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问题：﻿如何摆脱拖延症，做行动的巨人？ 每次想认真学习或者工作一下，脑子里面总会冒出“肚子饿了，不如去隔壁糖水店”、“抖音上有一段很火的搞笑视频”等想法，但抗争了一会，选择了投降，然后把该做…
话题：﻿拖延现象、职业发展、商业、个人成长、自制力
回答：﻿我从思想和身体本能上去讲。思想上，曾经听过一句话，你之所以会拖延，是因为你不够重视这件事，或者说你认为自己做不成这件事。我开始觉得这句话不对，但是后来仔细回味起来，确实有时候是我们不够重视才导致拖延。曾经有写一篇稿子就能挣2000多块钱的机会，但是我一直拖啊拖，到最后还是没写，为什么呢？事后我分析，因为当时太多人要写这篇稿子，竞争对手太多，我觉得没啥希望能被选中，希望渺茫，那还写什么写呢？虽然我嘴上说，我要努力，我要写稿挣钱，但是心里其实已经默认我不可能成功，结果就是我一直拖着没写了。这时思想上你不是太重视这件事。而要改变你自己的想法，个人觉得可以从开始就幻想我做成这件事会有什么好处，从刺激的画面中去感受完成这件事的美好画面，刺激你自己去完成，然后降低自己的要求，你把目标改成我只要完成这件事。比如我想这周五前，写一份完美的总结报告交给上司，改成我周五完成总结报告就行。再说身体上。其实我们每个人都有拖延症，只是我们还没有被拖延症拖死。人类因为进化的关系形成了两个大脑，一个是指挥我们按时工作学习的理性大脑，我们姑且称之为天使，一个是天性就想睡懒觉，想吃零食的本能大脑，我们可要称之为熊孩子。我们每次想做事情，都要经历天使跟熊孩子在打架的过程。我们会拖延，都是熊孩子把天使给揍了。这时候该怎么强化天使呢？注射T病毒，别开玩笑了，大哥这不是生化危机。那只能从制度上去做了。首先，学会每天给自己打分。每天留意观察，我们的天使跟熊孩子打了多少次架，谁赢了，就记对方一分。比如我下班后准备看一本书，结果我被杨幂离婚的消息吸引了，结果到睡觉前都在那刷微博看杨幂和刘恺威的粉丝打架。这就是熊孩子战胜了天使，给熊孩子打1分。找个新的笔记本，每天都记录一下。接下来，学会专注自己的目标。我们人都有自己的目标，我们可以以月为单位，专门选择一个目标作为对手，把它当成小关卡的boss，我们要打败它。比如你这个月目标就是每周进行4天10公里慢跑，为增强体能。这个月你就专攻这个目标了。最后，针对目标，我们要明确的奖惩和反馈制度。比如天使每赢一局，就给自己奖励基金100元；熊孩子每赢一局，就从自己的奖励基金扣除50元每个月末，统计下天使和熊孩子的得分，奖励基金里结余的钱，就可以拿来购买我们一直想买，但是觉得非常奢侈的东西。最后说一下每个人都有拖延症，熊孩子经常会得胜，但是，我们也别怕熊孩子，只要我们不放弃自己，任何时候都不晚，毕竟人生总是能重启的。帝天宇——一个靠自己读书写作战胜抑郁症，写作收入超过工资收入，最终签约阿里文学、有书智库等多家平台的个人成长型作家，一个帮助最少200人写作变现的人，主动联系天宇能一定能帮到你找对人。想了解怎么战胜抑郁症，怎么读书，怎么靠写作变现的小伙伴，每天可以提供1个免费咨询名额哦。更多个人成长的文章请关注公众号：天宇读书。原创不易，点赞和关注是最好的支持，你的鼓励是我最大的创作动力！本文作者为朝闻道写作社群成员
问题：﻿如何摆脱拖延症，做行动的巨人？ 每次想认真学习或者工作一下，脑子里面总会冒出“肚子饿了，不如去隔壁糖水店”、“抖音上有一段很火的搞笑视频”等想法，但抗争了一会，选择了投降，然后把该做…
话题：﻿拖延现象、职业发展、商业、个人成长、自制力
回答：﻿辞旧迎新之际，正是很多小伙伴制定一年计划（并撕掉上一年计划2333）的重要时刻。每年计划模板（误，图网侵删）借这个问题，解答下之前小伙伴私问的拖延症以及计划制定方面的问题。这个小伙伴的问题，在于完美主义和计划模糊。发现自己并不能完美的完成。就会感到沮丧预期里有一个能够圆满完成计划的理想自我形象，当现实中的自我跟理想自我的形象差距过大，则会体验到挫败感，即发现自己原来并没有想象中那么优秀和完美，然后产生向内的自我攻击“你太差劲了”，进而进入抑郁的低心理能量状态，什么也不想做。1、要应对完美主义的负面影响，首先需要放松对自己的要求。比如制定一年看30本书这种计划，听起来很少，但折算下是12天看一本，类比下课本的学习速度，在不带目的的情况下其实很多人都做不到，那何不制定目标为一年看6本书，降低目标难度，一辈子那么长，急什么呢？其次是增强自己受挫的能力（钝感力），践行下渡边淳一提的五条规则：①不开心的事情立刻忘了，转移注意力②认定目标，失败了也继续尝试，反复体验失败③坦然面对他人评论④对讽刺表示感谢⑤对表扬不自以为是给自己定了要读多少本书，英语六级要考多少分，可是最后结果却另一番景象给自己定了明确的目标，但是结果跟目标却相去甚远。2、计划美好，现实骨感，往往问题出在计划模糊。模糊的症结在于定了目标，但没有确定实现目标的方式，知道目的地，但没有交通工具也没有地图，自然哪里也去不了，因此需要将整个计划具体化，找到实现目标的路径。具体化可以有两个思路。一个是制定目标的时候具体化为每日/周计划，如将“一年读6本书”这种模糊目标改成“每一/两天阅读1.5小时”这种方便控制和调整的目标，一次没有达到要求则在下次补上。第二个思路是从结果逆推，如英语六级想xx分，那就定成刷3遍五年真题，总共30套题，时间是五个月，总天数约150天，扣除最后15天查缺补漏，余135天。刷最后一遍真题时人比较累，周末刷完整一套，周一至周五背单词，扣除70天，余65天。扣除自己精神不正常天数5天，余60天。60天要完成20套题，3天一套，一天晚上做听力、一天晚上做阅读理解、一天晚上写作文。然后就可以去感受焦虑了，如果一周都不达标，那周末就别想出去玩了2333。两种思路可以结合起来运用，但制定计划不能制定那种自己一想起来就焦虑得动不了的那种，比如持续半年每两天一套题。此外，要准备好应急预案，如一天没看书，第二天补上；一周没刷题，周末补上。应急预案失效的情况下，给自己一段休息的时间，做下总结反思，然后重新调整计划。这个小伙伴的问题，在于行为养成失效，根源在于完美主义、缺乏强化和行为变动过大。可能有一段时间能做好，往后确实有事耽搁晚了，再往后就是心里想想不去实施由于现实情况影响，原先的计划受影响，不再完美了，于是干脆破罐子破摔。1、计划不需要完全实施，以目的为核心而非过程。早睡早起对身体好，所以计划是为了自己身体好，而不是考验自己执行力。只要平常有早睡早起的习惯，偶尔熬夜甚至通宵对身体没有影响；只要平常饮食多吃谷物、蛋白、坚果，偶尔吃顿烧烤或者吃整个奶油蛋糕对身材保持的影响也不大。有的时候兴致来了会重新回归到计划，坚持一段时间被干扰后又缺乏动力计划的执行随缘，靠自己的意志力对抗自己维持习惯的本能，有时能成功，但有时却失败。2、一个行为的养成，单靠意志力是很难办到的。当你在“睡”和“玩”之间选择了“玩”时，立即就会获取“玩”给你带来的兴奋、愉悦等感受，这些感受就强化了你“玩”的行为，让你下次在“睡”和“玩”之间更倾向于“玩”，然后你就越来越经常熬夜，直到哪天看到自己的眼袋和黑眼圈，感受到强烈的愧疚感后，才被愧疚感控制着重新执行计划。但这也只是短时间的回光返照而已，等愧疚感消解得差不多了，又会故态复萌。养成行为习惯，需要针对这个新行为增加正面反馈/减少负面反馈，同时针对旧习惯减少正面反馈/增加负面反馈。如把床收拾整洁、买舒适感更高的四件套和被褥、房间开安神熏香，这些让自己睡觉时更舒服的措施都能增加睡觉的正面反馈（提前准备个女朋友暖被窝也是有效措施2333）。而把手机关机扔客厅、拉电闸这些给自己玩的行为增加麻烦的措施，都能够增加进行旧习惯的负面反馈。一推一拉，行为习惯才能成功调整并保持住。就是有目标，有想法，但是实施起来总会拖泥带水，达不到预期值计划的目标与自己当前的状况相差太多，要改变一系列的行为或一瞬间改变一个行为，执行起来阻力就会很大。3、行为变动过大，会导致自己需要花过多精力在对抗习惯上，直接影响执行效果。如平常习惯了24:00睡觉，一下子想变成22:30睡觉，就算能控制自己准时躺到床上，也会因为感受到强烈的不适应而无法入睡。因此需要调整目标与现状的差距，如先改成23:50入睡，习惯一段时间后，再改成23:45入睡，逐渐调整为22:30。行为变动过多，也会导致自己需要花过多精力在对抗习惯上，影响执行效果。如计划里一下子调整自己的整个生活节奏，增加跑步、早睡、节食、健身四个项目，看似列了一个让自己重获新生的计划，实则会发现想要改变的太多，结果就是一项都做不到。做计划最好一项一项进行，如先每天/每两天增加一项跑步的任务，然后不断调整时间确定这个习惯应该放在哪个/哪两个时间段最合适，确定下来，执行稳定后，再增加第二项调整事项，逐渐调整原先的生活习惯。另，对事物的认知要具体化，不要给自己贴“拖延症”这种标签，确定目标——找到路径——执行——总结——再调整——执行，想方设法达成目标即可。祝你们的计划明年继续能用233333用心理学解析爱情，情感/心理咨询可私信或值乎
问题：﻿如何摆脱拖延症，做行动的巨人？ 每次想认真学习或者工作一下，脑子里面总会冒出“肚子饿了，不如去隔壁糖水店”、“抖音上有一段很火的搞笑视频”等想法，但抗争了一会，选择了投降，然后把该做…
话题：﻿拖延现象、职业发展、商业、个人成长、自制力
回答：﻿本文一共3000字，亲测有效！通俗易懂，全是干货，请你在收藏前先点赞！我觉得楼主问的这些问题，我曾经都遇到过，发现你之所以看了很多时间管理的书还是没用，就是因为你的认知不对。你忽略了一个问题，其实时间管理对最不拖延的人最有用，对于拖延的人来说，学了“术”的层面，还是没有用的。所以你要建立的一个正确的认知是，拖延症的根本原因是由于长期不良好的行为习惯所造成的，已经变成了你自己的条件反射，一遇到重要的事儿，就先做简单的事儿，让自己快乐的事儿，有时候都没有经过你大脑的思考，拖延模式就自动开启了，不知你是不是这样呢？所以要想克服它不是一天两天就能做到的，它需要我们打破原来旧的条件反射，建立新的条件反射。要想解决一个问题，首先我们应该知道这个问题的原因，就比如说拖延，它的原因是很多因素造成的。一，环境影响首先是环境，据调查，生活当中有一个有趣的现象是当你是一个喜欢熬夜的人时，久而久之，你身边最好的两个朋友也喜欢熬夜，而熬夜其实是一个典型的拖延症——不早睡。你终于下定决心，今晚要早睡了，当你下班回到家，冲了一个凉后，坐在沙发上玩了一会儿手机，一看时间，告诉自己再过一小时后睡觉，这时候突然你的朋友给你打电话了。“今天我过生日，走出去嗨一下呗”此时，你的内心矛盾非常激烈，到底要不要去呢？反正已经熬夜那么长时间了，今天就当最后一次，明天我一定早睡。“好啊，好啊，地点在哪儿？”你十分激动地说。二，目标不明确我为什么说目标不明确会造成拖延呢？因为当你准备做一件事的时候，如果你没有对这件事事先做一个详细的目标设定和计划，你会在做之前产生犹豫的心理，更重要的是，它会增加你大脑当中思考的时间长度，如果这件事情有一定的复杂性，你再有畏惧的心理，最终很容易造成拖延。三，自我设限自我设限是什么意思呢？就是你在生活当中，总是惯性的认为自己做不到，比如说在众人面前演讲我做不到，主动搭讪陌生人我做不到，死要面子，低头给最好的朋友认错做不到。这种种固有的思维模式，就是你的自我设限。比如你每次想要学习时，总是想到吃好吃的，抖音上先看个搞笑小视频，你内心更深层次的机理是你总是在不自知地告诉自己，我做不到马上去学习，我做不到马上去工作。而你告诉自己最多的是，我应该先去吃好吃的，再去刷抖音。所以，摆脱拖延症是一个系统工程，需要用正确的方法。前面我们说到，拖延症是由环境，目标及自我设限等多种因素共同造成的，所以想要摆脱拖延症是一个系统工程，那么我就需要用系统的思维去解决它。如果你只是解决其中一个诱因，那么只能减轻甚至完全不管用。就跟我们生病去看医生是同样的道理，如果你受了皮外伤，那不仅要给你开消炎，破伤风的药，还要给你开活血的药，这样你才能好的更快，好的更彻底。所以，我们要将所有的诱因纳入我们的系统工程里。改善自己的环境给自己设定一个合理明确的目标突破自我设限1.首先是改善自己的环境，而这其中又包括生活环境和工作环境。对于生活环境来说，最容易引起我们拖延的就是我们的家人和朋友，比如有一个咨询过我的学员是微商，手下有8000人三个微信号，她每天工作时间从9.00-23.00，还给自己规定要每天练琴2小时，她总是想早睡早起，可是始终办不到。最后知道了原因，她老公也是晚睡，导致她自己也无法早睡。所以，当主动跟他沟通后，问题也就解决了。当你准备做某件重要的事的时候，突然有朋友叫你出去玩，而此时你为了摆脱拖延必须要学会婉拒，你可以说:我真的好想去啊，可是我今天有一些重要的事要处理，下次再去吧。我们生活当中在做要事的时候，总会有许多的干扰来分散我们的注意力，而我们要学会的就是选择性拒绝。其次是工作环境，在《弟子规》当中有着这样的描述，“房室清，墙壁净，几案洁，笔砚正；墨磨偏，心不端，字不敬，心先病。”就是说，古人在学习开始前，会将自己的学习环境打扫的干干净净，然后做出一副非常认真的样子，调整好自己的态度，学习的功力就会大增。所以如果你觉得工作效率低，烦躁，从今天开始，你就将你的办公桌收拾的整整齐齐，进行划区域分类摆放，然后再给自己准备一盆最喜爱的花，相信你一大早的心情都会好很多，工作效率也会提高。2.其次是给自己设定一个合理明确的目标，一个人高效率的开始，就是从给自己设定目标开始。当然了，一个不合格的目标只会让你更加迷惑，增加你大脑犹豫和思考的时间，最后造成拖延。一个明确的目标指的是具有可行性高，可衡量，有时间期限，量化具体，符合现实，简单来说就是对其进行定性分析和定量分析。比如说，这个月我要月入10万，这不算是一个明确的目标，因为对大多数人来说首先不现实，其次可行性不高，并且不够具体，没有可衡量的标准。如果改成，这个月我要通过摆地摊月底收入一万直到微信零钱包出现10000这个数字。那么此时你的方向将会非常明确，不用太多的思考就可以做出行动。3.最后就是突破自我设限，我们爱拖延有一个底层逻辑是害怕失败，害怕自己做不到会受到领导的批评，害怕周围他人对自己的评论和看法；还有一种就是完美主义倾向，典型的心理活动就是想要把一件事做得特别好，但我得先把与其关联的其他事先准备好，做之前，我得先查一查资料，就总是做一些自以为能让这件事达到完美而实际上真的无关紧要的事来逃避。那为什么你害怕呢？你是如何做到害怕的呢？害怕对我能有什么好处？每当我们遇到这样问题的时候，应该多问自己一些像这样的问题，当你把问题的答案说出来了，问题也就解决了。还有一种思维方法就是，你完全不用把关心的重点放在这件事情的结果上，你可以设想这件事从来没有人做过，你只是第一个人，那么它的结果哪有什么成功与失败呢？只不过是一个科学家上万次中的其中一次实验而已。当你能把以上三种方法运用到你的拖延心理上，再加上自己的刻意练习，我相信你能够重新找到生活的信心和幸福的方向。❤看完两件事如果你觉得这篇文章对你挺有启发，请你帮我做2件事：1.点赞，让更多的人都看到这篇文章，（收藏不点赞，看了也白看！）2.关注我@执行者刘Sir，让我们能够长期链接。我是刘Sir，一名时间管理咨询师，有相关问题可以私信我
