问题：﻿神经衰弱是一种怎么样的体验？ 每天睡不着，睡不好，一点点声音和亮光都不行。关门声很大会很害怕。
话题：﻿健康、医学、神经衰弱
回答：﻿我希望大家看到这个答案后，往下翻，看看我最开始的原答案，会对你有帮助。6.15更新给大家分享一个平静心情的方法当大家觉得很烦，负面思维很难控制的时候，你应该意识到，你已经被负面情绪缠绕了，可能现实也没有发生大事。方法是，你应该停止和脑子里面的思想对抗，慢慢呼吸，一边告诉自己，我接受这些东西，让这些东西飘走吧，走吧。因为和负面情绪对抗，会更加激发矛盾，让人更加难受╯﹏╰。逃避情绪，负面情绪会压抑在潜意识里面，永远会缠绕自己。所以，接受情绪很重要。被负面情绪缠绕的小伙伴试试吧，很有效的。————.——————这是分割线5.24更新5.24更新我又来了。今天我想给大家安利一个app叫《松果倾诉》，是心理咨询的软件，软件商城都可以去下载。上面有很多咨询师，小伙伴可以付费在上面咨询。我认为效果还是挺好的。很多神衰的小伙伴都是心理问题，我看了一下，大多数人都还在读书，最要命的是，很多父母都不理解自己，觉得自己想太多给自己太多压力。这就造成了小伙伴们处在更加难受的处境，只能在网上搜资料拯救自己。家里有经济条件的小伙伴，看医院心理医生，是一个很好的办法，心理咨询可以缓解心理压力，吃药可以缓解身体症状。因为这是一个很长期的过程，所以我是推荐有经济条件的小伙伴去的。如果家庭条件稍稍欠缺，就可以考虑一下我推荐的软件了。我也是前段时间发现的，觉得可能对大家有用，就贴在上面了。我用过两次。我觉得挺好的。我之前找了一份新工作，但是很不顺心，压力很大，每天都很焦虑，晚上总是失眠，神衰各种感觉又来了。当时我就在上面找了一个心理咨询师，她给我分析了原因，又提出了一些专业的建议，我当时就好了很多。后来我就辞职了，因为知道自己不适合这样的工作，不是自己想要的，也没有什么进步的空间。（在这里补充一点东西，之前我也是纠结是不是自己不努力，坚持的时间太少了，工作不适应的时候就责怪自己。后来我发现我错了，并不是自己没有努力，只是不适合自己而已，并不是自己的错。）之后我再一次做了职业规划咨询，也根据自己的具体情况，老师给出了建议。包括公司选择，领导选择，工作选择，个人情绪调节，她都给了诚恳的建议。我之前很想转行的，经过上一次那个工作，我非常讨厌之前做的事，真的一度想放弃。老师告诉我，职场新人都会遇到这样或那样的挫折，要多做一些尝试，多做比较，最后才能找准自己的定位，责怪自己没有太大的用，最好不要轻易放弃。还有一个就是我的性格原因，很敏感，缺乏安全感，也给自己造成了很大的困扰。我没有什么钱，老师就建议我去读书。主要是这三个方面的书:1认识自我，接纳自我方面的书。2人际关系方面的书。3情绪调节的书。我后面还是打算去找原来的那种工作，还是别放弃吧，毕竟之前都积累了这么多了。强烈安利这款app，但是这个是需要付费的，大家一定要根据自己的实际情况去用，切记不要被骗。我认为效果还是不错的，如果各种自救都不行的话，问一问专业的咨询师也未尝不可。用了这个软件，心理有得到解放的小伙伴，可以在评论说说哦。过年，首先祝大家新年快乐啊。给大家说一个好消息，我好了，已经很久没有症状了。回忆以前，真的好像一场梦，我错过了太多太多，失去了太多太多，但也得到了很多。要继续生活了，努力，加油，＾０＾~自考，实习，工作总会好起来的。10.7号更新神经衰弱，其实大家睡一个好觉，就什么问题都可以解决了的。我来给大家说说我自己调睡眠的方法:1睡不好是不会死人的！睡不好是不会死人的！睡不好是不会死人的！不要把睡眠看得太重了。神经衰弱的我们睡不着就越担心，越担心就越难入睡，越对抗它，就越强大。所以，睡不着就告诉自己干脆不睡了，心里放松了，反而能睡着了。2晚上不要熬夜！晚上不要熬夜！晚上不要熬夜！晚上早点上床，关掉手机，即使睡不着，躺着不焦虑，也是一种很好的休息。3做事不要拖延！做事不要拖延！做事不要拖延！早点把该做的事情做了，不要给自己心里造成过大的压力，晚上又冥思苦想，对睡眠没有一点好处。4放松！放松！放松！运动！运动！运动！不要每天躺在床上，沙发上玩手机！