问题：﻿有什么应该坚持的好习惯？ 改题目了，谢谢大家！
话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿感谢大家点赞将本条回答置顶❤为了大家查阅起来方便，我分了一下类,第五部分应该是女孩子最为关注的一点哈哈~再有一点，因为全篇很长很详细，所以有的需要具体阐述的我单独写了文章插入了链接，这样你们浏览起来也方便，这么体贴用心养生博主就差各位仙儿们一个赞鼓励了哈哈~一、养生(和主业相关放在第一位~）二、护肤三、生活四、学习办公五、偷偷变美自身修炼（瘦脸、缩鼻翼等脸部训练＋天鹅臂、去副乳等身体塑形）好啦不多啰嗦，herewego~【养生方面】一、多喝水起床后空腹喝一杯温开水，每天的饮水量1.5升，也就是普通的500毫升矿泉水三瓶，平常的杯子喝8杯。其次的喝水时间，三餐前约一个小时前喝，这种情况下的水在胃内只停留2～3分钟便迅速进入小肠并吸收进入血液，一个小时左右刚好可以补充到全身细胞，满足人体对水的需要。如何正确地喝水？​www.zhihu.com二、一定要吃早饭这个简单的事情，我身边有90％的人做不到很重要的两点危害——①不吃早餐老得快，不吃早餐，人体就会动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。②人体经过一夜的睡眠，体内的营养消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，容易出现低血糖休克）切记！三餐是健康身体的基础步骤❤三、三餐细嚼慢咽不经过咀嚼的食物，会很艰难的在肠道中走过，无疑会增加肠道分解食物的工作量，反而经过反复咀嚼的食物，会把食物磨碎，让胃在宽松的环境下工作，减少了胃的工作量，更加有利于营养吸收。另外美国的一项研究表明，吃得慢让人不容易有饥饿感，有助减少热量摄入，两组人员在细嚼慢咽后出现饱腹感的时间更长，更不容易出现饥饿感。总结来讲，细嚼慢咽不容易增加肠胃负担，而且还不容易胖～不信的话试着把每一口食物在嘴里咀嚼15下再吞下去哈哈，相信我你吃几口就饱了四、经常吃西蓝花、紫红薯等抗氧化食物和各式绿叶蔬菜西蓝花是在低脂低GI食物中含有抗老抗衰元素的又维生素A与维生素C排名都靠前的强大食物还有紫红薯，除了拥有普通红薯的营养成分在，还富含丰富的硒元素和花青素啊，抗疲劳抗衰老抗氧化这三者女孩子必备啊！我有整合一套详细地各类食物所含闪光成分的表格，如果有宝宝需要可以私信我～这里不多啰嗦啦❤五、定期体检，有不适状况及时检查一年一次体检，身体不适超过三日马上去医院，记住最重要一点——照顾好自己才是最重要的！身体是一切革命的本钱！六、定期做牙齿检查与洗牙，勤用漱口水与牙线一年前我牙疼进了口腔医院时，检查出来有四颗智齿，6颗牙需要补，三处牙结石，口腔卫生问题非常严重，而且牙还很黄。每天早上刷牙都会出血，当时也根本没有把牙齿作为重点，直到洗牙的时候，钻心的疼痛感让我幡然醒悟。是真的要重视起来牙齿的健康！医生的建议：“每次吃完饭都要用漱口水漱口，使用牙线代替牙签清洁牙齿，刷牙时将刷毛呈45°斜面上下刷，牙齿内测更要刷细致”拍的我家老李洗完牙牙都会很白七、饮食注意几点少油少盐少叫外卖，自己做饭，少炒菜多煲汤多熬五谷粥，吃七分饱离开饭桌。