Datasets:

baohuynhbk14

/

multi_vi_sumarization

like 0

wikilingua: Cách an toàn nhất, hiệu quả nhất, và nhanh nhất để cải thiện đời sống tình dục đó là giao tiếp cởi mở với người ấy. Bạn có thể nói cho đối tác biết rằng hành động nào làm cho mình kích thích hoặc gây mất hứng. Thảo luận về một số giới hạn và khát vọng của bản thân về “chuyện ấy”. Bạn nên kể toàn bộ những thứ mà đối tác cần được biết để đời sống chăn gối của bạn càng thỏa mãn nhu cầu càng tốt. Bạn không nên chỉ chú tâm vào những hành động sai của đối tác, mà thay vào đó nên tập trung vào việc thể hiện mong muốn của mình. Dùng câu bắt đầu bằng đại từ “Anh/em”, như là “Anh/em thích em/anh vuốt ve như vậy” hoặc “Anh/em cảm thấy thoải mái hơn khi chờ đợi điều đó.” Nếu cảm thấy khó khăn hay ngại ngùng khi đề cập về “chuyện ấy” với đối tác, cả hai có thể đồng thời viết ra giấy và trao đổi cho nhau, hoặc tắt đèn và trò chuyện trong bóng tối. Việc trò chuyện giúp xây dựng niềm tin và sự thân mật. Mặc dù hành động trực tiếp thường gợi tình hơn, nhưng quá trình trao đổi với nhau trong thời gian khi bắt đầu mối quan hệ sẽ giúp bạn khỏi bị lúng túng và gây dựng lòng tin cần thiết để có một cuộc sống tình dục lành mạnh. Không hành động khi chưa sẵn sàng. Bạn nên trao đổi trước với đối tác. Khi đề cập về tình dục, chúng ta thường e lệ và không diễn đạt được nội dung cụ thể hữu ích. Bạn nên trao đổi càng chi tiết càng tốt để đối tác không phải tốn thời gian suy nghĩ xem bạn muốn nói gì. Thay vì nói rằng "Anh/em muốn quan hệ nhiều hơn" hoặc "Anh/em muốn “yêu” theo kiểu khác", thì bạn nên nói nửa kia biết bạn muốn ở bên người ấy đến nhường nào và cách thức mà bạn muốn tăng cường sự thân mật với đối tác. Sau đó trao đổi những điều cụ thể mà bạn muốn làm cùng đối tác, hoặc những chi tiết mà bạn muốn thay đổi. Không nên lừa dối bất kỳ điều gì. Nếu không sẽ gây tổn hại đến niềm tin và sự thân mật trong mối quan hệ. Thay vào đó, bạn nên công khai ham muốn của bản thân và thẳng thắn về những điều có hoặc không mang lại hiệu quả. Cả đàn ông lẫn phụ nữ đều trải qua những biến đổi về thể chất làm ảnh hưởng đến đời sống tình dục của họ. Trong trường hợp thời kỳ mãn kinh làm thay đổi ham muốn tình dục, bạn nên nói rõ với đối tác thay vì để cho người ấy nghĩ rằng bạn không còn hứng thú với “chuyện ấy” nữa. Nếu mắc phải tình trạng rối loạn chức năng cương dương, bạn nên trao đổi với đối tác nữ cũng như bác sĩ. Tình trạng này có thể được chữa khỏi dễ dàng và không có gì phải xấu hổ. Có thể bạn bỏ qua thực tế rằng mình có nhu cầu tình dục cao hơn đối tác, nhưng có lẽ bạn chưa có được một cuộc yêu trọn vẹn nhất với nửa kia của mình. Cả hai nên thảo luận về những điều mà mình thích đối tác thực hiện. Tiếp theo đó là trao đổi về những điều mới mẻ hoặc lạ lẫm. Mục tiêu của cuộc nói chuyện là bảo đảm niềm vui của cả hai khi cùng nhau nếm trải khoái lạc. Tham gia vào cuộc thảo luận với thái độ không phán xét và đừng nên ngại ngần; bạn nên thoải mái đề cập về chủ đề nhạy cảm với đối tác. Bạn có thể đề cập về những khung cảnh mà mình hay tưởng tượng và khiến bạn hưng phấn. Viết ra giấy nếu như cảm thấy e dè rồi sau đó trao đổi với đối tác. Nếu có điều gì nảy sinh trong khi đối thoại, như khi đang xem tivi hay đọc tạp chí, thì bạn có thể hỏi rằng "Anh/em nghĩ thế nào về điều này?" Bạn nên thành thật và cởi mở với người ấy. Hơn nữa việc kể cho nhau nghe những điều không tưởng có thể giúp cho đời sống tình dục trở nên mới mẻ hơn. Não bộ là cơ quan sinh dục nhạy cảm nhất của con người. Việc chia sẻ những hình ảnh tưởng tượng sinh động không nhất thiết có nghĩa là phải làm thật, mà trong một mối quan hệ tin tưởng lẫn nhau và cởi mở, thì điều này có vai trò mở đường khám phá bản năng nhục dục của bản thân và giúp cho đời sống chăn gối trở nên mới mẻ, ngẫu hứng, và mang lại nhiều niềm vui. Trước khi kết nối về mặt tình dục, cả hai có thể thử gắn kết bằng nhiều cách khác. Mỗi cặp đôi sẽ có những phương pháp khác nhau, vì vậy điều quan trọng là nên áp dụng biện pháp gắn kết có ý nghĩa với cả hai. Hai bên có thể tìm hiểu cách thức liên kết có ý nghĩa, sau đó áp dụng trước khi nhập cuộc. Sự gần gũi có thể bao gồm kết nối về tâm trí, trải nghiệm và cảm xúc. Nhận thức về sự gần gũi và niềm tin cần được xây dựng để làm nền tảng vững chắc. Kết nối cảm xúc thông qua đối thoại xuất phát từ trái tim, chia sẻ cảm giác và thể hiện sự đồng cảm. Kết nối trí tuệ bằng cách thảo luận chủ đề mà cả hai quan tâm. Kết nối thể chất với đối tác bằng cách ngồi đối diện và nhìn vào mắt người nhau. Hành động này có vẻ ngớ ngẩn hoặc bạn có thể cảm thấy dễ bị tổn thương, nhưng vẫn nên nắm bắt và duy trì sự thân mật này cho đến khi cả hai sẵn sàng bước tiếp.

Thổ lộ cho nửa kia biết mình thích điều gì. Trao đổi cụ thể. Thành thật về bất kỳ thay đổi trên cơ thể. Cùng nhau thực hiện các hoạt động mang lại niềm khoái lạc. Chia sẻ với đối tác về những mong muốn của bản thân. Gắn kết với đối tác.

wikilingua: Tương tự như proxy, bạn có thể tìm thấy vô số dịch vụ VPN. Vài cái tên phổ biến gồm có NordVPN và ExpressVPN, nhưng bạn vẫn có thể thoải mái chọn dịch vụ phù hợp với nhu cầu của mình (và mức phí nếu bạn muốn mua gói thành viên). Nếu tường lửa hoặc bộ lọc mạng Internet mà bạn muốn vượt qua được thiết lập trên máy tính ở thư viện, nơi làm việc hoặc trường học, bạn sẽ không thể dùng VPN vì việc này đòi hỏi bạn phải thay đổi thiết lập của máy tính. Không giống như proxy, dịch vụ VPN khi được bật sẽ ẩn thông tin duyệt web. Hầu hết VPN đều được dùng thử miễn phí và sau đó thu một khoản phí nhỏ mỗi tháng (hoặc ưu đãi phí thường niên). Hầu hết VPN đều yêu cầu tạo tài khoản đăng ký dịch vụ để bạn có thể nhận được địa chỉ máy chủ, mật khẩu, tên người dùng và/hoặc thông tin khác cần thiết cho việc kết nối. Nếu VPN của bạn sử dụng hệ thống mạng khác với mặc định, bạn cũng sẽ thấy thông tin đó. Các bước thực hiện sẽ khác nhau tùy thuộc vào hệ điều hành và việc bạn dùng máy tính hay thiết bị di động: Trên Windows - Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, nhấp vào Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, chọn Network & Internet (Hệ thống mạng & Internet), chọn thẻ VPN, và nhấp vào Add a VPN connection (Thêm kết nối VPN) ở đầu trang. Trên Mac - Mở Apple menu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, nhấp vào System Preferences... (Tùy chọn hệ thống), chọn Network (Hệ thống mạng), nhấp vào ＋ ở bên dưới góc trái, chọn khung lựa chọn "Interface" (Giao diện) và nhấp vào VPN. Trên iPhone - Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Settings, tìm và chọn General (Chung), rồi chọn VPN và chạm vào Add VPN Configuration... (Thêm cấu hình VPN…). Trên Android - Mở Settings, chọn More (Thêm) bên dưới phần "Wireless & networks" (Mạng không dây & hệ thống mạng), chọn VPN và chọn ＋ hoặc ADD VPN (Thêm VPN). Phần này sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại VPN mà bạn sử dụng, loại hình xác thực mà VPN yêu cầu và thông tin khác. Nếu bạn có thắc mắc về thông tin cần dùng, hãy tìm hiểu trang "Help" (Trợ giúp) của VPN đã chọn. Sau khi đã hoàn tất việc nhập thông tin VPN, bạn sẽ thực hiện như sau: Trên Windows - nhấp vào Save (Lưu) ở cuối trang. Trên Mac - Nhấp vào Create (Tạo), hoàn tất việc thiết lập VPN theo hướng dẫn trên màn hình và nhấp vào Apply (Áp dụng). Trên iPhone - Chọn Done (Hoàn tất) ở phía trên góc phải màn hình. Trên Android - Chọn SAVE (Lưu). Một lần nữa, cách thực hiện sẽ khác nhau tùy thuộc vào nền tảng mà bạn sử dụng: Trên Windows - Chọn VPN trên trang "VPN", nhấp vào Connect (Kết nối) ở bên dưới và nhập thông tin được yêu cầu. Trên Mac - Chọn VPN, rồi nhấp vào Connect (Kết nối) và nhập thông tin được yêu cầu. Trên iPhone - Chạm vào thanh trượt màu trắng bên phải tên VPN, rồi nhập bất kỳ thông tin nào được yêu cầu. Trên Android - Chọn tên VPN trên trang VPN, chọn CONNECT (Kết nối) và nhập thông tin được yêu cầu. Sau khi kết nối VPN, bạn có thể dùng mọi dịch vụ trực tuyến nào mà không lo bị chặn.

Chọn VPN. Đăng ký dịch vụ VPN. Mở trang Settings (Cài đặt) của VPN trên máy tính hoặc điện thoại. Nhập thông tin VPN. Lưu cấu hình VPN. Kết nối VPN. Duyệt web không giới hạn.

wikilingua: Bạn sẽ đun nước cho tới khi thấy bong bóng bắt đầu nổi lên từ đáy ấm thì bắc xuống để pha trà. Chỉ cần đun đến khi nước vừa sôi là được, tuy nhiên bạn sẽ cần đợi một lát để trà ngấm và nguội đi. Bạn nên pha trà trong một chiếc cốc khoảng 240 đến 350 ml để thu được mẻ toner chất lượng. Thả túi trà xuống đáy và vắt sợi dây trên miệng cốc. Nếu muốn pha trà khô, bạn sẽ cho khoảng 1-2 thìa súp (2-4 g) trà vào dụng cụ lọc trà rồi mới thả vào cốc. Bạn hãy dùng một chiếc khăn lót để bảo vệ tay và từ từ đổ nước nóng vào cốc. Khi cốc gần đầy, bạn có thể để ấm nước nóng lên bếp hoặc đặt ấm lên một chiếc khăn, sau đó nhẹ nhàng khuấy túi trà trong cốc để trà ngấm vào nước. Nước trong cốc sẽ lập tức chuyển sang màu xanh đục. Vắt sợi dây của túi lọc hoặc dụng cụ lọc trà lên miệng cốc, sau đó hẹn giờ khoảng 5-10 phút và đợi cho trà ngấm. Khi hết giờ, bạn sẽ lấy túi trà ra và bỏ đi hoặc giữ lại bã trà để dùng vào mục đích khác. Bã trà xanh có thể dùng để làm mặt nạ. Bạn có thể tham khảo công thức ở mục làm mặt nạ trà xanh. Bạn sẽ không dùng nước trà nóng để dưỡng da mà cần đợi khoảng 30 phút để trà nguội dần. Sau khoảng thời gian đó, hãy dùng ngón tay kiểm tra để đảm bảo là trà đã nguội hẳn. Bạn có thể dùng nước trà còn hơi ấm. Bước này không bắt buộc, tuy nhiên tinh dầu tràm trà có thể giúp khắc phục tình trạng da dầu và dễ nổi mụn. Bạn chỉ cần nhỏ 5-10 giọt tinh dầu này vào nước trà và khuấy nhẹ để chúng hòa vào nhau. Bạn có thể mua tinh dầu tràm trà ở các cửa hàng mỹ phẩm hoặc mua trực tuyến. Bạn nên dùng bình có vòi xịt hoặc nắp đậy kín để đựng toner. Giữ chiếc bình trên bồn rửa, sau đó từ từ đổ toner từ cốc vào bình và cuối cùng là vặn chặt nắp. Đổ một ít toner ra tay, sau đó dùng các ngón tay thoa đều toner lên mặt. Bạn cần dùng lượng toner vừa đủ để thoa khắp mặt. Nếu dùng bình có vòi xịt thì bạn chỉ cần xịt toner lên mặt. Hãy dùng toner trà xanh một hoặc hai lần một ngày sau khi rửa mặt.

Đun một ấm nước đến khi gần sôi. Cho một túi trà túi lọc vào cốc. Đổ nước nóng lên túi trà. Để trà ngấm trong khoảng 5-10 phút. Đợi khoảng 30 phút cho trà nguội. Thêm khoảng 5-10 giọt tinh dầu tràm trà nếu bạn có làn da dầu hoặc mụn. Rót nước trà đã nguội vào một chiếc bình sạch có thể dùng nhiều lần. Dùng tay thoa toner sau khi rửa mặt.

wikilingua: Nếu thích, bạn có thể lót giấy bạc lên khay nướng. Bơ sẽ mất khoảng 1-2 phút để tan chày và sẽ nhanh hơn nếu bạn đun ở nhiệt độ phòng. Trong khi chờ bơ tan, bạn hãy hoàn thành hai bước tiếp theo. Đổ đường và trứng vào bát vừa và đánh đến khi nguyên liệu quyện đều vào nhau. Bước này sẽ mất khoảng 1 phút. Bạn có thể dùng thìa gỗ, dụng cụ đánh trứng hoặc máy trộn bằng điện để trộn nguyên liệu với nhau. Đổ hai nguyên liệu này vào bát riêng và trộn đều. Sau đó, khuấy đến khi bơ quyện đều và tạo thành hỗn hợp mịn có màu vàng nhạt, béo ngậy. Đổ bột cacao vào rây và lắc nhẹ để cacao rơi xuống hỗn hợp trứng. Bạn có thể dùng dĩa cào dưới đáy rây lọc để dễ rây hơn. Bây giờ, bạn hãy trộn vụn socola với các nguyên liệu còn lại. Bạn có thể dùng vụn socola thường hoặc vụn socola nhỏ xinh nếu thích. Hoặc nếu muốn thử thay đổi để sự mới lạ, bạn có thể dùng vụn socola trắng. Khay được phết bơ là đã sẵn sàng để đổ hỗn hợp lên. Bạn hãy dùng phới nhựa phẳng hoặc dao để trải đều hỗn hợp ra. Cũng không cần trải ra quá đều nhưng hãy cố gắng trải hỗn hợp đều hết sức để bánh có độ dày đồng đều hơn. Sau 25 phút, bạn hãy kiểm tra để đảm bảo bánh không bị cháy. Trong lúc chờ bánh chín, bạn có thể dọn dẹp căn bếp, vì nếu cứ đi loanh quanh nhìn bánh cứng lại, có thể bạn sẽ càng thấy thèm hơn. Hãy đợi ít nhất 5 phút để bánh nguội và cứng hơn một chút. Không nên cắt trong khi bánh đang chờ nguội vì lát cắt sẽ không gọn và đẹp mắt. Bạn có thể cắt bánh thành nhiều miếng nhỏ để thưởng thức trọn vẹn trong một lần ăn. Hoặc bạn có thể cắt thành khối lớn hơn để phần bánh được đẹp và hấp dẫn hơn. Để làm món tráng miệng cho bữa tiệc lớn thì miếng bánh càng nhỏ càng tốt. Nhưng nếu bạn làm bánh cho bản thân, gia đình hoặc bạn bè thì hãy cắt khối lớn hơn để mọi người có thể thưởng thức được nhiều hơn. Bạn có thể rắc đường bột lên bánh để tăng thêm vị ngọt.

Làm nóng lò ở 190ºC. Phết bơ và lót giấy nến lên khay nướng kích thước 23 x 23 cm và sâu 2,5 cm. Đun chảy bơ hoặc bơ thực vật trong chảo nhỏ với lửa nhỏ. Trộn đường kính và trứng vào bát. Đổ bột mỳ và bột cacao vào bát riêng. Đổ bơ đã đun chảy vào hỗn hợp trứng và đường. Từ từ rây hỗn hợp bột cacao vào hỗn hợp trứng. Cho vụn socola vào hỗn hợp. Đổ hỗn hợp lên khay nướng. Cho khay nướng vào giá đỡ ở giữa lò nướng và nướng 30 phút. Lấy bánh ra khỏi lò nướng và để nguội. Cắt bánh Brownie thành khối vừa ăn.

wikilingua: Các bài tập hít thở sâu sẽ giúp bạn giữ thái độ điềm tĩnh. Chúng cũng là một cơ chế đối phó tuyệt vời khi bạn cảm thấy cảm xúc đang dâng trào. Hít vào qua mũi trong 5 giây, nín lại trong 5 giây, sau đó thở ra qua miệng trong 5 giây. Lặp lại nếu cần thiết cho đến khi bạn bình tĩnh trở lại. Hoạt động thể dục thể thao có thể đưa bạn ra khỏi nỗi đau cảm xúc và cũng giúp bạn trở thành người điềm tĩnh hơn, lý trí hơn. Bạn hãy chọn tham gia một môn thể thao, luyện tập thể dục hoặc hoạt động thể chất. Mỗi lần cảm thấy bắt đầu xúc động, bạn hãy xỏ chân vào đôi giày thể thao và tăng nhịp tim bằng cách vận động. Chẳng mấy chốc bạn sẽ quên đi cảm xúc của mình. Một số hoạt động thể chất thích hợp cho việc giải tỏa căng thẳng bao gồm: Chạy hoặc đi bộ nhanh Đạp xe Bơi lội Các môn thể thao đồng đội như bóng đá hoặc bóng chuyền Võ thuật Kickboxing Khiêu vũ Có thể bạn rất dễ bị cám dỗ sử dụng chất kích thích để làm tê liệt cảm xúc. Tuy nhiên, rượu và các chất kích thích cũng khiến bạn giảm khả năng kiềm chế, dẫn đến những phản ứng cảm xúc thậm chí còn tồi tệ hơn. Ngay cả caffeine cũng có thể gây ra phản ứng stress. Hãy duy trì sự điềm tĩnh và bình thản bằng cách tránh xa các chất kích thích, thức uống có cồn và caffeine. Một ngoại lệ trong việc này là khi bạn cần sử dụng thuốc điều trị rối loạn sức khỏe tâm thần. Trong trường hợp này, bạn luôn luôn phải tuân theo chỉ định của bác sĩ. Tình trạng thiếu ngủ có thể khiến bạn khó xử lý cảm xúc một cách bình tĩnh. Hãy đảm bảo ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. Bạn cần làm những việc sau nếu thấy khó ngủ: Đảm bảo phòng ngủ mát và thoáng khí Sửa soạn giường nệm dễ chịu Sử dụng máy tạo âm thanh trắng để át tiếng ồn xung quanh Tránh các thức uống chứa cồn, caffeine và các bữa ăn thịnh soạn, đặc biệt là vào buổi tối

Hít thở sâu. Tập các bài tập aerobic cường độ cao trong 30 phút. Tránh sử dụng chất kích thích. Ngủ tròn giấc mỗi đêm.

wikilingua: Dùng kéo tỉa cây sắc để cắt hơi chéo ở đầu dưới của cành cây. Chỉ lấy các cành khỏe mạnh không có dấu hiệu bị nhiễm bệnh. Cắt chéo cành cây là để tăng diện tích bề mặt, giúp tăng khả năng hấp thụ nước và chất dinh dưỡng của cành cây trong đất. Đeo găng tay làm vườn và kính bảo hộ khi cắt cành. Cắt cành bánh tẻ hoặc cành gỗ cứng thay vì các đoạn cành non còn xanh. Thời gian tốt nhất để cắt cành hoa giấy làm giống là khoảng cuối mùa xuân đến giữa mùa hè, khi cây phát triển nhanh và sum suê. Nuôi cành cây cho ra rễ có thể không dễ. Bạn nên cân nhắc cắt nhiều cành nếu cành đầu tiên thất bại. Bạn có thể cắt đi 1/3 cây mà không lo cây bị tổn hại. Khử trùng các dụng cụ làm vườn bằng cồn tẩy rửa trước và sau khi cắt cành. Cành cây là bộ phận duy nhất của cây hoa giấy có thể ra rễ. Bạn hãy cắt bỏ hết hoa, lá và các chồi nhỏ trên cành cây gỗ. Tỉa và vứt bỏ toàn bộ những phần còn xanh, vì những bộ phận này thường không sống sót. Nhớ tỉa bỏ ít nhất một nửa số lá trên cành. Như vậy toàn bộ nguồn dinh dưỡng của cây sẽ được dồn vào để hình thành rễ mới. Nếu không định trồng cây ngay, bạn có thể bọc đoạn cành trong khăn giấy ẩm, bỏ vào túi ni lông kín và cất trong tủ lạnh. Như vậy cành cây sẽ không bị khô trong 1-2 tuần. Làm ướt đầu dưới của cành cây và nhúng vào bột hoóc môn ra rễ. Phủ bột kín mặt dưới của cành cây, nhưng đừng để bột vón cục. Để giũ bớt bột hoóc môn thừa, bạn có thể gõ nhẹ đầu ngón tay vào cành cây. Hoóc môn kích thích ra rễ có bán ở các trung tâm làm vườn, nhà kính và vườn ươm cây. Đôi khi sản phẩm này có tên gọi là “axit kích thích ra rễ.” Bạn cũng có thể thử tự làm bột kích thích ra rễ tại nhà bằng các nguyên liệu như giấm táo, quế, mật ong hoặc thuốc asprin nghiền.

Cắt một đoạn cành trưởng thành dài khoảng 15-20 cm. Tỉa bỏ lá trên đoạn cành. Nhúng đầu cắt vào bột hoóc môn kích thích ra rễ.

wikilingua: Máy này có tác dụng bổ sung hơi ấm và độ ẩm cho dây thanh đới. Dùng máy trước và sau mỗi buổi tập hay tiết mục biểu diễn giúp dây thanh đới luôn ở trong trạng thái tốt. Việc này cũng giúp làm ẩm dây thanh đới, giúp người hát vươn tới quãng âm cao hơn. Pha mật ong với nước để giảm và ngăn ngừa sưng họng. Không uống nước đá, cà phê hay sữa trước khi khởi động giọng. Điều này có thể gây ảnh hưởng không tốt tới giọng hát. Đôi môi mím hờ lại với nhau. Đẩy luồng hơi ra ngoài miệng thật đều sao cho môi rung và tạo ra âm thanh bóng bay xì hơi. Tiếp tục làm như vậy với âm "pr", giữ cho âm thanh ổn định lúc đưa làn hơi qua môi. Khi đã làm được, hãy thử âm "br". Sau đó tiếp tục với âm "br" nhưng kết hợp dịch chuyển âm giai lên và xuống. Rung môi giúp kiểm soát hơi thở tốt hơn, đồng thời giảm bớt áp lực tác động vào dây thanh đới. Tròn miệng theo hình chữ "o" và hít vào. Tưởng tượng bạn đang mút sợi mì Ý! Khi thở ra, hãy tạo nên âm thanh "wu". Giữ âm "wu" liền mạch và lặp lại hành động này từ 2 đến 3 lần nữa. Sau đó, bắt đầu dịch chuyển âm giai lên xuống theo âm "wu". Bắt đầu từ nốt thấp, hát âm "mi" rồi dịch chuyển âm giai lên dần. Đảo ngược lại và chạy âm giai xuống dần theo âm "i". Tiếp tục lên xuống và mỗi lúc lại mở rộng dần âm vực. Khi đã cảm thấy tương đối thoải mái, bạn hãy chuyển sang âm "u" và lặp lại phương pháp trên. Trong suốt quá trình khởi động, đừng ép bản thân hát cao quá mức. Theo thời gian, điều này thực sự có thể khiến âm vực hẹp lại. Dùng ứng dụng Singscope để khởi động giọng.

Sử dụng máy tạo ẩm cá nhân trước và sau khi hát. Uống cốc nước ấm để thư giãn cơ thanh quản. Rung môi để khởi động. Giãn dây thanh đới theo kiểu "người cá". Chạy âm giai hai quãng tám để khởi động trước khi hát nốt cao.

wikilingua: Bạn có thể làm piñata với bất kỳ hình thù nào bạn thích. Đơn giản nhất là làm piñata với hình cầu dài của bong bóng nhưng bạn cũng có thể làm bất kỳ hình nào khác mà bạn muốn. Để làm cho hình dạng của piñata trở nên cầu kỳ hơn, hãy dán giấy màu trơn và giấy các tông lên bong bóng. Piñata truyền thống được làm theo hình dạng của chậu gốm nhưng cách này khá bừa bộn và nguy hiểm. Hãy cứ làm piñata với giấy dán lên hình dạng dễ uốn nắn.

Chọn hình dạng để làm piñata.

wikilingua: Đây là lúc nhìn chàng trai mà bạn vừa chia sẻ nụ hôn cùng. Nếu bạn làm tốt, chàng sẽ đỏ mặt, mắt lim dim, và mỉm cười. Mỉm cười lại với chàng. Chàng có thể lo lắng không biết mình đã hôn như thế nào, nên bạn sẽ muốn thuyết phục rằng chàng đã làm rất tốt. Bạn có thể làm điều này chỉ bằng cách cười mỉm. Nếu tay bạn vẫn ôm quanh chàng, hãy để yên chúng ở đó vài giây trước khi rời ra. Sẽ rất kì quặc nếu bạn đột ngột buông tay ra ngay sau khi nụ hôn kết thúc. Đôi khi chính nụ hôn là đủ nói lên tất cả rồi. Nhưng đôi lúc, bạn vẫn muốn nói điều gì đó sau nụ hôn, ví dụ như: "Anh hôn tuyệt thật đó." "Em đã muốn làm điều đó từ rất lâu rồi." Vậy cuối cùng bạn đã hôn chàng trai, người mà bạn muốn hôn đến chết đi được trong sáu tháng vừa rồi. Giờ thì sao nhỉ? Bạn có vài lựa chọn sau: Đợi chàng thực hiện bước tiếp theo. Nếu bạn là người tiến tới cho nụ hôn đầu, có thể bạn sẽ nghĩ đó là lượt của chàng để bắt đầu nụ hôn tiếp theo. Hãy cứ là chính mình, làm những điều bạn thường làm, nhưng hãy tỏ ra thân thiện và hỗ trợ chàng. Chàng sẽ thử hôn bạn lần nữa. Hãy hôn chàng khi bạn muốn. Có thể bạn không quan tâm đến việc người nào chủ động hôn người nào, chỉ đơn giản là hôn thôi. Điều đó cũng ổn, nhưng hãy chắc chắn rằng chàng cũng thích vậy. Hôn chàng thường xuyên sẽ có nhiều khả năng dẫn tới một mối quan hệ. Hãy biết ngừng hôn. Có thể vì chàng không phải người hôn giỏi, hoặc chàng đụng chạm bạn ở những nơi không đúng, hoặc bạn có một linh cảm không tốt về chàng. Điều đó hoàn toàn ổn. Hãy cố tỏ ra thân thiện quanh chàng, nhưng đừng để bản thân rơi vào những tình huống (cụ thể là chỉ có hai bạn, ở những nơi vắng vẻ) để chàng có thể lại hôn bạn lần nữa. Có những luật bất thành văn mà bạn nên biết về việc hôn. Hãy chú ý và cố gắng làm theo chúng nếu có thể và nếu bạn cho rằng điều đó là hợp lý. Đừng tiết lộ về cuộc sống tình cảm của bạn. Chúng tôi biết — điều đó cực kỳ dễ phạm phải. Nhưng không có nghĩa làm như vậy là đúng. Điều gì xảy ra giữa bạn và đối tượng “cảm nắng” của bạn chỉ là chuyện của hai bạn thôi. Đừng buôn chuyện quá nhiều về việc đó. Đừng hôn khi bạn đang ốm và có thể dễ lây bệnh. Hôn là một điều rất thân mật, nhưng nó không đồng nghĩa với việc đối phương muốn tất cả mọi thứ từ bạn, kể cả cơn cảm cúm của bạn. Hãy cố đừng hôn khi bạn đang thấy không khỏe. Hãy hôn một người, đừng hôn tất cả mọi người. Hôn có thể rất vui, nhưng nó không có nghĩa là cứ ra ngoài và hôn bất kỳ ai bạn muốn. Hãy tập trung vào một người bạn rất thích, cố gắng thử mọi thứ xem sao, và tới với những người khác nếu chuyện giữa hai bạn không đi đến đâu cả. Bạn sẽ được đánh giá cao hơn rất nhiều, và bạn chắc chắn sẽ hạnh phúc hơn.

Khi bạn rời khỏi nụ hôn, hãy mở mắt ra. Hãy nói điều gì tốt về chàng, nếu bạn muốn. Hãy lắng nghe điều trái tim muốn nói. Hãy nhớ những quy ước khi hôn.

wikilingua: Lá cây anh đào có viền răng cưa. Lá có hình oval với chóp lá nhọn. Viền lá có răng cưa. Chiều dài lá khoảng 5 cm-12,5 cm. Hầu hết cây anh đào có lá to và xanh bóng mọc so le trên cành. Những lá mọc phía dưới có màu xanh trung bình. Lá cây ở vị trí càng cao thì càng nhạt màu hơn. Vào mùa thu, lá cây anh đào chuyển màu vàng pha sắc đỏ. Anh đào là loại cây rụng lá, do đó lá cây sẽ rụng vào mùa thu. Vỏ cây anh đào thường có màu nâu, xám hoặc pha trộn giữa nâu và xám. Trên vỏ cây có các đường nằm ngang gọi là lỗ vỏ. Đó là các dấu vết trên vỏ cây trông như các đường rãnh nhỏ có màu đậm hoặc sáng hơn phần còn lại của vỏ cây. Một số cây anh đào có vỏ bong tróc ở một vài chỗ. Bạn có thể nhìn thấy màu nâu đỏ ở bên dưới lớp vỏ. Vỏ cây anh đào không xù xì nhưng rất cứng nên rất hữu dụng để làm vật liệu xây dựng. Vỏ cây càng gần ngọn thì càng mềm hơn. Cây anh đào trưởng thành có hình dạng như chiếc ô. Các cành cây "tỏa ra," nghĩa là trên ngọn sẽ rộng hơn phía dưới. Trái lại, cây mận có hình dạng tròn hoặc oval, cây lê có hình oval hoặc hình giọt nước. Cây ăn quả thường được ghép cành để ra quả. Ở cây anh đào, bạn sẽ thấy cành ghép ở trên thân cây, gần cành đầu tiên mọc ra. Các cây ăn quả khác thường có các cành ghép trên các cành cây trông như các mấu.

Xem xét lá cây. Tim hiểu về vỏ cây. Lưu ý hình dạng của cây. Tìm cành ghép.

wikilingua: Tất cả hoạt động làm tăng nhịp tim đều có lợi cho tuần hoàn máu và cho sức khỏe. Một nghiên cứu kết luận rằng luyện tập ở mức độ vừa phải sẽ tăng tuần hoàn máu tới não ở phụ nữ lớn tuổi. Đi bộ từ 30-50 phút với tốc độ nhanh, mỗi tuần đi từ ba tới bốn lần. Kết quả của nghiên cứu này chỉ ra rằng lưu lượng máu chảy về não nhiều hơn tới 15%. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy mối liên hệ giữa tập thể dục và sức khỏe não bộ nói chung, dù chưa có nghiên cứu cụ thể nào khẳng định được lưu lượng máu tăng có thể ngăn chặn hay đảo ngược quá trình suy giảm nhận thức. Hoạt động tăng nhịp tim là bất kì hoạt động thể chất nào khiến bạn phải thở mạnh hơn, và làm tim đập nhanh hơn. Bơi lội, đạp xe, khiêu vũ và thậm chí quan hệ tình dục đều là hoạt động tăng nhịp tim. Bạn phải tìm ra cách vận động phù hợp nhất với lối sống của mình và tham gia thật nhiệt tình! Để có được lợi ích của việc đi bộ bạn không nhất thiết phải đầu tư cả buổi luyện tập dài. Đi bộ những đoạn ngắn cũng giúp tăng lưu lượng máu lên não. Thậm chí bạn chỉ cần đi bộ từ ba tới năm phút cũng có lợi cho tuần hoàn máu. Sử dụng đồng hồ bấm giờ để nhắc nhở mình dành thời gian nghỉ ngơi để đi bộ. Nếu bạn làm việc bàn giấy thì cần lên lịch đi bộ ngắn. Tận dụng những cơ hội tình cờ để đi bộ, ví dụ như leo cầu thang thay vì đi thang máy, đỗ xe cách xa đích đến, xuống xe buýt hay tàu điện trước khi xe tới công ty và đi bộ phần đường còn lại. Kéo giãn cơ bắp giúp cải thiện tuần hoàn máu nói chung, ngăn ngừa tình trạng cứng khớp và cơ.Bạn nên dành vài phút mỗi ngày để kéo giãn cơ thể. Kéo giãn làm tăng lưu lượng máu chảy tới cơ bắp. Mặc dù bạn không thể thực sự "kéo giãn" não bộ, nhưng nhờ vào việc máu vận chuyển mạnh mẽ hơn xuyên suốt cơ thể nên tuần hoàn máu lên não cũng được cải thiện và tăng cường. Các động tác kéo giãn đơn giản làm tăng lưu lượng máu lên não bao gồm chạm tay vào đầu gối hay ngón chân ở tư thế đứng. Thay vào đó, bạn ngồi trên một mặt phẳng và để chân duỗi dài, chạm tay vào đầu gối, cẳng chân hay ngón chân ở tư thế ngồi. Cận thận không được làm bất cứ động tác nào gây đau hay khó chịu ở lưng. Các tư thế tập yoga thường khuyến khích để đầu thấp hơn tim. Điều này có lợi trực tiếp đối với lưu lượng máu vận chuyển lên não. Thế đảo ngược trong yoga làm như sau: nằm trên sàn nhà vuông góc với tường, dịch chuyển cơ thể về trước sao cho hai chân nằm trên tường, mông tiến sát hoặc chạm vào tường. Thế đảo ngược phức tạp hơn yêu cầu bạn phải nâng cơ thể lên trên đầu trong tư thế trồng chuối trên đầu hay trên hai tay. Bạn nên tựa vào tường để giữ thăng bằng khi luyện tư thế này. Nhớ rằng tập yoga không bao giờ gây đau, và bạn nên làm việc với một huấn luyện viên yoga khi thực hiện các thế đảo ngược phức tạp. Thế đảo ngược không nhất thiết yêu cầu cơ thể phải dựng đứng hoàn toàn. Tư thế cái cày và thế con cá trực tiếp làm tăng lưu lượng máu lên não. Thế cái cày kích thích hoạt động tuyến giáp, từ đó tăng cường máu chảy tới não, trong khi đó thế con cá kích thích cổ, cổ họng và não bộ.

Tập thể dục đều đặn. Đi bộ ngắn thường xuyên trong ngày. Làm động tác kéo giãn. Tập yoga.

wikilingua: . Tinh dầu tràm trà có thể hiệu quả hơn so với benzoyl peroxide trong việc giảm vết thương và trị mụn trứng cá. Thoa một ít tinh dầu tràm trà lên vết mụn đến khi mụn biến mất. Khoai tây sống có thể hoạt động như chất kháng viêm khi được thoa lên da. Để vài phút rồi rửa sạch cặn khoai tây sống trên da bằng nước lạnh.

Dùng tinh dầu tràm trà Thoa lát khoai tây sống lên da.

wikilingua: Sở dĩ cái chết thật đáng sợ trong suy nghĩ của chúng ta vì nó gợi ra điểm tới hạn của cuộc sống, và ranh giới trong khả năng nhận thức của con người. Bạn cần học cách tập trung vào việc có thể kiểm soát, đồng thời không xa rời những gì chưa thể nắm bắt. Ví dụ, có thể bạn lo lắng về khả năng đột tử do nhồi máu cơ tim. Có một số yếu tố bạn không thể kiểm soát đối với bệnh tim, chẳng hạn như tiền sử bệnh gia đình, nòi giống và tuổi tác. Do đó bạn chỉ làm mình thêm lo lắng nếu lúc nào cũng tập trung vào những yếu tố này. Tốt hơn bạn nên nghĩ về việc mình kiểm soát được, ví dụ như cai thuốc lá, tập thể dục đều hơn hay ăn uống lành lạnh. Thật ra so với các yếu tố không thể kiểm soát, lối sống không lành mạnh khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Khi muốn định hướng cho cuộc sống của mình, thông thường chúng ta sẽ phải đương đầu với sự thất vọng, bức xúc và lo âu vì mọi việc không diễn ra đúng kế hoạch. Do đó bạn nên học cách thả lỏng bớt việc kiểm soát các kết quả cần đạt được trong cuộc sống. Dĩ nhiên bạn vẫn có thể lên kế hoạch để định hướng cuộc sống, nhưng nhớ chừa một ít không gian cho điều bất ngờ. Bạn hãy nghĩ tới hình ảnh nước chảy dưới sông. Đôi khi bờ sông đổi hướng và dòng nước cũng phải theo đó mà giảm tốc hoặc tăng tốc. Nhưng cuối cùng dòng sông vẫn chảy, và bạn buộc phải để mọi việc ngoài tầm kiểm soát diễn ra theo cách của nó. Khi cố gắng phỏng đoán hay tưởng tượng về tương lai, bạn thường tự hỏi: “Nếu chuyện này xảy ra thì sẽ thế nào?”. Đây chính là lối suy nghĩ thiếu tích cực. Bạn dễ dàng có cảm xúc bi quan nếu tư duy về các tình huống theo cách như vậy. Cách chúng ta lý giải về một sự việc sẽ dẫn tới cảm xúc của chúng ta về vấn đề đó. Ví dụ, nếu bạn lo lắng về việc đi làm trễ thì thông thường hay tự nhủ: “Nếu đi làm trễ mình sẽ bị sếp phê bình và sẽ mất việc”. Nếu cảm giác mong muốn kiểm soát kết quả quá mãnh liệt thì chính lối suy nghĩ tiêu cực sẽ đặt bạn vào ranh giới mong manh. Thay kiểu suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ tích cực. Lập luận lý lẽ vượt qua suy nghĩ bi quan. Ví dụ, bạn hãy nói với chính mình: "Sếp có thể nổi giận nếu mình đi làm trễ, nhưng mình có thể giải thích là do kẹt xe. Mình sẽ nói ở lại làm việc muộn hơn để bù vào thời gian đi trễ" Bỏ ra năm phút trong ngày để tự cho phép mình lo lắng về điều gì đó, và làm việc này mỗi ngày vào cùng thời điểm. Nhưng bạn không nên lên lịch cho thời gian lo lắng vào giờ ngủ, vì dĩ nhiên bạn không muốn phải gặm nhấm những điều không hay lúc đang nghỉ ngơi. Nếu có suy nghĩ lo lắng vào bất kì thời điểm nào trong ngày thì bạn cũng nên để dành nó cho khoảng thời gian này. Nếu bạn luôn bồn chồn lo âu về cái chết thì thử hỏi chính mình về xác suất có thể chết trong một tình huống nào đó. Ví dụ, bạn tự tìm hiểu về số liệu thống kê xảy ra tai nạn chết người khi đi máy bay. Sau đó bạn sẽ nhận thấy nỗi lo của mình đã bị thổi phồng quá mức thực tế có thể xảy ra. Khi nỗi lo lắng của người khác bắt đầu chiếm lấy tâm trí bạn, bạn cũng nghĩ nhiều hơn về rủi ro xảy đến với mình. Chẳng hạn bạn có một người bạn rất bi quan về ốm đau và bệnh tật, việc này cũng từ từ khiến bạn lo lắng mình sẽ bị ốm. Vì vậy bạn nên hạn chế tiếp xúc với người đó để những suy nghĩ như vậy không thường xuyên xuất hiện trong tâm trí mình. Chúng ta thường tránh làm những gì mới mẻ hoặc không đặt mình vào các tình huống mới chính vì nỗi sợ đối với việc mình chưa biết hay chưa thể hiểu. Để luyện tập bỏ thói quen kiểm soát, bạn chọn cho mình một hoạt động mà chưa từng nghĩ sẽ làm và quyết tâm thử. Bắt đầu bằng việc nghiên cứu thông tin trực tuyến. Tiếp theo bạn nên nói chuyện với những người đã từng tham gia hoạt động này trước đây. Sau khi đã quen hơn với ý tưởng đó, bạn cân nhắc thử làm một hoặc hai lần trước khi quyết tâm theo đuổi lâu dài. Phương pháp thử nghiệm với cuộc sống bằng cách tham gia các hoạt động mới có thể là công cụ tuyệt vời để học cách tạo ra niềm vui, chống lại thói quen suy nghĩ về cái chết. Các hoạt động mới này cũng giúp bạn hiểu hơn về chính mình, đặc biệt là những gì bạn có thể và không thể làm. Khi nói tới cái chết bạn sẽ nhận thấy hầu hết quá trình này vượt khỏi tầm kiểm soát của mình. Chúng ta không có cách nào biết được chính xác mình sẽ chết ở đâu và khi nào, nhưng chúng ta có thể chuẩn bị cho việc đó. Ví dụ nếu bạn hôn mê, bạn muốn được máy duy trì sự sống trong bao lâu? Bạn muốn được ra đi ở nhà hay cố gắng ở lại bệnh viện càng lâu càng tốt? Lúc đầu những vấn đề như vậy rất khó đem ra thảo luận với người thân yêu của bạn, nhưng thật sự nó rất có ích cho cả bạn và họ nếu không may sự kiện này xảy đến, và khi đó bạn không thể nói lên mong muốn của mình. Việc thảo luận này giúp bạn phần nào bớt lo lắng về cái chết.

