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问题：﻿怎么才能拆散一对男生是舔狗的情侣啊？ 那个女生说她也喜欢我但她有男朋友 一直舔他 那个女生好像也不想分手 但是也说不想失去我 但是我喜欢她啊 那女生也天天和我聊天视频的怎么才能拆散他们…
话题：﻿恋爱、男生、恋人、恋爱心理、恋爱关系
回答：﻿搞不到就下药啊，小三都不怕你还有什么可怕的~呼哈哈
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话题：﻿恋爱、男生、恋人、恋爱心理、恋爱关系
回答：﻿你这不就是备胎吗。。女生有问题，你也有问题
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话题：﻿恋爱、男生、恋人、恋爱心理、恋爱关系
回答：﻿跟他干一架
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话题：﻿恋爱、男生、恋人、恋爱心理、恋爱关系
回答：﻿你把他掰弯
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话题：﻿恋爱、男生、恋人、恋爱心理、恋爱关系
回答：﻿额，前年刚拆散一对。男生大一就喜欢她了，天天早安，晚安加衣服，早上早起给人家买奶茶，请人家吃饭。一直到大二上学期，我们一起去健身房，那时她已经有了一个新的暧昧的对象。方正就是基于这种情况，我和朋友一顿教唆，什么舔狗有多卑微啊，人家微信就回你一个字心里没点数吗？舔狗biss奥……方正最后男方挑清了，就结束了嗷。
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话题：﻿恋爱、男生、恋人、恋爱心理、恋爱关系
回答：﻿都发展到可以舔了，还要他们分手？
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话题：﻿恋爱、男生、恋人、恋爱心理、恋爱关系
回答：﻿知己知彼，百战不殆，你先做一个舔狗跟女孩交往，这样就能找到办法了
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话题：﻿恋爱、男生、恋人、恋爱心理、恋爱关系
回答：﻿你去舔那个男生，俗话说，男追女隔座山，女追男隔层纱嘛
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话题：﻿恋爱、男生、恋人、恋爱心理、恋爱关系
回答：﻿让男生知道不用舔也有女朋友就可以了
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话题：﻿恋爱、男生、恋人、恋爱心理、恋爱关系
回答：﻿很简单啊，女生一句当你还在计划我们的未来时，我却计划着怎样离开，你会怎么办。再加上一整天不接电话，不回消息，足够了。
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话题：﻿恋爱、男生、恋人、恋爱心理、恋爱关系
回答：﻿题主你好，我想就我自己的经历来回答一下这个问题。现在的情况不过只是两点：第一，女方现男友本身不会轻易的放弃；第二，女方因为愧疚和一些复杂的情绪不愿意和现男友分手。出于这种情况，我的建议有以下几点：1.在女方向你表示迷茫和犹豫时，坚定的告诉她你会一直等她。2.和女方的现男友进行一次对话（最好是对方主动），内容包括“我很抱歉，但喜欢这种东西不能让步”并且婉转的告诉女方的现男友“这件事不全是我主动”，句型有“如果你女朋友不喜欢我，我会来找她嘛？”，聊天记录在聊天结束后全部转发给女方。3.在这件事上不要情绪化，保持绝对的理智。4.在和女方的交流中要流露出心疼其现男友的语气。这样操作下，女方的现男友会经历三观崩塌、苦苦哀求、气急败坏最后认清现实的过程，这不仅能让女方觉得其现男友是一条疯狗，你才是那个有风度还对她好的人；更能让其现男友在看清女方本质后主动放弃，这样一来就解决了所有问题。对于本题的回答已经结束了，可我想多说几句。我曾经也处于女方现男友的立场上，所以对这个套路无比熟悉，也知道这一套组合拳打出来那个男孩子会多么无助且崩溃；但事实证明，像题主和女方这样的人渣就应该自产自销，越早离别人越远越好。这样的过程或许对那个男孩子很残酷，但等他想通了他会意识到在女方身上花时间与精力是多么可笑又恶心的一件事。不过也希望他学会，如果以舔狗的心态去谈恋爱，必定一无所有。对于题主我有几点劝告：1.根据题主的描述，女方和我前任差不多，应该也是很喜欢被围着、被追求的感觉，所以也暂时只是把你当成备胎而已。2.正如这个问题下另一回答所说，“绿人者，人恒绿之”，女方能做出来这些事，她的人品题主也的确应该留意，当然如果题主也只是跟女方玩玩就当我没说。3.我私认为打破道德底线去翘别人女朋友的行为，与禽兽无异。4.祝题主百年好合。
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话题：﻿恋爱、男生、恋人、恋爱心理、恋爱关系
回答：﻿你甘做备胎，所以你也是舔狗啊！
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话题：﻿恋爱、男生、恋人、恋爱心理、恋爱关系
回答：﻿你们都是舔狗，同类何必为难同类
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话题：﻿恋爱、男生、恋人、恋爱心理、恋爱关系
回答：﻿你和那个女生在社交软件上多谈谈她的男朋友，然后把聊天记录发给她的男朋友
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话题：﻿恋爱、男生、恋人、恋爱心理、恋爱关系
回答：﻿这。。。。就不能换个人吗，女生多的是。
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话题：﻿恋爱、男生、恋人、恋爱心理、恋爱关系
回答：﻿一模一样的剧情亲身经历告诉你分手了也不一定是你的是你的也不一定一直是你的想想他男朋友的遭遇落到你身上的时候不过说这些没用，因为你也是舔狗啊你还会继续努力的
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话题：﻿恋爱、男生、恋人、恋爱心理、恋爱关系
回答：﻿做出一个男人的样子
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话题：﻿恋爱、男生、恋人、恋爱心理、恋爱关系
回答：﻿感觉这女的在养备胎哦一边接受舔狗的好一边又不想失去你这个备胎如果她真的不喜欢那个男的喜欢你她想分手和你好随时可以吧
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话题：﻿恋爱、男生、恋人、恋爱心理、恋爱关系
回答：﻿那个女的要是喜欢你的话就直接跟那个舔狗说分手了，不跟舔狗分手又跟你在一起调情，估计你两都是备胎。
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话题：﻿恋爱、男生、恋人、恋爱心理、恋爱关系
回答：﻿怎么这种问题也能摆在台面上了，举报举报﹌二更﹌竟然发现知乎主动推送了，这个不太好吧前几天我看了一部抖音短视频，里面配的音乐是“你的男朋友可真丑呀”然后自顾自转移注意力，我在想以前啥时候有这种“自我满足式俯视”不舒服体验呢想起来了是小时候听到的一个类似故事一户穷人家生了个漂亮女儿，地主儿子就动了歪心思想去霸占，于是暗中强行拆散她的竹马，加大佃租，然后以此为要挟穷人家——穷人妥协。随后对外传为下月某日纳穷人女儿为妾，要大摆筵席，后传至匪徒耳中起了歹意，趁纳妾之日地主没有防备将全家屠了个干净，而这个女儿接到地主家时发现其全家没了，随后就私与竹马逃至外地过活嘛，故事肯定是有相对的片面性的凭着自己某一长处破坏他人的正常域，必定会被别人对自己进行破坏〔如果你散播这种想法，其他人以为意，就会成为一种共识，此时你对弱与你的人进行打击，那么必会有强人对你进行打击，这也就是倡导和平共处的原因之一〕倒是现实不会有片面性，一切的价值暗中已经标明，在正确的时间等待正确之人道德存在是有道理存在的，不要妄图一个人去挑战它，后果大家肯定都经历过或见过
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话题：﻿恋爱、男生、恋人、恋爱心理、恋爱关系
回答：﻿舔狗和备胎，何必互相伤害呢？
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话题：﻿恋爱、男生、恋人、恋爱心理、恋爱关系
回答：﻿兄弟我也不劝你你直接和那个男孩子说你女朋友想泡我，我也想泡她，你别舔了。看看妹子选谁，说不准你就赢了的！真的！快去！
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话题：﻿恋爱、男生、恋人、恋爱心理、恋爱关系
回答：﻿这样的女生有什么可稀罕的，这不是脚踏两只船么，她能这样对她男朋友，也能这样对你。
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话题：﻿恋爱、男生、恋人、恋爱心理、恋爱关系
回答：﻿。。。说句不好听的，彼此放过吧
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话题：﻿恋爱、男生、恋人、恋爱心理、恋爱关系
回答：﻿这样的女孩，不建议你追求她，因为她有男朋友还和你暧昧，这样可不太好哦
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话题：﻿恋爱、男生、恋人、恋爱心理、恋爱关系
回答：﻿可能女生在等男生提分手，舔狗舔烦了，他自己也就明白了
问题：﻿2019 年人工智能行业，哪些岗位值得从事？ 本题来自圆桌 »「知招职场 | 跳槽不跳坑」，欢迎关注圆桌，参与职场技能讨论>>>
话题：﻿互联网、人工智能、科技、职场、科技公司
回答：﻿玩笑的答案：人工智能培训机构讲师（21天精通人脸识别、一周入门概率图模型）严肃的答案：深耕垂直行业的赋能法师（例如智能农业、智能电网、智能制造、智能供应链）
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话题：﻿互联网、人工智能、科技、职场、科技公司
回答：﻿深度学习论文质量品控工程师深度学习论文首席营销官深度学习博客首席运营官论文初审专员学士后再就业培训师算法博士下岗再就业培训师。。。。
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话题：﻿互联网、人工智能、科技、职场、科技公司
回答：﻿面相论文的人工智能算法工程师
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话题：﻿互联网、人工智能、科技、职场、科技公司
回答：﻿谢邀，感谢@知乎机构号团队的邀请。本来昨天已经看到提示消息并输出了内容，但是~~~~~~~古人云：内容运营看缠山，一重缠是一重关。运营如有八分险，不出阴阳八卦形。所以说，我们做运营的，风水第一，其他次要。在输出内容的时候，要在办公室东南角点上一根蜡烛，要是蜡烛灭了，就要赶紧全部删除，关电脑，休息一天，改天在弄。大家明白我为何今天来回答问题了吧。回归正题。人工智能无疑是现代社会最热点的话题，无论是无人驾驶、大数据分析、还是智能机器人等都受到人们的强烈吹捧，世界各国纷纷投入大量各类资源、资金深度研究人工智能。毫无疑问，近来年是互联网人工智能领域热火朝天的时间，而人工智能也一定会成为未来发展的主流方向之一。我们从18年的互联网人工智能岗位的招聘可以看出人工智能的薪资，心动了么？这份图，相信大家都有看到过，全都是科技巨头。年薪最高的岗位是谷歌中国的人工智能工程师。从网上我们找到了一些关于人工智能的资料。人工智能岗位工作经验要求：人工智能薪资分布：人工智能岗位人员规模分布人工智能行业的待遇如何呢？我们@仓管云通过分析可以看到人工智能在各个行业都有涉及。经数据分析得到词频最高的词为发展，达9760个；其次为人类、ai、人工智能技术等，
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回答：﻿第一，人工智能基础理论研究基本不会有革命性的突破。第二，以七巨头为首的大公司会不断推出各种开源框架，或者完善现有的各种开源框架。比如Facebook,Google,Microsoft以及BAT等大公司，可能会继续推出并完善机器学习/NLP/计算视觉等子领域相关的各种开源软件框架。第三，AI芯片领域会有新的发展与突破，各种专业领域里的AI芯片被成功研发出来并上市投入使用。第四，自动驾驶领域，无论是在中国还是美国，在辅助驾驶方面都可能会有较大的发展。第五，在中国乃至全球，将会有更多的人改行从事人工智能方面的工作。
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回答：﻿谢邀@知乎机构号团队，回答官方问题好激动(๑>◡◡<๑)：算法工程师一个好的算法才能将全网各平台的数据有效整合，使人群的标签不再是一个静态的多维度，而是动态的、具有预测性的。“任何一个标签都有生命”，基于生命周期打标签，掌握用户需求/消费状态数据分析师（优化师）人工智能-人工，应为一个互相促进成长的过程。数据分析师（优化师）将成为一个越来越专业化，具有consulting性质的岗位。在营销领域运用人工智能，整个平台会犹如一个专业的营销人员，全流程了解着用户完整的生命周期，感知着全网用户，去打上动态标签，再将广告等信息触达到消费者。然而，在此之外的数据，市场的外部环境数据、其他竞品、社会消费的趋势等，都需要数据分析师来结合整理，为人工智能指明前行的方向。要真正学会的是利用机器智能，使机器智能为人类智能服务，不再纠结于算数是否人工算对，而是是否快速、准确的知道如何用机器智能来获取想要的精准结果。加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ
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话题：﻿互联网、人工智能、科技、职场、科技公司
