问题：﻿如何让皮肤变好？ 7.7修改，谢谢大家的回答。现在在用品木之源的菌菇水和日本Esthe Dew的绿水，还换了Cow牛乳石碱洁面。 虽然自身没有太大的改变（比较懒），但是希…
话题：﻿生活方式、祛痘、基础护肤、皮肤、美容护肤
回答：﻿本答案内容比较多但是如果耐心看完，一定能够让你少走护肤弯路！哈哈，每次发现这种问题，都觉得是为我量身定做照例，先来上阿姨的一些素颜照至少能够让你们看出来，阿姨现在的皮肤勉强还算是好的（之前被微商盗图，拿去卖东西了，好多人私信过我，所以现在我都得打水印了，要不搞得好像是我在盗图）2018年6月左右，皮肤状态比较好2018年9月左右，晒出了小雀斑，还有小黑头这张是最近拍的，国庆去做了调Q，反黑有小斑点，这张涂了点润唇膏，眉毛那是长了一颗小豆对是素颜照啦，没有任何美颜和磨皮，也没化妆，用的相机拍的是不是看完，觉得也没啥？觉得正常人也就这样好，那阿姨给各位小朋友看一下阿姨以前的照片前方高能请未成年小朋友、密集恐惧症患者和非战痘人士，在点赞收藏关注后，速速离场准备好了吗？正片来啦！高清无码！连脖子都长满了，不高清都这么可怕。。。。这个稍微清晰一些，哎。。。以前用的垃圾手机，还有照片已经很难得了以上这些图片，这还不算最严重的时候，最严重那会，我丑的不敢拍照了，每次和宿友出去吃饭，都怕吓着他们。以前烂脸那会，侧面简直不能看，有时候洗个脸，脓包不小心搓破了，一盆子粉红的血水，那酸爽的滋味，啧啧啧。现在这么一对于，看出对比了吧！如何让皮肤变好，我不管是自身的经验还是学习到的护肤干货，都希望这次的分享能帮助到更多的小朋友！本篇文章主要分为以下几大块一、树立正确护肤观念二、痘痘治疗三、痘疤治疗四、去除斑点五、有效美白一、树立正确护肤理念1.基因基因是影响皮肤好坏的一大要素。很多时候我们会发现，身边就是有些人天天涂大宝也比你涂sk2和lamer强，熬夜乱吃也和没事人一样。我说这些话是想让你们要羡慕嫉妒那些天生皮肤好的？不，阿姨才不是这样的坏瓜儿，我在这说基因最大的原因，是告诉各位小朋友：在护肤的路上，我们要认清自身，了解自身的肤质，不要别人用了三无产品，垃圾产品和你推荐，就买买买，有可能别人是天生皮肤就好，就算啥都不用也好，用个农夫山泉也整的和神仙水泡膜一样。2.不作（1）不天天敷面膜市面上常见的补水、保湿、医美（医美面膜下一次说，要不篇幅就太长了哈）等面膜，这类型的面膜多是以保湿为主，其中的成分多数是以水、甘油、丁二醇、丙二醇、胶原蛋白、透明质酸钠等为保湿剂，对于干燥的皮肤有一定的舒缓作用，每周使用1-2次，能够从一定程度上去缓解皮肤的干燥程度。但是！（转折之后是重点，各位小朋友要拿起笔记本好好听啦！）对于敏感皮、沙漠皮（已经不是普通的干皮了）、油皮、痘皮来讲，长期高频率的使用片状面膜真的不是一件好事。A.沙漠皮皮肤极度干燥的情况下，其实皮肤屏障是很脆弱的，很容易出现发红、掉皮，这种情况下使用保湿面膜，虽然能够从一定程度上缓解皮肤干燥，但是如果使用的面膜不够温和，反而会刺激皮肤，导致皮肤出现炎症。即使使用的面膜足够温和，而在面膜后续没有做好保湿，照样也会被打回原形。所以，对于沙漠皮来讲，最重要的不是长期敷保湿面膜，而是在日常中做好保湿，使用一些保湿型、封闭性较好的产品（这类型的产品可能会比较厚重和油腻），或者是在面霜之后加上一层角鲨烷油。B.敏感皮多数敏感皮都有以下两个特点，一是皮肤屏障受损，对外界刺激较为敏感；二是容易受高渗透型成分的刺激。如果敏感肌要敷面膜，一定要选择表明适合敏感皮的产品，对于一些即刻亮白、即刻有效的产品一定要慎重选择，高营养、高渗透的产品真的也代表这高刺激。很多的面膜里面含有大量的香精和防腐剂，都会刺激敏感皮，咱们想想，普通的产品，一天用的用量差不多也就1-2克，而一张面膜都是在15-25克，是每天保湿产品的十多倍，而防腐剂含量也是随着成分用量的增加而增加，不言而喻，大量的防腐剂和香精对敏感皮来说是多么不友好！