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如何自然地减肥 | 自然地瘦下来才是健康又安全的减肥方法。稍微调整饮食、运动和生活方式，并长期坚持这些习惯，就能安全、健康又自然地瘦下来。如果体重一直下不去或是需要帮助，不妨咨询医生。
## 正确饮食
**1. 制定膳食计划。**如果你想改变饮食，吃得更加健康，那么事先制定膳食计划对你有帮助。
提前写出一周内的早午晚餐和点心选择。注意自己是否需要提前一天备料，加快料理速度。
早餐可以吃半个葡萄柚加1碗燕麦，或是炒蛋搭配清炒时蔬和低脂乳酪。
午餐可以来一大份沙拉。食材选择包括莴苣、菠菜、甜菜根、胡萝卜、一把核桃、半个牛油果和一种豆类，比如黑豆或鹰嘴豆。在上面淋少许意大利香醋。
晚餐可以选择添加了少许莳萝和柠檬的烤三文鱼，一份糙米饭和烤西葫芦。
点心选择蛋白质、一份水果或蔬菜。比如，吃一个水煮蛋、一个苹果或是加了蓝莓和亚麻籽粉的脱乳清酸奶。
**2. 测量食物分量。**计算热量、限制碳水化合物或脂肪等特定食物的摄入并不容易，也不是自然的减肥方法。更简单和自然的做法是摄取所有类别的食物，但注意食量。
当你开始测量和控制自己的食量，就会自然地减少热量摄入，促进减肥。
购买厨房秤、量杯或量勺来另外，也要测量家里碗碟、杯子或容器的容量。
只要使用适当的方法增加饱腹感，控制食量一样能吃饱。
**3. 确保饮食均衡。**正确饮食对减肥和维持减肥成果有很大的帮助。
均衡饮食意味着适量摄取身体正常运作所需的全部营养。
每一种食物和食物类别都必须摄取推荐的分量，以满足每日营养需求。测量食物分量能帮助你做到以上这一点。
摄入的食物必须品种齐全，种类多样。
比如说，每一种蔬菜都含有不同的健康维生素、矿物质和抗氧化剂。
将你喜欢的速食、甜食和汽水换成健康的替代品。比如，用水果和浆果代替糖果，用新鲜果汁或茶代替汽水，用酸奶或茅屋奶酪代替冰淇淋等。
**4. 每一餐摄取85-110克蛋白质。**
蛋白质是饮食中不可缺少的营养，也有助于维持饱腹感，进而促进减肥。
将每一餐的蛋白质控制在85-110克，有助于控制热量摄入。
你应该选择精瘦肉来促进减肥，比如鱼、精瘦牛肉、家禽肉、鸡蛋、低脂乳制品，以及不同种类的种子和坚果。
每一顿正餐和点心都吃一份蛋白质，满足身体每日的最低需求。
**5. 每天至少吃5份蔬菜和水果。**它们有许多身体需要的营养，而且热量很低。
虽然水果和蔬菜的热量很低，但还是必须测量食物分量。每一餐吃1小片或半杯切块的水果，1杯或2杯绿叶蔬菜。
由于水果和蔬菜的每日推荐摄入量很高，不妨每一顿正餐和点心都吃一到两份。
**6. 选择全谷物。**谷物包括了各种各样的食物。选择100%全谷物可以增加纤维、蛋白质和其它必需营养素的摄入量。
全谷物含有胚芽、胚乳和麸皮，
比如糙米、全麦、小米、藜麦和全谷物燕麦。
1份谷物大概是30克或半杯，当中至少有一半应该是全谷物。
每天摄取1-3份谷物。
这能促进减肥。
**7. 适度放纵自己。**不要执着于计算热量，彻底禁止自己吃甜食或油腻的食物。更适当的做法是少吃不健康的食物。
自然地瘦身意味着绝不禁止自己吃特定食物。适量食用自己喜欢的食物，比如1周吃1-2次，或是1个月吃几次。
如果吃了脂肪或糖含量高的食物，比如在餐馆或速食店用了餐，那么接下来几天选择吃低脂和低糖食物，或是增加运动量。
**8. 喝水。**保持身体水分充足对减肥有许多好处，还能保持身体健康。
每天喝8-13杯水有助于减肥，并会让你感到精力充沛。
尽量选择不含糖和咖啡因的饮料，比如水、加味水、脱因咖啡或茶。
避开汽水、运动饮料等含糖饮料，能量饮料等咖啡因含量非常高的饮料，以及果汁。
## 培养健康的习惯
**1. 循序渐进。**一下子改变一切会让身体承受不了，很难坚持下去。自然地减肥和维持减肥成果意味着你需要彻底改变生活方式。
先做一些小改变。比如每天做15分钟的运动，或是烹饪时用橄榄油代替黄油。
改变你对食物的看法，不要在伤心、无聊或沮丧的时候用食物来安慰自己。把食物当作身体的燃料，要尽量给身体最好和最健康的燃料。
**2. 设定可以实现的目标**。一旦你决定减肥，设定一些切实可行的目标。
设定目标能促使你采取行动。一旦采取行动，你就会开始取得一些成果。
自然地减肥通常预计一周只减掉0.45-1公斤。
**3. 经常做运动**。定期运动能促进减肥，改善整体健康。
建议每周进行150分钟有氧运动，以及2天的力量训练。
也要增加自己的每日活动量。走路到杂货店，从繁忙的工作中抽出15分钟的休息时间去散散步，对减肥和健康都有帮助。
运动也能提振情绪，因为它会促进内啡肽的分泌，使你感到更加快乐、健康和有自信，或许对调节饮食有帮助。
找出你喜欢的运动，这样你会对每天的锻炼感到兴奋，而不是害怕。练瑜伽、参加舞蹈班或是到附近最漂亮的小区跑步。不要把运动当作惩罚，试着想一想它对身体和健康的种种好处！
找个伴一起做运动，增加运动的乐趣。有个人监督你，陪你聊天，你也会更容易坚持下去。
**4. 保证充足的睡眠。**睡眠不足会影响整体的身心健康，可能使你更难瘦下来和维持减肥成果。
另外，睡眠不足也会增加饥饿素分泌，使你第二天醒来感到更加饥饿。
成人尽量每晚睡足8小时，青少年应该睡得更多。
睡前至少30分钟关掉所有电子设备，包括电脑、iPod、手机等。电子设备的光会干扰昼夜节律，减慢生物钟，使你更难调节睡眠。
## 避免常见的减肥错误
**1. 不要采取极端的节食法。**市面上有好几百种减肥计划和节食方法号称能在短期内让你迅速瘦下来。这些方法不安全也不健康，而且很难长期坚持。
自然地瘦身对整体健康更好，也比较容易长期保持。
记住，世界上没有什么神奇的节食方法可以让你轻松瘦下来，并在结束节食后仍能维持体重。健康的减肥需要你改变生活方式和付出努力。
有些减肥计划并非一无是处。许多减肥计划虽然强调了健康的饮食和运动，但是忽略了在生活方式方面做一些真实和持续的改变。
**2. 不吃减肥食品。**研究显示嘴馋的时候，吃无脂肪、无糖或“减肥”版的替代品可能会让你吃得更多。
许多“减肥”食品的热量都不低。它们虽然不含糖或脂肪，但是添加了高度加工的成分。
坚持控制食物分量，吃少量自己真正想吃的食物。与其吃无脂肪和无糖的冰淇淋能量棒，不如吃半杯真正的优质冰淇淋。你会感到更加饱足。
**3. 练习正念饮食。**根据报告，在用餐时看电视、看书或上网会减弱饱腹感。正念饮食能帮助你专心用餐，可能因此吃得更少。
彻底咀嚼食物，把口中的食物吞下了才吃下一口。有意识地放慢用餐速度。
留意你放入口中的食物。它的温度和质地如何？是咸的、甜的还是辣的？
感到饱后停止用餐。测量和控制食物分量，能帮助你弄清楚身体到底吃多少就饱了。
## 就医治疗
**1. 展开新的节食或运动计划之前，一定要先咨询医生。**不要太过激进地改变，这对健康有害。尤其是运动方面，把自己逼得太紧容易受伤。医生可以给你做体检，确认你的状况是否可以开始减肥。
医生会帮助你以最健康的方式减肥。
**2. 如果做了改变后还是无法瘦下来，建议咨询医生。**医生可以帮助确认你瘦不下来的原因，以及设定健康的体重目标。他们也能检查你是否患有某种疾病，导致你瘦不下来，或是需要做更进一步的改变。
在某些情况下，医生可能建议你咨询治疗师或辅导员，直面妨碍你瘦身的原因。
**3. 询问医生你服用的药物是否导致体重上升。**有些药物的副作用包括导致体重增加。医生可以告诉你服用某种药物的风险和好处，然后建议你应该如何避免在用药期间体重增加。他们或许可以给你换另一种药。
**4. 和医生一起制定适合自己的饮食和运动计划。**寻找适合自己的减肥计划不容易，不过医生可以帮到你。他们可以推荐对你有用的减肥方法，根据你目前的身体状态建议合适的运动。
医生可能将你转介给饮食治疗师，后者可以为你量身定制饮食计划。他们会将你的目标、用餐时间表和喜欢的食物纳入考量，制定出让你享受其中的饮食计划。
**5. 根据医生指示，用药物帮助自己减肥。**如果你的体重影响健康，医生可能建议用药物控制体重。你可能患有某些会妨碍减肥的疾病，比如甲状腺功能减退或多囊卵巢综合征，需要接受治疗。医生会向你解释药物的风险和好处。
**小贴士**
- 想要成功地用自然方法瘦身，你需要保持积极的心态坚持到底。你对生活方式做出的改变能帮助你维持一生的体重。
- 耐心对实现减肥目标至关重要。 | {
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如何收紧你的牛仔裤 | 逛了好几个小时，终于找到一条不错的牛仔裤，但是它有点太松了。或者你可能在清理衣橱的时候，翻出来一条旧牛仔裤，但是它已经过时了。难道这就没救了吗？也不一定。你可以用一些小技巧自己在家改造牛仔裤。如果只是裤腰松了也能解决。只需要准备一些热水、洗衣机和缝纫机。
## 用热水收缩牛仔裤
**1. 用热水洗牛仔裤。**不要和其他衣服一起洗，也不要用织物软化剂。前装式洗衣机可能比顶装式洗衣机更好用，因为滚轮翻滚的时候能收缩纤维。如果你家里没有前装式洗衣机，可以去附近的自助洗衣店试试。
把牛仔裤翻过来洗，这样可以减少磨损。
这种方法对做过预缩处理或含有合成纤维的牛仔裤没什么效果。
或者也可以把牛仔裤浸泡在一桶热水里。把牛仔裤泡在水里，用木勺使裤子完全被热水浸没。水凉了以后把裤子拧干。
**2. 把牛仔裤放进烘干机。**用最热档烘干裤子，并尽可能延长烘干时间。注意，烘干前要先阅读裤子上的标签。如果标签上说明不能用烘干机，烘干可能会让牛仔裤缩得太小。这种情况下，让牛仔裤自然风干就行了。
**3. 试穿牛仔裤。**现在，你的牛仔裤应该感觉紧一点了。要保证你穿着它还能走路、跑步。注意，这个方法不持久。穿一段时间，牛仔裤就会恢复到原来的宽松状态。
每次洗完烘干，都会影响牛仔裤的结实和美观程度，不要过度依赖这个方法。
**4. 用水煮牛仔裤。**这一步可做可不做，但它对难以收缩的牛仔裤很有效。准备一口干净并且足够大的锅，放入牛仔裤，然后倒水煮沸。定时查看锅里的情况，如果有必要就再加点水。水开以后关小火慢煮。盖上锅盖，继续煮20到30分钟。
## 缝制新的裤缝线
**1. 把牛仔裤翻过来试穿一下。**穿的时候系好扣子或者拉链，这样脱下来的时候，还会保持穿着时的样子。照照镜子，注意哪些地方不够合身需要改。
记住，把牛仔裤翻过来后，左腿的位置实际上是正面右腿的位置，不要弄混。
**2. 在裆部，用针把内缝处的布料固定在一起。**把内缝线固定在边缘，这样新的内缝线就会居中。
用针横向固定布料，这样，缝纫机才不会被卡住。在穿着牛仔裤走动或者处理裤子的时候，可以用安全别针，防止腿被扎伤。
沿着整条内缝用针固定出全新的内缝，确保新的内缝线平滑。
**3. 检查是否对称。**测量从内缝线到新标记的边缘，再到原来内缝线的距离；再测量从新内缝线到腿根部的距离。在标记新内缝的每根针迹处都这样反复测量。如果量出来不完全契合，就向外调整新的线，好让裤腿的尺寸契合。测量的时候，要保证被固定住的内缝是平的。
测量时记得做标记，可以用铅笔，或者缝纫用的划粉。如果对效果满意，就把裤子脱掉。
**4. 调试缝纫机**。使用适合缝纫牛仔布的线和针，然后打开缝纫机。
如果你以前没用过缝纫机，可以先在用于练习的布料（最好是牛仔布）上缝几条线试试。这样可以了解缝纫机的运行速度，确保实际操作顺利。
这一步不推荐使用拷边机。
**5. 从裤裆开始处理。**让牛仔裤尽量保持平整，并且完全贴合在一起。一开始，可以试着用容易拆线的绗缝线迹，试一下是否合适。开始缝的时候，先把倒缝杆按下去一会儿。
**6. 继续缝合。**沿着你做的针脚和标记缝出一条平滑的曲线。实际上就是在做一条新的内缝线。向下缝合的时候，尽量保持内缝线平直。如果想让裤脚的喇叭口更小，往下缝的时候就慢慢多留出一点布料。
**7. 把线打结固定好。**缝到最底部之后，把倒缝杆按下去一会儿，固定线迹。打结固定好以后，把另一条裤腿同样地处理一下。
**8. 把针取下来，把它们放回容器里。**如果你用了很多针，好好检查一下，确保没有遗漏。
**9. 试穿牛仔裤。**把裤子翻过来，检查裤缝线有没有什么缺陷。穿着裤子试试走路、跑步、跪下等等，把其他可能会穿着它做的动作也都试一遍。
**10. 做好新内缝。**先再次把裤子翻过来，然后用锋利的织物专用剪刀剪掉多余的布料。在刀片和新内缝之间留出大约1.5到2厘米余量的布料。因为牛仔布容易磨损，如果有拷边机，可以用它来固定一下新内缝。
如果裤子看起来不平整或者太紧了，可以拆掉内缝线，重新再做一次。
如果你发现裤裆周围的布料有点聚拢起褶，不必太担心。把裤子在身上穿了之后就好了，这种问题在大部分牛仔裤上都不会很显眼。
## 通过缝纫收紧裤腰
**1. 取下裤腰中间的腰带环。**用锋利的织物剪刀，剪下裤子后面最中间的那个腰带环，放在一边保存好。改完裤腰以后，你还要把它缝回去。
**2. 在中间画一个标记。**在刚刚腰带环的位置画一条垂直线，要画得尽可能直。可以用尺子或者其他东西的直边来画。
**3. 把牛仔裤翻过来试穿。**系好扣子或者拉链，使它们脱下来的时候还保持原样。照照镜子，标记下需要去掉多少布料。
**4. 在腰部后面捏合布料。**注意留下足够的空间，保证呼吸顺畅。用划粉或铅笔在裤腰上捏合处的边缘做个标记。这个标记不要求直，但要足够显眼，并且足够长，以便脱掉裤子以后，能够完成后面的步骤。
**5. 脱掉裤子，量一下要去掉多宽的布料。**解开裤子的扣子或者拉链，并且让它保持翻过来的状态。这样改完裤腰以后，裤子从外面看会更美观整齐。以之前做的中间标记为基准，测出想剪去的宽度的一半，然后用划粉或者铅笔在那个位置做标记。在另一侧也同样做出标记。比如，如果你想剪去大约5厘米，就需要在中间标记的两边约2.5厘米处都做上标记。
**6. 标记出要去掉的楔形（即倒三角形）。**从裤腰后方的顶部开始，描出楔形的形状，长度大约7.5到10厘米。用划粉或者铅笔把它和中间标记两侧的标记相连接。
楔形的长度可以调整，具体取决于你想调整的程度。
**7. 拆掉一些线。**处理的区域就在裤腰和育克交接的位置，也就是裤腰的正下方。只需要撕裂楔形两侧约2.5厘米到5厘米的范围就行。这样能让缝纫过程更顺畅。
**8. 剪掉裤腰。**将剪刀放在中间标记处，然后把整个裤腰剪成两半。这个过程中可能会把标签剪断，如果它碍事，直接剪掉就行了。
**9. 拆掉中缝。**这一步要用到拆线刀。小心地拆去从腰部到楔形底部的中缝。当你拆到楔形底部时，把剩下的线打结系好，防止线再散开。
**10. 固定新的裤缝。**使裂开的区域保持水平，校准划粉画出来的楔形线。这一步要用安全针或者大头针。水平插入针脚，以便在缝制的时候能轻松地取下来。用针固定的时候，要确保楔形线和裂开的布料边缘保持一致。
**11. 从裤裆开始处理。**让牛仔裤尽量保持平整，并且完全贴合在一起。一开始，可以试着用容易拆线的绗缝线迹来测试是否合适。开始缝的时候，先把倒缝杆按下去一会儿。继续缝合，因为处理的区域非常小，所以要选择缝纫机最慢的一档。把缝纫机下的裤子从裤裆移动到育克，并在缝纫到对应的区域时把针取下来。缝到育克的时候，把线打结固定好。
**12. 做好新裤缝。**用锋利的织物剪刀，剪掉边缘多余的布料。在刀片和新裤缝之间留出大约1.5厘米到2厘米余量的布料。如果有拷边机，可以用它来固定一下新裤缝。如果没有，用缝纫机缝出锯齿形线迹来固定。
**13. 检查不对称的地方，并固定裤缝。**把裤缝翻转到正面朝外，记住哪边的口袋离中缝更远。再一次把裤子翻过来，顺着离中缝较远的口袋方向操作。如果有必要，可以用针把它固定住。沿着这个方向熨烫裤缝，然后把针取下来。
**14. 缝第二条线。**再一次将新裤缝的正面翻过来，感受一下新裤缝的内部。把裤缝的边缘放在缝纫机针下，距离大概是0.6到1.3厘米。从仍然开裂的裤腰正下方开始，朝着裤裆的方向缝纫。最后，把线打结固定。
**15. 固定并做好裤腰。**扭转裤腰的两侧，使两边接头。用针把它们固定在中心两侧做过的标记上，就在这个地方缝纫。把裤腰放在缝纫机的针头下面，从裤腰底部开始，一直缝到顶部。缝的时候要把针取下来。
确保被固定的区域和中缝对齐。如果没对齐，就重新调整固定的针脚。如果对齐了，用针把裤腰底部固定在育克上。
**16. 重新把腰带环缝上去。**把腰带环的顶部接缝，和裤腰的顶部接缝对齐，然后用针固定在一起。把腰带环的顶部放在缝纫机的针下，然后水平缝合顶部。底部也重复同样的步骤。最后把针取下来。
## 用热水收缩裤腰
**1. 用水煮裤腰。**把开水倒进洗衣盆、水槽或水桶里，然后借助大木勺，只把裤腰浸在水里，泡10到15分钟。
**2. 把裤子从水里捞出来。**可以借助裤腿，也可以借助木勺。如果怕烫到手，可以戴上橡胶手套。
**3. 弄干牛仔裤。**用毛巾拧干裤腰，再放进烘干机，利用高温进行干燥。这样，裤腰应该会暂时收缩。
**小贴士**
- 在网上查看如何买到舒服紧身的牛仔裤，了解更多关于购买紧身牛仔裤的提示。
- 为了让新裤缝看起来像穿旧的一样自然，可以用漆刷或者海绵轻轻漂白新裤缝周围的区域。使用非常稀的漂白剂溶液，这样，漂白的部分和其余布料之间的差别会比较小。
- 让干洗店帮忙。干洗店有时候挺有用的，上浆和拉伸几次都可以让裤子腰围变小。
**警告**
- 记住，虽然可以减掉更多布料，让裤子更紧，但万一后悔了就变不回去了。拿不准的时候，宁可先做得大一点。
- 牛仔裤太紧会影响健康，比如导致血液循环不畅、压迫大腿神经、引起麻刺感（大腿刺痛综合症或感觉异常性股痛）、麻木、疼痛等。 如果牛仔裤紧到让你腿疼，就不要再穿了。
- 使用缝纫机和剪刀的时候要小心。 | {
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如何拉伸棉质T恤 | 无论是烘干机出故障了还是T恤买来就有些小，总有一些方法能够把棉质T恤拉伸到你想要的尺寸，当然要在合理的范围内。棉花确实具有一定的弹性，特别是在潮湿的时候，所以在你心灰意冷地扔掉T恤之前，不妨试试下面的方法。
## 护发素拉伸法
**1. 取一碗温水浸湿整个T恤。**你可以把它浸泡在水槽或大碗里。确保水温在室温到微热之间，浸泡所有你想拉伸的T恤部位。T恤应该完全浸在水里。
一定要用室温至微热的水。如果水太烫或太凉，纤维都不容易拉伸。
**2. 每1升水加入1汤匙（15毫升）护发素。**加入后用手将其混合，确保护发素要散开，并且完全溶解在水中。护发素可以软化纤维，使T恤更容易被拉伸。
如果你周围没有护发素，也可以改用婴儿洗发水。
便宜的护发素就可以，不要把昂贵的护发产品浪费在T恤上。
**3. 保持T恤平整，在水中浸没10-15分钟。**最简单的方法是将T恤放在碗口或水槽口，然后轻轻将其压入水中，保证混合了护发素的水能够进入T恤的每根纤维。如果纤维被填满，那么衬衫的面积就会发生变化。
将T恤平放在碗底，防止T恤皱成一团。保持一两分钟，确保每根纤维都吸收了加入护发素的水。T恤浸湿得越彻底，它停留在碗底的时间就越久。将T恤在碗底放置10-15分钟。
**4. 冲洗T恤。**把T恤从碗里拿出来，将水倒出，然后重新倒入干净的凉水（或者直接用另一个碗）。与使用护发素后冲洗头发的方式大致相同，你也需要冲洗T恤，不然它会被粘性残留物覆盖。
慢慢来。花5分钟左右冲洗T恤，再次确保洁净的水渗透每根纤维。
**5. 找一个平坦的地方放置T恤。**像烘干机顶部、花岗岩台面或者冰箱顶部等位置都很好。如果不想弄湿台面，可以先铺上毛巾来保护T恤和台面。
拧干T恤，以免水滴得到处都是，这样做能加快晾干过程。
**6. 如果你不想拉伸T恤上的图案，可以先把它熨一下。**拉伸T恤会让T恤上的图案扭曲。然而，如果你先让图案干燥，它就不会像T恤的底部和侧面等（你想拉伸的部位）那样拉伸，因为这些部位还是湿的。
**7. 将前臂放在要拉伸的T恤部分内。**如果你想让T恤更宽，就向外拉伸，千万不要在同一个地方施加太大的压力。这样可能会在T恤某处留下一个奇怪的“凹痕”。如果你发现你的手臂没有足够的力量将T恤拉到合适的大小，可以试试用腿、牢固的杆子，或者让一个手臂更有力的人来帮你。
如果你想让T恤长一点，就从颈部拉到底部，向相反方向拉伸让它变长。从左到右，保证T恤的每一边都得到了同等程度的拉伸。
**8. 将拉伸后的T恤铺在毛巾上让它晾干。**如果你担心T恤缩水，可以在衣服边缘放置重物。如果你想让胸围或腰围更大，可以把重物放在T恤内部，以便将这些部位拉伸得更多。
T恤会保持形状，一直到再次清洗和烘干。如果你想保持新的尺寸，确保不要把T恤放回烘干机里。
## 熨烫拉伸法
**1. 将整件T恤在凉水中浸湿。**按上述类似的方式，润湿整个T恤，保证每根纤维都浸透。拿着T恤平放在碗或水槽的底部，保证T恤均匀地润湿。
不需要浸泡T恤，只要把它放入冷水中即可。一旦你觉得T恤足够湿了，就可以进入下一步了。
**2. 将T恤放在平坦的地方，以便熨烫。**拧干多余的水，防止T恤滴水，浸湿平面或烫衣板。确保熨烫的地方能耐热。最好是熨衣板，但如果你足够小心的话，也可以用柜台或地板。
如果你愿意，现在就可以拽几下T恤，开始拉伸。你会惊讶原来徒手就可以做这么多事。
**3. 将熨斗调到中低档，然后开始压着T恤移动。**一手持熨斗，一手拿T恤，用熨斗拉伸按压T恤。不要只按压T恤，要将熨斗作为施加力量的手段，熨斗经过T恤时会使其拉伸，迫使它向外伸展。
一定要朝着各个方向拉，朝上、下、侧面拉。完成后翻转T恤，再从背面开始。
这个方法不适用于大幅度拉伸，如果你只是想让T恤更合身一点或者更长一点，那么这个方法最适合。
**4. 晾干T恤。**保证T恤平整，最后再拉一次。将T恤展开，如果你愿意，可以在衣服边缘放上重物。这样做只是为了确保T恤保持当前的大小，保持在你喜欢的大小。
为保证T恤保持这个尺寸不变，不要对它进行烘干。从现在开始，这件T恤应该自然风干。你可能偶尔还得再次拉伸，但是避免烘干可以让T恤保持更大的尺寸。
## 淋浴拉伸法
**1. 穿着T恤淋浴。**衣服湿的时候拉伸更明显。因此，下次淋浴时（最好是热水澡），你可以穿上T恤。拉扯所有你想拉伸的部位。在洗澡的同时拉伸衣服，可谓一举两得！
这话听起来有点傻，但是想一下：如果你穿着T恤拉伸，就可以拉伸你想要的部位，或者全部拉伸。因此，如果你想让T恤变得更长或者胸围更大，这可以说是一个不错的办法。
## 拉拽拉伸法
**1. 经常拉拽T恤。**棉T恤很容易塑形。如果你反复拉拽，T恤最终就会伸展。如果你一直穿着T恤，不断拉扯会让它一点点拉伸。但要确保不过度拉伸T恤，否则最后会让衣服看起来明显变形。
## 重物拉伸法
**1. 使用重物控制T恤尺寸。**如果你已经试过了上述方法之一，你也许会想在T恤上放置重物，保持它拉伸达到的最终程度。在衬衫边缘放上马克杯、书籍或米袋，让T恤保持拉伸的位置。.
**2. 你也可以将物品放在T恤内部。**你需要拉伸胸围？可以在T恤内放一对棒球来拉伸那片区域。你需要胳膊更宽？可以在袖子里放一个圆筒或小碗。
## 身体拉伸法
**1. 请一位块头更大的朋友穿上T恤。**关键点在于：身材跟你太接近的朋友不能充分拉伸T恤，过于大块头的朋友要么无法穿上它，要么会把它拉伸得太多。但是如果你有身材处于“适宜区域”（恰到好处）的朋友，可以请他们帮一个小小的忙。他们要做的就是穿着你的T恤待一两个小时，或者穿着它睡一觉。
## 椅子拉伸法
**1. 打湿整个T恤。**要么用洗衣机，要么把T恤浸入一桶水中。
**2. 将拧干但依然潮湿的T恤拉到餐椅背面。**或者选择另一个大小适中并且不会被水损坏的椅子。
**3. 把T恤晾干。**在晾干的过程中，椅子的形状能很好地帮你拉伸T恤。
**小贴士**
- 拉伸效果最好的是100%纯棉的T恤。如果T恤含有其他纤维，比如涤纶，它会更硬也更难拉伸。
- 如果你很喜欢一件T恤，想一直穿，你可以继续经常拉伸它。只要记住，如果你再用烘干机烘干T恤，那之前做的就全毁了。
- 你也可以用同样的方式拉伸T恤的臂围或颈围。颈部往往更容易拉伸，所以注意不要在第一次尝试时拉得太大。
- 记住，将T恤从一侧拉到另一侧通常会使其长度变短。因此，如果想要长度不变，可以拉伸肩部接缝和下摆。将T恤平放晾干，确保T恤的四周都分布均匀。
- 这个方法也可以用于毛衣和其他可伸缩的衣服，但拉伸这些衣服时要小心，因为它们比T恤更脆弱。 | {
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如何去除衣服的霉味 | 衣服有霉味很可能是发霉了。衣服收起来太久没穿，或者放在洗衣机好几天没拿出来，都有可能发霉。你可以用手边现成的家居用品来消除霉味，比如醋、小苏打或硼砂。洗了衣服后，拿到屋外晒干，就能彻底消除霉味。
## 处理可以机洗的衣物
**1. 选择你要用的家居用品。**要是霉味不严重，用没有毒的常见家居用品处理就行了。对于不能漂白的精致布料，这也是最好的处理方法。如果衣服有霉菌孢子，只有杀灭所有孢子，霉味才会彻底消失。看看家里是否有下列能用来消灭霉菌的产品：
白醋
硼砂
小苏打
**2. 开始洗衣服。**将发霉的衣服放进洗衣机，倒入你通常用的洗衣粉，用量和平时一样。启动清洗程序，往洗衣机里加水。等它装满水后才继续下一步。
最好用热水，这样才能确保所有的霉菌孢子都会被杀死。
如果衣服不能用热水洗，那就用冷水。不过可能要洗不止一次，才能彻底消除霉味。
**3. 将你选择的家居用品倒进水里。**洗衣机装满水后，倒入240毫升醋、硼砂或小苏打。直接倒进水里，让它均匀分散。照常运行整个清洗程序。
每一种家居用品都有独特的作用，能帮助杀死霉菌孢子和消除异味。如果衣服霉味特别重，小苏打和醋可以一起使用。
如果产品不能直接倒进水里，那就先和一杯热水混匀，再倒进洗衣液的入口槽里。
**4. 把衣服挂在屋外晒干。**将衣服挂到屋外晾衣绳上晾晒，有助于杀死残留的孢子，衣服也会有一股被太阳晒过的清新气味。即使在冬天，只要天气晴朗，就能把衣服拿到屋外晒。尽量把衣服放在阳光充足和通风的地方晒干。
要是外面下雨，你就得用烘干机了。这不是最佳的做法，因为烘干机是封闭的空间，衣物无法接触新鲜空气。
如果烘干后的衣服还是有霉味，那就等阳光充足的时候再洗一次，然后拿到屋外晒干。
## 处理只能干洗的衣物
**1. 使用衣物免洗洗衣液。**如果发霉的是外套或是只能干洗的衣物，那你就不能把它浸在水里。免洗洗衣液不需要彻底弄湿层层布料，就能有效清洁衣服表面，所以衣服不会那么容易变形。它是和普通洗衣液相似的瓶装浓缩溶液，可以在超市的洗衣用品区找到。
通常需要将一瓶盖的免洗洗衣液和几升水混匀，然后倒进喷瓶。
喷洒在发霉的衣物上，直到略微润湿所有发霉的位置。
将衣物挂在屋外阳光和风都很充足的地方。衣服晾干后，霉味应该就消散了。如果还有霉味，那就再重复上述过程。
注意，这种方法还是会稍微弄湿布料，所以不要用在皮革、麂皮等不能碰水的面料上。
**2. 使用小苏打。**和上面将小苏打放进洗衣机的方法不同，只能干洗的衣物要用干的小苏打粉。小苏打会吸收霉味，但可能需要重复几次，才能达到最佳效果。
把衣物展开来铺在干净的表面上。撒上一层薄薄的小苏打。将衣物翻面，再次撒上小苏打。如果你不想将小苏打直接撒在衣物上，可以先把衣物装进塑料袋，再放入一盒打开的小苏打。
就这样静置一夜。
把衣服拿到屋外，抖掉小苏打。用软毛刷去掉残留的小苏打。
挂在屋外晒一整天。
**3. 喷伏特加酒。**如果你不想花钱买特殊的清洁剂，也可以用便宜的伏特加酒。将少量伏特加酒倒进喷瓶。喷在发霉的衣物上，所有部分都要覆盖到。最后挂在屋外晒干，应该可以让霉味消失或变淡。
**4. 送去干洗店。**如果这些家居用品没有效，你可能需要将发霉的衣物他们会用很强的化学剂来除臭，在大多数情况下都能有效去除霉味。要是你不想衣服沾到化学剂，可以找一间使用液体二氧化碳清洁衣服的“绿色”干洗店。
## 处理霉菌
**1. 将衣服浸在沸水中。**如果衣服严重发霉，你又舍不得丢掉，可以尝试把它们浸在沸水里，好杀死霉菌孢子，消除霉味。这个方法只能用在耐高温水洗的衣物，比如毛巾、床单和其它结实的亚麻制品。将精致布料泡在沸水中会损坏纤维。按下面的做法用沸水杀死霉菌：
将一大锅水煮沸。你得准备足够多的水，好充分浸湿发霉的衣物。
将衣物放在另一个大锅。把沸水倒在衣物上，直到充分浸湿。
静置5分钟。
拧干水分。如果衣服还是很烫，你可以戴上橡胶手套。
像平时那样放进洗衣机清洗，然后挂在屋外晒干。
**2. 使用漂白剂。**它对杀死霉菌很有效。只要是可以漂白的衣物，比如毛巾、床单和袜子，就都能用漂白水来去除霉菌和霉味。漂白前，记得检查衣物标签。如果标签上写明“不能漂白”，那就得改用另一个方法。一定要在通风良好的地方使用漂白剂，并戴上手套保护皮肤。使用方法如下：
将120毫升漂白剂和4升水倒进一个大桶里混匀。
把衣服放进漂白液里。
像平常那样放进洗衣机用洗衣液清洗。挂在屋外晒干。
**3. 使用氨水。**氨水有很强烈的气味，对肺部有害，使用前一定要确保洗衣房通风良好。将衣服放进洗衣机，不加任何洗衣粉或洗衣液，直接运行清洗程序。等洗衣机装满水后倒入240毫升氨水，继续完成清洗程序。洗了第一轮后运行第二轮清洗程序，这次只用洗衣粉。然后挂在太阳下晒干。
千万不要将漂白剂和氨水混在一起使用。把它们混一起会产生一种气体，吸入体内会引起肺部损伤。
小心处理氨水。穿能遮盖全身皮肤的衣服，以免氨水溅到皮肤上。万一不小心吸入体内，立刻离开洗衣房，让自己呼吸新鲜空气。如果你感到头晕，马上联络中毒控制中心。
**小贴士**
- 如果你使用滚筒式洗衣机，可以检查一下前门的橡皮密封条。如果底部排水的地方看起来发霉了，这可能就是衣服散发霉味的原因。用漂白剂溶液清洁这个地方。要是情况严重，或许可以直接换掉橡皮密封条，不需要买新的洗衣机。洗衣机没有运行的时候，门要保持半开，让滚筒可以风干，防止霉菌生长。
- 市面上有售卖洗衣机清洁剂，可以消除洗衣机和衣服上的异味。它们非常有效。
- 使用烘干机时放一张衣物柔顺纸。它们在高温下会散发香味，或许能渗入衣服中。但是这只能掩盖霉味，无法解决问题。
- 想要防止衣服继续发出臭味，平时要勤洗衣服，每个月都要清洁衣橱，并在衣服上喷香水。
- 在衣服上喷李施德林漱口水。
- Tide with Febreze、OxiClean等产品或许能帮到你。
- 二氧化氯被用在船上控制霉味，也用在图书馆控制霉菌爆发。它也能用在衣服上。除非你知道它们的商品名，否则很难在市面上找到这类产品。其中一个可以用的产品是Starbrite M-D-G除霉剂。把它们和衣服一起放在橱柜里，可以预防霉菌生长和霉味产生。二氧化氯有刺激性，如果你选择使用它，一定要打开门窗，让房间通风。等到它的气味消散后才可以在这个房间活动。如果是消除橱柜的臭味，则要关上橱门。
**警告**
- 千万不要将漂白剂和氨水混在一起使用，它们会产生一种有毒气体，吸入体内会危害健康。
- 如果你不小心将漂白剂或氨水溅到皮肤上，马上用大量冷自来水冲洗干净。 | {
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如何让松紧带变松 | 有时，衣服会因为松紧带太紧而不合身。只要做些快速的调整，这个问题就能解决。还好，这些调整不需要缝纫机也能完成。你可以将松紧带撑大，让衣服穿起来更舒适，或者将松紧带整个拆掉。
## 加热松紧带
**1. 打开电熨斗，将熨烫布打湿。**电熨斗要调到最高的温度。用自来水将洗脸帕或者擦手帕淋湿。帕子不可湿透，稍微润湿就可以了。
**2. 准备裤子。**你可以将裤腰拉到理想的长度，然后用别针固定在熨烫板上，或者直接将裤腰套到熨烫板上，直到裤腰被撑到合适的宽度。
**3. 把湿布盖在松紧带上。**湿布一定要完全覆盖住需要拉伸的松紧带。必要的话，准备两张布。
**4. 熨烫松紧带。**当电熨斗升至最高温，松紧带也被湿布盖好后，你就可以开始熨烫了。熨10秒，停10秒，如此交替熨烫5到10分钟。这个方法能使裤子更合身，因为高温能使松紧带的断裂强力变大。也就是说，松紧带在断裂前能被拉得更长。
**5. 需要的话，重复上述过程。**如果松紧带还是不够宽松，试着把它翻个面，再熨烫几次，直到达到满意的效果。
## 拉伸松紧带
**1. 准备一张椅子。**假如你能找到一把尺寸合适的椅子来拉伸松紧带，那就再好不过了。如果找不到这样的椅子，还可以利用小桌子的一边、空抽屉或空画框来拉伸松紧带。
**2. 把松紧带套在椅子上。**可能的话，让裤腰两侧和椅子靠背两侧对齐，这样松紧带受到的拉力才均匀。
**3. 保持这个状态。**裤腰套好后的24小时内，你都可以不用管它。假如24小时后，你对裤腰的松紧度还是不满意，就把裤子套回椅背，几天后再拿下来。椅子最好放在温暖的地方，这样拉伸效果会更好。
## 取出松紧带
**1. 把裤子翻个面。**翻面后更容易取出松紧带。用剪刀时，如果能看得更清楚，才不容易出错。
**2. 找到内部缝合线。**有时，松紧带会被缝在衣服上。这种情况下，假如你在缝合线以外的地方剪开一个口子，是拉不出松紧带的。抓住接缝的一侧将松紧带拉长，这样就能清楚得看到缝合线。如果松紧带移动了，可以在任意的地方剪开。如果有哪个地方卡住动不，就将这个地方剪开。
**3. 在裤腰内侧剪开一个小口子。**为了拉出松紧带，你需要剪一个1cm左右的开口。如果松紧带被缝在裤腰上，那么缝合线剪开的长度得和松紧带的宽度一样。
**4. 剪断松紧带。**将剪刀从剪开的口子里伸进去，将整条松紧带全部剪断，但是不要把衣服剪破。
**5. 拉出松紧带。**如果你还想把裤子系得紧紧的，就用安全别针把长鞋带或丝带别在松紧带的一头。从没有连接丝带的一头这样新增加的一段鞋带或丝带就进到裤腰里了。如果你不想把松紧带系起来，就慢慢地把它拉出来。小心不要勾住线头，否则面料会皱成一团。换好或者拆掉松紧带后，裤子就可以穿了。
如果你愿意，也可以把剪开的口子缝上，或者等到穿之前再缝。
**小贴士**
如果你对于自己在家拉伸松紧带没有信心，可以把衣服送去裁缝店修改。 | {
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如何护理乳胶衣 | 乳胶是很特殊的衣服材质，虽然是天然橡胶制成，但是一不小心可能就会弄坏它。只要温柔对待它，并用正确方法存放，乳胶衣通常也能使用很多年。下面回答了护理乳胶衣的一些常见问题，一起来了解需要注意的事项。
## 如何清洗乳胶衣？
**1. 将乳胶衣浸在肥皂水里，洗掉汗水和润滑剂。**在一个大碗或很深的水槽装温水，添加少量洗碗液。用手搅动水，直到起泡，然后将乳胶衣浸入里面。不断搅动衣服，让它们彻底湿透。
洗碗液有助于去掉滑石粉、汗水和你穿乳胶衣时涂抹的润滑剂。
大部分乳胶衣生产商都告诫不要将乳胶衣放入洗衣机洗。但是，也有人认为只要把乳胶衣由里往外翻，并装在洗衣袋里，然后把洗衣机调到手洗模式，应该也不会有问题。
**2. 用温水冲洗乳胶衣上的肥皂。**排掉水槽或倒掉大碗里的肥皂水，将容器冲洗干净。然后再次装上干净的温水，把衣服浸入里面，不断搅动，将肥皂洗掉。
如果洗了一次后，乳胶衣摸起来还是滑溜溜的，可以重复清洗。
## 如何安全地弄干乳胶衣？
**1. 用手指抹掉残留的水分，然后让乳胶衣自然风干。**将乳胶衣从水里提出来，高举在水槽或大碗的上方。从上往下挤压衣服，排掉大部分水。然后将衣服平铺在干毛巾或晾衣架上。
如果使用晾衣架，衣服会一直滴水，可以在下面垫一条毛巾。
存放乳胶衣之前，一定要确保它彻底干透。
**2. 不要用烘干机和熨斗弄干乳胶衣。**如果你急着弄干乳胶衣，可能会有把它丢进烘干机的冲动。但千万不要这么做！烘干机或熨斗的高温会熔化乳胶，将衣服熔合在一起。乳胶结构也会变得不结实，更容易磨损。
不要将乳胶衣送到干洗店。干洗过程可能会损坏乳胶。
## 如何防止乳胶衣黏在一起？
**1. 在整件乳胶衣上擦玉米淀粉或滑石粉。**乳胶衣彻底干透后，将它平铺开来，在整个衣服表面均匀地撒上玉米淀粉或滑石粉。用干燥的手将粉末擦拭均匀，然后翻面，重复上述步骤。注意，食品及药物管理局等政府机构正在检测滑石粉是否含有石棉。石棉被吸入人体会致癌。
如果没有玉米淀粉或者不想使用滑石粉，也可以改用小苏打或木薯粉。
衣服里面也要撒粉。最方便的做法是将衣服由里往外翻，然后撒上更多滑石粉。
## 如何擦亮乳胶衣？
**1. 在整个衣服表面涂抹硅酮润滑剂或乳胶衣专用擦亮剂。**如果使用的挤压式凝胶，那就挤出一枚硬币大小的量，用手指涂抹到乳胶衣上。如果使用的喷剂，可以把它们喷在乳胶衣上，然后用手擦亮乳胶。
等到要穿乳胶衣的时候才擦亮它们。如果暂时不穿，撒了滑石粉就能收起来。
不要用含油的润滑剂来擦亮乳胶衣，因为油会分解乳胶。
**2. 如果你想要打造非亮光面，可以用无绒布擦拭乳胶衣。**如果你不想要乳胶衣过于闪亮，可以用无绒布擦拭乳胶衣，减少光泽度。继续以画圈动作擦拭，直到乳胶呈现你想要的哑光效果。
## 如何保存乳胶衣？
**1. 将撒了滑石粉的乳胶衣装进袋子或保护衣服用的塑胶套，然后放在干燥的地方。**等到乳胶衣彻底干透，擦上滑石粉，然后收进干净的塑料袋或衣服套里。将袋子收在橱柜或抽屉，要穿时才拿出来。
不要将装着乳胶衣的袋子放在加热器附近或潮湿的地方，以免乳胶受损。
不要将乳胶衣放在阳光直射的地方，因为紫外线会使乳胶褪色，分解得更快。
## 如何避免乳胶衣受损？
**1. 将乳胶衣挂起来，免得出现皱褶。**用木制或塑料衣架将已经干透的乳胶衣整齐地挂起来。然后套上塑料袋或衣服套，将它们挂到衣柜里。不要折叠乳胶衣，选择将它们挂起来，就能避免产生皱褶或黏在一起。
不要将两件彩色的乳胶衣挂在同一个衣架上，太靠近的话渗出的颜色会混在一起。
**2. 避免阳光直射和高温。**虽然你可以在大热天穿乳胶衣外出，但是不能让它长时间处在这种高温环境下。否则，乳胶会褪色并开始分解。乳胶也很易燃，必须远离明火。
油脂会分解乳胶，不要让乳胶衣接触到油脂。
**警告**
研究显示含有石棉的滑石粉会致癌。至于不含石棉的滑石粉是否有相同的风险，目前研究还在进行中。 | {
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如何让面部做好化妆准备 | 说到化妆，大多数人想到的是打粉底、画眼线、涂眼影、涂睫毛膏以及为嘴唇选一个好看颜色的。然而，很多人忽视了化妆前让皮肤做好化妆准备的步骤。这些步骤可以确保化妆品涂抹均匀，让妆容不易花掉。化妆前皮肤的状态越好，化妆的效果也就越好。因此，在开始涂抹任何化妆品之前，你应该采取措施清洁皮肤，涂抹润肤霜，让皮肤做好准备。
## 清洁皮肤
**1. 选择适合自己皮肤类型的洁肤液。**化妆时，皮肤最好清爽干净。化妆前，用适合自己皮肤类型的温和洁肤液清洗皮肤。
如果你是干性皮肤，可以购买洁肤霜，它在清洁皮肤的同时还能滋润皮肤。
如果你是油性皮肤，可以使用洁肤啫喱或洁肤泡沫。它们可以去除皮肤上的污垢和油脂，但不会刺激皮肤。
混合型皮肤指的是部分皮肤呈油性肤质，部分皮肤呈正常或干性肤质。如果你的肤质属于这种类型，可以购买专为混合型皮肤设计的洁肤液，它们可以同时清洁油性和干性皮肤。
如果你是敏感型皮肤，很容易受到刺激，就购买你能找到的最温和的洁肤液。它们通常由植物油制成。
如果你的皮肤容易长痘，就购买含有水杨酸、过氧苯甲酰或茶树油的洁肤液，它们可以防止皮肤长出粉刺。
**2. 清洁面部。**用手往脸上泼些温水，把脸打湿。然后，取出你选购的产品，挤一块硬币大小的洁肤液到手上，轻轻搓揉，涂到整个面部的皮肤上。搓揉动作维持45秒左右，让洁肤液有足够的时间发挥作用，然后用温水彻底洗净。
清洁时动作轻一点。面部的皮肤薄弱而又敏感，所以不要用力擦洗。用指尖做圆周运动，轻轻地揉擦就可以了。
清洗一定要彻底。皮肤上不要留下任何洁肤液泡沫。
用干净的毛巾把脸拍干。不要把皮肤擦干，因为这样做可能刺激皮肤，导致皮肤发红和起皮。
使用温水有助于打开毛孔，清除皮肤上的污垢和细菌，但是水温不要过高，因为热水会使皮肤干燥。
**3. 涂抹不含酒精的爽肤水。**很多人都忽略了爽肤水，但使用它应该是你日常美容保养的重要步骤。爽肤水的作用是清除残留的死皮细胞、化妆品和洁肤液可能漏掉的细菌。
尽量不要使用把酒精当做主要成分的爽肤水，因为它们通常会让皮肤变得过于干燥。
挤一点爽肤水到棉球或棉垫上，轻轻地用它擦脸。这样做的目的不是擦洗皮肤，而使用爽肤水轻轻地打湿面部。
注意从皮肤上脱落下来的东西。通常情况下，擦过爽肤水后，你会在棉球上发现一些残留物。它们说明之前的洁肤液并没有洗掉所有化妆品。
**4. 为皮肤去角质**。每周为皮肤去一到两次角质，去除皮肤上的所有堆积物。如果你的皮肤发红，给人一种破皮的感觉，说明你去角质的次数太多了。另一方面，如果你的皮肤看起来很暗，感觉不光滑，说明你可能应该略微提高去角质的频率。
你可以在正常的洁面过程中使用毛巾去角质。用毛巾代替指尖，做圆周运动，搓揉皮肤，让洁肤液渗入其中。不过，用完后一定要把毛巾洗干净。否则，再次使用时，你可能会把之前洗掉的细菌擦到脸上。
你也可以使用自己在商店购买的磨砂膏。这类清洁产品含有去角质成分。你还可以用糖和橄榄油等原料自制磨砂膏。
**5. 养成护理习惯。**为了去除白天皮肤上堆积的污垢，在每天晚上睡觉前，你都应该用温和的洁肤液洗脸。然后在早上起床后，化妆之前，再洗一次脸。
如果你早上起晚了，没有时间洗脸，至少在脸上泼点凉水，唤醒自己的肌肤。这样做还能让你更加清醒，使皮肤看起来焕然一新。
## 涂抹润肤霜
**1. 选择合适的润肤霜。**理想情况下，你应该有两种润肤霜，一个白天使用，一个晚上使用，前者比较清爽，有防晒隔离功能，后者比较厚重。化妆之前，你应该使用比较清爽的润肤霜。为了保护皮肤免受阳光的伤害，白天使用的润肤霜防晒系数不得低于15。
如果你脸上喜欢长痘或皮肤呈油性，可以购买不会堵塞毛孔的无油润肤霜。
如果你是干性皮肤，可以购买较为厚重的润肤霜，在白天擦拭。它们会让你的皮肤显得更加水润。
**2. 考虑涂抹精华素。**如果你的皮肤偏干性，在护肤时使用精华素，可以为面部补充一点额外的水分。使用大多数面部护理产品时，你都应该注意不要过量，精华素尤其如此。
购买含有维生素C等抗氧化剂、锌等消炎成分以及氨基酸等水合物的精华素。
洗完脸并擦完爽肤水后涂抹精华素，之后再擦润肤霜。
如果你想在每天护肤时擦拭精华素，但是皮肤比较油腻，可以尝试在晚上使用。
在脸颊、前额和下巴上抹一点精华素，然后轻轻地拍打皮肤。
**3. 把润肤霜按进皮肤。**大多数人认为我们应该把润肤霜揉进皮肤，但这种方法不适用于面部。涂抹润肤霜的最佳方法是用指尖，轻轻地这样做可以确保润肤霜的涂抹量不会过多，以免导致皮肤长痘和（或）变油。
按压皮肤还会让血液流向皮肤表层，使皮肤呈现出玫瑰色的光泽。
**4. 让润肤霜渗入皮肤。**继续为皮肤做化妆的准备工作之前，你应该等待至少5分钟，让皮肤做好涂抹妆前乳的准备。
在此期间，你可以做点别的事情，比如选择当天要穿的衣服。如果时间是早上，你可以给自己冲一杯茶或咖啡，一边化妆一边喝。
## 让皮肤做好妆前准备
**1. 试着对面部喷洒玫瑰水。**这一步不是必须的，但是很多化妆师认为，为了获得所有人都梦寐以求的闪亮皮肤，洒玫瑰水是关键。如果你想用玫瑰水，可以装一些到喷雾瓶中，把喷雾瓶调成薄雾模式，对着面部喷洒。等玫瑰水干掉后，再做下一步。有些人还建议化完妆后，立即往脸上喷点玫瑰水，并让它有足够的时间干掉。
喷洒玫瑰水时一定要闭上双眼。
购买没有添加化学品的全天然玫瑰水。
**2. 为嘴唇去角质和保湿，做好化妆准备。**涂上任何颜色之前，你必须让嘴唇做好准备，使它能够顺利均匀地着色，并让颜色持续更长的时间。
用干净湿润的毛巾去除嘴唇上的角质。使用小范围的圆周运动，轻轻按摩嘴唇，以去除死皮，防止涂上口红后显得凹凸不平。如果你的皮肤比较敏感，这一步应该放在晚上睡觉前，而不是化妆前。
涂润唇膏。在涂任何颜色之前，你应该确保嘴唇得到适当的滋润，防止颜色渗到嘴唇里面。使用你选择的润唇膏，把它均匀地涂到嘴唇上。等待至少10分钟，让润唇膏有足够的时间渗入嘴唇。
如果赶时间，你可以在擦任何其他化妆品前涂润唇膏。其余部位的化妆工作完成后，嘴唇应该已经完成滋润了。
**3. 选择一种妆前乳。**不管你的化妆过程有多复杂，擦一层妆前乳都能让皮肤做好涂抹化妆品的准备。市面上有很多类型的妆前乳出售，选择一种能够满足你需求的产品。
比如，如果你的脸上有粉刺或皮肤发红，浅绿色的妆前乳会比较合适，因为它能有效地遮盖红色。
含有硅酮的妆前乳也是很好的选择，因为硅酮可以起到屏障作用。它不仅可以让化妆品顺利地附着在皮肤上，延长妆容持续的时间，还能防止皮肤油脂和化妆品混到一起。
妆前乳还可以填补皮肤上的细纹，让妆容不会出现皱痕。
**4. 把妆前乳轻轻擦到脸上。**你可以把妆前乳擦到整个面部，也可以只擦问题部位。如果你只想把它擦到几个地方，就用遮瑕刷轻擦该部位。如果你想涂抹整个面部，就在手指上挤一点妆前乳，然后轻轻擦到脸的各个部位。再用指尖轻轻搓揉，让它渗入皮肤。
如果你不想打粉底，也可以只涂妆前乳，无需任何其他产品，你的皮肤就能在一整天内显得光彩照人。
**5. 像平常那样化妆。**现在皮肤已经做好了准备，你可以像平常那样化妆了。记住，皮肤的化妆准备越充分，妆容最后出来的效果就越好，持续的时间也会更长。
如果你能坚持这套程序，即使不化妆，皮肤看起来也会很棒，这意味着你甚至可以不施粉黛。
**小贴士**
记住化妆时过犹不及。晚上出去玩时，你可以尝试更加大胆的造型，但是日常妆容应该尽量清新淡雅。
**警告**
使用具备防晒隔离功能的润肤霜非常重要，不要低估它的作用。晒太阳的时间长了，阳光会伤害皮肤，从而导致细纹和皱纹，甚至可能引发皮肤癌。即使在阴天，皮肤也会受到太阳紫外线的影响。 | {
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如何使用妆前乳 | 化妆的时候，很多人都会跳过妆前乳，认为这个步骤不重要。其实只要花几分钟涂妆前乳，对最后的妆容有很大的影响。妆前乳让皮肤表面变得平整，使细纹和毛孔不显眼，均匀肤色，让妆容一整天都持久贴合。本文会教你挑选合适的妆前乳和正确的涂抹方法。
## 挑选合适的妆前乳
**1. 想一想你用妆前乳的目的。**你最担心的是皱纹和细纹，还是肤色不均？或者你想要减少油性皮肤的油光？市面上有那么多妆前乳，不妨花一点时间检查自己的皮肤，想一想什么最适合你。查看产品标签，或是在网上搜索相关信息，找到能满足你个人需求的妆前乳。
如果你担心毛孔粗大或皱纹问题，可以寻找收缩毛孔和抗衰老的妆前乳。
如果你要用喷枪化妆，就"一定"要涂妆前乳。
**2. 检查你的皮肤，看看你是否需要使用调色妆前乳。**如果你的皮肤有暗斑，眼睛底下有黑眼圈，脸部泛红或肤色灰黄，那就找一个调色妆前乳来调和肤色。互补色可以互相抵消，所以如果你的脸部泛红，在色轮上和红色正对面的颜色是绿色，你可以用绿色来中和它。
你未必需要用调色妆前乳，也可以选择透明的妆前乳。
绿色调的妆前乳可以修饰严重发红的脸，对脸被晒伤的人很有用。
黄色妆前乳适合脸部轻微泛红或粉红的人。
如果你有发蓝的暗斑、色素沉着过度或有瘀伤，不妨试一试橙色或桃色妆前乳。
如果你气色不好，皮肤发黄，可以试一试薰衣草色调的妆前乳。
**3. 弄清楚你的皮肤是油性、干性或中性。**妆前乳有不同的成分、重量和质地，以针对各种肤质需求。如果你不确定自己的肤质，那就用温和的洁面乳洗脸，让它自然风干。15到20分钟后，你的皮肤感觉如何？
要是皮肤感觉湿湿油油的，那么你有油性皮肤。尝试用哑光妆前乳减少油光，吸收油脂。含有水杨酸的妆前乳也能吸收多余油脂。
要是皮肤感觉紧绷、干燥，那么你有干性皮肤。选择不会使皮肤变干的凝胶状或亮白妆前乳。
如果皮肤感觉柔软、干净，那么你有中性皮肤。. 试试不同的妆前乳，看看哪一个感觉最好，可以达到你要的效果。
**4. 查看你的粉底是水性或油性基底。**妆前乳的基底必须和粉底一样，以免它们相互排斥。 你也要注意看妆前乳是否含硅，这个成分有时候无法和油基粉底很好地配合，会令粉底看起来一块一块的。
你在尝试新的妆前乳时，最好先索取样本，涂一点在手上。当它变干后，再涂上少许粉底。如果你可以很顺利地抹上粉底，那么它和这款妆前乳适合搭在一起使用。
有些敏感皮肤的人会对硅过敏。先在小范围皮肤测试含硅妆前乳，确定没有问题后才涂到整张脸。
## 准备工作
**1. 用温和的洁面乳洗脸。**化妆前，一定要先把脸上所有污垢和杂质去掉。你也必须洗手。你可能会用手指涂妆前乳和其它化妆品，不要将手上的污垢转移到脸上。
**2. 涂保湿霜。**妆前乳不能代替保湿霜。不要因为害怕而跳过保湿霜这个步骤。保湿霜滋润皮肤，让它保持健康。虽然一些妆前乳有保湿作用，但是它们的主要功能还是让粉底持久不脱妆。
一定要等保湿霜彻底被吸收，皮肤变干后才可以涂妆前乳。如果皮肤有点湿，那就多等几分钟，让它吸收保湿霜。
## 涂妆前乳
**1. 挤出豌豆大小的妆前乳到手背上。**抹太多妆前乳会导致粉底结块。妆前乳不需要超过豌豆或葡萄干大小，这么一点量就已经足够遮盖脸和脖子了。
**2. 轻轻地以画圈动作将妆前乳从脸部中间往外抹。**这和涂保湿霜的动作相似。将产品均匀地抹到皮肤里，均匀地覆盖皮肤，让它变得平整柔滑。别忘了抹一点在发际线和脖子上。
不要忽略眼睛周围的皮肤。如果你没有另外使用眼睑霜，那就非常温柔地将妆前乳拍到眼睑上，好让眼妆一整天持久贴合。
用中指和无名指轻轻将妆前乳抹到整张脸上。你也可以用海绵或化妆刷，不过这些不是必要的工具。
在干燥的嘴唇上抹一层薄薄的妆前乳，让口红保持鲜明色彩，也能防止它卡在嘴巴周围的细纹。
**3. 让妆前乳彻底变干。**这只需要几分钟。有的人会直接跳过粉底。尤其是有的人只想让毛孔不那么显眼，或是提亮肤色，所以就不上粉底了。当然，你也可以像平常那样上妆。
涂一层薄薄的粉底，必要时可以再涂一层。抹妆前乳能帮助减少粉底用量。
上了妆前乳后，你应该可以很顺畅地涂上粉底，不会卡在细纹或皱纹里。
上了粉底后，你可以迅速抹一点透明蜜粉固定妆容。如果你用的粉底和妆前乳都含硅，而且是油基的，蜜粉也能防止花妆。 | {
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如何遮盖自残的疤痕 | 有时，你会想将自残留下的疤痕掩盖起来，这样才能放心地出门。如果你幸运地读到这篇文章，你将学到几种掩盖疤痕的方法。如果你还在自残，赶快求助心理健康专家，学习健康的应对机制。
## 每天使用粉底和遮瑕膏掩盖疤痕
**1. 化妆品能在你外出时暂时掩盖疤痕。**将绿色遮瑕膏等调色遮瑕产品抹在疤痕上，然后用手指拍匀。接着用美妆蛋或手指蘸些全覆盖粉底或遮瑕膏，轻轻拍在皮肤上，然后用划小圈的方式抹匀。
平整，没有凸起的小块疤痕最适合用化妆品遮盖。
## 在凹凸不平的疤痕上涂抹医用矽胶皮肤填补剂
**1. 如果疤痕凹凸不平，这款产品能让皮肤变平整。**把医用硅胶皮肤填补剂轻轻地挤在干净的容器里，然后用粉底刷蘸一些涂抹在疤痕上。注意将填补剂抹匀，使其和周围的皮肤融为一体。最后将与产品配套的纹理帖按在涂抹了填补剂的疤痕上，让它看起来和真正的皮肤一模一样。
医用硅胶皮肤填补剂可以在大多数药店买到，价格在250块左右。
医用硅胶皮肤填补剂和皮肤颜色接近。如果你喜欢，也可以在涂抹了填补剂的皮肤上使用化妆品。
医用硅胶皮肤填补剂柔韧可弯曲，在你走路的时候会随着皮肤移动。
## 用肉色创可贴掩盖小块疤痕
**1. 选择不容易脱落的防水创可贴。**如果你有一小块疤痕需要遮盖，就选择一款和肤色接近的创可贴。人们不会留意到你贴了创可贴，就算他们看到了也没什么大不了。
当你游泳或在海边玩耍时，防水创可贴是遮盖疤痕的最佳选择。
## 用手镯掩盖手腕上的疤痕
**1. 你不可能随时穿着长袖出门。**如果手腕上有疤痕，就戴上几条手镯遮住疤痕。没人会问你为什么戴手镯，你还可以选择喜欢的颜色进行混搭。
选择遮盖面积最大的袖口手镯。手镯的样式非常多，从男士佩戴的皮质袖口手镯到女士佩戴的雕花金银手镯，应有尽有。
就算手镯无法将疤痕完全盖住，颜色闪亮的手镯至少能转移人们的注意力，让人忽视那些小小的，颜色暗淡的疤痕。
## 用衣服遮挡疤痕
**1. 这种方法可能最容易想到，但实际操作起来还是有些麻烦。**如果你要去沙滩玩，就穿着沙滩裤或男士泳裤盖住腿上的疤痕。如果天气炎热，你没法穿着长袖衣服外出，就外搭一件网状或丝绸长袖衬衫。如果疤痕在胸口上，你可以戴上围巾或者夸张的时尚项链。
如果你打算穿着短裙出门，搭配一条紧身裤绝对能帮你遮盖住腿上的疤痕。
半身长裙或超长连衣裙能为你在夏天提供从头到脚的保护，让身体感到凉爽。
## 用医疗纹身掩盖疤痕
**1. 医疗纹身能让疤痕与周围的皮肤浑然一体。**寻找持证皮肤科医师，然后进行电话预约，告诉对方你的需求。医师会使用医疗纹身机改变疤痕的颜色，让疤痕与周围皮肤融为一体。医疗纹身每3到5年就要重新做一次，所以你需要时不时地去医院稍作修补。
医疗纹身的目的是让疤痕尽量接近你的正常皮肤。如果手术做得成功，别人根本看不出来你身上有纹身。
大多数医疗纹身手术都不在保险报销的范围内。在美国，一次医疗纹身手术的花费得每小时350美元左右。
## 用普通纹身遮盖疤痕
**1. 这种方法具有一劳永逸的特点。**找到一名持证纹身师，告诉他你想用纹身遮盖疤痕。接着你要和纹身店预约时间，挑选纹身图案。
虽然用纹身遮盖疤痕的方法切实可行，你还是要考虑疤痕的大小和位置。纹身师在了解你的情况后会告诉你这种方法是否可行。
## 从皮肤科医师那里获得长期解决方案
**1. 皮肤科医师会通过医疗手段帮助你处理疤痕。**根据疤痕的数量和位置，医师可能采取激光疗法、针刺疗法或疤痕修复手术淡化疤痕。如果你想疤痕永远消失，这是你最好的选择。
针刺法就是用消毒过的细针在皮肤上扎出小伤口。随着皮肤愈合，疤痕也会变淡。
激光疗法是修复疤痕最常见的方法，因为它适用于各种类型的疤痕。用激光照射过的疤痕会慢慢消失。
疤痕修复手术的原理是用手术刀切去疤痕，然后用细线缝合伤口。手术的最终目标是以愈合更好的小疤痕取代无法愈合的大疤痕。
## 不用掩盖疤痕
**1. 疤痕可以看做力量和意志力的象征。**如果你已经走出抑郁和绝望，不再伤害自己寻求解脱，那么疤痕遮不遮也没什么关系。也许偶尔会有人对你指指点点，问东问西，但是大多数时候，人们不会留意到你身上的疤痕。
如果和你亲近的人问起来，你可以告诉他们实情。
如果偶然间碰到的陌生人问起你的疤痕，你没必要一五一十地把事情的经过告诉他们。你就说疤痕是很久以前受伤留下的，但现在你不想提起这件事。
## 其他应对方法
**1. 自残不是缓解痛苦最好的方法。**如果你正在经历剧烈的情感或心理创伤，精神健康专家能够帮助你以健康的方式处理你的情感。当你想要伤害自己时，试着出门散步，锻炼身体，吃味道强烈的食物，或者洗个冷水澡。
虽然自残的冲动需要很长的时间才能克服的，但只要下决心就能做到。如果有心理健康专家帮忙，你就能更快地克服自残这种行为。
**小贴士**
如果你还在与自残的行为做斗争，还是找信得过的成年人聊聊，请他们帮忙吧。
**警告**
当你有轻生的念头时，你一定要找信得过的成年人倾诉，或者拨打紧急服务热线。如果你在中国大陆，可以拨打24小时希望热线400-161-9995。 | {
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如何使用定妆粉 | 定妆粉的作用是固定粉底、减少光泽、消除瑕疵和抚平细纹。如果你不确定该怎样用定妆粉来实现这些效果，有些小技巧能最大限度地发挥产品功效。
## 选择定妆粉的类型
**1. 选择散粉来薄薄地覆盖整个面部。**定妆粉有散粉和粉饼两种形式，前者的颗粒较小，它们抹在皮肤上，感觉不会那么厚重。如果你希望定妆粉涂出来的效果又薄又均匀，不像第二层遮瑕膏那样，那就用散粉。
**2. 用粉饼来补妆。**压缩粉饼比散粉密实，很适合随时补妆。但要是抹得太多，就会出现浮粉。粉饼还含有硅树脂和蜡，可能会刺激皮肤，所以敏感肌肤最好不要用这种定妆粉。
对于中性皮肤或干性皮肤来说，粉饼还能很好地代替粉底液。
**3. 选择半透明的定妆粉来减少光泽。**皮肤会因为油脂积聚而产生光泽，半透明的定妆粉对减少这种光泽很有帮助。如果你不想改变肤色，希望通过预防和减少油腻来改善肤质，那么使用定妆粉也许是一种行之有效的方法。
这种类型的粉末也有散粉或粉饼两种形式，可以在涂完粉底后涂抹，也可以直接涂到皮肤上。
**4. 如果你想让肤色均匀一致，就选一种有颜色的定妆粉。**和半透明定妆粉一样，也有色定妆粉也有散粉和粉饼两种形式，可以涂到没有化妆的皮肤上，也可以涂到粉底上。不过，有色定妆粉不仅能减少油光，还能提亮并修饰肤色。
购买有色定妆粉时，一定要选择合适的颜色。干性皮肤或中性皮肤可以选择和肤色一致的有色定妆粉。而油腻皮肤则应该选择浅半度到一度的颜色，因为定妆粉在接触油脂时会氧化，颜色会变深。
**5. 如果你是油性皮肤，那就挑选含有爽身粉的定妆粉。**要达到最佳效果，应该根据不同的皮肤类型来选用不同的定妆粉。如果你皮肤偏油性，那就选购成分列表中含有爽身粉的产品。爽身粉可以吸油，因此这种定妆粉最受油性皮肤者的欢迎，是他们的最佳选择。
**6. 如果你是干性皮肤，就选择含有透明质酸的定妆粉。**检查各种定妆粉产品的标签，看它们是否含有透明质酸。如果你的皮肤偏干，就选择这种定妆粉，因为透明质酸可以补充皮肤水分，滋润皮肤。
**7. 中性皮肤可以选择硅石粉。**如果你的皮肤不油不干，那么这可能是你的最佳选择。把硅石粉当成定妆粉使用，抹到脸上会更显肌肤平滑。一般来说，干性皮肤涂抹硅石粉的效果也不错，但是油性皮肤最好不要用它，否则容易导致粉末在脸上堆积。
## 涂抹定妆粉
**1. 先涂粉底**。如果你想涂妆前乳和遮瑕膏，或者想修容，一定要完成这些步骤后再涂定妆粉。确保所有化妆品自然融合。暂时不要画腮红、高光、古铜粉和眼妆。
涂抹任何化妆品之前，不要忘了洗脸和擦润肤霜。
立即进行下一步，你应该在粉底变干之前涂抹定妆粉。
**2. 用化妆海绵、粉扑或粉刷涂抹定妆粉。**要用哪种涂抹工具，取决于你想实现怎样的效果。如果你想多抹点粉，覆盖整个面部，就选择化妆棉。如果你是油性皮肤，希望皮肤光滑、没有油光，就选择粉扑。最后，用粉刷涂抹定妆粉，可以使肤色显得柔和，焕发光彩。
**3. 使用适量的定妆粉。**涂抹足够多的定妆粉，让皮肤显得柔软光滑，但不能留下明显的化妆品痕迹。为了做到一点，你必须用涂抹工具蘸上定妆粉，然后掸掉多余的粉末，再均匀地涂抹到脸上。
要让皮肤显得水润，定妆粉不能抹得太多。
如果你是油性皮肤，或者希望皮肤没有油光，可以多涂一点定妆粉。
**4. 涂定妆粉时，重点涂抹T区。**为了让妆容自然无痕，不要在面部边缘涂抹定妆粉，重点关注T区，也就是前额下部以及顺着鼻梁向下的部分区域。这是最容易积聚油脂的区域。在整个面部抹上一层非常薄的粉末，然后根据需要在T区涂抹更多定妆粉。
抹到发际线附近时一定要小心，因为沾到头发上的定妆粉很难弄掉。
**5. 使用按擦动作，保持粉底完整。**如果你用的是化妆海绵或粉扑，忍住使用擦抹动作来涂抹定妆粉的冲动。你应该把粉末按到脸上，小幅平移，避免擦掉粉底和遮瑕膏。
粉刷抹粉时动作比较轻，所以不必担心这一点。
**6. 等1到2分钟，然后再用松软的化妆刷晕染并修饰妆容。**抹完定妆粉后，不要触碰皮肤，等1到2分钟。这个过程被称为“烘焙定妆”，有助于定妆粉固定。1到2分钟后，用一个松软的大号化妆刷画圈，扫过整个面部，让所有化妆品毫无痕迹地晕染到一起。
**7. 涂抹剩下的化妆品。**对覆盖效果满意后，你可以涂抹剩下的化妆品，比如腮红、 古铜粉、高光和你想画的眼妆。
你还可以试着在腮红上涂一点定妆粉，来进行晕染，或使它的颜色更加柔和。
**8. 随时使用蘑菇刷补妆。**用蘑菇刷蘸粉饼来补妆。使用这种方法，应该无需涂抹太多粉末，就能实现遮盖。另外，这还能简化补妆工作。
不要用粉扑来补妆，因为这样容易涂抹太多粉末，无法达到自然晕染的效果。
## 定妆粉的其他用法
**1. 用半透明的定妆粉固定眼线。**虽然眼线液画出的眼线可以持续一整天，但眼线膏画的不行，时间一久，眼线会变稀。你可以用细粉刷扫一点半透明的定妆粉上去，帮助眼线固定。
如果你想画下睫毛，可以先涂半透明的定妆粉，再画眼线，然后再涂更多粉末。
**2. 用半透明的定妆粉让哑光口红的颜色更加持久。**像平时那样画唇线，涂哑光口红。用纸巾擦去多余的口红，防止结块。用柔软蓬松的粉刷在涂了口红的嘴唇上扫一层薄薄的半透明定妆粉，固定口红的颜色。
涂过有光泽或闪光的口红后，最好不要抹定妆粉，因为粉末会导致口红聚集或颜色暗哑。
**3. 用睫毛膏或半透明的定妆粉粉饼，让稀疏的睫毛显得浓密一点。**先涂一层睫毛膏，然后用眼影刷在睫毛上扫一点半透明的定妆粉。之后再涂一层睫毛膏。
**4. 在眼睛下面涂一点定妆粉，以粘住多余的眼影。**涂眼影、眼线或睫毛膏之前，在眼睛下方、颧骨上方位置刷一层厚厚的定妆粉。画完眼妆后，用干净的刷子把定妆粉扫掉。在涂抹过程中脱落的所有眼影都会被定妆粉粘住，所以你就能很方便地把它们和定妆粉一起刷掉。
一般来说，粘眼影最好使用半透明的定妆粉，但你也可以使用有色定妆粉。
**5. 用遮瑕膏和半透明定妆粉减少眼睑油光。**如果你的眼睑皮肤较为油腻，可以涂点遮瑕膏。然后，用眼影刷往上面刷点半透明的定妆粉。这样应该能够吸收多余的油脂，让眼睛更显明亮。
**6. 用定妆粉代替免洗干发喷雾。**定妆粉可以有效吸收多余油脂，无论是皮肤上的，还是头发上的，都不例外。这基本上就是免洗干发喷雾的作用。如果你的头发感觉有点油腻，而免洗干发喷雾又用完了，不妨在发根处撒一点半透明的定妆粉。
头发颜色较浅的人，可以使用普通定妆粉。而头发颜色较深的人，则应该使用古铜色的定妆粉，让颜色过渡自然。
用手指梳理头发，让定妆粉均匀分布在发根周围。
**7. 用半透明的定妆粉减少手脚出汗或摩擦。**在手掌或脚底板涂一层定妆粉，可以吸收这些部位多余的汗液。在穿高跟鞋之前，先用粉刷或粉扑在脚上涂一层定妆粉，以防止擦伤。
**小贴士**
- 用小号眼影刷把定妆粉涂到眼睛和鼻子周围。你还可以用它来固定瑕疵和粉刺上涂抹的遮瑕膏。
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- 不要混淆修饰粉和定妆粉。修饰粉可用可不用，用的时候应该在定妆粉之后涂抹，目的是抚平细纹和填充毛孔。
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- 半透明的定妆粉涂得太多，颜色过渡会不自然，在闪光灯下比较明显。你可以打开闪光灯，拍一张自拍。脸上有多余粉末的位置，在自拍中会出现淡淡的斑点。
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- 定妆粉应该存放在阴凉干燥的地方。不要把它放在潮湿的浴室里，因为湿气会使颗粒粘到一起，形成结块。 | {
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如何清洁化妆棉 | 相比普通的泡沫海绵，化妆棉具有环保，可重复使用，以及能抑制细菌生成的特点。但是和其它可重复使用的化妆工具一样，化妆棉也要定期清洗。你可以用固体或液体洗涤剂每天或每周清洗一次化妆棉。
## 用液体洗涤剂清洗可重复使用的化妆棉
**1. 用干净的水将化妆棉打湿。**为了让洗涤剂在化妆棉表面形成一层泡沫，你必须将弄脏的化妆棉打湿。打开水龙头，用温水将化妆棉淋湿，然后挤掉多余的水。
化妆棉不能湿哒哒的，摸起来湿润即可。
**2. 用液体洗涤剂清洁化妆棉。**将一毛钱硬币大小，性质温和的婴儿沐浴露或洗碗液挤在手上，然后把化妆棉放在手里来回地搓。当化妆棉吸收了所有的洗涤剂后，打开温水一边冲淋，一边挤压化妆棉。重复上述步骤，直到从化妆棉里挤出的水变干净为止。
可重复使用的化妆棉吸附力特别强。为了彻底去除化妆棉里吸附的化妆品，你可能需要多次添加洗涤剂，并多次搓洗。
有些可重复使用的化妆棉又叫作美妆蛋，是和专门配制的清洁液一起出售的。温和的婴儿沐浴液或洗碗液不会令美妆蛋受损，你可以放心地使用。
**3. 将化妆海绵晒干。**清洗完成后，关掉水龙头，把海绵里的水全部挤掉。准备一张毛巾，将化妆棉裹起来，然后用力挤压，将残余的水挤出来。将上述步骤重复两三次，直到化妆棉摸起来基本上变干为止。把化妆棉晾一整晚，直到彻底变干。在变干的过程中，化妆棉会收缩到原来的尺寸。
化妆棉必须彻底晾干后再使用。
## 用固体洗涤剂清洗可重复使用的化妆棉
**1. 将可重复使用的化妆棉和肥皂淋湿。**打开水龙头，用温水将化妆棉淋湿，然后放在一边。接着拿起一块温和无香的肥皂，同样用温水淋湿。把肥皂涂抹在手上，让手指和手掌都覆盖上一层泡沫。
有些可重复使用的化妆棉又叫作美妆蛋，是和特别配置的清洁液一起出售的。美妆蛋可以用温和无香的肥皂清洗。
**2. 用满是泡沫的手揉捏化妆棉，然后冲去脏水，继续揉捏。**拿起化妆棉，用手不断揉捏，让泡沫被化妆棉吸收。当泡沫被吸净后，用温水把化妆棉好好冲洗干净，并挤掉多余的水。不停地揉捏、冲洗、挤水，直到从化妆棉里挤出的水变得干净透明为止。
你也可以用化妆棉摩擦肥皂。
化妆棉里残余的肥皂泡沫一定要冲洗干净。
**3. 把化妆棉晾干。**当化妆棉里残余的化妆品和泡沫都冲洗干净后，关掉水龙头，用力将化妆棉里的水挤掉。在桌上铺一张干净的毛巾，将化妆棉平放在上面。化妆棉彻底晾干后会缩小到原来的大小。
## 存储、清洁以及丢弃化妆棉
**1. 浸泡化妆棉，除去顽固污渍。**如果常规清洗不能除去化妆棉上的化妆品或污垢，你可以试着用温水将其浸泡30分钟。浸泡后用干净水把化妆棉冲一冲，再挤干水。记住，彻底晾干后才能使用。
你也可以用网袋把化妆棉装起来，扔进洗衣机清洗。
**2. 单独存放化妆棉。**正确存放化妆棉能延长其寿命，也能防止海绵中滋生大量的细菌。
将化妆棉存放在阴凉、通风良好、光线充足的地方。切勿将化妆棉放在抽屉、药柜或密封的化妆袋内。
把化妆棉用干净的香皂盒装起来，放在卫生间洗手台上。这种存放法能保证化妆棉接触到新鲜空气和阳光，避免细菌滋生。
旅行时用单独的化妆品网袋装化妆棉。化妆棉具有吸附性，又很柔软，所以不能和其它化妆品一起放入满是细菌和尖锐物体的化妆袋里。
**3. 定期清洁并更换化妆棉就能避免细菌爆发。**虽然化妆棉是由有抑菌作用的优质海绵制成，可以反复使用，但是如果存放不当，更换不及时，它们还是会变质腐烂，成为细菌的温床。
化妆绵每周至少要清洗一次。如果你的化妆棉容易滋生细菌，那每次用过后都要清洗。
环保化妆棉每使用3到4个月就要更换一次。
**4. 普通的化妆棉每次用完都要扔掉。**一般的化妆棉不能重复使用，因为细菌会在上面大量繁殖。所以每次用完后就直接扔掉，不要想着洗干净再用。
如果你想买可重复使用的化妆棉，就购买有抗菌效果的泡沫海绵或美妆蛋。
**小贴士**
- 用风扇吹可以让化妆棉干得更快。
- 化妆棉一定要多洗几次，洗到彻底干净为止。
**警告**
如果你对洗碗液过敏，就不要用洗碗液洗化妆棉。 | {
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如何给黑皮肤女孩化妆 | 肤色较深的女孩可能很难找到合适的化妆品。从挑选合适的粉底到购买流行的眼影，知道自己适合怎样的妆容是一项重要的能力。化妆还能够展现你的美，让你有信心度过一个美妙的夜晚约会。
## 寻找合适的粉底
**1. 使用适合自身皮肤类型的粉底。**不同类型的粉底适用于不同的皮肤类型，因此在选择粉底之前，要确定皮肤是油性还是干性。如果脸上总是油光满面，容易爆痘，而且毛孔粗大，那么你可能就是油性皮肤。如果脸上比较粗糙或者有红斑，几乎看不到毛孔或者皮肤会脱皮，那么你的皮肤可能是干性的。如果你的脸看起来比较油，但是其它部位看起来比较干，你就是混合性皮肤。
如果是油性皮肤，并且毛孔较大，应该用哑光粉底帮助平衡面部油脂。
干皮女孩首先要滋润皮肤，然后用粉底霜，而不是哑光粉底。这能让肌肤保湿，看起来清澈透亮。
如果是混合性皮肤，选择一款能够达到最佳效果的粉底。
**2. 选择与皮肤底色相符的粉底。**皮肤底色是肤色的基础，它分为三个不同的类别，分别是冷色、暖色以及中性。粉底颜色应当和皮肤底色一致， 你可以通过一些简单的测试了解你的皮肤底色。
白色或米色测试：分别拿一件白色衣服和一件米色衣服，对着镜子把它们放在脸上进行对比，看看哪种颜色能更好地衬你的肤色。注意在测试的时候不要化妆。如果白色看起来更好，那你就是暖色皮肤。如果米色更好一些，那你就是冷色皮肤。如果二者看起来都不错，那么你就是中性皮肤。
静脉测试：观察手腕上的静脉，看它们是绿色、蓝色还是蓝绿色。绿色静脉意味着你是暖色皮肤，蓝色静脉意味着你是冷色皮肤，蓝绿色则意味着你是中性皮肤。
珠宝测试：拿一些金饰和银饰来做这个测试。试带这两类首饰，并观察哪种最适合你。如果黄饰更合适，你就是暖色皮肤。如果银饰看起来更好，你就是冷色皮肤。如果两类首饰都很衬肤色，那你就是中性皮肤。
**3. 找到最合适的粉底色号。**有时候，黑皮肤女生很难找到合适的粉底色号，因为大多数女生肤色复杂，本身就具有两种肤色。想要找到合适粉底，最好的方法是用一些不同的颜色和皮肤进行对比。
你可能会发现，靠近中间的肤色较浅，而边缘肤色较暗。用不同颜色来涂抹面部的不同位置，在交汇处将它们混合在一起，这样能让你拥有非常自然的底妆。
## 使用粉底液
**1. 从干净滋润的脸开始。**在上粉底之前，要先洗脸并擦干。如果皮肤比较干燥，就先涂保湿霜。如果皮肤偏油，可以先用凝胶状妆前乳打底。
**2. 用粉底刷上粉底。**粉底刷是比较大的化妆刷，边缘是圆形的，可以连贯顺畅地涂抹粉底。将粉底倒在刷子尖端，以免沾取过多粉底。
每次使用后务必清洗化妆刷，以保持清洁。
**3. 摇一摇粉底瓶。**每次上妆前要先充分摇晃粉底。如果粉底液没有混匀，可能会略微分层，导致颜色不均匀。
**4. 从面部中央开始涂抹粉底。**从中央部位开始均匀涂抹粉底，然后继续上妆，直到整个脸都上了粉底，并涂抹均匀。
如果你要在脸上用两种不同色号的粉底，就先用较浅的色号，再上较深的色号，然后用刷子将它们混合均匀。
**5. 抛光。**用抛光刷或海绵将粉底融入面部皮肤，以打圈的方式轻柔地晕染粉底，使妆容看起来更柔和。
在下颚和脖子周围也涂一些粉底，这样就不会有明显的色差。
## 挑选眼影
**1. 选择大胆鲜艳的颜色。**肤色较深的女生可以在眼睛上涂一些很鲜艳的颜色，这样看起来会很美。深色皮肤最好的提亮色是明亮的宝石色调，如蓝色、祖母绿或者紫色。这些鲜艳的色彩能够中和深色皮肤，塑造一个很棒的妆容。
**2. 混合不同的颜色。**在眼睛上用两种互补的颜色，可以打造有趣好看的妆容。你可以尝试将金色和紫色进行搭配，先在眼皮上用紫色打底，然后在上面靠近眉毛的位置叠加一层金色。
**3. 尝试用中和色调的眼影完成一个精巧的妆容。**棕色或裸色眼影可以突出眼睛部分，而且看起来还很自然。将一些不同的中和色混合，就能打造出独特的日常妆容。
避免使用白色或很浅的中和色。深色皮肤用这些颜色会看起来干燥或覆盖着灰。
**4. 用金属色增添趣味性。**深色皮肤使用金属色或者非常闪的眼影看上去会很棒，因为它们与深肤色会形成鲜明对比。而带闪粉的眼影在深色皮肤上会闪闪发光，是约会妆容的不二之选。
可以用金属宝石色调的眼影，让你变得与众不同。
**5. 用眼线笔和睫毛膏完成妆容。**眼线可以让眼睛看起来更大更好看，黑色和棕色眼线很适合自然的妆容，而彩色眼线笔富有趣味性，可以营造出更加独特的妆容。用睫毛膏加长眼睫毛，让眼睫毛更浓密，完成一个完美的眼妆。找一款好的黑色睫毛膏，每天使用可以改善睫毛。
## 使用腮红
**1. 用阴影粉作为腮红。**对皮肤黝黑的女生来说，用阴影粉或中和色的腮红上妆是很好的小窍门。阴影粉可以突出颧骨，给脸颊带来一点不同的颜色。
在颧骨下面涂上阴影粉，塑造面部立体感。
**2. 用亮色腮红搭配喜欢的色系。**如果某些亮色能衬深肤色，看起来会很漂亮。亮粉色和珊瑚色很好看，值得尝试。
圆脸可以将腮红涂抹在颧骨，并延伸到太阳穴。
心形脸在苹果肌下方涂腮红，然后延伸到发际线。
长脸则在苹果肌下方涂抹腮红，但不要一直延伸到发际线。
**3. 腮红与阴影粉结合使用。**使用腮红和阴影粉塑造一个美丽优雅的妆容。先在颧骨上涂抹哑光腮红，然后用阴影粉在腮红上扫一层。你还可以在颧骨下方使用更多阴影粉，打造立体感。
## 选择口红色号
**1. 使用鲜艳的色号。**鲜艳的颜色对皮肤偏黑的女生来说非常好看。红色、橙色和深紫色都是绝佳选择。
为了让效果最好，确保唇色与皮肤底色搭配。偏黄的肤色应该用橙色或巧克力棕色等暖色调；偏粉的肤色应该使用紫色或偏蓝调等冷色调。
**2. 找到接近自身肤色的中和色。**如果你想涂偏中和色的颜色，一定要找到接近自然肤色的颜色。浅白色、棕褐色或浅褐色等裸色看起来可能会比较自然。
**3. 涂上唇彩来营造甜美的妆容。**在口红上涂唇彩可以更好地完成妆容，让嘴唇一整天都保持滋润。
你可以使用透明或者彩色的唇彩，让嘴唇更好看。
尝试用椰子油之类的油脂作为天然唇膏。
**小贴士**
- 用黑色睫毛膏修饰睫毛，以及用黑色或棕色眼线笔，可以让眼睛更有神。
- 在家用几种不同的颜色练习化妆，在化妆品消耗完之前，找到最适合自己的妆容。
- 使用唇膏可以让口红维持时间更长，涂抹更顺滑。
- 如果皮肤比较干燥，在上妆之前做好保湿工作，这样能够让底妆更服帖。
- 用中和色作为日常妆容，用亮色和深色系来应对晚上外出以及一些特殊场合。
**警告**
- 层层叠加的妆容有时可能会显得过于厚重，所以确保以尽可能少的量来完成你想要的妆容。
- 遵循说明书上的化妆品使用期限。随着时间的推移，化妆品（特别是眼部化妆品）可能会滋生细菌，并且会在使用过程中发生感染，因此一定要根据需要更换化妆品。
- 如果你未满十八岁，确保你与父母就化妆这件事进行过充分的交流，听取他们的建议，了解化妆的适度性和适时性。
- 很多人都会对化妆品的某些成分过敏，新买的化妆品要先取一点在脸上进行测试，确保自己没有过敏反应。 | {
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如何自制天然洁面乳 | 市面上的面部清洁产品不适合你的皮肤？那就试着自己制作天然洁面乳吧！不仅方法简单，而且对皮肤很好！
## 用蜂蜜洗脸
**1. 考虑用蜂蜜清洁脸。**蜂蜜有天然去角质作用，帮助去掉死皮细胞，又不会像盐或糖做的磨砂膏那样粗糙和摩擦力大。它也有很强的保湿效果，会让皮肤感觉柔滑。此外，蜂蜜也是天然抗菌剂，不仅能去除皮肤里的毒素，还能杀死引发痤疮的细菌。
蜂蜜适用于所有肤质。
蜂蜜不适合用来卸妆。如果你要卸妆，考虑用油来清洁脸部。参看本文方法2的油洁面乳制作方法。
**2. 保护头发和衣服。**蜂蜜黏答答的，因为是流体，容易滴得到处都是。最好在胸前围一件毛巾，并将头发捋到后面，扎一个马尾。如果你留短发，只需要用发夹将它们夹到后面，或者用浴帽裹起来。
**3. 用水打湿脸。**俯身于水槽上，将温水泼到皮肤。打湿脸有助于稀释蜂蜜，之后更容易在脸上抹开来。
**4. 将少许蜂蜜倒在手掌。**你需要大概½茶匙原蜜。用手指轻轻搅动蜂蜜，让它软化和变暖。要是蜂蜜太浓稠，可以加几滴温水稀释，方便之后涂抹。
**5. 将蜂蜜擦进皮肤。**用手指涂抹蜂蜜，之后以画圈动作轻轻地擦进皮肤。避开眼睛周围的敏感部位。
**6. 用温水洗掉蜂蜜。**将少量温水泼到脸上，用手指按摩皮肤，直到洗掉所有蜂蜜。
如果你有黑头，想要深层清洁毛孔，可以让蜂蜜在脸上待5到10分钟，然后冲洗干净。
**7. 拍干脸。**用柔软干净的毛巾轻轻地不要大力擦拭，以免刺激皮肤。
**8. 涂抹少许保湿霜和爽肤水。**保湿霜有助于锁住水分，而爽肤水可以恢复皮肤的天然酸碱平衡，同时收紧毛孔。
## 用油清洁脸
**1. 准备一个小碗或瓶子。**你要混合两种不同的油，所以得找个合适的容器来装它们。
**2. 倒入蓖麻油。**用量视肤质而定。每种肤质需要的蓖麻油用量如下：
油性皮肤使用2茶匙蓖麻油。
中性皮肤使用1½茶匙蓖麻油。
干性或老化皮肤使用1茶匙蓖麻油。
**3. 选择一种载体油倒进去。**蓖麻油会让皮肤变得太干燥，即便是油性皮肤也一样，所以需要用载体油来稀释。每种肤质适合使用的载体油如下：
油性皮肤可以添加1茶匙摩洛哥坚果油、葡萄籽油、荷荷芭油、葵花籽油、甜杏仁油或琼崖海棠油。
中性皮肤可以添加1½茶匙摩洛哥坚果油、杏核油、葡萄籽油、荷荷芭油、葵花籽油、甜杏仁油或琼崖海棠油。
干性或老化皮肤可以添加2汤匙摩洛哥坚果油、杏核油、牛油果油、葡萄籽油、荷荷芭油、葵花籽油、甜杏仁油或琼崖海棠油。
**4. 用油洁面乳洗脸。**最好在临睡前使用这款洁面乳。只需要将它擦进皮肤，然后用浸过热水的毛巾盖着脸。1分钟后拿掉毛巾。用毛巾擦脸。洗一洗毛巾，再盖在脸上1分钟。不断重复这个步骤，直到擦掉所有油。
用了这种洁面乳后，脸上可能会冒出几个痘痘。这只是皮肤对新洁面乳做出的反应，一段时间后就会自行消失。
**5. 用油洁面乳卸妆。**只需要将几滴油滴在棉球或化妆棉上，然后把脸擦干净。用温水清洗脸，之后涂抹保湿霜和爽肤水。
## 制作燕麦洁面乳
**1. 备齐材料。**这款洁面乳需要用到燕麦和杏仁粉来洗脸。杏仁粉帮助去掉死皮细胞，燕麦则有天然洁净作用。你需要准备下面这些材料：
40克磨得很细的燕麦
60克磨得很细的杏仁粉
你选择的液体，比如水、牛奶、柠檬汁、金缕梅等
玻璃罐
**2. 找一个合适的容器。**每次洗脸的时候，只需要取出少量洁面乳和水混合，不会一次用完所有燕麦和杏仁粉。所以，你得准备一个容器来装燕麦和杏仁粉，比如玻璃罐。
考虑贴一个标签，或者在瓶颈系上麻线作为装饰。
**3. 将燕麦和杏仁粉混在一起。**量好40克燕麦粉和60克杏仁粉，将它们倒进一个罐子。拧紧盖子，将两种材料摇匀。
如果你找不到非常细的燕麦或杏仁粉，可以自己用搅拌机、咖啡研磨机或食品加工机磨碎它们。每种材料分开磨。
**4. 考虑添加一些有去角质作用的物质和精油。**这些材料不一定要放，但是放了可以让洁面乳感觉更奢华，并具备去角质效果。药草和精油也能增添香味。每种肤质适合添加的材料如下：
油性皮肤可以添加2汤匙细海盐，2汤匙磨得很细的干胡椒薄荷，还有5滴迷迭香精油（选择性）。
干性皮肤可以添加2汤匙奶粉，2汤匙磨得很细的干金盏花，还有5滴罗马洋甘菊精油（选择性）。
混合性皮肤可以添加2汤匙玉米面，2汤匙磨得很细的干甘菊，还有5滴薰衣草精油（选择性）。
**5. 选择液体。**这款洁面乳需要加一些液体才能用。每种肤质适合使用的液体如下：
油性皮肤可以使用柠檬汁、玫瑰水、普通水或金缕梅。
中性皮肤适合使用甘油、蜂蜜、玫瑰水、胡椒薄荷茶或普通水。
干性皮肤使用牛奶、奶油或酸奶。
**6. 使用洁面乳。**用温水打湿脸。量好2茶匙洁面乳，加入足够的液体让它变成糊状。你可以将它们倒在手掌，用手指搅拌；或者将它们倒在一个碗里，用勺子拌匀。
**7. 将洁面乳擦进脸。**用画圈动作将它们轻轻地擦进脸，避开眼睛周围的敏感部位。画圈动作可以帮助杏仁粉去角质。
**8. 用冷水洗脸。**轻轻地按摩脸，去掉残留的洁面乳。冷水有助于关闭和收紧毛孔。
**9. 拍干脸。**用柔软干净的毛巾轻轻不要用力擦拭，以免刺激皮肤。
**10. 之后涂抹保湿霜和爽肤水。**保湿霜给皮肤补充水分，爽肤水帮助收紧毛孔和恢复酸碱平衡。
**11. 存放洁面乳。**根据上述配方做出来的量可以用好几次。每次用了之后关紧盖子，存放在阴凉干燥处。
## 制作其它类型的洁面乳
**1. 制作适合干性皮肤使用的苹果洁面乳。**将下面所有材料放进搅拌机或食品加工机，搅拌至细滑。把脸打湿后抹上混合物，5分钟后用微温的水洗干净。这款洁面乳所需的材料有：
2片苹果，去皮
125克原味酸奶
½汤匙橄榄油
½汤匙蜂蜜
**2. 制作适合油性皮肤使用的蜂蜜柠檬洁面乳。**将下面所有材料放在一个碗，用叉子或勺子拌匀。把脸打湿，将混合物抹在脸上，30秒后用微温的水洗干净。这款洁面乳所需的材料如下：
50克辗压燕麦
60毫升新鲜柠檬汁
60毫升水
½茶匙蜂蜜
**3. 制作适合中性皮肤使用的黄瓜洁面乳。**将下面所有材料放进搅拌机或食品加工机，搅拌至所有材料变得细滑。把脸打湿，将混合物抹在脸上，5分钟后用微温的水洗干净。这款洁面乳所需的材料有：
125克原味酸奶
½个中等大小的黄瓜（切成小块）
5片中等大小的薄荷叶（切碎）
**4. 用原味酸奶清洁脸。**你可以只用酸奶洗脸，或者将1汤匙酸奶和1汤匙柠檬汁混匀。柠檬汁不仅能给酸奶添加香味，也有收敛作用，帮助油性皮肤变干。只需要将酸奶抹在湿脸上，小心避开眼睛周围的部位，然后用微温的水洗干净。
你也可以添加一两滴精油，给酸奶增添香味，比如香草精油或薰衣草油。
如果你选择使用柠檬，不要晒太阳。柠檬汁会使皮肤对阳光更加敏感。
酸奶会淡化肤色。如果你为你自己棕褐色的皮肤感到自豪，使用前一定要记住这一点。
**5. 制作木瓜修复洁面乳。**将下面所有材料放进食品加工机，搅拌至细滑。将混合物抹在湿脸上，之后用微温的水洗干净。这款洁面乳所需的材料如下：
1个大的芦荟叶（去皮）
1个小的木瓜片（去皮）
1汤匙蜂蜜
1茶匙原味酸奶
**6. 制作活肤洁面乳。**将下面所有材料放进食品加工机，搅拌至细滑。把混合物抹在湿脸上，然后用微温的水洗干净。将剩下的洁面乳放进冷冻室，可以保存长达一个月。这款洁面乳所需的材料如下：
1个成熟番茄
1汤匙牛奶
2汤匙新鲜橙汁、柠檬汁或青柠汁
**警告**
- 使用加了柠檬汁的洁面乳后，不要出去晒太阳，因为柠檬汁会使皮肤对阳光更加敏感，可能造成严重晒伤。
- 使用酸奶制作的面膜要小心，因为酸奶会淡化肤色。 | {
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如何清洁美妆蛋 | 普通的化妆海绵都是一次性的，但是美妆蛋和其它类似的混合海绵是经过特殊设计的产品，可以长期使用。所以你得定期清洗美妆蛋，去除上面的污渍和有害细菌。
## 基础清洁
**1. 准备一盘温热的肥皂水。**在一个小碟子里装满温水，然后挤一点洗手液或者洗发水进去，轻轻搅拌，直到水面上形成泡沫。一般不推荐使用洗洁精，因为它会在之后使用美妆蛋的时候刺激皮肤。
婴儿洗发水和“配方温和”的有机洗发水效果会很好，不过大多数对皮肤或者头发安全的洗液都可以使用。
**2. 将美妆蛋浸泡30分钟。**把美妆蛋放进肥皂水中，用手揉捏两三次，然后浸泡大约30分钟。
盘子里要保证有足够的水使美妆蛋完全浸入。如果一开始准备的水不够，你只用根据需要加水就行。
浸泡美妆蛋时，水会开始变色。当粉底和其它化妆品从美妆蛋中被挤出来时，水会呈现出暗淡的米黄色或者棕褐色。
当美妆蛋浸泡在肥皂水里时，它会吸水胀大到最大限度。
**3. 在美妆蛋上挤点洗面奶。**美妆蛋清洁剂或类似的清洗液直接涂抹到美妆蛋最脏的地方，然后轻轻揉搓。必须要用温和的清洁剂，以免损坏美妆蛋。如果喜欢用固体香皂，橄榄油香皂的效果通常很好。如果想用液体清洁剂，可以考虑用保湿婴儿洗发水或者配方温和的有机洗发水。
揉搓2-3分钟，让清洁剂进入到美妆蛋里。只需要用指尖揉搓，不要用板刷或其它刷子，否则容易损坏海绵。
**4. 把美妆蛋上的清洁剂洗干净。**用温水冲洗美妆蛋，直到所有清洁剂都被洗干净。任何接触美妆蛋表面的化妆品都要在这一步里冲洗干净。
要在自来水流下轻柔地揉搓美妆蛋，帮助去除清洁剂和化妆品。
**5. 清洗的时候可以通过水的清澈程度来判断美妆蛋是否已经彻底清洗干净。**如果冲洗过美妆蛋的水很干净，那美妆蛋就应该已经洗干净了，可以直接进行干燥步骤。如果漂洗过的水看起来还是很脏，那就直接跳过干燥这一步，使用深度清洗的方法（参见本文“深层清洁”的部分）。
**6. 用纸巾擦干。**用手轻轻挤压美妆蛋，将多余的水分挤掉，然后放入洁净干燥的纸巾里，吸收美妆蛋里的水分。
如果美妆蛋在用纸巾吸收水分后还是潮湿的，就把它放在干燥的地方继续风干，等到美妆蛋完全干燥后再使用。
## 深层清洁
**1. 必要的时候才深层清洁美妆蛋。**一般来说，如果在完成上述基础清洁过程后，美妆蛋看起来还是很脏，那就需要进行深层清洁。
如果你每天使用很多次美妆蛋，或者在一个或几个星期之内忘记清洗，那么就更有可能需要深层清洁。
观察一下美妆蛋，你就知道它是否需要深层清洁。如果在基础清洁结束后，冲洗过美妆蛋的水看起来还是很脏，或者是美妆蛋干燥后有明显的污渍，你就可以尝试进行深层清洁。
**2. 将美妆蛋浸湿。**把美妆蛋放在流动的温水下冲30－60秒，或者直到它吸收足够的水膨胀到最大。
或者你可以把美妆蛋放在一碗温水中5到10分钟。不需要用肥皂水，也不需要等到水变色后再进行后续步骤。
**3. 把清洁剂涂在脏的地方。**将固体或液体清洁剂轻轻涂在美妆蛋最脏的地方。
和基础清洁的步骤一样，对于美妆蛋应该使用温和的清洁剂。专门适用的美妆蛋清洁剂效果很好，但如果想要其它的选择，也可以用橄榄油香皂、婴儿洗发水或者“敏感专用配方”的有机洗发水。
**4. 用手掌揉搓美妆蛋。**将美妆蛋涂抹清洁剂的部分在掌心以打小圈的方式进行揉搓，持续揉搓大约30秒。
揉搓的力度要比基础清洁过程中的力度更大，但是力度还是要足够温和，以免让美妆蛋变形或者扯坏美妆蛋。
揉搓的时候，深藏在美妆蛋里的化妆品会从表面出来，你会注意到手上的肥皂泡变成了粉底的颜色。
**5. 揉搓的同时冲洗美妆蛋。**在温水下冲洗美妆蛋，同时继续在掌心做圆周运动。一直冲洗美妆蛋，直到所有泡沫都被冲洗干净。
可能要冲洗好几分钟才能洗掉所有清洁剂。但是将所有清洁剂冲洗干净是很重要的，所以不要太急。
**6. 检验一下美妆蛋。**用自来水再冲洗一次美妆蛋，直到泡沫全部消失。确保挤出来的水是干净的。
在美妆蛋上涂抹更多清洁剂，然后用手掌进行揉搓。如果产生的泡沫是白色而不是灰色或者米黄色的，那么此刻美妆蛋应该就是干净的。
**7. 干燥美妆蛋。**用手挤压美妆蛋，将多余的水分轻轻地挤出。然后将美妆蛋放入洁净干燥的纸巾中，使它变得更干。
这之后美妆蛋可能还是潮湿的，所以要把它放在干燥的地方进行风干。只有在完全干燥后，美妆蛋才可以用来上妆。
## 高温消毒
**1. 每月对海绵进行一次消毒。**即使每周清洗一次美妆蛋，你也应该至少每个月进行一次高温消毒。如果你每天都使用美妆蛋，这一点尤为重要。常规的清洁可以去除美妆蛋表面的细菌，但是如果想要杀死深藏在美妆蛋里的细菌，唯一的方法就是用短时高温灭菌。
如果发现细菌滋生得更快，你可能需要每个月消毒一次以上。细菌快速滋生的迹象包括反常的爆痘，和美妆蛋里面难闻或者异常的气味。
你还是需要在消毒美妆蛋后进行基础的清洁。消毒只会杀死细菌，不会清除掉任何粉底或者化妆品污渍。
**2. 把美妆蛋放入一碗水中。**在微波专用碗里装大约2.5厘米深的水，然后把美妆蛋放在水中央。
你必须把美妆蛋放在水里。不要微波完全干燥的美妆蛋，因为这样会损坏海绵材料或者导致美妆蛋着火。
**3. 微波炉加热30秒。**将没有盖上盖子的碗放入微波炉中，全功率微波加热30秒。
当用微波炉加热海绵时，要注意观察美妆蛋。美妆蛋稍稍膨胀或者冒出小烟的时候不用惊慌，但是如果它膨胀超过了最大体积，或者开始出现浓烟，那就得马上关掉微波炉了。
**4. 静置一会儿。**等一到两分钟再把碗从微波炉里拿出来，然后从水里拿出美妆蛋。
微波过程结束时美妆蛋可能会特别热，而等待的时间主要就是为了自身安全。只要美妆蛋冷却到足以触摸，你就可以继续处理美妆蛋了。
**5. 干燥美妆蛋。**把美妆蛋轻柔地放入洁净干燥的纸巾里，在室温下静置，直到它完全干燥。
如果你打算在高温消毒美妆蛋之后进行基础清洁，可以在把它从微波炉中拿出来后就进行清洁，不需要先
等到美妆蛋完全干燥后再使用。
**小贴士**
- 每一到两周清洗一次美妆蛋。如果每天都使用美妆蛋，你应该每周进行一次基础的日常清洁。就算每周只用几次美妆蛋，你也应该每两周清洗一次。
- 日常清洁可以去除大部分堆积在美妆蛋表面的化妆品，也可以去除一些藏在美妆蛋里面的化妆品，它还可以杀死大多数表面的细菌。海绵长时间不干净会促进细菌的滋生。 | {
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如何隐藏鞋带 | 隐藏鞋带是一种有趣的时尚潮流，会让鞋子看起来更干净整洁，任何类型的鞋都可以试一试这种方法。如果你不喜欢鞋带的颜色，这种方法能减少鞋带的存在感。用直线法代替交叉法来穿鞋带，可以减少鞋面上露出的鞋带。如果你不介意标准的交叉法，只是不喜欢耷拉的蝴蝶结，也可以把鞋带系在里面。
## 隐藏鞋带
**1. 把鞋带的两端穿进靠近鞋头的鞋孔中。**拆下鞋带，把鞋带的两端由外向内穿进底部的鞋孔中，这样鞋面上会出现一条横线，拉紧鞋带，确保鞋带两边的长度一致。
**2. 把左边的鞋带向上穿，然后再穿到右边，穿出第二条“横线”。**把左边的鞋带向上穿进从下向上数的第二个鞋孔中，也就是上一步那个鞋孔的上面，接着把这根鞋带由外向内穿进对面的鞋孔中，鞋面上出现一条横线。
**3. 把右边的鞋带向上穿，然后再穿到左边，穿出第三条“横线”。**把右边的鞋带向上穿进从下向上数的第三个鞋孔中，也就是上一步那个鞋孔的上面，和上一步一样，把右边的鞋带由外向内穿进对面的鞋孔中，鞋面上会出现第二条横线。
**4. 继续按照这种方式穿鞋带，把左边的鞋带向上穿进相邻的鞋孔中，然后由外向内穿进对面的鞋孔中。**隔一个鞋孔，将右边的鞋带向上穿，然后再穿到对面的鞋孔中。
鞋带在下面沿着鞋舌依次穿进鞋孔，没有交叉。
**5. 在鞋的里面系蝴蝶结。**像平常一样系蝴蝶结，但是要藏在鞋舌下面。左右鞋带交叉，左边的鞋带压住右边的鞋带，左边的鞋带向下弯折打一个结。现在用右边的鞋带绕个圈，左边的鞋带绕住右边的圈，然后向前从圈中拽出左边的鞋带。抓住这两个圈，拉紧蝴蝶结。
有些人觉得把蝴蝶结系在鞋舌下面会硌脚。如果觉得不舒服，你可以把蝴蝶结系在鞋底或鞋侧。
## 常见交叉法，隐藏蝴蝶结
**1. 把鞋带的两端穿入靠近鞋头的鞋孔中。**拆下鞋带，把鞋带的两端从内向外穿进底部的鞋孔中。这样里面会有一条横线，拉紧鞋带，确保鞋带两边的长度一致。
最常见的穿鞋带方法就是交叉法。买鞋时，大多数的鞋都已经用这种方法系好鞋带了。为了节省时间，拆鞋带之前，先看看是不是已经用交叉法系好鞋带了。
