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问题：﻿女性如何延缓衰老？ 关于女性如何延缓衰老一直广大女性最为关心的问题，希望大家支妙招
话题：﻿健康、生活、调查类问题、女性、如何看待/评价X
回答：﻿补充：看到我妈和我婆婆各自的状态，我的体会吧！好多知友说遗传啊基因啊好，也不否认吧，但内心也不那么赞同。毕竟我真不了解如今看起来显年轻的人，年轻时如何，无法取证。我只知道，我妈像我这个年龄的时候皮肤好的可以用一个词来形容，那就是“面若桃花”。皮肤白里透红，没斑没痘的。不过性格随我外公，想的比较多，而且一有事就会影响睡眠，这个真是不由人。我也常常开导我妈，想点开心的，别想不开心的，但是妈妈做不到啊~所以我经常跟我妈说开心的事，不开心的就不告诉她了。尽自己所能取悦我的母上大人！！我婆婆是家庭主妇，她只负责把家收拾好，把她该做的做了，什么心都不操。她也生气，但她有个“天赋”，每当生气的时候就会想：气它干啥，爱咋滴咋滴，气病了多不值！！然后，她就真的不气了。我自从嫁过来，跟我婆婆住了5年，真的是一个屋檐下一个家里住了5年，目前还在一起住，矛盾也有，但她不记我，我也不记她。相处还挺好的。再补充一个：我大姑的。我大姑今年54岁，脾气超火爆！但也是心大！皮肤状态也超好。别看我姑整天火气冲天的，但她的气来的快去得快，就像龙卷风。吃的好，睡的好，该旅行旅行，该美容美容。每次去大姑家，进门就是一个大大的拥抱，哈哈哈，热情到不行！对谁都是热心肠，爱帮助别人，当然，有很多人受不了她的暴脾气，得罪的人也不少。但我姑也控制不住她寄几啊！综上所述，20多岁靠天生丽质，到上了年纪，尽量让自己保持好心态吧。都是个人观点啊，不喜勿喷。我就是固执地认为：保持年轻，心态很重要。—————————我是分割线——————心情好！！！睡眠好！！！我妈和我婆婆同龄，今年都50岁了。我妈是注重保养皮肤的，而我婆婆到现在洗脸还是用香皂，油好像也不擦，更别说拍什么水水，涂什么精华了。可是我婆婆看起来比我妈妈年轻。（妈妈，您别打我啊~）后来我发现我婆婆就是心态特别好，天塌下来都觉得没什么大不了。而且很大度，或者可以说没心没肺，生了气骂几句，骂完就没事了，不是表面没事，是真的就过去了。睡的也好，雷打不动的那种。我妈的性格是比较多愁善感的，想的多，一有烦心事就容易影响睡眠。整夜整夜睡不着，或者就是浅睡眠。所以我有什么不太愉快的事都不敢告诉她。所以，总结出来就是女人要想看起来年轻，心态好很重要。
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话题：﻿健康、生活、调查类问题、女性、如何看待/评价X
回答：﻿要么有不结婚，不欠谁一个解释的潇潇洒洒，在繁华俗世里独当一面、策马奔腾。要么有个模范丈夫，爱护你支持你，每天成就更美好的你。老的最快的是那种随便找个男人凑合，天天为亲戚关系烦心，工作就是打酱油，全职晒娃兼职美图，吼完孩子做作业就没时间运动和做爱的丧偶式家庭里的职场妈妈。
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话题：﻿健康、生活、调查类问题、女性、如何看待/评价X
回答：﻿我妈已86岁了，她的脸上除了些许的老人斑以外，没有一丝皱纹。对于吃，只有一个原则，就是所吃下肚的，第二天要拉出来，不让过夜的食物残留在肚子里面，目的是不让肠子吸收到腐败的毒素。所以我们几乎都吃粗食，而且食物几乎都是用蒸的，绝不油炸、更別说用烤的了。早餐：豆浆配蒸熟的地瓜或南瓜(都是带皮吃)、水煮蛋、香蕉。午、晚餐：蒸或煮的当季蔬菜，主食豆渣(豆浆的副产品)。地瓜有「东方的乳酸菌」之称，所以早餐吃地瓜；但是，过了中午就不要吃地瓜了。理由是到了下午，因为人体的新陈代谢会变差，地瓜所含的糖类就会囤积在体内，所以建议不要在中午以后吃地瓜，否则会造成吃地瓜反而变胖的原因。与米饭比较，地瓜的热量除了是米饭的一半以外，主要也是因为地瓜含有的丰富膳食纤维，这膳食纤维能帮助食物在肠道的蠕动、抑制细菌繁殖，同时也可增加大便体积，促进把排出食物中的脂肪与糖分、以抑制上皮细胞异常分化，增强人体免疫力，防止胃肠道黏膜病变，预防大肠瘤。吃地瓜最重要的是，一定要带皮吃，因为很多人不知道，地瓜皮除了含有丰富的矿物质、植化素以外更含有粘液蛋白。粘液蛋白是一種多醣和蛋白質的混合物，屬膠原和黏液多糖類物質。這種多醣黏蛋白質混合物，能維持人體血管壁的彈性、防止動脈粥樣硬化、促進膽固醇的排泄等等作用。所以地瓜是「近乎完美的食物」，務必記得要早上吃。早餐吃南瓜，也是因为南瓜富含膳食纤维和甘露醇，能够保持肠道通畅、能防止粪便留在肠道过久而产生毒素，它的果胶则具有排除重金属、农药等作用。豆渣除了它含有蛋白质、卵磷脂、钙、……等等营养成分以外，它丰富膳食纤维更也是促成肠道蠕动，不易留有宿便的原因。西红柿：意大利有句谚语：「西红柿红了，医生脸就绿了。」西红柿里含有丰富的胶状纤维，也都有助于排便。至于萝卜，老祖宗不是说过了吗！「冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方」，它的好处就不用再说了。总之，「都、并且多｣吃这些很平常又便宜的粗食，不留宿便，不给肠子吸收到毒素，应该就是推迟衰老的最主要原因吧！
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话题：﻿健康、生活、调查类问题、女性、如何看待/评价X
回答：﻿最右我妈，绿毛衣，50了。这个是近照，旁边是一堆十多二十的妹妹们，最后是和我小姨照的，感觉都没输的，她这个颜值啊从小到大一直没让人失望过，同学会简直就是秒杀，被说从没变过，去开家长会去应酬我妈就是超长脸，家里聚餐和重要场合都要拉我妈去撑场面。和我妈出去，从小学到现在一直陆陆续续被人说是同学和姐妹（我比较高），一开始不开心觉得这个老女人怎么能和我比呢还要哭，现在就觉得超骄傲。因为我妈在，一直不觉得大部分同龄阿姨，或者一些现实里被吹捧的小姐姐有多神，我就：切这还不如妈嘞。和我妈在一起就会有一种错觉，时间不会流逝，大家都长她这样，结果看到别人才发现我妈是个例。现在觉得我老了能和我妈一样就撞大运了。（其实我就是来炫耀一下，有人看的话就答答，被骂就删了吧毕竟文不对题我还玻璃心）————————拖延症来起个更新的头————————哈哈哈哈哈拖了好久终于开始了！！上面照片是去年暑假的！！当时不觉得，现在看起来是真的觉得很妖魔。先说那些医美，美颜的，不好意思天生丽质没有医美，以上手机原相机后置直出！作为一个开始化妆注重脸的女大学生，嫉妒心也，没有放过我。于是我从很早之前，就一直在观察我妈，还有一些走样的阿姨，加上看了很多知乎什么穿衣化妆骨相瘦子习惯这些回答，企图自己以后是一群老太婆里最容光焕发的一条，下面都是我自己的总结分享啦，可能会和大家意见不统一，大家自己判断哈！1.精神状态我觉得是最重要的。比皱纹，眼睛，这种吹毛求疵的细节重要多了。大概看看后面的照片，其实五官什么的，没有那么细致精致看的清，甚至被遮住，而且有些照片就会暴露出我妈的脸型问题（比如最后一张，我妈是国字脸，下颚角是宽的），但是就是觉得舒服漂亮。还有我妈，照片完全都是大笑，笑到五官都看不见，这个因人而异啦笑或者不笑没啥的。就是，舒展自然很重要，自然的东西本来就具备美感。因为年轻的一个小标志就是肆意洒脱，而成长一些就会有多方面的顾虑。拿这个笑来说事，我妈笑会露牙龈（参考舒淇），而且还国字脸，早年也被人说过，有的人就抿嘴微笑了，但我妈，还是大笑。这又牵扯到一个接受自己，还有自信的事了。
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回答：﻿今天面试一个女生，谈吐打扮非常得体，妆容皮肤都非常不错，非常漂亮自信的女孩，没有结婚没有生娃。对方：小姑娘我是否可以见下你领导？我：我是你领导对方：不可能吧，你是九零后吧我：我31，87年的对方：我也是87年的，但你看上去比我年轻好多，你结婚了吗？我：结婚了，孩子快两岁了对方：但是你怎么可以这么瘦我：饿的如何延缓衰老1、不能胖，体重维持在90斤左右；2、打扮不要太老气，注重品质但不一定老气就是品质；3、热爱生活热爱工作热爱一切；4、大脑动起来，身体动起来！5、基础护肤要做好，尤其是眼部、颈部和手部护理。————————————————————————看了大家的评论，因为太多我不一一作答了，现在大家几个争论点我统一回复下：1、我在评价那个女孩时说的所有形容词没有用年轻两个字，希望大家审题，她皮肤状况很好，非常漂亮自信，但是看上去并不年轻；ps：年轻并不仅仅是皮肤状况好，而是从内到外的一种气息，一种气质和状态；2、大家对于90斤意见比较大，不好意思，我没有说太清楚。160左右的女生请保持在90斤左右吧，165左右的保持在100斤左右，170左右的请保持不超过120斤。虽然很多人不愿意承认，但是女生真的是瘦了显年轻，因为我曾经因为生孩子胖到130斤，一年多的时间瘦到了92斤，其中的辛苦只有减肥的人才知道；3、大家认为我过分自信以及“不要脸”。我不知道为什么不能自信，有人提问我便作答，说的也是个人感悟，这是一个开放的平台，每个人都有表达自己的想法，如果你觉得我的言论不当，一笑而过，如果觉得认同点个赞即可，自己不够自信自己觉得自己不够好，并不代表所有人都要像你这样生活。另外连自己都不爱自己的人怎么能得到别人的爱。或者说自信也是延缓女人衰老的一个方法。
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回答：﻿五十五岁的妈妈：（手机乱画的哈哈哈有点丑）纵观身边女性，最不显老保养最好的估计就是我妈了，五十来岁的时候看上去跟三十岁差不多。我读高中的时候每次和她出去逛街都会有人惊讶说，“你这么年轻女儿都这么大了？”其实我妈生我生得很晚按道理我应该更大哈哈哈。说起她生活中的保养方法其实很简单，就是生活作息规律，饮食健康，适量的运动。真的是及其自律，自叹不如！！加上工作属于坐办公室，所以几乎不晒太阳所以也显白。不过她从不刻意保养也不用化妆品，直到五十岁之前都是大宝加郁美净，因为皮肤不油连洗面奶都不用，都是清水洗脸，所以我直到高中才听同学说起有洗面奶这种东西（但是我直到现在还是没有用过洗面奶.....）。到了五十岁以后可能自己也发现皮肤有些疲态了，就买了水每天睡觉之前擦。最重要的一点来了，就是保持良好的心态！！！！我认为，她相较同龄人更加年轻最最主要的就是她一直保持着积极乐观的心态，笑对人生，淡薄得失。百分之八十的情况下你看到她脸上的表情都是微笑，情绪一直处于一种比较平衡的状态。因为她总对我说，没有关系，这有什么大不了的，让我从小觉得好像真的没啥事有什么大不了的，搞得我朋友都觉得我是个什么都不在乎的二愣子ಥ_ಥ。不过她并非个例哦，我发现身边经常眉头紧锁好像总是有心事的女性都老得比平时乐呵呵的快。所以各位小仙女，我觉得其实外在的，包括护肤品啊营养品啊什么的，并不是最重要的。保持良好的心态，每天乐呵呵的，不要太在意得失，并养成良好的生活习惯，拒绝烟酒拒绝熬夜拒绝垃圾食品，然后在辅以一些适合自己的护肤方法，切忌本末倒置，就能活到二百不显老！(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)最后附上母上文艺青年时期的美照边吃饭边用手机码的，可能说的有点混乱，也没有什么干货解决具体问题，如果浪费了你的时间抱歉抱歉。
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回答：﻿真的有那种天赋异禀之人以前我是不相信的。看了我舅妈我信了。她五六年生人，六十出头的人了，一辈子在农村，小学文化，什么保养啊化妆品啊她压根就不可能知道。为了追男孩，连生8⃣️胎，除了给出去两个女孩，身边还有五个女儿一个儿子，最大的我表妹和最小的我表弟差了十三岁，怎么样，平均一年半一胎啊，其中有两个表妹属相是一样的，同年出生，不过是一个正月一个腊月。这么频繁的生育，拉扯一堆孩子，除了下地干活种庄稼，她和我舅还养奶牛，每天晚上十二点喂了牛草才能睡觉，四点钟就得起来挤奶送牛奶。白天补觉？不可能的，白天有点空她还得打麻将呢这一辈子没有摆脱过体力劳动，不要说像城里人一样保养啊医美啊，就连日常吃喝都很糙，六十多岁的人了，现在还在牛肉厂里打工，干着切牛肉的活，两腿静脉曲张…就这样。我眼瞅着我舅妈这几年越活越年轻。苗条？气质？不存在的，毕竟她是农村人，也不注意形象，肚子很大，打扮得也俗但她就是年轻后两张最左是我舅妈她应该不会玩知乎，我就大胆上图了，反正她就是知道了也没事，我也没说她坏话对不要说我舅妈的保养秘诀那可能最大的一点就是心态好，因为她真的是心里不装事的那种，泰山崩于前都能呼呼大睡都能乐呵呵搓完这一圈麻将的那种好心情才是女人最好的保养品吧
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回答：﻿这年41这是40岁前一天有赞再来分享吧！
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话题：﻿健康、生活、调查类问题、女性、如何看待/评价X
回答：﻿我婆婆，55岁第一次见她以为是老公的姐姐，也有可能是我老公太显老。开始以为她是很会保养的人，怀孕生娃期间相处了大半年，我真的相信天生丽质难自弃这句话了。她吃得很随便，真的很随便。护肤品只有一盒美加净的面霜，有人说那可能心态好，睡眠好吧。相反，我婆婆心态真的非常差，睡眠更差。屁大的事能想一宿不睡觉，加上身体原因，夜晚上厕所极度频繁，一两点才能睡得着，中间上三四次厕所，早上六七点醒来。我实在想不通，就这样的睡眠，为什么她看起来还是红光满面。今年，孩子断奶我上班。她把宝宝带回老家，一个人带孩子，过了半年我回去一看，她真的憔悴了很多。从前太阳光底下，她的皮肤白里透红还透着光，现在暗淡了很多。我舍不得宝宝，想着上班那点工资可有可无就辞职了，刚把宝宝带过来半个月。前天视频，我婆婆的脸又白里透红透着光了，也有可能搓麻将赢钱了，血气上脑。说那么多，就是带孩子伤神伤身容易老，这是真的真的真的
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回答：﻿女性对于衰老这个问题，总会很在意的，但有时候，越在意却越得不到想要的结果。对于延缓衰老的问题，首先我们要从两个方面进行入手，外在保养和内在调理。外在：1.平时的皮肤保养是必须的，瓶瓶罐罐什么的，这里就不多描述了；2.良好的作息习惯，早睡早起身体好啊~3.饮食方面的注意，多吃蔬果~4.对于美的追求，服装搭配、看时尚杂志，了解最新的流行趋势。内在：1.良好的心态，年轻的心态，是关键，看待事情要，心态要好；2.多与志同道合的朋友相聚，聊天都是放松的一个好方法。不管怎么说，衰老是人类一个必然的事情，我们对它都应该正常看待，有时候，优雅地老去，也是一种美啊~
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回答：﻿多做爱少做饭
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回答：﻿1不要做销售类工作销售类工作压力大，收入不稳定，且可能经常晒太阳，很容易加速衰老。2少吃甜食、面粉、甚至米饭有一部分人会对面粉产生麸质过敏，麸质过敏会导致身体以及大脑炎症、甚至现代高发的抑郁症也部分和此有关。且在中年后更易发糖尿病、老年痴呆症。长期吃面粉、甜食、米饭、还容易造成碳水化合物摄入过高，现代人普遍运动量过少，长期过分摄入碳水化合物，会导致肥胖，人胖了，自然容易显老。可尽量多吃猪、牛、鱼肉、蔬菜，来减少米饭、面粉的摄入。3收入稳定、心境恬淡为什么很多贵妇人给你保养得体，青春常驻的感觉，一方面自然是各种护肤品的作用，另一方面由于养尊处优，不用为基本的物质问题焦虑。消费主义社会人快乐与否，是和物质财富紧密相关的。当你长期处于物质稀缺状态，或者收入频繁波动不稳定，自然容易经常操劳，久而久之皱纹变多。4做事情专注一心、冥想人如果做事情不专注一心，经常喜欢乱想，便容易劳神。久而久之，不仅做事无效率、面上也常常一副疲惫尘垢之色。建议可训练自己做事专注一心，并每天冥想二十分钟，收摄心神。
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回答：﻿当你有了孩子以后，一切抗衰方法都是扯淡…Youarefading,whenyourbabyisborn.Butthat'sthebeginningtobeawomen.Andthebeginningyourspiritglares.
