问题：﻿人在年轻的时候，最核心的能力是什么？ 不想虚度光阴，未来想有一番成就。因此，年轻人最应该提前掌握的核心能力是什么呢？
话题：﻿创业、职业发展、商业、职场、个人成长
回答：﻿test人在现代社会生存，需要很多方面的能力，但我认为，在这些后天习得的能力中，有一个能力是基石，有了这个能力，才可以很好的拓展自己在其他层面的能力，这个能力就是——爱自己的能力。看到这几个字，一定有人想说，年轻是要拼搏，吃苦，爱自己是拼出来后的事。等一下，爱自己似乎和拼搏吃苦并不矛盾。什么是爱自己？爱自己=不盲目吃苦我们总认为幸福是吃苦换来的，很多人只有处在高压下，焦虑中，加班到凌晨，累到怀疑人生，才认为生活是有意义的，才能安心。吃苦本身并没有错，但我们应当思考下，这味苦，是否是在社会他人的压力驱动下盲目去吃的。在我的咨询生涯中，曾有位来访者顺利申请到了国外的博士后学位，却不明原因的抑郁了，通过几次咨询后了解到，ta突然感到自己一直在被裹挟前行，努力考上好学校、出国定居、成家立业，看起来很让人羡慕，可是这一切对自己的意义在哪里呢。为了避免面对巨大的内心冲突，ta只好用抑郁让自己暂时停下来。一直在努力做到最好，却在某一刻突然发觉，自己不过是流水线上一个做工较精良的复制品而已。为了避免这种巨大的心理冲突，在人生的分叉路口时，我们要停下来想一想，这样的生活能否给自己带来快乐，它是别人羡慕的还是自己真正想要的？我们需要在真实了解自己的基础上，接纳自己的能与不能，从而为自己做出选择。在面对困难时，依然相信自己是足够好的，从而为自己的选择而努力。这就是爱自己的能力。如何爱自己？1.了解真实的自己真实了解自己，不盲目自我贬低，也不盲目自大。举个例子，小明是一个胖胖的有点矮的男生，他也在努力减肥，但由于基因原因喝凉水都胖。他并不为此感到自卑，因为他知道身材只是自己的一部分。他还有其他的优点，例如幽默，温暖等，所有的这些特点组成了小明这个独一无二的个体，他有时也会为一些缺点而感到烦恼，但大部分时间，他都很喜欢自己原本的样子。2.接纳自己的能与不能，为自己做出选择我们每个人都有优势和劣势，看到自己的优势容易，而接纳自己的劣势却相较困难。因为我们在成长的过程中，可能由于这些劣势而被否定过、嫌弃过，因而自己也会讨厌和嫌弃自己/别人的这部分。例如一位小时候曾因话多被老师和家长教训的孩子，当ta长大以后，会很注意自己是否在与别人相处的过程中过于主动，当ta也成为一名老师以后，ta会莫名地讨厌那些不守纪律的小孩子。那么什么是接纳自己的不能呢？我们每个人都有缺点，能看到这些缺点，并能坦然接受他们是属于自己的一部分，不会因此而感到自卑，同时也在此基础上试着去改变或作出选择。还是拿小明举例，他的理想是当一名主持人，但这份工作对外形有很多要求，而他减肥困难，小明一度很沮丧。但在沮丧后，他逐渐明白，这是自己很难改变的一个特点，但还有很多办法来帮助自己实现理想。因此他改变了自己的目标，成为了一名脱口秀演员，虽然没有在电视台当主持人那样光鲜亮丽，但他依然可以站在台上，侃侃而谈，发表自己的观点，用自己的幽默给别人带来快乐，也让他很有成就感。3.在面对困难时，依然相信自己是足够好的，并为自己的选择努力困难是不可避免的，遇到挫折时，能够从怀疑和否定的情绪中走出来，充分了解自己并相信自己是足够好的，并不断地学习和积累经验。小明刚开始做脱口秀演员时，面对着无数的压力和困难。经济上较为困难，家人也并不支持，自己讲的段子观众不太认可，等等。他对自己有过无数次怀疑和否定，但他并没有沉浸在这些挫败的情绪中，他了解自己，知道自己适合做这一行，他也喜欢站在舞台上的感觉。而那些挫折和压力，不过是每一个刚入行的新手都要去面对的。因此小明开始观摩那些受欢迎的脱口秀演员的演出，反复看自己的录像，请教前辈，等等。