问题：﻿女性如何延缓衰老？ 关于女性如何延缓衰老一直广大女性最为关心的问题，希望大家支妙招
话题：﻿健康、生活、调查类问题、女性、如何看待/评价X
回答：﻿不晒照，纯干货我觉得我前不久写的这篇文章很适合作为回答。从口服补剂，护肤，健身，医美四个方面来抵抗衰老，我觉得假设都做到了，基本也就无愧于心了吧，甩同龄人十八条街肯定是没问题的过了25岁的熟男／熟女怎样科学优雅的抗老？年轻的胖友是没法懂的，一过了25岁，你会很无奈的不得不接受很多第一次。令人惊恐的第一条鱼尾纹，崩溃自己竟然有了浅浅的法令纹，想死的发现自己的眉尾对比大学甚至刚工作的时候都下垂了不少。。。慢慢的，你的人生将步入一个新阶段。虽说，我们常常看到鼓励中国女士们要学习法国女人淡然接受变老的鸡汤。但是动不动就看到什么女明星因为只是显得一点点老态就被各家媒体恨不得写上头条，什么周迅皮肤差显老态啦，赵薇发福显老态啦，范冰冰眼袋重显老态啦，就好像女明星不是人不会老似的。。。每当这时候，我就更怕老了。女明星那么美艳不可方物，一丝丝衰老都会被嫌弃。那我本来就长成这样了，还变老，不敢想（忍泣再者惧怕衰老或许本来就是我们刻在人类骨子里的印记吧。秦朝的徐福出海求长生不老药，今日的中老年人痴迷于朋友圈养生鸡汤天天跳广场舞，其实都是一样的道理。SO，既然我们明明打心底不愿意变老，那为什么不利用科学进步来对抗衰老在我们身上最直观的体现——衰老的外表呢？反正我是真的好怕变老好怕死的一个人（我会说小时候听我爷爷讲死亡代表了什么以后直接吓哭了吗？），所以一直在竭力研究让自己延缓衰老的各种方法。今天就跟大家分享一下我的认为的比较适合25岁以后的熟男女们合适用的抗衰方法吧：包括口服补剂/护肤/运动/医美，尽量简单明了，但是篇幅确实会比较长，我会分成四张图片，每张图片一个主题。1.口服补剂。年纪小的时候总是很贪心，年纪大了反而有所取舍。一开始的我的保养补剂里拉拉杂杂，什么辅酶Q1O胶原蛋白Swiss叶绿素恨不得每天吃上个十几样才有安全感。现在度过了一开始的恐慌期，吃的种类虽少，却感觉综合效果更好了。我现在每天口服：复合维生素＋钙片＋胶原蛋白＋紫檀芪白藜芦醇复合提取物＋叶黄素＋姜黄素一次性满足抗氧化，保护眼睛，强壮骨骼，养护皮肤等需求。后面的白藜芦醇紫檀芪、叶黄素、姜黄素的护眼强抗氧化组合是好朋友成分专家＠糊奔奔推荐我的，我把原先的补剂组合中类似的产品换成了这三个之后发现效果确实更好了，而且服用药品数量少了好几个。关于服用胶原蛋白制剂也是很有争议的一个话题，根据胶原蛋白本身在人体中的吸收过程，我很明白是没什么作用的。但是我身边的不少朋友同事包括我自己，在短时间服用后都有正面的反馈。所以哪怕当做是安慰剂，就姑且一直服用了。假设真的没法置信胶原蛋白制品，可以服用Swiss的那款血橙提取物：它不是补充胶原蛋白而是补充可以促进胶原蛋白生成的物质，对胶原蛋白制剂态度还好的朋友可以服用类似Neocell的胶原蛋白片或者蛋白粉就好。（问的人太多，我单独用1p来详细给大家讲下我目前服用的口服补剂品牌和购买方式。1.购买方式目前除了善存购自药店以外，其他全部购自iherb（它们家有APP，还支持支付宝和微信很方便哟）2.