问题：﻿在减肥的路上，你都遇到过哪些坑？ 如题，分享一下你们失败的减肥经历～
话题：﻿健康、生活、健身、减肥、医学
回答：﻿可能所有的坑都经历过了吧，我现在写下来，就是希望大家以后不要再犯和我一样的错误了。1.大学（1）过午不食那是在大学的时候，应该是大一下学期到大二上学期，那时候我是一个黑胖子，也不知道什么关于减肥的知识。只是有一天突然觉得自己胖着真难看，就决定要减肥。那时候也不爱运动啊，说到运动就想起了大一跑八百米一个星期才恢复过来。那时候想瘦得快点，最后短时间内能有变化的，于是就上网百度，找到了好多减肥方法，可是这个过午不食很吸引我，因为网上说它不仅减肥，还特别多的好处，什么延年益寿啦，排毒啦等等等。对于小白的我来说，简直就是上帝的恩赐啊。于是，我决定了，从今天开始过午不食。别说，这方法虽然前期会感觉很饿，但是一个星期之后就会毫无感觉，你还会发现一天的时间变多了，因为你把下午吃饭的时间都给节省下来了。那段时间内心特别的平静，用现在的话说就是特佛系，有种与世无争的感觉，也可能是饿得没力气了吧，哈哈哈哈。靠着过午不食，我一个月就收了二十多斤，愣是从一个虚黑胖boy，变成了一个只有118斤，面容清秀，脱衣一身排骨的帅气男孩，我居然我能穿上我那个110斤舍友的牛仔裤了，简直不敢想象，要知道，几个月前我还是一个根本买不到牛仔裤的人啊。我那个高兴啊，自拍都多了很多，感觉哪个角度拍起来自己都特帅。人嘛，一成功了就容易骄傲，容易懈怠，我也是如此，瘦下来之后我就变大胆了起来，首先，我开始吃晚饭了，一段时间后我发现别人说我胖点了，我想怎么可能呢，于是我没在意。渐渐地，我开始吃起了零食，火锅，烤串........半个学期后，我居然变成了156斤...........你肯定会觉得，我反弹是因为我暴饮暴食对吧，呵呵呵.......在156斤之后，我意识到了问题的严重性，我马上控制了饮食，还加上了运动，可特娘的...我居然不掉称了........这种状态一直维持到了我大三下学期。（2）吃素大三下学期，我们学校开了一家简陋的健身房，那是我举铁的启蒙之地，虽然器械很少，但是那时候我们练得可起劲了，甚至为了训练，会逃课去健身房。可那时候我还没有什么健身知识，就知道多吃多练，为了长肌肉，我在吃上面来者不拒，可能是因为瘦体重增加了，我发现我在刚开始力量训练的几个月里变瘦了，虽然瘦得不是特别多，但是能感觉到裤腰带松了，这或许是因为我的基础代谢已经恢复了。可是我还想更瘦啊，我决定不增肌了，可是学校的饭菜那么多油，减脂不容易啊，咋办呢？我就想到，吃素行不行呢？毕竟蔬菜的热量不高吧，我又开始百度了，一查，卧槽，原来吃素这么多好处啊，还有利于地球环境........于是吃素生活开始了，刚开始吃素的时候，大家都很好奇...渐渐地大家就习惯了。别说，这吃素还是挺有好处的，就吃素那段时间，便便都是金黄色的，而且出汗的话一点味道都没有，连蚊子都不咬我了。和过午不食一样，一段时间后你就会变得很佛系。那时候我朋友还说我身上有股香味咧....可是我发现自从素食之后，我气色就不怎么滴了，脸色有点黄，这倒不要紧，毕竟咱是黄种人嘛，可问题是，我发现我只瘦了一小段时间，一段时间后，体重就不动了，还出现了一点小回升。而且啊，蔬菜要想做得好吃，必须得多放点油，这也就是为什么寺庙里的和尚看起来并不瘦得原因了。后来，素食就不了了之，毕竟还是吃肉好吃啊。掉进前面两个坑，根本原因就是，那时候我把减肥等同于减轻体重了。正是执着于体重的多少，才导致了我使用了这些不恰当的方法。2.毕业后（3）吃得太太太干净。后来大学毕业了，我在工作单位遇见了心目中的女神，后来因为自己不会追女孩，女神就给我发了好人卡，再加上工作上的一些不顺心，我就从单位辞职了。辞职之后，我为了挽回女神，又决定要减肥，要焕然一新。那时候，我对减脂餐的印象还停留在水煮，于是乎，在那段时间里，所有的食物都是水煮的，刚开始吃的时候感觉倒没什么，吃鸡胸的时候沾点盐还是挺好看吃的。可一段时间后，问题就来了，我便秘了，倒不是那种严重的便秘，只是拉粑粑变得一点都不顺畅了。而且那段时间感觉味蕾特别的佛系，吃饭居然变成了一件痛苦的事情，我时不时的就会想吃一些重口的东西。后来实在忍不住了，就吃了一顿炒菜，那真是太美味了。后来我痛定思痛，再也不吃水煮减脂餐了，我尝试着用炒菜的形式做减脂餐，只是少油少盐，用不粘锅来炒，一段时间过后，我发现腰围还是继续减小的，并没有因为摄入油盐而功亏一篑。