Tập trung vào điều có thể kiểm soát. Định hướng cuộc sống. Loại bỏ kiểu suy không tích cực. Dành một khoảng thời gian lo lắng. Thách thức suy nghĩ lo lắng. Suy nghĩ về sức ảnh hưởng của người khác đối với mình. Thử làm gì đó bạn chưa từng làm trước đây. Cùng với gia đình và bạn bè lên kế hoạch cho thời điểm cuối đời.

wikilingua: Không phải lúc nào bạn cũng sẽ đạt được điều mình muốn nên đừng quá cứng đầu khi bố mẹ nói những điều không đúng ý bạn. Nếu bạn trình bày quan điểm của mình một cách lễ phép và lắng nghe những gì bố mẹ nói, họ sẽ cởi mở với bạn hơn trong những lần trò chuyện tiếp theo. Đôi khi, bố mẹ còn mải bận bịu với những vấn đề riêng của họ trong cuộc sống. Nếu bố hoặc mẹ bạn là người nghiện ngập hoặc tâm thần không bình thường thì bạn có thể tâm sự với một người lớn khác đáng tin cậy. Người đó có thể là thầy cô giáo, họ hàng, cố vấn và rất nhiều người khác nữa. Trước khi nói chuyện với một người mà bạn không quen biết, hãy điều tra kỹ về người đó và nhờ bạn bè giúp đỡ nếu cần. Nếu bạn chọn không nói chuyện với bố mẹ, hãy giải quyết vấn đề một cách chững chạc. Đừng né tránh bất kỳ vấn đề gì đặc biệt là khi liên quan đến sức khỏe và sự an toàn của bạn. Nếu bạn muốn cho bố mẹ biết là mình nhờ ai giúp đỡ, hãy nói với họ một cách thẳng thắn và lễ phép.

Thỏa hiệp. Nói chuyện với một người lớn khác mà bạn tin tưởng. Cư xử một cách trưởng thành.

wikilingua: Tình huống này khá nhạy cảm, vì vậy bạn nên cố gắng hết sức để người ở nhờ không nổi giận. Tránh mỉa mai hoặc cư xử thô lỗ với những lời lẽ như “Trời ơi, cậu không có chỗ nào khác để đi chơi à?”. Thay vào đó, hãy nói “Bọn mình rất vui trong thời gian cậu ở đây. Hy vọng là mình vẫn giữ liên lạc.” hoặc “Cảm ơn Ngọc vì đã đến. Hôm nào mình đi ăn trưa với nhau nhé!.” Tránh đề nghị giữ liên lạc hoặc gặp lại nhau nếu thực sự bạn không muốn vậy. Trong trường hợp này, bạn chỉ cần nói đơn giản “Mình rất tiếc, nhưng đã đến lúc bạn phải đi rồi.” Đôi khi các vị khách của bạn có thể tức giận khi bị yêu cầu rời đi, dù rằng bạn đã nói nhẹ nhàng. Đây là rủi ro mà bạn phải chấp nhận khi bạn rất cần họ ra khỏi nhà. Nhắc họ rằng bạn quan tâm đến họ và đây không phải là chuyện cá nhân. Ví dụ, bạn hãy nói “Đây không phải là chuyện cá nhân đâu Giang. Ngày mai tớ bận cả buổi sáng trong văn phòng. Cuối tuần này mình gặp nhau đi uống vài ly nhé, cậu nghĩ sao?” Bạn cũng có thể nói “Vân à, mình thấy bạn có vẻ giận, nhưng mình không có ý gì đâu. Chúng mình đã đồng ý là bạn sẽ ở lại đây một tuần, mà hôm nay đã mười ngày rồi. Mình có thể giúp bạn tìm một căn hộ nếu bạn muốn.” Bạn cần làm rõ ngay từ đầu về thời gian khách mời ở lại là bao lâu. Ghi thời gian cụ thể trong thư mời, chẳng hạn như “từ 6 giờ tối đến 10 giờ tối”. Nếu mời qua điện thoại hoặc mời trực tiếp, bạn hãy đề cập đến giờ ra về bằng cách nói đại loại như “Chúng tôi sẽ kết thúc buổi tiệc lúc 9 giờ tối vì sáng mai Phương phải đi họp sớm.” Một cách khác, khi khách khứa đến, bạn có thể nói “Buổi tiệc kết thúc vào lúc 11 giờ tối nay”, hoặc “Ngày mai chúng tôi bận nhiều việc nên buổi tiệc sẽ không kéo dài đến khuya.” Khi đối phó với người ở nhờ, bạn nên nói rõ ý định của mình, chẳng hạn như “Cậu chỉ có thể ở đây với chúng tớ 2 tuần thôi”, hoặc “Cậu cần thu xếp chỗ ở mới trước ngày 1 tháng tư”. Khi bạn mời các vị khách ra khỏi nhà, họ có thể cố gắng thuyết phục bạn cho họ ở lại. Tuy nhiên, nếu đã đến mức bạn nói thẳng thắn với họ thì rõ ràng là bạn đang rất muốn họ rời đi. Người ở nhờ có thể xin được ở lại thêm mấy ngày nữa, và các vị khách dự tiệc có thể cố thuyết phục bạn rằng hãy còn sớm. Bạn hãy dứt khoát với quyết định của mình và lặp lại yêu cầu hoặc nêu lý do nếu cần thiết.

Tỏ ra biết điều và tôn trọng. Chuẩn bị tinh thần là họ có thể sẽ bực tức. Thông báo thời gian ra về trước khi sự kiện diễn ra. Đừng xiêu lòng khi họ năn nỉ.

wikilingua: Tập thể dục giúp xây dựng các cơ bụng. Nhờ đó chứng táo bón có thể được cải thiện. Bạn không nên đột ngột lao vào thói quen tập thể dục nếu chưa quen, nhất là trước khi mang thai bạn cũng không tập luyện nhiều. Chỉ nên bắt đầu với 15 phút tập thể dục, mỗi tuần ba lần. Dần dần bạn có thể tăng thời gian tập luyện. Bơi lội là một cách hay để bắt đầu tập luyện, một phần là vì trọng lượng tăng không ảnh hưởng nhiều khi bạn ở dưới nước. Hỏi các huấn luyện viên bơi lội về các lớp bơi lội dành cho người mang thai. Việc đi bộ hàng ngày có thể giúp mọi thứ chuyển động trơn tru. Hơn nữa nó còn giúp thai nhi không lên cân quá nhiều. Tất nhiên là bạn sẽ không cố chơi bóng đá khi mang thai. Tuy nhiên, bạn cũng không nên chơi các môn thể thao như môn võ judo hoặc kickboxing khi mang thai do rủi ro va chạm.

Hiểu tại sao tập thể dục là có lợi. Bắt đầu từ từ. Thử đi bộ hàng ngày. Ngừng các môn thể thao tiếp xúc.

wikilingua: ETF là viết tắt từ exchange-traded fund (quỹ đầu tư), quỹ này cùng với quỹ tương hỗ, là hai "giỏ" đầu tư. Khi bạn mua quỹ tương hỗ hoặc quỹ đầu tư ETF chính là bạn mua bộ sưu tập các loại đầu tư khác nhau, trong đó có thể bao gồm cổ phiếu hàng hóa, chứng khoán phi hàng hóa, trái phiếu, hoặc hàng hóa.. Với quỹ tương hỗ, giỏ đầu tư được quản lý bởi một nhà đầu tư chuyên nghiệp, người này sẽ chủ động giám sát và thay đổi khoản đầu tư, và bạn mua các đơn vị trong quỹ này. Sau đó, giá trị của đơn vị đầu tư này có thể đi lên hoặc xuống tùy thuộc vào việc giỏ đầu tư đó tăng hoặc giảm. Quỹ ETF cũng tương tự như quỹ tương hỗ, ngoại trừ nhiều quỹ ETFs thường không có người quản lý chủ động mua và bán tùy thuộc vào mục tiêu của mình. Thay vào đó, quỹ ETF thường theo dõi yếu tố khác, được gọi là chỉ số. Chỉ số trong quỹ ETF (như chỉ số Dow Jones và S&P 500) đơn giản chỉ ra nhóm đầu tư đang ở mức độ nào. Ví dụ, chỉ số S&P 500 bao gồm giá của 500 công ty lớn nhất tại Hoa Kỳ. Khi nói "chỉ số S&P tăng 10 điểm," có nghĩa rằng tổng giá trị của tất cả doanh nghiệp này đang lên 10 USD. Ngoài ra còn có nhiều chỉ số hàng hóa tương tự như vậy. Ví dụ, chỉ số hàng hóa hoàn chỉnh sẽ chỉ ra giá tổng hợp của tất cả các mặt hàng. Quỹ ETF hàng hóa hoàn chỉnh rất đơn giản chỉ đi lên và xuống với chỉ số đó, do quỹ này sở hữu mặt hàng tương tự với chỉ số đó. Lợi ích chính của việc mua hàng hóa qua quỹ ETF hoặc quỹ tương hỗ khá đơn giản. Quỹ tương hỗ và quỹ ETF được mua và bán giống như cổ phiếu, và hai quỹ này không yêu cầu bạn phải sở hữu hàng hóa của chính quỹ đó . Quỹ ETF và quỹ tương hỗ cũng cho phép bạn sở hữu một, nhiều hoặc tất cả mặt hàng trong một giỏ, do có rất nhiều sản phẩm có sẵn. Ví dụ, nhiều quỹ ETFs sở hữu tất cả các mặt hàng, nhưng cũng có vài quỹ chỉ có dầu, hoặc vàng. Mua quỹ đầu tư ETF hoặc quỹ hỗ tương sở hữu nhiều mặt hàng cũng có thể ít rủi ro hơn so với quỹ chỉ sở hữu một hàng hóa duy nhất, do nếu mặt hàng này trong quỹ giảm xuống thì mặt hàng khác có thể tăng giá. Do mỗi loại hàng hóa có nguồn cung cấp và mức độ nhu cầu khác nhau, mà hai yếu tố này là yếu tố chính giúp định giá sản phẩm. Ví dụ, trong một phiên giao dịch vàng có thể tăng giá nhưng kali lại có thể mất giá. Rủi ro chính của quỹ ETF và quỹ tương hỗ là suy cho cùng các quỹ này vẫn sở hữu hàng hóa, mà hàng hóa có thể biến động và rủi ro. Trong khi việc sở hữu quỹ ETF hoặc quỹ tương hỗ sở hữu giỏ chứa nhiều hàng hoá khác nhau có thể làm giảm rủi ro, nhưng vẫn luôn tốn tại rủi ro bị thua lỗ một phần hoặc gần như toàn bộ đầu tư. Bước đầu tiên để mua quỹ ETF hàng hóa hoặc quỹ tương hỗ là mở tài khoản giao dịch trực tuyến. Hiện tại, có rất nhiều công ty môi giới, và một số công ty môi giới nổi tiếng như TD Ameritrade, Capital One Investing, E *Trade, Charles Schwab, và Tradeking. Khi chọn công ty môi giới để mở tài khoản giao dịch, bạn phải luôn luôn chú ý đến chi phí. Mức phí thường được tính theo số lần giao dịch, và có thể từ 4,95 USD đến 10,00 USD. Bạn truy cập vào trang web Stockbrokers.com để so sánh các nhà môi giới, và chi phí của họ với nhau. Hầu hết công ty môi giới yêu cầu mức đầu tư tối thiểu để kinh doanh hàng hóa, và thông thường là 10 ngàn đô la. Bạn nên kiểm tra lại với nhà môi giới của bạn về mức tiền bạn cần phải đặt cọc. Nhiều nhà môi giới cũng yêu cầu xác nhận kinh nghiệm của người đầu tư trước khi mở tài khoản giao dịch hàng hóa kỳ hạn và tùy chọn. Hầu hết công ty môi giới đều hoàn toàn đăng ký trực tuyến, chỉ yêu cầu một số thông tin liên quan đơn giản, và sau đó bạn chuyển một ít tiền từ tài khoản ngân hàng của bạn vào tài khoản môi giới. Bạn cũng có thể tải mẫu đơn, điền các thông tin, và sau đó gửi lại cho các công ty môi giới. Đợi công ty môi giới chấp thuận. Hiện có hàng ngàn quỹ giúp bạn mua hoặc bán hàng hóa. Để xác định chọn đúng quỹ, bạn cần phải tự hỏi mục tiêu của bạn là gì. Ví dụ, bạn có muốn mua tất cả hàng hóa để đa dạng hóa danh mục đầu tư? Hay chỉ muốn tìm kiếm lợi nhuận từ một mặt hàng có giá trị cụ thể? Nếu bạn đang tìm kiếm quỹ có nhiều mặt hàng, bạn có thể xem xét loại quỹ đầu tư ETF sở hữu tất cả hàng hóa. Ví dụ, như quỹ iShares S&P GSCI hàng-Indexed Trust ETF hoặc Quỹ PowerShares DB Commodity Index Tracking Fund. Mỗi quỹ này sở hữu nhiều mặt hàng, và là cách rất tốt để nắm được quyền tiến vào toàn bộ thị trường hàng hóa. Nếu bạn muốn tiếp xúc với chỉ một mặt hàng duy nhất, chẳng hạn như dầu, thì bạn có thể truy cập vào trang web etfdb.com, trang này có đầy đủ danh sách tất cả các quỹ ETF chỉ sở hữu một loại hàng hóa. Ngoài ra, bạn có thể tìm kiếm trên google bằng cú pháp tên mặt hàng bạn muốn đầu tư và từ ETF, google sẽ hiểu thị rất nhiều kết quả tìm kiếm để bạn xem xét và nghiên cứu. Khi mở tài khoản môi giới, và bạn chọn sản phẩm mà bạn muốn mua, và lúc này bạn có thể tiến hành mua hàng. Mặc dù thủ tục chính xác của mỗi nhà môi giới có khác nhau một chút, nhưng nhìn chung quá trình cơ bản vẫn tương tự như vậy. Đầu tiên mở đơn đặt hàng mới. Sau khi mở đơn hàng, nhập ký hiệu EFT của đầu tư bạn muốn mua. Bạn có thể tra trên google để tìm ký hiệu của loại ETF. Sau khi bạn nhập ký hiệu ETF, bạn nhập số lượng đơn vị hàng hóa bạn muốn mua. Để xác định điều này, bạn cần phải biết bạn muốn đầu tư bao nhiêu tiền. Nếu bạn muốn đầu tư 1.000 USD, và hiện tại loại hàng hóa này có giá là 100 USD/đơn vị hàng hóa, như vậy bạn có thể mua 10 đơn vị. Cuối cùng, bấm vào nút "mua", và bạn đã sở hữu đơn vị của quỹ ETF.

Nghiên cứu quỹ tương hỗ và quỹ đầu tư ETFs là gì. Xem xét lại rủi ro và lợi ích của quỹ ETF hàng hóa và quỹ tương hỗ trước khi mua hàng. Mở tài khoản giao dịch trực tuyến. Chọn quỹ tương hỗ hoặc ETF để mua. Mua quỹ đầu tư ETF hoặc quỹ tương hỗ.

wikilingua: Nhiều loại thuốc chống buồn nôn yêu cầu phải có sự chỉ định của bác sĩ, vì vậy, bạn nên đi khám bệnh. Mô tả triệu chứng và tiền sử thuốc của bạn. Bác sĩ sẽ kê toa thuốc mạnh hơn hoặc yêu cầu bạn sử dụng thuốc thông thường, không cần kê toa, tùy thuộc vào tình trạng cụ thể của bạn. Uống thuốc theo như hướng dẫn được in trên bao bì hoặc theo chỉ định của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Nhiều người gặp phải tình trạng buồn nôn do đau nửa đầu. Nếu đây là trường hợp của bạn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trong việc sử dụng metoclopramide (Reglan) hoặc prochlorperazine (Compazine) để xoa dịu triệu chứng. Nếu bạn bị chóng mặt và say tàu xe, thuốc kháng histamin chẳng hạn như meclizine và dimenhydrinate sẽ khá hữu ích. Bạn cũng có thể sử dụng thuốc kháng cholin chẳng hạn như miếng dán chứa scopolamine để đối phó với buồn nôn liên quan đến các tình huống này. Bạn nên biết rằng các loại thuốc trên sẽ đem lại tác dụng phụ đáng kể và bạn chỉ nên sử dụng chúng dưới sự giám sát nghiêm ngặt của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Buồn nôn là triệu chứng phổ biến của quá trình mang thai và sau khi phẫu thuật. Để đối phó với tình trạng ốm nghén, pyridoxine, hoặc vitamin B6 đã được chứng minh sẽ đem lại hiệu quả và an toàn cho người sử dụng với liều lượng 50 – 200 mg mỗi ngày. Bạn có thể tìm mua chúng dưới dạng viên ngậm hoặc kẹo mút. Uống thuốc viên bào chế từ gừng với liều lượng 1 gram mỗi ngày cũng sẽ đem lại hiệu quả trong việc kiểm soát sự buồn nôn và nôn mửa trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Chất đối kháng thụ thể dopamin (droperidol và promethazin), chất đối kháng thụ thể serotonin (ondansetron), và dexamethason (steroid) có thể giúp ích cho triệu chứng buồn nôn sau khi phẫu thuật. Bạn nên nhớ tuân theo hướng dẫn của bác sĩ. Liều lượng thuốc mà ban sử dụng sẽ tùy thuộc vào tình trạng của bạn. Cúm dạ dày, còn được biết đến dưới tên gọi viêm dạ dày ruột, có thể được điều trị bởi bismuth subsalicylate (pepto bismol) hoặc chất đối kháng thụ thể serotonin (ondansetron).

Đi khám bệnh. Điều trị tình trạng buồn nôn phổ biến. Tìm kiếm sự trợ giúp với tình trạng buồn nôn khi mang thai, sau khi phẫu thuật, và cúm dạ dày.

wikilingua: Để giảm nguy cơ bị sảy thai lần nữa, bạn nên ăn một chế độ ăn cân bằng thật tốt, có chứa cả bốn nhóm thực phẩm: hoa quả và rau, protein, sản phẩm từ sữa và lương thực. Đảm bảo chế độ ăn hằng ngày của bạn có chứa năm phần hoa quả tươi hoặc đông lạnh, 170g hoặc chừng đó protein như thịt, cá, trứng, đậu nành hoặc đậu phụ, ba đến bốn phần rau tươi hoặc đông lạnh, sáu đến tám phần lương thực như bánh mì, cơm, mì, ngũ cốc ăn sáng, và hai đến ba phần sản phẩm từ sữa như sữa chua và phô mai cứng. Điều quan trọng nữa là bạn cần duy trì cân nặng lành mạnh so với độ tuổi và tạng người.Tránh bị thiếu cân hoặc thừa cân. Bạn có thể tính toán Chỉ số khối cơ thể (BMI) bằng bảng tính trực tuyến và xác định xem mình cần tiêu thụ bao nhiêu calo một ngày để duy trì cân nặng lành mạnh. Khi bạn đang phục hồi sau sảy thai, bạn cần tránh tập thể dục quá căng thẳng và chỉ nên tập trung vào hoạt động nhẹ nhàng, như đi bộ, tập yoga hoặc thiền. Duy trì thói quen tập thể dục hằng ngày giúp bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh và đầy năng lượng. Nó còn giúp đảm bảo cho cơ thể bạn luôn ở trạng thái tốt nhất và sẵn sàng thụ thai lần nữa. Tập các bài thể dục nhẹ nhàng như yoga còn có thể giúp bạn giảm căng thẳng hoặc lo âu bạn có thể đang phải trải qua do sảy thai. Kiểm soát được tình trạng căng thẳng của bản thân rất cần thiết để duy trì cơ thể khỏe mạnh và sẵn sàng mang thai. Duy trì một chế độ ăn cân bằng và cân nặng lành mạnh nhờ tập thể dục sẽ cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất và khoáng chất cần thiết. Nhưng vitamin tiền sản và các loại thực phẩm bổ sung khác như axit folic đã được chứng minh làm giảm nguy cơ sảy thai và sinh non hoặc bị nhỏ so với tuổi thai. Nên nói chuyện với bác sĩ về thực phẩm bổ sung axit folic để giúp bạn phục hồi sau sảy thai. Thực phẩm bổ sung axit folic có thể giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống, xảy ra khi tủy sống của bé không phát triển bình thường. Khi bạn có thai, bạn sẽ được kê đơn uống thực phẩm bổ sung axit folic miễn phí. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống rượu bia, hút thuốc và dùng caffeine có thể làm tăng nguy cơ bị sảy thai. Hạn chế hoặc loại cồn ra khỏi chế độ ăn. Phụ nữ uống đồ uống có cồn hằng ngày hoặc uống nhiều hơn 14 đơn vị một tuần có nguy cơ sảy thai cao hơn. Chỉ uống một đến hai đơn vị cồn một tuần hoặc dừng hoàn toàn khi bạn đang cố gắng thụ thai. Nếu đối phương của bạn là người nghiện rượu bia nặng, nó cũng làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Luôn giữ an toàn và giảm hút thuốc hoặc bỏ hẳn thuốc khi bạn đang cố thụ thai. Phụ nữ có thai được khuyên nên hạn chế uống caffeine ở mức 200 mg một ngày hoặc chỉ hai tách cà phê. Nhớ rằng chất caffeine cũng có trong trà xanh, đồ uống tăng lực, và một số đồ uống nhẹ khác. Caffeine cũng có trong một số phương pháp trị cảm lạnh và cúm nhất định và có trong cả sô cô la. Cố gắng cắt giảm caffeine, đặc biệt khi bạn đang cố gắng thụ thai. Trừ khi bác sĩ khuyên dùng một số loại thuốc nhất định để điều trị lây nhiễm hoặc vấn đề y khoa khác, nếu không bạn nên tránh tất cả các loại thuốc khi đang cố gắng mang thai. Tránh dùng thuốc không cần kê đơn, cũng như các liệu pháp thảo dược. Liệu pháp thảo dược không được quy định bởi Cục quản lý thực phẩm và Dược phẩm (FDA) nên bạn luôn phải kiểm tra lại với bác sĩ trước khi dùng bất cứ liệu pháp thảo dược hoặc thuốc nào. Nếu bạn dùng thuốc kháng sinh để điều trị lây nhiễm, hãy đợi cho đến khi bạn dùng hết liều kháng sinh và bệnh lây nhiễm khỏi hẳn thì mới nên thụ thai. Nếu bạn đang dùng thuốc vì có thai ngoài tử cung, hãy đợi ba tháng sau khi điều trị bằng thuốc methotrexate mới nên thử mang thai. Nếu bạn đang được điều trị bệnh hoặc lây nhiễm, hãy đợi đến khi bạn uống hết thuốc trước khi thử thụ thai.

Duy trì một chế độ ăn cân bằng và có cân nặng lành mạnh. Tập thể dục hằng ngày, nhưng tránh hoạt động căng thẳng. Uống thêm vitamin tiền sản, axit folic và thực phẩm bổ sung. Giảm tiêu thụ đồ chứa cồn, caffeine và hút thuốc. Tránh tất cả các loại thuốc, trừ khi cần thiết.

wikilingua: Thuốc tránh thai hoạt động bằng cách ngăn trứng không rụng khỏi buồng trứng hoặc làm cho màng nhầy cổ tử cung dày lên để tinh trùng không tiếp xúc với trứng. Có nhiều loại thuốc khác nhau để bác sĩ có thể kê toa phù hợp với sức khỏe cũng như hoạt động tình dục của bạn. Hỏi về các tác dụng phụ và nguy cơ liên quan đến loại thuốc tránh thai được kê toa. Ví dụ, phụ nữ trên 35 tuổi có thói quen hút thuốc thường dễ bị đông máu khi uống thuốc tránh thai. Thuốc tránh thai yêu cầu bạn phải luôn dùng thuốc đúng thời điểm mỗi ngày. Chỉ cần quên uống một viên, bạn cũng có thể tăng nguy cơ mang thai nếu quan hệ trong thời gian không dùng thuốc. Mũi tiêm tránh thai, hoặc Depo-Provera, là phương pháp tiêm nội tiết tố tổng hợp giúp ngừa thai. Bạn cần tiêm cách 12 tuần một lần. Depo-Provera sản xuất nội tiết tố progestin ngăn chặn cơ thể rụng trứng vào tử cung và làm dày màng nhầy cổ tử cung để ngăn chặn sự di chuyển của tinh trùng. Luôn tìm hiểu nguy cơ sức khỏe và tác dụng phụ khi quyết định dùng thuốc tránh thai. Được gắn với cái tên Morning-After Pill (Viên uống sáng hôm sau), thuốc tránh thai khẩn cấp hoạt động bằng cách ngăn chặn trứng rụng khỏi buồng trứng trong thời gian lâu hơn bình thường. Điều này khiến cho tinh trùng chết đi hoặc bị đào thải khỏi cơ thể của bạn. Thông thường quá trình thụ thai có thể mất đến 6 ngày. Biện pháp tránh thai khẩn cấp không thể sử dụng làm biện pháp tránh thai thông thường. Mua thuốc tránh thai khẩn cấp dạng viên tại hiệu thuốc. Nếu từ 17 tuổi trở lên, bạn có thể mua thuốc mà không cần phải có toa thuốc của bác sĩ. Uống thuốc theo chỉ dẫn. Một số loại thuốc ở dạng 1 viên duy nhất, và loại khác là 2 viên.

Trao đổi với bác sĩ về việc kê toa viên uống tránh thai. Tham khảo biện pháp tiêm tránh thai. Sử dụng biện pháp tránh thai khẩn cấp nếu phương pháp tránh thai chính không có tác dụng.

wikilingua: Tuy một số ổ cứng gắn ngoài có thể sử dụng ngay khi được cắm vào cổng USB có sẵn của máy tính, nhưng hầu hết ổ cứng loại này cần được định dạng cho phù hợp với hệ thống tập tin cụ thể trên máy trước khi tiếp tục. Quá trình định dạng khá nhanh chóng, bạn có thể tiến hành thông qua các cài đặt được tích hợp sẵn trên máy. Hầu hết máy tính đều có cổng USB 3.0 hình chữ nhật nằm ở bên hông hoặc phía trước thùng máy, tuy nhiên Mac và một số máy tính Windows được sản xuất bởi Microsoft ngày nay sử dụng kết nối USB-C: USB 3.0 — Cổng hình chữ nhật có trên phần lớn máy tính được sản xuất trước năm 2017. Hầu hết ổ cứng gắn ngoài đều sử dụng đầu nối USB 3.0. USB-C — Cổng hình bầu dục có trên MacBook và một số máy tính xách tay Microsoft. Nếu thiết bị sử dụng cổng USB-C, bạn cần mua bộ chuyển đổi USB 3.0 to USB-C hoặc tìm ổ cứng gắn ngoài có cáp USB-C. Ổ cứng gắn ngoài thường có dung lượng từ 512 GB đến vài TB. Bạn cần mua ổ cứng có dung lượng lớn hơn so với nhu cầu. Nói chung, ổ cứng dung lượng 1 TB (1024 GB) không đắt hơn dung lượng 512 GB là mấy. Bộ nhớ thường có xu hướng càng cao càng rẻ (chẳng hạn, một ổ cứng 2 TB có giá thấp hơn rất nhiều so với hai ổ cứng 1 TB). Ổ cứng thể rắn (SSD) nhanh hơn đáng kể so với ổ cứng gắn ngoài truyền thống, nhưng đồng thời cũng đắt hơn. Tuy nhiên, nếu mục đích của bạn là chạy hệ điều hành hoặc chỉnh sửa phần mềm trên ổ cứng gắn ngoài thì SSD sẽ đáp ứng tốt hơn so với ổ cứng truyền thống. Bộ nhớ tuy không đắt nhưng chúng ta vẫn nên mua từ nhà sản xuất uy tín. Sau đây là một số nhà sản xuất ổ cứng gắn ngoài phổ biến: Western Digital Adata Buffalo Seagate Samsung Sau khi mua ổ đĩa từ cửa hàng tin học hay trang thương mại trực tuyến, bạn có thể tiến hành cài đặt trên máy tính Windows hoặc Mac.

Bạn cần biết cách thêm ổ cứng gắn ngoài cho máy tính. Kiểm tra kết nối của máy tính. Cân nhắc những yêu cầu về bộ nhớ. Chọn giữa ổ cứng truyền thống và ổ cứng thể rắn. Bạn cần biết nên chọn thương hiệu nào. Mua ổ cứng gắn ngoài phù hợp với yêu cầu.

wikilingua: Tìm thuốc cảm không kê đơn có thể khá mệt mỏi. Có quá nhiều loại để xác định thuốc nào là tốt nhất cho bạn, đặc biệt là khi đầu óc chẳng còn tỉnh táo. Hãy nhờ dược sĩ gợi ý thuốc an toàn và hiệu quả. Thật rõ ràng khi diễn tả triệu chứng với dược sĩ. Báo dược sĩ nếu bạn cảm thấy vô cùng buồn ngủ hoặc bị khó ngủ. Bạn cũng cần thông báo nếu bị dị ứng hay nhạy cảm với bất kỳ thứ gì. Bạn không nên uống quá nhiều thuốc không kê đơn. Nó gây buồn ngủ và có khả năng dẫn đến những vấn đề sức khỏe khác. Tuy nhiên, bạn có thể an toàn dùng một loại thuốc để đẩy lùi bệnh cảm. Chọn loại tập trung vào những triệu chứng nặng nhất của bạn. ingredients. This substance in one of the most effective in reducing nasal congestion. Nếu bị cảm khiến bạn ho suốt đêm, hãy dùng thuốc không kê đơn có chứa dextromethorphan. Cảm đi kèm đau nhức và đôi khi kèm theo sốt. Cơ và khớp có thể bị đau, khiến tình hình càng thêm tồi tệ. Hãy thử dùng một loại thuốc giảm đau không kê đơn để giảm bớt những triệu chứng này. Aspirin và ibuprofen hiệu quả trong việc giúp bạn vượt qua bệnh cảm. Chỉ cần nhớ cẩn thẩn tuân theo liều lượng chỉ định ở thân chai. Thận trọng khi cho trẻ dùng aspirin bởi nó có thể dẫn đến hội chứng Reye. Không dùng aspirin cho trẻ dưới hai tuổi. Không dùng aspirin cho trẻ mới bị thủy đậu hoặc bị cúm. Nếu bị cảm thông thường, bác sĩ không thể giúp gì nhiều cho bạn. Kháng sinh đã được chứng minh không có tác dụng với cảm thông thường. Đừng tốn công sức và hẹn gặp bác sĩ nếu biết rằng mình đang bị cảm. Nếu triệu chứng không thuyên giảm hoặc đặc biệt nghiêm trọng, bạn nên gọi bác sĩ. Bạn sẽ cần đến hướng dẫn y tế, đặc biệt khi khó thở nghiêm trọng.

Trao đổi với dược sĩ. Điều trị đúng triệu chứng. Dùng thuốc giảm đau. Nhận biết thời điểm cần gọi bác sĩ.

wikilingua: Bạo lực gia đình với nạn nhân là đàn ông không chỉ diễn ra ở những mối quan hệ đồng giới. Nam giới cũng có thể bị phụ nữ bạo hành thân thể, chịu đựng mọi dấu hiệu của bạo hành thân thể cũng như những kiểu hành vi bạo hành đi kèm. Hiện tượng này xảy ra trong những mối quan hệ mà ở đó, vì vài lí do, nam giới chịu lép vế về mặt tài chính so với phụ nữ. Nam giới bị bạo hành thân thể thường cảm thấy xấu hổ khi bị rơi vào tình trạng như vậy. Họ không dễ dàng thú nhận mọi chuyện do áp lực từ xã hội. Ví dụ như bạn cảm thấy bạn cần phải duy trì danh dự phái mạnh của mình. Có thể bạn cảm thấy sợ việc mình có vẻ yếu đuối, nhất là khi người phụ nữ kia kiểm soát và thống trị mối quan hệ. Nam giới thường được mặc định là không đánh phụ nữ, vì thế, họ sẽ không chống trả để tự vệ. Nếu làm thế, họ lại càng lo lắng về việc người kia sẽ tố giác họ vì tội bạo hành cô ta. Vì phụ nữ thường là nạn nhân của bạo lực gia đình, việc tố giác của cô ta thường được tin nhiều hơn so với nam giới. Nam giới có thể ít khi cầu cứu người khác hơn, dù người phụ nữ đó đang có vũ khí và sẵn sàng sử dụng nó. Cô ta có thể đe dọa làm chính mình bị thương để đổ lỗi bạo hành cho nam giới. Cô ta có thể lợi dụng những vết thương mà đàn ông gây ra khi tự vệ cho mục đích này. Sau đó, cô ta có thể nói với cảnh sát rằng bạn mới là kẻ bạo hành để bạn bị bắt. Những người đàn ông bị bạo hành thường coi đó là sự sỉ nhục và không tìm tới sự giúp đỡ khi bị phụ nữ bạo hành. Không ai tin họ, cũng không ai thông cảm với tình trạng khó khăn của họ, việc đó thường khiến họ bị cô lập và kì thị trầm trọng hơn.

Nhận biết bạo lực gia đình đối với nam giới. Đánh giá xem bạn có bị áp lực về mặt xã hội khi thú nhận việc này không. Xem xét liệu bạn có cảm thấy mình không thể tự vệ không.

wikilingua: Sau đó dùng giẻ quấn một đầu dây kim loại. Dùng băng dính chắc chắn để cố định giẻ. Bước này nhằm ngăn chặn đầu sắc của dây kim loại làm hư hại mặt sứ của bồn cầu. Nói chung, mắc áo kim loại sẽ có hiệu quả nếu vật gây tắc nghẽn ở gần lỗ thoát. Khi đã đưa dây kim loại vào ống thoát, bạn có thể vặn, đẩy và xoay tròn để làm thông đường ống. Nếu cảm thấy vật cản, bạn hãy đẩy tới. Tiếp tục làm như vậy cho đến khi nước bắt đầu chảy đi. Nhớ đeo găng tay khi thực hiện việc này. Có thể nước sẽ bắn lên khi bạn thao tác. Nếu bạn không cảm thấy chạm vào vật cản và bồn cầu cũng không thoát được thì có nghĩa là vật đó ở ngoài tầm của chiếc mắc áo. Bạn nên thử dùng dây cáp thông cống để thông tắc. Vật cản và nước bẩn giờ đã chảy xuống đường ống như bình thường. Nếu nước vẫn thoát chậm, có lẽ vật cản đã bị đẩy ra ngoài tầm của chiếc mắc áo. Trong trường hợp này, bạn phải dùng dây cáp thông cống.

Tháo và bẻ thẳng một chiếc mắc áo kim loại. Luồn đầu quấn vải vào lỗ thoát nước. Xả nước vào bồn cầu khi nước đã thoát hết.

wikilingua: Ứng dụng có biểu tượng la bàn màu xanh dương. Nhập https://www.java.com/en/download/installed.jsp vào thanh địa chỉ rồi nhấn ⏎ Return. Nút màu đỏ này nằm giữa trang. Có thể một cửa sổ sẽ bật lên hỏi rằng bạn có muốn khởi chạy Java trên trang này hay không. Website sẽ kiểm tra phiên bản Java mà bạn đang khởi chạy và khuyến nghị bản cập nhật mới nếu cần thiết.

Mở trình duyệt Safari trên máy Mac. Truy cập https://www.java.com/en/download/installed.jsp trên Safari. Nhấp vào Verify Java Version (Kiểm tra phiên bản Java). Nhấp vào Run (Khởi chạy) để xác nhận.

wikilingua: Giặt và vắt giẻ nhiều lần trong suốt quá trình lau rửa. Nhớ làm sạch chất tẩy rửa ở mọi ngóc ngách và khe rãnh trong lò nướng. Đọc nhãn sản phẩm và làm theo hướng dẫn nếu bạn sử dụng các sản phẩm tẩy rửa thương mại. Nếu dùng hỗn hợp muối nở, hãy rót một ít giấm trắng vào bình xịt và xịt lên hỗn hợp trước khi lau sạch. Hỗn hợp muối và giấm sẽ sủi bọt giúp bạn dễ nhìn thấy. Nếu dùng chanh làm sạch lò nướng, bạn có thể dùng nước chanh còn lại để kỳ cọ các khu vực cháy khét. Phới nhựa cũng có thể giúp bạn cạo các thức ăn cháy. Làm ẩm miếng cọ rửa và cọ các vết cáu bẩn không dễ lau sạch. Miếng bọt biển vi sợi hoặc cước thép cũng có hiệu quả. Dùng giẻ sạch lau đáy lò nướng thêm lần nữa để đảm bảo các cặn bẩn, vụn thức ăn và chất tẩy rửa được loại bỏ hoàn toàn. Để lò nướng khô tự nhiên hoặc dùng khăn sạch lau khô. Nếu có dùng chất tẩy rửa mạnh, có lẽ bạn nên lau rửa lại lần nữa với một ít nước rửa bát để đảm bảo không còn sót lượng hoá chất độc hại nào. Nếu thấy vết bẩn nào còn lại, bạn hãy xịt giấm lên và tiếp tục lau bằng giẻ ướt. Giấm sẽ giúp bạn làm sạch các vết bẩn cứng đầu. Nhớ lau sạch các thành bên và cửa lò nướng nếu bạn vô tình làm dính chất tẩy rửa vào những nơi đó. Dọn dẹp giấy báo và khăn tắm dưới sàn, lau sạch mọi vết bẩn từ lò nướng chảy ra. Nếu cần phải làm sạch cả các vỉ nướng, nhiệt kế hoặc những thứ mà bạn đã lấy ra khỏi lò trước khi lau rửa lò nướng, bạn hãy thực hiện trước khi đặt lại vào lò.