**2. 右边鞋带压在左边鞋带的上面，交叉穿进左边底部第二个鞋孔中。**把左边的鞋带穿进右边底部第二个鞋孔中，穿出X型。把右边的鞋带压在左边的鞋带上，穿进下一组鞋孔中，重复这个动作，直到穿完鞋带。
**3. 把顶部的鞋带放在鞋里。**当你穿到顶部时，由外向内穿鞋带，这样鞋带能放进鞋内，把长的鞋带留在鞋内。
**4. 用右边的鞋带压住左边的鞋带，然后再用左边的鞋带压住右边的鞋带，系一个活结。**把鞋带拉到鞋头，鞋带要松一点，在鞋头处用右边的鞋带压住左边的鞋带，然后右边末端从交叉处下面穿过，打一个结，不要拉得太紧，因为要让打好的结放在鞋头。接下来，用左边的鞋带压住右边的鞋带，从交叉处下面、第一个结的上面穿过。
鞋带要系得松一点。打好的结正好放在脚尖处，脚趾前面能放下这个结。
**5. 把系好的鞋带藏在鞋里。**确保打好的结可以放到脚趾处，以免磨脚。每次穿鞋的时候看一看鞋带是否在合适的位置。
**小贴士**
如果你不想系鞋带，可以试一试鞋带扣，不用系鞋带就能固定好。 | {
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如何清洁白色皮鞋 | 白色鞋子很难始终保持洁净，如果你经常在户外活动，情况更是如此。白色的皮鞋清洁起来就更加困难了，因为氨等化学物质会使得皮鞋变色，而且也不能把它们放到洗衣机里清洗。幸好你可以使用一些全天然的方法清洁自己的白色皮鞋，用到的也只是牙膏、白醋和橄榄油等家居用品。只要方法正确，并且在保护和保养方面下点功夫，你就能让自己的鞋子看起来焕然一新。
## 使用牙膏
**1. 擦去多余的污垢和泥土。**刮掉残留在鞋面，但还没有渗入皮革的多余污垢。用柔软的尼龙刷或棉布擦拭整只鞋子。这样就能让鞋面大部分干掉的污垢和灰尘松动掉落。
**2. 解下鞋带。**把鞋带放入装有温水和洗衣液的碗里浸泡，或扔进洗衣机。清洁鞋子的其余部分时解下鞋带会让清洁过程更加方便。
**3. 用抹布或毛巾把鞋面打湿。**把抹布打湿，但不要湿淋淋的。不要让鞋子的皮革湿透，因皮革长时间见水会受损。用湿抹布擦拭整只鞋子，去除表层的污垢。
**4. 挤一点牙膏，擦拭磨损处和污渍。**一定要用不含人造染料的非凝胶型美白牙膏，因为这些染料会让鞋子染上颜色。在鞋子的脏污部位挤一点牙膏，然后用手指把它们抹到皮革上。
**5. 用牙刷擦洗污渍。**手持牙刷做小范围的圆周运动，擦洗污渍。不要停，直到污渍分解为止。用这种方式擦洗整只鞋子。
**6. 用毛巾把牙膏擦掉。**一定要把清洁时剩下的牙膏都擦掉。如果擦不掉，就用一点温水把抹布打湿，拿抹布去擦。
**7. 把鞋子擦干。**擦掉所有牙膏后，再用超细纤维布或抹布擦拭鞋子。如果鞋子仍然很脏，你可以重复清洁过程。把鞋子放入鞋柜前，一定要确保它们彻底干燥。
## 使用醋和橄榄油
**1. 在喷雾瓶中混合醋和橄榄油。**在中等大小的喷雾瓶中倒入60毫升的醋和60毫升的橄榄油，用力摇匀。
溶液会自动分层，所以使用前一定要摇匀。
**2. 把溶液喷到鞋子上。**把溶液均匀地喷到整只鞋子上。在变色或污垢较多的地方可以多喷一点。
**3. 让溶液在鞋子上浸润五分钟。**溶液会浸入皮革，带出渗入皮料的污渍或污垢。
**4. 用干布把溶液擦掉。**擦去醋溶液时，污渍应该也会跟着消失。使用柔软的棉布或超细纤维布，以免进一步擦伤鞋子。一直擦，直到鞋子干燥并且溶液渗入皮革为止。
## 防止鞋子被弄脏
**1. 在鞋子上涂一层防水剂。**防水剂可以保护鞋子，防止它们被水泡坏。你可以使用防水油、防水蜡和防水喷雾。一定要阅读产品附带的说明，使用时严格按照说明操作。一般情况下，你得给整只鞋都涂上防水剂，等它干后再涂一层。
涂抹防水剂之前一定要把鞋子清洁干净。
知名的皮革防水剂品牌有Meltonian、Obenauf、Scotchguard和Jason Markk Repel。
一定要使用皮革专用，而不是绒面革专用的防水剂。
**2. 鞋子弄脏后尽快清洁。**污迹清理可以让白色的鞋子看起来非常干净，而且做起来也很简单。鞋子出现磨损、擦痕，沾上污垢时，尽快用湿抹布或湿纸巾擦掉。每天下班回家或放学回家后检查鞋子，清除上面的碎屑。
你平时污迹清理做的越勤，白色皮鞋需要的清洁次数就越少。
如果遇到顽固污渍，你可以用不含染料的温和洗洁精和牙刷来去除污垢。
**3. 把鞋子放在室内，避免阳光直射。**阳光会导致鞋子的皮革变黄，对它造成伤害。不穿时，把鞋子放在家中阴凉处，保存起来。 | {
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如何清除帆布鞋上的涂料 | 搞艺术创作或者给家里的新房间刷涂料时，鞋子很容易沾上涂料。鞋子通常很难清洗，但除了染上涂料污渍以外，帆布运动鞋可能没有其他问题，还能继续穿。根据使用的涂料类型，你可以使用几种不同的方法去除帆布鞋上的污渍。
## 去除没变干的水性漆或丙烯颜料
**1. 清除多余的涂料。**用勺子或钝刀刮掉涂料，弄掉的涂料越多越好。把鞋子的布料绷紧，轻轻地舀起多余的涂料。这样可以让污渍更容易擦掉。
**2. 用湿布擦拭沾上涂料的区域。**浸湿后污渍更容易洗掉。布料也会因此而更加柔软，更容易处理。多沾点水，在需要时，可以放心地再擦一次。
帆布越湿越好。被打湿后，帆布上的污渍更容易去除。在去除污渍的过程中，水可以软化布料，激活洗涤剂。
**3. 使用洗涤剂溶液。**在一个小盆或者小桶中，按照一比一的比例混合洗涤剂和水。用蘸有洗涤剂溶液的湿海绵，擦拭污渍。擦洗时可以用力一点，没有关系。
不要用清洗厨房台面或餐具的海绵。
**4. 用水冲洗。**只用把鞋子放在水龙头下，用冷水把洗涤剂的泡沫冲洗干净。
重复以上步骤，直至洗掉污渍。如果无法去除污渍，就更用力一点，多加点水。
**5. 涂抹卸甲油。**如果仍有污渍残留，用湿纸巾擦点卸甲油上去。轻轻擦拭，直至污渍消失。
## 去除干掉的水性漆或丙烯颜料
**1. 刷掉多余的涂料。**用粗毛刷或牙刷把多余的干涂料刷掉。如果污渍较小，可以用指甲把干掉的涂料块抠掉。清除干掉的表层涂料，可以让你更好地处理下面渗入帆布的涂料。这样做还可以更有效、更快速地清除大块污渍。
**2. 在污渍上涂抹肥皂水。**按一比一的比例混合洗涤剂和水，用湿布把它涂到鞋子沾了涂料的地方。根据污渍的大小和顽固程度，你可能还需要在湿布上涂点卸甲油，擦到污渍上。
用湿布一直擦，直到涂料变软，渗入鞋子的布料中。织物上的干涂料软化后，会更容易洗掉。
**3. 刮掉软化的涂料。**用钝刀刮掉已经变软的涂料。鞋上的涂料应该一刮就掉。下面的布料里还渗入了一层薄薄的涂料。不过这时候，大部分涂料都已经被你刮掉了。
**4. 用洗涤剂溶液擦拭。**把洗涤剂和水按一比一的比例混合，用湿布蘸取混合溶液，继续擦拭剩余的污渍。把沾有涂料的区域放到水龙头下，用冷水冲洗。重复这一步骤，直至污渍完全消失。
**5. 涂抹卸甲油。**如果还是残留有污渍，就用抹布再擦点卸甲油上去。轻轻擦拭，直至污渍消失。
## 去除没变干的油性涂料
**1. 清除多余的涂料。**用勺子或钝刀去除涂料，弄掉的涂料越多越好。把鞋子的布料绷紧，轻轻地舀起多余的涂料。这可以让污渍更容易擦掉。
**2. 用湿布擦拭沾上涂料的区域。**浸湿后污渍更容易洗掉。布料也会因此而更加柔软，更容易处理。多沾点水，在需要时，可以放心地再擦一次。
帆布越湿越好。被打湿后，帆布上的污渍更容易去除。在你去除污渍的过程中，水可以软化布料，激活洗涤剂。
**3. 在鞋面的污渍上铺一块干布。**用几张纸巾或一块旧洗碗布也可以，不过洗碗布用完后，不要再让它接触食物或餐具。把毛巾铺到平坦的表面上，然后把鞋放在上面，沾有涂料的部位朝下，接触毛巾。
**4. 在鞋内污渍区域的背面涂一点松节油。**把松节油涂到旧海绵或抹布上，擦拭鞋子内面。在用力擦拭污渍区域背面时，一定要用一只手抓紧鞋子。涂料会开始脱落，掉到鞋子外面的干毛巾上。
使用松节油时，一定要戴上橡胶手套。
在通风良好的区域使用松节油。
不断更换鞋子外面的干毛巾，因为松节油会把它浸湿。涂料也会开始转移到毛巾上。
重复此步骤，直到污渍消失为止。继续在海绵上涂抹松节油，用力擦拭该区域，直到松节油开始生效。
**5. 用干布和适量洗衣液擦拭污渍。**把洗衣液涂到干纸巾或旧抹布上。用干布擦拭鞋面上沾到涂料的区域。这样做有助于去除渗入布料的残余涂料。
**6. 放到热水中，泡一晚上。**在水桶或洗衣房水槽中装满热水，把鞋子完全浸没。浸泡至少六小时。
隔一段时间就用拇指搓揉污渍，促使涂料在浸泡时脱落下来。
**7. 用冷水冲洗鞋子。**如果条件允许，把它们放到室外晾干。这时候污渍应该都被洗掉了。
洗净并晾干后，上脚时鞋子的帆布可能会有点紧。不过，穿的次数多了，布料会被拉伸开。
## 去除干掉的油性涂料
**1. 刷掉多余的涂料。**用粗毛刷或牙刷把多余的干涂料刷掉。如果污渍较小，你可以用指甲把干掉的涂料块抠掉。清除干掉的表层涂料，可以让你更好地处理下面渗入帆布的涂料。这样做还可以更有效、更快速地清除大块污渍。
**2. 把涂料稀释剂倒在污渍上。**在鞋子下面放一个碗或一个桶，接住多余的涂料稀释剂。慢慢地
一定要根据鞋子沾到的涂料类型，选择合适的涂料稀释剂。此外，一定要阅读涂料稀释剂包装上的说明，了解有关用法的详细信息。
**3. 刮掉软化的涂料。**用钝刀刮掉已经变软的涂料。鞋上的涂料应该一刮就掉。下面的布料里还渗入了一层薄薄的涂料。不过，你应该已经刮掉了大部分涂料。
**4. 在鞋面的污渍上铺一块干布。**用几张纸巾或一块旧洗碗布也可以，不过洗碗布用完后，不要再让它接触食物或餐具。把毛巾铺到平坦的表面上，然后把鞋放在上面，沾有涂料的部位朝下，接触毛巾。
**5. 在鞋内污渍区域的背面涂一点松节油。**把松节油涂到旧海绵或抹布上，擦拭鞋子内面。在用力擦拭污渍区域背面时，一定要用一只手抓紧鞋子。涂料会开始脱落，掉到鞋子外面的干毛巾上。
使用松节油时，一定要戴上橡胶手套。
不断更换鞋子外面的干毛巾，因为松节油会把它浸湿。涂料也会开始转移到毛巾上。
重复此步骤，直到污渍消失为止。继续在海绵上涂抹松节油，用力擦拭该区域，直到松节油开始生效。
**6. 用干布和适量洗衣液擦拭污渍。**把洗衣液涂到干纸巾或旧抹布上。用干布擦拭鞋面上沾到涂料的区域。这样做有助于去除渗入布料的残余涂料。
**7. 放到热水中，泡一晚上。**在水桶或洗衣房水槽中装满热水，把鞋子完全浸没。浸泡至少六小时。
每隔一段时间，用拇指搓揉污渍，促使涂料在浸泡时脱落下来，
**8. 用冷水冲洗鞋子。**如果条件允许，把它们放到室外晾干。此时污渍应该已经被彻底洗掉了。
洗净并晾干后，上脚时鞋子的帆布可能会有点紧。不过，穿的次数多了，布料会被拉伸。
**小贴士**
尽快处理涂料污渍。涂料越干，去除的难度越大。
**警告**
浸泡可能会使鞋子散架。如果你的鞋子很贵，不要用浸泡的方法。用漂白剂就可以了。如果鞋子经过染色，无法使用漂白剂，那就用洗涤剂和水配成溶液来擦洗污渍。 | {
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如何清洗鞋带 | 原先，制作鞋带的材料包括皮革、麻和棉等，它们也是制作绳子的常用材料。随着合成纤维生产工艺的日渐精进，人们不再局限于用天然材料制作鞋带；鞋带的种类也因为尼龙、聚酯纤维和弹性织物等新材料的出现而变得丰富多彩。如今，鞋带变得越来越时尚，人们的选择也越来越多。作为鞋子上的重要装饰物，我们有必要让鞋带保持洁净干爽。
## 清洗白色的鞋带
**1. 摘下鞋带。**把鞋带摘下来以后单独清洗，这样洗起来更方便，也洗得更干净。
**2. 用手或者用刷子去除鞋带表面的污垢或灰尘。**只要轻轻刷几下，鞋带上结块变干的污垢就会马上脱落。
**3. 在盆子或者水池里将4升水和44毫升漂白剂混合在一起。**要想达到更好的清洁效果，你可以在溶液里加入一点洗衣粉或肥皂。
**4. 把装有鞋带的洗衣袋在溶液里浸泡几分钟。**用勺子或者锅铲搅动溶液。你也可以拿个盘子（洗碗机适用）把洗衣袋压在水底，不让它浮起来。
注意：不要直接把手伸进含有漂白剂的溶液里，因为漂白剂对皮肤有一定的刺激性。安全起见你最好戴上手套。
**5. 用洗衣机清洗鞋带。**把鞋带装在洗衣袋里放进洗衣机，加入洗衣粉和120ml漂白剂后用热水开始洗涤。
**6. 把鞋带晾晒在水池或者毛巾上方。**使用烘干机可能造成鞋带头受损或者鞋带缩水，同时鞋带的弹性纤维也会受到破坏，让鞋带变得容易松脱。几个小时之后，鞋带就能彻底干透了。
**7. 把鞋带重新穿回鞋带孔。**如果清洗过程中鞋带头受损，你可以用透明胶把鞋带一端缠几圈，这样鞋带就容易穿过金属圈了。
## 清洗有色鞋带
**1. 摘掉鞋带。**把鞋带摘下来以后单独清洗，这样洗起来更方便，也洗得更干净。
**2. 用手或者用刷子去除鞋带表面的污垢或灰尘。**只要轻轻刷几下，鞋带上结块变干的污垢就会马上脱落。
**3. 在装有温水的水池或盆子里加入少量的肥皂或洗衣粉。**这种溶液将用来浸泡鞋带。肥皂能够瓦解鞋带上的污垢，以后清洗起来也更加容易。
**4. 将鞋带在肥皂水里浸泡几分钟。**让鞋带得到充分的浸泡。鞋带可能会泡到发胀，表面的污垢也会从鞋带上脱离。稍微将肥皂水搅拌一下可以加快上述过程。
**5. 用一把小刷子或者旧牙刷刷鞋带。**注意刷的时候不要太使劲，不然很容易让鞋带头开裂，甚至从鞋带上脱落下来。
**6. 重新接一盆干净水来清洗鞋带。**如果还有污垢，就把第2步到第6步再重复一遍，直到将污垢彻底洗净。
**7. 把鞋带晾晒在水池或者毛巾上方。**使用烘干机可能造成鞋带头受损或者鞋带缩水，同时鞋带的弹性纤维也会受到破坏，让鞋带变得容易松脱。几个小时之后，鞋带就能彻底干透了。
**8. 把鞋带重新穿回鞋带孔。**如果清洗过程中鞋带头受损，你可以用透明胶把鞋带一端缠几圈，这样鞋带就容易穿过金属圈了。
## 清洁皮质鞋带
**1. 用牙刷或同等大小的刷子刷去鞋带上面的尘土。**一开始去除灰尘，以后清洁起来才更省事儿，同时也能更好地保护皮革。皮革和合成材料的不同之处就在于前者的吸水性相对较差，污渍不会渗透到材料内部，所以两种鞋带的清洁方法不一样。
**2. 用皮革清洁皂和温水清洁皮质鞋带。**先将鞋带稍微浸一下水，然后从头到尾轻轻地抹上洗革皂。最后，用湿布把鞋带上的肥皂彻底擦干净。不要直接用肥皂水浸泡鞋带，这样做只会让皮革受损或变色。
**3. 把鞋带放在布或者报纸上晾干。**皮革在阳光照射下会脱色，所以最好让鞋带自然风干。在进行下一步之前，一定要保证鞋带干透。
**4. 为了让皮革恢复光泽，你可以在鞋带上涂抹橄榄油或椰子油一类的天然油脂。**先将油倒在一块干净的布上，然后用布擦拭鞋带，让油渗到皮革里。操作的时候别忘了戴上手套并且垫上一层布，这样就不会把油蹭得到处都是。除了能恢复鞋带的柔韧性，这一步还能改善鞋带的外观。
**5. 鞋带需要几个小时的时间来自然风干。**一个小时之后，你需要把多余的油擦掉。如果鞋带还没完全变干你就着急把它系回鞋子上，那么油可能会弄脏鞋子，鞋带也可能受损。貂油和人类皮脂很相似，如果吸收得不充分，大多数织物在涂抹了貂油后摸起来都会有油腻的感觉。
**小贴士**
与其把时间和精力花费在清洗脏鞋带上，你不如直接买对新的换上，反正一般的鞋带也不贵。另外，清洁鞋子之前，你最好先参考厂家的保养说明。
**警告**
漂白剂可能会让你的衣物变色或者灼伤你的皮肤，所以接触时一定要小心。 | {
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如何正确地敷面膜 | 面膜用起来简单，价格也不贵，你可以借此好好宠爱自己，让皮肤恢复活力。市面上有各式各样的面膜，你也可以自己调配。每一种面膜对皮肤有许多不同的益处。那么怎样敷面膜才有效呢？你得先清洁皮肤，之后才小心地敷上面膜。你也需要准备适当的材料。只要花点心思和时间，皮肤就会变得健康、有光泽。
## 备齐材料
**1. 评估你的皮肤状况。**市面上有那么多面膜，你还可以自己在家调配。那么到底哪些面膜适合你呢？先照照镜子，确认你敷面膜的目的。你想要给皮肤补水，还是清除油脂？你想要消除痘痘，还是抗衰老？只要弄清楚自己需要哪一种面膜，你就能购买或自制适当的产品。
**2. 准备面膜。**你可以买市售面膜，也可以自己在家做。如果你打算用市售面膜，一定要仔细查看和遵守所有准备指示。比如说，某些泥面膜需要加一点水或苹果醋。要是你打算自己动手做，那就备齐所有材料，按照配方制作面膜。
你可以用蛋白、牛油果、牛奶、燕麦和许多家居用品自制面膜。找一个适合你的配方。
市面上有许多针对各种皮肤问题和肤质的面膜。仔细查看它们的成分，找到你想使用的面膜。
**3. 准备一个刷子。**最好用软毛刷将面膜涂到脸上，比如用来画画的画笔，或是用来染发的着色刷。买一个刷子专门用来敷面膜，每次用完后记得清洗干净。
你也需要一个碗装面膜，可能还要准备一条毛巾。
**4. 切些黄瓜（选择性）。**切出2个非常薄的黄瓜片，用来敷在眼睛上。在面膜发挥作用的时候，眼睛部位也能放松，并减轻浮肿。
家里没有黄瓜？生土豆片也有一样的效果。
**5. 冷藏所有材料。**将所有材料放进冰箱冷藏，要用的时候才拿出来。如果面膜里有容易腐坏的成分，冷藏尤其重要。即使是市售的面膜也可以冷藏，敷在脸上冰冰凉凉，对皮肤也好。
将面膜放进冰箱至少冷藏一小时才敷在脸上，会有清凉的效果。
## 清洁皮肤
**1. 洗脸。**敷面膜之前，一定要先把脸洗干净。用温水和你喜欢的洁面乳洗掉化妆品、污垢和油脂。不要涂保湿霜。
**2. 去角质**。如果你已经有一阵子没有，不妨在敷面膜之前去，清除死皮细胞，好让皮肤更好地吸收面膜精华。
你可以用市售的面部磨砂膏，比如St.Ives杏子磨砂膏。
你也可以在洗面奶里加点咖啡渣或糖。
将磨砂膏抹在湿皮肤上，轻轻地揉搓，然后用温水洗干净。
**3. 打开毛孔。**先打开毛孔才敷面膜，好让面膜发挥最大的功效。最简单的方法就是先洗个热水澡才敷面膜。
你也可以拿一条毛巾浸在热水里，然后盖在脸上，直到毛巾变凉。水温最好是你的脸可以承受的最高温度。
第三个方法是装一碗热水，伏在上面蒸脸1到2分钟。
## 敷面膜
**1. 敷面膜。**用画笔或其它软毛宽头刷将面膜均匀地抹在脸上。如果你没有刷子，打算用指尖，那就一定要先把手洗干净，才可以涂面膜。确保涂得均匀、平滑。不要涂得太靠近眼睛或嘴巴，别忘了在脖子上涂一点！
**2. 将黄瓜片贴在眼睛上（选择性）。**如果你打算使用黄瓜片或土豆片，可以在敷好面膜后将它们贴在眼睛上，然后好好放松。不妨关灯，这样放松效果更好。
**3. 设好定时器，然后静静等待。**具体要等多久取决于你所用的面膜和肤质。一般来说，大多数面膜敷15分钟就好了。给自己设好定时器，然后好好放松。
如果你使用泥面膜，不要等到它变干。趁它还有点湿的时候就清洗干净。
如果是市售面膜，查看产品附带的指示，弄清楚要等待多久。
**4. 拭掉面膜。**按照指示等待一段时间后，用温水和面巾轻轻地抹掉面膜。别忘了将发际线周围和下巴下面的面膜轻轻擦拭干净。
**5. 之后使用爽肤水和保湿霜。**用棉球将爽肤水抹到脸和脖子上。这能缩小毛孔，锁住面膜的所有精华。最后再涂一点你喜欢的保湿霜。
不要抹太多保湿霜，以免堵住刚疏通的毛孔。
**6. 每周做面膜一次。**泥面膜会刺激皮肤，不能用得太频繁。然而，它可以让皮肤恢复清爽，所以一周用一次就好了，以免刺激到皮肤。
如果是干性皮肤，不要太频繁使用泥面膜。
如果是油性皮肤，你或许可以增加使用次数。
**小贴士**
- 拭掉面膜后，往脸上泼点冷水，帮助关闭毛孔，改善血液循环。水不要太冷。
- 如果你要使用自制的面膜，最好每次要用的时候才调配面膜。
- 在面膜里加一点精油，可以更好地滋养皮肤。
- 不妨在美甲后敷面膜，这样如果你要用手涂面膜，起码甲床是干净的。 | {
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如何美白手和脚上的皮肤 | 灰尘、药物、环境和化学因素、感染、炎症以及暴露在阳光下等这些因素，都会导致手和脚上的皮肤变黑。有几家美容化妆品公司都在生产美白产品，这些产品通常可以在药店买到。也有很多食物可以通过局部使用来帮助美白皮肤，所以你在厨房就可以找到能美白的方法，不用去更远的地方。不过最重要的是要知道健康均衡的饮食、经常锻炼、健康的生活方式以及好好护肤，这些才是保持皮肤健康和容光焕发的最好方法。
## 美白皮肤
**1. 使用含有乳酸的食物。**乳酸是一种羟基酸，本身存在于某些食物之中。它可以去除皮肤表层的死皮，通常用于商业的护肤方法，以缓解皮肤干燥粗糙或者变黑。 只在晚上使用乳酸产品，因为它会让皮肤更容易受到紫外线的伤害。
睡前在手脚上都薄薄地涂一层纯酸奶。静置5到10分钟，然后用温水冲洗。每周重复几次。
要记住，就算这样做，你还是需要在白天涂抹SPF15或者更高倍数的防晒霜，以避免晒伤。
**2. 食用富含维生素C的柑橘类食物。**柑橘类食物中含有的柠檬酸有去角质的作用，可以帮助淡化黑眼圈，而维生素C则会让皮肤变得有光泽，有助于减缓色素沉着。色素沉着是由过量的黑色素引起的皮肤暗斑。不要直接把柑橘类食物涂在脸上，而且其它地方要谨慎使用，因为柑橘类食物中的酸性物质会破坏皮肤的自然pH值，让你更容易受到紫外线的影响。每周在皮肤上使用柑橘类食物的次数不要超过一次。
睡前用棉球把鲜榨柠檬汁或者橙汁涂在手脚的皮肤上。停留30分钟左右，然后用温水冲洗干净。
把橙子皮放进烤箱里烤干，然后磨成粉。睡前把它和原味酸奶混合后涂抹在皮肤上，15－20分钟后冲洗干净。
将四分之一杯新鲜的木瓜果肉捣成糊状，然后涂在皮肤上。你可以在浴缸里用这个方法，因为木瓜汁液很容易流下来。20分钟后清洗掉。
苹果醋也可以用于局部皮肤，这是一种天然的抗真菌物质，可以帮助美白皮肤。用等量的水稀释醋，然后涂在手脚上，让它变干。
**3. 用调味料、面粉或者粘土粉做面膜。**姜黄粉、鹰嘴豆粉和漂白土等长期以来一直被用来美白皮肤。这些成分都可以与水或其它液体混合，制成容易涂抹在皮肤上的糊状物。
将一勺漂白土或者鹰嘴豆粉与足量的玫瑰纯露混合，制成稠膏。把它涂在手脚上，等晾干后用温水冲洗掉。每周重复两到三次。
将一勺姜黄粉和足量的黄瓜汁或者纯酸奶混合成糊状，酸奶会让混合物更加浓稠。把它涂抹在皮肤上，静置20 - 30分钟，然后冲洗干净。每隔两三天重复一次。
**4. 可以在局部使用大豆或者淀粉类食品。**像豆腐之类的豆制品和土豆、大米等淀粉类食物都有美白皮肤的效果。豆腐可以捣成糊状涂在皮肤上，土豆可以切成片，然后直接擦拭手脚。10－20分钟后把豆腐泥或者土豆汁洗干净。至于米饭的话，你可以用面粉糊或者淘米水：
将一勺面粉和足量水混合成糊状，然后涂抹在皮肤上。静置10－20分钟后冲洗干净。
如果要用淘米水，煮米饭之前应该先用水淘洗一到两杯米，米过滤掉后把水留下来备用。把手和脚在淘米水中浸泡10分钟，然后冲洗干净。
**5. 购买皮肤美白霜。**市面上有很多用于美白的护肤霜和润肤露，它们在大多数美容院、药店或者化妆品商店里都能买到。这些产品大多数都是通过减少皮肤中的黑色素来起作用的，而黑色素正是呈现肤色的根源。不过这些产品也有风险，在使用之前你应该咨询医生。
避免使用含汞的美白产品。
许多美白产品都含有对苯二酚，长期使用会致癌，所以应该避免任何含有对苯二酚的产品。
## 保持皮肤干净滋润
**1. 每天清洁皮肤。**堵塞的毛孔和污垢会让皮肤看起来更黑。持续清洁皮肤可以预防长痘，让皮肤看起来干净清爽。你不需要用任何高档或者昂贵的洁面乳来清洁皮肤，用温和的肥皂和水就可以。
**2. 每天进行保湿工作。**你可以使用在最喜欢的商店里买的保湿霜，也可以使用简单的自制保湿霜，但一定要在洗完澡后给皮肤做保湿工作。简单的自制保湿霜包括：
椰子油或者杏仁油
可可或者乳木果油
芦荟
**3. 去角质。**保持皮肤健康并帮助祛黑的最好方法之一就是去角质，这一过程会去除皮肤表面的死细胞。一周去角质的次数不要超过一到两次以上。你可以用橄榄油或者椰子油混合以下成分，为手部和脚部制作一种天然的去角质产品：
咖啡渣
燕麦
糖
**4. 经常按摩双手。**用你喜欢的乳液、芦荟或者蜂蜜来按摩手和脚。这可以滋润皮肤，促进血液循环，这两点都可以让皮肤保持健康亮白。如果用蜂蜜，一定要在按摩后冲洗干净，因为它会留下粘性残留物。
## 预防皮肤变黑
**1. 饮食健康均衡。**避免皮肤变黑的最好方法就是从一开始就预防它，而合理的饮食是做到这一点最好的方法之一。正确饮食可以保持身体健康，一个健康的身体就意味着拥有健康的皮肤。
吃各种颜色的食物。为了从饮食中获得尽可能多的维生素和矿物质，你应该吃各种颜色的新鲜水果和蔬菜。食用富含维生素C的食物有助于保持皮肤更有弹性。
喝足够多的水。水对健康的身体和皮肤很重要，但喝太多也可能会很危险。喝水最好的经验法则是遵从自己的身体：如果渴了，你就喝水。
不要躲避摄入像鳄梨这样的健康脂肪。不仅我们的身体需要脂肪来生存，我们的皮肤也需要脂肪来保持健康和活力。
选择新鲜的自制食物，而不是加工食品或者外卖。
**2. 保护皮肤免受阳光照射。**皮肤变黑的最大原因之一是暴露在UVA和UVB下，因为皮肤为了自我保护会产生更多的黑色素，更多的黑色素就意味着皮肤会变黑。保护自己不受阳光伤害的最好方法就是远离阳光，但如果无法避免，就一定要确保：
开车的时候要穿防晒衣物，包括戴手套。
涂抹防晒霜，尤其是手和脚。
选择防晒系数高的化妆品和唇膏。
**3. 好好护理手和脚。**皮肤变黑也可能是灰尘、经受风吹雨打以及感染等因素造成的，所以保持手脚皮肤的清洁和保护工作对健康的皮肤至关重要，这有助于防止皮肤变黑和受损。
如果可以的话，避免接触刺激性的化学物质，它们会损害你的皮肤。
谨慎进行美甲和足疗，因为消毒不当的设备会导致真菌感染。 | {
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如何用指针式手表临时充当指南针 | 当你在野外迷路或漂浮海面，不知自己身处何方时，可以使用指针式手表（或类似的钟面）临时充当指南针来辨别方向。这一生存技巧所需的工具就是一个指针式（非电子）钟表或手表，时间一定要设置准确，同时还要能清楚地看到太阳。让我们从第一步开始，一起来学习这个小技巧吧！
## 北半球
**1. 将手表横放。**白天无论在北半球哪个位置，只要有太阳，这个小技巧就能用上。将手表横放在掌心，表面朝上，与地面保持平行。
**2. 将时针对准太阳。**转动手表、手或身体，让时针对准太阳。手表只要时间准确就行，至于具体显示什么时间并不重要。
如果你感觉很难将时针对准太阳，可以利用狭长物体的影子来帮助你。在地面插根树枝或细棒，确保能投射出清楚的影子。然后让手表的时针和影子对齐。影子是太阳投射出来的，所以将时针与影子对齐实际上就是
**3. 均分时针与12点刻度之间的夹角，找到南方。**这就是小技巧的诀窍所在。你要在钟面上找到时针与12点刻度夹角的中间点。正午前，以时针沿顺时针方向到12点刻度之间的中间点为准，但到下午，要以时针沿逆时针方向到12点刻度之间的中间点为准。两个刻度点之间的中间点所指的方向就是南，而对侧自然就是北。
假设现在是下午5点整，你把时针指向太阳，那么南方正好位于2点和3点刻度之间，而对侧就是北方，位于8点和9点刻度之间。
注意如果手表设置为夏令时，很可能与实际时间相差1小时。如果手表设置为夏令时，那你要用1点刻度代替12点刻度来找南北方向。
## 南半球
**1. 将手表横放。**和在北半球一样，你要把手表摘下，横放在掌心，找一个能看到太阳的位置。
**2. 将12点刻度指向太阳。**利用这一小技巧时，在南北半球最主要的区别是，在南半球要用12点刻度而不是用时针来对准太阳。让手表方向根据太阳位置进行转换，正好解释了南北半球的太阳在方向上的差异。
如果你感觉很难对准太阳，可以按北半球部分所述的影子法让12点指针准确地指向太阳。
**3. 均分时针和12点刻度之间的夹角，找到北方。**12点刻度和时针夹角之间的中间点，正好指向北，而对侧自然就是南。
假设现在是上午9点，我们将12点刻度对准太阳，那么中间点位于10点和11点刻度之间，指向北方，对侧（约4点和5点刻度之间）为南方。
如果手表设置为夏令时，那么就用1点刻度代替12点刻度，和北半球部分一样。
## 确定南北半球
**1. 如果你在家，可以根据地图确定南北半球。**本文所述的用手表临时充当指南针的方法，主要根据太阳在天空所处的位置来确定南北方向。由于太阳在北半球（赤道以北）与在南半球（赤道以南）上空所处的位置不一样，因此要考虑到这一点差异，才能确保你的临时指南针是准确的。想要辨别南北半球其实很简单，只要知道你在哪个国家就行。例如，南美洲大部分地区、撒哈拉以南非洲地区和澳大利亚都在南半球，亚洲大部分地区包括中国、日本、韩国等都在北半球。如果你在家，只要找到地图、地球仪或利用网络地理信息就可以定位你与赤道的相对位置。
**2. 如果你在野外，可以根据北极星确定南北半球。**要是你真迷路了，比如说你乘救生筏漂浮在海上，可能无法借助地图、百科全书或互联网等工具。幸运的是如果真在荒郊野岭迷路，不知道南北半球，你还可以借助夜空中的北极星辨别南北半球。在北半球，北极星十分容易辨认，但只要过了赤道，进入南半球，你根本无法看到北极星。
注意，本文提供的用手表临时充当指南针的方法在春秋两季效果最理想，但在赤道附近地区，结果可能不准确。
**小贴士**
- 离赤道越远，结果就越准确，因为太阳投射的阴影更长。
- 如果身边只有电子表，你同样可以参照上述方法，只是要画个表盘，注意时间刻度要画准。如有需要，可以等到刻钟、半点或整点时才进行测量。
- 如遇多云或阴天，可以找一片没有遮挡的开阔场地，高举一根棍子、树枝、直尺、杆子等笔直的物体。除非天气真是太差了，一般情况下还是可以看到微弱的影子。
- 为保证结果准确，最好把手表设置为准确的当地时间。换句话说，尽量避开夏令时。
- 其实也未必需要有真的手表。你可以在纸上面画个表盘，效果也一样。其实这跟手表本身并没什么关系，最重要的是要知道准确的时间。
**警告**
- 如果你想到荒郊野岭等可能有危险的地方去探险，一定要知道如何正确地使用地图和指南针。
- 这个小技巧虽好，但遇到可能有生命危险的要紧关头，千万别把它当救命稻草。 | {
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如何住在车里 | 没多少人会推荐住在车里。然而，你要是没地方可住，迫不得已，暂住在车里也不失为一种明智的选择，尤其当你觉得所有临时处所都不安全的情况下。不幸的是在很多地方，长期住在车里 既不受人待见，还是一件违法的事。不过，你可以参考本文提供的非常实用的方法，尝试住在车里，直到找到合适的住所。顺利地住在车里的关键是选择合适的车，找到合适的停车位，找到既合适又节省成本的地方来使用日常生活所需的设备，比如说能淋浴的地方。
## 准备工作
**1. 找一辆合适的车。**要是车使用不了，你j就没法住在车里。假如你有充足的时间找车，并且对未来的困难有所预见，就不妨选择面包车，最好是那种没有后窗的厢式货运面包车。你可以在后厢的睡铺下存放物品，在后厢安装天窗来通风，后厢顶的行李架也可以存放物品，而且打开天窗时还能看看风景。比方说在澳大利亚，一辆不起眼的白色雪佛兰厢式车或霍顿厢式货车就很适合让人隐身其中。车子无所谓新旧，只要修车技术够牛，住在老旧的车里也没什么好怕的。不过，车要是老旧了，就得做好维护保养工作，否则若是关键时刻抛锚，麻烦就大了。
**2. 住进车里之前，妥善处理好那些需要固定住址的日常事务：**
租赁一个快递柜 或私人邮箱（PMB），或者通过快递代收点来收邮件。在美国，人们会租用PMB的私人邮箱来收邮件，但PMB收费不菲，而且有些代收服务还需要提供一个起码看起来像住所的地址。在中国，你可以租一个如速递易之类的快递柜，或者通过菜鸟驿站之类的快递代收点来收邮件。无论是租快递柜或私人邮箱，还是通过快递代收点来代收邮件，都能满足你对邮政地址的需求。
注册成为健身房会员。要是觉得健身房收费太贵，相对实惠的办法是成为当地社区学院的学生，这样一来就可以免费使用社区学院的健身房。有些院校的健身房甚至免费向公众开放。不过，你得谨慎选择，因为这类健身房往往不需要查验身份证就能进入，所以不是很安全。
记得把原先的收邮地址更新成新租的私人邮箱地址，或快递代收点地址，以便能够及时收到邮件。
租个银行保险柜来存放贵重物品。
要是亲朋好友家都没法暂住，或是你不愿意暂住在亲朋好友家里，但至少问问他们愿不愿意让你使用他们的住址来处理那些需要固定住址的日常事务，比方说收发邮件。
**3. 车里时刻备着身份证、驾驶证和车险文书。**这样一来，遇到警察临检时就不会手忙脚乱了。
**4. 买一个汽车方向盘锁，如有必要就使用它！方向盘锁为何至关重要呢？因为没有它，你的车很可能被偷。**对你来说，车被偷了就等于整个家被偷走了，你可能再也见不着它了，也就失去了整幅身家，到了山穷山尽的地步。这就如同有房可住的人被偷走了整栋房子一样严重，是生死攸关的大事。因此，赶紧买一个汽车方向盘锁！在美国，花几十块就能买一个汽车方向盘锁。
## 把车停靠在安全且不显眼的地方
**1. 把车停靠在安全且不显眼的地方。**要是亲朋好友名下的物业有停车位，不妨询问一下他们可否允许你把车停靠在那里。倘若不行，就看看周边机构或商用停车场是否适合你现在的境况。比方说在美国，沃尔玛允许人们在它的停车场停车过夜。这不仅合法，并且沃尔玛还为不同类型的使用者开辟了专门的区域，例如女性专区。要是身处市区，而周边没有合适的停车场，你可以找找有没有既没有人行道，又没有临街窗户，还挨近绿化带的街道。这样的街道很适合住在车里的人停靠。一则足够开阔，能最大限度地避开好事之人；二则常住居民多，既保障安全又不引人注目。然而，还是停在大型超市的停车场里会更为便利和安全。比如说在美国，沃尔玛不但24小时营业，并且有公共的卫生间，许多住在车里的人都喜欢花费十几块钱，把车停靠在沃尔玛的停车场里。需要注意的是，别老停在同一个位置。此外每天清晨，大型超市的停车场总是很嘈杂，运输食品和货物的车辆出出入入，川流不息。
在工作日，教会的停车场总是清净少人。耐心地四处找找，你就能找到一个停车位比较充裕的教会停车场。这种类型的停车场很适合住在车里的人，必要的时候还可以寻求教会的帮助。为了搞好关系，你甚至可以加入教会。不过，在告诉别人自己的处境之前，要先确定那人值得信赖，并且愿意向你施以援手。
工业区和商业区的停车场虽然白天都很嘈杂，到了晚上却很安静。最好选择临近住宅区的小型停车场。这种类型的停车场为了不扰民，晚上都必须保持安静。遇到住宅区的保安盘查也不怕，只需要坦诚告知他们你只是住在车里，他们通常就不会为难你，毕竟他们的职责主要是保障住宅区里的安全。
大学的停车场。如果你是大学生，就以把车停在所在大学的停车场。倘若不是学生，也不在校内任职，就很难停在大学停车场，得想办法取得该所大学的停车许可才行。
也可以把车停在露营地。不过，露营地一般有停留时间限制，而且有些露营地的收费和酒店房间差不多。此外，有些露营地还提供收费便宜的洗浴服务。在美国，有些森林公园的露营地是免费的，但是有14天的停留时间限制。
众所周知，码头休息区是“自由的港湾”。考虑到渔民和过往船只的实际需要，码头休息区会向他们提供各种各样的服务，比方说热水淋浴和短期租车。航运旺季时，来自外地的大型船舶以及它们的船员都会停留在码头数月之久。他们与你一样，都是码头上的匆匆过客，无形之中给你和你的车提供了极好地掩护。他们不知道也不想知道你的来龙去脉，就算察觉出什么，也不会对此上心，毕竟他们与你都是“天涯流浪人”。到了周末，不妨在码头四处溜达一下，要是有人想雇佣你给船清洁和打蜡就再好不过了，因为这样一来，你就可以顺理成章地拿到码头休息区的门禁卡和淋浴间的钥匙。
要是一时找不到洗手间，就只能就近找条小溪解决洗漱问题。此外，你得知道如何安全地在户外如厕以及用PVC管制作简易便筒。还有一个小窍门就是，把除臭的碱水装在20升的带盖水桶里作为便桶，也能解决如厕问题。
另一个选择是把车停在医院免费的停车场里。要是有保安过来盘问，你可以说自己正准备去探望生病的亲戚。需要注意的是，这招儿在澳大利亚并不好使，因为澳大利亚曾经发生过谋杀护士的案件，所以当地的警察对在医院停车的人审查得格外严苛。出于安全考虑，你通常会被勒令离开。
要是你与品牌零售店或餐馆的店长相熟，他们多半不会介意你把车停在他们店门外过夜，特别是如果他们觉得夜晚有你在店门外过夜，店铺会更安全。
你也可以把车停在酒店停车场。在美国，州际公路沿途的酒店或汽车旅馆准许汽车免费停放到第二天的退房时间，通常是上午11点。只要你把座椅放平至最大角度，就没人发现你在车里睡了。不过，一到退房时间，你就必须离开这一家酒店，再去找另一家酒店。
一旦你找到合适停车的地方，尽量深夜抵达，然后第二天早上7点前离开。这样一来，就基本不会引起旁人的注意了。
**2. 带上耳塞。**由于难免有噪音，有时你得带上耳塞才能入睡。耳塞能把噪音对你的影响降到最低，使你能够容忍它的存在。比方说，耳塞可以有效隔绝交通噪音、鸟鸣、动物发出的声响、说话声等，但不会忽略掉巨大的声响和离得很近的声响，像是敲车门的声音。
## 保持卫生
**1. 找地方洗澡。**为了满足这一需求，健身房看来是最理想的去处。洗澡能使你保持头脑清醒，还能鞭策你早起。不要满足于找到的第一家健身房，要是你继续在周围多转转，说不定会发现一家几乎没什么人的健身房，在那里你可以痛痛快快地洗个澡，大大方方地把自己收拾得干干净净。记住，那些花不起钱来健身并且邋里邋遢的人，才是真正的流浪汉，你可别让自己沦落成他们中的一员。千万不要破罐子破摔，因为一旦自甘堕落，就很难再回到正确的轨道。在艰难岁月里，保持良好的个人形象会使你的心态始终积极向上。
为了解决洗澡问题而把钱花在健身房上，未免太过奢侈。在美国，绝大多数的健身房价格从每月几百块不等。这个价格对于仅仅是洗个澡来说，实在贵得离谱。其实，不少市政服务机构、教会和社会援助机构都开设有免费的澡堂，如果你仅仅是想洗澡来保持卫生，而不想健身，可以去这些地方洗免费澡，不必去健身房浪费钱。洗澡时，记得穿人字拖或涉水鞋，以免感染脚气，并且记得要在车里把浴巾晾干。
比起全国连锁的健身房，配备有健身房和浴室的社区活动中心或娱乐中心价格更为实惠。全国连锁的健身房每月的月费都足以支付社区活动中心或娱乐中心一整年的年费了。不过，在社区活动中心或娱乐中心存放私人物品恐怕不安全，容易被盗。
你也可以找一个负担得起的房车露营地，每周去个一两天。在澳大利亚，在房车露营地过夜每晚大概几十块钱至几百块，在美国价格可能更贵。在房车露营地，你将有自己专属的停车位，还能花些小钱享受到洗衣服务。此外，你还可以补充生活用水，痛痛快快地洗个澡，甚至把自备的帐篷搭起来也无妨。房车露营地通常会提供电源，你可以在那里给电子设备充电，使用风扇或电暖器。
以下建议可能花费会贵一些，但不失为一种选择。假如负担得起，不妨每周去便宜的汽车旅馆或者招待所入住一两天，在那里好好洗个澡。
游泳馆也提供沐浴服务。那里的淋浴间是否私密，取决于该游泳馆配备的是单人浴室还是公共澡堂。你要是实在找不着地方洗澡，不妨考虑用无香型湿纸巾擦净身体，或者干脆就在公厕里洗个流浪汉式的澡，倘若你不介意的话。你也可以在当地企事业单位的单人卫生间里，简单地洗个头或擦个脸，不过要记得带上浴巾迅速擦干头发和盥洗台。你不能总在同一个地方这样做，你得每隔两三天换个地儿。
要是你感到长途卡车服务站里安全，不妨告诉站里的工作人员你无处过夜，问问他们是否可以给你一张站内澡堂的折扣券。长途卡车服务站其实也很适合停车过夜，只不过那里晚上通常很嘈杂，因而你得准备好耳塞。
一些收费公路都会有大型服务区，尤其是高速公路，里头有向卡车司机免费开放的澡堂。这些服务区都是全天24小时营业，很适合停车过夜。
留意一下社区学院运动场有没有配备浴室，要是有，这也是洗免费澡的好地方，因为那里并不需要经常查验身份证件。不妨花点钱上一堂社区学院的课，从而成为学院合法的一员，不仅能学到知识，还可以免费使用学院的各种资源，比如健身房、图书馆、WiFi、职业介绍中心等。
## 低调行事
**1. 谨慎行事。**对自己目前的困境尽量保密，不让旁人知晓，以免引起警方的疑心或犯罪分子的图谋，从而引发不必要的麻烦。
为了尽量不引人注意，你需要时不时轮换停车地点。
当你在泊好的车里活动时，尽量动作轻柔，以免车身剧烈晃动。
白天太阳要是很毒，需要给挡风玻璃挂上遮阳挡。
仅仅依靠车窗所创造出的私密空间是远远满足不了你的需求。要想车里空间更私密，一些物美价廉的小物件能够帮到你。比方说，给前挡风玻璃和后挡风玻璃挂上反光的遮阳挡就是很有效的一招。你也可以给两侧车窗安上可折叠的遮阳帘，甚至可以买些便宜的布料，用胶带或磁铁固定在窗户上来遮光。其中黑布最能阻隔光线，保护私隐。
要是当地法律允许，并且也不妨碍你驾驶，同时又负担得起，不妨在法律允许的范围内，尽量把车窗贴深色的膜。这样连同遮阳挡、黑布或毛巾的效用，就能给你创造一个足够私密的车内空间。不过，要是你的车窗没贴深色的膜又挂着毛巾，很容易招来流浪汉咋咋呼呼地挑事，而深色车窗却能使车外的人看不见车里的空间，即使窗前挂着毛巾，也不会引人注意而徒生事端。
睡觉的时候，不妨给车窗开条小缝。缝不能太宽，以免别人伸手进来，但也不能过窄，否则新鲜空气无法流通，而且车窗上会凝结雾珠。
## 备齐生活必需品
**1. 备齐生活必需品。**要想在车里生活，起码要准备毯子、枕头、车载睡垫和其他衬垫。由于座椅设置角度的关系，睡在车里这么窄小的空间里，后背难免会隐隐作痛，因而你需要常备止痛药。就寝时，不妨把毯子的一端搭在前排座椅上，另一端则搭在后排座椅上，就好像在前后座椅之间撑起帐篷那样，既能遮光又能使车外的人看不见你。
一个物美价廉的车载冰箱会使生活更加便利。车载冰箱关键是防水性要好。因为冷冻食物化冰时，表面会凝结许多水珠，而你并不想这些水淌得车里到处都是。车载冰箱能帮你妥善保存那些易腐败的食物。车载冰箱在满载时效率最高，因而每当你从中取出东西，就得补充相应体积的凉水进去。要是你买的是车载电冰箱，它需要在通风良好的环境中工作，因此，要是把它搁在后备厢，就不能好好运作了。确保只有在发动机运转时，或车里设置有低压保护开关时，才运行冰箱，原因在下文里会详细解释。此外，要确保没有东西紧靠着车载冰箱的散热格栅，因为冰箱排出的热废气有可能把这些东西引燃。
要是负担得起，不妨买个便携式的便盆，即所谓的应急化学马桶。它能让你在车里生活更加舒心惬意。目前它的市场价不贵，几百块钱就能拥有一个。要是买不起或车里没空间放置它，你可以尿在广口的塑料饮料瓶里，或者用水桶充当临时的便桶。
**2. 购买一套备用电池组和一台车用空压机，以便能快速启动汽车。**此外，准备一个备用轮胎和至少一罐轮胎补胎液。补胎液选择可以随时清除的类型。
**3. 解决车里生活的用电问题。**给点烟器插座装个转换器不失为一种应急的办法，特别当你打算在车里使用功率在100瓦以内的低功率设备时，这办法就挺管用。如果打算在车里用电来烹饪，就需要直接从汽车蓄电池获取电量，否则会烧断保险丝。然而，若是汽车没安装昂贵的双电池组或车载逆变器，几乎不可能从汽车蓄电池里获取电量来烹饪。的确，12伏特的烧水壶和电煮锅勉强能用，但效率很低，老半天才能煮熟食物。要是电器的电压与车载电源的输出电压不匹配就使用不了，除非车里安装了昂贵的车载逆变器。此外，车里要是没安装双电池系统，就只能通过让发动机空转起来，从汽车蓄电池里获取电量，然而，通过这种方式输出的电压，很可能和你要使用的电器所需的电压不匹配，从而导致电器使用不了，因为车载电源毕竟不是为了使用这些电器而设计的。
对住在车里的人来说，低压保护开关不可或缺。一旦电压达到蓄电池承受的极限，低压保护开关就会自动切断电路，使得那些外接的电器无法用电，而汽车却仍然能正常发动，以此来保护汽车蓄电池不受损害。低压保护开关的售价一般在几十块至百来块之间，对住在车里的人来说，还是很值得购买的。要是频繁地调弄蓄电池的电压，就很容易损害蓄电池，以至于汽车发动不了，而换个新蓄电池的费用又非常昂贵，那时就麻烦大了。
户外瓦斯炉具可以替代烹饪电器，不过出于安全考虑，在车里还是不要使用它们比较好。在车里烧饭做菜可危险了，比方说没有稳固平整的表面可放置炊具来烹饪，一不留神还会引发火灾，并且炙热的金属部件和飞溅的滚烫液体都很容易把人烫伤。烹饪产生的一氧化碳在车里这种相对密闭的空间里又很容易让人中毒，再则饭菜油烟的味道在车里久久不散，难闻死了，因此还是在车外进行烹饪比较好。除非你住在具备专门烹饪空间的面包车或房车里，那么只要通风良好，你就可以放心地烧饭做菜了。
**4. 准备一些便于携带的收纳袋来存放物品。**肥皂、衣服和手机等各类物品分别用收纳袋放好，把物品收纳整齐能省心不少，因为别看车里空间小，却很容易找不着东西。何况，车里要是不整洁，难免会引起路人的驻足，透过车窗往里使劲儿打量就不好了。尽量把被褥藏在旁人看不到的地方，比如说藏在后备厢里就很不错。要是车里没空间存放一周所需的衣服和用品，就把它们放在朋友家里保管，这同时也是一个去朋友家蹭澡洗和闲聚一下的好理由。此外，洗完衣服后要及时晾干，不能湿哒哒地就搁在车里，这样不仅会发霉，还会发臭。不在车里时，不妨把车窗开条小缝，以便通风换气，并且在车里四处摆放干燥剂，保持车内空气清新干爽。每个月清洗床单和被套一次，以免你浑身散发出无家可归的气味，让旁人察觉出来而把你视为流浪汉。
**5. 把脏衣服单独密封在塑料袋里，与干净衣服隔离开来。**这样一来，就不会把所有衣服都弄脏了。
**6. 购置质量过硬的手电筒。**3或4节电池的镁光手电筒，粗粗硬硬就像一根金属棒一样，既能应急照明，又能用来防身，实在是一举两得。
## 解决吃饭问题
**1. 谨慎挑选在车里吃的食品。**花生酱、金枪鱼罐头和薄脆饼干都是上佳之选。食品需要储藏在盒子里，以免被压坏。此外，配备足够的饮用水来佐餐。由于车里没足够大的冷藏设备，因而你所能储存的食物其实很有限。要是每顿都依赖于点外卖，花销未免太大了，不如准备一些价格实惠又有营养的食品以及相应的容器，比方说传统的大颗粒燕麦片、奶粉、瓶装水、巧克力蛋白粉和塑料杯。你得确保车里总备有健康的速食作为自己坚实的后盾。
## 保持乐观积极的生活态度
**1. 保持乐观积极的生活态度。** 不断鼓励自己目前的困境只是暂时的。坚持每天找工作。充分利用当地图书馆和书店的资源来渡过目前的难关。一则或许能在那里找到工作，二则可以在那里充电，提高知识水平，以便更好地找工作。在美国，你可以通过网络获取所在社区免费的语音邮件服务，或是使用预付费手机，以便雇主能及时联系到你。事先想好自己的“退路”，考虑清楚万一“弹尽粮绝”，是去申请政府发给贫民的食物券，还是向食物银行申请援助？抑或是到救济贫民的施粥场领取救济？此外，还有一个至关重要的事情，就是你应当向社工或宗教工作者倾诉自己的困境，以期求得他们的同情、理解和援助。
**小贴士**
- 车里的空调可用作衣物烘干机。要是你急着要穿刚洗过而湿漉漉的衣服，不妨把它覆盖在仪表盘朝着风挡玻璃送风的空调出风口上，然后发动汽车，开启空调的加热功能。几分钟后，这衣服就干透了。
- 相信自己的直觉，要是隐隐觉得停车的地方莫名地不对劲，就果断另寻他处。
- 你得有行驶证和车险凭证，否则麻烦就大了。
- 你如果不是学生或教职工，别把车停在诸如学校之类的教育设施附近，否则必定会招致某人报警的。
- 为保私隐，不妨安装有遮阳作用的有色车窗，毕竟有色车窗比起帘子等遮阳物要好得多，因为有色车窗能使车里的人看清车外状况，而车外的人却看不见车里的情况，所以私密性极佳，能确保车里的生活不受窥探。相反，帘子等遮阳物却没这样的效果，它们很容易引人关注，使你在车里的活动欲盖弥彰，因此许多车主还是选择安装有色车窗。
- 刚住在车里的时候，很可能怎么都睡不好。这也难怪，毕竟车里的空间可能很难让你自由地舒展身体，以至于辗转难眠。尽量采取能安然入睡的姿势，比方说双腿曲向胸前蜷缩着睡，或者把枕头靠紧车身的一侧，然后采用仰卧起坐的姿势睡在后座上。
- 在车里过夜时，要是喝酒，不要把钥匙一直插在点火开关里，不过冬天你要是必须边喝酒边发动汽车取暖，就得坐到副驾驶座上，或干脆坐到后座上去，否则你很可能被控“酒后驾驶”。
- 在英国或美国，你最好取得汽车协会的会员资格。如此一来，当你车的蓄电池耗尽或车发生故障抛锚时，就能向汽车协会求援了。
- 由于每次佩戴隐形眼镜时都要消毒双手，因此还是戴眼镜比较好。
- 要是车里有这个条件，不妨设置一个挂杆。这样一来就能多出不少收纳空间,还能确保出席在面试等重要场合时，你不会因衣服皱巴巴而出洋相。
- 因为你和车在一段时间内都没活可干，赚不到钱，所以需要预留一些钱用于买汽油和车的维护保养。
- 在美国，要是你有政府发放给贫民的食物券，那么买不起汽车除臭剂时，不妨用食物券兑换一些小苏打。小苏打可以用食物券兑换得到，而它是汽车除臭剂的绝佳替代品。此外，你也可以从实惠的一元店里购买一些双氧水，搭配小苏打使用，将是功效卓越的牙膏。当你因为某些原因两三天洗不了澡时，不妨用小苏打来清洁头发，既能给头发去油，又能洗净头发。
- 要想省钱，不妨在泳池的淋浴间洗澡。在美国，泳池的消费通常是每次几十块钱，并且许多公共泳池都有更为划算的月票出售。
- 做每一件事和去每一个地方都要有所目的。比如利用旅馆的电脑在网上投简历找工作等，说不定你就能因此找到一份工作！
- 要是你独自在一辆大型乘用车里生活，不妨把闲置的座椅移除，这样不仅能让车更宽敞，还能降低油耗。
- 当你要在住所之外过生活，不妨去美国的REI商城，或加拿大的Mountain Equipment Co-Op商城购置一些物美价廉的户外生活用品，这些用品都很适合户外生活使用。
- 保持车内干净整洁，尤其注意清洁地垫。强烈建议你在车厢地板上铺上干净的毯子或织物床单，保持车厢整洁，以免弄得自己脏兮兮的，容易染病。同时别忘了清洁干净地垫的衬里，以免躺在地垫上时弄脏自己，容易染病。
- 若想找些东西吃，不妨在餐馆后门的大垃圾桶里找些没有馊掉的残羹剩饭来吃，吃之前别忘了先煮沸这些饭菜，因为煮沸能杀死饭菜里的有害菌。
- 千万别把车停在建筑工地附近，否则很可能引人质疑，或是被工程车擦碰损坏。
- 为了保持手部卫生，车里需备有洗手液或消毒湿巾。
- 要是负担得起，不妨去麦当劳、塔可钟（Taco Bell）、汉堡王或附近其他的快餐店里买快餐吃。虽然这不是最健康的选择，但聊胜于无。
- 自身安全是头等大事。把车钥匙放在点火开关旁，但不要插进去。这样一来，一旦有什么风吹草动，你就可以第一时间发动车子，迅速逃离。烹饪刀具、撬胎棒和辣椒喷雾都可以用作防身的武器。在美国，要是你所在的州可以合法拥有枪支，那么没枪的你是时候该考虑买把枪了。犯罪分子最喜欢向势单力薄或形单影只的人下手。不过有时，一把处于准备击发状态的枪就能把这些意图不轨的坏人吓跑。然而，要是被警察发现你有枪，他很可能会朝你开枪。因为警察总是看不顺眼无家可归的人。警察射杀流浪汉的不幸事件时有发生，甚至手无寸铁的流浪汉也无例外。
-
- 记住，你不是形单影只，你还有一台车。许多住在车里的人不仅活得好好的，还在人生道路上成功逆袭了。
-
- 为了加强空气流动，需要将后备厢稍稍打开一条小缝透气。稳妥的做法是将一个登山外挂扣住车身，另一个登山外挂扣住后背厢盖，然后把这两个登山外挂相互扣在一起，保持90度夹角，如此就能牢牢地将车身和后备厢拴在一起，同时后备厢始终留有一条小缝来透气。
**警告**
- 任何时候都要保持冷静。一个清醒的大脑是保障人身安全最有力的武器。机灵一点，诚恳一点，见人三分笑，这样你就不会陷入危险当中。
- 要是你每天都在车里过夜睡觉，尽量减少在车里活动的时间，比方说，尽量不在车里吃东西、读书等，以免你在车里待得过久。待得越久，车里气味越难闻，如非必要，尽量不要待在车里。
- 不要喝酒，最好也别把酒搁在车里。要是你在车里被警察发现血液里有酒精成分或者车里搁有酒，即便你当时并没有开车，也可能招来麻烦。
- 绝对不要在驾驶座上睡觉，因为你的身体很快就会对驾驶座产生条件反射，即坐上驾驶座不久，就自然而然地打瞌睡。这样一来，会极大增加你开车时的风险，特别是当你疲劳驾驶的时候。要想睡觉，可以在副驾驶座上向后倚靠着睡，或者后座有空间的话，就躺在后座上睡。
- 不要轻易透露给别人你在车里生活的信息。要是他们不像会给你提供帮助的样子，就没必要告诉他们你在车里生活，否则你可能为此惹上麻烦，陷入危险当中。
- 你得明白车里备有枪械是很有风险的。要是警察敲打车窗把你惊醒，慌乱之中你拿枪指向了不该指向的人，就很有可能被击毙。
- 倘若你已无家可归了一段时间，恐怕已没钱缴纳车辆强制险，此时，你得明白你很有可能会被当作流浪汉，而导致你的车被扣押。
- 始终确保车厢内的空气能够充分流通。在车里时，你不能堵塞通风口或是给车罩上车衣。
- 当你待在车里时，你的车对他人而言就是一件武器。警察要求你做的任何事情，你都必须无条件服从。假如你不服从，继续待在车里，警察就很有可能对你痛下杀手锏。正确的做法是除非警察命令你做什么，否则你身体的任何部分都不要动。
- 能不开车就不开车。虽然开车本身并没什么风险，但是警察一向对边缘人无甚好感。因此，开车的风险在于警察可能会根据《道路交通安全违法行为处理程序规定》，吊销你的驾驶证。 | {
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如何不用指南针就找到正北方 | 哪个方位是北方？如果你不巧在小树林里迷了路，或者打算在院子里装日晷，就必须要找准正北方位，但是手头不一定刚好有指南针。即使有指南针，指南针指示的方向是地磁北极，在不同的地理位置会出现一定的偏差。别担心，这里有8种方法让你不用指南针也能找到正北方。
## 利用影子
**1. 在地面竖直插一根小棍，小棍在太阳下会产生影子。**当然，你也可以利用固定物体的影子。基本上任何物体都行。物体越高，就越容易观察影子的运行轨迹，而且影子顶部也会越尖，这样，测量的精准度就越高。注意影子一定要投射到平坦的空地上。
**2. 用一个小东西标记影子顶点的位置，你可以用小石子做标记，也可以直接在地面画个明显的记号。**标记要尽量小，以精准地定位影子的顶点，但也要确保之后你还能找到标记。
**3. 等待10到15分钟。**在这段时间里，影子的顶点会由西向东以曲线轨迹移动。
**4. 再用一个小东西在影子顶点到达的新位置做标记或者画个记号。**移动距离可能并不长。
**5. 利用两次做的标记画一条直线。**这条直线就是大致的东西方向线。
**6. 站到两个标记之间，让第一个标记在身体左侧（西方），第二个标记在身体右侧（东方）。**无论你在哪里，你现在正对的方向基本就是正北方。从图中可以看出第1个标记是上面步骤2发生的情况。第2个标记则是上面步骤4发生的情况。这个方法的依据是太阳轨迹自东向西运行。
## 利用星星（北半球）
**1. 在夜空中找到北极星的位置。**北极星为小熊星座勺柄上的最后一颗星。要是找不到北极星，你可以先找北斗七星。北斗七星中位置最低的两颗星，也就是勺体最外侧两颗星（天枢、天璇两星），连成直线后直指北极星。你也可以找仙后座，仙后座位于北极星正对面。北极星大致位于仙后座正中心的一颗星与北斗七星之间（见图示）。
**2. 想象一条直线由北极星垂直穿入地面。**这个方向就是正北方。如果远处有标志性建筑物，你可以利用这个标志性建筑物来指引方向。
## 利用星星（南半球）
**1. 找到南十字座。**在南半球无法看到北极星，也没有哪颗星一直指向北方或南方，但你可以利用南十字座中指示方向的星星来指引方向。南十字座由五颗星组成，其中最亮的四颗星形成十字形，角度偏向一侧。
**2. 找到组成十字长轴的两颗星。**这两颗星可以连成一条直线，直指南极正上方。以两颗星为起点在空中画一条想象中的直线，长度是两颗星的距离的五倍，到达一个点。
**3. 沿着这个点向地面想象一条垂直线，并寻找一个地标性建筑物来指引方向。**这样就找到正南方，那幺正北方就在身后，正对正南方。
## 利用星星（赤道）
**1. 南北半球都可以看到猎户座，主要看一年中的具体时间。**猎户座是赤道沿线的一个永久特征。
**2. 找到猎户座的腰带。**猎户座上有几颗显眼的星。猎户的腰带上有三颗星，自东向西排列成一条直线。找到腰带，腰带上挂着一个短剑。
**3. 由短剑向腰带正中间的星画一条直线。**这条直线所指的方向大致就是北方。
**4. 猎户星座位于赤道上方，它的腰带东升西落。**
## 备用影子法（更精准的方法）
**1. 在地面尽量垂直地插一根小棍，按上述要求标记好影子顶点。**使用这个方法时，应该选择在上午至少正午前一小时左右做第一个标记。
**2. 找一个和影子等长的物体或绳子等物品。**
**3. 继续测量影子长度，每隔10到20分钟测量一次。**影子在正午前会缩短，午后又逐渐变长。
**4. 在影子变长的过程中测量影子的长度。**利用之前测量影子的绳子或物体来测量。当影子又和绳子等长时，也就是第二次测量到的长度和第一次等长时，再做一个标记。
**5. 画一条直线连接两个标记。**这次还是东西方向线，如果你左脚踩第一个标记，右脚踩第二个标记，那么你的正前方就是正北方向。
## 利用手表（北半球）
**1. 准备一个指针表，也就是有时针和分针的手表，并确保时间设置准确。**将手表置于水平面，可以放地上，也可以拿在手中。
**2. 将时针指向太阳。**
**3. 平分时针与12点刻度之间的夹角，也就是找到时针和12点刻度的中间点。**这一中间点就是南北方向线。如果你分不清南北，只要记住无论在哪里，太阳总是东升西落。北半球正午时分，太阳位于正南方。如果手表设置为夏令时，就找时针和1点刻度的中间点。
## 利用手表（南半球）
**1. 如上所述，使用指针表，将12点刻度指向太阳。**如果手表设置为夏令时，就将1点刻度指向太阳。
**2. 平分12点刻度与时针之间的夹角，找到南北方向线，如果是夏令时，就使用1点刻度。**如果你分不清南北，只要记住无论在哪里，太阳都是东升西落，但在南半球正午时分，太阳位于正北方。
## 预估太阳轨迹
**1. 了解太阳的运行轨迹。**太阳从东边升起，西边落下。在空中运行的过程中，太阳在北半球沿偏南弧度运行，在南半球沿偏北弧度运行（总是偏向赤道）。也就是说，清晨太阳刚升起时通常在东边，傍晚日落前不久，太阳通常在西边。
由于季节变化，太阳的运行轨迹可能会有较大差异，特别是远离赤道的位置。例如，在夏季，日出日落往往远离赤道，在北半球更偏北，南半球更偏南。而在冬季，日出日落会更接近赤道。只有在春分秋分时，太阳由正东方升起，由正西方落下。
为保险起见，在实地辨别方向之前，最好先提前熟悉你所处地区或即将前往的地区的太阳运行轨迹。特别注意要了解冬至春至的太阳运行轨迹，以及日出日落的大致时间。这些信息有助于你预估太阳当天的运行轨迹。
**2. 根据太阳的方向找到北方。**如果你确定清晨太阳在东边，那么北边大约是逆时针转45度，如果你正对太阳，那就向左转。如果太阳在西边，那么北边大约是顺时针转45度。如果太阳在南边，那么北边正好正对南边。
正午12点左右（根据夏令时和所处时区），北半球太阳正对正南方，南半球太阳正对正北方。
**小贴士**
- 定位北极星时要注意，尽管人们认为北极星是天空中最亮的星，其实事实并非如此。北极星唯一的显著特征就是它在夜空中永远都不移动。
- 上述找正北的方法需要多加练习，所以在可以检验的情况下，尽量先多试几次。这样万一碰上要紧关头，就能熟练地使用这些方法。
- 12点刻度（夏令时改用1点刻度）与时针夹角的中点就是南北方向线。正午时分，北半球太阳位于正南方，而南半球太阳位于正北方。
- 利用影子找北时，时间越长，影子移动的距离就越大，精准度就越高。
- 在降雪频繁的山区，你可以通过观察哪面山的积雪多来大致判断出西方或北方。通常积雪较多的一面是北面或西面。
**警告**
- 越往北，北极星在空中的位置就越高，大约到北纬70度时，利用北极星找北就不管用了。
- 无论南北半球，低纬度地区不建议使用手表找北方，尤其是纬度低于20度的地区。
- 无论南北半球，只要极地地区纬度高于60度，不建议使用影子找北方。 | {
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如何悬挂沉重的镜子 | 大镜子可以让空间更显宽敞开阔，这种神奇的效果使得它们成为了一种绝佳的装饰物，几乎适合所有的住宅房间。但是和照片或画像相比，大镜子会更重一些，悬挂时花的功夫也会更多一点，而且还得更加小心。不要担心，利用一些简单的小技巧，再重的镜子不难挂好。
## 挂镜子之前的墙壁准备工作
**1. 选择装镜子的位置。**你所选择的墙面应该相对整洁，能够挂上整面镜子，并且还有剩余空间。此外，挂镜子的地方还应该足够高，让路过的人可以看到自己的眼睛。虽然有时也不一定遵循这一原则，比如想把镜子挂到壁炉架上，但它适用于大多数情况。
**2. 确定挂镜子的墙面后，清理它前面的那片区域。**确保在墙面附近区域腾出足够大的作业空间。清理该区域可以防止你因为绊到家具或任何其他碍事物品而摔倒，如果那面沉重的镜子是件古董，那么一失手可能就会成千古恨。
如果墙壁本身就很脏，你可能还得先清洁墙面。不言而喻，等沉重的镜子挂上去后，它后面的墙面就会很难清洁了，所以你要趁这个时候，赶在镜子挂上去之前完成前面清洁。
把镜子放在一旁安全的地方，以免你在搬动任何家具时碰坏它。
**3. 使用木支撑框架定位器，在墙上标出支撑木的边缘。**找到支撑木是悬挂镜子非常重要的一步。大多数内墙后面都有均匀分布的木质支撑柱，它们被称为支撑木。悬挂镜子的螺丝钉或钉子必须直接钉进支撑木。否则，除了灰泥和石膏板以外，没有任何东西为它们提供支撑，如果镜子比较重，那么灰泥和石膏板很可能就承受不住镜子的重量。使用自动木支撑框架定位器找到墙内的支撑木，几乎所有五金店都有这种仪器出售。用铅笔在你要挂镜子的墙面上标出每根支撑木的轮廓。这些标记在你装镜子时可以为你提供指引。
如果因为任何原因而无法使用定位器，而且你信得过自己的能力，也可以通过敲击墙壁的方式来找到支撑木的大致位置。用食指和中指用力敲击墙壁，但是不要用力过猛。一边变换敲击方位，一边注意听敲击声。敲到支撑木之间时，声音应该显得“空洞”或“有回音”，而敲到支撑木时，声音应该是沉闷的。注意，这种方法的准确率远远不如使用木支撑框架定位器。
**4. 用卷尺标出每根支撑木的中心。**把卷尺拉直，或者用直尺来测量墙上每组铅笔印记之间的距离。通过这种方法找到每根支撑木的中心，用铅笔标出来。支撑木的中心是最坚固、最稳定的位置，很适合悬挂镜子，所以螺丝的钻入点应该尽可能靠近每根支撑木的中心。
## 用铁丝吊绳
**1. 用卷尺找到镜子的中心。**测量镜子的长度和宽度，知道长和宽的中点后，就能找到镜子的正中心。这一步很重要，因为这样你才能准确安装镜框上的支架。
在镜框背面仔细标出镜子每条边缘的中点也是一个好主意。
**2. 在镜子背面安装D形环。**把镜子背面中心两侧距离顶部大约15厘米的两个点标出来。在这些标记处安装D形环。安装完毕后，这些D形环可以引导铁丝吊绳，让它平直并且受力均衡。
**3. 在镜子底部附近钻入环首螺丝。**在镜框底部附近标两个点，分别位于镜子中心的两侧。
**4. 解开一根长而结实的金属丝。**把金属丝对折，穿过环首螺丝，往上拉，穿过D形环，然后往下拉，穿过镜框另一侧的环首螺丝。金属丝不要拉得太紧，因为它最后会挂到墙上的支架上。
**5. 用几根废铁丝来加固铁丝吊绳。**剪四根中等长度的铁丝。把一段废铁丝围绕吊绳紧紧缠绕几圈，用后用钳子把它夹紧，固定到一个环首螺丝上。在金属丝连接D形环的2个点重复上述步骤。
**6. 用金属丝穿过剩余的环首螺丝，最后形成闭环。**剪断并包好金属丝，让它牢牢固定。用钳子把金属丝夹紧。
**7. 把镜子轻轻地举到理想位置。**用空出来的那只手小心地在墙上标出镜子顶部的中点，或者请朋友代劳。小心地把镜子放回安全的地方。
**8. 用水平仪在墙上画一条线。**你应该在墙上画一条和地面完全平行的直线，它是用来判断镜子是否挂正的依据。把水平仪放到墙上，就在你刚刚画的顶部中点记号位置，然后当气泡正好位于水平管两条线之间时，沿着它的边缘小心地画一条直线。
**9. 沿着两根相邻支撑木的中心向上，朝顶线画线。**在会被镜子占据的区域找两根支撑木，隔得越远越好，但也不要超出镜子的边缘。以它们的中心为起点，朝顶部水平线画直线。在两根支撑木中线上距离顶线大约10到13厘米的位置各标一个点。
这些点就是你在墙壁上安装支架的位置，所以要用水平仪来确保它们连成的直线是水平的。
**10. 在刚刚标记的2个位置把挂钩装到墙上。**在墙上刚刚标记的两个点上各钻入一个承重悬挂螺丝。用电钻在两个标记处各钻一个孔，要比你选择的悬挂螺丝小一点，然后用螺丝刀把螺丝拧进去，确保墙面上螺丝突出的部分足够长，可以挂住吊绳。
拧入悬挂螺丝之前，确保这种规格的螺丝可以承受的重量大于镜子的重量。记住，当你拉开镜子清洁背面时，它的有效重量会增加。
悬挂螺丝有不同的型号。如果你不确定如何安全地拧入螺丝，可以遵从经验丰富的专业人士的建议，或者按照说明书去操作。
你也可以如图所示，选用能够承重的钉子。
**11. 慢慢地把镜子举到预定位置，小心一点。**把镜子的吊绳挂到两个悬挂螺丝上，一定要挂牢。然后慢慢地、轻轻地放开镜子，让螺丝承受它的重量。
**12. 把镜子摆正并清理墙面。**利用墙上的水平线或水平仪，对镜子的位置进行微调，让它挂起来和地面平行。调整完毕后，小心地用橡皮檫轻轻擦掉在墙上画的直线。
有些装修网站建议使用专门的清洁产品来擦掉铅笔印，尤其是“魔术橡皮擦”和其他类似的蜜胺泡棉。
## 使用法式夹板
**1. 按照前文所述步骤做墙壁的准备工作。**这种方法会用一种被称为“法式夹板”的特殊托架来悬挂镜子，因此不会用到吊绳。不过，它仍然需要墙壁内的支撑木来提供支撑，所以你还是得做好墙壁的准备工作，标出支撑木的轮廓和中心。所以和使用吊绳一样，你应该按照上面介绍的步骤，清洁周围区域并仔细地标记支撑木。
**2. 购买或制作法式夹板。**法式夹板是一种有缺口的宽托架，多为木质，有时也用金属制成，用来把重物挂在墙上。大多数五金店通常有这种夹板出售，如果你想购买成品，可以留意它的规格，可承受的重量必须大于你想挂的镜子重量。不过，要是你有一块适合的木料，而且具备基础的木工知识，那么自己动手制作也不是难事。按照以下说明操作：
切一块厚约2厘米的结实木板，它的长度应该略短于镜子宽度。
在木板中心附近，沿它的长边切出一个30到45度的斜面。切完后，你应该得到两块木头，每块都有一个宽面和一个窄面，并各有一个斜边。它们可以组装到一起，形成一个可以悬挂镜子的结实托架。
**3. 沿镜子的顶部边缘把一块夹板固定到镜子背面。**使用强力胶或适当的螺丝，把一块夹板固定到镜子背面，这里通常选用较小的那一块。让夹板的窄面位于镜子顶部边缘的正下方，斜边朝下。用水平仪来确保它是平直的。装好的夹板应该像一个向下的“钩子”，最后你会把它挂在墙面夹板上，为镜子提供支撑。
如果使用成品夹板，那就按照制造商的说明书安装。不过，基本原理应该相同，你得让夹板的“钩子”朝下，以便挂在墙面安装的夹板上。
**4. 如有必要，可以在镜子底部装一个垫板。**最后夹板卡好后，镜子的重量会由顶部边缘承担，如果镜子的底部得不到支撑，那么重力会导致镜子向墙面“扭曲”，可能造成损坏或导致夹板从墙上脱落。因此，确保底部边缘与墙壁平齐非常重要。拿一块厚度与夹板相同的木板，把它装到镜子的底部边缘。它被称为“垫板”，可以抵住墙壁，为镜子底部提供支撑。
如果你打算自己做夹板，可以把木质镜框的上边做成斜面，这样镜框本身就能起到夹板的作用，也就用不着垫板了。
**5. 在墙上标出第二块夹板的位置。** 装在墙上的夹板通常会选两块中较大的那一个。它需要牢牢地装在墙上，以确保镜子得到有力支撑。用水平仪画出穿过支撑木中心的垂线，然后再用它画一条穿过这些垂线的水平线。水平线的高度应该和夹板安装的高度完全一致。把支撑木中线和上方水平线的交点标出来，这是把夹板装到墙上的固定点。
**6. 把第二块夹板装到墙上。**使用结实的木螺丝把夹板固定到墙上，螺丝的可负荷重量必须大于镜子的重量。让螺丝穿过木夹板，钻入几根支撑木的中心。夹板的正反是有要求的，宽面朝外，斜面边缘朝上，形成一个向上的“钩子”。
重申一次，如果你用的是成品夹板，那就遵循制造商的说明，不过大致原理应该是一样的。
**7. 挂镜子。**举起镜子，让两块夹板的“钩子”挂在一起。它们应该像拼图一样吻合。慢慢松手，直到镜子完全由夹板支撑。
注意，如果你用木工胶来固定镜子的夹板，一定要等胶水干透后再悬即使你百分之百确定胶水已经干透，挂镜子时仍然应该动作轻柔，非常小心。如果条件允许，可以找一位朋友协助，万一胶水不够牢固，朋友可以帮你接住镜子。
**小贴士**
- 举镜子时最好有人从旁协助。
- 很多美术和装裱用品商店有画像悬挂工具包出售，里面包含悬挂镜子需要的所有工具和吊绳。 选择工具包时，一定要挑一种承重能力特别强，可以承受镜子重量的型号，作业时务必遵循包装上的说明。
**警告**
一定要使用专门设计，可以承受镜子重量的挂钩。如果使用的挂钩对于镜子来说不够牢固，墙壁可能受到损坏，镜子可能因此而掉落。 | {
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如何使用脱毛膏 | 厌倦了老是剃毛，但又不愿意忍受蜜蜡脱毛的疼痛？那么脱毛膏也许是你的最佳选择。脱毛膏便宜，见效快，而且容易使用。继续往下阅读，了解如何安全有效地使用脱毛膏，保持皮肤干净柔滑长达一周。
## 事前准备
**1. 寻找适合你皮肤的脱毛膏。**市面上有各种牌子的脱毛膏，同一个牌子里面又有许多选择。挑选脱毛膏的时候，你需要考虑皮肤的敏感度以及使用部位。有的公司甚至推出了可以在洗澡时使用的防水脱毛膏。
脸和比基尼部位的皮肤比较敏感，一定要选择专用脱毛膏。
如果是敏感皮肤，选择含有芦荟、绿茶等成分的脱毛膏。使用前先咨询医生或皮肤科医生。
脱毛膏有许多形式，包括喷雾、凝胶和滚珠式。
滚珠式脱毛膏不会像乳膏或凝胶那样弄得满地都是，但是乳膏和凝胶方便控制用量，通常涂得越厚越好。
脱毛膏里的一种成分通常有股臭鸡蛋味，如果你对气味敏感，最好选择带有香味的脱毛膏。不过，添加剂会使皮肤更容易受刺激。
**2. 如果你的皮肤非常敏感，患有某种皮肤病，或者正在服用可能影响皮肤的药物，最好先咨询医生。**脱毛膏直接涂在皮肤上，分解毛发蛋白质的化学物质也会和皮肤的蛋白质相互作用，可能引起过敏反应。如果你符合以下情况，使用脱毛膏之前，一定要先问过医生：
过去曾经用了护肤品后起皮疹、荨麻诊或过敏反应。
服用视黄醇、祛痘药或其它会增加皮肤敏感性的药物。
患有湿疹、银屑病或玫瑰痤疮等皮肤病。
**3. 即使你之前曾经用过脱毛膏，每次都要在使用24小时前进行过敏测试。**我们体内的激素水平一直在改变，并会导致皮肤出现变化。即使之前用脱毛膏的时候没有出现任何问题，但是之后皮肤的化学反应可能会稍微发生改变，这次使用也许就会引发过敏。
将少量脱毛膏涂在打算脱毛的部位。根据指示涂抹和等待一定的时间，然后按正确的方法清洁干净。
如果测试部位在之后24小时内没有任何过敏反应，那就可以放心使用脱毛膏。
**4. 检查皮肤是否有任何割伤、刮伤、痣、疤痕、唇疱疹、受刺激或晒伤的部位。**你需要尽量降低皮肤对脱毛膏产生过敏反应、起皮疹或化学烧伤的可能性。不要将脱毛膏直接涂在疤痕或痣上。如果皮肤晒伤了、起皮疹或被割伤，等到彻底痊愈了再使用脱毛膏。
如果你最近剃过毛，皮肤上可能会有微小的伤口。过一两天才使用脱毛膏。
**5. 洗澡或泡澡，然后彻底擦干皮肤。**确保皮肤上没有残留乳液或其它东西，以免影响脱毛膏起作用。一定要把皮肤擦干，因为大部分脱毛膏需要用在干的皮肤上。
不要用热水，这会让皮肤变得干燥，更容易受刺激。
浸泡在温水中可以软化毛发，使它们更容易被分解。这对去除非常粗的毛发很有帮助，比如阴毛。
## 使用脱毛膏
**1. 仔细查阅并严格遵循脱毛膏附带的指示。**不同牌子和同一牌子里面的不同产品都有各自的使用指示。某种脱毛膏可能只需要3分钟就能起作用，有的则可能需要10分钟。按照指示操作才能达到最佳效果，同时帮助保护皮肤。
如果遗失了产品附带的使用指示，通常瓶身或管子上也会有相关说明。如果没有，那就浏览公司网站，上面应该有每款脱毛膏的使用指示。
检查脱毛膏的有效期，确保它没有过期。过期的脱毛膏可能无法很好地发挥作用，出来的效果很差。
**2. 在要脱除的毛发上均匀地涂一层厚厚的脱毛膏。**使用手指或抹刀（如有）。将脱毛膏抹开就好，不要用力揉进皮肤。如果用手指涂抹，之后要马上洗手。
抹得不均匀可能会导致脱毛不完全，有的地方毛发稀疏，有的地方仍然浓密，一块块的很不雅观，不是你想要的结果。
脱毛膏绝不能用在鼻孔、耳朵、眼睛周围的皮肤（包括眉毛）、生殖器、肛门或乳头上。
**3. 根据指示等待一段时间。**可能在3分钟到10分钟之间，很少超过10分钟。大部分使用指示建议在中途检查小范围的皮肤，看看毛发是否已经脱落。脱毛膏停留在皮肤上的时间越短，皮肤发红和受刺激的几率就越低。
脱毛膏停留太久会伤害皮肤，设置一个煮蛋计时器或者使用手机的计时器，确保自己不会超过时间限制。
皮肤轻微刺痛是正常的，不过如果你开始感到灼痛、看到皮肤发红或受刺激，则要立刻抹掉脱毛膏。根据皮肤反应，可能需要联络医生询问如何治疗皮肤。
使用脱毛膏的时候，会有一股臭味产生。这是分解毛发的化学反应所产生的副作用，是完全正常的现象。
**4. 用湿布或产品提供的抹刀抹掉脱毛膏。**轻轻地抹掉脱毛膏，不要太用力。用温水冲洗，确保所有脱毛膏都被去除干净。如果没有洗干净，残留的化学成分会继续和皮肤起反应，引起皮疹或化学烧伤。
轻轻拍干皮肤，不要用力擦拭。
在脱毛部位涂抹保湿霜，保持皮肤柔滑滋润。
**5. 用了脱毛膏后，皮肤轻微发红或发痒都不需要担心。**这是正常的现象。用了脱毛膏后立刻换上宽松的衣服，不要抓挠脱毛部位。几个小时后，如果发红和不适感持续或越来越严重，要去看医生。
**6. 留意使用指示中的警告事项，比如在24小时内避免日晒、游泳和美黑。**你也应该等过了24小时后，才使用止汗剂或含有香精的产品。
脱毛后的72小时内，不得在同一部位剃毛或再次使用脱毛膏。 | {
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如何取出卡住的卫生棉条 | 卫生棉条会不见或者被卡住吗？这种情况当然会发生，所以别不好意思。有时，运动或者其它原因会造成棉条卡在体内，但这个问题解决起来一点也不难。如果真的拿不出来，就马上去医院。卫生棉条长时间留在体内会造成感染。
## 准备取出卫生棉条
**1. 快速应对。**“事故”发生后，立即想方法解决。不要因为不好意思，就假装什么都没发生，这样等于拿自己的健康开玩笑。 记住，这种事情很多女性都遇到过。
卫生棉条放置在体内的时间不能等于或大于8小时，否则你会患上中毒性休克综合征。这种病虽然能够治愈，但严重起来可能致命。如果棉条在体内停留的时间很短，比如只有一个小时，建议你等一段时间再试着将棉条取出。干的棉条更容易被卡住，而经血的润滑有助于棉条离开体内。
首先试着自己拿出棉条——棉条应该能被轻松取出。如果拿不出，就只有上医院了。再次提醒读者，卫生棉条不能在体内放置太长的时间，否则会有危险发生！
**2. 放松。**紧张只会让情况越变越糟。你确定阴道内有棉条吗？你会不会忘记自己已经把它拿出来了？如果确定体内有棉条，记住一点：棉条没有真的被“卡住”，而是阴道肌肉将它固定住了；只要稍微想想办法，棉条是能被拿出来的。
不要紧张害怕。阴道是一个相对狭小、紧闭的空间，棉条不会永远“消失”。这种窘况很多女性都遇到过，所以没什么好害怕的。
取出棉条之前，你最好洗个热水澡放松身体——泡澡或淋浴都可以。做深呼吸也有帮助。如果过于紧张，肌肉会不自觉地收紧，让棉条更难取出。
**3. 洗净双手。**用干净的手摘取棉条才不会把细菌带进阴道腔。正确的清洁能够预防感染，避免并发症以及其它问题。
取棉条的时候，因为需要把手指头伸进阴道里，所以你最好剪剪指甲，将不适感降到最低。
找一个隐蔽的地方（出于卫生方面的考虑，最好选择洗手间）。为了便于取出棉条，你最好将下身的衣服脱掉。
## 取出卡住的卫生棉条
**1. 拉棉绳。**如果你能看到棉绳，说明棉条没有卡住，只要轻轻用力，它就能被拉出体外。拉的时候，保持下蹲的姿势。身体靠近地面，双脚和膝盖分开。注意不要分得太开，否则你会一屁股坐在地上。
最省事的方法是轻轻拉扯棉绳，看棉条会不会自己出来。当棉条正确放置时，体外的棉绳长度至少为2.5cm。如果棉条一时间出不来，变换姿势后再试试。你可以坐在马桶上，找个东西抬高双脚，或者把一只脚放在浴缸边缘。
很多时候，棉绳会和棉条一起消失。你可能需要一到两分钟的时间才能拉出棉绳。如果遇到这种情况，就进入下一步。
**2. 坐着或者蹲着。**用坐或蹲的姿势更容易取出卡住的棉条。你可以下腹部发力，看能否将棉条挤出来一点。如果不能立刻找到棉绳，变换姿势后再试试。
把脚放在垃圾桶或者浴缸边缘。出于卫生考虑，你也可以蹲在马桶上方。另外，试试躺在床上，两腿分开并举高。总的说来，蹲着或坐着是取出棉条最有效的姿势。
用和解大便，生孩子以及做凯格尔反向运动时一样的方式发力。这样做有时会将棉条挤出阴道，或者迫使棉条移动到更容易接触到的位置。紧张的话，就做做深呼吸。
**3. 呼气的同时，将一只手指插入阴道。**手指插得越深越好。然后用中指或拇指在子宫颈和阴道之间划圈。多数时候，卫生棉都会卡在这个地方。
如果你一开始只插入一只手指，找到卫生棉后，就再伸一只手指进去。用两只手指夹住活塞状的棉条往外拉。这时，你要拉出来的不仅是棉绳，还包括整个棉条。不要惊慌。如果动作太快，棉条反而会被推得更深。只要摸到棉条，抓住往外拉就行了。
手指在阴道内摸索棉条的时间不能超过10分钟。如果实在拿不出来，也别害怕，赶快上医院吧。如果你摸到缩成一团的棉线，就用手指把棉线压在阴道壁上慢慢地拉出来。
用你最长的手指也许更容易取出棉条，不过每个女性的阴道都不一样，所以用哪根手指都可以。
## 在外力的帮助下取出棉条
**1. 使用润滑剂。**把手指伸进阴道之前，涂抹大量的润滑剂。这样也许能减轻疼痛，让棉条更容易取出。
不要用水或香皂润滑阴道，否则会造成感染。不要把有香味的润肤霜涂在阴道内部，这样做会刺激皮肤。
用镜子也许能帮你看清下面的情况。或者试着小便，用自然的方式排出棉条。
**2. 棉条只能用手指头取出。**即使一时间取不出，也不能把金属镊子一类的异物伸进阴道——这点千万谨记。
因为很重要，所以再次告诫读者：取棉条时，绝对不要使用异物！这种做法不仅很不卫生，也会导致异物卡在阴道内。
异物还可能划伤阴道壁。你的目的是安全地取出棉条，而不是给身体带来伤害。
**3. 去医院就诊。**如果找不到棉条，或者不能成功地取出棉条，你需要立即上医院。留在体内的棉条可能造成感染，甚至威胁生命。你也可以请人（比如父母）帮忙，但是帮忙的人必须戴手套。事实上，很多女性遇到这种情况时都羞于启齿。
对于医生来说，取出棉条应该是小菜一碟。千万不要不好意思；你应该这么想：这种情况随时都有可能发生，所以医生肯定也见怪不怪了。因为涉及到女性健康问题，所以一定要认真对待。
有时候，你会忘记阴道里已经有棉条了，于是又塞入一根，结果第一根棉条就卡在阴道里了。记清楚棉条放入身体的时间，如果长时间不取出，阴道就会受到严重的感染。当下体出现异味，阴道分泌物变化，头晕，盆骨区域感到压力或疼痛，以及腹部不适的时候，你都需要立即上医院就诊。
**小贴士**
- 为了减轻疼痛，移动棉条的时候动作要尽量缓慢、轻柔。
- 放松、放松、再放松。
- 凡士林或者水能让棉条松动。
- 棉条出状况时不要惊慌失措。把双脚放在浴缸边缘，把手伸进下体，你就会找到棉线。
**警告**
卫生棉条在体内放置的时间切忌超过8个小时。 | {
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如何打理阴毛 | 做好个人卫生才能确保身体健康、清洁。打理阴毛可避免生殖器官产生不适，防止器官内部和周围滋生细菌。
## 保持阴毛清洁
**1. 用温水清洗阴毛。**香皂或香水会严重刺激阴部。阴部有特定的PH值，有些香皂会破坏它的酸碱平衡。
如果你必须使用洗护产品，那就选择专门的酸碱平衡阴部清洗液。你可以在超市或药房买到这种清洗液。
不要在阴部涂抹体香剂、滑石粉，也不要用洗发水或带香味的湿巾清洁阴毛。当私处散发异味，你可能会忍不住想要使用上述产品。
**2. 用湿巾或卫生纸擦拭私处。**如厕后最好用湿巾或卫生纸擦拭私处，保持阴毛洁净。
每次如厕后擦拭阴部，是防止有害细菌传播必不可少的一步。阴毛尤其容易滋生细菌。
**3. 保持阴毛干燥。**湿气会刺激皮肤。保持阴毛干燥可防止阴部不适，避免细菌滋生。
洗完澡后先把阴毛彻底擦干，再穿上衣服。
穿着宽松的衣服，避免穿过于贴身或由尼龙及化纤面料制成的衣服，因为这类服装不透气，湿气无法蒸发。当天气炎热，私处容易出汗，衣物面料和款式的选择就更显重要。
**4. 修剪阴毛。**没有确实的证据证明浓密的阴毛是藏匿细菌与污垢的温床，但是剪掉多余的毛发会让你“感到”下面更干净。所以，你可以为了让自己感觉更清爽而
有些人会因为阴毛过于浓密，而感到羞愧或不好意思。阴毛是性成熟的象征，阴毛长得浓密并不是一件坏事。保持阴毛整洁是维持个人健康和卫生的一项重要任务。
虽然修剪阴毛没什么坏处，但也不要经常将阴毛刮得干干净净。阴毛能将某些有害细菌和病毒挡在体外，保护私处免受侵扰。私处的皮肤比较敏感，所以经常刮毛也会加重对皮肤的刺激。
## 刮去阴毛
**1. 小心地刮去阴毛。**蜜蜡除毛太痛，相比之下，用剃须刀刮毛不仅没什么不适感，而且还经济实惠。为了确保刮毛顺利，你需要：
刮毛之前，先用剪刀修剪阴毛。用剪刀将阴毛尽量剪短。阴毛可能卡在刀片上，拉扯皮肤，事先把阴毛剪短就不会发生这种情况了。
选择专门刮阴毛的剃须刀。大多剃须刀都可以用来刮阴毛，但是如果你打算给不太顺手又比较敏感的私处刮毛，还是选择专门剃阴毛的剃须刀吧，因为后者可以防止皮肤被割伤。比如，有的剃须刀配备有剪毛器，有的刀片上涂有舒缓乳液。
刮毛前泡澡或淋浴，有助于打开毛孔，软化粗糙的毛发。阴毛通常比头发更粗。
用剃须膏保护皮肤。小心不要让剃须膏接触生殖器官，否则会引起疼痛和炎症。
刮毛后在皮肤上涂抹芦荟膏或婴儿油。不要使用添加了香精或染料的润肤霜。
**2. 用蜜蜡除毛。**你可以找专业人士帮你除毛，也可以在家自己弄。阴部除毛过程中，你肯定会感到疼痛。为了减轻痛感，你可以在除毛前30分服用阿司匹林或布洛芬。为确保蜜蜡除毛不会引起不适，你应该：
等阴毛长到1cm长时，再使用蜜蜡除毛法。蜜蜡会紧紧黏附毛囊，让阴毛更容易脱离皮肤。
自己在家除毛时，要严格遵守蜜蜡套装上的说明。有些蜜蜡套装里配备了一罐或一杯蜜蜡，需要加热后再使用。有些套装里则装着脱毛纸，直接贴在皮肤上就可以了。
涂抹前，先测试蜜蜡的温度。阴部被烫到可是相当难受的。测试温度的方法是将少量蜜蜡抹在手腕侧面。蜜蜡的温度要足够高，才能在皮肤上涂抹开，但是太高又会把皮肤烫伤。
蜜蜡除毛后，穿上纯棉的内裤和衣服，让皮肤透气，避免皮肤发炎。
**3. 选择性地修剪阴毛。**阴毛也可以修剪出不同的样式和风格。比较受欢迎的样式包括：
飞机跑道式：在阴部上方留下一条狭窄、垂直的阴毛。 “跑道”的长度和宽度可自由选择。
比基尼式：只给比基尼泳裤无法遮住的部位刮毛。
巴西式或全裸式：去除所有毛发。
**小贴士**
你可以用安全的染剂给阴毛染色，或者用珠宝装饰阴毛。这些工作可由私人美容师来完成。
**警告**
蜜蜡除毛或刮毛前，不要在强烈的太光下曝晒阴部，以免刺激阴部娇嫩的皮肤。 | {
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如何排出耳积液 | 耳积液是急性中耳炎的主要症状之一。急性中耳炎是感染造成的，内耳有积液（多为脓液），并造成鼓膜疼痛、发红，可能也会引起发烧。感染痊愈后耳内可能仍然有积液，这种情况称为分泌性中耳炎。耳部感染和耳积液多见于幼童。耳积液通常会自行排出，也有一些家庭疗法可以帮助这一过程。不过，最重要的还是治疗根本病因。
## 诊断问题
**1. 留意和耳朵有关的明显症状。**急性中耳炎和分泌性中耳炎最常见的症状包括耳朵疼痛、发烧、呕吐。不懂得表达疼痛的小孩会拉扯耳朵，烦躁哭闹。此外，小孩可能吃不好、睡不好，因为躺下、咀嚼和吮吸都会引起耳压变化，从而导致疼痛。
耳部感染和耳积液在3个月大到2岁的儿童中最为常见，父母或主要看护人必须代替小孩向医生解释详细的症状和病史。所以，一定要仔细记录你发现的任何症状。
注意，分泌性中耳炎通常没有症状。一些人可能感觉耳内闷胀，吞咽或打哈欠时听到“爆裂”声。
一旦发现有任何液体、脓液或血流出，立刻去看医生。
**2. 记录和“感冒”有关的症状。**耳部感染被认为是伴随着“感冒”（原发感染）发生的继发性感染。预计接下来几天会出现常见的感冒症状，像是流鼻涕、鼻塞、咳嗽、喉咙痛和发低烧。
大部分感冒都是病毒感染造成的，病毒感染无药可治，所以通常不需要看医生。只有在吃了适量扑热息痛或布洛芬也无法控制发烧，体温超过38.9°C，才需要就医治疗。记录所有感冒症状，方便医生了解原发感染。感冒应该会持续一周，如果一周后没有好转，也要去看医生。
**3. 留意听力出现问题的征兆。**急性中耳炎和分泌性中耳炎会阻挡声音传播，引发听力问题。听力受影响的征兆包括：
对轻柔的声音或其它噪音没有反应
总要调高电视机或收音机的音量
说话声音非常大
注意力不集中
**4. 了解可能发生的并发症。**耳部感染大多会在2-3天内自行好起来，不会引起长期的并发症。不过，耳朵反复受感染，或是感染痊愈后仍然有积液，可能会引起一些严重的并发症，包括：
听力受损 — 耳部感染会引起轻微听力困难，长期受感染或有积液会引起更严重的听力损失，有时甚至会损伤鼓膜和中耳。
言语发展迟缓 — 幼儿听力损失会造成言语发展迟缓，特别是还不会说话的幼儿。
感染扩散 — 未经治疗或治疗后未见起色的感染可能扩散到其它组织，必须立即处理。当中耳炎扩散到耳朵后方突出的骨骼，可能引发乳突炎，破坏骨质，形成脓肿。在一些罕见的情况下，严重中耳炎甚至可能扩散到头骨，进而影响大脑。
鼓膜破裂 — 感染有时候会导致鼓膜破裂或穿孔。 破裂的鼓膜大多会在3天左右自行愈合，不过在一些罕见的情况下，可能需要做手术修复。
**5. 约见医生。**如果你怀疑自己或孩子得了耳部感染或分泌性中耳炎，一定要找医生确诊。
医生会用看起来有点像手电筒的耳镜检查耳朵，看清楚鼓膜的情况。通常只需要耳镜就能确认诊断。
医生会询问症状发作的情形和性质，你需要做好回答这些问题的准备。如果患病的是孩子，你需要替他回答。
如果问题持续很久、经常发生或治疗后没有起色，医生可能将你转到耳鼻喉专科。
## 排出耳内积液
**1. 使用类固醇鼻喷剂。**它们帮助打开耳咽管，可以凭医生开的处方购买。类固醇鼻喷剂减轻鼻腔炎症，疏通耳咽管。不过，它们需要好几天才能充分起效，也就是说它们无法立即缓解症状。
**2. 使用减充血药。**使用非处方减充血药疏通耳朵，排出积液。减充血药有鼻喷剂或口服药两种形式，在大部分药房都能买到。一定要遵循标签上的指示。
鼻腔减充血喷剂一次不能连续使用超过3天。长期使用会引起鼻腔反弹肿胀。
口服的减充血药很少引起反弹肿胀，不过一些人吃了出现心悸或血压升高。
儿童可能会出现其它副作用，比如过于好动、焦躁不安和失眠。
避免使用含有锌的鼻喷剂。在罕见情况下，它们会造成患者永久失去嗅觉。
使用任何鼻腔减充血剂或口服减充血药之前，一定要问过医生。
**3. 服用抗组胺片剂。**有些人发现抗组胺剂很有用，尤其是对付持续已久的鼻窦感染，因为它们能缓解鼻塞。
但是，抗组胺剂可能导致鼻窦出现严重副作用，包括鼻粘膜变干和分泌物变稠。
不建议用抗组胺剂治疗没有并发症的鼻窦炎或耳部感染。
其它副作用还包括头晕、精神混乱和视力模糊，有的儿童会变得喜怒无常和感官超载。
**4. 进行蒸汽治疗。**在家进行蒸汽治疗帮助打开耳咽管，并排出积液。基本上只需要准备一条温热的毛巾和一碗热水。
装一大碗沸水。可以放入一些有抗炎作用的药草，比如甘菊或茶树油。用毛巾盖着头，耳朵朝着蒸汽。尽量不要伸长脖子，而且只可以在毛巾底下蒸10-15分钟。
你也可以用非常热的水洗澡，看看蒸汽是否能稀释并排出耳积液。这个方法不要用在小孩身上，他们不像大人那样可以很好地耐受极端的温度变化。
**5. 使用吹风机。**这个方法争议性很大，而且没有科学依据，不过有的人声称很有用。基本上就是将吹风机调到最低档位，风嘴在大概30厘米的距离对着耳朵吹。它的原理是温热干燥的空气会将耳积液加热成蒸汽，从而将其排出耳朵外。
小心不要烫伤耳朵或侧脸。如果感到疼痛或过热，立刻停止
**6. 使用加湿器。**在耳朵受感染期间，可以在卧室床边的小桌子放一台加湿器，让它对着被感染的耳朵运作，以疏通耳朵，并改善鼻窦健康。加湿器促进蒸汽产生，疏通鼻窦，并帮助缓解耳朵积液积累。这个方法尤其适合冬天使用，因为大多数房子安装了中央供暖系统，室内空气非常干燥。
在耳朵附近放一个热水袋也有相似的作用，有助于排出耳积液。
如果患者是儿童，建议使用冷雾加湿器，减少烫伤或受伤的风险。
**7. 这些方法全都没有可靠的科学数据支持。**大部分研究表明这些方法几乎没什么效果。在大多数情况下，除非内耳积液是某种慢性疾病或持续性耳部感染造成的，否则通常都会自行痊愈。
上面这些方法大多只能对付耳积液、充血之类的症状，无法解决急性中耳炎、分泌性中耳炎、耳咽管阻塞等根本病因。
## 治疗耳朵感染和持续性耳积液
**1. 没有一个适合所有人的最佳治疗方法。**医生在决定治疗方案的时候会考虑许多因素，包括年龄、中耳炎类型、感染严重程度和持续时间、耳部感染发生的频率以及是否影响听力。
**2. 采取观望态度。**大多数时候，只要给一点时间，通常2-3天，人体的免疫系统就能抵抗和治愈耳部感染。由于大部分耳部感染会自行痊愈，所以许多医生协会支持采取“观望”态度，也就是只吃止痛药缓解疼痛，不用抗生素治疗感染。
根据美国儿科学会和家庭医生协会的建议，6个月到2岁之间，并且只有“一只”耳朵疼痛的儿童，以及2岁以上，“一只或两只”耳朵疼痛少于2天，体温在39摄氏度以下，都可以
