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问题：﻿南大和清北比差距在哪? NA
话题：﻿大学、清华大学、高考、南京大学、北大清华
回答：﻿1、国家定位，清北就比南大强一截。清北是国家教育的招牌，是要跟世界名校竞争的，不可置疑清北是我国现在最优秀的两位，这是中国在世界高等教育争锋的突破口，当然得大力投资，争取早日名列前十，称为世界名校，没毛病。2、师资力量。清北的师资力量是全国最强的，有名的科学家文学泰斗基本上都在清北，南大也有，但只存在于个别学科，总量没法跟清北比。3、生源。清北是全国各地状元的聚集地，考不上清北的才会去南大，毋庸置疑清北的学生总体上要更聪明。4、学习氛围。据我们英语老师讲，她在清华念书的时候，教室里面是比较难找到空闲座位的，所以自习得早早去占座，她本科毕业来南大过后说南大的教室也太空了。。。调侃道南大学生是不是更充满自由气息些。庞绍堂老师也经常diss课堂上玩手机的同学，痛骂南大的学风怎么就成这样了5、校友资源。这个厉害了，清北远远大于南大，就当下来看十个南大也不够比，，，校友资源这个对就业的帮助不是一点点6、知名度。我考上南大过后，我妈的亲朋好友大多不知道南大这学校，他们听名字似乎都认为南大跟湖大这种以省市命名的重点大学差不多，清北复交清北复交。。。南开的名气在我们那儿远大于南大。知名度就代表当地对学校的认可度，这个必然影响就业。7、人才交流。清北的各种国际论坛远多于南大，在清北足以与世界一流的学者、企业家、政界大佬交流对话，南大这样的机会也有，但不多。差距大，只是因为清北太强，不是南大太弱。。。复交浙科南都要差一个档次。况且现在分层越来越细了，照这个趋势下去必然清北一档，复交一档，浙科人一档，南大恐怕要掉队。。。不如浙大敢做敢为，不如人大好就业，不如科大耐得住寂寞。我找不到南大的特色，南大自己似乎也找不到突破口。最后，我还是要感谢南大，非常幸运能来到南大，感谢青春在这里！！！愿南大越来越好。
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回答：﻿这有什么好比的吗？处处都不一样
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回答：﻿我姥爷说内大当年是北大分校，试问与清孰优孰劣
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回答：﻿现在的南大已经没有了那种奋勇争先的精神了，对现状从心里逐步认可了，排名也逐步下滑了。
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回答：﻿高考够上清北，没敢报，为了稳妥退而求其次，选了上海的学校，清北是top2，在人们眼里也是，南大是top7或top9，实际在很多人眼里是top20或30......
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回答：﻿要是当年另一方赢了。现在这个问题就要反过来问了吧～
问题：﻿南大和清北比差距在哪? NA
话题：﻿大学、清华大学、高考、南京大学、北大清华
回答：﻿南京和北京的地位差距就是南大和清北的差距。
问题：﻿南大和清北比差距在哪? NA
话题：﻿大学、清华大学、高考、南京大学、北大清华
回答：﻿25年前的中科大，提出这个问题还值得一答。因为当时中科大还勉强可以和清北一战。现在的话，清北是独孤求败的存在。复交科南人航开济等一干牛校的学生，为什么不去清北？就是因为考不上啊。
问题：﻿南大和清北比差距在哪? NA
话题：﻿大学、清华大学、高考、南京大学、北大清华
回答：﻿看了好几个答案，才发现南大是南京大学，不是南开大学。话说这俩大学哪一个好
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话题：﻿大学、清华大学、高考、南京大学、北大清华
回答：﻿差距就在清北不会提这个问题，
问题：﻿南大和清北比差距在哪? NA
话题：﻿大学、清华大学、高考、南京大学、北大清华
回答：﻿求别黑南大了，这个问题看着挺尴尬的南大早就不能和清北相同并论了还有回答说国立中央大学的，有时候自己人都不怎么在意这点历史了，最多是感慨一下我们祖上也阔过，现在还强行吹，真的尴尬南大已经在慢慢衰落了，注重于未来搞建设不好吗？求别吹了
问题：﻿南大和清北比差距在哪? NA
话题：﻿大学、清华大学、高考、南京大学、北大清华
回答：﻿南大钱少
问题：﻿南大和清北比差距在哪? NA
话题：﻿大学、清华大学、高考、南京大学、北大清华
回答：﻿南大根本就没有办法和清北比。生源比不过，所在城市比不过，经费更是比不过。南大能有今天的位置，真是十分了不起！
问题：﻿南大和清北比差距在哪? NA
话题：﻿大学、清华大学、高考、南京大学、北大清华
回答：﻿不好意思，小的时候没听过过南大
问题：﻿飞机座位下放降落伞，会更安全吗？ NA
话题：﻿飞机、心理、安全
回答：﻿可问题是，✈️在飞行的时候，舱门打不开啊
问题：﻿飞机座位下放降落伞，会更安全吗？ NA
话题：﻿飞机、心理、安全
回答：﻿不会，跳伞也不是人人都会的～
问题：﻿飞机座位下放降落伞，会更安全吗？ NA
话题：﻿飞机、心理、安全
回答：﻿对放行安全没补助，对经济效益安全只会有危害
问题：﻿飞机座位下放降落伞，会更安全吗？ NA
话题：﻿飞机、心理、安全
回答：﻿兄弟们已经说的很详细了，我再补充一点，当你排除万难，克服气压骤降还有失重，挤出人群爬到登机门时，要是飞机坠毁的时候发动机还在工作（大概率，除非是因为发动机停车造成的事故），那你就要好好想一下了，要是是前登机门跳，那有可能被吸进发动机变成肉沫沫（考虑到那时候发动机转速不会太快，应该不至于成灰），要是在后登机门，那你就会被炙热的排气吹飞了。。。。要是你侥幸没有遇上以上的事情，那你也很可能撞上发动机或者机翼/水平安定面的前缘，要是没撞死，你也被吸入飞机的涡流里面飞出去。总之，客机和小飞机不一样，跳伞。。。。死的也蛮难看的。
问题：﻿飞机座位下放降落伞，会更安全吗？ NA
话题：﻿飞机、心理、安全
回答：﻿说得好像给你降落伞你就会用一样飞机遇到故障的时候，我宁愿信一把机长也不信自己背个伞能跳下去不死，你以为开伞按F就好了吗？
问题：﻿飞机座位下放降落伞，会更安全吗？ NA
话题：﻿飞机、心理、安全
回答：﻿首先你得学会跳伞
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话题：﻿飞机、心理、安全
回答：﻿不会更安全因为由此带来的飞机重量上升会让飞机更危险(在客机的飞行高度，外面的环境低温缺氧，而且会跳伞的人屈指可数，外加没有机尾舱门，在这种环境下，即便能够打开舱门，能跳伞并存活的人可能得几十万里挑一了)
问题：﻿飞机座位下放降落伞，会更安全吗？ NA
话题：﻿飞机、心理、安全
回答：﻿不会，吃鸡是游戏，跳伞是送命，非专业人士，跳伞就是送命，先不说能不能活，你敢跳么？
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话题：﻿飞机、心理、安全
回答：﻿首先，从操作性和成本上考虑，在民航飞机上安装（提供）跳伞设备，应该达到什么样的目的，这种做法才是有意义的！①具备现实的可行性，既一般没有经过任何专业训练的乘客都可以熟练使用跳伞装置并成功开启降落伞，落地后没有重大伤亡，不增加救援组织难度。②具备可操作性，在人员高度密集的民航客机高速巡航阶段打开舱门，乘客可以通过狭窄的过道和舱门全部安全逃离飞机，并且在离开飞机的时候不会因为气流被撕碎、不会撞上飞机机翼、尾翼等突出部位，不会被吸入发动机……③逃生设备不会给飞机增加过多的机身重量，不会增加额外的飞行风险…………所以我们来看看为啥飞机上不能装跳伞装置了。①在民航飞机正常的巡航高度30000英尺，巡航速度0.8马赫左右的飞行过程中，打开舱门让人跳出去，就是对乘客的非人道主义毁灭……什么意思呢……在离开飞机的那一瞬间，人体要面临的是低温、缺氧、大风，可能最终落到地面的已经是肉渣了……好，那你说我们不在巡航高度跳，我们等飞机高度下降一些了，航速慢一点了再跳！大哥，这是空难，不是跳伞，飞机要是能好好保持飞行状态，不在巡航高度上好好待着干嘛呀？下来旅游？②再来看看操作性上的问题。适航许可里要求飞机上所有乘员在地面90秒内撤离完毕。为了防止乘客跳出飞机后不会撞上机翼或被吸入发动机等，可以打开的舱门仅剩一半。也就是说，按照最大乘员布局，撤离时间90秒。此时，可以打开的舱门仅剩一半，再考虑空难前飞机姿态并不利于客舱内行走，乘客惊慌失措导致客舱拥挤，舱门前的争先恐后和紊乱的高速气流，撤离时间无法估计了……③你说那我们不用正常的舱门，像运输机一样在机尾增加一个专用的大逃生门……好……增加的机身重量导致油耗增加，乘坐舒适性下降和更低的客货荷载，这样的飞机一定卖不好。还有乘客自行打开舱门的情况，以前是停机坪9万1，现在是一飞机人陪葬。遇到点颠簸，机舱后部舱门被乘客拉开了，空姐空少被风刮得四处撞，每个乘客脸上都留下了肉渣子……你说得多冷血的人才能提出这样的提议呀？其实，不在飞机上增加跳伞装置的原因还有很多很多……总之，市场、航空公司和设计工程师以及人道主义活动团队都不会允许！
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话题：﻿飞机、心理、安全
回答：﻿没用的，舱门在飞行过程中是无法打开的，再说有降落伞也不会用啊。。。
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话题：﻿飞机、心理、安全
回答：﻿真逗，先不说民航客机跳伞带不带伞包跳下去结果都一样，只要你跳出去了有伞包没伞包横竖都是死。关键是发生了空难追责，要么航司的责任，要么维修公司的责任，要么是飞机厂家的责任，三方有一方必定要对死难者负责。你要是跳伞了，你就不算是空难死亡人员，导致你死亡的不是空难是你自己自杀的，是没有资格要求赔偿的。总而言之，民航客机跳伞等于找死。
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话题：﻿飞机、心理、安全
回答：﻿应该会放到座位底下可以让撒币乘客放心应该也可以达到安全的目的
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话题：﻿飞机、心理、安全
回答：﻿不会。跳伞需要进行专业培训。不要想跳伞，会保命，如果跳伞中失误，死亡率是极高的，所以客机是不可能给你放置降落伞。客机的机长一般都是开战斗机，最后才开客机。所以当飞机出事后，就耐心的等待吧。
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话题：﻿飞机、心理、安全
回答：﻿不会。1.没有经过训练的人，连伞包都穿不上，就算穿上你也不确定你穿的对不对。这不是开玩笑，我前五次跳伞每次穿好之后都会让教练给我一遍一遍检查，就怕哪里没扣好。2.假设你穿好了伞包，你旁边的人刚好知道如何帮你检查closingpin，然后飞机刚好是平飞，飞行高度刚好低于15000英尺，后舱门也打开了。现在你要跳出去，你知道跳出去的时候身体要用什么姿态保持平衡么？自由落体中的身体平衡是需要练习的，这就是为什么AFF课程中的前三次都会需要两个教练抓住你，就是帮你保持身体平衡，如果你不知道怎么做，那么就算你成功的从飞机跳出去，你会一路打滚从空中直接栽地上。你在空中打滚太猛直接把自己甩晕了都有可能。3.假设你奇迹般地保持了身体的平衡，也奇迹般地知道自己现在的高度在5000英尺。那你知道如何开伞么？你的前面两个把手，后面一个，你要去拉哪一个呢？4.假设你奇迹般地找到了正确的把手然后你也拉出了pilotchute，然后这个主伞在你头上一点点展开，可是因为你开伞的时候身体姿态不稳定，导致你的伞绳扭在一起造成了linetwist，这是一个很常见的事情，那你知道如何处理么？如果linetwist严重那会进入水平螺旋，你知道如何切除主伞开备用么？5.假设以上的一系列事情你都完成，你知道降落如何拉飘么？什么时候拉飘么？拉的太早，还没着陆你的伞有可能直接空中失速，拉的太晚，降落速度太快，然后降落的时候由于风向不对直接速度过快把自己摔成半身不遂...6.我实在假设不下去了，飞机已经是最安全的交通工具之一了，真的遇见很严重的航空事故，就算给你多少降落伞都没有用。
