zirui3/zhihu_qa_oa_instructions huggingface dataset:
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿从小超爱喝牛奶，但是从五年级起就住校，往往只有周末才能喝到。牛奶至今都是我的执念，一袋250ml的奶，我能一口吸干，一般能连续喝个三包。高三是我最幸福的一年，我妈过来照顾我了，我不用住校了。每天早上出门和下晚自习回家时，我妈就已经泡好了牛奶，我还只爱喝全脂奶。就这样，高三那年我巅峰时期长到了圆润的130斤，每天十点半喝完奶就坐在书桌前打瞌睡，但第二天总能五点就蹦起来，满脑子想着我要去学习！甚至高三那年冬天难得下大雪，我凌晨四点半就去学校教学楼下面堆了两个雪人，然后孤独地和雪人排排坐等着教学楼开门，都是牛奶给的动力啊。高考完回到家，我妈马上就给我断了牛奶和酸奶，我去问为什么，她说我现在已经不是她当初的害怕顶不住压力跳楼的娇宝贝了，失去了喝牛奶的资格。即使我多次扬言要是考砸了我就去上吊，我妈也再也没有对我心生怜悯，她只觉得我要减肥了。就这样一个暑假，我活活饿瘦到了110斤。上大学之后，第一次出门逛街，我就从市中心搬了一箱纯牛奶坐了足足一个小时的车回到学校，然后发现寝室楼下就在搞牛奶促销。从此我喝着楼下超市即将过期的特价牛奶，以平均一周一箱的速度，还没出军训就长回到120斤。至今体重非常稳定，胡吃也没胖，饿着也没瘦。平时一有人说我长得高，我妈就会说都是牛奶的功效，我就是靠喝牛奶长这么高的。对此我持怀疑态度，我认为我是靠喝牛奶才长这么壮的，我甚至常常都觉得我的锁骨都比别的小姑娘的小腿骨结实。
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿这是我的……ummm小学体检单三年级之前贫血，站在后排的小不点。后来就长高了……（突然发现我三年级比二年级矮了两厘米！怎么回事儿？？）三年级之后？？吧……把牛奶当水喝，那时候没有乳糖不耐的反应，伊利蒙牛还是比较浓的。还喝大连当地的牛奶……加上五六年级进了田径队学了排球……不确定牛奶跟长高有什么关系，家长说是因为这个……不过体质好多了反正。
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿不好意思，你们说的这些好处我一点都没有体验过因为我乳糖不耐受啊！一喝纯牛奶就拉肚子拉个不停现在还好一点，不会立刻拉肚子，还能让我缓缓，起码也是能喝的，但是好处万万不敢体验怕给肠子拉出来……（一条有味道的回答）至少我节省了挺多钱，骄傲！emm……真的觉得我了不起
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿可以让你再也喝不了纯牛奶。我有一年回我舅家过暑假。亲戚送了一箱纯牛奶他们又不喝，本着不能浪费粮食的原则，然后我就一天拿两盒当饮料喝。好不容易喝完一箱了，结果我舅以为我很喜欢喝牛奶，然后又买了两箱。我喝了整整一个暑假的牛奶，成功胖了五斤。然后回学校之后偶然有一天吃完早饭心血来潮的去买了盒纯牛奶喝了之后，一个上午疯狂拉肚子胃痛呕吐。再往后作死了好几次，结果都是一样。自那以后我就丧失了喝纯牛奶的资格。伤心心
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿也许跑题了，但我莫名其妙想放这个
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿从小到现在几乎没断过奶，没有液态奶时喝奶粉。可以把我丢到欧洲吗，我可以轻松每天喝三四升。小学毕业就长到一米七（女）。很早就被小学体育老师看中拉进校队，参加投掷项目，平时训练常常是拿个几十斤的杠铃举铁。初中继续被挑中举铁。如果那些年没举铁估计长的更高。到初中我爸妈看我太高了怕以后嫁人，买衣服鞋子啥的不方便，就给我断奶了，而且每天给我吃白花花淡无味的芹菜豆干，难吃且一点也不下饭。那两年我的身高被成功抑制住了，然而我开始和爸妈抱怨感觉身体没劲，蹲下起来容易眼前发黑。于是复吸了……整个人又活过来了。喝了这么多年奶，我一点也没有变白，丰胸什么的更是没有。倒是身材魁梧，身板倍儿棒
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿那些说喝牛奶长高的，得了吧。我从小最讨厌喝牛奶了。我长到了183,我是女的。我妈妈172我爸爸178.我妈妈乳糖不耐受，怀孕也没有喝过牛奶。下图我们四个站在同一水平线上。最后面最高的是我。我不爱喝牛奶，不爱喝牛奶～～～
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿牛奶高兴坏了:）酸奶很不高兴:（
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿不邀硬答，坚持豆浆牛奶交替，胸大，健身都减不掉，
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿我是从高一开始喝牛奶的！到如今的大二已经过去了5年啦！以前在家的时候我妈会监督我让我每天一盒牛奶，到如今大二，我依旧坚持买一提的牛奶放在宿舍，每天喝一瓶，肤质一直都挺不错的。喝牛奶的最大感受就是肤色恢复很快！也就是会变白！高中的时候还没有这么大的感触，但在大一军训结束后，我就黑了一个度好难过啊，我妈见了我之后一直嫌弃我，就说让我好好喝牛奶，可别停。结果喝了2个左右，明显感觉到肤色恢复啦，我开始变白啦！！超开心，还以为自己会黑下去！当然这只是我的感受，因为我从小肤色就较白。听说是因为我妈怀我的时候天天吃苹果，经常喝牛奶导致的。当然，可能也有遗传因素吧！
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿对于我来说没啥用！我想了一下，也许对这些人有用：健身的、挑食的、怀孕的、营养不良的、处于青春期长个子的！—————————————————————————以下废话：我在不同时期都喝过一段时间的牛奶小学三年级到五年级之间一直喝的是酸奶主要为了长个子但是吧，我家里爸爸162妈妈165而我168。好像牛奶的作用并不大！我是极其不挑食，那时候是真的吃了很多很多很多只……动物。营养非常非常好！所以这真的不全是牛奶的功劳！等到我初中的时候，睡眠质量很差！浅眠+做梦，听说别人说睡前喝牛奶有助于睡眠，于是开始我长达四年左右的喝奶！前期喝的是酸奶，一段时间后开始改喝纯牛奶。四年下来睡眠并没有变化这么大，最多是不经常做梦了！但分析原因，怕是那时候青春期想的多，所以才睡不好的！后来到了大学我就又开始喝奶了，从大一下喝到现在（大三），买的是奶粉，一开始是学生奶粉，后来就改为了脱脂奶粉，没有变瘦，没有变白，个子没有变高、皮肤没有变好！但是，我很喜欢喝！我喜欢它的味道，也喜欢它带给我的感觉！所以，完全指望牛奶能带来什么的话，那还是算了吧！健康饮食，适当运动比较实在！如果只是喜欢喝牛奶的话，就不用考虑这么多，买呀！！
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿不请自来。从两岁开始喝牛奶喝到十二岁，雷打不动睡前一包牛奶，家母有强迫症，强制不管写没写完作业八点半必须上床睡觉，所以初三之前我一直都是八点半睡觉的。现在我18岁还有两个月到19岁，已经长到了176cm，（女生，不是打篮球的）我最近有重新开始吃维生素片了，感觉还有点要长高的迹象啊……P.S.跟基因大概没关系，我爸175cm，我妈165cm！
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿会胖。但是一直坚持喝牛奶。你会很想夸自己。️
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿皮肤会好，会变白我是从小喝到大，我特别小的时候就记得傍晚我困到不行，一个人倒在床上，就被我妈扶起来和牛奶，是那种老大的一个大铁碗，感觉有两个我头那么大，哦不，那可能是盆……然后那奶还特别热，上边有特别厚特别粘的奶皮，真的是我的噩梦啊！每次都是我妈灌我喝下去的，然后喝完我妈就要求我立刻睡觉，……导致我当时是一个白白胖胖的小女孩我从小到大都是在爷爷奶奶家吃中午饭（因为从幼儿园到小学到初中到高中都离我爷爷家很近），直到上大学离家。然后每天中午吃完饭必须要喝上一盒奶，高兴了就再喝一盒而且我只喝特仑苏和金典，（不要喝六个核桃，全是糖水，我从来不喝，还不如吃核桃）然后喝完再喝一袋奶粉，感觉只有喝完奶粉那种胃里热热的感觉才会舒服。晚上回家当然是喝我妈灌着我喝的牛奶，后来经过我的反抗我晚上不再喝那么多的牛奶了，改喝双歧因子，然后一天算下来我要喝上三顿奶，喝不饱不拉到，饭菜再另算，然后我就胖啊！！！上了大学减肥但是我会让我妈一次给我带上两三箱金典再另加纯甄（其实不够我喝的）……然后我会不定期去超市采购纯奶和酸奶……导致我的减肥道路无比崎岖……不过减肥归减肥，喝奶归喝奶，奶是不能停啦！现在也瘦了一点儿☻165高不到110☻然后我爸妈是正常肤色还偏黑，但是我挺白，从小到大基本上没怎么长过痘痘，皮肤也挺好，夏天因为懒也不爱涂防晒，但也不会怎么晒黑，面色也是算比较红润吧哈哈哈哈哈ヾﾉ≧∀≦)o
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿emmmm去年大约年末的时候，我不知道抽什么疯，一天一袋纯牛奶，还都是晚上睡觉之前喝，别的没什么变化，就是坚持了十几天之后我发现我胖了五六斤，【忍住不骂娘】，另外看了一些回答之后，我上半身一直感觉比下半身胖，会不会是这个原因。但是我觉得还是因人而异吧，我舍友，一个南方小姑娘，那天交流经验的时候说起来，她说她喝牛奶就会坚持一段时间就会变白，甭管夏天出去玩被晒的多黑，哦对了她蛮瘦的，八十几斤的样子（我……一百多，胸也不小）。哎这样看来，会不会是喝牛奶对瘦子变白，对正常体重及以上会变胖啊！太可怕了太可怕了，这他妈不给我们活路了喵？——————假装有分割线很多人质疑我为什么要强调胸也不小这个问题，我觉得得解释一下，我之前翻其他的评论，就有一些知友说会胖上半身，还会胖胸，所以……恍然大悟……
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿我就是从小（大概三岁开始）天天喝牛奶，感觉没多大好处。看了很多回答都是关于身高、皮肤、、上半身胖等等依据回答的。我也根据自己的情况回答一下。1.身高根据身高公式：儿子成年身高（厘米）=（父身高+母身高）除以2乘1.08女儿成年身高（厘米）=（父身高乘0.923+母身高）除以2我也基本符合这个身高。2.皮肤因为父母的皮肤都白，自然也比大部分人白很多。感觉遗传占很大的份。3.上半身有些回答说会胸变大，我也是正常的范围。个人认为不存在这个丰胸的功效。我上半身有一些拜拜肉，肚子上的肉也比绝大多数的人少。4.长痘痘初三时压力比较大，额头、背后、颈椎后也先后开始长痘痘。不过还好，半年左右都消退了。所以坚持喝牛奶不长痘痘这个说法是不正确的。以上的说法并不是说坚持喝牛奶没多大好处。只是根据大家感觉喝牛奶的有的好处和其他答主的观点，根据自己回答的。但坚持喝牛奶的我觉得自己的抵抗力很强，很少生病。还有些自身很难发现的好处没有找到。第一次发这么长的文，写的不好，请大家多多指教。
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿我基本上喝脱脂奶，怕胖…明显的变化就是长高，大一从165到现在168莫名其妙就长高了，而且脱脂奶没我想象中的难喝。至于有多白至今还没发现…只能说不黑一般般白吧～脸和脖子基本没有色差
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿卸腰！记得之前长身体的时候家里的牛奶都是几箱几箱的往家买，本来我是个不爱喝牛奶的人，但不知道是长身体的原因还是其他什么原因，那段时间几乎把牛奶当水喝，有次在我二姨家（就在我家隔壁单元）渴到不行，虽然有水但就是很想喝牛奶，结果为了口奶硬是跑回家经过那段时间牛奶对我灵魂的浸泡，我从班级里的小矮个变成了大高个，以至于现在在人群中也比别的女孩子高出很多，连高跟鞋都不好意思穿‍(捂脸哭)......所以说牛奶对正在长身体的同学真的hin重要哦—————这是一条可爱的分界线————-
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿我来偏个题，本人现在在国外，然后几乎天天喝牛奶，把牛奶当水喝。我原先是完全不喜欢喝纯牛奶的人，而且我喝国内纯牛奶，无论蒙牛，伊利还是啥的，都会拉肚子，特别是大早上喝，绝逼拉肚子。但是我来这后，天天喝纯牛奶，你问我为什么？一瓶水500ml差不多两块甚至三四块人民币，一升多的牛奶也是这个价格。我为什么喝牛奶，因为我穷啊Orz说说好处吧。没白没高，本人都20了，还能长个啥，天生黄皮能白到哪里去╮(￣▽￣)╭唯一好处就是，我喝了国外的牛奶不拉肚子并且省钱(♡˙︶˙♡)
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿我也不知道有没有好处。。。但是我一喝牛奶就长个子十分头疼因为爸妈都很高，所以从小我也就比普通小孩子高了，然后上小学还不停的喝牛奶。就是订的牛奶每天早上会有大叔开小车送一小瓶牛奶放家门口那种。味道当然超好喝～但四五年级就不在喝了等到毕业，小学六年级的我就要将近一米六五了当然，这都不重要。基因问题到初中毕业一米七八。高中毕业一米八。刚刚好差不多吧然后，重点来了由于小时候喝牛奶太多，就很不喜欢牛奶，高中辛苦勤劳了三年不仅身体状态不好了头发也掉了很多。大学开学了就经常喝牛奶了然鹅，万万没想到乳糖不耐受了。。可我怎么能放弃牛奶来补充我逝去的青春呢！连着喝了一个多星期吧，意外发现长高了一厘米多！！！对于一个一米八的娃来说，一厘米都很重视了！为什么，重视呢，因为答主是个女孩子。。说话萝莉音的女孩子，配上了一米八的身材。。emmmm...你能想到《十万个冷笑话》的哪吒吧哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，生动形象所以为了我的身高，依然断了牛奶。此时的我一米八一下班学期不怕死，又来喝了，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈我一米八二了！如今的我，还是牛奶不耐受，还在拒绝牛奶，对了！我已经182.5CM了我也不知道，怎么办...但是很怕牛奶就对了。不仅是身高更是害怕我的小肚肚被牛奶欺负了
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿从小每天喝牛奶，我妈165cm，我爸169cm，然而我168cm……感觉长身体的时候喝有助于骨骼发育，然而成年后可能只对胖比较有效……
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿马一下其实我觉得还好吧。我们家算比较爱喝奶的了，尤其是科迪，因为经常要买一次囤8-10箱。我偶尔嘬一袋，因为我比较喜欢咬一个很小的口蹲角落嘬一个下午，基本一袋嘬完就不想喝了。我老公一天能喝四五袋。他真是个神人啊！是每天这么喝也坚持好久了…快一年了哦！！我刚发现他真的白好多哦！后置实拍（比实际黑很多）原来他真不是这样的，至少比现在要黑三度。我的肉爪顺光后置直出还挺白的，我常年保证在这个白胖程度。可见我老公今年白的多夸张！
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿以前都不喜欢喝，觉得有腥味，直到今年去了一趟巴厘岛，一去就被晒得不行，脸和脖子都过敏，然后去到那边也没找到什么好吃的，又好热好热好热好热，所以就在当地超市买了一大盒鲜牛奶，结果开启了喝奶新世界！！！味道很香浓，简直不要太好喝，完全跟国内的鲜奶不一样，难怪我以前不喜欢喝，我以前都是喝某牛、某利的盒装奶，而且重要的事，本来脸上皮肤被晒得超差的我在我每天两杯牛奶+晒后修复的情况下，几天后皮肤奇迹般的光滑了很多！！！而且白回来了一些些（肯定是不可能变得很快速的）再有重要的一点就是，用这种透明玻璃杯倒上满满一杯鲜牛奶，看着就完全无法抗拒啊！！！！！
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿会长高我不知道是我的心理作用还是我家族遗传基因，反正我从小就比同龄人高出一大截。我从小就特别爱喝牛奶，我爸妈为了我长身体每天家里订一瓶牛奶，而且喝牛奶这个习惯我现在还有，每天早上都要喝牛奶。长了多高？我在小学毕业那年测身高就168了，从小到大一直坐最后一排，现在身高177。我妈168，我爸174对了我是女生
