zirui3/zhihu_qa_oa_instructions huggingface dataset:
问题：﻿吃了油鱼（棘鳞蛇鲭）后屁股流油是一种什么体验？ 如题，想知道控制不住的肛门冒油是什么感觉，谢谢！ ------------------------------------------ 请允许我借着本题的…
话题：﻿猎奇、鱼类、工业原料、棘鳞蛇鲭
回答：﻿答主不要脸，答主不匿名强答！但是，看到这么多小朋友跟我一样，我也就放心了哈哈哈哈哈曾经在某个大厦的饭堂点了份蒸鳕鱼，答主吃的时候还是很满意的，就是觉得这鱼好像肥了点(?)然后，接下来的一个星期就悲催了...当晚回到家肚子一直在咕噜咕噜跑水一样的串气，唉呀可能要放屁，反正在家，屁乃人间仙气，哪有不放之理？放！唉哟我艹，声音不太对诶！怎么好像窜稀了？答主还傻乎乎的用手试探着摸了一下...味道又不太像屎诶，然后就闻了闻...一股鱼腥味...画面自己脑补那一个星期答主几乎都是在马桶上渡过的...只要有想放屁的赶脚就直接坐在马桶上。没有坐马桶的时候答主都是带着护垫的，没错，像是没有自理能力一样！吃东西嘛，倒是不影响胃口，只是无论吃什么拉出来都是稀溜溜的黄油粘性物...这种具体的描述让答主回想起了当年的感觉…也是够了！当时还没有爆出假鳕鱼的新闻加上答主以前有肠炎，一直以为是肠炎犯了。直到多年后老公看了新闻嘲笑我"你个二货当时是吃了这玩意儿吧?!"我...宝宝委屈...宝宝只能看你们这些二货的经历找找心理平衡了哈哈哈哈哈
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话题：﻿猎奇、鱼类、工业原料、棘鳞蛇鲭
回答：﻿以为自己年纪轻轻就大便失禁一脱裤子又以为粪坑爆了嗯就这样
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话题：﻿猎奇、鱼类、工业原料、棘鳞蛇鲭
回答：﻿哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈~我先笑5分钟，竟然能来答这道题了~之前也陆陆续续在网上看到一些油鱼冒充鳕鱼的消息，而且有关注滕腾，上周才看过他验各种鳕鱼的专栏。然后，就是那么巧，前天母上去菜市场买菜回来，拿出了两片“银鳕鱼”。说看到人家买还说很好吃，于是也尝尝，20块钱一斤。我一听就笑了，跟她科普了一下这是假的，吃了会拉油。她半信半疑，而且老人家嘛有点吝啬，想着能在市场买的应该吃不死人啊，舍不得扔，我也没阻拦（看滕腾的专栏写台湾人还有喜欢吃的，就是不消化油而已不至于影相健康），就说我还在哺乳我就不敢乱试了。煎给她吃了。今天早上她慌慌张张冲进我房间，说她只是放了个屁，裤子床单全湿了，滑腻腻的黑黑青青色的什么东西啊。我没睡醒迷迷糊糊，想了一下才反应过来：你前天吃的鱼啊，我就跟你说了会拉油的~现在她正在洗床单，一边洗一边咒骂着……我老公还来个补刀：可以把儿子的纸尿片给外婆用用~
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话题：﻿猎奇、鱼类、工业原料、棘鳞蛇鲭
回答：﻿我只想问，有人多年前吃了肯德基的鳕鱼堡后，拉油了吗。
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话题：﻿猎奇、鱼类、工业原料、棘鳞蛇鲭
回答：﻿上厕所的时候放屁，水面一层橘黄色的油，仔细一看还反光……不敢随意放屁……补充一下，看了众多答案，吃了异鳞蛇鲭的好像是流橙黄色的油，吃了棘鳞蛇鲭的好像是流绿色的油……
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话题：﻿猎奇、鱼类、工业原料、棘鳞蛇鲭
回答：﻿以为自己放了个屁，结果一摸全是油。。。很怀念那条自己最喜欢的小睡裙——————8.2更新吃多了鱼籽也有同样的效果你敢信？？恩，就是昨天
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话题：﻿猎奇、鱼类、工业原料、棘鳞蛇鲭
回答：﻿不知道为什么我会看到这个回答，但是我很感谢知乎推送给我，以至于让我在以后的人生中如果碰到了油鱼不至于太惊慌哈哈哈哈哈还是很好笑
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话题：﻿猎奇、鱼类、工业原料、棘鳞蛇鲭
回答：﻿再次加图--------------------我发现台湾人还真是爱吃这种鱼看节目都能看到诶据主持人说还蛮好吃？！不知道了-------------重新编辑图片来啦--------------我们这边台湾超市有卖的！而且它还有个温馨提示说什么油脂量高建议烤着吃。。。改天我去照个照片
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话题：﻿猎奇、鱼类、工业原料、棘鳞蛇鲭
回答：﻿终于我也来答了前天晚上跟同事兴冲冲的跑去苏州中心某家自助牛排,服务员还告知美团有优惠价，美滋滋的点了89元一份鳕鱼排这样完全分辨不出来这是雪鱼还是油鱼啊==，关键还很好吃，两块我都吃掉了，第二天上厕所，完完整整的辣油，油花。。。那一刻我以为我的肠道形同虚设，难道坏肚子了（可是我身体一点感觉都没有啊），还要洗有油又非常腥臭的内裤！！心里一万个草泥马奔过（这会还以为自己的问题）直到回答这问题前一个小时，上厕所我还在漏油，忍不住百度了一下，如下已经如实评价了美团上的商家，祝他生意兴隆
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话题：﻿猎奇、鱼类、工业原料、棘鳞蛇鲭
回答：﻿吃了很差的地沟油也会发生这种事，家里有人中过…………
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话题：﻿猎奇、鱼类、工业原料、棘鳞蛇鲭
回答：﻿我放聊天记录好了，我已经悲伤的不想打字了我讲完了我真的，悲伤。
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话题：﻿猎奇、鱼类、工业原料、棘鳞蛇鲭
回答：﻿这个屁一定不能遇明火。。。
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话题：﻿猎奇、鱼类、工业原料、棘鳞蛇鲭
回答：﻿其实也没有那么控制不住只是排出气体或者上厕所的时候会发现有很多橘黄色的油不停冒出来我第一次发现的时候差点以为得了什么奇怪的病总而言之千万不要去奇怪的所谓野鱼坊吃东西
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话题：﻿猎奇、鱼类、工业原料、棘鳞蛇鲭
回答：﻿我是在元绿回转寿司吃到的！在没来大姨妈的日子还得垫护垫！虽然不是特别不舒服，但是太尴尬了！而后因为太羞耻，竟然没有去找店家维权。长期副作用就是绝对会造成长期心理障碍啊！再也不想吃鳕鱼了！
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话题：﻿猎奇、鱼类、工业原料、棘鳞蛇鲭
回答：﻿有过一次这种体验(*/ω＼*)大约初中的时候麻麻单位发了几箱水产，然后窝吃的似乎是这个的鱼片。窝直接下水煮了一下蘸酱油吃的(｡･ω･｡)ﾉ♡晚上睡觉时突然被屁股后的湿润感惊醒_(:3」∠❀)_麻蛋，莫非窝长这么大还能拉裤子不成？！窝好方！|ﾟДﾟ)))于是吾辈起身下床去换胖次，意外的是胖次上除了带点腥味的水渍外啥都没有(*￣m￣)当时窝的内心是崩溃的，窝的屎难道变成蝴蝶飞走了吗щ(゜ロ゜щ)看了这个题目真是让窝恍然大悟如梦初醒醍醐灌顶呢（ﾉ´д｀）话说似乎是吾辈煮鱼时没弄全熟所以第二天就开始上吐下泻并发急性肠胃炎了(シ__)シ窝辈自那以后再未自己做过水产，就酱_:(´□`」∠):_
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话题：﻿猎奇、鱼类、工业原料、棘鳞蛇鲭
回答：﻿
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话题：﻿猎奇、鱼类、工业原料、棘鳞蛇鲭
回答：﻿油鱼是什么时候我他妈没吃过油鱼
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话题：﻿猎奇、鱼类、工业原料、棘鳞蛇鲭
回答：﻿这是个很忧桑的故事！！分割线以下为原答案：不懂我为什么要回答这种奇奇怪怪的问题当时高二外宿在快餐店吃了点了鱼来吃那个鱼油油的（我以为是炒菜阿姨油放多了(°ー°〃)）骨头都能吃掉的那种然后回去宿舍白天在学校还没有发生任何事晚上回宿舍肚子一直响还有点怪怪的放屁放屁的(ꐦ°᷄д°᷅)以为是要拉肚子去厕所发现自己拉出一堆橘黄色的油状不明液体而且还特别臭一股鱼腥味还特别油腻油腻的味道觉得恐怖死了(˘̩̩̩ε˘̩ƪ)然后就蹲厕所一直观察了很久（刚好舍友全去晚自习了没错我就是那个逃晚自习的人₍ↂ⃙⃙⃚⃛_ↂ⃙⃙⃚⃛₎）后来觉得奇怪得不行然后去看裤子校裤是藏蓝色的看不出是有变色但是实际上上面沾了很多油了౿(།﹏།)૭内裤上当然也是然后就觉得自己肯定得了不治之症有点可怕但又什么都不懂突然想起闺蜜曾说过一个听人家说吃鱼吃多了就会各种排泄物有鱼的味道然后我就对此深信不疑了因为我当时认为我也是这样然后就垫着护垫垫了两天觉得丢脸不想泄露出去每次更换护垫的时候都包的很多层才丢垃圾桶(°ー°〃)流了两天油后来就没有了一直到前段时间（现在答主已经大三老学姐了）看到微博热搜上这个关于油鱼吃了会屁股漏油的新闻才满是震惊！౿(།﹏།)૭天啦噜这不是跟我当时一模一样吗！然后我就跟我妈还有闺蜜说这个事（现在不觉得丢脸了（╯'-')╯︵┻━┻）她们都不懂油鱼这个梗然后笑了我好久好久好久(˘̩̩̩ε˘̩ƪ)这真的很丢脸(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́⌑ᵒ̴̶̷̣̥̀⸝⸝⸝)分割线为什么这种丢脸得不行的回答竟然这么多人点赞！这是答主我最高赞的回答了！但是这么丢脸的事被赞这么多！真是开心不起来啊！౿(།﹏།)૭
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话题：﻿猎奇、鱼类、工业原料、棘鳞蛇鲭
回答：﻿一个多月前我还在偷偷笑你们……然后我就遭报应了……反应和高赞说的一模一样……
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话题：﻿猎奇、鱼类、工业原料、棘鳞蛇鲭
