问题：﻿年轻人怎么养生？ 楼主脸色不好、面部松弛、气虚、瘦弱、皮肤黑，朋友看了我近期照片 感觉说是我快死了。我应该怎么调养？然后怎么制定一个健康的生活计划？PS：楼主一个人在外…
话题：﻿健康、生活、生活方式、养生
回答：﻿没想到还有点人看，那我再简单编辑一下好了，其实很简单的，先说此法的由来，我很喜欢一个作者，博学多识，他叫“怀旧船长”，他曾经分享过一篇文章说他年轻的时候由于一些原因，阳痿加早泄可能，就是比较严重担心连孩子生不了，因为他对古代文献研究较多，翻遍了医学古书，找到一法，结果效果惊人，坚持至今。就是和我下面的大同小异，最关键就是搓小腹。我是从草榴找到此法。发现和船长说的很像。就试了试，我由于一些原因精液很稀持续半年了（禁欲三个星期也没用），不能说是清水也跟营养快线差不多。只用了10天，恢复正常(变成芝士状)。战斗力3分钟到15分。我骗你有什么好处，你能给我钱吗？1.就是平躺床上，用手猛搓小腹，让它热乎乎的，另一只手控制好JJ，别让它乱甩（JJ小的当我没说）大概搓几百下或者5到10分钟，你会发现你的前列腺很舒服，一开始小腹皮肤会起一个小疹子，不用担心，过几天就会好的。（添加：一手搓，一手托住俩蛋，别让它耷拉着，多不美观啊）2.如果你便秘，那么接下来就就先用右手顺时针以肚脐眼为圆心搓肚子100下。再换左手逆时针100下。最后再换右手100下。如果你拉稀，则相反变为左→右→左。如果你正常，则左→右→左→右我之前胃不好，大便不能说拉稀，但是相对来说很稀，大概半年了，去大医院看了拍了片，大夫说我有慢性胃炎就这样。结果我用左→右→左用了5天。他妈便秘了。赶紧反过来做搞定了3.就是稍微按一按脚，然后挫一挫耳朵，随便搓，大概3分钟。就ok了贵在坚持。阳痿严重的要禁欲36天，是第一个周期。可是我一直禁欲坚持不到一星期，每到一星期便被此法搞的欲火焚身。用了此法要点赞啊。————————————————割——————————————————————————告诉大家一个九阳神功，我亲自验证过的。当你要射的时候，猛搓肚脐眼和阴毛之间的小腹，你的快感会翻倍，本来射三下的话就会射七下八下。为什么呢，我也说不清，但是我要告诉大家的九阳神功就是基于这一位置。我等你试了回来点赞。有个人毛没长的时候就看片撸了，二十二时比较虚，后来用了下面这一方法5天，本来三分钟的事，结果硬生生战斗了15分钟，有种可以收放自如的感觉。骗人永垂不举。这方法可以增加食欲，壮阳健身。那个人本来身体很虚的，现在20天了，精气神都很足。不敢说夜御百女，但绝对可以让一个女的跪地求饶。好吧，我就不告诉你们那个人是谁了。上干货，用了不回来点赞的永垂不举。（对了，我失眠半年了，把失眠也给我治好了）嘉靖年间，江湖大盗牛莫，早年遇异人，授以奇法。年过九旬仍身强力壮，不但杀人越货，还要采花贪色，无恶不作。后被捉。临刑，监官问曰：“汝年高九十而精力不衰，有何异术？”，答曰：“既不闻土成砖瓦木成碳，千年不朽，皆火力也……”。官府许他献出秘法得不死。后牛亦改恶从善，享年152岁，无疾而终。原理：此壮阳术是在此古法的基础上，结合现代气功针灸按摩原理，综合提炼汇编而成的。功效：习练此壮阳术，能在短期内取得明显的健身壮阳和治愈阳痿早泄神经衰弱的效果。对某些小病痛，还有立竿见影之效。坚持长期习练，可以延年益寿，百病消除。【手法篇】第一种手法：1、每天早晚（早上醒来未起床前，晚上上床未入睡前。下同）平卧床上，枕头尽量放低两腿自然伸直。两足分开与肩平齐。2、左手五指抓阴囊，稍用力按摩两睾丸，附件及精索和阴茎根，以稍有痛感而又能忍受为度，妇女则左手按摩两乳房。3、同时右手拇指按压在肚脐眼，食指压在中指背上，用中指的指腹，沿着肚脐眼到阴茎根的这条直线上往返行功按摩10分钟，速度以每分钟70~90次左右为宜，一返一复为一次。这是练本功法第一阶段所用的一个极为重要的手法。这个手法是启动真阳并使之运行的必要手段，也是壮阳和治疗阳痿早泄的要法。第二种手法：每天早晚平卧床上，去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢，从肚脐眼为圆心，先用左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩100次；再用右手按顺时针方向按摩100次。