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回答：﻿先说说个人的经历。以前特别注意自己的皮肤问题，由于出油肌毛孔粗大，非常羡慕皮肤细腻光洁的妹子，所以一直在摸索好的护肤品希望能改变肤质，学生时代就开始投资各大进口护肤品，可一路用下来仍然毛孔粗大，干燥缺水，现在年龄大了呈现松弛塌陷的状态。所以要想年轻，不能完全寄希望于护肤品，内在调养也是非常重要的，延缓衰老是各方面综合作用的结果。首先，最重要的就是心情。长期心情抑郁必会伤害身体各个器官的运作，尤其脾胃，脾胃不好必然导致营养不能吸收运化，整个身体机能减缓，再怎么补充水分，营养都不能被肌体吸收，自然皮肤就会表现不健康状态。所以心情非常重要。其次，如果脾胃已经受到伤害，就必须把脾胃调养好，才能保证补充的营养充分被肌体吸收，整个肌体呈现健康的状态。第三，说一下营养，在有健康的肌体基础上，饮食上多补充蔬果，蛋白质，多喝水，茶，豆浆，多喝一些富含胶原的汤等等，补气血，才能看上去更年轻。第四，也是非常重要的，就是要保证充足的睡眠，每晚必须在11点以前睡觉，如果有条件的话最好能午睡一会儿。第五，多做运动，每天安排一些时间跑步，瑜伽。。帮助身体排毒，加速体内新陈代谢，促进营养吸收。第六，注意防晒防辐射，以延缓衰老第七，适当做一些脸部按摩，加速血液循环。第八，简单说一下外在，平时多做补水面膜，定期去角质，护肤品我觉得还是要选好一些的。只能想到这些点了，没有详细展开，比如如何调养脾胃之类的，还是根据个人体质。没想到的欢迎补充。最后补充一句，延缓衰老贵在坚持*^O^**^O^**^O^**^O^**^O^**^O^**^O^**^O^*很久没来了，谢谢大家的支持。很多人给楼主私信或留言问楼主怎样调理脾胃，楼主坚持下来效果如何等等。。。在这里统一回复一下。楼主先说下自己体质，偏瘦，营养不易吸收，瘦人一般都有脾胃不和的问题。现在30+，皮肤没有脂肪撑，很容易显老，尤其过了33岁以后。所以不能瘦不能瘦不能瘦！！！重要的事说三遍！！！上面所提到的，是楼主搜集各种信息和一些实践总结出来的，但可悲的是楼主不能坚持下来，所以楼主保养的并不好。希望想保持美丽的妹妹们要坚持啊，细节决定成败，加油吧！
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回答：﻿我观察一般家境顺遂，老公疼儿女孝顺的女性都较同龄人年轻，温室的花总要娇嫩些。所以境遇太重要了，因为这决定了心态。当然还有老天爷赏饭的少数人，天生皮肤好，身材好，显年轻的，咱没话说。普通人把心境放放宽，在能力所及之处吃点好的，保持锻炼和睡眠就可以了，其实尽力就好，不要苛求。个人觉得风度气韵比显年轻更迷人，无论男女。
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回答：﻿接下来这个方法其实很简单，效果也十分直观暴力，就是看你有没这个恒心去做。不仅女生，这个方法对男对女的都很有用。我和我老婆具体年龄就不暴露了（怕回家跪键盘），只能告诉你们，没有早婚，孩子7岁了。这是我们现在：是的，健身一直被人们误解，以为只是用来减肥的方法，其实健身的最大帮助是延缓衰老。
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回答：﻿傅莹66岁的中国女外交官满头银发藏不住风润儒雅，春风化雨的气质！
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话题：﻿健康、生活、调查类问题、女性、如何看待/评价X
回答：﻿一辈子做自己喜欢的事业，心态年轻，也许就可以延缓衰老吧。什么也不说，直接上图。妈妈57年的，今年六十了。微信上随便翻了几张去年和今年的照片。一根白头发都没有。。。她是电台主持人，北广毕业，从业将近四十年了，一直主持艺术歌曲的节目，现在在做中外诗歌的节目。帮她安利一下她的节目微信公众号：好听周末我妈妈心地单纯善良，脾气直爽，做事踏实低调，一辈子都在做自己喜欢的事业，工作起来十分勤奋，眼神里仍然映着童真。喜欢音乐，合唱，诗歌，艺术和舞蹈，十分理想主义，我觉得也许就是这样的心态让她显得十分年轻吧！而且是个声音条件特别棒的女高音。当时可以在歌舞剧院做演员和电台做主持人之中选择，最后选择了第二条路。（我妈与邻居家小女孩合照。。。竟然有人说这是答主女儿，我也想有这么可爱的女儿，可是首先等我找到女友再说好么。。。）（爹娘合照）此答案献给我的老妈～#晒完爹晒娘，自己拉低全家颜值系列最后放一张答主本人的照片以供大家吐槽
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回答：﻿//谢谢大家的点赞和夸奖！也祝大家越来越年轻，找到意中人！看此问题下面都在晒妈，今天心情好我也来，我妈59年的，先上图再说她的秘方，图都是从她朋友圈随机抓来的，都是近些年的照片。有些时候图片比文字更有说服力，图已上，接下来就是如何缓解衰老了。首先我一直认为衰老分为身心两个部分，但两者又密不可分，健康也如此。经过和我妈聊天以及常年来观察的经验得出以下几个tips，并且向她求证了总结如下：Tip1:找个好老公。很久以前没有胭脂，女人的脸只为情郎红。每个恋爱中的女人是最美的，感情就是最好的化妆品，我爸是个万里挑一的好男人。我妈30岁结的婚，那个年代算晚的了，但结果很好，慢慢挑别勉强。Tip2:心态好心情好。在我妈身上这一点的原因其中很大一部分原因是第一条--有个好老公，另一半原因是因为我大学以后就离家了她也不用费心思了..而且她退休以后至今还在工作，而且完成了两次极大的行业跨越，从电影到行政再到医疗，而这些所带来的新的环境多元化的社会角色规律的生活都是对延缓衰老有着极大的帮助。Tip3:运动和饮食。我爸做菜天赋异禀，不仅好吃还营养健康，而且被我妈管的很少出去应酬，所以从小到大很多时候都是在家里吃饭，这绝对是无论从健康角度还是延缓衰老来说都有必然的关系，其中最重要的一点是少糖，多菜多粗粮。还有就是运动了，他们每天晚上饭后散步，不过我始终觉得这一点还需加强，强度太低了。还有很重要的一点就是多发朋友圈...别人的点赞和夸奖绝对是女人维持美丽的无尽的动力...当然，找个会拍照的老公也很重要...不过最主要的就是刚刚说的三件事，谢谢大家。最后趁着今天Internationalwomen'aday愿老妈永远年轻美丽～
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回答：﻿有钱使人年轻贫穷催人衰老
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回答：﻿看到大家都在晒妈我就强答一发我妈1964年生人，属龙，今年53岁吧，和同龄的阿姨在一起算是看着比较年轻的了。家里条件属于刚迈入小康吧，她是勤俭节约了一辈子，即使是现在我和哥哥都出来工作了，她还是一如既往的节约。化妆品都是国产一些牌子，小到我没有听过，衣服除了几件品牌的大衣，其他都是商场几百元的普通衣服。前阵子家里有一个房客，租我家房子做美容的，说免费送她几套护理让她去做，她也不去，说对那些机器不放心，害怕。没有智能手机的那十多年，她几乎是每天八九点左右睡觉，七点多起床，从不熬夜。不到万不得已不在外头吃饭，说外面吃饭太贵，还不干净。运动这方面她倒是不感冒，给她买了一双跑鞋想让她和我一起跑跑步，但是她总说太累，不想动。说到保养这方面，她以前喜欢用鸡蛋清蜂蜜和黄瓜敷脸，早睡早起，每天喝很多水，方法简单，但是坚持了很多年，这就是她的方法吧。
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回答：﻿不为燥物所累，不为虚情所困，不为浅闲所耗。
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回答：﻿不操心就老得慢。不操劳、幸福快乐的家庭生活和家人无微不至的照顾爱护绝对延缓衰老！在今年以前我母亲走到哪都还被称为大美女，我已经而立之年常被当成高中生大学生。转折在今年初，我父亲意外离世，我和母亲从心理到面容经历了至少十年衰老。再好的保养品也拯救不了。
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回答：﻿保持一个积极性上的少女心！保持一颗积极向上的少女心！保持一颗积极向上的少女心！不管逆境顺境，操劳或者是安逸的状态，心态都太重要了！在大概是所谓相由心生。另外，体型、皮肤状态、发质、牙齿、都在很大程度上影响外貌。日常生活中一定要注意这些：1.舍得保养女性20岁以后的护肤品其实只取决于消费水平，并不存在说“20岁就用这么贵的护肤品40岁用什么”这种说法，护肤品只能起到保养作用而做不到逆龄。2.卸妆要彻底卸妆一定要彻底！卸妆一定要彻底！卸妆不彻底，会加速面部色素沉着，对肌肤也是有害的，所以建议卸妆时都要选用适合自己的卸妆品牌。3.注意防晒并不是夏天才需要防晒霜，防晒要一年四季都注意！防晒比较推荐亚洲品牌，欧美品牌不适合亚洲人脆弱的肌肤。4.多喝水水是保护、清洁、滋润、细嫩皮肤的特效而廉价的美容剂，多喝水不仅可以帮助身体排毒，还可以美容养颜。5.早睡早起，不要熬夜美容觉，美容觉，所谓美容觉就是正确的认识肌肤的新陈代谢，每天养成早睡早起的好习惯，熬夜伤身，特别是女孩子，长期熬夜下来，危害很大，比如熬夜会影响内分泌，也会影响皮肤状况。6.少吃刺激性食物，多吃水果蔬菜一定要少吃刺激性食物，以免肌肤长痘痘，特别是夏天，饮食一定要清淡为主，多吃蔬菜水果，个人建议水果尽量放在上午吃，下午吃会长胖！7.养成健身的习惯身材好就是显年轻！关注体型适量运动的女孩子总能给人很好的印象，长期健身也能使人看起来精神充沛容光焕发~8.注意细节保养头发，牙齿在平时都要注意保养，同理还有手，脚跟，及身上的皮肤等等。祝各位美少女永葆青春~
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回答：﻿要比同龄人显得年轻，条件没那么复杂，不过是生活优渥、精神放松。年轻不仅是不老的面容、紧致的皮肤，还有清透的眼神和不屈的精神。一个被柴米油盐酱醋茶困住的囚徒，一个被丈夫孩子车子房子票子牵着走的女人，是不可能真正年轻的。反面例子：最近出访的某女星，依然国色芳华，但是你们仔细看看，已经没有出道那部剧的秋水盈盈横波目了，依然美丽，但眼神疲惫，不觉得年轻，也不再打动人了。
问题：﻿女性如何延缓衰老？ 关于女性如何延缓衰老一直广大女性最为关心的问题，希望大家支妙招
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回答：﻿删除ε=ε=ε=(~￣▽￣)~
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回答：﻿1.保证睡眠2.运动3.不焦虑。这一点最关键，也最难
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回答：﻿我妈，52岁了，走出去从来没人把我们当作母女。甚至有邻居一直以为我们是小区里合租的姐妹....总结一下她的生活秘籍：1.早睡早起。2.爱运动每天一万步目标，也爱游泳。3.爱涂防晒霜4.饮食基本在家，清淡为主，爱喝茶。（护肤品属于中档吧雅诗兰黛sk2用日本法国药妆也跟着我用但是用的很抠，经常一罐面霜用一年‍♀️）
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回答：﻿1作息规律，我是属于那种晚十早六每天早上跑步保持体力的人，效果不错2定期做美容，桑拿会帮助你保持年轻3饮食，女性气血虚是个大killer，我曾经热爱冰淇淋，不爱吃饭，气息虚到一例假就吐，后来开始改善饮食，吃红枣，红肉，鸡胸肉，每天早上用豆浆机，混合黑豆红豆黄豆芝麻花生做豆浆早餐，现在不仅不痛经，皮肤也很好4每晚睡前泡脚和喝红酒5多阅读和学习，保持对生活的热爱和奋斗的动力6每周三次健身7有一颗包容，不妒忌，自信，有爱的心update：听到有人问我，现在答主是不是比同龄人年轻？忍不住上来回答一下。作为一个88年出生的姑娘，现在还在修第三个研究生学位，混在学生圈子里面没有另类，也是很自豪呢；）积极健康的生活态度帮助我圆了很多梦想，今年我还和一群20出头的模特妹子们一起给一个新品牌的纽约时装周首秀做了模特。但是！但是！但是！。。。。我的室友是个比我小一岁的台湾姑娘，人家不健身不运动，在投行上班每天加班到九点多。可是她却长得像一个12岁的小朋友。每次和她一起出门，都有美国人把她当成小朋友，知道她真实年龄的时候，人家忍不住问，你的秘密是什么她的回答是“多吃一点，不要运动，胖了就年轻了。”服气！经过室友同意，po照来服众
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回答：﻿32岁，86年的，反正是比同龄人年轻，注重隐私，不发照片了，说点干货。几千块一套的护肤品起的效果非常有限，尤其是如果你已经生成了皱纹，靠护肤品祛除就别想了，我丝毫不怀疑几千一套的抗老护肤品的抗衰老效果还比不上我手上一只十几块的全反式维a酸乳膏，当然这个副作用太大在这里不做任何推荐。那么日常的护肤哪些是真正可以起到作用的：1，防晒防晒防晒，最好的办法是别晒，然后是硬防晒，最后才是防晒霜。我住过的所有房间都会安装遮光窗帘，并且太阳不下山绝对不开窗，即使在海南出差也会长袖长裤加打伞2，少敷片状面膜，皮肤过度水合容易引发炎症。这个自己百度去吧，懒得说。把你花在护肤品上的钱省下来留给一些现代技术吧，这些才是真正对抗衰老起到效果的，包括但不限于热玛吉，超声刀，埋线提升。小提示，如果做前两项请选择有正版机器的医院，什么韩版那些垃圾机器便宜是便宜，浪费钱。如果选择做后者，请记得选择最粗的线为主。总结就是不要图便宜。其实如果你能接受，小切口拉皮也是个不错的选择。我是个结果导向型人，你让我慢慢食补按摩护肤，花时间还不一定有效我真干不了，而且我工作挺忙的，熬夜爆肝加班是必须的、美容觉是从来没有的。当然我觉得我比同龄人年轻最关键的一点就是我没结婚，也不想结婚，更加讨厌小孩，单身主义者，没有老公孩子一堆家长里短的破事需要烦。
