zirui3/zhihu_qa_oa_instructions huggingface dataset:
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿暗沉不光是皮肤的问题跟饮食和生活习惯息息相关在问关于皮肤的问题之前先反思一下自己每天有没有早睡吃的是否健康均衡推荐你多关注范志红老师的微博答案最后贴一篇她写的《保护皮肤的简单》对我启发很大希望也同样对你有所帮助身体底子不好吃再多保养品都没用皮肤底子不健康擦再多也没用护肤的前提是皮肤处于健康状态没有炎症而且关于保养皮肤医学界认可的有效方式就是清洁保湿和防晒尤其是防晒虽然范老师不太强调防晒但是从已有的研究资料来看紫外线是导致衰老的重要原因对皮肤的危害不容忽视其他的一些护肤步骤只能根据个人的需求来选择就像定期去角质并不适合天生角质层薄或者是皮肤屏障已经受损的人
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿除了身体本身的状况外，跟你的生活习惯，如饮食，睡眠，心情有很大关系，要具体看过，深入了解后
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿多半是脾虚，这里给大家推荐一款便宜的药——健脾糕片(真的特别管用)。
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿1.短时间靠化妆品护肤。2.根本改变要靠体质调理。吃再多也不会胖，消化吸收不好。典型的脾虚。脾虚严重之人定是面黄肌瘦。水肿，说明体内有湿气。综上所述，题主是现在大多数人都中枪的脾虚湿滞体质。原因：造成这类体质原因为生活作息不规律。暴饮暴食，饮食不洁，缺乏运动，作息颠倒，多思多虑等。措施：健脾祛湿，古人云：肾为先天之本，脾胃后天之本，脾主运化水谷精微。脾好，全身才能充分吸收影响，身强体壮，面色红润。你的体质不是一两天造成，回复需要很长时间。这是我常用的方子：怀山药30g，茯苓20g，陈皮5g，干姜5g，每日煮水代茶饮，短期无效。有其他问题继续补问我，答主中医学毕业，擅长养生，附上照片，请关注
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿我情况跟你一样的，脾胃问题，现在还在调理，喝过各家中药，吃过各种中成药，无果。第一，不准吃生冷辛辣硬，请注意，辣是指葱蒜那个级别都算辣，冷是指所有略凉的东西，甚至常温的水，牛奶，以及水果。我有看过一个中医告诉我我当前脾胃情况吃水果必须蒸过或者煮过，入口的液体必须温热甚至略烫口。硬这方面就是多喝粥，必须咀嚼至少二十次才可以咽。因为你现在的脾胃运转能力很差，所以不是单纯应该多吃东西多喝红糖的问题，吃得越多对脾要求越大，它越累，脾胃的问题是真的吃饭重要于吃药的！第二，运动。跑步或者瑜伽。最好能出汗，肤色暗沉还是身体内部问题，你多多出汗，会发现这是比很多贵的精华好用的，饭后不要立刻坐立刻躺，要站着或者走一走，没事可以揉揉小腹。第一条一般坚持一个月就会有效果，第二条一般一周就可以见效！同你一样，我也在努力履行以上几点，其实也很难的，在学校，吃饭跟人家不一样，挑剔特别多，而且好多同学夏天吃雪糕啊，买水果捞啊，比如你很渴可是没有热水啊，还比如有人请你喝酒撸串啊不过一定要加油！脾为后天之本，它运行的不好，影响你的血运吸收，吃的营养都吸收不了，其他器官多少都会变弱的。
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿只需5个步骤，这个冬天告别皮肤暗沉！美白秘诀get！
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿我不是个美肤达人，并且也是个脸色暗沉困惑者，也一样在这个问题上不停找答案，经过不断的探索我发现这个问题首先和体质有关系或者所说是气血，女人最主要是靠气血在养，年龄大了气血不好直接体现在脸上，不是有句话吗？形容婚后的中年女人黄脸婆，再者和饮食生活作息都有关系，长期好的生活习惯和饮食决定着你有好的气血，所以绝对是一个很缓慢很需要节制和毅力的过程不是一蹴而就的，所以没有捷径
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿速效方法：多拍几下自己的脸，稍重，这样会促进局部血液循环，肤色整体提亮。顺便手模拍摄前都是举高双手不知道你知不知道呢。顺便，日本人冬天脸部发冷发僵也是用拍的来解决的。
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿复方短效避孕药，应该没有什么东西效果可以和这个比。而且不是隐喻也不是玩笑，算是医生的常识。更新发现题主没有怎么邀请医生回答这个问题，嗯，多信任点医生啊……
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿我说过多少次，早点睡。
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿题主的问题，可以细分为＊脸色暗沉；＊吃的多长不胖；＊水肿；①分析。脸色是气血盛衰的表现，单纯从脸色看，表明气血虚弱；吃的多不长肉，说明吃进去的东西没有转化为气血真正成为身体的一部分，要么成痰成湿要么排出去了；水肿－身体和水有关的地方是肺，脾，肾，综合看整个题目，更偏于脾虚。用一句话总结就是，脾虚无法运化水湿，以致于水湿内停出现水肿；脾主黄色，脾虚则脸色偏黄；脾胃负责运化吸收，长不胖，也符合脾虚症。脾胃为气血生化之源，脾胃虚弱，就不难理解气血差了，脸色只是表现之一。②改善办法。改善脸色的办法很多，比如各种化妆术之类，不过这些只是障眼法而已。真正的解决之道是增强脏腑功能，让气血旺盛，不用化妆，脸色自然红润有光泽。既然明白脾虚了，补脾胃就行了。补脾胃，其实之前讲过太多了，简单说几个要点。⑴生活细节是关键，这个要每天注意的。*三餐必须规律，早餐必须吃，不吃伤脾胃之气，这是关键。*一切寒凉之食不能碰了，包括夏天，伤脾阳易腹泻，更别说吸收了，很难长胖。*勿暴饮暴食。*甜食应节制，确实上瘾，不过粘腻难消化，最后反而困脾伤脾。*太硬的少吃，咀嚼都费牙齿，不好消化啊，耗费气血。*不能偏食。整天喝粥吃青菜水果，这些东西健康是挺健康，但是长胖很难。》种类要全：蛋白质（瘦肉类）+热量（面食/米饭）+维生素矿物质（蔬菜水果），最基本的，具体搭配自己灵活安排。》可以吃点辅食：坚果类，面包什么的。》这些应少吃：甜食/油炸/火锅/辛辣/刺激/烧烤/油煎/肥甘厚腻/高盐/腌制等！过多的加工且不说把营养破坏的差不多了，而且要么不好消化，要么刺激性强，伤脾胃。⑵健脾祛湿，增强运化能力。*食疗粥：山药+莲子+白扁豆+茯苓+大枣+陈皮，不用加大米或小米，要煮烂了，喝汤吃豆，健脾和胃，一周吃几次就行。*中成药：》保和丸：针对胃消化不良，吃不进饭，重点针对胃。》香砂六君丸：健脾和胃，脾胃兼顾。》参苓白术丸，重在健脾补气的，适用于脾虚腹泻，身体没力气，大便不成形。推荐的接近于药食同源中成药，比较便宜，但用量频率不用完全按说明书来，灵活加减，毕竟是调理用。当然也不要三个一起吃。当然，也不能光补脾胃，平时早睡等生活方式也要健康，全方位入手才能把气血养起来啊。
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿题主你挑食么？
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿多运动，健康膳食最好。其他的什么方法都是扯淡
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿你所说的这些症状，比如吃再多也不胖、肤色蜡黄暗沉、水肿...从中医的角度来看基本都是脾胃问题，如果单纯靠美白针、维C、美白护肤品..功效应该不会太明显，身体内部的问题最好还是从内部着手。为什么说这种脸色黄是脾的问题呢？在中医的五色理论中，五脏对应五色。其中，脾在色为黄，所以肤色黄被归为脾的问题。如果是面色萎黄，多是因为脾虚、气血运行不畅,若人又黄又胖，则是因为脾虚失运而导致的水肿。虽说是都脾的问题，但中医讲究辩证治疗,因此还是要看症状来制定不同的治疗方案。在这里教大家一招，看眼睛里的虹膜。如果虹膜不黄，则为单纯的脾虚表现。但如果虹膜发黄就是肝胆的问题了。因为肝主目，眼部是表现肝的病症的区域，如果眼部虹膜发黄，多为肝胆系统有损，也就是西医黄疸等肝胆系统疾病。之前我们在五行中聊过，木克土，所以肝克脾，肝胆有病，就会压迫脾胃器官，导致色黄。这种脸色晦暗的黄多因寒湿凝滞，多因晚睡、过度奔波劳累或情绪波动引起。关于的脾虚和肝胆问题的具体治疗可以翻阅康囧囧公众号中的往期文章,回复“脾胃”或“肝胆”即可。除了脾或肝胆，有些食物也会引起的脸色发黄。胡萝卜、橘子，南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素,过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄,以手掌、足底最为明显;其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。药物也可能是引起的脸色发黄的罪魁祸首。长期服用带有黄色素的药物,如阿的平、呋喃类等也可使皮肤变黄,所以要竟可能避开这些药物哦~所以，面色黄可是不简单从外面弄弄就好了,关键还是要以内养外，祝你早日做个白宝宝~内容参考于康囧囧的医学文章：脸色黄、气色差的罪魁祸首竟是它！可在微信号“康囧囧”回复面黄阅读
原漫画于每周三、五、七晚微信首发！也欢迎关注知乎专栏，让你食疗、穴位、经方样样通！
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿脸色暗沉主要由以下几点原因造成的1,肌肤缺水2,黑色素过多3,角质氧化过快4,老废角质堆积5,血中含氧量过低6,生活不规律因此我们日常生活中首先要做好补水，避免接触太多的紫外线，多吃富含维生素的食物，多做一些有氧运动，同时使用抗氧化产品，保证正常的生活规律，晚上最迟也要在11点睡觉，尽量不要熬夜。希望能帮到你哦\(^o^)/~
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿症状：肤色黄，暗，轻微水肿初诊：脾肾阳虚建议：找个可靠的中医大夫喝汤药调理一下，而后配以食疗，保养脏腑理论支持：面色萎黄，多为脾虚，面色灰暗，多为肾虚，水肿，可能为体内湿盛，也可能为肾气虚猜测：题主常有精神不佳，四肢困重，手脚发凉的情况
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿根据题主描述，推测题主自身新陈代谢应该比较差，身高一米六五以下的话基础代谢应该在1200以下。题主是不是还伴有常年手脚冰凉，容易贫血？如果有的话，基本是这个原因没错了。人的表皮里有大量的毛细血管，吃下的营养和呼吸的氧气都由这些毛细血管输送到表层皮肤。像这样而毛细血管会随着年龄的增长慢慢萎缩消失，如果本身新陈代谢缓慢，肢体末端收到的供血不足，就会加快毛细血管消失的速度。如果毛细血管萎缩了，相应位置的皮肤就得不到足够的养份由出现皱纹，色素沉积。像这样那么怎样才能让自己的新陈代谢变好呢？？？1.合理饮食多吃肉，肉里面的动物蛋白质是非常好的营养来源。适度摄入脂肪，脂质对皮肤有一定好处，胖子皮肤一般都比较好就是这个原因。不要节食减肥。日本大阪大学的教授还推荐多吃假荜拔/长胡椒【火锅里的一种调料】，现在你们知道为什么四川妹子皮肤都那么好了吧？2.运动运动是一种强制提升新陈代谢的方法，长期运动对心肺功能有很大的好处。哪怕再没有时间，洗澡前跳一下绳做一下上下蹲都可以给身体带来很大的提升。至于怎么运动知乎上面相关的内容实在是够多了，这里不多说。3.按摩按摩对血管的好处和运动有一点类似，也是强制提升新陈代谢的方法。只是按摩没有给身体带来心肺功能提升的好处，比较适合好静的，能坚持的人。4.泡澡泡澡的作用和【运动】【按摩】一样，也是让你不由自主提升新陈代谢的方法。但是要注意水温不要太高，不然对心脏有一定负担。图片来自日本综艺【身体的秘密】，B站上就有，可以去看看。【综艺】【花丸字幕组】【身体的秘密】01肌肤滑溜溜！血管的秘密想要知道大胸的秘密可以看我的知乎专栏哦http://zhuanlan.zhihu.com/p/23528732E罩杯的秘密关注我的公众号：onexiuonexiu
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿不请自来哈～简单粗暴一点的，我是天天熬夜到早上五六点的…脸色暗沉如同厄运当头！但是！晚上兰蔻小黑瓶安瓶+雅诗兰黛小棕瓶精华+雅诗兰黛红石榴水霜，偶尔一星期会有那么两天用兰蔻青纯晚霜，白天兰蔻小黑瓶，保准你三天！暗沉就没有了！真的不骗人！我现在鼻翼两边下巴原本这些最严重的都没暗沉了！但是，护肤是一时的…还是要早睡啊……不要向我学习熬夜哈～
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿早起一杯红糖姜水打个鸡蛋进去一起吃了两天起效
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿吃了不吸收，面黄都是脾虚的典型表现。推荐你到当当购买一本叫脾虚的女人老的快这本书。里面详细讲了脾虚结合各类体虚如阴虚阳虚血虚等应该怎么做的内容。个人表示有所收获。
