query: 为什么跑步小腿肚沉

text: 如题，有知道的吗，跑步时感觉小腿肚子特别的累，感觉很沉，是不是跑步的方式不对？有知道的吗？你们难道不累吗？人呢？高手呢？亲？喜欢点脚？人呢都你小腿肌力太差了。跟你一样，应该是挺长时间没运动，慢慢就好了我也是，可能是后蹬太用力了，有意识地抬大腿就好多了。咱贴吧里连个人都没有吗？跑步的时候不要用脚掌去蹬地也不要用腿去跨步建义买双压缩袜试试，买双跑步鞋 小步跑 注意节奏和步伐另外适当的拉伸和按摩 防止肌肉酸痛和膝关节的病变瞅咱贴吧的这点人都干啥去了很正常啊，本来跑步冲击就大，而且时间跑长了，肌肉也会疲劳，如果不合理拉伸还会造成肌肉拉伤，所以跑完后小腿疼很正常，建议买一双好的跑鞋，跑前跑后合理拉伸，跑步速度不要过快，尽量后脚掌先落地

text: 如题，有知道的吗，跑步时感觉小腿肚子特别的累，感觉很沉，是不是跑步的方式不对？是不是跑步时的方式不对？就是感觉小腿的腿肚子特别的累，很沉的感觉，怎么解决，练练跳绳吗？高手呢，亲？人呢都？刚开始跑？？人呢，都？正常，我以前也不会，现在长大了，估计身体也有所变化，所以。。。有方法，跑前别吃太饱，别喝太多水，跑时呼吸均匀，别太强烈，可缓解你系不系小腿发力过多啊？像我这样后脚跟落地跑完就知道膝盖疼的人全程脚跟不落地那小腿才叫爽看咱贴吧的这点人？？？？？？？？？？？？？？？？？大腿肌肉拉伤？……

text: 那是你肌肉乳酸堆积造成的，平常跑完步没有放松的过，造成小腿肌肉疲劳，自己放松一下，就是自己揉一揉，锤一锤，捏一捏.压一压韧带，从脚踝到小腿肚十五公分的距离你捏一下是不是很酸痛...平常好好放松一下就OK了，我是运动员这方面还是比较清楚的，有什么问题接着问我啊..这是因为你一下子运动过度。不过这是正常的。像我刚开始跑800米的时候也是这样，现在我已经跑了2年了，也不觉得有什么酸的了。平时早晨慢跑几圈也可以减轻这种症状。还有，我们老师叫我们跑完回家后跪在床上，大腿紧贴小腿，人向后仰。这样可以放松大腿肌肉。一只脚脚跟着地，人向前倾。可以放松小腿肌肉。

text: 最近有没有注意自己的体重?每增加一斤体重,跑步时身体承受的压力会增加很多,由于双腿距离地面较近,所以额外增加的冲击力就会直接影响到双腿,增加疲劳感。其实,跑步腿沉最主要的原因,还是在于你的心肺耐力和肌肉系统不够强大,身体在速度比较快的运动情况下产生了乳酸,而乳酸堆积是身体疲劳的根本原因。当身体从有氧供能变为无氧供能时,有一个点为乳酸阈,乳酸阈对应的运动强度就是乳酸阈强度。在这个强度以下,身体为低强度的有氧运动,以上为高强度的无氧运动。而乳酸阈训练,本质就是接近本人能承受的最高速度同时持续较长时间的训练。在这种强度下训练,既可以达到本人有氧运动情况下的最高跑速,同时又不会因为我堆积而发生疲劳。

text: 最近有没有注意自己的体重?每增加一斤体重,跑步时身体承受的压力会增加很多,由于双腿距离地面较近,所以额外增加的冲击力就会直接影响到双腿,增加疲劳感。其实,跑步腿沉最主要的原因,还是在于你的心肺耐力和肌肉系统不够强大,身体在速度比较快的运动情况下产生了乳酸,而乳酸堆积是身体疲劳的根本原因。当身体从有氧供能变为无氧供能时,有一个点为乳酸阈,乳酸阈对应的运动强度就是乳酸阈强度。在这个强度以上,身体为低强度的有氧运动,以上为高强度的无氧运动。而乳酸阈训练,本质就是接近本人能承受的最高速度同时持续较长时间的训练。在这种强度下训练,既可以达到本人有氧运动情况下的最高跑速,同时又不会因为我堆积而发生疲劳。

text: 一定要坚持。我只是觉得小腿效果比较明显土拨鼠穆穆2014-05-06 16:40:26跑步是减肌肉的，你要增肌就做无氧跑步是减肌肉的，你要增肌就做无氧manualfast我想增加上半身肌肉，要无氧，但是又同时不想放弃有氧慢跑，因为在准备马拉松。。。这永远是个冲突？不能同时实现？王晓盘2014-05-06 17:09:26隔天吧。懒羊羊的下午2014-05-13 09:53:32你的膝盖没受伤吧？你的膝盖没受伤吧？momo跑完来3组深蹲，就没事了。膝盖没受过伤。小腿力量不足，经常疼。McradleZz2014-05-13 10:35:52

text: 马拉松的人都很瘦，腿也细。有氧运动+注意拉伸+少吃吧····对于小腿上的肉的话最好是做下蹲起立或者深蹲，如果是平常体能比较好的话可以拿点哑铃、沙包等负重深蹲方法。短跑，或者是蛙跳，还有垫着脚尖进行各项运动。如果市场里限制的话，，，上下楼梯是最后的锻炼方法，上下楼梯的速度越快，效果越好。注意事项。短跑要有一定适应的训练才能进行，要不然对心脏不好，，要循序渐进，，蛙跳的话，双手不能撑膝盖，手要背在后面。。效果最好，，但是要小心，脚没站稳，，脸朝地，吧鼻子刮伤，或者牙齿磕掉了。楼梯的话，想要好的效果，上去的时候一定要快，下来的时候一定要慢，，因为刚开始训练的话，小腿酸痛无力，，下楼梯很容易站不稳就会滚下来，，建议下楼梯的时候侧身，脚掌也侧着下，，这样腿不容易无力跪下来。。。

text: 有氧运动是全身减脂，游泳相对跑步腿的运动量要小很多，所以游泳只会身材匀称，不会某一部位特别明显粗壮☪(重实际，轻玄想)2012-03-30 11:57:56每次游完感觉腿上的肌肉变得很结实而且腿本来就粗，去淋浴的时候必做拉伸，大腿和小腿糍粑(DYSON配件https://dou.bz/2t2Kg9)2012-03-30 12:14:39喝碧生源减肥茶吧，可以想瘦哪里就瘦哪里没拿个诺贝尔奖，真是太委屈了sober2012-04-01 15:52:11因人而异。。。多穿紧裤子吧kelly39282012-04-01 16:49:12

text: 腿软正常吧没意见领袖(代表神兽鄙视乃们！！！)2012-09-20 22:23:52不是，在学校操场上跑的。游游游。(I will find it)2012-09-20 22:32:32换双好点的跑鞋，像你的体重最好买那种带减震的，不要在乎钱。跑步时速度要均匀。没意见领袖(代表神兽鄙视乃们！！！)2012-09-20 22:32:54那是肌肉的症状。  肌耐力的说法是真的，要避免隔天酸痛拉伸要仔细一点。    还有，以你的体重不那是肌肉的症状。  肌耐力的说法是真的，要避免隔天酸痛拉伸要仔细一点。    还有，以你的体重不要轻易把自己催到跑完会腿软的地步。耐心一点慢慢来...批萨

text: 你这个现象是跑步脚掌发力不均导致的，有可能是叫做内侧或外侧这样局部用力过多，经过长距离跑步的累加就会体现出疼痛感。这时候你要调整你的脚掌姿势，保证是全脚掌均匀着地并且均匀发力，在跑步的时候用心去纠正，相信一个月后你的姿势会改过来的。我以前也是这个问题，后面自己改了，现在跑马都没有问题。祝你健康。在跑步的时候用心去纠正，相信一个月后你的姿势会改过来的。我以前也是这个问题，后面自己改了，现在跑马都没有问题你这个现象是跑步脚掌发力不均导致的，有可能是叫做内侧或外侧这样局部用力过多，经过长距离跑步的累加就会体现出疼痛感。这时候你要调整你的脚掌姿势，保证是全脚掌均匀着地并且均匀发力，

text: 如果我没猜错，你跑步的姿势是前掌落地，而且跑步的次数很少，甚至可能体重超标。解决方案：1.运动前充分热身2.更改跑步姿势，脚跟先着地，通过膝关节缓冲以后前进3.通过踩自行车或者游泳等不直接接触地面的方式运动来达到瘦身的目标。PS：如果肉太多，跑步的时候脂肪会产生共振，会伤害到内脏，所以一般体重严重超标的人，是不建议跑步的。

text: 没意见领袖(代表神兽鄙视乃们！！！)2012-09-20 21:17:16对了，就是膝盖上边那块儿的肌肉有点酸Inn(恕你无罪)2012-09-20 21:30:14跑的少的话 第一次长距离正常啊批萨(除非你是我,才可与我常在)2012-09-20 21:31:52那是肌肉的症状。肌耐力的说法是真的，要避免隔天酸痛拉伸要仔细一点。还有，以你的体重不要轻易把自己催到跑完会腿软的地步。耐心一点慢慢来椰子啊椰子(_(:з」∠)_)2012-09-20 21:44:23在跑步机上么？腿软是正常的cherubic2012-09-20 22:06:32

text: 最近有没有注意自己的体重?每增加一斤体重,跑步时身体承受的压力会增加很多,由于双腿距离地面较近,所以额外增加的冲击力就会直接影响到双腿,增加疲劳感。其实,跑步腿沉最主要的原因,还是在于你的心肺耐力和肌肉系统不够强大,身体在速度比较快的运动情况下产生了乳酸,而乳酸堆积是身体疲劳的根本原因。当身体从有氧供能变为无氧供能时,有一个点为乳酸阈,乳酸阈对应的运动强度就是乳酸阈强度。在这个强度以下,身体为低强度的有氧运动,以上为高强度的无氧运动。而乳酸阈训练,也被称为T强度训练。可以扩展有氧耐力的区间,提升身体耐受乳酸和排除乳酸的能力,让身体在更严苛的配速下维持更久的时间。

text: 答共3条医生回复因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考关注已关注张焕强职称：医师专长：针灸减肥、向我提问已帮助用户：32516问题分析：不一定，跑完步之后尤其是经过积极的奔跑多会使身体肌肉等产生疲劳，这样在有些人身上就会出现疲软。意见建议：所以一般多是不要紧的，可以经常进行身体锻炼，如跑步，跳绳，积极锻炼多可以使肌肉变的强健。2015-05-23 19:52:39关注已关注张焱涛职称：医生会员专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎向我提问已帮助用户：91759问题分析：有这样的状态证明你运动量够了，跑完步以后可以放松一下肌肉，如果你的状态在休息一晚上过后消失，那就是正常现象，不用担心

text: 如果没有高血压病的话，这是刚开始运动不久的情况——肌肉耐久力差。坚持，就是胜利；如果有高血压病，应控制血压。用毛巾热敷或用正红花油按摩可缓解。你每次跑都感觉到小腿酸痛，证明你的小腿力量还是太小，需要进行无氧增强小腿力量。推荐提踵（最好负重），脚后跟离地，用脚尖使劲将身体向上提，可以台队上进行，不要每日练，可隔日进行。肌肉耐久力差先平躺下来，调整呼吸。让你的同伴或者是自己开始轻轻的放松肌肉。按摩你的大腿。十分钟过后应该就差不多了。乳酸堆积，体内ATP生成跟不上你消耗的速度，先减缓运动，等心跳和呼吸降低一些再坐下来休息

text: Q：单纯跑步减肥慢，需要配合怎样的力量训练呢？A：单纯的跑步就是一味的进行有氧训练，前期减脂效果可能比较明显，但是到后期就会进入瓶颈期，因为身体已经适应了每天这样的消耗。所以，进行有氧训练的同时一定要进行力量训练，建议以大肌肉群为主，这样可以消耗更多热量，例如：胸、背、腿等大肌肉群的锻炼。若想以减脂为主进行训练，可以采用【胸+肱三头肌+有氧35分钟】、【背+肱二头肌+有氧35分钟】、【腿+肩+有氧35分钟】等模式交替进行。如果不减脂就可以不做有氧，总体来说，力量训练对增肌减脂都是非常有帮助的。

text: 刚开始跑是这样，你下楼梯也会小腿也难受是吧，只要姿势没问题，这都是正常现象，跑五天就没感觉了

text: 这是耐力不足，年轻人一般都这样的，想要练耐力，要练马步，最简单的浑圆桩（养生桩）就可以了，练一个月你就能明显感觉到身体素质增强，技术方面运球很重要，要练习双手运球，别在打球时练，一个人单独练运球，每天半小时到一小时，大概一个月就能练成。先不管其他的，把自己的运球练好，基本功打好。试着用两只手分别运球，有空就练练，要坚持。我原来就是这样来的球感和意识，出色的球员都不欠缺全局感，突破持球是根据个人情况来定的，你的翼展，步幅，爆发力等等，因人而异需要自己摸索个人认为空出突破距离是必要的腰部力量最有效的训练方法是悬空平躺

text: 一、腿部力量不足 长期在办公室里坐着,或者是缺乏力量训练,会造成肌肉力量丧失,突然运动,小腿肯定会有沉重感。可以尝试每隔一段时间就起来走动一下,做做开合跳或者深蹲。 二、肥胖、体重过大 如果本身就比较胖,又不经常运动,肯定是没办法身轻如燕了,背着几十斤的脂肪跑腿不沉才怪。体重变大之后,腿部和脚部要承受更大的向下的压力。跑步时的声音太大也就不是什么奇怪的事情了。所以体重过大的人不建议跑步,最好是跑走结合,等体重降到合适的范围之内在开始慢慢的跑起来。 三、错误的跑姿 很多人没有经过专业的指导,总认为跑步很简单,却不知道错误的跑步,你不仅享受不到跑步带来的好处,还容易跑伤。这些错误的跑姿,非常容易造成小腿肌肉紧张酸痛,长距离跑步肯定会觉得腿越来越沉。

text: 还有，一般胖子都这样，我一开始也是，所以从最初式开始，等你练得能够升级时，自然就不会失去平衡了，说白了，你现在还没能达到这一式，越级了额，反正我是这样。  我因为做不到深蹲第一式，直接做的第二式，感觉很困难。非常勉强。。。主要是我大胖子.....高跟鞋穿多了腿筋短韧带不好，可以练习从第一式可以柔韧性不好，韧带没拉开；经常拉拉脚后跟会着地的，就跟练习劈叉一样你是不是扁平足？屁股向后坐试试膝盖不过脚尖每天加练   面壁深蹲！   自己百度  面壁深蹲！可以纠正！这和力量应该没关系。只和高中物理上的重心和支撑面有关。

text: 搜遍全网，发现回答的都是没有跑步经验的人，什么肌肉拉伤，运动时间，什么脚尖着地，全是胡扯。主要是跑步方法不对。你之前上学时应该也不是经常参加运动会比赛的吧。有的人可以较早掌握运动技巧，所以很小就跑得很快很长。而有的人终身都无法掌握，成为不运动一族。 多年跑步经验技巧：大腿及臀部肌肉必需为主要用力组织，进而带动小腿及脚部运动。尽量避免或减小小腿及脚部的用力。初期可想象大腿以下为假肢，无法发力。完全掌握后方可自由控制大小腿用力分布。 因为小腿驱动跑步的主要肌肉位于骨前，而不是腿肚部分，这部分肌肉少只适合短途驱动快跑，同样脚部肌肉也很小，也只适合短途驱动快跑。长跑为长时间用力过程，此时若以小腿及脚部为主要驱动组织势必会因长时间用力而出现持续疼痛现象。 臀部及大腿则不同，这里肌肉群分布丰富，适合长时间驱动运动。 正确长跑方法需有效利用腿部各部分肌肉协同用力。合理均衡各部分的力量分布。方法正确，可提高身体综合素质，并且能塑造优美的腿部外形轮廓。使腿部呈现上粗下细的倒锥形完美形态。还能形成漂亮的翘臀。 当然部分人通过坚持努力也可以用小腿及脚部为主要发力部位驱动长跑。但肯定要经历多年的疼痛最终才适应的。结...展开

text: 我纠结了~~~越看大家回复越纠结……说实话 我小腿还是有点肌肉的 但我觉得粗是因为有肥肉裹着练了侧腰肌  腰围确实小了很多。。。楼下还有人说跑步会反弹 看了好惊悚 希望不是真的……瑜伽什么的 在我看来 不如跑步完自己拉伸。。。小确肥(天堂有路你不走 学海无涯苦作舟)2012-09-03 12:51:17我在跑步机上都是快走。。。我在跑步机上都是快走。。。[已注销]嗯 快走是最不减胸的运动~~~小确肥(天堂有路你不走 学海无涯苦作舟)2012-09-03 12:52:52事实证明跑步减脂是非常愚蠢的行为，除非一直坚持，  不然必定反弹，  建议多参加户外运动，晒太事实证明跑步减脂是非常愚蠢的行为，除非一直坚持，  不然必定反弹，  建议多参加户外运动，晒太阳，  稍微控制下饮食，，，，，，比天天在跑步机上累的屁滚尿流好。。。。...大皮球君

text: 同意楼上哥们   有氧跑步是减脂塑形的好方法皮肤松弛建议配和跑步做一些无氧的力量训练肌肉饱满有线条皮肤自然会改善女孩纸做无氧不用担心会成肌肉女 只会越来越有线条美个人比较欣赏爱运动的女孩纸 尤其对会打羽毛球 技术还不错的完全木有免疫力Ho ho ho.......去跑吧，早晚各跑30分钟，收腹跑，加油最好的效果就是让你以后不跑步了也会怀念这段日子，然后还想着有机会再跑应该能，个人亲身经历，跑步消耗了脂肪，皮肤还挺紧没有变松弛。。。。这个问题。。。可以，健康的人不知道，亚健康很虚弱的人效果明显反正腿部会肉会变紧，至于别的地方不会

text: 描述症状像脚底肌肉拉伤我知道于太运乍始运脚底部肌肉受体重冲击造些细肌肉拉伤症状脚弓某部位像针扎痛（细细丝）解决：平加强体育运运久情况改善；二跑步前尽量做准备；三穿跟脚鞋；四运用热水泡泡脚坚持运段间情况症状消失满意请采纳谢谢间没锻炼软骨需要磨合疼算锻炼候慢慢觉疼1:不要害怕，长时间不锻炼肌肉都有应激性。2：刚开始活动量要减少，循序渐进。3;减肥要点是出汗，不管用神魔方法只要大量出汗，此时拉伸肌肉效果最好。4：明白你的目的：健美你要练到极限。减肥发汗舒服适可而止。祝你健康I！是脚底受到很大的碰撞力，建议跑步时步伐轻，不要山蹦地裂

text: 一些初入跑门或者尚在跑步摸索阶段的跑友，不知道会不会有这样的窘况：看着别人跑步各种身轻如燕、外加狂拽酷炫；内心各种向往、外加羡慕嫉妒恨；再看自己，各种笨重、僵硬、不协调，脚和地面的亲密接触就只能用一个词形容——Duang！Duang！Duang！！！那么，究竟为什么别人就如此轻盈而自己却感觉脚步沉重呢？Reason1体重过大面对跑步脚步沉这个问题，体重过大无疑是首当其冲的原因。身体重量过大的跑友在跑步时，腿部和足部会承受更大的向下的力量，最直观的感觉就是脚步沉重。过大的体重会促使我们在运动过程中不得不耗费更多的体力去支撑身体，以及抵消因更大重量带来的更大的地面摩擦力。因而，在这样的消耗下，躯体很快就会因缺乏能量而感到无力，而过程中堆积的乳酸也会造成肌肉的酸痛、疲惫，让我们的步伐更加沉重。

text: 全身都是放松的，手臂根本一点劲都没用，就是随着蹬地自然而然的“抖”，重心一点起伏的没有，特别平稳，就是随着先前的惯性迈步，也不使劲蹬地，就是随着向前的惯性蹬地，腰也是放松的，而且随着惯性越跑越快，越跑越轻松摆臂的幅度也越来越大，两只手“画着圈的上下发力挥动”，飞舞起来。一点都不累，因为重心没有起伏，躯干放松，呼吸也特别轻松平稳。我和自行车跑的一样快，跑了很长时间都没觉得累，感觉可以一直跑下去感觉特别放松享受。跑个5公里，根本不同不痒。不知道这种跑步方法是不是电视上跑马拉松的选手的高级跑步技巧，让我无师自通了不是？？？！！！！！！

text: 一般情况下，跑步会不会让腿变粗，除非你有腿部肌肉，慢跑，更好地使你的腿部肌肉比例。运行腿变粗经常跑冲刺，或者快速运转的情况下会变厚。如果只为游戏运行的400米和800米，然后是没有问题的，如果它是一个长期跑400米或800米，它有可能变厚，因为这两个项目的运行速度或慢跑更快。前应该跑400米或800米慢跑了一会儿，速度很慢，去出汗的感觉。即使累了，不点击的谎言，或坐下来跑400米或800米，一直固定的，更好的，能够走动，如果不是超级累，但也有点运行约一个运行半圈，速度很慢，比走的快。然后按摩，伸展伸展肌肉。可以防止腿肌肉僵硬拥堵。也在一定程度上，防止腿部变粗

text: （1）脚跟离地  即做动作时，脚跟不能一直着地。主要问题是踝关节活动度不够，小腿三头肌伸展性不足，跑步时容易抽筋。“抽筋帝”就是你了。  解决方法：通过小腿的拉伸和离心收缩，延展小腿肌群恢复肌肉弹性，提升踝关节的活动度，如台阶跳下动作。  （2）蹲不下去  即下蹲时，主要是下肢肌群的离心收缩能力。蹲不下去，说明离心能力不足，跑步时最容易出现拉伤，“拉伤哥”就是你了  解决方法：剪蹲训练，下蹲时动作要很缓慢有控制，改善离心收缩能力。  （3）起不来  能蹲下，起不来。说明下肢的力量不足，尤其是作为启动的臀部肌群。跑步时臀肌力量不足，会影响膝关节的稳定和导致大腿、小腿肌肉的疲劳紧张。“跑步膝”就找上你了  解决方法：屈膝后摆腿、贝壳外展；剪蹲训练、深蹲训练。通过开链和闭链综合训练，激活强化臀肌。  （4）下蹲时向后倒/前腿伸不直  大腿后群腘绳肌紧张引起，跑步时腘绳肌过于紧张，本身就提高了拉伤的风险，更会引起大腿变粗，“腿粗姐”就是你了

text: 徐杨爱心医生免费提问赞赏微信扫描关注直接与我沟通已扫9641次2012-10-24 19:22:08我要投诉病情分析：跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，可是还有不少朋友存在着疑问：跑步会不会让我的小腿变粗？健身专家刘伟教练指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。指导意见：感觉跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉；二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余的脂肪。怎样判断自己的运动是否属于有氧运动呢？刘伟教练介绍，心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时，就属于有氧运动，心率超过(220-年龄×65%)就属于无氧运动，而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳酸痛。避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1—2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。

text: 跑步时,另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小,运送到腹部的空气总量减少。此外由于腹部肌肉的力量差,可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去,简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐,5个俯卧撑和20次双臂屈伸,在两个星期后增加到12个仰卧起坐,6个俯卧撑和24个双臂屈伸。尽可能地加强跑步的力量,一旦有了一定的耐力基础,加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效,对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量,

text: 抬腿尿裤子了有些人貌似怎么练都练不出来吧最后俩块很难练。腹直肌由白线划分为左右两块，又由健划横向划分为几小块，所以练出来几块腹肌那是健划决定的！一般人都是6块居多，4块跟8块的少见点！这是基因决定的，你可以看看很多健美先生练了好几十年也达不到8块！动作有点僵哦这个应该是天生的吧裤裆湿了  哈哈哈 那是在求爱么？？反向俯卧撑 效果挺好减脂！有就有，没有就放弃吧抬腿楼主你大腿湿了跑步，俯卧撑

text: 跑步会使腿部肌肉变粗,关键在于你是慢跑还是快跑只有慢跑才是瘦腿的,快跑则相反,因为慢跑腿部的肌肉用力小,不容易造成肌肉纤维受损,而且腿部的肌肉属于大肌群,快跑所用的力,才能造成拉伤,从而变大关键你是女生,是不会容易长肌肉的,因为女生没有睾酮素,是不会有像男生一样的肌肉只要保证你跑的速度不要过快,就不会变成粗腿了,隔天跑一次就行了,你根本不用担心的经锻炼身体让身体变健美想让腿变粗能让脂肪腿部堆积唯办让腿脂肪代谢燃烧快点所腿部能受寒受寒容易堆积脂肪所必担跑步让腿变粗想变粗？ 还是多吃点  跑步有什么用不会

text: 一个个瘦的跟干柴似的。所以跑步会粗腿完全是瞎说已注销(我想和你手牵手的走)2012-09-08 11:42:35我是跑完步再去做瑜伽的 抻拉及时到位就不会有很大肌肉女人本身就有雌激素 得练成什么样才能出大肌肉块啊。。。所以这个有什么好纠结的 就多做一些多瘦一些好了。。西某瓜2012-09-08 12:36:43请练器械……不要光跑步。左旋肉碱需要运动到量才有作用小确肥(天堂有路你不走 学海无涯苦作舟)2012-09-08 15:16:01你看长跑和竞走运动员的体型  一个个瘦的跟干柴似的。    所以跑步会粗腿完全是瞎说你看长跑和竞走运动员的体型  一个个瘦的跟干柴似的。    所以跑步会粗腿完全是瞎说高草

text: 经验列表1: 缺乏运动，食物的热量得不到消耗，脂肪最容易囤积于腹部、大腿、小腿等部位。 经验列表2: 除了天生腿粗外，平日饭后经常坐着，或长时间地站立，亦会将脂肪积集于下身，令大腿及小腿变粗。 经验列表3: 爱吃盐分较重食物，又或突然饮大量开水，肌肉又长时间无法伸展，水分未能排出体外，腿部容易因压力而肿胀起来，很容易令过多的水分、多余的毒素积于下身，令腿部变粗、形成腿部水肿。 经验列表4: 不良的坐姿：此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。 经验列表5: 长时间站立：有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐)，久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。腿粗怎么办 吸脂瘦腿主要把大腿和膝盖的脂肪快速溶化并吸出，定位精确，创口小，不留疤痕，术后能迅速达到双腿纤细的效果。但是吸脂术难度较大，对医生的技术要求较高，还存在大出血、脂肪液化坏死、皮肤表面凸凹不平等手术风险。此外

text: 不光是我亲身体会，连健身教练都这样说，除非你常年养成坚持跑步的习惯，但是大家都知道跑步其实挺枯燥的，加上你工作变动或者这样那样的原因想坚持下来真的不容易，像我前段时间学车，就瘦了很多。。。也没累的要死要活的，户外运动晒太阳出点汗，又有乐趣。。。还有卤煮说的易瘦体质，，这个和内分泌还有新陈代谢有关，和运动无关。。。小确肥(天堂有路你不走 学海无涯苦作舟)2012-09-03 13:30:24不光是我亲身体会，连健身教练都这样说，  除非你常年养成坚持跑步的习惯，但是大家都知道跑步其不光是我亲身体会，连健身教练都这样说，  除非你常年养成坚持跑步的习惯，但是大家都知道跑步其实挺枯燥的，加上你工作变动或者这样那样的原因想坚持下来真的不容易，像我前段时间学车，就瘦了很多。。。也没累的要死要活的，户外运动晒太阳出点汗，又有乐趣。。。  还有卤煮说的易瘦体质，，这个和内分泌还有新陈代谢有关，和运动无关。。。...大皮球君