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话题：﻿拖延现象、职业发展、商业、个人成长、自制力
回答：﻿执行力是治愈拖延症的苦口良药。为什么大多数的企业会经常讲“刚性执行”？为什么大多数领导都会看中员工的“执行力”？为什么“执行力”好的同事可以得到快速提升？因为稀缺，所以宣贯；因为稀有，所以出众。王健林曾经说过，“执行力第一，在万达，完不成任务是一种耻辱。”万达的成功，离不开其超强的执行力，尤其是在商业地产这一块。在万达人看来，完不成任务是一种耻辱。万达的商业地产，在全国有几百个项目，有很多甚至是提前了，还有的甚至创造了“不可能的神话”。王健林：企业的成功执行力很重要但执行力这东西生下来就有个名叫拖延症的“天敌”，想要解决它，光是“自律“或者”改掉坏习惯“这种没用的字眼都是不够的。他问题的源头深深植根于他们的犯病套路中，所以要想改掉拖延症，就必须改掉他们每天的套路。拖延症患者最喜欢计划了！为什么？很简单，因为计划不需要你去真正的做什么事情，而做事就是拖延症患者的死穴。但是在做计划的时候，他们喜欢用一种模糊而且不考虑现实和细节的方式来计划，所以他们的计划最后导致他们什么都做不成。拖延症患者的计划就是行动者的噩梦：计划里都是模糊不清，吓人的任务和事业。事情都有双面性，如果把那些“模糊吓人”的计划，划分成一个一个小目标，并且是具有持续反馈的，那离做行动的巨人就不远了。举个栗子假设你现在对自己的行业/岗位很不满意，随着互联网时代的来临，你看着那些录小视频都能创造财富的人你很羡慕，你看着那些互联网公司上班的人都不打卡你很羡慕，你看那些在网上写文章能实现财务自由的人你很羡慕。于是你仰天长啸，我要转行！！！我要去互联网行业实现我的价值！！！你一身热血，于是你把2019年“最重要的任务”设立成转行互联网行业，你觉得这让人为之振奋。呃，其实一点都不让人为之一振。因为“转行互联网”这个任务实在是太模糊了。每次你觉得你应该开始做这项任务的时候，你同时会觉得你应该检查一下你的邮箱收件箱，或者你的厨房地板该清理了。你永远都不可能靠着“转行互联网”真正开始学习。为了使这个条目变得清晰，你需要通过阅读，研究，来搞清楚互联网什么？互联网公司的人天天都在干什么？转行互联网你需要具备什么条件？你需要清楚哪些是必须的步骤，而且你需要知道每一步需要多长时间。于是搞清一个目标就让“转行互联网”变成了下面这个切实可行的目标计划：一个伟大，光辉的成就从长远来看，都是由一系列很多平凡，不光辉的任务组成的。由于时间关系，就在这里先结束吧，之后有时间会再更新。码字不易，如果你觉得此篇回答对你有帮助，就点个赞支持一下吧。愿你摆脱拖延症，做个行动的巨人。我是大表哥，大千世界，红尘滚滚。来了，就多个江湖朋友。关注我，不定期更新干货，等你品尝~欢迎关注公众号「大表哥成长日记」，专注职场、个人成长~公众号福利：1、让HR眼前一亮的简历，后台回复“简历”获得资源；2、面试常见问题回答技巧，后台回复“面试回答技巧”获得资源；3、面试中有哪些你不知道的加分技巧？后台回复“面试加分”获得资源；偷偷地告诉你，公众号里还有许多隐藏福利，等你来撩哟~
问题：﻿如何摆脱拖延症，做行动的巨人？ 每次想认真学习或者工作一下，脑子里面总会冒出“肚子饿了，不如去隔壁糖水店”、“抖音上有一段很火的搞笑视频”等想法，但抗争了一会，选择了投降，然后把该做…
话题：﻿拖延现象、职业发展、商业、个人成长、自制力
回答：﻿三个小技巧摆脱拖延症！TED演讲中介绍了95%人群的三种拖延症思维，工作上我们需要尽可能地斩断拖延思维，才能让我们在生活中有更多的时间来做自己的喜欢的事情，针对于常见的三个拖延症思维，TED演讲中介绍了相应的三个小技巧，我自己细细品味一下，经常反思一下自己的工作状态，这个三个小技巧还是很实在的。1.明确具体的每日目标你要写论文，给定了论题，但你不知道从何开始下手，所以就不开始了。对于这种拖延，最好的办法是定下一个具体的每日目标。定了具体的每日目标就好了很多，我就知道在星期一定好题目，星期二时要写好几个标题，星期三要写好纲要，而不时会发生的是，我在星期一选好题目后，我会一直想再多写点，并且完成非常多的事情，结果只用到前半个星期就完成了目标。具体的每日目标令你保持每日都有进展，还常常能让你提前完成，等到周末或者月尾再去执行就没有那么快的进展了。试想一下你今天可以做什么具体的事助你达到目标。如果是健身，那定格明确的运动计划。如果是我也是试过写作，那就定个字数。无论是什么，都要定一个具体可行又明确的目标，有明确的目标，自己才知道自己要干什么，目标可行，才能让自己的执行力源源不断！不断地反思自己的工作状态以及目标制定的合理性！2.把目标定小、定细如果你像多数人一样，开始想象你会做成宏大的事。今天你会写三页文章，你会跑4英里，而当我说“去做”时，你就说“不可能啦，还不到开始的时候啦”，目标要尽量定得小点，如果是写作，就定50字。如果是健身，就定10下俯卧撑。如果真的很难开始，那么目标定得愈小愈好，这种方法叫“小习惯”。你可以去查查看，我记得是出自斯坦福大学的，小习惯极其有效，因为研究人员发现，形成一个习惯的最大难题，就是开始新习惯本身。当我们已经开始做一件事情时，我们通常会想要继续下去，所以在楼下小区跑了一圈之后，我就会想，“我干脆就再跑一圈好了”，第三圈、第四圈。。。。接着在你自己发觉前，本来打算跑一圈的，结果你已经跑了一英里，那么请你想象那个习惯，让它具体点，把它订的非常非常小，让它有个好的开始。当你完成一个小习惯之后，会有成就感去做更多的事情，如果目标太大，没有完成，反而会沮丧，没有心思去做其他的事情了。3.用各种方式激励自己，延迟享乐延迟享乐是拖延症的最大问题之一，当你想写一篇论文的时候，反正不指望拿优秀，反正还有六个月才毕业所以为何要今天做呢？这种拖延思维容易导致我们在规定时间前完成不了任务。我们都是动物，当你尝试一直训练动物的时候，你需要立即给它奖励，所以，在做难事的时候，我们需要计划好来让自己事后获得满足感，这样才会更有动力提前完成任务。确定好一件你要做的事情，在你完成那小习惯之前，不要给自己想要的奖励，我知道你们会想，“没问题，我现在就来做一个俯卧撑，然后再玩”，但你会被震惊的，在生活中实践这些小习惯，每日你都会取得进展，朝你必须完成的那些事前进，通常当你开始后，那动力就会一直继续下去。再讲个小故事，曾有个学生，除了学习魅力之外，他还尝试创业，而且他想做的是手机应用，那么我就问他：“好，那么你打算如何做？你最近在做什么？”他说“我每天都花几个小时在做研究”，我就说“不不不，为了达成目标你每天都在做什么？”他就说：“在研究”，“不，具体点，你写了多少行代码”，可能你已经猜到了，得到的答复是0，所以你自己心中一定要有个度量标准，能够使你向目标前进，完成之后要奖励一下自己，使自己心情愉悦、方式！如果你想健身，那就不要看健身视频，如果你想改善魅力，也不要看关于魅力的视频，走出家门，定个目标，目标尽量定小、细点，明确心中的目标，有一个具体的度量标准，然后练习，立即行动，告别拖延思维。TED演讲：三个小技巧摆脱拖延症视频侵权请联系删除欢迎关注微信公众号：小宇成长笔记，更多成长好文分享公众号后台回复数字“3”，可获得海量优质简历模板公众号后台回复数字“5”，可获得30万本优质电子书资源公众号后台回复“马云”，即可获得马云励志演讲视频
问题：﻿如何摆脱拖延症，做行动的巨人？ 每次想认真学习或者工作一下，脑子里面总会冒出“肚子饿了，不如去隔壁糖水店”、“抖音上有一段很火的搞笑视频”等想法，但抗争了一会，选择了投降，然后把该做…
话题：﻿拖延现象、职业发展、商业、个人成长、自制力
回答：﻿以下内容由阿里巴巴产品运营芝麻提供。我周围有很多朋友说自己是“拖延症晚期患者”，但是其实拖延症并不是临床意义上的心理疾病，在心理学上它被称作“习惯性拖延”，指那些长期、主动选择的、不理性的拖延行为。1.习惯性拖延的特征●回避，有拖延症的人会刻意地回避和任务有关的场景和场所，比如在公司一个项目deadline之前选择出去吃饭，用这样刻意回避的方法给自己心理安慰，产生一种“看不到问题就不存在”的想法。●轻视，我们知道应该优先处理“重要”且“紧迫”的事情，而有拖延症的人会选择去做一些并不那么重要的事情。比如你下周要考高数了还有好多公式不会，但是你今天非要练字，那就得不偿失了。●喜欢和比自己更拖的人比较，通过这种向下的比较让自己觉得拖延合理化了。●喜欢分散注意力，这个特征就很普遍了，比如你今天有早课又不想去，然后躺在床上看TED演讲，还觉得收获了不少知识很有满足感，这种行为在心理学被称作“精神补偿”，就是通过做另一件事情来弥补自己缺失的满足感。2.习惯性拖延产生的原因●情绪低落导致的，对一些情绪敏感的人而言，改善情绪就需要消耗他们的许多认知资源，自然而然就没法按时完成任务。这些因为拖延没有完成的任务又让他产生挫败感，就陷入了恶性循环。●害怕任务完成的结果导致的，这些人往往害怕任务的失败，本质上就是对自己某方面能力的怀疑和不自信。●把拖延当成期望管理的一种手段，对于事件结果的满意度有一条公式是：满意度=事情的结果-期望。这类拖延症患者通过拖延进行“自我设障”，降低自己的期望，让自己在时间明显不足的情况下完成任务。这样就算结果不理想，也可以自我安慰是时间不足导致的。●对未来缺乏实感导致的，我们知道人对于未来的自己往往是缺乏同理心的，换言之就是活在当下，以牺牲未来的结果为代价成全现在一时的快乐。3.广义的时间管理广义的时间管理把时间分成过去、现在和未来三个维度，每个维度都对时间管理有一定的价值，广义的时间管理就是通过合理的安排来充分利用这三个维度的时间，我们通过三种对策和一种工作法来教大家控制。●过去的时间，我们应当把他们当成一种资源进行梳理。通过列清单的方式整理出未完成的、可提升的、需要跟进的事，从而了解哪些事情要抓紧完成，哪些事情下一次应该提高效率，哪些事情应当更加优化，这样一来，就算过去的时间无法改变，它也可以成为我们宝贵的资源。这里我们为大家引入KPTP工作法，也建议大家养成写工作学习日志的习惯，在一天的工作学习生活后，根据这个法则对自己即将过去的一天进行复盘和梳理：K是keep，指的是今天做了哪些工作第一个P是problem，指的是遇上了哪些问题T是try，指的是打算如何尝试解决这些问题第二个P是plan，指明天的计划是什么通过KPTP工作法我们就可以清晰地认知这一天的学习工作问题，在今后加以优化的过程中就可以更明确方向，从而节约了改进过程时间成本。●现在的时间，我们应当把握当下，养成做日程安排的习惯。我们知道人都是有惰性的，一个合理的日程安排可以鞭策我们约束自己。需要注意的是，日程安排要尽可能考虑到生活的方方面面，不管是学习也好、娱乐也好，这样才能保证生活的平衡。●未来的时间，我们要勾画未来，制定梦想清单。大家可能会觉得这样有点虚、有点大了，或者说很多时候可能没有很明确的目标。但事实上我们每个人的未来就像一张拼图画，每一个梦想清单的选项就是一片拼图，拼图足够多的时候，前行的路也就清晰了。所以不要太在意某一个想法的荒谬，不管他多么遥不可及，把它记录下来把。4.狭义的时间管理狭义的时间管理更注重每一天的时间管理，在这里我给大家推荐两种方法来有效地管理每一天的时间。●帕累托原则：这个原则的核心是生活中几乎80%的结果源于20%的活动。比如20%的客户给卖家带来了80%的收入，或者20%的人掌握着80%的财富。帕累托原则的目的是让我们做事情的时候，要把自己的注意力放在20%的关键事情上，这样才能获得更高的收益。然后我们来看看帕累托原则的四象限。我们可以根据这个来给自己正在处理的事情进行分类，优先处理第一象限重要且紧急的事务这无可争辩。接着我们要区分一三象限，我们常常会混淆一个概念就是，紧急的事情就是重要的。其实并非如此，比如今天是你项目的deadline，并且你还有好多工作没有完成，但是可能有一个你想看的直播快开始了，这时候后面这件事重要吗？这就是紧急和重要的区别。所以我们要按照重要程度来协调我们的时间，作出优先级排序。然后我们要投资第二象限，第二象限的事情重要但不紧急，我们往往因为没有足够的时间无法把事情尽量做好，而对这类事务的投资显然是回报最大的。最后我们要走出第四象限，减少被这类事务的干扰。●莫法特休息法：莫法特休息法是来源于《圣经新约》的翻译者詹姆斯-莫法特，他的书房里有3张桌子：第一张摆着他正在翻译的《圣经》译稿；第二张摆的是他的一篇论文的原稿；第三张摆的是他正在写的一篇侦探小说，而莫法特的休息方法就是从一张书桌搬到另一张书桌，继续工作。这种方法和农业上的“间作套种”非常相似，间作套种是什么呢？说的是一片土地要间隔种植不同的农作物，才能充分发挥土壤的肥力。和土壤的肥力一样，长时间持续同一项工作内容会产生疲劳，使大脑活动能力下降。这时候改变一下工作内容，我们的脑力和体力就可以得到有效的调剂和放松，提高了工作效率的同时还节约了休息的时间。摘自UC神马成长学院课程《拖延症患者的ICU，一天多出4小时的时间管理法》，更多详细内容请关注下方公众号浏览课程了解，所有课程限时免费。http://weixin.qq.com/r/cBOEnJLE2s_lrdb-90Zi(二维码自动识别)
问题：﻿如何摆脱拖延症，做行动的巨人？ 每次想认真学习或者工作一下，脑子里面总会冒出“肚子饿了，不如去隔壁糖水店”、“抖音上有一段很火的搞笑视频”等想法，但抗争了一会，选择了投降，然后把该做…
