问题：﻿有什么应该坚持的好习惯？ 改题目了，谢谢大家！
话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿我想先说明，以下是我自己亲身经历觉得比较好的习惯，说出来分享，但是从科学的角度对健康有没有影响或者因个体差异带来的千差万别的感受没有考虑在内也没机会去向专家求证，请想要采纳以下建议的朋友三思而后行，请对自己负责。我会随时更新，能保证的只是如下我所说的感受是真实的。1.洗完澡认真擦身体乳。几块钱的大宝或者随便你用了过敏的乳液、面霜都好，坚持一个月，保湿，柔滑，有的人还会变白，我用下面这两个，都有效果，会白2.葡萄籽。每天两粒，我吃的欧缇丽，坚持三个月以上，人没有那么疲累，气色好，比同龄人抗老3.vc片。一直坚持吃，觉得对增强抵抗力还有美白都有奇效，我自己吃的牌子如图，请从正规渠道购买4.refa按摩。睡前一边脸按摩20下，一个月法令纹没那么明显，皮肤紧致，重要的是坚持！坚持！坚持！不想花钱买的用手做提拉按摩也一样，重要的是坚持，我用的如图5.仰卧起坐。第一天10个，第二天11个，以此类推，每天多一个，坚持三个月，再照镜子你会觉得很神奇，明显感觉腹部线条好看，有型，不过我最多坚持了三个月平板支撑。每天2分钟一组，两组，中间挺不住了休息一会，马甲线不是梦，有个朋友断断续续坚持两年，马甲线妥妥的6.玫瑰花茶。一周三次，对肝郁人友好，美容养颜，做不到天天喝一周两三次就行，乳腺增生也没那么严重了，肝火降了不少，气性没那么大了，这是当初一个老中医给我把脉以后让我喝的，说我肝郁7.艾灸。随便是高端的艾灸仪还是十几块钱的随身灸，一周艾灸一到二次，腹部或不舒服的部位，缓解痛经及其他疼痛，去湿补气，无副作用，我的痛经是艾灸治好的，有条件的可以天天做，我刚买了艾灸仪，长这样8.眼保健操或者洗眼睛。小学一直让坚持的眼保健操不是没有道理，每天空闲做一下，会觉得眼睛放松很多，或者用专门的洗眼液洗眼睛，只用过小林出的，洗完觉得世界都干净了，手里没有，淘宝图这样，我买的黑色的，有人说用了不好，我也是偶尔用，请自己斟酌9.睡前涂唇膜。dhc或者依泉或者随便一个成分安全的唇膏，睡前厚厚一层涂嘴唇上，有时第二天能去掉死皮，保持一整天的唇部柔软饱满10按摩。洗澡时按摩胸缓解小叶增生有些朋友大姨妈来前胸痛，这样按摩也有奇效。有条件按摩院办卡，定期按摩全身后背，不是spa，是专业调理亚健康的按摩，能疏通经络，解除乏累，划重点:出去按摩请去专业地方，三甲医院或者有按摩资质的地方。11.敷面膜前打底。将平时涂的面霜或者精华涂脸上，之后再做片装面膜，会觉得更加保湿，我会用下面轮换打底睡眠面膜，补水很好，做面膜打底揭下来面膜的时候水汪汪的雅顿抗敏精华，做面膜打底揭下来倒是不会太惊艳，不过会觉得皮肤很软，有助于状态稳定也是保湿不错，做打底效果好，单当精华上脸用不建议，我觉得不够保湿，用脖子上也非常好顺便说一句，因为我是超级敏感皮，特别推荐黑白绷带，个人使用感很好，也估计这辈子不能轻易换了，虽然贵，但是对于一过敏就痛不欲生的人来说，它值得，其他肤质请自己考虑性价比12.定期精油香薰。精神健康很重要，买成分安全的精油，定期香薰，养神，放松，注重心灵健康，我是无印良品买的精油，偶尔工作压力大或者疲累就会自己香薰一下13.一定要用好的洗发水和发膜。头发保养容易忽视，但影响很大。洗头发要用发膜，不要用野牌，尽所能用知名大牌，我用的卡诗，长这样最近发现了一个平价版的卡诗护发素，使用感不次于用卡诗，关键价格实在友好，性价比奇高，就下面这个，澳宝，据说红色版最好用，没用过，这个就让我很惊艳了，狗毛星人洗完超级顺滑。还有洗澡的时候先洗头，然后抹上护发素用下面的一次性浴帽套住，某宝买便宜的就行，之后洗身上，全部洗完摘下来冲头发，会让护发素的效果事半功倍14.