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问题：﻿应如何控制情绪？ 情绪容易低落，经常哭。一想到自己不好就难受，不想和身边的人说话。如何控制好情绪？
话题：﻿心理学、职业发展、商业、大学生、情绪
回答：﻿一个人情绪为什么容易低落，要从根本上找原因。年少时，我也是一个情绪容易低落，喜欢躲在背后哭的人。因为从小常受别人的欺负和苛责。所以性格变得软弱，自卑。别人一说自己什么，就容易变得情绪很不好，常常用哭泣的方式来面对这样的苦恼。可见一个人情绪不好，跟性格是有很大的关系的，也跟自己处理事情的能力有直接关系。多年后，通过自己不断的努力和改变，现在的我每每遇到事情可以说是非常容易冷静了，性格变得非常开朗。说说这些年我的经验吧。一、远离环境。一个人遭遇到让自己难受的事情，最容易胡思乱想了，烦躁，难过，抑郁。总之，难受的让人窒息。如果真的很不好过，不妨让自己远离当下，做些跟这些事情无关的事。可以听听歌，走一走，或者干脆睡一觉。做这些虽然不会让事情得到解决，但是可以很好的缓解事情带给自己一些冲击。看待事情就容易理性些了。二、让自己变强。这一点没有办法一下子做到，但是可以慢慢去做。增强自身的技能和其他能力。当一个人有了很不错的生存能力时，他的心理也会随之变强。因为在这些过程中，他已经获得了别人的认可，慢慢变得自信。三、正确认识自己，接受自己的不足。一个内心强大的人，不仅能够直观地认识自己，也会接受自己的不足。人无完人，再强大的人都有缺点。面对自身的不足，很多人不容易做好。其实这一点比接受自己的优秀更困难，毕竟没有多少人喜欢跟别人说自己有多差。四、常常在心里作演练多数人情绪容易崩溃，多是遇到突发事情，自己没有办法接受，不知道如何处理导致的。但是有些事情我们可以提前做一些心理演练。如一件事情你知道要发生，但还没有发生。这个时候，自己可以设想一下跟你有冲突人的对话，想象一下这件事情别人会如何跟你说，你又会如何处理。把最糟糕的情况在心里演练一下。但是这期间最好想好对策来处理这件事。否则这种演练有可能带来更大的伤害。当然如果没有方案时，可以告诉自己，这个结果也无非这样子，自己要学会接受。五、多看理性类的书籍，帮助自己建立理性思维。这一点真的很重要。过去，我喜欢看情感方面的文章。导致自己处理事情也是情感化。后来逼自己看一些实用类的书，慢慢从文中学习作者的观点和思维。久而久之，发现自己思考的方式也改变了，这种改变直接导致行为上的改变。可以说，要想好好控制好自己的情绪，要找到关键点。看看自己容易接受哪些事情，容易对哪些事情产生失控。总结一下，再根据实际情况作出相应的改变。
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回答：﻿去看心理医生，寻求专业解答。一般来说，会比网友解答靠谱。抖个机灵：是这样的，学生时期有段时间我也觉得情绪低落。然后想着去看下心理医生。这个要先付钱，每次200。当时我一个月的生活费是500元，看一次心理医生要两百？？然后我就自愈了………
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回答：﻿我觉得，你应该与自己对话，或者写日记之类的方法。一条条列举，什么都能写。最重要的是分析事情和前因后果，以及以后该如何改正，这到底是不是你的错，要如何应对。等你写完之后，你会发现，都不是什么大问题，再看你写的解决办法，你会觉得，嗯，下次就要这么做。然后就不会有什么情绪了。我是这样子做的，很有用。否则很容易沉浸在自己的情绪里无法自拔，而且，没有解决办法。我之前就有工作上的问题，给我老板脸色看，还是我自己的问题。回去之后，写个一篇日记，整个人的情绪就好了很多。并且告诉自己下次改正就不会有问题了。然后鼓励自己，能够反省自己真的很厉害了。可以把鼓励自己的话写下来，这样心情会平复很多。虽然还是有错，但是改正就好啦。有点乱七八糟，但差不多就是这样。
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回答：﻿在银行网点工作人员见了各式各样的奇葩客户，懒得跟客户争论了，也就练成了淡定脸。佛系～
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回答：﻿一等人:有能力，没脾气二等人:有能力，有脾气末等人:没能力，有脾气没能力的，就把臭脾气收起来吧。，别low成末等。有能力，有脾气的，想想有的是人比你强。
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回答：﻿长时间的情绪低落，无价值感，失去兴趣，必要时可以进行心理治疗。如果只是短时间的情感脆弱，可以自学一些调节方法。推荐这本书，与他人，与世界和解。
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回答：﻿转移注意力可能是比较好的方法。试试听相声吧。。。
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回答：﻿除了生死，都是小事。今天发生了一些事，心情非常不好。看开了也就没什么了
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回答：﻿情绪和性格有关吧跟遗传也有关系，我多希望我每次发脾气生气的时候有个人抱着我说，安静安静没什么大不了，我在呢
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回答：﻿一个女人在很难控制自己的情绪吧，特别是在大姨妈来的那几天甚至快来的前两天，我的情绪就会莫名的脆弱，容易哭和容易发脾气闹情绪～我也不是故意的，但是控制不了自己～然后就会和先生吵架～因为他不迁就我～不让着我！我想孕妇也是很难控制自己情绪的～想的太多，太脆弱！
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回答：﻿特意等到今天来回答。我是有情绪黑洞的人，每天当中会突然有几个当下，进入到情绪黑洞，悲观绝望，眼睛瞬间泛红，如果不加控制，就能眼泪奔涌而出。一直尝试调整自己心态，比如写感恩日记，比如强迫自己找朋友聊天，比如看搞笑视频，比如学习新的东西……但，情绪该来，还是会来。事情的转机是我意外发现，原来这不是我的性格问题，是我生病了！我的身体缺乏一种矿物质，导致我没办法很好的控制自己的情绪。我备孕8个月了，每个月的这几天，等待备孕结果宣判的时候是最煎熬的。可是昨天吃完补充剂后，情绪黑洞没有再出现，我依然会担心备孕结果，但不需要一直跟自己说，没关系的，还有时间，就自然而然地能走出担心，能够暂时忘记担心，去做别的事情。真的觉得很神奇，也许你也是生病了，我服用的补充剂是甘氨酸镁，镁元素，能帮助稳定情绪，我是因为某些慢性病，导致镁元素吸收变差。推荐你也试试，不贵，30天的分量，90元不到。
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回答：﻿情绪失控是件很可怕的事情，我去年曾一度情绪失控，会在大街上爆发式的大哭，会导致接下来几天心情都不会好，学会控制情绪要知道自己容易在什么样的情况下失控，愤怒，悲伤，痛苦，兴奋。人是感性动物有着高级的智商，情绪失控是件正常的事情，当情绪失控是尝试转移注意力，分散精神，让自己放松下来，想一些平静的画面，大海呀，森林呀，冷色调的，会在一定程度上缓解精神紧绷从而达到冷静下来的作用。情绪失控其实是一种自我宣泄，减缓压力，但是在一定场合还是有必要控制情绪，你的不良情绪也许会影响/感染身边的人，（我想起来希特勒的纳粹～(￣▽￣～)~）喜怒不形于色，泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬，这是一定的境界了
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回答：﻿目前正在看丹尼尔.戈尔曼的《情商》，等两个系列看完了，我再来回答这个问题，先占个坑
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回答：﻿有意识的去控制自己的情绪的反面是，我不承认，我无能，懦弱，或者我不如其他人回到问题上来看，按照我的解释，其实这个所谓的控制情绪，或者如何控制很简单第一点就是，麻痹自己，告诉自己，你很好，猛灌鸡汤，这样做的话，面对情绪失控时。可以自我催眠第二点就是，打鸡血式的鼓励自己，这点不多说，现在很多人都用归结这两点其实都不太利于自己的身心健康而且，情绪这东西，没有控制这说，想来就来，想走就走，不受控制的
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回答：﻿首先意识到你这是陷在情绪中，然后不要做任何冲动的决定、说冲动的话。吃顿好的，听听古典乐，睡上一觉。没那么多过不去的坎，很多时候就是矫情。
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回答：﻿你是太压抑了情绪是不能被压抑的要适当排解可找好朋友倾诉运动出汗排解也可以没人的时候放一首悲伤的音乐让情绪随着音乐慢慢流淌负面情绪流淌出身体积极的东西才能被吸收进去
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话题：﻿心理学、职业发展、商业、大学生、情绪
回答：﻿是不是眼泪控制不住的那种，我也是，越憋着越委屈，后来就不管了，各种哭，在家没人的时候怎么哭痛快怎么来，发泄后好多了。同时想想让我受的委屈，其实好多都是自己多想了，能过去的就劝自己过去了，过不去的找朋友开解一下，或者找原主尽量平静的交流一下，现在我是不会让自己受委屈的，有问题提前做好自己和别人的心里准备，学会表达自己的需求，寻找能让我平静的事情，出去玩，做手工，哭一场等等，还不能完全控制住眼泪，但是内心已经很强大了，流着眼泪也能正常的表达自己，并且很快就好
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回答：﻿大老师告诉我们:为了不哭大声笑，为了不烦大声呸！
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回答：﻿知道自己没有那么重要知道别人不是都傻逼人对于物质的欲望小于你的想象人对于精神的需求大于你的想象
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回答：﻿蔡依林痛哭、吴昕崩溃：强者不哭，是含着泪奔跑莫名的情绪就像一条疯狗，不是所有成年人都能左右的。前几天，一个看上去文文静静的姑娘，在网上的热度却一直高居不下，是不是外表看上去越冷静的人，在爆发的时候，会堪比火山的岩浆喷涌的顷刻。在她身上经历了什么众说纷纭，但是，会让一个女孩在自己最爱的化妆品前崩溃大哭，是精心打扮去赴约，还是此情此景令她想到了什么伤心的过往，从一开始的抹眼泪，到最后的疯狂举动，大家都把她看成了一个神经病。试图割腕时被保安制止。网友各执一词，但是这样的行为，的确是一个成年人在公共场合会做出来的行为。成年人有种“反压抑情绪”的能力，越难过越克制，我们听惯了成年人要学会控制自己情绪的大道理，好像成年之后人连情绪都不配拥有了。一个人可以忍自己的坏情绪多久，居然在众目睽睽之下，自己撕碎了自己的脸面毫无保留的展现众人面前，这是一个只会哭泣摔东西的巨婴还是一个压抑太多情绪的成年人。成年人，背负了太多莫须有的定位词，以至于提到成年人竟觉得是个贬义词。「----化茧成蝶，做自己的王----」如果不是新专辑《怪美的》发行，我们都忘了蔡依林的主业是个歌手。12月26日携新专辑接受采访的时候，主持人问及这一路走来的故事时，蔡依林红了眼眶。与其说是新专辑，不如说是她的一张黑历史MV集合,一人分饰八个角色，把自己出道以来被黑过的历史一一搬到了荧幕上。新专辑发布会上还撩了一句狠话：“你们一定要珍惜新专辑，下一张专辑可能要等八年或者十六年”惹哭众多粉丝，不过这好像就是她一贯的行事风格。专辑临上线的时候，一点的小瑕疵在她眼里都是对粉丝的不负责，一则道歉却是她为人态度。婴儿肥的脸庞，短小的身材，普通的相貌，在娱乐圈的大众审美里她就是一个不折不扣的丑小鸭，即使金曲奖的证明，她依然是个不自信甚至自我否定的人。早年前刚出道时，对周杰伦的崇拜之情毫不掩饰，尽管他已成家，她依旧独身。她出现在他的演唱会上，她用十秒的时间告别了她十年的青春。一个人有多努力才会和过去的自己和解，当所有人都在批评她的时候，她相信了努力就会成功。她不断的努力，在这个她相信的舞台上等着被人认可的那一天。尝试过所有她想尝试的舞蹈动作，藏着劲和自己拼，即使你的努力有所收获，质疑你的声音依旧存在。那些给我们带来欢乐的人，自己隐藏了多少委屈和不安。她对自己的不自信和成名恐慌，在当她问起有多少“95后”会认识蔡依林的时候，希望这些人对她的信仰可以消除她的焦虑和不安。你是我的年少时光不可缺的人，怎会在我长大之后忘记你。你是自己的女王，活出自己的精彩就好，你把自己活成全能的样子真的令人心疼。蔡依林在排练的时候晕倒在地上过，在舞台上当着最爱她的歌迷哭诉过，她不再是那个反弹在情绪里和自己较真的人，成年人的第一步是学会释放情绪。「----不必委屈，成全自己----」今天下午吴昕因为录制某综艺节目上了次热搜，评论区的两极化，吓得我赶紧进去看了一下话题中提到的事件。吴昕是实实在在的招黑体质无论是在快乐大本营上“透明感”的存在，还是她的身材，都是网友拿出来津津乐道的娱乐口水。即使她一不小心美成了“东北赫本”。在《深夜食堂》里尬裂的演技还是成为吐槽她的理由。在一次张信哲的演唱会上，看到自己多年喜欢的偶像泣不成声，满脸写尽了委屈，在这个姑娘身上发生了太多太多。吴昕给大众的印象永远都是“宅”甚至带点邋遢，当她出现在机场的时候，却成为“精神有问题”的明星，“欲带皇冠必承其重”的社会压力成为无形的枷锁，套牢每个“名人”的自由。在吴昕新录制的综艺节目里，谈起自己泪水就像断线的珠子，无声的落在每个人的心上，有人心疼、就会有有人谩骂，好像在别人那里我们从来没有完美过。一个在别人家孩子的聚光灯下长大的吴昕，从出道到现在，好评的人有多少，恶评她的就会多那么几个，每个人身上都有自己魔咒，什么都怕不够好。成年人长大的第二步是先学会接纳不完美的自己。成年人的世界：有种卑微的骄傲，又有种高级的孤独。在别人眼里我们都不完美
