问题：﻿有哪些有利于人保持年轻、健康、漂亮的状态的细微的好习惯？ 健康指身心健康，这里所指使人漂亮的方式不包括化妆、整容这样有所损伤的东西； 男女皆可； 不吸烟不饮酒不熬夜之类通常都知道明显有损害需避免的东西就不必专门提…
话题：﻿健康、生活、科普、生活方式、医学
回答：﻿总体来说就是无论年龄处境性别都要做一个每天保持积极状态+无硬伤的努力过程因为既然说是状态就是需要保持的虽然不像刷签到一样会断但是时间久了懈怠也会蚕食你的努力这些有意识的东西只不过是锦上添花而已拿【一天】【一周】【一个月】为单位举例子吧，尽量说最框架的东西和改变意识观念的东西。也说一些尽量规避的问题。不求做得多好，至少保持中庸别让人觉得太堕落散漫奇葩狼狈。【一天】：1.早上+洗漱：要定好闹钟，无论学生还是工作都要尽量避免睡一上午混混沌沌地度过。提高一日单位效率。尽量不使用皂基洗面奶（无论男女），牙膏不要选择尾封是黑条的。先刷牙后喝水。（同时牙刷，洗面奶，毛巾等生活用品要质量好舒适+定期更换）洗漱时顺便清洁耳后下巴和脖子。留出充足时间洗发+风干+造型。以便自己不至于慌张完成而对自己形象担心，导致一天都分散注意力。（请不要在早晨尝试不拿手的新发型…）***程序员，男女学霸，请提高洗头发频率……3.更衣打扮请不要临时尝试自己不熟悉的！！化妆穿衣都是一样，突如其来的改变容易造成注意力的分散。女生依据自己情况，肤质并不自信的，可以在利用蹲马桶或做早餐同时补水/镇定。利于后面上妆。记得化妆也一定要顾及到脖子耳后。化好妆半小时后出门，以达到心理适应+妆面服帖的一点时间差。实在不方便化妆，也一定要修整好眉毛。简单眉毛的修饰+唇彩提亮。尽量别太素得憔悴。（哪怕如我会面对素颜皮肤状态不好戴口罩逃避解决，也要画好眉毛以至于不太狼狈）男生请好好刮胡子。早上洗头发的人请把头发吹干并理顺。喷香水，群居的人请不要呛到如我这样的香味过敏患者……不要太过用力…（***极端的使用香水方式：全裸，向上喷雾并站在垂直范围内，然后用体温将香水味道烘托散发出来。道听途说的使用香水方式：兑进身体乳里，可以随时补充并柔和香味。（不喷香水，无亲测，不敢说。）4.早餐，有条件自己做，无条件的记得吃。健康地吃总比吃零食好，吃了总比不吃好。***不要本末倒置，豆瓣INS那些好看的早餐是给自由工作者+得心应手的人的***可以参考微博里，健身餐中的早餐菜谱。健身者对于饮食的注意很重，早餐内容+观念都很值得借鉴。除学生党都简单易行。5.出发。对你包内/随身物品了然于心。软需（我自己造词儿区分除了刚需物品之外，带了会加分的东西）：口香糖，纸巾，（一次性）口罩。带军刀的钥匙串儿。提前五分钟到达你的目的地，转换一下场景和心态。6.一天的人际活动不论是上学还是工作，总结下来就是人际交往吧。少说自己，多听别人。多笑，多说一些“不让自己太违心的车轱辘话”来赞美别人。（我很讨厌虚假的场面客套，但是没办法，对于陌生人我可以十分友好，但是对于共处同环境又不那么合得来的人就只能保证少说话而已。）在群体活动中多做出一些主动的服务性小动作。（比如吃饭把大家餐具一起取回来分发好，主动帮需要的同伴递纸巾，或者帮同伴陌生人拉门先走，不分男女。）群体活动尽量少玩儿手机。但是可以学会把段子分享给大家，活跃气氛。（事先要学会收集过筛+复述，也算是对自己的一个督促学习了）***可以适当补个妆。饭后记得漱口/口香糖。7.晚餐+晚上的时光这是你一天放松的开始，过得自由散漫一点儿吧。吃一顿好饭，不论是在外还是自己做。及时更衣。姑娘们及时卸妆，在家可以把头发扎起来保证面部的放松。