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿我说下我的情况:我的皮肤并不好，毛孔有点大，也有痘印，唯独脸色看起来很好，朋友说我刚洗完脸的时候，脸色是粉嫩粉嫩的，很多年一直是这种状态，可能和我经常运动有关。去年有一段时间没工作，整天待在家里，也没运动，就感觉我的脸变黑了，其实是肤色变暗沉了，不再有粉嫩的感觉了……今年开始不定时运动，脸色又恢复了粉嫩……开心
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿我之前也是肤色暗沉总觉得脸色暗暗的没有二十岁左右的女生的应有的白白嫩嫩的皮肤状态现在也在慢慢改善跟大家分享一下公众号已经开启欢迎大家围观哦专业的护肤知识不太懂说一下我自己的一些生活习惯吧希望对大家有所帮助1.十一点之前要睡觉熬夜对于皮肤还有身体的伤害我们都清楚但是明白归明白要照做啊喂2.坚持泡脚促进血液循环特别对于手脚冰凉的女生更是有好处但是要擦干净不然寒气入体3.脸部按摩抹上水乳之后搓搓脸促进循环还能瘦脸哈哈4.喝葡萄籽有美白抗氧化的作用我用后以后推荐给我妈妈我妈一直也在喝皮肤都是超级棒的5.多运动运动能够出汗加速皮肤的循环和身体的代谢6.每天坚持八杯水喝水皮肤都会水当当身体也会水嫩嫩7.饮食尽量清淡我们都知道很多疾病都是肥胖引起的少油少盐少糖的饮食当然能够延缓衰老
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿如果你不是高中生的话，早睡早起。并且认真洗脸，25岁以下不要乱用化妆品，穿一些可以衬托你肤色的衣服。最重要的是：相信自己可以是白白的！
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿综合你的各项描述，脾胃虚弱，用健脾胃的药，四神汤（薏米芡实莲子山药）或者三白汤或者四君子汤加减等，调理脾胃可以改善你说的情况，以及最终改善肤色暗黄，因为我也是这样，前面的症状基本都没有了，不过肤色暗黄不是一天两天能缓解的，需要坚持。还有少吃寒凉，伤脾胃的东西，平时还要注意保暖，必要时需要食用补血的东西，如八珍汤或者十全大补汤（全素方，没那么补的）。
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿小科普人皮肤的颜色是两种色素共同作用的结果，一种是真性黑色素，一种是假性黑色素。前者是人体固有的颜色，出生就带来(黑人)，除非通过手术和其他组织伤害的方法，不会改变；后者是由于光照、饮食、自由基、负面情绪等等对皮肤有所伤害的因素所产生的，是可以通过人体的正常代谢排出的。所以靠饮食调整身体的代谢是科学可行的。先说一下我怎么靠饮食摆脱暗黄的。1.蛋白质先说明补充蛋白质是没有美白的科学依据的。但对一部分人还是有效果的。事例1我从小很爱喝牛奶，蛋白粉也喝过一段时间。事例2我身边爱喝牛奶的人也都挺白的。事例三我家两个小姨怀宝宝的时候一直在喝蛋白粉（补充营养的不是增肌的那种哈），生小孩后她们都比以前白很多，小宝宝也很白，像小混血一样。我问我妈怀我的时候有没有喝牛奶，我妈说没有，那时家里穷喝不起牛奶，所以我生出来黑黝黝的。猜测：或许是营养跟上了，身体各方面机能也变好了，面色也跟着白亮了。2.维生素维生素C能美白是有科学依据滴。维生素C可以阻断黑色素形成的关键酪氨酸酶的形成，所以美白是很有效果的，但是人体每天抗氧化所消耗的维生素C理论量为275mg，想要美白，每餐的摄入量就要超过这个数值，才会有可见的效果。我之前是为了增加抵抗力才会吃补剂的，后来发现维生素C的美白效果真的很好。市面上很多的昂贵美白产品，其实主要成分就是维生素C.不是倡导各位都去买补剂哦，平时要是能坚持每天一杯柠檬水，或者每天都能补充大量含维生素C的蔬果，也会慢慢地看到美白的效果哦。3.花茶玫瑰这个东西真的是好东西啊！玫瑰是我喝过养颜最有效果的花茶了。玫瑰有柔肝醒胃，疏气活血的功效。当气血不通，或者身体水分不足的时候，皮肤的暗黄会越来越明显。我坚持喝了一个冬天花茶，发现自己的气色的确好了很多，月经也比较准时。
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿你跟我一毛一样。我体质差，又动了大手术，脸色蜡黄消化不好，吃啥都没有用，永远那么瘦。别听那些乱七八糟的建议，这样粥那样汤。最后根本没什么卵用。亲身体验，按时吃饭睡觉和加上运动就可以了。每天一个半到两个小时的运动，以全身汗湿为目标，包括但不限于跑步，跳舞，打球，瑜伽等。三餐按时吃，有菜有肉，甭管啥种类，只要做到有菜有肉加一两个水果还有几杯水就可以了。然后睡觉别超过十二点，起床不超过九点。坚持半年就成效显著。我上半年天天跳舞，皮肤很有光泽，最近几个月懒了，一天都宅着不动，皮肤就又暗淡了。
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿我涂按摩霜或者渗透乳的时候脖子按摩的比脸还久，脖子经常有很多结节、劳损点，多按摩，改善血液循环，加强上脑的供血，不仅仅是面部皮肤变好，脑子都变好了。
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿啪啪啪！～～！
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿运动起来吧无关你身材怎样锻炼的过程就是一个塑造身心的过程所谓相由心生前提是需要坚持
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿为什么没人说遗传呢？我觉得就像有人天生高有人天生矮一样，有人天生皮肤亮泽红润，有人就会相对暗沉蜡黄。所以想改善这种情况，改变睡眠，生活规律什么的，效果就不会明显，除非你本来脸色挺好的，之后不好了，这和身体状态有关。如果从小就这样，还是采用美白的手段吧！
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿别化妆。之前肤色还算比较通透，化妆之后暗沉了不少(别说我卸妆没卸干净...)如果想要皮肤好，基础保养：1.运动：增加新陈代谢，也就是提气色的一步。2.防晒：防止紫外线光老化和晒黑。3.美白：用美白产品提亮肤色吧。以上是一个很漫长的过成，不要想着很短时间就能改变。
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿回到过去......答主从高中开始换着喝玫瑰，枸杞，红枣，坚持到现在大三老腊肉，也没见气色多好啊
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿不熬夜不熬夜不熬夜，重要的事情说三遍！！！吃红枣！！！
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿护肤什么的都是治标不治本，其实我觉得女孩子要想改善气色，还真的需要食疗当然保障充足的睡眠是最关键的多吃一些补气血的食物，不要吃薯片一类的垃圾食品要不要贴出来我司的一些养颜炖品看看楼主可以买个电炖锅自己做做看红枣银耳莲子羹野葛根炖木瓜红枣炖雪蛤玫瑰百合炖桃胶冰糖红酒雪梨以上，我觉得女人还是，气色通透了，自然的美丽才能散发出来
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿脸蜡黄易水肿是典型脾虚，艾灸穴位足三里，三阴交试试，不要每天灸，试着看看自己身体的反应。吃五谷粥，买点茯苓粉掺面粉里蒸馒头吃吃，忌甜腻之物（甜甜圈，蛋糕饼干糖果等）。平时没事儿多抻筋，做做瑜伽，泡泡脚再睡觉。
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿吃再多也不会胖这一点。。。嫉妒使我质壁分离水肿的话你可以喝薏仁红豆汤！煮的那种！每天一碗！真的很好用哦！脸色暗沉的原因有很多：熬夜、缺水、身体差、防晒不到位、护肤品不合适等像我的话肤色其实算是粉一到二，但是之前熬夜打游戏的原因，肤色是真的特别特别差本身又不爱喝水，多囊姨妈不调不爱喝水爱吃甜食导致脸上痘痘痘印不消停后来醒悟过来不能再这样了！————————————————给自己列了一个时间表，借题主你参考一下：1.早上6:30起床，洗漱完空腹喝一杯200ml的温水→有助于排便2.吃早餐后上课，带着保温杯上课间隙多喝水3.午休时间带着保温杯在操场上溜圈消食4.22:00的时候关电脑洗澡做拉伸，电脑关的早还可以做一个面膜5.22:30做好护肤，个人之前用的是宠爱之名带果酸的水乳+雅顿21显效面霜到被窝里用Keepwell——分享你的健康生活打好卡，记录今天保持了哪些好习惯再用百词斩-下载巩固15个六级单词，不多就15个，因为多看就要睡不着了hhhh然后22:45，打开蜗牛睡眠-让你的睡眠有效率！记录一下睡眠，一般放下手机我就能睡着————————————————然后过了一个多月！脸色真的不暗沉了！！白到通透！！题主你懂我意思吧
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿我把自己的一些方法和你分享，但愿能帮到你。因为我还在上大学，所以条件有限，不能自己熬粥什么的。但是只要你把基本的坚持做好，会有起色的。1.早睡早起，保持心态平和，时刻提醒自己生气对自己不好2.早上空腹一杯水，然后红枣，花生吃起来。早点不能忘，牛奶或者豆浆选其一，如果有红枣银耳粥也好。，水果，包子什么的，都可以。先吃再喝。顺序也很重要。晚上也要喝牛奶。3.中午吃饱，记住不要鸡精，酱油少点，下午少吃点，免得脾胃负担过重，会积热。4.一周选择一天不吃过油菜，尽量水煮，蒸一类的，给身体一个缓冲期。5.这个也是我准备实行的，锻炼身体。拉筋对女人身体很好。可以试试。6.学会泡茶，玫瑰，枸杞红枣，丹参，菊花，根据自己身体的情况，换着喝。7.护肤护肤，先去爱他关注他，感受所需，对症下药。但愿我们能越来越好～加油↖(^ω^)↗
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿我之前皮肤也是很暗黄，体质也不太好，分享我的小方法吧～首先你可以百度一下活法儿中医体质测试表，看看自己是什么体质，有哪些需要坚持吃，哪些东西要少吃，先自己有一个大致的方向，就比如我通过测试知道自己是阴虚体质，要多喝银耳百合粥，所以我坚持每个星期喝一两次银耳百合粥，现在皮肤细腻光滑了很多～还可以关注一下他们的公众号，多了解一下具体怎么养生还有一个公众号也是我很喜欢的，作者是一个中医世家，分享的内容都特别实用，美白，减肥啊，还会分享一些中医古方，反正就是一座宝藏，可以慢慢挖～因为每个人的身体状态都不可能一模一样，所以并不是适合别人的方法就适合你，只要你根据自己的实际情况找到真正适合自己的方法，认真，坚持的去实践，相信你从内到外都会有新的改变哦～（补充一点，皮肤暗黄可以多做水膜，或者多用补水面膜，内养外调会好的更快哦）
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿还有可能是气血不足，我之前脸色很难看。多吃红枣，休息食物搭配，心情放松，遇事不要太计较，现在好多拉！
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿1作为46岁中年大妈，过来人，说一点自己的体会…也是第一次…曾经因为工作压力大，30岁提前衰老，脸上胸前背后痘痘一直到38岁还是在长，而且黄褐斑从32岁开始长到38岁，皮肤干巴巴褶皱横生。过了40岁因为缺人手帮老公经营生意，不再出去做销售，然后闲暇时间玩上户外，适当吃过一些保养品，但是肤色比十年前还要好，痘痘再也没大量长过，偶尔因为吃了辣椒长一两个，肤色白净透亮，褐斑也没再长，小区里的几个经常见面的老太太天天夸我皮肤好，因为跟以前对比判若两人，重申一下，真的没有特别用祛斑祛痘的护肤品，现在用的也是很廉价的，几十块一瓶的霜，水什么的，防晒倒是一年四季都用，因为几乎每天都出去锻炼。自认为汗水是最有效最廉价的护肤品，总结了几条，想起几条就说几条吧……第一，心态要好，没有生活工作压力和各种烦恼，以前生活条件不太好，脾气也不好，经常跟老公吵架，还曾经吵到离婚又复婚，如今调整心态，夫妻恩爱，经济条件也好了很多，生意顺风顺水。第二，睡眠好，每天保证六个小时以上睡眠，中午小憩，晚上十一点到凌晨四点必须深度睡眠，否则就感觉自己犯罪，偶尔特别事情失眠一定补回来。第三，运动，用汗水滋润皮肤，运动促进血液循环加快，排毒养颜。先想了这么多…------------------------------------一时兴起，觉得自己有亲身体验写了这个回答但是好久都没人看到，觉得也许是自己操作问题，毕竟我也不太会玩知乎，今天上来发现自己的回答得到了一些关注，非常感谢大家，那就多说两句，刚刚慢跑十公里回来，边灌茶水边写，前几年运动是为了美，说白了就是为了出汗皮肤好，这两年突然发现强度并不够开始悄悄长肉体型有点变了，腹部好肥，发誓减肥，其实稍微注意饮食加大运动量，减了四公斤，目前53公斤，然后发现健身很有趣，也跟上大学的女儿打赌我要练出马甲线，马甲线估计还得坚持至少三个月，毕竟腹部还是有些肥，但是为了另一种美，愿意坚持，每天跑步，最少五公里，有时候会十公里，家里备了踏步机，就是带阻力的那种，减重的同时发现皮肤更好了，比起同龄人皱纹比较少，知道自己不漂亮，但是只是希望比自己以前漂亮就好。上两张最近的图，希望看惯了年轻的美眉不要喷我，我在这里回答也是好意的，这是我亲身体验，并不是为了哗众取宠！谢谢大家的关注和支持！为了真实没有美颜。真实自拍，我也不喜欢美颜，觉得美颜是欺骗自己的玩意儿！