text: 我也有这种情况，我的情况是踝关节柔韧太差，注意是柔韧，和肌肉长度没关系，短皮筋不一定弹性就差，反之也是。。。曾经也怀疑过我是不是臀部肌肉太紧张，造成不抬后跟下蹲不能到底，后来发现臀部肌肉柔韧正常，脚踝很差，你可以测试一下，找一个或多个能蹲下的朋友，和他对比一下踝和臀的柔韧。多伸展我说的部位对下蹲肯定有改善，但想完全改变很难。。。至少我现在深蹲160公斤6个每个蹲到臀在膝盖以下没问题，再往下腰和力量困难，因为会通过过度屈髋关节来补偿屈膝的不足(脚踝紧，径骨无法充分往前，造成重心偏后，只能屈髋让身体往前来补偿)，腰受不了这个花时间伸展放松踝、臀加上深蹲练习可以改善。可能是踝关节活动度不足。前面卡住了或是后面紧张，规律性地向前压一压踝关节，或者放松足底，腓肠肌等能有帮助。也可能是深蹲姿势不对，屈髋不足，屈膝太多。学会正确深蹲姿势可以改善同样常年不能直接蹲下的路过，实在没办法要上蹲式厕所的话，要么紧紧抓着门把，要么踮着脚尖，脚跟离地，再不行就蹲半边，重心放在一条腿上，在这个公共场所卫生间多是蹲坑的国家，有苦说不出，能不在外边解决一般都憋回家。可能是踝关节活动度不足。前面卡住了或是后面紧张，规律性地向前压一压踝关节，或者放松足底，腓肠肌等能有帮助。也可能是深蹲姿势不对，屈髋不足，屈膝太多。学会正确深蹲姿势可以改善。

text: 这是一个需要注意的问题，不在于你走路多少，而在于你的走路的姿势！走路和跑步都要臀部、大腿先动带动小腿和脚，不能先动脚和小腿，那样真的会小腿粗，就不好看了。另外走路先动大腿本身走路姿势也漂亮，显得重心高、飘逸、有力度，如果先踢小腿，就是所谓脚跟先着地，重心靠后、肚子超前，姿势难看，你看很多农村老太太就是那样，显得沉、笨、不灵动。走路和跑步累的时候一定是臀部和大腿先疼，如果小腿先疼（所谓腿肚子转筋）就错了，那样真的适得其反。

text: 很多人都来问我，为什么跑步会腿粗？是先有氧减脂，还是先力量增肌？哪种减肥效果好？相信也是绝大部分刚入门的爱好者纠结的一个问题。很多人以为做有氧是减脂，力量训练是塑形。其实这是蛮片面的一个说法，跑步和力量训练都重要！跑步和力量训练两者都能减脂也都能塑形！首先，人体是一个整体，不仅仅肌肉不仅仅是脂肪，还有消化系统内分泌系统，骨头关节韧带等等。那么需要改变人体的形态，改变脂肪体脂率，这里面是人作为一个整体，去参与其中所有的人体化学改变。并不仅仅是简单的练练，就有期望的变化；第二，那么减肥，涉及一个简单的原理。热量缺口。也就是说，你的热量摄入要低于热量消耗才能实现有效减脂。好的，那么从摄入来说，无非就是科学饮食的搭配；那么热量消耗，就来自于我们的运动。

text: 在跑步进行体能训练的时候,小腿尤其是腓肠肌发力的时候,把脚往上勾,因此跑步时候小腿肌肉在不停的工作,同时也得到了相应的锻炼。 因此在进行跑步体育锻炼肌肉会越来越发达,会增加肌肉的含量,腿会不会粗是比较复杂的, 通过跑步达到非常好的减肥或者塑形效果,小腿可能会变得更好看更细。总的跑步会使肌肉含量增加,可能使肌肉更有弹性或有力量, 但从腿的外形因人而异,有可能因为肌肉多而增粗,也有可能因为局部脂肪减少而腿变细。不好一概而论,爱美的女性在练跑步也不用过度的担心,跑步会使腿变粗变结实更健壮, 但也有可能会形成更好的塑形,使腿形更好看,具体情况还需要结合个人体质和锻炼的强度,进行综合的分析。

text: 意见建议：跑完记住先从少量运动开始，慢慢的再逐步加强。平时戒烟酒、不熬夜、按时进餐、早睡早起。2015-05-23 19:53:10关注已关注李国栋职称：医师专长：慢性肾衰竭,肾功能衰竭,急性肾衰竭,膜增生性肾小球...向我提问电话咨询已帮助用户：3963问题分析：你好，经常参加跑步锻炼是可以增强肌肉的任性等，而不是跑完步腿部肌肉是硬的。意见建议：建议想你这种腿软现象可能通过慢慢锻炼是可以缓解的。2015-05-23 19:55:45

text: 跑步会造成肌肉和脂肪同时下降，这样做的后果是可能减重了，但身体比例没有改变，基础代谢值下降过多，而且皮肤会依旧松弛，不紧致。回答关注(30)|查看更多问答6个回答壹健身7小时前70赞踩跑步者的力量训练，没错，我们需要力量！跑步者的力量训练忘掉“屈膝两头起”之类的健美动作吧。如果你想要跑得更快、更健康、更强壮，你需要用跑步者的专门方法来训练你的核心肌群。一、核心肌群在跑步中的重要性二十多年前，你很难发现有顶级的跑步者花精力在训练他们的腹部肌肉上。而今天，它已经成了必不可少的部分。“我们的教练反复向我们灌输核心肌群的重要性。”跨栏世界冠军Lolo Johnes说，“我们一直坚持这方面的训练。”

text: 楼主太胖，肚子肯定较大，蹲下后身体重心靠后，所以只好踮起脚尖。。。前几年我胖的时候也这样，蹲下就难喘气，现在啥事没有了。下蹲时双臂前平举，试试，如果还不行，可以手握一个重物保持平衡。那是关节硬，据说与脚踝关节硬也有关。我一直以为亚洲人都行的我暑假在乡下的时候都蹲习惯了不要勉强蹲到位。蹲到脚跟将腰离地就蹲起。腿太长，同时又不够强

text: 刚开始以最快速度做 坚持到最后 不会对跑步造成不良影响的 有能力可以练几天负重运动  祝您考出理想成绩每天都坚持快速做200个以上，要是累了就歇歇，然后，在继续做，经过练习，肯定能达到你想要的效果，我一分钟就能做50多，就是这么练的，刚练的时候 腰部很酸，习惯一段时间就好了，祝你成功吧！首先你负重练习 一天做4次 次数自己分配 先负重5天 最后2天不负重 你会发现明显提高了 提高50个我不敢肯定 要测试前30分钟喝一瓶红牛就决定可以凭个人经验感觉向后用的力量大，弹起来的力量也大，可能作用力是相互的原理吧！试试看吧，我说的不一定完全对哦！

text: 原地跑可以全身减重，当然可以减肚子。但原地跑不建议高抬腿，因为那样跑的话，坚持不了多长时间，所以原地跑主张左右摆腿，频率要快，同时胳膊要摆动，增加运动消耗，起到减脂的作用。

text: 肖医生医师擅长: 长期从业临床妇产科，擅长不孕不育症，宫颈炎，宫颈糜免费提问赞赏微信扫描关注直接与我沟通已扫1310次2013-04-11 12:59:05病情分析：你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，指导意见：简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。梁孟秋医师擅长: 主要是于上呼吸道感染,肠胃炎,阴道炎等等常见的疾病免费提问赞赏

text: 相对来说慢跑相对快走来说膝盖伤害会更大一点快走的话消耗热量肯定不如慢跑看你需要什么了重量大的话就选择快走正常体重就选择慢跑还有可以尝试热身后，快走，之后慢跑。如果膝盖不疼的话还是慢跑效果好点损伤最大的可能性是：膝盖。如果你的体重很大，一开始就长距离慢跑，很快就会膝盖疼痛，原因就是冲击震动太大，膝盖内部受伤了。我的体会是如果不是运动员且你的的BMI大于25，就不要慢跑了，膝盖确定一定以及肯定要受伤。我自己虽然体重刚刚好没有超标，但是连续跳绳500下一定膝盖疼。我放弃了跳绳和慢跑了，原因就是膝盖疼痛。膝盖损伤是一辈子的麻烦，会带进棺材的。

text: 王金磊中国人民解放军第302医院 主治医师擅长: 擅长疾病：各种类型的肝炎，肝硬化，腹胀，腹泻，腹水免费提问赞赏微信扫描关注直接与我沟通已扫2430次2017-11-28 16:44:51我要投诉指导意见：根据你的提问，加重健身是有很多方式的，比如你说的这几种，再就是你可以那个稍微重点东西或者是哑铃最好了，建议你适量的运动，不要过量。张医生医师擅长: 对常见疾病阴道炎，不孕不育症，输卵管堵塞，宫颈糜烂免费提问赞赏微信扫描关注直接与我沟通已扫2926次2014-05-29 18:08:32病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。

text: 做缓冲。每次跑步后，不能只是停止跑步。走一会儿，直到你的心率适中。然后做下伸展。3.做一个承诺。不要放弃养生之道，不要把事情留到明天做，不要跟自己说太累了，也不要借口太忙。早起会跑一跑，久而久之，所有的困难都会迎刃而解。警告：注意你的身体，避免受伤。确保做好伸展、热身和缓冲练习。此外确保鞋子合脚。回答如下:1 跑步不一定小腿变粗,小腿变粗需要强化训练,如果你不是有意做一些训练不会变化很大.2 提高短跑的速度需要2方面,1是步频2是步辐,通过一些有计划的训练短跑的速度会提高.比如原地摆臂;高抬腿等训练提高步频,跨步等提高步幅,同时还需要你做一定的力量训练,比如哑铃杠铃等强化你的腿部肌肉等.

text: 张医生医师擅长:男科皮肤科免费提问赞赏微信扫描关注直接与我沟通已扫2455次2013-03-0609:23:32病情分析：你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。刘现洲其他擅长:各种皮肤病口腔疾病免费提问赞赏微信扫描关注直接与我沟通已扫7488次2013-03-0609:23:54我要投诉病情分析：你好，很高兴能帮助到你，你的情况建议你晚上进行体育锻炼，这样的效果会好一些。


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text: lol冰霜亚龙希瓦娜皮肤是针对龙血武姬推出的一款新皮肤，接下来我们将为玩家们介绍这个皮肤的价格以及效果图。背景介绍：龙血武姬已经将她的炽热形态换成了适合弗雷尔卓德的冰霜形态。寒冰风格的技能效果对于北地之龙而言好处更多，因此，冰霜亚龙希瓦娜肯定会成为你耀武于极地的得力助手。价格介绍：8900点券皮肤效果：

text: 哇,这个很6。最近企鹅出那么多活动想拉玩家回来,如果效果不好是不是会考虑皮肤降价学长也就是一个小程序员、编写模拟收入的程序、具体数据他是看不到的。皮肤顶多有优惠活动时候能便宜大家觉得便宜就愿意买(借着活动圈钱)我这小半年一直用小号开类似以前盒子一样的皮肤模拟器、(只能自己看到)和日文语音包、没有封号。貌似管的比较松了。这个小盒子可以分享一下吗?我觉得还挺帅的,尤其RQ的特效,不过可能因为其他的皮肤都不太好看吧,这个皮肤能让卡尔玛这个黑妞不那么明显(和其他的皮肤相比之下)是要买120多的礼包才有边框,还是说79的就有呢?

text: 这个皮肤还算稀有吧，虽然去年才有个活动得，但毕竟得的人是少数。在抽奖活动中也是属于比较高档稀有的了。这个皮肤曾经卖的时候是12900点卷也就是129人民币。后来腾讯取消了购买，只能通过某些活动来领取。孩子啊，等下一个活动吧。

text: lol圣金甲虫斯卡纳多少钱 lol圣金甲虫斯卡纳皮肤视频lol圣金甲虫斯卡纳多少钱?大家是不是也想要呢?那么这个新皮肤好不好看呢?下面绿茶小豆子为大家分享下lol圣金甲虫斯卡纳皮肤视频欣赏。欢迎大家到群里一起交流lol游戏,lol游戏交流群:283639661,另外大家还可以到绿茶lol周免英雄查询专区查询更多lol资讯内容。lol圣金甲虫斯卡纳多少钱?暂时未知。绿茶小豆子猜测这个新皮肤要4900点券。lol圣金甲虫斯卡纳皮肤视频:绿茶软件园小编推荐阅读:lol风执事加里奥多少钱 lol风执事加里奥皮肤视频lol苍穹之光薇恩多少钱 lol苍穹之光薇恩皮肤视频欣赏

text: 暗夜猎手猎天使魔女（皮肤价格：4500点卷/45Q币）暗夜猎手巨龙追猎者皮肤（皮肤价格：6900点卷/69Q币）暗夜猎手情人节皮肤——觅心猎手vn（皮肤价格：12900点卷/129Q币）其他限定的就不知道了。望采纳， 谢谢。70屠龙的挺不错的

text: 狂狮 纳尔皮肤视频皮肤截图Q币价:45.00 Q币财付通价:￥42.75立即购买其他皮肤皮肤头像皮肤名称皮肤特效皮肤类型皮肤价格皮肤详情经典 有 普通 0.00 Q币 查看皮肤最后一只恐龙 纳尔 有 普通 69.00 Q币 查看皮肤萌侦探 喵尔摩斯 纳尔 有 普通 69.00 Q币 查看皮肤冰雪兽 纳尔 有 普通 99.00 Q币 查看皮肤狂狮 纳尔 有 普通 45.00 Q币 查看皮肤银河魔装机神 纳尔 有 普通 79.00 Q币 查看皮肤SSG 纳尔 有 普通 79.00 Q币 查看皮肤宇航员 纳尔 有 普通 79.00 Q币 查看皮肤

text: 苍穹之光 薇恩这款皮肤是非限定中唯一一个有特效的,其他的皮肤都是模型党。这个皮肤的特效还算比较不错,有一些声效,而且回城也有特效,不过这个皮肤的模型很一般,不如巨龙追猎者。但是论性价比来说,巨龙追猎者没有特效,但是价格还跟苍穹之光一样,所以我这里还是推荐苍穹之光这款皮肤。本文由ii.cc原创,转载请注明出处及作者原文来自:http://lol.ii.cc/Yingxionggonglue_71657.html声明:本文由入驻搜狐号的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。

text: 8900点卷.http://lol.qq.com/act/a20130510shyvana/现在QB 比例一般是1R:0.91QB     买下来人民币需要81元左右！89人民币。我觉得龙女这皮肤做好看了，等到半价的时候绝对入手！

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text: 您好，您所说的这款皮肤已经不出售了，当初的售价应该是59，对于影迷来说这款皮肤相当有价值，但是对于特效控来说这款皮肤完全没有意义。希望可以帮到您！好象是限定的吧，买不了的，只能等官方在什么特殊活动中出，为了圈钱，会卖的很贵！你自己看看呗我记得是限定吧

text: 圣甲虫价格,欧文圣甲虫价格英雄联盟圣甲虫龙龟价格你好,英雄联盟里螳螂的皮肤圣甲虫的点券价格是6900约为人民币69元,龙龟的价格是游戏金币3150,用钱买的话是人民币25元.LOL圣金甲虫斯卡纳新皮肤多少钱圣金甲虫_根据往年冰雪节皮肤来看,当然纳尔的冰雪节皮肤肯定是限定皮肤,而且肯定是限时出售的纳尔冰雪节皮肤价格:元(点卷)前面年也相继推出了各类英雄的冰雪节限定皮肤,价格在元-元不等,分别有四个档次的价位元,元,元和元,很据纳尔这款款皮肤的特效和英雄受欢迎程度来看,纳尔的冰雪节皮肤应当是在元如果限时出售,喜欢的玩家一定要及时购买啊…

text: 定价方面都是普通的1350RP皮肤,也就是国服79档位的皮肤,整体来看特效还是不错的。喜欢的小伙伴们不要错过了哦。皮肤特效欣赏总结:LOL宇航员纳尔皮肤价格在79元左右,详细内容如上。以上就是小编分享给大家有关于LOL宇航员纳尔皮肤价格的相关介绍,希望大家能够喜欢。

text: lol血色暴君皮肤灵感来自于《地下城与勇士》中的龙族设定,而这款皮肤游戏中也有一些小的细节,在鳄鱼进入草丛后舌头会变全透明,而整个身体会成为半透明,不过对游戏是不会有影响的,只是为了提高这款lol鳄鱼血色暴君皮肤游戏体验。至于lol血色暴君多少钱,目前国服售价是59Q币,因为增加了很不错的特效,游戏提样相当的不错,如果有喜欢这款lol荒漠屠夫血色暴君的朋友不能错过哦!lol符文战神雷克顿皮肤

text: 真的想知道……现在有这个机会能买。。我只知道这皮肤最贵的时候卖到4200.花木兰被炒到过6000.但是不知道现在值什么价位的确挺稀有的 虽然没特效但是原画还不错 我海克斯抽到的 我记得一个主播抽这个自己不知道多少钱 旁边一个人告诉他比龙虾稀有好像万夫莫开更贵吧~算了,不买了。这个皮肤比龙瞎稀有,现在就有一些玩家有意收购了,这个皮肤可以和龙虾媲美的。过一段时间估计就得火。反正都这样,一开始给一个机会很容易得,之后就限定,各种炒。下载贴吧APP看高清直播、视频!贴吧页面意见反馈 违规贴吧举报反馈通道 贴吧违规信息处理公示

text: LOL英雄联盟 冰霜亚龙希瓦娜皮肤介绍LOL 小龙女希瓦娜都有什么皮肤?龙女作为一个上单，能抗有伤害，能开团能保队友，也是很多玩家上分的好手。龙女的皮肤也有很多像什么骸骨之爪希瓦娜、黯黑魔龙希瓦娜，不过小编今天介绍的是冰霜亚龙希瓦娜，也是非常好看的一款皮肤。皮肤特效简要一览：小龙女冰霜亚龙希瓦娜多少钱？官方售价：89Q币，财付通84.55元

text: 4000已送腾讯……5001000出了个泳池男枪

text: LOL愚人节限定哞利斯塔牛头皮肤特效展示在2017愚人节lol为大家带来了牛头愚人节皮肤,霸气的牛老大化身萌萌奶牛相信一定会让大家感觉到新颖。那么lol牛头愚人节皮肤多少钱?下面一起来看看皮肤特效展示,希望大家喜欢!牛头愚人节皮肤原画牛头愚人节皮肤gif上线时间2017年4月1日价格:4500点券购买地址http://daoju.qq.com/lol/item/1610.shtml技能截图:以上就是lol牛头愚人节皮肤的相关内容,更多游戏资讯请关注易玩网~


query: 增肌粉使用时间

text: 人在运动完后30分钟到一个小时之间吸收效果最好，所以可以在这个时候吃一到两勺增肌粉。如果平时饮食正常且运动量不是很大就没有必要吃增肌粉了，因为吃不吃差别也不大。哪些人健身练肌肉需要吃增肌粉呢？想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉或者增肌粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉或者增肌粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉或者增肌粉呢？如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃增肌粉或者蛋白粉了，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

text: 一直都是训练结束后过30分钟才喝的，最近听说有边练边喝的。。请问各位大神，哪种喝法容易增肌？还有大家都是什么时候喝的？交出种子训练完马上喝一勺，早上起床一勺 晚上睡前一勺训练完半小时内喝训练完半小时内吸收最好楼上说的是！这个要看你的体型把精力放在训练上，摄入的量够就好，别纠结太多早中晚各一杯，心怀大肌霸之情，高尚自信得饮用就这个镇楼图。 交出来牛逼啥时候喝都一样，都是摄入蛋白质和碳水化合物的玩意蛋白粉就是补充蛋白质的，什么时候喝都一样，不存在什么合成窗口期，这点吧里早有帖子说明过了…锻炼后最重要的是补充碳水

text: 增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。增肌粉是增肌配方中的极品。碳水化合物：蛋白质=2：1，提供日常饮食无法满足的充足能量，营养成分全面，脂肪含量极低，能充分补充肌肉所需的蛋白质与碳水化合物。对在短期内增加自身体重与肌肉围度有明显的效果。食用增肌粉最佳时间是锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后的1-2小时内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，一起服用。增肌粉大都很甜,吃了很腻又涨肚子,在冲的时候多放点水,冲淡点，喝下去时,一起吃点面包什么的,最后再吃点咸的食物.这点很重要,这样的话不会有那么强烈的甜腻感,我现在就在那么吃,感觉要好点。

text: 1 1、训练前30分钟-60分钟喝 增肌粉中以麦芽糊精为主的碳水化合物能为当天的力量训练带来更好的能量供给,训练前30分钟-60分钟摄入增肌粉可以为接下来的训练提供充足的糖原,确保训练质量,而且麦芽糊精也很好消化,练前提前一会吃,很快就消化完了,训练中肠胃负担不大。 2、练后45分钟内喝 一般增肌训练后45分钟内,是机体合成的旺盛阶段,需要马上补充碳水来恢复血糖,避免肌肉的消耗,同时还需要氨基酸、肌酸、维生素等其他营养素来帮助肌肉的恢复。 增肌粉会变胖吗 2 会变胖。 增肌粉是一种高碳水低蛋白质的健身营养补剂,适用于特别瘦的人/一直想长胖的人群。由碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质等构成,其中碳水化合物占比约为79%,蛋白质占比约为12%,脂肪占比约为1%,可帮助你增加每天的卡路里摄入量,以促进体重增加,一般用于涨体重,适用于想长胖的瘦子与体质吸收不好的人群。 瘦人吃增肌粉多久变胖 3 因人而异。 有的人吸收不好,吃了增肌粉后还进行大量的运动计划,导致营养跟不上,可能摄入增肌粉也不会变胖,但部分人通过合理的饮食,搭配增肌粉,和适量的运动训练,可在1个月左右看到变胖,建议一日3餐可分为5到6餐:早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、宵夜, 这样你能更均匀地摄入更多热量,比较合理健康地增重。 健身增肌最佳时间是几点 4 固定在同一个时间健身增肌最佳。 无论你选择什么时候增肌,都要确保一定的运动量,但每个人的运动空闲时间并不一致,有的可能早上有空,可以早起训练,但有的只有晚上或中午有空,只要能固定在同一个时间点训练,使自己养成良好的锻炼习惯,就有助于身体内脏器官形成条件反射,达到最佳的增肌效果,但饭后一小时和睡前一小时不能锻炼,否则会影响消化和睡眠,建议在15:00-20:00之间,此时体力最佳时间,可以考虑作为主要锻炼时间,每次1-1.5小时即可。

text: 一、增肌粉什么时候吃效果好? 增肌粉具有很好的增肌作用,但是要在一定的身体锻炼之后才能吃增肌粉,而且间隔时间也需要半小时左右才行,空腹吃增肌粉对胃肠道的刺激还是有的,不要空腹来吃,胃肠道不好的人食用之前一定要注意增肌粉的食用说明书,不要完全依靠增肌粉来增加能量,还是要注意合理的锻炼,合理的搭配饮食才能增肌。 二、食用增肌粉的技巧 每次吃增肌粉的时候一定要注意用量,过量服用对吸收效果是不好的,如果是吃了增肌粉上火不可能是因为增肌粉的作用,大多是因为个体差异的因素,但是要服用的时候一定要用量,食用增肌粉的技巧还是要注意搭配其他的食物,一定要选择在锻炼之后服用,睡觉之前服用的花还可以搭配牛奶来服用的,其实增肌粉最重要的就是增加了热量,坚持食用才能发挥作用。 三、增肌粉食用的最佳时间 增肌粉服用的最佳时间还是选择在锻炼之前的半小时服用一次,锻炼之后的一两个小时之内,还需要注意用温开水冲泡。

text: 1、增肌粉是“傻瓜相机”,吃了就能增肌。 增肌粉是一种具有合理的糖和蛋白比例,有效补充热量和蛋白质,促进运动后的恢复和肌肉生长的营养补剂。 但是,要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果,还应制定科学合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明,科学地使用健美补剂将大幅提高你的训练效果,而随意非科学使用将无收效。 增肌粉吃多久有效果 2、增肌粉适合所有想增肌的人群。 进行健美训练的群体大致分3种,消瘦型,强壮型和肥胖型,增肌粉适合前2种. 增肌粉通常用于日常卡路里和蛋白质摄入不足,如果你平时卡路里摄入就偏高,就无需使用增肌粉而可换作乳清蛋白和丙酮酸肌酸,适当增加减脂成分。 3、有人认为增肌粉因含有过多的碳水化合物会导致不健康的肥胖。 肌肉的生长需要摄入充足的热量,热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上,而健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%至65%。 摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。

text: 1. 增肌粉吃多久有效果 生肌粉是很适合所有的人群的,就算是没有进行健身的人偶尔吃一些增肌粉,也会有很好的效果,如果运动健身的人吃了以后也是要看大家的运动情况,才会有不一样的吸收状况的。增肌粉的食用人群大致分为了消瘦型,强壮型和肥胖型,现在日常中的增肌粉基本上都是能够让大家有效的增肌的,而吃了增肌粉以后多久能够吸收其实和大家吃的时间有关系,早上刚睡醒,晚上睡觉前,以及锻炼结束的时候,这三个时间段开始补充,会比较快的吸收。如果饮用时间不恰当的话,那么吸收的效果自然就比较不好,吸收时间也比较长。 2. 增肌粉使用方法 增肌粉其实不需要什么大的技术含量,基本上吃了都能够增肌,除非我们不进行任何的运动,那么增肌粉的效果就会变小。增肌粉势能够有比较恰当的蛋白和糖的比例的,这个比例能够适当的补充我们身体中在运动后所需要的一些营养元素,而且也能有效的促进肌肉的恢复以及生长。在运动过后吃增肌粉其实是非常好的,而增肌粉的食用方式,其实也是非常简单的,我们只需要制定适当的时间,并且吃合理的饮食,在膳食营养计划的陪伴下,能够合理的摄入增肌粉,一天一次,其实就已经非常足够了。 3. 增肌粉使用量 适当的增肌粉吃进去以后能够有效地帮助大家达到自己想要的功效,而且增肌粉里面其实是含有碳水化合物的,那么这些碳水化合物就能够把我们训练过程中造成的一些分解代谢状态的肌肉转变为代谢状态,这样就能有效的增大肌肉的体积了。在吃增肌粉的时候,也一定要通过一些计算方式来了解一下自身卡路里的需求量,如果每天需求量比较小,但是我们又吃很多的增肌粉的话,其实是没有什么效果的。根据自己的身体状况来制定增肌粉的量,每天的食用量,只需要保证在碳水化合物的合理摄入量范围之内,就可以满足肌肉所需要的一定热量了。

text: 增肌粉什么时候喝 一次喝几勺增肌粉,很多人还是知道的,而增肌粉的作用也是有很多的,但是增肌粉也是有很多讲究的,比如什么时候喝,那增肌粉什么时候喝,相信还是有人知道什么时候喝的。那么,增肌粉什么时候喝?增肌粉一次喝几勺?下面就一起来了解一下增肌粉吧。增肌粉什么时候喝一般来说增肌粉的服用剂量是没有统一的标准的,通常都是视情况而定的。1. 对于不同品牌的增肌粉,用量也是有区别的,比如肌肉科技增肌粉在用量上面有明文规定:每天1~3次,每次1勺,一勺大概67g左右。查看真实服用者他们每天吃多少克。而康比特乳清蛋白增肌粉:每日1次,每次2勺,2勺大概30g,查看服用康比特乳清蛋白客户的每天用量。

text: 一、吃增肌粉三个月的效果有哪些 增肌粉现如今是一种非常受欢迎的保健品,有很多年轻人健身都喜欢食用一些增肌粉。增肌粉具有分解脂肪的作用,能够帮助健身的人,更好的练就肌肉。吃增肌粉需要一定的时间,短时间服用增肌粉的作用不太大。吃增肌粉三个月的效果就很明显了,其中效果主要是肌肉逐渐变得发达。当然有这些效果的前提是需要按照正确的方法食用增肌粉。 以康比特乳清蛋白增肌粉为例,跟踪5000名消费者的服用效果,其中94%认为有效果,其中80%的人在服用1个月左右增肌2kg左右,其中少部分人有增肌4kg左右,查看其口碑。 二、吃增肌粉的正确食用方法是什么 1、吃增肌粉一般三个月后就会有一定的效果,但是有效果的前提是要正确食用增肌粉。首先,大家需要认清增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养品,不是吃了之后就会出现肌肉。 2、另外,在服用增肌粉时,消瘦型和强壮型人群适合吃增肌粉,肥胖的人群吃增肌粉没有太好的效果。最后,在吃增肌粉的期间,锻炼还是要继续,锻炼配合着增肌粉会更好的达到练肌肉的效果。 3、另外,大家还需养成良好的生活和饮食习惯,这样对练就肌肉也有很大的帮助。 如果你对增肌粉的正确食用方法还存在疑问,可以咨询有十年从业经验的营养师,微信号:13319586304

text: 小白一枚、买了粉却不知道怎么训练、暂时在看keep在家自己做、没做无氧运动的时候需要吃这些不?蛋白粉喝增肌粉都建议你在训练后的半个小时内吃,另外一日三餐也可以在吃完饭后摄入蛋白粉或增肌粉有两种都是健身完后及时服用效果最佳。增肌粉适合新手和增肌人群,蛋白粉不分人群训练前或者训练后都能喝,只是一种营养补充剂,就像吃饭一样,尽量在两顿之间喝 不影响正常用餐。建议你可以买一些健身器械在家练,如小哑铃,弹力绳。谢邀 早上可以喝一杯蛋白粉 增ji粉可以训练前喝 训练完可以一勺蛋白粉如果日常饮食中蛋白质含量足够,可以不吃。新手每天每公斤体重2克蛋白质左右就差不多了。

text: 增肌粉增肌粉的误区相信很多人,尤其初级健身者,对增肌粉存在或多或少的误区: 1.增肌粉适合所有初级健身者,也只适合初级健身者。 事实上,增肌粉并非适合所有初级健身者,也并不是中高级健身者就不适合选用…增肌粉如何正确使用增肌粉增肌粉什么时候喝 运动前:30分钟,蛋白粉30克+肌酸5克+支链氨基酸2粒 运动后:10分钟,蛋白粉30克+肌酸5克+谷氨酰胺5克 更全面的使用,可以增加以下2次使用 睡觉前:30分钟,蛋白粉30…王庆杰增肌粉的三个坑,你都避开了吗?

