Datasets:

GEM

/

wiki_lingua

like 47

wikilingua_multilingual-train-174976

wikilingua_multilingual-train-174976

ar

ar

بعد الوصول إلى مرحلة تلتقون فيها بشكل دائم، يمكنك بأخذ خطوة إضافية. أظهري له اهتمامك وأنك لستِ مجرد "صديقة" أخرى وقومي بمغازلته. فقد تكون تلك هي العلامة التي ينتظرها ليأخذ بدوره خطوة إضافية. ابتسمي. ابتسمي دائماً حين ترينه، فذلك يجعله يعرف أن تشعرين بالسعادة لرؤيته. وإن أتى وسط مجموعة من الناس، فاحتفظي له بأكبر ابتسامة. انظري في عينيه. التواصل البصري من أساسيات المغازلة. جربي أن تنظري له من الطرف الآخر من الحجرة، وبمجرد أن يلاحظ نظرتك استمري فيها قليلا ثم ابتسمي وانظري في اتجاه آخر. إن كان لديك رقمه فأرسلي له الرسائل النصية على مدار اليوم ليعرف أنكِ تفكرين فيه (وإن لم يكن لديك الرقم فاسأليه)، جربي إرسال الرسائل التي تحتوي على أشياء مضحكة أو مجاملات. إن رد رسائلك بمثلها فأنتِ على الطريق الصحيح. إن كان لديه امتحان أو مباراة هامة مثلاً، يمكنك أن ترسلي له رسالة تتمنين له فيها التوفيق. فغالباً سيقدّر لكِ أنك تذكرت. عليك الحذر، مع ذلك، من الإفراط في ذلك الأمر. وتذكري تلك القاعدة جيداً: إن قمتِ بإرسال رسالتين متتاليتين بلا رد، فمن الأفضل أن تتوقفي عن إرسال المزيد. فالأمر يجب أن يكون متبادلاً. إن كنتما تتقابلان حتى الآن في مجموعة في إطار الدراسة أو العمل، فربما عليكِ أن تجربي دعوته للخروج بشكل منفرد. لا يلزم أن يكون الأمر عشاء مميز في مطعم فاخر، فمن الممكن أن يكون الأمر بسيطاً كدعوته إلى فنجان من القهوة في مركز التسوق القريب. إن رحب بذلك، فتلك علامة طيبة على اهتمامه بكِ، أو استمتاعه بصحبتك على أقل تقدير. حاولي الاستمتاع بالأمر وتجنبي المواقف المحرجة قدر المستطاع. فأنتما مجرد صديقين يستمتعان بوقتهما، أليس كذلك؟ وإن لم يوافق، فلا تنزعجي كثيراً. فقد يكون مرتبطاً بالفعل بميعاد آخر أو قد يكون ذلك بسبب خجله من خروجكما معاً. أمهليه بعض الوقت قبل تكرار طلبك، فإن رفض لمرة ثانية فاستعدي لمواجهة حقيقة أنه ربما لا يكون مهتماً بك. لا أحد يستطيع الانتظار إلى ما لا نهاية! أحياناً يكون من الأفضل أن تخبريه ببساطة بأنك معجبة به وأن تسأليه إن كان يبادلك نفس المشاعر. ومهما كان جوابه، فعلى الأقل ستعرفين موقفك من تلك العلاقة بالاستمرار أو بالمضي قدماً. لا تصدقي ما يقال عن أن الرجل هو الذي يجب أن يخطو الخطوة الأولى دائماً. فالرجال – في واقع الأمر – يحبون الفتاة القوية الواثقة التي تعرف جيداً ماذا تريد. ومجرد امتلاكك مثل تلك الجرأة قد يجعله مبهوراً بك. لا تكلفي أبداً من ينوب عنك في إخباره بإعجابك. فهذا سلوك ينم عن عدم النضوج، كما قد يزيد من احتمالات تجاهله لك. حتى إذا كنتِ تشعرين بالخجل من مواجهته وجهاً لوجه، فقد تساعد رسالة نصية أكثر بكثير من "تكليف أحد الأصدقاء". هذه الأمور تأخذ وقتها، ولا تستطيعين أبداً إجبار أحدهم على الإعجاب بك، وقد يؤدي التعجل في أمر كهذا إلى إفساده بالكلية. اتركي له مساحته الشخصية واحترسي من أن تبدين مهووسة به. دعي الأمور تأخذ مجراها بصورة طبيعية. في النهاية سيخبرك بطريقة أو بأخرى إن كان يبادلك المشاعر أم لا. وإن لم يكن يبادلك المشاعر فكفي عن التعلق به، فقد يكون غير مناسب لك بطرق لا ترينها، وقد يكون غير مستعد للمضي قدماً في علاقة جادة. وفي تلك الحالة، لا تضيعي الكثير من الوقت قبل المضي قدماً في حياتك. لا تأخذي الرفض على محمل شخصي، فهو أمر يحدث لكل الناس طوال الوقت. وتذكري أن هناك دائماً المزيد من الفرص، طالما تحليت بالثقة في نفسك فاعلمي أنها مسألة وقت قبل أن تجدي الرجل المناسب. فلا أحد يمكنه التحكم في مشاعر الآخرين وتصرفاتهم، وقد ترينه مثالياً، لكن هذا لا يعني - للأسف - أنه سيراك بنفس الطريقة. واعكسي الوضع. إذا كان هناك شخص ما معجب بك، هل هناك ما يمكنه فعله ليجبرك على الإعجاب به أيضاً؟ في الغالب لا. في الحقيقة ستجدين أنك معجبة بأحدهم أو لا. تجدينه جذاباً أو مضحكاً أو لا. كل ما يمكن لأحكم فعله هو أن يكون أفضل شخص يستطيع أن يكونه، ويأمل بعد ذلك في أن يبادله من يحبه نفس المشاعر. وبالمثل، كوني أنتِ أفضل ما يمكنك أن تكونيه بشكل عام. ودعي الأمور تمضي في مجراها الطبيعي.

قومي بمغازلته. أرسلي له الرسائل. قومي بدعوته للخروج معك. أخبريه أنك معجبة به. تحلي بالصبر. ضعي مشاعره هو في الحسبان.

wikilingua_multilingual-train-174977

wikilingua_multilingual-train-174977

ar

ar

. تبذل فتيات التمبلر الناجحات جهدًا أكثر من مجرد التقاط صور السيلفي بكاميرا الهاتف، لذا اشتري كاميرا رقمية ذات عدسة أحادية عاكسة وحامل ثلاثي وتعلمي كيفية استخدامها بشكل جيد. ضعي في اعتبارك شراء إضاءة احترافية للكاميرا. يمكن لتحسين الإضاءة أن يصنع كل الفرق إذا كنت ستلتقطين بعض الصور داخل البيت. تعتبر الصور المختلفة أهم ما يميز فتاة التمبلر. يجب أن تكون صورك لطيفة وخالية من العيوب لكن تبدو وكأن لديك حياة سهلة المنال وشبه طبيعية في الوقت ذاته. استخدمي الضوء الطبيعي. اخرجي من البيت أو ابحثي عن غرفة مشمسة في منزلك والتقطي بها صورك. يمكنك أيضًا التقاط بعض الصور الداخلية، لكن لا تستخدمي الضوء الذي سيطفئ جمال بشرتك ما لم تصححيه بالفوتوشوب. اختاري أماكن وأشكال مميزة للتصوير. لا تعتبر الأزياء فقط هي ما تكسب فتيات التمبلر الشعبية، حيث أن الظهور في أماكن مثيرة للاهتمام مهم أيضًا بجانب الأزياء. تفقدي أكثر الأماكن الجذابة للتصوير في مدينتك مثل الحدائق أو المباني القديمة أو مسارات السكك الحديدية المغطاة بالرسوم أو حمام السباحة الخاص بصديقتك، أو حتى سياج خشبي أو جدار من الطوب الأحمر. يمكن أن تبرز هذه الأماكن جمال صورك. جربي أوضاعًا مختلفة. لا تقفي فحسب ولكن ادمجي صورك بالابتسامات والعبوس والشرود وحركات الرقص وإشارات العصابات وهكذا. أدخلي شخصيات أخرى. اسمحي لصديقات الراغبات في دخول عالم التمبلر بالانضمام إليك في بعض صورك، كما يمكن أن تشركي حيواناتك الأليفة أيضًا. لا يوجد ما هو معبر عن محتوى "التمبلر" أكثر من فتاة لطيفة في ثوب لطيف مع كلب لطيف. لا مفر من ذلك؛ يمكنك عن طريق الاستخدام الصحيح للفوتوشوب أو بعض برامج تعديل الصور الأخرى من آن لآخر أن تحسني كثيرًا من جودة صورك وشكلها النهائي؛ يمكنك ذلك من تحسين بشرتك وقسماتك لتحقيق المظهر المثالي لفتيات تمبلر. لا يظهر تأثير العين الحمراء في صور فتيات تمبلر أليس كذلك؟ هذا نتيجة استخدام الفوتوشوب وتطبيقات تحرير الصور على الهاتف. احترسي فحسب، لأنه ينتج عن إساءة استخدامه أن يبدو واضحًا للغاية أن الصور معدلة وغير طبيعية. جربي مرشحات (فلاتر) مختلفة لجعل صورك أجمل. لقد أصبحت الفلاتر أكثر رواجًا مؤخرًا مع ظهور خدمات كانستجرام. جربي الإطلالات القديمة، خاصة في اللقطات الخارجية. لا تبالغي فحسب فلا يمكن للفلاتر أن تعوض الصور أو المظهر العاديين. . يجب أن تخلقي لنفسك أسلوبًا خاصًا وتجمعي بعض الصور الرائعة حتى يحين الوقت لإظهار الأمر للعالم. زوري Tumblr.com وأنشئي حسابًا جديدًا، ثم اعملي على جعل صفحتك تتميز وتعبر عن شخصيتك. اختاري لصفحتك اسمًا جذابًا يسهل حفظه أو استخدمي اسمك فحسب إذا كان تذكره سهلًا بما يكفي. اختاري تصميم مدونتك على تمبلر. جدي تصميمًا يتطابق مع أسلوبك الخاص إذا أمكنك ذلك، لكن بشكل عام يساعدك اختيار تصميم غير مبهرج وبالحد الأدنى من الألوان والتقسيمات كثيرًا ويجعل من محتواك قادرًا على أن يحتل الصدارة. اختاري كذلك تصميمًا متوافقًا مع إظهار الصور وليس النصوص، كما هو الأمر مع التصميمات ثلاثية الأعمدة التي تمكنك من التمرير لما لا نهاية دون الاضطرار لنقر صفحة جديدة. عدلي تصميمك حسب الحاجة. أضيفي شعارًا وغيري الألوان أو الخطوط إذا أردت. أضيفي الموسيقى. سيجد البعض هذا مزعجًا لكنه قد يحدد إيقاع صورك خاصة إذا اخترت أغنية لا يعرفها معظم الناس. أفضل طرق اكتساب المتابعين على تمبلر هي أن تكوني نشطة وتشاركي مع الآخين. جدي مستخدمات أخريات تعجبك صورهن أو ظهورهن وتابعهين وأعيدي تدوين صورهن ولتكن منشوراتهن من مفضلاتك واطرحي عليهن الأسئلة. ستتفاجئين من عدد المتابعين الذي ستكسيينه دون الاضطرار لدعم مدونتك على تمبلر البتة. تويتر وفيسبوك وانستجرام جميعها أماكن جيدة لنشر محتواك. اكتسبي متابعين على هذه الشبكات لتقودي أشخاصًا جدد لمدونتك.

اشترِ معدات وكاميرا جيدة التقطي صورًا رائعة. عدلي صورك بالفوتوشوب. أنشئي حساب تمبلر تابعي المستخدمين الآخرين وتفاعلي معهم. اعملي على دعم شهرة حسابك على تمبلر من خلال شبكات التواصل الاجتماعي الأخرى.

wikilingua_multilingual-train-174978

wikilingua_multilingual-train-174978

ar

ar

تنجح هذه الطريقة مع أي نوع من العصابات المطاطة والمتمددة سواء العصابات الرياضية السميكة أو المصنوعة من نسيج جيرسي المرن أو العصابات الشريطية الرفيعة المصنوعة من المطاط الملون أو المطبوع عليه. استخدمي هذه الطريقة مع عصابة الرأس المصنوعة من شريط غير مطاط ولكنه يتصل بقطعة مطاطية صغيرة، أما إذا كانت العصابة من الدانتيل فاستخدمي الشمع الساخن (مسدس الشمع) بدلًا من الطلاء. تعمل الألوان ثلاثية الأبعاد أو الشمع الساخن كمثبّت للعصابة نتيجة الاحتكاك والتشابك بين شعرك وخطوط الألوان المُتعرجة. احذري من تمديد العصابة المطاطية أكثر من اللازم. إذا مددتِ العصابة بقوة فقد يتفتت اللون أو الشمع في حين أنه يجب ألا يتأثر عند رفع العصابة أعلى رأسك.

احصلي على عصابة رأس مطاطة. انتظري إلى أن تجف الألوان ثم اقلبي العصابة على وجهها الخارجي.

wikilingua_multilingual-train-174979

wikilingua_multilingual-train-174979

ar

ar

. لا تحتاج الابتسامة المثالية إلى أسنان هوليوود أو شكل معين للشفاه. ابتسمي لإسعاد الآخرين وبعث الراحة والاسترخاء في نفوسهم فسيهتم الناس بالسبب وراء ابتسامتك أكثر من مظهرها. ستساعدك النصيحة التالية على تعديل المظهر الخارجي لابتسامتك لكنها ليست سوى مجرد تزيّن خارجي. انظري في المرآة وارخي عضلات وجهك وكتفيك. إذا كنت تشعرين بالتوتر، دلكي وجنتيك وجبهتك. قومي بالضغط على فكك وإرخائه عدة مرات. الابتسامة الصادقة هي أفضل ابتسامة، ففكري في ذكرى ممتعة أو موقف حدث مؤخرًا أو أصدقائك أو الشاب الذي يعجبك، حتى القصص المحرجة من طفولتك قد تدفعك إلى الابتسام. من أهم الاختلافات التي تميز بين الابتسامة الصادقة والابتسامة الزائفة هي حدوث تغير في شكل العضلات المحيطة بالعينين. يمكن لأي من التالي أن يعطيك نتيجة: جربي أن تجعدي عينيك أو تضيقييهما؛ قد يحدث ذلك تلقائيًا إذا كانت ابتسامتك واسعة. جربي أن توسعي عينيك قليلًا وأن ترفعي حاجبيك. يمكن لميل بسيط في رأسك أن يجعل ابتسامتك تبدو أجمل. ابدئي بممارسة ابتسامة رسمية لصور العمل أو الجامعة. أبقي أسنانك مغلقة معًا ويمكنك الاختيار ما بين إبقاء فمك مغلقًا أو إبراز أسنانك حسب تفضيلاتك الشخصية. جربي أن تضعي لسانك خلف أسنانك العلوية. يجعل ذلك شفتك السفلية تبدو أكثر امتلاءً كما تخفي الفروق بين أسنانك. تلك طلة أنثوية لكن يمكن لأي شخص أن يجربها. تلك هي الابتسامة الصغيرة التي تستخدمينها في التجمعات الاجتماعية لجذب انتباه شخص ما. زمّي شفتيك ثم افرديهما بشكل واسع واستمري في الابتسام بتلك الطريقة لمدة ثانية حتى يلاحظك الطرف الآخر. إليك بعض النسخ من تلك الابتسامة: اثني شفتيك عن طريق إبقاء مركزهما ثابتًا مع رفع الأركان الخارجية إلى أعلى. جربي ثنيهما مرة أخرى مع الاستمرار في مط الأركان حتى تبرزي جزءً صغيرًا من أسنانك. ابتسمي عن طريق رفع جانبًا من فمك لمستوى أعلى من الآخر ورفع حاجب واحد، لكن احذري لأن تلك الحركة تعطي إيحاءً بالسخرية أو الوقاحة. افتحي فمك حتى لا تلمس أسنانك بعضها البعض وابتسمي ابتسامة كبيرة وواسعة. ارفعي حاجبيك أثناء فعل ذلك كما لو كنتِ تقولين "أنا أحظى بوقت رائع!"

عززي ثقتك بنفسك ابحثي عن مرآة واسترخي. فكري في شيء سعيد. اضبطي عينيك. مارسي الابتسامة الرسمية. ابتسمي ابتسامة ودودة. تباهي بابتسامتك الواسعة.

wikilingua_multilingual-train-174980

wikilingua_multilingual-train-174980

ar

ar

قد يستغرق هذا الأمر بعض الوقت لأنه الكثير من البطاقات، ولابد أنك ستجد البطاقة الفريدة التي تعبر عن مشاعرك تجاه معلمك. ابحث عن البطاقات المعدة للطباعة على الإنترنت. ابحث عن البطاقات التي يمكنك جعلها ذات طابع شخصي أكثر. على سبيل المثال، أضف اسم المعلم وصورة معينة بحجم معين. بهذه الطريقة، حتى لو كانت البطاقة مجهزة للطباعة، فإنها لا تزال شخصية. اختر عدة بطاقات بشكل مبدأي، ثم قارن بينهم. قد يكون هناك الكثير من البطاقات المثيرة للاهتمام، ضع قائمة بأفضل خمسة بطاقات. يمكنك اختيار البطاقة التي ستستخدمها عن طريق استبعاد الخيارات غير الصالحة من المتاح أمامك. خذ وقتك- هناك الكثير من البطاقات، ويجب عليك اختيار البطاقة المناسبة لمعلمك. ابحث عن فكرة البطاقة التي تريدها؛ هل ينبغي أن تكون متعلقة بالدراسة (كسبورة سوداء أو مبنى مدرسي)؟ أم شيئًا لا يبلى بمرور الزمن، كبطاقات الأزهار؟ أم شيئًا فكاهيًا؟ اختر قدرًا سخيًا من البطاقات، ثم ضيق الاحتمالات حتى تصل إلى بطاقة وحيدة تعجبك. معظم البطاقات الجاهزة للطباعة مجانية، ولكن بعضها ليس كذلك. تأكد من أن البطاقة مجانية. سيخبرك الموقع مباشرة في معظم الأحيان. قرر إن كنت تود دفع ثمن بطاقة، أو ابحث عن أخرى مجانية إن لم ترغب في شراء بطاقة. ادفع ثمن البطاقة بأكثر الوسائل أمنًا، والأفضل استشارة والديك أولًا إن كنت أصغر من 16 عام. هذا هو الوقت المناسب لطبع البطاقة، بعد اختيارك لها ودفع ثمنها. افحص طابعتك، وتأكد إن كانت المحابر كلها ممتلئة (ينطبق هذا الأمر على طابعة الحبر فقط). ابحث في الموقع هل يتطلب طباعة البطاقة تعليمات خاصة لاستخدام الطابعة. تأكد من استخدام حجم الورقة المناسب. ضع في الاعتبار استخدام أوراق طباعة ملونة، وهو ما يضفي هذا لمسة من الأناقة والمرح على البطاقة. استخدم ورق طباعة أكثر سمكًا حتى يعطي هذا للبطاقة الملمس المناسب. قد تستغرق البطاقة عدة دقائق حتى تجف، متوقفًا على حجم الصور ودرجات الألوان في البطاقة ونوعية ورق الطباعة. توجد بعض الأشياء التي تستطيع القيام بها بينما تجف البطاقة. فكر فيما يمكن كتابته على البطاقة. تفقد المساحة المتاحة للكتابة في البطاقة، وإن كان هناك رسالة مكتوبة بالفعل. اكتب رسالتك على قطعة عادية من الورق أولًا. اطبع البطاقة عدة مرات، فربما تتعثر أثناء كتابة كلمة ما أو ينسكب حبر القلم أو تنثني البطاقة بشكل مشوه. لابد أن تكون صبورًا وتفعل هذه الخطوة بتمهل، فستجد أن الأمر أصعب مما يبدو عليه. استخدم مسطرة لتطوي البطاقة عند الخط بدقة. اطو عددًا من البطاقات التي طبعتها. فليس من السهل طوي البطاقة ببراعة من المرة الأولى. استخدم البطاقة التي طويتها بإتقان. تعد الرسالة قلب البطاقة، فهي التي تعطيها قيمتها وتعبر كتابيًا عن الرسوم التي بداخل البطاقة. أعد قراءة الرسالة، هل تتضمن كل ما أردت قوله؟ قرر ما إن كنت ستستخدم هذه الرسالة أم أنك ستكتب واحدة أخرى. اجعل الرسالة شخصية، فعلى سبيل المثال يمكنك رسم وردة أو قلب داخل البطاقة أو تكتب اسم معلمك بقلم غليتر. اكتب كلامًا شخصيًا عن قدر معلمك في حياتك. إن شعرت بأن إهداء معلمك بطاقة مطبوعة ليس شخصيًا بما يكفي أو أن أستاذك قد قام بأكثر من واجبه تجاهك، فلربما إهداؤه شيئًا بسيطًا قد يظهر المزيد من التقدير. فكر في شئ بسيط قد يعجب أستاذك، يمكن أن يكون قطعة من الحلوى المفضلة لديه أو زهرة جميلة أو الشاي أو قهوته المفضلة. ابحث عبر الإنترنت. هناك العديد من المواقع التي توفر العديد من الأفكار الأنيقة المتميزة. قرر ما الهدية التي تود إهدائها لمعلمك. غلف الهدية أو اربطها بعقدة وهي أيضًا لفتة لطيفة. أضف الهدية إلى البطاقة. تعتبر هذه هي الخطوة الأخيرة وهي بنفس قدر أهمية الخطوات السابقة. لابد أن تقرر متى وكيف ستوصل البطاقة. اختر وقتًا لا يكون أستاذك فيه مشغولًا، فالفترة ما بعد الدوام الدراسي خير من قبل ساعات الدراسة، إذ أن المعلمين عادة ما يحضرون للمدرسة قبل الدوام. اعط الأستاذ البطاقة والهدية إن كنت قد أحضرتها. ابتسم وكن ودودًا. يُضفي ذلك المزيد من اللطف على الرسالة التي تحملها البطاقة. أطلب من إدارة المدرسة وضع البطاقة في صندوق بريد المعلم وهو خيار متاح للطلبة الأكثر خجلًا، كما أنه يعطي للمعلم المزيد من الخصوصية أثناء قراءة البطاقة.

اشترِ بطاقة عيد المعلم الجاهزة على الطباعة. اختر البطاقة التي تحبها. ادفع ثمن البطاقة (فإن كانت مجانية، انتقل للخطوة التالية). اطبع البطاقة. انتظر حتى تجف البطاقة المطبوعة. اطو البطاقة ببطء عند الخط المنقوط. اكتب رسالة لمعلمك بداخل البطاقة. ضع في الاعتبار تقديم البطاقة مع هدية بسيطة. قدم البطاقة لأستاذك.

wikilingua_multilingual-train-174981

wikilingua_multilingual-train-174981

ar

ar

يجب استبدال "filename" والاستعاضة عنه باسم الملف الذي تفضله (Sample مثلًا). اكتب الأمر cat > kitty.txt مثلًا إن كنت ترغب بإنشاء ملف نصي باسم "Kitty". يؤدي فعل ذلك لإنشاء ملف نصي باسم محدد في المسار الحالي ليظهر المؤشر في سطر فارغ بداخل نافذة الأوامر. يمكنك الكتابة ببساطة كما تفعل عادة في أي مستند نصي والضغط على زر الإدخال ↵ Enter لحفظ السطر الحالي والانتقال إلى السطر التالي. يمكنك كذلك النقر بشكل مزدوج في الملف النصي عند ظهوره، لإجراء هذه الخطوة، إن كان مسار الملف النصي مفتوحًا بالفعل. يؤدي هذا الاختصار لحفظ عملك والرجوع إلى سطر الأوامر في نافذة الأوامر، مما يسمح لك بالاستمرار في إدخال الأوامر. يجب استبدال "filename" والاستعاضة عنه باسم الملف النصي؛ يُحدد هذا الأمر مكان الملف، مما يضمن إنشاءه بشكل آمن في المسار المحدد. على سبيل المثال: اكتب الأمر ls -l textfile.txt لفتح ملف بمسمّى textfile. الحرف الموجود في هذا المثال هو حرف L صغير وليس حرف i كبير. يؤدي فعل ذلك لعرض الوقت والتاريخ واسم الملف في السطر التالي، مما يشير لإنشائه وحفظه في المسار المحدد.

اكتب الأمر cat > filename.txt في نافذة الأوامر. اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. أدخل نص المستند النصي. استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+Z. اكتب الأمر ls -l filename.txt في نافذة الأوامر. اضغط على زر الإدخال ↵ Enter.

wikilingua_multilingual-train-174982

wikilingua_multilingual-train-174982

ar

ar

أبسط طريقة للقيام بذلك هي إدخال إصبعين في حلقة القفل واستخدامهما لشد الحلقة بعيدًا عن بقية القفل. سيؤدي ذلك إلى وضع دبابيس القفل في الوضع الصحيح لجعله يتصدع بسرعة. تأكد من التخلص من أي شيء زائد في حلقة القفل. إذا لم تفعل، فلن تتمكن من فتحه، بغض النظر عن عدد المرات التي تضغط فيها. لا تحاول الإمساك بجسم القفل نفسه، حيث ستطرقه بالمطرقة لاحقًا. بشكل أكثر تحديدًا، تريد استهداف الجانب الذي يحتوي على النهاية الثابتة لحلقة القفل، حيث تقع الدبابيس تحتها. دق القفل مرارًا وتكرارًا باستخدام ضربات سريعة وقصيرة. في النهاية، ستفصل ما يكفي من الدبابيس من أجل "اختراق" القفل. يمكنك أيضًا استخدام مقبض مفك المسامير أو أي شيء صلب آخر غير حاد إذا لم يكن لديك مطرقة في متناول يدك. أفضل جزء في فتح قفل بمطرقة هو أنه يجب أن يستمر في العمل وكأن شيئًا لم يحدث، طالما أنك لم تطرق عليه بقوة كافية لإتلاف أي دبابيس. بمجرد الانتهاء من فتح القفل، قم بإجراء اختبار. إذا تم تثبيته بشكل صحيح، فاحتفظ به للاستخدام في المستقبل. إذا لم يكن كذلك، ألقِ به في القمامة. يمكن أن تكون هذه الطريقة مفيدة إذا كنت بحاجة إلى فتح القفل بدون المفاتيح وبدون تدميره أثناء ذلك.

اسحب حلقة القفل لخلق ضغط. اطرق على جانب القفل بمطرقة أو أداة مماثلة بشكل متكرر. أعد استخدام القفل الخاص بك عند الانتهاء.

wikilingua_multilingual-train-174983

wikilingua_multilingual-train-174983

ar

ar

امنح نفسك بضع دقائق لتهدأ وتعالج غضبك قبل أن تحاول حل المشكلة. تمشّ أو استأذن في الذهاب لغرفة أخرى إذا أمكن ثم تنفس بعمق لبضع دقائق حتى تساعد نفسك على الهدوء. جرب قول شيء مثل "سأعود خلال بضع دقائق. لنؤجل الحديث حتى أعود." قد يكون الاعتراف بمسؤوليتك عن الخلاف طريقة رائعة لحله وقد يحفز شقيقك على الاعتراف بمسؤوليته أيضًا. فكر فيما كان يمكن أن تقوله أو تفعله بشكل مختلف ثم قله لأخيك. يمكنك أن تقول مثلًا "ما كان يجب أن أستعير لوح تزلجك دون سؤال. سأحاول أن أكون أكثر مراعاة في المرة القادمة." يصعب الاعتذار أحيانًا لكن من المهم أن تتأسف إذا ارتكبت خطًا، قد يساعد الأسف في تخفيف الأمور بينكما حتى يسعكما تجاوز الأمر، يمكنك أن تكون البادئ بالاعتذار والعمل على تصفية الأمور حتى لو لعب كلاكما دورًا في النزاع. احرص أن يتضمن اعتذارك اعترافًا بالخطأ وتأكيدًا منك على عدم تكراره. حاول قول شيء مثل "أنا آسف لأنني ناديتك بالغبي. لم أقصد ذلك وسأكون أكثر حرصًا على ما أقول في المستقبل." حاول مصالحة أخيك إذا واجهتما موقفًا صعبًا وإيجاد تسوية. حدد ما يمكن فعله لإرضاء كليكما، قد يصعب هذا أحيانًا لذا قد تضطر لطلب مساعدة أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء المحايدين لإيجاده. مثلًا إذا كانت مشاجرتك مع أخيك على من كان دوره في استخدام الحاسوب فيمكنكما العمل على وضع جدول يمكنكما من تقسيم الوقت على الحاسوب بالتساوي. يوجد في كل علاقة بعض المشكلات الحساسة التي يفضل عدم المساس بها البتة، لعلك اختلفت مع أخيك على أمر مرة ولعلك تعرف أن إثارة موضوع بعينه ستزعجه، تجنبها متى تحدثت إليه في هذه الحالة. مثلًا إذا كان أخوك يقسم أنك ضيعت لعبة الفيديو المفضلة لديه حين أقرضك إياها لكنك لا تذكر أنك استعرتها البتة فلا تأت على ذكرها أبدًا! لا تتحدث في السياسة في حضور أخيك إذا كان يغضب من مناقشاتكما السياسية.

خذ بضع دقائق لتهدأ إذا كنت منزعجًا من أخيك. اعترف بدورك في النزاع. اعتذر لتخفيف الاحتقان. ابحث عن حلول تريح الطرفين في النزاعات. تجنب الموضوعات المؤكد أنها ستزعج كليكما.

wikilingua_multilingual-train-174984

wikilingua_multilingual-train-174984

ar

ar

نظرًا لأن علاقات الليلة واحدة تكاد تكون بطبيعتها جنسية فقط، فاحرص أن تكون أكثر جاذبية قدر الإمكان. استحم واعتنِ بنفسك بأفضل شكل. اختر زيًّا نظيفًا وجذابًا يبرز أفضل ملامحك. ضع بعض العطر. والأهم من ذلك، أظهر ثقتك بنفسك. كلما بدوت واثقًا بنفسك، زادت جاذبيتك. خصص بعض الوقت الإضافي لتنظيف المناطق الخاصة لديك إذا كنت تعتقد أن الجنس قد يكون خيارًا مطروحًا بالفعل. عندما تجد شريكة مناسبة، اسألها عن اسمها وتعرّف عليها قليلاً. سوف يمنحك ذلك فكرة كافية عمن ستقضى الليلة معها وسيجعل هذه الليلة لا تُنسى. اجعلها تشعر بالراحة من خلال معاملتها كامرأة ناضجة تمتلك شخصية فريدة، وليس مجرد كائن جنسي. قضاء ليلة مرحة شيء، أما شعورك بأنك تُستَغَل فهو شيء آخر. لا تستعجل الأمور. سيجعلك ذلك تبدو يائسًا. لا أحد يريد قضاء ليلة مع شخص يبحث عن نتيجة سهلة. انتبه لمعرفة ما إذا كانت تبادلك الاهتمام. نظرات العيون والابتسام ورفع الحاجبين والاستعداد للمغازلات الجنسية كلها علامات جيدة. إذا كانت تضم شفتيها أو تلعقهما أو تلامس شعرها أو جسمها بشكل مثير أو تحاول إبراز مفاتنها لك، فمن المؤكد أنه رهان أكيد. لا يوجد حد زمني للإعداد قبل إقامة علاقة لليلة واحدة. اقضِ أطول وقت ممكن للتعرف على شريكتك. تحدث معها واخرج معها لتناول العشاء أو المشروبات. يجب أن يكون كلاكما متحمسًا لكل شيء يأتي قبل ممارسة الجنس أيضًا. بمجرد أن يكون هناك فرصة حقيقية لإقامة علاقة جسدية، كن صريحًا معها حول رغباتك. لا تكذب عليها أو تحرّف مشاعرك أو تخدعها لتحصل على ما تريد. يجب أن تكون علاقة الليلة الواحدة تجربة توافقية لكليكما. كلاكما بالغ وناضج ويتشارك المسؤولية ولديكما القدرة على تحديد ما إذا كانت علاقة الليلة الواحدة مناسبة أم لا. عندما يحين الوقت لأخذ هذه الخطوة، قم بذلك بطريقة غير عنيفة. قل شيئًا مثل: "أعتقد أنكِ جذابة حقًا وأرغب في جعلك تشعرين بالسعادة في ليلة ما، إن أردتِ ذلك". إذا كانت هي تأمل في رؤيتك مرة أخرى في المستقبل، فقد تضطر لفعل شيء لن تفعله في العادة لأجل ذلك. كن مستعدًا دائمًا. إذا كنت شابًا، ضع واقيًا أو اثنين في محفظتك حتى لا تجد نفسك في هذا الموقف. إذا كنتِ فتاة، قرري هل سيضايقك جلب واقٍ فموي معك أم لا. ومن الأفضل دومًا أن تكونا صريحين بشأن أي عدوى يمكن أن تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي حتى تتجنبا أي مفاجآت غير سارة لاحقًا. من الأفضل دائمًا أن يكون معكما واقي جنسي بدلاً من أن تضطرا للتعامل مع العواقب لاحقًا. لا تكذب إن كان لديك مرض جنسي أو حتى مرض عادي. صحة شريكتك مهمة. نظرًا لأنكما لا تعرفان بعضكما من قبل، يجب أن تكونا مستعدين للتواصل مع بعضكما البعض حول رغبات كل منكما وأوقات الاستراحة ومستوى الراحة. اعرف ما إذا كانت موافقة على أسلوب معين أو وضع معين أو سلوك ما، قبل تجربته أو طلبك له. احترم حدودها وكن حريصًا على ألا تجعلها تشعر بالضغط وإياك أن تحكم عليها وكن واضحًا بشأن ما تريده أنت أيضًا. إن حافظتما على الصراحة، ستحظيان بليلة حميمية رائعة. علاقات الليلة الواحدة فرصة مثالية لتجرب كل خيالاتك الجامحة دون أن تقلق من أن تتعقد الأمور، لكن لكل شخص حدود. تذكر أنكما وبشكل أساسي تعملان على إسعاد الآخر، ولا يجب أن يكون أحدكما مسيطرًا على الآخر، إلا إذا اتفقتما على ذلك مسبقًا. يجب عليك أن تحصل على موافقة شريكتك في كل خطوة. فإن شعرت هي بالضغط قبل أو حتى بعد أن تكونا في السرير، فذلك غير مقبول.

كن على أفضل هيئة. أظهر اهتمامك بها. اجعل نواياك واضحة. لا تنسَ الواقي الذكري. تأكد من ارتياح شريكتك أثناء ممارسة الجنس.

wikilingua_multilingual-train-174985

wikilingua_multilingual-train-174985

ar

ar

استخدم النوتيلا لإضفاء لمسة رائعة على وصفة البسكويت المفضلة لديك، أو جرب الوصفة التالية للبسكويت على طريقة نوتيلا باستخدام خلاصة البندق والكاكاو. إذا كنت تستخدم النوتيلا في وصفة موجودة بالفعل، ضع الدهون الإضافية التي ستضاف على عجين البسكويت في عين الاعتبار. جرّب استبدال كمية من الزبدة بالنوتيلا. على سبيل المثال، إذا كنت تنوي إضافة ¼ كوب من النوتيلا لوصفة تتطلب 1 كوب من الزبدة، جرّب استخدام ¾ كوب فقط من الزبدة. عند الانتهاء من خلط عجين البسكويت، يمكنك تقليب ملعقة من النوتيلا لصنع شكل حلزوني من النوتيلا. يمكن استخدام النوتيلا أيضًا كزينة لبسكويت السكر. افرد طبقة من عجين خبز الموز في قاع صينية خبز مستطيلة. ثم، استخدم سكين فرد أو طرف ملعقة خشبية لفرد طبقة من النوتيلا على الوجه ثم اصنع شكلًا ملتفًا على شكل حرف "S". استمر في وضع طبقات من العجين والنوتيلا مع صنع الأشكال الملتفة بعد كل إضافة للنوتيلا. للحصول على براونيز لذيذة بطعم البندق، جرّب إضافة النوتيلا للعجين. أضف النوتيلا مع المكونات "الرطبة" الأخرى (الزبدة والسكر والبيض) واخلطها جيدًا. كما هو الحال مع البسكويت، ضع كمية الدهون المضافة في الحسبان! جرب لف النوتيلا في عجين البراونيز كبديل. هذا النوع من السمورز غير "مخبوز"، لكنه طريقة رائعة لاستخدام النوتيلا. استبدل بار الشوكولاتة الذي عادًة ما يستخدم لصنع السمورز بالنوتيلا عن طريق فرد طبقة من النوتيلا على أحد وجهي بسكويت جراهام. خذ قطعة بسكويت أخرى وافرد طبقة من كريمة المارشملو لتجنّب تذويب المارشملو على نار المخيم. طريقة رائعة لصنع السمورز داخل المنزل.

اصنع بسكويت بالنوتيلا. قم بتقليب النوتيلا مع خبز الموز. صنع براونيز النوتيلا. اصنع سمورز بدون خبز بحشو النوتيلا.

wikilingua_multilingual-train-174986

wikilingua_multilingual-train-174986

ar

ar

قاعدة البيانات هي الكيان الذي سيحتوي على كلّ البيانات بأشكالها المختلفة. يمكنك إنشاء قاعدة بيانات فارغة، أو قاعدة بيانات فارغة لاستخدام ويب، أو الاختيار من ضمن قوالب متعدّدة. قاعدة البيانات الفارغة هي قاعدة بيانات قياسية، ويكون هذا النوع من قواعد البيانات مناسبًا للاستخدام المحلّي على الجهاز. سيؤدّي إنشاء قاعدة بيانات فارغة إلى إنشاء جدول واحد فقط أيضًا. تكون قواعد بيانات ويب متوافقة مع أدوات النشر الموجودة ببرنامج Access. سيؤدّي إنشاء قاعدة بيانات فارغة إلى إنشاء جدول واحد فقط أيضًا. أمّا القوالب فهي قواعد بيانات معدّة مُسبقًا للعديد من الاستخدامات المختلفة. اختر قالبًا إن لم تكن ترغب بقضاء وقت طويل في إعداد هيكلية قاعدة البيانات. بعد اختيار نوع قاعدة البيانات، قم بتسميتها باسمٍ يعكس طبيعتها. يكون هذا الأمر مفيدًا على وجه الخصوص إن كنت ستعمل مع قواعد بيانات مختلفة. اكتب اسم قاعدة البيانات في صندوق اسم الملف (File Name). انقر على زر الإنشاء لإنشاء ملف قاعدة البيانات الجديدة.

انقر على لسان تبويب الملف (File)، ثم انقر على الزرّ جديد (New). اختر اسمًا لقاعدة البيانات.

wikilingua_multilingual-train-174987

wikilingua_multilingual-train-174987

ar

ar

اعرف إذا ما كنت تعيش في منطقة عُرضة للإخلاء، حيث يتم إخلاء المناطق القريبة من المياه في حالاتِ العواصف القوية. هكذا تُصبح مستعدًا للإخلاء إذا ما لزم الأمر في حال ضرب إعصارٌ قوي منطقتك. اعرف إذا ما كانت هناك ملاجئ مجاورة لمنطقتك، وقم بتحديد مواقعها على الخريطة من أجل الذهاب إليها في الحال إذا ما اضطررت لإخلاء منزلك. انتبه أيضًا إلى المعالم والتضاريس المحيطة بمنزلك. يُصبح منزلك عُرضة للفيضان إذا ما كنت تقطن أسفل تلة مما يتسبب في اندفاع الماء نحو منزلك، وعلى هذا الأساس يجب عليك أن تتخذ احتياطاتك اللازمة لحماية منزلك، مثل: وضع أكياس من الرمل حول المنزل لتقليل احتماليات تأثرك بالفيضان. حدد الأماكن المرتفعة في محيط منزلك من أجل الهروب إليها في حال أغرق الفيضان منزلك. احرص على تزويد منزلك بالطعام والماء بكمية كافية لمدة 3 إلى 5 أيام للشخص الواحد وذلك كما ينصح مركز مكافحة الأمراض الأمريكي، ففي حالات العواصف القوية قد لا يكون بمقدرتك الحصول على الطعام لعدة أيام، كما أن محال البقالة تُغلق أبوابها في حالات انقطاع الكهرباء بسبب العاصفة. احصل على الأطعمة التي لا تفسد، مثل: الأطعمة المُعلبة، حتى لا تخسر الطعام في حال انقطاع الكهرباء. كما أن ذلك يحول بينك وبين القلق تجاه استبدال الأطعمة، حيث يمكنك التسوق مع بداية موسم الأعاصير والاحتفاظ بالأطعمة المعلبة لمدة قد تصل إلى عام كامل. احتفظ بمقدار حوالي 20 لتر من الماء للشخص الواحد ليكفيه لمدة 3 إلى 5 أيام. توضح قائمة الإمدادات الخاصة بمركز مكافحة الأمراض الأمريكي بعض اللوازم الضرورية الأخرى الواجب توافرها بمنزلك، ومن أمثلتها: المستلزمات الطبية، مثل: صندوق الإسعافات الأولية وأيّة أدوية يتناولها أحد أفراد العائلة. جهاز راديو يعمل بالبطاريات لاستعماله في حال انقطاع الكهرباء. مصباح كهربائي. بطاريات إضافية لجميع الأجهزة. بطاطين إضافية. مستلزمات العناية الشخصية مثل الصابون ومعجون الأسنان والمناديل المبللة للاستعمال في حال انقطاع المياه. مطفأة حريق. كُن على استعداد لإخلاء منزلك في حالات الفيضان وذلك من خلال إعداد إمدادات الطوارئ اللازمة لوضعها داخل السيارة خاصتك. ينصح مركز مكافحة الأمراض بإعداد الأغراض الآتية من أجل ضمان سلامتك وصحتك إذا ما اضطررت للقيادة خلال العاصفة: أطعمة غير قابلة للتلف ومياه. مشاعل الإنارة للطوارئ. أسلاك كهربائية لشحن بطارية السيارة. صندوق الإسعافات الأولية. بطاطين. مصابيح كهربائية وبطاريات إضافية. خريطة؛ مع ضرورة وضع علامات على الملاجئ والأماكن الآمنة من أجل الذهاب إليها في حال إخلاء منزلك. جهاز تحديد المواقع GPS. يجب أن يكون لديك أنت وأفراد عائلتك خطة عملية واضحة في حال حدوث الأعاصير، ويجب أن تحرص على مراجعة هذه الخطة بشكل دوري مع كل من في المنزل. يُنصح أيضًا بإجراء إخلاء تدريبي من حين لآخر في حال وجود الأطفال بالمنزل من أجل تدريبهم على سرعة حزم الأمتعة وركوب السيارة. إليك بعض الأمور الهامة الواجب وضعها ضمن خطتك: حدد الوقت الأمثل الذي ستغادر فيه المنزل. لا يعني عدم صدور أيّة تحذيرات بشأن ضرورة الإخلاء أن تبقى في منزلك، بل على العكس قد يتطلب الأمر ضرورة مغادرتك للمنزل في حالات العواصف القوية من أجل أن تتجنب خطر التعرض للفيضان. قائمة بالمواقع التي يمكنك اللجوء إليها في حال اضطررت لمغادرة منزلك. كيفية التواصل مع أفراد العائلة في حال مغادرة المنزل. كيفية التصرف مع الحيوانات الأليفة في حال وجودهم أثناء مغادرة المنزل. تتسبب الرياح القوية المصاحبة للأعاصير في قطع الكهرباء، ولهذا يتوجب عليك أن تقوم بتنصيب جهاز توليد الكهرباء في منزلك من أجل استخدامه في حال انقطاع الكهرباء، وذلك حتى تحافظ على سلامة الأطعمة وتُبقى منزلك مُضاءً وهواتفك تعمل. احرص على الاحتفاظ بمخزون إضافي من الجازولين في حال كان المولد الكهربائي يعتمد عليه. احرص على وضع المولد الكهربائي في موضع يسهل الوصول إليه أثناء العاصفة في حال لم يكن مبرمجًا على العمل بشكل أوتوماتيكي فور انقطاع الكهرباء. تجنب وضع المولدات الكهربائية داخل المنزل حيث أن أغلبها يعتمد على الجازولين والذي ينتج عن حرقة أول أكسيد الكربون الذي قد يتسبب في حدوث تسمم إذا ما احتفظت بالمولد داخل المنزل. تكون الأشجار غير المشذبة أكثر عُرضة للرياح أثناء العواصف ومن ثم يتم اقتلاعها وسقوطها بشكل قد يضر بمنزلك بشكل كبير، ولهذا يساعد التشذيب المستمر في تقليل احتمالية اقتلاع الأشجار من الجذور بفعل الرياح القوية. لا تغطي خطط تأمين المنازل المعتادة خسائر الأعاصير، ولهذا يجب عليك أن تفحص خطة تأمين منزلك وأن تسأل شركة التأمين خاصتك عن خطط التأمين المخصصة للأعاصير، فالأعاصير تتسبب في خسائر فادحة قد تُكلفك الكثير من الأموال في حال لم يتوفر لديك التأمين المناسب.