最后又用左手按逆时针方向按摩100次。这是健脾健胃的妙法。有人单用此手法，在三个月内就能治好10多年的老胃病。平时偶有食滞或一般肠胃不适。用此手法就能立竿见影。此法以逆时针方向为补，顺时针方向为泻。上面说的左―右―左的顺序为补法。适用于年老体虚，大便常年稀烂，小便清长的人习练。如果是大便硬结，身体肥胖，面红耳赤，经常口干舌燥的，就要用泻法，即改为右―左―右的顺序。这里应注意的是：两补夹一泻为补法，即左―右―左的顺序。两泻加一补为泻法，即右―左―右的顺序。不可单补或单泻。脾胃正常的人可用平补平泻法，即用先左后右或先右后左的顺序。第三种手法：每天早晚盘坐床上，坐北朝南，双目轻闭，五指并拢，用左右两手的指腹，同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次，涌泉穴位于第一足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处。涌泉穴是足少阳肾经的起点，按摩这个穴位是滋阴补肾，练五脏六腑，活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰的妙法。第四种手法：搓耳朵，两手同时搓两耳，体位随意，从上到下全部搓到。以搓红搓热为度，这是一种全息疗法，因为耳朵是身体的缩影，身体的每一部分，在耳朵上都有相对应的穴位。故搓耳朵相当于全身按摩，耳朵上有压痛点，就说明身体与痛点相对应的部位有了病变，发现了压痛点，按摩的时候对压痛点应加力搓摸捏挟，以后痛点消失，身体相对应部位的病变也就痊愈了。全套功法分两个阶段来习练：第一个阶段：先用第一种手法练10分钟，接着用第二种手法练约3分钟，共练36天，这个阶段最重要。第二个阶段：用第一第二种手法练10天左右，一般会饭量增加，睡觉香甜，同时会感到有一股暖流（或凉，麻，酸，沉等异样感觉）慢慢地从下丹田（脐下三横指）经会阴穴（肛门前两便之间）尾闾穴（肛门后尾椎骨）命门穴（背脊上与肚脐眼相对的地方），大椎穴，玉枕穴，到头顶的百会穴，再经上丹田（前额），中丹田（两乳头之间）回归下丹田。这种现象就是气功界说的“小周天”。打通小周天的时间，也因个人的经络类型而异。当发现身上有上述异样感觉时，可以用意念来引导，加速小周天的完成，意念就是想，想着这股气按着上述线路一步一步的往前移。意到气到。这就叫做意念引导，现代气功认为意念就是一种“力”，叫做“意念力”。气功界认为：一个人的小周天通了，身体的免疫力会大大提高，疾病也就相对的减少了。第一阶段注意事项提示：第一阶段，从练功开始到15天左右，最多20天，正常的男性，每到午夜，阴茎勃起，坚挺异常。阳痿和早泄患者，病情也开始好转，但这时要注意力戒性交，至少在第一阶段36天内戒绝性交。宁可遗精也不要性交。因为正常的遗精是“满则益”，性交射精是“拔出去”，有本质的不同。正常的遗精虽说比性交射精要好一些，但从根本上说，还是以保住真阳不使外泄为上。平阳的方法是：当阴茎勃起时，排除杂念，闭目内视（想）会阴穴，并放松会阴穴。几分钟后阴茎就萎缩不举，有解除性欲之妙。久之则元阳充盈，身体日益健康。这是习练本功法能否成功获得益寿健身的关键。否则就陷入江湖上所说的“房中术”，“阳刚法”走到邪路上去。1、3~5天内，右手的指掌腕，肘臂均酸痛不适，尤其是年老体弱者。感觉更为突出。只要坚持下去10天左右自然适应。2、按摩的部位――肚脐下的丹田穴。有发热和疼痛感。开始时手法可轻一点。以免擦伤。按摩的部位还会出现一些小丘疹和厚茧。过几天就脱皮痊愈，这都是正常现象。第二阶段注意事项提示：第二个阶段练49天。全套功法共练85天左右（上面说的天数次数都是大概数，不是绝对数）。成功的标志是：1、年老体弱的人，饭量增加，睡觉香甜。健康明显好转。2、青壮年人则更加健美，性欲相对提高（但要节欲）。3、打通小周天或未能打通小周天而健康有明显好转者。习练本功法，应先做好充分的思想准备，然后一气呵成。成功的关键是靠自己的努力，认真而持之以恒，可谓“师傅带入门，成功靠自己”。功成之后，每天早晚仍可继续习练。或间隔继续练习。以求巩固提高。坚持长期习练可以延年益寿，百病消除。