问题：﻿应如何控制情绪？ 情绪容易低落，经常哭。一想到自己不好就难受，不想和身边的人说话。如何控制好情绪？
话题：﻿心理学、职业发展、商业、大学生、情绪
回答：﻿前阵子我和爸妈闹矛盾，经常待着待着就哭了，在朋友圈也发了许多诸如“不想活”之类的话。可能和题主不同的是，大多数时候我是没有活力的，提不起精神来，不愿意玩，不愿意见人，当然也哭不出来。我也觉得自己这样子挺不对劲的，明明是智力、体力、精神都应该最好的年纪，却提前垂垂老矣。不过，我知道我这个毛病是哪儿来的，之前过度减肥过，减肥的时期非常上瘾，因为你只要不吃东西，并且运动，那么你的体重就会做出即时反馈。当时每天品尝着“一分耕耘一分收获”的甜头，其他事情完全不能让我快乐，只有瘦才能让我快乐。有哪些事物对你产生过思想上的毒害？后来，经过很长一段时间的调整，我的身体和价值观终于回归正常了。然而，过度减肥所带来的损害却根植进我的大脑里，让我的精神虚弱，如同减肥时期一样没精打采。毕业之后，我们家对于我今后的发展方向产生了分歧。爸妈觉得我应该做一个安安稳稳的工作，而我自己则想出去寻找自己真正想要做的事情。双方的矛盾长期不能调和，我变得越来越沮丧、感到无望和痛苦。有时候我甚至觉得自己是皮肉分离的，我越来越像一个壳了。有一天晚上我实在无法消解自己的不良情绪，一个人哭了很久，发朋友圈说自己想要在三十岁自杀，我的一个好朋友意识到了问题的严重性，马上发微信来问我发生了什么？我把自己的真实想法、以及自己的痛苦和迷茫告诉他，他对我说了这样的话：朋友的话给了我很大的信心，也让我这颗迷茫与痛苦的心安定下来。事后我找我爸妈谈了一下，当他们试图说服我的时候，我并没有动摇，很坚定的告诉他们我的想法以及决定。他们看我如此认真，竟然一下子就同意了。我才明白，其实一直以来，我爸爸妈妈都没有真心反对我的意思，他们一直都在等我把事情考虑清楚，然后坚定的告诉他们。比如之前爸妈一直反对我写东西，我坚持写了半年以后，他们给我买了个新电脑。我仔细思考了一下，为什么在面对这件事的时候，我和我朋友对待问题的态度会存在根本性差异呢？归根结底就是思考问题的方式存在巨大差异，也可以说是我的思维方式存在认知扭曲。那么，什么是认知扭曲呢？面对困难时，我更多是在想：为什么父母不能理解我？父母的思想僵化得要命，凭什么来管我？我这辈子就这样了，所以我要通过毁掉自己来惩罚他们等等……而朋友的想法是：我很确定我想要的是什么；就算我不知道我想要的是什么，但眼前的这个一定不是我想要的；我为自己的事做决定，也许你一时还无法接受，但以后你会明白今天这个决定的重要性的等等……在《伯恩斯新情绪疗法》当中，详细讲解了经常困扰人们的十个认知扭曲：乱贴标签、以偏概全、妄下结论、非此即彼、心理过滤、刻意放大、否定正面思考、情绪化推理、“应该”句式以及罪责归己。比如，我觉得父母不能理解我，这就是“应该句式”问题。我觉得“父母思想僵化得要命，凭什么来管我？”，这就是乱贴标签、以偏概全和妄下结论。我觉得“我这辈子就这样了，所以我要通过毁掉自己来惩罚他们”，这就是刻意放大、情绪化推理、非此即彼和妄下结论。其实，我们可以发现，存在认知扭曲的人，经常都是几种认知扭曲同时发生的。需要明白的是，一味的责备自己并不能提高我们解决问题的能力，相反，还会将事情变得越来越复杂、棘手、难以完成。当我们在谈论控制情绪时，我们究竟是想要控制什么？我们可以通过这张图来观察到，你的情绪反应取决于你处理外界信息的方式。同样的困难经过“你的想法”进行处理之后，会产生非常不同的情绪反应。我们知道，不同的想法源于不同的思维模式。那么，如何培养自己的正向思维模式呢？有一个办法值得尝试，那就是培养自己横向思维。横向思维的第一步就是打开思维，摒弃自己过去单路思考的习惯，把问题从“非此即彼”的对立困境转变成“不分对错、只是结果不同”的现实世界。太单纯的人容易把问题想得太简单，以为所有事情都是受制于某一个因素，而一旦产生了某种后果，就一定会全盘皆输。事实是这些后果并没有想象得那么糟糕、也没有想象得那么美好。这里要介绍两本书：一本是《金字塔原理》，一本是《六项思考帽》，关于如何思考问题，这两本书里面都有非常详细的阐述。当我们学会正确思考问题的方式，不仅能够控制不良情绪，还会让事情变得越来越好。如果朋友并没有说服我要坚定的相信自己，也许我不会下定决心去跟父母谈，也许我过几年才会做上自己想做的事，也许到时候一切都已经不早了。所以，我们想要改善的不止是我们的情绪问题，更是情绪背后日夜怂恿我们、消磨我们、摧毁我们的消极思考。抛弃那些从打压式教育当中培养起来的坏习惯吧，集邮式的寻找自身缺点，并不能带来一个完美的你。同时，我也非常感谢我的朋友们，在我低迷时期耐心的开导和真诚的关心，正因为有他们的祝福，我才能走到今天这么远。友情也是一种恩情，我会带着他们的恩情努力生活下去，永远记得生活不是战场，而是一条甜蜜的河流。
问题：﻿应如何控制情绪？ 情绪容易低落，经常哭。一想到自己不好就难受，不想和身边的人说话。如何控制好情绪？
话题：﻿心理学、职业发展、商业、大学生、情绪
回答：﻿情绪是一个人成熟的标志，是需要有爆发的。发脾气使本能，控制脾气是一种本领。出问题了能带来负面情绪，但是情绪解决不了问题1、转移自己的注意力。当自己的情绪不好的时候，不要总想这些事。要把自己的注意力给转移，有时候一些事情既然已经是事实了，我们无法改变，那就不如顺其自然，去接受她，面对现实。你不可能改变世界，因此这些事情也不可能随你而改变。更不要对自己现在的生活现状不安，也不要去攀比，人比起气死人的。2、学会控制自己每个人心中都有作恶的想法，可能是某一个瞬间的想法，但是这个想法会一直深埋在自己心中。一千个人心中有一千个哈姆鲁特，所以好的情绪也有坏的情绪也有。有时候有坏的情绪可能不是一件坏事，能把我们自己心中的负面情绪给发泄出来。关键是我们要有能控制它的能力，让这些情绪不左右我们自己得身体行动。因此，负面情绪不可怕，反而是我们缓解压力的法宝。3、正确面对自己的选择每一件事因为他的产生时间、地点会产生不同的影响，因此，可能某一件事当时对你来说很痛苦，但是过了这个时间段以后，可能就会有不同的想法。塞翁失马，焉知非福。学会换位思考，这时候你会发现，你所承受的痛苦并不是你想的那么难。都是成年人了，应该学会为自己的做过的事情负责，自己做过的事，可以后悔，但是依旧要一如既往地向前冲刺。不要总是想着如果当初没做XX就好了，明确告诉你，这么做是不对的。你当时选择的是另一种说不定比现在还遭。既然选择了去做，就不要后悔，尽力就好。剩下的一切，随着事态自然发展就好，只要努力做了，一定会有收获的。不要被成功学的鸡汤给洗脑了，什么结果最重要，都是骗人的。4、正确面对现实人都有猎奇心理，都会幻想着自己有一天是不是会遇到自己人生中的白马王子，都会憧憬一下自己的未来。醒醒吧，这不是白马王子和灰姑娘的童话世界，这是残酷的现实世界，也可以说，既是残酷的世界，也是有美好未来的世界，只要你努力了就会有收获。把一件平凡的事情做到了极致，你就是拔尖。更不要把自己的快乐强加在别人的痛苦之上，这样的幸福不止会很短暂，并且还有很强的后遗症，会被痛苦所覆盖。真正的幸福和快乐，是发自内心的高兴。5、学会自我排解每个人都有心情低落的时候，无论是爱情、友情亦或者是职场上的烦心事，这些都是负面情绪的源产地。每个人都不能舍弃自己内心最原始的追求，尤其是对美好事物的渴望和向往，只有你有追求了，有目标了才会有动力。如果真正想摆脱自己现在的负面情绪和困境，那就要首先面对这些负面请U型，一直在逃避的路上，只会让自己的痛苦家具。当自己遇到不顺心的事情的时候，可以深呼吸几下，先让自己冷静下来，可以找到自己的死党和发小，进行倾诉。好朋友就是情感垃圾桶！！如果不想让别人知道，可以把手机的歌声放到最大，大声喊出来自己内心的烦恼也可以找上三五好友，一起出去走走看看，散散心，把不高兴的事情全给抛到一边去，等自己玩爽了，理清了思绪，再回来工作。要幸福啊！！
问题：﻿应如何控制情绪？ 情绪容易低落，经常哭。一想到自己不好就难受，不想和身边的人说话。如何控制好情绪？
话题：﻿心理学、职业发展、商业、大学生、情绪
回答：﻿佛說五蘊無我人執持的這個所謂真實不虛的我主體在哪?五蘊什麼可以指著它說這就是真實不虛的我樂受苦受不苦不樂受那是有三個我?二個三個四個五個無量個我?主體在哪?無明妄執妄見有我真相是無常苦空無我純粹只有因緣的集與滅生滅之法分秒鐘變來變去像變魔術一樣大力推薦雜阿含經白話文本经叙说四大所造之色无常、无我；六识也是无常、无我。我听到这样的说法：有一个时候，佛陀住在波咤利弗多罗国的鸡林园里。那时，阿难尊者去到大纯陀尊者处拜访，彼此互相问讯后，在一边坐着。当时，阿难尊者告诉纯陀尊者说：「我想向您请教，不知您是否有空闲回答我的问题？」纯陀尊者告诉阿难尊者说：「随您所问，知道的话，我当会回答您。」阿难尊者问纯陀尊者说：「就如世尊、如来、应供、等正觉所了知、所察见的，他说地、水、火、风这四大元素造成了物质现象，他这样讲说的目的是为了显露这四大元素并不是我。又如来、应供、等正觉他所了知、所察见到的，也有说六识并不是我吗？」纯陀尊者告诉阿难尊者说：「仁者您最多闻了，我之所以从远处来到这里见您，就是为了请问这件法义。今天，尊者啊！希望您能为我解说这法义。」阿难尊者告诉纯陀说：「我现在问尊者您，您请随意回答我。纯陀尊者啊！您认为有眼根、有色境、有眼识吗？」纯陀尊者答说：「有的。」阿难尊者又问：「是由于眼根触及色境，而生起眼识的吗？」纯陀尊者答说：「是这样。」阿难尊者又问：「是由于眼根触及色境，而生起眼识，那么，那个生起眼识的因和缘是常还是无常呢？」纯陀尊者答说：「是无常。」阿难尊者又问：「如果是由那个因、那个缘而生起了眼识，那么，那个因和缘是无常变易时，那个眼识还能常住不变吗？」纯陀答说：「不能，阿难尊者！」阿难尊者又问：「您意见怎样？如果那个法是生起或息灭是可了知的，那么多闻圣弟子在那个法当中还可察见有我、我所有、我在那个法之中、或那个法在我之中的情况吗？」纯陀尊者答说：「不可，阿难尊者！」「对耳、鼻、舌、身诸根，乃至意根与法境，您的意见怎样？有意根、有法境、有意识存在吗？」纯陀尊者答说：「有的，阿难尊者！」又问：「是因为意根触及法境，而生起意识的吗？」纯陀尊者答说：「是这样，阿难尊者！」又问：「如果因意根攀缘法境而生起意识的话，那么，那个产生意识的因和缘是常还是无常呢？」纯陀尊者答说：「是无常，阿难尊者！」又问：「如果是由因和缘生起意识的话，那么，那个因和缘无常变易时，意识还能常住吗？」纯陀尊者答说：「不能，阿难尊者！」又问：「您意见怎样？如果那个法是生起或息灭是可了知的，那么多闻圣弟子在那个法当中还可察见有我、我所有、我在那个法当中、或那个法在我当中的情况吗？」纯陀尊者答说：「不可，阿难尊者！」阿难尊者告诉纯陀说：「所以，尊者啊！如来、应供、等正觉的所知所见，才说六识也是无常的。譬如有一个人拿着斧头走进山里，他看见了芭蕉树，以为能做木材用，于是砍断它的根、截断它的叶、斩断它的枝干、剥去它的皮，想要寻找它坚实的材质，可是把芭蕉剥尽了，却都找不到坚实之处。同样地，多闻圣弟子要正确地观察眼识，以及耳识、鼻识、舌识、身识、意识等雜阿含經卷第十一二七三、手聲喻經：本經由於以拍手為喻，而名手聲喻。為述眼色乃至意法，都如拍手之聲，為無常變易之我。空之諸行，則為常恒不變之法。像如是的經教，乃結集者的我們，都同樣的聽過的：有一個時候，佛陀住在於舍衛國的祇樹給孤獨園。那時，有一位比丘，獨住在靜處思惟：「為甚麼叫做我？我由甚麼所為的？到底甚麼是我？我住於何處？」他從禪座醒過來後，往詣佛所，稽首禮拜佛足。行禮如儀後，退住在一邊。他仰白佛說：「世尊！我獨自在於一靜處，曾作如是之思惟：『為甚麼叫做我？我由甚麼所為的？到底甚麼是我？我住於何處？」佛陀告訴比丘說：「現在當為你講說二法。比丘啊！你要諦聽！聽後要善思！那二法呢？眼與色為二，耳與聲，鼻與香，舌與味，身與觸，意與法為二，這名叫做二法。比丘！假若有人說：『沙門瞿曇所說的二法，並不是二法，我現在舍此說，而更立二法。』這種言說，只為有其說而已，經幾次的諮問後，唯說不知。這是增加人之疑惑而已，因為並不是境界之故。為甚麼呢？因為緣於眼與色，而生眼識，是天經地義之故！比丘啊！那個眼睛，乃是肉形的，是內的，是因緣的，是堅的，是受也。這名叫做眼之肉形內地界（地水火風為四大之性，本為堅、濕、暖、動，這裡乃提示為堅、津澤、明暖、輕飄動搖。首先指出眼為四大所造之肉體之一，為堅性的）。比丘！如那眼睛之肉形，若內、若因緣津澤，是受也，這叫做肉形內水界（津澤代表水，是濕性的）。比丘！若那眼睛之肉形，若內、若因緣、明暖，是受也，這叫做眼肉形內火界（明暖為火，為暖性的）。比丘！若那個眼睛的肉形，若內、若因緣，輕飄動搖，是受，是名叫做眼之肉形內風界（輕飄動搖為風，是動性的）。比丘！喻如兩手和合，相對而作聲（兩手相拍而發聲）。像如是的，緣於眼與色，而生眼識。此三事之和合，就是觸。觸俱時，就會生受與想與思。這些諸法，並非是我，是非常的。此是無常之我，乃非恒，非安隱，是變易之我。為甚麼呢？比丘啊！此乃所謂由生而老，而死，而沒，是受生之法之故。比丘！諸行乃為如幻，如炎，在剎那的時間，會盡朽，並不實來實去。因此之故，比丘！對於此空的諸行，應當要知道！應當要歡喜，應當要思念：『空的諸行為常，為恒住之法，是不變易之法。因為空，為無我、無我所之故。喻如明目的士夫，手裡執拿明燈，進入於空室，去觀察空室一樣（這裡乃敘說空，和般若空相似。吾人因著於我、我所有之故，會被無常變易之法所苦。如離我、我所有，而體驗空理的話，就會常喜滿於常恒不變之法）。像如是的，比丘啊！對於一切空之行，以空之心去觀察，而歡喜的話，則在於空之法與行，而住於常恒不變易之法，因為空我與空我所之故。喻如眼睛之事那樣，由於那些耳、鼻、舌、身、意與法之因緣，而生意識，此三事和合為之觸（耳根與聲境而生耳識，鼻根與香境而生鼻識，舌根與味境而生舌識，身根與觸境而生身識，意根與法境而生意識），觸俱時，就會生受，生想，生思。此諸法是無我，是無常，乃至會空我、空我所有的。」佛陀說到這裡，又問那位比丘說：「比丘！你的意見如何呢？眼是常呢？為非常呢？」比丘回答說：「是非常啊！世尊！」佛陀又問：「如果為無常的話，是苦與否呢？」比丘回答說：「是苦的，世尊！」佛陀又問：「如果為無常的話，就是苦，就是變易之法。多聞的聖弟子，寧在於此裡面，見為我、異我（他之我）、相在（此他兩者相結合之我）與否呢？」比丘回答說：「弗也！世尊！」佛陀說：「耳、鼻、舌、身、意，也是如此。像如是的，多聞的聖弟子，對於眼，會生厭。由於厭之故，不會喜樂於眼。不喜樂之故，就會解脫、解脫知見。所謂：我生已盡，梵行已立，所作已作，自知不受後有之身。對於耳、鼻、舌、身、意，也是如是」。這時，那位比丘，聽世尊所說之合手出聲之譬喻之經教後，就獨自一人在靜寂之處，去專精思惟，住於不放逸裡，乃至自知不受後有之身，而成就阿羅漢果。