اعرف أكثر عن المنطقة التي تقطن بها. قم بتخزين الماء والطعام داخل المنزل. قم بجمع الإمدادات اللازمة. قم بإعداد صندوق الطوارئ لوضعه بالسيارة. قم بوضع خطة للطوارئ. قم بتنصيب مولد للكهرباء. احرص على تشذيب الأشجار والشجيرات حول منزلك. اشترك في خطة تأمين مناسبة.

wikilingua_multilingual-train-174988

wikilingua_multilingual-train-174988

ar

ar

يُسمى أيضًا نجم الشمال، ويمكن استخدامه في نصف الكرة الشمالي لمساعدتك في تحديد اتجاه الشمال. يعدّ النجم القطبي أحد أسرع الطرق لتحديد الاتجاهات ليلًا إذا لم تكن لديك بوصلة أو جهاز لتحديد المواقع GPS. النجم القطبي أو نجم الشمال هو أحد ألمع النجوم في السماء ليلًا لأنه يقع في السماء حول القطب الشمالي ولا يتحرك كثيرًا، ولذلك يكون مفيدًا ودقيقًا في تحديد الاتجاهات. اعثر على مجموعة نجوم الدب الأكبر (المعروفة أيضًا باسم المحراث) ومجموعة الدب الأصغر. تخيَّل مجموعة الدب الأكبر مثل مغرفة (حيث استمدت اسمها من هنا)، بحيث يكون لها مقبض في نهايته جزء عميق، وتشير الحافة الخارجية للجزء العميق (أبعد جزء عن المقبض) إلى السماء باتجاه النجم القطبي. النجم القطبي – للتأكيد – هو النجم الأخير الذي يشكل مقبض مجموعة الدب الأصغر. يعدّ هذا الخط هو الشمال الحقيقي تقريبًا، حيث تواجه اتجاه الشمال الحقيقي عندما تواجه النجم القطبي. يعدّ الاتجاه خلفك هو اتجاه الجنوب الحقيقي، وسيكون الغرب إلى يسارك في حين سيكون الشرق إلى يمينك.

تعرَّف على النجم القطبي. حدِّد موقع النجم القطبي. ارسم خطًا وهميًا من النجم القطبي إلى الأرض.

wikilingua_multilingual-train-174989

wikilingua_multilingual-train-174989

ar

ar

حاول أن تتناول كميات قليلة من الطعام السهل هضمه وتناوله بشكل أكثر استمرارًا. تحتاج لأن توفر إمدادات ثابتة من الطاقة بحيث يتمكن النظام المناعي من الحصول على كل العناصر اللازمة للقيام بعمله. . تحتاج للحصول على بروتين عالي الجودة كالسمك والدواجن المنزوع جلدها من الجلد وكذلك الكربوهيدرات المركبة. ها هي بعض نماذج الطعام التي تحتاج أن تأكلها: الإفطار: بيض وعجة عيش الغراب. يحتوي البيض على الزنك. يساعد الزنك على دعم جهاز المناعة. كما أنه يحتوي على البروتين الذي يسهل هضمه على معظم الناس. يحتوي عيش الغراب على جلوكانات التي يعزز الجهاز المناعي. إضافة القليل من الفلفل الأحمر يساعد على القضاء على البلغم وتزيد التجفيف. تناول الزبادي كوجبة خفيفة أو تناوله على الغداء. من شأن الاستنبات البكتيري أن يعزز من بكتيريا الأمعاء وأن يقوي من جهاز المناعة في نفس الوقت. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة. الأطعمة التي تناسب هذا الأمر هي الفلفل الأحمر، والبرتقال، والتوت، والخضروات ذات الأوراق الخضراء. يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالكاروتينات وفيتامين A. تشمل هذه الأطعمة الجزر، والقرع والبطاطا الحلوة. تناول حساء الدجاج! اجعلها خفيفة مع بعض الأرز البني والقليل من الخضروات. اشرب الكثير من الماء في كل الأوقات. يمكنك إضافة العسل والليمون (مصدر اخر لفيتامين C)، وقم بتدفئة المياه. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة كما تحتوي عصائر الفاكهة على الفيتامينات، والمعادن ويمكنها أن توفر استشفاء سريع. يمكنك أيضًا شرب مرق الدجاج. إن لم تتمكن من الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية من الأطعمة التي تتناولها، فقد تحتاج لاستكمال نظامك الغذائي. توصي نشرة النظم الصحية في جامعة هارفارد بالفيتامينات والمعادن التالية لمساعدتك على دعم جهاز المناعة: فيتامين A. يمكنك إيجاد هذا الفيتامين في الخضروات الورقية الداكنة، بالإضافة للجزر، والسمك، والفواكه الاستوائية. فيتامين B المركب – ثبت على وجه التحديد أن الريبوفلافين وفيتامين B6 يدعموا جهاز المناعة. كما تعد الخضروات الورقية مصدرًا جيدًا لفيتامين B. فيتامين E مضاد للأكسدة – وتعد الأفوكادو مصدر غذاء جيد لفيتامين E. يعتبر فيتامين C مهم منذ فترة طويلة في مكافحة نزلات البرد، حتى وإن كانت الأبحاث متناقضة بعض الشيء. قد يعمل فيتامين C بشكل أفضل مع اتباع نظام غذائي صحي شامل، لذا حاول الحصول على مصدر لفيتامين C. تعد الفواكه الحامضة وعصائر الحمضيات بالإضافة للفواكه الاستوائية (البابايا، والأناناس) مصادر جيدة. يعد الزنك ضروري لوظيفة المناعة، لكن لا تبالغ (15-25جرام في اليوم) ولا تستخدم بخاخة الأنف التي تحتوي على الزنك. ارتبطت هذه البخاخات بفقدان حاسة الشم. يعد السيلينيوم معدن أساسي وفقير في بعض التربة لأن السلينيوم في كثير من مناطق العالم لديها قصور (يتم استهلاك السلينيوم والنباتات التي تزرع في تربة فقيرة في السيلينيوم لن تحتوي على سيلينيوم). لا تستهلك أكثر من 100ميكروجرام\اليوم.

تناول وجبات غذائية صغيرة. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. اشرب الكثير من السوائل. أضف الفيتامينات والمعادن لنظامك الغذائي.

wikilingua_multilingual-train-174990

wikilingua_multilingual-train-174990

ar

ar

ستحتاج في هذا التمرين إلى رفع أحد ساقيك فوق الأخرى، مما يقتضي الجلوس على كرسي يوفر لك المساحة الكافية لفعل ذلك دون وجود ما يعوقك. تُعد الكراسي التي لا تملك أذرع أو أي زخرفة على الجوانب هي الخيار الأمثل لهذا التمرين. تُعد الكراسي المحمولة القابلة للطي أو كراسي صفرة الطعام من أفضل الكراسي للقيام بهذا التمرين. ارفع الساق التابعة للورك الذي تريد طقطقته أو تليينه على الساق الأخرى، بحيث تثني ركبة الساق المنشود إطالتها واضعًا كاحلها فوق فخذ الساق الأخرى، بينما تكون قدم الساق الأخرى مسطحة ومرتكزة على الأرض. إذا كنت تريد طقطقة وركك الأيسر مثلًا، فسترفع ساقك اليسرى فوق الساق اليمنى. اضغط عليها لأسفل إلى أن تشعر ببعض المقاومة. ينبغي ألا تكون تلك عملية مؤلمة، لذا توقف فور شعورك بأي ألم وأعد ساقيك لوضعهما الطبيعي. استمر في الضغط على فخذك، ومل بجزعك للأمام فوق الساق المرفوعة قدر استطاعتك محافظًا على استقامة ظهرك، وتجنب تحديب أو تقويس أسفل ظهرك أثناء التمرين. تنفس ببطء وتبادل الشهيق والزفير بهدوء أثناء ثباتك على هذا الوضع، وحاول الحفاظ على ميل جذعك للأمام لمدة 30 ثانية. إذا كانت تلك المدة تفوق قدرتك على التحمل، فاثبت على هذا الوضع قدر استطاعتك، ثم عد بجذعك للخلف ببطء وأنزل ساقك على الأرض بهدوء. ليس من الضروري تكرار هذا التمرين لكلا الوركين إذا كنت لا ترغب في ذلك، لكن سيساعدك هذا على تليين وركيك وإبقائهما مرتخيين وتجنُب معاودة الشعور بالشد أو التيبس الذي قد يستحثك على طقطقة وركيك مجددًا.

اجلس على كرسي مريح بحيث ترفع ساقك على ركبة الأخرى. ارفع أحد رجليك على الأخرى. ضع يديك على فخذ الساق التي ستطقطقها. ِمِل بجزعك من عند الوركين للأمام قدر الإمكان. اثبت على ذلك الوضع لمدة 30 ثانية كحد أقصى. كرر هذا التمرين على الساق الأخرى لتلين كلا وركيك.

wikilingua_multilingual-train-174991

wikilingua_multilingual-train-174991

ar

ar

. يجب أن تكون أولى خطواتك نحو التمتع بالأناقة هي ارتداء الملابس التي تلائم شكل جسمك. يمكنك التمتع بالأناقة الخالية من التكلف عن طريق ارتداء الملابس الرقيقة التي تناسب مقاسك وشكل جسمك حتى تحصلي على الطلة الأنيقة الراقية المرغوبة. قد تحتاجين إلى ملابس تجعلك تبدين أنحف وأطول وتحقق توازنًا بين أجزاء جسمك المختلفة. يتمحور الذوق غير المتكلف بشكل أساسي حول الطلة الكلاسيكية حيث يعكس ارتداء الملابس التي تتماشى مع الصيحات الدارجة أنك تبذلين مجهودًا كبيرًا في اختيار طلتك وأنكِ تتابعين أخبار الموضة كما لو كنت مستثمرًا يتابع حركة أسهم البورصة. اختاري طلات كلاسيكية بقصات كلاسيكية لطلة غير متكلفة تستمر أناقتها لعدة سنوات. يعني ذلك أن تلتزم النساء بالفساتين الطويلة غير الرسمية بدلًا من الفساتين التي تصل إلى الركبة مثلًا بينما يجب أن يبتعد الرجال عن السراويل الضيقة والالتزام بالسراويل الرسمية الواسعة. يرجع تحديد الألوان التي تعد دارجة والألوان التي تعد قبيحة أو غير أنيقة إلى الزمان والمكان بشكل أساسي؛ فانظري إلى ملابس والدتك من السبعينات مثلًا. لهذا يجب عليك اختيار الطلات الحيادية غير المحكومة بالزمان حتى تتمتعي بطلة أنيقة بلا تكلف؛ أي يجب أن تلتزمي بالألوان الهادئة الحيادية. مع ذلك، لا مانع من إدخال بعض الألوان الجريئة على الملابس ذات الألوان الحيادية خاصةً من خلال الإكسسوارات. تتضمن الألوان الهادئة لون البشرة والأسود والأبيض والجينز/الأزرق الداكن والرمادي. تتضمن الألوان الساطعة الجيدة أغلب درجات الأحمر والعديد من درجات الأزرق والبنفسجي الباذنجاني/البرقوقي والأصفر الذهبي (مثل البط المطاطي أو زهر التيوليب) والأخضر الزمردي. احترسي من ألوان بعينها. احذري من الدرجات الأخرى من الأخضر والأصفر وتجنبي البرتقالي حيث تنتشر تلك الألوان لفترة ثم تبطل صيحتها بشكل متكرر، لكن لا مانع من ارتدائها إذا كنت تشعرين أنها أنيقة. قد تجعل النقوشات والأقمشة ذات الملمس السميك (مثل الأقمشة ذات الوبر/المنتفشة/الريشية) طلتك تبدو قديمة وغير أنيقة لأنها لا تبقى دارجة لأكثر من موسم واحد أو سنة على الأكثر ثم تتصدر نقشة أخرى الصيحات في السنة التالية، لذا لما عليك أن تتكبدي عناء مواكبة الصيحات قصيرة المدى؟ احصلي على طلة أنيقة بلا تكلف عن طريق ارتداء الملابس التي تناسب كل العصور لا شهور فقط. للحصول على طلة أنيقة جدًا، يجب أن تبدو ملابسك ثمينة. يمكنك جعل الطلات الرخيصة تبدو عالية الجودة عن طريق شراء عدة أغراض غالية. يمكن أن تتمثل تلك الأغراض في ملابس أنيقة يصعب تقليدها كسترة جميلة أو معطف صوفي لتضفي لمسة رائعة على خزانتك. يفضل الحصول على عدد محدود من الأغراض الثمينة بدلًا من ملء خزانتك بالكثير من الأغراض الرخيصة. إذا أردت تحقيق الطلة الأنيقة بلا تكلف، يجب أن تحصلي على خزانة كاملة من الأشياء التي تناسب بعضها البعض مما يسمح لك بارتدائها وتبديلها وفقًا لمدى راحتك وتفضيلاتك الشخصية أو الأحوال الجوية بدلًا من إلزام نفسك بألوان معينة أو طلة كاملة ثابتة. التزمي بذوق ملابس واحد (عتيق أو عصري، إلخ.) واستخدمي مجموعة ألوان متناسقة موحدة (يسهل فعل ذلك إذا اتبعت نصيحة الالتزام بالألوان الهادئة مع عدد محدود من القطع البارزة الجريئة). تحتم عليك الطلة الأنيقة الحفاظ على ملابسك في حالة جيدة بلا بقع ولا ثقوب ولا خيوط مففكة ولا تجاعيد، لذا حافظي على ملابسك إذا أردت الحصول على طلة مرتبة وأنيقة. حافظي على نظافة ملابسك وقومي بطيها وحفظها في خزانتك بطريقة جيدة وأصلحي العيوب عند الحاجة (خيطي الثقوب الصغيرة). ما لا تعرفينه هو أن السبب وراء مظهر عارضي الأزياء والمشاهير الرائع هو ارتداء الملابس التي تناسب مقاسهم وجسمهم بشكل مثالي. هل يتمكن من الحصول عليها؟ الإجابة هي تفصيل الملابس! ابحثي عن ترزي موثوق به في منطقتك ليعدل لك الملابس ويجعلها تناسب مقاسك بشكل مثالي. تقدم بعض متاجر الأقسام بتلك الخدمة. ليس الأمر مكلفًا كما تظنين. فقد يتطلب تفصيل القميص ما بين 50-100 جنيه مصري وقد يكلف السروال ما بين 150-200 جنيه مصري. قد تبدو تلك كتكلفة إضافية لا داعي لها، لكن يمكنك تفصيل الملابس مرة واحدة والحفاظ عليها لضمان الحصول على طلة رائعة لمدة عشر سنوات، فهو استثمار ناجح.

ارتدي الملابس التي تناسب شكل جسمك التزمي بالقصات الكلاسيكية. اختاري الألوان الهادئة الحيادية والإكسسوارات الجريئة. تجنبي النقوشات والأقمشة المزدحمة. اشتري الملابس بطريقة استراتيجية. اصنعي مجموعة قابلة للاستخدام بعدة طرق مختلفة. اعتني بملابسك. احصلي على ملابس مفصلة.

wikilingua_multilingual-train-174992

wikilingua_multilingual-train-174992

ar

ar

لن تظهر الشعارات والصور المهينة أو المُلمحة أو غير اللائقة أنيقة أبدًا على الرغم من أن بعضها قد يبدو طريفًا، فعندما يتعلق الأمر بأرتداء بأسلوب راقي، لابد من الابتعاد عن أي لغة مُلمحة أو وقحة. يتعلق الأمر باختياراتك الشخصية وتقديرك الذاتي للاحتشام، لكن تظل القاعدة العامة الكشف الزائد عن الجسم بمثابة الاختيار غير الأنيق، ولا يرتبط الأمر بالكشف المباشر عن الجسد، بل إذا كانت ملابسك ضيقة أكثر من اللازم كذلك. يجب الموازنة عامة بين الكشف والإخفاء من أجل مظهر أنيق، فعلى سبيل المثال، إذا كنتِ تريدين إظهار القليل من رقبتك وأعلى الصدر، لا ترتدي شورتًا قصيرًا، بل ارتدي بنطالًا يغطي ساقيكِ ولا تظهري خصرك أبدًا. نسقي ملابس سفلية سوداء أو زرقاء أو داكنة مع ملابس علوية بيضاء أو بيج أو رمادي فاتح أو أزراق فاتح؛ تتميز الألوان المحايدة بقدرتها على جعل إطلالتك هادئة وملفتة في نفس الوقت، وهو ما يزيد من أناقتك. يبدو ذلك أنثويًا وجذابًا ويمكنكِ تمييز الإطلالة بإضافة حزام صغير ورفيع عند الخصر وقطعة بسيطة من الحلي. إذا كنتِ تريدين ارتداء الفساتين، فالاختيار الأمثل هو التصميمات ذات القصة المستقيمة التقليدية والأنيقة التي تناسب العمل؛ سوف يظهر شكل جسدك بدون المخاطرة بأن تبدين شديدة التعري أو متأنقة أكثر من اللازم، وكأنها حفلة ليلية وليس وقت العمل. يكمن الرقي في التفاصيل وسيبدو دس قميصك راقيًا، كما يُعطي لف أكمام البلوزة أو القميص إلى منتصف الساعد للجزء العلوي إطلالة جذابة وكاملة. تعد الأحذية الرسمية والأحذية ذات الكعب العالي والباليه والأحذية الطويلة خيارات جيدة، لذلك ينبغي أن تتجنبي ارتداء الأحذية الرياضية والشباشب أو الأحذية التي تبدو قديمة ومتسخة والمحكوكة إذ ستقلل تلك الخيارات من قيمة الزي وتجعله يبدو مهملًا. عندما يتعلق الأمر بالإكسسوارات، فيكون الأقل هو الأفضل، مثل قلادة جيدة وحزام لإكمال لتنسيق الزي معًا. نسقي ألوان الإكسسوار مع باقي الزي إذا كنتِ تريدين الحصول على إطلالة أكثر إتقانًا. ليس هناك حاجة لقضاء الكثير الوقت لدى مصفف الشعر المحترف، لكن تأكدي من تصفيف شعرك بحيث تبدين نظيفة ومرتبة. يساعد غسل وتمشيط شعرك أو رفعه لأعلى في ذيل حصان على إكمال إطلالتك الأنيقة.

تجنبي ارتداء الملابس المطبوع عليها عبارات مبتذلة أو وقحة أو لغة بذيئة. لا تكشفي جسمك بشكل مفرط. ارتدي الألوان المحايدة. نسقي قيمصًا مفتوحًا من أعلى مع تنورة ضيقة. اختاري فساتين مستقيمة. دسي قميصك بداخل البنطال وشمري أكمامك. ارتدي حذاءً مناسبًا. أكملي زيك بالإكسسوارات. صففي شعرك.

wikilingua_multilingual-train-174993

wikilingua_multilingual-train-174993

ar

ar

الحفاظ على ترطيبك أثناء التمرين مهمٌ للغاية، وينطبق هذا بشكل خاص إذا كنت تتمرن في الخارج خاصة في شهور الصيف الحارة. يعد الماء أفضل طريقة للحفاظ على ترطيبك، يمكنك وضع المشروبات الرياضية في الاعتبار أيضًا لكن انتبه للمكونات فالعديد منها ملئ بالصوديوم والسكر. لن تلحظ تحسنًا كبيرًا من تمارينك إذا كنت تواظب على التهام الطعام السريع لذا تناول أطعمة غنية بالبروتين والدهون "النافعة" كالسمك والمكسرات ومنتجات الألبان، وتجنب الأطعمة المالحة كرقائق البطاطس والوجبات المسكرة كالحلوى والأطعمة المعالجة. من المهم أن تبحث وتعرف المكونات الموجودة في مكملاتك وما إذا كانت تفيدك حقًا. ابحث عن منتجات تحتوي على الكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية الضرورية واحترس من المنتجات التي تبدو أروع من أن تكون حقيقية فعلى الأرجح هي كذلك.

اشرب الماء. تناول طعامًا صحيًا. ضع المكملات في اعتبارك.

wikilingua_multilingual-train-174994

wikilingua_multilingual-train-174994

ar

ar

انقر على شعار ويندوز الظاهر أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. يمكنك أيضًا استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+X لعرض قائمة ابدأ السياقية ومن ثم النقر على خيار مدير الأجهزة من القائمة. تجاوز الخطوة التالية إن نفذت ما سبق. ابحث عن مدير الأجهزة عن طريق كتابة device manager ثم انقر على خيار مدير الأجهزة الظاهر أعلى نافذة ابدأ. انقر على أيقونة الظاهرة إلى يسار الترويسة أو انقر على الترويسة نقرًا مزدوجًا لتظهر عدة خيارات أسفل منها. يعني ظهور أيقونة شاشة تسبقها مسافة تحت الترويسة أن القسم موسّع بالفعل. انقر على الترويسة التي تحمل نفس اسم بطاقة الرسوميات في جهازك لفعل ذلك. تظهر أيقونة الخيار على شكل صندوق أسود وسهم يشير للأعلى أعلى نافذة مدير الأجهزة. يظهر هذا الخيار أعلى النافذة المنبثقة، ويؤدي النقر عليه إلى بحث جهاز الكمبيوتر عن تعريفات لبطاقة الرسوميات. يمكنك النقر على خيار البحث في تحديثات ويندوز في حالة إبلاغ مدير الأجهزة أن بطاقة الرسوميات محدثة لتعرف ما إن كان هناك تحديث للنظام أم لا. سيقوم مدير الأجهزة بتنزيل التعريفات المحدثة وتثبيتها تلقائيًا عند وجودها، وقد يطلب منك تأكيد رغبتك بالتحديث أو اختيار بعض الخيارات الظاهرة على الشاشة. في حالة استخدام أداة تحديث ويندوز، اسمح بتنزيل التحديث ثم ثبته عندما يُطلب منك ذلك. سيؤدي ذلك عادة إلى تحديث مكونات أخرى في نظام تشغيل جهاز الكمبيوتر، لذا من المتوقع أن تستغرق عملية التحديث وقتًا طويلًا.

افتح قائمة ابدأ. افتح مدير الأجهزة. وسّع ترويسة "محولات العرض". حدد بطاقة الرسوميات. انقر على زر "تحديث". انقر على خيار البحث عن تحديثات التعريف تلقائيًّا Search automatically for updated driver software. اسمح بتحديث بطاقة الرسوميات.

wikilingua_multilingual-train-174995

wikilingua_multilingual-train-174995

ar

ar

ستظل السلحفاة بحاجة للمزيد من التمرن واللعب، حتى لو كنت مالكًا كريمًا واشتريت لها حوضًا كبير للغاية ويوفر لها حرية الحركة. تذكر أن السلاحف شديدة النشاط وفي البرية تحتل أرضًا كبيرة رغم ضآلة أجسامها. إذا كنت تخطط لإخراج السلحفاة من الحوض وتركها تمشي في البيت، احرص على إعلام الجميع بذلك وأن تضع حواجز تتحكم بموقع التمرين، فهذا يجنبها أي حوادث قاتلة. ضع الأسماك الصغيرة أو صدف ألسنة البحر (زَبَد البحر) على الماء، لتقدر سلحفاتك على الانشغال باصطياد تلك الأشياء. سيكون الجهد المبذول للسباحة والتقاط هذه الأجسام مصدرًا رائعًا لتمرن السلحفاة. تشكل الحشرات الحية أطعمة لذيذة وصعبة المنال. ضع في اعتبارك تغذية سلحفاتك على ذباب مايو وذباب القمص ويرقات الخنافس والصراصير والجنادب والديدان الشمعية والقبابية. ديدان الأرض والديدان السوداء والحلزونات والمحار والضفادع الصغيرة والشراغيف رخويات وديدان وبرمائيات مقبولة تطعمها لسلحفاتك. تشمل الأسماك الطبيعية الأخرى التي ستستمتع سلحفاتك بملاحقتها والتهامها: صغار السمك الذهبي والمنوة الأحمر والجوبي وسمك البعوض. تستمتع بعض السلاحف أيضًا باللعب، ورغم أنه لا بأس بالتربيت على السلحفاة واللعب معها لكن تذكر أن السلاحف بشكل عام من الحيوانات التي لا تفضل أن يتم حملها باستمرار وسيصيبها الإجهاد، لذا اكتفِ بالنظر لها متذكرًا أنها في النهاية ليست كلابًا! ضع في اعتبارك توفير قوقعة فارغة لسلحفاتك لتنزلق على الأرضية أو ضع ألعابًا صغيرة في الماء تدفعها للاستمتاع. درب سلحفاتك على أن تأكل من يدك. يتطلب هذا بعض الثقة والألفة، لكن حاول بعد أن تؤسس صلة ما بينكما أن تضع قطعة فاكهة في يدك، وإذا استمتعت السلحفاة بذلك، فحاول وضع قطعة الفاكهة على رسغك لتستطيع السلحفاة الزحف على يدك لبلوغها. حاول صنع مضمار حواجز. صمم الحواجز من بيئة السلحفاة الطبيعية كالأحجار والعصي والنباتات والحفر المائية، ضع قطعة طعام في النهاية لتحفزها. هناك لعبة ممتعة أخرى هي "إيجاد الطعام". خبئ الصراصير أو الديدان أو الحشرات الحية الأخرى في أرجاء مسكن السلحفاة لتجدها. يمنحها هذ تحديًا يكون فيه الطعام مكافأتها إذا نجحت فيه. تذكر أن هذه الحيل قد تتطلب بعض الوقت لتتعلمها السلحفاة، لذا تحل بالصبر. كما أنه كلما زادت صعوبة اللعبة أو التمرين زاد إجهاد السلحفاة. بعبارة أخرى؛ ليس جيدًا لعب هذه الألعاب أو التمارين يوميًا.

اخرجا والعبا. قدِّم لها السمك الحي كلعبة. قدم لسلحفاتك الألعاب.

wikilingua_multilingual-train-174996

wikilingua_multilingual-train-174996

ar

ar

. ربما أن أكثر الأسباب التي تدفع المستخدمين إلى الرغبة في التواصل مع جوجل أو جيميل هي الحاجة إلى إعادة ضبط أو تغيير كلمة السر الخاصة بالحساب، لكن بدلًا من التواصل يمكنك ببساطة إعادة ضبط كلمة السر عن طريق نسخة موقع جيميل لأجهزة الكمبيوتر وباتباع الخطوات المذكورة في المقال على الرابط السابق. إذا كنت تعرف كلمة السر الحالية لكنك تحتاج لتغييرها لأي سبب، يمكنك اتخاذ الإجراءات المخصصة لذلك مباشرة بواسطة نسخة الموقع على أجهزة الكمبيوتر أو باستعمال التطبيق على الهواتف الذكية. ابحث عبر ويكي هاو بالعربية عن مقال يشرح لك كيفية التعامل مع خدمة البريد الإلكتروني المقدمة من قبل جوجل، خاصة إذا كنت تستخدمه لأول مرة أو تواجه صعوبة في التعامل مع تنسيقه الجديد. ابحث عبر الإنترنت عامة عن الطرق الصحيحة لاستخدام الخدمة، وقد يساعدك ذلك على علاج المشكلة التي تواجهها. . يمكنك منع تلقي الرسائل غير المرغوب فيها من المرسلين المزعجين عن طريق حجب عناوين البريد الإلكتروني التي ترسل لك هذه الرسائل. . ربما تعاني من استقبالك للكثير من الرسائل غير المرغوب فيها من خدمات الرسائل الآلية أو المواقع التي سبق لك الاشتراك فيها، ومن ثم يمتلئ صندوق الوارد بالكثير من الرسائل غير المفيدة. أعد ترتيب الأمر وتخلص من هذه الرسائل عن طريق تحديد الرسائل غير المرغوبة وتصنيفها "رسائل مزعجة"، وهو ما يوجه الأمر ضمنيًا إلى جيميل بتجاهل الرسائل من هذا النوع ومن نفس المُرسل وتوجيهها مباشرة إلى صندوق الرسائل المهملة "سبام". . يمكنك إضافة جهات الاتصال إلى حسابك من خلال استخدام تطبيق "جهات الاتصال" (Contacts) الظاهر لك في صندوق جيميل للرسائل الواردة. . قد تواجه صعوبة في الوصول إلى رسالة بريد إلكتروني على الرغم من تأكدك أنها وصلت لصندوق الوارد مؤخرًا. من الاحتمالات الواردة أن تكون حذفتها عن طريق الخطأ، يمكنك في حالة حدوث ذلك البحث عنها في صندوق "المحذوفات" (Trash) خلال مدة لا تزيد عن 30 يوم واسترجاعها. يمكنك كذلك البحث في صندوق الرسائل المؤرشفة، وذلك من خلال الضغط على مجلد "كل البريد" (All Mail)، من العمود الجانبي لصفحة صندوق الوارد لجيميل. ستحتاج على الأغلب أولًا إلى الضغط على "المزيد" (More) ثم تمرير الشريط الجانبي للأسفل وصولًا إلى المجلد المطلوب. قد تواجه العديد من المشكلات أثناء تشغيل التطبيق في حالة لم يتم تحديثه منذ فترة طويلة، سواء على مستوى مزامنة رسائل البريد الإلكتروني أو تسجيل الدخول وغير ذلك. اتبع الخطوات التالية لتحديث تطبيق جيميل على الهاتف الذكي بناءً على نظام التشغيل: آيفون: افتح متجر التطبيقات، ثم انقر على التحديثات (Updates)، ثم انقر على تحديث بجوار أيقونة تطبيق "جيميل"، والتي يفترض أن تراها في القائمة أمامك. أندرويد: افتح متجر تطبيقات جوجل بلاي، ثم انقر على أيقونة ☰، ثم انقر على تطبيقاتي وألعابي، ثم انقر على تحديث بجوار أيقونة تطبيق "جيميل"، والتي يفترض أن تراها في القائمة أمامك.

تعلم كيفية تغيير كلمة مرور بريدك الإلكتروني على جيميل تعلم أساسيات استخدام جيميل. احجب رسائل البريد الإلكتروني من المصادر غير المرغوبة حدد الرسائل غير المرغوب فيها بوصفها رسائل مزعجة "سبام" أضف جهات الاتصال إلى حسابك على جيميل استرجع رسائل البريد الإلكتروني المحذوفة حدث تطبيق جيميل إذا دعت الضرورة.

wikilingua_multilingual-train-174997

wikilingua_multilingual-train-174997

ar

ar

على سبيل المثال، سلاحف النينجا لديهم طبع نينجاوي أو نينجاوائي، استخدم هذه الكلمات باستمرار وصف بها الأشياء بعفوية وكأنها كلمات حقيقية. إذا أخبرك أحدهم أن ما تقوله ليس كلمة، قل له الآن أصبحت كلمة! اشرح الأمر بأسباب فلسفية. لا يمكنك التفكير في شيء؟ خذ اثنتين من كلماتك المفضلة وادمجهما مع بعضهما. كلماتك المفضلة هي فقاعة وفلامنغو؟ فهي فقامنغو. والآن ما هو الفقامنغو؟ في يوم من الأيام تخيل أنك أيرلنديًا، في يوم آخر فرنسيًا، وفي اليوم التالي صينيًا. لم لا؟ يمكنك حتى اختراع لكنتك الخاصة إذا أردت. ربما هي لهجة المكان المُخترَع الذي تذهب إليه؟ تحدث بطريقة الرطن. هذه طريقة لتتحدث بلغتك الخاصة غير المفهومة ويسهل جدًا تعلمها. يمكنك الإبداع في ابتكار لغتك الخاصة، أو البحث عن أفكار عبر الإنترنت. إذا تعلم صديقك نفس اللغة، يمكنكما أن تكونا "غريبَين" سويًا! غيّر نبرة ونغمة صوتك بشكل ملحوظ في أوقات مختلفة كذلك. اهمس عندما لا تحتاج لذلك، أو غنِّ ما تقول أو تحدث ببطء شديد جدًا جدًا عندما تشعر بالرغبة في ذلك. لكن كن حذرًا، قد يضغط هذا على أعصاب بعض الناس! لأفضل نتائج، تأكد من أن نصف الفكرة لا تمت بصلة للمحادثة. هل يتحدث الجميع عن الأغنية الجديدة على الراديو؟ بدون مقدمات، قُل "يا رجل. العنب البري. إنه فقط شديد الـ…" هذه طريقة جيدة لتوقف محادثة وتبدأ محادثة أخرى. هل الموضوع الحالي يُضجرك؟ قُل "هل رأيت هذا البرنامج التليفزيوني؟" وربما يتشتت انتباه أصدقائك عن العودة لما كانوا يفكرون فيه في البداية. لا تفعل ذلك طوال الوقت - وإلا ستظهر وكأنك مصاب بالشيزوفرينيا - افعل هذا فقط إذا كان أحد الموجودين يتجاهلك، وسينتبه لك بسبب هذا الفعل بالتأكيد! هناك ركود في المحادثة؟ أصدقائك يُضجرونك؟ لم لا تبدأ محادثة مع مفكرتك أو طعامك؟ قد تصبح أنت ما يُحيي الحفلة في وقتٍ قصير! غريب، لكن مليئًا بالحياة رغمًا عن ذلك. استخدم اسمًا مختلف لكل يوم، وليس ضروريًا حتى أن تكون الألقاب جيدة! خذ جانبًا من شخصيتهم أو شكلهم (دون أن تتصرف بلؤم بالطبع) وفكر فيما يناسبهم. أو ما لا يناسبهم! بعض الألقاب مضحكة لأنها غير مناسبة أبدًا. لديك صديق أطول منك بكثير؟ نادِه بـ "الشيء القصير" طوال اليوم. صديقة تحب الجراء؟ نادِها بـ "كاراتيه الجبنة"؛ ليس ضروريًا أن يتعلق الاسم بأي شيء! غيّر مثلًا الكلمات في أسمائهم، على سبيل المثال، حمدي قد يصبح حدمي، لكن افعل ذلك فقط في حال كان أصدقائك لا يمانعون. ضع في اعتبارك أن هذا قد لا ينجح بنفس القدر في الأماكن المعتاد بها أن يُطلَق على شكل معين من الناس ألقابًا، مثلما يُنادَى صاحبات الشعر الأحمر في أستراليا دائمًا بـ "بلوي".

اخترع كلمات جديدة. تحدث بلهجات غريبة. أدخِل نصف فكرة إلى محادثة. تحدث مع نفسك ومع أشياء غير حية. اخترع ألقابًا لكل أصدقائك.

wikilingua_multilingual-train-174998

wikilingua_multilingual-train-174998

ar

ar

. في نهاية المطاف، من الأفضل أن تتجنب قضاء كثير من الوقت قلق حول الموت، بدلًا من ذلك، املأ كل يوم على قدر المستطاع بالفرح. لا تدع الأشياء الصغير تحبطك. اخرج أو العب مع الأصدقاء، أو اشترك في رياضة جديدة. فقط افعل أي شيء سيشغل بالك عن الموت. بدلًا من ذلك، ركز على العيش. العديد من الناس الذين يخافون الموت يفكرون به يوميًا. هذا يعني أنه لديك العديد من الأشياء لتفعلها في الحياة. دع الخوف يمر واسأل نفسك، "ما أسوء شيء يمكن أن يحدث اليوم؟" اليوم أنت على قيد الحياة لذلك انطلق وعش. حاصر نفسك بناس تجعلك سعيدًا والعكس صحيح. وقتك سيمر – وستتذكره جيدًا – عندما تشارك نفسك مع الآخرين. على سبيل المثال، يمكنك أن ترتاح واثقًا بأن ذكراك ستعيش حتى بعد موتك إذا ساعدت أحفادك على تكوين ذكريات سعيدة عنك. مذكرة الامتنان هي طريقة كي تسجل وتعترف بالأشياء التي تشعرك بالشكر حولها. سيساعد هذا على التركيز على الأشياء الجيدة في حياتك. فكر في الأشياء الجيدة في حياتك واعتز بها. خصص وقتًا كل بضعة أيام حتى تسجل ذكرى أو شيء تعتز به. اكتب بعمق اللحظات التي استمتعت بها وقدر اللحظات التي حصلت عليها منها. تجنب التورط في المواقف السيئة أو فعل شيء يمكن أن يزيد من فرص موتك. تجنب الأنشطة غير الصحية كالتدخين والمخدرات أو إدمان المواد الضارة والمراسلة أثناء القيادة. البقاء بصحة جيدة يزيل بعض من عوامل الخطر التي قد تؤدي للموت.

عش الحياة على أكمل وجه اقضِ الوقت مع أحبائك. حافظ على مذكرة الامتنان. اعتني بنفسك.

wikilingua_multilingual-train-174999

wikilingua_multilingual-train-174999

ar

ar

على الرغم من أن عدوى المتدثرة لا تظهر سوى أعراض قليلة في مراحل الإصابة الأولى، إلا أنه من المهم الانتباه لأي أعراض قد تظهر. استشر الطبيب للحصول على تشخيص نهائي إن لاحظت ظهور دلالات لعدوى المتدثرة، وخصوصًا عند التخلي عن أدوات الوقاية وومارسة الجنس. يمكن للرجال والنساء التقاط عدوى المتدثرة، وتكرر العدوى أمر شائع. تظهر أعراض قليلة في المرحلة المبكرة من عدوى المتدثرة، وقد تكون الأعراض خفيف حتى عند تواجدها، عادة ما يكون ذلك خلال 1-3 أسابيع من العدوى. تتضمّن أعراض المتدثرة الشائعة: الشعور بألم عند التبول، وألم الجزء السفلي من الجسم، والإفرازات المهبلية لدى النساء، وإفرازات من العضو الذكري لدى الرجال، وألم عند ممارسة العلاقة الجنسية، ونزيف بين مواعيد العادة الشهرية وبعد العلاقة الجنسية لدى النساء، وألم في الخصيتين لدى الرجال. إن اختبرت أي من أعراض عدوى المتدثرة، بما في ذلك إفرازات الأعضاء التناسلية، أو حدد موعدًا مع الطبيب إن اكتشفت أن شريكك/شريكتك يعاني من عدوى المتدثرة. سيقوم الطبيب بإجراء بعض الفحوصات لتأكيد التشخيص ووضع أفضل خطة علاجية لحالتك. أخبر طبيبك عن أعراض ودلالات عدوى المتدثرة التي تختبرها، وأخبره كذلك إن كنت قد مارست علاقة جنسية دون استخدام أدوات وقاية. إن كنت قد أصبت بعدوى المتدثرة في الماضي وكنت تختبر عودة الإصابة من جديد، تواصل مع طبيبك للحصول على وصفة طبية. إن كان الطبيب يشك بأنك تعاني من عدوى المتدثرة، قد يطلب إجراء مزيد من الفحوصات والاختبارات الطبية. تضمن هذه الفحوصات البسيطة الحصول على تشخيص أكيد حول الأمراض التي تنتقل من خلال العلاقة الجنسية وتسهّل من وضع خطة العلاج. إن كنتِ امرأة، قد يأخذ الطبيب مسحة من عنق الرحم أو المهبل ويرسل المسحة إلى المعمل لتحليلها. إن كنت ذكرًا، قد يقوم الطبيب بإدخال مسحة رفيعة في فتحة العضو الذكري ويأخذ مسحة من إفرازات الحالب. سيقوم الطبيب بعد ذلك بإرسال العينة إلى المعمل لتحليلها. إن كان الشخص ينخرط بالجنس الفموي، سيأخذ الطبيب مسحة من الفم أو فتحة الشرج لاختبار وجود عدوى المتدثرة. يمكن الكشف عن عدوى المتدثرة من خلال عينة بول في بعض الحالات.

احذر من دلالات وأعراض عدوى المتدثرة. استشر الطبيب. اخضع لفحص طبي.

wikilingua_multilingual-train-175000

wikilingua_multilingual-train-175000

ar

ar

للأسف أنه لا يختفي صخب الحياة اليومية عندما تفقد شخصًا مقرَّبًا لك. قم بمد يد العون والمساعدة عن طريق رعاية بعض هذه الاحتياجات اليومية. اسأله إذا كان يمكنك المساعدة في شراء الطعام أو الزهور من أجل الجنازة، أو أي شيء آخر. سوف تقطع عليك اللفتات البسيطة مثل هذه شوطًا طويلًا في مؤازرة ودعم الشخص المكروب خلال هذا الوقت العصيب. من المناسب والمقبول دائمًا أن تحضر معك وجبات الطعام المجهزة لشخص في حالة الحداد، حيث سيظهر له ذلك اهتمامك ورغبتك في تخفيف آلامه عن طريق السماح له بتركيز طاقته على الأسرة بدلًا من التفكير في تحضير الطعام للضيوف. إذا كانت هناك أي مسؤوليات لها علاقة بالجنازة أو استضافة الأقارب أو توفير وسائل مواصلات للناس، مد يد العون وساعد في إتمام هذه المهام. يمكن لهذه المسؤوليات أن تمثل عبئًا ثقيلًا أثناء محاولة التعامل مع فاجعة في ثِقل فاجعة الفقد. قد لا تكون قادرًا على القيام بها جميعًا من أجل هذا الشخص، لكن مجرد التحدث إلى المسؤول عن الجنازة أو توفير مكان للعائلة من أجل استقبال التعازي أو إبداء أي مساعدة في إمكانك سوف يخفِّف العبء. قد يحتاج الشخص من وقت إلى آخر إلى راحة من التفكير فيما حدث مع شقيقه أو شقيقته. اصطحبه لمشاهدة فيلم أو إلى نزهة أو افعلا معًا شيئًا آخر يمكن أن يكون ممتعًا. ليست هناك حاجة إلى أن يكون شيئًا مكلفًا أو مدروسًا؛ حيث تكفي منك هذه اللفتة الطيبة والرفقة. صحيح أن صديقك أو حبيبك قد يحتاج إلى دعم كثيف بعد الموت مباشرة، لكن ينبغي أن تعلم أن الحزن يتطلب الكثير من الوقت والجهد لمعالجته. إذا كنت ترغب في توفير أكبر قدر ممكن من المواساة والدعم، فعليك أن تفهم أن الأمر قد يستغرق شهورًا أو حتى سنوات للتعامل مع الخسارة. قدِّم الدعم في البداية، لكن أبقِ صديقك في دائرة عنايتك في وقتٍ لاحق كذلك. سوف يقل دعم كثير من الناس بعد فترة. إذا كنت تريد حقًا المساعدة، كن مراعيًا للاحتياجات والألم بقدر ما يتطلب الأمر من وقت.