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿本人20岁真的超爱喝奶粉和牛奶从生下来到现在都没有断过父母也很宠我看我爱喝也就继续买没有让我段过小时候喝的奶粉都是贝因美用我奶奶话来说我喝过的奶粉桶都可以用大车来装了当然除了贝因美我也喝过别的牌子奶粉总之喝多了奶粉嘴巴就特别的挑奶味太清淡不行太甜了也不行谁让父母惯的(≧▽≦)~家里亲戚朋友一直调侃我那么大还喝（因为到小学三年级我还在喝奶瓶＃捂脸这个太害羞了）后来大了些知道难为情了放杯子里喝不过还是超级怀念奶瓶的日子哈哈后来奶粉断过改为喝牛奶到了高中大学我又喝起来了不妨你说奶粉真的会喝上瘾特别冬天暖暖来上一杯真的很舒服鸭PS：从小到大不知道是不是奶粉牛奶喝多了抵抗力真的特别好几乎没有什么生病感冒最多就是流鼻涕不过多喝水吃点普通感冒药就好了喝牛奶也真的会助于睡眠会睡得很安心至于皮肤会变白我没有特别的感觉有人说奶粉喝多会长痘我觉得没有什么感觉皮肤都挺干净的不过这个也是因人而异如果容易爆痘可以喝一下脱脂的很清淡最后安利一款最近在喝的奶粉：德运全脂奶粉真的很香也有脱脂款不过还是全脂的来的香~\(≧▽≦)/~
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿坚持喝一百年牛奶，你就能活到一百岁。
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿重度奶控。各种奶制品带给我莫大的满足感。除了钱包扁了，幸福感提升大大的。但要注意代替一部分主食，否则容易发胖
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿我觉得发育期多喝牛奶应该可以帮助长个我爸176我妈162我女生今年21岁169在我整个小学我妈是让我把奶当水喝哪怕后面家里经济拮据也从来没有断过我的奶我想喝就一箱一箱的买从小学到初中我的身高算是挺不错的了所以特别感谢我妈妈当然最近我开始戒奶了从高三起我的背上肩膀上就一直长痘我又喜欢去扣所以留了一大片的疤我也知道有的人喝牛奶长痘但是我一直以为我长痘是因为皮肤油腻直到上礼拜我看到有说喝牛奶可能会促进雄性激素的分泌这真的戳中我了我的雄性激素确实偏高所以上个礼拜起我开始戒奶但是也不是彻底不喝奶而是从一天三次每次6勺奶粉变成了两三天一次一次3勺兑着咖啡喝一个礼拜过去我肩膀上没有再长新的痘痘！我才意识到！！！真的跟奶有关系！！！所以现在的我买了无糖豆浆粉牛奶什么的熬不住了再喝吧(ಥ_ಥ)
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿我没有自己刻意地去坚持或者被迫去喝，我是真的喜欢喝牛奶，尤其是纯牛奶，最好不甜的那种，最好是低脂，没有怕长胖的想法，单纯的喜欢喝，一口下去慢慢品味的感觉超级幸福！！！每次我妈买牛奶都会叫我控制自己不然我有多少喝多少好处就是，白，皮肤也非常好！（也可能是基因原因吧）
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿你好，每天喝牛奶有如下好处：第一，牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。第二，牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。第三，牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。第四，婴幼儿喝牛奶能促进智力发育。牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分。所以，牛奶能促进智力发育。第五，少年儿童喝牛奶能促进身体生长发育。据试验证明：少年儿童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，（经1年的试验）体重和身高增长近1倍。第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿。据最新研究成果：牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质能清除机体内部一种叫做“自由基”的有害物质，增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老延年益寿。此外，牛奶还具有养颜护肤和美容功能。
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿男票从小每天一盒牛奶……浑身散发着奶香味能想象我每次约会像狗一样贴在他身上闻味吗……
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿不知道说什么比较好。我这个回答通篇在说“我”的“个人感受”，为什么那么多人看都没看完……全文唯一能证实的好处只有最后一句，别的都能用基因和个体差异来解释啊_(:з」∠)_顺便不要问我胸围了，再问举报。——‘分割线分割线——我以前，牛奶当水喝。老妈每天吐槽我喝牛奶能把她喝破产。……好像不是不可能，毕竟一箱金典也就在我家存活了两天。变白？不可能的。喝牛奶最疯狂的时候我被某长辈吐槽成菲律宾土著。胸？我觉得把买牛奶的钱换两包填充棉塞进去比较快。当然我不是平的，但是说喝牛奶能丰胸应该是想太多了。长高和骨量大倒可能是真的。毕竟我是嘲讽过某个成年男性手没我大的人……应该说，我，目前见过身高跟我差不多（上下10厘米），手比我大的男性不超过10人，绝大多数是手掌和我一样大，手指没我长。不过可能也是遗传，小时候我一个体重高我10斤身高一样的闺蜜手腕只有我三分之二粗……因为用镯子测过我印象非常深刻。最大的好处大概是喝了心情愉悦吧。因为是喜欢的东西。
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿这么说吧，我从小到大20多年没断过奶。断了母乳喝奶粉紧接着就是纯牛奶。这么多年了市面上应该说见过的纯牛奶我都喝过。而且基本上风雨无阻每天一袋偶尔可能更多。以下针对于牛奶说的最多的几点。1.长高。并没有啊朋友们！牛奶是含钙含蛋白质，但你基因才是决定性因素啊！牛奶顶多锦上添花不能雪中送炭啊朋友！顺便想补钙请放弃骨头汤啊！加醋的也没多少钙全是脂肪啊！反倒绿叶菜含钙量不低。当然嚼钙片更直接。2.变白。并并没有啊朋友们！该黑还黑啊！你告诉我牛奶里面又什么成分让你觉得他能美白啊！里面是有抗氧化成分还是烟酰胺还是VC了啊！即便是有你消化掉了怎么就能定向运输到皮肤起作用啊！原理上说不通啊QAQ。想美白没钱就老老实实涂防晒，有钱就去折腾护肤品和医美。牛奶是白的不代表会美白啊！！3.长痘。这是真的。高糖（也就是高GI）的饮食会导致皮肤油脂分泌旺盛进而产生痘痘。牛奶中乳糖含量就不说了。还有人说脱脂牛奶是不是会好一点。不是啊朋友们！脱脂牛奶比全脂含糖量更高啊！当然长痘这种东西也和基因有关......你要是喝了牛奶也不容易长痘......那你牛逼呗我还能说啥啊，皮肤好就是了不起啊orz简单来说就是牛奶挺好的，含钙含蛋白质还含水。是个好东西。可以替代的也不是没有。但它真的承担不起那么多重任啊！放过牛奶好么！不过牛奶真好喝，嘿嘿嘿×
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿不请自来。父母、姥姥姥爷都是国企，家境不错小康家庭，从小喜欢喝牛奶和酸奶，我妈总说我那这些东西当水喝，喝了27年的我举个手手想发言。喝牛奶我没见有多明显，肤色应该是随父母，或者因人而异。之前挺白的，大学毕业厦门旅游，年轻任性无所谓惧，不涂防晒晒的分分钟妈都认不出来。喝到现在的牛奶，也没见自己白回来...白富美我一项都没站住。不过，牛奶在我这有一好处，净身高170，父亲175左右，母亲165左右，可能会归结于基因。大学毕业166cm，工作三年了，又涨了几厘米，这归功于经常去健身房锻炼还是爱喝牛奶的原因？哦，对了，我是女生。纯属自己的闲聊，勿喷啊。么么哒！
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿成长期的小朋友好好喝奶，对身高确实有好处，我爸爸妈妈都不高，从小不爱喝奶的我长大了也只不过和我妈一样高，但我妹妹，从小爱喝奶，现在上初中，已经超过我妈好多了。顺便一提，我家里包括七大姑八大姨家我都没有见过长很高的，都差不多是我这种水平。另外长大成人后喝奶对身高貌似真没啥影响，发现妹妹长好高的我开始疯狂补牛奶，然后也并没有什么卵用，可能长胖了点吧。。_(:з」∠)_
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿我坚持了11年，可以说很有发言权了。从1998年开始到2009年，每天晚上睡前一袋牛奶（家里订的）。09年以后去外地上学了所以停了。最大的感受就是胖了，别的没啥变化……没白，胸也不大……没有特别高（以父母身高来说我的身高算是基操，牛奶没有起加持作用），可能体格较为健壮一些，生病比别人少。
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿作为一个断了母乳就开始喝牛奶的人很负责任的告诉你，喝牛奶只是增加了营养摄入，并不会直接导致身高身材的变化，重点在于饮食结构和生活习惯（划重点）啊。本人身高168，平胸（因为从小学舞蹈所以也是有心不想胸太大，一直在减肥），母上身高153父上172，和我妈走一起非常显高。按理来说我爸妈这个身高并不高，就是在我们湖南也顶多算中等，但我这个身高在女生里就是每次排舞站最后的那几个。可能有隔代遗传的可能性吧，我外公外婆爷爷奶奶都不矮，都是160+/180+，但我自己的饮食结构也比较偏欧美。我是从小疯跑长大的，和男生没什么区别，特调皮。后来我妈就送我去学跳舞，进了小学又被体育老师选去健美操队，训练了六年，舞蹈也一直都没停。运动量大，于是养成了喝牛奶的习惯，还很喜欢吃牛肉（牛真是一个好东西呢），并且在我爸的督促下养成了早睡早起的好习惯～于是这些习惯就一直保留到了今天，我不喜欢吃米饭，对我来说肉就是米饭，没肉吃没奶喝就减肥减不下来。我瘦得最快的一段时间就是在家每天吃肉喝奶然后疯狂运动（练舞大概三四个小时吧，其他的跑步打球什么的就没算时间），瘦了之后脸小了很多马甲线也清晰了很多。所以说并不是喝牛奶有什么好处，而是喝牛奶吃肉运动早睡早起这些所有的习惯才让我长得人高马大（手动双引号）。所以啊，我再说一次，牛奶只是补充营养，关键在于饮食结构和生活习惯，饮食结构和生活习惯，饮食结构和生活习惯！那些喝杯牛奶就想长高的人就别想了，吃颗糖就想填饱肚子的事怎么可能。最后正在减肥的我希望大家都是又高又瘦的小仙女呀～～～～
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿牛奶现在几乎成了生活的必需品，很多人家里都会备上一些牛奶，尤其是家里有老人和孩子的家庭，很多人觉得经常喝牛奶，对于身体健康是有一定的好处的，所以会定期的喝一些牛奶，那么如果每天喝一杯牛奶，会给身体带来哪些变化呢？今天我们就来为大家聊一聊这方面的问题。牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一。每年5月的第三个星期二，是“国际牛奶日”。喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。功效:牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。孕妇应多喝牛奶;绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。牛奶加蜂蜜可改善儿童贫血。牛奶还是美容护肤的佳品。古罗马帝国时期，埃及艳后克里奥佩特拉深信牛奶的洁肤、柔肤和漂白功用，每天都让自己浸浴在柔滑的牛奶中。于是，她光芒四射的美丽，丝般光洁的肌肤，更令凯撒和安东尼深深迷恋。中医认为牛奶味甘性微寒，具有滋润肺胃、润肠通便、补虚的作用。适用人群:适用于各年龄层次人群。脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群。高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性。适用量:通常每天200毫升左右即可。孕妇每天应喝200至400毫升。特别提示:煮牛奶时不要加糖，须待煮熟离火后再加。加热时不要煮沸，也不要久煮，否则会破坏营养素，影响人体吸收。科学的方法是用旺火煮奶，奶将要开时马上离火，然后再加热，如此反复3-4次，既能保持牛奶的养分，又能有效地杀死奶中的细菌。不要空腹喝牛奶，同时还应吃些面包、糕点等，以延长牛奶在消化道中的停留时间，使其得到充分消化吸收。健康红绿灯:婴儿喝牛奶需经过适当稀释。肠胃功能较弱的人不宜大最饮用牛奶。喝牛奶时不要吃巧克力。因为巧克力中的划酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被充分利用。根据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”,每天喝牛奶对人体至少有12个好处：1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。2、牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。8、牛奶中的维生素B能提高视力。9、常喝牛奶能预防动脉硬化。10、牛奶含钙量高，吸收好。11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。牛奶的营养价值非常高，所以经常喝对于我们的身体健康是有益的帮助的，从上面的介绍当中也可以看出，常喝牛奶可以补充身体多方面的营养，而且会减少很多疾病的发生，所以大家平时不妨增加一些喝牛奶的机会，让我们的身体更健康。关注公众号：健康美食君（ID：TTHLDD）
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿莫名觉得这是整个知乎我唯一有资格回答的一个问题……从5岁左右开始每天早晨早餐雷打不动一杯牛奶250ml，一份面包，一个鸡蛋，后来升级成燕麦牛奶（就是那个最最最普通的燕麦）加面包鸡蛋。大概12左右的时候晚上睡前加一杯200ml左右，后来听说睡前一杯牛奶有助睡眠把早餐换成酸奶晚上喝牛奶，这样一直过到现在，坚持了大概快20年。时间漫长，个体差异，仅供参考。1.美白。美白是不可能的，这辈子xxxxx。从小黑到大，人称黑里俏。主要是祖传黄皮，介于黄二三白之间的那种。2.健康。应该是有效果的，抵抗力勉强算强吧，毕竟我是不运动的人……3.身高。女生168不算高，但也不矮了，在遗传上表示是可能有效果的，也时常难过于怎么不能再窜窜（是不是和我年少无知时早晨为了赶时间故意剩个杯底有关）4.体重。啊，说真的，个人觉得没关系。喝过低脂的，也喝过全脂的，其实坚持喝没什么区别，本人的胖主要靠不忌口和不运动形成。5.助眠。可能是心理作用，也可能是真。个人对睡眠环境要求极高无声无光，有一段时间失眠多梦精神衰弱，就改了晚上喝一杯热牛奶，微微烫口的那种，不知道是真有作用还是疏肝解郁得当，确实对睡眠有一定的好处。当然还是存疑，也有人说睡前一杯热水可以达到相同效果还不伤牙_(:3」∠)_6.奶茶。嗯，很少喝奶茶，作为爱喝牛奶喝茶的人表示奶茶的味道不如纯牛奶和纯茶，喝奶茶不过是喝调制的味道和加料（顺便一提有木有问题叫坚持喝茶有什么感受……嗯，就是顺喉）7.旺仔牛奶，ad钙奶，优酸乳，营养快线（暴露年龄系列）的调制乳或乳酸菌饮品几乎没有喝过，是真的觉得没有醇厚的香，奶粉也是拒绝的。此条约等于我没有童年(இωஇ)以及也是纯属个人口味问题吧。啊，想起来再说吧。所以其实，坚持喝牛奶带来的好处可能就是让我了解了这么多年的物价（……）。题目说的是坚持而不是突击，慢慢也就潜移默化在生活中，变成一种习惯，如果一定要说好处，大概是比坚持不喝牛奶多了一份每日惦念吧。以上。手动分割其实喝牛奶在这里应该不仅仅是牛奶，鉴于母上的殷切教诲，在喝牛奶同时一定要有谷物的补充，比如燕麦和面包，食用粗粮促进肠胃蠕动，和牛奶营养的吸收也有相辅相成的作用。单喝牛奶像喝水一样当然可以啦，不过搭配一下可能更好还有饱腹感o(*///▽///*)q另外get新吃法牛奶小方。牛奶煮开锅里加一点淀粉咕嘟咕嘟咕嘟就变稠了，喜欢吃甜就再加一点糖，搅动阻力大之后倒入饭盒里冷冻成型，出来原汁原味美得很~可以撒椰丝或者可可粉，也可以裹一层淀粉炸一下简简单单隔壁小孩都香哭啦~（我这是在干什么……）继续想emmmm
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿睡前记取喝杯牛奶，牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有必定的冷静催眠效果。特别是L色氨酸，它是大脑组成五羟色胺的首要原料，五羟色胺对大脑睡觉起着要害的效果。并且，睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能铲除严重心情，有利于歇息和睡觉。