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话题：﻿飞机、心理、安全
回答：﻿以目前国情，只怕没到出事降落伞就给大爷大妈全收拾回家了orz
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话题：﻿飞机、心理、安全
回答：﻿怎么还有人问这种问题？我就直说了如果你是开的小型私人飞机，你又学过跳伞，那备一个伞包是明智之举。但如果你说的是客机备逃生伞，那就另当别论了。第一，跳伞是一项需要严格训练才能操作的运动，发生空难的话，没练过的人十个跳出去会死五六个，剩下的摔残废。普通人离开飞机后基本全程大脑空白（受过训练的伞兵有事都会出现这种情况)没法拉开降落伞一路落到底。即便飞出去也是翻滚很难保持后背朝上的姿势安全开伞结果被伞缠住。即便开伞了没有学过操纵降落伞也只能随风飘。不管飘到哪没学过着陆的摔断腿脑震荡完全不成问题。飘到池塘、树林、城市、山地等一些地方就更是要自求多福了。哦对了，民航在几万米飞的话，你还得面临高空严寒和缺氧的问题。别以为你觉得自己能从飞机上跳下去时保持清醒，真到那个时候你就能冷静地拉开伞包并完美运用网上视频学来的降落伞操作方式自救。没真正从飞机上跳下来过，你在地上想象的一切都是扯犊子。总而言之，飞机迫降的话生还几率会大很多，比降落伞什么的靠谱太多太多了。关于跳伞的训练和风险伞兵跳伞时，如果主伞和备用伞都打不开，有哪些补救措施？​www.zhihu.com有哪些关于部队的误解？​www.zhihu.com第二，一个降落伞包十多公斤（不是大逃杀里面那种长条滑翔伞，那玩意需要接受的训练更严格。这里的伞包指的是圆伞，更适合逃生。）大小相当于一个彻底塞满的大号书包，每人一个这玩意飞机的空间得浪费多少？要知道客机发生空难几率很小，基本属于世界级新闻。为了用一种不靠谱的方式防范那种小概率事件而浪费大量飞机载重和空间更是不现实。以上。
问题：﻿飞机座位下放降落伞，会更安全吗？ NA
话题：﻿飞机、心理、安全
回答：﻿哈哈哈哈哈哈哈有次飞澳洲一大妈说带了parachute一会要自己跳下去？？？我们都懵逼了…可惜飞行过程门是打不开的。还遇到过精神不太稳定的要去开门跳飞机的。如果真的放降落伞，并且真的能跳的话，估计skydiving这种项目就不怎么赚钱了。
问题：﻿飞机座位下放降落伞，会更安全吗？ NA
话题：﻿飞机、心理、安全
回答：﻿某前战斗机飞行员，后来军转民的民航飞行教员dalao在聊天时现身说法跳伞经验部队dalao都要学一个半月才能初步掌握你觉得这些乘客比之军方战斗机飞行员身体素质和在空中的反应能力如何？
问题：﻿飞机座位下放降落伞，会更安全吗？ NA
话题：﻿飞机、心理、安全
回答：﻿还是那句话，邀请兵哥哥们，特种兵，侦察兵，空降兵等有跳伞经验的军人们谈谈：跳伞下去而且能活下来的相关训练有多长，多复杂。
问题：﻿有哪些必须要做的产后修复训练？ 有哪些必须做的产后修复训练？分别是从产后第几天开始？频率是多少？持续多久？
话题：﻿生活方式、妇产科学、产科、孕妇产前产后体适能训练、产后恢复
回答：﻿中午吃饭，隔壁桌来了几个人，看上去是同事。一男的，刚坐下来就在念叨，我老婆去报了个瑜伽班，做产后修复修复啥的……见对面女同事没什么反应，赶紧补充了一句，花了5千块钱啊。女同事说，哎，我当时生完太忙了，就没做。这男的，觉得人家说到他心坎里了啊：“是啊，她真是闲的蛋疼。”还顺带着摇了摇头。“她也不带孩子，都是我妈带，家务不做，衣服不洗，饭不烧，都是我妈一个干的……”我吃完站起来，路过这男的座位，真想一脚踹了他。闲得蛋疼，我踹了你的蛋哦~
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话题：﻿生活方式、妇产科学、产科、孕妇产前产后体适能训练、产后恢复
回答：﻿看完这些觉得好不公平，凭什么男人什么都没有，女人全都是后遗症，腰疼脱发身材变形妊娠纹痔疮漏尿坐骨神经痛销腱炎乳腺还疼，恢复的再好也不可能一点毛病都没有，我现在都不想生孩子了，落差太大，自己本来都内心戏贼多，真觉得自己会成为第二个跳下楼的产妇
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话题：﻿生活方式、妇产科学、产科、孕妇产前产后体适能训练、产后恢复
回答：﻿二胎已经过去两年多了，一直没做过什么产后修复，我不知道这里面有多大程度属于消费主义和营销学的成分。就我个人而言，身材基本和产前差不多，我是属于那种H型的身材，胸小无腰胯小，现在似乎除了肚子多了点赘肉以外，也和产前差不多，粗略看了些答案，也不知道修复到底有多大意义。
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话题：﻿生活方式、妇产科学、产科、孕妇产前产后体适能训练、产后恢复
回答：﻿怎样在家也能让产后盆底肌康复训练轻松完成？结合G动锻炼进程和专业瑜伽动作，小编就介绍最有帮助盆底肌恢复的三款瑜伽动作。一、坐姿、膝盖弯曲打开，两手握住脚尖。伸展脊椎，脚掌对贴，双手协助脚跟尽量靠近身体，将两膝下压，靠近地面。注意动作时保持挺胸，肩膀打开。做的时候保持3-5个自然呼吸。这个姿势能增加下背部、腹部和骨盆的血液流通。二、腿上升式仰卧，双腿并拢慢慢抬起，和地面呈30度，停留一会儿再向上抬，和地面呈60度，再停留一会儿向上抬和地面呈90度。每次做2-4组，速度越慢效果越好。这个动作可以锻炼下腹部肌肉。三、婴儿式仰卧，吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，将双腿压向胸部。先吸气，再呼气，同时抬头贴膝。如此反复，共做3次。它能伸展、加强颈部肌肉，并补养、加强腹部，排除腹部瘴气和浊气，锻炼盆底，减缓便秘症状。
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话题：﻿生活方式、妇产科学、产科、孕妇产前产后体适能训练、产后恢复
回答：﻿这个我觉得除了身材的恢复之外，私处的训练也很重要。尤其是对于顺产的女士来说，避免出现牙签搅大缸的情况。凯格尔运动了解下。
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话题：﻿生活方式、妇产科学、产科、孕妇产前产后体适能训练、产后恢复
回答：﻿盆底肌修复很重要呢怀孕分娩对盆底肌有慢性和急性的损伤。由于盆底肌支撑着子宫，孕期肚子越来越大，长时间压着这块肌肉，肌纤维变形，肌张力减退，这就是慢性损伤，体重增加越多，对盆底肌损伤可能就越大。分娩时松弛激素释放，产道扩张，产道撕裂或者会阴侧切，这是急性损伤。所以产后42天一定要去做盆底肌检查。
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话题：﻿生活方式、妇产科学、产科、孕妇产前产后体适能训练、产后恢复
回答：﻿才
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话题：﻿生活方式、妇产科学、产科、孕妇产前产后体适能训练、产后恢复
回答：﻿老公的陪伴
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回答：﻿盆底肌修复很重要的。可以在G动上面进行盆底肌的修复训练。
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话题：﻿生活方式、妇产科学、产科、孕妇产前产后体适能训练、产后恢复
回答：﻿腰肌训练是产后必须做的，特别是剖腹产的妈妈，在产后坐月子的一个月里，老一辈的建议是尽量多躺着，殊不知躺着躺着腰肌就偷懒了，腰肌无力的后果先是腰酸背痛，腿脚麻木，再就是腰椎间盘突出，连日后抱孩子都没力了。
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话题：﻿生活方式、妇产科学、产科、孕妇产前产后体适能训练、产后恢复
回答：﻿盆底肌肉锻炼即凯格尔运动可有效收缩尿道口、阴道、肛门周围的肌肉来增加盆底肌肉的紧张度和收缩力，改善盆底肌的血液循环，促进妊娠和分娩后盆底肌张力的恢复。通过锻炼使膀胱颈部和近端尿道在小骨盆内提升，与腹压一同作用于膀胱颈部至近端尿道，从而压迫尿道内腔，防止尿失禁等PFD的发生通过有意识有节律地收缩尿道口、阴道、肛门周围的肌肉，使盆底肌肉被动运动，增加盆底肌群及筋膜的张力，通过锻炼耻骨尾骨肌，提高该肌的紧张度和收缩力，能增加盆肌血液循环，促进盆底肌张力的恢复。训练激发了盆底神经。维持和恢复运动器官的形态和功能，促进代偿机制的形成和发展。不同学者进行的研究表明，盆底肌肉锻炼开始于妊娠期或产后，均能达到减轻妊娠和分娩导致的盆底肌肉损伤，预防盆底障碍性疾病的作用。
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话题：﻿生活方式、妇产科学、产科、孕妇产前产后体适能训练、产后恢复
回答：﻿产后必须要做的修复有隔肌、盆底肌、腹肌（包括腹内外斜肌，腹横肌，竖脊肌）等，产后的修复从0天就可以开始介入，也就是刚生产完就可以介入呼吸，特别是剖宫产后当腿有知觉开始就要经常动动脚趾神经末梢，防止血管拴塞，及时喂奶可以帮助子宫收缩，能下床走动时尽量多走动。出院后就可以慢慢介入子宫的修复，例如排恶露，让恶露尽快排出，恶露排干净后才能做骨盆的修复，之后盆底肌，腹肌这些在刀口没有特别的疼痛或者刺痛感都可以做修复。
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话题：﻿生活方式、妇产科学、产科、孕妇产前产后体适能训练、产后恢复
回答：﻿产后盆底修复。盆底肌损伤在孕期就会出现。无论选择顺产还是剖宫产，随着子宫增大，胎儿及附属物重量增加，盆底肌持续受重力压迫，不可避免地会有损伤。而阴道分娩时出现的急性损伤，会导致阴道分娩的妈妈盆底功能比剖腹产的妈妈更差一些。盆底肌松弛带来的问题：1.下尿路功能容易紊乱，会有尿急、尿频、排尿困难、尿不尽、尿失禁等现象。2.胃肠道功能异常，可能会便秘、大便失禁等。3.盆腔和腰骶部的压迫坠胀感或疼痛感。康复训练：1.提肛运动：反复收缩肛门。盆底肌肉分为一类肌和二类肌。一类肌：缓慢收缩会阴及肛门达最大程度，持续3-5秒，再缓慢放松，持续3-5秒。二类肌：的训练方法是最大力快速收缩会阴及肛门后立刻放松，3-5次后放松6-10秒。每次锻炼10-15分钟，每天2-3次，6-8周就是一个疗程。2.凯格尔运动：像小便的时候憋尿的动作。每次保持10秒，每组10次，每天3组。
问题：﻿有哪些必须要做的产后修复训练？ 有哪些必须做的产后修复训练？分别是从产后第几天开始？频率是多少？持续多久？
话题：﻿生活方式、妇产科学、产科、孕妇产前产后体适能训练、产后恢复