产品及功效单独说明①钙片：保护骨骼，延缓衰老。品牌吃过很多都不错，目前家里有澳大利亚的healthcare的咀嚼片和21stcentury的胶囊，因为我平时晒太阳比较少，都含有维生素D3，可以促进钙质吸收。有不少朋友提到了Puritan’sPride，也是可以哒，我以前买过很多次，物美价廉，产品线很全。此外，JarrowFormulas家的boneup，Natualmade的液体钙也是补钙的明星产品，都可以买。假设有朋友喜欢跑步爬楼梯，膝关节磨损比较多，建议可以再买一瓶软骨素胶囊配合服用。我目前虽然没有开始吃，但是给家里的中老人都买了，吃了以后都觉得膝关节舒适多了，软骨素胶囊推荐Schiff-MoveFree，保护关节产品里的金标准了。其实说到老年人保健品，我也有好多可以跟大家聊聊呢。上大学时，爷爷奶奶被卖坑人保健品的骗子忽悠，花了好多钱买了很多保健品来吃。然而这些骗子最让人痛恨的地方是告诉我爷爷奶奶，他们的这一套保健品里什么元素都包含了，让爷爷奶奶停止服用自己原先在吃的其他保健品如钙片等等。（听说还有更心黑的骗子直接忽悠老人让老人停服降压药这些救命药的）这样过去了差不多大半年。有一天快八十的爷爷坐完马桶，忽然发现自己没有力气从马桶上站起来，必须要扶着马桶旁的扶手才勉强站的起来。奶奶恐慌之下打电话告诉在外地上学的我，我听到以后赶紧趁着假期回了家，经过一番问询和仔细研究，才发现是他们在吃的那一堆破保健品惹的祸。号称什么元素都有的花了几万块买的保健品里，都是一些乱七八糟没有任何卵用的东西，葛根提取物？西洋参提取物？巴拉巴拉七八样，却没有一个补钙镁锌的？！那一瞬间我简直怒不可遏。说起来，爷爷奶奶也并不是没有文化的人。爷爷是那个时代的名校大学生（可不是什么工农兵大学生哦：），做了一辈子工程师，奶奶年轻时做过医生，简单的来说都不是文盲。但是他们还是被骗了。当时我也很疑惑，问奶奶为什么会被骗。要强了一辈子的奶奶跟我说“人老了，开始怕死了，很多问题就看不清了。”从这个时候起，我就明白了。一味地阻止老人让他们不购买服用保健品是没有用的，因为这更多的是一种心理需求。既然这样不如我自己研究起来，把各种他们可能需要的保健品都给买好了，并且一个个告诉他们用处给他们耐心科普。努力告诉他们，我给你们买的保健品已经是全世界最全最好的了，你们买其他什么保健床垫保健奶粉啥都行，就是别自己买任何保健品了，因为你们买的肯定不会有我买的好。从那时起，我就承包了家里老人所有的保健品，成为了“远近闻名”的保健品“专家”。爷爷奶奶再也没有吃那些吃了不但没好处，反而把身体给败坏了的“保健品”。然后又过了大约一年，有一天奶奶跟我说，爷爷最近又能自己站起来不用扶扶手了。那一瞬间，我真的特别开心。话说，哪一天有需要，我可以专门给大家写一篇中老年人保健品心得哈哈哈又扯远了，继续说我每天吃的保健品②胶原蛋白：我目前在吃的是NeoCell的SuperCollagenTypes1and3这款产品。简单说下，NeoCell是全世界排名非常靠前的专门生产胶原蛋白产品的厂家。我比较喜欢专注的一点，而不是什么都做的品牌，因为一般这样子的厂家，都会有两把刷子有点专利技术啥的，吃起来心里感受会更好哈哈哈胶原蛋白我吃完了是感觉皮肤和头发会变好，皮肤变得更水润，头发变得有光泽度。