Lau sạch chất tẩy rửa và cặn bẩn bằng giẻ ẩm. Dùng miếng cọ rửa để cọ sạch cặn bẩn còn bám lại. Lau lại lần cuối bằng giẻ ướt và chờ cho khô. Lau sạch các khu vực xung quanh và lắp lại các vỉ nướng.

wikilingua: Nếu bạn mua cây trạng nguyên từ đầu mùa đông, bạn hãy tiếp tục tưới nước cho cây trong suốt mùa đông cho đến mùa xuân. Chọn chậu trồng cây chỉ lớn hơn chậu cũ một chút, và dùng hỗn hợp đất trồng cây màu mỡ với hàm lượng cao chất hữu cơ. Điều này sẽ cho cây trạng nguyên một khởi đầu tốt trong mùa sinh trưởng. Đặt chậu cây trạng nguyên gần cửa sổ nhận được ánh sáng mạnh nhưng gián tiếp vào buổi sáng. Chọn cửa sổ không có gió lùa để cây khỏi tiếp xúc với không khí lạnh. Cây trạng nguyên sinh trưởng tốt trong nhiệt độ khoảng 18 độ C và không giỏi chống chịu sự thay đổi nhiệt độ cực đoan. Nếu nhiệt độ mùa hè đủ ấm và không bao giờ hạ xuống dưới 18 độ C, bạn có thể để cây ngoài trời trong suốt mùa sinh trưởng, Chọn khu vực có bóng râm một phần. Tưới cho cây trong suốt mùa xuân và mùa sinh trưởng mỗi khi bạn sờ vào thấy lớp đất 2,5 cm bề mặt đã khô. Tưới nước vào chậu từ từ và chờ cho đất hút hết nước trước khi tưới thêm. Ngừng tưới khi đất chậm hút nước và trước khi nước thừa đọng trên mặt đất. Cây trạng nguyên trồng trong nhà cần được bón phân thường xuyên bằng phân bón lỏng cân đối. Hỗn hợp phân bón 12-12-12 hoặc 20-20-20 là tốt nhất. Bón phân mỗi tháng và ngừng bón phân vào mùa thu, thời điểm cây trạng nguyên đơm hoa. Thỉnh thoảng ngắt các chồi mới mọc ra trên cây trong suốt mùa sinh trưởng để giữ dáng cây nhỏ gọn và sum suê. Bạn có thể vứt bỏ các chồi cây vừa ngắt hoặc đem trồng thành các cây mới. Cắt tỉa các cành cũ vào cuối mùa thu hoặc đầu mùa đông để kích thích cây mọc ra các chồi mới khoẻ mạnh vào mùa xuân sắp tới. Khi mùa thu đến là lúc bạn cần đem cây trở vào nhà để tránh băng giá. Bạn cũng cần tạo chu kỳ đêm dài/ngày ngắn liên tục trong suốt mùa thu và mùa đông để kích thích lá cây chuyển màu từ xanh sang đỏ. Thực hiện điều này trong 9=10 tuần cho đến khi các lá bắc hình thành trên cây. Dời cây trạng nguyên vào nơi có bóng tối hoàn toàn trong 14-16 giờ mỗi ngày vào cuối tháng 9 hoặc đầu tháng 10. Tủ tường mát là nơi lý tưởng nhất, nhưng bạn có thể cho cây vào một chiếc hộp lớn trong khoảng thời gian cây cần bóng tối liên tục. Bất cứ sự tiếp xúc với ánh sáng nào trong thời gian này cũng đều khiến cây chậm thay đổi màu. Đặt cây trong bóng tối hoàn toàn vào thời gian nhiệt độ lạnh nhất. Khoảng thời gian tốt nhất là từ 5 giờ chiều đến 8 giờ sáng. Cây trạng nguyên sẽ nở hoa đẹp nhất khi nhiệt độ ban đêm được duy trì trong khoảng 12 đến 16 độ C. Mỗi sáng đem cây ra khỏi bóng tối và đặt gần cửa số có nắng mặt trời, nơi có nhiệt độ khoảng 21 độ C. Đến tháng 12, cây trạng nguyên của bạn sẽ lại sẵn sàng trang trí cho mùa lễ hội. Bạn hãy đặt cây ở cửa sổ có nắng và cho cây tiếp xúc với ánh đèn bình thường trong nhà trong suốt mùa đông hoa nở. Khi những bông hoa nhỏ màu vàng héo úa giữa chùm lá vào tháng hai hoặc tháng ba là lúc cây bắt đầu bước vào kỳ ngủ đông. Tỉa cây mạnh tay sao cho cây chỉ còn cao khoảng 20-25 cm. Đây là thời gian lấy cành để nhân giống. Giảm tưới nước trong vài tháng cho đến khi cây bắt đầu đâm chồi vào mùa xuân. Chờ cho vài cm lớp đầt bề mặt khô hẳn trước khi tưới.

Chăm sóc cây cho đến mùa xuân. Thay chậu cho cây vào đầu mùa hè. Cung cấp nhiều ánh sáng mặt trời cho cây. Tưới kỹ cho cây. Bón phân hàng tháng. Tỉa cây. Bảo vệ cây qua mùa đông. Trưng bày cây trạng nguyên khi lá chuyển màu đỏ. Kích thích cây ngủ đông khi các lá bắc bắt đầu phai màu.

wikilingua: Với kiểu vòng tay này, bạn sẽ cần chuẩn bị chỉ thêu với 4 màu khác nhau. Cắt mỗi màu 2 đoạn chỉ dài khoảng 165cm. Như vậy, bạn sẽ có tổng cộng 8 đoạn chỉ. Khi đã cắt các đoạn chỉ thêu, bạn gấp cả bó chỉ làm đôi. Như vậy, bạn sẽ có tổng cộng 16 đoạn chỉ. Cột một nút thắt ở phần gấp đôi của bó chỉ và giữ cố định trên một bề mặt phẳng bằng loại băng keo có độ dính cao (chẳng hạn như băng keo giấy hoặc băng keo nhựa). Hoặc, bạn có thể dùng kim tay ghim bó chỉ vào quần, cột vào tay nắm của ngăn kéo hoặc kẹp vào bìa trình ký. Xếp các đoạn chỉ theo kiểu đối xứng sao cho mỗi bên tạo ra hai nhóm chỉ liền kế với thứ tự màu giống nhau. Ví dụ, thứ tự các đoạn chỉ sẽ như sau: 1 2 3 4 4 3 2 1 1 2 3 4 4 3 2 1 Tưởng tượng như có một đường vô hình ở giữa và xếp các đoạn chỉ theo thứ tự màu giống nhau ở hai bên đường đó. Lặp lại thứ tự này thêm một lần nữa với các đoạn chỉ còn lại.

Chuẩn bị chỉ thêu. Giữ cố định các đoạn chỉ. Sắp xếp các đoạn chỉ.

wikilingua: Bạn có thể tự điều trị nang Baker tại nhà nhưng trước tiên phải chắc chắn đó đúng là nang Baker, không phải tình trạng nào khác cần phải can thiệp y khoa, chẳng hạn huyết khối tĩnh mạch sâu hay tắc động mạch. Nếu bạn thấy sưng hoặc có bớt tím trên ngón chân và bàn chân thì phải đi khám bệnh ngay. Bạn nên để đầu gối nghỉ ngơi cho đến khi không còn đau khi chịu áp lực. Để ý cảm giác đau xuất hiện xung quanh hay phía sau đầu gối trong khi cong và duỗi chân. Cố gắng để đầu gối nghỉ ngơi tối đa trong ít nhất 1-2 ngày. Bạn nên chườm lạnh chấn thương đầu gối càng sớm càng tốt để giảm viêm và sưng, đồng thời giảm đau. Mỗi lần bạn chỉ nên chườm từ 15-20 phút, sau đó để chỗ chườm hết lạnh (thêm 15-20 phút) trước khi chườm lại. Thời gian chườm phù hợp là 1-2 ngày đầu tiên sau khi chấn thương, với tần suất tùy theo nhu cầu. Sử dụng khăn tắm bọc quanh túi nước đá (hoặc thứ gì đó đông lạnh như túi đậu đông lạnh) trước khi chườm. Băng cuộn giúp khu vực bị chấn thương giảm sưng và giữ ổn định khớp gối. Quấn băng đàn hồi (ACE Bandage-S), băng keo thể thao, nẹp hoặc thậm chí một mảnh vải quanh chỗ chấn thương. Lực quấn phải đủ chặt để cố định khớp gối, nhưng không chặt đến mức cắt đứt tuần hoàn máu. Nâng cao chân cũng giúp giảm sưng vì máu chảy ngược về tim. Trong khi nằm bạn nâng chân cao hơn tim (hoặc cao nhất có thể mà không gây đau). Nếu không thể nâng cao chân, tối thiểu bạn phải giữ nó song song với mặt đất. Kê cao chân trong lúc ngủ bằng cách đặt vài chiếc gối bên dưới. Để giảm đau và sưng bạn có thể uống thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen, acetaminophen, aspirin và naproxen. Uống thuốc với nước sau khi ăn và tuân theo liều lượng chỉ định ghi trên nhãn. Trẻ em và thiếu niên dưới 19 tuổi không được uống aspirin vì có khả năng dẫn đến hội chứng Reye (tổn thương gan và não), đặc biệt khi bé đang mắc thủy đậu hoặc cúm. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cho trẻ em uống aspirin. Nhiều chuyên gia y khoa khuyến cáo bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống thuốc NSAID nếu mắc bệnh về gan, thận hoặc dạ dày.

Nhận biết sự khác nhau giữa nang Baker và tình trạng khác nghiêm trọng hơn. Để đầu gối nghỉ ngơi. Chườm đá xung quanh nang. Dùng băng cuộn. Kê cao chân. Uống thuốc giảm đau không kê toa (OTC).

wikilingua: Hầu hết các thư viện đều có bảng thông báo, nơi họ đưa các thông báo về các sự kiện đặc biệt, và thỉnh thoảng, các vị trí còn trống. Hãy thỉnh thoảng kiểm tra ở đây để có thể nộp đơn xin làm việc làm phù hợp, hoặc tìm ra những yêu cầu vừa sức với bạn. Thư viên cũng có thể quảng cáo công việc còn đang tuyển trên website, hoặc trên các website của chính quyền địa phương. Hầu hết các thư viện là các cơ sở phi lợi nhuận được một ban lãnh đạo giám sát. Do đó, so với những nhà tuyển dụng khác, họ ít khi tuyển người theo ý muốn của riêng họ. Bạn có lẽ không được tuyển dựa vào những quan hệ cá nhân, và việc đáp ứng được các yêu cầu được đặt ra thường là bắt buộc. Khi bạn thấy công việc phù hợp với mức độ kinh nghiệm của bạn, hãy đích thân tới thăm thư viện. Hãy đánh giá dịch vụ bạn nhận được và trải nghiệm khi viếng thăm thư viện đó. Hãy hỏi về nhân viên thư viện. Hãy xem xét lịch chương trình, công nghệ có sẵn, và các tài nguyên khác của thư viện. Tất cả những điều đó sẽ cho bạn tư liệu để nói trong cuộc phỏng vấn, vừa để nói rằng bạn đã hoàn thành bài tập về nhà, và vừa để đưa ra các gợi ý về những điều bạn có thể đóng góp. Ví dụ, nếu bạn đã tới thăm chương trình thư viện, hãy đưa ra các ý tưởng để cải thiện nó. Nếu một chương trình làm vườn của bọn trẻ là phổ biến, hãy gợi ý bắt đầu thư viện về hạt giống. Hãy thu thập càng nhiều thông tin có thể càng tốt về thư viện nơi bạn đang nộp đơn xin việc: Lĩnh vực hoạt động của thư viện (Thư viện công cộng, thư viện khoa học chuyên ngành - đa ngành) hệ thống phân loại được sử dụng cơ sở dữ liệu được sử dụng liệu thư viện đã số hóa các phiên bản sách hay chưa Nhiều công việc của thư viện công cộng, đặc biệt ở các thành phố lớn, sẽ dùng máy tính để quét các bản CV thay cho con người. Các tóm tắt đó phải bao gồm các từ khóa nhất định mô tả công việc, nếu không ứng viên sẽ không được cân nhắc để gọi đi phỏng vấn. Trong đơn xin việc của bạn và trong quá trình phỏng vấn, hãy nhấn mạnh các phẩm chất có thể khiến bạn trở thành một thủ thư tốt (các kỹ năng về tổ chức, sự chú ý tới các chi tiết, các kỹ năng xã hội), cũng như mối quan tâm của bạn về thư viện và các lĩnh vực mà nó bao trùm. Hãy tìm ra mọi điều bạn có thể về những chính sách có thể ảnh hưởng tới thư viện trước khi tới phỏng vấn. Việc cấp vốn đang có nguy cơ, hay có những giờ làm việc hoặc các dịch vụ bị cắt bớt? Hãy cân nhắc vai trò như một người bảo vệ hoặc người ủng hộ thư viện. Hãy tìm hiểu nhóm “những người bạn của thư viện”, những người có thể đang hoạt động trong việc này. Nếu có thể, hãy làm quen không chỉ với các thủ thư hoặc các nhân viên, mà cả với các thành viên ban lãnh đạo nữa, những người đang cần tuyển người. Nếu, sau khi nộp đơn xin việc, thư viện mời bạn gặp ban lãnh đạo, các bạn bè của thư viện, hoặc các nhóm công dân khác, thì hãy coi điều đó như là sự mở rộng của cuộc phỏng vấn. Hãy là chuyên nghiệp và tận tâm.

Hãy kiểm tra bảng thông báo hoặc website. Hãy viếng thăm thư viện trước khi nộp đơn ứng tuyển. Hãy gửi bản sơ yếu lý lịch của bạn. Nghiên cứu chính sách địa phương. Kết nối mạng.

wikilingua: Nếu người đó đã cởi mở với bạn về chứng nghiện của mình thì bạn nên tập trung hỗ trợ thay vì có hành vi tiêu cực với họ. Rất khó để ai đó thừa nhận mình có vấn đề, do đó nếu muốn giúp đỡ bạn phải tỏ ra là người đáng tin tưởng và sẽ không chế giễu họ. Nếu bạn có kế hoạch giúp đỡ phù hợp thì người bệnh sẽ bớt căng thẳng hơn. Để nói ra được vấn đề của mình đòi hỏi có sự can đảm, chính vì vậy bạn nên đáp lại như sau: “Trước tiên cảm ơn bạn đã cho mình biết, mình biết bạn phải lấy hết cam đảm để nói ra điều này. Mình sẽ giúp bạn bằng tất cả khả năng có thể”. Được lắng nghe và thấu hiểu là các yếu tố quan trọng để phát triển tình cảm cá nhân. Những trải nghiệm cảm xúc khi phải đương đầu với chứng nghiện phim ảnh khiêu dâm buộc người ta phải lớn lên về mặt tình cảm, đó là quá trình khó khăn. Bạn có thể chia sẻ khó khăn đó bằng cách lắng nghe một cách chủ động. Đặt mình vào vị trí của họ. Học cách thông cảm và chấp nhận họ thay vì phán xét. Tìm các tài liệu hướng dẫn bạn cách thể hiện lòng trắc ẩn và thông cảm với người khác. Việc này có thể hơi khó thực hiện nhưng bạn nên thử. Đối xử với họ theo cách bạn muốn được người khác đối xử. Chắc hẳn bạn đã từng trải qua những lần phải vật lộn trong cuộc sống và biết điều gì có ích cho mình khi đó, và điều gì là không. Khi người ta có suy nghĩ hay cảm xúc khó chịu họ bắt đầu quay sang xem phim khiêu dâm để đối phó với những cảm xúc đó. Phim ảnh khiêu dâm thu hút sự tập trung của người xem và đẩy lùi cảm xúc bực bội, trầm cảm, buồn chán, cô đơn và stress. Tuy nhiên đây chỉ là giải pháp tạm thời và không bao giờ là cách đối phó lâu dài đối với cảm xúc như vậy. Giúp người đó nhận biết dấu hiệu trầm cảm. Hiện nay trên mạng có nhiều bảng câu hỏi tầm soát nhằm xác định chứng trầm cảm. Nhiều khi người nghiện đã bị trầm cảm trước khi lún sâu vào phim ảnh khiêu dâm, hoặc từ khi mắc chứng nghiện này mới bị trầm cảm. Bạn thử hỏi họ: “Có điều gì làm bạn buồn chán không?”. Bạn cũng sử dụng câu hỏi tương tự để tìm ra dấu hiệu bứt rứt, cô đơn, chán nản hay các cảm xúc khác mà họ có thể đang gặp phải. Nghiện tình dục ảo và văn hóa phẩm khiêu dâm là tình trạng khiến người nghiện không thể cưỡng lại một số hành vi. Chứng bệnh này có những thách thức đặc thù vì người nghiện có thể giữ danh tính của mình tương đối bí mật, tạo điều kiện để kéo dài hành vi. Ngoài ra việc tiếp cận mạng internet không hạn chế khiến bạn rất khó cưỡng lại. Giả sử họ đang dùng phim khiêu dâm để xua tan những cảm xúc không mong muốn thay vì phải đối mặt với chúng, nếu đúng như vậy thì bạn phải là người để họ tìm tới nhờ giúp đỡ, thay vì phải dùng phim ảnh đồi trụy. Nếu buộc phải khóa đường truyền internet thì hãy làm. Thay đổi hành vi là một việc rất khó, vì vậy nếu người đó có dấu hiệu tiến bộ thì bạn phải thừa nhận nỗ lực của họ. Đầu tiên bạn nên tổ chức chúc mừng nhỏ, sau đó là những lần lớn hơn. Nếu họ chia sẻ tin vui về những điều đang làm được thì bạn hãy chúc mừng họ. Ví dụ, nếu nói với bạn rằng đã không xem tranh ảnh khiêu dâm suốt cả buổi sáng thì bạn nên phản hồi lại bằng cách nói: “Thật tuyệt vời! Bạn thật sự tiến bộ rất nhiều, chắc chắn bạn muốn thế phải không? Tiếp tục cố gắng nhé”. Rất khó có thể thay đổi hành vi của chính mình, nhưng muốn thay đổi hành vi của người khác lại càng khó hơn vì có rất nhiều yếu tố bạn không thể kiểm soát. Vì vậy không phải lúc nào bạn cũng gặt hái được thành công khi tìm cách giúp đỡ ai đó. Từ bỏ việc kiểm soát và chỉ đóng vai trò làm người hướng dẫn và hỗ trợ là phương pháp để bạn thành công. Bạn có thể cung cấp chỗ dựa vững chắc cho người bệnh, luôn có mặt khi họ cần. Có những lúc bạn phải nhắc nhở người bệnh rằng “Mình ở đây là vì bạn, mình rất buồn khi thấy bạn gặp nhiều khó khăn như vậy, ước gì mình có thể làm được nhiều hơn”. Cách nói này tạo thêm động lực để họ cố gắng. Khi cố gắng giúp đỡ người khác bản thân người giúp cũng thu được nhiều lợi ích như: tâm trí thư thái hơn, bớt đau nhức, thậm chí sẽ sống thọ hơn. Tuy nhiên việc giúp đỡ người khác cũng khiến bạn tổn hao công sức, vì vậy bạn cần có biện pháp giữ cơ thể và tinh thần khỏe mạnh. Tập trung vào những việc sau để giữ cân bằng cho sức khỏe tinh thần: Ngủ đủ giấc để tránh kiệt sức. Ăn thực phẩm lành mạnh để duy trì sức khỏe và năng lượng chống lại căng thẳng. Chế độ ăn nên có hoa quả, rau, protein gầy, cacbohydrat phức tạp và chất xơ. Tránh tiêu thụ caffein, đường và thực phẩm giàu chất béo bão hòa. Tập thể dục đều đặn để đối phó với stress.

Hỗ trợ về tình cảm. Biểu lộ sự đồng cảm. Giúp họ nhận ra những vấn đề về tình cảm. Chúc mừng thành tựu đạt được. Bạn chỉ có thể giúp đỡ trong khả năng của mình. Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần cho chính mình.

wikilingua: Bạn nên mua kem chống nắng phổ rộng giúp chặn cả tia UVA và UVB. Mua kem chống nắng có chỉ số bảo vệ da khỏi ánh nắng (SPF) ít nhất là 50, cao hơn càng tốt. Thoa kem chống nắng ít nhất 20 phút trước khi ra ngoài. Như vậy, kem chống nắng có thể phát huy tác dụng trước khi bạn thực sự tiếp xúc với ánh nắng, nhờ đó ngăn ngừa cháy nắng. Bên cạnh việc cân nhắc các nhãn hiệu kem chống nắng, bạn nên cân nhắc xem sẽ tham gia hoạt động nào cần bảo vệ da. Nếu hoạt động trong nước, bạn cần mua kem chống nắng không thấm nước. Nếu leo núi, bạn nên chọn kem chống nắng có khả năng chống côn trùng. Nên thoa lại kem chống nắng mỗi ít nhất 90 phút. Thời gian này cần được rút ngắn lại nếu bạn toát mồ hôi nhiều hoặc hoạt động dưới nước. Phải thật chậm rãi và thoa kem chống nắng lên toàn bộ cơ thể. Mỗi lần thoa, bạn có thể ước chừng lượng kem bằng một đồng xu khi thoa lên mặt và hai cốc nhỏ khi thoa lên người. Vì gần như không thể thoa kem chống nắng cho da đầu và khiến vùng da này dễ cháy nắng nên để tránh bị bỏng đầu, bạn cần đội mũ cứng khi hoạt động ngoài trời trong thời gian dài. Đội mũ cũng giúp bảo vệ da mặt. Cơ thể sẽ thông báo cho bạn biết khi đã tiếp nhận đủ ánh nắng. Bạn có thể ngưng hoạt động một chút để đánh giá làn da. Da có ấm lên không? Có bắt đầu thấy hơi nhói không? Có cảm thấy đau không? Nếu câu trả lời là “có”, bạn nên trở vào nhà. Nếu ra ngoài cùng bạn bè, bạn có thể nhờ họ quan sát dùm. Tuy nhiên, nên nhớ rằng sự phản chiếu của ánh nắng lên da có thể che đi dấu hiệu của vết cháy nắng khiến bạn bè của bạn khó đánh giá chính xác nếu bạn hướng người về phía nắng. Có thể mất khoảng 6 tháng thì da mới hoàn toàn hồi phục sau khi bị cháy nắng. Nếu bạn lại bị cháy nắng trong thời gian này, quá trình hồi phục có thể chững lại. Vì vậy, trong khi da đang lành lại, bạn cần thẩn thận và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng.

Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài. Thoa lại kem chống nắng thường xuyên. Đội mũ. Chú ý đến tín hiệu của cơ thể. Nhờ bạn bè kiểm tra dùm. Cẩn thận trong quá trình phục hồi.

wikilingua: Kẹo cao su không đường kích thích sản xuất nước bọt nên sẽ ngăn ngừa khô miệng. Miệng khô thường dẫn đến hơi thở hôi vì khi đó vi khuẩn không thể trôi sạch khỏi miệng. Kẹo cao su cũng giúp loại bỏ thức ăn thừa khỏi các kẽ răng. Tuy nhiên nhai kẹo cao su không đường không phải là cách thay thế cho vệ sinh răng miệng, vì vậy bạn không được bỏ đánh răng hay xỉa răng. Có thể nhai kẹo cao su thiên nhiên được sản xuất từ bạc hà cay và các loại thảo mộc khác để lấn át hơi thở hôi, và loại trừ thức ăn thừa trong miệng. Chúng không làm miệng sạch nhưng sẽ chống lại mùi khó chịu vì có hương rất mạnh. Cách này chỉ có tác dụng ngắn hạn nên không thể xem là giải pháp lâu dài. Bạn cũng nên chú ý các mảnh vụn do thảo mộc để lại trong miệng, vì không thể đánh đổi hơi thở hôi lấy các mẩu mùi tây dính lại trong kẽ răng. Một số loại hạt có hương thơm rất mạnh và có độ nhám bề mặt nên có thể loại bỏ mảng bám thức ăn trong kẽ răng, lưỡi và lợi. Hạt thì là có khả năng lấn át mùi hôi rất tuyệt vời. Hạt cây hồi có mùi cam thảo là loại hạt thật sự có tính khử trùng.

Nhai kẹo cao su không đường. Nhai những loại thảo mộc như bạc hà, mùi tây, húng quế hay lộc đề. Nhai các loại hạt.

wikilingua: Điều tuyệt vời nhất mà bạn có thể làm cho bạn của mình, người mà đã từng cố gắng tự tử, chính là luôn ở bên để ủng hộ họ. Đơn giản như một cái ôm, một bờ vai để dựa vào, một đôi tai để lắng nghe cũng sẽ giúp cho họ có thể bước tiếp. Hãy cho người bạn đó biết rằng bạn luôn sẵn sàng nghe điện thoại hay dành thời gian cho họ. Dù bạn của bạn không muốn nói về việc tự tử thì cũng không sao. Họ có thể sẽ không chuyện trò như xưa hoặc có thể chỉ im lặng. Đừng để những điều ấy ngăn cản bạn ở bên bạn của mình. Có thể đó là tất cả những gì họ cần. Bạn không cần phải gợi lại về vụ tự tử, nhưng hãy luôn ở bên nếu như bạn của bạn muốn nói về điều đó. Nếu như việc tự tử chỉ vừa mới xảy ra, hãy thể hiện sự ủng hộ của bạn bằng cách yêu cầu giúp đỡ, và để họ biết rằng bạn rất mừng vì họ vẫn ở đây. Có lẽ bạn sẽ khó lòng hiểu được tại sao bạn của mình lại cố gắng tự tử. Bạn có thể sẽ có những cảm giác khác nhau về việc điều đó như tức giận, xấu hổ hay tội lỗi. Nhưng, việc đặt mình vào hoàn cảnh của người đó sẽ giúp ích rất nhiều. Hãy cố gắng hiểu cho nỗi đau đớn đằng sau việc tự tử, cho dù đó là nỗi đau vì chán nản, vì tổn thương, vì tuyệt vọng, vì những mất mát hay những gánh nặng gần đây, vì quá sức, vì ốm đau, vì nghiện ngập hay bị cô lập. Hãy hiểu được rằng bạn của bạn đang vô cùng đau khổ, cho dù lý do thực sự là gì đi nữa. Có thể bạn sẽ chẳng bao giờ hiểu được hết những gì một người nghĩ đến trước khi họ cố gắng tự tử. Nhưng, nếu bạn quan tâm đến bạn của mình và việc tự tử chỉ vừa xảy ra gần đây, bạn có thể cố gắng hết sức để thấu hiểu nỗi đau mà người đó đã trải qua. Đôi khi, việc tốt nhất bạn có thể làm cho bạn mình chỉ đơn giản là ngồi lại và lắng nghe. Hãy để họ có thể bày tỏ những gì mình muốn. Đừng ngắt lời hay cố gắng "giải quyết" vấn đề. Đừng lấy tình cảnh của người đó ra để so sánh với bạn hay bất cứ ai khác, và hãy nhớ rằng đối với những gì người ấy đã trải qua, không ai có thể cảm nhận được giống như chính họ. Hãy toàn tâm chú ý lắng nghe, không xao nhãng. Điều này sẽ cho người đó thấy rằng bạn thực sự quan tâm bởi vì bạn đang rất chú tâm. Đôi khi, việc lắng nghe cũng quan trọng không kém so với việc đưa ra lời khuyên thích hợp. Trong khi bạn lắng nghe, đừng đánh giá để tìm ra nguyên nhân của việc tự tử. Thay vào đó, tập trung vào việc người ấy đang cảm thấy ra sao và họ cần gì ở bạn. Bạn của bạn có thể sẽ luôn muốn nói về việc tự tử. Đó cũng là một việc tự nhiên khi họ muốn gợi lại những gì đã xảy ra. Hãy kiên nhẫn và để cho họ nói bao nhiêu tùy thích. Bạn có thể yêu cầu giúp đỡ bạn mình bằng nhiều cách trong thời gian họ cần. Hãy lắng nghe bạn của bạn và hỏi xem họ cần gì nhất và tình nguyện giúp đỡ. Bạn cũng nên hỏi về những việc họ thấy không cần thiết để tránh làm những điều họ không cần hoặc không muốn. Chẳng hạn, nếu bạn của bạn đang lo lắng về việc tìm kiếm liệu pháp điều trị, bạn có thể đề nghị đưa họ đến gặp bác sĩ. Hoặc là, nếu họ cảm thấy quá sức bởi mọi việc, bạn có thể yêu cầu làm giúp bữa tối, trông con hộ, giúp làm việc nhà, hoặc đơn giản là một việc gì đó có thể giảm nhẹ gánh nặng cho họ. Giúp đỡ từ những việc nhỏ cũng có thể tạo ra những thay đổi lớn. Đừng cho rằng bất cứ việc gì cũng là nhỏ nhặt và không cần giúp đỡ. Giúp đỡ có thể bao gồm cả việc giúp họ được thư giãn đầu óc. Họ có thể cảm thấy mệt mỏi khi phải nói chuyện về việc tự tử. Hãy yêu cầu đưa họ ra ngoài ăn tối hoặc xem phim. Nếu như bạn của bạn gần đây đã cố gắng tự tử và bạn thấy rằng người ấy còn có ý định đó lần nữa, hãy cố gắng hết sức để bảo vệ người ấy an toàn. Biết được ai là người bạn có thể gọi hoặc tìm đến để được giúp đỡ. Bạn có thể tìm đến các cố vấn trường học, ba mẹ, hoặc thậm chí là gọi cho 115 nếu như bạn của bạn nói rằng họ không thể tự bảo vệ chính mình. Cho những khu vực ngoài Mỹ, hãy truy cập các trang web về vấn đề tự tử để có số điện thoại hoặc là trò chuyện trực tiếp trên mạng. Hãy nhớ rằng bạn không thể tự làm việc này một mình. Người thân và bạn bè khác của người đó cũng phải chung tay giúp đỡ để người đó tránh xa những việc có thể làm tăng ý định tự tử. Nếu người đó đã phải nằm viện sau vụ tự tử, hoặc đang gặp bác sĩ chuyên khoa, họ có thể sẽ có một kế hoạch an toàn. Hãy hỏi người đó xem liệu bạn có thể biết kế hoạch ấy được không, và bạn có thể giúp như thế nào. Nếu người đó không có kế hoạch an toàn, bạn có thể tìm một cố vấn trên mạng để giúp lập một kế hoạch. Hãy tìm hiểu từ bạn mình xem làm cách nào để biết được nếu họ đang tuyệt vọng hay quá tải và bạn có thể giúp như thế nào. Hỏi xem họ cảm thấy an toàn thế nào và yêu cầu họ cho bạn những gì bạn cần biết để can thiệp. Ví dụ, họ có thể nói rằng nếu họ không rời khỏi giường cả ngày và lảng tránh các cuộc gọi, đó là dấu hiệu cho thấy họ đang ở một nơi tối tăm. Điều này sẽ là tín hiệu cho bạn để gọi người khác giúp đỡ. Bạn của bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe, và nên xem xét việc uống thuốc. Bên cạnh việc chắc chắn rằng bạn của mình đang hồi phục nhờ sự ủng hộ, bạn có thể giúp người đó tạo ra những thay đổi nhỏ để cải thiện cuộc sống của họ. Người đó không nên chịu những thay đổi quá lớn, mà bạn nên gợi ý thực hiện những việc nhỏ. Ví dụ, nếu người đó cảm thấy tuyệt vọng vì sự thất bại trong mối quan hệ, bạn có thể dần dần giúp họ quên đi việc đó bằng cách tổ chức những hoạt động vui chơi và giúp họ bắt đầu hẹn hò khi thời điểm đến. Hoặc là, nếu bạn của bạn vô cùng buồn rầu vì sự nghiệp đang đi vào bế tắc, bạn có thể giúp họ bắt đầu lại hoặc bàn về việc quay lại trường học. Đừng nghĩ rằng việc yêu cầu những người khác (như bạn bè, gia đình, hay chuyên gia chăm sóc sức khỏe) giúp đỡ bạn và người bệnh là ích kỷ. Việc đó có thể giúp bạn tránh cảm thấy quá sức. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy quá sức, hãy nói với người đó rằng bạn cần nghỉ ngơi, cần thời gian ở một mình hoặc ở bên những người bạn khác hoặc gia đình để chăm sóc cho bản thân. Cho họ biết bạn muốn dành khoảng thời gian ấy để hồi phục và bạn sẽ trở lại một khi bạn cảm thấy khỏe. Việc định rõ các ranh giới bằng việc nói rõ về những gì bạn sẵn sàng làm và không cũng sẽ rất hữu ích. Ví dụ, hãy cho người ấy biết rằng bạn sẽ rất vui khi cùng đi ăn tối mỗi tuần, nhưng bạn sẽ không giữ kín những dấu hiệu nguy hiểm và bạn sẽ cần tới trợ giúp để bảo vệ họ được an toàn. Người đó không nên bắt bạn giữ bí mật và việc những người đáng tin cậy khác biết về việc tự tử cũng rất quan trọng. Cố gắng khiến họ cảm thấy tràn đầy hy vọng vào tương lai. Điều này có thể ngăn chặn những ý định tự tử trong tương lai. Cố gắng khiến họ nghĩ và bàn về niềm hy vọng. Hỏi người dods xem niềm hy vọng ảnh hưởng thế nào đến họ. Bạn có thể thử hỏi các câu sau: Ai là người cậu sẽ gọi để giúp cậu cảm thấy tràn đầy hy vọng vào lúc này? Thứ gì khiến cậu cảm thấy tràn đầy hy vọng, chẳng hạn như sự xúc động, các bức tranh, âm nhạc, màu sắc hay đồ vật? Cậu củng cố và nuôi dưỡng hy vọng của mình bằng cách nào? Những thứ gì đe dọa đến niềm hy vọng của cậu? Hãy cố tưởng tượng ra một bức tranh tràn đầy hy vọng. Cậu thấy gì? Khi cảm thấy tuyệt vọng cậu thường có xu hướng lấy lại hy vọng ở đâu? Hãy cố gắng cho họ biết rằng bạn vẫn nghĩ tới họ ngay cả khi hai người không ở cùng nhau. Hãy hỏi họ liệu bạn có thể hỏi thăm họ không và bao lâu một lần thì được. Bạn cũng có thể hỏi liệu họ có cách nào phù hợp để bạn hỏi thăm không như gọi điện, nhắn tin, hoặc là ghé thăm. Khi bạn hỏi thăm, không cần thiết phải hỏi về việc tự tử trừ khi bạn nghĩ rằng họ đang làm hại chính mình. Thay vào đó, hãy chỉ hỏi họ đang làm gì hay cảm thấy thế nào, và họ có cần giúp gì không. Đừng nhầm tưởng rằng bạn của bạn sẽ không cố gắng tự tử lần nữa chỉ bởi vì họ đã thất bại một lần. Đáng tiếc rằng, khoảng 10% những người đe dọa hoặc cố gắng tự tử cuối cùng đã kết liễu cuộc đời. Điều này không có nghĩa là bạn phải quan sát từng cử chỉ của bạn mình, nhưng bạn nên vô cùng cảnh giác để chắc chắn rằng bạn của bạn không có những dấu hiệu nguy hiểm có thể liên quan đến tự tử. Nếu bạn nghĩ nó có xảy ra lần nữa, hãy thông báo với ai đó và tìm sự giúp đỡ, đặc biệt là nếu bạn nhận thấy sự đe dọa hay những lời nói về việc làm hại hay kết liễu cuộc đời, những lời nói hay chữ viết về cái chết theo cách bất thường của họ, hoặc là nói về việc không còn muốn "tồn tại". Hãy ghi nhớ những dấu hiệu nguy hiểm bao gồm: Ý định (mong muốn được chết) Lạm dụng thuốc Không tự chủ Lo lắng Bế tắc Cảm giác tuyệt vọng Ý định từ bỏ Tức giận Thiếu thận trọng Thay đổi tâm trạng

Hãy luôn ở bên người đó. Thấu hiểu. Lắng nghe. Yêu cầu giúp đỡ. Học cách giúp bạn mình. Hỏi người thân về cách để bảo vệ người đó an toàn. Giúp người đó tiến dần từng bước về phía trước. Hãy chắc chắn rằng bạn không cô đơn. Tăng thêm hy vọng. Thăm hỏi họ. Chú ý các dấu hiệu nguy hiểm.

wikilingua: Chạm vào ứng dụng Yahoo Mail với biểu tượng khung màu tím có chữ "Yahoo! Mail" và bao thư màu trắng trên đó. Thao tác này sẽ hiển thị hộp thư Yahoo nếu bạn đã đăng nhập. Nếu Yahoo Mail hiển thị hộp thư, bạn đã đăng nhập vào tài khoản. Điều đó có nghĩa là bạn có thể đổi mật khẩu mà không cần phải đặt lại mật khẩu cũ. ) ở bên dưới màn hình. Trên Android, bạn sẽ chọn khung Yahoo Mail màu tím ở gần phía trên màn hình. ) màu xanh dương ở gần cuối màn hình. Bạn sẽ nhập số điện thoại hoặc địa chỉ email khôi phục vào trường ở giữa màn hình. Nếu không biết lựa chọn khôi phục email của mình, bạn nhập địa chỉ của email mà mình đang muốn đổi mật khẩu. Thao tác này sẽ đưa bạn đến trang hiển thị một phần số điện thoại của mình. Yahoo sẽ gửi một tin nhắn đến số điện thoại đã đăng ký trước đó. Nếu đã nhập địa chỉ email khôi phục, bạn sẽ chọn Yes, send me an Account Key (Gửi Khóa tài khoản). Nếu nhập địa chỉ Yahoo mail hiện tại, bạn sẽ nhập các chữ số hoặc chữ cái còn thiếu trong lựa chọn khôi phục do Yahoo cung cấp trước khi tiếp tục. Thao tác này sẽ khác nhau tùy thuộc vào việc bạn dùng số điện thoại hay địa chỉ email: Text (Tin nhắn) - Mở ứng dụng tin nhắn trên điện thoại, chọn tin nhắn được gửi từ Yahoo và đọc mã 8 ký tự trong phần nội dung. Email - Mở hộp thư của địa chỉ email khôi phục, chọn email được gửi từ Yahoo (có thể trong hộp thư rác) và đọc mã 8 ký tự trong phần nội dung. Chạm vào trường nhập thông tin ở giữa màn hình Yahoo, sau đó nhập mã trong nội dung tin nhắn. Ngay khi mã xác minh được nhập đúng, màn hình sẽ hiển thị hộp thư Yahoo Mail của bạn. . Mặc dù ứng dụng Yahoo Mail không cho bạn lựa chọn đặt lại mật khẩu đã quên, bạn có thể thay đổi mật khẩu theo cách thông thường mà không cần biết mật khẩu cũ.

Mở Yahoo Mail. Chạm vào Have a Yahoo account? (Đã có tài khoản Yahoo? Chọn đường dẫn Trouble signing in? (Gặp sự số khi đăng nhập? Nhập số điện thoại hoặc địa chỉ email. Chọn nút Continue (Tiếp tục) màu xanh dương ở giữa trang. Chọn nút Yes, text me an Account Key (Gửi Khóa tài khoản qua tin nhắn) màu xanh dương ở giữa trang. Nhận mã xác minh. Nhập mã xác minh. Chọn nút Verify (Xác minh) màu xanh dương ở cuối trang. Đổi mật khẩu

wikilingua: Bệnh nhược tuyến giáp thường có vô vàn triệu chứng, từ việc tăng cân cho đến da trở nên khô rát. Những triệu chứng này thường xuất hiện đột ngột hoặc từ từ trở nên trầm trọng hơn, giống như việc tăng cân. Triệu chứng phổ biến bao gồm: Tăng cân không lường trước, mệt mỏi, dễ bị cảm lạnh, táo bón, da khô, mặt sưng húp, đau nhức cơ, sưng khớp, tóc thưa, nhịp tim đập chậm, trầm cảm và chu kỳ kinh nguyệt nặng hoặc không đều. Mỗi người sẽ trải qua triệu chứng khác nhau và chúng có thể ảnh hưởng đến tất cả mọi người, từ trẻ em cho đến người lớn. Suy nhược tuyến giáp thường phổ biến ở nữ và những người có độ tuổi trên 50. Cách duy nhất để xác nhận việc bạn có bị tình trạng suy giáp và bệnh này có làm bạn tăng cân hay không là đến gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ tiến hành chẩn đoán và bắt đầu lên kế hoạch điều trị bệnh cho bạn. Nếu bạn không đến gặp bác sĩ mà cứ lơ là ttriệu chứng bệnh, chúng sẽ trở nên nghiêm trọng hơn theo thời gian. Nguyên nhân của việc tăng thêm vài kí thực sự có phần phức tạp và không nhất thiết là do tình trạng suy giáp gây ra. Do đó, việc nhận biết được một số sự thật cơ bản về bệnh này và nguyên nhân tại sao cơ thể lại tăng cân sẽ giúp bạn thành công trong quá trình chuẩn bị khẩu phần ăn bổ dưỡng, lên kế hoạch tập thể dục đều đặn và dùng thuốc phù hợp với tình trạng hiện tại. Hầu hết việc tăng cân mà có liên quan đến bệnh nhược giáp đều do cơ thể trữ quá nhiều muối và nước. Tuy nhiên, thói quen rèn luyện cơ thể và ăn uống của bạn cũng góp phần vào việc trọng lượng cơ thể tăng nhanh chóng. Tốt hơn hết là bạn nên loại bỏ yếu tố và trọng lượng dư thừa trên bằng cách theo dõi khẩu phần ăn và chế độ luyện tập hàng ngày. Bệnh suy nhược tuyến giáp hiếm khi gây ra sự tăng cân đáng kể. Bệnh này chỉ thường làm bạn tăng khoảng từ 2.2 đến 4.8 cân. Nếu bạn tăng hơn khoảng này, nguyên nhân có thể nằm ở việc bạn ăn uống như thế nào và bạn tập luyện ra sao. Nếu việc tăng cân là triệu chứng duy nhất mà bạn trải qua khi mắc bệnh nhược giáp, thì khả năng trọng lượng cơ thể bạn tăng do bệnh là rất thấp.