不光是喝牛奶能协助睡觉，浸牛奶浴也能治失眠。泡在牛奶里能使身心得到松弛，重要的是，牛奶的香味能安靖神经，有促进熟睡的效果。其实，牛奶浴并不需要太多牛奶，只要把浴池里的水温调到35-40摄氏度，然后倒入2-3升牛奶，热乎地泡上二三十分钟左右就可以，假如觉得牛奶沐浴太惋惜了，泡个热水澡照样可以美美地睡一觉。依据国内外营养专家多年研讨证明，牛奶是咱们身边“最接近完善的食物”,每天喝牛奶对人体至少有12个优点：

1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，削减中风危险。

2、牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素很多添加。

4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大进步大脑的作业效率。

5、牛奶中的钙能添加骨骼和牙齿，削减骨骼萎缩病的发生。

6、牛奶中的镁能使心脏耐疲惫。

7、牛奶中的锌能使创伤更快愈合。

8、牛奶中的维生素B能进步视力。

9、常喝牛奶能防备动脉硬化。

10、牛奶含钙量高，吸收好。

11、睡前喝牛奶能协助睡觉。

12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

定心吧,睡前喝牛奶不会长胖的,假如怕胖可以喝脱脂的。

喝牛奶的时刻对人体消化招引牛奶中的营养也有必定的影响，儿童的喝牛奶时刻是按年龄决议每天的饮奶次数、时刻和饮奶量，成年人喝牛奶就要考究喝牛奶的时刻了。

有些成年人有早晨喝牛奶的习气，这种办法不科学，原因是通过一个晚上睡觉歇息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的预备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充沛消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的首要效果是构成人体新的安排，还对原有安排有修补效果，若空腹喝牛奶不光牛奶从胃中很快排出，并且上述的名贵蛋白质还会被人体分化作为热量被消耗掉，这就不能彻底起到蛋白质应有的效果，十分惋惜。

牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分化成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收使用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分化成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分化糜烂变成对人体有害的物质，使名贵的蛋白质未能彻底到应有的效果。还添加了人体的负担。

要改动这种状况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物避免了空腹喝牛奶的缺陷；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头号；三是早晨喝牛奶时要一起吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时刻较长，牛奶与胃液可以充沛发生酶解效果，使蛋白质可以很好的消化吸收。

牛奶有催眠冷静效果，早晨正是人们精力旺盛地学习和作业时刻，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和作业晦气，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