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿一大妹子去找中医看抓中药妹子:老医生我这又长痘痘皮肤暗沉的啊难过了说是改善生活作息多护肤排毒么你看看给我抓几幅也从老办法给治治嘛医生：阿妹，你有没有男朋友呢啊！！妹子：没有的啊！！医生：哎呀，赶紧克找个男朋友就好的快了！一年半喽她结婚了大家都打趣的说：哇，我觉得你的皮肤好好啊像怀孕一样(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿首先强烈建议题主去正规医院看正规医生。。。。医生会从多方面分析你的病情（脉象，舌苔，面色等等）。。。综合了多种因素以后再下结论。。。网上胡乱传的中医养生，大多数是一派胡言。。。排除病理性原因以后先来分析分析皮肤为什么暗淡无光为什么肤色不均？1消化吸收不好2摄入太多的糖分3贫血，缺锌4熬夜，失眠，5缺乏运动，血液循环太差6痤疮粉刺反反复复，留下色素沉淀7没有有效防晒1脾胃太差很多人工作太忙，压力大，或者是为了减肥，不认真吃饭，没有一个良好的饮食习惯，为了减肥吃很少或者因为太忙吃的很不健康再或者喜欢吃味重的食物，不停地去伤害肠胃。所谓“脾胃为后天之本，气血生化之源”，只有先养好脾胃，气血通和，则百病不生。2待。。。3待。。。4待。。。5健身健身健身，一周至少保证3-5次，并且要保证强度，推荐去健身房锻炼器械。然后搭配自己在家就可以跳的：莱美搏击操，以及p90x的腹肌操，还有平板支撑（促进血液循环，增肌机体免疫力，做运动还能抗压，增强自信心）（做运动的最佳时间是傍晚。。。详情请看BBC：生物钟的秘密：）。。。6改善肤色不均或淡化痘疤1首先推荐选择医美，一瓶一千块钱的精华的效果肯定比不上一次一千块钱的治疗2高浓度的美白精华。。。。每日早晚用。。。。皮肤的28天更新一次，所以评判一个产品的好坏标准应该至少使用一个月到两个月。。。。美白！电梯来了：你想再白一点吗？美白成分的作用机制各有不同，在这里特别说一说含水杨酸、A酸、果酸等加速皮肤新陈代谢的成分。。。。。面对这些成分，需谨慎。。。。因为会比较刺激。。。。尤其是干皮敏感皮。。。。挑选护肤品的时候看看有没有这些成分，以及这些成分的排名如何（排名越靠前说明含量越多）美白不仅要选对成分，成分的浓度很重要。。。护肤品知识看这里：化妆品赏析与应用http://www.icourse163.org/learn/scu-20012#/learn/announce2-1化妆品全成分标识解读还有这里：护肤101：从肥皂和水开始斯坦福大学公开课：健康图书馆激光祛疤以及脸部回春手术：http://v.163.com/movie/2010/12/R/D/M6UVR31IR_M6V02QARD.html发疹，千万别抓它：斯坦福大学公开课：健康图书馆1宝拉大妈的书可以看看。。。。但是个人觉得她的方法更适合油皮。。。干皮慎重2张丽卿的书《化妆品好坏知多少》，《我就是化妆品达人，1和2》3牛尔有本DIY护肤品的书，但是这货不是专业医师。。。所以。。。。抱着怀疑的态度看看就行了。。。4表面活性剂应用原理（肖进新主编）5化妆品工艺学（童琍琍主编）6化妆品科学（上下册）7化妆品配方设计与制备工艺（唐董雁）8化妆品卫生规范（卫生部）9化妆品原料手册10美容专业系列教材——化妆品检验（张丽卿）11皮肤科外用制剂与美容化妆品配方手册12实用化妆品配方手册（李东光）13实用化妆品制造技术（李东光）14新化妆品学（日，光井武夫）15化妆品化学与工艺技术大全（上下册）7防晒防晒防晒!光线是一种电磁波，其中波长小于400纳米的是紫外线。根据波长的大小，又可将紫外线分为长波紫外线(UVA，波长320―400纳米)、中波紫外线(UVB，波长290―320纳米)、短波紫外线(UVC，波长200―290纳米)。UVA会使皮肤表层较浅的黑色素变深、变浓，使得皮肤在短期内变黑；还可穿透真皮，作用于真皮弹力纤维及其他组织，使真皮浅层胶原纤维发生嗜碱性变，称为胶原纤维弹力性变，从而引起光老化。UVB主要由表皮吸收，可在极短时间内引起皮肤红斑、水肿等炎症反应，过后会使黑色素增加，引起色素沉着。此外，UVA、UVB还会损伤细胞中的DNA，激活原癌基因，使抑癌基因失活，容易导致皮肤癌的发生。所以防晒是多么多么的重要啊。。。。。涂抹防晒霜，量要足，经常补擦。。。而且晚上还要做好清洁工作。。。（好麻烦，伤脑筋）打伞，戴帽子，戴口罩，穿长袖，远离窗户等。。。。也很重要~~第一张是手机拍的，第二张是索尼微单拍的。。。没p过。。。没图没对比没说服力对吧，所以果断上图了。。。。2018补充：先上照片
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿我25岁，脸色跟你的相似但是我貌似比你严重很多吧~我不是不胖的体制，但是肠胃功能差，脾湿重，整个人气色很不好，然后一直拉肚子有接近一年的时间。经过一段时间的调整治疗后比之前好点了，我觉得只要你坚持应该也能好。1、早睡早起。（我不行，因为是程序媛，多年养成习惯了，现在在慢慢改，一点点提前）2、吃早饭！（吃点易消化的）。三餐搭配着吃，多吃蔬菜，蛋白的比例高一些，你的肠胃到底是什么类型的不好说，我的消化弱，医生不太建议我吃太多粗粮的，不过吃粗粮还是有好处的，但是要在你的承受范围内。3、推荐薏米红豆汤，除湿的，就这俩，别加米（如果听过中医意见的话也可以加点健脾胃的芡实啊，茯苓啊，如果还湿热，也可以加点莲子），比例的话薏米：红豆3:1吧，红豆有点凉的，如果你凉性体制就再少点。4、锻炼身体。（我基本上每天去健身房，器械有氧搭配做，别的不说，最起码体型比以前好多了，身体素质也上去了一大块！）5、找个老中医看一看，虽然我上边也给了一些建议，但是看你的样子其实不是一天两天了，光食物啊，运动啊不够劲，找个中医给你看看病因，吃一段时间的中药调理一下。6、还有最最重要的，保持心情愉快~压力大了，真的是吃啥都不管用，心理负担重会让内分泌失调，脸色也不会好的！学会减压，快乐生活！========就想到这些，以后或许有新招再给你支！=======我又来了~1、睡眠！睡眠！睡眠！睡眠真的很很很重要！！！因为出国倒时差，所以回国后连续一个周每天大概7点多一点就困的睡着了，然后！！那段时间皮肤简直像打了水光针！因为睡得早，晚上根本都没时间护肤，基本就是下了班洗了脸就睡了！所以肯定没有那些护肤品啥事，就是睡出来的，千年黑眼圈都给睡回去了~然而当我又恢复了11点半睡之后。。一切又还原了！我现在是没办法，工作下班晚，晚上再锻炼下就睡不着了，待我忙完手头的任务，我一定要改成10点半睡！或者9点半！2、肠胃消化差，之前吃中药也很管用，但是后来忙起来没时间煮药了。然后我发现了一个很好很方便关键还很便宜的药，就是乳酸菌素片！！吃饭时嚼上几片，吃完肚子不涨，消化的好，不拉肚子不便秘，吸收的好，妈妈再也不用担心我喝蛋白粉后接着就浪费了~O(∩_∩)O~几块钱一盒，大概吃6天，差不多一天也就1块钱，长期吃负担也不会重。至于大家都说的日本的酵素啥的。。没来得及吃，也不知道怎么样，打算找朋友给买点，试试！3、跑个步健个身。工作后时间不能保证，导致晚上比较晚才能锻炼一下，所以我觉得不如以前的黄金时间锻炼效果好。但是！！敲黑板划重点！！动与不动差太多了，运动一下脸上由黄变的红扑扑，显得整个起色也很好，比腮红好用多了。黄金锻炼时间包括上午10点左右，下午3-5点左右，不建议晚上，因为就像我一样，容易因为神经兴奋而晚睡。大早上起的早，在家里跳个操都很管用，比任何品牌的妆前乳腮红都好使。4、补剂。我这块太弱了，忙起来真的够糟糕的，啥都顾不上，我打算买点燕窝试试，回头给反馈！希望每个脸色暗沉的姑娘都能够变的粉扑扑~
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿小女子一降生就没愧对炎黄子孙的称号，天生黄皮！由内而外的黄，而且还特别爱出油（据说是湿气重）！来，说说关于皮肤黄的残酷现实！黄的人穿淑女的衣服就像是农村来的黄的人穿时尚的衣服就像神经病黄的人穿可爱衣服就像智障黄的人不穿衣服就像路边的乞丐天生黄皮能怎么办？凉拌~~~~~严重怀疑自己得了什么病，到我们市里最好的三甲医院做了全身检查无任何问题，后面又挂了中医科，医生说是脾胃功能失调，消化功能紊乱，营养元素吸收不好，导致的肌肤暗淡无光。嘱咐平时注意休息注意多吃一些健脾健胃、补血、补气的食物，然后就把我打发了。我绝望了！做美容院的密友没有给我推荐任何护肤品反而叫我注意内调，然后给我寄了一箱无添加的五谷粉，据说祛湿健脾补血的效果特别好，红豆薏米祛湿红枣枸杞红米健脾补血!比单纯的红豆薏米要温补，很适合我这种体寒的体质。不得不猛夸一下密友的细心！平生从未遇见让我自己觉得很糙觉得自卑的妹子，但是他让我一度无地自容！泡了一袋，无糖无添加，但是口感还不错。密友的心意岂能辜负！而且他的皮肤足以说明一切！怀着无比虔诚的心情，每天干掉满满的一大杯！自己添加了燕麦片和奶粉，口感好点！坚持了一段时间没想到真的改善了蛮多！有效果，当然得坚持！淘宝双十一，剁手了整整10大包！！！！内调重要，护肤和防晒也是非常重要的，不知道你们每天的护肤步骤是什么，我是比较简单先洗面奶，爽肤水，眼霜，精华，乳液，隔离，带防晒功效的气垫BB霜，一定要用隔离霜，因为我们现在的空气污染严重，夏天紫外线强烈，而且每天面对电脑屏幕这些对皮肤的损伤很大，所以坚持涂隔离霜，出门前暴露在外面的皮肤，比如手臂，腿，脚面都要涂上防晒霜，即使阴天也会有紫外线，也要注意防晒。护肤和防晒这一块不推荐任何品牌，因为我不了解你的肤质，体质，之前玩的好的女孩给我推荐了一款她用着超级好用的蜗牛精华面膜，我用了一次就过敏，满脸通红，所以为了避免重蹈覆辙，对对自己的人身安全负责，这里就不详细的说了。面膜贴的很勤快，但是基本只用补水的，每次敷完脸，袋子里还有很多精华，我会倒在面膜上敷脖子，不然每次化完装都是大白脸配小黑脖，太奇怪了，敷完脖子我还会敷脚面，因为夏天穿凉鞋，脚面晒得非常黑，还会晒出凉鞋印。但是面膜一旦开封，千万不要再放回袋子里冻到冰箱第二天再拿出来用，这样里面会滋生细菌，会面部感染。不说防晒的美白都是骗人的。但是即使涂上两斤防晒霜还是不能完全阻挡紫外线，所以最好的防晒还是物理防晒，出门除了要涂上防晒霜，一定要戴遮阳帽，墨镜打上遮阳伞穿上防晒衫。在各种防晒方法中，个人感觉物理防晒是最有效的。冬去春来，坚持就是胜利！皮肤终于恢复了原始的白净度，由内而外的红润白嫩，整个人特别的清爽干净。
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿女人的美是由内到外的，身体好，气色才好，正常人的脸色应是红润而有光泽的。除了贫血、肝炎等疾病之外，饮食不当也会影响人的脸色。1、脸色苍白苍白、煞白、惨白，这些白色没有光泽、不夹杂血色，都是人们用来形容脸部病态的白色。中医认为，这种白色多跟气虚、血虚关系密切。血液不足、不能营养面部，就会出现苍白色；血液的运行和生成又是靠气的，中医说气能生血，气虚了，生血的功能就减退了，血就不能够营养面部，就会出现苍白色。还有一种白是体寒引起的，这类人特别需要保暖。2、脸色暗黄蜡黄、焦黄。中医认为脾胃是先天之本，是营养物质的来源，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。3、脸色发红通红、潮红。健康的红是由内而外散发的，而不健康的潮红有一个特点，就是像潮水那样，比如有人会在下午时面色发红。潮红和阴虚、上火有关，一般面色潮红的人还有五心烦热的表现，也就是心情烦躁、两手心两足心发热。如果上火属于实火，表现出来就是满面通红、如果是阴虚引发的上火，往往只是在颧骨发红。4、脸色发黑枯萎、憔悴。发黑的面色会让人觉得“形容枯萎”，看起来像老了好几岁。钱会南表示，脸色发黑和肾关系比较密切，肾虚的病人多见面色黑，中医认为五色对应五脏，黑是跟肾相对应，所以说肾虚的病人往往多见黑面色。黑眼圈也属面色发黑，它就是因为肾虚导致水代谢异常造成的。5、脸色发青青是属于肝的一种色，脸色发青一般是由气滞血淤引起的。这种人的性格特征很明显，比如多疑、爱钻牛角尖、容易莫名其妙地发火等。另外也有可能是因为受寒，我们有时说“冻得发青”，就是因为气滞影响了气血的运行。女人常做五招好脸色自然养出来喝水最养好脸色，不让自己成为咖啡因的容器现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。Tips：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色？建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。挑剔一点没坏处，蔬菜也一样西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。Tips：菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。培养如厕好习惯，不放过每天的排毒机会我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁或者是五谷粉来补充也是拥有好脸色的高招。答主一直吃的神洲杂粮五谷粉，有去湿养发美发的各种配方，感觉性价比不错。去跳舞吧，舞出好脸色春季的空气依旧寒冷，Yoga毯上的操练不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的养料，去跳舞是个好选择，舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。好脸色自然来Tips：好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。稍微喝一点儿黄酒脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。