回答：﻿现在是一个几乎人人都在谈AI（人工智能）的时代，AI似乎离我们很近，因为它是街头巷尾热议的话题；AI似乎又离我们很远，因为它太高科技范儿了。人工智能正在重塑我们的生活及各行业。与其担心哪些行业会被人工智能取代，不如来看看哪些职位是人工智能领域企业招聘需求量最大的职位，以成为人工智能背后的“掌舵者”。猎聘大数据研究院数据显示，2019年春节开工后的第一周，人工智能领域企业招聘需求量最大的十大核心职能为：软件工程师、产品经理／主管、算法工程师、WEB前端开发工程师、架构师、测试工程师、嵌入式软件开发、移动开发工程师、数据分析师、数据库开发工程师。薪资方面，与企业热招核心职能TOP10相应的各职位最高平均年薪上，WEB前端开发工程师、架构师、数据分析师、数据库开发工程师最高平均年薪达48万，产品经理／主管、算法工程师则为36万元。人工智能领域从业人员的平均年薪整体上都较高，这与该行业人才的稀缺性相关，因此企业也愿意花重金招揽人才。哪些人工智能企业是最受求职者欢迎的呢？猎聘大数据研究院数据显示，2019年春节后开工的第一周，AI人才简历投递量最多的企业为：今日头条、百度、腾讯、平安科技、华为、商汤、阿里巴巴、OPPO、天天拍车、兴业消费金融股份有限公司。（注，排名不分先后）猎聘职场高级顾问认为，AI的发展势不可挡，无论人们对AI抱何种态度，都不要抵触对新领域的了解和学习；只有把握行业发展的最新潮流，才能为自己寻找到更合适的定位和更好的发展轨迹。
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话题：﻿互联网、人工智能、科技、职场、科技公司
回答：﻿人工智能训练师（就是给图片、声音打标记的（还真别说我们就招这个岗位（想应聘的可以找我
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话题：﻿互联网、人工智能、科技、职场、科技公司
回答：﻿test感谢@知乎机构号团队邀请。当各种AILab都向产品靠拢了，“价值岗位”的问题，默认为工业界的成熟实践。而关心前沿研究的，还看学术界。人工智能成熟度趋势判断，从2018Gartner技术成熟度曲线（TheHypeCycle）来看，各种人工智能相关技术达到高峰期需要的时间预为：2-5年：虚拟助手、深度神经网络、深度神经网络ASIC；5-10年：AR/MR、智能织物、互联家庭、智能工作空间、智能机器人、自动移动机器人、AIPaaS、量子计算、对话式AI平台、边缘AI、知识图谱、神经形态硬件；10年以上：飞行自动驾驶汽车、智能微尘、自动驾驶L4/L5、通用人工智能；研究机构不是上帝，预测不会完全准确，但这个还是可以参考，比如诱人的自动驾驶L4/L5，理想丰满，现实还是骨感的，没有Hinton、LeCun那种坐冷板凳的劲头，看到相关的岗位还是不要太激动。行业应用将“匠心”和“创新”都奉为圭臬的是我易，以我易为鉴，可以看出哪些方向的价值已经体现。内容检测：海量文本、图像、音频、视频内容的检测和过滤，比如识别黄图，互联网社区必备，不用多说了；智能客服：也不需要解释了；音乐：听歌识曲、推荐，后者牵涉到歌曲建模、排序算法、基础推荐算法、用户建模算法、反馈算法等；电商：搜索、推荐、智能补货；教育：基于OCR自动批卷、发音评测、机器翻译、机器人助教、个性化推题、推荐；游戏：AI捏脸、风格迁移、外挂检测、口语理解；以上是我易的部分应用，肯定不全了。基础工作有一个观点说，算力是王道，当前AI芯片和框架这些基础的进步对于AI落地应用的重要性就不用多说了，但这两个都是大公司才能玩得起的，另外DL这么多年，框架的黄金时期也已经过去了。如果真的喜欢基础工作，在某个方面做深，提供一些AIPaaS，比如AutoML，把人工智能真正地变成行业创新的基础设施，也是不错的。这里要说被忽视的一个工作：AIOps（智能化运维），微服务架构流行了，服务数量会越来越多，运维难度大幅度提高，原来仅仅会运维物理机和虚拟化的技术人员是不够的，而运维Kubernetes和Docker的人会比较的贵，使得人力成本大幅度的提高，通过各种自动化、智能化的技术进行管理和调度，是必然的选择。当然，这也是大公司才玩得转的一个领域，现在AIOps也还在初级阶段。上述方向，都是比较值得关注的。从具体岗位来说，当然首推算法工程师，比如NLP算法工程师，还有很多事情可以做的。其次AI产品策划，把更多AI技术和更多行业应用场景相结合，需要既懂技术又懂行业以及用户。大公司的话，平台架构工程师也是很重要的。另外就是运营，毕竟产品是需要运营的。想入行的实习生，又实在没有别的能力的，从数据标注开始入行，也是一个选择。
问题：﻿经常晚十二点后睡觉到底对身体有多大危害？ 关联问题：如何快速入睡？…
话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿对于癌症这种病，有一个牛逼的基因比什么都管用
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话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿对身体健康没多大影响，不会让人早死，这一点高赞答案已经说了。但是会影响情绪，会使人变得焦虑，易怒，敏感，自卑，抑郁，狂躁。也会影响智力，记忆能力和理解能力下降。总而言之，晚睡觉不会让你早死，但是会让你成为一个没有创造力的废人。ps：不过最高赞答案看起来讲科学逻辑严密。但是其实逻辑漏洞特别多，论点和结论之间差得离谱。以后有机会一条一条反驳
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话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿我们专业的一个泰斗，90多岁了，爱吃肥肉，而且爱超过晚上12点以后睡，老头子现在思维清晰，依然时不时给大家做做报告。我们仔细思考了一下他长寿的原因，得出一结论：心态好。
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话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿心率不齐，心跳加速，黑眼圈，浮肿……25岁之前无所顾忌，觉得1点不睡会老，2点不睡会死是传说，毕竟小年轻的时候事情又不多，第二天随时随地的补眠就好了。但是好像过了25这条线之后，自己也不锻炼，反正整体的机能都下降了。1、特别容易饿！！！熬夜很容易就会产生饥饿的错觉，太晚吃宵夜又不好消化，会导致消化系统紊乱，经常出现肠胃不适现象；2、心率不齐。一旦情绪波动很容易出现心跳加快，呼吸不畅的情况，去年体检已经出现这个问题了……医生说这是很多年轻人的通病，要早睡早起，锻炼身体；3、皮肤变差和超级黑眼圈。我的天，我眼下两片乌青可是连化妆品都遮不住的了；4、情绪不稳定，总是晚睡会让身体疲惫，然后情绪会变得焦躁，容易有负面情绪。当当当~我自己目前调整作息差不多一个月，现在感觉世界都是明亮的~
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话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿免疫力下降而且很难补回来
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话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿有人说晚睡有害，有人说晚睡无害。但好像没有人说早睡有害，所以我就早睡。宁可信其有不可信其无。
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话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿对身体的危害很大。记得读书的时候我一到周末和假期就是这样的时间睡觉起床。永远也忘不了我妈用鸡毛掸子把我抽醒的那一刻。
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话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿此回答针对部分网友疑惑@咬咬咬咬咬添还是有影响的，人体内有几种与睡眠相关的激素，它的合成与分泌是受光控的。也就是说虽然你熬夜到3-4点再睡，中午12点起，好像一天也睡够了八小时。但是因为生理原因，你并没有处于最佳的睡眠状态，你的机体很可能并没有充分休息，并造成了机体的损失。最原始的睡眠状态是日出而作日落而息。所以你几点睡跟时区是没有相关性的，只跟太阳的位置相关。
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话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿我就觉得会长不高。我从幼儿园开始就熬夜了，十二点之后睡，我不到160，但是身边的女孩子最早也初中才开始熬夜，都长得比较高=_=经验之谈，不一定准确。
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回答：﻿在大学每天三四点睡，十二点醒，偶尔24-48小时不睡，大概持续三年。体验就是没啥毛病，平均每天睡八九个小时，比高中的时候舒服多了。
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话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿9点，新疆天还没亮，不起床很正常，你们在这大惊小怪讨论些什么？
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话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿————以下——为————更新——————因为本人所在的专业第十周没有考试没有课，所以回家呆了整一个礼拜。在家的那七天，每天都是在爸妈的带动下，十！点！半！睡！觉！唯一有一次是十一点睡的。起床时间在每天的七点左右：晚的话是八点，早的话是六点半。这样的作息是我在学校宿舍的话想都不敢想的...结果直接体现在姨妈周变！长！了！10.16来的姨妈，11.1—11.9是在家呆的一周，11.12是上次来姨妈。也就是周期从以前在学校的20天，变成了27天。没有痛经，愉快而平淡的迎接又送走了姨妈。搞不清机理是什么，反正不熬夜肯定是对姨妈有好处的。所以！女孩子们能早睡一定不要熬夜啊！~———割—割——以上——为——更新————从上大学以来，寒暑假在家，姨妈周期正常（也就是28天左右）但是会有痛经；在学校的话周期很短（20天）但是不会有任何不舒服。我至今不知道是什么原因，但这是第三年了，规律很准很准。其实在家和在学校最大的区别就是作息方面，其他比如饮食啊锻炼啊都没什么特别。所以我个人一直怀疑是晚睡搞得鬼。也许不同的人体质不一样对身体造成的影响也不一样吧。早睡早起身体好，嗨你MB快去睡。———————割——————割———————本人大学狗一枚，性别女，最直接的影响是：寒暑假在家时候被老爸老妈“胁迫”着每天11点之前睡觉，姨妈周期是30天；开学时候在寝室由于个人熬夜已经成习惯所以一般12点半到1点之间睡，姨妈周期是稳稳的20天。对身体肯定是影响很大，我知道。
问题：﻿经常晚十二点后睡觉到底对身体有多大危害？ 关联问题：如何快速入睡？…
话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿熬夜减肥看过没有？我一个朋友应聘了一份酒店的工作，上的是夜班，每晚要熬夜到四点多。两个月过去，一见面就发觉他消瘦了许多。现在还养成了习惯，听说他凌晨四五点才睡，早上八点半就起床……（有人说熬夜不能减肥，我觉得是因人而异罢了，每个人体质不一样，不要以为瘦了就是好，这才是脱离作息时间的可怕之处）想来应该会有某些潜在的危害吧，说不上来，不过做人嘛，还是规律作息较好，为了自己的身体，还是早些睡吧！【完】。
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回答：﻿人家五点半下班回家陪老婆孩子爹妈。十点孩子上床睡觉，洗个澡和老婆不可描述。第二天早上起来再不可描述一番，孩子醒了全家吃早餐。送完了老婆孩子和你在办公室打个招呼开始干活。你是八点半忙完了回家九点多，自己洗洗涮涮十点半，打开steam，一抬头卧槽两点了！今晚还睡不睡？要不这把打完算了。再抬头。。。抬什么头，直接脸滚键盘，再醒已经是闹钟叫第三遍了，脸没洗，牙没刷，路上点个早餐外卖送到公司。到了公司一边跟别人打招呼一边吃早餐。看大家都开始忙了，你哈欠也来了。连上绿乎问...经常晚十二点后睡觉到底xxx还是ooo。回头一想，卧槽昨晚忘存盘了！给你个眼神自己体会
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回答：﻿1.掉发，脱发。2.皮肤很差。3.容易得脂溢性皮炎。4.容易得湿疹。5.容易发胖。6.对肝脏心脏极其不好。7.容易抑郁。8.思维能力变差。9.记忆力变差。10.容易懒惰。11.性能力变差。12.办事效率降低。13.进食量增加。
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回答：﻿实名反对高赞。从来没有必须要几点睡觉。最好的衡量标准是睡眠质量，包括睡眠时间，深度，反应结果是醒来时和未来一整天的精神状态和身体状态。如果你觉得起床精神很好，一整天精力不错，可能会睡一小会儿午觉而且次日入睡很快，超过12点睡也完全没问题。影响睡眠质量的，包括光啊或者是其他人的活动啥的都是可以控制的。有些人就是夜晚型人类，有些人还就是只能上夜班。不要被“其他人都这样啊”的枷锁控制自己，不断尝试并调节成最适合自己的才是最好的。负二的总结很好，只好300+，MrJackGou的“强烈建议”根本就不适合所有人却有8000+赞。感觉很多人在睡觉的常识上可能更喜欢“自我催眠”。