许多医生支持这种做法是因为抗生素自身存在一些缺点，包括经常被滥用，导致耐药细菌迅速增殖。另外，抗生素无法治疗病毒感染。
**3. 服用抗生素。**如果感染没有自行痊愈，医生可能开为期10天的抗生素疗程，以治疗感染，或许还能缩短一些症状的进程。常用的抗生素包括阿莫西林，如果你对盘尼西林过敏，则可能改用阿奇霉素。如果你经常受感染或是感染非常严重，而且很痛，医生就会使用抗生素。 大多数情况下，抗生素可以让耳朵里面的所有积液消失无踪。
至于6岁及以上的儿童，如果医生从检查中确认患上轻度至中度感染，可能会开比较短的抗生素疗程，大概5-7天，不用像成人那样服用10天。
注意，苯佐卡因可能导致血液中携带的氧气量减少，尤其是对2岁以下的儿童。这种情况罕见但致命。不要给儿童服用苯佐卡因，成人也只能服用推荐剂量。向医生咨询潜在风险。
**4. 一定要服完所有抗生素。**即使症状在疗程进行到一半就消退，也要好好完成整个疗程。如果医生开了10天的抗生素，一定要按照指示吃10天。不过，症状应该会在48小时内得到改善。要是持续发高烧，体温超过37.8摄氏度，说明你可能对有关抗生素产生耐药性，可能需要换药。
抗生素疗程结束后，积液可能会在耳朵里继续存在好几个月。服完抗生素后应该再看一次医生，检查感染是否已经痊愈，耳朵里面是否还有积液。通常需要在抗生素疗程结束后约一周复诊。
**5. 进行鼓膜切开术。**如果耳积液久久不消退，比如说在感染痊愈或者没有感染的情况下存在超过3个月；分泌性中耳炎反复发作，6个月内发作3次，或者1年内发作4次，并且过去6个月至少发作1次；或是耳朵经常受感染，用了抗生素仍然无法彻底痊愈；那么你也许可以选择做耳部手术。鼓膜切开术会从中耳引流出积液，并置入一根通气管。通常要由耳鼻喉专科医生决定你是否适合做这项手术。
在这项门诊手术中，耳鼻喉专科医生会开一个小切口，将通气管置入鼓膜。这有助于疏通耳道，防止更多液体积累，并让现有的积液从中耳完全排出。
有的通气管留置6个月到2年，之后会自行脱落。有的则留置更久，可能需要通过手术取出来。
通气管脱落或取出来后，鼓膜通常会自己愈合。
**6. 进行腺样体切除术。**在这项手术中，被切除的腺样体位于鼻子的后面，咽喉的上面。有时候耳朵反复或持续出问题，医生会选择做这项手术。耳咽管连接耳朵到咽喉后面，其中咽喉这一端的开口靠近腺样体。感冒或喉咙痛会造成腺样体发炎或肿胀，进而压迫耳咽管的开口。另外，附在腺样体上的细菌有时候会被传播到耳咽管，进而引发感染。在这些情况下，耳咽管会阻塞和出现其它问题，引起耳部感染和液体积累。
有些儿童天生腺样体就比较大，更容易引起问题，所以这项手术多用在他们身上。患者需要注射麻醉剂，然后耳鼻喉专科医生通过口腔切除腺样体。 有的医院将它归为日间手术，也就是说患者当天就能回家。有的外科医生则要求患者在医院住一晚观察。
## 止痛
**1. 进行温敷。**将温热潮湿的面巾敷在受影响的耳朵上，以减轻疼痛和抽痛。你可以用任何东西来进行温敷，比如将毛巾浸在温热的水中，然后拧干水分，敷在耳朵上立即缓解疼痛。确保水不会太烫，特别是如果要给小孩
**2. 吃止痛药。**医生可能建议吃非处方止痛药来缓解疼痛和不适，比如扑热息痛（泰诺），或布洛芬（Motrin IB、Advil）。一定要遵循标签上指示的剂量。
儿童或青少年要慎用阿司匹林。从技术上来说，阿司匹林可以用于2岁以上的儿童。不过，近期研究发现使用阿司匹林治疗流感、水痘等病毒引起的疾病，可能引起雷氏症候群。这种罕见情况会导致正在从这些疾病中康复的青少年肝脏和大脑严重损伤。所以，给青少年用药一定要小心。
如果有任何疑虑，可以咨询医生。
**3. 使用滴耳剂。**如果鼓膜完好无损、没有破裂或穿孔，医生可能会开滴耳剂来缓解疼痛，比如安替比林、苯佐卡因和甘油相结合的Aurodex滴耳液。
如果是给小孩用药，首先将装着滴耳剂的瓶子放进温水热一下，否则过低的温度可能会刺激耳朵。让小孩躺在平坦的表面，受感染的耳朵朝向你。根据标签上的指示使用滴耳液。遵循所建议的剂量，不要滴太多。给成人或自己用药也要按照相同的步骤操作。
**小贴士**
有时候，耳部没有受感染也可能发生分泌性中耳炎。这可能是耳咽管自身出问题了。
**警告**
不要试图用棉签去除耳积液。这会将积液推进耳道更深处，损伤鼓膜。 | {
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如何理解足球运动中的越位规则 | 尽管在所有十七条足球规则中，第11条越位规则的篇幅较短，但它可能是最难以理解的部分。越位规则可追溯到19世纪，一所中学为了阻止球员“潜伏”在对方球门附近等待传球，而创建了这条规则。此后，该规则经过数次修改，以调整比赛节奏，但宗旨从未改变。最近一次是国际足联在2005年作出的调整，该目的是避免未参与当前进攻的球员遭到越位判罚。
## 理解越位规则
**1. 仅在对方半场检查越位。**只有当一名球员位于对方球门所在半场时，才可能处于越位位置。越位判罚的目的是防止进攻球员在过于靠近球门的位置等待机会。
如果你位于对方半场，并且头部、躯干或腿部的任何部分越线，会被判定处于越位位置。手臂和双手则不受限制。
**2. 将球员位置与球进行比较。**只有当一名球员位于球和对方球门之间，才可能处于越位位置。
**3. 看最靠近防守方球门的两名防守方球员。**只要有至少两名防守方球员与进攻方球员平行，或在进攻方球员之前，则进攻方球员“并未越位”。如果进攻方球员和球门之间的防守方球员人数小于两名，则进攻方球员处于越位位置。
最靠近球门的两名防守方球员通常包括守门员，但也可以是任意两名防守方球员。
**4. 仅在队友触球瞬间检查越位。**仅仅是处于越位位置不会遭到判罚。裁判员“只会”在进攻球员的队友触球时，检查进攻球员的位置。进攻方球员传出球的一瞬间，各队友的越位状态和不越位状态“冻结”。无论他们朝哪个方向运动，根据规则判断的越位或不越位状态保持不变。该状态仅在另一名队友触球时（导致越位被重新“计算”），或对方球员有意触球时（消除所有越位状态）发生改变。
正因为如此，你常常可以看到进攻球员在传球的一瞬间飞快地冲过防守球员。即使某位球员在接球时越过了防守方球员，只要在传球的一瞬间，她位于防守方球员之后，就不算越位。
**5. 仅在越位球员参与了实际比赛，才可能被判罚越位。**只有当一名球员参与了比赛，或试图从越位位置获得利益时，裁判员可判罚该球员越位。在对方获得球权之前，球员均可能因为上述原因而被判罚越位。以下是裁判员会吹罚越位的一些范例：
队友向越位球员传球。
队友踢球，球在防守方球员身上反弹后，被越位球员接触。
越位球员干扰防守方球员触球。
队友射门，越位球员靠近球门，希望补射。
**6. 观察裁判。**如果你在观看比赛时认为会有越位判罚，可以观察边裁。如果边裁发现有越位球员参与比赛，他或她会举旗示意。此后，裁判员可能会吹停比赛，举手示意由防守方开间接任意球。如果裁判员没有吹停比赛，说明他与边裁意见不一致，并决定否决边裁的意见。
如果裁判员吹哨，边裁会通过降旗幅度来示意越位的是哪名球员。降低45º代表球场另一边的球员越位，90º代表中间的球员越位，135º代表靠近边裁这边的球员越位。
**7. 理解判罚。**越位判罚会使另一方获得间接任意球。开球点位于越位发生位置。开球以前，受到越位判罚的一方必须位于开球点10码（约9.15米）开外。
如果判罚发生在禁区以内，则在球出禁区以前，进攻方球员不得进入禁区。
如果判罚发生在球门区以内，则防守方球员可在球门区内的任意位置开任意球。
## 例外情况和极端情况
**1. 了解不会吹罚越位的情况。**接到界外球、角球或球门球直接传球的球员不会被判罚越位。在这种情况下，比赛继续进行，所有越位状态被重置。
**2. 理解越位重置。**防守方控球时，进攻方的越位状态重置。此时，上一轮进攻中处于越位位置的任何进攻球员，都可以自由参与比赛，不会受到判罚。但是，在某些极端情况下，我们可能并不清楚越位状态是否得到了重置。最终决定权始终由裁判员掌握，但是，有一些通用准则能够帮助我们进行判断：
如果防守球员无意中触球，导致球折射或反弹，则越位不发生重置。这包括使球的运行线路发生偏转的本能反应，尽管在这种情况下，裁判做出准确判罚的难度很高。
如果防守球员救球来防止进球，则越位不发生重置，以防止越位球员在球门等待，来获取利益。
防守方球员在越位球员能够干扰前必定获得控球权。这可能比较主观，但是越位球员从较远位置接近时，通常不会被判越位。
**3. 考虑场外的防守球员。**如果一名防守球员自己跑到场外，则在衡量是否越位时，他仍被算作防守球员。
**4. 考虑越位球员在远处的干扰。**如果越位球员阻挡防守球员的视线，从而影响防守球员比赛，即使她并未朝球移动，仍会受到越位判罚。2013年规则调整以后，这是唯一一种越位球员不接触防守球员或皮球，但会被判罚越位的情况。球员的手势和喊叫并不违反越位规则，但可能被判罚违反体育道德。
**小贴士**
- 越位规则适用于任何球员。锋线以外的球员也可能被吹罚越位。
- 当守门员离开自己门线，而门线前仅有一名防守球员时，人们常常会误解越位规则。这时，如果一名进攻球员在守门员身后接球，则该球员越位。此规则的判例可以参考2010年世界杯墨西哥对南非的比赛，卡洛斯•贝拉（Carlos Vela）的进球就因为这种越位而被判无效。
- 在某些年龄较小的孩子参加的未成年人足球比赛中，裁判员可能不会吹罚越位，或对越位的判罚比较宽松。
- 足球史上，越位规则曾几度修改，对比赛方式造成了巨大影响。
**警告**
- 永远不要与裁判员争论。裁判不会因为你的异议而改变判罚。相反，你可能会惹恼裁判，使他对你更加严格。
- 如果你踢前锋位置，注意对方设置的“越位陷阱”，他们会在传球前向前移动，令你处于越位位置。如果你在等待传球时保持移动，并面向自己的球门，防守球员的越位陷阱将更加难以奏效。 | {
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如何成为一名优秀的足球运动员 | 足球是一项很棒的运动，所有人都能参与并享受比赛乐趣。不过，要成为一名优秀的足球运动员，你需要尽早开始，为实现这一目标而努力。你必须锻炼身体并模仿明星球员的动作，但最重要的是，你必须对比赛充满热情。刻苦练习是提高足球技术的关键所在，但前提是要掌握正确的方式。
## 提高综合水平
**1. 尽可能多地与朋友或当地俱乐部队伍踢比赛。**和朋友一起踢对抗赛，或加入当地俱乐部队伍来获得每周比赛的机会。只有经常踢球，技术才能得到提高。归根结底，除了经常比赛和练习以外，成为优秀的足球运动员没有捷径。
参加选拔，看能否进入当地最好的球队。更优秀的教练和更激烈的竞争能够帮你以更快的速度提高。
如果找不到人一起比赛，就到室外对着墙练习100次射门或来回传球。在院子里颠球或练习假动作。要提高自己的足球技术，你需要的只是一个球和付出努力的意愿。
**2. 加快比赛节奏。**优秀的足球运动员在场上看到其他人后，能在电光火石之间作出决定，并完成传球、射门或移动动作。要成为优秀的足球运动员，最好的方法是锻炼这种快速反应能力。为此：
脚下不要粘球。一般情况下，你应该在1到3次快速触球后就传球或射门。持球的时间越长，防守球员准备的时间就越长。
如果你想盘带，一定要快。逼迫防守球员快速做出反应，不要给他们落位的时间。
让球来完成移动。你跑步的速度快不过球飞行的速度。所以你应该经常移动皮球，用传中和直传来进行调度，扰乱对方的防守。
丢球或被晃过后，立即转身并努力夺回球权，或落位防守。
**3. 尽可能多地锻炼非惯用脚。**最优秀的球员不会只用一只脚踢球。如果你只能用一只脚踢球，其他优秀球员会迅速发现并迫使你使用弱侧脚，这会极大地限制你的传球、射门和防守能力。尽可能多地使用非惯用脚，即使刚开始时感觉很糟糕。双足均衡的球员在场上的任何位置都能形成极大的威胁。
**4. 学习防守。**无论踢哪个位置，夺回球权的能力对于优秀球员都至关重要。1对1的个人防守与传球、射门一样，都是足球运动员的核心技术。要练习防守技术，你可以找一位朋友做对抗训练，轮流进攻和防守。优秀的个人防守球员会：
放低重心。脚掌着地，膝盖微微弯曲，摆好运动姿势。
强迫对方朝一个方向移动。一只脚向前，身体前倾，诱使对方球员向某个方向移动。一般情况下，是让对方朝另一名防守球员或边线移动，但如果知道对方哪只脚是弱侧脚，你也可以让他或她朝该方向移动，例如，如果进攻球员不会用左脚，那么可以让他们朝左边移动。
如无必要，不要伸脚断球。断球时，你会冲向皮球。优秀的防守球员会等待断球的好时机，比如球弹得有些远或进攻球员靠得太近时。
注意腰臀动作。腰臀动作会暴露球员移动的方向。双脚可以快速移动，尤其是在做假动作时，而头部和肩膀的摆动或晃动也可能是虚晃。但是，腰部是球员重心的大致位置，在快速运动中很难改变方向。
尽量形成贴身逼抢，这样你才有机会断球。
**5. 用训练来弥补短板，而不是展示自己的才能。**训练是为了提高，不要一直重复已经掌握的技术。你可以在训练中犯错，练习用另一只脚踢球，扮演自己通常不会扮演的角色（比如前锋练习个人防守技术等），与队友一起演练新的配合和传球。顶尖球员不怕在训练中出丑，他们的怕的是不能让对方球队在比赛中出丑。
**6. 观看职业球员的比赛。**观察比自己优秀的选手是学习的好方法，你应该使用这种方法。如果踢某个特定的位置，你应该关注踢相同位置的球员，并记下他们做的事情。无球时他们怎么跑位？他们前压或回防的频率是怎样的？他们喜欢传什么类型的球？
你可以从西甲、英超和德甲等欧洲联赛，以及世界杯等国际锦标赛开始观看，这些赛事的水平最高。
你还可以购买或找人借足球录像带。这些录像带会讲解不同的训练和战术，可以帮助你成为一名优秀的球员。录像中的内容照做起来非常简单，它被证明对世界各地的足球运动员非常有帮助。
**7. 虚心接受建议和指导。**球队聘请教练是有原因的，他们能够发现一些你在比赛中发现不了的问题。学会接受和利用教练给你的建议，这样可以避免不断重复相同的错误，还可以帮助你找到自己的弱点。
每赛季就自己应该改进的方面向教练请教一到两次。问问教练，自己有哪些方面还可以提高，自己可以做哪些训练或做怎样的计划。这是不断提升的好方法。
如果你的目标与所在的球队不同，可以单独聘请一位训练师或教练。有很多非常优秀的合格教练或大学球员愿意做私人教练，他们按小时收费，且价格不高。他们在训练时会直接关注受训球员及其需求，可以让球员更快成长。
## 提高脚下技术
**1. 学习使用脚的各个部位带球。**在3米的空间内练习带球，改变速度和脚的触球部位。你应该让球变得像是脚的自然延伸，做到能够随心所欲地停球、带球和变向。一些好的训练方法包括：
障碍课程：以之字形的线路放置锥筒或小障碍物，然后以你能够控制的最快速度穿过它们。你的目标是在不撞倒或漏掉任何一个的情况下穿过所有锥筒。随着技术提高，你可以逐渐加快速度。
颠球：尽管在真实的足球比赛中通常不会直接用到这个动作，但熟练地颠球可以提高“球感”和整体触球技术。颠球指的是用除手臂和双手以外的全身各部位，让球尽可能长时间地待在空中。开始时，试着一次颠球10下，然后增加到20下、50下和100下。
**2. 抬头带球。**这对脚下技术的要求很高，但你应该尽快开始练习。大部分时候，优秀的足球运动员凭直觉就能知道球在脚下什么位置，因此他们可以观察场上形式，寻找下一个传球目标或射门机会。尽管偶尔低头看球是不可避免的，但抬头的时间越长，你的发挥就会越好。
每次带球练习都抬起头来，尤其是训练时。
**3. 做控球练习。**即使在比赛中不会用到这些动作，但这些简单、快捷的练习是锻炼脚下技术的好方法。做每个动作时，你都应该在保证控球权的前提下，尽可能快地移动双脚。
在双脚间来回传球，就像用右脚内侧向左脚内侧快速传球一样。练习用细微的动作前后“磕球”。
将球放到自己面前，用脚底交替接触皮球顶部，做拉球动作。要加快动作速率，试着每次脚掌着地，保持膝盖微微弯曲。
将球放在两脚之间。用右脚脚底踩住皮球顶部，滚动皮球，将球带到右边。完成后，右脚回到中间，把球交给左脚，然后重复之前的动作。你还可以反方向做这个动作，让球滚到脚内侧，用右脚脚外侧向右踢球，然后把球磕回中间。这项练习虽然很难，但却是练习全面控球技术的好方法。
**4. 练习小范围传球。**顶级球员知道足球是一项团体运动。每次过于粘球都会让对方成功断球。因此，你花在练习传球技术上的时间应该与练习个人脚下技术的时间一样长。在面对滚向你的皮球时，你必须能够不停球地快速一脚出球，并且能够用两次触球传出一脚准确的传中。
对墙踢球来做快捷、方便的传球练习。如果传球技术不到位，你就无法接到弹回来的皮球并把它踢回去。
找一位朋友，通常是踢前锋的朋友，一起练习传中。站在球场角落，让朋友指出他们跑动的方向。他们开始跑动后，以他们为目标传中，尽量让他们不用调整步伐就能接到皮球。
想想自己有哪些薄弱环节，每周花专门的时间去强化它们。例如，如果你想练习射门，可以每周选2到3天时间，跑到球场上做一小时的射门练习。感觉满意后，就用相同的时间来练习盘带、传中或你需要练习的其他进阶技术。
**5. 完善一些高阶动作。**做一些有球的个人训练，来完成热身：在保持精准的同时以更快速度带球。带球时头稍稍抬起，以便观察场上形势。以下是一些你应该学会的流行动作：
牛尾巴过人
用外脚背将球往外侧扫，然后用内脚背快速将球拉回来，
你的脚要绕皮球转动，先将球推离身体，然后再把球勾回来，以此来欺骗防守球员。
急停急起
慢慢颠球。
停顿一下，用脚底踩住球。
让球前滚至防守球员的一侧，然后捅球并跑过僵直的防守球员。
踩单车
让脚在球顶上方移动，假装你要带球或传球。
脚越过球后，将球扣回来，在半途中停住并朝假动作相反的方向移动。
你可以用内脚背或外脚背来做这个动作。
**6. 遵循训练安排。**这应该是一种固定程序，而不是你在特定的日子或特定的时间选择做的事情。每周训练3到4次肯定能让你的技术得到提高。对着墙壁凌空抽射，或朝蹦床或球门练习双脚射门。练习脚下技术和颠球。颠球有助于提高控球技术。你应该用两只脚颠球，让双脚的技术都得到锻炼。此外，用两只脚射门和抽射。
许多教练建议每天花不少于30分钟的时间练习各项技术。
## 提高身体素质
**1. 集中精力达到“比赛适能”状态。**比赛适能状态指的是可以踢完90分钟的整场比赛，而不会感到过于疲劳且技术动作不会变形。足球是一项快速移动、持续不断的运动，需要很强的耐力，所以首先要满足的标准是跑至少45分钟而不感到疲惫。有很多针对这一目标的训练方式：
要锻炼耐力，可以每周跑两次，每次跑3.2公里到4.8公里，跑的时候为自己计时。试着每周逐渐延长跑步距离，直到一次能跑8到10公里。
踢比赛。达到比赛适能状态的最佳方式是踢比赛。不一定要踢整场比赛，一个小时的3对3训练赛可以让你得到扎实的、类似于比赛的耐力训练，是一种很好的训练方式。
每次训练时用光体力。你需要通过训练来锻炼耐力，从而为上场比赛做好准备。如果努力训练，竭尽全力，你的身体就会习惯于用更少的能量来做动作，使你在比赛后期更有效率。
尝试间歇训练。做间歇训练时，你需要在跑步过程中交替进行慢跑和冲刺，一般而言，慢跑的时间是冲刺的两倍，中间不能有任何停顿休息。独自训练时，这是一种模拟比赛的好方法。
**2. 通过冲刺训练提高速度。**要提高自己的速度，你可以练习快速冲刺。找一块足球场，从门线开始，向中场冲刺，再从中场慢跑到另一边的端线。重复这一步骤，然后走过整个球场的距离来使身体降温。一直做这项训练直至力竭，或连续训练15分钟左右。
速度一定程度上会受到遗传的影响，但达到最高速度所需的时间和保持冲刺的能力则取决于训练。训练得越多，你的速度就越快。
**3. 尝试全身运动。**蛙跳、手推车和弓箭步被认为是全年龄适用的训练动作。将所有三种动作沿球场各做2到3次，你的腿部和腹部力量会得到大幅提高。做这些动作时，注意不要伤到自己的手腕、肩膀、膝盖和脚踝。
做蛙跳时，先蹲好，尽力往前跳，休息几秒钟，然后重复。
做弓箭步时，先站好，以能够跨出的最大步幅向前跨出一只脚，未跨出的那只脚的膝盖触地。然后，一开始跨出的那只脚用力支撑身体重量，再向前跨出另一只脚，换另一边膝盖触地。沿着整个球场继续做下去。
手推车动作需要双人配合。让同伴站好，抓住你的脚踝。你在同伴身前，只用双手触地。你用双手移动，而同伴用双脚移动，两人同时前进，走到中场。到中场后，互换位置。
**4. 除腿部外，你还应该锻炼核心肌群和上半身。**足球比赛不能用手不代表你可以不用锻炼手臂。拥有强大的全身力量后，你就可以放心地去做无球冲撞、抵御防守球员的拦截，并为头球进行卡位。即使你不想练得像绿巨人那样，但较为健壮的上半身对于厉害的球员来说必不可少。任何位置的足球运动员都应该做一些轻量训练。每周做3到5次以下肌肉训练。
胸部和背部：这些肌肉对于争夺球权和争顶都至关重要。每天做100个俯卧撑，并做尽可能多的引体向上，先从3组开始。
锻炼手臂：基础的二头肌弯举、双杠臂屈伸、手指放在胸部下方的钻石俯卧撑以及标准俯卧撑，都是不用去健身房就能锻炼上半身的好方法。
腹肌和核心肌群：这些肌肉对每个位置的球员都很关键。能量从上半身转移到下半身时会用到核心肌群，它们对急转、远射、大力头球和拦截至关重要。仰卧起坐、卷腹和平板支撑是你应该重点关注的训练动作，每天做这些动作，直至力竭为止。
**小贴士**
- 与水平高于自己的球员一起练习，这样，你可以学习他们的技巧。
- 多喝水。
- 彻底拉伸全身肌肉、保持身体水分充足并按摩身体。让紧张的肌肉放松下来，以提高场上表现。
- 一只脚能够做到的事情，另一只脚也应该学会。为了成为一名优秀的足球运动员，你的双脚’’’必须’’’能够左右开弓。
- 关注比赛的各个方面，例如，只是身体健康并不能保证你有很好的球感，也不能保证你能以一定的速度带球。
- 熟能生巧。坐在家里不会让你成为一名更优秀的球员。你应该去室外踢比赛！找一帮朋友，一起训练，然后用你们在训练中学到的技术踢分组对抗赛。坐在家里玩《使命召唤》对足球比赛没有任何帮助。
- 一定要针对弱项进行训练。使用双脚练习每个动作。试着踢遍所有不同位置。
- 努力成为球队的领袖。大声喊话，并鼓励队友也多做交流。教练会对此印象深刻，他们在为球队挑选队长时会考虑这些事情。
- 不要和水平低于自己的对手练习或踢比赛。和更优秀的选手踢比赛也能提高你的技术。
- 练头球时，试着朝不同的方向顶，因为这正是你在比赛中需要做到的事情。
- 使用头部较为坚硬的部位顶球，这样你就不会受伤，可以继续比赛。
**警告**
- 如果你在踢完球后经常肚子疼，请去看医生。
- 每天保持身体水分充足。脱水是所有运动员的主要问题和风险，也是导致足球运动员肌肉痉挛的主要原因。你可以在比赛开始前几个小时喝大量的水和运动饮料。但是注意不要过量，因为一肚子的水或运动饮料会影响你的发挥。此外，养成健康的饮食习惯。
- 休息几天，这有助于身体恢复体力。
- 每次训练课程前后一定要做适当的拉伸。 韧带撕裂和其他损伤会对足球运动员的职业生涯造成重大的不利影响。所以，拉伸前一定要热身，因为韧带”温度低”会导致受伤。 | {
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如何扣篮 | 无论是乔丹、勒布朗•詹姆斯还是姚明，对于几乎所有的篮球明星来说，扣篮收获的赞叹和掌声都是最多的。作为篮球场上得分率最高的进攻手段之一，这个动作值得掌握。虽然长得高一点会更有优势，但无论身高如何，有没有经验，你都可以锻炼出足以完成这一著名动作的肌肉和技术。从步骤一开始阅读，了解更多相关信息。
## 练习扣篮
**1. 朝篮筐带球。**在规则允许的范围内走两步，同时用扣篮的那只手抓住球，控制前进步伐。在距离篮筐1米左右的位置跳起。用扣篮手对侧的立足脚起跳，手伸向篮筐，让球穿过篮网。你可以逐渐掌握动作，先练习起跳抓篮筐，熟练后再练有球扣篮。掌握正确的动作是最难的。
先用一只手扣篮。双手扣篮也许是篮球运动中最有气势的动作，但你得跳得更高才能让双手超过篮筐。
**2. 用小一点的球。**刚开始尝试灌篮时，用小一点的球会简单很多。你可以更轻松地抓住篮球，控制步伐，让动作更加漂亮，练习更接近真实的扣篮。做运球和投篮练习时，继续使用标准篮球，以免自己习惯“错误”的尺码，但你可以随身携带一个小球，用来做扣篮练习。
**3. 练习运球。**感受一下手臂伸展时，如何利用惯性来控球。即使是那些能够用手抓住篮球的人，有时也会在扣篮时失去对球的控制，所以你必须拥有在空中操控篮球的球感。
练习朝篮筐助跑并把球砸上去。即使“扣篮”没有成功，在跳向篮筐的过程中，你也练习了步伐和正确的持球姿势。
你可以先用网球或高尔夫球，然后用排球，最后慢慢过渡到篮球。
**4. 使用正确的方法着地。**扣篮时，很多人会把自己的全部精力集中在扣篮入框上，最后屁股着地，摔个不轻。这种情况真的十分常见。即使是职业球员，有时也会犯这样的错误，但只要花点时间完成后续动作，集中精力完成整套动作，安全着地，你的扣篮动作就会更加准确连贯。
想象自己成功扣篮，然后立即把注意力放在着地上。试着双脚着地，弯曲膝盖，形成缓冲。注意观察其他球员是怎么做的。
不要挂在篮筐上。在大多数比赛中，除非着地会踩到下面的其他运动员，否则挂在篮筐上都是犯规的。这样做会损坏篮筐，还会让你落地时身体后仰，屁股着地，失去平衡。所以扣篮后不要抓住篮筐不放。球进了就松手。
**5. 在较矮的篮筐上练习扣篮。**如果你能找到高度可以调节的篮筐，刚开始可以用它来练习。把篮筐调矮一点，熟悉扣篮的感觉，随着技术的不断提高，你可以慢慢地把它调回标准高度。
**6. 买一双好鞋。**大多数球员发现高质量的球鞋可以提高扣篮水平，更重要的是，还能防止扣篮时受伤。
**7. 坚持下去。**刚开始尝试扣篮时，你可能会遭遇失败，觉得非常难堪，但你还是应该站起来，再次尝试。只要继续练习弹跳，增强腿部力量，你会发现自己提升得很快。
## 锻炼跳跃能力
**1. 提高弹跳力**。你需要提高腿部的弹跳力，才能跳到空中并摸到篮筐。制定一份腿部锻炼方案，提高腿部肌肉的爆发力和柔韧性，这可以让你跳得更高，更接近篮筐。适合初期的锻炼方案可能包括：
50到100个提踵
2到3组深蹲和箭步蹲
3到5组，每组60秒的靠墙半蹲
**2. 了解肌肉增强训练。**肌肉增强训练是一种利用自身体重来锻炼力量的训练方式，它对提高跳跃高度所需的力量有很好的锻炼作用。要跳得更高，你得训练一段时间，但是只要锻炼正确的肌肉群，你就能提升爆发力和跳跃高度，无需日复一日地做力量训练。
要加强锻炼的肌肉群有四头肌、腘绳肌、臀部肌肉、小腿肌肉。伸展膝盖需要用到四头肌的力量，而伸展臀部则会用到腘绳肌和臀部肌肉。脚踝弯曲时，发力的是小腿肌肉，让你获得最初的冲力。
**3. 提高自己的柔韧性。**只锻炼腿部力量是不够的。肌肉还必须既放松又灵活，让你可以做出越过防守扣篮所需的动作和反应。经常拉伸，做弹性阻力训练，并尝试瑜伽，来锻炼自己的柔韧性。
要提高柔韧性的肌肉群包括腘绳肌和髋屈肌。腘绳肌蹦得太紧会阻碍跳跃时的膝盖伸展。而髋屈肌太紧则会阻碍跳跃时的髋关节伸展。
**4. 开始跑步爬楼梯。**教练让你们跑步爬楼梯是有道理的。这样做可以锻炼到所有的四头肌、臀部肌肉和小腿肌肉，有助于提升整体腿部力量和柔韧性。而且这种锻炼方式非常省钱。你可以爬自己家的楼梯，放学后爬教学楼，甚至利用室外的露天看台。
**5. 在球场上练习跳跃。**从球场的一边跳到另一边，再跳回来。试着来回跳三圈或更多圈，每次跳得越高越好。练习助跑起跳，触摸篮网，直到你能连续10次都摸到为止。你可能没办法在一天之内完成以上所有训练。继续努力，继续跳跃，以篮筐为目标。
## 学习花式扣篮
**1. 学习双手扣篮。**大鲨鱼奥尼尔以双手大力扣篮而闻名，他的力量如此之大，曾经扣碎过篮板。虽然如今篮筐的制作技术更加先进，让这种情景不太可能重现，但双手扣篮仍然是强有力的得分动作，可以摧毁对方的士气。
你得跳得非常高，才能用双手扣篮。练习时，站在篮筐下方，垂直上跳，直到手腕碰到篮筐。
**2. 用拉杆动作让扣篮更加精彩。**假如你跳得非常高，在落地前可以完成两次扣篮，那么你可以尝试拉杆动作，也就是跳到最高点时，把球收回胸口位置，然后用力灌向篮筐。有些著名球员经常这样灌篮，他们在空中还会做360度转身，其中的代表是特雷西•麦克格雷迪。
**3. 大风车灌篮。**接近篮筐时，把球带向腹部和背部，然后抡到身后，像风车那样向上旋转。跳到最高点时，完成手臂的旋转，用力把球灌进篮筐。90年代的扣篮王多米尼克•威尔金斯，曾经用这一华丽的扣篮动作征服了大量观众。
**4. 战斧式扣篮。**无论是双手的还是单手的，战斧式扣篮都需要弯曲肘部，把球举到头顶之上，用力灌向篮筐，就像挥舞战斧一样。J博士朱利叶斯•欧文和达里尔•道金斯让这个动作广为人知，后者用战斧式扣篮扣碎了好几块篮板。
**5. 胯下扣篮。**虽然文斯•卡特不是第一个完成胯下扣篮的球员，但是他在2000年NBA扣篮大赛上的动作让观众叹为观止——在空中运球穿过胯下，然后把球灌进篮筐。扣篮时他的前额几乎碰到篮圈。如果你能跳这么高，就试着运球穿过胯下，扣向篮筐。
**小贴士**
- NBA球星2米的身高令人嫉妒，大多数人没有这样的身体条件，但是我们可以搜索矮个球员的扣篮视频。这证明身高不足1米8的人也能大力扣篮。比如斯伯特•韦伯和内特•罗宾逊，后者是2006年和2009年扣篮大赛的冠军。看到他们扣篮感到嫉妒是人之常情。
- 如果你的身高或体重接近大鲨鱼奥尼尔，那么在对手头上大力扣篮的时候要小心，你可能会扣碎篮板，使锋利的玻璃碎片撒到被击败的对手脸上。
- 不知道如何单脚起跳的人可以尝试这种方法：接近篮筐时，放低身体和手臂，从而降低重心。然后，用力跃向篮筐，手臂向上摆动。这可以让你单腿跳跃的高度提升几厘米。
- 确保篮板上的篮筐固定得足够牢固，否则它可能会脱落。这可能导致严重损伤。
- 摄入大量的钙质和蛋白质，但是饮食要保持均衡。这有助于肌肉生长，促进骨骼健康。
- 如果你体重超标，那么提高垂直弹跳的作用有限。你可能得增肌减脂。
- 如果你确定自己跳起的高度足够完成扣篮，可以试着用自己能够掌握的小球，并在助跑时更早起跳。通过这种方式，你可以让自己跳得更高。掌握起跳后，把小球换成正常的篮球。对于初学者来说，重复练习时使用网球单手扣篮是不错的选择。
- 跳起的高度不仅和球鞋有关。为了解锁扣篮动作，你必须先做训练。做间歇式负重深蹲、跳蹲和靠墙半蹲可以让腿部肌肉很快发达起来。
- 观看扣篮高手的视频，无论是已经退役的球员还是现役球员，都没有关系，比如内特•罗宾逊、迈克尔•乔丹、德里克•罗斯、科比•布莱恩特、德怀特•霍华德、文斯•卡特、勒布朗•詹姆斯、德怀恩•韦德、布莱克•格里芬和沙奎尔•奥尼尔等。
- 学习扣篮时，一定要确保身边有其他人。如果你摔倒受伤时旁边没人，事情可能会变得很麻烦。
**警告**
不要训练过量。不要连续两天锻炼同一个肌肉群，因为这样容易受伤。 | {
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如何踢出弧线球（足球） | 表演足球魔术让你的队友大吃一惊吧！让他们看着球在空中改变方向！学习这一技术时，使用静止的球最为简单，例如发任意球。不过，技艺高超的足球运动员即使在运动战中，也能踢出弧线球。如果你想掌握这项基本的足球技能，这篇文章正好能够满足你的需要。
## 使用脚内侧踢弧线球
**1. 以小角度接近皮球。**像平时那样助跑，但准备好用踢球腿的内侧踢球。
一般来说，你的身体准线不会正对球门。如果用右脚内侧踢球，身体朝向会略微偏向目标右侧。如果用左脚内侧踢球，身体朝向则会略微偏向目标左侧。
**2. 开始踢球时，注意立足脚。**立足脚是不用来踢球的那只脚，为踢球腿提供支撑。将支撑脚略微朝向初始弧线的方向，这样，当你用脚内侧踢球时，双脚几乎平行，相距约0.3米。支撑脚的距离应该不远不近，让你能够方便地用脚内侧踢球，同时不必用力伸展身体去够球，从而导致射门的力量被削弱。
**3. 和立足脚同一侧的手向外伸出，保持平衡。**你朝皮球跑去，踢球时身体会微微弯曲。此时，将立足脚那一侧的手向上伸出，有助于加强射门的力量，以及在踢球后保持平衡。
**4. 用脚内侧踢球。**触球的位置应该在脚趾根与脚的连接处。球会沿着脚内侧向后滚动。如果用右脚射门，踢球点应该位于皮球的左下角。
直视皮球，将之看成一个圆圈，想象它中心有一个十字（+）。右脚踢球时，应该踢皮球的右下象限；左脚踢球时，则应该踢皮球的左下象限。
**5. 不要移动立足脚。**这只脚仍然应该朝下。在手臂的帮助下保持平衡和稳固。
**6. 踢球后朝球门方向摆动踢球腿。**试着让踢球腿从身前划过，以加强由外而内的摆动动作，并确保完整地完成踢球动作。
**7. 从球的下方踢球，让皮球飞起。**如果你想让皮球飞起来，就应该踢皮球下方。只有向上的升力足够时，皮球才会飞起并越过人墙。随着你的踢球腿划过，皮球会旋转，使球的飞行路线弯曲和下坠！你可以在触球时向后倾斜肩膀，增加球的上升高度。记得使皮球获得足够的旋转和下坠，以便让它再次飞向球门。
如果想让皮球向上飞，身体应该后仰；如果想下调皮球飞行的弧线，身体应该前倾。任何时候踢球都可以使用这一技术取得相同的效果。
## 使用脚外侧踢弧线球
**1. 助跑线路与目标成较小的外角。**如果用右脚踢球，这意味着助跑时朝向目标的左侧。
**2. 立足脚位置正确。**让你的立足脚朝向目标左侧。与内脚背弧线射门相比，立足脚会更加靠后，离人墙更远。
准备踢球时，让立足脚静止不动，然后踢出皮球。移动立足脚会干扰踢球腿的连贯动作，削弱射门的力量。
**3. 立足脚一侧的手向外伸出，保持平衡并协助发力。**伸出手来支撑和保持平衡在这里同样重要。你的手不必一直高高举起，但也不应紧贴身体一侧。
**4. 用脚外侧踢球。**踢球时，摆动踢球腿，从身前划过。如果你在皮球上加上一个十字（+）,并且助跑后用右脚踢球，那么踢中的应该是皮球的中下部分或左下部分。
**5. 摆动踢球腿，使之从身前划过，完成整个动作。**这一步的做法很像踢脚内侧弧线球。两者的动作相似，但由于这次是用脚外侧踢球，因此效果会有所不同。
右脚球员用脚外侧踢球，然后向左摆腿，让腿从身前划过，从而令球顺时针旋转。
而左脚球员用脚外侧踢球，然后向右摆腿，让腿从身前划过，从而令球逆时针旋转。
**小贴士**
- 用脚内侧踢球时不要踢实，几乎“刚刚切到”就好。
- 注意让皮球飞向目标。
- 皮球在空中飞行的时间越长，弧度就越大。如果你踢呲了，球速会更慢，但弧度会更大。
- 该技术与用脚外侧踢弧线球相似，但是，应该从皮球的另一侧进行助跑。你可以用脚外侧踢出力量更足、弧线更大的球。这样做会使保持精度的难度急剧上升。
- 完成摆腿时，你应该扭动臀部。
- 这通常被称为“3指”技术，其原理相同，但你踢球时要更多地从下到上发力。你必须进行大量练习，如果觉得膝盖疼痛，就应该停下来，下次再继续尝试。
- 先完善技术，再提高力量和速度。
- 一定要让腿完成摆动，因为这对于获得正确的准确度和力量至关重要。技术娴熟后，你可以减小抬脚幅度。
- 踢球时，身体向后倾斜，使球上旋，以便越过人墙。
- 你踢球的力量越大，皮球的曲线或弧度就越大，但你应该确保准确命中目标。
- 如果你习惯用右脚，最好从目标左侧或目标正面的位置来踢弧线球；如果你习惯用左脚，那么你踢弧线球的最佳位置是目标右侧或目标正面。
**警告**
- 只有完成正确的后续摆腿动作，才能踢出弧线球。
- 穿上钉鞋，它在草地上的抓地力更强。
- 在做任何运动前，一定要完成热身和伸展。 | {
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如何打篮球 | 篮球是詹姆斯·奈史密斯在1891年初为了让学生在寒冷的冬季有事干而发明的。第一场比赛的时候，球投入钉在栏杆上的桃篮，每次成功投中后，都要用长长的木杆拿出球。一晃几十年，像乔丹、奥尼尔、科比和勒布朗这样的名字是篮球界神一般的存在。篮球是世界上最具娱乐性、挑战性和令人兴奋的运动之一。你可以通过本文学习基本规则和必要的基本技能。
## 学习规则
**1. 准备一个球和一个篮筐。**打篮球所需要的只是一个大小合适的球和网，放置在足够有挑战性的高度。篮球的具体规则后面会讲，但历史上的篮球运动本来就是用手边有的东西凑合出来的。第一个篮球筐是一个钉在栏杆上的桃篮。如果你找不到篮筐，就用空盒子、足球或任何可用的东西。
篮球通常有三种尺寸：青少年、中级和成人，适合不同性别的人。篮球由橡胶材料和合成皮革制成，在体育用品店能买到。找一个你可以用手腕轻松发力投篮的球。在大多数健身房、青年中心和其他运动场所，你还可以借篮球练习。
标准篮筐高为3米，直径约45厘米，通常由有机玻璃板支撑，打球时可以玩反弹球。虽然在29米长的球场上，每一端都有两个篮筐，但是只需要一个篮筐来进行半场三对三比赛，或者与朋友比赛投球。
**2. 分成两个队。**全场比赛由两队各五人进行，三人一队进行半场比赛也很常见。无论有多少人参赛，重要的是每支球队上场球员的数量要相同。本文最后一节会介绍如何在人数不相等时进行比赛。
**3. 球投中篮筐得分。**篮球比赛中，根据球员在场上投篮的位置，一名进攻球员每次投中篮筐可以得一到三分。
从篮圈向外以半圆形延伸约6米的弧线是“三分线”，超出这条线投篮多得一分。在这个弧线内，所有投篮都得两分。
罚球从距离篮框4.6米的罚球线上投篮，命中得1分。如果球员在投篮时被犯规，或者对方球队累积了太多犯规，球员将获得一到三次罚球。如果对方球员在你投篮时对你冲撞，会被判罚。这时你投中可以得分，并获得一次罚球机会。如果没有投中，可以获得两次罚球机会。
**4. 运球或传球。**持球的时候，要么原地不动，以一只脚为支点转动身体，要么运球，使球在地板上下弹跳。原地不动时，你可以单脚转身，但如果你没有运球，那只脚必须保持在原地。你仍然可以跳投或传球，但当你落到地面时不能持球。
开始运球后，你必须在跑动中不断运球，直到传球、投篮或者停止运球，让支点脚原地不动。停止运球后，你不能重新开始运球，否则就是“二次运球”犯规。同样重要的是要避免“翻腕”运球或“带球走”，就是说你单手从球下面起球，把球翻转过来运球。我们在下一节中学习如何正确运球。
如果你要运球上篮，可以拿起球，并在投篮或传球前跑动两步，而不用运球。超过两步就是违规，球权交给对方球队。如果你一直在运球但是最后停下来，就不能两步上篮，必须传球或投篮。
## 运球和传球
**1. 正确站立。**如果你在进攻时控制了球，那么要采用低位蹲伏的姿势保护球。正确的运球姿势是蹲伏，膝盖弯曲，两腿与肩同宽，前脚掌着地。
练习的时候，每只手不停地拍球，在左手和右手之间来回切换，找到双手运球的感觉，保持蹲伏，并将对侧指向篮筐。
**2. 用指尖拍球**。要想稳稳地控制球，一定要用指尖，而不是手掌运球。初学者第一次接触篮球时，通常用手掌拍打，而不是用指尖抓握和推动。经过练习，你能够很好地感受到用多大力量拍球能让球弹回你手里。
开始拍球，先站在原地不动。手腕下压让球弹起来，尽量将肘部靠近臀部，并尽可能少地移动肘部。用手腕发力运球。。
确保球充满气，否则很难正常反弹。需要的话，按照球附带的说明充气。
**3. 保持球与腰差不多高。**一开始很难控制球，初学者很难控球，经常要盯着球看才可以控制它。练习运球时，尽可能贴近地面。让球弹到和胸一样高很容易让防守者截球。尽量保持球不高于腰部。
**4. 抬起头。**学球时，教练总会唠叨这件事。学习打球时，一定要保持抬头，并环顾四周，不能在拍球运球时只盯着球看。优秀的球员可以同时看到他们的队友、对手和篮筐。在不看球的情况下练习运球，你的技术会大大提高。如果你把目光定在运动鞋上，很难知道往哪跑位，往哪传球。
降低重心可以让你更好地运球和控球。这样球不容易滑脱，你也不会运球失误。
**5. 准备好了就可以开始移动。**大多数时候，篮球不是站着就能打的，开始学习在移动中运球。以舒适的方式大步慢跑。当你能够舒服地走动运球时，开始试着慢跑，最后尝试短距离冲刺。不用管速度，只要管控球。
在车道上放一些锥筒或椅子，像图8那样练习运球，速度尽可能快，但重点仍然是控制球。降低重心，抬头，在快速运球的过程中控制好球。
**6. 练习用双手运球。**开始学习运球时，用你惯用的手，用写字手来运球是最舒服的。如果只用一边手运球，别人很容易就能预测你的动作。控球技巧最好多样化。
学习基础知识时，你可以用惯用手进行练习；但也要花时间训练非惯用手运球。用非惯用手进行相同的练习，围绕椅子走动运球，直到最后跑着运球。伟大的球员两只手都同样出色。
**7. 练习不同类型的传球。**不要学那些打球独的人，妙传肯定比投篮好。准确的传球是篮球中很重要的一环。你应该要习惯给队友直接传球，不让他们为接球移动。
胸前传球。双手拿住球的两侧，仿佛想挤出球里的空气一样。把球放到胸前，然后向外挥轻弹，将球传给站在适当距离外的队友，不让球接触地面。两只手腕都应该离开身体，就好像正在游泳一样。
反弹传球。以同样的方式握住球，就像试图挤压球一样。将球传到你和队友之间大约一半的地面，让球反弹到队友的方向。练习这样传球，球只能反弹一次，并且要自然地弹到队友的胸前。练习单手和双手反弹传球。
对于掷界外球，从头顶传球或反弹传球。通常是从界外传球给控球后卫。
## 投篮
**1. 每次投球时都要正对篮筐。**投球时，切记“正对”篮筐；也就是说两脚脚趾都要正对篮筐，调整臀部姿势，这样你的正面对着篮筐。只要遵循正确的投球技术，摆好姿势，投球会更准确。
准备好投篮时停止运球，双手拿着球正对篮筐。练习你的拿球动作，最后一次运球后紧接着转臀。
**2. 用惯用手平衡球。**用惯用手投篮，也就是你写字和运球时感觉最舒服的手。要投篮的那一侧肘部紧贴臀部，用指尖稳定球。举起球到下巴，弯曲膝盖，下蹲。
投球的力量来自投篮的那一只手，另一只手负责稳定球。用另一只手轻轻扶着球的侧面。不过，投球的全部力量应该来自投篮的那一侧手。
练习投球动作。拿球躺在地上，用投篮手把球竖直举起。练习将球直接向空中滚动抛出几厘米，然后回落到你的手中。
**3. 把球从手上抛出去。**把球拿在合适的投球位置，将投球的手肘向上和向前伸展，向前推动你的手腕，就好像要伸手拿高架子上的饼干罐一样。继续向上和向外伸展投球的手臂。当你的手臂延伸到最后时，将球向前投出，球投出后会向后转动。投出球后，保持双手的动作。
**4. 两脚向上弹跳。**如果在投球时想额外加力，在你投球时下蹲并弹腿。手臂到达最高点时，稍微跳一下，伸展你的腿，借助跳跃增加额外力量。
不要朝向篮筐向前跳，要竖直向上跳。这是初学者常犯的错误。你得要竖直跳到空中，把球以弧线投向目标，而不是向前投。
罚球一般不跳，不必跳投。然而，单靠手臂力量很难把球投进篮筐，因此大多数投篮都是“跳投”。
**5. 把球瞄准在篮圈上方投入篮筐。**有些教练会告诉你把球瞄准篮圈。但是，这样做可能会让球撞到篮圈，然后往你的方向回弹。你需要做到的是让球利落地穿过篮筐的中心。
大多数初学者瞄太低，会击中篮筐。而这项练习能训练眼睛，在投篮时把“视线”放得更高，瞄准'高于'篮圈的位置。
**6. 练习两边上篮。**上篮是打篮球的重要一环，也是学打篮球的基础练习。优秀的篮球运动员都能把上篮玩得纯熟，比赛的时候不会错过任何一次上篮机会；两分轻松到手。
从优势手一侧罚球线的角落开始。从某一个角度朝向篮筐运球，接近倒数第二个三秒区标记时拿起球，开始上篮步伐，用最靠近篮圈的脚起跳。如果你是右撇子运球，就是左脚起跳。让球从篮板篮板正方形的顶角处反弹入筐。
初学者可以想象一条线从惯用手延伸到惯用膝盖，帮助记住从哪个脚起跳。带球时，你的投球手“拉”起那一侧的膝盖，用另一侧腿起跳。
掌握了要领之后，用另一只手尝试从另一边上篮。一开始会感觉很别扭，但是如果能够在三秒区线两侧上篮，你就是一名更好的篮球运动员。
**7. 练习从任何位置投球**。投球练习是一个很好的活动方式，也很有意思。投球是篮球练习中最好玩的部分，所以没有理由跳过它。尝试从球场的各个位置投球，包括罚球区内和任何角度。投篮的时候练习运球，一石二鸟。累了就练习投球，手生的时候也要练习投球。
练习罚球。优秀的篮球运动员几乎能立刻在罚球时投球。一遍又一遍地练习，直到你能记住投球动作，加深肌肉记忆。
不要浪费宝贵的时间练习从半场超远的地方投球，或者拼了命想投出NBA水平的远距三分球。创造奇迹之前，先把基础搞扎实，在罚球区内连续练习10次再说。
## 防守
**1. 练习防守位置。**防守时，你的目标是防止对手得分。这意味着你需要截断传球。如果可能的话尽量偷球，还有盖帽。你的职责就是扰乱、黏住和破坏对方球队的传球和得分。
大多数球队采用“人盯人”防守，这意味着你与对方球队一名球员相对抗，你在比赛时间里防守他。在大多数情况下，他也是跟你打一样位置的球员。
在更复杂的篮球比赛中，有时会使用“联防”。这样的防守中，球场的某一个区域交给你来防守，你要防守进入这个区域球员。把这个区域想成一个假想泡泡，由你来保护。
**2. 了解正确的防守姿态。**篮球不仅仅是关于进攻，比赛需要攻防流畅。防守要粘性十足，学会下蹲、宽位站立。下蹲，双脚分开超过肩宽，双臂向身体两侧伸直延站，让下盘尽可能宽。前脚掌着力，通过侧身移动来防守持球球员。目光锁定在球上。
髋部朝向边线，背对防守的篮筐。防守要加大持球球员突破你到达篮筐的难度，正确地调整髋部来“堵”他们更有效。让这个动作通过练习成为你的第二天性。
**3. 练习左右移动。**防守最难的就是保持蹲守姿势，然后像胶水一样粘住进攻球员。快速左右移动不容易，你的左右并步移动越熟练，防守能力就越好。练习侧身跑，前脚朝两侧的一边向前迈出一大步，后脚从后面刚刚要穿过前脚时，再向前迈步。然后，回身向另一个方向进行练习。练习到双腿疼痛。
大多数教练训练球员左右运球，防守球员根据进攻方式调整他们的位置。你可以自己进行练习，在家里的车道上横向滑步。
**4. 尽可能站在地上。**初学篮球的人经常会犯一个常见的错误就是跳得太多，每次对手像是要投球时，就会跳起来伸展双臂来阻挡对手。训练自己尽可能地保持双脚在地上。假投的动作很简单，对方俯身做投球状，一旦你起跳，对方就回撤把你甩开，你的防守就落空了。
当你看到对手俯身准备投球时，让自己挺直，手臂直立向举。这个动作和起跳一样具有破坏性，并且让你不失去重心，能够准备继续防守。
**5. 抢篮板。**防守的另一个重要部分是训练自己抢篮板球。如果你的对手投篮不中，不要让他们有第二次机会。回到篮下，球自由弹下来的时候抓住球。如果能够到球，就得抓住它。
**6. 避免犯规。**虽然进攻时冲撞防守队员会造成犯规，但大多数犯规都是在防守时被吹的。在场上进行防守破坏的时候，你还必须了解规则的界限，不要越界；否则你就会被吹犯规。
击打、推搡对方球员手臂都是犯规行为。你的眼睛要专注在球上。如果你碰到球，那就不会犯规。
伸手抓住对手是犯规。如果你被晃过，你不能伸手去抓对方的球衣。
## 打好篮球
**1. 了解球场上每个位置的作用。**如果你在一支篮球队里，那么各个主要位置都有特定的规矩和作用，各司其职。为了提高你的技能，最好了解每个位置的具体情况，搞清楚你在球场上适合什么位置。
中锋是守卫篮筐的大个子球员。这个中锋通常是球场上最高、体格最好的球员，他的工作是抢篮板，在篮筐附近背打补篮，以及防守篮筐。著名的中锋有贾巴尔、奥尼尔和姚明。
前锋是球场上的第二大个球员，他们的体格足以防守，同时足够灵活，可以从外线投篮。好的前锋能够进行出色的切入，在三分弧区域内是强大的存在。著名的前锋包括巴克利、拉塞尔、邓肯和小皇帝詹姆斯。
后卫是进攻的组织者。后卫是后场控球、组织进攻和从外线投篮的球员。后卫通常得分最多，并且因为速度快、准确传球和狙击手式的精准投篮而受到重视。伟大的后卫包括迈克尔乔丹、科比布莱恩特和魔术师约翰逊。
**2. 练习基础技术，以提高技能**。如果你想成为更好的篮球运动员，就要打好基础。花时间练出良好的运球、投篮和防守技巧是成为优秀球员的最佳方式。在你能用双手10次投篮都投中之前，在你可以连续进行20次罚球练习之前，先不要练习背后传球，或降低篮筐做360度转身扣篮。
**3. 多传球，保持球移动。**优秀的篮球队随时保持球移动，让防守一方失去平衡，无法保持脚着地。当你的球队拿到球时，快速而干脆地传球转移，找出一条通向篮筐的通道。
人们经常误以为篮球运动是那些不停扣篮、超能控球的高级球员玩的运动。优秀的球员善于传球，自私的球员不停地运球然后丢球。练习传球吧。
**4. 练习抢篮板。**篮球技术最不受重视的就是抢篮板。很多投篮都投不中，而球反弹的方向不可预测，可能往一个方向弹，也可能往另外一个方向弹，有时直接弹回空中。这个时候，两支球队都有机会控制它；这意味着能够跳出对手抢到球是非常有价值的。当你练习投球时，同时练习冲到篮板下面抢到自己的篮板。
如果你打前锋或中锋，练习在内线用背部把别人挤出他们的防守范围。俯身，两腿分开，张开双臂，并将目光放在球上，抓住抢篮板的最好机会。
**5. 学习和队友掩护配合。**当你学习团队合作时，最终会想要开始练习战术和阵型，大部分涉及某种挡拆。掩护配合意味着使用你的身体作为障碍，协助你的队友对付防守队员。大多数情况下，前锋为后卫掩护，但任何球员都可以在进攻时进行掩护。
**6. 学习空切。**当你的队友拿球时，你需要四处移动，不要只是站在那里等待传球！在篮下进行空切，尝试晃动防守者，打开空当。你四处移动、保持阵型变化，就为你的队友提供支持选择。寻找空当、开放投篮。
## 学习篮球小游戏
**1. “HORSE”投篮比赛。**如果你不想玩完整的篮球比赛，一个在球场上找乐同时练习投球的好方法是“PIG”或“HORSE”比赛。传说飞人乔丹对待HORSE投篮比赛像对待训练一样认真。
HORSE投篮比赛可以与任意数量的球友一起玩。第一名球员从球场上的任何地方投篮。如果投球完成，下一位球员必须从同一个地方投球。谁没有投中，谁就得到单词“pig”或“horse”中的第一个字母（唯一的区别是字母数）。每次投篮不中都产生另一个字母。游戏一直持续到其中有球员得到的字母拼出整个字，这个球员就是输的人。
**2. 如果球友人数是奇数，可以玩21分。**球友人数不对等的时候，21分是一个完美的游戏；当然，这个游戏最好是三个人玩。游戏里，每位球友对抗其他所有球友，力争第一个得到21分。三分线内的每投中一次得一分，三分线外每投中一次得两分。
投中后，球员可以在罚球线上投篮，投中一次得一分，直到失手。如果你投中一次，然后连续20次罚球投中，你就赢了比赛。
如果你一次投篮不中，而另一名球友补篮，或者在一次动作中拿到篮板球，并且投球进筐。这时候你的得分总数不到15分的话，分数归零，超过15分的话回到15分。如果第15次罚球线上投篮不中，该球友的得分归零。
**3. 淘汰赛**。是练习罚球和与一大群人一起比赛的好游戏。所有球员都排在罚球线上。排在第一位的人罚球。如果投篮不中，球员必须抓住篮板球，继续投篮直到投中。投中得分后，球员返回到队尾。一旦第一个球员的球碰到篮筐，第二个球员就可以开始投篮。如果第二名球员在第一名球员之前得分，那么第一名球员就被淘汰。一旦一名球员得分，下一个队员就可以投篮。
**4. “棒篮球”。**“棒篮球”就是投球练习，并利用棒球得分方式，加上用连篇脏话攻击对手。这个游戏是由“南方公园”的创作者为同名电影发明的。这个游戏分两个队，每个队争取从三个不同的“垒位”得分，而另一支球队则试图通过骂脏话让他们精神分散。每次投球不中都算一振。
**小贴士**
- 穿篮球鞋和宽松的衣服打篮球。
-
- 多喝水。
- 充分休息。
- 要有体育精神。不要与你的对手争斗争吵或骂脏话。比赛结束后握手表示尊重对手。
- 即使你一开始没那么好，也不要放弃。
- 在比赛前吃健康的东西。
- 如果队友犯了错误，不要对他们大喊大叫。这会让队友失去信心。有可能他们的状态会变得更糟，因为担心你还会对他们大喊大叫。想象一下如果你不断被吼，会有什么感受？
- 冲撞某人后要道歉。如果你是被冲撞的人，接受别人的道歉。坏情绪对比赛没有好处。
- 如果你是初学者，不要害怕向队友寻求帮助。
- 单手练习投球，你会习惯用一只或两只手投球。
- 如果你紧张，不如把比赛想象成和朋友一起练习。
**警告**
- 始终保持警惕和专心。不要胡闹，以免受伤。你也不希望球砸到后脑勺，对吧？
- 如果你感到非常疲倦，停下来休息一下。感觉好些的时候再继续。篮球练习是激烈而艰苦的。
- 自担风险。篮球运动员面临许多伤病，包括脚踝扭伤、手臂和手腕骨折，甚至是脑震荡等。 | {
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如何如何练好足球盘带技术 | 在足球中，控球和盘带技术非常重要。盘带可以为传球和射门创造条件。你想练好这一基本技术吗？你可以使用双脚的不同部位锻炼各种盘带技术。这样做有助于你在比赛中更好地控球，保持更好地移动和平衡，从而成功将球送进球门。
## 练好基础的盘带技术
**1. 轻轻触球。**在足球中，每次接触皮球被称为“触球”。轻轻触球会让你有更多的拿球机会，一开始你可能会因此而放缓速度，但逐渐习惯后，你可以在快速向前带球的同时，更好地控制皮球。
脚触球的次数越多，你对皮球移动的控制能力就越强。
**2. 让球一直位于脚边。**保持膝盖弯曲，在两脚内侧来回传球。面对对手时，你的身体应该卡在防守球员和球之间。如此一来，你还可以更快地变向。
皮球靠近你的脚时，防守球员断球的难度会更大。
**3. 快速直线带球时，用足尖捅球。**每次迈步时伸同一只脚。这会让皮球一直位于脚边。奔跑时脚尖朝前。这会使皮球始终与脚尖接触，让你获得最快的速度并保持平衡。
这种触球方式不适用于突破、急停和变向等动作。这只是一种尽可能兼顾速度和控球的向前带球方式。
**4. 用眼角余光看球。**初学者特别喜欢在练习带球技术时埋头看球。这是不对的，在学习过程中，你应该试着
用余光看球时，你可以更好地观察场上其他位置的情况。这样有助于发现防守漏洞、无人盯防的队友、得分位置等。
**5. 改变节奏。**如果你带球前进的路线被人猜到了，那么防守球员会很容易断掉你的球。练习变换带球节奏。这样，你就可以在球场上流畅地改变节奏，令防守球员陷入迷惑，防不胜防。
**6. 用身体护球。**防守球员靠近时，用身体护住皮球。你可以利用自己的整个身体来护球。用手臂、腿和肩膀阻挡防守球员，使他或她无法靠近皮球。确保自己卡在防守球员和皮球之间。你还可以试着用远离防守球员的那只脚来控球。
## 做盘带练习
**1. 找场地练习盘带。**找一个长度足够的开放空间，在那里练习足尖轻轻触球的带球冲刺。让皮球和身体的距离保持在1米以内。在开放的场地上，快速直线带球时用到更多的是奔跑，因为你不需要花费多少精力来控球。
**2. 练习高速盘带。**高速盘带指的是在控制皮球的情况下，以较快的速度向前场带球。为了正确使用高速盘带技术，你的脚踝应该微微内偏，前脚掌朝下。这样，触球部位就变成了中趾上方的鞋尖外侧。
这种方法会使触球频率保持在五到八步一次。在跑步过程中也无须因为触球而大幅减速。
**3. 用一只脚带球，绕过锥筒。**摆五只锥筒，每只之间距离约0.3米，用一只脚带球，穿插绕过锥筒。做这项练习时，交替使用脚尖和内脚背触球。绕过全部五个锥筒后转身，反方向再做一次。你可以反复多次练习，例如在休息前往返三次。
如果撞到了锥筒，那就说明你速度太快或对球的控制不够。减慢速度，直至不会撞到锥筒。
在足球中，双脚都能踢球非常重要，做这项练习时，不要只使用惯用脚。做完练习后休息一下，然后用另一只脚再来一次。
**4. 使用双脚做穿过锥筒的交叉练习。**这项练习需要用到双脚的内脚背。用一只脚将球向前传，使之从两个锥筒之间穿过，然后用另一只脚将球从下一组锥筒之间传回来。这种左右移动是一种很好的练习，可以随时改变皮球移动的方向。
在每组锥筒之间，你不需要用两只脚各触球一次。在使用脚内侧把球传回之前，你可以用相同的部位把球先停下来。在保持控球的前提下，以尽可能快的速度做这项练习。如果在绕过锥筒时，你需要低头看球，那么就不断练习，使自己无须看球就能知道球的位置。
**5. 使用双脚做穿过锥筒的内-外练习。**使用远离锥筒那一侧的脚给皮球一个动量，使之从两个锥筒之间穿过。如果开始时你站在锥筒的左侧，那么就使用左脚。然后用另一只脚的脚尖踢球，使球继续移动，穿过同一组锥筒。
第一只脚再跨一步，不要碰到球。然后用第二只脚的脚内侧踢球，使之朝下一组锥筒滚动。
**6. 做脚内侧滚球练习。**将脚放在皮球顶部，然后使皮球在锥筒之间滚动。触球脚落地后，滚动的皮球应该从这只脚的前面通过。用另一只脚的脚内侧停住球，然后使用相同的滚球动作将球再传回去。
与内-外练习一样，在另一只脚的脚内侧停球之后，做下一个滚球动作之前，用最初的触球脚横跨一步。这会让你的身体处于正确位置。
**7. 练习没有锥筒的来回传球。**你还可以很容易地练习无锥筒的交叉技术。开始时，用两只脚互相传球，不向前移动。只要用两只脚的内侧来回传球即可。以不同的速度练习这个动作，同时加入前后移动。
**小贴士**
- 观察职业球员的盘带动作。试着观看视频，观察他们的假动作。
- 先练技术，再练速度。重复练习，熟练后速度就会快起来。
- 确保自己使用双脚进行盘带，不要过于依赖自己的惯用脚。两只脚都能踢球可以更好地控球。
- 记住，在实际比赛中，传球配合总是好过面对防守球员的单打独斗。盘带是为了创造传球和射门机会，不是只为了秀脚法。
- 试着找一位想练习防守技术的伙伴。与其他人一起训练时，进步的幅度和速度会大于独自训练。
- 你可以将这些训练串联到一起，甚至构划自己的版本和组合，来练习特定的盘带技术。
- 学习控球，因为它是包括盘带、停球和传球在内的所有足球技术的基础。
- 一直目视前方，以免撞到另一名球员。此外，试着用脚外侧给其他球员传球，而不要用脚内侧。
- 试着每跨出一步就触球一次。 | {
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如何为考试做准备 | 备考不仅让人压力山大还非常费时，但其实你不用为此焦虑不安或者临时抱佛脚。只需提前做些准备，你就能胸有成竹地迎接考试的来临了。
## 提前复习
**1. 早点开始复习。**你得留出充足的时间来复习课堂上的学习资料，还要根据资料的多少来判断复习的时长。例如，如果你需要复习一学期学到的所有知识，那么你最好提前几周就开始着手复习。不过，如果考试只考几章的知识点，那么提前一周或者提前三、四天开始复习就足够应付考试了。
只有你自己知道复习需要花多长时间，所以什么时候开始复习还得你说了算。
如果这门课的知识对你来说不好掌握，那你就给自己留出足够的复习时间，真正把知识点吃透并通过不断练习来巩固提高。
考试前夜睡个好觉。大脑需要时间来消化你输入的知识，所以你最好早点开始复习，省得到时候不得不熬夜复习。
**2. 通读考试范围内的所有学习笔记。**看到笔记你就会想起学到的知识，从而将学过的内容牢牢记住。通读笔记后你会对自己的笔记更加熟悉，知道每个知识点都记在哪里，这样就可以快速定位查阅，你也能知道自己笔记中有什么遗漏的知识点。你得判断单凭笔记是否足以应付考试了。你有翘过课吗？笔记有遗失吗？如果有上述情况，那你可能需要借别人的笔记一用。
**3. 借来记得好的笔记。**如果你不擅长记笔记或者自己的笔记里有“漏洞”，那不妨借鉴一下朋友的笔记。复习的时候，好的笔记可以让你事半功倍。笔记中会详细解释课本上提到的知识点，同时标出重难点，帮助你更快理解、更好记忆。
如果你笔记只有短短五页，但朋友却记了二十页，那应该是你遗漏了某些重要的信息。你可以拿自己的笔记和朋友的做比较，看看哪里有漏记的情况。
**4. 问问老师考试范围。**直接从老师那里获得考试信息，这才是复习最简单有效的途径之一。不少老师在考前都会给同学们划重点，这样你知道了考试范围就可以重点突破要考的知识点。
老师们当然不会直接把考题透露给你们，但说不定老师会发放复习指南或直接宣布考试范围，好让你们有侧重地复习、备考。
## 展开复习
**1. 重读笔记。**这次重读笔记是为了加深理解。换言之，你得重温自己的笔记，你可以从最基本的知识点开始。如果你要复习艺术史中的印象派，那你就得知道什么是印象派以及当时最著名的印象派代表人物。
每复习到一个主题，就问问自己何人、何事、何地、何时等常考的知识点。
你可以上网查找学习资料，但最好的资料还是来源于课堂，毕竟答案往往出自课上用的学习资料。有时你在网上看到的那些信息可能会与课堂上学到的有出入。
如果你要学习网上提供的资料，那么就学习来源可靠的内容，比如那些出自教育机构（edu）、政府机构（gov）等网站的信息。
**2. 复习时也要做好笔记。**是的，写下更多笔记。你可以标出或者划出重要知识点，不过将重要考点写出来更容易记牢。一定要写下你正在钻研或者不容易记住的知识点。
对于较难的学科，你可以分批进行复习。如果你要复习历史事件的次序，那你可以按照时间顺序将各大事件一一列出。比方说，1949年10月1日新中国成立，那么你可以列好时间框架并写出影响该事件的其他事件。写下这些旁注有利于提高你的理解力，同时帮你联想起其他知识点。
**3. 复习课程大纲。**课程大纲上会列出本学期要学到的所有学科知识。通过研究课程大纲，你可以更清楚该学科的重点概念和知识点。复习课程大纲，标出各章节标题和副标题，这些就是你要复习的基本内容，这样你才能更好掌握该章节的基本知识框架。
有些老师会在课程大纲中标出每章节在课本中的具体页码或章节号。你要多加注意，因为你肯定要复习那几页的知识点。
**4. 记下你从大纲中挑出的重要主题和知识点。**然后，你可以看看笔记本上有没有相关的笔记。再说一遍，如果你笔记记得不全，你应该向别人借笔记复习这些知识点，还要再看看课本上对这些知识点的讲解。课程大纲上列出的知识框架往往也是考试要考查的重点。
**5. 复习学习指南和章节内容。**不少课本都会为每章节的内容写出精炼的章节回顾或总结，方便你快速复习、掌握知识要点。当然，如果你觉得章节总结太笼统或者需要更详细的知识内容帮助记忆，那么你可以参照课本后面的学习指南。之后，你就可以再次重温那些你记得不牢的章节内容或知识点了。
如果老师那里没有，你应该也能从网上找到需要的学习指南。
**6. 着力复习课本中划出的重要知识点。**课程大纲上列出的所有带标题的章节内容都应当做好复习，这样你才能找出重要的知识点。在重读的时候，你要记住这些章节的重点概念，边看边写下重要的知识点。
看书时注意每章和每小节的标题，它们往往会告诉你哪些是重要的章节知识点。
## 开始备考
**1. 制作抽认卡。**如果你复习完了课本、笔记等学习资料，也记好了笔记，那么就可以把记下的信息做成抽认卡来增强记忆了（拿出索引卡或者用白纸制成方形的小卡片）。将概念或者知识点以问题的形式呈现在卡片上。
如果知识点是“新中国成立于1949年10月1日”，那么你就可以在卡片的一面写下问题——“新中国何时成立？”并在另一面写出对应答案。
有时候你看到一个问题就会联想到其他问题。你在做抽认卡的时候往往会想到自己其他遗漏的知识点。例如，中国共产党何时建立？想到这些问题都是由于受到“新中国成立”这一问题的启发，因为“建立”这个词会让你想到其他组织或机构的成立时间。
如果你不知道其他问题的答案，就查查资料，也给这些问题
为自己掌握不牢或者理解不透的知识点制作抽认卡，因为这些概念需要你重点复习。之后，你可以再去看那些掌握比较好的内容。
建议使用实体的抽认卡，因为这样你就得写下问题和答案，有利于记忆巩固。此外，你还可以随身携带卡片，方便随时复习。不过，也有一些网站和app可以在线
**2. 自我测试。**写好信息之后，你就可以用抽认卡来考查自己。你得反复复习答错的问题，直到完全掌握为止。你可以随身携带卡片，在地铁上或者汽车里拿出来测试自己。你可以测试半个小时左右，然后适当休息。你要不断地考查自己，直到完全掌握知识点为止。
如果你有些题目老是做错，就重新回归笔记和课本，看看是否有理解不透彻的地方。
**3. 做练习题。**对于数学等理科科目，大量练习是极有帮助的。除了完成家庭作业要求做的练习题，你也可以在书后多找些练习题来做。对于错题要反复做几遍，你还要弄明白出错的原因。加强练习，直到你对该章节的知识点掌握透彻。
如果考前还有些时间，你也可以向老师或朋友寻求帮助。
**4. 考试当天你要调好闹钟，至少要提前两个小时。**科学家们认为，晚上睡得好有助于考试时考得好成绩。 考前一个小时左右的时间内，你可以在脑海中快速过一遍所有的章节标题和副标题。和之前一样，如果卡壳了你就再瞄一眼笔记。利用抽认卡来巩固需要记忆但尚未记牢的小知识点。考前15分钟就不要再复习了，不过考前一个小时的时间还是可以利用起来。如果你留出充足的复习时间，那么你就会觉得胸有成竹、心态放松。
## 确定考题
**1. 研究以前的考卷。**如果你有朋友去年或者上个学期就参加过这类考试，就问问朋友能否看看那份考卷。你要多看看那些已经作答了的题目，注意答案是对是错。如果你在上大学，那么有些大学会把过往的考卷整理成册，你可以联系教授取阅这些卷子。
虽然过去的考卷并不会告诉你这场考试的考题，但你至少能了解出题的方式和风格。
你也能从过往考卷中看出考试的评分标准。这样，你就会知道自己是该长篇大论地回答问题，还是直接精炼地作答。如果你能看到带有答案的试卷，那多注意高分答案和低分答案。此外，你也要注意老师的批注，因为老师可能会写上扣分的原因。
**2. 确定考试形式。**看看以往的试卷你也会了解考试的形式，明确是否考多项选择、简答题还是作文题。同时在之前考卷的帮助下，你也能知道怎样有效进行复习。考试会考查具体知识点，比如事件发生的日期吗？还是会提出一个大问题，让你长篇大论进行分析作答呢？
了解考试题型之后，你就知道哪些知识点需要着重复习，也能知道是该重视细节还是发散思维。
同时，你还能了解考试的分值分布情况。作文题是否比多项选择分值高？手头有了过去的考卷，你就可以评估自己已经复习的内容，之后再次进行评估。
**3. 考前一天去学校一趟。**老师们通常会在考前一两天发布更多考试相关的信息，甚至还有可能确切指出考试考什么、不考什么。在透露考试信息的同时，老师甚至还会教你怎样备考，如果你不去就会错失良机。
## 成立复习小组
**1. 和朋友一起复习。**你可以和朋友或班上的几个同学一起复习。这个复习小组不用那幺正式，你们可以相互借鉴笔记、查漏补缺，也可以一起讨论可能会考到的知识点。
**2. 相互考查。**你们可以问对方可能会考到的题目，也可以利用抽认卡相互测验，还可以让朋友提些你没有想到的新问题。即使你卡片上写有同样的问题，但朋友一考查你就会发现这和自我检测还是不一样的。另外，有了朋友的考查，你会更全面地思考问题的答案。
**3. 聊聊书上的概念。**有时候几个同学可以头脑风暴一起聊聊知识点，这样还能加深理解呢。这和从老师那里学习知识不太一样，同学之间的交流会让你加深对知识点的理解。你们可以备点零食或者在咖啡馆复习，让这场学习交流更随意、轻松、有趣。
**小贴士**
- 少花些时间在社交网站上（如：微博、微信、豆瓣、知乎等）。
- 适当休息。让大脑放放松。
- 不要妄想一蹴而就。花时间浏览笔记，这样才能更好地记忆。
- 充分休息，让大脑有时间消化学到的知识。
- 如果当天复习得不错，就好好睡上一觉，这样你才能记得更牢。
- 饮食健康，考前的每晚都要好好休息。
- 放轻松，用自己的节奏去复习和理解知识点。
- 如果你是视觉型的学习者，那么就利用颜色、笔记和图表来帮助复习。
- 划出定义或者笔记中的关键词，帮助记忆。
- 每学习45分钟就休息5至10分钟。
**警告**
- 不要通宵复习。晚上临时抱佛脚可不大明智，考试前一天要睡个好觉。
- 不要把复习任务都堆在一起。每天复习一点才是良策。
- 注意过犹不及。要平衡好自己的学习和玩乐。 | {
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如何清洁白板 | 白板在很多工作场合都必不可少，不过经常使用也就意味着上面会有很多不容易擦掉的线条和颜色。但想让白板焕然一新也很容易，通常简单的清洁用品，比如肥皂或酒精，再加一块干净的抹布就可以了。白板方便可擦，对于做笔记、做演示和交流都很有用，只要经常清理就能用很多年。
## 去除顽固污渍和永久笔迹
**1. 用新的白板笔在污渍上写字。**钢笔和永久记号笔会在白板上留下永久的笔迹，很难擦干净。即使是用白板笔，时间太久也会弄脏白板。要去除这样的污渍，先用新的白板笔在污渍上书写，把污渍完全盖住。
**2. 等笔迹变干。**这大概只要几秒钟。然后用抹布或者白板擦擦掉笔迹。
这样做是借助新的墨水来化开白板上的污渍，所以在你擦新笔迹时，之前的笔迹也会被一起擦掉。
**3. 要是有必要，可以重复这个过程。**对于顽固污渍和永久笔迹，可以重复这个过程。用墨水再次覆盖这些笔迹，等干了以后再用抹布或白板擦擦掉。
**4. 把白板擦干净。**去除了永久污渍或笔迹之后，清理白板，去掉残留的笔迹。把抹布沾上清洁剂，然后用力擦拭白板。擦掉多余的清洁剂，等白板晾干。一些常用的白板清洁剂包括：
异丙基（Isopropyl）酒精（外用酒精）
洗手液
丙酮（Acetone）或含有丙酮的洗甲水
加了几滴洗洁精的水
柑橘清洁剂（比如Goo Gone清洁剂和Fantastik清洁剂）
玻璃清洁剂
婴儿湿巾
食用油喷雾
须后水
白板清洁液，比如得力
## 每天清洁
**1. 每隔一两天清洁一次白板。**先用白板擦把白板擦一遍，只要笔迹停留的时间不超过几天，大部分新的笔迹都是可以被擦掉的。
**2. 用清洁液彻底清洁白板。**用你最喜欢的清洁液打湿干净的抹布或海绵。如果选择刺激性的化学用品，一定要在通风的地方使用。用抹布把清洁液涂在白板上，然后用力擦。
**3. 擦干白板。**将笔迹擦除干净后，用干净的水冲洗掉抹布或海绵上的清洁液。拧干抹布，再擦一遍白板。这样能擦掉多余的清洁液。然后用一块干净的干抹布
**小贴士**
使用白板专用的记号笔，避免留下污渍。还有，白板上的记号不要超过几天。
**警告**
有些人建议用牙膏、咖啡或者小苏打来清洁白板，但这些都有研磨效果，可能会刮伤表面。 | {
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如何让老师喜欢你 | 你无法让所有老师都喜欢你，但至少可以给他们留下良好的印象。只要积极参与课堂，专心听课，完成作业，老师一定会注意到你的努力。除了参与课堂，一些良好的行为也会影响老师对你的印象。准时上课，做好课前准备，尊敬老师，注意个人卫生，都能让老师知道你很重视他们的课堂。你也可以在办公时间找老师，让他们感觉到你很重视他们的意见，甚至送一些小礼物，与他们建立融洽的关系。
## 参与课堂
**1. 专心听讲**，参与课堂讨论。大部分老师都对自己准备的教材深感兴趣。只要，流露出你对老师教的内容感兴趣，就能让他们喜欢你。每当老师鼓励你发言时，不要害羞，勇敢表达自己。与同学和老师交谈，让他们知道你想进一步了解有关科目。
即使你对某个课题不感兴趣，参与课堂讨论也能让老师看到你的努力，并让他们更喜欢你。
积极参与课堂讨论或许能使你对有关科目产生兴趣。
**2. 按时完成作业。**想让老师喜欢你，其中一个最简单的方法就是按时完成并提交作业。提交未完成的作业或是要求延期，都会让老师觉得你管理时间不当，或是你对他们教的科目不感兴趣。
碰到不会做的作业，不妨寻求帮助。老师希望你好好学习，遇到问题向他们求助，可以让他们知道你其实对课堂内容深感兴趣。
尽快完成作业，不要拖到最后一分钟。
如果忘记做作业，一定要对老师坦白。他们也许会失望，但是也会欣赏你的诚实。
**3. 专心聆听老师的要求。**每当老师布置作业或说明测验指示时，一定要专心聆听，免得过后又再跑去问老师。有测验或书面作业时，仔细阅读指示，让老师看到你很重视学习，进而更喜欢你。
问老师已经解答过的问题，会让老师觉得你很懒惰，根本没有专心听讲。
**4. 回答老师在课堂上提出的问题。**老师经常会在课堂上发问，让学生们举手回答。如果你知道答案，不妨试着回答。如果不知道答案，但是有很好的思路，那就把你的思路告诉老师。他们会欣赏你努力理解和学习课堂内容的态度。
即使不知道答案，也要和老师保持眼神接触，让他们知道你有专心聆听，但是不知道答案。
有些问题只是一种反问，不需要回答。专心听课，就能清楚知道老师是否真的需要答案。
答错也没关系！这也是学习的过程之一，老师会欣赏你的努力。
**5. 问一些与课堂相关的有意义的问题。**提问可以让老师知道你读完了指定读物或是完成了作业，有积极参与课堂，进而更加喜欢你。问题必须具体，不要提出空洞的问题，比如：“我不明白，这到底是什么意思？”
举个例子，你可以针对指定阅读材料提出一个引人深思的问题：“我了解主角经历过童年创伤，所以这是他无法全心投入一段感情的原因吗？”
询问和课程相关的问题，让老师知道你有专心听讲。
**6. 学习课堂以外的教材。**当老师知道学生们受到自己鼓舞，主动深入学习某个内容，会感到非常高兴。如果你想让老师喜欢你，不妨花一些时间主动深入学习某个课题，之后可以在课堂上和老师讨论，让他们知道你对这个课题深感兴趣。
举个例子，许多文学课本后面都列出了和课文相关的补充文章和拓展阅读材料。阅读这些补充资料，以更深入理解课文。
上网搜索更详细的资料，之后可以在课堂上发问。
向老师询问更多和课题相关的信息或资料。他们会很高兴你对课文如此感兴趣，想要进一步了解更多。
## 展现良好行为
**1. 准时到达教室，并提前做好准备。**准时去上课就能简单又有效地让老师喜欢你。提前5分钟进入教室，好让自己有时间取出全部教材，做好上课准备。
携带这堂课所需的所有教材。
**2. 以开放的心态友善对待同学。**如果你对同学很刻薄，总是驳回他们在课堂上提出的想法或问题，老师会因此对你印象不佳。每个人来学校都是为了学习，你需要友善待人，并以开放的心态聆听同学的想法。
给其他人机会发言和提问。
不要侮辱或嘲笑你的同学。
在小组活动时，友善对待同学并尊重他们。
**3. 向老师表现出尊重和礼貌。**即使你不同意老师说的一些话或做的一些事情，也必须尊敬老师。如果你想让他们喜欢你，在课堂上就得表现出礼貌和友好的态度。
每次走进教室，都要和老师打招呼。
试着和他们闲聊几句，放松一下心情。比如，你可以和老师讨论上周的足球比赛。
如果老师指出你的错误，不要反驳或争论。
**4. 上课时，把手机收好。**和别人说话时看着手机很无礼，上课时用手机玩游戏或聊天更是放肆和不敬的行为。给手机静音，收在书包里，上完课后才取出来。
尊重老师对于在课堂上使用电子产品的规定。
如果你计划上课录音，方便之后做笔记，一定要告诉老师，好让他们理解你取出手机或录音设备的原因。
**5. 保持良好卫生，穿着得体去上课。**老师会很欣赏注重仪容的学生。确保你身体干净，衣服整洁又专业。
你不需要穿套装和打领带，一件干净的有领T恤或是休闲整齐的裙子就够了。
洗头并使用除臭剂。没有人喜欢和身上散发臭味的人待在一间教室。
## 建立融洽的关系
**1. 每当老师帮助了你，都要向他们表示感谢。**如果老师允许你延期交作业，或是特意抽出时间和你讨论如何提高成绩，一定要向他们表达感谢。简单一句“谢谢”就能让老师喜欢你。
你可以在课后等待老师或是在办公时间拜访他们私下表达感谢，好让他们看到你的真诚。
如果你和老师通过电子邮件交流，每当他们回复你后，都要发送一封感谢邮件。
**2. 在教师节送一份适当的礼物。**中国的教师节是9月10日，给老师送一份他们喜欢的小礼物吧。确保礼物合适，并且适合老师。
你也可以在老师的生日或上课最后一天送他们礼物。
送对老师有意义的礼物，让他们知道你有留意他们的兴趣爱好。举个例子，如果老师是《星球大战》系列的粉丝，你可以送他们一张可以在课堂上展示的电影海报。
**3. 在办公时间找老师。**许多老师欢迎学生们在办公时间找他们讨论作业、加分机会或是感兴趣的课文。利用办公时间顺道拜访他们并打声招呼，他们会很高兴你愿意花时间来拜访他们。
利用办公时间讨论适当的话题，比如作业或是你可以研究的额外教材。
**4. 询问老师是否可以给你写一封推荐信。**如果你升学、申请其它学校或是工作时需要推荐信，可以询问老师，让他们知道你很尊敬并重视他们对你的看法。老师写信时会停下来好好回忆你的优点，可能会因此更加喜欢你。
如果你不知道什么时候会用到这封信，可以让老师先不要写日期，并在称呼一栏写上“敬启者”。
如果辅导员或潜在雇主需要你提供推荐信，可以让老师写上日期和对方的名字。 | {
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如何与他人成为挚友 | 你想与他人成为挚友，但是却不知道该如何做或不知道该从何入手开启一段完美友谊吗？你和好朋友吵架后，如果他们原谅了你，你想向他们证明你有多好吗？无论你是出于哪种原因，本文都能帮助你和别人培养真挚的友谊。
## 尊重自己
**1. 做自己**。在他人面前，才能与他们成为挚友。你就是你，你的挚友会接受真实的你。伪装自己是一件很累的事情，这样做只会失去挚友。在他们面前你能，结交这样的挚友，为了接近别人而伪装自己，非常不值。
不要隐瞒自己的情绪。如果你感到不自在或者生朋友的气，一定要告诉他们。你们的友谊出现了裂痕，但你的朋友却不知道问题出在那里，这样更伤人。把事情安排妥当，这样你们就可以同甘苦共患难了。
**2. 先成为自己的挚友。**学会尊重自己。如果你连自己都不尊重，那就也不会尊重他人。确定自己的底线是什么，并尊重它们。这不仅有益于你的健康，你还能收获很多经验，更清楚该如何尊重他人的底线。了解对自己很重要的价值观，并坚持下去。寻找与你价值观相同的人，如果结交与你价值观不同的人，你只会伤害到自己，甚至伤害到他人。
无论是爱情还是友情，这些亲密关系都让我们更了解自己。不要害怕去了解自己。如果你不喜欢自己，别人也很难喜欢你。
不要苛刻地评判自己。有时候，我们很容易对自己过分要求，而又很难达到这种标准。如果你是完美主义者，那就学着对自己宽容一点。
不要害怕露出脆弱的一面。人人都会有脆弱的时候，难道不是吗？不要害怕在好友面前露出自己脆弱的一面。他们不会介意，如果他们对此很介意，也许你们并不适合成为朋友。
如果朋友善意地指出你的缺点，并且建议你做出一些更利于你们友谊发展的改变，不要有抵触或憎恶的心理。他们只是想帮你成为更好的自己，你也要感恩自己有如此体贴的好友。而且如果你成为更好的自己，也能避免未来友谊破裂的情况。
但是如果你的朋友讨厌你的缺点，还指责你，你要对他们坦陈自己的感受。如果他们仍然如此，那你可能就不愿意再和他们相处了。
## 建立信任与忠诚
**1. 相信彼此**。你可能会觉得在生活中很难，而且让你的好友开心也是不可能的。结交挚友真的不需要付出很多。你只要保证在真正重要的事情上，你们可以信任彼此。不要戏弄或利用你的朋友，要让他们知道他们可以信任你。
要知道你的好朋友也会有其他朋友。你对他们来说真的很重要，相信这点，让你的好友在你之外还有社交生活。朋友之间永远不要嫉妒。
结交一小群朋友以免寂寞。这样，即使一个朋友没空或者成为了你的敌人，还有其他朋友支持你。结识的人越多越好，但是可以倾吐秘密的知心好友有几个就够了。这样能减少秘密被泄露的几率。
不要隐瞒秘密。对朋友敞开心扉，不要隐瞒你生活中的事情和你听说的事情。如果你不想讨论这些事情，一开始就不要提。如果你的好友坚持要听，而你又不想说。你可以这样答复他，“你知道，你是我最好的朋友，如果我想说的话，我一定会告诉你。但是我真的不想说。我保证，如果我准备好了，我一定先告诉你，好吗？”
要知道你们可能会经历困境。请记住，有时你得给朋友们一些空间，这样他们才有时间独处、思考。成为他们的挚友意味着你要明白，他们有独处的时间或空间是件好事。
**2. 做一个值得信任的人。**如果他们告诉了你一个秘密，一定要保密。如果你的朋友希望你保密，那你千万不要告诉任何人，即使是你信任的人也不可以。秘密就是秘密。
区分无害的秘密和危险的秘密。危险的秘密不仅会危害你朋友的性命，还可能会伤害到你。即使你的朋友不想让他人知道，但是你最好还是告诉你的父母或者值得信任的大人。记住，他告诉了你这个秘密，可能是因为他已经厌倦了保密，他在默默地向你寻求帮助。
信守承诺。如果你说你要做什么事，那就一定要做，坚持到底。你知道他们会说不要光说不做。让你的好友知道如果你想做，你就不会退缩。
不要说好友的闲话。不要说一些可能会变成谣言的话。例如，他暗恋某人，而你把这件事告诉了别人，他可能会很尴尬。在你告诉别人之前，一定要确保你的好友没意见。有时处理这样的事情很难，但是如果你想拥有牢固的友谊，你必须愿意去做。
**3. 忠诚。**当朋友需要的时候，支持他们。尊重他们需要维护他们自己的时候。信任他们，允许自己在他们面前露出脆弱的一面。经历起起伏伏与分歧，你仍会努力解决问题，和他们做朋友，从而真正地体现出你的
作为他们的朋友，你有时候需要说不。做一个正直的朋友很重要。你认为他们做错了，你要礼貌地告诉他们。人生的旅途就是从错误中吸取经验，不可能凡事都是对的。
如果你学不会对朋友说不，这不仅无法增进友谊，还会破坏友谊。你的朋友会过于依赖你，而你会感到紧张和愤怒。
**4. 你们两人吵架后，一定要尽力解决问题，这样大家都能开心。**无论是当面交流还是发消息，都不要说刻薄的话。道歉之后，但是要知道需要一段时间才能忘记发生过的事。等他们准备好了，冷静下来，你们可以谈一谈。
千万不要假装问题不存在，不管这个问题。问题永远不会消失，它还会再次出现。在问题变严重之前，最好尽早解决它。
如果你们解决问题时需要帮助，可以向你们的父母或值得信任的大人求助。
**5. 和朋友共度重要时刻。**当你的朋友真的需要做什么或需要你的帮助，请陪在他们身边，给予他们帮助。想想他们会多感激。你永远不知道你什么时候会陷入困境，需要人(也许是一个好朋友？)来帮助你。
**6. 支持你最好的朋友。**坐在那里旁观你的好友被人欺负、取笑，这不会为你赢得任何勋章。如果你的好友遭到了霸凌，而你害怕卷入其中会受伤，一定要向老师或父母求助。如果你能在不伤害自己的情况下挺身而出帮助他们，那就一定要这样做。试想一下如果有人欺负你，你的朋友让他们闭嘴走开，你会有什么样的感受。
如果你或者你的朋友一直和另一个人有矛盾，尽量不要幼稚或不成熟地处事。不要捉弄他或让他难堪，那只会让事情变得更糟糕。告诉大人事情的经过，或者干脆无视他。人们讨厌被忽视，最后他就会对你失去兴趣。
## 共度时光
**1. 和朋友一起共度时光。**周末的时候偶尔出去逛逛或者有时一起参加活动。一起做作业，学校课间休息时一起聊天。你们不必一直待在一起，但是一定确保你们可以共度美好时光，让友谊越发深厚。
结交好友，你可能需要牺牲一些时间和精力。即使很难，这也应该是你想做的事情。
邀请他人和你一起出去玩。想要结交好友，就不能把自己孤立起来。有时候独处很好，你无需和他人待在一起也很快乐。而有些时候，和大家在一起，你会更快乐。
**2. 分享欢笑。**没有什么能像欢笑一样，让人们聚在一起。而且你们成为好友后，无论多么蠢、多幺小、多么奇怪的事情，你们都能放声大笑。这都没关系。花一点时间欣赏生活中有趣的事。
**3. 学会倾听。**没人喜欢只说不听的好友。如果你是个话痨，尽量培养自己倾听的习惯。每当你的好友向你倾诉的时候，仔细倾听，表达你的观点。不要只是应付两声就岔开话题。在倾听的时候，不要打断他们的话或者坐立不安。如果他们询问你的建议，仔细倾听，尽你所能提供最好的建议。这会为你赢得尊重，当然以后他们也会更常来找你。
做一名积极的倾听者。也就是说你要明白他们的言外之意，在他们行动前就理解他们的感受或想法。如果你是一名积极的倾听者，你可能比你朋友更早知道他们喜欢的人是谁。
知道什么时候该保持沉默。俗话说，蠢人说话，智者倾听。虽然这有些夸大其词，但确实也有道理。和好友在一起，会很自在，而不会因为害怕冷场，一直说话。
## 关心彼此
**1. 关心你的好友。**如果你的好友很沮丧，一定要问问他们怎么了。他们可能不会马上告诉你，但是最后他们还是会告诉你。如果他们没有告诉你，不要对他们生气。理解有些事情属于隐私，相信如果你处在同样的情况，他们也会像你一样有耐心。
如果你的好友为情所伤，告诉他别担心，因为你会一直陪在他身旁，不会离开。也要告诉他，还要更多的男孩或女孩在等着遇见他们生命中的挚爱。让他放心，他一定会找到真正爱他的人。
提醒自己，帮助你的好友无需付出任何代价。不断地安慰他们或者给予他们建议并不是一件易事，但是要知道你需要帮助时，他们也会同样安慰你，帮你出主意。
如果你的朋友离家在外，通过寄明信片或爱心包裹的方式来表达你对他们的关心之情。如果他们生病了，打电话问一问他们的病情。告诉他们你很感激他们出现在你的生命中。写信表达自己的关心与感激之情，询问他们的生活，分享你的故事，但是一定保证你有时间做这些事。
**2. 去了解他们的家庭与家人。**即使我们的家人有时很烦人又有点粗鲁，但是他们对我们而言非常重要。去了解你朋友的家人，表明你欣赏他们的出身，有兴趣去了解他生命中那些很重要的人。
## 彼此之间要现实一点
**1. 不要抱有过高的期望。**如果你认为自己知道什么是最好的朋友，那你可能会失望沮丧。最好的朋友是你最珍贵的朋友，但是他们不能在你生活的每个方面帮助你或支持你。不要期望他们会一直陪着你，或者期望他们说你想听的话。如果你对好友抱有过高的期望，你会非常失望。
自己照顾自己。这又提到了做自己最好的朋友，照顾好自己。如果你能照顾好自己，你的朋友也不会陷入不得不去救你的境地。如果没有发生这种情况，你永远不会失望。
记住人无完人，你的好友也是如此。每人都有各自的缺点，都需要改正缺点。不要对朋友的缺点太苛刻，要帮助他们改正缺点，同时自己也要寻求帮助。但在温柔提示好友的同时，你要明白你的朋友也有感情，最好只关注那些对你们友谊危害最大的缺点。知道哪些缺点可以忽视，哪些缺点需要你帮助他改正。
有时，如果你的朋友没有向你寻求帮助，让他们自己改正缺点。不停地唠叨会让他们感到巨大压力，愤怒。如果你一直施压，他们可能不愿意改善你们的友谊。
**2. 要知道有时最好的朋友也会疏远。**不再和某人产生化学反应是件很正常的事情。无论出于什么原因你们疏远了，那就只为美好的时光而开心吧。要知道自己非常幸运，因为他这么好的人曾出现在你的生命中。
如果你们都不想待在一起，或者你们无缘无故地争吵，那么也许你们不是最好的朋友。你们都没有错，也许你们只是太像了，谁知道呢？你们可能需要分开几周。
即使你们疏远了，也要尊重你的朋友。不要生他的气，一直把怒火藏在心里真的很不值。如果你们的友谊走到了尽头，也要有礼貌、友好、尊重彼此。你永远不知道何时事情会发生改变。
**3. 让你的朋友也有其他的朋友。**如果你最好的朋友选择了另一个朋友，试着去结交他的朋友。也许你会拥有一小群朋友！每个人都在结交新朋友，但是永远不要忘记老朋友，他们每天都在期待着你的忠诚。
**小贴士**
- 尽可能信守诺言。如果你有紧急情况，可以食言。但只有在真正紧急且不可避免的情况下才能食言。
- 和朋友谈论一些自在的话题。在他们说话的时候，偶尔问一个问题，这样他们会觉得你真的关心他们并且认真倾听他们的话。不要多管闲事，但是要对朋友讲的话感兴趣！
- 即使你想得到好友的更多关注，也不要试图让他们产生嫉妒心理。故意制造嫉妒会导致你们之间的友谊出现更深的裂痕。
- 如果你的朋友需要你的帮助，而你又不能帮他，那就解释清楚你为什么不能尽快帮他们。
- 如果你知道你的朋友遭到了辱骂、欺凌或伤害，一定要告诉老师或者能够信任的大人。
- 有时人们会惹恼你，这人有可能是你最好的朋友。一定要记得你们是最好的朋友，保持冷静。必要的时候，你可以走开，暂时远离他们。但是尽量不要破口大骂。
- 如果他们搬走了，你们可以通过邮件、短信、社交媒体、语音电话或视频电话保持密切联系。你们甚至可以互相写信。如果可以的话，也要安排聚会。
- 结交和你有很多相似之处的朋友，这样你们会有很多共同语言。但是不要害怕突破自己，也可以去结交与你兴趣、想法不同的朋友！
- 与好友的意见相左，不要胆怯。你们之间的友谊不会因为意见不合而破裂。
- 偶尔开开玩笑没有关系，但是一定要注意分寸。如果你察觉有些内容伤害了你的朋友，即使你不是有意的，你也要道歉。有时可以让他们把怒火发泄到你身上。他们试图严肃的时候，不要继续开玩笑来消除他们的烦恼。 | {
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如何给人下咒 | 诅咒是在别人身上实施魔法咒语，以某种方式伤害他们。预期的伤害可以从单纯的烦恼和心理压力到身体疾病和痛苦，甚至死亡。诅咒通常与黑魔法有关，因此不能掉以轻心。 诅咒罐（巫瓶的变体）是一种简单的诅咒方法，使用者声称成功率很高。
## 事前准备
**1. 了解可能的结果。**如果你的诅咒成功，它可能会影响目标的生命，甚至可能导致死亡。但请注意，许多人不相信魔法或诅咒的功效，并且几乎没有科学证据表明它们有效。
研究表明那些认为自己受到诅咒并对此感到无助的人，可能是心机在心脏舒张期出现弛缓，这导致血压迅速下降，并导致死亡。
**2. 了解诅咒可能反噬。**巫师们普遍认为诅咒是不道德的，因此会以同样的形式回施诅咒。 如果你诅咒某人，也要做好准备迎接厄运到访。
巫师通常信奉种瓜得瓜，种豆得豆。无论你做什么，不管好事还是坏事，都会三倍返回到你身上。
诅咒者成功伤害目标时，会受到怎么样的心理影响少有人知。如果你对某人下咒，你可能会遭受现在无法想象的心理压力。
**3. 考虑[[原谅及遗忘| 选择原谅]，放下过去向前看。**想想为什么要报复？是不是真的值得花时间和精力去做这件事？用你的时间和精力更好地推动生活，而不是沉溺于只会让你感觉更糟的负面情绪。
当你花时间去寻求复仇，而不是继续前进时，就会浪费本来可以改善生活的宝贵时光。伤害你的人应该受到报应，但不应该占用你的时间。
研究表明复仇实际上会让我们感觉更糟。专家认为这可能是因为报复会放大整件事，从长远来看，不采取报复行动会让事件变得微不足道。