Nhận biết được triệu chứng. Trò chuyện với bác sĩ. Tìm hiểu một vài sự thật về bệnh suy chức năng tuyến giáp và tăng cân.

wikilingua: Nếu bạn thiếu sắt mức độ nhẹ hoặc vừa, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn mua thực phẩm chức năng bổ sung sắt ở hiệu thuốc. Tuân thủ hướng dẫn trên sản phẩm hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ. Thông thường, thực phẩm chức năng bổ sung sắt bằng đường uống thường mất vài tuần mới có thể làm tăng nồng độ sắt và ferritin. Thực phẩm chức năng bổ sung sắt có thể gây nhiều tác dụng phụ như đau lưng, ớn lạnh, chóng mặt, đau đầu và buồn nôn. Vitamin C giúp cải thiện khả năng hấp thụ sắt trong máu nên bạn có thể uống thực phẩm chức năng bổ sung sắt cùng với một cốc nước cam. Tránh uống thực phẩm chức năng bổ sung sắt với sữa, cà phê, antacid, thực phẩm chức năng bổ sung canxi vì chúng làm giảm khả năng hấp thụ sắt. Nếu bạn thiếu sắt nghiêm trọng, gần đây bị mất nhiều máu hoặc có vấn đề ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt của cơ thể thì bác sĩ có thể kê đơn thuốc tiêm hoặc truyền tĩnh mạch. Bạn có thể tiêm sắt trực tiếp vào đường máu hoặc tiêm vitamin B12 vì vitamin này có thể giúp tăng hấp thụ sắt. Trong trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể yêu cầu truyền máu để khôi phục nồng độ sắt nhanh chóng. Tiêm hoặc truyền tĩnh mạch chỉ được áp dụng khi các phương pháp khác không thể giúp tăng nồng độ sắt và ferritin. Tiêm sắt có thể gây tác dụng phụ tương tự như thực phẩm chức năng bổ sung sắt. Có nhiều loại thuốc được dùng để tăng nồng độ sắt và ferritin trong cơ thể người. Nếu bạn mắc vấn đề gây ức chế khả năng hấp thụ hoặc tích trữ sắt, bác sĩ có thể kê đơn thuốc. Một số thuốc gồm có: Sắt sunphat Sắt glucônat Sắt fumarate Sắt carbonyl Phức hợp sắt dextran

Uống thực phẩm chức năng bổ sung sắt. Tiêm vitamin và các cách điều trị qua đường tĩnh mạch. Dùng thực phẩm chức năng kê đơn và thuốc.

wikilingua: Khi bạn nghe được thông tin rằng người yêu cũ của bạn đang hẹn hò với người mới, bạn nên cố gắng không tìm kiếm cô ấy trên mạng. Đồng thời, bạn cũng phải chấp nhận rằng vào một thời điểm nào đó, bạn sẽ chạm trán họ. Cho dù cuộc gặp gỡ này đã được sắp xếp từ trước hay diễn ra một cách tình cờ, bạn nên tiếp cận nó bằng sự tự tin. Trực tiếp đối mặt với tình huống. Mặc dù bạn sẽ không muốn thực hiện điều này, nhưng tốt nhất là bạn nên đối mặt với họ hơn là giả vờ rằng bạn không trông thấy họ và trốn vào một cửa hàng nào đó khi đang đi dạo. Bạn SẼ vượt qua tình huống đó, và một khi bạn thực hiện được điều này, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn vào khả năng tiến bước của mình. Bạn nên biết rằng đôi khi, sự tự tin sẽ được thể hiện từ ngoài vào trong. Nếu bạn nhận thức rõ là bạn sẽ vô tình gặp lại người tình cũ và người yêu mới của họ, bạn nên mặc bất kỳ một trang phục nào đem lại sự thoải mái và tự tin cho bạn. Biện pháp này sẽ giúp bạn thư giãn và cảm thấy dễ chịu hơn trong tâm hồn. Bạn có thể tỏ thái độ lịch sự mà không giả vờ như thể cả hai sẽ thường xuyên gặp lại nhau, vì hành động này sẽ khiến bạn trông khá giả tạo. Bạn: Chào Cúc. Rất vui được gặp cô. Cô ấy: Chào, Mai. Tôi đã nghe nói rất nhiều về cô. Bạn: Cô sống ở Hà Nội bao lâu rồi? Cô ấy: Tôi chuyển đến đây để học đại học. Bạn: Cô học trường nào? Cô ấy: Trường Đại học Ngoại ngữ. Bạn: Tôi cũng vậy. Không biết liệu chúng ta có học chung lớp nào với nhau không. Bạn cần biết rằng cuộc gặp gỡ này sẽ vô cùng khó xử cho mọi người tham gia. Người ấy có thể đang cố gắng không gây tổn thương cho bạn với việc tiến bước. Đồng thời, người yêu mới của anh ta có thể có cảm giác như cô ấy bị đem ra so sánh về mặt ngoại hình, sự nghiệp, tính cách, v.v, với bạn. Mọi người đều muốn vượt qua quá trình tương tác này một cách càng bình tĩnh – và nhanh chóng – càng tốt, và theo cách mà tất cả cùng đồng tình với nhau. Sẽ khá khó khăn, nhưng nhìn người tình cũ bên người bạn đời mới sẽ giúp bạn tìm ra cách chữa vết thương lòng của chính mình. Điều này đặc biệt đúng trong việc đánh giá xem liệu bạn có sẵn sàng để hẹn hò lần nữa hay không.

Hãy để cuộc gặp gỡ diễn ra một cách tự nhiên. Trở nên thân thiện một cách chân thành. Thể hiện lòng trắc ẩn. Học hỏi từ phản ứng của bản thân.

wikilingua: Cách này sẽ giúp làm sạch bề mặt da sau khi bạn cạo lông và tránh cho lông bị mọc ngược vào trong. Sử dụng xà phòng tắm và nhẹ nhàng rửa sạch vùng được cạo sẽ giúp loại bỏ các chất dư thừa có thể làm bít lỗ chân lông của bạn và tránh cho lông bị mọc ngược vào trong gây nhiễm trùng. Mục đích của việc cạo lông là gì nếu như sau đó bạn phải đối mặt với da mẫn đỏ? Sau đây là một số lời khuyên từ chuyên gia: Sử dụng kem tẩy da chết dạng đường để tẩy da chết sẽ làm cho da bạn mềm mịn như da em bé. Nếu như bạn không có loại kem này, hãy dùng hỗn hợp muối nở vì nó cũng sẽ đem lại hiệu quả tương tự cho da của bạn. Nếu bạn là phụ nữ, đừng để xà phòng dính vào âm hộ. Cơ thể của bạn có thể tự điều chỉnh để làm sạch âm hộ nên bạn không cần phải dùng xà phòng để làm sạch âm hộ mà chỉ cần nước là đủ. Xà phòng sẽ làm làm mất cân bằng độ PH trong âm hộ (mất độ PH sẽ gây nhiều nguy cơ viêm nhiễm) và sẽ làm cho âm hộ dễ nhiễm khuẩn hơn. Dầu Parafin có chứa nhiều chất kháng khuẩn giúp ngăn ngừa nhiễm trùng da và nhanh chóng làm lành các vùng da bị tổn thương. Mát xa đều dầu Parafin trên vùng lông được cạo hai lần một ngày trong vòng một tuần. Không cần phải rửa sạch lại với nước sau khi thoa. Loại dầu này rất dễ thẩm thấu vào da nên không cần thiết phải rửa lại. Bạn có thể dùng Aloe Vera, dầu em bé, hoặc các chất dưỡng ẩm chuyên dành cho vùng da nhạy cảm khác. Dầu Parafin có chứa các chất miễn dịch giúp ngăn ngừa da nổi mẩn đỏ khi cọ xát. Tránh dùng các sản phẩm dưỡng ẩm có chứa hương liệu và phẩm màu. Dù bạn dùng loại nào đi chăng nữa hãy nhớ đừng dùng loại có chứa nhiều hương liệu. Và đặc biệt không dùng loại dung dịch dưỡng da dành cho nam giới sau khi cạo râu. Nivea, Hazeline là các hãng có rất nhiều sản phẩm dưỡng da. Bạn có thể tìm mua trong các siêu thị như Coopmart, CoopXtra hoặc các cửa hàng tiện lợi như B Mart, Family Mart. Dầu dưỡng da dành cho em bé thường không được sử dụng kèm bao cao su. Nếu sau khi cạo lông bạn có ý định quan hệ tình dục thì đừng sử dụng loại dầu này. Các loại phấn dễ dàng hấp thu mồ hôi và dầu xung quanh vùng kín nên có thể gíup làm giảm triệu chứng mẫn đỏ hoặc rát da. Tuy nhiên bạn phải tuyệt đối cẩn thận đừng để các loại phấn này lọt vào bộ phận sinh dục. Hơn nữa bạn cũng nên tránh các sản phẩm làm trơn da vì nó sẽ làm bít các lỗ chân lông và gây mụn. Nữ giới không bao giờ nên sử dụng phấn thơm trên vùng kín vì nó sẽ làm tăng nguy cơ gây ung thư buồng trứng . Thực tế thì ngày nay người ta cũng ít sử dụng phấn thơm để làm mềm da vì phấm thơm được cho rằng có thể sẽ tạo ra độc tố gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn. Dù dao cạo có tốt và mắc cỡ nào thì vẫn sẽ bỏ sót một ít lông ở chỗ này chỗ kia. Hãy dùng nhíp để nhổ đi những cọng lông thừa. Sẽ hơi đau chút thôi nên bạn chắc chắn sẽ chịu được.

Tẩy da chết để giữ cho da luôn sạch sẽ. Hãy dùng tinh dầu Parafin làm mềm da. Rửa sạch phần lông còn sót lại trên da sau khi cạo, sau đó nhẹ nhàng lau khô và thoa chất dưỡng ẩm. Hãy cẩn trọng trong việc sử dụng phấn dưỡng da. Nên dùng nhíp để tỉa lại lông.

wikilingua: Trong phương pháp này, bạn sẽ sử dụng nước, que phát sáng và một số nguyên liệu thông dụng để làm nước phát sáng mà không cần tới đèn UV. Cũng giống cách trên, tiến hành đổ nước đầy bình trong suốt. Bạn cần chuẩn bị một vài thứ trước khi bắt đầu: Một vài que phát sáng Kéo Nước rửa bát Hydrogen peroxide (nước ôxy già) Găng tay chống thấm nước Cầm que phát sáng lên, tìm lọ thủy tinh bên trong và bẻ cong đến khi que "gãy". Các ống này ngay lập tức phát sáng, bạn sẽ dễ dàng quan sát hơn nếu tắt đèn. Càng dùng nhiểu que phát sáng thì nước càng sáng hơn. Bạn có thể mua que phát sáng tại các cửa hàng bách hóa (nhất là vào dịp Halloween). Chúng có giá rất rẻ, túi 100 que có giá khoảng 250.000 VNĐ. Cố gắng tìm loại que phát sáng to nhất có thể để nước có khả năng phát quang tốt nhất. Đeo găng tay. Dùng kéo cẩn thận cắt đầu que phát sáng và đổ dung dịch bên trong vào nước. Hòa tan dung dịch vào nước. Hãy cẩn thận, bạn cần nhớ rằng mỗi que phát sáng đều chứa mảnh thủy tinh vỡ. ) Bây giờ nước đã phát sáng, tuy nhiên với một vài nguyên liệu khác bạn có thể làm nước phát sáng rõ hơn. Đong một vài nắp nước ôxy già và đổ vào hỗn hợp, sau đó đổ thêm một nửa thìa cà phê nước rửa bát. (ví dụ: Sunlight, mỹ hảo, .v.v.) Hai chất hóa học trong que phát sáng là diphenyl oxalate (trong ống nhựa) và hydrogen peroxide (trong lọ thủy tinh). Khi bạn bẻ gãy que, lọ thủy tinh bên trong bị vỡ và hai chất hóa học hòa trộn vào nhau, tạo ra ánh sáng. Cho thêm hydrogen peroxide (nước ôxy già) chính là tăng lượng chất hóa học trong lọ thủy tinh, khiến cho hiệu ứng phát sáng xảy ra mạnh hơn. Nước rửa bát chứa chất hóa học làm giảm áp lực bề mặt nước, giúp hydrogen peroxide và diphenyl oxalate dễ dàng hòa trộn. Sau khi hoàn thành, hãy bịt miệng bình nước lại và lắc đều (hoặc khuất đều) để các nguyên liệu hòa trộn vào nhau. Sau khi xong việc, nước đã phát sáng mà không cần dùng tới đèn UV (mặc dù đèn UV có thể làm tăng hiệu ứng). Không được uống hỗn hợp này.

Đổ đầy nước vào bình và cầm sẵn vật liệu. Bẻ que phát sáng. Đổ chất phát sáng vào nước. Thêm nước ôxy già và nước rửa bát (tùy chọn. Lắc đều và tận hưởng!

wikilingua: Bạn có thể tìm thấy phím này ở bên phải hoặc bên trái bàn phím. Bạn có thể tìm thấy phím này ở phía dưới bàn phím, bên phải và bên trái phím cách Spacebar. Bàn phím số bao gồm một lốc các số từ 0-9, nằm bên phải bàn phím. Bạn cũng có thể dùng dãy số 960. Sau khi chúng ta gõ dãy số và buông phím Alt ra, ký hiệu π sẽ xuất hiện. Bàn phím sẽ được đưa về thiết lập trước đó.

Nhấn vào phím Num ⇩. Nhấn và giữ phím Alt. Sử dụng bàn phím số, gõ 227. Thả phím Alt ra. Tắt Num ⇩ bằng cách nhấn vào phím này một lần nữa.

wikilingua: Luôn bắt đầu chải phần ngọn tóc trước; tuyệt đối không chải từ chân tóc trở xuống. Tránh dùng bàn chải vì bàn chải chỉ khiến tóc xơ rối. Cuối cùng, tránh chải tóc hàng ngày và chỉ nên dùng ngón tay để gỡ tóc rối. Chải tóc quá nhiều sẽ khiến tóc gãy rụng. Đảm bảo tóc chỉ còn hơi ẩm trước khi gỡ rối. Tóc ướt rất yếu nên khi gội đầu xong, bạn nên chờ tóc khô một chút. Để tóc khô tự nhiên trước rồi dùng máy sấy gắn liền lược để sấy tóc khô nhẹ nhàng. Cách này giúp giảm số lần kéo giựt sợi tóc khiến tóc dễ gãy. Thay vì để tóc khô tự nhiên, bạn cũng có thể ngồi dưới máy sấy tóc dạng đứng. Xịt sản phẩm bảo vệ khi tóc còn ướt để tăng hiệu quả. Khi tạo kiểu tóc, bạn nên giữ cho máy uốn hoặc duỗi tóc hơi hé mở khi kéo qua sợi tóc. Bằng cách này, bạn có thể giảm việc kéo giựt khiến sợi tóc dễ gãy. Cố gắng hạn chế tạo kiểu tóc bằng nhiệt xuống mức tối đa 2 lần một tháng. Cố gắng cài đặt mức nhiệt thấp nhất có thể và tránh mức nhiệt quá nóng. Hiệu quả của sản phẩm xịt bảo vệ tóc khỏi nhiệt chỉ có giới hạn. Chọn máy duỗi tóc bằng sứ thay vì bằng kim loại. Máy duỗi tóc bằng sứ sẽ nhẹ nhàng cho tóc hơn. Sản phẩm bảo vệ tóc khỏi nhiệt có ở nhiều dạng khác nhau, không chỉ ở dạng xịt, bao gồm: dầu gội, dầu xả, kem và serum. Buộc tóc đuôi ngựa quá chặt và tết tóc chặt trông có vẻ sang trọng nhưng lại tạo nhiều áp lực lên sợi tóc và da đầu. Về lâu dài, những kiểu tóc này sẽ khiến tóc có nếp và dễ gãy. Không những vậy, chúng còn gây áp lực lên nang tóc, khiến đường viền tóc mỏng đi. Không nên để bị đau khi thắt bím, tết tóc kiểu Cornrow và nối tóc. Nếu thấy đau nghĩa là bạn đã tạo kiểu tóc quá chặt và gây hư tổn cho tóc. Tránh dùng dây thun khi tạo kiểu tóc vì dây thun khiến tóc bị giựt ra và dễ gãy. Thay vì dùng dây thun, bạn nên dùng dây buộc tóc không có kẹp kim loại. Tóc nối dạng khâu bảo vệ mái tóc tự nhiên khỏi phương pháp tạo kiểu bằng nhiệt và các yếu tố bên ngoài tốt hơn. Tóc nối bằng keo dán có thể giựt theo sợi tóc tự nhiên khi tháo ra, khiến tóc bị hư tổn. Nếu gắn tóc nối, bạn nên đến gặp chuyên gia tạo kiểu tóc 2-3 tuần một lần để đảm bảo tóc được khâu cố định. Tóc nối lỏng có thể kéo giựt sợi tóc và khiến tóc hư tổn. Thay tóc nối mỗi 1 tháng rưỡi và 3 tháng. Để tóc nghỉ ngơi vài tuần sau hai lần nối tóc liên tiếp. Cố gắng duỗi tóc một cách chuyên nghiệp. Nếu duỗi tóc ở nhà, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn để ngăn tóc hư tổn. Chỉ nên thoa thuốc duỗi tóc lên tóc mới mọc và tuyệt đối không thoa lên tóc đã duỗi. Thoa lên tóc đã duỗi sẽ khiến tóc hư tổn do bị xử lý quá nhiều. Ngoài ra, không để thuốc duỗi trên tóc quá lâu vì như vậy sẽ khiến tóc hư tổn nghiêm trọng và rụng tóc. Khi duỗi tóc, nên thoa một ít dầu tự nhiên như dầu ôliu lên tóc đã duỗi trước đó để tránh vô tình dính thuốc nhuộm lên tóc nhiều lần. Một số chuyên gia tạo kiểu tóc khuyến nghị duỗi tóc lại mỗi 6 tuần; tuy nhiên, điều này là không cần thiết và thực chất lại hại tóc. Bạn chỉ nên duỗi lại mỗi 2-3 tháng. Đọc kỹ thành phần và tránh dùng sản phẩm chứa quá nhiều hóa chất có tên dài. Bước này đặc biệt quan trọng nếu bạn tạo các kiểu tóc gây áp lực cho tóc, ví dụ như nối tóc, thắt bím và tết tóc kiểu Cornrow. Mặc dù trông thời trang nhưng những kiểu tóc này lại tạo nhiều áp lực lên tóc. Để tóc tự nhiên khoảng 1-2 tuần giữa các lần tạo kiểu để tóc được thư giãn. Nếu phải tạo kiểu tóc, bạn nên cân nhắc quấn khăn choàng hoặc băng đô quanh tóc hoặc dùng kẹp tóc đáng yêu.

Dùng lược răng thưa để chải tóc cẩn thận. Cân nhắc dùng lược gắn liền máy sấy khi sấy tóc. Tránh tạo kiểu tóc bằng nhiệt nếu có thể và cài đặt mức nhiệt thấp, đồng thời dùng sản phẩm xịt bảo vệ tóc khỏi nhiệt khi cần. Tránh tạo kiểu tóc khiến sợi tóc căng trong thời gian dài. Chọn tóc nối dạng khâu thay vì tóc nối bằng keo dán. Cẩn trọng khi duỗi tóc và chỉ duỗi tóc 2-3 tháng một lần. Thỉnh thoảng, nên để tóc tự nhiên vài tuần.

wikilingua: Vì có khô là thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống của thỏ, cho nên bạn cần thêm vào bữa ăn hằng ngày của chúng. Thỏ ở mọi lứa tuổi, từ nhỏ đến lớn, đều cần ăn nhiều cỏ khô mỗi ngày. Thỏ con đã cai sữa và có thể ăn thức ăn nên bắt đầu ăn cỏ khô càng sớm càng tốt. Mặc dù cỏ linh lăng (alfafa) có thể gây ra các vấn đề liên quan đến bàng quang và thận ở thỏ trưởng thành, thì loại cỏ này lại phù hợp với thỏ dưới một tuổi. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng nếu cho thỏ con ăn cỏ linh lăng, thì khi lớn lên chúng sẽ khó chuyển sang ăn cỏ khô. Hãy thử đặt cỏ ở một góc cạnh bên khay đi vệ sinh của thỏ. Thỏ thường có thói quen vừa ngồi trong khay vừa nhai cỏ cùng một lúc. Ngoài ra, việc đặt cỏ vào trong khay vệ sinh cũng giữ vệ sinh trong lồng sạch sẽ hơn. Một loại thực phẩm dù tốt nhưng nếu cho nhiều quá mức cần thiết cũng có sẽ gây hại cho sức khỏe. Bạn cần hạn chế lượng hấp thu bột viên của thỏ từ 1/8 đến 1/4 cốc (cup) cho mỗi 2,5 kg khối lượng cơ thể. Chia lượng bột viên thành hai phần: một nửa vào buổi sáng và một nửa còn lại vào buổi tối. Thỏ ăn nhiều cỏ nén có thể dẫn đến tình trạng béo phì. Bởi vì cỏ nén không chứa nhiều chất xơ nên khi thỏ ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng phân mềm và dính vào phần lông ở xung quanh vùng hậu môn của thỏ (được gọi là "hội chứng mông dính phân"). Thỏ có thể thích ăn bột viên hơn cỏ khô, và điều này có thể dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng và các vấn đề tiêu hóa. Thỏ con có thể ăn cỏ nén với lượng không hạn chế—hàm lượng chất đạm và canxi cao giúp ích cho việc phát triển. Nếu bạn nuôi thỏ con, bạn nên giảm dần dần lượng cỏ nén bắt đầu từ tháng thứ 3 hoặc tháng thứ 4 cho đến khi giảm xuống lượng cỏ nén được khuyến khích cho thỏ trưởng thành. Chúng cần ăn từ hai đến bốn cốc rau quả tươi đối với mỗi 2,5 kg khối lượng cơ thể. Rau quả phải tươi sạch —rau đã bị hư, và ngay cả loại rau không còn tươi cũng có thể làm đảo lộn hệ thống tiêu hóa nhạy cảm của thỏ. Cho thỏ ăn rau quả vẫn còn ướt - độ ẩm sẽ cung cấp lượng nước cần thiết để giữ ẩm đường ruột của thỏ. Chia lượng rau quả hằng ngày thành hai phần. Cho thỏ ăn một nửa vào buổi sáng và phần còn lại vào buổi tối. Cho thỏ ăn ba loại rau quả mỗi ngày, với ít nhất một loại rau có hàm lượng vitamin A cao. Trang web rabbit.org/what-to-feed-your-rabbit/ liệt kê danh sách các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin A. Thêm một loại rau mới vào chế độ ăn của thỏ một cách từ từ để tránh gây khó chịu đường tiêu hóa. Loại bỏ bất kỳ loại rau củ quả nào nếu bạn thấy nó làm phân thỏ mềm hoặc gây tiêu chảy. Nếu nuôi thỏ con, bạn chỉ cần cho thỏ ăn rau với một số lượng rất ít. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y nếu bạn không chắc chắn về lượng rau thích hợp dành cho thỏ con. Rửa sạch lá cà rốt cũng như lá củ cải thật kĩ trước khi cho thỏ ăn. Thỏ thích ăn đồ ngọt, và sẽ rất thích ăn nhiều trái cây. Tuy nhiên, do chứa hàm lượng đường cao nên trái cây chỉ nên được dùng như một phần thưởng nhỏ. Trung bình mỗi ngày, thỏ nên ăn không quá 1-2 thìa trái cây đối với mỗi 2,5 kg khối lượng cơ thể. Ví dụ cho một số lạo trái cây thỏ có thể ăn gồm có xoài, chuối, đu đủ, và anh đào (cherry). Rửa sạch trái cây trước khi cho thỏ ăn. Bạn có thể dùng bát gốm ceramic loại dày để đựng nước cho thỏ. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng bát sứ, miễn là chúng không chứa thành phần chì. Thay nước cho thỏ ít nhất một lần một ngày. Bạn nên dùng xà phòng và nước nóng để rửa bát nước mỗi ngày. Thỏ cũng có thể dùng loại bình uống nước dành cho vật nuôi. Tuy nhiên, thỏ thường thích uống nước bằng bát đựng hơn là uống trong bình. Nếu thỏ của bạn thích uống nước từ bình, bạn nên kiểm tra thường xuyên để đảm bảo phần đáy không rỉ nước hoặc tắc nghẽn.

Cho thỏ ăn thật nhiều cỏ khô. Hạn chế cỏ nén trong chế độ ăn của thỏ. Cho thỏ ăn rau quả tươi vừa đủ. Thêm trái cây tươi vào bữa ăn hằng ngày của thỏ như một món ăn vặt không quá thường xuyên. Cho thỏ uống nước trong bát đựng nước hoặc bình uống nước có chất liệu cứng và chắc chắn.

wikilingua: Điều này nghe có vẻ khó, nhưng lại rất quan trọng. Tóc quăn không cần phải gội thường xuyên khi mới uốn. Hơn nữa, nếu bạn gội đầu quá sớm, công trình của bạn sẽ bị hỏng hết; những lọn tóc sẽ duỗi trở lại. Sau 3 ngày, bạn có thể gội đầu mỗi tuần 2 lần. Các sản phẩm này sẽ giữ cho mái tóc của bạn luôn mềm và mượt, đồng thời giữ nếp tóc quăn lâu hơn. Nhớ dùng dầu xả sau mỗi lần gội; thỉnh thoảng đổi sang loại dầu xả chuyên sâu. Dầu xả chuyên sâu tự nhiên như dầu argan là lựa chọn tốt. Các sản phẩm dưỡng ẩm giữ nếp tóc xoăn là một lựa chọn tuyệt vời. Không dùng các sản phẩm có chứa silicone và cồn. Silicone sẽ khiến tóc bị nhờn dính, còn cồn sẽ làm khô tóc. Bạn có thể nhẹ nhàng dùng các ngón tay chải tóc hoặc dùng lược thưa để chải, nhưng phải chờ 1 tuần sau mới có thể dùng bàn chải tóc. Quan trọng hơn, bạn nên để nguyên mái tóc như vậy trong suốt tuần đó, tức là không uốn, duỗi, buộc tóc cao, tết tóc, v.v... Dùng khăn lụa buộc tóc khi đi ngủ để giúp các lọn tóc không bị xù rối. Những khi có thể, bạn hãy để tóc khô tự nhiên. Nếu phải dùng máy sấy tóc, bạn cần chờ cho đến khi tóc khô 90%, sau đó thổi khô tóc với đầu sấy khuếch tán. Tránh duỗi tóc nếu có thể. Nếu phải duỗi tóc, bạn nên dùng sản phẩm chống nhiệt và để chế độ nhiệt thấp. Nếu bạn nhuộm tóc quá sớm, không những tóc có nguy cơ hư tổn thêm mà các lọn tóc xoăn cũng có thể mất đi. Tuy nhiên, khi đã hết 2 tuần, bạn có thể xử lý tóc như bình thường vẫn làm; bạn có thể nhuộm tóc, tẩy tóc, thậm chí nhuộm highlight. Nhớ rằng việc tẩy tóc và nhuộm tóc không được khuyến khích. Quá trình uốn tóc đã mạnh, tẩy tóc hay nhuộm highlight cũng mạnh không kém, và điều này sẽ khiến tóc hư tổn thêm. Một số nhà tạo mẫu tóc khuyến nghị nên chờ 1 tháng trước khi nhuộm, tẩy hoặc nhuộm highilight.

Chờ 3 ngày sau khi uốn mới gội đầu. Dùng dầu gội và dầu xả chuyên dành cho tóc đã được xử lý hóa chất. Không tạo kiểu hoặc chải tóc bằng bàn chải tóc trong 1 tuần. Hạn chế tạo kiểu tóc bằng nhiệt, bao gồm sấy tóc và duỗi tóc. Chờ ít nhất 2 tuần trước khi nhuộm lại tóc.

wikilingua: Nếu người đó có vấn đề về lạm dụng chất, cờ bạc, ăn uống vô độ hoặc các hành vi hủy hoại khác thì rất có thể họ cũng là một kẻ nói dối bệnh lý. Ví dụ, bạn có thể để ý thấy một đồng nghiệp uống quá nhiều rượu ở buổi tiệc của công ty. Họ cũng có thể tự rót rượu khi không có ai ở quầy rượu hoặc thậm chí đem theo cả chai rượu dẹt bỏ túi. Hoặc có thể bạn không trông thấy một đồng nghiệp ăn trưa bao giờ, nhưng thỉnh thoảng lại thấy có thức ăn trong văn phòng của họ. Có thể họ rất bí mật về thói quen ăn uống và thường xuyên từ chối đi ăn với các đồng nghiệp. Những người nói dối bệnh lý thường tách khỏi đời sống thực tế. Rất nhiều lần họ tin vào những lời nói dối của chính mình. Họ có thể tự huyễn hoặc về bản thân và khả năng của mình. Người nói dối bệnh lý thường có xu hướng phóng đại tầm quan trọng của họ. Họ có thể coi một điều rất nhỏ nhặt như lời khen của sếp là một thành công vĩ đại. Khi thuật lại lời khen đó, họ có thể thổi phồng sự quan trọng của nó. Người nói dối bệnh lý có thể thiếu các kỹ năng sống cơ bản nhưng lại không xem đó là vấn đề. Nếu người đó có cái nhìn méo mó về thực tế, họ có thể thực sự tin vào những điều họ nói. Mặc dù điều này không hoàn toàn đúng với tất cả những người nói dối bệnh lý, nhưng bạn cũng nên xét đến khả năng là người đó không nói dối một cách ác ý. Người nói dối bệnh lý thường có những mối quan hệ không bền vững. Bạn hãy xem xét tiền sử mọi mối quan hệ của họ mà bạn biết. Chú ý các dấu hiệu cảnh báo về sự không ổn định. Người đó có tình bạn và tình yêu bền vững không? Những mối tình liên tiếp tan vỡ và không có người bạn thân lâu bền nào có thể là một biểu hiện của một kẻ nói dối bệnh lý. Người đó cũng có thể ghẻ lạnh với gia đình của mình. Một người nói dối bệnh lý có thể liệt kê nhiều nghề nghiệp trong bản lý lịch của họ. Tuy nhiên, hầu hết trong số đó chỉ là những việc làm ngắn hạn. Họ cũng có thể lảng tránh trả lời câu hỏi tại sao những công việc đó không trở thành nghề nghiệp lâu dài. Ví dụ, một kẻ nói dối bệnh lý có thể có một bản lý lịch dài. Hầu hết các công việc trong đó chỉ được làm trong thời gian ngắn. Nếu bạn hỏi họ về nghề nghiệp, họ có thể lảng tránh trả lời. Trong một số trường hợp, người nói dối bệnh lý có thể chuyển chỗ ở nhiều lần do những thay đổi đột ngột trong việc làm. Người nói dối bệnh lý thường “qua cầu rút ván” đối với những người chủ của họ.

Tìm hiểu những thói quen bí mật. Suy nghĩ xem họ có sống trong hiện thực không. Nghĩ về những mối quan hệ của người đó với những người khác. Tìm hiểu về sự nghiệp của người đó.

wikilingua: Dùng xà phòng và khăn để vệ sinh toàn bộ cơ thể. Thực hiện vào buổi sáng để cơ thể có mùi thơm tho ngay khi bước chân ra ngoài. Đặc biệt bạn cần phải vệ sinh những vùng đổ mồ hôi nhiều, chẳng hạn như dưới cánh tay, sau đầu gối, và giữa hai chân. Trong lúc tắm rửa, bạn nên dùng dầu gội và dầu xả. Kiểm tra nhãn mác để xác định rằng sản phẩm chăm sóc tóc không chứa cồn vì sẽ làm khô tóc. Chà xát tay vào tóc cùng với dầu gội và dầu xả ít nhất một hoặc hai phút. Ngoài ra bạn cũng nên làm sạch gàu và mảng bám hình thành trên tóc. Để trở nên duyên dáng, bạn nên trị sạch mụn trứng cá trên da. Trên thị trường có nhiều sản phẩm chuyên dụng, nhưng bạn cần tránh những loại có chứa cồn (làm khô da và gây kích ứng nặng hơn). Dùng kem dưỡng da mặt hằng ngày giúp khuôn mặt trông mịn màng và mềm mại. Dùng miếng bông hoặc tay thoa kem lên mặt. Làm ẩm miếng bông/tay và da mặt trước khi dùng kem. Thoa theo chuyển động tròn. Đầu tiên thoa kem hoặc nước thơm cạo râu lên mặt. Sau đó dùng dao cạo sạch. Bạn có thể để râu quai nón hấp dẫn hoặc cạo sạch. Lợi ích của việc cạo râu ban đêm đó là bạn không để lộ vết cắt vô tình gây nên. Tuy nhiên, cạo râu vào buổi sáng giúp giảm bớt mảng râu lún phún. Cách này để đảm bảo vệ sinh cá nhân, cũng như mang lại mùi hương thơm tho khi tiếp xúc với người khác. Dùng lăn khử mùi chà xát dưới cánh tay một lần vào buổi sáng. Bước này giúp ngăn chặn vết ô do đổ mồ hôi trong suốt cả ngày và giúp bạn luôn thơm tho. Luôn mang theo lăn khử mùi bên mình phòng khi quên sử dụng vào buổi sáng. Mùi nước hoa có thể cám dỗ mọi cô gái, cũng như khiến cho người khác phải chú ý đến bạn. Xịt một lượng nhỏ lên "điểm tập trung mạch máu." Những vị trí này bao gồm viền cổ, cổ tay, và sau đầu gối. Nhiệt phát ra từ những điểm này sẽ tỏa mùi nước hoa suốt cả ngày. Tuy nhiên nếu dùng quá nhiều sẽ khiến mọi người xa lánh thay vì thu hút họ lại gần. Điều này tưởng chừng có vẻ nhỏ nhặt nhưng lại rất quan trọng. Dùng kèm cắt móng tay và chân cho đến khi gần để lộ đầu móng. Dùng dũa để phần móng mới cắt bớt sắc. Không những điều này giúp bạn trông có vẻ trau chuốt bản thân, mà còn mang lại cảm giác mềm mại dễ chịu khi chạm vào người khác. Dùng gel xịt tóc hoặc kem tạo kiểu và tự tạo kiểu cho mình. Ngoài ra bạn có thể sử dụng kem/gel chuyên dành cho kiểu tóc cổ điển (kiểu tóc như Don Draper) hoặc kiểu tóc xù. Lấy một lượng nhỏ và thoa đều lên tóc. Sau đó dùng tay và lược chải thẳng theo ý muốn. Nếu cần dùng thêm gel/kem, bạn nên sử dụng với lượng nhỏ. Ngoài ra bạn có thể ra tiệm để được tạo kiểu chuyên nghiệp. Răng ố vàng không thể hấp dẫn đối phương. Bạn nên chải răng theo chuyển động tròn, loại sạch mảng bám và lớp cặn của thức ăn còn sót lại. Luôn xỉa răng để loại bỏ mảng bám khó tìm thấy mắc trong răng. Dùng chỉ nha khoa dài khoảng 15 cm và cuộn hai đầu lại quanh ngón tay. Ngoài ra bạn cũng nên đi nha sĩ sáu tháng một lần để vệ sinh răng chuyên nghiệp. Ghi nhớ luôn thay đổi quần áo từ 6 tháng đến một năm một lần. Quần áo thường nhanh cũ và phai màu. Mùa hè phổ biến áo ngắn và dép lào. Mùa đông bạn có thể mặc quần din ôm thời trang kèm theo giày mềm hoặc Converse. Tuy nhiên, kiểu dáng trang phục tùy theo từng cá nhân, bạn có thể tham khảo ý kiến từ bạn bè, người yêu, hoặc chuyên gia thời trang làm việc tại cửa hàng. Kính máy bay hoặc chữ nhật đang là xu hướng hiện nay. Mua kính mát để mang trong khi lái xe. Cất trong cốp xe để không quên mang theo chúng. Ngoài ra bạn có thể mang trong nhà để tăng thêm phần thu hút và sành điệu.

Tắm rửa thường xuyên. Gội đầu kỹ lưỡng. Dùng kem dưỡng da mặt và toàn thân. Cạo râu vào buổi sáng hoặc ban đêm. Dùng chất chống chảy mồ hôi hoặc khử mùi tối thiểu một lần một ngày. Xịt khử mùi toàn thân hoặc nước hoa. Cắt tỉa móng gọn gàng. Tạo kiểu tóc mới thu hút. Chải và xỉa răng tối thiểu hai lần một ngày. Mặc trang phục mới. Mua kính mát.

wikilingua: Cười là một cách đơn giản để lan tỏa năng lượng của bạn cho người khác. Khi mỉm cười, bạn sẽ trông gần gũi hơn và bạn cũng cảm thấy vui vẻ hơn. Hãy cười nhiều hơn để thể hiện sự tự tin và thân thiện của bạn. Lịch sự mỉm cười với những người mà bạn gặp trong ngày, chẳng hạn như thu ngân ở siêu thị hoặc tiếp tân tại phòng mạch của bác sĩ là một cách tuyệt vời để thể hiện sự tử tế của bạn. Cách bạn thể hiện bản thân sẽ cho người khác biết cảm nhận của bạn; vì vậy, bạn cần thể hiện sự tự tin. Tránh nhìn xuống sàn nhà khi đang đứng hoặc đi; thay vào đó, bạn nên nhìn thẳng về phía trước. Khi ngồi, bạn nhớ giữ cho lưng thẳng và thư giãn. Tập đi đứng một cách đĩnh đạc bằng việc không kéo lê chân hoặc khom lưng. Nếu bạn liên tục lo lắng về các khuyết điểm của mình, việc này sẽ ảnh hưởng đến cách bạn thể hiện bản thân. Hãy tập trung vào điểm mà bạn yêu thích ở bản thân, bất kể là ngoại hình hay tính cách và loại bỏ những cảm xúc tiêu cực. Thử nói những điều mà bạn thích nhất ở bản thân khi đứng trước gương. Hãy dành 30 phút mỗi ngày để vận động, bất kể đó là đến phòng tập, chơi thể thao hay chỉ đi dạo. Việc tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh và thon gọn mà còn khiến cơ thể sản sinh endorphin giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn và tự tin hơn. Tập thể dục cùng một người bạn để có thêm động lực. Thử chơi các môn thể thao như bóng chuyền, bóng rổ, quần vợt hoặc bơi lội. Điều đó không có nghĩa là bạn phải luôn kể chuyện cười, mà việc bạn cần làm là thả lỏng và không nghiêm trọng hóa vấn đề. Nếu bạn vẫn có thể mỉm cười trước những chuyện không như ý, người khác sẽ bị thu hút bởi sự thoải mái của bạn. Khiến ai đó bật cười là một cách để làm dịu căng thẳng và giúp bạn trở nên thu hút hơn, cho dù đó là một câu chuyện cười hay chỉ là lời bình luận hài hước.

Thường xuyên mỉm cười. Tập duy trì tư thế tự tin. Tránh suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Dành thời gian tập thể dục để trở nên thon gọn và khỏe mạnh. Trở nên hài hước.

wikilingua: Đồng tử của con người thường giãn ra khi ở trong bóng tối và co lại khi gặp ánh sáng, còn đồng tử của một con vẹt có thể thay đổi kích thước theo phản ứng cơ thể tùy thuộc vào tâm trạng và môi trường sống của nó. Chim có thể tự chớp mắt (giãn đồng tử) và mở to mắt (co đồng tử), thể hiện sự phấn khích hoặc vui thích, mặc dù những hành động này cũng có thể là dấu hiệu của sự sợ hãi hoặc căng thẳng. Nếu vẹt chớp mắt và co giãn đồng tử liên tục khi nhìn thấy bạn, rất có thể đó là dấu hiệu cho thấy cậu ấy yêu mến bạn và quý trọng sự đồng hành này. Treo ngược là thói quen thường thấy ở các loài chim. Chim thường làm vậy khi đang vui vẻ và cảm thấy an toàn, vì tư thế này dễ làm chim bị tổn thương. Nếu chú chim của bạn treo ngược trước mặt bạn thì đó là dấu hiệu cho thấy cậu ấy yêu mến và tin tưởng bạn. Vẹt đuôi dài sử dụng mỏ của chúng cho nhiều mục đích khác nhau, từ các việc cần đến sức lực đến truyền tải thông điệp. Nếu chú chim của bạn đang thực hiện bất kỳ hành động nào sau đây, thì nghĩa là nó đang vui vẻ và thoải mái bên cạnh bạn. Mài mỏ, từ trái sang phải giống như cách con người nghiến răng, là dấu hiệu vui vẻ ở vẹt. Ngoạm, nhưng không cắn, là cách để vẹt đuôi dài vui đùa với nhau. Nếu chú chim đang dùng mỏ nhẹ nhàng ngoạm vào bạn mà không thực sự cố cắn bạn, có lẽ đó là một cách thể hiện tình cảm. Nôn trước mặt hoặc "ngay trên" người bạn là cách vẹt minh chứng tình cảm sâu đậm. Điều này đặc biệt đúng nếu vẹt liên tục co giãn đồng tử và lắc đầu ngay trước khi nôn.

Quan sát đôi mắt của chim. Quan sát xem liệu chim có đang tự treo ngược không. Chú ý chuyển động ở phần mỏ và đầu chim.

wikilingua: Hoạt động thể chất có nhiều lợi ích sức khỏe và nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập luyện có thể thay đổi cách chúng ta nhìn nhận cơ thể mình. Tìm hoạt động thể chất yêu thích và tích hợp vào lối sống của bạn. Tập luyện vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày để tận hưởng lợi ích của hoạt động thể chất. Một số loại thức ăn, chẳng hạn nhóm chứa cacbohydrat và béo cao, có thể khiến bạn trở nên ì ạch và ảnh hưởng xấu đến tâm trạng. Một số thực phẩm có tác dụng cải thiện tâm trạng có hàm lượng béo thấp và giải phóng năng lượng chậm. Những loại thức ăn này cung cấp năng lượng trong thời gian dài và không làm tăng cân, đầy hơi, và tình trạng dễ bị kích thích; chúng cũng giúp cho tóc và móng khỏe mạnh hơn giúp nâng cao ngoại hình tổng thể. Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến hiệu suất hoạt động của cơ thể cũng như cảm xúc của bạn. Sự kết hợp những ảnh hưởng này có tác động tiêu cực đến nỗ lực cải thiện cảm nhận ngoại hình cơ thể. Bạn cần ngủ tám tiếng mỗi đêm nhằm đủ khả năng hướng đến cảm nhận ngoại hình cơ thể tích cực. Cách ăn mặc cũng tác động đến nhận thức ngoại hình, vì thế bạn nên lựa chọn kiểu trang phục hợp với cơ thể. Quần áo nên vừa vặn và có kiểu dáng đẹp. Không nên trì hoãn mua giày mới cho đến khi bạn cải thiện nhận thức về ngoại hình. Mua quần áo mới để gửi thông điệp cho bản thân rằng bạn đáng được như vậy. Cảm nhận ngoại hình cơ thể tiêu cực có thể khiến bạn cảm thấy không muốn dành thời gian thư giãn, nhưng điều này không hề đúng. Thư giãn và yếu tố quan trọng trong cuộc sống thường ngày và có thể giúp bạn phát triển cảm nhận ngoại hình cơ thể tốt đẹp hơn. Bạn nên dành ra ít nhất 15 phút mỗi ngày chỉ để ngồi và thư giãn. Bạn có thể thiền định, thực hiện bài tập hít thở sâu, hoặc ngồi yên và tự suy ngẫm.

