问题：﻿如何逼自己做到真正的自律？ 上了大学之后，每天除了玩手机就是电脑，明明有很多事情挤压了要做，脑子却很乱，一直拖延，开学两个月都没有听过课，上课也是看视频，感觉荒废了大学生活。每次…
话题：﻿时间管理、生活、教育、人生规划、个人成长
回答：﻿作者：生活家小不点链接：知乎专栏来源：知乎著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。"有时候我觉得你是个魔性的人，以前因为时间太过于自由，反而盲目迷茫，不知道自己日子该怎么过？可是自从关注了你的公众号，看了你的生活态度，才发现这世界上还有人可以把生活过的这么有趣精彩！我似乎找到了自己努力的方向，于是我坚持了100多天的运动，看了二十几本书，也开始写自己的梦想清单，学会了滑板，美食，尤克里里...."以上是我公众号粉丝私信我的一段话，发现原来自己在公众号好分享的生活潜移默化中影响了一些人，并且这种影响是正向的，看到她变得越来越美好，我真心替她高兴！一个人最重要的能力其实是过好自己日子的能力，其实我们每一个普通人只要好好规划自己的生活，照样能把平凡日子过的像诗一样！当我把自己的年度计划发到朋友圈，有人评价：看完这份年度计划，我感觉自己白活了！！！事实上，我每一年都会做年度总结和年度计划，大概是从我高中就开始有这个习惯了，差不多坚持了9年，我知道自己不是一个很好的记录者，但比任何人都珍视自己来时的路，多年以后再回过头来看自己成长的点点滴滴也是一件很有意义的事。☟2016年度计划☟☟2017年度计划☟很多人问我，如何做年度计划才能成为更好的自己？想成为更好的自己，我们需要学习一点投资理念，资本主要包含了三个方面的内容，一是金钱，二是时间，三是精力。而所谓的投资，即把这三者合理地分配在正确的地方，以此得到回报。持之以恒地“投资自己”，能够产生“复利效应”，进而让自己变得更有价值。我的年度计划也不是一开始就是如此系统的蓝图，而是这些年来慢慢完善，每一年都会在往年的基础上再精进，并不断跟网上各种自我管理大咖学习，渐渐形成适合自己的一套体系。我知道很多人都很好奇我在这张蓝图上画了什么？实际体系比较庞大，显示不出全貌，我提取8个维度，仅供大家参考：个人健康娱乐休闲家庭生活个人成长自我实现人际交往职业发展财务状况个人健康个人健康我是排在第一位的，毕竟要去探索更大的世界的前提是我们是健康的，而健康包括心理健康和身体健康。心理上，可以去学习哈佛《幸福课》《零极限》《象与骑象人》《flow》《接纳不完美的自己》《吸引力法则》等课程，网上都有免费资源，也可以学学冥想，在闲暇时间多做深呼吸，写写感恩日记。身体上，有条件进健身房锻炼，没条件可以去公园跑跑步，用KEEP在家练也可以的，少吃垃圾食品，多吃蔬菜和水果，学会营养搭配，尽量不要熬夜，定期体检等等。2017个人健康年计划：★★★★★牙齿正畸（已经在做了，一周拔一颗牙，连续拔6颗牙，我敬自己是条汉子，注定要痛苦半年，觉得自己不够好，与其羡慕别人，不如咬咬牙改变自己！）一年体检2次（局部检查，洗牙，妇检女生必要的）一周跑25公里，一年至少跑1000公里（已经在跑了，有马拉松活动可报名参加）健身房力量训练每周至少3次，（改善走路姿势和肌肉线条，能练出马甲线最好，练不出也不强求）早起早睡，少熬夜（夏天6点起床，冬天7点起床，12点左右睡觉，一个月机动熬夜尽量不要超过5次）目标：体重维持在80~88斤（奖励自己一套修身旗袍和拍一套私房写真照）划重点我说一下这样做计划的好处：这个计划非常符合SMART原则：具体的，可衡量的，可达到的，结果导向的，有时间限制的；每件事情都是我目前正在做的，是可执行的；状态好时，可以多做一些，状态不好时，少做一些，根据真实状态来调整；平时不会迷茫，知道自己每天该干什么，充满了力量和方向感；每完成一点任务，会很有成就感，而这这些小小成就感也会让我慢慢变的更自信，更有勇气去实现更多的计划清单！