话题：﻿拖延现象、职业发展、商业、个人成长、自制力
回答：﻿从拖延跨越到行动，首先要面对你一直恐惧、一逃避的根本其实拖延从根源上来说并不是一个时间管理的问题，更谈不上什么道德问题，更不是懒惰、自律性差和品性败坏的问题，拖延是由心理根源、大脑和人生经历三者交织在一起形成的一个复杂的心理问题。想战胜拖延，首先就要了解让你拖延的恐惧来自于哪里，认真读下去，运用文中的方法挖掘出让你恐惧的根源、平静内心的焦虑情绪，一步一步地战胜拖延！1、对失败和成功的恐惧◆我们都害怕失败！相对于拖延后自我的谴责和焦虑的煎熬，更令人绝望的是在投入精力、时间和金钱后仍陷于恐惧的脆弱和不被重视的痛苦之中。而从本源上来说都是完美主义在作怪“我必须要做到完美”、“平庸会招致轻蔑”、“我做每件事都应该毫不费力”“一切都自己来做，求助是软弱的表现”这些完美主义的信条是否也在你的脑海中浮现过？记住万事无完美，苹果手机做得再好，在低温环境下仍会罢工，安卓手机用时间长了就会卡顿，不完美并不意味着失败，失败也并不危险，失败是正常的，或者说是生活的组成部分，每个人都有自己的局限，也包括我，努力尝试是一件好事，而不是愚蠢和软弱的表现，真正的失败是不敢去经历，如果那是一件值得去做的事情，那么为它犯错误也是值得的。当你发现自己陷入完美主义的心理状态时，想想在那种情况下你面临最坏的处境是什么？你可以发现虽然这些幻想的处境让你感到恐惧，但是它们几乎无一例外地被夸大了。◆我们也害怕成功！为了参加一场跳高比赛，你艰苦的训练了几个月，身体和精神都调整好了，当你终于跳的比以前高了，别人会怎么做？他们把横杆提高了。你害怕成功，因为成功需要付出的太多，需要面对挑战，它让你望而却步，最后选择逃避成功或甘愿平庸，面对竞争哪怕是有丰厚的回报，也常常表现的颇为冷淡，应付了事从不全力以赴。我知道大部分害怕成功的人，都想把事情做好，但无意识中的焦虑却适得其反，最后导致了拖延的发生和焦虑的心态，放弃了对卓越的追求，其实对成功的恐惧是低自信的表现，你要明白你表现的好坏并不能代表你的能力，成功也并不危险，你也能够应对别人对此的反映，如果这一次没有做好，下一次你还有机会，你拥有成功的权力！2、家庭倾向对拖延的影响拖延的产生与我们的人生经历和家庭成长环境是密不可分的，对拖延影响最大的便是依附倾向和疏远倾向，其次还有施压、怀疑和控制倾向。◆依附倾向用简单的两句话就能表达其含义“你不能独立思考，你也不能离开我们而存活”“我需要你，不要离开我”。产生依附倾向的人会觉得“啊，家里太需要我了，我不能离开家庭”，如果有一天离开了家庭，一种深深的愧疚感就会一直盘踞在心头，不敢做出改变，这种依附的诱惑会逐步让你走向拖延。◆疏远倾向疏远倾向的产生往往是家人之间缺少身体接触和情感沟通，没有共同的话题和爱好，也没有被保护的感觉，哪怕时被欺负了，回到家也不会说，因为知道就算说了，换来的不过是惶惶的神情和无关痛痒的几句话，所有的问题都必须自己解决，无论是写作业还是感冒发烧。这里必须要说父母那一代人，很多都是兄弟姐妹好几个，尤其是在小城市，他们的童年时常是忍饥挨饿，食不饱穿不暖，接受不到好的教育，所以他们认为能让你吃饱穿暖，有学上就很好了，那正是他们梦寐以求的生活，而且疏于表达爱意是那一代人的通病。由此产生的疏远倾向就很容易对自尊造成影响，分化出低自尊和高自尊现象，同样会导致拖延现象的发生。家庭倾向中还可能存在施压、怀疑和控制倾向，“你必须考第一，要不怎么对得起我”“你这么懒怎么会找到好工作”“在家附近找个工作，守家带地的多好”，为了满足家人对自己的希望或证明自己的能力，就容易陷入完美主义的陷阱，而为了抵制家人对自己的控制，表明自己的独立，这时拖延就成了一种反抗的手段。3、拖延大作战◆找出你恐惧的根源想改掉拖延的习惯，就要知晓让你拖延的恐惧来自哪里，为了帮助挖掘内心的恐惧，这里推荐采用「自由书写法」，即在一个有限的时间内将你的所思所想，以一种不停顿、不判断和不修饰的方式写下来，类似意识流的写作方式，一直写，哪怕写下“我没什么好写的”也不要把笔从纸上挪开（或不停的敲击键盘），只要把思绪写下来就可以，不必在意标点和语序，不用考虑话语是否有意义，是否准确，也不要涂改，不用写出一篇美文，而是在不做判断的情况下，去了解你的思维和情绪。当你发现自己正在拖延或者产生逃避和自疚的想法时，利用「自由书写法」记录下你的思绪，当你写下2、3个拖延的经历后，就可以通过分析，找出一些关键点。整个过程中都发生了什么？谁被牵扯了进来？是什么诱发了你的拖延？你的感受是什么？是否伤害了某人？最后的结果又是如何？而无论拖延后所带来的后果是外在的“错过了火车”“作业没有完成”，还是内在的自责、恐慌或是一种从来没有尽情享受过生活的感觉，请在内心为自己找一个辩护律师，一个友善的声音，去平息这种自责和对自己的埋怨。你要明白，过去的已经过去了，与其深陷在拖延后的自疚和间歇性雄心壮志中，不如试着去分析在这些拖延的经历中学到了那些经验，发现了什么共同的原因，总结出让你拖延的恐惧究竟是什么？生活应该是一个学习的过程，任何事情都是一次实践和提高自己的机会，为你付出的努力、认真投入的精神和学到的东西点赞，而不是只关注结果。思维认知的转变是行为改变的前提，心态转变了，才能从根源上解决拖延。4、减压提效小技巧人在处于巨大压力和焦虑情绪时，大脑会产生压力荷尔蒙，长期下来会破坏我们的大脑，反过来会加重拖延现象，进而产生「脑锁住」现象，这样就没法理清我们内心的恐惧，所以在梳理内心的恐惧前，教你一个让自己平静下来的方法——「神圣停顿法」。即在你开始一项工作或进入下一阶段前，刻意地、有意识的停顿片刻，进入一种全然处于当下、警醒和静止不动的状态，闭上眼睛，调整呼吸，全身心的去感受自己的心跳和脉搏。同样睡眠不足也会造成注意力不集中、易冲动和拖延，欠下的睡眠债会加重拖延现象，如果睡眠不足可以打个盹，10分钟足够了，时间太长反而会让你感觉昏沉沉的。最后：阅读不代表行动，不付诸行动，依然不会有进步，试着接受现实的自己而不是想象中的自己，用「神圣停顿法」让自己安静下来，用「自由书写法」写下自己的思绪，发现让自己拖延的恐惧，抱着宽容和乐观的态度接受自己的优点和弱点。不放弃对卓越的追求，脚踏实地一步一步来，生活就会一帆风顺！欢迎关注我的公众号【持盾青年】，教你战胜拖延、高效学习方法。回复数字【1】获取精选思维认知书单！回复数字【2】获取618份精选简历模版，助你新年求职成功！回复数字【3】获取500份各行业PPT模版，为你的工作助力！写了这么多，我能请你点个赞吗？
问题：﻿如何摆脱拖延症，做行动的巨人？ 每次想认真学习或者工作一下，脑子里面总会冒出“肚子饿了，不如去隔壁糖水店”、“抖音上有一段很火的搞笑视频”等想法，但抗争了一会，选择了投降，然后把该做…
话题：﻿拖延现象、职业发展、商业、个人成长、自制力
回答：﻿谢邀。其实我也有拖延症，o(╥﹏╥)o，比如新书和出版社谈好了，2019年5月底要交稿，现在我还没开始写……还有的时候，周四的公众号文章，早上9点10分发，我会拖到早上8点多才开始写……所以，我也在一直和拖延症沟通，希望它别老是来烦我。我是那种拖一拖，在截止日期到来前还会去做的类型。在这方面，分享5点我自己的经验。要做的事情，得有能让你兴奋或期待的意义。这样我们的大象才会尽快去行动。比如让我来知乎回答问题，我喜欢看别人给我点赞，所以就很乐意啊，不会拖延。所以，如果你是工作，就要给工作任务找到意义，而且，最好是能把这个意义形象化的、具体化，能从感官上刺激到自己。想想看那些把你吸引走的事情，比如像糖水店，味道、饥饿感，这些都是很具体的、能感知到的，我们的大象更感兴趣。化想法为行动。认真学习、认真工作，这些往往是“想法”，不能落地，不能马上开始。要化想法为行动，这样才容易开始。比如10点钟给张三打电话，这就是一个行动，很具体，做起来不费力。比如今天要好好学习，这就是一个想法，比较模糊。细分大任务为小任务，降低任务难度。有时候拖延是畏难，怕做不好。那就看看要做的事情，是不是难度较高、复杂度较高，是的话，就分解一下。比如写一本书，是复杂度较高的事情，那就可以一步一步拆分，定主题，拟定大纲，分拆章节，具体到周、天，然后就比较容易做了。使用待办清单来清空脑子。把你要做的事情都写下来，脑子里不要留太多东西，只留一件你当下要做的事情，这样就不大容易分心，不大容易被其他事情吸引走，导致正在做的事情拖延。如果做事的中途有其他事情过来，那就判断一下重要性，没手头的事情重要，放入清单，重要到高过手头的事情，切换。标注当天必须完成的事情。从待办清单上选3件当天必须完成的事情，P1级别的，保证完成的。如果一开始觉得3件太多，可以选一件，这样可以培养自我效能感，建立信心。就这么5点吧。还有一个提醒，人和人是不一样的，不一样的人适用不一样的方法。如果想用时间管理工具，要了解工具的来源。比如番茄工作法，适合伏案工作，比如读书、写作、整理电子资料等；比如时间管理四象限，比较适合管理角色，执行角色，用起来就不大顺畅；比如计划表、清单，适合严谨、计划性强的人，比较随意的人，用起来就比较痛苦，应该选择3只青蛙这类的工具。所以，你要找适合自己的方法。最后，拖延不是什么大病，只是我们没有很好的认识自己，没有找到适合自己的做事方法，花点时间和精力，多摸索摸索，找对了适合自己的策略，拖延自然就没了。
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话题：﻿拖延现象、职业发展、商业、个人成长、自制力
回答：﻿12个技巧帮你客服拖延症。1.分解目标，大的目标容易让人头疼，很不容易实现，可以将其分为多个小目标集中精力去做小目标，一旦完成小目标，有种满足感，非常有利于完成接下来的目标。2.制定计划绘出思考路线图，步骤详细，简明扼要，然后去执行。3.保持积极的心态在执行计划之前，认真的思考为什么不能完成，然后再积极寻找可以完成任务的理由。想想你可利用的资源，有什么成功的案例，如果没有，你可以想象你的前任，你整银行卡（用六位数的密码保护个位数的存款），这些都是你奋斗的理由！！4.改变环境。工作和生存的环境会改变的你心态，让生存的环境好一点，这样会极大的提高你的自信心。5.停止完美的追求完美主义会阻止你进步，会让你不停地修改计划，并不会让你的最终结果得到满意。如果有什么不同的话，停止对微小细节的不懈关注，降低自己的心里标准来帮助自己，不用做到足够好，很好就够了！6.需要帮助时，勇敢的寻求帮助！很多时候，当你的项目或者是在执行计划时遇到困难，寻求帮助是明智之举，会让你节省时间。但是千万不要把信任强加在别人肩膀上！！可以听取建议，但不要推卸责任！7.摆脱间歇性休息。不要在休息的时候，玩抖音，微博等等这些没有停止键的软件，本来就控制不住拖延症，这样会无形的给自己带来负担。8.制定具有特定时间的计划表。在我们分解小目标时，制定严格的截止日期，同时还要添加上步骤，方案，截止日期用醒目的颜色标出！小目标可以分为月，周，日，等等，建议完成的时间自己掌控，一定要松紧适度，前期不要给自己太多的压力，如果前期做不好，会打乱后期的计划，这时候一定要做好！！9.反思你的目标反思我们要达到的目标和我们目前正在做的事情有哪些不一致的地方，如果不能更好的进行计划，出去走一走，重新调整自己。10.找到激励你的人。在判断自己是否进步的时候，有两个工具，一个是傻瓜指数（你从什么时候觉得自己很傻，这个指数越小，对自己越有利）第二个是，看看你的朋友圈。人以类聚，物以群分。跟优秀的人呆在一起，你也会变得优秀。尤其是那些已经完成目标的人，当你看到完成目标时的状态，你也会觉得兴奋！11.奖励自己创造一种奖励，当你完成一项任务的时候，适当的给自己减压。出去走一走，或者是大吃一顿，等等。。12.行动，行动，行动！有行动，就会有反馈，有反馈就会有反思，不断的循环往复，要记住。成功没有偶然性，任何一次的成功都是经过3658次测试出来的结果！！拖延症是一种长期的思维模式导致，想一下子克服掉很难，如果偶尔失败了，不要自责，习惯只有在你逃避实践的时候才会停止成为习惯，尽可能多的尝试上面的技巧，你一定能做到！
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话题：﻿拖延现象、职业发展、商业、个人成长、自制力
回答：﻿《纽约时报》有一则专门关于拖延症的采访，我觉得挺有意思的，大家可以看看。以下是一些精选的小窍门：1、苏珊·恩格金(SusanEngelking)：每天早上我都会在笔记本上写下：“如果我……我今天就会颇有成就感。”我会列出一件或几件会让我有成就感的事情——即使当天我可能没有完成任何其他事。这并不是一张待办事项清单，纯粹只是为你自己赢得所描述的“奖励”，也就是成就感。2、蕾哈娜·里瓦斯(RhianaRivas)：一个朋友告诉了我一个好办法，叫“七分钟法则”：如果你可以在七分钟（或以内）将事情完成，那就去做——给老板发邮件、安排会议、装好明天的午餐、整理好桌上乱七八糟的东西、将回收筒放到地下室等。3、萨希尔·古普塔(SahilGupta)：在我搬过来后的第一年，我连最基本的任务都要挣扎着完成，在错过了一个又一个的截止期限之后，我被罪恶感侵蚀。但从那以后我就开始采用“番茄工作法”，将每天分成25分钟的间隙和5分钟的休息时间。在一天中完成不同的小任务，就会产生巨大的累积效应。这个办法彻底改变了我的生活。4、巴迪·迪纳(BuddyDiener)：为了治好自己的拖延症，我在我的手臂刺上了纹身：“此时不做，更待何时(Ifnotnow,when)?”这样一来，每一天早上醒来我都可以看到！这可能不是一件对每一个人都可行的事情，但它的确有用。现在就停止犯拖延症吧！5、“当下的”康妮·弗莱彻(Connie"ofthepresent"Fletcher)：我的窍门是想象一下未来的自己（可以是一天后、一周后或是任何时刻的自己），然后为这个未来的自己行动——“未来的康妮”。我设想，如果我早就摆好下周的工作装、或者在早上已经为晚上准备好食物，或者回复了一封当下的康妮不想回复的邮件，未来的康妮会有多感激。每当我遇见未来的康妮，她都会感谢我——这个过去的康妮。6、梅格·格林(MegGreen)：这些年来，在我桌子上一直放着一句对我有用的话。大多数情况下是这样的：“如果你要吞下一只蛤蟆，最好不要盯着它看太久。”7、凯特·恩格尔克(KateEngelke)：想象一下你就是那只树懒，并要骄傲地认识到你生来就是如此！关键不过就是好好在你的树懒社区里生活，并和族群一起在树间闲挂！让他们的进度引导你前进。那么奖励是什么？就是要知道没有人会对一只树懒抱有太高的期望。---说点我自己的看法，拖延症这个东西，其实基本上没有办法克服。那些动不动则长篇大论说拖延症巴拉巴拉，拖延是人的天性。这种天性来源于人本身就好逸恶劳。几乎所有让人进步的东西都是反人性的，比如看英语，学枯燥的数学公式。对于我自己来说，最好的克服拖延症的方法，就是把手机上锁，比如“不玩手机”类似的app，你会发现，脱离了手机之后，你的学习效率翻倍都不是难事。第二个就是todolist，它对于我生活有很显著的积极影响。我们都知道deadline前效率最高，所以你不妨给自己设定一个更提前的deadline。作者@欧阳畅，觉得有用请点个赞呀~