Tips：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿首先我们要了解皮肤暗沉的原因角质粗糙型：肌肤的新陈代谢不畅通，堆积了过多的老废角质无法更新，使得角质层排列不平整、粗糙，让肌肤产生暗沉问题。肌肤缺水型：肌肤干燥、轻易有脱屑脱皮问题、水分摄取不足。肌肤缺水、含水量长期不足的话，使皮肤看起来暗沉没有光泽。睡眠不足型：经常太晚睡或睡眠不足会导致新陈代谢功能不畅顺，血液中含氧量不足，使肌肤失去透明感，呈现泛灰暗沉肤色。阳光曝晒型：经常逛街、户外活动，没做好防晒措施，肌肤因避免受紫外线的伤害而产生过多黑色素，会导致此种暗沉的出现。肌肤多油型：肌肤油脂分泌旺盛，额头、脸颊、鼻翼、T区油腻光亮容易粘附灰尘和污物，因空气氧化而导致肌肤暗沉的出现。如何改变肤色暗沉1.每天排便我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。白天的时候喝一些鲜榨的蔬果汁，能够帮助你获得好气色。2.去角质当肌肤表皮变得干净时，会让肌肤看起来更加光滑透亮，老化的角质去除之后，能帮助后续保养品的吸收。建议使用WSMM撕拉焕颜净化面膜，帮助肌肤代谢老废角质，避免过多的脏污、油脂堆积。3.充足的睡眠充足的睡眠大家一定都能感觉到，如果头一天晚上睡眠质量不好或者睡眠时间不够，第二天起来脸色会非常差。睡觉的时候，人体的肝脏才能进行排毒，代谢掉身体的废物，不让脏东西堆积在脸部。合理的休息可以让身体的器官慢慢调理恢复，让整个人的肤色更加好看。要保证每天十一点前入睡。4.饮食调理现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到女人们的好脸色。建议每天补水可以通过喝开水、吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。1.酸枣仁莲子汤这是很常见，也是相对简单的一道汤水，并不油腻。汤中的酸枣能养肝（脸色暗沉大部分跟肝有关系），安心神，有助眠的作用。莲子更是清心养脾胃，桂圆则补血。煮的方式很简单，如果有隔水炖那更好，一般来说酸枣仁6g，莲子8g，桂圆6g，可以加冰糖或蜂蜜调味，加入适量水（一般来说2-3碗吧），煮30分钟，或是隔水炖过夜。我的话一般是隔水炖，早上起来就有汤水可以喝了2.皂角米无花果银耳羹皂角米俗称雪莲子，和银耳一样都是富含胶质的食材，是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品。这两种食材的味道相对较淡，所以一般会加上无花果和玫瑰花作为搭配，更好地提鲜。这个汤水的营养成分跟燕窝有得一拼，可以说是植物食材中的燕窝，而且更易消化，对楼主来说再适合不过。制作这个汤水也不难，主要是皂角米和银耳需提前泡发，前者需泡2个小时，银耳的话半小时应该足够。洗干净食材后，将皂角米、银耳和无花果一起煮，先猛火滚，然后小火煲1小时左右，至汤汁粘稠。当然有隔水炖最好，因为不上火。最后加入冰糖以及玫瑰花提味就可以啦。3.山药红枣粥粥是最贴心的食物了，在冷飕飕的天气来一碗，多么贴心。这个粥本人经常吃，因为可以做正餐，早餐吃最好了。山药红枣粥算是一道历史悠久的药膳了，润肺调养，气血双补，暖胃又补肝。这个粥做法也跟煮粥差不多，大米当然是得先洗先泡，山药像土豆一样剥皮、切片，红枣洗干净，我一般还会下一些枸杞。然后就是粥煮到差不多熟了，就把山药和红枣一起下锅，小火慢炖。最后下适量糖就好，太甜反而会很腻。4、枸杞红枣母鸡汤老母鸡最好选用两年以上的，虽然农村的老母鸡真心难找，但至少找些新鲜的鸡，冰鲜鸡冷冻鸡就不要了。可以尝试着把鸡皮剥去，那样油脂含量会减少大部分，需要减肥的同学也可以这么做。炖的时候要把鸡炖烂，就别想着去吃肉了，要把肉质中的精华集于汤中，炖需要小火慢炖，切忌高压锅简单粗暴的炖。另外就是尽量别加味精，加点盐其实就很能调味了。
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿【一切护肤保养的前提是：了解我们的肌肤需要什么】好了，下面我们来分析：一.哪些因素导致皮肤暗沉无光泽？正常皮肤的角质层外覆盖着一层皮脂膜，由皮脂腺分泌的脂类和汗腺分泌的汗液乳化而成。正常皮肤的角质层含水量应在10-20%，水油平衡，皮肤才能有光泽。1.皮肤缺水。由于角质层细胞间质受到损坏，导致水分过度流失，从而引起干裂脱皮。2.皮脂减少。皮脂膜含有的脂类能够滋润皮肤，使皮肤有光泽。如果皮肤营养状态差，皮脂生成减少，皮肤也会显得晦暗无光泽。长期的素食使得脂肪，尤其是胆固醇的摄入减低，因此皮脂分泌减少，皮肤干燥无光泽。3.角质层堆砌。老化的皮肤角质层脱落速度变慢，而角质层中滞留的色素粉尘也会使皮肤显得缺少光泽。所以老化的皮肤定期清理角质，会使皮肤显得有光泽。4.皮肤老化。真皮中致密的胶原蛋白、弹力蛋白以及糖氨聚糖会像镜子一样将入射光反射回去，使皮肤显得光泽。老化的皮肤由于真皮萎缩变薄，从皮肤上反射回去的光线减少，就会显得晦暗。5.睡眠不足睡眠不足引起氧合血红蛋白含量降低，使皮肤细胞得不到充足的营养，影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤老化，使皮肤显得晦暗而苍白；同时，睡眠不足导致副交感神经兴奋，引起促黑素细胞生成素增加，色素生成增加。-----------------------------------------------------------------------------那么二.如何改善脸色暗沉？1.防晒同皮肤的自然老化比起来，光对皮肤的损伤导致的老化更厉害。1)在曝光部位，由于紫外线的破坏，皮肤过度干燥，出现鳞屑。2)由于紫外线造成胶原蛋白合成减少、分解加速，使得真皮变得萎缩，提早出现细纹甚至是粗大的皱纹。3)紫外线造成的弹力变性使得真皮失去应有的弹性，变得松弛无张力。4)在某些曝光部位，如项部会出现菱形皮肤。5)由于紫外线破坏了皮肤的免疫屏障，干扰了抗原递呈细胞的活性，从而导致抵抗能力下降，皮肤容易出现感染和敏感。常见的有日光性雀斑样痣、脂溢性角化、皮赘等。长时间的曝晒还会导致一些癌前性疾病，如日光性角化和皮肤癌的发生。根据户外活动时间的长短,无论晴天阴天都要做相应的防晒措施.1)室内,拉上窗帘,不需要涂防晒霜。2)室外时间少于20分钟，采用太阳伞、衣服、帽子、墨镜等物理遮蔽方式防晒。3)室外时间大于20分钟，物理遮蔽（太阳伞、衣服、帽子、墨镜）+防晒霜。4)紫外线最强的10:00-16:00避免外出。2.保湿正常状态下，体外的相对湿度与表皮层水分含量可达到动态平衡。湿度较低时，表皮层水分散失增多，皮肤干燥无光泽，皱纹增多，加速皮肤老化。1)使用加湿器，增加室内湿度。湿度在60左右即可。2)使用温和的清洁产品。不能使用脱脂力强的香皂、肥皂、手工皂、含SLS和SLES的清洁品。3）使用含有脂肪（植物油）、与皮肤结构相同的物质、抗氧化物、细胞沟通因子的保湿乳液或霜。3.营养均衡的营养是健康的身体和健美的皮肤的基石。某些食物和皮肤的状态息息相关。1）能够改善皮肤干燥的食品有：鳄梨、玻璃苣籽油、油菜籽油、夜来香油、鱼、亚麻籽油、大麻籽油、坚果、橄榄油、橄榄、花生、红花油、大豆、葵花籽油和核桃。2）能够控制皮肤油脂分泌过剩的食品有：富含维生素A的食品（哈密瓜、胡萝卜、杏干、蛋黄、肝脏、芒果、菠菜和地瓜）；富含类胡萝卜素的食品（番茄红素、叶黄素）；其他抗氧化剂(如青橄榄油)；鱼或鱼油（富含Ω-3脂肪酸）。3）能够改善色斑、提亮肤色的食品有：维生素C、维生素E、石榴提取物（富含鞣花酸）、葡萄籽提取物（原花青素）、碧萝芷（多种类黄酮多酚，包括月桂酸、富马酸、没食子酸、咖啡酸、阿魏酸等）。4）能够延缓皱纹产生的食品有：蔬菜（绿叶蔬菜、芦笋、芹菜、茄子、葱、蒜和洋葱等）；橄榄油；单不饱和脂肪酸、豆类，应少摄入奶及奶制品、黄油和糖。---豆浆和银耳汤是很好的东西，多喝多健康！4.去角质（适合皮肤粗糙，非敏感性肌肤）羟基乙酸、乳酸和水杨酸可以“分离”外层死皮细胞，通过去除皮肤表层死皮、让健康的皮肤细胞来代替，从而加快皮肤细胞的更新（cellturnover）。去除死皮细胞层可以改善肤质和肤色，疏通毛孔，并有助于皮肤更好地吸收保湿品中的有益成分。AHA和BHA都可以作用到皮肤表层，有助于改善遭受阳光损害、干燥和其他因素（如细胞的异常增生、吸烟、保湿品太厚）导致的皮肤外观。尤其是阳光损害造成皮肤变厚，使皮肤表面暗哑、粗糙；但AHA能很好地去除增厚的皮肤表层，让皮肤呈现出更加健康的外观（出处：ArchivesofDermatologicalResearch，1997年6月，404-409页；DermatologicSurgery，1998年5月，573-577页）。很多研究表明，水杨酸（和乳酸）可以改善皮肤色斑，促进胶原蛋白的合成，并增强皮肤的屏障功能（出处：DermatologicSurgery，2001年5月，439-433页；AmericanJournalofClinicalDermatology，2000年3-4月，81-88页）。注意：敏感肌肤不能使用去角质产品。其他肌肤慎用，对皮肤有一定的刺激作用。5.换肤(医师指导下)经过维甲酸治疗或者进行激光换肤、强脉冲光治疗后真皮的胶原蛋白合成增加就会改善皮肤晦暗的状态。------------------------------------------------------------------------------------好了,最后强调一点:不要吸烟"一项长达20年的流行病性调查表明，吸烟者比不吸烟者皱纹明显增多，出现早衰征兆。在一项双胞胎的研究中，发现吸烟能显著增加皱纹和老化程度。典型的吸烟者表现为“吸烟者面容”或者“吸烟者皮肤”，包括：面部皱纹，轻度红或黄的肤色，整体外观灰白，浮肿，面色憔悴。烟草中的主要成分尼古丁有利尿作用，所以吸烟可以导致表皮含水量下降，屏障功能受到破坏。吸烟可增加真皮中基质金属蛋白酶的表达，导致胶原蛋白和弹力蛋白被分解，断裂，皮肤松弛下垂，皱纹增多。吸烟会减少皮肤中维生素A的水平，后者对中和氧自由基有着重要的作用，所以吸烟可导致早衰。吸烟还会减少毛细血管及动脉的血供，抑制创伤修复机制。更多交流:微博：Morettie莫嫡或微信：M17712869031
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿防晒、保湿、化妆品、XXX。。。。这些知友都已有详述。我的观点是“攘外必先安内”，决定人肤质、脸色的内因和外因一样重要。内分泌有序、气血旺盛、代谢顺畅是好气色、好肤质的根基。身体的内环境平衡通畅了，再用外力那么一催。。。。。。。面若桃花、玉肌可人的宝宝就此诞生了！OK，下面本宫从中医调理角度来说如何改善脸色和肤质。最终实现由内而外拍照自带PS效果！（江湖惯例，先声明利益相关：本宫从事中医药材滋补养生行业，父辈多有从医，中西都有，家有开中医馆。）-----------------------------正文分割线----------------------------------初级段数“经血”是女人的根本，就像“水利是农业的命脉”。“经”这里指月经，“血”是气血。女生若月经不顺、气血不畅，那她体内环境必然是不健康的，透过本质看现象，反映到皮囊——脸色和肤质会出现各种问题，面色暗沉、发黄、褐斑、黑头、螨虫、粉刺。。。。气血不畅、内分泌失调，导致皮肤局部代谢循环问题，时间一久产生色素垃圾沉积，面色暗沉、发黄、出现褐斑，这些中医称之为“皮里膜外之痰”，皮脂腺形成脂肪粒，为螨虫寄生提供了条件，然后时不时就随机附送些粉刺、痘痘啥的，摧残后的毛孔变粗，面色暗沉，肤质粗糙。（bytheway，长痘痘这些都是皮肤自行排毒的一种方式，原理和感冒、冻疮一样，是内环境数值平衡遭破坏后的过度应激反映，能自愈，但能丑哭你！！！）so，女人改善面色和肤质的第一步——调经养血！月经最能反映内环境健康问题，本宫在《如何调月经，养气血——女性保健的终生课题！》这篇对调经养血有详述。放个招，闺蜜的堂妹，底子不好，人黑毛孔粗、有黄褐斑还长痘，出门基本靠化妆，月经先后不定期，医院开过各种药：中成药，激素类药物都试过，没效果。前几个月来医馆，典型湿热气滞血瘀型体质，到现在3个半个月左右的内调，月经顺了，内分泌调和了，脸上斑痘都消了，气色好了不少。前后对比照晒下目前这妹子已进入“中级段数”的内调，后续再发图。中医因质内调的功力可见一斑。根据个人体质情况分为：1平和体质型，2气滞血瘀型，3寒湿凝滞型（寒性体质），4湿热淤阻（实热体质），5气血虚弱型，6肝肾亏损型（属于什么体质，可进我公号做个体质检测，免费请排队，知道自己的体质，日后生活上注意下，终身受益）调理方向以经典古方“四物汤”为基础，针对体质情况加几味药材配伍调经养血。服用方式可以选择汤剂和膏滋，不建议市面上袋泡茶和冲剂，效果不好。（江湖惯例，具体配伍克重不宜在网上直接标明，需要可私我）1、平和体质型：熟地，当归，白芍，川芎2、气滞血瘀型：当归，熟地，白芍，川芎，桃仁，红花，桔梗，柴胡，枳壳，香附。3、寒湿凝滞型（寒性体质）：当归，熟地，白芍，川芎，桃仁，红花，小茴香，肉桂，吴茱萸4、湿热淤阻（实热体质）：当归，生地，川芎，白芍，败酱草，红藤，薏苡仁5、气血虚弱型：当归，熟地，白芍，川芎，人参，白术，茯苓，甘草6、肝肾亏损型（非阴虚内热型）：当归，熟地，白芍，川芎，桃仁，红花，山药，杜仲，续断35岁以下的见效很快，基本1个疗程气色会好转，月经顺起来，2-3个疗程有明显效果。上40岁的要多来两个疗程。（PS：几个高票回答都有提到补气血的重要，但调理气血并非单纯补气血那么简单，气滞、血瘀等情况都会影响经血和内分泌，光补气血解决不了问题，血瘀的要从化淤出发调理，而不是一来就补血，好比痰湿体质燕窝这类润燥滋阴滋补品吃多只会增加湿邪，该黄还是黄。）