C.油皮油皮往往是毛孔较为粗大，油脂分泌旺盛，这种情况下，其实皮肤本身是不干燥的。有些娃娃问过我：“小姨，网上都说，我这是外油内干，我是因为太干燥了才出油呢，所以我更要补水啦！”。我的宝宝，要记住啦！这些所谓的“补水”都是错误的！（阿姨开始划重点啦~）事实上，咱们护肤的时候，是没有补水的概念的，补水这个概念是用来唬人的，用来宣传营销的，我一直强调的是保湿，而不是补水，既然没有补水的概念，哪来的外油内干需要补水才能好呢？那么回到主题，油皮本身油脂分泌就很旺盛，如果这时候还使用大量的保湿产品，一则是会让皮肤过度保湿、过度水合，让皮肤处于脆弱的状态；二则是过度保湿会让皮肤新城代谢变慢，多余的角质代谢不出去，会造成皮肤角质过度异化，最终诱发痘痘。D.痘皮很多痘皮用面膜都是想着舒缓，但是我真的不推荐痘皮使用面膜，老老实实保湿+消炎产品是最稳妥的方式。一则购买的产品很容易买一些消炎抗菌类的面膜，这些面膜五花八门，有些甚至是三无产品，还添加了糖皮质激素，网上很多妹子就是长痘，长期敷面膜，最后得了激素依赖性皮炎！二则过度使用面膜会导致皮肤过度水合，皮肤的细胞就像墙面的砖块，当细胞洗满了大量的水分，就像砖块被浸泡的肿大了一样，这时候虽然表面看起来皮肤光滑水嫩了，但是细胞过度吸水膨胀，细胞反而更加脆弱，就像被浸泡肿胀的砖块，虽然变大了，但是更容易碎掉一样。不仅如此，皮肤过度水合还会损害皮肤屏障，皮肤屏障受损，皮肤抵抗力下降，又容易长痘痘，这简直就是一个恶性循环！（2）不乱用清洁产品这个点很多女娃娃都知道，甚至会觉得自己皮肤敏感，而对于过度清洁避之不及。但是，男娃娃啊！我的小仙男们，动不动就是“我长痘就是皮肤油，就是脏，就是清洁不到位”，啥XX泥、XX撕拉面膜、XX去角质产品用的可勤了，不仅如此，更要在清洁完用超级刺激的，含有大量酒精、薄荷提取物的爽肤水“镇定”一下，美名其曰，这样可以收敛毛孔。真的，你这么折腾皮肤，你不长痘谁长痘？你不烂脸，谁烂脸？皮肤的角质代谢周期一般是28天左右，老化堆积的角质也没有那么多，正常皮肤十天半个月用一次清洁面膜足以，如果已经长了很多痘痘，对于磨砂、撕拉类的清洁面膜更不能随意乱用。过度的清洁会损坏我们的皮脂膜，这层皮脂膜就是保护咱们皮肤的第一层屏障。所以脸上稍微有点油是自身分泌的油脂，不要脸上一有点儿光油就如临大敌哈。（3）不把自己当试验田网上各类美妆博士经常给人种草，（哈哈，其实我也是会种草的啦，不过我即使是种草一样产品，也会把优缺点和适合哪种肤质写明），很多小朋友一看到各种产品，就忍不住那双原本早该剁的手，各种买买买。回家用上，好了，发红了，刺痛了，这会又安慰自己，“没事，我就是皮肤太干燥了，这东西超级补水，我才会刺痛”，没过多久，好了，长痘啦，过敏啦，到时候又来找我哭唧唧啦！即使是一款很好的产品也并不是适用于全部的皮肤，我就拿sk2神仙水来举例（恩，我又拿它举例了，sk2是给了我多少广告费？哈哈，开玩笑的，莫当真哈，sk2根本就不可能来找我这种迷你v），对于油皮、混油皮来说，神仙水的维稳和控制水油平衡做的真的不错，要不怎么那么多小年轻会吹捧，确实用了能够从一定程度上稳定痘痘肌，但是，对于干皮、敏感皮来说，用神仙水一是觉得干燥，如果擦完后续没有加上强效保湿产品，皮肤干的耶；二则是部分敏感皮用了还容易刺痛，因为多数敏感皮本身皮肤屏障就受损，而神仙水的主要成分Pitera又是帮助皮肤角质更新剥落的，本来就没啥角质了，还剥落，这不更敏感了吗？综上所以，在种草产品时，一定要认清自身的肤质和需求，不要盲目跟风，在确定要选购时，最好看一下产品的成分，看一下里面是否有刺激，或者自己不耐受的成分，避免踩雷哈。二、痘痘治疗祛痘其实最推荐的是大家去看医生。是不是觉得很废话？