اعرض إتمام المهمات بدلًا منه. أعِدّ له الطعام. ساعد في الترتيبات. اصرف عقله/ها عن التفكير. ابقَ بجواره دائمًا.

wikilingua_multilingual-train-175001

wikilingua_multilingual-train-175001

ar

ar

اعرف إذا كان هناك أي فرصة لأن يتوقف السائق في أقرب استراحة توقف حتى تتمكن من استخدام الحمام (سيستفيد الركاب الآخرون من ذلك أيضًا). احترس من تشتيت انتباه السائق رغم ذلك. يجب ألا ترفع صوتك أو أن تقوم بأي شيء قد يتسبب في موقف خطير. قد يرفض السائق طلبك وستضطر لأن تستمر في انتظارك. إذا كانت الحافلة تلتزم بمواعيد محددة فقد لا يرغب السائق في التوقف، مع ذلك يستحق الأمر أن تحاول. إذا رفض السائق طلبك، اسأله عن موعد استراحة التوقف التالية ثم عُد لمقعدك مرة أخرى وأنت على الأقل تدري متى سترتاح. عندما تشعر بحاجة شديدة للتبول فلا يوجد مفر من ذلك، لذلك يجب أن تفرغ بولك في مكان ما. غطِ فخذيك بسترة أو أي شيء وتبول داخل إناء من نوع ما. اختر إناء بغطاء حتى تتمكن من إبقاء الوضع نظيفًا وصحيًا قدر الإمكان وأغلقها عندما تنتهي. إذا كان صديقك هو الذي يجلس بجانبك، اجعله يجلس على المقعد الخارجي بينما تجلس أنت في المقعد الذي بجانب النافذة لتتبول بسرية داخل الزجاجة أو الإناء. انتظر حتى تسير الحافلة في طريق سريع وليس داخل شوارع المدينة الممتلئة بحفر الطريق. لن تقرأ هذه المقالة بالطبع إذا كنت ترى أن التبول في البنطال حلًا مطروحًا، لكن وجب التنويه لأن التبول على مقعد الحافلة أمرًا غير صحيًا ومهينًا للركاب الآخرين في الحافلة. إذا لم تجد أي طريقة لتتجنب القيام بذلك ولا تجد زجاجة يمكنك أن تستخدمها، قم بما في وسعك لحبس البول قدر الإمكان حتى تتوقف الحافلة. إذا فزعت، ستجذب انتباه من حولك لبنطالك المبلول مما سيزيد من إحراجك. ابقَ مكانك حتى تتوقف الحافلة وانتظر خروج الآخرين، ثم أخبر السائق أنك تعرضت لتلك المشكلة. إذا كان هناك بعض المتبقين على متن الحافلة الذين لاحظوا بنطالك المبلل بسبب البول، فلا تقلق حيال ذلك، فقد لا تراهم أبدًا مرة أخرى

تحدث مع سائق الحافلة. اعرف إذا كنت ستتمكن من التبول في إناء أو زجاجة ما. تجنب التبول في بنطالك. حافظ على هدوئك إذا انتهى بك المطاف وأنت تتبول في بنطالك.

wikilingua_multilingual-train-175002

wikilingua_multilingual-train-175002

ar

ar

تعتبر عناكب الأرملة السوداء ذات نشاط ليلي لذا فهي خاملةٌ خلال النهار، وعليه فإن وقت النهار هو الأفضل لتحديد مواقع جميع الشباك الموجودة حتى يمكنك العودة وقتل العناكب عند حلول الظلام. ابحث عن الشباك في الأماكن المظلمة المحمية التي لا يعبث بها أحدٌ كثيرًا. ابحث عن الشباك داخل البيت في زوايا الخزائن المظلمة وتحت الفراش وفي الأماكن الفوضوية من القبو والعلية. ابحث عن الشباك خارج البيت تحت حواف النوافذ وإطارات الأبواب وأكوام الحطب أو الخشب المصفوف فوق بعضه البعض وفي النباتات الكثيفة المتقاربة. تبدو شباك الأرملة السوداء عشوائيةً وغير منتظمة وتتخذ شكل النفق بعض الشيء مما يمنح الأنثى مكانًا مريحًا للاختباء خلال النهار. لا تقتحم إحدى الشباك دون ارتداء ثياب واقية وتوافر طريقة لقتل العنكبوت. لاحظ مكان كل شبكة حتى تتمكن من العودة إليها لاحقًا. هناك أمران يمكنك فعلهما للتخلص من العناكب دون قتلها بعد أن تحدد أماكن الشباك. اشتر مبيد حشري سائل أو ذري والذي يمكنك رشه أو نثره على الشباك والمناطق المحيطة بها. هذا سيقتل العناكب الموجودة عند ملامستها له وكذلك يمنع انتقال عناكب جديدة لمنزلك. المبيدات الذرية هي الأفضل للأماكن البعيدة حتى لا يتعرض للغبار أحدٌ سوى العناكب. يشمل هذا السطوح والأقبية والحظائر، كما يمكن وضعه في فراغات الجدران باستخدام المنفضة اليدوية. تُشتَرَى مبيدات الحشرات السائلة في صورة مسحوق غالبًا ثم تخلط بالماء لتكون رذاذ رش موضعي. ينجح هذا بأفضل صورة تحت الأثاث وخلفه وتحت الأَسرّة وفي المخازن والزوايا المظلمة. تعد هذه المنتجات شديدة الفعالية إلا أنها ليست أكيدةً في قتل العناكب لذا من الأفضل الجمع بينها وبين طرق أقوى للتخلص من العناكب ومنع ظهور أخرى جديدة. تتمثل أكثر الطرق الأكيدة لقتل العناكب في العودة ليلًا إلى شباكها مسلحًا بسلاحك المفضل والتخلص منها بنفسك. ليس بالضرورة أن يكون ذلك في منتصف الليل إذ أن العناكب ستنشط عند غروب الشمس وسيسهل إيجادها. تأكد من إحضار كشاف قوي وارتداء ملابس واقية مثل قفاز وحذاء سميكين لأن العناكب قد تكون سريعة جدًا عند تعرضها للخطر وسترغب في تغطية أكبر قدر ممكن من بشرتك. إليك أفضل الطرق لقتل العناكب: اقتل العناكب بالمبيد الحشري. يعتبر استخدام مبيد بالرش من النوع عديم المخلفات أسرع طرق قتل عناكب الأرملة السوداء وأسهلها. يجب أن يلامس الرذاذ العنكبوت الحي مباشرة وعندها سرعان ما سيدوخ ويموت. اسحق العناكب. توجد طريقة عملية أكثر لقتل العناكب تتمثل في ضربها. قد لا تكون وسيلة أنيقةً لكنها فعالةٌ بالتأكيد. احرص على استخدام عصا أو حذاء فحسب لتجنب التلامس المباشر مع العنكبوت في حال أخطأته. قد تركض الأرملة السوداء تجاهك حين تهاجمها عوضًا عن الهرب. تخلص من العناكب بالمكنسة الكهربية. يمكن استخدام المكنسة الكهربية مع الخرطوم الملحق لشفط العناكب سريعًا دون الحاجة للاقتراب منها أكثر من اللازم. هذه الطريقة هي الأفضل حتمًا للشباك الموجودة داخل البيت ويمكن أن تكون شديدة الفعالية للإمساك بالعناكب في الأماكن التي يصعب الوصول إليها حيث سيسحبها الشفط. أخرج كيس المكنسة على الفور بعد شفط العناكب وضعه في كيس قمامة محكم الغلق وضعه في صندوق القمامة خارجًا. يجب التخلص من أكياس البيض الأسطوانية الصغيرة التي قد تحتوي على مئات من صغار الأرملة السوداء بالإضافة لقتل العناكب الكبيرة. ستجدها ملتصقةً بالشبكة التي صنعتها أنثى العنكبوت. عادة ما يكون لونها رمادي مبيض إذ أنها مصنوعةٌ من نفس خيوط الشبكة. يعتبر الرش الكثيف لأكياس البيض بمبيد حشري أو شفطها بالمكنسة الكهربية أفضل رهاناتك للتعامل معها. قد تؤدي محاولتك لسحق أو ضرب أكياس البيض إلى إطلاق عدد هائل من صغار العناكب التي لن تتمكن من الإمساك بها على الأرجح وسيستمر غزو العناكب في الغالب إذا حدث ذلك. لا تهلع إذا لم تحترس بما يكفي في إجراءاتك أو لم يحالفك الحظ وتعرضت للدغة من الأرملة السوداء. لن تكون اللدغة مؤلمة في البداية لكن سرعان ما ستظهر أعراض ألم البطن والغثيان وآلام العضلات وجفاف الفم وارتفاع درجة حرارة الجسم وصعوبة التنفس وتورم جفون العيون. إليك الإسعافات الأولية المناسبة للدغة الأرملة السوداء: نظف المنطقة المحيطة باللدغة وضع كمادة ثلج عليها فورًا. حاول رفع ذراعك أو رجلك إذا كانت اللدغة في أحدهما حتى يصبح في مستوى القلب. ستبطئ هذه الخطوات انتشار السم. اطلب المعالجة الطبية فورًا. يمكن أن تكون لدغة الأرملة السوداء غير مؤذية بتاتًا لكن هذا في حال تلقي العلاج المناسب. يستجيب الضحايا في الغالب لحقن جلوكونات الكالسيوم أو أملاح الكالسيوم عبر الوريد. يتم إعطاء مضاد سموم خاص في الحالات الأشد. حاول وضع العنكبوت الذي لدغك (حيًا أو ميتًا) في كيس بلاستيكي صغير أو مرطبان زجاجي إذا أمكنك وخذه معك عند طلب العلاج الطبي. يمكن لخبير العناكب أن يؤكد نوعه مما قد يساعد الأطباء في اختيار العلاج الأفضل. يمكنك الاتصال بمركز السموم لمزيد من المعلومات. قد يكون من الحكمة أن تتصل بعامل مبيدات متخصص والذي يمكنه القضاء على جميع عناكب الأرملة السوداء بكفاءة وفعالية إذا وجدت عددًا كبيرًا منها في منزلك أو باحتك. ننصح بهذه الخطوة بشكل خاص إذا كان لديك أطفال صغار أو كبار سن أو حيوانات أليفةٌ تعيش معك لأن هذه المجموعات أكثر عرضةً للتأثر باللدغات بشكل خطر. يمتلك عامل المبيدات المعدات المتخصصة اللازمة للتعامل مع العناكب إذا كانت أعدادها كبيرة أو تعشش في أماكن يصعب الوصول إليها، كما أن لديه رخصة استخدام الكيماويات والمبيدات الحشرية الأقوى من تلك المتاحة للاستخدام الموضعي. حاول الاتصال بعدة وكالات لمكافحة الآفات إذا قررت أن تسلك طريق عامل المبيدات حتى تتأكد من أنه مجهز بما يكفي للتعامل مع الأرملة السوداء. يجب أيضًا أن يتمكنوا من إعطائك سعرًا يتناسب مع درجة انتشار العناكب ومساحة المنطقة المعالجة.

حدد موقع أكبر قدر ممكن من شباك العناكب التي تستطيع إيجادها خلال النهار. جرب استخدام مبيد حشري سائل أو ذري. عد إلى شِباك العناكب ليلًا لقتلها. تخلص من أكياس البيض. اعرف ما عليك فعله إذا تعرضت للدغ. اتصل بعامل مبيدات متخصص للتعامل مع الأعداد الكبيرة.

wikilingua_multilingual-train-175003

wikilingua_multilingual-train-175003

ar

ar

يسلط علاج الليزر ضوء بطول موجي شديد لتحفيز إنتاج بشرتك للكولاجين أو الإيلاستين أو الميلانين. قد ينصحك طبيبك بعدة أنواع مختلفة من العلاج وفقًا لتكوين وعمر علامات التمدد في جسدك، بالإضافة لللون بشرتك. علاجات الليزر بنبضات الصبغة غير مؤلمة وتستخدم على علامات التمدد الحديثة أو "النشطة". تتسبب طاقة الليزر في تدمير الأوعية الدموية الكامنة ما يسبب تلاشي علامات التمدد الحمراء أو البنفسجية تمامًا أو تحولها إلى اللون الأبيض. سيستخدم الطبيب آلة يدوية لتوجيه كريستالات صغيرة على بشرتك. تقوم تلك الكريستالات بسحج أو "تقشير" سطح بشرتك. يستخدم شفاط بعدها لإزالة الكريستالات وخلايا الجلد الميتة الناتجة عن العملية. تحفز إزالة الطبقة العلوية من البشرة نمو طبقة جديدة أكثر مرونة. لاحظي أن ذلك من العلاجات القليلة المفيدة لتخفيف علامات التمدد القديمة. قد تزيل عملية رأب البطن أو عملية شد البطن على إزالة ثنيات الجلد المليئة بعلامات التمدد. لاحظي أن تلك الجراحة التجميلية قد تكون باهظة الثمن وخطيرة. فكري جيدًا فيما إذا كان قلقك بشأن علامات التمدد يجعل هذه الخطوة الجذرية أمرًا يستحق التجربة. ينصح أغلب الأطباء بعملية شد البطن أكثر من التقشير الكريستالي أو علاج الليزر، لأن نتائج شد البطن ستكون أفضل من الناحية الجمالية.

استشيري طبيبك بشأن العلاج بالليزر. فكري في عملية التقشير الكريستالي. تحدثي مع طبيبك بشأن العلاجات الجراحية كحل أخير.

wikilingua_multilingual-train-175004

wikilingua_multilingual-train-175004

ar

ar

أحضر عبوة فورميولا 409 Formula 409® أو فبريز Febreze® أو ويندكس Windex® أو أي رذاذ سام لا يضر من بمنزلك. ملحوظة: قد يعمل فبريز® أيضًا كطارد للذباب إذ لا توجد ذبابة تحترم نفسها ستدخل منطقة رائحتها نظيفة وجميلة لذا سترحل منها بأسرع ما يمكن. قد تحتاج 5 أو 6 ضغطات على الهدف لإتمام المهمة وربما تصل إلى 20 إذا كنت محاربًا نشطًا للذباب. تأكد من وجود ما يكفي من الرذاذ في العبوة لخنق الذبابة تمامًا وإلا فإغراق الضحية سيئة الحظ. لا تقترب منها من الأمام أو الجنب وإنما فاجئها من الخلف. (احرص على ارتداء الحذاء الرياضي فهو كاتمٌ لأصوات التسلل وسيساعدك على التسلل قبل أن تستدير الضحية). واصل الرش حتى تموت تمامًا. تذكر أنه يتوجب تنظيف الكيماويات القاتلة أيضًا. يمكنك دفنها بشكل لائق لكن سيكون من غير اللائق رفع العلم إلى منتصف الركيزة (ما لم تكن تصور فيديو لليوتيوب وكنت عاشقًا للشطحات). غسل يديك بعد قتل الذبابة مهمٌ لأن الذباب يحمل الأمراض والجراثيم. (يتعلق الأمر كله بما قد تحمله.) لقد عرفت أن الذباب مدهشٌ من الناحية الديناميكية الهوائية أليس كذلك؟ لكن لم يسبق أن سمعت بقصة عن ذبابة قادرة على حمل 15 أو 20 مرة ضعف وزنها صحيح؟ لا، لكنها تحمل الجراثيم.

اختر سلاحك. تحقق من وجود سائل كاف لأداء المهمة (بإسراف). اقترب من الذبابة. رش الذبابة. أحضر منديلًا أو -يفضل- ورقتي لعب وارفعها من مكانها –ساحة الموت. تخلص من الجثة في الخارج أو في الجراج. اغسل يديك.

wikilingua_multilingual-train-175005

wikilingua_multilingual-train-175005

ar

ar

يرمي اللاعبون النرد لجمع النقاط (أو "البانكو"). يفوز اللاعب صاحب عدد النقاط الأكبر أو عدد مرات البانكو في نهاية اللعبة. ترتبط كل جولة برقم من أرقام النرد؛ ترتبط الجولة الأولى بالرقم واحد على النرد، وترتبط الجولة الثانية بالرقم اثنين ... وهكذا. يحصل اللاعب على بانكو إذا رمي النرد وأحرز ثلاثة أوجه لنفس الرقم المرتبط بالجولة. مثال: يحصل اللاعب على بانكو إذا كان في الجولة الرابعة وقام برمي أحجار النرد واستقر ثلاثتهم على الرقم أربعة. تُلعب بانكو بمشاركة 12 لاعبًا لأنه عدد يمكن قسمته لمجموعات من أربعة أشخاص. تأكد من أنك تلعب مع عدد من اللاعبين يكفي ليكون هناك أربعة لاعبين في كل طاولة وذلك في حالة كان عدد اللاعبين أكبر من 12 أو أقل منه. اطلب من أحد اللاعبين أن يقوم بدور اللاعب المفقود والذي يُتطلب وجوده لإتمام أعضاء الطاولة في حالة اللعب مع عدد لاعبين غير مناسب للقسمة. يقوم زميل اللاعب المفقود برمي النرد بدلًا منه ويسجل نتيجته. بصورة أساسية يقوم لاعب واحد من الفريق غير المتساوي بإلقاء النرد مرتين وتسجيل النتيجة لهما. تتحكم الطاولة الرئيسية في سير اللعب، حيث تبدأ اللعبة مع دق الطاولة الرئيسية للجرس. لاختيار اللاعبين الذين سيلعبون بالطاولة الرئيسية: احضر 12 ورقة لتسجيل النتائج. اطلب من أحد اللاعبين رسم نجمة على أربع ورقات فقط منهم. اخلط الأوراق واطلب من كل لاعب أن يسحب ورقة واحدة. يبدأ باللعب على الطاولة الرئيسية من يسحب الورقات المرسوم عليها نجمة. يجب أن يكون هناك أربعة لاعبين على كل طاولة. تتكون لعبة بانكو المثالية من ثلاث طاولات، إحداهما طاولة "خاسرة" والأخرى الطاولة "الوسطى" والمتبقية هي الطاولة الرئيسية. الطاولة الرئيسية هي الأفضل والوسطى هي الأوسط أما الخاسرة فهي الأسوأ. يكون كل لاعبين متقابلين على الطاولة في فريق واحد. مع ذلك، ضع في الحسبان أن هذا الفريق سيتغير في كل جولة. سيلعب هذا اللاعب بشكل طبيعي لكنه سيتولى أيضًا مسئولية تسجيل النقاط للفريق الذي ينتمي إليه. تحتاج كل طاولة لدفتر لتدوين النقاط وثلاثة من أحجار النرد وورقة لكل لاعب لتدوين النقاط وقلم رصاص خاص لكل لاعب على الطاولة.

اعرف الهدف من بانكو. تعلم كيفية تشكيل لعبة بانكو. اعثر على مجموعة مكونة من 12 لاعب لتلعب معهم. اعرف دور الطاولة الرئيسية. قسم باقي اللاعبين على طاولتين. قسم كل طاولة إلى فرق. اختر لاعبًا ليسجل النتائج في كل فريق. اعط كل طاولة ما تحتاجه للعب.

wikilingua_multilingual-train-175006

wikilingua_multilingual-train-175006

ar

ar

تتوقف صيغة القانون التي ستستخدمها على القياسات المعطاة لك. إن كانت المساحة جزءًا من المعطيات، فعليك استخدام صيغة قانون المساحة؛ أما إن كان المحيط جزءًا من المعطيات، فاستخدم صيغة قانون المحيط. إن لم يكن معلومًا لك أي من المساحة أو المحيط أو العلاقة النسبية بين الطول والعرض، فلا يمكنك استخدام هذه الطريقة. صيغة قانون المساحة هي م = (ل)(ع). صيغة قانون المحيط هي ط= 2ل + 2ع. على سبيل المثال: يجب أن تعلم أن مساحة المستطيل هي 24 سنتيمتر مربع حتى تستطيع استخدام صيغة القانون الخاص بمساحة المستطيل. اكتب تعبيرك من حيث ماذا يساوي ل . يمكن أن تكون العلاقة معطاة عن طريق تحديد كم هو عدد المرات التي يكون فيها ضلع واحد أكبر من الآخر أو كم هو عدد الوحدات أكثر أو أقل. على سبيل المثال: عليك أن تعرف أن الطول أكبر من العرض بقيمة خمسة سنتيمترات ومن ثم يكون تعبيرك عن الطول ل = ع + 5. يجب أن تحتوي صيغتك الآن على متغير واحد فقط وهو ع وهذا يعني أنك تستطيع إيجاد قيمة العرض. على سبيل المثال: إن كنت تعلم أن المساحة= 24 سنتيمتر مربع وأن ل = ع + 5، فإن صيغتك ستصبح كالتالي:م = (ل)(ع)24 = (ع + 5)(ع) يمكنك تبسيط المعادلة بأشكال متعددة اعتمادًا على العلاقة بين الطول والعرض واعتمادًا على ما إذا كنت تستخدم صيغة قانون المساحة أم المحيط. فكر في صياغة المعادلة التي تسمح لك بإيجاد قيمة ع بأبسط طريقة. على سبيل المثال، يمكنك تبسيط 24 = (ع + 5)(ع) إلى 0 = ع2 + 5ع - 24. مرة أخرى، سوف تتوقف طريقة إيجاد قيمة ع على معادلتك المبسطة. استخدم القوانين الأساسية في الجبر والهندسة لإيجاد الحل. قد تحتاج إلى استخدام الإضافة أو القسمة لإيجاد القيمة أو قد تحتاج إلى حساب معادلة من الدرجة الثانية أو إلى استخدام الصيغة التربيعية لإيجاد القيمة. على سبيل المثال: 0 = ع2 + 5ع - 24 ويمكن اعتبارها كالتالي:0 = ع^{2} + 5ع - 240 = (ع + 8)(ع - 3) ومن ثم تحصل على اثنين من الحلول الممكنة لقيمة ع: ع = 3 أو ع = -8. بما أنه لا يمكن أن يكون عرض المستطيل بالسالب فيمكنك التخلص من -8. ويكون الناتج هو ع = 3.

صِغ قانون مساحة أو محيط المستطيل. اكتب تعبيرًا يصف العلاقة بين الطول والعرض. استبدل المتغير ل في قانون المساحة لديك (أو المحيط) بالتعبير الخاص بالطول. بسّط المعادلة. أوجد قيمة ع.

wikilingua_multilingual-train-175007

wikilingua_multilingual-train-175007

ar

ar

فالتخلص هي خطوة ضرورية في تنظيم منزلك. فرغ الأدراج وأزل العناصر الغير ضرورية، تخلص من الغذاء المنتهي الصلاحية، تخلص من أو تبرع بالملابس والأحذية التي لم ترتديها منذ سنة، تخلص من الأدوية منتهية الصلاحية، تخلص من مواد التجميل الفارغة أو التي أوشكت، وأي عناصر أخري لا تحتاجها إطلاقا. أنشئ مجلد خاص "بتأمين السيارات"، "العطل"، "إيصالات"، "الميزانية"، وأي عنصر اخر هام في حياتك. جرب وضع ألوان مخصصة لمجلداتك. الأزرق للإيصالات (الغاز، البقالة، الملابس)، الأحمر للتأمين (السيارات، المنزل، الحيات)، إلخ. ضع المجلدات على رف منظم. استخدم المساحة الغير مستغلة في منزلك. اشتري سنانير لتعليق الدراجات في المراب الخاص بك واشتري رفوف مستقلة لجعل مساحة تنظيمية مزخرفة. وكتنظيم المكتب، اشتري الأسبتة والصناديق لوضع كل أشيائك بها. ضع الأشياء المشابهة في ذات الصندوق وامتلك نظام لتخزين الصندوق. اشتري صناديق والأسبتة من كل الأحجام لتنظيم كل شيء في منزلك بما في ذلك الأواني، المكياج، الحيوانات المحنطة، الطعام، الأحذية، والحلي.

تخلص من العناصر الغير ضرورية. انشئ مجلدات لبنود مهمة في حياتك. ضع سنانير ورفوف على الجدران. استثمر في صناديق التخزين.

wikilingua_multilingual-train-175008

wikilingua_multilingual-train-175008

ar

ar

يشير مصطلح "ندوب حب الشباب" إلى مشكلة معينة لكن يشيع استخدامه للإشارة إلى أي علامة خلفها حب الشباب. ندوب حب الشباب هي مناطق غائرة دائمة يخلفها حب الشباب في البشرة لعدة أسباب، أما العلامات فهي ليست دائمة، لكنك قد تعانين من الاثنين معًا. قد تكون الندوب "متضخمة" أي بارزة عن الجلد أو "جدرة" وهي ناجمة عن فرط نمو نسيج الجلد أو "ضامرة" وهي عبارة عن مناطق غائرة في الجلد، وينقسم كل نوع إلى عدة أنواع أخرى.تحتاج الندوب إلى تدخل متخصص حتى يتمكن من إزالتها. علامات حب الشباب غير الدائمة هي علامات يميل لونها إلى اللون الأحمر أو البني ويسببها حب الشباب ويطلق عليها أطباء الأمراض الجلدية "فرط التصبغ التالي للالتهاب". عادةً ما تتلاشى تلك العلامات بمفردها خلال 3 إلى 6 شهور، لكن يمكن تسريع تلك العملية باستخدام الطرق الموضحة في هذا المقال. يجب علاج حب الشباب قبل بدء أي علاج آخر حتى لا تضيع مجهوداتك، بالإضافة إلى أن وجود حب الشباب يعني أن بشرتك ملتهبة مما يضعف بدورة تأثير العلاج. ستشفى بشرتك بسرعة إذا قمتِ بحمايتها من ضرر الشمس، وعلى الرغم من عدم مساهمة واقي الشمس في التخلص من علامات حب الشباب، إلا أنه يقي بشرتك من أشعة الشمس التي تجعل العلامات أكثر وضوحًا، لذا تأكدي من حماية بشرتك. تأكدي من اختيار واقي شمس لا يسد المسام (حتى لا يسبب ظهور البثور).

حددي ما إذا كنتِ تعانين من العلامات أم الندوب. عالجي حب الشباب. احمي بشرتك بواقي الشمس.

wikilingua_multilingual-train-175009

wikilingua_multilingual-train-175009

ar

ar

تعرف على أكثر الأشياء التي تخيفك وواجهها، إذا كنت تتجنب التفكير في مسألة التقدم في العمر لأنها مسألة تضايقك بشدة، فقد يكون هذا التمرين هو ما تحتاجه بالضبط لكي يساعدك في التعامل مع التقدم في العمر، فالطريقة التي تفكر بها في نفسك وفي تقدمك في السنّ ستؤثر على الطريقة التي ترى بها حياتك كلها. كثير من الناس يعتبر أن التقدم في العمر يعني الاقتراب من الموت، وجزء من هذه الفكرة يأتي نتيجة مخاوفنا من الموت، سواء كان موتنا نحن أنفسنا أو موت من نحب، والتخطيط لفترة الشيخوخة و مواجهة جذور تلك المخاوف قد تساعد في التعامل مع التقدم في العمر. قد تخاف أيضًا من أن تفقد استقلاليتك وتصبح غير قادر بدنيًا على القيام بأمورك، أو أن تصاب بمشكلة صحية مرتبطة بالتقدم في العمر، لذلك عليك أن تتعلم عن طرق التكيف والدعم التي تمكنك من الاحتفاظ باستقلاليتك لأطول فترة ممكنة. قد تقلق من تغير شكلك، لذلك عليك أن تبحث عن نماذج لتحتذي بها سواء من المشاهير أو من الناس الموجودين حولك في الحياة، ممن تقدموا في العمر وحافظوا على مظهرهم وصحتهم بطريقة رائعة. قد يساعدك التحدث مع مع بعض أصدقائك أو أفراد عائلتك أو المتخصصين في تلقي الدعم والمساعدة على تحديد مخاوفك بطريقة آمنة، وحتى إن لم يتغير شيء، فمجرد تحديد المخاوف وتسميتها بدقة يساعدك على الشعور بالتحسن. قد تغمرك العديد من المشاعر عند تحديد مخاوفك، لكن تحديد مخاوفك وتسميتها لا يعني أنها ستحدث لك الآن، لذلك عليك أن تدرك أن معظم المخاوف التي تقلقك لا تحدث الآن. عندما تشعر بازدياد مخاوفك، اسأل نفسك: "هل هذه المخاوف تحدث لي الآن؟" وإذا كانت الإجابة بالنفي، فحاول أن تركز اهتمامك على اللحظة الحالية. إذا كان هناك خطوات عملية يمكن أن تساعدك على التعامل مع تلك المخاوف، مثل التخطيط لمستقبل رعايتك الصحية طويلة الأمد عندما تنتابك مخاوف من مستقبل صحتك أوقدرتك البدنية على الاعتماد على نفسك، فعليك أن تبدأ في تنفيذ تلك الخطوات. هناك العديد من الإيجابيات التي يمكن أن تفكر فيها فيما يتعلق بمسألة التقدم في العمر، على سبيل المثال سيمكنك أن تنقل تجربة حياتك إلى الآخرين ليستفيدوا منها، كما أنك قد تحظى باحترام اليافعين الذين يبدأون حياتهم للتو. قد يساعدك التقدم في العمر على الهدوء والاستمتاع بالحياة والتخلص من ضغوط العمل ومهام الأبوة الثقيلة. إذا ادخرت لمعاشك، فقد تتمكن من الاستمتاع بالسفر والتعلم. قد تكون تلك هي الفرصة الأولى لك لتتخلص من ضغوط العمل والدراسة للمرة الأولى في حياتك. إذا كنت تخاف من التقدم في السن، فقد يكون ذلك مرتبطًا بأمثلة تعيسة قد تأثرت بها، فكثير من الناس يتقدمون في العمر بأجسام صحية وعقول سليمة وإقبال على الحياة وتقدير لها. إذا أدركت وجود تلك النماذج التي تمكنت من الاستمتاع أثناء تقدمها في العمر، فسوف تتمكن من التحرر من مخاوفك. ابحث عن نماذج سواء كانت شخصيات عامة أو في مجتمعك أو في حياتك الشخصية. قد يتكتم الناس أحياناً عن الحديث عن مخاوفهم عن مثل تلك الأمور، لكن قد يمثل الأصدقاء مصدرًا مفيدًا للغاية للمعرفة والخبرة فيما يتعلق بمسألة التقدم في العمر، فقد يكون لديك أصدقاء أكبر سنًا، أو أصدقاء تمكنوا بالفعل من التخطيط لحياتهم على المدى البعيد، وإذا سألتهم عن خبراتهم فقد تتمكن من اكتساب معرفة وخبرة تساعدك على تطوير خطة لنفسك. قد يساعدك أصدقاءك على تقبل حقيقة أن التقدم في العمر يحدث للجميع، وسوف تجد في حياتك أمثلة إيجابية وسلبية على ذلك. من الممكن أن تستفيد من أفراد أسرتك ممن يكبرونك، فإذا كان أحد والديك حيًا، يمكن أن تتحدث معه حول تجربتهم الشخصية في ذلك الموضوع، مما قد يساعدك في اكتشاف أفكار جديدة قد تفيدك في طريقة تعاملك معه في حياتك الشخصية. أظهرت الدراسات السريرية بشكل متكرر أن الشعور بالتواصل المجتمعي يدعم التقدم في السن بشكل صحي، سواء كان ذلك الوقت في شكل تواصل مع الأصدقاء أو أفراد العائلة أو المشاركة في أنشطة مجتمعية أخرى، فتطوير التواصل الاجتماعي هو أحد أفضل الطرق التي يمكن أن تساهم في اهتمامك بنفسك أثناء تقدمك في العمر. من الطرق التي يمكن أن تساعدك على التواصل مع الآخرين وتطوير علاقتك بهم والتفاعل معهم هو أن تساهم في بعض الأنشطة التطوعية أو تساعد الأطفال في التعليم. جرب التواصل مع الآخرين عبر الإنترنت، حتى إذا كانت حركتك محدودة أو كنت تسكن في مكان بعيد عن اسرتك، يمكنك أن تستخدم وسائل الاتصال التي يوفرها الإنترنت للتواصل مع الآخرين باستخدام تطبيقات مثل سكايب.

واجه مخاوفك تجاه التقدم في العمر. عِش اللحظة الحالية. ركز على الإيجابيات. ابحث عن نماذج يُحتذى بها. تحدث مع أصدقائك. حافظ على تواصلك مع الآخرين.

wikilingua_multilingual-train-175010

wikilingua_multilingual-train-175010

ar

ar

هذا ضروريٌ لرسم شعيرات طبيعية. حافظي على حدة الطرف خلال العملية واحرصي على بري القلم عند الانتقال للحاجب الآخر. لا تجربي هذا مع قلم تحديد العيون بدلًا من قلم الحواجب لأنه سيلطخ البشرة ويكشط. يمكنك وشم حواجبك مؤقتًا في عملية تسمى الميكروبليدينج كبديل لاستخدام القلم كل يوم. سيتم وشم الحركات التي تتخذ شكل الشعر لتبدو كشعر حواجب إضافي. استشيري مختصًا لتسألي عن تجربة هذه العملية.

ابري القلم ليكون طرفه أكثر حدة. جربي الميكروبليدينج.

wikilingua_multilingual-train-175011

wikilingua_multilingual-train-175011

ar

ar

تظهر أيقونة التطبيق بلون أسود وتحمل صورة رأس قلم برتقالية. تطبيق أدوبي إلوستريتور درو مجاني ومتاح على متجر تطبيقات أبل لأجهزة أيفون وآي باد وعلى متجر تطبيقات جوجل بلاي لأجهزة أندرويد. سجل دخولك إلى حساب أدوبي إن لم يتم تسجيل دخولك تلقائيًّا. انقر على زر إنشاء حساب إن لم تكن تمتلك حسابًا. اختر المشروع الذي ترغب بإضافة الصورة إليه. أنشئ مشروعًا جديدًا عن طريق النقر على رمز "+" الأبيض بداخل الدائرة البرتقالية الظاهرة أسفل الجهة اليمنى من الشاشة. اختر لوحة من الصور المصغّرة الظاهرة في الجهة اليمنى من الشاشة. يظهر الزر بداخل دائرة بيضاء في الجهة اليمنى من الشاشة. يظهر الخيار أسفل الشاشة. انقر على خيار على (جهازي) لتحديد صورة من معرض الصور. انقر على خيار التقاط صورة لالتقاط صورة جديدة باستخدام كاميرا الجهاز. انقر على خيار ملفاتي لاستخدام صورة مخزنة في ذاكرة "أدوبي كريتيف كلاود" السحابية. انقر على خيار من المتجر أو أدوبي ستوك لشراء أو تنزيل صورة خاصة بشخص آخر. امنح تطبيق أدوبي إلوستريتور درو إضن الوصول إلى الصور أو الكاميرا على جهازك إن طُلِب منك ذلك. انقر على زاوية من زوايا الصورة واسحب الزر نحو الداخل أو الخارج لإعادة تحجيم الصورة. لقد أتممت بذلك إضافة الصورة إلى مشروع أدوبي إلوستريتور درو.

افتح تطبيق أدوبي إلوستريتور درو. انقر على مشروع. انقر على لوحة. انقر على زر + البرتقالي. انقر على خيار طبقة صورة Image Layer. حدد مصدر الصورة. انقر أو التقط الصورة التي ترغب بإضافتها. اضبط مكان الصورة. اضغط على زر الإنهاء Done.

wikilingua_multilingual-train-175012

wikilingua_multilingual-train-175012

ar

ar

تحزيم جذع الشجرة من وسائل القضاء على الأشجار، من خلال قطع تدفق العصارة النباتية بين الجذور (الجزء السفلي) والأوراق والأغصان (الجزء العلوي). يمكنك فعل ذلك باستخدام مبيدات الأعشاب أو بدونها لتسريع أو إبطاء العملية. طريقة تحزيم الأشجار هي الأسهل والأكثر شيوعًا للقضاء على الأشجار بدون مواد كيميائية أو مبيدات عشبية، لكن ستحتاج الشجرة لعدة أشهر حتى تموت بهذه الطريقة. ابدأ بتقشير أي جزء غير متماسك من لحاء الشجرة بما يُمكنك من الوصول إلى الجذع. يجب عليك إزالة شريط من اللحاء عرضه ما بين ١٠ إلى ١٣ سم تقريبًا. لا توجد أيّة قيود حول اختيار المكان المناسب لعملية التحزيم، لذا اختر المستوى الذي تشعر فيه بالراحة أثناء العمل حول الجذع وإتمام عملية القطع. ستجد أمامك العديد من الاختيارات عندما يتعلق الأمر بالطريقة أو الكيفية التي ستؤدي بها مهمة القضاء على الشجرة بطريقة التحزيم، يمكنك مثلًا استخدام المنشار أو الفأس أو البلطة الصغيرة وحتى الإزميل في حالة الأشجار رقيقة اللحاء. اتخذ احتياطات الأمان اللازمة حسب أداة القطع التي تستخدمها بما في ذلك النظارات الواقية. يعتمد عمق القطع في الجذع على سُمك الشجرة، بالنسبةِ للأشجار الرفيعة يمكنك صُنع قطع بعمق ١٫٥ سم في الخشب بينما تحتاج الأشجار الكبيرة القوية إلى قطع بعمق يتراوح بين ٢٫٥ إلى ٣٫٨ سم. حاول أن تجعل القطع متساويًا قدر الإمكان وأنت تتحرك حول محيط الشجرة. ستحتاج لعمل قطع إضافي حول الشجرة لعملية تحزيم ناجحة، يجب أن تكون المسافة بين القطعيْن ما بين ٥ إلى ١٠ سم. اجعل القطع الثاني بنفس عمق الأول. إذا كنت تستخدم فأسًا أو بلطة فقد يصعب عليك القطع الأفقي بشكل دقيق، يمكنك بدلًا من ذلك استخدام طريقة حفر الأخدود على الجذع وذلك بعمل قطع بزاوية سفلية متبوعًا بقطع بزاوية علوية، حيث يلتقي الاثنان في الوسط. بالنسبة للأشجار الصغيرة يمكن أن يكون الأخدود حول المحيط بعرض ٥ سم، بينما يجب أن يتراوح عرض الأخدود بين ١٥ إلى ٢٠ سم على الأشجار الكبيرة. احرص على جعل الأخدود بنفس العمق المحدد لعملية تحزيم الأشجار. طالما كان اختيارك هو استخدام مبيدات الأعشاب فعليك أن تستوعب حتمية استخدامها على الأجزاء المطوقة (التي تم تحزيمها) خلال خمس أو عشر دقائق فور حفرها، وذلك قبل أن تجف تلك الأجزاء وتكتسب الصلابة مرة أخرى. يؤدي استخدام مبيدات الأعشاب إلى القضاء على الشجرة في أقل من ستة أسابيع، أما الامتناع عن استخدامها قد يجعل العملية تستغرق عدة أشهر. من أمثلة مبيدات الأعشاب الشائعة: الجليفوسيت Glyphosate (مثل: منتجات روند أب Round Up أو كيللزال Killzall) و وترايكلوبير triclopyr (مثل منتجات جارلون Garlon أو براش بي جون Brush B Gon). اسأل عن المنتجات المحلية الشائعة في بلدك في متجر المبيدات أو المشتل المحلي. امزج مبيد الأعشاب بشكل مناسب وفقًا للإرشادات الخاصة بالمنتج ثم أضف الجرعات المناسبة باستخدام زجاجة رش. يجب عليك الانتهاء من عملية المزج في وقت مبكر لتستطيع استخدامها على الجزء المحفور من الجذع في أسرع وقت ممكن. اقرأ الإرشادات بالكامل قبل خلط أو استخدام مبيدات الأعشاب. ارتدِ نظارة حماية العينين وملابس بأكمام وسراويل طويلة ولا تنس القفازات والأحذية التي تغطي الأصابع عند استخدام مبيدات الأعشاب. الآن وبعد أن أتممت العمل على الوجه الأمثل وقطعت تدفق العصارة النباتية في الشجرة، وربما استخدمت مبيدات الأعشاب على الجذع، سيكون كل ما عليك ببساطة هو الانتظار إلى أن تموت الشجرة.

أزل الأجزاء اللينة غير المتماسكة من لحاء الشجرة. ارتدِ معدات السلامة. اصنع قطعًا حول محيط الشجرة. اصنع قطعًا إضافيًا حول محيط الشجرة. استخدام مبيدات الأعشاب. انتظر.

wikilingua_multilingual-train-175013

wikilingua_multilingual-train-175013

ar

ar

إذا كان لديك تراكمات شمعية أو التهابية في أذنيك، لا تقم بإدخال أشياء مثل الأعواد القطنية والمناديل، والدبابيس، أو حتى إصبعك في أذنيك لتنظيفهما. القيام بذلك يمكن أن يسبب عددًا من المشاكل: إدخال أشياء في أذنيك قد يدفع التراكمات عميقًا في أذنيك، بدلًا من سحبهم للخارج. يمكن أن يزيد ذلك المشكلة سوءًا، وكذلك يسبب انخفاضًا في قدرة السمع. قد تثقب طبلة الأذن، وهي رقيقة وحساسة. ويمكن أن يسبب ذلك تمزُّق طبلة الأذن. إن إدخال الأجسام الغريبة في أذنيك يمكن أن يهيج أو يضر الجلد. تشميع الأذن خطير واتضح أنه غير فعال. فقد تحرق نفسك بالشمع الساخن أو لهب الشمعة، وربما حتى تثقب أذنك الداخلية. عادةً ما يسقط الشمع من أذنيك من تلقاء نفسه في الوقت المناسب. إذا شعرت بأن لديك تراكم غير عادي أو التهاب خطير محتمل، يمكنك مع ذلك استخدام بعض طرق العلاج المنزلية لتخفيف الحالة. إذا كان لا يمكنك زيارة طبيب لعلاج أذنيك، يمكنك: وضع قطرات أذن تُصرف من دون وصفة طبية لتذيب الشمع. ابحث عن قطرة تحتوي على بيروكسيد كارباميد. وضع قطرات من الزيوت المعدنية، أو زيت الأطفال، أو الغليسيرين، أو بيروكسيد الهيدروجين في أذنيك. استخدام أدوات لإزالة شمع الأذن تُصرف من دون وصفة طبية. تحتوي هذه على حقنة مطاطية لاستخدام الماء الدافئ من أجل إخراج شمع الأذن بها. الأدوات التي تحتاج لها في هذه الطرق العلاجية ينبغي أن تكون متوفرة في الصيدليات. يمكنك حتى أن تعثر على أدوات إزالة شمع الأذن في الصيدليات وسوف تشمل كرة مطاطية للحقن وإرشادات للاستخدام. إذا كنت تقوم بوضع قطرات الأذن أو غيرها من السوائل لتخفيف و/أو إزالة المواد من أذنيك، اتبع بعناية أي تعليمات محددة ملحقة بالقطرات (أو من قبل الطبيب). قد تستغرق هذه الطرق للعلاج بضعة أيام. إذا كنت تستخدم سوائل مثل الزيوت المعدنية، أو زيت الأطفال، أو الغليسرين، أو بيروكسيد الهيدروجين، ضع بضع قطرات داخل الأذن باستخدام قطارة أذن. بعد يوم أو يومين، ينبغي أن يقّل الشمع. يمكنك استخدام كرة مطاطية للحقن لبخّ بعض الماء الدافئ بلطف في أذنيك. أمِل رأسك قليلًا، واسحب أذنك الخارجية بلطف. سوف يفتح ذلك قناة الأذن. وبمجرد أن يصبح الماء بداخل أذنك، أمِل أذنك إلى الجانب الآخر للسماح للمياه بأن تجفّ. بعد ذلك، جفّف أذنك الخارجية بعيدان قطنية أو مجفف شعر. قد تضطر إلى تكرار هذه العملية عدة مرات حتى تنجح. إذا شعرت أن ذلم لم يساعدك بعد عدة محاولات، اتصل بطبيبك.