回答：﻿没错，我就是那个吃了油鱼的人真是一场噩梦，到现在洗衣机的轰鸣声，伴着84消毒水的气味，告诉我梦还没有醒别人都是放屁的时候蹦出屎，我是放屁的时候泵出油啊！！！--------分割线------昨晚特别困，洗澡前蹲了一下马桶，觉得有点拉稀，但又不太像。直到我站起来发现马桶里飘着油花，才隐隐约约觉得事情有那么点不对劲：我扭头赫然发现马桶上飘着墨绿色的油花，有点像橄榄油，又有点像石油。我按了冲水键，结果……这些油花竟然挂壁了！！挂壁了！！！“Mmm……那就挂着吧，反正待会应该再冲一遍就好了”此时困倦的我没意识到事情的严重性，继续宽衣沐浴，直到脱下裤子……我XX屎拉裤子上了？？？？？？裤子上一大滩橄榄油色的轮廓！！！屎拉裤子上了都是爱你的形状！！！老知乎er我这时我隐约想起是不是吃了什么油鱼，但不会啊，我这几天只吃过龙利鱼……Mmm……我捡起裤子闻了一下，一股很浓烈的鱼腥味扑鼻而来……“嗯可能屁股传说中的漏油了……？”不管了，先洗洗睡了。因为已经很困了，裤子上挤了一点洗洁精，我就这么【鬼使神差】地把带着【屎油】丢进洗衣机了。------当晚23:30的分割线--------“亲爱的，你屎拉裤子上了？”对象把我摇醒，手上上有一张照片我：“完了……”对象：“你是不是拉肚子了？满厕所都是你的屎的痕迹”我：“完了……厕所也忘了冲……对了，那些挂壁是油……嗯，屎油……”------第二天早上的分割线今早我是没脸起床的我对象的母上大人用关爱大小便失禁患者的眼神打量着我，对象告诉我，昨晚一整个洗衣机里洗的都是你的屎的味道，我妈是不会说你的，但你的形象已经跌到谷底，再也无法挽回了。而我又开始想放屁了！！！这时的我终于从昨晚的困倦中惊醒：我TM肯定吃到假鳕鱼了！！！昨天坐飞机，X航贵宾厅的那些鱼！！！！！！我TM今早起来屁股还在流油啊！！！跟其他答主描述的一模一样：我边流油还边放屁，特别想放屁，自己控制不住的那种，一小股一小股屁聚集到一起，用力一泵……油就到裤子上了。我又特别害怕放屁的时候泵出油，每次放屁都往厕所跑……------噩梦还在继续-----要问吃了油鱼后是什么体验？答：还好我们结婚结得早。-------证据的分割线-----三天内我只吃过一种鱼，昨天坐公务舱，在贵宾室吃的《泰汁酸甜龙利鱼》，还多吃了几块，这种没有直接证据的事情，航司名就没必要说了，也没法追责。反正在广州T2贵宾室，想要体验屁股流油，找这个菜吃，就准没错。下次坐他们家就把这个菜给拍下来。（不行……想起来就有点作呕）估计很久都不会吃免费的鱼块了。
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话题：﻿猎奇、鱼类、工业原料、棘鳞蛇鲭
回答：﻿今天喷了一天油了，上知乎搜了一下，还真他妈有这个问题！这个事情得从27号说起当时我正在努力地搬砖“嘟，嘟，嘟”我可爱的诺基亚在口袋震动了起来“在忙吗”“嗯，不算忙，有活动？”“待会去帮我买一条鳕鱼，不要太大的，6.7斤就可以了，别买十几斤的吃不完”“喔，鳕鱼？没买过耶，贵不贵呀，多少钱一斤呀？（我口袋可不超过152.5元！）”“二十来块一斤吧，不是很贵，去冻库买便宜些。晚上带过来烧烤，顺便给钱给你”“好勒！”对于一个月有32天在外面吃快餐的人来说一顿烧烤大餐是多么的诱人于是还没等下班我就跑去专门批发的冻库，花了115大洋买了一条，6斤3两的无头的冰冻的鳕鱼尸，抗在肩上像一把重斧。下班了，雄赳赳，气昂昂，走向集合的小院子（忘了拍照片）夕阳西下，烧烤炉架起了火烧碳天渐渐暗了，完全暗了。陆续来了人，都是我叔的朋友，好吧我都不认识。那我就静静地呆在烧烤架旁烤吃的。（滑稽脸，我本来就是来蹭吃蹭喝的，哈哈哈，有吃就可以了）嗯，斑节虾味道不错！只有活的图片，烤熟的吃的太着急了没有拍照嗯，烤鱼干不错！嗯，烤鸽子不错！嗯，鳕鱼片不错！锡纸放在烤架上，把一公分厚的鳕鱼片放上去烤（为什么是一公分呢！？因为是我叔切的！还有鱼鳞也没有去！），刷一点油，翻转几次就熟了，刷一些些蚝油，夹起来放到我碗里，嗯！味道很好！鱼肉很滑，口感很好！反正没有理我，我就吃吃吃！晚上10点钟，我就起身和烧烤炉说拜拜了，留下众人喝到天亮（哼！开玩笑哥哥我明天早上八点准时开工搬砖，岂能陪你们这些家底深厚的资本家宿醉）第二天一切正常，该开工开工，该被工头叼就被工头叼，就是放屁有点多。晚上洗完澡，洗衣服，洗内裤，发现内裤屁屁的位置，有一些黄黄的，臭臭的。不！是及其臭！但是没想出个所以然，难道老子拉屎掉裤子上，我自己会不知道？第三天也就是今天！起床，开车，上班期间我坐在一张塑料凳子上，忽然体内升起一阵轮回尽头的气流，在我的及其细微的控制下，安静平稳的释放着，在准备接近尾声的时候，忽然控制权被夺走，一种与众不同的热浪喷发出来那一刹那我是蒙蔽的，卧槽，该不会喷翔了吧转头看了一下四周，右手不动声色的摸了一下嗯，不是翔，是油！油透过裤子弄得凳子上都是亮晶晶的而且还臭！真的臭！自己都无法忍受的臭！然后我赶紧用纸擦了一下凳子，担心坐着坐着忽然又放屁，于是找了一个塑料袋垫着屁股果然还不到两分钟，又是一股气流涌来！两分钟，又是一股气流！两分钟，又是一股气流！等我从凳子上起来的时候，垫屁股的塑料袋，已经满是油光，还是黄色的最后的结果就是，我请假回家换了裤子，顺便买了个尿布，体验了一把女生来例假的感觉穿了一个下午的尿布，妈的，居然一个屁也没放对了裤子还没有洗呢体验就是，一开始以为是消化系统出了问题，百度了才知道，是我进化成了人工智能榨油机
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话题：﻿猎奇、鱼类、工业原料、棘鳞蛇鲭
回答：﻿我必须要代表我的猫回答这个问题：有一天我在淘宝上见到有卖手工猫饭的，材料挺简单，买家秀看起来也不错，自己也能做，兴冲冲的去万达买了一大堆材料自己做猫饭，有鸡肉，猪肉，土豆，鳕鱼。蒸好了，ヾ(･ω･`｡)还挺香的喵，然后我的猫就吃了，吃了好多，但是感觉有一股不知道什么味道，我暂且当做是鱼味吧，然后我就去干别的事了。下午的时候，猫去拉屎，我分明听到她放了一个销魂的屁，我当时笑的要命，我还百度了猫会不会放屁的，因为那个屁好大声。此后一两天，发现猫的粑粑是那种淡黄色，而且好稀，还有两三次她黏在了尾巴上，并且持续放屁，每个屁都很长！！！我当时没想过是这个鱼的问题，准备给她吃药，男朋友说会不会这个鱼不行，我就百度了一下。天啊，原来这个鱼可能是假的，人吃了会放油屁，拉肚子，更别说猫了，还看了一篇真假鳕鱼辨别文章，98%确定我买的是叫油鱼的一种鱼，坑爹啊，然后我就给猫吃了三天猪肉蒸青菜，总算好了嗯？听说有人找我？-----------------------------------------------2017/7/5--------------------------------------------------上班无聊更新一波猫片橘猫完美臀型，屁股大好生养，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈或或或或或哈哈哈哈哈哈或或！！当初就是这个屁股放了几天的屁！！！！！！！论拍照角度的重要性，肥的连脖子都没有突然撒娇，要抓我的手过去咬，我不给╭(╯^╰)╮哼被我逗到飞机耳顺便来个大眼萌妹自拍喔喔~还有几张怎么都传不上来，下次再发咯2018.10.10突然发现这个答案好多赞是被推送到哪了吗(;•͈́༚•͈̀)喵子一直身体健康，没再出现什么病症了铲屎的我表示很欣慰~更新一波猫片刚拍的，今天降温了，所以一直在睡觉我也不知道她在想啥子一脸哀怨一些沙雕睡姿矫健の胖橘–––––––––––––––––––––––––––一段时间没登录，600多赞……吓坏宝宝了呢，(′゜ω。‵)准备带着喵收拾收拾出道了现在正在坐地铁，更新一波我的喵是以前上班的时候，公司定了桶装水，有一天跟老公去人家档口还水桶，正好看到店里有一只怀孕的母猫，就是我家喵的麻麻，当时刚好快到18岁生日了，养猫是我从小到大的梦想！！！当时就决定等母猫生了一定要领养一只，磨了老公好久才答应，他主要担心猫咪会不会脏啊，我们会不会得病啥的……后来事实证明他根本就是一个猫奴还在那边装啥逼呢(笑)然后就到了国庆节的时候，估摸着母猫应该生了，我们已经去问过三四次生了没，那天去老板说生了但是太小了怕我们养不活(老板也是很好心的人)我说没关系的家里啥都准备好了就等猫了，然后老板就说那你们自己挑吧，把我领到一个房间里，拔开一个麻袋，我的天哪~好多好多毛茸茸的小天使，好多都没睁眼，可爱哭了ớ₃ờ老板说猫妈妈在外面，叫我挑了快走，我就粗略看了一下，我家喵睁着无辜的大眼睛看着我，当时心想，就是你了！然后我抓起她就跑！！终于有猫啦！！！！！然后跟老公去附近宠物店想说给它做个检查啥的，但是它太小了，应该才两个星期大吧，医生不愿意做，然后我们就带回家了前方大波猫片！！！第一张照片，我跟老公怕它不会用猫砂，拿了好多纸巾垫着，这时喵才巴掌大到家第一天，身上有跳蚤，太小了不敢用药，老公细心的拿牙刷给它刷跳蚤，说好的不喜欢猫呢刚到家的时候脾气可大呢，吼来吼去的，也不给抱，我跟老公说，猫咪还不认识我们，让她自己熟悉，喵在家里转来转去闻来闻去，果然过了一两天，就稍微能跟我们玩了，可爱死了太小了，吃不了猫粮，给她喂奶，养猫就像养小孩似的呀，老公比我还上心，半夜都要起床检查猫咪饿了没，再次质疑说好的不喜欢猫呢长大了一丢丢，可以吃猫奶糕了就比较轻松了，不用半夜起床检查，可以吃东西之后长得飞快！！！特别喜欢跟我老公呢，小情人似的长大后的一些沙雕照哎呀地铁到站了，下次再更呗
问题：﻿吃了油鱼（棘鳞蛇鲭）后屁股流油是一种什么体验？ 如题，想知道控制不住的肛门冒油是什么感觉，谢谢！ ------------------------------------------ 请允许我借着本题的…
话题：﻿猎奇、鱼类、工业原料、棘鳞蛇鲭