怎么感觉自己好激动的样子～还是祝你们好9.6号更新你们有没有这样一个感觉，明明前一天身体感觉很好，然而第二天又什么都忘了，又重蹈覆辙？————————————分界线8.23更新这算是自己的心情日记吧！想到什么好的东西，可能对大家有用的，我就更新。这个话题可能都是神经衰弱的人自己搜的，我也是这样过来的，就希望对大家有帮助。今天给大家写写日本作家心屋仁之助的书《超有效的情绪整理术》笔记强烈推荐大家去看看，很治愈。1经常鼓励自己。真厉害啊!真漂亮啊!这样就很好啦！做的真好!2你身边的人无法了解与体会你的话语与心情，是因为他们的经验与你不一样，理解程度也不一样。（信息传递不完整）请试着接受不被理解的事情，被理解那一天终会到来。3如果安全防范过于坚固，人就会变得沉重，受伤也没关系，被嘲笑也没关系，不优秀也没关系。4请认真接受伤害，认真恢复。5性格一直用它笨拙的方法保护着你。6重新面对过去不愿提及的事，并面对他们。7行动总是胜于言语。8学会原谅自己的缺点。9不要隐藏，压抑自己的情绪，适当表达发泄，写下你不满，不舒服的一面，再换位思考。10痛苦的事情得到感悟，过去的那些经历，其实都是为了使未来变得更美好发生的。11把自己的标准降到能够做到的程度，并下定决心告诉自己一定能做到。12扔掉一切，放弃所有不甘，懊恼，愤怒的情绪，尽快为过去的事画上句号，学会原谅。这些是我摘抄觉得比较好的句子，对我有很大帮助。大家斟酌参考。……………——————………………分界线8月21日更新今天给大家推荐一个app，《keep》,我不是打广告………里面有一些动作库，还挺有用的。运动运动更健康，耶～——……………………………这是分界线2017年8月17日更新我来更新下《森田疗法》的笔记，希望对神经衰弱的宝宝们有用。1含义。（1）不问过去，注重现在。悟已往之不谏，知来者之可追。无论之前发生过什么症状，都已经过去，记住，学会释怀，成为一个“拿的起，放的下”的人，活在当下。（2）不问症状，重视行动。神经衰弱患者身上有很多症状，这些症状会严重阻碍你的行动力。比如，一看到书就不想读，一看到工作就不想做。其实，并不是我们真正不愿意去做，而是身上的各种症状让我们望而却步。不用慌张，给自己几分钟适应的时间，“初极狭，才通人，复行数十步，豁然开朗”，思路打通，很多东西便迎刃而解了。当然，做自己喜欢的事也很重要，你会减少一个焦虑的环节。（3）陶冶性格，扬长避短。神经衰弱的患者大多都比较敏感，性格又趋于完美主义，对自己高要求。其实，大可不必这样，退一步未尝不可，退一步或许就是海阔天空。让自己的心柔软一点，你心柔软，却有力量。多看到自己的长处，减少自省次数，你未必有你想象的那么糟糕。2治疗原则。（1）顺其自然。a接受情感活动的规律，接受自己的情感，不去压抑和排斥它，让其自生自灭，培养积极健康的情感体验。b接受自身可能出现的各种想法、观念。人非圣贤，孰能无过。我们可以不去做不理智的事，所以不必对抗自己的想法。c接受症状，不刺激、不排斥、不控制，切断精神交互作用。d不要把情绪和想象误认为事实来欺骗自己。（2）为所当为。a可控制的事物——行动不可控制的事物——情感（疏通）b忍受痛苦，为所当为。c面对现实，陶冶性格。很多人对引起自己恐惧不安的事物，想了又想斗了又斗，但在实际生活中对引起其痛苦的事物，却采取了一种逃避敷衍的态度。所以，行动很重要。d抛弃以情绪为准则的生活态度，应该以行动为准则。与其空想，不如实际去做。3森田式的生活态度。（1）端正外表。不要因为症状太多，就放弃自我，邋遢度日。把焦虑的时间用来打扮自己，未尝不可。（2）保持充实的生活。学习就去学校，工作就去工作。人闲下来就会空虚，无事就会生非。多做自己感兴趣的事，行动吧！（3）切勿长期休养。（我这里想说一句，如果有神经衰弱的同学，还是可以在学校学习。可以请假，但真的不要长期修养，我就是这样，闲下来就会乱想，很多东西就会适得其反。在学校的话，对自己要求低一点，给自己最大程度减压，身体最重要。也要学会去面对一些困难，可能会是成绩下降，老师的指责，同学的困惑，没关系，相信我。这点请大家斟酌选取意见。）（4）正视现实。不要逃避困难，逃避只会让你更加痛苦。更新完啦，答主想到一些东西也会更新的。