لا تستخدم أدوات غير مناسبة لتنظيف أذنيك. اختر علاجًا منزليًا معتمدًا. اتبع كافة تعليمات العلاج بعناية.

wikilingua_multilingual-train-175014

wikilingua_multilingual-train-175014

ar

ar

ارتدِ نظارات واقية وقفازات العمل وأكمام الطويلة وبنطال العمل الطويل وقناع الغبار وضع قطعة قماش من الخيش فوق حوض الاستحمام أو أرضية الاستحمام أو أي تركيبات تريد حمايتها من الكسر وغطِ أي مصارف بشريط الرسام. عادةً يتم تركيب بلاط الدش على جدار جبس أو لوح خلفي رفيع على الجدار الجبس، لذلك يعتبر تفكيك المادة الأولية بأكملها أسهل بكثير من إزالة البلاط قطعة قطعة، لكنه سيسبب كسر كل البلاط. إليك كيفية القيام بذلك: قطع البلاط المستدير من حافة وأعلى الدش باستخدام مطرقة وأزميل. اقطع خلال الجدار الجبس بطول حافة البلاط باستخدام سكين واقطع بطول حافة مسامير الجدار إن أمكن؛ يعتبر المنشار الترددي أفضل أداة لتلك المهمة. ضع شريطًا رافعًا على الخط وارفع أجزاء كبيرة من الجدار وحركه يسارًا ويمينًا لفك المسامير التي تثبت الجدار الجبس. بمجرد إزالة الجدران الجانبية، أزل الجدار الخلفي للبلاط عن طريق كسر البلاط في خط عمودي بالمطرقة ثم ارفع الحافة المكشوفة. البلاط بإزميل بدلًا من ذلك. تعتبر تلك الطريقة أبطأ، لكنها تسمح لك بالاحتفاظ ببعض البلاط لإعادة استخدامه. اكشط بعض الجبس في خط طويل باستخدام سكين أو منشار أو طاحونة دوارة وضع إزميلًا على حافة بلاط ذلك الخط مستويًا تقريبًا في مواجهة الجدار ثم اضغط باستخدام مطرقة. إذا كانت الأمور تسير بشكل جيد، سينتزع البلاط بنجاح أما إذا لم يتزحزح أو تقطعت رقاقات صغيرة منه، أزل الجبس من الجوانب وحاول مرة أخرى إذ سيصبح الأمر سهلًا بمجرد إزالة أول بلاطة. يمكن أن ينجز إزميل كهربائي ذلك العمل. بعد خلع البلاط، اكشط المادة اللاصقة بسكين المعجون أو مكشطة اليد. حاول غمر البلاط بالماء أولًا لتليين المونة.

احمِ نفسك وغطِ المكان المحيط بك. ضع في اعتبارك تمزيق جدران حوض الدش. انزع أزل المادة اللاصقة.

wikilingua_multilingual-train-175015

wikilingua_multilingual-train-175015

ar

ar

قد يدعي شريكك أنكِ تبالغي في الكلام، ولكن إذا كنتما في مرحة الاعتراف المستمر بالحب فلا تنسي قول ذلك له كل يوم، وأثبتي ذلك له بالنظر المستمر لعينه ولمسه بلطف، وتذكري أن هناك فارق كبير بين قولك "أحبك" و "أنا أحبك". إذا كنت تريدي لشريكك أن يعلم أنك تحبيه فيجب أن تشجعيه على تحقيق أهدافه كل يوم سواء كانت صغيرة أو كبيرة، فالدعم المعنوي والتشجيع ليلة الامتحان أو المقابلة للتقدم للوظيفة يظهر له كم تهتمين به وتريدين له النجاح. إذا كان يشعر بعدم الثقة فيمكنك أن تكتبي قائمة بالأشياء الرائعة فيه والأسباب الممكنة لنجاحه. إذا كان لديه أمر كبير على الأبواب فاتركي له رسالة صغيرة تتمنين له الحظ. شجعيه على فعل شيء خارج نطاق راحته. إذا كان يتدرب على الماراثون ولكنه غير متأكد من قدرته على الفوز فيمكنك أن تخبريه أنه قادر على تحقيق أي شيء (في حدود المنطق) إذا وجه كل تركيزه إليه. إن التواصل من الأساسيات في أي علاقة ناجحة، فإذا أردتِ أن تعبري عن مدى حبك له فيجب أن تتواصلي معه بصدق وبوضوح، ويجب أن تتأكدي أنكما على وفاق دائما لتنمو علاقتكما وتزدهر، وإليك طريقة التواصل: لا تصرخي أو تتجادلي، وبدلا من ذلك يمكنك التعبير عن رأيك ثم الانتظار لسماع رده. تعلمي الاستماع. إن التواصل أمر متبادل، لذا خذي وقتك للانتظار ومحاولة فهم رأي شريكك بدلا من مقاطعته والتركيز على مشاعرك فقط. كوني صادقة. صارحيه بمشاعرك بدلا من أن تكني له العداوة وأعلميه بما تفكري فيه. اختاري المكان والوقت المناسب للحديث في الأمور الهامة. إذا كان هناك أمر هام للحديث فلا تقوليه مباشرة في مكان عام، بل يجب الانتظار للوقت المناسب عندما يتوفر الوقت لكل منكما للجلوس وبدء الحوار. يمكنك أن تظهري لشريكك أنك تهتمي به بالتوضيح أن السعادة أهم من الصحيح والخاطئ، ويجب أن يتعلم كل منكما العمل معا لاتخاذ القرارات الكبيرة والصغيرة، ويجب أن تتعلمي كيف تضعيه في الحسبان في كل قراراتك وتتنازلي عن بعض من وقتك. اجلسي مع شريكك لوزن الإيجابيات والسلبيات لكل من خططكما عند اتخاذ قرار كبير، وحاولا الوصول للخطة الأفضل التي تعود على كل منكما بالسعادة. تأكدي أن كلا منكما يقدم تنازلات، ولا تستسلمي لرغباته دائما ولا تدعيه يستسلم لرغباتك بالمثل. تبادلا الأدوار حتى في الأمور الصغيرة، فإذا اخترتِ أنتِ مكان العشاء في الموعد فاتركي له اختيار الفيلم. إذا كنت تريدين التعبير عن حبك له فيجب أن تتحملي مسئولية أخطائك، فأخبريه أنك آسفة بصدق باختيار الكلمات المناسبة والتأكيد أنك تشعري بالحزن لإيذائك مشاعره، فالعجز عن الاعتذار وعنادك سيتسبب في فشل العلاقة. تعلمي أيضا قبول الأعذار. يمكنك الغضب بعد الشيء ولكن تفهمي أنه آسف لفعلته ولا تكني له الغضب والضغينة، وإلا فلن تتقدم علاقتكما أبدا.

أخبري رجلك كم تحبيه. شجعيه. تواصلي معه كالأبطال. تعلمي التنازل. تعلمي الاعتذار.

wikilingua_multilingual-train-175016

wikilingua_multilingual-train-175016

ar

ar

اكتب اسم المستخدم الخاص بك وكلمة المرور إذا طُلب منك واضغط على تسجيل الدخول. تجد هذا الزر بشريط القوائم أسفل الشاشة. إن كنت تود إنشاء مجموعة جديدة، اضغط على إنشاء مجموعة. يمكنك إضافة أكثر من بريد إلكتروني في المرة الواحدة. ستُرسل دعوة انضمام إلى المجموعة إلى البريد الإلكتروني الخاص بهذا الشخص. يمكنه الضغط على الرابط وتسجيل الدخول بحسابه على فيسبوك للانضمام إلى المجموعة. في حالة إنشاء مجموعة جديدة، سوف يُستبدل هذا الزر بـالتالي.

افتح تطبيق فيسبوك. اضغط على زر ☰. اضغط على زر "المجموعات"Groups. اضغط على المجموعة التي تود دعوة الأشخاص إليها. اضغط على زر "إضافة أعضاء"Add Members. اكتب البريد الإلكتروني للشخص الذي تود دعوته. اضغط على زر تم Done.

wikilingua_multilingual-train-175017

wikilingua_multilingual-train-175017

ar

ar

يمكن أن تكون المعلومات الخاصة بتلك الأدوية حساسة للغاية. كن على دراية بأن كل العقاقير لها أعراض جانبية ومحاذير وموانع استعمال وتفاعلات مع الأدوية ومضاعفات محتملة. فيمكن أن تكون الكتابات المنشورة عن تلك الأدوية مخيفة . لكن ركّز على أهم النقاط في كل دواء، وقم بعمل قائمة بالاسئلة التي تود طرحها على طبيبك. تكلم مع طبيبك عن تلك المعلومات الموجود كجزء من خطة العلاج. وكن متأكدًا من فهم كيفية استخدام العقار بشكل آمن بالشكل الذي ينصحك به طبيبك. وبينما تنظر لخيارات العلاج المحتملة لديك، لا تغفل عن النظر للمخاطر التي تهدد الأمن والسلامة المرتبطة بعدم الانخراط في العلاج والبقاء ساكنًا بدون عمل شيء. حيث يمكن أن تكون التفاعلات بين الأدوية خطيرة، حيث يمكن أن يسبب علاج ما تتعاطاه بمشاكل مع آخر جديد، وقد ضفت لحميتك الغذائية الإقلاع عن الكحول. كن متأكدًا من أنك تتكلم مع طبيبك عن كل الظروف الطبية التي يمكن وأن تحصل لك، وعن كل نوع أدوية تتعاطاه حاليًا بما في ذلك تلك الأدوية الغير موصوفة طبيًا. هذا العلاج الذي صمم لمساعدتك على التحكم في إدمانك للكحول يمكن أن يكون هامًا جدًا لرحلة نجاحك في هذا الأمر. وسّع معرفتك عن الكيفية التي يعمل بها هذا العقار، وتعلم كيف تتعاطاه بشكل آمن، وكيف تتوقف عنه لو لم يكن مناسبًا لك. تستطيع الحصول على مواد على الإنترنت أو مطبوعة بسهولة، بالإضافة إلى أن طبيبك يمكن أن يمدك بمعلومات إضافية أثناء النظر في تعاطي تلك الأدوية. وتصف المعلومات المفصلة الأعراض الجانبية المحتملة وتفاعلات الأدوية بشكل يتجاوز ما يمكن تقديمه لك هنا. المهم أن الفهم الجيد للعلاجات المتاحة يمكن أن يساعدك على عمل قائمة من الاسئلة لطبيبك، واختيار العقار الأنسب لاحتياجاتك والأكثير قدرة على مساعدتك على قهر مشكلة إدمانك للكحول.

اعقد موازنة بين الإيجابيات والسلبيات لكل دواء على حده. انظر للأدوية على أنها أدوات موجودة لمساعدتك على الوصول لهدفك. تكلم مع طبيبك عن أدويتك الموجودة. قم بواجبك.

wikilingua_multilingual-train-175018

wikilingua_multilingual-train-175018

ar

ar

تتضمن التصرفات غير الناضجة الرد بطريقة غير مهذبة عما يقوله والديك، أو جعل والديك أكثر غضبًا بأي حركة أو لفظ يغضبهما. وبالرغم من أنه قد لا تستطيع مقاومة الرد على والديك والصياح فيهما بدورك كما يصيحان هما لكن لا تحاول أن تفعل ذلك أبدًا، لأن ذلك الأمر سيغضبهما أكثر وأكثر ويزيد الموقف سوءًا، فاحتفظ بردودك لنفسك وانتظر حتى يتوقفا عن الصياح. من الأفضل أن تتحدث مع والديك وجهًا لوجه بدلًا من أن تشيح بوجهك عنهما، فإن نظرت في عينيّ والديك فستبدو أكثر صدقًا وأمانة فيما تقول لهما. إن كنت أخطأت بشأن شيء ما مثل رسوبك في مادة دراسية أو الكذب على والديك في موقف معين فالآن هو الوقت الذي تعتذر فيه عما بدر منك وتشرح لهما الموقف من وجهة نظرك، وكن صادقًا وأمينًا فيما تخبرهما به وعِدهما بأنك ستصبح أفضل في المستقبل. لا تختلق الأعذار إن كنت مخطئًا حقًا. يُعد تحمُّل مسؤولية أفعالك من علامات النضج. يمكن أن يؤدي اعترافك بخطئك إلى أن يتوقف والداك عن الصياح لأنهما سيقدِّران صراحتك. على الأغلب يصيح الوالدان عندما يضايقهما شيء ما، فبمجرد أن تخبر والديك بوجهة نظرك استمع لوجهة نظرهما، لأنهما لا يصيحان دون سبب فلابد أنه يوجد ما يقلقهما بشأنك فاستمع لهما كي تفهمهما. أخبر والديك بأنك تشعر بأنهما يجرحانك عندما يصيحان فيك لكن بعد أن يهدآ وتستقر الأمور، وقد لا يدرك والديك ذلك، كما أنهما قد لا يشعرا أنهما يصيحان من الأساس. قُل: "أنا أشعر بالجُرح عندما تصيحان بي." أخبرهما: "عندما تصيحان هكذا أشعر أنني أريد البكاء." اطلب منهما أن يتصرفا بطريقة مختلفة: "هل يمكن أن تتحدثا معي بهدوء في المرة القادمة؟"

لا تتصرف بطريقة غير ناضجة حتى وإن رغبت في ذلك. انظر لوجه والديك. اشرح لوالديك الموقف من وجهة نظرك. استمع لوالديك. أخبر والديك أنهما يجرحان مشاعرك عندما يصيحان.

wikilingua_multilingual-train-175019

wikilingua_multilingual-train-175019

ar

ar

يساعد التقشير على التخلص من الجلد الميت الذي يتسبب في انسداد المسام ويساهم في حدوث التشققات. كما أن التقشير يجعل البشرة مشرقة ويمنحها توهجًا جميلًا، بينما البشرة التي لا يتم تقشيرها تظل باهتة. التقشير المنتظم يمنحك شكلًا أصغر من عمرك لأنه يكشف عن طبقات الجلد الجديد المخبأة تحت الجلد القديم. هناك العديد من منتجات البشرة للتقشير التي يمكنك شراءها من أي محل أدوات تجميل. ابحث عن كلمة تقشير أو كلمة "تنظيف بالفرك" (scrub) لأنها تعني أن المنتج هدفه فرك الجلد الميت. إذا كنت تمتلكين بشرة دهنية أو حب شباب، عليكِ البحث في منتجات التنظيف بالفرك التي تحتوي على حمض الساليسيليك. يمكنك شراء منتج للتنظيف بالفرك يحتوي على مكونات تُزيل بلطف مثل فول الجوجوبا وحبوب الأرز والذرة. هذه المكونات تساعد على عملية الفرك. بعض المنتجات تحتوي على حبيبات أكثر حدة مثل بزر ونوى المشمش. إذا كنت تمتلكين بشرة حساسة عليكِ تجنب هذه النوعية من منتجات التقشير. يمكنك صنع المقشر الخاص بك في المنزل بعديد من الوصفات المنزلية، إليكِ بعضها: امزجي موزة مهروسة مع ربع كوب من السكر وربع كوب من السكر البني الناعم وملعقة من عصير الليمون وربع ملعقة من فيتامين إي، يعمل السكر كمقشر لإزالة خلايا الجلد الميت. أضيفي في الخلاط ست ثمرات من الفراولة مع ربع كوب من اللبن. تحلل الإنزيمات المتواجدة في الفراولة الجلد الميت واللبن يساعد على تهدئة البشرة. امزجي ملعقة صغيرة من العسل مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. في وعاء منفصل حضري كمية من الشوفان، استخدمي كمية من الماء أقل من المكتوبة لتحضير الشوفان حتى يتحول الشوفان إلى عجينة سميكة. أضيفي خليط العسل والزيت للشوفان. الشوفان يقشر الوجه بينما يرطب العسل والزيت البشرة. تعاملي بلطف مع بشرتك، حركة دائرية بسيطة هي كل ما تحتاجيه لإزالة الجلد الميت. إذا فركت بعنف ستسببين في الحصول على بشرة متهيجة.اشطفي وجهك بالماء الدافئ وحففي وجهك بلطف. استخدمي مقشر شفاه للتخلص من أي خلايا جلد ميتة توجد على شفتيكِ. إذا أردتِ صنع مقشر الشفاه بنفسك في المنزل، يمكنكِ استخدام فرشاة أسنان مبللة وتحريكها في حركات دائرية خفيفة أو مزج السكر الناعم مع أي زيت من اختياركِ حتى تصلين إلى النتيجة المرغوبة. بعد تقشير شفتيكِ، ضعي بلسم شفاه للاحتفاظ بالرطوبة. يمكنكِ حتى صنع بلسم الشفاه بنفسكِ في المنزل.

افهمي عملية التقشير. اختاري المقشر المناسب لكِ. اصنعي المقشر الخاص بكِ. ضعي المقشر. اعملي على تقشير شفتيكِ.

wikilingua_multilingual-train-175020

wikilingua_multilingual-train-175020

ar

ar

حينما يحدث الشدّ العضلي، توقف عن النشاط الذي تسبب في تمزق العضلة. الشدّ العضلي في حقيقته هو تهتك في الألياف العضلية، وسيؤدي المزيد من الجهد إلى زيادة التقطّع في الألياف العضلية، مسببـًا إصابة بالغة. دع كمية الألم الذي تشعر به توجّهك. إذا حدث لك تمزق في إحدى العضلات أثناء الركض أو ممارسة الرياضة، وتحتّم عليك التوقف لالتقاط أنفاسك بسبب الألم، أفضل شيء هو أن تقوم بإنهاء ما تفعله في الحال. احصل على بضعة أيام لتتعافى العضلة المتمزقة قبل إعادة ممارسة النشاط الذي تسبب في مزقها في المقام الأول. وضع الثلج على المنطقة المصابة يقلل من التورم ويساعد على تحمّل الألم. قم بملء كيس بلاستيكي بمكعبات الثلج، ولفّه بفوطة رقيقة، لتحمي بشرتك من الضرر الناتج عن ملامسة الثلج مباشرة. ضع الكمادة الثلجية على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة في المرة لعدة مرات في اليوم، حتى يبدأ التورّم في التقلّص. يمكن استخدام كيس بازلاء أو خضروات مجمدة كضمادة ثلجية. تجنّب استخدام الحرارة، لأنها لن تؤدّي إلى تقليل الالتهاب الناتج عن الشد العضلي. لفّ المنطقة المصابة بشدّ عضلي قد يقلل من الالتهاب ويساعد في تثبيت العضلة، ليقي من زيادة الإصابة. استخدم رباطـًا ضاغطـًا لتلفّ ذراعك أو قدمك بإحكام. لا تضيّق الرباط بشدة على المنطقة المصابة، لكيلا تتسبب في إعاقة الدورة الدموية. إن لم يكن لديك كمادة ثلجية، قم بقصّ كيس وسادة قديم إلى شريط واحد طويل، واستخدمه في ربط المنطقة المصابة. إذا حدث لك شدّ عضلي في ساقك، قم بوضعها على مسند أو كرسي خلال جلوسك. إذا حدث لك شدّ عضلي في ذراعك، يمكنك رفعه باستخدام حمالة ذراع. مضادات الالتهاب غير السترويدية مثل الأسبرين أو إيبوبروفين تساعد في تسكين الألم، وتساعدك في التحرك بحرية وأنت مصاب بالشد العضلي. تأكّد من أنك لا تتناول أكثر من الجرعة المحددة، ولا تقم أبدًا بإعطاء الأسبرين للأطفال.

قم بإراحة العضلة. ضع ثلجـًا على العضلة. اضغط على المنطقة المصابة. قم برفع العضلة، رفع المنطقة المصابة للأعلى قد يساعد في إزالة التورّم ويوفّر للعضلة الراحة التي تحتاجها لتتعافى. تناول مسكن للألم.

wikilingua_multilingual-train-175021

wikilingua_multilingual-train-175021

ar

ar

بعد شراء بعض الأسهم وفهم كيف تجري عملية الشراء والبيع، يجب تنويع الأسهم الموجودة في محفظتك الاستثمارية. يعني ذلك أنه ينبغي وضع المال في أسهم مختلفة ومتنوّعة. يمكن أن تكون الشركات الناشئة خيارًا جيدًا بعد شراء قاعدة من أسهم الشركات الكبيرة، فإن تم شراء شركة ناشئة من قِبَل شركة كبيرة يمكن أن تربح الكثير من المال بسرعة. اعلم على أي حال أن 90% من الشركات الناشئة تستمر لفترة أقل من 5 سنوات، مما يجعلها استثمارات خطيرة. فكّر بالاطّلاع على صناعات مختلفة أيضًا. إن كانت استثماراتك الأصلية في شركات تكنولوجيا بشكل كبير، جرّب أن تطّلع على مجال التصنيع أو البيع بالتجزئة، هو ما يضمن تنوّع محفظة أسهمك ويحميك من اتّجاهات السوق السلبية. عند بيع أحد الأسهم (بمبلغ أكثر بكثير من المبلغ الذي اشتريته به إن كنت محظوظًا)، يجب ضخّ مالك وأرباحك لشراء أسهم جديدة. إن كان بإمكانك كسب القليل من المال كل يوم أو كل أسبوع، تكون بذلك في طريقك نحو تحقيق النجاح في سوق الأسهم. فكّر في تخصيص جزء من أرباحك لوضعها في حسابات ادّخارية أو حساب تقاعد. الطرح المبدئي العام للاكتتاب يعني المرة الأولى التي تطرح فيها الشركة الأسهم، ويمكن أن يكون هذا الوقت رائعًا لشراء الأسهم في الشركات التي تعتقد أنها ستنجح، فسعر عرض الطرح المبدئي العام للاكتتاب يكون عادةً أقل سعر لسهم الشركة على الإطلاق (ولكن ليس دائمًا). الطريقة الوحيدة لكسب الكثير من المال في سوق الأسهم هي القبول بالمخاطرة وامتلاك قليل من الحظ، ولا يعني ذلك أنه ينبغي المخاطرة بكل شيء في استثمارات خطرة مع رجاء حدوث الأفضل. يجب ألا يتم التعامل مع الاستثمار على أنه مقامرة بشكلٍ ما، ويجب البحث عن كل استثمار بدقّة والتأكد من أنه يمكنك النجاة ماليًا إن لم تنجح استثماراتك. من ناحية أخرى، يؤدّي التداول بحذر شديد في الأسهم الكبيرة فقط إلى حرمانك من التفوّق على السوق وتحقيق أرباح كبيرة للغاية، إلا أن هذه الأسهم تكون ثابتة في العادة مما يعني انخفاض احتمالية خسارة المال. قد تكون هذه الشركات الكبيرة استثمارًا أفضل من الشركات الأخرى الأكثر خطرًا بسبب توزيع الأرباح الثابت وحسابها للمخاطرة. يمكنك أيضًا تقليل المخاطرة عن طريق التحوّط ضد خسارة استثماراتك> يمكنك البحث عن مقال تفصيلي عبر ويكي هاو العربي يشرح لك كيفية الاحتياط في الأسواق المالية للحصول على مزيد من المعلومات. تقتطع شركات الوساطة عادةً تكلفةً لقاء كل معاملة مالية وقد يؤدّي تراكم هذه التكاليف على المعاملات إلى تحوّلها لمبلغ كبير. أضف إلى ذلك أن هيئة الأوراق المالية الأمريكية (SEC) ستجبرك على فتح حساب مؤسّسي يشترط وجود حدٍ أدنى كبير من المال إن كنت تجري معاملات يتعدّّى عددها حدًا معيّنًا كل أسبوع، وكنت تقوم بالتداول في الأسواق الأمريكية. توقع أن تجد تكاليف حكومية مشابهة في أي بلد تفكر بالتداول بها. يشتهر التداول اليومي بأنه مرهق للغاية كما أنه قد يتسبب في خسارة الكثير من الناس للمال، لذا فإنه يفضّل عادةً الاستثمار لفترة زمنية طويلة. بعد ربح مبلغ كبير في سوق الأسهم، ربما ينبغي عليك التحدّث مع محاسب حول كيفية دفع الضرائب على الأرباح التي تحقّقها، ومع ذلك، يمكنك في الكثير من الحالات البحث عن هذه المعلومات بنفسك وتجنّب الدفع لقاء خدمة احترافية. التداول في سوق الأسهم أشبه بالمقامرة القانونية وهو لا يعدّ استثمارًا نزيهًا على المدى البعيد، وهذا هو وجه اختلافه عن الاستثمار طويل الأمد والأكثر أمنًا. قد يصاب بعض الأشخاص بهوس غير صحّي بالتداول مما قد يؤدّي إلى خسارة الكثير من المال (أو حتى المال كله). إن كنت تشعر بأنك تفقد السيطرة على قدرتك حول اتّخاذ خيارات منطقية بشأن استثمار مالك، حاول أن تبحث عن المساعدة قبل أن تفقد كل شيء. إن كنت تعرف شخصًا ذكيًّا ومنطقيًا وموضوعيًا ولا تحرّكه المشاعر، اطلب من هذا الشخص مساعدتك إن كنت تشعر بأنك تفقد قدرتك على السيطرة على سلوكياتك الاستثمارية.

قم بتنويع الأسهم التي تشتريها. أعِدْ استثمار مالك. استثمر في الطرح المبدئي العام للاكتتاب (يعرف اختصارًا باسم "IPO"). اقبل بالمخاطر المحسوبة عند اختيار الأسهم. احذر من سلبيات التداول اليومي. تحدّث مع محاسب قانوني. اعرف الوقت المناسب للمغادرة.

wikilingua_multilingual-train-175022

wikilingua_multilingual-train-175022

ar

ar

سيسهل عليك التدرب على الركن إذا قلت العوائق في طريقك. عند التدرب في البداية يفضل أن تكون ساحة الانتظار غير مزدحمة. قد ترتكب الأخطاء في بداية التعلم. إذا كانت المنطقة خالية من السيارات فمن غير المرجح أن تصدم أي شيء خلال التدرب على مهارات الركن. هذه ليست فكرة جيدة لمن يتعلم القيادة، فإذا لم تكن قد قدت السيارة منذ فترة طويلة فمن الجيد أن تتدرب على الركن والقيادة قليلًا قبل أن تمشي بالسيارة لمسافات طويلة.

اعثر على مساحة ركن غير محاطة بالكثير من السيارات.

wikilingua_multilingual-train-175023

wikilingua_multilingual-train-175023

ar

ar

ضعي بكرة القماش على طرف الشعر ولفيه للأسفل. في البداية قد يكون ذلك صعبًا وقد تخرج الأطراف من قطعة القماش. استمري في ثنيه ولفي شعرك إلى أعلى. قد يساعد رؤية ما تقومي به في المرآة. إذا كنتِ تجدين صعوبة في استخدام بكرات القماش لتمويج شعرك، قومي بشراء بكرات فوم بدلًا منها. تكون تلك العملية شبيهة تمامًا للسابقة، لكن بدلًا من استخدام قطع القماش لعمل التموجات ستستخدمي دبوس خاص أو بكرة بلاستيكية. قد يجد بعض الأشخاص صعوبة أو عدم راحة أثناء النوم ببكرة الشعر. تذكري أن حجم البكرة سيحدد مدى ضيق أو اتساع التموجات. كلما كانت البكرات كبيرة الحجم كلما أصبحت التموجات أوسع.

لفي جزءً من شعرك. جربي استخدام بكرات الفوم.

wikilingua_multilingual-train-175024

wikilingua_multilingual-train-175024

ar

ar

قد تواجه صعوبة في التبول بعد الجراحة بسبب التخدير. قد يشمل ذلك عدم القدرة على التبول والشعور بعدم القدرة على تفريغ مثانتك أو الحاجة إلى الحزق. من المحتمل أيضًا أن تحتاج إلى التبول أكثر من العادة ولكنك لا تتبول الكثير في كل مرة. هذه أعراض عدوى المثانة أو مشكلة أخرى. إذا كانت مشكلتك هي عدوى المثانة، فقد تتبول بكميات صغيرة ولكنك تشعر مع ذلك بالحاجة إلى دخول الحمام كثيرًا. عادةً ما يكون البول قاتمًا وله رائحة قوية. إذا كنت تعاني من احتباس البول، قد تشعر بالانتفاخ أسفل البطن وقد تشعر بصلابة عند الضغط عليها. على الرغم من حاجتك إلى دخول الحمام، إلّا أنك لا تتبول. إذا لم تكن قادرًا على التبول بعد خضوعك للجراحة، يجب أن تبلغ الممرضة أو الطبيب على الفور. يمكنهم فحص مثانتك عن طريق لمسها لمعرفة إذا كنت تشعر بأي ألم. قد يقومون أيضًا بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية على المثانة. إذا اعتقدوا أنك بحاجة إلى المساعدة، يمكنهم تركيب قسطرة في مثانتك لمساعدتك على تصريف البول حتى تتمكن من التبول بنفسك. إذا ذهبت إلى المنزل بعد الجراحة، يجب أن تتبول في غضون 4 ساعات للتخلص من السوائل التي أُعطيت لك أثناء الجراحة. إذا لم تتبول بعد 4 إلى 6 ساعات، اتصل بطيبيك أو اذهب إلى غرفة الطوارئ. قد تحتاج إلى القسطرة مرة واحدة فقط. بعض حالات احتباس البول الشديدة قد تحتاج إلى تركيب القسطرة لفترةٍ أطول. سجل عدد مرات تبولك لبضعة أيامٍ بعد الجراحة. راقب الوقت وكمية البول كذلك. سجل كمية السوائل التي تشربها وقارنها بمدى تبولك. يجب أن تراقب كيفية شعورك عند التبول كذلك. على سبيل المثال، هل تشعر بالحاجة إلى التبول ولكنك لا تقدر على التبول؟ هل تشعر بالتوتر؟ هل تشعر أنك لم تفرغ مثانتك تمامًا؟ هل هناك رائحة قوية لبولك؟ هذه الأشياء يمكن أن تساعدك على معرفة ما إذا كنت تعاني من مشكلة عدوى المثانة أو غيرها من المشاكل. هناك أدوية قوية يمكن أن يصفها لك طبيبك لمساعدتك على التبول بعد الجراحة. سوف يستهدف الدواء المنطقة التي تتحكم في التبول في دماغك وتواجه تأثير التخدير على هذا الجزء. سيساعدك ذلك على التبول بسهولةٍ أكبر. قد يصف لك الطبيب حاصرات ألفا أو مثبطات ألفا لمساعدتك على التبول.

تعرف على أعراض مشاكل المثانة. أخبر الممرضة أو الطبيب إذا لم تستطع التبول. راقب عادات تبولك. خذ علاجًا.

wikilingua_multilingual-train-175025

wikilingua_multilingual-train-175025

ar

ar

يمكنك عزل الطول (l{\displaystyle l}) أو العرض (w{\displaystyle w}). ضع هذه المعادلة جانبًا فستدخلها في معادلة المساحة لاحقًا. فمثلًا يمكنك كتابة المعادلة w=l+2{\displaystyle w=l+2} لل w{\displaystyle w}: w=l+2{\displaystyle w=l+2} إذا علمت أن طول المستطيل أكبر من عرضه ب 2 سم. المعادلة هي A=lw{\displaystyle A=lw} حيث A{\displaystyle A} هي مساحة المستطيل وl{\displaystyle l} يساوي طوله وw{\displaystyle w} هو عرضه. يمكنك استخدام هذه الطريقة إذا علمت محيط المستطيل باستثناء أنك ستكتب الآن معادلة المحيط لا المساحة. معادلة محيط المستطيل هي P=2(w+l){\displaystyle P=2(w+l)} حيث w{\displaystyle w} يساوي عرض المستطيل وl{\displaystyle l} يساوي طوله. احرص على التعويض عن المتغير A{\displaystyle A}. فمثلًا إذا كانت مساحة المستطيل 35 سم مربع فستكون معادلتك كما يلي: 35=lw{\displaystyle 35=lw}. لا يهم أن تعمل بالمتغير l{\displaystyle l} أو w{\displaystyle w} ما دمت تعمل على مستطيل. فمثلًا إذا وجدت أن w=l+2{\displaystyle w=l+2} فيمكنك التعويض عنw{\displaystyle w} في معادلة المساحة بهذه العلاقة. 35=lw{\displaystyle 35=lw}35=l(l+2){\displaystyle 35=l(l+2)} استخدم خاصية التوزيع لضرب الحدود الموجودة داخل الأقواس ثم ساوي المعادلة بالصفر. على سبيل المثال: 35=l(l+2){\displaystyle 35=l(l+2)}35=l2+2l{\displaystyle 35=l^{2}+2l}0=l2+2l−35{\displaystyle 0=l^{2}+2l-35} اقرأ عن حل المعادلات التربيعية للحصول على التعليمات الكاملة الخاصة بذلك. فمثلًا يمكن تحليل المعادلة 0=l2+2l−35{\displaystyle 0=l^{2}+2l-35} لتصبح 0=(l+7)(l−5){\displaystyle 0=(l+7)(l-5)}. ساوي كل قوس بالصفر وحل المعادلة لإيجاد المتغير لتفعل هذا. ستجد حلين أو جذرين للمعادلة. على سبيل المثال: 0=(l+7){\displaystyle 0=(l+7)}−7=l{\displaystyle -7=l} و0=(l−5){\displaystyle 0=(l-5)}5=l{\displaystyle 5=l}. لديك جذر سالب في هذه الحالة. تعلم أن الطول لابد أن يساوي 5 سم إذ لا يمكن أن يكون طول المستطيل سالبًا. سيعطيك هذا البعد الآخر للمستطيل. فمثلًا إذا علمت أن طول المستطيل 5 سم والعلاقة بين الأبعاد هي w=l+2{\displaystyle w=l+2} فعليك التعويض عن الطول ب 5 سم في المعادلة: w=l+2{\displaystyle w=l+2}w=5+2{\displaystyle w=5+2}w=7{\displaystyle w=7} المعادلة هي a2+b2=c2{\displaystyle a^{2}+b^{2}=c^{2}} حيث a{\displaystyle a} وb{\displaystyle b}هما أضلاع الزاوية القائمة للمثلث القائم وc{\displaystyle c} يساوي طول وتر المثلث. يرجع سبب استخدام نظرية فيثاغورث لكون القطر قسم المستطيل إلى مثلثين قائمين متطابقين. طول المستطيل وعرضه هما أضلاع قائمة المثلث والقطر هو وتره. القيمة التي تستخدمها للمتغير غير مهمة. فمثلًا إذا وجدت أن أبعاد المستطيل هي 5سم و7سم فستبدو معادلتك كما يلي: 52+72=c2{\displaystyle 5^{2}+7^{2}=c^{2}}. تذكر أن تربيع الرقم يعني ضربه في نفسه. فمثلًا: 52+72=c2{\displaystyle 5^{2}+7^{2}=c^{2}}25+49=c2{\displaystyle 25+49=c^{2}}74=c2{\displaystyle 74=c^{2}} استخدام الآلة الحاسبة هو الطريقة الأسهل لإيجاد الجذر التربيعي. يمكنك استخدام حاسبة على الإنترنت إذا لم تتوافر لديك حاسبة علمية. سيعطيك هذا قيمة c{\displaystyle c} أي وتر المثلث وقطر المستطيل. على سبيل المثال: 74=c2{\displaystyle 74=c^{2}}74=c2{\displaystyle {\sqrt {74}}={\sqrt {c^{2}}}}8.6024=c{\displaystyle 8.6024=c} لذا فإن قطر المستطيل الذي يزيد عرضه عن طوله بمقدار 2 سم ومساحته 35 سم يساوي 8,6 سم.

اكتب معادلة تشرح العلاقة بين الأبعاد. اكتب معادلة مساحة المستطيل. أدخل مساحة المستطيل في المعادلة. أدخل المعادلة النسبية للطول (أو العرض) في المعادلة. اكتب معادلة تربيعية. حلل المعادلة التربيعية. جد قيم l{\displaystyle l}. أدخل قيمة الطول (أو العرض) في معادلتك النسبية. اكتب معادلة فيثاغورث. أدخل الطول والعرض في المعادلة. قم بتربيع الطول والعرض ثم اجمع هذه الأرقام. خذ الجذر التربيعي لكل من طرفي المعادلة.

wikilingua_multilingual-train-175026

wikilingua_multilingual-train-175026

ar

ar

يمكن أن تسبب الإصابة بالديدان –كالدودة الشريطية- تقيؤ القطة. ستتمكن من منع التقيؤ أو استبعاده كسبب محتمل على الأٌقل إذا خلصت القطة من الديدان. خلص قطتك من الديدان بمعدل أكبر -مرة في الشهر على الأقل- إذا كان يُسمح لها بالصيد. حدث موعد العقار الطارد للديدان إذا كنت قد تأخرت عن موعده. هناك العديد من العقاقير الطاردة للديدان المتاحة في السوق للشراء. تتباين فعالية المنتجات المختلفة لذا قد لا يضمن التخلص من الديدان طردها كلها. من الضروري أن يحلل الطبيب البيطري عينة فضلات من آن لآخر لاكتشاف الديدان التي نجت من المعالجة. استخدم سيلامكتين (ريفوليوشن) للديدان الأسطوانية. استخدم ميلبيميسين (إنترسبتور) للتخلص من العديد من أنواع الديدان. تصاب العديد من القطط بالحساسية للبروتينات بالتحديد. قد لا تتقبل قطتك مكونات طعامها. حدد مسببات الحساسية واستبعدها من طعام القطة. اسأل الطبيب البيطري عن الأنظمة الغذائية غير المسببة للحساسية. استخدم النظام الغذائي غير المسبب للحساسية مدة 8 أسابيع على الأقل لتضمن زوال مسبب الحساسية. أدخل الأطعمة الجديدة ببطء كلٌ على حدة وتحقق ما إذا كان أيٌ منها يسبب التقيؤ. تتقيأ بعض القطط على الفور بعد تناول المكونات المسببة للحساسية لكن البعض الآخر يحتاج ساعات حتى يتقيأ. يحدث التهيج في العموم بمجرد وصول مسبب الحساسية إلى المعدة ما يؤدي للتقيؤ. القطط شديدة الحساسية للأدوية والعديد من الأدوية ذات آثار جانبية تسبب التقيؤ. لاحظ أي أدوية قد تكون أعطيتها لقطتك وتأكد من كونها سبب معاناة القطة من التقيؤ. سيتمكن الطبيب البيطري من إخبارك المزيد عن مضاعفات الدواء. اسأل الطبيب البيطري عن بديل إذا كان الدواء هو سبب التقيؤ. القطط شديدة الحساسية للأدوية ويجب ألا تعطيها العلاجات المنزلية.

تحقق من آخر مرة تم فيها تخليص القطة من الديدان. كن على دراية بمسببات الحساسية المحتملة. تحقق من بدء إعطاء أي أدوية جديدة لقطتك.

wikilingua_multilingual-train-175027

wikilingua_multilingual-train-175027

ar

ar

تتمثل أكثر مصادر فيروسات الأدوير شيوعًا في البرمجيات الإضافية التي تثبت بينما تظن أنك تثبت شيئًا آخر. انتبه عن كثب لكل شاشة تظهر من المثبت عند تحميل برنامج من الإنترنت خاصة إذا كان مجانيًا. احرص على رفض أي عروض إضافية وتفقد العلامات مرتين. ابحث عن بدائل مفتوحة المصدر والتي لا تشتمل عادة على أدوير في المثبت. تجنب تحميل مواقع مثل CNet أو Tucows لأنها ستحاول جعلك تستخدم برامج مدير الملفات الخاصة بإعلاناتها. يجب أن يكون لديك برنامج مضادٌ للفيروسات يعمل طول الوقت في الحقيقة إذا كنت تستخدم كمبيوتر بنظام ويندوز. عادة ما يكون ويندوز ديفندر أكثر من كاف لكن يمكنك استخدام أفاست أيضًا أو بيت ديفندر أو كاسبر سكاي أو غيرها من البرامج المشهورة المضادة للفيروسات. احرص فحسب أن تشغل أحدها فقط في كل مرة لأنها قد تتعارض مع بعضها البعض. ابحث عن كيفية تثبيت مضاد للفيروسات لتعليمات مفصلة عن إيجاد برنامج مضاد للفيروسات وتثبيته. يمكن أن تتسبب كثرة الغبار في تراكم الحرارة داخل الكمبيوتر. ستبطأ مكونات الكمبيوتر بشكل تلقائي إذا سخن أكثر من اللازم لمحاولة خفض درجة الحرارة. يمكن للحفاظ على نظافة الكمبيوتر وبرودته أن يساعد في ضمان عمله بأقصى كفاءة دومًا. تزداد أهمية هذا إذا كان لديك حيوانات أليفة أو دخان في المنزل. يمكنك ابتياع عبوات من الهواء المضغوط أو استخدام ضاغط الهواء لإزالة معظم الغبار من داخل الكمبيوتر. ابحث عن طريقة تنظيف الكمبيوتر الشخصي لإيجاد أفكار تتعلق بتنظيف كل الغبار عن كمبيوترك. يمكنك الحفاظ على نظافة كمبيوترك لفترة طويلة إذا بقيت متابعًا للبرامج المثبتة. احذف البرامج حين لا تعود بحاجة إليها وستفرغ مساحة كبيرة. حتى أنه يمكنك عمل نسخ احتياطية من المثبتات حتى تستطيع تثبيتها من جديد في المستقبل دون حاجة لإعادة تحميل الملفات.

كن شديد الحرص عند تحميل البرامج من الإنترنت. شغل مضاد فيروسات خفيف. انفض الغبار بشكل منتظم. قم بإلغاء تثبيت البرامج حين تنتهي منها.

wikilingua_multilingual-train-175028

wikilingua_multilingual-train-175028

ar

ar

تحتاج في هذه الوصفة إلى النشا وشراب الذرة والخل والماء البارد وستحتاج أيضًا مقلاة عميقة لتسخين الغراء وملعقة للتقليب. عندما يبرد الخليط، صبه داخل وعاء قابل للغلق، واحفظه في الثلاجة؛ سيظل هذا الغراء قابلًا للاستخدام من أسبوعين إلى أربعه أسابيع داخل الثلاجة. من المستحسن أن تبقيه ليلة كاملة قبل استخدامه حتى تزيد جودته.