问题：﻿应如何控制情绪？ 情绪容易低落，经常哭。一想到自己不好就难受，不想和身边的人说话。如何控制好情绪？
话题：﻿心理学、职业发展、商业、大学生、情绪
回答：﻿情绪是人类的底色。我们经常把情绪分成好情绪和坏情绪，这种说法是错误的，所有的情绪都对人体有益。勇敢、懦弱、热血、胆怯、谦和、暴躁、快乐、痛苦、自信、焦虑、骄傲、悔恨、开心、愤怒。我们可以将情绪分为正面情绪和负面情绪。情绪影响人的行为，不同的情绪导致不同的举动。正面情绪是奖励机制，鼓励再次尝试。负面情绪偏向防御，规避风险。生活是复杂微妙的，有积极事情，也有消极的时候。两种情绪用各自不同方式控制我们的行为，以应对复杂的生活。相对于正面情绪，负面情绪给与我们是一些不好的体验，沮丧、伤心、失落、厌恶、彷徨等等。更麻烦的是，负面情绪往往不是想摆脱就能够摆脱，它通常会不由自主地持续一个较长的时间。在这段时间里，我们会感觉到巨大的压力，周围失去了颜色，失眠恍惚，以及心力交瘁的疲惫。这种感觉简直是糟透了！希腊神话中有一位英雄叫海格力斯，他力大无比，脾气火爆，动不动就喜欢跟人单挑。有一次走在路上，路中间横着一个袋子模样的东西，很扎眼很猥琐。海格力斯眼睛里揉不得沙子，伸腿踢了那个袋子一脚，满以为袋子会应声而破。不料袋子却膨胀起来，大了很多。海格力斯继续踢他，袋子越变越大。海格力斯被激怒了，他从树上折下碗口粗的树枝，疯狂地抽打着袋子，袋子也不示弱，变得像小山那么大，彻底挡住了道路。海格力斯奈何不了它，站在路上生闷气。智者走了过来，摸摸他的头说，孩子，请不要碰这个东西，不要去理他。它是你的愤怒，你不惹它，它会小如当初。你若是在意它，对抗它，它就会变得越强大。人的一生充满着各种博弈，外部的博弈大多为资源上的争夺，和力量的强弱大致是正相关的联系。你越强大，可能争取到的资源越大。而人自身情绪上的博弈，尤其是负面情绪，则不尽如此。当我们试图通过对抗的方式来处理这些负面情绪，一定要较量个高低，纠缠不休，负面情绪会像海格力斯的袋子变得庞大无比，拦着去路，将生活拖入沼泽和泥泞。我们要学会正确地和负面情绪相处。我们来看看两个相关案例。第一个案例是一对警察，阿仁和阿华。两个人是好搭档，工作时一起出生入死，私下里交情甚笃。有一天下班后，两人便装结伴回家。走到一个巷子前，阿仁停住脚步，对同伴说，前面那个黑衣人看起来很可疑，我们去盘问一下。阿华却说，我觉得没有什么异常啊，再说我们也下班，就不要去打扰人家了。阿仁执意要去问问，阿华便和他一起走过去。黑衣人是个身背命案的悍匪，看到两人走过来，直接掏枪射击。千钧一发之际，阿华挡在阿仁身前，中弹身亡。悍匪最终被抓住了，阿仁却崩溃了。他无法接受队友为自己牺牲的事实，他认为队友的罹难是因为自己的一意孤行，甚至都不敢看警察局墙上队友的照片，最后他离开了刑警队。另一个案例，小王是一个白领，辛苦忙碌了一年，业绩不错，公司给了一大笔奖金。他打算用这笔钱送自己的父母去台湾旅游，父母舍不得花钱，不愿意去。小王偷偷把机票买好了，父母见他一片孝心，也就开开心心地出发了。谁知到了花莲，碰到泥石流，大巴出了车祸，父母双双遭遇意外。小王得知噩耗后，恸哭不已。他再也走不出事件的阴影，觉得父母的离世是自己一手造成的。如果当初不让父母出游，他们就不会遭此横祸。每次提到这件事情就会默默流泪，晚上做梦全都是父母的身影。日常生活中，我们都难免会遇到无法预计的意外，一旦认定灾难的发生和自己有直接的关联，就会陷于深深的自责，任阴影笼罩，无法自拔。正如独孤求败将紫薇剑埋在石窟里，写上“误伤义士不祥”。埋着的不仅是一把宝剑，更是自己经年郁积不开的悔恨。对于负面情绪，我们一直都有两个误解。负面情绪是不好的。负面情绪是要去克服的。我们会把负面情绪当作敌人，看成不好的东西，表现出厌恶的态度。我们会想尽办法去战胜痛苦、焦虑、恐惧、悔恨、愤怒等负面情绪，期望能将它们从身体里完全赶走。我们像对待敌人一样去和负面情绪战斗，敌人则为了自己的生存发起了一次又一次的反击。我们用猛烈的炮火挑战它，它用更强烈的反击来应对。两败俱伤，鱼死网破，甚至同归于尽。这么槽糕的场面，不是我们想要的。我们需要明白，负面情绪是朋友，有它非常重要的价值。人类的进化过程中，负面情绪一直用它的方式来保护我们的安全，提高我们进化的效率，以及克制我们过度的欲望。恐惧会让我们远离危险焦虑会让我们重视某件事情悔恨会让我们避免犯同样的错误愤怒会让我们了解自己的原则和底线身体的生长到了一定年纪就会停止，而我们的心智却在一刻不停地完善和优化，情绪的影响功不可没。每个情绪都在清晰地表达着我们最真实、最底层的诉求，敦促我们继续成长，变得更成熟。只是因人而异，有些情绪像密码一样难以破解，我们需要得到外界的帮助，比如心理医生，来一起解读情绪、达成与情绪和平相处。最重要的是，我们应该把注意力集中在产生情绪的事件上，而不是情绪本身。情绪是一套系统的、本能的、必然的反应机制，我们不要和这套敬业、努力的机制拧着来，更应该去解决引起问题的那件事情。一般来说，通过正确的干涉，大多数人对于负面情绪引起的不适，能够完成自我调节。心理学家给阿仁提供了一种叫做空椅子的治疗方案。阿仁走进一个房间，里面空荡荡的，只有两把椅子。阿仁坐下来，对着面前的空椅子说，阿华，对不起，是我害死了你。然后，走到对面坐下，扮演阿华。“阿华”说，阿仁，这事怎能怪你呢，这是个意外，你是在做一个警察的本职工作，何况你对我妻儿照顾得那么好，我应该感谢你才对。如此反复几次，阿华泪流满面地走出了房间，他终于放下了这个事情。整个谈话，是接纳情绪的过程，是对自己负责的有效方式。对于另外一个小伙子，心理学家只问了一句话，就打开了他的心结：你这样做的本意，难道是想害死自己的父母么？关注事件的本身，不去纠缠负面情绪，会让我们更快地走进阴影。放过自己，接纳自己的负面情绪，是一种积极的生活态度。接纳意味着认可，并且找到了合适的方式和负面情绪相处。情绪没有好坏之分，都有其存在于我们身体的价值，只有行为才能区分出优劣。任何情绪都应该被理解和接纳，如此我们方能正确地管理我们的行为。当能真正做到不与情绪过度纠缠，我们通常就不会做出过激的、破坏性的行为。人生不易，我们需要适当放过自己，减少情绪负担，用最小的心理成本面对现实中的各种变数。微信公众号：层林尽染霜华遍微信ID：lahen0923欢迎关注
问题：﻿应如何控制情绪？ 情绪容易低落，经常哭。一想到自己不好就难受，不想和身边的人说话。如何控制好情绪？
话题：﻿心理学、职业发展、商业、大学生、情绪
回答：﻿我们前两天一直讲说好好说话的问题，可是有时候，情绪上来了，我就不想好好说话，我就是这样的人，你怎么着吧！！可是气是发泄了，事情结束后，不良后果还是要自己承担，那么我们应该怎么办呢？想要解决问题，首先要搞懂问题是从哪里来的。我为什么会产生情绪呢？为什么会烦躁？为什么会生气？为什么会难过呢？问题可能与有很多，今天就先讲一点，那就是接纳与不接纳。第一节：接纳不接纳？很多情况下，别人的行为都会影响到我们，引起我们的不同感受：有时候别人做了我们喜欢的事，我们看到了就会欢喜，高兴了就夸他两句；有时候别人做的事我们不喜欢，心里可能就会感觉别扭、不舒服，忍不住就要说他两句，严重的甚至还会发火打起来；当然也可能对一些人和事，我们根本就没什么感觉，无所谓。如果把这些行为归纳一下，可以简单划分成两类：一类是我们接纳的行为；另一类，当然就是不接纳的行为喽。1：接纳的表现是感受所谓接纳不接纳，表现的是我们在事情发生时当下的感受。一般我们看到一些好人好事，或者别人关心我们，称赞我们，这些行为让我们心里很满意，很愉悦，这些显然是我们接纳的行为。而有的时候一些行为会令我们烦恼，比如有人在公共场所抽烟，已经很晚了孩子还不睡熬夜打游戏，别人拿一件跟我们无关的事指责我们，这些行为令我们烦恼、紧张、无力，给我们带来压力，令我们沮丧、无奈，就是我们不接纳的行为。当然如果有的行为我们感觉无所谓，就可以划在接纳的行为范围里。2：如何判断是否接纳判断接纳不接纳我们要对自己诚实。有时候我们会被一些价值观左右，本来是自己不接纳的行为，硬让自己接纳。比如我们对父母要孝顺，可是有时候父母可能对我们提一些要求，说一些话不是很恰当，我们也从孝顺的角度，认为必须接纳，这实际上就违背了我们自己的真实意志。接纳不接纳是客观的，不过它表现的是我们真实的主观想法。另外，有些人可能觉得自己神经超级大条，或者是宰相肚里能撑船，别人的行为处事影响不了我。但是没情绪不等于就是接纳，哪怕嘴上不说，心里不认同也是不接纳。何况很多情况下我们不是没情绪，是麻木，是冷漠；或者平时人前装得太像，连自己都骗过了。这种情况，即使表面上接纳了，内在还是会有种种烦恼，长期积累同样会产生负面影响。所以说，跟别人沟通首先要诚实面对自己。3：小实践现在我们就在纸上写一写，对于自己身边的人，他们的行为哪些是我们接纳的，哪些是不接纳的，分别写几条。今天我还在辉友群里和大家交流,我们以为的事物往往和实际情况有偏差，只有实践才能出真知。阅读的时候，如果能配合实践，那效果一定是最好的。不过大家注意意，要用行为表达，不要贴标签哟。第二节：接纳三角形刚才我们谈到了，我们对别人的具体行为，可以分成接纳和不接纳两种。如果我们形象化地理解，就好像对别人的行为在自己心中，划了一条看不见的线。线的这边，是我们接纳的行为；而另一边是不接纳的。我们就给这条线起个名字，叫它“接纳线”。同一件事，有的人能接纳，有的就不能。这表明我们每个人对他人的接纳度是不一样的。那么大家再想想，一个人的接纳线会不会发生变化？当然会啦，是不是？对这一点我们每个人的体会都很深。我们总结，影响接纳线变化的主要因素有三个：1.自我。2.环境。3.他人。第一是我们的自身因素像我们的心情，身心状态呀等等。比如说我们隔壁有个学琴的邻居，每天都要咣咣咣地弹一俩小时。如果说我们今天签了一笔大单，或者老板发了一笔奖金，心情很好。回家以后听到这个琴声，会是什么反应？嗯，今天弹的水平有所提高嘛，听着挺顺耳的。对这个行为就很接纳可如果下班路上堵了俩仨小时，回家孩子又把屋里折腾得乱七八糟，你可能就火冒三丈。这个时候再听这个琴声呢？嘿，这弹的什么破琴呀，简直是噪音污染嘛！就很气愤，是不是。所以当我们心情很愉快，身体很健康，很舒适的情况下，接纳度就会宽一些。当我们做事情不顺，身体不是很好的时候，就容易起烦恼，对别人行为的接纳度就比较窄，同样的行为可能过去能接纳的现在也不接纳了。第二是环境因素环境因素，也就是场合。比如我们自己在家里，行为举止就很随便，自己在沙发上想躺想坐，都随心所欲。有时候天气热了，穿个裤衩背心的怎么舒服怎么来。但如果是在正式场合，在单位或者去别人家里做客呢，显然就得收敛收敛，不敢太大意。这就是我们的接纳线受到了环境因素的影响。第三个关系因素这个关系是指我们和行为人的关系，或者说缘分。跟我们有缘的，看着顺眼的，对方做什么我们都不计较；但也有我们怎么也看不惯的人，他的很多行为我们几乎都难以接纳。如果是跟我们关系比较好的人，我们就不太计较；如果是冤家对头，没事可能还要找点事。对不对？我们再形象化一点，可以把影响行为接纳度的这三个因素，画成一个三角形。那么自身因素、环境因素和缘分关系就形成了这个三角形的三条边。在这个三角形范围内的，就是我们可接纳的行为。而随着三角形这三条边的不断变化，可接纳行为的范围和内涵也在不断改变。所以谈到我们对某个行为能不能接纳，一定是事情发生时当下的感受。第三节：知识改变命运理解了接纳线会随着主客观因素的影响而改变，我们就会意识到，自己并不是一个完人，不可能永远保持对他人行为的完全理解和接纳。我们不要以为我们热爱读书、学习了很多东西，甚至自己都开始写作日更了，就把自己拔得很高，以为自己就能怎么样了，往往遇到真事才知道，并不这么容易，还有很多因素在困扰着我们。我们并不是神仙，不是菩萨，就是一个凡夫，随时随地会受到各方面的影响，这是正常的。我们时常观照到这一点，注意了解自己当下的状况，及时运用各种沟通工具进行调整就可以了。所谓的知识改变命运，不是学了知识就完了，一定是要去用的。我们学习了沟通的知识，然后通过对它的运用，及时调整我们的情绪。让我们成为一个情绪稳定的人，一个不会轻易被外界环境所干扰的人，那么我们的命运一定会向积极正面的方向发展。祝大家心情愉快、好好说话，收获自信、幸福、富足、美好的人生。
问题：﻿应如何控制情绪？ 情绪容易低落，经常哭。一想到自己不好就难受，不想和身边的人说话。如何控制好情绪？
话题：﻿心理学、职业发展、商业、大学生、情绪
