问题：﻿25 岁，有哪些健康的生活习惯值得养成？ NA
话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿25岁对于一个人来说，意义还是蛮大的，25岁之前，总感觉自己是个孩子，但是跨过这个门槛之后，有很多问题都需要自己考虑清楚了。当然，说这些显得有点严肃了，毕竟我们永远18岁的！分享一些我觉得还蛮有意义的健康生活习惯，可以参考一下，并不需要勉强自己强行去养成，生活没有那么多的必须，但是可以尝试去感受一下，说不定你会爱上这些习惯哦。有句话说的好：从现在开始行动，一切都不算太晚。读书·每周一书or每月一书现在打发时间的东西真的太多了，微博、抖音刷起来简直不能停，但是还需要读书来让内心沉淀。我有一段时间沉迷于熬夜刷微博，感觉自己越来越烦躁，（当然也可能不仅仅是这个原因，哈哈~）荒废过一段时间的没看书，偶尔听到一个朋友说她每天早起一小时去公司看书，我震惊了，并感觉到羞愧。每月一书其实还蛮容易做到的，我一开始看书的目标就是每月一本书，现在每月两本书的样子，都是抽空看。如果你时间安排的比较好，每周一书也是可以的哦。如果是外出看书，kindle最方便了，随时随地就能看，我看的书可以说非常的杂，但是还是蛮有趣的，不要吐槽恋爱口语，哈哈哈哈哈。如果是在家里，纸质书也不错，我很享受把书整整齐齐摆放在书架的感觉。·简单的读书笔记很多时候一本书看完并不会留下特别深刻的记忆，适当的做一些读书笔记还是有必要的，简单的写几句，我比较喜欢抄录其中觉得不错的句子，kindle可以做标注，也很方便。·阅读打卡我比较喜欢在微博打卡，有次还引来了作者本尊的点赞，真的是超开心。（配图太搓了）微博有#每月一书##每周一书#这样的话题，都可以参与起来呀~跑步·每天多走几步如果你不喜欢跑步，那么每天多走几步也是不错的，我亲眼看到一个同事爬两层楼喘成狗，吓到我了，基本的运动还是要有的，不能太虚。我上下班都会选择步行，这样就充分利用时间来锻炼了，在大城市还是算了吧，哈哈。·每月坚持跑步几次如果热爱运动的话，可以每周跑步两到三次，冬天跑步确实很冷，我在暑假减肥期间每天坚持跑七公里，感觉整个人都变得神清气爽起来。现在跑步的频率降低了，但是每个月有空还是会去跑步。分享我最近的跑步记录，已经变得懒惰了，决定改为室内运动，外面太冷。看看我暑假的跑步记录，有点佩服自己哦。·跑前热身，跑后拉伸跑步虽然好，但是不要忘了跑前热身，跑后拉伸，这样才能够确保跑步时不会受伤，也预防小腿变粗，达到更好的锻炼目的。推荐跟着keep上的视频做跑前跑后的拉伸，不会太剧烈，刚刚好。·keep记录，有成就感生活需要仪式感，同样的，运动也需要仪式感，用keep来记录运动数据，一段时间后，会惊讶的发现，原来自己还蛮厉害的哦。控制饮食·糖分摄入关于糖分的坏处，相信大家或多或少都听过，不多加赘述，我想分享的是，对于很多不喜欢运动，但是又想减肥的小伙伴们来说，可以尝试控制糖分摄入来达到有效减肥的目的，如果想要感受甜味，那么可以选择代糖。控制糖分摄入后，不仅体重会下降，皮肤状态也会变得更好。附上网易公开课视频《糖：新一代健康杀手》链接，有空可以看一下的。网易公开课​open.163.com·油脂摄入过量的油脂摄入真的对身体有百害而无一利，现在脂肪肝、高血脂等疾病已经非常的常见，千万不要让年轻的身体沾染上这些。以前我特别喜欢吃烧烤、油条之类的食品，现在基本上已经戒的差不多了，偶尔会吃，但都适可而止。可能因为年纪大了缘故？感觉这方面的食欲似乎在逐渐的下降了。·营养均衡什么都吃一点，什么都不要吃太多，这是我一直告诫自己的。无论是何种美食，吃多了必然会觉得不那么好吃了，各种营养都要均衡的摄入，这不再是小时候父母逼迫我们吃东西时说的话了，而是自己告诉自己的话。·补充营养元素平时可以根据自己的需求来补充一些必要的营养元素，比如VC、VE、钙等，当然，很多人好像并不信这一套，但是我还是坚持在办公室摆上一两瓶的。