回答：﻿看到这个问题，让我又想起那时的噩梦。陕西人，前几年还在上大学时，街上新开了个东北铁锅炖大鱼，某次家里人来我上学的地方旅游顺带看我，于是选了这家店吃饭。说实话，第一次见到这么大的鱼，大家还都是很稀奇的。鱼肉居然不是一条一条吃，而是切块称斤，和我们陕北人吃羊肉差不多。于是切了两斤多店家号称大马哈鱼的鱼，和两斤多另一种鱼，忘记名字是啥了，反正也是很大的鱼。一锅乱炖，大家其乐融融，服务员还操着一口东北话来给我们热情的介绍东北的松花江上是如何的物产富饶，这鱼是如何的浑身是宝。不得不说，东北炖菜的功夫还是很好的，将近五斤鱼，不一会就被一桌子人吃完了，我这种肉食星人，自然是没少吃。顺便有个题外话，饭快吃完的时候，他们家的桌子面板塌了，因为铁锅下面有火，石头桌子面炸了，不过没有伤到人，锅也没踏，下面还有个专门的锅的灶台。店家给了少许的优惠，表示抱歉。下午送走了家里人，和往常一样又开始了我在学校刻苦学习的生活。一直到第二天中午，我都没有感觉到任何异样，下午和舍友一起去驾校学车。从驾校回来的路上，开始了我噩梦的一天。从公交车上回来时，刚站起来，舍友问我你的裤子怎么湿了，我回手一摸，一股油腻的触感从指尖传来，我的第一反应是刚才坐的公交椅子上有油，然后回去摸了一下公交车的椅子，果然有油。然后我和舍友都以为破案了，还顺便咒骂了某个没素质的人，把油弄在了公交车椅子上。那天我穿的是个浅灰色的裤子，油的颜色是淡淡的暗红色，我就这么带着满是油渍的裤子，一路避开人群走回了宿舍。换了衣服，我以为这件事就过去了，用洗洁精把裤子先泡一会，开开心心的坐下开始在召唤师峡谷自由翱翔。随着一居势均力敌的憋尿战打完，我也准备站起来活动一下。没想到屁股刚离开凳子，一种有些熟悉的粘连感和滑腻感从股部传来，伸手一摸，我意识到了事情可能不太简单。用了很短的时间思考，我想明白了这些油，很大的可能性来自于我自己的身体。想明白这个事情后，我带了好多纸，迅速跑到卫生间，蹲下以后，稍微用了一点点力气，几滴淡淡的暗红色的油，滴在了便池里，我意识到，我拉肚子，拉的不是屎，是油。前所未有的恐惧袭上心头，我跟本不明白，哪里来了这么油，而且想我坐着的时候，什么感觉都没有，它毫无征兆的出现，我没有丝毫察觉，当我发现的时候，已经很大一片了。如果这是绝症，那我不知道我还能活多久，如果不是绝症，一个天天屁股流油的人，在这个社会也将活得尤为艰难。我蹲在厕所，搜索拉肚子的症状，可是根本搜不到，忧心忡忡的回到宿舍，人还好不多，我叫来了和我一起回来的舍友，决定商量一下这事。我非常难以启齿的告诉他，公交车上，那些油，可能是我拉出来的，我专门用了可能二字，试图给我留下一点尊严，我告诉他，我上厕所得时候，发现我可以拉出那样的油，但是，我敢保证，我在公交车上，不知道我拉肚子了，我真的没有任何感觉，可嫩个是我拉的，也有能，是那个椅子的油太多了，渗进我的皮肤还有肛门，这会又在忘外底。很遗憾，直男是不会体贴人的，伴随着他的哈哈哈大笑声，他毋庸置疑的告诉我，就是你这个傻逼拉肚子了，还拉在了裤子里，那都不重要，重要的是你他妈拉出来的还是油。我涨红了脸，但是没有生气，因为我需要有人帮我，只能求着他帮我想想办法。让我别换衣服，先让油继续流，看能流多少，当时没有对象的直男是根本想不到还有垫东西这种操作的。就任由裤子沾满油。随后，我们开始认真分析，还认真分析了，到底是不是有人在公交椅子上抹油陷害我，而且这个油还能渗入皮肤。经过一系列讨论，又回到了拉肚子的话题上，可是我也不难受，今天也没乱吃，不像是吃坏肚子的感觉，昨天吃了鱼，也挺好吃的。说到鱼，舍友突然反应过来，你这个油，明明有一股腥味啊，就是吃鱼吃坏的吧，我一想那也不对啊，铁锅炖大鱼，就搁我跟前炖的，没放这么多油啊，我裤子上的油，快比做鱼用的都多了。一番讨论无果，抱着试一试的心态，又去找百度，搜索关于吃鱼拉油的关键词，结果很快，油鱼冒充大马哈的搜索结果映入眼帘，我激动的点开，仔细的看完，然后又百度了一下油鱼，妈个鸡，谜团解开了。网上说无害，油排完就没事了。我就课也没上在宿舍排了两天油，主要是害怕坐在教室里突然又来了。我的裤子，洗完晒干了以后，一股晒干的臭鱼干味，再也没法穿了。当时觉得拉裤子这件事很丢脸，也没有声张。舍友也替我保密了。而且那大概是2013年，油鱼新闻比较少，我没有检举那家商家，现在想想真是恨。后来过来大概有半年，出现个个新闻是夫妻俩吃了鱼拉油，舍友看到了，把我嘲笑了一番。这时我想到了这种行为应该要检举商家，专门去了之前的地方，已经关门了，应该是有别人检举过了。后来我曾经委婉的问过家里人，那次吃了鱼有没有啥不适的症状，大家都说没有，我不太信。
问题：﻿想考华东师范大学心理学专硕，该怎么准备？ NA
话题：﻿考研、心理学专业、应用心理学、心理学研究生
回答：﻿这是我的书，我之所以统计没有看国内版本的是因为华师大347考的非常简单的。步骤：1，买好书2，全部翻看一遍目的是：了解书中大概内容，知道自己哪里看不懂。3、第二遍过书：目的：整理出自己的笔记，推荐使用思维导图如果有条件用电脑的话（推荐使用幕布）4，第三遍过书：目的：找出华东常考重要知识点，也就是那最重要的百分之20的知识点熟练背过推荐使用软件（anki）可以自己做卡片进行复习（这是我的记忆库）制作卡片要点：不要太长，记不住短而精为好。4.开始做真题：从11年开始的第一套真题，做完之后巩固一遍自己的知识点，直到做完19年的真题，备考时间6个月，完全是有时间做到的，主要看你是否分清了知识点的主次以及每天的时间规划是否合理。5，最重要的一点就是：考研过程当中的心态调整，到了中后期心态决定了你的复习效率，以及复习质量，我看一些人到了后期只是在盲目的背书，脑子在但心不在，就好像已经累死的马还在继续奔跑。心态调整的方法详情见心理学导论的情绪调节部分。心理学学了就是要拿来用的，一边学一边用这样才有意思，只是为了追求考试成绩那考研的过程会相当无聊，在书中找到了乐趣，考研的路途便不会无聊！学弟学妹们加油！
问题：﻿想考华东师范大学心理学专硕，该怎么准备？ NA
话题：﻿考研、心理学专业、应用心理学、心理学研究生
回答：﻿拟录取啦。不知道你有哪些问题，所以就当全有问题处理啦，哈哈哈哈。这是我自己写的一篇经验贴，可以看看的。知行：一工科生二战三跨华东师范大学心理学（347）答疑帖​zhuanlan.zhihu.com希望可以帮到你哈。
问题：﻿想考华东师范大学心理学专硕，该怎么准备？ NA
话题：﻿考研、心理学专业、应用心理学、心理学研究生
回答：﻿谢邀，不是心理学的也不打算考心理学硕士，所以不知道，但是提醒下楼主，问这个问题的时候可以把自己的情况再说的清楚点，就是比如楼主现在是什么学校什么专业，这样懂的人会比较好给建议什么的。祝好~
问题：﻿想考华东师范大学心理学专硕，该怎么准备？ NA
话题：﻿考研、心理学专业、应用心理学、心理学研究生
回答：﻿专业课复习篇第一轮：2月中旬~4月底。浏览一遍参考书，整体上把握各科的内容和难度。（如需参考书单可私信，书单持续更新）第二轮：4月底~6月底。教材看第二遍，可同时搭配视频课。听完视频课后看对应的教材内容，相比第一轮的浏览，这一轮的复习重点有所突出，同时一些大的框架和知识点也要记住，对教材需要更熟悉，每次课前对前一次课的内容进行回顾。第三轮：7月~8月底。前两轮都算是基础阶段，暑期便是进入了强化阶段。这一阶段不再完整地看教材，而需要相应做一些练习。遇见不熟悉或模糊的知识点时再回归教材，加深对知识点的印象和理解，这样对教材的理解将更深入。第四轮：9月~10月底。暑期结束后，便进入了专业课背诵阶段。背诵阶段是最艰辛的，尤其是第一遍背诵。这个过程就是要在理解的基础上，把书本上的知识点都印在脑海里，这样在短短的三小时考试中才能迅速调出这些知识点顺利进行答题。可根据艾宾浩斯的记忆曲线规律，提高背诵效率：5分钟背完一个小知识点后迅速回顾一遍，20分钟回顾一次背过的所有内容，1小时再回顾一次背过的所有内容。早晨和晚上两个时间段，各拿出1~2小时进行背书。同时也把背诵任务细化到每一天，每天背一点点。背完一遍之后，开始做历年真题，同时不间断地进行背诵。考研总体是要复习四轮下来的，然后考前一个月做下模考测试，培养答题感觉，能坚持下来就成功了一半！加油！
问题：﻿想考华东师范大学心理学专硕，该怎么准备？ NA
话题：﻿考研、心理学专业、应用心理学、心理学研究生
回答：﻿先自我介绍一下，我本科上师大心理学的，去年刚刚被推免至华东师范大学专硕的临床与咨询方向。算是一跨吧，也经过了考研痛苦的复习过程，但最终没有参加考研而是比较幸运被推免上。推免之前，有了7个月的备考史，我想我能解决题主的一部分疑惑吧。首先，了解你是否真的真的要考华东专硕。这都基于你明确了解华东专硕的考情之后才能下决定。仅供参考，考虑因素包括但不仅限于第一梯队：报录比、学费、就业方向和就业情况第二梯队：备考书单、真题、复习策略和命题方向第三梯队（复试后）：导师情况这边需要插播一句：很多学妹刚刚准备考研就问我要不要给老师发邮件，送礼等。我只想问：你的筹码是什么？是邮件里真挚的问候还是珍贵的礼物。我自问自答一下，真正的筹码是你的初试成绩（或者是本科期间牛逼的项目成果），不然发邮件什么的都浪费打字时间。其次，你该年的年度计划。很多人都忽略了这一点，我想提醒一下包括题主在内的其他有志到华东心理学深造的研友们。计划往往赶不上变化。如果，你要考研；那么，在5月之前你就应该把七七八八的毕业论文（针对大四考研）、毕业旅行（大四）、工作交接（辞职考试）等等一系列可能会影响到你备考的干扰因素从这一年的计划中划去。最后，你的自我定位和复习策略。你的复习策略是基于清晰的自我认知的。心理学上有一个效应，叫做DKeffect，指的是一种认知偏差现象，具体就是能力欠缺的人无法正确认识自身能力的不足，沉浸在自我营造的虚化优势假象之中，高估自我，低估他人的一种现象。我举个例子：经常有跨考的同学，嚷嚷着和我说要考华东学硕，问我怎么办。我和他分析了一通，问了问他本科院校、本科有没有项目成果、英语水平怎么样？答案已经很明显，可是他就是无法理解。还用『不试一试怎么知道不行，哪怕名额只有一个，为什么不是我。』来怼我。对此，我只能祝好。这一段，说的还是比较残酷、现实的，答主我也是在备考过程中认识到自己能力不足和对科研的热情不足、耐心不足才从学硕转专硕的。我想告诉大家，考专硕没有比学硕差，专硕和学硕没有高低之分，只有左右之分，侧重点不同罢了。最后的最后，复习策略。如果答主有看过华东专的书单，应该明白华东专的命题风格是『广泛的应用』我建议题主把几本书分一下主次重点。第一梯队：导论（五星）社心（五星）发心（五星）统计（五星）第二梯队：变态（四星）管心（四星）咨询（三星）第三梯队：实验（一星）测量（一星）第三梯队的书没时间可以不看。另，题主提供的信息缺失有点少，补充信息可以获得知友的更多帮助哦(*^__^*)简单回答了下题主的疑惑，希望能帮到你。祝好~—————-3.23分割线————————华东今年玩大了，1:3.5的比例实在罕见，划重点，胜利的曙光你们看见了吗！
问题：﻿上流社会的生活（顶级富豪或高管）的生活是什么样的体验？ NA
话题：﻿经济、生活方式、上流社会（韩剧）、富裕
回答：﻿几个菜啊喝成这样
问题：﻿上流社会的生活（顶级富豪或高管）的生活是什么样的体验？ NA
话题：﻿经济、生活方式、上流社会（韩剧）、富裕
回答：﻿这样来说富豪可以分四个等级底层富豪住着别墅开着百八十万的车不愁吃喝不愁衣暖有固定资产工作不是总裁就是高管中层富豪混娱乐圈的玩明星玩股票一般都是娱乐圈的大哥大之类的角色掌握本国娱乐圈的最高决策权住顶级别墅开三四百万的车高层富豪神龙不见首尾包一座山住的是庄园里面佣人不下百个玩房地产，红道平时在国际富豪榜上能看到顶级富豪完全没有ta的信息钱对于他们只是一串数字而已他们的财产够百代人挥霍固定居住场所一般是岛屿占岛为王名下涉及的产业是民生产业石油天然气铁路矿产钻石矿要是哪个民生企业停了都会引起全世界的恐慌能不赚钱吗?联合国都听他们调动没有固定国籍他们就是这个世界的现代超级皇室啊这些都是从书里面看到的看完感觉其他小说的男主有钱个鬼啊??