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回答：﻿第一次写，求大家善意对待。我是一个22岁的大学生，从小就对自己的皮肤啊什么的有很严格的要求。然后从青春期开始吧，每个人都说我的皮肤很好之类的。在青春期的时候，我妈为了避免让我起痘痘，就开始用”水杨酸“含量的洗面乳和水，饮食很清淡（我觉得这个很重要的，我家吃饭很少油盐，从来没有吃过味精这种东西）。我在大学之前一直都是最基础的护肤品，保湿很重要！！防晒很重要！！到了大学之后，我从北方来到南方生活，由于太过潮湿而开始受不了，皮肤猛长痘，军训也晒的很黑，当时也很不懂，食堂的饭菜很油，直到大二开始油皮加胖到144斤，显得像老阿姨一样。之后开始调整作息时间，从不晚睡，同时加强运动。大概一年半吧，体重变成了115，皮肤变得又透又亮，新陈代谢提升（无便秘烦恼）。当然，女生有一个非常非常重要的养生方法：不吃冰！！！尤其在夏天，一定不可以吃冰，相反要多吃一些发热的东西，比如姜。我在一个暑假每天用姜汤泡脚，泡到浑身出汗，然后冬天再也不会冷冷的了。最后想说一句，护肤品固然重要，女人不可不保养的，平时多注重保湿和防晒，不要每天用精华面膜，不要经常去角质就好了。平时多锻炼，睡好觉，不吃冰，月经前和一些红枣红糖玫瑰茶，真的很有改善的。希望每个女生都变得水润透亮。
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回答：﻿请跟我大声念出下面两个字！防晒！防晒！防晒！要想不变老，防晒要做好！女性衰老最明显的特征是什么？长皱纹！很多人以为长皱纹是因为变老，而实际是因为晒太阳，变老只是一个微乎其微的因素。BBC纪录片《美丽的真相》指出：长皱纹的首要原因是晒太阳，这个因素占到了75%，其中最主要的元凶是阳光里的紫外线。如果有一个人从出生就不怎么晒太阳，那么这个人一直到80岁都不怎么长皱纹。这张照片在皮肤学领域非常著名，一位28年驾龄的司机，因为长期开车，面向车窗的一侧脸长期遭受日晒，衰老的十分快，导致左右脸产生如此明显的对比。所以，防晒对延缓衰老非常非常重要。防晒最重要的是：避免皮肤直接暴晒在太阳下。建议出门穿戴帽子、墨镜、长袖深色外衣等，或者撑防紫外线伞，涂防晒霜。来，再巩固一下知识点：养儿不妨老，防晒才防老！戳下方关键词，get更多科普内容——母婴：孕期防辐射丨生娃智商税丨科学做胎教丨正确坐月子丨有害小习惯育儿：绑腿陋习丨育儿谣言丨疫苗知识丨感冒治疗丨安全座椅丨儿童性教育女性：避孕须知丨例假神器丨产后抑郁丨延缓衰老丨内衣清洗丨私处洗护有育儿上的问题，尽管私信，不回复算我输~
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回答：﻿前阵子因为流感彻底病怏怏了一阵子。又顺带因为精神压力满脸爆痘了一阵子。两年荣获两次流感，我感觉到自己身体底子大概是差透了。买了点养生书籍，发现自己中招了气血两亏、脾虚、肾虚、体寒体淤、肝郁等特征。开始了逆袭之旅：1.早睡！放下手机！朋友圈签名改成了：不看朋友圈。我也的确不看朋友圈了，保留知乎。实践证明早睡第二天起来，皮肤状态是任何高级化妆品也比不了的。即刻见效。2.因地制宜。针对自己身体偏瘦体力偏弱的特点，开始研究补气补血。每一口我们吃进口的东西，都是有其作用的，所以，你要认真吃饭。营养均衡、食材搭配健康，顺带着煲汤。买回来了枸杞、大枣、木耳、银耳、黄芪、当归、党参、薏仁、赤小豆、黑米、桂圆、桃花、玫瑰花、桃胶…只要对身体好的，我都囤了点。喝茶加点黄芪枸杞、炖汤加点党参枸杞、炖银耳加点红枣…厨房开始充满了烟火气，挺好。但为了防止摄入过多脂肪，吃的食物偏向于白萝卜、黑木耳、冬瓜、豆腐、蔬菜，几片瘦肉。健康，也不会增肥。气色眼见着好了起来。还不够。3.重新买了一只又贵又美的瑜伽垫，重新下载了Keep。找几个柔和的课程，间间断断的锻炼起来。4.保持心情平和。没有什么比气色变好更有趣的事情了对吧？淡定方能保持好颜色～5.护肤简单了许多。更新了一个观念：皮肤是屏障作用，不是吸收高级营养品的。一切吸收最好都是从口而入。皮肤能够维持保湿、不爆痘就好（话说之前的爆痘，就是因为心理因素和突然过敏，皮肤屏障大门全面被攻破，脆弱到心碎）。6.维持好目前所有的人际关系。不用刻意去维系，不刻意破坏，就是最好的维持。因为任何人际关系的破坏都影响心绪，会肝郁进而气滞血瘀…7.最后，泡脚吧！网上各种泡脚药包，买点丢进去。不要怕麻烦，一边泡脚一边看书，很享受有没有？泡完看着红润的肤色，怎会不开心？就酱，我用了一个月的时间，把气色与身体恢复到了比以前更好的水平。保养之路漫漫，要每天都做一些对自己身体有益的事情，你会越来越爱自己的！养生永远都不晚，不管是二十多的90后，四十多的70后，还是我们三十多岁的80后。放出一张我奶奶照片，年近一百。声音洪亮气血不亏，每天知足乐呵呵心态极好，喜欢吃的健康早睡早起，没有不长寿的道理啊？更新，上图今晚的皮肤检测，鼓励大家坚持是有道理的～愿大家一起努力变美：）
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回答：﻿这个问题是“女性如何减缓衰老”而不是“女性如何在穿搭上减缓衰老”那些30多岁40岁的美女们请你们认真审题好么？30多岁穿衣打扮风格像18开花的少女怎么瞅怎么别扭好吧？难道30多岁了穿不符合年龄段的衣服就是减缓衰老了？放自己自拍的时候可以回答一些正经有用的东西么？
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回答：﻿不养孩子
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回答：﻿都在晒妈.那我只好不客气的来一发了发到朋友圈都说这是我姐么...我妈比我好看我知道...要问为什么显得年轻...大概是因为心态吧我妈会和我说她年轻时候的趣事也会和我大半夜在酒吧摇色子一绝死战我妈喝酒真的厉害...附赠一张给我喝趴下的照片...我妈照的...那天我是被搀回家的...我们玩真心话大冒险.专问隐私问题...我被问了个底掉...和妈妈喝酒需谨慎啊PS：传说中的失身酒.我妈喝了三个啥事没有.给我整回家以后第二天早上还早起拖的地...我两罐不到下去第二天瘫了一天......--------------------为什么这么多人说我老...我很难过好嘛！给我妈开心的...顺便分享一下我和我妈的日常对话...你知道我妈为啥看着年轻了么因为我被气的多了很多皱纹所以显得她年轻还有..我只是那几张照片显得老！我平常是这样的！不要再说我老了好吗！我也是一个臭美的妹子！哼！
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回答：﻿有人说这个运动量不可能…我去截了图，见下图，这几天的，刚开了美容店比较忙吧，一万步大概七公里…大多时间都接近两万了，现在下午两点已经一万多了，春秋季跑的多，都在三万以上还有黑眼线是八九十年代流行的，纹了就去不掉。脖子是真的没办法，个人体质，我外婆这块儿也显老。眼袋医美可以拿掉，想去去除的可以去尝试。还有各位杠精，可能对六十年代出生的人不太熟悉我妈妈五十一岁…1.不晒太阳，绝对不晒，有太阳一般都呆在室内，一定遇到阳光，穿全身包裹的防晒衣，只能看见她的两个眼睛，白到发光2.每天八点多睡，四点起来，早晨跑十公里，傍晚五公里，每天十五到二十公里，惊人的运动数据3.每天喝两杯柠檬水，其实她一天只吃一顿饭，其余靠蛋白粉，营养补充剂，虽然我觉得这不太好4.为了腿好看，这辈子穿裙子的时候都穿丝袜5.去医美，眼袋啊不可避免长出来的，手术解决
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回答：﻿讲真，按我自己身边的例子，一般生活幸福家庭和睦日子过的舒坦的一般都容光焕发看起来很年轻，而那些不幸福的女人，看起来憔悴不堪一下子就衰老的样子，所以要延缓衰老啊，先学会经营生活，有爱情着实是好，但没有也不必勉强，要知道，那些嫁错人的姑娘，看脸就知道日子过的不快乐，所以啊，好好生活吧，按自己喜欢的方式。
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回答：﻿恕我直言，这个回答下的明星和爆照的都弱爆了好吗？她才是真正的不老仙女吴婉芳！她今年五十多了，老公刚刚去世了…这张跟女儿在一起我就问你，区别大吗？服不服？反正我是服了据说她的保养方法是…香港人好多都在研究她，可是她不怎么接受采访，能了解到的也就这些了…估计不操心心情愉快也是很重要的吧…
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回答：﻿1多睡觉我打算25后每天9点睡觉，最好早睡.时间自己决定，淋巴排毒已被辟谣2吃五谷杂粮不要只吃精细加工的食品3护肤基础护肤要做好，一年四季都要防晒，冬天下雨天也要防晒，我夏天也是带着帽子口罩墨镜也擦防晒霜，我一直用碧柔4每天起床后，把头挂在床沿倒挂五分钟5健身，每日坚持健身1小时，肌肉轮廓清晰，我在跳pumpitup题主可以练练瑜伽6不要生气，7吃葡萄籽胶囊，胶原蛋白我在吃，虽然科学证明没效，但是我觉得有效，就这么任性8不要抽烟喝酒，老的快，红酒除外9晚上少吃，吃的不要太好10使用含有VC的精华液，最便宜的olay小绿瓶11吃黑芝麻红枣补学12不要吃凉的其实说了这么多，抗老是天生的，基因决定一切，
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回答：﻿我妈。64年生。53岁。照片手机拍摄全素颜无ps。我觉得在这个问题上这才是真正有发言权的年纪。不是靠什么穿着打扮也不是保养。她对保养品的认知还不如我了解得多也常常会穿让我很无语的衣服。但是她永远都有一颗少女心。要全家人都围着她转。都得让着她照顾她。跟小时候的我抢吃的在外不让我叫她妈也不让我告诉人家我多大因为这样人家就能大概推算到她的年纪。最常听到的话就是你孩子都那么大了！！？？有一次路上遇到她朋友带老公孩子逛街。朋友大约三十多岁。孩子大概上小学。很热情的对她打招呼：嗨呀你也来逛街呀这是我老公这是我儿子我带他们出来玩。她也很热情的回应：对呀我也是呀这是我老公这是我……额……啊哈哈哈哈来逛街呀。光荣变成了“额”的女儿只好到知乎来怒答一记。不知道那么多答案还有人能看到我没过百赞可以再给大家聊聊她的逗比故事。----------------以下为更新--------------没想到我的知乎第一次破百是要靠我妈。更新一些真实的故事。她白羊座脾气很冲一点就炸稍微说话有一点歧义她就会往得罪她的方向去想（跟其他年轻的妈妈们什么心态好啊天天开心啊有点不一样）跟我爸在一起的时候经常吵架这大概就是他们的乐趣吧。我爸也常吐槽她在外面的时候细声细气去买东西问店员多少钱声音比蚊子大不了多少店员都听不清但是在家就耀武扬威大吼大叫。从小我和我爸和我外婆就是一个阵线常常批评她太凶了她就会怒吼道“我是全世界最温柔的妈妈！”我们都一脸尴尬地看着她。她忽然也意识到了自己咆哮马附身的样子的确不大温柔自己又乐了。她脑回路很清奇。常常为了自己认为对的事找到匪夷所思的理由。有一次我在剪脚指甲她走过来说你剪这么干净干嘛我说讲卫生啊指甲里会藏匿很多细菌污垢啊剪干净了比较卫生啊巴拉巴拉。她一句话把我噎死——你又不用脚抓饭吃。有很多朋友评论说不可能不相信这是你妈妈。我其实很习惯因为平时我听到的最多的评价就是你怎么跟你妈妈一点都不像。我自己也觉得很不像。总觉得她太幼稚了不像一个母亲。很羡慕别人家那些照顾子女操持家庭的妈妈。直到我有一次无意中翻出三十年前的老照片。那时她还没有嫁给我爸也就是还没有我的时候。发到朋友圈里许多朋友都以为那是我。我才真真切切地觉得她是我的母亲。
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回答：﻿都在晒妈和谈自己的心得，那就来凑个热闹，晒一波71年的我和47年的老妈吧我们母女俩都不太刻意讲究保养，而且睡眠也都不太好，如果觉得我们状态还不错的话，只能说归功于基因吧，还有就是乐观的心态，人都不能阻挡衰老，那就活在当下从容自然的老去咯，希望将来我到了我妈这年龄也能有她那份健康与优雅，这是我最大的心愿了！
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回答：﻿认识两个美人，一个刚50出头，貌似30出，肤白光洁，美人如玉。每早来单位乒乓球，问她保养秘诀，回了句:啥都不操心。另一个近60了，是副巡视员级别，少女身材，一颦一笑风情万种，问她同样问题，她说一生操劳胖不了，还有就是一直爱美一直心善。另:她们都有个幸福美满的家庭，还有一颗始终爱着自己的心。