娱乐休闲每一座城市，每年都有上万场活动在举办，我通过会通过互联网搜索找自己感兴趣的活动，例如讲座、展览、话剧、培训、乐队演出各种活动，积极参与进去不仅可以开阔眼界，学习知识结交朋友，也能让让业余生活更精彩充实。还有我不喜欢循规蹈矩一层不变的生活，会尽可能去尝试各种以前没有体验过的生活体验.今年我会发起一个『1年做100件新鲜事』的活动，欢迎有兴趣的小伙伴参与进来，和我一起发掘生活更多的可能性！去遇见生活的100种方式，你敢不敢跟我走？2017年娱乐休闲计划：★★★★★徒步尼泊尔ABC线（3月17日出发，机票已出）日本旅行一趟（必去，已经在看相关书籍纪录片做准备中）越南/泰国/老挝（至少去一个国家，4月份泰国机票已出）周末开发新地方（城市本地展览，音乐，演出文娱活动打卡等）西南线（-昆明-大理-丽江-香格里拉，至少去一个）香港深度发掘（野外探险，露营，徒步，文艺演出打卡等）1年至少做100件新鲜事（目前已经做了好几件了，目测我会不止做100件）延伸旅行：美国黑石沙漠火人节，迪拜跳一次伞（时间金钱有条件的情况下）家庭生活每天定一个主题日，我现在和室友潇潇同居，她就是我的家人，她今年有个愿望，希望给她爸妈做一桌子菜，为了帮助她达成这个心愿，我会尽可能每周教她一道新的菜；我和她性格，生活习惯有很大的差异，比如我是湖南人，爱吃辣，她是福建人，不爱吃辣，生活上各种细节有很多需要磨合，而沟通和包容就显得格外重要。每周日深度交流日，我们会进行深度的交谈，分享彼此这周学到什么新观点，发生了什么有趣的事情，有什么地方对方做的不够好的，都会坦诚告诉对方，通过这样的相处方式也让我们俩的关系越来越融洽，亲如姐妹。2017家庭生活计划★★★★★周一采购日（采购本周需要的食材）周二电影日（一起看最新上映的电影）周三清洁日（一起搞大扫除）周四美食日（教潇潇做一道新菜）周五家宴日（私厨家宴）周六活动日（参加社会活动）周日交流日（深度交流）个人成长个人成长我主要分为输入和输出。通过书籍，电影，音频，订阅优质公众号...进行主题性的输入，每个月专注一个输入主题，并且用印象笔记进行知识管理。在这个信息过载的时代，如何有效的去筛选信息，获取对于自己有用的信息呢？我的办法是：每周会定期花时间研究我特别关注的人在研究什么领域？有什么新事物？新思维？（比如李笑来，罗胖，吴晓波，孟尝君，细分领域的网红...）某种程度上专业领域的大咖已经帮我们精选出优质内容了，我们只要站在巨人肩膀上看世界就可以大大的提高信息筛选效率。2017个人成长计划★★★★★输入书籍：每周至少2本书（不限于听音频，电子书，实体书）电影：每周至少2部电影（不限于纪录片，公开课，短视频，微电影）音频：付费订阅的音频（为知识服务付费，用碎片化时间听）优质订阅号：每天花20分钟阅读，用印象笔记总结归档优秀的人：每周定期花时间研究我特别关注的人在研究什么领域有什么新事物新思维？（比如李笑来，罗胖，吴晓波，孟尝君，细分领域的网红...）输出个人微信公众号：自己运营的公众号『乐活族生活指南』，每周至少更新3次知乎：每周至少答一个题（以前看的多，答的少，今年计划好好答题）微博：『新浪微博@生活家小不点』，每天至少一更简书：简书因为排版没公众号好用，没怎么更新，今年尽量也慢慢更新测评：平时吃到好吃的餐厅，用了的生活用品，用心体验，写测评积累摄影：365天摄影计划，每天拍张天空照『每日恋空』摄像：纪录片，保持记录习惯，每周拍自己生活纪录片片段，不低于3分钟，自编自导自演，以后剪辑成一部自己的纪录片。总结：复盘，坚持写周总结，月总结，年总结，持续学习探索：保持好奇心，尝试新事物，干各种以前没有没有干过的事，一如既往再整几个好玩的幺蛾子出来！，比如今年再搞一次众筹旅行？☟一次旅行众筹10000+，我是如何做到的？☟人际交往2017年我有一个梦想清单：认识100位有趣的人。