Rèn luyện cơ thể. Bồi dưỡng cơ thể bằng thực phẩm lành mạnh. Nghỉ ngơi nhiều. Lựa chọn trang phục phù hợp. Thư giãn mỗi ngày.

wikilingua: Bạn nên chắc rằng mình không bao giờ muốn có thai trước khi chọn hình thức tránh thai bằng phẫu thuật. Không nên phẫu thuật để ngừa thai nếu bạn muốn sau này có thêm con. Nhiều người đi triệt sản vì họ không muốn sức khỏe gặp rủi ro, hoặc không muốn truyền bệnh hay đột biến gen cho con cái. Triệt sản là vấn đề nghiêm trọng không chỉ tác động đến bạn và cơ thể bạn mà còn ảnh hưởng đến những người xung quanh. Nếu có chồng hoặc gia đình, điều quan trọng là bạn cần thông báo quyết định của mình để tiến hành triệt sản. Tất nhiên, cuối cùng thì cơ thể vẫn là của bạn và bạn có thể làm điều mà mình muốn. Essure là phương pháp tránh thai vĩnh viễn tạo rào chắn ngừa thai tự nhiên. Phương pháp này có thể thực hiện tại phòng khám bác sĩ trong vòng chưa đầy 10 phút. Bác sĩ sẽ đưa thiết bị vào mỗi ống dẫn trứng để hình thành mô sẹo chặn ống dẫn trứng và ngăn không cho tinh trùng và trứng tiếp xúc với nhau. Bạn cần phải dùng thêm biện pháp tránh thai trong vòng 3 tháng sau khi triệt sản. Mô sẹo cần 90 ngày để hình thành trong ống dẫn trứng và phát huy hiệu quả. Biện pháp này là vĩnh viễn và không thể thay đổi. Phương pháp này được gọi là thắt ống dẫn trứng, trong đó ống dẫn trứng của phụ nữ sẽ được thắt lại, cắt bỏ hoặc vây chắn bằng phẫu thuật. Nam giới có thể phẫu thuật cắt ống dẫn tinh để ngừa thai. Phương pháp này được thực hiện bằng cách cắt bỏ ống dẫn tinh từ tinh hoàn đến thân dương vật. Tinh trùng được cơ thể hấp thụ thay vì phóng ra ngoài.

Bảo đảm rằng triệt sản là sự lựa chọn phù hợp với bạn. Áp dụng phương pháp triệt sản không phẫu thuật. Tiến hành phẫu thuật triệt sản.

wikilingua: Nốt ruồi trên mặt có thể loại bỏ bằng phương pháp phẫu thuật cắt bỏ. Bác sĩ da liễu sẽ tiến hành cạo hoặc cắt bỏ, tùy vào bản chất của nốt ruồi. Nếu nốt ruồi nhỏ và chủ yếu ở trên bề mặt da, bác sĩ sẽ tiến hành cạo bỏ. Đầu tiên, bác sĩ sẽ gây tê da rồi dùng dao mổ khử trùng để cắt xung quanh và bên dưới nốt ruồi. Không cần khâu sau phẫu thuật nhưng sau khi lành, trên da sẽ có sẹo phẳng (màu sắc đa dạng). Sẹo có thể hiện rõ hoặc không rõ bằng nốt ruồi ban đầu. Nếu nốt ruồi phẳng hoặc có tế bào sâu vào da, bác sĩ sẽ tiến hành cắt bỏ. Trong quy trình này, nốt ruồi và phần viền của vùng da không bị ảnh hưởng sẽ được loại bỏ bằng dao mổ hoặc dụng cụ sắc bén. Sau phẫu thuật, bạn sẽ được khâu vết mổ và quy trình có thể để lại sẹo ở dạng một đường mỏng, mờ. Tuy nhiên, vì để lại sẹo nên phương pháp cắt bỏ không được ưa chuộng để điều trị nốt ruồi trên mặt. Quy trình này còn được gọi là liệu pháp "làm lạnh (cryosurgery)". Bác sĩ sẽ xịt hoặc lau một lượng nhỏ nitrogen lỏng, lạnh trực tiếp lên nốt ruồi. Nitrogen lỏng lạnh đến mức phá hủy tế bào của nốt ruồi. Thông thường, liệu pháp này để lại vết phồng rộp nhỏ tại chỗ nốt ruồi. Vết phồng rộp sẽ tự lành sau vài ngày đến vài tuần. Sau khi vết phồng rộp lành, trên da có thể có hoặc không có sẹo mờ. Ngay cả khi để lại sẹo thì sẹo cũng mờ hơn nhiều và khó thấy rõ như nốt ruồi ban đầu. Do đó, đây là phương pháp bạn nên cân nhắc đối với nốt ruồi trên mặt. Bác sĩ da liễu có thể dùng tia laser hoặc thử một quy trình gọi là "phẫu thuật điện" để đốt nốt ruồi. Trong khi phẫu thuật bằng laser, bác sĩ sẽ dùng tia laser nhỏ, chuyên biệt để nhắm vào nốt ruồi. Khi tia laser đốt nóng mô nốt ruồi, mô sẽ bị phá vỡ và khiến tế bào chết đi. Sau khi đốt, trên da có thể xuất hiện vết phồng rộp nhỏ tự lành và có thể có hoặc không để lại sẹo. Lưu ý phương pháp điều trị bằng laser không được dùng cho nốt ruồi sâu trên mặt vì tia laser thường không xâm nhập đủ sâu vào da. Trong phương pháp phẫu thuật điện, bác sĩ sẽ dùng dao mổ để cạo phần trên nốt ruồi, sau đó dùng kim điện để phá hủy mô bên dưới. Dòng điện đi qua dây của kim điện, làm nóng kim và đốt cháy lớp da bên trên. Có thể cần phẫu thuật điện nhiều lần để loại bỏ nốt ruồi hoàn toàn. Phương pháp này dường như không để lại sẹo nên rất đáng để bạn cân nhắc nếu có nốt ruồi trên mặt. Axit nhẹ chuyên dụng có thể giúp loại bỏ nốt ruồi. Bạn có thể thử dùng axit nhẹ dạng kê đơn hoặc không kê đơn. Luôn tuân thủ hướng dẫn trên nhãn sản phẩm để tránh gây thương tổn vùng da quanh nốt ruồi. Quy tắc chung là thoa axit trực tiếp lên nốt ruồi, tránh tiếp xúc với vùng da không bị ảnh hưởng. Axit salicylic là loại axit phổ biến được dùng để điều trị nốt ruồi. Sản phẩm axit có thể ở dạng lotion, dạng lỏng, que, miếng vệ sinh hoặc kem. Đôi khi sản phẩm axit có thể loại bỏ nốt ruồi hoàn toàn, nhưng sản phẩm dịu nhẹ hơn chỉ làm mờ nốt ruồi. Phương pháp điều trị bằng thảo mộc duy nhất được bác sĩ da liễu thỉnh thoảng áp dụng là BIO-T. Dung dịch này được thoa trực tiếp lên nốt ruồi. Sau đó, nốt ruồi sẽ được băng lại và BIO-T sẽ tự phát huy tác dụng. Nốt ruồi có thể biến mất sau khoảng 5 ngày. Phương pháp điều trị này nhẹ nhàng và hầu như không để lại sẹo nên đáng để cân nhắc đối với nốt ruồi trên mặt. Tính hữu dụng của phương pháp này vẫn đang được tranh cãi trong giới chuyên môn nên bác sĩ da liễu có thể khuyến nghị cho bạn hoặc không. Nếu bác sĩ không nhắc đến, bạn có thể hỏi thử để được bác sĩ cho tư vấn.

Cắt bỏ nốt ruồi. Hỏi bác sĩ về phương pháp đông lạnh nốt ruồi. Tìm hiểu xem có thể đốt nốt ruồi không. Điều trị bằng axit. Tìm hiểu về phương pháp điều trị bằng thảo mộc nổi tiếng.

wikilingua: Xào cho đến khi hành trở nên trong. Xào nấm chung với hành. Tiếp tục xào chung các nguyên liệu cho đến khi hành chuyển màu vàng nâu. Tiếp đó, bạn hãy thêm vào 1/2 cốc sữa và đảo đều các nguyên liệu cho đến khi sữa ngấm hết vào gạo. Vặn lửa to vừa trong khi tiếp tục đảo các nguyên liệu. Thêm tối đa 1/2 cốc sữa nữa vào đến khi hạt cơm trở nên mềm và béo. Nếu thấy cơm đã vừa, bạn đừng cho thêm sữa. Nấu cơm ít nhất 15-20 phút. Xúc cơm risotto vào bát và rắc 1/2 cốc phô mai Parmesan nạo lên trên.

Cho một nửa miếng bơ (60 g) và một củ hành trắng thái hạt lựu vào chảo đặt trên bếp với lửa vừa. Cho 1 cốc nấm trắng thái lát vào hỗn hợp. Thêm vào hỗn hợp 1 hộp gạo risotto, 1 thìa canh súp kem hành và 1 thìa canh súp kem nấm. Rót thêm sữa vào cho đến khi cơm mềm. Dọn ăn.

wikilingua: Việc này chỉ mất vài phút. Một số người chọn bỏ qua bước dùng kem nền, đặc biệt là khi họ chỉ muốn che đi lỗ chân lông và thêm độ sáng cho da. Nếu không thì bạn cứ thực hiện bước trang điểm với kem nền như thường lệ. Tán một lớp kem nền mỏng và thêm nhiều lớp hơn nếu cần. Bằng việc sử dụng kem lót, bạn sẽ dùng ít kem nền hơn. Lớp kem nền trên da lúc này sẽ rất mịn và không đọng lại trong các vết hằn hoặc nếp nhăn như khi không dùng kem lót. Khi đã đánh kem nền, bạn sẽ cần giữ lớp kem nền bằng cách phủ nhanh một lớp phấn không màu. Nếu kem lót và kem nền của bạn là loại gốc silicone và gốc dầu thì việc này sẽ giữ cho phần trang điểm không bị trôi.

Chờ kem lót khô hoàn toàn.

wikilingua: Nấc cụt xảy ra khi cơ hoành bị kích thích. Khi trẻ bú một lượng nhỏ sữa mẹ chảy chậm, cơ hoành sẽ có thời gian nghỉ ngơi để chuyển từ những đợt co thắt không theo quy luật trở lại với sự vận động bình thường của nó. Xin nhắc lại, về cơ bản, hành vi nuốt có thể giúp điều hòa cơ hoành đang trong tình trạng không ổn định. Một vài món lý tưởng mà bạn có thể cho bé ăn là: Sốt táo Ngũ cốc gạo ăn dặm Chuối nghiền Nhiều người tán thành việc uống nước từ "tư thế không đúng đắn" (ví dụ như chổng mông hay hơi ngả người ra sau), nhưng cả hai rõ ràng là khó khăn và nguy hiểm đối với trẻ nhỏ. Tốt nhất là đưa cho bé một bình nước (với núm vú) hay thậm chí là một bình tập uống nếu trẻ đủ lớn. Khi bé nuốt vào quá nhiều sữa và quá nhanh, dạ dày sẽ căng phồng, gây ra những đợt nấc trên cơ hoành. Thử cho bé bú hai lần, mỗi lần một nửa, thay vì cho bé bú nhiều trong một lần. Bằng cách đó, em bé sẽ nuốt vào ít sữa hơn mỗi lần, hy vọng có thể ngăn được chứng nấc cụt ngay từ đầu. Một cách khác để làm chậm dòng sữa khi đưa vào cơ thể trẻ là cho bé “giải lao giữa giờ” trong mỗi lần cho bú. Khi chuẩn bị chuyển bé từ bầu sữa này sang bầu sữa kia, bạn nên tạm dừng và vuốt lưng cho bé ợ trước khi tiếp tục cho bú với bên còn lại. Nếu bạn cho em bé bú bình, tạm ngưng để làm cho bé ợ sau khi đã bú được nửa bình. Em bé sẽ có thể tiêu hóa một chút sữa, hạn chế tình trạng quá no và bắt đầu nấc. Dạ dày của trẻ có thể bị căng phồng do nuốt quá nhiều không khí trong lúc bú. Đôi khi việc thay đổi tư thế có thể khắc phục được vấn đề này. Cho bé ngồi thẳng lên (từ 30 đến 45 độ) trong lúc bú để không khí ít có khả năng len lỏi vào trong dạ dày và khiến cơ hoành phải can thiệp. Nếu miệng không ngậm chặt núm vú, em bé có thể nuốt phải không khí trong lúc bú. Bạn có nghe thấy nhiều tiếng nuốt nhanh, ừng ực trong khi con bú? Nếu có, chỉnh sửa lại cách mà bé ngậm để miệng trẻ và bầu sữa được kín. Giữ bình theo góc 45 độ để không khí không len được vào cuối chai, hạn chế việc bé nuốt phải không khí. Bạn cũng có thể mua loại bình được thiết kế giảm lượng không khí lọt vào bình.

Cố gắng cho trẻ bú mẹ. Nếu cơn nấc xảy ra bên trong cơn thể, thử cho con bạn ăn thứ gì đó. Nếu con bạn đủ lớn, hãy cho trẻ uống nước. Làm dòng sữa chậm lại. Ngừng lại và vỗ lưng cho bé ợ giữa lúc bú. Cho bé ngồi thẳng trong lúc bú. Bạn cần đảm bảo cho bé ngậm ti đúng cách. Bú bình là một cách giảm lượng không khí nuốt vào.

wikilingua: Ngồi vào bàn để tạo tư thế thuận tiện cho việc lắp ráp. Lấy túi khí, ống nghe, đồng hồ áp và quả bóp ra khỏi hộp, cẩn thận khi gỡ rối các đường ống. Nâng cánh tay lên độ cao sao cho khi cong khuỷu tay thì khuỷu tay phải ngang bằng với độ cao của tim. Điều này nhằm đảm bảo kết quả đo huyết áp không cao hơn hay thấp hơn giá trị thực do ảnh hưởng của trọng lượng máu. Một điều quan trọng nữa là bạn phải kê tay trong khi đọc số, do đó phải tựa khuỷu tay lên trên một bề mặt phẳng. Hầu hết các loại túi khí đều có khóa dán để dễ dàng cố định vị trí. Nếu đang mặc áo sơ mi có tay dài hoặc vải dày thì bạn phải vén lên, chỉ có thể quấn túi khí quanh tay áo rất mỏng. Mép dưới của túi nên cách khuỷu tay khoảng 2,5cm. Một số chuyên gia khuyến nghị đo huyết áp ở tay trái, những người khác đề nghị đo cả hai tay. Tuy nhiên trong thời gian tập đo huyết áp bạn nên sử dụng tay trái nếu thuận tay phải và ngược lại. Nếu quấn lỏng, sức ép của túi khí đè lên động mạch không đạt yêu cầu, khi đó giá trị huyết áp đo được không chính xác. Ngược lại nếu bạn quấn chặt quá sẽ dẫn đến hiện tượng "huyết áp cao do quấn túi khí" và số đọc cũng không chính xác. Tình trạng này cũng xảy ra khi túi khí quá ngắn hay quá hẹp so với bắp tay. Đầu ống nghe (còn gọi là màng loa) phải đặt ép sát lên bề mặt da phía trong cánh tay. Mép màng loa nằm ngay dưới túi khí và bên trên động mạch cánh tay. Sau đó bạn nhẹ nhàng đặt hai tai nghe vào lỗ tai. Không cầm đầu ống nghe bằng ngón tay cái vì ngón cái có mạch đập riêng nên bạn khó xác định được số đọc đúng. Tốt nhất bạn nên giữ cố định đầu ống nghe bằng ngón trỏ và ngón giữa, như vậy bạn sẽ không nghe thấy tiếng dập cho đến khi bắt đầu bơm khí vào túi. Nếu đồng hồ áp được kẹp vào túi khí bạn nên tháo nó ra và gắn vào vật nào đó ổn định hơn như cuốn sách bìa cứng. Khi đó bạn có thể đặt đồng hồ áp ngay trước mặt mình để dễ quan sát hơn. Quan trọng là bạn phải kẹp cố định đồng hồ. Đảm bảo có đủ ánh sáng giúp bạn nhìn rõ kim và số chỉ áp suất trước khi bắt đầu kiểm tra. Đôi khi đồng hồ áp được gắn vào quả bóp cao su, khi đó bạn không áp dụng bước này. Bạn phải đóng kín van hoàn toàn trước khi bắt đầu đo để không khí không thể thoát ra khi bơm, tránh cho kết quả sai. Vặn đóng van hết cỡ theo chiều kim đồng hồ. Không được siết van quá chặt, nếu không khi cần mở bạn sẽ vặn quá đà và không khí xả ra quá nhanh.

Mở hộp dụng cụ đo huyết áp. Nâng cánh tay ngang tầm với tim. Quấn túi khí quanh bắp tay. Quấn túi khí bó sát nhưng không quá chặt. Đặt đầu ống nghe lên cánh tay. Kẹp đồng hồ áp vào một bề mặt cố định. Cầm quả bóp và vặn chặt van.

wikilingua: Đặt ngôi nhà đứng lên trên phần bìa còn lại của nắp hộp. Dùng bút mực, bút chì hoặc bút lông vẽ đồ theo nền nhà, sau đó nhấc ngôi nhà ra. Dùng kéo hoặc dao trổ cắt rời hình chữ nhật vừa vẽ. Cố gắng giữ lại ít nhất hai thành của nắp hộp. Các thành này sẽ tạo thành hai vạt nhỏ giúp bạn gắn sàn nhà dễ hơn. Nếu phần còn lại của nắp hộp không đủ rộng, bạn hãy dùng một mảnh bìa các-tông khác. Hộp đựng ngũ cốc ăn sáng là vật liệu rất tốt để làm việc này. Gắn tấm sàn hình chữ nhật vào hộp giày. Đảm bảo tầng dưới và tầng trên phải có chiều cao tương đương, sau đó dùng keo hoặc băng dính dán hai vạt bên của tấm sàn vào hộp. Dùng băng dính dán cố định cạnh bên kia của tấm sàn vào hộp. Nếu không để lại các vạt bên, bạn có thể đính các dải băng dính dọc theo hai cạnh ngắn và một cạnh dài của tấm sàn, sau đó gắn tấm sàn vào hộp. Miết các dải băng dính cho sát vào tường nhà. Vẽ một hình chữ nhật trên tấm bìa các-tông, dựa theo chiều cao và chiều sâu của căn phòng. Cắt rời hình chữ nhật, sau đó đính các dải băng dính dọc theo cạnh trên, cạnh dưới và các cạnh bên. Gắn vách ngăn vào phòng, sau đó miết các dải băng dính cho dính sát xuống sàn nhà, trần nhà và bức tường phía sau. Chiều cao của tấm vách ngăn hình chữ nhật phải khớp với chiều cao của phòng. Chiều rộng của vách ngăn phải khớp với chiều sâu của hộp. Không làm nhiều hơn một vách ngăn cho mỗi tầng, vì như vậy các căn phòng sẽ quá chật hẹp. Tốt nhất là bạn nên vẽ vào mặt trong của hộp, vì như vậy bạn có thể tránh các tấm sàn và vách ngăn. Nếu thấy khó vẽ, bạn có thể lật úp chiếc hộp, sau đó vẽ các cửa sổ và cửa ra vào lên mặt sau của hộp. Dùng bút mực hoặc bút lông để có thể nhìn rõ các đường vẽ. Để thêm chi tiết cho ngôi nhà, bạn có thể vẽ một ô trang trí hình chữ thập trên cửa sổ! Bạn có thể đặt trên tấm lót cắt vải để cắt, hoặc chọc lỗ trên mỗi góc của cửa sổ và cửa ra vào, lật chiếc hộp lại và cắt từ lỗ này sang lỗ kia. Nhờ người lớn giúp làm bước này nếu bạn còn nhỏ. Chừa lại một cạnh dài thẳng đứng của cửa ra vào. Như vậy, bạn sẽ vẫn đóng mở được cánh cửa! Đừng lo nếu bạn có lỡ cắt phạm vào ô hình chữ thập trên khung cửa sổ. Bạn có thể gắn lại sau bằng những chiếc que.

Cắt phần còn lại của nắp hộp để làm tầng hai của ngôi nhà. Dùng keo hoặc băng dính dán tấm sàn vào giữa hộp. Dùng thêm bìa các-tông để xây thêm tường nếu thích. Vẽ các cửa sổ và cửa ra vào theo ý muốn. Dùng dao trổ cắt các cửa ra vào và cửa sổ.

wikilingua: Nếu chỉ cần học ngoại ngữ, bạn hãy đăng ký một lớp học thứ tiếng đó. Việc đi ra nước ngoài đem lại cho bạn nhiều điều về văn hóa và trải nghiệm chứ không chỉ đơn thuần là kỹ năng về ngoại ngữ. Khẳng định lại ý muốn của bạn bằng cách liệt kê những điều tích cực và tiêu cực khi trở thành sinh viên trao đổi quốc tế. Có nhiều chương trình trao đổi quốc tế rất hay. Xem trang web của Hội đồng Tiêu chuẩn Du học Quốc tế (CSIET) để lấy danh sách các chương trình có uy tín. Các chương trình được tổ chức dựa trên cam kết đạt đến tiêu chuẩn cao được quốc tế công nhận. Một số chương trình bạn có thể xem xét là: Rotary Youth for Understanding (YFU) International Cultural Exchange Services Chi phí có thể rất cao, và việc chuẩn bị tài chính trở nên rất quan trọng. Ngoài phí dịch vụ của chương trình trao đổi sinh viên, chi phí đi lại và sinh hoạt có thể lên đến $10.000. Việc bạn phải bỏ ra vài trăm đô la mỗi tháng không phải là chuyện hiếm. Xin học bổng hoặc làm việc bán thời gian là những cách tốt có thể giúp bù đắp cho các chi phí. Phí bảo hiểm y tế khi ở nước ngoài cho sinh viên trao đổi có thể khá cao. Tùy vào nơi mà bạn định học, phí này có thể là bắt buộc. Tìm những người trước kia từng là sinh viên trao đổi để hỏi một số vấn đề chung. Bạn nên đặt nhiều câu hỏi về những trải nghiệm và ý kiến của họ, sau đó cân nhắc các câu trả lời để đi đến quyết định. Họ tham gia chương trình trao đổi sinh viên vào lúc nào và ở đâu? Tại sao họ lại quyết định tham gia chương trình trao đổi sinh viên? Họ sử dụng dịch vụ trao đổi sinh viên của tổ chức nào, và họ có khuyên bạn nên sử dụng dịch vụ đó không? Lợi ích lớn nhất mà họ có được khi trở thành sinh viên trao đổi là gì?

Đảm bảo rằng bạn muốn trở thành sinh viên trao đổi quốc tế. Chọn một chương trình trao đổi quốc tế. Cân nhắc về chi phí khi tham gia chương trình trao đổi sinh viên quốc tế. Nói chuyện với các sinh viên trao đổi quốc tế khác.

wikilingua: Chó sư tử là giống chó nhỏ, nhưng chúng vẫn cần được hoạt động thể chất. Loài này thích chạy nhảy, vì thế bạn nên mua (hoặc làm) đồ chơi, và dắt chó ra công viên thường xuyên. Mặc dù có vẻ ngoài dịu dàng, nhưng chó sư tử khá sung sức và đôi khi không hề e ngại vết bẩn. Ghi nhớ rằng chó hay cắn nhẹ và quậy phá trong nhà cần được rèn luyện ngoài trời nhiều hơn! Hoạt động thể chất không những duy trì vóc dáng mà còn tăng cường sức khỏe trí óc cho thú cưng. Lưu ý rằng một số con bị dị ứng hoặc bụng yếu. Nếu loại thực phẩm nào đó không phù hợp với chú cún, bạn nên chuyển sang nhãn hiệu khác. Trong trường hợp vẫn chưa giải quyết được vấn đề, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về loại thức ăn phù hợp với giống chó. Cũng như với bất kỳ thú cưng nào, bạn nên đảm bảo cho chú cún luôn vui vẻ và khỏe mạnh và bác sĩ thú y là người thích hợp để giúp bạn thực hiện nhiệm vụ của mình. Bạn cần bảo đảm chăm sóc sức khỏe cho chó thường xuyên. Một số thao tác thú y quan trọng nhưng không giới hạn bao gồm tiêm ngừa, diệt ký sinh trùng trong và ngoài cơ thể, triệt sản, và cấy vi mạch. Loài này cần được khám thường xuyên vì chúng thường hay gặp nhiều vấn đề sức khỏe hiếm có. Một số bệnh đặc trưng bao gồm loạn sản xương hông, rối loạn đông máu, và Thiếu máu Tán huyết Tự miễn dịch . Chó sư tử cũng hay gặp vấn đề về mắt như là teo võng mạc tiến triển (PRA), nhóm bệnh xuất hiện ở một số giống chó. Đặc điểm của bệnh này là suy giảm chức năng võng mạc hai bên, mất dần thị lực cơ bản dẫn đến mù lòa. Bạn cần hết sức lưu ý khi thấy chó di chuyển đụng vào đồ vật, không tìm được đồ chơi, hoặc mất niềm tin đột ngột mà chưa bao giờ xảy ra trước đây. Chó sư tử cũng dễ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm và đau lưng. Đau lưng là bệnh di truyền, vì thế chúng không thể tránh khỏi. Do đó bạn nên thực hiện một số biện pháp để hạn chế nguy cơ chấn thương. Đầu tiên và trước hết là giảm thiểu rủi ro thoái vị đĩa đệm bằng cách không cho chúng nhảy từ trên cao xuống và duy trì khối lượng cơ thể bình thường. Ngoài ra, nếu thấy chú cún bị đau, bạn nên đưa chúng đi khám bác sĩ. Họ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe và điều trị cơn đau cho chúng. . Chó sư tử có thể gặp vấn đề răng miệng, bao gồm mất hoặc lệch răng khi mới sinh. Thời điểm lý tưởng để vệ sinh răng cho chú cún là khi bạn đánh răng của mình. Cũng như con người, hàm răng của chúng có thể bị viêm lợi và tích tụ bựa răng, gây nên viêm nhiễm hoặc rụng răng. Trường hợp xấu nhất là chú cún có thể mất chức năng nhai thức ăn do viêm miệng. Luôn cung cấp nước sạch khi chúng khát. Dẫn chó đi vệ sinh. Cũng như con người, chó cần giải quyết nỗi buồn để luôn khỏe mạnh. Bạn cũng nên tỉa móng cho chó một hoặc hai tuần một lần. Chó cần được yêu thương. Bạn nên thường xuyên âu yếm và khen ngợi chúng. Chỉ cần để chúng nằm lên đùi trong lúc đọc sách hoặc xem tivi, bạn cũng có thể chứng minh rằng bạn quan tâm đến chú cún.

Cho thú cưng tập thể dục càng nhiều càng tốt. Cho chó sư tử ăn thực phẩm lành mạnh. Đưa chó sư tử đi khám bác sĩ một năm một lần để duy trì sức khỏe. Tìm hiểu vấn đề sức khỏe của giống chó. Chải răng cho chó Lưu ý đáp ứng nhu cầu hằng ngày khác của thú cưng. Quan tâm thú cưng thường xuyên.

wikilingua: Luật quy định đối với thẻ ghi nợ và thẻ tín dụng thường không cố định, vì thế bạn nên thực hiện cuộc gọi trước tiên và trong vòng 48 giờ sau khi mất ví tiền để bảo vệ bản thân khỏi những giao dịch gian lận. Nếu thông báo cho cơ quan tài chính trong vòng 48 giờ, khoản nợ tối đa của bạn là 1 triệu đồng; còn trong 60 ngày, con số có thể lên tới 10 triệu đồng; sau khoảng thời gian đó, khoản nợ sẽ không giới hạn nếu có người sử dụng thẻ của bạn. Thẻ ghi nợ thường liên kết với tài khoản thanh toán, và tài khoản thanh toán có thể liên kết với các tài khoản khác, vì thế bạn sẽ nhận thẻ/số ghi nợ mới và số tài khoản mới. Ngoài ra, bạn cũng cần có cuốn séc mới. Bạn cần nhớ rằng thanh toán tự động thực hiện thông qua thẻ ghi nợ hoặc tài khoản thanh toán (hóa đơn điện thoại, tiền bảo hiểm nhân thọ, v.v…). Bạn cần cập nhật thông tin thanh toán trong các mục này khi thay đổi số tài khoản. Có thể điều này khá bất tiện nhưng bạn nên rút hết tiền trong tài khoản ngân hàng thay vì phải đi khôi phục lại số tiền đó. Bạn không cần phải hủy chúng vì sẽ bắt buộc đăng ký làm thẻ mới liên tục. Khi thông báo mất/đánh cắp, bạn sẽ nhận thẻ với số tài khoản mới nhưng vẫn có thể duy trì tình trạng tài khoản hiện tại. Khoản nợ tối đa dành cho thẻ tín dụng gian lận là 1 triệu đồng, và 0 đồng nếu bạn liên hệ với công ty trước khi thẻ bị sử dụng với mục đích phi pháp. Tuy nhiên bạn nên ngăn chặn sớm hành vi giao dịch gian lận thay vì nỗ lực giải quyết sau này. Lưu số điện thoại dịch vụ khách hàng của công ty cấp thẻ tín dụng (và số của ngân hàng) để bạn có thể liên lạc với họ một cách nhanh chóng. Đừng quên thẻ tín dụng phát hành lưu trữ. Hành động tìm kiếm chiếc ví thất lạc có thể không phải là ưu tiên hàng đầu của họ, nhưng việc nộp đơn là cách an toàn để tự bảo vệ bản thân trong mọi trường hợp. Khi bạn nộp đơn, cơ quan công an sẽ tạo hồ sơ chính thức liên quan đến sự cố mất tài sản và nỗ lực phục hồi của bạn. Đây là bằng chứng tối ưu để yêu cầu tiền bảo hiểm, giải quyết nợ gian lận, đánh cắp nhận dạng, hoặc những vấn đề khác có thể nảy sinh. Cung cấp thông tin càng chi tiết và chính xác càng tốt, kèm theo khung thời gian và địa điểm cụ thể. Lưu bản sao đơn tường trình để lập hồ sơ. Tại Việt Nam, bạn chỉ cần liên lạc với một trong các ngân hàng hoặc công ty tài chính là đủ vì họ được yêu cầu chia sẻ thông tin, nhưng nếu liên lạc với cả hai ngân hàng lẫn công ty tài chính thì cũng không có vấn đề gì. Giám sát giao dịch gian lận sẽ được thực hiện trên tài khoản của bạn, có nghĩa là mọi yêu cầu gia hạn tín dụng sẽ bắt buộc phải xác minh danh tính. Mọi hành động ngăn chặn vấn đề nảy sinh ảnh hưởng đến điểm số tín dụng do gian lận gây nên cũng đều xứng đáng bỏ ra thời gian và nỗ lực. Dịch vụ theo giõi gian lẫn có nhiều khoản phí thanh toán, đôi lúc được cung cấp thông qua thẻ tín dụng của bạn để thông báo tức thời nếu có hoạt động gian lận xảy ra. Chẳng ai muốn đến đồn công an để thay thẻ mới, nhưng bạn đừng nên hi vọng rằng công an sẽ tin câu chuyện về chiếc ví bị mất (và bằng lái xe) trong trường hợp bạn bị dừng xe. Mỗi địa phương có quy định và thủ tục thay bằng lái bị mất hoặc đánh cắp khác nhau, nhưng bạn cần phải đến trình diện và trả phí làm thẻ mới. Các loại thẻ nhân dạng khác như là thẻ sinh viên, nhân viên, v.v… cũng phải được thay mới. Bạn cần nhớ càng nhiều càng tốt, và xem liệu có thứ gì cần phải thông báo hoặc thay thế hay không. Không nên bỏ qua thẻ giảm giá hoặc thậm chí là thẻ thư viện. Những loại thẻ này có vẻ không quan trọng mấy so với thẻ ghi nợ và tín dụng, nhưng chúng có thể chứa thông tin cá nhân mà bạn không muốn lọt vào tay người khác. Về cơ bản, bạn cần phải bắt đầu lại từ đầu để khôi phục lại những thứ có trong ví tiền dù là nhỏ nhất, có liên quan đến tài chính cũng như nhận dạng của mình.

Liên lạc với ngân hàng và thông báo mất thẻ ghi nợ. Thông báo mất thẻ tín dụng. Nộp đơn tường trình về việc ví tiền bị mất hoặc đánh cắp lên cơ quan công an. Gọi điện cho văn phòng tín dụng để bảo vệ điểm số tín dụng của bạn. Thay thẻ nhân dạng mới. Liệt kê những thứ có trong ví tiền.

wikilingua: Khi khoảng thời gian im lặng đã hết, bạn sẽ nối lại liên lạc với người yêu cũ. Bạn có thể gửi email, gọi điện thoại, viết thư hoặc gửi tin nhắn. Nếu gửi email hoặc gửi thư, bạn sẽ viết rõ mình đã chấp nhận việc chia tay, xin lỗi vì những sai lầm của mình và kể vài điều thú vị về cuộc sống của bạn sau chia tay. Nếu gửi tin nhắn, bạn nên soạn nội dung khơi mào cho cuộc trò chuyện và có phần tán tỉnh, nhưng không đem đến cảm giác tiêu cực. Hãy thử nhắn "Chào em, anh đang xem tivi và chương trình này đột nhiên khiến anh nhớ đến em :)". Bạn cũng có thể nhắn nội dung về một kỷ niệm nào đó của hai bạn. Ví dụ, “Em còn nhớ khi chúng ta đi ăn ở nhà hàng…”. Bạn không nên đề cập đến vấn đề nối lại tình xưa hoặc bạn nhớ cô ấy hay vẫn còn yêu cô ấy trong lần liên lạc đầu tiên. Bạn đã có thời gian để nhìn nhận về mối quan hệ. Bây giờ là lúc thừa nhận sai lần của mình và xin lỗi nàng. Đây là cách để cô ấy biết bạn đã trưởng thành và suy nghĩ rất nhiều về rắc rối của cả hai. Cô ấy cũng bắt đầu nhận ra bạn đang cố gắng để trở thành một người đàn ông tốt. Bạn có thể gặp trực tiếp hoặc gọi cho cô ấy. Tốt hơn hết, bạn không nên nhắn tin với nội dung quá dài và chứa đựng nhiều cảm xúc. Sau khi bạn và người yêu cũ đã nối lại việc liên lạc, bạn thử hỏi xem cô ấy có muốn hẹn hò hoặc đi chơi hay không. Cố gắng nói một cách bình thản và lịch sự khi đặt vấn đề. Đừng khiến việc này trở nên nghiêm trọng. Hãy thử nói “Em có muốn đi uống cà phê hay trà sữa không?” hoặc “Mình gặp nhau nhé!”. Bạn cũng có thể dùng từ "đi chơi" thay vì "hẹn hò". Nếu cô ấy do dự, bạn có thể nói "Chỉ là đi uống cà phê thôi mà. Em không cần lo lắng đâu". Nếu cô ấy không muốn gặp, bạn không nên tiếp tục thúc ép. Hãy cho cô ấy không gian riêng. Bạn có thể nói "Anh tôn trọng quyết định của em, nhưng nếu em thay đổi ý định thì nhớ cho anh biết nhé. Anh rất vui nếu được gặp lại em". Để chinh phục người yêu cũ, bạn phải làm những việc trước đây mình từng làm để thu hút sự quan tâm của cô ấy. Nếu đã từng gửi hoa hoặc viết những lời nhắn ngọt ngào, bạn nên bắt đầu làm lại những việc đó. Hãy xem đây là cơ hội cho một mối quan hệ mới. Bạn nên cố gắng “cưa đổ” nàng thêm một lần nữa. Mặc dù bạn muốn gây ấn tượng, nhưng không nên đeo bám hoặc cầu xin cô ấy nối lại tình xưa. Việc này chỉ khiến bạn trông bất an và yếu đuối. Bạn muốn cô ấy quay về vì bạn là một người đàn ông tốt chứ không phải vì cô ấy xót thương cho bạn. Đừng nói "Anh không thể sống thiếu em". Bạn và người yêu cũ đang làm lại từ đầu. Hãy tập trung vào những điều tích cực đã từng giúp cho mối quan hệ trước đây trở nên tốt đẹp. Nếu bạn đã chinh phục cô ấy bằng sự hài hước, hãy tiếp tục làm cô ấy cười. Nếu cô ấy thích những món bạn nấu, bạn sẽ chuẩn bị một bữa ăn ngon cho nàng. Hãy tập trung tạo ra kỷ niệm mới với nàng. Cô ấy muốn nhìn thấy sự khác biệt khi trở về bên bạn. Khi quay về bên nhau, hai bạn không thể tiếp tục từ điểm dừng trước đó. Hãy bắt đầu như một mối quan hệ mới. Dành thời gian để tìm hiểu nhau thêm một lần nữa. Tuy nhiên, bạn không nên làm cô ấy choáng ngợp hoặc gây áp lực để cô ấy quay về bên bạn. Bạn chỉ nên tập trung xây dựng một tình bạn gắn bó. Đừng nhắn tin hoặc gọi cho cô ấy mỗi ngày. Hẹn gặp cô ấy và cùng nhau thực hiện một số việc. Tìm hiểu thói quen, những việc cô ấy thích và không thích thêm một lần nữa. Tránh tiếp xúc thân mật tại thời điểm này và chỉ nên dành nhiều thời gian để trò chuyện. Nếu người yêu cũ từ chối hoàn toàn nỗ lực của bạn, bạn cần tôn trọng quyết định của cô ấy. Nếu cô ấy muốn được ở một mình hoặc cô ấy muốn quên mối quan hệ cũ, bạn cũng nên làm điều tương tự. Hành động đeo bám hoặc cố chấp sẽ khiến bạn trở nên tệ hơn trong mắt cô ấy và phá hủy mọi cơ hội đưa cô ấy về bên bạn. Nếu cô ấy có bạn trai mới, bạn nên tôn trọng mối quan hệ mới của nàng. Đừng cố gắng làm cho cô ấy chia tay với bạn trai hiện tại. Hãy kiên nhẫn và chờ xem mối quan hệ mới của nàng là nghiêm túc hay chỉ là nhất thời.

Liên lạc với người yêu cũ. Thừa nhận sai lầm của bạn và xin lỗi. Hẹn gặp cô ấy. Tán tỉnh cô ấy thêm một lần nữa. Tránh nói về quá khứ. Bắt đầu một cách từ tốn. Biết khi nào nên từ bỏ.

wikilingua: Sau quá trình nhắc nhở, yêu cầu và khởi kiện, người thiếu nợ sẽ buộc phải trả tiền. Đôi khi bạn chỉ cần yêu cầu là đủ. Cũng có lúc, bạn cần thêm những bước cưỡng chế của tòa để được trả nợ đầy đủ. Đó có thể là lệnh thi hành án hay quyền nắm giữ vật thế chấp. Nếu phải thưa kiện và thuê luật sư đại diện, bạn nên tham khảo ý kiến họ để có những bước đi hợp lý nhất. Một khi tòa đã trao quyền kiểm soát lương, việc xác định và tìm đến cơ quan của đối phương là trách nhiệm thuộc về bạn. Cách dễ nhất là hỏi trực tiếp người thiếu nợ. Nếu họ không muốn nói, có thể bạn sẽ cần gửi đến bộ câu hỏi thẩm vấn – là những câu hỏi buộc phải trả lời bằng văn bản dưới lời tuyên thệ trước tòa. Hãy kiểm tra website tòa án địa phương để có mẫu văn bản cần thiết. Một khi đã tìm được cơ quan làm việc hiện thời của họ, bạn cần gửi bộ câu hỏi thẩm vấn để xác nhận rằng người vay nợ hiện đang làm việc tại đó và lương của họ chưa bị tịch thu đến mức giới hạn. Khi có xác nhận, bạn có thể yêu cầu tòa cấp lệnh tịch thu – lệnh này được gửi đến người sử dụng lao động và lương của người thiếu nợ sẽ được chuyển về cho bạn. Mỗi địa phương có luật tịch thu lương khác nhau và vì vậy, hãy chắc là bạn đã nắm rõ luật nơi cư trú.