但是，你们就老老实实告诉我！谁能把这句废话当真？长了痘天天小红书，天天搜这祛痘膏，搞啥刷酸，整到后期，痘痘没好，敏感啦，烂脸啦是不是！你们不心痛，阿姨我为你们的皮肤和钱心痛！但是，这里的看医生也是大有学问，不是说随随便便去找一个小诊所就看痘痘，这种情况一方面医生资质比较差，对系统的痤疮治疗经验可能还没你厉害呢，不是开玩笑的，很多小诊所的医生专业能力差得要命。另一方面医疗资源也比较差，开个先进点的盐酸米诺环素胶囊、打个红蓝光可能小诊所都没，所以只能退而求其次给用非常常规和保守的药物，这样的情况，致痘效果怎么可能好？！所以，在医生的选择方面，希望大家记住以下几点！阿姨我要放大招啦！！！第一，找大型公立三甲医院的皮肤科，皮肤医院或者皮防所。第二，医生的选择不需要多么厉害的专家，选择35岁左右的医生，最好有留学经历的。在痤疮治疗上，很多老医生真的太保守了，重度痤疮了，连个异维A酸都怕副作用太大不给开。反而35岁左右的医生在能力经验上够，并且对于治疗也比较创新和开放！第三，请找到，中国痤疮治疗指南专家组，如果发现专家组里面有你省份的医生，赶紧去！保管不会错！！！！ps：具体哪个医生我就不推荐了，痤疮是一种寻常的皮肤疾病，这方面的治疗专家比比皆是，好医生不少，但是需要用心找！这是中国痤疮治疗指南，大家可以对比参照医生的治疗一般来讲，我结合中国痤疮治疗指南和自己的经验介绍各类型痘痘大体如何治疗。这里只是介绍，痤疮的系统治疗还是推荐首选看医生哈，滥用抗生素真不是一件好事。好，废话不多说，直接来介绍各类型的大致痤疮治疗。图片来源：baidu.com第一，轻度痤疮。轻度痤疮多以粉刺为主，没有明显的红肿和脓包。粉刺其实特别适合刷酸，但是酸类的选择建议尽量选择水杨酸、杏仁酸和阿达帕林（阿达帕林就是改良后的维A酸）。由于阿达帕林和传统的维A酸有导致胎儿畸形的奉献，而且是处方药，所以我不说太多。重点来说的是水杨酸，水杨酸是油溶性酸，原理是带走油脂腺中多余的油脂，帮助皮肤角质代谢掉老化的角质，避免角质异化。所以粉刺用酸类，就是堵住的毛孔用了疏通剂，非常的对症下药。轻度的粉刺不一般不需要口服药物。第二，中度痤疮。以脓包和闭口为主，皮肤整体的痘痘数量在10-20颗。对于闭口的治疗其实和轻度痤疮很相近，酸类能够帮助闭口“发出来”。但是脓包的处理就往往需要辅助抗生素和BPO等药物，抗生素主要是莫匹罗星软膏、克林霉素凝胶、夫西地酸乳膏等，而BPO就算大名鼎鼎的过氧苯甲酰了。小脓包多数用克林霉素凝胶和过氧苯甲酰交替治疗，口服药物主要是多西环素、罗红霉素、甲硝唑、盐酸米诺环素、丹参酮等。但是，以上药物都不建议自己随意口服！滥用抗生素会破坏体内菌群平衡，让皮肤和身体有抗药性。第三，重度痤疮。中度和重度错粗的娃娃们，在这里请答应阿姨，一定要去看医生好吗？重度痤疮的治疗往往是多种方法搭配，口服上，多数是以异维A酸+短期抗生素+短期激素，外用夫西地酸和阿达帕林交替使用，并辅助红蓝光治疗。还有一种是以抗雄性激素+抗生素治疗，外用和红蓝光一样。重点：系统的痤疮治疗需要4个月以上，不要吃了一两个星期的药物觉得没用立马放弃，只要医生开的药是靠谱的，方法的对的，请相信医生，听医嘱！还有很多和治疗痘痘相关的内容，我这边实在写不动了，感谢兴趣的可以移步这里。这里说了高GI食物、运动、日常作息等，比较详细哈~怎么养成一张干净的脸？​www.zhihu.com三、痘疤治疗（1）祛红色痘印痘印是指痘痘好了之后留下来的印痕，皮肤无任何凸起和凹陷，只有红色或者褐色的印子。红色的痘印是由于长过痘痘的皮肤伴随着皮损，导致那一块的皮肤比其他皮肤更薄，而且痘痘的爆发多数是伴随炎症，所以即使痘痘好了，皮肤底下也会有一些血管扩张，所以看起来会比较红。治疗红色痘印可以使用一些修复血管扩张的产品，例如含有生育酚的产品，也可以利用强脉冲光（就是光子嫩肤啦）打在有红色痘印的地方，强脉冲光会让扩展的毛细血管闭合。