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问题：﻿洗碗机好用吗？适合中国家庭吗？ NA
话题：﻿生活方式、洗碗机
回答：﻿我最早接触洗碗机是在英国留学的时候，洗碗机在英国的普及率高的惊人，和国内的洗衣机普及程度差不多。由于是分餐制，英国人每顿用的餐具相比于国内来说还是要多一些的，而且以盘子为主，洗碗机品牌的话一般英国本土的BEKO比较多，我寄宿的家庭的女主人听说中国人很少有洗碗机都觉得不可思议（很多当地人都觉得觉得中国人很有钱，可能是因为李嘉诚买了不少英国公司的原因吧）。当时刚到英国的时候，第一次用洗碗机的时候我就特别后悔，为什么没有发现这件东西呢。回国之后，我和老公虽然都忙着新工作，但是一有空还是喜欢亲手做一些彼此爱吃的东西，唯一的问题大概就是每次大快朵颐之后，用过的碗筷都得被我们拖到第二天才去洗。合计了一下决定还是买一台洗碗机比较实在，之前国外的住的地方，厨房都很大，洗碗机大多是嵌入式的，看了看我们家的厨房大小，瞬间就放弃了。后来趁着双十一去逛了一圈家电城，比较了解的几个牌子，西门子啊、松下啊、方太啊、海尔啊、美的啊也都看了，综合比对了下，，选了方太的水槽洗碗机试试，主要也是因为厨房小的问题，用都没用过，也说不出哪个牌子更好，或者洗的更干净用了快半年了，表现还算可以，所以可以算是“好用”了，总体来说，洗碗机的好用集中在以下几个方面。一、和水槽连为一体，不占空间我们家居住面积有限，如果在本来就不大的厨房，已经装满了烤箱、微波炉、面包机、榨汁机…平常做饭感觉都有些腾不出地方来，水槽式的洗碗机很好的解决了这个问题，只要简单地改造一下原来的水槽，并不影响原来的空间使用，这种设计思路我给点个赞~你要问我为什么不换一个大点的厨房，我只能说魔都的房价实在是伤不起了。二、可以节约很多时间我们两个人的总是忙，因为在国外待多了，所以对于外卖这个还是有抵触心理的，虽然忙能自己做还是自己做。就是吃完之后谁也不想洗碗，疲惫了一天还要摸着油腻腻的盘子，什么好心情都毁了。这个洗碗机用了之后，因为我们也两个人，所以不管是早饭还是晚饭，都会直接用洗碗机洗，也不用积攒起来几天一起（这个习惯其实在国外的时候我也不是很能接受，估计是祖宗的教导作祟）虽然碗不多，但是如果真自己洗还是要个把小时，现在不用自己洗碗，我在做菜和吃饭前基本上就可以把厨房收拾干净，这样，吃完碗放进去就好了。我们就可以早点出去散个步干嘛的，不会每次洗完碗就根本不想动了。都说手是女人的第二张脸，不用手碰那些脏水对我来说也是如释重负。三、卫生方便一方面是可以洗碗，用高温冲过除菌也比较放心；还有一方面是能洗菜。至于能不能去除农残，去除多少反正我也看不到，只能靠相信品牌和国家鉴定了。但是能洗菜还是蛮好的，自己一个人弄的时候也不会手忙脚乱的。
问题：﻿洗碗机好用吗？适合中国家庭吗？ NA
话题：﻿生活方式、洗碗机
回答：﻿看用什么洗碗机，我是用过几种洗碗机的人，我是一个懒女人特别懒的那种，能躺着就不会坐着，能坐着绝对不会站着的那种，我家里第一台洗碗机嵌入柜式的，某大品牌的，因为电饭煲和热水器都用的他家的顺便也买了一台同品牌的柜式洗碗机，介绍时说可以装8套碗碟，不需再用消毒柜，带童锁才3980，当时感觉太好了，能放很多碗又让孩子安全。房子装修后就装上了洗碗机，开始了我使用洗碗机的历史，吃完饭后把碗放在水槽里预洗一下冲掉大些的污渍，然后一只一只按说明放到洗碗机里，然后按位置放洗碗粉，亮碟剂，然后开关选择程序，我选择高温消毒清洗显示时间是1个半小时，如果带锅子进去洗的话是2.30分钟。好吧没关系，不就是一点电费吧，我有钱出得起，然后开始洗，反正要2个半小时才洗完我去做别的事吧，过了一个多小时我娃想吃米糊，好了所有的碗碟都在里面，拿不出来，因客服说不用再买消毒柜，我就把所用的碗都放进去了，没有另外再配消毒碗柜，这回好了，娃娃哭我也没办法拿出来，要拿出来必须重新开始再洗2个半小时，第一次没有买洗碗机时候那么兴奋了。给娃先吃点水果，再等了一个多小时机子停子之后检查碗筷，一打开柜门一大股热蒸气袭来，果然有消毒效果，拿起碗碟，除个别碗还有点水渍外都还干爽，可是洗碗机的内壁上却全是水珠，（后来洗了很多次客服说这个是正常的现象）机底下水处也都是水，再怎么高温消毒，洗碗后洗碗机里有残留水份也会滋生细菌啊，另外机底的下水处有脏东西，还得自己清理，洗碗机的内壁每洗一次必须擦干净，柜式洗碗里面结构复杂用布去擦很麻烦，另外我将全部碗碟拿出来的时候竟然有些碗上有粉尘，后来电话问客服才知道那是洗碗粉放多了才这样。等自己用了几次后特别讨厌弯腰放碗，预洗碗碟的时候把碗从水槽里冲一下再放到洗碗机的过程中老是有水珠掉在厨房地上，冲碗的水掉地上有油，感觉拖地很麻烦，后来就想办法专门用盆来装预洗的碗再拿到洗碗机上放，但是感觉这个盆又被弄脏了得再洗一下，原谅我有点洁癖哈。每次洗需要2个半小时，老妈老讽刺我说她十多分钟洗好的碗非得这么麻烦的程序这么久的时间等待，特别是还要让她老人家弯腰放碗，她的腰受不了，她说你不在家我才不会用这么麻烦的东西，花3980元给自己找麻烦也没看你省了多少事。本来我还想教老人家用洗碗机的，后来被她多说几次，加上那个月光电费就300多，0.65元/度的电费，4月份家里不开空调，那时家里就只有我和我老妈加两个幼儿园的娃。后来那个洗碗机就再没有用过了。给想买洗碗机又不知道怎么选择的朋友们几点建议吧传统柜式洗碗机优点是能装很多碗还可以洗锅，可以当碗柜。但使用过程中必须注意以下几点1.洗碗粉不能多不能少，旋多了会残留洗碗粉白白的粉末附在碗碟上面，少了洗不干净，2.安装的时候最好离水槽近一点不然放碗的过程会有水珠滴在地上不干净。3.买前先问清需要洗多久的时间，买省时又能洗干净的，进口的几个品牌包括国内的几个大品牌都在2个半小时到3小时之间，不然买了后又因为费电费时间纠结。4.柜式的洗碗机洗后内壁都会残留水份，洗后一定要擦干净并打开门透气一段时间，免得水珠在里面跑不来会引起细菌二次增生，有洁癖严重的最好另外再备个消毒柜。5.需要弯腰一只只的放，如果是给老人用就不太方便。6.另外如果是小家庭最好不要买柜式洗碗机，不然为了每餐只洗10个左右的碗，非得把这10几个碗碟和之间放在洗碗机里面的干净碗碟再一起洗一遍，每次洗1个半到2个半小时不划算，两餐或者三餐洗一次的话呢中国人的餐具表面饭粒和油渍粘得太紧洗碗机也洗不掉，再说碗碟放几个小时不洗也容易引起蚊虫滋生细菌，不洗的碗碟放在哪里都不雅观。
问题：﻿洗碗机好用吗？适合中国家庭吗？ NA
话题：﻿生活方式、洗碗机
回答：﻿前一段时间，在【心流造物和TA的朋友们】微信群里，不知道为什么，大家就讨论起了洗碗机到底有没有用这样一个有意思的家务问题。在居家生活当中，至少小康的家庭里就一定会有空调、冰箱、电视、洗衣机……可以说这些都是标配，可是洗碗机却没有太多人在用。我是从来不用洗碗机的，这并不代表着我不做家务。其实有相当长一段时间，我几乎是每天自己在家做饭吃，吃完饭以后刷锅刷碗，都是顺手就完成了的，从来没有借助过洗碗机。但是我周围的很多朋友确实在用洗碗机，包括我老婆。那次我们在群里无意间聊到这个话题的时候，讨论很热烈。有些人说洗碗机有用，我几乎每天都要用；还有些人就说我是从来没有用过。在这个过程当中我发现我们对待生活中一些琐事的视角真的是不一样的。喜欢用洗碗机的正方观点认为洗碗机非常省事，你把碗都放进去，滴几滴洗洁精，然后把洗碗机的门扣上，摁一下按钮，洗碗机就会自动帮你把碗全都洗干净，多么方便！而这个过程就好比用洗衣机洗衣服一样，如果你用手一件一件洗，洗好了再晾干，这一定是非常耗时耗力的。洗碗机也是一样的道理，如果你不用洗碗机，那你就需要把碗拿出来，刷干净之后冲，冲干净之后再放回碗架柜，听起来就和你一件一件洗衣服一样是耗时耗力的。所以正方认为洗碗机是非常必要的。这个论述非常精彩，可是论证过程其实也不是无懈可击的。反方的观点其实也就是我自己的观点了，我会这样来和正方做一个小小的辩论：我们把手动刷碗和用洗碗机这两个方式的具体细节步骤做一个比较。如果用洗碗机来洗碗，那你需要做什么呢？首先你需要把碗从饭桌移到洗碗机里，这个过程和你把碗筷移到水池里手动来刷是差不多的。可是放到洗碗机的这个过程是更麻烦的，因为洗碗机有自己固定的凹槽，你需要把每个盘子每个碗都非常仔细地插入到洗碗机固定的位置中，所以你额外多了一点工作量。把所有的碗筷全都放进洗碗机里，添加洗洁精，然后按一下按钮，然后你还需要等好一阵洗碗机才能把碗洗干净。当洗碗机洗完之后，还要把所有的碗筷都拿出来放回到橱柜里。这还不是最重要的，最重要的是几乎所有用洗碗机的人都不完全信任洗碗机能够洗的特别干净，毕竟这是入口的，一定要慎之又慎。所以把碗筷从洗碗机里拿出来的时候，他都要在水池子里手动再冲一遍。即使有些人直接拿洗碗机当橱柜了，但是他也仍然少不了用水冲这个步骤。如果我用手动的方式，其实所花的时间是差不多的，而且手洗的可能更干净，更放心，所花的时间更短。所以如果我们从客观理性、直男角度来计算耗时耗力的话，用洗碗机是远远还不如不用的。这时候有个朋友就站出来反驳了，他说我没有经历过那种一家7口人聚在一起吃饭的场景，其乐融融，但是吃完饭之后就会有非常多的碗筷和盘子。所以即使你刚才的分析都对，用理工科的思维去计算每一步所花的时间，但是那么多碗筷摆在你面前，感官上的视觉冲击是非常震撼的，那么洗碗的人就会有非常大的心理压力。这个时候如果有一个洗碗机，在心理层面上我至少可以认为，这么多的碗筷都不用我洗，洗碗机就帮我洗了。这种心理慰藉其实才是更重要的，倒不一定是通过理性的计算时间这一个维度来思考问题。他的这个理论也深深说服了我，我有些时候可能确实是挺直男的，只是从一个非常理性客观的角度来考虑问题，没有从人的感官、感受方面考虑，尤其是女生可能更加倾向于用感官体验来看待生活中的问题。洗碗机还有一个好处，就是把你洗碗的时间碎片化，你不用像手动洗一样要用一整块的时间去刷碗，你可以把碗先放进去，过一段时间你休息好了再过来收，冲碗的时候其实也不会浪费太多的时间，只不过是把刷碗的时间化整为零了。生活当中有很多小事，表面上看起来没有什么大不了的，甚至比较无聊，但是如果你深入思考一番，就会有完全不同的体会和感受。我也建议大家经常在自己的脑海中产生类似这样的思考，我相信这能够提升我们的情商，因为我们永远都在不间断地思考别人眼中和我们自己眼中完全不同的世界。
问题：﻿洗碗机好用吗？适合中国家庭吗？ NA
话题：﻿生活方式、洗碗机