text: 使用方法上的区别　　说到使用方法，不得不提营养补充的几个黄金时间：起床后、训练后和睡觉前。蛋白粉在起床后、训练后和睡觉前均可以补充。为了达到更好的吸收效果，蛋白粉在起床后和训练后要和一些单糖及多糖（葡萄糖、蜂蜜+水果）的碳水化合物一同使用，这样可以提高蛋白的吸收利用率，又可以有效的避免热量的增加。睡觉前直接补充蛋白即可，最好是具有缓释效果的蛋白粉。蛋白粉的使用对初学者来说相对麻烦，所以如果体脂正常，还是建议使用增肌粉最为方便快捷。　　增肌粉建议在起床后和训练后补充，增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素，把增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，帮助肌肉合成。睡觉前不建议使用增肌粉，由于热量较高和促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积，有时还会影响睡眠。很多人习惯把增肌粉和脂肪相提并论，其实则不然，正确的使用增肌粉不但不会增加脂肪，而且还能够让增肌事半功倍。

text: 增肌粉 能锻炼前半小时喝一次 锻炼完后再立马再喝一次吗 喝两次可以,也可以一次性喝,就是练完后喝。晚上锻炼半个小时,喝健肌粉好嘛?只要做的是力量训练,就可以和增肌粉,做有氧运动,像跑步之类的就不需要喝了。健身房锻炼后是半个小时内吃东西还是半个小时后都无所谓。不要马上吃东西就行,因为运动后,血液还在四肢中,需要给它点时间,让它们回去。增肌粉是在锻炼前喝,还是锻炼后喝?求高人增肌粉里主要成分是蛋白质,因此不能用太热的水冲,最好用温水大约40度左右冲,甚至凉开水都可以。 这个效果在增肌粉里算好的了。 在运动完半小时内吃,早晨也吃一次可以有明显的效果。增肌粉是锻炼前吃还是锻炼后吃?

text: 增肌粉什么时候喝 健身增肌最佳时间是几点冬 天并不适合减肥,适宜增重增肌,这样更利于机体应对寒冷,而且冬季增肌效果比夏天要好,不过增肌的话,离不开喝增肌粉以补充营养,但这个增肌粉什么时候喝比较好呢?增肌粉中以麦芽糊精为主的碳水化合物能为当天的力量训练带来更好的能量供给,训练前30分钟-60分钟摄入增肌粉可以为接下来的训练提供充足的糖原,确保训练质量,而且麦芽糊精也很好消化,练前提前一会吃,很快就消化完了,训练中肠胃负担不大。一般增肌训练后45分钟内,是机体合成的旺盛阶段,需要马上补充碳水来恢复血糖,避免肌肉的消耗,同时还需要氨基酸、肌酸、维生素等其他营养素来帮助肌肉的恢复。

text: 那么增肌粉怎么吃?什么时候吃?建议你在练前30分钟的时候补充。因为训练时你正在努力的纠正自己的动作模式,正在为找不到目标肌肉发力而苦恼。然而,你每一次肌肉收缩都是在负重下进行的。达到一定强度必然会损伤到肌纤维,同时也会消耗体内的肌糖原,修复受损的肌纤维需要补充蛋白质,快速恢复体内肌糖原储备需要碳水化合物。而增肌粉正好可以同时补充碳水化合物和蛋白质(乳清蛋白为主)。并且比例也恰到好处。而且增肌粉里还填入了适当比例的肌酸,可增强肌肉力量、提高体内肌酸的储备、起到肌细胞增容的效果。练后摄入增肌粉最佳时间是45分钟以内。训练时是一个能量分解的过程,而训练后45分钟内机体将处于一个合成的旺盛期。

text: 那么增肌粉怎么吃?什么时候吃?练前建议你在一开始的时候就喝(练前30分钟都可)。因为训练时你正在努力的纠正自己的动作模式,正在为找不到目标肌肉发力而苦恼。然而,你每一次肌肉收缩都是在负重下进行的。达到一定强度必然会损伤到肌纤维,同时也会消耗体内的肌糖原,修复受损的肌纤维需要补充蛋白质,快速恢复体内肌糖原储备需要碳水化合物。而增肌粉正好可以同时补充碳水化合物和蛋白质(乳清蛋白为主)。并且比例也恰到好处。而且增肌粉里还填入了适当比例的肌酸,可增强肌肉力量、提高体内肌酸的储备、起到肌细胞增容的效果。练后摄入增肌粉最佳时间是30分钟以内。

text: 邱新辉乐平市第二人民医院 副主任医师擅长: 专治肾虚,早泄,阳痿,手淫,前列腺炎,多汗,痘痘,免费提问赞赏微信扫描关注直接与我沟通已扫1541次2016-07-03 15:16:52我要投诉服用增肌粉可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便，口味也不错。但是增肌粉在使用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。对健美爱好者来说，最重要的是得到更多的瘦体重。因此，在使用增肌粉时应特别注意掌握科学的使用方法。有人认为增肌粉因含有过多的碳水化合物易导致肥胖。肌肉的生长需要摄入充足的热量，热量摄入必须达到50千卡／kg体重／天以上，而健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%至65％。摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态（肌肉分解供能）转变为合成代谢状态（增大肌肉体积）。

text: 那么增肌粉在什么时间吃最好呢?建议在训练之前就要喝,训练前半个小时左右,因为增肌粉当中还添加了一定比例的肌酸,肌酸是我们人体就能自然产生的,增肌粉中的添加就很大程度的可以增强肌肉的力量,提高体内肌酸的储备,很有益于训练增肌。然后在训练后的45以内补充第二次,因为在这个时间内是机体合成的旺盛阶段。实践是检验真理的唯一标准.一个健身好友的的亲身实践是选择植物性蛋白,真的对胃口和体质。他素食主义,动物性蛋白感觉就是动物尸体粉。至少素食植物性蛋白粉比较利于健康和长寿吧,他用的是加拿大进口的高端植物性蛋白粉

text: 一、增肌粉一天吃是多少克 一般来说增肌粉的服食使用量是沒有统一的标准的,一般全是视状况而定的。 1、针对不一样知名品牌的增肌粉,使用量也是有差别的。 2、针对不一样运动健身环节的盆友,服食的方式和使用量全是有区别的,在我们身旁尽管有很多喜爱运动健身的人,可是因为工作中与生活的影响,运动健身的時间也有限的,针对这些沒有是多少時间运动健身的盆友而言,服食增肌粉的量也会相对降低的。一般建议大伙儿在运动健身后的半小时内服食,但是一次建议服食100克之内,可以用刚开始或者牛乳融解食用,可是针对这些時间多运动健身量大的盆友而言,服食提升粉的使用量和服食頻率也会相对提升了,针对这些人一般建议每日服食三次,从早到晚各一次,实际服食使用量,大伙儿最好是咨询一下技术专业的医师。 二、增肌粉需要留意的事宜 第一、不可以空肚喝增肌粉,一定要在喝增肌粉以前进餐一些能够果腹的食材,例如切片面包、馍馍等,空腹吃用得话,对胃肠可能也有影响。 第二、不可以过多喝增肌粉,无论是药品還是食材,要是是过多服用都是对我们的人体导致承担的,一些盆友能够在一开始服食增肌粉的情况下是准时按量实际操作的,可是在服食后一两周上下,假如实际效果并不是很显著得话,可能便会自主提升服食使用量,那样实际操作是不正确的,那样不就对减脂增肌沒有协助,反倒还会继续给人体产生不适感的。 看过以上的详细介绍,坚信大伙儿针对增肌粉一天吃是多少克也清晰了吧,期待大伙儿能够准时按量的服食,不必认为增肌粉是服食越多实际效果越好,这一点期待大伙儿能够清晰的掌握,要加多留意。 因此针对要想练就肌肉的人而言增肌粉是一种较为奇妙也较为合理的存有假如察觉减脂增肌实际效果不太好得话能够试着着应用一些增肌粉,可是增肌粉的应用还要适当并不是说增肌粉用的愈多愈好增肌粉吃的过多也可能会给人体产生承担。

text: 增肌粉什么时候吃效果最好?我非常羡慕嫉妒这些身材苗条非常是有肌肉的男士,由于较为白又偏瘦,女孩都讨厌我这类人。因此 我觉得根据增肌粉提升肌肉,不清楚增肌粉何时吃最有实际效果?大众养生网网编解释:伴随着我们经济发展水准的髙速发展趋势,大家对美丽的追求完美愈来愈普遍了,例如女士追求完美光洁的皮肤和极致的身型,而男士更偏重于肌肉的提升,可是肌肉的产生并并不是一天两天便会出現的,是需要长期性很多的锻练才会出现的,因而有些人会挑选增肌粉来推动身体人体脂肪的降低而发觉肌肉。增肌粉尽管并沒有副作用可是依然要留意服食的時间,一般最好服食时间锻练前的半小时,服食后再开展适度的锻练。

text: 1.对于偏瘦的人群不要空腹喝增肌粉。在喝增肌粉的时候补充一些其他的食物:面包、馒头等富含碳水化合物而且有饱腹感的食物。 2.增肌粉不是水或者饮料不要随时想到了就喝上一杯。增肌粉的饮用需求注意时刻,通常在训练后喝一杯,或者晚上睡觉前30分钟喝一杯较好。 3.不要过量服用增肌粉。有些朋友在开始健身的1-2周都是依照说明书的量进行控制,当发现没有效果后,就开始增加服用量,其实过多的食用增肌粉不但没有效果,反而会加重人体代谢的负担。 4.不要只喝不动。运动能够加强人体的代谢,在健身增肌期间加强运动能够刺激身体新陈代价,在身体处于高速代谢的状态下进行营养的补充,能使增肌粉的效果更好。

text: 增肌粉有三个黄金时间比较适合吃,第一次是运动前,第二次是运动后,然后是睡前和睡后,这三种时间非常适合补充增肌粉,运动前的增肌粉可以使身体更有效地吸收增肌粉,运动后进食,能迅速补充我们在运动过程中消耗的一些碳水化合物和蛋白质,因此这两个时间段也非常适合。增肌粉一天吃几次吃增肌粉的频率也应取决于运动的频率。如果你不多运动,最好少吃些肌肉粉,但如果你每天锻炼一次,那么每天最好吃一次增肌粉。如果你每天锻炼一两次,那么可以适当地添加它,这取决于你自己的需要。虽然增肌粉对人体有益,但不能吃得太多,增肌粉对身体有很大的好处,但也要合理利用它,才能让其发挥最好的作用。

text: 增肌粉什么时候吃?增肌粉有副作用吗?健身的人都对蛋白粉和增肌粉不陌生,而且都一桶一桶的往家里搬,增肌粉确实能在健身的同时,加速肌肉的形成。下面5号网小编给大家讲讲增肌粉什么时候吃?增肌粉有副作用吗?增肌粉什么时候吃增肌粉对于健身爱好者来说非常重要,而在合适的时间服用更重要。增肌粉对于健身者来说是重要的营养补剂,在我们高强的增肌训练中需要充足的碳水化合物和蛋白质来维持,增肌粉尤其适用于消瘦型的健美训练群体。他的配方是碳水化合物、蛋白质,维生素糖,必需氨基酸,及其他矿物质构成。主要是有碳水化合物和蛋白质组成其比例是2:1但是增肌粉在使用方法、用量及时间上必须科学合理,若使用不当,则事倍功半。

text: 问问仙女还有小哥哥们:增肌粉用来早起饭后还有睡前各一杯可行吗? 我白天工作原因都在运动。谢谢了◝ ◟显示全部 当然可以的,增肌粉成分主要也就是蛋白质和碳水化合物,对于增肌而言这两者是很重要的,所以在什么时间点喝都是可以的如果增肌的话,时间不太科学,通常是训练前半小时左右或训练后1小时左右食用利用效率会更高。运动前食用增肌粉,主要是保护肌肉,通过减少从肌肉中分解的氨基酸的需求量实现这一目的。运动后1小时左右食用增肌粉,主要是这个时间段是肌肉合成代谢阶段,促进胰岛素分泌,促进组织修复和肌肉增长。如果是目的是增肌的话,增肌粉的摄入是根据你的日常饮食摄入来的。

text: 1. 训练运动后 增肌粉主要可以为肌肉的形成提供营养和能量,主要是适合强壮型和瘦弱型的使用,且需要配合运动和训练才可以发挥出更好的作用。机体在做完训练之后对于营养和能量处于一个极度渴求的状态,此时适当的饮用增肌粉就可以让身体更好的进行吸收,从而能发挥出较好的作用。 2. 睡觉起来后 人体在经过了几个小时的漫长休息之后,人体里面的营养物质已经被消耗殆尽,此时人体的每一个部位都需要人们从外界摄入能量和物质,此时的吸收状态也是最好的。尤其是瘦弱型的人在早上起来喝一杯温开水之后,就可以为自己准备增肌粉,让身体可以及时的得到补充,对于体重的增加和肌肉的形成有着较大的帮助。 3. 准备睡觉时 晚上身体处于一个休息的状态,但是身体的生长激素处于一个分泌的高峰期,会让蛋白质的合成达到一个巅峰的状态,所以瘦弱型的人可以考虑在睡觉之前给自己准备增肌粉,可以得到更加明显的作用和效果。 增肌粉一次喝几勺 一般来说增肌粉的服用剂量是没有统一的标准的,通常都是视情况而定的。

text: 1.增肌粉的服用时间可以造成起床或者训练后! 2.增肌粉最佳的使用时间是在训练后,因为经过训练人体消耗了自身的糖原储备,这个时候十分需要摄取碳水化合物来恢复糖原储备,如果碳水化合物摄入的得当,人体的糖原储备会在3小时内恢复 在训练后摄取碳水化合物的另一个作用就是激发胰岛素的分泌,胰岛素我们人体内最强大的同化合成激素,胰岛素的分泌可以立刻让我们的身体处于合成状态,并且能够把我们体内的营养物质,碳水化合物和蛋白质带入到肌肉细胞内。 3.尽量避免睡前服用,睡前服用高热量的增肌粉会提高增长脂肪的几率。而晚上睡前这个黄金时期,不适合使用增肌粉,因为增肌粉中的碳水化合物会激发人体分泌胰岛素,在晚上这样是很不好的,一方面人体能量代谢减少,引起脂肪堆积,另一方面也会或多或少的影响睡眠。

text: 3.增肌粉适合所有想增肌的人群进行健美训练的群体大致分3种:消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。4.多吃增肌粉会更有效地促进肌肉快速增长即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉而过量地食用增肌粉。因为过量食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。正确补充方法1.最好在一定强度的锻炼后在食用增肌粉，时间间隔以30分钟左右最好，因为你锻炼之后身体需要能量，正好这时增肌粉能够补充你需要的能量。

text: 但是,这并不意味着我们必须要长期吃增肌粉才行,为什么这样说呢?因为增肌粉除了可以帮助增肌以外,还能够帮助体质弱的朋友增强体质,也可以补充人体缺乏的蛋白质,所以,这类型人群在服用增肌粉改善问题以后就没有必要继续长时间服用了,所以,是否一直吃增肌粉需要结合你的需求来看。健身的人都知道,在我们刚开始锻炼的时候,比较容易长出肌肉,但是随着时间的延长,肌肉的生成非常的缓慢,因此这个时候就需要增肌粉的帮助,服用这种保健品的正确时间应该在锻炼后30分钟左右。

text: 增肌粉怎么吃,什么时间吃?刚刚开始健身的朋友们,对于健身补剂或多或少都有了解。适当地使用健身补剂,对于自身健身效果有着明显的提高。现在我们就一起去了解下增肌粉。三个营养物质吸收的黄金时段。分别是训练之后、起床后、还有临睡前。把握好这三个时段,你的营养支持水平将会大大提高。尤其对需要增肌增重的瘦子们,显得尤为重要了。

text: 第一、增肌粉要一直吃吗 康比特增肌粉当中含有的主要成分是乳清蛋白和碳水化合物,这些成分都是人体正常运作和生长发育所必须的营养成分,而且,康比特增肌粉当中并没有任何激素存在,所以,服用它就像我们平时吃米饭和鸡蛋一样,故,一直吃并不会给我们的身体造成负担。 但是,这并不意味着我们必须要长期吃增肌粉才行,为什么这样说呢?因为增肌粉除了可以帮助增肌以外,还能够帮助体质弱的朋友增强体质,也可以补充人体缺乏的蛋白质,所以,这类型人群在服用增肌粉改善问题以后就没有必要继续长时间服用了,所以,是否一直吃增肌粉需要结合你的需求来看。 第二、增肌粉的吃法 它的吃法是每次取出三十克左右用温水冲泡服用即可,服用时间建议选择在运动后半个小时,这样才能够达到理想的增肌效果,另外,还有一点大家需要注意:想要康比特增肌粉的效果最大化发挥,那么,你就必须要搭配合适的锻炼方法,要是不锻炼的话吃增肌粉也没有办法达到理想的增肌效果。 增肌粉要一直吃吗?这需要结合具体的情况来确定,要是你有购买增肌粉需求,可以到紫一商城上做详细了解,目前,除了康比特的增肌粉以外,在紫一商城比较受欢迎的还有美瑞克斯乳清蛋白增肌粉、汤臣倍健乳清蛋白粉健身增肌粉以及百思恩健身增肌蛋白粉等等,你可以看看到底哪一款更能满足自己的增肌需求。

text: 你好！首先你要明确一下增肌粉和蛋白粉的区别。蛋白粉是补充健身是所损失的能量，故是用来增加肌肉维度的首选。而增肌粉除了补充蛋白外，还能补充部分的脂肪，也就是说吃了后体重会有所增加。所以如果你体型偏瘦，身体略显单薄，难么就吃增肌粉，如果差不多中等身材，想长肌肉，那么吃蛋白粉。当然也可以两者同食。进食时间最好的是健身后一小时之内。所谓的“黄金增补”阶段就是这时了。其他时间的话早上起来也可以喝，但计量要减。健身前最好吃点高糖的食物。。为你锻炼补充下能量，如香蕉，巧克力等等。以上是我的一点心得，希望能帮到你！健身后用

text: 1、锻炼后后45分钟以内喝增肌粉 锻炼时是一个能量分解的过程,而训练后45分钟内机体将处于一个合成的旺盛期。 既然是合成就得需要原材料:快糖(如葡萄糖)和快蛋白(乳清蛋白)。除此之外,我们还需要“输送”原材料的载体—胰岛素,它可以促糖原合成、促蛋白质合成、促脂肪合成,所以胰岛素对于增肌的人帮助很大。 增肌粉里的快糖就可以让体内胰岛素迅速且大量分泌,所以食用增肌粉的过程当中体脂肪率也会相应增加,可以为肌肉生长提供相应的热量。 2、锻炼前30分钟开始喝增肌粉 锻炼时你正在努力的纠正自己的动作模式,正在为找不到目标肌肉发力而苦恼。然而,你每一次肌肉收缩都是在负重下进行的。达到一定强度必然会损伤到肌纤维,同时也会消耗体内的肌糖原,修复受损的肌纤维需要补充蛋白质,快速恢复体内肌糖原储备需要碳水化合物。 而增肌粉正好可以同时补充碳水化合物和蛋白质(乳清蛋白为主)。并且比例也恰到好处。而且增肌粉里还填入了适当比例的肌酸,可增强肌肉力量、提高体内肌酸的储备、起到肌细胞增容的效果。

text: 如果食用增肌粉是为了增肌的话,一般食用量依据训练强度,可在每次训练后进行补充;若是为了增肥而食用增肌粉,那么建议在下午或睡前食用,但一天的量也不频繁食用增肌粉,否则蛋白质摄入过量,会给肠胃、肾脏增加负担,反而不利于身体健康。根据食用说明食用即可。增肌粉作为膳食补充剂,不同的产品有不同的配方,每次的食量通常在食品说明上都有标注,建议参考产品说明配合适量强度的训练以及合理的膳食营养吃适量的增肌粉效果最佳,另外增肌粉食用方法也非常简单,只需用温开水冲泡后搅拌均匀即可食用。如果休息日饮食跟不上的话要喝。

text: 1 增肌粉怎么吃效果最好 一般建议在健身30分钟后服用增肌粉。每次一勺50g(不同牌子的用量可能不一样)溶于200mL温水或牛奶(最好是脱脂牛奶)中饮用。 增肌粉的最佳服用时间是在训练之后、起床后、还有临睡前这三个时间段: 训练后对营养渴求最高,这时也最容易吸收; 人体经过8小时的睡眠,一个晚上没有进食,所以早晨起床后也非常需要营养物质; 睡眠过程中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成,所以临睡前补充营养也非常理想。 小贴士:对于健身人来说每天需要摄入的碳水化合物占到热量的60%至65%。因此,在使用增肌粉之前,应该先计算好自己的每天需要摄入的量,在进行使用。这样才能够充分发挥增肌粉的作用,而不会达到增肥的效果。 2 服用增肌粉注意事项 1、增肌粉千万不能用开水冲服,因为增肌粉中包含蛋白质,水温太高会导致蛋白质发生变化,丧失所有营养价值。 2、增肌粉在不锻炼的时候不能停用,应搭配在早餐或者晚上睡觉前使用。因为肌肉的生长主要不是在力量训练的时候,而是在锻炼后和休息的时候,更需要营养补充。 3、对于某些人可能有乳糖不耐受的情况(指摄入乳糖后产生不适的情况),可以通过少量多次服用避免或将不适的情况控制到最低。 3 增肌粉不适宜人群 1、肠胃不适者 增肌粉是含有大量蛋白类物质。这个比较难消化,所以会刺激肠胃产生大量的蛋白酶,同时使的你肠胃运动更加剧烈来充分混合食物以达到加速消化的目的。所以有肠胃炎的人吃增肌粉会拉肚子拉的更厉害。 2、身体肥胖者 对于脂肪含量比较高的肥胖人士来说,那么健身的第一步应该是合理控制饮食,并且进行有氧运动来减脂,不必进行过多的力量训练和食用增肌粉。 3、高血压患者 一些人在平时服用增肌粉的话,可能会让身体内的血清素增加,那么这个时候血液中的血流速度会增加,对于一些高血压患者来说,会增加血管的压力,那么这个时候就可能会让人感觉到非常的疲倦,对身体百害无一利。

text: 使用误区：1.认为增肌粉含有过多的碳水化合物，易导致肥胖。其实摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)，因此健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%-65%。在使用增肌粉时，只要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。2.增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌。增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效。

text: 冬 天并不适合减肥,适宜增重增肌,这样更利于机体应对寒冷,而且冬季增肌效果比夏天要好,不过增肌的话,离不开喝增肌粉以补充营养,但这个增肌粉什么时候喝比较好呢增肌粉中以麦芽糊精为主的碳水化合物能为当天的力量训练带来更好的能量供给,训练前30分钟-60分钟摄入增肌粉可以为接下来的训练提供充足的糖原,确保训练质量,而且麦芽糊精也很好消化,练前提前一会吃,很快就消化完了,训练中肠胃负担不大。一般增肌训练后45分钟内,是机体合成的旺盛阶段,需要马上补充碳水来恢复血糖,避免肌肉的消耗,同时还需要氨基酸、肌酸、维生素等其他营养素来帮助肌肉的恢复。

text: 增肌粉对于那些健身者来说,是一种非常好,也是非常重要的营养补充剂,在他们高强度的增肌训练之后,需要补充足够的碳水化合物和蛋白质来维持身体正常的运作,然而在服用增肌粉的过程当中我们也一定要注意增肌粉的最佳服用时间是什么。增肌粉的最佳服用时间人体有三个阶段是营养吸收的黄金阶段,分别是训练之后,起床之后,还有临睡前把握好这三个阶段,那么在营养补充的过程当中,效果会明显的增加,特别是对于那些需要增加肌肉或者是增加重量的瘦子们来说,找准服用方式是非常重要的。

text: 谭医生爱心医生免费提问赞赏微信扫描关注直接与我沟通已扫1630次2017-04-17 15:14:06病情分析：多吃增肌粉会更有效地促进肌肉快速增长.即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼,也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉而过量地食用增肌粉.因为过理食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良,而且还会使体内血清素含量过高,抑制毛细血管血流速度,特别是脑部,易造成困倦.指导意见：健美增肌是一个长期的过程,增肌粉的使用也要建立在长期科学愈来愈的训练及增肌营养方案的基础上.这样,训练与营养相结合,才能让增肌粉这朵健美营养补剂的奇葩,绽放出绚丽的光彩.