问题：﻿上流社会的生活（顶级富豪或高管）的生活是什么样的体验？ NA
话题：﻿经济、生活方式、上流社会（韩剧）、富裕
回答：﻿建议题主先去半岛，瑞吉，W住几天套房，感受一下中产阶级的生活体验。
问题：﻿上流社会的生活（顶级富豪或高管）的生活是什么样的体验？ NA
话题：﻿经济、生活方式、上流社会（韩剧）、富裕
回答：﻿《西虹市首富》上映12天，票房已超过20亿。假设一张电影票价约30~40元左右，那全国大概有超过6000多万的人，在电影院中用眼睛体会到了主角撒币的快乐。10亿软妹币，让主角体验了一次有钱可以为所欲为。猫酱也认识到了自己的贫穷。但问题是，无论挥洒10亿还是300亿，终究是电影的情节，所以现实中真正拥有千亿资产的人，到底过着什么样的人生？带着这些好奇与疑问，猫酱自虐的点开了一部纪录片：《亿万富豪的有钱人生》这部纪录片由英国拍摄，一共六集。片中的富豪们，平均身价为17.9亿英镑（约合人民币149亿），拥有3.5亿英镑现金。真·壕无人性。也许，在我们的想象中，壕壕们的生活是这样的：游艇。豪车。珠宝。私人飞机。必须航拍才能拍下的豪宅jpg。但你要真这么想，那还真是young了呢，因为亿万富豪们，他们根本不在乎有没有豪宅游艇，他们只在意自己的游艇豪宅有！多！大！就拿游艇来说，一艘游轮的价钱至少是3到6千万英镑（约合人民币2.6亿至5.2亿），这还不算装修。但对富豪们来说，拥有这艘漂在水上的移动钞票，仅仅是个开始。他们要求的是个性化与私人订制。有的富豪，希望可以在游艇上养小马。还有的富豪，想在游艇上弄个鲨鱼池，人与鲨鱼一起游泳什么的，美滋滋。世界第二大游艇的真实主人是俄罗斯巨富，他的游艇耗资近10亿美元。而第一大游艇亚赛号，是世界上最长又最快的超级游艇，很多人都猜测它是阿布达比酋长的玩具。最重要的是，这些富豪的游艇，真不是随随便便就能登上的，每一个被邀请上船的friend，都有付游艇造价的10%作为小费。像是标价1000万美金的游艇，上次船，就要给船主100万的“小费”，emmmm，猫酱争取努力一下，不吃不喝20年攒个参观费。真·贫穷限制了想象力。但看到这，还不能慌，壕壕们的豪宅，才是真正的让人大开眼界。他们的豪宅们有些共同之处，第一，富豪们买豪宅，属于全世界撒网，全世界每个大城市都来一套庄园，才是他们的目标。第二，别看他们的房子大又壕，但往往，他们并不住。尽管他们要求房间里的花必须新鲜，花瓶里的水时时换新，但他们实际在豪宅停留的时间，每周不超过一天。而且，富豪们买豪宅，就像随手买个菜。家中仆人数量太多？买。想把养的小狗宠上天？买。···请问现在申请和壕壕当朋友还来的及吗。但无论是之前提到的游艇，还是豪宅，富豪们买买买的唯一目的其实是为了攀比。富豪圈的攀比。从游艇大小，豪宅奢华程度，到家中仆人数量，再到伴侣外貌，甚至最后还要比下一代学习成绩······虽说就算不是富豪，普通人也存在对比心理，但富豪的压力远远大于普通人很多。当财富积累到一定数量，富豪们往往有了很强的警戒心理，他们有超过九成不相信爱情，大多数时候，他们认为靠昂贵的中介介绍的所谓“门当户对”女性更靠谱，但到最后，他们的离婚率也超过了六成。为了防止离婚后被瓜分财产，超过一半的富豪们都会要求女性在婚前签署财产协议。协议条目甚至精确到“离婚后马标本归谁”，还没开始的婚姻，就想好分手后的财产分割事宜，财富在这个时候，究竟对富豪来说，是寻找真爱的助力，还是给爱情蒙上铜臭味的绊脚石。超级富豪会比普通人更有机会遇到真爱，但真爱的基础，绝不是建立在金钱上。除了要攀比太太之外，超级富豪们实际上非常关心下一代的成绩。往小处说，孩子学习好不好事关自己能不能吹牛。往大了讲，下一代，也意味这财富帝国的继承人。这些超级富二代从小就要被各种家教课排满了行程，从2岁开始，他们就要各种学习，就算是在聚会上，他们被叫到其他房间抓紧时间补课的事情也并不罕见。这些超级富二代们，在升学时还要面对“必须进名校”的要求，哈佛剑桥对他们来说，仅仅是个人生必须任务。他们能从小享受到金钱带来的好处，但同时，他们也面临比同龄人更多的压力。但这也能从侧面看出，真正超级富豪们，绝非靠暴发户式的财富累积可以做到，他们真正强于普通人的，其实是战略性的眼光。游艇也好，豪宅也好，都是为了扩宽交际圈以便取得一手信息。而孩子教育更是如此，让小孩去学中文，是他们预测到未来二三十年内中国庞大的市场，所以要求从娃娃抓起。总的来说，这部纪录片向我们展示了富豪们真正在意的东西，从物质需要到精神世界，猫酱也知道了无论是身价几个0的壕，都会有烦恼。节目还扎心的替我们问了一个问题：Q：超级富豪快乐吗？A：当然比没钱的快乐了呀
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿本人习惯晚睡晚起大概在1-2点睡，9-10点起。全天精神充足。一旦睡得早，早晨五六点就能醒，然后就一天没精神。哪怕晚上8点睡，早晨六点醒，睡10个小时身体和脑袋照样觉得疲惫，无精打采，到了下午五六点就困的不行。所以我觉得，从这个角度来说，早睡早起对于我这一类人不一定健康，全天没精神不算健康吧？做事效率也低。晚睡晚起反而觉得精神正常，但也不能太晚睡，否则白天睡再久，也会觉得疲惫无力。有一点必须要明白，晚上的觉是白天睡再多也补不回来的。因此个人觉得，下半夜睡觉时间必须要有，哪怕是从2点开始睡。而且早晨不宜起的太早，八九点醒最完美。不能订闹钟！一定要自然醒！这种情况不适宜上班人士，一旦被迫早起，那中午无论如何要睡一觉，哪怕半个小时，也会为身体充满电，下午也不至于昏昏沉沉。因此，要么早睡早起中午补觉；要么晚睡晚起，但不能通宵。就这么简单的道理。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿真实回答。2017年本人长期1点以后睡，中午12点前起。多次爆发寻麻疹，起床后会有晕眩，偶尔感觉自己心脏跳动不规律。2018年去看皮肤科的时候，医生说我抵抗力差。于是听从长辈建议规律了作息，很明显的感觉到每天起来会有力气！而且皮肤变好了。虽然我是个案，还是想还是呼吁大家早睡。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿对的十年后你会感谢当初坚持的。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿建议你问候一下其它时区的人民
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿必须说，是光照和噪音对睡眠的影响和深度睡眠的影响，远大于各种乱七八糟的言论。下雨天，人员活动少，光线比较暗，很快就进入睡眠了。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿并不是说，人就要像电脑程序一样严格地按照生物钟作息。什么时候睡，并不完全由生物钟说了算，人体还有一套叫做睡眠内稳态的调控机制，这个机制运行起来很复杂，不过解释起来很容易：它会根据人体对睡眠的需求程度，来决定人一个是否会犯困。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿绝大多数人家中的窗帘，不足以让这两个时间段看起来全无差别。外界光线会对睡眠产生影响（即使是睡着，闭着眼的情况下）。这样，8点之后的睡眠质量往往会差一些。如果保证室内始终完全黑暗，则10点时又不能自然醒来。所以所谓“生物钟”，本质上是因为光线条件存在昼夜交替的节律。如果完全能调整光线条件，自然和绝对时间并无关系。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿本人晚10点半-早9点半，非常能睡
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿@周不润存在相反观点第四个误区是，早睡早起使人拥有健康、财富和智慧。在很多层面上，这个观点都是错的。（笑声）没有证据表明早睡早起给你更多的财富。在社会经济地位上没有区别。以我的经验，早起和晚起的人的唯一区别在于只是那些清晨早起的人会沾沾自喜罢了。链接：罗素·福斯特:我们为什么要睡觉？————2016.08.02更新科学家做实验人在不同的年龄段需要的睡眠大致一样的，比如26岁左右的人，每天需要8个小时，所以要么早睡早起，要么晚睡晚起，反正足够8个小时即可，至于晚睡早起这种消耗身体的做法就忽略了。但前提是保持生物钟稳定，晚睡晚起要一直保持，否则一天晚睡，一天早睡，一天晚睡，虽然说都是睡够8小时，但身体的规律被打破，那肯定是困的，就好比去美国旅游会被时差困扰一样，同时现在除非你在放假或是大老板，否则工作中的人根本不能做到晚睡晚起，所以只有一个选项，早睡早起……完毕
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿近年基因研究表明，有些人的基因里，自带夜猫子属性所谓22：00-6：00比2：00-10：00健康，那是大多数人的情况我从大学毕业，就是2点睡，一样6-8小时睡眠，健康的很适合自己的才是最好的
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿不对……最健康的是我这种22:00-10:00的……囧
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿个人觉得看体质。仅分享一下个自己的经历，我一到晚上精神就很好，一直是1点以后才睡，早上七八点要起床，长期长痘并内分泌失调，有发胖迹象。但是近几个月得以睡懒觉，就放纵自己完全按自己的感觉。其他生活习惯如常。每天3点多睡，10点半点左右起，几个月以来皮肤变好了许多，痘痘都消了也不再长了，气色也好了，瘦到了之前的体重。所以觉得睡眠时间够了如果是晚睡晚起的体质，应该也不会不健康。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿显然是22:00-10:00更舒服啦
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿原来不止我一个人是2点睡到10点
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿跟时间无关，跟光照有关。人体自然的生物钟是跟着光照走的。============补充的分割线===============动物其实也是，事实上动物实验中为了控制动物睡眠周期，一般都是靠12小时灯光开闭模拟晨昏周期的，而不是每个老鼠兔子发块手表~====================================感谢@黄嘉恒提供的参考文献Brightlightresetsthehumancircadianpacemakerindependentofthetimingofthesleep-wakecycle==============再次补充的分割线=============今天微信公众号中国生物技术网推送了一篇文章，正好也是讲这个的，可以供大家参考。熬夜会让你患癌的几率增加多少？简单来说，人的生物钟由视交叉上核(SCN)控制，而外界光线引起的视网膜信号对此有重要影响。模拟熬夜的光线明显变化影响正常的昼夜节律，进而扰乱调控内在节律的Bmal1-per2通路，促进肺癌的进展。因此可以说，对应正常的昼夜光线变化睡眠，在天亮之后就起床，确实会更健康一些。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿我有六七年没睡过懒觉，包括周末节假日。每天睡觉时间10点半到12点半不等，早晨天亮自然醒。亮的早醒的早，亮的晚醒的晚。另外如果10点准时入睡，凌晨4点几乎一定会醒来。白天不午睡，正常工作。我也想知道为什么说必须按点睡满8小时。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿这个我自己实践过。说一堆理论都没用，自己亲身实验过才管用。玩护肤品的人都知道，甲之蜜糖乙之砒霜；读书过的人也知道不同人有不同的学习方法。怎么到了睡眠就统一标准？有的人就是早睡早起精神好，有的人又适合自己晚睡晚起；有的人天生就得睡8/9个小时才能精力充沛，有的人5小时也熬得住。以前网上还流传过达芬奇睡眠法，可世界上有几个达芬奇呢？———————————————————————说说本人经历：连续N年早睡早起，11点睡6点起中午睡一会，精神好；连续一年一天天只睡6小时，头发稀疏了很多。尝试过9点睡3点起，也尝试过3点睡10点起....头发掉得更厉害了；也尝试过半年，自然睡自然起，每天就7小时吧，脸色正常头发正常。有半年时间2点睡，早上12点起。头发变得茂密，中间那个缝变得很细；脸色正常，但是黑眼圈重眼袋重。所以我总结出来的是：只要睡眠充足头发就不会掉有助于恢复精力。晚睡会加重黑眼圈和眼袋，哪怕你睡眠充足。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿来自网易公开课：那群被熬夜榨干的年轻人，也许一直都睡错了​mp.weixin.qq.com昨晚又失眠。现在刚考完试，心很凉。来答个题我的值夜人祖先们当初肯定没想到多年后自己的后人会如此可怜，晚上睡不着白天还要受考试摧残∧∧l||l/⌒ヽ)～(＿＿)