回答：﻿我来答一答，希望能拯救迷茫纠结的你！姑且承认做饭还有点乐趣，做得好还可以在朋友圈嘚瑟一下，甚至各种诗情画意地秀（呵呵~），吃完后面对一堆乱七八糟，绝对不会再有秀的心情了，此时要么勇者上，要么败者扛！洗碗机其实可以完美解决这一难题，可不少人对它认识还不够。目前中国家庭洗碗机还不是很普及，根据年龄结构和城市等级差别很大。显然，越来越多的年轻人开始大胆接受、认可它、热爱它大部分人不用的原因是怀疑或者担心洗不干净，但还是有那么一股顽固势力在嘲笑、甚至诋毁，我不知道他们的自信是哪儿来的？我敢肯定他们没有用过，凭空想象，要么就是不会用！小熊从14年使用至今，从一开始爸妈反对使用，到后来乖乖离不开，事实证明，洗碗机和洗衣机一样，就是一件普通的，功能性很强的家电，值得拥有（本身也不贵，好像比洗衣机便宜，或差不多）。放完碗，不用再腰酸背痛地干，解放了大把时间可以去散步、看电视、陪小孩！坑要么不挖，挖就深挖！先从一、洗不洗得干净说起！洗碗机洗得比手洗干净多了。绝对肯定！我使用的西门子洗碗机的洗碗水温是55~70℃不等，根据你选择的程序而定。70℃是什么概念？你家储水式电热水器的最高设定温度，人的手一般无法承受50℃。高温的水不仅可以轻松化解油污，还可以杀灭部分细菌。洗碗机使用的洗涤剂是洗碗粉，这玩意儿主要成分是碳酸钠（苏打）、酶，本身无毒无害（苏打水你还喝呢），有强溶解性，去除油污本事一级棒。最后经过三次漂洗，基本没有什么残留，我不知道一般人洗碗是不是漂洗三次？壶装洗碗粉，大部分都用块状三合一洗碗块也是另外一种选择，可以起洗涤、玻璃餐具亮晶作用！程序最后是高温蒸汽烘干，也能起到灭菌效果。打开门，待蒸汽消散，餐具是热的、干的（感觉特别好），直接放入橱柜、碗篮，不用经过沥水架，不会滋生细菌。无需多强调，直接上图吧！把大的垃圾挂掉，小的没关系！上面放碗、碟、杯子、刀等等下面放大的盘子、锅、汤碗等有专门放筷子、勺子等小件的篮子。瓷质类不锈钢类玻璃类锅类（甭管你底儿或面儿，都给你洗喽！）杂件类洗碗机唯一洗不干净的可能就是：没有摆放好！碗口肯定要朝下，不能朝上接水，一定要让水流有冲洗的空间，堆叠重合则有可能洗不干净。下面是洗碗机的结构介绍，我使用的洗碗机是13套餐具款的，基本应该是家用中最大的了，我建议宜大不宜小，人少可以选着1/2模式。分上下两层拉篮，每层有梳子一样的餐具分隔齿，按照说明书正确摆放就行了。这是内部正视图！下篮拿掉后可以看到两个旋转臂，洗碗机和洗衣机不同，是碗不动，水动！呵呵，碗肯定不能像衣服一样翻滚！下射水旋转臂上射水旋转臂顶部还有一个小的旋转喷水嘴，确保机内360无死角冲洗！今天坑先挖一半！有空继续挖：用电用水量怎么样、安装有什么要求、其他使用方法及感受等等！所以，扔掉你的抹布吧！还在上班，不太好不停摸手机，还是从我的微信公众号捣过来的，费劲啊，大家有兴趣可以搜索关注我的微信公众号：小熊聊生活都是自己装修和生活经验的深度总结，纯原创！
问题：﻿洗碗机好用吗？适合中国家庭吗？ NA
话题：﻿生活方式、洗碗机
回答：﻿都知道洗碗机不伤手，使用方便，但为什么好多人在选择的时候有困惑？今天我以一个洗碗机深度用户的身份，来回答一下这个问题。我家用洗碗机已经两个年头了，回头看自己一年前给大家的建议，觉得不光过失了，而且还有失偏颇。一年前我觉得洗碗机可买可不买，原因是洗碗机真实使用下来，并不那么方便。现在我的建议是，除非长期和老人一起住，否则尽量配洗碗机。原因是两个洗碗机越来越成熟了洗碗机会改变你家的用碗方式，一旦你家的用碗习惯变成“洗碗机模式”，的确是方便了很多先说洗碗机的进化以前一想到洗碗机，应该都是这种传统的嵌入式洗碗机，13套左右，价格很高，8K～1W多，很大很占地方，安装不是特别方便传统嵌入式洗碗机使用上还有几个最大的问题首先是要收拾食物残渣不光是要清理骨头什么的，还有蒸蛋，蒸肉，米饭，糯米等粘粘的东西，必须用手清洁干净，才能放进洗碗机。而正常中国家庭，每顿饭都会有，所以在洗碗前，先要有两个动作把骨头残渣倒进垃圾桶去水槽把黏糊糊的东西洗掉这两个动作让人很反感还没完，下一个动作，就是把碗放进洗碗机洗碗机对于碗碟的摆放要求非常高，放不好就洗不干净，甚至还会损害洗碗机碗放进洗碗机的过程而老式洗碗机都是放在橱柜下面的，所以要用跪姿，或者弯腰摆放碗碟，一般要弯腰5到8次，或者蹲着超过3分钟，我自己做过测试，实际体验非常累。洗碗机摆放要弯腰，还要忍受手接触食物残渣（图片来自视觉中国）洗碗剂也很复杂，需要配置三种洗涤剂洗碗剂，亮碟剂和洗碗盐，关键这三种很难区分，一不小心就弄错，体验也很麻烦三种东西要分别放在三个地方以上是对洗碗机的固有认识，但是随着时间的推移，这几年的洗碗机，进化的特别厉害，基本上解决了之前的这些问题。首先是形式，从单一的嵌入式洗碗机，发展到现在四大品种四种主流洗碗机形式安装更加灵活方便，体积也更小巧多样，我家用的就是摆放式洗碗机，不用改水电，直接接在水槽旁边就能用了。价格也便宜了不少，从2K～1W都有的选。我家的摆放式洗碗机简化了前戏，最明显的就是水槽洗碗机，如果配上垃圾处理器，基本上从倾倒残渣，到清洁黏糊糊的东西，到放进洗碗机，都在水槽这个地方完成了，不用移动，减少步骤，还能防止汤汤水水的洒出来。一个地方完成三个动作最重要的一点，除了传统外翻嵌入式洗碗机，其余三种，操作都不用弯腰或者下蹲了，摆放式洗碗机和水槽洗碗机，都是在台上完成的工作，不用说了，抽屉式洗碗机，虽然放在下面，但是放碗的时候，是从顶上放的，减少了弯腰和下蹲，使用体验好很多抽屉式洗碗机从顶上放最后，现在的洗涤剂很多都是三合一的了，所以使用也简单了很多一种洗碗剂搞定三个功能综上，这两年的进化，的确让洗碗机的体验好了不少。再说我生活的变化这次我想说的重点，就是洗碗机会改变你家的用碗方式，一旦你家的用碗习惯变成“洗碗机模式”，的确是方便了很多。之前我认为洗碗机还有两个毛病首先是特别大的碗或者异形的碗很难洗，还是要手洗的；第二个是每次洗碗，一定要一定数量，如果早餐就用了4个碗，一般都要放到晚上一起洗；第一年，我们家使用的状况，也的确如我所料，我家的这几个碗，都是要手洗的，挺麻烦的比如这种怪怪碗，洗碗机洗完了总会有残留而且早上用过的碗，和中午用的碗，都是放在洗碗机里，等着更多的碗一起洗。带着食物残渣的碗，闷在洗碗机里一整天，那场景可想而知。甚至又一个客户跟我反应，他们家洗碗机居然有了蟑螂窝。洗碗机变成脏水槽所以我才跟大家说，洗碗机没那么好用。但是第二年开始，洗碗机改变了我们的用碗习惯。现在，我老婆勒令我，不许用大碗，怪碗，那些洗碗机不能洗的碗，要少用，最好别用，甚至都别买。所以我家的碗都变成了洗碗机标准用碗我家的标准“洗碗机”餐具另一个变化，就是现在吃个早饭，我家都用8个碗碟，而且不管有几个碗，每天放进去马上就洗，反正没有多少水费电费，少放点洗碗剂就得了。一顿三个人的饭，就这么多碗这两个变化一旦形成了习惯，我家的真实状态是，每天洗碗机洗两到三次，杜绝用洗碗机不能洗的碗，甚至洗碗机洗不干净的菜，都不吃了！在家里只刷那种大的锅，简单清理残渣，剩下的一堆碗，全是洗碗机搞定。现在要是没有洗碗机，日子真的过不下去了。加上洗碗机洗出来的碗，真的是比手洗的要干净，刚拿出来的时候，温温的，干干的，用手指搓一下，滋滋作响，非常干净。总结一下洗碗机本身在进化，我们的生活也会被洗碗机改变。所以，现在新装修房子，我建议大家标配洗碗机。关注【居住进化论】我们一起来聊聊居住这点事#改户型#线上设计：为新居住方式提供装修户型设计改户型-居住进化论​h5.youzan.com#上海全屋整装#服务：为新居住提供硬装解决方案上海全包装修套餐定金-居住进化论​h5.youzan.com
问题：﻿洗碗机好用吗？适合中国家庭吗？ NA
话题：﻿生活方式、洗碗机
回答：﻿先说结论，近期在做相关产品的工作，无论是以从业还是以客观第三方都极力推荐有经济能力的家庭使用洗碗机。洗碗机的种类1.按照安装方式分，有独立，半嵌和全嵌三种独立式↓，就像洗衣机一样，不必嵌入橱柜，接好上下水和电就可以半嵌式↓：控制面板外露，有别于全嵌全嵌式：控制面板内嵌于门板上，门板与橱柜门板固定在一起，全部嵌入橱柜，凸显厨房的一体性2.按照尺寸分，有45cm和60cm（宽度）两种，这个取决于空间大小和容量的需求，两者高度，深度均相同，唯一区别是宽度，一般来说45cm型号可以容纳7-9套餐具，60cm型号可以容纳13-15套餐具洗碗机的优势节能:体现在节水，节电，根据实验室数据，普通的12套餐具的清理，手洗需要27加仑水和2.5度电（热水）；而使用洗碗机的时候，则只需要4加仑水和1.5度电。卫生:细菌需要潮湿的环境滋生，所以无论是使用抹布还是用水冲，都无法阻挡细菌的传播，而洗碗机在洗涤结束后，会用热风干燥餐具，无疑最大化的实现了卫生。省力:城市生活忙碌且辛苦，尤其是北上广深，巨大的城区和冗长的通勤时间导致吃完晚饭至少也8点了，洗碗机这时就可以让你全部脱身于耗时耗力的家务中，集中精力享受1-2个小时的家庭生活。洗碗机的缺点食物残渣的清理：洗碗机虽然有上下水，可以排除污垢，但大块的残渣需要在放入机器之前清理出来，但请相信我，这个动作远远比彻底清洁轻松很多。耗时：洗碗机根据油污，loading重量的不同会有不同的清洁程序，最长的大概在3小时左右，但如果2-3个人的碗筷都会有快洗模式，30分钟即可解决。价格：目前因为用户数目和销量较小原因，西门子博世伊莱克斯的洗碗机都是欧洲生产，因为运费，关税和产品定位的问题，相比冰洗，洗碗机目前价格的确有些高，得8K左右。但相信随着国产化的进行，这个问题终将解决。洗碗机的选择和使用容量：根据家中面积和人数选择，不同的容纳餐具的套数（国际标准餐具中，1套标准餐具包括：1汤碟（直径220±6毫米，高度38±3毫米）；1平碟（直径240±6毫米，高度25±3毫米）；1浅碟（直径185±6毫米，高度20±3毫米）；1托碟（直径145±6毫米，高度20±3毫米）；1茶杯（直径85±3毫米，高度60±3毫米，容积200毫升）；1水杯（直径70±3毫米，高度120±3毫米，最大容积270毫升）；1餐刀（200毫米）；1餐叉（185毫米）；1汤匙（190毫米）；1茶匙（180毫米）1小匙（130毫米）。2.款式：建议半嵌或全嵌3.耗材使用：洗碗机有特殊的软水剂（盐），洗涤剂和光亮剂，分别在不同的三个地方添加，务必遵守说明，否则容易影响洗涤效果
问题：﻿洗碗机好用吗？适合中国家庭吗？ NA
话题：﻿生活方式、洗碗机
回答：﻿看到这个问题，想到了之前写的一篇短文《使用洗碗机时你注意了这些细节吗》http://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309403982005384662904删去图片，文字如下；嫌长的，可以直接从第二点开始看……“洗碗机洗不干净！”“洗碗机费水费电！”“洗碗机只适合西餐！”……类似这样的言辞，总能在微博上看到，作为昔日的洗碗机人，每每看到我都忍不住想回复以纠正视听，但无奈这窝熊孩子除了瞎嚷嚷，还为自己设立了一道坚强的防护，那就是……禁止回复……所以，我只好立下此文，主要想说两点啊……那个……麻烦服务员加点水，我要开始了。第一点，是针对那些不付责任的言论发表的正式回复。“洗碗机洗不干净！”……但是你用过洗碗机吗！如果你没用过洗碗机，说这话前请作保留，不要混淆视听。如果你曾用过洗碗机，请回忆一下是否正确使用了洗碗机，这个我将在第二点中说明。我曾经服务欧美大牌，现在服务国内用户，而且我也在用洗碗机。我觉得吧……我有体验、有经验，有发言权。我向习主席保证，洗碗机绝对洗得干净！当然前提是使用得当。（详见第二点）“洗碗机费水费电！”……但是你用过洗碗机吗！虽然各大品牌间的水耗和能耗不尽相同，但洗碗机的本质除了解放双手，更在于杀菌洗净和节能环保。洗净率、能耗和水耗是评价一台洗碗机性能的关键参数。最成熟的欧美市场分别使用着能耗标签和能源之星，而澳洲也有水耗和能耗等级标贴，来引导消费者选购洗碗机。相信国内市场在不久的将来，洗碗机也会和冰箱、电视机等家电一样强制使用能耗标签来作为准入门槛。简而言之，省水省电是必须的，而省多少则是技术实力的体现。所以购买洗碗机的用户在关注品牌和外观设计的同时，还要对比一下水耗和能耗；换而言之，避而不谈能耗的洗碗机要小心选购。“洗碗机只适合西餐！”……但是你用过洗碗机吗！