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回答：﻿看了这么多晒妈的，并不能去很好的诠释这个问题，因为妈看着还是妈（自然规律不可违）。可能是大家因为感情因素觉得自己的妈很年轻吧。学医出身，我来泼点凉水。谈谈自己的想法。首先要分清主次，1只有一个健康的身体的情况下，才能有一个好的的面貌。（中医观点就是先要内调），所以健康的身体，没有不良嗜好，正确的作息，全面的营养，心理平衡（心理平衡指的是心理强大，能够平衡各种关系，心理健康，心情舒畅，少操心，不焦虑，乐观等等）这些才应该是最重要和首要的。可以这样理解，花花草草树木长得好，主要靠土地肥沃，而不是靠表面刷绿漆，刷红漆粉漆各色漆来争奇斗艳。2其次我认为的就是锻炼身体。血液循环好，身体各个部位，包括脸皮肤周身的细胞新陈代谢好，营养供给摄取好代谢废物排出顺畅（中医应该叫气血足）细胞的主要营养生理活动来源是血液供给，并不是靠皮肤表面吸收。3防风吹日晒，这个不解释，看辛苦劳作农民就知道。护肤护肤保护皮肤是根本4，按摩。按摩能够促进局部的血液循环，促进新陈代谢吸收营养。5最后才算到化妆品的作用。表皮细胞的吸收能力非常有限。人体细胞的真正营养供给是血液。靠昂贵化妆品喂出来的表皮细胞，还会新陈代谢死掉，由其他的新生细胞替补，新生细胞的活力，营养还是靠你自身的健康状况，血液循环供给决定。所以想想，综合看高昂的化妆品对比你投入的金钱实际性价比很低。化妆品再炒得鬼斧神工，我都不屑，就如同保健品再吹得天花乱坠，我都不买。本人文字功底不高，见谅，意思表达清楚了就好。
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回答：﻿爆照的说实话你们真的不年轻，只要不是日淋雨晒的、有过重大打击的，最差外表也是你们这样的呀…这题是抗衰老的，我不想听什么心态好之类的话，没有金刚钻就别揽瓷器活，懂？说实话作为一个居安思危的取经少女，看到所有爆照的回答无异于在我祈求女人不老证明的心上扎了好多刀。希望答案里能有真的没变老的女人来回答一发…从小就一直很怕老，十六岁时也放出过豪言壮语只活到四十就去死，那样至少不会看到自己难看的样子，但现在十年过去了已经知道了人生之美不会止步于皮囊，但！从没停止追寻美容的秘籍，只希望衰老来的慢一点，再慢一点，老去的美丽一点…
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回答：﻿这是我妈，61年生。今年过年泡温泉拍的照片。我想延缓衰老的最重要标准不是脸上的皱纹而是那股子青春活力吧。5年前她突发视神经炎，住院半个月狂打激素。住院的时候，她每天麻利地把点滴打完，然后拉着我上服装批发市场买买买。回家后她胖了十几斤，一只眼睛半盲。但她以极大的热情投入了健身的队伍里，是的，她成为了广场舞大妈中的一员，每天一小时不间断，加上天天登山，迅速恢复了体型，又能愉快滴穿着各种小裙子被夸美女了。这五十多年的人生，她差点破产，失去健康，女儿抑郁症住院，她哭过崩溃过，却始终以同样的热情在追求生活的美好。我身边许多人，包括我自己，二十几岁三十几岁四十几岁就自居为老人家，不再敢去追求什么挑战什么。她不一样，在福建山区十八线小城，她每天都要打扮的美美的，脸上带着笑开始一天的生活。苦难无法打倒的，才是永远年轻的心。
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回答：﻿强答一波...40岁，无p带妆自拍，阳光和微笑，是保持年轻感的强心针1.牙齿很重要，牙齿白齐，可以多晒。当然笑不露齿更有气质。反面教材送上：2.防晒是王道！没有什么比防晒更重要！万不得已不出门，出门防晒涂半斤！正面教材送上！滑雪妆漂流妆3.去湿去肿，拒绝宵夜！反面教材送上。（早起宵夜脸）5.身材不能太走形，反面教材送上：一年前经历了一个阶段的吃不饱时期，现在瘦回来点了。6.已经提到延缓衰老，年纪肯定不小，所以不要太追求少女感，一定会穿帮！反面教材送上：7.抬头纹的解药是肉毒素，拒绝玻尿酸的我，对法令纹无解。有一次在日本看到一个号称解救法令纹神器，然并卵！老公叫我汉尼拔……请大家不要买！最后，说句废话，最佳保持年轻的方法就是爸妈健康，孩子乖巧，老公贴心，自己不钻牛角尖，每天生活满足而平静。送上今天的自拍，40岁生日还有2天。不是什么美女，但我已经满足，愿所有女生都永远年轻！
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回答：﻿不能说如何延缓衰老吧，只能说运动对紧致肌肤真的很管用。教师职业，薪酬你们都懂得，护肤品用得跟一般，所以运动健身了解一下特别喜欢运动后的自己，哦哦本人31岁半！第一次爆照，勿拍……虽然年纪不小，但却是个化妆小白，平时只用眉粉画眉毛。
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回答：﻿无非吃的科学，肉，蛋，饭，水果！注意保湿和面部松弛，自己年轻时脸上肉多，现在一星期两次雅萌，偶尔自己面部刮痧！心态，心理强大，不比较不嫉妒，努力提升自己！人生苦短，要明白不如意之事十有八九！再配合适当的运动，你有一个不老的脸，总不能有松弛的大腿和臂膀吧！晒图忘记说了，再过两个月38岁了！分割线……评论有好评有差评，其实身材也是努力维持，照片角度好，脸吗，照片有好有差，晒几张拍的年轻点的，其实照片都没法反应一个人真实的情况！心态好，人会显得淡定活泼点，当然，我也是爱听好话的虚荣鬼！哈哈哈
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回答：﻿只有我觉得层主中有某个人是在赤果果打广告看上去特别可疑吗？就说说我的看法，比较简单：1.但凡说“排毒”blablabla的，都算了吧。2.关于皮肤的衰老，其实罪魁祸首是——紫外线！所以最重要的一点就是杜绝光老化，哪怕什么护肤步骤都没有，也不能没有防晒。出门必防晒，不能用防晒霜也要选择纯物理防晒。3.健身+配合健身的饮食。只有一个硬道理：肌肉才不会松弛下垂。4.没了。大概可以再加两句多读书保持心灵年轻什么的标配答案……老实讲我觉得这个真的很简单，刨除早睡早起啦健康饮食啦之类不管什么事儿都能套上去的万能答案，我们能在日常生活中做到并保持的，无非就是护肤+健身两点。护肤最基础的并不是一般所说的补水/控油这一类，而是防晒，防晒，防晒（重要的事要说三遍），防晒做好了，再去关注皮肤的其他问题，不然就算用最顶级的护肤品，几十年下来直面紫外线造成的光老化，足够让你全部心血泡汤（最要命的就是紫外线造成的损伤是可叠加的）。健身的话最好在跑步啦瑜伽啦之类的常规项目上增加力量训练，跑步只是会让你减脂，瑜伽有助于拉伸肌肉缓解关节疼痛等等，但力量训练能增肌，而增肌才是最关键的，你年老以后的身材取决于你腹部和大腿上漂亮的，线条感十足的肌肉抵抗地心引力的成果。
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回答：﻿根据我妈的经验，嫁个好老公，生个好闺女，脑子不常用，买买买，吃吃吃，什么都有就是没有上进心，什么都能干就是不能干事业反正永葆青春就得不操心，这代价真是比什么都大
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回答：﻿不操心我妈就是，没她特别在意的事。像个小女孩似的，有漂亮衣服和好吃的就开心。这种不操心就是从小到大，我有六个舅舅，我妈是唯一的女孩，还是倒二小的，从小家里就宠着，我妈吃苹果我舅舅们吃苹果皮儿。嫁给我爸，我爸在家里是老大，操心的命，啥都惦记，对我妈也是好。生了我以后，给我奶奶带了，一直到上小学7岁了，接到身边。以至于到现在我妈不会抱孩子。我妈好像也没用啥特别贵的化妆品，买过眼霜她这个年纪用居然还长脂肪粒了。
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回答：﻿看到一堆四十多岁阿姨的为了发磨皮自拍而强答内容毫无干货我的内心是拒绝的麻烦此类答主发完自拍后用“我告诉你们我就是天生年轻”来概括后面洋洋洒洒的内容另对真心提供干货以专业角度来看待此题的答主表示感谢知乎需要你们这些清流感恩
问题：﻿女性如何延缓衰老？ 关于女性如何延缓衰老一直广大女性最为关心的问题，希望大家支妙招
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回答：﻿1.睡眠！睡眠！睡眠！！睡不好老的快绝对真理…加班让他们加吧，熬夜让他们熬吧，白头发皱纹眼袋还有暗黄痘痘肌…这些全都和所谓的“拼”一起提前出现在睡眠不足的人身上。而且，【不可逆】。2.运动+合理饮食有氧运动有助于提高新陈代谢，规律运动的人一般精神状态明显更好，由内而外的散发健康的气场。饮食的话因人而异，但不要给肠胃太多负担绝对要谨记。垃圾食品的坏就在于它让身体没必要的消耗油脂和亚硝酸盐，而萝卜白菜隔三差五吃一顿也能品味出香甜。3.平和心态什么失恋要死要活，职场勾心斗角，同龄人互相攀比…太累全都写在脸上。心态平和非常重要。能悠闲布置房间，慢吞吞吃一顿饭，不慌不忙的写一篇文章…时间久了，身上褪去焦虑和浮躁，学会聆听生活感受细节，人自然也轻盈了很多。这社会对女生其实蛮残酷的…因为所谓的黄金年龄太过短暂。时至今日，依旧有很多人认为30+的女性开始迅速贬值，无论是生育能力还是外貌。但30岁之后的人生也要过呀，之后还有几十年，老得太快缺失的不仅是自信还有安全感。学业事业婚姻家庭都很重要，但一个不受岁月摧残，优雅自信的自己也很重要。
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回答：﻿谈两点看法：一、吃得健康，睡得健康，凡事看得开；二、No作Nodie。补充两个例证：我妈妈和我婆婆，都是勤劳善良的老一辈，四十几岁到五十几岁，这么多年，都比实际年龄看起来小很多，比同龄人小。我妈妈涂脸用大宝SOD蜜或者郁美净，别的啥也不搞，一辈子没用过面膜，养颜秘诀在我看来就是——早睡早起，饮食规律，心态乐观。我婆婆出门会涂口红和粉底，其他时候也只是普通几十块的面霜，不搞别的，气色红润。秘诀也一样是——早睡早起，饮食规律，心态平和。
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回答：﻿我今年三十岁，已婚，一个女儿，一直自己带孩子，我对看起来像多大并没有什么概念，但是见过我的每个人都说我看起来二十岁左右，从小学生到老人。心态很重要，真的真的真的很重要，你的精气神会表现在你的整个形体上面，保持好的心态就是好好睡觉多运动别吃宵夜。作为一个已婚妇女，我真的要说夫妻感情好一些，人也真的看起来会年轻很多。一定要让你的生活进入一个良性的循环里。素颜运动女儿最后说一下我的观点，别怕老，你活着的每一天都是你最年轻的一天，加油！很多人都说三十岁不老啊，对啊，我觉得五十岁也不老啊，可以看我老姑，亲老姑，还是要说保养很重要，但是最重要的是心态！感谢朋友的关注，咱们讨论的是如何延缓衰老，而不是长生不老，对不对，毕竟衰老是没有办法控制的，而且人也不是肉皮看起来不老就是不老了，我觉得不管男人还是女人，都得活个精气神儿不是，我去外地打球遇见一个老爷子，都七十二了还活跃在球场上，那状态真是五十多岁的感觉，鹤发童颜，我三十岁这是个事实，谁不想自己永远年轻呢，我也会因为皮肉的衰老而苦恼，但是我希望我的状态可以永远都是年轻的，对生活充满希望，有追求，有爱的能力，都年轻过，我们女人应该在时间浸透的过程中留下那些美好的感受，永远拥有让自己幸福的能力，如果衰老一定会来，那么我也希望我的心灵永远年轻，这是对自己对生活最基本的尊重，感谢大家，放几张今年的照片，自己的，和闺蜜的，各花入个眼，只是想分享，谢谢。我老公25年的闺蜜，幼儿园就在一起，非常优秀的女孩，非常非常高中闺蜜，最亲近的姐妹啦感谢大家，2019顺利吉祥。
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回答：﻿我妈今年52了，没有去过美容院，护肤品也都是比较基础的国产品牌，我偶尔给她买点雅诗兰黛兰蔻什么的。周围的人没有不说她年轻的，经常听到别人说这些年我妈都没有变化。这是我妈和我老公，看不出我妈50多了吧。我总结了一下几点我妈看起来年轻的原因：1.得天独厚吃不胖的基因。中年发福的话看起来岁数会大一些。我妈一顿两碗饭，比年轻女生吃的都多，家里零食也不断，但我妈身材一直这样没发福，但是我妈有一点就是喜欢吃素，不喜欢大鱼大肉和油腻。2.适量运动。我妈是护士，她们科室是三层小楼没有电梯，上班基本上闲不下来，楼上楼下的跑。3.优质的睡眠。我就没见我妈失眠过，有个地方凑合能躺她就能睡，所以年轻的时候上夜班也没影响她的睡眠。4.生活安逸不操心。爸妈的收入在小县城里面还不错，我从小听话成绩又好，现在结婚了，生活上没有让他们操心的事，我妈闲暇时间就去打个小麻将。我爸是个顾家好男人，也没有生一些乱七八糟的事让我妈烦心，我爸还喜欢操心，家里大大小小的事情都帮我妈分担。5.性格乐观善良。我妈遇到事情总是往好的方面想，而且是我见过的最善良的人，家里亲戚有困难我妈总是会帮助。面由心生，心理善良乐观外表看起来自然慈眉善目，没有仇恨也会使人活的轻松。这几点大概就是我妈看起来年轻的原因吧，希望我到中年能和我妈一样，嘻嘻～
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回答：﻿少社交，少关系，简单生活节奏。会老得慢我孤僻狗，35