回答：﻿产后修复包括：坚持盆底肌训练盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。有报道指出由于分娩，有50%的妇女会丧失部分盆底肌的支撑功能，而盆底肌的损伤主要见于经阴道分娩。通过训练让盆底肌的收缩能力加强，可以提高性能力，而且还可以治疗便秘、尿失禁等疾病。盆底康复最佳治疗时机产后42天产至产后半年是黄金康复期，是产后进行盆底肌肉康复训练、治疗最佳时机；但必须在子宫复旧良好、无感染的情况下方可进行盆底肌训练。“凯格尔”骨盆肌肉收缩运动凯格尔（kegel）练习：这是一种传统的盆底肌肉收缩练习，可以帮助改善尿道和直肠括约肌功能。每次锻炼时循环进行盆底肌肉的收缩和放松，各20秒左右，每天早中晚各做3次，每次10个循环，一般坚持4～6周以后会见效果。另外控制体重，孕期体重增加太多也会增加尿失禁的风险，建议控制好体重的增加；避免便秘，便秘时堆积的肠内容物也会增加对膀胱的压迫，孕妈妈需要保持大便通畅；注意要循序渐进、适时适量、持之以恒。——以上回答是凯盛教育专家特邀北京军区总医院原妇产科主任、中国著名产科权威专家温凯辉根据问题采访实录整理，特意解答知友关于《哪些必须做的产后修复训练？》的问题，如有更多疑问欢迎来【凯盛健康专家】邀请询问。
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回答：﻿有必要
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回答：﻿为什么没有人提到中医呀这也是一件很奇怪的事情。喝点生化汤就行了。不需要任何训练。基本上能恢复到以前的水平。现代人太愚昧了。老祖宗的那点儿东西都丢光了。没事的话可以看一下。傅青主女科。清朝人写的东西不难理解。就是按方抓药。就玩呗大多数所谓的专家了。
问题：﻿有哪些必须要做的产后修复训练？ 有哪些必须做的产后修复训练？分别是从产后第几天开始？频率是多少？持续多久？
话题：﻿生活方式、妇产科学、产科、孕妇产前产后体适能训练、产后恢复
回答：﻿产后恢复，对于新妈妈来说，它和对宝宝成长的关注一样重要。产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要是生理功能的恢复，体能、运动能力、生殖能力、性能力等，都恢复到产前孕前的最好状态。那么，产后恢复究竟要恢复什么呢？美季产康1.骨盆的恢复十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。骨盆关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。2.盆底肌的恢复妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。3.子宫复位的恢复分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复位不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫复位。4.美胸蜕变孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈，产后可能会“狡黠”地偷笑，但是笑得太早了，断奶之后可能会出现下垂的状况，只有通过不断的胸部锻炼才会给您富有弹性的圆满罩杯。5.阴道的恢复分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内，阴道肌张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。产后如果能够坚持运动，阴道肌是可以恢复至孕前状态，否则就不能恢复原状。6.身材的恢复生完小孩的半年内是减肥的最佳时间，如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到以前，你就不用担心以后身材会走样了。因此，在这个减肥的关键期，新妈妈应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦的健康、瘦得快。希望对你有帮助
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回答：﻿最近刚刚生产完的coffee林芊妤，先看看她生产前后的照片对比：以下视频图片内容来自微博：林芊妤Coffee生产前：刚生产完：生产后10天生产后14天生产后40天：现在：这么美的博主都是靠什么动作完成训练的呢？小蛋私信了博主本人，博主给到的YouTube视频有完整介绍关于产后修复的讲解和动作视频：如何做产后修复训练快速恢复身材如果你想跟着博主一起练这些动作，或者看看其他小伙伴做的效果如何，欢迎关注公众号egg_vi,回复关键词“coffee”即可获取。还可以进群跟产后妈妈们一起健身打卡。
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回答：﻿产后要我训练实在懒的动，我是淘宝买了一个骨盘修复仪，我觉得挺好
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回答：﻿建议产后修复还是要做的。我生产老大的时候可能用力不合理，尾椎骨伤着了，后来快4个月自己站不起来，然后慢慢的好了也就不管它了，还有就是做了一个疗程的盆底修复，医生建议我在做一个疗程，我没有管他，觉得没什么问题了。后来怀了老二，发现这两个问题都开始困扰我，我怀老二4个月开始就开始尾椎骨疼，就是我当时伤着的地方，严重的时候走路快一点都疼，还有就是漏尿，这个在怀老二之前都没有感觉的。我觉得如果我不怀老二，这些问题会在我70岁的时候反映出来，但是那时候肯定已经很难恢复，而且会很难受，所以我生完老二以后一定会好好的去治疗修复。也建议所有人都好好听医生的进行修复。
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回答：﻿盆底肌修复，我只信任医院的产后康复科，没去过私人的
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回答：﻿缩阴哑铃阴道哑铃一词最先来源于健身运动器具哑铃，又叫做缩阴哑铃，它与健身哑铃极其相似，阴道哑铃是由高级医用无毒硅胶材质精心设计而成，两端是两个小球中间由一条纤细的韧带相连，整个哑铃看起来很精致完美。调查数据表明，在日本女性当中有三分之一的人正在通过某种锻炼来紧缩阴道的肌肉，从而可以更好地享受性自由所能带来的快感。产品介绍缩阴哑铃也叫做阴道哑铃，缩阴哑铃与我们使用的运动器材哑铃极其相似，由两个椭圆型小球组成，中间纤细的连接带极为强韧，这种精巧的设计加强了它在使用时振动的强度，能起到良好的缩阴作用，作为怀孕后女性恢复阴道弹性的专用产品，反复刺激下体肌肉群和骨盆，可以将松弛的阴道肌肉恢复如少女，充分提高性生活质量。作用原理阴道是一个弹性很大的器官，它的肌肉可扩张到足以容纳一个新生儿通过，但生产后，子宫下垂阴道松弛，弹性变差，白带增多，只要每天使用两次阴道哑铃来锻炼，就会逐渐回复缩小。使用缩阴哑铃后，女性的阴道将具有超强收缩力、吮吸能力，性爱时阴道可以随意收缩、夹紧，给双方性生活质量带来很大的提高。最后请关注女性产后修复的淘宝小店，有许多产后修复产品哦，祝大家都成为辣妈！http://tb.cn/BiVhsYx(二维码自动识别)
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回答：﻿产后身材难恢复？这两个动作，一定要做！产后恢复好身材不再是难事！
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回答：﻿产后康复要进行哪些训练要根据您的回复情况，进行专业的评估，才能制定您个人的康复计划。但是妈妈产后常见的问题有盆底肌无力导致漏尿、尿频等症状，腹横肌无力导致腹直肌分离，骨盆前倾导致下背痛等，所以妈妈产后要进行盆底肌、核心训练、骨盆活动度训练等。一般在妈妈产后伤口恢复后进行，产后两周或一个月之后根据您的伤口恢复情况来取决。建议频率为早期2次|周，后期1次|周，康复疗程为2~3个月
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回答：﻿最简单产后盆骨肌修复，让你恢复完美身材！产后盆底肌修复
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回答：﻿ll'
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回答：﻿作为康复治疗专业的在读学生可以告诉你哦产后42天，恶露排干净就可以去康复科做产后康复了！！包括一些手法治疗，生物反馈和物理因子治疗等
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回答：﻿盆底肌，腹直肌，大腿肌群，恰肌
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回答：﻿比如，腹直肌分离、骶髂关节紊乱、盆底肌功能障碍、耻骨联合分离、内脏器官下垂和妊娠纹等，润夫人做手法的徒手骨盆修复好的。
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回答：﻿如果即将准备生宝宝的妈妈们，最好能提前做好备孕的准备即一些普拉提的一些呼吸训练，和核心的训练，当然有氧训练和力量训练也可以尝试练一些，既可以先了解产后的训练又可以增加一些肌肉力量和保持正常的心肺功能，保持体型和体态，还可以为孕中期，孕晚期，打基础建立一些身体的稳定。对于一胎没有产后修复的妈妈们，在生二胎后，体态会更加的变形，建议一胎是刨腹产的妈妈在准备要二胎的时候一定要去医院检查子宫的刀口是否愈合，否则胎盘有可能会形成植物性胎盘，胎盘会被摘除掉，在产前至少用三个月至一年的时间进行一些锻炼，普拉提，瑜伽，或者球类运动，力量，游泳，跑步，等等，养成一些规律性的运动，身体的各方面的条件提高了以后，再进行孕和产，对于产后恢复会更快更有效，在抱宝宝的时候手臂肩背，和核心力量，就可以得到验证了。