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿一回事。但前提是您得有个可以不用早起的工作、一个隔音良好的房间和一副遮光窗帘。而且最好独自生活。你问我怎么知道的？我3点睡，8点起或是4点睡，9点起已经快三年了。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿适合自己的作息时间就是健康的，我觉得22:00-6:00和2:00-10:00的睡眠作息时间对我都是一种折磨，本屌常年习惯于2:00-6:00的睡眠，和老婆在一起同居之后在老婆的迫胁下也尝试过22:00入眠，可是我总是2:00睡不着了起来嗨....现在被老婆压迫不能起来嗨，实在要起来嗨也要和她一起嗨，天天和她一起嗨真的很伤身体...所以本屌现在都是醒了不下床，偷偷看手机...另：休息日和工作日的作息时间一致，从不睡懒觉，闹钟作用基本都是提醒时间而不是叫我起床。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿终于看见有人讨论这个问题了，因为有了小孩后，别人都说晚睡的孩子长不高。我的回答不是想讨论题主的问题，而是想引出一个新的问题，困惑了我很久。就是不管是22:00到6:00还是2:00到10:00，我们都以北京时间来算，科学吗？假如科学研究和临床试验表明，22:00到6:00之间睡觉是对身体最有益的完美时间段，那么北京人或者上海人觉得没问题。而一个佳木斯人，西安人或乌鲁木齐人，会不会出现有的睡太早，有的睡太晚。因为我们都用的是北京时间！我认为日出而作日落而息应该根据人所在城市的经度来确定合理的作息时间，而不是都以北京时间为准。假如俄罗斯都以莫斯科时间来工作，那符拉迪沃斯托克市民不都得工作到半夜。有大神研究过吗？
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿得出以下推理身在新疆的表示晚上十二点到八点是我们的黄金睡眠时间～爽毕竟有时差hhh，而且光照不同
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿当然，根据我多年混乱的生物钟经验告诉你，要想活的好活的久就得遵循大自然的规律。不然只会失调。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿其实差不多，但是。。。晚睡的不确定因素实在太多，因为这个世界是对早起的人友好的，比如你计划睡到10点，但是你的快递7点在你家门口按门铃，小区的垃圾车开始倒垃圾，隔壁邻居要带小孩上课，路过的时候留下一大串笑声，你忍过这一波之后，楼上邻居开始装修，没拉好窗帘的窗户透进了一缕阳光。。。。太多的事情让你没办法睡到10点
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿唉。。。我插个嘴好了。前面一堆现代学术的回答已经够多了，我从传统医学〔中医角度〕来答一下后果吧。就最经典的《上古天真论》：乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者。时世异耶？人将失之耶？岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。问题不在于你几点睡，在于你22.00到2.00在干嘛，你要是在打坐参禅，我觉得你活的比普通人要长很多。。。。人体有阴阳二气，昼时阳在外阴在内，夜时阴在外阳在内，白天阳气保护阴气不受外邪侵犯，晚上阳气回到内部进行恢复修善，此时阴在外，易于受邪（特别是寒邪），所以盖好被子是个好习惯（夏天也是一样要盖毯子再热也要盖住肚脐和二阴）好像说远了反正你记住男人熬夜会阳痿女人熬夜会变老PS：救不回来的那种
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回答：﻿从中医角度来看，人一定要在7到9点之间睡觉的，这样才能养心血。凌晨一两点两三点睡觉，那就是在自我毁灭，不信你就试十年，会的一身老年病。知乎答主的素质暴露出来了。说文科的东西条条是道，说理科的东西各种唯心。哎
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回答：﻿这个我不知道科学依据，但是中国摇滚教父崔健老师在一个节目中有人问崔健为什么年过半百了皮肤状态还是很好。崔健说：“凌晨3点前睡是对生命的浪费，中午12点前起床是对生命的透支。大部分人都是头天睡，第二天起，我是当天睡当天起，这个习惯已经保持30年了
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回答：﻿多的不说，自从开始晚8点睡到早6点，精气神好了很多。有些事情不需要医学证实，自己体会就好，大家只是为了心理安慰看能不能找到一些理论来支持晚睡罢了。
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回答：﻿不用比较，人体这东西没人说的清楚，到底几点到几点睡好，也没人说的清楚到底睡几个小时好。所以唯一要做的就是尽可能规律，同时保证一定的睡眠时间。更不要相信什么吃了什么水果什么菜可以防癌。如果身体没问题建议什么都可以吃点，但是不要吃太多太饱。
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回答：﻿有木有北京时间凌晨4点睡的交易员狗（不是侮辱，是亲切的辛苦昵称）拿着中国工资过着纽约时间伤不起啊
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回答：﻿我跟我爹都是深夜动物，日常2点睡。然而他40多岁还像20出头，过了50才开始显老的，现在61头发染了还是很显年轻。我嘛，纯属精力太旺盛。反正再晚睡也没见耽误过事儿。如果真像一些人说的晚睡不排毒什么的，那我跟我爹基本都快成欧阳锋了吧。
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回答：﻿作为一个当兵退伍的可以准确的回答你会更健康。在部队时基本上都能保证10点躺在床上，环境也够安静，加上一天训练也比较累，很快就睡着了。退伍回来后继续上大学，宿舍人很闹，晚上跟女朋友聊天的，打游戏的，追番的什么都有。甚至我自费给他们买了耳机仍没有丝毫改善。我现在11：00会放下手机。但还是太吵，稍有动静就会把我吵醒，而且一人一个手机基本上把宿舍也点亮了。但我仍是宿舍每天最早睡的一个。先说说改变。1.精神问题，10点睡6点起床后有一种清醒和真实的感觉，你会发现一天都很充实。但晚睡晚起，大脑至少有一半都是昏昏沉沉的。那种醉生梦死的状态，可能别的人已经习惯了。但我清醒过，就知道这个状态很不正常。记忆力也会变差许多。2.皮肤问题，我之前皮肤很好，基本上脸上不会长痘，毛孔也比较细腻。回来之后毛孔就开始粗大，出油很严重，基本上一上午皮肤就反光了，偶尔会冒出两个上火的痘。后背上会起痘，身体皮肤会起鸡皮，弹性下降。身体皮肤会发皱，像有一层薄膜浮在皮肤上的感觉。3.头发问题，头发更容易油，我当兵时头发一星期不洗都不会油。回来以后，隔一天不洗头发就开始反光了。洗头掉发，发际线上移。掉头发明显多于以前。4.视力问题，眼睛看太阳光会刺痛（当然跟看手机也有关系），无法聚焦。在阳光下眼睛会睁不开。5.身体素质。我一直有锻炼的习惯，但明显感觉跑步时心率不齐，比以前累的多。精力也更难回复，我之前无论多大的劳动训练，睡一觉满血复活，现在醒了后还会疲惫。6.肠胃不舒适，我到11点的时候肚子就开始翻腾。我本来以为只有我有这个问题。但我舍友晚上不停打嗝，我估计他也是肚子不停反应造气。睡眠这个事主要还是看自己。如果你感觉自己是比较需要睡眠的人。我就建议你早睡早起。如果你不怎么需要睡觉，那也就无所谓。10点睡和12点后睡的差别不是天壤之别，但足矣改变一个人的方方面面。
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回答：﻿这个应该要看什么年龄段还要看是什么人每个人的生物体机能不一样不能一阔而盖一般人这样是对的以上均为个人意见仅供参考！
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回答：﻿不一定！
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回答：﻿争论这个问题没有意义除非你是自由职业人你的时间永远决定于你的客户我近10年基本上3-10点睡眠，没有任何问题，因为我的客户不会在10点前联系我，我的睡眠质量很好，起床早餐，13点午餐，19点-20点晚餐你觉得累，是因为你3点睡，可能8点就被人电话吵醒了，然后迷迷糊糊的过一天
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回答：﻿看分析了一大堆，感觉还不如你自己试一试每个人生物钟有不一样，你要是晚睡还精神爽，那你晚睡呗。你要是早睡，四五点就醒，不是我说，舒不舒服自己没点b数吗？实践出真知，底线思维很重要，但行动力和习惯决定产出。
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回答：﻿具体可以研究下十二时辰与十二经络的关系
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回答：﻿健不健康不知道但早睡确实不会有黑眼圈
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回答：﻿肯定是啊，生物钟啊，各个器官的也有个休息时间。举个例子，小孩子的话，你去查生长激素曲线图，在11点多分泌最旺盛，所以在这个时间小孩子最好处于睡眠状态，才能长的好。
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回答：﻿@forest@秋海都提到了，我补充一点，关于激素水平的一、生长激素（GH）生长激素可通过直接激活靶细胞生长激素受体和诱导产生胰岛素样生长因子（IGF）简介刺激靶细胞产生生理效应。生长激素的主要作用有：1、促进生长，是机体生长的关键性激素；2、调节代谢，促进带白质合成、促进脂肪分解、升高血糖；3、免疫调节；4、参与应激反应；5、调节情绪与行为，影响中枢神经系统的活动。有人将生长激素称为年轻激素。为了保持年轻，蛋白质合成增加，脂肪分解增加；抑制葡萄糖的小号，升高血糖；增强钠钾钙磷硫等元素的摄取及利用。影响生长激素的分泌调节有很多因素，其中有一项就是睡眠：夜间生长激素分泌量占全天分泌量的70%。人在觉醒状态下，GH（生长激素）分泌较少，进入慢波睡眠后GH分泌增加。入睡后1小时左右，血中GH浓度达到峰值，转入异相睡眠（REM睡眠）后，GH分泌又减少。慢波睡眠期GH分泌增多，有利于生长和体力恢复。长结总：睡眠提高生长激素分泌水平，有利于健康。二、褪黑激素松果体也称松果腺，位于丘脑后上部，因形似松果而得名。松果体主要合成吲哚类和多肽类两类激素，前者代表是褪黑素（MLT），后者代表卫8-精缩宫素（AVT）。光照刺激通过视网膜与松果体之间的神经通路，可引起MLT分泌，使MLT的分泌具有极典型的昼低夜高的周期波动，凌晨2点到达高峰，与日照周期同步。MLT对神经系统影响广泛，主要有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、抗抑郁等作用，另外还和性激素呈负相关，在性腺发育、性腺激素分泌和生殖周期活动调节中起抗衡作用。MLT还参与机体的棉衣调节、生物节律的调节（生物钟的调节）等。调节MLT分泌的环境因素是光照。但如果人处在明亮条件下，由视网膜传入的冲动则通过交感活动产生抑制效应。因此，睡眠时间减少而光照时间（包括灯光）增多的条件下，会影响褪黑素的激素水平。长结总：你不睡觉开着灯打电脑，你体内的褪黑素就不够啦。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿真的，等你三十岁的时候就感觉出来了
