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Jack0508

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실연 극복은 여정이 아닙니다.

이는 투쟁이고, 이성이 당신의 최고의 무기입니다.

헤어짐에 대한 어떤 설명도 당신을 만족시킬 수는 없습니다.

고통을 없애줄 수 있는 근거도 존재하지 않아요.

그러니 이유를 찾지 말고, 기다리지도 마십시오. 상대방이 말한 이유를 받아들이거나, 스스로 지어내 보세요. 그리고 모든 질문을 멈춥니다. 중독에 저항하려면 단절이 필요하기 때문입니다.

이제 무엇을 해야 할까요. 기꺼이 관계를 놓아주십시오. 끝을 받아들이십시오.

그러지 않으면, 당신은 헛된 희망에 기대고, 나아가지 못하게 됩니다.

희망은 실연에 믿기 힘들 정도로 파괴적으로 작용합니다.

실연은 조작의 고단수입니다.

실연 극복을 위해 필요한 과정과 정반대의 행동이 오히려 마음을 편안하게 한다는 것은 놀라운 일입니다.

실연을 당했을 때 흔히 하는 대표적인 행동이 이별을 말한 연인을 이상화하는 것입니다.

연인의 미소를 기억하고 행복함을 안겨주었던 추억을 떠올리며 시간을 보냅니다. 함께 하이킹했던 추억, 별 밤 아래서 나누었던 사랑.

모든 추억은 상실의 고통을 더 크게 만뿐입니다.

우리도 잘 알고 있죠.

그런데도 마음은 가장 좋았던 순간을 반복재생합니다. 스포티파이(Spotify:음악스트리밍서비스)로 수동적 공격 스타일의 음악 재생목록을 계속 틀고 있는 상태처럼요.

(웃음) 실연은 좋은 시절을 떠올리게 만듭니다.

과거를 이상화하지 않으려면 균형을 잡아야 합니다. 미소만 그리워 말고 찡그린 표정을 떠올려보세요. 연인이 당신의 기분을 상하게 했던 일, 사랑을 나눈 후 하산길에 길을 잃어 서로 미친 듯이 다툰 후, 이틀 동안 말 한마디 나누지 않았던 일들이요.

저는 제 환자에게 헤어진 연인이 좋은 짝이 아니었던 이유를 빠짐없게 목록을 적으라고 말합니다. 나쁜 점과 불만 거리를 정리해서 핸드폰에 간직하는 겁니다.

(웃음) 작성한 목록이 완성되면 이제 목록을 사용합니다.

과거를 이상적으로 그리는 낌새가 있거나 약간의 조짐과 그리움을 내비치면 제가 나섭니다. "핸드폰을 봐주세요."

(웃음) 마음은 자꾸 헤어진 연인이 완벽했다고 말합니다.

상대방은 완벽하지 않았고, 연인관계도 마찬가지였죠.

이별을 극복하고 싶다면, 이 점을 자주 상기시켜야 합니다. 자주요.

실연에 영향받지 않는 사람은 아무도 없습니다.

제 환자 미겔은 56세로 소프트웨어 기업의 간부였습니다.

그는 아내와 사별하고 5년 후, 마침내 새로운 만남을 할 준비되었다고 느끼게 되었죠.

그는 곧 샤론을 만났습니다. 불꽃같은 연애가 시작되었죠.

한 달 후 성인이 된 자녀들에게 서로를 소개했고 두 달 후 함께 살기 시작했습니다.

중년의 데이트는 미적거리지 않아요.

"러브 액츄얼리"가 "분노의 질주"를 만난 것 같다고 할까요.

(웃음) 미겔은 몇 년 만에 큰 행복을 느꼈습니다.

그러나 1주년을 하루 앞둔 날, 샤론이 그를 떠났습니다.

샤론은 웨스트 코스트의 자녀들 곁에서 지내기로 했죠. 장거리 연애를 원하지 않았던 겁니다.

느닷없이 이별을 당한 미겔은 엄청난 충격에 빠졌습니다.

여러 달 동안 직장에서도 제대로 집중하지 못했습니다. 그로 인해 직장까지 잃을 뻔했습니다.