（2）祛褐色痘印褐色痘印是皮肤炎症留下来的色沉，多数褐色痘印都是从红色痘印转变而来，转变的原因很多，例如日晒、饮食作息、不恰当的护肤品刺激等，去除的方法简单的分为三类。一是预防。褐色痘印只要是还在半年内，那么做好防晒保湿，皮肤的黑色素会随着皮肤细胞的代谢更新慢慢消退，这个期间需要4-8个月。如果在痘印刚生成就立马做好防晒和保湿，其实就已经成功了一半，避免这些色沉转为色斑，普通的色沉还是比较好消退的。二是美白。美白产品主要是预防黑色素的生成和代谢掉已有的黑色素。但是这里的美白产品我不推荐高浓度的烟酰胺、VC、间苯二酚等，因为高浓度不仅意味着部分皮肤不耐受，更有，多数痘印皮肤都伴随着皮肤屏障受损，高浓度的美白产品容易刺激皮肤，有部分小朋友就是在使用高浓度的美白产品用来祛痘印，结果一刺激反而长痘了。三是医美。色沉痘印用强脉冲光、脉冲染料激光都能有不错的效果，主要原理是利用强脉冲光中的选择性光束作用于真皮层的黑色素，用高能量光让这些黑色素爆破，爆破后一部分是代谢出皮肤表层，而部分细小的黑色素会被细胞中一种叫啥酶的吸收代谢（抱歉，我真的忘了是啥酶。。。）。医美我只推荐这两种，果酸换肤、红光治疗等对色沉痘印效果都不大，记住，是色沉痘印哈，不是痘坑。一般采用脉冲光治疗2-5次能够完全去除色沉痘印。（3）祛痘坑痘坑是指留下的凹凸不平的痘疤，我们按照凹陷疤痕和凸起的增生疤痕划分来讲解。（1）凹陷疤痕。凹陷疤痕有新生和陈年旧疤之分，新生的疤痕在使用多磺酸黏多糖和重组表皮生长因子（就是EGF）有一点点的效果，能够让皮肤细胞和胶原蛋白新增，但是也别抱太大的希望，就一点点的效果而已。所以，真不不用花大价钱去买啥日本啥冰岛的EGF，想用那个去痘坑很难。还有一种是陈年旧疤的痘坑，这种只能通过医美手段，目前常见的医美有果酸换肤、微晶磨皮、机械磨皮、皮下分离，二氧化碳激光，离子束激光等，有些时候，会采用复合治疗，皮下分离+点阵。目前，就亲身效果而言，点阵、离子束对于寻常痘坑最有用的激光，一般人治疗3-6次都能够有很满意的效果，有些人如果恢复的好，甚至2次效果已经很不错，都不用再去点阵了。而如果以及是非常非常严重的痘坑，一般都需要先做机械磨削再后续做点阵或者其他治疗，机械磨削效果很好，但是需要手术治疗，一般要住院一周左右，恢复期长达数月，我看过中山三院机械磨削的患者，艾玛，特别血淋淋，不到万不得已，真的不推荐做这个。（2）凸起的疤痕增生。我在颌骨下方曾经有一块长达3厘米的凸起疤痕，医生给我打了一种疤痕封闭针，也有叫疤痕软化针的，这种阵对肝脏有点损伤，不过这是暂时性的损伤，会恢复哈，不用怕。反正我打了和没事人一样，没感觉出有啥身体异样。但是这种阵打完那块疤痕不是立马就好了，我打完是很红肿的，甚至在一个月内用手摸的时候都有点痛，大概在1-3个月内，能够肉眼看到疤痕平了非常非常多，反正我就打了2次，就完全平了。第二种方法是手术切割缝合，就是把那块疤痕增生切掉再用用美容针缝合，不过这种我自己没做过，效果如何不好说。第三种方法是激光，应该有不少的小朋友都激光点痣过吧？很多痣是有轻微凸起的，那种痣也可以激光点掉。同理，很多凸起的疤痕就像小闭口一样，一直在那，这种用激光直接点掉效果也很不错。我在颌骨到下巴附近非常多那种小突起的疤痕，都是通过激光点掉的，效果也很不错。最后，我想重点强调。在用医美去痘疤的时候一定要在皮肤健康的情况下进行，就是皮肤没有严重、痤疮、疱疹，如果有炎症还去医美，非常容易加重病情，甚至导致感染哈！再另，多数医美是需要治疗周期的，很难一次就搞定。所以建议在治疗之前询问医生，就自身的疤痕情况需要做几次治疗，不要做了一次效果不明显就气馁，既然选择了美丽！路上的一点点风雨算什么！