洗碗机诞生于欧美，适合洗西餐餐具那是自然的，不然洗碗机在欧美市场的普及率不可能达到70%之上。但这就代表洗碗机不适合洗中式餐具了吗？你用过洗碗机吗？你知道怎样摆放餐具吗？你知道哪些品牌为了提升国内用户的使用体验做了哪些改善吗？你知道吗？不知道就来问我@洗碗机先生，和我聊天扯犊子，不收费！好……下面说第二点。如果你用过洗碗机，那么你会用洗碗机吗？换句话说：使用洗碗机时你注意了这些细节吗？除了餐具，洗碗机还可以洗很多东西，比如上面那张恐怖的图片。作为有洁癖的非处女座，个人建议还是以洗餐具为主，此外，有些物品是不适合洗碗机洗的，特别是不耐高温的物品，包括不耐热水的材料和彩印等。此外，像富含蛋白质、淀粉这类残留食物干结后也是比较难彻底清洗干净的。蛋白质和淀粉的干结物，在手洗时必须借助强力，比如钢丝球的摩擦，摩擦，似魔鬼的步伐……才能一点一点的“擦干净”；而洗碗机的清洁原理，是通过高温水流和洗碗粉中的酶，加速油渍和残渣的膨化并脱离餐具，并通过水循环排出。家用洗碗机的水攻力道必然远远不及钢丝，但通过洗碗机清洗后，这些蛋白质和淀粉的残留会变得更容易清理。考虑到大部分餐具的使用情况，洗碗机的洗净效果还是棒棒的！餐具放进洗碗机前需要粗洗？这也是一些熊孩子的误传！粗洗是不要不要的，但餐具放进洗碗机前，建议作好以下预处理——将骨头、硬物、大颗粒、不易溶解的残渣清理掉。因为这些残渣如果溶解不了或排不出去，就很有可能进入水流系统，更有堵塞水路的风险（比如喷臂孔），除了降低洗净率，更有可能造成洗碗机运行故障（顺便提一下，只有美国洗碗机是有刀片的，用来打碎食物残渣，可以参考装在水槽下的垃圾处理器……这也是美国特产）。随手清理掉残渣并不麻烦，但非常有益于洗碗机的保养。WhyNot?有些小伙伴对洗碗机清洗烟机油烟挡板和滤网的效果非常称道。但注意啦，这些重油如果不能随流水排除洗碗机，在干燥之后会固化残留在过滤网上。如果不及时清理掉这些油脂，将影响后续的洗净效果。因此小伙伴在清洗完后，注意取出过滤器，检查一下是否有油脂残留。另外关于过滤器的清洁，其实很简单，用小牙刷之类的软毛配合清水刷一刷就可以了。SoEasy!关于餐具的摆放，大原则是立放（可增大餐具间隔）、扣放（便于水流喷淋到），不叠放（避免挡住了水流喷淋到外层餐具）。此外，将较脏面朝内（朝向水源处），将更利于洗净；如果你的洗碗机分配器洗碗粉仓门是“翻盖式”（憋死我了），请避免餐具挡住洗碗粉仓门导致洗碗粉仓门打不开，因为这样，洗碗粉就出不来了（目前大部分洗碗机分配器的洗碗粉仓门是“翻盖式”，而博士和西门子是“滑盖式”，因为人家有专利，但据说专利快到期了。）虽然不是每次都要使用到洗碗粉，但若放了洗碗粉，请留意餐具的摆放；还有一点很重要，就是避免餐具挡住喷臂的转动，如果喷臂转不起来，喷淋出的水柱就无法全面覆盖餐具，结果就和水龙头放水一样，因此放好餐具后，不妨用手转一下喷臂，确认无障碍。CheckOut.向软水器中加完盐后，如果不准备马上洗碗，请避免盐洒落到内胆中；并且务必将软水器盖扭紧。如果不扭紧会怎样呢？盐水会在洗碗时流出软水器，进入内胆；当洗碗机运行结束后，盐分可能会残留在内胆中，时间久了可能会有生锈的风险。也就是说除了影响软化水质的效率，还有导致内胆生锈的可能。TakeNote.第二点暂时就说到这吧，以后如有领悟，再来分享。末了强调一下，洗碗机洗不干净是谬论！但指望着将餐具随意放入洗碗机中，选好程序，运行开始就能把餐具都洗干净，那也是目前家用洗碗机的设计所实现不了的，但只要你注意了以上几项建议，我相信不管是博世、西门子、米勒、倍科、美的、海尔、格兰仕、老板、方太等都是绝对可以洗干净餐具的（以上排名不分先后，同时欢迎各品牌商发红包给我。）
问题：﻿为什么老人去了保健中心后都说自己身体变好了。？ 我老妈，被星瑞保健品中心严重洗脑了，花了十来万买了一堆保健床垫，高电位治疗仪，蜂胶，钙片等等一堆的保健品回来，而且网上根本查不到这些牌子，怎么说都不听…
话题：﻿健康、养生、保健品、保健、骗子
回答：﻿你好啊，这个心理作用很管用的，估计你妈妈是被他们说的精神好很多。不知道你是否听过这个故事，一名犯人，要被判死刑，他们专门做了一个实验，就是给他眼睛蒙蔽，说要给他放血，然后就听到滴答滴答的声音，其实根本就没有放他的血，是水管的声音，结果这个人被火火吓死了。所以你妈妈是心理作用，她根本就没有病
问题：﻿为什么老人去了保健中心后都说自己身体变好了。？ 我老妈，被星瑞保健品中心严重洗脑了，花了十来万买了一堆保健床垫，高电位治疗仪，蜂胶，钙片等等一堆的保健品回来，而且网上根本查不到这些牌子，怎么说都不听…
话题：﻿健康、养生、保健品、保健、骗子
回答：﻿不要直接说你被骗了这样的话，因为没有人爱听，就好像你刚买了一件衣服，开开心心的穿上了之后得到了一句这衣服真丑。所以说这样的话反而会适得其反，她会觉得你对这个什么都不懂什么都不了解才说这样的话，甚至真的被骗了也不愿意承认。那到底是不是被骗了取决于买的那些东西是不是真的有效果，用了之后身体是不是真的有改善。为什么老人觉得身体真的变好了，可能是真的身体哪些方面变好了，比如睡眠腿疼确实比以前好了很多。保健品市场一直以来很混乱，经常有打着保健品名号骗老人钱的新闻出来，所以让很多人产生一个所有保健品公司都是骗人的，吃不死人的都叫保健品的这个想法。不过还是有很多保健品和理疗仪器确实有他的效果的。一般一个保健品公司能够存活下来，他的产品多多少少都会有一些效果，但是效果肯定也不会像他们说的那么神奇。老百姓也不是傻子，产品一点用都没有的公司一般也不会长久，倒闭的保健品公司多的是。不过我对你说的星瑞不了解，这里不做评价。老人退休之后最需要的是什么，其实就是健康和开心，一个健康的身体，一个开心的晚年生活。像现在很多子女都不在父母身边，老人平时可能连说话的人都没有，家里就一个空空荡荡的大房子，房子越大越冷清。还不如去保健中心，这里有很多同龄人，还有他们的员工朝气蓬勃的年轻人，看到他们就好像看见自己的孩子一样，说不定和他们的感情比对自己孩子的感情都要好。在这里可以唱歌跳舞，可以出去玩，每天过的很开心，只要我买他们一点产品，他们就带我一起玩，哪怕被骗我也心甘情愿。不过说回来心情好了之后身体自然也会比以前好。建议你静下心来和你妈妈好好聊一聊，不要动不动就说你被骗了，你要聊清楚身体哪里变好了，是不是真的有效果，在那里是不是很开心，如果她自己很开心的话还是不要干涉太多了，你想管也管不了。你也可以试着去了解一下这家公司，凭自己的感觉看看是不是骗人的。
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话题：﻿健康、养生、保健品、保健、骗子
回答：﻿https://u.wechat.com/MGsC2WQmzl0uFpLY5WfBRgQ(二维码自动识别)
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话题：﻿健康、养生、保健品、保健、骗子
回答：﻿我去电动按摩椅扫码十块钱按半小时也舒服了不少。喝完咖啡也精神了很多。所以那些东西，撇开安慰剂不提。按摩效果肯定有，加点咖啡因也算符合食品安全。
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话题：﻿健康、养生、保健品、保健、骗子
回答：﻿1、安慰剂+自我催眠2、羊群效应。3、寂寞缓解的心灵愉悦感。
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话题：﻿健康、养生、保健品、保健、骗子
回答：﻿大多数是心理因素，在加上里面的人都嘴甜，让你都不好意思说，身体没有变化。
问题：﻿久坐危害有多大？ 本题已加入知乎圆桌 » 拯救上班「卒」，更多「办公室健康」讨论欢迎关注。职场虽辛苦，上班族不「卒」！ 很多人久坐患上腰椎病颈椎病，久坐危害到底还有哪些，…
话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿阴囊急性湿疹。想听故事的搬好小板凳坐给。
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话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿会胖
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话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿久坐姿势不当，还容易驼背，脊柱变形，引起颈椎病，各种职业病等，每工作两小时，适当的起来活动十分钟，缓解浑身肌肉疲劳和促进血液循环。
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话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿偏个题亲身经历所在的高中，早七点到晚十点，除了吃饭几乎全在坐着……为了挤时间甚至不让去上厕所，要么就考一天试，一天把语数英综合全考完。刚高考完简直胖的不像样子。（168，女，55KG）大腿浮肿的不像样子，有时候上课到颈椎疼，必须低头，抬头就很难受。经过一个暑假上大一之前，也没有什么锻炼和特殊饮食，只不过坐的时间少了，就已经减了五公斤……
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话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿看各位一直在发健身之类的运动，我敢保证看这个回答90%以上的人都不会去做那些运动。其实只需要定时站起来、定时喝水、定时尿尿，或者像上学时候一个上午有4个课间活动时间就可以了。听说久坐死得快，我怕死。自己谷歌搜或者在这里下载我按照上学时候设置，一个上午4节课，一个下午3节课的时间间隔提醒自己，喝水、尿尿、随便走走、找闲的同事聊聊八卦（如果领导不在），21天黄金法则已经生效，一个半月过去了，已经形成这种习惯，虽然有时候比较忙，没及时站起来，但习惯已形成，没问题了。身体方面不敢说很好，但至少我这一个半月期间肚子不会酸，眼睛不会干涩。嗯，就这些
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话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿素问，久坐伤肉，久视伤血，，，，，，。应该是有根据的，实践体会是，中秋节前后我还可以和年青人一个晚上连打四场（五个球一场）篮球，自用手机学上网（手写字）约百日左右，前天早上去玩了一下篮球人（是几人在一起自由投篮，活动了一下都感到头花眼发黑，看来真是久视伤血了，，，，，，。
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话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿吓得我一个哆嗦站着打完这些字
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话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿试试这种马鞍椅吧，人体仿生学设计，坐在椅子上类似骑马的感觉，不得不坐的时候，他就起作用了，辅助以运动，相信式能够有效减轻久坐的危害的