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回答：﻿之前因为赶论文熬了一段时间夜以后，又因为工作时间很自由而保持了大概半年左右的三点睡觉。当时看了一波数据和分析，告诉自己只要保持三点就好：1.足够的睡眠时长2.像夜晚一样黑暗安静的环境3.规律的作息家里换了一键黑屏的窗帘，而且没有人会打扰我休息，我能保证每天从三点睡到自然醒，甚至睡眠时间几乎高达每天十小时。工作再忙都抽时间睡了午觉。猜猜接下来发生了什么？我几乎丑得像猪头一样，半年旅游拍照都没敢好好抬过脸。脸部浮肿（以前脸虽然圆，但是还算可爱，线条清晰）脱发（从小就被理发师说头发太多，从来没有想过自己有一天头发变薄，所幸只有前面一点点）长痘，长斑（下巴和鼻翼两侧不断出现皮肤问题，以前真的是鸡蛋肌肤）长小肚子（二十七八我都保持着腰围58，一直没变，熬夜后变成了63）容易生病（频繁感冒，受伤难以愈合）记忆力下降，反应变迟钝，大脑浑浑噩噩直到下午五点后才逐渐清醒。容易暴躁，有段时间在医院很忙的时候出现了心悸无法呼吸的情况，持续了一周左右。哦对了，那时候也健身，但是眼前发黑好几次差点晕过去，私教吓得递葡萄糖，把我的训练强度一降再降。最近调整作息快一个月，十一点睡到自然醒，一般七八点起来，继续说说改变：皮肤紧绷着的感觉，就像做了超声刀。特别是眼部肌肤。头发暂时没感觉，时间太短，小颗粒闭口什么的再也没长过，没有更换任何护肤品，但皮肤都是透亮的。腰围已经在早睡和锻炼下降到了60，马甲线隐隐若现，继续努力。出去玩没注意天气，露大腿出门冷的哆嗦依然没生病。早上起来就神清气爽，记什么都快。以后都会早睡早起，不看什么鬼分析和个体差异了，踏踏实实的健康，变美。
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回答：﻿大学的时候每天都会坚持十一点上床，十一点半前必睡觉，带着整个宿舍都早睡。今年一月份开始喜欢晚上很晚睡觉，尤其在开始写文章以后，因为晚上灵感很好，常常在十一点半左右开始熬夜写文，几个月过去，直观的感觉就是黑眼圈重，记忆力下降，之前洗头发就算用力拽也不会掉头发，更不用说早上梳头发了，现在梳头发的时候会掉头发(⊙v⊙)，还有很重要的一点，朋友说我的脸胶原蛋白不如之前了。而且我发现如果一点睡，第二天就算起的再晚，也觉得精神萎靡，可是十点四十睡，早上六点半起也一天元气满满（切身体会(⊙v⊙)）最近开始努力恢复早睡中。
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回答：﻿鲁迅经常熬夜写稿，活了55岁。叶圣陶每晚十点睡，活了94岁。
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回答：﻿以下答案涉及玄学，科学爱好者请及时点击反对+没有帮助，有空的话再顺手举报一下，谢谢Mua～1.不排除有少部分人是习惯晚睡且能长寿的，如目前排名第一的马克思头像答主所言。但是，这就跟286的养生秘诀“抽烟喝酒不锻炼”一样，只适用于少数人。如果不按照自己的体质去安排自己的作息时间，那就是作死。多少人看见冬泳好像很棒的样子呢，也一窝蜂去冬泳，结果游到心脏病中风风湿的不在少数呢。所以这段话的意思呢，就是奉劝那些觉得“别人熬夜熬到七八十岁都健健康康么么哒，我还怕什么呢”的同学，不要以为别人能熬就代表自己能熬呀。2.说到这个11点睡觉的问题，好多思考能力不足60分的同学就会抬杠比如时差呀什么的。活学活用行不行啊我真是替你们捉急呀！中医所说的时间都是针对你当地的时间来说的，而现代社会为方便故划分了时区，怎么办？中学地理没教过怎么算本地时间吗？本地经度与北京时区的120度相减，每差一度时间相差4分钟…然后比如我在珠海，那么正常来说珠海的11点应该是北京时间的11:24左右。你看，又在给自己晚睡找理由的我ORZ然后出国了也一个道理，以你所在的时区的时间为考量点。不是说有个倒时差么，就是身体去适应你新的地方的时间运行规律，说玄了就是你体内的阴阳系统去适应当地的大阴阳系统…所以倒时差快的人就是体内阴阳适应外界变化快的人。3.子午流注这个理论最初是指导针灸的，后世衍生了各种排毒什么的我也不知道是怎么回事（摊手只是说，子时是天地间阳气生发的那一个时辰。这个是子时要睡觉的重要原因呐，就是要你的身体不要再妄动了，静静休息，享受阳气生发的快感吧…有些道教的修行办法也是子时一定要起来打坐的，就是为了阳气生发这个时刻。说到这个阳气生发，子时是每一天的阳气生发的时候，而冬至日则是整个我们这个北半球阳气生发的那一天。很多病人如果能熬过冬至日，基本就算有得治了，因为阳气生发了。而没熬过冬至的，就是阳气没生发起来，失阳则亡。之前有护士说过冬至日病人死亡率高，站在中医的角度就是这样解释的。而且中医也没有机械的说一定要晚睡，而是要按照季节不同有所调整。比如夏季要“夜卧早起”，冬季要“早卧晚起必待日出”。手机打字格式别吐槽…如果赞的人多就再补充点其他以上です
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回答：﻿谢谢邀请，其实睡眠质量最重要。我有孩子，婴儿刚出生时是3小时一睡的，而且白天的睡眠质量远远高于晚上。这应该是人类的天真状态。真正的睡眠1-2个时辰也就足够了。而我们从宝宝状态就被父母硬生生的扳成了晚上睡眠，而且长大成人的过程中又受红尘色相迷惑，多了欲望。因此我们的睡眠中一半的时间是无效，因为劳思。早些睡能够比较容易把人引入深度睡眠，避免子时对大脑的兴奋刺激。若不信可以看看宝宝什么时候哭得最凶，狼什么时候叫的最欢。都是在子丑相交的时候。理由就不展开了。当然人类修炼子丑相交也是获益最多的。所以早些睡吧。当然若你能够抵御太阴的诱惑，在任何时候都可以获得高质量的睡眠，什么时候睡都可以，只是记得睡不可多，6-8小时足够了，否则事业难成。祝好！补回答一些评论的问题1.睡觉的长短，相术中有种叫相体，现在用的比较少。事前先生一定会问客户你每天睡多长时间？我学人习时就被告知，大凡能人，每天是不会需要睡觉超过6小时的。理由未知，但是这成了先生们判断一个人是否能够成为人上人的重要依据。2.午夜12-2是子丑相交的时间，是月华外放的时间。玄学早期认为月亮里面是空的，里面装满的一种液体月华。（我知道这不科学）月华对所有生灵都有好处。是各种修炼的大补东西。所以狐狸会带着骷髅拜月亮，修炼士是会在大半夜元神离窍。当然建国后是不可以的。并我不是修炼的人，修炼的事儿别问我。再次祝好！
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回答：﻿踏入社会、成家立业后几点睡觉不是我们自己说了算的，看我们的从事职业、遇到家庭困难来决定的，如果职业是倒班的或者家里有人长期卧床的时候我们必须长期熬夜工作、护理看护家人，所以晚上几点睡觉是我们的实际情况来定的而不是我们想什么时候想睡就睡的……
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回答：﻿总喜欢轻易听信别人的话危害更大
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回答：﻿分享一下个人的经历吧！相信还是能帮到挺多人的。我在连载小说《除灵鬼师》的时候，因为某些原因把原来的工作辞掉了了，专心在家连载小说。这一段时期大概持续了有两个多月。写小说的话，一天大概需要花4-5个小时，其余的时间可以自由分配，想做什么就做什么，想几点睡就几点睡。于是，我起初大概会熬夜到一两点钟，之后再睡到第二天九点多。后来，熬夜的时间越来越长，渐渐变得会熬夜到三点多钟，第二天再睡到十一点左右。再后来，开始会熬夜到夜里四点钟左右，第二天再睡到十二点左右。最重要的是，伴随着熬夜熬的时间越晚，我分明睡觉的时间越来越长，但是睡醒之后，人却变得越来越累。并且熬夜到了四点钟左右的时候，人会陷入一个很奇怪的状态，明明身体已经很累很困了，但是倒在床上却又意识会一直清楚，即便睡着了，睡眠质量也会特别差，第二天起来依旧特别累。如果仅仅是睡眠问题，倒不是什么太大的事情，毕竟你白天可以补眠，最重要的是，身体开始出现了某些预兆。我开始每次熬夜到凌晨三点左右，身体的肝脏位置就开始隐隐作痛，有点类似于那种一个人突然急促长跑几百米，停下来之后的那种痛。这种痛真的是每到夜里三点多左右，准时就开始作痛，仿佛一个闹钟一般。那段时间我甚至都不用看时间了，只要我的肝脏开始痛了，我就知道现在的时间大概是几点了。后来因为老家那边有事，我在宿舍存好了三四天的小说连载的稿，回老家去了。去老家之后自然作息就正常多了，大概十二点睡，第二天八点起床。在这段时间里，我的肝脏真的就再没有痛过了。回宿舍了之后，依旧是只要熬夜到三点多，肝脏就开始痛。对了！还有另外一个情况，那就是经常熬夜之后，人的肠胃会变得很差，稍稍吃一点东西都可能会拉肚子。因为个人还是挺怂的，肝脏开始痛了几周之后，我就不敢再那么晚睡了。如今有了工作，作息自然正常多了。现在想想，所谓的熬夜爆肝，或许是真的……我是经常熬夜到三四点钟，肝脏的疼痛感才会如此明显，而那些只熬夜到两三点的人，或许肝脏的疼痛不会那么明显，但是不痛就意味着肝脏没有受损吗？我不知道！为了身体健康，还是最好不要熬夜吧！
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回答：﻿身体疲劳，常时间不规律作息，身体会跨。
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回答：﻿高中狗在即将到达午夜的时候看到了这个问题，然后又看了看手头还没写完的作业。别人说的什么跟我有关系吗？我真的有选择吗？
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回答：﻿我一直搞不懂1点睡9点起和11点睡7点起有什么区别不都是八个小时吗？为啥1点睡就不健康？北京1点的时候，阿拉木图是11点。那么请问这时候睡到底是健康还是不健康？身体还能分辨出我是在北京睡还是在阿拉木图睡？————————以上为原答案——————首先声明，我不是在为那些熬夜打游戏的中学生辩护，驳斥那些让他们睡觉的家长。常理上，我也同意人应有稳定的作息时间，并且尽力去遵守（虽然晚上总是玩太晚）。我提出这样一个问题，是因为这个问题下的回答都是清一色的“晚睡对身体有危害”，而没有任何可推导的完整自洽的科学理论，我认为是泛泛而谈。我提出这个问题，目的是想让人们思考，为什么晚睡会对健康无益甚至有害？为什么？同时，我提出一个理想实验，假若一个人自出生就1点睡到9点，那对他来说，我们的早睡是否又是不健康？在评论区，我可以看到很多人，有支持我原答案表示不解的，也有人用那些所谓常识泛泛而谈来反驳，这样的反驳我认为是无力的。更没必要让像我这样的不解者“你去试试就知道了”，我们生活中本来就是认同并实行你们的观点的。我们只是不理解。思考。
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回答：﻿虽然评论员们有些笑掉大牙的神回复，但我的严肃一点我今年30，除了特别的情况（一年也就十次八次）会十点以后十一点之前睡觉，平时不管春夏秋冬，九点上床，上床前手机就静音，九点半就睡着了，早上五点半到六点左右起床的多起来干什么？我不爱运动，去年夏天三伏天早上起来不开空调在屋里跑步，我们说我去年精神状态好的不是一星半点好吗？今年早起做瑜伽的多，但明显效果不如跑步逛逛菜市场，起得早不仅是菜新鲜，关键有很多附近村民会拿来自己家中的菜或者农作物有时候还有自己钓的鱼来卖，吃个新鲜的嘴面物，对于多数时间吃大棚蔬菜来说不是很珍贵吗？吃早饭，给自己和爱人准备一顿营养的早饭，还有比这更幸福和自在的吗？给自己做护理，皮肤护理，上了年纪就是这样，护理一下可能不一定会改善，但能保持就是很大的收获了，有个新来的学生，才16岁，来的第一天一直以为我和他同岁，下课问我在哪个学校读书……适当家务，把当天要穿的衣服搭配好熨一下挂起来，大家不觉得出门看到那个人衣服皱巴巴的感觉一是这个人不讲究，甚至显得衣服特别廉价，另外也显得这个人精神头不好吗？有时候心情好，烤个蛋糕或者饼干给同事带过去，大家一刻天都好开心的说瞧，一个早起的早晨，就能给自己和家人带来这么多方便
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回答：﻿微信上有篇文章，说是世界500强的CEO们，大部分都是早上5点起床。楼上已经有人说《黄帝内经》了，但是为了90后们，我就简短点--如果头天晚上实在有事情睡的晚，第二天也要早起。如果晚起，中医上叫“双杀”，就是第二天早上的阳气也被封杀了。另外，早上九点以后睡的觉，毫无用处，还头昏脑胀--一般早起，就会早睡。早起的好处是，排大便，想美容的妹子一定要早起--女的28，男的32以后就不要熬夜了，身体开始走下坡路了
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回答：﻿经常晚上十二点之后睡觉，身体多大危害需要自己察觉，给到别人看的最直观的，就是视觉上的冲击，一张图你们就能明白影响有多大了。。。。。要做吴彦祖还是苏大强，就各凭本事了。
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回答：﻿谈谈自己的切身感受。大学整整熬了四年夜，习惯寝室熄灯之后躺在床上看小说看剧。黑眼圈很深很深，视力从300度到了600度，散光加剧。以前偶尔出门可以不带眼镜，现在眼镜不能离。皮肤变得很差，经常长痘。现在工作了，不敢熬夜，也熬不动夜了。晚上绝对不会超过12点睡觉，常常11点没到就睡了。已经意识到四年的熬夜给身体带来的巨大负荷，所以现在每一天争取健健康康地活着。熬夜带来的后果是日积月累的，潜藏着，有一天会突然爆发。真心劝大家，珍爱生命，远离熬夜。
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回答：﻿世界正在狠狠惩罚不好好照顾身体的人，拿健康赌明天，没有人能赢得起。”
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回答：﻿现代人出于各种原因导致经常熬夜，甚至有人自诩为习惯晚睡型，本片详细描绘了熬夜带来的各种负面影响，甚至还会导致……希望所有喜欢熬夜的你们，为了身体健康，还是早点睡吧。汇集全球优质短片，在【开眼视频】，短视频也像看大片！
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回答：﻿强烈建议大家去看看这个演讲Thebrainbenefitsofdeepsleep--andhowtogetmoreofit​go.ted.com关于睡眠不足和失眠问题的，说的都在点子上
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回答：﻿鹿先森的真实案例，9月10月那段时间，每天要咨询6个同学，还有简历要改，课程要上，以及知乎任务。所以经常是晚上1点左右才睡。就那两个月，平均两个星期就会感冒一次，以前可是一年都不感冒一次的人啊。另外，还会长口腔溃疡，一长一个星期都不好。后来不敢这么干了，每天坚持11点睡觉，至少到现在，没有感冒过，也没有溃疡了...