以前坚持吃过胶原蛋白，后来实在没有坚持住，真的有点遗憾。看优质电影·各种类型都可以看一部好电影给人带来的心灵影响力相比较看书而言更加具有真实感，在选择电影方面，经典的电影实在有太多太多了，可以一部一部慢慢看。经典电影的每一帧都值得反复观看，也能够获得更为深刻的感受。·分享观后感电影看完后将自己的感受表达出来，这其实也是一种好的生活习惯，能够让你把思想上的感悟更好的转化为语言或者文字，可以与别人进行分享和交流，这样你会获得更多的新鲜思想与观点，收获更多。调节自己的情绪·没必要为小事生气很喜欢一句话：“与自己和解”，其实生活中的很多烦恼、生气、苦恼的根源往往在于我们还没有学会与自己和解，很多问题我们不需要说服别人，不需要别人的理解，只需要与自己讲和，那就够了。不要为了小事而生气，特别是生闷气，女性经常生闷气会大大提升得乳腺增生的概率，所以很多时候潇洒的一笑而过也是一种生活态度。·学会与朋友倾诉有时候人就是会有很多的负能量，有很多抱怨，应该怎么办呢？其实可以选择和朋友们倾诉，女孩子们的群里大家总是七嘴八舌的讨论着各个话题，大家也在相互倾诉，相互排解。当然并不是说要成为负能量的传播者，因为这样你很可能很快就没朋友了，不要将抱怨、吐槽作为生活的日常，偶尔一次与朋友的交心倾诉，不仅能够缓解你的心情，也能够增进彼此的友谊。·很多东西无法改变，只能改变心态到了25之后，相信大家也都看透了很多的现实，比如有些东西是我们无法改变的，比如有的人就是含着金汤匙出生，有的人就是天生聪明等，但是我们是不是就只能够自怨自艾了呢？当然不，改变心态，做好自己，就够了。非常喜欢燕公子的一段话，可能有人觉得鸡汤，但是我觉得这样的鸡汤偶尔也是要干一杯的。·家人永远是最坚实的后盾跨过25岁，你对于家人的的理解应该与以前有很大的不同了，我自己就有深刻的感受，在接触过形形色色的人以后，有过真心对人而被骗的；也有过看破别人谎言而觉得寒心的。这些也让我认识到，只有家人，才是永远的坚实后盾，是最值得信任的港湾。作息波动不要太大·拒绝通宵关于通宵这一点，前几年在电商公司上班，每到双11要全员加班通宵，几年下来，明显感觉到一年状态不如一年，一年比一年累，以前上学时通宵过后依然生龙活虎，但是现在休息几天都无法弥补。所以，就不要勉强自己，不要通宵了。·熬夜要适度当然，通宵要避免，熬夜仍然是大家的专利，要戒掉熬夜显然是不可能的，但是要记住适度，这是很重要的，不能每天都熬夜的。我自己有失眠的老毛病，连续失眠之后，整个人都感觉不好了，老了五岁的感觉哦，一定不要经常熬夜，尤其是因为刷微博之类的。关于熬夜，这个回答可能值得一看：送经常熬夜的女生什么礼物？​www.zhihu.com·中午最好眯一段时间无论晚上是否休息充分，中午都需要眯一会，算是对体能的一种恢复，生龙活虎的年纪已经过去，要更高效的工作，就需要养成抓住一切机会合理休息的习惯。睡前泡脚·水温不要太高睡前泡脚在冬季更是必不可少了，可以说大大改善了我失眠的毛病。但是水温不要太高，这样反而会加重身体负担，孙俪不是经常在微博宣传泡脚的好处么，试一试，这个习惯真的不错。·时间不要太长泡脚的时间不要太长，二十分钟就可以了，尤其是对于体虚的人来说，更不宜过长，不要玩着手机就忘了时间了喂。·加不加东西无所谓很多人喜欢在泡脚水里加一些料，比如艾草之类的，当然是很好，如果没有这些的话，单纯的水泡脚也是很好的，不用纠结。·坚持才有效泡脚要坚持住，其实这件事也并不难，每天十五分钟，可以舒舒服服睡个好觉，是不是非常值！作为失眠党的我，每晚都自觉养成这样的习惯了。保持开心·很多事情可以一笑而过认识我的人都知道我是一个极其乐观开朗的人，很少生气，即便是生气，也很快就会好。以前我总是为很多鸡毛蒜皮的小事生气，但是发现生气并不能改变什么，时间久了，还会让自己变得心胸狭隘。现在我已经能够做到对很多事情一笑而过了，生活嘛，只要自己开心就好了。