실연의 다른 여파는, 혼자라는 외로움과 괴로움이 우리의 지적 기능을 상당히 손상시키는데 있습니다. 논리와 추론을 요구하는 복잡한 과제 수행에 지장을 줍니다.

일시적으로 IQ가 낮아지죠.

그러나 정작 부하직원들을 혼란스럽게 한 것은 미겔의 슬픔의 강도가 아니라, 슬픔의 기간이었습니다.

미겔 자신도 혼란스러웠고 부끄러움을 느꼈습니다.

"제가 왜 이럴까요?" 상담 중 그가 물었습니다.

"1년을 만났는데, 거의 1년간 극복하지 못한 성인이 있나요?"

사실, 많은 사람이 그렇습니다.

실연은 전통적인 상실과 슬픔의 모든 특징을 공유합니다. 불면증, 침투적 사고, 면역기능장애

40%가 임상학적으로 측정가능할 만큼의 우울증을 경험합니다.

실연은 복합적인 심리적 외상입니다.

여러 방면에서 우리에게 영향을 줍니다.

예를들어, 샤론은 매우 사교적이고 활발한 사람이었습니다.

매주 집에서 저녁모임을 가졌고

미겔과 샤론은 다른 커플들과 어울려 캠핑을 가곤 했습니다.

미겔은 신앙심이 깊지 않았지만, 주일마다 샤론과 함께 교회에 갔습니다. 신자들이 모두 미겔을 반겨주었죠.

미겔은 단순히 여자친구를 잃은 게 아니었죠. 사회생활 전체를 잃게 되었습니다. 샤론이 다니던 교회에서 힘을 준 공동체도 멀어졌죠.

커플로의 그의 정체성이 사라졌습니다.

미겔은 이별이 자신에게 큰 공허함을 남겼음을 깨달았습니다. 그러나 그가 깨닫지 못한 건, 이별은 공허함 외에도 그 이상의 것들을 남긴다는 사실이었죠.

이 점이 매우 중요합니다. 실연이 파괴적일 수 밖에 없는 이유가 설명되고 동시에 치유 방법을 알려주기 때문입니다.

고장난 마음을 고치고 싶다면 삶의 빈 곳을 확인하여 채워 넣어야합니다. 빈 곳을 모두 찾아내,

정체성을 형성했던 부분을 채워줍니다. 당신의 자아와 삶의 가치를 재정립해야 합니다.

사회생활의 빈 구석을 채워줍니다. 그간 놓쳤던 활동을 하고, 사진들을 걸어놓았던 벽의 빈 곳까지 채워보세요.

당신을 저지시켰던 실수를 막으려는 노력 없이는 어떤 것도 소용없습니다. 이별의 이유를 찾기위한 불필요한 탐색, 옛 애인이 얼마나 안 맞는 상대였는지에 대한 생각에 집중하는 대신 그들을 이상화하고 인생의 새로운 장에서도 주인공 역할을 부여하고 엑스트라로 만들지 않으려는 생각과 행동을 멈춰야 합니다.

실연을 극복하기란 어려운 일이죠. 그러나 마음에 속지 않고 치유의 단계를 차근차근 따라간다면 고통을 확연히 축소할 수 있습니다.

그로부터 이익을 얻는 사람은 당신 혼자만이 아닙니다.

친구들과 더 많은 시간을 보내고, 가족들과 더 가까워질 수 있습니다. 직장에서는 수십억 달러에 해당하는 생산성 저하 위험을 피할 수 있습니다.

여러분의 주변인이 실연당했다면, 연민을 가지고 대하세요. 사회적 응원이 회복의 중요한 열쇠입니다.

그리고 인내심을 가지세요. 당신의 예상보다 더 오랜 시간이 걸릴 수도 있습니다.

당신이 힘들다면, 명심하세요. 이별은 어렵습니다. 이별은 마음 속 전쟁이며, 그 전쟁에서 이기려면 부지런해야 합니다.

무기는 당신에게 있습니다.

맞서 싸우십시오.

그러면 치유될 것입니다.

감사합니다.

(박수)