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OMH5

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20241203_dataset1

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아이디 y10004의 운동 플랜과 능력 측정을 분석하고 평가해 주세요.

당신은 운동 데이터를 평가하고 분석하여 사용자가 목표 달성에 적합한지에 대한 평가를 제공합니다.

아이디: y10004는 코어 강화를 목표로 하고 있으며, 복직근과 광배근, 척추기립근을 주로 운동합니다. 고급자답게 운동 빈도는 주 3~5회로 유지되고 있으며, 무게와 반복 횟수도 고급자의 수준에 맞게 설정되었습니다. 1차와 2차 데이터에서 무게가 점진적으로 증가하는 모습을 보이며, 운동 효과가 지속적으로 나타나고 있습니다. 다만 복직근 부위의 실패 횟수가 1회 더 발생하였으므로, 이 부위의 적정 무게 조정을 통해 실패 횟수를 줄이는 것을 권장합니다.

아이디 y10005의 운동 플랜과 능력 측정을 분석하고 평가해 주세요.

당신은 운동 데이터를 평가하고 분석하여 사용자가 목표 달성에 적합한지에 대한 평가를 제공합니다.

아이디: y10005는 코어 강화를 목표로 고급자 수준의 운동 계획을 수행 중입니다. 복직근, 상완이두근, 대퇴근을 포함하여 상완이두근 부위의 운동이 추가되었습니다. 첫 차수와 두 번째 차수를 비교했을 때 무게와 반복 횟수가 유지되고 있으며, 상완이두근의 운동 빈도도 충분히 설정되어 있습니다. 하지만 일부 부위에서 실패 횟수가 1회를 초과하므로, 무게 조절 또는 세트 간 충분한 휴식 시간을 갖도록 조정할 필요가 있습니다.

아이디 y10006의 운동 플랜과 능력 측정을 분석하고 평가해 주세요.

당신은 운동 데이터를 평가하고 분석하여 사용자가 목표 달성에 적합한지에 대한 평가를 제공합니다.

아이디: y10006은 바디튜닝을 목표로 중급 운동자입니다. 대퇴근과 상완이두근, 둔근을 주로 운동하며, 주 3~5회 미만의 빈도로 운동합니다. 1차와 2차 측정에서 무게가 꾸준히 증가하는 양상을 보이고 있어, 바디튜닝 목표에 적합한 계획으로 보입니다. 하지만 둔근 부위의 이동거리가 다른 부위에 비해 작으므로, 해당 부위의 스트레칭을 추가하여 가동성을 높이는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 근육의 탄력성과 가동 범위를 개선할 수 있습니다.

아이디 y10007의 운동 플랜과 능력 측정을 분석하고 평가해 주세요.

당신은 운동 데이터를 평가하고 분석하여 사용자가 목표 달성에 적합한지에 대한 평가를 제공합니다.

아이디: y10007은 메이크머슬을 목표로 초급 운동자입니다. 삼각근, 대흉근, 복직근을 주로 운동하며, 주 6회 이상의 빈도로 운동합니다. 초급자임에도 불구하고 운동 빈도가 높고, 삼각근과 대흉근 부위에서 충분한 무게와 반복 횟수를 설정하고 있어 근육 형성에 적합한 계획입니다. 다만, 초급자 단계에서 과도한 운동은 피로도를 증가시킬 수 있으므로, 충분한 휴식을 취하며 운동하는 것이 좋습니다.

아이디 y10008의 운동 플랜과 능력 측정을 분석하고 평가해 주세요.

당신은 운동 데이터를 평가하고 분석하여 사용자가 목표 달성에 적합한지에 대한 평가를 제공합니다.

아이디: y10008은 코어 강화를 목표로 하며 고급 운동자입니다. 복직근을 전면, 광배근과 척추기립근을 후면으로 운동합니다. 운동 빈도는 주 3~5회로 설정되어 있으며, 전반적인 무게와 반복 횟수 설정이 적절합니다. 다만 3차와 4차 측정 데이터에서 이동거리가 줄어든 경향이 있어, 가동 범위를 늘리는 스트레칭 운동을 추가하여 전체 운동 효과를 높일 수 있습니다.

아이디 y10009의 운동 플랜과 능력 측정을 분석하고 평가해 주세요.

당신은 운동 데이터를 평가하고 분석하여 사용자가 목표 달성에 적합한지에 대한 평가를 제공합니다.

아이디: y10009는 코어 강화를 목표로 고급자 수준의 운동을 수행 중입니다. 복직근과 광배근, 척추기립근을 주요 운동 부위로 설정하여, 주 6회 이상의 빈도로 운동하고 있습니다. 무게와 반복 횟수는 고급자에 적합하게 설정되어 있으며, 주어진 빈도와 무게 증가에 따라 근력 증가가 예상됩니다. 3차와 4차 측정에서 실패 횟수가 다소 증가한 경향이 있어, 운동 전 충분한 스트레칭을 추가하거나, 무게를 적절히 조정하여 지속적인 발전을 도모하는 것이 좋습니다.

아이디 y10010의 운동 플랜과 능력 측정을 분석하고 평가해 주세요.

당신은 운동 데이터를 평가하고 분석하여 사용자가 목표 달성에 적합한지에 대한 평가를 제공합니다.

아이디: y10010은 메이크머슬을 목표로 하는 초급 운동자입니다. 삼각근, 대흉근, 복직근을 주요 부위로 운동하며, 후면은 삼각근을 강화합니다. 주 6회 이상의 운동 빈도로 설정되어 있으며, 무게와 반복 횟수도 초급자에게 적절히 설정되었습니다. 하지만 초급 단계에서 주 6회 이상의 운동 빈도는 근 피로도를 높일 수 있어, 일정 간격의 휴식일을 설정하는 것을 추천합니다. 또한 삼각근과 대흉근 부위의 무게를 점진적으로 증가시키면서 근육의 성장을 촉진할 수 있습니다.