اجمع مكوناتك. اتركه ليبرد.

wikilingua_multilingual-train-175029

wikilingua_multilingual-train-175029

ar

ar

مع الكسور البسيطة التي ليس لها متغير ببساطة اكتب كل كسر في قيمته العشرية لتحديد المساواة. بما أن كل كسر في الواقع عبارة عن مسألة قسمة للبدء بها، فهذه هي أبسط الطرق لتحديد المساواة. فلنستخدم نفس الكسر 4\8 الذي استخدمناه مسبقًا كمثال. الكسر 4\8 مساوي لقسمة 4 على 8 = 0.5. يمكنك التطبيق مع الكسر الثاني أيضًا (8\16)؛ 8\16 = 0.5. مهما كانت أرقام الكسر، الكسور تكون متساوية إذا كانت لها نفس القيمة عند كتابتها بالطريقة العشرية. تذكر أن الطريقة العشرية قد تكون من عدة خانات قبل أن يظهر عدم التساوي. مثال بسيط: 1\3 = 0.333 و3 تتكرر بينما 3\10 = 0.3. بالنظر لأكثر من خانة فإن الكسرين ليسا متساويين. قد تتطلب عملية القسمة خطوات إضافية مع الكسور الأكثر تعقيدًا. يمكنك قسمة البسط والمقام على رقم معين لتحصل على كسرٍ مساوٍ تمامًا كما في عملية الضرب. يوجد تحذير في هذه العملية: الكسر الناتج يجب أن يحتوي على أعداد صحيحة في البسط والمقام حتى يكون كسرًا صحيحًا. فلنتخذ من 4\8 مثالًا مرة أخرى. لو بدل الضرب "قسمنا" البسط والمقام على 2 فسنحصل على (4 ÷ 2)\(8 ÷ 2) = 2\4. 2 و4 عددين صحيحين مما يعني أن الكسر صحيح. معظم الكسور في العادة يجب أن تكون في أصغر قيمة لها ويمكنك تحويل الكسور لأصغر قيمة بالقسمة على العامل المشترك الأكبر (ع . م . أ). هذه الخطوة تعمل بنفس منطق كتابة الكسور المتساوية عن طريق تحويلها ليكون لها المقام نفسه، ولكن هذه الطريقة هدفها عرض الكسر في أصغر قيمة له. عندما يكون الكسر في أبسط صورة يكون البسط والمقام أصغر ما يمكن. في هذه الحالة لا يمكن قسمتهما بأي عدد صحيح للحصول على أرقام أصغر. لتحويل أي كسر "ليس" في أبسط صورة له لكسرٍ آخر مساوٍ يكون أبسط صورة سنحتاج لقسمة البسط والمقام على "العامل المشترك الأكبر". العامل المشترك الأكبر للبسط والمقام هو أكبر رقم يقبل كلاهما القسمة عليه والناتج يكون أعداد صحيحة. في مثالنا 4\8: 4 هو أكبر رقم يقبل 4 و8 القسمة عليه. سنقسم بسط الكسر ومقامه على 4 ليصبح في أبسط صورة له. (4 ÷ 4)\(8 ÷ 4) = 1\2. الكسر الثاني 8\16 العامل المشترك الأكبر له 8 والذي يعطي أيضًا نفس النتيجة 1\2 وهي أبسط صورة للكسر.

احسب قيمة كل كسر كعدد عشري. اقسم بسط الكسر ومقامه على رقم معين لتحصل على كسرٍ مساوٍ. صغر الكسر لأصغر قيمة له.

wikilingua_multilingual-train-175030

wikilingua_multilingual-train-175030

ar

ar

الأرانب من الطرائد بالفطرة لذا تعاني التوتر أكثر من بقية الحيوانات بكثير وهذا يعني أن الأرنب البري سيهرب منك غالبًا إذا حاولت الاقتراب منه. إن الركض لمكان آمن هو أول وسائله الدفاعية للنجاة بحياته. لا تحاول منع الأرنب من الهرب، فهذا سيزيد توتره على الأرجح وقد يؤدي هذا لموته لأن الأرانب قد تصاب بنوبة قلبية أو تدخل في حالة صدمة ما يسبب ركود الأمعاء وبالتالي موته جوعًا. يجب أن تخفض ارتفاعك عند الاقتراب من الأرنب كي يعتادك ولا يراك كعدو، وهو ما يجعلك تبدو أقل تهديدًا له. كذلك لا تظهر أي رد فعل في البداية إذا اقترب منك. ابقَ دون حراك قدر ما يتطلب الأمر، وقد يدوم هذا لساعات، كما قد تحتاج لتكرار ذلك على مدار عدة أيام حتى يعتادك. قد لا يقترب منك الأرنب إذا كانت رائحتك كالحيوانات المفترسة للأرانب، مثل: القطط أو الكلاب. ارتدِ ثيابًا مغسولة واغسل يديك قبل الخروج لتضمن ألا تبدو رائحتك كالحيوانات التي يهابها الأرنب. سيحب الأرنب التقدم نحوك حين تترك له قطع من الطعام اللذيذ، في محاولة منك لاكتساب ثقته، والاقترحات المثالية تشمل على: الخضر الورقية، كالجرجير وأوراق الهندباء البرية وشرائح الجزر. يساعد ذلك في كسب ثقته والتقدم في رحلة ترويضه. تحدث إلى الأرنب بصوت هادئ لطيف رفيق عند محاولة ترويضه، فهذا يُساعد في تهدئته ويجنبك التسبب في تحفيزه وإثارته. لا تصرخ في الأرنب أبدًا أو تصدر ضجيجًا عاليًا فهذا سيتسبب في هربه واختبائه. قد يتخشب الأرنب تمامًا إذا أرعبته. يلجأ الأرنب لرد الفعل سابق الذكر لخداع الحيوانات المفترسة لتظن أنه ميت أو ليساعد نفسه على الاختباء. تخشب الأرنب بمثابة العلامة على أنه غير سعيد برؤيتك ولا يرغب أن تمسكه، وسيكون مرتعبًا في الحقيقة. قد تغريك قدرتك على حمل الأرنب في هذه الحالة من التخشب لكنها ليست طريقة جيدة لمساعدته، إذ سيدخل في صدمة غالبًا وقد تسبب له مشكلات كبيرة. يمكن أن يتسبب هذا في إصابته بأزمة قلبية أو صدمة أو الموت الفجائي. لا ترفع الأرنب في الهواء إذا أمسكته. يُعد رفع الأرانب أمرًا مثيرًا للهلع بالنسبة لها، لأنها تقضي حياتها في الأرض وقد يؤدي هذا لإصابتها بنوبات قلبية أو دخولها في حالة صدمة. كما قد تلحق بساقي الأرنب ضررًا دائمًا إذا أمسكته.

استعد لرغبة الأرنب في الهرب. استلق على الأرض. تجنب حمل روائح الحيوانات الأخرى. اترك له الطعام. تحدث إليه برفق. تعامل مع الأرنب المذعور. تجنب رفعه.

wikilingua_multilingual-train-175031

wikilingua_multilingual-train-175031

ar

ar

تختلف المعادلات ذات معامل المتغيرين عن المعادلات التربيعية التقليدية. بالنسبة لأي معادلة في الصورة a2-b2 حيث أن كلًا من a و b لا يساويان صفر، يتم تحليل المعادلة إلى (a+b)(a-b). على سبيل المثال، فإن المعادلة 9x2 - 4y2 = (3x + 2y)(3x - 2y). لاحظ أنه إذا كانت المعادلة ذات الثلاثة حدود في الصورة a2-2ab+b2، فإن صورتها بعد التحليل تختلف قليلًا: (a-b)2. يمكن إعادة كتابة المعادلة 4x2 + 8xy + 4y2 في الصورة 4x2 + (2 × 2 × 2)xy + 4y2. الآن يمكننا أن نرى أنها في الصورة الصحيحة لذا يمكننا القول بكل ثقة أن المعادلة يمكن تحليلها إلى (2x + 2y)2 أخيرًا بقي ذكر أنه يمكن تحليل المعادلات التكعيبية وحتى الأعلى درجة منها، على الرغم من أن عملية التحليل تصبح أكثر تعقيدًا. على سبيل المثال، المعادلة 8x3 - 27y3 يمكن تحليلها إلى (2x - 3y)(4x2 + ((2x)(3y)) + 9y2)

إذا كانت المعادلة في الصورة a2-b2، قم بتحليلها إلى (a+b)(a-b). إذا كانت المعادلة في الصورة a2+2ab+b2، قم بتحليلها إلى (a+b)2. إذا كانت المعادلة في الصورة a3-b3، قم بتحليلها إلى (a-b)(a2+ab+b2).

wikilingua_multilingual-train-175032

wikilingua_multilingual-train-175032

ar

ar

قارن البرامج المختلفة واقرأ بيانات إخلاء المسؤولية بعناية وابحث عن مراجعات مستخدمين غير متحيزة لتتأكد من اختيار البرنامج الأفضل. اختر برنامجًا يقدم فترة تجريبية مجانية حتى تتمكن من تجربة المنتج قبل الشراء. حدد محرّك الأقراص المحتوي على أسطوانة دي في دي التي ترغب بنسخها على شاشة جهاز الكمبيوتر إن كنت تمتلك أكثر من محرّك أسطوانات واحد. افتح قائمة ابدأ ثم انقر على جهاز الكمبيوتر وانقر بزر الفأرة الأيمن على محرّك الأسطوانات ثم اختر "استكشاف". ابحث عن مجلد باسم VIDEO_TS. اسحب المجلد إلى المكان الذي ترغب بنسخ أسطوانة دي في دي إليه لتكون هذه الخطوة هي الخطوة الأخيرة من عملية النسخ لمشاهدة الفيديو على جهاز الكمبيوتر. لن تحتاج إلى فك الترميز إلا إن كنت ترغب بتقليص حجم الملف أو عرض أسطوانة دي في دي على جهاز محمول. يمكنك إيجاد الكثير من الخيارات المجانية على شبكة الإنترنت بمجرد البحث على محرّك جوجل، ولكن برنامج هاند بريك هو الخيار الأفضل. يحتوي برنامج هاند بريك على عدة إعدادات مسبقة الضبط للعديد من المنصات المختلفة، بما في ذلك نظام آي أو إس ومنصات الألعاب. سيقوم البرنامج بالبحث عن عناوين الفصول والعلامات، ويمكنك في حالة عدم عثور البرنامج على العناوين النقر بشكل يدوي على لسان تبويب الفصول في برنامج فك الترميز وكتابة عناوين الفصول أثناء التقدم. يمكن ألا تتمكن بعض البرامج من اختيار العنوان الرئيسي الصحيح وستحتاج في هذه الحالة إلى تسجيل العنوان من أسطوانة دي في دي وتفقد العنوان يدويًا. تحتوي الكثير من برامج فك الترميز على لسان تبويب للوجهة، ويمكنك النقر على زر التصفح في لسان التبويب ثم اختيار مكان لحفظ الملف على جهاز الكمبيوتر. يمكنك حفظ الملف كملف مشارك على خادم وسائط متعددة أو وسيط تخزين ملحق بالشبكة عن طريق تعيين المجلد كقرص شبكة. توجه إلى المجلد المناسب ثم انقر عليه بزر الفأرة الأيمن واختر "تعيين محرك أقراص الشبكة" من القائمة. يمكنك مثلًا الحفاظ على مسار دولبي ديجيتال (أي سي 3) الأصلي وإنشاء مسار صوتي بديل للأجهزة التي لا تدعم أي سي 3. انقر على لسان تبويب الصوت والترجمة في برنامج فك الترميز. حدد المسار الصوتي الذي ترغب بتعديله. اختر "أي أي سي" من قائمة ترميز الصوت. اختر "دولبي ديجيتال 2" في عمود "المزج" واترك معدل نقل البيانات ومعدل العينات ودي آر سي على القيم الافتراضية. انتقل نحو الأسفل إلى المسار الصوتي الثاني. اختر نفس المسار الصوتي من ترويسة المصدر. اختر "أي سي 3" من قائمة ترميز الصوت. ابحث عن صندوق "الترجمات المفروضة فقط". يساعدك هذا الصندوق على تجنب الترجمات المفروضة إن اخترت لغة غير اللغة التي يتحدث بها الممثلون.

نزّل برنامجًا لكسر الحماية ضد النسخ لأسطوانة دي في دي. أدخل أسطوانة دي في دي في محرّك أسطوانات دي في دي الخاص بجهاز الكمبيوتر. انسخ محتويات الأسطوانة إلى القرص الصلب أو خادم الوسائط المتعددة. نزّل برنامج فك ترميز. افتح مصدر أسطوانة دي في دي التي ترغب بنسخها داخل برنامج هاند بريك أو برامج فك الترميز الأخرى. حدد مكان حفظ الفيلم. عدّل المسار الصوتي. انقر على زر البدء في برنامج فك الترميز لنسخ أسطوانة دي في دي. شغّل الفيلم المنسوخ في مشغل وسائط للتأكد من حصولك على الجودة المرغوبة.

wikilingua_multilingual-train-175033

wikilingua_multilingual-train-175033

ar

ar

ضع الزجاجة جانبًا مهما طال الوقت التي تحتاج إليه المياه الساخنة كي تبرد، ينبغي أن تكون 20 دقيقة مدة كافية.

اترك الخليط يبرد.

wikilingua_multilingual-train-175034

wikilingua_multilingual-train-175034

ar

ar

يعاني بعض الناس من آثار جانبية معتدلة بعد تناول جرعة الفياجرا. لا يشير هذا إلى ضرورة الذهاب إلى الطبيب، ولكنها تنبيه إلى ضرورة تخفيض الجرعة أو حتى التوقف عن استخدام الفياجرا نهائيًا. تشمل الآثار الجانبية المعتادة للفياجرا التالي: احمرار أو حرارة في الوجه أو الرقبة الصداع انسداد الأنف مشاكل الذاكرة اضطراب المعدة أو آلام الظهر في بعض الحالات النادرة، قد تتسبب الفياجرا في آثار جانبية خطيرة تحتاج إلى الذهاب للطبيب. إذا واجهت أي من تلك الأعراض، توقف عن تناول الفياجرا واتصل بالطبيب. انتصاب مؤلم أو يستمر لمدة 4 ساعات أو أكثر ضعف البصر آلام الصدر عدم انتظام ضربات القلب الشعور بالدوار تورم في اليدين أو الكاحلين أو القدمين غثيان أو شعور عام بالمرض

انتبه إلى مراقبة الآثار الجانبية. استشر الطبيب فورًا إذا كنت تعاني من آثار جانبية شديدة.

wikilingua_multilingual-train-175035

wikilingua_multilingual-train-175035

ar

ar

يجب أن يكون النسيج الذي تقوم بصبغه مبللًا عند صبغه. اغسل القماش مسبقًا لإزالة أي بقع أو أوساخ. إذا كنت تستخدم قماشًا جديدًا، فعليك شطفه بالماء قبل الصبغ واحرص على اعتصاره قبل الصبغ. ستنجح صبغة الشاي فقط على الألياف الطبيعية، مثل القطن والحرير والكتان والصوف، ولن تنفع مع النسيج الصناعي، مثل البوليستر. رغم أنه يجب عصر القماش من أي ماء قبل صبغه، لكن لا تدعه يجف تمامًا. عندما يصل الشاي إلى اللون المطلوب ارفع كل أكياس الشاي بعناية من الماء وتخلَّص منها. ضع القماش المبلل في ماء الشاي مع التأكد من تغطيسه بالكامل. حاول تحريك النسيج بملعقة خشبية أو أداة تحريك أخرى لضمان استقراره في قاع الإناء وتحت الماء تمامًا. قد تبدأ بعض مناطق النسيج في الطفو على سطح الماء، لذا استخدم ملاعق أو أدوات مطبخ أخرى لتثبيت القماش تحت الماء. بعد تغطيس القماش بالكامل في حمام الشاي، اتركه يُنقع لمدة ٦٠ دقيقة على الأقل. ضع في اعتبارك أنه كلما طالت فترة نقع القماش في الشاي، أصبح لونه أغمق. لصبغ القماش بلون قوي للغاية، قد تحتاج إلى نقعه في الشاي طوال الليل. يُفضل أن تُحرّك القماش أو تُقلّبه بلطف في حمام الشاي من حين لآخر أثناء نقعه للمساعدة على نشر الصبغة بالتساوي. يمكنك رفع القماش من الشاي كل فترة لترى كيف أصبح لونه، لكن كن على دراية بأن القماش بعدما يجف سيكون لونه أفتح مقارنة بلونه عندما يكون مبللًا، لذا فقد تحتاج إلى الاستمرار في النقع لفترة أطول مما تعتقد.

اغسل القماش أو بلله. أزل أكياس الشاي ثم غطّس القماش في الوعاء. انقع القماش في الشاي لمدة ساعة على الأقل.

wikilingua_multilingual-train-175036

wikilingua_multilingual-train-175036

ar

ar

تميل بعض أنواع التفاح للتحول إلى اللون البني أكثر من الأنواع الأخرى، لذلك إذا ما كنت تخطط لتقطيع التفاح، حاول إحضار نوع تفاح لا يميل إلى التحول للّون البني. كشفت دراسات متعلقة بتحول التفاح إلى اللون البني أن هناك نوع من أنواع التفاح (Arangeh) يعدّ أقل الأنواع التي تميل نحو التحوّل إلى اللون البني، وهناك أنواع أخرى أيضًا تمتلك نفس الخواص. كما أنك ستجد أيضًا أنواعًا تميل إلى التحوّل للون البنّي بدرجة متوسّطة، وأخرى بدرجة سريعة جدًّا. إذا ما استخدمت سكينًا قديمًا، من الممكن أن يتآكل السكين بسبب الأحماض العضوية مما سيترك رواسب من أملاح الحديد على الفاكهة المقطّعة. يمكن لهذه الأملاح أن تسرّع من عملية الأكسدة بشكل كبير مما سيجعل عملية تحول التفاح إلى اللون البني أسرع بكثير، لذلك يعدّ استخدام سكين نظيف ذي نوعية جيدة أمرًا مهمًا جدًا لإبطاء عملية الأكسدة.

اختر التفاح بحكمة. استخدم سكينًا نظيفًا وذا جودة جيدة.

wikilingua_multilingual-train-175037

wikilingua_multilingual-train-175037

ar

ar

يمكن أن يكون سبب المشكلة هو تجمّع السوائل في منطقة الذقن. إن كان السبب هو تجمّع السوائل، اطلبي من الطبيب تحويلك إلى طبيب علاج طبيعي لتدليك المنطقة ومحاولة طرد السوائل ومساعدتك على معرفة وضع الجسم الصحيح والاسترخاء. يتعدّى مظهرك الصفات الوراثية التي تكتسبينها. تتعدّى أهمية ارتداء الملابس المناسبة، وتقديم نفسك للآخرين، وتواصلك مع من حولك، وكيفية مشاركة مشاعرك، ومقدار الثقة الذي تمتلكينه أهمية ازدواج الذقن كثيرًا.

استشيري طبيبك. قدّري مظهرك الحالي.

wikilingua_multilingual-train-175038

wikilingua_multilingual-train-175038

ar

ar

اطلعي على ملصق العناية الموجود بداخل القبعة لمعرفة الخامة المصنوعة منها. يمكنكِ كذلك كحل بديل البحث عبر الإنترنت أو خلال الموقع الإلكتروني الخاص بالشركة المنتجة. إذا كانت القبعة مصنوعة من الشبك الجيرسيه أو القطن المضلع أو مزيج البوليستر، يمكنكِ غسلها في غسالة الأطباق، لكن إذا كانت مصنوعة من الصوف، ينبغي ألا تستخدمي تلك الطريقة لأنها قد تسبب انكماش القبعة. إذا كانت القبعة تحتوي على حافة مصنوعة من البلاستيك، يمكنكِ غسلها في غسالة الأطباق، لكن إذا كانت الحافة مصنوعة من الورق المقوي، ينبغي أن تجدي طريقة لإزالة البقعة فقط بدلًا من غسل القبعة كلها، وذلك لمنع المياه من إتلاف الحافة. من الضروري وضع القبعة على الرف العلوي لحمايتها من عنصر التسخين في غسالة الأطباق؛ إذا وضعتيها على الرف السفلي، قد تصبح ساخنة جدًا وقد تنكمش الخامة أو تلتوي الحافة البلاستيك. ضعي شبكة غسل القبعة أسفل قبعة البيسبول للمساعدة على الحفاظ على شكلها ويمكنكِ العثور عليها عبر الإنترنت أو في متاجر القبعات. اغسلي القبعة أو القبعات بمفردها كي لا تتسرب الأوساخ والعرق إلى الأطباق. اطلعي على عبوة مُنظف الأطباق وإذا كان يحتوي على مواد مُبيضة، مثل: الكلور، تجنبي استخدامه لأنه قد يغير لون القبعة. استخدمي مُنظفًا طبيعيًا وخفيفًا بدلًا من ذلك. تجنبي استخدام دورة ثقيلة، مثل تلك المخصصة لغسل الأواني والمقالي، بينما في المقابل استخدمي أخف دورة متوفرة وتأكدي من غلق خيار التجفيف الساخن واستخدمي المياه الباردة بدلًا من الدافئة أو الساخنة كي لا تسببي انكماش القماش أو التواء الحافة البلاستيك. أزيلي القبعة من غسالة الأطباق بعد اكتمال الدورة واستخدمي يديكِ لإعادة تشكيل القبعة أو الحافة بحرص. بعد ذلك، ضعيها على منشفة أمام مروحة أو اتركيها تجف في الهواء وقد يستغرق ذلك مدة تصل إلى 24 ساعة، لذلك خططي لارتداء قبعة أخرى في ذلك الوقت. لا تجففي القبعة في مجفف الملابس أو في ضوء الشمس غير المباشر؛ قد يسبب كلاهما تلاشي أو التواء أو إتلاف القبعة على نحو آخر.

حددي الخامة المصنوع منها القبعة. ضعي القبعة على الرف العلوي من غسالة الأطباق. استخدمي سائل تنظيف أطباق خالي من المواد المُبيضة. شغلي غسالة المياه باستخدام دورة مياه باردة وبدون تجفيف. أعيدي تشكيل القبعة حسب الحاجة واتركيها تجف في الهواء.

wikilingua_multilingual-train-175039

wikilingua_multilingual-train-175039

ar

ar

بالنسبة للتدليك العميق، من الأفضل لكليكما أن يستلقي من تُدلكه أثناء جلسة التدليك لأنك ستقوم بمزيد من الضغط له. يجب أن تتجه رأس المُدَلَك لأعلى أثناء استلقائه ويجب أن تكون أنت مواجه لمقدمة رأسه. ضع يديك أسفل رأسه للبدء. ابدأ بتدليك الجزء الخلفي من الرقبة إلى أن تصل لقاعدة الرأس. يجب أن تظل أطراف أصابعك على جانبي الجزء الخلفي للرأس للحظة. دلك الرأس في حركات دائرية بدءًا من قاعدة الرأس. تختلف هذه الحركة عن التدليك الأساسي، لأن يديك يُفترض أن تُحيط بالرقبة. أمّا هنا، أنت تستخدم أطراف أصابعك فقط للتدليك. أثناء تحريكك للرأس، ستكبر دائرة حركات ويمكنك التدليك بضغط أكبر مما يجعل هذا النوع من التدليك مختلفًا عن التدليك الأساسي. في التدليك الأساسي، تكون الحركات لطيفة بشكل عام. على عكس ذلك، تُستخدم أصابع الإبهام في التدليك العميق بجانب أصابعك الأخرى لصنع تلك الحركات، ولا تنسى تدليك تاج الرأس (الجزء العلوي من الرأس). تحرك باتجاه الشعر عند تدليك الصدغين للقيام بحركات دائرية عميقة وبطيئة. استخدم أطراف أصابعك لصنع حركات خفيفة على رأسه من الخلف للأمام. وفي أثناء عودتك مرة أخرى للخلف، اجمع أجزاء من شعرك وجعدهم بلطف للخلف. استمر في تجعيد أجزاء مختلفة أثناء تحركك للخلف. تأكد من أن من تدلكه على ما يرام، فالكثيرون قد ينزعجون للغاية من هذا الإحساس.

ابدأ بالجزء الخلفي من رأس من تُدلكه. دلك الرقبة وقاعدة الرأس. حرك الرأس. حاول القيام ببعض التجعيد للشعر.

wikilingua_multilingual-train-175040

wikilingua_multilingual-train-175040

ar

ar

التعرف على شخصيتها أكثر من مجرد حفظ تاريخ عيد ميلادها أو مكان ولادتها فحسب، وإنما أمض بعض الوقت معها، ابن الثقة بينكما وقدر صفاتها التي لا تظهرها باستمرار، تعرف على أسباب خوفها من المياه أو أكثر اللحظات المحرجة التي مرت بها وساعدها على تخطيها بالضحك عليها، حاول استيعاب طريقة تفكيرها وما الأشياء التي تؤمن بها، سيساعدك ذلك على حبها واعتبارها إنسانة كاملة وهي ستقدر هذا أكثر مما تتخيل. أفضل طريقة لبدء هذا الحوار هو عبر طرح سؤالاً بنهاية مفتوحة. على سبيل المثال، وضع الطبيب النفسي الاجتماعي "آرثر آرون" قائمة تحتوي على 36 سؤالاً يمكن طرحهم لتوثق علاقة الناس ببعضهم، إنها أسئلة مبتكرة ومفتوحة وتسأل عن أشياء أكثر أهمية من سؤال "ما هو فيلمك المفضل؟". على سبيل المثال، يمكنك أن تسألها "هل تحلمين بالشهرة؟ كيف؟" أو "ما هو اليوم الممتاز برأيك؟" لن يتيح لك هذا الفرصة للتعرف عليها فحسب وإنما ستريها أيضاً أنك تعتبرها ذكية وآراءها مهمة بالنسبة لك. ثم افعلها معها وبقيامك بذلك ستفيدها لأنك ستشعرها بالارتياح والأمان لتفعل ذلك، إن شعرت بالراحة عند خروجها معك في أي موعد غرامي، من المرجح أن تقترب منك وتمسك بيدك أو حتى تقبيلك. سواء كانت تحب ركوب الأمواج أو ركوب الخيل أو التسوق أو الخبز، فمن الأفضل أن تحاول توريطها في أكثر شيء تحب فعله. اسأل صديقتها عن الأشياء التي تفضل القيام بها في أوقات فراغها أو اسألها بنفسك إن كنت شجاعاً (وحالفك الحظ)، بهذه الطريقة، ستعرف أنك ضيعت وقتك لتكتشف أكثر الأشياء التي تفضلها وأنك مستعد لقطع هذا الشوط معها لتتأكد من إسعادها فحسب. الترابط بسبب شيئاً ما تحبه لا يعتبر موعداً غرامياً ولكنك إن أردت تطوير هذا الحب، ستضطر إلى طلب مواعدتها بصراحة في وقت ما، وحين تكون مستعداً لأخذ هذه الخطوة، جرب اصطحابها إلى أي مكان مألوف لها كالسينما أو أي مقهى، ربما يمكنك اصطحابها إلى أي ملاهي أو منزل مسكون، أثبتت الدراسات أن التشويق أو الشعور بالخطر في أي موعد غرامي يساعدان على إطلاق مادة كيماوية في المخ وهي متحكمة في توثيق العلاقات. حدد إن كان بإمكانك أن تطلق عليه اسم "موعد غرامي" أم لا. بوجه عام، إن كنت كسبت قلب هذه الفتاة، عليك تأكيد أنكما في موعد غرامي لتتأكد من أنكما متفاهمان على هذه النقطة، ولكن إن لم تكسب قلبها بعد، يستحسن التباطؤ في التودد إليها واكسبها كصديقة أولاً قبل التسرع في الارتباط بها، أحياناً ما ستقاوم أي فتاة فكرة الارتباط لأنها غير متأكدة إن كنتما صديقان جيدان أم لا. من المرجح أنك لا تريد أن تطلب منها أن تصبح رفيقتك بأول مقابلة لكما أو حتى بأول عدة مواعدات بينكما، برغم ذلك ستضطر إلى الكشف عن نواياك وتعترف باهتمامك بها من الناحية الرومانسية، إن انتظرت طويلاً، ستجازف بأن تعتبرك مجرد صديق، الغموض ليس في صفك. يمكنك أيضاً توضيح اهتمامك المستمر بها. على سبيل المثال، إن كنت أمضيت وقتاً ممتعاً معها، لا تنهي حوارك بأي عبارة ضعيفة فحسب وإنما يمكنك قول، "استمتعت بوقتي معك الليلة، هل ستمانعين إن اتصلت بك غداً؟" أحياناً ما تجد أنه من المغري أن تخبر أي فتاة عن كل صفاتك الطيبة لتريها أنك فرصتها الذهبية أو تعبر عن إعجابك الشديد بها، هذه ليست فكرة جيدة لسببين وهما: أولاً، سيعني لها هذا أنك تكثر الحديث عن نفسك أي أنك تمضي وقتاً أقل في الإنصات إليها. ثانياً، قد يعني هذا تسرعك في مناقشة بعض الأمور قبل أوانها. المواعدات الأولى ليست الوقت المناسب لتشكو من رئيسك في العمل أو ذكر مدى بشاعة حبيبتك السابقة، هذه النوعية من كشف الذات سيجعلك تبدو وكأنك متهور أو طائش أو لا تستوعب معنى الحدود الشخصية جيداً. لست بحاجة لأن تظل هذا الرجل شديد الغموض وإنما ابدأ حديثك بذكر الأشياء التي تحبها والتي لا تمقتها وأعط مساحة لنمو حواركما بشكل تلقائي. إن كانت مهتمة بك، ستطرح عليك أسئلة عن نفسك، تأكد من الحفاظ على موازنة مشاركاتكما فحسب. هذا لا يعني أن تتظاهر بأنك صعب المراس ولكن امنح الفتاة حق السيطرة فيما سيحدث تالياً، خنقها والتنمر عليها لترتبط بك سينتج عنهما نتيجة عكسية تماماً، لذا أرها أنك تحترم حياتها الخاصة بعيداً عنك، وحين ستعطي أي فتاة هذه المساحة، عادة ما ستحبك ولكن بطريقتها الخاصة. حين تعطيها مساحتها، حاول تجنب الابتعاد عنها كثيراً. واصل الاتصال بها بانتظام وأرها اهتمامك بها، إن كنت خجولاً، لا تعطها الكثير من المساحة وإلا ستعتقد أنك غير مهتم بها، عليك الخروج من قوقعتك قليلاً إن كنت تريد لفت انتباهها. إن كنت خرجت معها في أي موعد غرامي لتوك وسارت الأمور بشكل جيد تماماً، أخبرها أنك ستتصل بها قبل حلول العطلة الأسبوعية. إن كنتما خرجتما يوم الجمعة على سبيل المثال، أعطها مساحتها يوم السبت لتفعل ما يحلو لها، ثم اتصل بها يوم الأحد وأخبرها أنك قضيت وقتاً ممتعاً حقاً وتريد مقابلتها قريباً ربما يكون ذلك في العطلة الأسبوعية القادمة، سيكون هذا توقيتاً ممتازاً لطلب مواعدتها لتحضرا معاً أي حفل سيقام حينها. الهدف من وراء إعطاءها مساحتها الخاصة هو لترها كم أنت واثقاً من نفسك. ما ستقوله لها عادة هو "أمضيت وقتاً ممتعاً معك وأنا معجب بك ولكنني لن أتسرع لأنني لست بائساً"، كلا الرجال والنساء ينجذبان إلى الأشخاص الهادئين الذين ليسوا متسرعين أو بائسين لمواعدتهما.

اكتشف شخصيتها. اكتشف ما الذي تفضل فعله. اخرج معها في مواعيد غرامية رائعة. كن واضحاً. كف عن محاولة إقناعها بك منذ البداية. أعطها مساحتها.

wikilingua_multilingual-train-175041

wikilingua_multilingual-train-175041

ar

ar

أحياناً تكمن الصراحة في الصمت. قد تجد أن التعبير عن رأيك بالصمت يفوق رغبتك في التصريح به. يشعر الناس برغبة دفينة في التعبير عن آرائهم الراسخة. أحياناً يفعلون ذلك لإيقاد نقاش أو تغيير رأي شخص آخر، وذلك يؤدي عادة لمصادمات وإيذاء مشاعر الآخرين. قد يتحدثون بتفصيل أو يعبرون عن عدم رغبتهم في النقاش. انتبه لرد فعلهم وما يقولونه، فذلك سيساعدك في قياس كيفية استجابتهم لرأيك الصريح. إن قرروا عدم مناقشة القضية فاحترم رغبتهم. ربما يكون الوقت أو المكان غير مناسبين. جرب الطلب لاحقاً. إن رفضوا دعوتك مراراً فربما تحتاج للتعبير عن رأيك دون رغبتهم أو تجنب التعبير عنه كلية. حاول فهم القاعدة المبني عليها رأيك، ثم حاول فهم القاعدة المبني عليها رأيهم. بعض الاختلافات مبنية على معتقدات أساسية سياسية ودينية وأخلاقية. معرفة تلك الأسس يعد احتراماً لرأيهم ويجنبك إيذاء مشاعرهم. كن صبوراً وطيباً ومنتبهاً خلال حديثهم. هذا يظهر احترامك لهم واهتمامك الحقيقي بهم. إن أردت تجنب إيذاء المشاعر فعليك السماح باحتمال كونهم محقين وكونك مخطئاً. يمكنك أن تقول "ظننتُ أن..." بدلاً من "أنت مخطئ." إن بدأ النقاش يحتد فتوقف. من المرجح أنك على وشك إيذاء مشاعرهم إن لم تكن فعلت. دعهم يعلمون أنك تحترمهم وتقدرهم. اعتذر إن قلت شيئاً مؤذياً لمشاعرهم دون قصد. الاعتذار علامة على احترامك للآخر. فعل ذلك مبكراً يجعل نسيان الأمر أسهل، والتأخر بعد فوات الأوان قد يجعل الصدع أصعب في رأبه. لا تفرط في الاعتذار. قول "أنا آسف" بإفراط خصوصاً عندما لا تفعل شيئاً خاطئاَ قد يقلل قيمة الاعتذار. الهدف هو تحديد متى ترتكب الخطأ وأن تكون صادقاً بشأن اعتذارك. هذا يمنحك فرصة لإنهاء اختلاف الآراء بشكل إيجابي. احرص على التعليق بأنك تفهم منظورهم وتأمل أن يفهموا منظورك كذلك.

قرر ما إن كنت بحاجة لقول أي شيء. ابدأ النقاش بدعوة صادقة للإنصات لرأيهم. حدد مصدر اختلاف الرأي. انتظر حتى يطلبوا رأيك أو ينهوا إخبارك برأيهم. ناقش منظورك على أنه مجرد رأي. انتبه للأدلة الكلامية والجسدية. اشكرهم على المشاركة والإنصات.

wikilingua_multilingual-train-175042

wikilingua_multilingual-train-175042

ar

ar

اغسلي شعرك بالمشقر وهو مبلل قليلًا لا مشبع بالماء. ضعي شعرك تحت ماء جاري بارد (في حوض الاستحمام أو في الحوض). عند الانتهاء من تبليل رأسك بالكامل، جففي شعرك بمنشفة حتى يصبح مبللًا لا مشبعًا بالماء (لا يجب أن تتساقط قطرات الماء من شعرك). يمكنك أن تتركي شعرك يجف في الهواء لعدة دقائق بجانب تجفيفه بالمنشفة. يمكن وضع المشقر على الشعر المبلل أو الجاف. يجب أن تستخدمي الطريقة التي تناسب خبرتك مع المشقر. عادةً ما يعطي المشقر نتائج أفضل إذا استخدمتي طريقة مريحة بالنسبة لك. عادةً ما يسحب المشقر اللون من كل شيء (لا الشعر فقط بل الملابس أيضًا) لذا يفضل حماية سطح عملك بالكامل من المشقر. قومي بوضع منشفة قديمة (لا تمانعين تخريب لونها) على كتفيك. لمزيد من الحماية، ارتدي تيشيرت قديم لا تمانعين اتساخه. ارتدي قفازات جلدية أو مطاطية حتى لا يصيب المشقر بشرتك بالالتهاب. ستحتاجين إلى ارتداء القفازات الجلدية أو المطاطية لتلك الخطوة. عند وضع غسول المشقر، ابدئي من أسفل (أو من الأطراف) أولًا ثم انتقلي إلى الجذور. عند الوصول إلى الجذور، دلكي باقي مزيج المشقر على شعرك كما تفعلين مع الشامبو العادي أثناء الاستحمام. لا مانع من وضع المزيج على أجزاء معينة فقط من شعرك (في المكان الذي لم تحصلي فيه على النتائج المرغوبة.) عند الانتهاء من رفع شعرك بمشابك بلاستيكية، ضعي كاب استحمام فوقه. يساعد كاب الاستحمام على تسريع مفعول المشقر كما أنه يضمن عدم تقطير المشقر في كل مكان. رشي خصلة صغيرة من الشعر بالماء الصافي باستخدام زجاجة رذاذ وامسحي القليل من المشقر باستخدام منشفة قديمة. افعلي ذلك كل عدة دقائق لتحديد درجة التشقير التي وصل إليها شعرك. يجب أن تراقبي شعرك عن كثب وتختبريه على فترات قصيرة حتى لا ينتهي بك الحال بشعر بلاتيني أقرب للأبيض لا يناسب ذوقك. للشعر المشقر بالفعل، قد تحتاجين إلى 7 - 10 دقائق فقط. لسحب الصبغة الداكنة، قد تحتاجين إلى تركه لأكثر من 10-15 دقيقة، على الرغم من ضرورة عدم تركه أكثر من 30 دقيقة. إذا قررت أن تستخدمي حجم 30 أو 40 -لسحب مزيد من اللون أو لتسريع العملية- لا تدعيه على شعرك لأكثر من 7 - 10 دقائق (وفقًا للون شعرك وحالته). عند الوصول إلى اللون المرغوب، اشطفي شعرك. إذا كنت تنوين صبغ شعرك بعد عملية التشقير، لا تستخدمي البلسم أثناء غسل شعرك (تمنع بعض أنواع البلسم الشعر من امتصاص الصبغة.) إذا كنت لا تخططين لصبغ شعرك، استخدمي بلسمًا عميقًا لترطيب شعرك المشقر. اغسلي شعرك جيدًا قدر الإمكان. إذا كنت تحاولين أن تسحبي الصبغة من شعرك، يجب أن يبدو شعرك برتقاليًا أو أصفر. إذا كنتِ تحاولين إزالة معادل اللون، يجب أن يصبح لون شعرك أصفر.

بللي شعرك بالماء البارد. ضعي منشفة قديمة حول كتفيك. ضعي غسول المشقر على شعرك المبلل. ارفعي شعرك أثناء عملية التشقير. استخدمي زجاجة رذاذ ومنشفة لإزالة القليل من المشقر. اشطفي شعرك من المحلول.