中极段数完成了内调的第一步，调理了内分泌，疏通了气血，面色气色精神状态都舒展开来，之前暗沉无光的小挫脸，开始会有柳暗花明又一春的赶脚，想想是不是有点小激动！但是部分沉积的“垃圾”形成的色斑无法自行代谢掉，这些“皮里膜外之痰”就需要下一个阶段的内调——排毒化斑。排毒化斑：以白术、白芍、白茯苓、甘草组成的经典古方——“三白汤”为基础，“三白汤”通过调和内分泌来排毒养颜，祛痘祛斑、美白滋润皮肤。按体质特征做配伍加减，“三白汤”的功效才能很好发挥。下面是对应体质的“三白汤”配伍套餐：平和体质：白术、白芍、白茯苓、甘草气滞血瘀型：白术、白芍、白茯苓、甘草、玫瑰花、柴胡、党参寒湿凝滞型：白术、白芍、白茯苓、炙甘草、干姜、红枣湿热瘀阻（热性体质）：白术、白芍、白茯苓、甘草、薏苡仁气血虚弱型：白术、白芍、白茯苓、甘草、川穹、党参、熟地、生地、当归肝肾亏损型（非阴虚内热型）：白术、白芍、白茯苓、甘草、山药、枸杞、玛卡基本2个疗程以上有皮肤白度和肤质都会上一个阶层，“皮里膜外之痰”会通过大小便代谢排除体外。（PS：大部分体内垃圾形成的色素是分散分布的，还没有聚集形成肉眼可见的斑，这也是让面色暗沉黑黄的原因。激光祛斑的原理是将可见色斑用激光打散，色素并没有消失，仍然在皮肤里。皮肤代谢不畅、太阳晒几次，色素很快就会聚集形成斑，我同学之前做过激光祛斑，刚做完刚祛斑时没了，过段时间又起斑了。）高级段数第二个阶段后，气色已经飞起，拍照自带柔光（掌声鼓励）。接下去高级段数主旨是：保持！保持！保持！别高兴得太早，“创业容易守业难”，你懂的。第一，最重要的——“补水”！！亲，不要以为补水就是多喝水，多喝水是个误区，水代谢成尿过程要消耗很多热量的好吗！过度饮水会对脾肾造成压力，脾肾胃会运化不动的，和东西吃多一样！皮肤干燥的人，喝再多水，还是干。补水，是提高皮里膜外水分的比例，麦冬、玉竹是补水的。这个是重点！抗衰老的重点！（终极PS:胶原蛋白，这个词耳熟吧，著名国际整形大师XXX说过（名字太长，像火车，记不住)“人的年龄感，源于皮肤的下坠感。”“衰老的过程是胶原蛋白流失的过程。”听见没，留住胶原蛋白是留住青春的根本。“补水”跟胶原蛋白有何关系呢？胶原蛋白本身就有防黑色素，修复细胞的作用，一旦皮肤饥渴，胶原蛋白就要来滋养皮肤，如此一来，自身就易流失。我们要做的是尽量不要让胶原蛋白反哺皮肤。皮里膜外的水分充足，皮肤代谢运化就流畅，有少量垃圾也能自行代谢掉。）我自己喝了挺久的补水美白方：枸杞玉竹麦冬天门冬干姜。干姜必须要，中和玉竹和麦冬的寒凉。本宫习惯做成膏滋每天吃几勺，哼哼~我会告诉你我几岁吗？第二、补气健脾很重要，脾乃后天之本，气色好，皮肤滑的根本。可用四君子汤来补脾益气。再推荐一个马来西亚国宝，卡琪花蒂玛马，对于促进新陈代谢，促进和平衡性激素，平衡内分泌、促进荷尔蒙分泌效果很赞，5成以上女性服用有丰胸效果，（闺蜜、同事反映情况）可惜我自己不起反应。我二姨喝这个精神状态气色排便都很好（便秘多年）睡眠、规律作息、饮食、生活习惯这种没技术含量的我就不科普了，都很重要。可以说，通过中医内调，能让一个人的皮肤脱胎换骨，让肤质有质的改变。近几年来医馆调理皮肤的不少，空气污染，雾霾，不健康饮食作息，都在破坏你的内环境，相同的外部条件，有的人皮肤好，有的皮肤差，这是人体的自我调节能力，免疫能力的差别，这种是天生的，通过内调，可以提高这方面的身体天赋。最后提醒各位爱美的妹子，不要随便去尝试野路子美白方法。之前遇到个妹子，人天生有点黑，听说薏苡仁和百合煮水喝能美白，连续喝了半年，人确实变白了些，代价是胃也坏了，出现胃疼胃反酸。最后上我家来求中药了。平衡调理、因质调理出发才是健康的，身体坏了，白有何用？写了这么多，有点伐木累，有需要咨询的，可以私我，我尽量纯手码的，老娘很累累的哦。。。。你忍心不点个赞吗！？本文为原创，转载请注明作者和出处！本宫相关巨著：《如何调月经，养气血——女性保健的终生课题！》
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿怎么都吃不胖，如果排除肠胃消化道问题，题主是不是压力比较大，操心的事情多？如果长期气血不足也是很严重的问题呢。“血为气之母，气为血之帅”。气血是人存在的根本，女性的月经、怀孕、生产、哺乳四大险区，都在考验着女性的气血虚实平衡，决定着女性的皮肤和身体机能！女孩子疾病，多与气血亏虚有关。气血亏虚，气滞血瘀，会导致月经不调，经期不规律，淋沥不尽，有血块，量多或少，手脚冰凉，宫寒，不孕，提前闭经，面色暗黄，灰暗，黑点沉着，粗糙，皱纹，皮肤松弛等等；血淤为斑，去斑必先化淤，瘀血不化开，脸脱三层皮，斑也祛不掉……从中醫的角度来讲，在女人的身体里面，有一条非常重要的"河"。这条河就是女人气血流动形成的"内循环"。内循环畅通，女人的经、孕、产、乳期功能正常；内循环受阻，则会导致经、孕、产、乳期功能异常。内循环堵在河的上游，就是面部气血循环不畅，黑色素代谢不及时，沉积到基底层就是色斑；内循环堵在河的中游，就是卵巢气血循环不畅，卵泡萎缩，卵巢早衰，荷尔蒙不能分泌，更年期早早到来；内循环堵在河的下游，就会出现月经不调、经期紊乱、诱发肌瘤肿块，导致子宫肌瘤，乳腺增生等一系列问题。只有气血平衡充盈，女子才能身心健康，柔美如水！中医擅长的就是内脏调理，有些症状常规方法无能为力，但中医一副膏方却有极佳效果！20岁气血充盈，精力旺盛，身体健康；30岁气虚血虚，血不旺盛，气滞血瘀，各种女人病找上门来，再加上家庭琐事压力大，月月还掉血，一根蜡烛两头烧，再健康的身体、再充沛的气血，也有油尽灯枯的一天，不论年龄，概莫能外！所以，授人以药，不如授人以法。很多女中医都脸色红润，头发乌黑，不一定美腻，但是感觉整个人气色特别好，精气神很足。所以答主觉得，养身体、调气色还是得信我们大中华的中医。其实胖瘦无所谓，但是气色真的要好！很不理解很多为了减肥，而不顾气色。气色这个问题当你意识到需要调养的时候，你会发现其实比减肥更难。自从上班以后经常熬夜加班，再加上知乎微博刷着刷着就到了半夜，睡眠不充足等问题，使答主身体经常是处于一个紧张的状态，血液循环不顺畅，脸色特别差。加上紫外线和电脑辐射整个脸部肌肤失去剔透感而泛黄、暗沉。为了把脸色养好点，答主每天熬桂圆、红枣、当归蛋吃，气色是好了一点，但是感觉身体有点消受不了，吃完总是燥的慌。后面答主把么宝上的一款红豆薏米红五谷粉做早餐吃却收获了意外的效果。主要是那个红五谷里面除了红皮花生、红枣、枸杞、红曲米这些补气补血的食材外，还有红豆和红薏仁这两种健脾去湿的成分，配方比较让人心动。因为是无糖无添加的，吃起来有点粗糙，但是感觉比较天然。后面自己加了红糖口感好多了，每天当早餐吃，吃了一个星期就感觉胃口好了很多，消化功能变好了，没到饭点就觉得饿了，看到什么都觉得美味。能吃就有劲，感觉整个人元气满满，加上适量运动气色好了很多，能吃不运动在这个贴秋膘的季节很容易导致新的困扰。后面答主仔细研究了一下五种粉粉红、黄、黑、绿、白五种粉粉，真的是为了调气色养身体量身而制的，气色差、身体虚的宝宝真的根据自身情况选一种配方试试。去湿补血红五谷配料：红豆、红薏仁、红米、红枣、红曲米、花生、枸杞润肺养肤白五谷配料：苦荞、燕麦、亚麻籽、白芝麻、杏仁，葛根、山药、茯苓、百合乌发强肾黑五谷配料：黑豆、黑芝麻、黑米、黑花生、黑木耳、黑糖养胃健脑黄五谷配料：小米、亚麻籽、核桃仁、白芝麻、茯苓、山药、百合、红枣清火养肝绿五谷配料：绿豆、糙米、莲子、葛根、茯苓、百合、银耳、菊花、菠菜粉秋冬养生，白色为益。因为白色的食物养肺。很多宝宝的脸色看起来很苍白，没有一点光泽。好像生病了一样，这就是气血虚的主要症状。根据五行对应之说，白色对应肺，面色呈现病态的白多与肺有关。这类宝宝可适当多吃润肺食物，神家的白五谷很适合秋冬季节吃，苦荞、燕麦、亚麻籽、白芝麻、杏仁、葛根、山药、茯苓、百合这些成分都是养肺润肤的，搭配牛奶吃，美白效果杠杠滴！面色青是经脉阻滞，气血不通的表现。寒气流于血脉，导致气滞血淤，面色发青，经脉气血不通;还有一种是肝不好，肝病导致血不养筋。青色与肝相对应，肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气息。肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润。脸色青的人可多食用谷类，多吃黄绿色、酸味的食物。绿五谷由绿豆、糙米、莲子、葛根、茯苓、百合、银耳、菊花、菠菜粉低温烘焙研磨而成，非常适合气滞血淤，面色发青的宝宝。另外肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的，所以养肝要在23点之前入睡。另外，生气或紧张激动都会伤肝，尽量保持心态平和安宁。脸色差身体胖吃红五谷。一般出现出现这种情况是脾虚有湿导致的虚胖，同时脸色黄，眼睑下面可能有斑，这些人可以多吃薏米仁，薏米仁有健脾去湿和清热作用。红五谷由红豆、红米、红薏仁、红枣、红皮花生、红曲米、枸杞这些健脾去湿的成分烘焙研磨而成，特别适合脾虚湿胖一族。由于低温烘焙去除了薏米的寒性，所以可长期食用。心情不好、压力大导致的面色差，可以试试月季花、玫瑰花、绿梅花等这些花茶。如果没有糖尿病，可以放点冰糖。月季花“疏肝解郁”，玫瑰花除了能疏肝解郁，还有活血和调和气血的作用。另外，积极投入到大自然当中，爬爬山、多交朋友，唱歌、跳舞，调节自己的性格和心情。每天喝一杯红酒也能调养好气色喔，如果不能习惯葡萄酒酸酸的口感，或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，还可以把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟（敏感肌肤除外）。每天晚上临睡前做一次这样的美容功课，你会发现自己的脸色真的红润了不少。好了就码这么多了！觉得有用的亲们请给答主一个赞鼓励鼓励~~~~
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿改进皮肤暗沉的办法:一、清洁与保湿相同重要劲风会夹杂着各种污染物，而它们都会在不经意间侵袭皮肤，因而皮肤清洁是万万不可旷费的。春季合适运用一些具有保湿作用的清洁乳，依据自己肤质挑选一款合适自己的清洁用品，能够合适的当少油和祛痘产品的运用，清洁皮肤后，侧重保湿修正的作业，必要时还可涂改2次护肤晚霜，这就是处理皮肤暗沉怎么办的有用办法。二、运用美白精华三、美食物换来好肌肤维生素C和抗氧化物多吸取，脂肪和碳水化物少吸取，改动饮食习惯将会看上去愈加漂亮。鱼类和果蔬类食物富含维生素C和抗氧化物，可弥补体内缺失的胶原蛋白，也能铲除体内的自由基，铢积寸累的好食物才是促进好皮肤的要害，并不是一蹴即至的，每天坚持吃400-500G果蔬，每周食两次鱼类食物(非油炸鱼)。四、有氧运动消除皮肤暗沉女人皮肤暗沉很大的原因是由于内分泌和毒素堆积形成的。慢跑、游泳、骑行等有氧运动都能够添加机体的推陈出新，血运速度加速可为皮肤供给更多的氧气和养分，促进肌肤发生更多的胶原蛋白，皮肤的活力也会有所增长，此外，有氧运动还可协助机体扫除毒素，改进心境，让皮肤充满活力。五、优质睡觉让黑眼圈眼袋不再找上门风吹日晒一整天后的皮肤需求在晚间进行自我修正，因而杰出的睡觉关于皮肤来说是非常重要的。假如接连熬夜3天，会发现眼袋、黑眼圈、暗沉、细纹都会毫不留情的刻在的皮肤上。每天坚持7-8小时的睡觉，可让身体和皮肤康复活力，此外，还要留意睡觉姿态，趴着睡揉捏皮肤，易生成皱纹，因而爷面睡或是右侧卧睡都是最佳的睡觉姿态。六、防晒防色斑90%的皮肤问题都源于紫外线的照耀。气候慢慢暖和起来，阳光也会变的肆无忌弹，因而需求注重防晒作业。色斑是因为黑色素沉积引起的，而紫外线会加速色斑成长的速度，要理解长斑简单去斑难，一旦皮肤受损就很难康复了，因而防止，为皮肤打好底是非常重要，坚持每天运用光谱防晒霜和隔离霜，让皮肤受损机率大大下降。七、远离咖啡和酒精咖啡因和酒精会形成身体失水，皮肤变的枯燥，北方自身就枯燥，假如身体此刻再呈现缺水状况，那么皮肤易因枯燥而成长细纹。过多的咖啡因沉积也易形成色素沉积，使皮肤看上去暗沉、无光泽，假如还在迷恋咖啡的浓香，一定要操控每天饮用的量，不要超越2杯。八、弥补维C奇异果里边还有丰厚的维生素C，能够帮人去除脸上的一些色斑，当然也会对皮肤暗沉有所改进啦，并且奇异果具有美白肌肤的作用。坚持皮肤按摩，指揉法:用拇指肚在前按点方位上，画圆圈滚动，用力轻柔平缓，每分钟50-60圈次，动作和谐有节奏，作用部位为表皮与真皮之间，在每一个前按点方位上做半分钟左右时刻，意图是让按压后的色素在小范围松动,妊娠前后作适的保养及护理。西红柿蜂蜜面膜:预备蕃茄半个、蜂蜜适量。将蕃茄拌和成蕃茄汁后参加适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去坚持愉快的情绪，高兴是医治斑驳最有用省钱的办法每天早晨用温水洗脸,里边加一些白醋。我一向用的是日本的洛芙。这个价钱尽管贵点，可是作用不错
