问题：﻿如何在考研时每天保持十小时以上高效学习？ 同类问题链接：2019考研心态崩了怎么办？
话题：﻿生活方式、学习方法、考研计划、考研复习、考研经验
回答：﻿某二本英专，备考三个月左右，考研初试第四，进入北大（附英语学习视频）。考研，很大程度考的是大家的自律性和是否有系统方法。每天高效学习11-12h，关键是并不累！从来没有为考研熬过夜。===1123更新&答疑===在这个回答下面，我收到了一条留言，后来又重复出现过很多次，「腿部练习是什么鬼？」说者可能无心，可我仍然很难过。倘若可以，我也不希望知道「腿部练习练习是什么鬼」。看完这篇回答，我想你应该不会再问我了。考研是什么？为了什么？​www.zhihu.com====以下为原文====由于一些不可抗力因素，跟北清学霸们相比，我在大学并没有那么自律，考试前一天晚上还在看小说，虽说成绩比较好，但为了考北大万无一失，我戒断了所有娱乐时间，自制力到达了巅峰。很多平时的坏习惯，统统纠正了过来。十小时以上，看着似乎很多，一天很难熬，其实，唰一下就过去啦。不信呀，我给你列一下我的时间表。（很可惜，没有拍照的习惯，很多考研期间的影像没法复现了）6：20起床6：30-7：10吃早餐，刷牙7：10-7：30有时不舒服会休息一下再学习7：30-9：30英语翻译，张培基第三篇……10：30-12：00看政治《红宝书》P40-5012：00-12：20腿部力量练习12：20-1：00全天最愉悦的时间之一，午饭+看英语新闻1：00-2：00午休2：10-3：00回顾上午英译练习3：00-4：00英译中，考研真题4：00-4：20腿部力量练习4：20-6：00政治做题+背诵……6：50-7：30全天最愉悦的时间之一，晚饭+看英语新闻7：40-8：40回顾英语错题8：40-9：40回顾政治错题9：50-10：10全天最愉悦的时间之三，洗漱准备睡觉咯扣除吃饭、运动等时间，一天实际学习：12小时左右。三个月，天天如此。对了，我从不熬夜，考研也不能破例。你问我累吗？除了心里不时冒出来的忐忑，其实不怎么累，大家不要看到学习12h，就吓住了，我都把时间表列出来了，有什么好怕的？工作后每天要工作15h呢，比考研累多啦~我是如何做到的呢？简单归纳下：五大管理一、管理好你的动机：先制定一个十匹马都拉不回来的正确目标。关键词：十匹马都拉不回来，正确，目标1.1无论做什么事，无论考研还是生活，人活在世，要有目标很多时候，我们没法坚持某个习惯，是因为没有给自己定好目标。「今天要不就学到这儿吧。」你看了五页书后，感觉内心特别满足，于是拿起了手机。壮士且慢！难道你忘记北平城中的未名湖了吗？《自控力》一书说：「我要做」和「我不要」是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部……你还要有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。我在脑子里一遍遍重复北大的影像，尽管脑子里的北大也就是北大西门的样子。但有这个就足够了。梦想有一天能够站在这里拍照，其实真的考上研究生反而没有去拍照，哈哈。麦克利兰提出的著名成就动机理论有一个能力冰山模型，他认为「动机」是影响一个人表现最底层的原因。对我们来说，考上理想的学校，就是我们能够坚持数月如一日的根本动机。我那时还不知道考上北大会意味着什么，但是我知道如果考不上我的人生会多么惨淡，难道我要像父辈一样困在这个小县城，这个做什么事情都离不开人情关系的小县城。我实在厌恶透了！我绝不允许自己平庸至此。1.2目标一定要正确这个「正确」不是说，二本的同学不能瞄准TOP院校，而是要综合衡量自己的实力，目标专业的实力，目标学校的难度等，选出你自己真正想去的学校。有些学校虽然好，但专业未必强；有些学校影响力一般，但是该专业的就业不错，不要轻易下判断。正式考研前，我粗略定了十所学校，北方、南方都有。后来，随着对各学校的专业了解逐渐深入，将学校锁定为南开。之所以选南开，是因为我是北方人，而且是极为怕湿冷的北方人，所以排除掉南方学校。另外，我们学院有学姐考入南开，我对比自己和学姐的成绩，大体判断在自己能力范围内，不是outofreach。1.3这个目标一定是你非常非常渴望达成的，把该考虑的统统考虑周到，任其他人怎么劝说或者打击，都不会对你产生丝毫影响只有知道自己想要什么，想去多远的地方，你身体的意志力才会被这份雄心壮志逐渐唤醒，陪你度过这段艰难的备考岁月。