wikilingua_multilingual-train-175043

wikilingua_multilingual-train-175043

ar

ar

بمجرد أن يتكون لديك مجموعة جيدة من المواد الفنية، سواء أغنيات أصلية أو أغاني لفنانين آخرين تتقن تقديمها، ابدأ فورًا في البحث عن فرص لتقديم عروضك الفنية في المقاهي والمسارح والقاعات المحلية التي يمكن لها أن تقبل استضافة حفلاتك. لا تبحث فورًا عن المشاركة في أكبر حفلة تُقام في بلدك أو مدينتك، ولكن يكفي في اللحظة الآنية البحث عن الحفلات أو الأماكن التي تدعم العروض الفنية الجديدة، والتي تضمن بدورك أن نوعية ما تقدمه من فن موسيقي سوف ينال إعجاب ذوق الجمهور التقليدي الذي يتواجد في تلك الحفلات أو الأماكن. خطط لتقديم حفلة أو اثنتين كل شهر، وهو ما يضمن لك النجاح في تكوين قاعدة جماهيرية جيدة نوعًا ما من الجمهور المحلي، وفقًا بالطبع لجودة ما تقدمه من أغنيات. يمكنك كذلك البدء في تقديم عروض فنية صغيرة بشكل أسبوعي في مختلف المسارح أو المقاهي المحلية، ومن ثم استهداف المزيد من فرص العرض الإقليمي على مستوى المدينة أو بلدك ككل. استفد من تلك العروض الفنية على نطاق صغير من الجمهور في تطوير قدرتك على تقديم الأغاني، ولا تخطط لمجموعة ضخمة من الحفلات أو الجولات الفنية إلا بعد أن تتقن تمامًا تقديم أغانيك بدون الوقوع في أي خطأ. يمكنك الاستفادة لأقصى درجة في بدايات حضورك في عالم الموسيقي من التشابك مع غيرك من الفرق الفنية المحلية أو جعل نفسك جزء من مشهد فني مبني بالفعل وله أتباعه ومحبيه وجمهوره. احضر الحفلات الفنية للفرق الموسيقية المحلية واعرض عليهم إمكانية التعاون من أجل تنظيم حفلات مشتركة مستقبلًا، واعرض عليهم حضور بروفة من بروفاتك الفنية أو الاستماع إلى موسيقاك عبر الإنترنت من أجل التعرف عليك أكثر. رحب بدورك بأي طلب للمشاركة معك من الفنانين الآخرين، طالما أنك مُعجب ومؤمن بما يقدمونه من فن موسيقي. هذا التشارك البسيط قد يكون كافيًا لتوسيع دائرة جمهور كل المشاركين وتحقيق منفعة متبادلة مميزة مفيدة للجميع. فكر في تنظيم حفلة خاصة بك واعرض على غيرك من الفنانين والفرق مشاركتك من أجل اجتذاب عدد أكبر من الجمهور، ورحب بدورك بمشاركتهم حفلاتهم ودعمهم، وهو سلوك راقٍ يُظهر العلاقات الوثيقة بين الفنانين ودعمهم لبعضهم البعض، وأن ما بينكم منافسة شريفة (أو ليس منافسة على الإطلاق)، والأهم أنه يحقق النجاح والفائدة للجميع. راعِ سلوكيات التفاوض على هذا النوع من المشاركة واحترام فروق الخبرة والجماهيرية، فلا يمكنك مثلًا أن تعرض على فرقة موسيقية ذات صيت ونجاح أكبر منك أن تفتح لك حفلتك الموسيقية، بينما أنك في حقيقة الأمر مجرد مغني أو فرقة مجهولة. بدلًا من ذلك، امنحهم أحقية الغناء في الفقرة الختامية (الأهم) من الحفلة أو حرية اختيار الفقرة التي تناسبهم. لاحظ أنك تحقق استفادات غير مباشرة من مجرد انضمامك للمشهد الموسيقي المحلي وأن تكون جزءًا من مجتمع الفنانين المحيط بك، وبخلاف ما تناله من احترام وتقدير من المنخرطين في نفس المجال، سوف تجد ترحيبًا أكبر تجاه مشاركتك الموارد والنصائح والخبرات، وإذا احتجت مثلًا لأي أداة موسيقية أو التواصل مع واحدة من الاستديوهات من أجل تسجيل أغانيك، ستجد الكثير من الأيادي الراغبة والمستعدة لتقديم المساعدة التي تحتاج إليها. أعلن عن مواعيد الحفلات والعروض الفنية، واستفد من المتابعة اليومية للجمهور لشبكات التواصل الاجتماعي في مشاركة أخبارك وتسجيلاتك الغنائية الجديدة من أجل معرفة ردود فعل الجمهور فورًا على جديد أعمالك. وفقًا لمعايير الإنتاج الفني في عالم وسائل التواصل الاجتماعي، سوف تكون شركات الإنتاج أكثر ترحيبًا بالتعاون مع الفنانين أصحاب القاعدة الجماهيرية الإلكترونية القوية بالفعل والتي تظهر من خلال اهتمام الجمهور بالتواصل والمتابعة والإقبال على مشاركة أعمالك الفنية الجديدة عبر صفحاتهم ومع أصدقائهم إلكترونيًا. ليس غريبًا أن تؤكد مختلف الدراسات والمصادر أن أشهر شبكتي تواصل اجتماعي إلكتروني بين الأفراد في الفئة العمرية من 18 إلى 34 هما: فيسبوك وتويتر. إلا أن الحضور على غيرها من شبكات التواصل الاجتماعي، مثل: سناب شات وفاين وإنستغرام، مهم وله فائدة كبيرة كذلك، خاصة أنها تستهدف الفئة العمرية الأصغر عمرًا (من 14 إلى 17). شبكات التواصل الموسيقي لها دورها بالغ الأهمية للفنانين الجدد، ولعل أهمهم وأكثر حضورًا في الساحة العربية هو موقع "ساوندكلاود". استغل حساباتك على شبكات التواصل الاجتماعي في تشجيع الجمهور على متابعة الفرق الموسيقية والمغنيين من دوائر معارفك وأصدقائك والذين سبق لك مشاركتهم الحفلات. يساعد ذلك على بناء حضور فني قوي لك على الساحة وتعميق علاقاتك مع غيرك من الفاعلين في الساحة الفنية، وهو بحد ذاته وسيلة مميزة لبناء قاعدة جماهيرية إلكترونية كبيرة. طباعة شعار فرقتك الموسيقية وكلمات أغانيك على التيشيرتات، وغيرها من الأفكار المشابهة، واحدة من أقدم وأكثر طرق الدعاية فاعلية، خاصة أنها صناعة رخيصة مقارنة بعمل إسطوانات غنائية احترافية، ويسهل ترويجها في الحفلات للجمهور، ما يجعلها فرصة مميزة لتحقيق أرباح مالية معقولة. لا تقتصر الفائدة العائدة من هذه الفكرة على تحقيق الربح فقط، ولكنها كذلك أداة ترويجية مجانية تساعد على وصول شعارك وأعمالك لعدد أكبر من الجمهور في كل مرة يرتدي فيها أحد جمهورك المحبين لهذا التيشيرت. تبادل فرص بيع وتوزيع التيشيرتات مع غيرك من الفرق الموسيقية على المسرح. الدعاية المتبادلة طريقة مثالية تضمن تبادل المنفعة وتحقيق فائدة الطرفين وكل المتداخلين في ساحة العمل الفني المحلي، وكلما كان المشهد الفني قويًا، وقادرًا على اجتذاب عدد أكبر من الجمهور والمحبين، كلما زادت فرصة الفنانين الفاعلين في هذا المشهد في التعاقد على أعمال مع شركات الإنتاج الموسيقي. لا تجعل عروضك الفنية الحية مقتصرة على مكان واحد فقط، فلن تجني من ذلك سوى تقييد فرص نجاحك وزيادة شعبيتك، وفي نفس الوقت شعور الجمهور المعتاد بالملل بسبب حضورك الدائم. احفر لنفسك طريقًا في مساحات ومدن وفرص فنية مغايرة لما اعتدت عليه، خاصة بعد نجاحك في تكوين قاعدة مرضية من الجمهور المحلي، واهدف دائمًا للخطوة التالية التي تمكنك من الوصول لفئة أوسع من الجمهور. نظم مع فرق موسيقية زميلة جولة فنية قصيرة في مجموعة من المدن المحيطة، خاصة إذا تيسر لكم قدرة على التواصل مع منظمي الحفلات الصغيرة في تلك المدن أو حتى أي شخص يمكنه أن يؤجر لكم ساحة منزله أو طابق أرضي لعرض أغانيكم على جمهور تلك المدينة. تواصل مع منظمي المهرجانات والحفلات المحلية في المدن المستهدفة واكتشف من منهم قد يرغب في التعاون معك واستقبالك. اشترك في مسابقات العروض والفرق الموسيقية المدعومة من قبل المحطات الإذاعية المحلية أو قاعات الحفلات. سجل عروضك بواسطة الفيديو وفكر في مشاركتها عبر منصة للفيديو الإلكتروني (مثل يوتيوب) أو إمكانية عرضها على واحدة من القنوات التلفزيونية. في المرة الأولى التي تحقق فيها ربحًا من أحد عروضك الموسيقية قدره 500 جنيه أو أقل، سوف تشعر بالحماس والسعادة الغامرة؛ لقد نجحت بالفعل في أول خطواتك لعالم النجاح الفني! وها أنت تحقق أرباح مالية، يمكنها أن تساعدك على الاستغناء عن أي وظيفة أخرى والتركيز على مسارك المهني في عالم الموسيقى. قد تشعر بالإغراء الشديد لإنفاق كل أرباحك على نفقاتك اليومية والاحتفال والتبذير، ولكن بالقليل من الحكمة والذكاء، يجب أن تدرك خطورة إهدار أموالك في هذه المرحلة. أنشئ لنفسك حسابًا بنكيًا فورًا واجعله مخصصًا لإدخار أرباح الفرقة الموسيقية (أو أرباحك من العروض الفنية) واستمر في إدخار المزيد والمزيد من الأموال في هذا الحساب. اجعل هذا الحساب مخصصًا لتحمل نفقات تطوير الفرقة الموسيقية أو تطوير نفسك فنيًا، أي اصرف أرباحك فقط على شراء آلات عزف جديدة أو صيانة ما تملكه من آلات، ولتطوير معداتك المختلفة ولاستئجار استديوهات التسجيل أو الأماكن التي يمكنك إجراء جلسات بروفة احترافية. واحدة من الخطوات التي يجب عليك إتمامها قبل التعاقد مع شركة إنتاج موسيقي هي أن يكون لديك نسخة تجريبية لأسطوانتك الموسيقية الأولى، وتسجيل تلك الأسطوانة يحتاج إلى تكلفة مالية مرتفعة يجب عليك أن تدخرها بنفسك. أصبح يوتيوب بمثابة المنصة الفنية بالغة القوة والتأثير، والأروع أنها مجانية، ويمكنك الآن وحالًا أن تبدأ في استغلالها من أجل تكوين قاعدة أوسع من الجمهور. في السنوات الأخيرة، بدأ العديد من الموسيقيين والمغنيين فائقي الشهرة والنجاح حياتهم الفنية من خلال يوتيوب، مثل: جاستن بيبر عالميًا، وعلاء الوردي عربيًا. يمكنك يوتيوب من الوصول إلى الجمهور في كل مكان في بلدك، وربما في العالم كله، بدلًا من البقاء قاصرًا على الجمهور المحلي صغير العدد، لذا لا تتردد في استخدامه في نشر أغانيك. سجل فيديو بسيط لنفسك أنت وفرقتك الموسيقية وأنتم تؤدون واحدة من أغانيكم المميزة. لا حاجة لأن يكون التصوير بمعدات غالية أو بجودة مرتفعة للغاية، فكاميرا الكمبيوتر المحمول أو الهاتف قد تفي بالغرض. كل هدفك هو أن يكون الصوت رائعًا والصورة مقبولة، وهو ما يؤدي الغرض من أجل أن تصل أغنيتك للجمهور. يمكنك إنشاء حساب مجاني فورًا على يوتيوب من خلال تسجيل الدخول إلى الموقع بحسابك على بريد جوجل "جيميل". ابدأ في رفع الفيديوهات إلى حسابك. هذه العملية بسيطة جدًا ويمكنك تنفيذها كذلك من هاتفك الذكي بخطوات واضحة وسلسلة للغاية. شارك روابط أغانيك المُحملة على يوتيوب من خلال حساباتك على شبكات التواصل الاجتماعي. يمكن لمنشور واحد يحتوي على رابط أغنيتك أن يصل لعدد لا نهائي من الجمهور، فإذا وجد البعض صعوبة في حضور الحفلات الحية أو القدوم لك خصيصًا من مدينة أخرى، لن يجدوا أي صعوبة على الإطلاق في النقر على رابط واستكشاف ما تقدمه من فن موسيقي وكلمات غنائية، وقد يكون ذلك كافيًا ليقع عدد ضخم من الجمهور في حب أغانيك.

ابدأ في البحث عن فرص تقديم عروضك الفنية محليًا. شارك في عروض فنية مع مغنيين وفرق موسيقية مشابهة. سوّق لعملك الفني/ فرقتك الموسيقية عبر شبكات التواصل الاجتماعي. اصنع تصميمات وتشيرتات مميزة لفرقتك الموسيقية. ابدأ في الوصول بعروضك الفنية لمدن ودول جديدة. ادخر الأموال. شارك أعمالك الفنية عبر يوتيوب.

wikilingua_multilingual-train-175044

wikilingua_multilingual-train-175044

ar

ar

بالإضافة إلى اللوازم الأساسية التي يجب أن تكون موجودة لديك بالفعل، فسوف تحتاج إلى قفص كبير كي تتزاوج فيه طيور الكناري، عش كي تضع فيه الأنثى البيض، ومواد بناء العش التي ستستخدمها الأنثى. قد تحتاج أيضاً إلى ضوء كي يشع داخل القفص إذا كان الضوء يدوم في منطقتك أقل من 14 ساعة كل يوم. هناك أقفاص تزاوج خاصة تسمح بأن يعتاد ذكر وأنثى الكناري على بعضهم البعض أولًا دون اتصال. هذه الأقفاص بها حاجز اسفل منتصف القفص والذي يمكن إزالته عندما تكون مستعدًا كي تسمح بتزاوج طائري الكناري. تتوفر الأعشاش الخاصة بتزاوج الكناري لدى متعهدي لوازم الحيوانات الأليفة. إذا كنت تشتري عش مسبق الصنع، فستحتاج أيضاً إلى شراء بعض مواد التعشيش التي يمكن أن تضيفها إلى العش مسبق الصنع. ما لم يكن هناك تزاوج بنشاط، يجب أن تبقى الكناري في أقفاص خاصة بها. تميل ذكور الكناري للقتال وقد يقتل الذكر الأنثى إذا كانت غير مستعدة للتزاوج. ومن الممكن أن توضع الأقفاص في نفس الغرفة. يحدث التزاوج عادة في الربيع. يفضل الكناري التزاوج عندما تكون درجة الحرارة حوالي 70 درجة، ويكون الضوء ساطعًا حوالي 14 ساعة. هذه العلامات من الممكن أن تتضاعف في القفص، من أجل تعزيز التزاوج. ذكور وإناث الكناري تتصرف بشكل مختلف عندما تكون جاهزة للتزاوج. عادة سوف تصل ذكور الكناري إلى هذه الحالة قبل الإناث. ومن ضمن العلامات التي تدل على الاستعداد للتزاوج هي إسقاط أجنحتهم عندما يغنون وينشدون أغاني مزعجة وعالية الصوت. قد يرقصون أيضاً وهم على مقعدهم ويكونون متعلقين بمكانهم بشكل أكبر عندما يكون هناك ذكر أخر قريب. وغالبًا ما تبدأ الإناث في تقطيع الورق، كما لو أنها تجهز عشًا عندما تصل إلى الحالة القصوى. العلامة الأكثر وضوحًا والتي تدل على الاستعداد، مع ذلك، هي عندما يبدو الفرج أكثر احمرارًا ومنتفخًا. ويمكن أيضاً أن ترفع ذيلها وتجلس القرفصاء عندما يكون هناك ذكور في مكان قريب. ضع أقفاصهما بجانب بعضهما البعض أو ضع الاثنين في قفص التزاوج الخاص الذي به فاصل في المنتصف. سيعمل ذلك على أن يعتادا على بعضهما البعض، وسوف يخبركم سلوكهما مع بعضهما البعض بما إذا كانا على استعداد للتزاوج أم لا. إذا كنت تستخدم قفصًا كبيرًا بدلًا من قفص التزاوج، فببساطة ضع العش في قفص الأنثى. بمجرد أن تبدأ الأنثى في إضافة مواد التعشيش إلى العش، فهذه إشارة على أنها جاهزة للتزاوج. يجب أن يتم تغذية الكناري التي تقوم بعملية التعشيش تبعًا لنظام غذائي سليم والذي يتكون من بذور غنية وأطعمة خفيفة، وكلسيوم إضافي ابتداءً من أسابيع قبل التزاوج حتى تقوم بإطعام صغارها. ينصح بأكل لسان البحر أو الحصى حيث أنها تعطي الكلسيوم الإضافي اللازم لإنتاج بويضات سليمة. تتوفر هذه الأطعمة الخاصة من خلال شركات توريد مستلزمات.

اشترِ لوازم التزاوج. ابق الكناري منفصله حتى وقت التزاوج. راقب العلامات عندما يكون الكناري في "حالة ما قبل التزاوج"، مما يعني أنه على استعداد للتزاوج. ضع ذكر وأنثى الكناري بالقرب من بعضهما البعض، ولكن ليس في نفس القفص. اضف عشًا بجانب الأنثى داخل قفص التزاوج. قم بتغذيتهم متبعًا نظام غذائي سليم.

wikilingua_multilingual-train-175045

wikilingua_multilingual-train-175045

ar

ar

اهدفي إلى أن يكون سمك الشرائح 0.5 سم أو أقل قليلًا. لن تنضج الشرائح السميكة جيدًا بينما تحترق الشرائح الرفيعة بسهولة. استخدمي كمية وفيرة من زيت بنكهة محببة كزيت الزيتون أو زيت جوز الهند وضعي شرائح الموز على الطبق مع ترك مسافة بينها. يجب أن يبدأ قوام الموز في التحول إلى قوام طري ويفقد رطوبته. يمكنك إضافة نكهة إضافية في تلك المرحلة أيضًا. تضفي رشة ملح البحر أو ملح كوشير نكهة مالحة محببة بينما تعطي جوزة الطيب المطحونة أو القرفة توازنًا جيدًا مع حلاوة الموز الطبيعية. قد يستغرق ذلك عدة دقائق وفقًا لنوع الميكروويف الخاص بكِ. على عكس طرق التجفيف الأخرى، لن يبقى هذا النوع صالحًا سوى لحوالي يوم واحد.

قشري الموز وقطعيه إلى شرائح. ادهني وعاءً آمن للاستخدام في الميكروويف بالزيت. قومي بتشغيل الميكروويف لمدة دقيقة. اقلبي كل شريحة. استمري في تشغيل الميكروويف لمدة 30 ثانية في المرة الواحدة. قدميه فورًا.

wikilingua_multilingual-train-175046

wikilingua_multilingual-train-175046

ar

ar

ويعد الغرض من هذه الواصلة هو جعل قراءة الكلمة أسهل. على سبيل المثال، إذا كان من المفترض حذف الواصلة من كلمة "re-examine"، فسوف تصبح "reexamine"، حيث أن وجود حرفين "e" يمكن أن يكون محير. ولا تحتاج الكثير من الكلمات لواصلة لفصل البادئة عن الكلمة، مثل "restate, pretest, undo". اجعل القاموس أن يكون دليلك عند استخدام الواصلة بعد البادئة. وفيما يلي مثال على الاستخدام الصحيح للواصلة:Cara is his ex-girlfriend. إذا كنت قد كتبت من أي وقت مضى عن شيء مثل "gold-plated, radar-equipped, one-size-fits-all"، فإنك قد استخدمت الواصلة بهذه الطريقة. لخلق كلمة وصفية طويلة مكونة من كلمتين أو أكثر، فيمكنك استخدام الواصلات لفصل "الكلمات" عن بعضها البعض. وفيما يلي مثال على استخدام الواصلة عند بناء كلمة مركبة:The up-to-date newspaper reporters were quick to jump on the latest scandal. افصل الكلمتين لأي عدد تحت المائة بالواصلة. كن حذرًا عند كتابة الأرقام فوق المائة- إذا اُستخدم العدد كصفة، فتُستخدم الواصلة، لأن كل الصفات المركبة تُكتب باستخدام الواصلة. مثال(This is the one-hunderdth episod ). خلاف ذلك، ينبغي كتابة الواصلة إذا كان العدد أقل من 100 وضمن عدد أكبر، على سبيل المثال، “He lived to be one hundred twenty-one”. لا تستخدم "and" عند كتابة الأرقام، كما في "The amount is one hundred and eighty". وهذا الخطأ شائع في الولايات المتحدة وكندا، حيث تُحذف "and" عادةً. ومع ذلك في أماكن أخرى من العالم الناطقة باللغة الإنجليزية، فيمكن إدراج "and". وهنا مثالين لاستخدام الواصلات في كتابة الأرقام تحت وفوق المائة على التوالي:There are fifty-two playing cards in a deck. The packaging advertised one thousand two hundred twenty-four firecrackers, but it contained only one thousand. وتكون الشرطة ("-- " أو "— ") إلى حد ما أطول من الواصلة وتستخدم للتعبير عن تغيير مفاجئ في التفكير أو لنقل تعليق إضافي أو وجود تعديل مفاجئ داخل الجملة. ويمكن استخدامها لإضافة جملة اعتراضية لمزيد من التوضيح، ولكن ينبغي أن تظل مناسبة للجملة الأساسية. خلاف ذلك، استخدم الأقواس. ضع في الاعتبار أن يسير تسلسل الجملة بشكل طبيعي وكأن الشرطة لم تكن موجودة. لكي تحكم أن استخدام الشرطة مناسب، احذف الكلمات بين الشرطتين. إذا كانت الجملة تبدو مفككة لا معنى له، فقد تحتاج إلى تعديلها بدلاً من استخدام الشرطتين. ينبغي أن يكون هناك مساحة قبل وبعد الشرطة في اللغة الإنجليزية البريطانية. وفيما يلي مثالين لاستخدام الشرطة الصحيح: An introductory clause is a brief phrase that comes — yes, you guessed it — at the beginning of a sentence. This is the end of our sentence — or so we thought. على الرغم أن هذا الاستخدام ليس شائعًا في الوقت الحالي، كانت الواصلة ("-") علامة ترقيم شائعة على الآلات الكاتبة، وتستخدم عندما يلزم تقسيم كلمة طويلة بين سطرين. ولا يزال توجد هذه الطريقة في بعض الكتب، ولكن مع وجود برامج معالجة النصوص في الكمبيوتر أصبح الأمر أكثر ندرة. وفيما يلي مثال على الواصلة المستخدمة في تقسيم الكلمة إلى قسمين بواسطة خط فاصل: No matter what he tried, he just couldn't get the novel's elec-trifying surprise ending out of his head.

استخدم الواصلة عند إضافة بادئة لبعض الكلمات. استخدم الواصلات عند خلق كلمات مركبة من عدة كلمات أصغر. استخدم الواصلة عند كتابة الأرقام في صيغة حروف. استخدم الشرطة السفلية عند عمل وقف قصير ضمن الجملة. استخدم الواصلة لتقسيم كلمة جاءت في نهاية السطر وبداية السطر التالي.

wikilingua_multilingual-train-175047

wikilingua_multilingual-train-175047

ar

ar

قد تكون على علم مسبق بأنواع الأطعمة التى تسبب لك الغازات، لكن إذا كنت لا تعرف، ابدأ فى تسجيل الأطعمة التى تتناولها لتحدد الأطعمة التي يمكن أن تسبب الغازات الإضافية. . بعد أن تحدد الأطعمة التى تسبب لك الغازات الزائدة، ابدأ في تقليل استهلاكك منها أو تجنب تناولها تمامًا. إليك بعض الأطعمة المعروفة أنها تسبب الغازات الزائدة : بعض الخضروات مثل البروكلي، وكرنب البروكسل، والكرنب، والقرنبيط. الفاصوليا والبقوليات الأخرى. فاكهة مثل الخوخ والكمثري و التفاح المقشر. منتجات الدقيق الكامل ومنتجات النخالة. البيض. المشروبات الغازية، وعصير الفواكه، والجعة، والنبيذ الأحمر. الأطعمة المقلية والأطعمة الدهنية. الأطعمة والمشروبات الغنية بالفركتوز (سكر العسل). السكر وبدائل السكر. الحليب ومنتجات الألبان. تناول الطعام بسرعة يسبب ابتلاع الكثير من الهواء، والذي قد يسبب غازات زائدة. لمنع هذه الآثار الجانبية، خذ وقتك أثناء تناول الطعام. امضغ الطعام جيدًا وخذ فترة راحة بين المضغة والآخرى لتقلل وقت أكلك وتقلل كمية الهواء التى تبتلعها. مضغ العلكة أو مص حبات النعناع أو حبات الحلوي يمكن أن تسبب ابتلاع الهواء والتي قد تقود إلى الغازات الإضافية. بدلًا من ذلك جرب غسل أسنانك بالفرشاة بين الوجبات لتقليل كمية الهواء الذي تبتلعه. الشرب من خلال القصبة البلاستيكية يمكن أن يسبب ابتلاع هواء إضافى والذي يسبب غازات مفرطة. بدلًا من الشرب عن طريق الماصات، تناول مشروباتك مباشرًة من الأكواب. الأسنان غير المرتبة يمكن أن تسبب ابتلاع كمية إضافية من الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب. إذا كانت أسنانك الاصطناعية أو الطبيعية غير مرتبة، حدد ميعاد لمقابلة طبيب الأسنان الخاص بك لعلاج المشكلة.

حدد الطعام الذى يسبب لك الغازات الزائدة. تناول الطعام ببطء. اغسل أسنانك بين الوجبات بدلًا من مضع العلكة أو النعناع. احتس المشروبات من الأكواب مباشرة وتجنب الشرب من خلال الماصات والقصبات البلاستيكية. تأكد أن أسنانك الاصطناعية (أو الطبيعية) مرتبة ومتناسقة.

wikilingua_multilingual-train-175048

wikilingua_multilingual-train-175048

ar

ar

لا تنتظر حتى ليلة الامتحان النهائي وتبدأ المذاكرة وخاصة في مادة مثل الأدب الإنجليزي. سيُطلب منك الإجابة على أسئلة تحليلية وأخرى تخص المحتوى، لذلك يجب أن تبدأ المذاكرة مبكرًا لكي تصبح على دراية تامة بالأجزاء الصعبة في مادتك. ضع في اعتبارك أنك ليس عليك فقط تلخيص موضوع القصة أو معرفة أسماء بعض الشخصيات، تحتاج إلى معرفة ما هو أبعد من ذلك عن نصك. دون كل التفاصيل التي تتذكرها من مذاكرتك الأولى لنصوصك بالإضافة إلى أي شيء تتذكره من المحاضرات. لا "تخدع" نفسك من خلال اختلاس النظر إلى ملاحظاتك أو نصك، دون فقط ما تتذكره بالفعل وتثق في ذلك. يكون ذلك بمثابة القاعدة الأساسية والتي ستكشف أي ثغرات في معرفتك. يجب أن تكون على دراية ببعض المصطلحات الرئيسية قبل دخولك لأي اختبار أو امتحان في الأدب الإنجليزي ومن أمثلة تلك المصطلحات: المقطع الشعري والمفارقة والجناس والمتكلم واللغة التصويرية. فهم بعض هذه المصطلحات الرئيسية سيساعدك كثيرًا في النجاح على الرغم من أنه لا يتوقع منك أن تُلم بكافة المصطلحات الأدبية. هناك العديد من الإرشادات المتاحة التي تُساعدك في إيجاد تعريفات للمفاهيم الأدبية الهامة، وإليك فيما يلي بعض المصطلحات الأدبية الهامة: يُقصد بالمقطع الشعري تقسيم السطور في الشعر ويُكافئ الفقرة في الكتابة النثرية. يتكون المقطع الشعري عادة من ثلاث سطور على الأقل ويُسمى السطرين عادة "الكوبلية الشعري". تعني المفارقة في أبسط صورها أن تقول شيء ما وتعني شيء آخر وعادة ما يكون عكس الذي تفوهت به بالفعل. على سبيل المثال، عندما يقابل شخص ما شخص آخر في جو عاصف مثلج ويقول له "نحن نعيش في طقس رائع بالفعل، أليس كذلك؟" هذه مفارقة بالفعل لأن القارئ يعلم أن الطقس ليس جميل على الإطلاق. من أشهر الكتاب الذين استخدموا المفارقة ويليام شكسبير وجين أوستن وتشارلز ديكنز. تجنب الخلط بين المفارقة وسوء الحظ مثل في أغنية ألانيس موريسيت الساخرة في مقطع "الذبابة السوداء في الشاردونية" هي بالطبع سوء حظ وليست مفارقة أو سخرية. تحدث المفارقة الدرامية عندما يعلم القارئ أو المشاهد معلومات مهمة لا تعلمها الشخصية ذاتها مثل حقيقة أن أوديب قتل والده وسوف يتزوج والدته. الجناس هو تقنية تُستخدم غالبًا في الشعر والمسرحيات؛ وهو تكرار الحروف الأولى الساكنة في كلمات متعددة في مساحة قصيرة مثل "رأت رحاب رزمة ريالات". يُشير المتكلم أو المتحدث عادة إلى الشخص الذي يعطي وجهة نظره في القصيدة ويمكن استخدامه أيضًا للإشارة إلى راوي الرواية أو القصة. من المهم الفصل بين المتحدث والكاتب وخاصة في المونولوجات الدرامية الشعرية مثل قصيدة "دوقتي الأخيرة" لروبرت برواننج" حيث يعترف الدوق المهووس بقتل زوجته الأولى. ومن الواضح أن المتحدث هنا ليس برواننج الذي يتوفه بهذا الحديث. سيتم مناقشة اللغة التصويرية باستفاضة أكثر في الجزء الثاني من هذا المقال، ولكنه عكس الغغة "الحرفية". تستخدم اللغة التصويرية بعض التقنيات مثل الاستعارة والتشبيه والتشخيص والمبالغة لتوضيح الأمور والتركيز عليها. على سبيل المثال، في مسرحية شكسبير "أنتوني وكليوباترا" وصفت كليوباترا مارك أنتوني بهذه الطريقة: "تتجاوز أرجله المحيط، ويطوق ذراعيه العالم". هذه لغة مبالغة فمن الواضح أن أرجل أنتوني لا تتجاوز المحيط حرفيًا ولكنها لغة تنقل رأي كليوباترا فيه وفي قوته. اعرف مدى ما تعرفه عن هذه المادة والنقاط التي أنت على دراية بها بالفعل من خلال الاتطلاع على إرشادات الدراسة أو نماذج أسئلة عن المادة. سيساعدك ذلك في تسليط الضوء على نقاط الضعف التي تحتاج إلى تطوير بالإضافة إلى وضع خطة للمذاكرة.

ابدء مبكرًا. اختبر ما تعرفه بالفعل. فكّر إذا ما كان هناك مصطلحات أدبية غير مألوفة بالنسبة لك. اتطلع على نماذج أسئلة إذا أمكن ذلك.

wikilingua_multilingual-train-175049

wikilingua_multilingual-train-175049

ar

ar

زيت شجرة الشاي مادة مُنظفة طبيعية وذات كفاءة عالية تتوفر في متاجر الأدوية أو سوق الأغذية الصحية. صب كوبًا من الماء الدافئ في وعاء متوسط الحجم. أضف قطرات قليلة من زيت شجرة الشاي وقلب المحلول جيدًا ليختلط. بالنسبة للأشخاص أصحاب البشرة الحساسة أو الحساسية الجلدية، سوف يكون استخدام الشامبو الخاص بك بالإضافة إلى صودا الخبز خيارًا آمنًا ورقيقًا. صب كوبًا من الماء الدافئ في وعاء متوسط الحجم ثم أضف ملعقة صغيرة من الشامبو وملعقة صغيرة من صودا الخبز وقلب لخلط المكونات. استخدم فرشاة أسنان نظيفة وأغمس طرف الفرشاة في المحلول. تأكد من غمر شعيرات فرشاة الأسنان تمامًا بالمحلول المُنظف. أمسك فرشاة الأسنان وقم بتمشيط الأسطوانة أو البطانة من القاع حيث يتصل الشعر برأس الفرشاة على طول الطريق إلى الأعلى. سوف يعمل ذلك على إزالة الزيوت وقشر الشعر وبقايا منتج الشعر. تحرك حول فرشاة الشعر بشكل منهجي لتغطية السطح بأكمله. تأكد من استخدام حركات دائرية للمساعدة على جرف الشعيرات الملطخة بكثافة. بعد الانتهاء من دعك أسطوانة أو بطانة الفرشاة الخشنة، اغمس رأس الفرشاة في مادة مُنظفة. سوف يساعد ذلك على إزالة الجزيئات المرتخية إلى جانب توفير شطف آخر والذي يعد مفيدًا بالنسبة لمنتج الشعر المتراكم. إذا كانت فرشاة الشعر لها يد أو مضرب خشبي، لا تغمر الفرشاة في المياه حيث أن معظم الفُرش الخشبية مطلية بمقاوم للرطوبة لكنها لا تكون مقاومة بنسبة 100%. بدلًا من غمر الفرشاة في وعاء من المياه، طبق طريقة أو طريقتين إضافية لتنظيف فرشاة الشعر. املأ وعاءً آخر متوسط الحجم بالمياه الباردة النظيفة. ضع الفرشاة أسفل المياه مع غمر كافة منطقة الشعيرات برفق. بالنسبة للفرشاة الدائرية، قد تحتاج إلى لفها على كفك للتأكد من شطف المنطقة بأكملها. إذا كان لديك فرشاة شعر خشبية، أمسك الفرشاة على الحوض أو منشفة. أحضر زجاجة بخاخة واغمر شعيرات الفرشاة حتى تمر المياة بشكل نقي من الشعيرات.

استخدم زيت شجرة الشاي كمادة طبيعية مُنظفة. استخدم الشامبو وصودا الخبز كمادة مُنظفة إذا كان لديك بشرة حساسة. اغمس فرشاة أسنان نظيفة في المحلول المُنظف. ادعك فرشاة الشعر ما بين الشعيرات وسطح البطانة. انقع فرشاة الشعر الخشنة في وعاء من مادة مُنظفة لإزالة الجزيئات المرتخية وتوفير التنظيف العميق. اشطف فرشاة الشعر في مياة باردة ونظيفة.

wikilingua_multilingual-train-175050

wikilingua_multilingual-train-175050

ar

ar

يجب أن يتعلم الجميع الدفاع الفردي من المهاجمين إلى قلب الدفاع لذا جد شريكًا وابدء اللعب 1 إلى 1 مع التدرب على التعامل مع الخصم والضغط عليه بفاعلية. تذكر ما يلي عند الدفاع واحد إلى واحد: كن جاثيًا قليلًا واعتمد على أمشاط قدميك. يجب أن تنحني الركبتان في وضعية رياضية لتمكنك من التجاوب بشكل صحيح. أمل جسمك مع تقديم قدم على الأخرى بحيث يسعك دفع المهاجم للذهاب إلى أحد الجوانب. أجبره على الذهاب إلى الخط الجانبي أو إلى المدافعين الآخرين بدل الوقوف منتصبًا والسماح له بتحديد اتجاهك. راقب وركي اللاعب لتتجنب الخداع. الوركين هما مركز جاذبيتك ويحددان توجه اللاعب بشكل عام ما لم يكن ليونيل ميسي. يستحيل تقريبًا تغيير اتجاه الوركين بسرعة ويمكنك استغلال ذلك لصالحك كمدافع. يفحص اللاعبون البارعون الملعب دومًا خاصة عند حيازة الكرة. يتطلب هذا بعض التدريب إذ يصعب التحكم بكرة لا تراها لكن تعلم استخدام أسفل بصرك أثناء مسح الملعب مهارة أساسية لتصبح لاعبًا أفضل وأذكى. استغل التدريبات لإبقاء رأسك مرفوعًا. تدرب على تمرير الكرة الآن وليس في المباريات وسرعان ما ستلحظ التحسن. اللاعبون البارعون دائمو الحديث: "افتح المجال يارجل" و"لقد حصلت على الكرة" و"أحتاج إلى مساعدة ما" والمزيد المزيد مما يصرخون به في الملعب وهناك سببٌ جيدٌ لذلك. كرة القدم لعبة جماعية ويعرف اللاعبون الأذكياء أن الفريق لابد أن يظل على وفاق طيلة الدقائق التسعين للفوز بأكبر حصة من المباراة. كن قائد الفريق وابدأ مشاركتهم في كل المباريات والتدريبات. تشمل الأمور التي من الضروري الحديث عنها أثناء المباراة ما يلي: المراقبة الدفاعية: أعلم فريقك بمن تغطيه إذا أردت التلاعب بالكرة وما إذا كان هناك مدافعون دون مراقبة تتوجب تغطيتهم. نصيحة اللاعب بالتنطيط: لا تصرخ عليه بعشرات المعلومات ولا تتركه يتخبط وإنما أخبره متى أتيحت له الفرصة وكان أحدهم خلفه. الانطلاق السريع أخبر زملاءك بأنك ستدخل في العمق وتفتح مساحة للظهير أو أنك تستطيع الإعادة إذا احتاجوا لذلك. لا تفترض عند الركض السريع أن زميلك سيراك دومًا خاصة إذا خفض رأسه. لاحظ مواقع اللاعبين سواءً عند حيازتهم الكرة والعكس. ما نوع انطلاقة اللاعبين الموجودين في نفس موقعك؟ متى يتحركون للهجوم ومتى يرتدون. لا تتردد في التحلي بشيء من النقد واستغل هذه المباريات لتعلم أفكار جديدة وتحليل سبب إخفاق أشياء معينة. كيف كنت لتلعب بطريقة مختلفة وكيف تود تقليد لاعبيك المفضلين؟ كما يمكن للاعبين الناشئين أيضًا تفقد الشروحات والمقاطع والتوضيحات المتاحة على يوتيوب والتي قد تساعد في سد الثغرات إذا تحيرت في الأساليب التي يتبعها المحترفون في التسديد أو التمرير. جد فريقًا أو دوريًا تحبه وكن من معجبيه فكلما زادت مشاهدتك تحسنت أكثر. يتمثل جزءٌ كبيرٌ من الذكاء الكروي في تعلم كيفية العمل ضمن الفريق. لكل فريق خططه التي لابد أن يضعها جميع أفرده معًا إلا أن هناك بعض الخطط التي تنطبق على أي فريق كان: تقليص المساحة عند الدفاع وتوسيعها عند الهجوم. هذا أساس كل الخطط فيجب أن تضيق المساحة عند الدفاع وتخلق المزيد منها عند الهجوم بحيث يسعكم في حالة الدفاع التجمع قرب وسط الملعب لتشكيل قاعدة موحدة والتحرك معًا لمنع تهديدات المهاجمين، وفي الهجوم ستحاول تفتيت هذه القاعدة بتفريقها للدفاع أمامك أنت وفريقك. متابعة كل الركلات مجبرًا الدفاع على اتخاذ رد فعل. يمكن أن تتحول التسديدات المحترمة إلى أهداف إذا كان فريقك يقسم الهدف إلى تسديدات وتمريرات عرضية,وقد يقلب هذا النوع من الضغط المدافعين لأن أهدافهم سترتد وسيجدون صعوبة في التصدي لها بأمان. حافظ على الشكل الدفاعي يجب أن يتخذ الدفاع خطًا أفقيًا ويحافظ على هذا الشكل حتى لو لم تلعبوا مصيدة تسلل إذ تتكون ثغرات وفتحات بين المدافعين عند فقدان هذا الشكل. انظر لليمين واليسار دومًا عند اللعب في خط الدفاع وحافظ على استقامة الجميع.

تعلم الدفاع الفردي لتكون مفيدًا في أي مكان من الملعب. ابق متيقظًا طيلة المباراة خاصة حين تحوز الكرة. تواصل مع زملائك في الملعب بالحديث المستمر لمساعدتهم. شاهد المباريات الاحترافية مرة في الأسبوع على الأقل لتتعلم من أفضل اللاعبين. تعلم أساسيات خطط الفريق لتصبح قائده في الدفاع والهجوم.

wikilingua_multilingual-train-175051

wikilingua_multilingual-train-175051

ar

ar

يتطلب جعل نبرة صوتك أكثر ودية أن تدرك مدى سرعة تحدثك ومدى ارتفاع صوتك وانخفاضه. استخدم أنفاسًا قوية من بطنك لتتحكم في صوتك بشكل أفضل. لتتحقق إذا كنت تتنفس من الحجاب الحاجز (العضلة التي تقع أسفل رئتيك)، راقب نفسك في المرآة أثناء شهيقك. إذا ارتفع صدرك وكتفيك للأعلى، فإنك تأخذ أنفاسًا ضئيلة دون استخدام حجابك الحاجز. تدرب على استخدام حجابك الحاجز عبر وضع يدك على بطنك ثم دفعها للخارج أثناء قيامك بعملية الشهيق. لا تتحدث بصوت أحادي النغمة، لكن بدلًا من ذلك اجعل صوتك يرتفع وينخفض أثناء تحدثك. سيُطمئن تأكيدك على الكلمات الهامة في جملتك باستخدام نغمة مرتفعة المستمعين، بينما ستضيف النغمة المنخفضة الهدوء إلى المحادثة. أنهِ الأسئلة بنبرة مرتفعة والجمل التقريرية بنبرة منخفضة. إذا أنهيت جملة تقريرية بنبرة مرتفعة، ستبدو وكأنك لا تصدق ما قلته حالًا. تعتبر أفضل طريقة للحفاظ على نبرة ودية هي استخدام نغمات مختلفة أثناء حديثك. لن ترغب في أن تحظى بمحاثة ذات نبرة مرتفعة للغاية فقط حيث سيعتقد الناس أنك استنشقت بالون الهليوم. مع ذلك، قد تجعل المحادثات ذات النبرة المنخفضة تمامًا المستمع يظن أنك لا تهتم بالتحدث معه. حينما تتحدث بسرعة شديدة، ستبدو وكأنك ترغب في أن تنتهي المحادثة تمامًا. بدلًا من ذلك، تحدث ببطء لتترك مجالًا للمستمع حتى يسمع كل كلمة تقولها. سيدل ذلك بالنسبة للمستمعين أنك ترغب في أن تتحدث معهم. لست بحاجة إلى أن تأخذ ثلاثين ثانية لكي تخرج كل كلمة. كن على علم بسرعتك وستبطئ نفسك بشكل طبيعي. أضف بعض الوقفات حتى يتمكن المستمع من مواكبتك. لا يوجد ما هو أسوء من أن تشعر كأن شخصًا ما يصرخ بوجهك. حافظ على نبرتك في مستوى يمكن الآخرين من سماعك دون أن تصرخ بوجههم. سيساعدك التنفس من خلال الحجاب الحاجز على حل هذه المشكلة. ستؤدي هذه الأنفاس التي تتحكم بها إلى أن يسمعك الجميع دون أن تبذل جهدًا كبيرًا لتخرج الصوت من داخلك. في أي وقت تواجه فيه صعوبة في أن يسمعك الآخرون، فمن المحتمل أن ينتهي بك المطاف وأنت تصرخ ولن يكون ذلك ودودًا أو لطيفًا. إذا كنت لا تنطق بوضوح كل مقطع من كل كلمة، فقد لا يفهمك المستمع، والأسوأ من ذلك أنه قد يعتقد أنك تقول شيئًا ما لا ترغب في أن يسمعه عن قصد. قد يكون ذلك محبطًا ومربكًا بالنسبة للمستمع. تدرب على النطق الجيد عبر قول الجمل الصعبة على اللسان لنفسك لمدة خمس دقائق سواء كل صباح أو ليلة. قل على سبيل المثال هذه الجملة بأسرع شكل ممكن بينما تحافظ على وضوح وصحة الكلمات: "فراش فراس مفروش" وغيرها من الجمل المشابهة. استخدم هاتفك أو الكاميرا لتسجل لنفسك مقطعًا صوتيًا أو فيديو لنفسك أثناء تحدثك. انتبه جيدًا إلى نغمة صوتك وسرعته ومستواه. قم ببعض التحسينات بعد كل تسجيل جديد.

تنفس من حجابك الحاجز لتتحكم بصوتك. نوّع من نغمتك الصوتية. تحدث ببطء لتحافظ على تفاعل وإشراك الناس. استخدم صوتًا أكثر ليونة حتى لا تبدو عدائيًا. تجنب التمتمة للحفاظ على مستمعك من أن يرتبك. سجل لنفسك لتتدرب على تغيير نبرة صوتك.

wikilingua_multilingual-train-175052

wikilingua_multilingual-train-175052

ar

ar

قلل من عدد السجائر التي تدخنها في اليوم الواحد. كلما قللت من معدل تدخينك، أصبحت رائحة أنفاسك أفضل. حدد الأوقات التي تدخن فيها. تجنب التدخين قبل الاجتماعات أو المناسبات الاجتماعية. إذا كان لديك مهنة تتضمن التحدث، دخّن بعد العمل. سوف تتحسن صحتك أيضًا. سوف توفر الكثير من المال بإقلاعك عن التدخين. استخدام وسيلة أخرى للحصول عن النيكوتين بخلاف السجائر من شأنه أن يقيك من كثير من الآثار الضارة للدخان نفسه. قلل تدريجيًا نسبة النيكوتين التي تحصل عليها لتقليل نسبة النيكوتين في جسمك ومن ثم يتوقف جسمك عن اشتهائه. إذا تمكنت من الإقلاع عن تدخين السجائر، فلن تضطر بعد اليوم إلى الخوف من رائحة الأنفاس الكريهة التي تسببها السجائر. ابحث عن بعض الأشكال التالية من مصادر النيكوتين البديلة للسجائر: بخاخات النيكوتين الأنفية. علكة النيكوتين. لصقات النيكوتين. السجائر الإلكترونية والتي تستبدل الدخان بالبخار ولا تزال تقدم النيكوتين. إذا شعرت أنك على وشك التدخين، اجبر نفسك على الانتظار لمدة عشر دقائق فقط. أشغل نفسك بنشاط آخر في ذلك الوقت. القيام بذلك سوف يسمح ذلك للرغبة الملحة بالمرور أو على الأقل تقليل شدتها. شتت نفسك بشيء يتطلب كامل تركيزك، مثل حل الألغاز. يمكن أيضًا للمشتتات الجسدية أن تساعد أيضًا. حاول الذهاب للتنزه بالخارج أو تنظيف منزلك. التركيز على مهمة أخرى سيسمح لك بتجاوز الرغبة في التدخين ويمنعك من الاستسلام لها. تجنب التفكير في هذه الرغبة لمدة العشر دقائق. سوف يساعدك تجاهلك لهذه الرغبة على الإقلاع عن التدخين في النهاية والتخلص من مشكلة سوء التنفس التي تنجم عن التخدين. قد يكون الإقلاع عن التدخين تحديًا صعبًا للغاية. ليست هناك حاجة لجعل الأمر أكثر صعوبة بأن تخوض ذلك كله وحدك. احصل على دعم من حولك حتى تحقق هدفك. اطلب منهم مساعدتك بعدم التدخين أمامك. اطلب منهم المساعدة بعدم تقديم أي منتجات تبغ لك. اجعلهم يذكرونك بأهدافك عندما تشعر بالاستسلام. تحدث معهم كثيرًا حول تقدمك ومدى جودة أدائك. حاول الإقلاع في نفس الوقت مع صديق يدخن.

ابدأ بتقليل عدد السجائر التي تدخنها. جرب بدائل السجائر. تغلب على أعراض انسحاب النيكوتين من جسمك. تلقّ الدعم خلال محاولتك الإقلاع عن التدخين.

wikilingua_multilingual-train-175053

wikilingua_multilingual-train-175053

ar

ar

انثر طبقة معتدلة وملحوظة بشكل بسيط من الغبار حول محيط السجادة؛ ينبغي أن تزحف الحشرات خلال التراب ليصيبها ومن المحتمل أن تتجنب أكوام أو طبقات الغبار السميكة. كما تعد طبقات التراب الدياتومي السميكة أكثر عرضة للتطاير في الهواء مما قد يسبب تهيج الرئة والعين. عادةً، يتم معالجة السجاد على الأطراف فقط كي لا يؤدي نشاط الأشخاص إلى ركل التراب في الهواء (الذي قد يسبب لك السعال أكثر من قتل الحشرات). إذا كانت السجادة في جانب من الغرفة، قد تتمكن من نثر التراب على منطقة أكبر والابتعداد عن الغرفة لأيام قليلة. التراب الدياتومي غير مخصص للاستخدام على الأثاث المنجد أو المراتب والذي قد يسبب تهيج جلد الإنسان. مع ذلك، قد يساعد وضع طبقة خفيفة منه حول أرجل الأثاث على إصابة أي حشرات قد تزحف إلى السرير أو الأريكة. لن يمنع ذلك الحشرات من الوصول إلى الأثاث، لكنه سيعرضها للتراب الدياتومي في الطريق وعلى أمل قتلها بعد أيام قليلة لاحقة. التراب الدياتومي أكثر فاعلية في البيئات الجافة.شغل جهاز إزالة الرطوبة في الغرفة إذا كان لديك واحدًا وقد يساعد ترك القليل من الهواء، لكن تجنب توجيه المراوح لأنها قد تسبب نفخ البودرة المنثورة. طالما كنت لا تركل التراب أو تسعل (والي ينبغي أن يحدث عند التطبيق الصحيح)، لا داعي لإزالة التراب الدياتومي. يظل التراب الدياتومي فعالًا كلما بقي جافًا وعادةً، يحتاج إلى أسبوع أو أكثر لقتل الحشرات ونظرًا لاحتمالية وضع الحشرات للبيض، سيساعد ترك التراب الدياتومي لعدة أسابيع على مكافحة عودة الإصابة مرة أخرى. من الصعب توقع مدى فاعلية معالجة التراب الدياتومي وقد تكون قدرة مقاومة كثافة الحشرات في المنطقة المجاورة أقوى من نفس سلالة الحشرات في منطقة أخرى، لذلك من الأفضل مهاجمة الحشرات بعدة معالجات في المرة الواحدة بدلًا من الانتظار لرؤية مدى فاعليته. ابحث عن معالجات أخرى للتخلص من حشرات الفراش والصراصير وخنفساء السجاد والبراغيث. التراب الدياتومي خشن جدًا ويمكن أن يتلف فلتر المكنسة الكهربائية العادي. قد تكون المكنسة الكهربائية العادية جيدة لإزالة الطبقات الخفيفة المنفردة، لكن من الأفضل استخدام مكنسة بدون الفلتر أو مكنسة بتقنية الشفط الجاف والرطب إذا كنت تنوي استخدام التراب الدياتومي عدة مرات. لا داعي لإزالة التراب الدياتومي بسرعة ما لم تكن قد استخدمت كمية كبيرة (تاركًا أكوام من الغبار)، لكن احرص على وضع الأدوات المناسبة في اعتبارك كي لا تتلف المكنسة الكهربائية العادية أثناء التنظيف المنتظم للسجاد. طالما ظل التراب الدياتومي جافًا، سوف يبقى فعالًا لمدة أشهر أو حتى سنين. إذا كنت تتمكن من رفع السجادة، ضع في اعتبارك ترك طبقة من التراب الدياتومي أسفل الحواف حيثما لن يتعرض للركل. من الأفضل عدم ترك التراب الدياتومي في الخارج بالمنزل مع الحيوانات الأليفة والأطفال.