Thu tiền. Xác định cơ quan người thiếu nợ. Gửi đến người sử dụng lao động của đối phương. Xin lệnh tịch thu.

wikilingua: iPod Nano có 5 mẫu khác nhau, thông qua yếu tố này bạn có thể xác định nhanh tuổi đời của chiếc iPod. Hình chữ nhật với màn hình cảm ứng — thế hệ thứ 7 (2012 - 2015) Hình vuông với màn hình cảm ứng — thế hệ thứ 6 (2010) Hình chữ nhật với bánh xe điều khiển (gọi là “click wheel”) — thế hệ thứ tư và 5 (2008 - 2009) Màn hình rộng với click wheel — thế hệ thứ 3 (2007) Màn hình nhỏ và click wheel — thế hệ đâu tiên và thứ 2 (2005 - 2006) Số model của iPod Nano nằm phía sau máy, gần cạnh dưới. Những số model sau đây tương ứng với các thế hệ: A1446 — thế hệ thứ 7 A1366 — thế hệ thứ 6 A1320 — thế hệ thứ 5 A1285 — thế hệ thứ tư A1236 (số serial đồng thời kết thúc với YOP, YOR, YXR, YXT, YXV hoặc YXX) — thế hệ thứ 3 A1199 — thế hệ thứ 2 A1137 — thế hệ đầu tiên

Quan sát hình dáng bên ngoài. Kiểm tra số model. So sánh số model các thế hệ bên dưới.

wikilingua: Những triệu chứng khác mà bạn nên kiểm tra là: Đau lưỡi Mất nước Sốt Lưỡi trắng không khỏi sau nhiều tuần Nói chung cả hai bệnh này đều không nghiêm trọng. Lưỡi bản đồ xảy ra khi những tổn thương nhẵn xuất hiện ở những vị trí nhú lưỡi bị mòn. Thực phẩm hương vị mạnh (cay, chua, mặn) có thể gây đau. Nấm miệng là nhiễm trùng nấm men - một nguyên nhân phổ biến của bệnh lưỡi trắng. Nấm miệng rất dễ điều trị và thường xuất hiện sau khi sử dụng thuốc kháng sinh. Bạn cũng có thể cảm thấy bỏng rát ở lưỡi. Bên cạnh đó, da khóe miệng có thể bị nứt và gây đau. Thuốc kháng nấm dạng nước súc miệng hoặc dạng viên có thể giúp điều trị nấm miệng hiệu quả. Bạn nên đảm bảo uống đủ liều thuốc đã được kê đơn. Uống thực phẩm chức năng bổ sung probiotic hoặc ăn sữa chua chứa probiotic cũng có thể giúp cân bằng vi khuẩn trong miệng. Bạn cũng có thể sử dụng gia vị có tính kháng nấm như tỏi, lá Oregano, quế, xô thơm và đinh hương. Tránh thực phẩm lên men như sữa (trừ sữa chua), rượu và đường. Ăn các thực phẩm tốt cho sức khỏe như hạt, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu vitamin C. Hầu hết các trường hợp lưỡi trắng đều không nguy hiểm và có thể tự khỏi. Tuy nhiên, bạn nên đi khám nếu nghĩ mình đang mắc một bệnh nào đó nghiêm trọng hơn. Có rất nhiều nguyên nhân gây trắng lưỡi và bạn khó có thể tự chẩn đoán chính xác. Bạch sản niêm mạc miệng là bệnh xuất hiện những mảng trắng trên lưỡi do sản xuất dư thừa tế bào và protein. Bệnh này thường không nguy hiểm nhưng bạn cần đi khám để loại trừ khả năng ung thư. Liken phẳng miệng là bệnh miễn dịch có thể kèm theo triệu chứng đau và bỏng rát. Giang mai là bệnh lây truyền qua đường tình dục, có thể tạo một lớp phủ màu trắng trên lưỡi khi bệnh phát triển. Nếu nghĩ mình bị giang mai, bạn nên đến bác sĩ để được điều trị bằng penicillin. Ung thư miệng hoặc lưỡi HIV/AIDS

Đến gặp bác sĩ tổng quát hoặc nha sĩ nếu xuất hiện thêm những dấu hiệu cho thấy bạn có thể mắc một căn bệnh nghiêm trọng khác. Nhận biết sự khác biệt giữa lưỡi trắng và bệnh lưỡi bản đồ. Xác định bệnh nấm miệng. Tìm hiểu những bệnh nghiêm trọng có thể gây trắng lưỡi nhưng không nên hoang mang.

wikilingua: Nếu bạn có tiền sử dị ứng nặng khi bị ong đốt và có sẵn ống tiêm epinephrine, hay còn gọi là bút tiêm EpiPen, hãy sử dụng ngay lập tức. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy nhanh chóng gọi cấp cứu: Chóng mặt hoặc choáng váng Khó thở Sưng lưỡi Phát ban Bạn có thể dùng cạnh của thẻ tín dụng, móng tay, hoặc lưỡi dao cùn cào bên trên ngòi ong. Ngòi ong nhìn chỉ giống như một chấm nhỏ màu đen. Cào như vậy sẽ giúp kéo ngòi ong ra ngoài hoặc gạt nó sang bên cạnh. Khi cào bên trên ngòi ong, bạn cũng đồng thời ngăn nọc độc từ túi nọc tiết nhiều hơn xuống vết ong đốt. Nếu bạn không muốn cào ngòi ong ra, hãy dùng nhíp sắc hoặc móng tay cẩn thận kéo ngòi ong ra ngoài. Hãy thận trọng, đừng ép vào phần đầu ngòi lộ ra để tránh nọc độc tiết vào da nhiều hơn. Một số người cho rằng không nên sử dụng nhíp vì cách này có thể khiến nọc độc tiết vào da nhiều hơn. Tuy nhiên, nếu bạn loại bỏ được ngòi nhanh chóng thì lượng nọc độc tiết ra cũng không đáng kể. Chỗ bị ong đốt sẽ nóng và bắt đầu sưng lên. Chườm đá sẽ giúp giảm đau và hạn chế sưng tấy. Nếu bị ong đốt ở cẳng chân hoặc cánh tay, bạn hãy nâng cao những bộ phận này lên.

Gọi cấp cứu nếu xuất hiện triệu chứng dị ứng nghiêm trọng. Dùng một cạnh phẳng cào ngòi ong ra. Dùng nhíp gắp ngòi ong ra ngoài. Chườm túi đá.

wikilingua: Bạn có thể ngạc nhiên khi biết thói quen này ăn sâu như thế nào – cả về thể chất và tinh thần. Việc phá vỡ các thói quen đó sẽ giúp bộ não hoạt động tốt hơn khi thực hiện thêm nhiều nhiệm vụ bằng tay trái. Nếu thường mở cửa bằng tay phải theo phản xạ, bạn hãy bắt đầu tập mở cửa bằng tay trái. Nếu khi lên cầu thang bạn thường bước chân phải lên trước, bây giờ bạn hãy làm ngược lại. Tiếp tục như vậy cho đến khi các bộ phận bên trái có thể thực hiện một cách tự nhiên và thoải mái. Các hoạt động thích hợp để bạn bắt đầu bao gồm: Ăn uống (đặc biệt là khi sử dụng thìa) Xì mũi Vét sạch thức ăn trên đĩa Đánh răng Bấm số điện thoại và gửi tin nhắn trên điện thoại Khi tay trái đã quen với những động tác không đòi hỏi phải thật chính xác như quét hay lau chùi, bạn có thể bắt đầu rèn luyện sự kết hợp giữa mắt và tay. Tập tô theo hình ảnh là bài tập tuyệt vời để bắt đầu: mắt sẽ buộc phải làm việc khi nhìn theo các đường nét đã định, và tay trái thực hiện động tác một cách đồng bộ. Đặt tay phải lên giấy, tay trái vẽ viền theo bàn tay phải. Các đường nét 3D của bàn tay phải sẽ hướng dẫn cho bàn tay trái làm việc. Dần dần tập tô theo các hình 2D. Bạn cứ xem động tác này như là đang đi theo các gờ nổi dọc đường rãnh trên sàn chơi bowling vậy. Điều khó nhất là phải nhớ liên tục sử dụng tay không thuận suốt ngày, vì vậy bạn cần tìm cách nào đó hiệu quả để nhắc nhở mình không sử dụng tay thuận. Ngón tay cái gần như được sử dụng trong mọi vận động của bàn tay thuận. Việc giữ cho ngón cái không được cử động tự do là một cách rất hay để lúc nào bạn cũng nhớ đến điều này – vì vậy bạn hãy dùng dây buộc ngón cái vào ngón trỏ bàn tay thuận thử xem. Bạn cũng có thể đeo găng tay vào bàn tay phải hoặc đút tay vào túi quần sau.

Kiềm chế sử dụng phần cơ thể bên phải. Làm các nhiệm vụ đơn giản hàng ngày với tay trái. Tập nhiều động tác chính xác. Buộc bàn tay phải lại.

wikilingua: Mỗi kế hoạch ăn kiêng đòi hỏi bạn thay đổi một số thói quen, ngừng một số thói quen khác và có thể bắt đầu những thói quen mới. Liệt kê mọi thứ bạn sẽ thay đổi và bắt đầu dần dần đưa vào đời sống hàng ngày. Đặt ra các mục tiêu có thời hạn cho mình. Thời hạn thực hiện sẽ giúp bạn có động cơ để bắt đầu và áp dụng đúng kế hoạch ăn kiêng mới. Thực hiện các thay đổi nhỏ trong khoảng thời gian dài giúp bạn dễ thực hiện hơn và bạn có nhiều khả năng theo được chương trình. Ghi nhật ký cũng là điều có ích. Bạn có thể theo dõi tiến trình, những thách thức và thành công khi chuyển sang kế hoạch ăn kiêng mới. Dù chọn chế độ ăn kiêng nào, bạn cũng cần đảm bảo môi trường ở nhà và nơi làm việc phải hỗ trợ cho kế hoạch ăn kiêng mới của bạn. Dọn dẹp tủ lạnh, tủ đông và tủ đựng thức ăn là một khởi đầu tốt. Đảm bảo loại bỏ hết các thực phẩm hoặc các món khoái khẩu không tốt cho sức khỏe để bạn không bị cám dỗ. Tham gia các hoạt động hoặc các sở thích mà bạn hứng thú ngoài thức ăn. Có một dự án để đánh lạc hướng khi cơn thèm ăn nổi lên và giữ bạn đi đúng đường cũng có ích. Nếu chế độ ăn kiêng của bạn chú trọng những loại thực phẩm (như protein gầy hoặc ngũ cốc nguyên hạt 100%) hoặc các sản phẩm (như protein shakes hay thanh protein), bạn hãy đi một chuyến đến cửa hàng thực phẩm để mua tích trữ các món đó. Các thực phẩm lành mạnh đầy ắp trong bếp sẽ giúp bạn không bị cám dỗ đi lạc khỏi kế hoạch ăn kiêng mới của mình. Mua các thực phẩm lành mạnh thay cho những món khoái khẩu. Nếu yêu thích món ngọt để tráng miệng sau bữa tối, bạn nên dự trữ hoa quả, chocolate đen (80% ca cao trở lên và không chứa thành phần nhân tạo), hoặc sữa chua ít béo để có sẵn khi cơn thèm ăn nổi lên. Các hộp nhựa nhiều ngăn cũng có ích. Nhờ đó việc đem bữa trưa theo cũng dễ dàng và thuận tiện hơn. Một số chương trình ăn kiêng cũng gợi ý dùng cân hoặc cup để đo lường khẩu phần. Cân dành cho thực phẩm không đắt và là công cụ dễ sử dụng để đo chính xác khẩu phần ăn.

Viết ra kế hoạch hành động. Tạo một môi trường lành mạnh. Mua các thực phẩm và sản phẩm cần thiết.

wikilingua: Ngực có cấu tạo từ các mô mỡ. Thực hiện kế hoạch giảm cân tổng thể sẽ giúp làm giảm các mô mỡ trong cơ thể, giúp ngực trở nên nhỏ hơn. Nhiều phụ nữ nhận thấy mỡ trong cơ thể họ giảm ở ngực đầu tiên. Luyện tập tim mạch. Các bài tập như đi bộ, đạp xe hoặc tập trên máy chạy bộ đều hỗ trợ chuyển hóa và đốt mỡ rất tốt. Nhảy, bơi và kickboxing cũng là những ý tưởng hay. Nếu bạn thấy thoải mái thì có thể chạy bộ hoặc chạy chậm. Hãy làm những việc mà khiến nhịp tim đập nhanh hơn và bạn thì được vận động. Cố gắng tập ít nhất 45 phút, 5 tới 6 buổi một tuần. Đảm bảo mặc áo ngực vừa vặn khi tập tim mạch để bảo vệ ngực. Nếu bạn đang thường xuyên tập thể dục và ăn kiêng nhưng ngực không nhỏ đi, có thể bạn có mô bào đặc thay vì mô mỡ. Mô bào đặc không thể bị đốt cháy thông qua chế độ ăn và luyện tập. Để hỗ trợ giảm cân và đốt mỡ, hãy ăn uống sao cho lành mạnh. Những thực phẩm tốt cho quá trình đốt mỡ là ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, hoa quả và rau, và uống nhiều nước. Đừng ăn kiêng khắt khe. Giảm lượng calo nạp vào quá mức có thể làm chậm quá trình chuyển hóa, ảnh hưởng xấu tới những nỗ lực của bạn. Hãy tiêu thụ ít nhất 1200 calo một ngày, và nhớ là phải nạp thêm năng lượng sau khi tập thể dục. Bổ sung thêm những bài tập luyện cơ sẽ giúp cơ ngực săn chắc hơn. Những bài tập này sẽ không đốt mỡ ở ngực ngay lập tức, nhưng khi kết hợp với luyện tim mạch và ăn uống lành mạnh, chúng sẽ giúp bạn cải thiện phần ngực. Hãy thử các bài tập sau: chống đẩy, đẩy tạ, đẩy xà kép, ép ngực trong, đẩy ngực và tập cơ vai. Tăng cường sức mạnh cho cơ ngực, lưng và vai có thể giúp ích cho bạn nếu bạn bị đau lưng trên, đau cổ, căng vai hoặc có dáng xấu do ngực lớn. Những bài tập này nên được thực hiện 2 tới 3 lần một tuần. Bắt đầu từ 8 tới 10 lượt và tăng dần. Để làm săn chắc ngực, bạn nên dùng tạ nhẹ và làm nhiều lượt hơn. Nếu bạn dùng tạ nặng mà đẩy ít lượt, cơ bắp sẽ bị to ra. Bó ngực sẽ có ích nếu bạn muốn hạn chế tình trạng ngực xê dịch khi bạn cử động, hoặc khi bạn muốn ăn mặc như đàn ông, hoặc đơn giản là bạn muốn làm cho ngực phẳng ra. Áo nịt ngực sẽ làm phẳng ngực bạn một cách an toàn và có thể mua được ở các cửa hàng trên mạng hoặc các shop bán lẻ khác. Không dùng băng co giãn hoặc băng dính để bó ngực. Chúng có thể gây ra tác hại, ví dụ như gãy xương sườn và tích tụ dịch trong cơ thể. Luôn mặc áo bó giấu ngực có kích cỡ vừa vặn. Không mua loại quá nhỏ để cố làm cho ngực nhỏ thêm, việc này cũng có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng. Loại phẫu thuật này sẽ loại bỏ mỡ, mô và da để làm nhỏ kích thước ngực xuống mức khách hàng cảm thấy đẹp hoặc dễ chịu. Phẫu thuật thu nhỏ ngực có thể rất đắt và là một quyết định táo bạo đối với một số người. Nếu bạn muốn được phẫu thuật thu nhỏ ngực, hãy lên kế hoạch gặp gỡ chuyên gia phẫu thuật thẩm mỹ.

Giảm cân. Ăn uống lành mạnh và giảm calo. Thực hiện các bài tập rèn luyện sức khỏe. Bó ngực. Thực hiện phẫu thuật làm nhỏ ngực.

wikilingua: Việc vệ sinh “cô bé” một cách chính xác rất quan trọng trong việc duy trì cân bằng độ pH cho sức khỏe đồng thời ngăn chặn nhiễm trùng. Mức độ pH bình thường trong khoảng 3,5-4,5 trên thang độ từ 0-14. Để duy trì độ pH bình thường: Sử dụng xà phòng thường không mùi thay vì sữa tắm. Một số sản phẩm (như sữa tắm) có mức độ pH 8, làm ảnh hưởng đến độ pH bình thường trong cơ thể và gây ngứa, kích ứng, và mùi hôi. Xà phòng thường cũng không chứa nhiều cồn (có mùi) so với sữa tắm. Bộ phận bên ngoài, chẳng hạn như âm hộ và môi lớn (nếp gấp bên ngoài lớn của âm hộ), cũng nên được làm sạch bằng xà phòng và nước mỗi ngày. Vệ sinh ít nhất một lần một ngày để tránh cặn bẩn (như mồ hôi và chất dịch) tích lũy trong ngày. Sử dụng khăn hoặc tay để vệ sinh. Khăn lau mặt và bọt xốp thô nhám và cứng có thể tạo ra vết xước và dễ bị nhiễm trùng. Bạn cần tránh sử dụng những dụng cụ này và thay bằng khăn mềm hoặc bàn tay của mình. Ngoài ra, không nên vệ sinh nhiều hơn một lần một ngày. Việc làm sạch quá mức có thể phá vỡ cân bằng pH và dẫn đến hiện tượng khô âm đạo. Quá trình này đưa nước vào âm đạo, quét sạch vi khuẩn tự nhiên và dịch tiết. Bạn nên tránh thụt rửa vì: Nó can thiệp mức độ pH và làm giảm nồng độ axit trong âm đạo. Điều này có thể làm cho bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Biện pháp này chỉ tạm thời che giấu mùi thay vì khắc phục triệt để. Nếu “cô bé” có mùi nồng, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ thay vì sử dụng phương pháp thụt rửa. Sản phẩm có chứa nước hoa phá vỡ cân bằng độ pH trong âm đạo và có thể gây khó chịu. Nếu cảm thấy lo ngại về mùi “cô bé”, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Mùi âm đạo thay đổi tại những thời điểm khác nhau của chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, bạn không nên nghĩ rằng mùi hôi là dấu hiệu của nhiễm trùng hoặc bệnh tật.

Rửa sạch vùng kín hàng ngày bằng xà phòng và nước. Rửa sạch các khu vực bên ngoài xung quanh âm đạo. Tránh sử dụng bọt xốp và vệ sinh quá thường xuyên. Tránh thụt rửa. Tránh sử dụng khăn lau có mùi thơm, chất khử mùi và các sản phẩm dành cho nữ.

wikilingua: Kiểm tra huyệt là một phương pháp khác để xác định giới tính của vịt. Cách này được dùng để phân biệt giới tính ở các loài vịt mà con trống và con mái có bộ lông bên ngoài giống nhau, nhưng cũng được dùng để phân biệt vịt con được 12 ngày tuổi. Kiểm tra huyệt là một kỹ thuật khó thực hiện; nếu thấy khó khăn, bạn có thể nhờ ai đó có kinh nghiệm hơn kiểm tra giúp. Khi đặt con vịt lên bàn, bạn hãy để ức vịt ngửa lên và chân hướng về phía đối diện với bạn. Đuôi vịt phải thò ra khỏi mép bàn sao con vịt có thể gập đuôi xuống để bạn kiểm tra huyệt. Nếu không có một mặt phẳng chắc chắn để đặt con vịt, bạn có thể quỳ xuống và đặt con vịt lên chân bạn sao cho đuôi của nó có thể gập qua đầu gối bạn. Phương pháp này càng khó hơn khi kiểm tra vịt con, vì vậy bạn hãy nhờ người có chuyên môn thực hiện. Huyệt là một lỗ nhỏ bên ngoài gần đuôi vịt. Đường sinh dục và sinh sản của vịt kết thúc ở huyệt. Bạn hãy dùng ngón tay bới lông vịt để xác định vị trí lỗ huyệt bên ngoài. Dùng ngón trỏ gập đuôi vịt xuống, ngón giữa và ngón đeo nhẫn đẩy phần kia của đuôi vịt lên trên theo hướng ngược lại, tiếp đó đặt hai ngón cái ở hai bên lỗ huyệt và từ từ tách hai ngón cái ra xa nhau. Nhẹ tay khi cố gắng vạch lỗ huyệt và bộ phận sinh dục của vịt. Con vịt có thể bị thương nghiêm trọng nếu bạn ấn quá mạnh. Một cách khác để vạch lỗ huyệt và bộ phận sinh dục là đút ngón tay sâu khoảng 1 cm vào lỗ huyệt và xoay tròn ngón tay để làm giãn cơ thắt vốn có tác dụng khép lỗ huyệt. Khi cơ thắt giãn ra, bạn có thể dùng hai ngón cái để tách các thành của lỗ huyệt ra xa nhau. Khi vạch lỗ huyệt và bộ phận sinh dục của vịt, bạn có thể xác định đó là con trống hay con mái. Vịt trống có dương vật thò ra khỏi lỗ huyệt. Vịt mái sẽ có miệng vòi trứng trong huyệt. Vịt trống chưa trưởng thành có dương vật nhỏ và không được che kín, vịt trống trưởng thành có dương vật lớn hơn và được che kín.

Đặt ngửa con vịt lên bàn. Xác định lỗ huyệt của con vịt. Vạch lỗ huyệt và bộ phận sinh dục. Xác định cơ quan sinh sản trong lỗ huyệt.

wikilingua: Sau khi van xả và mực nước đều đã được kiểm tra, sửa chữa mà bồn cầu vẫn chưa hoạt động tốt, vấn đề lúc này nằm ở van cấp nước. Giải pháp dành cho bạn là thay mới van cấp nước. Để thực hiện, bạn cần xả hết nước trong két chứa: Tắt nguồn nước chảy vào toilet. Dội hết nước. Sử dụng một miếng bọt biển để thấm lượng nước còn lại từ bể. Ngâm miếng bọt biển trong bồn rửa, vắt ra ngoài, tiếp tục cho đến khi không còn nước trong bể. Ở ngoài toilet có đường ống nước dẫn vào két chứa. Để khóa nước, vặn van khóa trên đường ống lại. Vặn nó một phần tư theo chiều kim đồng hồ để khóa đường ống cấp nước lại. Bạn có thể phải sử dụng kiềm vì van khóa này hơi cứng. Khi đường nước đã được khóa, bạn có thể kéo van cấp cũ ra khỏi két nước. Thực hiện điều này bằng cách sử dụng cờ lê có thể điều chỉnh để xoay đai khóa sang trái (ngược chiều kim đồng hồ). Một khi chốt khóa bị tắt, bạn có thể kéo van cấp cũ ra khỏi bồn vệ sinh. Mang nó theo đến cửa hàng chuyên dụng và tìm mua van cấp thay thế. Bằng cách này bạn có thể đảm bảo rằng van cấp thay thế có cùng kích cỡ và kiểu dáng với cái cũ đã bị hỏng. Bạn có thể thay thế bóng phao loại tròn của van cấp bằng bóng phao dạng phễu hiện đại hơn. Lắp van cấp mới vào vị trí của nó trong két nước. Van cấp cần vừa khít với lỗ trong bể chứa nơi nước sẽ chảy vào. Thắt chặt đai ốc theo chiều kim đồng hồ để chặt siết nó. Khi đai ốc đã được siết chặt bằng tay, dùng kìm vặn đai ốc thêm một phần tư vòng nữa cho chặt. Nối ống cấp nước vào vòi phun nước ở đầu van cấp. Điều chỉnh vị trí của ống cấp sao cho nước chảy vào ống tràn. Nếu trên ống tràn có kẹp thì hãy kẹp ống cấp nước vào để giữ nó đúng vị trí. Xem hướng dẫn sử dụng của hệ thống để canh chỉnh lại độ cao của bóng phao cho phù hợp với van cấp mới. Sử dụng thước cuộn để đo chiều cao từ dưới đáy bể và điều chỉnh độ cao của van cấp bằng cách siết ốc ở đầu van. Mở nước lên cho nước chảy đầy bồn chứa. Xem xét mực nước, đảm bảo ống cấp không ngập trong nước và lắng nghe tiếng nước chảy xem mọi thứ đã ổn định chưa. Chỉnh lại độ cao của phao nếu cần thiết. Gạt cần dội thử toilet vài lần và đợi nước chảy vào đầy két chứa để kiểm tra mọi thứ lần nữa. Khi bạn đã sửa bồn cầu thành công và nước không còn bị rò rỉ nữa, cẩn thận đậy nắp sứ của két nước lại như cũ.

Tắt nước và xả hết nước trong bồn chứa. Khóa nguồn nước chảy vào bồn cầu. Tháo van cấp nước chính trong két ra. Lắp đặt van cấp mới và nối với nguồn nước. Gắn ống cấp nước. Canh chỉnh phao. Kiểm tra van cấp.

wikilingua: Trước khi chạm vào hoặc xử lý các vết thương trên mặt, bạn phải nhớ rửa tay. Dùng nước ấm và xà phòng diệt khuẩn, sau đó lau khô bằng khăn sạch. Đừng chạm vào bất cứ thứ gì sau khi rửa tay để tay khỏi bị nhiễm bẩn. Khi bạn chạm vào vết thương hở bằng bàn tay không sạch, bụi bặm và vi trùng trên tay có thể xâm nhập khiến vết thương lâu lành. Rửa vết thương trên mặt bằng nước ấm. Tránh dùng nước nóng vì nước nóng có thể khiến vết thương chảy máu lại. Không dùng xà phòng vì vết thương có thể bị kích ứng. Bạn hãy rửa sạch mọi sạn đất và mẩu vụn trên vết thương. Rửa sạch vết thương cũng giúp loại bỏ mọi vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng. Vết thương được giữ ẩm sẽ mau lành hơn. Bạn có thể dùng kem Vaseline hoặc thuốc mỡ kháng sinh. Dùng ngón tay sạch hoặc bông gòn để thoa thuốc mỡ. Các vết thương hở rất dễ tổn thương vì thường tiếp xúc với bụi bặm, sạn đất và các chất ô nhiễm khác có thể dẫn đến nhiễm trùng. Để bảo vệ vết thương trên mặt và giúp chúng mau lành, bạn hãy dùng băng che lại. Cố gắng tìm loại băng thoáng khí như băng gạc. Như vậy vết thương được tiếp xúc với không khí và sẽ lành nhanh hơn. Băng y tế cũng có thể giữ ẩm, nhờ đó giúp vết thương mau lành. Để bảo vệ vết thương và ngăn ngừa nhiễm trùng, bạn cần giữ cho vùng da xung quanh sạch sẽ. Bạn có thể dùng sữa rửa mặt hoặc xà phòng diệt khuẩn để rửa mặt. Bạn cũng nên lau khô vùng da có vết thương sau khi rửa xong và giữ cho da khô.

Rửa tay. Rửa vết thương. Bôi thuốc mỡ. Che vết thương bằng băng y tế. Giữ sạch vùng da xung quanh vết thương.

wikilingua: Xếp các lát đậu phụ chồng lên nhau trên khăn giấy. Sau đó xếp thêm vài tờ khăn giấy và đặt chảo nặng lên trên bề mặt đậu phụ. Chờ nước trong đậu phụ chảy ra hết; sẽ mất khoảng 10 phút. Trộn cho các nguyên liệu quyện vào nhau. Nêm thêm tiêu và muối tùy theo khẩu vị. Rán khoảng 7 phút, lật mặt dưới của đậu phụ lên sau 2 phút, để bề mặt đầu phụ hơi giòn. Cho đậu phụ, bắp cải trộn và phô mai lên vỏ bánh taco. Rưới thêm hỗn hợp sữa chua và sốt salsa. Vậy là bạn đã có thể thưởng thức!

Bỏ phần nước thừa trong đậu phụ. Trộn ngò, củ cải đỏ, bắp cải trộn với cà rốt, 1 thìa canh dầu, vỏ chanh và nước cốt nửa quả chanh trong bát to. Khuấy sữa chua và phần nước chanh còn lại trong bát nhỏ. Phết phần dầu ô liu còn lại lên các lát đậu phụ và rắc thêm gia vị taco. Rán đậu phụ trong chảo với lửa to vừa. Lấy đậu phụ ra khỏi chảo và cắt thành những miếng dài. Nướng bánh ngô tortilla trên bếp đến khi nóng ấm. Trình bày.

wikilingua: Thường thì mèo con, đặc biệt là mèo còn non ngày tuổi thường dành phần lớn thời gian ban ngày để ngủ, nhưng một khi chúng thức thì lại luôn tràn đầy năng lượng. Bạn hãy để chúng ngủ, đồng thời chuẩn bị trụ cào móng, đồ chơi và đồ vật để chúng leo trèo khi thức. Nếu ban ngày mèo con buồn chán thì ban đêm nó sẽ rất hiếu động. Bạn nên đem giấu những đồ chơi thú vị, có tính tương tác khi không chủ động chơi với mèo. Nếu để những đồ chơi này trên sàn nhà cả ngày thì những chú mèo sẽ không còn hứng thú với chúng nữa. Không để đồ chơi có dây ở ngoài vì sẽ rất nguy hiểm nếu mèo con bị dây cuốn vào. Chơi trò giải đố cũng là một cách tiêu khiển tuyệt vời cho mèo. Trò chơi này đòi hỏi chú mèo phải mở được hộp để lấy đồ ăn chứa bên trong. Những chú mèo chỉ hiếu động nhất vào lúc chập tối chứ không phải cả đêm. Việc chơi đùa với mèo hằng ngày vào chiều tối, khoảng một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp đồng bộ giờ ngủ của mèo với của bạn. Bạn có thể buộc một đồ chơi vào sợi dây rồi cho mèo chơi trò đuổi bắt, ném và bắt bóng bàn, hoặc đuổi theo tia laze. Hãy thay đổi đồ chơi liên tục để việc chơi đùa luôn thú vị và khiến mèo phải kết hợp giữa các động tác rình, đuổi, vồ và vờn "con mồi" của mình. Đánh thức mèo con dậy nếu cần thiết. Bạn sẽ không phải làm việc quá lâu vì mèo sẽ nhanh chóng nhận ra rằng chiều tối là thời gian để chơi và ban đêm là thời gian để ngủ Tốt nhất là bạn nên kết thúc việc chơi đùa trước khi mèo thấy nhàm chán. Đầu tiên, hãy dành khoảng năm phút chơi đùa với nhịp độ chậm để khiến mèo bớt phấn khích hơn. Sau đó, bạn hãy tìm một cách ra hiệu rõ ràng để mèo biết rằng thời gian chơi đã hết, như để mèo vồ được một món đồ chơi cực kỳ thú vị chẳng hạn. Nếu mèo con trở nên cực kỳ hiếu động khi thời gian chơi sắp kết thúc, bạn có thể làm nó xao nhãng bằng một món đồ chơi ít thú vị hơn. Bạn nên cho mèo ăn thức ăn giàu protein để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của nó trong ngày. Mèo hoang dã đi săn, ăn, sau đó là ngủ; thời gian bạn cho mèo chơi đùa và ăn uống cũng nên mô phỏng trình tự như vậy. Nếu mèo con kêu đòi ăn và đánh thức bạn vào buổi sáng thì thay vì cho mèo ăn lúc chuẩn bị đi ngủ, hãy cho mèo ăn ngay trước khi bạn lên giường ngủ. Như vậy thì thời gian mèo phải đợi giữa hai bữa ăn sẽ ngắn hơn. Bạn hãy đi ngủ như thường lệ và để mèo quan sát điều này. Mèo sẽ học được hoạt động nào là dấu hiệu cho biết đã đến thời gian ngủ và dần dần việc này sẽ trở thành thói quen. Bạn hãy tắt điện và đặt mèo lên giường ngủ của nó. Hy vọng là lúc này mèo đã thấm mệt và muốn đi ngủ. Nếu không, bạn hãy dỗ dành nó bằng cách vuốt ve hoặc cho mèo nghe những bản nhạc thư giãn "dành cho mèo" có rất nhiều trên mạng. Hãy lặp lại các hoạt động này mỗi ngày để mèo có thể thích nghi với chúng. Mèo vốn là loài ưa quan sát và thích ở trên cao để quan sát các hoạt động trong nhà. Một chiếc giường trên cao sẽ là chỗ ngủ lý tưởng nếu chú mèo của bạn đã đủ trưởng thành để có thể trèo lên đó.

Cho mèo nghỉ ngơi và khuyến khích chúng hoạt động vào ban ngày. Chơi đùa vào chiều tối để làm giảm năng lượng của mèo. Kết thúc thời gian chơi đùa. Cho mèo ăn trước giờ đi ngủ. Đi ngủ. Dỗ dành mèo ở nơi ngủ thoải mái.

wikilingua: Nếu máy tính chưa kết nối với mạng Wi-Fi, biểu tượng này sẽ rỗng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/da\/Macwifioff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/da\/Macwifioff.png","smallWidth":460,"smallHeight":337,"bigWidth":760,"bigHeight":556.0975609756098,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Một cửa sổ sẽ bật lên và yêu cầu bạn nhập mật khẩu. Nếu sử dụng mạng nhà và không cài mật khẩu thì bạn cần tìm mật khẩu Wi-Fi ở cạnh dưới hoặc phía sau bộ định tuyến. Nếu mạng không có mật khẩu, máy tính sẽ được kết nối tự động ngay sau khi bạn nhấp vào tên mạng. Miễn là mật khẩu của mạng được nhập chính xác thì máy tính Mac sẽ bắt đầu kết nối.

Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b9\/Macwifi.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b9\/Macwifi.png","smallWidth":460,"smallHeight":337,"bigWidth":760,"bigHeight":556.0975609756098,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía trên bên phải thanh trình đơn đầu màn hình. Nhấp vào tên mạng. Nhập mật khẩu của mạng khi được nhắc. Nhấp vào Join ở cuối cửa sổ bật lên.

wikilingua: Truy cập Outlook tại www.outlook.com. Bạn sẽ cần phải đăng nhập trong lần sử dụng Outlook tiếp theo trên trang web.

Mở Outlook trong trình duyệt web. Ở góc phải phía trên, nhấp vào tên hoặc tên người dùng của bạn. Nhấp vào Sign out (Đăng xuất).

wikilingua: Độ lệch chuẩn đo lường mức phân tán của dữ liệu. Nó cho bạn thông tin về tính đồng nhất của mỗi điểm dữ liệu trong mẫu. Khi mới làm quen, phương trình có thể trông khá phức tạp. Thế nhưng, những bước dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng nắm rõ quy trình tính toán. Công thức là s = √∑((xi – µ)2/(N – 1)). s là độ lệch chuẩn. ∑ biểu thị bạn sẽ phải cộng tất cả các quan sát được thu thập. xi đại diện mỗi giá trị dữ liệu của bạn. µ là giá trị trung bình của dữ liệu từng nhóm. N là tổng số quan sát. Để tính độ lệch chuẩn, trước hết bạn cần tính giá trị trung bình các quan sát ở từng nhóm đơn lẻ. Giá trị này được ký hiệu bằng chữ cái Hy Lạp mu hay µ. Để làm điều đó, bạn chỉ việc đơn giản cộng các quan sát với nhau và chia cho tổng số quan sát. Ví dụ, để tìm điểm trung bình của nhóm đọc tài liệu trước khi đến lớp, chúng ta hãy cùng xem xét một vài dữ liệu. Để đơn giản hóa, chúng ta sẽ dùng bộ dữ liệu gồm 5 điểm: 90, 91, 85, 83 và 94 (trên thang điểm 100). Cộng tất cả các quan sát: 90 + 91 + 85 + 83 + 94 = 443. Chia tổng trên cho số quan sát N (N= 5): 443/5 = 88,6. Điểm trung bình cho nhóm này là 88,6. Bước tiếp theo liên quan đến phần (xi – µ) của phương trình. Bạn sẽ lấy từng giá trị quan sát trừ đi giá trị trung bình vừa tính được. Với ví dụ trên, chúng ta có năm phép trừ. (90 – 88,6), (91- 88,6), (85 – 88,6), (83 – 88,6) và (94 – 88,6). Giá trị tính được là 1,4; 2,4; -3,6; -5,6 và 5,4. Mỗi giá trị mới vừa được tính giờ đây sẽ được lấy bình phương. Ở đây, dấu âm cũng sẽ được loại bỏ. Nếu xuất hiện dấu âm sau bước này hoặc khi kết thúc tính toán, có lẽ bạn đã quên thực hiện bước trên. Trong ví dụ đang xét, giờ đây, chúng ta sẽ làm việc với 1,96; 5,76; 12,96; 31,36 và 29,16. Cộng những kết quả bình phương này với nhau: 1,96 + 5,76 + 12,96 + 31,36 + 29,16 = 81,2. Chia cho N – 1 giúp bù trừ việc tính toán không thực hiện trên toàn bộ tổng thể mà chỉ ước tính dựa trên một mẫu trong tổng thể mọi sinh viên. Trừ: N – 1 = 5 – 1 = 4 Chia: 81,2/4 = 20,3 Một khi đã chia cho số quan sát trừ 1, lấy căn bậc hai giá trị thu được. Đây là bước cuối cùng trong tính độ lệch chuẩn. Một số chương trình thống kê sẽ giúp bạn thực hiện tính toán này sau khi được nhập dữ liệu gốc. Với ví dụ trên, độ lệch chuẩn của điểm cuối kỳ của sinh viên đọc tài liệu trước khi đến lớp là: s =√20,3 = 4,51.

Xác định công thức độ lệch chuẩn. Tính trung bình số liệu quan sát ở mỗi nhóm. Lấy từng giá trị quan sát trừ đi trung bình. Bình phương những hiệu trên và cộng lại. Chia cho tổng số quan sát đã trừ đi 1. Lấy căn bậc hai.

wikilingua: Dùng kéo có lưỡi sắc bén và sạch để cắt lá. Bạn không nên cắt gần sát củ hẹ, nếu không lá sẽ khó mọc lại lần nữa. Nên chừa lại khoảng 1,5 cm chiều dài thân lá kể từ phần củ mọc trên đất. Cắt từ phía ngoài bó lá. Tránh dùng kéo cùn vì sẽ gây hại cho thân cây. Để bảo quản rau hẹ bạn cần bọc bao ni lông kín rồi cho vào tủ lạnh khoảng một tuần. Ngoài ra cũng có thể đông lạnh rau hẹ bằng đá cục hoặc làm lạnh khô. Bạn có thể bảo quản bằng cách khác đó là chế biến giấm hẹ. Bạn có thể dùng lá hẹ làm món rau trộn. Hoặc có thể xắt nhỏ và rắc lên món khoai tây nướng. Lá hẹ có thể được sử dụng theo nhiều cách vô số kể!