把目标定成南开后，不知道什么缘故，总觉得似乎和这所院校有点心理上的距离感。后来改成北大后，一下子兴奋起来，觉得这辈子非北大不上，即便这次输了，也绝不后悔！考研之前，我叔曾冷嘲热讽，指着我说，「就这样还想上北大？」对，就我这样，我上了北大。二、管理好你的时间，减少、避免无效学习每天早六晚十，这种生活是不是特别难熬？！如果坚持一个礼拜这么做，是挺难熬的；不过坚持几个月，就不难熬啦。这是哪门子道理？2.1保持规律作息，形成习惯后，就不再需要耗费过多意志力来维持。我从不熬夜，考研期间从没有超过十点半睡觉。九点半多，爸妈就开始轮流上阵劝我休息。每天保证充足睡眠，规律的作息可以让你形成稳定的生物钟，习惯这种日复一日的学习。规律作息，这点大家都知道，不过究竟有多少好处？1）保证充沛的精力，不至于因为某天睡得晚，或者起得太早（我着实没法在五点钟起床），容易导致第二天精力跟不上。然后你就会在心里悄咪咪地给自己加戏——「今天头好疼啊，一点学习的状态都没有。」「要不明天学吧，今天我还有东西要买/有朋友要约/有店要逛/想吃火锅……」甚至还有可能怀疑起自己的动机——「天天读书，过得这么苦，我是为了什么呢？」「我这种常年吊车尾能考上研究生吗？」2）能够每天按照固定时间起床、休息，是自制力的体现之一，不仅对考研，对你以后的人生也大有裨益。考研，对于许多同学，尤其是二本三本的同学，是再次改变学业命运的机会。有些同学可能家庭较好或者在其他因素影响下，可以选择出国留学。但对于大多数学生而言，除了高考和某些偶然事件，再也找不出第二个像考研这样覆盖面如此之广，足够改变你命运的机遇。可能因为我毕业于二本院校，更加感慨，在一个师资能力薄弱的学校读完四年，这是多么残酷的一种时间浪费。为了这么宝贵的一次机会，如果连每天早晨几点起，晚上几点睡，都控制不了自己，还谈什么未来呢？即便最后考研成功，我也不觉得不规律作息有什么值得炫耀的地方。这个世界，多的是大把大把的研究生，却不是所有人都能够自律得像块石头。我愿意做这块石头。2.2你需要一份详细的学习计划，作为你的指路明灯。跟高考一样，三轮复习法对考研同样适用。每轮复习的目的和具体操作不同。第一轮学习：了解知识点，做题练习第二轮学习：巩固知识点，找出每章节重点，做题练习×2，复习错题第三轮学习：对重点和错题进一步回顾，真题练手，尤其重视真题中的错题，复习错题给每轮复习，安排一个时间节点。比如，第一轮，9.1-10.20第二轮，10.21-11.31第三轮，12.1-12.31接下来，给每轮复习的每一天按照时间单位继续细分，想清楚今天需要做哪些事情，未来一周要做哪些事情，然后按照你习惯的时间，写到计划表里。比如，跟大多数人不一样，我非常不喜欢大清早背书，我就不会把背政治书安排在早晨7：00，等我学完喜欢的专业课，再来背书。Step1拿出一张纸，把今天要做的事情统统写下来。我没有让你真正做事哦，我只是让你把这些事情写下来而已。大脑，不要拒绝这么基础的要求嘛，只是写几个字而已。Step2给这些事情排序，注明时间。我每个时间节点，只做一件事情。计划表制作出来只是第一步，最重要的九十九步是每天按照计划表执行，不要把今天的任务推到明天，明天做不完又想把更多的事情推到后天。Step3想想自己的「人生大计」，在心里默数五下1、2、3、4、5，好好享受这五秒的悠闲时光，然后告诉自己：早晚都要做，不如现在做，开工吧！非常好用！！！Step4每做完一项，就画个√，没过多久，你就会发现，√越来越多。你心里的panicmonster（恐慌怪兽，称呼源自TimUrban）原来越小，你仿佛能掌控住自己心里的恐惧感，至少不会像之前那样慌里慌张了。这是给大家的示例2.3坚决不上网，即便查学习资料，也要严格控制在一小时内。这个习惯来自于我的高中时代。只要是进入备考模式，不再接触任何娱乐信息。这里，我没有仅仅只说「不要用手机」，而是选择了打击面更广的方式——不准上网！不仅是不看手机，电脑也要全面戒掉。你永远想象不到自己会在电脑上浪费多少时间。点开一个链接，好奇心驱使，就想再看看另一个链接……一天就这么消磨掉了。考研期间，我上网的次数寥寥可数，只有需要查学习资料、买书，我才会打开电脑，并且催促自己查完赶紧离开，就跟多一分钟要收我五百块一样，将查资料的时间严格控制在一小时内。这样的好处在于，三个月内，我的大脑装载的全部是跟考研相关的知识、资料，从来不会出现某个大脑分区被一些琐事八卦占领的情况。如何才能做到不上网呢？每当你想劝自己休息一下，上网玩会儿，就：Step1问自己，想上网的原因是什么Step2如果是想查资料，那么想查什么资料？