什么时刻喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人发生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有必定的冷静催眠效果，特别是L色氨酸它是大脑组成羟色的首要原料，五羟色胺对大脑睡觉起着要害的效果，它能使大脑思想活动暂时受到按捺，从而使人想睡觉，并且无任何副效果，并且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能铲除严重心情，所以它对老年人的睡觉更有利，故晚上喝牛奶好，有利于人们的歇息和睡觉。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收使用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收使用。睡后特别是晚上零点今后血液中钙的水平会逐步下降，血钙的下降，促进了甲状旁腺排泄亢进，激素效果于骨安排，使骨安排中的一部分钙盐，溶解入血液中，以保持血钙的稳定平衡。此种溶解效果是人体的自我调节功用，时刻长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、保持平衡，不用再溶解骨中的钙，避免了骨丢失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿test喝牛奶是从小就有的习惯了，不仅让饱妹变白长个，更多的是这小小一杯奶承担了一路上的回忆。你喝的第一口牛奶长什么样？说出来就会暴露你的年龄。00后的小盆友会非常谦逊地说，我们是喝着澳洲代购奶粉长大的。到了90后，就开始怀旧了，他们怎么都不会忘了2000年前后学校里声势浩大的订奶风潮，到了教室就会领到一包草莓或者巧克力味儿的牛奶。©www.ctdsb.net而80后朋友的共同记忆是家门口的奶箱子，每天早上会有专门的送奶工来送瓶装牛奶，喝完了再把奶瓶放门口，这成了和送奶工之间心照不宣的秘密。70后的朋友会讲，老人家里会有小包装袋装奶粉，正确的吃法不是泡水喝而是悄咪咪偷出来一包直接倒进嘴里，切勿张嘴说话，要让奶粉在嘴里自己融化，特别甘甜。再往前呢，是谁让中国人喝起了牛奶，以前喝的牛奶是什么样？今天来听饱妹说说中国人喝牛奶的过往。揪出第一个喝牛奶的人中国第一个喝牛奶的人实在找不着，但是西汉的《史记》倒是第一次记载了这件事：“匈奴之俗，人食畜肉，饮其汁衣其皮。”虽然后世一直在争论这匈奴人喜好的汁水到底是喝奶还是喝血呢，但是牛奶一直就有“白色血液”的名号，牛奶这只“大螃蟹”一定是从匈奴人开始的跑不了。又过了几百年，到了北魏，人们已经开始研究乳品的开发，他们用牛奶做“煎炼乳”，做“醍醐”，做“酥油”，做“奶酪”。既然做出这么多乳制品，挤奶的方法一定不在话下，但是看了《齐民要术》的盆友一定会胆战心惊，这北魏人竟这么凶猛：“牛产三日，以绳绞牛项、胫，令遍身脉胀，倒地即缚，以手痛乳核令破，以脚二七遍蹴乳房，然后解放。”意思就是先绑了，然后捶碎乳核，再用脚踢出奶。想想这过程就替奶牛疼，估计这牛这辈子都不敢产第二次奶了。宋朝的全民牛奶狂欢这样的牛奶并不是人人都能喝到的，到了唐朝，这还仅限于宫廷皇家补品。直到北宋，谁知道新皇帝赵匡胤竟是牛奶的忠实粉，他推行了保护耕牛和奶牛的政策，牛奶产量剧增，还设置了专门机构“乳酪院”，不但制造乳酪，还让人进贡这种牛奶奢侈品。皇帝的喜好让北宋全民都爱上了喝牛奶，到了北宋末年，京城汴梁竟然出现了民间奶制品饮食店“王家乳酪”（出自袁褧《枫窗小牍》）。不过真正让全民狂欢的还是要到南宋，那时候的牛奶已经是家常食物，和青菜豆腐一样司空见惯，一餐都少不了，少了就要发脾气，比如那个写小荷才露尖尖角的杨万里，有年除夕到了，牛奶却没送到家，气得写首诗发发牢骚：“雪韭霜菘酌岁除，也无牛乳也无酥。”那年除夕，杨大人过得十分不开心呐。更有像陆游这样富有情趣的人，在一场清雨后，一边吃樱桃一边吃乳酪：“槐柳成阴雨洗尘，樱桃乳酪并尝新。”这可算是当年的网红食物单品了。参考资料：赵炎《中国人喝牛奶的历史:南宋人"奶生活"甘甜而浪漫》清朝皇室的花样牛奶吃法虽然中间经历了元朝这样一个注定会喝奶的时代，还让马可·波罗发现忽必烈行军途中带着奶粉上路，但喝牛奶的习惯并没有沿袭下来。直到1644年，欧洲传教士把奶牛引进来，正好顺了满清贵族们对牛奶的情有独钟，他们立即在北京西华门外建了三个牛圈，称为“内三圈”，这下，终于有源源不断的牛奶供应了。当年，整个皇宫都对牛奶爱得无法自拔，后宫的小主不是拿有多少金银珠宝来炫耀，而是看自己被分到了几头牛。康熙年间就规定，皇帝、皇后共用奶牛100头，太皇太后、皇太后各24头，皇贵妃7头，贵妃6头，妃5头，嫔4头，贵人2头，皇子福晋10头，皇子侧福晋5头。每头牛每天产2斤奶，皇帝一天可以喝到100斤奶。那么问题来了，皇上一天哪喝得了这么多牛奶呢？所以他们开始了花样玩牛奶，开发出了很多奶制品，比如奶酪，奶卷、奶油饽饽、奶豆腐、奶油栗子粉……特别是奶酪逐渐流入了民间，光绪年间的“奶酪魏”后来的“麟记酪铺”一年四季都供应奶酪，成了北京的一大特色。▲这是溥仪最爱的下午茶，《皇上吃什么》一书中详细介绍了他们爱吃的奶制品。参考资料：《北京地方志》二十世纪有一种爱国叫做喝牛奶到了二十世纪初，产量最高的荷兰黑白花奶牛终于引入了上海，于是中外商人成批进口奶牛开牧场，掀起了上海奶业的高潮，各大牛奶公司也纷纷进入中国卖牛奶。报纸上随处可见牛奶的广告，他们联手打造了“多饮牛奶，养成壮健国民，发扬民族精神”的广告词，宣扬喝了牛奶就能强健身体，人人便可报效祖国。▲1933年《良友》杂志上的牛奶广告。那时候的牛奶大概一银元10瓶（一瓶650ml），但如果你是那时代的中产，可不会买牛奶，符合你身份象征的是买下一栋后院自带奶牛房的别墅，自家养奶牛，每天早上现挤现喝，那个热乎劲儿，才符合你的人设。代表人物就是宋美龄，她走到哪儿就把奶牛带到哪儿，经常能在她的别墅外听到奶牛叫唤，倒也不是像传闻中说的那样每天洗牛奶浴，她只是习惯了每天早上喝一杯热牛奶款待她的洋胃口。她还规定烈士子弟学校的学生每天上午第二节课后每个人都要喝一磅热牛奶，成为了一项必不可少的制度。参考资料：贺儒雄《回忆国民革命军遗族学校》、瞭望东方周刊《牛奶里的近代史》新时代订牛奶的集体回忆原本已经能喝上牛奶的中国人到了50年代喝奶却成了奢侈，因为自然灾害很多小孩儿都喝不上奶，只能用面糊来糊弄，所以总有五六十年代的人说自己打小是喝糨糊长大的。七八十年代后这情况有了好转，各地都拥有了自己奶制品牌，比如北京人认准了三元，上海人认准了光明，一喝就是几十年。也不用排队买奶，只需要每天早上去门口的奶箱里取奶就行，送奶工会把奶箱里的月份牌相应划去勾，一天的牛奶喝完了再把空瓶子放回去，经过清洗消毒循环使用。▲现在的老北京酸牛奶上也有类似的橡皮筋。那时候的小孩儿都特别盼着每天早上牛奶工的到来，不仅仅是为了喝奶，更多的是为了玻璃瓶上的橡皮筋。为了保证鲜牛奶的卫生和防止滴漏，就把奶瓶子上都封上一个硬纸做的瓶盖，盖子上再加封一张封口纸，用橡皮筋固定。对女孩儿来说可以用来编辫子，男孩子可以用来做弹弓抓知了，没有人不爱的。接着到了2000年，国家推行了“学生饮用奶计划”，老师开始给学生发牛奶，规定我们必须喝，虽然这个计划很快就消失了，但是却成了我们共同的回忆。©epaper.scdaily.cn微博：『@是饱妹吖』有更多吃喝日常~微信公众号：『福桃九分饱（id：futaojiufenbao）』有一手美食推荐，回复“电影”还有美食电影打包放送~福桃九分饱，专注于最接地气的美食报道，探索一切带劲的美食，对鸡鸭鱼牛羊、零食点心酒糖茶有较深入的研究，还时不时对社会热点进行爆炒乱炖式解答。听说，关注福桃九分饱的人，怎么吃都不会胖。
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿我来回答一下。我很小开始，家里人软磨硬泡我都不想喝牛奶，特别小学时，就算是牛奶味的东西我都不喜欢吃，因为觉得很腥，特别喝完之后嘴里味道好臭。到了初中，那时候开始流传什么吃白的东西能美白，而牛奶蛋白质也很高，对皮肤好之类的，初中总是满脸油光长痘，又黑，所以就逼自己喝牛奶，还看到一些说吃饭之前喝半杯牛奶能少吃点饭还能减肥，所以大概下午四点多的时候我就在教室喝奶，都是叫我爸给我买的奶粉，用水冲开带回学校到点就喝。我这个习惯一直到了大二，然后在高二时发现带来的好处，我皮肤并没有变好，也没有变白也没有变瘦，但我发现我胃不痛了。我很小时候就胃疼，不知道是遗传我爸的还是小时候不爱吃饭每次吃很少，下午还没下课我就饿了，经常饿又不吃东西就胃疼了，记得小学一年级时有天下午疼到我动不了，窝在位置上我同桌就问我要不要跟老师说，那时候胆小怕挨骂就一直忍着，后来到了初中经常胃疼，基本下午四点多就疼，还随身带着胃药，疼了就吃。自从喝奶之后可能快饿得时候就喝奶所以基本不会疼了，后面一直到大学都没试过胃疼，后来看过一些文章说过牛奶会给你胃形成保护膜，对胃挺好的。第二个好处就是，在我小学六年级就没长高后，在高中体检发现我每年都长高一厘米，我现在都很矮，155，但我觉得后面能长高两厘米牛奶有一定的帮助吧。第三点，就是丰胸，那时候也是发育期，一切未知之数，可能未必是牛奶的功劳，高二前一直是A，后来买内衣才发现到B了，虽然还是贫乳，但感觉比起身边的A杯同学我自信很多，起码感觉我不是各方面都很差，我长得丑，起码我还有点身材，虽然不是很大很好，但起码觉得我在正常水平，我想说牛奶未必能丰胸，那些超过23岁的还说丰胸的就别想了，超23岁能再变大就只有生孩子了，但23岁前你可能能喝牛奶拼一下，毕竟还能发育，还有机会的。大二之后停了段日子，因为大三之后课少了，特别早上的课很少，而我一般都是早餐喝牛奶，如果十点后才喝的话，我到饭点就吃不下饭了，因为还饱，而且早上没课都是睡到很晚才起来，基本就不吃早餐了，那时候不良的饮食习惯和作息也让我开始胃疼了，好多年都不复发到了大三又复发了，不过次数都很少。到了出来工作，经常加班到七点多才吃饭，也没有继续喝奶的习惯，晚上加班经常胃疼，虽然会备着牛奶在办公室，但我饿的时候都不喝，不是太忙就是喝了到了吃饭的时候又吃不下饱了，所以后来胃反酸之类的。到了工作第二年上一年，我发现我胖了很多，就开始减脂，做运动，健康饮食，看很多干货文章，请教我健身朋友，发现牛奶是一样非常好的食物，于是乎我又慢慢开始早餐喝牛奶的习惯，基本每天都喝。刚开始减脂时不懂的太多，就想着尽量少吃，多做有氧，结果吃太少了身体营养跟不上，那时候头半年健身基本每个月都呼吸道感染，发烧。后来明白，运动是对你身体的一种消耗，你要减脂，是抓紧自己的燃脂心率，运动不是越多越好，要在一小时到两小时之间，吃得要健康而不是少，要饱够营养但低卡稳定自己的血糖，要足够的营养给自己身体恢复过来，最重要的一项就是蛋白质，我开始每天喝牛奶吃鸡蛋吃肉吃我最讨厌的豆类。慢慢的，现在觉得自己抵抗力开始上去了，也会瘦，同时也练出一些不明显的肌肉了。所以牛奶对于我来说很重要，我想我应该不会停下喝牛奶，现在牛奶有低脂的，还有添加钙镁锌铁甚至维生素，营养全面很多，是一样很好的东西，坚持每天200～250ml，你会有收获的。大家要喝对呀，很多人说变胖，我想说，第一，不要喝甜牛奶，尽量喝新鲜的，就是那种每天有人早上给你送新鲜牛奶瓶装的那种纯牛奶；第二，要喝低脂奶或者脱脂奶，不要喝那种奶制品饮料，那是饮料，糖分很高的，不胖才怪，要喝低脂脱脂纯牛奶！第三，酸奶慎喝，目前看过好几个牌子的酸奶，那个卡路里和糖分等于我直接吃几勺的糖，能不胖吗？要喝酸奶最好自己买个酸奶机，放纯牛奶去发酵自己做酸奶，不要加糖呀，吃糖比吃肥肉胖得还要快！还有那个说自己喝牛奶胖了人家还是那么瘦，我想说，不是你没喝对就是你是普通人体质，那妹子如果跟你一样地吃喝拉撒运动量一样不容易胖的话，你就是体质问题了，这种人虽然不容易胖，可是她肌肉也掉得快，要增肌不容易，不容易储藏能量，代谢能力比较高，简称食徙米～
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿谢邀~牛奶富含水分、蛋白质、乳糖、脂肪、维生素C、维生素E、钾、钙、磷、铁、锌和硒等营养元素以及SOD等有益成分。饮用牛奶不仅能为人体补充大量营养物质，还能益智健脑、补骨健齿、防治心血管疾病和防治癌症等。每一百克牛奶中含有54大卡热量、3.4克碳水化合物、3.2克脂肪、3克蛋白质、109毫克钾、104毫克钙、73毫克磷、37.2毫克钠、15毫克胆固醇、11毫克镁、1毫克维生素C、0.42毫克锌、0.3毫克铁、0.21毫克维生素E、0.14毫克维生素B2、0.1毫克烟酸、0.03毫克锰、0.03毫克维生素B1、0.02毫克铜、24微克维生素A和1.94微克硒。------------------------------------常喝牛奶有哪些好处？益智健脑：牛奶是乳牛产出的奶水，能为哺乳动物幼子的大脑发育提供半乳糖和葡萄糖等所有营养元素。年幼的孩子饮用牛奶，能促进大脑发育。正常成年人常喝牛奶，有益智健脑的功效。补骨健齿：牛奶是一种高钙的饮品，每一百克牛奶中含有高达104毫克的钙质。平时常喝牛奶，能为人体补钙从而有效防治缺钙性骨质疏松和坚固牙齿，有补骨健齿的功效。防治心血管疾病：牛奶中含有大量的氨基酸、钾、钙和镁等物质，平时常喝牛奶能软化血管、降低血压血脂和防治冠心病等，对动脉硬化、高血压、高血脂、中风或冠心病等心血管疾病有良好的防治作用。防治癌症：牛奶富含钙质、维生素A、维生素B2和维生素D等营养元素，且内含能清除体内致癌自由基的SOD物质。平时经常饮用牛奶，能抑制体内致癌物质的生长和扩散从而有效防治结肠癌、胃癌或乳腺癌等癌症。促进睡眠：牛奶中含有抑制神经兴奋的成分，人体饮用牛奶后会起到镇静催眠的作用。失眠患者平时可以在临睡前喝上一杯牛奶，有促进睡眠的功效。美肤养颜：牛奶中含有丰富的易被人体消化和吸收的维生素C、维生素E、蛋白质、乳脂肪和微量元素等肌肤营养素，平时常喝牛奶或用牛奶洗浴，能为肌肤补水保湿、抑制皮肤色素沉着和阻止皮肤皱纹生成等，有美肤养颜的功效。牛奶是一种易于人体消化和吸收的饮品，内含丰富的蛋白质、乳糖、脂肪、维生素C、维生素E、钾、钙、磷、铁、锌、硒和SOD等补益成分。——————————————————————增添。每天喝一杯牛奶对人体至少有13个好处：牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险；牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长；牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生；牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用；牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长；牛奶中的镁能使心脏耐疲劳；牛奶中的锌能使伤口更快愈合；牛奶中的维生素B能提高视力；喝牛奶能预防动脉硬化；牛奶含钙高，吸收好；睡前喝牛奶可帮助睡眠。以上