八、买个养生壶，花茶泡起来整理了一篇不同体质不同需求（失眠、气血不足、水肿等）的花茶配饮篇，传送门~九、每天晚上泡脚同样是不同体质不同需求，泡脚好处、注意事项、可放材料包等超级全，传送门，来！【护肤方面】先说下护肤流程，要清晰，每一步都不可或缺早：洁面—爽肤水—眼霜—精华—乳液—面霜（油皮慎用）—防晒晚：卸妆—洁面—爽肤水—眼霜—精华—乳液—睡眠面霜一、四季都要防晒春秋紫外线不强烈spf值35以下，冬季或者日常在家spf值15，夏季spf值35以上（根据紫外线指数），海边旅游或者出行spf50,pa＋＋＋，并且随身携带防晒喷雾。两小时一次。二、把脸部护肤“拍拍拍”变成“敷敷敷”湿敷5分钟相当于拍脸20分钟（这里要说明两点，湿敷次数频繁确实会造成脸部角质层脆弱，所以时间最好是隔天一次，一次5分钟，痘痘肌的宝宝们不要去湿敷，等痘痘全部消下去，皮肤屏障完好的情况下再进行哈）三、洗脸问题重视起来1.不要频繁洗脸。会破坏皮脂膜，使皮肤变得干燥，敏感；2.洁面乳的选择——①油性肌肤，氨基酸洗面奶和皂基搭配使用，这样的话会在不很刺激皮肤的基础上很好的清理脸上的油脂；②干性皮肤，氨基酸洗面奶；3.洗脸工具，有很多，像是洁面仪，洗脸刷等等，四个字，因人而异，角质层很薄，又敏感肌，脸上有痘痘这些状况不要用，更加损害肌肤。但是我个人最推荐一款，所有肤质通用，起泡网哈哈～看下图片：❤（注意：不管使用那种洁面工具，都不要吧洁面乳直接用在脸上，长久对皮肤有一定刺激性，相同的还有起泡器，但是我个人因为经常出去，起泡网比较方便携带）4.把毛巾换成一次性洁面巾——挂在洗手间里久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生，用湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌，这里可以自动想象一下四、认真去角质并涂身体乳脸部一周一次，敏感肌要慎重，想要拥有白花花又嫩嫩的肌肤一定熬每天擦身体乳！五、注意脖子的保养仙儿们，如果现在身边有镜子，那么打开镜子照一下自己的脖子，是不是很多都是这个样子的？（网络图）而且就算是很多明星也会忽略到这一点，像是我们的冰冰姐一条颈纹老十岁，所以说脖子的护理上一定要重视起来，在认真给脸部拍水的同时注意下脖子，天鹅颈不是一日养成的～记住一句重点，像护理脸部一样护理脖子。六、不要天天敷面膜天天敷面膜会扰乱皮肤的保湿机制，降低角质层的屏障能力，皮肤会处于一个相对脆弱的状态，容易引发过去没有过的过敏。【正常的一个时间段——3天一次，每次不超过15分钟，敷完必须洗脸，脸上有痘痘不可以敷，敏感肌要慎重选择面膜】八、敷完面膜一定要洗脸敷完面膜后的面膜液在脸上自然风干的话，20－30分钟都不被吸收完全，面膜液中的高分子增稠剂成分，可能会对后续护肤品中的某些有效成分造成阻隔，护肤效果会受到影响通俗的来讲——也就是说我们敷面膜的过程中，面膜中的精华和营养成分基本上肌肤能吸收的已经都吸收了，剩下的是饱和于肌肤吸收状态的多余的精华，敷完以后洗脸能让皮肤更好的呼吸和吸收接下来基础护肤品里中的营养和精华。不容易造成搓泥的效果。九、涂护手霜写到这里是一个很值得开心的事情，我坚持每天洗完手涂护手霜应该半年了，手上皮肤真的有细腻光滑很多，建议宝宝们买一款自己喜欢的味道的护手霜，这样每天涂都有动力～十三、眼霜过了18岁就要入手了虽然这个也根据眼部的不同状态来定，但是因为眼部的肌肤比其他部位薄，所以很容易因为干燥而产生眼纹。