正是这次改变，才让我能够坚持更久，我突然意识到，可持续性在减脂的过程中非常的重要。我用炒菜的形式来烹饪减脂餐，这样的话我的饮食习惯就不用做出很大的改变，这样的话改变的阻力就变小了，自然也就容易坚持下去了。（4）吃得太少改变烹饪方式后，我又陷入了另一个误区，我对摄入量控制得非常的严格，米饭一般只有半个拳头大小，菜也是不敢多吃，那时候还不知道如何提升饱腹感，所以经常会感觉饿，幸好我都靠自己的意志力撑过来了。我发现，只要你在减脂的过程中节食，或者长期的低热量摄入，你后面会暴饮暴食，即食不暴饮暴食，你也会选择摄入更多的高热量食物。所以，我劝你千万不要节食，得不偿失啊。这时候我又开始反了以前的一个错误，就是把减重等同于减肥了。这里必须叮嘱大家，体重的减轻真的不等于减脂，减脂指的是减少脂肪，而减重只是减轻我们的体重，我们的体重中包含很多东西的，并不全是脂肪。如果你一直执着于体重的多少，你会非常的焦虑，焦虑会让你不择手段的。（4）花费大量的时间去做大量有氧吃得少的同时，我还给自己增加了大量的有氧运动，因为那时候辞职在家，时间很充裕，我就每天去一个小时健身房，早上起床和下午各慢跑一次。你觉得我瘦下来了吗？当然瘦下来了，靠着少吃和大量的有氧运动，我从160斤掉到了120多斤，可问题又来了，这次我没有便秘，佛系等各种情况....我的问题是，我之前辛苦长的点肌肉（自我感觉）都没了，我变成了一个白斩鸡鸡鸡.......卧槽勒个天咧，这是怎么肥事，我想象中我瘦下来之后应该是八块腹肌，肌肉线条明显的啊..........我现在这么瘦了，居然连腹肌的线条都没有，连轮廓都没有。后来，一查我才知道，长时间低热量，再加上大量的运动，会导致身体肌肉的流失，这就是为什么我瘦下来之后会变成白斩鸡的根本原因了。（5）为了减肥放弃了太多美好的东西这是我遇到过的最大最大的坑，那段时间我为了所谓的“变成更好的自己”，我忽略了太多美好的东西。我减脂最初的目的是为了追求女神，可后来呢，我的眼里只剩下改变自己，女神呢？我总是告诉自己，等自己改变了再去追求她。可是，时间是不等人的，在这段时间里，我没有和女神交流，只是一心得扑在减肥这件事情上，瘦下来之后，我得知，女神已经有男朋友了，这时候，距离我上一次和女神聊天，已经过去一年多了，我们早就变成了陌生人，我悔不当初。生活上，我为了减脂，拒绝了很多的聚餐，几乎是所有聚餐，家里人觉得我走火入魔，朋友也渐渐不再叫我出去了。请记住，我瘦下来是为了变成更好的自己，但是美好绝不仅是瘦下来而已.....后来女神被别人撩走了，我就失去了动力，再加上这一次次的折腾，我还是放任自己了，饮食又不再控制。体重如以前一样，又彪回去了.....时间一晃就到了2017年，我又重新走进了健身房，我决定这次我要认认真真的减一次脂，宁可多花点时间，也不要再走以前的老路了。为了这次减脂，我上网查了很多知识，还上了很多健身大v的课程，买了好多好多健身的书籍来看。我给自己定了几个原则：1.适当的热量缺口。2.摄入更多的蛋白质和蔬菜。3.用粗粮做主食。4.烹饪方式上不做大的改变。5.每周至少四次力量训练，100分钟有氧。6.每周一个放纵日，这一天用来吃自己喜欢的东西。这次，我的饮食没有再出任何问题，虽然我花了七个多月才从170斤瘦到139斤，但我每顿都可以吃得很饱，吃得很好。我不仅仅体重下降了，我的体型也变好了，还有了一定的肌肉线条。更厉害的是，瘦下来之后，我及时增加热量摄入，体重也不会轻易反弹，其实，我现在根本就不会像以前那样暴饮暴食了，毕竟我不是靠饥饿来减脂的吗，我对食物的欲望也就不会那么强烈啊。这次减脂，我不再会像以前一样，拒绝掉所有的聚会，我只是减少了频率，把聚会定为放纵日，其他时间好好控制饮食。现在我已经爱上健身了！！！！！！不过这期间我还是掉进了一个坑....有段时间我遇到了平台期，体脂和腰围一直都没有任何变化，我就开始尝试使用左旋肉碱，据说它可以加速我们脂肪的燃烧，我就买了一月的量，每天运动前来一瓶。让我失望的是，没有任何作用......后来我是靠碳水循环的方式才突破平台期的。说实话，我不知道减脂是不是真的没用，也不知道是不是真的有用。即使有用，可能也是微乎其微的。但我觉得真没有必要花那些钱，好好安排自己饮食和运动，比这些减脂补给有用多了。