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿看到有人点赞！我的内心真的是灰常感动！T^T敲开心有问题可以评论，我会一一回复的。可以的话，给我点个赞吧！嘻嘻不请自来，2019年2月25号，我买了4箱伊利纯牛奶，原因是：当时搞活动，为了便宜我花了208买96瓶250ml的。大概2块多一瓶，想着是每天多喝牛奶，能长高还能变白。今天已经是3月11号了。这两个星期，我每天渴了就喝牛奶基本一天两瓶以上。白是白了（跟女朋友比了一下手的肤色，感觉变白了），不过我已经20岁了。不知道我这175还能不能长高。体重的话一直没变65kg。牛奶多了，平时也不怎么吃零食了，基本上想吃东西时，我就喝一盒牛奶。痘痘基本没有了，感觉痘印也慢慢淡了。现在我差不多解决一箱牛奶了。本来想着发个自拍让你们看看的，但是现在很胆小。等我解决了下一箱，我就给你们看看喝一箱牛奶和喝两箱牛奶的各个方面的区别。基本上要等到4月初吧等我全部喝完。那就到5月初了。到那时候，我就来给个具体的数据变化。---------------3月18号20:18---------刚刚称了一下，是132斤！说不定明天早上起来，又回到130斤了。个人感觉即使每天和5-6瓶牛奶也不会一下子长胖。小时候看到一个故事，说是一群兵到了草原，草原奶牛很多，然后他们天天把牛奶当水喝，一年后，他们的平均身高长高了10cm。现在我刚好有经济条件，可以试一下。但是牛奶喝得好快呀，我先试试喝半年的牛奶吧，能长到180我也很开心了！我现在也不仅仅只是喝牛奶，我每天还会在宿舍锻炼锻炼，买了一张瑜伽垫，做做仰望起坐，和瘦腿的，我腿比较粗。还有就是：我有轻度的O型腿（就是膝盖距离大概是3cm），我从哔哩哔哩上看纠正o型腿的视频，学着做。大概每天锻炼一个小时，整个人看上去没那么胖了，大概也会让人觉得高一点。我有保存了我大腿的照片。不过太丑了，等我腿细了，我就发出来，好好地嘲笑以前的自己，可能是到那个时候站在说话不腰疼。大概要一个月吧，因为哔哩哔哩上说的是，一个月就能什么什么，要是假的，那我再去建议你们不要去关注那个up主。我觉得，现在先想着长高吧，毕竟胖了可以瘦，但是身高有时间限制。---------------3.25------------牛奶喝得比想象中的快，本来想着四箱牛奶喝好几个月的，没想到一个月就完了。我感觉一个月身高变化不大。接下来的时间，我又买了两箱高钙低脂牛奶。之前喝的是纯牛奶。我接下来就不把牛奶当水喝了，每天喝两瓶。我会坚持半年，可以的话就坚持一年。看看20岁后，喝牛奶还能不能长高。------------3.28-----------我明天测一下骨缝骨龄。看看还能不能让我长高了。苍天呀！求求你了，希望我的骨头还能长吧。要是能实现我的愿望，我一年打游戏逢打必输，把把被坑我也不介意呀。求你了！！！我好想长到180cm呀还有4cm求你了-------------过了一小时后--------我现在身高是176少一点…算了，不测了。交了女朋友，而且没敢让家人知道，花销变大了，生活费有点吃紧。毕竟想了一下：如果闭合了，我还是会喝的，毕竟，我就是来见证奇迹的。如果还没闭合，那我就要猛吃猛喝了吧。无论怎么样，我都要每天喝两瓶牛奶，拉伸运动，早睡早起。算了不测了。花一百我都有点心疼了（还是看看吧，如果7-80我还是会拍一张的）。就保留着一个悬念吧。关于长痘的事……我告诉你们，我也长痘了，我选修课学到牛奶是阴，所以平时我会吃一点辣，想着阴阳相消。我的想法很奇怪吧。既然长痘，那没办法了，那我就不吃辣了，牛奶还是喝，痘痘以后还能消嘛。我虽然不帅，但我不要说我丑，我的心还是很脆弱的。----------3.29-----光喝牛奶确实是会胖的，所以最好结合运动。大家喝牛奶的目的就那么几个：1、长高2、变白3、健康长高要运动，比如拉伸呀什么的。变白也要运动，加速血液循环，促进代谢。健康也要运动，能提高免疫。所以牛奶只是辅助的我主要想长高。为了把自己“拉长”来变瘦。现在的男生太美了，腿都特别好看，又长又细，我挺喜欢这样的，但是小时候没注意拉伸，腿粗。现在学校这边变冷了，昨天和今天都下了雪，现在还是0摄氏度。这几天不想起床，所以有两天没做运动了这是我引以为豪的腹肌，（腰围71）是我每天做运动的成果。光喝牛奶是不行的。所以你们要运动一下，不运动每天拉伸一下也行。——————4.2—————有评论说喝牛奶会长痘，我不能否认，我并没有说我没长痘。现在痘痘已经消了，只剩下痘印了。脸变黑了！可能是被晒的，也可能是熬夜，是时候买一把遮阳伞了。引用其他文章的话：喝牛奶致痘是因人而异的。牛奶从营养健康的角度是一种非常好的食品，有很高的蛋白含量。对于痘痘严重的患者，建议可以注意自己的饮食结构，如果觉得牛奶会促使痤疮严重，就可以限制其摄入。如果平时没有痤疮的困扰，也没有必要因此就不再喝牛奶现在我的高钙低脂牛奶已经喝了将近一箱了。感觉还是纯牛奶好喝。瘦腿没那么简单……，不过，我感觉我的腿又点瘦下去的感觉。———————4.10———————刚好有折扣，买了两箱继续！
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿我们喝牛奶，喝的是什么？从营养成分上看，每100g牛奶，约含有3.1g蛋白质（NRV＝5%），101mg钙（NRV＝16.8%），以及钾、磷、镁、铁等微量元素，维生素D（NRV＝26%）等，是日常饮食中重要的能量、蛋白质、脂肪来源，也是获取微量元素和维生素的重要来源。（美国农业部USDA数据）＊营养素参考值（NRV）是食品营养标签上呈现食品各营养成分含量占标准营养素参考值的比例；＊标准营养素参考值是依据我国居民膳食营养素推荐摄入量（RNI）和适宜摄入量（AI）制定的每日营养素摄入参考值。已知，影响骨量的主要饮食因素是钙和维生素D，其他营养素如钾，锌，维生素A，C和K，蛋白质和能量也有贡献。很少有其他食物天然含有与牛奶一样多的钙（图）。表1天然食物中每100克钙含量粮农组织和世界卫生组织（FAO和WHO）2002年推荐的维生素D摄入量为5至15微克/天。于2003年得出结论，有令人信服的证据表明，充足摄入维生素D和钙可以降低老年人骨质疏松性骨折的风险。建议每日最低摄入400-500毫克钙，以预防骨折发生率高的国家老年人的骨质疏松症。而每天坚持摄入一杯（250ml）牛奶，就可以达到钙和维生素D建议摄入的50%，再加上日常饮食中蔬菜、肉类、主食的摄入，可以满足每日所需。题主可能会觉得虽然我不怎么喝牛奶，但是可以多从其他食物中摄入钙，当然是可以的，只是牛奶中的钙也具有高生物利用度，牛奶含有较高的维生素D和其他微量元素，钙和维生素D相互依存，促进人体骨骼发育，可有效预防骨质疏松。含钙高的食物，维生素D含量不一定高，吸收度不一定有牛奶高。此外，自20世纪50年代后期以来，人们认为牛奶对牙釉质具有保护作用，其防龋效果归因于钙、磷酸盐和酪蛋白等成分。牛奶中的生物活性成分，如口腔放线菌还可以通过改变牙菌斑的微生物群来减少龋齿，即通过抑制致龋链球菌的粘附和建立较少的致龋物种。综上，建议每日摄入300g左右牛奶，保证蛋白质、钙、维生素D等营养元素的摄入，有助于骨骼健康，预防骨质疏松。而很多人对有乳糖不耐受的症状，喝牛奶易拉肚子。此类人群可以喝酸奶，美国临床营养学杂志明确表示酸奶中乳糖发酵过程中被分解，乳糖不耐受人群可以食用，且酸奶的钙和牛奶一样可以被人体吸收利用。术康君建议，坚持每天一杯奶，少食用风味型酸奶哦，里面添加了大量的糖和风味物质，虽然口感好，但是摄入过多并不健康，纯牛奶和原味无糖酸奶最佳。［1］Shaw,J.H.,Ensfied,B.J.&Wollman,D.H.1959.Studiesontherelationofdairyproductstodentalcariesincaries-susceptiblerats.J.Nutr.,67(2):253–273.;［2］Jenkins,G.N.&Ferguson,D.B.1966.Milkanddentalcaries.Brit.Dent.J.,120(10):472–477.［3］Bowen,W.H.1971.Thecariostaticeffectofcalciumglycerophosphateinmonkeys(M.irus).CariesRes.,5(1):7.［4］Aimutis,W.R.2004.Bioactivepropertiesofmilkproteinswithparticularfocusonanticariogenesis.J.Nutr.,134(4):989S–995S. 
［5］Johansson,I.&LifHolgerson,P.2011.Milkandoralhealth.InR.A.Clemens,O.Hernell,K.F.Michaelsen,eds.Milkandmilkproductsinhumannutrition,pp.55–66.Basel,Switzerland,S.KargerAG;Vevey,Switzerland,NestléNutritionInstitute.
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿第一次在知乎写回答就偏题了！今天偶然间看到这个问题。读了几个答案之后感觉气不打一处来！到底是什么答案呢？————长期喝牛奶会直接导致长胖！Why？记得有一个答案里面说说“有一个女生平常清淡饮食，不敢吃油腻的但是体重近70kg，原因都是一天喝一瓶牛奶导致的！！！”甚至有评论说“是因为吃了牛奶里的蛋白质才导致长的白胖白胖的。”？？？？？？？？？？？？不谈剂量谈毒性的都是耍流氓只要摄入总热量不超超过身体一天消耗总热量就不会导致长胖！只要摄入总热量不超超过身体一天消耗总热量就不会导致长胖！只要摄入总热量不超超过身体一天消耗总热量就不会导致长胖！至于如何计算你一天需要摄入多少热量！请自行百度，网上计算基础热量的方式有很多一盒250ml的全脂牛奶热量大概是185大卡这点热量对于人体平均每日摄入总热量来说是并不高的！其中大约含有蛋白质9g脂肪11g碳水12.5g先讲蛋白质我推荐如果不运动的时候一天蛋白质的摄入最少是体重kg*1.8g运动的时候是体重kg*2.2（这个数据是我根据以前在网上查阅的很多资料和个人尝试多年之后得出的比例）就我目前自己体重65kg—男—不运动的日子推荐一天至少摄入大约120g蛋白质（话是这么说，但就我目前的体重不管运不运动我都吃150g+的蛋白质。因为蛋白质主要是能保证肌肉。别以为只有男生要保证肌肉，女生也不例外。只有摄入足够的蛋白质才能保证身体形态好看。这个有主要是健身的问题了，现在不讲这个。）所以牛奶里不到10g的蛋白质。对比人体每天总摄入而言根本就微不足道！当然蛋白质摄入超标也会转换成血糖导致长胖。但我上面写的量是非常安全的。我自己这么吃，也不见得腹肌就吃没了。再之就是11g的脂肪因为脂肪产生的热量是蛋白质和碳水的两倍所以这个量对于人体一天总摄入确实是有一点点高（我自己一天大概吃60g到70g的脂肪）还是那句话：只要摄入总热量不找超标就不会胖！牛奶里的脂肪大都是好的饱和脂肪好的饱和脂肪能够提高身体的基础代谢。只要遵循合理的摄入量，长期来讲甚至能帮助减肥！这里放一个B站博主@黄博士爱健康的视频链接！标题是《为什么我推荐吃饱和的油》http://www.bilibili.com/video/av40437299?share_medium=android&share_source=copy_link&bbid=93D0D7D7-4941-45BC-AAE0-C8D7812409CD18595infoc&ts=1553433696553视频里告诉主要告诉我们，吃不饱喝的油会影响代谢比如我们日常生活中的花生油。所以我在这里也这里建议大家平常少吃不饱和的脂肪而改吃椰子油黄油。我个人也是吃椰子油！还记得我上面讲的有一个答案说一个女生平常吃的很清淡而且一天喝一瓶牛奶，为什么还是胖？这里大可能是因为身体基础代谢太慢。关于基础代谢的问题，可以上网查查资料。我就大概讲一些我所知道的。基础代谢慢，主要是因为长期不运动加上不健康的饮食习惯（比如低碳水，低脂肪或者经常吃不饱和的油）和不健康的睡眠习惯导致的。我自己以前也是个吃的少但肚子、胯、大腿还是胖。而且体重也很重。直到我开始意识到运动和饮食的重要性之后才得以改善！再说说牛奶的脂肪吧这里在给个建议：因为牛奶的脂肪确实是有一点点高，建议喝牛奶或者其他高脂肪食物的时候最好不要和高碳水也就是主食一起吃。因为脂肪和碳水同时摄入的话容易加快脂肪合成率。如果你只单单摄入脂肪的话身体就会靠脂肪分解成酮体产生热量，脂肪会比较快的被消耗完，这就是的生酮状态。也就是所谓的生酮饮食。关于生酮的问题这里就不多加赘述了。牛奶里12g的碳水就不用说了吧，这点含量完全微不足道。最后总结：喝牛奶到底会不会变胖完全取决于你一天一共摄入多少热量，而一瓶全脂牛奶的热量是不算高的。牛奶里含有有好的饱和脂肪，可以促进基础代谢，长期喝甚至能减肥。而且牛奶里富含非常多的营养元素，特别是钙，一瓶250ml的含钙量大约是300mg，占人体每天所需的5分之2。至于别的好处，我相信高票的答案应该都写了。我就不啰嗦了。牛奶正常喝完全不用当心会变胖！————————分割线——————————晚上闲着没事写下了这个回答，因为是一气呵成，且中途没有查阅资料（主要都是靠自己原来所本身掌握的东西写的）所以恐怕内容不够严谨，如有什么遗漏欢迎评论区补充！