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回答：﻿我也知道晚十二点睡对身体危害很大，但是熬夜的伤害根本敌不过强迫症患者的执着强迫症患者的睡眠过程，很真实
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回答：﻿现代人出于各种原因导致经常熬夜，甚至有人自诩为习惯晚睡型，本片详细描绘了熬夜带来的各种负面影响，甚至还会导致……希望所有喜欢熬夜的你们，为了身体健康，还是早点睡吧。视频来源：TED-Ed
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回答：﻿是不是程序员的头条还不够多？
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回答：﻿在我单身很长的一段时间里，我对床又爱又恨！一个单身的人在床上，只要时间多那么一点点，脑子就会思淫逸，陷入幻想不能自拔，我做了很多抵抗:一、打坐，练气功。开始有点效果，心静之后，入睡质量更高。但是过了三个星期左右，我居然进入一种空灵的境界，睡到天亮，但感觉自己根本没睡，就像灵魂出窍坐在床边坐了一晚一样，导致精神很差。我觉得可能走火入魔，需要名师的指引，但可惜没有这个条件，不了了之。这件事之后，我对练功打坐有一定体会。但很难相信辟谷成仙。二、看书，看电视，玩游戏，听音乐。看到很晚，眼睛合不上为止。效果更差，很容易就看到两三点。第二天容易误事。三、运动。把自己跑累，然后洗澡睡觉。这招开始很有效，不到两星期，因为身体好了，性欲更旺，唉。四、找了个女朋友。哎呀妈呀，准点睡准点起，精神倍棒，吃嘛嘛香！分手之后，我明白了，其实年轻人吧，就是缺少和谐的两个人的性生活，这种阴阳协调是造物主的设定，不是单身狗能够力敌的。要不然为什么上大学同居国家不管呢，就怕你们精力祸害社会。找个人一起过就好了，别瞎折腾。
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回答：﻿不考虑睡眠质量只谈睡眠时间都是耍流氓！不考虑睡眠质量只谈睡眠时间都是耍流氓！不考虑睡眠质量只谈睡眠时间都是耍流氓！这是我在寝室的睡眠记录，寝室有个彻夜lol的室友。这是我这两天出来旅游的睡眠记录，玩累了+旅店安静。所以我在寝室睡9个小时，还得室友游戏输得不惨才能睡足。这次出来玩，睡6小时第二天神采奕奕，朋友都问我是不嗑药了。难道我还要得出睡得少更好的结论喽？10.20补充：因为我睡眠质量还算不错，只要提供安静环境，我完全可以做到每天12:00-6:00睡6小时而依然精力充沛，只需偶尔感到疲惫时用适当的午睡补充即可。而很多人，由于压力等导致的睡眠质量低，或者像我现在由于环境嘈杂无法深度睡眠，那就需要更长的时间去弥补了。至于光照什么的，我觉得是玄学
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回答：﻿介绍8个睡眠的好习惯。1，保持每天固定作息时间，让你的生物钟形成规律。比如晚上11点睡，早上就6点起。2，睡前2-3个小时前不要做剧烈运动。当然「特殊运动」除外，你懂的。3，睡前尽量不要喝含咖啡或酒精的饮料，避免兴奋难以入睡。4，睡前尽量让身体放松，播放促进睡眠的音乐。5，睡前洗个热水澡。6，让睡眠环境昏暗，避免亮光，比如拉上窗帘，使用睡眠灯。7，尽量不要玩手机，避免屏幕蓝光刺激，影响睡眠。8，每天午休、傍晚休息，不要超过30分钟，避免晚上睡不着。
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回答：﻿看生物钟，不然你去新疆那边还按北京时间估计都是2点才能睡
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回答：﻿我，当代大学生。已经多年没有早睡过了。身边的同学也是。你们可能问我：“哎呦，学习很辛苦吧？”啊不辛苦，一般都是玩游戏玩到深夜，然后躺在床上刷手机。刷着刷着手机会突然想起来：“好像要考试了？”然后继续坐立不安地刷手机。睡觉是不可能睡觉的，睁着两只大眼珠子滴溜溜地转，脑子在夜深人静反而更加亢奋。胡思乱想，揣揣不安地规划未来，思念如藤蔓疯长，然后在梦里看见遥远的她。我觉得睡眠质量是与人的思绪压力直接挂钩的，什么都不想，累得跟狗一样自然倒头就睡，沾枕头就着那叫一个香。但是已经记不起来了，没心没肺时是多久以前。不知不觉就睡不着了，白天哈欠连天，夜里却迟迟不愿睡去，仿佛能让清醒的时间延长，补全活着时欠下的。可不就是吗，睡觉跟死了有什么区别？暂且告别生活，走向白马与梦。一觉醒来你又是那颗郁郁的衰草，被透不过气的雨泼洒的一点脾气都没有。你看看，晚睡的危害有多大，能让我这么阳光的人矫情成这样。不过这也不是最难受的夜晚。这都比不上，寝室一共四个人，三个室友出去跟女朋友开房了，只有我孤单地在寝室里刷着知乎。所以早点睡吧，如果你也一个人。
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回答：﻿关于这个问题，我无法从科学的角度去解释。因为已经有很多大佬用了专业性的知识去解读了。而我想说的是，你是因为什么原因导致这么晚睡觉才是关键问题！如果是彻夜狂欢，躺在床上玩手机，打游戏，那么这不是简单的身体危害，而是一种浪费生命的表现！换句话说，如果你是在为一件很积极的事情或者是为了自己的未来努力奋斗，在身体健康程度允许下适当的熬夜工作或者学习，那么对你而言就是值得的事情。很简单，咱们来看看上图，咱们把普通的、常见的一个职场人士称作为A，假设平均每天工作8小时（还有一部分公司的每天工作时间低于8小时，更是有不少人每日的真实工作时间其实远低于8小时），一年工作240个工作日，每天睡眠8小时。然后，分别和各项情况都有所不同的B/C/D/E/F/G/H去对比，观察到差距最大的情况下，H比A（按职业生涯40年计算）多工作81.67年！（按照每天8小时、每年240天工作日计算）再然后，工作时间之外，做事情的效率值则是另一个决定性因子，当H的效率值是A的2倍的情况下，40年的职业生涯下，H比A多工作163.33年，当H的效率值是A的3倍的情况下，H比A多工作245年！总结一句有得必有失，就看你做的这些是不是值得而已！陈思炜：比我少工作245年，还跟我比天赋比勤奋？​zhuanlan.zhihu.com
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话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿我，马·差点熬夜猝死·健，曾经有大半年时间在1:00以后睡觉，早上8:00醒，白天正常学习工作很少补觉，偶尔还通个宵。结果，在第二年的春天，全身开始莫名酸疼，还犯了荨！麻！疹！别以为这是个小病，真的是非常严重，当时整个人都肿起来了，最严重的地方就是脸，我这绝世的容颜就这么毁掉，多少姑娘的青春会因此结束啊！我大伯是个中医，我去找他的时候直接抽我一耳光：你是不是每晚都熬夜？！没等我回答，他又继续说，别和我冒皮皮，春天是最容易犯荨麻疹的季节，最主要的犯病原因就是熬！夜！讲人话，熬夜对身体健康看似没多大影响，不会让人早死。但是！会影响情绪，会使人变得焦虑，易怒，敏感，自卑，抑郁，狂躁，而且欲望减弱......也会影响智力，记忆能力和理解能力下降。总而言之，晚睡觉不会让你早死，但是会让你成为一个没有创造力的废人。我熬完夜的状态：反应迟钝，健忘，呆滞，脸油，头油能炒盘菜，神情猥琐，卡姿兰大眼睛都小了一圈。口臭到怀疑自己吃了屎，皮肤粗糙的都能磨石头了。走路发飘感觉自己要升仙，到处撞桌角，关键精力不充沛，感觉没有了欲望。和小伙伴浪半天就体力不支了，浪一天歇一个礼拜。好了，再说说怎么（毫无卵用地）抵制晚睡1、晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个闹钟，早上八点起来，必须起来，如果你连这个都做不到就别看下去了。2、起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了，别着急，看第三条。3、睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(帮助睡眠)，然后躺床上，如果你还是睡不着，看第四条。4、躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，而且能迅速睡着，这个办法我个人用着中午休息挺好的，能让你瞬间有睡意，很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人。好了，打完收工，我要去睡觉了......各位修仙同僚喜欢的点个赞同，感谢！
问题：﻿经常晚十二点后睡觉到底对身体有多大危害？ 关联问题：如何快速入睡？…
话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿小小的总结，以便和我一样没耐心的人不用去读长篇大论：每个人的生物节律不同，对睡眠时间的需求不一样，请通过测试测定自身生物节律；免疫力下降与癌细胞形成的确与生物节律有关，但晚睡晚起也是一种生物节律，不要轻易打破自身生物节律；睡眠时保持环境黑暗，以免影响褪黑素的形成；睡太多和睡不够一样不健康；没了。接下来奉送个段子：现代人一觉到天亮的睡眠方式是电灯普及之后形成的。真正顺应自然的睡眠方式是怎样的呢？中世纪欧洲和古代中国，人们六七点钟上床睡觉（视当时的光照和气温有所不同），凌晨醒来，点上蜡烛，吃点东西，坐下来聊聊天，啪啪啪，祈祷拜神，然后上床继续睡，直到自然醒来为止。
问题：﻿经常晚十二点后睡觉到底对身体有多大危害？ 关联问题：如何快速入睡？…
话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿都睡了八小时了…没啥
问题：﻿经常晚十二点后睡觉到底对身体有多大危害？ 关联问题：如何快速入睡？…
话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿我的天！为什么排第一的反人类答案能有一千多的赞？？？！！！就因为长！生物钟这个概念初中就学过吧？不从这个关键问题下手来解答本题真是毫无意义的。排第一的答案复制粘贴了一大堆科普小文章，却没有几句话能命中要害，各事实和最终结论也极其牵强地硬扯到一起。知乎有必要检讨一下整个社区的机制了，究竟是哪里出了问题？稍微补充点我的观点吧，毕竟是在答题。以前看过一点相关文章，不专业，仅凭印象，希望抛砖引玉。1，人的生物钟受非常多外界因素所影响，包括不限于光线，声音，气温，季节，天气，等等，几乎所有的身体所能感知到的环境都会影响人体生物钟。生物钟绝不是你通过简单改变生活习惯就可以轻易影响的（你晚睡晚起，太阳不会跟着你晚升）。2，人的身体严格遵循生物钟在做调整，其中最重要的手段是激素，对器官运营影响最大的身体状态是睡眠。（激素调节的原理是极其极其复杂的，人类目前的研究水平只知整个体系的皮毛。）每个器官都有他的时间表，何时旺盛，何时休息，一旦错过了就是错过了。身体调节是有一定缓冲能力，但是不要指望晚睡可以通过晚起完全弥补你错过的各器官运营时间。你身体调节所做的缓冲只不过在让你适应一种不正常的状态而已，你偏离得越多，越难弥补。
问题：﻿经常晚十二点后睡觉到底对身体有多大危害？ 关联问题：如何快速入睡？…
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回答：﻿我从初中就开始熬夜了，熬夜看电子书，也就是网络小说，我初中那时，玄幻小说刚刚兴起。我看得那叫一个昏天黑地啊，老妈时常叫我早睡。我佯装睡觉，又翻起来看电子书了。我有了熬夜的习惯，后面就很少早睡了。熬了那么多年。现在也还年轻感觉伤害没那么严重。但是皮肤是会慢慢变坏，加上吃辣，不注意卫生，初高中不长痘，反而大学长痘。皮肤又差，底子再好也会被姑娘嫌弃。然后就是乏力，体力没像以前那样用不完，中气也有点不足。后面才知道，可能是我晚睡晚起，由于第二天没早起，所以阳气也没升起来。还有记忆力下降，注意力也不集中。上课喜欢走神，常常通过自学应付作业和考试。还有就是气质也会偏阴柔一点，白天很静，晚上又很亢奋。熬夜有点像吸毒，不好戒。晚上想一直玩一直玩。早上又起不来。一直恶性循环。
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话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿如果你看了上述的回答，你就会发现，上面的回答要么是拿身边例子举例，甚至还有拿中医来忽悠的。说到底，对熬夜的挣扎无非就是到底是应该贪图现下玩手机或者做其他事情的欢愉，还是应该为了身体着想，现在就睡。如果你有经验的话，你会发现，只要是挣扎，感性往往会战胜理性。原因很简单，人类的祖先生活在茹毛饮血的时代，物质生活不充裕——过几天，也许狼群或者疾病不期而至，你连能不能活过明天都难说，怎么有心思去考虑明年的事儿？这个道理说明：人的直觉在意短期远远大于长期。这一点也有意无意地被商家利用——比如你想减肥的时候，看到几块饼干，看到朋友圈的美食，你可以忍住几天？比如你明明要学习的时候，朋友叫你看电影，你去还是不去？至于十二点后睡觉到底对身体有多大危害？如果有尝试过通宵玩游戏的朋友，就会发现，可能在你年轻的时候，通宵玩场游戏，第二天早上睡场觉，下午整个人都精神。可是你过了三十岁——你就会发现，自己的身体再也没办法通宵玩游戏了。通宵之后哪怕睡几个小时，头脑照样昏昏沉沉。上面说，熬夜会导致记忆力下降、智力下降等等，其实可能都是衰老的征兆。熬夜最主要的危害是会提前导致衰老。为什么人会衰老？目前学界流行的观点是端粒学说。简单地说，人的细胞分裂是有次数限制的，你可以把端粒看做一段绳子，如果这个绳子剪到底，细胞也就不再分裂了。人衰老主要取决于两点——基因和环境。基因这玩意是天生的，很多政治家每天只睡常人一半时间的觉，也不影响他们的作息。张学良吃吃喝喝风流吸毒，还能活过一百岁，这就是基因。这个没办法。而环境则不同。环境是可以主观改变的。而熬夜就是一种恶性环境，肯定会加速你的衰老。不要熬夜，这个道理说起来其实非常简单，就像说减肥无非就是“迈开腿，管住嘴”，但是能做到者寥寥。但是无论如何，你一定要记住，没有人可以不劳而获，你欠身体的账，身体终有一天会让你归还。