不过朋友们目前还在吃的别的牌子的话，也照样吃，其实影响大不了，我之前吃过Swiss的胶原蛋白片和胶原蛋白饮觉得效果都挺好。③复合维生素片：目前在吃善存多维，我感觉各家吃起来差距都不大，差别就是口感差别。选择善存，一是因为朋友推荐，二是因为他家也挺专注的，就做维生素。④叶黄素&姜黄素：叶黄素可以保护眼睛，只要是手机和电脑一族，基本上没几个不用眼过度的。年纪小了还没啥感觉，但是我因为做过飞秒，所以更加关注眼睛的情况。年龄大了以后，每当用眼过度眼睛还是有些不舒服，当然也可能是心理因素哈哈哈。不过吃叶黄素以后确实感觉有一些改善，家里有老人的也可以买给老人吃，据说可以改善老人的飞蚊症。姜黄素的服用目的是为了抗氧化（抗老），但是看了一些文献貌似它还可以抗癌。这两个保健品我目前在吃的品牌都是doctor‘sbest，因为性价比高。⑤紫檀芪与白藜芦醇复合胶囊其实我原先不太了解，也没吃过，就知道红酒和葡萄科植物里含白藜芦醇这个比较多，据说对心血管很好。但是有一天和好友成分专家奔奔同学聊天中他告诉我说，目前化妆品有效的抗衰成分里最贵的原料就是紫檀芪，很多国际大牌这两年都有添加这个成分，但是因为成本太贵，所以添加的量都很有限。好吧，之前没吃是因为我不知道你这么厉害，现在知道了，那我肯定不会放过你啦。不过开始服用紫檀芪和白藜芦醇胶囊以后，我就把原先的辅酶Q10和虾青素之类的同类产品都停掉了。牌子我买的是nowfoods，主要原因是为了方便和其他凑一起买，并且iherb上卖的同类产品牌子不多，但是比较了一下感觉这款性价比更高。）2.护肤作为一个因为缺乏皮脂腺本来就很容易长斑长皱纹的无敌干沙漠皮，生活在北方，就更添艰难，一开始也着实走了很多弯路。譬如刚来北京的时候，我觉得皮肤太干，一周至少敷面膜两三次；还譬如我明明角质屏障明明很弱，但是因为常年用防晒怕清洁不到位，即使不化妆也一直坚持每天用卸妆油+洗面奶洁面还坚持了好几年，导致角质更薄，用什么护肤品动不动就搓泥（别人同样的产品和用量用起来一点事儿都没有），最惨的是万年不敢用任何粉底和散粉，涂个粉底液眼下都能卡粉。（坐地哭现在经过护肤专家好友的长期教化和自己的慢慢尝试渐渐也有了心得体会，感觉护肤才慢慢走上正道。简单说下我作为大干皮的护肤心得：①无“油”不欢。年轻时护肤喜欢清爽肤感好，年纪大了才知道，对于干皮来说，“油汪汪”的脸才能扛老扛皱纹啊！你看那些四五十岁还皮肤特好没啥皱纹的，肯定没一个是干皮！我现在护肤无论早晚一定会搭配一个滋润度很高的精华油，面霜里还要再滴上几滴的角鲨烷。②擦拭禁止。自从开始了解了好友奔的屏障理论，不要说用毛巾、洗脸扑洗脸了，甚至再也没敢用化妆棉擦拭来二度清洁过皮肤。但是北京的水质又很让我不放心，所以我都是洁面后再用喷瓶喷满脸清爽的化妆水或者矿泉水，然后用化妆棉把全脸按压一遍再进行正常的护肤routine.③洁面有度。人最难就是平衡自己的欲望与现实，所以这个世界上才有这么多整形上瘾最终失控的整形爱好者，和辣么多护肤过度导致的屏障脆弱人士。但是一定要学会压抑住自己的小洁癖，不防水的防晒霜用洁面乳清洗下就好，洁面乳在脸上不要停留超过20s。