انثر طبقة معتدلة على أطراف السجادة. انثر التراب الدياتومي حول أرجل الأثاث. اخفض مستوى الرطوبة. اترك التراب الدياتومي على السجادة كلما اقتضت الحاجة. استخدم طرق مكافحة الآفات الأخرى في نفس الوقت. أزل التراب الدياتومي بمكنسة كهربائية بدون فلتر. ضع في اعتبارك ترك التراب الدياتومي أسفل حواف السجاد.

wikilingua_multilingual-train-175054

wikilingua_multilingual-train-175054

ar

ar

استخدم نموذج (التعرف - الاختيارات - العواقب) لكي ترتب أفكارك الخطوة الأولى هي أن تتعرف على مشاعرك تجاه هذا الشخص، مثل: الشعور بعدم التأكد والاهتمام والوعي بالنفس... إلخ. اكتب قائمة بكل المشاعر التي يمكنك التعرف عليها. لا ترتب المشاعر أو تصنفها، فلا تصف أي منها كمشاعر إيجابية أو سلبية أو تضعها في قائمة كما لو كانت مزايا وعيوب، فقط اكتب ما تشعر به، ليس هناك مشاعر جيدة وأخرى سيئة، لأن كل شعور له مبرر ووظيفة. على سبيل المثال، قد تشعر تجاه أحد زملاءك في العمل بالحيرة والاحترام والسخط. قد تشعر تجاه أحد المقربين منك مثل أفراد عائلتك أو أصدقاءك بمشاعر مثل الحب والإحباط والضيق والراحة... وهكذا. التعرف على المشاعر قد يكون عسيرًا، وقد يساعدك أن تتذكر موقف بينكما وبعد ذلك تبدأ في كتابة مشاعرك، فكر في وقت قضيته معه قريبًا، واكتب قائمة بالمشاعر التي انتابتك خلال ذلك الوقت. قد تجد أن السبب في مشاعرك تجاه هذا الشخص ليس السبب فيها هو هذا الشخص نفسه أو علاقتك به، بل قد يكون السبب هو الموقف الذي جمعك به أو شيء محدد قاله أو فعله. على سبيل المثال، قد تقابل فتاة للمرة الأولى وتترك الفتاة لديك انطباعًا إيجابيًا، بعد ذلك تذهب معها إلى حفلة لا تعرف فيها أحد، فتشعر بعدم الراحة أو الانغماس في أفكارك الذاتية عن نفسك. في هذا المثال، فإن الموقف أو البيئة غير المعتادة عليك هي التي نقلت إليك الشعور بعدم الراحة وليس بالضرورة الشخص الذي بصحبتك. قد يكون هناك عوامل أخرى تؤثر على إحساسك بشعور معين، قد لا يكون السبب خطأ ما قام به هذا الشخص، لذا حاول أن تتعرف بدقة على السبب المحدد لكل شعور. الأكثر دقة وأهمية من التعرف على الموقف فقط، هو أن تفكر لوهلة فيما قيل أو حدث قبل إحساسك بذلك الشعور بالضبط. على سبيل المثال، إذا كنت تتذكر شعورك بالرفض في موعد مع فتاة، فقد تستدعي أنك لاحظت أن الموعد يسير بشكل سيئ أثناء مشيكما معًا، وقد يكون هذا هو مصدر شعورك بالرفض. بجانب كل شعور أو موقف في قائمتك، اكتب المصدر الذي تظن أنه السبب في هذا الشعور.

اكتب قائمة بالمشاعر التي تحس بها تجاه هذا الشخص. فكر في وقت قضيته مؤخرًا مع هذا الشخص. تعرف على السبب الذي جعلك تشعر بهذا الإحساس.

wikilingua_multilingual-train-175055

wikilingua_multilingual-train-175055

ar

ar

يجتمع الأثرياء في أكبر مدن العالم. لزيادة فرصك في مقابلة النساء الثريات والاختلاط بهن، قد تحتاج إلى الانتقال إلى منطقة أو مدينة مزدهرة. فكر في الانتقال إلى التجمع الخامس أو السادس من أكتوبر أو مدينة الرحاب مثلًا إذا كنت من سكان مصر، أو انتقل إلى مدينة دبي الغنية عن التعريف إذا كنت من سكان دولة الإمارات... وهكذا. بالإضافة إلى البحث عن امرأة ثرية في المناسبات الراقية، يجب عليك أيضًا تخصيص الوقت لتكوين بعض الصداقات مع الأشخاص الأثرياء. من خلال معرفتك وتقربك من الرجال والنساء الأثرياء، ستتمكن من التواصل مع أشخاصٍ آخرين في دائرتهم الاجتماعية. قد يعرفك أصدقاؤك الجدد أيضًا على صديقاتهم الثريات والجميلات وغير المرتبطات. يتردد أفراد الطبقة الثرية على هذه الحفلات. تعتبر هذه الأمسيات الاجتماعية المكان الأمثل بالنسبة لك لمقابلة امرأة ثرية وعازبة. سيتيح لك البحث عبر الإنترنت قائمة بالمناسبات الخيرية في منطقتك. قد تحتاج إلى التبرع بمبلغٍ صغير لتلقي دعوة لمناسباتٍ معينة. تأكد دائمًا أن ملابسك تناسب وتلبي متطلبات الحدث الخيري أو الحفلات. تهتم النساء والرجال الأثرياء بالفن، كما أنهم يجمعون ويشترون التحف الفنية والتماثيل والصور الفوتوغرافية واللوحات. عندما يكون هناك افتتاحٌ جديد في معرضٍ ما، غالبًا ما يكون الزبائن الأثرياء حاضرين. اختلط واندمج مع النساء الثريات وتحدث معهن عن الفن. تجذب عروض الفن والثقافة المختارة بعناية العديد من الزوار الأثرياء من كل مكان. سيزيد ترددك على المتاحف المحلية من فرصك لسحر زائرة ثرية بمعرفتك الواسعة. إذا أصبحت عضوًا في المتحف، سوف تتلقى دعوات الحفلات وجمع التبرعات مما يجعلك على اتصالٍ مباشر مع المرأة المثالية.

ضع في اعتبارك الانتقال للعيش في العاصمة. كوّن علاقات جديدة في الحفلات الراقية. احضر الاحتفالات وحفلات جمع التبرعات. احضر افتتاحات المعارض. اذهب إلى المتاحف.

wikilingua_multilingual-train-175056

wikilingua_multilingual-train-175056

ar

ar

تنجذب الدببة إلى روائح الطعام لذا سترغب في نبش قمامتك، ويمكن أن تستخدم هذه الصناديق أغطية محكمة لإبعاد الدببة، كما أنها أمتن من الصناديق الأخرى. يتمثل الخيار الآخر في سقيفة مقفلة لوضع سلال القمامة. أخرج قمامتك في أقرب وقت ممكن لجمعها. ضع القمامة في كيسين لاحتواء الروائح واغسل صناديقها لتقليل الروائح العالقة، كما يمكنك سكب الأمونيا على القمامة لتقلل احتمالية نبش الدب لها. لا تخلط المبيض والأمونيا أبدًا لأن هذا يكوّن أبخرة سامة. الدببة من القوارت ما يعني أنها تأكل اللحم والنباتات وستزور باحتك في الغالب بحثًا عن وجبة لذيذة حين تخرج من سباتها الشتوي صيفًا. علق صناديق إطعام الطيور إذا وجدت على مسافات عالية. اعمل على تعليقها على ارتفاع 3 م من الأرض على الأقل دون وجود أشجار قريبة، وكذلك احرص أن تنظف البذور المتساقطة تحتها بانتظام. أوقف وضع بذور الطيور لشهر على الأقل إذا رأيت دبًا قرب الصناديق. يمكن أن تجذب الفاكهة الدببة إلى بيتك مثل بذور الطيور خاصة إذا لم تجمعها في الوقت المناسب. لا تزرع أشجار الفاكهة بجوار بيتك مباشرة إذا أردتها وإنما أبعدها قدر الإمكان، اجعلها في نهاية بيتك أو باحتك. اقطف الثمار أيضًا حين تنضج أو حتى حين تكون خضراء قليلًا واكنس أي ثمار تسقط على الأرض وتفسد. تنجذب الدببة لأي مصدر طعام بما في ذلك الطعام المخصص للحيوانات الموجودة خارج البيت كالكلاب والدواجن أو الماشية. أدخل الطعام إلى البيت ليلًا حيث يرجح تجول الدببة وبحثها عن الطعام إذا كان لابد من تركه في الخارج لإطعام حيواناتك. استخدم حاويات محكمة بلا رائحة إذا احتجت لحفظ الطعام خارج البيت. قد يجذب الطعام الذي تضعه في كومة السماد العضوي الدب إلى المنطقة وخاصة الفواكه قوية الرائحة كالبطيخ أو الأناناس، وقد تجذب أكوام الخشب الحشرات والحيوانات الصغيرة التي يأكلها الدب أيضًا. تجنب وضع الفواكه ذات الرائحة القوية في منطقة السماد لأنها ستجذب الدببة. احرق أي بقايا لجزيئات الطعام على الشواية بترك النار تتصاعد واكشط الشواية بالفرشاة المخصصة لها بينما لا تزال دافئة. افركها بفرشاة قوية وصابون غسيل الصحون والماء الدافئ لإزالة الدهون المتبقية حين تصبح دافئة ويمكن لمسها، ركز على الشبكة والمنطقة الواقعة تحتها. يمكن أن تنجذب الدببة إلى البقايا خاصة عند وجود قطع لحم في القاع. أبق الشواية في منطقة مقفلة إذا أمكن حتى لا تصل الدببة إليها. أعد إدخال كل الطعام إلى البيت في نهاية الليلة إذا تناولت وجبتك في الخارج ولا تترك أي بقايا أو فتات تأكله الطيور لأنها قد تجذب الدببة. نظف محيط منطقة الأكل بمسح الطاولة وكنس أي قشور أو بقايا. يعتبر العسل والدجاج وجبات لذيذة للدببة لذا ستجذبها إلى المنطقة. ضع بيوت هذه الحيوانات بعيدًا عن بيتك واحمها بسياج كهربي. يمكنك شراء مجموعة السياج الكهربي من متاجر لوازم الإصلاحات المنزلية. ضع ركيزة في كل ركن وواحدة كل 12 م لتثبيت السياج الكهربي. أضف العوازل ومرر السلك بامتداد الركائز ثم وصل السلك بالشاحن لتمر به الكهرباء. يمكن أن يكون السياج الكهربي والأضواء التي تنشط بالحركة كافيين لإخافة الدببة وردعها عن باحتك، لكنك قد ترغب في تثبيت قضبان أو شباك على نوافذ بيتك لأن الدببة تستطيع كسر الزجاج. كما أن أنظمة رش الماء المنشطة بالحركة والمصنوعة لكافة أنواع الحيوانات قد تردع الدببة أيضًا. هذه هي المناطق المثالية لاختباء الدببة لذا سدها خاصة في الشتاء، اشتر ألواحًا خشبية كبيرة بما يكفي لتغطية تلك المناطق وثبتها بالمسامير، وكذلك سد أي فجوات تحت بيتك بتثبيت ألواح خشبية بالمسامير. وبالمثل ثبت أبواب المقصورات بالمسامير الملولبة وادعمها وأضف المصاريع الثقيلة إلى النوافذ. تقتحم الدببة البيوت الصيفية على فترات متباعدة للإيواء خاصة حين تتأكد من خلو المنطقة من البشر.

خبئ قمامتك في صناديق قمامة المحصنة من الدببة. أخرج صناديق طعام الطيور من باحتك خلال شهور الصيف. أبعد أشجار الفاكهة عن بيتك. تجنب ترك الطعام خارج البيت خاصة ليلًا. احتفظ بأكوام السماد الطبيعي وأكوام الخشب في نهاية باحتك. نظف الشواية بعد كل استخدام. تجنب ترك الطعام قرب بيتك في الخارج. أحط خلايا النحل وأعشاش الدجاج بسياج كهربي. أضف وسائل الردع إلى بيتك لإبعاد الدببة. أغلق المناطق الواقعة تحت السقائف وأرضيات السلالم الخارجية في الشتاء.

wikilingua_multilingual-train-175057

wikilingua_multilingual-train-175057

ar

ar

إن مجرد غمر الثقب بالمحلول الملحي وغسله بالصابون الخفيف والماء كاف للحفاظ على نظافة الجلد. لا تشدي أي قشور متكونة أو تسحبيها فقد يسبب هذا فتح الثقب ونزفه. ستسقط المادة القشرية بشكل تلقائي عند تعافي الثقب. ليس عليك لف القرط أو إدارته عند تعافي الثقب فقد يسبب هذا تهيج الجلد ويبطئ التعافي. قد تسبب هذه المنتجات تهيج الثقب أثناء فترة التعافي. يمكن أن تحجز المراهم المضادة للبكتيريا الرطوبة وتسبب نمو البكتريا حول الثقب. كما يمكن للمطهرات –كالكحول أو بيروكسيد الهيدروجين- أن تصعب تعافي النسيج. تجنبي استخدام الصابون المضاد للبكتيريا أو المطهرات المحتوية على كلوريد البنزالكونيوم. احرصي ألا يلمس الآخرون المنطقة، وسيكون عليك حماية الثقب من العرق والأوساخ، لا تضعي المكياج مثلًا أو تستخدمي العطور قرب الثقب. نظفي الأشياء التي قد تلامس المنطقة حتى لا تدخل البكتيريا. نظفي هاتفك الخلوي أو سماعات الرأس أو النظارة أو القبعات حسب مكان الثقب. يستغرق تعافي معظم الثقوب بضعة أسابيع على الأقل وربما شهور. تحلي بالصبر وامنحي الثقب فرصة التعافي قبل نزع القرط. إليك بضعة أمثلة على فترات التعافي اللازمة لأنواع الثقوب الشائعة: شحمة الأذن:3-9 أسابيع غضروف الأذن (كأقراط الزنمة أو الوثرة أو جبار الأذن والأقراط التي تشبه قضيبًا أو حلقة تخترق ثقبين): 6 إلى 12 شهر الأنف: 2-4 أشهر الفم: 3-4 أسابيع لشفاه: 2-3 شهور السرة:9-12 شهر الأعضاء التناسلية: 4-10 أسابيع

اتركي أي قشور وشأنها. تجنبي استخدام المضادات الحيوية أو المطهرات على الثقب. حافظي على نظافة موقع الثقب وجفافه طيلة اليوم. امنحي الثقب متسعًا من الوقت للتعافي قبل نزع القرط.

wikilingua_multilingual-train-175058

wikilingua_multilingual-train-175058

ar

ar

تساعدك تدريبات التاي شي على تركيز طافتك الروحية حيث تعتمد على بعض التدريبات البدنية مع التنفس من أجل تجميع تركيزك على طاقتك، وهو الأمر الذي أثبت تأثيره في تقليل معدلات التوتر والمساهمة في التخفيف من آثار بعض الحالات المرضية. يمكنك تعلم التاي شي من خلال البحث على مقاطع الفيديو المنتشرة على شبكة الإنترنت، ولكن يُفضل أن تتدرب للمرة الأولى على يد متخصص في التاي شي إذا ما استطعت التوصل لأحدهم، ويمكنك أيضًا الاستفسار عن ذلك من خلال التواصل مع نوادي التدريب وستوديوهات اليوجا القريبة منك والتي قد تقدم فصول لتعلم التاي شي. يمكنك تجربة بعض الحركات الأساسية بنفسك في البداية إذا ما كنت تشعر بالرهبة من الانضمام لإحدى الفصول أو كنت تشك في كونك ترغب في التعلم أم لا. ابدأ بموازنة نفسك عن طريق فتح قدميك على مسافة تساوي ما بين كتفيك، فمن الضروري أن تقوم بتحميل توازنك على قدميْك الإثنتين أثناء ممارسة التاي شي وذلك من خلال الحفاظ على المسافة بينهما على حذى المسافة ما بين كتفيك. قم بثني ركبتيْك بعض الشيء وإياك وفرد الركبتين بشكل كامل وإنما اجعل وضعيتك وكأنك على وشك الجلوس على مقعد بشكل يسمح لعضلات رجليْك المشاركة في التدريب. حافظ على انتصاب عمودك الفقري ولكن مع الحفاظ على الاسترخاء، حاول أن تتخيل فقرات ظهرك بأكملها تطفو الواحدة فوق الأخرى. المس سقف الفم بلسانك بلطف.تأتي هذه الحركة بسبب المعتقد بأنك هكذا تسمح لطاقتك الروحية بالسريان ووصل جسدك ببعضه البعض. ابن التواصل العقلي المطلوب من خلال التفكير والتركيز على الوصل ما بين رسغيك وكاحليك وما بين الكوعيْن والركبتين وما بين الكتفيْن والفخذيْن. انتبه إلى تنفسك. تنفس بشكل هادئ وطبيعي، وانتبه إلى عمليتي الشهيق والزفير وكذلك لاتساع وضيق الرئتين.تنفس من بطنك إذا ما استطعت. يُعتبر الحضور الذهني في اللحظة الحالية دون انخراط في التفكير بالماضي من الأساسات الهامة التي يأتي ذكرها في الفلسفة الشرقية.هذا يعني أنه من الضروري أن تكون حاضر الذهن في اللحظة الحالية سواء أثناء تدربك على التاي شي أو في حياتك بشكل عام، ويتم ذلك في التاي شي من خلال مراقبة الأحاسيس الجسدية والشعورية أثناء التدرب. من الطبيعي أن يحيد عقلك في التفكير أثناء عملية التركيز، وهو الأمر الذي يجب أن تتعامل معه عن طريق ملاحظة الأحاسيس والمشاعر التي تراودك أثناء التفكير في الفكرة العابرة، ومن ثم تحاول عدم متابعة التفكير فيها دون إصدار للأحكام على نفسك. تكمن الفكرة في التدرب على التاي شي ومحاولة التواصل مع طاقتك الروحية في أنها رحلة طويلة، وهو الأمر الذي يتطلب التدرب بشكل مستمر من أجل الوصول إلى مرحلة التحكم في طاقتك عن طريق تدريبات التاي شي. تدرب يوميًا لمدة شهر من أجل الشعور بفوائد التدريب، ولكن من الأفضل بالطبع أن تتدرب عدة مرات أسبوعيًا لمدة سنوات.

تدرب على ممارسة التاي شي. ابحث عن فصول تعلم التاي شي. جرب بعض الحركات الأساسية. كُن حاضر الذهن أثناء التدريب. استمر في التدرب.

wikilingua_multilingual-train-175059

wikilingua_multilingual-train-175059

ar

ar

أحيانًا تكون في حاجة لبعض الوقت بعيدًا عنه حتى تتمكن من مُسامحته عن طريقته المؤذية لك، هذا بالخصوص إذا كان قريبًا للغاية منك وتعمد إيذائك بشكل لا تتقبله. يُمكنك حتى الابتعاد عن قريبك هذا مؤقتًا دون الحاجة لمواجهته شخصيًا. إذا ما أردت بعض المساحة الشخصية، فيُمكنك أن تخبر قريبك بأنك مشغول وأنك ستتواصل معه لاحقًا. عندما تهدأ قليلًا يتحتم عليك إخباره بأنه تسبب في إيذاء مشاعرك حتى تمنحه فرصة الاعتذار وإصلاح علاقتكما وبالطبع التوقف عن هذه النوعية من التصرفات. إذا لم يكن قطع العلاقة مع قريبك المؤذي حلًا عمليًا، فربما تعمل على إيجاد أرض مُحايدة للتعامل معه. اطلب منه أو منها أن تكون اللقاءات بينكما في مكان عام مثل الحديقة أو مطعم أو كافيتريا حتى يتمكن كلاكما من المُغادرة في أيّة لحظة. فإذا ما قررت التحدث مع جدتك في منزلها الذي عاشت فيه طوال حياتها، فأنت بالتأكيد لن تحظى بفرصة الانتصار في المُحادثة لكونها المُسيطرة وصاحبة اليد العُليا في هذه الحالة. في المقابل ستشعر باختراق مساحتك الآمنة إذا ما واجهتك قريبك المؤذي في منزلك ورفض هو أو هي المُغادرة عندما طلبت ذلك. قد تقرر التحدث مع قريبك المؤذي وجهًا لوجه لإعلامه بنيتك في قطع العلاقة، وبناءً على ذلك أخبِره أنك لا تنوي زيارته مرة أخرى وأنك لن ترد على مُكالماته أو محاولاته للتواصل معك. احتفظ بهدوئك قدر الإمكان خلال تلك المُحادثات والتي عادةً ما تكون مشحونة عاطفيًا واشغل تفكيرك بأن هذه العلاقة ستصبح قريبًا جزءًا من الماضي. حاول التخطيط لما ستقول مُسبقًا حتى تتمكن من التحلي بالهدوء وقت المواجهة. قد لا يتوفر أمامك الوقت الكافي للتخطيط لما ستقول حيث أنك قد تضطر أحيانًا للمواجهة الحتمية دون تخطيط وإخبار قريبك المؤذي بأنك في حاجة لمساحتك الشخصية بعيدًا عنه. يحدث ذلك عندما يُثير الشخص حفيظتك على نحوٍ غير متوقع بينما تكون مُنشغلًا بالتفكير في كيفية الخروج من هذه العلاقة. ابدأ مُحادثتك بقول "لقد قررت أنه من الأسلم لي ألا أقضِ مزيدًا من الوقت معك بعد الآن". إذا ما غضب أو حاول الرد فيُمكنك أن تقول "أنا لا أرغب في الجدال، وإنما أرغب في احترام مساحتي الشخصية في الوقت الحالي. أنا لا أشعر أن علاقتنا علاقة صحية على الإطلاق" ثم غادر المكان على الفور. إذا خشيت المواجهة وقول ما ترغب بصراحة لقريبك، فيُمكنك أن تتواصل معه عن طريق الخطابات أو الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني لتخبره بأنك تنوي الابتعاد عنه لفترة. احرص على الاحتفاظ بنسخة من رسالتك تحسبًا لادعاءه الكاذب عمّا قُلت. يُعتبر إرسال خطاب أو بريد إلكتروني فكرةً سديدة إذا كان من قريبك تحريف أقوالك أو مقاطعتك أثناء التحدث أو التصرف بعدوانية عنما يغضب. يُمكنك إخبار قريبك المؤذي بما فعل بالتحديد وتسبب في إيذائك أو يُمكنك الاكتفاء بإعلامه بموقفك عمومًا بقول "لقد سئمت كلماتك المؤذية التي لا تلحقها أبدًا بالاعتذار". لا تترك المحادثة بينكما مفتوحة تحت أي ظرف سواء كنت تتواصل معه وجهًا لوجه أو عن طريق الرسائل، لأنك إذا قررت فيما بعد مُسامحة هذا الشخص فربما لا يأخذك على محمل الجدية إذا ما ظن أنك شخص كثير الشكوى وحسب. يُمكنك أن تقول مثلًا "أنا لا أرغب في مقابلتك أو التواصل معك أبدًا". احرص أيضًا على توضيح حدود تعامل قريبك المؤذي مع أبنائك في حالة وجودهم وإذا كان مسموحًا له التواصل معهم أم لا. قد يتصرف قريبك المؤذي بعدوانية كرد فعل عن قرارك، ربما ينشر الشائعات عنك أو يحاول التلاعب بأفراد عائلتك ليتوقفوا عن التحدث إليك أو التلاعب بك لإصلاح علاقتكما. لا تقلق! ستتحلى بالقوة والعزيمة إذا ما خططت للأمر جيدًا بشكلٍ مُسبق. قد يشعر قريبك بالحزن تجاه قرارك وربما يكون حزنه صادقًا، لكن عليك أن تتذكر ألا تتراجع في قرارك لمجرد الشعور بالذنب تجاهه فهو في النهاية من تسبب بإيذائك.

خُذ وقتًا مُستقطعًا إذا لم ترغب في قطع علاقتك كُليةً. اتفقا على أرضٍ مُحايدة إذا لم يكن بإمكانك تجنب مُلاقاة قريبك هذا. حافظ على رباطة جأشك إذا اضطررت لمواجهته. تواصل مع قريبك المؤذي عن طريق الرسائل أو البريد الإلكتروني إذا رغبت في التفكير فيما ستقول جيدًا. اجعل رسالتك واضحة ومُباشِرة وتُعلِمه برغبتك في الابتعاد عنه. انتبه لمحاولاته التلاعب بالآخرين.

wikilingua_multilingual-train-175060

wikilingua_multilingual-train-175060

ar

ar

تُعرف الشركة ذات المسئولية المحدودة بأنها شركة تتألف من شخصين أو أكثر، ويتحمل الشريك فيها مسؤلية ديونها والالتزامات المترتبة عليها وخسائرها بمقدار حصته في رأس مالها فقط. تشبه الشركة ذات المسئولية المحدودة (LLC) المؤسسة التجارية في كونها تحمي مالكيها من المسئولية الشخصية عن الديون أو الإجراءات التي تتحملها الشركة. على الرغم من ذلك، تتمتع الشركة ذات المسئولية المحدودة بمزايا الضرائب عن الملكية الفردية أو الشراكة. أمّا في المؤسسة التجارية فعادة ما يتحمل حاملي الأسهم موضوع الضرائب بشكل منفصل. اعلم أن المؤسسات التجارية تدفع ضعف ضرائب الدخل للحكومة، مما يعني أنه يتم تقييم الضرائب مرة عند جني الربح ومرة أخرى عند توزيعه على المساهمين. يجب عليك اللجوء إلى الاستشارة القانونية لتحديد أفضل هيكل لعملك التجاري. اختر اسمًا يُمثل علامتك التجارية واجعله مميز بما فيه الكفاية للحصول على عنوان موقع إلكتروني أو عنوان URL. حاول الرجوع إلى القسم المختص ببراءات الاختراع والعلامات التجارية في دولتك قبل اختيار الاسم حتى لا تنتهك أي علامات تجارية حالية. افحص أيضًا مع حكومتك لمعرفة إذا كان الاسم المراد استخدامه موجود بالفعل وتستخدمه شركة أخرى. يجب أن تسجل شركتك كمؤسسة تجارية في دولتك. تختلف عملية التسجيل الفعلية بناءً على دولتك ونوع الشركة التي ترغب في تأسيسها. قم بالإجراءات اللازمة في دولتك لحماية اسم العلامة التجارية الذي اخترته لشركتك من خلال الرجوع لمكتب براءات الاختراع والعلامات التجارية حيث أن اسم الشركة أحد أهم أصولك. ينبغي على المؤسسات المالية الحصول على بعض التراخيص من الدولة التي سيتم إنشاء المشروع فيها. استشر مكتب ترخيص الأعمال التجارية في دولتك لتحديد الرخصة والتصريح المطلوبين لبدء العمل. تختلف الرخصة المطلوبة لإنشاء المؤسسة المالية باختلاف الدولة. ستحتاج إلى تحديد نوع المؤسسة المالية التي أنت بصدد إنشائها؛ كشركة استثمار أو مُقرض مرخص على سبيل المثال. ستحتاج فيما بعد إلى تجهيز المستندات المطلوبة ودفع أي رسوم. يُنصح بأن تقوم شركات التمويل بتوظيف مستشار قانوني خبير خاص للشركة ويقوم بإرشاد أصحاب الشركة في تخليص هذه الإجراءات وذلك بسبب طبيعة مجال الخدمات المالية المعقد والمتطور باستمرار. ستحتاج أيضًا إلى الالتزام بأي تراخيص مطلوبة تخص مكان المكتب مثل لوائح السلامة العامة وأمان مكان العمل وتراخيص العمل نفسه. في مصر مثلا على سبيل المثال يوجد لكل نوع تعامل مالي قانون يُنظم العمل وفقًا له. بالنسبة لقانون الرهن العقاري مثلًا، يقدم قانون الرهن العقاري رقم 148 لسنة 2001 إطاراً تنظيمياً لإصدار صكوك الرهن العقاري عن طريق المؤسسات البنكية وغير البنكية، كما ينظم توريق الرهون العقارية بهدف زيادة النشاط التجاري في سوق الأوراق المالية. يمكن هذا القانون المقترضين من دفع 20% دفعة أولى والباقي يسدد على أقساط لمدة تتراوح بين عشرين وثلاثين عاما. تعتبر العائلات متوسطة الدخل أكبر المستفيدين من القانون الجديد. تشمل المجالات التي تتبع لقوانين وتشريعات محددة الآتي؛ قانون المناقصات والمزايدات وقانون الرهن العقاري وقانون مكافحة غسيل الأموال وقانون التأمين وقانون الموازنة العامة وقانون المصاريف وقانون الإيداع والقيد المركزي للأوراق المالية وقانون سوق المال. كما يجب على مجلس إدارة كل شركة مرخص لها أو جمعية أو مؤسسة أهلية تمارس نشاط التمويل متناهى الصغر تحديد تكلفة التمويل الذى تقدمه لعملائها دون أن تتقيد فى ذلك بالحدود الواردة فى أى قانون آخر. قد تختلف اللوائح والتشريعات المضمنة لكل شركة مالية وفقًا لمجال العمل الذي اختاره صاحبها، لذلك عليك الرجوع إلى القسم المختص في الحكومة لمعرفة المتطلبات وما عليك من قوانين وتشريعات تنظم العملية الاستثمارية. تحقق من متطلبات التمويل الاحتياطي والأولي لشركتك بمساعدة مستشارك القانوني. سيحدد ذلك المبلغ المالي الذي تحتاجه لبدء مشروعك. يحميك تأمين التعويض ويحمي موظفيك في حالة قيام شخص ما بمقاضاتك. يجب على المؤسسات المالية شراء نوع محدد من تأمين التعويض ويسمى بتأمين الأخطاء والسهو. يحمي ذلك شركة التمويل من الادعاءات التي سيقدمها العملاء بسبب تقصير أو إهمال في العمل. غالبًا ما تطلب الهيئات التنظيمية الحكومية مثل تلك الأنواع من التأمينات. تذكر أنه بالرغم من كل ذلك فإن الامتثال لجميع المتطلبات الحكومية لا يزال ضمن مسئولياتك.

فكّر في إنشاء شركة ذات مسئولية محدودة. أطلق اسم على شركتك وسجله. احصل على التراخيص والتصريحات المطلوبة التي تخص العمل. اقرأ عن اللوائح والقوانين. احمِ نفسك من المخاطر والمسئوليات من خلال تأمين التعويض.

wikilingua_multilingual-train-175061

wikilingua_multilingual-train-175061

ar

ar

بالإضافة إلى مساعدة الأذن على التخلص من الماء الزائد، يساعد هذا المحلول أيضًا في منع التهاب وعدوى الأذن. كل ما عليك فعله هو مزج كميات متساوية من كحول الدلك والخل الأبيض لتحضير قطرة للأذن، ومن ثم استخدام قطّارة لوضع قطرات قليلة من المحلول في الأذن المتأثرة. قم بعد ذلك بالتخلص من المحلول برفق. استعن بأحد البالغين لمساعدتك على تقطير المحلول في أذنك. يعمل الحمض الموجود بالمزيج على تكسير شمع الأذن الذي قد يعيق خروج كمّية من الماء الموجود في القناة السمعية، بينما يجف الكحول بسرعة ويجفّف الماء معه. يساعد الكحول أيضًا على تبخير الماء الموجود في الأذن بسرعة. لا تستخدم هذه الطريقة إن كنت تعاني من ثقب بالأذن. ضع الأذن المتأثرة في مواجهة كف يدك وابدأ بتحريك كف يدك إلى الخارج والداخل برفق حتى يبدأ الماء بالخروج. لا تفعل ذلك مع توجيه أذنك نحو الأعلى حيث أنك قد تدفع الماء نحو الجهة الداخلية من القناة السمعية. سيؤدي ذلك إلى خلق فراغٍ يعمل على شفط الماء المتجمعّ بالأذن نحو كف اليد. كحلٍ بديل، قم بإمالة أذنك نحو الأسفل، ثم ضع إصبعك بداخلها واخلق فراغًا في أذنك عن طريق تحريك إصبعك نحو الداخل والخارج بسرعة. من المفترض أن يخرج الماء من أذنك بسرعة. لاحظ أنه لا يفضل استخدام هذه الطريقة، حيث أن خدش القناة السمعية قد يؤدي إلى إصابتها بالعدوى. إن لم تتمكن من تنفيذ ذلك باستخدام راحة يدك وكنت ترغب باستخدام إصبعك، احرص على أن يكون إصبعك نظيفًا وأن تكون أظافرك قصيرة. يمكنك أيضًا تدليك الأذن برفق أثناء الضغط عليها للداخل في حركةٍ دائرية عند خلو أذنك من الهواء. قد يساعد ذلك على سقي الشمع الرطب وخلخلة الشمع قليلًا. يكون هذا الأمر مفيدًا على وجه الخصوص إن تسبب لك انسداد الأذن بمشاكل في السمع. على الرغم من أنك قد تتشكك حول استخدام مجفف الشعر لإزالة الماء من الأذن، إلا أن نتائج ذلك مثبتة من قبل بعض الأشخاص. كل ما عليك فعله هو ضبط مجفف الشعر على أقل درجة حرارة، أو حتى ضبطه على الوضع البارد، ومن ثم الإمساك به على بعد 30 سم من رأسك وتشغيله على الأذن حتى تشعر بأن الماء يخرج من أذنك. احرص على ألا يكون مجفف الشعر على وضع ساخن، واحرص أيضًا على عدم تقريبه من أذنك حتى لا تحرق نفسك. كحلٍ بديل، يمكنك استخدام مجفف الشعر لدفع الهواء في الأذن بشكل متقطع عوضًا عن استخدامه مباشرةً. عند مرور الهواء الدافئ الجاف على الماء، فإنه يقوم بسحب بخار الماء. يمكنك شراء هذه القطرات من الصيدلية، وهي تحتوي على الكحول الذي يتبخر بسرعة. أضف بضع قطرات من المنتج بداخل أذنك حسب الإرشادات المكتوبة على المنتج ثم قم بإمالة أذنك نحو الأسفل لتصفية المنطقة المتأثرة. كما هو الحال مع الحلول المنزلية، يمكنك الاستعانة بشخص بالغ لوضع القطرات بداخل أذنك. قم بمسح الأذن من الخارج ببطء ورفق مستخدمًا منشفة ناعمة أو قطعة قماشية نظيفة للتخلص من قدر من الماء، وقم بإمالة أذنك نحو الأسفل أثناء فعل ذلك. ولكن احرص على عدم دفع القطعة القماشية بداخل الأذن حيث أن ذلك قد يؤدي إلى إعادة الماء إلى داخل الأذن من جديد. أحد الخدع الأخرى التي يمكن تجربتها هي الوقوف على قدم واحدة وإمالة رأسك جانبيًا لتواجه الأذن المتأثرة الأرض. قم بعد ذلك بالقفز على قدم واحدة لإخراج الماء من الأذن. يمكن لشد شحمة الأذن المساعدة على توسيع القناة السمعية، ويمكن لسحب الجزء العلوي من الأذن نحو الجهة الجانبية من رأسك المساعدة على إخراج الماء من أذنك. يمكنك أيضًا إمالة رأسك جانبيًا دون القفز على قدم واحدة. يمكن للجاذبية أن تقوم بتصفية الأذن دون تدخل منك. كل ما عليك فعله هو الاستلقاء على جانبك بحيث تواجه الأذن المتأثرة الأرض بشكل عمودي للحصول على أفضل تأثير، إلا إن كنت ترغب باستخدام وسادة لدعم رأسك. حافظ على هذا الوضع لبضع دقائق على الأقل. يمكنك مشاهدة التلفاز أو البحث عن طريقة أخرى للتسلية أثناء فعل ذلك إن لزم الأمر. إن كنت تعاني من وجود الماء بداخل أذنك أثناء الليل، احرص على مواجهة الأذن للأرض أثناء راحتك. يزيد هذا الأمر من فرص خروج الماء من تلقاء نفسه أثناء نومك. قم بمحاكاة عملية مضغ الطعام لتحريك عظام الفكين القريبة من أذنيك. قم بإمالة رأسك نحو الجهة التي لا يتجمع الماء بها، ثم قم بإمالتها نحو الجانب الآخر بسرعة. يمكنك أيضًا تجربة مضغ العلكة لمعرفة ما إذا كان ذلك سيفيد في التخلص من الماء. يقوم الماء المحبوس بداخل الأذن بالتجمع في قنوات أستاكيوس، وهذه القنوات جزء من الأذن الداخلية يمكن لحركة المضغ المساعدة على تحرير الماء المحتبس به. يمكن أيضًا تجربة المضغ أثناء إمالة رأسك نحو الجانب المتجمع به الماء للحصول على تأثير إضافي. قد يؤدي التثاؤب إلى فرقعة فقاقيع الماء الموجودة بأذنك. ستساعدك أي حركة يمكنها التأثير على الماء المتجمع بأذنك في تقليل الضغط والتخلص من الماء. إن شعرت بفرقعة أو أي حركة للماء الموجود بأذنك، فقد يكون هذا التأثير إيجابيًا. كما هو الحال مع مضغ العلكة، سيؤدي التثاؤب أيضًا إلى تحرير قنوات أستاكيوس. يتوجب عليك استشارة الطبيب عند بدأ الشعور بالألم مع وجود الماء بداخل الأذن. اعلم أيضًا أن إصابة الأذن الوسطى بالعدوى قد يعطي نفس شعور تجمع الماء بالأذن، ويجب علاج هذه الحالة طبيًا. هناك احتمالية أيضًا إلى أن الماء قد تسبب بتهيج الأذن أو بإحداث عدوى بداخلها تسمى بأذن السباحين. إن ظهرت عليك الأعراض التالية، يتوجب عليك القيام بزيارة الطبيب فورًا: خروج مادة صفراء، أو صفراء مخضرة، أو مادة تشبه الصديد، أو مادة ذات رائحة كريهة من الأذن الشعور بألم في الأذن يزيد عند جذب الأذن الخارجية فقد السمع الشعور بالحكة في الأذن أو القناة السمعية

استخدم محلولًا منزلي الصنع مكوّن من كحول دلك وخل أبيض بكميات متساوية. قم بإحداث فراغ في أذنك. استخدم مجفّف الشعر على الأذن. استخدم قطرات الأذن الموجودة في الصيدليات لإزالة الماء من أذنك. امسح الأذن بقطعة قماشية نظيفة. قم بإمالة رأسك جانبيًا. قم بالاستلقاء على جانبك لتواجه أذنك الأرض. امضغ. تثاءب. قم باستشارة الطبيب عند الحاجة.

wikilingua_multilingual-train-175062

wikilingua_multilingual-train-175062

ar

ar

يُستخدم فيتامين E في الكثير من العلاجات الطبية وعلاجات الجمال منذ سنوات طويلة، ويُقسم الناس بأنه علاج فعّال للندوب. زيت فيتامين E زيت مرطّب يحتوي على مضادات أكسدة قوية، مما يساعد على إصلاح البشرة وتحسين مظهر الأنسجة المتضرّرة. يمكنكِ استخدام كبسولات فيتامين E عن طريق الفم أو استخدام الزيت موضعيًا عن طريق ثقب كبسولة واستخدام الزيت على المنطقة المتأثرة. يتوجب عليكِ تجربة زيت فيتامين E على جزء صغير من الجلد أولًا قبل استخدامه على مناطق كبيرة منه، حيث أن فيتامين E يسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص، مما يؤدّي بالتبعية إلى التهاب البشرة بسبب التلامس. زبدة الكاكاو منتج طبيعي يساعد على تقليل ظهور الندوب عن طريق ترطيب وتنعيم الطبقة العلوية والوسطى من البشرة، مع قيامه أيضًا بتنعيم سطح الجلد. يمكنكِ استخدام الكاكاو الخام أو استخدام لوشن يحتوي على زبدة الكاكاو بحيث تقومين باستخدام المنتج على المنطقة المتأثرة 2-4 مرّات يوميًا. يجب دلك زبدة الكاكاو على الجلد في حركة دائرية للتأكد من امتصاص البشرة لها بشكل كامل. اعلمي أن تأثير زبدة الكاكاو يكون أكبر على الندوب الحديثة، على الرغم من أنكِ ستلاحظين تحسّنًا في الحالتين. عصير الليمون علاج منزلي شائع لمعالجة الندوب، وتتضارب الآراء حوله. يُعتقد أن عصير الليمون يقلّل ظهور الندوب من خلال عمله كمبيّض لتقليل احمرار الجلد، بينما يعمل أيضًا على تقشير البشرة بمساعدتها على التجدّد. على الرغم من أن عصير الليمون ساعد بعض الأشخاص على إخفاء الندوب التي يعانون منها، إلا أن أطباء الجلدية لا ينصحون بهذه الطريقة حيث أن عصير الليمون قد يكون قاسيًا على الجلد وقد يؤدّي إلى جفافه، كما أنه لم يثبت علميًا قدرة عصير الليمون على التخلّص من الندوب. إن قرّرتِ تجربة عصير الليمون على الندوب التي تعانين منها، اقطعي شريحة صغيرة من الليمون واعصريها على الندوب مباشرةً. اتركي بعد ذلك عصير الليمون طوال الليل أو لبضع ساعات. لا تستخدمي عصير الليمون الطازج أكثر من مرة واحدة يوميًا. إن شعرتِ بأن عصير الليمون قوي للغاية، يمكنك تخفيفه بالماء قبل استخدامه أو مزجه مع الخيار المهروس للحد من قوة العلاج. الصبّار نبات تمتلك عصارته تأثيرًا مرطّبًا وخواصًا ملطّفة. يُستخدم الصبّار عادةً لعلاج الحروق، إلا أنه يمكن استخدامه أيضًا كعلاج فعّال للندوب. يحتوي الصبّار على خصائص مضادة للالتهاب والبكتيريا، مما يزيد من فائدته لعلاج الندوب الحديثة (مع العلم أنه يجب الامتناع عن استخدام الصبّار على الجروح المفتوحة). يقوم الصبّار بتلطيف الجلد ويساعده على التجدّد، مما يؤدّي إلى إخفاء الندوب مع مرور الوقت. لاستخدام الصبّار، اقطعي ورقة من نبات الصبّار واعصري العصارة الشفّافة التي تشبه الجل على الندوب مباشرةً. دلّكي العصارة على الجلد في حركة دائرية. الصبّار لطيف جدًا على البشرة، لذا فإنه يمكن استخدام العصارة حتى 4 مرّات يوميًا. إن لم تتمكني من استخدام نبات الصبّار (على الرغم من أنه متوفّر في معظم متاجر النباتات)، فهناك الكثير من مستحضرات التجميل التي تحتوي على مستخلص الصبّار، وقد توازي فعاليتها استخدام الصبّار نفسه. زيت الزيتون أحد العلاجات الطبيعية الأخرى التي تشتهر بتحسين مظهر الندوب. يُعتقد أن زيت الزيتون الخالص على وجه الخصوص يحقّق أفضل النتائج حيث أن له مستوى أعلى من الحموضة، كما أنه يحتوي على كمية أكبر من فيتامين E وفيتامين K. يعمل الزيت على تنعيم وترطيب البشرة، مما يؤدّي إلى تنعيم النسيج المصاب بالندوب، بينما تؤدّي حامضية الزيت إلى تقشير البشرة. استخدمي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون الصافي على المنطقة المتأثرة ودلّكيها في حركة دائرية حتى يتم امتصاص الزيت. يمكنكِ أيضًا استخدام زيت الزيتون كمقشّر عن طريق مزجه مع ملعقة من بيكربونات الصودا، ويمكنك تدليك المزيج على الندوب قبل غسل المنطقة بالماء. يمكنك أيضًا زيادة فعالية زيت الزيتون عن طريق مزجه مع زيوت أخرى. امزجي جزأين من زيت الزيتون مع جزء من ثمرة الزهور أو البابونج، أو زيت الآذريون واستخدمي المزيج على الندوب. ستقوم الزيوت المضافة بزيادة تأثير التنعيم الخاص بزيت الزيتون. الخيار علاج طبيعي آمن يقال بأنه يكسّر أنسجة الندوب بينما يقوم بترطيب وتنعيم البشرة الملتهبة حولها. مجددًا، سيعمل هذا العلاج بكفاءة أكبر على الندوب الحديثة. لاستخدام الخيار، قشّري خيارة وقطّعيها بشكل جيد ثم ضعيها في محضّر الطعام حتى يكون قوامها على شكل معجون. ضعي طبقة رقيقة من هذا المعجون على المنطقة التي تعاني من الندوب واتركيها طوال الليل، ثم ضعي طبقة أسمك واغسلي المنطقة بعد 20 دقيقة. يمكن الاحتفاظ بباقي الخيار في الثلاجة بعد تغطيته مع الاستمرار بوضعه على الندوب كل ليلة. يمكنكِ زيادة فعالية هذا العلاج عن طريق مزج معجون الخيار مع بعض المنتجات سالفة الذكر، كعصير الليمون وزيت الزيتون والصبّار.