随着他的努力，虽然还是会有观众不认可他的表演，但他能感受到自己一点一点的进步，来观看他表演的观众越来越多。我想对于年轻人来说，发展出爱自己的能力，能让我们不至陷入越努力越焦虑的漩涡，能让我们走上属于自己的人生之路，以真实的自己，建立属于自己的生活。如何发展出这种能力呢？有几个小tips可以试着在生活中练习一下。1.我们需要在与他人的互动中不断看到真实的自己，在面对挫折时，先把自我攻击放下。将事实与想象分开（出处：Self-coachingThepowerfulprogramtobeatanxietyanddepression）还是上面小明的例子，当他去面试主持人时，面试官告诉他他们需要一位帅气的主持人，而他不符合。这里的事实是，小明的身材不符合。而如果小明对自己说，我简直差极了，我的人生完蛋了，这就是想象。当小明停留在想象里时，他会觉得自己是软弱的，无力的，没有选择的。而当他看到事实时，虽然很无奈，但他可以找一个不太需要身材的也能够在舞台上说话的工作-脱口秀演员，既能满足自己的喜好，又合乎实际要求。2.多问自己为什么为什么我要每天加班？为什么我要做这份工作？为什么我要挣很多钱留在北上广？仔细倾听自己内心的声音。有时不安全感会促使我们忽略掉内心微弱的呐喊，试着抓住他们，记住，生活方式没有对错，只有适合自己的，而哪一种选择是适合的，只有你自己知道。没人比你更了解自己。3.觉察出自己对于自己的不接纳—“我不够好”可以问自己一些具体的问题，试一试自问自答，将他们写下来会更利于思考。例如：-“我必须要非常努力，我必须要发10篇论文。”-“为什么？”-“因为我想有好的成绩”-“为什么要有好的成绩？”-“因为可以让我有漂亮的简历，找好工作”-“为什么要找好工作？“-“因为好工作就有好收入，我就会有很多钱“-“为什么要有很多钱？”-“这样别人才能看得起我”-“为什么要让别人看得起你？”-“因为我觉得自己不够好。-“为什么不够好？”-“因为我很懒，我身材不好，我脾气不好。。。”当然，上面的对话是比较理想中的，很多时候，要绕很多弯才能达到最后的核心“我认为自己不够好”。所以能看出，当一个人在很焦虑地用他人的标准衡量自己时，也许核心是他觉得自己不够好，不值得被爱。而一个人无法接纳自己的部分，大多数时候，是很多人都有的，或者说只要是人，就会有一些。但自己却如此嫌弃，就像我们上面说到过的，往往和以前的经历有关。4.学着接纳自己这一点很难，因为当一个人无法接受自己的“不能”时，往往是因为成长过程中身边很少有人真的接纳这一点，甚至会嫌弃或嘲笑ta，因此他才会不自觉地屏蔽自己这部分。在咨询中，我会陪伴来访者一遍又一遍地经历那些事件以及不被接纳的羞耻，攻击，共情他们的感受，也帮助他们重新审视当时的情况。也许他们确实做错了事情，但不应该被对方那样羞辱和嫌弃，有时，甚至他们并没有做错，只是因为他人的喜好而被惩罚。当真实看到这些后，来访者会明白，自己的某个缺点没有自己想象的那么讨厌，他也会逐渐接纳自己。在生活中，可能也需要我们去试着重复这一过程，在感到别人对自己的某一点不接纳或嫌弃时，先别急着逃开，试着问问对方真实的感受和想法。很多时候，也许对方只是有些不喜欢，没有你预期的那么强烈，也不会因此觉得你很差，或将你抛弃。当我们觉得自己的某一点很让人讨厌时，大多数时候，是你讨厌它，而别人，也许并没有在意。以上回答来自【简单心理入驻咨询师】李慧文，了解更多她的个人介绍，戳链接：李慧文北京,朝阳区青少年中老年性少数成人孕产妇留学生在线心理咨询​www.jiandanxinli.com我们是简单心理咨询预约平台，拥有700+位海内外心理咨询师，只有约10%的申请咨询师能够通过面试考核；目前为止简单心理已为30万+人次提供了高质量心理咨询服务。想寻找属于自己的心理咨询师，欢迎来简单心理咨询预约平台体验哦，戳这里「http://jdxinli.cn/2ukmmb」