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话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿致癌，认真的。美国癌症协会的一项研究发现，久坐和14种死亡原因的风险因素之间存在联系。过去的研究一般认为久坐癌症，心脏病的死亡有关。为了详细研究是否涉及其他疾病的死亡原因，新研究使用了美国癌症协会CPS-II营养队列的数据，包括127554人，随访21年，得出研究结论。研究发现，坐的时间越久的人，有更高的风险患癌症、冠心病、中风、阿尔茨海默病等其他疾病。意味着，除了日常工作久坐以外，在休息时，你仍然选择坐着放松的话，会有更高的风险患上一些致死疾病。多长时间算久坐？美国癌症协会的一项研究指出，每天坐着的时间超过6个小时以上属于久坐，与每天坐不到3小时相比，久坐与其他原因相比死亡率高19％。澳大利亚的一项研究表示，人们90％的非工作时间都是坐着的状态，超过一半的久坐时间花在了电脑或看电视上。长时间坐着会增加死亡风险，即使对于那些在不坐着的时候，会适度进行体育锻炼的人也是如此。久坐为什么与增加死亡风险有关？1.坐着的时间可能取代了其他活动，包括轻度的日常活动。2.坐着的时间可能与其他不健康的活动有关;例如，一边看电视一边吃零食。3.坐着的时间会对身体的激素水平和免疫系统的运作方式产生负面影响。这可能是久坐时间和死亡率之间联系的一个因素。如何减少久坐时间转移注意力？在工作和闲暇时间，每天增加几分钟的活动来改变久坐习惯，积少成多，比如：1.站着看电视2.在观看时做一些简单的练习或伸展3.在电视广告插播时，站起来做点别的事4.在工作中短暂休息，在办公楼周围走动5.放弃电梯，选择走自动扶梯或楼梯6.使用离办公桌距离最远的卫生间成年人每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的剧烈强度活动，最好持续在整个星期内进行。对于儿童，建议每天至少进行60分钟的中等强度或剧烈强度活动，每周至少3天进行剧烈强度活动。保持足够量的运动，减少久坐时间，活得更健康。
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话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿久坐一族的盛行，进一步增加了患糖尿病的风险。尤其是现在的上班族，一坐在电脑前就不离椅子了。当人处于静止状态时，肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖，增加胰岛素抵抗。其次，久坐族工作压力大，昼夜颠倒，身体容易处于亚健康状态，如内分泌失调等症。此外，一些久坐族吃太多含高脂肪、高糖、高蛋白的食物，运动少，导致体内脂肪积聚，肥胖可是致糖尿病的重要因子。所以久坐一定要打断，简单的方法比如可以用小容量的水杯，这样一来，为了喝水就可以多站起来走动几次了。
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话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿屁股大，大腿粗，瘦不下来
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话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿便秘便秘便秘！
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话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿久坐是数百万人的死因你敢信？久坐的危害可大了BBC专门做过一个关于健康的节目，里面专家就提到了，久坐是健康杀手！教授建议久坐最好不要超过一小时，要时刻起来走一走。然而现在的我们呢平时上班一坐就是八九个小时，甚至更多，久而久之这都是会导致我们今后身体出现问题的原因之一。久坐除了会使我们的身体，关节，脊椎收到损伤，身体变形之外还会增加心血管病、恶性肿瘤的风险，从整体上看也会导致死亡风险的增加。于是教授给出了他的建议就是增加Neat什么是neat？看下图经过实验，如果你一天都处在动的状态，不管你干什么，而不是久坐在椅子上。那么你这一天将比久坐多消耗500左右的卡路里。即可以让你保持健康，又可以帮助你减肥，这不是一举两得的事情吗。所以从现在开始，拒绝久坐！
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话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿（适合久坐族瑜伽体式：鸽王式）每天长达8小时工作，甚至更长工作时间坐在电脑前，下班回家后继续坐在电脑前或电视前。想知道，坐着，在多大程度上影响你的身体吗？答案相当惊人！！！！（适合久坐族瑜伽体式：猫式）当你坐下，肌肉里的电活动就在持续下降，身体燃烧卡路里的效率迅速下降至1卡路里／分钟。（适合久坐族瑜伽体式：下犬式）连续坐3个小时，动脉扩张下降50%，引起血流量下降；一直坐24小时，身体里的胰岛素会失去40%摄取葡萄糖的能力，将增加患上二型糖尿病的风险；事情开始每况愈下（适合久坐族瑜伽体式：双角式）每天久坐超过6小时，持续两周以后：低密度脂蛋白胆固醇，又被称为“坏的胆固醇”不断增加。伴随而来的，是其他会使你体重增加的脂肪分子，负责分解脂肪的酶迅速下降。正因为身体长时间静置，肌肉也开始分解，肌肉收缩逐渐弱化，最终将阻碍肌肉泵血到心脏。如果你有规律地健身，一旦停止，你久坐的时间和恶化的时间将成比例继续。（适合久坐族瑜伽体式：人面狮身式）每天久坐超过6小时，持续一年以后：一年以后，这些影响会复合。研究发现，女性的骨密度每年上升1%。生理的运动不止能帮助泵血和氧气到大脑，而且还传送增强情绪的荷尔蒙；如果我们不运动，大脑的功能就开始变慢。（适合久坐族瑜伽体式：束角式）如果每天久坐超过6小时，持续十年到二十年：你将失去七年的“质量调整生命年”即没有任何医学问题或者死亡的年数比如因心脏疾病而死亡的风险会上升64%；比如患上前列腺或乳癌的风险会增加30%。如果每个人每天坐着的时间少于3小时，预测人的平均寿命将增加2年。简单来说，我们的身体不应该久坐不动，然而每天坐着工作8小时后，回家继续坐着看电视的人，相比那些去健身的人来说，继续坐着实在是糟糕透了！（适合久坐族瑜伽体式：坐式侧伸展式）如何在不改变生活方式的前提下防止久坐伤身？1、记住坐一小时就要站立一次。2、每天坚持至少30分钟的运动。（适合久坐族瑜伽体式：婴儿式）▼《你会不会坐得太久了？》▼福利时间：关注微信公众号FitTimeNow，回复［即刻］就可获得超值大礼包一份！除了即刻运动免费会员，更有7天低脂食谱+健身干货合集哦！
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话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿从小就玩电脑，工作十余年也是计算机相关，反正现在转行了，改站着了，坐久了腚疼。
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话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿痔疮这真的是一个无法触碰的痛，单是上完厕所那触目惊心的颜色就让你觉得不会再有爱了
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话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿从脊柱科的角度，这些位置每个都是一个定时炸弹，任何单一姿势过久，都容易引起关节周围的软组织肌张力升高，影响局部血液循环减慢，关节压力增大，从而造成脊柱稳定性下降，生理曲度变形，诱发小关节紊乱椎间盘膨突慢性肌腱炎等一系列症状……所以再啰嗦也要再说一遍，每隔半个小时起来活动活动！
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话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿久坐的危害——我来说说吧，分成男性和女性两个角度吧。1.久坐对男性；首先就是前列腺炎——不要不信，都知道憋尿会导致前列腺炎，久坐也会？是的，久坐状态下，我们的骨盆处于一种“窝屈”的形式。男性的生殖泌尿系统器官都在骨盆这所“房子”里，久坐的话，我们可以想象，所有的这些器官，都被挤压到一起，互相推搡，能好受？除此之外，久坐也会影响人体正常的消化功能，都知道饭后散散步很好，可是我们现在坐着吃饭，坐着休息，一天都是窝在椅子里，胃肠的蠕动被大大的限制，慢性胃炎、肠炎，也和这些有关。2.久坐对女性；女性当然没有前列腺，可是女性也有很多的泌尿生殖器官在骨盆啊——也就是说，同样的，久坐痛经、炎症、骨盆部下肢部的血液不能很好的循环，女性经常会有的臀部松弛、腿粗、甚至下肢血栓，下肢水肿——都和久坐有关。另外，很多女性（包括男性）久坐还有一个特点——爱跷二郎腿，这实在是久坐之外另一大杀手，跷二郎腿会使得身体的骨盆一侧高一侧低，首先就会引起骨盆的功能受影响，走路可能歪歪扭扭，甚至身体不由自主的向一侧偏移。然后往上影响，还有可能会出现腰椎的侧弯等等。3.久坐通病；腰疼——久坐伤肉，伤的都是腰部臀部的肉，长期的坐位姿势，尤其是不正确的坐姿，比如，斜坐，跷二郎腿，驼背坐，都是对腰部、背部的持续损伤，久而久之，腰疼背酸是必然的。如果加上驼背，头前伸的话，颈椎病也就不远了。身材变形——很容易想象，我们现在的坐位，对臀部、大臀部就是持续的挤压，这也就会导致很多女性非常在意的扁平臀、大象腿、很多都来源于此。肚子变大——不只是久坐，久坐只是一种毁身材的方式，包括整天不动，每天看着步数就觉得自己在运动这些，都是，长此以往，大肚腩、肥胖等等，也会继续诱发其他多种问题——比入消化系统疾病、循环系统疾病等等。对你有用的话，请点赞关注哦！
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话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿先看一张图：我们能看到：就坐姿而言，直立坐姿对椎间盘的压力最小，但比直立站姿要大。而前倾弯腰的坐姿产生的压力，会使得髓核后移。长期保持这种坐姿，会累积这种压力，最终可能导致椎间盘突出。所以久坐的人保护腰椎，从端正坐姿做起。保持正确的坐姿，如下图所示：坐直上身，电脑屏幕的顶端应略低于水平视线，笔记本可使用电脑支架；距离显示器至少要有一臂的距离；鼠标应放在键盘边，使用时用桌子支撑手臂；调整好椅子高度，让您的膝盖水平略低于臀部，确保脚可以平放在地上；腰部后面有支撑，并保持脊柱直立（不要弯腰驼背）。另外，上班时需确保久坐的时间不超过1小时，可每间隔1小时就起来活动5-10分钟。但是仅仅依靠倒茶或者上厕所等活动是不够的，因为他们无法放松僵硬的腰背肌肉。所以，在休息时，可通过1-2分钟的简单动作，以活动腰椎，舒缓椎间盘压力。如：脊椎转体运动坐直，双臂叠加置于胸前，向左旋转上半身，返回起始位置，向右旋转上半身，再返回起始位置。注意：旋转时头部和上半身转动的保持幅度一致；旋转时感觉背部有拉伸感；坐在健身球上进行此动作，可加大动作难度；另外，为了减少久坐对腰椎带来的负荷，最好每天抽出20分钟进行康复锻炼。