所以最好尽早去做好眼部的皮肤管理。❤【我最近在挑眼霜，有仙儿们需要推荐可以留言晴子推荐眼霜，我写篇文你们借鉴下~】【生活方面】一、一周一次更换被褥，枕套，可以入手一套除螨仪这条痘痘肌与敏感肌的宝宝们要格外重视，正常肌肤的宝贝们对螨虫不用太恐慌，多把被子晒晒太阳就好~二、闭嘴睡觉看图：不良呼吸习惯是可以影响人的面相的，建议宝贝们买矫正带和闭矫正带，会送闭嘴帖三、少做夸张的表情我一个姐，人超级有趣，当然就因为她的有趣，她面部的表情也很丰富，眼角的细纹也逐渐的增长……我俩有天照镜子，我说我眼角咋没纹…（当然我觉得我这句话是很找打的）然而她很一本正经的跟我说了句：你不是真正的快乐……我！？？？？？我揍她哦！四、戒糖戒饮料糖化反应了解一下仙儿们：是指肌肤因为新陈代谢过慢，导致多余的糖分整日里在血液中游离，过多的糖分会附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白断裂或紊乱，肌肤便会出现皱纹、粗糙。通俗的讲，就是如果不控制的喝饮料，吃甜食会老的很快。so·五、包包里一定要有的东西男孩子别跑，这条你要为你女票准备！！1、湿巾，纸巾2、牙线3、漱口水或者口香糖4、出门要记得—伸手要钱这四个字是不是有点蒙哈哈，这是我家老李给我灌输的……解释出来就是——伸（身份证）手（手机）要（钥匙）钱（钱包）我刚开始听到超级想笑的，但是真的一下子就记住了，临出门就念叨遍伸手要钱伸手要钱伸手要钱……要强烈记住并且注意携带这四样我不需要解释了吧，大家都知道要带，重点是要记住带！5、耳机数据线收纳盒6、随身携带小药盒图片没有特殊疾病的可以装一些创可贴，感冒药，消炎药，牙疼药，健胃消食片，胃疼药，碘酒棉片……其实这项不是必备项，就是我很担心一些女孩子出门在外一个人的话，一不小心有个头疼脑热或者被划伤的，附近找不到医院药店的关键时刻可以应下急，而且身边朋友如果有需要自己也能帮上忙。7.强烈推荐给女孩子们的暖手充电最近刚入手的，可以暖手可以充电～惊喜～（我用了两个月的感受，这里说下，总体还是挺方便的，冬天手凉的时候可以暖手，热度还均衡，但是，有一点是针对于不喜欢充电人群特点不友好，没错，就是耗电很快啊！痛苦！）8.便携式多用小刀切个水果拆个快递，在家做大菜用啤酒得时候还可以当起子，我真的太喜欢这种多用的东西了哈哈哈而且还可以防身（明天上图，今天有点晚，不想从被窝爬起来啦··）【学习办公方面】一、遇见感兴趣或者疑惑的问题，及时查阅资二、坚持阅读一周一本书的阅读量真的不难，拿出刷社交软件的时间，经典文学、历史、传记、经管、理财···都是年轻时候需要掌握的。永远记住，折梅插瓶和折梅打猪是两种人生。三、今日事今日毕合理计划！不要拖!不要拖不要拖！四、定期收拾房间，整理桌子，断舍离不要让不重要的东西或者人占据的你敞亮的人生念旧不是一个坏事，但是如果一味的在旧物旧人上浪费时间，你真的会错失很多。当你扔掉很多平时用不到的东西，就会觉得，桌子真的很整洁，心也变的很敞亮，没有什么是能牵绊住你的。五、不要生气！不会生气的是傻子，不去生气的是智者要生气先思考两件事，一，这件事重要到让我去影响自己的心情，损害自己的身体吗。二，我生气能把这件事完美的解决好吗？都不能，那我为什么要让自己像傻子一样？