回答：﻿test多数人想赢，少数人在成长为什么有些人总是管理不好自己的情绪，遇到孩子调皮就会大发雷霆，甚至大打出手，事后又后悔，而有些家长却总能跟自己的孩子愉快相处呢？古人说，性相近，习相远。也就是说，管理情绪的能力，并不是天生的，而是通过后天的训练、学习培养出来的。著有《终身成长》的斯坦福大学心理学家卡罗尔·德韦克认为，思维模式的不同，直接导致了人和人之间的情商差异。情绪管理，是情商的一个重要表现。01.管理不好自己的情绪，真的有那么可怕吗？有一句话叫作，“控制不住情绪的人,都是游荡的死神”，这句话并不夸张。从古至今，因为控制不了自己的情绪，而给自己和身边的人带来杀身之祸的，比比皆是。项羽英雄一世，力能扛鼎，你说他个人能力不强、智商不高吗？但是他最终却毁于自己喜怒无常、刚愎自用的性格，他听不进别人的建议，骄傲自大，最终兵败身亡，觉得是“天亡我也”。项羽听不进别人的建议，意识不到自己的问题，很难在管理自己的情绪方面有所成长，就算靠个人能力获得很大成功，最终还是栽在了自己的固步自封上。在去年，加拿大多伦多的一位父亲，因为工作中的不顺利，情绪失控，杀掉了自己6岁的儿子，然后自杀了。可见冲动是魔鬼，身边有一个控制不好自己情绪的人，就好比有一颗会随时爆炸的炸弹，自己和身边最亲近的人都会很容易受到伤害。久而久之，身边的亲人、朋友也会敬而远之。在《终身成长》这本书中，作者就提出，有些人的思维模式是这样的，刚开始总觉得自己发怒是天经地义，随后，即使意识到自己太过火了，但是等到下一次的时候，依旧会大发雷霆，依旧控制不了自己的情绪。那些管理不好自己情绪的人，原本对你好的人，你却伤Ta最深；原本能帮到你的贵人，被你处成了仇人。最可怕的是，原本是自己的错，你却觉得是别人的错，自己只不过是遇人不淑，怀才不遇而已。02.有这样一个故事。在古老的西藏，有一个叫爱地巴的人，每次和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈。直到有一天，爱地巴很老了，他的房地已经很广阔。那天他生气的时候，拄着拐杖艰难地绕着土地跟房子转圈，等他好不容易走3圈，太阳都下山了，爱地巴独自坐在田边喘气。他的孙子恳求他：“阿公，你已经年纪大了，这附近地区的人也没有人的土地比你更大，您不能再像从前，一生气就绕着土地跑啊！您可不可以告诉我这个秘密，为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈?”爱地巴说：“年轻时，我若和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑3圈，边跑边想，我的房子这么小，土地这么小，我哪有时间，哪有资格去跟人家生气，一想到这里，气就消了，于是就把所有时间都用来努力工作。”孙子问到：“阿公，你现在年纪大了，又变成最富有的人，为什么还要绕着房地跑？”爱地巴笑着说：“我现在还是会生气，生气时绕着房地走3圈，边走边想，我的房子这么大，土地这么多，我又何必跟人计较？一想到这，气就消了。”我们不可能做到不生气，我们终其一生，都会遇到各种各样的情绪，喜怒哀乐，这是人的本能。但是我们可以像爱地巴一样，不断调整我们的心态，控制自己的情绪。发脾气是我们的本能，能够控制自己的脾气，那才是本事。正如卡罗尔·德韦克所说：“改变是一个漫长的过程，并不是一场外科手术，以前的旧信念就被换成一个全新的，随着新信念变得越来越强，就会获得新的思考和处理方式。”03.我们究竟应该怎么改变呢？罗尔·德韦克在《终身成长》一书中就提供了这样的解决方案：首先，要意识到发怒不是天经地义的，情绪是可以通过训练加以控制的，这是我们转变思维的基础。其次，我们除了从思想上认识到问题，还能从行动上解决问题。我们知道发脾气不对，我们发现自己曾经因为一时的怒气伤害了身边的人，并感到内疚，这还远远不够。因为很多人在下次遇到类似的事情时，依旧还是会再一次忍不住怒气冲天。这是很多人经常犯的一个错，觉得自己会改，但并没有因此真的长记性，更别提为此付出努力。要真正转变成学习型思维的人，就应该付出真正的行动——不断发现问题，真刀实枪地拿出解决方案，并长期练习。比如，以下几个策略，就能帮助我们训练控制情绪的能力。第一，告诉你的伴侣（或者其他的吵架对象），你现在真实的感受。因为很多时候，我们觉得别人了解我们，其实并不一定，就算是自己最亲近的人，也没办法读取你的思想。“我不知道为什么，但是你那样做会让我感到自己无足轻重。”只有明确地告诉对方你是怎么想的，搭建一个良性沟通的渠道，彼此开诚布公，可能事情很快就能解决。第二，当你控制不了情绪的时候，要学会转移、消解情绪。就像爱地巴，生气的时候，选择离开两个人正面交火的“战场”，去做一件跟当前事件无关的事情，然后在这个过程中说服自己。在感觉自己情绪要控制不住的时候，可以先离开产生情绪的地点，等自己足够平静了，再回到事情本身。第三，明白控制情绪的一些基本准则。比如，“发火不能解决问题，很多时候可能还会带来更严重的后果。”大多数时候，提前预测到发脾气可能带来的后果，就会去用理性思维找到更好的解决方案，同时找到更健康的方式把情绪发泄出来，或者转移出去。第四，快乐也是一种能力，我们需要不断练习，让自己快乐。我们现在常常说，小确幸，其实就是要找到我们生活中的一些小幸福，增加我们快乐和幸福的能力，帮助自己从焦虑和抑郁中摆脱出来。这就需要为自己建一个储备快乐的银行，储备能让自己快乐的事情。当自己不开心的事情，就拿出来做一件，让自己开心一下。第五，坚持运动。提高自己的身体素质，也会让我们能够控制自己的情绪，通过运动我们可以缓解大脑的情绪。没有收拾残局的能力，就别放纵你善变的情绪。正如《终身学习》所说，我们需要放弃非好即坏，非强即弱这种从固定性思维模式中产生的想法，更好地学习有效的策略，考虑如何长期保持干劲，才能真正地提升自己控制情绪的能力。只有这样，我们才能更好地跟自己对话，跟这个世界对话，成为最好的自己。有书君今日推荐：《终身成长》卡罗尔·德韦克的《终身成长》告诉我们：成功并不是能力和天赋决定的，更受到我们在追求目标的过程中展现的思维模式的影响。一个人的能力是完全可以通过后天的学习和成长培养起来的。如何才能改变自己的固定思维模式，让自己拥有成长型思维呢？《终身成长》一书，围绕成长型思维的话题，帮助每一位有志于拥有成长型思维的书友，改变思维模式。如何识别我们自身的思维模式固定型思维和成长型思维怎么拉开人生差距如何卓有成效的培养成长思维模式这世界上，多数人想赢，只有少数人想成长。接下来的一周时间里，希望我们中的“多数人”都能成长为“少数人”。有书君通过《终身成长》一书回答了“情绪篇”的问题，如果你有兴趣，快去阅读吧~也许你还会喜欢以下回答：经常晚十二点后睡觉到底对身体有多大危害？暴力强迫孩子做某些事情会给孩子带来哪些影响？西游记有哪些隐晦内容和暗示？
问题：﻿应如何控制情绪？ 情绪容易低落，经常哭。一想到自己不好就难受，不想和身边的人说话。如何控制好情绪？
话题：﻿心理学、职业发展、商业、大学生、情绪
回答：﻿test不想和身边的人说话，可以选择自己与自己对话呀~我们难免遇到丧气的事情，小到出门摔了一跤、绩点被没什么干货的水课拉低，大到表白被拒、被女神拒绝，或者种种境遇令人感到生活看不到希望的曙光。这些丧气的事情有时就会让我们感觉到自己“不好”，除了找别人倾诉，还有什么办法帮助我们管理情绪不再消沉呢？今天我们就来谈一谈一个管理情绪的技能——用第三人称和自己对话。“分裂”是种手段：与自己对话在忧郁的日子里，我们作为自己的dramaqueen，大多会上演一场场内心独白：一个内在的声音引领我们控制情绪，反思当下，说服自己理智思考接纳自己。在许多人的小剧场中，独角戏通常是和自己的谈话，即用第一人称和自己交谈。然而，研究者发现，在“水逆”的日子里用第三人称，尤其是用自己的名字和自己对话，可能更能帮助我们管理情绪，调控各种想法、感觉和行为。那什么是第三人称对话呢？我们来看一个小明的例子：在刚刚过去的七夕里，小明在送出玫瑰花的下一秒就被残忍分手。吃着为自己点的一份原谅套餐，小明朴实的微笑中透着一（十）丝（分）辛（绝）酸（望）。为了调整自己的情绪，小明开始反思自己。当小明进行第一人称对话时，他问自己：“我为什么这么绝望？”而第三人称的对话中，小明说：“小明为什么这么绝望？”比起直接用第一人称对话，用第三人称进行反思会使得小明的情绪激活更低，绝望得到些许的缓解。身体比你更诚实：实验证据情绪管理，就像许多类型的自我控制一样，都依赖于认知管理机制来抑制情绪反应，是一个需要认知努力的过程。在体验消极经历的时候，用第三人称与自己对话进行情绪控制不需要更多的认知管理过程。心系人类福祉的研究者们利用ERP和fMRI技术，对第三人称谈话中的脑区激活水平和认知资源控制进行检测。在一个实验中，参与者们观看了中性和消极的图片，并且在脑电仪的检测下用第一人称和第三人称与自己对话。当参与者看到的是消极图片时（比如一个男人拿枪对着他们），如果被试用第三人称与自己对话，脑区显示出的情绪激活水平会很快降低。研究者同样测量了参与者与情绪认知管理相关的脑区激活程度，发现用第三人称与自己对话所调用的认知努力比第一人称谈话要少。已知的许多情绪管理方法都需要大量的精力和努力，由此看来用第三人称与自己谈话不失为一种管理情绪的好方法。在另一个实验中，在功能性磁共振成像（FMRI）的检测下，参与者被要求用第一人称和第三人称回忆过去的痛苦经历。在这个过程中，参与者们的痛苦情绪被充分地唤起。与第一个实验相似，当被试用第三人称与自己对话时，与痛苦情绪经历、情绪认知管理相关的脑区激活水平更低，也就是说应用第三人称对话的时候，我们的大脑在不需要更多认知努力加油打气的条件下，就有比较好的情绪管理效果。听上去很有道理：一些解释研究者JasonMoser认为，“关于脑区激活程度的研究结果显示，从本质上来说用第三人称提到自己使得人们思考与自己有关的问题时更像是在思考他人关于脑区激活程度的测验也从生理上证明了这一观点。这帮助人们与他们自身的经历拉开一些心理距离，稍稍远的心理距离正有助于管理情绪。”就像朋友不开心的时候我们可以做很多事来帮助他们走出阴霾，但是自己不开心时反而容易沉浸在情绪中束手无策。在生活里，或许第三人称自我对话不仅仅可以用于面对消极刺激时控制情绪反应，在自我管理和自我认识的路上，把自己看成他人，这种客观中立的眼光对我们可能有更多的启示。参考文献：[1]Moser,J.S.,Dougherty,A.,Mattson,W.I.,Katz,B.,Moran,T.P.,Guevarra,D.,...&Kross,E.(2017).Third-personself-talkfacilitatesemotionregulationwithoutengagingcognitivecontrol:ConvergingevidencefromERPandfMRI.ScientificReports,7(1),4519.作者：Syu相关原文：谁安慰你最有用你心里没数吗？|第三人称自我对话Talkingtoyourselfinthethirdpersoncanhelpyoucontrolemotions：https://www.sciencedaily.com/releases/2017/07/170726102906.htm我们立志做最优质的心理科普，让这里成为当代人们追求幸福美满生活的大学堂。奉献百年积淀，带你脑洞大开！欢迎参与机构号提问讨论&评论回答&私信学堂君和TA的小伙伴们：）微信公众号「bnupsychology」欢迎关注！
问题：﻿应如何控制情绪？ 情绪容易低落，经常哭。一想到自己不好就难受，不想和身边的人说话。如何控制好情绪？
话题：﻿心理学、职业发展、商业、大学生、情绪
回答：﻿test想要更好地控制情绪，就得先对情绪的识别有一个更好的认知。而这个能力，也是影响一个人情商水平能达到哪里的关键因素之一，在心理学界被称之为情绪颗粒度训练。在描述情绪颗粒度训练的具体内容前，我们需要先一步认识到：情绪粒度对人的影响有多大呢？可以说，一个人具有的情绪颗粒度的大小决定了他会活在一个怎样的世界里，包括：如何感知世界，感知世界后又会如何采取行动，这些采取的行动又会怎样影响他的感知等等。不同情绪颗粒度的人，甚至会觉得彼此不是活在一个世界里似的。所谓“情绪粒度”，我们可以把它是一种“分辨、定义情绪的能力”。情绪颗粒度大指的是感知情绪和情感时比较粗线条，对情绪的描述和感知会稍显笼统，他们对情绪的描述相对可能更空泛，像一种弥漫着的未做更细致区分的状态；而情绪颗粒度小的个体相对来说，就是对情绪的感知和感受会更加的精细，确切，甚至对很多细微的差异都能感知察觉到，并能表达出来。在接受咨询的过程中，我经常会发现人们在描述自己的状态时，在情绪颗粒度上有明显的差异：有的人只能反复的用“很痛苦”、“痛苦”这样的词汇来笼统地描述自己，对于到底是”怎样的痛苦“缺乏准确的主动感知。你会感觉到这个人处在一种笼统的“痛苦”里，至于痛苦的程度和范围、原因和相关事件什么的，一概不知。而另一种人却正好与之相反。ta们在描述自己的状态时，会相对比较精细，有些甚至超过咨询师的感知精细度。与情绪颗粒大的人相比，情绪颗粒度小的感受能给咨询师们提供更多和更有效的信息，更有助于咨询师为ta们提供帮助，对于处理情绪和事情的促进作用更大。情绪颗粒度大比情绪颗粒小的人，更容易让人陷入情绪的困境，把控不住自己的情绪。这些年，我接待了不少无法控制自己的情绪、情绪化问题的来访者。ta们面临的一个主要问题大多是：总是被自己的情绪控制。而在这些咨询中，我发现，这些来访者有很大部分是在情绪识别和命名方方面存在欠缺。很多受情绪困扰的人一开始都是处于“感觉很糟糕”、“感觉很痛苦”、“感觉很抓狂”的状态，但是这种笼统的感受本质上是对于自己具体遭受了什么一无所知的表现。所以想学会控制自己的情绪，首先得进行情绪粒度的训练，学会识别和命名自己的情绪，以避免陷入“被情绪控制”的感觉里，进而排斥自己的情绪和状态。心理学家Barrett(2016)研究发现，当你能精确地描述了当前发生里什么或者你到底经历了什么的时候，你会更容易找到处理这种情绪的解决方案。而这种能力，大多和原生家庭有关。如果父母一开始能准确的识别的你的情绪背后的需求或者会跟你讨论你的情绪，你也就可能习得更高的情绪识别和命名能力，从而也就学会了怎样解读自己的情绪，进而解读他人的情绪。但是如果一开始你就缺乏这种训练，或者你父母本身的情绪颗粒度也很大，你情绪不爽就可能只会弥漫性地感知到自己糟糕、痛苦时，这样的体验除了会激发你的负面反应，不会提供很多解决问题的信息。久而久之，这会形成一种模式，也就是你的应对机制。而在这种应对机制里，你的情绪问题是无解的。因为当负面情绪一来的时候，你可能就会慌了，你想的是如何尽快地消灭掉这种情绪，或者把它们打包成一起，赶紧摆脱扔掉，就像扔脏衣服一样。但要知道的是，不同的情绪代表着不同的意义，需要不同的解决方案。如果你连识别和命名它都做不了，那自然更不可能做到“控制”。实验室的很多研究也表明，情绪粒度小的人更不容易在压力下崩溃或采取负面的“自我治疗”（self-medicate）策略，比如酗酒、暴食、自伤，也更不容易采取报复或侵犯他人的行为，有更低的抑郁和焦虑水平等等(Kashdan&McKnight,2015)。情绪粒度甚至会对健康有正向的影响，情绪粒度小的人去看医生、用药的频率也更低(Kashdan&McKnight,2015)。因此，我们想要控制好情绪之前，不妨先尝试着把我们的情绪颗粒变得更小。那么问题来了，如何减小自己情绪颗粒度呢？一般来说，我们可从这2个方向去尝试：1、增加自己的情绪概念库很多人可以通过学习新的情感概念降低他们的情绪粒度。如果你将这些概念纳入你的日常生活，你的大脑会自动应用它们。据此，编一本属于自己的“情绪情感概念词典”就很有必要。在这个词典里，你有很多的工具来帮你区分和定义识别各种情绪，比如“嫌隙”就比“嫌弃”微妙，“疑忌”就比“怀疑”细腻，而“欣幸”，也远比“高兴”多出更多联想空间。情感概念是生活的工具。你工具包越大，你的大脑可以更灵活地预见并确定行动，你便可以更好地应付生活。2、练习更加精细地描述和分类感受可以准备一个本子，去描述日常生活中自己的一些感受，尽量地让其更加的精细化，同时也去观察别人，并试着去准确描述别人的感受和状态。在这种练习的过程中，相信你对情绪／情感的精细把控力会更提升一步。除了练习描述外，你需要尝试慢慢摆脱过去那种摒弃负面情绪、“眼不见心不烦”、把它们扔成一堆的“图省事”的处理方式，练习分门别类地感受它们，描述它们，然后试着处理它们，像仔细整理衣服、叠衣服一样。对情绪的分门别类是种能力，愿你不厌其烦地可以好好去感受它们，面对它们，当你这样做的时候，或许你的情商正在不知不觉中大踏步前进。最后，希望我们都能拥有更小的情绪颗粒度，不被情绪绊住。既能捕捉到这个世界的奇妙，又能在在各种微妙、奇妙里穿梭自如，也就能更好的与这个世界相处啦~(〃'▽'〃)壹心理答主|达芙妮更多专业的心理学文章和回答，请关注：壹心理-知乎微信搜索关注【壹心理】（ID：yixinligongkaike），即可获取更多有趣的心理资讯。