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回答：﻿请勿久坐，以及久卧。因为严重的话，双脚会腐烂，痛不欲生，甚至截肢。这不是开玩笑，具体请自行查询“脉管炎”这个病。
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回答：﻿下次再出几个这样的问题久站的危害有多大?久卧的危害有多大?人什么时候开始变得这么矫情，坐累了站起来走走呗。整得真的忙的连喝水的空儿都没了似的，其实就是人再一个环境中会慢慢适应然后渐渐的安于现状不愿改变，简称懒。当然，司机等这些职业没有办法避免久坐。这些就只能去和劳动法讨论了。
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话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿久坐，是现代人普遍的生活方式，也是一种可怕的生活方式。纵观人类几十万年的进化演变史，从来没有哪个时期像如今一样坐着度日。以前我们打猎、奔跑、穿行在山野中，现在我们坐着，窝着，禁锢在椅子里。我们白天坐着工作、坐着吃饭，坐着聊天，坐着玩手机、坐着打电脑、坐着看电视，上帝赐予我们完美的躯体，就这么让我们坐毁了。本来我们可以适应山河湖海的身体。现在只能适应沙发和板凳。网上有一句话其实很有道理，嘴巴是会骗人的，但身体不会。你对待自己的生活方式，无论怎样掩盖，都会通过身体形态表现出来。回到正题久坐的危害实在太多，今天我们呼应题目，只讲两个会变得又扁又平的地方。1.扁平臀这个比较好理解。臀部体积最大的就是臀大肌。臀大肌，起自髂骨、骶、尾骨及骶结节韧带的背面，肌束斜向下外方，以一厚腱板越过髋关节的后方，止于臀肌粗隆和髂胫束。主要功能是伸髋。而坐位状态下，臀大肌处于拉长伸展无力松弛的状态，久而久之，自然就成了这样。关于臀大肌的锻炼，深蹲和臀桥都是不错的选择。2.扁平足这个就比较难以理解了。怎么久坐还能把脚坐平了。我又不是坐在脚上。下面我们就来分析一下。久坐，最容易引起下交叉，也就是骨盆前倾的状态，骨盆在前倾的状态下，髋臼窝的位置会相对改变，此时（敲黑板啦），股骨会发生内旋的改变。这也和臀大肌无力有关，臀大肌可以使股骨外旋，臀大肌无力，股骨外旋的能力就会降低。而股骨内旋的话，我们在行走，跑步的过程中，会慢慢导致膝关节内扣的现象，我们常说的X型腿也就产生了。此时（再敲黑板），胫骨也会相应内旋，但其相对于股骨来说角度要小一些，胫骨内旋，施加在内侧足弓的压力就会增大，久而久之，足弓就慢慢塌陷下去了。日积月累，扁平足应运而生。而扁平足的危害和训练方法相信大家已经很清楚了，在此我们不再赘述。
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回答：﻿看了一些回答，简直要吓死人。。由于各种原因，每天对着电脑办公，不得不久坐。可我不想得那些病啊还是要有预防意识。省得以后落下毛病。
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回答：﻿腰痛及下背痛在白领中是常见的职业病，有时候酸痛可能还会延伸至下肢，这种腰部、下背痛是因为长时间保持同一个坐姿，肌肉有个原则叫做用进废退，缺乏锻炼也会导致肌肉的损伤，尤其在坐姿的情况下继续翘二郎腿，可能因为骨盆的歪斜造成整个脊柱的歪斜，就会牵扯到相应的肌肉，比如腰方肌。事实上，无论坐得歪斜还是笔直，长时间保持这样都会腰部、下背部疼痛，起初酸痛只是间歇性发作，但若不正视它，很可能会造成长期慢性疼痛。那么如何改善久坐造成的疼痛呢：1.腹部肌肉手法放松；2.臀部肌肉放松与激活；3.腰方肌手法放松与拉伸；4.强化核心稳定性；5.呼吸调整。（腹肌手法放松）臀肌拉伸（臀肌激活）腰方肌手法放松体侧链自主伸展核心稳定性训练：从稳定慢慢过渡到非稳定转头，循序渐进呼吸调整：保持顺畅的腹式呼吸即可久坐者注意事项坐姿到站姿和站姿到坐姿的注意动作1.可将常坐的椅子调高，保证坐下来的时候坐骨能够高于膝关节；2.避免长时间久坐，每隔45分钟或者一个小时，站起来活动3~5分钟；3.在生活中加入适当的锻炼。
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回答：﻿楼上诸位大神的答案都非常靠谱我只补充一个如何在久坐的条件下尽量保证自己的健康。把凳子换成瑜伽球即可。在把稳定的凳子换成不稳定的瑜伽球后，人体的姿势会有个很大的改变：1：强迫自己的核心肌肉无时不刻的进行微调来保持平衡以避免跌倒。2：强迫自己的身体尽量处于脊柱中立。尽量避免@李艾蓝文章里种种不良体态，如上背部会自然收紧，腰椎自然反曲至人体自然结构。3：因为不稳定难以翘二郎腿。更别提长时间跷二郎腿至脚麻了。4，坐久了可能会有点累，这会让你自然起来舒展身体，强迫自己不要久坐。5，瑜伽球通常比凳子要略矮，这样会让你的视线平视显示屏而不是低头看，这样会在一定程度上避免发生颈部肩部不适。如果长期低头工作，是可能会导致上交叉综合征的。（在我一个康复医学科朋友的科室里，他们医生的显示器都被抬高到视线平行的位置了，而且一些医生同时也在用瑜伽球代替板凳）当然，用瑜伽球代替凳子还得要注意动作，尽量把屁股尽可能多的接触球体，双腿收紧，核心收紧而不是松松的坐在上面。
问题：﻿久坐危害有多大？ 本题已加入知乎圆桌 » 拯救上班「卒」，更多「办公室健康」讨论欢迎关注。职场虽辛苦，上班族不「卒」！ 很多人久坐患上腰椎病颈椎病，久坐危害到底还有哪些，…
话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿中国正统文化里面，从来就没打坐的说法，也没有坐椅子的习惯。我们现在社会上流行的所谓的打坐实际上是印度文化传过来的盘坐。印度人的盘坐，刚传入中国，被中国人讥笑为胡坐。目前生活中，人们坐在凳子和椅子上，这叫垂足坐。这是北方胡人传入过来的习俗，这也是一种胡坐。中国正统文化中，合于天道，也合乎礼仪的坐礼是正坐。中国的坐具，也不是现在的椅子和凳子，而是比较低矮的榻。正坐的传统，目前在日韩琉球等地还有。关于如何正坐，可以网上查一下，这方面的资料很多。无论是印度的猩猩坐，还是北方胡人的垂足坐，都对身体的伤害很大。为什么现在那么多人，腰间盘突出，颈椎病，前列腺炎，痔疮，阳痿早泄，跟坐姿关系非常大。很多都是胡坐坐出来的。因为坐椅子容易压迫人体很重要的阴跷穴。举个很常见的例子，很多司机，都有阳痿早泄，这跟他们常年坐着工作是有关系的，属于职业病。正坐，自带止息功能，人非常容易入静。这对让大脑充分休息是很有帮助的。而且腰椎脊椎颈椎有问题的人，有痔疮的人，建议平时正坐。这样对身体的康复，好处很大。作者：白云先生链接：http://www.zdaox.com来源：至道学宫著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
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回答：﻿从颈椎到腰椎到屁股再到腿，都有不好的影响。颈椎腰椎前面已经有专业的医生解释了。屁股会变平，腿的话主要是，会变粗(ﾟOﾟ)
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回答：﻿久坐的危害就是我现在腰椎不好，肩椎也不好，还长痔疮
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回答：﻿直奔主题1.容易导致便秘甚至痔疮。我男朋友总说屁股痒，我看了一下，‘你有外痔’。后来公司组织体检，一个似乎看破红尘的老医生：裤子脱掉，屁股翘起来...你有轻微外痔。其实我男朋友排便很正常。但是他的asshole可以看到一些小结节，加上一些表现，加上他的工作需要久坐，所以我判断他是外痔。很幸运，他的应该是外痔中的皮痔。外痔还有一种是血栓性，排便的时候非常痛。我同学爸爸就因为这个去医院做了手术才缓解。内痔不讲，谁得谁知道。2.各种血管病。由于重力作用，久坐容易导致下肢血液回流减少，从而血液在下肢淤滞，可能会导致血栓一类的血管病。3.肌肉骨骼病。主要有肩关节，脊椎等。4.神经受损。主要是坐骨神经。5.建议大家坐的时候尽量不要跷二郎腿，你舒服了，你的身体就要遭罪了。6.建议大家避免久坐也要避免久站，还有久卧。补充一下，女性朋友，久坐容易导致尿道感染，甚至妇科疾病。当然我说的谢谢都是会增加疾病的可能性。
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回答：﻿具体理论不清楚，只有亲身体验。久坐会胳膊疼，颈椎疼，脖子疼，还有肚子上会长肉肉。。总而言之，久坐是没有什么好处的，而且这坏处不是一天就看出来的，所以导致大家都忽略掉了。这才是最大的危害。希望大家能够注意一下，毕竟身体才是最重要的。我是在胳膊疼的情况下写完这个答案的。。。
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回答：﻿对男性来说，久坐就是“坐在自己的前列腺”上，会挤压前列腺，导致前列腺血液循环受阻、充血，久而久之会导致慢性前列腺炎的发生，出现会阴、小腹等前列腺周围区域疼痛不适或尿频、尿急、排尿灼热感等泌尿系症状，严重的时候还会影响男性的勃起功能，造成阳痿、早泄等性功能相关的问题。对于备孕的夫妇来说，久坐还会导致少弱精影响生育。可以说，久坐对男性而言百害而无一利，所引起的问题都会严重影响生活质量。
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回答：﻿大三狗一枚。上学期期末考试复习的时候在图书馆一坐就是一天，当然也不光是在复习，玩手机也是有的，当然这不是重点。前期复习还好，到后来基本上就坐不住了，坐座位要挑椅子，有的椅子坐上一个小时就腰疼到不行，（当然这都是我前期坐太久作死的锅）有一次考试前一天，虽然没复习好，但是真的腰疼到炸，坐半个小时就要出去走一走。。除此之外，呼吸不过来不知道你们有没有，坐一个小时以后就觉得喉咙有东西堵着一样，很费劲，那时候给我妈打电话，我妈还说如果一直不好的话可能是心脏有问题，要检查各种balabala,把我吓了一跳。后来期末考试过了之后就一直没有这种感觉了。。开学之后，还是要久坐。但是很明显，不能跷二郎腿，虽然真的有点舒服，但是不用多长时间，腿好像就开始充血，，反正就很难受，不由自主就可以把腿放下来老实待着了。久坐呼吸还是不畅。。。长教训~不过还好本宝宝每天都去跑步，觉得自己还是健康的~hei!