定期冲粉。黑芝麻各种坚果或大枣豆类打成粉，没事冲一杯，现在很多都有搭配打好卖的，淘宝自己搜，这个改变在不经意间慢慢让你惊艳，我吃的五谷磨房，品牌不重要，货真价实更难得，请自己寻觅15.一年四季涂防晒，雪光也能让人黑，我用的下面两款，超级敏感皮没有过敏，并且涂上后没什么负担，都是水状，自己感觉防晒效果不错，而且我不光涂防晒，能打伞也会尽量打伞常用伞如图，挺结实16.只要涂了防晒一定要卸妆，涂隔离粉底更不用说了，必须卸干净，我用的fancl，并且每次都会认真揉一会17.认真洗脸，不要敷衍，洗面奶如图最近用了这个也很好用，橙子味很好闻，超级敏感皮也没过敏，而且觉得洗得也很干净，泡沫绵密，闻着想吃18.请不要忘了脖子和手脚。涂脸剩下的乳液带一下到脖子和手，擦身体乳带一下脚19.有必要备一些香水，我是觉得一个是我个人标签，一个能和我带来愉悦，请挑选大牌香水，哪怕只有一个经典，一是对健康没有伤害，二是贵有贵的道理，味道的调配和品质不可同日而语，这是我用的，我感觉够我用三年了20.眼睛愿意累的，有条件买kindle，我用它看两个小时都没有我看手机15分钟累21.说一下最近给我带来惊喜的沐浴露，无印良品的沐浴露，应该只有一款，之前我后背长痘痘，换了好几种沐浴露都没用，这个我用了一段时间没啥感觉，要换掉突然发现后背的痘痘都没有了，决定继续用下去22.推荐一个我自从用了以后就离不开的东西，湿厕纸。因为我有那啥疮，在卫生间那啥的时候常常痛不欲生，自从用了它以后再不会那么痛苦了，活了快30年头一次觉得自己那啥完能把pp彻底擦干净了，并且大姨妈期间也不会再觉得自己脏脏的，简直不要太爽，它可以直接扔马桶里，性质和纸一样。有条件建议家里买能洗pp的马桶，那样更安全更干净，我用的这款，都是成箱买23.还一个我每天要用的，卷发棒。我是自然卷，离子烫容易焦，不拉跟狗毛似的，确切的说有点像泰迪毛，有人说用这玩意有伤害，但是跟我顶着一头狗毛出去比这点伤害我还是愿意承担的，我会尽可能减少伤害，我用的博朗负离子卷发棒，每天用，卷前会先用下面的精油保护一下头发，一个卡诗的一个fancl的，本来fancl那个是买来擦脸的，结果又华丽丽的过敏了，后来发现抹头发挺好。半年这样下来，没有觉得头发不好，跟我一样自然卷的可以考虑，博朗还有一款卷卷的，也是带离子的，同样好用，被我母后抢去了，建议双十一或者618下手，有好价更新新宠，澳门买的，香港有20多家连锁店，有了它我再也没用过博朗。首先用博朗发尾会干，用它不会，虽然柜姐说的一点都不会伤头发有点夸张，但是我用过所有卷发器里最不伤头发的，其次我头发厚，硬，自然卷强度五颗星，如果用博朗半小时能拉直，那用它就10分钟，然后，直卷轻松造型，柜姐会教，操作简单易学，最后送了一年还是两年的免费造型，不过对不在港澳的朋友没啥用，但是，不管什么原因造成机器无法使用，售后只换不修！！而且全部是当时最新款！！不管什么原因啊朋友们！等于这辈子卷发棒包了啊！不过价格确实也比较贵气，折合人民币大概2300多左右，对了记得要买个英标转换器24.说一个我觉得这是我们全家共同具备的好习惯，就是在合理范围内，生病后能靠自身免疫力撑过去的就决不吃药，能吃药解决的就决不输液，请注意合理这个词，要是得了肺炎都不去医院那是自己作了比如季节性流感，我的处理方式第一请假，第二大量喝水，第三充分休息，补充维生素c，第四做自己喜欢的事，保持心情愉悦，想干嘛干嘛，别累着就行，老子生病都够难受了，为啥不做让自己开心的事，比如购物就非常能缓解我生病的不适感，或者吃好吃的，一般抗三天就明显好转了，一周后就活蹦乱跳跟狗蹦子似的了，如果我嗓子疼，我妈会给我泡孤鸟(这两个字不是这样写的，我也不知道怎么写，发音是这样的)皮的水，我喝一天嗓子就不怎么疼了家人很多医生，有时候我要吃药他们都让我再挺挺，之前看过一篇报道，说在外国输一次液相当于做一次小型手术，所以外国人轻易不输液25.