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回答：﻿test来来来，最后总结下一些知友的回答。产后恢复论十月怀胎把娃生，虎背熊腰黄脸婆易衰老、干眼症、内脏下垂心情差盆底肌、腹直肌、上下关节需修复网上教程那么多，怎么一一去安排放宽心、深呼吸，跟着妍叙妈妈变辣妈是的！很多产后妈妈没有锁定好最佳修复时间或者根本没有产后修复的观念，任其身材走样、斑点增多、腰酸背痛，孩子一生下来就秉承中国妇女勤劳勇敢、朴实善良的传统美德，带孩子，做家务，上班工作毫不松懈。自我的完善修复毫不在意，等到孩子嫌，老公弃才追悔莫及。很多新妈妈没有意识到产后修复的重要性，今天咱们就来诉诉你们产后不注意修复会有什么影响？常见症状：酸麻痛冷、体质虚弱、神经功能失调。如：产后脚后跟疼痛、关节疼痛、肌肉酸痛、四肢麻木、怕冷怕风、见风头痛、睡眠不好、经常感冒，更可怕的还有产后抑郁、妊娠纹、阴道松弛影响性生活，日后连抱孩子都没有力气了。真的是太可怕了，辛辛苦苦的把娃生下来都没法抱了。产后修复是生产后女性的一件人生大事，千万不能掉以轻心，那么我们应该如何做才能恢复身材，做回健康辣妈呢？一、盆底肌功能障碍盆底肌功能障碍是因为盆底肌经过长时间的受压后变得越来越松弛。你只要知道具体会怎么样？1、造成腰背部肌肉负担盆底肌的功能障碍会导致腹压的异常改变，重力线前移，腰椎前突而腰背部的受力越来越大，肌肉也越来越紧张。2、压力性尿失禁由于盆底肌的松弛，膀胱颈的位置相对下降，容易出现在大笑、咳嗽、打喷嚏、提重物时有漏尿发生，严重影响了女性的社交和个人形象。3、容易继发感染发生由于盆底肌肉功能障碍，粘膜变薄，可能会使机体的免疫力降低，发生感染的机会增加。如何恢复呢？妍叙妈妈微信公众号往期内容有提到过，文章标题为《顺产会不会影响“性福生活”？一个小技巧就让你欲仙欲死》，欢迎查看。敲黑板了哈！！！敲黑板了哈！！！敲黑板了哈！！！二、体态调整体态调整那可就多了，传说中的产后减肥，这是其中的重中之重了！1、减少腹部脂肪（适用于有啤酒肚的男性友人）做法：可以站立、盘腿，也可以用其它姿势。深呼吸，在往外呼气的同时，用手按紧腹部肌肉，坚持到呼气完全结束后几秒钟（注意让背部伸直，不要松弛）。每天几次。2、骨盆抬起做法：仰卧，双膝并拢，两脚放平。满满呼气，让肚子鼓起，然后一边吸气一边收紧腹部肌肉，使腰背部平帖地面。持续5秒，放松，然后重复5-10次。3、加强腹部、后腰和大腿的肌肉做法：仰卧，双膝弯曲。一条腿抬高至胸部方向，然后尽量往头顶方向拉伸，同时另一条腿保持弯曲。同样的，你可以练习在让一条腿伸直的情况下往上抬腿或往下降的动作。4、美化体态做法：背部靠墙站立，缩腹，收臀，挺胸，让背部肌肉平贴着墙。离开墙壁之后，一天之内也努力保持相同站姿。因为篇幅问题这里只介绍几点简易、方便的小姿势，如果真的想深入探究可以在下方留言，我将为大家总结出适合产后锻炼的小技巧。三、心理恢复产后抑郁这几年似乎形成了一股新潮，时不时的就爆出产后抑郁的新闻，然后各种情感事件，所以产后心理不及时修护，是会要命的！针对因角色的转变和对未来的担忧引起的产后抑郁，一些新手妈妈在照顾新生儿方面缺乏经验，这个时候与其心烦，不如关注妍叙妈妈，下载妍叙学习有关新生儿喂养、疫苗等方面的知识，多与其他妈妈交流，分享与宝贝的一起成长。一些妈妈在进行产后恢复的一段时间里会担心失去职场的机会和发展，与其过分担心，不如和领导、同事、朋友沟通，多与外界进行沟通，找到双方的平衡。心理建设就是根据产后抑郁的原因对症下药。记住，产后抑郁是常态，不是矫情！请大胆、大声的说出来！四、妊娠纹妊娠纹是由于妊娠荷尔蒙的影响，加之腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤变薄变细，出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。产后根据个人情况有可能慢慢变淡甚至褪去。但是产后体重增加，脂肪堆积也有可能造成妊娠纹长久不退。对于这种状况，产后妈妈必须通过运动（有氧+力量）增加新陈代谢，让自己的肌肉和皮肤更加紧致！当然合理健康的饮食也是必不可少滴！那么最佳的产后恢复时间是什么时候呢？如各位所知很多妈妈产后一个月是卧床期，啥都不能动的，别说产后恢复了，就是出门走走也会被老人家像赶崽似的赶回笼。所以像体态恢复，产后减肥这些强度较大的产后恢复训练最好要等到产后42天才开始。等到医生检查，确定盆底没有过度损伤、没有早期的膨出脱垂的表现，才可以开始做一些用腹压的活动，或者穿瘦身服、塑身装等。注意产后过分快速减肥更是不可取。可以根据身高比例制定的标准体重，一般以[(厘米身高-100)×0.9千克]作为目标体重，但是比较妥当的方法是将自己可能达到的体重作为目标体重。以每周减重0.5千克为目标坚持运动，同时进行适当的饮食控制，这也是保持健康、防止体重波动的理想方法。
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话题：﻿生活方式、妇产科学、产科、孕妇产前产后体适能训练、产后恢复
回答：﻿本文主要为您分享：●产后可能会出现的4大问题●如何改善这些症状？（图片来源于网络）从怀孕到生下小宝宝，对很多妈妈来说，无疑是辛苦而又幸福的，孕育生命是一种奇妙的体验，但对于妈妈们来说，身体和心理在怀孕过程中的变化，又让人苦不堪言。临床研究显示：大部分宝妈产后会出现轻中度抑郁、腹直肌分离、尿失禁、下腰背部疼痛、肥胖、体力下降、产后纹等问题。产后康复，近些年来逐渐开始引起妈妈们的关注，那产后康复什么时候开始？又该怎么做？一般情况下，我们建议宝妈们在产后（顺产4周、剖腹产6周）就开始康复训练，而不是在身体产生疼痛后才就诊。坚持最重要的黄金6个月的产后康复，保持良好的训练习惯，让机体恢复如初，身体机能得到提升一、产后抑郁研究显示产后抑郁有10%-20%的发病率，脾气会变得暴躁，忧虑增加等，常常心理上的问题对机体的伤害可不是一般的大哦，比身体上的会更严重。可能与妈妈在家庭里的角色是变化、任务增加、身体变化有关。因此，关注宝妈的心理健康变得尤为重要，第一是，身边的家人关注宝妈的心理健康，多多与宝妈主动交流，一起外出散心，第二是，宝妈也需要通过一些途径转移自己的焦点，例如阅读，外出散步，进行运动等，多与人交流倾述。当宝妈心情变好幸福感也会增加，机体的康复进程当然也会加快。二、核心问题——腹直肌分离+盆地肌功能障碍（尿失禁）（图片来源于网络）在孕期，随着宝宝的成长，妈妈的肚子会想办法增大空间，做出贡献的就是肚子上的腹直肌和其他腹部组织，如上图所示，腹直肌不仅在纵向上被拉长，也会在横向分开，研究显示，发病率为60%-70%。在宝宝出生之后，肚子一下子空掉，腹部肌肉就会比较松弛。（图片来源于网络）另外构成核心部位的其他部位也会有改变。盆腔耻骨联合会在激素的影响下被松动打开、骶髂关节处韧带的松弛及盆地肌的松弛等，这些因素会导致妈妈的核心不稳，若不进行及时的干预加强，可能会造成躯干不稳或核心肌群肌力失调，严重会造成下腰部骶髂疼痛、尿失禁、子宫脱落等简单的理解，构成我们核心的组成部分，脊柱间的多裂肌、盆腔处的盆底肌、侧面的腹横机和前面的腹直肌，这些组织会在产后变得松弛或无力，那么盆底部位的正常功能、躯干核心的稳定控制会受到影响康复练习：核心稳定力量练习+盆地肌练习仰卧腹部呼吸+提肛收缩：仰卧屈髋屈膝，使背部紧贴地面，深呼吸，先吸气使肚子鼓起挤压地面及两侧，后呼气使肚子变瘪，收缩整个腹部，并且注意收缩盆底部，想象夹紧屁股。四点位核心训练：四点支撑，膝盖和手分别在髋和肩的正下方，首先通过塌腰和拱起腰部两个活动找到骨盆的中立位，保持整个脊柱水平，然后通过呼吸强化核心（同上）三、腰骶关节紊乱很多妈妈在生宝宝后会出现下腰部或者骨盆处疼痛，那么这也是产后常见的问题，产后下腰痛、骨盆疼痛发病率约44%-80%。（图片来源于网络）上图所示，在孕中随着宝宝的体重增长，妈妈的体内激素分泌会使骨盆和腰椎在形态上有变化，以利于胎儿的生长，而在分娩过程中，很可能会造成骶髂关节过度分离。孕中长期的腰骶部承重及分娩过程的影响会导致腰骶部的结构（肌肉、韧带及骨骼位置）紊乱，进而造成疼痛。所以，对于腰椎和骨盆位置矫正、骨盆稳定及韧带肌肉力量加强是必要的。另外对于剖腹产的妈妈来说，后期疤痕的影响也会影响正常功能，因此，亦需要进行疤痕松解。四、体力下降及肥胖显而易见，孕中十个月，活动强度基本不会太大，在产后体力会下降明显，心肺能力下降等情况，因此妈妈们康复的练习内容要加上有氧运动，例如跑步、椭圆机等。在产后肥胖、产后肥胖滞留也可能出现，那么这个时候应该进行科学的减重，不可节食，而是采取合理饮食和运动的方法。最后关于产后康复，建议大家去正规专业的康复医学中心进行康复，毕竟自己的身体健康至关重要。推荐术康诊所，通过联合问诊（医生、物理治疗师及营养师）、物理治疗肌骨系统评估详细的了解身体情况，然后针对问题进行运动治疗（核心训练、肌耐力训练等）、徒手治疗（筋膜松解、骨盆矫正等）、仪器治疗以及居家康复训练。预约门诊及了解更多信息关注微信公众号：“术康”
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话题：﻿生活方式、妇产科学、产科、孕妇产前产后体适能训练、产后恢复
回答：﻿来一波强答虽然作为男性，但我媳妇儿也经历过这个过程，我也理解你们对于短时间、简单、免费的腰背痛训练计划的渴求。那我就我给我老婆的训练建议给到大家如有不足之处大大的欢迎指出产后腰背痛的原因是什么？以及应该怎么训练？可以硬拉伸吗。对于一般的疼痛，常见的原因有下面几种（病理性腰背痛不作讨论）1、激素型疼痛怀孕期间，我们体内的激素发生了剧烈的变化，其中黄体和胎盘分泌的松弛素会影响骨盆和脊柱周围的韧带和肌肉，导致骨盆和脊柱的稳定性降低，从而引起骨盆带及下背部疼痛。2、体态型疼痛随着胎儿的发育，准妈妈的腹围增大，承托的胎儿重量也在增长，骨盆和腰椎的应力增加，很多准妈妈出现了腰椎前突和骨盆前倾的问题。尤其是对于一些没有运动经验、孕期和产后长期卧床的女性来说，脊柱周围的肌肉弱化，无法对腰椎起到稳定、承托作用，会导致产后腰背疼痛。3、肥胖型疼痛孕期体重增长过快的准妈妈更容易发生腰背痛的问题，胎儿过大过重会增加骨盆和腰椎的应力，强化体态型疼痛。同时孕期过度放飞自我的准妈妈腹直肌分离的风险也会增加，而分离的腹直肌和薄弱的腹横肌打破了内核心的平衡，加重了脊柱的负担，由此引发了产后腰背痛。4、劳累型疼痛照顾宝宝是一项体力活，久站、下蹲、弯腰弓背是大部分妈妈的常态，而这部分妈妈，恰巧也是产后腰背痛的高发人群。同时，不正确的哺乳姿势也会导致妈妈们因肌肉长期处于紧张状态得不到放松而产生颈椎、腰椎段的疼痛。5、心理型疼痛心理问题是我们最容易忽视的引起疼痛的原因之一。由于角色的转化，许多新妈妈在产后会出现心理调适困难等问题，严重的甚至会发展成产后抑郁症。心理长期处于焦虑、紧张状态下的新妈妈，身体肌肉也更容易产生神经性紧张，久而久之，就容易出现肌肉失衡引发的疼痛问题。有趣的是，研究指出紧张状态下人们更容易对疼痛敏感，产生放大效应，某种程度上也可以被称为“心理作用”。6、其他：如生理性缺钙产后恢复训练之—多裂肌辣妈营里曾有妈妈吐槽过，在健身房遇到不负责任的私人教练，对“疼痛“的处理办法就是按摩放松，结果这位妈妈的腰疼反而变本加厉。对于一部分久坐少动人群，或由于过度劳累，肌肉紧张牵扯而导致的腰酸背痛来说，按摩放松确实是暂时缓解的手段之一，但对腰背痛的原因不加以分析，直接采用千人一面的方法来处理，就会适得其反。（温馨提示：在私人教练热心地推销康复课程或物理治疗时，务必询问其是否拥有相关认证。）由于导致产后腰背痛的原因不一，因此并没有一套完全通用的训练计划可以解决所有妈妈的腰背痛问题。话虽如此，却不代表我们什么都做不了。其实，在产后恢复体系对内核心的训练中，除了我们耳熟能详的腹横肌、盆底肌之外，还有一块（或者应该说，两块）肌肉需要被重视——多裂肌。多裂肌位于半棘肌的深层，由许多小束肌肉组成，参与脊柱背伸运动，同时它的作用如同连接桥梁的钢索，能够帮助脊柱分配其承受的压力。如果多裂肌无法执行功能，当准妈妈的肚子越来越大、越来越重时，腰椎承受的压力会增加，腰椎前凸超过生理性曲度，造成疼痛。对于久坐少动人群，以及产后内核心亟待恢复的妈妈来说，强化多裂肌，帮助脊柱增加稳定性，能够缓解部分由于脊柱缺乏稳定导致的下背痛。关于产后腰背痛训练建议产后腰背痛的妈妈们需要注意日常体态，避免在照顾宝宝或给宝宝哺乳时处于弯腰驼背的姿态下。除此之外，下面的四个动作可以缓解劳累及核心薄弱造成的产后腰背痛：仰卧抱腿：15s*4组▲目的与针对人群：放松臀部、腰背部肌肉，缓解劳累型腰背痛，适合久坐少动人群及产后妈妈。婴儿式：15s*4组▲目的与针对人群：放松背部肌肉，缓解劳累型疼痛，适合久坐少动人群及产后妈妈。需要注意的是，该体位不适合所有人，如感到不适或疼痛请即刻停止练习。鸟与狗：每侧15s*4组▲目的与针对人群：静态鸟与狗可以强化脊柱稳定性，注意对侧手脚向两端的伸展，收紧核心保持身体稳定，骨盆不要发生扭转。适合久坐少动人群和产后妈妈。猫与牛：15个*4组▲目的与针对人群：猫与牛可以增加脊柱的灵活性，注意在“牛”的体位下胸椎的曲度应大于腰椎。适合久坐少动人群和产后妈妈。