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回答：﻿请直接去13楼肛肠科被大夫肛门指检试试……你以为你的小菊花里面的痔疮是不存在的么？？什么？那么肛裂肛瘘肛门瘙痒呢？还有肛周脓肿直肠息肉……相信我，总能让你菊花一紧虎躯一震的。
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回答：﻿瘦了哪里都不可能是腹部腰部，直接是无腰星人！
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回答：﻿女性久坐坏处也不少，尤其是月经期间，久坐可以使盆腔充血，加重腹痛和腰痛。而且久坐可使私处空气不够流通，细菌更容易滋生，增加异味和妇科炎症的风险。所以建议广大姐妹月经期尽量不要久坐，可以隔一段时间就站起来走动一下，或者散散步，卫生巾更要常换。
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回答：﻿举手！我绝对是久坐的受害者，由于久坐腰椎弧度变直，超级痛！曾经有一段时间，站几分钟就痛得想哭！
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回答：﻿“久坐伤身”是众多讲究养生的爱好者们常说的话，坐多久才算“久坐”？“久坐”之后具体伤得是哪？久坐”等于减寿1.增加心脑血管疾病发病率：久坐、缺乏运动，导致机体对心脏工作量的需求下降，心脏功能减退，血液循环减慢，易引起高血压、动脉硬化以及冠心病等疾病。长时间工作学习娱乐，易疲劳、兴奋,使血压波动增大，本身患有心脑血管疾病的人群，易发生脑卒中或心跳骤停。2.诱发神经衰弱，产生心理问题久坐族常常工作学习娱乐，昼夜不分，精神过度紧张，大脑皮质高度兴奋。长期如此，容易引起神经衰弱，出现头晕目眩、精神疲乏、视物不清、记忆力下降、判断力减弱等症状。久坐族大多缺乏社交活动，长此以往，基本社交技能逐渐退化，如果与社会脱离时间太久，还会出现严重的自闭症和抑郁症。3.影响消化功能，增加结肠癌发病风险久坐、缺乏运动，使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，摄入食物长时间淤积，日久则出现食欲不振、消化不良、腹胀、便秘等症状，易致胃十二指肠溃疡。久坐族肠蠕动减慢，粪便中有害物质在结肠内滞留并刺激肠粘膜，盆腹腔血流不畅导致肠道免疫屏障功能下降，更易罹患结肠癌。4.引发颈椎病，导致脑供血不足长期低头伏案工作，颈椎始终维持前屈位，颈后肌群长时间处于紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病，影响脑部供血。5.引发腰肌劳损，加速脊柱老化久坐使得脊椎、膝盖长时间处于弯曲状态，背部肌肉处于极度牵拉状态，身体僵硬、肌肉酸痛，长期可导致腰肌劳损、腰椎间盘突出，引发驼背和骨质增生，增加脊柱负担，加速脊柱老化。同时臀大肌和坐骨神经长时间承受较大的压力,容易产生生理变异,久之会导致下肢麻木、坐骨神经痛。6.引起肥胖、糖尿病久坐不动易引起胰岛素抵抗、脂肪堆积，导致肥胖、2型糖尿病，而有规律的小幅度动作可以增强胰岛素的作用。“久坐”到底伤哪里外科医生说：每天久坐的人，伤腰、伤背、伤颈椎。也许一开始你是抬头挺胸坐直的，但坐久了姿势很容易走样，肌肉过分牵拉、疲劳，腰椎也跟着受累、变形，这些都是腰背酸痛、脖子不舒服的原因。内科医生说：每天久坐的人，容易受“内伤”。越来越多的研究发现，久坐是独立于运动的一个危险因素。不管有没有规律的锻炼，患心脏病、糖尿病、癌症以及过早死亡的风险都会增加。其实，还有很多科室的医生都想说两句，但即便他们不说，大家也能看出来，久坐伤的是全身。接下来，大家就要问问自己了：每天到底坐了多久？坐多久才算“久坐”虽然到目前为止，还没有世界公认的“每天坐多长时间才好”的标准。但是，不同的人，身体所能够承受的最长久坐时间也不尽相同；不同的研究人员在各自的实验中比较的久坐时间，也不尽相同。但有一个观点是大家认同的：“久坐就像吸烟，危害时刻存在”。保持坐姿而不出现明显危害的时间，可能是非常短暂的，甚至……不到1小时。美国糖尿病学会发布的2016版指南中就明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。这也就是说：老师们不要占用课间时间，拖堂连上两节课，对自己，对学生都不好；领导们开会要讲究效率，不要超过一个半小时；一场超过90分钟的电影、话剧、音乐剧，建议合理设置几个尿点；长途开车超过1小时就得开始找休息站了，如果堵车，可以下车活动一下。“久坐”看电视比“久坐”工作更危险这里还要特别要提醒喜欢“煲电视”追剧的人们，有研究显示，每天坐着看电视1~2小时的人，得糖尿病的可能性比看电视在1小时以内的人高9.2%；而如果看电视时间超4小时，得糖尿病的风险可以提高1.5倍。“久坐”的危害怎样消除1.看电视的时候：可以做做深蹲，举举小哑铃，转转呼啦圈，踩踩跑步机、踏步机……总之不要“葛优瘫”。2.工作的时候：设个小闹钟，每过1小时甚至半小时屁股就该离开座位，去倒一小杯水喝……只要定时动起来，对身体都是有益处的。100岁提醒：不要小看这些短暂的走动，如果每天坚持定时起来走个六七次，累积超过1小时，长胖的机会就少了很多，相应的也会减少对身体的不良影响。
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话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿长期坐着办公，上班族有一堆的抱怨！“久坐伤身伤神，总是腰酸肩痛不舒服！”“小肚腩凸起，腿越来越粗了。”……那么久坐到底有什么危害呢？大家一起来看一看吧。久坐是多久？一般而言，一天端坐时间达8小时以上或一天中至少有2次持续端坐时间达2小时以上，每月类似上述情况达20天以上，持续时间达3个月以上被称之为久坐。久坐族—办公室人群最多分布人群主要以办公族为主，有IT从业人员、会计、编辑、教师、办公室职员等。专家称久坐是离死亡最近的距离，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟。办公室的你们是否算过自己一天坐了多长时间呢？通常都是早上8点出门上班一直坐到傍晚5点的有木有？回家之后看电视，玩电脑，玩手机再坐个3、4个小时，一天大部分时间就在椅子、沙发上度过了的有木有？久坐危害一：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。久坐危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。久坐危害三：按照规律，每天坐在办公室努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？这就是久坐的威力。久坐危害四：久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。久坐危害五：当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。久坐危害六：人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。久坐危害七：久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。久坐危害八：男性久坐会使男性容易患上前列腺炎。因为久坐，血液的循环速度变慢，进而导致前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅。久坐危害九：女性久坐久容易引起妇科病。因为女性的生理结构比较特殊，私处长期在潮湿的环境中，加上久坐，容易导致盆腔充血，渐渐地会引起附件和宫颈血压循环不畅，使得阴部透气不佳，妇科疾病随之而来。一些产后或孕期女性长期久坐会导致盆底肌松弛，加重膨出，脱垂等症状。久坐的应对措施：1、适当运动连续工作1小时以上，应停下手中的工作稍稍活动一下，做一些伸展及转头、转体运动，工作之余要参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼，慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式。上班族要尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。2、吃点水果和酸奶对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择。另外，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此，在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。3、垫个圈状坐垫别小看这尾骨痛，这可能意味着长久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。要想减少尾骨受伤的机会，少坐多动自不必多说，已经开始感觉疼的，就得想法尽量减少或避免疼的地方承受压力。平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。4、多吃海藻、根茎类食物久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。培养“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根(茎)类食物，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。5、坚持盆底肌运动女性坚持盆底肌锻炼不仅能促进产后恢复，还能治疗和预防膨出、脱垂、尿失禁等疾病，增加紧致，增强性爱愉悦感。男性坚持盆底肌锻炼能够增加硬度、时间和控制力，改善阳痿、早泄，预防前列腺疾病。关于如何锻炼盆底肌，G动提供了适合于各种人群的方法。不论男性女性，不论是长期坐着办公的上班族，还是准备“二胎“的宝妈，在这里都会有量身定制的锻炼方法。
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回答：﻿test此刻看到这篇回答的你，可能正坐在椅子上狂敲键盘；也可能是舒服地坐在沙发上，结束一天的工作。上班坐着，吃饭坐着，回家看电视坐着。如果有上帝视角，放眼所有写字楼内，你可以看到一幕奇观：不计其数伏案的坐姿整整齐齐，汇聚成一片“坐”的海洋。这一我们每天都在做的动作，却是人类最陌生的一种集体自杀习惯。世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶。据统计，全球每年有200多万人因为久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。澳大利亚昆士兰大学的研究发现，久坐一小时的危害等于抽两根烟，减寿22分钟。相关的科普文章有不少，但很遗憾，我发现久坐的危害，并没有引起身边很多人的足够重视，所以还是想写一篇文章。一句话：久坐正悄无声息地伤害着你的身体，比你以为的还要严重。01.1月20日，连续飞行9个小时后，七旬老人陈伯发现右侧肢体无力，并出现头晕、恶心呕吐等症状，被医生诊断为脑梗塞。不要觉得只有年纪大的人久坐才会产生疾病，年轻人同样逃不过。武汉市王女士在在开车系安全带时，突发腰部扭伤。王女士，是一名设计，每天有10小时在电脑前做设计，而且一坐就是三四个小时不动，医生表示正是由于长时间保持坐位，久坐伤身，腰部肌肉相比正常人受损严重，很容易引起急性撕裂伤。（新闻来源于人民网、新华网）久坐的危害，比大多数人想象的更加严重。那到底坐多久才算是久坐？加拿大公共卫生局发出的指南，给出的答案是：久坐是指每天有8～12小时以上坐着不动。对于大部分朝九晚六的上班族来说，这个数字很容易就达标，对于那些码农、互联网、职业司机、设计师等更是小菜一碟：一天八小时工作，如果加班就是坐10小时以上。听起来，好像只要没有达到这里的时间上限，就不算久坐。当然不是。在美国糖尿病学会发布的2016版指南中就明确指出：坐下超过90分钟，就算是久坐。也就是一部电影、两集电视剧的空档。久坐就像吸烟，不存在哪一根烟使你生病，而是在慢慢积累损伤你的身体。02.久坐，会使人变丑从6岁上小学起直到60岁退休，人大约需要在案头的“老虎凳”上度过54年“有期徒刑”，这些年足以是你从一个精瘦少男少女变成发福中年人。由于学生时代，精力充沛，课间一半都会打闹玩耍，不会存在久坐现象。但上班后，就不同了。一方面我们因为工作原因不得不伏案久坐，另一方面越工作越累，就更不想活动。网上流传着一张上班前上班后的对比图，至今我还收藏着，像极了自己。