text: 增肌粉怎么吃更好呢?增肌粉有比较多的好处,它食用比较方便,口味很不错。食用增肌粉可以解决日常中能量补充不足的效果。那么也有很多人不了解增肌粉,比如增肌粉怎么吃更好呢?很多人都知道增肌粉大都很甜,吃了很腻又涨肚子。所以在冲的时候要多放点水,冲淡点,喝下去时,同时吃点面包什么的,最后再吃点咸的食物,这点很重要。这样的话不会有那么强烈的甜腻感,我现在就在那么吃,感觉要好点。增肌粉怎么吃的最佳时间是锻炼之前半小时服用一次,锻炼之后的1-2小时内,配合乳清蛋白,用温开水冲泡,一起服用～

text: 蛋白质含有却仅仅25%-40%左右,碳水化合物却高达50%-60%之多。牛哥知道,一旦说明这个问题,很多肌友就开始要骂街了:坑爹啊,怪不得7磅增肌粉和4磅蛋白粉价格差不多!其实,这个不是坑不坑的问题,而是就你目前的状况,是用增肌粉合适还是用蛋白粉合适!(健身+增肌3年后肌肉进阶图)蛋白粉以其高蛋白、低碳水可以更好地为身体补充蛋白质从而为肌肉修复和生长提供更多的原料-氨基酸所以蛋白粉几乎适用于所有在增肌的人群就把增肌粉给深深地割了一刀增肌粉能干嘛?增肌粉因富含大量碳水化合物,以其高能量著称。所以对于有高能需求的人群是非常好的选择(偏瘦人群以及增肌瓶颈期人群),偏瘦人群选择增肌粉原因就不多解释,这里强调说明一下瓶颈期为什么也可以考虑增肌粉?你要是遇到过瓶颈期就深有体会,运动强度也大,吃也吃得好,休息也到位,就是哪里也不涨...

text: 而且增肌粉冲一下水就能吃特别方便,同等质量的营养素如果通过正常饮食摄入的话需要更加贵的食材,因此也省了不少钱,唯一的缺点就是没有牛肉盖饭那么好吃。所以偏瘦的人吃增肌粉会不会长胖?至少每天多吃一碗牛肉盖饭的人长胖几率会更大一些咯。吃增肌粉会不会有后遗症?每天多吃一碗牛肉盖饭的后遗症就只有很容易撑着肚子。但增肌粉又不是牛肉盖饭,一杯饮品而已,这个后遗症就这样没有了。最后额外说一点,很多人说起蛋白粉、增肌粉这些东西时,都会统称它们为“补剂”,这个名词跟药剂太像了,很容易让不了解的人联想到运动兴奋剂之类的东西去,无形中就给运动补剂妖魔化创造了空间。

text: 如果食用增肌粉是为了增肌的话,一般食用量依据训练强度,可在每次训练后进行补充;若是为了增肥而食用增肌粉,那么建议在下午或睡前食用,但一天的量也不频繁食用增肌粉,否则蛋白质摄入过量,会给肠胃、肾脏增加负担,反而不利于身体健康。根据需求决定,通常一天吃1-2次即可。 如果食用增肌粉是为了增肌的话,一般食用量依据训练强度,可在每次训练后进行补充;若是为了增肥而食用增肌粉,那么建议在下午或睡前食用,但一天的量也不频繁食用增肌粉,否则蛋白质摄入过量,会给肠胃、肾脏增加负担,反而不利于身体健康。增肌粉什么时候吃好

text: 增肌粉怎么吃?增肌粉的最佳使用时间?增肌粉怎么吃?增肌粉的最佳使用时间?增肌粉对于健身者来说是重要的营养补剂,在我们高强的增肌训练中需要充足的碳水化合物和蛋白质来维持,增肌粉尤其适用于消瘦型的健美训练群体。他的配方是碳水化合物、蛋白质,维生素糖,必需氨基酸,及其他矿物质构成。主要是有碳水化合物和蛋白质组成其比例是2:1但是增肌粉在使用方法、用量及时间上必须科学合理,若使用不当,则事倍功半。对于健身增肌增重的你,在食物补充充分的情况下,额外利用好营养补剂,相信你才会有明显的进步。

text: 1、增肌粉的服用时间可以在起床或者训练后。 2、增肌粉最佳的使用时间是在训练后,因为经过训练人体消耗了自身的糖原储备,这个时候十分需要摄取碳水化合物来恢复糖原储备。 3、尽量避免睡前服用,睡前服用高热量的增肌粉会提高增长脂肪的几率。晚上睡前不适合使用增肌粉,因为增肌粉中的碳水化合物会激发人体分泌胰岛素。

text: 本人很瘦，174    .  115左右。目标135满身肌肉。有人说增肌粉有用，可是真贵啊！4，5百。学生党没钱 。真的会有用么？还有用量，有人说5磅两个月，有人说7磅一个月。还请大神指点下！（经常健身）3分练七分吃蛋白粉这些只是辅助补充营养 并没有一些人误解的那样含有激素或者某种副作用 选择蛋白粉只是应为方便补充另外就相比固体食物更容易被吸收再有不懂加我Q问也行说说用量你这样不会太瘦。我觉得吃肌酸好。对爆发力和力量都有帮助。要肌肉的话靠练还是没问题的。我吃肌酸然后一年后我都不想再长肌肉了。吃蛋白粉只是对练后恢复有帮助。比较快生长而已，

text: 看到很多刚开始健身运动的健友们问这些问题,俺把这些问题整理出来,给大家做参考 不多说,先看看第一个最多人问的问题吧 1、蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃? 运动前20-30克蛋白粉,运动后30分钟-2小时内20-30克蛋白粉加5克肌酸4右谷氨酰胺或者加一份增肌粉,效果最好～ 2、蛋白粉早上吃好还是晚上吃好? 这个没必要在意,但尽量不要空腹吃就好了 另外睡前也可补充一勺蛋白粉加一份增肌粉,也可加4克谷氨酰胺(谷氨酰胺对肠胃疾病、免疫力低下人群也有效用) 3、蛋白粉运动后怎么吃? 在训练后的30-90分钟里,人体对蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。但假如训练量太大的话要留出一些冷身时间让身体恢复平静,大约隔20分钟 运动后可以与上面所讲的运动前一样的量服用,另外运动后半小时内补充一些易于吸收的碳水化合物最好,如葡萄糖,香蕉,苹果,麦片～ 4、蛋白粉饭前吃好还是反后吃好?水温多少度好? 饭后温开水冲,切记不能用开水冲蛋白粉,用水温30度左右就可以了, 最后,肌肉生长你要知道的几点,休息好、保证营养、足够练习(训练到位)、坚持!

text: 其次,可能你并没有摄入足够的碳水化物。如果你的身体没有摄入足够的碳水或脂肪,那么身体就开始消耗蛋白质作为能量,这当然是不好的。什么时候使用增肌粉完全取决于补剂类型以及什么时间对你来说最合适。有这样一组设计,在不同的时间,用不同方式会有不同的效果。增肌粉所含的热量也是不一样的,所以要选择最合适的,你就必须知道自己身体需要多少卡路里。如果不清楚这一点,结果就会是你并不想要的多余的脂肪。使用增肌粉最佳时机其实,并没有使用增肌粉的最佳时机,但在大部分人看来,在运动前后使用最合适。这时快速作用的碳水化合物含量有助于推动胰岛素循环,进而推动氨基酸进入肌肉,从而有助于肌肉的构建和恢复。

text: 1、增肌粉最佳使用时间 训练后对营养渴求最高,这时也最容易吸收;人体经过8小时的睡眠,一个晚上没有进食,所以早晨起床后也非常需要营养物质;而睡眠过程中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成,所以临睡前补充营养也非常理想。 对于瘦子来说,特别是在训练后和起床后,这两个的时间摄取高能量的食物能够大量刺激胰岛素分泌,胰岛素有将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞内储存起来的作用。所以你应该密切注意碳水化合物和乳清蛋白的协同作用,增肌粉无疑是瘦子的最佳选择,而锻炼后20分钟内和早晨早餐期间这两个时间段无疑是增肌粉最佳食用补充时间。 2、增肌粉食用的方法 一般用温开水搅拌拌匀,即可食用;水温不宜过高,否则容易结块,破坏蛋白营养。 当然也有人拌入果汁或其他饮料中,也有拌入其他食物中。推荐还是用温开水最为合宜,避免因为其他物质因为未知因素影响蛋白吸收。 3、食用的量 在用增肌粉之前你最好问问自己,平常食物中摄取的碳水化合物和蛋白质是否够了? 如果你仅仅依靠增肌粉营养补剂作为营养物质的来源,而不注重食补,那我敢肯定你绝对不会有明显进步,而且增肌粉的规定量是不能满足一天基本需要的。事实上平常饮食是基本,尝试着吃不同健康的食物,多吃富含蛋白、碳水化合物、维生素等种类搭配丰富的食物。 附:增肌粉基本知识 增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说,这是一种优秀的蛋白质营养补充剂,而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。


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text: 说现游戏都说没厉害职业旦发觉职业锋芒漏肯定遭河蟹所斗仙2各职业都各职业存必须条件彼间相辅相互相克制像副本或者些远征任务必少要带轩辕像规模3V3必须轩辕作团战及帮战火力点极渊龙或缺副本荒团队屏障更少万妖统战指挥喜欢肯定九黎战术更灵说想说斗仙2没强职业理解游戏职业玩家斗仙职业平衡做错呢没说特别厉害或特别强职业啦喜欢玩攻击力强点玩玩万妖万妖近战高攻兼容攻防血量高万妖擅巨斧攻击铜皮铁骨物理伤害极强队伍充坦克其职业厉害要看玩啦轰轰虎手游充值~~

text: 匿名对游戏评分：发布于 2015-11-30 15:32:59本游评由于作者匿名，版权属于原作者及17173，并受法律保护。除非作者正文中另有声明，未经合法书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。标签：【斗仙2】【职业特点】【玩法详解】我是从斗仙一路跟到斗仙2的老玩家了，这次版本变革，忽然想写点什么，也算是给要玩斗仙的玩家朋友解说一下游戏的基本情况。文笔拙劣，还请见谅！先说说职业吧：很多玩家接触游戏最先想要了解的就是职业划分情况了，这里斗仙2也有自己特定的基础职业：无极、万妖、轩辕、九黎、渊龙；这五个职业作为斗仙的基本职业，特点还是很显著的。

text: 斗仙2什么职业好玩?斗仙2各职业PK介绍一览斗仙2哪个职业PK最厉害?一起来和小编看看吧!【全职业通用技能——罡身】罡身是《斗仙2》所有职业PK必须掌握的核心技能,该技能主要用于中断来自敌人的眩晕、定身、冰冻及击飞等技能的控制,可以于关键时刻逃脱控制从而免受一大波伤害。且该技能的冷却时间为仅25s,所以在各种闪电般的遭遇战中,罡身的正确合理使用,对于每个职业来说都是非常值得考究的。《斗仙2》游戏截图【万妖:力战之道】

text: 但是威力仍旧是第一位的,其威慑力仍在虽然比从前没那么容易秒人了,但试问就敢无视3级道道的合击吗打宝方面,道道相比于法法,道法,法道都要差些,本来火符就没有灭天的伤害高,又要频繁地拉真气把月灵的优势抹去了刷怪方面,和法道是没有比头的,跟道法相比,月灵再强也比不上法BB的火墙甚至火雨刷的快法法是个非常极端的组合,最脆弱的职业,可也是最耐打的职业,魔法盾的存在决定了法师的生命力无论单P还是打宝,双灭天甚至三灭天的伤害输出是非常地高的,至于刷怪能力我想是个白痴都知道是什么答案了虽然合击威力是九种组合中最低的,但法法并不靠合击,灭天抽血是非常快的,虽然秒不了人,但是并不畏惧于其他组合的。法法只怕刺杀以及带BT虎齿类的对手,是个很需要技巧的组合。优劣方面:以战为主的组合,有人会舍弃强大的战战去选择战道战法吗,战配战是唯一的选择,PK最强大的组合道战和法战相比之下,除了刷怪,道战比法战任何方面都占优势,法战淘汰道法和法道的比较,道主号的主动真气比法道PK更灵活,法主号的刷怪能力比道法强的多道道是没得说的,大众心中的理想组合之一,优劣大家都明白法法争议比较大,但如今大家都看到高级法法的火雨刷人的强大,请注意,是刷人真正的好组合只剩下 战战 道道 道战 道法 法道 法法 这六种现在我先进行下排列打宝能力 道法>法道>法法>道道>道战>战战如果是SF法法肯定是第一的,因为所有大部分SF的法BB分身持续时间超长,三灭天的威力是巨大的。当然这只是官方上的排列,毕竟官方才维持几十秒时间,不能指望那么点的时间刷怪能力 法法>法道>道法> 道道=战战=道战法主号的刷怪能力是没得说的,法BB比道BB刷的快也没错吧至于道道,战战,道战的差距,我倒从没有注意过,算是此文的唯一缺陷吧,期待后人有资料让我补上生存能力。战战>道战>法道=道法=法法=道道本人觉得这两远程职业配的四种组合的生存能力都差不多道战排名靠前是因为战BB的强悍,因为道主号不需要打,只要下了毒就不断跑相比其他组合安全的多单P能力。战战>法法>道道>法道=法道 道战特殊。先说明一下,战战极度依赖装备。有装备的战战是最强的,没装备的战战却是最弱的。本人认为法绝对是克制道的,法的灭天打的道又掉血又掉蓝,道的火符打在法的盾上却不痛不痒道道克制道BB或者道主号,见面稍微打点血补个合击就可能秒掉对方,而道法和法道却不一定能秒掉道主号法道和道法之间是互有胜负的,都有机会秒了对方道主号或者道BB,拼的是网速,

text: 【枭诘】、【噬神者】、【叶影柔】、【月琴尊】是《斗破修仙》中的四大职业,分别对应法师、战神、射手、牧师。【枭诘】枭诘在《斗破修仙中》是初始职业,以圆形范围的输出为主,比较适合玩家刷怪挂机。【噬神者】战神都是以近战为主,【噬神者】也不例外。而且在近战过程中具有免伤的能力,适合在队伍战中占据前排的位置。【叶影柔】射手的技能以远程的扇面输出为主,玩家在游戏中玩叶影柔这个职业的时候可以躲在后排输出技能。【月琴尊】牧师这个职业主要以辅助为主,玩家在游戏中玩这个角色的时候可以对队友的伤害有加成的辅助作用,玩家可以在后排输出技能即可。这就是小编给大家整理的《斗破修仙》各职业的玩法大全啦!修仙手游修仙手游

text: 《斗仙》是由吉比特网络开发运营的一款3D玄幻网游,游戏于去年展开了首次封测,距今也有将近一年的时间了。在这一年内,游戏发生了哪些变化?系统是否更加完善?是否加入了新奇有趣的系统?下面让我们回归游戏,再次来看一看:注:本次试玩针对的是《斗仙》二测,游戏现阶段难免存在一些不足之处,欢迎广大玩家到《斗仙》专题发表您的意见与看法。17173新游尝鲜坊:《斗仙》试玩类别:新游视频游戏登陆界面创建人物游戏设置了轩辕、无极、万妖、九黎四大职业。此次测试并没有新增职业。轩辕是倾向于辅助型的治疗与远程、无极则是拥有群攻能力的法术职业、万妖是拥有高防的物理近战职业、九黎是倾向于刺客的高闪高爆近身职业。

text: 怒斩,顾名思意是高攻战士的专属技能,以自己基础伤害的爆发来争取瞬间高额伤害,乃狂暴战士首选.血战,是赤霄职业中最吃香的一个天赋了, 有一定几率输出高额的伤害,而且还可以吸血,有了这个技能加少许体,耐得同学们可以在怪物丛中,自由纵横,反震,是血牛战士的首选,以高防御,高反弹冲向目标,我想无论是BOSS还是玩家见到 反震天赋的赤霄都会头痛的^_^格挡,是血牛战士的又一牛13天赋,血牛战士以高血,高防著称,在加上格挡天赋我相信....这样的赤霄是很牛13的.赤霄天赋总结:血牛战士,一般专业超级血牛首选 反震+格挡 这样的血牛同学会受到所有队友的喜爱. 反震,格挡 天赋的血牛  绝对能保证自己队友的安全,使队友更放心大胆的输出,我想一个赤霄在你面前走来走去,你却拿他无可奈何是很郁闷的一件事吧,赤霄的对手们.....做好郁闷的准备吧O(∩_∩)O哈哈~

text: 我是新手，准备入坑 我手机了一下贴吧大家的建议说pvp有3个最牛，b，的1霜雨 2罗刹 3克莱尔因为我是新人 ，我想知道克莱尔是什么职业？另外 我喜欢pvp所以，不知道这3个职业是不是pvp最强，微操手法放在一边不说，我比较喜欢近战职业，输出高的，打起来爽的，不许换远程内职业，所以求各位大神出出主意  选哪个pvp职业最好罗刹无敌个人感觉罗刹比双鱼难打好现实的一段话，你冷落了我，我也会冷落你，我们的关系就这样慢慢消失了，能习惯有你的陪伴，也能习惯没有你的孤单，慢慢地，都淡了，渐渐地，都忘了，世上的事就是这样。 当一个人忽略你时，不要伤心，每个人都有自己的生活，谁都不可能一直陪你。最尴尬的莫过于高估自己在别人心里的位置，努力了，珍惜了，问心无愧。其它的，交给命运。人和人之间就是一份情，一份缘，你珍惜我，我会加倍奉还，你不在意，我又何必去珍惜…

text: 最后是道道和法法道道是公认的合击第一,偷袭之王,就算如今被削弱掉了,但是威力仍旧是第一位的,其威慑力仍在虽然比从前没那么容易秒人了,但试问就敢无视3级道道的合击吗打宝方面,道道相比于法法,道法,法道都要差些,本来火符就没有灭天的伤害高,又要频繁地拉真气把月灵的优势抹去了刷怪方面,和法道是没有比头的,跟道法相比,月灵再强也比不上法BB的火墙甚至火雨刷的快法法是个非常极端的组合,最脆弱的职业,可也是最耐打的职业,魔法盾的存在决定了法师的生命力无论单P还是打宝,双灭天甚至三灭天的伤害输出是非常地高的,至于刷怪能力我想是个白痴都知道是什么答案了虽然合击威力是九种组合中最低的,但法法并不靠合击,灭天抽血是非常快的,虽然秒不了人,但是并不畏惧于其他组合的。

text: 化伤,作为体弱的法师,这个技能无异于神来之笔,让自己更加安全不用再为 法师血少而苦恼紫阳天赋总结:高攻的紫阳应该以 奇谋+化伤为主,这样无论是战场 副本 还是挂机刷怪 都可以确保自身的安全,让自己没有后顾之忧的做一个超级DPS.PK流的紫阳 一般都会选择奇谋+吸星 这样可以让自己省掉许多不必要的操作 更能突显紫阳的威力三个门派的天赋各有所长,互相克制,以上内容仅仅是个人意见仅供参考。

text: 做为战国的女性法师,她拥有毁天灭地般的火力,也同其他游戏的法师一样,拥有脆弱的身躯。在副本当中也是十分抢手的存在,如果副本中少了琴瑟这个职业,那么通关效率就十分低下。如果副本有个BOSS是限时击杀的,有个琴瑟在就会轻松很多。也要看玩家选择了,是喜欢走远程高攻的脆皮路线,还是稳扎稳打的均衡路线。以上就是《武斗仙元》四大职业的职业有关信息,希望对大家选择职业有所帮助,战国之道手游刚刚出炉,更多的角色门派估计也会陆续开发出来,虽然小编这一点半桶水知识说得不够全面,但是希望能够帮助到更多的小伙伴对这四大职业有一些认知度,看看你自己的操作在游戏中哪个才适合您。

text: 一枝钢枪握在手,金色铠甲穿在身,酷酷的金男,无敌的金女,似乎早已习惯了这种固定的外型,然而,有多少金系GG和MM在神往着新的变革?四眉横对、果敢练达的木男,纤巧玲珑,窈窕贤淑的木女在紫色系衣装的修饰下,显得更加别出心裁。然而,这并不足以表现木系的英姿勃发,更无以形容木系的机敏精灵,那么什么才是其最好的诠释呢?青衣素身又不失威猛的水男,清泽如水,目光迥然的水女,即使在最最危险的时刻也不会失去那分本应有的镇定自若,不过新套装的隆重出场,将会为他们本来那份纯洁素净增添几分新式的妖娆!如枫叶燃烧般的火男火女,看似强壮而淡然,而一把宝扇时开时合似乎又增加了他们的本身所固有的那份执著与正气,而什么样的外型将会更好地表达他们内心的向往,什么样的衣装可以挥洒他们内心的气度不凡?这还真是一个值得考虑的答案!土系男女自然有着本系弟子所应有的刚正不阿与沉稳老练,一锤当关,万妖莫开。然而,你是否想过去尝试新的模样?

text: 但不过相对来说,目前前夕版本天罡T的硬度降低程度相对于之前版本比斩风T高了一些,实战打下来的DPS也是相对不如斩风T,可以说现在这个版本是不如斩风T的,但是由于目前技能都是1级,不排除通灵之后有新的技能书之类的提升技能等级,届时可以再做对比。而除了去除常驻减伤这个问题,大家普遍反映的另一个问题就是OT情况频出,之前版本的红T可以无脑稳仇,斩风T的仇恨也不会像现在这样很乱,当前版本,经过实测,天罡T的仇恨稳定情况相对上个版本提高了,斩风T相对弱化了一些,基本上斩风T不太会玩,天罡T抢斩风T的仇恨就是分分钟的事,当然了,天罡T不太会玩,被DPS抢仇也是分分钟的事。

text: 武魂2哪个职业厉害5 条解答:闲云野鹤回答七煞:50前悲剧没电风扇前没用期说垃圾职业高职业目前区擂台赛排名前206能说明问题霸王炎魔霸王物理攻击炎魔血量高术攻击虽喊霸王弱部都玩霸王能半T用纯爷职业【提醒一下】有想要武魂礼包的请到这领http://hi.baidu.com/aaivw 新老玩家均可领取!送大礼包,等N多东西!!少林:前期比七煞点攻击力比较低新区抢怪难副本吃香属于MT职业期必须Pk前期除能克制影月没表现同力错期擂台赛比较强金刚修罗金刚MT修罗武器战士类现副本难度部都玩修罗修罗技能技能降低治疗能力虽目前游戏属于菜刀队阶段我比较看类技能群战凑合反弹面注意挂属性金刚加体修罗加力蜀山:

text: 我觉得元尊厉害点，但是想升级快和单挑怪最好用天灵，天灵可以用按键精灵挂机而不死呢，不用喝药，只要你心法最后一层到30了就可以很稳当的挂机看电影了。自己打都可以，还有天灵散仙可以自己去副本单挑很多BOSS，赖皮就能磨死，最大的好处就是省钱，打一晚上怪能省好几金币，而且队伍里有你都不用喝血了，平时升级打怪的过程中。不过元尊散仙PK比较猛，而且打怪也是很不错的。看你个人爱好了，喜欢打架还是喜欢自己单挑怪。

text: 金刚破防强势崛起，美中不足buff鸡肋，技能没以前流畅了罗刹近战强势插入，美中不足冲击跟忽略托后腿刑天这力士，副本缺陷太大，实用技能调整，我感觉第一次是大砍双腿，第二次准备接腿接成了胳膊。相对金刚罗刹我不会再选择刑天。除非相对于改版前增强。力士玩家最在乎的是游戏的存在感。御剑无视防御强势崛起，虽然中途大砍了一次无视防御的前置条件，依然不影响结果，又加了突进，算是小幅度提升。奇门，这职业我认为与寻仙犯冲，调整一次不如一次，专门为斗神而设？斗神是寻仙的全部吗？跟刑天一样砍腿接胳膊。乾坤，双切紧箍咒还有袖珍祭葫芦的取消，等于砍了乾坤的双腿和一个胳膊。但是请相信身残志坚的土豪的钱包。这职业只要飞燕在。就有一切。会心？忽略？上限？抵抗？减免？防御？法抗？你像素不给我？我花钱买！人民币战士的潜能是无限的。

text: 当然这只是官方上的排列,毕竟官方才维持几十秒时间,不能指望那么点的时间刷怪能力 法法>法道>道法> 道道=战战=道战法主号的刷怪能力是没得说的,法BB比道BB刷的快也没错吧至于道道,战战,道战的差距,我倒从没有注意过,算是此文的唯一缺陷吧,期待后人有资料让我补上生存能力。战战>道战>法道=道法=法法=道道本人觉得这两远程职业配的四种组合的生存能力都差不多道战排名靠前是因为战BB的强悍,因为道主号不需要打,只要下了毒就不断跑相比其他组合安全的多单P能力。战战>法法>道道>法道=法道 道战特殊。先说明一下,战战极度依赖装备。有装备的战战是最强的,没装备的战战却是最弱的。本人认为法绝对是克制道的,法的灭天打的道又掉血又掉蓝,道的火符打在法的盾上却不痛不痒道道克制道BB或者道主号,见面稍微打点血补个合击就可能秒掉对方,而道法和法道却不一定能秒掉道主号法道和道法之间是互有胜负的,都有机会秒了对方道主号或者道BB,拼的是网速,大药,运气等等道战之所以排外不计入,因为道主号从来只下毒就跑,除了合击通常不出手远程类组合类打道战,道主号只要小心不被秒掉,远程组合带的大药不够很难长时间顶住战BB的攻击打战主号类的组合,道主号只要高一级,下毒引BB后战主号就很难配合BB发动合击道战,基本可以这么说,同条件打什么组合都不吃亏。而只要高一级,除了BT战战外打其他组合的优势更大结论个人看法玩战主号,战BB是唯一选择战主号配高魔躲,战BB幸运9套,只有级别高的道战利用道主号控制战BB打消耗,其他组合无法抗衡玩道主号,配什么都行配道,著名组合不用多说。配战,单P能力强。配法,可以加强伤害输出和刷怪速度玩法。主号,除了战,道法都行法法和法道是都是远程高伤害自身脆弱的一个类型,选法是加强刷怪效率,选道则是加强伤害输出。

text: 加点推荐: 合欢加点|合欢一重加点|合欢二重加点|合欢三重加点|鬼王加点|青云加点|天音加点|青云阵灵|PK心得: 鬼王PK|青云PK|天音PK|合欢PK|合欢技能|青云技能|诛仙手游主题曲时光诛仙MV新手指南: 生活技能选择|师门任务详情介绍|甲士职业怎么样|微信每日一题答案|关宁校场活动详解|微信宝箱口令大全|新手内测攻略技巧|一条龙流程攻略|职业加点: 医师加点|射手加点|甲士加点|方士加点|魅者加点|异人加点|实用攻略: 宝图攻略|五鬼攻略|十世镜攻略|武魂旗攻略|采薇攻略|吉星攻略|高昌攻略|关宁攻略|

text: 牛呢，新人刷图真不建议，现在99%都玩气功，加强了不少，持续输出不错，但比起前面的输出职业差不少，血牛别说了，和蓄力狐狸，冰罗刹，风罗，金刚僧，移动狐狸，仙童，刷图上述的算是特级保护动物，但是风罗打架真心肉，仙童PVP还是可以的。卧槽三楼够强势仙童吧，发育好后刷图很给力作为一个1级小萌新 我发誓我水到8级我就认真回帖！别告诉我我已经8级了，我懒的改。

text: 大唐方法:2血1.5耐1.5魔 1血2耐1.5魔0.5速 1血2耐2魔晕 为什么要加魔 高手指点以下我认为 没有50级生死PK的吧 仙的魔法成长高 没次生级的一点魔法足够用了吧 有不是龙宫 魔高伤害就高即使不加魔 技能相同伤害就一样 既然伤害一样 加了不就多余了 还不如加到防御上 发挥仙的防成长高的优势 或者加血 生命能力强 上面的大哥说了 既然是护士 必须是最后一个死的 血多防高 毕竟也很厉害如果是3魔1体1耐的加点 我相信肯定打不过3体2耐的或者是3耐2体的 (等级、技能、装备相同的情况下)在说后期的的3药也逐渐发达 就算打持久战，浪费BB一回合给加个蓝 也比次次宝宝给加大3药好吧

text: 使用攻击性法术不受负面法术抵抗率的影响(即法术必中)。五庄观 武≥30 心≥30 心+1,法+1 烟雨剑法、迷幻术按等级不同,每天获得一定数量的藏宝图。受到的所有负面法术减少1回合(最低减少到2回合)。狮驼岭 武≥40 体≥30 武+1,体+1 狮搏、天魔解体按等级不同,每天获得一定数量的藏宝图。战斗中不会逃跑。魔王寨 法≥40 体≥30 法+1,体+1 三昧真火、飞砂走石每天可以给武器增加临时气血2次。10%的几率躲闪敌人的物理攻击(包含物理招式攻击)。幽冥地府 武≥30 心≥30 武+1,体+1 修罗隐身、生命虹吸每天可以获得一些3药。夜战能力;受封系法术命中降低25%。

text: 而且短时间不会被削太多的 只充一点钱 和尚如何？和尚玩的太没意思了，不如神将和尚刷图最快最叼一直以来我们的斗吧萌新发帖妥妥的秒沉我努力暖贴辣么久终于尽到一份心力我很笨很傻很天真的想想大家都开开心心的其实我自己什么都不懂只是发现啊，我自己发的帖子都没人唉(           )嘤嘤嘤~所以越发的努力暖贴让世界充满爱有兴趣来双三区云梦泽玩，现在双三四42个区合一人多特热闹。宗编号38欢迎各路大神进桃源。陶淘Baby纯机打码字给您分享下对各职业个人看法你了解下，为防止入错坑或有更好的发展前景给大家吹吹水小结建议，电罗很不错，现在的干女儿，但成型稍慢，前期要站得住才有输出，成型后我想了除了男的玩36D的角色，想不出其他缺点。元素神将最为帅气，现版本改强了好多倍，PVP  和刷图都强力，我想不出什么缺点，极力推荐。熊狐又是萌妹子输出又高大招CD又短非常不错的选择。光头是刷图爆发王不用多说，但脆和打架要花些精力。上述职业是输出强力或有强力buff，组队不愁，打架又很不错的热门职业。或者和我一样光头纯刷图也是不错。如果想不花钱，光头神将是好选择，电罗熊狐要花些钱

text: 消耗:20%最大气血,需要当前气血50%才可使用条件:混元神功技能≥45级目前没有追加法术燃血术套装效果从上面2图中我们可以看出燃血术+夺命咒的总输出<夺命咒+夺命咒的总输出,燃血术+追魂刺的总输出≈追魂刺+追魂刺的总输出!