**4. 设定意图。**如果你决定要继续施咒，坐下来仔细想想你要的结果。想清楚你想在每一阶段看到的结果，这样诅咒会更有效。
**5. 自我保护。**在对人施咒之前，要确认你已经用保护法术或护身符保护自己。如果你诅咒的人也练习魔法，你的诅咒可能会反弹回自己身上。
## 收集材料
**1. 找一个玻璃罐子。**一个大的宽口泡菜罐是最好的，其他类似尺寸的玻璃罐也可以。
**2. 获得一个施咒宝宝。**施咒宝宝通常被理解为与诅咒目标相似的人偶。其实它可以是象征你目标的任何东西，包括照片、对方的毛发，甚至可以是写上对方名字的纸张。
如果是收集目标的毛发或指甲，要确认不被发现。最好是从垃圾箱里找；否则可能会遇到来自目标或执法当局的麻烦。
如果你使用目标的照片，要用红色或黑色墨水清楚地写上对方名字。也可以用红色或黑色墨水在一张纸写下目标的名字。
如果你选择将目标名称写下来放到罐子里，要用他们常用名字，而不是全名。例如，如果你的目标的全名是乔纳森史密斯，但都叫他约翰史密斯，那要用“约翰史密斯”。如果你知道某人网上使用的名字，甚至可以使用这个用户名。
**3. 收集用作媒介的东西。**“媒介”这个词有很多意思，但在这种情况下，它指的是传递不良能量（即诅咒）的物质。以下任何一项都可以是强有力的媒介：
生锈的指甲、图钉或其他尖锐物品可以放在罐子里，对目标进行一般伤害。
红辣椒片或一整个红辣椒，这会让你的目标生气。
醋可以用来破坏对方生活，或者破坏两个人之间的关系。
玫瑰刺可以通过欺骗伤害目标。一朵美丽的玫瑰看起来很温柔，但它会刺破你的手指，也可能让爱情变质。
摇动或移动罐子的时候，可以将火柴扔到装有纸张的罐子中，加强诅咒。
有毒植物放进罐子也可以对目标造成伤害。处理任何有毒的东西时，一定要戴上防护装备，例如手套、护目镜、面罩。
尿液（你自己的）也可以放到罐子里，让你获得对目标的控制权。避免使用别人的尿液或血液，这些都是有毒的生物源质，可能会致病。
墓地的土壤可以用来驱赶某人或驱使两个人分开。来自新鲜坟墓的土壤最有效，但取用新坟土可能被当局视为玷污死者。
如果你决定从新坟墓中挖取土壤，要得到离世灵魂的许可，通常要上供酒（比如倒在地上的葡萄酒）、食品（比如上一餐饭的剩饭）或钱（一块元也行）。
注意，不需要把所有这些东西都放在罐子里。放其中一两个就可以了！
## 做诅咒罐
**1. 彻底清洁罐子。**用热肥皂水清洗，去除标签和任何残留的粘合剂。为了不让擦罐子布上的线头掉进罐子，可以让罐子风干。
**2. 不断提醒自己的意图。**往诅咒罐放东西时，专心想着你的目标以及你想要的结果。
**3. 将施咒宝宝放进罐子。**如果你使用人偶和受害者的头发，你可以把头发缠绕在人偶的脖子上。
**4. 将媒介放进罐子，放在施咒宝宝的上面。**这样做的时候，记住要专心想着自己的意图。如果你没有什么特别的欲望，那就想想你是多么生气，目标怎么对待你让你生气。
**5. 紧紧地盖上罐子。**在密封罐子之前，确保没有其他东西要添加到罐子里。关闭之后，不应该重新打开它，以免它失去力量。
**6. 用蜡密封罐子（可选）。**如果你有黑色或红色蜡烛，可以点着蜡烛，把烛泪滴在盖子边缘，使罐子完全密封。
为了使它更加强大，你可以用别针或其他尖东西将目标名字刻在蜡烛上，然后融化它。
**7. 摇晃罐子。**摇的时候继续想着你的目标，保持内心的愤怒。记住，你正在给罐子注入负能量。
如果你使用的是指甲或图钉，一定要轻轻摇动，以免打破罐子。
**8. 将罐子藏在黑暗的地方。**你可以把罐子藏在自己的家里，但把它藏在靠近目标的地方会更有效。如果你把它藏在目标附近，要藏在找不到的地方。
例如，你可以将罐子埋在目标的院子里。这样做的时候小心别被看到，埋得要足够深，没有人能找到它。
藏好罐子，但要确保在需要时可以找到它。你永远也不知道会不会改变主意，或者在什么时候想要打破诅咒。
藏好罐子的另一个原因是为了避免有人发现并打破它，否则诅咒可能反噬。
**9. 耐心点。**你的诅咒可能需要几天，甚至几个月才能生效。如果经过了很长时间，你觉得没有效果，那么你的目标可能受到保护法术或护身符的保护。
如果你的目标受法术保护，要考虑这是否值得你继续施咒，因为你可能需要相当多的时间和精力才能超越他们的防御。
你的诅咒也有可能影响到你目标身边的人，而不是他自己。在搞清楚你的诅咒为何无效之前, 先考虑一下是否会出现这种情况。
## 运用心理学加强你的诅咒
**1. 跳过诅咒罐这个环节（可选）。**如果你没有时间和资源做诅咒罐，或者根本没兴趣，也可以运用心理学让你的目标相信他们被诅咒了。
只要用文字或邪恶的怒视吓唬目标，或者做破坏他们日常生活的事情就可以了。这也会产生预期的结果。
然而必须说明的是，与其把精力用在让别人的生活变得更加艰难，不如用来改善自己的状况。有句老话说“活得好是最好的报复”，用在这儿最合适。
**2. 吓唬你的目标。**目标越是确信他们被诅咒，你的诅咒就越有效。除了使用诅咒罐之外，让目标注意到你在死盯着他，或者说些令其不安话给他洗脑。
如果你没有信心能对目标说可怕的话，那就坚持用邪恶的目光盯着他。重要的是他们意识到你已经在谋划什么了，让他们对此感到担忧。
**3. 酌情决定。**如果目标是个欺负过你的人，你可能想避免与他们交谈和（或）盯着他们，因为这可能会危及你自己的安全。
**4. 利用“安慰剂”效应。** 研究表明服用安慰剂可以帮助人们觉得自己变得更好。 你可以利用这个效应来达到负面影响 。
你可以说一些和身体功能有关的咒骂，比如睡觉（“你永远不能再好好睡觉了！”）和触摸（“你摸到什么，什么就会坏掉！”）。
**5. 笼统一些。**用笼统的话咒骂你的目标。这样只要有一丁点符合你描述事情发生时，目标很有可能觉得是你的诅咒起作用了。
例如，如果你说“你摸到什么，什么就会坏掉！”，过了几天这个人打碎了一只杯子，甚至只是在绑鞋带时绊倒了，他们可能就会突然想到你的诅咒。
这样，随着你的目标不断地焦虑长，诅咒会变得更强大。目标将为你实现你的诅咒，而你所做的只是将思这想法种在他们心里。
**6. 经常“关心”你的目标。**研究表明被过度监视的人往往比被忽略不管的人表现更差。你需要经常打扰他，要花时间和精力来让这个行为见效。
你甚至不必对你的目标表现刻薄。你可以给他们建议，问他们一直在做什么，这足以破坏他们的注意力，使他们在做任何事情时表现得更差。
这不必亲自完成。定期发条微博私信或电子邮件就够了。通过所有渠道为你的目标提供持续的鼓励和建议，肯定立马把他们绊倒。
## 打破诅咒
**1. 保护你自己。**如果诅咒被打破，而你没有保护自己，它可能会反弹到你身上。在打破罐子，也就是打破诅咒之前，确保你受到保护法术、护身符或至少咒语的保护。
**2. 从隐藏处取出罐子。**如果你把罐子藏在自己家之外的地方，确保没有人看到你，尤其是诅咒目标。
**3. 打碎罐子。**最简单安全的方法是把罐子放在一个纸袋里，把袋子松松地折叠，然后用锤子轻轻地打破罐子。
如果罐子里有液体，将罐子放入纸袋，外面套上塑料袋，再
**4. 丢弃。**罐子打碎后，将纸袋密封在一个厚塑料袋里，然后扔进垃圾桶。砸碎罐子时可能有液体或玻璃碎片从袋子里飞出来，记得要清理这些。
**小贴士**
- 在月亏期间施咒和破咒被认为是最有效的。
-
- 绝不要因为小理由而下咒。一定仔细考虑后果，并确定目标是否真的值得被诅咒。通常他们不值得你这样大费周章。
- 除了给人下咒之外，你应该考虑将时间和精力投入到一个对你有益的咒语中，而不是伤害别人。例如，可以尝试一下幸福咒语或成功咒语。
- 注意，几乎没有科学证据表明诅咒或任何魔法确实有效。你仍然可以用它来处理自己的负能量，但是放下执着对你更健康。如果你处于危险，可以获得专业人士的帮助来摆脱困境，例如学校辅导员、警察或社工。
- 束缚咒语比直接诅咒反噬的几率低得多，因为弹回的能量本质上是保护性的。
**警告**
- 诅咒会产生反作用。如果诅咒似乎无效，而你的痛苦超过正常，那要按照以上细节打破诅咒。
- 在行事之前确认所有行为的合法性。有些行为可能涉嫌亵渎、非法闯入或跟踪。如果是这样，不要做这些行为。
- 如果你处于危险，请通知相关机构。没有证据证明诅咒有效，不要依赖诅咒让危险的人从你生活中消失。
- 如果你诅咒的人也会魔法，他们可能会发现你做了什么，并试图诅咒你。使用保护法术或护身符提前保护自己。 | {
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如何假装鬼上身 | 如果你想表演鬼上身来配合你的万圣节服装，或者想捉弄朋友或家人，搅得他们心神不宁，那么你可来对地方了。这篇文章将介绍鬼上身的人在行为和性格上的表现。通过阅读和练习，你就能轻松掌握这些技巧。除了行为和个性上的改变，以假乱真的化妆术也能让你从视觉上更接近邪灵附体的感觉。不用很长时间，也不用花很多功夫，一个被鬼附身的人就会出现在大家面前了。
## 表现个性上的突然改变
**1. 做出孤僻、沉默和戒备心强的样子。**被邪灵附身的人和平时相比有什么变化？流传最广的就是性格上的突然改变。一个平日里总是乐呵呵，喜欢和人交往的人可能变得寡言孤僻，态度消极，对人充满敌意。所以，你要装作一言不发的样子，只有别人问你话时，你才能开口。
回答问题时语气单调，毫无表情。如果有人问起你的异常行为，你就做出很警惕的样子。
当别人和你说话时，你也可以用讽刺的声音模仿他们，用怪异的语气重复他们说的每个字，然后突然离开。
**2. 对自己平时的兴趣爱好表现出毫不关心的样子。**随时摆出一副无精打采，对什么都提不起兴趣的样子。当别人询问你的意见，或当朋友和家人试着和你聊天时， 你可以阴沉地回答一句“没兴趣”，然后呆呆地看着远方。
**3. 突然爆粗口。**在闲聊或者安静地享受晚餐时，你可以突然发脾气，说些让人摸不着头脑的话。不管让你发火的是什么人，什么事，你要专挑没毛病的骂，最好像火山爆发一样来势汹汹，让人觉得你对自己的行为和言论完全失去控制。
在突然发火后作出迷失方向，糊里糊涂的样子。你的这一顿爆发要来得快，去得也快，最好要让在场的每个人既震惊又困惑。
破口大骂的时候提高音量，拉尖声调，加快语速。
假装面部一阵阵的抽搐，好像好像肌肉抽筋。
**4. 脸上流露出虚空、精疲力竭的表情。**假装灵魂出窍似的走来走去，几乎就像梦游一样。你要看起来精疲力竭，好像最近一直没睡好，或者没吃饱。
如果有人试图阻止你，或者引起你的注意，你就眯着眼睛盯着他默默地看一会儿，然后脸上重新恢复空洞的表情。
别做得太夸张。你的目标是要看起来精疲力竭，甚至有些无聊。如果你做得太过就骗不了人了。
**5. 将暴露罪证的书籍和图片到处摆放。**把讲述神秘事件的书籍和印着古怪图案的纸张放在人们能看到的地方。让别人看到你在纸上出神地描绘某个图案。你要一遍又一遍不停地画，直到笔尖将纸划破。整个过程中，你都要看起来很迷茫。
“暴露真相” 的事件一定要越少发生越好——一两次就好了。如果你的房间突然之间散落着水晶石、塔罗牌，以及其它神秘的工具，你被鬼上身的可信度就会更高。
上述事件会让你的朋友或家人脑中浮现出一种想法：有非常可怕的东西纠缠着你。但此类事件又不至于过分到暴露你的真实目的。
**6. 在公共场合做些让人毛骨悚然的事情。**你可以正对墙坐着，歇斯底里地一个人大笑。你也可以让别人看到你在黑暗中和空气窃窃私语。试试像被催眠了一样身体前后晃动，嘴里重复说着什么。你还可以对身边走过的人突然发出嘘声。
这又是一个过犹不及的例子。先试一次，然后过段时间再慢慢增加上述举动的频率和怪异程度。
任何的怪异举动都不能过火，否则你在学校或工作场合会惹上麻烦。要是那样，你的恶作剧可就一点不好玩了。
## 画鬼上身妆
**1. 在脖子、嘴唇和脸上涂抹浅色的遮瑕霜。**选择比你的自然肤色至少浅好几度的遮瑕霜。为了营造出鬼魅惨白的效果，遮瑕霜一定要涂抹地均匀。你也可以在遮瑕霜的基础上再抹一层白色面霜或粉末，就是万圣节时卖的那种。这么一来，你的脸会看起来更没血色。
为了让皮肤看起来白得均匀，白得可信，你还要将遮瑕霜或者白色化妆品涂在胸口、手，以及其它裸露的皮肤上。
在涂抹了白色化妆品的所有皮肤上轻轻地铺一层透明的薄粉，起到定妆和令妆容持久的效果。
**2. 在眼睛下方涂抹棕色、灰色或紫色的哑光眼影。**用眼影刷把棕色和紫色的哑光眼影刷在眼睛下方，让眼睛看起来空洞、内陷。再涂些灰色眼影，让妆容看起来更有层次。
如果你想看起来再恐怖些，就把眼影涂在内眼角、眼皮以及眼睛的褶皱上。
除了灰、紫、棕色眼影，你也可以在内眼角涂很少量的黑色眼影，营造更加戏剧性的效果。
**3. 修饰颧骨，突出脸颊的轮廓。** 用灰色或棕色的哑光眼影在颧骨下方刷两道直线，打造骨瘦嶙峋、营养不良的效果。注意，颧骨下方的眼影要和周围的肤色相融。
如果你看起来病怏怏的，那化妆的目的就达到了。但你决不能让人看出你的病容是化妆画出来的。
修容时，眼影要从脸颊上方的发线开始，沿着颧骨一直刷到距离两边嘴巴2.5cm的地方。
**4. 在眼睛、脸颊和鼻子上抹红色化妆品。**将粉红、栗色或红色的唇膏或眼影涂抹在内眼角和眼睛下方。鼻尖上也要抹点红色。用红色唇线笔将内眼水线（下眼睑内侧边缘，睫毛上方的那条线）描红，让你看起来精疲力竭，满面病容。
将红色化妆品涂抹均匀，尽量看着自然些。要是让人看出你用了化妆品可就糟了。
将水线描红后，用棉签轻轻地把化妆品抹开。这样做是为了让红色融入周围的皮肤，让眼睛看起来更自然。
**5. 确定并加深面部线条。**用小斜角眼线刷蘸取棕色或灰色的哑光眼影刷在脸上的褶皱和线条处。重点刷鼻翼两侧，嘴巴两边，以及皱眉时嘴角下方形成的线条上。
别忘了将皱眉时眉毛之间形成的线条，以及眉毛上扬时额头上形成的线条加深。
用黑色化妆品确定并加深面部线条能让人看起来更憔悴，更疲惫，更愤怒。
面部线条别画得太深或者太明显。
**6. 在脸颊和前额上画出血管。**用小斜角眼线刷沾上蓝色或绿色的眼影，然后轻轻地在脸颊和前额画出血管。画的时手可以左右轻微地晃动，这样血管妆才显得恐怖。
如果你想让血管看起更明显，蘸眼影前先把眼线刷略微打湿。
用蓝色或绿色的眼线胶或眼影膏画血管效果也非常好。
**7. 在脸上扑一层薄薄的蜜粉或白粉。**扑过粉以后，刚画好的血管看起来有一种在皮肤下方若隐若现的感觉。扑粉也能起到定妆的作用，避免脸显得油亮。
为了确保粉扑得均匀、轻薄，要使用大号蓬松的粉刷或者腮红刷。
**8. 让嘴唇看起来干燥开裂。**翘起嘴巴，用黑色的眼影或者眼线笔填满嘴唇上的直线。在嘴唇内沿涂抹粉色、红色或栗色的眼影。这样不仅能让嘴巴看起来更干，还能打造血迹斑斑的感觉。
**9. 让头发看起来油油的、黏黏的。**在头发上喷水、定型喷雾或啫喱，然后将头发分区，用手指弄出凌乱，胡乱挂在脸上的感觉。尽量让头发显得长一些 ，乱一些。
连续好几天不洗头绝对有助于你打造鬼上身后披头散发的恐怖模样。
**10. 把指甲和指尖弄黑，看着就像手很脏的样子。**在指甲下方和甲床周围抹些黑色眼影。眼影要从指尖往下抹，看起来好像手指尖最脏，而越往下沾染的污垢越少。
选一两只手指，用少许红棕色的唇釉涂抹在角质周围，好像手上沾了血似的。
## 展现行为上的异常
**1. 尖叫着醒来。**恶灵附身的另外一个常见表现就是夜里频繁地做噩梦，所以准备好深夜里一次又一次地尖叫吧。你要发出莫名其妙的尖叫，并且拳打脚踢地醒来，让被惊醒后过来查看情况的人看到你披头散发，满头大汗的样子。你还要将眼睛睁得像铜铃一般大，脸上露出惊恐的表情。
当被问到做了什么噩梦时，你要愤怒地，歇斯底里地摇头，好像害怕到不敢讲。
要想这招发挥最大的效果，建议在午夜到凌晨2点之间行动，因为这时屋里的其他人还睡得不沉，比较容易被惊醒，而且他们醒来之后会更加紧张不安。
**2. 练习瑜伽，做力量和柔韧度训练。**在那些卖座的恐怖片里，被邪灵附身的人能将身体随意扭曲、拧转。 他们通常还会展现出异于凡人的力量。你可以通过练习瑜伽，轻度拉伸以及重量训练来让自己更有力气。
在经历了“噩梦”过后，将身体摆出扭曲的姿态。注意脸上不能有任何的表情。
为避免受伤，先私下拉伸一下肌肉，然后再尝试扭曲身体。
简单地扭转身体就可以了。只要稍微做做样子，看到的人就会吓出一身冷汗。
**3. 假装被催眠一般，长时间不眨眼睛。**如果有人试着和你说话，或者碰触你，你要一言不发，保持身体僵硬，眼光游离。在被“催眠”的状态下，想办法让自己的身体很难被移动。总之，你要装作对外界的刺激完全没有反应的样子。
当你“回过神”之后，装作什么都没发生。如果有人问你，你就断然否认。
在他人面前表现出失忆的症状，暗示你一阵阵地有些 “断片”。
**4. 练习翻白眼。**面朝前方，在头不动的前提下眼睛尽量往上看，一直到眼球无法再往上转动为止。接着，上眼皮略微往下拉，盖住虹膜余下的部分。
翻白眼的时候眼睛一定不能完全紧闭。你可以用手机将练习过程拍成视频，便于检查动作是否正确无误。
有些人觉得先闭眼再翻白眼的话更容易。闭上眼睛，努力往天花板上看（这个时候眼睛还是要紧闭哦），接着张开眼睛，保持视线看向头顶。
**5. 练习极度痛苦和扭曲的面部表情。**驱魔人常说被邪灵附身的人通常会做出狰狞的面部表情。这种表情也说明他们正在受到难以承受的痛苦和煎熬。所以，你要坐在镜子前面，练习如何扭曲五官，如何展现万分痛苦的表情。
当你熟练掌握了几种痛苦狰狞的面部表情后，就可以在 “被噩梦惊醒”之后或者“经历其它灵异事件”时用上了。
可能的话，你可以借用道具来加强面部的扭曲和痛苦程度。
你可以借鉴电影《驱魔人》中众所周知的经典呕吐片段，在展现中邪场景时用一些浓稠的豌豆汤来突出效果，想必会非常搞笑。
**6. 学一门新的语言或者学说一两句拉丁语。**在恐怖电影中，鬼上身的人通常会说拉丁语。如果你也毫无征兆地说起拉丁语来，你的朋友和家人肯定会感到非常诧异。你可能没时间学习一门新的语言，所以简单地记一两句拉丁语就行了。
恐怖电影里中邪的人常说的一句话是“Legio mihi nomen est, quia multi sumus”。意思是“你摆脱不了我，我无处不在。” 就算你用中文说，听到的人也会被吓得不轻。
如果你的亲人也在学习这门外语，那你使用时一定要小心。要是让你妹听出你说的的拉丁语带有严重的口音，语法也乱七八糟，那可就糗大了。
另外一个选择就是叽里咕噜乱说一通。如果你打算用这个方法，那么你可以在 “词句”之间穿插一些停顿，让你的“外星语”听起来更可信。
**7. 发出低沉的声音。**当电影中的魔鬼用被附身者的嘴巴说话时，它们的声音通常非常低沉，听着有些刺耳，有些邪恶。你可以随意发挥，看看自己到底能发出多么奇怪和恐怖的声音。网上有一些教人扩宽音域的教程，你可以搜索看看，特别留意如何
练习发出恐怖声音时用手机录下音频。用app让你的声音变得更低沉，更恐怖。趁着夜深人静或者周围有其他人时，拿出手机播放你的恐怖音频。
添加其它恐怖的声音，比如喘息声、嘶嘶声、嚎叫声以及尖叫声。将这些声音插入句子或词语之间。
**警告**
- 别人可能以为你得了精神病，比如抑郁症（对喜欢的事情失去兴趣，整个人像是被掏空了一样）或者患上了自闭症（其表现包括摇晃身体，翻来覆去地说相同的句子或表达）一类的精神残疾。你可能会被押去医院做精神健康方面的检查。
- 任何头脑清醒的人都知道适可而止的道理。说实话，如果你无休止地搞这些恶作剧，那可就是你的错了。 | {
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如何在辩论中表现良好 | 人们可能会为了阐述自己的论点准备一些非常棒的内容，但实际上，在大多数情况下，将近三分之一的评分都是根据你对内容的陈述而决定的。激情澎湃地谈论未经充分研究的内容可能无法让你赢得一场辩论，但如果将事实依据与情感信念结合起来，你就会赢得这场辩论。无论辩论多么注重分析性和学术性，你的陈述都会对评委和听众产生一定的影响。在一场势均力敌的比赛中，获胜可能就取决于你戏剧性的表现。
## 探索修辞的艺术
**1. 探索如何通过发现进行说服。**修辞五艺理论最早是由罗马哲学家西塞罗（Cicero）在公元一世纪提出的。西塞罗提出了这五个主要的修辞学原则，把巧妙的辩论分成了更容易理解的各个部分。修辞的第一步叫做发现，它指的是一个论点的初始阶段。在这一阶段，你需要发掘你的论点中有哪些地方是特定听众非常迫切需要的。
你需要了解听众的愿望和需要，以及如何更好地吸引他们的注意。
当吸引听众注意时，要考虑理性、道德思想和感伤力之间的平衡。你可以利用这三种方式来说服听众相信你的论点。每一种方法都会引发听众不同的反应，所以你必须要改变自己的方法来适应听众的需求。
如果听众想要一些有关你会如何改善他们糟糕处境的事实依据，那么一个更合乎逻辑、尤其是基于理性的方式可能就比较合适。
如果想用一种平和的语调让自己听起来不带有偏见，那么在演讲中你就要更多地运用道德思想，这对那些有条理的听众是有利的。但同时你还要对自我或者你所面对的情境具有移情能力。
在错误的场合下利用感伤力可能会变成摆布他人的工具。但如果处理得当，你就能够引起听众的强烈情感。这些情感足以彻底改变你的演讲过程。
掌握修辞的艺术可以确保你准备的演讲尽可能强有力，也会增强你论证的能力。
**2. 组织论点。**听众所听到的论点顺序在很大程度上会影响他们对演讲的理解方式。你在查找资料的过程中可能接触文章的过五段式结构。虽然这种格式并不适用于所有演讲，不过它的基本框架是基于希腊和罗马的论证结构。这五个部分如下：
介绍。表达论点，以及陈述为什么它对于听众和你自己都很重要。
陈述事实。把总论点分解成更小的部分。你可以在这里列出当前问题存在的原因。
进行确认或证明。这里可以阐述你的主要论点，以及为什么你的论点是成功可行的。
进行辩驳。在反驳之前，先对反方论点表示认可，让他们的论点有一些可信度。
总结。总结论证的要点，告诉听众你想让他们有何行动或思考。
**3. 表达论点的同时也要调整演讲风格。**你肯定也不希望你的论点全是陈词滥调和老套话。演讲要有创意，用积极动态的方式来表达要点。你要对自己的风格感到满意自豪，这可以帮助你更有信心地完成演讲。
你也应该调整风格来适应听众。确保你的表达方式与听众的道德和智力水平是一致的。
在组织论点时，你可以积极运用各种语言修辞。 它们也被称为“修辞格”，这些修辞都是经过实践检验的可靠方法，可用于构成圆滑而令人信服的论点。
对比以及巧妙的并列都可以帮助你比较各种想法和语句。无论是隐喻还是明喻，都可以很好地把两种不同的想法等同起来。任何这些修辞都可以为你的内容增添趣味。
**4. 把演讲记在脑子里，不要借助纸质材料。**虽然这看起来很简单，但是要知道，一篇记在脑子里的演讲总是要比拿着资料读下来的演讲更能给人留下深刻印象。
需要注意的是，在辩论过程中，某些部分只能迅速地略过。不过，通过熟记主题论据，你就能够很好地组织并陈述这些论据。这也有助于让你在即兴演讲时更加自信。
**5. 增强表达技巧，突出你的演讲。**修辞的最终原则，即演讲，可以直接让你在辩论中掌握表演艺术。你的演讲主要集中在手势、肢体语言以及语调上，这是给听众留下深刻印象的关键。你所陈述的事实可能是完全正确的，但如果不能适当地将这些观点与听众联系起来，那你演讲内容的很大一部分就会被错过。
你的演讲也要根据听众而有所变化。当面对较少的听众时，你可以进行更多的眼神交流，直接坦率地对听众讲述更多内容。例如，富兰克林·德拉诺·罗斯福（Franklin Delano Roosevelt）的“炉边谈话”（Fireside Chats）是一系列电台广播，目的就是让每一位听众都感到非常亲切。相比之下，他的大段演讲则显得更加直接公正，符合更广的主题范围。
## 提高语言／口语能力
**1. 避免语气词。**如果你的演讲充斥着“呃”、“嗯”和其它各种送气音，就会表现出好像你知道的东西没有实际掌握的那么多。语言的犹豫也表明你在花时间想下一个词。在辩论中要避免这一点，因为你的目的就是要表现出你对于目标主题的熟练掌握。
在演讲中，“呃”的发音通常不需要用太多的时间来改正。它表明你刚刚讲完了一个部分，稍作停留准备进行下一个部分。
“嗯”的发音可能更危险，因为它表明你可能在搜寻完全不熟悉的信息。不过，在正式的辩论过程中，这两类口头表达你都需要在演讲的时候避免使用，因为它们都暗示着你的思维过程处于停滞不前的状态。
试着用沉默代替语气词。这会给听众一些时间来思考你刚讲完的内容，也会给你时间为接下来的想法获取灵感。
要知道，每个人在说下一句话之前都需要时间进行润色加工。你并没有省略这个思维过程，但是却会让人觉得你思考得比实际少。
**2. 寻找滥用语言的同义词。**辩论的时候很容易在句子中滥用词语，尤其是因为你演讲的大部分内容都是建立在你研究的基础之上的。政客们都很喜欢用陈腐的语言，你在辩论的时候就要避免落入这些陷阱。
如果你的内容已经做过很多研究，演讲很有可能会变得学究气。如果你只是简单地重复学术界的事实，那么你的言辞就会迅速变得枯燥乏味并且过于理智。谨慎使用“资本主义”或者“二分法”之类的词汇。这类词汇虽然含义丰富，但由于过去几年被过度使用，所以导致它们变得很单调乏味。
**3. 缓慢清晰地进行阐述。**现在有一种趋势（尤其是在年轻的辩手中），就是以一种快速、近乎疯狂的方式不停地抛出事实。虽然你不想让演讲太拖拉，但放慢演讲速度会有很多好处。当放慢演讲速度时，你就可以给听众和评审更多的时间来发现和评判你的优点。
如果放慢语速，就会更容易咬字清晰。你可能会讲大量的要点，但不太可能所有的要点都被听到。
如果想改善吐字发音，你可以试试“嘴咬铅笔”的练习。把一支铅笔放在嘴里，与额头平行，然后一边咬着一边练习说话。你必须在嘴里咬着铅笔的情况下进行表达，更努力地练习发音。
取掉铅笔之后，你就会发现说话会清晰很多。在进行演讲的时候，也要保持同样的发音水平。当你把发音和缓慢的语速结合起来，别人就可以更容易分析你的观点。
**4. 冷静地思考，组织辩驳。**在开口之前，花一点儿时间进行深呼吸，让头脑冷静下来。辩论中反驳的环节压力会很大，尤其是你必须要通过即兴的方式把各种观点联系起来。
开始之前要先在头脑中把论点浓缩成更具体的观点。如果在最后再向所有人表达新的观点，那么你是不会赢得这场辩论的。
把你的论点归纳成一两句话。很明显，你还要根据这些观点进行推断，但是这可以帮助你建立一个可以回归的逻辑基础。
集中于你已经成功完成的事情。不要因为在追求胜利的时候选择了那条“阻力最小的路径”而对自己太过苛刻。
## 增强戏剧效果
**1. 加强肢体语言。**在阐述观点的时候使用手势是很有用的，毕竟，所有的公开演讲都是为了在更多人面前表现得自然以及平易近人。记住肢体动作的基本NODS原则，它规定了你所有的动作都应该是中性的（Neutral）、开放的（Open）、明确的（Defined）和有力的（Strong）。
辩论的时候，你通常会有一个很大的舞台，要充分利用这一空间。你肯定不想紧张地来回踱步，但又要确保自己在别人面前讲话的时候看起来是很自在的。
不要依靠手势来缓解紧张的情绪。如果通过手势来缓解焦虑，那么你的手势就不会很有力，反倒会增加一些不必要的动作，从而分散你的注意力。
**2. 进行眼神交流。**如果不与观众和评委进行眼神交流，就不太可能会赢得辩论。在任何公共场合演讲的时候，如果你能利用眼睛直接与听众进行交流，他们就会对你产生信任。即使是短暂的对视也是有好处的，因为在这种情况下，某些人会觉得你是在和他们进行直接的交流。
在和某位观众进行眼神交流之后，把你接下来的话再传达给下一个人。这样，你就可以和更多人进行一对一的交流。
你也可以通过眼神的交流来让听众安静下来。如果有人没有注意听你演讲，长时间的凝视则会让他们感到不自在。这时，你会希望他们能安静下来，或者至少尽量让自己不会分心。
**3. 变化语气。**没有人愿意听一个非常单调乏味的演讲，尤其是当别人要以你的说服力来评判你的时候。 一直改变语气也会突出论点的广泛性，你应该做出调整来适应演讲的各个部分。
在谈论恐怖、暴力的细节时，你需要采用一种厌恶的语气；当插入一个小小的笑话或者自我认知的言论时，轻松幽默的语气就会很有用。
最重要的是，你的语气应该要有一定的紧迫感，这表明你并没有回避当前话题的重要性。变化语气是非常重要的，但是永远都不要忘记演讲的核心。
**4. 把握戏剧性的停顿。**在一场辩论中，任何静止的时刻都应该是很重要的。因为很多辩论都是围绕着演讲力展开的，所以演讲过程中的任何停顿都会让人感到沉重有力。戏剧性、强有力的停顿是最长的，通常也是最成功的。它们分别会在演讲重要时刻的前后出现。
如果做得不好，这些停顿就会真的让一场辩论陷入僵局。所以要确保你已经铆足所有的劲来完成这些停顿，这样你的沉默才会成功。
停顿的使用范围很广，无论是在段落中划分要点，还是让自己喝口水，这些都是适用的。要确保停顿适当，不要过于规律地分散你的注意力。
**5. 充满激情地结束辩论。**在辩论的时候，你总是想要保持一种即时性，但同时还要确保自己不会偏离论点。不过，如果整场辩论中有某个不需要切题的时候，那么就是结束语了。
结束语通常被称为“最后一击”，这一部分会从演讲中提取出大家熟悉的要点，并通过对听众最后的呼吁来增强效果。
你可以通过提高声调来达到效果，或者可以讲得比平时快一点。在镇定的演讲中加入一点激昂的部分会增强你作为一个演说家的力量，而这最后的表现可能就是巩固胜利的关键。
**小贴士**
- 你的每一个论点都应该令人信服。不要只是不停地列出要点，到最后就会让人厌倦，并会显示出你缺乏辩论能力。
- 如果只是说错了什么，不要担心。保持冷静的同时把事情说清楚。最关键的是要在任何情况下都保持自信，有自信就不会一事无成。
- 你只要记住，论点的内容和准确性依旧是裁判进行评判的主要依据。你需要很好、很自然地进行演讲，但不能胡编乱造。
- 如果在一个小空间内进行演讲，你就不要使用麦克风，而是展现你的声音。这会表现出你的自信和充足的准备。 | {
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如何克服你对公开演讲的恐惧 | 害怕公开演讲的不止你一个人。演讲时有表演焦虑是完全正常的。幸好你可以使用一些方法来克服恐惧，发表有效的公开演讲。首先，充分了解自己的主题并为演讲做好准备，以此来建立信心。然后，尝试放松技巧，帮助自己应对表演焦虑。此外，面对自己的担忧，让你可以释放它们。如果做了这些事情后仍然对公开演讲心存畏惧，你可以去上演讲课，或向能够帮到你的人求助。
## 建立信心
**1. 充分了解自己的主题。**害怕自己忘掉演讲内容或说错话是很正常的。做好准备是应对这种恐惧的最佳方法。阅读你的主题，以便你能充分理解。如果有时间，你可以找一些纪录片或在线视频，帮助自己加深理解。
选择演讲主题时，尽量挑那些你已经了解的主题。
如果时间不够，你可以上网搜素并阅读最前面的几个信息来源。不过，你必须确定这些来源是可靠的。
**2. 撰写演讲稿**，让你对自己想说些什么有一个计划。虽然你不必一字一句地背诵演讲稿，但是将自己想说的话写下来会有所帮助。开篇简要介绍一下自己和自己的主题。然后，写一段话来说明自己的主要观点，以及支持这些观点的论据。最后得出一个结论，告诉听众你的演讲说明了什么问题。
你的演讲无须完美。你可以一边练习，一边修改。
**3. 准备一个提纲或提示便笺卡，引导自己完成演讲。**演讲过程中，提示便笺可以在你忘记应该说什么的时候，帮你唤起自己的记忆。但是，提示便笺不要太长，以免你找不到想找的内容。你应该将演讲的基本内容写在提纲或提示便笺卡上。这样，你低头匆匆一瞥就能看到关键词，提醒自己要说些什么。关于回收利用的演讲大纲可以写成以下这个样子：
一、不要用垃圾填埋处理垃圾
1.减少垃圾
2.垃圾填埋需要更长的时间
二、节省资源
1.用于新产品
2.减少原材料的用量
三、让消费者发表意见
1.可以选择回收利用
2.品牌满足消费者需求
**4. 在演讲之前练习。**你可能听过“熟能生巧”这个词，它是有道理的。虽然你的演讲可能无法做到十全十美，但是练习可以让你在上台面对听众时，更有信心。你可以从一个人大声朗读演讲稿开始。觉得自己做好准备后，你可以在镜子前做演讲。
如果你的演讲有时间期限，那么在练习时你应该为自己计时。然后，根据需要调整演讲稿，充实或删减它的内容。
一开始只听自己的声音。感受一下自己演讲的声音，在必要时做些调整。
面对镜子时，练习手势和面部表情。看看你觉得怎样做比较合适。
**5. 拍摄练习过程，以帮助自己提高表现。**用摄像机或手机录下自己的演讲。将手机当成听众，使用手势和面部表情。然后，观看演讲录像并寻找可以改进的地方。重复这一过程几次，来建立自己的信心。
不要担心视频的质量或它会被其他人看到。这个视频是给你一个人看的。
**6. 发表公开演讲前，在家人和朋友面前演讲。**你选择的听众必须是能够将你需要改进的地方坦诚告知，并且仍然愿意支持你的人。然后，像面对听众那样发表演讲。问问他们觉得演讲怎么样，以及你是否有可以改进的地方。
如果你非常紧张，可以先从一个人开始。然后，逐渐增加听众的人数。
## 应对表演焦虑
**1. 使用微笑来迅速释放让人感觉愉悦的内啡肽。**让自己冷静下来最好的方法是微笑，即使是装出来的微笑也没关系。微笑时，身体会自然释放内啡肽，让你感觉更好。所以你可以假装微笑或想些有趣的事情，让自己的感觉快速好起来。
试着想想你最喜欢的喜剧中的场景。你还可以想想自己喜欢的笑话。
如果能够，你可以看看手机上自己最喜欢的图片表情，帮助自己自然地微笑。
**2. 深呼吸**，帮助身体放松。一边从一数到五，一边用鼻子慢慢吸气。然后，还是数五下，在此期间屏住呼吸。最后，一边数到五，一边慢慢呼气。重复5次，帮助自己冷静下来。
在即将上台时，，把空气吸入腹部。然后，从嘴巴呼出。
可以缓解身体的紧张，帮助你迅速冷静下来。
**3. 将手放到额头上，放松自己的战斗或逃跑反应。**表演焦虑会触发你的战斗或逃跑反应，身体会因此而本能地将血液输送到手臂和腿部。但是，你可以把手放到额头上，让血液重新回到头部。手会向身体发出信号，让它向上输送血液。这有助于你专注演讲。
在战斗或逃跑反应中，血液会流向四肢，是因为身体预计需要做好活动的准备。
几分钟后，你应该开始恢复冷静。
**4. 想象**自己发表演讲的情景。可以让你感觉自己真正经历了中的事情。闭上眼睛，然后一下自己发表演讲的情景。你的演讲很精彩，所以人都听得很高兴。然后，自己结束演讲，并在掌声中走下舞台。
这样做可以帮助你放松，因为它能让你觉得自己可以取得成功。
**5. 用积极的自我暗示来取代消极的想法。**在演讲前产生消极的自我认知是正常的，但这些想法可能是错误的。发现消极想法时，停下来，确定它是一种消极想法。然后，质疑它的可靠性。最后，用积极的想法来取代它。
例如，假设你发现自己在想：“我在台上会显得很蠢。”为了质疑这种想法，你可以问自己：“我为什么会有这种想法？”以及“我在哪些方面做得还不错？”然后，告诉自己：“我为这次演讲做了充分的准备，所以我确定自己会显得很有学问。”
**6. 找一些在没有太大压力的情况下发表公开演讲的机会。**缓解焦虑的最好方法是多练习，但是当你害怕时，这是一件很难做到的事情。从简单的演讲开始练习，比如在朋友面前发表演讲、自愿到当地俱乐部发表演讲、或在课堂、工作中面对团队成员发表演讲。
例如，你可以争取学校或工作中的演讲机会。
在课外活动俱乐部、培训班做简短的报告。
## 直面自己的担忧
**1. 列出引起你恐惧的具体担忧。**将它写下来或大声说出来，帮助自己处理担忧。例如，你可能害怕说错话或显得很傻。尽可能具体地描述自己紧张的原因。
常见的担忧包括受到他人的评判、犯错、不符合预期或留下糟糕的印象。
**2. 列出可能的后果，以此来质疑自己的担忧。**问问自己，你的恐惧有多大可能会变成现实。然后，想象自己演讲可能的效果。想想那些可能发生的好事。这会让你意识到自己的担忧不太可能成为现实。
例如，假设你担心自己会忘记演讲词。你可以提醒自己，你非常了解自己的主题，在需要时，你还可以带上提示便笺卡，帮助自己回忆演讲要点。然后，想象自己在演讲过程中使用便笺卡的情景。
如果你害怕的事情真的发生了，你可以想想自己做了哪些事情来防止它再次发生，以减轻自己的恐惧。例如，提醒自己你已经为演讲做了充分的准备和练习。
**3. 提醒自己，听众希望你能成功。**你可能会觉得听众到场是为了评判你，但事实并非如此。你的听众出席是为了听你的演讲，学习他们可以用到的知识。他们希望你的演讲能够成功，所以他们是站在你这边的。你应该把他们当成支持者。
想想你去听别人演讲时，自己心里的想法。你希望他们搞砸演讲吗？你会挑他们的错，或者评判他们是否显得紧张吗？应该不会。
**4. 在演讲前与听众交流，以减轻自己的恐惧。**一路走过房间，向人们介绍你自己。尽量多见一些人。这会让你感觉自己是这个团体的一分子，减少你的忧虑。
你可以站在门口，在人们进门时和他们打招呼。
如果你没有见到所有人，不必担心。
在演讲过程中，如果与你进行眼神交流的是你之前见过的人，你可能会感到更加自信。不过，实际情况有时未必如此。
## 获取额外的帮助
**1. 上公开演讲课，学习如何发表一个好的演讲。**公开演讲是一项大多数人必须学习的技能。在网上或当地图书馆、社区、培训机构找一找，看有没有合适的课程。你可以学习如何准备演讲，如何发表好的演讲，以及吸引听众的技巧。
如果想提高自己的工作技能，你可以找一个针对商务或职业演讲的课程。你甚至可以申请让工作单位送你去参加专业研讨会。
**2. 找治疗师，帮助自己克服极端的公共演讲焦虑。**需要额外的帮助没有关系，表演焦虑是可以治好的。治疗师会教你一些认知行为策略，来对抗并克服你的焦虑。这可以帮助你学会识别引起表演焦虑的思维和行为模式。然后，你会学习如何以不同的方式来帮助自己克服恐惧。此外，治疗师还会告诉你，在演讲前如何使用新方法来放松。
在网上找一名治疗师，或者请医生帮你推荐。
与你的保险公司核实一下，看他们是否会报销你的治疗费用。
**3. 如果以上所有方法都无济于事，你可以请医生帮你开一种镇静药物。**虽然你可能不需要药物治疗，但有时它能够帮你应对表演焦虑。咨询医生，了解服用药物这种方法是否适合自己。然后，在演讲前服用药物，帮助自己保持放松。
你第一次服药应该是在家里，没有任何安排的时候。这可以帮助你了解药物对你的影响。
如果你在工作中需要发表公开演讲，但是觉得有困难，你可能会决定使用镇静药物。
**4. 参加国际演讲会（Toastmasters），在支持性的环境中练习公开演讲。**国际演讲会是一个在许多国家和地区都有分支机构的非营利性组织。他们帮助你培养演讲技巧，给你一个安全的练习场所。你可以找一找当地的分会，并参加他们的会议。
你可以加入国际演讲会的地方分会，利用他们的服务。
**小贴士**
- 记住，你看起来不像自己感觉的那么紧张。
- 只有你知道自己本来打算说些什么，所以在演讲过程中改变一些内容是没有关系的。如果你漏了一段，别担心，没有人能够发现。
**警告**
不要觉得听众的行为在针对自己。那些看上去没有用心在听的人也许只是在思考你说的话。 | {
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如何准备学校演讲稿 | 在学校发表成功的演讲能让你赢得老师和同学的赞赏。你的演讲可能不会像电影中那样激动人心，但人们会更喜欢你有自己的风格。如果你希望演讲成功，令人难忘，振奋人心，可以按照下面的方法构思主题，并克服怯场。
## 撰写演讲稿
**1. 确定话题或主题。**你的演讲应该围绕一个主题，或者与一个主题相关的几个相关话题。主题的选择取决于演讲性质。毕业演讲的主题通常是回忆过去或展望未来，学校选举演讲要让人们相信如果你当选会做出正确的决定，而课堂演讲通常是对一个有争议的问题进行辩论。
如果你不确定选择哪个主题，先把你在演讲中可能会提到的几个故事和表达的观点写下来。挑出你最喜欢的那些，看看是否找到一个主题把它们联系在一起。
参看方法3的“注意事项”，了解更多有关主题的建议。
**2. 使用让你感到舒服的语气。**如果你喜欢让人们发笑，那就写一个有趣的演讲。如果你是一个严肃的人，那就启发人们反思。结语语气要鼓舞和振奋人心，特别是毕业演讲。
**3. 使用短句子，避免听众不理解的单词。**句子不能太长或太拗口，论点也不能太复杂。演讲跟撰写论文不同，你很难解释技术术语，也没办法回顾之前的观点。你需要保持每个句子易于理解。如果有年幼的孩子在场，务必使用他们能理解的文字和概念。
不要用分句、逗号或括号打断论点。不要说：“我们的网球和篮球队，我们都知道两年前赢得了区域冠军”；可以说：“我们的网球和篮球队两年前赢得了区域冠军。现在我们需要给他们增加资金，与其他学校竞争。”
你可以引用学校的行话逗听众笑一两次，但要掌握分寸，特别是听众中有父母的时候。
**4. 写出原创故事和观点。**你可以撰写完整的草稿，或者找出几个适合主题的独立故事和鼓舞人心的观点。坚持自己的想法和细节。听众会欣赏和记住发自内心和详细的观点，而不是笼统的说辞，比如“我会让我们的学校自豪”，或“我们的班级将继续做伟大的事情”。
使用大家耳熟能详的格言，让全体听众都可以联系到他们自己的生活，同时仍是探讨某个观念。例如：“比激励你的英雄更出色。” 但是，不要从网站窃取别人的想法当作是你的“原创”！
你的故事可以是生活中或历史上的特定事件，但一定要让故事能联系到一般观念。例如，你可以讲一个你兄弟姐妹去医院看病的故事，接下来谈论克服恐惧和困难。
如果你喜欢自己写的内容，但它与你计划的主题不切题，可以调整主题或完全切换主题。如果一直是这种情况，就一边写一边思考确定主题。
**5. 寻找一种引人入胜的方式来开始你的演讲。**选择一个引人入胜的主题故事，吸引听众的注意力，让听众熟悉整体风格和主旨。特别是第一句话：
讲述一个艰辛的故事抓住听众，比如： “我在十岁的时候失去了父亲。”
讲个笑话让听众大笑，尤其是每个听众都能领会的笑话，比如 “大家好。让我们为安装空调的人鼓掌！”
用一个宏大而发人深省的观点开场，比如： “我们的星系包含数十亿个类似地球的行星，我们才刚刚开始发现它们。”
通常情况下，其他人会介绍你，很多同学都认识你。除非你被要求专门介绍自己，否则你可以直入主题。
**6. 保持主题清晰。**开场白结束之前，就应该让听众了解你的主题是什么。准确地表达你想谈论的内容，或者至少在开场时强烈地表达主题。
继续前面的一个例子，如果你的主题是“比激励你的英雄更出色”，你可以用两三句话说说你心中的英雄，开始你的演讲，然后说：“你们心中都有激励你的英雄，但你不需要亦步亦趋，你可以变得比你所仰望的人更伟大。“
**7. 循序渐进地从一个想法过渡到另一个想法。**不要直接从一个笑话跳到一个关于车祸幸存的故事。想想每个部分后听众的感受和期待。让他们感到惊讶是好的，但要用你的观点来做到，而不是用不相干的话题让他们摸不着头脑。
使用诸如“现在我想谈谈......”、“但我们还应该记住......”这样的短语来过渡到下一个想法。
**8. 用令人难忘的点睛金句结束演讲。**根据整体情绪，一个好笑的笑话或引发思考的想法是结束演讲的两种好方法。如果你在探讨一个观点，要简要总结一下，最后坚定地重申你的立场。
构思一个宏大的结尾，然后用一个笑话来结束有趣的演讲，比如： “而且我知道，明天你走近投票箱时，你会做正确的选择。记得完事后洗手，保护自己和学校。你知道有多少人摸过那东西吗？”
如果你要发表毕业演讲，应该让大家对未来充满期待，或者对未来感到紧张而激动。这是一个重要的时刻，你有能力帮助他们认识到这一点。说” “数年后，你将成为你的孩子仰望的父亲或母亲，改变我们思考方式的作家，或是创造新生活方式的发明家。让我们踏上人生舞台成为英雄！”
**9. 编辑打磨演讲稿。**恭喜你，你已经完成了初稿。但是，工作还没完！要写出好的演讲，就要再三打磨它，甚至可能要推倒重写。
请老师、家人或好朋友帮你检查语法错误，提供反馈。拼写并不重要，因为你是在演讲。
**10. 使用视觉辅助工具。**使用地图、图片或其他材料对于作为课堂作业的演讲很实用也有效，因为你有东西可写，也不用把材料往教室外面搬。不过毕业演讲不能这么干。
如果你的主题涉及很多数字，考虑在白板上写下这些内容，方便听众记忆。
**11. 把演讲转成提示卡片，然后拿着练习！没有人愿意听你朗读文章。**你要熟悉所写的内容，看着听众时自信地讲出来。不妨在索引卡上记下提示，帮助记忆。
你的笔记是为了提醒你下一个要点以及重要的事实，不需要写的很详细，比如写 “接着说Paul Bunyan和熊摔跤的故事”之类的提醒信息就够了。
## 练习发表演讲
**1. 想想动作和材料。**你会站着还是坐着？你有空间走动吗，还是只站在原地？提示卡、视觉辅助设备或其他材料放在哪里？完成演讲之后，怎么处理它们？
练习演讲的场合尽可能与你的实际演讲类似。
一般来说，在发表演讲时，你应该保持镇定。小幅度的手势和偶尔走动都可以，特别是如果它们帮助你感觉和显得自信。
**2. 练习大声而清楚地说话。**如果你要和一屋子的人或更多人说话，要学会投射你的声音，而不是嘟囔或大喊大叫。站立时双腿与肩同宽，背部挺直；用胸隔膜说话，把气息从胸部下方向上推出去。
**3. 练习演讲时给自己计时。**使用上述站立姿势和技巧。如果你已经记住了演讲，可以使用索引卡片。没记住也没关系，就照着稿子说。
如果演讲太长，一定要删除一些材料，或者缩短较长的故事或想法。如果是毕业演讲，演讲时间最多10或15分钟。选举演讲应该不超过几分钟，而老师会告诉你课堂作业演讲的时间限制。
**4. 演讲时不要着急，慢慢说，表达各个想法之间要稍作停顿。**人紧张的时候很容易说得太快。在每个句子结尾停一下，在一个部分结束时或是在你继续说下一个想法之前也停一下，看看听众，假装你正在跟有些听众进行目光接触。
如果你管不住自己，计算一下讲完每个部分应该花多长时间，并在每张索引卡或段落的上方写下时长。在有时钟的地方练习，这样你就可以检查自己是否符合节奏。
**5. 对着镜子演讲，直到你可以不用看稿子。**先是大声朗读演讲稿，然后尝试越来越少地低头看稿，跟镜子里的你做目光接触。最后，你应该能只需参考索引卡上的笔记来发表演讲。
每次写到主要想法时，使用不同的单词。尽量不要追求精确记忆；使用不同的短语来传达书面的想法，让你的演讲听起来更自然。
**6. 你对内容感到满意后，还要注意其他细节。**你能记住每个想法并将它们顺利连接在一起后，就要更多观察镜子，纠正你看到的任何问题。
如果你的表情看起来僵硬，练习改变你的面部表情。
尽量让你的声音语气有变化。不要让自己听起来像是在背诵记下来的每一个字；假装你在平常的谈话中讲话。
**7. 在假想听众面前练习。**把家人或朋友聚在一起，让他们听你练习。你可能会感到紧张，但这种做法会让你对实际演讲更有信心。
在整个演讲过程中与不同的听众进行目光接触。不要长时间盯着某一个人。
不要站在角落或大件物附近，抵制隐藏自己的冲动。
不要慌乱、抖脚或做出其他紧张的手势。慢慢地在台上来回走动，摆脱你的紧张情绪。
**8. 利用他们的反馈来进一步联系。**听众可能针对你所做的陈述和演讲方式提出你甚至没有考虑到的问题。谦虚地接受他们的建议；他们告诉你需要怎么改进其实是在帮助你。
**9. 在演讲当天做好充分准备**。前一天晚上早点睡觉，吃饱，更要吃得舒服，不要刺激你的胃。演讲前几个小时，干点别的事，把自己的注意力从演讲上分散开。
穿着得体会增加你的信心，也会获得听众的尊重和关注。
## 注意事项
**1. 选择合适的主题（选举演讲）。**你应该用一定的篇幅介绍你的资格，大部分演讲内容应该集中在你当选后打算改变或完成的任务。把这些重点组合起来，使之令人难忘，或是活泼地表达观点。
**2. 选择合适的主题（毕业演讲）。**以下是一些常见主题的示例，你要把这些主题转变为更具体的原创主题：
班级的共同记忆，还有能让大家联系在一起的个人记忆，例如开学第一天。
克服困难。谈谈你的同学如何克服与学业、财务和健康相关问题，以及今天每个人都为站在这里而感到自豪。
同学们各有特色，赞扬你学校丰富的体验、个性和兴趣。描述人们让世界上变得更好的作为。
**3. 应用让你的演讲令人难忘的技巧。**你可能觉得自己不是个伟大的作家，但你可以找出让演讲更有吸引力的办法：
直接与听众讲话。向他们提问，让他们思考，当然你不用等待回答。
使用三段式排比。人类的大脑喜欢重复，特别是三重奏。用相同的短语开始三个句子，每个句子说得越来越响亮。
使用情绪化的语言。尽量在听众中引起强烈的情绪反应，不要向他们陈述一串事实。
**4. 感谢某些人，但不要太长。**如果与你的主题相关，你应该感谢老师、家长或其他影响你生活的事物。不要堆砌细节，除非某些细节是引人入胜的故事的一部分，否则这样很容易让听众感到厌烦。
**5. 使用听众能领会的参考引用，避免其他的参考引用。**你可以引用受欢迎的电影台词，或是学校的某项著名活动，只要这招别用太多，肯定会让你的听众兴奋不已。
不要讲述只有少数朋友会理解的故事。如果听众里也有父母，那么即使是班里的教学参考资料，也要谨慎使用。
**6. 避免陈词滥调。**每一次演讲中都会出现同样的老话，特别是毕业演讲。如果你能尽量减少这些老话套话，就能脱颖而出。以下是一些在毕业和选举演讲中过度使用的说法：
改变世界！
今天不是你教育的最后一天，而是第一天。
未来属于你。
如果当选，我会代表学生的声音。
是时候改变了！
**7. 不要侮辱或冒犯任何人。**演讲不是开玩笑的时候。即使在选举演讲里，你要集中于展示自己的优势，获得更多尊重，而不是攻击你的对手。
如果是发表毕业演讲，要记住不是每个班上的每个人都会上大学。不要开玩笑说你的教育让你避免“不好”的职业；很有可能在场的父母听众中有人有这样的工作。
**小贴士**
- 注视听众中的每个人，而不是仅仅盯着一个人。
- 确保你不会冒犯听众，或让他们感到尴尬。
- 在开始之前，选择墙上的一个点来关注。在整个演讲中，说完每个句子后都抬头看看那个点。这向听众和老师表明你可以进行目光接触！
- 始终熟悉你的演讲，吃透、记熟。
- 用听众觉得轻松的表达方式。 | {
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如何减轻辣椒造成的灼烧感 | 朝天椒、小米辣、黄灯笼等辣椒都含有辣椒素，而辣椒素是防狼喷雾的主要成分。辣椒素除了能增加食物香辣的口感，还会让口腔、手等身体部位有一股强烈的灼烧感。好在要缓解这种火辣辣的疼痛感并不难，我们生活中一些常见的东西就有很好的功效，比如牛奶。
## 缓解口腔的灼烧感
**1. 饮用低温的奶制品。**别再猛灌水了，喝牛奶吧！奶制品里的油脂能够分解辣椒素，减轻灼烧感。
倒杯牛奶，一饮而尽。不过，喝之前别忘了漱口。 除了牛奶，全脂酸奶油或者酸奶也有同样的效果。
牛奶就像肥皂一样，能分解辣椒素，缓解口腔不适。在牛奶中发现了一种名为酪蛋白的蛋白质，它的作用就像清洁剂，专门对抗辣椒素。辣椒引起的热和痛觉是由各种辣椒素类物质造成的。
冰淇淋同样可行。只要是奶制品都能减轻灼烧感。椰浆能有效调节菜肴的辣度，缓解辣味带来的刺激感。
**2. 喝水不能解辣。**不管你信不信，喝水并不能减轻痛苦。事实上，水反而会让辣椒素扩散到整个口腔，使你更加难受。
汽水的主要成分是水，所以自然也没什么用处。咖啡是热的，喝了以后嘴里火辣辣的感觉会更强烈。辣椒素的性质和油相似，所以它和水互不相容。
如果将辣椒对口腔和手部造成的灼烧感做个比较的话，前者持续的时间要短一些。当辣椒素和口腔里的痛觉受体结合时会产生化学反应，从而传递一种灼热的痛感。
口腔温度一旦达到或超过42摄氏度，神经元会做出反应，神经细胞就会立刻察觉到这股灼烧感。
**3. 喝酒。**由于水分含量太高，所以喝啤酒并不能解辣，但是有些度数高的酒却有效果。
抿几口伏特加。除了能减轻火辣的痛感，伏特加还能让你放松，前提是不能喝太多。
酒能够减轻接触辣椒后的灼烧感。很多不同种类的烈酒都有这种作用。
饮酒需谨慎。不要过量，未成年人最好不要饮酒，不要酒后驾驶。
**4. 用食用油解辣。**橄榄油、植物油等食用油能在舌头上形成一层保护膜，减轻辣椒对口腔的刺激。
食用油或者花生酱富含油脂，是最好的天然解辣剂。
这些食材里的油脂能够分解辣椒里的热量，缓解灼烧感。
听起来好像有点违背常理，但想要对抗辣椒素的威力，必须依靠其他食用油。这也是为什么大口喝水不如喝点植物油有效的原因。
**5. 吃点淀粉。**如果吃了辣椒后你的嘴巴像火烧一样疼，吃点淀粉会让你好受些。
虽然和食用油、酒精比起来，米饭或者面包之类富含淀粉的食物溶解辣椒素的效果没有那么明显，但是它们确实能够减轻灼烧感。
在很多国家的饮食文化里，辛辣的食物都是就着米饭或者土豆一起吃的，这么吃有它的道理。比如在大多数亚洲国家还有印度，这种搭配就很常见。
嘴里火辣难忍的时候，吃勺白糖也能缓解不适。将一汤匙白糖和270毫升水调配成糖水，然后用来漱口。还有种办法就是直接把一汤匙蜂蜜倒在舌头上。
**6. 试试偏方。**很多人相信各种各样的蔬菜或者食物都有解辣的功效。
吃点黄瓜。在泰国和印度尼西亚，人们普遍食用黄瓜来减轻辣椒的灼烧感。而香蕉因为口感绵柔，含糖量高，所以也被用来解辣。
吃点巧克力。很多巧克力含有大量脂肪，这对于除去口腔里的辣椒素很有帮助。而牛奶巧克力的脂肪和酪蛋白含量通常比黑巧克力高，所以解辣的效果更好。
如果家里有现成的玉米面烙的薄饼，就撕一块贴在舌头、嘴唇等感觉火辣辣的地方。你也可以吃点生的胡萝卜。只要一小口，灼烧感就会减轻很多。
产自墨西哥的哈巴内罗辣椒被公认为全世界最辣的辣椒。如果不小心把哈巴内罗辣椒油沾到皮肤上，你可以用白色牙膏涂抹皮肤，减轻痛感。如果是吃了其它辣椒，你也可以试试将牙膏抹在到嘴里。除此以外，喝柠檬汁或者吃块柠檬也能解辣。柠檬里的酸能够分解辣椒油。
## 缓解皮肤接触辣椒后的灼烧感
**1. 在手部或者身体其它部位的皮肤上涂洗碗剂。**你也可以用一般的香皂，但是洗碗剂能够更有效地溶解辣椒里的油性成分。很多人在接触辣椒油之后都声称皮肤上会有火烧一般的痛感。
切辣椒的时候，你也可以时不时地把手指浸到水和漂白剂混合溶液里（水和漂白剂的比例为5:1）。
漂白剂能够将辣椒素转化成水溶性盐。事后只要用水把手冲干净就可以了。
注意不要让辣椒沾上漂白剂。辣椒切好后，别忘了用洗碗剂洗手。
**2. 用酒精缓解手部或其它部位的疼痛。**造成灼烧感的罪魁祸首是辣椒油和辣椒素，而它们都能溶解在酒精里。
在手上洒些外用酒精。就算你打算用其它方法减轻疼痛，也可以先洒些酒精给皮肤消毒。
打开酒柜，找瓶高度酒，比如伏特加。在手上或者其它部位涂些伏特加就能除去辣椒油。
还有一种方法也许管用，那就是将小苏打和水混合后调成糊，然后将膏体抹在手上，等它干了以后再洗掉。
**3. 把手放进牛奶里。**牛奶最好是冰的。你也可以在盛有牛奶的碗里加些冰块，或者直接把手伸进冰水里，但是冰水的效果不如冰牛奶好。
很多人说辣椒给皮肤带来的灼烧感非常痛苦，有时会持续几个小时。所以你想要找到“特效药”，立刻解除痛苦的想法是可以理解的。
在牛奶里加点面粉，这就好像是给手戴上了手套。等待几分钟再把手冲洗干净。
把手浸到牛奶或者冰水里之前，在手上涂一些外用酒精。牛奶比水的效果好，而冰牛奶的效果更好。
**4. 把油抹在手上或者其它受到辣椒刺激的部位。**辣椒油能溶解在另外一种油里，从而让灼烧感慢慢减轻。 你也可以在手上涂抹凡士林。
切辣椒之前，在手上涂抹少量的植物油或者橄榄油，或者在手有了灼烧感的时候涂也可以。
油不要抹得太多，不然你的手会滑到握不住刀，那么切辣椒的时候就危险了。如果手上沾了辣椒油，千万不要用手去碰其他人，尤其是婴儿，以免把辣椒油沾到他们身上。
接触辣椒前，先用食用油薄薄地覆盖双手，做到防患于未然。如果接触了辣椒的手已经开始疼了，你还是可以用油来减轻疼痛。具体做法是准备一大碗植物油或橄榄油，然后把手浸到里面。
**5. 缓解眼睛的刺痛感。**有时，人们在切辣椒的时候会犯一个致命的错误，那就是用手去揉眼睛。于是眼睛也会感到火烧一般的痛。
首先也是最重要的——不要用手揉眼睛。假如错误已经犯下了，就试试把眼睛浸在牛奶里。
用粉扑或者纸巾沾点牛奶，像是用冰袋冷敷一样，轻轻按压眼睛周围的皮肤。
因为辣椒油的对皮肤造成的刺激会持续很长一段时间，所以为了将灼烧感减到最轻，你需要重复沾取牛奶按压眼部。如果刺痛感没有丝毫减弱的迹象，或者你发现自己的视力出现了问题，不要再耽搁了，赶快上医院吧。
如果用尽一切办法后，刺痛感仍然没有减弱，你可以用牛奶浸湿的棉花球或者纸巾，做成眼罩的样子贴在眼睛上，再用纱布和夹子固定。贴几个小时再拿下来。
## 做好防护措施
**1. 戴手套。**如果烹饪时触摸了很辣的辣椒，而你却没有戴手套，那么很快你的手就会像置于烈焰当中一样疼痛难忍。
如果你的手已经感到火辣辣的刺痛，千万不要用手去摸眼睛！想要防止手接触辣椒，最好的办法就是戴上一副橡胶手套。
黄灯笼、涮涮辣还有朝天椒都是国内辣度数一数二的辣椒品种，接触时很容易被辣到。
辣椒给人带来的灼烧感主要来自于辣椒里含有的辣椒油和辣椒素。如果你戴着隐形眼镜，那么你要承受的不适感会更加强烈。
**2. 用保鲜袋替代手套。**家里没有手套？那就四处找找看有什么可以代替，怎样都好过一点保护措施都没有。
切辣椒前用保鲜袋把手罩住。尽量用橡皮筋把开口的地方扎起来，这样你的临时手套就不会掉下来了。
如果既没有手套也没有塑料袋，你也可以用厨房纸巾把手裹起来。总之想尽一切方法不让辣椒接触到裸露在外的皮肤。
想要保护你的眼睛吗？戴一副无色的安全眼镜。另外，每次接触辣椒后都要洗净双手，包括指甲下面的皮肤。
**3. 试着去接受这火辣的感觉。**那种辣到说不出话来的感觉可真不是闹着玩的，但是有证据表明经常食用辣椒对人的身体健康有好处。
体力下降的时候，你还在找糖补充能量吗？这次试着吃点辣椒吧！
虽然口腔里的灼烧感能被减轻，但是辣椒素还是会加快新陈代谢，因为肝酶会分解辣椒素。
辣椒素不仅能够促进新陈代谢，还能增强体能，降脂减肥。总的来说，如果你想更健康，就适当地吃点辣椒吧。
**小贴士**
- 如果你享用的菜肴里除了辣椒，还有很多含有天然糖分的食材，比如萝卜丝、炒洋葱等，那么糖掩盖辣的味道。也就是说辣味没有消失，只是当食物进入口腔时，你不会第一时间察觉到辣，而且辣味也不会盖过其它味道。
- 你也可以用番茄酱和番茄汁来解辣。
- 灼烧感会随着时间慢慢减弱，直到消失。
- 吃几片面包也可以解辣。
- 喝糖水前吃几块苏打饼干。苏打饼干能够吸收水分和辣椒油，缓解口腔不适。
- 绝对不要在烫伤的伤口上抹油，油只会将热封闭在伤口里，让伤口恶化。
**警告**
- 小心别让裸露的伤口沾上辣椒。
- 千万不要让辣椒进到鼻子、眼睛或者身体上任何孔窍里，否则你会有非常强烈的灼烧感。防狼喷雾的主要成分就是从辣椒里提炼出的。
- 辣椒素很难彻底清除，即使用水和肥皂也不能完全洗掉。如果你佩戴隐形眼镜，那么处理辣椒的时候最好戴上手套。 | {
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如何使用藏红花 | 藏红花是番红花的花柱，要非常小心地手工采摘，然后烘干而成。它是一种按重量出售的名贵香料。在某些食谱中加入少量藏红花可以给食物带来浓郁的辣味。藏红花还有很多健康和美容方面的益处，但大多都缺乏可靠的证据支持。
## 选购藏红花
**1. 挑选优质藏红花。**优质藏红花呈红色线状，颜色鲜红。不要买藏红花粉，因为它通常会混入很多其他材料。
**2. 了解藏红花应有的味道。**藏红花尝起来有一股辛辣的霉味，闻起来有花朵的芳香。但要是使用过量，它的味道会发苦。
**3. 藏红花在水或牛奶里不会变色。**
藏红花的风味和香草类似，有一种令人沉醉的芳香。这两种香料搭配起来，效果通常很好，但是两者之间的相似性并不足以让它们彻底取代彼此。
姜黄和红花通常被用来替代藏红花，为食物染上相似的颜色，但是它们的风味大不相同。
**4. 购买物有所值的藏红花。**采摘藏红花需要耗费大量人工，所以如果你想买到优质藏红花，就要做好花大价钱的准备。
购买前仔细查看藏红花。优质藏红花是细小均匀的丝状物，呈深红色，一端有橙色的卷须，而另一端膨大成喇叭状。如果卷须泛黄，那么藏红花可能是真的，只是品质稍差。
此外，香味越浓，它的味道越浓，口感越好。
相比之下，假藏红花看起来像是被撕碎的不规则丝线，卷须断开，包装里混有树皮碎片。它的气味可能不是很强烈，闻起来常有树皮味。
**5. 选择完整的藏红花，而不是藏红花碎。**简而言之，完整的藏红花味道比磨碎的藏红花浓。不过，如果你找不到或买不起完整的藏红花，藏红花碎也是不错的替代品。
如果你决定购买藏红花碎，可以去声誉良好的香料店逛一逛。为了降低成本，有些奸商会把姜黄、辣椒等其他香料切碎，和藏红花碎混到一起。
**6. 妥善保管藏红花。**藏红花不会变质，但在贮藏过程中会逐渐失去香味。不过，使用正确的保存方法可以延长藏红花的保存期。
用箔纸把藏红花的花丝包起来，装进密封容器。把它们放在阴凉避光处，最多可保存6个月。要延长保存时间，可以把容器放进冰箱冷冻室，这样最多可保存2年。
注意，藏红花碎应该在3到6个月内使用，并要存放在密闭容器里，放到阴凉黑暗的地方。
## 使用藏红花的准备工作
**1. 碾碎并浸泡藏红花。**碾碎和浸泡可以最大程度释放出藏红花的香味，所以你最好不要跳过这道工序。
把你打算用到食谱中的藏红花取出来，放进研钵，用杵把它们粘成粉末。如果你没有研钵和杵，也可以用手指把花丝搓碎。
把碾碎的藏红花泡进温水、高汤、牛奶或白葡萄酒里，泡20到30分钟。如果你的食谱中有任何液体，那就按照说明用少量液体来浸泡。
在需要时，把藏红花和浸泡它的液体直接加到食谱中。
**2. 烘烤花丝。**烘烤是另一种常见的藏红花预处理方式，在西班牙什锦饭的食谱中，这种方法特别常用。
把铸铁平底锅放在炉子上，开中火。
把藏红花倒进热锅。加热1到2分钟，在这个过程中持续翻动藏红花。它们应该散发出更加强烈的香味，但小心别烤糊了。
让烤过的藏红花稍微冷却一下，然后用研钵和杵碾碎。你可以用这种粉末来泡水，或直接把它加到食谱中。
**3. 碾碎并直接添加。**虽然并非最佳做法，但如果食谱中需要用到大量液体，那么你可以在烹饪过程中，直接把碾碎的藏红花加到菜肴里。
注意，如果用的是购买时已经碾碎的藏红花，你通常可以把它直接加到菜肴里，不用浸泡。
## 把藏红花用于烹饪
**1. 把握好使用。**加得太多，藏红花会产生苦味。你应该准备少量并用到菜肴里。
在可能的情况下，你应该数藏红花的根数，而不是称重量。注意，“少许”藏红花等于20根左右中等大小的藏红花花丝，供4到6人吃的饭菜里加少许藏红花通常就已足够。
如果你用的不是完整藏红花，而是藏红花粉，要记住1.25毫升的藏红花粉相当于2.5毫升的花丝。这个量通常足够做出供8到12个人吃的菜肴，你可以根据吃饭的人数来增减用量。
**2. 在谷物食品中添加藏红花。**需要用到藏红花的大部分传统食谱都是烹饪谷物的，比如意大利肉汁烩饭、辣椒菜肉饭和西班牙什锦饭。
你可以找一个需要用到藏红花的食谱，或者把它加到普通的菜肴里。
一般来说，用300克大米可以做4人份的意大利肉汁烩饭或辣椒菜肉饭，里面应该加30根左右的藏红花。而4人份的西班牙什锦饭要加50根藏红花。
**3. 在甜点中加藏红花。**由于藏红花的风味和香草类似，所以把它加到很多通常以香草为主味的甜点中，效果都很不错。这包括蛋奶沙司、油酥糕点和甜面包。
做蛋奶沙司时，每4人份只用加少许藏红花就已足够。
做油酥糕点和普通曲奇饼干时，每使用200克的面粉，就加15到20根藏红花。注意，黄油比人造黄油更能突出藏红花的味道。
制作甜面包时，每450克面粉加15根藏红花，可以散发出一种淡淡的味道，但是如果你口味偏重，可以在等量的面粉中加60根藏红花。
**4. 根据需要，让藏红花和其他味道相结合。**如果你想让藏红花成为一道菜肴的主味，那就不能加其他香草或辛香料。但是，和其他香料混合时，藏红花可以加重菜肴的整体风味。
在使用了其他调味料的菜肴中加藏红花时，最好只用少许。提前加藏红花，让它的香味能够更加彻底地融入其他食材中。
经常和藏红花一起使用的调味料包括肉桂、孜然、杏仁、洋葱、大蒜和香草。比如，你可以在藏红花饭的食谱中看到这种组合。
如果你想把藏红花加进肉菜或素菜里，最好选择那些以清淡的肉类和蔬菜为主要食材的菜肴。比如，你可以试着把它加到鸡肉或花椰菜料理中。
## 把藏红花用于烹饪以外
**1. 多做了解。**虽然把藏红花用于烹饪和烘焙是最常见的做法，但它也可以用于医药或美容。不过，把藏红花用于非烹饪用途之前，一定要仔细研究它的功效。
早期研究表明，藏红花可能是治疗阿兹海默症、抑郁症、月经不适和经前综合征的有效替代疗法。
几乎没有任何研究表明藏红花对哮喘、不孕不育、牛皮癣、消化不良、秃顶、失眠、疼痛、癌症或其他疾病有效。
藏红花的服用量不要超过12到20克，因为这么大的用量实际上是有毒的。如果你在孕期或哺乳期，或者患有双相情感障碍、低血压或各种心脏病，也不能把藏红花当药物服用。
**2. 服用藏红花提取物。**在医生的指导下，你可以服用优质的纯藏红花提取物，来协助治疗阿兹海默症、抑郁症、月经不适或经前综合征。
治疗阿兹海默症时，每天服用30毫克，坚持22周，以改善症状。但是注意，藏红花无法根治这种疾病。
治疗抑郁症时，每天服用15到30毫克。坚持6到8周。在某些患者身上，它的效果可能和低剂量抗抑郁药相当。
治疗月经不适时，在月经的前3天服用含有藏红花、芹菜籽和茴芹的提取物，每天最多3次，每次500毫克。
治疗经前综合征时，在症状持续期间，服用乙醇藏红花提取物，每次15毫克，每天2次。通常在两个完整的月经周期后就会显现出疗效来。
**3. 让皮肤焕发光泽。**外用藏红花通常被用来提亮肤色，让皮肤晶莹剔透。不过，具体的涂抹方法要取决于预期目的。
敷藏红花牛奶面膜，让皮肤水润柔软。在60毫升冷牛奶中浸泡少许藏红花，等几分钟，然后把混合物扑到脸上。等它干燥后，用温水洗掉。
治疗痤疮时，把5到6片罗勒叶和10到12根藏红花一起碾成糊状物。把它直接涂到痤疮上。等10到15分钟，用凉水洗掉。
要软化全身皮肤，你可以在热烘烘的洗澡水中撒30根左右的藏红花。坐进去，在里面泡大约20到25分钟。
**4. 喝藏红花牛奶。**藏红花牛奶的味道很好，除此以外，人们通常还认为养成每周喝几次这种饮料的习惯，还有助于提亮肤色。
开大火，煮500毫升全脂牛奶。
牛奶一开，立即加30毫升杏仁片，1.25毫升藏红花花丝、1.25毫升小豆蔻粉和15到30毫升蜂蜜。小火煮5分钟。
趁热享用饮料。
**警告**
- 把藏红花当做药物服用之前，一定要咨询医生。
- 如果你在孕期、哺乳期或对黑麦草、齐墩果和毛菜属植物过敏，不要食用藏红花。同样，如果你患有双相情感障碍、低血压或心脏病，也不能使用藏红花。 | {
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如何在大富翁游戏中获胜 | 想要赢得大富翁游戏，你必须让所有对手都比你先破产。每作出一个决定，你必须考虑如何提高你的获胜几率，以及击败竞争对手。当然运气也是获胜的一个因素，财富是会变化的，特别是当你的警惕性降低时，就更容易失去财产。在这篇文章中，你可以学习如何制定最明智的策略，用它来提升你的获胜几率，从而获得胜利 。
## 精明的策略
**1. 知道最有可能出现的点数。**你不需要像玩21点那样了解点数，但是从统计学角度来说，了解一下停留在特定格子的概率，出现特定点数的概率，以及停留在特定地产的概率是非常有好处的。
在任何回合，7都是最有可能出现的骰子点数，而2和12是出现几率最小的骰子点数。
在大多数情况下，你需要投5到6次骰子才能绕整个游戏板图一圈。因为40个格子中的28个是地产格子，在这28个地产格子中，你很有可能会停留在其中的4个格子 。
你有百分之十七的机率掷两次骰子，每当你掷6次骰子，大约会有2次出现两个骰子点数相同的情况。平均来说，你绕整个游戏板一圈，会有一次连掷2次骰的机会。
**2. 注意最常和最不常停留的地产格子。**地中海大道和波罗的海大道是最不常停留的格子，而橙色格子是最常停留的格子，比如圣詹姆斯广场、纽约大道和田纳西大道。由于这些橙色格子靠近监狱，这让他们成为了游戏中最赚钱的格子，获得这些格子会大大提升你的获胜几率。
游戏中最常停留的广场格子是监狱，而最常停留的地产格子是伊利诺伊大道，紧随其后的是B&O铁路。伊利诺伊州的一所旅馆可以为你带来地产格子中的最高收入，排名第二的则是位于浮桥的旅馆。
**3. 记着，你会有很多抽取特定卡片的机会。**关注你和对手在游戏中使用的卡片，这样当你走到机会格子或者宝藏格子的时候，就可以预测你可能会抽到什么样的卡片。在玩大富翁之前，花些时间去了解这些卡片都有什么效果。一个标准的大富翁游戏包括以下这些卡片：
16张机会卡。使用机会卡很有可能将你从一个地方移动到另一个地方，因为16张机会卡中，有10张都是这样的效果。此外，这里面还有2张可以给予金钱的奖励卡，2张让你失去金钱的惩罚卡，1张让地产拥有者失去金钱的卡，以及一张保释卡。
16张宝藏卡。大部分的宝藏卡，准确来说是16张宝藏卡中的9张，都是给予你金钱奖励的。还有3张宝藏卡是让你失去金钱的。除此之外，在剩下的卡片中，有2张卡片可以将你移动到地图上的任意地方，有1张卡片会让建筑拥有者失去金钱，最后一张卡片则是保释卡。
**4. 按照标准规则进行游戏。**尽管有些玩家喜欢玩定制版本的大富翁，但是改变某些游戏规则会让你很难控制游戏结果，并且游戏时间也会更长。使用传统的帕克兄弟规则，会让你更容易胜利。
比如，不要将“免费停车”作为一个额外的广场格子，也不能交易“效果免疫”功能。
## 通过购买和建造来取得胜利
**1. 尽快购买尽可能多的地产。**你拥有的地产越多，可以收取的租金越多，就可以从对手那里得到更多的钱。在游戏的前中期，要尽量多购买地产，这样能大幅提高你获胜的几率。
不要等到你拥有足够多的钱，或者等到你停留在浮桥和其他更好的地产时才开始购买。尽可能地购买你停留位置上的空置地产。你拥有的地产越多，在这场游戏中的优势就越大。 在大富翁游戏中，切忌保守与等待。
只有拥有了地产之后才能赚钱。如果你在游戏前期花完了所有钱，没有关系，这说明你是个聪明的玩家。
**2. 创造垄断。**尽量把同色的地产都买下来，不要让别人购买。一般来说，你总能购买到一些闲置地产，并且其他玩家还没有拥有与它相同颜色的地产。如果在这之前你已经拥有一到两个与它同色的地产，那么你会更接近垄断。一般来说，橙色地产是玩家最容易停留的地方，这也让它们成为了最抢手的垄断地产。
当你拥有了同色的所有地产，就意味着你已经达成了这个颜色地产的垄断。垄断的拥有者可以收取双倍租金。垄断地产的拥有者还有权修建房子和旅馆。这意味着可以增加租金收入。在游戏后期，拥有垄断地产还可以提升你在地产交易中讨价还价的能力。
**3. 购买其他玩家想要的地产。**为了防止其他玩家达成垄断，购买他们想要的地产可以为你带来优势，并且在游戏后期，你也有交易它们的可能性。如果你看到对手正在努力争取获得一个地区的垄断，那你就要抓住机会购买他们想要的地产。
当两个玩家拥有同一个颜色的地产，你就不需要去妨碍他们了，因为他们已经在互相阻拦了。你可以把注意力放在其他地方。
如果你购买了对手想要的地产，可以作为优势，来交易你想要的东西。比如，如果对手拥有一两处你想要的地产，你可以主动和他交易。
**4. 提出针对铁路区域和公用设施区域的策略。** 通常来说，比起那些对长期投资没什么帮助的公用设施区域，铁路区域往往更有价值。不过当你拥有了所有铁路，这些区域就有价值。一些玩家会将获得所有铁路作为首要的事情，而另一些玩家就不太在意。无论你选择了哪种策略，都要坚持自己的策略。
只有1/38的几率能够从购买公共设施中获利，这意味着你最好将投资放在旅馆和其他建筑项目上，因为这些项目可以为你带来更多收益。
有时候，购买一段铁路是个好主意，这可以防止其他玩家达成铁路垄断。
**5. 尽快修建三个房子。**当你达成同一颜色地产的垄断之后，就可以开始建造房子，并且要在所有地产上都修建三所房子。在所有地产上都修建了三所房子之后，就可以从中获得更多金钱。这些额外的金钱能够大幅提高你的胜率。
当你拥有了足够应付”高概率”支出的现金后，就可以开始建造房子，这些支出包括铁路和公用设施的租金、奢侈税以及宝藏卡。如果情况允许，你可以等到通过了游戏板上最有可能付出高额罚金的格子之后，再建造房子。这些格子通常是起点前的几个格子。
**6. 尽量造成住房短缺。**当你只拥有3个或者4个低收入的同色地产时，你需要在这些地产上面盖三个或者四个房子，这可以限制那些拥有高收入同色地产的对手，不让他们建造房子。如果返还给银行的房子会被对手买去，盖在他们的高收入地产上，就不要将你的地产升级为旅馆。 这招很狡猾，但是很有效。
## 获得胜利
**1. 充分利用你的抵押贷款。**抵押贷款可以让你在游戏的关键节点中筹得资金。然而，赎回地产所需要的钱会比抵押它获得的贷款要多，所以不要想着赎回它。在你抵押资产的时候要记得以下几点：
单独的地产应该优先被抵押，如果你有多个颜色相同的地产，除非必要，否则最好不要抵押它们。
如果你需要筹集资金，并且抵押了某个地产之后，可以让你拥有几个相同颜色，并且盖有至少三所房子的地产，或者是位于浅蓝色和粉色区域的旅馆时，那就可以考虑抵押它。
一旦你将地产抵押，就无法再从已经抵押的地产中获得租金了，所以不要抵押那些其他玩家经常停留，或者能获得高租金的房子。
**2. 谨慎评估交易。**注意你的朋友对于特定地产的偏好，学会利用这种偏好，尝试从交易中获得同色的地产。这种做法对你有利，因为你可以修建更多的房子。但是，你要避免在交易中受损，比如，一个可以让你获得所有粉色地产的交易，在一定程度上是有益的。但同时，如果这项交易能让另一个玩家获得所有橙色地产，那就是不明智的。因为，相比于粉色地产带来的收益，你可能会付出更多租金，给橙色地产的拥有者。
在你达成一项交易之前，考虑这项交易是否对你之后的游戏有益。你需要时刻问自己，从长远来看，这项交易会在未来给我带来什么，会怎么帮助我，并使我的对手破产？
一个好的交易法则就是这个交易只让你自己达成垄断，或者带给你的垄断地产多于对手。
**3. 在游戏后期，考虑待在监狱。**大富翁游戏并不像现实生活，待在监狱里不一定就是坏事。在游戏前期，你还没有达成垄断时，你需要支付50美元才能走出监狱，并且继续购买地产。 但是，在游戏后期，如果大多数地产都有主，或者大多数位于监狱和起点的地产都已经升级，那你只需要待在监狱里，直到你掷出了指定点数再走出监狱。相比于落在其他玩家的地产上损失金钱，这是一个很受欢迎的替代方案。
**4. 终结那些垂死挣扎的玩家，大富翁游戏通常可能僵持几个小时，甚至几天，其实这么长的游戏时间是没必要的。**一旦大部分地产被收购，玩家们可以开始讨价还价。你需要说服那些处于不利地位的玩家，让他们弃掉地产，并且退出游戏，这些地产就能重新开放给处于优势地位的玩家。
如果一位玩家正在阻止其他玩家达成垄断，并且他不愿意进行地产交易，可以考虑将这局游戏视为平局，并且开始一场新的游戏。在这种局面下，即使游戏再进行几天，钱也只会来回流动，没有任何进展。
## 小伎俩
**1. 为了对抗厉害的玩家，考虑和其他玩家结盟。** 你爸爸总是在游戏中胜利吗？在游戏开始前，可以与其他玩家建立结盟，制定一个阻挠你爸爸的计划。建立同盟来阻挡他获得垄断，并且阻止他获得领先地位。阻挠厉害的玩家，不让他获得优势，这对你来说是有利的。
**小贴士**
- 尽可能通过购买或者交易获得伊利诺斯大道！在美国版大富翁里，玩家最经常停留的格子是“伊利诺斯大道、起点、B&O铁路”以及“监狱”。
- 玩家越多，人际关系就越复杂。 当一个玩家濒临破产，他可以将他的地产以及金钱给予另一个玩家，所以结交朋友可以让你在他破产的时候得到回报。当然，如果你是参加一个正式的比赛，这种行为很有可能会被禁止。
- 只有一个方式可以让玩家直接交易金钱，那就是交易保释卡。你可以通过交易保释卡来进行现金交易，向对手购买你想要的地产 。如果你的对手停留在另一个玩家的旅店上，并且濒临破产，你也可以通过交易保释卡来帮助他“暂缓破产”。你可以先用足够多的钱保释他们，让他们在那一回合免于破产，这样当他们下一次停留在你的旅店格子上时就会破产了。这是一笔很不错的投资。
- 花钱要明智，游戏的目的是让你的对手破产，而不是成为最富有的人。
- 在游戏后期，如果你拥有许多地产，并且地产上都修建有房子，那么当你进了监狱，尽量待在监狱里，这样可以让你免于破产。因为只有你的对手一直在付租金，而你什么也不用付。
- 随着游戏进行，你需要购买越来越多的房子，但是你一定要留下必要的现金，用来支付停留在他人地产上产生的租金。如果你有很多钱，不要疯狂地大量购买地产，要把这些钱存起来慢慢花。
- 在游戏早期，尽可能多地购买地产，这会让你的对手更难达成垄断。
- 如果你没有足够的钱购买地产，那就尽量占据所有铁路，这在之后会给你带来很多现金。
- 将你的钱全部换成最容易花出去的百元钞票，因为许多地产价格都是100或者200美元。
- 玩大富翁时，切记要留意那些停留在你的地产上的人，因为一旦有其他玩家占据了这块地产，你就无法再获得租金了。
- 如果你有很多现金，不要疯狂地大量购买地产，把这些钱存起来慢慢花。
- 当有人完成了第一回合并且买了卡片，可以从他们手里买走卡片，这样你就能拥有之后对手可能会需要的卡片。 | {
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如何摆放台球 | 你想要打台球吗？正确地摆放台球是游戏顺利进行的前提，并且让你在游戏开始时有掌控全局的感觉。虽然台球的摆放方法相对简单，但为了确保球的位置准确无误，你还是要遵循一些规则和技巧。下面的文章介绍了摆放台球的正确方法，现在就来了解一下吧！
## 8球的摆放方法
**1. 先摆放三角框顶端的那个球。**这个位置也叫作三角框的“顶点”。
**2. 8号球一定要摆在三角框的中点。**框子的中点也就是三角形的中点。这个点在从上往下数的第三排上。
**3. 三角框底边两角上的球花色不能相同。**哪种花色在哪个角不重要，只要一角为实色，一角为半色即可。
**4. 其它剩下的球可以随便摆放。**注意，一号球必须放在在三角框的顶端，8号球必须放在三角框的中间，三角框底边两角要摆放花色不同的两个球，剩下的球可以随便摆放。两个实色球或两个半色球可以相互挨着。
有一种业余玩法是将边上的球按照半色、实色、半色、实色的顺序摆放。这么一来，底边两角的两个球就变成同样花色的了，也就是两个都是实色球或半色球。
业余玩法中还有一种摆球的方法，那就是将底边的球按照从左到右，数字从大到小的顺序排列。这么一来，1号球就总是出现在顶端，11和15号球出现在底边的两个角上，而5号球则会占据原来8号球的位置。
**5. 将顶端的球（第一个球）和台球桌中心的菱形对齐。**第一个球的中心应该在台球桌的中线上，球中点距桌子底边的距离应该为桌子长度的1/4。有些台球桌上摆放顶球的位置会用一个小点作为标记。
**6. 所有的球必须摆放紧凑。**当球与球之间紧挨着时，开球的效果肯定更好。
**7. 将三脚架箍紧，然后抬起来。**这下你就可以玩8球台球了。
## 9球的摆放方法
**1. 可能的话，找到菱形的9球球框。**9球和8球的摆放方法不同，所以要用到不同的球框。菱形球框里球的摆放方式是按照1-2-3-2-1的顺序来的。传统的三角形球框也可以用来摆九球，但是球之间的空隙比较大。
**2. 在所有9球的摆放方法中，1号球都位于顶端的位置，9号球位于菱形的中心。**1号球总是首当其冲，位于球框的最前面，9好球则直接位于所有球的正中央。
**3. 其余的球随意摆放在1号和9号球的周围。**和8球台球的传统摆法一样，其余所有球都摆放在任意的位置。
9球台球的一种业余玩法规定球按照数字顺序排列，从上往上，从左往右数字以此增加。唯一的例外是9号球位于菱形的正中央。当摆放正确时，1号球位于球框顶端，8号球位于球框最下端。
**小贴士**
- 很多人喜欢先打1号球，但其实没有这样的规定。
- 还有一种摆球方式规定底边两角的球一个为实色，一个为半色。这样做是为了开球时，两个球掉入球洞中的几率一样大。
- 如果球怎么也箍不紧，你可以试着将球移动到规定的位置，然后立即停下来，这样球就会紧紧地挨在一起了。慢慢移动三角框有时并不能让球保持紧凑。 | {
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如何玩桌游《抱歉》 | 《抱歉》是一款适合全家老小一起玩的桌游。游戏规定参与者的年龄最小为6岁，参与人数在2到4人之间。这款游戏的目的很简单：你要赶在对手之前将自己的4个棋子从起点全部移动到“家”的位置。游戏的难度有时会增加，因为你可以将其他玩家的棋子撞回起点，或者当棋子无法前进到指示位置时，你会失去走棋的机会。这篇文章将教你如何玩《抱歉》，下次家庭聚会时，你就可以大显身手了。
## 摆设棋盘
**1. 选择棋子颜色，并将其放在起点处。**《抱歉》这款游戏共有红、黄、蓝、绿4组不同颜色的棋子。玩家选择一种颜色，并拿走同色的4个棋子。把4个棋子全部放在棋盘上的起点处。
**2. 洗牌，然后把牌放在棋盘上。**洗几次牌，使其均匀混合。注意所有牌的正面都要朝着一个方向。接着，把牌正面朝下放在棋盘上指定的地点。一叠牌里共有11个类型的牌，每张牌的内容略有差异，比如：
1表示棋子可以出发了，或者可以前进1格。
2表示棋子可以出发了，或者可以前进2格。你必须再摸牌。
3表示棋子可前进3格。
4表示棋子需后退 4格。
5表示棋子可前进5格。
7表示棋子可前进7格或者将步数在两个棋子间分派（比如一个棋子前进3格，一个棋子前进4格）。
8表示棋子可前进8格。
10表示棋子可前进10格或者后退1格。
11表示棋子可前进11格，或者你可以将自己的棋子和其他玩家棋子互换位置。如果你无法前进11格，或者棋盘上已没有其他对手的棋子了，那你只能和对手的棋子互换位置，或者放弃这一轮。
12表示棋子可前进12格。
牌上印着Sorry表示你可以留着这张牌稍后使用，或者用它来将其它对手的棋子撞回起点。
**3. 决定谁先开始。**开始前，选出第一个摸牌的人。这个人可以随便选，也可以是年纪最小（或最大），或上一局胜出的人。第一个人左边的玩家接着摸牌，然后按照顺时针的方向继续。
## 游戏规则
**1. 每次移动棋子前摸一张牌。**每个玩家必须先摸一张牌，再移动棋子。用过的牌不要再用，你只能从正面朝下那堆牌里摸牌。阅读牌面上的内容，根据指示移动棋子。
有些牌允许玩家将步数分派给两个棋子，或者抢占对方棋子所在的位置，或者将棋子后退。
你必须摸到1或者2号牌才能开始走棋。
**2. 跳过自己或其他玩家的棋子。**如果牌面上要求你的一个或多个棋子超过其他玩家或者你自己的棋子，那你可以跳过这些棋子。跳的时候不要移动其他玩家的棋子，你只要前进到牌面要求的格子即可。
**3. 将自己棋子着陆点上其他对手的棋子撞开。**如果你的棋子最后着陆的那格已经被其它颜色的棋子占了，你需要将这个棋子撞回到出发点。在《抱歉》这个游戏中，一个格子里不能同时放两个棋子。
如果根据牌面的指示，你的棋子着陆的位置上已经有另一个你的棋子了，那这一盘你不能走棋。你的所有棋子仍呆在原来的位置，下一个玩家继续游戏。
**4. 当棋子落在以三角形标记的滑行区时，将棋子往前滑动。**如果你的棋子落在三角形上，并且三角形的颜色和棋子的颜色不一样，你需要将棋子往前滑动，最后停在滑行区末端的圆圈上。滑行途中，你可以将挡路的其它棋子（包括你的棋子）撞回起点。如果三角形的颜色和你棋子的颜色相同，棋子不能滑行，而是呆在三角形上。下次再轮到你时，就像在普通格子上一样移动棋子即可。
**5. 观察安全区。**每个玩家在棋盘上都有属于自己的安全局，安全局的颜色和本人棋子的颜色相同。如果你所摸的牌允许，你可以将棋子前进到安全区。这样做可以维持进度，避免前功尽弃。接下来再轮到你时，牌面可能要求你将棋子退出安全区。
**6. 如果游戏结束前所有牌被摸完了，就把用过的牌洗匀再用。**你和其他玩家有可能在游戏结束前用完所有的牌。当上述情况发生时，你只需把用过的牌洗匀，正面朝下放在棋盘指定的区域即可。
**7. 当某个颜色的棋子全部“回家”时，该玩家获得胜利。**为了赢得游戏的胜利，你需要将所有棋子移动到“家”的位置。这听起来好像挺容易，但却很花时间，因为你的棋子会被其他玩家撞回起点。另外，你必须摸到代表准确步数，也就是棋子和“家”之间格数的那张牌才能抵达终点。牌面上的数字不能比棋子和“家”之间的格数大。
**警告**
不到3岁的幼儿可能将棋子放入嘴里，造成窒息。游戏盒子要放在幼儿接触不到的地方。 | {
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如何如何下西洋跳棋 | 西洋跳棋是一项简单又有趣的游戏，它的历史可以追溯到十二世纪。玩西洋跳棋赢棋的方法是，玩家通过移动自己的棋子，跳过敌方的棋子并将其吃掉，直至吃掉敌方全部的棋子就算胜利。如果想进一步了解西洋跳棋的玩法，请看以下详细介绍。
## 在棋盘上摆棋子
**1. 和对手面对面坐好。**棋盘和棋子放在两人中间。摆放棋子之前，应当先决定哪一方先走。这可以根据上一局的获胜方、抛硬币或者其他任何方法来决定。先走的一方拿黑色棋子，后走的一方则拿红色棋子。
尽管有些人认为执红棋方应当为先手，但是传统的规则上是黑棋方先手。
**2. 摆放棋子。**棋盘是8行8列，由64个黑白交错的小方格组成的，白方格和黑方格各有32个。双方离自己最近的右下角都应为白色方格。跳棋棋子只能在黑色方格中走，所以双方都应在离自己最近的三行的12个黑色方格上摆放棋子，共三行，每行4颗棋子。
因为整个棋盘有8行，其中有6行将摆放棋子，中间的两行则空置。
## 下西洋跳棋
**1. 轮流按对角线移动棋子。**西洋跳棋只能斜着走，并且如果不吃棋子，每次只能移动一格。你的棋子会不断走向对手的棋子。
可以改变走的对角线的方向，但是只能向前走。
**2. 跳过对手的棋子。**你可以跳过对手的棋子（做一个吃棋子的移动）如果你的棋子离对手棋子仅一步之遥，你可以跳过并吃掉对手的棋子。要吃掉棋子，只要沿同一方向斜着走两格，以便一旦吃掉了对手的棋子，便可以将它从棋盘上拿下来。
如果有机会吃对方的棋子，一定要吃掉。
如果不同方向都有棋子可以吃，你可以选择其中一颗。
如果己方棋子已经吃了对方一个棋子，然后发现该棋子还能继续再吃，就可以一直吃下去，直到没棋可吃为止。
**3. 当一枚棋子走到对方底线后，这枚棋子就可以成王。**为了方便分辨王，可以在成王的棋子上再放一颗棋子以便区分。成王的棋子也只可以在黑色格子中移动，但是可以向前走或者向后走，所以成王的棋子更容易吃掉对手的棋子。
王不吃棋子的情况下仍然每次只能移动一格。而吃棋子的时候，它是可以在同一回合中向前或者向后走的。
一些西洋跳棋套装会在棋子的背面贴上王冠，这样你只需把棋子翻过来就可以用来表示成王的棋子。
王的数量不受限制。
**4. 继续跳过对方的棋子，直到吃掉对方全部的棋子，这样就赢了！**
另一种较少使用的获胜方法是使对手所有的棋子都无路可走。
还有一种较少使用的获胜方法是，你所有存活的棋子都回到起点。
## 西洋跳棋获胜的技巧
**1. 不要仅仅是防守。**初学者经常会把棋子走到棋盘边缘并且试图尽可能地躲开对手的棋子，如果你不敢抓住机会，你不会输，但是对手的棋子也不会自己被吃掉。
相反的，只要有机会就要大胆尝试去吃对方的棋子。
**2. 将你的棋子走到一起。**如果你只是移动一、两颗棋子，而不走其他的棋子，那么走在前面的棋子很容易被吃掉。应该让棋子走在一起，将它们走成一个方阵。
如果棋子靠在一起，对手吃你的棋子将会变得非常困难，如果对手继续试图吃掉你的棋子，那么你后面还有一颗棋子等着吃掉他的。
**3. 尽可能保持一个完整的后排方阵。**这是防止对手吃掉棋子的最好办法，只要对手的棋子靠近后排，就可以吃掉它。
**4. 了解何时需要放弃你的棋子。**有些时候是需要放弃自己的棋子的。如果你在比赛中处于领先，或者是和对手僵持的状态，假如可以在牺牲一颗棋子后反过来吃掉对手的棋子，不要害怕牺牲一个棋子。保持前进的势头。
尽量保证你的王不被吃掉。王比其他普通的棋子要有用得多。
如果王可能被轻易吃掉，就不要轻易吃掉对方的棋子。
以一换二。牺牲一颗棋子而吃掉对方的两颗棋子。
**5. 集中在成王的棋子上。**你应该尽可能使自己的棋子成王，同时要注意别让对手的棋成为王。在比赛中领先时应当优先注意这两件事。但是如果需要牺牲好几颗棋子来使一枚棋子成王，请不要这么做。要有策略，知道何时该使棋子成王。
**6. 不要忘了阻挡对手。**如果对手的棋子都被阻挡，那么他将失去一个回合的出手权。尽可能阻挡他的棋子，这样你便可以吃掉他更多的棋子或者是使自己的棋子成王。
**7. 不断练习。**虽然没有必胜的方法，但练习越多，你就会越了解如何制定战略。如果你想成为一个西洋跳棋高手，就应当尽可能多地下棋来提高水平。
试着和水平更高的人下棋。这会激发你的斗志。
**8. 观看高手的比赛。**你可以在电视上或者现场看高手如何获得胜利。你可以从中获得很多获胜的诀窍。
**小贴士**
- 如果你的棋子在棋盘边缘，对手就不能吃掉它。请利用这一优势。
- 后面要留一些棋子。不要让棋子停留在棋盘中间。必要时棋子不要再靠在边缘。吃掉对手的棋子，迫使对手走在后面的棋子。目标是使棋子成王；如果你使一枚棋子成王了，不要再走后面的棋子。
- 做一个双跳，甚至是三跳或者更多的连跳（超过三连跳就可能使这枚棋子成王），而不是走几个回合来获得同样的效果。注意连跳必须是同一颗棋子；你不能用两颗不同的棋子来进行连跳。 | {
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如何玩21点 | 21点是一款简单的牌类游戏，可容纳玩家人数比轮盘、双骰子和百家乐加起来还多。21点玩的主要是运气和几率，但同时也讲究一点策略。作为世界上所有赌场里最受欢迎的赌博游戏之一，21点必须是挑战人品的一款神兵利器。
## 新手必读
**1. 了解扑克点数。**在21点中，每张牌都有固定的点数规定。玩家的目标是点数大于庄家，且点数少于22。以下是牌面点数的具体规则：
数字牌：点数为牌面数字。
人头牌：点数均为10.