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿俗话说得好，一白遮三丑有哪个女孩没在美白这条道路上奋斗过都想成为肌肤白里透红，弹性十足，美成人见人爱的小仙女！美颜背后的你总有一张蜡黄暗淡的脸就像营养不良般不仅阻断了你的桃花运，连自己都越来越来没了自信。时常照着镜子拍着自己的脸问自己：为什么会这样？好吧，我来告诉你可能是脾胃原因：脾胃是后天之本，是主要的消化系统，是气血生化之源，脾胃会消化吸收我们吃下去的食物及和下去的水，然后将他们转变成为气血。如果脾胃出了毛病，吃下去的食物得不到足够的吸收，身体无法汲取精华营养，血液变少，我们的脸色就会变黄、变白。有句话是这样讲的“脾胃好不好，看脸就知道”脸色非常不好，腊黄是你的常见色运动没几分钟就气喘吁吁，面色白得没有血色心情欠佳，提不起精神，腹部胀满、两胁胀疼，胸闷嗳气、不思饮食，四肢困重口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮一咳嗽就出痰，胸部像堵着什么似的不舒服，舌苔呈现淡红色稍进油腻食物或饮食稍多，大便次数就时显增多,伴有不消化食物，大便时泻时溏,迁延反复常头昏脑涨，身体发热，胃腹部冷痛、胀气，还伴有恶心想呕吐的感觉睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦······如果你发现大部分都符合，那么建议你：还有“吃再多也不会变胖”的体质，极大的可能性也是脾胃的原因：这种体质的可以看看这个☞脾胃虚弱，体虚怎么样调理？脾胃不好的平时一定要注意饮食：少吃辛辣、油腻刺激以及生冷食物要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵一定要记住脾胃有四怕：一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕饿。养脾胃不妨试试五道“养胃主食”:（医院消化科张北平主任建议）白术猪肚粥：白术30克，猪肚1只，粳米60克，生差少许。将猪肚洗净切成小片，同白术、生姜加水1000毫升，煎煮取汁约600毫升，再加粳米同煮成粥，早晚两次分服。提示：用于脾胃虚弱、食欲不振、脘腹作胀、大便滞下等症。豆蔻馒头：白豆蔻15克，面粉1000克，酵母50克。将白豆蔻研为细末，待面粉发酵后，一起加入制成馒头。提示：用于脾胃气滞的脘腹胀痛、食欲不振或胃脘冷痛、恶心呕吐等。神曲粥：神曲10~15克，粳米30~60克。将神曲捣碎，加水2000毫升，煎至1000毫升取汁，再加入梗米煮成稀粥，分早晚两次温服。提示：用于脾胃虚弱、食欲不振、食积难消、嗳气、泛酸水、脘闷腹胀等症。玉竹粥：鲜玉竹30-60克，粳米60克，冰糖少许。将鲜玉竹洗净，除根须、切碎，加水1000毫升，煎取浓汁约500毫升，再加粳米煮为稀粥，加少许冰糖，每日分3-4次分服。提示：适用于胃火炽盛或阴虚内热、容易饿的胃炎患者；泛酸水、脘闷腹胀等症。椒面饼：蜀椒6克，白面粉60克，葱白茎。将蜀椒去闭口者，去椒目，焙干研末，与面粉拌和，加水揉成小饼状。将水烧沸，下椒面饼，煮熟后，放葱白，加味精、香油、精盐等调味。吃面饼喝汤。提示：适用于寒凝气滞导致的胃院冷痛、胀闷不舒、食欲不振等症。那可以多喝点茶调养脾胃注重三杯茶：上午喝绿茶，下午喝乌龙茶，晚上喝普洱茶。绿茶又称不发酵茶，属茶中之阳，上午喝在于使阳气上升，心神俱旺，并助脾胃运化水谷精微，使心脑得以滋养。午后阴气渐升，脾胃功能较上午有所减弱，乌龙茶属于半发酵茶，其所含单宁酸与脂肪的代谢密切相关，饮之可“去人脂，久食令人瘦”。下午喝乌龙茶有健脾消食、促进消化的作用。夜间阳气趋于里，气机下降，人体在工作一天后，需调养心神、脾胃。经发酵后再加工的普洱茶进入人体肠胃，会形成一层膜附着在胃的表层，对胃产生保护作用。而且，熟普洱中的咖啡因经多年陈放发酵，作用已减弱，所以喝后不会让人兴奋，能使人安静入睡。注意：脾虚的患者要多注意调养，注意饮食规律，日常生活中不要给自己太大的压力平时要少生气，人一愤怒、怨恨或焦虑时，你的胃就会和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。所以说：什么闺蜜强了你男票，什么你花了5000块买了个包包······多笑笑吧伤心还好，伤脾胃就不好了想知道自己是什么体质吗？那就关注微信公众号“升登永七点半”啊，回复关键词“体质”，你可以获得体质测试表哦具体体质，一测就知。关注“升登永七点半”往期回顾：你知道哪些不花钱的美容或者减肥小妙招？怎么样养头发？脸显得有点老，如何让自己看起来更年轻？日常生活中你有哪些能让皮肤变好的小习惯?怎么把自己皮肤养得好好的？女性如何延缓衰老？
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿1.什么导致暗沉和黄褐斑到了30-50年龄段的人，皮肤就开始走下坡路，原因在哪？简单讲，直接问题在于血，血瘀或者血虚，面色就会暗沉，时间久了问题不解决，会渐渐出现斑。但光涂护肤品和活血化瘀是不够的。这就像处理治安问题，光抓罪犯没用，关键要考虑，究竟经济、就业、教育等哪方面的原因，催生了这些罪犯。作为中医，就要再深究一层，血出问题：根源主要在肝、脾、肾三个脏腑的异常。为什么呢？主创君默默掏出了最喜欢的360度胡乱联系比喻法：如果将血比作庄稼，那肾就是种子，脾胃就是水和化肥，两个脏腑共同努力，才能生成血，然后经过粮食贩子肝的调节，运到每个人家里（身体各处）。所以肾、脾出问题，生不出血，容易血虚；肝出问题，血运不动，就容易血瘀。2.你的问题在哪所以你是哪个脏腑出了问题呢。我整理了一份测试，凭你的感觉，自测一下，就能知道原因所在：A1.感觉自己记忆力下降很明显+3有点+1没有+0A2.有没有失眠、多梦很明显+3有点+1没有+0A3.会腰、腿酸软或酸痛吗（扭伤不算）很明显+3有点+1没有+0A4.平时会头晕、耳鸣吗？很明显+3有点+1没有+0A=？B1.平日精神倦怠、四肢无力很明显+3有点+1没有+0B2.总是食欲不振，容易消化不良、胀肚子（做菜难吃的不算）很明显+3有点+1没有+0B3.饭后反而感觉乏力很明显+3有点+1没有+0B4.大便偏溏稀很明显+3有点+1没有+0B=？C1.无事打扰，也会郁闷、烦躁？很明显+3有点+1没有+0C2.一点小事就会发火或哭泣？很明显+3有点+1没有+0C3.有没有胸中、胁肋胀满很明显+3有点+1没有+0C4.月经前乳房胀痛（汉子略过）很明显+3有点+1没有+0C=？A≥7分：你有肾精亏虚的倾向，即生血的种子不足B≥7分：你有脾气虚的倾向，不能吸收足够的营养用于生血C≥6分（男）8分（女）：有肝气郁结的倾向，血的运行受阻如果你哪一项都不是呢，表示身体比较健康，皮肤问题可能是日晒导致的，注意防晒，也可能是其他不常见原因和疾病导致的，请出门打车去正规三甲医院。如果你符合两项及以上，那……你确实有两项以上的问题存在。3.几种小药丸来搞定皮肤哪一项都不是，而且身体不错：这种情况多是身体尚可的，吃一些补血活血的中药，对皮肤就很好，比如：当归、红花、三七等，或服用桃红四物汤（在公众号中输入方名弹出组成）A型：肾精亏虚随着时间流逝，每个人都会出现肾精亏虚的问题，无非是谁早谁晚的区别。你能做的就是服用一些补肾益精药物，来缓解这个问题，如果平时燥热、心烦较多，说明肾阴虚，选六味地黄丸或左归丸；而怕冷，腰腿凉较多，说明肾阳虚，要选桂附地黄丸或右归丸。肾精充足了，气血就旺盛，气色才慢慢好起来。正常作息，不熬夜，也对养护肾气很重要，这个砖家们经常强调，不多说了。B型：脾气虚脾虚的人，吃饭不能吸收利用全部的营养，不但血会因此而虚，全身脏腑都挨饿，需要用补脾的药来补充提振一下，推荐参苓白术丸或补中益气丸（高血压的不能吃）。养生文里经常讲山药、莲子、五谷杂粮等能养脾胃，确实也不错，但力量很弱，需要长期服用才行。C型：肝气郁结我估计这一类型的人最多，现在生活压力大，很多人都精神压抑、紧张，导致肝气郁，尤其是女性，而肝郁的女性又容易伴发子宫肌瘤，乳腺增生，甲状腺结节一类问题，在医院坐一天，看到患这几样病的人，跟感冒一样多。想要疏肝解郁，推荐逍遥丸，如果有口苦、发热，就选加味逍遥丸（也叫丹栀逍遥丸）等肝气条畅了，气血自然流动起来，否则肝郁的时候，吃多少活血化瘀药都不行。如果ABC俱全：我建议你还是找个大夫看看吧……光吃这点药丸不顶事了。如果配合足量运动，来促进血液循环，效率会大大提高，当然，拉着闺蜜小手散散步的那种不算运动。用运动配合中药，把肝、脾、肾调好，气血恢复，皮肤才能从根本上恢复。祝容光焕发。
问题：﻿如何改善脸色暗沉的状态？ 23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
话题：﻿健康、养生、女性健康、美容护肤
回答：﻿根据你问题的描述可以见得是你的代谢率出了问题，对外界的抵抗力也有所下降。不知道你以前是否有过节食或其他的一些半节食经历，有可能是饮食营养不均衡所导致。这对于我们人体尤其是女性来说几乎就是灾难性的存在。你的头发、指甲都会很容易没有光泽，另外还可能会出现脱发、睡眠不好、水肿、面如菜色等多种情况。基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。如果你代谢比正常人差，那就意味着你的健康水平不如别人。那么应该如何改善呢？首先要增加你的有氧运动量，并至少要达到每周至少有3次，每次的运动时间在25分钟以上才能算是没有白做。在饮食上，还要确保营养摄入尽可能均衡，多摄入一些蛋白质，维生素等，并多吃一些苹果、梨、西兰花、花菜、燕麦、玉米等食物，都会对你的情况有所帮助。其次，在护肤上要着重进行抗氧化工作，因为抗氧化就是抵抗自由基的过程，它能清除体内多余的自由基和炎症因子，改善人的气色和状态，预防衰老及修复皮肤损伤。在人体内的整个抗氧化系统中，自由基从氧化应激压力点作为起始点，首先形成单氧自由基，羟基自由基，过氧化自由基，进而跟脂质反应，形成脂质过氧化自由基与烷氧基自由基。从第二步开始，就会有不同的抗氧化剂参与到捕获自由基的反应中去。过氧化物歧化酶（SOD）用来捕捉形成的过氧化自由基，再经过过氧化氢酶或谷胱甘肽过氧化物酶水解。而在维生素E循环中，可以捕捉形成的脂质过氧化自由基与烷氧基自由基，捕捉到自由基的维生素E被称为维生素E氧自由基，该成分在经过抗坏血酸的帮助，从新形成维生素E，重新参与到维生素E循环中。在维生素C循环中，不仅可以辅助维生素E的再利用，还对单氧自由基，羟基自由基，过氧化自由基具有捕获作用，捕获后，形成维生素C自由基。而维生素C自由基可以通过谷胱甘肽重新变成维生素C进行再次循环或者直接氧化成脱氢维生素C被分解掉。而在硫醇循环中，捕获过自由基的谷胱甘肽，硫辛酸等成分经过NADPH等辅助，从新形成谷胱甘肽，二羟硫辛酸重新进入循环，辅助维生素C循环。
简单的来说，氧化反应过程就是细胞内分子原子失去电子的过程，而抗氧化反应就是通过一系列的抗氧化来阻止这种现象的产生或逆转这种现象的过程。也因此我们常见的抗氧化成分有多酚类物质（白藜芦醇、大豆异黄酮等）、多羟基物质（阿魏酸，抗坏血酸等）、醌类物质（泛醌/辅酶Q10、艾地苯等）、硫醇类物质（谷胱甘肽、硫辛酸等）。当多种抗氧化成分互相配合相互加成后能够形成较之单一抗氧化剂1+1>2的效果。这里推荐几个产品：1.伊丽莎白雅顿铂粹御肤精华。2.利维肤防御更新精华。3.裴礼康硫辛酸精华（PerriconeMDAdvancedFaceFirmingActivator）。4.修理可BE精华（SkinCeuticals
ResveratrolBEAntioxidantNightConcentrateCombining）。5.欧邦琪C20精华（Obagi
VitaminC20Serum）。6.欧缇丽C15精华。（为了防止LOW逼喷子喷我，这些东西我并都不卖，作为一个个默默无闻在流言蜚语中长大的小朋友，你们能心疼心疼我吗？）但我们并不能只应用抗氧化剂来想真正的达到抗氧化的目的，因为日常生活中还有一大氧化反应促进源无时无刻的存在着，那就是日光中的紫外线。紫外线对皮肤的损伤主要来自于UVC、UVB与UVA，它们的波长依次递增，波长越长，对应的能量越小，穿透能力则越强。它能够诱发DNA的损伤，实验研究发现DNA经紫外线照射后同一条链上的两个邻接嘧啶核苷酸会共价联结形成某些嘧啶二聚体，这些嘧啶二聚体会使DNA的双螺旋结构局部变形，导致DNA在复制时碱基互补配对出错。另外，由于其中UVA的波长最长，所以具有极强的穿透力，能够深入至真皮层，引起脂质过氧化。因此，建议你每日在护肤的过程中，增加抗氧化成分来搭配防晒共同使用，这样才算是完美无缺。当你做好了以上几点，相信过不了多久你的状况有会明显改善。不过坚持很重要，不能三天打鱼两天晒网，最好每日坚持，加油哦！PS:千万不要听信某热门回答，尤其是其中的自制DIY护肤，会毁容的。以上。PS：（为了防止LOW逼喷子喷我，我推荐的这些东西我并都不卖，作为一个个默默无闻在流言蜚语中长大的小朋友，你们能心疼心疼我吗？）
问题：﻿在喜欢的女生面前，怎样避免跪舔的心态？ 一直有这种心态，不知该如何解决
话题：﻿追求女孩、恋爱心理、挽回、复合、挽回爱情
回答：﻿同时喜欢2个以上的女生.治标治本，拿走不谢
问题：﻿在喜欢的女生面前，怎样避免跪舔的心态？ 一直有这种心态，不知该如何解决
话题：﻿追求女孩、恋爱心理、挽回、复合、挽回爱情
回答：﻿你为什么喜欢她？你请她吃饭，帮她买水果，做一些对她有益的事情，其本质的原因，就是想和她上床。假如你折算一下，我们现在出去外面找一个身材样貌都不错的外围，大概价格也就3000-4000元。你把你那些跪舔的行为看成就是为了得到3000块钱，你会不会就觉得，嗯，这样有点儿傻。我们人是一种非常非常冷静理智的动物，我非常不理解的是男人大多数可以为了啪啪啪而做出极端行为，所以才会造成这种跪舔的行为。管住你的下半身，我们追求女孩子不止是为了啪啪啪，更多的是想和她生活一辈子，孤独的时候可以找个人抱一抱，遇到烦心事的时候有个人可以毫无保留说出自己的想法。我们追她们的时候更多的应该考虑她们对我们自己本身而言，有什么好处。你是一个懦弱的人，那么你就应该找一个性格比较独断有魄力的女汉子。你是一个做事各方面都比较有主观意识，是一个独断独行的人，你如果找这样一个跟你性格类似的，那三天两头就要吵架。这么一想，你慢慢观察你追求的对象，她身上很多你不需要的缺点就会被慢慢放大，你就会开始觉得，她不是十全十美，只会花钱，连家务都不做。她不是十全十美，你看她在事业上根本帮不了你忙.............，你是不是突然冷静下来了？假如你不想娶，你只想啪啪，嗯，你算算你的成本，想想划算不。如果你觉得不划算你还想追，我就想说一句：哎，男人啊，下半身动物，总是为了啪啪啪做出一些傻子行为。以上内容可能会造成你单身100年。