④卸妆有道。我个人很讨厌卸妆水。因为卸妆水总是要配合卸妆棉擦拭，而擦拭对我本来就很薄的屏障来说就是雪上加霜。所以我一般都喜欢用卸妆油或者卸妆膏，取用很大的量（所谓的大量就是按摩起来完全没有皮肤接触皮肤的摩挲感），按摩全脸最多半分钟，最后快速冲干净，这样操作起来感觉对皮肤屏障伤害最小。眼唇卸妆也是尽量用按压而不是擦拭的方法，绝对绝对不可以大力擦拭眼睛！！⑤少敷面膜。面膜的作用原理，就是是用失去部分屏障作为代价来获取面膜里含有的养分。所以，我这个角质脆弱人士就歇歇吧。自从贯彻少敷面膜这个原则以来，皮肤状况越来越好了，现在只有在第二天有重要会议或者约会的情况下，才会敷下成分特别好的面膜。⑥用好玉泽。作为多年老过敏，我现在家中常备玉泽的屏障修护乳液。再给屏障很弱的朋友安利一个我的玉泽屏障乳液独家用法，在正常的护肤routine后，我会按压两泵屏障乳液，然后双手掌心摊匀乳液，再按压到皮肤上。我尝试了两周后，发现皮肤明显变得更油润了，特别惊喜！简单说下我目前的护肤流程早：简单清水洁面-喷瓶喷化妆水-化妆棉按压吸干水分-精华（美白）-精华（油质）-眼部精华-眼霜-面霜-防晒晚：洁面产品洁面-化妆棉按压吸干水分-精华（A醇类）-精华（油质）-眼部精华-眼霜（A醇类）-面霜（A醇类）-玉泽屏障乳白天使用美白抗氧化的产品，为了白天尽量肤色不暗沉。晚上为了抗衰，我会尽可能使用A醇类产品（白天不能用），当然啦护肤品里什么紫檀芪啦二裂酵母啦也多多益善。在北京，一年四季我都会使用精华油，干皮嘛就不要怕油，油油更扛老啊。护肤部分就讲这么多啦。3.运动说到运动我可能要先说一下饮食习惯。二十五岁以后新陈代谢就逐渐走下坡路了。上大学时哪怕天天宅在寝室里，顿顿披萨薯条碳酸饮料也可以没有小肚腩，但是现在绝对没可能了。25岁以后，别再暴饮暴食，尽量告别高热宵夜，适当告别甜点，会让你的摄入和消耗保持在一个基本平衡的起点上。心里要有杆秤，计算一天的热量、盐（水肿）、油（血脂）、糖（肥胖）的摄入，会让整个人生活的精致起来，身体状态就好像是个buff，好的状态带来抗衰效果的加成，坏的状态会给所有的抗衰效果打折扣。并且，运动不是目的，坚持运动才是，只要是能坚持下来的都会获得收益。即使是坚持一些微小的习惯，比如是睡前提提臀举举腿倒倒立。我的教练跟我说，一个普通人的想要维持身体健康（只是健康而已哦，还不是好身材）的运动标准的底线是一周一个小时有氧运动、1-2个小时无氧运动。如果想要保持身材或者血洗自己的臃肿的过去再造自己，那你需要的就是更多的泪与汗水的付出和更自律的生活了。我本人也曾经试图在家自己keep，可是真的坚持不下来，动作也不太到位，很担心锻炼不成反伤身，后来还是去健身房找教练了。因此，作为一个普通人我还是建议大家养成去健身房的习惯，别太相信那些在家keep出好身材的大神，就好像学霸告诉你回家做做课后习题就能上清北一样。更不要相信那些晨跑夜跑跑跑跑的十公里朋友圈，科学证明单一的有氧运动只会让你的肌肉分解、基础代谢降低，无胸无臀无腹肌。有氧和无氧的结合才是维持鲜活肉体的王道，先器械训练再跑步机的组合将带给你更高效的增肌（提高基础代谢）减脂（消耗多余脂肪）体验，把专业的事交给专业的人，我们需要做的只是无脑干起来和花钱，没有哪个25岁以上的人还应该研究怎么省钱，我们应该要研究什么是自己该花的和怎样挣更多。