软塌的腹部、虚弱无力的臀部，就是久坐馈赠给你命运的礼物。人们坐下时，臀部就处于放松状态，长期没有去刺激、强化臀部的肌肉，肌肉一直处于松散的状态。时间久了臀肌就会忘了怎么复原，就算站起来或是运动也仍然保持放松状态。医学上把这称作“臀肌失忆症”。“失忆”会让臀部变得扁平又松弛，还会影响身体其他地方的功能。比如，你可能还会收获：自带泳圈的肚腩：当你站着、移动或是坐正的时候，腹部的肌肉会使你向上。但是当你窝椅子之中，他们就没有运用到了。粗壮的小腿：长时间的坐着会使血液循环变慢，会造成液体累积在腿部，造成水肿型肥胖前躬的脊椎：长期久坐看电脑，你的头会不自觉地向前伸，造成你的后背菱形肌，薄弱无力；另外在低头的时候你的斜方肌上束、斜角肌处于紧绷状态；时间久了就会导致含胸驼背的体态，甚至出现颈后大包。久坐，让我们与美貌脱离了关系。03.久坐，会使人患糖尿病听到“糖尿病”这个词时，大多数人都会以为是吃太多糖导致的。确实，吃糖多可能会引起糖尿病，但是比起吃糖，被人忽视的久坐，更有关系。只要短短一天长时间的久坐，胰岛素的反应速度就开始下降，因此胰脏会产生愈来愈多的胰岛素。而胰岛素水平升高则意味着身体开始发生胰岛素抵抗，糖尿病开始形成。有项研究显示：每天坐着看电视1～2小时的人，得糖尿病的可能性比看电视在1小时以内的人高9.2%。如果超过4小时，这个风险则提高到1.5倍。每周久坐时间女性更可能出现2型糖尿病。原因之一就是，久坐过程中，女性比男性更爱吃零食。另一方面，男性一旦投入锻炼，其运动量更大。04.久坐会使人减寿对于久坐的伤害，大家也能看出来，久坐伤的是全身。心血管领域的顶级期刊“Circulation”发表了一项相关研究，研究调查了近9000名澳大利亚人后发现，多坐着看一小时电视，死亡的几率就提高11%。美国国家肿瘤研究所（NCI）2015年发表了一项研究，他们首先在1994-1996和2004-2006年间对16万余名美国中老年人分两次进行问卷调查。之后一直随访至2011年底，对期间去世的2万余人的情况进行分析后发现：死亡风险要高出28%。不仅如此，这一规律与年龄、性别、受教育程度、是否吸烟、是否患高血压等疾病都没有明显的关系。这就意味着，只要你长时间坐着看电视，你就在拿你的生命冒险。虽然网络上一度流传着“能坐着就不站着，能躺着就不坐着”“世界是懒人推动的”的宣言，但你要是真的信了这些邪，可能就“生命在于停止“了。比起熬夜秃顶、吃糖变丑，久坐伤身的警告总是显得力不从心，甚至还想着，晚上去健身房锻炼运动，就可以抵消久坐的危害。让人残酷的是，这个如意算盘真的打错了。BBC纪录片《锻炼的真相》中，研究专家表示：平时久坐少动，即使定期健身也于事无补。久坐本身就是疾病发生的原因。但也不要太绝望了。运动研究专家，美国美国明尼苏达州梅奥医学中心的列文医生为解决久坐问题提出了“非运动活动”的概念。顾名思义，非运动产热活动就是指日常生活中不是运动（但能消耗热量）的活动。比如，站着喝水，每隔一小时去趟洗漱间、甚至仅仅是站起来，打破坐着的状态，就能减少久坐的伤害。1.在工作中：设个小闹钟吧，每过1小时屁股就该离开座位，去倒一小杯水喝、甚至去卫生间解决带薪拉屎。但是尽量不要在卫生间逗留，注意躲避老板视线，以免被老板认为，而对于那些，设计、编辑、程序员们，可以采用站立式办公。苹果新总部ApplePark就配有立式办公桌，只需按下一个按键，员工就能选择以坐姿或站姿办公。很显然，国内很少有公司配备立式办公桌，但你可以选择去某宝，自己买一个，毕竟，越是繁忙的人越要保养好自己的身体啊。2.在生活中看电视的可以做做深蹲，举举小哑铃，转转呼啦圈，尽量不要葛优瘫。玩手机的时候站着玩，只要你可以，倒立着玩都行。3.能站着，就不坐着挤公交、挤地铁的时候，能不坐就别坐着。当然，那些平时站久的人，能坐着还是坐着吧。不要小看这些短暂的走动，如果每天坚持定时起来多走走，就能积少成多，避免久坐的伤害。《人类简史》有这样一段话：“我们以为自己省下了时间，然而，我们其实是把生活的步调加速成过去的十倍快，于是我们整天忙忙碌碌、焦躁不安。”毕竟我们久坐，就是为了提高工作、学习的效率，让自己的生活更美好，而这所有美好，都有一个前提：你要有机会享受它。也许你还会喜欢以下回答：养猫要注意什么？喵喵喵~？为什么龙应台在知乎得到的评价不高？王祖贤为何隐退？
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话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿test要说久坐的危害有多大，要从今年1月的一则新闻开始。据网易等多个媒体平台的报道，2018年1月，中国日报的年轻记者小吴因为不小心崴了脚，几天之后昏迷不醒，12天后抢救无效死亡……导致她死亡的原因，就是崴脚后因为久坐不动，导致下肢产生静脉血栓，继而引发了肺栓塞。肺栓塞，简而言之，就是肺脏的动脉被东西堵住了。这个东西可以是血凝块、脂肪粒、羊水、空气等等。其中，血凝块（血栓）引起的肺栓塞，就是最常见的。堵塞肺部的血栓主要是来自深静脉血栓，尤其是下肢静脉血栓。静脉血栓就是指血液在静脉内不正常地凝结，使血管完全或不完全阻塞。也可以认为，肺栓塞就是静脉血栓的一个并发症。久坐族特别容易发生静脉血栓栓塞。小吴就是个典型的案例。崴脚后，小吴为了养伤，整日不是躺着就是坐着，基本不起身活动。可能恰好她属于容易发生血栓的体质，凝血功能比较好，再加上崴脚造成的伤，所以很快就产生了下肢静脉血栓。为什么下肢静脉血栓会到肺里呢？道理很简单：当你不运动时，血流较缓慢，血栓就一直停留在下肢，不会被血流带走。而一旦猛烈起身或做一些下肢运动，下肢血管就会迅速收缩，加上肌肉挤压血管，血液里的“潺潺溪水”就变成了“滔滔江水”，从而迅速把血栓冲走，带向其它地方。图片源自：视觉中国根据人体血液循环的正常流程，下肢静脉的血液最终都要回流到肺里，进行气体交换之后重新变成富含氧气的“动脉血”，然后进入心脏，再一次进行全身循环。那么，下肢的静脉血栓一旦开始移动，就会妥妥地被冲到肺动脉里，造成肺栓塞……可以豪不夸张地说，所有整天坐在办公室不怎么动的人，都有突发肺栓塞的可能。郑重提醒大家，“办公室久坐族”、“不上班就在家里躺尸族”们，没事就多起身动一动吧！做做家务，逛逛街啥的都行。人懒没什么，关键是懒可能一不小心就夺命……另外，坐月子的妈妈、常年开车的老司机，因为经常性久坐，都是静脉栓塞的常见人群。请务必注意！有些人是天生的易栓体质，更需要避免久坐。通常情况下，下面的几种情况最容易产生静脉血栓栓塞：1、天生易栓体质（家族遗传）2、不爱动，长期卧床或久坐3、高血压，高血脂，糖尿病4、肥胖5、冠心病这其中，最关键却最常被忘记的就是第一点：天生易栓体质。它指的是一种具有抗凝蛋白、凝血因子、纤溶蛋白等抗凝血分子先天缺陷的体质。这类人经常久坐最容易产生静脉血栓栓塞。换句话说，就是基因不好。据统计，60%的静脉血栓栓塞都是遗传挖的坑！最近30年的研究发现，静脉血栓栓塞是一种遗传基因与各种诱发因素共同作用的结果。而且，超过60%的静脉血栓栓塞与遗传基因有关。已知的静脉血栓栓塞相关的遗传风险包括：抗凝血酶III（ATIII）缺陷、蛋白C、蛋白S缺陷、V因子Leiden突变、凝血酶原20210A基因突变、先天性异常纤维蛋白原血症、XII因子缺陷等。由于遗传的作用实在太强大，很多国家早就把针对静脉血栓栓塞的基因检测列入了临床诊疗指南，提倡人们多重视遗传风险筛查。上图为水母基因的检测套餐中部分疾病项目的检测结果列表。看完这个，你还想坐着不动吗？
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话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿test谢腰，没想到这么重要的健康问题却只有一千多人关注。真的希望你们知道，久坐的危害远比你们预期的要大得多的多的多。还是先上结论，久坐（Prolongedtimespentinsedentarybehaviors）是真正的“慢性自杀”。多到数不过来的研究表明：久坐不仅与题主所说的脊椎问题（主要是驼背）有关，更是与心血管疾病、糖尿病、全因素死亡率显著相关。如何减少久坐危害？现阶段文献研究认为高频的低中强度运动行为（打破久坐）能够有效减弱负面影响。接下来具体讲讲，什么是“久坐”？一般文献中提到的“久坐”实际上涉及一种长时间的静态行为，这类行为包括但不限于坐或倚靠，其代谢当量（METs）极低，一般在1.0~1.5METs。换言之，在一般情况下，坐办公室、上课考试、看电视、看电影、玩电脑、打麻将，甚至开车都在“久坐”的范围内。“久坐”有什么危害？二型糖尿病研究表明，久坐（Prolongedtimespentinsedentarybehaviors）与二型糖尿病之间呈显著正相关性。两篇针对37,918名男性与68,497名女性的长期跟踪研究表明每周看电视、久坐类工作、开车等行为将会大大增加二型糖尿病患病风险。心血管疾病、全因死亡率虽然许多文献表明久坐与心血管疾病危险因素（如血压、血脂、胆固醇）相关程度较低，但是更多的研究直接证明了久坐行为显著提高了心血管疾病风险以及全因死亡率。并且研究表明有规律的中强度以上运动无法排除久坐带来的负面影响，其与久坐导致的全因死亡率是相互独立的。这意味着一周三次健身房、热爱锻炼的你仍然面临久坐的威胁！肌肉骨骼疾病同样有大量研究表明久坐与后背、颈部、肩膀、手臂、手部疼痛有一定相关性但不充分。癌症五篇系统综述研究了成年人久坐与癌症之间的关系，这些综述显示久坐增加了乳腺癌、直肠癌、子宫内膜癌、卵巢癌、前列腺癌的风险（这些研究案例数量较为有限）。肥胖大量文献研究了久坐与体重、BMI(BodyMassIndex,身体质量指数)、超重、肥胖、腰围之间的关系，发现两者具有一定相关性（青少年相关性较高）但不够充分。因为实验调查大多研究的是看电视或看VCR的时长、久坐类工作强度等与肥胖的关系，无法排除个体差异、个人锻炼等的影响因素。但可以肯定的是，如果你经常久坐，还从不运动，肥胖还是会来找你的……精神疾病基于横断面研究，久坐与青少年沮丧心理、成年人的抑郁症有一定相关性但不充分。其他久坐与骨健康、成年人胆结石有一定相关性但并不充分。总结一下，久坐直接增加了二型糖尿病、心血管疾病的风险，提高了全因素死亡率，并且潜在地与肌肉骨骼疾病、癌症、肥胖、精神疾病等具有一定相关性。此外，有规律运动习惯的人也不能避免久坐带来的危害，除非不断打破久坐的状态。那我们怎么“坐”？有许多关于“打破久坐”（BreakingupProlongedSittingTime）的研究，不过很遗憾的是，目前的研究依旧集中于各种打破久坐（跑、跳、走、站等）之后的身体变化（代谢指标）。仍然缺乏一个系统的指导方针，即什么强度、何种间隔、多长时间的运动对于改善久坐影响是最为有效的。这也是科学界接下来的研究方向。以后如果有较权威的相关研究结果，酸奶菌会第一时间更新。至少从这些研究中，我们可以肯定地得到这样的答案：只要做打破久坐的运动，就能显著改善身体的诸多健康参数，改善久坐带来的负面影响，哪怕只是站起来而已。所以，酸奶菌建议：每隔半个小时，站起来走动两分钟。简单却“保命”。从现在开始。（这段话是站着敲的）参考文献：很抱歉，参考的文献实在是太多了，这一次就不像之前那样一一标注了。有兴趣的胖友们看这两篇就好。Rezende,LeandroForniasMachadoDe,etal."SedentaryBehaviorandHealthOutcomes:AnOverviewofSystematicReviews."PlosOne9.8(2014):e105620.Benatti,F.B.,andM.Ried-Larsen."TheEffectsofBreakingupProlongedSittingTime:AReviewofExperimentalStudies."Medicine&ScienceinSports&Exercise47.10(2015):2053-61.想了解更多运动健康相关专业知识的朋友，可以去浏览酸奶菌的其他回答：节食减肥是徒劳吗？为什么？坚持做瑜伽对女生的好处有哪些？最后，大家不要只收藏不点赞啊！