A: 点数为1或11.通常情况下视为11。若牌面点数和超过21，则可视为1点。
因此，如果你拿到一张A和一张10点牌，两张牌加起来的点数就等于21，这种情况称为21点/自然黑杰克。
带有A的一手牌叫做“软”牌。
**2. 明白自己有什么选择：必须给闲家先发牌的规定使赌场可以从中获取最大的利益。**如果闲家“爆牌”（点数超过21），则赌场马上赢取玩家的赌注。如果赌场随后“爆牌”，玩家依然失去赌注。同一轮中最后发牌给庄家。发牌给你的时候，你有以下两个选择：
要牌：再拿一张牌。在牌面点数还没超过21点之前你都可以再要牌。
停牌：拿着手上的牌，什么都不用做。之后你就不能再要牌了。
拿到具体点数的牌时，你还可以有以下几种选择：
买保险：这种情况只出现在庄家明牌是A时。玩家可以下先前赌注一半的注码，选择是否购买保险，赌庄家两张牌的总和会不会刚好是21点。如果庄家刚好是21点，玩家则输掉先前的赌注（赔率为1:1），但赢回保险金，实现盈亏平衡。
双倍下注：将赌注翻倍，但加注后只能获发一张牌。双倍下注通常出现在首两张牌面值加起来为8-11，或软12至软19其中一种牌面点数。
分牌：如果玩家首两张牌点数相同，则玩家可将两张牌分拆为两副单独的牌。10、J、Q、K通常都视作10点。如果两手牌都胜出，则玩家可赢得双倍赌注。若只有一手胜出，则不盈不亏。若玩家两手牌都输掉，则失去双倍赌注。分牌后赔率只为1:1。
投降：很多赌场都有这么一个规定，你可以（在游戏开始前，或判断庄家是否手拿21点后）选择是否投降，并退回一半赌注。投降只能出现在庄家明牌为9-A，而玩家手牌为5至7及12至16点之间。
当庄家明牌为A，庄家需自觉检查手中的牌是否为21点。如果你在庄家检查点数前选择放弃一半赌注，则称为提早投降。
**3. 胜出。**要在21点的游戏中胜出，玩家手持牌的点数必须比庄家点数更接近21点，且不超过21点。如果玩家点数超过21点，则为“爆牌”。如果点数相同，则为“平局”——庄闲两家没有输赢。所谓“黑杰克”就是你的首两张牌就是A和10点牌。
庄家会逐一询问玩家是否选择停牌，然后再发牌给自己，决定该轮胜负。每一个玩家的手牌都不一样。通常来说，超过16点再要牌有可能会爆，但如果还没到16点就不要牌，并不是一个好策略。永不爆牌听上去好像挺靠谱， 但依然不是一个好策略。
赌场的最大优势（“赌场优势”）是玩家必须首先行动。如果玩家“爆牌”（超过21点），赌场就马上赢走玩家的钱。就算赌场之后“爆牌”，先爆牌的玩家仍会输掉这一轮。庄家是最后一个玩这手牌的人。
## 规则及策略
**1. 了解所谓“庄家法则”。**多数赌场在庄家取得17点或以上就会“停牌”，有的赌场可能规定庄家需拿到“软17点”（即一只6和一只A）才能停牌。有（为数不多的）赌场可能会要求玩家除原本赌注外加注20%。坐下来玩之前，你要尽快熟悉该赌场的“庄家法则”。
不同赌场对何时可以保险、分牌、赌注翻倍都有不同规定。当出现相关情况时，庄家一定会向你解释清楚赌场规定。例如说，有的赌场不允许玩家分拆3只A；有的赌场只允许提前投降或押后投降。
**2. 要明白保险、分牌、双倍下注和投降的含义。**上述任何行为若选择时机不正确，都只会使赌场获益——不能获益，赌场才不会让你这么做呢！
当选择保险投注时，其实你是在赌庄家的暗牌是10、J、Q、K其中一张。桌面可能出现13种牌，你只有少于1/3几率会赌赢。选择保险的最佳时机是你稳赢的时候（点数加起来是21就可以，不管什么组合）。如果庄家刚好拿到“黑杰克”，则你和庄家平局；否则你的保险金将会以2:1的赔率退还，比原先3:2的赔率要高！
当选择双倍下注时，你只会获发一张牌，而这张牌也未必是你想要的牌。实际上，双倍下注正是赌场的收入来源！（除非你手上的牌加起来是11，否则）永远不要双倍下注。
分牌可以把好牌分坏，也可以把坏牌分好。 这里有一条不成文的规则：手上拿到两张5的时候不要分牌——不然可能马上就要输掉了。拿到两张8或两张A的时候要分牌。分开两张8可以让你扭劣势为优势。而分开两张A相对有利，但你也想一下：手上拿到多张A的时候，你（有时候）只允许分牌一次，而每一手牌（有时候）也只能获发一张新牌。由于手上拿到多张A的时候对玩家有利，因此有些赌场会有相关规定，限制玩家分牌。
再一次强调，不同赌场的规定可能有所不同。
一旦你选择“投降”，那么庄家之后的牌面点数多少都与你无关。就算庄家爆牌，你也不会赢得任何赌注，因为你已经放弃赌局了。
**3. 了解如何数牌。**数牌的意思不是计算牌面的点数，而是计算牌的“张数”。有的玩家（尤其是牌技好的老手）会计算赌桌上明牌，具体地说，就是计算桌上还剩下多少张A和10点牌。如果桌上明牌A和10点牌不多，也就意味着玩家可以拿到好牌的机会还比较大，他们就更倾向于提高赌注。
赌场当然也知道这个道理。因此，目前大多数21点赌桌都会使用多副扑克或进行切牌或同时使用这两种方法。使用的牌量越大，明牌的数量越多，就越难”数牌”。
由于数牌的方法比较复杂，本文将不详细叙述。如果你对数牌的方法有兴趣，可以浏览wikiHow的相关文章。
## 赌场玩法及礼仪
**1. 玩家在空闲赌桌上选座。**当上局结束（且同桌还有其他玩家），玩家应向荷官出示现金，并告知荷官你需要什么面额的筹码。荷官会收取你的现金并兑换等值筹码。然后玩家下注，开始赌局！
如果你是21点游戏的新手，应尽量避免挑选赌桌最左边的座位（俗称三垒）。这个位置位于庄家的下家，在庄家明牌出现5点或其他好牌时，三垒玩家的压力就瞬间变大。当然，如果你能让庄家爆牌就没太大影响了。虽说这种说法也没有绝对的逻辑性，但你也不能太过肯定自己稳赢，对吧。
**2. 开始发牌。**在赌场的21点赌桌上，“沉默是金”只会被彻底忽略。虽说玩21点完全不需要语言辅助，但如果你一直默不作声只会让你融入观众里去。
如果是要牌，玩家可以用手指轻敲桌面，或用手上的扑克轻刮桌面。如果停牌，就将扑克正面朝下，把筹码压在己方扑克之上，或是用手覆盖扑克。如果要分牌，则放上另外一份赌注，并伸出两个手指示意。如果要双倍下注，则放上另外一份赌注，伸出一个手指示意。
**3. 假设庄家手牌为10。**其实如果庄家手上有10点，玩家赢的几率并不大。但本段旨在告诉你游戏的基本策略。通常玩家的暗牌是10的几率较大。如果庄家明牌为6或以下，庄家爆牌的几率很大。这是一个 基本规律。
你应该同时考虑自己的手牌和其他人手上的牌。如果你手上手牌面值为16，而庄家明牌为6，建议停牌。除非庄家暗牌是A，否则庄家必须继续获发牌。但如果你手牌面值为16，而庄家明牌为7......呃，那就看你了。如果你是桌上唯一的闲家，或者你有一群“神一样的队友”，庄家或队友们也许会很乐意给你上“宝贵的一课”。
**4. 知道什么时候要收手。**就像其他牌类游戏，21点也有所谓衰旺之分。瞎子也能告诉你什么是衰旺——筹码越来越少就是衰了呗！如果你是旁观者，你也能单靠观察，看出哪张赌桌的玩家手气比较旺。
其中一条经验之谈就是输少当赢。你赢两次5块和输一次10块，其实也就是没输没赢！如果你连赢几盘之后，开始走下坡（其实能连赢已经很难得了），将赌注减少到最开始的下注下限，直到手气又开始旺起来再增加赌注。
**5. 另外一条不成文的习惯是在手牌面值在“硬17”或以上的时候停牌，但”软17“的时候不要停。**手上拿到软牌A可以双倍下注，如2-A，3-5/6，A，4-A，5-4/5/6，A，6-A，7-3到6。
**小贴士**
- 如果庄家明牌为人头牌或A（尤其是A），考虑要不要投降。如果你手牌和为15点或16点，你爆牌的几率就会比较大。如果庄家明牌为A，不管他之前获发的明牌有多差，（如果需要），庄家都可以再次获发牌。这对庄家来说赢面更大。
- 了解有关21点的“致胜攻略”。如果你懂得如何利用概率来玩21点，庄家的赢面只比你高0.36%。如果你懂得如何根据自己手牌推断胜负，则庄家赢的几率甚至只会比你高0.2%。
- 如果你没有花足够的时间钻研，就别数牌。一旦分心计牌，就会使赌场的胜率从0.36%提高到0.5%。也就是说，假设你每小时下注1000块，就算你没有搞砸，你平均每小时也只能赢得5块钱！但如果多玩家参与的话，情况又会有所不同。计牌者特征很明显，如果你是该赌桌的唯一闲家，计牌的动作就更容易被发现。解决方法：按照基本攻略尽情享受21点的乐趣，如果你足够小心，也许还能有点进账呢。
- 手持硬17时停牌。多数赌场都不允许荷官手持17点时继续要牌，由此可知，17点时一个相对“安全”的点数。
- 手持11点时，建议双倍下注。
- 在非正式21点的游戏中，上一局获发21点的玩家为庄家。听上去好像有点不公平，但其实是因为：庄家可能在一局游戏中输给多名玩家。庄家输的风险相对较大，因此需要由要牌/停牌的规定保障庄家利益。
- 如果你手牌面值和为15或以上，不要要牌。
- 如果你手上没有足够筹码用于双倍下注或分牌，可以直接用现金兑换筹码。否则赌场的优势可能会上升 1.9%。
- 手持12点时，最好不要再“要牌”。这时候你有30%以上的可能会输掉本局，尤其是庄家明牌为4-6时，你输的机会则更大。
- 有一个常见的误会，就是认为平局就是庄家赢。只有在非正式赌局上，平局才可能是庄家胜出。一般来说，赌场里的平局代表没有人输，庄家也没赢。
**警告**
- 喝酒之后不要玩21点。喝醉手贱而导致输钱的情况屡见不鲜。
- 如果你经济收入不稳定，就不要去赌场。负债累累可不是个小问题。 | {
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如何连接HyperX Cloud耳机 | 本文教你如何将HyperX Cloud游戏耳机连接到电脑（台式电脑或笔记本电脑）、智能手机或平板电脑上。
## 连接电脑
**1. 将耳机连接控制盒。**控制盒是一个小盒子，有音量控制、耳机和麦克风接口。将耳机上的每根线插入控制盒上相应的标记接口。
如果耳机只有一根连接线，将它插入控制盒上的1/8″插孔。
耳机带有扩展线。如果你需要让线更松弛一些，插入耳机连接头插入扩展线，然后将扩展线插入控制盒。
**2. 把控制盒连到电脑上。**如果控制盒有连接USB线，把它插入USB接口。如果控制盒有两个1/8″的连接头，将耳机连接头插入电脑上的扬声器接口，麦克风连接头插入麦克风接口。
如果你没有USB接口，使用的笔记本电脑没有单独的麦克风和耳机接口，查看连接移动设备。
**3. 将耳机设置为默认音频设备。**方法如下：
按⊞ Win+S打开搜索栏。
在搜索栏中输入声音。
点击声音。这样就会打开“声音”面板。
右击HyperX耳机。
点击设置为默认设备。
点击应用。
这个窗口一直打开着（暂时不要点击“确定”）。
**4. 将耳机设置为默认麦克风。**方法如下：
点击“声音”面板顶部的录制选项卡。
右击HyperX耳机。
点击设置为默认设备。
点击应用。
**5. 点击确定。**现在你已经将耳机连接到电脑，你可以开始在游戏中使用它了。所有音频和麦克风输入输出都将通过耳机传输。
## 连接移动设备
**1. 将耳机连接控制盒。**控制盒是一个小盒子，有音量控制、耳机和麦克风接口。将耳机上的每根线插入控制盒上相应的标记接口。
如果耳机只有一根连接线，直接插入笔记本电脑、智能手机或平板电脑旁边的耳机插孔。你不需要控制盒。
你无法在移动设备上使用耳机的麦克风功能。但这不是问题，因为手机、平板电脑和大多数笔记本电脑都自带麦克风，随时可以使用。
**2. 将控制盒连接分叉电缆。**分叉电缆一端是1/8″连接头，另一端是两个1/8″插孔。将控制盒上的两条线插入分叉电缆上对应标记的接口。这样就把两种信号整合成一种信号了。
**3. 将分叉电缆连接到手机、平板电脑或笔记本电脑上。**将1/8″连接头插入设备侧边的耳机接口。连接后，所有音频将通过HyperX Cloud耳机传输。 | {
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如何从SD卡上恢复图片 | 你是否遇到过不小心删掉了SD卡上的文件，或者因为卡坏了而弄丢文件的情况？只要你迅速采取行动，停止使用这张卡，然后使用数据恢复软件或许就能恢复文件。每种操作系统上都有免费的方法，而付费程序可能会让整个过程更轻松。
## 使用PhotoRec（任何操作系统）
**1. 停止访问SD卡。**如果文件已被删除，但只是刚被新数据覆盖掉了，那么还是有可能把数据找回来的。立即停止访问SD卡可以增加数据不被覆盖的几率。
在准备尝试恢复文件之前，最好从设备上拔掉SD卡。
**2. 下载PhotoRec。** PhotoRec是一款免费、开源的文件恢复软件，适用于Windows、OS X和Linux。
**3. 解压缩程序。**PhotoRec不需要安装。直接从ZIP文件photorec_os中解压程序。os对应你的操作系统。例如，Windows版的PhotoRec是photorec_win
**4. 插入SD卡。**使用SD卡读卡器将SD卡插入电脑，或者将SD卡插入相机，然后通过USB连接相机。
**5. 运行PhotoRec。**PhotoRec会启动一个命令行界面。使用方向键来操作程序。
**6. 选择驱动器。**从可用驱动器列表中选择SD卡，然后按Enter.
**7. 选择分区。**你的SD卡可能只有一个分区。用方向键选择。
**8. 选择选择文件菜单。**这个菜单选项位于窗口底部。
**9. 取消选择不需要的文件。**只搜索几种文件类型可以显著加快搜索速度。如果要恢复图像，那就取消除JPG、JPEG、RAW、CR2、PNG、TIFF、GIF、BMP、SR2和DNG以外的所有文件。
**10. 选择搜索菜单选项继续。**然后将打开文件系统菜单。
**11. 选择文件系统类型。**如果你从SD卡中恢复文件，选择其他。
**12. 选择需要分析的空间。**如果你尝试恢复已删除的文件，选择空闲空间。如果你尝试从损坏的卡中恢复文件，那就选择所有空间。
**13. 选择恢复文件的保存目录。**如果你想要文件夹访问方便，创建一个新位置。
**14. 等待文件恢复。**这个过程可能会花费大量时间。你可以看到实时更新的恢复文件数量。
**15. 浏览已恢复的文件。**文件名将被破坏，因此你需要手动搜索已恢复的文件，以便找到你要查找的文件。如果没有找到所需的图像，可以尝试一下其它的数据恢复方法。
## 使用ZAR（Windows）
**1. 停止访问SD卡。**如果文件已被删除，但只是刚被新数据覆盖掉了，那么还是有可能把数据找回来的。不访问SD卡可以增加数据不被覆盖的几率。
在准备尝试恢复文件之前，最好从设备上删除SD卡。
**2. 下载并安装ZAR（Zero Assumption Recovery）。**ZAR的完整版需要花钱购买，而试用版只可以恢复图像文件。只从开发者的网站下载ZAR。
在ZAR网站上，在页面底部点击“图像恢复”链接。开始安装可以恢复图像的免费试用版。
**3. 插入SD卡。**使用SD卡读卡器将SD卡插入电脑，或者将SD卡插入相机，并通过USB连接相机。
电脑可能会提示你格式化SD卡，或者说它不可读。不要根据这个提示来格式化SD卡，因为这样可能会把照片在SD卡上的位置覆盖掉。
**4. 打开ZAR上的“图像恢复”工具。**启动ZAR，点击恢复图像（免费）。在其他程序中，寻找类似按钮。有些程序可能完全跳过这一步。
**5. 选择你的SD卡。**在“磁盘和分区”中，选择SD卡。应当被标记为SD卡。点击下一步启动恢复扫描。
**6. 选择要恢复的文件。**你会看到软件在SD卡上找到的图像列表。选择要恢复的图像，或者选择“所有”来恢复所有丢失的图像。你可能无法预览这些图像，并且文件名很可能会丢失。
**7. 选择恢复图像的存储位置。**如果你的SD卡损坏了，那就不要保存到SD卡上了。在电脑上选择或创建一个文件夹来保存图片。这样可以避免SD卡再次出现问题，确保图片的安全。
**8. 复制文件。**点击开始复制所选文件来恢复图片。所选文件将会保存到你指定的位置。
有些照片可能无法完全恢复。即使缩略图看起来可以,图片本身可能部分或完全损坏。
## 使用Data Rescue 3（Mac）
**1. 停止访问SD卡。**如果文件已被删除，但只是刚被新数据覆盖掉了，那么还是有可能把数据找回来的。不访问SD卡可以增加数据不被覆盖的几率。
在准备尝试恢复文件之前，最好从设备上删除SD卡。
**2. 下载并安装Data Rescue 3。**Data Rescue 3要花钱购买，但同时也是OS x上更强大的数据恢复程序之一，可以从网站或“Mac应用商店”上购买Data Rescue 3。
如果你更想用免费软件，尝试使用PhotoRec。
**3. 插入SD卡。**将SD卡插入Mac电脑。如果你没有SD卡插槽，可以使用外接USB读卡器，或者将SD卡插入相机，并将相机连接到电脑上。
**4. 启动Start Data Rescue 3。**可以在“应用”文件夹中找到它。从主菜单中选择“开始新的扫描”。
**5. 选择SD卡。**Data Rescue窗口将会显示驱动器列表。从列表中
你有可能会被提示选择卷。大多数SD卡只有一个卷，但如果有多个卷，那就选择整个SD卡。
**6. 选择扫描方法。**第一次尝试时，选择“扫描已删除文件”。这样将在空闲空间中查找从SD卡中删除的文件。如果这个方法没有效果，返回并尝试“快速扫描”，然后“深度扫描”。选择扫描类型后点击开始。
**7. 等待扫描完成。**扫描过程可能需要一段时间，尤其是在运行“深度扫描”时。如果需要暂停扫描，可以点击暂停按钮。
**8. 选择要恢复的文件。**扫描完成后，可以看到一个可能要恢复的文件列表。选中要恢复的文件或文件夹旁边的复选框。
如果执行“快速扫描”或“深度扫描”，文件将位于结果中的“查找文件”区域。
如果执行“删除文件”或“深度扫描”，文件将位于结果中的“重建文件”区域。文件名通常会丢失。
你可以通过在列表中选择并点击“预览”来预览文件。并不是所有的文件类型都可以预览。
**9. 恢复文件。**选择完文件后，点击恢复，并在电脑上选择保存文件的位置。找到合适的位置后点击打开。
**警告**
不是所有丢失的照片都能恢复。如果SD卡损坏严重或者已经重新格式化，或者删掉的图片被新图片反复覆盖，那你可能就无法恢复丢失的照片了。 | {
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如何清理手机扬声器 | 随着时间的推移，智能手机的扬声器会堆积绒毛、灰尘和各种你可能看不到的灰尘。要是长时间不清理，手机的声音可能会变得模糊不清。但是在去维修店之前，自己可以先尝试一些很有用的办法，从手机外面和里面分别清理扬声器。
## 用家用物品清除扬声器污垢
**1. 找到手机上的扬声器。**iPhone扬声器通常位于底部充电器端口左右两侧。三星扬声器通常也在底部，但一般只在充电器端口的左侧或右侧。听筒几乎都是位于手机正面的顶部，也就是手机贴着耳朵的地方。
注意其他扬声器的位置，比如靠近音量按钮的一侧，或手机正面的底部。
**2. 用棉签在擦拭扬声器外面。**在扬声器孔上轻轻地划圈，同时稍稍用一点力。一直擦拭，直到所有污垢都清理出来。如果扬声器孔足够大，将棉签压入孔中。但不要压得太紧，刚好让棉签尖端的棉花插入槽孔。插入后，来回转动棉签，同时施加一点压力。
棉签脏了就换一根。
**3. 将粘性橡胶压成一个小球，并压在扬声器孔上。**掰下一块2.5厘米厚的橡胶，把它捏成一个球。继续按压，直到它变得柔软和有延展性。然后，把它压在扬声器孔上。施加足够的压力使粘性橡胶伸入扬声器。按住2 - 3秒钟，把它拿开——你会看到粘在粘性橡胶上的灰尘。继续这样操作，直到扬声器里清理不出更多的污垢。
将粘性橡胶翻一面，用它干净的一面继续清理。
办公用品店或网上都能买到粘性橡胶。
**4. 使用中等硬度的牙刷清洁扬声器。**将刷毛向手机顶部或底部倾斜。将它与手机顶部保持平行，上下移动。然后，再将牙刷垂直（与手机侧面平行），用左右移动的方式清洁。
将刷子向上倾斜，用底部的刷毛擦洗顽固的污垢。
使用中等硬度的牙刷——柔软的刷毛不足以带出污垢，而较硬的刷毛太厚，又无法伸入扬声器的小孔中。
## 用压缩空气吹出污垢
**1. 购买压缩空气罐。**你可以从办公用品店、电子产品商店和网店那买到压缩空气罐。向下对准，并按喷嘴进行测试。感受一下每次喷出的空气量。
购买带有细管的空气罐，以提高准确度。
**2. 将细管与空气罐喷嘴连接，以提高准确度。**把细管拧到压缩空气罐的喷嘴上。向下对准，然后按下喷嘴，进行测试。空气应该从细管的尖端喷出来。
喷射时，如果你能在喷嘴侧面感觉到空气喷出来，就把细管拧紧。
如果你习惯直接用压缩空气罐，那就不要用细管。
**3. 将压缩空气喷入扬声器槽孔中，持续3至4次。**将喷嘴或细管尖端放在距离扬声器孔至少1.3厘米处。这样就可以清除用棉签压进去的多余污垢。
喷射时不要过于靠近扬声器，否则可能会损坏手机内部的电子元件。
如果使用细管，喷气时要用非惯用手扶住它，以保持稳定。
## 从内部清洁扬声器
**1. 用吸盘和撬棒将手机后盖取下。**用电吹风的微热风把手机四周加热15秒。然后，用吸盘吸住背部。将屏幕朝下，轻轻将吸盘手柄向你拉过来。同时，在周边开口之间插入撬棒的平端，并朝你面前撬动。继续撬动后盖，同时拉着吸盘，直到后盖脱落。
你可以从五金店买到撬棒，它是一种带有扁平螺丝刀头的工具，可以用作楔子。
如果你遇到困难，多加热一下手机四周，让粘在两个手机部件上的胶水变松弛。
对于老款手机和便宜的手机，你可以用手撬开。对于更新和更贵的玻璃背板手机来说，就不能这样做了。
**2. 取下保护扬声器的金属盖。**听筒和话筒通常都是用金属盖固定的。用3号十字螺丝刀把固定盖子的螺丝拧下来。把扬声器从这里轻轻地拉出来。
如果你遇到困难，可以用撬棒轻轻地把扬声器撬开。
**3. 用沾有外用酒精的超细纤维布擦拭扬声器。**在超细纤维布上涂上少量外用酒精。轻轻擦拭扬声器，直到干净为止。从外面对着孔轻轻吹进去。然后，用棉签蘸点酒精，轻轻擦拭扬声器孔。
你也可以使用软布或无绒布纸巾。不过它们清除污垢的效果没有那么好。
一定要确保晾干扬声器和小孔，然后再把扬声器装回原处。
**4. 如果你还是找不到扬声器，将第二块背板取下。**对于有些手机，比方常见的三星手机，你得取掉第二块背板才能找到扬声器。这些手机需要拆卸10到13个螺丝，具体数量会因型号和制造商而异。使用3号（10厘米）十字螺丝刀逆时针旋转每个螺丝，直到螺丝松动。然后再拿掉第二块背板。
如果手机螺丝上有塑料薄膜，撕掉这层薄膜。
第二块背板脱落后，你可以看到并清洁扬声器以及扬声器孔。不过在某些情况下，你只能清洁扬声器孔。
清洁完扬声器后，把后面的部件扣上，然后重新拧上螺丝。然后，你可以重新把金属盖接到扬声器上，再把后盖扣上。
**小贴士**
- 如果扬声器在清洁后仍然有问题，那就只有把手机送到维修店去了。
- 手机的设计可以多种多样，尤其是更新的型号。不管什么样的设计，不要切断任何电线或连接线，不要做任何你不确定的事情。手机能用总比脏了的好！ | {
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如何在安卓设备上获取Bitmoji键盘 | 这篇文章将教你如何在安卓设备上启用Bitmoji键盘，这样就可以在各种社交应用程序中使用Bitmoji表情了。
## 安装Bitmoji程序
**1. 打开应用程序商店。**它位于应用程序抽屉中，图标是白色的公文包图案，上面有一个彩色旗帜。
**2. 点击搜索框。**它位于屏幕顶部。
**3. 输入bitmoji。**接着，页面会出现一系列与你输入的关键字相匹配的搜索结果。
**4. 点击搜索结果中的Bitmoji – 你的人物表情符号。**
**5. 点击安装。**它位于应用程序名称的下方，是一个绿色的按钮。接着，系统会下载应用程序，然后安装在安卓设备上。完成安装后，原来的“安装”按钮会变成“打开”。
## 设置Bitmoji程序
**1. 打开Bitmoji程序。**如果你还在应用程序商店中，请直接点击打开按钮。或者，点击应用程序列表中绿色聊天气泡图标，上面有一个眨眼的脸。
**2. 创建账户。**如果已有账户，点击登陆按钮，并使用用户名和密码登陆账户。或者点击用电子邮箱注册，然后在表格中输入个人信息。
**3. 创建Bitmoji人物。**如果你曾经创建过人物，就会看到Bitmoji菜单。你可以直接跳到启用Bitmoji键盘部分。如果你是新手：
选择一种性别。
选择Bitmoji风格或Bitstrips风格。Bitstrips风格有更多自定义选项，包括调整头发的长度等，但是Bitmoji风格更加卡通化。
设定人物的外形。为你的人物设定理想的脸型、肤色、发型、下颌轮廓等外形细节。点击不同的选项后，预览图片中会更新你选择的外形。点击右上角的蓝色箭头，浏览所有外形类型。
设定好人物的脸部细节和体型后，点击保存人物。
选择服装，然后点击屏幕右上角的白色圆圈，圆圈中会出现一个对号。此时，你已经设置好Bitmoji啦！
## 启用Bitmoji键盘
**1. 打开设备的设置程序。**它位于应用程序抽屉中，图标是灰色齿轮。
**2. 滚动页面，点击语言和输入法。**它位于“个人”部分中。
**3. 点击当前键盘。**它位于“键盘和输入法”下方。
**4. 点击选择键盘。**
**5. 将“Bitmoji键盘”开关拨动到打开位置。**开关会变成绿色，并出现一个包含安全提示的弹窗。
**6. 点击确定。**Bitmoji是一款安全的应用程序，所以不必担心它窃取你的个人信息和密码。
**7. 点击返回按钮。**它通常位于屏幕左下角。此时你可以开始使用Bitmoji键盘了。
## 使用Bitmoji键盘
**1. 打开支持Bitmoji的应用程序。**许多社交应用程序都支持Bitmoji，包括Facebook Messenger、Hangouts和Twitter。
**2. 点击文本输入框，弹出键盘。**大部分情况下，屏幕上会出现常规键盘。
**3. 长按球形图标。**它位于空格键左侧，接着屏幕上会出现一个弹出窗口。
**4. 点击Bitmoji键盘。**
**5. 选择表情符号。**点击主界面上的其中一种类别，浏览各种表情符号选项，或是左滑屏幕，查看所有可用的选项。点击你想使用的表情符号。
**6. 发送表情符号。**有些应用程序给你很多选项，让你选择如何大多数情况下，只需点击应用程序的发送图标就能分享Bitmoji表情。
**7. 切换回默认键盘。**键盘会一直停留在Bitmoji模式，直到你将它切回默认键盘。点击文本输入栏，打开键盘，然后长按球形图标，浏览键盘选项。选择默认键盘或你常用的键盘，就能返回正常输入模式。 | {
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如何关闭免提 | 在家里、办公室或手机上使用免提有时会非常方便，但有必要知道如何在不切断对方通话的情况下关闭免提，或者知道如何在不小心打开免提的情况下关闭免提。如果你的手机被设为默认打开免提，那么你每次接电话时都要关免提就会很烦人了。下面你将了解如何在iPhone和安卓设备上禁用默认免提设置的方法，以及如何在一些常见的固定电话设备上关闭免提。
## iPhone上关闭免提
**1. 通话时关闭免提。**重要的是知道如何在不挂断对方电话的前提下关掉免提。
点击iPhone屏幕上突出显示的圆形“扬声器”按钮。这个按钮有一个扬声器图标，下面显示“免提”。通过关闭这个功能，你可以降低iPhone扬声器的外放音量，并恢复到正常的听筒模式。
如果你发现iPhone总是使用免提，你可能需要采用以下步骤来关闭默认的免提选项。
**2. 访问iPhone的“辅助功能”选项。**“辅助功能”选项允许你根据视觉和听觉，或根据你通常使用iPhone的环境来自定手机，以满足你的特殊需求和偏好。
解锁iPhone，然后点击设置图标。
向下滚动并点击通用选项。
向下滚动并点击辅助功能选项。
**3. 关闭默认免提。**Apple为你提供了耳机、免提或自动接听电话的选项。如果你所在区域要求开车时必须使用免提设备，可以选择其中一种选项。
向下滚动并点击通话声音路由选项。
从菜单选项中选择自动，你将在所选选项旁边看到“复选标记”。
## 在安卓手机上关闭免提
**1. 通话时关闭免提。**重要的是知道如何在不挂断对方电话的前提下关掉免提。
点击安卓屏幕左下方的扬声器图标。这将降低安卓手机扬声器的外放音量，并返回到正常的听筒模式。
如果你发现安卓设备总是使用免提，你可能需要采用以下步骤来关闭默认的免提选项。
**2. 在安卓上访问“应用程序管理器”。**“应用程序管理器”允许你自定义你的安卓设备，包括禁用你不使用的应用程序。
解锁安卓手机，然后点击设置图标。
点击设备选项卡。
点击应用程序选项。
点击应用程序管理器。
**3. 关闭默认免提。**为此，你需要访问“S Voice设置”。S Voice是一款语音识别应用，它可以识别你的语音指令，让你免提操作手机功能。
点击S Voice设置。
禁用自动启用免提。
如果这样没有在安卓手机上关闭免提默认设置，你需要继续进行下一步来禁用S Voice。
**4. 禁用S Voice。**S Voice功能被禁用后，你将无法使用内置的语音识别软件来免提操作手机的某些功能。
在“S Voice设置”中，你还可以禁用语音唤醒和语音反馈。
点击关闭/禁用按钮可以
## 关闭固定电话的免提
**1. 关闭固定电话的免提。**重要的是知道如何在不挂断对方电话的前提下关掉免提。
拿起电话听筒。拿起听筒后，固定电话将自动从内置扬声器切换到电话听筒。
按免提按钮。如果你的固定电话带有听筒，只需按下电话上的“免提”按钮，通话就会自动从扬声器切换到听筒。
**2. 关闭无绳电话的免提。**对于无绳电话来说，在通话过程中关闭免提并不是那么简便。
按下通话按钮。在诸如松下KX-TGE233B之类的无绳电话上，按电话上的“通话”按钮，音频将自动从扬声器切换到电话的听筒上。 | {
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如何启用4G LTE | LTE是一种大部分智能手机都支持的移动网络类型。在大部分手机上，你可以在“设置”中将移动网络切换为LTE。本指南介绍如何在不同的设备上启用LTE。
## 在安卓上启用4G LTE
**1. 打开“设置” 。**它通常位于应用程序抽屉中，图标是一个齿轮。
**2. 点击网络共享和移动网络或移动网络。**随后会打开新的页面。
如果“设置”中没有这些选项，点击“无线和网络”类别下的“更多设置”。
**3. 点击网络模式。**某些机型可能会用下拉菜单来显示不同类型的网络。
**4. 点击LTE或LTE/CDMA。**这样就能在安卓设备上启用4G LTE。
如果没有“LTE”选项，打开电话应用程序并拨打此代码：*#*#4636#*#*。输入后点按发送或呼叫按钮，就能检索你手机的相关信息。
点击发送以执行命令。通过此代码可以显示设备的重要信息，比如电池信息、无线局域网信息等。
点击手机信息，然后向下滚动至设置首选网络类型。
选择LTE相关选项，通常是LTE / GSM / WCDMA选项。这样就能启用4G LTE，设备的顶部会显示4G标志。
每次重启设备都需要重新设置。重置或重启设备会将网络还原为默认设置。
## 在iOS上启用4G LTE
**1. 打开“设置”。**它通常位于主屏幕上，图标是一个灰色的齿轮。
**2. 选择蜂窝移动网络或移动数据。**第一组设置中将出现这两个选项之一，具体取决于你所在的位置。
**3. 将蜂窝移动数据滑动到“开”。**随后会打开移动网络设置。
**4. 点击蜂窝移动数据选项或移动数据选项。**随后会打开下级菜单。
**5. 把“启用LTE”开关滑到“开”。**如果没有出现这个选项，请首先点击语音和数据。然后，4G LTE就会在你的iOS设备上被启用。
## 在Windows Phone上启用4G LTE
**1. 点击主屏幕上的设置。**它通常位于应用程序菜单中，图标是一个齿轮。
**2. 点击蜂窝网络 + SIM。**它位于“设置”菜单中。
**3. 点击“最快连接速度”。**然后将出现一个选项列表。
**4. 点击4G。**这样就能在Windows Phone上启用4G LTE了。
## 在黑莓手机上启用4G LTE
**1. 点击主屏幕上的设置。**它通常位于应用菜单中。
**2. 选择网络和连接。**在“设置”菜单中向下滚动就能找到。
**3. 把“数据服务”开关滑到“开”位置。**如果开关已经打开，则可以跳过这一步。
**4. 选择“网络技术”标题下出现的网络。**它位于开关的下方。同时还会出现其他一些网络选项。
**5. 选择LTE或4G选项。**出现的选项会因为型号、地点和网络而有所不同。选择4G和/或LTE选项会连接到4G网络。
**小贴士**
- 如果无法使用“4G”或“4G LTE”，向运营商确认手机支持的网络类型。某些情况下，即使手机没有提供4G选项，仍可以达到4G LTE的速度。
- 如果你在人多的地方收不到信号，在“设置”中把LTE关掉。这样或许可以连接3G或2G信号，虽然有点慢，但也很少拥塞。 | {
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如何删除安卓设备上的联系人 | 想要删除安卓设备上的联系人？你可以直接用通讯录应用程序来删，或者取消某个账户的同步设置，移除从这个帐户同步过来的联系人。如果你用谷歌账户来保存通讯录，可以用谷歌通讯录网站管理和删除联系人。
## 删除联系人
**1. 点击通讯录，或联系人应用程序。**不同设备的程序名也各不相同。
**2. 点击想要删除的联系人，打开有关联系人的详细信息。**
想要删除多个联系人，就请长按第一个联系人，来进入选择模式，然后依次点击你想要删除的其他联系人。不同设备上，选择的方法可能略有不同。
**3. 点击删除。**在不同的设备上，删除按钮的位置和图标可能不一样，但是一般都位于界面上方，可能写着“删除”，或是一个垃圾桶图标。 如果你在页面上方看到⋮这样的按钮，可以先点击它，然后选择删除。
**4. 点击确定来确认你的删除操作。**系统会询问你是否确定永久删除有关联系人。确认后，设备就会删除所选中的联系人。
## 取消帐户同步
**1. 点击设置应用程序。**取消同步帐户会移除从这个帐户同步过来的所有联系人。这个方法适合一次性删除多个联系人。
**2. 点击账户。**你可以在隐私部分找到这个选项。
**3. 点击你想要关闭同步的帐户。**关闭后，所有从这个帐户同步过去的联系人都会被删除。
**4. 将通讯录滑块切换到关闭状态。**这会关闭通讯录同步功能，这个帐户里的联系人就不会自动同步和更新到你的设备上了。如果没有看到通讯录 选项，请直接关闭帐户的同步设置。
**5. 点击⋮按钮。**它位于界面的右上角位置。点击后，会出现一个小菜单。
**6. 点击立刻同步。**这会把帐户上的信息和数据同步到你的设备上，因为通讯录同步功能已经禁用，设备会自动移除所有的联系人信息。
## 删除谷歌通讯录
**1. 打开网络浏览器。**如果你将通讯录存储在谷歌帐户里，用谷歌通讯录网站可以更有效率地管理联系人信息。你可以在谷歌通讯录网站上完成相关操作。
这个方法仅适用于存储在谷歌帐户上的通讯录。存储在手机或其它帐户里的联系人需要单独进行删除操作。
**2. 在浏览器里输入contacts.google.com。** 使用和安卓设备相同的帐户来登录这个网站。
**3. 点击联系人的头像图片来选中它们。**页面上方的搜索栏可以帮助你快速找到你想查找的联系人。
**4. 点击页面上方的垃圾箱按钮。**这会删除所有已选中的联系人信息。
如果垃圾箱按钮是灰色的，说明你选中的联系人中至少有一个或多个联系人是通过“Google+”来添加的。你需要从“Google+”里删除它们。
**5. 打开安卓设备上的设置应用程序。**从谷歌通讯录网站上删除联系人后，你还需要将它再次同步到你的安卓设备上。
**6. 点击账户。**位置在隐私选项里。
**7. 点击谷歌选项。**如果你有多个谷歌帐户，你需要选择你想要修改的那个。
**8. 点击 ⋮ 按钮。**这个按钮位于右上角位置。
**9. 点击 立刻同步。**谷歌帐户里的所有数据会被重新同步到设备上，包括你的通讯录。此时，设备会自动移除已经从谷歌通讯录网站上删除的联系人。 | {
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如何不用充电器就能给电池充电 | 急需使用相机，相机电池却突然没电了？更糟糕的是遇到紧急情况时，手机突然没电了？这时候如果没有充电器，你该怎么办呢？如果你想要或者的确需要找个办法来临时应急，下面的方法或许能帮上你的忙。
## 用电池给电池充电
**1. 从设备上取下电池。**你需要使用电池上的连接点。注意某些型号的手机无法拆开，所以要先看一下你用的是哪款手机。如果是普通的安卓和windows手机（并非全部手机都可以），只需在手机背面某个部位稍微用力按一下，就可以取下手机背壳。如果是苹果手机，那就不要尝试了。
**2. 准备几节AA（5号电池）、AAA（7号电池）或 9伏电池。**普通家用电池的供电和墙面插座的供电（交流电）不同，但是和手机或相机电池所需的供电没什么两样。
你可能会想要怎么要用电池给电池充电呢？你可能想找个神奇妙招让电池无需连接外部电源就能充上电。不过从最基本的物理原理（能量和质量守恒定律）来看，电量不可能平白无故地产生。
所以，还是面对现实吧。
建议你最好还是通过正常渠道给电池充电，不要自己擅自连线，用其它电池给手机直接充电。万一电流或电压控制不当，设备内的复杂电路系统可能会因此遭到破坏，所以说，这种办法不值得冒险一试。
**3. 明确电池的正负极。**AA等家用电池上会清晰地标注电池的正负极。一般情况下，手机电池的正极紧靠电池边缘，而负极通常距离边缘最远。电池上可能会有三四个连接点，中间一两个一般用于温控等功能。
**4. 确保充电电池与供电电池（AA、AAA等提供电源的电池）的电压匹配，一般需要3.7V以上的直流电充电，才能提供手机一天的用电量。**因此，多节AA、AAA电池或是单节9伏电池供电最为理想。记住，普通家用AA或AAA电池每节供电1.5V。那么，想达到3.7v以上，就需要串联三节AA或AAA电池。如果你手头有AA或AAA电池，1.5V + 1.5V + 1.5V = 4.5V，这样就可以充电了。
**5. 准备两根金属导线。**最好使用有塑料绝缘外壳，同时两端裸露的导线。
**6. 将导线两端与供电电池和充电电池连接，并用胶带粘接或用夹子夹住。**导线可能会发烫，但是只要你的操作没问题，一般不会出现这种情况。充电也需要不少时间，所以不要一直拿在手上。
如果你用的是AA和AAA电池，就要把电池串联，然后再给电池充电。也就是用导线把所有小电池的负极与要充电的电池的负极相连。正极也一样。
**7. 过一段时间后，电池应该完成充电了。**注意，电池有可能充不满，但是至少可以用上一段时间。
## 摩擦充电
**1. 将电池从设备上取下，置于掌心。**
**2. 双手用力摩擦电池，形成足够的摩擦力并产生热量。**持续摩擦30秒至几分钟。
注意，我们实际上并没有给电池充电。网上有人评论认为摩擦电池实际上是在给电池提供额外电源，可能是静电在累积。 其实，这种解释完全是错误的。
锂离子电池和其它电池一样，会通过化学反应来释放电能。正如阿仑尼乌斯方程中所说的，这种化学反应会随温度的增加而增强。 实际上，通过增加温度，电池的导电性得到了改善。
**3. 把电池装回设备中。**电池电量可能也撑不了多久，赶紧用吧。
**警告**
- 取下电池前一定要先关机，不然设备的设置会被更改。
- 这些方法只能给充电电池充电。不能给碱性电池或有使用限制的电池充电。
- 不要过充。锂电池过充可能会引发爆炸。 | {
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如何把女生追到手 | 怎样才能成功地追到女生呢？除了正确的态度，你还要制定一套可靠的计划，以应对各种各样的状况。不管你追求的是一段长久的恋情，还是一场愉快的约会，你都希望给女方留下值得交往的印象。当看到你的优点以后，她说不定会反过来追求你哦。
## 寻找目标
**1. 不要和工作中的女生搭讪。**那个餐厅服务员长得确实好看，但是抱歉，你搭讪的时间和地点都不对。她对你的好是发自内心，还是因为工作的原因呢？也许她心里巴不得你赶快吃完走人呢！如果连你自己都傻傻分不清楚，那还是不要在女孩工作的时候和她们搭讪了。
**2. 去人多的地方物色对象，比如商场、健身房、咖啡厅和书店。**选择符合自己个性的地点。在熟悉的环境中，你不仅更容易遇见志趣相投的女孩，而且和她们接触的时候，你也会更有把握。
**3. 在酒吧、网络上和工作场合认识女孩要多加小心。**虽然在这些地方轻而易举就能找到聊天的对象，但是你也应该很清楚和她们交往的风险。所以，小心谨慎才是上策。
酒吧里从来不缺少女士。当人们在生活中遇到困难时，无论男女，都喜欢用酒精让自己暂时忘却烦恼。分手、失业或者心情不好都可能是人们借酒浇愁的原因。如果一个女孩喝起酒来没有节制，那你还是别招惹她。
在网络上认识异性通常会有一定的风险。想知道她在个人主页上填写的内容是真还是假？这个问题只有时间能解答。
虽然你可以借着工作的便利认识很多女生，但是在和同事交往这件事上，你还是要随时保持警惕。如果俩人最后不欢而散，又因为工作而必须天天见面，到时候大家都会很尴尬。
## 接近女孩
**1. 从侧面接近女孩。**你要做的是不动声色地制造聊天的机会。只要留心，这样的机会随处都是。比如，你观察到她戴着手表，就问她几点了。如果在商场里，你可以问她某个商店怎么走。然后抓住机会和她随便聊聊。因为女孩完全不知道你的动机，所以双方在聊天的时候都能表现地很自然、随意。
**2. 真心地赞美女孩。**出门前，女孩子总会花大把精力准备自己的发型、衣服和鞋子。如果你想赞美女生，选择上述几个方面来称赞绝对没错。女生费尽心思打扮自己就是为了让男生看到。如果男生留意到了，她自然会非常开心；如果这个男生是她喜欢的对象，那幺女孩会对他更加感激。
你可以说“你的皮肤真美，衬得你整个人熠熠生辉”，或者“我喜欢你头发深深浅浅很有层次的感觉。”
告诉她她的衣服很好看，或者衣服和鞋子很搭。
不要暗示她是她所有女性朋友中最好看的。你以为你在赞美她，可她会认为你在侮辱她的朋友。
**3. 友好地对待她的朋友。**你和她忙着聊天却把她的朋友晾在一边，她一定会因此感到内疚。于是，她可能会结束和你的对话，重新回到朋友身边。如果你不希望这样的事情发生，就对她的朋友礼貌些，邀请她参与你们的对话。
比如，当询问你感兴趣的女孩想要喝点什么时，别忘了问问她的朋友。这样不仅显得你大方，还善解人意。
**4. 戏弄她一下。**这招可不只对小学生管用哦。少许轻松的玩笑能够活跃气氛，让你们的互动更加诙谐有趣。如果你对她喜欢的球队或者音乐不感冒，就趁机这招的关键是适可而止。如果她觉得这一点也不好笑，你还是就此打住吧。
比如，你发现她正苦苦追着某部电视剧，而你刚好已经下载了全套，那么你可以说：“我当然可以借给你看啦，不过得用你的电话号码来交换才行。”
**5. 告诉她你很忙。**让她知道你很想和她约会，但是最近太忙，实在抽不出时间。 这么说会让你显得很抢手，女孩自然会更想得到你。这个时候还扮什么矜持呢？她一定会为了赢得你的青睐而好好表现的。
**6. 给她一些空间。**你成功地和她说上了话，你俩聊得很投缘，现在是时候叫暂停了。你可以去一下洗手间，或者去和附近的朋友打个招呼。但别忘了告诉她你很快会回来，不然她会以为你不理她了。让她知道不管有没有认识彼此，你们都将度过一个愉快的夜晚。同时，她也需要时间为自己和朋友们找些其它的乐子。
**7. 找个帮手。**你想要专心将她攻克，可又担心她的朋友们碍手碍脚。比如，她们总想拉她去别的地方，这个时候你该怎么办呢？当然是让你的好基友设法拖延或者支开她们啦！
小心选择你的后援团。仔细审核他们每一个人。这些人不用个个长得像吴彦祖，但必须跟你合得来。
## 讨女孩的欢心
**1. 展现你的自信**。注意，你想展示的是自信，而不是自大。做到这点最好的方法就是借助身体语言。你的一举一动会向女孩透露出很多信息，所以，是否能给女孩留下好的印象就全看你的行为举止了。
口齿清楚，站着的时候挺直腰杆。
说话的时候看着她的眼睛。
保持笑容。
表现出你的亲和力。不要只顾着玩手机，也不要心不在焉。
**2. 作个绅士。**为她开门，帮她把椅子拉出来。说“请”和“谢谢”是最基本的礼仪。不讲礼貌可不会让男生看起来性感有魅力。一个人的绅士风度也许来自良好的家庭教育，也许是后天养成的，不管是哪种原因，彬彬有礼的男生对有些女孩来说具有很大的吸引力。
**3. 偷偷地说自己的好话。**如果你有一副好嗓子或爱好攀岩，或者能讲一门外语，那么聊天的时候不妨装出若无其事的样子提起你的这些特长。 找准时机是成功的关键。
问些关于她的问题。如果你想提起自己在音乐上的天赋，就问她喜欢什么类型的音乐，然后从一个音乐的视角回应他。比如，她喜欢某个乐队，你就说那个乐队的吉他手很厉害，正是他激励了你学习吉他。
说大话的男生只会令人讨厌，所以牛皮可别吹上了天。别炫耀你自己挣了多少钱或者睡了多少姑娘。大部分的女孩不会觉得你有多了不起。
**4. 考虑清楚再主动出击。**不要着急凑上你的嘴唇。这一步留到后面也不迟。
找个机会为她轻轻地拂去面前的头发。她会觉得你很温柔，懂得关心人。
告诉她她很漂亮，或者她的眼睛很迷人。
如果你想给她留下甜蜜的一吻，就吻在额头上吧。这个位置比较安全，不会让女孩觉得你很好色。
触摸她的时候避开那些敏感部位。上背部和手都是不错的选择。
**5. 不要对她说谎。**说谎只会让你的形象大打折扣。你可能不记得自己说过什么假话，可她却记在心里。下次聊天的时候，如果她提起这事儿，而你却完全没有任何印象，那么你可就麻烦大了。
**6. 明白地告诉她你想和她走到哪一步。**你想要一段认真的感情？一种开放的两性关系？又或者只是几次愉快的约会？只有事先讲清楚，她才不会对你抱有不切实际的希望。就算只是玩玩，也要如实告诉她。不要只顾自己而伤害对方，同时你要时刻准备好迎接最坏的结果。
**小贴士**
- 表现出好相处的样子。你只要保持微笑，放松表情能可以了。
- 专心地听她说话。有时候，男生满脑子都想着怎么把女孩哄上床，结果常常漏掉谈话中最重要的部分。就算你心里是那么想的，也尽量不要表现出来。
- 你可以打量女生，但是不要看起来怪里怪气的。没人会喜欢一个变态！
- 沉着冷静些。慌里慌张只会让你显得很尴尬，暴露你的动机。 | {
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如何与年长的女性约会 | 如果你在和一位年长的女性约会，接下来会有很多刺激、冒险和有趣的经历。如果你对如何处理这份感情感到紧张，记住最重要的是对自己充满信心，别把年龄差距看得太重要。然后保持放松，尽情享受这段关系，就像你和任何年龄的女性约会一样。
## 让她想和你在一起
**1. 满怀信心。**如果你真的想和一位年长的女性约会，那么你必须对自己有安全感。如果你缺乏自信心，或者觉得无法在一段恋爱关系中控制自己，那么你将很难与一位年长的女性约会。和比自己年轻的男性约会的女性并不是为了给自己找个孩子来照看；她们想要的是一个无论多大年龄，都很清楚知道自己是谁的男人。如果你缺乏自信，那么是时候在爱自己的同时弥补自己的缺点了。
避免过于自我贬低或者习惯性地说自己的坏话。专注于你喜欢自己的方面。
怀着激动的心情接受新的挑战，而不要为失败寻找借口。
在肢体语言中也要表现出自信。站直、眼神交流、微笑、避免坐立不安或者弯腰驼背。
当然，真正培养起自信心可能需要很长时间，但你可以循序渐进地克服自己能克服的缺点，接受自己无法克服的缺点。列出所有你喜欢自己的地方，并在前进的过程中不断丰富这个列表。
另一部分自信源自于和那些能够让你自我感觉良好的人交朋友；如果朋友总是贬低你，那么你也就很难对自己感觉良好。
**2. 给她留下你很独立的印象。**年纪大些的女人不想要那些走到哪里跟到哪里的跟屁虫；她们希望男人有自己的朋友、兴趣和追求的目标。确保你的生活中有很多事情要做，而不是只有这个女人，这样你可以为她腾出一些时间，而不是成天黏在一起。如果年长的女人觉得你除了她什么都没有，很可能就会打退堂鼓。
此外，拥有自己的兴趣、目标和外在的激情是成熟和性格成长的标志。如果你除了玩电子游戏之外无所事事，那么年长的女性可能不会认为你是一个成熟、有活力的人。
尽可能多花时间和朋友在一起。你不应该放弃一切，每次只和她出去玩。让她知道你自己的朋友也很重要。
也不要嫉妒。如果你经常问她去哪里了，或者她是怎么打发时间的，她会觉得你还不够成熟，不能信任她。
**3. 能控制的时候就控制。**虽然你不应该试图主宰年长女性的一切，但你也不想仅仅因为自己年轻就得对她言听计从。虽然她可能对你们应该如何共度时光有自己的想法，但一定要确保你也做了一些计划，别让她觉得和你在一起都是她在拿主意。你得想好该去哪里吃饭、看什么电影，或者一起做什么活动。
轮流决定约会时该做什么。她年长并不意味着所有的决定都要她来做。
如果你们在接吻或者有亲密接触，你可以主动出击。你也不想让她觉得你太胆小。
虽然有时候掌控局面能显示出你比实际年龄更成熟，但当你的确不知道该怎么做时，那就应该征求对方的意见。承认自己不懂其实是成熟的标志。
**4. 利用自己的年龄优势。**不要把年龄看成是阻碍你享受与年长女性恋爱的因素。毕竟，她喜欢和更年轻的男人约会一定有原因，对吧？虽然你可能缺乏经验或者知识，但你会在热情、兴奋、有活力和积极的态度中得到收获。要向对方证明，和年轻的男人约会也有好处。
用你的精力和尝试新事物的能力给她留下深刻印象。不要对自己从来没有听说过的东西持怀疑态度；相反，要敢于迎接新的机遇。
即使你还有很多事情没有做，也可以先谈论一下自己想尝试的所有事情。
不要说“我才18岁，但是……”，你也不想让自己的年龄看起来像是一个劣势。
**5. 不要大肆宣扬她的年龄。**如果你想和一位年长的女性有一段成功的关系，要避免的一件事就是夸大她是“年长的女性”这一事实。尽管有些女性很乐意谈论这个话题，但很多女性都不想被视为“老女人”，她们只想按照自己的方式来享受这段感情。
你也不想无意中冒犯你的约会对象；所以除非是她主动提及，否则不要过多地关注她的年龄。
夸大她的年龄会让她觉得你不愿意和比你经验丰富的人约会。这会让你显得有点不可靠。
**6. 不要为她改变得太多。**你可能觉得需要彻底改变自己才能和对方保持成功的关系。然而，如果你改变得太多，那么你就不再是最初吸引她的那个男人了。虽然你可能会努力积累经验，变得更加成熟，并且在这段关系中坚持自己的立场，但你不应该让自己彻底改变，以至于让对方觉得跟自己约会的男人变得陌生。
在一天结束时，你希望对方喜欢的是你本身，而不是某个精心打扮过的你。如果你觉得自己不再忠于自己，那么你需要停下来。
如果你真的想和一位年长的女性有一段有意义的关系，那么你不应该为了让自己看起来更老成而把真我隐藏起来。你要让她知道你到底是什么样的人。
## 做一个很棒的男朋友
**1. 做一个绅士。**如果你想成功地和一位年长的女性约会，那你必须是一个真正的绅士。你不想让她认为你没有礼貌或者你不知道如何对待一个女人。现在，一些女性认为某些“绅士”特质已经过时，比如扶门或者推椅子，所以试着了解一下她的期望。不过，讲礼貌、举止优雅、避免过于粗俗的话题不会有坏处。如果你想成为一个真正的绅士，最重要的是你要尊重你的约会对象。
准时赴约，甚至可以偶尔带一件小礼物。
在约会之前一定要注意自己的外表。你要让对方知道她值得你这么做。
赞美她，让她知道她在你心目中是多么的美丽和迷人。
也要尊重你身边的每一个人。对服务员、朋友和陌生人友善和礼貌，表明你是一个尊重他人的人，而不只是在女人面前装模作样。
**2. 别担心你缺乏经验。**当然，年长的女性可能谈过更多的恋爱，比你有更多的生活经验。但这并不意味着你要一直谈论这件事，或者担心没有足够的东西可以和她交流。如果她在两性关系上更有经验，那就好好享受她教给你的一切吧。试着别把注意力集中在你的过去，想想你现在和对方在一起得到的经验。
如果你想成为一个好男友，那么你没必要觉得自己缺乏经验。一方面，这可能会让年长的女性对自己拥有的经验感到难为情。另一方面，这会让你看起来缺乏安全感。
当你们有亲密关系的时候，如果你在这方面没有太多的经验，尽量不要担心。如果你执迷于此，反倒会让你无法乐在其中。
**3. 要自信。**做一个知道自己想要什么，并且敢于提出要求的人。如果你总是事后怀疑自己、喃喃自语，或者等着说出自己的真实想法，那么年长的女性可能会开始寻找更自信的人。告诉她你想在约会时做什么，让她知道她是否伤害了你的感情，并问一问你想要什么。
自信的一部分意味着在说话时声音坚定、清晰。如果你说话声音太小，或者说话结结巴巴，那么你就很难做到自信。
虽然你不应该在年长女性说话时打断她，但是轮到你说话的时候，你应该很自然地表达出自己的想法。
**4. 要成熟。**虽然你可能不是世界上最成熟的男人，但你一定可以努力变得更懂世故。避免发脾气，避免为一些愚蠢的小事生气，或者让自己看起来根本不知道发生了什么。努力不要让自己看起来毫无头绪，如果你不知道应该怎么做可以多阅读。学会对别人有礼貌、尊重他们，而不是只顾自己。年长的女性会想要一个对她来说足够成熟的男人。
避免唠叨或者抱怨太多无关紧要的事情。这是一种非常不成熟的表现。
避免孩子气的习惯，例如咬指甲、取笑别人，或者和你的兄弟姐妹打架。
当遇事不顺时，试着不要过于生气或者沮丧。
**5. 让事情变得有趣和轻松。**你约会的那位年长的女性可能也和一些严肃的年长男性约会过。保持乐观、有趣和愉快，你可以让她看到你是不一样的，这样她就会享受和你在一起的时光。如果你知道什么对你有好处，尽量减少关于“这将会怎么样？”的严肃交谈。努力享受当下的关系，而不是担心未来。
坚持有趣、轻松的话题，让她开怀大笑。让她知道你有多有趣。
当然，当你准备好了，你就可以向她敞开心扉，和她分享更严肃的事情。但前提是，你应该让事情变得有趣和简单。
**6. 不要老是提起你们的年龄差距。**如果想让你们的关系持续下去，就不能一直谈论她比你大了多少。你想让她看到你对她的爱，而不是因为你觉得和一个比自己大的女人约会很刺激。如果你一直提起这件事，她就会觉得你心不在焉。
当然，如果她提起了这件事并且笑着谈论，你也可以加入。但如果她不提，那么你也不应该主动提起。
## 让关系更长久
**1. 对她表现出真正的兴趣。**如果你真的想和一位年长的女性拥有一段成功而长久的关系，那么你需要做的，不仅仅是把她当作你所见过的年长女性中最性感的。你必须努力去了解真实的她，记住年龄只是一个数字。让她知道你很想了解她，你真的很珍惜你们在一起的时间。这里有一些方法：
当她和你说话的时候，花点时间认真倾听。放下你的手机，进行眼神交流，不要打断她。
问一些关于她的童年、工作、朋友、家庭，和她感兴趣的事情。让她知道你真的想了解她的一切。
当你们不在一起的时候，给她打个电话，告诉她你很关心她的生活，你也很想念她。
赞美她，让她知道她在你面前真的很出色。不要只告诉她她很性感；赞美她的幽默感或者她性格中其他真正重要的方面。
**2. 给她空间。**如果想让你们的关系持续下去，那你就不能粘人。你必须尊重这样一个事实，对方是属于她自己的，她还有和你在一起之外的生活。这可能意味着她有工作时间、晚上和她的闺蜜在一起的时间，或者所有她用来做自己事情的时间，无论是瑜伽、写诗，或者烹饪。不要太黏人，也不要让她一直和你在一起，要欣赏她在你们的关系之外还有自己的生活。
当你们不在一起的时候，对她做的事情表现出兴趣。问她一些关于她的朋友、工作、爱好的事情，来表示你的关心。
当你们不在一起的时候，你可以给她打个电话，但是当她和她的闺蜜在一起时，不要总给她打电话；你也不希望让她认为你没有其他事情要做，或者你在嫉妒她的朋友。
**3. 学会维持谈话，避免谈话的结束。**如果你想让你们的关系持续下去，那么当你和你的女朋友谈话时，你应该能够坚持自己的观点。你不想让她觉得只有她一个人在说话，或者你没有任何自己的观点可以发表。如果你想让她对你感兴趣，你必须向她展示你的体贴、成熟和善于表达。
阅读政治、世界新闻和其他时事。如果她提起一件时事新闻，你可不想让自己看起来什么都不懂。
谈谈你的经历，比如你的童年记忆或者你有过的任何旅行。不要因为年轻就认为你的经历是没有意义的。
如果那天你发生了什么有趣的事情，就轻松地和对方分享吧。不要以为和一个成熟的女性在一起就一定要严肃认真。
避免谈论那些让你听起来太过年轻的话题。如果你和室友发生了一场愚蠢的争吵，或者不得不向父母要钱，最好避免这些话题。
**4. 让事情变得令人兴奋。**如果你想让你们的关系持续下去，就不能每次都和你的女朋友做同样的事情。寻找新的餐馆、新的地方、新的活动，一起去尝试，从上萨尔萨舞课到一起做意大利菜。如果你过于沉溺于每天一起做同样的事情，那么对方可能会觉得你太容易满足，而经验丰富的年长女性想要的东西可能更多。
虽然培养一些可以一起做的习惯是很好的，但是你也不想日复一日地陷入同样枯燥沉闷的日常生活中。确保你们每周至少一起做一次新的事情。
给她写一封情书，告诉她她对你有多重要。不要仅仅因为你们在一起有一段时间了就认为可以停止浪漫了。
要自发主动。可以提前一天提议周末去旅行，或者给她一个惊喜的约会，做一些她一直想尝试的事情，比如攀岩。
**5. 看看这是否意味着长久。**和年长的女性在一起一段时间后，你可以开始问自己这是不是命中注定的。如果你觉得自己已经忘记了年龄差异，觉得自己拥有一段有意义、有趣、充实的感情，那么向这段感情致敬吧。然而，如果你发现你们关系中最令人兴奋的事情就是你们的年龄差距，而且这种兴奋感已经消失了，那么是时候向前看了。
如果你发现自己只是觉得和一位年长的女性约会是一件新奇的事，那么你恋爱的原因可能并不正确。
对自己诚实。如果对方想要的比你给她的要多，那么你们可能不得不分手。
然而，如果你和一位年长的女性约会得很开心，那就继续享受这段美妙的感情吧，只要你愿意。 | {
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如何勾搭女孩 | 擅长泡妞的男人很多，但他们往往不懂得解释自己是如何泡到的。本指南旨在帮助直男了解恋爱世界的一些基本法则，即使你认为自己没有那么好运，这里也有方法帮助你在第一次勾搭女孩时，有更大的几率得到肯定的答复。
## 重要原则
**1. 拓宽视野。**不要以为只有去参加派对或去酒吧才能找到可以勾搭的女孩。你永远不知道自己会在何时何地遇到一个愿意与你共度春宵的女孩。正所谓“天涯何处无芳草”，当然前提是你要正确运用技巧。如果你想泡妞，不管走到哪里，都要睁大你的眼睛寻找目标。工作场所、咖啡馆、街上等几乎任何公众场所都能勾搭到妹子。话虽如此，你需要记住几件重要的事情：
在超市很难泡妞。人们一直以来都认为酒吧、俱乐部和派对才是最佳的泡妞地点。大多数人不会去杂货店或银行猎艳，这些是人们为了解决生活所需才去的地方。选择在这样的地方泡妞，就不要指望得到一个好的回应。
考虑去露天市场、咖啡馆和人们闲逛的地方。在这种地方，女孩更容易接受陌生人，因为她们没有很重要的事情要做。
除非你是一个风流成性、随便玩弄女人的花花公子（即使你想，也未必能做到），否则在勾搭别人之前最好先看看她有没有戴戒指。女孩的无名指上有没有戴着戒环或钻戒，或两种都戴着？ 如果戴在左手上，她很可能已经结婚了。如果戴在右手上，她很可能已经订婚了。尊重这点，不要打扰她。
**2. 了解（直）男女对感情的心态。**这在不同的国家差别很大，以欧洲、澳大利亚和北美等西方国家为例，这些地方的男女会被具有某些明确特质的异性吸引。虽然实际上很复杂，但总的来说女性主要受社会权利和影响力所吸引，男性主要受生育能力和健康的身体吸引。这也是西方文化痴迷于让女性看起来更年轻的原因。
男人可以利用很多东西来体现自己的社会权利，从而使自己更具吸引力。培养强烈的时尚感或幽默感。物质财富能很直接地体现出社会权利，这就是为什么一些人即使过着穷日子也要开豪车的原因。想一想你可以如何凸显自己的生活品位，从而强调自己的优势。
自信是展示自己拥有社会权利的最基本、最有用的方法。自信的言谈举止可以证明自己对其他人无所畏惧，看起来很强大。因此人们常说，自信是约会的一切。只要自信起来，然后在剩下的恋爱游戏中做好其它细节就行了。如果没有表现出信心，你将很难约得到人。
**3. 做你自己，展现自己最好的一面。**不要妆模作样，这点很重要。女人的洞察力很强，如果你将自己伪装成一个和自己完全不一样的人，她们会觉得你不尊重她们，自然也就不会认真对待你。另一方面，女人也不想揽上一个烂摊子。长久稳定的恋情最大的一个好处就是可以自由地与爱人分享你的忧虑和恐惧，但是现在你们还未进入长久恋情，还没有到她穿着一件有趣的T恤，脸上笑容非常可爱，而你就在她旁边洗衣的阶段。不要丢掉自己的判断能力。泡妞是你展示自己所有闪光点的机会，而不是对一个善于聆听的好女孩大倒苦水的借口。
**4. 完善你的肢体语言。**肢体语言远远不止限于笔直地站着和眼神交流。它有一套完整程序。人们用于沟通的方式远不止是用嘴巴说话。肢体语言是人类彼此交流情绪状态的主要方式，如果你想成为泡妞高手，把它当做一门非常重要的“语言”来学习。下面是一些基本法则：
眼神接触越多越好。
每次和对方眼神接触时都要微笑。得到对方的回应前，不要把目光移开。
别盯着对方。和女人说话时，努力让自己的眼睛不要盯着她的身体。
采取开放式姿态，也就是肩膀向后，头部保持水平状态，不要交叉双腿和双臂。这使你看起来自信、轻松和乐于倾听。
不要口齿不清。确保口齿清晰，说话果断。
在和你感兴趣的人谈话时，身体稍微倾向她。如果坐着，头部稍微前倾即可。
**5. 肢体语言很有用，但有时会误导你。**例如，当人们被某人吸引时，他们倾向于触摸自己认为有吸引力的部分。女孩在与你谈话时一直用手抚摸她的嘴唇或胸部，很可能是对你感兴趣，也有可能只是因为那里痒了而已。对你看到的全部暗示持保留态度。
**6. 豁出去。**如果你被一个女孩吸引了，现在不告诉她，难道要等到三年之后吗？ 女孩也是这样想的。如果你想要慢慢取悦女人来赢得她的心，那么你永远都不会成功。女人想要的是能够直接说出自己感受的男人。如果他对她的兴趣达到了想要和她约会的程度，那么他应该愿意冒着被拒绝的风险提出邀约。
即使女人被你吸引，也不会一直傻傻地等着你来约她们。你迟迟不采取行动的话，她们要么觉得你对她们不感兴趣，要么觉得你连邀约的勇气都没有而放弃你。
当你被一个女孩吸引时，如果你没有在意识到自己想和她约会的当天提出邀约，那你最多还有一个月左右的时间让对方知道你的心意。不要总想着等一个完美的时机。
## 勾搭女孩
**1. 准备一句开场白。**提前想好你要对你看上的女孩说的第一句话。不必说一些令人特别兴奋的东西，简单地开口邀请对方与你聊聊就可以了。如果你们在室外，试着谈谈天气。如果你们在室内的某个地方，谈谈房子的装修。在聚会上，你可以提及一些关于聚会的事情，或者问她是怎样认识男主人或女主人的。开口之前，想好一句开场白。
**2. 展开对话。**如果你的开场白只得到了冷漠的回应，你有两个选择。要么放弃，要么直接调情，希望能有一个好的结果。不过，如果这个女孩热情地回应你，是时候展现你的谈话技能了。
与刚认识的人交谈对你俩都是一个挑战。如过你能将交谈变得轻松点，她会很感激你的。试试提出一些无关紧要的评论，例如你对背景音乐的看法。保持真诚，留意她是如何回应的。聆听她说的话，然后针对她的话提出更详细的问提。先提出自己的观点，这样她就可以安全地依葫芦画瓢，同意或反对你的观点。
尽量不要把对话搞得像面试一样，比如不停地问“你是做什么的”、“你住在哪里”、“你在哪里上学”等。把这样的问句变成陈述句，比如“你看起来像来自广州”，或者“我猜你是做项目策划的”。这样你会看起来更大胆，也给了她自然回应的空间，能帮助她放松下来享受谈话。
**3. 利用幽默。**幽默是广泛适用的，而且找到一个人欣赏你的幽默感也会让你很高兴。另一方面，如果你的笑话冷场了，对方可能对你不感兴趣，也不值得花时间勾搭。这使得幽默成为试水的一个好方法，同时也避免了之后尴尬的直接挑明。
即使你认为自己的幽默感太快、太深奥或太奇怪，大多数人都不懂得欣赏或理解，在你们交谈时也要勇敢地释放出自己的幽默感。如果与你交谈那个女孩对你有兴趣，即使别人不笑，她也会笑的。
**4. 含蓄地赞美对方。**无论你打算给对方何种赞美，都应该自然而然地说出来。聊天的关键是谈你们都感到舒服的话题。如果你能给她一句赞美或调情的话，而且不会打断谈话，那就说出来。如果会影响谈话，那就不要说出口。
面对露骨的赞美，时女人只有三种反应。一种是表示赞同（如果是这样，她似乎有些自负），第二种是不同意（如果是这样，她似乎有些尴尬）。第三种是反过来赞美你，但这一般不太可能，尤其是在谈话的早期。展示自己是个有趣的人比明确表示你觉得她很有吸引力更重要，因为后者从你主动过来与她聊天就已经显而易见了。
**5. 拿出你的骨气来。**女孩喜欢表现得舒适自在的人。不要因为害羞而躲避她问你的问题。大多数女孩更喜欢对自己的兴趣直言不讳的男人，而不是对此感到羞耻或尴尬的男人。
不要害怕做出温和的批评。用问句的形式，比如说“但那不是有点愚蠢吗”，或说一些在她接受范围内的温和的笑话，但是不要说得太多。女人比较享受男人看起来对她兴趣，但还不至于神魂颠倒的阶段，因为这意味着他短时间内不会太粘人，不会让她们感到不舒服。但是，经常讲刻薄的笑话会显得你很粗鲁和幼稚。
**6. 问她拿电话号码。**积极愉快地结束谈话，然后你可以说和她聊天很开心，但现在是你要回家、去工作或者还有别的事情。如果她不想给你她的电话号码，也要有礼貌地祝她今天过得愉快。如果你拿到了她的电话号码，可以在一两天之内打电话，看看是否可以安排周末和她约会。
**7. 为初次约会做准备。**初次约会不要选择需要长时间保持安静的活动。尽量不要去听音乐会和看电影。安排一些适合聊天，而且不用花很多钱的活动。提前准备好一个主要方案和一些替补方案；大多数女人更喜欢由男人来决定约会的形式。
除非你有把握她会喜欢你安排的活动，比如租一艘脚踏船，否则最好选择可以吃午餐、喝咖啡或饮料的地方。在这些地方，你们可以促膝长谈，幸运的话可能还能和对方第一次接吻。
初次约会时要主动买单，但不要过分坚持。有些女性认为男人每次都买单是在侮辱她们，而且更愿意和你分摊费用，或者以其它方式来支付费用。无论你的约会对象喜欢哪种方式，都随她的意思做吧。
给她一些空间。这只是初次约会，而不是一个婚约。一旦你定下了时间和地点，在约定时间前不要再给她打电话了。你们之后有大把时间可以交谈。
如果她打电话要求以后再约，姑且相信这不是她的借口。毕竟，如果她想拒绝你，早就可以这么做了。耐心并灵活地处理这种情况。
## 勾搭朋友
**1. 了解风险。**这是一种很微妙的情况，但是要记住即使朋友不愿意与你约会，她也不会因为你向她表明心意而与你绝交。更大的问题很可能源自你自身，因为是你希望你们能从朋友过渡到恋人。如果你把所有的希望和梦想都放在勾搭这个朋友上，你可能会很失望。
**2. 等待你俩独处的时机。**这可以避免自己在你们的共同朋友面前出糗。如果她对你有一丝尊重，绝不会在事后让你感到难堪。如果她真的让你出糗，说明她本来就不值得你去勾搭。
**3. 邀请她与你约会。**不要表白，只邀请她和你约会即可。你很可能爱你的朋友，但表白不会改变任何东西，因为你爱她不代表她就要考虑和你约会。不要太明显地展现自己的感受，像平时提出建议一样提出与她约会。
清楚地表明自己想要的是一个浪漫的约会，而不是简单地出去逛逛而已。隐藏或混淆你的意图毫无用处。
**4. 学会克制。**不管对方是否答应你的邀约，你都应该表现出自己的成熟和优雅。如果她接受，那就太好了，但现在还不是向她倾吐一切的时候。毕竟，你们的初次约会都还没开始呢。如果她不愿意，也不要对她失望。找个借口离开，回家后再独自伤心吧。
## 勾搭同事
**1. 了解风险。**与读书时期不同，无论对方是否同意与你约会，你都得继续与这个同事共事，所以勾搭同事的风险高得多。你不能像在读书时一样要求换一个对象或等到学期结束。她也一样。只要你能接受事情发展不利时会产生的风险，你就能采取措施降低风险，并确保无论你们之间发生了什么事，工作还能和往常一样不受影响。
**2. 俗话说“好兔不吃窝边草”，这是一个永恒的真理。**你和她在生活中的关系越密切，你们的交往或你的勾搭就越有可能草草收场或以痛苦告终。如果你还想勾搭同事，最好选择一个和你工作交集不多的女孩。
如果你在百货公司或大型商务公司这样的大企业工作，应该把重点放在勾搭其它部门的女孩。这样一来，无论你们发展得如何，都能将事后的尴尬最小化。
**3. 尊重对方。**尊重是很重要的约会策略，在工作场所尤其要留意这一点。站在女孩的角度思考问题。她来这里是因为她需要一份工作，而不是来勾搭帅哥的。任何加重她工作压力的事情都会影响她的生活，因为她无法承担因为与同事的一次不愉快交流而缺勤的后果。不要让你的勾搭行为增加女孩的工作压力。
简短有礼地提出邀约。如果你被拒绝，不要过分坚持或继续烦着她。虽然你可能认为自己很友善，但她已经拒绝过你了，可能不希望你继续侵占她的领域。给她足够的空间。
**4. 谨慎行事。**很多雇主都不喜欢办公室恋情，因为这往往会降低生产力，并产生一些违规行为，比如过长的吸烟休息时间、不合时宜的分手争吵等等。如果你想在工作中勾搭女性，不要让大家都知道你的意图。
只要你的工作业绩和之前差不多，就算你想在工作中勾搭女孩，甚至经常和她约会，老板应该不会介意。记住，工作场所最重要的是工作；无论其它的事情对你来说多么有趣或重要，都只能是次要的。
## 在旅途上勾搭女孩
**1. 了解旅游时的猎艳心态。**也许你刚回老家和家人团聚，但是过得不愉快，然后一个人出来喝咖啡的时候，突然发现旁边坐着一个可爱的女孩。也许你这段时间乘坐公共汽车在全国各地出差，在入住酒店前在外面闲逛看到了一个猎艳对象。在旅途中勾搭女孩没问题，但要记得轻松对待，直截了当，活在当下。像对待普通恋爱一样只会让你们俩感到沮丧。
**2. 要坦率。**如果你不得不通过撒谎或隐瞒一些信息来勾搭女孩，那么你就错了。这么做不会带来任何好处。此外，有些女性认为与“只是路过”的人约会很有趣或很激动，因为没有任何感情牵绊。明确表示自己要的是一场艳遇，这样你才能弄清楚对方的想法。
旅行本身就是一个有趣的话题，所以你不需要花很大力气来找话题。只要提到你最近到过的地方，并提出一个关于当地的问题。大多数女孩会说出她们的看法，这样谈话将会一直继续下去。
**3. 速战速决。**你没有时间害羞。你现在需要的是和一个刚认识，而且可能以后都不会再见的人共度春宵。如果你整晚都只是在撩她，女孩不会知道你想要什么。你现在需要做的不是问她拿电话号码，而是在离开之前提议她现在就和你一起出去。问她想去哪里，并像往常那样主动买单。想要勾搭女孩来填补暂时的空虚，其中的关键在于明确地让她知道你想要的是什么，然后
**4. 忠诚。**如果家里有人等着你，不要在外面勾搭别的女人。这是胆小鬼的做法，而且对对方很不公平，事后你也会内疚很久。试想一下如果你知道女朋友在上次回老家的时候，和一些小混混一起度过了一个火辣的周末，你会有何感受？ 不值得为了瞬间的冲动或轻微的迷恋毁了你原有的恋情。
如果你确定自己已经准备好分手，那就明智地提出分手，先结束恋情。不要像懦夫一样背着女朋友在外面偷偷摸摸。一旦你正式回归单身状态，你将有大把机会勾搭其他女孩。
**小贴士**
- 多练习，熟能生巧。把你在日常生活中看到的女人当做像普通人一样对待，消除自己和女人说话的恐惧。和她们说话时，像对待其他男人一样对待她们，直到你习惯了女人和你没什么不同的想法。和她们说话并不会比和其他任何人说话更让人恐惧。
- 平等地对待她。 如果你所做的一切只是为了取悦她，会显得你缺乏安全感。如果你一直把她捧得很高，她可能会轻视你。当然，如果你对她不好，她根本就不会理你。
- 如果对方愿意和你约会，考虑在社交网站上搜索她，看看她对什么感兴趣。这对展开话题很有帮助。
- 保持轻松。你们都是普通人。紧张一点也没关系，但要妥善处理，尽可能地放松自己。不要让自己的紧张变成恐惧。