不过世事无绝对啦，我的朋友里也有两个带娃的娃妈，一个自己在家每天一小时hlit产后一个月瘦了20斤，一个每天1小时哑铃循环，身材倍儿棒。但是这两位都是在各自的领域里非常厉害的大神，自律和领悟能力都超一流，并且她们是因为条件限制（要在家带娃）没法去健身房才自己在家keep的。所以，假设有些朋友想要在家keep，那么请一定要拿出毅力来！不妨给自己设定一个期限，如一个月必须健身达到什么范围。如果做不到，还是放弃自己在家keep的打算，乖乖去健身房吧。4．医美终于说到我最感兴趣，也最擅长的部分啦～（转圈圈表情丰富，譬如喜欢皱眉、挑眉，抬头有纹路，特别爱笑，并且一笑就笑出褶子的这些胖友！！听我一句劝，一定要养成定期注射肉毒的习惯啊！哪怕你天天擦什么几千块几万块一瓶的抗皱眼霜跟不要钱似的，也别忘了打肉毒。道理很简单，皱纹形成的原因有那么几个。①光老化。②动态皱纹时间久了变成动态纹，一般的表情纹都是这么来的。③年纪大了，面部下垂导致。再贵再好的护肤品撑死只能解决第一个问题，第二个目前为止没有护肤品能解决，第三个有些护肤品号称自己能延缓，但是我认为效果是微乎其微的。因为人的衰老是从筋膜层下垂开始的，没有任何护肤品能牛逼的渗透到筋膜层。并且只要是已经形成的皱纹，护肤品是几乎没办法完全去除的，即使真的科学进步护肤品也能去皱了，那么跟注射肉毒预防皱纹形成的时间和经济成本比起来，也要高太多太多了，投入产出比和肉毒根本没法比。且不说一瓶几千块的所谓贵妇面霜对于真正的抗衰根本没啥卵用，即使真有用效果也是微乎其微。所以说，肉毒可不是啥贵妇项目，它可是我们普通人的抗衰的大救星啊！你没钱去买那种几千几万块的护肤品（我觉得几万块的护肤品更多是心理上的感受而非实际效果，哪天再给大家扒扒护肤品原料成本），每天省点钱给自己一年打两次肉毒，这个效果可是真心实实在在的呀。便宜又实惠就不说了，它是真正有效可以抗皱老的东西啊！而且这么说，只要你在正规医院找正经大夫打，肉毒几乎是零风险！顺便插一嘴，大家千万别去什么整形工作室、美容院、皮肤管理机构做项目啊。且不说在中国的拿药渠道是有资质要求的，像那种小工作室美容院啥根本拿不到正规渠道的药，再者那么多微整形速成班的新闻还没吓退你么。好多人一打出事儿了，就会说我朋友都在那儿打的一点问题都没有啊，可是你也不敢在美容院做什么其他手术啊，为啥做整形做医美就这么胆子肥呢？回归正题，我给大家核算下成本，大约3000~5000元，就可以找中国最顶级公立整形医院的副主任级别（至少已经从医十几年了）的医生给你打肉毒，包括衡力和保妥适。拿我自己举个例子。我就是那种天生爱笑，表情又特别丰富，笑点还低的人。除了爱笑不说，还特么爱皱眉。20岁不到笑起来鱼尾纹就很重了，但是当时也还没重视，身边真没什么去做医美抗衰的人。是从什么时候开始紧张的呢？我记得的是从家里的一个当数学教授的小舅舅结婚了开始。小舅妈是个很厉害的女强人，结婚的时候两个人都不算小了。小舅舅是男生看起来还好，小舅妈看着有点儿显老。他们婚后来我们家里玩儿，当时我坐在客厅里跟谁说话来着，小舅妈就过来按住我的眉头说，别再皱眉了。