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿正在修预防医学的课程，尝试从营养方面分析一波。首先，先看一下牛奶中营养素的占比。百度百科找到的。每100克牛奶所含营养素如下热量（54.00千卡）、蛋白质（3.00克）、脂肪（3.20克）、碳水化合物（3.40克）、维生素A（24.00微克）、硫胺素（0.03毫克）、核黄素（0.14毫克）、尼克酸（0.10毫克）、维生素C（1.00毫克）、维生素E（0.21毫克）、钙（104.00毫克）、磷（73.00毫克）、钠（37.20毫克）、镁（11.00毫克）、铁（0.30毫克）、锌（0.42毫克）、硒（1.94微克）、铜（0.02毫克）、锰（0.03毫克）、钾（109.00毫克）、胆固醇（15.00毫克）。一般牛奶的主要化学成分含量如下：水分：87.5%脂肪：3.5～4.2%蛋白质：2.8～3.4%乳糖：4.6～4.8%无机盐：0.7%左右首先，蛋白质，人体蛋白质的氨基酸有二十种，其中有八种是人体本身不能合成的，而牛奶中的蛋白质称为全蛋白，这些蛋白质可以很好的满足人体所必须的氨基酸。然后，脂肪，脂肪有什么作用呢？简单来说，调味，管饱。举个例子，在你想要吃东西的时候，看到你的饭菜浇上汤汁，金光灿灿的勾搭你时，是不是觉得食欲大振?或者，当你劳累着回了家，看见妈妈给你做了一锅香喷喷的红烧肉。这比着就着两个馒头，哪一个饿的快?但是，同时，脂肪也是导致体重上升的关键。我们做个人人体成分分析的时候，即使是一米八五的大高个，去脂体重不过五十多千克。如果，能把脂肪减下去，谁还不迷死人呢？大家都在说，牛奶变胖，实在冤的很。如果真的想减肥，我们也学了一点。关于减肥，你需要先试着检测一下你是不是属于脂肪较高，有潜力的人?把胳膊抬起来，用另一只手捏一捏大臂下面的肉肉，除了硬硬的肌肉之外，软软的都是皮脂。如果能捏到的话，恭喜你，你是一个有潜力的人，可以跟着进入下一步了。脂肪低会不会有害?脂肪首先是储存能量的地方，如果不是吃了上顿没下顿的情况，完全不需要那么大的量。另一个是保护作用，可以保护你柔软的脏器，让它舒舒服服呆在里面。降低一下完全没问题的。我们班里篮球队的同学脂肪质量是个位数，小于五的，当然也有像我这样，比他加二十斤还多一点的。想要减脂，两方面，一是控制饮食，而是加强锻炼。控制饮食的话，可以试着先记录一周的饮食情况，今天早餐吃了什么?中午吃了什么?晚上吃了什么?把那些油腻的，肥肉什么的全部pass掉。喜欢香喷喷的盖浇饭，肉汤恨不得喝下去这些习惯都要改一改了。接着是加强锻炼，锻炼不是随便跑两步，跳两下，一定要达到一定的量！刚开始运动的时候消耗的是你吃进来的糖，接着是食物的蛋白质，到后来才会让脂肪动员起来。这是需要一个过程的，就像长跑的时候，要熬过最开始跑一会儿累的抬不动腿的阶段，后面会很有力量。否则，糖没了，蛋白质没了，这时候就是，不行不行，饿的要死，我得赶紧买个肉夹馍吃一吃。打了半个小时字才说了这么一点。。好累啊，回答问题果然不适合我，溜了溜了。
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿喝了12年牛奶的养生老司机说点不一样的。先说结论，对于很多人来说，不管喝多少牛奶，也感受不到明显的好处，对于少部分人来说可能会产生副作用。有人说喝牛奶有助于长高，可以变白，还可以增强体质。那么，我明确的告诉你，喝牛奶起不到关键作用。前面答案里面提到的那些好处，很可能是多种原因综合在一起才得到的结果。牛奶有一定营养，但不要期望太高。先介绍一下自己的情况。身高185cm，体重70kg。（我爸170cm，我妈156cm）因为我家是中医，特别注意养生，所以我从5岁左右就开始喝鲜牛奶（每天3-5袋）。就是刚从奶牛身上挤出来还有温度的奶。当年还是类似这种简易包装买回家后先用小铁锅熬一会沸腾后就关火，再放置一旁降温。鲜奶的味道非常膻，一般人受不了，不过我倒觉得好喝得很，特别是浮在表面上的那层薄膜。小时候的口味习惯导致我现在的重口味。（越膻越喜欢）不过上高一的时候，我就没喝了。原因有四个：1.我高一就有175cm，感觉自己在小伙伴里面已经很有特长（腿特长），所以觉得没必要再喝了；2.那时候经常有人问我：“为啥你长这么高，我家孩子不肯长”。我：“我每天喝牛奶，喝得多吧”“我家的孩子从小每天抱着牛奶喝，也没多大效果。”我：“。。。。。。”3.从小学三年级开始，我爸经常带我去河滩上踩着鹅卵石打羽毛球，一打就是一两个小时。我认为是脚底按摩到位了才促进了身高增长；4.我小时候吃过紫河车，感觉它对我的发育也有一定帮助。直到现在，我仍然认为牛奶并不是促进我长高的关键因素。（最多占到20%）接下来我针对前面答案中普遍提到的好处和大家进行一个简单的讨论，欢迎大家提出意见。第一、喝牛奶是否可以补钙？我们先来看看牛奶在百科上面的解释：牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。我们从小都可能听过喝牛奶有助于强健骨骼和牙齿的说法，所以我们才会喝牛奶。而且很多人为了补钙，跟以前的我一样，在疯狂的喝牛奶。但是这个观点不一定完全正确。由美国康奈尔大学、英国牛津大学、中国医学科学院、中国疾病预防与控制中心组成的团队历时6年的研究发现：平均每位美国人消费的牛奶和乳制品都居全球之冠，但50岁以上的美国女性，髋骨骨折的比例居全球前茅，而其他高比例的国家则在欧洲和南太平洋（澳大利亚和新西兰），这些国家的人喝的牛奶比美国人还多。髋骨骨折率是衡量骨质疏松的一项可靠指标，这种骨头疾病通常是因为钙质摄取不足导致，尤其常发生在过了更年期的妇女身上。显然这个结论有点不符合“常理”。不过研究报告解释了原因：即使是不同国家的妇女，如果动物蛋白（包含牛奶）摄取越多，骨折发生率越高，两者具有强烈关联关系。如果植物蛋白的摄取量愈高于动物蛋白，则愈不会发生骨折。这也是我在另一个答案中建议多吃素食的原因。25岁，有哪些健康的生活习惯值得养成？​www.zhihu.com当然了，研究报告里面并没有提到喝牛奶一定有害。我的建议是：如果你实在是想喝奶，每天一袋即可。更重要的是从其他食物里面获取钙元素，比如含钙很高的黑芝麻（每100g含量远远超过牛奶），但是一次性不能吃太多。还有豆类、叶类蔬菜等植物性食物都含有大量钙质，尽量避免精制的碳水化合物和高盐食物。第二、喝牛奶是否有助于长高？决定身高排行榜第一名的仍然是基因。有的人会问了，爸妈都不高，为啥孩子会比他们高出很多？这种情况一般只会发生在生活水平提升的情况下。爸妈不高并不是他们一定没有长高的基因，很可能是他们获取的营养不足以将此项基因发挥出来。那么牛奶是否可以有助于长高的问题，前面已经解释了，可能有一定帮助，但不是最佳方法。我总结几条长高的经验给大家做个参考：1.学生时代注意营养要全面，可以不用遵循多素食少肉食的原则。2.一定要多锻炼，推荐羽毛球、篮球、跑步等有氧运动。如果能有一大片鹅卵石的场地是最好不过，可以每天去按摩脚底穴位。3.尽量少熬夜，能早睡就早睡，充足的睡眠也很重要。前年的照片第三、喝牛奶是否有助于皮肤变好？从中医的角度来看，牛奶是阴寒性食物。阴寒性的东西容易导致气血流行不畅，久而久之会造成身体上某处堵塞。而且牛奶还是导致过敏体质的关键食物之一。所谓的过敏体质就是对于自然界的轻微的刺激即发生反应，产生疾病的的体质。最大的表现就是皮肤上容易长疙瘩，本质上都是阳气的虚弱。而青少年的阳气旺盛，所以喝牛奶并不会产生太大的反应。所以有部分中医认为，牛奶并不适合所有人。我的皮肤还算可以，属于晒不黑的类型，但我并不觉得是我长期喝奶带给我的好处。前面答案里提到过喝奶可以让皮肤变好。最大的原因就是，喝奶让你变胖了，肉体丰满了自然感觉更加光滑。至于为什么会变胖？有些人是因为身体变好自然变胖，这种胖是属于正常范围。有些人是属于阳气不足，阴寒内生，气不化水，水湿内停造成的虚胖。关于如何让皮肤变好有三点经验供大家参考:1.早睡。如果每晚都是凌晨才睡，还想皮肤好，只能将化妆品单价提升到1000以上;2.多吃蔬菜水果。养成每天少量多次的饮水习惯。想要皮肤保持水润感，不仅是往脸上涂化妆品，更重要的是从体内补水。3.一定要多锻炼。运动可以让你的体质越来越好，气血越来越充足，皮肤自然会更加紧致光滑。---------------------------------------------------------------------------------------------辛苦码字2小时，如果能帮到你，麻烦别忘了点赞哦！我是@熙烨，出身中医家庭，从小学习传统医学|终身学习者、自律控、完美主义者|涉足投资、医疗、地产、文旅等多个行业|实战派两性技巧、两性健康研究者。
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿我每天喝1升牛奶，还专门为喝牛奶研究过营养学，这个题我一定要答鸭。先说结论:喝奶可以长高，可以变白，精力会很旺盛。早餐30分钟后喝奶最佳，不要空腹喝；喝纯牛奶，不要喝风味乳；全脂和脱脂，选全脂。1.长高去年1月体检时净身高176，8月份开始早晚一杯500毫升全脂牛奶，现在177.5。男生会有二次发育，20岁左右还有长高的空间。对于和我一样想长高的男生来讲，喝牛奶、十二点前睡觉、多锻炼，真的会有效果。我现在每天会健身1小时，奶量也有所提升，早餐500毫升，健身前350ml，睡前500ml，一天大概1-1.5L，希望还可以长高~2.变白喝牛奶之前的皮肤是黄里带黑的，再加上身板瘦弱(最瘦时只有115斤)，整个人的感觉和葛优瘫那张图差不多。现在的皮肤是黄里透白，虽然还是以黄为主，但是整个人的气色好很多了。再加上一年来持续健身撸铁，体重也从115斤长到了140斤，精神了很多。如果想美白，敷牛奶面膜比喝牛奶效果更好。大二从西藏回来整个人像块煤炭似的，丢在黑夜里就看不见人的那种。后来女朋友把压缩面膜泡在纯牛奶里，再敷到脸上，大概二三十分钟，就明显白了一些，皮肤也更有弹性了，真的神奇。3.精力旺盛我平常比较注重效率，所以经常会关注自己的精神状态。有时早餐只是随便吃一碗面或几个包子，不喝牛奶，上午的精力会感觉明显不够用，到十一点左右就会很饿。如果早餐喝一杯牛奶，在十点多的时候我会明显感觉到精力很充沛，中午到十二点也会准时感到饥饿，然后饱餐一顿美滋滋。关于这个现象我去年特地读了一本营养学的书，是因为早餐吃饱后体内血糖会升高，血糖升高会刺激胰岛素分泌，胰岛素有降低血糖的作用，血糖被降低后又会产生饥饿感。所以早上八到九点吃得足够饱，在中午十二点左右也会准时饿。营养学的书里还提到一些喝奶技巧跟大家分享一哈:①不要空腹喝牛奶，最好在早餐后30-60分钟内喝。空腹喝牛奶，胃会把牛奶当水一样直接过滤掉，导致蛋白质吸收不完全，相当于白喝了。早餐后30分钟，食物在胃中消化分解，这时候喝牛奶，牛奶会附着在食物里，跟随食物一起被胃蠕动吸收，效果会更好。所以早餐最好要吃点淀粉类的食物，比如面包、包子之类的，30分钟后再喝牛奶，效果是最好的。如果再吃个鸡蛋，你将会拥有一个元气满满的上午~②喝纯牛奶，不要喝风味乳市面上会有五花八门各种乳，比如优酸乳、风味乳、各种口味的水果乳等等。其实这些乳就是在牛奶里加了各种糖，让奶喝起来比较甜，口感更好。但营养价值是更低的。因为奶的营养价值高主要是富含蛋白质，而这些风味乳糖多、蛋白质少。所以牛奶喝纯的就好啦。我比较过市面上的纯牛奶，伊利、蒙牛会有个白色包装的纯牛奶，价格卖2.5元或3元，蛋白质含量每百毫升2.5g。还有特仑苏、经典，价格卖5元或6元，蛋白质含量每百毫升4g(如果我没记错)。所以，喝两瓶纯牛奶的性价比，比喝一瓶特仑苏要高。(健身后习惯计算包装中的营养表，感觉有点小家子气，但真的好好玩哈哈哈)③全脂牛奶VS脱脂牛奶很多女生怕喝全脂牛奶长胖，所以选择喝脱脂牛奶。但其实全脂牛奶中的脂肪含量，完全是人体日常所需要的，只要你不像老外一样把牛奶当水喝，一天一两杯全脂奶完全不会长胖~其次，全脂牛奶的比脱脂牛奶更香醇，口感更好，所以推荐喝全脂牛奶啦。虽然我现在每天喝1-1.5L牛奶，但还是选全脂的，因为真的很好喝呀。虽然体脂确实比以前高了一丢丢，大不了增肌后再减脂咯，因为全脂奶真的很好喝鸭鸭鸭~最后，加油健身，加油喝奶，加油长高，加油点赞鸭~
问题：﻿坚持喝牛奶有什么好处？ 没怎么喝过牛奶的人问到。。。
话题：﻿健康、食品、食物、养生、营养
回答：﻿常言道：每天一杯牛奶，可以强壮一个民族。牛奶在许多国家被视为“白色血液”，被公认为最接近完美的天然营养食品，因其营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便而受到人们的喜爱。牛奶主要是为人体提供优质蛋白质、维生素A、维生素B2和钙，尤其是含钙量较高，且利用率也很高，是膳食钙质的极好来源。多喝牛奶能快速解决缺钙问题据统计，我国城乡居民平均每日摄入钙量400mg左右，约为推荐摄入量的一半，仅为发达国家居民的5%左右。所以我国居民普遍缺钙，儿童和青少年缺钙的现象最严重。而钙对人体健康非常重要，钙是维持强健骨骼和健康牙齿的必须要素，身体含钙量充足有助于预防骨质疏松症。因此我们都应该有意识的提高奶类的摄入量，建议每天食用300g牛奶乳制品，能让每天钙的摄入量得到一定的保障。那么如何挑选出一款好牛奶呢？2招教你挑选好牛奶在超市里选择牛奶时，可以关注包装上的营养成分表，这个是国家强制标注的，是检测牛奶到底如何最直接的标准。1、看蛋白质含量我们喝牛奶主要是为了其中的钙和蛋白质含量，所以挑牛奶第一要看其蛋白质含量，越高越好。另外，国家还有个最低标准，纯牛奶蛋白质含量不得低于2.9g/100ml，调制乳不得低于2.3g/100ml,也就是说只要低于2.3g/100ml就肯定不是牛奶而是含乳饮料了。含乳饮料这种牛奶饮品的配料除了鲜牛奶以外，一般还有水、甜味剂、果味剂等，而水往往排在第一位。国家标准要求，含乳饮料中，牛奶的含量不得低于30%，也就是说，水的含量不得高于70%。例如：儿童乳饮料、什么优酸乳、爽歪歪、酸酸乳、乳酸菌饮料等等都属于含乳饮料。因为含乳饮料不是纯牛奶做的，所以营养价值不能与纯牛奶相提并论。2、看乳总固体含量买牛奶要的是里面的营养成分，也就是蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质这些，这些物质统称乳总固体。所以挑牛奶时，计算一下乳总固体含量越高越好。这里需要注意的是——有些牛奶会通过提升脂肪和碳水化合物含量来把整个乳总固体含量提上去。所以在挑选时也不能光简单相加，一定要看下各物质含量是否均衡，是否会相差很大。乳糖不耐受人群怎么办？牛奶的好处已被越来越多的人所知，一部分人饮用牛奶后会出现腹痛、腹泻等不适症状，这种症状实际上是乳糖不耐受症。由于人体会随着年龄的增长，乳糖酶含量会逐渐减少，有些人在长期不喝牛奶后，乳糖酶活性会变得非常低。当这部分人喝牛奶时，由于乳糖不能被分解而产生以上不良反应。乳糖不耐受者可以通过每次少量、分多次饮用牛奶的方式来缓解症状。由于牛奶主要营养成分的消化和吸收主要是在胃和小肠,因而即使有轻微的乳糖不耐受,也几乎不会影响营养的消化和吸收。一些乳制品,比如酸奶,酸奶中的活性乳酸菌可将鲜牛奶中的乳糖部分分解为易于消化吸收的半乳糖和葡萄糖，同时产生乳酸，使肠道酸性增加。因此，不能喝牛奶的人，可用酸奶来替代。乳中蛋白质在乳酸菌作用下分解后更容易消化吸收；钙和乳酸作用生成乳酸钙，比鲜奶中的钙更容易被人体利用。不要给婴儿喂食酸奶酸奶由乳酸菌发酵产生大量乳酸，虽能抑制和杀灭很多病原微生物，但更多的是阻碍婴儿胃肠道功能的正常发育，继而影响婴儿的正常消化功能，尤其对肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。