Thu hoạch từng bó lá. Dùng rau hẹ hoặc cất trữ. Dùng hẹ chế biến món ăn.

wikilingua: Kẹo cao su có thể đánh lừa não để có cảm giác no, nhất là khi bạn đang thèm đường. Chọn loại kẹo cao su không đường và nhai một thanh mỗi khi bạn cảm thấy bị thôi thúc buông thả mình với món tráng miệng hoặc một chiếc bánh ngọt. Kẹo cao su là một cách hay để khiến miệng bận rộn khi bạn thèm một điếu thuốc hoặc một ly rượu. Nếu bạn luôn cảm thấy buồn miệng thì kẹo cao su có thể là một món tương đối vô hại để đánh lạc hướng thói quen của bạn. Tránh kiềm chế cơn thèm bằng kẹo cao su bạc hà và breath mint. Các loại kẹo cao su này thường chứa nhiều đường hơn chất gôm và càng khiến bạn thèm hơn. Hơn nữa đường cũng có hại cho răng. Thận trọng nếu bạn có tiền sử đau quai hàm hoặc các vấn đề sức khỏe có liên quan. Việc nhai kẹo cao su có thể làm tình trạng xấu đi khiến quai hàm kêu lộp cộp hoặc lách cách. Dư vị của kem đánh răng không đi đôi với hương vị của thức ăn, do đó đánh răng là một biện pháp tạm thời để dập tắt cơn thèm. Vị của kem đánh răng có thể lừa cho cơ thể tin rằng cơn thèm đã được thỏa mãn. Đem theo bàn chải và kem đánh răng theo mình để dùng khi cơn thèm cồn cào nổi lên. Đánh răng quá nhiều có thể làm mòn men răng. Bạn đừng dựa vào phương pháp này quá nhiều lần trong một ngày. Một hiện tượng thường xảy ra là bạn có thể cảm thấy đói khi nhu cầu thực sự của cơ thể là nước. Nếu là người thường ít uống nước, bạn có thể bắt đầu uống mỗi khi cơn thèm xuất hiện. Nước sẽ khiến bạn cảm thấy no hơn. Một lợi ích nữa là, nước lạnh sẽ kích thích sự trao đổi chất của cơ thể, vì cơ thể phải làm nước lạnh ấm lên bằng với thân nhiệt. Thêm vào nước chút hương vị với vài giọt chanh và trò đánh lừa này sẽ càng hiệu quả hơn. Hương vị thực sự sẽ khiến bạn cảm thấy như mình vừa ăn uống một thứ gì đó chứ không chỉ là nước. Thử dùng trà xanh hoặc một thức uống khác không đường nếu bạn muốn có hương vị phong phú hơn. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trong khoảng thời gian một tuần, những người hít mùi bạc hà sau mỗi 2 tiếng sẽ ăn ít hơn 2.700 calorie. Để các loại nến có mùi va-ni, mùi táo hoặc chuối bên cạnh và thỉnh thoảng hít mùi nến. Nếu tress khiến bạn thèm ăn, bạn hãy bịt lỗ mũi bên trái và hít vào bằng lỗ mũi bên phải để mùi nến lên đến phần não có chức năng xử lý cảm xúc. Có lẽ bạn sẽ giảm được sự lo âu và cơn thèm. Lotion, son dưỡng môi có mùi thức ăn và các sản phẩm tương tự cũng có thể hữu ích. Thử đem theo mình một lọ tinh dầu quế hoặc bạc hà khi cơn thèm cồn cào nổi lên. Những cơn thèm ăn không phải lúc nào cũng xấu. Đôi khi bạn thèm thứ gì đó vì cơ thể bạn đang cần nó. Ngay cả khi không phải là thứ thật cần thiết thì trong nhiều trường hợp, ăn một chút cũng không hại gì. Điều này nghe có vẻ ngược đời, nhưng đối với nhiều người, các cơn thèm sẽ ít xuất hiện hơn nếu họ nuông chiều bản thân một cách có chừng mực. Một chút nhân nhượng đối với cơn thèm sẽ giúp bạn không buông thả quá mức sau đó. Cân nhắc kết hợp món ăn bạn đang thèm với món gì đó lành mạnh hơn. Ví dụ, nếu thèm chocolate, bạn có thể nấu chảy vài viên chocolate và nhúng dâu vào chocolate đã tan chảy. Hoa quả tươi ăn kèm với chocolate sẽ tốt hơn là một miếng lớn bánh chocolate. Việc nhịn hoàn toàn có thể dẫn đến các cơn thèm cồn cào hơn và hậu quả dẫn đến sẽ là ăn vô tội vạ. Nuông chiều bản thân không phải là ý tốt nếu bạn đang đối phó với với các cơn thèm liên quan đến chứng nghiện rượu hoặc thuốc lá. Trong trường hợp này, việc buông thả chỉ một chút cũng làm gia tăng cơn thèm. Phương pháp này có thể giúp bạn vượt qua cơn thèm mọi thứ, bất kể là thèm ngọt, thèm rượu hoặc thuốc lá. Thay vì cố gắng đẩy cơn thèm ra khỏi tâm trí, bạn hãy để nó trùm lên bạn như một cơn sóng, và tưởng tượng bạn đang “lướt” trên nó. Nhận ra nơi nào trong cơ thể bạn đang thèm khát và những cảm giác đó như thế nào. Nhắc lại thông tin đó với bản thân. Tập trung vào một khu vực và mô tả chi tiết những cảm giác bạn đang trải qua. Lưu ý mọi thay đổi xảy ra khi bạn tiếp tục trải nghiệm những cảm giác đó. Lặp lại quá trình này với từng khu vực mà bạn đang trải qua cơn thèm. Dần dần bạn sẽ nhận biết tốt hơn cách trải nghiệm cơn thèm. Điều này sẽ giúp bạn có khả năng đối phó với chúng cho đến khi các cơn sóng của cảm giác qua đi.

Nhai kẹo cao su. Đánh răng. Uống nước. Hít nến thơm có mùi thức ăn. Chiều chuộng bản thân một chút. Thử dùng phương pháp “lướt qua cơn thèm”.

wikilingua: Nhiễm trùng tai do vi khuẩn có thể chuyển biến từ một vết nhiễm trùng nhẹ, dễ dàng trị dứt bằng thuốc sang nhiễm trùng nghiêm trọng và gây khó chịu cho chú chó của bạn. Bác sĩ thú y cần được biết để chẩn đoán và điều trị các bệnh nhiễm khuẩn tai sớm bởi vì khả năng xảy ra biến chứng nghiêm trọng là rất lớn. Đôi khi, bạn sẽ phát hiện những khối u lạ ở bên trong và xung quanh tai của chó, có thể do va chạm mạnh gây ra. Hầu hết các khối u hay bướu sưng do va chạm không gây ảnh hưởng gì nhiều nhưng chúng sẽ biến chuyển nghiêm trọng nếu như đó là u nang da, phản ứng với chấn thương hoặc bị bọ cắn. Quan sát tại nhà thật cẩn thận. Sau một tuần, nếu chúng không biến mất, mà phát triển lớn hơn làm cho cún cưng không thoải mái thì hãy đến tham khảo ý kiến của bác sĩ thú y.

Quan sát những dấu hiệu nhiễm khuẩn ở phía ngoài của tai. Cẩn thận với khối u trên tai chó, nhưng hãy nhớ rằng những triệu chứng này rất hiếm khi xảy ra.

wikilingua: Thay vì ăn thật nhiều đường, nó rất hấp dẫn khi bạn mệt, hãy nạp carbohydrate phức tạp và protein. Đường có thể giúp bạn tăng rất nhiều năng lượng, nhưng sau đó năng lượng của bạn sẽ bị tiêu hao. Mặt khác, carbohydrate phức tạp tạo ra năng lượng được duy trì liên tục, đặc biệt khi bạn kết hợp chúng với protein. Ví dụ như, ăn bánh mì nguyên cám phết bơ đậu phộng hoặc một miếng trái cây với một miếng phô mai. Mất nước cũng có thể gây mệt mỏi. Do đó, luôn uống nước sẽ giúp bạn tăng năng lượng. Hớp nước cả ngày để đảm bảo bạn uống đủ nước. Viện Y khoa Mỹ khuyên rằng đàn ông nên uống 13 cốc và phụ nữ nên uống 9 cốc mỗi ngày. Các chất lỏng khác có thể góp phần vào lượng nước bạn uống, như nước trái cây và cà phê. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước trái cây có thể làm tăng lượng calo dư thừa và gây hạ đường huyết, vì vậy cố gắng hạn chế lượng nước trái cây nạp vào. Ngoài ra, mặc dù bạn có thể dùng thức uống chứa cafein, nhưng bạn không nên uống chúng như thức uống chính trong ngày. Giữ một cái gì đó trong miệng, chẳng hạn như kẹo cao su, có thể giúp tăng sự tỉnh táo. Thời điểm tốt nhất đối với phương pháp này là khi bạn đang có cuộc họp thật sự cần tỉnh táo.

Ngưng nạp đường. Uống nước là điều ưu tiên. Ăn kẹo cao su.

wikilingua: Nếu bạn thường tải nhạc về từ những cửa hàng trực tuyến như iTunes, Google Play Store hoặc Amazon, bạn sẽ có sao kê thẻ tín dụng hoặc thẻ ghi nợ ghi chép lại chính xác số tiền mình đã tiêu. Đọc qua sao kê thẻ tín dụng hoặc sao kê ngân hàng để biết số tiền bạn đã sử dụng cho việc mua nhạc. Có thể bạn sẽ không thường xuyên mua nhạc bằng thẻ ghi nợ hay thẻ tín dụng. Ví dụ, khi mua đĩa CD hoặc đĩa than tại cửa hàng, bạn sẽ trả bằng tiền mặt. Nếu đây là trường hợp của bạn, hãy viết ra tất cả những album bạn đã mua bằng tiền mặt trong những tháng vừa qua. Nếu bạn có hóa đơn hoặc nhớ giá tiền, hãy viết lại số tiền mình đã thanh toán. Nếu không nhớ, hãy tìm giá hiện hành của album đó trên mạng để áng chừng số tiền bạn đã trả. Mong rằng bạn không thực hiện hành vi trên, nhưng nếu có, bạn cần tính thêm cả phần này vào nữa. Hãy viết ra giấy hoặc bảng tính Excel từng bài hát hoặc album bạn đã tải. Tìm kiếm album hoặc bài hát trên iTunes hay Google Play để biết được số tiền mình phải trả nếu tải nhạc hợp pháp. Hãy viết con số này ra. Tại Hoa Kỳ, lưu ý rằng nếu tải nhạc phạm pháp, bạn đang thực hiện hành vi vi phạm pháp luật. Nếu bị bắt quả tang, bạn có thể phải chịu phạt tới 250.000 Đô-la Mỹ và thậm chí là đi tù. Tính tổng số bài hát bạn đã mua trong sáu tháng vừa qua, và số tiền tương ứng bạn phải trả. Bạn có đang tiêu quá nhiều vào các sản phẩm âm nhạc thay vì những nhu cầu cần thiết khác trong cuộc sống, ví dụ như thức ăn? Bạn có đang mắc nợ vì mua nhạc không? Hoàn thành những bước trên, bạn sẽ có cách thức tuyệt vời và khách quan để xem xét thói quen của mình. Nếu bạn mua phần lớn các sản phẩm âm nhạc khi chưa thực sự suy nghĩ kỹ về việc này cũng như hậu quả của nó, có một vài bước bạn có thể thực hiện để nhận thức rõ ràng hơn về lần mua album và nhạc sau. Dành vài giây hoặc vài phút để nghĩ kỹ trước khi ra quầy thanh toán. Hít thở thật sâu, đi lòng vòng một chút. Bạn muốn ngừng suy nghĩ về đĩa hát mình muốn mua và tập trung vào mục tiêu của bản thân. Suy nghĩ liệu việc mua nhạc có đang giúp bạn hướng tới mục tiêu của bản thân hay không. Hãy thành thật với chính mình hết mức có thể. Liệu bài hát mới đó có đưa bạn tới gần hơn với mục tiêu của mình – tiêu ít tiền hơn cho các sản phẩm âm nhạc – hay đang kéo bạn xa khỏi mục tiêu? Đánh giá mức độ căng thẳng của bạn. Hãy nhận thức rõ ràng về những căng thẳng bạn đang trải qua, dù liên quan tới việc mua nhạc hay bất kỳ điều gi khác. Nhiều khả năng bạn sẽ mua nhạc một cách bốc đồng khi căng thẳng, vì vậy hãy dành chút thời gian để suy nghĩ về việc này. Đừng đưa những thông tin đó lên mạng, nếu đã làm vậy, hãy xóa chúng đi. Các công ty thường khiến việc mua nhạc diễn ra rất dễ dàng chỉ bằng một cú kích chuột. Nếu muốn hạn chế chi tiêu của mình, hãy thay đổi cài đặt để bạn buộc phải nhập thông tin thẻ tín dụng mỗi lần mua hàng. Điều này sẽ giúp bạn có thời gian đánh giá liệu món hàng đó là thứ bạn “muốn” mua hay “cần” mua. Nếu bạn có thể tránh xa cơn mua sắm bốc đồng của mình, hãy tự thưởng bản thân với một món đồ khác mà bạn muốn. Mua cho mình một cốc cà phê, một que kem, hay một chiếc áo với số tiền bạn đã tiết kiệm được.

Kiểm tra sao kê ngân hàng của bạn trong sáu tháng vừa qua. Liệt kê tất cả những sản phẩm âm nhạc mà bạn đã mua bằng tiền mặt trong sáu tháng vừa qua. Viết hết tất cả những sản phẩm âm nhạc bạn đã tải lậu trong sáu tháng vừa qua. Tính tổng số tiền bạn đã mua nhạc. Tránh mua nhạc bốc đồng. Xóa thẻ tín dụng/thẻ ghi nợ khỏi tài khoản mua nhạc của bạn. Tự thưởng cho bản thân.

wikilingua: Hashtags giúp ảnh của bạn được nhiều người xem và được nhiều lượt yêu thích hơn. Sử dụng nhiều hashtags làm tăng khả năng bức ảnh của bạn được xem và chia sẻ. Ví dụ, nếu bạn có một bức ảnh chụp chó Wiener, bạn có thể sử dụng hashtags # wienerdog, #dog, và #pet. Một vài hashtags thông dụng là # love, #me, #cute, #friday và #coffee. Hãy ghi nhớ rằng sử dụng những hashtags thông dụng đồng nghĩa với việc ảnh của bạn dễ dàng bị trôi xuống dưới hơn. Bạn có thể thêm hashtags #likeforlike hoặc #like4like và thích thật nhiều tấm ảnh. Không phải ai cũng thích lại ảnh của bạn, nhưng ít nhất bạn sẽ nhận được vài lượt yêu thích.

Hashtags là cách đơn giản để phân loại các bức ảnh của bạn bằng từ khoá. Sử dụng nhiều hashtags nhất có thể cho mỗi bức ảnh. Sử dụng những hashtags thông dụng nhất. Tìm kiếm danh sách hashtags theo xu hướng và dùng một trong số chúng.

wikilingua: Bạn sẽ chẳng bao giờ vượt qua được trở ngại nào đó mà đầu tiên không thừa nhận rằng nó đang tồn tại và ảnh hưởng đến các quyết định của bạn. Sự nghi ngờ nảy sinh là có lý do chính đáng. Nó không phải là kẻ thù của bạn, cũng không phải là biểu hiện của sự thấp kém. Bạn đang ngờ vực điều gì? Những lo ngại đó từ đâu mà có? Đặt các câu hỏi là một khía cạnh quan trọng để suy ngẫm về hành động của bản thân, thế nên bạn đừng e ngại đặt câu hỏi, dù là với chính mình. Hãy tập trung vào những gì đang cản bước bạn, và bạn sẽ biết đâu là những nghi ngờ quan trọng. Sau khi suy xét kỹ càng, rất có thể bạn sẽ nhận ra rằng những lo ngại đó không nghiêm trọng đến thế. Không ai có thể sáng suốt nhìn nhận mọi việc trên đời vào mọi lúc. Đôi khi chúng ta để cho cảm xúc lấn át lý trí và tin vào những điều trái với sự thật. Hãy tự hỏi có phải bạn đang mắc vào một trong những điều sau đây không. Sàng lọc, hoặc loại bỏ những khía cạnh tích cực để tập trung duy nhất vào mặt tiêu cực. Có thể bạn nhận thấy mình chỉ nhắm vào một chi tiết khó khăn khiến cho nhiệm vụ trước mắt bạn hiện lên toàn một màu u ám. Đừng phớt lờ chi tiết đó, nhưng hãy nhìn vào các khía cạnh khác nữa. Nhiều tình huống còn có các mặt sáng mà bạn có thể xem xét Khái quát hóa vội vã, nghĩa là khi chúng ta chỉ dựa vào một dẫn chứng duy nhất để rút ra kết luận rộng lớn hơn. Khi chứng kiến một sự việc xấu xảy ra, bỗng dưng chúng ta chờ đợi nó lặp lại. Đôi khi sự khái quát hóa quá mức này dẫn đến những kết luận vội vã - chúng ta đinh ninh rằng có vấn đề nghiêm trọng hơn khi chỉ dựa vào một dữ kiện nhỏ thay vì phải cố gắng xem xét kỹ càng hơn. Đừng bao giờ ngần ngại tìm thêm thông tin và dữ liệu, đặc biệt là những thông tin có thể thách thức sự khái quát hóa. Bi kịch hóa, tức là khi bạn tập trung vào hậu quả xấu nhất có thể xảy ra. Có những lúc bạn tự hỏi “Nhỡ có điều gì khủng khiếp xảy ra với mình thì sao?” Ý nghĩ về kịch bản tồi tệ nhất thường khiến người ta phóng đại những lỗi lầm nhỏ nhặt hoặc thu nhỏ những mặt tích cực mà có thể cũng quan trọng không kém. Hãy tạo sự tự tin cho bản thân bằng cách suy nghĩ về kịch bản khả quan nhất và những gì bạn mong muốn đạt được. Có thể cả hai kịch bản trên đều không thành hiện thực, nhưng ý nghĩ về khả năng sáng sủa nhất có thể giúp làm nhẹ bớt những nghi ngại xuất phát từ nỗi lo sợ về tình huống xấu nhất có thể xảy ra. Suy luận bằng cảm xúc, tức là khi chúng ta tin rằng cảm xúc của mình chính là sự thực. Có thể bạn thường tự nhủ rằng “Hễ mình có linh cảm gì đó là y như rằng nó xảy ra.” Hãy nhớ rằng tầm nhìn của chúng ta có giới hạn, và cảm giác của bạn có thể chỉ nói lên một phần của sự việc. Bằng cách đặt câu hỏi về những nghi ngờ của mình, có thể bạn sẽ nhận thấy một số trong đó là vô căn cứ. Những nghi ngờ hợp lý sẽ dựa trên khả năng có thể xảy ra khi bạn đang cố làm điều gì đó vượt quá năng lực. Hãy tự hỏi liệu nhiệm vụ của bạn có tương tự như những việc mà trước đây bạn đã từng làm không, nhất là khi công việc đó đã giúp bạn trưởng thành hơn. Nếu là vậy, bạn không phải hoài nghi về năng lực của mình. Những nghi ngờ phi lý thường nảy sinh từ sự lệch lạc trong nhận thức, và nếu bạn phát hiện ra mình đang có suy nghĩ như vậy thì có lẽ những ngờ vực của bạn là phi lý. Có thể sẽ hữu ích nếu bạn viết ra những cảm xúc của mình trong nhật ký. Nó sẽ giúp bạn theo dõi và sắp xếp lại những ý nghĩ và cảm xúc của mình. Khi thường xuyên phải nhờ đến sự xác nhận của những người xung quanh về ý kiến của mình, bạn đang gửi đi ẩn ý rằng bạn không tin tưởng bản thân mình. Tìm sự xác nhận không giống như xin lời khuyên. Đôi khi quan điểm của người ngoài cuộc có thể giúp bạn có nhận thức rõ ràng hơn về những lo ngại của bản thân. Nếu những hoài nghi của bạn có liên quan đến kỹ năng hoặc chuyên môn, việc trò chuyện với một người thành công trong lĩnh vực đó có thể giúp bạn nhìn rõ con đường trước mắt. Tuy nhiên, đừng quên rằng bạn mới chính là người đưa ra quyết định cuối cùng.

Thừa nhận cảm giác nghi ngờ. Đặt câu hỏi cho sự nghi ngờ. Nhận biết và chống lại những lệch lạc trong nhận thức. Phân biệt giữa nghi ngờ hợp lý và nghi ngờ phi lý. Tránh tìm kiếm sự xác nhận từ người khác.

wikilingua: Không có lý do gì để trở nên thô lỗ chỉ vì bạn đang phớt lờ ai đó. Trên thực tế, việc trở nên thô lỗ sẽ chỉ khiến tình huống tồi tệ hơn. Khi bạn phải giao tiếp với người đó, hãy luôn nhã nhặn. Hãy dùng từ ngữ lịch sự như "Vui lòng", "Xin lỗi" và "Cảm ơn". Bạn vẫn cư xử phải phép nhưng phần nào thể hiện sự cứng rắn. Đây là cách thể hiện rằng bạn thân thiện nhưng không muốn tương tác nhiều với họ. Việc phớt lờ người khác không nên trở thành hành động hung hăng. Đừng làm mặt lạnh với người đó, đảo tròng mắt khi người đó đang nói, hoặc cố ý giả vờ không nghe thấy điều họ đang nói với bạn. Lúc này chính bạn cũng đang trở thành người gây khó chịu - vốn không phải là cách xử lý khôn khéo. Đừng châm chọc ai đó trong khi bạn đang phớt lờ họ. Bạn không thể hoàn toàn xem ai đó là vô hình, đặc biệt khi làm việc cùng họ. Khi cần, bạn hãy công nhận sự hiện diện của họ một cách lịch sự nhưng không quá thân thiện. Ví dụ, bạn có thể vẫy tay chào hoặc gật đầu nhanh khi đi ngang qua họ ở hành lang. Ngoài ra, bạn cứ trả lời câu hỏi “Mọi chuyện thế nào?” của họ một cách ngắn gọn như “Vẫn ổn. Cảm ơn nhé”. Khi trò chuyện với người đó, bạn chỉ nên dùng các câu ngắn và đúng trọng tâm. Như vậy, bạn sẽ tránh được việc trò chuyện về chủ đề khó xử hoặc không thoải mái. Đôi khi người khác không thể đọc được sự ẩn ý. Nếu ai đó tiếp tục làm phiền bạn, kể cả khi bạn đã tế nhị ra hiệu rằng mình không muốn trò chuyện với họ, bạn có thể viện cớ nào đó để bỏ đi. Ví dụ, một đồng nghiệp phê phán gay gắt một mặt nào đó về đời sống cá nhân của bạn. Kể cả khi bạn không tranh luận, họ vẫn tiếp tục nói. Khi đó, bạn hãy nói “Vâng, tôi đánh giá cao ý kiến của bạn, nhưng tôi không thật sự cần và tôi có hướng đi của riêng mình”, rồi rời khỏi tình huống đó.

Luôn lịch sự với người đó. Đừng châm chọc người đó. Công nhận sự hiện diện của họ khi cần. Bỏ đi khi cần.

wikilingua: Trong năm đầu tiên trồng bạc hà, bạn cần tưới nước đều đặn. Dùng ngón tay để kiểm tra độ khô trong đất. Bạn cần giữ cho đất ẩm nhưng không ướt sũng. Nếu trồng cây dưới ánh nắng trực tiếp, bạn cần tưới thường xuyên hơn. Kiểm tra thường xuyên để đảm bảo cây nhận đủ nước nhưng không quá nhiều. Như vậy bạn có thể kiềm chế chiều cao của cây, đồng thời giữ cho lá cây tươi tốt và mọc tròn đầy xung quanh cây. Điều này cũng giúp ích cho việc thu hoạch. Khi kiểm tra cây để biết có cần tưới không, bạn hãy để ý nếu cây mọc quá cao. Cây bạc hà thường nở ra những bông hoa nhỏ xíu từ tháng 6 đến tháng 9. Bạn nên cắt tỉa hoa trước khi chúng nở để cây không phát triển vượt khỏi tầm kiểm soát. Việc ngắt các nụ hoa trên cây khi chúng xuất hiện cũng giúp bạn kéo dài mùa thu hoạch. Chỉ thực hiện bước này nếu bạn trồng cây trong chậu. Sau vài năm, cây bạc hà sẽ lớn quá kích cỡ của chậu và chiếc chậu trở nên chật chội cho bộ rễ. Lấy cây ra khỏi chậu và tách thành nhiều cây nhỏ. Việc tách cây và trồng lại sau hai hoặc ba năm, thậm chí ba hoặc bốn năm sẽ giúp giữ hương vị cây bạc hà được thơm và đậm đà. Rỉ sắt, một bệnh nhiễm nấm tạo thành các mảng màu nâu - cam ở mặt dưới lá, là một trong một số ít bệnh mà cây bạc hà dễ mắc phải. Cây bạc hà có thể mắc các bệnh như bệnh héo do nấm verticillium hay bệnh đốm vòng; ngoài ra cây cũng có thể bị nhiễm các loài côn trùng như bọ nhảy hoặc bọ vòi voi hại rễ. Tuy nhiên điều này ít có khả năng xảy ra do mùi hương khá mạnh của bạc hà giúp xua đuổi côn trùng và các loài dịch hại khác. Bạn chỉ cần tạo điều kiện cho không khí lưu thông và duy trì độ thoát nước tốt trong đất để giúp cây khỏe mạnh. Nếu thấy côn trùng, bạn có thể dùng vòi tưới vườn để xịt chúng đi. Bạn cũng có thể rửa lá cây bằng xà phòng diệt khuẩn. Nhớ tìm sâu bọ cả ở mặt dưới lá cây. Đó là nơi chúng thích ẩn nấp.

Tưới thường xuyên. Cắt tỉa ngọn cây. Ngắt các nụ hoa để giữ cho cây được gọn gàng. Cách hai hoặc ba năm tách cây một lần. Điều trị cho cây bạc hà bằng thuốc xịt chống nấm nếu cây bị bệnh rỉ sắt. Chú ý các loài sâu bọ và dịch bệnh.

wikilingua: Truy cập trang chủ 4chan, tại đây bạn sẽ thấy phần mô tả nhanh về trang và danh sách đầy đủ của các board. Vì 4chan không có hệ thống tên người dùng và mật khẩu nên bạn không cần phải đăng nhập để xem. Liên kết đến các trang quy định và những câu hỏi thường gặp nằm ngay bên dưới phần mô tả trên trang chủ. Nếu bạn định đăng nội dung nào đó thì nên dành thời gian để làm quen với những điều này nhằm tránh bị cấm hoạt động. Chẳng hạn, theo quy định thì bạn phải từ 18 tuổi trở lên mới được truy cập trang. Bạn không được đăng hay thảo luận về nội dung tôn giáo, quảng cáo hoặc than phiền về chính sách của 4chan. Nếu bạn đăng bài vào board cụ thể, chẳng hạn như Technology, bài viết của bạn phải liên quan đến đề tài đó. Trong lần đầu khi bạn nhấp vào một chủ đề, bạn sẽ được yêu cầu đồng ý với điều khoản miễn trừ trách nhiệm trước thì mới có thể xem nội dung. Chủ đề phổ biến nhất là Random, hay /b/, nổi tiếng là nơi bắt nguồn nhiều trào lưu gây tranh cãi trên mạng. Lưu ý rằng sẽ rất dễ bắt gặp những chủ đề khiêu dâm, máu me và nội dung gây tranh cãi khác trong board Random. Nếu bạn không thích những điều này thì vẫn còn nhiều đề tài khác để xem. Những chủ đề như Technology, Video Games và Paranormal (Siêu nhiên) có đầy những cuộc thảo luận thú vị. Chủ đề LGBT bao gồm những vấn đề được thảo luận cực kỳ nghiêm túc như công khai hoặc chuyển đổi giới tính, quyền kết hôn đồng giới, vân vân. Những chủ đề như Auto, Fitness (Thể dục) và Do It Yourself (Tự làm) cung cấp nội dung mang tính xây dựng dành riêng cho những người quan tâm. Đọc xuyên suốt các tuyến bình luận trên trang đầu tiên, sau đó sử dụng số ở cuối trang để điều hướng đến những trang khác. Bạn nên “ẩn danh” hoặc lướt mà không đăng bài nếu như chỉ vừa mới sử dụng 4chan. Việc âm thầm đọc nội dung trong một chủ đề nào đó từ hai đến ba tuần sẽ giúp bạn hiểu được văn hóa và từ vựng của cộng đồng này. Sau khi truy cập vào board nào đó, bạn sẽ thấy danh sách các chữ cái và tên viết tắt ở đầu trang. Danh sách liên kết này sẽ đưa bạn đến với những board khác trên 4chan. Bạn có thể nhấp vào để truy cập board khác mà không cần phải trở về trang chủ. Nếu bạn di con trỏ chuột lên một chữ cái hoặc tên viết tắt mà không nhấp vào, chú giải công cụ sẽ hiện ra và cho bạn biết liên kết này dẫn đến board nào. Chẳng hạn, /g/ sẽ dẫn đến chủ đề Technology, /o/ chuyển đến Auto và /diy/ sẽ đưa bạn đến với chuyên mục Do It Yourself.

Truy cập trang chủ để xem danh sách board. Đọc qua quy định và những câu hỏi thường gặp (FAQ). Nhấp vào một chủ đề và chấp nhận tuyên bố miễn trừ trách nhiệm. Duyệt thông qua các trang của board. Điều hướng đến các board khác bằng liên kết được xếp theo thứ tự bảng chữ cái ở đầu trang.

wikilingua: Trộn muối nở hoặc pha OxiClean, nước rửa bát hay Aspirin tỷ lệ cao với nước để tạo thành hỗn hợp bột nhão. Chà hỗn hợp bột nhão lên vết ố bằng bàn chải đánh răng hoặc bàn chải móng tay như đã được trình bày ở trên. Để vết ố ngâm trong hỗn hợp 1 tiếng. Bạn chỉ cần ngâm phần vải bị ố vàng nhưng cũng có thể ngâm cả chiếc áo nếu muốn. Đối với vết ố nhỏ, bạn không nhất thiết phải đem ngâm. Chỉ cần đổ dung dịch vào bình xịt, sau đó xịt lên khu vực bị ố. Bạn nên xịt thoải mái để dung dịch ngấm vào vải trước khi giặt như thông thường. Nếu da nhạy cảm, bạn nên đeo găng tay cao su trong khi thực hiện các bước dưới đây vì chất tẩy ố thường chứa nhiều hóa chất mạnh. Không nên dùng thuốc tẩy để ngâm quần áo vì hóa chất nhuộm oxy hóa trong thuốc tẩy có thể gây đổi màu quần áo. Các sản phẩm được liệt kê trong bài viết này không chứa thuốc tẩy, do đó rất an toàn với vải. Thời gian ngâm thực sự phụ thuộc độ ố vàng. Vết ố nhẹ chỉ cần ngâm khoảng 15-30 phút, trong khi vết ố nặng cần phải ngâm đến vài tiếng, thậm chí qua đêm. Theo dõi quá trình ngâm. Nếu vết ố mờ nhanh chóng, bạn có thể ngừng ngâm. Nếu vết ố chỉ mờ dần trong 1 tiếng, bạn nên ngâm qua đêm. Vết ố lâu ngày thường khó loại bỏ. Bạn nên cố gắng xử lý nhanh vết ố dưới cánh tay áo ngay khi chúng xuất hiện. Một số chất liệu vải không phản ứng tốt với nhiệt, do đó có thể bị co hoặc phai màu. Bạn nên kiểm tra mác áo để biết cách giặt phù hợp.

Đối với vết ố cực kỳ cứng đầu, trộn bột nhão và sử dụng kết hợp với ngâm. Đổ dung dịch lỏng vào xô hoặc chậu đủ lớn để ngâm áo bị ố. Ngâm vải. Giặt như bình thường với nước nóng và an toàn với vải.

wikilingua: Đôi khi Ù tai thường do rái tai tích tụ trong tai quá nhiều gây nên. Chỉ cần vệ sinh tai đơn giản sẽ giảm thiểu được nhiều triệu chứng. Bác sĩ có thể kiểm tra và tiến hành vệ sinh cần thiết. Hiện nay các chuyên gia không còn khuyến cáo sử dụng bông gòn để làm sạch rái tai, thay vào đó bạn nên rửa bằng nước. Nhưng nếu rái tai tích tụ quá nhiều gây Ù tai, bạn nên đi khám bác sĩ để được điều trị. Ù tai sinh dưỡng là tiếng kêu xuất hiện trong tai do chấn thương đầu gây nên. Loại Ù tai này thường khá ồn, thay đổi tần suất âm thanh liên tục trong ngày, và ảnh hưởng đến sự tập trung và ghi nhớ. Đôi lúc Ù tai sinh sinh dưỡng có thể được chữa trị bằng cách phẫu thuật chỉnh hình quai hàm. Nếu Ù tai gây nên tiếng nhịp đập cùng với nhịp tim, có thể nguyên nhân có liên quan đến tim mạch. Bác sĩ sẽ kê toa thuốc điều trị cho tình trạng này. Trong một số trường hợp sẽ cần phải tiến hành phẫu thuật. Ù tai do tim mạch (như mô tả ở trên) có thể là dấu hiệu cảnh báo mắc bệnh nghiêm trọng như là huyết áp cao, động mạch dày, u mạch máu, hoặc phình mạch. Bạn cần đi khám bác sĩ ngay nếu nghe thấy tiếng nhịp đập trong tai. Một số loại thuốc được chứng mình là gây nên Ù tai, chẳng hạn như Aspirin, ibuprofen, Aleve, thuốc chữa huyết áp cao và tim mạch, thuốc chống trầm cảm, và ung thư. Bạn cần trao đổi với bác sĩ về khả năng thuốc gây nên ù tai, và nếu có thì liệu có cần phải đổi toa thuốc hay không. Ù tai thường do tế bào lông nhỏ trong tai bị tổn thương gây nên. Điều này thường do nguyên nhân tuổi tác hoặc tiếp xúc với tiếng ồn lớn. Những người làm việc với máy móc hoặc nghe nhạc lớn thường bị ù tai. Việc tiếp xúc với tiếng ồn lớn trong thời gian ngắn cũng có thể dẫn đến mất thính giác tạm thời hoặc vĩnh viễn. Một số nguyên nhân khác gây rối loạn chức năng thị giác bao gồm việc sử dụng thuốc, xương tai giữa bị cứng, khối u trong tai, rối loạn tim mạch, rối loạn thần kinh, và di truyền. Mức độ nghiêm trong của bệnh không cố định và 25% bệnh nhân nhận thấy triệu chứng trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Ù tai có thể là chứng bệnh tạm thời không quá nghiêm trọng. Bạn không nhất thiết lúc nào cũng phải đi khám bác sĩ. Nhưng nếu tình trạng ngày càng xấu đi, kéo dài cả tuần, hoặc nếu bằng đầu ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hằng ngày, bạn nên đi khám bác sĩ. Bạn nên cân nhắc điều trị chuyên nghiệp nếu bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, không thể tập trung, trầm cảm, lo âu, hoặc hay quên. Chuẩn bị thông tin thảo luận với bác sĩ về thời điểm xuất hiện âm thanh, tính chất, và tình trạng bệnh hiện tại, cũng như các loại thuốc đang dùng. Chẩn đoán được dựa trên tiến sử bệnh tật, khám lâm sàng, cùng với kiểm tra thính giác. Bệnh nhân cũng cần chụp CT hoặc MRI tai để phát hiện bệnh lý khác. Việc thực hiện điều trị cũng liên quan đến bệnh lý cơ bản, chẳng hạn như trầm cảm và mất ngủ. Điều trị ù tai, tấm chắn, phản hồi sinh học và giảm căng thẳng cũng có thể là một phần của kế hoạch điều trị.

Kiểm tra rái tai. Loại trừ chấn thương đầu. Trao đổi với bác sĩ về bệnh tim mạch. Cân nhắc thay đổi loại thuốc. Trao đổi với bác sĩ về rối loạn chức năng thính giác. Thảo luận điều trị thêm với bác sĩ.

wikilingua: Đó là thẻ ở phía trên góc trái cửa sổ. Thao tác này mở ra danh sách các chương trình đang được cài đặt trên máy tính. Đây là đường dẫn ngay bên dưới tiêu đề "Apps & features" ở gần phía trên cửa sổ. Khi nhấp vào lựa chọn này, bạn sẽ thấy danh sách các tính năng tùy chọn đã được cài đặt, trong đó có Internet Explorer. Lựa chọn này thường hiển thị ở gần đầu trang, nhưng có thể bạn phải kéo thanh cuộn xuống nếu máy tính được cài đặt nhiều tính năng tùy chọn (chẳng hạn như ngôn ngữ). Như vậy, Internet Explorer sẽ bắt đầu được gỡ khỏi máy tính. Quá trình này chỉ mất vài giây; khi bạn thấy tiêu đề "Internet Explorer 11" biến mất khỏi trang này, bạn có thể tiếp tục thao tác khác. Nhấp vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, chọn Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Nguồn) và nhấp vào Restart (Khởi động lại) trong trình đơn đang hiển thị. Khi máy tính hoàn tất việc khởi động lại, Internet Explorer cũng không còn.

Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) bằng cách nhấp vào biểu tượng bánh răng ở bên dưới góc trái cửa sổ Start. Nhấp vào Apps (Ứng dụng) trong cửa sổ Settings. Nhấp vào tiêu đề Apps & features (Ứng dụng và tính năng). Nhấp vào Manage optional features (Quản lý các tính năng tùy chọn). Nhấp vào Internet Explorer 11. Nhấp vào Uninstall (Gỡ) bên dưới tiêu đề "Internet Explorer 11". Chờ Internet Explorer 11 biến mất. Khởi động lại máy tính.

wikilingua: Ngừng cao râu hoặc không bao giờ cạo ảnh hưởng xấu đến việc nuôi râu. Thói quen này khiến râu mọc loang lổ, không đều và thưa thớt, không tạo vẻ ưa nhìn cho khuôn mặt. Nếu râu không mọc đều quanh mặt thì bạn hãy cạo thường xuyên, cố gắng kiên nhẫn đến khi râu mọc đều. Nếu bạn không chắc râu sẽ mọc như thế nào thì cạo toàn bộ khuôn mặt và sau đó tìm các cọng râu lởm chởm. Tốc độ mọc râu ở cằm có nhanh như trên mép? Râu có mọc dưới cổ nhanh như ở hai bên mặt? Nếu có các đặc điểm đó thì bạn đã sẵn sàng để nuôi râu. Nếu râu không mọc đều thì bạn vẫn có cách để tăng tốc độ và đảm bảo cuối cùng râu sẽ mọc dày tối đa có thể. Di truyền liên quan rất nhiều đến khả năng mọc râu. Một số người đơn giản là không thể mọc râu dày. Nếu hiện tại bạn đang ở tuổi dậy thì hoặc đã qua giai đoạn này nhưng râu vẫn chưa mọc, bạn có thể làm một số việc đơn giản để tăng mức testosterone và kích thích râu mọc. Không chắc sẽ có hiệu quả nhanh, nhưng bạn sẽ mọc râu nếu làm kết hợp các việc sau: Tập thể dục. Tập luyện cường độ cao, cardio và một số bài tập tăng cường sức mạnh vài lần mỗi tuần để tăng testosterone ở nam giới, giúp râu phát triển. Làm ấm cơ thể 3 phút rồi thực hiện các giai đoạn tập với cường độ cao và thấp, 30 giây tập dồn hết sức, sau đó là 90 giây tập với cường độ trung bình. Thực hiện nhiều vòng tập như vậy. Tăng lượng vitamin D bằng cách uống viên bổ sung hoặc dành nhiều thời gian hoạt động ngoài trời để hấp thu vitamin D một cách tự nhiên. Theo một số nghiên cứu mới công bố gần đây, ashwagandha là loại thảo mộc có thể kích thích testosterone ở nam giới. Người ta còn gọi nó là adaptogen và thường được bán dưới dạng thực phẩm chức năng. Trong khi cố gắng kích thích râu phát triển thì bạn phải nhớ chăm sóc da, giải quyết các vấn đề khiến râu không thể mọc đều và đẹp hơn. Trao đổi với bác sĩ về các vấn đề như viêm da, mụn và khô ráp trước khi quyết định nuôi râu. Gặp bác sĩ da liễu, trong thời đó bạn vẫn duy trì cạo râu đều đặn. Thoa thuốc theo chỉ định hoặc thuốc bán không theo toa ít nhất một tháng trước khi để râu. Giữ ẩm da mặt để kích thích lỗ chân lông và giúp chúng khoẻ mạnh. Sử dụng dung dịch rửa mặt tạo bọt tự nhiên cho da mặt để có làn da khỏe mạnh. Cũng như khi bạn cần một tấm bạt sạch để vẽ, khi quyết định để râu thì bạn phải cạo râu hoàn toàn sạch. Bắt đầu với khuôn mặt sạch trơn, tỉa hết râu và cạo sát đến da. Việc này nhằm đảm bảo râu sẽ mọc đều tối đa khi bắt đầu để râu mới. Cân nhắc cạo râu nóng tại tiệm hớt tóc. Đây thường là cách cao râu sát nhất mà bạn có thể thực hiện. Sau đó bạn ngừng cạo râu trong khoảng bốn tuần và không làm gì hết, ngoài việc rửa mặt thường xuyên và chăm sóc da. Râu sẽ bắt đầu mọc như bình thường. Nhiều người quyết định ngừng nuôi râu vì cảm giác ngứa khó chịu này. Bạn nên hiểu ngứa sẽ hết trong khoảng 4 tuần khi râu trở nên mềm hơn, trước khi bạn quen với điều đó. Sử dụng chất dưỡng ẩm hay dầu dưỡng râu thiên nhiên trên da mặt để làm mềm râu, giảm cảm giác ngứa. Mặc dù sự ngứa ngáy luôn xảy ra khi lông cơ thể bắt đầu mọc, nhưng bạn vẫn có thể kiểm soát được phần nào. Đọc phần ba để biết thêm thông tin về cách chăm sóc râu. Tốc độ mọc râu của mỗi người không giống nhau, một số người cần nhiều thời gian hơn, trong khi với những người khác, chỉ từ sáng đến tối là râu đã lởm chởm mọc. Cho dù ở độ tuổi nào thì bạn cũng phải kiên nhẫn chờ râu mọc bất kể nhanh hay chậm. Với một số người thời gian râu mọc dày chỉ trong 2-3 tuần, nhưng cũng có thể lên đến nhiều tháng với những người khác. Nhiều đàn ông thích nuôi râu vào các tháng lạnh với mục đích giữ ấm, nhưng có quan điểm sai lầm cho rằng để râu trong thời tiết nóng sẽ gây khó chịu. Thật ra râu giúp bảo vệ mặt khỏi tia UV, làm mát da trong thời tiết nóng vì nó giữ mồ hôi trên mặt và sẽ làm mát khi bay hơi. Đúng là sự ngứa ngáy do râu gây ra là điều không mong muốn trong thời tiết nóng, nhưng râu cũng không thể giữ ấm đáng kể cho mặt. Râu mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, bao gồm ngăn chặn bụi để tranh lên cơn suyễn và nhiễm trùng đường hô hấp trên, và đóng vai trò như vật cản gió để che chắn cho khuôn mặt khỏi các cơn gió mùa đông.

