问题：﻿当代年轻人该如何解决焦虑问题？ 现在越来越多的年轻人显得迷茫而且焦虑，你认为原因是什么，应该怎么解决？
话题：﻿健康、生活、心理学、焦虑、医学
回答：﻿前几年在上海和一个做公关公司的女生聊天。她说，自己独自创业，公司规模也不用很大，3个人年营业额就过百万，自己也能拿到50万的收入，但依然感觉在上海压力很大。而且她还细数了身边闺蜜的男朋友、老公，个个也算是精英人才，年收入40，50万，就是依然感觉钱不够花，压力大和焦虑感缠身。面对上海的高房价，高消费，他们只能是比下有余，比上不足，也就是现在所谓的中产阶级焦虑。中产阶级都是如此，那我们作为普通家庭出来的孩子，其实更焦虑。中产阶级起码还有「产」可以焦虑，我们只能看着其他人焦虑的同时，自己更加焦虑。网上流传一个段子，现在的人压力真大：行人不能输在斑马线上，孩子不能输在起跑线上，学生不能输在录取线上，领导不能输在阵线上，股民不能输在K线上，农村女人不能输在针线上，城市女人不能输在曲线上，男人不能输在前列腺上。普通人，也要面临财富焦虑，房价焦虑，学历焦虑，婚恋焦虑。上班的心情比上坟还沉重。而知识焦虑只是表象，所谓知识焦虑其实也是缺钱的焦虑，据我观察最好卖的付费微课，都是和赚钱有直接或间接的关系。比如，自媒体火了，就通过写作、做公众号、做视频等等方式赚钱。其实这些焦虑压力，除了现实客观存在的意外，有相当一部分也是你给自己增加的压力。如果我们短期不能改变外部环境，可以先改变我们内在可控的压力。一条弹簧如久受外物的压迫，会失去弹性，我们的精神也是一样，如果长期处于压力下，也会失去弹性。人生就像高压锅。压力太大的时候，自己就熟了。要解决焦虑压力问题，就需要先了解我们的压力源来自于哪里？压力源我分为两部分，1，外部客观世界。2，内部主观心境。外部客观世界：根据进化心理学的理论，直接影响我们能否更幸福生活下去的根源，就是生存与繁衍的能力是否足够强大。「生存」很好理解，任何涉及让你能很好「活着」的事情都会影响你的生存能力。你的职业前景、工资收入增长率、个人专业能力高低、兼职收入高低、创业能否成功等等。「繁衍」也很好理解，就是能否懂得谈恋爱，然后能否顺利结婚生子，这部分其实也同时牵着「生存」能力，如果你收入低、工作又没前景，买不起车和房，可能就没法谈恋爱或结婚，缺乏竞争力，就没法获得更好的异性资源来繁衍自己的优良后代。高房价、高消费、高通胀，这三高是影响当前普通人「生存」能力最敏感的因素。钱赚不多，又买不起房，还怎么恋爱结婚呢？内部主观心境：当人们受到以上环境影响时，自然就会连带影响人的精神状态。精神压力大，产生的焦虑情绪，如果无法排解，会慢慢转为慢性压力。慢性压力就像慢性毒药，不会马上要你命，却让你每天都很痛苦。人都有攀比的心理，看着别人的朋友圈晒的生活品质，比自己赚得多，活得更潇洒，人就是看不得别人比较自己好，但你又没办法，自然就会焦虑。但是，这完全可以通过调节，来扭转这种被本能驱使的焦虑情绪，可以让自己更轻松，更能掌控自己的生活。焦虑不是世界末日，但被焦虑困住，却是一种慢性自杀。焦虑压力如果不解决，对我们精神与身体有哪些影响呢？美国国家心理健康研究研究对此的解释是：焦虑来源于你大脑意识到了威胁的存在，这威胁会影响你的基因能否顺利的「生存」与「繁衍」。如果不能消除威胁，你的大脑就会让你本能的处于「战斗」或「逃跑」的状态，此时就会让你精神紧张，如果你不紧张，就会容易死掉。我们现实生活中，虽然生存压力大，但不至于像原始人，那样天天容易遭受洪水猛兽的攻击，我们现在大部分的焦虑，其实都来自于非致命性的焦虑。因为是非致命，就形成了慢性压力，潜移默化的让你陷入困境。比如，每个月都需要多张信用卡来腾拖转移，不然就不够花，生活品质就会下降。比如，每个月的交完房贷、日常开支后，就没多余的钱进行消费或改善生活品质。比如，由于作息不规律，导致白天工作学习拖沓，到了晚上有精神，但效率还是不高，又熬夜，又缺乏运动和健康的饮食，恶性循环。当人长期处于低质量睡眠，低质量的生活状态，身体抗疾病的免疫力也就下降。换句话说，适当的压力，其实也是动力，你觉得钱不够花，就会激励你去想办法赚钱。