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回答：﻿有个现象很奇怪，我1点左右睡觉早上6:30起来精气十足，然而我十点半睡觉早上6.30起来眼睛都睁不开
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿首先要明白睡眠的几个阶段的作用是不同的，也就是重要性是不同的，其中最重要的是深度睡眠阶段，这个阶段是人体自我修复的关键。而这个阶段的时间会随着睡眠而不断减少，7小时后这个阶段甚至就消失了，也就是之后你的睡眠大部分都是在做快速眼动睡眠（REM）了，而这个阶段其实是作用不大的。所以睡觉超过7小时，基本是在浪费生命。因为此时的边际效用已经很低了。然后人体有一套内分泌调节系统来维持人体的生理平衡。使得在22点到6点睡觉的时候，深度睡眠的比例会增加，也就是高质量睡眠。而当你选择2点到10点的时候，深度睡眠比例会降低，睡眠质量会变低，而这种低质量你是无法通过睡眠时间延迟来拟补的。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿我觉得睡眠时间主要根据自己的作息时间，只要规律就行，但是建议看看我国传世经典黄帝内经讲的四气调神大论篇。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿我不懂那些学术性的东西但是我本人亲历过：刚上高中时时基本上都保持着十点左右睡觉六点起这个样子。高一暑假那年完全放飞自我，晚睡晚起，基本上都是凌晨两三点睡然后一觉睡到大中午这个样子。这种状态持续一个月之后，开始疯狂长痘痘，记忆力有下退，做题效率低了。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿给自己的话，请自动必过，谢谢！！！上一个工作时间不说22:00睡觉但是最起码22:30铁定困得手机都拿不动，而现在的工作时间22:00下班怎么可能立马睡着，但是00:00左右到01:00睡着睡眠质量也不错。过了就不行了，但是都他妈混到这个作息工作了还在乎什么健康不健康的？好比那个段子，说吃泡面不健康致癌，但是都吃泡面了谁又在乎健不健康？
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿当然有，十点起的比六点起的最起码少了三个半小时的光照时间，
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿你可以将两种方式对比着试试！
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿然而你上班是9点。太晚睡觉意味着你一天是睡不够8小时的
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿答主昨晚4点睡的，今天中午12点起的，现在在图书馆里学了一个半小时，感觉脖子后面很疼，脑子没有以前转的快，思维跟不上了，还有就是，眼皮打架，想睡但趴了一会儿还是睡不着。中午从宿舍走到图书馆，太阳很晒，书包很重，总感觉自己快要猝死了。好害怕！我真的不敢了！我不会再超过晚上11点睡觉了！！超级害怕！！！
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿我写小说必须深夜码字，只有夜深人静时思维才会真正启航。白天睡觉不就好了么？反正睡够8小时就没问题了。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿这个问题其实可以这么想，为什么大部分人类在信息时代来临之前一直遵守或者推崇早睡早起，是因为在漫长的进化岁月中，那些推崇晚睡晚起的人们都被自然淘汰掉了～所以，在人类生活的环境没有发生翻天覆地的大变化的前提下，应该还是早睡早起更加符合自然规律。所以这个问题别问，问就是自然选择。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿现在由于地球的自传速率恒定，人类被迫白天工作生活晚上睡眠，睡觉和醒来的频率和地球自转保持一致。未来人类生活在太空，根本没有昼夜之分，你把宇宙飞船、人造地球你头顶那面朝着所在星系的恒星方向，就是白天；反之则是夜晚。想睡就睡，想起就起，睡够就行，完全按个人意志进行，这才是人类进化的方向。不受地球自转周期的限制，奔向更高的自由水平！我为什么知道？因为我有哆啦A梦。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿生物钟的问题吧，人体的适应能力出奇的强，难道出国到别的时区还要按照北京时间作息？
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿没有科学依据，说一点个人经历吧，我暑假的时候减肥，每天下午去健身房锻炼，然后晚上最迟十一点半睡觉，有时候十点多就睡着了，早上都是七八点起，那段时间白天的精神状态确实比较好，最近作息特别乱，白天就感觉困困的。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿这个题目从某种程度上可以理解为:正常的作息时间和熬夜的作息时间对健康的影响。理论上是，都没有影响的。经常会看到电视上一些养生讲堂或者各种各样的讲堂里面会说到:人不能熬夜，因为人在11点之后，身体会开始排毒，在几点之后什么器官开始排毒，人在几点几点之后这个器官就开始排毒，所以在这几个器官排毒的时间内，要保持睡眠的，不能熬夜，熬夜对身体的伤害非常大。可实际上呢？1.器官排毒是谣言。2.保持正常的作息时间是根据自己的生物钟决定的。如果一定要说在十点之后就要睡觉的话。那么在凌晨两点睡觉的人，就会不健康吗？以中国的时间为准，那么其他国家都是有时差。在中国时间按照十点准时睡觉的话，我们去其他国家旅行，根据时差，我们睡觉的时间可能并不是中国当地时间的十点。所以我们真正在别的国家开始睡觉时，可能是我们国家的凌晨两点或三点。但你一旦在其他国家居住时间久了，你就适应了这种在其他国家的睡眠时间。所以不论是十点睡觉，还是凌晨两点睡觉。只要在某一个时间内调节好了了你特定的生物钟的话。对你的身体都是没有伤害的。但如果作息时间不规律，经常熬夜，或很晚起床。如此循环往复的没有规律的生活，那对身体是有极大伤害的。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿如果你所在的时区，2点相当于北京时间10点。那没问题。健康睡眠和阳光有很大关系
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿充足的睡眠可是人体的第一大补的健康养生方法，可是自以为精力充沛的很多人总是习惯晚睡，知不知道晚睡的严重危害道教养生讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。”另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《黄帝内经》云：“气以壮胆。”“凡十一脏取决于胆”，人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨1点是子时，胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。晚睡疾病危害子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。早睡也未必好，睡太多太少都易患病一项新研究发现，45岁以上的成年人睡眠时间太短（6个小时或更少）或睡眠时间太长（10个小时或更多）与他们患上慢性疾病（包括冠心病、糖尿病和肥胖症）之间关系密切。最佳睡觉时间应该是亥时（21～23点）至寅时（3～5点）末，也就是在晚上9点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿这还用问吗你自己第二天不能感觉出来吗？？？
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿你的学校，单位，爸妈不允许
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿长期熬夜会像我这样----血清胆红素偏高。所以。好好睡觉吧。
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回答：﻿日出而作，日落而息，日月交替，顺其自然，睡觉也是要遵循天道的，困了就睡，不要熬夜，你的身体在夜晚需要休息。
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回答：﻿如果有科学表明没影响的话我可能会比较喜欢4:00-12:00事实上也不只是喜欢我好像大学后两年都是这样的作息emmm目前体验上来说早晨工作确实很爽但是没有咖啡因很难保持和晚上工作一样的干劲所以我觉得确实是因人而异的吧
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿看了很多很高深的回答讲了很多道理我只想说，如果自己没觉得有什么不舒服，只要睡眠时间足够了，什么时候睡什么时候起不强求吧？我一般都是2-3点睡觉，早上9,10点起来，平均7小时左右，常年如此自觉没什么问题。不过我很好奇那些每天只睡5,6小时甚至4,5小时的强人，工作狂人是怎么样的。个人来说，偶尔5,6小时的睡眠问题不大，但只要连续好几天5,6小时，就会大几率脸上爆痘或者长口腔溃疡，伴随身体不适应，这个反应是很直接的，我尝试过很多次，都没有办法把睡眠时间减到7小时以内。
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回答：﻿当然是前者睡眠更好，如果你凌晨2点睡觉的话，现在正是夏天，昼长夜短，估计你5点半就被广场舞大妈吵醒了，这样就会导致你根本睡不够8小时！睡够8小时？不存在的！别说什么假设，这是很现实的问题！还是早睡一点比较好！我的体验就是，只要每天睡眠足够，什么时间睡都一样，光照？一个眼罩或者吸光窗帘搞定，我有一次出去旅游，住在了一个隔音特别好，窗帘吸光特别好的酒店，住在里面，下午2点多的时候就睡着了，因为窗帘一拉和黑夜没两……睡到晚上9点才醒，睡的感觉真的特别香，感觉比晚上睡得都香，回家以后我马上买了窗帘……你值得拥有！但是一个很现实的问题是，你白天睡觉的话，睡眠质量根本不会好，因为有各种噪音。所以说，还是早点睡，按照正常人的作息安排睡眠吧！
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿这个问题其实有争议，我倾向于认为其实二者没什么区别，但Luxenius医生似乎有不同意见。见这个问题串：http://www.zhihu.com/question/19920164其实生活有规律，以及情绪调整和压力排解更重要一些。
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回答：﻿我来回答！！上结论先：是的，同样睡眠时间，十点开睡就是比凌晨两点开睡要好。褪黑素是在十点左右（日落几个小时之后）开始分泌的。褪黑素可以增强新陈代谢功能，从而帮助修复和增强身体。然而，如果十点到十二点这段黄金时间没有去睡觉的话，那这些用于恢复身体的能量就被你用来玩游戏或者刷剧了。有研究统计经常做夜班的护士，得癌症的比例更高。国际癌症研究组织也已经把从事夜班的工作分类为2A级别的致癌因素。