一定要想办法做一点儿运动，柔和的或者是健身运动。可以买一个瑜伽垫在家里，跟着微博GIF动图去活动一下。再简单的，楼上都有提到一些男士徒手运动+女士徒手运动。独居的，这段时间该是最自由的时候了，看书看电影刷网页都无妨，记得按时睡觉。准备好第二天的衣服+早餐+日程安排。同居的…恕我没有这经验，最最多能感受到开房的赶脚…↓↓↓如果不是临时兴起，尽量洗个澡（哪怕你意思意思！）有条件的就趁另一半洗澡之前营造好一个’有情调气氛’的空间状态。比如趁对方洗澡的时候在空气里喷一点点对方不反感的香水/香薰+轻音乐+灯光等等。洗澡的就好好清洁耳后，脖子，腋下等死角还有我不多说了……姑娘可以视风格选择Oversize衬衫或蕾丝裙。此时内衣要穿一套的好吗。男生如果不喷香水也请用一点运动走珠或者喷雾来稍微带一点点气味就好（个人喜好）（***道听途说的方式是姑娘们可以在私处喷一点点香水（具体怎么操作我忘记了）然后可以有助于blowjob时面对另一半更自信一点儿…）8.睡觉请按你自己一贯的，正常的睡觉时间，并尽可能地早点睡觉。为了好皮肤，为了早起，为了不扣工资，为了活得长。（如果不早点睡，很容易肾上腺素分泌，人变得矫情伤感，做出联系EX的鱼唇行为！！！-亲测）一天的大概流程我说完了。如果有比我更善于精简，大概能知道我推崇的观点就是，自然，主导，慎重，从容。哪怕你前一天看到八卦贴扒皮贴修炼贴分享帖鸡血满满，也不要在你第二天有工作功课要去完成的时候三分钟热血地去落实。（相比起来我更希望有针对地做功课，在后面说。）没有一个很自由散漫的环境的时候，尽量不要做不熟悉的尝试。这就是我的态度→尽量保持你生活的一贯规律。比如我学生狗，偶尔早上起不来犯懒会扣个棒球帽代替洗头发。但是这一上午我会觉得自己化妆也好，遇见陌生人也好，都是不自在的。我同学期末表演汇报，犹豫下台后肯定要去洗澡那还要不要洗头发，我也说一定要。因为“不要把你的精力分散在'没有洗头发会不会看起来形象不好‘这样可规避的事情上面”。不知道大家什么态度，对于一个学生，我的觉悟只能做到这样……所以早起一点儿。给自己留有充足的时间去做每一件事。好好洗漱，就不会把牙膏当洗面奶；好好吃饭，就不会上午饿得头晕眼花；好好穿衣服化妆，就不用担心今天有硬伤被人嘲笑……哪怕你依然做得差强人意，但是至少由于安全感而不会给你徒增烦恼就是了。【一周】：以一周为单位的话，就可以做很多时间概念不那么强的事情了。1.一定要保证每周至少两次的运动我是健身脑残粉姑娘。跑步也好，无氧更好。瑜伽也可以，徒步也可以。男女有别但是又其实差不多。无氧运动（举铁）又或者跳操这些运动本身是不带有性别的。它们不是厕所，谁都可以去做！！关于运动-如何从无到有的开始运动-维持运动习惯以及日常生活调整-调整审美这一系列关于健身的东西，说不完，作为一个入门小白，想说的就有好多。感兴趣的可以看其他问题，有专门说给妹子的。***在健身房请保持专注状态而不是为了掩饰尴尬玩手机，别害羞，不好意思可以拉同伴+听歌。注意同伴的选择（觉得此时也是了解一个人生活意识的好时刻……）2.记得对身体的周期护理。【比如】刷酸的实际操作是不可以每天的（表示因人而异和耐受程度等因素而对自己制定的使用调整）//去角质//彻底地洗一次大澡（东北人表示要搓的）//汗蒸//头发的护理//面膜足膜等各种身体护理你们明白我举例子就好了嘛？比如拿洗澡来说。作为学生党肯定住宿不如家里舒服自由。寝室又是八人间上下铺很是拥挤。我又一度很抗拒公共浴室，后来开始健身可以每天洗一个热水澡热身或者缓解疲劳。