但如果压力值超过一定的界限，就会导致焦虑和不幸福感。如果你长期处于这种「过分关切」和「感到威胁」的状态，就会产生副作用。人的焦虑的情绪，会降低身体的抵抗力和免疫力，容易生病，同时还容易导致失眠，失眠增多，精神就会进一步更焦虑，恶性循环。但很多人却对此选择麻木，而不是奋起反抗。助长焦虑的是等待，对抗焦虑的是行动。所以，我们既不能没有压力，也不能消极逃避压力，而是主动去想办法解决他，让压力保持在一个可控范围内，并对自身产生积极的正面影响。我们如何解决焦虑呢？有次，我看到一个朋友精神状态很差，于是问题怎么了。他回答说，失眠严重，躺下就是睡不着，然后就玩手机，一玩就是到黎明。我半调侃对他说，没事，你就是压力大而已，睡一觉就好了。对方又好气又好笑骂了三字经。虽然是开玩笑，但的确是要想不失眠，就是需要先休息好，只不过这个休息，不光只是睡好觉，还需要多方面的配合。这里给大家两个解决的方向，分为长期措施与短期技巧方法。长期措施，就是要解决影响我们生存的根本问题，最直接的，如何赚到更多钱，有了钱，生存压力降低，吃得饱穿得暖，每个月还有大量剩余可以用来投资，可以请得起你喜欢的女孩吃饭，不用频繁加班或兼职，有时间和你喜欢的人一起约会共度浪漫时光，压力降低，幸福感上升，你的焦虑感自然也会降低。你肯定会问，那我如何赚更多钱呢？可以参考知乎上其他相关的赚钱内容。短期的解决办法，就是通过自我调节我们的精神与身体。我们都听说过「身心合一」这个概念，我们精神状态与生理状态是互相影响的关系。先说身体，过分焦虑，就会导致身体产生影响健康的压力激素——皮质醇。皮质醇会贮存在肌肉中，帮助人对抗压力，但皮质醇累积过量，就会导致人体血压增高，内分泌失调等，让人产生不舒服感。所以，需要及时的释放掉皮质醇，才能保持人体激素的平衡，而最简单直接有效的方法，就是通过运动，可以把皮质醇释放掉，这也就是为什么我们每次运动到一定状态，比如大汗淋漓时，虽然有些累，却也感觉到很放松，这就是皮质醇被消耗掉了。而且已有非常多的权威科学研究表明，适量的健康运动，是对睡眠起到良性的促进作用，可以降低失眠。所以，如果你长期压力大，焦虑感强，又失眠，就请开始制定一个每周的健身计划，最最简单的，我建议你每周慢跑3-4次，每次30-60分钟，并配合适当的力量训练，比如深蹲，可以有效的增强免疫力。当你通过持续1，2个星期的运动加睡眠调整，你的压力和焦虑感会明显降低，亲测有效。崔永元早年间曾患上严重抑郁症，他最后选择了重走长征路，来解开心里抑郁的“疙瘩”。他在快要结束的长征路上说到“今天我走了5公里，明天争取走10公里！我现在每天晚上不用吃安眠药就睡得特香！躺下就能睡着，饭量也大了，高兴死了！睡不着的人都应该出来走走！”崔永元说，焦虑压力情绪得到改善，除了是每天运动量大，容易让自己身体疲劳，同时是他不用再管过多的事情，很多找他的人发现他没法处理后，也就慢慢不找他了啦。他的生活也从此变得开心起来。鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。人生亦是，从外打破是压力，从内打破是成长。如果你等待别人从外打破你，那么你注定成为别人的食物；如果能让自己从内打破，那么你会发现自己的成长相当于一种重生。我们处在一个最有压力的时代，成功有成功的压力，失败有失败的压力。我们可以承担自己希望成为什么样的人的压力，但我们不要承担別人希望我们成为什么样的人的压力。我们的成长过程中，肯定会遇到很多困难险阻，会让你感到有压力，但你如果学会了处理压力的方法，你才能不会被焦虑压垮。成长就是你遇到了主观世界，和客观世界之间的那条沟，你掉进去了叫挫折，爬出来了叫成长。万物皆有裂痕，那又怎样？裂痕，那是光照进来的地方。【来呀，互相勾搭呀】公众号：迎刃（ID:yingrendao）分享自信、人际交往、高效学习成长。回复关键词：电子书，下载6本相关主题电子书。为你系统突破自信、人际交往、成长问题瓶颈。回复关键词：聊天，获取在线音频课《给你3个实用方法，治疗你的嘴笨》【限时免费】【入门干货课程】个人微信：yingren2018（验证：知乎）可以交流学习，可解答自信、人际交往、高效学习成长等问题呢。