问题：﻿应如何控制情绪？ 情绪容易低落，经常哭。一想到自己不好就难受，不想和身边的人说话。如何控制好情绪？
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回答：﻿test题主容易感到负面情绪，又因常常陷入负面情绪而难受，仿佛形成了一个消极循环。我们总被教导要多些“正能量”，所以很多人对负面情绪抱有抵触心态，虽说是想“控制”她们，可能只是想“压抑”或“消除”它们。在探讨负面情绪可能带来的积极意义之前，我们需要明白，题主的心情低落、社交兴趣下降背后可能隐藏了多种情绪。区分是哪种情绪是十分必要的，有些负面情绪是需要我们警觉的。你感受的情绪是不是“空洞的”？社会家ElizabethBernstein将一些几乎不存在积极作用的负面情绪，称为“空洞情绪”（emptyemotions）。空洞情绪最大的共同点，也是它们缺乏积极意义的原因是，它们脱离了现实，不基于真实发生的事件或客观事实，且往往是长期的、难以调节的。其中，最典型的两种是无望感和无价值感。1.无望感（hopelessness）顾名思义，无望感是一种染上了浓郁的绝望的情绪，它不基于某个具体的情境或某段特定的时期，而是涉及对整个未来的消极预期。人之所以能够且愿意付出努力改变我们的生活，是因为一个信念，即“我们的行为会产生特定的结果，掌握这其中的联系，可以让我在未来通过行为达成目标。”可如果这一信念遭到破坏，我们就失去控制感，产生“怎么努力也没用”的预期。2.无价值感（worthlessness）无价值感是一种自挫性的情绪，来源于没完没了的自我批评，认为自我的存在没有任何意义和价值。被这种情绪困扰的人可能因为无法看到、认可自身价值，而不由自主地去追逐财富、权力、名望这些普遍被认可的外在事物。然而，即使他们拥有了这些，内心依然是空虚的，仅凭这些世俗定义的“价值”，是无法填补这种自我的无价值感的。不知道题主在情绪低落时是不是与这两种情绪相关，如果你发现自己长期受到无望感和无价值感的困扰，就需要提高警惕，可以到学校的心理咨询室寻求一些专业的帮助。当然，去心理咨询室并不是一件负面的事，每个人都可能遇到困扰，和专业老师聊聊天更能明白自己的真实情况。悲伤或焦虑也有积极的意义除了应该警觉的空洞情绪以外，大多数负面情绪都有它们存在的价值。如果困扰题主的不是空洞情绪，那么题主很可能有悲伤或焦虑两种情绪。1.悲伤：是求救信号，让我们与他人建立深层连接一个人在遭受痛苦时流露出自己的悲伤，实质上也是在发出一种求援信号——我现在很难过，希望能够得到你的陪伴、理解和支持。俗话说患难见真情，事实上分担悲伤的确比共享快乐更能加深我们与他人之间的连接。除此之外，逆境中的悲伤其实对我们有利。加州伯克利的一项研究表示，悲伤状态造成的大脑变化会使一个人的记忆更加深刻，收集信息的能力变强。这是因为，“快乐”是一种熟悉和安全的信号，我们会不自觉地放下心来，不去关注细节，悲伤则恰恰相反。因此，悲伤让我们在困境中有所收获，使得我们更好地处理问题、走出悲伤，成为一座为了回到快乐基准线所必经的桥梁。2.焦虑：情绪的通用货币，提示我们关注潜在问题焦虑这种情绪常常是“化妆后”的某种别的情绪，有人将焦虑形容为“一种通用的钱币”，认为它是一切情感的兑换品。之所以难以弄清焦虑背后究竟为何，是因为比起其他负面情绪，焦虑是最难耐，也是是最具任务导向性的一种——我们会想立刻缓解这种焦虑。于是，这个立刻、却只是暂时缓解焦虑的动作会阻挡我们面对自己真实的情绪。焦虑是富有深意的。如果反复为同一件事物焦虑，或是不明不白的焦虑，那么，焦虑是在提示你还有未完成的愿望或是没解决的问题，真正克服焦虑的第一步，就是去弄明白焦虑背后的东西。所以，题主可以思考自己的情况是不是与这些情绪背后的意义有所关系呢，常常想哭是不是因为自己在焦虑着什么，是不是觉得自己需要某些更关心自己的人。如果意识到这些情绪的根源，更容易去控制和改变。如何处理负面情绪，做出正面的改变？1.学会标记情绪当情绪出现时，不要只是说“我心情好”或“我心情不好”，试着准确描述你感受到的情绪，越具体越好，并给它们命名。如果你觉得识别情绪有困难，那么可以试着静下心来，深呼吸，觉察你的生理反应。比如，心跳很快可能是焦虑，心胸格外沉重可能是悲伤，下巴不由自主绷紧可能是愤怒。2.倾听内心的“应该”我们内心常会有一些告诉我们“应该”做什么的声音，在恰当的时候聆听它们很重要。比如，在同学聚会上，一个许久不见的老同学兴奋地和你分享她的喜事——最近工作升职了，恋爱了，过几天要和男友一起去度假。你越听越不爽，甚至突然不太待见这个人了。那么，你可能是在嫉妒。而你内心的声音在说：你应该更加努力工作，应该多社交才有机会脱单，应该对自己好点……此时，这个内心的声音可能是在指导你下一步应该怎样做，而这个指示常常是有价值的。3.列出利弊清单虽然负面情绪是在提醒我们有一些事需要做出改变或是需要回避，但在执行之前还需要问自己：是不是改变了这件事我就能感觉好起来？长远来看利大于弊吗？有时，我们会因为急于缓解某种负面情绪，而匆忙地做出一些对自己不利的改变，因为在做很多必须要完成的事时，一定的负面情绪是不可避免的。如果一个孩子和你身陷同样的情绪中，我相信你不会鄙视、无视或责怪那个孩子，你会认真倾听，耐心开导。记得，你需要以同样的方式对待经受负面情绪的自己。希望大家可以理解负面情绪存在的意义，让它们成为帮助自己成长的力量。以上。想好好恋爱，收获平等且长久的关系，请戳私家课：https://www.zhihu.com/remix/albums/1010247731499106304【点击查看过往高赞回答】如何鉴别出渣男或渣女？有哪些好的工作习惯值得学习？性格不强势，关键时候总「被牵着走」怎么办？
问题：﻿应如何控制情绪？ 情绪容易低落，经常哭。一想到自己不好就难受，不想和身边的人说话。如何控制好情绪？
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回答：﻿很理解题主的感受，因为我好像也经常那样，尤其是在上大学时（因为恋爱）和刚工作时期（因为环境）我不知道我是不是有抑郁症或者焦虑症的征兆，因为我好像总会因为什么事突然间情绪低落或高涨，接下来我会提出几个反对观点并举几个简单的个人实例跟大家分享一下（先声明啊，其实我也不太擅长控制情绪(*^▽^*)）我反对的做法：1、遇到令人生气或痛苦的事先冷静下来，因为冲动是魔鬼PS:谁都不是圣人，没必要装深沉和高雅，事情摆在你面前你能静下来？2、情绪低落时转移注意力，听歌、看电影、散步···PS：站着说话不腰疼，时刻保持乐观心态的人永远不会明白我们此时的心情，但突然低落时不仅仅是精神上的折磨，在行动上也会迟缓，不愿意去做任何事情，因为觉得做什么都烦心！3、学会跟亲人、朋友倾诉PS：可以这么做，但如果你不是个善于沟通的人，当你这么做时表述事情会有负面情绪会干扰到对方，甚至会引发口角。我在前22年也不是个善于控制情绪的人，上初中时有逆反心理，时不时冲着父母发脾气。上高中时抽烟、扰乱课堂，老师一说话就顶嘴。上大学暗恋一姑娘，看到她和别人走在一起会异常气氛，记得有一次我抽着烟然后直接攥拳头把点着的烟弄碎了！现在好些了，先简单谈谈几个实例以前和现在的做法不同吧！1、突然很生气（比如在地铁人被别人挤到了或者在上班时被领导骂了一顿）以前的我：大吵一架甚至是动手，或者直接辞职拿东西摔领导脸上现在的我：能忍则忍毕竟北漂不容易，实在不舒服了，下楼抽根烟跟同事调侃一下就过去了。2、突然情绪很低落（不想与任何人说话，也不想做事）以前的我：什么都不做一个人独处，饭不吃、游戏不玩、就在床上两眼发呆现在的我：跟女朋友撒娇（有伴侣喽）或者邀约朋友去K歌3、突然莫名其妙地伤感（哀愁、抱怨，一副谁都对不起你的样子）以前的我：低着头走路，无论参与什么事情都无精打采，别人问怎么了也不说。现在的我：能及时调整，伤感一会然后情绪又回来了，看看自己喜欢的NBA，听听歌。4、突然对身边的人厌烦（看到熟悉的人想躲开，不想和他们一起）以前的我：就那样呗，就让自己独来独往一段时间，然后想玩了再找他们，熟悉的人也都了解你现在的我：偶尔也会有那样的情绪，但会跟身边的人说明情况，给自己一个安静的空间就像下面那位答主所说的，情绪是人内心自内而外真实的表达，每个人的性格不同自然会在特定场合或场景有不同的情绪表达方式，每个人也都不是完美的，所以不必刻意在意如何控制情绪，和情绪来了自己为了迎合周围环境或其他人做什么样的改变，可以考虑在日常生活中做一些可以优化自己情绪表达方式的事情！一、选择一项运动坚持去做可能有些人对任何运动都不感兴趣，但长期保持一项运动去做，却是稳定一个人情绪最好的方式。无论是散步、慢跑、登山、打篮球还是滑冰、游泳等等都很不错，运动不仅会让你出汗，还可以让你的情绪找到突破口--顺带说一下本人就从一个不爱动的小胖子变成了喜欢健身的人。二、寻找一个可以静心的事情做一个做医生朋友告诉我的，因为我情绪起伏很大，他说时常这样下去对一个人的精神状态会有很大影响。可以静心的事情比如养花、遛狗、喝茶、临睡觉前喝一小杯红酒等等。本人推荐的是养花和喝茶，因为这事本就考验一个人的耐心，没耐性养不好花也喝不到一杯茶的滋味。三、没事看看书倒不一定是非要看什么对学习对工作有帮助的书，哪怕是看看杂志、小说、漫画也好，看书能让人心静下来。有人说互联网和电子书越来越发达以后会无纸质书，我一点都不赞同，纸质书不可能被取代，因为那份宁静电子书给不了！这三种是我自己的调节方法，也许未必对所有人都管用，可以给题主和其他有需要的朋友作为参考，如果感觉有用欢迎点赞哦！
问题：﻿应如何控制情绪？ 情绪容易低落，经常哭。一想到自己不好就难受，不想和身边的人说话。如何控制好情绪？
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回答：﻿最近看了奇普·康利的《如何控制自己的情绪》，觉得可以很好的解答题主的问题，作者讲了如何将情绪拆解，最后解决情绪问题的办法。作者根据自己自己曾经大起大落的人生经历，总结出了一些情绪方程，我们可以用加、减、乘、除来运算经常找不到头绪的情绪波动。比如，当陷入焦虑之中，就去看看是否因为面临的不确定性在增加，且事情超出了自己的能力；如果有了猜忌心，那么就反思一下，是自己的自尊太强，还是感觉到了不被信任。情绪是细腻的，常常像丝线一样缠绕，时时对照情绪方程，就可以拎起主线，破解情绪困境，自己掌控自己的情绪。首先要明白，人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。其次，我们要知道个别情绪的生命期大约只有90秒而已，而我们普遍人一直在重演和经历的是情绪的后续影响。控制不好你的情绪时候大可以先找个安静的地方发泄出来。等发泄完毕后，情绪恢复平静稳定，做几次深呼吸，接着写下刚才情绪不受控制时从身上流过的一切身体感觉和情感语言。然后看看写下的内容。用文字的力量可以很清晰的帮助你了解那个时刻，你的内心是具体怎么样的。比如你失望的时候，心里想的是为什么我那么努力，却没有人重视，没有给予我应有的奖励，所以记下失望=期望（重视、升职、加薪），现实是没有啊。焦虑的时候，一个人崩溃到了极点，不知道该怎么做，做什么，就是想哭，内心非常无力，所以也可以记下，焦虑=想哭，无力，不知道该怎么办。久而久之，通过你所记录下来的东西，就能展现出你表现出来的情绪是由几种不同的东西共同影响着你的感觉的。找到了原因，就可以通过改变这些变量从而影响最终的情绪了。这本书列举了22个方程，举几个我认为最有意义的吧。绝望=苦难–意义失望=期望–现实遗憾=失望+责任感焦虑=不确定性×无力感猜忌=不信任/自尊妒忌=傲慢+虚荣/慈悲工作狂=你在逃避什么？/你为何而活？幸福=想要拥有的/拥有想要的智慧=经历绝望=苦难-意义。显而易见，最应当做的就是放大意义的比重。苦难是事情发生时候的心里抗拒，事情可以造成身体上的痛苦，但是事情本身并不能造成苦难。当你有心理抗拒时，就会产生压力。所以很多时候，环境并不是我们不幸福的主要原因，我们对环境的反应才是。真正困惑到自己的是自己钻牛角的心。大而高尚的例子多得很，史公在牢狱，屈子被放逐，勾践在卧薪尝胆；嗣同在抗诉，鲁迅在呐喊，觉民在写《与妻书》；马丁·路德在演讲，甘地在印度救赎，特蕾莎修女在炮火里施以爱与恩慈。他们的苦难可以说是放在普通人的身上已经足够压垮一个人了吧。他们经历了苦难，知道苦难带来的巨大压迫，是自己反抗不了的。但既然从苦难上没法入手，那可以换到意义上啊，他们将注意力转换到生活给予的其他事物，从而找到了对于自己非常有意义的事，意义大到可以压迫苦难带来的绝望。你说我不是伟人，没有殒身之志。那便说说普通人，举一个我周围的例子。他小学就没有接受过英语教学，初中英语倒数，高中勉强及格线徘徊，内心对英语这门学科可以说是深恶痛绝。结果大学调剂到了英语专业，家人逼他去上了。大一他可以说是绝望到了极点，天天不上课，期末挂6科，英语专业四级挂科，一个大男子经常找我们喝酒，喝完就哭，说感觉自己的人生没有了意义。后来，陷入知乎，了解到了新媒体运营，沉迷学习无法自拔，天天写文章，看书，朋友圈发一些骚话，删除游戏。再后来，因为了解到最低要求都要过四级才能毕业，学校才放你走啊。最后，一个对英语万分讨厌的人专八也过了，当天知道消息后就把笔记，英语教辅全部扔垃圾桶。哭着进来最后笑着离开，还是因为他找到了意义。正如尼采所说，衡量我们自己的是我们如何把痛苦或苦难转化为我们生活中的意义。再说一个：焦虑=不确定*无力感。大学时候，特别是大四。那一年的焦虑感是非常的多。在考研和工作间纠结，面对周围同学都有offer了自己却什么也没有中焦虑，，那段时间甚至想退学逃跑到一个没人认识的地方去躲避。事实上，这种抉择只多不少，随着一天天长大，只会越发的觉得自己无能为力，越发难以做下决定。墨菲定律也告诉我们，如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。最简单的表达形式是越怕出事，越会出事。最简单的办法就是把所有的担忧列出来，尽量远离他，不执著，顺其自然。人一生所担心的事情，七成都不会发生。在尽情焦虑的时候，把一切最糟糕的结局想一遍，觉得无能为力的同时也告诉自己，没有比这个更坏的事了吧。既然充满了不确定，那么你肯定还有能做的事，抛开不确定，集中精力在你能做的事上，结果肯定不会是最绝望的那个。