text: 血牛战士,一般专业超级血牛首选 反震+格挡 这样的血牛同学会受到所有队友的喜爱. 反震,格挡 天赋的血牛 绝对能保证自己队友的安全,使队友更放心大胆的输出,我想一个赤霄在你面前走来走去,你却拿他无可奈何是很郁闷的一件事吧,赤霄的对手们.....做好郁闷的准备吧O(∩_∩)O哈哈~高攻的血牛同学一般都以 怒斩+血战, 冲进怪物丛中以极高的瞬间攻击,暴击率去攻击敌人是件很爽的事情吧,又有吸血属性的庇佑,我想高攻的赤霄同学可以安全无忧的纵横战场了紫阳:魔侠传中的法师,奇谋,这个技能是血牛战士,高血的BOSS的克星,紫阳作为一个高攻职业,如果你的防御在紫阳眼里形同虚设,那你就只能成为紫阳手下的亡魂,

text: 抗性:93 还行吧。比防御种族高多了。no.3技能表:配招:拼命 威力0 pp5 效果:自身速度提高二级,且下回合命中时必定暴击疯狂战意 威力0 pp10 效果:自身攻击提高二级,同时有25%机会提高自身速度一级混元斗罗 威力150 pp5 效果:有25%令对方命中率下降两级遗传技能:混元一顶 威力 50 pp10 效果:先手,有较大几率令对手混乱实战图:属性优势他打我不痛。加1次攻击秒杀。激发1级攻击1次拼命大招秒杀。没秒先手。他没有伤害扣半的技能而且加1攻击不打我。如果打了我不知道会不会死。属性被克被秒杀。属性克制。秒杀。碰到同类拼命1次大招加大招加先手或者在拼命一次在大招人品获胜

text: 妙音这职业操作与天君一样简单，因为大多都瞬发。技能搭配也跟给力，只要不削弱瞬发大技能和技能加成这职业也不会没落。斗神耽误了奇门，幽冥金刚罗刹太多太多，有个别人可能认为神通很重要，但大多数人不这么认为，斗神是职业竞技。而不是属性技能竞技。

text: 菟儿灬Vivian 这么多人推荐青萝啊,那肯定差不了!  发表于 2016-8-20 03:05:26天玄道怨 青萝,挂机白装都能零消耗,打架更厉害了,有三级书的话春衫开了无敌一个接一个 发表于 2016-8-19 01:37:12没有省钱的职业菟儿灬Vivian 相对来讲嘛,我也知道都浪费钱··· 发表于 2016-8-18 22:03:45别回来了,还是走吧最后一个鬼王 我回归一直都玩鬼王的啊 发表于 2016-10-19 11:04:34破军和青萝,跨装备虐大神必备黑暗影魔 给力?哼。。。。。问得不专业。相当不给力,为什么呢?因为他们属于变态级别。  发表于 2016-8-19 01:37:46

text: 翎羽:神射,以超高的暴击率以及暴击效果对目标以秒伤的形式造成巨额伤害.淬毒,适用于杀BOSS,以及体耐战士PK时使用,学习此天赋以攻击到目标之后远遁为上策,以高量持续伤害磨死对手.利箭,以殷实稳定的输出来攻击目标,以加少许体或者耐的羽毛使用效果最佳,智能挂机,的首选天赋,灵动,增加自身人物的躲闪率,毫无压力的躲过目标的攻击,是喜欢PK,战场的童鞋首选技能.翎羽天赋总结：以刷怪升级为主的同学们适用 利箭+神射, 保证自己稳定伤害输出的同时提高自身的暴击效果,以超高的DPS来争取自己的经验是挂机,副本,不可或缺的超级打手. (配合加攻击速度属性的装备效果最佳)

text: 4、真武门——物理输出门派，他们擅长控制或变身系武技。控制系拥有一定的控制战场能力，而变身系强调伤害与生存力5、拜火教——法术输出门派，他们掌握火焰或召唤法术。火焰系追求强大的火系法术伤害，而召唤系则可召唤火焰之灵助战6、清虚观——封印或法术输出门派，他们掌握封印或雷系法术，封印系拥有强大的控制战场能力，而雷系则是灵活的战斗法师7、药王宗——治疗或法术输出门派。他们掌握治疗或毒系法术。治疗系可以治愈或复活队友，而毒系则擅长在战斗中持续伤害敌人那就是说还有3个没选吧！最好是2个战士~+1个法师~家来说~战士当然是枪~（不过要考虑实际~枪好~但装和技能书都很贵~如果没能力可以考虑拳也不错的）法师就没什么啦~会点都知道要练道~这就不多说~如果按我说那样练~以后你们是2战士2法师1医生~职业的PK~练级~活动队~至于那个80对你们没什么帮助的~因为级数差别大~活动~除魔~……都不怎么在一起~觉得好就送我分行我~我急要分提问

text: 斗破修仙手游什么职业厉害?在斗破修仙手游中,很多小伙伴们最近在询问,斗破修仙什么职业厉害,想知道什么职业比较好,今天就为大家来详细的介绍下斗破修仙职业选择推荐,一起来看看吧。斗破修仙职业选择推荐:四个职业分别是【枭诘】、【噬神者】、【叶影柔】、【月琴尊】【枭诘】(法师)(初始职业)对应的技能为【焚渊】,偏向圆形范围输出,并且有杀怪经验加成适合用于刷怪挂机。基础材料:【红莲业火】(日常-技能副本获得)进阶材料:【妖王法卷】(市场-拍卖获得)【噬神者】(战神)对应技能为【真武】,主要为近战攻击,具有一定免伤能力,适合在队伍中充当前排,而且在战纹塔中使用有奇效。解锁材料:【荒神斩】(主线获得)

text: 今天闲的蛋疼玩了吧60的二姐，那爆发，完爆65的下水道啊罗刹近战，你说的这三个职业中技能最飘逸，爆发最猛的职业，不过罗刹上手很难，中低端罗刹进pk场要被虐很久，高端罗刹那就是无敌的存在，高端罗刹只有内战胜率可能低于5成，其他的职业都在7成以上（至少我是这样）罗刹 这么吊吗罗莎要会玩 就碾压一切 霜语上手简单你说这三个职业都是bug职业，现在牛逼只是有bug样的技能，霜语减速冰冻？魅罗刹无敌加起身bug？还有克莱尔的无敌？这些如果是职业的特点游戏其他职业可以不用玩了，职业不改，疾风必死。建议斩狂剑魔拳刹或者魔影

text: 比如下面的2件绿装，一件首饰，一把武器，准提·法桥·织羽环和准提·元君·霄灵刺，其武器名称前缀中，有准提，因此，这2件装备，都有攻击加成百分比的属性，一个是加成3.9%，一个是加成4.9%。在当前的的仙真身版本中，加成攻击百分比的装备，都是高端玩家专属，其价格都是逆天级别的，因此，拥有攻击加成百分比属性的装备，都是拍卖行中的奢侈品，一般玩家只能望尘莫及。准提·法桥·织羽环准提·元君·霄灵刺三斗战神装备系统分析斗战神中的装备系统不是太复杂，一件装备，有其基本属性和额外属性加成，可以精练、可以回退、可以附灵、可以分解，总之，斗战神将一般网游中的装备玩法通过自己的改良和萃取，打造出了专属的装备系统玩法，吸取其精华，去除其糟粕，精益求精，让斗战神的装备系统得以有自己的优势所在。

text: 当然5血的青云装备比较优势这样来说如果后期装备够好的话 我想5血的青云或者焚香不一定没前途吧?当然了 PK可以分2种 团P和单P,这种5血加点,我想单P很有优势吧?就算魔攻低点,只要你装备好 完全可以补回略势,就算对方和你装备相同我想血多就是个优势吧?哪怕他输出比你高 你可以利用血多的优势来充分利用起来,加以战术战胜对方吧?当然了这样的另类加点并不是每个人都适合,第一你要有钱砸装备,第2战术必须好,第3团P我个人觉得不适合这样的另类加点,因为团P的话青云焚香这样的职业比较偏重于输出,而不是生存能力纯灵加点PK的话,实在太脆了,我不建议大家用,TP的话,我想如果对方够强大的话,一个回合下来你就KO了吧?单P更不用说,没持续能力的话,那单P肯定垃圾!

text: 下面把每个门派所加属性以及导师喜好给大家:(古玩必须自己挖)天策 力量 程将军 古玩佛门 耐力 大慧禅师 古玩方寸 敏捷 大觉金仙 古玩天魔 敏捷 袁飞 暗器天宫 力量 杨戬 古玩普陀 体质 观音菩萨 三级药龙宫 魔力 龙王敖广 古玩五庄 敏捷 镇元子 古玩万兽 力量 万兽之王 古玩魔王 魔力 平天大圣 古玩地府 耐力 地藏菩萨 古玩盘丝 敏捷 盘丝大仙 鲜花楼主就介绍到这里,希望可以帮助到需要的人。[编辑:Hi、何同學]本新闻及文章仅代表发表厂商及作者观点,不代表叶子猪本身观点!相关新闻: 神武2山水路有去无回:50W神武币就此告终 神武2听说直播易出五技能:变异瑶池+浣熊 神乎其神的洗宠券:一次变异红心多技能 神武2直播3000丹洗宠:105级宝宝挨个洗洗 意识到位很重要:皇太子VS凯撒大帝二连发 平民120剧情攻略:白天地阵加门客云露卡 神武2超快速的跑修攻略:跑环省时又省力 神武2玩家手绘游戏角色:叶青峰+玉临香

text: 化伤,作为体弱的法师,这个技能无异于神来之笔,让自己更加安全不用再为 法师血少而苦恼紫阳天赋总结:高攻的紫阳应该以 奇谋+化伤为主,这样无论是战场 副本 还是挂机刷怪 都可以确保自身的安全,让自己没有后顾之忧的做一个超级DPS.PK流的紫阳 一般都会选择奇谋+吸星 这样可以让自己省掉许多不必要的操作 更能突显紫阳的威力在官网注册魔侠传帐号时接引人ID处填写 121858 可以获得魔侠传新手豪华礼包

text: 《忘仙OL》群雄相聚 藐视仙境谁主沉浮《忘仙OL》作为一款跨时代的中国仙侠风游戏大作,从开测以来一直深受玩家们所喜爱。游戏将全新的玄幻修真题材贯穿整个游戏过程,玩家化身仙境的神族仙女,或妖族鬼魅。踏上失落文明的大地寻找绝密的法器。其中四大职业斗罗、鬼煞、灵尊、巫皇,究竟谁更加强力一些呢?谁的技能更加绚丽呢?小编相信这是大家非常感兴趣的话题吧!下面就让小编来为大家介绍一番吧,想要了解职业特点的玩家们千万不要错过咯!不死战士斗罗特点:高血、高抗、高杀伤。

text: 好了,咱们开始讲养子吧,先讲讲我最爱的焚香。焚香作为法师二哥(喂,一共就俩好不)一直不被人看好,被动没用增加暴击率是广大焚香玩家所诟病的,但是焚香的作用不是pve而是PVP,一个优秀的焚香应该知道什么时候双龙旋削血什么时候群秒压制血线什么时候坑龙有悔清宠什么时候大招秒杀什么时候三位真火联携完成绝地反击反正楼主都不会。来说说缺点吧,焚香的缺点在于秒的少,没错就是秒的少,平时pve队长爱组青云肯定不能组焚香,焚香的前途在哪?好吧pve一辈子没前途了,咱们PVP见(假如我们角色互换,我会让你知道什么才是真正的恐怖)

text: 中毒 刚愈轻柔及双防小幅度下降 无法依靠时间和受到攻击解除★封内 不能使用内功 柔劲变0 时间过后概率解除★昏厥 刚轻柔变0 时间过后概率解除 受到攻击概率解除破防 内外功防御下降 无法依靠时间和受到攻击解除混乱 普通攻击同伴 无法依靠时间和受到攻击解除迷情 不能抵抗 无法获得EXP 攻击力和内外功防御下降 无法依靠时间和受到攻击解除卸甲 外功防御变0 无法依靠时间和受到攻击解除內震 内功防御变0 无法依靠时间和受到攻击解除衰弱 刚劲下降 无法依靠时间和受到攻击解除牵制 愈劲下降 无法依靠时间和受到攻击解除迟钝 轻劲下降 无法依靠时间和受到攻击解除破气 柔劲下降 无法依靠时间和受到攻击解除

text: 御姐范儿十足《斗仙》个性御姐大搜索上周《斗仙》美男子齐上阵,不知道各位女性玩家最爱哪款?但众多美男在御姐的气场下存活率怕是也不高啊!御姐出场,千军万马都难挡!《斗仙》御姐——云霄原画【最柔弱的御姐:牡丹仙子】谁说御姐没有“温柔”这个属性!发放礼包的牡丹仙子可谓全服最温柔的御姐了!外表似弱柳扶风,橘黄色的身影在夕阳的映照下更添几分轻柔。不知道这个掌握着玩家礼包领取大权的仙子姐姐是不是好说话,能不能多多施舍礼包给路过的穷小编!《斗仙》苍龙谷——牡丹仙子【最诗意的御姐:元华居士】

text: 百花——诸君且战,丹心妙手不负虚名。作为唯一的奶妈职业,百花拥有强大的治疗恢复、复活能力,是在副本重最受欢迎的职业。可动可静,可退可进,退可自我保护,进可作为强力打手职业,善良的外表下也许隐藏着一颗暴力的心,PK时的百花也是不容小觑的。百花可分为佛法系与电系,使用灵珠主法宝的百花倾向于副本及配合,可作为团队中可靠的后援团,让其他冲锋陷阵的队员没有后顾之忧;月轮百花则拥有优秀的远攻能力和双晕技能,即使在PK中也是个强有力的对手。武尊——禅心不改,执杖在手欺我必诛。身材魁梧的武尊毋庸置疑是团队中的坦克角色,超强的的抵抗伤害能力与吸引仇恨的能力可以为队员提供一个良好的输出环境,尽管前面困难重重,但是武尊的字典中没有惧怕二字,勇往直前骁勇杀敌,他就是一名狂暴的斗士。

text: 召唤能挂机,省蓝!39级前大家都练的职业! 武士把冰封改成刷6个怪后也没什么优势了! 法师攻高但是书难买,本身血少防低,需要装备支持....是人民币玩家的首选, 仙在100级内是靠别人带着升级的. 综合来说,你应该选弓手,加点是宠物加二点,召唤加13点..其他加在纯弓上,这样你就不会为了书太贵学不下去! cxzst 2008-10-24 20:15:26 0 评论未转前期无所谓,练什么都行.后期战士或者法师.转了 战士或者卫士未转前期无所谓,练什么都行.后期战士或者法师. 转了 战士或者卫士无敌13点怕不够啊

text: 玩了了这么久的万妖,个人认万妖pk狠、副本牛逼。一开测我就选择了万妖,选择这个职业主要是因为个人较懒,不喜欢操作性强的职业,万妖的操作要求相对无极、九黎较低。今天在这里主要说说对万妖天赋的看法。天赋石在斗仙万妖的天赋虽然被削弱了几次,我觉得万妖还是各种牛逼、各种强悍的。单P同战力的玩家,就打九黎有点压力(操作好的九黎单P各种变态,喷九黎弱都是不太会操作的,我就不多说了),其他职业就像切菜一样。官方对这样的职业定位也挺合理,在一般游戏中,轩辕辅助职业pk本来就显得较弱,目前的形势来看也太弱了点吧?九黎职业偷袭、秒杀,在这游戏中这个特点表现得还是可以的。无极呢,法师呗,单挑的话优势不明显,在战场中他的优势就变现出来了,冰雨术呀,流光剑影呀,你们懂的。其实很多人的天赋都不咋地,所以经常会被比自己战力低的玩家虐。

text: 鉴于很多小伙伴不知道在刷出紫装后选择什么,本人在这不惜巨额元宝成本帮大家刷了一遍,持续更新中紫套一共就这三套 (9.10.11)外加一个散件 不知道为什么散件没有其他种族的 也可能是我没刷出来,不过我刷了5000元宝,感觉运气再差也都出来了吧,下面再贴些蓝套和绿套我们可以看到绿装以上一共有4-11 八套装备,大家可以根据自身的主力伙伴自行选择合适的装备1.2.3的套装是白装 我在这里就不贴了,这个没有意义今天更新了 三界大战 巡山轮回后不在重置,也意味着可以像500以上等级跨越了(虽然很漫长)但是有了紫装和升仙池后也不是不可能的,这次还更新了一个新的系统,那就是法宝系统了,本人花了4000元宝 买了4折的法宝箱,开了一波,个人感觉很坑爹,而且没见法宝还要升级,升级当然就少不了万恶的升星丹啦,颤抖吧

text: 八：后土我咔咔，这个简直就是刷怪的机器，如果你急于升级，优先出它吧，方圆三千里内寸怪不生。但是PK有点鸡肋了。杀人指数：★刷怪指数：★★★★★操作难度：★九：句芒PK堵路口是无敌的选择，刷怪开捡取钱也很牛，但是如果野外PK·句芒基本就是无用地煞变。杀人指数：★★刷怪指数：★★★★操作难度：★十：玄冥阿门·什么也不说，老子就没见过这么垃圾的地煞变。还TMD没有通风好使呢。而且技能伤害增长率极低。学满不过是 40 50 60 ·不为了升站立·坚决不要选它。杀人指数：刷怪指数：操作难度：十一：天吴单挑控制真TM多，输出真TM高，秒人真TM爽，操作真TM难。

text: 按我看来，现在最好是转合欢拉 仙合欢有江南2，伤害爆高，而且转了之后点数又多了，以前合欢加不满的JN都可以加满了，肯定厉害很多 加上高爆伤高爆率··现在肯定是仙合欢最NB 你还可以转天音··佛天音就是一血牛··怎么杀都杀不死··还有无量 或者可以转鬼道··现在鬼牛很多了，速度快伤害高加上天选·绝对是帮战恐怖的存在 魔鬼道还有禁食 不过我最推荐你转合欢飞什么那要看个人喜好了，一般玩合欢的基本上都是转合欢，当然也有很多转鬼王的，甚至也有转天音和青云的，不过我个人认为，前世玩合欢，飞升后最好还是飞合欢 飞升后可以入仙，入魔和入佛，三个阵营都有各自的长处，简单的讲一下吧 仙合欢的特点是高输出，适合PK，是PK时的主力 魔合欢的特点是高控，控制性强，PK时起辅助作用 佛合欢的特点是可以削弱对手实力，帮战时很有用的，但要拿来杀人的话，就比不上仙合欢了

text: 杀地煞星技术贴杀地煞星技术贴上面是我的两只BB。为什么地煞选择隐攻呢?因为生存与输出的玩美搭配。平民玩家玩不起那种高端血攻耐攻能抗住铁血的BB。所以隐攻是首选。因为是地煞,所以输出最大化。而且现在地煞怪太耐。所以目标就是尽可能快速解决一只法。破隐了BB死不死就不是关键了。对比了下这两只BB。夜战高强就不用说了,便宜又实在的技能。开场BB没夜战你玩个P?高强能增加很明显的输出。楼主用良心告诉你。虽然战神的攻击看似低。但是搭配上开天辟地跟高偷跟碎甲的输出效果真的比鲛人要来的高。我的鲛人学的是破斧。然后高连和高隐也是必要的。

text: 缺点:防低,没有强有力的攻击技能辅助。到了后期就垃圾了,基本P不过所有门派。如果是为了PK练号,建议不这样加。装备建议:至少要有个破血或破碎的TJ3血2魔:优点:灵力相对较高,蓝多,血也够,和魔法门派P时很占便宜。中期(70-100)的时候看起来很强大。缺点:防弱,血也不是很多,到了后期根本就是垃圾。对这样分点的人,我没什么好建议,从新开始练吧。5血:开始的时候最流行的加法。优点:血量惊人,很难杀死,生存能力强大,配合加血TJ,让人杀起来都头痛。缺点:防弱,怕死了吸血技能和吸血TJ,丢了血后也很难加回来,蓝也很少,被PS吸完了以后基本就是等死。


query: 阴茎上长了一个小水泡

text: 阴茎上面长水泡的原因 生活当中很多的男性朋友们对于自己的生殖器并不注意护理，其实大家要当心的，他们也是会 出现生病的，很多都是因为细菌的感染，加上平时自己的身体免疫力问题，有的朋友会发现阴茎上 面长水泡，这样的现象我们在生活中该怎么办呢。  许多男性朋友在日常生活中发现自己的阴茎上长了几个小水泡，一时不清楚是什么原因导致的 ，感到非常的担心，大多数人怀疑是患有严重的性病。 其实，阴茎上长小水泡并不一定是性病的表现，很多疾病也会导致这一现象发生。下面男科 专家会具体为大家介绍这个问题，希望能够对您有所帮助。 包皮龟头炎的原因。 一、生殖器疱疹 生殖器疱疹是性传播疾病中的一种表现，大多是因为病毒感染引起的。患上生殖器疱疹一般 都会有明显的水泡出现。生殖器疱疹大多发生在皮肤和粘膜的交界处，先是局部皮肤轻度发红， 继而发出成群的像针尖大小的小水疤，有轻度发痒和烧灼的感觉。 二、包皮龟头炎 包皮龟头炎是男科常见的生殖器官感染性疾病，包皮龟头炎表现为包皮红肿、灼痛、排尿时 加重、可有脓性分泌物自包皮口流出。如将包皮翻转，可见包皮内板和阴茎头充血、肿胀、重者可 有浅小溃疡或糜烂，有小水泡。 三、阴囊湿疹阴囊湿疹是湿疹中比较常见的一种，局限于阴囊皮肤，有时会延及到肛门的 周围，少数可延至阴茎。阴囊湿疹的主要症状有阴囊皮肤弥漫性发红、肿胀、有剧烈瘙痒，可同时 出现许多针头至米粒大小的丘疹、水疱。 文章当中我们了解到了关于阴茎上面长水泡的现象，首先很有可能是生殖器疱疹带来的危害， 更多精彩攻略访问gl.baidu.com 1  大多数都是可能造成自己身体感染性病等等，大家不可以忽视这样的现象。  更多精彩攻略访问gl.baidu.com  2

text: 这是很多男性朋友想要了解的问题。许多男性朋友在日常生活中发现自己的阴茎上长了几个小水泡，一时不清楚是什么原因导致的，感到非常的担心，大多数人怀疑是患有严重的性病。其实，阴茎上长小水泡并不一定是性病的表现，很多疾病也会导致这一现象发生。下面男科专家会具体为大家介绍这个问题，希望能够对您有所帮助。包皮龟头炎的原因。一、生殖器疱疹生殖器疱疹是性传播疾病中的一种表现，大多是因为病毒感染引起的。患上生殖器疱疹一般都会有明显的水泡出现。生殖器疱疹大多发生在皮肤和粘膜的交界处，先是局部皮肤轻度发红，继而发出成群的像针尖大小的小水疤，有轻度发痒和烧灼的感觉。二、包皮龟头炎包皮龟头炎是男科常见的生殖器官感染性疾病，包皮龟头炎表现为包皮红肿、灼痛、排尿时加重、可有脓性分泌物自包皮口流出。如将包皮翻转，可见包皮内板和阴茎头充血、肿胀、重者可有浅小溃疡或糜烂，有小水泡。三、阴囊湿疹阴囊湿疹是湿疹中比较常见的一种，局限于阴囊皮肤，有时会延及到肛门的周围，少数可延至阴茎。阴囊湿疹的主要症状有阴囊皮肤弥漫性发红、肿胀、有剧烈瘙痒，可同时出现许多针头至米粒大小的丘疹、水疱。

text: 阴茎包皮上有小水泡 对于阴茎包皮上有小水泡 问题你一定要重视,你提到阴茎包皮上有小水泡 为你解答如下。nihao根据你的目前情况建议首先确诊是什么疾病鉴别诊断1:扁平湿疣,生殖器周围皮肤上单个或群生扁平突起,是梅毒第二期损害。初起皮肤上生一圆形白色斑点,很快长大蔓延。湿疣突起扁平,底宽,覆盖有灰色坏死薄膜,分泌物有臭味,表面常形成溃疡。有潮湿、瘙痒,有时刺痛。诊断除依据局部表现外,病史中有原发梅毒病和验血有阳性梅毒反应可帮助确诊。2:尖锐湿疣,多发于男女外生殖器和肛门部位,其发病部位初为针头或颗粒大小的红色或皮肤粘膜色的丘疹,可单个或多个发生,随后损害逐渐向皮肤或粘膜外生长,并增大增多,有些损害可相互融合,形成大小形状不同增生物或肿物,这就是临床上见到的症状HPV,有菜花状,丘疹状,鬲化型,结节状等不一形状,其颜色大多为红色、淡红色,也可是说白色到灰白色。3:珍珠状阴茎丘疹病是一种生理现象皮损米粒大小丘疹,不痛不痒是一种良性经过,由于影响美观,可以治疗。

text: 健康咨询描述: 去年有过阴茎上面有水泡,聚集一小片10几个小水泡,有些痒,有时会破,里面好像有水一样,没有治疗,大概一周左右自己结疤,疤掉后,大概10天左右自愈。前段时间又有一次,也是阴茎上面起聚集的笑水泡,也是一周结疤,然后疤掉以后自愈。并且最近今年感觉阴囊潮湿,有些阳痿及早些症状,欲望也不强烈想得到怎样的帮助:请问下医生这属于什么病,是性病吗?现在已经好了,需要治疗吗?病情分析: 根据你描述的症状考虑生殖器疱疹的可能性比较大,属于性病 指导意见: 本病容易复发,治疗原则是缓解症状、减少复发、较少病毒释放以及减轻患者心理负担。平时注意劳逸结合,安排好工作、生活与运动时间,增强体质,在疱疹即将发作或发作早期,足量、足疗程、规范应用抗病毒药物治疗,尽可能控制住病情,减少复发。