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话题：﻿生活方式、妇产科学、产科、孕妇产前产后体适能训练、产后恢复
回答：﻿女性臀部的重要性，臀疗为什么能够解决妇科问题，以及产后骨盆修复的重要臀部的基础结构臀部位于人体的中部，是人体上下肢的交通枢纽，是七大经络衔接的必经之处，同时也影响最近的生理器官有子宫、卵巢、盆腔、膀胱，还有经过臀部的一些经络、神经等。那么该如何更清楚的了解臀部呢，这个要先从骨盆讲起，首先我们将人体想象成一棵树，双脚就是树根，躯干就是树干，手臂就是树枝，那么骨盆就是地平面，如果地面凹凸不平，那树干树枝都会歪歪扭扭的，甚至可能让树根也受到影响！而今天就来解骨盆，了解人体的地表面！1.位置看图就知道，骨盆在身体中间，通过脊柱连接着上半身，成为了脊柱的底座；通过髋关节连接着下半身，与下半身的活动非常相关,因此骨盆是我们人体上一个非常重要的骨骼结构。2.形状骨盆，顾名思义，骨头做的盆。既然是盆，是一个容器，那么里面就会装一些脏器，例如肠道，生殖器官，泌尿器官等等，骨盆在解剖学上分成了四块大骨头，分别为左右两个髋骨（由髂骨，坐骨，耻骨密合而成），骶骨，和尾骨。其次，骨盆在运动学上来说又加上了第五节腰椎和骨盆之间的腰骶关节，以及骨盆和股骨之间的髋关节，而髋关节也是人身上活动范围最大的关节之一。3.作用盆骨就像一座小房子，它承载保护着卵巢、子宫、输卵管、阴道、膀胱、直肠等。下面连接肛门、阴道、腹股沟淋巴。而臀部是腿部六条经络的总开关，也是连接人体上焦气血和下焦气血的桥梁，当臀部受上焦和下焦经络的挤压，也最易受寒、湿和血瘀。臀部是盆腔的一面镜子：1.臀缝黑：宫寒、宫毒重、恶露残留2.座茧发黑：（俗称墨镜）是性激素水平下降3.臀部凹陷：是卵巢萎缩的表现4.臀部长痘：是毒素湿气过重5.臀部冰凉：是宫寒体寒的表现6.腰部发黑和横纹：是肾虚的表现合理的修复产后遗留的骨盆问题，能够很好的解决由骨盆关节以及肌肉问题引起的连锁型女性问题一、让女人告别“冷血动物”、（中医讲“百病因寒起”）二、纤细大象腿三、紧致水桶腰四、给盆腔和生殖系统洗洗澡，调理妇科，改善炎症五、排肠毒，清除肠道垃圾，改善便秘，调气血防衰老六、缩阴，提高性生活质量，让女人享受快乐美丽的“性福生活”七、雕塑女性s曲线、塑臀、美臀、提臀八、改善下肢循环不好，腿脚浮肿九、调节荷尔蒙（青春素、动情激素）摇摇欲坠，面临随时都可能解散的危险本来，生小孩，我想妇女本身属阴，再加上以上因素，大伤阳气，久而久之，阳气越来越弱，体质越来越寒，所以就得了妇科病。造成不孕的妇科病，从西医的角度来说，病名五花八门。如痛经，月经不调，闭经，宫血（崩漏），输卵管堵塞，息肉，盆腔炎，附件炎，宫颈糜烂，囊肿，巧克力囊肿，多囊卵巢综合症，肌腺症，内膜异位，宫寒，子宫内膜异常，不排卵，卵泡发育不良，卵巢早衰、肌瘤等等。西医治起来，分门别类，治标不治本，有些药特别是激素副作用大，治来治去，不但治不好，而且越来越严重。长期的姿势不正，跷二郎腿等或者是产后，都可能导致我们的骨盆偏位和周围肌肉筋膜的张力过高，因此盆腔里面的脏器会受到压迫，产生妇科问题，例如慢性盆腔炎、痛经、月经不调、子宫异位、子宫肌瘤、甚至不能怀孕。通过手法矫正和一些针对性的拉伸锻炼、力量练习能够恢复骨盆的结构，使盆腔器官恢复原来位置，而且达到塑形的作用。
问题：﻿有哪些必须要做的产后修复训练？ 有哪些必须做的产后修复训练？分别是从产后第几天开始？频率是多少？持续多久？
话题：﻿生活方式、妇产科学、产科、孕妇产前产后体适能训练、产后恢复
回答：﻿怀孕28周后的产妇，无论是剖宫产还是顺产均可进行盆底肌功能训练。此外发生流产等意外妊娠的产妇也可进行。存在以下情况者则必须要进行康复治疗：(1)控尿问题：咳嗽打喷嚏时不自主的漏尿、控尿无力、尿急、尿潴留；(2)盆腔脏器下降脱离正常位置；(3)阴道前后壁膨出；(4)阴道松弛。产妇什么时候开始锻炼？顺产30天以后的新妈妈剖腹产3个月以后的新妈妈（或根据自己的身体恢复情况而定）注意事项循序渐进；不疲劳；不疼痛；持之以恒。1简易凯格尔“凯格尔运动”，是练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，是国际通用的产后恢复盆底肌的运动。找到盆底肌，嘘嘘的时候，控制尿—收—尿—收的肌肉。练习时：收紧2-3秒，放松2-3秒，收紧、放松为一次，（建议使用秒表）连续20-100次。2骨盆卷动屈膝平躺，两腿分开，与髋关节同宽，脚尖抬起，身体摆正，双手平放在腹部上，双肩放松，面部朝上。深吸一口气，腹部像是吹气球一样，让腹部充满气体鼓起，你的手可以感觉到腹部充气的感觉，同时做凯格尔运动的“尿--收--尿--收”中的“尿”。呼气轻轻发出“呵”的声音，收紧腹部压出气体，手可以感觉到腹肌收缩的感觉，同时做凯格尔运动的“尿--收--尿--收”中的“收”。这时骨盆会在腹部肌肉的牵拉下做卷动。3臀桥身体平躺在一个稳定的平面上，双腿屈膝90度，两脚与髋关节同宽，脚尖抬起，两手平放在身体两侧，眼睛看着正上方。臀桥练习：吸气，肚子鼓起，做凯格尔运动“尿--收”中的尿，呼气、凯格尔运动中的“收”、腹部肌群收紧压缩腹部、骨盆向后卷动、臀部发力让臀部先离开平面、脊柱像珍珠一样在臀部和腹部的合力下，由臀部开始抬起最后至胸椎离开。4深蹲预备姿势：身体站立，双脚分开与肩同宽，双手掐腰/自然下垂，肩膀放松，眼睛目视前方。深蹲动作要领：吸气，屈髋屈膝下蹲，双手先前平举，膝盖尽量不超过脚尖，上半身的倾斜尽量与小腿平行，下蹲时要放松盆底肌。呼气，身体起立回到预备姿势，当完全站立后一定要记得做凯格尔的“收”的动作，同时记得收腹收臀。5侧向深蹲动作要领：左侧腿先开始动作，左腿向身体左侧滑一步，右腿处于伸直状态，身体重心移动到左腿，同时左腿屈膝屈髋下蹲，下蹲时膝盖不超过脚尖，身体不要过分前倾，尽量保持与小腿平行，同时双手抱于胸前，下蹲时吸气，做凯格尔运动中的“尿”（即放松盆底肌）。小贴士1、首先要记得去嘘嘘，减轻负重。2、练习时注意的呼吸，吸气时做“尿”的动作，呼气时做“收”的动作，避免憋气的现象。3、练习要循序渐进，根据自己的身体情况进行练习，避免训练过量。4、练习中出现腰部疼痛或者其他不适的反应立刻停止训练。5、练习时或者练习后出现腹部/骨盆底部酸痛的现象属于训练后的正常现象，保证充分的休息会自然消除。
问题：﻿有哪些必须要做的产后修复训练？ 有哪些必须做的产后修复训练？分别是从产后第几天开始？频率是多少？持续多久？
话题：﻿生活方式、妇产科学、产科、孕妇产前产后体适能训练、产后恢复
回答：﻿不做产后修复也可以？不做产后修复只是变胖而已？产后对女人身体的影响，最明显的首先是身材的走形。但是如果您认为产后修复=恢复身材，就大错特错了。对产后修复没有充足的了解，不重视产后修复，可不只是变“大妈”那么简单。为什么产后修复很重要？女人一生中有三次调理身体的机会，初潮期、产后期和更年期，而其中最重要的就是产后期。如果产后期恢复的不好，生完孩子后的10年、20年，甚至更久，身体状态可能都会不尽如人意，而且还可能还落下一些病根，导致中老年之后各种妇科疾病随之而来。所以，产后恢复很重要，生产后6个月内都是产后恢复的黄金时期，这段时间一定要好好把握机会，对身体进行全面的恢复。产后恢复期是什么时候？产后恢复期一般指产后6个月内，但是我们也可以把这个时期拉长为3年，看看身体恢复的情况。产后恢复黄金期产后100天，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，容易产生胸部疼痛、经络瘀堵、全身肥胖、腰酸背痛等产后后遗症。如果在这段时间内，这些问题没有得到有效解决，很容易为日后身体亚健康埋下隐患！产后恢复次黄金期产后6个月，属于产后女性恢复的次黄金期。经过一段时期的修养，妈妈们的身体基本恢复，但是很多不易察觉的亚健康状态，如新陈代谢慢、全身肥胖、局部肥胖、胸部问题等往往容易被妈妈们忽视。此时若是还没有将这些遗留问题解决，将很容易成为长期问题。产后恢复末黄金期产后6个月至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，很多妈妈的亚健康问题集中凸显，如气血不足、脾胃不和、乳腺问题等状况，应进行综合修复，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。产后修复要做什么？产后修复的本质不仅是体重恢复，内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力，都恢复到孕前最好状态，才是真正的产后修复。骨盆修复怀孕后，身体分泌催产激素，使骨盆关节变得柔软，让分娩变得容易。十月怀胎，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。骨盆松弛会怎么样？体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……通过训练来增强肌肉的支撑力，改善骨盆松弛、前倾，除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况，还能帮助新妈妈恢复体形。腹直肌分离恢复在妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降；同时，由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌(上图红色部分)被迫分开，形成腹直肌分离。我们看到很多产后妈妈，身材恢复的不错，哪里都瘦了，就是肚子还是松松垮垮。其实是因为分离的腹直肌并没有恢复。子宫养护分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。阴道卵巢保养产后修复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复。通过修复训练，让盆底肌产生有规律的收缩运动，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不断改善、增强对内脏器官的支撑度，使外阴、阴道的肌体活性增强，有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环，从而对卵巢起到保健作用。产后身材恢复想要好身材，运动一定不能少。然而，身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离修复等等密不可分。产后几个月了肚子还像6个月一样大，就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。胯大屁股肥，可能跟你的骨盆修复不良有关。弄清楚原因，再运动。当你的骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复以后，才可以循序渐进开始运动哦。
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿我觉得。当你想要考研的时候就开始准备吧。我现在已经毕业一年了。在校的时候学校鼓励实习不鼓励考研。大四没有实习的话是不给毕业的。所以大四一年都老老实实实习没有准备。毕业后一年出去旅行。考驾照。浪费生活。在去年秋天的时候、我突然意识到不能这样下去了。我要变得更好。所以开始备战考研。觉得12月末复习时间太短了，所以直接准备考18年的。嗯。那时候我已经是个老人了哈哈哈哈哈哈。不过我不后悔。什么时候准备都是最早的。不要想之前的事情。走好现在的每一步。我现在还在背单词。因为想要跨专业所以专业课也许会早一点准备。政治的话。暑假先复习基础。等八月份大纲出来之后再深入。如果你想考研。那么久着手准备吧。祝我们好运。嘻嘻。