（4）祛痘印产品推荐（1）多磺酸黏多糖（阿姨在澳门买的50多元）这东西在市面上有好多个名字，有叫喜辽妥、喜辽复、喜疗疤等，其实都是一个东西，主要成分都是多磺酸黏多糖。多磺酸粘多糖通过作用于血液凝固和纤维蛋白溶解系统而具有抗血栓形成作用，还能通过促进间叶细胞的合成以及恢复细胞间物质保持水分的能力从而促进结缔组织的再生。听不懂是不是？哈哈，那简单的说，就是多磺酸黏多糖能够淡化红色和褐色的痘印，软化新生疤痕，避免形成疤痕增生。（2）复方肝素钠尿囊素凝胶（阿姨在香港买的90多元）哈哈，又来了一个特别拗口的名，这个产品我是无意间听一个香港医生说起，说是这款药在香港很火，很多痘疤、手术疤痕患者都会购买这款药物。于是，人傻钱多的佳音又买啦（好吧，其实我也很穷）！然后就直接在香港买了一瓶，透明的膏体还特别容易搓泥，不过效果还是可以。复方肝素钠尿囊素凝胶的成分，以复方制剂为主，有洋葱提取物、肝素钠、尿囊素、凝胶基质等。洋葱提取物通过抑制炎症的介质后，能有抗炎以及抗过敏的作用，同时还能有抑制瘢痕合成细胞方面的特点。而肝素则在对抗炎症、过敏以及增生方面，都能有所帮助。还有尿囊素主要是促使伤口的愈合，对于上皮的生成有影响。（3）积雪苷霜软膏（阿姨在药店买的20多元）这款药在国内属于常见的去疤药了，很多皮肤科医生都会开这款药膏给留有痘疤的患者。积雪苷霜的主要功效成分就是积雪草苷，有助于消除因痤疮引起炎症导致的红肿，对痤疮形成的创伤起到很好的愈合作用，尽可能减少痘后留疤，抑制痤疮后皮肤产生凸起的疤痕。积雪苷霜软膏是一款特别适合痘印的祛疤膏，因为不仅对疤痕有促进作用，而且还能够有效的控制炎症，最重要是国内很多药店都可以买到，价格还特别便宜！以上介绍的三款祛痘印的产品，都不限制牌子（这些药来来回回就那几个牌子，买啥其实区别不太大的），重点是涂抹的时候要坚持，起码给我涂3个月以上，不要涂了几个星期就和我说没有任何效果，有试验数据表明，积雪苷软膏对于陈年痘印涂抹一年能够消除50%左右的色沉，所以千万不要着急哈！四、去除斑点这里只需要记住一点，激光治疗斑点比化学治疗更有效、安全和便宜！这里的化学治疗指某些高浓度的美白产品，例如氢醌软膏，也包括某些美容机构祛斑换肤！祛斑强烈建议去进行激光治疗，针对不同的斑点会采用强脉冲光（光子嫩肤）、调Q或者口服药物等，一般来讲，治疗2-5次斑点至少能干净80%以上，多数人治疗2次左右就干净了。这里想说一个概念，叫反黑。通常意义上的反黑多是指两种。其一，是斑点再生。这中一般是雀斑和黄褐斑治疗过后，（黄褐斑和体内激素有关，这里不展开太多，以后我会专门讲黄褐斑），雀斑很容易因为后续的防晒护理不到位而复发，这种复发有可能是数月后，也有可能是一两年后，如果确定是雀斑，在激光后一定一定要做好日常的防晒和美白工作，要不复发的概率会大很多。第二，会消退的反黑。这里的反黑其实是医生在治疗过程中，光能量打的太大了，导致皮肤深层的黑色素炸裂后，大面积的潜伏在皮肤表层，很多褐青色痣在做完调Q后都和我抱怨斑点反而多了。但是这个阶段请耐心，这部分反黑一般会在6个月内消退很多，剩余还未消退的少部分斑点可以进行二次治疗。想了解更多医美内容，可关注公众号：佳音阿姨，和关注我的知乎这部分会慢慢更新，到时候我打算写个系统的医美内容目前就简明扼要的把祛斑激光常见的内容说一下。五、美白内容我主要分为以下四部分，也许以后我学习到新的知识也会不定时来更新。第一，防晒；第二，内服美白产品；第三，外用美白产品；第四，铲除美白谣言。在开始正文之前，先给大家说一下美白的正确心态。我个人认为，皮肤的美白是建立在健康的基础之上，为了美白去损害身体、例如过度打美白针、皮肤漂白等我都是不支持不赞同的。美白是在自己肤色的基础上进行的保养，也就是说，针对一般人来讲，是否能够白的发光，一方面和美白的方法有关，另一方面也和自己的肤色有关，如果天生肤色比较黑黄，及时美白防晒做到极致，其实也很难和白日光一样在人群中发亮。