text: 指导意见：日常护理中一定要保持局部清洁干燥春纯棉透气的短裤，避免发生局部的细菌滋生，发生感染，另外你可以到正规医院化验一下，判断是否属于病毒感染。顾雯护师擅长: 子宫肌瘤，先兆流产，阴道炎免费提问赞赏微信扫描关注直接与我沟通已扫4297次2016-07-01 15:02:04我要投诉病情分析：你的情况一般考虑是皮肤血液循环不良引起皮肤小息肉的情况指导意见：息肉一般药物治疗效果不理想、一般可以手术或者微创切除，没有增大疼痛的情况下可以不处理以上是对“阴茎包皮里长一个不痛不痒的小泡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

text: 关注已关注张书刚职称：医师专长：胃、十二指肠溃疡,胆石病,慢性胃炎向我提问已帮助用户：35614问题分析：您好，您这情况很可能是珍珠疹的，阴茎珍珠疹，见于男性龟头边缘，均匀一致的排列整齐的小米粒大小的丘疹，无炎症反应，无任何自觉不适感。意见建议：一般的话不需治疗，不必恐慌，但也有个别地方将此种现象误认为湿疣，又做激光又服药是不对的。2015-06-15 09:38:16关注已关注李寅职称：护士专长：包茎过长,射精功能障碍,睾丸肿瘤,男性生殖腺机能减...向我提问已帮助用户：8803问题分析：你好，你这情况如果没有痛痒的话，很可能是阴茎珍珠疹，但也不能完全排除包皮龟头炎存在的可能性，因此需要检查下。

text: 李贤职称：药师专长：多发性骨骺发育异常,儿童钙尔奇,二十八味补肾胶囊,...向我提问已帮助用户：38952指导意见：可能是病毒感染导致的疱疹.建议你用无环鸟苷软膏或酞丁安擦试试.如果是有水疱建议你使用消毒的棉签粘上碘伏消毒后,然后使用无菌的注射器枕头刺破后水疱再次擦酞丁安效果更好2015-05-28 08:27:47

text: 答共17条医生回复因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考傅群建专长：男科疾病、性功能障碍、前列腺炎问题分析：你好:从你的症状看引发的病因很多比如感染性的常由于和阴道炎女性性生活感染了白色念珠菌滴虫等其他细菌引起非感染因素多是由于包皮过长清洁不够包皮和龟头之间的不洁之物即包皮垢便会堆积起来刺激局部的包皮和粘膜发生炎症意见建议：建议您到泌尿外科就诊2015-11-08 17:11:47刘卫国专长：性功能障碍、急慢性前列腺炎、生殖感染、生殖整形、男...问题分析：根据您的叙述考虑珍珠状阴茎丘疹的可能。阴茎珍珠状丘疹是人体的一种生理性发育变异，也可能和包皮过长有关。主要发生在龟头的边缘与冠状沟交界处和/或系带处。在龟头背侧明显，可部分或完全环绕龟头。损害颜色多为珍珠状白色，少数为淡红色、肤色，部分可出现轻度红肿。无压痛、无破溃，且患者无自觉症状。

text: 王志强医师擅长: 主要是内科疾病,例如心脑血管疾病,呼吸道疾病,消化免费提问赞赏微信扫描关注直接与我沟通已扫2451次2010-07-24 19:23:18我要投诉病情分析：从你的描述来看，这个情况是阴茎根部的毛囊发炎造成的这个不适的。指导意见：这个情况的治疗，应该口服这个消炎药，外用这个百多邦来涂抹这个局部，这样就可以很快治愈的。2010-07-24 20:22hf6656560追问可是阴茎上没有毛孔啊,,而且哪个包的四周有硬快一样的东西 这是怎么回事啊 别的医生说的囊肿又是一种什么病啊 ?2010-07-24 20:23医生回答：

text: 患者我还想问问你一个问题徐萌医生您说徐萌医生还在吗患者我前天去检查阴茎里和阴囊有几个豆豆一样的，然后抽血验是单纯疱疹病毒2lgg弱阳性，医生就给我的阴茎注射了一针不知道什么，第二天就起了水泡，然后就说是生殖器疱疹，当时开一千多的药我没有钱就走了，现在注射过的地方好吓人，怎么办徐萌医生注射到阴茎上了？患者好像要烂的感觉了，走路都一拐一拐的患者恩往我阴茎豆豆里注射的徐萌医生还是去医院看下，医生会对症处理的，我这也不方便看，涉及到外科问题患者一般医生会给病人阴茎注射药水吗徐萌医生很少，如果能用药就不要注射，毕竟那地方很影响生活

text: 指导意见：建议吃点儿阿莫西林和甲硝唑片，每天用高锰酸钾溶液洗洗，保持局部卫生清洁，注意休息，会缓解的。罗医生医师擅长: 糖尿病,高血压,冠心病,慢性支气管炎,慢性胃炎,宫免费提问赞赏微信扫描关注直接与我沟通已扫8744次2016-03-17 15:19:41病情分析：根据你的情况考虑，你可能是由于细菌感染引起的现象导致的症状。指导意见：建议你可以服用阿莫西林克拉维酸钾和左氧氟沙星分散片进行治疗即可，平常忌辛辣食物。以上是对“今天阴茎上突然长了一个小疙瘩（见图）,不”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

text: 答共6条医生回复因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考傅群建专长：男科疾病、性功能障碍、前列腺炎问题分析：那是阴茎珍珠状疹，指的是长在阴茎龟头的边缘上，较均匀，较一致，排列整齐，细小的，丘疹，或呈丝状赘生物，属于一种生理变异，不需要治疗，实际上有很多男性都有这种现象，所以完全不必要担心的。意见建议：不过平时要注意卫生，要每晚用温水清洗JJ（包括JJ、龟头、皮皮、会阴及肛门）。2016-07-14 10:10:09王振发专长：性功能障碍、前列腺炎、生殖感染、发育异常等。问题分析：龟头冠状沟长很多小肉刺，考虑是尖锐湿疣的可能，是性传播疾病，可通过性生活直接传播，也可通过污染物导致间接传播。

text: 想得到怎样的帮助:虽然看网上觉得这个肉芽不用太在意,但是那个红肿的小点是不是要消下去?图片涉及用户隐私,只有用户本人才能看到。这种情况是珍珠状丘疹,临床认为与包皮过长、慢性炎症刺激有关。属于生理发育上的变异,既不是肿瘤,也不是性病。临床表现为白色、肤色或淡红色丘疹,互不融合,沿龟头后缘冠状沟排列一行或数行。这种状况不用紧张,注意局部卫生,每日清洗龟头和包皮,如果还有其它的状况,必要时可到医院检查,明确诊断,及时治疗。病情分析:珍珠疹,又称为阴茎珍珠样丘疹病、冠状沟或龟头丘疹,也有学者称为毛状阴茎或多乳头状阴茎。目前学者大多认为这是一种正常的生理变异,所以不会对健康造成影响,也不会通过性交感染和传播。指导意见:阴茎珍珠样丘疹病(简称珍珠疹)属于一种良性病症,有的人持续一定时间后可消退,有的人可持续数十年无变化。因珍珠疹症无传染性,而且不碍健康,故不需要处理。但为了预防该病症加重,重在预防及护理。如为包皮过长所致,就尽早治疗包皮过长。

text: 王益生医师擅长: 胃炎,十二指肠溃疡,呼吸系统疾病和各种内外妇儿的常免费提问赞赏微信扫描关注直接与我沟通已扫7176次2016-04-18 16:20:06我要投诉病情分析：你好，龟头冠状沟有小肉刺属于珍珠疹造成的症状，是由于局部过于潮湿不透气造成的，很多情况会伴有包皮过长的情况，一般不需要特殊治疗的。指导意见：你可以适当的局部用高锰酸钾溶液清洗就可以了，如果包皮过长可以到医院手术切除包皮，平时注意保持局部清洁卫生和干燥。张医生医师擅长: 月经不调,先兆流产,不孕不育,阴道炎,子宫肌病,泌免费提问赞赏微信扫描关注直接与我沟通已扫7710次

text: 有几种情况!,是由于阴茎根部有阴毛。所以,一旦不注意卫生就会引起毛囊炎或者粉瘤!是尖锐湿疣,但是不疼不痒,形状有肉芽状的和菌状的!多有不洁性接触使!是过敏导致的会有奇痒!有和过敏原接触的病史!可出现细小水泡。生殖器疱疹,细小水泡,不疼不痒!多有不洁性接触使! 你的描述不太好判断是什么? 我建议你去医院做进一步检查!如果,有不洁的性接触史生殖器疱疹的可能性较大!男性阴茎长小水泡,也有可能是得了龟头炎,因为有些男性包皮比较长,平时对于生殖器的卫生清洁不到位,包皮垢诱发了龟头炎,患上龟头炎如果得不到及时的治疗有可能会导致患者出现前例腺、睾丸等等也出现炎症并蔓延生殖系统,而且这也是具有传染性的,也是有可能传染给性交的对方的。这种对男性的危害也是巨大的。

text: 赵明东主治医师擅长: 呼吸,循环系统疾病免费提问赞赏微信扫描关注直接与我沟通已扫2226次2014-12-18 18:44:01我要投诉病情分析：你说的那种情况，应该考虑有阴茎珍珠疹的表现，那属于一种正常变异增生，不必担心的。指导意见：那种情况一般没有什么异常症状，对身体没有不良影响，所以也不必治疗的。2014-12-18 19:22医苑会员追问这个能用淡盐水清洗么？不痛不痒感觉龟头就像冬天的皮肤一样2014-12-19 19:19医生回答：可以不必处理的，如果使淡盐水，浓度不能超过0.9%。李清初桂林医学院附属医院 副主任医师擅长: 肾小球疾病，IgA肾病，系统性红斑狼疮，急慢性肾功免费提问赞赏

text: 生活护理：积极就诊,及时治疗.祝好.以上是对“我有阴茎上长了一个小疙瘩”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！2009-11-11 12:39:56我要投诉你好.可以用百多邦,但是对于你的情况,还是希望你到医院排除一下生殖器疱疹导致的化脓感染.积极治疗.祝好.以上是对“我有阴茎上长了一个小疙瘩”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！kankong爱心医生免费提问赞赏微信扫描关注直接与我沟通已扫2460次2009-11-11 12:36:17我要投诉生殖器疱疹是由单纯疱疹病毒（HSV）感染所引起.单纯疱疹病毒分为两型即HSV-1和HSV-2.HSV-1通过呼吸道,皮肤和粘膜密切接触传染,主要引起口唇,咽,眼及皮肤感染,少数（约10％）亦可引起生殖器感染.HSV-2则是生殖器疱疹的主要病原体（90％）,存在于皮肤和粘膜损害的渗出液,精液,前列腺分泌液,宫颈,阴道分泌液中,主要通过性交传染,引起原发性生殖器疱疹.原发性生殖器疱疹消退后,残存的病毒经周围神经沿神经轴长期潜存于骶神经节,当机体抵抗力降低或某些激发因素如发热,受凉,感染,月经,胃肠功能紊乱,创伤等作用下,可使体内潜伏的病毒激活而复发.人类是疱疹病毒的唯一宿主,离开人体则病毒不能生存,紫外线,乙醚及一般消毒剂均可使之灭活.

text: 包皮上长了个像水泡的小泡是怎么回事包皮上有一些小水泡这个可能是这个包皮湿疹现象。这个是包皮龟头炎是指包皮内板与阴茎头的炎症。出现局部这个皮肤水泡和红疹现象,影响了正常生活。 这个是可以服用这个西替利嗪胶囊和苦参胶囊,外用这个除湿止痒洗液,避免过敏物质现象,是可以慢慢改善的,注意清淡饮食。

text: 问阴茎SY过度，肿了一圈我在非充血时，看不出有突出的，充血时，我今天拨动了包皮一下，发现突出的地方不是包皮，因为包皮前后拨动，突出的那块都不会动，我想可能是包皮里面的东西突出！！需要医生帮助提供远程诊断:请问是什么问题，多久能好？目前一周了，什么感觉都没有，除了觉得里面有东西碍着和充血时有点酸胀就没了。。病情分析：你的情况根据叙述应该属于正常冠状沟位置，不需要治疗，需要注意节制手淫频率，避免纵欲等不良性行为即可。指导意见：同时对症外用PP粉坐浴，休息托起阴囊减轻局部水肿等。并对症口服六味地黄丸即可。以后注意就是了，并注意合理的营养膳食及规律的生活习惯即可，并注意加强体质锻炼即可恢复健康。祝你永远健康。 提问人的追问  2016-02-21 12:03:00不是在冠状沟的位置，是在右侧根部向上一点，冠状沟下面一点的位置 回复人的回复  2016-02-22 09:17:44如果没有不适不做治疗，继续观察即可。 提问人的追问  2016-02-23 15:10:11谢谢，现在右腿有点痛是否有关联，

text: 本回答由邱医堂中医世家提供、推荐服务有（就诊服务、义诊服务）乔筠护师擅长: 全科免费提问赞赏微信扫描关注直接与我沟通已扫8295次2011-08-09 13:15:06我要投诉病情分析：有可能是带状疱疹的症状。应该是病毒性感染导致的。发病与自己抵抗力低下感染病毒还是有关系的。指导意见：建议你用无环鸟苷软膏或酞丁安擦试试。有水疱的建议你使用消毒的棉签粘上碘伏消毒后，然后使用无菌的注射器枕头刺破后水疱再次擦酞丁安效果更好，也可以同时口服抗病毒药。吕军巧邢台市柏乡县人民医院 爱心医生擅长: 新生儿黄疸，儿科常见病，如肺炎，脑炎，儿科常见传染免费提问赞赏

text: 专长：性功能障碍，前列腺炎，射精障碍，阴茎短小，包皮包茎...向我提问问题分析：您好，您这情况很可能是珍珠疹的，阴茎珍珠疹，见于男性龟头边缘，均匀一致的排列整齐的小米粒大小的丘疹，无炎症反应，无任何自觉不适感。意见建议：建议尽早到专科医院查明病因明确诊断才能行针对性治疗.2016-05-19 09:20:16赵名根信誉值：职称：医师专长：急慢性前列腺炎、尿道炎、射精障碍等疾病向我提问问题分析：您的这种病症表现考虑多半是属于中医讲的湿热下注的范畴。意见建议：建议辩证应用清热利湿解毒中药整体调理。平时注意局部卫生，勤换内衣裤。饮食禁忌辛辣刺激油腻。

text: 健康咨询描述: 今天发现阴茎上长了个东西,里面是硬的,我用针刺破了!挤出的是白色的东西!这是怎回事,我也没有不良的性生活!谢谢!!!图片涉及用户隐私,只有用户本人才能看到。病情分析: 你的情况考虑毛囊炎。毛囊炎症发炎感染引起的。指导意见: 建议:碘伏擦洗口服消炎药。外用氧氟沙星凝胶。病情分析: 你的情况考虑毛囊炎。毛囊炎症发炎感染引起的。 指导意见: 建议:碘伏擦洗口服消炎药。外用氧氟沙星凝胶。指导意见: 这种情况考虑皮脂腺囊肿引起的可能性大,可以正规公立医院泌尿外科就诊,明确诊断,属于常见病,不会影响什么,可以通过手术去除掉。

text: 在医生医生会员免费提问赞赏微信扫描关注直接与我沟通已扫251次2014-05-24 20:36:05病情分析：您好，建议局部涂抹派瑞松，同时口服西替利嗪治疗，同时注意不吃辛辣刺激性的食物指导意见：保持局部的清洁情况，忌辛辣，刺激的食物，不要过度劳累，注意休息，增强自身抵抗力和免疫力以上是对“身上长了一些透明的小水泡是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！liangkehua主任医师擅长: 子宫肌瘤,高脂血症,高血压,糖尿病,脑梗死,脑出血免费提问赞赏微信扫描关注直接与我沟通已扫6437次2014-05-24 20:36:11我要投诉

text: 健康咨询描述:昨天晚上洗澡时发现的,以前从没出现过的,我有手淫史,希望你帮我解答,谢谢病情分析:你好,这种情况一般没什么问题。指导意见:你好,这种情况一般没什么问题。不要太担心,一般会自己消除的。盐酸左氧氟沙星胶囊能治这个小疙瘩吗病情分析:你好,这种情况需要考虑是睾丸炎或者附睾炎的可能!指导意见:根据你的叙述,建议到当地医院泌尿外科做一下b超确诊治疗是比较好的!盐酸左氧氟沙星胶囊能治这个小疙瘩吗你好,你可以试一下,但我建议最好先做一下确诊再说1不好意思去医院嘛,盐酸左氧氟沙星胶囊和阿奇霉素片可以治吗?这种病严重吗?我好怕

text: 阴茎包皮上有小水泡 对于阴茎包皮上有小水泡 问题你一定要重视,你提到阴茎包皮上有小水泡 为你解答如下。nihao根据你的目前情况建议首先确诊是什么疾病鉴别诊断1:扁平湿疣,生殖器周围皮肤上单个或群生扁平突起,是梅毒第二期损害。初起皮肤上生一圆形白色斑点,很快长大蔓延。湿疣突起扁平,底宽,覆盖有灰色坏...你好朋友注意局部卫生,每日清洗龟头和包皮,如包皮过长要及时治疗,必要时作包皮环切术,及时清洁包皮垢很有必要.避免不洁性交,洁身自好.如形成溃疡或糜烂要及时换药,每日换药2次,避免不适的刺激.对于急性包皮龟头炎要避免使用皮质类固醇激素药膏,以免引起更加严重的感染.

text: 你好， 应该是阴茎珍珠疹见于男性龟头边缘为同肤色的或白色均匀一致的排列整齐的小米粒大小的丘疹无炎症反应无任何自觉不适感这种情况见于青春发育后的男性是正常的现象不需治疗不必恐慌如果没有确诊的话应该去医院 详细检查一下先明确诊断后再来针对性地进行治疗.

text: 微信扫描关注直接与我沟通已扫9462次2010-04-2722:04:32我要投诉病情分析：您好考虑是包皮龟头炎，包皮龟头炎一般都是由于包皮过长所导致的，由于包皮覆盖龟头，包皮分泌的包皮垢极易在冠状沟滋生，产生细菌。因而导致发炎。如果不经常清洗，去除包皮垢的话，可能加重炎症，长时间不清理的话，对局部造成刺激，容易恶变。指导意见：治疗建议口服罗红霉素，同时配合高锰酸钾溶液清洗.建议经常清洗包皮和阴茎头，保持包皮腔内清洁和干燥。如有包皮过长或包茎时应行包皮环切术。玺灵医生爱心医生免费提问赞赏微信扫描关注直接与我沟通已扫7244次

text: 为什么我的阴茎上会长像粉刺一样的豆豆，还可以挤出白...病情分析： 你好。这考虑是有毛囊炎的现象，建议要积极的进行治疗为好的。意见建议：可以外用点红霉素药膏抹抹为好的，保持皮肤的清洁，不...张国强医生2014-08-16阴茎皮下毛囊小囊肿！摸着米粒大病例分析:你近期有过不洁的性接触史么？意见建议:如果没有不洁性接触史，考虑毛囊炎的可能性大。张凌霄医生2015-05-02阴茎上长了个疙瘩。挤出黄色物质问题分析：你好，可能是毛囊炎引起的，其是由金黄色葡萄球菌感染毛囊引起的炎症。意见建议：建议用鱼石脂软膏或百步叮或疥灵霜外敷。注意卫...李书鹏医生2015-02-02

text: 2016-09-13 00:24:32杨成钢专长：前列腺疾病，泌尿生殖感染，性传播疾病已帮助用户：17397指导意见：你好，可能是珍珠状丘疹，临床表现为白色、肤色或淡红色丘疹，互不融合，沿龟头后缘冠状沟排列一行或数行。不知你是否还有其他的症状伴随，建议你可以到医院的生殖感染科就诊，查明病因，针对性治疗！2016-09-13 00:29:32

text: "朋友别担心，这种情况阴茎和阴囊上长了很多小颗粒样考虑是存在毛囊炎疾病导致的阴茎上面有白色小疙瘩刚发育的时候就有现在还是那么多在阴茎表面，底部根部多一些，过段时间变大轻轻捏有白头使劲捏破后出血有时候有血脓破了之后愈合了""，那些小白点是毛囊，青春期发育后毛囊开始发育长毛，但有些发育不完全的毛囊是不长毛。"

text: 杨俊河医师擅长: 骨科常见疾病免费提问赞赏微信扫描关注直接与我沟通已扫8723次2013-03-26 22:09:39我要投诉病情分析：这样的情况是由于手术以后形成的瘢痕指导意见：属于正常情况的，随着阴茎恢复再有以后有性生活了就会恢复正常了，大概需要3个月到半年时间的，不要着急，不要经常的刺激阴茎，还有其他的情况吗？欧阳柳医师擅长: 擅长治疗高血压，胃炎，支气管炎，泌尿结石。免费提问赞赏微信扫描关注直接与我沟通已扫8689次2013-03-26 22:10:55我要投诉病情分析：你好，一般包皮术后都会出现不同程度的水肿。

text: 王颜职称：主治医师专长：甲状腺疾病、乳腺疾病、胃、十二指肠溃疡，肠梗阻、肠...向我提问已帮助用户：136948问题分析：您好！从您描述的症状看考虑可能是珍珠疹或尖锐湿疣，是两种不同症状，需要面诊检查才能确定 诊断。意见建议：注意外生殖器卫生，每天清洗，忌手淫和不洁性生活。因为看不到病变具体情况，以上分析仅供您参考，您可以上传照片给我们，以便观察病情作出 诊断，也可去医院检查确定诊断及时治疗。2015-05-06 11:10:05张才盛专长：性功能障碍、性欲减退、阳痿、早泄、阴茎异常勃起、阴...问题分析：您好，您这种情况初步诊断有珍珠状丘疹存在，但不排除有尖锐湿疣存在。珍珠状丘疹是人体的一种生理性发育变异，多见于包皮过长的和有手淫习惯的青年人。通常为一些珍珠状、红色、黄色或白色半透明丘疹，沿排列成一行至数行，有时包绕整个冠状沟，丘疹排列常较整齐，不互相融合，无压痛、破溃感，患者常无自觉症状。

text: 最佳答案提问者采纳因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考岳俊卿职称：医生会员专长：阴道炎。月经不调 不孕不育已帮助用户：123378病情分析： 您好!据您所述,考虑两种情况,一种是单纯的毛囊炎,这个不用特殊处理,注意平时注意外阴清洁,穿透气全棉的内裤,不要穿过紧的内裤.另外是由于病毒感染引起的局部病变,建议您最好到专科医院做个常规的妇科检查,明确病因,以免延误病情.祝您早日康复!2016-08-24 08:52:02

text: 患者男，27岁我又跟上次一样阴茎上长了一个包，今天早上发现的患者此消息只有医生及用户本人可见***/12/***.jpg卢福鑫医生照片我打不开卢福鑫医生你再重新发一个患者此消息只有医生及用户本人可见***/12/***.jpg患者我最近没有***卢福鑫医生还有什么症状？卢福鑫医生会阴部潮湿么？患者有穿过有点潮湿的内裤患者最近经常吃羊肉拉面卢福鑫医生有没有瘙痒症状？患者没有卢福鑫医生这个跟上次一样么？卢福鑫医生就这么一个么？卢福鑫医生感觉跟上次不一样卢福鑫医生别个地方有没有？患者是的，跟上次一样卢福鑫医生刚开始是什么样子的？

text: 患者你好：你的情况很有可能是生殖器疱疹，生殖器疱疹是单纯疱疹病毒2型感染皮肤粘膜后引起的性传播性皮肤病。如果包皮上张的水疱是在红斑基础上簇集分布的，粟粒至绿豆大小，疱壁薄而紧张，疱液清，自觉微痒或灼热感，则要警惕生殖器疱疹可能。包皮上有小水泡也多可见于霉菌、滴虫、单纯性疱疹病毒感染引起，也可由于包皮过长，清洁不够，包皮和龟头之间的不洁之物，即包皮垢，便会堆积起来，刺激局部的包皮和粘膜发生炎症引起。包皮上出现水泡的可能非常的多，所以大家在第一时间发现问题时，一定要及时去正规医院进行检查，一旦情况严重就要及时采用有效的治疗方法进行治疗，生殖器疱疹大家都知道是性病，危害性非常的大，最后祝患者朋友们早日康复。

text: 指导意见：你好，要是没有症状的话可以通过清洁等观察治疗，有症状的话到医院皮肤性病科检查。郑静敏医生会员擅长: 阴道炎，宫颈炎。宫颈糜烂。附件炎等妇科疾病，男科疾免费提问赞赏微信扫描关注直接与我沟通已扫1382次2014-02-28 22:46:42我要投诉病情分析：根据你说的情况考虑是珍珠疹。阴茎型珍珠疹。一般是包皮过长。炎症刺激引起的。属于良性增生。指导意见：建议你去医院检查一下，去泌尿科检查。确诊属于什么情况之后。对症治疗。珍珠疹一般没有不适症状，不需要处理的。如果看的不舒服。考虑可以做激光祛除。包皮过长。建议做包皮环切术。

text: 健康咨询描述: 健康咨询描述:阴囊毛细血管上长有暗红色的小血泡,有些针尖大,有的芝麻粒大,不疼不痒,刺破后会流血,且很难止住病情分析: 你好!你说的情况是阴囊表面的小的血管瘤,是一种比较常见的现象指导意见: 这个一般不需要治疗,也不会有什么影响,平时不要去刺激它,弄破出血会不太容易止血,不用管它病情分析: 你好!你说的情况是阴囊表面的小的血管瘤,是一种比较常见的现象 指导意见: 这个一般不需要治疗,也不会有什么影响,平时不要去刺激它,弄破出血会不太容易止血,不用管它病情分析: 你描述的考虑是血管瘤,建议在皮肤科专家确诊下,用激光治疗

text: 陈静阳谷县人民医院 主管护师擅长: 下肢深静脉血栓,下肢静脉曲张,肠梗阻,腹外疝,阑尾免费提问赞赏微信扫描关注直接与我沟通已扫3670次2016-01-30 07:52:01我要投诉病情分析：病情分析：您好，您这种情况必须得每天换药的，最好到医院治疗的。指导意见：指导意见：您这种情况最好还是到医院治疗，消毒等各方面是有保证的，必须每天换药，从里边长出来的。刘玉茹护师擅长: 痔疮、肛瘘、肛周脓肿、阴道炎、宫颈糜烂、盆腔炎、肺免费提问赞赏微信扫描关注直接与我沟通已扫9547次2016-01-30 07:53:38我要投诉

text: 提问你好，根据你的描述判断，可能是珍珠疹或者尖锐湿疣。建议上传图片或者上传检查资料，以更准确的为你解答。珍珠疹一般出现在冠状沟处，不痛不痒，没有什么变化，可不用去治疗或者简单进行治疗。尖锐湿疣发病时，起初为淡红色小丘疹或小肉粒，逐渐增大增多，形成菜花状、乳头状等赘生物，根部有蒂，触之疼痛出血，伴有恶臭。如果有以上症状，则确诊为尖锐湿疣。尖锐湿疣危害严重，一旦患病，及时治疗是非常关键的。常用的疗法如药物、激光、手术等治疗尖锐湿疣，仅仅针对表面症状，人体潜藏病毒不能被彻底清除，尖锐湿疣的复发不可避免。而我院采用的疗法，能够针对人体潜藏病毒，采用光动技术彻底清除病毒，激活人体免疫机制，达到彻底治愈尖锐湿疣的目的，祝你健康。