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回答：﻿涉及到延缓衰老，我以为要至少比同龄人看上去年轻，才有资格作为正面教材出现。我妈妈今年55岁，出门，不相识的人，都以为她40多岁。下面说一下妈妈的保养方法：1.防晒。妈妈几乎风雨无阻地戴帽子、墨镜。夏天几乎都是长袖出门。像是50多岁的老太太吗？2.睡眠大法。晚上10点睡觉，早上6-7点起床。午休半小时。我妈妈睡觉时间比别人多一点，我在这一点上像我妈妈。妈妈最高记录可以一天睡16小时。失眠？这是种什么体验？妈妈从来没有过。3.饮食。一日三餐营养搭配，低盐低油低糖，七分饱。这个大家都知道吧？请坚持下去。另外，妈妈喜欢煮红薯、山药、芋头、胡萝卜，有时候就代替主食了。4.喝茶。妈妈每天早上9点准时喝茶。我看文章说，绿茶里面有帮助延缓衰老的因素。5.运动。妈妈每天晚上，会去跳舞。妈妈从小到大都是班里的文艺委员，年轻的时候就是文艺骨干分子。到了退休之后，就顺理成章地把爱好拾起来，风雨无阻地跳舞。妈妈还拉着我爸去。有一次，我妈没去。一堆老头问我爸：“你媳妇呢？”6.爱好广泛。妈妈因为政策当时利好，45岁就退休了。退休后帮我带了一年孩子，就开始全身心投入到爱好上面了：周一画画，周二唱歌，周三舞蹈，周四逛街，周五厨艺，周六聚会，周日爬山。妈妈是真心喜欢唱歌，每天拿一个随身听，自己练发声练唱歌可以练一两个小时的。7.不用操心。妈妈只有我一个女儿，不用她操心。现在妈妈算是一身轻。8.交友。妈妈有一群小姐妹，每天这个约着逛个街，明天那个约着喝个茶，拉拉呱。妈妈和我虽然在不同的城市，不过一点也不寂寞。经常是，我回去，需要先预约。9.泡脚＋按摩。妈妈每晚运动完回家，洗漱、雷打不动地泡脚➕学位按摩。10.善良。妈妈小时候就喜欢养小动物，后来遇到可以帮一把的时候，都是会去做。接触她的人，都觉得她好。11.我爸很爱她。吵架都是爸爸先哄妈妈。两个人一起吃饭、一起运动、一起交友。相濡以沫吧。下面照片是他们今年登山拍的。今年我爸和我妈登山的照片
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回答：﻿m我妈62年的，从四十岁开始吃蜂王浆，吃了十几年了。第二就是防晒，太阳下坚决包裹严严实实第三是擦油，一种什么小分子油第四是注重保持身材，并爱美，爱打扮第五是不操心，可能就这些吧图片是她和我家儿子，人说像母子
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回答：﻿第一：少往脸上涂过多东西。以前仗着自己皮肤好，从不防晒，现在年龄大了，还是觉得防晒挺重要。我83年，脸部从小到大只用儿童宝宝霜，（可能因为我妈，她什么都不涂，冷水洗脸，依然无斑无痘）。我现在33岁开始才在夏天抹防晒霜，是真懒经常还是忘。真的没用过任何面膜。每个人不一样，但是过多肯定不好。皮肤基因很重要，遗传更重要。不要盲目崇拜化妆品牌。第二：不为钱操心。其实不是要多有钱，而是在自己的消费水平上自如。第三：感情生活顺利。女人很容易操男人的心，其有个放心的老公爱你的老公最重要。第四：多学习，什么方面都可以。推荐得到，真的让我迷茫的时候找到灯塔。逛知乎和豆瓣也可以啊（逛知乎后才看到了更多的人生百态，了解了更多不懂的领域。）第五：提高新陈代谢。这个有点难，真的每个人不一样。找到适合自己的。（我爸吃的比谁都多，硬是从来没胖过，我妈常年运动健身跳舞，吃得也不多，从来没瘦过。）无美颜无滤镜，iPhone前置相机拍摄，刚刚
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回答：﻿谢谢各位知友们的赞美。评论区说我说三十多岁夸张了，我的意思身材气质大概三十八九或者四十出头多点。没有说跟三十二三四那种比喔。这是我婆婆长年摸护手霜四十九岁的手喔，坚持抹是有效果的哦，前置摄像头无滤镜。各位不要在咬字眼咯，我妈妈比婆婆大俩岁，手就跟老树皮一样，性格跟我一样大大咧咧无所谓摸这些，手很有区别的。所以小仙女们现在赶紧摸起来护手霜勤摸！！————————以下为原答案额忽略我的声音好吗....声音简直就是粗旷的女汉子，这是我儿子周岁那天拍的视频，图片的女人是我婆婆，今年49岁，身材气质大概看起来3十多吧，到哪都有人说不像做奶奶的人了，有时候她报娃出门，人家不好意思说以为她生了二胎。她保持身材是早上一杯奶，一个鸡蛋，中午一般正常吃，晚上都是喝点汤，周末会煲汤，没有一双平底鞋，全部高跟鞋！背挺直，体重大概一直保持在114斤左右吧，爱喝茶，上次看见那个知乎大V说喝茶抗衰老来着，她基本早睡早起，年复一年都是这样，护肤品简单，不爱出去吃东西，不吃垃圾食品，不吃辣，生活自律，特别特别爱干净，家里地板亮的发光，生活物品摆的一丝不苟，不喜欢客厅杂乱，基本清清爽爽。最重要一点舍得买衣服买好的，冬天每件衣服都是俩千➕，夏天裙子8百+，洗碗拖地洗衣服都要戴手套，手套胶会伤害手容易湿疹她就手套里面在一次性手套，手只要占了水擦干立马摸护手霜，不夸张，护手霜买都是一箱一箱买，所以49岁的她手皮肤还是不错的。夏天也是这样抹。女人还是得自己有钱，舍得保养自己，生活自律，心态好，就扛衰老了
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回答：﻿18岁高中毕业之后就打过美白针（不持续），几乎用尽了所有大牌和普通牌护肤品。二十岁之后开始接触微调和仪器美容项目。感觉皮肤状态的话，没有大问题的人食补内调比较好用，因为水光针之类的，对烂脸效果比较明显，皮肤底子好其实很鸡肋，不如定期做基础护理。我自己天天煮当归黄芪红枣茶的那段时间皮肤简直发光。美白的话黑底子很难白的特别厉害，哪怕是通过打针。三十岁之后做线雕要比填充效果好，而且自然。护肤品不要经常换。少而精、适合自己比较好。说几个这些年我用下来比较喜欢的护肤单品吧：Aesop的精油，比茱莉蔻好推。lamer的霜，薄皮用惯了感觉能培养角质层。Sisley全能、Sisley花香保湿面膜。Pola黑BA眼霜、鱼子酱眼霜。Sisley粉水湿敷。底妆真的要用日牌，没那么伤皮。眼周不要打干粉，真的容易长纹。每个月做一次仪器基础护理。一定要运动、偶尔可以蒸桑拿。虽然我也经常懒，但至少要多多排汗。保持心情愉悦。特别重要。平时可以用百香果、柠檬和蜂蜜泡水喝。多睡觉。永远用冷水洗脸，没毛孔。噢我还有一个习惯：经常在家像傻子一样仰头伸脖子，不知道是不是因为这个原因，我完全没有双下巴，脸周没赘肉，脸部不下垂。特别紧致，而且我没做过任何相关仪器拉皮埋线超声刀之类的。感觉自己很省钱。
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回答：﻿不缺钱，老公疼爱，没什么烦心事，护肤
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回答：﻿大家伙儿让一让了，小姨我必须来答一发了说的是我快50岁的妈妈和71岁的姥姥。我妈，这是她将近20年前的样子这是20年后，现在的素颜这是化妆，但是只涂口红。69年生，今年虚岁49了，我虚岁23。我感觉从我几岁记事开始我俩出门就不会有人当成是母女了，因为她个老妖精定格在32-3岁了似的。一方面可能是我显老（大家可以看我之前的回答就知道我长的有多成熟），但是哪怕是她自己出门，也没人相信她大于35岁。全身照是这样的，个儿不高，才156，胸略大……这是16年夏天她来北京找我玩儿，当时吃的很胖。好了，切入正题，她是怎么保养得？就俩字儿，心态！超级乐观随和的一个人，读过大学，工作一直是会计~开始是事业单位，后来被迫下岗了去给私企当会计。我爸在外地做买卖那几年她也跟着奔波来着。我们家可以说是经济情况经常大起大落的吧……但我妈的心态是真的很好，而且真的是工作中严谨，落落大方，气场强大。生活中就是个孩子。如果非要有个保养的方法。有以下几点吧1、爱散步，爱运动，喜欢到处溜达，经常爬山。经常汗蒸。2、从我记事起她就每周一次美容院了吧，家庭困难那几年也没落下……3、化妆品护肤品都是平价的，不给皮肤太多负担。真得都是很平价的。化妆也就只涂个隔离+口红。洁面做的比较到位。4、爱敷面膜，但是面膜也不是很贵的。。就是丝芙兰自家面膜，19一片那种，如图。然后真的是心态最重要。就像我，面相显老，是因为我经常焦虑，但我妈真的是活的很自在的一个人。特别爱笑。什么都能让她开心。我姥姥，71了，这样儿。虽然门牙都掉了，但还是爱笑，捂个嘴笑。这是今年过年我去沈阳看她，她说哎呀我门牙都没了，憋给我照了吧，哈哈哈哈哈哈但还是合影了，心机姥抿嘴笑的~姥姥有什么保养秘诀？特别爱动，我感觉她一天能走十公里……———全家都很年轻，就我长的老夏天juwari：长得着急是种怎样的体验？
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回答：﻿我想说，那些说自己30了看起来还像个学生的，可能只是因为你三十岁了还很土。。
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回答：﻿谢谢知友们短短几天点赞过千了，惶恐。感谢大家爱心般的赞美，受宠若惊。趁同事们还没看见，就删掉了。保留保养内容。显小的原因可能是：1、随我妈脸上有肉有颧骨有下颌角，挂的住肉。2、睡眠好，睡着了基本炸雷都打不醒的，但我熬夜，基本12点以后睡，黑眼圈重。3、保养的早，防晒很注意，天天涂防晒，大太阳打伞。眼霜18岁开始涂，没停过，现在除了偶尔干纹，眼睛周围没有表情纹和鱼尾纹4、有童心和好奇心爱看动漫心态小5、爱吃素特别爱吃青菜和西红柿也吃肉但吃的不多爱吃猪蹄口服保养品吃过鱼肝油辅酶Q10抗糖化丸但吃吃停停。
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回答：﻿忍不住晒妈了我妈今年46了每次在票圈发我俩合影，我都会被大家无视，然后是几十条「啊呀你妈好年轻！」的评论刷屏要说秘籍什么的，我观察了一下她和普通人的不同之处，可能就是特别爱午睡。每天吃完饭倒头就睡，哪怕下午2点半上班，也要睡一个多小时才算人生完整。如果是周末，那么一下午的娱乐活动就是睡觉了。每当这时，我只能抱着狗瑟瑟发抖，大气不敢出一声，绝对不能打扰老佛爷的黄金睡眠。还有就是，可能没什么特别的但是从来都不喝酒。大小也算一个很忙的公务员，但是哪怕应酬也从来不喝酒，可能是她真的非常不能喝喝一滴就要死要活的样子23333吃饭吃的超级多但是毫不长肉，家里面饭量排行为我妈＞我＞我爸又矮又胖的我爸哭晕在厕所心态也一直很好，白天化身披荆斩棘斗智斗勇那种女强人，晚上回来宛如一个智障少女，会一边切菜一边高唱「我和~我的祖国，一刻也不能分割~」（我当时拍了这个她就大叫要我删掉，说我就算不放到网上也一定会发给我男票23333果然懂我）抓着狗不放要抱抱，抓着我不放要亲亲，抓着我爸不放要举高高(°Д°)可能有充实的工作也有关系，毕竟革命人永远年轻。目前来说她还要再为国家和人民最少奋战15年才能退休，我要是生了孩子只能自己带了嘤嘤嘤没错我就是强答来晒妈的你们打我呀~像少女一样温柔而腼腆，像战士一样坚韧而勇敢。希望我也能成为像她一样的女孩子
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回答：﻿不造怎么延缓衰老，感觉没有什么办法，除了基因，就是生活富足安逸吧！吃这个那个延缓衰老的，难道不是因为他们本来生活的就不劳心劳力还有钱吗？？只是觉得有些人对老不老的认知有偏差：1-不管实际年龄多大，没生过孩子没带过孩子的，没有可比性，30左右的显得年轻的不具有参考性举个栗子：身边一个45的，一眼看去30+，未育，圆润而纤细（就是瘦不露骨），打除皱和玻尿酸，服装配饰昂贵，声音清脆2-本来自己看自己就美化，再加上美颜，服饰，化妆，对别人恭维的加持，误以为自己真的年轻美颜相机拍不算数3-胖确实显老，但是瘦可不一定显年轻，比起青春活力纤细的瘦，有些人干瘪的瘦毫无视觉年轻优势。举个栗子：167左右，常年80多斤，未生育，服装配饰讲究，实际年龄30+，很多人直接猜40大几，毁在皮肤不好干瘪，枯黄，仪态不好，总是探头式伸脖子，还驼背，嗓音不好，沙哑4-皮肤状态太重要，白比黑显嫩显年轻，但是白人的皱纹会特别明显，大眼睛的皱纹比小眼睛明显。年轻几要素：基因为首。身材圆润的纤细，不干不柴声音是娃娃音（一般人不见面，打电话听声音就对年龄猜个八九不离十）仪态好（面部年轻的看背影，中年往上普遍走步沉赘，脚踏实地，没有少女欢心雀跃的感觉）皮肤不管黑白，一定肤色均匀有光泽，暗沉瑕疵太减分了发量多发质好，女人年龄越大头发越沙化，看街边的老太太们，头发好像一样的，都特别绒的赶脚，就是营养不够了衰老最大的敌人就是下垂了，最好的办法就是医美了，我不干医美，也不是广告，敢不敢做就是自己衡量了从这几个方面注意，可以适当延缓。所以从这几个方面别说社会看女人带放大镜，女人就是这么看自己的，完全不在乎的根本不打开这个帖子。不接受任何杠
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回答：﻿有时候我觉得很奇怪，看健身房里的一些大妈，明明身材和皮肤都保养得很不错，但是为什么还是给人一种浓重的大妈气息？后来我才发现，这种大妈气就是一种“老娘什么没见过的不管不顾。”在菜市场中气十足的跟小贩吵架，在健身房的更衣室大大咧咧的搓澡洗内衣。。。而少女最可贵的就是那一份羞涩。香草招聘，找工作就是快，今天投简历，明天面试，后天入职​www.xiangcaozhaopin.com