关于减肥。最近在用一个饮食方法，抖音看到的，四天一个循环，第一天三餐正常吃，第二天晚饭不吃主食，第三天中午晚上不吃主食，第四天只吃素，视频说这四天里吃的肉尽量是鸡、鱼、牛肉，坚持四个循环能瘦十多斤，这是他们参加比赛前的饮食计划。我按照他说的坚持了三个循环，没有控制肉，不吃主食我已经很痛苦了，再不吃肉那吃饭对我真是没乐趣了，期间除了每天必有得正常活动量(上下班，逛个街什么的)之外，没有进行任何运动，三个循环下来我瘦了五斤，这个方法比一些长期不吃主食或者严格控制肉类摄入量的减肥方式对我来说更容易接受，至于这样会不会让身体缺少什么能量，到底是不是健康科学，我无从考证，只说我这样做下来有效，分享给大家，并且我准备继续坚持，再偶尔辅助一些运动，这比吃减肥药，每天大量运动以及严苛的节食让我觉得更靠谱更容易坚持。26.去黑头。我是顽固性黑头加毛孔粗大，用过bliv精华一年，用过猪鼻贴，用过泰国芦荟胶，对我统统不好使，只有一段时间可能会改善，一停下就完蛋，而且后面愈演愈烈，鼻头特别爱出油，肉眼可见的很大的黑色一个点一个点，最近用了这个组合，真心推荐左面出来是黄色胶质状，叫什么软化角质，挤出来敷鼻头并用手一直轻柔，五分钟后洗掉，右面出来是黑色的，厚敷鼻头不要超过五分钟，我是敏感皮，柜姐一再强调不要超过五分钟，然后马上洗掉，柜姐说这两个一组可以天天用，一个月以后可以让我鼻头上黑点变成肉色，实际我没有天天做，有时候两天一次，目前大部分黑头都溶解掉变成肉色了，还剩小部分负隅顽抗，并且毛孔细致了不少。目前的苦恼就是鼻翼下面两侧，有红血丝，小时候感冒擤鼻涕擤破了以后留下了痕迹，一直没有修复好。27.脱毛从小到大毛发就不是一般的旺盛，大部分男的都长不过我，毛不长在你身上你不知道多痛苦，相信有朋友可以理解我，被人说小毛孩，小野孩，长胡子，都麻木了，顺便奉劝各位家长，不要小看女孩子小时候的爱美之心和自尊心，请设身处地的站在她的角度考虑问题。自己刮过，不用说，越长越硬，后来就用脱毛膏，过敏过，各种红肿，奈何特别想穿裙子和短裤，有时候过敏也阻挡不了我除毛的决心，再后来发现了敏感皮专用的，好点了，但是也只能维持一小段时间，毛长得太快，也脱不干净，摸着嗷嗷扎人。还尝试过自己拔，就不说那么多根本拔不过来简直可以绝望，就每拔一次那要命的酸爽感，就证明我要自己拔这个想法简直脑袋有炮。前几年自己工作有钱了，去美容院花了大几千做激光脱毛，是谁告诉我激光脱毛不疼的你过来我保证不打死你，每次去脱毛就像上刑，78次以后才没那么痛，最近发现了脱毛神器，不用跑去美容院，不疼，并且有效果，效果可能比较缓慢，毕竟是一个过程，就是这货天猫旗舰店，2600左右活动时买的，选购原因1是安全有保障，通过了一个欧盟的什么认证，全身可用，我脸上正常用。2无痛，我开最大档，真的不痛，稍微有点灼热感，可以忽略不计。3有效，我现在用了8次了，肉眼可见的毛毛生长缓慢，部分毛发不重的区域基本不长了。用法，每周一次，洗完澡后使用，我双腿腋下胳膊全打下来半个小时左右，一定要戴护目镜！！！会送的，不戴容易闪瞎。有毛毛，不好意思，想要去除，这种爱美之心非常正常！不需要忍着不说！不需要自我烦恼！正常跟父母沟通交流，让他们带你去正规地方除毛，或者选购安全仪器自己除毛，不要用三无产品！不要拔！不要刮！不要染！希望每个小仙女都能变成一颗光溜溜的剥壳小鸡蛋！28.私处卫生千万不要轻易用什么东西洗小妹妹！或者什么私处美白的！粉嫩的！哪怕有轻微炎症了，比如霉菌性阴道炎，没有特别痒，没什么特别症状不需要处理！我自己得霉菌性阴道炎的时候，清水洗，内裤阳光下暴晒，在干净的床单上裸睡，心情愉悦，坚持运动提高免疫力，后来自己就好了。