在纸上记录下来Step3审问自己，是否为学习资料，是否当下急需？没有这份资料就没法好好学习Step4把要查的资料统一记到纸上，积攒到一定数量后再查三、管理好你的情绪：不要追悔过去的时间，有后悔的功夫，用在学习上多好。有时，面对一摞摞书本，一个个陌生的知识点，我也会骂自己「早知如此，何必当初」。但训归训，过去已经不能挽回，加快自己复习的速度才是正事。一般来说，不管一个人多么高效，也总会有些犄角旮旯的时间被浪费掉。因为一道题不会，解法想不出来，概念不明白，而总是责备自己，你会产生逆反心理的。「往者不可谏，来者犹可追。」你怎么知道，自己在几个月内就不能逆袭成学霸呢？四、管理好你的身体：保持运动的习惯，无论多忙，每天都要抽出时间运动给大家举个反面例子，前段时间因为在忙训练营，连续二十一天闭关在家备课，经常熬夜到一两点，有时甚至更晚。借口「忙」，一点运动的时间都没有。结果一来经常失眠，第二天精力更差；二来，经过21天后，经常出现心跳突然加快的情况，胸闷气短，非常难受。走路轻飘飘，浑身乏力。考研是个持久战，大家千万不要掉以轻心，三周不做运动尚且如此，三个月不做运动，那还了得。咱们也不能考上了理想的学校，把自己搞到住院吧。考研期间我可是每天都有40min-1h的运动时间哦。五、管理好你的工具1、备考期间，我用的是非智能机一是因为那时智能机还不普遍，二是我换了新手机后总是忍不住多瞅两眼，探索一下它有哪些功能。后来，果断换回了陪我大学四年的老手机。我那款没找到照片，这也是我用过的顶多接个电话，发个短信，除此之外，手机没有别的作用。-哎呀，那我要查资料，手机不能上网很不方便啊？-哎呀，我刚才说什么啦，上网要「攒」着，不要一有问题就立马拿出手机、打开电脑查。2、如果不方便换手机，那也不要紧，装个forest或者「不做手机控」（前几天好多知友给我安利）无利益关系，都是自来水forest在安卓系统上有bug。管不住自己的手是吧，这两款应用帮你管！有了它们，就可以替我好好看住你们了~考研是一场你跟命运的搏斗，我能帮助到大家的是把自己用到的方法告诉大家，最后陪你走过的那个人是你自己。考研期间，我面临的问题要比99%的同学严重得多，在这个回答就不多提了。我押上的是我后半生的命运，每天学习十个小时，算什么呢？！事实告诉我，这道题我做对了。我从没有想过，一个从小就认为自己考不上清华北大的人，竟然亲自走到了这里。你值得一个更棒的学校，加油！========等以后更新一些考研英语的备考内容~（决不食言）大家有什么问题可以在留言区问我，尤其是英语相关的问题~阅读篇考试之前，一定要先制定一个总体策略。这句话适用于任何考试，今天着重分析下考研英语。考研英语分为完形、阅读（含新题型）、翻译、作文，分别对应了四种能力：词汇辨析能力阅读理解能力中英翻译能力文字运用能力如果基础比较薄弱，一下子要集齐这四种能力，哪那么容易呢，刮刮卡还没那么容易集齐呢了，对吧？所以说，我们要用「巧劲」，动动脑子，先制定好策略。时间是有限的，如何在最短时间内获得最高的ROI（投资回报率），是我们现阶段最需要思考的问题。那学什么ROI最高呢？看下题型分布你就知道啦。阅读！得阅读者，就能拿下一半的分数，还有什么比先攻克阅读更重要的呢？第二大任务就是作文啦，一共有30分之多。我把完形也划归到阅读中，因为二者有很多共性，而且首先都要读懂文章。但是！完形的分值低，题目数量却超级多，根据我们刚才的策略，提高完形的水平，暂且不放在优先级第一位。攻克阅读很多同学问我阅读中有好多不会的单词，该怎么办？当然是把它们都收到自己的口袋里，把不会的变成会的啦~怎么装到口袋里呢？1、词汇量关词汇量有多重要，我就不用多说了吧。我不鼓励大家背单词书，因为比较低效，当然如果有同学备考时间充裕，而且喜欢这样背单词，而且能坚持下来，我绝不拦着。什么是更高效，而且更牢固的记忆方式？大家可以看下我之前写的文章，如果觉得比较长（但，长有长的道理啊==），我简单总结一下：在语境context中记忆单词。步骤如下：Step1掐表，盲读：看文章时不要查字典。Step2划线：阅读过程中，如果自己在限定时间内猜不出来，在单词下方划线。Step3猜测：联系单词存在的语境(context)，猜测不会的单词究竟是什么意思。Step4查词：标注音标，重点记忆这个单词在本文中的含义。Step5记录：一定要坚持到最后这步，把不会的单词都记到本子上，定期回顾。给大家放个视频。