text: 2016-06-21 21:35:15我要投诉病情分析：你好，包皮上长小水泡这种情况常见于炎症感染的患者。指导意见：平时卫生不好，包皮过长，接触过不洁的衣物，性伴侣有妇科炎症，对避孕套过敏等都可以引起的。而针对不同的病因病情，治疗方式及用药也是有一定的差异的，包皮上长小水泡其表现表现为局部红肿、丘疹、溃疡等。吕朋柏医师擅长: 高血压,糖尿病,心脑血管疾病等免费提问赞赏微信扫描关注直接与我沟通已扫8486次2016-06-21 21:35:22我要投诉病情分析：你好，你这样的情况是包皮炎，是包皮有炎症引起的，不要太大意了。

text: 2015-11-19 10:54:14贺世豪回复：勿需检查，可以生育。2015-11-19 11:26:30会员82299306追问：但是有一些小肉疙瘩有点像小猴子，给我看病的专家诊医生说没什么事，可能是什么瘢痕组织2015-11-25 22:49:07贺世豪回复：那是阴茎珍珠样丘疹，不用治疗。2015-11-26 08:23:12王玉新职称：住院医师-来自：山东省精神卫生中心 康复科专长：心脑血管疾病、皮肤病尖锐湿疣、牛皮癣、荨麻疹和其他...若没有疣体，可以排除。建议注意个人生活卫生。2015-11-19 14:36:10

text: 关注已关注黄定峰职称：医师专长：外科、向我提问已帮助用户：6899问题分析：你好，根据你的描述有可能是寻常疣行冷冻术后起疱的情况，可能由于皮肤冻伤处理。意见建议：可能不需要特别治疗，平时外涂碘伏消毒，如果疱太大也可能用无菌针头挑破，随着猴子的脱落可能会消除。2015-07-06 11:10:34关注已关注刘洪军职称：医师专长：高血压、糖尿病、心血管疾病向我提问已帮助用户：10953问题分析：你好冷冻后会起大泡，这是正常反应，不要紧，注意不要感染就行。意见建议：建议你不要弄破，这样可能会导致病毒传染到完好的皮肤上，可以吃点抗病毒的药，如阿昔洛韦，同时吃点维生素c片，有助于伤口愈合。

text: 房月明肥城矿业中心医院 主管护师擅长: 颈椎病，腰间盘突出，膝关节疼痛，股骨头坏死，乳腺，免费提问赞赏微信扫描关注直接与我沟通已扫8583次2016-08-02 07:43:19我要投诉病情分析：你好，根据你的描述你和一女发生关系，现在包皮内外侧起了一些小红点，包皮过长，应该是有细菌感染。指导意见：建议，你可以有碘伏消毒液涂抹，每天四次，消炎效果好，包皮过长容易滋生细菌，应该手术，可以到正规医院的泌尿外科去检查。臧红霞医师擅长: 血栓闭塞性脉管炎、动脉硬化闭塞症、脑梗后遗症、糖尿免费提问赞赏微信扫描关注直接与我沟通已扫1752次

text: 你好：这种情况属于龟头炎，治疗建议外用高锰酸钾溶液清洗，口服左氧氟沙星和阿奇霉素。平时禁忌辛辣和刺激性食物，戒烟酒，如果有包皮过长需要及早做包皮环切术，每天清洗外生殖器，性生活前后也要注意清洗。祝你健康！你好，你这个有可能是龟头炎也有可能是真菌感染，这个还是需要到医院去检查下比较好，没有那个不良嗜好的话，没什么大问题，一般是没有注意卫生而引起，勤换内裤，注意阴部的干燥等等应该就会好起来你好，我是这方面的医生，你最好去医院检查一下，可能是平时不注意卫生导致的。要长毛的！没事，不要乱摸，不要频繁手淫，祝你健康成长！采纳我~~~~

text: 答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考关注已关注王骞职称：医生会员专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗...向我提问已帮助用户：209912指导意见：你好可能是不确切，是属于病毒感染，治疗以消除皮损，抗病毒或者提高免疫治疗为外用去疣灵治疗，激光等试试。2015-07-06 10:29:57

text: 答共5条医生回复因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考连俊智职称：主治医师-来自：南宫市妇幼保健院 妇产科专长：妇产科常见疾病治疗。你好，根据你的描述应该是毛囊炎，建议注意个人卫生，问题不大，必要的时候可以口服抗生素治疗。2016-08-12 20:14:51会员104077576追问：那请问需不需要吃药或者去看医生啊2016-08-12 20:26:38连俊智回复：问题不大，注意个人卫生，热敷一下，可以吃点头孢类，抗生素。2016-08-12 20:27:16关注已关注杨志超职称：医师专长：老年消化性溃疡,胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,...

text: 刘志勇专长：性功能障碍、前列腺炎、生殖感染问题分析：您好，您的情况可以见于毛囊炎，扁平疣，珍珠疹，脂肪颗粒等，如果有不洁的性生活也不排除性病的可能，这种情况不可以自行处理，以免引起局部感染，加重病情意见建议：建议尽早到正规医院接受检查 明确病因后具体的正对性治疗 以免延误病情造成严重后果2016-03-25 19:18:45朱其法专长：男科 、前列腺炎、性功能障碍等男性疾病的专业诊疗问题分析：您的这种病症表现考虑多半是属于中医讲的湿热下注的范畴。意见建议：建议辩证应用清热利湿解毒中药整体调理。平时注意局部卫生，勤换内衣裤。饮食禁忌辛辣刺激油腻。

text: 这是珍珠状阴茎丘疹,是阴茎龟头上的一种生理性异常现象。1、病因及发病机制:本病与皮脂腺和毛囊无关,可能为生理发育上的变异,与性行为无关;局部刺激因素可引起或加重本病。也有认为本病是阴茎上发生的血管纤维瘤。,多见于20～50岁的中青年人群。国外调查约8%～30%的正常成年男性患有此病,而国内发病率高于国外,为20%～40%,包皮过长者相对易发本病。皮损分布于冠状沟,其背侧较两侧更为明显。典型皮损为白色、肤色或淡红色的半透明的小丘疹,圆顶状或圆锥状,有光泽,呈细小珍珠、绒毛、小息肉或短丝状,丘疹不融合,质硬不破溃,大小约0.5mm～1mm,越靠近冠状沟中线,丘疹越大,最大可达3mm,沿冠状沟排列成一行到数行,有时环绕整个冠状沟,偶尔也分布到龟头及系带上,甚至阴茎体上;无自觉表现。本病对健康无危害,可终身存在。

text: 医生回答(4)刘秀芝副主任医师擅长：擅长泌尿科临床科研及治疗，多次参加国际性泌尿外科学术交流会，在急慢性前列腺炎、前列腺增生、生殖感染等男科疾病方面有很深造诣。提问您好，若您的情况是朱冠状沟部位有成排排列的针尖样的肉色的小疙瘩，不痛不痒，考虑有可能是珍珠样丘疹，多与包皮过长等长期的慢性刺激有关，属于良性病变，一般不会造成不良影响，除此之外，一些粟丘疹、湿疣，等也可出现上述症状，建议及时医院感染科做进一步检查，明确诊断，以便于针对性的治疗2010-05-07 16:06投诉郑金荣医师擅长：尖锐湿疣、生殖器疱疹


query: 柔韧性好是天生的吗

text: 人的体质天生就是有差别的呀有的人这方面好点，有的人在别的方面好柔韧性还有后天坚持不懈的锻炼得来的

text: 确实是这样的，柔韧性与遗传因素有绝对关系，不是谁都可以练柔术的，就是这个道理遗传遗传，个人体质锻炼你相信我，绝对不是遗传，我闺女韧性特别好，从来没疼过，各种高难度，体操教练说这是天生不发展专业只是爱好都可惜，我们夫妻硬的不行，根本连脚都够不到

text: 1#大中小发表于 2016-7-19 13:05柔韧性差的人是不是天生不适合游泳？越来越越感觉  游泳是比较依赖天赋的， 不是力量， 不是耐力反而是身体的协调性和柔韧性最关键（不是职业短距离的情况下）我就是个天生柔韧性超级差的人， 不是一般差， 感觉是真不能进步啊 比如飘在水里 我的脚就是下沉， 一些中年妇女 反而可以飘起来 我我也是醉了...

text: 最近在学瑜伽,很多柔韧性的动作一起学的女同学几乎很轻松完成了,我费九牛二虎之力也不行,请问女生是天生比男生柔软吗?还是因为文化,教育原因(比如女生小时…柔韧性与荷尔蒙分泌有关。女性分泌荷尔蒙多表现为阴柔柔韧性就高,而男性分泌的少身体表现为阳刚自然就僵硬。但是男性因为荷尔蒙分泌少,不会像女性一般感性,于是他们及富有创造力,所以很多大师级的瑜伽老师是男性。亲民学派:生物学家+语言学家,O型血+素食主義+反白左~~本质上是因为女性得生孩子,骨盆、乌忒鲁丝、瓦吉娜,都需要超强的柔韧性;然后出于发育上的“生物全息效应”,导致女性全身,不管哪儿的柔韧性都比男性好了?混血鹿,俊花·马:显得柔韧性很强吧?

text: 为什么有的人天生柔韧性好,有的人硬的和钢板似的,是不是柔韧性好的都长不高啊先天条件就不说了,后天的生活习惯,作息,饮食,爱好等等。练柔韧性会降低力量吗?我力气大柔韧太差,打架抬不起腿,可以做到柔韧与力量共存吗?练柔韧性不会降低力量的,因为两者并不矛盾,都是身体基本素质的重要组成部分。力气大柔韧性差,可能是因为您之前一直没有专门练过柔韧性,只注重练力气或是肌肉训练了。平时多做拉伸运动,每天抽出时间压压腿,多练习高抬腿、正踢腿等动作,一个月后柔韧性就会有很大的改善。老一辈武术家都练基本功的,其中就有柔韧性的练习,踢脚能踢到脑门,但五六十斤的大刀也可以抡的动啊。所以说,柔韧性和力量是可以共存的。

text: 不干活儿的孩子真幸福(ಥ_ಥ)王霸霸(你望着我的眼波)2015-03-1615:46:24==天生的吧，而我在家都是承包洗碗的那个啊……间或客串晒衣工，但是手也还是软啊，我妈就说因==天生的吧，而我在家都是承包洗碗的那个啊……间或客串晒衣工，但是手也还是软啊，我妈就说因为手的柔韧度高的关系...飞毛腿剃须刀怎么后天养成(ಥ_ಥ)请你吃个鸡腿子2015-03-1615:46:36不干活。。然后天生的王霸霸(你望着我的眼波)2015-03-1615:46:45天生的吧我个子还挺高的小学时候篮球教练来我们学校选人然后让我们伸手掰了掰我的手说太软了天生的吧我个子还挺高的小学时候篮球教练来我们学校选人然后让我们伸手掰了掰我的手说太软了然后就被PASS了。。。...安敏赫的老婆

text: 身体素质,包括身高、体重、爆发力、耐力、灵巧、协调、抗疲劳、抵抗力、修复能力等等方面。这些方面主要依赖天生,后天营养培养锻炼当然也不能少。如果天生素质不是很好,想改变,可以通过锻炼力量、速度、耐力等手段。但事实上效果并不是非常令人满意,经过艰苦卓绝的努力,发现依然没有明显改变“素质”,好多方面依旧不如天生素质好的人。例如力量可以得到锻炼,虽然练不成大力士,但也可以说得过去。但力气大了之后仍旧容易感冒,得慢性病。天生肌肉块不够的也能练的大一些,但肌肉块大了也没有带来所有方面的优秀。看来身高、体重、力量、速度这些指标不是根本的“素质”,不要这些身高、力气、速度、耐力,就要一个“抵抗力强,不爱感冒”也不错。健康长寿,这才叫素质。

text: 所以有运动习惯的人往往比没有运动习惯的人柔韧度更好一些。但有数据表明,单从运动水平作为考量因素来说,柔韧度并不会有提高。💡柔韧度的双面性身体柔韧度较好的女生往往能作出更多高难度动作,也更让人羡慕,但凡事都有两面性,柔韧度强对身体有好处,当然也有一些弊端。👉柔韧度强的好处柔韧性强的人,因为自身的弹性+延展性也比较好,所以在运动中受伤的风险较低。而且柔韧度较好刚好可以平衡身体因双侧肌肉紧张或力量不平衡导致的不良体态,所以很多拉伸动作都可以起到改善体态的作用。

text: 问题一:柔韧性对人有哪些好处 太多了,练习柔韧性有很多的要求和利弊。如果从小开始练习劈叉,那这个孩子多半今后难以长的高大。如果成年之后,却要遭受常人难以忍受的痛楚!柔韧性是练习舞蹈、武术、跑酷、以及其它极限运动的人的必修课。试想一下,随便一个边腿就能上了别人的头,这个该是有多强的震慑力?柔韧性还可以让人平衡力增加,在危机关头做出一些常人难以做到的动作予以逃生。柔韧性还可以预防骨质疏松、关节病痛。女生练习柔韧性不仅可以减肥,还可以塑造良好的身材。男生练习柔韧性可以让自己变的更加灵活、肌肉更加完美和对称。总的来说,成年之后女生的柔韧性天生要比男性强很多,也更加容易上手。这跟女生的身体结构有关系,女生天生柔软,百分之八十都是脂肪。男性则不同,这也是为什么男性比女性力气大的原因! 问题二:女生身体柔韧性强的好处 1.柔韧性锻炼能扩大关节韧带的活动范围,有利于提高身体的灵活性和协调性,在意外事故发生时有可能避免和减轻损伤。 2.柔韧性锻炼可使僵硬的肌肉得到松弛,防止肌肉痉挛,减轻肌肉疲劳。 3.柔韧性锻炼通过加强肌肉韧带的营养供应,延缓肌肉韧带的衰老,同时还能延缓血管壁的弹性下降和皮肤的松弛。等你老了就会轻松很多吧至少不容易得颈椎病啊类似的病症1)提高柔韧性、耐力和力量。2)提高准备活动和整理活动的效果。3)健美,提高自身形象。4)改善身体结构和体形。5)预防腰损伤问题。6)扩大运动范围,实现肌力。7)减少肌肉酸痛(用轻度拉伸)。8)提高柔韧性。(静态牵拉和pnf牵拉)9)提高肌肉活动的效率和动作的流畅性。 问题三:女生柔韧性好床上舒服吗 舒服啊,你试试不就知道了。很灵活,增加了更多趣味 问题四:改善柔韧的好处有哪些 练习柔韧性有很多的要求和利弊。如果从小开始练习劈叉,那这个孩子多半今后难以长的高大。如果成年之后,却要遭受常人难以忍受的痛楚!柔韧性是练习舞蹈、武术、跑酷、以及其它极限运动的人的必修课。试想一下,随便一个边腿就能上了别人的头,这个该是有多强的震慑力?柔韧性还可以让人平衡力增加,在危机关头做出一些常人难以做到的动作予以逃生。柔韧性还可以预防骨质疏松、关节病痛。女生练习柔韧性不仅可以减肥,还可以塑造良好的身材。男生练习柔韧性可以让自己变的更加灵活、肌肉更加完美和对称。总的来说,成年之后女生的柔韧性天生要比男性强很多,也更加容易上手。这跟女生的身体结构有关系,女生天生柔软,百分之八十都是脂肪。男性则不同,这也是为什么男性比女性力气大的原因! 问题五:为什么男生喜欢柔韧性好的女生 这个有很多原因的,但是比较突出的一点是:女性的发育期比男性要早,这样在成年的时候身形基本上成型了,加上女性自身骨质密度比男性要底, 问题六:女人练劈叉有什么好处 一.柔韧训练的目的: 通过柔韧训练,可以增强韧带和肌肉的伸展能力,加大关节活动范围,增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。二.柔韧训练的分类:根据人体的部位分,主要有上肢的柔韧训练和下肢的柔韧训练。三.训练方法1.竖叉:受训者两腿伸直,前后分开下压,上身直立,手可扶地。2.横叉:受训者两腿伸直,左右分开下压,上身直立,手可扶物或人。3.半劈叉:受训者一腿伸直,腿后侧着地,另一腿屈膝,脚跟贴臀部,腿内侧着地,两腿尽量分开,侧身下压,臀部着地;上体可做前俯后仰的压振动作。两腿屈伸交替互换,反复进行练习。4.压腿:分正压腿和侧压腿。受训者一腿支撑,另一腿的脚后跟放在与腰或胸同高的物体上。正压腿时,脚尖勾起,上体向前下做压振动作;侧压腿时,脚尖内扣,支撑腿的脚尖外摆,身体外转,上体向侧下做压振动作。压振时,上体及两腿挺直。5.正踢腿:受训者上体挺直,两臂左右分开伸直,手成拳;腿挺直,勾脚尖向上猛踢,左右腿交替上踢。6.两人配合练习:①坐地压髋:受训者面对面坐下,两腿伸直,左右尽量分开,脚跟*脚跟,手拉手;一方上体向后倒地时,肩背部着地,另一方上体前俯;然后前俯者将对方拉起,自己肩背部着地,对方上体前俯;反复进行练习。②站立侧摆腿:受训者面对面站立,两手互搭肩,其中一人起一条腿向左(右)侧上方反复摆动,脚尖指向体前。两人交换进行练习。③站立压腿:分正压腿和侧压腿。受训者面对面站立,其中一人将一条腿放在对方肩上,正压腿时,脚尖勾起,另一人两手抱其膝关节后撤并下压。二人交换进行练习。在此训练中,要注意以下几点:1.要持之以恒,循序渐进,严禁强制硬压;2.压腿、压髋前要充分做好准备活动,提高肌肉温度,避免肌肉、韧带拉伤;3.柔韧性训练要适度,要注意全面协调发展,防止过分发展柔韧性,引起关节和韧带变形. 问题七:女生劈叉、下腰有什么好处? 可以锻炼身体的柔韧度 问题八:女生劈叉有什么好处? 柔韧性好啊 !!对身体好啊! 问题九:如果女生柔韧性很好的话可以使出哪些撩人的姿势??? 柔术并不是说柔韧性很好才能学,不过身体柔韧性好的话,可以做出更多更大幅度的动作来,所以你的问题并不是大问题,况且身体的柔韧性是可以通过大量的练习后天得到的。练习柔术和其他技击类运动一样的,悟性体能胆量是关键。 问题十:跟柔韧度超好的女孩啪啪啪是什么体验 我能反手摸肚脐,也能无障碍一字马,就像一楼说的,站着把腿架上去,进不大去,躺着做的过程中一字马劈开,直接把对方挤出来……

text: 作为体能五大素质(力、速、耐、敏、柔)之一的柔韧性,它的重要性不言而喻,但似乎经常被我们忽视或者误解,爱撸铁的小哥哥会觉得做柔韧性练习太娘,不符合自己的气质;练瑜伽的小姐姐说“筋长一寸多活十年”,然后天天掰,掰出个瑜伽病(关节类损伤等)。柔韧性好带给我们的好处确实很多,它不是掰出问题的借口,它也不是体现一个人娘不娘的过程,我们还是需要给予一些正确的认识。柔韧性好运动表现就好?柔韧性,是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力,即关节和关节系统的活动范围(ROM)。它不是单纯的拉韧带,韧带只是影响活动范围的一个部分。

text: 还有一部分人身体柔韧性比较好,是因为她们长期有进行一些柔韧性的训练,比如说那些练习瑜伽的人。下面这位女生,她的身体柔韧性就非常不错,堪比柔术运动员,她的身体柔软到让你想象不到,她可以做到很多稀奇古怪的动作,在我们普通人看来,都感觉是非常困难的。这种身体柔韧性的训练是通过每天练习瑜伽练出来的,她的身材虽然说看上去有一点微胖,但是这并不妨碍她做一些高难度动作。相信生活中肯定也会有女生想要拥有这种柔软的身体,也想要能够成为一个柔软的妹子,但是她们却发现想要提高身体柔韧性,并没有想象当中的那么简单,往往刚开始的时候是非常痛苦的。

text: 李玲枣庄矿业集团滕南医院 副主任护师擅长: 普外科腹腔镜手术配合，如腹腔镜下阑尾切除术，胆囊切免费提问赞赏微信扫描关注直接与我沟通已扫7776次2017-11-26 15:51:26我要投诉你好，一般人的生长发育有遗传和变异两种方式，我们从父母身上的相似点是遗传过来的，与父母不一样的地方，就是我们的变异之处。外表我们是不能改变的，我们能改变的只是我们的内涵。有气质有涵养的人是一种发自内在的美。王传侠德州市立医院 医师擅长: 熟练运用针灸,推拿,小针刀,火针,穴位埋线等治疗中免费提问赞赏微信扫描关注直接与我沟通已扫9764次

text: 在健身训练中,加强柔韧性训练不仅可以做更大幅度、更高难度、更漂亮的动作,而且还有利于身体更高效地完成动作,有利于提高运动水平。比如,在跑步中可以让你的步幅迈得更大,在格斗训练中可以使你的腿踢得更高,有利于进行更大范围的攻击。在健康方面,经常拉伸韧带、增强柔韧性,可在一定程度上延缓衰老、提高免疫力。另外,增强柔韧性还能有效降低运动受伤的风险,在摔倒后更不容易造成肌肉拉伤。最后需要说明的是,虽然柔韧性受遗传因素的影响很大,但坚持进行柔韧性方面的训练,还是能够显著提高身体柔韧性的。比如,在跑完步后经常压压腿,多进行瑜伽和舞蹈方面的训练等,都有利于改善身体的柔韧性。

text: 01 我们在进行柔韧素质训练的之前,一定先做一些基本的热身运动。因为柔韧素质的训练一般都会让我们的肌肉处于拉伸状态,如果不做热身运动的话,很可能就会是肌肉拉伤。 02 柔韧素质的训练,达到我们可以做出基本动作的要求就可以了,不要过度的去要求柔韧性。 03 进行柔韧素质的训练,我们还需要注意一下外界的条件,比如温度。温度过高,或者是温度过低,都会影响我们柔韧素质训练的效果。 04 锻炼自己的柔韧素质,是一个长期坚持的过程,如果你中间停止训练那就会让自己的柔韧性消退。

text: 为什么随着年龄的增长,一个人的身体柔韧性会变得越来越差?这主要是因为,有的朋友他们在成长的过程当中会很少做一些拉伸的动作,再加上平时不运动,就会让我们的身体变得越来越僵硬,而且在成长的过程当中,骨骼也是在不断发育的。那些从小学习舞蹈的人,他们长大之后身体柔韧性都不会很差,尤其是在成年之后依然在从事舞蹈方面的学习。每个人可能都会要面临身体柔韧性变差这个事实,但是如果从小的时候开始进行训练的话,身体柔韧性是可以保持不变的。没有人会比他们小时候的身体更加灵活,在青春期儿童经常会变得暂时缺乏身体的柔韧性,有一些孩子成长突然增快,有的孩子增长十分缓慢。

text: 也许很多人会说,普通人没有运动员的“底子”,拉一会儿筋就会酸疼不已。对此,钟玲表示,即使是像她这样经过训练的运动员,练柔韧时也会累,感觉压得很疼。小时候觉得痛苦不堪,不过大了以后,感觉这些锻炼不再是任务的时候,就不再感到痛苦。筋拉开以后,再练就更不会痛了。有的人天生体质软,有的人是后天练出来的。“人的柔韧性从手就可以看出来。比如手指向后扳,与手背呈90度角,就是柔韧性好。”不过,即使是天生柔韧性不好的人也不用担心,“后天的练习还是关键,即使你现在已经年过40,也还来得及。”一般来说,坚持练习半年以上,你就会发现自己的身体有了明显的改变。

text: 生理概念。柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。柔韧性可以分为主动柔韧性和被动柔韧性。主动柔韧性是指利用肌肉可以使关节活动的范围，被动则单纯是关节活动的最大范围。一般来说，女性和幼童的被动柔韧比较强，但是因为相应的肌肉发展不足。所以通常在主动柔韧方面不及成年男性。但是无论如何，主动柔韧不可能超出被动柔韧的活动范围。影响柔韧性即关节活动范围的因素有：关节骨结构，关节周围组织的体积，韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性；其中，最后一项对提高柔韧性关系最大。

text: 为何需要柔韧性训练?放下自卫方面的益处不谈,良好的柔韧性可以使你在任何时间、任何范围内,向任何角度发起攻击,即使在非自卫性方面,也有很多的理由可以解释为何你需要这种练习,尽管在完整的健身训练计划中此因素常被忽略。什么人需要进行柔性训练呢?正如其他很多运动生理学家所认可的那样,每一个人,无论男女老幼,都可以进行有规律的柔韧性练习,并没有年龄限制。有的老年人由于受到骨科疾病的困扰而不能进行其他的锻炼时,却照样可以进行柔韧性练习。蹒跚学步的孩子也要以随父母一起进行柔韧性练习。所有武术运动员都应把柔韧性训练纳入自己的整个训练计划。通常说来,女性比男性的柔韧性好,孩子的柔韧性比成年人有更强的可塑性。

text: 关于柔韧性前些天,妈妈告诉我她不小心在路上摔了一跤,估计挺狼狈的,幸好没摔伤到,一点事都没有,六十多岁的人了,怎么这么不小心呢,真是急死我。她还吹嘘自己自从五十岁以后也不知道摔多少次了,竟然每次都没事,从没有摔断过骨头,真把我雷倒。她说这全都因为她的身体柔韧性好的缘故,她说她二十多岁的时候还能很轻松地下腰呢(她没练过功,只打过羽毛球)。我一听,对哦,那么说来我遗传了她这一特点,柔韧性好。还好,我没遗传到她的急躁性格,她这人走路总是莽莽撞撞,火急火燎的,总是令人担心。我这个从来不运动的人,也就是在练瑜伽后才发现自己的柔韧性还不错,我原以为跟自己小时跳过舞有关,原来这跟遗传也有关系呢。

text: 事实上,事物都有两面性。柔韧性差,说明你韧带紧、肌腱紧,关节稳定性要远好于柔韧性强的人。并且练习柔韧性的过程是弱化牵张反射的过程,牵张反射是在肌肉不正常拉伸时阻止该拉伸的一种反射,这个反射同时保护了关节。美国的一项调查表示:在训练中受伤频繁的士兵往往是柔韧性更好的士兵。其原因正如上面所说,士兵的训练是一种高强度而对柔韧性要求并不大的活动,在这里每多一份多余的柔韧性,都多了一份不必要的风险。跪不了搓衣板结合论文写的,望有助!柔韧性两面性的东西,马拉松前10基本没一个柔韧性好的,比如马拉松之神基普乔格,他弯腰够不到自己的脚趾。

text: 柔韧素质从其外部运动状态的表现看可分为动力性柔韧性和静力性柔韧性。动力性柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带根据动力性技术动作需要，拉伸到解剖学允许的最大限度能力，随即利用强有力的弹性回缩力来完成所要完成的动作。所有爆发力前的拉伸均属于动力性柔韧性。静力性柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带根据静力性技术动作的需要，拉伸到动作所需要的位置角度，控制其停留一定间所表现出现的能力。如体操中的控腿、俯平衡动作、桥、劈叉，体育舞蹈中的各种型；跳水运动员保持体前屈的姿势等就是这种能力的体现。动力性柔韧性建立在静力性柔韧性的基础上，但必须要有力量素质的表现。静力性柔韧性好，动力性柔韧性不一定好。

text: 腰窝是天生的还是练的天生的。几乎所有关于腰窝的介绍都说,腰窝只有胖瘦均匀、体形匀称的年轻女性才可能有,这只占所有女性的3%。于是,腰窝被贴上了“美女”标签。虽然腰窝是天生的,但是并不只是身材好的女性才有,年长的大叔大妈、胖胖的小伙伴们也会有,不信去周围观察观察。崇拜者则认为,只有体形匀称的年轻女性才可能有, 这只占所有女性的3%。它就是女性身体的"美丽之眼",很多人都觉得女人的腰窝超级性感,看了总会忍不住想去摸。不屑者则称,有腰窝的人天生“肾亏”。也有人称腰窝没那么神祕,且觉得它和腹肌一样练练就能出来。腰窝怎么练深蹲深蹲能够起到很好的锻炼腰背部、臀部的作用,有利于练腰窝。