- 和其他演出一样，最好在演完一部分后等待观众的反应，而不是继续加演，直到再也没人愿意鼓掌。换句话说，给你要追求的对象最好的一击，然后暂停看她的反应。没有人喜欢一个完全不懂暗示的人。如果你给她留下了印象，她会在自己方便的时候给你机会。
- 有些女孩有很多追求者。坚定、积极和绅士行为会让你从一堆人当中脱颖而出。
- 坦率地赞美她，并问她拿号码。女人喜欢直率的进攻型男人。
**警告**
- 别让自己看起来过分需要对方或缺乏安全感。 这不会提高你成功的机会。 女孩们并不想寻找一个受伤的动物来帮它疗伤。他们要的是一个愉快、情绪稳定的对象来共度愉快的时光。记住，对方没有义务满足你想从他们身上寻求的东西。你得让她有一些充分可靠的理由这么做。
- 留意眼睛盯着的方向。不要盯着女人身体的任何部位，尤其是她正在跟你说话的时候。看着她说话和一直盯着她的脸是两回事。避免盯着对方。
- 近年来出现了许多所谓的“泡妞专家”，越来越多人开始对追女孩有了不一样的态度。这种随便的态度是不尊重女性的，而且追求的通常也仅仅是短期的恋情。他们表现得自已为是，广撒网直到有人上钩。最好避免这种策略，因为这很不尊重女性，而且对建立稳定的恋爱关系毫无帮助。 | {
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如何赢得女孩的芳心 | 赢得女孩芳心似乎并非易事，也很让人困惑。有时候，只用积极的方式来吸引她们的注意力可能很难。如果你说错或做错了，女孩们可能会嫌你烦，进而对你失去兴趣。如果你想赢得女孩芳心，重要的是要学会沉着冷静、表现出吸引力并正确地对待她们。
## 用正确的方式对待女孩
**1. 做自己**。女孩喜欢真实的你才会更好。如果你伪装自己，那么这段关系不会长久。你不能永远带着假面具。
把在男性杂志和电影中看到的建议，全部忘掉。用最舒服的方式采取行动。
对话时不要想太多。当然，回答时要考虑到对方的感受，这点很重要。你也不想说一些粗鲁或无礼的话。例如，你可以和男性朋友分享的笑话往往并不适合分享给她们。
**2. 说实话。**说谎、编造故事或者夸大其词往往都非常明显。不诚实会失去她的信任。也不要自欺欺人，如果你不想让你们的关系更进一步，就不要说你想见她的父母或一起旅行。
研究表明，诚实可以增进信任，从而让关系长足发展。
**3. 礼貌体贴。**绅士精神并没有灭亡，尊重永远不会过时。女孩想要特别的感觉。可以用有许多种简单的方式来表明你真的很关心她。
为她开门，主动帮她提很重的包，或者用一种意想不到的方式去帮助她。
帮忙修一些她没有时间或不知道如何修理的东西。
**4. 对她的性格感兴趣。**问一问她的生活和对她重要的事情。避免过多地谈论自己，让她告诉你她的情况。你想让她知道你对她感兴趣。
**5. 给她你全部的注意力。**听她说话时，要有眼神交流，让她知道你在听。根据她说的内容，提一些问题，或者用可以表明你在积极参与对话的方式回应她。
注意你们的身体和语言暗示。发短信、看报纸、看电视或者东张西望都是不礼貌的行为，她会觉得你对她或者她说的内容不感兴趣。如果你发现她这样做了，说明她对你不感兴趣。
**6. 耐心点。**如果她还没准备好，不要开始身体接触。慢中求稳才能胜出。先通过一些隐晦的方法让她知道你被她迷住了。称赞她的外貌和性格。
## 留意自我形象
**1. 凡事都力求成功。**没有人想和消极的人待在一起。愉快、积极、友好的性格会让你更有吸引力。每个人都是微笑时更好看。笑得越灿烂，你看起来就越漂亮。这甚至可以补足你相对缺乏的吸引力。
**2. 表现出自信。**好的肢体语言会让你看起来更自信。站直，抬头，挺胸。用眼神交流来表达你的爱慕之情。眼神交流太少会让你显得紧张或不自信。
**3. 让自己外表优雅整洁。**要想更有吸引力，精心打扮，穿着合适的衣服比外表上无法改变的方面更重要。多洗澡、刷牙、刮胡子。打理发型，穿上适合你的衣服。女孩们肯定会注意到你的时尚感、风格。
## 避免惹人烦的举动
**1. 要有创意。**不要说电视节目或互联网上那些俗套的搭讪语。如果你想吸引她的注意，那就不要说这些陈词滥调。深入挖掘你的内心来称赞她。告诉她她笑得很开心或很有幽默感，这表明你的吸引力不仅仅是外表上的。
**2. 给她空间。**支持她与朋友聚在一起，让她知道你没有那么强的占有欲。除了你们的关系之外，还有其他的生活对你们都有好处。不要嫉妒她有男性朋友。嫉妒很令人讨厌。
**3. 尊重她的决定。**不要咄咄逼人。你们每个人都应该自由地做决定，尊重彼此的决定。
如果她拒绝了你，请欣然接受。如果她拒绝了你，不要生气。如果你尊重她的决定，之后她可能会改变主意。如果你表现得咄咄逼人或者说她的坏话，只会反过来害到自己。其他女孩可能会听到你这种令人厌恶的行为，这会毁了你追求她们的机会。
**4. 不要太难接近。**玩一点猫和老鼠的游戏可能很有趣，但可能很快就会感到无聊。你可以假装无聊或疏远她，让她知道你不打算拼命追她，但是你又不会表现出对她不感兴趣。
**小贴士**
- 每个男孩都不一样，女孩也是。有些方法可能会更有效。
- 不要表现得太刻意。你不需要成为这个星球上最可爱的人，成为这个房间最可爱的人即可。 | {
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如何在体重超标的情况下找到男朋友 | 有时你会纳闷为什么自己总是遇不到心仪的恋爱对象。别担心，有这种感觉的不只是你！几乎每个人在一生中都至少会萌生出一次这样的想法。如果你对自己的身材没有信心，那么在寻找一个好的约会对象时，你甚至会遭遇更多的沮丧。对你而言，最重要的是找到增强自信的方法。只有你喜欢自己，其他人才更可能看到你身上的所有优点。你还可以努力地去认识某人，然后将约会关系发展为恋爱关系。无论你是青少年还是成年人，这些方法对你都会非常实用。记住，积极的态度是关键所在！
## 增强自己的信心
**1. 积极乐观。**始终找不到合适的恋爱对象可能让人十分沮丧。你可能会因此而焦虑，甚至悲伤。这很正常，但那些想法无法帮你找到男朋友。所以要改变心态，让自己专注于那些积极的想法。
释放自己的消极情绪。如果你发现自己在想：“你永远都找不到男朋友”，那你就该赶走这种想法，用“我为自己的努力而自豪”来代替它。
试试写感恩日记。每天花5到10分钟的时间，将你心存感激的事情写下来。这样有助于你回想生活中各类积极的事情。
可以写的事情包括“我和我最好的朋友能够在学校的戏剧演出里扮演角色，我对此心存感激”，或“我很感激父母对我的信任和尊重”等。
**2. 专注于自己的优势。**试着每天花一点时间思考你最喜欢自己身上的哪一点。你可以选择自己喜欢的任何特质！你可以大声地称赞自己，或者将它们写下来。
例如，你可以看着镜中的自己并对自己说：“你笑起来很美！”
你可以在自己的笔记本电脑上留下一条信息，写着：“你是一名优秀的作者！”
试着在储物柜里挂一张纸条，上面写着：“你唱歌很好听！”
**3. 实现目标。**实现目标是建立自信的好方法。首先，制定一些具体的目标。其中应该同时包括长期目标和短期目标。然后，为每个目标制定具体的实现计划。
短期目标可以是“1个星期不下馆子”。你可以通过安排用餐计划和中午带饭，来实现这一目标。
长期目标可以是“在1年内得到晋升”。写下实现这一目标的具体方法，比如在工作中承担更多的责任。
你可以尝试“在这学期登上优秀学生名单”或“加入一个新的课后俱乐部”。
把清单上的目标一个个地划去，会极大地增强你的自信心！
**4. 树立积极的身体形象。**身处当今社会，你很容易觉得自己体重超标。对着那些超级瘦的明星的照片时，你很难对自己的身材感觉良好。记住，这些照片通常都经过了处理。尽管其中有一部分是真实的，但那种身材对现实中的大多数人来说都太过遥远。
记住，每个人的身体都不一样。人的身高、体型各不相同，每个人的新陈代谢也存在差异。
想想你喜欢自己身体的哪一部分。例如，“我很高兴我的腿足够强壮，让我能在自己喜欢的长距离徒步中坚持下去。”
对消极的言论不加理睬。不要听负面评论，不要在意任何形式对你身材的攻击。
找一位看起来真实、健康的女性榜样。她既可以是你母亲，也可以是艾米•舒默，她可以是任何人。
**5. 注意自己的外表。**有时，你完全可以对自己的外表感觉良好，以此来增强信心。每天花点时间仔细地梳妆打扮一番，把自己收拾得整整齐齐。你会发现，这样做能够让你的心情立即好起来。
穿那些让自己感觉舒服的衣服。觉得自己穿宝石色的衣服最好看？既然如此，那你就该穿一件好看的红宝石色毛衣去上班。
尝试新的发型。你不是一直想把头发剪短吗？大胆去尝试吧！尝试新的造型是一个十分有趣的过程，会让你感觉很棒。
练习自己的笑容。灿烂的笑容是每个人最好的配饰。试着用美白贴让自己的笑容更加耀眼。
不要担心是否合乎潮流。也许学校最近流行高腰牛仔裤。但并非所有人都适合这种款式，这是正常现象。你应该根据自己的体型穿衣。
征询朋友的意见。你可以说：“你觉得这件紧身毛衣适合我吗？”然后虚心接受朋友的反馈意见。
**6. 通过运动来改善心情。**对自己身材没有信心时，你可能会害怕去健身房。但是运动实际上可以改善心情。运动出汗可以让你自我感觉良好，增强你的活力。
请位教练。许多健身房都提供免费的介绍课程，由专业教练讲授。你可以借此机会获取适合自己的锻炼建议。
尝试团体课。拉个朋友和你一起去上动感单车或芭蕾把杆课程。
到户外去。户外运动可以帮助你获得更多的新鲜空气和阳光，它们也可以让你的心情变好。
加入一个团队。参加足球或曲棍球比赛。
## 遇到一个好男人
**1. 列出自己最看重的特质。**找男朋友最重要的一点就是认识一个你想与之约会的人。出门寻找对象之前，你应该花点时间想明白自己想要什么。把你最希望在未来男友身上看到的特质都列出来。
也许共同的兴趣爱好是你最看重的一点。例如，你不是喜欢自行车吗？那么你应该优先找一个同样喜欢这项运动的人。
你还可以列出重要的性格特征，比如诚实、有同情心和幽默等。
**2. 利用自己的人际关系网络。**寻找约会对象时，你的亲友是最佳资源。事实上，大多数人都说他们是通过亲朋好友认识伴侣的。让你关系网中的朋友们知道你现在正处于空窗期，愿意交新朋友。
你可以说：“嗨，李芳。我想找个男朋友。你有没合适的对象介绍给我？”
你可以试着说：“张蕾，英语课上坐你旁边的那个男孩子看上去不错。你能在他面前提一下我，看他是否感兴趣吗？”
接受聚会邀请。你永远不知道自己在联谊会上会遇到怎样的人！
如果正在努力建立一个积极的身体形象，那么通过自己的熟人去寻找对象可能会让你感觉更加自在。毕竟，你最好的朋友介绍给你的人应该会相对靠谱，不太可能是那种会对你的外表做出负面评价的混蛋。
**3. 利用科学技术。**如今，很多人的恋爱关系都是从网上开始的。忘掉人们以前对网络的种种偏见吧！你应该充分利用科技，上网去寻找自己的白马王子，或者感兴趣的约会对象！
如果你对自己的外表缺乏信心，那么网上约会可能是一个不错的选择。你通常需要上传一张照片。这样做很有帮助，因为这样一来，任何来找你的人会事先知道并接受你的外貌。
填写个人资料时要诚实。例如，上传照片时不要使用自己10年前的照片。
在网上与人约会时要小心。不要透露自己的家庭地址或工作单位等私人信息。
那些知名的约会网站可能禁止青少年使用。没有关系。你仍然可以很好地
想一条有趣的微博发出来，然后@自己喜欢的人。你还可以制作有趣的表情图片，将它发到你喜欢的人所在的微信或QQ群里。这样做一定能够引起他的注意！
**4. 外向一点。**与对方见面时，试着将注意力集中在谈话上。如此一来，你就能暂时忘掉自己的体重，不必因此而忧心忡忡了。你应该努力提高自己的人际交往技巧，想方设法和你在聚会上看到的迷人男子聊天。
保持乐观。初次见到某人时，尽量不要谈论压抑或有争议性的话题。
不要羞于主动出击。你可以在聚会时，若无其事地走向某人，然后说：“我好像没有见过你。你是赵丹的朋友吗？”
**5. 做好邂逅的准备。**制定一个计划并通过自己的人际关系网络去寻找对象固然很好，但实际上，邂逅可能发生在任何地点。只要在日常生活中多加留意，那么无论走到什么地方，你都可以发现新的可能性。身处以下场合时，你应该勇敢的去搭讪，不要害怕：
食品杂货店。“我喜欢鹰嘴豆。那种鹰嘴豆好吃吗？”
在机场候机大厅里。“你是出差还是旅游？”
在当地的咖啡店里。“我以前在这里没见过你。你的咖啡瘾应该没有我重。”
学校是邂逅对象的好地方。你可以参加几项不同的活动，比如办校报，这样你就能遇到各种各样的人。
## 建立健康的关系
**1. 明确合理的期望。**初遇某人时，不要指望你们立即就能发展出一段严肃的恋情。请耐心一点。留出了解彼此的时间。
如果你对自己的体重不满，那么说到相关话题时，不要避讳。例如，你可以说：“不了，谢谢。甜品不用分给我了。最近我想吃得健康一点。”
记住，要做真实的自己。不要忘了，约会对象之所以会和你约会是因他对你感兴趣。
**2. 建立联系。**在彼此了解不断加深的过程中，你们可以花点时间来发掘相互的共同点。大胆地谈论那些喜欢的和讨厌的事情。例如，你可以说：“我很喜欢看恐怖电影。下周五要和我来一场电影马拉松吗？”
一起做各种事情。活动是建立联系的好方法。试着一起上舞蹈课或烹饪课，总之，一起尝试新鲜事物。除此以外，学习还能增强你的自信心。
**3. 专注于乐趣。**刚开始约会时，试着不要将事情看得太过严肃。在任何健康的恋爱关系中，享受乐趣都是关键要素。如果和对方在一起没有让你觉得开心，或者他让你讨厌自己，那么你应该重新考虑一下这段恋情。
一起欢笑。一起去听相声或上优酷看一些有趣的视频。
玩闹。当你们路过游乐场时，大胆地荡起秋千吧！
**4. 有效地沟通。**有效沟通对任何一段恋情都十分关键。想要谈一场恋爱，你必须有效地表达自己内心的想法。不要害怕让对方知道你的感受。
例如，你可以说：“我真的不想在游泳池里待一天。这些天我不是很自信。但我正在努力。我们能够换一种方式来共度下午吗？”
要直接、坦率并尊重对方。
**小贴士**
- 做真实的自己。
- 耐心一点。寻找对象并将他发展成恋人是需要时间的。
- 享受乐趣。享受认识新朋友、尝试新事物的感觉。
- 如果他不喜欢你，但你仍然喜欢他，那么你可以将他身上你知道的所有缺点罗列出来。 | {
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如何寻找失去联系的朋友 | 如果你知道如何找到一个失去联系的朋友，你就可以非常容易地找回过去的友谊。无论你是想用寻找旧时光，创造新回忆，还是抓住网络联系的优势来与旧友重聚，你都可以根据以下步骤轻松地找回失去联系的朋友。如果你想知道怎样找到一个失联或者失踪的朋友，可以阅读这篇文章。
## 收集细节
**1. 确保你知道他们的名字。**如果你知道他们的全名，你就有更大的机会找回自己的失联朋友。一个特别的名字会让你寻找起来更容易，因为一个像李刚这样普通的名字，在你搜索的时候就会出现一大群人都叫这个的了。
要知道你的朋友可能会改名字。
**2. 尽可能多地记住一些个人信息。**因为这说明你认识他们，不管是学校名、工作地点还是军队名，任何具体的细节都能让你更容易地找到他们。
如果你是在他们工作的时候认识他们的话，尽量回忆起来他们是干什么的。
试着回忆他们的朋友（特别是你们共同的朋友）和家人。有时候你能通过他们的一个朋友，或者你的朋友，或者是通过他们的家人，来找到你失联的朋友。
如果你有一个觉得可能是你朋友的旧号码的话，可以尝试反向服务电话，来看看这个号码是不是你要找的那个人的。反向电话不经常奏效，但是一旦它们找出正确的名字，就可以节省很多搜寻时间了。
**3. 从他们最后出现的地点找。**这是你最可能记住的细节之一。它能提供一个具体的地点让你寻找，而地点越具体越好。 如果你能联系到有关这个人的一份工作，或者是一个宗教组织，或者是一所学校的话，能帮助缩小你搜寻的范围。
如果你使用的是谷歌这样的搜索引擎的话，你可以输入“李刚，湖南省，某小镇”。如果你知道更多的信息，就可以输入像“李刚，湖南省，某小镇浸信会教堂”的信息，这样会告诉你一些该找谁的线索。
如果你知道一个你朋友可能居住的小镇，就可以在Metacrawler的白页上搜索它，这是一个使用谷歌搜索，其中黄页和白页用来搜索信息，然后显示其电话或地址的在线搜索引擎。
## 网上搜寻
**1. 使用搜索引擎寻找。**你可以把他们的名字输入在谷歌上，看看会显示什么。但是越具体越好。全名、家乡、职业、大学等任何你觉得能帮助你定位他们的东西都行。很多搜索引擎都是免费的，所以你网上搜寻的时候并不需要花钱。
你也可以使用像Pipl这样的搜索引擎，它是通过搜索大量不同的公共记录数据库来定位人的。它可以帮你找出一些像雇用记录一样的文件，来帮你找到某人。
像Peekyou 这样的网站就可以提供一些社交网络的东西，像新闻故事、商业信息，甚至是博客。
一定要记住，这些服务很可能没有你要找的信息。虽然它们有很多不同种类的记录，但它并不总能给你想要的结果。
**2. 在Facebook、人人网上寻找。**脸书和人人网能帮你通过朋友的朋友、高中、大学、目前的位置或家乡来追踪某人的下落。所有这些信息都能引导你找到正确的人！
Facebook、人人网上有来自各个群体的人，像大学生、高中生、社会团体、宗教团体等。你可以利用这些群体来与人重新联系。
如果你在这些网站上找到一个可能是你朋友的人，就给他们发消息询问一下是否是你找的人，以及你们是否是朋友。甚至可以说一两个怀旧的事情来提示他们，为什么你们是朋友！
**3. 利用社交网寻找。**有很多为朋友、不同群体或商业人士服务的社交网站。你可以利用各种这样的网站来找人，尤其是如果你知道你要找的是什么类型的人、会身处什么地方，就更好了。
使用Classmates这样的搜索引擎寻找。你基本上可以找到任何一年的同班同学。你可以以免费会员的身份找老学校、大学或者军队里的朋友。
Friends Reunited大多是为英国人所用，后来一定程度地延伸到了南非、澳大利亚、新西兰、马拉西亚、香港。它给你提供一个途径，让你找到那些跟你有共同学校、大学、军事服务、工作场所、俱乐部或街道地址的人。
BatchMates这个社交网站位于印度，但是它有全球各地的会员。你可以通过名字，协会或者公司来寻找你的朋友，当你找到他们的时候就可以发一封个人邮件给他们了。
## 亲自找人
**1. 通过家庭成员寻找。**如果你记得你朋友的家庭成员的名字，看看你能不能找到他们。特别是如果他们中有人的名字很特殊的话。
如果你在找的人是你小时候就认识的，那会对你的寻找很有帮助。你会记得更多有用的关于他家庭的细节，例如他父母的工作或者社会关系之类的。
**2. 通过共同的朋友寻找。**有时候你认识的人，会认识一些能帮你找回老朋友的人。这可能是你在网上认识的、没怎么说过话的朋友。
也可以通过同事来找。如果你在寻找的人曾经跟你共事过，那么那个人可能跟你在同一个宗教信仰圈，或者跟你是校友。
**3. 通过你曾经工作的地方、大学或者校友来寻找。**联系你的工作场所（或者之前的工作场所），看他们是不是能给你一点指引。最好能和你早就认识的人交谈，因为工作的地方一般都不会透漏个人信息。
通过你的校友目录，或者联系高中、大学来寻找。高中一般都会出版可买的毕业生花名册。大多数的大学或学院也会追踪他们的校友，你可以通过联系校友目录或寻找重聚活动的信息联系他们。
通过大学生联谊会、女学生联谊会或者一些服务机构来找校友。如果你无法进入系统了解信息，联系国家组织，提供你参与的信息（通常是全名，你加入组织的时间等），然后组织就会提供给你所需的登录细节。
**4. 通过访问公共记录来查询。**你有很多种方式，既可以查看婚姻和名字的更改记录，也可以看死亡或入狱记录。你需要知道你要找的人的全名，知道家乡是哪的话更好。
要访问公共记录的话，你需要联系美国的健康统计中心。
或者找地方政府的卫生机构，那些地方应该会追踪这种类型的记录。
如果你找不到一点关于你朋友的信息的话，那要么就是他不想被找到，要么就是他已经死了。如果是那样的情况，你就不可能找到他了。像FamilySearch和tribute这样的网站可以帮你找到过世的人或者讣告。
**小贴士**
如果你老朋友的父母还在世的话，可以通过联系他们和他们的以前居住的地方，看他们是否能帮你找到你朋友。
**警告**
有时候一些人就是不想要被找到，所以当你联系那个人而他没有回复，或者消极地回应的话，你也不要生气。 | {
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如何创业 | 自己创业是一个充满压力但是很好的职业生活选择。它需要你的时间和精力。你可以先从设想你的工作开始，直到生意起步。 关于创业，存在着很多不同的见解。要想系统地了解如何创业，请先从下面的基本概念开始。
## 方法1/7：萌生想法
**1. 萌生想法。**在你做任何生意之前，你都需要一个创业的想法。这应该是你的激情所在，因为你的新生意会需要你大量的时间和金钱。
想想什么东西是大家需要的而现在没有人在做的，没有人在你的地区做的，或者你能比其他家提供更好的服务。
**2. 想想这个想法是不是合理的。**在没有开始之前，先想想你的想法是不是合理。人们真的会愿意为之花钱吗？它会带来足够的收入来使其在经济上可行吗？同时，你还需要确定这是可行的。用一台计算机从稀薄的空气中变出食物的想法固然很好，但是这基本是不可能的（除非你是帕特里克·斯图尔特）。
**3. 确定它是独一无二的。**不管你的想法是什么，一定要确定它足够有特色。这会帮你打败竞争者，从而让你的生意更成功。仅仅在一个已有的产品上做一点手脚（比如做一些像蓝色的红吸管糖一样的东西）是不够用来创业的，所以想想看！
## 方法2/7：做一个商业计划
**1. 确定你的运营成本。**你需要一个可靠的商业计划来提供给投资者，而做商业计划的最好开始就是确定你的基本运营成本。这会帮你确定大概需要多少钱来生产你的产品或提供服务，包括生产成本、运费、税、员工工资、办公室租金等等。
知道你的运营成本对判断你的生意是否会盈利来说很重要，因为你需要比这个底线挣得更多才能继续把生意做下去。
**2. 确定你的潜在市场。**现实一点。有多少人能真的使用你的产品或服务？他们会付多少钱来使用？如果任何一个数字跟你的成本相比来说太小了，那么你应该重新考虑或者改变你的计划。
**3. 考虑你面临的障碍。**你需要提前考虑到所有会阻碍你生意的问题。
评估你的竞争对手。如果他们的市场份额或产品太强太稳定，那么你将会很难进入这个市场。如果一个很好的产品或服务已经存在，没有人会想买一个一样价钱或甚至更贵的。
你还需要查阅相关规定及法律，尤其是关于税收方面的。你需要咨询当地的税收部门，同时也需要咨询国家税务局。
确定没有高昂的成本，比如为了使生意盈利需要买的过于昂贵的设备。比如说，在福特找出如何通过建造更有效的设备来让汽车变得便宜之后，汽车业才得以迅速发展。
## 方法3/7：做市场营销计划
**1. 写下预算。**当你有了大概会花多少钱的概念之后，写下市场营销的预算，即你会在广告宣传上花多少钱。
**2. 在你的预算范围内选出适合的市场营销渠道。**一旦你知道你有多少预算，查阅不同市场营销渠道的成本，确定适合这些渠道并且在该价格区间内有效的方法。如果你有很多钱可以投在市场营销上，那么你可以考虑打一个商业广告。如果你几乎没有分给市场营销的钱，那么你需要想想如何有效利用社交媒体，这是对很少的预算来说很有效的方法。
**3. 计划做市场营销的时间和地点。**一旦你知道想采用哪种市场营销渠道，想想最有效的地点和一天中的哪个时间、月、年能最有效地达到你的目标市场。
确定你在使用正确的市场营销渠道来达到会对你的产品或服务感兴趣的人群。比如说，在社交网络上为一个只给55岁以上人群参加的游艇打广告是没有意义的。同时，如果你为自己新的跳舞俱乐部打广告，一份报纸很可能不会是你最好的渠道。同时，也没有必要在西雅图为一个只在芝加哥地区提供服务的生意打广告，所以考虑实际地点也很重要。
如果你的服务是季节性的，你需要考虑一年中最好的时间来打广告。同时，电视广告也需要计划好时间，从而使它在播放的时候有目标观众观看。
## 方法4/7：融资
**1. 跟你熟悉的银行谈谈。**跟你已经建立良好关系的银行谈一谈。问问他们提供哪种创业贷款以及能如何让你的生意受益。通过一个你熟悉的银行，银行会很容易查到你的财务记录，也会更相信你。
**2. 找当地的投资者。**如果银行贷款不够的话，看看当地的投资者。可能会有当地的富豪或其他差不多富的人对你的生意感兴趣。查一查你的地区有哪些人可能会有资本和兴趣来帮助你。
**3. 大众集资。**如果你仍然不能筹集足够的资金，可以使用诸如Kickstarter或IndieGoGo等网站来筹集资金。这些融资渠道有很多好处：你不需要为你得到的钱付利息（因为是客户用来付产品或服务的钱），同时它会帮你衡量大众对你生意的兴趣如何，以及建立一个客户群。这样的话，你在创业的时候就已经有成百上千的客户排队并告诉其他人你的产品或服务。
## 方法5/7：建造基础设施
**1. 找一间办公室。**你需要开展生意的场所。如果你不需要太多地方和员工的话，你可以在家办公。办公场所也可以是一个完整的车间或库房。这些都取决于你会做什么生意以及你想把生意做得多大。确定这个地方是能合法开展你的生意的并且是在你的预算之内的。
**2. 购买设备。**购买你需要开始工作的所有设备。可以是机械设备、计算机、电话、或手工设备。所有这些都取决于你要做什么。试着去业务供应公司买，他们会有很大折扣。
**3. 创建一个记录系统。**从缴税到找出为什么你不见了2000元，到从客户记录里找琼斯夫人是不是付钱了，你需要一个很好的记录系统来帮助公司合理有效运转。投资在购买文件柜、标签、以及电子记录软件上会帮你变得有条理并且让一切尽在掌握中。
## 方法6/7：创立一个客户群
**1. 使用市场营销和公关。**你需要联系潜在客户从而使他们愿意使用你的产品或服务。在你没有稳定的客户群之前的起步阶段尤其重要。
用一种引人注目的方式做宣传，希望能抓住客户的想象力。口口相传（即好的公关）是最好的吸引新客户的方法。如果你得到了客户的差评的话，积极地回应他们并且解决问题。如果你希望弥补问题的话，人们就不会那么在意你犯下的错误。
使用一些老式社交方式。参加会议、慈善晚会、与互补行业会面、以及其他任何你的客户可能会出现的地方。换句话说：去公共场合与人交流。利用你的朋友圈去见可能会对你有帮助的人。这种交流互动对于创业非常重要。你不能像在真空中生活一样。
**2. 拥有良好的客户服务技巧。**擅长与人交流。练习察言观色。学会如何满足人们不知道的自己的需求。找出如何让人高兴的方法。拥有人格魅力。最重要的是谦恭。客户不会一直都是正确的但是你需要让他们觉得他们是对的。
**3. 建一个网站。**这是一个网络的时代。任何想在未来十年内存活的企业都需要有一个网站。人们会用它来联系你、找你的地址、了解你的工作时间、问你问题、给你建议、可能甚至还会买你的产品或服务。通过建一个网站来提供网络服务，你会扩展你的业务范围至其他地域甚至全世界。
## 方法7/7：付款
**1. 要求付款。**不要让别人占你的便宜。在一定时间之内（根据你生意需要）要求对方付款。把发票给客户，越快越好。如果有些人迟付，找他们谈。如果你忽略这些问题并希望它们不要再发生，你会发现自己成了免费劳动力，而你的生意也会变得岌岌可危。
**2. 接收信用卡。**现在只有很少的人会一直用现金付钱。接收信用卡会让你更容易做生意和记录、记账。如果你想为自己省去其他费用或者让你的生意流动性更强，考虑使用Square.这种设备可以插进智能手机或平板电脑，并且能刷客户的卡。
**3. 建立一个网上系统。**如果你想在网上卖产品，你需要建立一个网上支付系统。像Paypal这样的服务会使得网上支付非常简单。查查资料，找找哪个方法最适合你。但是，一定记住，不管什么系统，都需要是安全的。你不想你的信息或你客户的信息泄露或被非法利用。
**小贴士**
- 认识到让生意起步会需要时间。大多数生意不会马上就盈利，所以在你个人生活中也要考虑到这一点。你需要为当自己的老板做出一些牺牲。
- 不要觉得你的生意会马上成功，这需要时间。
- 当招人的时候，确定你对员工有了一个深入的了解和面试。确定你有他们的真实信息、护照、身份证、之前的工作、驾照以及其它证件，确定他们真的诚实可靠。
- 确定你的生意看起来很专业并且引人注目。设计一个专业的标志，一致的市场宣传以及一个专业的网站来支持它。有很多地方都可以帮你做这些，比如Startoutownbusiness.net.au和visaprint.com.au这两个网站。
- 使用免费资源。你当地的图书馆有很多有用的关于注册公司、写商业计划、市场营销、以及关于你的行业的具体信息。小企业协会、商会、AMEX小企业网站、行业协会、种族协会等所有这些都会提供培训、材料、社交机会以及有时会有融资。另一个好的选择是SCORE,是一些退休的高管提供创业建议。
- 问问认识的开家族企业的人。他们能帮你开始。
- 让付款变得更方便实惠。提供信用卡POS机服务、每个月分期付款服务、买一送一以及其它折扣价。
- 确定你的产品或服务是对大众、该地区以及社区有吸引力的，不仅仅是你自己认为，如何才能让它们变得更有吸引力？理智一点。
- 不要花过多的钱。至少花500元。如果是家庭生意，至少200元。
**警告**
- 在创业的时候要享受其中的乐趣！
- 一定要留时间给自己。确定你坚持锻炼或留出时间给家人。像上面说的，创业能吃了你如果你不做任何反击的话。
- 遇到一个过于友好的利益相关方时一定要警惕。他们可能会在背后整你。
- 做生意需要你的激情和付出。避免拖延症、那样会使大多数很好的想法都没有下文。一旦你有什么想法，赶紧去做，查资料、跟该领域的专业人士请教，哪怕需要很多时间去约他们。 | {
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如何销售 | 销售产品，不管是蜡烛还是汽车，如果你掌握了一些基本的销售策略，就能变得非常简单。我们将通过以下几个基本的营销规律来学习一下如何销售产品或服务。
## 营销准备
**1. 销售你所喜欢的东西。**人们不喜欢从一个情绪不高的售货员那里购买产品。尽管这并不意味着你必须表现的极度兴奋，但至少要确保你所选择销售的东西是你有很强感受的物品。你的言语就能表现出你的感受。
**2. 了解你的产品在市场中的位置。**你应当清楚你所销售的产品和市场上其他同类商品的差别，并能够为它的优势提供有力的论据。你需要让你的产品或者服务比其他的产品更具有吸引力，其中的一个方式就是更好地学习来了解你所销售产品的利弊。
**3. 了解你的顾客。** 为了更好地营销, 你需要把它卖给对的人。并非所有的人都需要一个摄影包或者特殊的电话服务,所以要找到合适的销售对象。
在潜在的客户可能看到的地区宣传你的产品。
当你发现有些顾客对你所销售的产品不感兴趣时，不要再强求销售于他，因为这样只会让他们更加恼火，让你感到受挫。
**4. “武装”自己。**如果你不清楚这个产品的利弊时，你就无法售出它。要确保你清楚地知道这件产品的每一个细节，这样你便能够回答顾客所提出的任何问题。
## 销售
**1. 推销要简短。**即使你能够将你的推销表现的极其有趣和富有感染力，但你也只有一分钟左右的时间来使你客户的注意力集中在你所销售的产品上。因此，你应当在一分钟内获得顾客的注意力。
**2. 不要主导谈话。**如果听起来是你在主导着你们的交谈，你的顾客将会对之失去兴趣并且会恼火。
给你的销售对象以问问题和做评论的机会，并且你要认真地听取他们所说的话。
问顾客一些需要给予完整回答的开放式问题。简单地用“是”或者“不是”来回答的问题将会使得整个谈话冷场，而且将会妨碍你听到顾客可能会说的话。
不要控制顾客们的回答。试图将自己的想法强加于你的顾客，这样会使得他们不开心，并且对你的推销失去兴趣。
**3. 建立融洽的关系。**将物品销售给你的好朋友或者家人会更加容易，是吧？这是因为你与他们之间有密切的关系，所以他们愿意帮助你。如果你能够与他人建立友好的关系，他们则会更愿意买你所销售的产品。
**4. 要诚实。**即使讲实话可能意味着指出你所销售的产品存在的弊端，但也要说实话，因为这是一个销售员应有的品质。
**5. 不要总是希望销售成功。**试想，当你知道顾客会如何回应或者这次销售会如何时，这很可能给你带来失望。你将会以一种套路式的方式销售，缺乏一个好的销售员所需要具备的灵活性。要关注你的顾客和周围的环境，尽量使你的推销流畅。
**6. 对顾客的意见给以确认。**无论你销售东西给谁，一位普通的家庭妇女或者是一个公司的CEO，他们都希望感受到你对他们意见的确认。不管你的顾客是否同意你的推销，要给你的顾客以确认，让他们知道他们的意见是有道理的。
如果他们不同意你所说的，要认同他们理解事情的方式是正确的。试图用一些好的事例和真诚的交谈帮助他们改变看问题的角度。
确认他们对产品的需要。帮助他们感受到他们有理由购买你所销售的产品。
## 使用销售策略
**1. 改变你的语言。**使用那些能够提升顾客兴致的语言，如“相信你会喜欢……”“你会发现……”等这样的方式而不是直接地说“我认为……”或者“我来告诉你……”。
**2. 使底线明显。**你要使得你所销售的产品看起来是一个明智的选择，要强调它能给生活带来便利、提高收益、节约时间、节俭开销等优势的理由。让顾客感受到从你这里购买的产品将会给他们的生活带来显著的变化。
**3. 避免盲目销售。**如果你一次性地介绍太多产品，可能会影响顾客的选择。这将使得他们几乎不可能简单地以“是”或“不是”来应对你的推销。相反，你一次只要集中介绍一个产品或者服并询问他们对购买这个产品的兴趣程度。
**4. 紧随每次成功销售。**一旦你成功地售出一件商品，紧跟着提供另一种产品或者服务。这时，你的顾客可能更愿意从你这里购买，并且在第二次销售时你的工作量会大大减少。
**5. 使购买过程简单。**如果你把一个精密地进货和售货计划都告诉你的顾客，他可能会为落在他们身上这样大的任务量而感到厌倦。尽可能简要地解释每件事情，把大的任务落在自己身上而不是顾客身上。
**6. 达成共识。**这是说你要与你的客户就未来再次见面或者再次合作当顾客表示愿意再次购买时，你要试着跟他们约好时间。这样一来，你将至少获得一次再次销售给他们的机会。
**7. 制造一种紧迫感。**为了推动销售，你要制造出供顾客购买的时间不多了这样的气氛，这可以是活动即将结束、价格要上涨或者缺货等原因。
## 结束销售
**1. 直接结束。**所有策略中最基本、最直接的结束方式便是向你的客户询问最终结果。即使这不需要太直率，但你也要问到与本次销售有关的结果。
**2. 让步式的结束。**为了达到这一点，你可以以本件打折或者第二件减价的方式结束交易。这不仅能够帮助你巩固已达成的交易，还有望获得再次销售的可能。
**3. 提供试用装。**如果你的顾客看起来对某件产品感兴趣，你可以通过提供试用的方式来打消他们的犹豫。这可以是一段时间的试用期或者提供一些样品。如果他们有机会使用这个产品并且发现产品对他们的价值，你将销售成功并开启了未来成功销售的可能性。
**4. 最后一搏的结束方式。**在这种方式中，你要表明购买你所销售的产品是唯一最好的选择，从长远来看，不购买你的产品是不利的，或者告诉他们市场上同类的产品没有你的产品定位高。
**5. 展现每天成本。**你可以告诉顾客你的产品平均每天的成本，这个数字对顾客而言看起来会很小并且合理，以此来激发他们购买你所销售产品的兴趣。
**6. 恭维式结束。**告诉你的顾客，选择购买你的产品说明他们非常明智、有逻辑、富有爱心等等，这将满足他们的自尊心，同时也提升了你的层次。 | {
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如何计算库存天数 | 对于销售产品以获取利润的公司，管理库存非常重要。库存天数是从库存衡量企业表现的指标。将公司的库存天数与竞争对手的做比较，较低的库存天数测量意味着库存周转率和资产回报率更高。想要计算库存天数，需要确认产品成本和给定时期内的平均库存。首先必须用销售成本和平均库存计算出库存周转率。然后，需要将该期间的天数除以此库存周转率，以确定库存天数。
## 计算库存周转率
**1. 了解库存周转率的定义。**库存周转率是指在给定时间内企业销售和周转库存的次数。较低的周转率表明资产效益较低、利润低，公司持有过剩库存，销售速度不够快。高流动率可能表明销售损失，当客户想要购买时，产品可能缺货。
公式由销售成本（COGS）和平均库存组成。
计算库存周转率的公式是${\frac {\text{销售成本（COGS）}}{\text{平均库存}}}$
平均库存可以通过将销售额除以库存来计算。
**2. 确定销售商品的成本。**销售成本是与提供服务或生产产品相关的直接费用。对于服务行业，销售成本包括人工费用，比如工资、税收和福利等。在零售或批发行业，销售成本包括从制造商处购买的商品成本，以及与获取、存储和展示库存商品有关的费用。
销售成本记录在利润表中。它被记录为收入抵减项，决定公司的毛利率。
通常使用以下公式计算${\text{初始库存}}+{\text{采购}}-{\text{期末库存}}={\text{销售成本（COGS）}}$
例如，假设在12个月内，公司的初始库存为9,000美元，采购金额为20,000美元，期末库存为3,000美元。
使用以下公式计算COGS：$\$9,000+\$20,000-\$3,000=\$26,000$
该12个月期间的销售成本为26,000美元，并记录为损益表中收入的抵减项。
**3. 确定平均库存。**平均库存是会计期间库存的中值。库存价值可能在会计期间发生显著变化。因此，在比较库存与总销售额或销售成本时，计算平均库存很重要，可消除库存水平峰值造成的混淆。
平均库存的公式是${\text{初始库存}}+{\frac {\text{期末库存}}{2}}$。
例如，假设在12个月内，公司的初始库存为9,000美元，期末库存为3,000美元。
使用以下公式计算平均库存$\$9,000+\$3,000/2=\$6,000$
**4. 应用公式计算库存周转率。**一旦了解了销售成本和平均库存，就可以计算库存周转率。使用上述示例中的信息，在这12个月内，该公司的销售成本为26,000美元，平均库存为6,000美元。要计算库存周转率，可以将销售成本除以平均库存。
$\$26,000/\$6,000=4.33$
该公司在12个月内销售并周转了4.33次库存。
## 计算库存天数
**1. 了解库存天数的含义。**了解库存周转率后，可以使用它来计算库存天数。库存天数是公司销售其平均库存所需的总天数。它确定了当前平均库存水平可以销售多久。公司使用这个指标来评估使用库存的效率。
**2. 利用公式计算库存天数。**将期间天数除以库存周转率来计算库存天数。在上面使用的示例中，库存周转率为4.33。由于会计期间为12个月，因此该期间的天数为365天。
使用公式计算库存天数：$365/4.33=84.2$。
该公司需要84.2天才能出售其平均库存。
**3. 使用替代公式。**如果不计算库存周转率，可以简单地使用销售成本和平均库存数据，将平均库存除以销售成本。然后用得到的数字乘以会计期间的天数。
在上面使用的示例中，平均库存为6,000美元，销售成本为26,000美元，期间的天数为365。
使用公式计算库存天数 （$ 6,000 / $ 26,000) * 365 = 84.2
你仍得到相同的答案。该公司需要84.2天才能出售其平均库存。
## 分析库存天数
**1. 检查现金循环周期。**现金循环周期衡量公司将资源转换为现金所需的天数。库存天数是此计算三个部分中的第一个。第二个是应收账款周转天数，即公司收到应收账款所需的天数。第三部分是应付未付天数，说明公司支付应付账款所需的天数。
现金循环周期跟随现金变化，因为它首先变成库存和应付账款，然后变成销售和应收账款，最后再次变回现金。
它衡量公司管理的有效性。较短的现金循环周期表明管理层已找到一种有效的方法，让物品只在库存里待很短的时间就能卖出去，减少了在业务上浪费的时间。执行这两项操作需要严格管理和精心规划的系统。
**2. 评估库存有效性。**库存天数表示公司持有库存的时间。这阐释了公司库存占用现金的时间。公司持有的库存时间越长，投资损失的可能性就越大。库存商品可能会过时或过期。此外，价格可能会下降，使库存贬值。
长期持有库存也会降低投资回报率，因为在此期间库存占用了过多资金。
**3. 将公司的库存天数与同行业中的其他公司进行比较。**用库存天数与同行业中其他公司进行比较会更有意义。不同类型的企业以不同的价格出售库存。销售易腐物品的零售商库存天数比销售汽车或家具的公司少。将库存天数与同一行业的其他业务进行比较，以确定公司是否有效地销售库存。
还可以将库存天数与本公司的历史库存天数进行比较。这可以帮助你识别可能影响现金循环周期持续时间的正面或者负面趋势。 | {
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如何辨别从句 | 从句和短语都是长句子的组成部分。先学会区分从句和短语，之后再学会辨别各种从句类型。掌握这些知识能帮助你造更长的句子，使用正确的语法，避免被英语语法中的许多弯弯绕绕骗倒。
## 从句的定义
**1. 从句是包含了主语和谓语的一组单词。**主语是句子叙述的主体，指明句子说的是“什么人”或“什么事物”，而谓语则说明主体的动作、状态或特征。
“They run”是一个从句。它说明了主体（they）和动作（run）。
“They run to the store”也是一个从句。虽然使用了更多词语来说明动作，但是要表达的意思只有一个。
“My dog is a good boy”也是一个从句。“is”或“are”都算作是“动作”。
## 短语的定义
**1. 短语也是一组单词，但是没有主语和谓语。**你无法从中了解到某个人或某个东西（主语）在做什么（谓语）。这就是短语和从句的区别。短语只透露非常少的信息。
“After work, my dad cooks dinner”这个句子中有一个短语和一个从句。
从句是“my dad cooks dinner”。主语是“my dad”，谓语是“cook dinner”。
短句是“After work”。它没有指明主体或动作。
## 划掉形容词
**1. 在辨别从句时，形容词可以忽略不计。**形容词和副词只是修饰，让句子更漂亮，但不是句子的中心思想。如果老师布置了作业要求你辨别短语和从句，试着划掉形容词，这样可以看清句子的重要部分。
看看“The happy young students run quickly to the large candy store”。划掉形容词和副词后，变成了“the students run to the candy store”。既有主体，也有动作，所以是一个从句。
现在来看看“Slowly climbing the big staircase”。划掉形容词和副词后，变成了“climbing the staircase”。我们不知道谁在爬楼梯，所以它不是从句，而是一个短语。
## 添加“Is it true that...”
**1. 把“Is it true that...”加到一组单词里，看看听起来是否合理。**如果合理，那么这组单词就是一个从句。如果听起来很奇怪，那么这组单词可能是一个短语。下面是一些示例：
My friend holding the pizza → “Is it true that my friend holding the pizza?”这听起来没有意义，所以只是一个短语。
People who walk fast → “Is it true that people who walk fast?”这听起来也不对，所以只是一个短语。
试一试这个句子“people who walk fast are annoying”。当它变成了“is it true that people who walk fast are annoying?”，听起来像是正常的句子，所以是一个从句。它包含了主体（“people who walk fast”），也有动作、状态或特征（“are annoying”）。
## 独立从句
**1. 独立从句有完整的意思，可以自成一个句子。**它说明了主体（“某个人”或“某个东西”），也说明了主要的动作、状态或特征（主体在做什么）。大部分从句都是独立从句。
“The tree grew very tall”是一个独立从句。它本身就是一个完整的句子。
看看这个句子“While eating breakfast, I read a comic book”。句子的主要部分是“I read a comic book”，它可以自成一个完整的句子，所以也是独立从句。
## 连接独立从句
**1. 两个独立的从句可以用“and”或“but”等连词连起来。**一个句子可以有超过一个从句。想要辨别长句子里的从句，可以先找出“连词”或“连接词”，比如and、but、or和yet。它们穿插在两个独立从句之间。
你可以找出“The cloud is moving fast, but I can run faster”中的两个从句吗？
“But”是这个句子里的连接词，连接着两个独立的从句。
在“but”之前的“The cloud is moving fast”是一个独立从句。
在“but”之后的“I can run faster”也是一个独立从句。
## 非独立从句
**1. 非独立从句没有完整的意思。**它和其它从句一样，也有一个主体（“某个人”或“某个东西”）和一个动作，但是不能自成一个完整的句子。它们使用because、although、if或when作为开头，与句子中的其它从句连接在一起。
“Because I baked a second cake”是一个非独立从句。它有一个主体（“I”）和一个动作（“baked a second cake”）。但是，它不是完整的动作，因为没有说明前因后果。
“Because I baked a second cake, everyone had enough to eat”是一个完整的句子。它有两个从句。“Because I baked a second cake”是非独立从句，而“Everyone had enough to eat”则是独立从句。"
## 关系从句
**1. 关系从句是指由“who”或“which”等关系词引导的从句。**它们是非独立从句的一种，也就是说无法单独成为一个句子。关系从句用了另一个从句来描述名词。
在这个句子“A woman who knows about spiders gave a presentation”中，“who”被用来引导一个关系从句。
“Who knows about spiders”是一个关系从句，用来说明句子里的“woman”，但是不能单独成为一个完整的句子。
“who”是关系从句中的主语，“knows about spiders”是谓语。
关系从句可以用who、whom、whose、that、which、when、where或why作为开头。
## 没有关系词的关系从句
**1. 有时候，关系从句会省略关系词。**
这让人很难辨别它们。这种情况下，你可以通过以下方法辨别关系从句：
关系从句跟在名词后面。看看这个句子“{blue|the bear you warned me about ate my tent}}”。关系从句是名词“bear”后面的“you warned me about”。
划掉句子中的关系从句后，整个句子仍然听起来很合理。试着划掉“you warned me about”，剩下的“The bear ate my tent”仍然可以成为一个完整的句子。
你可以把关系词加回去。比如，上面的例句可以使用“that”，变成“The bear that you warned me about ate my tent.”。
## 注意以“-ing”结尾的形容词
**1. 以“-ing”结尾的词不能作为主动词。**每个从句都有一个动词，所以很多人喜欢从动词着手辨别从句。不过，一个动词以“-ing”作为结尾，就不再是动词了，而是成为了修饰名词的形容词。
示例：辨别这个句子“The rushing river flooded the field”中的从句。
这个句子乍一看似乎有两个动词：“rushing”和“flooded”。
但是，“rushing”在这个句子里是一个形容词。它不再是一个动词，所以不能成为从句的主动作。
这意味着整个句子只有一个从句。
试一试更难的句子：辨别“The bear living in the woods drinks from the stream running down the mountain”中的从句。
在这个句子中，“living”和“running”都不是真正的动词。它们成了“living in the woods”和“running down the mountain”两个短语中的开头形容词。真正的动词只有“drink”，所以整个句子只有一个从句。
## 注意以“-ing”结尾的名词
**1. 以“-ing”结尾的单词可以作为名词。**
虽然听起来有点奇怪和复杂，但是动词加了“-ing”可以变成名词。不用太担心语法问题。如果你的母语是英语，这听起来很正常：
“Sleeping is my favorite thing to do”是一个从句。
这个从句的主语是“sleeping”。
注意，“sleeping”也位于一般主语常在的位置，也就是动词前面，就像“The tree is...”。
## 注意以“-ed”或“-en”结尾的单词
**1. 以“-ed”或“-en”结尾的单词可以是动词或形容词。**
作为动词，它们描述刚刚发生的动作。作为形容词，它们描述名词已经变成什么样子了：
“A cracked window let the cold wind through”是一个从句，主要的动词是“let”。“cracked”在这里不是动词，所以不能组成第二个从句。它变成了修饰窗口的形容词。
“A window cracked and a dog howled”则是由两个独立从句“a window cracked”，以及“a dog howled”组成的句子。在这里，以“-ed”结尾的单词是描述动作的动词。
出现在主语前面的单词通常是形容词，而非动词。
主语后面的单词可以是形容词或动词。“A window cracked by a hailstone”是一个短语，不是从句。它说明已经发生在窗口上的事情，而非窗口现在的状态。
## 注意不定词
**1. 带有助词“to”的动词不是主动词，而是“不定词”。**
一组含有不定词的单词只是短语，而非从句。不定词有许多用法，你不需要全都弄清楚。下面是最常见的用法之一：
“I want to eat”是一个从句。“Want”是主要的动词。“To eat”只是完整的谓语“want to eat”中的一部分。它不是主动词，所以不能自成一个从句。
**小贴士**
- 关系从句也被称为形容词从句
-
- ，因为它们就像形容词一样修饰句子中的名词。
- 有些老师和教科书称非独立从句为“附属从句”，指的都是一样的东西。
**警告**
- 口头交谈通常使用短语。比如：“You first?”“No, after you.”。从书面语法上看，这些句子是不完整的，所以被归类为短语，而非从句。
- 添加“is it true that”到句子里的方法可以辨别所有独立从句，但是不适用于非独立从句。 | {
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如何用几种不同的语言告别 | 告别的方式有很多种，比用语言能表达的多。大部分语言的基础课程包括了说再见，也是初学者很快就能学会的一句话。你是个浪迹天涯的游子，想要为下一次旅行学些当地俚语？抑或是个喜欢用画面和声音幻想的空想家？不管怎样，这篇指南都能帮到你。一起来看看怎么用几种不同语言告别！（下文中重音用引号标出）
## 用罗曼语族告别
**1. 用西班牙语告别。**西班牙语是现今世界最多人使用的罗曼语，全世界有超过4亿人说西班牙语。使用者集中在西班牙和中南美洲。
"Hasta la Vista"
意思："下次再会"
发音：阿斯达啦“V”斯达
"Despedida"
意思："再会"
发音：dei斯倍“滴”达
"Adios"
意思："再见"（不知道会不会再见面）
发音：ah-THYOHS（欧式西班牙语）；ah/DIOHS（拉丁美洲西班牙语）
"Te veo despues"
意思："回头见"
发音：day-“VAY”-哦dei斯扑未
**2. 用葡萄牙语告别。**葡萄牙语是葡萄牙、巴西、莫桑比克、安哥拉、佛得角、几内亚比绍、圣多美及普林西比等国家的官方语言。预计全世界有2.5亿人使用这个语言，单单是巴西就有1.82亿使用者。
"Adeus"
意思："再见"
发音：Ah-deh-ooSH
'Tchau'（"Adeus"的意思是再见，愿上帝与你同在。"Tchau"是再见的非正式用语，通常用在非常亲近的朋友之间，算是俚语。）
意思："再见"或"Ciao"（同音同义的意大利语，只是拼写方法不同）
发音：CHOW
"Até Logo"
意思："下次再会"
发音：Ah-TaY-Loh-GOO
"Até amanhã"
意思："明天见"
发音：ah-TAY-ah-ma-NYANG
**3. 用法语说告别。**法语是29个国家的官方语言。加拿大部分地区、中欧大部分地区甚至是非洲，都有人使用法语。预计全世界有1.13亿人的母语为法语，另外有约1.7亿人把它当作第二语言，或是正在学习当中。
"Adieu"
意思："再会"
发音：ah-DYØH
"Au Revoir"
意思："再见"
发音：oh-VWAHR
"À bientôt"
意思："不久之后见"
发音：ah-bee-EN-toe
"À demain"
意思："明天见"
发音：ah-DE-mah
**4. 用意大利语告别。**意大利语起源于拉丁语，用于意大利、瑞士、圣马力诺和梵蒂冈和分散在世界各地的少数民族。许多使用意大利语的人是双语言者，除了意大利语之外，还会说其它语言。全世界约有8500万人使用意大利语。
"Arrivederci"
意思： "再见"
发音： ahr-REE-va-DER-chee
"Addio"
意思： "再见"（不会再见面，永别）
发音： ahd-DEEH-oh
"Ciao"
意思： "再见"（非正式用语）
发音： CHOW
"Buona sera"
意思： "晚上好"
发音： BWOH-nah-SEH-rah
"Buona Notte"
意思："晚安"
发音：BWOH-nah-NO-tay
**5. 用罗马尼亚语告别。**罗马尼亚语主要用于罗马尼亚和摩尔多瓦，全世界有约2400万使用者。虽然它源于通俗拉丁语，但在中世纪的时候受到了斯拉夫语和希腊语的影响。
"La revedere"
意思： "再见"
发音： LA-re-ve-DEH-re
"Rămas bun"
意思： "再会"
发音： RAH-mas-boon
"Pa"
意思： "再见"（非正式用语）
发音： PA
## 用日耳曼语族告别
**1. 用英语告别。**英语是最多国家使用的官方语言，也是世界上最广泛的第二语言。许多国际场合都使用英语作为沟通媒介。
"Goodbye"
意思："再见"
发音：gud bai
"Bye"
意思："再见"（非正式用语，比goodbye更通俗、亲切）
发音：bai
"See you again"
意思："再会"
发音：si ju əˈɡeɪn
"See you later"
意思："待会见"
发音：si ju leiter
"So long"
意思："再见"
发音：sō-ˈlȯŋ
"Farewell until we meet again"
意思："下次再见"
发音：feə'wel ən'tɪl wi mit əˈɡeɪn
**2. 用德语告别。**德语是欧盟国家使用最广泛的语言。事实上，近代英语就是源于西日耳曼语。如今有超过1亿人的母语是德语，从德国、瑞士到纳米比亚都有德语使用者。
"Auf Wiedersehen"
意思： "再见"
发音： owf-VEE-der-zayn
"Bis dann"
意思： "待会儿见"或"以后再见" （可能一天或几天）
发音： BISS-dun
"Bis bald"
意思： "回头见" （可能过几天）
发音： BISS-balt
"Bis später"
意思： "待会儿见"（一两个小时后）
发音： bis-SHPAY-ta
"Tschüss"
意思： "再见"（非正式用语）
发音： CHÜSS
"Tschau"
意思： "再见"（非正式用语）
发音： CHOW
"Ade"
意思： "再见"（部分地区的用语）
发音： ah-DAY
**3. 用荷兰语告别。**荷兰语是荷兰的本国语言，大部分比利时和苏里南人也说荷兰语。世界上有超过2千万人把荷兰语当作第一语言。它与南非公用的荷兰语和英语有容易识别的关系。
"Tot ziens"
意思： "再见"
发音： tut-ZEENS
"Dag"
意思： "再见"
发音： DACH
"Doei"
意思： "再见"（非正式用语）
发音： DOO-EY
**4. 用瑞典语告别。**瑞典语源于古诺尔斯语（日耳曼语族的一个分支），用于瑞典和芬兰部分地区。瑞典语、挪威语和丹麦语可以互通（即使不会说，通常也能听懂）。全世界约有1千万人的母语为瑞典语。
"Hejdå"
意思： "再见"（非常常见的用语，但不如"Adjö"正式）
发音： HEY-doh
"Adjö" (adieu)
意思： "再见"
发音： ah-YEU
"Adjöss"
意思： "就此别过或暂时再见"（非正式用语，双方会有一阵子见不到面）
发音： ah-YEUSS
"Vi ses"
意思： "回头见"
发音： vee-SAISS
"Ha det så bra"
意思： "保重"（非正式用语，常和Hejdå一起使用）
发音： HA-de-se-BRA
**5. 用丹麦语告别。**丹麦语是丹麦本土语言，德国北部和格陵兰部分地区也使用丹麦语。全世界有约6百万人说丹麦语。
"Farvel"
意思： "再见"
发音： fa-VEL
"Vi ses"
意思： "回头见"
发音： VEE-saiss
"Hej hej"
意思： "再见"（非正式用语）
发音： hey-hey
**6. 用挪威语说“再见”。**挪威语是将近5百万人的母语，主要用于挪威，但瑞典人和丹麦人也听得懂。挪威语有两种书写形式，分别是"Bokmål"（书面挪威语）和"Nynorsk"（新挪威语）。
"Farvel"
意思： "再会"
发音： FAR-vel
"Ha det bra"
意思： "再见"
发音： Ha-de-BRA
"Hade"
意思： "再见"
发音： HA-day
"vi snakkes"
意思： "以后再聊"
发音： VEE-snuck-es
**7. 用南非荷兰语告别。**这是南非的官方语言，由17世纪初在南非定居的荷兰移民使用的荷兰语混合本地土著语言发展出来的。如今，预计有1500到2300万人的母语为南非荷兰语。
"Totsiens"
意思： "再见"
发音： TOTE-seens
"Tot weersiens" （非正式用语）
意思： "再见"（双方会有一阵子见不到面）
发音： TOTE-veer-seens
"Tot wederom" （非正式用语）
意思： "很快再会"
发音： TOTE-VAY-der-OM
"Wederdom" （非正式用语）
意思： "下次再见"
发音： VAY-der-OM
"Koebaai"
意思： "再见" （非正式用语，源自英语的“Goodbye”）
发音： ko-BAI
"Ghoebaai"
意思： "再见"（源自英语的“Goodbye”）
发音： go-BAI
"Baai"
意思： "再见" （非正式用语，源自英语的“Bye”）
发音： bai
"Arriewarie"
意思： "再见"（非正式用语，从"Au revoir"演变而成的通俗词）
发音： [未找到][需要引证]
"Vaarwel" （正式用语）
意思： "再会"
发音： far-VEL
## 用斯拉夫语族告别
**1. 用俄语告别。**俄语是俄罗斯、白俄罗斯、哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦等国家的官方语言，在全世界最广泛使用的语言中排名第8。通常用斯拉夫字母（西里尔字母）书写，但也可以用拉丁字母写。
"Do svidaniya" / "До Свидания"
意思： "再见"（字面上的意思：“直到下次相见”）
发音： Do-sve-DAN-ya
"Poka" / "Пока"
意思： "再见"（非正式用语）
发音： pa-KA
"Do vstrechi" / "До Встречи"
意思： "下次再见"
发音： DO-vtr-ETCHY
"Udachi" / "Удачи"
意思： "祝你好运"
发音： oo-DA-chee
**2. 用波兰语告别。**波兰语是继俄语之后第二最广泛使用的斯拉夫语言。预计全世界有超过4千万人使用波兰语。波兰语用波兰语字母书写。
"Do zobaczenia"
意思： "再见"
发音： doh-zoh-bah-CHAN-ya
"Żegnaj"
意思： "再见"
发音： dzen-NAI （"dz"的发音和英语"vision"的"si" 相同）
**3. 用克罗地亚语告别。**克罗地亚语也被称为克罗埃西亚语，用于克罗地亚、波斯尼亚和黑塞哥维那（塞尔维亚北部的伏伊伏丁那自治省）。全世界约有5到7百万人使用克罗地亚语。
"Doviđenja"
意思： "再见"（和俄语一样，字面上的意思为“直到下次相见”）
发音： doh-vee-JEN-ya
"Bog"
意思： "再见"（字面上的意思为“上帝”（god），但也可以发作“bok”，与“God”区分开来）
发音： BOK
"Ćao"
意思： "再见"（主要用于克罗地亚沿海地带，因为非常靠近意大利，所以受意大利语的“Ciao”影响，而且Ciao和Ćao的发音相同或起码是相似的）
发音： CHOW
"Idi s Bogom"
意思： "愿神与你同行"（一帆风顺的意思）
发音： ee-Dee's Boh-gom
**4. 用捷克语告别。**全世界有逾1千万人的母语为捷克语，它在20世纪之前被称为波西米亚语。捷克语和其它的一些斯拉夫语言一样，许多词没有元音。
"Sbohem"
意思： "再见"
发音： "sbo-HEM"
"Na shledanou"
意思： "再见"
发音： "nah-SKLE-dan-oh"
"Ahoj"
意思： "再见"（非正式用语）
发音： "a-HOY"
**5. 用斯洛文尼亚语告别。**斯洛文尼亚语是约250万人的母语，是斯洛文尼亚人的语言。
"Nasvidenje"
意思： "再见"
发音： nas-VEE-dan-yeh
"Adijo"
意思： "再见"（非正式用语）
发音： ah-DEE-oh
"Čav"
意思： "Ciao"
发音： CHAHV
## 用亚洲语言说再见
**1. 用日语告别。**
"Sayōnara" / "さようなら"
意思： "再见"
发音： sai-OH-nar-ah
"Jā ne" / "じゃあね"
意思： "再见"（非正式用语，用在好朋友之间）
发音： JAH-neh
"Jā mata ne" / "じゃあまたね"
意思： "再会"
发音： JAH-ma-ta-neh
"Oyasuminasai" / "おやすみなさい"
意思： "晚安"（只在深夜道别时才使用）
发音：Oh-ya-su-me-na-sigh
**2. 用粤语告别。**
"再见"
意思： "再见"
发音： Joigin
"拜拜"
意思： "再见"（非正式用语）
发音： "Bāaibaai"
**3. 用韩语告别。**
"Annyeong" / "안녕"（非正式用语）
意思： "再见"
发音： AN-nyeong
"Anyeonghi Gasyeo" / "안녕히 가세요"
意思： "再见"（如果是你留下，别人离开）
发音： AN-nyeong-HE-ga-SEH-yo
"Annyeonghi Kyeseyo" / "안녕히 계세요"
意思： "再见" （如果是你离开）
发音： AN-nyeong-HE-gye-SEH-yo
## 用印度-雅利安语支说再见
**1. 用印地语告别。**
"Namaste"（也是“你好”的意思）
"Fir milenge"（再会）
"Alvida" （再见，比较正式）
**2. 用旁遮普语告别。**
"Alweda" / "ਅਲਵਿਦਾ"（“再见”，非正式用语）
"Rabb rakha"‘’ / "ਰੱਬ ਰਾਖਾ"（“愿神保佑你”，是锡克人的用语）
"Guru rakha" / "ਗੁਰੂ ਰਾਖਾ"（“上师和你同在”或“愿上师保护你”。在锡克教中，“古鲁”或“上师”是神的使者）
**3. 用尼泊尔语告别。**
"Namaste"（“再见”，也是“你好”的意思）
"Subha yatra"（“一路顺风”）
"Feri bhetaula"（“下次再会”）
**4. 用孟加拉语告别。**
"Bidāẏa" / "বিদায়"（“再见”）
"Bhalo thakben" / "ভালো থাকবেন"（“保重”）
"Bidae nicchhi" / "বিদায় নিচ্ছি"（“告辞了”）
"Aabar dekha hobey"（“再会”，双方会再见面）
**5. 用僧伽罗语告别。**
""Nawatha hamu wemu"‘’ （“待会见”）
"Subha dawasak" （“祝你有个美好的一天”）
"Gihillā ennam" / "ගිහිල්ලා එන්නම්"（“再见”，由离开的人说）
"Mama yanawā" / "මම යනවා"（“我要走啦”）
**6. 用马拉地语告别。**
"Punha bhetu"（“再见”）
**7. 用古吉拉特语告别。**
"Aavjo" / "આવજો"（“下次再见”或“以后再来”，由离开的人说）
## 用闪米特语族（塞姆语系）告别
**1. 用阿拉伯语告别。**
"Ma'a as-salaama" / "مع السلامة"
意思： "再见"（字面上的意思为“愿你平安”）
"As-salaamu 'alaykum" / "السلام عليكم"
意思： "愿真主保佑你平安"
"Elalleqa"
意思： "再会"
**2. 用希伯来语告别。**
"L'hitraot" / "להתראות"
意思："再见"
发音：leh-hee-trah-oht
"Shalom" / "שָׁלוֹם"
意思： "平安"（也是“你好”的意思）
发音：shah-lohm
"Shalom aleichem" / "שָׁלוֹם עֲלֵיכֶם"
意思： "平安伴着你"
发音：shah-lohm a-LAY-khem
## 用南岛语系或玻利尼西亚语系告别
**1. 用他加禄语告别。**
"Paalam na"
意思： "再见，我现在要离开了"
发音： puh-AH-lam-nah
"Aalís na ako"
意思： "我现在要离开了"
发音： uh-ah-LISS-na-a-KOH
**2. 用邦阿西楠语告别。**
"Sige la"（“再见”）
**3. 用马来语告别。**
"Selamat jalan"（留下的人说给离开的人听）
意思： "一路顺风"
发音： SLAH-maht JAH-lahn
"Selamat tinggal"（由离开的人说）
意思： "再见"
发音： SLAH-maht tin-GAHL
**4. 用印度尼西亚语告别。**
"Sampai Jumpa"（“再见”，字面上的意思为“直到我们再见面”）
"Sampai Bertemu Lagi"（“再见”，字面上的意思为“直到下次再会”）
"Daag" （“再见”，非正式用语）
**5. 用马达加斯加语告别。**
"Veloma"（“再见”）
**6. 用夏威夷语告别。**
"Aloha"（“再见”，也是“你好”的意思）
**7. 用帕皮阿门托语告别。**
"Ayo"（“再见”）
## 用其它语言说再见
**1. 用以下语言告别。**
匈牙利语 - "Viszlát!"
芬兰语 - "Näkemiin"（“再会”）、"Heihei" （“再见”，非正式用语）、"Hyvästi" （“再见”，双方不会再见面）
泰米尔语 - "Poitu varein" （标准的告别用词，意思是“我要走了但我会再来”），也可以简称为"Varein"（“我会再来”）
希腊语 - "Yasou" （意思：“再见”，也是“你好”的意思。发音：YAH-soo）
威尔士语 - "Hwyl fawr" （“再见”）
爱尔兰语 - "Slan" （“再见”）
拉丁语 - "Vale" （对一个人说），"Valete" （对超过一个人说）
乌尔都语 - "Khuda hafiz"、"Allah hafiz" （两者字面上的意思都是“愿真主保佑你”）
马拉雅拉姆语 - "Vida parayunnu"
切罗基语 - "Donadagohvi"
纳瓦霍语 - "Hagoonea'"
马其顿语 "Чао" （“再见”）
坎那达语 - "Mattae sigona" （“以后再会”）
泰卢固语 - "Velli vostanu" （“再见”）
波斯语 - "Khodaa haafez" （“再见”，字面上的意思为“愿神与你同在”） | {
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如何将英语的动词转换为名词 | 英语中许多动词加后缀后可以轻松转化为名词。你也可以根据句子的上下文，把某些动词变成名词。有时候，使用动词的名词形式听起来过于拗口，或是难以理解。当你要把动词变成名词时，一定要谨慎，以保持写作清晰简洁。虽然改变单词形式可能有点棘手，特别是如果你不是母语人士，但不要气馁。只要一点时间和耐心，你就能掌握把动词变成名词的窍门。
## 添加后缀
**1. 动词后加上“ance”或“ence”。**许多动词都可以加上后缀“ance”或“ence”变成名词。例如，动词“appear（出现）”可以变成“appearance（外表）”，“resist（抵抗）”可以变成“resistance（阻力）”。
举个例子：“He appeared on many talk shows while promoting his book”（他在宣传他的书期间，出现在很多脱口秀节目上）。如果你想把动词变成名词，你可以说：“He made many talk show appearance while promoting his book.”
**2. 动词后加上“ment”。**其他动词需要后缀“ment”才能转化为名词。例如，“appoint（任命）”、“assign（分配）”和“enjoy（享受）”，可以变成“appointment”、“assignment”和“enjoyment”。
举个例子：“The man enjoyed his lunch”（这人很喜欢他的午餐）。如果你想把动词变成名词，可以说：“The man's lunch brought him enjoyment”（这人的午餐给他带来了享受）。
**3. 添加“tion”或“sion”。**后缀“tion”和“sion”出现在许多名词的末尾。许多动词都通过这些后缀变成名词。例如，“inform（通知）”、“decide（决定）”和“describe（描述）”，可以变成“information”、“decision”和“description”。
举个例子：“He decided to decline the job offer”（他决定拒绝这份工作）。如果你想用名词，可以说：“He made the decision to decline the job offer.”