对，说到裸睡，要讲讲裸睡的好处，我这人没裸露癖，但是从初中尝试裸睡后，现在只要进屋就有扒光自己的冲动，只要回宿舍或者家，第一件事就是脱衣服，我老公都已经麻木了，而且在我的带领下，曾经跟我同寝室的朋友，都变得超级爱裸呆，就是裸体在宿舍呆着。有个朋友南方人，搬来宿舍第一天见我在她面前三下五除二脱光了以后惊呆了，我还没怎么地她害羞了！后来承受不住她异样的眼光我就跟她讲裸睡好处，得知她从来不脱内裤睡觉，我也是很同情，而且她说她每天换内裤，但是下面还是偶尔会痒，我觉得可能是成天捂的，那时候南方阴天下雨，小妹妹天天裹着层布，呼吸不了新鲜空气，还一直是潮湿状态，我觉得不痒才怪，就跟她说要不你试试晚上不穿内裤了，当时这孩子死也不干，好像老子要了她贞操一样，半个月以后也不知道受啥刺激自己想开了，再十天以后，兴奋的跟我说，我真的不痒了！我不是说裸睡能治病啊，我是觉得裸睡应该是对私处没有伤害，甚至可能会让她更透气，并且能够让全身得到放松，在睡觉时进入一个最佳状态的，前提是干净的床单！去宾馆裸睡那是作死，而且我所谓干净的床单，就是我家床绝对不允许穿外衣上去，要么光着上去，要么穿睡衣，也不会放乱八七糟的东西，电脑啊，零食啊之类的，家里也没宠物，如果一定要放，我会把东西擦干净。不过因为我经常踹被，肩膀容易受风，现在都是穿睡裙睡，但是也肯定不会穿内裤，进屋第一件事脱内裤，就是这么霸道。大姨是妇科大夫，三甲和私立医院都呆过，跟我说，私立医院什么无痛人流分好几个等级，价格从低到高，说什么无痛什么伤害更小，她告诉那玩意都一样。还有很多私立医院把宫颈糜烂说的要命一样，让你做手术，都是在骗钱，有问题去三甲医院，不要去私立甚至小诊所，不要自己吓唬自己，但是真正很严重的问题一定要重视，一定要和家长沟通，不要隐瞒，不要拖，有时候是一辈子的事情。要记住任何时候，家人是你坚强的后盾，即便他们可能会打你骂你，但是不会害你，遇到自己解决不了的问题不要随便做决定，要和家里人沟通。说的有点多，因为南方很多时候阴雨天，内裤也晒不到太阳，或者我觉得强度不够，我会用这个洗内裤，自己觉得洗得还比较干净看好是洗内裤的啊！不是洗小妹妹的！我只有经期前后，特别瘙痒的时候，会用这个洗一下小妹妹，一个月最多也就用一次，有的时候好几个月也不用一次，这个是澳洲医生推荐私处护理用的，相对来说比较安全推荐个卫生巾，自己觉得好用，一是不闷，二是无异味，三是自己觉得确实有点保健作用，会改变淤血颜色我脸部皮肤目前比较稳定，状态也很好，照一个现在用的护肤品全集，推荐有条件的像我这样搭配试一下，会慢慢把皮养好，还有我家不是开矿的，只不过大部分钱砸护肤品上，而且都是香港买，便宜很多。烂脸的朋友请用黑白绷带！不要用微商朋友圈发的奇奇怪怪！不要用主打美白的东西！前期不要用精华！用的东西越少越好！涂个白绷带加防晒可以出门了！我就是烂脸过来的！烂到什么程度呢。。。有段时间脸都是肿的，发红发热，任何护肤品，大牌到海蓝之谜的面霜、希思黎的植物舒缓霜、雅诗兰黛小棕瓶精华，小牌到大宝、郁美净、完美芦荟胶，通通过敏，只有黑白绷带能用，也最后拯救了我，请一定记住血淋淋的例子，不要轻易尝试三无产品，不要轻易尝试美白产品，一旦毁肤，养回来极难，即便养回来了也极其脆弱，到现在我也不能涂厚重的粉底、腮红。每个人侧重花费的地方不一样，我愿意把大把钱花在护肤品和吃上，别的都可以为他们让路，比如你给我一万块钱买包，我是万万舍不得的，我更愿意花护肤品上或者是山珍海味上，所以也不必太在意别人，自己开心就好，有句话说的好，如果天天在意别人的看法，那你的人生就像一个裤衩，别人放什么屁你都得接着所有的习惯，一旦每天定下来三到五个以后，就要坚持，想得到，必须要付出，而付出，需要夜以继日的坚持，如果你觉得难，你可以放弃，但放弃，你就不要抱怨，何炅说的，所以不要问，我为什么这么黑，我为什么皮肤不好，我为什么这么胖，想要改变，就付出行动吧