2、理解关技巧一：读文前，先看题原因：题目和选项很大程度上概括了文章的主要内容，如果不看题目，先看文章，就是没有目的阅读，非常浪费时间。既然叫「阅读理解」，那我们肯定是要理解文章啦。那么怎样才能理解，那些长句子，看完直接想疯掉ﾍ(;´Д｀ﾍ)而且文章很长啊，我想理解也没那么快啊……简单！那就先不看文章啊，看题先！出题老师出这些题目和选项，其实不光是让大家来做的，更重要的是：这是老师给大家写出来的文章大纲啊，哎，五句话，二十个选项，里面都是出题老师浓浓的爱意啊。来来来，看下栗子。我们家的栗子新鲜个大，吃了能提高分数，路过的不要错过，错过的我也没办法┓(´∀`)┏~2.1.1看句子，先找核心词栗子一号2018考研真题第一篇Text121.Whowillbemostthreatenedbyautomation?[A]Leadingpoliticians.[B]Low-wagelaborers.[C]Robotowners.[D]Middle-classworkers.句子是由词构成的，而传递句子意思的往往是几个核心词，对这个问句来说，这句话的核心词是哪个呢？automation和threaten。「自动化」和「威胁」，光凭这两个词，整个句子的意思是不是已经很明确了，自动化对人类有威胁，如果再看完四个选项，我们还能获得进一步消息，那就是自动化威胁到了某些职业。看完后，你的大脑里有没有浮现出一个画面呢？就是好莱坞常威胁大家的那种科幻片，复制人、机器人统治世界，人类卑躬屈膝，成为俘虏，然后就是精彩的反攻情节——停！想到这儿就行了，再想可就没时间回答问题啦~自动化的威胁，对谁来说最为严重？A.政客B.低收入劳动者C.家里有好多机器人的人D.中产（可怜的中产，被各路媒体说说说）继续看第二题。22.Whichofthefollowingbestrepresenttheauthor’sview?[A]Worriesaboutautomationareinfactgroundless.[B]Optimists'opinionsonnewtechfindlittlesupport.[C]Issuesarisingfromautomationneedtobetackled[D]Negativeconsequencesofnewtechcanbeavoided这句的核心词是哪个，是不是更加清楚啦？view，而且是作者theauthor的view。我们接着看四个选项，大家发现没有，automation又出现了，而且出现了两次，A和C都有提到。看来这篇文章的主题或者主题之一，我们已经找到了，那就是自动化给人类职业造成的威胁。基本确定主题，又加上第一个题目和选项的信息支撑，我们大概可以判断出，包含主题词automation的A和C很有可能就是第二题的答案。当然，是否是A/C，大家还得回归原文，不要着急下定论。毕竟一个定论值2分呐，十个定论那就是20分啦。可不敢这么快决定。（更新中）足足5000字的方法，是不是值得你轻轻一个赞同呢？（如果小手戳了，再看眼下面的文章，送你——）===0220终于更新啦，这次更新了《考研英语学习方法》===考研英语有哪些复习经验？​www.zhihu.com====栗之更多文章====公众号：一直夫妇的日常。最近建了一个考研群，但是，人数超过限制了，所以我得一个个拉同学进去，所以，你获得了我的个人联系方式：yizhifufu202。大家一定要备注自己是几几年考研呀，20年考研是2019年12月初试，大家不要标记错咯~目前建好的专业包括：工科（计算机、自动化、通信等各种）、文科（汉语、传播、教育等各种）、英语、医学、经济、管理、法律、艺术等。每周三更新有趣、实用的英语文章，和我实践过的学习方法论（不只适用于英语）；每周一是狗粮日常。栗之有双重身份哦~~回复「拖延症」，找到自己拖延症发生的原因~回复「词汇量」，可以测下自己的词汇量究竟有多少~回复「阅读」，告诉你我是如何拆句子，轻轻松松阅读英语的~===1223更新===很不好意思，最近消息太多，有几位同学好友请求因为过了时间限制，没法加上，显示「通过好友失败」。其中有位专科的同学，让我更加不安。我从来没有学历歧视，希望你不会因为客观原因没有办法通过你的好友，而觉得自己被歧视了哦。真的不是故意不加大家的(ಥ_ಥ)，如果我没有回复，是因为我没有看到，而不是故意不加大家哦，大家可以再加我一次，提醒我哦~不知道下面几位同学是否会看到这番话……ε=(´ο｀*)))唉如果有认识他们的同学，还望转达~