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话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿反对说有害的各位。一个人的作息规律，是跟一个人的身体状况和精神状态息息相关的。而这些状况又是绝对的因人而异。比如说，我。连续有很多年了，每天三点半左右睡，七点半到八点起来，中午不午休，每天早晨不赖床，有一年多没有在一天内睡眠超过9小时了。有人说，那你体检肯定一堆毛病。宾狗！是的。但是那是之前。之前由于总是喝酒，导致重度脂肪肝外加肝区损伤，吃了大半年的中药外加减肥。现在终于是轻中度了，而且体重也从210，减到了昨天的185。然而再下去要付出很多时间健身了，我却没有那么多时间。记忆力减退这种说法在我身上不成立。现在我还能以超快的速度读书，然后再以每天不低于三篇一共一万字的水平写书。而食欲不振等情况更是木有出现，我现在饭量只有以前暴饮暴食阶段的三分之一，每天需要大量的青菜等，肉什么的只需要大概一个鸡腿左右。这主要是我自己控制食量的问题。其他的比如皮肤啊精神啊，还有跟智力相关的内容，也没有出现其他答主说的那些情况。然而。每天压缩睡眠时间的这些日子。我终于读完了庄子和老子的一系列作品，顺着作品本身又看了很多注解，评论和电影之类的。这对我写作很有帮助。我还补完了大部分落下的动漫和美剧。开心。如果说，有什么秘诀。可能我就是天生了沾床就着，随处可睡。所以一天之内我会大概睡三四次，一次差不多十几二十分钟。再加上晚上的四个小时。这就够了嘛。
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话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿你打篮球吗？去大学的球场看看你就明白了大一的横冲直撞，那一股活力简直射冲斗牛；大三大四的虽技术见长，但明显可见的是技术还是掩饰不了疲态……你可以说是和年龄有关，和心理成熟度有关。但我总觉得，这和大学生普遍的生活作息有莫大的关联……你喜欢观察女生吗？大一的女生除了不会打扮外，还明显的一脸稚嫩，看着那些富含蛋白的脸蛋好想吸一口……再看看大三大四的，再多的膏脂都涂抹不了敷衍的气色，那一股菜色……年龄在女生脸上表现的最明显。可我怎么感觉生活作息对造成这猪颜也是功不可没的呢……大学过的人，看到那些靓丽的青春，自己心中的感慨别人不知道，难道自己没有体会吗？
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话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿影响可大了，可以说是牵一发而动全身！1.脑神经系统大脑有三大原力：记忆力、专注力、思考力。睡不好，原力都离你而去了，就问你怕不怕？通俗的说就是，大脑一片浆糊。有一个词很生动的形容了这种状态——脑雾（brainfog）。它是指人的专注力、记忆力和思考理解力退化的现象，如同大脑坠入浓雾一般，混沌昏沉。下面给大家一个自测题，大家看下自己脑雾的程度。ps:该测试由台湾脑神经临床医生—郑淳予制作，同时他写了一本书《健忘失神脑宕机，你脑雾了吗？》专门介绍脑雾现象，推荐大家阅读。本文主要观点源于此书，结合自己经验整理。腦霧指數快篩量表​www.suncolor.com.tw怎么样？脑雾了吧！！！还没完呢！2.情绪睡眠对情绪有很大的影响，长期睡眠不足的人情绪也会非常不稳定。首先是情绪低落，你会发现以前很感兴趣的事情，变得没那么有吸引力了。其次，睡眠不足的人很容易暴怒，经常因为鸡毛蒜皮的事情抓狂。3.影响神经的疼痛活性当你睡不好的时候，隔天就特别容易头痛。除此之外，肩腰背酸痛与睡眠也有关。因为深度睡眠可以让我们的肌肉和骨骼系统彻底的放松，缺乏睡眠的时候深度睡眠减少，我们的肌肉和骨骼系统就会特别紧绷。4.睡眠可以缓解发炎反应睡眠可以缓解发炎反应，所以如果你有关节炎，当你睡不好的时候，你会发现关节疼痛会更加活跃。5.平衡系统睡眠不足会导致平衡系统失调，从而导致我们产生头晕恶心的感觉，甚至是天旋地转的眩晕症。6.免疫力免疫力的健全和提升也非常依赖于睡眠。所以经常失眠的人免疫力会比正常人低。我以前失眠的时候就特别容易感冒。而且身体还容易出现反复性的感染。比如：尿道感染、疱疹的感染等。另外，免疫力失调还容易引起过敏反应。比如，鼻炎、湿疹等。看什么？病秧子说的就是你！7.内分泌系统长期睡眠不足会导致内分泌失调。划重点。睡不好很容易长胖喔！！！再比如，睡眠跟糖类的有关，科学研究表明，长期睡眠不足会增加患糖尿病的风险。8.心血管功能当你前一晚睡不好的时候，隔天的血压就非常容易不稳定。而且，心脏病和心肌梗塞的风险也会大大增加。9.运动表现首先刚才说了睡眠会影响平衡系统，睡眠充足会获得更好的平衡和协调，还可以促进心肺功能，所以能够提升我们的运动表现。……发现了吗？睡眠几乎对所有的器官都有很大的影响！所以，睡个好觉真的很重要啊！！！以上。
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话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿人体在晚上11点至凌晨1点这两个小时是肝脏休息的时间，十二点后睡觉对人体肝脏的伤害很大。但是从预防医学的角度上看，晚睡是随着年龄及身体状况的不同而造成的伤害程度各不同。人在28岁以前，身体的代谢循环功能强，偶尔晚睡反而有助于身体的排毒，但是28岁以后身体的代谢循环功能开始下降，尤其是有贫血、气血两虚的人，代谢循环弱，晚睡则对身体的伤害极大，而28岁以前也不能长期晚睡，否则久之伤害肝脏的分解功能及人体免疫系统、内分泌、气血循环，使人体产生脑神经衰弱、疲劳、健忘、眼睛干涩、耳鸣、上火、呼吸道感染、肠胃功能失调等诸多症状，间接还会影响到皮肤干燥或产生皮肤性疾病，以及过早衰老。故28岁以前，一周有一两次晚睡是没有问题的，但不易长期晚睡，而28岁以后就不要晚睡了。
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话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿大概从14年开始4年多了……我觉得自己平均睡眠时间不超过5小时。经常熬夜……偶尔连熬……年过30了……N多年每天1包烟……澳洲烟太贵了，一包$30+,一年1万多刀N多年每天1-3杯咖啡……办公桌日常，全是我的偶尔喝酒……虽然一直很精神，睡多了反而头昏。一般都觉得精力充沛，每天工作的比较充实。心态、心情也一直很好……看着比实际年龄小……最近鼻子很痛，感觉鼻子里长了东西。网上查了下，感觉像鼻息肉，要么就是鼻咽癌。查了下心里还蛮担心的。和女票说，如果是癌症那我就开心的过完下面的日子了……预约了医生去看了下。得出结论：你鼻子里长痘痘了……我去尼玛……最近准备去做个全面体检了，检完了来汇报下结果。等着我的消息吧同志们……为了能睡着···也要健身……d常睡不着，睡久了难受。尝试电子烟中，烟真的很难戒……
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话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿2008年，还没开始熬夜每天八公里长跑，压腿，横竖叉样样行，下腰，每天玩篮球，按时睡觉二十岁还有女孩追的我。2018年，十年来几乎天天熬夜，没有一天凌晨两点之前睡觉，已经很少运动，胖了三十多斤，眼睛都要被手机和电脑弄瞎的我。勾搭单位扫地大妈都费劲。头发都快掉没了。我家没有秃顶的遗传基因。更新了一张，想找回点颜面。再送你们个特写，找回点颜面，
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话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿最近加强了自己的锻炼量，也不熬夜了，脸上也不长痘痘。真的是开心死了。。。。目前最主要就是把痘印去掉，那就完美啦。同事们都夸我最近气色很好，脸部比以前光滑了。唉～我一男的要这么精致干啥。。。真怕被人误解成gay！！！！！！༺这͙⃑个͙⃑我͙⃑绝͙⃑对͙⃑有͙⃑发͙⃑言͙⃑权͙⃑ଓ⁾⁾！llıllı1⃑ൢ・°☆！！༺1⃑ൢ༽↜刚ཻ༙毕ཻ༙༉一̨⃕年̨⃕・°☆，工⃕ൢ作⃕ൢଓ⁾༽是͙᷃做͙᷃煤͙᷃炭͙᷃运͙᷃输͙᷃༼，每天24小时工作。晚上还不让睡觉。直接不够凑啊。领导还时不时查睡不睡觉。导致那段时间是不是就冒痘，满脸暗黄没灵气。昏昏沉沉的。没精气神。后来索性就辞了。。万幸。2熬夜对眼睛伤害特别大，前段时间每天晚上1，2点睡觉，视力蹭蹭的往下降。所以说宁可早睡，早起，也不要晚睡晚起！！！3而且晚睡熬夜，第二天离开后很没精神，一天都昏昏欲睡的。。肯定没法好好工作。累。。如此下去，死循环那就废了！！！！4记忆力下降，智力下降，反正熬夜就是反人类的一种行为！！！！！！你都把自己的生物钟打破了，你身体里的免疫系统，啥啥的肯定要抗议啊，抗议未过，他们就会罢工揭竿而起。。哈哈～4给你个小建议。如果晚上实在非得需要熬夜，可以喝一杯蜂蜜水。早上起来也喝一杯。对恢复体力，精神力特别有帮助。平时要是再加上锻炼身体，那就最好不过了。。。最后的最后。。。生命只有一次，且行且珍惜。虽然世界上有很多需要我们去努力获得的东西。但是也有很多没好且免费的好东西。比如：蓝天空气白云以及你对我的轻轻的一个赞。。。
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话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿会秃顶。我没开玩笑。尤其是针对不经常照镜子自拍，还基本天天熬夜的理工男。这是4年前刚进大学的我。郁郁葱葱，风华正茂。这是4年后的。。您谁啊？？？这不是我！NO！而我在这4年间，完全没有意识到自己脱发掉发。这就是四年天天十二点睡的代价。同志们珍重啊！！！植发一次好几万啊！！！
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话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿@罗文益给出的书里提到的实验是上世纪60年代的，但是这个结论后来已经被证明是错误的。Aschoff当年做实验时没有控制环境中的光，受试者可以自由使用灯光，而光照可以说是影响生物钟的最重要因素，在别闹了，我的生物钟里也介绍过这个实验，下图就是进行那次实验的地下室。1999年，哈佛大学的研究人员对生物钟进行了严格测量，发现即使过着28小时每天的生活，体温和激素波动周期也都在24小时11分钟左右，所以正常人还是保持24小时为周期的作息比较规律。至于@匿名用户提到的一天周期是25小时不知道是在哪里看到的？
@小荻老师提到皮质醇浓度在6点至8点最高，这也不是一个绝对时间，和每个人的生物钟有关。对于正常人而言，首先保证睡眠总量，其次保持规律睡眠时间，1点睡9点起不是什么大问题（每次强调光照都被有些自以为是的人吐槽，那我就不说了）。大多数晚睡的人都可以通过认知-行为疗法、光暗疗法或者服用褪黑素等手段把生物钟调整到和社会同步，被确诊为睡眠时相后移的很少，这些患者往往有抑郁症、注意力无法集中、强迫症等症状。
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话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿其实我并不觉得睡得晚一定会对身体不好。每个人的昼夜节律并不是完全一致的，比如说我，一到晚上就注意力比较集中，精神也比较好，学习和工作效率就特别高，于是每天晚上都会睡得比较晚。不过同时我早晨也会起的比较晚，以保证睡眠的时间。我从初中就这样作息了，这么多年了，还是觉得自己身体挺好的，也不会长痘痘，熊猫眼，身高也长的挺高。我记得宋美龄貌似也习惯晚睡，不过活的可不短。。。真的，每个人应该找到符合自己的生活节律，适合自己最重要。
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话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿大多数人的日常：继续玩手机...然后发现早上醒来：各位看到这里一定会心一笑但是你知道吗？！（下面要敲重点了）-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------这是一条有灵魂的分界线充足的睡眠具有延缓皮肤衰老的作用！当晚上睡眠时（夜间10点~次日2点）是皮肤基底层细胞最旺盛的时间。充足的睡眠对皮肤细胞的正常更新，形使正常功能起重要作用。睡眠为维护皮肤健美的重要环节，睡眠是神经系统处于被保护抑制作用的手段。so，当大脑皮层受抑制，疲劳才能被消除，精力才能恢复，皮层才能出现光泽，红润。因此，成年人要保持每天有6-8个小时充足的睡眠，经常熬夜，过度劳累失眠者，使皮肤不能得到正常的修复，皮肤色泽黯淡。所以金叔要告诉尤其是那些爱美的女孩子，你们要是不想变成以后就早点睡觉。要是男同胞觉得那也行。最后，金叔转一个关于睡眠的有趣的TED视频，有兴趣的朋友可以看看，祝点过赞的都能睡个好觉！TED-熬夜的危害猜你喜欢：老金：「科普」你还在被真菌侵蚀却浑然不知吗？​zhuanlan.zhihu.com老金：「科普」如何让自己皮肤变好​zhuanlan.zhihu.com老金：「科普」足部皮肤最大的危害--脚气​zhuanlan.zhihu.com【关于手足皮肤的疑问解答，有问题可在评论区提问，会精选问题在文章中解答】