你看我就是从小喜欢皱眉，现在额头上的皱纹就消不掉了，后悔莫及。当时我看着小舅妈的脸。。。恩，确实被吓到了。然后有意识的去控制自己不要皱眉，可是宝宝的真的做不到啊！（跪地哭后来上了大学，了解肉毒杆菌后就当时当机立断就去打了眼周和眉间纹。很庆幸，这么多年了，我也快要到当年的小舅妈的年纪，但是并没有形成真正的静态鱼尾纹和额纹。以前没什么钱的时候，就去当地的公立三甲找主治医生打，一支打全脸也就四五千。可以这么说。只要是一个还不错的公立三甲的主治医生，只要这个医生别太差，打肉毒都没什么问题。（因为肉毒本身就是没什么风险的项目现在我差不多每半年去打一次肉毒（保妥适），瘦脸的同时加抗皱和提升面部。10单位打眼周去鱼尾纹，10单位去眉间纹，30单位打颈阔肌来提升面部，剩下50单位左右给我打咬肌。（本人咬肌不大）而我找的是八大处的一位副主任，中国最顶级的注射专家之一（看过我注射攻略的朋友就知道，瑞蓝和乔雅登的双料专家中国只有五六十个，而我找的医生是是瑞蓝，乔雅登，润百颜，保妥适的四料认证专家，瑞蓝和乔雅登的国际讲师和评委）。因为真的很牛逼的专家嘛，他是除了药费外，除皱要分部位收费一个部位2000，瘦脸打咬肌也2000，我加在一起半年也就是才8000。分到每个月也就才1000多，效果可比任何贵妇护肤品都有效！我觉得是我在抗衰里最有价值的花销之一。所以说，好多人一提到医美都认为是奢侈品，那是他们根本不会算。真正算起性价比来，医美可比好多护肤品都划算多啦，而且一点都不带水分。说是有效就是真正有效，说抗皱，打之前笑起来还满是鱼尾纹，打了之后立刻就没了。去年起我还开始找我的医生开始打大颗粒玻尿酸做面部提升，就是我之前介绍过的以Dr.MauriciodeMaio提出的MDCodes为蓝本的提升打法，一次只要两支乔雅登或者艾莉薇，微创又方便，我觉得很适合初级抗老（工作还比较忙）的轻熟男女。但是前不久刚刚做了热拉提，所以在犹豫今年还要不要接着去打了。说到底，如果你真的打算要开始抗衰了，那么做任何其他医美项目的同时，都别忘了肉毒。下面大致给大家列一个适合每个年龄阶段的基础医美抗衰项目组合，大家可以对号入座，看看自己适合哪些。①害怕光电项目／衰老程度较轻／工作比较忙的朋友联合使用肉毒＋玻尿酸进行提升注射，肉毒打颈阔肌，眼周，然后用大颗粒玻尿酸打MDCODES.肉毒一次可以维持半年，玻尿酸提升一次可以维持一年，每次最多只需要半小时，很节省时间。②时间较充裕／衰老程度较轻的朋友肉毒配合一次热拉提，然后配合每个月一次射频。第一次热拉提需要1.5小时。③时间较充裕／衰老程度较重的朋友肉毒配合三次热拉提，热拉提每次间隔一个月，然后每个月一次射频。热拉提每次需要1.5小时。④衰老程度重的朋友先别做光电了，直接先做微创悬吊＋填充脂肪吧，直接一下子年轻十岁。等到填完脂肪最少三个月以后，在考虑光电类的保养项目如射频热拉提等。啊，终于说完啦。关于25岁以后，我们该如何科学优雅的抗衰。但是我相信，肯定还有很多遗漏和疏忽的地方。大家如果有任何更好的方法也欢迎来和我们一起分享呀~最后，祝愿我们，都可以越来越幸福，快乐，健康又美丽哦~宝宝们~加油~转载请一定要获得我允许哦~