所以，在一切的美白方式使用之前，咱们一定要树立一个正确和健康的心态，不过分追求。这是我手臂内侧的肤色，一般人的白皙程度可以用手臂内侧、大腿内侧等进行判断，也就是说，自己能够白到啥样的程度，可以用手臂、大腿内侧进行一个大致的判断。第一、防晒篇这里的防晒主要分为物理和化学防晒。俗话说的好，想要白，还得宅。防晒多重要我想许多小仙女都知道吧？不仅能美白，而且还能抗衰老。紫外线不仅会让皮肤形成大量的黑色素，还会攻击真皮的胶原纤维，使其变成杂乱的结构，当阳光持续状伤害胶原纤维和兰格罕细胞时，它同时也使表皮增厚，减少皮肤的弹性。防晒真的可以说是护肤中最重要的环节，在本问题下的许多答案中都说过了防晒，所有我就不重复去赘述太多。直接来推荐各种防晒产品。1.物理硬防晒包括：伞、帽子、口罩、防晒衣等。这里的帽子推荐大家选择帽檐比较大的，别选那种很漂亮的帽子，那玩意出门拍照很好看，但是对于防晒作用太小了。而伞的话，其实不需要真的买好几百块的，一把几十块的遮阳伞就可以解决。我曾看过一组试验数据（试验数据是真人视频，没有文献报告，所有没办法贴上来），透过试验可以发现，普通的伞，没有任何防晒涂层的可以遮挡70%左右的紫外线，普通的防晒涂层（单层银色那种）大概可以遮挡90%作用的紫外线，单层黑胶可以遮挡95%左右的紫外线，双层黑胶可以遮挡99%左右的紫外线。这组数据说明了啥？说明了其实真的不用动辄买好几百的防晒伞，普通的黑胶防晒伞已经能够满足大部分人的需求。同时，在这里我想说一个观点，特别多人因为害怕地面阳光反射而买了昂贵的雨伞，但是在视频数据的试验下，我发现地面反射的紫外线（不是反射光，而是反射的紫外线强度）只有2-5%，其实真的不多。。。还有口罩和防晒衣，基本上，我开车会全副武装，但是平时走在街上，基本就是口罩+伞了，口罩选择透气轻薄，遮面比较大的就行，面料要求不高。同理防晒衣也是，透气轻薄最重要，昂贵的防晒衣只比普通的长袖衣服的防晒效果好一丢丢而已，我买防晒衣不是看重它的spf值，而是看重透气，哈哈。我之前找代购买过优衣库日本本地产的防晒衣个人觉得不错（真不是广告，优衣库也不需要我广告），还有部分丝绸长袖衬衫也是很好的选择。哈哈，来一张夏日出门图，觉得自己全副武装的样子灰常搞笑了2.化学防晒这里的化学防晒实际上有内服和外用，但是内服一会我会讲到，所以在这我会侧重于讲日常的防晒霜。在防晒霜的选择上，其实一方面是有效，另一方面我觉得应该是安全和稳定。我个人皮肤是比较敏感，我用许多防晒都有闷痘和刺痛的经历，例如安奈晒金瓶的防晒效果很好，甚至还有专利成分，下水后防晒效果更强，但是讲真，我真的一用就闷痘，包括日系很多肤感很好的防晒，由于是大量的酒精作为溶剂，基本上我用完也容易有刺痛感。防晒的选择不仅是看其防晒成分，例如物理防晒剂氧化锌、二氧化碳，化学防晒剂甲氧基肉桂酸乙基已酯，阿伏苯宗，乙基已基三嗪酮等，需要看的是其工艺，好的工艺即使是物理防晒也不会有严重的泛白，而好的化学防晒不仅成分稳定，而且也不会有过多的刺激，目前实验上多数是物化结合的防晒。第二、内服美白产品可能很多人会好奇到底内服美白丸之类的有没有用，那我直接在这里给出一些结论。就是内服美白产品，有一定的作用。1.内服VC口服VC最大的作用其实是增强防晒和抗氧化，而不是增强美白，所以很多人说吃了VC、和柠檬水会白，这并不是谣传。但是小朋友们要记得VC内服不要过量，一天吃1片就行，并且吃一个月之后，要适当的停用一个星期作用，虽然VC是水溶性，可以随着尿液、汗液排出体外，但是过量摄入VC的话，多余的VC会体内转变为草酸，显著增加尿中草酸盐或尿酸盐的排泄而形成肾结石，甚至孕妇服用过量维生素C可能会影响胎儿的发育，易引起流产和死胎。所以，可以口服VC，但是一定不要贪多哈。2.