我把自己的出租屋改造成【美好生活研究所】，每周至少举办一次私厨家宴，邀请各行各业的人来家里交流，用一顿有温度的饭局换一个有趣人的故事，从一个人发现更大的世界，这世界总有人过着我们不知道的精彩生活，我们的生活还有没有其他更精彩的活法，作为美好生活研究所的所长，我用一颗不断探索的好奇心，亲手烹饪的美食，举办一场场有温度有故事的线下饭局，链接到不同行业里各种有趣的人，目前已经成功举办6期了，有试睡过全世界200多家酒店的美女酒店试睡师，有深圳城市101书房创始人分享旅途背后的故事，有新锐纪录片导演，有环球航海家，还有整理收纳师....在这个思维相互交流碰撞的过程中，每一次都让我有不一样的思考和启发。所以呢，平时有意识的结识其他陌生领域的朋友，会帮助我们打开全新的世界，要知道通过互联网产生的“弱关系”，往往是我们认识世界的窗口，是关键时刻不可小觑的力量。2017人际交往计划★★★★★跟不同领域的人线下定期交流：不外出的情况下每周举办一次家宴,邀请或者吸引各行各页的朋友来家里聚餐交流（目前发起《用故事换美食，1年认识100位有趣的人！》的活动，已经成功举办6期了）airbnb:把出租房的一楼的沙发出租，让全世界的人都可以来我家旅行，因为我暂时没有经济条件环游世界，但通过这种方式在家里环游世界！从不同的人发现更大的世界！（目前已经注册成为房东，慢慢搞起来！）个人习惯培养生活习惯先从比较容易的做起，不以小而不为，不断纠正自己的坏习惯，不断地改进，有很多细节习惯稍稍用点心注意一下，日积月累，生活会发生翻天覆地的改变。一个习惯需要21天养成，假以时日，你将成为更好的一个人。生活习惯：★★★★★记录每日开销吃完饭及时洗碗用完东西，物归原处跑步前后记得拉伸防晒霜每天都要涂啊！每次洗澡前把马桶盖放下来说话语速再慢一点，好好说话出门看是否有垃圾要顺手带下楼冰箱菜定期检查使用，按需购尽量别屯货出门『伸手只要钱』——（身份证，手机，纸巾，钥匙，钱包）素质习惯：★★★★★把『谢谢』改为『谢谢你』保持微笑，输出正能量学会倾听，好好说话不断打破思维框架独自一人时依然约束自己不惧改变，远离心理舒适区学习新技能人生就是一个不断升级打怪的过程，出了校门并不代表学习的终结，互联网时代，知识日益更新，保持学习和精进，向外不断探索自己能力边界，不放弃塑造成为期待中的自己，坚持通过探索发现和总结巩固成长，我每一年都会定下几个学习新技能的项目。2017学习新技能：★★★★★考驾照（尽可能上半年完成）学习养花种菜（把天台打造一个花园出来）学习软装设计（进一步优化出租房改造）精进尤克里里（至少能弹略5首略复杂的歌曲）精进英语（环游世界，未来有机会留学做准备）精进厨艺（每周至少研发一个创意菜谱，周末做给朋友吃）精进剪辑视频（做自己生活的导演，平时拍下生活片段，积累素材）潜水证进阶OW（已经考到AOW，再进阶一次，如果有机会去东南亚旅行的话）........以上分享我的2017年部分计划仅供参考。做计划只是给自己定一个生活方式的大概方向，具体执行可以灵活一点，生活中有很多不可控的因素，比如说生病了，要不要去看？灯泡坏了，要不要修？有朋自远方而来，要不要招待？我们做任何事的前提一定是：把自己当人看。这世上随处可见牛逼闪闪的人，我们不要太过在意自己与极优秀人的差距，他是他，你是你，别人背后付出了什么，牺牲了什么，你却是不知道的。而我们唯一能够参照的标准就是昨天的自己，用自己的节奏尽可能地提升自己，每天进步一点点，足矣。在这个光怪陆离的人间，没有谁可以将日子过得行云流水。当你发现自己不再盲目跟风似的跟一群人混在一起，有计划的安排自己的生活和工作，探索自己想要的生活方式，即使犯错误也是有意义的，时间永远是旁观者，所有的过程和结果，都需要我们自己承担。2017年度关键词：拒绝|共情|专注拒绝：人际交往中，我不太懂得拒绝，总是觉得不好意思。