问题：﻿经常晚十二点后睡觉到底对身体有多大危害？ 关联问题：如何快速入睡？…
话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿每天学习，到凌晨两点多，早上7点起来，表示，只要有梦，再累也能坚持。
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回答：﻿大家好，我是富书萨博。据最新的调查显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，90后的比例较高，占比84%，90后也因此被称为最缺觉的一代。有这样一群90后，尊崇“报复式熬夜”，萨博也是其中之一。不惜以伤害自己的身体为代价，来证明时间真实存在着。虽然这件事情讲出来有些调侃，但这背后的心酸让我们难受。还有一部分人，因为工作的特殊性，不想选择“报复式睡眠”，却也没有大把可以用来睡觉的时间。也有一部分人，有时间睡觉，却总是失眠……睡眠不足总是相似的，原因却各有各的不同。这到底是为什么？以我自己为例，经常凌晨一两点才睡，开始慢慢脱发，口干舌燥，黑眼圈深。内分泌紊乱，月经失调。这还算轻的，我一朋友还会出现幻觉。可怕
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回答：﻿这么说吧，我和我弟弟同样严重打呼噜，他去医院割了扁桃体。我坚持了三个月9点以前上床。我们都解决了这个问题。
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话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿我大学就是这么过的，总结起来危害有两点：1，智力下降；2，记忆力衰退；4，智力下降。
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话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿睡眠是大脑的救星。遍布全身的淋巴系统是人体的清洁系统。淋巴腺产生的淋巴液将吸收死去的细胞、多余的体液和其他由食物产生的毒素，最后回收到淋巴结，毒素从淋巴结被过滤出来，进入血液当中，进入皮肤、肝脏或者肾等排泄器官中。然而有一个器官例外——大脑。大脑是耗能最大的器官，必然产生大量垃圾，如果长时间不清理垃圾，大脑被垃圾淹没，就可能脱水甚至窒息中毒。但大脑周边并没有淋巴系统（），它是如何清理垃圾的呢？通过睡眠。Cerebrospinalfluid(blue)flowsthroughthebrainandclearsouttoxinsthroughaseriesofchannelsthatexpandduringsleep.上图来自U.S.DepartmentofHealth&HumanServices，展现的是睡眠时脑脊液（蓝色）流经大脑，清除毒素的过程。脑脊液并没有自己的流通管道，只能借用血管外壁深入脑组织，因此，只有睡眠时，脑组织收缩，脑脊液才有机会清洁大脑。睡眠是唯一的大脑清理垃圾的机会。想像这样一个场景，你生活在一个25平米的胶囊公寓，在这个空间吃喝拉撒还不能出去。如果一周时间里下水道坏了，任何垃圾都无法清理出去，你能生活下去吗？在废物和腥臭的夹击下，你能精神不崩溃吗？大脑就是那个被恶臭与垃圾淹没，在罢工与窒息边缘徘徊的家伙。可怜下你的大脑，早点休息吧。
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回答：﻿说出来你可能不信，美国之所以强大是因为他们在我们睡觉的时候还在工作。---------------所谓早睡晚睡其实就是时区的不同，只要你能够模拟出白天与晚上(如使用强力遮光布)，晚睡晚起只会导致所在时区与人交流的时间减少，换句话说你跟别人不在同一个时区，仅此而已。
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回答：﻿大多数人，每天6-8小时睡眠时间是够的。但是，作为经常睡得很晚的一族，必须提几点个人特例的样本体会：1，晚上睡得晚，同时一般都是在玩手机电视或游戏，总之对身体都不好的活动。当然您要是学习或者下楼散步到一点……当我没说。2，睡得晚，意味着晚饭可能消化的差不多吧，于是饿着对身体不好（不展开血糖胰岛素等平稳的重要性），吃夜宵容易发胖。合理一点是饭后两三个小时睡觉。3，起的晚，耽误事不说，很多人就不吃早饭了。于是中午饭猛吃……
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回答：﻿这有什么定法，前辈画家刘海粟年九十余，人家问他长寿秘诀，刚开始他还不说。问了好几次，老爷子说，不是我不说，说了怕你生气，非要问，那我可说了啊，就是多吃肉，不运动。天理何在！要健康，最好自然醒。晚睡并没有什么，关键晚睡也要晚起。晚睡还早起上班，那不行的。所以没条件晚起的话，那就老老实实早睡吧。
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回答：﻿多大危害，大概就是让我25岁年纪轻轻就痛风。平时我是不抽烟喝酒的，也不吃海鲜，就那段时间熬夜比较多。实在想不出还有别的发病诱因。突然有一天脚就开始疼了，我以为是抽筋或者水肿，就去做了个足部按摩。结果咬着毛巾，杀猪般的惨叫以后，整条腿都严重了。最后我让帮我进行了冰敷，好点以后去了医院诊断为痛风，高尿酸血症…病不至死，但是疼起来要人命。刚开始那段时间，什么都不敢吃，也不敢熬夜…开始体重下降，下降五斤。后来发现面食可以吃，真香……于是胖了20斤本来和群友说我是160斤是开玩笑的，这下成真了……不过睡眠充足以后，只要饮食不过分，痛风没怎么复发过了…
问题：﻿经常晚十二点后睡觉到底对身体有多大危害？ 关联问题：如何快速入睡？…
话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿晚睡不要紧，少睡会生病的。
问题：﻿经常晚十二点后睡觉到底对身体有多大危害？ 关联问题：如何快速入睡？…
话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿用自身案例沉痛的告诉你，本人曾经有一整年的时间在晚上两点以后睡觉，早上八点醒，白天正常学习工作很少补觉，偶尔还通个宵。结果，在第二年的春天，在不小心受过一次直径达两厘米圆大小的中度烫伤后很不幸的犯了荨！麻！疹！从小到大第一次犯啊，还非常严重，当时整个人都肿起来了，最严重的地方就是脸，最害怕的一件事就是毁容！！！！去看病的时候老中医问我：姑娘是不是熬夜！没等我回答，就和他的学生说，春天是最容易犯荨麻疹的季节，最主要的犯病原因就是熬！夜！从此，我再也不敢这么熬夜了。。。。－－－－－－－－－－－－－－－－－－这里统一回答一下一些评论里的内容：1.如果你不了解，请不要随意评价中医，给我看病的老师同时是省中医的坐诊大夫，人家的职业水平很高的好吧2.在这个一年之前，本人在中学时期还曾陆陆续续的有将近五年的熬夜史，只不过一整年熬夜比较集中，就拿出来重点说了3.本人患的是急性荨麻疹，比较严重的那种，不敢见人的那种，整个人感觉自己要毁容了的那种，不吃药不能好的那种好吧，麻烦杠精别逼逼，你觉得不真实你自己去试试啊，你试试看自己免疫力下降以后再来个中度烫伤你看看你会不会得荨麻疹4.重申一遍，本人看过西医，而且首先看的就是西医(因为学校的中医门诊很抢手很难挂上号)，也吃过抗过敏药，还是比较好的那种，但是没有用，反而越来越严重了，后来问中医老师，老师说是因为当时我身上的荨麻疹还没有完全发出来，而西药又是压制性的，以至于我的荨麻疹越吃药越厉害5.我犯荨麻疹的主要原因确实是抵抗力下降，但是如果没有熬夜我的抵抗力还会下降吗，如果有时间锻炼我为什么不拿来补觉呢，这不单单是睡眠不充足的问题好吧暂时就到这里
问题：﻿经常晚十二点后睡觉到底对身体有多大危害？ 关联问题：如何快速入睡？…
话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿每一個情緒化的夜晚之後都安慰自己明天開始理智的一天但是起床太遲了就不理智於是又是情緒化的一天
问题：﻿经常晚十二点后睡觉到底对身体有多大危害？ 关联问题：如何快速入睡？…
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回答：﻿大学时期基本能保证在12点前入睡，反而是上班了以后变成了夜猫子，每晚1点-2点才睡觉。就我自己的感受是，1.真的会毁容，具体症状是开始出现黑眼圈，且黑眼圈会变得更严重，从眼睛下部蔓延到鼻梁两侧。皮肤会变得暗沉，脆弱，经常会爆痘。2.前几年工作压力比较大，连续一周2点多睡觉，结果某天入睡的时候，发现自己的心脏怦怦跳得厉害，还有点心律不齐，吓坏我了。3.经常熬夜，早上起来会胸闷，总感觉自己得心口压着一块儿大石头。答完之后，马上立个flag，你已不再年轻，12点前睡觉！！！
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回答：﻿谢谢邀请～熬夜对身体的伤害:1，熬夜伤身体，身体各器官衰老的速度加快。2，从面部看，皮肤明显要差很多，粗糙，暗沉，长痘痘，黑眼圈等。3，越熬夜人越感觉到疲惫，还健忘，对第二天的工作不能高效率的完成。4，长期熬夜的人，是孤独的。在社交方面更加被动。建议养成早睡早起的习惯，身体棒棒哒！什么事儿都不是事儿。答主:齐冰齐，您的点赞和关注是对我最大的肯定与支持。
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回答：﻿每天深夜窝在被窝里看知乎。身体一天不如一天，你问有什么危害，这几年发际线一直下移。每天早晨醒来枕头上成把的头发，女孩子经常晚睡的后果就是会内分泌失调。接着就会姨妈不按时来发胖皮肤质量越来越糟，情绪变得急躁不安等等等等想要有个良好的身体真的要戒掉知乎。这东西上瘾。
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回答：﻿一直记得中医内科老师说过的‘11.00之后睡不要脸，12.00之后睡不要命。’亲身经历，对我来说11点后睡就长粉刺（虽然不多，但有），12点后睡一天都昏沉不在状态，自此对老师的话深以为然。
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回答：﻿12点以后睡觉，早上起来以后头恍恍惚惚的，特别难受，精神不好，而且皮肤会很差
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回答：﻿在上大学之前因为我每天运动，熬夜也不怕啥。加上天天上课脑子也在转，一点影响也没有。大一的时候有段时间疯了一样，晚上熬夜玩手机，而是是那种每天三四点睡觉，早上七点左右起床的日子。其实那短时间感觉不出来有多大变化，就是白天想睡觉，感觉累。后来不好的东西就全出来的，记忆力下降，我现在大二，只要我超过十二点睡觉，即使是十二点十几分，第二天七点半起床，我都感觉一整日人的恍惚的，就特难受。脑子疼，感觉脑子里面的神经在拉扯。皮肤也变差，很黄，总之真的真的不要熬夜，我上个月有一天晚上睡不着，凌晨四点才睡，结果就是我那一个星期都很难受，难受的想哭的那种。我体质是属于从小到大一直很好的那种，阳气特重。我家人都说我冬天睡觉跟一个火炉一样，特别暖。自从上了大学，没怎么运动，加上又熬夜，冬天睡觉，脚是冰凉的，怎么睡都睡不暖。我很明显感觉到熬夜对我的伤害，这仅仅是大一的时候经常熬夜。我现在就是能早睡就早睡，尽量不熬夜，太伤身了。总有种再熬夜我会猝死的感觉，早睡早起，身心健康。
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回答：﻿上大学前一直都是十二点前睡，精力充沛简直就是小太阳。上大学后...“我想说什么来着？！”
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回答：﻿我记得之前看过一个调查，长寿的老人一般都在农村，不仅仅是因为农村空气好，而是在农村，人们基本上还是会遵从日出而作，日落而息，而且常年劳动，所以长寿。就像我奶奶，她96岁去世，70多岁的时候，她还一个人住（我爷爷走的早，食道癌），自己种小菜，养猪养鸡，暑假我回去陪她，经常早上七点醒来我奶奶都不见了，出去一看什么都弄的井井有条的。晚上天黑了就睡觉了，那时候没有电视机，没有别的娱乐活动，她也舍不得电灯开久了，所以睡的也很早。我这么多年来，除了小时候能早睡早起，也就怀孕的时候能做到早睡早起了，然后饮食也特别注意，那段时间我的身体就格外好，都没有生过病，小感冒都没有，后面生娃以后，白天我妈帮带，晚上我自己带，娃晚上九点睡了以后就玩手机玩到半夜（别问我为什么玩手机，每个哺乳妈妈的快乐也就这个时候了），然后娃晚上夜醒，还要起来喂奶，换尿不湿，一个晚上大概就能睡4个小时吧，每天醒来整个人都是晕沉沉的，精神气特别差，还特别容易发怒。然后有天我的胃炎就发了，吃什么胃都胀鼓鼓还想吐，拖了几天实在熬不住了，就先在妙寻医生上查了一下医院医生信息，在妙寻医生上输入胃炎，出来了离我比较近的公立医院，医生的就诊经验评价都不错我就去了，看病时候我跟医生说还在哺乳期看能吃什么药，结果医生说你这一看就是睡眠不足，晚上吃多了消化不良引起的。然后就开了一点助消化的药叮嘱我还是要早睡早起养好习惯，不然身体也吃不消。回家后我就按照医生说的不在乱吃夜宵了，也尽可能的早睡，胃炎也好了许多。现在娃大了，我也尽可能早睡早起，因为有娃也不能睡懒觉，就自然而然的早早睡了。直观的感受就是熬夜对皮肤伤害很大，很容易长痘，然后精神气特别差，整个人看着就鄢鄢的，做什么都没有热情。所以女人还是尽量不要熬夜，好好睡觉了。