美白丸这里的美白丸是指市面常见的美白丸，（pola除外，pola有专利的美白成分，所以咱们这先不说，一会我会来说说我吃了pola的实际效果哈），市面上常见的美白丸多数以这两种成分为主：L-半胱氨酸、维生素C。维生素C刚刚已经讲过作用了，我不再做多赘述。而L-半胱氨酸其实是一种生物体内常见的氨基酸，通过脱氢键链接就变成了L-胱氨酸，半胱氨酸和L-胱氨酸在人体里面是可以相互转化的。因为半胱氨酸的氢键可以轻易地脱去，所以说L-半胱氨酸属于一种非常强效的还原剂，也就是抗氧化剂。有相关的试验数据表明，L-半胱氨酸和维生素C能够相互增强抗氧化效果，维生素C可以维持半胱氨酸的稳定，半胱氨酸可以提高维生素C的效率。所以通常美白产品里面两种成分都会同时出现。那来说说常见的美白丸是如何对美白起效的。（1）退黑还原L-半胱氨酸能够承担起褪黑和预防变黑的作用，具体这个化学反应式是如何，抱歉啊小朋友们，我不是学化工的，不太清楚，但是我有查过相关数据和报告，确实有这个退黑还原的作用没错的哈。（2）合成谷胱甘肽L-半胱氨酸是合成谷胱甘肽的必要成分之一，所以摄入一定量的半胱氨酸就变相的提高了谷胱甘肽的含量，谷胱甘肽是一种直接作用在黑色素上的成分，但唯一的弊端就是，只要人体觉得这种成分含量足够了，就会自动停止摄取。（3）加快新陈代谢因为半胱氨酸中含有硫，而硫元素可以维持人体蛋白质结构，并且硫元素本身可以促进新陈代谢。也就是说，对于已经形成的黑色素，硫元素也可以尽快的帮助你代谢掉，具体的表现就是通过角质脱落把浮在表皮细胞上的黑色素脱落下去，这就是促进代谢达到美白效果的意义。是不是有好多的小朋友可以会以为，哇，佳音阿姨，你说美白丸这么好，是不是我们黑娃娃一吃，就变瓷白娃娃？no!说这么多，除了一部分是为了告诉你们美白丸的美白原理之外，更重要的是想告诉你们，美白丸只是针对体内缺乏L-半胱氨酸的人才有美白效果，换句话说，就是，如果你是被晒黑的，那么吃了有点作用，如果，你是天生黑，基本是没有任何作用的。这就是为什么有些人吃了美白丸会白，有些人觉得很鸡肋的原因哈。另外！在这和大家强调一个重点：传明酸！！！各位小朋友们要记住哈，传明酸只有在外用时才有美白效果，如果有哪款内服的美白产品主打成分是传明酸，千万不要买哈，百分百的智商税，传明酸在内服的时候主要的作用是用来止血，如果摄入量过多，还可能引起血栓，所以真的大家要多注意。再另，大家在购买美白丸的时候一定要选购大的厂家和品牌，虽然大厂家有溢价，但是起码是安全的，很多三无产品、网红微商产品，都有致癌物质，咱们爱美一定要以健康为前提，别为了美白去损害了身体哈~在美白丸这一部分，我不做产品推荐，许多大品牌，类似狮王、自然堂、fancl的美白丸都是口碑不错，且短期服用没有太大副作用的，（记住哈，是短期，不建议长期口服，这里的短期是指3个月以内。）然后，再来说说pola美白丸，它的主要成分是：印度Kino树提取物、谷胱甘肽、维生素C。其中，印度Kino树提取物是它家的专利成分。主要作用是抑制黑色素合成的酪氨酸酶，对黄褐斑形成也有抑制作用。然后，再来说说我亲身的使用，我个人觉得和普通的美白丸差不多，并没有让我有很经验的美白效果，而且它家的专利成分会在体内有类似于雌性激素的效果，我在服用期间，明显觉得长痘的频率更高了，最重要的，还是贵啊，我那时候代购是买了1200左右180粒，这个美白效果，这个价格，性价比非常低，如果是真的有心美白，把这个钱投在美白精华和防晒上更合适。3.感光食物在是说感光食物之前，先在这里给大家说一种皮炎，植物日光性皮炎。部分植物里面含有一类叫做“呋喃香豆素类”的化学物质，呋喃香豆素类可以在阳光中的UVA的帮助下把皮肤细胞里面的DNA和细胞膜给破坏掉，而这时候特别容易引发晒伤、红肿和水泡等。所以，其实吃了含有呋喃香豆素类物质的食物，真的会更容易晒伤。