Cạo râu thường xuyên đến khi râu mọc đều. Tăng mức testosterone để đẩy nhanh tốc độ mọc râu. Chăm sóc da trong thời gian chờ. Khởi đầu bằng cách cạo thật sạch. Chống chọi cảm giác ngứa khi râu mới mọc. Hãy kiên trì. Nuôi râu bất kì khi nào bạn muốn.

wikilingua: Nhấn vào tab "Chia sẻ" (Share) để chụp ảnh hoặc chọn ảnh từ thư viện ảnh trong thiết bị của bạn. Đó là biểu tượng chiếc máy ảnh lớn nằm ở chính giữa phía bên dưới. Nếu bạn chưa có sẵn ảnh trong thư viện ảnh, bạn có thể chụp ảnh mới và đăng tải trực tiếp lên Instagram. Sau khi nhấn nút 'chia sẻ', ấn vào biểu tượng máy ảnh ở chính giữa để chụp ảnh. (Điều này đòi hỏi bạn phải có một thiết bị có camera như iPhone hoặc điện thoại hệ điều hành Android). Nhấn 'tiếp theo' (next) để chuyển đến bước tiếp theo. Bạn có thể nhấn vào biểu tượng ở phía bên dưới góc phải màn hình để bật hoặc tắt đèn flash của thiết bị, nếu như có hỗ trợ. Bạn đã chụp được một tấm ảnh đẹp. Bạn có thể đăng lên bằng cách nhấn vào biểu tượng tấm ảnh nằm ở phía bên trái để chọn ảnh từ thư viện ảnh. Xem ảnh, sau đó nhấn vào tấm ảnh bạn muốn đăng tải để chọn. Nhấn 'tiếp theo' (next) để chuyển đến bước tiếp theo. Instagram cung cấp một số tính năng chỉnh sửa ảnh. Bạn có thể chọn xoay ảnh, thêm khung, tạo hiệu ứng làm mờ, hoặc làm sáng ảnh bằng cách lựa chọn các biểu tượng tương ứng (theo thứ tự) trên màn hình. Nếu bạn chưa hài lòng với chỉnh sửa của mình, bạn có thể nhấn lại vào biểu tượng đó và tiếp tục chỉnh sửa. Bạn có thể thay đổi hình dạng của hiệu ứng làm mờ bằng cách nhấn nhiều lần vào biểu tượng - bạn có thể chọn làm mờ phần còn lại của bức ảnh ngoại trừ phần hình kẻ sọc ngang hoặc hình tròn. Bạn cũng có thể di chuyển phần bị làm mờ bằng cách chạm vào ảnh. Khung sẽ chỉ xuất hiện khi bạn sử dụng bộ lọc được cung cấp. Instagram cung cấp nhiều bộ lọc để bạn có thể chỉnh sửa ảnh. Nhấn vào biểu tượng hình vuông đan chéo nhau ở góc trái phía dưới màn hình để chọn ảnh, sau đó chọn bộ lọc. Bạn chỉ được phép sử dụng một bộ lọc, tuy nhiên để thử nghiệm các bộ lọc bạn có thể chạm lần lượt vào các biểu tượng và xem sự thay đổi của ảnh. Nếu bạn không muốn dùng bộ lọc, nhấn vào biểu tượng đầu tiên của hàng này để đưa ảnh trở lại thiết lập ban đầu. Nhấn "Tiếp theo" (Next) khi bạn đã hoàn thành việc chỉnh sửa. Nhập một đoạn miêu tả ngắn vào phần nhập văn bản. Bạn không cần phải bổ sung gì cả, chỉ là thêm miêu tả trước khi đăng ảnh. Thêm hashtags để tạo truy vấn tìm kiếm để người khác có thể tìm thấy ảnh của bạn dễ dàng. Bạn có thể nhấn vào phần "Ở đâu?" để thêm thông tin địa điểm vào tấm ảnh của bạn. Nhấn chọn bất cứ mạng xã hội nào ở mục "Chia sẻ" (Sharing) mà bạn muốn đăng tải ảnh lên. Nhập tên người dùng và mật khẩu để liên kết với tài khoản Instagram. Nếu bạn không muốn chia sẻ ảnh của bạn lên các mạng xã hội khác, hãy bỏ qua bước này. Ảnh sẽ xuất hiện trên trang cập nhật của bạn và người đang theo dõi bạn. Nó cũng được đăng lên mạng xã hội mà bạn đã chọn.

Đăng ảnh lên Instagram. Chụp ảnh mới để đăng lên Instagram. Đăng tải ảnh từ thư viện ảnh của bạn. Chỉnh sửa hình ảnh. Sử dụng bộ lọc cho ảnh. Thêm thông tin vào tấm ảnh. Chia sẻ ảnh ngoài Instagram. Nhấn "Hoàn thành" (Done) để hoàn thiện quá trình và tải ảnh của bạn lên.

wikilingua: Nếu bạn muốn kết nối với khán giả, bạn cần nắm được tầm hiểu biết của họ trước khi chọn chủ đề. Nếu bạn phát biểu trước một nhóm nhà văn tham vọng, bạn có thể thoải mái tham khảo những tác giả khác về các thuật ngữ văn học; nếu bạn phát biểu với những người không hiểu mấy về văn học thì không nên lạm dụng thuật ngữ mơ hồ. Nếu bạn phát biểu trước một nhóm người hiểu rõ về chủ đề của bạn, bạn không cần tốn thời gian giải thích các khía cạnh cơ bản của nó. Nếu bạn phát biểu trong một buổi họp báo của những chuyên gia trẻ, bạn có thể dùng những thuật ngữ phức tạp và từ ngữ mang tính xây dựng, nếu nói với học sinh trung học, bạn cần sửa đổi ngôn từ sao cho phù hợp với các em. Bạn sẽ không muốn mất khán giả chỉ vì chọn một chủ đề quá tầm hiểu biết của họ, hay truyền đạt thông tin theo cách cơ bản như thể bạn đang đánh giá thấp họ. Khán giả muốn biết gì, thích tìm hiểu điều gì? Hãy đặt mình vào vị trí của khán giả và lập một danh sách những điều khán giả quan tâm; khán giả trẻ sẽ có mối quan tâm hoàn toàn khác với khán giả độ tuổi trưởng thành. Tưởng tượng mình là một trong những khán giả. Nếu họ là thiếu niên, hãy nhập tâm vào độ tuổi của họ. Hãy thử chọn chủ đề theo quan điểm của họ. Nếu bạn cảm thấy nhàm chán hay quá sức thì đó không phải lựa chọn chính xác. Nắm được độ tuổi, giới tính và chủng tộc của khán giả có thể giúp bạn chọn chủ đề. Nếu hầu hết khán giả trên 65 tuổi, bạn hoàn toàn không nên bàn luận về xu hướng thời trang gần đây trên sàn diễn; nếu khán giả dưới 20 tuuổi, đừng nói về vấn đề tiết kiệm lương hưu. Nếu có nhiều khán giả nam hơn nữ, thì tốt hơn hết bạn nên chọn một chủ đề của nam giới hoặc dành cho cả hai giới. Nắm được chủng tộc của họ cũng giúp bạn chọn chủ đề. Nếu khán giả thuộc nhiều chủng tộc khác nhau thì những chủ đề về quan hệ chủng tộc hay sự đa dạng có thể thu hút họ, nhưng nếu bạn nói về cuộc sống hôn nhân, hay nạn phân biệt đối với một chủng tộc không liên quan tới những khán giả ngồi dưới thì có thể họ sẽ không quan tâm. Bạn nên cân nhắc xem khán giả tới từ đâu. Một chủ đề chính xác có thể sẽ thu hút những khán giả tới từ Hà Nội hơn Hồ Chí Minh và ngược lại. Nếu bạn gửi bài phát biểu tới bạn bè và gia đình, bạn có thể nói những thứ cá nhân hơn so với khi phát biểu trước người lạ. Khi phát biểu trước nhân viên thì giọng điệu cũng khác khi nói với cấp trên. Hãy điều chỉnh giọng điệu và nội dung bài phát biểu sao cho phù hợp.

Cân nhắc hiểu biết của khán giả. Cân nhắc mức độ giáo dục của khán giả. Cân nhắc nhu cầu và thị hiếu của khán giả. Cân nhắc vấn đề nhân khẩu học của khán giả. Cân nhắc về mối quan hệ giữa bạn và khán giả.

wikilingua: Bạn nên mua cá ở cửa hàng hoặc người bán nào chăm sóc tốt cho cá. Đôi khi bạn sẽ khó biết được tình trạng của cá trước khi mua. Có thể bạn không biết nó bao nhiêu tuổi hoặc có mang bệnh gì không. Cá betta trong tiệm cá cảnh có thể bị căng thẳng, bệnh tật và sống trong môi trường kém vệ sinh. Những yếu tố này có thể góp phần khiến cá chết sớm. Cá khỏe mạnh sẽ năng động hơn những con không khỏe. Chú ý các dấu hiệu tổn thương trên cơ thể cá. Tìm các đốm bạc màu có thể là dấu hiệu của bệnh. Lưu ý rằng một số giống cá betta có đốm tự nhiên. Lý do là vì thức ăn phổ biến cho cá betta có chứa các hợp chất làm cho cá betta đỏ càng đỏ thêm, nhưng chúng lại có tác dụng tăng khả năng phòng chống bệnh ở cá betta xanh. Các hợp chất này gọi là carotenoid (màu cam như màu cà rốt), có tác dụng gia tăng các sắc tố cam, đỏ và vàng ở cá betta. Cá betta xanh được tăng cường hệ miễn dịch thay vì gia tăng sắc tố đỏ. Những con cá betta cái còn có vẻ thích cá betta đực xanh hơn các con cá đực khác khi chúng tiêu thụ các chất tăng cường sắc tố này. Nhiều người không biết tuổi của cá khi mua. Bạn có rủi ro mua phải cá đã già, và như vậy thì thời gian bạn sở hữu chú cá sẽ giảm đi. Nếu chọn được cá còn non, nhiều khả năng bạn có thể nuôi chú cá được lâu hơn. Tuy không phải là tất cả, nhưng cá nhỏ hơn thường là cá non hơn. Khi cá betta lớn tuổi hơn, vây cá sẽ dài ra và thân mình chúng cũng to hơn. Mặc dù cá betta có kích thước khác nhau, nhưng bạn sẽ có khả năng cao mua được cá trẻ nếu chọn những con có kích thước nhỏ hơn. Nếu muốn chắc chắn mua được cá còn trẻ, bạn nên liên hệ với người gây giống cá. Cá còn quá non cũng không tốt. Chúng dễ bị sốc hơn khi được thả vào môi trường khác. Quan sát xem nước trong bể có bẩn không. Chú ý xem có nhiều thức ăn còn lại trong bể không, vì điều này cho thấy là cá được cho ăn quá nhiều hoặc chúng không ăn. Những dấu hiệu trên cho biết là cá không được chăm sóc tốt, do đó tuổi thọ của cá có thể bị rút ngắn. Dù chú cá mà bạn chọn trông có vẻ khỏe mạnh thì cũng không có nghĩa là nó không bị nhiễm bệnh vì nước nuôi cá trong cửa hàng. Cá có thể bị lây bệnh từ những con cá khác nếu chúng được nuôi chung trong cùng một bể. Nếu những con cá khác trong bể dường như không khỏe mạnh thì chú cá bạn chọn cũng có thể không khỏe. Mặc dù bạn có thể nuôi nhiều cá betta chung một bể, nhưng mỗi con lại có cá tính khác nhau đôi chút. Để đảm bảo an toàn cho cá betta, bạn chỉ nên nuôi riêng một chú cá betta trong bể và không mua thêm cá khác, trừ khi bạn đã tìm hiểu kỹ.

Chọn một chú cá khỏe mạnh. Mua cá betta xanh. Chọn cá còn non. Kiểm tra nước trong bể cá. Quan sát những con cá khác. Không mua quá một con cá cùng một lúc.

wikilingua: Khi cần chuyển đổi tập tin ảnh sang định dạng khác, cách đơn giản nhất là sử dụng phần mềm chỉnh sửa ảnh mặc định của hệ điều hành. Trên Windows, sử dụng "Paint" và trên Mac dùng "Preview". Lưu ý rằng JPG và JPEG là 2 tên gọi khác nhau của cùng một loại đuôi tập tin. Bạn có thể chọn một trong 2 tên này trong trình đơn thả xuống của phần mềm. Có thể sử dụng một số chương trình khác - mở ảnh trong phần mềm bạn hay dùng, nếu không chắc chắn, hãy thử nhấp đúp chuột để kiểm tra tùy chọn mặc định trên máy tính. Bạn sẽ thấy một trình đơn thả xuống tương ứng với lựa chọn tập tin. Khi bạn lưu phiên bản mới của tập tin, định dạng sẽ được thay đổi. Cách này rất hữu ích vì bạn có thể lưu lại bản gốc của tập tin phòng trường hợp thao tác sai. Bạn cần chọn "Save As" (Lưu dưới dạng) hoặc "Export" (trên Mac) để tiếp tục quá trình. Trên một số phiên bản của phần mềm, bạn cần "Sao chép" (tạo bản sao) tập tin trước rồi mới "Lưu" bản sao đó dưới định dạng mới. Cửa sổ mới xuất hiện cho phép bạn điều chỉnh tên tập tin và phần mở rộng/định dạng. Trong trình đơn thả xuống "Format" (Định dạng) hoặc "Save as Type" (Lưu dưới dạng), bạn sẽ thấy khoảng 12 tùy chọn, bao gồm ".jpeg" (hay còn gọi là ".jpg"). Đổi tên tập tin hoặc vị trí tập tin nếu muốn, ví dụ bạn có thể lưu tập tin ngoài màn hình nền để dễ dàng truy cập. Nếu phần mở rộng bạn muốn chuyển đổi không có trong trình đơn thả xuống, hãy thử dùng phần mềm chỉnh sửa khác (ví dụ Photoshop) hoặc thử áp dụng phương pháp khác. Sau khi quyết định tên tập tin, phần mở rộng và vị trí lưu trên máy tính, nhấp chuột vào "Save". Đây là thao tác chuyển đổi tập tin sang định dạng mới trong khi vẫn lưu lại bản gốc. Phần mềm "Preview" (và một số phần mềm khác) có thể chuyển đổi nhiều tập tin - bạn chỉ cần tô đậm tập tin muốn chuyển đổi và nhấp chuột phải để xem tùy chọn.

Mở tập tin ảnh. Chọn "File" (Tập tin) ở ngay đầu trình đơn. Save (Lưu) hoặc Export (Xuất) tập tin ảnh. Đổi tên và định dạng lại tập tin. Lưu tập tin.

wikilingua: Một số thuốc như oxycodone có thể khiến dạ dày đảo lộn và gây buồn nôn. Nếu bạn uống loại thuốc nào đó và thấy nôn nao, bạn cần nói chuyện với bác sĩ về việc ngưng dùng thuốc cho đến khi cảm thấy khá hơn. Các thuốc giảm đau như codeine, hydrocodone, morphine, hoặc oxycodone có thể gây buồn nôn. Một số thuốc không kê toa như thực phẩm bổ sung sắt hoặc potassium, thậm chí cả aspirin cũng có thể gây buồn nôn. Trong nhiều trường hợp, việc nghỉ ngơi cũng có thể giúp giảm buồn nôn và nôn. Bạn nên nằm nghỉ bất cứ khi nào có thể để giữ thức ăn ở lại trong dạ dày, đặc biệt là sau khi ăn. Hoạt động quá nhiều cũng có thể khiến chứng buồn nôn và nôn thêm tồi tệ do dạ dày bị đảo lộn. Nếu không thể giữ cho thức ăn trong dạ dày khỏi trào lên do bị say xe, bạn có thể cân nhắc uống thuốc chống say tàu xe hoặc thuốc kháng histamine. Các thuốc này có thể giúp giảm buồn nôn và nôn, đồng thời cho phép bạn có thể ăn thứ gì đó. Bạn có thể thử các thuốc kháng histamine không kê toa như dimenhydrinate để giữ thức ăn trong dạ dày. Sử dụng theo chỉ định của bác sĩ hay hướng dẫn trên nhãn thuốc. Nếu chứng buồn nôn và nôn xảy ra nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê cho bạn toa thuốc scopolamine dưới dạng miếng dán. Scopolamine chỉ dùng cho người lớn. Giảm buồn nôn bằng cách ấn huyệt. Liệu pháp này thực sự hữu hiệu và không đòi hỏi thuốc men hoặc chuyên gia tinh thông nào của y học phương Đông. Bạn cần đến bác sĩ nếu chứng buồn nôn, nôn hoặc không thể giữ thức ăn trong dạ dày kéo dài. Bác sĩ sẽ loại trừ khả năng có các căn bệnh nghiêm trọng hơn và đưa ra phác đồ điều trị để giúp bạn cải thiện các triệu chứng. Nếu bị nôn quá 24 tiếng, bạn cần đến bác sĩ càng sớm càng tốt. Nếu không thể giữ bất cứ loại chất lỏng nào trong dạ dày từ 12 tiếng trở lên, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế. Nếu chất nôn có màu đen hoặc có máu, bạn hãy đến phòng cấp cứu ngay lập tức. Nếu bị nôn nghiêm trọng (quá ba lần một ngày), bạn hãy đến bác sĩ.

Lưu ý về các loại thuốc có thể khiến dạ dày bị rối loạn. Nghỉ ngơi đầy đủ. Thử uống thuốc chống say tàu xe và thuốc kháng histamine. Đến bác sĩ.

wikilingua: Bướm sẽ không ăn trong vài giờ, bởi lúc này nó cần bơm chất lỏng vào những đôi cánh đầy nếp gấp và chờ cho chúng khô. Sau khi được thả, bướm sẽ ở trong vườn nếu bạn cho chúng hoa có mật. Đôi khi, chúng cũng sẽ uống từ dụng cụ đựng thức ăn của chim ruồi. Một số loài bướm cũng thích ăn trái cây chín nục. Hãy chắc là khu vườn của bạn đã được chuẩn bị sẵn sàng. Đừng nản lòng nếu rút cuộc đó là ngài chứ không phải là bướm. Ngài có vẻ ngoài rất giống bướm và dù ít màu sắc hơn, họa tiết trên ngài nhiều khả năng vẫn phức tạp và kỳ diệu. Ngay cả chú ngài với nhiều sắc thái của một màu duy nhất cũng thật đẹp để được chiêm ngưỡng trong thiên thiên. Khi cánh bướm đã khô, bạn có thể đặt ngón tay dưới chân bướm, và thường thì chúng sẽ nhảy lên ngón tay bạn. Hãy bước ra ngoài và đặt bướm lên một đóa hoa để có những bức hình thật tuyệt. Nếu tìm hiểu, có thể bạn đã biết vòng đời chú bướm ấy: một số con sống chỉ một ngày. Vì vậy, hãy để tâm đến vấn đề này khi cân nhắc trao trả tự do cho nó. Bướm cần tự do để thật sự phát triển. Cách cầm chân khả thi duy nhất với bướm chính là có vườn rộng để chúng có thể ở lại. Ngoài ra, nhiều loài có tính di trú: nếu muốn chúng được sống, hãy để chúng được tự do ra đi khi muốn. Một số loài chỉ sống được vài ngày, một số chỉ ở lại vài ngày và rồi bắt đầu di trú, một số sẽ ở lại vài tuần. Dù thế nào, hãy vui vì bạn đã nuôi bướm thành công và rồi chờ đợi những lứa tiếp theo. Đừng lo lắng về việc cho ăn nếu đó là Bướm đêm Luna, Bướm đêm Cecropia hay Bướm đêm Polyphemus. Những sinh vật kỳ lạ này chẳng hề có hệ tiêu hóa.

Sẵn sàng cung cấp thức ăn cho chú bướm vừa thoát xác. Quan sát bướm trong vài giờ. Ngắm nhìn chú bướm tự do bay lượn.

wikilingua: Bạn thử nghĩ xem yếu tố môi trường và kỹ năng học tập nào giúp bạn nhớ bài và hoàn thành tốt bài thi. Hãy quyết định xem bạn thích học một mình tại nơi yên tĩnh hay nơi công cộng như thư viện hoặc quán cà phê sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn. Bạn nhớ bài tốt hơn khi xem ghi chú hay khi đọc sách giáo khoa và xem lại bài tập cũ? Đây là lúc cần tìm ra các yếu tố kết hợp giúp bạn trở nên tích cực, hăng hái và tập trung để áp dụng cho việc học trong tương lai. Hãy nhớ lại những lần mà bạn đã học tập hết sức hiệu quả và những lần không đạt được kết quả như mong muốn, rồi đánh giá xem yếu tố nào hỗ trợ và kìm hãm tiến độ của bạn. Nếu bạn có thể xây dựng phương pháp học tập của riêng mình, việc học sẽ ít căng thẳng hơn. Học hành là một việc gian khổ, nhưng thay vì liên tục nghĩ về những điều tiêu cực, bạn nên tập trung vào điều tích cực bằng cách hình dung tất cả những thành quả sẽ đạt được khi bạn nỗ lực học tập. Hãy tưởng tượng việc bạn nhận được kết quả tốt trong kỳ thi, được thầy cô khen ngợi hoặc cảm giác tự hào vì kết quả học tập cuối kỳ, và để những cảm xúc tốt đẹp này tác động đến việc điều chỉnh quan điểm của bạn về việc học. Nếu bạn muốn đậu đại học hoặc nhận được học bổng, hãy nghĩ về việc tiến gần hơn đến ước mơ của mình sau mỗi buổi học. Dùng mục tiêu dài hạn làm động lực thúc đẩy bản thân. Hãy đặt ra những mục tiêu cụ thể cho từng buổi học. Chia những mục tiêu học tập lớn thành những bước nhỏ và vừa sức. Xác định những mục tiêu cụ thể và thiết thực mà bạn có thể lần lượt hoàn thành. Như vậy, bạn sẽ dần phát triển tiến độ và việc đạt được từng mục tiêu sẽ đem đến cảm giác thành công sau mỗi buổi học. Bạn thường dễ cảm thấy kiệt sức trước cả núi bài tập và hàng dài những bài luận. Tuy nhiên, thay vì lo lắng “Không biết khi nào mình sẽ hoàn thành nhiệm vụ này?”, hãy hỏi bản thân “Mình có thể hoàn thành bao nhiêu bài tập trong 2 tiếng?” Thay vì cố gắng đọc hết cả quyển sách trong một lần, hãy đặt mục tiêu mỗi lần đọc 1 chương hoặc 50 trang. Khi chuẩn bị cho kỳ thi, bạn sẽ dành một ngày để xem lại bài vở của tuần đầu tiên, rồi tập trung ôn tập nội dung của tuần thứ hai trong ngày hôm sau. Tùy thuộc vào cảm giác trì hoãn mà bạn đang gặp phải, hoặc độ khó của môn học, bạn có thể chọn cách sắp xếp làm giảm mức độ căng thẳng và giúp bạn có thêm động lực. Hãy thử xử lý những bài tập có thể hoàn thành trong khoảng thời gian ngắn trước rồi chuyển sang những phần tốn nhiều thời gian hơn, hoàn thành bài luận dễ rồi mới chuyển sang bài luận khó, hoặc bắt đầu xử lý những bài tập khó trước và giảm dần độ khó theo thời gian. Hoặc, bạn có thể học các môn theo thứ tự trong thời khóa biểu. Nếu bạn chọn áp dụng một phương pháp hợp lý, việc này sẽ giúp bạn giảm cảm giác mệt mỏi khi phải đưa ra quyết định và bạn cũng dễ dàng chuyển đổi giữa các bài tập. Sau khi bạn đã chia nhỏ việc học thành những mục tiêu vừa sức, đây là lúc xếp chúng vào lịch sao cho phù hợp. Những người thích lập thời gian biểu chặt chẽ có thể đặt ra thời gian bắt đầu và kết thúc cho mỗi công việc. Riêng những ai thích sự linh hoạt sẽ đưa ra giới hạn thời gian cho mỗi hoạt động và sắp xếp thứ tự công việc theo cảm hứng. Cho dù chọn phương pháp nào, mỗi ngày bạn vẫn nên dành ra một khoảng thời gian cụ thể cho việc học. Việc nói với bản thân “Mình sẽ phải học trong tuần này” sẽ khiến bạn trì hoãn, nhưng cách nói “Mình sẽ học từ 18 giờ đến 21 giờ vào thứ hai, thứ ba và thứ năm” sẽ giúp bạn thực hiện đúng theo kế hoạch. Cố gắng bám sát thời gian biểu thông thường, nhưng đừng ngại điều chỉnh lịch trình quen thuộc của bạn nếu điều đó tốt hơn cho bạn. Ví dụ, hãy ngủ đủ giấc và đặt báo thức lúc 5 giờ sáng ngày chủ nhật để thức dậy học. Bạn sẽ dễ dàng thức dậy và bắt đầu mọi thứ ngay lập tức khi đã lên kế hoạch trước. Khi lên kế hoạch học tập càng cụ thể và quyết tâm, bạn sẽ càng thành công trong việc học và quản lý thời gian.

Đánh giá xem thói quen học tập nào hiệu quả nhất với bạn. Tập trung vào những mục tiêu dài hạn và những gì mà bạn sẽ đạt được từ việc học. Chia việc học thành những việc hoặc mục tiêu nhỏ hơn. Sắp xếp bài tập theo thứ tự từ dễ nhất đến khó nhất hoặc ngắn nhất đến dài nhất. Đặt giới hạn thời gian hoặc khung giờ nhất định trong lịch của bạn cho mỗi việc.

wikilingua: Bạn hãy nghĩ về các nguyên tắc giúp duy trì một môi trường học tập hứng khởi và an toàn. Đặt ra các các luật lệ hướng đến mục đích này. Các quy định sẽ khác nhau tùy vào lứa tuổi của học sinh và các loại lớp học mà bạn đang dạy. Một số quy tắc mẫu có thể bao gồm: Tôn trọng mọi người. Chăm sóc bản thân. Giữ gìn tài sản của lớp. Giơ tay khi muốn phát biểu hoặc khiến ai đó chú ý. Điều này sẽ giúp học sinh dễ nhớ hơn. Các quy tắc này sẽ hướng dẫn các hành vi trong nhiều tình huống khác nhau, như vậy bạn sẽ không phải nhắc lại mỗi khi sự việc xảy ra. Dành ít thời gian trong ngày đầu tiên trẻ đến lớp để nói về các luật lệ trong lớp học. Giải thích ý nghĩa của từng điều trong quy định của lớp. Đưa ra ví dụ cho trẻ thấy như thế nào là tuân thủ đúng hoặc không đúng. Cho học sinh biết về các hình phạt nếu trẻ vi phạm quy định. Các hình phạt có thể tăng dần theo từng cấp độ, chẳng hạn như cảnh cáo, tiếp theo là ở lại sau giờ học, tiếp theo nữa là cấm túc, cao hơn nữa là lên gặp hiệu trưởng, v.v... Bạn có thể đặt ra thời gian ra ngoài hoặc nghỉ giải lao cho học sinh ở lớp nhỏ. Các em học sinh còn nhỏ tuổi vi phạm quy định nên được đưa ra ngoài vài phút để lấy lại sự tập trung, sau đó có thể vào lớp. Làm một tấm bảng ghi các quy định và treo lên trong lớp học. Sử dụng những câu tích cực khi ghi quy định. Ví dụ, thay vì ghi “Không xô đẩy người khác”, bạn có thể ghi “Tôn trọng người khác.” Bạn hãy yêu cầu học sinh thể hiện sự đồng ý với bạn về các quy định. Học sinh có thể ký vào bản cam kết hoặc chỉ cần giơ tay. Như vậy là các em đã hứa tuân thủ quy định của lớp. Một cách khác để học sinh tin tưởng vào quy định là để cho các em làm chủ các quy định đó. Lấy ý kiến khi thiết lập các luật lệ cho lớp học. Thỉnh thoảng dành thời gian nói về các quy định và cùng ôn lại với học sinh. Việc sử dụng các ký hiệu bàn tay, cử chỉ cơ thể và các chiến thuật khác có thể hữu ích trong việc thu hút sự chú ý của học sinh. Ví dụ, bạn có thể tắt và bật đèn khi đến giờ kết thúc một hoạt động nào đó. Các ký hiệu bàn tay đặc biệt có hiệu quả đối với học sinh cấp tiểu học. Việc thỉnh thoảng thay đổi các tín hiệu không lời sẽ giúp trẻ không bị nhàm chán. Nêu gương của các học sinh ngoan bằng cách cho các em biết mỗi khi các em tuân thủ quy định. Bằng cách chỉ ra một hành vi tốt là như thế nào, bạn sẽ giúp trẻ biết cách làm theo hành vi đó. Đảm bảo khen ngợi nhiều học sinh khác nhau. Đừng lúc nào cũng chỉ khen một số em nhất định. Việc liên lạc với cha mẹ trẻ sẽ giúp ích nếu các vấn đề kỷ luật xảy ra ở cấp tiểu học. Cân nhắc đến việc này trước khi vấn đề trở nên nghiêm trọng. Sự can thiệp sớm có thể uốn nắn các hành vi không phù hợp của trẻ. Củng cố sự tương tác tích cực bằng cách trao cho trẻ các công cụ để giải quyết bất đồng và hiểu lầm. Các công cụ giao tiếp có thể giúp hóa giải các vấn đề tiềm tàng về mặt kỷ luật. Ví dụ, bạn hãy dạy học sinh rằng các em phải xin phép bạn khi lấy một thứ gì đó. Em học sinh đó cần nhìn thẳng vào học sinh kia, chờ cho đến khi bạn mình lắng nghe, và hỏi một cách lịch sự. Dạy học sinh cách giải quyết bất đồng. Ví dụ, bạn hãy bảo các em bình tĩnh nhìn vào nhau và nói, “Mình hiểu cảm giác của bạn”. Sau đó các em có thể nói lên ý kiến của mình một cách điềm tĩnh.

Xác định các quy tắc quan trọng nhất. Chọn không quá 5 quy tắc cho lớp học. Đảm bảo học sinh hiểu rõ các quy định. Đặt ra các hình phạt. Đăng các quy định trong lớp học. Yêu cầu học sinh cam kết tuân theo quy định. Sử dụng cách truyền đạt không lời. Khen ngợi học sinh vì hành vi tốt. Huy động sự tham gia của cha mẹ học sinh từ sớm. Cung cấp cho học sinh các công cụ tương tác với nhau.

wikilingua: Có hai loại quế chính là quế Tích Lan (Cinnamomum Verum) và quế nhục (Cinnamomum Cassia). Quế Tích Lan còn được biết đến là "quế thực sự" và so với quế nhục, loại quế này cũng rất khó tìm mua ở những siêu thị thường. Tuy nhiên, quế Tích Lan là lựa chọn tuyệt vời nhất vì chứa ít coumarin hơn. Tiêu thụ coumarin thường xuyên có thể gây ra vấn đề về gan. Nó còn có thể phản ứng với thuốc điều trị tiểu đường nên bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo việc dùng quế được an toàn. Bạn có thể mua quế dạng bột, dạng thanh, dạng thực phẩm bổ sung hoặc chiết xuất. Nên cân nhắc mục đích sử dụng để mua đúng loại quế. Nếu muốn dùng quế trong chế độ ăn hàng ngày, loại quế cần mua sẽ khác với quế dùng làm thuốc. Bạn có thể thử nghiệm nhiều loại thanh hoặc bột quế khác nhau trong các món ăn và thức uống để tạo sự đa dạng. Chọn bột quế nếu muốn dùng để nêm món ăn. Cho thanh quế vào nồi khi nấu cơm. Nếu được bác sĩ khuyên dùng quế để kiểm soát nồng độ đường huyết, bạn có thể mua quế dạng chiết xuất ở các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe vì chúng đã được loại bỏ hoàn toàn coumarin. Quế có đặc tính kháng khuẩn tốt giúp hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại cảm lạnh và cảm cúm. Quế có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và nấm. Cho một thìa cà phê quế vào nước ấm sẽ tạo ra một loại thức uống có tác dụng làm dịu, mặc dù không chữa khỏi cảm lạnh nhưng sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn. Thức uống này có thể làm giảm triệu chứng cảm lạnh và cảm cúm, cụ thể là giúp làm khô nước mũi gây khó chịu. Bạn có thể kết hợp nước quế nóng với gừng để tăng hiệu quả. Giống như thức uống nóng, món súp được cho thêm quế sẽ có hương vị ngon hơn, đồng thời giúp giảm mệt mỏi. Nhờ đặc tính kháng khuẩn nên quế được dùng làm chất bảo quản thực phẩm tự nhiên.

Chọn quế Tích Lan. Chọn loại quế tốt nhất. Uống nước ấm pha với một thìa cà phê quế để giảm triệu chứng cảm lạnh và cảm cúm. Uống một ly nước quế nóng để giảm sổ mũi. Cho một thìa cà phê quế vào món súp.

wikilingua: Làm cho nàng cảm thấy hạnh phúc bằng cách khen ngợi hay tán dương nàng. Suy nghĩ đến lời khen mà bạn thường trao cho nàng khi cả hai có buổi hẹn hò đầu tiên. Nói với nàng những lời khen tương tự và bạn yêu nàng nhiều hơn ra sao. Bắt đầu ngày mới bằng việc khen ngợi vợ. Hãy để nàng biết rằng nàng đẹp đến dường nào và bạn may mắn ra sao khi có nàng trong đời. Kiên trì. Nếu nàng từ chối lời khen của bạn hoặc nàng cắt lời mỗi khi bạn tán dương nàng bởi vì nàng không cho rằng bạn đang thật lòng, thì hãy kiên trì. Nói với nàng thêm lần nữa và nhìn sâu vào mắt nàng, sau đó ôm chặt nàng để nàng hiểu rằng bạn rất nghiêm túc. Cách gián tiếp để khen ngợi vợ là dừng ngay thói quen nhìn liếc mắt đưa tình với người phụ nữ khác. Một cái nhìn vô hại sẽ không làm tổn thương ai cả, nhưng nếu bạn nhìn chằm chằm và hoặc đưa ra lời nhận xét, điều đó sẽ gây tổn thương đến cảm xúc của vợ bạn. Tập trung vào nàng; và cô ấy sẽ cảm kích điều đó. Tự hào khoe vợ trước người khác. Nếu nàng nghe thấy bạn đang làm điều này, nàng sẽ hết sức yêu mến bạn. Hoặc ai đó thậm chí sẽ kể lại cho nàng những gì bạn nói, và nàng sẽ cảm kích điều đó. Điều này không có nghĩa là bạn phải đi ra ngoài và mua cho nàng trang sức, quần áo, hay túi xách đắt tiền; thay vào đó, thể hiện sự chu đáo bằng cách bất ngờ mát xa lưng, chuẩn bị bồn tắm nước nóng với cánh hoa hồng, hoặc gửi đến nơi nàng làm việc một bó hoa. Mua tặng nàng một cái áo choàng ấm áp để nàng có thể quấn mình lại sau khi tắm nước nóng ở bồn hoặc vòi sen. Cho phép nàng có khoảng thời gian tự do để thư giãn và làm những gì nàng muốn xung quanh nhà. Nấu bữa ăn tối mà nàng yêu thích. Những gì nàng làm là chỉ cần xuất hiện và ngồi tại bàn ăn. Bạn sẽ lo phần còn lại. Mua cho nàng một đôi dép bằng nhung để đi trong nhà. Tự mình chuẩn bị một chuyến dã ngoại và chọn một nơi nhiều phong cảnh đẹp. Vật dụng tắm rửa có mùi hương sẽ có hiệu quả. Mang đến cho nàng một vài bánh xà phòng và pha một bồn tắm nước nóng rải đầy cánh hoa hồng. Sau đó, chuẩn bị sẵn áo choàng và đôi dép đi trong nhà sau khi nàng bước ra. Tất nhiên, sô cô la luôn có hiệu quả. Phụ nữ thích nhận thư tình từ chính người đàn ông mà họ quan tâm nhiều nhất, và trong thế giới hiện nay, thư tình thật sự rất hiếm. Gửi nội dung như “Anh đang nghĩ đến em” qua tin nhắn, twitter, hay thư điện tử đều tuyệt vời. Tuy nhiên, viết mọi thứ ra giấy và đặt trong một bì thư có tên nàng thực sự rất đặc biệt. Nàng dĩ nhiên sẽ cho rằng đây là món quà có ý nghĩa. Viết những kỷ niệm và suy nghĩ lãng mạn nhất trên một tờ giấy viết thư đẹp mắt. Xịt một lượng nhỏ nước hoa mà nàng yêu thích lên lá thư đó. Trở nên lãng mạn và viết thư mỗi tuần trong năm. Không nên sao chép một vài câu mà bạn tìm thấy trên mạng. Chắc chắn rằng lá thư do chính tay bạn viết và thành thật bằng cách thể hiện sự trân trọng của bạn đối với nàng và mô tả rõ ràng cảm xúc của bản thân khi viết ra suy nghĩ. Điều này sẽ giúp bạn ghi dấu ấn cá nhân vào bức thư. Thử sáng tác thơ. Thậm chí là bạn chưa làm thơ bao giờ, nhưng nàng sẽ cảm kích nỗ lực chân thành của bạn. Điều này không có nghĩa là đi cùng nhau ăn tối hoặc xem phim thông thường và nhàm chán. Thay vào đó, thử điều gì đó mới mẻ, tạo cảm hứng, hay mạo hiểm có thể mang đến kỷ niệm lãng mạn và khó quên trong đời. Thử điều gì đó tự nhiên và mạo hiểm, như đến sân bay mà không mang theo hành lý hoặc không có điểm đến và đi máy bay đến một nơi nào đó mà bạn chưa bao giờ đặt chân đến. Làm việc gì đó truyền cảm hứng, như tham gia hoạt động mới cùng nhau. Thử làm gốm, trượt băng, hoặc đăng ký lớp học cách để mát xa thư giãn. Tìm kiếm điều gì đó mới lạ, như ngồi khinh khí cầu, cưỡi ngựa, hoặc leo núi đá. Điều tốt đẹp của hôn nhân lâu dài là bạn có thể tạo nhiều ký ức tuyệt vời. Đừng cất giấu những kỷ niệm đó vào tập ảnh hoặc chỉ hồi tưởng – thay vào đó, hãy làm chúng hồi sinh lại. Nâng niu vợ giống như thể nàng là bạn gái của bạn lần nữa. Tái hiện chuyến hành trình về nơi hai bạn gặp gỡ lần đầu tiên. Hôn và khen nàng giống như bạn đã từng làm khi cố gắng chiếm trái tim nàng ngày xưa. Thăm lại nhà hàng nơi hai bạn đã từng hẹn hò đầu tiên hoặc đến rạp chiếu phim nơi cả hai đã xem bộ phim đầu tiên với nhau. Ngồi thư giãn và xem lại video cưới một lần nữa. Nói cho nàng biết nàng đẹp như thế nào trong ngày đặc biệt đó và nàng vẫn đẹp ra sao ở hiện tại. Mọi người thường qua loa trong việc quan hệ tình dục khoảng bao nhiêu lần một tuần hoặc trở nên quá bận rộn với công việc, con cái, và một vài trách nhiệm khác khiến chuyện chăn gối trở thành nghĩa vụ mang tính chất thân mật. Cố gắng dành một ngày trong tuần để làm chậm mọi thứ và trở nên thân mật hơn với vợ bằng cách trải qua cuộc yêu chất lượng trên giường cùng nhau. Để cho nàng thấy rằng hòa hợp chuyện ân ái vẫn là một điều quan trọng. Không có “số lượng quan hệ tình dục cụ thể” trong hôn nhân. Tập trung vào chất lượng hơn số lượng nếu bạn đang cố gắng làm cho vợ yêu bạn thêm lần nữa. Chú ý đến tất cả hành động đặc biệt có thể chứng minh cho nàng thấy rằng bạn “ân ái vì tình yêu” hơn là “thỏa mãn ham muốn”. Mặc dù sẽ thật tuyệt vời nếu thắp một vài cây nến sau khi tắm xong cùng với một vài bản nhạc êm dịu trong bối cảnh chăn gối lãng mạn, nhưng chất lượng không nhất thiết phải lãng mạn. Chuyện phòng the chất lượng nên trở nên thân mật với mong muốn để cho vợ thấy rằng bạn thực sự yêu nàng. Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ và có sức khỏe tốt. Vợ sẽ cảm thấy tự hào khi ở bên bạn nếu bạn ăn mặc gọn gàng và luôn nở nụ cười. Nàng sẽ cảm kích nếu bạn luôn giữ vẻ ngoài phong độ. Tắm rửa hàng ngày, mặc quần áo sạch sẽ, và luôn đánh răng và chải tóc. Điều này còn đồng nghĩa với việc chăm sóc bản thân. Ném quần áo bẩn vào sọt đựng đồ và lau chùi bồn rửa mặt sau khi cạo râu. Lưu ý đến cách hành xử của bản thân. Sống với ai đó trong một thời gian dài sẽ mang lại sự thoải mái và an tâm, và bạn không nên lợi dụng điều đó. Hành xử có chừng mực khi cơ thể có nhu cầu, chẳng hạn nói "Xin lỗi" khi bạn ợ hơi hoặc "thả bom".

Khen ngợi nàng. Nuông chiều nàng. Viết thư tình. Lên kế hoạch hẹn hò lãng mạn. Tái hiện cuộc hành trình về chốn kỷ niệm xưa. Tập trung vào chất lượng của chuyện chăn gối. Giữ bản thân sạch sẽ.