问题：﻿如何摆脱拖延症，做行动的巨人？ 每次想认真学习或者工作一下，脑子里面总会冒出“肚子饿了，不如去隔壁糖水店”、“抖音上有一段很火的搞笑视频”等想法，但抗争了一会，选择了投降，然后把该做…
话题：﻿拖延现象、职业发展、商业、个人成长、自制力
回答：﻿重度拖延症者，一直在跟拖延症抗战，以学习为例，提供一下我的思路和方法。解决问题的思路更重要，方法仅供参考。其实，“拖延症”有两重含义，但第二重含义往往被忽略了。第一重含义:你拖着事不干。第二重含义:你被其他东西“拖”着，干不了正事。先看个拖延症框架图:简单说就是，我抗拒学习，同时因为其他因素的干扰和诱惑，促使我逃避学习。这里面存在着三个矛盾关系：我和学习，我和诱惑，正事和诱惑。摆脱拖延症，就是处理好这三种关系。一、我和学习的矛盾首先学习这件事，不管我喜欢不喜欢，它都在那里，不改不变。但是，你对学习的想法却会影响你的行为。基于自身分析，导致矛盾有两大原因:1、第一个原因：我没有从内心里认同、重视它。大多数人嘴里说着学习很重要，要学习，但是身体却很诚实地拒绝它。往往我们以为的“重视”其实是很表面的，例如：好好学习才有高分数；学习好，才能找到好工作。甚至这种“重视”可能只是别人施加给你的。不管是父母老师朋友，还是师兄师姐同学，他们可能都不停地向你强调学习很重要，说的人多了，你也跟着莫名其妙地认为学习很重要。不是基于自己由内而外的重视，你是无法真正接受一件事的，并且你也没有足够的动力去完成它。怎么解决呢？1）创造“饥饿”。经济学有个概念叫“边际效用递减”。假如我面前有10个包子，而我3天没吃饭了，吃一个包子，我会觉得很幸福还想再吃一个；吃了4、5个后，我感到很满足，开始觉得包子没什么吸引力了。当你吃了7个后，饱得有点撑了，就会觉得包子完全没用了，甚至可能是个祸害。在平时的生活或者工作中，我都可以用已有的经验或知识处理事情，那么学习其他的知识完全是没必要的。就像我一直处于吃饱的状态，一万个包子放在我面前都是浮云。想要让我重视学习，就要让自己“饥饿”。这样学习才会显得重要，我才渴望学习。创造并保持“饥饿”状态，就是要把自己暴露在新的情景里，发现自己的无知和无能。比如：做一些实际的案例分析，参加相关的比赛，进行实验或实操等。学习新媒体运营时，文案写作是一个重要部分。但是这都是别人施加给我的认知，不是我真正的内在需求。而当我自己去运营公众号，自己去写文章时，我就会发现，我不了解用户需求，不知道文案技巧，逻辑混乱等等。这时我就会觉得自己有点“饿”了，认同文案写作很重要，有动力有方向去专研学习。2）YY成功。饿久了却一直得不到满足，会让人变得消极懈怠，想要放弃，怎么办呢？——YY成功，说白了就是画饼充饥。充分发挥自己的想象力，想象自己如果坚持学习，并且逆袭成功，会得到一个怎么样的“大饼”？碾压那个渣渣上司，钟意的女生对你另眼相看，你的薪酬马上翻几番可以买买买，是不是很爽？瞬间给自己打了一针鸡血，继续肝。2、第二个原因：我觉得做这件事会有恐惧感。这是一种自己吓自己的想法，事情并没有那么恐怖，但是我会脑补了很多东西，让自己相信了这件事真的可怕。而为了消除恐惧，逃避就是首选。我经常在担心写出来的文章很糟糕，句子不美，观点不吸引，没有干货，别人可能不屑看一眼，这真的很没面子。但是不写，公众号就GG了。解决恐惧，我的方法是：闭上眼，直接开干！这里推荐《死亡诗社》一段3分钟的视频，希望你可以看一下。二、我和诱惑的矛盾。诱惑的因素通常都是自带BUG，很难正面去抵抗。但是诱惑因素要产生效果，必须要和我直接产生接触，同时还受到我的身体和精神状态影响。解决这个矛盾就是从这两个方面切入。1、选择正常状态每次我开始写文案时，我就想看电视剧，想玩王者荣耀，想吃零食等等。特别是自己很疲惫或很兴奋的情况下，那种欲望更加强烈。写文案吧，又一直心不在焉。玩吧，又玩得一发不可收拾。所以，为了避免这种状况，我观察和调整自己每天的活动，每天可以持续集中精力的时段在哪，什么时候比较疲劳要休息，什么时候适合看剧玩游戏，然后选择自己处在正常状态的时候去学习和板砖。另外，如果确实没办法专注学习，那只能放弃。先释放情绪，放空大脑的胡思乱想，之后再根据情况安排计划。2、切断接触。相信大家都理解这个意思，能把手机关机就关机了，能找个安静，没有诱惑因素的地方就很好，又或者带上耳机听舒缓的纯音乐，暂时屏蔽外界。三、学习和诱惑的矛盾。诱惑因素一般比学习更有趣味性。同时，诱惑因素带来的是短期的，即时的满足；相比较，学习就是中长期的回报。其实，当解决了一二两个矛盾，学习和诱惑的矛盾并没有那么强烈了。而且，它们的矛盾并不是绝对。游戏和学习一直是死对头。我喜欢玩游戏，那我可以设定，完成一篇文案写作，就可以玩半个小时游戏。这样，诱惑因素不仅不会造成矛盾，反而起到促进作用。这个操作就是类似玩游戏做任务打关卡，当你完成某个目标，就获得奖励，而这个奖励必须对你有吸引力和诱惑力，不然你可能不想做任务。所以，面对诱惑，我们可以转换一下思维，把流程设置成游戏一样，让诱惑因素发挥更大的效用。总结一下思路：1、构建框架，把问题的作用流程展示出来2、找到流程中的矛盾，分析原因3、思考可能的解决方法但是想得再多，分析得再清楚明白，不行动始终摆脱不了“拖延症”。找到方法后，直接开肝就是！--------------------------分界线-------------------------------------感谢阅读，你的赞就是那针鸡血，赏个赞鼓励一下吧！我是鱼生，公众号：鱼加塘，探索个人思维成长，欢迎入塘交流。正好最近整理了《金字塔原理》的思维导图，对结构化分析问题比较有帮助，关注公众号【鱼加塘】，后台回复【金字塔】即可领取。
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回答：﻿总是拖延着没有去做，不敢放手去做的原因一般是以下三种：（1）觉得时间还长着呢，不着急（2）怕去做这个事后，引起的后续反应（3）觉得自己还没有准备好，不敢下手但是，其实我们如果认定这个事很有意义，那么以上三个原因都应该被抛弃，而是应该开始行动了。怎么强制自己行动呢？可以试试分割法，和24小时法。在具体谈这两个法则之前，我们先来看看以上三个原因，在很有意义的事情面前，都不能成为理由的原因。觉得时间还长着呢，不着急——有意义的事情有很多，都这样的借口拖着，什么时候才能开始去做呢？而且时间并不长，我想读者朋友们的年纪应该都是大于23岁了的吧？这个年纪已经本科大学毕业了，马上就是工作，前两三年是职场新人，工作杂心思也忙，然后再过两三年就27,28岁了，都是开始谈婚论嫁的年纪了，够忙的吧？婚后开始努力工作买房买车，够忙吧？过3年后生个孩子，也都30,31了，带孩子更是忙得不可开交（我相信现在的年轻人，教育观念已经很强了，除了上班之外的时间，应该都会大部分时间投入到亲自带孩子上，而不是交给老人或者保姆）。所以，时间并不长着呢！时间紧着呢！故而，不要有什么不着急时间多着呢的念头。怕去做这件事后，引起的后续反应——既然一个事情是重大意义的，那么引起的后续反应是什么样的你并不知道，可能后续反应是好的，可能是坏的，而事情又很重要，为什么不去做呢？担心后续的未知的反应，而拒绝做有重大意义的事，有点杞人忧天了。觉得自己还没有准备好，不敢下手——你从家到五公里外的一个商场，不能等到都是绿灯后才出发吧？都是先出发，遇到一个绿灯就通行，遇到红灯都等待。没有准备好，就先走一段很短的路，然后等绿灯。●分割法现在我们来看看分割法吧。把你想做的那件具有重大意义的事情分割成好几个部分，甚至是几十个，上百个（如果事情繁杂，分割成上百个部分是很正常的）个部分。然后一个部分一个部分得做。比如，你打算开始通过锻炼塑造自己的体型。就分割成了：1.买几本关于人体肌肉、营养学的科普类书籍。2.去健身论坛看看一些精华帖子。3.给自己买两双跑鞋。4.每天固定个时间出来锻炼。5.为了自己能坚持，给自己制定惩罚或奖励措施。6.买个体重秤，每天记录体重……健身这个事情一直都拖着，都没有开始做，那么就可以开始做第一个部分了，就是去京东上下单买书吧。买回来后就阅读。把这个部分做玩，就开始做第二个部分。一次做一点，几个繁杂的事情也就才几百个部分，所以不出一年，就可以把这个事情行动的差不多了（行动的成就如何就是另论了。但是行动这个事，是做出来了）。●24小时法做事不能拖延，比如上面提到的那个买健身书的例子，这时我们就需要用到24小时法则。什么叫24小时法则呢，就是定下了要做什么事的某个部分，就必须在现在开始的24小时内去做。给自己设置个手机闹钟，24小时后即刻响起。比如那个下单买书，现在定下来了，这个部分先要在24小时内做好，可以是此时此刻下定决心的时候，是在地铁里信号不好，或是在公司会议室开会，但是一定要在24小时内开始下单买书。给自己设定一个24小时的期限，24小时内必须去做它，没有任何理由得去做它。这样的你，不会成为拖延者。感谢关注微信公众号：米知山关注个人成长，分享对成长的认知、方法，坚持理想和正能量
问题：﻿如何摆脱拖延症，做行动的巨人？ 每次想认真学习或者工作一下，脑子里面总会冒出“肚子饿了，不如去隔壁糖水店”、“抖音上有一段很火的搞笑视频”等想法，但抗争了一会，选择了投降，然后把该做…
话题：﻿拖延现象、职业发展、商业、个人成长、自制力
回答：﻿拖延症真是我们的时代病。在这个「人人都有病」的时代，人们喜欢用各种心理学概念的东西来表达他们的自我怀疑和焦虑。目录走起：1、拖延症的现象2、为什么会产生拖延症？3、如何改善或克服拖延症？1、拖延症的现象在我周围自称有拖延症的人群中，有辛勤工作几乎每天加班到晚上10点的公司白领，有从大一开始拿遍各种奖学金的学霸，也有一天到晚窝在宿舍玩网游的问题学生。有时候我奇怪地发现，周围各种自称有拖延症的人，表面上看彼此之间几乎没有什么共同点。他们经常问的是这样的问题：为什么我没法专注地做事？为什么我总是没法完成自己的计划？为什么我非等到最后关头才开始工作？为什么明明有很重要的事要做，我却在玩游戏／看美剧／逛淘宝／闲逛或发呆？说自己有拖延症，有时候是想说：我的生活不应该是现在这样、我对现在的生活不满意。拖延症不幸成为发泄对生活不满情绪的出气筒；有时候是想说：我做得不够好，不是因为我懒，也不是因为我笨，而是因为拖延症。于是拖延症成为自我安慰的替罪羊。这些问题是真实存在的，并确确实实困扰着我们。我们都希望自己变得更专注、更有效率、更负责任、更能坚持。2、为什么会产生拖延症？一、诱惑写这段的时候，我刚刚打开了微博新闻，刷了刷今日的热点，顺手看了下评论。然后就来了次时间穿越，到了一个小时后的未来了。对于这样的神奇经历，每个人应该都不陌生吧。我们经常陷入现在的诱惑和未来更长远利益之间的矛盾。我也想为更长远的未来考虑，但当前的诱惑又实在太多，防不胜防。二、压力我们屈从于诱惑的原因之一，是我们面前的学习或工作，让我们感受到压力。大脑会根据现在的状况来引导你趋近诱惑或者逃避威胁，但这种趋利避害很可能与更长远的利益相矛盾。很多人觉得，压力会带来动力。没有压力会让我们变得更懒散和拖延。因此，给自己施加压力往往成了这些人战胜拖延的秘诀，然而这是个错误的想法。我们对懒惰自我调整的策略，是拖延之前狠狠地恐吓自己，而拖延之后强烈地谴责自己。面对任务时的时间压力有时候会让人产生这样的习得性无助，那种我再努力也无法赶上时间进度的感觉。这时候，压力除了制造焦虑，再也不会激起人战斗的欲望了。甚至连焦虑着急的情绪，也会逐渐转入抑郁。三、完美主义与我们的常识相悖，拖延症患者并不都是没有上进心，相反，很多人甚至对自己有很高的要求。拖延症患者中，也有很多的完美主义者。也许你会觉得搞笑，自己交的任务从来都是差强人意，连自己都不太满意，工作的过程又是拖沓低效，这也可能会是完美主义吗？也许是的。完美主义并不是以工作结果或者工作过程来评判的，而是以你对自己的期待来评判的。我写一篇回答总是要改了再改，总觉得这也不太对劲那不太对劲，生怕某一个观点误导读者，让人见笑就不好了。因此总是拖了再拖，总想哪里可以再找点素材丰富饱满一下，最后确实也有点草草了事。四、控制和反抗控制感是人的基本需要。我们都希望自己能为自己做主。可是在社会分工明确的组织中，深处底层的我们不得不听从老板或客户的指挥。当老板不得人心、官僚之风横行，我们表面唯唯诺诺，转身偷偷骂娘时，一场争夺控制感的战争就悄悄地发生了。战争的一方有资金和权力，能左右我们的发展和未来，而我们拥有的武器，唯有拖延。当老板交代赶紧去把这件事做了时，你表面爽快答应，心里却充满抵制，当老板再三问你什么时候能做完，甚至表现出无奈时，你在内疚之余还获得了一丝快感。3、如何改善克服拖延症？一、发挥梦想的力量听起来有点鸡汤了，不过请拿起你的小本本，把这些问题的答案写下来。1.从长远看，我的目标是什么？为什么这个目标对我有特别的意义？如果实现了这个目标，我能得到什么？2.如果不拖延了，我能得到什么？它对实现这个目标会有什么样的帮助？3.如果不拖延了，我的生活会有什么样的改变？这种变化是我喜欢的吗？4.我在乎和在乎我的人都有哪些？如果我不拖延了，会给他们带来什么样的好处？我希望他们得到这个好处吗？目标思维非常重要，它会让我们从拖延症的迷雾中看清前进的方向。你可以试着想象自己实现目标以后的画面和场景，想得越细致越好。要经常提醒自己，我为什么要克服拖延症。虽然因为意志力固有的弱点，我们仍然会拖延，但只要我们仍心怀目标，并经常提醒自己这些目标，就不会被轻易打败。二、自我激励而非自我谴责很多人觉得，在和拖延症的斗争中，他们仿佛分裂成了两个自我：上进正义的自己和堕落邪恶的自己。上进的自己经常责备堕落的自己，而堕落的自己，则经常无地自容，觉得自己一无是处。内疚和自责就这么产生了。可谁又不是一边内疚，一边拖延着呢？内疚和自责能用于抵抗拖延症是一种错觉。内疚和自责会降低我们的自尊，让我们觉得自己懒惰、一事无成，进而破罐子破摔。内疚和自责也会带来更多的压力，而压力会让我们更容易屈从诱惑。要增加自控能力，同样离不开爱和自我怜悯，这些更感性、更柔软的东西。当你想懒惰的时候，用激励代替责备，告诉自己：你能做得要比现在能做的多。当你休息的时候，也理直气壮地告诉自己：我累了，让我休息会儿。所以，试着尊重另一个自己吧，就像尊重一个朋友一样。放弃和自己之间的斗争吧，就像一个征战多年的士兵，终于要解甲归田一样。三、和他人建立联系宅，容易生出拖延症。有时候，你还需要一个你在乎也在乎你的人，你需要和他人建立起有效的情感联系。学习或者工作氛围很容易相互感染，反之如果你一个人宅着，你能参照的就只有自己了，而你也知道，自己压根靠不住。自我反馈其实是很难的。更好的反馈是由别人给你。现在已经有很多像番茄工作法这样提供反馈的APP了。克服拖延症方法千千万，我们不必去知道和掌握那么多，只要把几个可以做到的点强化了，从小事做起，一点点来改变自己，我们都会慢慢摆脱这个陋习的。欢迎关注微信公众号：【推诚接物】分享成长点滴，探讨职场生活，专注各种日常思考～