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回答：﻿首先谢谢大家的点赞啦第一次那么多赞啦感觉当时写的时候写的太少了打算添加一些更有用的东西（认真脸）这是今年2月份和妈妈的合照我妈妈今年46岁啦看起来像我姐姐啊！很多人都会说像姐姐什么的我心里想明明是我妈哼我妈心里超开心啊皮肤什么的真的超好一点瑕疵都没有这张是原图没有加任何滤镜～想要延迟衰老保养和内调都是超级重要的我们先来说说保养1每天必须都要擦脸补水是皱纹的超级大敌人补了足够的水后细纹都会减少很多买的护肤品也要是防止衰老的不管什么牌子的护肤品都得用适合妈妈这个年龄段的哦如果妈妈过生就送妈妈一套护肤品吧2我妈妈真的每天早晚敷面膜很多小仙女评论我说不能这样我会提醒妈妈的敷面膜对皮肤整体的状态会有很好的提升3必须每天擦防晒霜冬天也得擦我妈妈也不化妆只擦防晒霜包里随时都有防晒霜是50➕➕的太阳的紫外线真的很容易让皮肤变老长皱纹我妈妈也要求我每天擦可是太懒了做不到哭哭4擦护肤品的时候要用手按摩像这样……我画的太丑了就是所有的皮肤都的向上提拉这样减少皱纹的产生并且眼睛周围的要多按摩眼霜也是必须要擦的然后是内调1多喝水每天都要喝够水其实现在大多人都不喝水只有口渴了再喝这样其实身体的水分是不够的多喝水可以促进新城代谢我妈妈偶尔喝茶偶尔喝红枣枸杞茶偶尔蜂蜜水总之必须每天喝够水2每天都要吃水果不管是苹果还是梨我妈妈最喜欢吃水果了3保持良好的心情也很重要我妈妈工作也很累每天但是心情一定要好偶尔能出去走走旅游也是放松心情的好办法这张图片妈妈太开心了都蹦起来了哈哈哈这张也是去年的照片但是我怎么觉得像20多岁！这是在家里照的妈妈很爱笑但是每次都怕笑了长皱纹这是去玩的时候飞机上照的妈妈超级爱拍照经常让我给她拍一个景点可以来回10个不同造型可以把丝巾换来换去的凹造型放2张我的自拍嘻嘻上面是才剪了头发最后放一张爸爸的照片哈哈哈这张也超级搞怪发现好多人说我爸爸看起来也年轻我爸爸今天48岁了愿天下的父母都能老的慢些好让我们呆的时间长一些多陪伴觉得对你有帮助就点个赞咯～～～欢迎大家来微博玩～微博：权粥粥粥
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回答：﻿因为被另一半要求低调，我还是乖乖删照片吧...只放一些不露脸的大家将就看一下，反正重点不是照片，文末有彩蛋答主34，职场妈妈然后给点干货，才不是什么往脸上涂的抹的。宝贝们记得仔细看。说一下我每年都坚持在做的一些事情，对，时间单位以年来计算，而不是什么每周，每天。1.旅行。有机会，有时间，有财力，尽可能的去看世界。看世界带来的好处，实在太多了。首先你会思想变得很open，心境会很开阔，不会再为琐事浪费心力。保持一个良好的情绪，对一个女人来说实在太重要，简直是你美丽的基本条件。2.不管人美，人丑，都要多读书！每天刷朋友圈，不但不能长见识，还会越来越大妈心。我基本每周一本新书，偏爱世界历史和心理学相关。对了，评论区有讨论过一本书，推荐给大家，是日本医生吉田穗波写的《就是因为没时间才什么都办得到》，讲她如何带着四个娃和老公去哈佛读博士，边读书边生娃，十分厉害。3.吃好的食物，远离垃圾食品。。。这个不赘述，道理都懂，看你能不能坚持了。身体也是很好玩的，一旦你坚持下来，到后来就会形成一个看到垃圾食物就很讨厌的反应。4.运动的话，首先推荐瑜伽。感受你的身体，不但锻炼体能，给你一个良好的体态，还让你更爱自己。5.和另一半保持一个良好而健康的关系。再漂亮的女孩，如果在感情中长期处于一个消极的状态，也会变丑。我突然想到梵高给弟弟缇奥的信里，有一段话：“女人是不会老的”，这并不是说没有老女人，而是说她在爱着别人的时候与被人爱的时候，女人是不会老的。6.不要仰赖护肤品／美容院。你需要的是健身房和户外运动。7.在自己的工作领域，认真踏实的对待每一件事，成就会让自己更自信满满。8.有效的休息。记住，不是睡睡睡，买买买，吃吃吃！我工作压力很大的时候，都是选择去跑步或者游泳，做完运动后，不但让你心情愉悦，当天睡眠质量也会提高。9.尽量不评论他人的生活。你有自己的生活方式，但是别人的生活，真的和你无关。在此浪费时间是很不值得的。我不会写一些针对鱼尾纹抬头纹护理的东西，因为我自己平时只做一些基础的洁面保湿而已，也没有用什么大牌护肤品，因为我不相信这些啊！我每天吃很多蔬菜水果，饮料就是英国早餐茶，不光是脸，全部身体的皮肤，也摸上去很细滑。我相信没有什么事情，是你长期坚持下来看不到结果的。我是从26岁开始加入健身房派，即便怀孕期间，也是坚持运动到待产，所以生完后立刻就恢复了，重点是我也没有怎么做月子啊！一边喂奶一边锻炼。自己带娃，宝宝白天放日托幼儿园了，因为我要工作，其余时间都尽可能陪她，宝宝是我的好伙伴，也是我奋斗的动力之一。来个彩蛋，我妈吃素的，从小学跳舞，奔七的人，妥妥的一字开八字开没问题。从背后看依然是妙龄少女的身材...我觉得她比较厉害诶。时间有限，先写到这里，后面看留言来更新吧。欢迎宝贝们评论里留言讨论：）
问题：﻿女性如何延缓衰老？ 关于女性如何延缓衰老一直广大女性最为关心的问题，希望大家支妙招
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回答：﻿人体的衰老是从35岁开始的，人到中年事业家庭所有的压力都开始自己扛，已经无暇顾及自己的身体，慢慢的你会感觉到，身体再不会像年轻时那样，无论白天多累，一夜的美梦第二天都会恢复。感觉疲乏无力，慢慢变得不爱活动，喜欢坐着。这些信号告诉你，你已经开始慢慢变老。一个正常人，衰老的过程是从消化系统开始的，当消化系统无法正常给五脏提供足够的能量时，人体会慢慢老化。先是四肢感到凉，那是身体告诉你，她已经没有过多的能量供给四肢，为保证内脏工作正常，能量会优先供应内脏。这也是在各位要详细回答的问题中，有问手脚是否寒凉的原因。如果你在青春年少时，即感到手脚寒凉，要么身体瘀滞，要么消化道有问题，就是这个原因。消化道为何会首先衰弱？首先，身体中最忙的脏器就是消化道，消化道内接触的是你吃进去的所有东西，无论好坏，都要接受。消化道内都充满粘膜，粘液，这些粘液，正常情况是充满活性的，但，当你去伤害他们时，活性就会丧失，此时，粘液就变成了痰饮。当你吐出来时，就是痰。这些痰饮，失去了活性，堆积在消化系统，会越积愈多，达到一定量时，你胃口开始变差，排便开始不正常，继续发展，开始腹胀，便溏。继而痰饮达到一定量，开始在身体中四处蔓延。这已在前文有所介绍。那么，痰饮为何会留在消化系统，为何身体就排泄不出来呢？因为，人总会感冒。感冒是风邪进入了身体，如果，肺下有痰饮，你感冒会咳嗽，如果，风邪进入消化系统，此时感冒中医称为阳明症，无论是肺部，还是消化系统，风邪进来，就会和痰饮勾连在一起，如果你够细心，姜枣茶加大黄，排便时，会发现大便里有气泡。此道理，各位应该明白了。那为何还会有热邪呢？举个例子：比如，胃里有痰饮，痰饮趴在胃粘膜上，胃粘膜表面就会失去气息交换，就像垃圾堆一样慢慢生热。胃粘膜就会慢慢死掉，胃炎就会发生，如果治疗胃炎痰饮不除，就会胃穿孔，直至胃癌。病就是这样慢慢来的。有很多疾病都和痰饮有关，比如心脏病，其实，是心下有痰饮，挤压心脏器官变形造成。中医治疗心脏病，把痰饮去掉就可以了。这种例子在中医病例中时有发生。那消化道积累痰饮后，中医有的会说，你有阴实症，或者寒凉体质。咱举个例子：比如烧开水，如果别人锅里是80°的水，你的锅里是10°得水，都要求在同样的煤气灶里10分钟内烧开。你10°得水可以烧开吗？痰饮在你体内积累，就是这种情况。你的水无法良好气化，太阳经上来的水，是要良好气化的。你总是气化不好，所以，你经常感冒。感冒又造成风邪勾连更多。恶性循环。慢慢的阳气愈来愈不足，手脚开始寒凉，睡眠开始变差，你变得愈来愈老。那么痰饮堵塞久了，就会淤滞产生瘀血，消化道淤血会导致各种疾病的发生。当消化系统被这些垃圾堵塞的多了，其他脏器自然得不到营养供应，人体就会慢慢衰老。其实，道理很简单，你明白了，就不会吃那么对水果，喝那么多饮料。就不会总是向锅里加凉水。长命百岁，并不复杂，让肠道内保持正常就行了。最起码在你的天年里，保证你有足够的能量供应。
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回答：﻿智者之养生，必须顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。――《黄帝内经》延缓衰老，私推崇由内养外，以食（chi）补(huo)为主(＾－＾)V，护肤品保养为辅。健身也相当重要，全方位提高身体素质才是长久之道。下面只是自己平常一些习惯和看书做的一些笔记都挺实用的。希望对阅读的知友有点帮助。1、早上空腹喝一小杯温开水。然后空腹吃三颗红枣（大药店买的若羌红枣），红枣补气血，对女人来说是养容颜的佳品。菇凉们平时可以多吃些红枣。2、上班期间用温水瓶泡枸杞红枣当归黄芪茶，或者喝腻了就换枸杞菊花莲子心，或者玫瑰花茶，山楂、陈皮、甘草茶，对脾胃肠道好，可以去除口臭哦。根据季节气候选择适当的花茶。调节内分泌的花茶：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅银耳炖汤：泡发、撕碎配上百合、红枣、枸杞、早上喝一碗润燥、润肺（肺主皮毛）又活血。3、早餐喝豆浆，吃点粗粮（不加糖馒头），或者时间充裕的话煮薏米红豆粥或山药薏米芡实粥。4、黑豆可以炖还是煮来吃，可以延缓衰老，因黑豆补肾，抗氧化。氧化即衰老。如果懒得折腾还可以买那种有发酵的黑豆豉下粥，也有效果。5、黑芝麻（固态的维生素E）含有大量的不饱和脂肪酸，也可以抗氧化延缓衰老。还有杏仁可以每天吃一点，它的VE含量是植物型蛋白质中最高的。6、茯苓泡牛奶，可以全身美白。茯苓性平，可以祛痰湿、美白，有宁心安神的功效，还有治疗脾虚、心悸、失眠、健忘。《本草纲目》将其列为养生的食物。7、因为我本身是属于肝旺脾虚，女人肝火一旺，火很容易波及五脏六腑，脾虚容易造成身体里的水气难以运化，产生湿热症状，所以特容易长痘痘，因此，我早上吃完早餐到公司，都会泡黄豆粉，还有山药薏米芡实粉（健脾养胃的），还有红枣核桃黑米黑豆黑芝麻淮山粉（黑色的都养肾，补血养血），本来这些是可以煮粥喝，但我嫌麻烦，打粉泡水喝方便，粉也更容易吸收）8、上班没事的时候，多动动！我自己就坐在椅子上转转身体（左右转动像拧毛巾一样，消除腰部赘肉），或者敲敲经络，比如肝经、胃经、脾经（大腿内侧，外侧，正面、侧面都敲个遍就是了）然后压压腿，再敲敲臀部。脖子扭扭，pp扭扭……9、因为我容易长痘所以尽量不让自己熬夜，每天保证自己有充足睡眠，晚上都10-11点之间睡，我是那种一碰枕头就能睡着的人。要是睡不着的人，有一个好方法，就是开着小台灯，暗暗的橘黄色灯光，再挑一本容易睡着的书看看，如果睡不着的话，恭喜你又涨姿势了。10、这里给各位MM推荐一个收缩毛孔很有效的方法：早上洗脸的时候，准备一盆稍微热一点的水，然后找个杯子最好是硬点的塑料杯，装冷开水在前一晚放入冰箱冻成块，早上用洗面奶洗完脸后，热水洗一遍，再用冰块在脸上滚【也可以用真丝丝巾裹着】，交替三次，这个可以刺激脸部血液循环，刺激淋巴排毒，收缩毛孔比精华还好用，这个也是明星备受推崇的‘三温暖’保养皮肤方法。效果棒棒哒。（附：其实我觉得白糖洗完脸，皮肤真的很嫩很滑，而且真的可以收缩毛孔，不过因为白糖是甜的，黏黏的后来就没用了）11、每晚睡前，可以敲敲胆经，带脉。推腹部，用两个手掌，着力于大拇指，然后从膻中穴（两乳之间）推到肚脐下的，这个可以促进排便，排出体内三浊（浊气，浊水、没被吸收消化的食物残渣。明目：按摩脚底的第二与第三脚趾（眼睛近视或者有什么问题的按摩的时候会特别疼，按摩到不疼就好了）（参考中里巴人的书）13、做好防晒工作（含泪强调）不然做再多美白也是事倍功半。————哪个牌子的防晒霜比较好？-派大星的回答护肤：如何看懂护肤品里的成分表？-瑞可的回答14、身体由内而外散发幽香：兰香、荆芥头、零陵香、白檀香、木香、各取10g放入砂锅熬30min，连续泡15天（一个疗程）。15、自己做药枕：薰衣草枕、菊花枕陆游诗有云：采得黄花作枕囊，曲屏深幌闷幽香。16、如果有空，可以用砂锅煮一锅养颜美容粥------十二味养生粥：大米，小米,紫米,薏米,绿豆,红豆,黄豆,芸豆,黑豆,黑豆，莲子，芡实。（根据个人情况定量）17.睡前食用养心阴的食品：冰糖莲子羹，小米红枣粥，桂圆肉，百合，牛奶。————————————————————————————————————————————————分割线附：几个美白效果很显著的中药方子美白收缩毛孔面膜：一、七子白面膜：白术、白芍、白芨、白蔹、白芷、白僵蚕、白茯苓。二：八白散面膜（美白、褪黑、滋润、清洁）：茯苓、白芷、白芨、白术、丁香、白僵蚕、白牵牛、白附子。各30-50g，磨成粉状。这个量大概100多，可以用一年。再贡献一个非常简单动作，让您即可拥有翘PP，除了深蹲，这个可以随时随地不动声色地练：站直，两脚分开与肩同宽，夹紧PP（坚持到感觉PP酸痛）这个动作，只要你是站着的都可以做，无论是刚吃饱，或者坐公交车，洗碗，做家务，洗衣服，刷牙，随时随地练着一个性感翘PP。（小S也经常用此方法哦）还有推荐一个，来自瑜伽的深呼吸。经常做可以按摩我们的五脏六腑，健康长寿。练好以后可以随时随地做。标准的深呼吸是将所有的气息，在吸的时候沉在丹田，也就是平时我们听到的气沉丹田。会感觉到腹部和腰部有膨胀的感觉，然后再尽量的以最慢的速度呼出来，尽量的让呼气保持更长，你可以在练习的时候双手按在腰上，在吸气的时候如果感觉你的手被腰部的力量顶了出去，那就是正确的吸气方法。采用腹式呼吸，腹式呼吸指以膈肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主、肋间肌运动为辅而进行的呼吸。正常成人均以胸、腹式呼吸为主。要把两种方式都动员起来，多做深呼吸运动，对身体有益。最近在练，腹肌撕裂者。马甲线……撕裂者腹肌的图解有吗？-腹肌最好先看下视频。未完待续……