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿当然是大一就开始啊，好好学习就行，一般大学大一都会有转专业的机会，找好自己喜欢的就行，然后每学期保证成绩排名。大四上就差不多了，保研才是上策，考研只是下策。能保研为什么要考研。
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿要看自己的基础吧。我本科某非top3的985大学（显然top3的985大学共有十所），2010年1月考研，2008年10月开始复习，因为数学英语都很差，英语四级考了四次才过，当时的专业排名后10%。所以2008年10月开始首先高强度背单词，三个月时间过了单词关，然后把数学同济六版整个过了一遍打下基础。2009年4、5月开始买入数学和英语的考研教程和真题开始做题和复习，同时持续复习单词。2009年暑假报考研强化班，开始复习政治和专业课。2009年年底参加了各种冲刺班，同时开始做预先留下没做过的真题。其实复习的时候感觉还算从容，每天晚上10点半睡早晨6点起，15个月不碰游戏，工作时间不玩手机，不过那时候的破诺基亚6670也没啥玩头。。。最后考试掉链子，英语作文火锅题偏题，数学最后一张答卷似乎忘了写名字，不过还是专业第九，复试表现也不错，考上了。考研对我来说真的改变了命运，现在在加拿大读博了，快毕业了。题主加油。
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿什么时候开始要根据定的目标和自己的基础决定。如果目标高的话，最好开始早一些。做之前的考题试试水平如何。然后安排每一科的复习时间，不熟悉的多安排时间复习。
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿种一棵树，最好是十年前，其次是现在。共勉。
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿如果是参加2020年研究生招生考试，那就今年（2019年）5月份开始吧，在我看来一个暑假能否坚持下来（无论是回家复习，还是留校备考），就基本能看出来你能否坚持到最终走进考场。不是我危言耸听，我那年暑假在学校图书馆熬过来，9月初开学，当初的考研自习室已经空出一半的位置了。紧接着是10月份报名，还会有一批人哪怕是报了名，最后都未必能坚持到走进考场。所以，考研战线不要拖太长。国庆节来了才开始复习考研的我也见过（关键是最后还考上了自己想去的学校）。咱都是平凡人，基础不是很弱的话，从5月开始到12月底，8个月足够了。
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿两战，三跨，成功。背景：大四下学期才决定考研，国内前10学校，理工科专业，目标学校国内前三，专业是全国第一的文科。三跨是垮专业、跨校、跨地区第一年：十一过后，才正式进入状态。之前的七、八、九月都是心神不宁，没有用心。过完十一突然感到时间紧迫开始努力看书。每天是7:00到晚上10：30，中午吃饭+午休2h，但是第一年不自律，晚上回去还玩电脑、手机，经常玩到半夜一两点睡觉，第二天还要硬着头皮早起。第一年成绩下来，数三98，简直是耻辱，总分距离目标线差30分。故而不甘心，决定二战。第二年：由于第一年失败，心里也担心会再次失败。3月份开始备考英语，两手准备，考研没上就出国。3月-5月考外语。外语考完是5月底，简单休息一周，开始准备考研。每天依旧7：00——10：30，中午吃饭、午休2h，有了研友一起，此外家里断网，实在要上网就用学校的。第一年数学吃亏，故而最开始准备数学。数三还是挺简单的。到8月初应该是第一遍差不多结束，期间有把英语、专业课带着走。8、9月以专业课为主，带着数学、英语。10月政治出大纲，开始看政治。到11月开始，每天几个科目时间相当，数学就是做题过第二遍，英语阅读，政治、专业课第二遍。12月时候，数学依旧做题，不会做的就不强求了，会做的力求不错。专心背政治、专业课，英语写作什么的开始着手准备。第二年结果是，数学135，刚开始以为是满分，后来想通了哪里错了。其它三科每科跟去年的分值就是一两分差距，相当于我除了数学，其它都没进步。最后如愿上了！
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿青铜：三月份白银：六月份黄金：九月份自行评估实力
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿有第一次考完失败后开始准备的；有暑假就开始准备的；有暑假之后开学开始准备的；有十一开始准备的；有最后一个月开始准备的。每个阶段都有考上的没考上的：基础不同、学习方法不同、报考学校不同、临场发挥不同、复试形式不同，建议提问者描述下自己的具体情况。如果真心想考上，不是单纯重在参与，就坚持到底别分心，怎么也得所有科目知识点复习两三遍，考研真题做个两三遍。又想全心做毕设又想找个好工作又想申请国外全奖offer又想考个好学校好专业的研究生，这些都能做成的牛人确实有，不过现实中大部分还都是普通人，所以我认为最重要的就是专注复习提高效率，一天七小时高效复习，就比成天一大早就去图书馆自习室占座却发呆一天的二逼们一个礼拜的收获要多。
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿在大一开始准备比较稳妥，稍微努力一丢丢就保研了。
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿说起考研，每个人回忆起来肯定都是滋味各异，方法也不尽相同。不怀旧了，闲话有空再叙，进入正题。我是2013年一月份考的研。但是考研复习的周期我还是拉的有点长的。大三上学期我就确定了要考的学校，然后逐渐收集资料，关注一些考研论坛。然后在2012年过完年，大三下学期就开始了考研复习的序幕。但是一开始嘛，并没有太给自己太大的压力。由于我不考数学，所以我开始选择的就是背单词加上做英语阅读（一天两篇），再有空余时间就看看专业课。相对来说，大三上学期还算比较轻松。然后到了七八月份暑假，这时候就很重要了，专业课第一轮在这个时候就得全部结束第一轮复习，英语阅读也开始加量（一天四到六篇）。这里提醒一下政治没把握的同学，可以抱一个政治提高班，请老师帮忙梳理一下知识脉络。到九月份，这个就是最近紧张的时间了。我当时为了保证能专心复习，还专门租了个房子，搬出了寝室。每天基本上八点到图书馆，九点半出来去自习室，晚上十一二点回租的房子睡觉。进度上，这时候专业课就得开始第二轮与第三轮的复习，把知识点巩固记牢，会运用。英语也开始背作文模板，另外翻译以及完形填空这些也开始了联系。另外，每天一定要固定时间背政治，背政治就是一个背了忘，忘了背的过程，所以背太多背太少，效果都不会太好，合理的背，养成政治语感很重要。还有，多做政治选择题，能把选择题分数拿个八九不离十，写大题的压力就小很多！切记！至于具体的每天具体对各科目的时间安排，大家自己决定，看个人具体情况。最后，考研复习实际上是一个非常枯燥的过程。战线拉的越长，放弃的可能性就越大。我们当时就流行说：准备考研的人，有一半倒在了复习的路上。剩下人里的一半倒在了考试前一天。然后考场上再倒下一半人。最后能够坚持考完，就会有很大的机会了！简言之，坚持到底就是胜利！压力太大的时候就一定要学会给自己减压，不然怎么坚持？高考还有父母老师监督，考研可只剩下自己了。所以某个程度上，有几个固定研友很重要（有两个研友今年五一结婚了，而我还是singledoge唉）。我当年为了减压就学会了和研友一起看《非诚勿扰》，还有打三国杀。祝所有考研的同学们都能去到理想的高校！
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿如果你真想考研并且把它视作一个必须完成的人生项目的话，那么：最好的时间是从大一起就认真规划，把它列进你大学生活的行事历中，循序渐进，合理安排，有的放矢；第二好的时间是从现在起认真准备，根据考试期限倒推行事历，你的学习强度应当取决于你还剩余多少复习时间——一年的话，一切都来得及；半年的话，你得抓点紧；三个月的话，你就得拼命了。（学神学霸不在讨论范围）
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿现在就是最合适的时候。不是开玩笑，对于今年12月考试的考生来说，现在确实是最佳的开始时间。把时间对半切，前半段把各个科目的知识点过2遍，网上各个培训机构的视频多的是。后半段再对半切，前半段用来刷过去10年的真题，后半段做模拟题和查缺补漏。
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿决定读研的那一刻。
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿我想来答一下你的问题~~~
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿大三期末考试之后，太早易疲劳，太晚时间太紧迫
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿个人经验仅供参考，英语的话肯定是越早准备越好的，因为是一个长期积累的过程，效果并不是立竿见影，所以尽量早一些准备。政治的话，我觉得不要耗费太多时间，如果不是学这个专业的，其实大部分人的水平通过一段时间的训练都是差不多的。建议可以在暑假期间报一个普通的政治大班，跟着进度走就好。专业课这方面的话就得看自己了，专业课资料啊，往年真题啊等等都很重要。另一方面就是如果能有认识的此专业的学姐学长就最好了，听听过来人的建议。
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿要看个人的知识水平，看你学的如何，英语数学比较难，如果有需要可以私聊我
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿1。清晰决议考研，要考研讨要下定决心考，不要反复无常，不然必定考不上。
2。考什么专业、考什么校园，要尽早拿好主见，不要老是优柔寡断或许跟风，尽量避开过分抢手的专业和校园，当然你有特殊的实力另当别论。
3。明年上半年开端渐渐温习各科根底常识，特别是英语单词，为下半年上培训班和会集温习打好根底。别的，开端勾兑你要报考专业的硕士导师，这个十分重要，勾兑的好，专业课的温习能得到很大协助，而且初试经过，复试将十分轻松。
4。暑假期间主张靠强化培训班，体系地整理常识关键和考点，学习应考技巧。8月底的时分，各个大学的招生简章出来了，专业课考试科目也出来了，可以到各校园网站上找寻。
5。9月到11月，考试纲要有了，自己依照纲要的要求翻滚温习。我觉得高考时的题海战术仍是比较管用的，许多常识点经过做题可以很快融会贯通。
别的，记住10月份开端网上报名（网址http://www.chinayz.com.cn/），11月份现场报名。
6。12月份-1月考试前是冲刺阶段，首要会集做历年真题，报一个考研冲刺班，特别是政治（总结当年国内外实事）。
7。放松心境，参加考试。

数学的温习资料当然是陈文灯的《温习攻略》（难度大一些，你根底好可以用）
或许李永乐的书（首要是根底的东西，全面掩盖）。
英语：
单词：新东方老板俞敏洪的书（书名记不住了）
阅览：石春桢、张锦芯、吴永麟（这三位教师的阅览书很好）
作文：黑博士系列