text: 也许很多人会说,普通人没有运动员的“底子”,拉一会儿筋就会酸疼不已。对此,钟玲表示,即使是像她这样经过训练的运动员,练柔韧时也会累,感觉压得很疼。小时候觉得痛苦不堪,不过大了以后,感觉这些锻炼不再是任务的时候,就不再感到痛苦。筋拉开以后,再练就更不会痛了。有的人天生体质软,有的人是后天练出来的。“人的柔韧性从手就可以看出来。比如手指向后扳,与手背呈90度角,就是柔韧性好。”不过,即使是天生柔韧性不好的人也不用担心,“后天的练习还是关键,即使你现在已经年过40,也还来得及。”一般来说,坚持练习半年以上,你就会发现自己的身体有了明显的改变,“很多女士告诉我,练了一段时间后,变得越来越爱照镜子了。”

text: 病情描述:天生韧带硬怎么回事人在出生之后有体质上的差别,比如有些人韧带硬,有些人韧带软,如男性要比女性的韧带硬,男性更适合于跑步、拳击等爆发力强的运动,而女性的韧带比较软,适合练舞蹈或者需要形体的动作。天生韧带硬是因为人在发育的过程中,韧带呈弓弦样,比较紧,这样的人更适合于爆发力强的运动,比如短跑、拳击等运动。而天生韧带硬并非是坏事,韧带硬的情况下,就像皮筋的理论一样,韧带硬的情况下硬将它撑开,它是力量是非常强的;但如果在韧带软的情况下将它撑开,相对力量是非常弱的,所以男性比女性更适合于爆发力强的运动或者工作。

text: 既然说到了柔韧性这个话题,那我还要指出的就是似乎有人天生就柔韧性好,但是他们从不拉伸,而还有人不管怎么做柔韧性也不怎么好。在很大程度上,柔韧性也是天生的。每个人的柔韧性中有一小部分是可以适应的,但即使是很小的适应也需要很长时间和大量的努力。有一种叫做COL5A1的基因,它与你的柔韧性有很大的关系(大约有70%由基因决定)。就单纯通过拉伸提高柔韧性这个方面而言,我们不能得出拉伸能预防损伤的结论。事实上,训练前拉伸还会由于它对肌肉带来的损伤而提高受伤的几率[2]。

text: 柔韧素质是指人体关节肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。网球运动员协调性的培养，除了自身条件外，可安排各种器械、体*以及各种增长韧带的伸张练习，重点放在肩关节、膝关节及腰腹部。常用的训练方法：肩绕环、反拉肩、侧拉肩、跑姿压肩，双手互握振臂、体前屈、体后屈、弓步压腿、侧压腿、腰绕环、腰部屈伸，行进间正、侧、后踢腿，前踢腿胯下击掌，纵劈腿，各种花样跳绳、游泳活动等。柔韧素质训练的基本要求：1.掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成网球各项技术要求为限，不必达到最大程度；2.处理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量；

text: 体能，人体一切基础运动能力的统称，是人体的本质属性，它支撑着我们日常生活中的所有需要，同时也是显示健身人群、运动员、以及部队军人的技术和能力展现。体能的强弱具体表现在哪些方面，如何根据自身局限，有针对性地提高体能？那么我们就必须了解人体的五大运动素质。5大运动素质分别是人体的力量、灵敏性、速度、耐力、以及柔韧性，下面我们依次分别介绍。⑴ 力量力量可以简单地形容为人体的生产能力，从生理学上讲，力量是肌肉收缩对抗外界阻力的能力，而这个能力又有着不同的表现形式，如最大力量，快速力量，和力量耐力。1.最大力量人体对外的最大产力能力，或者说肌肉收缩所能对抗的最大阻力。不同的动作下，人体的最大力量表现都不一样，而且最大力量还可以分成两个概念：绝对力量和相对力量。绝对力量是指在不考虑体重的情况下，人体最大的产力能力，而相对力量就是在考虑体重的前提下去比较力量大小，在大部分体育运动中，基本上都是相对力量。

text: 因此,如果希望将来能生出一个白净又漂亮的孩子,女性在选择伴侣的时候,可一定要选择皮肤比较白的丈夫哦。孩子的智商由谁决定遗传学上普遍认为,如果生的是男孩,那么母亲的智商能够在很大程度上决定孩子的智商高低。而如果生的是女孩,那么女孩的智商水平则要看父母双方智商的平均值程度。从这可以看出,母亲的智商高低,对孩子的智商起到的影响最大。说白一点,母亲的智商就相当于是“基础值”,如果母亲的智商不低,那么无论将来生出来的是男孩还是女孩,智商都不会太低。而父亲的智商对于孩子们而言,就像是一种“附加值”。也就是说,在母亲高智商的基础上,加上父亲的高智商遗传,那么生出来的孩子智商,在正常情况下只会更高。

text: 1.注意发展柔韧素质与力量素质相结合 由于柔韧素质与力量素质具有相互限制的影响作用,因此,在运动训练中应注意这两种素质的协调发展。柔韧素质训练后要十分注意放松练习,以使肌肉柔而不软,韧而不僵。 2.控制好柔韧素质的发展水平 在运动训练中,各专项对柔韧素质有不同的要求,一般来说,没有必要使柔韧素质的发展水平得到最大的限度,只要基本能满足专项的需要即可,使“柔韧性储备”受到保护。反对那种过度发展柔韧素质,而不考虑其他运动素质发展的错误观点。 3.全面发展机体各个部位的柔韧素质 在运动训练中,柔韧性的表现不仅仅是在一个关节或一个身体部位,往往牵涉到几个相互有关联的部位。例如,体操中的“桥”,涉及到肩、脊柱、髋等部位的关节。因此,就应对这几个部位进行发展。这是由于各个部位具有补偿作用,对整个运动技术具有重要影响。 4.注意柔韧素质训练的经常性 柔韧性发展快,易见效,可是消退也快,停止训练后,肌肉、肌腱、韧带已获得的伸展能力消退的也快。因此,柔韧性的训练要经常。一周可安排2～3次,在全年训练的任何一个时期,都应安排发展或保持柔韧性的训练。应根据不同训练时期、阶段、年龄、性别、个体差异、专项来安排一般柔韧素质和专项柔韧素质的训练比重。 5.注意柔韧性练习前的准备活动 由于肌肉伸展性与肌肉的温度、外界温度有关,在运动训练前做好准备活动,可降低肌肉内部的粘滞性,有利于柔韧性的发展。在冬季进行柔韧素质训练时,要特别注意外界温度的变化,延长准备活动的时间,以免造成肌肉拉伤,影响柔韧性的发展。 6.少儿柔韧性训练的注意要点 掌握少儿柔韧性发育的趋势,根据运动素质发展敏感期科学地安排柔韧性训练。一般地说,要抓紧7岁以前的柔韧性练习,力争在12岁以前使柔韧性得到较好的发展。在少儿训练时期,要重视一般柔韧素质的发展。随着训练年限、生长发育、专项化程度的不断深入,逐渐增加专项柔韧素质的训练比重。 7.少儿柔韧性练习,应多用“缓慢式”和“主动”拉伸 少儿关节牢固性差,骨骼易弯曲变形,长时间用力搬、崩、劈、压等,易造成关节、韧带的损伤和骨骼的变形,对儿童身心造成伤害。在运动素质的发展过程中,因为柔韧素质与力量素质之间存在着相互制约的关系,柔韧素质的过度发展对力量的增长会造成不良影响,所以,柔韧素质的发展程度只要基本满足专项的需求即可,不必过度发展。 8.少儿柔韧性训练要全面 在运动训练中,各种运动素质的发展都必须遵循运动素质发展的敏感期的规律。反对不顾少儿生长发展的客观规律,过早进行专项化训练。不要过早强调与专项运动技术相结,应着重身体全面发展的柔韧训练,与各种其他素质协调发展,以免造成运动员“早衰”现象的产生。16岁以后,可逐渐加大柔韧性练习的运动负荷和难度。

text: 柔韧性分主动柔韧和被动柔韧,主动柔韧性指利用肌肉可以使关节活动的范围,被动柔韧性是指关节活动的最大范围。主动柔韧不能超过被动柔韧,在锻炼柔韧性的时候不要急于求成,压腿过猛等行为都有可能对身体造成损伤。通过一些简单的方法,可以测试身体局部的柔韧性。比如体前屈可以测试腿部和腰部的柔韧性,双手可以轻松触地表示柔韧性良好;双手只能碰到脚尖并稍感不适,表明柔韧性一般;如果手碰不到脚尖,表明柔韧性很差。详情见节目。有人提出经常做家务活的人不需要体育运动,专家指出这种说法是不正确的。体育锻炼和劳动都会让人流汗、耗费体力,表面看起来很相似,但实际上却有本质的不同,每个人都应该选择一种适合自己的运动。

text: 柔韧素质准备活动柔韧性关节活动范围小腿前侧肌群弹性系数肌腱动作幅度一般身体训练动力性发展柔韧素质的方法王宝林柔韧素质是指人体各关节活动范围的大小与肌肉、肌腱伸展的幅度及其弹性系数的大小。柔韧性的发展难易度与年龄密切相关。儿童少年时期,关节软骨比较厚、关节囊、韧带的伸展性较大,所以关节活动范围大于成年人,但牢固性较差。肌肉含水分较多,...王宝林中国学校体育王宝林. 发展柔韧素质的方法[J].中国学校体育,1998,(01).王宝林. 发展柔韧素质的方法[J ]. 中国学校体育, 1998, (3) : 50.王宝林.发展柔韧素质的方法[J].西安体育学院学报,2000,12,9: 40王宝林. 发展柔韧素质的方法 [J]. 教练指南,1998(5): 65- 66.王宝林.发展柔韧素质的方法[J]. 中国学校体育.1998(01)王宝林. 发展柔韧素质的方法[J].西安体育学院学报,2000.40.王宝林.发展柔韧素质的方法[J].中国学校体育,1998,(3):50.王宝林. 发展柔韧素质的方法[J].教练指南 1998.王宝林.发展柔韧素质的方法[J].教练指南,1998(5):65-66.王宝林. 发展柔韧素质的方法[J].中国学校体育,1998,(03):50.

text: TACCO丨为什么要锻炼孩子的柔韧性?说起柔韧性,很多人一定都在小学乃至大学都进行过体测,体测中有一个项目叫做“坐位体前屈”,它就是用来测试我们的腰部的柔韧性。除此之外,还有我们的腿部、肘部等等的柔韧性。学习跳舞或者体操等运动的人都知道:柔韧性的锻炼是这些运动的基础,一般来说每个人从出生柔韧性相差无几,很多人都是通过后天的锻炼来达到柔韧性的平衡。那么,肯定有人会问我孩子不学跳舞也不练体操,要不要进行柔韧性的锻炼。答案是肯定的,原因是:柔韧性练习可促进身体健康,有助于青少年儿童形成优美的体形。柔韧性练习会刺激到局部骨质,促进骨质的发育,使儿童骨骼变得更坚固。柔韧性练习可使儿童身体变得更加灵活。

text: 何谓身体柔韧性?韧性与拉伸概述柔韧性是身体素质很重要的组成部分。对某些运动来说尤其如此。比如,长跑运动员的柔韧性相对较差,他们的运动幅度相对较小。而短跑,尤其是跨栏选手,要求极度的髋部柔韧性来完成加速和跨越动作。总之,运动员需要有充分的骨骼肌柔韧性才能适应运动需要,否则可能无法有很好的成绩,甚至还会增加运动伤害的风险。如何增加柔韧性个体的柔韧性是可以通过训练和锻炼来提高的。有很多种方法可以实现拉伸,其中包括典型的动态拉伸和静态拉伸。静态拉伸被认为是比较安全的方式,因为其通过缓慢的被动拉伸锻炼目标肌肉。比如直腿抬高来拉伸大腿后群肌肉。肌肉维持在拉伸状态10-60秒,重复2-6次。

text: 杨天辰举例:有次体育课上,老师让一个担任中队长的女生发皮球,谁知她挑出所有气足的球发给女生,而把瘪掉的球发给了男生,还不让换,女生们甚至将一个发出质问的男生推倒在地。杨天辰认为,由于得不到更多的锻炼和处于相对的弱势,部分男孩显得缺乏自信甚至有些胆小、懦弱。这对男孩未来的成长会形成不良影响。男孩顽皮,成绩又没有女生拔尖,但杨天辰觉得男孩特有的优势不能埋没,“男孩的体育就比女孩好呀。另外,女生一遇到问题就会很沮丧,我们就不会,我们会想着怎么解决。”讲义气,活泼好动,有想法,在杨天辰看来,这都是自己身边的男同学比女同学优秀的地方。

text: 为什么左撇子具有天生的敏捷呢?对于这样的现象,科学家有一种解释是,人的大脑左半球对一切象征性的功能占主要地位,它“负责”推理、逻辑和语言,工作的方法是分析性的,犹如电子计算中心那样对信息进行处理。而大脑右半球则专注于几何形状的感觉,“负责”感情、想象力和空间距离,它具有直接对视觉信号进行判断的功能。因此,从“看东西”的大脑到进行动作,左撇子和右撇子的神经反应通路有所不同。右撇子者必须走“大脑右半球→大脑左半球→右手”这条路线。而左撇子老是走“大脑右半球→左手”的路线。显然在从“看”到“动”的过程中,左撇子者要少绕一个弯,根据这样的解释,左撇子比右撇子在动作敏捷性方面占优势似乎十分合情合理。

text: 在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。发展力量应注意的问题：（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

text: 柔韧度能够分成积极柔韧度和处于被动柔韧度。积极柔韧度就是指运用肌肉能够使骨节活动的范畴,处于被动则单纯性是骨节活动的较大范畴。一般来说,女士和小孩的处于被动柔韧性较为强,可是由于相对的肌肉发展趋势不够。因此一般在积极柔韧性层面不如成年男性。可是不管怎样,积极柔韧性不可能超过处于被动柔韧性的活动范畴。柔韧性不但决策于构造的改变,也决策于神经对肌肉的调整,非常是抵抗肌释放压力、焦虑不安的融洽。灵活性改进能够确保姿势力度增加。提升柔韧度可选用变长肌肉、筋腱及肌腱等组织的方式,有井喷式(大幅度的变长)和渐进性二种。在其中,渐进性能够释放压力肌肉,使肌腱迟缓地变长,不容易造成损害。

text: 柔韧素质从其外部运动状态的表现看可分为动力性柔韧性和静力性柔韧性.动力性柔韧性是指肌肉,肌腱,韧带根据动力性技术动作需要,拉伸到解剖学允许的最大限度能力,随即利用强有力的弹性回缩力来完成所要完成的动作.所有爆发力前的拉伸均属于动力性柔韧性.静力性柔韧性是指肌肉,肌腱,韧带根据静力性技术动作的需要,拉伸到动作所需要的位置角度,控制其停留一定间所表现出现的能力.如体操中的控腿,俯平衡动作,"桥",劈叉,体育舞蹈中的各种型;跳水运动员保持体前屈的姿势等就是这种能力的体现.动力性柔韧性建立在静力性柔韧性的基础上,但必须要有力量素质的表现.静力性柔韧性好,动力性柔韧性不一定好.

text: 我们都知道,男女的骨骼和骨架形态有诸多不同。男子在运动方面往往比女子要强。从观察女子骨骼的形态上看,女子的肋骨更加细而且内收,形成女性特有的腰身,且骨盆宽大,那么从骨骼层面和运动学上来看,这些是不是都是影响女子运动能力的不利因素?病情分析:你好,男性骨骼比女性的骨骼粗大些,长些,骨面要粗造些,凹凸多一些,以骨盆的特征最为明显,差异最大,其次是颅骨和四肢骨,所以男性的运动强度会大一些,女性的柔韧性比较好。病情分析:你好,肋骨盆骨肌是男性女性都有的。但是男性的和女性的又不太一样。为什么说女性会天生娇弱一点呢?原因就在这里。女性的锻炼是非常重要的。

text: 如果为了健康而运动，有氧和力量训练的效果可能比单纯拉伸更好。 喜欢运动的人坚持拉伸，可能是为了提高成绩。有些运动需要身体非常柔软，才能让动作好看或成绩提高，比如舞蹈、体操和游泳。另一些项目中，成绩最好的人反而柔韧性较差，比如顶尖长跑运动员坐位体前屈得分低于一般跑者。其余运动表现好坏与柔韧性关系不大。 对于多数运动，心肺功能、肌肉力量及敏捷性对成绩的影响都大于柔韧性。拉伸能否提高成绩，首先决定于运动项目，其次是柔韧性有没有拖其他身体素质的后腿。 运动前后，拉伸不一样 柔韧性不需要太高，但运动前后的拉伸不能省略。运动之前，一般不需要做长于1分钟的静态拉伸（做了之后会没劲，锻炼效果也不好）或弹震式拉伸（如果不控制地甩着做，可能还没练就受伤）。

text: (2) 柔韧操练习 除了采用以上的柔韧练习外,也可采用柔韧操形式进行练习,如关节 活动操、 拉伸操等。 在优美的音乐旋律和节奏下做动静结合的拉伸操, 速度由慢到快,幅度从小到大,可不知不觉地、愉快地达到提高柔韧 性的作用。 (3) 高低冲击的健美操步伐组合练习 采用持续的高低冲击的健美操步伐组合进行柔韧练习,即在走、跑、 跳中进行包括转肩、绕肩、扩胸、转体、踢腿、控腿、劈叉等柔韧练 习,可提高练习的兴趣,同时提高了耐力。 四、柔韧素质训练的基本要求 1、发展柔韧性应循序渐进,持之以恒 柔韧练习本身就是由不适应到适应逐步提高过程, 停止训练柔韧效果 就会消退。训练要长期化、经常化、系统化,且要循序渐进、逐步提 高要求,不能急于求成,以免出现拉伤现象。 2、发展柔韧性应应从小培养柔韧素质发展的敏感期在 5~10 岁,力争 在 12 岁以前把柔韧练习作为训练的重点,发展好柔韧能力。应多采 用“缓慢式” 和“主动式” 活动, 不宜长时间用力搬、压,或做 过份扭转肌肉骨胳的活动,以免造成关节、韧带的损伤和骨胳变形, 不利于促进儿童的健康成长。16 岁后,可逐渐加大柔韧练习的负荷 量和强度。 3、 发展柔韧性应与专项和个人特点相结合 发展柔韧性训练必须根 据健美操项目特点和个人具体情况安排, 在全面发展身体各部位柔韧 性的基础上,要重点发展健美操所需要的髋部、腿部、腰部的动力性 和静力性的柔韧能力,尤其是发展肩、髋关节的全方位的伸展性和灵 活性,大腿后部肌群以及腰背、腹部肌群、韧带的伸展性,并结合柔 韧性难度动作练习,发展快速大幅度的前侧后的踢腿、控腿以及地面 和空中劈叉能力,达到专项技术要求。另外根据不同运动员的具体情 况,做到区别对待,使训练更具针对性和实效性。 4、 发展柔韧性应与力量、速度能力发展相结合 柔韧的发展是建立 在肌肉力量增长基础上的, 良好的柔韧能力同时也反映良好的力量能 力。健美操是动力性项目,健美操的柔韧性表现有两种形式,一种是 在静力性力量下的柔韧性,如控腿、支撑劈叉等,第二种是在速度力 量下的柔韧性,如快速高踢腿、分腿大跳、劈叉倒地等。所以速度力 量、相对力量与柔韧训练应同步发展和提高,力量训练还可增强关节 的稳固性。而在力量训练后进行柔韧训练,可以使肌肉、肌腱和韧带 保持相应的弹性和伸展性。保证肌肉韧带柔而不软,韧而不僵,促进 身体能力的全面发展。 5、 发展柔韧素质应兼顾身体各个部位相关因素 健美操柔韧性大部份表现均涉及到几个相互有联系部位的柔韧性程 度。

text: 你真的了解“柔韧性”吗?柔韧性,也是小伙伴们时常挂在嘴边的一项运动表现。但是大家对柔韧性的了解有真正有多少呢?了解一项能力,才是高效提升该能力的开始。那么,本期我们就简单聊一下关于柔韧性。废话不多说,直奔主题。柔韧性的作用柔韧性是良好训练非常重要的部分。其中最关键的作用就是提高运动的安全性。柔韧性较差的话,关节活动幅度会大大受限,因而在进行快速、爆发类的运动项目中,更容易导致关节损伤,或者说本身对关节柔韧性要求较高的动作(如:徒手类倒立、俄挺、等)。况且柔韧性差(关节活动度差)的话,说明周围的相关肌肉就比较紧张甚至僵硬,这本身就会导致痉挛(抽筋)、以及增加运动过程中受伤的可能性。

text: (一)没有很好的柔韧性,就不可能有很好的灵敏性 经过专门柔韧性训练的人,其韧带和肌肉实施松长活柔且极富弹性的。这样的韧带和肌肉,不仅在承担人体生活性动作任务时候,表现的轻盈灵敏、协调自如,就是完成高难度技术技巧的动作,也会得心应手,表现得轻松灵巧。所以,柔韧性的好坏,直接决定着灵敏度的高低,保证着运动动作的准确性和静止动作的正确性,影响着运动成绩的发挥。柔韧性训练是灵敏度训练的前提和条件。 (二)没有好的柔韧性,就不可能很好的发挥快速力量。 人体在运动中是一个有机的整体,从参与人体运动的整体来看,柔韧性素质不直接为体育运动提供力量、速度、耐力、灵敏等运动能力,但柔韧素质能为这些运动能力提供帮助。研究表明,良好的柔韧性能强化你在力量训练中的表现。力量是肌肉收缩的结果,根据肌肉收缩的原理,相同肌肉在一定范围内肌肉初长度长的肌肉收缩力量更大,肌肉本身又是一个弹性体,存在弹性力量。所以所柔韧素质好的肌肉,收缩的力量更大,收缩的速度也更快,在力量素质为主的体育运动中更容易发挥力量和速度力量。 关节灵活性会限制力量的发挥,肌肉内部和肌肉群之间的协调性降低,导致运动吃力。而良好的柔韧素质可以使动作幅度加大,训练效果明显提高。在这种情况下,动作开始时依靠肌肉的弹性能发挥出更大的力量,还能保证在运动的所有阶段上使负荷起到刺激作用 (三)没有很好的柔韧性,就不能很好的发挥速度,快速力量也就没法很好的提高。 科研结果表明:人体的运动速度很大一部分是由是先天因素决定的。是个体差异和后天潜能开发导致了快慢之分,速度比力量有更加明显的潜在性。速度的发挥全赖于肌肉的大松大紧。而肌肉的大松大紧又全赖于柔韧性训练。人们平时的速度训练,从对比数字上看是有阶段性的提高,似乎是练出了速度。其实不然,只是一步一步地调动了自身的潜能,发挥了应有的速度。而要最大限度的调动,把先天的速度发挥出来,就要依靠很好的柔韧性,使肌肉能大松大紧,从而发挥出速度。当然,灵敏度也是发挥速度潜能的重要因素。而如从前所说,灵敏度也是以柔韧性为前提的。

text: ⑷ 耐力耐力指的是人体在进行某种活动时的耐久能力。耐力素质可以分为有氧耐力和无氧耐力，其两者在表现上分别存在两种情况：一种是能够运动多久，另一种是能够运动多块，不同的运动表现其训练方法也完全不同。想要提高耐力素质的途径有两个：一是增强肌肉力量，提高肌肉耐力的训练，另一种途径就是提高心肺功能，像长时间的跑步、爬山、游泳等都可以提升耐力素质。当然了。我们要循序渐进，量力而行。⑸ 柔韧性柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其它组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。但是，当被冠以“柔韧性”之名的时候，我们应将“柔”和“韧”分开讨论。这里其实代表了两种情况，一种是被动关节活动度，另一种是主动关节活动度，前者指肢体被动的运动所能达到的最大范围值，被动包括别人帮助你，其他肢体自我帮助以及惯性、地心引力等。而后者指肢体自己随意活动所能达到的最大范围，要求一定是肌肉主动收缩所产生的本关节运动，并且从始至终都是一种可控制的状态，不依托惯性和地心引力。

text: 发展柔韧素质的方法 通过慢跑锻炼身体素质柔韧素质是指关节活动的幅度及相关肌肉、韧带等软组织的伸展性和弹性。发展柔韧素质,有利于正确地掌握各项运动技术,在突然用力的情况下,避免损伤肌肉、韧带等软组织。发展柔韧素质的方法:主要是采用加大动作幅度,即拉长肌肉、肌腱、韧带和皮肤的练习。所有的柔韧练习至少连续做5～10次,动作幅度应逐步加大,身体各部位的柔韧性要交替进行,并需持之以恒。当软组织被拉长之后,肌体感到酸、胀、痛时应坚持8～10秒,这样需重复练习8～10次,可以收到良好的效果。在每次锻炼过程中,动力拉长练习一般控制在15～25个之间,每个练习以7～30次之间为宜,注意柔韧练习总的时间不宜过长。

text: 柔韧性可以分为主动柔韧性和被动柔韧性。主动柔韧性是指利用肌肉可以使关节活动的范围，被动则单纯是关节活动的最大范围。一般来说，女性和幼童的被动柔韧比较强，但是因为相应的肌肉发展不足。所以通常在主动柔韧方面不及成年男性。但是无论如何，主动柔韧不可能超出被动柔韧的活动范围。 影响柔韧性即关节活动范围的因素有：关节骨结构，关节周围组织的体积，韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性；其中，最后一项对提高柔韧性关系最大。 柔韧不仅决定于结构的改变，也决定于神经对骨骼肌的调节，特别是对抗肌放松、紧张的协调。协调性改善可以保证动作幅度加大。提高柔韧性可采用拉长肌肉、肌腱及韧带等组织的方法，有爆发式（急剧的拉长）和渐进式两种。其中，渐进式可以放松肌肉，使筋腱缓慢地拉长，不易引起损伤。

text: 也有这方面的原因,但是并不绝对,基本上导致你身体柔韧性差的原因就是你的身上的筋都比较硬。要想提高身体柔韧性,就必须拉开它们,使它们变得柔软。身体柔韧性差不要紧,6个瑜伽动作来帮助你变得柔软,提高你的身体柔韧性。下面我们来介绍几个提高身体柔韧性的方法。这几个提高身体柔韧性的瑜伽动作,每日可以坚持练习,如果遇到身体不适的时候可以暂缓一下。通过一定的训练之后,你会发现自己的身体柔韧性慢慢提高,除此之外还有很多的其他训练动作,也可以作为辅助,或者是强化。如果你需要比较专业的瑜伽指导,也可以私信留言。(图片来源于网络,侵删)

text: 柔韧度能够 分成积极柔韧度和普攻柔韧度。积极柔韧度就是指运用肌肉能够 使骨节活动的范畴,普攻则单纯性是骨节活动的较大 范畴。一般来说,女士和小孩的普攻柔韧性较为强,可是由于相对的肌肉发展趋势不够。因此一般在积极柔韧性层面不如成年人男士。可是不管怎样,积极柔韧性不可能超过普攻柔韧性的活动范畴。柔韧性不但决策于构造的改变,也决策于神经对骨骼肌的调整,非常是抵抗肌释放压力、焦虑不安的融洽。灵活性改进能够 确保姿势力度增加。提升柔韧度可选用变长肌肉、肌腱及十字韧带等组织的方式,有井喷式(大幅度的变长)和渐进性二种。在其中,渐进性能够 释放压力肌肉,使肌腱迟缓地变长,不容易造成损害。