如果有人找我帮忙，不帮吧，张不开口说；帮了吧，确实有难处。即便勉强自己说出去了，事后也会反复想，总觉得好像得罪了对方，有种莫名的“负罪感”，或者害怕他人生自己的气，而危害两人关系等。2017年，我希望自己要敢于说『NO』共情我属于人际交往中比较单纯的那一类型，钝感力比较强，不太会察言观色，语言措辞可能比较直接，有话直说，不喜欢拐弯抹角，可能有时候某些无意识的行为得罪了人也不知道。2017年我希望能够提高自己共情能力，也就是感知别人情绪的能力，在人际交往中能够让彼此更舒服的相处。专注面对万千选择，我们可能这也想做，那也想做，可是人的精力和时间是有限的，真正能把一件事做的更好其实是靠专注，2017年，在注意和精力的分配上，每次尽量不超过三件事以上，专注专注再专注。2017年梦想蓝图有一间属于自己的LOFT的房子，有巨大的落地窗，旁边是我的床，朝阳，睁开眼就可以看见阳光，床边有个电脑桌放着IMAC，我正在电脑前写下这些文字，房子的布局是自己精心设计的，枕边耳机、眼镜、纸巾、夹子、镜子、手机都是一手即能够到的状态...有自由并且足够维持自己经济独立的事业，做的是自己喜欢的事，能够发挥自己的才华，不需要朝九晚五，工作时间自由，地点自由，不需要卷入办公室政治潜规则，不需要看BOSS脸色，自己爱干不爱,有说走就走的勇气！睡觉睡到自然醒，睁开眼，阳光暖洋洋地倾泻，玻璃窗反射出的一圈圈光弧，午后小憩时间，自己下楼冲泡一杯热咖啡，自己用冷牛奶打泡，再用烤箱考一个牛角面包，打开音响，蓝调，放松所有的精神，踢掉鞋子，就可以乱舞，坐没坐相，随便什么地方只要能够舒服，怎么放松怎么来！有时晚上，关上了手机，开着微灯，安静的看一本书，看累了就睡着了，抑或是在电脑前听音乐写东西，将自己埋在黑暗中，很安心的感觉...或是扎个马尾素面朝天，大T恤甩着大腿赤脚在家里跑来跑去，洗衣服大扫除倒垃圾，逛超市再骑着摩拜单车回来，平日研究创意菜谱，等朋友来家里聚餐，就做给他们吃，我只管做菜，他们洗碗就好了！周末的时候和朋友们一起骑行，爬山，游泳，露营，网球，攀岩，看展览演出，什么都行。或者一起为每一个生命的第一次不断打卡，去做以前没有做过的事，去以前没有去过的地方旅行，去认识各种有趣的人，去发现一个未知的自己！上半部分已经是这种生活状态了，下半部分还在努力中偶尔给生活换换频率，每一两个月给自己一次说走就走的旅行，到处流浪。喜欢坐在车上没有目的地地飘荡，喜欢颠簸的感觉，只要头靠在椅子上，就会昏昏沉沉地睡去，随便开到什么地方，都很安稳...去尼泊尔徒步，体验用脚步丈量ABC线，探访喜马拉雅山脚下的国度，体验最地道的尼泊尔风土人情，云端漫步，去博卡拉体验滑翔伞，在奇特旺骑着大象，漫步原始丛林，偶遇犀牛，麋鹿，和自然情迷接触。去日本看樱花开满天，落英缤纷，穿着彩色和服木屐踱步珊珊而行，用一支银簪挽起长发，去闻弥漫在空气中的阵阵花香，感受震撼人心让人窒息的美好……去大理朋友开的客栈住上一两个月，在阳光投过空气和老树的煦熙，细细碎碎的照耀万物的早晨，沿着古城老街石板路漫无目的走，看到散发着热气腾腾和香味的早餐店就坐下来吃早餐，树影和鸟声在晨风中摇曳.....去美国内华达州的沙漠的火人节，观看全世界最优秀的艺术家创造和另类生活，看“Burner”们在节日中穿着奇装异服甚至全裸，观看一个10几米高的木制男雕像燃烧，见证一座荒漠的崛起又覆灭,只为一个生机勃勃的奇遇，像傻瓜一样去冒险.....还有，去冰岛看一场最美的极光，去迪拜跳一次伞，去瑞士滑一次雪，去土耳其坐一次热气球，去死海浮个尸，去撒哈拉沙漠骑一次骆驼，去威尼斯看一场假面盛宴，去西班牙围观一次斗牛....梦想是一个觉得用多了很俗但是真正拥有之后觉得非常神圣的词，而我这样的梦想，每一天都在努力中，我甚至能够感知到某一些梦想离我实现它越来越近了...2017以自己喜欢的方式去生活，是我们一整年要去做的事！