·不要斤斤计较，钻牛角尖我自己不是一个爱钻牛角尖的人，经常看到有人为了一点小事跟别人争执，或者是自己生闷气，这其实也都没必要，要说一句很老套的话：吃亏是福。当然并不说喜欢吃亏，而是我宁愿让别人一点，也不要把事情弄得不愉快。世界上什么样的人都有，我们遇到了不那么好的人，也不要去惹，学会礼貌的躲开就好了。·自己开心最重要这句话看似简单，但是做起来也并不那么的容易。分享我个人的观点，就是不要把工作的情绪带进生活，不要把生活的烦恼带进工作。有次跟一个新同事吃饭，她说自己有两个小孩，大的都十岁的时候，我整个人惊呆了，因为看起来她像刚毕业的学生。她告诉我自己是80后了，整个状态真的很好。她说自己几乎不保养，就是心态很好，没什么烦恼的事，听了这话，我默默的拿本子记下来了。也可以参考我之前的回答，感觉心态真的很重要。如何延缓衰老？​www.zhihu.com稍微存点钱这几条仅针对像我一样的普通上班族，消费水平一般，工资水平一般的，如果不是，还是不要看了。（暴风哭泣）·每一笔钱都记账，做到心里有数25岁之后，不能够再做月光族啦，要对金钱稍微有点概念。很多小姐姐们喝了毒鸡汤，觉得女人就是要花钱投资自己，这是没错的，但是超出自己能力承受范围内的也真的不建议哦。我自己就有记账的习惯，也是最近两年开始的，记账后才知道自己的钱花在哪里，心里有数，虽然我依然不能够控制消费，但是会稍微克制一点了。好用的记账软件有很多，我用的“有鱼记账宝”，有很多这样的软件，很方便的，支付宝好像也有记账功能吧，或者自己记手账，也很方便。·只买自己觉得有价值的东西跟风买东西这件事在刚毕业工作的时候非常的热爱，但是现在我已经不会这样了，我只会买自己觉得有价值的东西，自己需要的东西。跟风的结果往往是买回来一堆并没有什么用的东西占空间，心痛。·开始存钱吧，一点点也好每次发工资的时候，及时的提出一部分钱存到另外一张卡，或者是放进余额宝里面，只要不是随便能用的就可以，积少成多这句话献给大家。当然，我知道这点钱不能做什么大事，但是习惯还是好的呀。学会自律·工作之余坚持一项兴趣爱好不少人应该都有这样的感觉，就是工作没意思，但是又不能放弃。如果你有什么兴趣爱好的话，就可以在工作之余去坚持，花不了多少时间的。我认识的一位小姐姐现在开始学插画，报了一个班，现在已经画的很不错了，虽然还是不那么精致，哈哈，猜猜画的是谁。·很多事情不要再让人提醒了才去做我记忆中，从小到大，有很多事都是在身边人的催促下完成的，但是过了25岁之后，就不要再这样啦，要养成自己自觉去做事的习惯，这样会让你自己的工作效率大大提升。·自主去学习有时候会抱怨工作收入低，其实可以自主去学习，在工作之余靠着某项技能赚零花钱哦。那么你一定会问我有哪些途径，其实我仅仅知道一些关于码字赚钱的小途径，比如在豆瓣的稿费银行，可以自己辨别一下，还是有一些靠谱的。精简社交·人的精力有限，朋友几个就够了感觉现在的自己已经不太喜欢去迎合别人，或者是去做一些无谓的社交，人的精力有限，知心朋友几个就够了，这样可以帮助你节省下很多的精力，去做自己想做的事。·可以拒绝的饭局尽量不去了这个是我个人的习惯，可能因为骨子里还是比较喜欢安静的缘故吧，我很不喜欢参加各类的饭局，因为有饭局就要遇到很多并不熟悉的人，说很多并不是很想说的场面话，这让我很头疼，只想安安静静的做自己的事。但是有很多的工作是必须要这样的，那只能调整心态来面对了。·多出时间来与父母亲人相处尽可能的抽出时间去陪伴一下自己的父母与亲人吧，时间总是在不知不觉中悄然流逝，抓住当下的每一个机会，好好珍惜与亲人一起的时光，可能这些要等到我们自己有了小孩才能够更加深刻的领悟。护肤习惯要改变·补水保湿已经不够了25岁对于肌肤来说也是一个分水岭，在此之前，可能更加重视补水保湿，但是25岁之后，就不能够只考虑补水保湿了，你的肌肤有很多问题都需要重视起来了哦。·重视抗氧化可以开始养成抗氧化的护肤习惯了，分享我的习惯，就是尽可能的将钱花在精华上面，抗氧化精华还是有很多非常不错的，这里不多做赘述，具体可以参考我的回答如果你只能推荐一瓶精华液，你会选哪一支？