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回答：﻿阿尔法查理：“做人啊，最紧要就是要开心啊嘛。”RT，如何控制情绪，首先得先搞清楚自己现在关注的是什么在沙漠里快渴死的时候，你突然看到远方有一瓶水，没过保质期，还可以喝。①有的人会说，nice！还有一瓶水！②有的人会说，sh*t！只剩一瓶水了！喝完了怎么办？前者关注现在。后者关注未来。导致前者柳暗花明欢欣雀跃。后者焦虑至极闷闷不乐。造成两者情绪不同的原因是关注点不一样。所以要控制好自己的情绪，首先要知道自己关注点在哪里。明确自己做每件事的意义很多人吵架之后，已经忘记了双方原本因为什么而吵，音量越来越高，争着做最后一个回击的人，只是为了赢。之所以音量越来越大，是因为心越来越远，只有喊叫才能够让对方听到。大家忘记了吵架，作为一种极端的沟通方式，其本质作用还是为了解决问题。而不是用来争论谁输谁赢的。而往往双方越到后面，双方都忘了一开始吵架的目的。不要将注意力专注在扳倒对方上，因为那是lose-lose，两败俱伤。试着将注意力专注在解决问题上，只有你和她不是你和她，而是你们的时候，你们才有可能站在同一边解决你们间存在的问题。如果你知道自己做一件事情，最核心的意义，也就是明确whatureallyreallywant的话（你真正想要的是什么），你便知道该怎么做了。假如你真正想要的是解决问题，如果一场争执到了最后双方都不是在争执事情本身，而是想争论谁输谁赢，那么当你意识到的那一刻，你就可以停止争论，因为这样的争论与你的初衷相悖了。如果你在大学课堂上很想问老师问题的时候，你产生害怕的情绪，但是你不会因为这个情绪而不去发言，因为你知道。在那一刻你最想做的是发言，其他的都不重要。找到自己做每件事情最想要做的是什么，你自然就知道什么该在乎，什么不该在乎。试图解决问题，停止抱怨鸡汤王啊！这个听上去很正确但是真的做不到！要是所有问题都能被解决的话，那我就没有困扰了！何以解忧，唯有暴富！如果你一直一帆风顺，没有遇到过什么挫折，你可能很少会情绪不好。你情绪不好，大约都是遇到了你暂时不知道怎么解决的问题。解铃还需系铃人，把遇到的问题解决了，自然就没有这些负面的情绪了。举个简单的例子，很多爱美的女性为什么要整容？因为整容之后会变美。但是整容手术之后会马上变美吗？不会，大部分需要一段时间的伤口愈合，才会起到一定的效果。所以为什么明明在术后是变丑的，还要做整容手术？是因为我们知道现在的丑是以后美的必经阶段。那么同样的道理，如果你有能力将事情往好的方向发展，你并不一定要完全解决问题，而你只要试图改善问题，你就可以缓解内心的焦虑情绪，因为你增大了得到你想要的结果的可能性。你并不一定要完全解决问题，但你至少做出一些积极的改变。说了这么多，我并不觉得人应该完全摒除所有的情绪，做一个没有感情的杀手。我也曾经在念母亲悼词的时候在众人面前失声大哭，我也曾经因为儿女情长颓废地像言情剧里失恋的废物男主角。我们都是人，人都有情绪，情绪并没有什么优劣之分。所有的情绪，都是人生的一部分。但是，每个人的个人选择不同:我选择能活得更开心，我在乎的人，我家猫也都能一直开心，甚至那些我素昧平生人也都能开心。我希望的是，这些不良情绪带给我们的，不仅仅仅是失望，恐惧和焦虑的负面，也能够让我们从中有所得。也许正因为这些情绪的存在，才让我们知道美好是多么美好。谢谢。
问题：﻿应如何控制情绪？ 情绪容易低落，经常哭。一想到自己不好就难受，不想和身边的人说话。如何控制好情绪？
话题：﻿心理学、职业发展、商业、大学生、情绪
回答：﻿情绪管理是一门学问，有很多情绪管理的课程和训练，通过一定程度的学习培养是可以很好地控制自己的情绪的，但同时人本身不是一台严丝合缝的机器，经过再多的历练，也不能改变人是感性的这一本质特征，有时候还是需要遵从本心，顺势而发才行。从辩证关系来看待情绪管理中的喜欢哭泣，就像问题中所述，动不动就感到很悲伤，喜欢哭泣。其实，哭泣行为在女生中是常有的，虽然表面上会很丢人，可效果也是杠杠的，那就是感情会得到很好的释放，不管多大的压力，多难受的委屈哭一场就好了，曾经有一个朋友，她就喜欢哭泣，有时候说着说着就会哭，可能很多人会认为她肯定是一个多愁善感的人，不是的，恰恰相反，她是一个特别活泼开朗也很爱玩的女生，人的矛盾性在她的身上体现的淋漓尽致，每次哭过之后她还是该玩的玩，该闹的闹，朋友圈里每天都是幸福生活，我想这种类型的人应该不会有心理方面的问题，也不会因为积郁导致一系列疾病，因为有点事她就通过哭泣这一情绪宣泄通道释放掉了，这种情况能说她不会情绪管理吗？我觉得不是，恰恰是没有压制的情绪管理表达方式使她有了宣泄情绪的通道，可以很好的表达自己的情绪导向。统计结论中显示男性的平均寿命比女性的平均寿命要短几年，其中的原因可能和很多方面的因素相关，但其中应该是包含情绪管理这种因素的，女性在遇到困难或者让她们感到不自在的事情时，她们就会很自然地找人倾诉，不会因为感到丢人而回避与人分享自己遇到的难事。男性就不一样了，男人天生的特质决定了他们经常将一些事，尤其是感到棘手的事情压在心底，心里会很难受，但还是默默忍受着，他们一般不擅长将这些事情与人倾诉，很是缺少情感宣泄的渠道，这样一来，长期肯定会导致压力过大，影响身心健康，并且当下社会环境给男性的负担还是非常重的，只不过男性比女性更加善于管理自己的情绪，能够很好地将自己的情感掩藏在心里。所以从辩证的角度来看待情绪管理，不管是哭泣还是暴怒还是其它的情感释放，都是一个道理，我们不能简单地说情绪管理是必要的还是无用的，要理性的看待。总的来说，我认为情绪管理在多数场合还是需要的，不管是从工作的角度还是出于为人处世的技巧方面，良好的情绪管理可以让别人感觉到一个人的高素质和产生一个好的印象。私下里适当的情感宣泄也是需要的，这时是不用情绪管理的，情感管理的多了，必然会像蓄积的水库中的水一样，要释放，不然崩溃的后果还是很严重的。情绪管理用的好，用的合适也要看时机。记得刚工作时，有一个老资格的村里的同事经常没事损我，可能他认为我年轻还是看我不怎么顺眼，第一次我没和他计较，第二次第三次也是很好地收住了自己想要爆发的情绪，后来有一次开会，他当着很多人的面又拿我开涮，这时不爆发什么时候爆发呢，时机刚刚好，不然别人肯定会认为你是一个软柿子，所以我当时就站起来爆了一句粗口，跟他说你在说一遍试试，后来他没吱声，我当时真实的心理活动是这样的：如果他不吱声，那就到此为止，我拿回我的面子即可，如果他站起来，有所动作的话，那我也不会客气，要么不动手，要动手一定要达到预定的效果才行，要学习古人“静若处子，动若脱兔”的做法。从那之后，他就很客气了，其实他这个人本质是很好的，只不过将一些村里工作的劣根性用到了我的身上，再一再二再三的时候还是需要管理自己的情绪的，可四不过三，否则以后的工作也不好开展啊，一个人的形象如何会长期固化在周围人的心里的。后来从事过一段时期的执法工作，其中有一个案例也涉及到情绪管理方面的内容。情况是这样的，有一辆开长途的黑车，当时一个中队长说接到举报，要去拦截，然后两个中队的力量全部压上去，前追后堵，那是一辆大客车，车上满载着乘客，大家也不敢追的太紧，最后竟然追丢了，后来在闹市区被人发现停在那边，于是大家就过去了，乘客都已经下车了，车上空无一人，开车的是两个人，当时一个科长让我拿执法记录仪，我就拿了，后来中队的人与他们两个人在拉扯的过程中产生了冲突，科长对那两个驾驶员说：“你不要乱来，我们有执法记录仪”。那两个驾驶员一看我拿着执法记录仪，立马骂骂咧咧地要冲过来打我，第一次冲过来被几个人拦着了，正好旁边有一个修车行，其中一个人直接冲进去拿起一个锁链状的东西，由于当时已经天黑了，我眼睛有些近视，也不太看得清楚，这下没人敢拦着了，我看见他冲过来，并且拿起一个椅子砸了过来，被我躲过了，我二话不说拔起脚来就跑了，真的是跑了，一溜烟的那种。我知道，如果我不跑，会有两个结果：一个是我不动手，就任着他们冲过来，其中一个人，我看他当时的神情已经是暴走的样子了，那一股气完全是非常暴躁的，我可能会被揍得不轻，虽然当时围观群众很多，同事也都在，但当时那种情况，拦都拦不住了，到时丢人的还是自己啊，甚至还会受伤；第二种情况，我自认为靠武力解决这两个人应该是小意思，但是武力不是全部，也不是解决问题的最好方法啊，当时围观群众那么多，也基本不知情，要是我把人打了，被拍下来了，虽然是我有理，但也是哑巴吃黄连有苦说不出啊，谁让你还手了呢？所以权衡利弊，我就跑了。其实现场和后面知晓的一些情况证明了我当时跑是对的，在这里也不便多说，说多了也偏题了不是。这是我自己亲身经历的两个例子，一个是有所行动，一个是很好的收住自己的情绪，两个例子的结论就是说，情绪管理也是要分场合，视情况而为，其中的分寸需要很好的拿捏。
问题：﻿应如何控制情绪？ 情绪容易低落，经常哭。一想到自己不好就难受，不想和身边的人说话。如何控制好情绪？
话题：﻿心理学、职业发展、商业、大学生、情绪
回答：﻿生活中，每个人都会有遭遇负面情绪的经历。假设有个朋友叫小A，他的一天是这样的：早上，刚起床发现外面下起了漂泊大雨，心情开始忧郁；出发去公司，在路上被路过的车子溅了一身泥，又愤怒又无奈；到公司坐到工位上，发现昨天发给领导的文件有很多疏漏，聊天记录里被怼的不要不要的；辛苦了一天回到家，发现老婆忙着带孩子，家里一团糟，饭都没烧。天哪！光是想想，这焦虑、痛苦、奋斗、恐惧的负面情绪就如同潮水般涌过来，有时真的有窒息之感。但是既然遭遇了这些负面情绪，我们还是需要努力去面对，同时管理好，控制好自己的负面情绪。要知道：生活中80%的烦恼都是源于20%负面事件的不得体处理。如果你在遭遇负面事件时，让内心的负面情绪控制了思维和行为，那么你很容易把这些负面情绪扩大化，烦恼就会更多了。仍然以上面的小A举例：他在晚上回到家之后，发现家里一团糟，又没饭吃，心情一定是不愉快的和烦躁的。那么这时如果他头脑一热，朝自己老婆抱怨或者吼叫一通，情况会怎么发展呢？他老婆肯定也会怒从心起，心想自己一天没有好好休息，都忙着带孩子了，你回家还朝我发脾气，真是个渣男。然后，可能就也顾不上孩子，马上和小A对吵起来，甚至直接回娘家了事。我们可以看到，小A的一时冲动，让整个局面复杂化了，恐怕这个时候小A的情绪不会变得平和，而是更加烦躁加懊丧。那小A应该怎么办呢？第一步，压下内心的烦躁感，不要让情绪即时发作。首先，小A应该先深呼吸一口气，然后和妻子聊几句，安慰一下她。第二步，转移注意力，通过处理别的事情让自己头脑先冷静下来。然后，给自己找点事情做，比如把家里整理打扫一下，或者做个饭给妻子和自己吃。这样自己的注意力被转移到手上的事情，就能从负面情绪中暂时解脱出来，不至于受情绪影响而变得冲动。第三步，通过运动、歌唱等健康的方式发泄负面情绪。通过运动来发泄情绪，是我个人的生活经验，但应该也有科学方面的支撑。每次跑完步之后，心情都会莫名地好起来，而且头脑也感觉清晰了很多。第四步，给自己自省的时间，分析负面情绪的产生原因，从根本上解决问题。最后这点最为重要，因为前面三步都是治标不治本，并不能阻止负面情绪的再次产生。所以我建议，每天或者每周给自己一点自省的时间，分析负面情绪产生的根本原因。比如小A的事情，根源在于她老婆自己一个人在家带孩子，不仅很累，而且家务也操持不过来。那如果让小A的母亲或者丈母娘过来帮忙，不仅可以减轻老婆的负担，减少她的烦躁情绪，还能做一下家务，让自己也更轻松一点。这样，小A回家后的负面情绪才不容易产生。希望上面的分析能帮到市场陷入负面情绪的你，每天都能有个好心情！如果你觉得回答还不错的话，请点个赞或者收藏下哈！我是乔木，专注于商业经济和个人成长领域的问题解答，想要了解更多相关内容，就关注我吧！
问题：﻿应如何控制情绪？ 情绪容易低落，经常哭。一想到自己不好就难受，不想和身边的人说话。如何控制好情绪？
话题：﻿心理学、职业发展、商业、大学生、情绪
回答：﻿之前陆续收听了蔡康永的201堂情商课，其中有几节就是关于情绪。翻找了下笔记，大致有以下几个我比较认同的方面：1.情绪颗粒度想要控制情绪，首先我们就要清晰的认知它，就像题主说的，自己经常容易低落、难受、想哭。但是我们的各种情绪其实是有着细微差别的。就比如说你考试失败和追女孩失败，它们产生的情绪都是难过，但你能说这两种难过是同一种难过吗？“不管是辨认自己的情绪，或者辨认别人的情绪，都需要辨认情绪的能力。这个能力，心理学家取了一个名字，叫做‘情绪的颗粒度’”。比如，我们为什么总说何炅、蔡康永情商高，娱乐圈人缘最好等等。很大程度上，他们都能更快的感知他人的情绪。这句话是不是让嘉宾尴尬了，赶紧解个围。这个时候是不是冷场了，该怎么接下一句。他们懂得分辨不同的情绪。流泪到底是因为难过，还是因为感动，笑是发自内心的，还是礼貌而不失尴尬的。因此才能屡次巧妙的救场。而对于我们个人来说，也非常需要这种情绪认知的能力。只有当你明白你的难过到底是怎样的一种难过才能对症下药。朋友也才能更精确的开导你，解开你的心结。所以，控制情绪的第一步——解剖情绪。以失恋为例，大家的第一反应肯定都是难过。然而难过之下还埋藏着很多。比如，不甘心，我对你这么好你竟然出轨，不好意思和父母朋友说，害怕找不到条件更好的，房租没人一起分担了怎么办…只有挖掘出这些细枝末节的烦恼，才能尽快的寻找对应的解决办法然后来控制住它。2.正确表达情绪，搬开三颗大石蔡康永提及，在表达情绪上，有三颗大石在阻碍我们：1.表达情绪，在我们的教养当中，是不被鼓励的，是被认为不恰当的。2.如果你流露了情绪，你应该引以为耻。如，哭就是不坚强。3.我们很容易用比较为大家所接受的情绪，去扭曲我们真正想要表达的情绪。确实，中国人一直是很保守的，不会像西方那样经常说“Iloveu”，甚至我们更倾向于说“反话”。比如说你和你女朋友吵架了，你要离开房间，你女朋友往往会说什么呢？她不会说你不要走，我不想离开你。她会说，你丫的有种一辈子都别回来！而这个时候，我们不仅没有做到控制情绪，反而采用了最不恰当的方式。所以，我们应该做的是，不羞于自己的情绪，直白的讲明自己的需求。想挽留的时候别说狠话，想关心的时候别怕矫情，当你的情绪更改了本来的面貌，便也就脱离了你的控制。3.想要拥有良好情绪，就不要自己先捣乱有很多人，而且特别是女生，总有一个幻想，那就是希望别人能懂自己。“我为什么生气，你不知道吗？我想要什么礼物你都不知道，你还好意思说爱我？”，这些统统都是在给自己设障碍。即便是你肚子里的蛔虫也不见得知道你想的是什么，更何况两个独立个体的人？所以，想要活的开心，被人了解，就不要自己在心里闹别扭，不要把自己的人生当成偶像剧来拍，没人能听到你的内心os。如果快过生日了，就可以偶然提起一两句，“哇，又到10月了，我岂不是又要老一岁了”，而想要的生日礼物则可以暗示对方一下，给他一点提示。这样也可以避免收到不喜欢的礼物的窘境和一些乌龙。我朋友就曾为了他女朋友的生日礼物冥思苦想，最后在各种蛛丝马迹中终于发现他女朋友看中了一款略贵的手链。然后等他忍痛买完之后就悲惨的发现了女朋友手腕上已经戴着它了。适当的坦白，是生活更幸福更开心的阶梯。4.松弛有度，是不变真理我们的情绪其实就像一根橡皮筋，绷的太紧就很容易断开。不要给自己太多压力，要学会适当的放松，这样才不会让自己处在一个高度紧张的状态之中。方法也很多，进行一些跑步、打球之类的有氧运动，刷剧看综艺，吃美食治愈心灵等。关于负面心态怎么处理比较老生常谈也不多说了。更想说的另外一个点是：不要对高值快乐太过留恋。人不开心，有负面情绪，往往还有一个原因就是太喜欢去对比。以前上学的时候多无忧无虑，热恋期的时候多浓情蜜意，一直给自己一个现在活的很惨的心理暗示，这些都很容易导致自己盲目没必要的消极。王勃曾在《滕王阁序》中写道：兴尽悲来，识盈虚之有数。这世间，盈也有时，虚也有时。还是“不以物喜，不以己悲”的好啊。