## 调整句子
**1. 找到动词。**动词是一个动作词，描述做某事的行为。如果你想调整一个句子，把动词变成名词，那就找到这个动词，看看它是否可以兼作名词。
举个例子：“The film impacted the students”（这部电影影响了学生）。这里的动词是“impacted（影响）”。
再举一个例子：“The athlete prepared to run”（运动员准备跑步）。尽管prepared（准备）也是动词，但这里的主要动词是“run（跑）”。
**2. 在单词前加上适当的限定词。**限定词是像“the”或“A”这样的词，它通常表示后面的词是名词。要把句子中的动词变成名词，在名词前加一个限定词。
如果要将“impacted（影响）”改为名词，则需要使用限定词“an”或“the”。
要将“run”变成名词，需要使用限定词“the”或“a”。
**3. 改写句子。**添加限定词后，你可能需要进一步调整句子。动词可能需要稍作调整成为名词，句子也可能需要重新调整结构。
例如，“The film impacted the students”可以改成“The film had a impact on The students”（这部电影对学生产生了影响）。
例如，“The athlete prepared to run”可以改为“The athlete prepared for a run”（运动员为跑步做准备）。
## 避免常见的错误
**1. 在字典仔细检查后缀。**如果英语是你的第二语言，在转换动词时使用哪个后缀会让人感到困惑。使用哪个后缀并没有硬性规定，所以把动词变成名词后，不要不好意思查字典。反复检查是没有坏处的。
**2. 避免听起来像行话的对话。**许多人认为把动词变成名词是一种拙劣的写作，这是因为名词听起来太专业。在商业、计算机或体育领域中使用的名词形式，容易听起来就是毫无意义的术语。
比如这个句子：“The boss conducted an investigation about the allegations”（老板对指控进行了调查）。它有点啰嗦，直接说：“The boss investigated the allegations”（老板调查了指控）会更简洁。
虽然你可以说：“The team did a review of the tape”（团队对录像带进行了检查），但是这个句子不太流畅。你可以这样说：“The team reviewed the tape”（这个团队检查了录像带）。
**3. 只有在能更好地表达语气时才转换词性。**如果你想让自己听起来不那么情绪化，更客观一些，那么把动词转换成名词是有帮助的。例如说如果涉及敏感信息，听起来专业一些可能比较好。在转换词性时，要注意它们是否表达出合适的语气。
举个例子：“He retaliated by filing a lawsuit”（作为报复，他提起了诉讼）。由于这是一个敏感的情况，你可以用更温和的措辞来表达。你可以用名词形式更轻描淡写地写句子：“The lawsuit may have been a form of retaliation”（这场诉讼可能是一种报复）。 | {
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如何成为韩国偶像练习生 | 如果你想要在韩国出道，成为一名流行音乐（K-pop）歌手，那就必须先从练习生开始。练习生们从很小的时候就在一起训练，一起生活，一起演出。有些人11岁就当上了练习生，而有些人快20岁才被星探发现，加入娱乐公司，所以不要因为自己年纪大就觉得没有希望！韩国的很多练习生和偶像都是本国人，但拥有韩国国籍并不是成为K-pop歌手必备的条件。不论你来自什么国家，属于什么民族，你都有试镜的机会。技能，个人魅力，以及克服困难的决心从很大程度上决定了你将来能否成功。
## 磨炼技能
**1. 通过参加舞蹈课让自己成为更优秀好，更全面的舞者。**如果你尚未在跳舞方面花太多时间，你更要四处打听，尽可能多地参加各种各样的舞蹈课。你要重点学习街舞和编舞。作为练习生甚至偶像，你必须在表演方面有过人的表现，这也包括舞蹈。
如果你没办法参加实体课，就上网学习新的技能。
**2. 花钱请声乐老师帮你提高歌唱实力。**就算你已经很会唱歌了，你还是能从老师那儿学到新的东西。至少老师能教你如何提高表演时的耐力。
就算你的专长是跳舞，最好还是要在歌唱方面花些功夫，这样试镜的时候你才更有可能脱颖而出，被选为练习生。
**3. 练习[说唱|说唱]]，完善你的才艺。**说唱是韩国流行音乐中的一个重要部分，也是一种有趣的表演方式！你可以经常听些说唱音乐，理解说唱的节奏，并试着模范你喜欢的说唱歌手。
如果你说得磕磕绊绊，可以找些绕口令练习一下，让舌头得到放松。
**4. 自己创作音乐**，同时选一些耳熟能详的歌曲来重点练习。试镜的时候，你要唱一些制作人熟悉的歌曲，成为练习生后，你就得开始自己作词编曲。作为艺人必须具备上述两个方面的能力，所以你最好从现在就开始练习。
可能的话，报名参加音乐制作课程。你也要花大量的时间听韩国流行音乐，看韩国音乐短片，找一些受欢迎的风格进行模仿。
## 养成新的习惯
**1. 熟悉韩国文化以及对韩国人对美的标准。**虽然很多娱乐公司也招收来自海外的练习生，但是你将来面对的是广大的韩国观众。如果你对韩国的文化知之甚少，现在就开始这方面的学习吧。你还要熟悉韩国娱乐圈知名的唱跳组合，花时间浏览韩国的时尚网站，了解韩国的社交礼仪和社会规范。
如果你不是韩国人，你对韩国的了解能让制作人看到你为了成为练习生所做出的努力，以及你愿意为韩国流行音乐文化挥洒青春和汗水的决心。
**2. 如果你不熟悉韩语，那你必须学会这门语言。**至少你得知道怎么用韩语说“你好”、“再见”、“请”、“谢谢”等基本表达。当然，你知道得越多就越有利！如果成为了练习生，有时候你必须用韩语唱歌。掌握韩语还能帮你结交韩国朋友，让你在衣食住行方面不会因为语言而遇到障碍。
如果你不能参加实体课程，可以试着下载EggBun或者Duolingo之类的应用程序。
**3. 避免陷入丑闻，在社交媒体上发言时一定要慎重。**举止得体，彬彬有礼是很多成功的练习生具有的特点。你要尽量远离麻烦和事端，比如不要参加涉及到未成年人的饮酒派对，在社交网站上发布留言时也要小心谨慎。你所在公司的高管和经理很可能会看到你的留言。
制作人感兴趣的是业务素质强，不怕吃苦的练习生，而不是经常惹是生非，因为丑闻而被关注的练习生。
**4. 创建YouTube频道** ，上传视频，吸引粉丝。你可以将自己的原创歌曲和封面录下来上传到YouTube上。你还可以在视频中讲述自己努力成为练习生的经历。制作人经常浏览YouTube网页，寻找合适的练习生人选。
制定上传视频的计划，定期更新你的频道。你还要研究各种吸引观众的方式，以获得更多的点击量。
**5. 保持健康的体重和完美的体型。**有些娱乐公司喜欢招收苗条的学员，也有些公司能接受身材稍微有些壮硕或丰满的学员。不论你的体型如何，你都要完成公司安排的严格的锻炼任务，比如每天参加几小时的舞蹈课。
如果你身材有些变形，或者想要减肥，你就得每天坚持锻炼身体,少吃加工食品，多吃天然健康的食品。
## 参加练习生的试镜选拔
**1. 做些调查研究，决定你想报名参加哪个公司的面试。**韩国比较大型的娱乐公司包括SM、JYP、YG、Cube、LOEN、Pledis、Woolim和BigHit。有些娱乐公司会根据特定的审美标准选择有唱跳基础的学员，而有的则不介意选择外形上稍微偏离大众审美，甚至在某个方面需要更多训练的学员。
只要一有面试的机会，你都可以参加，但这样可能增大你的经济负担，耗费你大量的时间。所以最好是找一家自己最有把握被选中的公司，集中精力去这一家试镜。
如果你的年龄不到14岁，试镜时得有你的合法监护人在场陪同，或者帮你在试镜文件上签字。
**2. 将你的特长练得更加出色，充满 自信地应对试镜。**大多数韩国偶像练习生在唱歌、跳舞或说唱等其中一个方面都具有特长。你最好能拥有一项特别出色的技艺，并且在其它方面也有拿得出手的表现。比如，如果你的强项是舞蹈，你就要参加舞蹈课，让自己的舞蹈技能更上一层楼 ，但是你也不能放松唱歌和说唱方面的训练。
不论结果如何，为了成为韩国偶像，你都必须付出大量的时间来训练上面提到的所有技艺。具备一个强项能帮助你在面试时脱颖而出。
**3. 为试镜准备3首歌，其中一首必须是韩语歌。**选歌的时候你要考虑到自己的优势和强项。假如你擅长说唱和舞蹈，那你就要选一首能够突出自己优势的韩语歌曲。你要通过第二首歌展示另外一种舞蹈类型。你选择的第三首歌应该是你个人非常喜欢的。总之，你要让制作人通过这个机会看到你的技艺和热情。
在YouTube上搜索试镜视频，看看其他优秀的应试者是如何表现的。
**4. 把大头照交给或发给制作人。**你可以去照相馆拍照，也可以自己在家搞定。照片要从正面和侧面拍摄，一些只需照到你的头部，一些则要照到你的全身。
拍照时你脸上的妆容要越淡越好，因为制作人想看到的是你素颜的样子。
**5. 穿着你平时的衣服，画最淡的妆去参加试镜。**太多化妆品会掩盖你的真实面容，塑形内衣等有修身效果的服装会或掩盖你的真实身材——这些都是评委不愿意看到的。韩国偶像练习生的一举一动都要受到公司的控制，当你登台演出或在公共场合露面时，公司会为你选择你服装，妆容和发型。
不要穿着某个韩国偶像的应援服装，那样会让制作人误以为你来参加试镜只是为了见偶像。
**6. 参加现场试镜或针对海外报名者的网上试镜。**韩国各大娱乐公司会在全球范围举办数不清的现场试镜，也许有一场就在你所在的城市举行。如果你没办法参加现场试镜，或者说你能够参加，但想要展示更多的才艺，那你可以登录韩国娱乐公司的网站，从论坛上寻找有关网上试镜的信息。
对于怀揣练习生梦想的年轻人来说，网上试镜是一个非常好的机会！参加现场试镜当然是一种宝贵的机会和体验，但是你也不能低估网上试镜成功选拔人才的可能性。
**7. 坚持梦想，不轻易放弃。**在成为练习生之前，你需要经历漫长的等待。很多人在参加了无数次试镜之后才终于被选为了练习生。如果你从某次试镜中得到了反馈信息，你一定要把它利用起来，以便在下一次试镜时有更好的表现。比如有评委说你的歌唱能力还有待加强，那你就要马上找一个声乐老师开始训练。
不要因为年龄偏大却还没成为练习生而担心。很多韩国偶像在接近20岁的时候都还没有被娱乐公司选中。你要将精力放在提高歌唱和舞蹈实力上，坚持不懈地参加各种试镜。
## 了解练习生的生活方式
**1. 作为外国人，你可能很难结交朋友。**练习生通常会和公司签订数年的合同，每天和其他学员一起度过18个小时以上的时间。如果你不会说韩语，或者对韩国文化不了解，很长一段时间你都会形单影只，交不到朋友，感到无法融入。
和其他人交流时尽量做到表达清晰，尤其是存在语言障碍的情况下。在异乡独自打拼时，你要尽量善待他人，这对你获得成功，结交朋友有很大的帮助。
**2. 向公司做出任何承诺前先仔细阅读合同。**一旦成为偶像练习生，你人生的很长一段时间都将和公司捆绑在一起。根据练习生年龄的不同，有些公司可能要求你签订长达5、6年的合约。所以，你在阅读合约时一定要一字一句反复斟酌。如果你不会说韩语，就聘请一位懂韩语的律师帮你审核合约的内容。
很多公司要求练习生在违约时返还薪水。有些公司在练习生遇到紧急情况或健康出现问题时拒绝解决他们的住宿问题。所以你一定要完全理解合约的内容后再签字。
**3. 照顾好自己，因为只有拥有健康的体魄，你才能应对艰苦的训练和学习。**很多练习生每天早上5、6点就要起床，晚上12点甚至凌晨1点才能休息。除了公司安排的训练，他们还要完成作业以及额外的练习。
娱乐公司制定的训练计划通常没有经过练习生的同意。
练习生每晚的睡眠时间通常少于建议值，他们吃饭的时间也不规律。
**4. 为每月评估测试做好准备。**由于经常有新学员被招进公司，所以公司每个月都要对所有练习生进行评估，确保新进人员的业务水平达到标准。评估期间每个练习生的神经都会绷得紧紧的，因为表现不佳的人会被要求离开公司。
任何娱乐公司同一时间通常有20到30名学员。你将和这些学员同台竞争，这样才能保住你在公司的练习生地位。
**小贴士**
- 你要尊重试镜时遇到的每个人。你永远不知道看你试镜的那个人到底是谁！
- 你可以从其他练习生或者偶像那里得知他们对自己的娱乐公司有什么样的评价。这些评价能帮助你了解该公司的情况，让你决定是否要与之合作。
- 不论结局是好是坏，你都要做好准备。如果试镜的时候你突然破音了，千万不要停下来或者惊慌失措，而要继续完成表演。
**警告**
如果你来自其他国家，在被选为练习生后，你就得去韩国居住，开始在娱乐行业中打拼。所以，你要仔细斟酌，想清楚这是不是你想要的生活，你的家人是否同意你的决定。 | {
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如何改善嗓音 | 无论你是想让嗓音变得更优美，还是要为话剧、音乐节目演出做准备，都可以试试以下各种练习来改善嗓音，让它更富有感染力，也能让歌声更加洪亮高亢。只要定期锻炼嗓音，做一些小改变，你会发现你的嗓音得到了明显的改善。
## 让声音达到最佳状态
**1. 练习腹式呼吸**。对演员和歌手而言，说话唱歌时用丹田呼吸是非常重要的。丹田位于胸骨下方，肋骨交界处。用丹田吸气，唱歌时这样呼吸会让歌声更加有力。 用丹田吸气，不要用胸腔吸气，这样可以放松声带。
用腹部吸一口气，。吸气的时候你会感觉到腹部鼓起，然后“嘶嘶”地慢慢吐气。呼吸的时候肩膀和脖子放松。
吸气时，双手放在腹部。如果一吸气手就抬起来，表明你把气吸进了腹部。
**2. 放松下巴。**说话和唱歌时，放松下巴，嘴张大，这样发声会更清晰。用掌根沿下颌线推动脸颊肌肉。手沿着下巴来回移动，按摩下巴处的肌肉。
双手向下移动时，轻轻地张开嘴巴。
**3. 使用吸管呼吸法练习音域。**音域练习可以让你的歌声更加美妙。练习时，在双唇之间放一个吸管，用低音发出“噢”声，再慢慢地升高音调，一直从最低音练到最高音。
无法穿过吸管的气流会压在你的声带上。
这个练习有助于减少声带周围的肿胀。
**4. 颤抖双唇。**这也能锻炼声音，让它更加清晰。轻轻闭上嘴唇并吹气，同时发出“呃”声。嘴唇会随你吹出的空气一同振动。
憋在口中的空气会让声带合拢关闭。
**5. 哼唱。**哼唱可以有效开嗓，也可以在长时间表演后放松嗓子。首先，闭上嘴巴，下巴放松。用鼻子吸气，边哼唱边用嘴巴吐气。先用鼻腔发出“嗡嗡”声，然后向口腔下半部分转移。
这个练习可以引起唇齿及面部骨骼的颤动。
**6. 舒展舌头，让咬字更清晰。**这样也有助于你清楚地发音念词，对舞台演员来说，这是必不可少的练习。第一步，舌头先顶住上颚，再伸出来。第二步，把舌头顶在一侧的脸颊上，再换另一侧脸颊。第三步，舌尖抵在下嘴唇下方，把其余部分的舌头伸出来，再将舌尖向后顶在上颚的前半部分。
10次一组，重复以上练习。
**7. 说绕口令，练习吐字。**绕口令可以锻炼发音，让你说话更清楚。同时，嘴唇、脸部和舌头的肌肉都会得到锻炼，对声音起到一定的改善。记住，说绕口令时要很夸张地发每一个音。
循序渐进地加快念绕口令的速度。
要练习“p”的发音，可以念“炮兵并排北边跑”。
要练习“n”和“l”的发音，可以念“榴莲牛奶牛角包”。
要锻炼舌头，你可以重复“四是四，十是十”。
**8. 说“咿”，放松嗓音。**“咿”可以使喉咙放松，提高歌声质量。练习的时候，你会感觉自己的喉头下降了。压低喉头更易于控制声带，因此练习后你会发现自己能唱出更高的音。
重复几次这个练习。
**9. 练习“哦——哦——啊——啊”来平衡声音的共鸣。**这几个音可以帮助你练习用嘴巴的不同位置唱歌。先从一个音开始，然后过渡到“哦”、“呃”和“啊”，充分锻炼你的声音。这样你在唱歌时更容易发出高音，同时保持声音稳定。
每天重复几次这个练习。
**10. 一天两次声音练习。**为了让演讲和唱歌的声音更优美，你需要定期练习。用嗓之前要先开嗓，此外每天还要进行两次声音练习，来达到最佳状态。
每天起床腾出15分钟来练习嗓音，在上班上学的路上也可以练习。晚上睡觉之前利用做饭或洗澡的时间，再做一次练习。
## 改善表演的嗓音
**1. 运气发声。**舞台上，演员讲话要洪亮清晰。说台词的时候，声音要大到让后排的观众都能听清你在说什么。但是，重点在于用丹田之气发声，而不是大喊大叫，不然你会喉咙疼，甚至有可能失声。
向丹田深吸一口气，然后在吐气的同时说“哈”。这样做可以帮你找到丹田的位置。说“哈”的时候，你会感觉到腹部的气息从嘴里出来。学会这种呼吸方式后，你就可以试着用腹式呼吸法说台词。
**2. 说清台词。**演戏的时候把台词说清楚也很重要。说台词的时候要吐字清晰，以便观众理解。为了把台词说清楚，尽量张大嘴巴说话。
**3. 说台词的时候要富有感情。**情绪也是台词的重要组成部分。想一想你扮演的角色应该是什么情绪，把感情表达到位。
打个比方，放慢语速来表现人物的悲伤，颤抖着声音说话可以把悲伤情绪表现得更明显。
思考角色的情绪，以此来决定你怎么说台词。
## 改善演讲的嗓音
**1. 分析你现在的演讲。**自己录音，或者找朋友来听你演讲，并做出评价，包括音量、音高、发音、音质和速度，确定哪些方面需要提高。
你声音是否太大或者太小？
你的音调是刺耳还是饱满，单调还是丰富？
你是不是鼻音太重？你的声音是饱满还是气息太重？是清晰还是不够活泼热情？
你咬字清晰吗？
你说话是否太快或者太慢？你听起来是犹豫不决还是从容不迫？
**2. 调节音量。**演讲时要高声说话，让房间里的每个人都能听到。通过音量的高低变化可以让演讲重点突出，亲切动人。
说重点的时候大声一点。
说旁白的时候小声一点。
**3. 利用声调。**如果你的声调一成不变，观众就会不耐烦。变换声调可以让声音不那么乏味，观众也更容易听下去。你要在整个演讲中不停地改变声调。利用声调的一些常见方法有：
提问的时候以升调结尾。
陈述见解的时候以降调结尾。
**4. 改变节奏。**节奏是你演讲的步调。放慢节奏可以起到强调的作用。如果你平时说话很快，放慢节奏可以让听众更容易理解你说的话。
说到重点的时候停顿一下，给听众一个理解的时间。
**5. 在适当的时候表达自己的情绪。**你有没有听过他人演讲？有的人在演讲时被强烈的情绪左右，连声音都跟着颤抖。演讲或演戏的时候，这是一种非常实用的技巧。利用你的音色和声音中的情感，传递强烈的情绪。
打个比方，你在讲伤心事的时候，声音会随之颤抖，但是也不要强行伪装这种颤抖。
**6. 练习演讲。**在面对观众之前，自己多练习几次。尝试用不同的语气、节奏、音量和声调来演讲。录下自己的演讲，听听看怎么样说好，怎么样说不太好。
用不同的方式来每次都录下来，进行比较。
很多人听自己录音的时候，都会觉得很不舒服。录音跟你自己所听到的声音不一样，但是更接近别人听到的声音。
**7. 多喝水。**当你要长时间或者高音量说话时，保持喉咙和声带润滑非常重要。不要饮用会引起脱水的饮料，比如咖啡、苏打水和酒类。喝水就可以了。
演讲的时候在旁边放杯水。
## 改善唱歌的嗓音
**1. 嘴巴张大唱元音。**食指和无名指放在脸颊两侧的下颚骨下面。张大嘴，下巴拉低大约5厘米，然后唱出五个元音“AEIOU”，同时保持下巴不动。
试着在后槽牙之间放一个软木塞或塑料瓶盖，以便固定下巴。
持续此练习，形成肌肉记忆，直到你不用再手动固定下巴。
**2. 压低下巴。**声音变高时，你会不自觉地抬起下巴来助力。抬起下巴可以暂时升高声音，但时间久了会对声音产生负面影响。相反，试着在唱歌的时候把下巴向下压。
在镜子前唱高音。在开始之前，将下巴略微向下压，就算你的音调越升越高，也要保持下巴压低。
压低下巴可以放松声音，同时给你更多的力量和控制力。
**3. 唱歌的时候使用颤音。**颤音很好听，但是不太容易发出来。不过你可以用技巧来练习颤音。
双手压在胸前，抬高胸部。
吸气，呼气，保持胸部不动。
呼气的时候用一个音调唱“啊——”。尽量保持住这个调子。
唱到一半的时候，按压你的胸部，想象气流在你的嘴里打转。
**4. 测试你的音域。**你可以通过钢琴伴唱来寻找自己的音域。弹中央C，也就是键盘中间两个黑键左侧的白键。每次向键盘左侧降key的时候唱“啦”，对应你所唱的音调。继续向键盘低音区移动，寻找你适合的音调，直到你觉得吃力或者实在唱不出来了。记住你在哪个调停止，这就是你的最低音。
按同样的方法找到你的最高音。
**5. 在你的音域内再加一个音。**找到音域后，尝试在最高音和最低音两端各加一个调，练习到你可以轻松地把它们唱出来为止。一开始你可能达不到，但每次练习时唱8到10次，练到你能轻松地唱出来。
要是新的调子可以保持很久，就可以继续将下一组更高和更低的音加到你的音域中。
保持耐心，慢慢来。控制声音，保持音域才是最好的。 | {
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如何唱歌更好听 | 你也想像克里斯蒂娜·安奎拉或者美国偶像、中国好声音选手一样的嗓音吗？想要歌唱得好听，就要好好保护你的嗓子才行。通过努力和正确的练习，改变不良生活方式，你也可以拥有动听的嗓音。
## 保持歌手的生活方式
**1. 定时给身体补充足够的水分。**可能你早就知道，人的声音喉咙里发出来的。喉部有声带，是一种肌肉组织，上面覆盖着黏膜。想要让声带正常振动，并发出清脆的声音，必须保持黏膜中含有足够的水分。因此，要多喝水，保持整个身体处于水分充足的状态，这样才有利于发声。
保持身体水分充足是一项长期工作，所以唱歌前一天才拼命喝水并不能收到预期的效果。
每天至少喝八杯水。茶饮料、软饮料等不能计算在内。
避免饮用酒精或咖啡因饮料，因为这些饮料会导致水分流失。
如果不得已喝了咖啡或者酒精饮料，就要喝更多的水。
避免喝任何碳酸饮料，即使不含咖啡因的碳酸饮料也尽量不要喝。碳酸饮料往往会让喉咙里的气倒流，影响嗓音。
**2. 饮水也要讲究特定的方法。**要想保持体内组织水分充足，就需要通过内外结合的方法。
每天喝八杯水的意思并不是说大量饮水以达到目的，而是要在一天内多次少量饮水，总数达到八杯。这样才能稳定保持水分。
口香糖和硬糖可以适当促进唾液分泌，有助于保持水分。
不要总是咽唾液而不喝水，这样对声带有害。
保持环境湿润。如果你的居住环境气候干燥，可以买口部加湿器，或者用湿毛巾在口鼻处敷一会。
**3. 要经常给嗓子休息的时间。** 你可能很爱唱歌，不过如果你真的想唱好，就需要常常给你的嗓子放放假。运动员训练之前也会让肌肉放松休息，所以你练习唱歌之前也要让嗓子好好放松一下，才不会造成损伤。
如果你已经连续三天演唱或者练习，那么就休息一天。
如果你已经连续五天演唱，或者练习，那么就休息一天。
如果你有必须严格遵守的每日练习安排，那么平时就尽量不要说太多的话。
**4. 不要抽烟。**摄入任何一种香烟，不论是一手烟还是二手烟，都会导致声带水分不足。 吸烟还会导致唾液分泌不足，极其不利于保持声带湿润，从而损害声带组织。 此外，当然不要忘了吸烟最大的害处，就是损伤你的肺部，减少肺活量，并且导致咳嗽。
**5. 要保持健康的生活方式。**你的乐器就是你的身体，所以你有责任保护好它。肥胖会导致呼吸不畅，而呼吸是唱歌最重要的技巧所在，因此务必用健康均衡的饮食和良好的生活习惯来控制体重。
避免引起多痰问题的乳类制品，不然你就得一直清嗓子，这样对嗓音有害。
避免过度引用酒精或咖啡因饮料，两者都会导致水分流失。
摄入足够的蛋白质，这样才能为喉部肌肉的频繁运动提供有力的支撑
养成经常锻炼的习惯，这样既能有助于控制体重，还能增加肺活量、改善呼吸控制能力。
## 控制你的呼吸
**1. 首先要理解呼吸背后的原理。**呼吸过程中最重要的肌肉就是膈膜，是一块圆顶形的肌肉，位于胸腔底部。通过膈膜的收缩（即通过吸气），肺部向下挤压，为更多的空气留出空间，胸腔内的气压降低，从而让你能够吸进更多的空气。而呼气的时候，膈膜放松，气体按照自然的频率离开胸腔。你也可以控制膈膜挤压肺部的力度，从而自己控制呼吸的频率。这一点在唱歌的时候尤其重要。
**2. 注意你的呼吸。** 想要改善对呼吸的控制，就需要很好地控制吸入和呼出空气的力度和速度。找一个安静的地方，可以每天不受打扰地坐下来几分钟，专注于感受你的呼吸。
**3. 练习深呼吸。**很多人呼吸太浅，这样自然不利于呼吸控制。你需要学会尽可能地深呼吸，让肺部得到充分锻炼。
吸气要慢并且要尽量深吸，感受空气从进入嘴里、贯穿喉部，并进入身体的感觉，想象这股空气很有分量。
想象你正在努力将这股空气压到腹部的底部，最后才呼出。
以此类推继续呼吸下去，并渐渐加快速度，同时不要忘了继续想象空气的重量，想象将空气压到腹部底部的感觉，这样慢慢你就可以感受到腹部和背部下方正在扩张。
将一只手放在胸部位置，另一只放在腹部。吸气的时候，要确保放在腹部的手跟随腹部起伏的幅度更大，这就意味着你的吸气够深。
**4. 练习憋气。** 深吸一口气后，试着看你能让空气保存在体内多长时间而不会感到不适。然后练习延长这段时间。
通过鼻腔缓慢地深吸一口气，确保像之前练习的那样，将吸入的空气用力推至底部。然后数到七，再呼气。
重复练习。
慢慢地试着增加憋气的时间。
**5. 做呼气练习。**要想唱歌的时候把调唱准，呼气练习非常重要。否则，唱歌的时候你的调就会不稳，很难把握。
用嘴巴深吸一口气，将空气尽力推至腹部底部。
不要让吸入的气体自然呼出，而要通过控制膈膜来控制呼气的速度。
等大约八秒钟，再将胸腔中的气体呼出。
呼气完成后，收紧腹部肌肉，从而将剩余的气体排出肺部。
改善呼吸方法的最关键部分之一就是保证呼气呼得彻底。
## 练习你的声音
**1. 唱歌之前先做发声练习。**就像跑步之前要热身一样，不做热身就进行运动可能损伤腿部肌肉，唱歌也是一样的道理。所以在动用你的声带努力唱歌之前，也要先给声带做一下热身运动。
哼式练声法就是不错的运动。唱歌之前可以先哼一些曲调。
唱歌之前活动唇部也有利于相关肌肉热身，为接下来的呼吸运动做好准备。 首先将嘴唇挤到一起，然后通过向嘴唇挤压空气来发声，有点像天冷的时候发出的声音。 用这种方法完成各个音阶的练习。
**2. 练习你的音域。**虽然你最终的目的是唱歌，但是平日里你也需要注意自己的音域。这么做可以帮助你更好地控制声音，高音更容易唱上去，相连的音阶或者相隔不远的音阶连起来唱的时候也会更加流畅。
在网上观看相关视频，确定你练习的音阶是准确的。
跳出你习惯的音域，练习更高和更低的音，从而拓宽你的音域。
**3. 进行高音练习。**高音练习帮你更好地在不走调的基础上从一个音过度到下一个音。可以练习隔音阶的发声练习。常用的练习包括大二度、大三度、纯四度、纯五度、大六度、大七度，以及纯八度。你也可以从网上很容易找到其他隔音练习的模式。
**4. 录下自己唱歌的声音。**有时候，听自己唱歌真不是一件愉快的事。但是录下你唱歌、进行发声练习时的声音，可以帮助你了解自己唱歌听起来真实的样子是什么。如果你不知道自己哪里做得不对，当然也就很难进步了。
**小贴士**
- 要享受发声练习的过程。如果你这么做是为了参加选拔或者表演，就选一首你喜欢并且熟悉的歌来练习吧。
- 唱歌之前不要喝冷水。这么做会刺激声带，你的声音也会走样的。室温左右温度的水就可以。不过略温一些的水更好。
- 不要过多担心自己的声音。即使你觉得自己唱不上去，也可以试一试嘛。
- 接下来就可以加上单词来唱歌了。你唱得越清楚，效果就越好。 | {
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如何写自己的歌并把它推销出去 | 你有没有想过，为什么有些作曲家能通过卖唱片改变人生、白手起家，而另一些很有天赋的作曲家却一直辛勤工作但前景黯淡？最主要的区别可能是，有些作曲家知道如何把自己的歌卖出去，而其他人不知道——如果不能把自己的音乐“推销出去”，那么最有梦想的音乐家也可能会被忽视。现今的作曲界有很高的创造性、竞争性和过饱和性，因此作曲家的日子也变得更艰难了。他们不仅要让自己获得关注，还要让自己从众多同领域的上升期新人以及现有的主流作曲家中脱颖而出。读一读下面的文章，学习如何跨越这些障碍。
## 写出动听的歌
**1. 写有情感意义的歌词**。虽然流行歌曲有时候听起来很像，但实际上，写歌时并没有单一“正确”的法则。优秀的歌词中包括涉猎面极其广泛的个人观点，涉及人类经验的所有范畴。有些歌很欢快，有些很激烈。有些歌很懒散、轻松，有些很紧张、偏执。有些歌对作者本人来说意义重大，有些则无关紧要。但是，几乎所有好听的歌曲中都包含某种情感。对于初学者来说，在你写歌时，尽量把你想到某个话题、事件或人时的感受表达出来。虽然你的歌词中不一定要直接提到这些，但是你当然可以这样做。
让我们看看下面两首英文歌的开头——Elliott Smith的“Between the Bars”和Kendrick Lamar的“Swimming Pools (Drank)”。这两首歌都和酗酒有关，但是，你会发现它们用两种不同的方式表达了主题。Smith选择了一种间接的方式，而Lamar更直接。但是，两者都出色地表达了情感。
“Between the Bars”：“Drink up, baby, stay up all night/With the things you could do, you won't but you might/The potential you'll be that you'll never see/The promises you'll only make”
“Swimming Pools (Drank)”：“Now I done grew up round some people living their life in bottles/Granddaddy had the golden flask backstroke every day in Chicago/Some people like the way it feels/Some people wanna kill their sorrows/Some people wanna fit in with the popular/That was my problem”
**2. 让你的歌有结构感**。所以，你已经思考过一些让你产生强烈情感的事情，并且把它们写成歌词了。你已经完成了一个好的开始。下面，你需要把歌词编排出某种歌曲的结构——想一下哪些词用来押韵，哪一部分是合声，哪一部分是过渡，等等。很多流行歌曲的歌词都是押韵的——如果你想要写出押韵的歌词，那么你需要选择一种韵律。
**3. 写乐器演奏的背景音乐。**如果你已经写完了歌词，并且把它编排成了一首歌，那么就该开始考虑如何谱曲了。同样，这没有什幺正确的方法，但是你会发现，在处理歌唱旋律之前先完成背景音乐部分会比较容易 ——这样一来，你就能用唱功去迎合固定的乐器背景，而不是惯有的让乐器配合嗓音。自然，你也要尽量让乐器伴奏的风格与歌词传达的情感相符。
歌曲的乐器伴奏部分的长短和强度有一定范围——有些是压倒性的“音乐墙” ，有些非常稀疏，甚至几乎听不出来。例如，比较一下My Bloody Valentine乐队的《Only Shallow》和涅槃乐队（Nirvana）的《Polly》。这两首另类摇滚乐发行时间相隔几个月，但是它们的乐器伴奏部分非常不同。《Only Shallow》中有大量的、超强的变音，而《Polly》曲风阴暗、安静，只突出了一把原木吉他、Kurt Cobain的低沉破碎嗓音、一小段贝司间奏和几声鼓点。
**4. 为你的歌词谱一段旋律。**在大多数流行歌曲中，歌手的嗓音是最主要的特质，乐器伴奏起到衬托的作用。现在你已经写完了歌词和伴奏曲，那么就该开始为你的歌词谱曲了。给你的歌词写一段旋律，很多歌曲的节奏都有点相似，但是韵律、和声等部分却比较独特。虽然有些音乐家会使用“不和谐音”（一段音乐中音符或和声之间的冲突）的概念来创造奇特的效果，但是一般来说，让歌唱旋律的音调与乐器和声相配合，是歌曲的基本要求。
当然，你也可以写出成功大卖的清唱曲目（只有人声，没有乐器伴奏的歌曲）或纯伴奏曲目。例如，Shai的“如果我曾爱过”就是一首登上全美排行榜前2名的清唱歌曲，而最近的电音舞曲热也捧红了一些纯伴奏曲。但是，大多数流行歌曲都包括歌词和伴奏，所以这种歌的市场份额更大。
记住，如果你要写说唱歌曲，那么一般你不用担心歌唱部分，因为“纯粹”的说唱是比较沉闷的。但是，很多嘻哈艺术家在歌曲中吸纳了副歌、半说唱等旋律。Chance the Rapper的《Juice》就是表现这种二元性的一个很好的例子。
**5. 要特别注意歌曲中的和声或符尾。**很多流行歌曲的韵律并不明显，伴奏并不激烈，而是靠精彩的和声来突出有趣的歌词（有时叫做“符尾”）。试着让歌曲中和声部分的歌词比较尖锐、简明、有表现力。一般地，和声是人们印象最深刻的一部分，所以它会成为整首歌的象征。另一种方法是让和声部分成为歌曲的“主题”——如果你需要总结一下歌曲中表达的情感，那么你要怎么做呢？
**6. 要有热情。**在写歌时最重要的就是在歌曲和歌词中灌注热情。作为表演者，你的歌要让你感受到强烈的情绪——如果你自己都觉得歌曲无聊，那么就从头再来吧。当然，激励你写歌最好的的方式就是真正热爱这件事。
## 闯荡音乐界
**1. 现场演奏。**虽然很多音乐家（例如，比较著名的，甲壳虫乐队）能够从现场表演完全转型为工作室制作，但是很少有人（如果有的话）一开始就能在不现场表演的情况下出名。作为一个音乐家，要想获得观众并且开始被人熟知，现场表演是很重要的。首先，找一找在附近表演的机会。酒吧、俱乐部、咖啡厅是为新人提供舞台的“经典场所”，但可以去的地方远远不止这些。你可以在任何有人聚集的地方表演。婚礼、生日宴会、市集甚至街角都可以是你吸引观众，卖出唱片的场所。
不要害怕小的开始——除了最幸运的人以外，所有音乐家都是从本地的小型演出开始的。 最近的一个例子就是Lady Gaga，在她走到聚光灯下之前，曾经在纽约市多个酒吧夜店驻唱。
**2. 把你的音乐录下来。**几乎所有认真做音乐的人都会在录音棚工作。一般地，在工作室里，音乐家会和一个制作人或者策划师合作完成一张满意的唱片。把音乐录下来，你就能把它发给粉丝们（制成CD或者在网上发文件），这正是你想要的已出版的、决定性的方式。你也可以把它发给那几类能让你用音乐赚钱的人——也就是说，唱片公司和星探。如果你还没有录过唱片，那么你可以先录一个“小样”。小样是比较短的（3-6声道）的作品，你可以表现自己的音乐风格——把它们当作发给未来雇主的音乐小样。
在走进工作室之前，认真把歌曲练好。在工作室的时间会很贵，所以你最好用最少的次数录完每首歌。如果你在音乐室的时间过长，那么花费会十分昂贵，所以在录歌曲之前你要把它们练熟到睡梦中也能演奏的程度。
你也不想在工作室中试音太多次，因此你要把歌曲练熟。用来试音、即兴创作的是练习室。不要浪费宝贵的工作室时间去试各种音效。
**3. 考虑寻求经纪人的帮助。**经纪人要安排你个人演出和录唱片的时间，为你要签的合同去谈判，及时把你的音乐推广出去，并且需要大量的专业知识。因此很多音乐人回去雇用专业的经纪人或者代理人，来处理音乐方面的大小事宜。虽然这不符合普通的穷艺术家的预算，但是这能让年轻艺术家走红的可能性变大。要找经纪人的话，一定个得找很有经验且声誉良好的，不要上当受骗。
**4. 联系唱片公司。**如果你已经有了一些追随者，也录了一两个小样本，那么你可以向唱片公司推销自己，争取签下一份合约。虽然国际性的大唱片公司偶而会签下几乎不被主流媒体所知的音乐家，但是新人和前景模糊的艺术家最好试试小的独立公司。研究一下会发行让你感兴趣的风格的唱片公司，如果他们愿意接受你的主动提供歌曲材料的申请，那么你可以给他们寄去样本、照片、访谈、自传等等（如果一起寄过去的话，就叫“自荐包”，这是艺术家用来宣传作品、树立形象的普遍方式）。
当然，要想得到唱片公司的注意，也许最好的方法就是通过创新的曲目、出色的现场表演和/或特别的外表吸引对方。换句话说，如果你能不靠唱片公司出名（或臭名昭著），他们就会来找你。
**5. 找一些非常规的途径来把自己推销出去。**现场表演原创作品很重要，这是音乐家建立专业影响力的唯一方式。音乐家可以（并且应该）也试着找找录音师、原声作曲家等工作——任何一个为别人做音乐的机会都可以建立你的名望。
创作配乐韵律，是一个经常被忽视的可以让艺术家靠原创音乐盈利的方式。广告商经常雇用音乐家来给某件商品谱曲或写歌。实际上，有些音乐工作室（叫“配乐工作室”之类的）专门研究这个，他们会让音乐家们为客户谱曲。
尤其是在刚开始的时候，音乐人们也许没那么幸运，不会被雇主选中。不要太担心“推销”——在某些方面，这是建立名誉的一部分。实际上，很多现在著名的“反权威”的表演者当初都创作过“商业性”的音乐。例如：Tupac Shakur最初是轻松嘻哈乐团Digital Underground（以“Humpty Dance” ，一种舞步而著名）的成员。
**6. 树立独特的形象。**现在的音乐界比以往任何时候都更竞争激烈。随着线上音乐资源的出现，同时代的音乐家不仅要互相竞争，还要和过去的音乐明星竞争，因为消费者们也能很容易地找到过去的歌曲。要想尽可能地把自己推销出去，一定要让自己从一群现代艺术家中“脱颖而出”。不要在写歌或者表演时让自己变得容易被和他人混淆，相反，你要打破窠臼，锻造出属于你的独特的形象。
这条建议也适用于你的音乐本身和你的表演。你要为自己表演时独特的个性而自豪。很多成功的音乐家，例如Prince、Michael Jackson、Freddie Mercury等等，都有令人难忘的表演风格。你穿得服装，你在台上的动作以及你演奏曲目的方式综合在一起，构成了你作为表演者的形象，所以在这些方面多花一些时间吧。
**7. 自我推销。**无论你是在作现场演出，还是在发行自己的上一张专辑，你最关心的都是让更多的人知道你。你要尽可能地用各种方法给自己打广告——语言（例如，如果你兼职教音乐，你可以在下课时告诉你的学生你将要开一场演唱会）、广告宣传（传单等等），甚至和本地的无线电台合作，互相宣传，这些都是推销自己的好办法。还要利用你在网上的知名度。现在，与传统的广告相比，及时的社交网络“炒作”是一种更加快捷、高效的方式，能让你积累一批粉丝。
简洁的传单是音乐家推销自己常用的手段。你可以很容易地印一大批传单，费用也相对便宜，只需要一台普通的电脑和打印机就可以。你要确保传单上的信息足够让观众知道如何去看你的演出 ——时间、地点、日期和入场费是“必需”的。还要确保在足够显眼的地方发传单，例如演出现场、酒吧、咖啡店或大学校园。
**8. 现场或线上出售你的歌曲。**无论它们多棒，你的歌曲都不能自己把自己卖出去。你要把每一场演出都当做卖歌的好机会——提醒观众们你在出售实体CD或让他们去你的个人网页等等。不要退缩，如果你的演出很棒，那么你的音乐就“值”这些钱——你的唱片卖光不仅仅是因为你给了观众一个支持你的机会。
互联网给了音乐家很多令人兴奋的机会来卖自己的歌曲。Facebook、微博和Twitter这类社交网站使音乐家可以与粉丝接触，以便提醒他们自己出了新歌或者将要现场演出。Bilibili站可以让观众发弹幕，看到大家的意见。可以让你同样，像 Artistir、GarageBand和 Soundcloud这样的网站给了艺术家线上出售实体音乐的机会。
最近很多艺术家成名的首要原因就是网络。例如，Justin Bieber的星途开始于某个唱片公司经理无意间点开他的一个在线视频。
**9. 注意你的音乐制作品质。**你也许已经发现了，播放器里的大多数音乐听起来都井然有序、完美无限，这是音乐创作者经过深思熟虑以后的结果。在公开发行以前，歌曲的制作品质是一个很重要的因素——如果重复听很多遍的话，那些很小的瑕疵，例如弹错音符、背景噪音和不同镜头之间生硬的切换都会变得很明显。虽然低保真审美的音乐也会有市场，但是经过处理的、完美的音乐显然更受欢迎。所以，至少要考虑一下你的音乐质量是否与你的专业目标相符。
有些音乐家比较有经验，知道怎么制作自己的音乐——例如，嘻哈音乐界的Kanye West等人就制作了很多自己的音乐。但是，很多音乐家“不知道”如何“操作键盘”。如果你属于这一类的话，考虑一下花钱去工作室找专业的制作人，他们会帮助你录歌，并且把歌曲制作得尽可能专业。
**10. 不要让音乐公司占了便宜。**不幸的是，音乐公司常常会利用音乐家的好心。你要提防不怀好意的巡演领队、唱片公司、演出场馆经营者、演奏家经纪人和其他可能对你有影响的人。不要让不认识的人引诱你签下模糊不清或含义不明的合约。不要同意免费参加未来“可能”付款的演出。不要为了名望出卖自己的良知。不要让任何一位经理或雇员替你做决定。总之，在闯荡音乐界时，你要尽量保持警惕。虽然业内大多数人都很诚实、友善，但是一旦你和一个坏人签下合约，你就会毁掉自己的音乐事业。
“必须”签合同。即使是和你认识的人，口头约定也不太容易被执行。一定要把所有的合约都落在书面上。如果你要签一个约束很多的合约（例如，唱片买卖），那么签约之前要咨询一位有经验的律师。
**小贴士**
- 用心灵去歌唱，不要为自己而胆怯。
- 敢于与众不同！也许别人不总是觉得你很有市场、很流行，但是人们总是期待看到不同的风格。如果你为双和弦的流行歌曲填入了有深度的歌词，这就很与众不同！坚持你的风格，否则从长远来看，你不会感到幸福——即使你很富有！
- 享受写歌和出售歌曲的过程吧，希望你能赚到钱。
- 写让自己满意的歌，尽量不要陷入平庸。如果你最终变得很富有，并且写出了最能代表你自己的音乐——那么干得漂亮。
- 试着找一个你熟悉的乐队演奏你的歌。
**警告**
尽量不要太自大，否则如果你的歌卖不出去的话，你会很失望。 | {
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如何强制关闭Mac | 本文教你如何强制关闭Mac，这样你就可以在不用鼠标的情况下快速关闭Mac，不过通常只在Mac死机或停止工作时，才需要强制关闭Mac。如果Mac电脑在强制关机后仍然存在问题，你可以尝试通过故障排除来解决常见问题。
## 强制关闭Mac电脑
**1. 要知道强制退出Mac会导致问题。**如果强制退出Mac时有打开的程序，程序也会被强制关闭，这可能使你丢失未保存的工作。在某些情况下，强制退出甚至可能破坏打开的程序或安装程序。
为了尽量确保安全，在强制关闭Mac前，试着关闭任何打开的程序。
**2. 找到Mac的“电源”按钮。**大多数Mac电脑都有一个带有“电源”图标的按钮，你可以按下这个按钮关闭Mac电脑：
没有触控栏的MacBook—“电源”按钮位于键盘的右上角。
带有触控栏的MacBook—“电源”按钮是“触控栏”最右侧的“触控ID”部分。
iMac—你可以在iMac屏幕左下角的背面找到“电源”按钮。
**3. 按住“电源”按钮。**找到了“电源”按钮后，按住它，五秒钟内不要松开。
**4. 5秒后松开“电源”按钮。**这时，Mac应该关闭了。
如果你被要求确认是否要关闭Mac，那是因为你按住“电源”键的时间不够长。
**5. 等一会再打开Mac。**在你尝试重新打开Mac前，确保它完全关闭。
## 强制关闭死机的Mac
**1. 确定Mac电脑问题的严重程度。**如果你的Mac电脑已经死机了，以至于无法与屏幕上的任何项目进行交互，甚至无法移动光标，请跳过下面的两个步骤。
如果你还能与屏幕上的某些项目交互，试一试强制退出导致Mac死机的程序。
**2. 尝试强制退出应用程序。**如果Mac在打开某个应用后死机了，你可以尝试强制退出应用程序，方法如下：
按⌘ Command+⌥ Option+Esc，弹出“强制退出”窗口。
点击要强制退出的程序。
点击窗口底部的强制退出。
如果出现提示，点击强制退出。
**3. 尽量保存任何未完成的工作。**如果你已经确定无法强制退出有问题的程序，尝试在任何可以响应的程序中保存正在进行的工作。通常在程序窗口中按⌘ Command+S即可。
由于强制关闭Mac也会关闭所有打开的程序，你可能会丢失未保存的工作。
许多程序都会保存工作的备份，如Microsoft Office产品。你可以在重启Mac时进行恢复。
**4. 找到Mac的“电源”按钮。**大多数Mac电脑都有一个带有“电源”图标的按钮，你可以按下这个按钮来关闭Mac：
没有触控栏的MacBook—“电源”按钮位于键盘的右上角。
带有触控栏的MacBook—“电源”按钮是“触控栏”最右侧的“触控ID”部分。
iMac—你可以在iMac屏幕左下角的背面找到“电源”按钮。
**5. 按住“电源”按钮不放。**当你找到“电源”按钮后，按住它，直到屏幕关闭才松开。
**6. 当出现黑屏时，松开“电源”按钮。**这说明Mac已经关闭了。
Mac电脑可能需要一会儿才能完全关机，所以在你继续之前，确保Mac已经没有声音了。
**7. 过一会再打开Mac。**Mac完全关机后，你可以按一次“电源”按钮来重新打开Mac。当Mac重启后，应该就正常了。
如果重启后Mac还是死机，尝试Mac故障排除。
## 故障排除重启后的问题
**1. 以“安全模式”启动电脑。**如果电脑在强制关闭后又死机了，重启电脑，并在电脑一打开时按住⇧ Shift，看到Apple标志才松开⇧ Shift键。电脑将会以“安全模式”启动，并尝试修复磁盘问题。
很多应用程序不能在“安全模式”下工作。在“安全模式”中执行接下来的几个步骤，然后重启电脑，使它恢复正常。
**2. 禁用开机启动**。“安全模式”防止程序在开机时自动打开。要防止程序在电脑正常启动后打开，遵循以下步骤：
打开Apple菜单。
点击用户与群组。
在左侧窗格中选择用户帐户。
点击登录选项选项卡。
选择导致问题的程序。
点击程序列表下方的-按钮。
**3. 卸载有问题的程序。**如果你知道某个程序导致Mac电脑死机，卸载它（之后还可以重新安装）就能解决这个问题：
打开Finder。
点击应用程序文件夹，或点击前往菜单，并在下拉菜单中点击应用程序。
找到一直无响应的程序。
将程序拖至“废纸篓”。
**4. 修复磁盘。**如果你的电脑仍然有问题，并且找不到导致问题的特定程序，按照以下步骤修复磁盘：
重启电脑，在开机时按住⌘ Command+R。
点击启动屏幕上的磁盘工具。
点击继续。
选择启动盘，并点击
等待这个过程完成（可能需要一会儿），然后重启电脑。
**5. 重置SMC。**SMC（系统管理控制器）处理Mac电脑上的许多物理组件。SMC出了问题可能会导致电源按钮无法正常工作，或导致速度变慢。如果上述步骤都没有解决问题，那就重置SMC：
电池不可拆卸的笔记本——关闭电脑，并插入电源。按下内置键盘左侧的⇧ Shift+Control+⌥ Option，同时按下“电源”按钮，然后松开所有按键，最后再次按下“电源”按钮。
电池可拆卸的笔记本——关闭电脑。拔掉电源适配器，取出电池，然后按住“电源”按钮5秒钟。松开“电源”按钮，重新插入电池，然后将电脑插入电源。按下“电源”按钮。
台式机——关闭iMac，拔掉电源线。等15秒再把它插回去。等五秒钟，然后按下“电源”按钮。
**小贴士**
- 按住⌥ Option+Control+⌘ Command，同时按住“电源”键，这样会使Mac在强制关闭前尝试退出任何已打开的程序。
- 如果你的光标是一个旋转的沙滩球，最好等上几分钟，看看Mac电脑是否完成了导致问题的任务。硬盘发出不规则的颤动声是电脑正在运行的另一个信号，它可能会自己解决问题。一些苹果笔记本电脑的固态硬盘不会发出这种声音。
- 如果你用Windows键盘接入Mac，那就按Alt，而不需要按⌥ Option，同时用Windows键替代⌘ Command。
**警告**
强制关闭电脑时，可能会丢失未保存的数据。 | {
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如何升级处理器 | 这篇文章将会教你在Windows系统的台式电脑上安装新处理器。处理器也叫CPU，是影响电脑速度的一个重要因素。
## 选择处理器
**1. 了解处理器和主板的运作方式。**电脑主板实际上就是一块大的电路板，电脑的其他元件都会安装到这块电路板上，包括处理器。不同型号的处理器大小以及使用的连接线都不同，所以需要保证你选择的处理器与当前主板兼容。
你也可以更换主板来配合你喜欢的处理器。
**2. 了解电脑的局限性。**基本上所有Windows台式电脑的处理器和主板都可以升级，但是笔记本电脑的处理器通常不能升级。即使笔记本支持更换处理器，但这个棘手的过程更像是伤害你的电脑，而不是提升它。
**3. 找到电脑主板的型号**。尽管你可以使用命令提示符查询主板的基本信息，但使用一个名为Speccy的免费软件可以看到更多主板的重要信息，例如处理器的插槽类型。
**4. 确定主板使用的处理器插槽类型。**如果你使用Speecy软件来查询主板信息，可以点击“CPU” 选项，查看”Package”标题下的信息，确定主板的处理器插槽类型。
点击 “Motherboard” 选项，然后查看”Chipset”标题下的芯片组信息。用来检查处理器兼容性的程序通常会自动进行芯片组检查。
如果你不打算使用Speccy程序，可以在搜索引擎上输入主板的名字和型号，然后输入“插槽”或者“芯片组”进行搜索。
基本上，你可以找到主板上所有CPU插槽的类型。
**5. 找到适合主板的处理器。**根据当前主板的插槽尺寸和芯片组找到合适的处理器：
在电脑浏览器中访问 https://www.gigabyte.com/us/Support/CPU-Support 。
点击 “Choose Socket（选择插槽）” 下拉选项框，然后选择你的主板插槽型号。
点击 Choose Chipset（选择芯片组） 下拉选项框，然后选择芯片组型号。通常来说，这里只有一个型号。
点击芯片组型号右边的 “搜索” 图标，在弹出的窗口查看兼容处理器的名字。
**6. 如果有必要，找一个兼容你处理器的新主板。**在搜索引擎上输入处理器的规格和“兼容的主板”词组，就可以很容易得到结果，但是使用CPU支持网站会更加方便快捷：
在电脑浏览器中访问 https://www.gigabyte.com/Support/CPU-Support 。
点击 “Choose Processor Series（选择处理器系列）” 下拉选项框，然后选择处理器的名字。
点击 “Choose Model（选择型号）” 下拉选项框，然后选择处理器的型号。
点击型号右边的 “搜索” 图标，然后在”Model（型号）”一列中查看兼容的主板。
**7. 购买处理器。**现在你知道什么型号的处理器能够与电脑主板兼容，可以选择一个能满足你的价格范围、性能需求和购买地区的处理器。
货比三家，买最划算的产品。比起在实体店，同样的处理器在网上也许更容易找到。
如果你同时购买了新主板，确保在下单之前比较不同网站以及商店里的价格。
## 安装处理器
**1. 关机并拔掉电脑电源。**在移动或者打开电脑机箱之前，确保电脑已经关机，并且电源线已经被拔掉。
为了简单起见，你还需要拔除电脑上的其他外设，例如鼠标，扬声器，USB集线器等。如果你要更换主板，这是必须做的。
**2. 将电脑机箱放在一个开阔的地方，这样更方便接触到机箱侧板。**
**3. 打开机箱侧板。**有些机箱需要拧下侧板，有的只需要松开或者滑动侧板。
**4. 身体要接触地面。**这样可以防止意外的静电放电。静电会破坏敏感的计算机元件，比如主板，所以你需要在整个安装过程中确保自己接触地面。
**5. 找到主板。**主板类似于电路板，上面附着着许多电线。大多数情况下，主板会在塔式机箱的底部。
主板也有可能在机箱侧面。
**6. 卸下散热器。**散热器通常安装在主板顶部，有一个很大的风扇。要卸下散热器，需要把它从主板上取下来、拧下来或者滑下来。
不同的散热器有不同的设计，因此安装过程也不同。你需要查询散热器的说明书，了解特定型号的拆卸步骤。
**7. 了解原有处理器的安装方式。**你必须使用与之前一样的安装方式来安装新处理器。了解处理器面朝哪个方向有助于一次就安装成功。
如果要卸下主板，请跳过这一步。
**8. 取下原有的处理器。**小心地将处理器（类似于方形芯片）从主板上取下。
**9. 如果有必要，安装新的主板。**如果你要安装新主板，需要将旧主板从机箱中拿出来，然后根据安装说明（如有必要）来安装新主板。 接着需要把计算机的各种元件连接到新主板上。
**10. 插入新处理器。**处理器只能单向插进插槽，所以不要用蛮力硬插。只需要轻轻地将处理器放入插槽中，然后保证它处于水平位置。
如果处理器倾斜或者无法正确安装，尝试旋转90度，直到能正确安装上。
不要触摸处理器底部的连接线，这样会损坏处理器。
**11. 重新安装散热器。**在处理器顶部放一点散热胶，然后将散热器重新安装到主板上。处理器顶部的散热胶能将处理器和散热器粘在一起。
散热胶的用量不超过一粒米大小。
**12. 插回所有元件。**根据机箱的方向，你可能需要在安装过程中拔掉了一两根连接线。如果是的话，在进行下一步之前，一定要将它们重新连接到主板上。
这一点在安装了新主板的情况下尤为重要。
**13. 重新组装并运行电脑。**当电脑重新组装到一起，并且通电了以后，就可以启动它，单击屏幕上的设置菜单。
Windows系统需要为处理器下载并安装新的驱动，很有可能会在完成后提示你重新启动电脑。
**小贴士**
- 如果对购买处理器有疑问，英特尔处理器通常是最好的选择。
-
- 如果需要购买一块新主板，不要买最便宜的型号。主板需要连接所有计算机元件，因此需要一块能满足所有需求，并且不会限制性能的主板。
**警告**
- 由于加密货币的采矿业务对处理器需求很大，所以在2018年，处理器价格非常高昂。因此，当你重新开始配一台电脑时，相比于其他电脑组件，可能需要在处理器上花更多的钱。
- 在没有散热器和散热胶的情况下运行电脑，会使处理器出现故障。 | {
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如何修复卡住的键盘按键 | 本文教你如何清洁键盘，以修复卡住的按键。按键卡住通常是由于有液体洒入或灰尘堆积导致的，将键盘清理一下应该就可以解决这个问题。如果键盘按键按下去没问题，但是在电脑上按击没有效果，可以通过更新或重新安装键盘或驱动程序来解决这个问题。
## 清理键盘
**1. 断开键盘与电源的连接。**如果你用的是笔记本电脑，这就需要关掉电脑，拔下电源，并尽可能取出电池。如果你使用的是独立键盘，拔掉键盘，或者把电池拿掉就行了。
**2. 用压缩空气喷射键盘。**使用压缩空气吹出按键和键盘底座之间的碎屑或灰尘。
在每个按键周围喷射压缩空气是个不错的主意；即使不是所有的按键都卡住了，这样也可以预防它们卡住。
**3. 用牙签把剩下的东西剔掉。**如果你在键盘按键附近或下方还是能看到大一点的物体，比如食物残渣，用牙签剔掉这些脏物。
**4. 用异丙醇擦拭键盘。**在一块干净的布上稍微喷一点异丙醇，然后在键盘表面从左向右擦拭。这样有助于清除粘在按键周围的残留物。
如果没有异丙醇，可以用水。不过，如果用水，一定要先将键盘擦干才进行下一步。
如果你的电脑有紫外光固化涂料或类似的涂层，那就不要使用异丙醇，因为它会去除涂层。用温水代替。
**5. 测试按键。**试着反复按下卡住的按键。如果它们没有卡住了，你可以停止测试；否则，继续按照下面的方法去做。
**6. 给键盘拍张照片。**在拆除任何按键之前，给键盘拍张照，这样你就知道每个按键所在位置。
**7. 从键盘上拆掉卡住的按键。**如果你使用的是机械键盘，例如，台式电脑键盘，可以使用拔键器。没有拔键器的话，可以把牙线缠绕在按键底部，轻轻向上拉。你也可以用平头螺丝刀撬出按键。
如果你有笔记本电脑，参考笔记本电脑说明书或在线手册，了解如何拆除按键。在大多数情况下，你需要从特定的位置将按键撬起，以避免将拉扣弄断。
如果你有一台MacBook笔记本电脑，可以从按键上面撬开键盘，从而拆掉按键。
大多数碎屑都在字母和数字按键下面。其他按键往往没那么脏，在拆除后更难以更换，尤其是空格键。
**8. 清理按键的下面。**用压缩空气清理能看得见的灰尘和碎屑，用沾有异丙醇的棉签或布除去粘住的污垢。
至于笔记本电脑键盘和其他带有精密部件的键盘，只能用棉签轻轻擦拭。
**9. 把按键洗干净并擦干。**如果按键底下变色或比较脏，把它们放在漏勺里，用水冲洗，或者用一桶肥皂水擦拭。把它们放在纸巾上完全晾干。
**10. 重新润滑机械键盘的按键。**如果你用的是机械键盘，向下按着卡住的按键的按杆，在键槽周围滴上一滴润滑剂，然后松开按杆，再按几次，让它吸收润滑剂。
确保你使用的润滑剂是专门用于键盘或其他敏感塑料的。使用WD-40这样的标准润滑剂可能会损坏键盘。
只有在清理完键盘后，机械键盘的按杆还卡在键盘上时才有必要这样做。
**11. 至少让键盘晾干两天再使用。**键盘彻底晾干后，你就可以重新组装它，将它插入电脑，然后进行测试。
如果键盘上的按键还是卡住，尤其是老式的机械键盘，考虑去找专业的修理人员。
## 修复硬件和软件问题
**1. 确保键盘已经正确插入。**为了避免软件问题，键盘应该直接插入电脑，而不是插在USB集线器上。
如果键盘使用电池，确保已经充满电了或者换成新电池。
**2. 更新键盘驱动程序**。大多数情况下，键盘出现问题可能是驱动程序或软件过时了。你可以通过更新驱动程序或软件来修复键盘。要确保驱动程序是最新的，最简单的方法就是使用电脑的更新实用工具：
Windows — 打开开始，点击设置齿轮图标，点击更新和安全，点击Windows更新，点击检查更新，然后安装所有可用的更新。
Mac — 打开Apple菜单，点击App Store...，点击更新选项卡，并点击全部更新（如果可以点击）。
如果你用的是机械键盘，的另一种方法是访问键盘制造商的网站，找到你的键盘型号，并寻找可以下载的驱动程序。然后，你可以下载键盘的驱动程序文件，并双击运行它。
**3. 重新安装键盘。**最简单的方法是关闭电脑，拔下电源，然后重新接上键盘，再重新打开电脑。
如果你用的是笔记本电脑，可以跳过这一步。
你可以将蓝牙键盘从蓝牙菜单中删除，然后重新与电脑配对，重新安装蓝牙键盘。
**4. 确定哪些程序和键盘不兼容。**如果你发现某些特定的程序不能和键盘兼容，例如网页浏览器或微软Word，记住这些程序。
如果键盘的某个按键或一组按键在电脑上的任何程序中都不能正常使用，可以跳过这一步和下一步。
**5. 更新有问题的程序。**虽然这样不一定能修复键盘问题，但如果程序不是最新的，更新一下也不会有什么坏处。
**6. 修复笔记本电脑内部连接。**如果笔记本电脑的某些按键在按下时没有效果，可能是由于内部连接不牢固。除非你有这个型号专用的操作指南，并且你对拆笔记本电脑很熟悉，否则你应该去找专业的维修人员。
**小贴士**
- 用咖啡滤纸来擦干键盘，这样可以减少留在键盘上的纸纤维。不要用纸巾。
- 如果你把液体洒在键盘上了，立即拔掉电源，把键盘倒过来。用干布尽可能地擦干净，让它晾一个晚上，然后再按上述方法清理。
**警告**
- 不要使用含有过氧化氢的清洁喷雾剂或清洁剂。
- 避免直接使用清洁液；用湿布或棉签蘸取后擦拭键盘。 | {
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如何给汽车上漆 | 下面我们会教给大家自己给汽车上漆的基本步骤!
## 准备
**1. 找个适合的地方工作。**你需要有良好通风、灰尘少、灯光佳、有电及空间大的地方。车库不太适合，因为热水器或火炉可能会在上漆的过程中引发火灾。
**2. 准备好所需的东西。**"你需准备"一栏里有完整说明，这里简略说明一下:
上漆设备
涂漆
打磨及抛光工具
安全设备
**3. 除去车上的锈 并且在上漆后修复所有凹痕。**
**4. 移除所有铬及塑料装饰，上漆之后再装上。**很多车身板件可以轻松拆卸并装回去，但若拿不下来千万不要硬来。有些商店有卖拆卸工具。
**5. 打磨只剩底漆或至少能涂上新漆。** 你可选择要花多少钱打磨但最好是打磨只剩底漆，用汽车用涂漆上色，然后再上面漆。
**6. 使用溶剂油或变性醇彻底清洁表面以确保无油渍残留(包括手指及手掌产生的油)。**
**7. 使用不透光胶纸覆盖所有不需上漆的表面包括玻璃、窗缘饰、门把、镜子及格子窗。** 确定不透光胶纸上无洞才不会喷到不该喷的地方。
将车库用塑料盖住避免长时间接触涂漆。
## 上漆
**1. 若你已打磨只剩底漆就使用抗腐蚀性的自酸蚀底剂上漆。**在任何你使用车身填料或除去灰尘的表面上底漆，再将之处理光滑并且涂上足够的漆来填补刮痕或缺洞。
**2. 让底漆完全固化。**检查容器说明。干燥时间不一定，有的在一段时间后需要重上一层漆 (上汽车用涂漆)。
**3. 将所有底漆表面磨光滑。** 使用 600砂石的湿/干砂纸轻磨表面，注意不要过份磨光以免金属曝露。
**4. 在上底漆过程中清除表面所有的灰尘及油渍。**用蜡及丙酮或去油剂磨光。
**5. 将汽车用涂漆喷于车上。**根据制造商指示准备涂漆。汽车瓷漆及一些聚氨基甲酸酯用硬化剂或催化剂会有更好的效果。
确定涂漆有被正确地稀释但不要过度稀释，会减低表面”光泽”并导致”流漆”。
**6. 让涂漆完全固化。**使用催化剂时，依不同的涂漆应会在24 小时内干燥并在7天内完全固化。从开始上漆到不粘手这段时间车上都不能有灰尘。
**7. 完成打磨。**使用1200砂石的或更细的湿砂纸磨光表面一直到完全光滑。清除任何残留物质并等待干燥。
若想有更有光泽感可使用透明涂层。
透明涂层要用1500砂石的湿砂纸磨除细小的流漆，灰尘及其它瑕疵。
**8. 使用抛光膏打亮涂漆并开始出现光泽感。**最好是用手但也可用抛光机和磨光器使工作更轻松 。注意不要使用错误否则会把整个都毁了。最好是用机器来抛光边缘;用手来抛光其它地方。
**小贴士**
- 要有耐心，小心翼翼! 慢慢来。不要心急，要不然可能要重做，会更麻烦。
- 等到适合给汽车上漆的好天气再开工。
- 记住在喷漆时要和车身保持距离。 要不然会形成漆块。
- 连接地线和车子及电接地。这样可防止静电引起微尘。
- 学习 how to paint a car 需要耐心，不能心急。放轻松就没问题了。
- 准备工作也不能心急。在上漆前准备妥当。你不会想搞砸的。
- 寻求有经验者的帮助! 若这是你第一次做才会有好成果。
**警告**
火焰是危险及致命的。避免吸入烟雾的安全措施包括使用面罩如有机面罩并确定工作场所是通风良好的。通风也是避免在可能爆炸的封闭空间中产生烟雾的基本项目。 | {
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如何驾驶 | 驾驶是世界上最有用的技能之一。但在你开始开车前，请记得驾驶是一种特权，而非基本权利。在你把钥匙放进点火开关之前，应先学会如何成为负责任的驾驶者。要了解全部驾驶规章与法规可能令人感到不知所措，但如果你一步一步慢慢来，将能很快成为专业的驾驶者。请继续阅读本文，以了解如何开车。
## 准备开始
**1. 了解你所在地区的驾驶规则。**在你获得许可证或准考凭证前，应先了解身为负责任的驾驶者应注意的驾驶规则，以及必须采取的基本安全措施。在驾驶前宜先学习这些规则，以免你即场胡乱发挥，并在过程中犯错。这里教你如何做到这点：
阅读由你所处地区的交管部门，或管理驾驶和车辆的当地部门提供的驾驶手册。如果你不学习这些规则，将无法获得许可证或准考凭证。
每个人都应该知道的一些基本规则和安全常识包括：为行人停车、遵守交通标志、在限速范围内开车及系安全带。
**2. 获取许可证或准考凭证。**许可证将允许你在成人监督下开车（某些国家的许可证也允许学生在宵禁时开车）。了解你国家的法律，看看申请许可证或准考凭证所需的年龄限制（通常在16至18岁之间）及必须要做的事。以下为一些通用指南：
如果你身处美国且未成年，将需要父母或监护人的签名。在中国，未成年人无法考驾照。
你必须通过有关驾驶规章及法规的笔试。
有些司法管辖区需要一定时间的实践驾驶教育才能考获驾照。
如果你身处美国，大部分高中都设有驾驶教育课程。
**3. 练习驾驶。**一旦你通过法规考试并得到许可证或准考凭证后，你需要磨练驾驶技巧。在高速公路驾驶之前，你需要练习如何自在地开车。慢慢来，保持耐心。没有人一开始就是完美的驾驶者。这里有一些提示：
与你信任的成年人练习。在一位超过21岁且负责任的驾驶者陪同下开车，他可以给你建议，让你不觉得受挫。
在一个封闭安全的地方练习，比如周末的空停车场。这将帮助你了解汽车加速的方式，制动器如何操作，以及大概该如何操控汽车。每辆车都不同，重要的是感觉你汽车的独特之处。
## 准备安全驾驶
**1. 做出适当的调整。**在驾驶前，调整后视镜和座椅很重要，以做好开车上路的准备。在开车前而不是开车时进行此步骤，以确保安全及专注。这里是你该做的事：
检查后视镜和侧视镜，并作出必要的调整。确保你能很好地看见两侧和后面的车辆。不要在开车时调整后视镜，这可能会使你过于分心。
**2. 确保你和车子均做好驾驶的准备。**在把双手放在方向盘前，让身体和车做好开车上路的准备很重要。这里是你该做的事：
系好安全带。这取决于你所在的地方，法律大多要求你系好安全带。如果违反这项规则，你不仅会被传讯，发生碰撞时受伤和死亡的几率也成倍提高。
检查仪表板。请确保车子已准备好驾驶，而且没有示意着车子需要被送厂维修的警示灯。
调整座椅，确保你可以舒适地够着踏板及看见路况。
**3. 减少干扰。**为了安全起见，在你把脚放在踏板前，应尽量减少任何干扰。清除任何会妨碍你专注于路况的障碍。这里有一些小提示：
收起手机。如果你正热烈地与好朋友互传短讯，那就别开车。告诉对方你要开车及稍后再谈，结束这场通话。如果你容易分心，甚至可关掉手机。
把音乐调小声。播放一些放松舒缓的音乐让自己专注。
如果你需要梳头发或化妆，不要在开车时这么做。在你把钥匙放进点火开关前，先完成你需要做的一切事。
## 驾驶自动挡汽车
**1. 发动车子。**要发动汽车，你必须按照正确顺序遵循几个简单步骤。这些就是你要做的事：
松开紧急制动器。
把脚放在制动器踏板上。
将钥匙放入点火开关并转动它。你应该听到车子发动的声音。
**2. 挂挡。**由于你学习的是自动挡汽车，取决于汽车停放的方式，你可挂前进挡（D）或倒车挡（R）。
如果要往前驾驶，你应挂前进挡。
如果要向后倒车，以退出一条车道或停车位，则应挂倒车挡。
如果是倒车，先检查后视镜，然后把手放在副驾驶座上，头转向右（若驾驶座在右侧，则头转向左）以望向后方。
**3. 移开制动器上的脚，感觉车子移动。**恭喜你 ，你正在驾驶汽车！
慢慢地把脚放在油门上，施力加速。
**4. 加快车速。**你应把车速加快至居住区的车速限制。如果你在高速公路上，应留意车速限制，但也需跟随交通流量。
如果周围所有的车因为交通堵塞而开得比限速慢，请按状况驾驶，以免撞上他们。
如果周围的汽车开得比限速更快，你不需要触犯法律，但可以稍微加快少许，这样你就不会使车流慢下来太多。
记住，开得太慢与开得太快一样危险。
冷静地加速。不要太用力踩油门，否则车速可能会比你预期的更快。要知道每辆车都有自己的加速率。
**5. 正确操纵汽车行驶方向。**正确的转向技术将使你的驾驶体验更顺利，并帮助避免碰撞。正确转向帮助你以最方便的方式转弯及摆动汽车。这里有一些很好的转向技巧提示：
确保双手放在方向盘上。
取决于你的喜好，可将双手放在8点钟或4点钟的方向，或在稍微高一些的9点钟或3点钟方向。这个位置使你可安全操纵方向盘，并防止作出任何急转弯。
转弯时，一手把方向盘顺着你要转的方向往下拉，另一手则把另一侧往上推送。这就是所谓的“推拉”转向。
想要在较低的速度急转弯，则可使用双手交叉转向法。首先进行推拉转向，但把拉动的手带到推送的手之上，以继续朝想要的方向移动方向盘。
**6. 了解制动器。**你应知道在不同的速度行驶时，车子需要多长时间才能完全停下。
时时与前面的车子保持一个车位的距离。如果必须快速停车，你不会想要撞上前面的车。
当以较快的速度行驶时，则甚至需保持超过一辆车的距离，以便能安全地停车，所以了解并遵守两秒规则，也即是你应该与前面的车至少相差两秒，维持安全的跟车距离。请考虑天气及路况。
除非面对紧急状况，否则尽量不要突然停车。突然停下可能导致后面的车辆撞向你的车尾。
**7. 适时地打信号。**记住，跟在车后的车主无法看透你的心思。除非你打信号，否则他们不知道你要往哪个方向移动。你应在下列情况下打信号：
当离转弯点只剩最后30.48米时（左转或右转）。
在更改车道前，确保至少提前5秒打信号。
驶入或退出路边停车位。
改变方向时。
**8. 使用车灯。**车灯可帮助你看得更清楚及避免危险。你应在天黑、下雨或有雾时使用它们。
一般的经验法则是如果你必须问自己：“我应该现在亮灯吗？”，那么答案总是肯定的。
查看路上的其他车辆。如果大多数人亮起了灯，也把你的车灯打开。
记住，有些车的灯在一定情况下自动开关。如果你的汽车不属于这一类型，停车时请确保把车灯关掉，以免耗尽蓄电池。
**9. 使用雨刷。**在第一滴雨落下前，先学习雨刷的操作方法。取决于雨下得多大，你可以调整雨刷的来回速度。
你也可用挡风玻璃上的雨刷喷射液体，以擦去灰尘或污渍。
如果雨刷坏了，请不要驾驶。在没有雨刷的情况下在暴风雨中驾驶是非常危险的。
**10. 像个专业车手一样改变车道。**按照规则正确及安全地变换车道。
打信号让周围的车知道你想改变车道。
检查镜子确保你能看得清楚。
回头检查，以再次确认可安全进行下一步。
改变车道。
**11. 正确停放车子。**当你到达目的地时，需要关掉引擎并把车停好。这里教你如何结束驾驶：
寻找一个好的停车位，把脚放在制动器上停车。
换成停车挡（P）。
熄掉引擎。
拉起手刹。
如果车灯亮着，请把它们关掉。
锁车防盗。
下车并确保它停放在合适的位置。
## 学习驾驶手动挡汽车
**1. 记住，许多驾驶的基本规则适用于自动挡和手动挡车。**虽然这里将讨论两种汽车之间的差异，但有许多基本规则仍适用于两种类型的车。它们是：
准备开车所需采取的步骤，比如调整镜子及避免分心。
适当地打信号的规则。
改变车道的规则。
必要时使用车灯和雨刷。
手在方向盘上的位置。
**2. 学习控制。**大多数人会同意驾驶手动挡汽车比自动挡汽车更棘手，因为需要采取额外的步骤来确保驾驶成功。然而也有许多人说，驾驶手动挡汽车更有趣及有成就感，因为你在驾驶过程中参与更多。如果你有手动挡汽车，应认识及使用两个额外的控制。它们是：
离合器：离合器控制引擎和变速器之间的连接。推进离合器踏板将分开离合器，并切断引擎与变速器的连接。而松开则将接合离合器，并连接引擎和变速器。分开离合器时，无论汽车是否挂挡，都能有效地进空挡（N）。接合离合器则将使汽车进入当前所选择的挡位。
换挡杆：换档是通过换挡杆进行（也被称为排档杆、变速排挡器、变速杆、挡位选择器或变速手柄）。挡位数量和换档模式因汽车型号而异，但“默认”的挡位是“空挡”（N），其次是1到5或1至6号挡位，然后是“倒车挡”（R）。
**3. 发动汽车。**发动手动挡汽车比发动自动挡汽车更棘手，同时也需要更多练习。当你开始时，请确保处于封闭的空地，以防止任何事故发生。以下是如何做到这一点：
从踩下离合器开始。除非离合器分离，否则大多数手动挡汽车无法启动。
一旦你发动了汽车，把脚放在制动器上，并松开紧急制动器。
如果向前移动，请进1号挡。如果是倒车，则进倒车挡（“R”）。
一边慢慢松开离合器，一边慢慢施力踩下油门踏板。
你将会听到引擎加快转速的声音，然后感觉并听到离合器“被挡住了”。如果车子向前移动时引擎没有熄火，那么你做得很好！你已成功发动汽车，并在1号挡行驶。
**4. 配合车速转换挡位。**如你从空挡转到1号挡那样进行换挡，以进入更高挡位。在开始换挡前，记住以下几点：
你必须按此顺序换挡。踩压离合器踏板，以分开离合器。用换挡杆进行换档。慢慢地松开离合器踏板，同时踩下油门，重新接合离合器。
离合器踏板和油门踏板的施力力度是呈正比的。它们应如跷跷板的动作一样协调。当一个上升，另一个就下降。
在接合离合器时逐渐踩下油门，此举将使换挡更顺畅。你需要时间练习，但一旦掌握了离合器和油门的感觉，换挡就会成为第二天性。
**5. 换至更高挡位，以达到更高速度。**每辆车的每个挡位都有相应的速度范围。有些车子会告诉你达到一定转速后才可换挡。
听从你的车子，当你认为引擎需要换挡配合时就切换挡位。
**6. 适当地使用制动器。**停车时，请踩下离合器踏板，并进入空挡。把车换至空挡将确保引擎不再转动变速器，以免汽车在你使用制动器减速时熄火。
降挡减速可能让你节省燃油，并提高制动器的使用寿命。然而这需要练习，所以先从练习只使用制动器开始。
**7. 停放车子。**一旦你找到正确的地方停车，必须遵循几个关键规则，以正确停放手动挡汽车。这里是你应该做的事：
确保汽车处于挂挡的状态，而非空挡。通常是倒车挡或1号挡。如果你让车子处于空挡，它不会待在原地。
取出点火开关的钥匙。
## 获取驾照
**1. 采取适当步骤获取驾照。**一旦你得到许可证或准考凭证，已掌握了驾驶自动挡或手动挡汽车的技巧，并满足了所要求的道路行驶时间（根据所在的国家及地区而有所不同），那么你就准备好考驾照！驾照将允许你单独、在任何时间及在车上超过一名乘客的情况下驾驶。取决于你所在的地方，为了拿到驾照，你可能需要做的一些事有：
通过笔试。
通过简短的驾驶测试，这将考验基本驾驶技能，包括如何平行停车及三点掉头。
通过视力测试。
检查你国家交管部门的要求，看看考驾照的年龄规定及必须进行的事项。
**2. 记住，驾驶是一种责任。**一旦你完成获取驾照所需的全部步骤，应记得成为谨慎、安全或是负责任的驾驶者。如果你不按规则开车，将被撤销驾驶的权力，并可能惹上法律麻烦。在你成为有执照的驾驶者后，要记住以下几点：
时时把安全放在第一位。安全应优先于乐趣。不要做任何危害安全的事，如车内挤满七个人、开车不系安全带或是总是分心驾驶。
改善驾驶技术。无论是更顺畅地转向或提前打信号，记下你想改进的事项，并努力解决驾驶缺点。
保持乘客安全。发动车子前请确保乘客都表现得有分寸。如果他们身子探出窗外、不系安全带或不尊重道路，就不要发动汽车。
**小贴士**
- 观察他人驾驶并发问。虽然这不可取代亲身实践，却也是个检视规则和技巧的好机会。
- 接近黄灯时，如果能安全地停下，就请这么做。如果你能顺利通过，突然停下会比继续往前开更危险。
- 当车后的司机猛烈加速或任意驾驶时，如果可以，请让他们超车。
- 预测前面的人的行为，比如离开驾驶座的人、骑自行车的人、在街上或附近玩耍的小孩，并做好停下的准备。
- 当视线被靠近交叉路口或停放在角落的大型车辆、卡车或货车阻挡时，转弯前或越过十字路口时须谨慎驾驶。
- 从停车位或车道倒车时，请留意小孩子和动物，尤其是可能无法从驾驶者位置看见的车后小孩和宠物，以及骑三轮自行车或玩滑板的孩子。从停车位倒车或在路口转向前，请先看看两边是否有行人。
- 取决于所在国家是靠左或靠右行驶，注意在副驾驶方向骑自行车的人（尤其是转弯或向路缘行驶时）。尽量在狭窄的街道上给自行车人士让出空间。
- 经过交叉路口时，永远不要假设在横街行驶的汽车会停下。停车的标志可能被树木或其他因素阻挡，或是驾驶者可能没有注意。谨慎行事，并准备好随时停车。
**警告**
- 不要在任何物质的影响操作车辆。
- 如果你感到疲倦，请不要开车。如有必要，可靠边停车，然后小睡片刻。
- 不要在开车时通电话（虽然此举在使用无线耳机的情况下可被接受）或发短信。这是极之危险的，可能造成致命的后果。 | {
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如何修复汽车空调 | 你有过汽车空调坏了，呆在闷热车里的经历吗？以下是一个简短的汽车空调指南，描述了它如何工作、为什么无法正常工作以及如果出了问题你可以做些什么。
## 了解汽车空调
**1. 要意识到汽车空调实际上是一个有奇怪布局的冰箱。**它被设计为将热量从一个地方（车内）传输到其他地方（车外）。虽然关于详细模型和组件的完整讨论远远超出了本文的范围，但以下的关于汽车空调的解释应该能让你大概弄清楚这个问题。这也应有助于你自己修理空调，或者向其他人提供有偿修理。
**2. 熟悉汽车空调的主要成分：**
压缩机：压缩冷却剂并使其在系统中循环。
制冷剂：在现代汽车上，通常使用一种叫做R-134a的物质，而老款车型则使用R-12氟利昂，后者正变得越来越昂贵，而且很难得到，还需要一个许可证才能处理它。制冷剂能带走热量。
电容：它改变制冷剂的状态，使其从气体变为液体，并释放从车内带来的热量。
膨胀阀（在某些车辆上是节流管）：它是某种类型的喷嘴，能够同时降低制冷剂液体的压力，测量其流量，并将其雾化。
蒸发器：它将热量从吹过的空气转移到制冷剂中，以便冷却你的车。
接收器/干燥器：它能作为制冷剂或者油的过滤器，除去水分和其他污染物。
**3. 了解空调的工作过程。**概括地说，压缩机对制冷剂加压，并把它输送到冷凝盘管。在你的车内，这些线圈一般在散热器前方。
压缩气体将使得它温度很高。在冷凝器中，这些热量以及制冷剂在蒸发器中得到的热量被车外的空气所带走。在该制冷剂被冷却至其饱和温度时，它的状态从气体变成液体（放出大量的热量，该现象被称为“汽化放热”） 。上述液体通过膨胀阀到达蒸发器，即车内的线圈，然后在那里降低压力，加入到压缩机中。这会导致一些液体变成低压的气体，同时冷却剩余的液体。此混合物进入蒸发器，然后其中的液体部分将吸收线圈和蒸发器中空气的热量。
你车中的鼓风机将使空气在低温的蒸发器内进行循环，制冷剂在其中不断循环。
## 修理空调
**1. 查看是否所有的R-134a都泄漏了（意味着没有物质能在循环中带走热量）。**泄漏很容易被发现，但如果不把东西拆开就不容易解决。大多数汽车用品商店提供一种荧光染料，可以添加到系统中以检查是否有泄漏，在该染料罐上写有使用步骤。如果泄漏得够彻底，系统内不会有任何压力。找到低侧阀，并用压力表检查PSI水平。
不要使用别的东西戳阀门来看它是否会泄漏，这是非法的。这就是所谓的漏气。
**2. 确保压缩机在转动。**
启动汽车，打开空调，看看引擎盖下的情况。空调压缩机一般是一个泵一样的东西，包含了大型的橡胶和钢制的部件，处在引擎盖下的一侧。它的上面没有盖子，但一般有一个或两个看起来像自行车轮胎阀杆的东西。在压缩机前方的滑轮装置上存在一个外滑轮和一个轮轴，后者在电动离合器工作时会转动。
如果AC和鼓风机都工作，但中心的滑轮不转，那么压缩机的离合器并未工作。这可能是由于保险丝坏了，布线有问题，空调开关被按坏了，或系统中的制冷剂含量低（大多数系统都有一个低压检测装置，如果没有足够的制冷剂将会关闭压缩机）。
**3. 看看其他的东西有没有问题。**其他空调可能会遇到的问题包括：开关坏了，保险丝坏了，线断了，风扇皮带断裂（使得泵不转了），或压缩机密封失效。
**4. 感觉一下是否有冷却效果。**如果可以制冷但不够冷，可能是冷却剂压力低，你可以补充制冷剂。大多数汽车用品商店会出售一个套件补充系统，按照指示操作即可。
不要加得过满！添加超过推荐量的制冷剂将不会提高性能，反而会降低性能。事实上，更高级的自动设备会实时监控冷却性能，据此来加入冷却剂。当性能开始下降，它会减少制冷剂，直到再次达到峰值。
**小贴士**
- 另一种可能的替代制冷剂是HC12a，在欧洲使用得相当多，它的性能优于R- 134a或R12 且更容易燃烧。在美国许多州，包括阿肯色州、亚利桑那州、康涅狄格州、佛罗里达州、爱达荷州、爱荷华州、印第安纳州、堪萨斯州、路易斯安那州、马里兰州、蒙大拿、内布拉斯加、北达科他州、俄克拉何马州、得克萨斯州、犹他州、弗吉尼亚州、华盛顿州、威斯康星州和哥伦比亚特区，HC12a是非法的。HC12a对环境的影响比R12或R134a小 ，但由于HC12a含有烃类，它会增加碳排放量（VOC）。这种物质只能在网上买到，一般的商店里没有。问题是，商店不会对有其他制冷剂的车辆进行操作。不同制冷剂的回收需要特别的设备。标准的R12或R134a是更安全的选择。
- 如果您怀疑布线不好，大多数压缩机都有连着电动离合器的线路，在电线中间找到连接器，并将其拔下。取一段导线，用它将压缩机和电池的加号（+）的一端连起来。如果你听到一声巨响，说明电动离合器是好的，你应该检查汽车的线路和保险丝。如果你什么也没听到，说明电动离合器是坏的，必须更换压缩机。在理想的情况下，如果你能在汽车运行时做这个测试，你可以看看轮毂是否转动。请注意保持手指和宽松的衣服远离移动滑轮和皮带。这将排除离合器驱动正常，但由于打滑而无法产生压力的情况。
- 如果你的车在排水管干净的情况下发生了空调泄漏，说明有些水可能已经在雨天驾驶时进入了空调系统。
- 你的系统中可能会含有一定的油。
- 有时候问题并不总是在制冷剂上，有可能是来自附近发动机的散热问题。它们很热，降低了空调的效率和性能。您可以尝试将引擎附近的空调管道包起来或者隔离它们，以防止引擎的热辐射对于空调管道的性能产生影响。
**警告**
- 如果修理厂认为你需要先修复泄漏，你可能无法让他们直接修好你的车。如果你自己修复泄漏和不工作的组件，你可以合法的用R134a为系统补充冷却剂而不需要执照，但不能使用R-12 。（然而，在线获得处理R – 12的许可证是很容易的，需要约20美元）。
- 小心转动的风扇叶片和风扇皮带！
- 如果你有任何理由怀疑制冷剂完全泄漏（ DIY配件商店买的压力表读数为0 PSI；压缩机由于检测到系统中没有压力而不工作；检查之后发现没有PSI读数），那么你最好把它带给一个专业的人来维修，除非你对此熟悉。总体来说，如果你正在读这篇文章，说明你可能不够熟悉。这样做的原因是，一个完全耗尽的制冷剂系统内没有任何压力，无法防止空气和湿气从制冷剂泄漏处进入。空气和水分可能是空调系统最大的两个敌人。他们能够产生的危害超出了本文的范围，但你必须知道的是，他们达到了足够的含量后系统是没法工作的。这种情况下必须替换掉接收器或者干燥单元，因为你几乎可以保证它们已经吸收了足够的水分而变得完全没用了。在重新填充之前必须用适当的设备处理（把一个真空系统接在这上面能有效地从内部去除几乎所有的空气和水分），但是很少有DIY用户有权限或知识来使用它。让专家处理它，你只需要支付维修泄漏的费用，以及抽空和重新装填的费用。如果你自己修复它，在路上开上几个月后，你可能需要支付相同的抽空和重新装填的费用，再加上更换压缩机的费用，以及新的冷凝器，蒸发器，膨胀阀/孔口管，因为压缩机坏了之后会让整个系统中充满金属碎片。
- 远离制冷剂泄漏的主要位置。因为它是通风口，会变得足够冷，以至于冻结你的皮肤并造成冻伤。
- HC12和R-134a在常温和常压下是不易燃的，但是它们在高压和高温下会燃烧（在某些活性金属接触下）。它们还会取代氧气，所以不要在一个小的不通风区域释放出大量的气体，以免窒息。
- 切勿将制冷剂罐，石油或泄漏探测器罐放在系统的高压区。这个区域通常标有H或HIGH或红色链接帽。罐体可能会爆炸，造成伤害。
- 将旧的R-12转换成 R-134a制冷剂时需要非常谨慎。汽车配件商店，甚至沃尔玛出售的 R - 134a改装套件被一些修理工称为“黑死套件”。通常情况下，新的R -134a制冷剂不会循环掉R-12剩下的油，而这会引起压缩机燃烧。 R-12的矿物油含有氯污染物，会破坏R-134a制冷剂的PAG或POE专用油。唯一安全的将R – 12转换成 R-134a制冷剂的方法是卸下压缩机，用新的油冲洗掉旧的油，然后换一个新的接收器机或蓄电池，然后用特殊清洁剂冲洗所有的管道、蒸发器和冷凝器以稳定真空度，最后充入与70-80％ （以重量计）的纯R-12重量相当的R - 134a。但此后你的制冷能力将会下降。很容易就能通过从eBay上买到的R-12来使你的旧的R-12系统继续运行。你必须有一个许可证才能购买和销售的R-12。
- 请注意，上述警告是有争议的。有些修理工声称在将数百辆车从R-12转换到R-134a的过程中没有任何问题或故障。
- 通过将某些东西戳进系统来检查制冷剂效果及寻找漏洞的方式可能是非法的，因为这样可能将制冷剂泄漏到空气中。（请不要这样做，特别对于R-12来说！）虽然自行维修泄漏的系统不是非法的，但你必须检查当地的法规。因为某些州或地方法律禁止该行为，鉴于其可能造成制冷剂或者R-134a泄漏，而这在美国是违法的。所以请谨慎操作。 | {
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如何在夜间驾驶 | 当在深夜开车时，很难分辨车灯前的黑色物体是鹿还是行人，但不难看出为什么夜间驾驶对许多司机来说如此令人生畏。尽管大多数驾驶是在白天进行的，但大约40% -50%的交通事故发生在夜间。幸运的是，还没有证据表明夜间驾驶是不安全的，通过一些简单的预防措施，可以实现安全驾驶，保持高能见度，甚至享受独特的驾驶体验，并沉浸在夜间驾驶中！
## 使用安全驾驶技巧
**1. 视野模糊的时候，可以把灯打开。**当夜幕慢慢降临在城市的街道和高速公路上时，在这段时间里几乎总会有一两个小时，一些汽车的前照灯会亮着，而另一些则不会。一般来说，如果注意到天变黑了（哪怕只是一点点），打开前照灯都是个明智的主意。尽管这这段时间内可能不需要通过汽车前照灯看到路面情况，但其他司机通过前照灯可能更容易看到你 （尤其是如果当你身后是夕阳时，会掩盖掉迎面而来的路况）。
另外，特别需要注意的是，在许多司法管辖区，晚上或早上不开前照灯开车都是违法的。例如，在加利福尼亚，大灯必须从日落前半小时开到日出后半小时（以及在任何其他能见度低的情况下）。
**2. 慢下来。**一般来说，夜间驾驶要求比日间驾驶速度要慢。因为夜间的能见度比白天低得多（即使是在光线充足的城市道路上），所以需要更长的时间来观察和应对交通危险，行人和其他障碍。既然不能控制在开车时遇到的危险类型，但可以控制你的驾驶，最明智的做法就是开慢点，给自己更多的时间来应对遇到的任何问题。永远不要去想能够“超越”车前灯—也就是说，开得太快以至于不能在车灯照亮前方距离内停下来。
晚上开车的经验之谈是：“法定的最高车速是最高限速，最高速度并不安全。”如果看不见前面很远的地方，不要害怕开得比规定的限速慢，尤其是当转弯或翻越山顶时，视野会变得更窄。允许其他司机根据需要超过你。
**3. 小心醉驾和疲劳驾驶的司机。**据统计，晚上开车时喝醉酒、过度疲劳的司机几乎总是比白天多。 这可能会带来致命的后果，例如，2011年，酒后驾车导致的夜间交通事故是白天的四倍多。酒驾和疲劳驾驶都会大大降低司机的反应速度，导致冲动的行为，所以要注意路上不稳定的司机，给他们让出足够的位置并远离他们。
记住周末晚上（周五和周六）的醉酒司机通常比平常晚上多，因为很多人选择在周末喝一两杯酒。假期时的交通事故可能会特别糟糕。例如，一些分析显示，1月1日凌晨可能是一年中酒后驾驶事故里死亡人数最多的时候。
**4. 经常休息来对抗疲劳。**就像需要留意其他可能因疲劳而注意力受损的司机一样，你也要确保自己的疲劳得到控制。在路上疲劳会有许多喝醉酒相同的风险,包括意识减弱,反应时间变慢,频繁“开小差”,在车道上绕来绕去,等等。 为了应对这些问题,一定要保证经常停下来,给自己一个锻炼的机会,吃一些食物品和/或摄取咖啡因,重新集中注意力，然后再上路。
如果因为太累而不能安全驾驶，例如，如果眼睛难以睁开，靠边停车或找个休息站睡一会儿。安全总比后悔好得多，在方向盘前打盹几秒钟的生命危险也比迟到带来的不便重要得多。
**5. 注意动物，尤其是在农村地区。**动物在夜间过马路会特别危险。在高速行驶时, 很难在光线不足的道路上看到前方的动物,而涉及像鹿这样的大型动物的撞车事故可能是致命的，也可能造成重大伤害（对司机、动物，和汽车）。当在鹿或其他动物可能横穿马路的地方（如农村地区）时, 要保持警惕。注意在道路附近张贴的任何动物交叉标志, 并适当降低车速。此外，要注意大多数与鹿有关的事故发生在深秋和初冬（尽管它们可能全年都有发生）。
如果你看到前方有动物，最聪明的举动通常是不要转弯。虽然这可能是你的第一本能,但转弯实际上是和鹿相关事故产生伤害和死亡的主要原因。 相反尽可能通过踩刹车来降低车速，避免你的车撞到动物。
发现前面有动物的一个有用的技巧是寻找它们的眼睛。虽然在动物进入车前灯范围之前，通常很难或者不可能看到它的身体，但经常可以从更远的地方看到它眼睛中反射出来的光线。如果看到前方黑暗中有两个紧密间隔的发光点, 就放慢速度！
**6. 让眼睛动起来。**对于夜间开车的人来说，“间隔时间”可能是个大问题。为了保持专注，开车时尽量不断地扫视前方的道路，寻找潜在的危险。偶尔看看镜子，检查两侧道路周围的环境。不要把注意力仅仅集中在路中间的分界线上，这不会带来很多重要的视觉信息，而且会“催眠”你进入一种降低意识的状态。
大多数夜间驾驶相对安静，祥和的氛围，以及黑暗或着漆黑环境的一致性，可能会让夜间驾驶人进入一种危险的精神恍惚状态。即使司机没有完全睡着，这种分心状态也可能非常不安全，因为这会导致反应时间缩短，健忘，和其他危险的问题。时刻保持警觉和警惕，你的生命和其他驾车者的生命可能都取决于此。
**7. 采取所有正常的白天驾驶预防措施。**这似乎是显而易见的，但值得一提的是，在白天采取的所有安全防范措施放在晚上都变得特别重要。一定要系好安全带，调整好座位和后视镜，收起手机，在开车的时候集中注意力。这些简单的日常预防措施，使白天或晚上的驾驶更安全，也降低了事故发生的可能性。
## 提高能见度
**1. 保持车灯，后视镜和挡风玻璃处于最佳状态。**夜间驾驶时，车前灯是最重要的生命线。如果他们的工作状态不佳，实际上是在白白增加发生事故的风险。保持车前灯的干净，每隔几周清洗一次，这应该保持他们的亮度和高清晰度。如果前照灯烧坏了，需要在白天尽快换掉它，直到换好灯前，避免在夜间驾驶没有前照灯的车。注意在没有正常工作的前照灯的情况下开车通常是违法的。
此外，为了达到最高能见度，需要尽可能保持挡风玻璃，窗户，和后视镜的清洁。避免用手擦拭汽车的这些重要部件，皮肤上的天然油脂会留下模糊的污点。相反，应该使用报纸或超细纤维毛巾。
**2. 在光线较暗的情况下使用远光灯。**在夜间驾驶时，汽车的远光灯可以极大地提高安全性，但前提是正确地使用它们。在交通流量不大的光线非常暗，能见度低的区域行驶时，应该使用远光灯。在这些情况下，远光灯可以使你的视野更广且更深，因此可以根据需要使用它们。
当跟在另一辆车后面或者有迎面有行驶的车辆时，一定要关掉远光灯。在这些情况下，远光灯的强光会分散其他司机的注意力，使他们更难安全驾驶。
如果正在转弯或翻过山顶,开始看到另一辆车的车前灯在拐弯处发出微弱的光芒,提前关掉远光灯,以免其他司机出现突然失明的情况。
**3. 考虑调整你的车前灯。**有时，汽车的前照灯和地面的倾斜度低于必需值，或者没有完全对称地对齐。世界上最亮的前照灯如果没有正确的角度来照亮前方尽可能多的道路，那么他们就毫无用处，所以，如果在夜间开车时很难看清前方，可以考虑重新调整车前灯。在专业机械师的店里，这一工序通常是非常迅速和便宜的。
也可以由自己调整车前灯。因为每辆车都是不同的，如果想要自己进行调整，一定要确保遵照车主手册上面的声明。要有耐心，可能需要一定的时间才能让一组大灯完美对齐。
**4. 瞥向路边来避开其他人的远光灯灯光。**在一个完美的世界里，其他司机看到你时总是会把远光灯调暗，就像你也会为他们这么做一样。不幸的是，司机并不总记得这么做。如果迎面而来的汽车开着远光灯，不要看它们，因为它们发出的强光会让人暂时失明。相反，瞥一眼右侧车道（或者，在道路左侧形式的国家和地区，就瞥向道路左侧）同时保持观察外部交通环境并对危险发出警报。这能在保证视线的同时尽可能地警惕周围的危险。
如果身后的车使用的是远光灯，试着调整后视镜，让光线远离眼睛。甚至可以移动后视镜，将光线反射到驾驶员身上，提醒他注意自己的错误。
**5. 考虑添加紧贴地面的雾灯。**如果预计在夜间和大雾天气下会开很多车，可以考虑买一套非原装雾灯。通常,这些灯是安装在前保险杠上来照亮尽可能多的前方道路（雾通常是脚底薄薄的一层或只是覆盖在道路上方）。然而，并不是所有的非原装灯都被制作成一样的款式，所以在购买之前先咨询汽车专家。
切勿在雾中使用汽车的默认远光灯。构成雾的反射水颗粒会将明亮的光线折射回你面前，道路前方的视野将变得模糊，这比根本不用灯还要严重。
**6. 如果戴眼镜的话,可以使用防反射涂层。**其他汽车的车前灯（尤其是远光灯）会给戴眼镜的司机带来特殊的麻烦。眼镜有时会反射迎面而来的光线,给佩戴者造成模糊的眩光。为了避免这种情况发生,试着佩戴隐形眼镜或着购买一套有防反射涂层的眼镜,这样可以尽量减少这些影响。
如果已经买了一副特殊的专用眼镜，可以把它们放在车里，这样无论什么时候开车都可以戴上。
## 享受夜间驾驶
**1. 和乘客聊天来保持清醒。**一旦掌握了夜间安全驾驶的基本要素，这种体验实际上可以是一种有趣，放松的体验，特别是如果充分利用娱乐机会也有助于安全驾驶。例如，如果夜间驾驶时车里有乘客，可能会想要和他或她进行一些轻松的谈话。与他人交谈是避免疲劳驾驶的好方法，而静谧，幽暗的环境常常能引导出令人惊讶的亲密交谈。
但是，一定不要让自己太投入到谈话中。例如，一场激烈的争论可能会分散对手头上最重要的任务，安全驾驶的注意力。
**2. 听适合夜间驾驶的音乐。**夜间驾驶是聆听最喜爱的音乐的绝佳时间。夜间驾驶的环境相对安静和祥和，使人更容易听到歌曲的小细节，让音乐听起来更加悦耳。有些人喜欢在晚上听迪斯科或者电子音乐，而另一些人喜欢听摇滚乐带来的冲击。没有不“适合”晚上听的音乐，这取决于你！以下仅仅是从几种不同曲风中选出来的适合夜间驾驶的优美音乐（还有很多很多）：
Kavinsky——《Nightcall》
Chromatics——《Back From the Grave》
DJ Shadow——《Midnight in a Perfect World》
Kyuss——《Gardenia》
Allan Kingdom——《Evergreens》
Golden Earring——《Radar love》
Dave Dee, Dozy, Beaky, Mick, and Tich——《Hold Tight》
Quiet Riot——《Party All Night》
Daft Punk——《Contact》
Charles Mingus——《Moanin》
**3. 游览深夜景点。**夜间开车有时候可以接触到平时看不到的人和事物！例如，大多数主要城市中心都是在夜晚才真正“活过来”，有着独特享受夜生活的熙熙攘攘的人群。即使是农村地区也有他们独特的深夜“味道”。每一段路都是不同的，所以在开车的时候，一定要留意沿途的风景，如果正在通过长时间的休息来抵抗夜间疲劳驾驶，应该有足够的机会停下来观赏风景。下面是一些可能需要注意的事情：
深夜食堂或者路边摊
酒吧和夜总会（注意：避免酒后驾车，尤其是在晚上）
货车车站或者休息区
风景优美的小路和可以俯瞰的平台
营地
可驾车驶入的景点（剧院、餐厅等）
**4. 享受平静（认真地说）。**夜间驾驶可能是一种前所未有的体验。随着发动机平静，稳定的嗡嗡声和周围黑暗的环境，驾驶几乎可以像在太空中飞行一样。夜间驾驶感觉神秘，有趣，甚至刺激，对有些人来说，这是生活中最简单却最令人上瘾的乐趣之一。享受一次美好的夜间驾驶是完全可以的，但不要忘记把注意力集中在最重要的事情上，你的安全和其他司机的安全。永远记得，在开车时分心有可能是致命的（尤其是在晚上），所以要把注意力集中在道路上。如果对自己的安全驾驶习惯有信心，就能如释重负般，一边收听节目，一边享受驾驶之旅！
**小贴士**
- 把后视镜调成“向下翻转”或着“夜间”模式，来减少车尾灯的眩光。
- 定期检查汽车所有的灯光，特别是当冬季即将到来时意味着将在天黑后进行更多的驾驶。为了让这个过程更容易，可以和朋友轮流来掌控开灯，看灯是否都亮了，或者是否可以在一座玻璃幕墙建筑物的窗户上看到自己的倒影。
- 在开车时排除干扰，但不要只专注于道路。这样做可能会让自己处于催眠状态，甚至可能会有片刻的精神“空白”。保持眼睛跟随着汽车和周围的风景移动。
**警告**
- 始终系好安全带，并鼓励乘客也系好安全带。
- 不要酒后驾驶。
- 不要相信传闻中带黄色和亮橙色镜片的太阳镜能让人在晚上看得更清楚。晚上戴着它们可能会让物体看起来更亮。
- 随身携带驾照，以免警察怀疑你压根就没有驾照。
- 在没有以你名字注册的合法驾照时，不要开车。
- 不要疲劳驾驶。在某些国家或者地区，疲劳驾驶被认为是驾驶障碍。尽管没有法律规定，但这是很危险的做法。 | {
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如何给汽车挡风玻璃除雾 | 当冷热空气交汇时，汽车挡风玻璃会起雾。也就是说在夏天，外面热，车里冷，挡风玻璃就会起雾。在冬天，外面冷，车里热，挡风玻璃也会起雾。现在我们知道了雾是如何形成的，就可以利用这个原理来除雾。你也可以采取一些措施来防止起雾，这样就不用费劲除雾了。
## 在夏天给挡风玻璃除雾
**1. 如果外边比较热，可以把车内空调调小一点。**如果在夏天，挡风玻璃起雾了，你可以把车里空调调小点。这样车里温度会高一些，和外边的温差也会缩小。你也可以开窗，这样外边的热空气会进来，开窗后车里也不会闷。
**2. 打开雨刮器。**如果是车外挡风玻璃起雾了（一般在夏天），你可以用雨刮器来除雾。只要打开雨刮器，调到最低档位，刮一阵就会把雾刮掉了。
**3. 打开车窗。**这是缩小车内外温差的最快办法。将车窗开到最大，这样外边的热空气就会快速进来，车里的温度就会升高。
## 在冬天给挡风玻璃除雾
**1. 打开外循环。**大部分汽车都可以选择空气内循环或外循环。如果挡风玻璃起雾了，我们可以打开空气外循环。外循环的按钮上面有一辆小汽车，有一个箭头从外面指向汽车里面。按一下，上面的指示灯就会亮，这时外循环就开启了。
如果你的车上没有外循环按钮，也可以选择关掉内循环。内循环按钮上有一辆小汽车，在汽车上有一个环形箭头。按下内循环按钮，上面的指示灯就会熄灭，这样关闭了内循环，汽车就会开始外循环。
**2. 降低车内温度。**由于雾是冷暖空气交汇形成，降低车内温度可以缩小车内外的温差，从而达到除雾的目的。将汽车出风量调到最大，这样外面的冷空气就会快速进来，车内温度就会降低。如果你还能忍受，尽量把温度降低一些，这样会加快除雾。
这是除雾最快的办法，也是最冷的办法，所以准备好颤抖吧！
**3. 打开空调制冷，并选择除霜模式。**冷风会通过除霜口直接吹在挡风玻璃上，这样挡风玻璃的温度就会降低，与外边的温差也会缩小，起到除雾的效果。
## 防止挡风玻璃起雾
**1. 使用硅胶猫砂。**在袜子里边装满硅胶猫砂，用绳子系好，然后放一两个在仪表盘前部。它们会在晚上吸掉车内的潮气，第二天开车时，挡风玻璃就不会起雾了。
**2. 在挡风玻璃上涂点剃须膏。**最好用那种挤出来会出泡沫的剃须膏。在软布上喷点剃须膏，然后在挡风玻璃上抹匀。最后用干净的干抹布把泡沫擦干净。这会在挡风玻璃上形成防潮层，雾气也就无法形成了。
**3. 如果方便的话，可以打开车窗。**如果你的车停在安全的地方，可以打开车窗（不用开太大，4厘米左右）。这样外边的风可以吹进来，防止挡风玻璃起雾。
最好在夏天用这个办法除雾，因为冬天的雪花或者冰雹可能会从车窗进到车里。
**警告**
千万不要在行驶中把手伸到车外去擦挡风玻璃。如果你想要把雾擦掉，可以用雨刮器。如果没用，先靠边停好车再去擦。 | {
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如何清除车上的树液 | 当你发现爱车粘上树液时通常会很沮丧，不仅仅是因为亮闪闪的车被弄脏了，还要烦恼如何清除树液。要弄掉车上的树液非常费力，可能会刮伤车漆，而且到洗车场未必就能洗掉它们。但是，有一些清洁方法可以让这项工作变得相对容易。按照本文其中一种方法做，就可以让你的爱车外观恢复干净、有光泽。
## 用肥皂和热水清洗汽车
**1. 尽快清洗汽车。**树液或其它物质（比如鸟粪或昆虫尸体形成的浆液）在汽车表面停留的时间越长，清除难度越大。迅速采取行动需要消耗的精力最少，但是让汽车恢复闪亮外观的几率最高。
**2. 用清水喷洗汽车。**先冲洗汽车可以清除大的污渍，还可以帮助你观察是否有哪些部位需要重点清洗。
即使不是所有地方都有树液，也要花时间清洗整辆车。清洗完树液时，如果整个车都很整洁干净，你会觉得更加满意。反正你已经把所有清洁用具都拿出来了，准备大干一场，何不趁机把整辆车洗干净呢？
**3. 用蘸了热肥皂水的超细纤维抹布擦洗表面。**尽可能使用最热的水，这样能最大程度地让树液软化。
在用其它方法清除树液之前，尝试用热水清洗汽车。如果树液被清除了，那么很好，你的工作完成了。如果还是有树液，但至少汽车外表已清洗干净，方便你采用其它清除方法。
确保抹布是干净的，并经常用水冲洗，以清除杂物和树液。使用脏抹布只会弄脏整辆车的表面。