政治：自然是任汝芬教师的考研政治系列先预备考研，英语是要长期预备的吧，专业课是要渐渐了解的吧，看得差不多了之后，在6月份考试预备司考。司考预备时间不宜过长，疲惫会导致厌恶。
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿大一的话争取保研大二的话日常学习英语就好，把专业课学好决定考研的话，大三上开始着手数学加信息采集，上学期每天一两个小时，寒假开始加大力度
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿大三第二个学期一开始，时间为一年，平均每天学习10个小时，每7天休息1天，节假日不休，这是普通智商人的节奏，学霸除外！仅供参考。
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿2013年4月份离职，5月份回到学校，零基础学习高数，日常学习英语，后期突击政治，专业课纯靠底子厚，平局每天学习时间6小时左右，上午下午晚上各2个小时，最后成功被某985录取！最后要说的是考研是一件考验毅力的事情，最重要的是要耐得住寂寞！
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿如果只是准备初试，大三下就可以！如果同步准备复试，学校越好，需要做好每学期的事情，并且考好相应证书，有相应的科研做铺垫！如果是为了就业，再附加上对应的技能学习！
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿你想什么时候就什么时候
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿作为一个mpacc二战考研失利狗本没有资格去给别人考研指明道路，但是某些科目还是可以小谈心得。从英语（二）一战69到二战84，我只想说英语什么时候开始都不早。
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿不用准备，考研很简单，随便考，只要去了都能考上！祝你们好运
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿我个人觉得还是尽早为好，暑假之前基础全部结束，暑假包括暑假后强化冲刺，暑假是最珍贵的时间
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿现在立马开始准备考研最合适，时间安排也很简单，不会的一直看看到会为止。
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿已经放弃考研了，竞争太大了，选择留学了，曲线救国，花费也还好，主要还是为了学位。已被国内现实打垮。。。。
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿本科四年成绩都不是很好，大部分课程都是60-70分之间，考取985、211学校，成绩外语61.政治62.数学112，专业课109考研复习实在8月份开始，九月份正式复习，由于没有占到位，所以只能每天去图书馆占位，幸亏需要每天都要去占位，要不我很可能每天不会起那么早。高数复习，课本看了一遍，全书做了两遍，李永乐那系列书好像做了6本加上真题，还有其他同学买的练习题。政治：看了两遍大纲，然后被那个疾风劲草三本书，最后一个月开始复习政治。英语：每天早上起来占座时被英语单词，然后去吃饭，每天下午做三篇阅读理解或者别的，最后两月每天晚上写一篇作文。专业课。就是每天上午或者下午呗资料。经验和教训:不到最后复试不要放弃学习，我以为自己初始还行，复试就没认真复习，差点就完了。我英语底子不好，就每天都做三篇阅读理解，后面再加作文，最后两个月每隔一天作一篇真题，数学就是刷题，不断的刷，刷，刷
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿19考研
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿我和男票高中同学，大学不在一个学校，相约考上了南航(忍不住撒了狗粮)咱两复习模式不是一个型，不过有共同点，会总结下，后面列出来。手动分割线…………………我是做事规划型(以下标注为A），男票是随心所欲型（以下标注为B）。导致我们的考研计划完全不同。A从倒数7个月开始，学习时间开始清晰，每天按照这个时间过来，一路稳稳当当。B按照自己的思路，不局限时间限制，想学时使劲学，增强学习深度。两者的时间安排很不相同。但是相同点以及建议相似~以下敲黑板啦~！1，团队很重要，要找小伙伴和你一起！有了团队后，自己不会觉得那么苦，早上互相电话叫，中午一起吃饭，讨论问题。晚上一起回去~现在回想那段日子，每天充实爆表。2，时间安排在11~9个月时间差不多太长了，会让自己养成习惯；太短了，时间可能会不够（不过话说回来，不管自己复习成怎样，到最后都会觉得时间不够，还可以再复习，所以只是相对来说）。如果真是的只有几个月了才考虑好要考研，也不用担心，这种时间紧迫感会化为驱动力让你很快进去状态的!3，报考研辅导班有木有用?没啥用，不建议报，有时间可以去网上搜视频看，看的都是精华而且省钱。在倒数12-7个月的时间里，我和男票都各自听了很多场考研辅导班的公开课，我没报，他报了。我是因为觉得在网上可以直接找到精华视频，英语和数学的考点每年不怎么会变。男票报了数学和政治，数学的听了几次没去，因为会耽误时间，政治的一般到11月份考前辅导班会划重点，不过那个时候时间比较紧，花一上午或者一下午时间去画重点比较费，可以考虑直接背肖秀荣的四套题！！4，每天时间规划A和B的时间规划都行得通，这些都是形式，更重要的是内容有木有弄懂，比如英语阅读为啥这么选，需要一个字一个字琢磨。先想到这么多~想到后再更(❁´︶`❁)祝大家都考研成功！！
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿八月开始复习，次年一月考的，定好复习计划，每天一小步，成就一大步
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
话题：﻿学习、大学生、生活方式、研究生、考研
回答：﻿受邀。不好意思，我没考过，所以回答仅做参考。据我观察，本科的时候周围大多数情况是大三的下学期开始准备的，早一点三月份就开始背单词、复习数学了，晚一点暑假也开始了，暑假来了才开始准备的也有，但是很少。当然，这个和个人的实力以及是否跨专业也有很大的关系，总的来说，大三下开始复习应该差不多。
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回答：﻿7月份开始，不用太早，战线拖太长会让你后程乏力。亲身体验。
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回答：﻿时间安排？自己状态好，就多学一会儿，状态不好，就出去玩吧，千万不要自己欺骗自己，坐在自习室，不学习，混时间。
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回答：﻿虽然是个老帖子，我还想回答一下。我是17考研的，正式复习（早出晚归）从10月开始，总共用了三个月时间。结果还行，考的一般。最大的感悟是：第一，专业课一定要花时间。我当时花很少时间复习专业课，我周围的同学也是这样，大家都觉得专业课会做真题就足够了，我把真题做了三遍，确实很熟练，课本也详细看了一遍。最后考试的时候，题型都是老题型，做起来却很慢。最终比别人少考了30-40分。第二，英语必须练字。我买了意大利斜体和手写印刷体两本字帖，最后决定练斜体，一天一小时，两周就有成效，考试的时候就大胆写，然后英二80，可能比大神们低一些，但是英语我花很少时间复习。第三，数学精益求精。我一半以上的复习时间都留给了数学，考试时候不到一半时间我就做完了，分数130+（很遗憾），比周围人高一些，因为他们平时就不是非常重视数学。第四，注意英语和政治的复习产出。我当时不背单词，不背政治，因为我觉得没用浪费时间，考研结束后我还是这个观点。考研群体粗分为两类，一类是考顶尖的二三十所学校热门专业，还有就是考其他学校和专业。报考顶尖学校热门专业的学生，可能复习时间很长，所以要精细的复习英语政治，对于普通考生，尤其是复习时间短的考生，可以只花很少的时间在英语和政治上。第五，尽量报考档次更高的学校。因为自己报考的本校，普通211，导致很难找工作，同学很容易签的工作，我却资格都没有。可能你觉得考好学校会很难，其实不是，除了某些竞争非常激烈的学校专业外，都不难考，就连C9的一些热门专业，也是不难考的，更让人放心的是，考不上可以调剂回本校上，这真是太让我们报本校的心寒了，毕竟211学校的生源也已经很差了，实在收不到学生。说点题外话，以前有个老师说不要在国内读研，就是浪费生命，我当时候虽然很尊敬那位老师，但是对他这个观点完全无法信服和理解，现在我有点懂了，挺后悔读研的，人生实在太短暂了，不如去做想做的事，不要总想着跟着集体，社会躺赢，不要总想着舒舒服服就比别人挣的钱多。
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回答：﻿对于要学数学的宝宝当然从寒假开始是最好了，越早越好，数学这种东西感觉要一直在那。着重说下新传文科类，这种背诵内容巨大的科目也请你越早越好吧，开始准备考研时间最迟不能超过三月份。三月至暑假英语单词一到两遍，真题的阅读简单过一过。专业书第一遍差不多看完了。暑假前后专业课冤大头，评论策划什么的练起来，框架归纳什么的搞起来。注意你的每个阶段都不要做无用功，要为下一个阶段着想。比如你记笔记，东写写西写写到时候背起来无从下爪。倒不如按着章节，按着小标题，一边看一边按着框架归纳，到时候背的时候整理起来轻松多了。请自己总结，如果用现成的框架也至少要有自己的补充和理解笔记。不要把政治全部放在后面几个月，那样后面背诵压力太大，别在乎别人的进度，根据你的实际情况，如果以前是理科生或者记忆力不太好的同学，政治请早日走起。至少暑假每天晚上抽点时间看看政治视频，找个对你胃口的老师，刷几个选择题。当一天下来的放松。暑假过后合理缩短英语时间，但作文每个星期2到3篇要保持，接下来一直到12月，请疯狂的背专业课吧。注意这期间英语和政治千万不能丢。每个阶段要有轻重缓急也要有重点，但不能顾此失彼。码字不易，如果文章对你有启发，记得点个赞~——————感谢阅读，虽然下面是公众号的广告，但想说它是一个对你考研有切实帮助的公众号。微信公众号搜索：考研学长拖鞋哥，一个为你的考研操碎了心的公众号。微信后台回复“节省”，告诉你「考研中，哪些钱能省？」回复“女生”，给你看「只要一张表格，完美解决女生考研or就业困惑」回复“流言”，给你看《考研中你要警惕的10条不靠谱“经验”」回复“大三”，给你看「大三怎么准备考研？」后台回复“经验”，给你看「读了100篇考研经验贴，我终于敢跟你分享怎么背单词、做阅读、写作文、学政治」系列文章
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回答：﻿是此刻，此刻，此刻。最重要的准备是心理建设。没错儿，心理建设摆在首位，考研这条路，当我走完我才发现，它更多是一条自洽的路。情绪的摇摆、心态的崩盘都是不可控的因素，但这也是客观规律所使然。我们很难保持稳定的情绪一路过五关、斩六将，中途的起伏与坎坷才研路的精彩绝伦之处。如果你决定了踏上这条路，我希望你可以拿出充足的时间做好心理建设，给自己的研路找一个唯一的、压倒性的理由。这很重要，很重要，很重要。最后，wishyoupower,wishyouluck.