问题：﻿如何摆脱拖延症，做行动的巨人？ 每次想认真学习或者工作一下，脑子里面总会冒出“肚子饿了，不如去隔壁糖水店”、“抖音上有一段很火的搞笑视频”等想法，但抗争了一会，选择了投降，然后把该做…
话题：﻿拖延现象、职业发展、商业、个人成长、自制力
回答：﻿谢邀。浏览了大部分回答，发现大道理很多，真正可以实操的没有。题主进行了很多尝试，依然不能战胜拖延症，是能力问题吗？是意志力问题吗？其实，都不是。真相是：拖延症是根本治不好的，但是，我们可以让拖延更有意义。我们可以用拖延去战胜拖延！今天被你拖延的事，未来会成为，另一个你想拖延的事情的解药。经过我的实际测试，以上结论和方法是可行的，能够在很大程度上克服拖延行为。OK，我来详细解释一下。01拖延症是一种通病早上8点上班，到了办公室，拖拖拉拉、东摸摸西弄弄，泡杯水、刷会微博、微信，一两个小时都不能进入状态，昨天留下的工作又被一拖再拖。晚上以享受自由为名，一遍又一遍地刷着手机，在知识的枪林弹雨中承受着冲击，更有甚者是在不厌其烦地刷着抖音、快手、火山等短视频。上边的情况熟悉吧，无论你给自己什么理由，本质上都是在拖延。据统计，80%以上的大学生有拖延症，86%的职场人士有拖延症。实际上，我感觉这个统计数据都低了，我身边的人，包括我自己，基本上100%都有过拖延行为。想要克服拖延症，先要接受自己的拖延。不要有内疚感，因为大家都一样。02拖延症是人类进化的结果罗振宇在《逻辑思维》中讲到：我们的身体，是由几百万年的进化历程构成的，因为我们进入文明社会的时间很短，人类的生理构造的改变，还来不及做反应。人类有一种底层的心理结构，就是我们更看重当下的价值。你想作为一个原始人，一个进化的猿猴，逮着一个东西不吃，留到明天吃，凭什么呀，夜长梦多嘛。所以我们对当下的价值评估就更高，对未来的价值评估就更低，能懒一会儿就懒一会儿，能把当下这个爽先爽掉，然后至于未来，一会儿再说！这是一个底层心理结构。这种底层心理结构，促进了原始人的存活和发展。但是，现代社会体系赋予了时间更多的价值。我们的头脑告诉我们，要平衡对当下价值的评估和对未来价值的评估，必要的时候需要放弃当下的价值去换取未来更大的价值。但是，我们的进化结果，我们的基因告诉你，管它呢，享受当下的舒适吧，未来管它呢。头脑与身体做斗争，失败的往往是头脑。所以，你才会看到，人人都在说拖延症，人人都在跟它作斗争，但是极少有人能够战胜它。03让拖延变的有意义看到这里，你要说，那拖延症没救了吗？当然不是！否则，我还在这里费什么时间嘛，对吧？回到开头的结论。要克服拖延症，别管什么大道理，也别管什么番茄工作法、工作量细分法、及时反馈法、营造环境法等等。这些方法就好像在说：你不想做，那你先做起来吧。你害怕工作量大，那你先做点小目标吧。你没有动力，那你找点反馈，制造点动力吧。你环境不好，那你营造一下环境吧。同志们，我做不到啊！如果你能够像上边这样去做，那不就没有拖延症了吗？正确的方法是：真诚地接受你的拖延，因为这是进化给你的保护机制。深深地认识到，拖延症是无法根本治愈的。然后，让拖延变得更有意义。举个例子：美国斯坦福大学哲学教授约翰.佩里写了一本很有意思的书《拖拉一点也无妨》。佩里教授说:人类本来就不是你自己所构想的那种光荣、伟大、正确的那个物种。约翰.佩里教授曾经因为欠出版社一篇稿子，一直拖一直拖，他是怎么办的呢？一到不想写稿子的时候，他就跑到宿舍去跟学生聊天，时间一长，他那本书虽然还是没有出版出来。但学生突然喜欢他了，他突然成为斯坦福大学非常受学生欢迎的青年老师，因此还得了很多奖。当你在拖延一件事情的时候，去把之前已经拖延了的另一件事完成了。用拖延去战胜拖延！大学生意识到，自己想要拖延厚重的专业课，那就用拖延的时间来进行碎片化学习，背背单词、练练字，整理一下上节课的笔记，预习下节课的内容。职场人士意识到，自己想要拖延领导交办的任务，可以看看手头上的专业书籍，或者完成一下另外一个被自己拖延着的事情。今天你想拖延，那OK，用这个时间，去做前些天被你拖着的事情。这样，形成习惯，进入良性循环。最终，今天被你拖延的事，未来会成为，另一个你想拖延的事情的解药。必须要强调一下的是，根据我的经验，这些用来治疗拖延的事情，一定不能是娱乐性质的，要是耗时少、短期能够完成的短、平、快事情。如果解药太大，难以下咽，那就掰开了，一次吃一小片。最后，让我们大声朗读：拖延症是无法治愈的，但是我们可以让拖延变的更有意义。读完了，去实践吧，行动的巨人正在向你走来。如果觉得对你有些用处，请点个赞哟，让我知道分享与战胜拖延一样有意义~欢迎你移步，来看看我的其他回答：25岁做什么，可在5年后受益匪浅？​www.zhihu.com如何看待网络主播年入百万千万？​www.zhihu.com期待你关注@小城大税，不错过我的每一个干货，和我一起混职场。静候你关注公众号：申公子，（ID：read250），回复：职场，给你看11本文案电子书，99份调研报告，100本职场秘籍，N份职场必备工具、小技能、写作资料包。回复：新媒体、理财、沟通、考试，还有超级惊喜大礼包送给你~~
问题：﻿如何摆脱拖延症，做行动的巨人？ 每次想认真学习或者工作一下，脑子里面总会冒出“肚子饿了，不如去隔壁糖水店”、“抖音上有一段很火的搞笑视频”等想法，但抗争了一会，选择了投降，然后把该做…
话题：﻿拖延现象、职业发展、商业、个人成长、自制力
回答：﻿拖延症真不是你一个人的问题（太普遍惹），直接说说我“战拖”的方法吧！（还是忍不住多啰嗦两句）“生病”要对症下药，判断我们有没有拖延问题的一个标准是：本可以避免却造成了推迟，推迟行为是否给我们造成后果。我们会因为这些后果而受到恼怒、后悔等情绪的折磨，不断谴责自我，长期累计后，甚至会对自己感到绝望。关于拖延症的成因，我概括了以下三点：...1.逃避困难，及时行乐2.担心自己做不好就不去全力以赴3.事情没有截止日期，总想等待完美契机好了，说方法！答应我，要么看下去，要么别看了，别想着收藏了等有空再看，这岂不是又拖了。。。1.改变环境想想自己，每一次坐到沙发上看书就忍不住“葛优躺”，躺着躺着就有可能睡着了，最重要的是手机，这绝对是人类战胜拖延症路上的最大阻碍。所以，如果想戒拖，你最好能够远离充满此类诱因的环境。打不过你，我躲还不行吗？那么如何改变环境呢？第一，远离手机每次你学习或者工作的时候，那些不断弹出来的微博、微信、淘宝通知会无情地将你的时间碎片化，这会使你的效率大幅下降。比如你从一个专注的学习状态中抽离出来，进行哪怕只有五分钟的微信聊天，你会发现你很难迅速恢复到原有的专注状态，因为你的大脑在任务与任务切换时需要时间来调整，来进入状态。所以，为了防止我的手机碎片化我的手机，我会选择开飞行模式，如果你害怕漏掉重要电话，那就断开数据全静音好了，来电手机自然会亮。（我从来不用什么APP，用了反而忍不住去偷看两眼手机，这个法子不适合我）第二，寻找充满自律者的环境人人都有从众心理，最好的地方就是图书馆或学校自习室，哪怕离家较远，我也会选择去，因为家里有太多的干扰因素了，电视、电脑、零食、身边的各种小物件都可能会让我们无法专注。如果你觉得来回路上耽误时间，完全可以刷刷单词，看看电子书什么的，或者听听歌，刷刷手机，别太斤斤计较。当你看到周围都是埋头苦读的人你也一定会专注起来，更重要的是，他们还不会打扰你。2.刺激情绪，预期反馈比如要期末了，但我们一直拖着不复习，那最终结果可能会是挂科，但如果我们充分准备了之后，不但考试不会紧张，还可能拿到奖学金。工作也是如此，只有你更勤奋，做的更好才会得到重用。其实我们心里清楚，如果一件事不去做，可能就会失去某种东西，或者受到某种惩罚。但如果做了呢，对我们来说一定是有好处的。所以，我们对自己的目标要多搜集信息，丰富细节，建立框架，构造出一个完整的理想模型。告诉自己，如果我实现了，会怎么样；如果没能实现，又会怎么样。拿我自己来说，我想转行做运营，那么我会先定一个目标，4个月内找到一份新媒体运营工作。这个时候我会搜集信息，有哪些要学的技能，如何系统的学习，以后的工作环境怎么样等等，然后把这些搜集的信息打印出来贴在自己的笔记本里，督促自己学习、写文案，并且我会告诉自己，如果我不去做，我就不能过上自己想要的生活。3.即刻行动对于一些我们无法做预期反馈，或者吸引力不够让我们有足够动力的事，有一个简单的方法就是：即刻行动。心理学上有一种效应叫——“蔡加尼克效应”，简单来说，我们对于未完成的事情会有一种非常强烈的执念，人们天生就有一种办事有始有终的驱动力，所以当你开始行动的时候，你才会有更多的动力，才会付出更多的行动。要做什么，直接去做，我写这个回答的时候也是，开始还在脑子构思，一片混乱，干脆直接上手，写来劲儿了。要知道，「完全没有开始」跟「开始了但没有做完」是截然不同的。前者只会让我们把执行时间往后拖延；后者则会逼迫我们去把事情完成，只有结束这种悬而未决状态才能让我们安心。所以，让我们简化一切步骤，以最少的时间、最短的路径去即刻行动，才会让动力大于阻力。如果你是觉得做某件事没心情的话，得了吧，你光想着没心情，不去做，那永远都不会有心情，当你开始行动的那一刻，你的心情自然就来了。4.自我奖励当我们高效地完成了一件事之后，一定要给自己设立一个奖励。奖励的形式当然由你来决定，可以看电影、打游戏、逛街，总之去做能够让你开心、放松的事。到时候你会发现，这种娱乐是没有负罪感的，而整天浑浑噩噩后再去玩是会带来罪恶感的。我会奖励自己打LOL，开黑吗？我亚索贼6好了，以上就是我对于拖延的一些见解和解决方法。哈赛~情人节快乐！对了，如果你知道更多关于职场、学习、成长的事儿可以加我公众号：「小尚职场记」，回复关键词：迷茫，拖延，说不定能帮到你哦~一起分享，一起加油鸭~(๑•̀ㅁ•́ฅ)
问题：﻿如何摆脱拖延症，做行动的巨人？ 每次想认真学习或者工作一下，脑子里面总会冒出“肚子饿了，不如去隔壁糖水店”、“抖音上有一段很火的搞笑视频”等想法，但抗争了一会，选择了投降，然后把该做…
话题：﻿拖延现象、职业发展、商业、个人成长、自制力
回答：﻿你这个问题是有病，不是拖延症。下面截图是百度百科对你这种病的描述。你要做的，并不是去了解如何做规划，如何使用计划软件。而是对你面临的问题，做针对性的改善。就像不小心摔断了腿，你现在要做的，是赶紧去医院打石膏，不是去学习未来怎么健身！！之前曾经回答过一个“什么样子的人很难学好”的问题，我回答的答案和你这个问题非常相似，链接如下，具体文字我已经贴在这个回答下面：什么样的人学习很难学好？​www.zhihu.com看到有些答案提到有强烈的学习意愿就能学好，其实真的不是这样。有些有强迫性思绪（感受）的人，学习意愿不管多强烈，都很难获得好成绩的。这些人内心可能知道学习成绩是非常重要的，但是每次拿起书，脑子里就不受控制的，冒出一些自己不想冒出来的思绪并引发不适的感受，而这些感受，会非常强烈将其注意力，从学习上吸引走，从而学习过程频繁的被打断，而无法正常学习。常见的思绪和感受有：1，不安和焦虑。“时间不那么充足了，我还有整本书没看，怎么办，后面到底还有多少页”，冒出这种想法，就想去翻翻还剩下多少页。2，挫败感。“看不懂，我看的好慢，怎么办，我好像不行了，我比别人差了好多，好像搞不定了，我真的不行了”，随着注意力集中在不会的问题上越久，挫败感越强烈，最后注意力全部集中在挫败感的痛苦上上，而不是学习本身。3，无意义感/无聊感/注意力涣散这三个词特别指向一个问题，就是学习稍微久了点，注意力就不受控制的飘到其他地方去了，外界的一个小声音，注意力就被抓过去，一定要看看发生了什么，不然就心里难受；过了三分钟，内心似乎就会自动冒出一些不安稳的感觉，必须拿起手机看一下，才能安定下来，于是学习过程被频繁打断。以上的情境，我都称之为，我们主观意识上不想要，但是不受控制的会在我们脑子里冒出来的“强迫性思绪/感受”的问题。这种问题的特征都是这样的：1，这些感受大部分会唤起不舒适的感受。2，这些不舒适的感受，会吸引走我们的注意力，让我们注意力无法集中在学习上。3，这些注意力不受我们控制，而且我们越是压抑这些感受，这些感受冒出来的就越强烈。这种问题的根源是，我们没有控制我们注意力集中在哪里的能力，虽然我们想把注意力集中在学习上，但是注意力就像一匹野马，不受我们控制，肆无忌惮的冲到注意力自己喜欢的地方去。解决办法：1，去医院开药吃。现在有一些药，能保持我们注意力长期集中，不过依旧有些问题，有些时候一天过去了，你会发现，自己注意力的确是集中在一件事情上了，但是却不是你想让自己注意力集中的地方。2，训练自己控制注意力的能力。训练方式首推冥想。可以买书来学习。如果读不下去书，也可以找我，我可以提供辅导。我的微信2718216716多说一句，1，冥想的训练本身只能解决我们注意力不受控的问题，如果你拉下的学业需要的时间远超还剩下的时间，冥想是解决不了的。2，冥想训练，是需要时间的，不是你冥想一次，你的问题就解决了的。就像去健身房健身，你的身体必须慢慢适应了训练，你的问题才能慢慢缓解。这种强迫性思绪的问题，由于是我们内心世界的失调，并且很多人对我们内心世界的知识是空白的，所以很容易被归类为这个人没有上进心，没有毅力，自己不想学上去，自甘堕落等等，然而有这种问题的人，很有可能是非常想学好的，只是他没有能力识别并解决自己遇到的问题，仅此而已。在这里我请求你的一个赞，不管你是否有过这种问题，你的赞都有更高的几率让有这种问题的孩子，或者孩子的家长，注意到这不是主观意愿的问题，从而可能帮助到更多的人。谢谢你。早饭后的更新：好像有类似问题的朋友不少，好多朋友加我微信，有些应对不过来。在这里统一告知一下。一对一辅导需要占用大量时间，我的一对一辅导收费是一次两百元五十分钟，如果这个费用对你来说比较吃力，推荐你先自学，买书名就叫冥想的书，作者是安德烈。如果你自学有问题，进行有困难，可以再联系我，这样你带着问题找我，你付费的时间就是高效率的，这样不管是你的收获还是我的付出，就都是高性价比的。当然，你如果就是喜欢有经验的人来引导你，喜欢这种更高效的成长手段，我也是随时欢迎的。做了公众号为大家提供了简单的自助帮助如下，希望能和你一起获得成长。关注公众号后回复“心理健康自评“获得SCL-90自我测试。回复“焦虑自测”获得焦虑程度自我测试。回复“抑郁自测”获得抑郁情绪自我测试。回复“书籍”获得帮助人生成长的心理学图书。对了，用“百家心理”做关键词可以找到我的这个公众号。