一般常见的植物包括：芹菜，胡萝卜，欧芹，柠檬，柑橘，佛手柑，无花果和豆类，大家在白天的时候少吃就行了哦~第三、外用美白产品首先，在说使用美白产品的时候，咱们要先了解，为啥咱们会变黑，变黑最主要的原因是当皮肤受到日晒刺激的时候，会产生一种叫做【酪氨酸】的东西物质，并制造出黑色素，用来抵抗日晒，但是这层黑色素有试验数据表明，防晒系数只有spf2，哭唧唧了，晒的那么黑，居然才一点点防晒作用。针对已经变黑的黑色素，我们是没办法进行细胞漂白的，市面上的美白产品多是阻碍黑色素形成和加快细胞新陈代谢，把变黑的细胞替换掉。好那理论部分讲完，那我们直接来进入主题，说一下常见的美白成分。（小朋友乖哈，别急，咱们先说成分，再来推荐产品，学会了成分，以后你们能自己挑呀~）1.果酸这里的果酸主要是用来加快新陈代谢的，其实没有特别推荐，因为美白效果也一般，但是为了写的全面一些，我就一块加上了。目前市面上类似芯丝翠、修丽可等果酸做的都比较温和有效，如果皮肤不刺激敏感，其实可以采用一些温和的果酸乳液，会加快美白哦~2.烟酰胺（VB3）烟酰胺在美白产品中的最大能力是阻止黑色素从黑素细胞到角质细胞的传递，之前在写祛痘印篇的时候，也专门说过烟酰胺，烟酰胺可以说是万金油，美白、抗皱、消炎都不错，并且4%左右的烟酰胺具有1%左右的克林霉素消炎作用，克林霉素是一种祛痘的消炎药，所以，如果对于烟酰胺耐受的宝宝来说，使用烟酰胺也不错哦~但是要注意，烟酰胺并不是越高浓度越高，我甚至也在其他答案说过，过高浓度的烟酰胺一定会对皮肤有刺激，所以，3-6%作用的烟酰胺已经够日常的美白了，再往上的话，要慎重哈~3.维生素C（包括VC衍生物，如抗坏血酸葡萄苷等）维生素C是天然存在的一种强大的抗氧化剂，并且可以和人体无缝衔接，VC其实美白主要是用自己的氧化来代替皮肤的氧化，是不是听着非常的伟大，牺牲自己，成就你我！但是，VC也因为它的特性，衍生出了一个问题，就是很多VC产品，咱们还没有用呢，它就自己氧化了。。。是的，你没看错，就是它自己氧化了。。。如果你发现，你的VC精华挤出来是黄色的，大体上，已经没啥效果，因为它已经自己氧化了。。。现在，部分聪明的商家，还给VC精华染色，染成黄色，避免卖不出去氧化，艾玛，咋这么坑啊！4.Symwhite377Symwhite377又叫苯乙基间苯二酚，这是Symrise公司（一个活性物的原材料大厂，总之很厉害）研发的，由于是近些年才引进中国，我在查学术报告的时候，没有查到太多的相关信息，所以美白的原因，还有毒副作用都不确定。但是，我自己亲身试用效果，美白真的杠杠的！！5.4-MSK（甲基水杨酸钾）资生堂齐下的特有配方，在很多资生堂的产品中都能见到它的身影，一般，该成分都会和传明酸、乙基VC等搭配试用，比单独的美白配方更加的温和、稳定和有效。6.CL302我费尽心思才查到，这东西叫“二甲氧基甲苯基-4-丙基间苯二酚”，这是倩碧他们家喜欢用的，在其他牌子中我暂时还没见到该成分，在学术报告中相关信息也非常少，我个人的使用效果，只能说一般哈，一会不做推荐。7.鞣花酸和水杨酸兰蔻齐下的复合美白配方，一般会搭配VC衍生物一起使用。兰蔻齐下的美白产品我没有使用过，所以该复合配方效果如何，以后我有使用兰蔻美白产品我再来补全哦~除了以上这些成分，还有传明酸、白藜芦醇、儿茶素、碧萝芷等美白成分，但是因为市面上这类产品比较少，且不占主流，由于篇幅关系，暂时不做讲解。想看更全的美容和防晒、美白精华推荐可看这篇哈~如何让皮肤白得发光？​www.zhihu.com哈哈，我有罪，这一篇60%都是我从自己公众号和以前的答案中粘出来的前面40%是今晚码的，后来发现有些内容以前就写过，就没重新码以后我会尽量去回答不同护肤领域的问题，不让老粉儿看重复的东西哈~~爱你们~如果感觉佳音阿姨内容不错，欢迎多多关注阿姨会持续输出护肤大干货关注公众号：佳音阿姨，并回复书籍，即可免费获取系统护肤系列全书