**4. 反复冲洗汽车外侧。**冲洗沾到树液的部位，看看是否树液是否已经清除干净，还是需要继续清洗。
**5. 清除树液后，将车身擦干并打蜡。**上面的步骤可以有效地清除树液，但也可能清除了保护汽车表面的蜡。用你平时采用的方法给汽车打蜡。如果你之前从未给车打过蜡，请查看 如何给汽车打蜡。
## 用市售去污剂去除树液
**1. 用肥皂和热水清洗汽车。**先清除树液周围的所有污垢和灰尘。如果热水和肥皂无法清除树液，继续下面的步骤。
即使无法洗掉树液，热水也会使树液开始软化，让它变得更容易清除。要是树液粘到车上已有一段时间，用热水清洗也会有所帮助。
**2. 购买市售树液去除剂，并查看容器上的使用说明。**这应该可以在汽车零配件商店买到。强烈建议使用这种产品来清除汽车上的树液，因为它的配方是专门用来有效清除树液，不会损伤汽车外表面。
**3. 在干净的抹布上倒适量的去除剂。**然后将抹布放到树液上，轻轻压紧大约一分钟。去除剂会渗透到树液中，破坏树液和汽车表面的连接。
**4. 以画圈动作擦掉树液。**擦洗时动作要相对轻柔，别将树液弄得到处都是。
**5. 最后清洗汽车并打蜡。** 再次清洗汽车可以去除残留的树液或用来去除树液的清洁剂。建议给汽车上一层新的蜡，让汽车恢复漂亮、闪亮的外观。
## 用家用产品去除树液
**1. 用肥皂和热水清洗汽车。**先清除树液周围的所有污垢和灰尘。如果热水和肥皂无法清除树液，继续下面的步骤。
即使无法洗掉树液，热水也会使树液开始软化，让它变得更容易清除。要是树液粘到车上已有一段时间，用热水清洗也会有所帮助。
**2. 使用家用产品去除树液。**家里可能本来就有可以有效去除树液的产品。这些产品都不是针对汽车表面而制的， 所以只能用一点点，而且要先在汽车上不显眼的油漆表面测试效果。
使用石油溶剂油或酒精湿巾。用软布蘸一点溶剂油，然后轻轻擦拭汽车，可以分解并去除树液，但是有可能损坏汽车表面。不要太用力或长时间擦拭，以免损坏油漆表面。
你可以分别尝试溶剂油和酒精湿巾。先按照前面的说明用溶剂油擦拭。如果失败了，使用91%异丙醇代替溶剂油。酒精蒸发非常快，即使布看起来是湿的，但它只是酒精蒸发后留下的水。不时再蘸一点酒精，保持抹布湿润，轻轻按压树液并快速移动。这样可以轻松地去除变干变硬的松树树液，还有新鲜的树液。
在树液上喷WD-40。 树液会开始吸收溶剂。等待几分钟。然后用抹布去除车上松动的树液。
用洗手液擦洗树液。在树液上倒少量洗手液，等待几分钟。用干净的布擦拭，让树液溶解。
**3. 最后照常清洗和打蜡。**清洗汽车可以去除残留的树液或用来去除树液的清洁剂。洗掉所有可能影响油漆表面的溶剂。建议给汽车涂一层新的蜡。
**小贴士**
- 试一试用冰棒棍刮掉新旧树液。木棍的圆形边缘足够软，不像塑料和金属那样会损坏油漆。这种方法可以单独采用，也可以和其它方法结合使用。
- 最重要的是，尽量减少刮擦次数和力量，只要可以清除树液即可。你的目标是去除车上的树液，而不会损坏车漆。
- Goo-gone去污剂也是一种可以清除树液的家用产品。和其它家用产品一样，用非汽车专用产品清洁油漆表面时要小心。先在汽车上不显眼的油漆表面测试效果。
- 可尝试用棉签涂抹从上述清单中选择的清洁剂。只在有树液的地方涂抹产品，以免没有沾到树液的部位被意外损坏。这样的好处就是可以减少产品用量，将更多产品留到下次需要时再使用。 | {
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如何去除圆珠笔墨渍 | 圆珠笔容易坏掉或漏墨，把墨汁弄得到处都是。墨渍不易去除，时间久了更是难上加难。迅速采取行动是关键，这样才有机会拯救衣服、地毯或家具，防止留下永久性污渍。许多产品都能去除污渍，包括头发定型剂、外用酒精等家居用品，还有市售的清洁产品，甚至是黄油等天然物品。
## 在织物上使用含有酒精的家居用品
**1. 预先测试清洁产品的效果。**在织物上找个不显眼的位置，抹上少量清洁产品。清洗织物，晾干后看看效果如何。
**2. 放一条毛巾在织物底下。**不要让沾到墨渍的地方接触到织物的其它地方。在要清洁的位置底下铺一条毛巾，以免墨汁渗透织物，弄脏更多地方。
**3. 在污渍处涂抹含有酒精的家居用品。**免洗洗手液、外用酒精（异丙醇）、便宜的头发定型剂等家居用品均含有酒精，都是不错的选择。抹上足量的产品覆盖污渍。
等待10分钟。让家居用品有充足的时间渗入污渍。
不要在织物上使用酒精饮品。这类酒精无法对付污渍。
洗甲水虽然不含酒精，但是对去除墨渍也很有效。
**4. 在污渍处涂抹洗衣液。**用你选择的家居用品浸湿污渍后，添加几滴无色洗衣液。用手指或布揉搓。
**5. 将织物放进洗衣机清洗。**倒入洗衣液，用量和平时一样，然后用热水洗。不要和其它衣物一起洗，免得它们也染上墨渍。
**6. 晾干织物之前，先检查一遍。**看看污渍是否已经消失。如果还残留一些痕迹，再抹一次含有酒精的家居用品，重新清洗织物。污渍消失后，就能照常晾干织物。
## 在布料上使用黄油
**1. 放一条毛巾在织物底下。**不要让沾到墨渍的地方接触织物其它地方。在要清洁的地方底下铺一条毛巾，以免墨汁渗透织物，弄脏更多地方。
**2. 在污渍处抹上黄油。**用手指或布抹上足够多含盐的黄油，完全盖住污渍。以画圈动作揉搓污渍，经常翻转抹布，以免墨渍扩散或沾染到别的地方。
**3. 将织物放在阳光下晒。**找一个不会受打扰和被雨淋的地方，最好是阳光能直接照射到的室外。放着晒几天。黄油会软化并分解污渍。黄油里的盐再加上阳光，可以帮助污渍脱落。
将织物放进洗衣机清洗。倒入洗衣液，用量和平时一样，然后用热水洗。不要和其它衣物一起洗，免得它们沾上墨渍。
如果是不能水洗的织物，比如乙烯基面料，那就用干净的湿布擦掉黄油。用湿布蘸取少量温和的洗衣液，帮助擦去黄油。
**4. 晾干织物之前，先检查一遍。**看看污渍是否已经消失。如果还残留一些痕迹，再抹一些黄油，重新清洗织物。污渍消失后，就能照常晾干织物。
## 在布料上使用市售去污剂
**1. 购买去污剂。**杂货店和药房有售卖OxiClean、Mr. Clean神奇清洁海绵等去污产品。它们专为去除顽固污渍而制，比如墨渍、污垢和其它污渍。
一定要按照生产商的指示使用这些产品。
**2. 预先测试清洁产品的效果。**在织物上找个不显眼的位置，抹上少量清洁产品。清洗织物，晾干后看看效果如何。
**3. 放一条毛巾在织物底下。**不要让沾到墨渍的地方接触织物其它地方。在要清洁的地方底下铺一条毛巾，以免墨汁渗透织物，弄脏更多地方。
**4. 抹上足量的清洁剂盖住污渍。**按照清洁剂包装上的指示，将它们抹在污渍上。等待1到5分钟，好让清洁剂渗入织物并溶解墨汁。
如果你使用OxiClean，将少需粉末和水混匀，形成糊状物。按照包装上的指示，以适当的比例调配。
**5. 用白色毛巾或布吸干污渍。**要用你不介意弄脏的布，因为墨汁会被吸到这块布上。将布按压在污渍处，轻轻地吸干墨汁。不要揉搓或擦拭，以免污渍扩散。
不断翻转毛巾或抹布，用干净的一面吸收墨汁，以免墨汁又沾染回织物上。
**6. 用水冲洗干净后晾干。**用微温的水把织物冲洗干净。你可能需要冲洗好几次。晾干织物。
## 在地毯上使用含有酒精的家居用品
**1. 预先测试清洁产品的效果。**在地毯上找个不显眼的位置，抹上少量含有酒精的清洁产品，比如便宜的头发定型剂或外用酒精。擦拭干净后晾干，看看效果如何。
**2. 抹上含有酒精的家居用品盖住污渍。**用足量的头发定型剂或其它含有酒精的清洁剂，确保污渍完全被覆盖。如果你使用头发定型剂，最好用便宜的产品，它们的酒精含量会比昂贵的头发定型剂更高。特别是如果墨渍只是细细的一条线，就可以用棉签来涂抹头发定型剂或其它家居用品。
**3. 用白色毛巾或布吸干污渍。**选择你不介意弄脏的布，因为墨汁会被吸到这块布上。将布按压在污渍处，轻轻地吸干墨汁。不要揉搓或擦拭，以免污渍扩散。
不断翻转抹布，用干净的一面吸收墨汁，以免把墨汁沾染回地毯上。
**4. 用水冲洗干净，然后晾干。**用微温的水把地毯冲洗干净。将一块干净的旧布浸入一碗水中，拧干多余水分。轻擦刚去掉污渍的部位，帮助将地毯冲洗干净。
你可能需要重复这个冲洗过程好几次，才能彻底去掉头发定型剂。
**5. 地毯风干后，用吸尘机打扫一遍。**静置一夜，让地毯风干。打开房里的暖气可以加快风干过程。用吸尘机打扫一遍，去掉残留的清洁用品。
## 在地毯上使用去污剂
**1. 购买去污剂。**杂货店和药房有售卖OxiClean、Mr. Clean神奇清洁海绵等去污产品。它们专为去除顽固污渍而制，比如墨渍、污垢和其它污渍。
一定要按照生产商的指示使用这些产品。
**2. 尽量吸掉越多污渍越好。**用旧毛巾或布吸收多余墨汁。轻轻擦拭，试着擦掉墨汁。不断翻转抹布，用干净的一面吸收墨汁，以免墨汁沾染回地毯。
**3. 预先测试清洁产品的效果。**在地毯上找个不显眼的位置，抹上少量清洁产品，冲洗干净后晾干，看看效果如何。
只要地毯不会褪色，使用地毯清洁产品应该没有问题。如果地毯会褪色，这些清洁产品可能也会去掉地毯纤维的颜色。
**4. 抹上足量的清洁剂盖住污渍。**按照清洁剂包装上的指示，将它们抹在污渍上。等待1到5分钟，好让清洁剂渗入地毯和溶解墨汁。
如果你使用OxiClean，将少需粉末和水混匀，形成糊状物。按照包装上的指示，以适当的比例调配。
**5. 用白色毛巾或布吸干。**选择你不介意弄脏的布，因为墨汁会被吸到这块布上。将布按压在污渍处，轻轻地吸干墨汁。不要揉搓或擦拭，以免污渍扩散。
不断翻转抹布，用干净的一面吸收墨汁，以免墨汁沾染回地毯上。
**6. 用水冲洗干净后晾干。**用微温的水把地毯冲洗干净。将一块干净的旧布浸入一碗水中，然后拧干多余水分。轻擦刚去掉污渍的部位，帮助将地毯冲洗干净。
你可能需要重复这个冲洗过程好几次，才能彻底去除去污剂。
**7. 等地毯风干后，用吸尘机打扫一遍。**静置一夜，让地毯风干。打开房里的暖气可以加快风干过程。用吸尘机打扫一遍，去掉残留的清洁用品。
## 在木制家具上使用含有酒精的清洁剂
**1. 预先测试清洁产品的效果。**在木板上找个不显眼的位置，抹上少量清洁产品，擦拭干净后等它风干，看看效果如何。
**2. 抹上含有酒精的家居用品盖住污渍。**用足量的头发定型剂、外用酒精或免洗洗手液，确保污渍完全被覆盖。特别是如果墨渍只是细细的一条线，就可以用棉签来涂抹这些家居用品。
洗甲水不能用在木材，它们可能会去掉木材涂层。
**3. 用白色毛巾或布擦拭污渍。**以画圈动作轻轻擦拭污渍处，以去掉墨渍。不断翻转抹布，用干净的一面吸收墨汁，以免墨汁沾染回木板上。
**4. 用湿布擦拭污渍处。**用干净的湿布擦掉家具上的免洗洗手液或其它家居用品。这可以去掉残留的免洗洗手液和墨汁。缓慢而仔细地擦拭，经常反转湿布，确保没有墨汁残留或被沾染到家具其它部分。
**5. 给木材表面抛光。**用天然油或Pledge等市售家具抛光剂修复木材涂层。维生素E油和橄榄油是很好的天然代替品。将少量油倒在一块布，然后擦拭木材。最后让它彻底风干。
**警告**
不要使用易燃材料或液体去除布料、地毯或家具上的墨渍，比如火机油、汽油等。 | {
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如何清除皮革上的油渍 | 有时候油脂是最麻烦的东西。最喜欢的夹克、钱包或皮革家具沾上了油污，这类问题看上去好像令人束手无策，但只要把握好时机，借助正确的用品，这些油污实际上是可以清除的。你可以使用自制的清洁剂，让皮革制品迅速恢复光泽。更多信息，请参阅步骤1。
## 快速修复
**1. 备好用品。**如果你刚刚将黄油撒到了靴子上，或不小心让沙发沾上了培根油，那么你最好马上行动起来。如果你的动作够快，那么清洁皮革制品只需要以下物品：
一块超细纤维抹布
爽身粉
**2. 尽快用抹布轻轻擦拭油脂。**轻轻地吸干油脂，速度越快越好，吸得越多越好。清洁皮革的难点在于皮革容易吸收液体，尤其是油脂，一旦吸收，就很难再做局部清洁。
不要擦洗皮革。这会破坏皮革细致的纹理，让污渍更加明显。请用无尘超细纤维抹布轻轻地吸掉油脂。
**3. 找到皮革的纹理。**和木头一样，皮革也有纹理方向。相比穿过纹理而言，顺着纹理涂抹清洁剂的效果会更好。换而言之，如果要擦拭皮革或吸掉皮革上的污渍，任何时候都应该顺着纹理来进行。
如果你找不到皮革的纹理，试着从污渍的“外围”开始，朝中心操作。使用这种方法至少可以让污渍变小。
**4. 将爽身粉撒到皮具上。**使用普通的家用婴儿爽身粉来吸收油脂。粉末可以多撒一点。爽身粉特别适用于吸出油脂而不会损坏皮革，因为它的吸水性比皮革强，但前提是你要及时处理。
将爽身粉留在皮具上，等一个晚上，或者至少几个小时，让它尽量起效。
**5. 轻轻地把皮具上的爽身粉刷掉。**用抹布轻轻地把爽身粉刷掉。小心不要把粉末擦回到皮革上，导致皮革再次沾上油脂。
## 使用液体清洁剂
**1. 备好用品。**还有一种方法对于清洁较小物品上的油脂特别有效，那就是用一小块肥皂和蒸馏水搓出泡沫，然后用来清洁物品。你需要几块干净的超细纤维抹布、肥皂和水。你可以考虑使用喷雾瓶来让操作更轻松。
**2. 涂抹清洁剂。**将抹布浸入液体清洁剂。在局部位置先试一试，用抹布轻轻擦拭，处理皮革纹理时动作要轻。
**3. 用蒸馏水浸泡皮革。**用干净的手指轻轻擦拭局部位置，直到出现少量泡沫。可以根据需要加更多的水来清洗污渍。
**4. 用干净的抹布吸干。**等皮具完全干燥后，尝试再次清洁。为了让皮具上的污渍显著缩小或完全清除，你可能需要尝试多次。耐心等待皮具干燥，在此之前不要尝试再次清洁。
## 使用自制的清洗液
**1. 备好用品。**要配制简单而有效的自制皮革清洁剂，你只需要一些常用的物品：
90毫升的蒸馏水
30毫升的海盐
2.5毫升的白面粉
15毫升的小苏打
**2. 在碗里把各种原料混合均匀。**用勺子或叉子把盐水、面粉和小苏打搅拌成糊状。它可以非常有效地去除皮革上的油脂，由于比较温和，所以不会影响皮具的皮革纹理。
或者，你也可以尝试一种混合物
**3. 做局部试验。**在皮具上找一块不显眼的地方，为你的清洗液做“局部试验”。如果皮革经过任何形式的染色，那么任何清洗液都会影响它的颜色，所以要选个不太显眼的地方来做测试。
**4. 用抹布蘸取糊状混合物，轻擦测试区域。**用抹布蘸上少量的混合物即可，动作一定要非常非常轻。遵循与快速修复方法相同的基本原则，轻轻擦拭，让清洗剂除去污渍。不要用力擦洗，这只会让情况变得更糟。
**5. 使用另一块抹布将该区域拍干。**动作要轻，等待该区域彻底干燥后再尝试清洁。要想彻底清除污渍，或者让污渍范围显著缩小，你可能需要重复多次清洁工作。不过，完成一次清洁后要等一段时间，让皮革恢复，然后再开始下一次清洁。
**6. 尝试其他清洗液。**除以上清洗液外，还有许多不同的清洗液配方，它们的去污能力各不相同。如果你对去污效果不满意，可以尝试不同的配方。基本的清洁方法都是一样的，但是你可以尝试混合现有的不同天然产品。去污效果据说较好的配方有：
等量的水和白醋。
等量的柠檬汁和酒石。
一份醋，两份亚麻籽油。
**小贴士**
- 刚开始时，油渍看上去可能特别显眼，但它通常会自行消失，因为油脂会被皮革吸收。
- 一般的清洁对苯胺皮革不起作用。你需要特殊的脱脂产品，才有可能成功地清洁这类皮革。
- 皮革背面的油脂总是比你在前面看到的多。
- 如果你有皮革被涂上了一层颜料，那么以泡沫水为基底液的优质皮革清洁剂（LTT）应该能够解决这个问题，因为它能去除表面上的任何残留物。
- 使用含有含氟化合物的优质皮革保护剂，可以让这类问题的清洁工作变得更加轻松，因为它能抑制油脂和污垢的吸收。
**警告**
清洁精致的纺织品前，一定要做局部试验。你应该确保清洁液不会影响皮革的染色。 | {
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如何制作地毯清洁液 | 专业的地毯清洁服务和产品费用很高，不如自己自制清洁液，再用地毯清洁机或常见的家用清洁工具清洗地毯。自制地毯清洁液可以有效地去掉污渍，清洁走动频繁的区域，和用于一般清洁用途。本文提供了好几种配方，所以即使其中一个方法无法去掉顽固污渍，你还可以继续尝试下一种，直到找出让你最满意的清洁液。
## 自制地毯清洁液
**1. 自制地毯清洁和保养剂。**它和市售的清洁剂最相似，能让地毯变得清洁、清新和柔软，并散发香味。将下面的材料倒入水桶里混匀：
30毫升（2汤匙）洗衣液
60毫升多用途清洁液
1勺OxiClean清洁剂
5毫升衣物柔顺剂
约4升热水
**2. 自制带香味的无毒清洁剂。**如果家里有小孩和宠物，要清洁地毯等每天都会用到的东西时，最好选择无毒清洁剂。将下面的材料混匀，就能调配出带香味的无毒地毯清洁剂：
约240毫升白醋
470毫升水
2汤匙（约15克）盐
15滴柠檬、薰衣草、松树或其它精油
**3. 用玻璃清洁剂自制简单的地毯清洁液。**玻璃清洁剂不止能用在玻璃，还能和水混在一起成为便宜有效的地毯清洁剂，清洁家里、汽车和其它地方的地毯。
制作方法很简单，只要将等量的热水和Windex等随便一种玻璃清洁剂混匀就可以了。
**4. 尝试制作效果更强的氨清洁剂。**它的效果比普通清洁剂更强，但是必须慎用，因为氨水具有腐蚀性，会损害皮肤、眼睛、肺部和特定材质制成的东西。戴上手套，然后小心地将下面的材料倒进水桶里混匀：
15毫升（1汤匙）洗碗液
60毫升氨水
60毫升醋
约10升水
**5. 制作简单的柠檬双氧水清洁剂。**双氧水是一种强效清洁剂，而柠檬则能去除油脂，并让所有东西散发香味。将这两种简单的材料混匀，就能变成地毯清洁剂。方法如下：
将180毫升双氧水倒入一个水桶。
添加350毫升水。
添加5滴柠檬精油。
搅拌均匀。
**6. 制作基础清洁粉。**你也可以在家自制清洁粉，它们适合清理不小心溅洒在地毯的液体和油渍。将下面的材料倒入小碗里混匀，就制成了基础地毯清洁粉：
220克泡打粉
110克玉米淀粉
5片月桂叶（捣碎，主要是取其香味）
少许混合香料和干花（捣碎，选择性加入）
**7. 使用硼砂和小苏打制成的清洁粉。**将干的小苏打和硼砂混匀，就是一种效果更加强大的除臭和清洁粉。你也可以拌入自己喜欢的药草或花，让清洁粉带有一股香味。将下面的材料倒进碗里混匀：
410克蹦砂
220克小苏打
5克（1汤匙）干药草或干花
20滴精油
## 手洗地毯
**1. 将清洁剂装进喷瓶或佐料瓶。**如果你选择手洗地毯或污渍，需要在地毯上均匀地洒一层薄薄的清洁剂。最简单的方法就是将清洁液装进喷瓶，或者将清洁粉装进佐料瓶，这样才能洒或撒得均匀。
先把所有材料混匀，才将清洁剂转移到喷瓶或佐料瓶。
**2. 进行局部测试。**想用新产品清洁大面积的表面，一定要先做个局部测试。尤其是处理地毯、布料和家具垫衬物的时候，要确保清洁剂不会损坏地毯或颜色。方法如下：
在地毯上挑一个不显眼的位置，比如角落或家具底下。
将一些清洁剂撒或洒在这一小部分的地毯上。
等待24小时。
当时间到了，检查测试部位是否有褪色、变色或其它损害。
确认地毯没有遭受任何损坏，才可以继续清洁。
**3. 将清洁剂撒或洒在肮脏的部位。**如果要清洁局部污渍或痕迹，只在该处均匀地洒或撒上一层薄薄的清洁剂。 如果要清洁整个地毯，那就把地毯分为三到四个区域逐个清理。
如果你将整张地毯分成几个部分逐一清洁，要从离门最远的地方开始，一直往门的方向清洁过去，这样才不会被困在最里面。
**4. 让清洁剂渗入地毯。**用了清洁剂后，等待10分钟，好让清洁液有时间渗入地毯，而清洁粉则能吸收异味和污渍。
给清洁剂时间渗入地毯，清洁效果会更好。不过如果你赶时间，也可以省略这个步骤。
**5. 擦洗地毯。**用地毯刷或其它硬毛刷擦拭抹了清洁剂的地方，让清洁剂渗入地毯深处，并让卡在地毯纤维的污垢、碎屑和其它物质松脱。
擦洗了整个范围后，等待约30分钟，让清洁液彻底干透。
**6. 用吸尘机打扫。**当清洁液完全干透，或者给了清洁粉足够的时间吸收异味和污渍后，用吸尘机将它们打扫干净。重复两三遍，将所有污垢、碎屑和多余的粉末吸干净。
如果你要清洁整张地毯，先扫完一个部分后，再扫下一个部分。
## 机洗
**1. 先测试清洁剂。**用新产品清洁大面积的表面前，一定要先做个局部测试，确保清洁剂不会造成损害。在地毯上挑一个不显眼的位置，抹一点清洁液或清洁粉。等待24小时。
24小时后，检查测试部位是否褪色或受损。没有明显损坏才可以继续清洁。
**2. 将清洁液倒入对应的槽里。**大多数地毯清洗机都有一个专门装清洁液的槽。将你自制的清洁液倒进去。如果有盖子，盖上盖子后才清洗地毯。
有些地毯清洗机的清洁剂和清水必须分开放。如果是这样，两个槽都要装满。
**3. 清洗地毯。**打开清洗机的电源，扣动扳机（如有）启动清洁功能。从离门最远的角落开始，像使用吸尘机那样来回移动清洁地毯。每个部分清洗两三遍，确保整张地毯完全湿透，都有被机器擦洗过。
清洁地毯的时候，从离门最远的地方开始，一直往门的方向清洁过去，以免被困在房间里面。
**4. 等待地毯变干。**清洗机会将大量清洁剂洒在地毯上，所以最好等上24小时，让清洁剂有足够的时间彻底渗入地毯、蒸发和变干。
**5. 用吸尘机打扫。**当地毯彻底变干，用手摸不到有任何清洁剂残留，就可以用普通吸尘机打扫整张地毯。将地毯上的所有污垢和碎屑吸干净，完成清洁过程。
有些地毯清洗机也有吸尘功能。用它吸尘的时候，小心不要扣动清洗功能的扳机。 | {
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如何在不水洗的情况下去除衣服上的污渍 | 某些不可水洗的衣物上有时也会沾上污渍。这些衣物可能采用了皮革或只能干洗的面料。也有可能是你的衬衫，因为穿去聚会，所以没法当场弄干净。本文将教会你如何去除各种可水洗和不可水洗面料上的常见污渍。
## 去除不可水洗面料上的污渍
**1. 学会分辨哪些是不可水洗的面料。**大部分衣物上都有警告标签。如果标签上写明“干洗”，就说明这件衣物不可水洗。但并非所有衣物上都有标签，尤其是那些年代久远的衣物或二手衣物。以下面料通常不可水洗：
醋酸纤维
改性腈纶
人造丝
真丝
羊毛
**2. 使用玉米粉或爽身粉吸收油渍。**将粉末撒在污渍上，等待30分钟，然后将粉末抖掉。在抹布上倒一些干洗液，然后擦掉污渍。如果还有污渍残留，再倒一些醋。在清洁的过程中，你会看到污渍逐渐附着到湿布上。一定要用湿布干净的部分擦拭衣物，以免又弄脏衣物。去除污渍后，换一块干净的湿布，然后擦净污渍区域。最后让衣物自然风干。
油渍包括口红、睫毛膏、大部分酱料以及色拉酱。
如果污渍很厚，先用指甲或勺子的一端尽量刮干净。
**3. 学会如何去除液体污渍。**用干净的布将污渍尽量擦干净。将下方列出的清洁剂倒在干净的布上，然后擦掉污渍。在清洁的过程中，污渍会逐渐附着到布上。一定要用布的干净部分擦拭，以免又弄脏衣物。去除污渍后，用干净的湿布擦净污渍区域。最后让衣物自然风干。
咖啡和果汁：白醋
墨水类：医用酒精
牛奶或奶油：干洗液
红酒：医用酒精和白醋，或白酒
茶：柠檬汁
泥巴：洗洁精和白醋
**4. 先刮掉厚厚的糊状物，再去除污渍。**如果衣物沾上酱料或色拉酱，先用指甲或勺子尽量刮干净。一定要从外到里刮掉污渍。将以下一种清洁剂倒在干净的布上，然后擦掉污渍。将污渍彻底擦干净，然后让衣物自然风干。
油类：干洗液
蛋白类：洗洁精
芥末：白醋
**5. 使用自制干洗液。**先用指甲将污渍尽量刮干净，然后以1:8的比例倒入椰子油或矿物油以及干洗溶剂，制成干洗液。将干洗液倒在污渍上，等待几分钟，然后用干净的布擦掉污渍。将污渍彻底擦干净，然后让衣物自然风干。
处理真丝等精致面料时一定要小心。这些面料很容易断裂。
本方法对于指甲油污渍特别有效。
在倒干洗液前，可以先在污渍下方垫一张纸。这样有助于吸收污渍，防止扩大。
**6. 尝试使用胶带粘走不可水洗面料上的污渍。**将胶带粘在污渍上，然后撕开。如果是口红等油类污渍，可能会有残留。在污渍上撒一些爽身粉，用手拍平，然后抖掉。必要时可以重复这个步骤。
本方法对真丝效果很好。
**7. 尝试使用干洗套装。**套装中通常包含去污笔、塑料拉链袋以及若干清洁布。先用去污笔涂抹污渍。将衣物放入袋子，再放入清洁布。将袋子放入烘干机，根据制造商的说明进行烘干操作，通常约30分钟。袋子里会产生很多蒸汽，到时间后从袋子里拿出衣物并晾干。
注意，热气会使污渍凝结，因此必须先用去污笔处理污渍区域。
考虑将衣物送往专业的干洗店。去污笔有时无法去除污渍。
## 去除皮草、皮革和麂皮上的污渍
**1. 用湿布擦掉皮草上的小污渍。**将布弄湿，然后轻轻擦掉污渍，不要太用力。去除污渍后，用干布擦干。最后让皮草自然风干。
不要在皮草上涂肥皂。
**2. 尝试使用木屑来去除皮草上的大块污渍。**在平整的表面上将皮草铺平。把木屑撒在污渍上，然后放置一晚。木屑会吸收污渍。第二天早上用吸尘器上的内饰清洁头，或将吸尘器设成小风力来吸走皮草上的木屑。大风力可能会损坏皮草。
皮草商常用这个方法来清洁皮草。
如果污渍很难清除，考虑将皮草送往专业的洗衣店或皮草店。
**3. 使用肥皂水去除皮革上的污渍。**以1:8的比例将液体肥皂和过滤水倒入喷壶。晃动喷壶搅匀液体，然后喷洒在布上。用湿布擦掉污渍，建议顺着皮革文理擦拭。擦掉污渍后，让皮衣自然风干，避免阳光直射。稍后可以将皮革护理剂涂在污渍区域，让皮革保持柔顺。
使用弱碱性肥皂，比如洁面皂或洗洁精。
如果没有过滤水，可以使用瓶装水或蒸馏水。
不要将清洁剂直接喷在皮革上。这样会弄湿皮革，使皮革受损。
**4. 使用胶带去除漆皮上的尘垢。**将胶带粘在尘垢处，然后撕开。胶带会带走尘垢。有人发现这种方法也可以用来去除皮革上的口红。
**5. 使用发胶去除皮革上的马克笔印记。**在污渍处喷一点发胶，然后用干净的布或毛巾擦掉污渍。擦掉残留的发胶，然后涂上皮革护理剂，让皮革保持柔顺。
**6. 使用麂皮刷刷除麂皮上的污渍。**麂皮刷还可以让纤维变得更柔顺，更便于打理。有时只需要麂皮刷就可以去除麂皮上的污渍。
如果没有麂皮刷，可以用普通的刷子来救急。
用隔夜面包去除尘垢的效果很好。
**7. 尝试使用玉米粉去除麂皮上的污渍。**在污渍处撒一些玉米粉。静置几小时到一晚，然后用麂皮刷刷掉污渍。玉米粉会吸收污渍，而刷子可以拂去玉米粉。
本方法对油渍和汗渍的效果很好。
如果没有玉米粉，可以使用面粉。
**8. 尝试使用蒸汽清洁麂皮衣物。**将衣物挂在刚洗完热水澡的浴室里。蒸汽可以帮助去除某些污渍。必要时，可以使用麂皮刷刷掉污渍。
**9. 按包装上的说明，用麂皮或皮革清洁剂去除顽固的污渍。**一定要根据皮革类型选用专门的皮革清洁剂。选错清洁剂会损坏衣物。大部分皮革清洁剂都会注明适合哪些类型的皮革，大部分衣服也会注明皮革成分。麂皮衣物同理。
建议将清洁剂涂满整个衣物，以免出现色差。
## 去除可水洗面料上的污渍
**1. 使用胶带去除干污渍。**如果衣服沾上了污点或尘垢、粉笔印或粉饼印，在污渍处粘一张胶带，然后撕开。重复这一步骤，直到将污渍彻底去除。必要时，用水洗掉残留的污渍。
**2. 如果不是油渍，先用水洗掉污渍。**有时只要洗一下就可以去除污渍。紧急情况下也可以使用苏打水。如有可能，将衣物反过来洗。如果你正在参加聚会，可以用湿毛巾或湿纸巾擦掉污渍。
大部分酱汁都是油性污渍。睫毛膏和口红也是油性污渍。不要用水洗油渍，尤其不能用苏打水。
如果沾上了咖啡，先撒一点盐，然后用苏打水冲干净。
**3. 用泡打粉、玉米粉或爽身粉去除油渍。**在污渍下方垫一块硬板纸，以保护衣物。先将污渍尽量擦干净。选择一种粉末，适量撒在污渍上，静置一段时间，然后抖掉粉末。粉末会吸收污渍。本方法对酱汁等油渍的效果很好。
将泡打粉撒在污渍上静置30分钟，然后抖掉。
将玉米粉撒在污渍上静置10分钟，然后抖掉。
将爽身粉撒在污渍上并拍平，然后静置一晚。第二天早上再抖掉。
紧急情况下可以使用人造甜味剂。在污渍上撒几包甜味剂，然后拍平。让糖分吸收油渍，然后清除多余的糖分。
使用小苏打去除汗渍。在小苏打中加入水调成糊，然后涂在污渍上。等待1小时，然后洗掉。
**4. 尝试使用水或发胶去除血渍。**先用冷水清洗污渍。如有可能，将衣物反过来冲洗。如果无法去除污渍，喷一些发胶，等待几分钟，然后用湿布擦掉。
紧急情况下可以用苏打水。
如果是陈年血渍或血渍干涸了，将血渍部分浸泡在双氧水中。
发胶还适用于口红、睫毛膏和其他油性化妆品造成的污渍。只需将发胶喷在污渍处，等待10分钟，然后用湿布擦掉污渍。
**5. 使用洗洁精和水去除化妆品污渍和食物油渍。**先将污渍尽量擦干净。在污渍上倒一些洗洁精，然后等待10到15分钟。用湿毛巾轻轻擦掉污渍。从外到里打圈擦拭，这样可以防止污渍扩大。擦干净后，用水冲掉洗洁精。
如果沾上了美黑喷雾或BB霜，只需用蘸了热肥皂水的海绵即可擦掉污渍。擦完后将肥皂沫冲干净。
紧急情况下也可以使用洗发水来代替洗洁精。两者对去除油渍都有很好的效果。
**6. 使用医用酒精去除口红、墨水和红酒污渍。**将衣物放在平面上，然后将擦手纸塞入衣物内，垫在污渍的下方。用棉球蘸满酒精，然后擦拭污渍。如有必要，将衣物反过来再擦拭一次。从衣物中抽出纸巾，并根据需要用水清洗污渍。最后让衣物自然风干。
本方法同样适用于其他化妆品造成的污渍，比如睫毛膏或眼线笔。
**7. 使用丙酮去除指甲油。**先将指甲油尽量刮干净，然后用布蘸满丙酮，擦拭污渍区域。去除污渍后，让衣物自然风干。
也可以用洗甲水，但效果有限。
如果衣物并非纯白色，最好先在不显眼的地方试一下丙酮，比如内侧褶边。丙酮也有漂白作用，会使衣物褪色。
**8. 快速处理红酒污渍。**在红酒污渍上倒一些盐或白酒，以免污渍凝结。等待约5分钟，然后洗掉。用酒精擦掉残留污渍。清洗衣物，然后晾干。如果没有效果，可以尝试以下方法：
将等量的液体肥皂和双氧水混合在一起。擦拭污渍，直到完全去除。
将一勺白醋、一勺液体肥皂和两杯（480毫升）水混合在一起。用制成的溶液擦拭污渍，直到完全去除。
**9. 使用柠檬或双氧水去除顽固的果汁污渍或汗渍。**只需在污渍上倒一些柠檬汁或双氧水，静置一晚，让衣物风干，然后第二天早上用水冲干净。
柠檬汁和双氧水都可以漂白衣物。建议先在不显眼的地方试验一下效果。
**小贴士**
- 建议先在不显眼的地方试一下去污效果，比如内侧褶边。
- 去渍笔用起来很方便，效果也不错。在包里放一根或随身带一根，以防不时之需。
- 在清除污渍前先阅读衣物上的标签。处理某些只能干洗或娇贵的面料（比如真丝）时，一定要小心，有时只能交由专业干洗店处理。
- 尽快去除污渍。如果污渍干涸并凝结了，会变得很难去除。
- 可能需要将去污步骤重复多次，才能彻底去除污渍。
- 可能需要尝试多种方法，才能去除污渍。
**警告**
- 不要将醋用于羊毛面料。有人发现醋可能会严重损坏羊毛。
- 某些污渍无法彻底去除，特别是陈年旧渍或凝结在面料上的污渍。
- 不要使用固体肥皂或肥皂片清洗沾上污渍的衣物，这样会使污渍凝结。
-
- 不要用力擦洗污渍。用力过猛会令污渍进入面料纤维的深层，之后更难去除。
-
- 不要将沾上污渍的衣物放在烘干机里，这样会使污渍凝结。 | {
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如何解决工作中的冲突 | 工作中，你可能会因为种种原因跟别人产生冲突，比如，由于晋升机会不平等，由于报酬的纠纷，由于不被别人赏识或因为人与人之间的差异。 当冲突产生的时候，你要牢记天并没有塌下来，你完全没必要辞职。你要做的是冷静地处理这个情况并寻求解决办法，主动面对问题，记住不要把工作上的争执变成私人恩怨。你可以把自己内心所想说出来，但也要听听别人的意见，对什么不清楚的就多问问，把问题搞清楚。另外，最重要的，一定要想出解决办法把冲突解决掉。
## 着手处理冲突
**1. 承认冲突。**如果冲突发生了，你却当作什么都没发生，这也于事无补。你要承认自己到底做了些什么引起的冲突，想想是你的还是同事的责任比较大。
想想到底是什么因素引起的冲突，是不是工作安排上的问题，还是人际关系问题，或者是因为自己过度劳累了，还是因为上司一些吹毛求疵的要求而引起的争端。
从双方面来考虑问题，光考虑一方的对错肯定是不全面的。
**2. 对事不对人。**关注问题本身，而不是针对同事，你不仅改变不了他，你还可能继续跟他共事。即使你不能和他成为朋友，你也不能因为工作的关系得罪他。记住，公是公，私是私，不要把两者混为一谈。
当你由于工作上的问题被指责时，你可能会觉得自己遭受了人身攻击，其实你完全 没必要这样想，仅从工作的角度考虑问题就好了。
**3. 积极处理问题。**你可以尽快地解决问题，防止它被扩大化。比如说，你可以主动开会，跟同事们探讨问题的解决方法，不要等到问题没法解决的时候才想起来要去解决它。
不管你是对是错，都不要等别人去解决问题，你要主动点把问题解决掉。
## 商讨问题
**1. 选择合适的时间和地点商讨问题。**别指望发个邮件，打个电话就能解决问题。你应该约个时间，找个没人打扰的地方，找对方好好谈谈，把自己内心的想法告诉他。
考虑你需不需要给对方发邮件或者私聊，如果你打算跟对方私聊，你要避开其他同事并且找个你们俩都有空的时间。
**2. 询问** 到底是哪出问题了。如果别人无意中做的事惹你生气了，或者让你完全没法理解，你只要问清楚，也许就豁然开朗了。不要想当然地认为对方是故意针对你的，也许别人无意中得罪你了自己都不知道。所以你在没弄清事情真相前，可以以一种好奇的语气对方，但是千万不要指责对方
你可以这样问：“我说，你昨天好像在敷衍我的问题嘛，我想知道为什么。”或者“我注意到你把我的工作量减少了，这是为什么呀？”
**3. 听听对方的观点。**当你跟同事讨论问题的时候，不要老让人家听你说，你要给他们足够的时间，乐意倾听他们的观点，考虑他们的感受。并且他们说的时候，你不要随意打断。
乐意倾听别人的意见，你可能会获得很多有用的信息，也会更加了解他们。
不时地问问对方还有没有什么要补充的。
**4. 在某些方面达成共识。**首先，双方都得承认工作上确实是有问题需要解决的，需要你们双方面坐下来商讨解决办法，你们可能需要做一些双方都认可的事情。
比如，如果你觉得自己被欺负了，你们可能都会认为你们相处的方式或者责任的分担上出了问题。
你可以说：“我想解决这个问题，咱们最好能找出共识，然后我们才能进一步地开展工作。”
**5. 为你做错的事向对方道歉**。一般情况下，冲突肯定不是单方面的责任，你可以先反思一下自己的过错，主动承认错误。但是，记住不是自己的责任也不要随意揽下来。
你可以说：“对不起，我说的话冒犯了你，我很难过，我那样说你确实是我错了。”
**6. 不要冲动。**如果同事说的话冒犯了你，不要一冲动就马上反击回去，否则你以后也许会后悔的，这样做也不利于解决问题。冲突爆发后，冷静下来好好反思一下，也许你听错了或者误会了对方，你需要先澄清真相。
当即回击可能意味着你是以一种消极的方式处理问题的。
**7. 不要指责对方。**即使你是受害方，也不要立即去指责对方。你也许可以把对方叫出去单独谈谈，告诉他们你被误会了，毕竟，这是工作场合，说话、做事要有分寸。
当你想表达自己被伤害了，你可以这样说：“当你因为这个项目被表扬的时候，我感到受伤害了。”而不是说：“我不相信这是你做的，你这个人真讨厌！”
## 找出解决办法
**1. 让人力资源部门的人来解决。**如果冲突越演越烈，而你想退出的时候，你可以让人力资源部的人介入进来。当你有私人恩怨的或你周围的人士气低落时，你也可以
人力资源部会派人来调节你和他人之间的矛盾，并让你们多沟通。一个好的调停者会循循善诱，让冲突双方自己找到解决办法的，而不是仅提供建议，简单地给双方一个解决办法。
**2. 找出解决方案。**当你们谈得差不多的时候，你们可以制定解决方案。把眼光放长远一点，想想怎样才能让双方感觉更好一点。 找到你们可以妥协的地方并做有效的沟通。你们可以不用同时大声说出自己的想法，可以轮流说，或者写在纸上，这个方法也许双方都更愿意接受。
如果你们都不能制定出解决方案，可以让经理或人力资源部门的人帮忙找到办法来解决冲突。
有人在会议上可能想说服你，他会这么说：“我先说，你可以等我说完了再插嘴吗？如果你想说服我，请先让我说完。”
**3. 完全遵循方案上的规定。**仅制定解决方案还远远不够，你们双方都要遵循方案上的相关解决办法。这些办法可以向其他同事或工作单位解释清楚。你可能需要把人力资源部门牵涉进来，要求强制实施相关规定。
比如，当你不知道怎样分摊任务或怎样保持项目平衡从而让其他人感觉公平、公正，你可以找中立的人介入进来，发表一下他们的观点。
**4. 做出必要的改变。**如果跟你起争执的人很难沟通，你可以试着用闲聊的方式解决问题，如果行不通，你可以寻求别的解决办法，比如，你可以申请调到其它部门或者换个岗位，以免再次跟这个人打交道。总之，尽量不要再起冲突。
**小贴士**
邀请另一方去商讨解决办法很难，但是不管怎么难，也要试一试。 | {
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如何让变干的橡皮泥恢复原来的状态 | 因为玩法简单又有趣，橡皮泥受到了各个年龄段孩子的欢迎。橡皮泥既可以一个人玩，也适合在派对上玩。如果不及时收拾，橡皮泥很快就会变干、变硬、开裂，失去可塑性。还好，这篇文章介绍了几种让橡皮泥起死回生的方法。下次孩子想玩橡皮泥的时候，你不妨采用下面的方法，让橡皮泥恢复面团似的湿软状态。
## 加水揉捏
**1. 把变干的橡皮泥收集起来放在碗里。**只有相同颜色的橡皮泥才能放在一起，否则染料会混合，得到一大团“脏兮兮”的橡皮泥。橡皮泥大多是由面粉、水、盐制成的，所以让变硬的橡皮泥再次焕发生机的方法很简单，那就是把蒸发掉的水再补充回去。
如果橡皮泥暴露在空气中的时间实在太长了（超过两三个月），已经硬得像块石头，那就没法再软化了。
**2. 将水洒在橡皮泥上。**把洒过水的橡皮泥放在手中揉捏，帮助水渗入。一边捏，一边继续洒水。
**3. 揉捏橡皮泥。**当橡皮泥吸收了足量的水，变得潮湿，能捏动时，你就可以把它放在桌面上揉捏。几分钟后，橡皮泥会恢复原来的形态。揉捏时如有需要可再洒些水。
揉捏过程中，往橡皮泥里添加5毫升甘油，让橡皮泥更湿润。
**4. 如果当时不玩，就把橡皮泥放在容器中妥善储存。**橡皮泥暴露在空气中会失水，所以需要存放在密封容器里。存放前，你还可以先把橡皮泥放在密封保鲜袋里。
## 蒸橡皮泥
**1. 把橡皮泥压平。**将橡皮泥放在手中或桌面上压平，以增大吸收水分的面积。记住，压平的橡皮泥要放入蒸锅，所以面积不能太大。
**2. 准备好炉灶和蒸锅。**把压扁的橡皮泥放在蒸锅里蒸5到10分钟。
**3. 将橡皮泥从蒸锅里拿出来。**把橡皮泥放在桌上揉5到10分钟。如果橡皮泥还没恢复到原来的状态，那就再重复一次上述步骤。
## 用整晚的时间给橡皮泥补水
**1. 把橡皮泥掰成豌豆似的小粒。**掰得越小，橡皮泥就越容易吸收水分。把橡皮泥粒放在大漏勺里，然后用水冲一冲，将每一粒都打湿。接着，把漏勺放在一边静置一分钟，沥干多余的水。
**2. 把橡皮泥粒放在密封保鲜袋里。**放入的每粒橡皮泥都必须是湿的（但不能太湿）。放好后，将袋子封口，然后静置一个小时。
**3. 把橡皮泥粒从保鲜袋里拿出来。**静置的这段时间，橡皮泥会充分吸收水分。将橡皮泥粒倒入碗中，开始按压、揉捏，使其成为一团。最后把橡皮泥团用湿布或湿厨房纸巾包起来，重新放回保鲜袋里。将保鲜袋封口，放置一整晚。
**4. 揉捏橡皮泥团。**第二天早上，把补完水的橡皮泥从袋子里拿出来，揉捏几分钟，使其恢复柔软，类似面团的状态。
## 重新做橡皮泥
**1. 准备原料。**有些橡皮泥实在太干，根本吸不进水，所以不如重新做。自制橡皮泥花费少，充满乐趣，过程简单，孩子也能帮把手。制作橡皮泥的原料包括：
590毫升水
340克盐
15克塔塔粉
74毫升植物油
300克面粉
食用色素
**2. 当所有原料倒入奶锅中混合。**开低火加热奶锅，并频繁搅拌。不断搅拌，直到混合物变成圆形的面团。当面团的稠度和普通橡皮泥差不多时就可以停止搅拌了。
**3. 把奶锅从炉火上拿开。**如果面团烫手，就放在一边晾凉。接着，你要决定如何分面团以及用什么颜色给面团上色。
**4. 将面团分成小块以便于上色。**根据颜色的种类将面团分成若干小块。
**5. 把色素添加在面团中，并分开揉捏。**在菜板或者没有孔洞的桌面上揉捏面团，注意每次只揉一种颜色。在面团中加入食用色素，然后不断揉捏。中途你可以继续添加色素，直到面团的颜色令你满意为止。每种颜色的橡皮泥都要按照这种方法制作。
**6. 像储存普通橡皮泥一样储存面团。**把面团橡皮泥放在密封容器里，不玩的时候一定要放回容器。如果不照做，面团橡皮泥就会变硬，用不了了。 | {
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如何画星星 | 想学怎么画星星（并非天文学概念上的“星星”）吗？跟我来，你马上就能画出五角星、六角星或者七角星。
## 绘制五角星
**1. 绘制一个倒挂的“V”。**从左下侧开始，向上延伸到顶角，再绘制右侧，一气呵成。
**2. 从右下角的点向左上方画一条直线。**在下方三分之一左右的位置与你的第一条线交叉：“\”。笔不要离开纸。
**3. 接着向右侧画一条水平线。**与倒“V”形在它上方大概三分之一左右的位置交叉：“——”。笔仍然不要离开纸。
**4. 向下至你的出发点画一条直线。**这时你的线段就在图形左下角闭合：“/”。
**5. 提起笔，你的五角星就完成了。**
**6. 如果你觉得繁琐，就把图形中间的线段擦掉。**
## 绘制六角星
**1. 先用圆规画一个大圆。**
将你的铅笔固定在圆规上。然后，把圆规的一角放在纸中间。
保持这个角不动的同时旋转圆规。最后就会形成以这个角为圆点的完美圆。
**2. 用铅笔在圆的顶部点一个点。**然后，把刚才圆规固定的一角移到这个点上。注意在移动的时候不要改变它的半径。
**3. 用铅笔在新圆和旧圆交叉的地方做记号。**在右边也同样做上记号。
**4. 把圆规固定到左边的交叉点，注意不要改变半径。**在两圆交叉的地方再做一个标记。
**5. 继续把圆规移到新的交叉点，并接着做记号。**持续这一步骤直到你在第一个圆上有了6个等距的点。然后就可以把圆规放在一边了。
**6. 使用直尺从圆顶部的标记点到圆的边画三角形。**
将笔尖放在圆顶部的标记点上。忽略左侧最高的标记点，与次高的标记点相连接。
从次高的标记点画一条直线，与右侧次高的标记点相连接。
最后再将右侧次高的标记点与顶部的标记点连接。这样第一个三角形就完成了。
**7. 从最底部的标记点开始画第二个三角形。**
将笔尖放在圆底部的标记点上。画一条直线与左侧最高的标记点相连接。
从左侧最高的标记点画一条直线与右侧最高的标记点相连接。
然后从右侧最高的标记点画一条直线与圆底部的标记点相连接，完成第二个三角形。
**8. 擦掉圆。**你的六角星就画好了。
## 绘制七角星（第一种）
**1. 首先像绘制五角星那样完成前两步。**这种星星有些类似于五角星。
**2. 接下来的线条不要画成水平的，要稍微倾斜一点。**为画另一个角留出位置。
**3. 向左画一条水平线。**
**4. 向第二步中留出的位置画一条线。**
**5. 再将这条线和最开始的那条线连起来，七角星就完成了。**
**6. 现在你就可以向朋友展示了！**
## 绘制七角星（第二种）
**1. 画一个不完整的三角形。**像图中那样在开始点和结束点之间留出空隙。
**2. 从右侧线条的终点向第一和第二个点之间的位置画一条线。**
**3. 继续像上一步那样，依次向第二和第三以及第三和第四个点之间的位置画线。**
**4. 和第一个点连接起来。**
**小贴士**
- 多多练习。
- 为了帮助孩子们记住如何绘制五角星，教他们记Eric Carle的歌诀：“下上下，左右左，五角星，真漂亮。”
- 想要画六角星，你只需先画一个倒三角形，再画一个正三角形，这样更快更简单。你需要准备铅笔和直尺。 | {
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如何让橡皮泥再次变软 | 橡皮泥失水后会变硬，碎成小块，从而失去可塑性。橡皮泥的成分比较简单，大多都是水、盐和面粉。要想让橡皮泥再次变软，你就得补充失去的水分。下面几种方法经过测试证实有效，你可以试试看。
## 为橡皮泥补充水分
**1. 加水。**把橡皮泥放在小杯子或小碗里，然后将一滴水挤在上面。不要把橡皮泥浸在水里。水要慢慢补充，每次一滴，这样才不会过量。尽量把水挤在裂缝处。
如果橡皮泥的量很大，那就多挤几滴。一茶匙的水应该差不多。
**2. 揉捏橡皮泥。**用手指帮助水渗入橡皮泥。先把橡皮泥搓成球形，然后拉长，扯断，再折成一团。如果15到20秒后橡皮泥还是很硬，那就再滴一滴水，继续揉捏。
**3. 耐心些。**继续加水揉捏，直到橡皮泥变软。橡皮泥可能会变得黏糊糊的，但是不用担心，不停地揉捏就对了。几分钟后橡皮泥就会变软，像新的一样柔韧了。
## 用湿纸巾包裹橡皮泥
**1. 用湿的厨房纸巾包裹橡皮泥。**你也可以用厕纸、面巾纸、餐巾纸或其它柔软、吸水性好的纸巾。把水滴在纸巾上，让它彻底浸湿，然后把橡皮泥包裹在纸巾里。
如果你已经试过了加水揉捏，再结合使用这种方法的话，补水的效果会更好。加水揉捏法用时少，更直接，但并非次次都有效。
橡皮泥必须捏得紧实一些。试着把橡皮泥揉成球形或者一个整块，以便于包在纸巾里。
**2. 把橡皮泥放在密封容器里。**如果你还保留着购买橡皮泥时的塑料盒子，就把橡皮泥放回盒子里。不然就用特百惠密封容器装橡皮泥。容器必须密封，确保纸巾中的水分不会蒸发。
**3. 让橡皮泥整晚吸收水分。**大概24小时候后，你才能将橡皮泥从密封容器里拿出来。把纸巾撕掉——纸巾应该已经变干了。用手揉捏或拉扯橡皮泥，看看是否变得足够柔软。
如果不够软，加水继续揉捏。橡皮泥的主要成分是水、盐、面粉，所以只要水加得足够多，橡皮泥里的三种原料应该就能恢复原本的状态。
如果反复尝试后橡皮泥还是没有变软，那就只有扔掉了。你可以再买一盒新的或者自己动手做橡皮泥。
## 袋装补水法
**1. 把失水后又硬又脆的橡皮泥掰成小块。**掰得碎一点才能更快吸收水分。变干的橡皮泥应该很容易掰碎。不过如果橡皮特别脆，掰的时候要小心些，别弄得到处都是。
**2. 把橡皮泥碎块放入塑料袋中。**袋子必须密封、防水。如果有塑料保鲜袋最好，如果没有就用普通塑料袋，但袋口必须扎紧。
**3. 把水加入橡皮泥里。**把袋子密封，接着开始揉加了水的橡皮泥。保险起见，一开始只加几滴水，并且要一边揉一边加。水不要一下子加太多，否则会导致橡皮泥褪色，袋子也会变得湿哒哒的。你应该慢慢地，有条不紊地揉捏，直到橡皮泥变软为止。
**4. 将加水揉捏过的橡皮泥放在袋子里静置一整晚。**变干的橡皮泥会吸收残余的水分。袋子必须密封严实，防止水蒸发。几个小时后，橡皮泥就会变软，像新的一样！软化橡皮泥需要的确切时间是由橡皮泥和水的量决定的。
等橡皮泥表面看起来不再潮湿时候就可以从袋子里拿出来了。如果橡皮泥还很湿，接触时你的手会被染色。
**小贴士**
- 往橡皮泥里添加润肤乳不仅能让橡皮泥变软，还能让其具有弹性。润肤乳不宜加太多，否则橡皮泥会很粘手。
- 在橡皮泥上洒些水，然后放入高压锅加热。5分钟后，橡皮泥就会变得像刚买来的时候一样软。
- 如果橡皮泥还是很硬，就继续加水。
- 如果上述方法都不管用，就将整团橡皮泥放入水中浸泡15分钟。15分钟后，橡皮泥应该能吸收足量的水，恢复昔日的柔软度。 小心，你的手可能会被染色！
- 如果橡皮泥还是很硬，就把它扔了吧。在尝试了各种方法后，橡皮泥如果还是没变软，就再买一盒或者自制橡皮泥。
**警告**
- 橡皮泥是一种手工原料，给小孩子使用时务必小心。孩子玩橡皮泥的整个过程中，成年人必须在一旁负责监督。
- 注意，橡皮泥可能滋生霉菌和其它细菌。检查橡皮泥最干的地方是否出现浅色或深色的圆圈，闻闻橡皮泥的气味是否有异常。变质的橡皮泥会黏手，闻起来有臭味。将橡皮泥颜色异常的部分和相邻的部分一起扔掉。在制作新的橡皮泥或者接触橡皮泥之前，你必须先洗手。
- 人们对橡皮泥普遍存在着误解，以为大多数橡皮泥是无毒的，所以即使吃下肚也没问题——这种观点是错误的。即使吃进少量的橡皮泥也会导致腹痛、恶心、心神不宁、发烧、腹胀、便秘、腹泻、呕吐（剧烈或喷射性呕吐），以及肠阻塞。
- 如果水加得太多，橡皮泥就会变得稀软。你需要不断按压、揉捏才能让橡皮泥的手感恢复到正常的水平。 | {
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如何排遣单身的寂寞 | 你还是单身吗？你是否受够了看那些坠入爱河的小情侣在公园接吻，手挽手地在街上散步？单身或许会让人觉得不爽，但还不至于要那么糟糕！继续读下去吧，你可以试着发现单身的妙处，学着排遣孤寂之感。
## 建立其它关系
**1. 与家人和朋友共度时光。**爱情并不是唯一能给人满足感的人际关系。事实上，单身正是与他人建立重要关系的黄金时间，而这些关系可以伴随你的一生。
如果你觉得孤独，不妨把自己的情绪告知家人和密友。起初要承认自己感到寂寞可能不容易，但是克服这种负面情绪的第一步就是要勇敢承认，这样那些关心我们的人才能给我们恰当的帮助。
煲电话粥或者在社交媒体上聊天是不错的交流方式，但你们也应该约出来见见面。有时候，周遭环境的改变真的有助于提振心情，给你带来积极向上的感觉。
主动帮家人朋友照看孩子或宠物，这也是与外界保持联系的方法之一。陪孩子和宠物玩耍的时候，你也能乐在其中！
**2. 多外出。**独自一人坐在昏暗的房间里，窗帘紧闭，这种环境不利于你增强信心，还会让你更加悲观。
看看附近新开的商店和餐馆，试着结识店老板。
如果你经常在家工作，那不妨把工作带到咖啡馆等地方去做，让自己待在有他人在场的环境里。
和隔壁邻居友好相处。当你需要人陪伴的时候，你可以请他们来吃下午茶，或者在周末举办烧烤大餐。
**3. 加入新社团。**在这些注重精神交流的社团聚会中，你可以有机会结识志同道合的人，与人分享自己的兴趣爱好。
看看本地图书馆或咖啡店是否举办读书会。
如果你很关注某类问题或者公益事业，不妨上网搜一搜，看看附近有没有符合你心意的俱乐部或组织。
如果你有宗教信仰，也可以加入教会团体，进行冥想。
**4. 成为志愿者。**参与志愿服务不仅有助于填补“孤独时光”，还能让你为自己骄傲。临床实验证明做志愿服务也有助于提振心情。
**5. 养宠物。**你可以养只毛茸茸的小动物，它会成为你最好的朋友，在家中陪伴你度过孤独的时光。
宠物会给予你无条件的爱，它会永远在家中迎接你，让你不用独自面对空荡荡的房间。
研究表明养宠物有利于降低血压，提振心情。
## 专注自身
**1. 建立自信。**谈恋爱不会让你成为更好、更成功的人。不要因为单身而看低自己。相反，你正该利用单身这段时间让自己变得更好，不管大事小事，都要尽力让自己做得更好。
给自己添点新衣服，理个新发型。这会让你更加自信，感觉自己像是明日之星一样。
把重心放在工作、事业和专业上。在这些领域取得成功，也会让你提高整体满足感。
**2. 享受“属于你自己的”时间。**单身时光有无限妙处，独处可以让你有更多时间来思考人生，恢复精力和创意，然后以踌躇满志、富有效率的姿态重新踏入社会。
奖励自己一场电影、戏剧或音乐会。这些可不仅是“约会”的常规活动，你完全可以自己享受这些视听盛宴。
独处的时候，你可以通过冥想来认识内心的自我，也可以通过祈祷与神明对话。
尝试写作、写日志或记日记。研究表明人们可以通过写作来宣泄寂寞等情绪，面对内心的恐惧，同时你也会更加留意当下的快乐，着眼于未来。
**3. 开始锻炼，让自己动起来。**如果你觉得寂寞苦闷，那不妨开始一项新运动或者试着锻炼身体。运动对身心皆有好处。
跑步和游泳有利于释放压力，排解苦闷。这两种运动会释放内啡肽，帮助提振心情，减轻压力。
在大自然中漫步。漫步于树林里或者海滩上会让人非常放松，而大自然的美景也会让人留心到生活中美好的一面。
沿着公共跑道慢跑。说不定你还能遇到喜欢和你跑一条线路的跑友呢。
练瑜伽。瑜伽不仅有助于身体健康，还能净化心灵。瑜伽有助于减轻压力，还能锻炼身体的柔韧性和力量。你可以独自练瑜伽，也可以和别人一起在瑜伽工作室锻炼。
常去健身房。你可以成为健身房的会员，这样不仅更有动力锻炼身体，还能融入到社会环境之中去结识新朋友。
**4. 学习新技能或者培养兴趣爱好。**学习新事物是非常值得的，也有助于培养新的兴趣爱好。
烹饪、园艺、手工艺等都是可以独立操作的爱好，但你也可以参加团体课和大家一起进步。
多读好书，勤思考。你可以找些情节有趣，信息丰富，还能启迪人心的书来阅读，从而排遣郁闷。
**5. 营造快乐的环境。**周围环境对人的心情有极大影响，你可以稍稍做些改变，创造一个快乐且充满活力的空间，让寂寞郁闷一扫而光。
让身边萦绕着明亮的色彩。你可以用明亮欢快的颜色装饰房间，比如日光黄或薄荷绿，也可以给衣柜增添色彩。如果你穿得活泼喜庆，整个人都会喜气洋洋的！
用花或者植物让房间内生机盎然。照顾活的植物也是不错的爱好，还能让家里充满生机和活力。你也可以给自己买几束新鲜的花，那些象征特定心情的鲜花更是不错的选择，比如黄色康乃馨就象征着快乐。
**6. 出门旅行。**独自去梦寐以求的地方旅行，这绝对是让人兴奋的体验。最棒的是你不用和他人磨合，也不用照顾别人的想法，比如有人想去游玩某一景点，你对那里却不感兴趣或者不想去，现在不用勉强自己了。
## 拥抱当下，展望未来
**1. 活在当下**。研究表明人活得清醒，并且，有助于抵抗寂寞，得到更多自我满足感。
，与过去挥手再见，这样你才能享受现在的人生和当前的自己。
不要放不开过去的爱情或者“失败”。你得明白你无法改变过去。但你有机会开启更美好的人生新篇章。
慢下来，享受生活。你不仅要细嗅玫瑰芳香，还要享受生活的美好！
不要担心未来。你得心怀希望、梦想和志向，但不要把对未来的憧憬演变成消极的畏惧或担忧，不要让这些负面情绪影响你的当下。
**2. 不要把爱情理想化。**和人谈恋爱并不是一件容易的事情，有的人虽然谈着恋爱，却觉得更加孤独呢。
**3. 想想自己的标准。**独处的时候，你可以思考自己想从亲情、友情或者未来其它关系中得到什么。
想想别人身上有什么值得欣赏的品质或特性，哪些可以用来丰富自己的人生。用高标准来要求下段恋情！
不要排斥新事物，如果时机合适，那你不妨突破自己，和以往不常来往的人接触。
记住，快乐的单身生活要比糟糕的爱情强一百倍。
**4. 不要立刻去寻觅新的约会对象。**老话说无心插柳柳成荫，在你不抱期待却做好准备的时候，那个对的人自会来找你。你不妨先享受当下的生活，而不是急切地寻觅新恋情。
**5. 保持乐观。**你要开开心心，知足常乐，不要因为单身就觉得自己没有价值，也不要因为感到孤独，而觉得自己很失败。这些都不是真的！相反，你得提醒自己多想想生活中美好的一面，毕竟在单身独处的时候，也能有不少美好的事情发生呢。
**小贴士**
- 记住，独处并不代表你一定会孤独寂寞。
- 多和正能量的朋友交往，远离那些会让你情绪低落的人。
- 爱自己！即使没有人能安抚你，你也要自信起来！
- 为自己骄傲，每个人都有自己独特的美。
- 接纳真实的自己，你要知道就算单身，你也是很棒的。
- 不要纠结过往，要活在当下。
**警告**
如果你觉得自己心情郁闷，却无从排解，那你或许需要寻求帮助。不要害怕向医生咨询，你可以请医生帮你推荐心理专家来谈谈心。 | {
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如何让房间暖和起来 | 你有没有过因为晚上房间太冷而难以入睡的经历？在早上起床准备上班或上学时冻得发抖，是不是让你难以忍受？你不用再冷得牙齿打颤了，无论外面温度多低，你都可以使用几种简单的小技巧，让房间暖和起来。最重要的是，其中很多方法不用花钱或花费很少，让你无需太破费，就能享受温暖和舒适。
## 便宜或免费的解决方案
**1. 利用窗户或窗帘，让阳光温暖房间。**要让房间暖和起来，比较简单的方法是利用天然的太空热源，也就是太阳。一般来说，你应该在白天让尽可能多的温暖阳光照进房间，并在晚上防止热量散失。为了获得最佳效果，你还得知道阳光是从房间里的哪些窗户照进来的。通常情况下，在北半球，朝南的窗户是向阳的，而在南半球则正好相反。以下是你可以参考的简单做法：
早上：上班或上学前，关掉房间里的所有窗户。拉开所有窗帘。
下午：让窗帘一直开着，直到没有阳光照进房间为止。天开始变黑并且温度开始下降时，立即拉上窗帘。
晚上：夜间关上窗帘和窗户，留住室内热量。
**2. 多穿几件衣服，在不耗费能量的情况下保暖。**如今，人们日常生活中的种种行为对气候的影响越来越大，很多关注环保的消费者选择了针对人而不是针对房间的保暖措施。在室内穿件外套、夹克衫或运动裤，可以在不使用取暖能源或不花一分取暖费的情况下，让身体保持温暖。
如果你的房间晚上特别冷，你可以试着多穿几件衣服。虽然有些人不太喜欢，但运动裤和连帽衫等柔软衣物通常都很保暖，而穿着睡觉又不会太难受。
一般来说，涤纶、人造丝等不透气的人工面料在防止热量散失方面效果最好，正因如此，夏天穿这类面料制成的衣物会很不舒服。
**3. 往被窝里放热水袋。**穿着睡衣走过冰冷的房间，钻进被子才发现里面冷冰冰的，这是世界上最糟糕的体验之一。虽然睡着睡着，床上就会慢慢暖和起来，但你可以在上床之前就暖好床。在这件事情上，热水袋的效果很好，你只用在里面灌满开水，拧紧盖子，在上床前15分钟，把它塞到被子下面床中间的位置就可以了。热水袋会在冷却的过程中向床铺释放热量，这样等你钻进被窝时，里面会既温暖又舒适。
医用级PVC热水袋在很多超市都能买到，价格在几十到一百元不等。
如果你用微波炉热水，一定要使用可以用微波炉加热的容器，比如玻璃碗或瓷碗。
**4. 用多余的毯子堵住漏风处。**在提高房间温度时，你最不想看到的就是房间漏风，冷空气会从漏风处进入房间。在更换漏风的窗户或找到其他更加长久的解决方法之前，先用多余的抹布或毯子把所有漏风的地方堵起来。在漏风特别严重时，这种简单的解决方法能够起到很好的效果。
不确定房间是否漏风吗？你可以使用几种方法来进行检测。你可以把手放到门窗缝隙附近，看能不能感受到空气流动。你也可以使用蜡烛，如果把它放在缝隙附近，火焰会熄灭，说明那里漏风。
想了解更多方法，你可以浏览美国政府关于漏风监测方法的网站energy.gov
**5. 充分利用现有的取暖器或暖气片。**你房间里有没有取暖器或暖气片？打开之后是不是觉得没有什么作用。使用以下方法来提升它们的效果，并节省因为低效而浪费的金钱：
确保你和取暖器或暖气片之间，没有任何家具阻挡。比如，有些老房子的暖气片会藏在沙发后面。
在暖气片后面放一张锡箔纸，它的大小应该和暖气片本身差不多。这可以把平时被墙壁吸收的热量反射回来，提升房间剩余部分的温度。
如果取暖器是可移动的，那就尽量在较小的空间内使用，这样能提升取暖效果。比如，空间取暖器在小卧室里的效果要好于它在大客厅的效果。
**6. 邀请其他人进入房间。**人们很容易忘记，人类本质上是可以行走和交谈的活火炉，会不断向周围空气散发热量。让房间里多一两个人，可以带来很大的不同，身体散发和呼吸呼出的热量会使房间暖和起来。
使用这种方法时，有两点非常重要：房间越小，人的身体活动越多，房间就越暖和。换句话说，在小房间里热热闹闹聚会所产生的热量，要远远多于几个人安安静静地坐在空旷的客厅里。
如果朋友没空，来不了，甚至宠物也能让房间暖和一点，唯一的例外是鱼、蜥蜴等冷血宠物。
**7. 调小吹风机的风速，把床吹暖。**这种方法听起来似乎有点荒谬，但确实有效。毕竟，吹风机本质上就是一个带有风扇的小型空间加热器。你可以把热空气直接吹到床上，或者掀开被窝，朝里面吹风，让床和被窝之间形成一个你可以躺进去的温暖空间。
注意不要让床单接触到吹风机末端的高温金属元件，如果床单是由涤纶等易于熔化的面料，一定要多加小心。
## 贵一点的解决方法
**1. 为房间买一台空间取暖器。**显然，如果你没有取暖器，可以考虑买一台。一般来说，大多数商场都有插入式的取暖设备出售，它们有各种大小、功率和价格，可以为大大小小的房间提供合理的解决方案。
记住，空间取暖器通常耗电量很大。虽然关闭中央空调可以节约用电，但频繁使用空间取暖器会增加电费。
一定要遵守取暖器基本的安全原则：不要把取暖器放在那里不管，包括睡觉时；不要在室内使用烧燃料的空间取暖器，因为它们会释放出有害的一氧化碳。
**2. 在床上铺一张电热毯。**虽然有段时间，人们认为电热毯已经过时，但由于它舒适省电，现在又重新得到消费者的青睐。在房间很冷的时候，这种设备可以让你睡得特别舒服。最重要的是，它们的耗电量比其他插入式取暖器要少得多。一项消费者研究发现，它们通常能够节省一半到四分之三的用电量。
为了尽量提升舒适度，在上床前几分钟就打开电热毯。在睡着前把它关掉，以节省用电。
**3. 多盖几条毯子。**对有些人来说，在天气寒冷时，窝在厚厚的毯子里，是人世间最舒服的事情。躺在床上时，你盖的毯子越多，散失的体热就越少。叠在一起的多条毯子会制造出一个相对封闭的温暖空间，里面的热量很难泄漏到周围寒冷的空气中。
一般来说，绒面、羊毛和羽绒等厚重松软的材料是最暖和的。空气被笼罩在这些材料隔出的小空间内，让更多的热量集中在身体周围。
不要忘记，你在屋子里走动的时候也可以把毯子批在身上，当你还不想放弃床上的温暖舒适时，这是最好的做法。
**4. 装厚一点的窗帘。**窗户是房间里热量散失最常见的原因之一。为了解决这个问题，试着挂上厚厚的窗帘，并在晚上开始变冷的时候把窗帘拉上。窗帘的厚重布料有助于减少通过玻璃散失的热量，让房间更加暖和并延长保暖时间。
如果你预算不足，没办法购买新窗帘，可以在窗户前面挂一条旧毯子，也能达到类似的效果。
**5. 覆盖裸露的地板和墙壁。**木头、瓷砖和大理石等光滑坚硬的材料，散热速度比地板快很多。事实上，房间总热量的10%都是通过未安装隔热材料的地板散失的。如果你觉得早上起床时，脚趾都快被冻掉了，非常讨厌这种体验，可以考虑铺张垫子或在地板上铺上地毯。在房间温度升高后，地毯还有助于保暖。关掉取暖器后，地板只铺瓷砖的房间会很快变冷，而铺了地毯的房间则不会。
有时你甚至可以用类似地毯的材料覆盖部分墙壁，来强化这一效果。壁毯和装饰毯等装饰品挂在墙上会很好看，同时它们还能让房间稍微暖和一点。
**6. 买更好的保温材料。**虽然为住宅安装新的保温材料投入很大，但长远来看，它物有所值，因为更好的保温材料可以显著降低取暖费，对于四处漏风的老房子来说，更是如此。当然，房子会更加暖和舒适，这是另一个好处。以下是几种你可以考虑的保温材料：
玻璃纤维棉等墙体保温材料
双层和三层玻璃、保护膜等窗户保温材料
门缝密封条、门脚挡条等封门缝的工具
每间住宅各有不同，所以要做的工作做也有很大差别。做出具体决定之前，先咨询经验丰富的装修师傅，请他们评估一下你要实施的工程，确定你做的决定有无改善空间。
**小贴士**
- 如果你想喝一杯暖人心脾、舒缓神经的睡前饮料，可以选择那些不会导致你难以入睡的热饮，比如低咖啡因茶。
- 不要为了保持头部温暖而牺牲身体的温暖。科学家已经证明，人类头部散失的热量占总量的一半以上是无稽之谈。
-
- 如果房间里有壁炉，热空气可能会通过烟囱跑出去。试着用壁炉气球堵住通风孔，但是下次点火之前，一定要记得把它取出。
- 信不信由你，在拿热水袋暖床时，很多人会用干净的干樱桃核代替开水。
- 确保窗户已经关好。
- 为了取暖，你可以在旧袜子里放一把米，加热，把它做成自制的加热垫。另外，你还可以把衣服扔进烘干机里烤15分钟。等上床时，你会觉得全身暖洋洋的。
**警告**
使用任何暖气片、取暖器或热水袋时，小心不要烫伤自己。 | {
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如何用白醋清洁咖啡机 | 白醋是一种非常有用的天然清洁剂，能够去除油脂和沉积的钙质。水里的矿物质很容易沉积在咖啡机里，所以用醋来清洁咖啡机效果非常明显。为了让咖啡机保持干净的状态，让煮出的咖啡香醇可口，咖啡机至少每六个月就要用醋清洗一次。
## 准备好咖啡机和白醋溶液
**1. 除去滤纸和咖啡渣。**将咖啡机里的咖啡渣全部倒出来。如果你还没把用过的滤纸扔掉，现在就动手吧。把上次煮咖啡剩下的水也倒掉。
**2. 清洗过滤罩。**用温水将过滤罩快速地冲洗干净，确保里面没有残留的咖啡渣。假如有咖啡渣附着在过滤罩上，你可以先用洗碗液涮洗，然后用清水冲干净。最后把过滤罩放回咖啡机。
**3. 除非另有规定，一般我们会按1：2的醋水比例配置清洁液。**清洁某些咖啡机时，可能不需要那么多醋。有些厂家会在咖啡机的说明书中建议醋的用量，你也可以上网迅速查找。
如果你家咖啡机规定的醋水比例小于1:2，可以将醋的用量减少至平时的三分之一。
**4. 配制醋水溶液。**将1份蒸馏白醋和2份温水混合。如果咖啡机说明书只要求使用少量的醋，那就按照要求配置清洁液。把兑好的溶液直接倒入玻璃壶里。因为你需要将水箱灌满，所以醋水溶液必须足量。
## 清洗咖啡机
**1. 让咖啡机完成半个冲煮程序。**将醋水溶液倒入水箱后，按下冲煮按钮。你需要守在咖啡机旁，不要让机器完成整个冲煮程序。当冲煮时间过半时，关掉咖啡机。
如果咖啡机上有清洗程序，那你可以忽略上述方法，直接选择清洗程序。进入自动清洗程序的咖啡机会按照程序设置启动和暂停，这样机器不同的部位就都能浸泡在醋水溶液中了。
**2. 将咖啡机静置一个小时。**这是为了让醋水溶液充分瓦解矿物质和钙质沉积。如果你等不了1个小时，静置30分钟也行。
**3. 完成冲煮程序。**一小时后再次启动冲煮程序。让水箱里余下的溶液也经过咖啡机内部流到玻璃壶里。你会发现流出的水里有些白色或咖啡色的小点。这是正常的现象，说明醋起作用了。**1. 将醋水溶液倒掉。**整个冲煮程序完成后，把玻璃壶里的溶液倒进水槽。咖啡机里可能有残余的溶液，但是没关系。
**2. 将玻璃壶彻底洗干净。**用温水和洗碗液清洗玻璃壶。你可以用海绵擦洗玻璃壶，也可以晃动壶身，用洗碗液和水的溶液将壶内涮一涮。接着，把泡沫水倒掉，只用清水冲洗，确保壶里没有泡沫残留。
**3. 往玻璃壶里倒入清水。**玻璃壶清洗干净后就可以注入清水了。这次你不需要在水里混入白醋。水箱最多能容纳多少水，就往玻璃壶里倒多少水。
**4. 再启动三次冲煮程序。**按下冲煮按键，在只注入清水的情况下完成一次冲煮程序。接着，再重复两次。每完成一次冲煮，都要将玻璃壶里的水倒掉，然后把水箱灌满。每次程序开始之前，让机器冷却3到5分钟。
如果你还是能闻到白醋的气味，就在水箱里注入温水，再重复冲煮1到2次。
**5. 用水和洗碗液擦洗咖啡机的外部。**最后一次冲煮完成后，把玻璃壶里的水倒掉。接着，把过滤罩和玻璃壶拿到一边。用少许洗碗液和超细纤维抹布把咖啡机外部擦洗一遍。擦完后再用清水冲干净。
长时间的使用让咖啡机沾染了不少的污渍，这些污渍一定要擦干净。
**6. 用白醋喷雾清洁咖啡机外部。**如果你不想用洗碗液和水擦洗咖啡机，就试试白醋吧。首先，在喷壶里倒入白醋，不要加水稀释。接着，把白醋喷到棉布上。用棉布仔细擦拭咖啡壶的表面。中途可以继续往棉布上喷白醋。最后用水冲洗干净。
用棉棒清洁缝隙边角等棉布难以接触的部位。
**7. 清洗玻璃壶和过滤罩。**玻璃壶和过滤罩可以用手洗，也可以放入洗碗机清洗。如果你打算手洗，就在海绵或抹布上倒些洗碗液，然后将整个玻璃壶以及过滤罩刷洗干净。接着用清水冲几遍。如果你打算用洗碗机洗，就将洗涤强度设置为最低。
有一款叫做“Quick n Brite”的清洁剂能够除去玻璃壶里沉积的顽固水垢。只要把上述清洁剂倒入玻璃壶，静置几分钟后用水冲一冲，水垢就不见了。
**8. 将拆下来的部件放回去。**检查咖啡机里里外外是否还有残留的矿物质或者霉斑。清洗完毕后，把玻璃壶和过滤罩放回原来的位置。现在你就可以煮一杯可口的咖啡了。
**小贴士**
- 阅读咖啡机的说明书，看里面是否提到如何去除含钙沉积物。
- 咖啡机制造商建议至少每个月清洗一次咖啡机，至少每六个月去除一次咖啡机里的含钙沉积。
- 如果你用硬水煮咖啡，那么六个月不到你就要清除一次钙质沉积。
- 如果你习惯了用咖啡机的玻璃壶装水，再倒入水箱，那这个习惯现在得改改了。玻璃壶里的油脂和固体杂质会进入水箱，造成水垢沉积。用水壶或其它容器量水，再倒入咖啡机，就能尽量避免沉积物形成了。
**警告**
如果你做不到每六个月至少清洁一次咖啡机，咖啡机里就会布满霉菌和细菌。 | {
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如何贴浴室瓷砖 | 贴过瓷砖的浴室更加美观、耐用，能够提升住宅的价值。你可以自己动手为浴室贴上瓷砖。装修一间防漏水的浴室之前，你得做几项准备工作。如果你之前没有贴过浴室瓷砖，可以先咨询装修师傅，再开始作业。
## 事前准备
**1. 把淋浴间掏空。**你可能还得拆下盥洗盆和天花板。不要放任何塑料制品，因为这会积水，导致腐烂。你应该使用可以上漆的产品，以防止受潮。
**2. 根据制造商的说明，选择要安装和使用的水汽隔膜。**如果不装水汽隔膜，浴室里的水可能会穿透瓷砖，进入墙壁，导致发霉。如果瓷砖没有贴好，填缝剂没有完成密封，水蒸气会进入瓷砖下面的空间。
在外墙上贴水汽隔膜时，用塑料水汽隔膜覆盖混凝土底板可能会有所帮助，但是不要一直贴到头顶的天花板上。在保温层没有正确安装或者天气较为寒冷时，水汽隔膜后面可能有冷凝的水分，导致框架构件腐烂。为了杜绝这种可能，你在贴水汽隔膜时应该留出空隙，让隔膜后面的开口可以透气。使用Red Guard等品牌的滚卷式隔膜。
Wedi防水板是另一种选择，有些人认为它比混凝土板更好。如果你选择了Trugard或Kerdi等品牌的隔膜，可以安装普通的旧式石膏板，也可以直接用混凝土板代替。
**3. 在墙上装一块结实的混凝土基板。**像装石膏板那样装混凝土板。用带有金刚石钻头的磨床，把它切割成合适的尺寸，然后固定到螺柱上。在石膏板之间保留0.3厘米的空隙，然后在盥洗盆和基板底部保留非常小的空隙，以免它们因为摩擦而发出响声。
用带有硬质合金刀头的孔锯开孔，让淋浴喷头和把手可以从里面伸出来。
在混凝土板后面垫上的垫片，让基板和盥洗盆的瓷砖边缘齐平，使它达到必要的厚度。一定要使用复合材料制成的垫片。
用100%硅酮填缝剂密封基板之间的接缝，然后在基板后面的螺柱上涂抹硅酮。在基板之间还要贴上接缝胶带。
**4. 装石膏板。**如果要在天花板附件安装装饰线板，就贴上30到46厘米高的石膏板，取代混凝土板。用来固定装饰线板的钉子无法穿透混凝土基板；为了能够顶上钉子和固定线板，你得使用绿色的防潮石膏板。
**5. 在基板和墙板接触的位置，用接缝胶带和薄贴砂浆把边缘填平。**如果基板和墙板之间有缝隙，你得使用接缝胶带，然后用薄贴砂浆把缝填平，让它看上去浑然一体。记住，接缝一定要小，不能宽于0.5厘米。
**6. 在你打算贴瓷砖的区域涂上防水底漆。**修饰边缘，填平缝隙后，为平整的墙板和基板涂上一层优质的外墙防水底漆。
## 贴瓷砖
**1. 在基板上画出瓷砖布局，小心标出第一块瓷砖的位置。**如果浴室墙壁不是标准的方形，或者你打算贴异形瓷砖，那么规划瓷砖的布局会变得更加重要。用瓷砖高度减去1.3厘米，通过测量找到与基板底部的距离等于这个差值的水平线。这样，贴上的瓷砖和盥洗盆的瓷砖边缘会有1.3厘米宽的重叠区域。你还必须为勾缝留出足够的空间。用记号笔或粉笔做记号，用水平仪在淋浴间的墙壁上标出等高线。这可以帮助你确定第一排瓷砖的位置，让所有瓷砖保持齐平。只用干铺瓷砖，确保贴出来的效果和构画的布局一致。
要规划第一排瓷砖的位置，你还可以测量盥洗盆较高的部分和较矮的部分。在较矮的那一端预留完整瓷砖的位置，做好标记，然后切割较高那一端的瓷砖，让它和较矮端的完整瓷砖齐平。
墙角不留勾缝线，可以让你不必贴碎瓷砖，避免不美观的勾缝。做好相应的规划，让墙角的瓷砖彼此紧密贴合。
**2. 为底部瓷砖拌出足量的薄贴砂浆。**薄贴砂浆的粘稠度应该接近花生酱，不会太稠，导致变干；也不会太稀，导致粘性不足或流得到处都是。
把砂浆搅拌头接到电钻上，用它搅拌薄贴砂浆。这可以确保砂浆质地均匀，改善瓷砖铺贴的最终效果。等待7分钟，让砂浆沉淀，然后再次搅拌。
**3. 涂砂浆之前，用海绵把混凝土板打湿。**干燥的混凝土板会过快吸收薄贴砂浆的水分，导致涂层脆硬，容易开裂。
**4. 在瓷砖背面抹一些薄贴砂浆，然后用V形镘刀把它抹平。**这个过程被称为“瓷砖背涂”。在基板上涂抹砂浆，然后用薄贴法把瓷砖贴上去。使用这种方法贴瓷砖，作业现场会整洁不少！
不要在瓷砖背面抹太多砂浆。背涂时，你只用在四角各抹一点，然后在中间抹一点就行了。薄贴瓷砖时，砂浆不一定涂得越多越好。记住，只有在瓷砖尺寸大于等于20厘米*20厘米时，你才有必要背涂砂浆。涂的时候，只用在四角各抹一点薄贴砂浆就行了。
**5. 在墙面或地板中间贴第一块瓷砖。**这会创造出令人眼前一亮的视觉效果，让贴在它两边的每块瓷砖看起来都以它为中心。背面抹上砂浆后，直接把瓷砖贴到基板上，用力按压，确保砂浆把瓷砖牢牢地粘在基板上。然后，微微旋转瓷砖，用橡皮锤把每块瓷砖都敲一下，尤其是地板瓷砖。
把瓷砖贴到基板上后，擦掉多余的薄贴砂浆。虽然你之后会勾缝和填缝，但是最好不要让薄贴砂浆从瓷砖边缘渗出。看到砂浆渗出时，把它清掉。直接用手指或棉签擦去多余的砂浆。
在瓷砖底部和盥洗盆之间插入小垫片或其他间隔物，保留一条小小的间隙。小块硬纸板是很好的临时垫片。砂浆凝固后，你可以取下这些垫片，然后填充盥洗盆边缘和瓷砖底部之间的缝隙。
**6. 继续铺瓷砖，瓷砖之间一定要用垫片隔开。**垫片可以让瓷砖之间留下明显的勾缝线。你可以在瓷砖的水平边和垂直边插入0.16厘米、0.3厘米甚至更厚的垫片，为粗细一致的勾缝线留出足够的空间。
**7. 使用同样的方法，逐排铺设瓷砖。**继续贴到淋浴间顶部。以最后一排瓷砖的顶部为起点开始测量，用水平仪画一条线，作为贴下一排瓷砖的参考。用V形镘刀在瓷砖上抹一层薄贴砂浆，然后把瓷砖贴到标记线的正下方。四周记得使用垫片。
每贴3到4排测量一次，确保勾缝线粗细一致。
**8. 贴好瓷砖后等待48小时。**这可以确保砂浆牢牢粘在瓷砖背面和混凝体基板上。
## 修饰
**1. 给瓷砖勾缝。**调配一批水泥砂浆，静置5到7分钟。用湿海绵轻轻湿润待勾缝的区域，在上面倒一点水泥砂浆。用橡胶镘刀沿对角线方向把水泥砂浆抹平，让它进入接缝。30到40分钟后，用湿海绵在瓷砖上画圈，擦掉多余的水泥砂浆。确切的等待时间以水泥砂浆包装袋上的说明为准。用干净的海绵一直擦，直到瓷砖干净为止。
即使经过擦拭，瓷砖看起来可能仍然有点模糊，你可能得用干净的海绵把它擦亮。
**2. 等待3天左右，让水泥砂浆固化，然后再开始密封。**在勾缝线上涂一层薄薄的液体勾缝密封剂或气雾勾缝密封剂，然后擦掉。等它干燥后，在密封的勾缝上滴一点水，测试它的防水性能。如果勾缝密封良好，水会在上面聚集成水珠状。
**3. 填充必要的区域。**一定要使用颜色相同的填缝胶来填缝。填缝时，记得以较快的速度沿着接缝划拉填缝枪。大多数业余装修者填缝的速度较慢，最后在接缝处留下太多填缝胶。其他的注意事项有：
沿着接缝拉填缝枪时，让尖端呈一定角度倾斜。
你扣填缝枪扳机的力度要和你沿接缝拉填缝枪的速度相匹配。不要让填缝枪移动的速度太快，而扣扳机的力度太小，反之亦然。
涂上填缝胶后，用一根湿润的手指轻轻滑过填缝胶，把它“压实”。
确保填缝胶的颜色和水泥砂浆的颜色一致。
如果你对效果不满意，就等填缝胶干燥后再填一次。
**小贴士**
- 记住，角落需要的不是勾缝而是填缝，所以尽量让间隙宽度保持一致。
- 在水泥砂浆还没有干透时，用湿抹布把它擦掉，这可以让勾缝线顺滑流畅，避免后续还要做大量的刮擦工作。此外，等水泥砂浆干燥后，用薄纱棉布把瓷砖擦亮，让它们更加平整光滑，整个过程就像在打磨木制品一样。
- 根据砂浆多少和瓷砖大小选择合适的镘刀，还要注意间隙方面的要求，使用合适的垫片。间隔不要大于0.3厘米，这样你才能使用便于密封的无砂砂浆。
- 不要把墙面瓷砖用到地板上，但是地板瓷砖可以贴到墙上。要选择多大的镘刀来涂薄贴砂浆，取决于瓷砖的大小和它贴的位置。
- 把裁成盥洗盆形状的硬纸板放在盥洗盆上，用胶带固定，以免损坏洁具。
- 不要使用胶泥。除非你要在干燥表面使用高强度产品，否则一定要用薄贴砂浆，不要用预混合材料。
**警告**
- 不要一次性为整个浴室勾缝。你必须等水泥砂浆固化后把它擦掉，但是等待的时间不能太长，以免它在瓷砖上变得太硬，难以清除。
- 确保天花板的风扇与地底的故障中断线路相连。很多建筑规范都要求安装这类便宜的安全装置。 | {
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如何从外接硬盘中启动系统 | 当你需要修复磁盘或系统分区、解决系统故障、格式化电脑或重装整个操作系统时，从外接硬盘中启动电脑对你很有帮助。你可以从外接硬盘里启动Windows或Mac电脑。
## Windows 8系统
**1. 从屏幕右侧滑动屏幕，点击“设置”。**
如果使用鼠标，点击屏幕右下角，向上移动鼠标，然后点击“设置”。
**2. 点击“电源”，然后选择“重启”。**
**3. 重启电脑时，按住“Shift”键。**
**4. 当Windows 8系统提示你选择一个选项时，选择“疑难故障排解”。**
**5. 点击“高级选项”。**
**6. 点击“UEFI固件设置”。**
**7. 点击“重启”。** 接着屏幕上会显示高级BIOS设置菜单。
**8. 使用箭头按键选中“启动”。**
**9. 在模式栏中将“UEFI”更改为“Legacy”。**
**10. 选择选项重启电脑，然后快速按下F2键，再次进入BIOS设置菜单。**
进入BIOS设置的快捷键可能有所不同，具体取决于电脑制造商。例如，你可能需要用F12或F5来代替F2。
**11. 使用箭头按键选中“启动”，然后将启动顺序设置更改为外接硬盘的名字，以它作为默认启动选项。**
**12. 使用USB数据线将外接硬盘连接到电脑。**
**13. 重启电脑。**接下来，Windows 8电脑会从外接硬盘启动。
## Windows 7、Vista和XP系统
**1. 打开Windows电脑。**
**2. 使用USB数据线将外接硬盘连接到电脑。**
**3. 点击“开始”，然后点击“关机”旁边的箭头。**
**4. 选择“重启”。** 接着会重启电脑。
**5. 按下对应的按键，进入电脑的BIOS设置菜单。**具体按键取决于电脑的制造商。例如，你可能需要按下F12、F2、F5或Esc按钮。
**6. 使用箭头选中“高级设置”。**
**7. 找到名为“启动顺序”的选项。**
**8. 选择外接硬盘，作为首选的启动设备。**
**9. 选择选项保存设置，退出BIOS设置。**
**10. 重启电脑。**接下来，Windows电脑会从外接硬盘启动。
## Mac OS X电脑
**1. 将外接硬盘连接到Mac OS X电脑。**
**2. 点击苹果菜单，选择“重启电脑”。**
**3. 在你听到启动声时，立刻按下“Option”键。**接着屏幕上会显示启动选项菜单。
**4. 点击外接硬盘的名字。**Mac电脑会从你选择的硬盘中启动电脑。
或者，你可以从苹果菜单里选择“系统偏好设置”，点击“启动磁盘”，然后选择外接硬盘的名字，然后点击“重启”。 | {
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如何清洁浴室瓷砖缝 | 在固定瓷砖和器具，防止水渗入不该进入的地方时，勾缝剂的效果很好。然而，它却很难清洁，去除上面的霉菌和霉痕很是费时费力。勾缝剂有很多孔隙，所以它不仅容易染上污渍，还会沾上尘土、污垢和皂垢。清洁瓷砖之间的勾缝剂时，有一点非常重要：你应该从最温和的清洁产品开始尝试，必要时才尝试刺激性更强的清洁剂。你可能会因此而花费更多时间，但这可以让勾缝剂的使用寿命延长几年，因为刺激性较强的清洁剂会损坏勾缝剂。你可以尝试的产品和方法有很多，但是和所有清洁工作一样，预防胜过治理——防止瓷砖缝变脏或长霉，是让它保持干净的最佳方法。
## 使用清洁厨房的方法清洁瓷砖缝
**1. 试着用小苏打和双氧水擦洗瓷砖缝。**如果小苏打和醋水没有效果，就试着把醋换成双氧水。用小苏打和双氧水调出清稀的糊状物，用牙刷蘸一点，擦洗瓷砖缝。如有必要，再倒一些额外的双氧水。洗完后，用温水冲洗该区域。
醋和双氧水不能混用，所以先仔细清洁该区域，等几天后，再尝试这种方法。
如果双氧水无法去除所有尘土和污垢，至少可以洗掉污渍，让瓷砖缝好看一点，并起到杀灭所有霉菌的作用。
**2. 尝试硼砂和柠檬汁。**在一个小碗中混合63克硼砂、3毫升柠檬油和适量液体皂，调成糊状。液体皂可以使用卡斯提亚皂等。
用牙刷把糊状物擦到瓷砖缝上，然后用温水冲洗。
**3. 用蒸汽清洁瓷砖缝。**清洁瓷砖缝可以使用蒸汽清洁机，这种方法效果好而且还环保。为蒸汽清洁机装一个尖细的喷嘴，如果可能的话，再装一把刷子。把喷嘴对准勾缝线，连续喷出蒸汽，然后沿着勾缝线移动喷嘴。
即使蒸汽清洁机不能彻底清洁瓷砖缝，它也会有一定效果，可以让剩余的污垢和残渣发生松动，提升其他产品的清洁效果。
**4. 用小苏打和醋分解勾缝剂。**取30克小苏打，加足量的水，调成粘稠的糊状物。用干净的牙刷或地缝刷蘸一点，擦拭瓷砖缝。
为了得到最佳效果，使用新的硬毛牙刷，擦的时候用牙刷画圈，不要来回地擦。
擦完瓷砖缝后，用装有1比1醋水混合物的喷瓶，对着该区域喷洒。等待半小时左右，让它起泡。
再次用牙刷把小苏打糊状物和醋擦到勾缝剂上。用清水把该区域冲洗干净。
## 用强效产品清洁瓷砖缝
**1. 尝试氧漂产品。**这是过碳酸钠的别名，它是一种由过氧化氢和碳酸钠晶体组成的化合物。过碳酸钠的品牌名包括高乐士（Clorox）、OxiClean和Bio Kleen。根据制造商的说明，把产品和水混合到一起。把混合物擦到瓷砖缝上，等最多1个小时，然后擦洗并冲洗干净。
这些产品只能在通风良好的区域使用，不要让它们接触到皮肤。使用时一定要戴上手套。
使用市面上出售的产品之前，一定要在瓷砖缝上做小范围的斑点测试，确保产品不会导致勾缝剂褪色、腐蚀或损坏。如果勾缝剂是彩色的，那就不能使用任何漂白剂。
**2. 使用市面上出售的勾缝清洁剂和增白剂。**市面上有很多专门用来清洁瓷砖缝的清洁剂，其中大部分都可以在五金店买到。使用时一定要遵照制造商的说明，按要求采取所有安全预防措施。市面上出售的勾缝清洁剂有：
Zep
Goo Gone勾缝清洁剂
Outrageous清洁剂
高乐氏大力士（Tilex）瓷砖和砖缝清洁剂
**3. 小心不要混用化学物质。**如果你发现一种化学物质没有效果，想尝试另一种，一定要把相应的区域清洗干净，然后等几天再尝试新方法。就像双氧水和醋混合可以形成过氧乙酸一样，商用清洁剂混合也会产生有毒气体、腐蚀性液体和有害烟雾。
**4. 如果没有其他办法，就为瓷砖缝染色。**如果瓷砖缝上的污垢和污渍无法清除，你可以用染色剂覆盖污渍，让瓷砖缝看起来像新的一样。该区域应该会变得洁净美观，但如果没有，就用你最喜欢的清洁剂清洁一遍，然后晾一晚上。
在容器里倒少量勾缝染色剂。用干净的牙刷或地缝刷蘸一点，涂到瓷砖缝上。来回涂抹，力度要均匀。
用纸巾擦掉多余部分，并按制造商的说明等它变干。
## 保持瓷砖缝清洁
**1. 用酒精擦拭。**要防止瓷砖缝变脏，使用能够防霉的产品经常清洁瓷砖缝，是较为简单的方法。酒精就能做到这一点。用干净的抹布蘸异丙醇或医用酒精，擦拭瓷砖缝，每周一次。
**2. 对着瓷砖缝喷洒防霉剂。**你可以自制几种溶剂，比如醋加水、茶树油加水和双氧水等，然后用干净的喷瓶装起来。洗完澡后，对着瓷砖缝喷洒以下溶剂，每周2到3次：
1比1的醋水混合物。但是注意，使用过多的醋，时间一久，勾缝剂就会被腐蚀。
加入了15到20滴茶树油的水。每次使用之前，把它摇匀。
用喷瓶装的纯双氧水。
**3. 每次用完浴室后，把瓷砖缝擦干。**要让瓷砖缝一直光洁如新，每次洗完澡后擦掉瓷砖和瓷砖缝上多余的水分，是最简单的方法之一。每次用完浴室后，用旧毛巾或胶棉拖把把浴室墙壁或浴缸擦干。
**4. 保持浴室干燥。**潮湿的地方容易长霉，擦干水分是防止浴室长霉的好方法。
如果浴室没有装排气扇，那么每次洗完澡后，就打开窗户，放一台立式风扇，对着窗户吹风。
**5. 密封瓷砖缝。**瓷砖缝可以每过几年，就重新密封一次。你可以用油漆刷把密封剂涂到瓷砖缝上。等它变干，然后用湿布或海绵沿对角线方向擦掉瓷砖上的密封剂。
完成涂抹和清洁后，等大约3到4小时，让密封剂凝固。
**小贴士**
- 不要用有金属刷毛的刷子清洁瓷砖缝，因为长期如此，勾缝剂会出现磨损。
-
- 有些人建议用漂白剂清洁瓷砖缝，但这反而会让瓷砖缝变黄，导致腐蚀，所以不要使用漂白剂，或者在别无他法时，再尝试这种方法。 | {
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如何挽救软烂的米饭 | 如果你煮了一锅又软、又烂、又黏的米饭，不要担心，因为这锅饭还有救。你可以用蒸发或烘烤的方法来减少米饭里的水分。就算上述方法不能改变米饭的质地，你还可以把米饭做成其它料理。遇到运气不好的时候，你只能再煮一锅饭了。下面将介绍几个简单的方法，让你煮出的米饭不再软烂、粘稠。
## 想办法补救
**1. 如果锅里有很多水，就让它们蒸发掉。**揭开锅盖，让蒸汽跑出来。将炉火调低，继续煮5分钟。到最后，锅里多余的水应该都会被烧干。
**2. 将多余的水用网勺或滤水篮过滤掉。**如果锅里还有水，你可以将网勺或者滤水篮放在水槽里，然后把米饭倒进去。等待一分钟，让水彻底流光。你可能需要左右晃动过滤的容器，让水快点流出。
这个时候，米饭已经恢复到理想状态了。你能做的也就到此为止了。
**3. 如果米粒粘在一块，就用冷水把饭冲一冲。**如果米饭看起来很粘稠，就说明煮饭的时间太长了。滤掉多余的水以后，再往过滤的容器里浇少量冷水。轻轻地用手指把米粒拨散。
**4. 把米饭放入烤箱烤5分钟，去掉多余的水分。**如果饭还是又软又湿，就把饭放进烤箱，将多余的水烤干。烤箱要先预热至180℃。把米饭在烤盘上均匀地铺开，然后放入烤箱烤5分钟。
**5. 重新煮一锅饭。**有的时候，你可能没法改变米饭的质地。有时间的话，还是再煮一锅饭吧。把失败的米饭放进塑料保鲜盒，然后再放入冰箱冷冻或者冷藏。你可以稍后把它做成美味的料理。
煮好的米饭可以在冰箱冷藏区存放4到6天，在冷冻期存放6个月。
## 再利用煮失败的米饭
**1. 把米饭做成炒饭。**将锅烧热，倒油，放入大蒜、洋葱和姜炒至透明。加入胡萝卜、豌豆炒一炒。如果你喜欢，也可以同时加一汤匙酱油。一勺一勺地加入米饭。不停地翻炒，将饭炒散。当饭全部放入锅里，锅子看起来热气腾腾的时候，饭就炒好了。
**2. 做大米布丁。**用小火加热米饭。往锅里依次倒入3杯全脂牛奶、1杯奶油、1/2杯白糖，以及一整根香草豆荚。把火开大，将布丁煮35分钟，中途要经常搅拌。煮好后拿走香草豆荚，晾凉了再吃。
放入香草豆荚前，先把豆荚掰开，将里面的种子放入布丁里，然后再把剩下的豆荚放进去。这样做是为了让布丁更均匀地吸收香草的味道。
**3. 将米饭做成米饼。**将米饭舀到烤盘上用力压平，要压得越薄越好。把烤盘放入90℃的烤箱中烤2个小时。时间一到，将米饼拿出，掰成小块。锅里放油，用200℃的热油炸米饼。当米饼浮到油面上时，用漏勺把米饼舀出。将米饼放在厨房纸巾上，吸掉多余的油之后再享用。
**4. 做素汉堡。**把1杯米饭、2杯斑豆、1杯玉米、蒜泥（来自3瓣蒜）、1/3杯碎西红柿干、一把碎罗勒、1/2茶匙孜然以及1茶匙盐搅拌成泥。把打成泥的食材用手做成肉饼的形状，用中高火每面煎6分钟。
## 煮出完美的米饭
**1. 煮饭前先用冷水淘米。**把米放进滤水篮、网勺或者锅子里。打开冷水，将米里多余的淀粉冲掉。这一步可以防止煮出的米饭粘黏、软烂。
如果你用锅子淘米，将淘米水倒掉后再往锅里倒水。把米淘洗一到两遍后再煮。
如果你用滤水篮或网勺淘米，轻轻摇晃容器或搅一搅米，让水更快流走。
**2. 煮饭时加的水量一定要正确。**每杯米需要1 ½ 或 1 ¾ 杯水。煮短粒米需要的水要少一些，而糙米则要多一些。水不能加太多，否则煮出来的米饭就会很软烂。
**3. 打开炉子，用中火开始煮饭。**将火调大不会缩短煮饭的时间，只会让米粒受热不均，甚至把饭烧焦。你应该让水慢慢烧开。
**4. 在锅和盖子之间放一张厨房纸巾。**水烧开以后，水位会落到米饭下方。这个时候，在锅盖和锅子之间放一张厨房纸巾可以防止水蒸气在盖子上凝结。水汽凝结太多会让米饭变得又湿又软。
纸巾边缘不要挂在锅边，否则容易引起火灾。你应该把纸巾边缘压在锅盖下方。
**5. 15分钟后关火。**把锅子从灶台上拿开，等5分钟再揭开锅盖。5分钟后，用叉子把米饭拨松。现在，香喷喷的米饭就做好了。
等5分钟再揭盖子是为了防止底部的米饭变得湿软，而顶部的米饭失水变干。
**6. 买个电饭煲。**只要每次加的水适量，你就能用电饭煲做出完美的米饭。你可以在厨房用品专卖店、家居用品店以及网上买到相当便宜的电饭煲。
**警告**
煮饭的时候人不能走开，必须一直呆在厨房。 | {
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如何开罐头 | 还在为一整柜没法打开的罐头而发愁吗？其实，在没有开罐器的情况下开罐头确实比较费劲，但是如果身边有水泥板或勺子的话，也还是比较容易的。当然，用开罐器开罐头是最方便的，而且开罐器的式样也没那么复杂，很容易分清。如果你觉得这一切都太复杂，那么徒手将罐头掰成两半也完全可以。
## 不用开罐器开罐头
**1. 把罐头倒扣在石头或水泥板上。**找一块表面平整、粗糙的石头或水泥板，然后把罐头倒扣在上面，将其凸起的边缘与坚硬粗糙的表面进行摩擦，手稍微用点力往下压。
如果罐头里都是液体，那么你就可以使罐头保持直立，然后用勺子柄的末端抵住凸起的边缘，摩擦最靠外的凹槽的一部分。
**2. 看到液体流出时就停止摩擦。**受到摩擦的边缘最终会裂开来，液体就会从缝隙中流出。一旦看到液体流出，就要立即将罐头直立过来。
**3. 挤压罐头侧面。**使罐头直立在平面上，然后用双手挤压其侧面。 一开始要轻轻地挤，再慢慢用力，如果太猛烈的话，罐头盖子弹出来的时候就可能刮伤你的手指。
另外还可以将罐头的侧面对着坚硬的物体敲击。这样开罐头可能会搞得比较脏乱，但却不容易刮伤手指。
还有一种办法就是用勺子、螺丝刀或其他工具直接撬这条缝，然后沿着边缘将盖子割开。这一步不要用刀，因为刀很容易打滑，割伤手指。
## 使用开罐器
**1. 将开罐器上带齿的轮子搁在罐头的盖子上，即齿轮要搁在罐头凸起的边缘上。**有些开罐器的齿轮是要搁在拉环附近的凹槽里的，而有些开罐器的齿轮要搁在罐头的边缘，上面的薄金属片则搁在盖子上的凹槽中。
如果你的开罐器上没有齿轮，请参考小提示部分。
有些电动开罐器的齿轮上还有安全阀，要先把这个打开。
**2. 将两个手柄夹紧。**如果你用的是手动开罐器，就要先当齿轮刺穿金属时，你应该能够听到“嘶嘶”的声音。
如果是电动开罐器，那么只需按下按钮就可以了。有些电动开罐器可以自动监测到罐头并将其打开。
**3. 旋动旋钮。**用一只手按住开罐器上的两个手柄，使其夹紧，然后用另一只手旋动开罐器外面的那个旋钮。这样，开罐器就能沿着罐头边缘转动，齿轮同时对罐头进行切割。
罐头边缘可以留下一点不要割开，这样，你需要吃的时候就用叉子将盖子翘起来，吃完后又可以把盖子盖上，而不必担心盖子陷到食物里面去了。
## 徒手开罐头
**1. 找到大罐头中间部分的环形凹槽。**比较新式的罐头中间会有许多圈凸起的边和凹槽，这些都是比较容易下手的地方。 如有标签的话，先把标签撕掉，以方便开罐。
但是这个办法不适合罐身上没有凹槽的小罐头。
**2. 在凹槽上压出凹痕。**如果你手劲儿特别大，就可以直接用手抵住罐头边缘，然后用手指抠进凹槽里。如果手使不上劲，就把罐头放在地面上，然后用掌根压凹槽。压出凹痕后，再从其两端继续压，使得凹痕尽可能地变长。这时从罐头正上方看，如果凹痕已经拓宽到几乎整个罐身那么长了，就可以继续下一步。
**3. 在罐头另一面也压出凹痕。**将罐头翻转过来，使刚刚压好的凹痕朝下。然后重复以上过程，在另一面也压出尽可能长的凹痕。现在，罐头上下相对的两面上就都有了凹痕。
**4. 再次挤压凹痕处。**将罐头横放，用双手的掌根抵住两个平整的圆面。掌根抵住罐头圆面的边缘，而非中心，双手手指相向抠住凹痕，然后双手使劲往中间压。另一面也如此挤压。
如果罐头没有裂开，那就把其中一个圆面放在地面上，然后用手或膝盖往下压。
**5. 将罐头轻轻掰开。**当罐头两面都有了凹痕、状如漏斗时，你就可以用双手捏住凹痕处，然后通过不断扭动使罐头裂成两半。罐头的外壳即将裂开时会发出“嘶嘶”声，不久就会彻底裂开了。
**6. 去除金属碎片。**由于你是徒手将罐头从中间掰开的，一些小碎屑就可能掉入食物中。所以在食用之前，一定要仔细地把碎片挑干净，或者干脆把靠近边缘的那部分食物丢掉。最好是用勺子把罐头里的食物挖出来，装到另一个容器中再食用。
**小贴士**
如果你的开罐器比较老旧，上面没有齿轮或旋钮，那就用上面锋利的刀片沿着凹槽来割开盖子。你可以一边旋转罐头，一边用开罐器上下撬动，同时使开罐器上凹陷的金属片抵住罐头上凸起的边缘。
**警告**
电动开罐器往往会把罐头盖子整个割下来，然后使其被磁铁吸上去。所以开罐的时候一定要用手抓着罐头，否则盖子一开，罐头就会掉下去了。 | {
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如何预热烤箱 | 烤箱在烘烤前需要先预热到适当的温度。启动烤箱只需要几秒，要让它达到适当的温度却要等上好几分钟。启动烤箱让它加热到适当的温度被称为“预热”。由于烤箱需要一段时间才能热起来，大多数食谱都建议你在一开始准备材料的时候就启动烤箱。本文会详细说明预热电烤箱和煤气烤箱的方法。
## 预热电烤箱
**1. 在准备材料前先预热烤箱。**电烤箱一般需要10到15分钟才能达到适当的温度。这段时间通常已经足够你准备食材了。如果你需要超过15分钟的准备时间，那就在准备到一半时才启动烤箱。
**2. 打开烤箱，把里面的东西拿出来。**如果你将烤盘等东西收在烤箱里，记得要先把它们拿出来放在一旁。
**3. 根据需要重新排列烤架。**大部分烤架都是放在烤箱中间，不过有些食物可能需要放在更高或更低的位置。查看食谱，如果有必要，就把烤架拿出来，放到适当的位置。烤箱的内侧壁会有用来摆放烤架的细凹槽。
如果食物顶端要烤到酥脆和呈金黄色，通常放在烤箱最上层，比如砂锅菜和千层面。
除非食谱另有指示，否则蛋糕、饼干和杯子蛋糕等食物应该放在中间。
如果食物底部需要烤到酥脆和呈金黄色，应该放在烤箱最下层，比如薄面饼和披萨。
**4. 启动烤箱，设置温度。**根据食谱上的指示设置适当的温度。通常，食谱会在第一步就注明所需的烤箱温度。握着转盘往下按压，然后将转盘上的记号转到适当的温度。
**5. 等待烤箱达到所需温度。**现代烤箱大多能显示当前温度，或者会在达到适当温度时发出哔哔声。一些烤箱有一个小小的指示灯，在达到适当温度后会闪烁。指示灯通常位于烤箱温度转盘的旁边。
大部分烤箱需要10到15分钟，才能加热到适当的温度。
有些老款烤箱只有一个开关，没有刻着不同温度的转盘。如果是这样，你只需要打开开关，等待10到15分钟，才把食物放进去烘烤。
考虑使用烤箱温度计。有时候，烤箱的实际温度不准确，和转盘上显示的不一样。而烤箱温度计一般是放在烤箱里面，能显示实际温度。与其等待指示灯闪烁或等待烤箱发出哔哔声，不如直接参考温度计。
**6. 把食物放进烤箱，根据食谱上的指示进行烘烤。**除非食谱上另有指示，否则烤箱门一定要关紧，不要打开来看。烘烤期间随意开关门会使内部热气散出来，可能需要延长烘烤时间。
如果要烘培的食物很多，你打算使用多个烤架，考虑交错摆放食物，不要平行摆放。这样烤箱里的热气就能围绕着食物流动，更加均匀地散热。
## 预热煤气烤箱
**1. 确保空气流通。**煤气烤箱靠煤气运转，所以会比电烤箱排放更多烟气。确保空气流通，比如在烘烤期间一直开着窗。
**2. 打开烤箱，确保里面没有东西。**如果你将烘烤用的器皿收在烤箱里，记得把它们拿出来放置一旁。
**3. 如有必要，调整烤架位置。**有些食谱要求你调整烤架位置，好让食物均匀受热。查看食谱，根据具体情况调整烤架位置。只需要把烤架拉出来，再重新插到适当的位置就行了。烤箱的内侧壁会有用来摆放烤架的浅凹槽。
如果食物顶端需要烤到酥脆和呈金黄色，应该放在烤箱最上层，比如砂锅菜和千层面。
除非食谱另有指示，否则蛋糕、饼干、杯子蛋糕等需要均匀烘培的食物应该放在中间。
如果食物底部需要烤到酥脆和呈金黄色，应该放在烤箱最下层，比如薄面饼和披萨。
**4. 确认烤箱究竟用常明火或电源点火。**煤气烤箱要如何启动和调整温度将取决于它的点火方式。大多数老款煤气炉使用常明火，而新款烤箱则靠电源点火。你可以通过下面的观察来确认烤箱的点火方式：
如果是用常明火点火，你会看到一直燃烧的火焰，而且会根据温度变化而变大或变小。
如果是用电源点火，启动烤箱和设置温度后才会看到火焰。
**5. 如果煤气使用常明火，现在就启动烤箱并设置温度。**你可能需要稍微按压转盘才能启动烤箱。
要是烤箱的温度不是用摄氏度或华氏度标记，而是使用1到10的数字，你需要先换算它们。你可以使用在线换算工具。
有时候，常明火会熄灭，或者每次使用前都要重新点燃。先把温度转盘转到“关闭”，然后找出常明火的所在位置。点燃火柴，将火焰对着常明火的小孔。常明火点燃后就吹熄火柴。如果常明火没有点燃，不妨将温度调高一些。
**6. 如果烤箱有数码控制面板，按下炙烤（broil）或烘烤（bake），然后设置温度。**用键盘上的上下箭头调整温度。设置好温度后，点击“开始”。屏幕上的号码会变成烤箱当前的内部温度。等待温度上升，达到你设下的温度。
**7. 等烤箱达到适当的温度，才把食物放进去。**煤气烤箱比电烤箱更快变热，应该会在5到10分钟内达到适当的温度。
除非食谱上另有指示，否则烤箱门一定要关紧，不要打开来看。烘烤期间随意开关门会使内部热气散出来，延长烘烤时间。
如果你打算烘培很多食物，要用到两个烤架，那就不要在底部的烤架上放太多食物，以免热气无法接触到顶端烤架的食物。
**8. 闻到煤气味的时候要小心。**在烘烤期间闻到煤气味，很可能是漏气了。立刻关掉烤箱。不要使用任何电器，以免引起爆炸。开窗，然后迅速离开屋子。用手机或邻居的电话呼叫紧急服务。不要在自己的屋子里使用手机。
## 在高海拔地区预热烤箱
**1. 烘烤食物的时候，将所在地区的海拔纳入考量。**高海拔会影响烘烤时间和温度，甚至是食材。大多数食谱在编写的时候都没有考虑到高海拔地区，需要做些调整。如果你身在910米或更高的地区，需要自己调整食谱。
**2. 增加烘烤温度。**启动烤箱时，你需要将温度调到高于食谱指示的温度。如果你身在910米以上的地区，将烘烤温度调高9到14摄氏度（15到25华氏度）。
如果你身在2130到2740米高的地区，考虑增加烘烤时间，而不是调高温度。
如果你身在2740米以上的地区，将食谱指示的温度调高14摄氏度（25华氏度）。把食物放进烤箱里面后，立刻把温度调低到食谱所说的温度。
**3. 减少烘培时间。**既然你提高了烘烤温度，食物会比食谱上指示的时间更快煮熟。根据食谱上注明的时间，每6分钟减掉1分钟。
举个例子，如果食谱每要求烤30分钟，就减少至25分钟。
**4. 将食物放在更靠近热源的地方。**大部分烤箱越靠近底部，温度越高，考虑把食物放在底部的烤架，好让它们得到适当的烹调。
**小贴士**
- 记住，每台烤箱都不一样，实际烘烤时间可能比食谱上所说的更久，也可能比食谱上所说的时间更快煮熟。
- 使用多个烤架时，考虑将食物交错摆放，不要平行摆放，好让烤箱里的热气循环得更加均匀。
- 如果你使用的是电烤箱，可以用烤箱温度计确认温度。烤箱显示的内部温度未必准确。将烤箱温度计放在烤箱里，与其等待指示灯闪烁或等待烤箱发出哔哔声，不如直接参考温度计。
- 一定要关紧烤箱门。烘烤期间，不要打开它。每次打开烤箱门就会流失大量热气，食物需要更长的时间才能煮熟。
- 打开烤箱门会流失一些内部热气。
**警告**
- 预热烤箱到适当的温度是很重要的步骤。没有这么做的话，食物可能无法煮熟，或者需要煮得更久，而且有可能受热不均。
- 有些食物不需要事先预热烤箱，烤箱还在加热的时候就可以直接放进里面。参考你的食谱。
- 如果在使用煤气烤箱时闻到煤气味，很可能是漏气了。立刻关掉烤箱。不要使用任何电器，以免引起爆炸。开窗，然后迅速离开屋子。用手机或邻居的电话呼叫紧急服务。不要在自己的屋子里使用手机。 | {
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