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回答：﻿我外婆睡觉和鸟一样早，下午六七点就睡了，夜里两三点就起来了，赶早市买海鲜，活了九十岁。
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回答：﻿以亲身实例说话…希望大家都不要晚睡…大学党一枚，今年暑假没啥事，过得比较嗨，一般都是三四点睡，早上睡到自然醒，一般都到11点左右了，为了玩今年刚出的仙剑6，也有过5，6点睡过，然后12点起的，期间觉得没什么异常，自认为睡得很足，这样抱着狗吃着零食打着游戏睡着懒觉的日子多么悠闲多么happy啊然后这样过完了7、8月，到8月末发现下巴长痘，然后慢慢越来越多，围绕嘴周边和脸颊，有像脂肪粒一样的很小的颗粒，也有像青春痘那样的痘………当时看着镜子里自己的脸，觉得真是自作孽不可活……晚睡造成内分泌失调，最后都回报在脸上了…作为一只皮肤挺白，平常不怎么长痘的爱美姑娘简直是灾难啊啊啊啊………………………我已经默默开始逛知乎的各种祛痘栏了………不多说，姑娘们，只要你们爱你们的脸,一定要早睡！！！
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回答：﻿儿科从业者来答题。“生了宝宝之后没睡过一个好觉”几乎每个新手妈妈的写照。别说晚上十二点后睡觉，凌晨一点、两点、三点睡觉...完全是家常便饭。妈妈们大概都经历过这一幕：睡渣宝宝每天晚上都不愿意睡觉，一直抱着哄，哄了几小时，终于睡了，一旦放下，宝宝就醒了...醒了...又继续哄睡...宝宝半夜饿了，就是一顿大哭，妈妈不管多困多累，都能猛地睁开眼睛，迷迷糊糊地喂奶。要是宝宝有点感冒发烧，那更是整夜睡不安心。这样的熬夜少则几个月长达一两年，每一个带娃的新手妈妈，几乎都是凹陷无神的眼睛，大大的黑眼圈，发黄无采的脸色...这是无论多少护肤品、多少补品都补不回来的。（生娃前VS生娃后）与其说熬夜对身体有多大危害，不如说带娃有多辛苦。不说了，娃哭了，我去带娃了...戳下方关键词，get更多科普内容——母婴：孕期防辐射丨生娃智商税丨科学做胎教丨正确坐月子丨有害小习惯育儿：绑腿陋习丨育儿谣言丨疫苗知识丨感冒治疗丨安全座椅丨儿童性教育女性：避孕须知丨例假神器丨产后抑郁丨延缓衰老丨内衣清洗丨私处洗护有育儿上的问题，尽管私信，不回复算我输~
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回答：﻿最好不要熬夜，熬夜最伤人身体，因为你是在跟太阳的引力拔河。很多人都有这样的感觉：从晚上睡着到早上醒来，感觉时间很短；而如果是白天睡觉的话，即便是很困了，感觉睡得时间很长了，一觉醒来才发现，不过才过了短短两、三个小时。——这是因为晚上睡觉的时候，太阳在地球的下面（相对中国为上，美国为下），上为阳，下为阴，升浮为阳，沉降为阴，巨大的引力是向下属阴的，人的阳气是沉降属阴的，所以人睡眠充电敛阴的时间就长，人睡得就熟、就沉；相反，当白天的时候，太阳已经跑到我们的上面，引力是向上属阳的，同气相求，人的阳气也是升浮属阳的，人睡觉的状态就会很浅，无论从时间、质量，还是健康效果等方面都无法跟晚上的睡眠相比较。太阳的质量是地球的三十多万倍，体积是地球的一百多万倍，你的质量和体积占地球的几分之几？人，不过是天地间的一粒微尘，微尘只有和自然融为一体，才会“长生久视”；而当微尘脱离了自然，就瞬生顺灭了......睡眠不是时间问题，而是一个时间段的问题。晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，你睡觉了就赶上了；晚睡了就补充了一点；没睡觉就没赶上。睡不着解决的方法就是早起很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起。早睡不由你决定，但早起可以自己做主。当你早起的时候，中午休息个半小时，下午就很精神，晚上也会早早就困了。晚睡了唯一的补救措施就是早起这个看起来好像很矛盾，夜里1点才睡觉，补救方法就是5点起床？是的。起来以后活动一会，可以再睡个回笼觉，但不能一觉闷到7、8点钟。晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。所以一定要在5点，最晚不要超过6点前起床，起来后活动活动，看书写字都是头脑清醒的。早上5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。
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回答：﻿作为曾经的熬夜党，痛苦经历希望能警醒大家，不要熬夜了新媒体行业，经常熬夜，以前身体一直都很棒，但是因为经常要写稿，想运营，通常要喝咖啡提神，找灵感写作，夜晚是工作效率最高的。曾经连续两个月凌晨三四点睡觉，出现了头痛、神经紧张、记忆力消退的情况，加上没有适量运动，胖了二十斤，熬夜真的是容易长肉。去医院，医生建议不要再熬夜了，血压有点高，天哪，我是90后啊。这一年来都是相对规律休息，虽然偶尔也是熬夜，但是大部分时间还是在十二点前睡觉，保证了七个小时休息，体重也恢复了，头痛也没了，人也精神多了。我可能是熬夜代价不是很大的，我身边做公众号的朋友，熬夜都进医院了，有一个还要留院卧床休养观察。虽然身边的人熬夜虽然很多，幸运的是，目前还没有出现猝死的情况，听说熬夜容易猝死，也听说容易不育不孕。。
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回答：﻿有多严重不知道，反正天天熬夜到一两点下班，最早也十点多下班，第二天五点就起来上班累吗？累。累到崩溃，但还是坚持了一年多从来不熬夜的人，大学期间十点之前准时睡觉，即使睡不着也强迫自己十一点之前也要入睡，工作之后十二点能入睡都是奢望，熬夜现在整个人没气色，熬夜出痘痘，熬夜内分泌失调，感觉熬夜落了一身毛病仅仅一年的时间，我23岁的年纪不上班尽量吃一些营养品，大把的水果来让自己好受点无论如何装嫩还是有种沧桑的感觉已经到了目光呆滞空洞的地步，照片是这样其实平常也是这样空洞其实很佩服自己每天睡觉就没超过五个小时的（工作期间），坚持的自己都觉得可怕生活所迫，说是为了生活但一个月工资又少的可怜，可能也只够生活，要强的人觉得毕了业之后是不能问爸妈要钱的，觉得像废人一样。
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回答：﻿我晚睡，很多年了。也晚起，基本每天都可以睡到自然醒。所以睡眠时间是不少的。但是，对身体还是有伤害的。第一，免疫力下降，容易过敏。第二，人没有精神，整天懒洋洋的没有活力。第三，心率加快，我有一次忽然晕倒了。在地上躺了几分钟自己起来的。所以，尽量早睡早起，规律生活。我是个极度不自律的人，所以我养了一条狗，强制改变自己的作息，起得早自然睡得早。谢谢我的狗子。大家晚安。
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回答：﻿虽然明知道熬夜对身体不好，但是现在的年轻人也是没有办法的，因为从小培养的习惯就是这样，再加上一些生活学习，工作压力，应酬等等等等。
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回答：﻿【A同学】自己就是典型的案例，2018年整年在12点之前睡的日子应该不超过三十天吧，连支付的年度账单都劝我少熬夜！！！具体危害有以下几点：1、变丑长期的熬夜真的会导致长痘，皮肤变差，黑眼圈，还会变胖（这点可能更多是我的饮食原因）总之严重影响了我脱单的步伐！！！2、变傻晚睡真的会影响第二天白天的工作和学习效率，我自己晚睡后第二天上午就会出现目光呆滞，动作迟缓，反应迟钝等现象，睡个午觉后症状会缓解一些。3、变老长期性晚睡感觉真个人的皮肤状态和身体状态都不太好，疲乏无力的感觉就像二十多岁的年纪拖着一副七十多岁的身躯，并且熬夜后还会出现心率不齐的状况，那种感觉很难受4、会上瘾熬夜熬多了真的会上瘾，当你躺在床上拿出手机，心里想着看个视频就睡觉，结果就是再看一会，就再看一小会，真的就一小会，真的......有时候不知道自己为什么要熬夜，但真的不要认为年轻人熬熬夜没什么大不了。前段时间在地铁上晕倒了一次，把自己吓到了，深刻的感觉到自己做的死到后来还是要还的，现在也在努力调整自己的作息，希望2019变得更加自律~------------------------------------------------------------------------------------------【B同学】似乎是从2018年开始我就没有怎么早睡过，能在11点半之前睡觉的日子屈指可数。有时候不知道为什么总是要等到那个时候才睡，就是不愿意早睡，但是当躺上床的时候就会后悔为什么不早睡。第二天起来的时候也会后悔昨晚为什么不早睡，并发誓今天要早睡（并没有用）。关于坏处的话：首先第二天醒来不会有满足感，睡得太少的时候身体还会不舒服，表现在头痛，头晕。然后会陷入无限循环的晚睡，就像是养成了习惯一样，周而复始，偶尔早睡还不习惯。还有就是别人说晚睡会到导致长胖，如果真是这样的话对我来说倒是一件好事。但是我这个致力于长肉的瘦子，越晚睡越容易瘦，我觉得要是能改变这个坏习惯我肯定可以很快长到想要的体重。生物钟这个东西还是不要轻易打破的好，有时候熬得比较晚的时候心脏会隐隐作痛。最害怕跟别人聊天的时候，打字打到一半jiu答案由胡罗舶团队成员贡献，希望对您有所帮助！
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回答：﻿以身说法吧，希望大家都重视早睡。上周六我在家晕倒了，就是很简单的想站起来放松一下，在伸懒腰的过程中眼前一黑，然后就没有意识了，直挺挺的晕倒了，还是下巴和左脸先着的地。。。后来我姐姐发现了叫我我才醒，我以为刚刚我是睡着了，而且还做了个梦，然后脑袋也晕晕的（估计是摔的），醒来才发现自己莫名其妙的躺在地上，过了好一会儿才想起来自己好像是晕倒了。当天下巴的照片正面看像玻尿酸打歪了一样……第二天消肿了一部分，然后出现了一个很深的印后来我分析晕倒的原因，那时候刚吃完饭应该不是低血糖，可能最主要的原因就是熬夜了。。了解我的人都知道，我熬夜超凶，去年还写过一个关于熬夜的回答：长期日夜颠倒身体会怎样？​www.zhihu.com结果今年不但没改，还变本加厉了，2018两点前睡觉的日子不超过一个月。。。平时一两点对我来说是早睡，三四点是正常，五六点才算熬夜，我妈说我这是提前适应国外生活了(ÒωÓױ)其实想想挺可怕的，还好是在家里晕倒，还是那时候家里有人，还是当时地上没有什么尖锐物品，就直接摔地板上都给我下巴磕成这样，三天了脸和下巴也没消肿，腰上也有一片紫，这要是在大街上还没人管地上还有点什么东西可咋办啊！！我刚过了20岁生日还没有半年，因为熬夜就已经在日常生活中突然晕倒了，想想确实有些后怕。所以，求求大家了，一定要在12点前睡觉！答应我不要在猝死的边缘试探好嘛！！其实回想起那天是有点奇怪的，晚饭的时候叫了沙拉，正好送了俩冰袋，我就顺手放冰箱里了，结果晚上就下巴着地了，正好拿它来冰敷……而且下巴摔的位置正好和我小时候淘气摔倒缝针的地方一模一样……细思极恐……这件事情总结一下就是：我，仙女下凡了，下巴先着的地。呸。不许熬夜了，都给我早睡！！！！！早睡才是乖宝宝，这样我才爱你。
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回答：﻿为什么邀请我呢？我很少晚睡的，虽然偶尔会忘了时间多刷一会，晃过十二点。但大多数时间，我十点左右就睡了。。。晃过十二点后当时思想就飘了，所以有句话，深夜是人生理和心理防备最低的时间。。第二天简直了，我骑着摩托车都晃神意识上开始睡着了。。。所以不要疲劳驾驶，早睡早起啊！完全没状态！还会下巴上起痘痘。。可能年纪大了，熬不了夜了，别说对身体哪里不好了，自己就先撑不住了！早睡嘛。。我家养猫，有只橘胖，睡觉总喜欢侧躺进我怀里。只要躺上床，它分分钟就来了，使劲往怀里拱，还要枕你一只手臂。。。怎么玩手机啊！家里又有孩子，为了让她早睡，大家都早早爬上床了。。而且，我属于秒睡的。前一句还在跟孩子说话，接下来直接就着了。。。还有，睡着很难被叫醒。跟老公说好晚上等孩子睡着了过个夫妻生活，结果我比孩子先睡着，还叫不醒。还被我一脚踹下去过。。。早睡势必早醒啊！猫咪六点多就呼噜呼噜的要吃饭了，还有老公孩子狗和乌龟的饭。我要哪天晃过十二点还没睡，第二天谁叫都不想醒的。大家都没饭，路上买着吃吧。。。