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话题：﻿心理学、职业发展、商业、大学生、情绪
回答：﻿控制情绪的最好方法，是和情绪做朋友。说到这里可能有人会问，“情绪”是一种看不见、摸不着的东西，怎么和它做朋友呢？答案是，是可以的。我们常常认为，我们的大脑在控制我们的情绪产生和事物认知，其实，在很多情况下，我们的大脑是在受情绪的影响和控制。控制情绪不意味着说要消除情绪，尤其是负面情绪；也不意味着我们要忽略他们。和情绪对话，意味着，当情绪和情感出现在我们心中的时候，如何面对它，不是压抑，不是逃避，是根据情绪出现的原因、情绪的不同特质和情绪的起伏程度和大小来采取适当的当方式加以调节和疏导。举个例子来说，一种积极的情绪，像是你买的彩票中了大奖，买到了自己满意的东西，发现自己喜欢的人也喜欢自己等等。这些快乐的情绪，在特定的时候，最好让它自然的出现。举这个例子，很多人都会觉得，一般我们讲究控制情绪不是都是指代负面情绪吗？难道正面情绪也需要控制？是的。一是用快乐的情绪进行自然的表现，控制快乐情绪的波及方（比如有的朋友正好失恋难过，你却爱情事业双丰收），记忆用快乐的情绪感染和影响自己身边的朋友家人，一份快乐拆开来就是很多快乐，实时共享是一种不错的选择，不仅可以增进人际关系的正向发展，给别人以积极乐观的印象，更加提供了多元的人与人的互动的机会；二是因为每个人成长不同，有的人被家庭教育的喜怒无法自然流露的情况也是有的，快乐的时候就需要让自己表现一下吧，这可以增强内心的舒适和放松。二是负面情绪的控制。比较好的方式是，你先问一下自己负面情绪的诱发因素，因为我们要“标本兼治”，所以这里的诱因就变得十分重要。普遍意义上来说，负面情绪的诱发因素有很多，比如，事情有没有想你预想的那样发展，生活中存在着可能令你失望和沮丧的各种各样的小事，生活中的柴米油盐酱醋茶和家里的琐事，工作上的人事关系和家庭成员之间的各种问题，考试和任务完成的成败，感情生活的是否顺利，甚至是一天的天气情况的糟糕都可能会影响你的心情，从而出现了“情绪”。我们近年来会说“心情不美丽”“宝宝有小情绪了”之类可爱的语言来描述比较小的负面情绪。这些情绪虽然大小不一，可是不加以调控的话，也会影响我们的人际关系，工作效率和未来发展。世间无小事，任何时候任何事情的出现都可能引发“蝴蝶效应”的发生。其实，处理负面情绪和控制情绪的道理并不是十分困难，可是实施起来需要一系列成熟的处理技巧：首先，认识自己，和自己和睦相处；其次，和情绪对话，进行情绪调控。让我们了解了自身情绪出现问题的点以后，我们可以通过哪些方式进行情绪调控呢？一是，根据具体情况来“发泄”我们的情绪。一般发泄情绪的方式方法有很多，具体方式因人而异，比较推荐的方式是“言语倾诉”和“适当的运动”。“言语倾诉”包含向具备相对安全感和信任感的家人和朋友倾诉所遇见的问题和直接表达自己的不满情绪（有话直说，但是要掌握方法。不是说“恶语伤人六月寒”，而是首先进行情绪内化。自己内化掉一部分“情绪”，然后陈述出来，正向沟通。尝试着平心静气不带任何情绪的讲述你的“情绪”，学会心平气和的聆听对方的“情绪”，一个比较好的建议是，尝试去沟通。（我们坐下来，好好聊一聊。）这里比较不推荐的是自我情绪的压抑，有很多人是会进行情绪压抑的，这就意味着也许情绪积累到某一天，某一件事的发生就可能成为所有压抑情绪爆发的导火索。这种方式是不太健康的，给自己内心非常大的压力，所以适时的解决问题和沟通，自我对话，有助于适时缓解自己情绪，获得感情上的平衡。“适当的运动”，是指“该哭哭，该笑笑”。运动有助于排毒，不仅是身体的毒素，更是情绪的毒素，用健康运动的方法转移自己的注意力，会使人在情绪激动的时候，转移大脑思考的情绪，有时间放空思维，冷静的考虑和分析自己，把情绪转移在自己所喜欢的“运动”上：包括所有自己感兴趣的事情，比如唱歌，网球，健身，下棋，等等，运动会帮助你尽快消除负面情绪，自己感兴趣的创造性的活动，可以有助于让负面情绪转化成热情和动力，去变成你新的学习力。所以，别让情绪当你人生的主宰者。你，才是情绪的主人。晓老师的其他高赞数优质干货回答：1.男人和女人有哪些较普遍的思维差异？（2.4w赞同）2.恋爱或两性交往中有哪些让你震惊的冷知识？（1w赞同）3.恋爱中有哪些博弈？（8.5k赞同）以上，来自久病成医的晓老师。我想让普通人也可以拥有爱情。原创不易，认可还请赏个赞同支持，谢谢你。谢谢大家的赞同，晓老师的公众号是：摸鱼情感教育，id：MOYUTV。关注公众号摸鱼情感教育即可领取三份见面礼：1.公众号后台回复“咨询”可享一次来自国家二级心理咨询师的专业情感答疑，包括但不限于脱单，追求特定异性以及分手后挽回另一半，本服务男女，女女，女男均可提供专业咨询对接；2.男生粉丝可在公众号后台回复“电子书”领取晓老师亲笔未出版手稿《通过聊天让女生爱上你》；回复“语音课”免费收听8节音频恋爱课程《让你快速脱单的8节恋爱秘籍》。3.向来宠粉的晓老师，在广大女粉丝的强烈要求下，经长期系统研究提纯，正式上线女性撩汉（包括吸引男生，长期恋爱关系的维护，挽回男生技巧等）课程《锁爱研习社》，共包含8节录制好的音频课程，价值998元，晓老师的女粉丝免费领取。领取方式：关注公众号锁爱研习社，点击按钮女生课领取。
问题：﻿应如何控制情绪？ 情绪容易低落，经常哭。一想到自己不好就难受，不想和身边的人说话。如何控制好情绪？
话题：﻿心理学、职业发展、商业、大学生、情绪
回答：﻿看完我这个答案这个问题基本就可以终结了。1.我说句大实话，情绪这玩意儿本来就是智慧不足、能力不够存在的阶段性产物。假使你智慧、能力都够，遇事直接解决就是了，犯不上动用情绪这玩意儿。所以古人讲“太上忘情”，为何忘情？犯不上动情而已。2.所谓“控制”一词本身就带有“压抑”的属性和成分。情绪不必强制压抑，但要学会管理情绪，做自己情绪的主人，而不要被本能、冲动、情绪、应激反应玩儿的团团转。要给自己的大脑和内心以正确的指令和暗示，才能指挥你把事情作对做好。3.如何管理情绪?首先，要承认和接受情绪的存在。不能刻意回避和压抑情绪，因为普通人根本达不到“太上忘情”之境界，你一压抑情绪，焦虑不安烦躁的能量全都挤到潜意识里去了，那个时候你更痛苦更纠结，所以要先承认和接受情绪。其次，当你承认和接受了情绪，那就开始观照自身的情绪。譬如你遇到事情感觉到愤怒，这个时候你开始在内心给自己的愤怒评出123456789个等级，这件事属于最低的1级？还是最高的9级？当你用客观眼光去观察自身情绪的时候，你与情绪就自动分离而非混为一体了，情绪是情绪，你是你，这个时候情绪对你的影响会淡化不少。如《般若波罗密多心经》里有言：“观自在菩萨。行深波若波罗密多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。”什么意思？只有你去“观”万物的“自在”状态，才能达到菩萨的境界，就会发现许多烦恼都是空，就能度过一切苦厄。第三，要知道遇到事情产生情绪是动物的本能，比如遇到敌人和危险了就害怕，这样才能让人有逃跑的冲动；比如遇到损害自身利益威胁自身安全的时候会感觉到愤怒，这样才能让人有勇气捍卫自己的生命和利益安全。但是人类往往执著于情绪本身而忽略了情绪背后存在的实际价值，只有圣人（或者说追求卓越和非常牛逼的人）通过修炼能优化甚至超越动物本能（或者说与动物本能达成和解）。不成圣贤，便成畜牲；人不为（修为的“为”）己，天诛地灭，在某种意义上是有其合理之处的。所以要想管理情绪，就得修炼自己，如何修炼自己？诸子百家各路宗教都有自己不同的答案。总之我概括下我说的几点：要认清情绪的本质；要承认和接受情绪；用“观自在”的方式观照自身情绪；超越情绪，与自身情绪达成和解。真传传一句，假传传万言，不必听那些学艺不精的人说废话。实用主义者深刻透彻直截了当，我就先说这么多。如有情感心理、婚姻家庭、人际关系、自我成长等方面的问题和困扰，可以浏览主页找我咨询。欢迎关注点赞，谢谢。以上。
问题：﻿应如何控制情绪？ 情绪容易低落，经常哭。一想到自己不好就难受，不想和身边的人说话。如何控制好情绪？
话题：﻿心理学、职业发展、商业、大学生、情绪
回答：﻿无论我们做什么，都基于一个哲学道理：是什么，为什么，怎么做。好。那么，我们从这三方面进行解答。情绪是什么？为什么要控制情绪？怎么做才能很好的控制情绪？一、情绪是什么？情绪，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，是对一系列主观认知经验的通称。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱、恨等。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。情绪有正面和负面情绪之分。1.当你处于正面情绪如开心、快乐时，你会觉得精力特别充沛，觉得自己是一个战不胜胜的将军，再大的困难都不值一提。2.当你处于负面情绪如悲观、沮丧时你甚至觉得呼吸都困难，干什么都提不起精神，觉得什么都是困难。今天题目的主题是如何控制负面情绪。那么我们进入第二阶段。二、为什么要控制负面情绪？负面情绪是快乐的杀手锏，对人的身心健康会造成不同程度的伤害，所谓的负面情绪主要指：生气、悲伤、后悔、厌恶反感、牢骚不满、愤怒、嫉妒、冤屈、偏执、焦虑、紧张、恐惧、抑郁、压力感及不合适的性心理、过于兴奋与激动喜狂等带有不良后果性质的情感及意识，来讲负面情绪对人的影响有哪些呢？1.阻碍自身的发展。长期的情绪恶劣，如果不能及时进行自我调节，会妨碍个体正常的心理功能，如注意力、记忆、思考、抉择的能力，同时导致社会功能的下降，如上学、上班、家务、社交能力削弱。2.负面情绪影响身体健康。生理和心理学研究认为，应激状态可使人抵抗力降低，易患疾病。“一切顽固的忧愁和焦虑，可称为不良情绪，这种情绪强烈、长期存在，足以给疾病大开方便之门”。情绪在一些躯体疾病中，起着重要作用。而人的疾病状态，反过来也可引起情绪变化，两者互为因果。常见的心血管疾病、消化性溃疡、糖尿病、哮喘、甲亢等都与长期的负面情绪有关。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。3.不利于家庭和工作。当员工带着不良情绪回家后，配偶不得不容忍对方的懒散表现，承担更多的家庭责任，会增加夫妻间的矛盾，影响家庭的美满和谐，这也就会影响到配偶在工作中的表现，管理学家将这种现象称为连锁现象。4.诱导某些精神疾病。负面情绪的压抑、暴躁、恐惧、焦虑状态无法治愈的话，就会产生精神疾病，如精神分裂症、双相情感障碍、痴呆、强迫症、恐怖症、疑病症等，在生活、工作中亦易发生交通事故。既然负面情绪危害对我的危害影响这么大，我们该如何管理呢？进入第三阶段。三、怎么做才能很好的控制情绪？如何管理情绪呢，为了避免理论回答枯燥无味，我通过情绪控制的四个经典故事来说明。关于情绪控制的4个经典故事1、爱地巴跑圈在古老的西藏，有一个叫爱地巴的人，每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地边喘气。爱地巴工作非常努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但不管房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地绕3圈，爱地巴为何每次生气都绕着房子和土地绕3圈？所有认识他的人，心理都起疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意说明。直到有一天，爱地巴很老，他的房地已经很广大，他生气，拄着拐杖艰难地绕着土地跟房子，等他好不容易走3圈，太阳都下山了，爱地巴独自坐在田边喘气。他的孙子在身边恳求他：“阿公，你已经年纪大，这附近地区的人也没有人的土地比你更大，您不能再像从前，一生气就绕着土地跑啊！您可不可以告诉我这个秘密，为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈?”爱地巴禁不起孙子恳求，终于说出隐藏在心中多年的秘密，他说：“年轻时，我若和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑3圈，边跑边想，我的房子这么小，土地这么小，我哪有时间，哪有资格去跟人家生气，一想到这里，气就消，于是就把所有时间用来努力工作。”孙子问到：“阿公，你年纪老，又变成最富有的人，为什么还要绕着房地跑？”爱地巴笑着说：“我现在还是会生气，生气时绕着房地走3圈，边走边想，我的房子这么大，土地这么多，我又何必跟人计较？一想到这，气就消了。”启示：劝君遇事莫生气，生气是用别人的过失来惩罚自己！2、钉钉子有一个脾气很坏的男孩，他父亲给了他以袋钉子，并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一个钉子在后院的围栏上。第一天，这个男孩钉下了37颗钉子。