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话题：﻿拖延现象、职业发展、商业、个人成长、自制力
回答：﻿说到拖延症，其实我自己也有，记得有一次在看完一篇励志的“鸡汤文”后，我激情满满的给自己制定了“长期的5年计划，短期的3个月计划”，内心坚定地想着我一定要努力学习，于是就这样我坚持了一个星期，后来还是败下阵来……因为我脑海里时常冒出了这样的想法“反正有三个月时间，不急的。”然后就是开始了和之前一样的状态，周末和朋友出去吃个饭，约几把游戏，平时刷几集电视剧或动漫。时间就这样一天天消耗过去了……但是其实我自己还是有一点点自觉性的（当时待业在家），随着自己的荒废的时间越来越多，自己心里也有些慌张的，但是就是懒，就是要拖延。还是不久后一个做HR的朋友问起我上次说的计划完成的怎么样了，我和他说了说具体情况，于是在他的帮助下我进行了自我反省。具体有以下几点原因：目标制定不明确。目标分解不够细致。行动力不足。于是我就上面几点问题做出了“深刻”的自我反省。1.目标制定不明确我当时的五年计划是我五年后要月薪五万，但是我不知道如何达到。于是在浏览各类订阅号文章、知乎、以及各类网站，我觉得IT行业、新媒体行业、设计行业挺不错的，于是在自己的书架上添加了一本又一本的相关专业书籍，加了一个又一个的社群，甚至买了几个培训课程……盲目地跟风学习，而盲目就导致的自己目的性不明确，行动也跟着混乱。所以说不管做什么事，我们总得有个明确的目标。比如5年后我要拥有什么样的能力？我要过上什么样的生活？我要达到多少的薪资水平？举个栗子，5年后做到XX岗位主管级别，月薪达到3W，每年给自己安排两次出去旅游的机会。而为了达到目标，你就得分析自己要拥有什么能力才能实现目标。学软件编程？学互联网运营？学设计？……把你所能想到的和查到的都列出来。然后选出你最感兴趣的3-5种，如果你选不出来很纠结的话，那就反过来想，你就把不感兴趣的一个个划掉，最后剩下的就是自己感兴趣的了。然后你再这3-5种兴趣中再进一步筛选，你可以分别查查他们的市场需求饱和度，发展前景等，也可以自己动手学习试一试，看看自己是否真的喜欢学习这方面的技能，毕竟实践是最好的检验方法，就是多花点时间。最后我的目标是：5年后做到新媒体运营岗位主管级别，月薪达到3W，每年给自己安排两次出去旅游的机会。2.目标分解不够细致这一点的话其实是我的小目标就是3个月初步的转行学习计划，但是并没有具体的实施计划（除了看书和听买来的网络课程），其实也因为自己没有经验。于是在朋友建议下将自己的3个月的计划进行具体细分。同时也学到了一门新技能——制作思维导图（现在发现思维导图对工作和生活各方面作用巨大，能帮自己理顺好多复杂的事务），这里不具体说，直接放我当时制作的思维导图。3个月转行学习初步计划3.行动力不足说到行动力不足，其实和以上两点问题的存在息息相关。目标不够明确，会让自己走着走着就没有了方向；而目标分解不细致，会因为时间段过长导致自己松懈。而如果你能尝试着将以上两点做好的话，你就已经有了一定的行动力了，已经开始慢慢变得自律了。其实所有的事情都败在“坚持”这两个字上，就像一场马拉松比赛，首先你得有着一个明确的目标——终点。而这并不能一蹴而就，你要将赛程分成一段一段的去逐步征服它（运用科学的方法）。拼的不是你跑的多用力，而是你能坚持到最后。希望不久的将来，努力奋斗的你能够得到最好的回报！我也讲不出什么大道理，只能以自己的亲身经历来聊一聊拖延症这个事，如果你觉得有用，麻烦帮忙点个赞，非常感谢！PS：如果你想看职业规划的书籍，这里有我往期的书籍盘点文章：有哪些书非常有利于年轻人未来发展？​www.zhihu.com关于我：一只爱读书、爱写字的职场猫先生，希望以文字的形式记录我在职场中的成长与故事。正在尝试运营自己的公众号「猫先生职场记」，希望您的加入能让它壮大起来！
问题：﻿20世纪西方国家时尚流行方向? 我个人很喜欢欧美国家五，六十年代的服饰，看了茱莉亚罗伯茨演的蒙娜丽莎的微笑，里面女性精致优雅的服装令我着迷，所以我想了解多一点当时的时尚潮流指标，多谢…
话题：﻿西方国家、复古时装、服饰文化
回答：﻿60年代在人们的记忆中，是一个社会大变革的时代。无论是时尚、音乐和还是社会都发生了天翻地覆的变化，旧习俗被一一打破。西方国家的选举权年限降到了18岁，超短裙变成了标准穿着，年轻人的收音机里总是回旋着流行乐。同时，随着人们手头闲钱的宽裕，娱乐生活也开始走进更多平民百姓的生活。人们开始享受自由，追求变革并娱乐至上。当时的潮流是即使放到现在也是依旧不会觉得过时的经典。下面康石石就和题主一起回顾那个年代，以不同的视角来看当时的时尚潮流：一、艺术与文化多元化的音乐人、艺术家和摄影师们无疑是20世纪60年代时尚潮流发生风向的重要动因之一。当时的波普艺术的倡导者和领袖——安迪·沃霍尔（AndyWarhol）便是其中一位，她精通摄影、画画和印刷，在当时的社会背景之下果断摒弃古典艺术，大胆尝试印刷和照片投影等各种复制技法，励志从事颠覆传统概念的创作。他知名的“高街”纸质裙上印有“大量复制”的浓汤罐头，让日用品化身为艺术品。另一方面，欧普艺术也开始在欧洲大陆萌芽，形成一股新时尚热。欧普艺术是利用人类视觉上的错觉产生新的视觉动感，常让人产生眩晕和幻觉感，但神奇的是，所产生的视觉错感只要运用适当，就可以成功达到修身和雕塑凹凸有致身材的效果，服装既时髦又大胆，可凸显穿着者的个性和品位。二、社会群体正所谓“物以类聚，人以群分”，不同的社会群体也自然是有着不同的时尚哲学，用外在的服装阐述着他们内心的思潮，形成多姿多彩的时尚潮流。随着思想解放运动和艺术多元化发展，60年代社会也出现了不同文化的社会群体：1.嬉皮士（TheHippies）60年代嬉皮士运动形成规模，嬉皮士文化蔚成风气，他们以一种颓废的穿着风格表现内心的放荡不羁。排斥战后的消费主义，热衷于东方文化，并追崇大自然。喇叭形的牛仔裤，低腰裙和T恤都是嬉皮士的日常装扮。自已在家里拼凑修补做成的东西，如扎染都是青年人效仿的对象。印花图案的围巾和头巾都是不可或缺的，而注重颜色和生命力的细节，更是让每件单品都成为了附有生命力的文化象征物。2.TheModsMods是一种60年代兴起的生活方式，他们有着自己的时装风尚、音乐、夜店、杂志和仪式，新创了雌雄同体的女性形象，彻底改变了人们对美的定义。短发、平底鞋、平胸和简单的妆容重新定义了女性形象，成为所有想摆脱一成不变的家庭主妇生活的女人们的偶像。超级模特让施林普顿（JeanShrimpton)和崔姬（Twiggy)的诞生如同一场革命，没有曲线的形象风靡了60年代。男装方面，‘TeddyBoy’Look仍然大热，纽扣衬衫，羊毛开衫，细领带和尖头皮鞋为“TeddyBoy”的典型形象。三、外形与轮廓随着人们开始逐渐开始崇尚自由和解放主义，人们也更加大胆地运用服装来展示自我个性，也就筑成了60年代多彩多姿的服装形态。60年代初期，你仍可以看到50年代优雅的触地长裙。而后期，短而直筒的中性化群款才是潮流。瘦窄的衣着受到一定男性群体的喜爱，与嬉皮士钟爱的宽大打扮形成鲜明对比。崇尚自由和和平的嬉皮士，让他们对紧贴的牛仔裤sayno，开领嬉皮式的低腰裤旋风，影响延伸至70年代。四、设计师1.玛丽·奎恩（MaryQuant）玛丽·奎恩（MaryQuant）之所以成为60年代红极一时的时尚代表，原因在于她区别于以往的设计大师，不是一个自始至终的时装家，但她却是60年代伦敦时装狂飙运动的领袖，被誉为“迷你裙之母”。她并不是“迷你裙”的发明者，但是她将这一概念商业化，让其席卷全世界。Mary起初是在一家高级女帽时装店打工，高级时装的经历让她意到“时尚应是大众化的必需品，而不是富人的专属品”。之后，1955年她在伦敦开了一家名为Bazaar的服饰店，生意一路红火，更是在1961年增开分店。1964年安德烈-库雷热在巴黎时装发布会上推出膝上六到七英寸的迷你裙而产生更大的影响。她让迷你裙变成更高、更体面的服装，而不是街头的流行服饰，改革后的迷你裙被封为“切尔西女孩造型”。2.圣罗兰（YvesSaintLaurent）当时的伊夫·圣罗兰一直与迪奥维持着亦师亦友的关系，一直在为迪奥效力。圣罗兰在迪奥先生过世之后也离开了迪奥，并于1962年自立门户。值得一提的是，圣罗兰把抽象派艺术和现代流行文化融合到了时装里，展出新造型主义的蒙德里安风貌（MondrianLook)。LeSmoking是YSL的鼎盛之作，是时代的象征，也是女权主义的完美演绎。圣罗兰还有不少开创性设计，例如红色夹克（1962年），薄纱衬衫（1966年）和西装裤（1968年），特别是工装夹克，在超模Veruschka的推崇下，成为炙手可热的潮流。圣罗兰创造了现代女性的服装，从而改变了整个时装格局，是成衣时装的缔造者。以上，望有帮助———————————————————欢迎关注我的个人官方微信公众号（kang-shishi）如有艺术留学、院校、专业、作品集方面的问题，可私信康石石咨询
问题：﻿年终总结的意义何在？你们都是怎么写年终总结的？ 。。。
话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿看到这么多人的指点，发现自己的年终总结好像太实在了，居然真的去指出公司的不好了，妈呀，老板会不会觉得我对公司不满啊(虽然确实有)
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿这个月又要开始写部门年终总结了。虽是文宣部门的总结，各种数据还是要有的，毕竟年工作总结需要量化指标。当然还是要求稳，稳中有新最好，但重点工作，亮点工作必须要突出，最重要还是政治觉悟要够，站位要高。但，这些都不是重点，重点是年中的总结模板是否还好用。✌
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿年终总结是写给自己的读书是为了自己明确对象会更有助于明白年终总结的意义
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿拿去年的改改呗，还能这样？
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿把这个答案翻出来的目的就是问一句：你的目标完成率咋样？别跑，都写八百字出来！要有小标题(七个字以内)要有工作业绩数据支持要有2015年做什么(三件事以内)我答应你们的可是完成的差不多类虽然有注水部分，至少数量上达标哦~我有百分百信心完成一千题~(有同学可以悟一下我指标的狡猾之处)剩下就看你们的了。为什么写小结？为了告诉自己：昨天多好，明天多美我的小结总是越写越觉得自个儿太能干了，2015继续花样作作看没完成的楼梯跑起来！不用解释，完不成目标，最对不起的是自己
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿在最有可能改变命运的年纪，必须时刻对自己进行复盘、调整。因此，每季度、每月、每个项目,都应该为自己进行总结。个人对总结内容的理解是，必须包含以下：回顾一段时期\某件事的整个过程，自己做了什么，提升了什么可量化的能力。对比其他竞争者（项目或人），自己做的怎么样。有什么经验教训？新的项目需要怎么做（计划）？原定计划是否需要调整？==============================先说说年终总结（歌功颂德的总结）：因为是交给领导的，内容不仅要直接展示效果，形式也很重要。我们总监管着100多号人，他花一整天的时间看总结，留给我的时间只有三分钟。形式上要记住“文字不如表格，表格不如图片”，简单很重要！直接上图：内容其实很简单，总结表达的东西就是：1.我今年才来公司，我负责了很多项目（很快上手，事情还很多！）2.改善了很多一直遗留的问题（其他人没搞定，我很厉害！）3.亮点不少，提升了品质，还降低了成本（给公司赚钱了！）4.工作之余，和同事相处很好，还对整个团队有帮助！；可能我的工作未必做的最好，但我的总结很可能是领导唯一一个看完了的。有机会再和大家聊聊个人提升方面的总结吧。
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿正好2017年准备结束，我也打算例行惯例每一年写一篇年终总结，说起写年终总结的意义个人觉得在于回顾一年的自己发生了什么变化，是变好了，还是变得更糟糕了，最主要还是个人成长吧，总结是为了更好的认识自己存在的一些问题，是新的一年需要去解决的，自己在一年当中做成了什么事情，自己得到了什么，帮助别人得到了什么，体现了你什么样的价值，我觉得这些都可以作为自己总结的一些点吧。如果我来写年终总结，先想清楚你想给谁看，你要传达的信息是什么，把大致的框架定好之后，往里面填内容即可，不用太过纠结于形式。如果你自己都觉得写了总结跟没写没啥区别，那它不存在任何价值，如果你认为总结能够让你发现一些新的东西或者能够带来一些启发，那就是非常有价值的。大多数情况下，你不总结，你哪来的经验啊。