问题：﻿在喜欢的女生面前，怎样避免跪舔的心态？ 一直有这种心态，不知该如何解决
话题：﻿追求女孩、恋爱心理、挽回、复合、挽回爱情
回答：﻿从生物的角度上讲，每次约会前先打飞机可以保持心智水平，降低自己跪舔的机率。
问题：﻿在喜欢的女生面前，怎样避免跪舔的心态？ 一直有这种心态，不知该如何解决
话题：﻿追求女孩、恋爱心理、挽回、复合、挽回爱情
回答：﻿没办法的，看到喜欢的女生就会不由自主想去跪舔的，当然现在我也接受永远不可能找到喜欢的女生的现实了。
问题：﻿在喜欢的女生面前，怎样避免跪舔的心态？ 一直有这种心态，不知该如何解决
话题：﻿追求女孩、恋爱心理、挽回、复合、挽回爱情
回答：﻿在喜欢的女生面前，非常容易精虫上脑，导致智商爆跌，变傻了。其他回答者，给出很好的建议，肯定是尝试过多的性的味道，麻木了。但，初出茅庐的男人，你懂的。看了也没用，一定会跪舔的，这是人性，很正常，吃色性也，不用尴尬。其他给建议的回答者包括本人都是站着说不腰疼，听听就好，反正以后也有自己的一套总结。去跪舔吧，跪舔就是有欲望，有欲望才有动力。牛郎就是个好例子，虽然自己的职业是放牛，但一点也不自弃，总想把仙女娶回家。这是多么大的动力呀。一定是好故事能才流传至今，这个故事肯定不是指什么癞蛤蟆吃天鹅肉。。而是指人有欲望，梦想就来了，就有方向了。在这不谈欲望目标方向是否合法，这是另外的事了。牛郎最终都没把仙女娶回家。也告诉了我们，不要把目标是设得那么大。要不然就白搭。哈哈。比如本人从小立志当科学家，然后就完了。
问题：﻿在喜欢的女生面前，怎样避免跪舔的心态？ 一直有这种心态，不知该如何解决
话题：﻿追求女孩、恋爱心理、挽回、复合、挽回爱情
回答：﻿给自己和她的关系定个原则，比如互相尊重、比如互相信任之类，产生了某种危机就以这个原则为准则，越过了就赶快找她恢复，如果她态度模糊必须尽快找她问明原因，不然感情的根基动摇而又修复无望的话就不要尝试继续拖延了，还抱着侥幸心理继续交往下去的、为了维持这个关系你独自付出巩固根基的就是舔狗。如果不是很理解我说的话，那么就去看那些男女正常交往的视频，不管是二次元动漫也好还是游戏还是电影也好，看他们是怎么交往的，有了经验就可以判断自己是不是舔狗了我心中有一套标准，按照这个标准和女性朋友在一起的——那就是一起努力维持感情，我对对方的付出心里有一杆秤，如果她那边太轻了，我又没办法让她用行动来表示她的加码，那这段感情就当打炮吧，这样的话就不会有被绿的担忧了，毕竟本来就不是自己的女人，有什么好担心的呢
问题：﻿在喜欢的女生面前，怎样避免跪舔的心态？ 一直有这种心态，不知该如何解决
话题：﻿追求女孩、恋爱心理、挽回、复合、挽回爱情
回答：﻿我就想不懂为什么喜欢一个人，给她我力所能及东西这个怎么算舔狗了我喜欢她难道我还要遮遮掩掩的欲拒还休的？有意思了，对喜爱的人表达爱意怎么就是舔狗行为如果按照你们这个说法下去的话喜欢一个人，就是要步步算计，思考止损考虑这么多得失重要么
问题：﻿在喜欢的女生面前，怎样避免跪舔的心态？ 一直有这种心态，不知该如何解决
话题：﻿追求女孩、恋爱心理、挽回、复合、挽回爱情
回答：﻿第一：明白一点，你喜欢的是一类女生或者几类女生，并非这一个女生。只是这个女生你有撩的机会，有在一起的可能性罢了第二：明白第一点之后，你要知道和她一个类型甚至比她更好的女孩有的是。仅仅只是你还没有遇到罢了第三：无事献殷勤，非奸即盗。善良的女生会觉得“你对我这么好，我没法对你也这么好啊，但是我也没有那么喜欢你能和你在一起，所以还是拒绝你吧”。绿茶婊的女生会觉得“哎呦，不就是为了艹我吗？反正我不给你艹，你就会一直跪着舔我，成为我的备胎慢慢舔吧”所以对女生好要循序渐进地，随着关系和交流的升级而升级。
问题：﻿在喜欢的女生面前，怎样避免跪舔的心态？ 一直有这种心态，不知该如何解决
话题：﻿追求女孩、恋爱心理、挽回、复合、挽回爱情
回答：﻿是不是没见过女人？没见过的话来跟叔混几天，叔带你见识见识，什么心态？跪舔……这也说得出口，不管谈恋爱还是骗上床都应该有点自己的尊严吧，再说了，你以为你跪舔了人家就和你谈恋爱？就和你上床？只见过女生养四条腿的狗，没见过谁会喜欢养两条腿的……最后送你一句，没人会喜欢和没尊严的人在一起相处的，不管男人女人，是处朋友还是处对象……
问题：﻿在喜欢的女生面前，怎样避免跪舔的心态？ 一直有这种心态，不知该如何解决
话题：﻿追求女孩、恋爱心理、挽回、复合、挽回爱情
回答：﻿关键是要认清自己和她。你自己是什么？是一个人，是一个生活在二十一世纪全球最大社会主义国家里的男性公民。你可以有很多缺点，但你同样也有很多优点。她呢？想必其他大前提都相同，区别在于她是一位异性，而且身上有着吸引你的闪光点，让你迷恋其中，但你却无法自然地面对她。或许你家庭条件、自身经济条件不行，或者颜值等其他硬件条件不够理想，这使你面对她时患得患失，甚至战战兢兢。但实际上，这都不应该成为你自卑、低人一头的理由，至少你自己不能这么想。我忘了是哪一位名人说的一句名言了，大体意思是“我可以向任何事物低头，但绝不会是人群”。这句话本身主要是用来鼓励上台演讲要有自信的。实际上，这是可以运用于生活中的关系中的。不想再打更多字了，明天还有考试。懒得想了。总之，作为一个独立的主体，作为一个男人，在远古，你力可敌兽，猎取食物养活家人。在现在，你独当一面，赚取工资养家糊口，退可孝顺长辈，进可抚养子女，还有什么好自卑的呢？难道非要征战天下，与人斗其乐无穷吗？（当然如果你还没解决这些问题就安心学习找工作嘛，一边一边）更何况，我相信你的内心也是存在着一个拥有独立思考能力的有趣的灵魂的。
问题：﻿在喜欢的女生面前，怎样避免跪舔的心态？ 一直有这种心态，不知该如何解决
话题：﻿追求女孩、恋爱心理、挽回、复合、挽回爱情
回答：﻿每当你忍不住要跪舔的时候。你就想想，她的屁股虽然好看，但是也拉屎放屁，而且搞不好比你的还臭。她擦满口红的精致小嘴除了吃过五谷杂粮以外，也可能吃过别人的。。嗯，你懂得。在她的脑子里，也许你的跪舔，就是癞蛤蟆想吃天鹅肉，是不配，是贱。你堂堂五尺高的汉子，从小就是父母眼中的骄傲，7岁开始就是社会主义的接班人，你顶天立地。跪舔女人？丢人啊……
问题：﻿在喜欢的女生面前，怎样避免跪舔的心态？ 一直有这种心态，不知该如何解决
话题：﻿追求女孩、恋爱心理、挽回、复合、挽回爱情
回答：﻿这种心态有两种情况，第一种你受到传统观念的影响，所谓的喜欢一个女孩子就要对待那个女孩子好于是不自觉产生了，跪舔。我曾经就是这样的情况，喜欢一个女孩子，原本就是还不错的朋友，但是由于有了的想法，就是喜欢上了那个女孩子，就会不自觉变得对她特别好，以至于越是想靠近，就会变得越来越远。这种好人心态是有问题的，尤其是对待一个人无条件的好，你会丧失魅力无法回避，无论是朋友还是闺蜜什么的建立关系的基础都是相互吸引就像你想要一个东西无条件的给你之后，纵然你喜欢这个东西但是，在得到之后。它会丧失，魅力。人也是一样的，你如果做一个好人，无条件的对女神(男神)好，那么这种好将会使你失去她关于这个问题，解决办法：以平常心对待，她就是一朋友，甚至是很普通的朋友，比如说有天你帮女神一个帮，女神很感谢你。你是回答，“没事、不客气、有需要随时叫我、我会一直在你身边”呢？还是回答“就这样谢谢就完了吗、给你个请我喝奶茶（吃饭）的机会”这将是你女神挑选对象的分水线！！！(想要更多关于脱单的技巧首先要关注我哟)第二很重要的就是价值对等，之所以产生跪舔的心态，是因为你的价值和女神相差过大，女神是白富美，而你就是个挫矮穷，那就没办法的，这样不止会追不上那个女神，甚至连一般的女孩子也吸引不到。你要做的就是把眼光从女神身上走出来，打造自己的形象，以及展示面。只有你的价值提升上去了，这才是吸引女生的核心。这是一个良性循环，你因为有喜欢的女孩子而知道了自己的不足，然后用自己的努力来提升了自己的不足，打造出了自己的个人形象与个人魅力，到最后你改变的不只是心态，更是个人能力，就算最后你那个喜欢的女孩子不喜欢你、你也会有更加喜欢的女孩子在你身边！最后我在总结一下，避免并改变跪舔心态的两个重要点：一：改变传统的好人心态，平等互利，索取回报二：努力提升自我价值，与喜欢的女孩子价值对等，甚至高于女孩子，只有这样才能掳得女孩子的芳心，走的更长远。真心感悟，别无他求，点个赞,我会分享更多两性成长技巧
问题：﻿在喜欢的女生面前，怎样避免跪舔的心态？ 一直有这种心态，不知该如何解决
话题：﻿追求女孩、恋爱心理、挽回、复合、挽回爱情
回答：﻿以前也是有点跪舔的意思。现在觉得男生最重要还是提高自己，22岁，正是努力提高自己的时候，人生发力期。有那个时间，还是提高提高自己吧，认真工作、坚持锻炼、始终学习。真正的爱情不需要跪舔。
问题：﻿在喜欢的女生面前，怎样避免跪舔的心态？ 一直有这种心态，不知该如何解决
话题：﻿追求女孩、恋爱心理、挽回、复合、挽回爱情
回答：﻿抑制好自己澎湃的接近异性的冲动。跪舔就失去了动力源泉。试想一下，你没有澎湃的想接近异性的冲动，你会跪舔么？肯定不会。青春期恋爱女人比男性具有优势，那就是女性接近男性的冲动，要远远小于男性接近女性的冲动。换句话说，大部分情况下，男人需要女人满足自己，而女人并不需要男人满足自己，特别是肉体上的需要。于是就变成了，女人满足男性需要的同时，要求男性提供女性更加需要的东西，这就是跪舔的来源。
问题：﻿在喜欢的女生面前，怎样避免跪舔的心态？ 一直有这种心态，不知该如何解决
话题：﻿追求女孩、恋爱心理、挽回、复合、挽回爱情
回答：﻿古人讲“关心则乱”，说的就是人在动心的时候，往往就很难动脑子了。而当一个人很喜欢一样东西或者一个人时，情绪一波动，就会将那样东西或人变得越来越真实，甚至超越了真实，所以才会迷失本性，丧失理智思考，被对方或者幻想中的境界牵着走。大部分的男人被女人的外表、被自己内心的执念所摄，所以才忽略留意对方的整体，做出种种看上去犯傻的举动，“跪舔”就是其中的一个表现。那么就我们实用主义者来说，该如何破解“跪舔”心态呢？1.首先，在于树立主角心态，即在感情中尽量把自己变成主角，放在第一位。当你把女人放在第一位，她乍惊乍喜，你顷刻间天堂地狱走了一圈儿，试问你情绪如此波动，还会清晰的思考么？女人通常已经是不爱思考的动物了，试问两个都不思考的动物要长期相处，会出现什么问题呢？2.其次，学会问自己一些关键性、常识性问题，以便及时纠正和调整自己的情感策略。比如：“我眼前的这个女人，她有没有资格接受我‘跪舔’的待遇？”“凭什么？就凭我喜欢她？”“如果我喜欢她对我没感觉，我这么做有意义吗？”当你在想“有什么意义”的问题时，就会使你自己从中抽离而成为旁观者，进而更加清醒。3.要记住，“真爱没有唯一，人人皆可替代。”女人不是神，也要吃饭睡觉，拉屎撒尿，再美丽也不过是基因的一场美丽的意外而已。而外表仅仅是一个封面，譬如咱们男人对着一个美女杂志封面自慰，这可以理解，但倘若对了封面动感情，那就没意思了，不是吗？何况你跪舔自己都先跪下来了，那对方只能俯视看低你了，你能把她当皇后，她就能把你当太监，皇后会和太监谈恋爱么？4.要能谋善断，敢于取舍。握不住的沙，干脆扬了它。剪不断的愁，干脆抛了它。生活就像一条小船，既然只能登上它没法下船，那就祈祷它快点靠岸，别老在河中打转。奥卡姆剃刀法则：“如无必要，勿增实体”，乱我心者，干脆一刀斩断，这才痛快。好，其实关于情感追求与亲密关系还有很多内容，不过针对本问题令狐暂时就说这么多。如有关于情感心理、婚姻家庭、人际关系、自我成长等方面的问题和困扰，可以看我主页咨询。欢迎关注和点赞，谢谢。
问题：﻿在喜欢的女生面前，怎样避免跪舔的心态？ 一直有这种心态，不知该如何解决
话题：﻿追求女孩、恋爱心理、挽回、复合、挽回爱情
回答：﻿先去做几次大保健就好了。你要知道女生对待爱情的态度是分为两种的：第一种是认为感情是自己要为男生付出的，才是真爱。第二种是认为男生要为自己付出的，才是真爱。等阅历丰富一些之后，才会明白这是双方都要付出，才是爱情该有的样子。20出头的女生不见得有什么“比同龄男生思想成熟”，对待爱情的方式也好不到哪儿去。正派做法是不喜欢就拒绝，不会告诉或者暗示喜欢自己的男生“你来跪舔我啊”。舔狗们会在喜欢的女生跪舔，是因为没去过大保健。大保健里面的女生就是舔狗的女版，只不过是一次性付清罢了。试过之后就知道舔狗到底是什么样了。舔狗，有没有觉得自己跟大保健里的妹子没什么差别？在客人面前点头哈腰的，笑脸相迎，百般讨好，只不过一个是为钱，一个为所谓的爱情而已。舔狗们，你们比大保健的妹子还cheap。大保健的妹子完事了拿到了钱。舔狗舔到最后一无所有，还被挂在网上嘲笑。当然，你还失去了时间，钱。这一舔，你就连婊子都不如了。你就成了公厕，别人避之不及。舔狗们去见识一下被跪舔是什么感觉吧。仔细去体会一下这种没尊严的行为，哦对了，别人是有钱拿的，你是要付钱跪舔的，觉得自己贱的话，那就别去跪舔，想女人了打个飞机，再去撩，撩得到就好，撩不到就当是去外面散了个步，或者玩了一盘游戏输了，别太在意。如果注定撸管一辈子，你挣扎也没用。
问题：﻿在喜欢的女生面前，怎样避免跪舔的心态？ 一直有这种心态，不知该如何解决
话题：﻿追求女孩、恋爱心理、挽回、复合、挽回爱情