慢慢地，每天钉下的数量减少了，他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易。于是有一天，这个男孩再也不会失去耐性，乱发脾气。他告诉父亲这件事情，父亲又说，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔除一颗钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子给拔出来了。父亲握着他的手，来到后院说：“你做得很好，握得好孩子。但是，看看那些围栏上得洞，这些围栏永远不能回复到从前得样子。你生气时说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在，话语的伤痛就像刀子的伤痛一样令人无法承受。启示：人与人之间常常因为一些无法释怀的坚持，而造成永远的伤害。如果我们都能从自己做起，宽容地看待他人，相信你一定能收到许多意想不到的结果。给别人开启一扇窗，也就是让自己看到更完整的天空。3、我该让谁来决定我的行动著名作家哈理斯和朋友在报摊上买报纸，朋友礼貌地摊贩说了声“谢谢”，但摊贩冷脸相对，一言不发。哈理斯问到“这家伙态度很差，是不是？”。“他每天晚上都是这样的”，朋友说。哈理又问到“那你为什么还是对他那么客气？”，朋友答到“为什么我要让他决定我的行为呢？”。启示：别人做错事或说话态度差，或许是他一贯的习惯，或许是他现在心情不好，但是我们没有必要因为他而弄坏自己的心情。4、斗鸡的心理战术周宣王很喜欢观看斗鸡，他的门下有位专门驯养斗鸡的纪浪子。有一天，有人从外地送来一只很强壮的斗鸡给国王，周宣王很高兴地将它交给纪浪子。过了几天，周宣王便问道：“几天前交给你的斗鸡，你将训练得怎么样了？可以上场比斗了吗”纪浪子说：“还可以，因为这只鸡血气方刚，斗志昂扬，还不宜上场。”再过几天，急性的周宣王又问同样的问题，纪浪子回答说：“还不能上场。因为这只鸡看到其它鸡的影子，就会冲动，所以还不能上场。”又过了几天，周宣王再问。这回，纪浪子便说：“可以了！因为当它看到其它斗鸡，听到它们的声音时，宜动不动，它的心已不受外物所动，就象木鸡一样，现在可以上场了！”于是，周宣王便用这只鸡去参加斗鸡，它一上场就稳稳站立，毫无摆动，即使其它斗鸡在它身边百般挑衅，它仍然无动于衷，以眼睛注视对方，对方被吓得自然后退，没有一只鸡敢向它挑战。启示：我们要以宽容的心去对待每个人，不要动不动就心浮气燥，以为别人都在与我们作对。例如，当别人对我们的建议或言论提出以异议时，不要轻易动怒，应心平气和地聆听，有时则应大智若愚，发挥斗鸡的心理战术，以静制动，往往会取得意想不到的效果！希望大家可以控制好情绪，将正面情绪作用放大！负面情绪克制住，你才可以成大事！如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚毁掉一切！1.关注：知乎id:「@小步快成」，获更实用职场好货（干货、简历、好书）2.私信回复“职场答疑”，安迪带你逆转！帮你治疗你的各种“疑难杂症”。3.欢迎关注@小步快成，专栏传送门@【职场心得】自我觉醒之路
问题：﻿应如何控制情绪？ 情绪容易低落，经常哭。一想到自己不好就难受，不想和身边的人说话。如何控制好情绪？
话题：﻿心理学、职业发展、商业、大学生、情绪
回答：﻿控制情绪？实际上不是控制情绪，而是控制行为。你控制不了情绪，但情绪也控制不了你。不要幻想你能控制情绪。按照语境行为科学（CBS）的研究，情绪和许多其他的内心感受，都是无法完全控制的。即使能短期内、部分地控制，也会产生损耗，难以持久。不信？不怕你不信，澳洲有一位著名的心理咨询师叫RussHarris，专治各种不服。在你造访之前，他就准备好了一把电椅。这个椅子能自动检测你的情绪，如果你有一丝焦虑，它就会通电，电到你冒烟。那么，你坐在椅子上以后才知道这一点，所以你告诉自己：我要控制情绪，不焦虑不焦虑不焦虑！真的，千万不能焦虑啊啊啊啊啊……你真能做到吗？能活着离开椅子吗？一道电光闪过⚡️，卒。我们无法完全控制情绪，但这并不代表我们丝毫都无所作为。因为还有一个动作，比控制情绪、甚至试图消除它，更重要，也更强有力。那就是：瞪它一眼，并意识到此时此刻对我们来说什么才是最重要的，然后，去做重要的事。可以把情绪当做从我们身体借道的虚空来客——实际上当它们经过我们时，的确常常在身体上带来一些感受，像是心底一紧、胃肠收缩、脉搏加快等等——允许它们来了又走。允许。允许情绪经过，而不是被它们牵走。而不是幻想能对抗它们，少数时候胜利，多数时候败下阵来然后被牵走。你不需要赢，你只需要在原地瞪它。瞪久了，你都知道哪是生客哪是熟客了。是的，这就是“接纳承诺疗法（ACT）”。这个“瞪”的动作，就是正念。描述固然轻巧，但操作起来仍然有很多技巧。最能提升“瞪视”技能成功率的，不是别的，是你从这一刻开始的练习。现在，哪件事情是此时此刻对你来说重要的、有价值的？是不是现在就可以把手机锁屏去做它？请留意，此时此刻，就在你想到要关手机去做事时：什么样的情绪正在从你的身体借道？也许不是什么跟心甘情愿有关的情绪。瞪它。这情绪引发了什么样的身体感觉，是胸口微微收紧，好像一场新的战斗即将来临吗？瞪它。或者没有明显的感觉（没有感觉也是一种感觉）？瞪它。允许这一切发生，允许所有的情绪和身体感觉。然后，开始做事。就像是大雨倾盆狼狈一刻之后，换好了衣服重新上路。你甚至打了个喷嚏，但没有感冒。雨水从你身上经过，渗入大地，但你还是你，并没有被卷入泥土。你控制不了情绪，情绪也控制不了你。你不再试图控制情绪，因为你知道只需要直接掌管行动。有一些情绪的魔法力量格外强大，因为它们有一个狡猾的队友，本领高强的幻术师，那就是想法：“我做不到……”、“这没意义”、“我必须先做好别的才能来做这个”、“这事太容易了，何必现在就做……”一切产生现实扭曲力的想法，都可能让你产生错觉性的悲观或乐观，从必要性（value，行为经济学中的“价值”）和可行性（expectation，行为经济学中的“预期”）方面干扰你的判断，造成拖延等问题。怎么办呢？方法实际上已经告诉你了，是的——瞪它。瞪想法的时候，要紧的，同样也是“允许”。允许想法自由来去，经过我们可怜的大脑。那份悲惨的从爬行时代到哺乳时代一路走来的神经元聚合体，并不比西部世界里的智能单元高明多少，同样容易被幻术欺骗。要知道，幻术师最擅长的就是营造逼真的画面，和没毛病的逻辑——真的，没毛病！一点都没有！你要是一心怀着戳穿大师的愿望，也不能说每次都赢不了。盗梦空间里还有识别真伪的“图腾”呢，那只不合常理、跟小彩旗一样转啊转啊不知道休息的陀螺。你经常能成功戳穿——这也正是认知行为疗法（CBT）爱干的事，这很伟大。但我们不这样做，一方面，是还会有不小的戳穿失败率，另一方面，我们懒啊，所以宁愿选择懒办法：瞪它。瞪着上台的想法，看幻术师为何是如此优秀。灯光！音乐！请主持人把话筒塞他嘴里！请幻术师开始它的表演。不去理会这些是真是假，只关心一件事：它是能帮助你做重要、你认可的事情，还是不能？你是他的面试官。魔术表演再专业，不能帮你写代码，所以你十分感动然后拒绝了他。这就是瞪视的力量，它不负责消灭情绪或想法，而是让情绪自然退散，让想法自然石化。其实它们本来也会消散和石化，但如果你硬要对抗，它们反而来了兴致要跟你玩一玩，久久不肯消散和石化。你也许注意到了——瞪视是为了做重要的事，那怎样才知道什么事对你重要，或者更准确地说，怎样的做事方式对你重要呢？该挥舞万能的魔杖了。你不是想自律吗？假如魔杖一挥，你立刻达成了，那么你的生活会有哪些不同，会做哪些不一样的事？会用哪些不一样的方式做事？你不是想不再拖延吗？假如魔杖一挥，你立刻不再拖延了，那么你的生活会有哪些不同，会做哪些不一样的事？会用哪些不一样的方式做事？你不是想瘦下来吗？假如魔杖一挥，你立刻瘦成闪电了，那么你的生活会有哪些不同，会做哪些不一样的事？会用哪些不一样的方式做事？你不是想只有开心没有难过吗？假如魔杖一挥，你立刻只有开心没有难过了，那么你的生活会有哪些不同，会做哪些不一样的事？会用哪些不一样的方式做事？这些事情，这些做事的方式，真的只有自律了、不拖延了、瘦下来了、只有开心没有难过了以后，你才能做吗？恐怕未必。恐怕有很多事，你现在就可以行动；很多做事的方式，你现在就可以实施。你摆摆手说：不不不，现在不行。危险重重。谁又不是危险重重了？又有谁是真的百分百自律、从来不拖延、世界第一美、无忧无虑像个被切除了忧伤脑区的傻子了？风雨在前，幻术在前，但最轻便又好用的武器已经放在你手心了啊。——“瞪它。”你控制不了情绪，情绪也控制不了你。你不再试图控制情绪，因为你知道只需要瞪着那些障碍，欣赏它们的表演和哭闹，有时甚至打赏两个大洋，然后，该怎么行动就怎么行动。主要参考文献Harris,R.,&PhD,S.C.H.(2009).ACTMadeSimple:AnEasy-To-ReadPrimeronAcceptanceandCommitmentTherapy(1edition).Oakland,CA:NewHarbingerPublications.Harris,R.,&PhD,S.C.H.(2008).TheHappinessTrap:HowtoStopStrugglingandStartLiving:AGuidetoACT(1edition).Boston:Trumpeter.Hayes,S.C.(2005).GetOutOfYourMindAndIntoYourLife:TheNewAcceptanceandCommitmentTherapy.Oakland,Calif:NewHarbinger.
问题：﻿应如何控制情绪？ 情绪容易低落，经常哭。一想到自己不好就难受，不想和身边的人说话。如何控制好情绪？
话题：﻿心理学、职业发展、商业、大学生、情绪
回答：﻿理论上的东西其他答主说的很明白了。我分享一点我自己的经历当负面例子吧。首先控制情绪是个错误的说法，因为这个错误我这十来年算是深受其害。受害到什么程度呢，目前确诊环性心境障碍，长期心理咨询中，时不时因为外部刺激各种轻生的想法，经常知觉错位。我现在只要有我不认可的情绪产生，而我认识到我处于我不认可的状态，闭眼，十秒，情绪隔离，又是元气满满正能量的自己。听起来很酷？实际是没解决任何问题，负面作用多到爆炸。从小不稳定的生活环境，十二到十五岁的时候校园冷暴力，过于早慧，阅读大量超纲书籍缺乏人引导，导致的世界观偏移，青春期出现抑郁，心理治疗一年多吧，其实作用不大。这个期间因为不安全感，养成了极强的控制欲，但是少年人能控制什么？除了自己一切都身不由己。这个时候就要吐槽鸡汤了，从看到什么连自己的情绪都控制不好，还能做好什么之类的鸡汤开始，我开始尝试去对抗控制自己的情绪。刚开始就是难过了不哭，生气了不冲动，三思而后行。听起来很正能量。随后就是不喜不悲，然后就是忍。然后慢慢的，这些情绪根本没被控制，只是被压抑了，这个阶段每天我心里都是各种小剧场，结合我当时的经历，我只能说这些小剧场基本都是宣泄性的东西。这种情况下，走神，恍惚，臆想。情绪阴晴不定，行为经常毫无逻辑，人格仿佛被割裂，浑身都是不好琢磨不好接近，社交圈变得奇怪，学业之类的自然也就荒废了。然而这其实是很其次的东西。真正的问题在于，我的情绪认知出现了障碍。喜怒哀乐对我来说就像隔了一层罩子，对自我情绪感知不到，因为不被自己接受的情绪出现就被隔离，对他人的情绪自然也没有认同感和感知，社交全靠分析而不是感受，这是非常糟糕的。然后紧接着活着没有真实感，记忆混乱。归根结底因为情绪是切实存在的，一直影响着你的身体。当身体和思维脱节，自我的感知就像是行尸走肉，茫然无措。而那些情绪就像是尼德霍格，蚕食着你的一切。被压抑的情绪里负面情绪往往比正面情绪更多，就算道高一尺魔高一丈，这种情绪发酵的可怕，在现代心理学病例里面已经论述过了。所以现在医生一般都会疏导大家接纳情绪，认同情绪，而不是对抗情绪。这个时候还是应该吹捧一下我国的马克思主义，以及传统的儒家教育，还有愈发良好的健全的社会环境。一个提供了安定的生活环境，一个提供了辩证思维和客观认知，一个提供了极高的道德标准和人生目标。没这仨一个从现实，一个从精神，一个从认知上约束，真是难以想象。控制情绪更应该用缓释情绪来表达，不要暴怒，不要骤喜，谁惹你生气了，认真想想一二三怎么按他犯错的等级教训回去，而不是一点就着奋起老拳，手操利器。遇到打击不要立刻天塌了一样，而是深呼吸，叹口气，想想有没有办法有没有补救，能不能承担。当然这说起来容易做起来难。毕竟如果一个人从未被温柔对待，那他心里大抵很难有温柔。一个人本来就活在苦痛中，那他心里平日里应激时逸散出来的也多是灰暗。这是我最深刻的感受。可能现今网络上戾气日重，也是因为大家的负面情绪太多而不得发泄了。
问题：﻿收到制造业财务管培offer，请问发展前景如何？ 一直以来制造业似乎都处于举步维艰的阶段，但是听说制造业会计比较锻炼人，尤其是成本会计，这份管培offer 中也有轮岗一年成本会计。还会轮岗财务分析部门…
话题：﻿制造业、职业发展、财务、Offer、发展前景
回答：﻿其实是推荐的，因为你可以在轮岗的时候接触到各种财务职位但是，这个企业的情况如何呢？如果是上市或者500强，自然最好，如果是小企业打着管培的名义招人的，那就要谨慎了
问题：﻿收到制造业财务管培offer，请问发展前景如何？ 一直以来制造业似乎都处于举步维艰的阶段，但是听说制造业会计比较锻炼人，尤其是成本会计，这份管培offer 中也有轮岗一年成本会计。还会轮岗财务分析部门…
话题：﻿制造业、职业发展、财务、Offer、发展前景
回答：﻿在会计事务所工作过一段时间，工作内容有工业会计，商业会计和审计就工作内容来说，这三种无疑工业会计是最繁琐的，而且跟产品有关。举个例子，比方说，生产不锈钢盆，从采购到产品售出中间很多，原材料采购，到入库，到领料，到加工，到产品入库，到产品售出，产品出库，每一步都得记账，涉及单据很多，除去发票，还有出入库单，领料单，采购合同什么的，说起来不多，但是持续生产啊。还要顾及进项税增值税抵扣，固定资产生产设备采购折旧，生产管理各项费用，报税什么的。还得顾及合理性，一个月造一吨的盆，进五吨不锈钢，这是准备食堂拌饭吃啊……这只是造盆，要是生产涉及多项材料零件头就得炸。最后，还得控税……但是，如果能捋清楚工业会计，对个人是很有好处的。对于会计的工作顺序，思路，合理性要求都很有好处，对于整体性有很大的提高。然后你会发现商业会计怎么少这么多内容，做审计会发现，这点小把戏都是我当年玩剩下的……至于发展前景，会计有个啥的前景，考证呗……