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回答：﻿本人身为一名策划，经常熬夜加班赶方案、改方案，想各种创意点。第一次感觉到熬夜对身体的影响，是在5月19号那天，周六本应该是休息日，但是公司着急要方案，从早上8点开始工作，一直工作到520的凌晨4点钟。后遗症就是腰痛到不行，坐立难安的那种，到医院拍片子说是腰肌劳损，贴了半个多月的大膏药。（在这期间，基本每天都工作到11点，曾经一个月工作时长达274个小时）后来因为某种原因辞职休息了两个月，来到了现在这家公司。最近感到熬夜的影响是因为从入职第二天就开始加班，新公司的加班节奏更酷，一个人要在一周内完成一个100多页的ppt，（之前的公司好歹是两三个人来写）。长时间熬夜加班，黑眼圈大、睡不醒、有时候还会出现心跳加速呼吸不畅的感觉，长时间保持同一个坐姿导致头晕恶心，91年出生的我，身体仿佛是40岁的人。——————————————————————奉劝各位，在校生一定好劳逸结合学习和休息，千万不要贪玩手机，好好珍惜不用工作想睡就睡的时光。对各位已经工作，又避免不了加班的同志们说一句：大家辛苦了，尽量办公两个小时就起来走走活动活动，可以缓解下骨骼疲劳。
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回答：﻿熬夜会导致各种胃肠道问题、提高罹患癌症风险、夺走好视力、黑眼圈找上门、皮肤状态严重损害，记忆力明显下降等各种问题，但这些对我来说都不算什么！对我这个奔三的90后来说，熬夜最大的危害就是脱发“比90后已经老了”更恐怖的一句话是什么？“90后竟然已经秃了！”“保温杯+枸杞”算什么中年危机“生发液+防脱洗发水”才是真正的生命警钟！大部分人熬夜都处于一种精神紧张的状态，有科学家利用果蝇试验，证实熬夜会激活和部分特定的激素，类似“压力”和“情绪”的激素最多(比如促肾上腺皮质释放激素CRH)。已经有研究表明，这类激素会引起弥散性脱发和休止期脱发，在脱发患者体内，CRH水平要明显高于正常水平，精神压力带来的激素变化会作用于毛囊，使其提前进入休止期，导致大量脱发。熬夜会导致精神压力和情绪上的变化，从而分泌一些CRH和类似的激素，而这些激素会作用于毛囊细胞，导致休止期脱发的发生。如果你本身就有雄激素脱发的基因，那么熬夜会加速脱发的进程，让原本30岁以后的脱发问题，提前5年甚至10年。所以，还想保住一头旺盛的毛发，早点睡吧！
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回答：﻿⼗二点后睡觉，第⼆天起床皮肤的状态变化真的是肉眼可见的，而且精神状态会变差，免疫⼒都会下降，以前看过⼀篇早睡晚睡的对比，特别可怕。有时我们因为工作不得不熬夜，但是能早睡的时候劝大家一定早睡吧。
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回答：﻿不知道别人的感觉，反正我感觉很不好。第二天无论几点起床都觉得很累，身心俱疲。而且熬夜会让我容易感冒，容易生病。
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回答：﻿保暖思淫欲~尤其是睡不着的夜晚，总爱想七想八~幻想连在一起绝对够拍连续剧。今天又是哪家姑娘被人抢亲了，然后我就是那个山大王，一脸淫笑的对着美人流口水。一会儿我又成了色冠武林的大侠，每天被无数美女求爱，烦不胜烦。或者我又是家里糟了难的小可人，一个人孤苦无依的支撑残破的家业！总要忍不住吼一声：苍天啊！我这命运为何如此悲苦啊~睁着眼的我此时不是笑得嘴歪眼斜就是一脸凄苦。最骚的是我沉浸在自己的世界，完全忘了还有旁人的存在了。好几次男友转过盯着屏幕的脸一脸惊恐的看着我：你··你···怎么啦？直到今天我都不知道该怎么解释我爱神游的毛病~(⊙﹏⊙)
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回答：﻿首先你会逐渐变成以前曾嘲笑过的秃顶，其次随着年龄增长比其他人高概率的中风猝死。当你时常出现头晕脑胀痛，目眩口苦，你离中风已经不远了，不要觉得危言耸听，临床上20岁左右就中风的多的是。下边我们讲讲道理：熬夜，熬的就是晚11点-凌晨3点，最伤肾精和肝血。（肝肾同源）肾主发，肾精不足，头发自然也没有办法健康的成长，肾精的亏虚，致使头发的大量脱落！人体若是一间银行，肾精便是你存在银行中的大量财产，熬夜就是从你的银行中不停取钱挥霍。然而有人看到大量财产可能会觉得，没关系，我会给身体剩一点！于是早睡成了明日复明日。可是你有想过吗？人生来不同，先天禀赋更不同，你的财产可能都没有别人的三分之一！不断的熬夜，财产不断减少，最后，钱被挥霍光了，不仅头秃了，身体也彻彻底底地垮了！你以为到这就完了？经常性的熬夜还会造成内分泌失调的情况，不过内分泌失调也只是会出现暂时性的脱发、无规律冒痘、皮肤瘙痒变厚……而血液粘稠，血糖紊乱，低压升高，这三座大山都在不远处等着你，看你一步步的走入。总之，熬夜就是在加速死亡，就是在一步步降低生活质量，就是在朝慢性折磨靠近，真诚的呼唤：重视起来吧朋友们！
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回答：﻿生理时钟说明：1.23:00--24:00夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失。2.00:00--01:00浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。3.01:00--02:00排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。4、如果长期晚睡觉，对你的肝脏，肾脏，脾胃等器官有影响，机体得不到充分的休息，会导致亚健康状态。
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回答：﻿对于一个熬夜5年的人来说，现在为止没有感觉有什么危害，只是多了个黑眼圈，隔天上班就是想睡觉，等到下班那个点，整个人不要太精神，每天9点的时候告诉自己今天要早睡，无奈手机太好玩，我的手机哭着来求我多陪它一会，一下子就忘记了时间，一看手机，哎呀，1点了，赶紧熄灯睡觉，熬夜对与我们这代人来说已经太正常了，也不会去在乎有多少危害，只要自己开心就好，管他熬夜对身体，不好，反正我是这样认为的
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话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿说说个人感觉。25岁之前，感觉自己像打鸡血一样。晚上三四点睡觉，白天也精力充沛。25到26之间，熬一次夜，大概需要两天才能恢复正常，连续熬夜，就会头痛心跳加速。26之后，熬夜整个人都是昏昏沉沉的，然后白天迷迷糊糊的，长白发，脱发，头疼，抵抗力差。长期熬夜，我自己最直观的感觉就是记忆力变差，精力不能集中，身体上，就是胃胀气、然后长白发、脱发、抵抗力也很差，容易感冒和得皮肤上面的疾病（我以前得过病毒性疱疹）
问题：﻿经常晚十二点后睡觉到底对身体有多大危害？ 关联问题：如何快速入睡？…
话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿早睡早起不可怕，晚睡晚起不可怕，晚睡早起才可怕……对身体有伤害的不是熬夜，而是睡眠不足，如果您非要扯一堆中医理论几点到几点哪个器官休息还有什么阴阳调和这种就请您绕道吧。您要是非得说十二点以后睡觉就对身体有伤害的话，那新疆人民是不是身体都不太好？还是说他们都是严格按照自己所在时区去睡觉的？累不累？
问题：﻿经常晚十二点后睡觉到底对身体有多大危害？ 关联问题：如何快速入睡？…
话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿2010年读大学，高中少年刚入大学，撒了欢的潇洒。大学男生的生活，就是游戏，游戏，游戏。从白打到晚，从晚打到白，四个人，十二点之前就没睡过觉。或者说，整个男生宿舍楼，基本上在十二点之前，休息的都少。这样一天两天，慢慢的，感觉皮肤变差，整个脸都油腻，洗面奶都洗不净，而且毛孔粗大。比下图还不如。每个皮肤不好的人，大油脸，都该反思一下自己是几点睡的？包括我自己。这还不算，而且开始牙龈出血，甚至熬夜睡觉后，早上吐一口痰就有血丝。真是快被吓死了，后来发现自己是有智齿和牙周炎，做了两个小手术后，这种情况不多见了。然而，熬夜熬时间长，第二天再起来的时候，吐痰有血丝的情况，还是不时的有。不过现在没有了。后来我在网上搜了一下，很多人都有这种情况，不知道你们有没有？每一个早上吐痰有血丝的人，都该反思一下自己是几点睡的？这样几年熬夜过去，等到快毕业的时候，发现头发掉的越来越多，发际线越来越靠后，逐渐有M字的倾向，逐渐变成大额头。正如上图，这发展趋势，我看着就害怕了。太丑了，这慢慢不就变秃了吗？我才二十几岁啊？正常掉头发没什么，然而，头发一旦开始掉的厉害，就不好停止啊，就算洗发水用霸王，作用也不大啊，多次又想植发的冲动，修个发际线什么的，不知道一不小心会不会跟杭州小伙一样成网红，哈哈。每个头发掉的厉害的人，都该反思一下自己是几点睡的？等到毕业之后，因为工作压力、交际应酬，回家的晚，睡觉睡的也晚，这时候身体慢慢开始发福。变胖了，小肚子也有了。虽然有饮食的问题，但熬夜是会让人变胖，现在已经很多人知道这个结论，具体原因就不解释了，想知道可以去问度娘。不过最简单的思路，熬夜就会饿啊，饿就会吃啊，吃了不好消化，那还不胖？每一个变胖的人，都该反思一下自己是几点睡的？可是，胖就算了，慢慢又会发现，啪啪啪也没有以前那么给力了。感觉身体被掏空，能力下降，这让我又不得不想起熬夜的问题。男性常常熬夜，生活作息不规律，很容易导致X能力受损，原因是什么雄性激素代谢紊乱啊，久坐导致裆部睾丸局部温度升高啊，等等。这应该是作为男性，看过最多的熬夜对于X能力的影响的解释。所以，每个X能力下降的男性，都该反思一下自己是几点睡的？不过，这个可以通过运动等其他方式来改善啊。至于女性的话，我还不知道。最近几年，网上关于猝死的新闻很多，虽然我一直熬夜，但是我一直不信。直到最近几个月，压力比较大，我相信了，因为最近因为熬夜熬的太多了，有时候三点睡，有时候五点睡。白天起来之后，感觉头特别的疼，懵懵的感觉，脑筋转不开，好像脑袋里面有什么东西一样，一团浆糊，好像随时可以锁死自己的脑筋一样。等到休息过来，就感觉脑筋里的东西被拿出来一样，轻松多了，又正常了，感觉很舒服。这个过程中，大脑反应就比较迟钝，感觉自己记忆力不如以前。以前东西一背就会，现在都要反复记几次。这才明白，以前高中十七八岁的时候，老师说，那是我们记忆力最好的时候，要珍惜，现在明白了。每一个大脑反应变迟钝，记忆力衰退的人，都该反思一下自己是几点睡的？这个时候，我也明白了猝死的原因，如果真的是熬夜熬的厉害，头疼的厉害，那种脑袋被锁死了，反应不过来的状态，应该就是猝死了。就像开车的时候，突然车的轮胎被抱死了一样。所以吓的我赶紧买了保险。每一个明白猝死的感觉的人，都该反思一下自己是几点睡的？--------------------------以上这些，就是熬夜后我自己的身体变化：.皮肤变差，变大油脸吐痰有血丝头发掉的厉害X能力下降大脑反应迟钝，记忆力变差明白猝死的感觉不过，如果调整一下身体状态，身体还是可以慢慢变好的，比如减肥，运动。然而，后来在网上突然看到这个，我决定马上睡觉：我是流浪诗人，读书健身爱历史，熬夜回答这么晚，请帮忙点个赞吧，谢谢啦。
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话题：﻿健康、生活、睡眠、调查类问题、家庭
回答：﻿其实关于睡眠我觉得是这样：首先要保证时间充足，就是说每天无论什么时候开始、什么时候结束，最好要保证连续的6-8小时，具体情况因人而异，你可以把它当作是生物机器每天固定的维护时间。其次是睡眠规律，我们都知道有生物钟这个东西存在，所以良好的睡眠规律会让你有更高的睡眠质量，就相当于把身体环境置于一个熟悉的时间领域，让人更放松。然后才是睡眠时间的安排，要几点睡，几点起来。阳光是一个很重要的生活条件，目前来说万物生长靠太阳没有什么错，所以如果能尽量迎合太阳会是个不错的生活方式。还有好多因素影着睡眠，比如睡眠环境(温度，声响，空气流通等)，硬件条件(床，床上用品)，软件条件(睡前的心理准备和身体准备)······那我们睡个觉，怎么可能什么条件都满足呢?我个人感觉对睡眠这件事不必苛求，就像我们规避不了每天被各种食品中的农药侵蚀，从某种角度来讲身体就是个氧化还原机器，如果我们能完美的规避各种有害物质也许真的能活200+岁，但是那样的生活又有谁愿意去过呢，所以我觉得生活中精神状态稳定平和才是最重要的指标。就是说你可以每天只睡四个小时，也可以颠倒黑白，只要你没有感觉有心理压力和担忧身体不适。生活中太多东西都被规定了，充满条条框框，比如一日三餐，比如BMI，比如早睡早起，这些规定往往不存在什么实质性的约束，但是产生的潜在的心理影响太强了。就比如我，我自己的最佳睡眠10：30—06：00，是经过很多次折磨悟出来的，我以前总是控制不住自己熬夜，但是有一段时间身体不舒服总是腰痛，去医院几次也没有检查出来任何实质性病变，这种状况持续了好久，我开始反思是不是由于长久的晚睡造成的早衰，心理压力非常大，后来经人介绍去看中医，老师傅给我开了几副膏药，告诉我是锻炼产生的的腰肌劳损，我贴上后真的好了，我之前的种种关于人生，工作和家庭的忧虑都显得挺蠢的。再说一个真事，我曾有一个同事去大保健之后发现自己身体不舒服，高烧，身体起红包，多种情形现实免疫力下降，那段时间不只他我们都一度怀疑他中招了，人心惶惶，他受到的那种煎熬可能是我们想象不到的，有好几次听他给家里打电话说着说着就哭了，他拖了很久才敢去医院检查，查出来发现只是普通流感和过敏反应，我猜他一辈子都不会再去大保健了。很多时候一件事的危害也许并不在于它本身，而在于影响。我们都是在种种文化中生活的，你违背文化中那些潜移默化的东西，一旦有什么莫名状况，你就会胡思乱想，很慌，这种心理压力对健康的影响比那件事本身还要恶劣。经常晚上十二点以后睡觉对身体有什么危害，只能说因人而异。我试过，我是不行的，会怀疑自己身体会出问题或者终将出问题，给自己埋下了一个未知的隐患，这事我承受不了。