希望每一个神经衰弱的小宝宝们都能被世界温柔相待，世界还是很美好的，相信我。～…………………………………分界线看到有小伙伴点赞，我再说说我自己的一些方法。1找到你自己喜欢做的事，而不是逼自己去做不喜欢的事，每做一件事，都用本子记下来，写成功笔记，找到成就感。大多数神经衰弱的人都在焦虑，可能没发生什么事都觉得焦虑，觉得自己什么都做不好的，要打破这个状态，就去做自己感兴趣的事。我就喜欢看书，专门挑自己喜欢的书看，而不是别人觉得好的书看，看累了我就不看了，不逼自己，该休息就休息。2加强身体锻炼。选自己喜欢的方式去锻炼，而不是别人觉得有什么好去锻炼。根据自己的身体情况，适度锻炼。然后每次锻炼后，你就可以在自己的成功笔记上写下一件事啦。3多和别人交流交流，学会转移注意力。神经衰弱的小伙伴们要学会敞开心扉，很多事没必要一个人承担。当你回过头，你会发现很多人都在帮助你，多和正能量的伙伴们玩，你会感受到特别多的快乐。其实症状真的没有什么的，没有必要每天都纠缠到这个上面。还是那句话，最大程度减压，自己要学会走出来，走出来一切海阔天空，相信我，脑子清爽的日子真的有，只要你去改变。以下是原答案：本人大学生一枚，神经衰弱4年多，学习和生活深深受到了影响，现在已经基本好了，相信我，真的有感觉舒服的时刻，而且很快。我来谈谈我之前的症状和做的努力，最后痊愈的经历，希望对所有神经衰弱的同伴有所帮助。2013年，高二，我因为一次感冒，引发了心悸的症状，吃了药一直没有好转，又伴有失眠、头痛、心悸、胃痛各种症状。后来一发不可收拾，各种疑病，觉得自己得了绝症，去医院检查了头部CT，颈部磁共振，心电图，脑电图、中风，该检查的都检查了，没病。没法，最后转战精神科，医生说我得了抑郁症，嗯，就是抑郁症，要吃药，而且要吃很久，说是几年吧，当时头脑晕晕的，吃了好几个疗程，还是没用，症状一点都没有减轻，我也放弃了吃抑郁症的药。因为各种症状影响学习，一点都不能集中精力，我休学了，在家修养。吃各种治失眠的中药，输液治头痛，现在想来，当时真的是病急乱投医，好恐怖，乱吃那么多药，幸好身体没出现其它什么器质性的症状。后来我去关注了贴吧，神经衰弱贴，失眠贴，焦虑贴，植物神经紊乱贴，抑郁症贴，只要是有相关症状的贴都关注。我去看精品贴，看和我相同遭遇的人的故事，知道了森田疗法，看了焦虑症的自救，做了笔记，写感受，当时感觉症状减轻了许多，不过，后面该怎样还是怎样，一点都没改变。休学一学期，我又去上学了，降了一级。当时状态特别差，晚上睡眠不好，白天一直处于焦虑中，还伴有头痛、惊恐，天知道高三我是怎么坚持下来的。结果，不言而喻，考得极差，在外省读专科。呵呵，有时候命运啊，真是难揣测，给你不好的，还要给你更差的。不过我还是选择上了大学，不后悔。大学稍微轻松一点，但是我的症状还是没有减轻。我讲讲我自己觉得好转的事。2017年，4年多，焦虑、惊恐伴随我太久了，我以为再也摆脱不了它们了。大二的暑假，也就是现在，我终于走出来了，不再害怕，也知道怎么去面对了。我觉得神经衰弱，是心魔，是自己给自己设定的心魔。神经衰弱患者一般是对自己高要求，完美主义的人，给了自己太多太多的压力，过去，现在，未来，逼着自己去治疗症状（失眠，焦虑，头痛，心悸），反而适得其反，给自己更大的压力。神经衰弱患者，最重要，最重要的是减压，给自己减轻负担，减轻思想包袱，丢掉一些不切实际的幻想。负面情绪本来就是身体最正常，规律的一部分，容不得去打乱，要学会接受自己的负面情绪。像我，每次我都会给自己设置一大堆学习计划，然而，每次都不能完成，最后又给自己造成很大的压力，束缚着自己。现在，我每天都不会给自己规定额外的学习计划，我知道自己会去做的，所以不必再每时每刻再提醒自己。反而学到的东西更多，效率也变高了。就像幸福课说的，人的精力是有限的，把一些事当成例行公事去做，压力会小很多。现在我基本好了，神经衰弱患者可能还有其它的方法，找到适合自己的方法最重要，我的建议也可以适当参考一下。我身体还是有一些症状，不过我已经不在意了，学会了接受。虽然有症状，但是也不会再过分焦虑、恐惧了，我学着去面对，而不是逃避。不用再给自己太大的压力，认清现实，做一个普普通通通的人也未尝不好。神经衰弱过程的体验是很糟的，但你战胜了它却是很爽的。