问题：﻿有什么看起来很熟悉但会忽略重要信息的文化类冷知识？ 比如：锄禾日当午，汗滴禾下土。每个人都再熟悉不过了，但一问作者和题目，很多人（排除正在学习中的小学生）不知道，甚至误以为题目就叫做锄禾。
话题：﻿文化、冷知识
回答：﻿老师在讲到培根的时候问：“'知识就是力量，法国就是培根。'有同学能说一下为什么法国就是培根吗？”有同学说，因为培根的画对后世影响很大，而法国是当时的艺术中心。“可是他1945年才小有名气，二战之后的艺术中心已经转移到美国了。”有同学说，因为他是一位伟大的法国哲学家。“但他是英国人呀！英国不要面子的吗？”于是大家纷纷提出各种奇怪假说，比如“法国人特别喜欢吃培根”什么的……老师：“因为他叫弗朗西斯·培根……”我们：尴尬还没有结束……前两天我回答了一个问题，答得就是培根：有哪些外行觉得丑但其实很牛的画？​www.zhihu.com所以有人问这个问题的时候，我非常自信的给出了肯定的回答。然而今天我越想越不对，这个哲♂学老铁看起来完全不像能说出“知识就是力量”的哲学家啊？？？他说“教皇就是力量”还靠点谱吧？于是我点开了百度百科。文艺复兴……培根不是现代主义吗？呃……原来不是同一个人啊！不但名字差不多，还都是英国人，还都是一个家族的，但不是同一个人啊！！！画家培根的名字，是根据他祖宗哲学家培根的名字起的！这真不是我第一次干这事了，上次差点把渣男的黑锅扣在了心理学家弗洛伊德头上。其实渣男是他孙子画家弗洛伊德！突然想起某人问我，米开朗基罗怎么会有这么黑乎乎的画，而且作为文艺复兴时期的画家，这画写实的过分了吧？讨论半天无果，只好百度搜图。……原来是你啊！卡拉瓦乔！这就是不背全名的后果吗……
问题：﻿有什么看起来很熟悉但会忽略重要信息的文化类冷知识？ 比如：锄禾日当午，汗滴禾下土。每个人都再熟悉不过了，但一问作者和题目，很多人（排除正在学习中的小学生）不知道，甚至误以为题目就叫做锄禾。
话题：﻿文化、冷知识
回答：﻿绝对有人以为社会契约论是卢梭提出来的，然而其实是霍布士（霍布士：凭什么我上不了教科书！你们歧视君主专制！）卢梭其实在教科书里也很尴尬，他被和康德还有伏尔泰放在一起介绍了，而且也没说他到底是哪派，老师讲的时候一般也不提，把这几个人都称之为理性主义者，然而卢梭其实是被罗素分类到浪漫主义者里的......伏尔泰还和他有仇.......（顺便卢梭的配图比康德好看，只看配图绝对不会察觉他是变态……）
问题：﻿有什么看起来很熟悉但会忽略重要信息的文化类冷知识？ 比如：锄禾日当午，汗滴禾下土。每个人都再熟悉不过了，但一问作者和题目，很多人（排除正在学习中的小学生）不知道，甚至误以为题目就叫做锄禾。
话题：﻿文化、冷知识
回答：﻿图片来自网络侵删那个啥吧，就是把很多冷知识里面加一条双十一红包领取的口令是不是很熟悉的套路但是我并没有忽略他亲自打字输入，好吧，事实证明我就是个穷光蛋！
问题：﻿有什么看起来很熟悉但会忽略重要信息的文化类冷知识？ 比如：锄禾日当午，汗滴禾下土。每个人都再熟悉不过了，但一问作者和题目，很多人（排除正在学习中的小学生）不知道，甚至误以为题目就叫做锄禾。
话题：﻿文化、冷知识
回答：﻿泻药很多中二的网文里面，开了金手指还不肯罢休的主角总是要激动的大喊一声“天道不仁，以万物为刍狗！”表达对所谓天道的不满，接着就要牛逼哄哄的逆天了。然鹅，天道不仁的意思是，天道对万物是无所谓仁慈的，而是像对待刍狗一样任其自生自灭。并不是天道把你当狗在养啊喂！众生平等万类霜天竞自由啊！另外，大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善这句话，有的书上认为亲通新（记忆中小学课本就是这样教的，还是初中课本来着？）那么究竟是谁说的“亲通新”解呢？我晚点回来接着打。。。
问题：﻿有什么看起来很熟悉但会忽略重要信息的文化类冷知识？ 比如：锄禾日当午，汗滴禾下土。每个人都再熟悉不过了，但一问作者和题目，很多人（排除正在学习中的小学生）不知道，甚至误以为题目就叫做锄禾。
话题：﻿文化、冷知识
回答：﻿阿喀琉斯之踵这个典故。实际上阿喀琉斯中箭的部位是脚踝。另外阿喀琉斯泡冥河水从而刀枪不入的说法实际上是罗马诗人的创作，希腊神话里从来没有阿喀琉斯泡冥河水刀枪不入的说法。阿喀琉斯形象的演变和还原-中国社会科学网
问题：﻿有什么看起来很熟悉但会忽略重要信息的文化类冷知识？ 比如：锄禾日当午，汗滴禾下土。每个人都再熟悉不过了，但一问作者和题目，很多人（排除正在学习中的小学生）不知道，甚至误以为题目就叫做锄禾。
话题：﻿文化、冷知识
回答：﻿牛轧糖，的，“轧”读什么？很多人的第一反应会不会是“zhā”其实这个字，有3个读音。（以下图片拍摄自商务印书馆《新华字典》第11版）一开始我印象里只有前两种读音。关于这个牛轧糖，百度输入法纠正为：“zhá”。其实不对。这个字按理说应该读“gá”。牛轧糖是作为一种法国糖果传过来的，法语为“nougat”，所以音译的话，应该是“牛gá糖”。《现代汉语字典》应该也读ga，请看有道字典截图。顺带一提，英语中也是nougat，日语为ヌガー（nuga）再说一个有趣的小东西。有天我偶然得知无锡话中的“钱”，现在常说成“钞票”。（我不知道江苏其他地方是否也如此）钞票？这个词应该很后面才出现的吧。钞票是我国人民对银行券和政府纸币的俗称。中国历史上将纸币称为“钞”，始于金贞元二年(1154年)发行的“交钞”。“交钞”亦称“钞引”，用纸印制。票面1贯至10贯的叫“大钞”，100文至700文的叫“小钞”，与铸币同时使用。1853年(咸丰三年)，清政府发行“大清宝钞”和“户部官票”，两者合称“票钞”或“钞票”。——来源百度百科“钞票”词条这个现象其实很有趣。在这个“钞票”出现之前，无锡人怎么称呼“钱”的。（无锡话中钱还有另一种说法，我不记得了）。这个词，假设在无锡也是1853年以后出现，那么是因何人何事，亦或大家自然而然就说了起来吗？这还挺像日语中的外来语，和如今网络流行词的。当然，也可能，在“钞票”这个词出现之前，古老的地方上，就有这种称呼也说不定，谁知道呢？不知道大家方言里，是否也有类似的情况。有的话，请务必告诉我，万分感谢。
问题：﻿有什么看起来很熟悉但会忽略重要信息的文化类冷知识？ 比如：锄禾日当午，汗滴禾下土。每个人都再熟悉不过了，但一问作者和题目，很多人（排除正在学习中的小学生）不知道，甚至误以为题目就叫做锄禾。
话题：﻿文化、冷知识
回答：﻿蟹腰对某些词句的真正意义没有概念，坚信大家用顺的就一定是对的。比如人不为己天诛地灭仿佛所有调侃自私自利的行为都要跟一句，实际上这句话是褒义的。
问题：﻿短视频的火爆是对精神文化匮乏的表现有哪些？ NA
话题：﻿文化、辩论、短视频
回答：﻿内容同质化
问题：﻿短视频的火爆是对精神文化匮乏的表现有哪些？ NA
话题：﻿文化、辩论、短视频
回答：﻿有的人用了一生才编成一本书，你觉得几秒的短视频能有什么内涵（区别于碎片化阅读），，真正精髓的短视频几乎没有，，沉迷跟风短视频会造成时间精力的浪费，一种错误的导向
问题：﻿短视频的火爆是对精神文化匮乏的表现有哪些？ NA
话题：﻿文化、辩论、短视频
回答：﻿应该说传媒的大肆发展带来了一个很快速很浮躁的社会大环境，快节奏高效率改变了人们的阅读和观看习惯。所以最初碎片化阅读火了，但读书仍然需要用脑，人们想更轻松便捷，由此就像由印刷时代过渡到电视电影时代一样，人们抛弃了碎片化阅读，开始享受视频。最初火起来的应该还是papi酱代表的两三分钟的微博短视频吧，再到后来两三分钟都嫌长了，所以抖音15S又火了，广告播放时间的设置上就有15S的一个利用原则，这个时间段它算是一个比较机智的时间段，它很短，短到你可以一不留神就能看完，反应过来就算不喜欢也看完了，短视频的发布者也受益了。然后这个时间段又很短你不喜欢也很快就过去了，这也是电视投放广告时间短质量低的心理原因吧总之现在还是短视频的红利期，这个热点还没过去，以抖音为例，它所创造的内容大多是单调重复同一的，利用人们的同情或者同理心来获取认同，非常情绪化和煽动性，其实挺没意思的。不仅如此这种没内容的短视频还在剥削我们的时间和精神而我们还甘被剥削面带笑容。（最后一句是老师跟我们分析抖音的时候讲的，人大教授）
问题：﻿关于考研数学三教材范围 和不考的章节有没有人解答！ 用的同济高等数学上下 紫色的线代 浙大概率 这些书里的哪些章节是数学三不涉及的啊！！ 很急
话题：﻿考研、考研咨询
回答：﻿数学三考试大纲，为你考研助力​mp.weixin.qq.com这是在汤老师公众号里看到的，希望能帮到你，我也在对比着看教材，加油。
问题：﻿关于考研数学三教材范围 和不考的章节有没有人解答！ 用的同济高等数学上下 紫色的线代 浙大概率 这些书里的哪些章节是数学三不涉及的啊！！ 很急
话题：﻿考研、考研咨询
回答：﻿第一章映射不考，12-15页双曲与反双曲不考，一致连续性不考第二章微分在近似计算中应用不考第三章第七节第八节不考第四章第四节第五节不考第五章第五节不考第六章第三节不考第七章第四节的伯努利方程不考，第九节第十节不考第八章不考第九章第六节第七节不考第十章三四五节不考第十一章数三不考第十二章第七节第八节不考高数大概就是这样概率论和线代不知道
问题：﻿考研复试如何准备个人简历（本科表现平平）？ NA
话题：﻿考试、大学、考研、读研、研究生复试
回答：﻿本科很精彩，又是跨专业简历写的很丰富初试29名，录取29个。面试的时候给简历:老师您好，这是我的个人简历。:收回去，我们不看简历。我??????结果:可想而知湖南某211，并不需要简历呢
问题：﻿考研复试如何准备个人简历（本科表现平平）？ NA
话题：﻿考试、大学、考研、读研、研究生复试
回答：﻿建议题主找学校的师哥师姐请教一下，估计会更有针对性。
问题：﻿考研复试如何准备个人简历（本科表现平平）？ NA
话题：﻿考试、大学、考研、读研、研究生复试
回答：﻿本科只过了四级，没拿过奖学金，没参加过科研项目和各类比赛。这应该算“本科表现平平”了吧。因为某些原因，也没有提前联系导师。面试时，我和导师们互不相识。专业小跨，和我本科专业有些许关联。复试抽到的题目完全不会，是从未了解过的领域。最后面试得了八十多分（总分一百），差不多平均水平。我对这个分数很满意了，大学四年的学习经历如此苍白，面试分数能不拉后腿就是最好的结果。对于和我相似经历的同学，我建议，简历不用写的太花哨，着重写出可以让老师详细询问的学术经历就可以了。有的同学可能认为无事可写。其实，可以写上课设与毕设。既然本科表现平平，就要早早做好打算。毕设认真做，查阅国内外文献时不要敷衍，要用心总结。向导师们展现自己的学术态度，表现即使你没有参加过比赛与项目，但是也具备一定的科研能力。复试时，老师们对课设和毕设问的很详细（简历上也只有这两个可问），尤其毕设。我综述了国内外研究现状，加入了自己的一些看法，又描述了我的研究思路。可以和老师们有来有往地讨论这个研究内容。后来又根据我的本科课程问了很多专业问题，基本上都答出来了。本来之前虚的不行，面试完后，预感面试分数不会太低。所以本科表现不好的同学，不用担心简历不够精彩。写上真实情况就行了，最重要的是在复试中表现自己。
问题：﻿考研复试如何准备个人简历（本科表现平平）？ NA
话题：﻿考试、大学、考研、读研、研究生复试
回答：﻿以下适用文科生，是我自己看了很多帖子总结的。简历其实分几块就好了，一，基本信息，姓名，院校，专业，绩点，初试成绩等。二，英语能力，四六级分数，catti等等三，毕业论文题目（跨考跨的很远的话就不用写了，不是跨考的话，老师很喜欢问毕业论文内容的，这代表了你本科学了三年的成果）。四，感兴趣的方向/擅长的方向，这也是方便老师提问题，如果老师确实有招你的想法，肯定会问你感兴趣或者擅长的方向，而不是提你完全不懂地来刁难你。你把自己擅长的直接写出来，节约时间，也方便老师问问题，降低被问到完全不懂地内容的概率。五，如果是跨考生，注明一下自己在要考的专业的上过什么课，做过什么项目，看过的书，上过的慕课都可以写上去。说明一下你不比非跨考的考生积累的知识少。老师也可能会问一些相关的问题，那你确实学过，就言之有物了嘛。普通学文科的学生很少能有什么科研项目，如果你有当然就写上去。有些花里胡哨的东西，乱七八糟的比赛和证，跟该专业完全无关的那种，我觉得没有什么写的必要。一些官话也不要写，其实你的本科学校，你的绩点，你的初试成绩，已经说明很多问题了，老师也不傻，就算想深入了解你的态度，也会通过面试来知道，而不是看你的简历上吹的牛b。又不是小学生竞选班长，考研最重要的是专业知识和学术能力，把自己这方面的背景和期望写上去就好。
问题：﻿考研复试如何准备个人简历（本科表现平平）？ NA
话题：﻿考试、大学、考研、读研、研究生复试
回答：﻿尽量挑出自己优秀的一个或两个写详细
问题：﻿考研复试如何准备个人简历（本科表现平平）？ NA
话题：﻿考试、大学、考研、读研、研究生复试
回答：﻿中专生，一直在努力考研，希望这次能过！加油
问题：﻿考研复试如何准备个人简历（本科表现平平）？ NA
话题：﻿考试、大学、考研、读研、研究生复试
回答：﻿扬长避短这是肯定的。面试中最重要的两点一个是专业课知识的掌握程度，关于这一点，你既然是本专业第一，那就不要多说什么了。二就是面试中的自信问题。这个太虚幻、但是也是最难把握最难保证的。目前大部分的院校复试比重占30%但是整体的趋势是复试成绩要占到50%所以稍微好点的学校都在逐步加重复试的考察，所以不可掉以轻心啊你是专业第一，也就是说，只要你的复试别出乱子一般就没问题了，所以不需要什么别出心裁。保证复试正常发挥就OK了。祝你成功！
问题：﻿考研复试如何准备个人简历（本科表现平平）？ NA
话题：﻿考试、大学、考研、读研、研究生复试
回答：﻿简历可以准备。但我遇到的情况是学校发了统一的信息表格来填写，就相当于是简历，老师复试时也是看那个表格上的信息。那就说下怎样准备复试吧。首先最好查或者问该专业最好是你心仪的导师的学生整个流程，和专业课的着重考察的点。如果没有这样的资源，就查一下你所考的专业导师的研究方向和论文，论文中提到的一些你们专业经常用到的专业术语去查一下，不要老师提问时，你都不知道他问的是啥。还有一个点就是，有的导师项目比较多，所以你的项目经历就比较重要。但对于一些跨考或者本科没有什么项目经验的同学来说，如果非要选择这样的导师，只能强调自己能吃苦，肯学习。。。。。。呃，其实就算录取了，对于导师和对于自己都是一个挑战（如果你真的啥都不会，给你分配项目，自己要学的东西非常多，有毅力肯吃苦的同学肯定进步特别大，但初期会影响项目进度），所以这样的同学我个人有个不成熟的小建议就是选择更看重论文的导师，当然不是说这个更简单，而是对于本科平平，项目经验不够丰富的学生而言，准备途径更多一点。那么如果导师和专业比较看重学术论文的话，你的本科除了毕业论文又没啥论文，准备的时候就要就这你的专业方向疯狂看文献（不要连知网都不知道哦），起码对你的专业的研究方向能说出个一二三，对于你想要研究的方向要说出个四五六。也就是说，真的没有拿得出手的干货，你要向面试者展示出你有创造干货的办法和途径。就算你简历上写了，认真刻苦，学习能力强。你也要真正的展示出你怎么就学习能力强了。当然，不是让你一直着眼于高精尖新的理论，基础框架和理论还是更重要的。