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回答：﻿希望我的这篇回答能够对你有帮助。2020年考研怎么规划？​www.zhihu.com时间安排大概在8个月左右，不建议过长的时间，因为考研这个事，复习时间跟复习效果在超过一定时间后就不是正比关系了。置于建议，我想说的是，既然你决定要打算考研，那么一定要想清楚考研的目的，并且坚定其决心。这是一年挺难的事，不仅仅难在知识上，更是一种对于心境的磨练。这个时间段，推荐我自己写的这篇文章，希望对学弟学门提供一些帮助。隔壁p叔叔：考研：如何下定你的决心​zhuanlan.zhihu.com公众号sxsxp1,个人微信pzp777，考研咨询，大学生活知道。关注送1000部国外最新电影。不谢。
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回答：﻿不论专业说什么时候开始准备都是耍流氓，我只讲医学临床类专业的考研。正式准备考研前：主要可以做做科研和提前学学英语，怎么规划看你学校课题和实习安排吧，比如我大二大三期间校级课题做完发表了，大四下（1月）开始实习，大三下结束后的暑假就把朱伟恋练有词刷了两遍了，考研词汇百词斩过了两遍，然后大四上学期把六级也刷到600左右了，专业课跟着学校教学进度走就好了。正式准备考研：一般都是当年1月开始正式复习，先看英语阅读和专业课，六月开始政治，十一月开始政治大题、专业课、英语作文的冲刺。关于专业课，以复习三轮为例，我的建议是：第一遍理解就行，就是让视频里和书上的知识点在脑子里过一遍，难的知识点做些笔记。第二遍重总结，着重总结表格类、过程类等比较注重对比记忆和次序记忆的内容（通过编口诀、流程图等方法）。第三遍重记忆，包括前面总结过的内容以及各种数据。现阶段（1-3月）建议看的视频：目前西综看老贺（老贺属于打基础，深化理解还得看看其他）和其他（徐琦的病理外科，傲视天鹰小亮老师的内科、邱老师（天天师兄）的生化挺不错的），英语阅读看唐迟，英语单词看朱伟。—————————————————————我的丁香园账号：夏夜小王子欢迎学弟学妹关注，主要在丁香园上面分享考研经验
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回答：﻿最合适：今天最不合适：明天
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回答：﻿自从我在逼乎受邀回答了一个关于考研的问题，从此以后...我受邀的问题全部成了考研...
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回答：﻿看自己水平喽，半年应该足够
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回答：﻿时刻准备着
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回答：﻿我来说说我的感受吧！我是2020考研的考研狗，别看着时间还很长，还有344天，但是你仔细一算，时间并不多。假设寒假每天算你的学习时间8个小时，英语四个小时，数学四个小时。寒假算你50天，你的英语一个寒假也只不过只学习了200小时，数学也是200小时。但是你要知道，英语的单词和词组的识记需要大量的时间，做一套考研英语试题需要大量的时间，然后改错需要大量的时间。所以说，英语学习就算你寒假每天能够投入4个小时去学习，学习时间还是不够的。数学是同样的道理。所以说，考研准备一定要趁早，大三上学期结束，进入寒假就得准备，因为时间真是不会等人的。寒假是一个非常好的升值期，没有什么可以打扰你学习的东西，你可以安心学习。到了学校就不同了，各种专业课，各种杂七杂八的事等着你处理，恐怕到了学校，每天留给你考研学习的时间只有5个小时了，其他时间你有专业课需要上。考研这场仗打的一是时间，二是毅力。谁会利用时间，谁能够坚持到最后，谁才能够最终胜出，没有谁能够随随便便成功，除非他爸是马云或者王健林等。所以说，踏实努力，好好学习才是王道。寒假，就好好学习考研英语和考研数学。这是一个学长告诉我的，我也在努力做，我的寒假学习规划自己列了一下，每天都挺充实的。英语：1、考研词汇http://weixin.qq.com/q/02VniylyIGbKT10000M036(二维码自动识别)2、词汇3、翻译4、词汇5、课文数学:1、高数2、线代3、概率论这就是寒假一个考研的学生的生活，考研是一场硬仗，加油吧！这是我前几天看到的一个学姐分享给我的考研手机励志壁纸，我挺喜欢，因为我喜欢听张宇哥哥的课，我是张宇哥哥的大粉丝，我一定会好好学习数学，成为像张宇哥哥一样厉害的人的。看完了，如果觉得对你有帮助，请点个赞哈，祝点赞的人都考研成功。考研的学生不容易，尤其是考研的女孩子，希望男孩子能够给考研的女孩子多一些鼓励和帮助哈，加油，祝考研成功。
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回答：﻿今天是2017年2月15日情人节刚过，我还是单身。今天考研出分。可能这个题目很老了，也没有人来邀请我，但凡能给你们有所帮助，我感谢我这2年来的失败也有所回报。1.战线别拉太长。数学政治专业课，英语可以提前背单词，做阅读。2公共课做真题！每天都做，别做专项。3别放弃一切东西去考研，有喜欢的女孩就去追，别告诉自己要考研，要收心，有想参加的聚会就去参加，别当边缘人，有想考的证就去考，别一切拿考研做借口的懈怠只有死人才能知道活着有多好。祝你们都好运，祝我们都好运。这么多赞，谢谢各位关心，现在的日子还是得过，找工作，找实习，把自己的生活充实起来，才不去想其他的事情。年轻的时候迷茫的时候，多学点东西总是没错的。好在本科院校是一个还说的过去的985，又是工科，只要能吃苦，工作还是有着落的。我也解匿了，祝福你们，我的同龄人们，愿你们在未来的学习，生活的路越来越好。
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回答：﻿考研是一个完全自主的过程，所有的安排基本上都是靠自己。什么时候开始取决于你对自己的了解和自律能力。如果你是一名在校大三学生，没有可怕的自律能力，那么请记住越早越好真的不是什么鬼话。最合适的时间就是过完春节刚步入大四时，这样你能够保证在一个自己可控的学习强度内，在暑假高强度的学习前做好所有科目的基本铺垫，同时避免过早开始的打鱼晒网。如果想要获得更多考研经验和学习方法，欢迎关注微信公众号九二考研
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回答：﻿第一次回答问题，哈哈作为一名研一的学生，考研的日子还是感觉蛮熟悉的，对于你的这两个问题，我觉得就像那句话说的。一千个人有一千个哈穆雷特，这问题也会有一千个回答，因为这真的是要因人而异的！！！因为有的人习惯于要做准备，我们那届有的从大三一开始就准备考研了。而有的（譬如我）觉得不想把战线拉的太长（主要还是一直没做好正式开始考研的准备，毕竟一提考研，都是各种苦逼的日子，不想那么早就陷进去），觉得到最后反而会效果不太好，就选择了大三下才开始大概的看课本什么的，正儿八经开始考研是大三升大四那个暑假才坐到考研教室的。时间安排我是先把高数和线代的课本过了一遍，然后开始做题（请原谅我已经忘记那本挺厚的书叫啥名字了），因为我是数学不好，所以前半段都在和数学斗争，专业课和英语都是顺带学习下，政治真的是到最后一个月才开始学得，我记得考试前10天左右我好像还没有研究政治的大题（这点只是我自己的经历，并不建议楼主采纳，毕竟这时间太急了）。最后只想说，考试努力很重要，运气也占一部分，所以放平心态，按照适合你自己的进度，把该看的都看了，该做的都做了，该弄清楚的都搞定（虽然很老套，但这真的是真理，一定不要遗漏，因为往往考的都是你觉得不会考的！！！血的教训啊～～～），相信结果不会太差的，我这记性能努力回忆起这么多已经不容易了，第一次回答，小激动，愿对你有所帮助～
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回答：﻿什么时候都合适，看个人，一个同学准备三个月是我们专业最高分，有的准备一年多也就赖了吧唧考上。建议最少三个月，最多10个月，也就是大三下开学准备就够了，多了没效率。而能不能考上有时候不是你准备了多久，而是选择考哪里。如果考个每年410+分数线只招十来个人的地方，而自己又不是最最出尖的那类人，准备时间再久又有什么用。
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回答：﻿我是在距考研差不多七十天的时候复习的，考了375，工科。噢对了，是在上一届70天的时候，也就是距我435天的时候。
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回答：﻿这个因人而异吧？本人跨校跨专业，二战考上的，算不上成功的经历，但希望还是对学弟学妹有点小小的帮助吧！战线多长主要还是看效率，有些人从大二开始，有人复习一整年，有人从暑假开始，都有考上和考不上的，我觉得半年比较合理。学习是给自己学的，不是学给别人看的，别人觉得你能不能能够考上不重要，自己心里有数就好！有的人聪明一天三四小时足以，有的人记忆里没那么好可能需要更多的时间，这些不用跟别人比较的！对我个人来说战线太长容易放弃，战线太短又觉得时间不够！归根结底还是效率，就我个人而言暑假开始，每天12小时（8点-23点，除掉吃饭午休）在自习室，心思完全放在学习上保证六七个小时（当然每个月可以有那么两三天放松一下）想放弃或者厌倦的时候就不要去学习了，打打游戏运动运动好好休息好好放松！就这些！
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回答：﻿如果你是2018年考研的，最好的时间是4个月前，还有现在。
问题：﻿什么时候开始准备考研最合适？怎么做时间安排？ 关键就是一个时间安排的问题。还有考研过程有哪些建议。
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回答：﻿暑假开始就好了，每天坚持，不要盲目追求一天十几个小时的学习时间，学习质量重在效率～你学没学进去只有自己知道。Anyway,加油～
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回答：﻿看起点和目标院校普通高校考热门，至少需要一年，勤能补拙。985考本校本专业，半年足以。考不考数学，差别很大。数学好的，考数学相当于少考一门，考研真的很容易。数学不好考数学，那就悲催了，数学不过百，考好学校基本就够呛了。知己知彼，坚定信心，祝成功！