回答：﻿存在这种跪舔的心态，两种可能性：1、讨好型人格讨好型人格的人，源于内心的不自信、内心的自卑、内心严重缺乏安全感，他们希望获取周围人对他们的好感和认同，从而顺从别人的意见。即使他们内心不愿意，也不敢说“不”。因为他们害怕周围人投来质疑甚至质问的眼神，害怕因为自己提出和别人不一样的意见而引起别人反感，害怕被孤立，所以选择他认为风险成本最低的方法，选择讨好，选择从众，人是习惯性动物，当我们习惯了一种社交方式，是很难改变的，这种类型人格的人，面对爱情也是一样的，在感情里面，讨好也是一种投资的方式，因为投入了心思和精力，因为自己内心缺乏安全感，就会更想得到对方的关注和认可，进而陷入一种恶性循环。2、恋爱经验的缺乏，不会维持自己的框架会存在这种类型的人，在工作上是OK的，在和朋友社交方面也是OK的，但是遇到了自己喜欢的女孩就不行了，我有一个朋友，在上海一家猎头公司做销售总监，工作业务能力算是优秀级别，在人际社交方面为人处世也算是OK，也有几个比较要好的异性朋友，但是至今还未真正的谈过一次恋爱，中间追求过很多女孩，我知道的就有3个，但是最后的结果都是被女孩发了好人卡，去年9月份，接到了这个朋友的电话，很明显是被女孩拒绝后的情绪宣泄，就开始给我讲述他和女孩的情感经历，女孩是自己的一个下属，刚到公司3个月，自己虽然没有向女孩表白，但是做了很多讨好式的行为，比如，给女孩买早餐，女孩脚崴了，就每天照顾她，给她买礼物，当女孩当成了女神，终于有一天向女孩表达了自己的爱意，女孩的答复就是：你是一个好人，但是我不喜欢你，谢谢你对我的关心。还是我这个朋友，前两天又给我发信息说：“我可能又被发好人卡了”，让我帮他分析指导一下，女孩是同事的妹妹，同事介绍的，这一定是存在很大的信任感，通过沟通了解到，两人每天都会聊天，而且女孩也很主动，主动找他聊天，主动开玩笑，主动找他抱怨一些东西，一个礼拜见一次面，困惑就是女孩不让他牵手，女孩的聊天回复还是你是一个好人。很明显女孩对他是有很强烈的兴趣指标的，为什么还是这样呢？我看完他们的聊天截图（能反映出他们平时相处的细节）后发现，朋友还是把女孩当成的女神，以追求女神的心态和女孩相处，所以他的框架很低，当女孩抛出一个观点的时候，朋友都是选择了顺从，当女孩找他开玩笑的时候，他表现的很正式，不敢和女孩调情。所以女孩会经常说，你是一个好人！！！
问题：﻿在喜欢的女生面前，怎样避免跪舔的心态？ 一直有这种心态，不知该如何解决
话题：﻿追求女孩、恋爱心理、挽回、复合、挽回爱情
回答：﻿把她当做你的猎物而不是你的女神。在战略上要藐视她，在潜意识里告诉自己，这是一场狩猎，而她是猎物，你才是猎人，把主动权牢牢的把握在自己手里，只有心态好，才能发挥好。在战术上要重视她，注意有关她的每件事情，把握好细节，多花点心思有你自己的套路。总结一下就是心态要好，不要因为她过多的影响你的心情，这样你的行动难免会受到你心情的影响而做出对你不利的事情。还有就是行动上要重视起来，每次聊天或者有机会在一起，都要想好自己的套路和计划，步步为营，当你给她发送一条消息之前，要提前想好几种她可能做出的回应以及面对她的回应你接下来要做的事情，要带着她顺着你的节奏走而不是让她带着你走，胜不骄败不馁，如此即可避免成为舔狗，极大的提高成功率。
问题：﻿在喜欢的女生面前，怎样避免跪舔的心态？ 一直有这种心态，不知该如何解决
话题：﻿追求女孩、恋爱心理、挽回、复合、挽回爱情
回答：﻿这个真的很难，即便情场老手在自己非常喜欢的人面前，多多少少也会有点迷失自我。但是老手和菜鸟不同的地方在于他们能控制，不让这种心态表露出来。因此这个问题不妨改成“怎么控制自己不流露出跪舔的姿态”更合适一些。很多PUA建议的想一想女神挖鼻孔上厕所的事情，然而并没有用，到了跟前还是控制不住的。根据早年经历总结的经验几点：一，改变外在。人的外在不仅仅是脸，还有身高、身材、衣着品味、站姿坐姿、举手投足的气势和表情等。而很多宅男在感情失败后，简单滴归咎为“我长得不帅，所以女孩不喜欢我”，从而获得一种认命般的心安理得，继续形单影只。据我的观察，很多男生衣着之邋遢，体型之臃肿，仪态之粗俗，到了人家女孩根本来不及去细看你的脸，就直接把你否定的地步，然而他本人并没深入去想一想。因此改变外在不但拉升女孩对你的好感度，更能提高自信。你穿着大裤衩破球鞋与衣冠楚楚地坐在高档餐厅，所散发的气场绝对是不一样的，自我感觉更是有个质的跃升。第二，和女孩约会尽量选择自己的主场，比如自己熟悉的餐厅、咖啡馆，常去的音乐吧，或者根据自己的爱好选择自己擅长的项目——嗓子好就带女孩去唱歌，游戏打得好就带女孩玩桌游或VR游戏。在自己熟悉的领域往往能超常发挥，从而增加自信第三，提前准备救场的话题，以填补无话可聊造成的尴尬。经常有男生前半场发挥的很好，因为中间出现几次尬聊，心态越来越不自信，状态逐渐失控，造成更多的冷场和尴尬，进一步导致心态崩溃。第四，多经历，很俗套但是很管用。阅历不够，心态控制难以有很大的飞跃。工作恋爱生活都有一个定律，愿意走出舒适区的人才能成长的更快，更好收获自己的幸福
问题：﻿在喜欢的女生面前，怎样避免跪舔的心态？ 一直有这种心态，不知该如何解决
话题：﻿追求女孩、恋爱心理、挽回、复合、挽回爱情
回答：﻿很难避免，像我搭讪了这么多美女的人，现在都控制不住对美女过于主动。因为你喜欢她又得不到，你总会不甘心。但是咱们眼光得放长远一点，就可以避免。比如说我吧，前天加了一个美女，对我还蛮友好的，可是我也清楚她对我没有男女方面的兴趣，如果我什么都不做，保持正常生活，我可能也会忍不住去“跪舔”，这是人的本能，我相信大家都很难控制。但是，我也有更重要的事要做啊，我要赚钱，我要整容，这才是正事，这些事可以真真切切的改变我的命运，如果我整容真的变帅的话，依靠我的搭讪水平，随便加多少个美女都没问题，那我何必为了一个当下不搭理我的美女费时间呢？我要的，是全世界的美女们喜欢我，我要我有底气在恋人上做出最好的选择，而不是她一个人的态度。我只要努力变好了，我就有更多的选择，可以很优雅，很从容的去搭讪，去约会，而不是像现在这样，还得挖空心思的找话题、约见面，这是赔钱生意。我想和你说呢，少年当你花一下午时间在那纠结她喜不喜欢你时，你去健个身，能长两斤肌肉；当你一整晚耗尽心思找话题，她却一个小时才回你一句时，你去做点兼职，能赚100块；当你花500，请她在环境好的西餐厅吃牛排，而她却玩手机时，你拿这500，可以做个发型，买几件好看的衣服；……例子还有很多，我想表达的是，不要为了一朵花，放弃整个宇宙，把投资在女人身上的时间和金钱用来提升自己，你在未来会有很多她这样的姑娘让你选，只有在这样的情况下，你才会开始关注女人的内在，去思考谁适合你、谁不适合你这类问题，那才是爱情真正的土壤。
问题：﻿在喜欢的女生面前，怎样避免跪舔的心态？ 一直有这种心态，不知该如何解决
话题：﻿追求女孩、恋爱心理、挽回、复合、挽回爱情
回答：﻿其实喜欢一个人本来就会变贱，这是很正常的事情。只是说，两个人互相喜欢的话，大家一起贱，这叫秀恩爱。你单恋的话，就会显得跪舔。其实跪舔也没啥问题，人想要一个东西而得不到，就会这样。不管你想要的是人还是物，或者工作机会，都是一样的。为了避免自己失态，那么心态就要像师太一样。佛系，不强求，也不忘掉。其实我觉得喜欢一个人，就像路边的风景。你看，它在那里。你不看，它也在那里。你可以看，别人也可以看。路过的人都是一样的风景，何必执念呢。
问题：﻿在喜欢的女生面前，怎样避免跪舔的心态？ 一直有这种心态，不知该如何解决
话题：﻿追求女孩、恋爱心理、挽回、复合、挽回爱情
回答：﻿一句话，不要以她为中心就行了。如果你喜欢的对象是小女孩那当我没说，成熟点的女生都会把男生的上进心放在很重要的位置。而舔狗整天除了舔就是舔，人妹子根本就看不到你身上可以让她期待的东西。还有就是少说煽情的话，我高中那会儿和当时的女友闹过分手，白天在学校想了一整天该说什么话去挽回，想了一大串差点把我自己感动的在教室哭了，心想这次稳了。结果晚上电话里说完一大段煽情的话人妹子哦了一声说我要做作业了。其实很好做到的，你每次自己在脑子里过一遍想说的话，如果你觉得卧槽这么感人的话都被我想出来了老牛逼了，那么人妹子多半没什么反应的，请烂在肚子里。
问题：﻿在喜欢的女生面前，怎样避免跪舔的心态？ 一直有这种心态，不知该如何解决
话题：﻿追求女孩、恋爱心理、挽回、复合、挽回爱情
回答：﻿萧景睿：我曾经因为你这么做，非常难过，可是我毕竟已经不再是一个自以为是的孩子了，我明白了，凡是人总有取舍，你取了你认为重要的东西，舍弃了我，这只是你的选择而已，若是我因为没有被选择，就心生怨恨，那这世界岂不是有太多不可原谅之处，毕竟谁也没有责任要以我为先，以我为重，无论我如何希望也不能强求。我之所以这么待你，是因为我愿意，若能以此换回同样的诚心，固然可喜，若是没有，我也没有什么可后悔的。——《琅琊榜》
问题：﻿在喜欢的女生面前，怎样避免跪舔的心态？ 一直有这种心态，不知该如何解决
话题：﻿追求女孩、恋爱心理、挽回、复合、挽回爱情
回答：﻿我敢说回答这个问题没有人比我更合适了。首先我们来说跪舔为什么不好？只有真正了解了跪舔不好的本质才有用。我经常说的一句话:女生普遍喜欢狗，但是普遍不喜欢哈巴狗！当你表现出跪舔的时候，女生从内心是鄙视你的。我们会去跪舔谁呢？我们会去跪舔我们的同事？会去跪舔我们的下级？不会！我们只会去跪舔领导，希望得到更多的资源，得到更多的利益。所以当你表现出跪舔的那一刻起女生就觉得你是配不上她的。那你就会直接被她pass。当你被pass后你觉得她还会从垃圾桶里把你单独拎出来，再好好考察一次？所以当她把你pass了以后，你对她所做的任何事都变成了骚扰。请记住这句话：看懂了，你在情感自由这条路上已经超过了90%的人。女人的天性就是崇拜强大的男性，而男人的天性就是喜欢美女——也许伟大的社会学家说的话是对的！也许你看了很多偶像剧，很多都市剧，里面都会又我们熟悉的场景，比如男生工资上交，比如跪搓衣板，当你真正这么做了后女生只会不断的再去试探你的底线。当你把一切的东西都压在一个人的道德上的时候，你自己去想想这件事它的风险有多大！所以少看偶像剧对每个男生来说都是最好的恋爱建议。怎么避免在喜欢的女生面前出现跪舔的表现呢？两个简单实用的技巧：1、把自己喜欢的女生和自己不喜欢的女生放在同一个组，当你想和喜欢的女生聊天的时候，就把你是怎么对不喜欢的态度放在她的身上，尝试一段时间，你会发现效果非常好。2、记住一个字“慢”，女生普遍是慢热的，一个男生可能会第一次见到一个女生就会喜欢她，甚至连孩子的名字都想好了。但是女生对一个男生动心普遍会在3到5次接触后才慢慢的喜欢上你，所以当你想要表达你的感受的时候，稍微放缓点节奏真的很重要。千万别比女生着急，而在女生眼里一个男生连一点情绪都藏不住，那么怎么可能去期待他是个有潜力的人？点个赞再走！相关高赞内容推荐女生心里的成熟到底是什么样子的？-尼桑婚恋咨询的回答-知乎女生心里的成熟到底是什么样子的？​www.zhihu.com
问题：﻿在喜欢的女生面前，怎样避免跪舔的心态？ 一直有这种心态，不知该如何解决
话题：﻿追求女孩、恋爱心理、挽回、复合、挽回爱情
回答：﻿最重要的一条，维护好自我价值的认同。这不光是男追女。女追男，非恋爱交友，群体社交。以及消费心理。等等有人际互动的任何事情，维护好自我价值认同，都是黄金定律，都是铁律。要认清任何事情，自己为核心，任何付出与投资，皆以获利为目的，当然这个利益可以是心理满足上的。看到有优秀的异性，对方对于我方的社交价值是:优秀程度×可得性，如果可得性为零，那么再优秀，其社交价值亦为零。当然社交价值不仅仅是婚恋价值，人脉价值，技术，工作都有其价值。这并不是物化对方，实际上包括你自己，所有人都在为其他人提供价值，所谓人人为我，我为人人而已。其三，理性对待问题，不要抛不开沉没成本，乱我心者昨日之日不可留。很多人可以不在乎请了多少饭，送了多少礼物，但是放不开自己心动的过往和回忆，其实这些东西已经属于你，它可以作为以后的谈资和经验，不要把它和对方捆绑。其四，抵制晕轮效应，不要因为对方一个优点而幻想其他优点，一个气宇轩昂的人可能心胸狭窄，一个艳若桃李的人可能心如蛇蝎。努力去发现对方缺点，然后感受自己能不能接受。人无完人，但是自己的耐力也是有限的。
问题：﻿在喜欢的女生面前，怎样避免跪舔的心态？ 一直有这种心态，不知该如何解决
话题：﻿追求女孩、恋爱心理、挽回、复合、挽回爱情
回答：﻿你听过贤者模式吗？约会前撸一发
问题：﻿在喜欢的女生面前，怎样避免跪舔的心态？ 一直有这种心态，不知该如何解决
话题：﻿追求女孩、恋爱心理、挽回、复合、挽回爱情
回答：﻿谢邀。首先，我们要明白，为什么有些男生在喜欢的女生面前，容易跪舔？核心是男生害怕在追求的过程中失去女生，他们如履薄冰，小心翼翼，小心到甚至回一句消息都反复斟酌，生怕说错一句话，没有话题时，总想创造话题，尬聊本质是双方价值的不对等，一般来说是男生的价值低于女生的价值，极少数是价值高，心态崩的所以，明白了问题所在，就可以针对性的说一说首先，价值高低，人的价值大致可以分为繁殖价值，生存价值繁殖价值指的是外形，包括颜值和身材，所以不要抱怨别人，你除了长相一无是处，外貌就是上天给他最大的馈赠，这种人从出身就拥有了价值生存价值，不光指钱，不要一张口就有钱没钱，很low，社会地位，人脉关系，个人魅力，修养内涵都是生存价值而跪舔的男生呢，大部分既没有繁殖价值，也没生存价值，好多男生眼中就游戏，运动以及德艺双馨老艺术家和女生不知道说什么，也不知道说什么女生会感兴趣，涉猎极其狭窄，既不知道上升星座，太阳星座，月亮星座，也不懂道可道，非常道，更不懂山川大地之美好所以，提高价值，不应该是求爱过程中应该做的，而是应该一个男生终身追求的。其次，心态，有些人明明和朋友聊的天花乱坠，遇到喜欢的人就哑巴了，因为他怕啊，怕失去，就和一个明明能上重本的高考生，天天害怕高考失败，最后考了个二本求爱分为相识期，熟悉期，好感期，暧昧期，恋爱期前3个阶段实际上和交朋友一样的，所以，哥们，先和女生像朋友一样聊天好吗，先把朋友做好了，再说后面好吗？你和别人朋友都做不好，凭什么让别人做你女朋友？当然，变成男闺蜜和哥们的，那又是另外一个问题第三，技巧，受偶像剧影响，傻小子靠决心追到白富美的剧本一把一把抓，知道为什么受欢迎吗，因为现实中基本不可能啊，所以正确的技巧可以帮助你，但是切莫学某些pua，只注重技巧，那是骗人最后，劝有些哥们一句话，不要平时看见不漂亮的女生，就懒得和她说话，看见漂亮的女生，又恨自己聊不来天，每个女生无论美丑，都有自己独特的灵魂，天天只想和美女睡觉的，那是泰迪，用心感受才是恋爱