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿了解自己一年做了什么，那些计划放空了，做的好的地方什么，不好的是什么，收获了什么，自己的得失
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿领导给了一段话：先总结，再规划。多思考，多进步。附件作为我们工作总结模板。内部内容需要全部呈现，ppt模板样式可自己调整。模板包括：1、工作综述2、总结-项目详细阐述3、Learning-学习与不足4、2019规划-主线目标及实现手段，此为架构，将在1月期间与业务线核对具体工作执行计划。总结完成时间：2018年12月14日。祝有所收获。意义：为什么cue我？？？
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿一份好的年终总结并不只走走形式而已，最好以实用为原则，力求对进一步开展工作有借鉴作用。一般而言年终总结主要包括两个方面：回顾过去，展望未来。前者占大部分，后者更需要用心。我们的年终总结是以Word呈交给boss，内容很多，不同部门负责各自的部分，每个部分包含部门具体工作，取得的成绩，出现的问题，解决问题的措施，来年工作的重点，以及有哪些创新的想法。技巧上，因为是大部头的文档，boss没有耐心全看完，所以会用简洁的话概括每个部分的重点，在显眼的位置突出显示。还有是，如果做成word文档，美观的排版也很重要，一般在总结开始前会规定好字体、字号、缩进、图表格式这些。以上是我对年终总结的理解，因为是还未工作的学生，可能与实际工作的要求会有不同。
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿年终总结的意义何在？一般人写总结，都是总结过去一年的工作，深(yi)刻(bi)检(dai)讨(guo)自己的不足，谦（zhang)虚(kou)描(jiu)述(lai)自己的进步和成就，最后再展望未来，誓要为公司贡献自己的全部力量。但是，我不让员工做总结，开个简会就完了。为什么？我对象年终总结后，做了一个艰难的决定，就是特么地把我甩了。我恨总结！
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿就我的工作内容（服务支持部门）而言，老板并不能完全清楚你究竟做了些什么——因为我们虽然是为老板干活，但平时更多是为公司的其他同事服务。我们既没有销售的业绩、也没有研发的论文和专利这些硬数据，连各种KPI都非常模糊，所以怎样才能分出优劣呢？上下班时间肯定不可靠——我们是弹性工作制，如果老板走的早，你加班再晚他也未必知道。何况公司不鼓励加班……当然你要是天天迟到早退，淘宝篱笆，总是也能看到的。来自其他同事的表扬和批评固然能反映出一些问题，但很多情况下还得看个人造化。有些人服务的同事人比较好（或者说比较拎得清），自然各种抄送老板的表扬信；但还有些人经常碰到JP，虽然老板能看出是无理取闹，但投诉多了毕竟不怎么好看。更奇葩的是，如果一个人长期在一个独立的位子上做得很出色，还往往很难引人注意——因为做得太顺利了，无论老板还是被服务的同事都会忽视掉这其实是一份很难、很重要的工作……综上所述，要展示自己最好的办法就是——年终总结！这里，你可以一把鼻涕一把泪地控诉某个客户对你的不公评价，也可以把某个项目背后的各种艰辛和苦难都一一列举出来，更可以提醒老板年初到现在自己收到了多少褒奖……老板也是人，自己的年终总结都来不及写了，更不可能记住手下那么多人在一年中的所有表扬和批评；作为员工，我们要想老板之难处，主动帮忙总结……另外楼上有人说的下一年目标和计划……这个我们过两个月会另外开题来写T_T
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿我从电脑上找到了我前任（工作岗位）的年终总结，我改了个名字和时间
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿窗外阳光正好，室内寂寞如烟。马上要过年了，感觉自己重新做人的机会又到了。虽然，历史的年轮早就滚进了2017年，可是从小在农村长大的我还是喜欢认为春节的大年初一才是新年的第一天。每一个大年初一，我总是鸡血满满，斗志昂扬，在心里向全世界宣布，虽然过去的一年总是不那么的尽如人意，但是未来的一年我会努力，彻头彻尾的改变自己，做出一些令自己和亲人朋友骄傲的成绩。但是每一个的大年三十，回顾过往，我总会发现，历史是重复的，它如此惊人的相似，以至于我不相信这颓废堕落的一年，竟是我自己的杰作。年复一年，自己希望满满，然后又失望黯然。时间久了，经历了岁月的变迁和人世的沧桑，我渐渐懂了，以前的种种不过是幼时心性的不健全的投影。人总会变，变得成熟，抑或变得极端。成长不是岁月的必然，韶华易逝，失去的都是青春，换回的却不见得总是成长。在生活中，总有各种的人和事来到你身边，而又慢慢走远，在这迎来送往的过程中，有人懂得了感恩，也有人不能承受失去之重。很庆幸，自己收获了成长，而不仅仅是皱纹，更疏放内心的戾气。心灵的成长将生活中的故事转化成了人生哲理，告诉我不要再那么的执着，所谓的热情似火，但又不能持久不过是青春的荷尔蒙在发挥作用，那不是真正的爱。年终的负罪感和失落感，不仅仅是因为自己没有取得的成绩，更是因为一年来没有活出的自我。人不是机器，每天持续开工24小时，也不见得能填补内心的空虚。活出真实的自己才是生活的真谛，我就是我，而你就是你，我不是你的复制，你也不是我的备份。别人的成功不应该是你的目标，而你的目标也不应该是世俗意义上的成功。人生百年，倏然一瞬，每一个不开心的瞬间，都是对生活的辜负。大千世界，茫茫众生。世俗之地，不少一个平庸的你，但你的世界缺乏一个勇敢的心来完成你自己的宿命。今年，年关，我很平静。我明白了，不满不过是源于不爱，而不是源于不够。真正的爱，不需要理由，不会委屈，即便难过也不辜负。在未来的一年，不会做计划，更不会委屈自己，做自己所爱，爱自己所做。真正做了的，才是人生素材，真正爱了的，才去浪费人生。与君共勉，新年快乐~~
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿工作了一年，自己的成绩是什么，对公司的贡献有多大，平时都忙着工作没机会表现，那么是时候趁此机会展露下本事了。我常常碰到一些咨询者把年总结写的谦虚而不好意思，自己有100分功劳，恨不得谦虚或不好意思成50分，哎，这样的谦虚或不好意思是有害的。公司了解个人的实际情况的时间是有限的，年总结就是很重要的一环，结果还有人谦虚，那就成了学雷锋，事情做的好，还不显露出来，但是雷锋不领做好事的工资，但是个人可是要领工资的。领工资凭什么来领，工资凭什么增加，岗位凭什么晋升，都是靠自己的功劳表现的，有功劳没表现，那还得看老板看没看到。如果老板看到了个人的努力付出，自己不表现出来还好，万一老板没看到，老板忙着其它事忽略了或者忘记了，那不是惨的是个人了。还有一种情况，万一年底公司有晋升的机会，自己跟同事都有机会，但是在年总结上，同事的表现更胜一筹，那岂不是傻逼了？年总结要好好写，年总结的背后，就是表现自己的功劳，让自己的一年辛苦的努力没白费，同时不放过一次重要的机会。
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿哎，谁特么知道啊，每年年底动辄几万字的总结啊报告啊，脑子疼，不说了，我还得研究一下明年的战略如何规划……
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿所以题主你明白了吧，工作能力不重要，重要的是汇报工作的能力。至少国内还是这个尿性，好好学怎么做ppt！看看人家老罗和老贾！
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿这是当年在天涯论坛看到别人写的一篇2011年终总结，到现在一直都没忘。
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿对于我们来说，年终总结无意义，一个小公司，每天有日报，每周有周报，每月还有一张统计表，每年还要当众读年终总结。去你妈的
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿意义？在于keepmoving。2018年跳槽成功，年收到80拿到绿卡考了三次的资格终于拿到。2019年要做到更多
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿写的很好，只是对于水平差的我，还是想不出来怎么写
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿年终总结是给老板看到
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿年终总结不是把去年那份改个日期就交上去了吗？？？
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿年终总结意义真的很大了，可以总结这一年来的不足。也可以对这一所取得成绩进行表扬，真的很重要了！
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿高赞回答的要么自己是领导，要么就是灌鸡汤。我在单位属于“影子写手”，专门为一个比我领导还高两级的大领导写东西，基本上他私信我一些材料，然后我把年月日、职称空着（因为我毕竟分不清头头脑脑的具体排位），写个初稿给他发过去。他很满意我的稿子，因为他的上一次升职就是因为我写的东西，还上了大区头条。其实纸上的东西是最不值钱的，纸就像是引线，你得是块料才能点炸啊！你的升职，是你平时的表现，靠写？
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿2016工作年终总结2016年5月19日到公司上班，来公司面试不是因为收到短信或者电话邀请，投了简历没有回复，看到公司地址和公司要求就唐突的过来，个人风格是，目标明确必须要去做自己想做的，不管结果怎样，做是加法不做是减法。结果是感谢领导给我机会，每个月的数据证明我也不差。个人工作中存在的问题是对客户还不够有耐心更应该注重一些细节，日后会改善。总结的客服经验是，遇到问题，既然发生了，首先是先解决好问题，其他前因的往后排，这样才能达到效率。想冒着风险说，希望公司明确的把售前和售后分开，虽然只是客服但是明显的感觉同事们的压力过大，所以会认为付出和回报没有达到正比，大部分人不喜欢过售后，有的人喜欢安逸的生活不喜欢挑战和尝试但是能把面前的事情做很好，留得住平庸的老人比培养一个优秀的新人更重要。不在一个位子上就感觉不到一个位子的感受，虽然是小小的客服但是事无巨细，人无完人，人也各有所长，把人的优点全部应用在工作上效率更高，可以换位思考却永远没有感同身受，并不是任何人都可以承受自己认为能承担的压力，希望明年还能看到这群棒棒小伙伴。最后希望公司越来越强大，带着我们飞的更高更远。2017.1.13
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回答：﻿没有意义，你平时干的好坏全在领导眼里。美其名曰年终总结，其实是在说，小子，不要跟我耍花招，想多拿年终奖没门，想年后加工资更是没门。
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿很实用，感谢分享
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回答：﻿极其重要，尤其我们单位有人力来听。可惜一直做不好，话说得不漂亮
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿我也不知道年终总结有多大的意义。就拿我们工程造价行业来说，每年的年终总结无非就是合计一下算了多少钱，审减了多少钱。然后，面对波澜不惊的一年，你还得非要编几条无关痛痒的不足之处，再添几条假大空的建议和下年安排。整个总结空洞乏味。其实，工程造价管理工作就只要几张表就能说明问题。然而，我大央企之领导很懒，不是他们看不懂表格，也不是他们没有数据。为了彰显领导的与时俱进，他们花大价钱开发了各种OA体统，erp,sarp......一个都不能少。平时下面的人工作的大量时间都花在了往各种系统里填数据。数据很漂亮，很全面，然而他们就是懒，就是要让下面的人汇报给他。最可悲的是，每年的年终总结都要求在12月中旬就报上去。问题是，12月中旬，很多工作还没有完成。怎么办？上头要数据啊，只能编假数据了。于是，基层知道数据是假的，领导也知道数据是假的，年终总结会上，依然是热火朝天，团结的胜利的继往开来的大会。这就是央企的年终总结。作用就是为了开年终大会。
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿单位总要求写年终总结，有的人就应付了事，拿去年的改一改，我总是会认真的想一想。年终总结就是一个提醒，提醒自己又过完了365天，看看过去的日子哪些做得好，哪些做的不好。如果没有这个提醒，那一年一年就如一天一天，一小时一小时那样，过去就过去了。其实写年终总结很享受，翻一翻单位微信群，看看一年有哪些活动，我参加了多少，拿了多少奖状；数一数自己读了几本书；画了几幅画，写了几篇文。写完年终总结，明年要继续加油啊
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿书写的过程是一个思考的过程，很难有一个机会，让你静下心来，安安静静的总结这一年自己工作过程中的得与失。大部分人的工作状态都是：今天要干这个，明天要干那个，李总要这个，张总要那个，公司流程要这样，一天重复一天的在琐碎的工作中无限次的循环，偶尔有一些清闲的时候，来抱怨一下今年即没有涨薪也没有升职。对于不总结的人来说，没有升职和加薪的正常的。给你加薪升职要么是你对手太差，要么是领导瞎。写总结其实非常好写，主要有三个技巧：1、先用数据总结一下自己，特别是重要的数据：比如营销的人通常都会说自己花了多少推广费，产生了多少客户，客户成交比例是多少，客户原交原因。2、根据数据找问题，然后提供对自己的解决方案。3、看看领导的工作有什么是自己能承担的，或是公司有需要发展需求是自己愿意去尝试的，然后自己往这个方向去写。（这点非常重要。）