六、想开始的想结束的事情，在脑海里形成思路就去做拖着只会让自己越来越难受七、养成好的记录习惯给大家推荐几个我常用的办公学习软件啦其中大家都适宜的，有xmind思维导图（构建思维，理清思路），日事清（分轻重缓急的安排每天的工作），有道云笔记（随手记录所有书评，链接等），wps（文档表格简历……越来越万能了……）扫描全能王（扫描文件立即成为电子版）这块如果大家需要后期我会专门更新一篇文章，我是比较喜欢钻研各种软件，对比的～七、各种各样的密码，资料，找固定的地方整理好，真的会节省很多时间。八，必须完成的事请在想起时的时候就完成是有科学研研究依据的，过了那个时候你不去做，在想起来85％会是在三天后九、给微信好友备注好名字并加好标签这个说实话是我被我们家老李影响的，他好友好几千人，你翻他微信绝对不会看到有一个网名，很清楚标注好“小学同学xxx”高中同学“xxx”“xx公司xx同事”“xx医院xx医生”…和我的微信简直两个版本其实说实话，现在人的记忆力普遍在降低，而且平常的杂事乱事情已经很多了，在一开始就把这个小细节处理好，后期会省去很多不爱需要的麻烦——我的老天，真真码了一下午＋一晚上的字···原创不易，记得点赞呀，明天更新完最后一部分重中之重长中最长！！晚安！❤【偷偷变美自身修炼】嗯···这可以说是我私藏了很久的秘籍了，今天终于决定忍痛割爱公布出来……如果你们看了还不给我个赞那我真是要心痛到小命休矣…为了让你们放心，上图，我是10月底开始的，特意找了一张10月份的，那时候的脸真是圆润的缺盘啊…然后下面的是1月份刚拍的那现在，就踏上一个精致的公主女孩修炼路途吧～下面的所有项目都是我个人亲身试验过有效的！一些很火但是却会产生副作用的统统不提及❤一、瘦脸篇（消除双下巴，去掉肉肉脸，清晰下颌线，改善歪脸）这里咬肌大的宝宝们注意，这个教程改善不了咬肌大小，不论什么瘦脸视频都不可以，咬肌只能通过打肉毒素才可以哈动作一：首先，细细的摸自己的下颌骨，从下巴开始一直摸到耳下，找到紧挨着下颌骨的内侧的肉。具体请看下图中红点位置。​1、按准备工作里的坐姿坐好，头微微向上抬一点点，具体坐姿和头的位置如下图。然后，沿着图中蓝色虚线的路线，用双手拇指沿着下颌骨内侧的肉，缓慢的从下巴一直推到耳朵下面的凹槽。注意：1）拇指一定要紧紧沿着下颌骨的内侧（如第2步的图中红点位置）；2）拇指要发力；3）动作要缓慢，拇指大约1秒钟移动1厘米。​2、紧接着用双手食指，在在耳朵下面、紧挨着下颌骨的凹槽处（如图红色椭圆位置），上下揉搓30下。​3、然后，双手食指和中指一起，沿着图中虚线所示路线（也就是沿着胸锁乳突肌），从耳下一直向下推到锁骨处。​4、然后稍微按揉一下锁骨内侧凹槽（图中红点位置），揉大约10秒（如图）。5、步骤1～4在做的时候要一气呵成（如图，1推、2揉、3推、4揉，分别对应上面的步骤1～4）。重复6遍动作二：1、用双手掌根，沿着图中蓝色虚线所示的路线，从下巴两侧一直推到耳朵上方。注意动作要缓慢，掌根1秒钟移动1～2厘米。2、然后，用掌根，在耳朵上方红色虚线所示的区域，沿着箭头所示的方向，揉30圈。慢慢的揉。3、步骤1～2要一气呵成。步骤1～2总共重复6次。（文字图片来源于微博海龟的妹妹，侵删）宝宝们一定要注意两点，按照文章写的做，一字不差，次数不要多也不要少，认真严谨一丝不苟！然后就是坚持，一个月就会出效果，相信我啦❤催我吃饭啦，先去吃饭，回来后更新，点赞点赞mua