问题：﻿考研复试如何准备个人简历（本科表现平平）？ NA
话题：﻿考试、大学、考研、读研、研究生复试
回答：﻿先跟导师联系
问题：﻿考研复试如何准备个人简历（本科表现平平）？ NA
话题：﻿考试、大学、考研、读研、研究生复试
回答：﻿通常，我们在简历中可以梳理如下几个方面的内容：(1)基本情况：主要包括姓名、性别、出生年月、政治面貌、所在学校、就读专业、报考院校、报考专业、各科初试成绩及总成绩，通讯地址、联系电话；(2)教育经历：你就读的大学和专业；(3)学术成果：在校或工作期间发表过的论文、刊物等；(4)项目经历：在校内或者校外参与过的项目，在这个项目中担任的角色和承担的任务，项目最终取得的成果或者获得的奖项；(5)社会实践：参加过的校外、校内实践活动，在活动中承担的任务；(6)获奖情况：在校内与校外获得的奖项与荣誉，奖项可以按照国家级、省级、市级、校级、院级，从大到小依次展示；(7)毕业设计：毕业设计研究的主题与研究成果展示；(8)工作经历：你的工作经历，没有工作经验的可以写自己实习的经历；(9)个性特征：你自己的闪光点与个人兴趣爱好等；(10)个人评价：从学习、生活等方面评价下自己。需要提醒的是，在你的简历中不一定非要包括以上所有的内容，而是应该根据自己的情况和专业能力的要求，列出能体现自己优势和专业素质的内容。要知道面试的时候导师会针对简历上写的东西来做提问，所以你的简历不要乱写，不要胡编乱造，务实一点，不要写废话，导师都是博士出身，不比你傻的。
问题：﻿考研复试如何准备个人简历（本科表现平平）？ NA
话题：﻿考试、大学、考研、读研、研究生复试
回答：﻿嗯，考虑一下不准备简历呢？
问题：﻿考研复试如何准备个人简历（本科表现平平）？ NA
话题：﻿考试、大学、考研、读研、研究生复试
回答：﻿感觉看学校哦，要问对应学校的学姐学长，我们学校就不需要简历。
问题：﻿考研复试如何准备个人简历（本科表现平平）？ NA
话题：﻿考试、大学、考研、读研、研究生复试
回答：﻿首先足下和各位看官须要明白的一点是：大多数情况下，简历永远比这个人看起来成功得多（不编造简历的条件下）。好，下面详细说：首先，一个人为了找不同的工作或者说不同的目的应该写不同的简历。就是说，简历应与目的对应起来。一般来说，本科生的简历都不会太丰富。一般就是本科阶段，有时有高中阶段的经历。题主说了“平平”，我其实不知道怎么理解，但是一般的理解应该是成绩一般，没有做过学生干部，没有竞赛等等经历。那么这样看来确实很难写出一份能出彩的简历，但是让我们来看一看有没有什么值得挖的地方。1，简历的格式要有。看看你的同专业同学怎么选简历模版，你不妨选个跟大众不太一样的，不就眼前一亮了？这里透露一下，文科生和理工科学生选简历模版真是大相径庭。2，该有的内容还是要有，求学的经历、成绩、专业课、校园生活，甚至后面的兴趣爱好。但是没有亮点的话可以适量压缩这部分的。3，没有亮点找亮点啊，有感兴趣的并且和学术有关的东西一点都没有吗？为了偷懒写的脚本也算啊，平时感兴趣的读的书，实在不行，你的某个idea。4，切题。老师关心的是啥？不是你会了什么，而是1，你有没有在这个专业里研究的兴趣和学习的能力；2，你会不会来读，别我录了你最后你去上公务员了浪费我一个名额。想想这点在简历里怎么体现。简历里不好说可以写一封简短的PersonalStatement嘛。5，真实。可以夸张，但是不能无中生有。一个是因为这是最基本的做人要求，二是因为简历里所有的东西都有可能被提问，无中生有基本是死路一条。以上です！
问题：﻿考研复试如何准备个人简历（本科表现平平）？ NA
话题：﻿考试、大学、考研、读研、研究生复试
回答：﻿其实我觉得这种时候，简历都是次要的，最主要的是要好好准备复试的笔试和面试。本身就没有什么经历可写的，最好不要把简历写的花里胡俏，因为说不定你就写到了老师感兴趣的点，然后深问之下你不可知，这个就非常不良好了。而且，跟老师交流几句老师就会发现你的简历的真实程度，毕竟她们也有多年的经历。不过，如果你简历平平，但你在复试阶段表现还不错的，老师更加喜欢，因为这是他看见了的你的优秀，而不是一页纸。
问题：﻿考研复试如何准备个人简历（本科表现平平）？ NA
话题：﻿考试、大学、考研、读研、研究生复试
回答：﻿考研复如何撰写简历，需要遵循的原则考官对考生的第一印象往往来自于个人简历，而优秀优秀的能够直观的体现出考生自身的优势、特点以及其他情况。那么制作一份优秀的简历呢?可以遵循以下原则：(1)具有针对性①结构针对性：以考官的角度及准研究生的角度为出发点准备简历，让考官第一时间了解你的专业优势及学术特长。②内容针对性：结合本自身或专业特点进行准备(如教育经历部分，结合报考院校重点专业课进行针对性编写)。(2)重点要突出准备简历前，一定要对自身有明确的认知。如：我具有哪些优秀的品质、我拥有哪些优秀的技能、我的哪些经历对面试有帮助等。(3)增加数据化主体内容编辑时，用事例说话，用数据描述，这样更能直观的体现考生的整理情况。(4)格式要规范简体编写过程中，字体、页面、行距等按一定格式进行排版编辑，切忌用空格替代缩进，用回车替代行间距等。【原创声明】本内容摘自出版书籍：《7天攻克考研复试面试》主编：张爱媛老师。未经授权，严禁删改转载！
问题：﻿考研复试如何准备个人简历（本科表现平平）？ NA
话题：﻿考试、大学、考研、读研、研究生复试
回答：﻿看了最高赞的回答，觉得还是有必要写一点实质性的东西。经过指导2018届，2019年学弟学妹改简历，发现这里面还是有很多可以让大家吸取经验的。值得说的是，在2018年，有个学弟因为简历写的比较好，当然自己也比较优秀，老师在回信中，明确的说看着他的简历很丰富，给了一个他机会。所以，简历在一个人复试的时候，还是很重要的。先放几张照片，让大家看看今年的真实情况。1.细节复试简历一定要做的低调大方，切记浮夸商务的形式，而且去打印之前记得弄成PDF的格式，这样可以保证格式的正确性。在给老师发邮件的时候，也一定要改成PDF的，不要用WORD直接发过去，很多老师如果用微信直接打开，你的word是模板带的格式，会显示了乱码的，这是一个小细节问题。不管是什么专业的学生，不管是在本科期间有没有科研（与专业相关）的经历，在复试简历上，一定要有科研经历！也就是与专业相关的学习经历！最近复试很多人找我修改简历，发过来的简历基本上都是：xxx年担任什么xxx学期参加什么活动xxx去哪里实习过xxx参加什么比赛切记不要这样写你的简历！！！不要直接上结果！！！就像你的对象为你问什么喜欢ta，你说你能说直接说就是喜欢ta吗！在写简历的时候，一定要用具体细节的事情来表现自己在这件事情中怎么做过，参与过什么事情，获得什么的样的结果。老师想看到的是细节，细节，细节！！！百度项目经验怎么写你不用写的这么详细，你只需表述自己这个项目是什么，自己做过什么，最后获得的成果就可以了。很多人在这里就有疑问，就像上面截图的学弟说，他觉得自己的简历中写细节的东西，老师不会看，其实这里的细节，很多人没有理解。解释一下。经常听到说细节决定成败，结果很重要，但是在简历上，看的人希望看到的是，你在得到的现在简历中表述的结果中，你使用了什么专业技能，你突出了哪些能力，表现了哪些素质，这是你要表要出现的细节。很简单的比如，老师问你晚上的晚饭怎么吃的，几十字的简历往往就是写：17:30在食堂吃了晚饭。细节的写法就是：17:30上完xx专业课，和实验室师兄师姐在xxx食堂吃了一顿饭，并讨论了xxx问题的看法。仔细体会http://1.xxx专业课，能够说明你所学的科目2.和实验室的师兄师姐，证明你属于实验室的一员，这个实验室就很能引起老师的兴趣3.讨论问题，证明你的求知欲，以及对学习的态度。那么你在写你的简历的时候，无论是学校很水的实习，还是你抱别人大腿的课程设计你都要用专业的术语表达专业的东西，不要上来就写一句：xxxx实习！这样根本引不起别人的任何兴趣，也不知道你在这个实习的到底是专业去玩了，还是真的看到了这个实习里面的一些东西，不知道这样说，大家明白没有。2.基本信息基本信息包括你的本科学校，考研学校，专业，分数，籍贯，政治面貌，应届往届，四六级，本科学习的情况排名，或者专业课，再就是细节项目经历。可以再加一些比如各种技能，以及自我评价。简历框架可以定义为：基本信息项目经验技能自我评价看完上面的内容，还好改一下自己的简历。至于考研复试的内容，看看这个建议。考研初试已结束，如何准备考研复试？​www.zhihu.com
问题：﻿考研复试如何准备个人简历（本科表现平平）？ NA
话题：﻿考试、大学、考研、读研、研究生复试
回答：﻿如果你正在求职找工作，请认真查阅本篇内容，一定会对你有帮助！！！优秀的简历是提高你的面试通过率，那么第一步解决的问题是你的简历要被HR认可！！一个被HR认可的简历，被应聘公司认可的简历才是优秀的简历。规则1：写出让人眼前一亮的简历标题（一句话介绍）规则2：写出最有用的简历开头规则3：写出最专业的工作经验规则4：写出令人惊叹的项目经验规则5：写出最真实的自我评价规则6：写出最靠谱的技能水平规则1：写出让人眼前一亮的简历标题（一句话介绍）现在有请你站在HR的角度审视以下两个简历的标题，你会选择哪个？这是求职新媒体运营岗位的简历标题：案例1：个人简历案例2：2年新媒体从业经验，微信公众号半年粉丝提升2000+你肯定会选择案例2的简历，为什么选择案例2呢？我们再来看一个案例，求职市场运营主管岗位的简历标题：案例1：个人简历案例2：4年一线市场运营主管岗位，带领3人团队单月业绩破15W+不用想，还是会先选择看案例2的简历。通过上面的案例，我们基本可以知道简历的标题也就是一句话介绍的重要性。那么一句话介绍到底怎么写？写什么内容呢？个人笔记一句话介绍的几种写作思路：①介绍你的突出经验：2年新媒体运营经验，文章累计阅读数10万次；②开启“老东家光环”：阿里最年轻的P8架构师；③介绍你对工作的认识：做推广，不仅看阅读数，我更关注实际转化④介绍你与对方公司、产品的交集：XX在线教育公司重度用户，累计学习1000小时⑤个性化介绍：熟练掌握IOS开发的国家一级厨师⑥作死型介绍：一句话不足以介绍我自己规则2：写出最有用的简历开头①照片的选取规则照片是给HR的第一印象，有几个误区需要告诉大家。千万不要选择学校门口打印店拍的证件照，太过于正式了。西装革履也要看具体岗位要求，除非你应聘的互联网公司CEO。如果是女生，也不要选择生活照和艺术照。生活照太过于随意，艺术照有时候P图太过，如果HR看到照片和本人相差太大，那基本就完了。最好的建议是形象照，团购买的形象照基本上适用于大多数场合。当然，照片还是取决于你应聘的岗位，基本上在互联网公司，形象照是非常通用的。②目前岗位在写目前岗位的时候，我们要做到两个原则。第一原则：不说谎，自己做的什么岗位就是什么岗位。千万不要自己以前做的是XX主管，你却造假写以前做CEO，言过其实就不太好了。第二原则：在遵守第一原则的基础上，尽量靠近你未来的职位。比如你以前的岗位是做文案策划的，你现在应聘的是新媒体运营，因为新媒体也需要文案功底，这是可选的。如果你去应聘销售主管，文案策划与销售主管这两个职位的工作内容离的就有点儿远了。③社交账号、邮箱地址社交账号你可以选择体现你实力的。比如你应聘内容运营，你可以展示你的公众号二维码，你也可以展示自媒体平台10万+的文章地址等等；邮箱可以选择你常用的邮箱地址，有的公司会通过邮箱给你发面试邀请。规则3：写出最专业的工作经验用STAR法则写出工作经验：情境（Situation）：工作背景是什么任务（task）：我负责做什么行动（action）：我做了什么结果（result）：我的工作取得了什么样的结果描述自己的主要工作内容，负责什么，做了什么这些都不用说了。最主要的是要列明自己的工作成果。举个案例，如果你是XXX在线教育公司的COO，那你的主要工作及成果可能会是这样的：协助CEO运营产品，产品累计销售3000份，营业收入1000万元。如果你是新媒体运营从业者，你的主要工作及成果会是这样的：协助运营主管做好微信公众号运营工作，粉丝季度增长3000，转化率突破60%。这里要记住的一个要点是，在做工作成果时一定要有对比，没有对比就没有亮点。规则4：写出令人惊叹的项目经验先看下有关工作经验和项目经验的案例：工作经验：做了一年的微信运营项目经验：双十一期间协助店铺在微信上发起抢优惠活动，当天增加公众号粉丝破千项目经验是自己独立操盘的项目实操，但一定要与自己目标职位相吻合。再来看看知乎网友分享的项目经验：①独立运营个人公众号半年粉丝达到1W，实现0成本开通流量主；②个人微信公众号通过流量变现，用户调研、活动落地、调整优化实现月收入4W+；③知乎最高赞一篇文章达1W次点赞，评论数达400以上；④知乎专栏作者碾压对手的项目经验绝不是凭空捏造，一定要有数据支撑。规则5：写出最真实的自我评价很多朋友在写自我评价的时候，经常会写这些关键词：本人性格开朗，责任心强，善于沟通……你是否有想过，这是HR真正想要看到的评价嘛？其实，当你有过很多次求职面试的经历你会发现，其实HR并不太关注你对自己的评价。自我评价你可以有对未来工作的计划，可以有对对方公司或者产品的认识，也可以是对自己综合总结。但请记住重要的一点：一定要与自己的职位内容相匹配。规则6：写出最靠谱的技能水平技能水平不用描述太多，比如你是应聘新媒体运营岗位。你可以对自己的技能评价从文案、数据分析、PS、GA技能。根据岗位要求来展示技能就可以了，不用展示的天花乱坠，HR只会关心这个岗位的技能你是否胜任。我们要清楚的一点是，一份合格的简历只是帮你在面试时提供加分项，不代表一定可以帮你入职。但是，优秀的简历一定会让你在万千简历中脱颖而出。掌握这些简历技能，相信你和心仪的公司之间已经越来越近了。时间一定是留给有准备的人，请不要抱着海投的心找工作，自己的未来应当由自己规划，剩下就交给时间吧。此处收集了各行各业115份有关于重要岗位的简历模板，如果有需要的朋友请关注公众号。微信公众号【壹阅】，后台回复关键词：简历，获取全套简历模板。微信公众号【壹阅】，后台回复关键词：简历2，获取我个人简历2.0模板。❤看完两件事：如果你觉得这篇内容对你有启发，我想邀请你帮我两个小忙：1、点赞，为笔者辛苦码字给一份鼓励。（收藏不点赞，都是耍流氓∩_∩)∩_∩)）2、关注我的公众号［壹阅］，第一时间阅读关于职场/新媒体的文章。