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回答：﻿来看看王老六怎么说王老六年终总结来自快手用户【舞帝王老六！重回巅峰】
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回答：﻿每年年末都会对自己的这一年各方面总结，以及对未来的期望打算。会发现想要些的太多太多了，曾经作文8百字都嫌多，个人年终总结8千字都觉不够。要说意义，就是能回顾过去，展望未来，对这一年的快乐伤感能有个清醒的认识。不说了，应该建个文件夹，用word专门记录。
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回答：﻿先问问你老板关注什么，然后动笔。它的意义是和老板说说你的成绩，给老板提供思路。乱说成绩或站在自己立场说成绩的，基本不入老板眼。
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回答：﻿百度再加上自己的想法，有的有意义，有的感觉是形式主义
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回答：﻿不知道老板脑子是不是有菜让设计师写年终总结还具体到事件和数字我特么想问问那些客户都白给你钱的吗做了什么你会不知道真是无语
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回答：﻿怎么写年终总结​mp.weixin.qq.com
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回答：﻿我们公司平时很多问题跟老板提了，他还觉得是我们员工找茬，还安排了一堆关系户，问题又没解决，等到年度总结来提出问题感觉意义不大，平时有问题不解决难道写个报告就会去解决？平时打击员工提建议，到年终大家就都麻木了，不想提了。
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回答：﻿年终总结，也就是盘点本年度工作状况，分析得失，展望明年！关键是：是否真的按照计划去执行，并且来年真的按照说的去做！
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回答：﻿我大概就是围绕着领导的关怀下，同事的帮助上，自我的追求中，来年的奋斗上展开600字左右的总结
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回答：﻿不只是年终总结，平时的工作总结也尽可能地写。我觉得，活不止要卖力地干，总结和回报也要弄得漂亮！闷声老牛式干活那不是我的风格，并不是邀功，而是你活干得再漂亮你不汇报领导怎么知道其中的艰辛和闪光点？？老板花钱请你来干活是看成绩，你得时常汇报你干了啥取得了什么成绩遇到什么难点需要什么帮助等等……
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话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿总结经验，吸取教训！我一个是带孙；一个是与心爱的人交心。前者，不太理想！后者，不见仁义！故，来年一定要努力改变！
问题：﻿年终总结的意义何在？你们都是怎么写年终总结的？ 。。。
话题：﻿调查类问题、职业发展、职场、心得、年终总结
回答：﻿总结的目的就是回顾一年的工作成绩、经验和教训，吸取精华，减少失误，让自己来年变得更优秀。从员工的角度来说，写好年终总结可以锻炼逻辑思维能力，不仅让阅读者产生兴趣，还要通过书面语言将复杂的事情讲述清楚。具备良好的口语表达能力的同时再加强书面能力，有助于自己的全面提升。员工提交的总结，有些老板却未必会仔细看。于是有人就会认为，既然老板都不看，我又何必写呢？这不是一种浪费吗？其实不然。年终总结是个提炼的过程，也是一个促进自我提高的过程。这个过程非常重要，尤其对于追求成长的员工来说更加重要。所以，员工首先考虑的不应该是“领导看不看”，而应该是“自己写没写”。领导不仔细看，可能损失的是领导，他/她可能错过一些非常好的市场机会。而不写就可能是你的损失了，因为你不写，就丧失了最基本的总结提炼的机会，总结能力不会提升，进步也就谈不上了。从企业或管理者的角度来说，如果想进一步提高工作效果、优化企业整体运行效率，这是一项必不可少的事务。年终总结对于企业建设优秀的文化、提高员工凝聚力具有很大的帮助。写好年终总结，可以参考以下几点建议：1.包装一个亮点：每个人都希望自己的年终总结可以被大家记住，炫酷的PPT、幽默的案例、满满的干货都是亮点的体现。2.取一个特色的标题：采用有趣、新颖的方式，给自己的总结取一个有特色的、便于别人记忆的标题。3.用数字说话：总结成绩时，业绩是多少、增加了多少收益、开拓了多少客户，都是最有效的表达方式。4.善用图表展现成绩：图表比文字更有说服力，展现业绩时可以借助各类图表进行对比，让你这一年的成绩更有表现力。5.总结问题：平日你在企业微信里记录下来的日报，周报，月报都是全年汇总时的好帮手，有助于找出每个阶段面临的问题，进行反思并总结。6.感谢自己的同事：不要忘记感谢同事们。工作中取得的成绩，离不开大家对你的帮助。
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回答：﻿鉴于很多大神已经把年终总结的关键点和套路都做了非常全面的梳理这边就不过多重复简单说下关于年终总结的一些看法基本上交一份年终总结是一名职场人的注定宿命只要你还有上司就肯定逃不掉话说回来就算做到公司最大一样需要给全公司做总结汇报不服不行WPS稻壳儿模板商城每到年末关于年终总结的模板总是被搜索最多的可见大家对此为之头痛其实无论从行业还是岗位还是公司文化不同等年终总结该怎么写都是有区别的不可能有一份万金油的模板给你说拿去对付所有老板都OK不过大多年终总结不外乎讲明白2件事1这一年你做了什么，具体有哪些重点?2新的一年有什么工作计划，准备做成什么样？前者是你今年过年是吃肉还是吃土关系到年终奖的投名状后者是你升职加薪能否继续迈向人生目标的关键你说重不重要？至于如何表达很多大神已经给出了建议能用数字说话请列出具体数字，能有具体案例的请直接拿出说明......不要假大空说些务虚有的没的领导不是傻子，关键时刻打哈哈惨的绝对是你工作计划做个不恰当的比喻就是立flag核心就是在现有情况和自己能力的基础上稍稍的拔高下自己不能太低，这样显得你很没用也不能太高，这样完成不了打脸会很疼，自己把握最后补充下，很多人反馈说年终总结没得写，那确实需要思考下自己是否摸鱼了，那些拼命工作的大多情况下恨不得把每天加班到深夜都写上去，只有工作不饱和的人才会有这些困扰。永远要有一个危机感的心，只有做到不可替代，你才是安全的。欢迎来WPS下载年终总结PPT，现在点赞关注我，我送前10个同学月会员先记得私信我
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回答：﻿告诉老板你今年没白领工资，反思自己怎么混过了这一年。
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回答：﻿我想总结的最大意义，是让我们在日复一日的生活中，有了一个停下来思考人生的契机。于是，请了8个不同职业的职场人翻出他们的微信、工作邮箱、旅行App、外卖App等，聊了聊他们的2018年。如果不是这些数字，他们对自己的生活，并没有太多直观感受。END也许你已经发现了，无论在哪个行业，这一年都过得挺不容易。嗯……这不是2018年的错。因为，每一年，都很不容易。人生就是这么套路，跟打怪升级一样。在一年比一年更难的游戏规则里，我们也一年比一年更强大。告诉所长，你的2018年，都有什么战绩？又解锁了什么新技能？策划：X所长研究员：Yi、Kim、小虎绘图：XXXXY
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回答：﻿文章来自Paperi用户：蜗哩哇诶嘿嘿Paperi原文链接：2018年年度回顾总结|方法指南还在寻找和你一样爱文具、爱生活的同好？那就到「Paperi文具社区」来吧～戳右边链接下载App:「Paperi文具社区」通用下载链接和Paperi一起，用文具书写生活～
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回答：﻿年终总结的意义在于：可以回顾过去，展望未来。
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回答：﻿总结完了，来凑热闹。受知乎的影响，我今年的总结是以提问、回答为线索，以数据和案例做支撑，对于常规的工作一带而过，力求重点突出，详略得当。例如，在图书网络销售中，大家的疑问是读者从实体店流向了网络，销售自然会有増长。那就要把这个问题提出来，用数据和实例来证明是由于你的工作使实际销售大幅提高。问题的设置基于同事特别关心的部分，也源于日常工作的积累和思考。对于有时间限制的总结，一定要抓重点。对于部门内部的、时间较宽泛的总结，上一年工作中遇到的问题要做深入的分析并提出应对办法，我们很多流于形式的总结对问题一带而过，把问题带来又把问题带走，没有什么解决办法。下一年的工作计划也是必不可少的，我的计划以年终目标为导向，围绕目标确定每个季度（或每个月）的工作重点。
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回答：﻿自己去年写了一个2017年终总结，今晚本来以为继续写是做做形式，但是写着写着感觉很有意思回顾自己这一年，会记忆很多事情，那些原本觉得很小没什么大不了的事，同时原本以为自己这一年没做什么事，结果看着自己的数据，还是有看一些书和一些电影，并且坚持健身，身材越来越好，同时也有在看更多的专业健身书籍，突然觉得这一年除了钱没挣太多以外，其余都很满意！但我们又怎能希求既过着自己想要的生活又希求赚足够多的钱呢。更多私人感受，可看我过去两年的总结2018年终总结主题--学会应付好生活中各种突发情况​mp.weixin.qq.com2018，自己对自己负责​mp.weixin.qq.com
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回答：﻿2011年我坚持每个月写个人总结、技术博客，虽然技术深度不够，但也积累了一些内容。2012年到了新公司，风风火火忙了1年，几乎没有留下什么文字内容。对于阶段性目标、执行的步骤、时间点的把控完全失去了掌握。2012年感觉真的很糟。2013年我决定重新拾起写月总结的习惯，今年对自己的承诺：http://aspnetdb.iteye.com/blog/1758367结合我的经验，我认为写总结的最大好处就是记录你在过去的每个时刻做了些什么，做的好不好，可以改进什么，未来想做什么。书写的过程也是一个强迫自己思考的过程，同时也锻炼了自己的表达能力，好处很大的。总结的模板，我决定就像周报一样，因人而异吧，拿我自己的做个例子：1.本月的一个概括性描述。2.本月的工作、学习、生活的描述。最好分段加序号描述。3.本月有什么不足。4.下月要做些什么（个人认为应该给自己每月设定一些书籍阅读的任务）。最后，要是想让自己的总结、目标真的有效，就要让更多的人看到，不要怕被嘲笑。
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回答：﻿没有公司要求，近几年我都会自己总结一下过去一年的工作、家庭等等
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回答：﻿对自己的意义大于对公司的意义。
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回答：﻿第一个问题：年终总结的意义何在？吾日三省吾身，总结的意义不止仅限于对公司的汇报，对个人而言的积极意义更加重要。通过总结可以让我们了解自己的执行能力，了解这一年的收获，了解这一年的成长过程，也了解自己还有哪些不足，需要去持续优化和提升。总结是对个人极好的一件事情，人生就是一个圆环，从“计划”一件事情，到“做”一件事情，再到通过“总结”去优化提升，不管是做事情的角度，还是时间成长的角度，这个圆环转的次数越多，我们的能力就越强大，因为我们不停的在闭环中优化成长，持续改进。于公于私，总结都是一件非常有意义的事情。第二个问题：年终总结怎么写提供一个通用的年终总结大纲，给大家参考。2018年的总结概述（将概述内容与部门目标或KPI结合起来，量化阐述目标的达成度）2018本职工作总结（根据职业的不同，可编写工作本身的总结，把总结量化阐述，并写出亮点）2018个人收获总结（建议使用雷达图，展示个人能力的变化，写出需要提升和改进的方向）2019个人工作计划（基于部门的整体目标进行规划，写出需要的资源支持、达成目标的抓手、重点突出18年表现不足的地方，写19年的改进和计划）最后的建议：量化指标是最好的衡量和展示总结变化的方式，不要用语义含糊的词语，比如“大大提升”，“优化效率”，“降低成本”等，要尽可能把指标量化，量化的指标具有更高的可信度，并能展现和锻炼你自身精细化自我管理的能力。
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回答：﻿我来给你终极答案吧！！！！！！！还自己慢慢写总结？简直太OUT了。个人推荐金山WPS新开发的总结助手。超简单！打开浏览器，搜索：金山wps，先下载WPS软件，装好了wps后，打开WPS演示，在PPT页面输入“总结”两个字，保存文件，PS:文件名最好带“总结”2个字，PPT会自动跳出总结杀手——“总结助手”，里面全是做好的总结PPT成品，分类了，并且，带有文字原稿，可以说，到这里就搞定了80%了，剩下的只需要改改内容数据类就可以了。