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回答：﻿没想到有那么多人关注和评论，也收到很多私信，其实我只是纯粹分享一下心得，不过既然大家有兴趣，我也就私信和评论再发表一下想法吧。第一，有很多朋友都觉得不结婚不生孩子，没那么多事操心会显年轻。。。说实话这个我是认同的，尤其是生孩子，但我也有很多朋友生孩子之后，仍然在忙碌的工作中抽空健身锻炼，身材依然很好，所以说生孩子也不能是懒惰的借口啊第二，基因。这个我也认同，因为我妈妈65岁，看上去也是50出头，经常被查老人免费卡哈哈哈！但我觉得基因好，也需要后天辅助的吧，我熬一个晚上的夜第二天一样会皮肤暗沉黑眼圈眼袋全都出来了，起码要补几天晚上才能补回来……所以如果只靠基因，我觉得还是不够的，自律一点对身体也有好处还有说因为打扮得土所以显小？？？？这个……不好意思我真理解不了……抗衰不是只在脸上减少皱纹，也不是刻意打扮得可爱，是整个精神状态显示出来的结果，反正我觉得我每天都活力满满有无穷无尽的能量要释放！感恩！以下是原回答——————————————————————强答一波~~85年生人，以前觉得女人30岁已经是老阿姨的年龄，现在觉得起码40才能认老吧。。发生过一些趣事，例如到专柜买护肤品，我执意要买成熟肌肤的系列，但柜姐说我这么年轻不需要过早用这种。。。例如公司新来的应届生，会误以为我也是同龄人。。例如陪妈妈跟团去旅游，会被团友问我妈妈我毕业了没，工作了没，等等。但我不算是娃娃脸，长得也不娇小，169CM的身高身材比普通女生壮，没有进过一次美容院，没有做过任何医美，单纯靠自己保养，所以我觉得我还是有点点心得回答这问题哒~第一，我觉得最重要的一项，睡觉！年轻的时候也会挥霍，也会通宵熬夜，所以年轻的时候皮肤状态会比现在差，睡觉真的非常！非常！非常！重要！我一般11点前就会睡，7点起床，就算是放假也如此，非必要时绝不熬夜，你会发现睡好觉比天价眼霜有用得多。。。第二，少吃糖。我也曾经是嗜甜如命的小可爱啊！！总觉得戒糖和世界末日是没有分别的啊！但是知道糖是肥胖和衰老的元凶之后，就一定要逼自己改变了。。。其实也不需要过分强逼自己，不需要做到“滴糖不沾”，适当的时候奖励一下自己，例如我工作日已经戒了五天糖了，那周末就奖励自己一下下，喝点奶茶吃点芝士蛋糕，将心态扭转，糖不是“必需品”，是“奖励品”，这样对长久维持还是有益处哒~~第三，老生常谈，运动。我一周会有3-4次的健身房，45分钟无氧+30分钟有氧，坚持下来后，你会发现就算不变成魔鬼身材，整个人的精神状态也会比缺乏运动的同龄人，甚至年轻自己十岁的人更好，做事更有精力，体力好到发齿。。。甚至觉得现在比十年前的自己更有活力了第四，坚持每天一苹果。我不知道这个的作用有多大，反正我坚持这个习惯已经10+年，苹果是抗氧化的，感觉应该有点好处吧。。第五，化妆+护肤。我是一个沉迷化妆无法自拔的人，坐标广州。。我每天化妆应该有十多年了。。虽说化妆品对皮肤还是有坏处，但是我自我感觉是，与其素面朝天暴露在一线城市的空气和环境污染中，化妆也许比不化妆更能保护皮肤。。。底妆不一定要选大牌，但还是要选好一点的。防晒很重要！很重要！很重要！隔离霜不能代替防晒！隔离霜可以不涂，但防晒不能不涂！我是只要出门，哪怕是阴天，哪怕只是十分钟，我都要涂个防晒才能安心出门，就算懒到不想化妆，都不能不涂防晒！！！护肤方面，我用得最大牌的就是兰蔻和雅诗兰黛，再贵的就买不起了。。。。事实证明不是越大牌越有用，我也会用小众品牌，例如近期很火的加拿大出的那个烟酰胺（具体不说了，不然有卖广告嫌疑），我觉得也很有用。。。我身边也有用贵妇级护肤品的朋友，但效果确实对不起价钱啊。。。所以说适合自己才最重要。我皮肤是混油皮，油性皮肤确实会比干性皮肤保养起来不那么费力，至少不会怕有干纹，只要做好防晒+控油+保湿，基本上就不会有大问题了。。。最后一点，心态。我就是一个33岁的老少女怎么了！！喜欢我的男生都比我小很多，因为我打心底就不觉得自己33岁了。。心态一直保持在十年前啊！我还是很喜欢hellokitty啊，我还是会买很多粉红色的小玩意啊，我还是很爱笑没心没肺啊！我也不是一直一帆风顺，在我身上发生过很多事，相信很多人遇到也会得很多次抑郁症了，但我还是相信明天会更好，所有事情都会过去，也会有更好的在后边等着我。。千万不能折磨自己，不能亏待自己，自己都不爱自己，不会有人珍惜你的。。。互勉！各位！
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回答：﻿test要想预防衰老，无非就是从4个方面着手：健康的心理状态日常的身体护理良好的饮食和生活习惯有规律的运动和好的仪态好像有点说了跟没说一样的感觉，咱们还是来一一细说。1.计划任务可以少一点每天一蹦起来的第一件事就是列一长串的任务计划，立马背负起繁重的压力，这种状态下怎么还能做小仙女。有研究发现，生活中的慢性压力能够引起自由基的生成与释放，人体就开始衰老。不如开启easy模式，一件一件慢慢来，关注当下，不去焦虑远方，生活会更轻松。心情变好了，就要好好拾掇自己。2.出门防晒工作要做好人体面部皮肤早衰的首要原因就是紫外线的照射，晒得多了，甚至还会导致皮肤癌，有研究表明，⅘的皮肤癌是可以通过日常的防晒措施来避免的。无论是春夏秋冬，也无论是风吹日晒雨淋，紫外线都在那里，不离不弃。出门一定要防晒，包括涂防晒霜、打伞或者带遮阳帽。专家推荐日常生活中可以使用SPF指数在30～50的防晒产品。3.拒绝浓妆艳抹化妆品使用过厚，会在潜移默化中让你的皮肤逐渐衰老。使用过多的化妆品，特别是哪些油基化妆品会堵塞毛孔，严重的情况会引起发炎。另外，使用太香的，含有刺激性化学品，以及含有酒精成分的化妆品都会让皮肤分泌的天然油脂成分丢失，从而导致皮肤干燥。这些都会引起皮肤过早地出现细纹和皱纹。因此在选择化妆品的过程中，可以向皮肤科医生进行咨询，选择最合适的产品使用。至于洗脸的问题，如果你油脂分泌旺盛就多洗几次，干性皮肤就一天两次也行，而洗完后是风干还是擦干……以上是护理上的两大误区，那咱们就要说到生活和饮食上了。4.睡眠再多一点点这里（假装）一排大写加粗的：睡眠不足会长胖，睡眠不足会长胖，睡眠不足会长胖！此外，熬夜之后，食欲相关的激素分泌还会受影响，会更想吃高热量的食物。哪怕你确实在长夜里痛苦过，也真实演绎了什么叫「为伊消得人憔悴」。这瘦下来的也都是肌肉，脂肪却坚守在你身体的每一处，让你之后会更难瘦。如果已经出现了白天工作无精打采、思维迟钝、注意力不集中甚至体重增加等情况的话，就说明你已经出现了睡眠不足的症状。7.卧室不要太干燥冬天比较容易干燥，可以用加湿器将室内的温度维持在40%～60%最合适。这可以防止皮肤干燥而产生瘙痒、脱屑的情况。如果实在懒得去买加湿器，放一碗凉水也好啊……饮食上的误区，才是坑中之坑。无数个翩翩少年变得油面大肚哥，都是吃出来的，比如：8.甜食要少吃嗜甜如命的习惯，早就在你日益增长的体重中得到了见证，貌美如花的容颜也会在甜食的滋腻下日渐衰老……衰……老为什么呢？问得好。在细胞中，糖类会和蛋白质结合，附加在蛋白质上面，这种名为「糖基化」的过程在人体会导致面容失去光泽，产生黑黢黢的眼袋、肌肉松弛、腹中、皱纹增多、毛孔增大以及面部轮廓变形。适量吃就好，别把这种甜蜜变成负担。9.抗氧化食物多吃点人的衰老，往往开始于脂肪的氧化。天然果蔬、豆类和坚果种子中富含维生素E、类胡萝卜素、花青素、类黄酮等多种抗氧化物质，对于保持年轻、降低炎症反应十分重要，而且还有利于预防癌症和心血管疾病。但是呢，这些食物也要搭配各种各样的食物一起吃才行，天然食物最好，不要依赖保健品。是不是没有脂肪，就能阻止氧化，从而容颜永驻啊？当然不行。吃点含脂肪的食物也很重要，脂肪可以参与代谢。激素的分泌，能有助于皮肤的柔软和丰盈，有抗皱纹的功效。10.多吃点含铁、维生素、蛋白质丰富的食物年轻的肌肤需要充足的氧气和养分供应，而红细胞中的铁对于运输氧气至关重要，多吃点红肉就好，记住红枣、红糖不利于补血……而维生素的好处多的说不完：维生素C是皮肤胶原蛋白合成的必要因子；维生素A是表皮细胞正常分化的关键因素；而维生素B族在新陈代谢中起到调节作用；维生素K能预防骨质疏松；维生素D则有助于预防肥胖、多种慢性病和癌症。最好从食材中摄取，能将维生素和其它营养成分发挥到最佳效果。至于蛋白质，是肌肉的重要组成，蛋白质不足，就会看起来体型松弛。11.保持运动与良好的姿态利用好身边现有的条件，做你能做的运动，譬如跑步、跳操、做瑜伽……这些都是可以在家里完成的。运动不仅能缓解压力，还能练出来比较匀称的肌肉线条，防止肌肤松弛。此外，不良的姿势或经常弯腰驼背会使脊柱变形而承受更多的压力，长期下来会导致疼痛和疲劳，甚至引发脊柱变形，引起永久的损伤。所以，在每天的生活工作中都要保持正确的坐姿，检查耳朵、肩膀和臀部是不是维持在一条直线上，做一个挺拔而又英气的美人。最后，附上一张正确的坐姿，祝大家永远18岁呢。内容参考丁香医生科普文章：加速衰老的九个坏习惯，你有吗？-丁香医生作者：丁香医生7种天然抗衰老食物，健康美丽吃出来-丁香医生作者：范志红|中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授丁香妈妈是丁香园旗下的母婴健康服务平台，500万妈妈正在这里享受专业医生、营养师、教育工作者提供的内容、课程、咨询服务，一站式解决怀孕生孩子养娃过程中遇到的各种问题。关注丁香妈妈（DingXiangMaMi），一起做更好的妈妈。http://weixin.qq.com/r/PUlheQ7EzVOyrUoa9xwv(二维码自动识别)
问题：﻿女性如何延缓衰老？ 关于女性如何延缓衰老一直广大女性最为关心的问题，希望大家支妙招
话题：﻿健康、生活、调查类问题、女性、如何看待/评价X
回答：﻿test回答很长，答案写前面：想要对抗衰老，请戒糖（碳水）！对如何对抗衰老（皮肤、身体功能等），并不是只有广大女士和你们的钱包在关心，科学家们也一直很努力。他们提出过各种假说，比如自由基假说、细胞老化假说、炎症假说等等。但至今还没有一种理论能够解释所有的老化现象。但是近年来，科学家们发现上述衰老机制中，总会出现一个邪恶的身影，它就是——糖化（glycation）糖化是什么呢？说起来好像很厉害，以至于有很多同学不惜掏空钱包里的银子，疯狂买买买各大品牌标榜着“抗糖化”、“抗衰老“的产品。虽然说实在的，这种购买欲乃代表我广大女性热爱生活积极进取的生活愿景，但，如果不清楚糖化反应到底是什么，只是一味轻信商家的宣传广告，那恐怕再怎么买五星产品，也比不上商家上新的速度快。其实糖化反应，在我们的日常烹饪和饮食中，随处可见。滋滋作响的烤肉，酥软香浓的红烧肉，外焦里嫩的炸鸡……当食物中的还原糖（reducingsugar），与氨基酸或蛋白质在常温或加热时发生了一系列复杂反应，生成了棕黑色的大分子物质——拟黑素。同时，过程中还产生了成百上千个有不同气味的中间体分子，让食物更美味【1】。1912年，一位法国化学家Louis-CamilleMaillard首次描述了后来以他名字命名的美拉德反应，如下图：那么美拉德反应跟人体的衰老有什么关系呢？因为，美拉德反应不光发生在厨房里，也发生在人体内，发生在你金贵的皮肤上！本来柔嫩光洁的皮肤，像白吐司被烘烤了一样，发黄，变硬，色泽不均……“黄脸婆”虽然不好听，但真是一个精准的描述啊。这种发生在人体内的反应，就叫做糖化。人体内为什么能产生这种反应？是因为用于发生反应的还原糖，在我们身体中大量存在。还原糖，是在碱性溶液中能生成醛基和羰基的糖，包括如葡萄糖、果糖、甘油醛等的所有单糖，以及乳糖、麦芽糖等二糖，和寡糖【2】。在这个过程中，会产生大量糖化终产物（AGEs，AdvancedGlycationEndproducts）——记住这个词，AGE，它正好跟英文“衰老”（age）的拼写一样。大量研究已经证实，AGE才是导致衰老的终极BOSS。它甚至可能堆积在表皮、细胞膜、心血管壁……上，造成各种危害。反应原理图▼这些CHO和各种化学键看不明白没关系，可爱的BBC地平线就曾经通过实验来直观感受糖对皮肤的危害，并拍成了一部纪录片。为了方便大家观看，我们剪辑了6分钟精华版：（没有流量的同学收好了回家看）那么糖为什么在好吃的同时又让我们变丑呢？这还得说回AGE:1.糖化终产物AGE的生命力旺盛如春风吹又生的野草一样！它的产生不需要酶的参与，也没什么辅助条件，只要温度合适，糖化就会在你体内持续不断的发生。（想想我们还在天真的以为抹上鱼子酱就能重回18岁，真是要心疼自己一秒）2.20岁左右，对胶原蛋白的糖化就开始了。胶原蛋白大家都熟吧？皮肤想要有“嘭嘭嘭”的Q弹质感，必须有充足的胶原蛋白。当它被糖化后，由于生物特性被改变，皮肤会变得僵硬而缺乏弹性。这种珍贵的蛋白虽然能被再次合成，但它的合成效率是——每10年周转一次。也就是说这十年间你产生的AGE都会沉积在一块儿肥田上...并且，如题，大约从20岁起，对胶原蛋白的糖化就开始了。改性胶原蛋白平均以每年3.7%的速率在皮肤细胞间沉积，到80岁的时候，改性胶原蛋白可以占到全部胶原蛋白的50%左右。