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回答：﻿的确如此，人体有自己的运行规律，这个和大自然运行是一致的，天人合一，与天地共呼吸才能长久，不然就容易出问题。2点睡，熬夜了，11-1点是最重要的睡眠时间，肝胆当值，肝胆和藏血有关，躺下入睡才行，不然光消耗，没储存，时间久了，身体会衰老的快，因为阴（物质）全都被消耗了。再者，睡的晚，起的晚，早餐，午餐等一系列生活方式都要随着改变，太阳落山了，人家都睡觉了，你还在玩耍，怎么能持久？当然，有特殊情况，如果常年保持这种习惯，身体也适应了，再配合特级的滋补食材，做好善后工作，也不是不行。不过，普通人，没有保健条件，还是老老实实早睡早起吧。
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回答：﻿都是从绝对时间方面考虑的我来换个角度曾经大学有个室友几乎每夜网吧通宵早上回来一顿睡到了大家要睡觉的时间他就起床准备开工一天他走了以后寝室几个兄弟开始讨论"你们说这屌丝会不会有天死在网吧""哪能啊，那死在网吧的都是只通宵不睡会的，我们寝室这个天天早上休息的那么好，晚上出门，和我们正常作息的有区别么？"我一寻思好像是这么一回事，这时候寝室一室友悠悠地来了一句"你晚上通宵也吃3顿吗？"
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回答：﻿拿我自己来说，同样的条件下，后者我一天都感觉没精神，偶尔躺一下感觉浑身酸疼。前者爽的一批。
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回答：﻿睡眠管理！（失眠的治疗）-洪权的文章-知乎https://zhuanlan.zhihu.com/p/49503796
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿是的，22:00–6:00更健康。这主要是和生物节律有关，而生物节律主要是和光照有关（还有温度）。问题1：如果没有光照会怎么样呢？你会整天都想睡觉(体内松果体合成褪黑素)，但一直睡得都很浅。问题2：是否睡在没有窗户的房间里时这种说法就不成立了？答案：不是。除非你不接触阳光（情况1），只要你每天在起床之后一段时间后接触到阳光你的生物节律都是稳定的（当然这段时间不能太长，应该在合理的范围内）。问题3：中午阳光那么强烈，为什么我还想睡觉？这其中有两个原因：第一，饭后更多的血液到胃里用于消化食物。第二，我们的祖先喜欢在这个时候午睡，原因是阳光太刺眼不适合打猎(而且容易中暑)。问题4：为什么2:00–10:00没那么健康？原因也有两个：第一，我们的祖先并不是在这个时间睡眠的（太阳六点多就下山了，接下来用火把照明）。第二，这个时间睡觉就接触不到足够的阳光了，不利于生物节律的调节(参考问题1)。问题5：难道我们祖先的习惯还影响着我们的睡眠吗？答案：是的。不仅仅是光，就连光的频率不一样都会有影响，例如，你可以对比“晚上看电脑屏幕用荧光灯”与“不看电脑屏幕和其他高色温的光源”(你可以用蜡烛)，看看睡眠质量有什么不同。为什么会不同？因为我们的祖先没有使用过高色温的光源为夜晚照明。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿要了解怎么睡眠更有助于健康，首先要知道，为什么要睡眠我们都知道，细胞是需要吸收能量，产生代谢的，我们身体的除了大脑之外，产生的垃圾，都有淋巴负责清理，但是大脑可不一样，大脑里没有淋巴，所以运送垃圾的机制肯定不一样而大脑有又是一个能量消耗很大的组织，能量的消耗，就意味需要代谢产生能量，代谢就会产生细胞垃圾，如果不把垃圾清理掉，就会形成堵塞，就好像你洗碗池不清理一样，堵住了就没法用了，大脑也一样，不清理就会让你没法思考那大脑是如何清理垃圾的呢？这里就要讲到睡眠和褪黑素，你人睡眠的时候体温下降，血管等会收缩，大脑内才会产生空隙，这时候褪黑素，进入把垃圾洗出来，等你醒来后，才会感觉很清醒，而如果睡的太久，就会“垃圾清理过头”，导致头昏脑胀，就是不仅仅不正常垃圾清理了，也把其正常记忆的化学元素给弄“坏”而具体的睡眠时间，其实看个人的，有些人清理垃圾的速度快，那么其实不用睡那么久也可以，但是一定要感受自己的身体的反应，只要舒服就好经过统计学研究，大部分成年人，晚上睡眠时间8个小时，刚好可以清理，小孩9~10小时。要了解睡眠，可以去听一个ted的教授演讲，讲的非常好，希望我的回答能对你有帮助~
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿Reference:Taillard,Jacques,etal."Thecircadianandhomeostaticmodulationofsleeppressureduringwakefulnessdiffersbetweenhttp://www.davidqi.commorningandeveningchronotypes."Journalofsleepresearch12.4(2003):275-282.Mecacci,Luciano,andGastoneRocchetti."Morningandeveningtypes:stress-relatedpersonalityaspects."PersonalityandIndividualDifferences25.3(1998):537-542.Rosenberg,Jessica,etal."“Earlytobed,earlytorise”:Diffusiontensorimagingidentifieschronotype-specificity."Neuroimage84(2014):428-434.Wood,Joel,etal."Replicabledifferencesinpreferredcircadianphasebetweenbipolardisorderpatientsandcontrolindividuals."Psychiatryresearch166.2(2009):201-209.Archer,SimonN.,etal."Mistimedsleepdisruptscircadianregulationofthehumantranscriptome."ProceedingsoftheNationalAcademyofSciences111.6(2014):E682-E691.
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿不一定，因人而异，每个人的生物钟都有相位差异（比如你的生物钟显示现在是上午十点，旁边哥们那里有可能已经是下午一点了）。有的人的作息类型是百灵鸟类型，就不适合晚睡；另外一拨人的作息类型是猫头鹰类型，晚睡是正常情况。当你的作息习惯和你自身的生物钟相位同步的时候，应该是最见健康的。这里面涉及生物钟对睡眠、免疫等方面的调节作用，具体内容详见我最近写的一篇文章：百灵鸟和猫头鹰的故事-知乎专栏
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿同样睡眠质量的情况下，肯定还是第一种好，很简单，更自然，更符合人体进化习惯。日出而作，日落而做的生活习惯，打猿人算几百万年，打智人算也好几万年了。而乔帮主发明智能手机，也就十来年，所以……别找借口了，睡吧。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿这上肯定的,你无知才会这么问,世界,什么是世界?过去,现在,未来,时间为世上下左右维度,为界,明为太阳,黑夜有月,天地人为自然三圣,日转月皎,天地灵气人受天地,自然之气立于世界日为阳,月为阴,阳阴互转人之精气,受之阴阳,你说有无影响?
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿大概是吧，我发现我自身一个很有趣的现象。如果我22:30睡，那么哪怕开着灯，旁边有点吵闹，我也能很快睡着。但是23点以后睡，哪怕累极了困极了，却总感觉脑袋里有根弦绷着。哪怕关了灯，只要有点声音，就感觉很难入睡，哪怕睡着了也感觉很容易醒，白天六七点醒了之后就再也睡不着，哪怕还有时间可以睡，而且也挺困，但就是睡不着。所以大概是吧。22:00睡，的确比2:00睡健康。至少对于我是这样的。如果我2:00睡，那可以预见的是，我非常非常困，但就是睡不着，而且睡眠非常非常浅，一旦六七点醒了就想睡也睡不了了。而且一整个白天都会又累又困的感觉。
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回答：﻿读大学开始养成凌晨2:00~3:00睡，早上正常时间起床，午睡（有时可能是黄昏睡）一小时左右，总睡眠时间每天6~7小时，坚持了几十年至今退休没改变过此作息时间。感觉没任何问题。本人智力也算正常，一直做技术工作，身体还可以，经常打打球。本人并不相信生物钟，早睡早起等流行说法。——一————————————————————————竟然有几十个赞，谢谢。觉得有必要透露多些私隐，以减少对读者误导的可能。首先，本人与其他朋友明显不同之处是本身自愿做了几十年睡眠研究小白鼠。当然不是严谨的小白鼠实验，为了尽量靠谱些，下面再说明一下有关细节。1，上述睡眠时间基本属实。但刚结婚及之后最年轻力壮那十年八年，每天总睡眠时间只有五小时右。2，晚睡的原因最初是利用午夜安静时学习，工作，后来成了习惯。3，本人少年体弱，曾肝炎，而立年后，身体一直良好，印象中没去医院看过病，去过几次都是治外伤，或补牙。身材一直可以，从不失眠。4，说到智力，记忆力，自说没用，白痴也不会自认。但我能在世界五百强企业做技术工作十多年，做到几年前才离开，应说明不会有痴呆症状。我是凭自己应聘进去，绝没亲戚关系之类。
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回答：﻿根据经验，10点起床的话，会在床上赖到午饭时候再下来，而一般6点起床会出门活动一下或者上班，所以6点起比较健康一点
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回答：﻿我认为这个问题我完全可以来答一波，从小到大我的睡眠时间一直掌控的很好了。首先我是长期保持晚上十一点睡，早上六点-七点起的状态，这样做的好处一方面就是假期结束之后可以马上适应工作，不会有任何的问题。还有就是不会使我错过早晨的时间。一日之计在于晨，这句话我觉得说的特别好，我喜欢将今天必须要完成的事情，最起码分出一部分在上午完成，不管是工作还是学习。比如今天，虽然是周末，早上七点起床，吃完早饭休息一下，出门跳绳。锻炼完了回家学习，这也才十一点钟，晚睡晚起的人这种活动都错过了。我认为，一个人可以让自己在早上八点开始看书学习，但绝对不可能在晚上十二点静下心来学，这和几点起一点关系都没有。所以我认为保持这种作息，会比两点睡，十点起，错过整个上午要好。另外晚睡晚起的人，是不是早饭也不吃了，身体能好吗？保持良好的作息时间，并且是一个稳定的作息时间，最起码睡觉的时间误差应该在半个小时之内，这样你会发现自己的身体会充满活力。另外我从小到大，感冒基本是不存在的，衣服一直穿的比一般人少，可能也是比较胖的关系吧。另外人从来都不是夜行动物，到了白天，不管怎么睡这个睡眠质量都比不了晚上了，还是希望大家不要在年轻的时候过度挥霍了自己的身体，早睡早起吧。另外实名反对某些回答里说有些人天生晚上有活力，睡不着的言论。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿严密控制睡眠时的环境如光照噪声就能等效想想时差