استخدام فيتامين E. جرّبي زبدة الكاكاو. استخدمي عصير الليمون. استخدمي الصبّار. جرّبي زيت الزيتون. جرّبي الخيار.

wikilingua_multilingual-train-175063

wikilingua_multilingual-train-175063

ar

ar

فكر بتريث في الموقف الذي تواجهه وفي الأمور التي يمكنك السيطرة عليها. قد تكون عاجزًا عن السيطرة على المشكلة الرئيسية لكن يمكنك التحكم في العوامل الصغيرة التي تساهم في تضخيم الموقف، وبهذا قد يخف شعورك بالضغط والتوتر. قد لا تملك زمام الأمور لتستطيع توجيه الموقف حيث تريد لكن يمكنك التحكم في الأمور التي يمكن فعلها بعد تطور الموقف. قد تكون عاجزًا عن فقدان الوزن لكن يمكنك تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة لتحسين حالتك الصحية. لن تستطيع العودة إلى حبيبك أو استعادة شخص عزيز لكن يمكنك دائمًا تفقد الصور وقراءة الرسائل القديمة بينكما. يتخدر الناس عادة في المواقف المتأزمة، لا يعرفون ما الذي يجب فعله أو قوله بسبب قلقهم الشديد. إذا كان هذا هو ما تشعر به الآن فهذا بلا شك سيزيد من شعورك بالسوء. ستبدأ بالتحسن عند التصرف واتخاذ القرارت. ابتكر خطة حتى تصبح قراراتك وتصرفاتك أكثر فاعلية. قد تعجز عن التحكم في المكان الذي ستتنقل إليه، لكن يمكنك الاستفادة القصوى من الموقف بالانضمام إلى مجموعات اجتماعية لتندمج في المجتمع الجديد وتكون صداقات جديدة. إذا كنت تفتقد أصدقائك، تفقد مواعيد الطائرات والفنادق وخذ راحة من العمل واذهب لزيارتهم. بتغيير طريقة نظرك للأمور يتغير الموقف الذي تمر به وهذا يعني أنك ستتمكن من التحكم في الموقف بشكل أكبر. يمكنك فعل هذا عن طريق التعامل مع الموقف بشكل مختلف، بالنظر إلى الجوانب الإيجابية بدلًا من السلبية. قد تعجز عن شراء سيارة جديدة لكنك لا زلت تمتلك سيارة تنقلك يوميًا إلى العمل. قد تكون انفصلت عن شريك حياتك لكنك غير مضطر الآن إلى التعامل مع الاختلافات الكبيرة بينكما. ربما لا تستطيع رؤية أطفالك الآن، لكنك ستراهم في المستقبل القريب. كل شيء في الحياة يمكن أن يكون درسًا تتعلم منه. تحتاج أن تنظر إلى الموقف بنظرة واسعة لترى الفائدة التي يمكنك تعلمها. عندما تكتشف الدرس الذي تتعلمه من الموقف ستصبح أكثر هدوءاً وستتوقف عن الشعور بعدم السيطرة لأنك ستمتلك المعرفة.

اعرف ما الذي يمكنك السيطرة عليه. تصرف فورًا. غيّر طريقة نظرك للأمور. تقبل الدرس الذي تحاول الحياة تعليمك إياه.

wikilingua_multilingual-train-175064

wikilingua_multilingual-train-175064

ar

ar

بعد تحديد كل الحلول الممكنة، يمكنك إنشاء قائمة بكل الفوائد والعيوب الخاصة بكل فكرة. اكتب كل حل وحدد فوائد وعيوب استخدامه كجزء من الحل. إن كانت هناك فوائد أكثر من العيوب، قد تكون الفكرة من المراجع المفيدة. حاول أن تجد رسمًا بيانيًا للتكلفة مقابل الفوائد على شبكة الإنترنت وعبّئه. اعتمادًا على قائمة الفوائد والعيوب، قيّم كل حل من 1 إلى 10، بحيث يكون 1 الأقل فائدة ويكون 10 الأكثر فائدة. تُنتج الحلول الأكثر مساعدة أكبر تأثير على تخفيف المشكلة. على سبيل المثال، قد يكون من الحلول المفيدة جدًا لمشكلة التسويف الحفاظ على جدول أعمال مكتظ، بينما يؤثر الحصول على المزيد من النوم ليلًا بشكل أقل على المشكلة. لهذا السبب، تؤثر الحلول الأكثر فائدة على المشكلة أو تستهدفها بشكل مباشر. بعد إجراء التقييم، اكتب الحلول من 1 إلى 10 على ورقة أو على جهاز الكمبيوتر. يمكنك بهذه الطريقة الرجوع إلى الورقة أو جهاز الكمبيوتر بعد أن تطبّق الحل المختار. إن لم يعمل الحل الأول، يمكنك الاطلاع على القائمة من جديد وتجربة الحل الثاني وما إلى ذلك، كما يمكنك تطبيق عدة حلول مرة واحدة (عوضًا عن تطبيق حل واحد في كل مرة). الدعم والتوجيه الاجتماعي مكوّن أساسي من مكوّنات حل المشكلة، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن الناس تميل إلى التقليل من قدر استعداد الآخرين لمساعدتهم. من المهم عدم ترك خوفك من تلقي المساعدة يمنعك من طلب المساعدة عند الحاجة إليها. إن لم تتمكن من اتخاذ قرار بشأن الحل أو لم تكن معتادًا على الأمر، يمكن الاستفادة من آراء الآخرين الذين تعرّضوا لمشاكل مشابهة من قبل. تحدّث مع صديق يشاركك المشكلة أو صديق قام بحل مشكلة مشابهة في الماضي. إن كانت المشكلة تتعلّق بالعمل، ناقش المسألة مع زميل تثق به إن كان يمتلك خبرة في التعامل مع مشكلتك. إن كانت مشكلتك شخصية، أجرِ نقاشًا مع أحد أفراد العائلة أو مع شريك يعرفك بشكل جيد. احصل على مساعدة احترافية من شخص يعدّ خبيرًا في حل المشكلة التي تعاني منها.

أنشئ تحليل الفوائد والتكاليف لاتخاذ قرار بشأن الحلول. قيّم كل حل. اطلب الآراء.

wikilingua_multilingual-train-175065

wikilingua_multilingual-train-175065

ar

ar

معظم محاليل التنظيف تستخدم مخاليط خاصة وتدعي أنها الأفضل. اقرأ مراجعات المستخدمين الآخرين للمنتج قبل شرائه. بعض المحاليل لها تأثير ملمع أكثر من منظف، لذا احرص على قراءة وصف المنتج بالكامل. إن لم تكن لديك قطعة قماش جيدة فقم بشراء عدة تنظيف. تتضمن تلك العدة قماش الميكروفايبر عادة والمناسب لتنظيف شاشات LCD. إن أردت تجنب استخدام قطعة قماشية وتنظيفها فبإمكانك شراء مناشف تنظيف قابلة للتخلص منها بعد استخدامها ومخصصة لتنظيف الشاشات.

اقرأ المراجعات. احصل على عدة تنظيف كاملة. جرب مناشف التنظيف.

wikilingua_multilingual-train-175066

wikilingua_multilingual-train-175066

ar

ar

انضم إلى بعض الأنشطة التي تهتم بها، والتي تشمل دائمًا التفاعل مع الأشخاص، مثل أحد الفرق الرياضية، أو نادٍ مخصص لأحد الهوايات. تفاعلك مع أعضاء الفريق سيمنح لك العديد من الفرص للتدرب على إجراء المحادثات. تعرف على أعضاء الفريق بروية بمرور الوقت وسيصبح الحديث معهم سهلًا. اطمح إلى دور مهم في المجموعة، مثل ضابط الوقت أو مسجل الملاحظات. إتمامك هذه المهمة بنجاح يعني وجود بعض الضغط لإجراء محادثات مع الآخرين. حاول كسر بعض الحواجز الجليدية عن طريق ذكر وجودك في نفس فصل الأحياء، أو أنك تجب حقيبتها الرائعة. عندما تخرج برفقة أصدقائك أو عائلتك، حاول أن تبدأ بعض المحادثات في المجموعة. بعد فترة قصيرة، ستشعر براحة أكثر بالتحدث مع الناس بطريقة عفوية. أكثر الاحتمالات، أنها ستكون سعيدة لوجود شخص آخر تتحدث معه. مساعدة إحدى الفتيات للاستمتاع في حفل تشعر فيه بالخوف والفزع، لن يزيد من ثقتك بنفسك فقط، وإنما ستشعر شعورًا أفضل لمساعدة الآخرين. لا تخف من التحدث إلى جميع الأشخاص الذين تقابلهم، بدايةً من الفتاة التي تذهب للبقالة للشراء إلى العاملة في البنك. التمرين يجعلك تصل إلى المثالية، وكلما كنت مرحًا ومنطلقًا، أصبحت أكثر راحةً. بذل بعض الجهد بتأنٍ للتحدث إلى أشخاص جدد هو ما يسميه علماء النفس التعرض الذاتي التدريجي وهي طريقة معروفة للتغلب على مخاوفك. كن نفسك. تستطيع العديد من الفتيات معرفة أنواع الشباب المتباهين والمتفاخرين، وهذه الشخصيات ستُقابل بالرفض. تحب الفتيات الشباب الذين يتمتعون بحسٍ فكاهي ويتصرفون على طبيعتهم. لا تقلق من قول جمل افتتاحية ذكية. على الرغم من أنها قد تكون جيدة على التلفاز إلا أن أغلب الفتيات يرونها مبتذلة. بدلًا من ذلك، يُمكنك بدء الحديث عن طريق تقديم نفسك واسألها عن يومها. عندما تجد نفسك وسط مجموعة في المدرسة أو العمل، كُن على استعداد لتبادل المزاح. على سبيل المثال، قد تسألك فتاة ما إذا كنت ستفعل شيئًا ممتعًا في عطلة نهاية الأسبوع. وهذه فرصة جيدة لمشاركة بعض المعلومات عن نفسك، وفي نفس الوقت حاول أن تطيل المحادثة وتظهر اهتمامًا فيما ستقوله. عند ذهابك إلى أحد المواقف الاجتماعية، جرب أن تكوّن مسبقًا فكرة أو اثنتين في جيبك ليكون لديك بعض الأشياء المُمتعة التي يُمكن ذكرها ولكن ليس بطريقة متفاخرة. لا تحاول أن تتدرب على ما ستقوله مسبقًا. إذا حاولت أن تتذكر حرفيًا ما تدربت عليه، قد تشعر بالإحراج والارتباك إذا نسيت ما كنت ستقوله. إذا اختلط عليك الأمر. اسألها عن نفسها. تحب الفتيات أن تشعر باهتمامك وأنك تصغي إليهن جيدًا. لا تقم بالتحدث فقط. اطرح بعض الأسئلة التي لا تنهي المحادثة واجلس فقط واستمع. إذا هدأت المحادثة قليلًا، جهز بعض المواضيع الجديدة للتحدث. حاول ألا تقتصر المحادثة عن نفسك لأنها قد لا تكون مهتمة بجميع المواضيع مثلك. اسألها بعض الأسئلة وأظهر اهتمامك عن طريق طرح بعض الأسئلة الإضافية وبالتالي إكمال إجابتها. على سبيل المثال إذا ذكرت أنها ستذهب في عطلة نهاية الأسبوع مع والديها إلى بيتهم الريفي، لا تبدأ في الحديث عن البيت الريفي الذي ذهبت إليه في العطلة السابقة، وإنما اسألها أكثر عن هذا البيت أو عن والديها. قم بإعطاء إجابات بشكل مناسب. لا تطرح 20 سؤالًا. إذا سألتك عن نفسك، قم بالرد. إذا كنت تخاف من المحادثات أثناء الموعد الأول، اذهب إلى السينما أو فكر في القيام بأي نشاط، حتى يوجد شيء مشترك للحديث عنه.

انطلق إلى الخارج وابدأ في تكوين صداقات جديدة. ابدأ بالمحادثة. تحدث إلى شخص ما بمفرده. تحدث إلى العديد من الأشخاص. كن على طبيعتك. كن دائمًا على استعداد. تعلّم أن تصغي جيدًا. اذهب إلى أحد الأماكن الممتعة في الموعد.

wikilingua_multilingual-train-175067

wikilingua_multilingual-train-175067

ar

ar

يوجد هذا التطبيق في درج تطبيقات الأندرويد ويكون رماديًا على هيئة تروس. قد تحتاج إلى النزول لأسفل للعثور على هذا الخيار. ستجد ذلك في صفحة الإدارة العامة في أجهزة سامسونج. إذا كنت تستخدم إصدارًا قديمًا من أندرويد، فابحث بدلاً من ذلك عن القسم المسمى "لوحة المفاتيح وأساليب الإدخال" في صفحة اللغة والإدخال. قد يسمى هذا الخيار في بعض إصدارات الأندرويد لوحة المفاتيح الحالية. تكون لوحة المفاتيح الافتراضية في أندرويد 7، Gboard (لوحة مفاتيح جوجل). تكون لوحة المفاتيح الافتراضية في أجهزة سامسونج هي لوحة مفاتيح سامسونج. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة باللغات التي يمكنك استخدامها في لوحة مفاتيحك. اضغط على اللغات والأنواع ثم اضغط على أضف لغات الإدخال في لوحات مفاتيح سامسونج. قد تحتاج أولا إلى تغيير خيار استخدام لغة النظام إلى وضع الإيقاف. سيقوم ذلك بتحميل اللغة الهندية إلى لوحة المفاتيح الحالية. اضغط على زر التحميل على يمين العنوان हिंदी في لوحات مفاتيح سامسونج.

افتح إعدادات الأندرويد. اضغط على اللغات والإدخال. اضغط على لوحة المفاتيح الافتراضية. اضغط على لوحة المفاتيح العادية. اضغط على اللغات. اضغط على المفتاح بجانب عنوان "الهندية".

wikilingua_multilingual-train-175068

wikilingua_multilingual-train-175068

ar

ar

شغّل الطابعة ووصلها بشبكتك اللاسلكية إن لم تكن متصلة بالإنترنت بالفعل. لن تحتاج إلى تنفيذ هذه الطريقة إلا عند إعداد الطابعة للمرة الأولى. اقرأ مقال كيفية الاتصال بطابعة لاسلكية لتتعرف على كيفية ضبط طابعة على شبكتك اللاسلكية. ستحتاج إلى الاتصال بنفس الشبكة اللاسلكية التي تتصل بها الطابعة لتتمكن من الطباعة لاسلكيًا. يمكنك توصيل الجهاز اللوحي بالشبكة اللاسلكية عن طريق فتح تطبيق الإعدادات ثم النقر على خيار الشبكة اللاسلكية وتفعيل الخيار إن لم يكن مفعلًا بشكل مسبق. انقر على اسم الشبكة التي ترغب بالاتصال بها ثم أدخل كلمة المرور عندما يُطلب منك ذلك. تظهر أيقونة الإعدادات في قائمة التطبيقات. يظهر الخيار في القائمة اليسرى. يختلف اسم القائمة باختلاف الجهاز المستخدم. سيؤدي ذلك إلى فتح متجر تطبيقات جوجل بلاي لعرض قائمة خدمات طباعة. سيظهر اسم خدمة الطباعة هنا بالفعل إن كنت قد أعددت خدمة الطباعة مسبقًا. انتقل إلى الخطوة 9 إن لم تكن خدمة الطباعة مفعلة. اختر لاحقة سامسونج برنت سيرفس بلاجن إن لم تجد مصنّع الطابعة المستخدمة في القائمة. يمكن تثبيت اللاحقة عن طريق النقر على زر تثبيت بعد تحديد اللاحقة من القائمة ومن ثم اتباع الإرشادات الظاهرة على الشاشة. انقر على اسم خدمة الطباعة التي ثبتها على الجهاز. أنت جاهز الآن لإضافة طابعة. يختلف اسم الخيار باختلاف اللاحقة المثبتة. سيُطلب منك إدخال اسم الطابعة واسم المضيف أو عنوان آي بي (إن لم يتم اكتشافه تلقائيًا)، إضافة إلى معلومات أخرى تختلف من طابعة لأخرى. تختلف اللاحقات عن بعضها، ولكنك ستحتاج عادة إلى النقر على زر موافق في النهاية لحفظ إعدادات الطابعة لتتمكن بعد إضافتها من استخدامها للطباعة لاسلكيًا

شغّل الطابعة اللاسلكية. وصّل جهازك اللوحي بنفس الشبكة اللاسلكية التي تتصل بها الطابعة. افتح إعدادات الجهاز اللوحي. انقر على خيار مزيد من إعدادات الاتصال More connection Settings. انقر على خيار الطباعة Printing أوPrint. انقر على خيار تنزيل لاحقة Download plug-in. ثبّت لاحقة الطابعة خاصة مصنّع الطابعة المستخدمة. انقر على زر الرجوع للخلف للعودة إلى قائمة الطباعة. انقر على قائمة الطابعة. حرّك المفتاح إلى وضع التفعيل. انقر على زر القائمة الظاهر أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ثم اختر إضافة طابعة Add printer. انقر على زر إضافة طابعة Add + أوAdd Printer. اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لإضافة الطابعة.

wikilingua_multilingual-train-175069

wikilingua_multilingual-train-175069

ar

ar

استشر الطبيب قبل الشروع في تجربة صيام تطهير الكليتين من أجل الاطمئنان إذا ما كان مناسبًا لحالتك الصحية أم لا، ولا تتفاجئ إذا ما تردد الطبيب في موافقتك بشأن الصيام وربما يقوم بنصحك بتناول المزيد من السوائل والتحسين من نظامك الغذائي من أجل الحفاظ على صحة الكليتين على المدى البعيد. يقوم الطبيب بوصف نظام غذائي مخصص بالتعاون مع أخصائي التغذية إذا ما تم تشخيصك بمشاكل في الكلية. يؤثر الصيام المطهر للكليتين على عملية امتصاص الأدوية، ولهذا يجب عليك ألا تصوم إذا ما كنت تتناول أية أدوية. يُعتبر زيادة استهلاكك للمياه الطريقة الأكثر آمانًا أثناء قيامك بصيام تطهير الكليتين، حاول أن تتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميًا للحفاظ على صحة كليتيك. احرص على تناول كميات وفيرة من المياه إذا ما نويت اتباع صيام تطهير الكليتين. قلل استهلاكك من الأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالصوديوم، وحاول الحد من تناول الكربوهيدرات المصنعة مثل الحلويات والشيكولاتة والكعك والبسكويت والمشروبات السكرية.قلل أيضًا من استهلاكك للخبز والباستا. تساعدك حمية الديتوكس (حمية التطهير) على الحد من تناول الأطعمة المصنعة وبالتالي الشعور بصحة أفضل على المدى القصير. اتبع نظام غذائي صحي ومتوازن من أجل الحصول على نتائج فعالة على المدى البعيد. إذا ما أردت الحصول على نتائج سريعة وفعالة في تطهير الكليتين، يمكنك تجربة الصيام مع تناول السوائل فقط، حيث يُنصح بتناول 11 لتر من عصير التفاح و11 لتر من الماء المقطر كل يوم من أجل تطهير الكليتين والتخلص من الحصوات الكلوية. يُعتبر التفاح من أسباب الحفاظ على صحة الكليتين. يساعد التفاح في تقليل نسبة الكوليستيرول والجلوكوز، كما يعتبر مصدر ممتاز لفيتامين ج، كما أن قشرة التفاح غنية بمضادات الأكسدة. كُن على دراية بأن عبوات عصير التفاح التي تباع في المتاجر قد تحتوي على السكر. يمكنك تجربة التطهير بتناول عصير الليمون وذلك عن طريق تحضير وتناول خليط ما بين ملعقتين من عصير الليمون وملعقتين من شراب القيقب وعُشر ملقعة من الفلفل الأحمر مع كوب أو اثنين من المياه النقية. تناول الخليط ومن ورائه المياه لمدة 10 أيام قبل بدء تناول الخضروات أو الفاكهة ضمنه. يجب عليك أن تتناول ما بين 6 إلى 12 كوبًا من الليمون يوميًا. يُنصح أيضًا بتناول شاي مُلين كل صباح. تذكر أنه لا يوجد دليل علمي على كون هذه العملية مفيدة للصحة على المدى البعيد. يُعتبر تناول كميات كبيرة من البطيخ إحدى أنواع صيام تطهير الكليتين وذلك عن طريق تناول مقدار ما بين 9 إلى 45 كيلوجرامًا من البطيخ يوميًا مع الحرص على تفريغ مثانتك باستمرار. تجنب هذه الطريقة إذا ما كنت تعاني من مشاكل مزمنة بالكلية نظرًا لكون البطيخ غني بالبوتاسيوم. يجب عليك ألا تتناول أكثر من كوب واحد من البطيخ يوميًا إذا ما كنت تعاني من مشاكل مزمنة بالكلية. تُعتبر هذه الطريقة مثل تناول كميات كبيرة من المياه حيث أن البطيخ يحتوي على نسبة 92% منه مياه. استشر الطبيب أولا قبل إتباع هذه الطريقة حيث أن تناول البطيخ بكثرة قد يتسبب في بعض المشاكل الصحية. يمكنك استبدال عصير الليمون بتناول شاي الأعشاب المحضر خصيصًا، حيث تقوم بتحضيره من خلال نقع جذور الأرطنسية وجذور الجافن وجذور الخطمية في مقدار 10 أكواب من المياه الباردة وتركها طوال الليلة ومن ثم إضافة بعض البقدونس المغلي وترك الخليط على النار لمدة 20 دقيقة قبل الغليان. تناول مقدار ربع الكوب عقب ترك الخليط ليبرد ثم قم بتخزين المبتقي. تناول كل صباح مقدار ثلاثة أرباع الكوب مع نصف كوب من الماء. أضف إليه 20 قطرة من خلاصة عشب عصا الذهب مع ملعقة من الجليسرين. تناول الخليط على مدار اليوم وتوقف إذا ما شعرت بألم في المعدة.

استشر طبيبك أولاً. تناول المزيد من المياه. قلل استهلاكك من الأطعمة المصنعة. جرّب عصير التفاح من أجل التطهير. جرّب تناول عصير الليمون. جرّب تناول البطيخ. جرّب التطهير بالأعشاب.

wikilingua_multilingual-train-175070

wikilingua_multilingual-train-175070

ar

ar

ضع كرنب بروكسل تحت ماء جاري بارد مع قطع أي أوراق صفراء، ثم اقطع السيقان للمساعدة على طهيها. رشه بالفلفل الأسود وزيت الزيتون و3/4 ملعقة صغيرة (4 جم) من الملح. سيدمج ذلك النكهات ويجعله ينضج بشكل متساوٍ. بعد مرور 30 دقيقة، ابدأ في التحقق لتتأكد مما إذا أصبح طريًا عن طريق ثقبه بشوكة. هز المقلاة من وقت إلى آخر للتأكد من طهيه بالتساوي. رش كمية الملح المتبقية ¼ ملعقة (1 جم) على كرنب بروكسل واستمتع به ساخنًا.

سخّن الفرن إلى درجة حرارة 200 درجة مئوية. اغسل وقم بتشذيب كرنب بروكسل. تبّل كرنب بروكسل في وعاء. قلّب كرنب بروكسل لتغطيته بشكل متساوٍ وضعه في طبقة واحدة على صينية خبز. اشوِّ كرنب بروكسل لمدة 35-40 دقيقة أو إلى أن يصبح طريًا. قدمه.

wikilingua_multilingual-train-175071

wikilingua_multilingual-train-175071

ar

ar

إحدى الطرق للتخلص من ألم التجاويف هي الذهاب إلى طبيب الأسنان. سيقوم طبيبك بالكشف على أسنانك ويطلب إجراء الأشعة السينية على الأسنان لمعرفة أين توجد التجاويف أو غيرها من مشاكل الأسنان أو اللثة. بعد ذلك سيقترح طبيب الأسنان أفضل مسار لعلاج التجاويف لديك. العلاج الأكثر شيوعًا للتجاويف هو الحشو. إذا كان السن ملتهبًا أو متورمًا، فقد يصف لك طبيب الأسنان المضادات الحيوية أولًا لإزالة أي التهاب وهو أمر مهم لتجنب أي مضاعفات أخرى. إذا كان سنك أو لثتك تؤلمك بسبب وجود تجويف، فإن تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية قد يساعد في تسكين الألم. يمكنك تناول الإيبوبروفين (أدفيل) أو الأسيتامينوفين (تايلينول) أو النابروكسين (أليف) أو الأسبرين. اتبع إرشادات الجرعة الموضحة في النشرة الداخلية للدواء. لا تترك الأسبرين يذوب على الأسنان أو اللثة لأن ذلك قد يؤذي الفم والأسنان. يمكنك تجربة المواد الهلامية في منطقة التجويف للمساعدة في تسكين الألم بصورة مؤقتة. تحتوي مواد الهلام على البنزوكايين. يجب أن تنشر الهلام على لثتك إما بإصبعك أو ماسحة قطنية. لا تبتلع الهلام، بل ابصق الهلام الزائد خارج فمك. اقرأ واتبع التعليمات الموجودة على الغلاف أو الأنبوب لمعرفة كمية الهلام المطلوب فردها وعدد مرات الاستخدام. ضع في اعتبارك أنه إذا زاد تدفق اللعاب بعد أن قمت بفرد الهلام، فهذا طبيعي تمامًا. قد يخفق لسانك أيضًا لفترة من الوقت، لذلك قد ترغب في تجنب التحدث لفترة من الوقت وإلا قد تعض لسانك عن طريق الخطأ.

زر طبيب الأسنان. تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. استخدم المواد الهلامية المسكنة.

wikilingua_multilingual-train-175072

wikilingua_multilingual-train-175072

ar

ar

خذ ملعقة صغيرة من ملح البحر أو ملح الطعام مع كوب من الماء الدافئ. قلّب المحلول واستخدمه لشطف فمك عدة مرات. يساعد ذلك على تطهير فمك ويساعد أيضًا على تخفيف الألم. بعد شطف فمك بالماء الملحي، خذ كمية من الملح وضعها على القرحة مباشرًة. عادًة ما تكون تلك العملية مؤلمة للغاية، لكنها أحد أفضل الطرق لتسريع عملية الشفاء. يمكنك أن تفعل ذلك من 4 إلى 5 مرات في اليوم. اسكب حوالي ملعقة صغيرة من حليب المغنيسيوم في ملعقة ثم خذ قطعة قطن أذن نظيفة واغمسها في حليب المغنيسيوم. قم بمسح القرحة بالمحلول واتركه عليها لمدة 5-10 ثواني مع إبقاء فمك مفتوحًا. سيساعد هيدروكسيد المغنيسيوم على تجفيف قرحة الفم وتسريع عملية الشفاء. كرر ذلك 7-8 مرات يوميًا. حليب المغنيسيوم متوفر في أغلب الصيدليات وعادًة ما يكون متواجدًا في أقسام منتجات علاج الإمساك. قم بوضع كمية صغيرة (بحجم ممحاة القلم الرصاص) على ملعقة. خذ قطعة صغيرة من القطن واغمسها في الماء ثم في الشب. ضعها مباشرًة على قرحة الفم. اتركها على القرحة لمدة دقيقة أو دقيقتين. قد يكون ذلك حارقًا قليلًا لذلك احتفظ بكأس من الماء بالقرب منك لشطف فمك. يستخدم الشب كقابض للنسيج. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد الشب على تحفيز الجهاز المناعي، ولكن لن يكون ذلك مفيدًا في حالة ما إذا كانت قرحة الفم التي أصابتك غير فيروسية. افعل ذلك 1 إلى 2 مرة في اليوم. يتم استخدام الشب في الخبز والطهي، لذا لا يوجد ضرر في بلع القليل منه. استخدم قطعة صغيرة من القطن وضع جل الصبّار على القرحة مباشرًة. اتركه لمدة دقيقة أو دقيقتين. غالبًا ما سيذوب الصبّار في لعابك. إذا لم يفعل، اشطف فمك بعدها. يمكنك تكرار هذا العلاج 4-5 مرات في اليوم. دع المحلول يستقر على القرحة لمدة 5-10 ثواني مع إبقاء فمك مفتوحًا. تساعد صودا الخبز على تعجيل الشفاء وزيادة درجة حموضة فمك، مما يقلل من خطر العدوى البكتيرية. كرر هذه العملية 7-8 مرات في اليوم. لصنع شاي المريمية، استخدم ملعقة صغيرة من المريمية في كوب من الماء الساخن. يمكنك صنع شاي الكاموميل بنفس الطريقة، أو استخدم 1 كيس في كوب من الماء الساخن. عندما يبرد الشاي، اخلطهما معًا بكميات متساوية واشطف فمك به. يُعرف الكاموميل والمريمية بخواصهما المضادة للبكتيريا وللالتهاب، مما يقلل من خطر العدوى والشعور المزعج. يمكنك أيضًا أن تضع كيس كاموميل على القرحة. يعمل المركب الكيميائي بيسابولول كمضاد للالتهاب وسيقلل من احمرار القرحة. يمكنك شراء ذلك من العطّار أو متجر الأغذية الصحية. ضع قرص الاستحلاب على قرحتك حتى يذوب. يسرّع مستخلص العرقسوس من الشفاء ويقلّص حجم القرحة. عادًة ما يستخدم مستخلص العرقسوس لعلاج قرح الجهاز الهضمي. لا تستخدم أقراص الاستحلاب مع الأطفال، لأنها قد تسبب الاختناق. اعلم أيضًا أن العرقسوس يعد طعمًا مكتسبًا، لذا ابق كأسًا من الماء بجوارك. اخلط ملعقة صغيرة من الفلفل الحريف مع عدة قطرات من الماء. استخدم قطن أذن لوضع الخليط على القرحة. قد يبدو الأمر مروعًا، لكن يستهدف الكابسيسين الموجود في الفلفل الحريف مستقبلات جسمك التي تلفت انتباهه للألم. لذا بعد اختفاء الطعم الحار، سيتجاهل جسمك ألم القرحة لمدة 30 دقيقة إلى 1 ساعة. على الرغم من أنه لم يتم إثبات قدرة زيت جوز الهند على التخلص من قرح الفم، إلا أن له خواصًا مضادة للالتهاب والميكروبات. هو لن يضرك على أي حال كما أن طعمه جميل!

اصنع واستخدم محلول شطف ملحي. قم بتجفيف قرحتك باستخدام حليب المغنيسيوم. استخدم مسحوق الشب لتقليل حجم قرحة الفم الخاصة بك (في قسم الخبز أو التوابل في متجر البقالة). استخدم جل الصبّار لتخفيف الألم. ضع صودا الخبز على قرحتك. اصنع غسول الشاي. احصل على أقراص استحلاب خلاصة العرقسوس. استخدم كريم الفلفل الحريف لتخفيف الألم. ضع القليل من زيت جوز الهند على قرحتك.

wikilingua_multilingual-train-175073

wikilingua_multilingual-train-175073

ar

ar

حياكة الرقعة هي الطريقة الأشمل والأصعب لمعالجة ثقب كبير في ثنية البنطال. إنها تتطلب بعض المعرفة الأساسية بالإبرة والخيط أو ماكينة الحياكة لكنها قد تكون أنظف وأكثر موثوقية من لصق الرقع بالغراء أو كيها إذا تمت كما يجب. اختاري لونًا يطابق لون الجينز لجعله يبدو طبيعيًا أكثر إذا كنت ستضعينها من الداخل. يمكنك الابتكار في رقعك إذا أردت التميز أو الاستمتاع. احرصي ألا تكون خامة الرقعة أكثر سمكًا من خامة الجينز. ستمزق الجينز المحيط بها إذا لم تكن طيعة عند الحركة. احرصي على عدم وجود تجعدات أو شد وإلا ستجدين الرقعة في النهاية متكتلة وسيئة. ضعي الرقعة على الجهة الداخلية من الجينز والتي يجب أن تكون معدولة ما لم ترغبي في وضع رقعة ملونة أو ملفتة على المنطقة التالفة. يتمثل الخيار الآخر في استخدام رقعة بالكي. يمكنك كي الرقعة بدلًا من تثبيتها بالدبابيس ثم حياكتها لتدوم فترة أطول. استخدمي غرزة بسيطة على الحواف إذا حكتها باليد. أدخلي الإبرة خلال الرقعة قرب الحافة. اغرسي الإبرة والخيط خلال الدنم خارج حافة الرقعة تمامًا وأمام مكان دخول الإبرة لعمل غرزة مائلة. أدخلي الإبرة مجددًا في الجانب السفلي للرقعة (قرب الحافة وللأمام قليلًا) لعمل غرزة مائلة أخرى على الجانب السفلي من النسيج. كرري حتى تغطي محيط الرقعة بالكامل بغرز مائلة. كرري العملية كلها مجددًا حين تنتهين لكن تحركي هذه المرة في الاتجاه المعاكس لعمل غرز مائلة تتقاطع مع الغرز الأولى؛ ستبدو النتيجة كسلسلة من رموز X. احترسي وتأكدي من عدم حياكة جانبي الجينز معًا أو حياكة قماش الجهة الداخلية للجيب برجل البنطال أو ثنيته بين الساقين. يمكنك الحياكة من مكان أقرب لحواف القطع ليكون المظهر أفضل بعد تثبيت الرقعة مكانها. ستعزز إعادة الحياكة قوة الرقعة لكن اعلمي أن إضافة طبقة إلى بقعة الغرز قد تؤدي لتيبس بنطالك وقد يصبح غير مريح.

جدي رقعة أو مادة ترقيع مناسبة. ضعي الرقعة على الثقب وافردي الجينز وثبتي الرقعة إليه بالدبابيس. حيكيها باليد كخيار بديل. أعيدي الحياكة حول محيط الثقب عند الضرورة.

wikilingua_multilingual-train-175074

wikilingua_multilingual-train-175074

ar

ar

يمكن أن تتسبب الصدمة النفسية أو موت شخص مقرب إليك بالانهيار العصبي، كما يمكن أن تكون نتيجة لتراكم الضغط العصبي المستمر مثل ضغوطات العمل أو المشاكل المادية. لذلك فكر بأي ضغوطات تعرضت لها بشكل مفاجئ مؤخرًا وأثَّرت عليك بشدة. فأي حدث مأساوي يحدث بطريقة مفاجئة يمكن أن يمتص كل طاقتك النفسية ويجعلك تشعر بأنك غير قادر على التأقلم. يمكن أن يتضمن ذلك موت شخص عزيز، أو الانفصال، أو الطلاق. كما يمكن أن تتضمن الصدمة النفسية التعرُّض لكارثة طبيعية، أو التعرض للسرقة، أو العنف، أو سوء المعاملة بالمنزل. قد تعاني من عدم قدرتك على الشعور بالبهجة إذا كنت مصابًا بانهيار عصبي، كما قد تشعر بالخمول، والفراغ، والفتور حتى أنه قد يبدو لك أن كل شيء أصبح بلا قيمة، أو تشعر بشعور غامر بأنك تفعل كل شيء بطريقة ميكانيكية دون أدنى شعور. ويُعد الشعور بالفتور والانسحاب من أعراض الاكتئاب، وقد تشعر باكتئاب شديد كنتيجة لإصابتك بالانهيار العصبي أو قبل الإصابة به. قد ترغب في أن تشعر بالسعادة وبأنك طبيعي لكنك لا تستطيع الاستمتاع بأنشطتك المفضلة بعد الآن. عادةً ما تكثر التقلبات المزاجية قبل أي انهيار عصبي؛ لأنها تُعد مؤشرًا على الإرهاق النفسي وضعف مهارات التأقلم لدى الشخص. وقد تتضمن التقلبات المزاجية الآتي: العصبية. غضب ممتزج بالشعور بالذنب والندم. نوبات بكاء مفرطة. حالات من السكون المفرط. حالات اكتئاب. هناك فرق بين أخذ يوم للاستراحة الذهنية، أو النفسية، أو الجسدية إثر حدث ما وأن تتصل بالعمل دائمًا للاعتذار عن الذهاب للعمل لأسباب مرضية فالحالة الثانية قد تكون مؤشرًا على الانهيار العصبي لأنك قد لا يكون لديك التحفيز الكافي للذهاب للعمل، أو أنك تشعر أنه ليست لديك القدرة الجسدية لدفع نفسك بتغيير ملابسك والاستعداد للذهاب للعمل. انتبه إن كنت تركت مستواك يهبط بالعمل؛ فحتى وإن كنت تذهب للعمل بانتظام لاحظ قدرتك الإنتاجية وإن كانت قد نقصت بطريقة مبالغ فيها عن الشهر الماضي. كلاهما شعوران شائعان يشعر بهما من على وشك الإصابة بانهيار عصبي أو أثناء ذلك. وقد تشعر أنك تفتقر إلى طاقتك الداخلية ومن ثَمَّ لا تستطيع التأقلم مع مشاكلك فتشعر بالعجز. كما يمكن أن تشعر بفقدان الأمل لأنك لا تستطيع التحكم بالظروف الحالية التي تحيط بك فلا ترى أي مخرج متاح لأزمتك الحالية. وتلك أعراض اكتئاب قد يساهم في إصابتك بانهيار عصبي. قد تتضمن أعراض الاكتئاب الأخرى التي قد تساهم في الإصابة بانهيار عصبي الآتي: انعدام الطاقة. الإرهاق. انعدام القدرة على التركيز. نقص الانتباه. العزلة. قد تكون دائم التفكير بطريقة سلبية إلى درجة المبالغة إن كنت مصابًا بانهيار عصبي، لدرجة أنك تتعامل مع الأشياء والمشاعر الإيجابية على أنها سلبية، وقد تتضمن الأفكار السلبية الشائعة الآتي: تأويل المعاني بطريقة سلبية. وجود مصفاة سلبية بعقلك لا تسمح إلا للأفكار السلبية بالنفاذ إلى عقلك. التفكير بأن موقفك الحالي وانهيارك العصبي لن ينتهيا أبدًا وكأنك ستظل هكذا إلى الأبد. قد تجد أنك تنعزل عن أصدقائك وأسرتك وتقضي معظم الوقت وحدك. يتصل بك أصدقاؤك ليخططوا للخروج معك فتثبط عزيمتهم دائمًا فمجرد فكرة أنك ستجتمع بأصدقائك تبدو مرهقة بالنسبة إليك؛ فعندما يصبح الشخص غارق بالضغط العصبي يسهل عليه عزل نفسه كي يحفظ القليل من الطاقة التي لديه من أجل التعامل مع هذا الضغط. يمكن أن يؤدي الانهيار العصبي إلى الشعور بالخدر والانفصال عن الواقع المحيط بك حتى أنك قد تشعر بأن كل ما يحدث حولك شيء صناعي وغير حقيقي، لدرجة أنك لا تستطيع الشعور بالانتماء لبيئتك أو الأشخاص الموجودين بحياتك.

فكر إذا ما كنت فقدت عزيز أو تعرضت لصدمة نفسية. فكر إذا ما كانت لديك مشكلة في الشعور بالسعادة أو البهجة. انتبه لأي تقلبات مزاجية. انتبه إن كنت تتصل بالعمل لتطلب إجازات مرضية كثيرًا. انتبه إن كانت تراودك مشاعر فقدان الأمل أو العجز. لاحظ إذا كنت تشعر بأنك غارق بالأفكار السلبية. لاحظ إن كنت تنعزل عن الآخرين. انتبه للشعور بالخدر والانفصال عن الواقع.

wikilingua_multilingual-train-175075

wikilingua_multilingual-train-175075

ar

ar

يساعد الحفاظ على رطوبة القشرة بالماء الدافئ على شفائها بشكل أسرع. بلل قطعة قماش أو منشفة نظيفة بالماء الدافئ ثم ضعها على القشرة لمدة خمس إلى عشر دقائق وكرر ذلك عدة مرات في اليوم للحفاظ على ترطيبها. تعد أملاح إبسوم رائعة لشفاء قشور الجروح ويمكن أن تساعد على تقليل أي ألم محيط بالقشرة. املأ دلوًا أو حوضًا بالماء الدافئ و1/4 كوب من أملاح إبسوم ثم انقع المنطقة التي تكونت عليها القشرة في حمام الملح لمدة ساعة، وجفف المنطقة بالتربيت عليها برفق باستخدام منشفة عند الانتهاء. انقع قشرة الجرح من مرة إلى مرتين يوميًا إلى أن تبدأ بالتعافي. تحافظ الضمادات المقاومة للالتصاق على نظافة قشرة الجرح. ادهن الفازلين تحت الضمادة لتعزيز الشفاء.

ضع كمادة دافئة على القشرة. انقع قشرة الجرح في حمام ملح. ضع ضمادة مقاومة للالتصاق على القشرة.