接下来找到学校附近一家小会馆，团购炒鸡便宜！可以每周1-2次去泡得死皮发白，搓澡（对东北人要搓澡），做发膜，脚部去角质，从头到尾彻彻底底洗饱了水分然后饱满干净地去汗蒸爽一下，最后清清爽爽地换衣服回去睡觉。不是说我平时攒一起脏成什么样儿啊才去洗一次，就是有那种脱胎换骨洗干净自己的快感！！！（***同时也要养成每天都涂身体乳的习惯。洗澡过后可以用橄榄油+身体乳，助于滋润。身体的角质部分，比如肘关节，膝关节，脚部，都要好好护理，这是因果循环，也有助于身体接触中更自信不是~）3.保证不定期+主动联系你的亲人朋友主动并不刻意地去维护你的朋友关系。认真并有意识地汇报近况给你的家人。可能我微信人太多，真正关注的朋友都被学妹刷下去了…所以闲下来我会刻意点开朋友的朋友圈（微博）等看看。找一个不那么仓促的时间由此引起话茬聊小会儿。或者是刷微博刷其他资讯类看到有朋友喜欢的就分享/截图微信发给对方。同理于维护人际关系。有的人可能关系尚浅，但是了解到一些表层的喜好，分享给对方，总不会有恶意回应的。我觉得算是良性循环呢。总比用到人家时候开口，用不到了仗着没有话题不联系好得多。（我妈妈一个同事，单位职务是普通的会计师。副业是为各大公司接散单。因此也认识各路老总啊经理啊主任啊之类。她会特意地选择合适的时间+地点邀请大家共同聚餐。她开个头请客，后面大家也就自发保持习惯轮流买单。这大概算所谓的人际走动。气氛都很友好，而且更自然，多了业务往来。）对于家人，别只在要钱的时候打电话了，平时有意识地，认真地，给爷爷奶奶，姥姥姥爷打个电话，给爸妈发个短信或者新闻+一点小评价，算是看个哈哈也好，说个新闻也罢。让他们知道你过得好，还有心情开玩笑。别让这个变化太快的世界和成长太快的你，一起把他们甩在身后。4.给自己一个放松（充电）的机会。去喝咖啡，去唱歌，去约会。培养一个持续长而频率低的爱好。比如运动之外，还可以种花，烘焙，散步，读书，看电影，等等。比如我种了多肉，其实并不需要那么过分关注它们。都是要时间来忽略它们，才能看出变化。充电也是一样，把复杂的技能拆分开，甚至是”急于求成“的一部分，也能获得暂时的成就感。比如我想学日语又拖延，最后学了一首很喜欢的日语歌，KTV能找到那种，有用又好玩儿。（德永英明的《なごり雪》~想听的回头我放个链接~）了解一些平时好奇的冷知识，然后可以当谈资啊~或者去有意识地做功课，对你感兴趣的东西。很多时候拖延=逃避，逃避=不了解。揭开面纱，就知道其实迈出第一步没那么可怕。（今天拔了智齿，精神状态不是很舒服……有点意识分散,回头补充）【一个月】一个月其实和一周能做的差不多，可以持续更久一点，需要温习的频率更低一点儿。换句话说，就是你可以去尝试一些短时间内无法完成的事情的一部分。1.去拜访你的朋友或家人。多去看看陪陪家中老人。如果能陪情侣对方的老人更是加分满满！其次也要多看看自己的父母，对方父母如果没到那么亲密可以不用去做，保持安全距离就好了，以月为时间单位的简单问候我觉得也是挺懂事儿的（？）根据季节+节日来。2.可以争取多出去走走。3.有意识地归纳一次房间和衣橱，然后进行清理如果实在不会搭配，就置办一些质量好，性价比高又安全的基本款。有些基本款一定是此生必备的！花时间去思考寻找试穿它们，比刷淘宝强。状态实在不好，简单说到这，有点仓促收尾，其实想说的就是，细节都是日常生活的神态举止。变得好，其实同时就是戒掉不好。利用外界的物品来提升，还有自己心态的调整。有意识地改掉一些死角和硬伤，与其想不如落实去做。多做一点儿就会好一点儿的。晚安。