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿我以前以为是一样的，直到前几天我直到了主场作战这个词。6点起来的人是主场作战，你8点起来匆忙赶到公司，踏着9点的铃声打卡，坐到工位上，偷偷拿出早餐上班，人家六点起来的人，已经跑了步，冲了凉，计划好了一天的事情。长此以往谁进步的快一些。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿可能每个人的感觉不一样吧，我认为22点到6点睡会靠谱点，毕竟睡得越晚有时候越睡不着，白天睡不了10点，经常睡得晚，自然对身体不好。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿稍微歪一下楼，之前在油管上看到过类似的视频。这个问题也可以是早起者一定比夜猫子更好吗？真相是我们在睡眠偏好方面几乎没有发言权。因为睡眠的偏好几乎完全是基因决定的。如果你睡得很晚，这可能是由于你的夜猫子祖先。从进化的角度看，这是合理的。拥有不同睡眠方式的个体，可以在白天和夜晚分工，更好的保护群体。这样做的好处是避免了群体中所有人都同时处于睡眠状态，这样可以察觉到周围食肉动物的威胁。但是考虑到当今大多数社会活动在上午9点到下午5点之间，22:00-6:00睡眠比2:00-10:00更适应这个社会的作息规律。很明显这对夜猫子们很不利。夜猫子们往往不能随心所欲地睡到10点，所以，常常会在晚上很兴奋，又会在早上不得不被关掉了很多次的闹钟叫醒。研究人员提出了“社会时差”来描述许多人都为了适应社会标准而导致的睡眠不足。对于夜猫子们来说，社会时差就好像每天生活在另外的时区里，黑夜白天颠倒。很多研究表明，长期的睡眠不足会直接影响大脑功能。所以，许多研究报告说夜猫子大学生总体成绩较低。相反，早起的人往往会表现出更多积极的社会特征：积极和乐观，不容易患上抑郁，不容易对尼古丁、酒精和食物上瘾。可以在大脑中看到差异。尤其是帮助神经元沟通的白质，夜猫子们的白质明显更少，因此相应的血清和多巴胺这些令人愉悦的激素也比较少。但这对夜猫子来说并不是全是坏处。实际上，他们往往更有创造力，较高的认知能力，敢于冒险。他们虽缺乏白质，但是有另外一种皮质醇补充，这种应激激素让身体准备充足地面对突发的威胁。研究表明，他们的冒险可以转化为机遇。此外，及时早起的人醒来后精力充沛，但他们的活力相比夜猫子流失得更快。在醒来不久，两者的表现是同水平的，但是，在醒来10个小时后，夜猫子的表现要好很多。你的生物钟由蛋白质调控，这些蛋白质又由DNA控制。研究甚至表明，基因上一个小小的不同，可能会导致睡醒时间有1个小时的差异。那么为什么年轻人很多夜猫子？事实上，因为青春期荷尔蒙的变化，大多是少年都是夜猫子。当成年后，荷尔蒙消失，就会变成早睡者了。因此，尽管早起的鸟儿有虫吃，但夜猫子并不在生活上落后，他们只是落后于时间。原视频：早起VS熬夜哪个更好？
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
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回答：﻿现代社会，随着工作学习压力的增大，熬夜的人越来越多，因此有些人有了这样的观念，只要保持充足的睡眠时间，早睡早起与晚睡晚起是一样的，其实不然。相信很多人都会有这样的感觉，22:00-次日6:00与2:00-10:00这两个睡眠时间,前者给人感觉更舒服。那么，早睡与晚睡到底有什么区别呢？人类的生物钟就是要求白天工作晚上休息，这样才能更高效地发挥身体的效率。人经历了白天一天的生活，大脑也接受了大量的信息，这时候早点睡觉可以及时地让大脑得到休息，同时晚上是人体排毒，以及各种有益生物反应的最佳时间，错过了这些时间，对人体是很不好的。另外，我们可以用中医的理论解释，《黄帝内经·灵枢·本神》说的就是：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视”。早睡早起正好符合顺四时而适寒暑这句话。黄帝内经是这样解释的：人一天的生活节律与一天“春、夏、秋、冬”的变化要符合。晚9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬；凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春；上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏；下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋。人效法自然，那么我们的睡觉时间就应该是在日冬睡觉，日春起床，也就是你说的早睡早起。在中医里，人体经络里的气，每两个小时，在某条经络里会特别充盈，类似涨潮。这时候，连接这条经络的脏腑，是能力最强大的时候，这个时候治这个脏腑的病，效果更好。相反，如果这个时候做一些违反脏腑工作的事情，那么就会有伤害。晚上11点到凌晨的3点，这四个小时，是胆经和肝经里的气特别足的时候，肝胆在中医里，有生发阳气、排毒、重新给血液补充能量的作用。所以呢，熬夜不睡觉，那这个人身上的气会越来越虚，因为生发不起来啊。身上毒素越来越多，因为肝胆排毒功能被打断了。身上的血会越来越脏，身体也会越来越虚。至于早起嘛，中医理论上，从凌晨的3点起，天地之间的阴阳已经平衡，人体的阳气也开始要生发，起床就不会再伤身体了。所以睡眠的质量，最重要的不仅仅是时间的长短。还在于符合人体自带的经络生物钟啊。“日落而息，日出而作”，这本来就是一种自然的形态，自然的事情，才更接近真理。因此，我们应该养成良好的睡眠习惯，早睡早起，身体才会更加健康，精力也会更加充沛。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿其实都是规律而已，不论你啥时候睡，啥时候吃，你只要能坚持住，都不会有什么健康问题，如果你今天十点睡，明天两点睡，这种不规律的行为才会对健康造成伤害。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿没事儿了看看黄帝内经。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿都不好，睡太多了，浪费时间，容易猝死。成年人睡6个半小时就差不多了。最主要的还是要按时睡按时起。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿1，生物钟2017年诺贝尔生理学或医学奖授予美国遗传学家杰弗里·霍尔（JeffreyC.Hall）、迈克尔·罗斯巴什（MichaelRosbash），以及迈克尔·杨（MichaelW.Young），他们获奖的原因，是发现了“生物钟”的背后机制。想了解如何科学地作息，你就得明白生物钟的基本规律。在远古时期，人类的生活紧随自然的节奏。当太阳下山，气温下降时，人类就生一堆火，享用白天捕获的猎物。吃饱喝足后，围着篝火坐成一圈，一边取暖一边轻声聊天，凝视着橘黄色的篝火，渐渐地，聊天的声音越来越小，一个接着一个进入梦乡。早晨阳光从地平线上升起，照在我们身上，温度一点点回升，人类慢慢睁开眼睛，清醒过来。起床后想做的第一件事可能是排空膀胱，然后喝一些水，吃点早餐，开始一天的捕猎。人类就这样周而复始了成千上万年，生命体进化出了顺应地球昼夜更替的活动循环周期，形成内置于身体内的昼夜节律。人类无法摆脱昼夜节律，只能顺应，这是成千上万年进化带来的产物。而到了现代社会，昼夜节律更为人知的名称叫做生物钟。下图是一张典型的昼夜节律图，他展示了在一天中不同时刻，人体自然而然的想做些什么：从这张图里，我们就可以回答这个问题：凌晨2点—3点是睡觉质量最高的时间段。如果你错过了这个点睡觉，那这一晚基本上可以说是无效睡眠。你要做的就是尽量顺应生物钟。当你准备睡觉的时候，想象自己在一个岛屿上，围着篝火坐的，并且想一想自己哪些事情和这一场景起了冲突？你该如何改变？更多精彩，请关注公众号「胡嘉宁」，id：hujianing03，或扫下面二维码，欢迎加入，后台回复关键词有福利：http://weixin.qq.com/r/kCi1rXnEASR_rT3O932C(二维码自动识别)公众号后台回复“刻意练习”，获得44页原版论文及精华笔记，天才训练手册，高效学习必读公众号后台回复“贝索斯”，获得贝索斯1997年至今的致股东信，亚马逊穿越20年亏损期的秘密公众号后台回复“经济机器”，获得雷•达里奥关于经济运转的视频和讨论稿，成功预测2008年金融危机的秘密
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿我没有科学理论作依据，但是你们仔细想想，（假设）国内20:00睡觉早上8点起床是不是很健康？但如果你去留学，比如纽约夏令时，正好12小时时差，日夜颠倒，那是不是你正好属于完美破坏生物钟？我觉得不是这个道理。因为出生在美国的人的生物钟本来就是中国时间的8点睡20点起（类比前假设），对于他们而言，这才是最健康的。那再说加州人民，和纽约又差3小时啊，又不一样啦！所以，至少说明，不能用简单的几点说明问题。至少加上当地时间四个字。在一点，从上面的理论来看，事件本身是没有意义的，而是睡眠时间和质量才是关键。医生晚上值夜班，但是白天可以睡一天，对他们而言生物钟就是和朝九晚五的人不一样啊。但是他们和纽约人民的生物钟完美匹配啊！为什么纽约人民可以这么睡，他们不行呢？如果你说是天黑天亮的问题，那我觉得窗帘一拉就是黑夜。你说是紫外线和太阳光的问题，那我可能就无话可说了。我觉得这个理论有问题。但是我也不敢说他错。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿先说出结论：不一定是22：00-6：00的睡眠更健康，符合节律的睡眠才是最健康的。节律是身体内置的控制器，通过调节身体激素来控制人的状态。我们的手机在不断升级换代，新材料得到突飞猛进的发展，住得楼房越来越高，世界越来小，但是人类的身体并没有随着社会的进步而得到快速进化，我们的身体和智人没什么两样，所以，谈睡眠要从几十万年前祖先居住的山洞说起。在那个时代，没有电，没有车，没有楼房，一切都是自然产生的，包括人类自己。那时候人们日出而作，日落而息，早上伴着晨光起床，开始一天的生活，他们捕鱼、围猎、采集野果，甚至会做一些手工，夜晚气温下降，他们升起一堆篝火，凝望片刻星空，渐渐进入梦乡……这才是自然的，我们的身体也是，可以说，我们的身体就是为了应付这些东西而打造的，这也意味着，使我们偏离自然的行为，都会造成身体失衡，带来健康问题。控制身体反应的核心，叫昼夜节律，简单来说，昼夜节律决定你一天不同时候该干的事情，比如白天就该活动，晚上就该睡觉。生物节律是身体根据外部光线、温度、进食时间等变量来调节身体内不同激素的水平，进而控制身体的反应的。昼夜节律是我们身体内置的，是我们经历了长久进化后的产物，你不能改变它，你只能摧毁它。下面是一张典型的昼夜节律表，可供参考。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿我的感觉是10点睡比较容易很快入睡但是同样第二天6点起床会比较困难容易赖床不起不过起床之后过一会会感觉精力很旺盛我现在就是这个生活状态晚上10点睡早上6点起晚上两点睡是我以前的生活状态这个时间睡觉对于一些不容易入睡的人来说可能会让你更难入睡甚至失眠我这种一沾枕头就着的倒是没什么大问题但也不如10点就睡睡得快到第二天10点起床却不会有赖床不起的毛病通常会感觉睡得足够可以很快起床但是不知道为什么整天的精力都不太好感觉浑身发沉有气无力的感觉所以还是推荐大家尽量10点左右就睡觉
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿1、时区了解一下，全国都用东八区，然而地理上说，中国有好多个时区。不要强求……2、晚睡的一般比较聪明，从古时候讲起，有一部分聪明人发现晚点睡，不容易在睡觉时被野兽吃了……3、不规律更有害。
问题：﻿22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？ 假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？…
话题：﻿健康、睡眠、生物钟、睡眠质量
回答：﻿个人觉得规律的作息时间和深度睡眠才能更健康。