3.AGE破坏皮肤正常代谢由于AGE的不可降解特性，它会阻碍老化蛋白代谢，以及新生蛋白合成，皮肤的渗透性和正常代谢都会因此遭到破坏。4.AGE加剧光老化糖化会刺激超氧阴离子等更多自由基的形成，改性弹性蛋白还几乎都出现在与日光接触较多的身体部位，加剧皮肤的光老化！5.AGE皮肤细胞萎缩、角质硬化、暗沉、长斑已经有研究观察到，作为“细胞骨架”之一的纤维母细胞（fibroblast）中的波形蛋白（vimentin），作为皮肤角质层的重要组成部分的角化细胞（keratinocyte）中的角蛋白（cytokeratin），都会在糖化后被AGE改变。除了这两种蛋白质，在内皮细胞内促进细胞有丝分裂的一种叫bFGF的成长因子也会被糖化；细胞内一些重要的酶，比如水解酶、抗氧化酶等，也会被糖化【6】。后果就是皮肤细胞萎缩、角质硬化、暗沉、长斑等。6.AGE影响基因表达、刺激炎症反应AGE能跟细胞表面的受体（RAGE,ReceptorsforAGEs）结合，发出一系列生物信号，减少细胞增殖、加速细胞凋亡、影响基因表达、刺激炎症反应和阻碍细胞外基质合成【3】7.AGE加速细胞老化、凋亡端粒（telomere）是细胞内染色体末端的基因重复序列，细胞每分裂一次端粒就会缩短一些，端粒消耗完，细胞就凋亡。有研究显示，糖化会使端粒变短，加速细胞老化、凋亡【8】。看完以上是不是有点...灰心丧气？但也没有办法，毕竟这就是生命的过程。我们能做的只是让皱纹和暗沉爬上脸的速度慢一点，再慢一点......所以这里也给大家总结了几个小tips——即便不能返老还童，也能尽量延缓糖化影响：TIP1——戒糖！戒糖！戒糖！从源头控制体内还原糖的数量什么含糖软饮料、精致的小蛋糕、下午茶里的各种甜品啦...这些食物里所含的糖，是糖类里最坏最坏的人工果糖。2008年的一项研究发现，摄入过量糖类后，实现小鼠脑内的类鸦片活性肽（opioid）与多巴胺（dopamine）等化合物的释放，与吗啡、可卡因、尼古丁、酒精等成瘾性物质引起的反应类似，由此确认糖类也是成瘾性物质【10】。所以如果你是一个目光长远的新时代女性，从今天起就跟这些导致衰老的小坏蛋们说拜拜吧。当然，猛的一下减少糖的摄入可能会让身体感到不适，情绪也可能会有影响，所以你可以尝试在6~8周的时间内逐渐减少糖摄入量。1、尝试少吃一块饼干，少喝一杯奶茶。2、用低糖水果，如苹果、蓝莓等代替对甜品的需求。3、用天然代糖替换砂糖（比如甜菊糖、赤藓糖醇等）TIP2——防晒！防晒！防晒！其实大家已经很重视了，都涌现出了“脸基尼”这样的伟大发明，我就再啰嗦一下：防晒不仅抗氧化也能抗糖化！春秋冬也要防晒！TIP3——少吃油炸、烧烤、烘焙食品！炸鸡啤酒一时爽，产起AGE火葬场！这是因为美拉德反应在食物中产生的AGE是可以被人体吸收的，吸收率大约在10%~30%【3】。因此一定要少吃这些高温、长时间加工的食物。TIP4——改变烹饪方式！2010年美国饮食协会（ADA,AmericanDieteticAssociation）发起的一项研究表明，烹饪方式对食物中的AGE含量有重要影响【11】：①采用蒸、煮、炖等烹饪方式，食物中产生的AGE更少。比如煮鸡肉、煮牛肉与烤制同等分量的肉类相比，AGE含量减少了60%~80%；②烹饪肉类之前，先用柠檬汁、醋等处理一下，产生的AGE也会减少50%以上。TIP5——戒烟！戒烟！戒烟！1998年的一项研究已经指出，在没有患糖尿病的人群中，吸烟者体内的AGE含量比不吸烟的人高四倍左右【12】。所以如果你本身抽烟，现在就要戒（不想戒的就看看KateMoss女士的鲜活案例）。如果你本身不抽烟，却是二手烟的受害者，为了你的脸蛋儿，让ta把烟掐了吧。TIP6——多喝水。默念三遍：水是最好的饮料，没有水就没有生命。啰嗦完了。请收好这份能让你老得更慢点的秘诀吧。
问题：﻿女性如何延缓衰老？ 关于女性如何延缓衰老一直广大女性最为关心的问题，希望大家支妙招
话题：﻿健康、生活、调查类问题、女性、如何看待/评价X
回答：﻿越早改善，所需要的治疗及费用都会更少，变美要趁早是有道理的。年轻的时候，面部会出现的问题：年轻的时候，面部没有松弛，没有下垂，看的是轮廓流畅度，饱满度，基础好一些，凹陷缺失的部位少一些，如果想改善，也是简单的填充就可以满足。另一个问题是婴儿肥，面部脂肪过多，看起来臃肿，不够精致，采用脂肪减法，可以去除多余脂肪，达到轮廓紧致清晰，大脸变小脸，也是很简单就可以变得更好看。然而随着年龄增长，岁月摧残，面部会出现更多的问题，以前年轻好看的姑娘，皮肤出现皱纹、凹陷、松弛下垂、肤色变得暗淡、轮廓不再流畅，人看起来憔悴，没有精神。年龄越长，存在的问题越多，改善起来相对越复杂，有的情况需要多种治疗方式相结合进行改善，始终只为一个目的，看起来更好看，更年轻，让自己更有自信。女人年轻、好看，不单单只是虚荣心，也是一种自我的追求，更美的女人更自信，自信会让你更有气质，让你在很多方面有更好的表现。在任何不同的年龄你都需要自信，所以不同的年龄阶段，虽然改善的方法不同，但是我们的目的始终如一——更美——更自信。今天就说说针对以上的几种情况，我们能做点什么？1、面部消瘦型可以采用脂肪填充改善，年轻基础好，单一个脂肪填充的治疗，就可以达到整体轮廓及饱满度的调整。比较适用于单纯的面部凹陷，轻度松弛，对于那些怎么吃都吃不胖，脸上还是一点肉都没有的姑娘，这个方法比较直接有效，并且真的不是吃哪补哪，还是用科学的办法来解决吧。2、婴儿肥型胖胖的脸颊其实很可爱，也是饱满的一种，只是要适度，脂肪过多，就会显得臃肿，尤其是中下面部脂肪过多，显得脸型上窄下宽，不但不够可爱，还会显得老气，不精致，采用面部bodytite吸脂，去除多余脂肪的同时可以紧致皮肤，让脸型变小，变精致，面部减法是比较直接的去除多余脂肪的方式，比较适用于减肥无效，或者是只有面部减肥无效的朋友。（身上过胖并且减肥无效的情况就找李院吧~）3、面部衰老型根据衰老程度的不同可以有单一治疗或者是综合治疗衰老的情况有凹陷消瘦，也有上面部凹陷，下面部松弛下垂，呈现下颌缘不清晰，双下巴的情况，根据不同的问题，结合治疗，效果更好。面部衰老后，脂肪流失，面部出现凹陷，单独凹陷的情况，采用脂肪填充即可。如果同时面部软组织下移，面部呈现松弛下垂状态，可以结合青春支架进行紧致提升，上面部凹陷缺失部位进行脂肪填充改善即可。如果更为严重的情况，上面部凹陷缺失，中面部软组织下移、松弛下垂，下面部脂肪堆积，臃肿显老，可以整体设计，分部位采用不同的治疗方式逐一解决，上面部进行脂肪填充改善凹陷，中下面部采用青春支架紧致提升复位，下颌缘脂肪堆积部位采用面部bodytite吸脂，去除多余脂肪的同时，加强紧致效果，1+1+1三项联合效果大于3，并且脂肪填充可以改善肤质，这样从面部轮廓流畅度、饱满度、紧致度及肌肤质地等几个方面都可以重返年轻状态。由此可见，越早改善，所需要的治疗及费用都会更少，变美要趁早是有道理的。
问题：﻿女性如何延缓衰老？ 关于女性如何延缓衰老一直广大女性最为关心的问题，希望大家支妙招
话题：﻿健康、生活、调查类问题、女性、如何看待/评价X
回答：﻿今天这个话题是女性如何延缓衰老，这其实是个很大的话题。以下主要分享一些我自己的观点。虽然问题是女性如何延缓衰老，但其实所有人都适用，只是女性对衰老尤其敏感。我先讲一下我对衰老的看法，衰老其实有很多的理论。到底什么是衰老？其实我们从生下来的那天开始，就在慢慢的衰老。如果人平均活到80岁，从生下来的第一天，除了生长期外，就在慢慢衰老。我看过几本衰老相关的书，对于衰老其实很难定义。我最深的心得，来自我看的一本书。里面说到衰老其实是损伤累积的过程。其实衰老就如一块铁慢慢生锈，经过长期的氧化，损伤越来越多，逐渐变腐朽并失去原有光泽及功能的过程。这就是损伤累积的过程。衰老其实有很多层面，既可以是身体层面，也可以是精神层面。今天主要讲身体层面衰老的原因，以及如何延缓衰老。身体的损伤有很多原因，这里主要列举以下几个。第一、衰老其实是氧化的过程，比如人的蛋白质，以及组织结构，由于氧化导致损伤。氧化是损伤很重要的原因。人体的蛋白质被糖化后，衰老氧化的速度会加快，然后造成损伤速率也会加快。所以对于喜欢吃糖的人来说，糖化能够加速老化，建议尽量避免高糖食物。第二、我们都听说过动脉粥样硬化。但粥样硬化并不是五六十岁的中老年人，才有的病变。其实动脉粥样硬化等心血管系统疾病，从二三十岁时候就已经开始了。海湾战争时，美国的军医对很多在战伊拉克战争中战死的部分二三十岁士兵，进行解剖后，发现他们的血管已经有粥样硬化的痕迹了。所以老化并不是说等到40岁才开始老化，即使你现在才20岁，你也在老化。动脉粥样硬化有很多原因。其中一个理论就是，粥样硬化是血管壁损伤后，人体的一种修复机制。当血管出现损伤，就会填补胆固醇，进行修复。就如贴上创可贴，长此以往，血管里的创口贴多了，就像粥样硬化了。当然这只是一种理论解释，但可以非常形象，帮我们想象血管衰老的过程。第三、环境因素。比如我们外在的皮肤一直暴露在宇宙射线下，虽然看不见，摸不着、闻不到，但是在我们能接受到阳光的地方都有宇宙射线，包括可见光和不可见光，比如红外紫外以及其他射线。我们一直都暴露在这些射线下。皮肤的老化过程，就是不断被射线损伤，然后人体进行修复的过程。所以经常在户外工作者相对坐办公室的人群，在外面暴露机会更多，他们的皮肤老化速度也就相对更快。你可以想象宇宙射线照到皮肤，造成DNA修复错误，这些错误逐渐累积就形成老化。我们老人的老人斑，也是氧化的脂肪在皮肤下方累积的结果。第四、另一种老化机制，就是我们常说的排毒。到底什么是毒素呢？我以前并不相信这种观念，但现在也开始逐渐相信。我们生活环境中有很多毒素，包括重金属、难以降解的化学物质、塑料制品降解后的小颗粒、以及其他很多看不见的物质，经过水分、动物类食物甚至雾霾，逐渐累积在我们体内。如果是水溶性的，人体容易将其排出体外。但是有脂肪性溶解的物质，则更容易待在人体的脂肪内，越累积越多。比如，我们都知道吃深海鱼更好，但是深海的鱼，尤其是吃小鱼的大鱼，身体内的重金属含量比较高。过多食用这些鱼，也容易造成汞和其他重金属中毒。现在的环境比30年前要差很多，我们根本无法确定，工厂排放的污水废气是否已经在我们体内累积。所以环境的毒素也是身体衰老的重要的原因。第五、还有一个人体衰老的原因，就是人体基因在复制过程中，很难避免不出现错误，错误也会逐渐累积。错误可以小到一个错误的蛋白，人体将其清除掉；也可以严重到演变成一个突变细胞，很多时候癌症细胞，就是从一个突变开始慢慢累积，如果未被修复或清除的话，就变成了肿瘤。所以人体衰老的过程有很多复杂的机制，以上列举的这些例子，只是其中几个原因。图片来源：http://pixabay.com那我们应该如何延缓身体衰老？第一、多运动。为什么要运动？1、运动能够提高新陈代谢。新陈代谢就是将老的、腐朽的、损坏的东西清除的过程，再让新的东西再生的过程。你可以想象成森林里的落叶，将那些落叶扫清除掉的过程。2、运动能刺激激素的分泌。其中很重要的激素叫生长激素，生长激素能帮助我们生长、机体修复。其实随着年龄的慢慢增高，生长激素分泌会越来越低。我们修复的技能也会越来越低。而且人体慢慢衰老后，他对睡眠的需求也越来越低。那也是因为他大脑里的一些激素分泌降低，比如其中有一个叫褪黑素。褪黑素除了帮助睡眠外，也是非常强的抗氧化剂，能够防止大脑的衰老。所以建议要运动。第二、控制饮食。刚才提到糖化能够加速老化，所以尽量避免高糖的食物，包括含糖饮料以及一些高升糖指数的食物，代之以粗粮。多吃蔬菜。身体中会有不可避免的氧化，你可能也听过抗氧化剂，最常见的就是维生素C能够抗氧化加速修复。那除了维生素C之外，还有其他很多抗氧化剂。这里并不推荐服用补剂。其实，大自然是一个很奇妙的系统。既给了我们老化的环境，也给了很多抗氧化的方法。比如植物和我们一样，长期暴露在宇宙射线下，虽然系统比我们简单的多，但植物能够分泌叶绿素等等，包括其他很多植物的色素，都是天然的强抗氧化剂。这也是为什么几乎所有健康饮食指南里，都会推荐多吃新鲜的蔬菜水果。我希望通过今天的讲解，你能知道背后的原理。当然还有防氧化的因素，主要指我刚才提到辐射宇宙射线，远离高辐射物体，比如电脑屏幕、手机等。虽然很多结论仍有争论性，无法确定长时间接触电脑屏幕和手机是否对人体造成什么伤害，所以尽量减少接触这些高辐射物体。图片来源：http://pixabay.com今天这个话题讲得比较多，因为我想传递的信息量实在太多了。上面主要讲了身体上的损伤，以及如何延缓身体的衰老。虽然人的身体是不断腐朽老化的过程，但是脑细胞却在不断的接受新东西。如果注意得当的话，精神上的老化会比身体的老化要慢很多。如何上防止精神的衰老呢？我觉得主要可以分享两点。这也是我自己最近感悟比较深的。第一、如果有人伤害了你，或者有一些你以前的不愉快的事情，要学会去原谅，学会忘记。不要让以前陈旧的精神伤疤再去影响你。我非常喜欢的一句话就是，原谅别人，不是因为别人值得原谅，而是因为你值得获得宁静。所以去原谅过去伤害过你的人或事情。第二、精神上可以保持不断的提升。如果你从机能上30-40岁已经是顶峰的话，但30-40岁人的精神绝对没有达到顶峰。学习是无止境的，学习艺术，培养兴趣爱好，比如看书等等，这些都是精神上不断升华，不断延缓衰老的做法。如何延缓衰老？我相信如果你听到这里的话，一定是我的忠实观众。也非常感谢你给我这样一个机会分享自己的心得体会。今天这个话题就讲到这里，说的不一定都对，但希望给你提供考虑问题的视角。如果你觉得我讲的内容对你有帮助，可以关注我的社交媒体账号凌云健身。也可以搜索各大音频频道（喜马拉雅、蜻蜓fm），搜索凌云Mike。或者直接点击下方，收听更多健康问答。健身问答_营养食谱_营养与健康在线听-喜马拉雅FM