​www.zhihu.com·注重颈部肌肤保养颈部是最容易暴露年龄的部位，颈纹真的很可怕，所以一定要注意啊啊啊，在涂脸的时候，不要忘了给脖子涂一涂，顺便按摩一下，记得从下往上。如果有时间，可以参考范冰冰的按摩手法进行脸部按摩，坚持真的有一点点效果的。·卸妆要做到位我有段时间痘痘总是莫名其妙的冒出来，想来想去也不知道原因，后来重视卸妆之后，就改善了很多。超过25岁之后，就不要太折腾挥霍自己的皮肤了，自己也能够明显感受到经不起折腾，所以，每天晚上洗漱前好好的卸妆，关于卸妆，可以参考我的这个回答：有哪些性价比比较高高的卸妆产品？​www.zhihu.com外表要重视·穿衣不要太随意如果你对外表太不注意，是没有人会注意你的内心的，或者是很少有人会注意你的内心的。说到这里，我很心痛，以前并不太在意这些，觉得我这么可爱，喜欢我的人一定会喜欢我的，但是即便是喜欢你，也希望你能够变得更加美好，而不是不修边幅。·合理的穿搭可以提升你的气质不是每个人都有完美的身材和姣好的面孔，但是气质这个东西还是可以通过各种方式提升的，内在的没办法很快提升，合理穿搭却可以。现在教穿搭的真的很多，知乎也有好多有气质的小哥哥小姐姐都在分享穿搭知识，赶紧拿出小本本记一下。·质感的衣服可以让你多一份自信衣服不在多，要有质感才更适合你，过了25岁，即便我们不愿承认，但确实已经到了被喊叔叔阿姨的年纪了，该有的一份稳重还是要有的。丢掉衣柜里那些买了也不会穿，穿了也很不合适的衣服，精简一下，为自己添置几件有质感的衣服。·学会用穿衣来掩盖一些外在的不足作为肉星人，我觉得微胖是能够通过穿衣来很好掩饰的，这里面的学问太多了，以前写过一篇文章，可以看一下，以后也可以写一写这方面。其实不同的身材缺陷都能够通过合理的穿搭来改善，我一直非常喜欢看一个微淘达人分享的穿搭，DI是：服装搭配师miuo，也有微博，内容写的非常细致还有有真人分析，真的受益很多。工作要学会思考·不能再按部就班工作如果说刚毕业的工作是一种按部就班的学习过程，那么现在就要学会在工作中思考了，浑浑噩噩的生活真的很消磨人的意志，因为我们大部分人都是平凡又普通的，但是谁都不想做一条咸鱼。我在工作之余比较关注自媒体方面的内容，真的是因为兴趣使然，自己也弄了一个公众号，此处是不是应该宣传一下，萌说（ID：mengshuo233），发现一个人写文、排版、发文真的超级累，有时候忙起来就更新的很少，不过有自己的一些粉丝，真的还是蛮开心的一件事，希望以后能多点时间来做的更好吧。·要让自己具备一定的优势在工作中没有具备优势往往会产生很强烈的危机感，如何才能够比别人做的更好，也是这个阶段我们需要考虑的问题了。并不是说要锋芒毕露，而是要让自己有职业的优势，这样心里也会更加踏实。·发挥自己的优势做点其他的事这就涉及到一个问题，就是副业，应该有不少人在私下会做一点自己的副业，赚点外快。但是好多人也只是停留在想的阶段，而不行动。我身边有太多太多业余时间努力赚钱的小伙伴，都很厉害，当然我是一条咸鱼，也希望多一点努力。抛弃迷茫感·想清楚自己要什么曾经有过一段时间的迷茫期，每天精神压力很大，后来我想清楚了，如果觉得在外漂泊真的难过，那就回家。有句毒鸡汤说：大城市容不下肉体，故乡放不下灵魂。但我清楚的知道，我回去会更加安心，或许外面的世界真的精彩，而我想要的只是内心的安稳。当然，如果你希望在外面闯出一片天地，也需要坚定意志，才能够过的更加开心。·朝着自己理想的生活状态前进每个人对于理想的生活都有着自己的理解，过了25岁可能已经面临被逼婚了，你想要一个人过自己的生活，就安安稳稳的提升自己；你觉得可以步入婚姻，就不要忐忑。每个阶段都有每个阶段不一样的风景，朝着自己理想的状态前进就可以了。如果你觉得看了这些对你有所启发，要记得给我一个赞哦。别忘了关注萌萌的公众号：萌说（ID：mengshuo233），一个与大家分享的小空间，也希望你能收获到一些想要的。