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话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿从名字上就看出来了，久坐，坐下你就起不来，起来还想继续坐，站着就浑身难受，就算没坐也得靠着，反正就是没骨头。咱们不抖机灵，久坐的危害不会立等可取，往往要等个几年才会产生，还是不知不觉的，让你感觉不自在就是不知道咋回事。首先人一旦坐着就会陷入一个怪圈，挺直了坐一会就累得不行，然后摊在椅子里变葛优，腰又酸，反正翻来覆去都不舒坦，当你出现这种情况就表明坐在椅子里承受体重压力的肌肉已经很僵硬疲劳，我在这里无耻的盗用一下钟文老兄的图。一般来说这是大部分现代人的通用坐姿，我们可以明白的看出来，最承受压力的部分就是下腰部，也就是竖脊肌的部分，因为腰一直弓着你的下背部时刻处于被拉长的紧张状态，疲劳僵硬是必然的。其次就是胸椎与颈椎，不自然的保持前倾，加上肩膀向前内扣，这就是著名的上交叉综合症。这种姿态的人，去IT公司云集的地段随处可见是不是？？有上交叉就有下交叉，大部分久坐的人因为下背部长期疲劳，腹肌又处于前屈紧缩的状态，而髂腰肌也无法得到充分的伸展，导致我们的骨盆前紧后松，造成骨盆前倾。虽然这种体态看起来好像屁股很翘，但是久而久之腰痛，小肚子突出都会出现，甚至晚上睡觉仰卧的时候腰部都是被悬空的。还有一个可能出现的问题就是人体后侧链的肌肉丧失记忆，无法被高效的调集，所谓的后侧链笼统的概括就是从颈部一直向下延伸到小腿的数个肌群组成的链条。而久坐恰恰是让整个后侧链肌肉紧张，失控，丧失弹性与记忆，特别是臀部和大腿后侧的肌肉，屁股扁这事都不那么重要了，主要问题就是臀部与大腿后侧肌肉是人们走路，跑跳，下蹲等等动作的主要肌群，也是支撑下肢骨骼的主要肌群，这部分肌群因为久坐力量与弹性下降就会导致。代偿：很多人瘦是瘦，但大腿前侧股四头肌强壮的一比，小腿也蛮发达的，就是屁股扁平大腿后侧内陷，就是因为臀部和大腿后侧腘绳肌群长期坐着不被使用而丧失了肌肉记忆，因此大部分承重和运动的压力就转移到了股四头肌和小腿，你走路跑掉上下楼梯蹲起都用的是这俩地儿，不粗才怪呢。超伸：这个和代偿是双生儿，一般有代偿就有超伸，主要体现在小腿和膝盖的关系上。这就是一个严重的膝盖超伸，而正常人的体态是这样的。看，没有对比就没有伤害，而超伸不只是向后超伸，还有各种角度。如果你不是先天就各种骨骼畸形，那么后天缺乏锻炼又久坐，姿态还不正的人就会出现各种各样的情况，有的很严重，有的不严重，据我在大街上观察各路小姑娘的腿……嗯，是以学术的眼光看待，十之八九都缺乏腿部肌肉的锻炼，以瘦唯美，但后果就是因为臀腿肌肉薄弱，导致各种膝盖超伸，OX腿，走路不稳当，那种天天穿高跟鞋的更是重灾区。到这里该吓唬的也吓唬完了，虽然看起来很严重，实际上这些危害也不会死人，就是会让你不美，降低生活质量，给中老年健康造成隐患，所谓现在闹得欢以后拉清单。所以久坐的群体不要以为自己年轻现在没感觉就无视，毕竟人体不是设计用来8个小时粘在椅子上的，该锻炼的还是得锻炼，至于如何锻炼这就是一个又长又臭源远流长的话题了，我要去吃饺子了，赞多我就接着写~记得关注本人的微薄：核子艾蓝，公众号DATE-GYM，一个拿来卖肉一个拿来卖干货，各取所需了么么哒。
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话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿人体的设计及进化远古时期，我们从四足支撑慢慢进化成双足支撑站立可以直立行走，为的是可以看到更远的视野，这样就能更好更快地发现是否有危险靠。也正是因为这个原因，也帮助了智人在近十万年间一跃居于食物链的最顶端。但现在人坐着的时间愈来愈长，而反之站着的时间愈来愈少。这当中便衍生出了了许多颈椎，腰背疼痛等问题。这样子会延伸出什么样的问题呢？1腰腹支撑崩塌在我们腹部（从胸廓以下到骨盆以上），这里有许多重要肠胃消化等器官，却没有骨骼，只靠腰腹间的肌群保护。如果是日常站着，腰腹肌群会自行启动（收缩）以维持更好地站立；如果是日常坐着，大多数人趋向于弯腰腰腹肌群无法参与支撑和发力，更多的压力只能由腰椎去承担，椎间盘之间的压力也开始变得不均匀，因而也为下背痛、椎间盘凸出埋下了隐患。2髂腰肌紧张坐着的时候，髋关节处于屈状态，髂腰肌被缩短，长期也会处于紧张状态。久坐之后臀大肌变得无力，加上髂腰肌紧张会把骨盆拉向水平面以下，即骨盆前倾，许多女性也会出现小腹凸出，屁股下垂的状况，站立时，为了让身体能保持更好的平衡，则出现我们常见的膝超伸。3体态不良及运动损伤当我们长时间专注在屏幕的时候，头会不自觉地往前探，肩膀也会随着被拉向前，这时肩胛骨如果无法很好地稳定在肋骨上，胸廓关节也变得不稳定。手部因为经常要操作，肩肘内旋时间过长（仔细观察，好些人站立时双手掌心向后）有时一边肩在前，一边后；或者一肩高，一肩低；坐着的时候屁股喜欢压一边，骨盆的高度不一样；有些喜欢翘二郎腿的，骨盆也会发生旋转；而随着坐着的时间越来越长，这些不良的习惯在你没能察觉的前提下，会开始慢慢延伸到日常行走坐卧，即我们经常会看到的头前伸、圆肩驼背高低肩、脊椎侧弯、骨盆前后倾旋转等姿态。身体处于这些张力不均的前提下进行运动也更容易受伤，所以，我们也会经常听到偶尔动一动，便扭到腰，伤到肩，膝盖不适之类运动损伤。我们可以进行哪些简单的锻炼？适合久坐一族的动作1适合久坐一族的动作2以上这几个动作的目的都是：增加脊柱的灵活性和稳定性；稳定腰腹的支撑和身体侧面的能力；恢复髂腰肌的弹性；增强后背伸肌的力量；操作也方便，只需要一个2、3平米的平地即可完成。综合练习适合久坐一族的综合动态练习这些锻炼的效果如何？以上是线下部分学员通过课程学习，练的也是文中这些简单的自然动作，大多人的体态得到了不同程度的改善，身体的疼痛问题也获得缓解。公众号：轻松体态谢奇凡（关注如何通过自然动作恢复身体功能）
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话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿危害人类健康的最大问题不是吸烟，而是……吸烟的危害人尽皆知，吸烟缩短寿命，使得患癌风险明显增加，导致心血管疾病和肺部疾病、影响生育功能等等，多年来，吸烟一直是公认的头号影响健康的危险行为，吸烟者不仅严重危害自身健康，也会导致其他人吸二手烟而危害他人。但随着控烟运动在全世界的普及，加之社会本身的变革，事实上，现在危害人类健康的头号问题已经不是吸烟，是什么？——久坐不动。一、久坐不动已经取代吸烟成为头号危险行为根据国际顶级医学杂志《柳叶刀》（TheLancet）2012年发布的研究报告，如果不运动的人们能动起来的话，每年有超过530万例死亡是可以避免的。而每年死于吸烟的人数大约也就是500万，这一数据雄辩地证实，久坐不动已经超过吸烟，成为影响人类健康的最大问题。这一方面是由于控烟运动在全世界历经多年，已经初见成效，比如美国的吸烟人口呈现逐年下降趋势，更为重要的原因是在于自动化、信息化时代的到来，人们无论是工作中的活动，还是日常交通出行、家庭生中的活动都大为减少，再加上缺乏锻炼，使得人们每天活动量明显减少，久坐不动成为人们最主要的行为特征。与此同时，与人们对于吸烟有害健康已经充分认知不同的是，人们对于久坐不动的危害却不甚了解，听之任之。二、多数慢性疾病都与久坐不动直接相关事实上，大量科学研究无不一致的证明，久坐不动与多数慢性疾病的发生都密切相关，而这些疾病正是目前导致人类死亡、危害人类健康的主要疾病。Ø久坐不动导致肥胖症；Ø久坐不动使得冠心病发生风险增加；Ø久坐不动使得高血压发生风险增加；Ø久坐不动使得糖尿病发生风险增加；Ø久坐不动的人更容易发生下背痛；Ø久坐不动使得部分类型癌症的发生风险增加，这里所说的癌症主要包括乳腺癌、结肠癌、直肠癌等；Ø久坐不动使得骨、关节、肌肉更容易退化，大大降低了人体运动能力和日常生活活动能力；因此，久坐不动不仅仅是大众理解的运动能力退化，人变得无精打采和羸弱无力的问题，我们常把这种生活方式称为称作“沙发土豆”。更为要命的是，久坐不动会使得很多慢性疾病的发病风险大为增加，而这样的风险已经超过吸烟所引发的慢性疾病的风险。换句话说，即使你不抽烟，久坐不动照样有可能使得你患上心脏病、癌症、糖尿病。因为，运动不足已经超越吸烟成为危害人们健康的头号问题。三、运动就是良医久坐不动已经成为一种全球“流行病”，我国数据也显示我国经常锻炼的成年人仅有18.7%，超过80%的中国成年人处于“久坐不动”状态。而一个活跃的80岁的老人死亡风险要比一个缺乏身体活动的60岁人低。增加运动可以使乳腺癌发病风险降低50%、结肠癌发病风险降低60%、痴呆症发病风险降低40%、心脏病和高血压发病风险降低40%、2型糖尿病发病风险降低58%。鉴于运动对于促进健康、对抗久坐不动危害的意义，美国运动医学会在2007发起了著名的“运动就是良医（ExerciseisMedicine）”项目，这是人类历史上首次把对于运动的认识上升为不仅仅为了促进健康，更是预防疾病，这也是人类对于运动价值认知的巨大进步。运动就是良医目前已经成为全球各国都在大力推广和宣传的公益项目。四、一次久坐多长时间就可能危害健康？既然久坐不动有害健康，那么一次久坐最多多长时间呢？到目前为止，还没有公认的一次久坐最长时间的建议。根据美国糖尿病学会发布的2016版指南中指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。因此，我们可以把90分钟视作一次久坐的上限，连续久坐90分钟，你就应该起来活动一下，上个洗手间、做套广播体操、做做办公室健身操等。这里我们给大家推荐几个适合办公室人群的健身动作。这几个动作对于改善驼背、增强腿部力量很有帮助。直臂肩胛骨后缩快速扩胸下蹲弓箭步单腿硬拉五、避免连续久坐危害，积极参加运动更重要既然久坐不动是危害健康的主要行为，避免久坐就得多动。按照美国心脏协会、美国运动医学会的联合建议，每周积累150分钟中等强度活动或者75分钟的大强度活动是促进健康的目标活动量，同时他们也建议150分钟中等强度活动最好分为每周5次，每次30分钟完成，或者75分钟大强度活动分为每周3次，每次25分钟完成，这样的运动体验最佳。如果以走、跑为例，快走可以基本视作中等强度运动，意味着每周快走5次，每次30分钟可以达到目标活动量。而跑步当然是大强度活动，每周应当跑步3次，每次25分钟就足以达到目标活动量。对于许多跑友而言，其实运动量已经远远超过目标活动量，为跑友点赞！当然，除了走、跑这样的有氧运动，每周再配合2次力量训练，你的运动就完美了，久坐所带来的危害也会降至更低。六、总结其实还有一种观点认为，一次运动30分钟-1小时所带来的益处，也抵不过每天连续久坐8个小时带来的危害，所以你既需要每天安排整段时间进行运动锻炼，其实也需要每坐1小时-90分钟，起身活动活动。整段时间运动与碎片化运动结合在一起，久坐所带来的危害才会被减至最小。当然，这就对于自身自律提出了太高的要求，一般人恐怕很难做到。总而言之，少坐比多作好，动比不动好，多动比少动好。
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话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿久坐，对很多人来说几乎是已经不能避免的事情了。特别是IT、老司机、操盘手、大部分的白领等，连明威老师这么阳光的运动康复职业也需要久坐来码字，写文章，任凭髂腰肌缩短、臀大肌拉长的风险，传播“健康理念”！一个人如果老坐着，髂腰肌缩短，股直肌也缩短，而功能相反的臀大肌拉长。因此臀大肌被拉长同时力量降低，而臀大肌的肌肉走向是顺着骨盆四周，所以外表看起来屁股整个大了。另外坐姿还会导致髋内旋，内收的出现，一些长在你屁股上让髋外旋外展的小肌肉群无一例外，从内到外，被拉长然后力量下降，整体就臀部干瘪下垂。所以说，老坐着屁股大，然而并不翘，是肌肉交互抑制导致了“臀部肌群下垂”。长此以往，腰痛、腰肌劳损或腰间盘突出的发生只是时间问题。如果你有腰的问题可以参考：腰肌劳损，正确的康复方式。-运动康复-知乎专栏腰间盘突出如何有效康复-运动康复-知乎专栏如果你还有不正确的坐姿，那你的颈椎和腰椎更不堪重负。正确的坐姿可以参考：如何保持正确的坐姿？-明威说的回答当我们出现头前伸、颈前引，含胸驼背时，聪明的肌肉也悄悄发生了变化。我们的枕后肌群，胸锁乳突肌、胸大肌胸小肌、肩胛提肌等开始异常紧张。我们的菱形肌、斜方肌中束和下束、颈深屈肌、上肢伸肌被拉长变得无力。然后你的形态姿势、颈椎也会发生问题。解决方法可以参考：圆肩驼背矫正的视频教程-运动康复-知乎专栏你的颈椎还好吗？-运动康复-知乎专栏久坐带来的还不只是颈椎、腰椎、姿势形态问题，看图可以发现，你的整个脊柱、内脏系统、受力关节、紧张肌肉会悄悄发生变化，所以赶快起来活动活动蹦蹦跳跳吧！PS：知乎里有一个神回复：问：程序员得痔疮算工伤吗？神回复：男程序员之间的友谊也要注意健康和卫生...好的，你学会了吗？如果你学会了欢迎点赞和分享，据说学习+分享是最好的知识传播的途径呢！咨询可在我的值乎，微信咨询请主动付9.99挂号费，我看到后会认真回答。微信咨询或预约康复：18146516098..........................................................................推荐给你一款可以自助精细评估康复的小程序。我的知乎Live推荐：报名链接：颈曲变直和颈后大包快速矫正瘦腰细腿翘臀，这些足够了！如何自我康复颈椎不适？矫正骨盆不正（骨盆前倾、后倾、侧弯、旋转），强化骨盆稳定。别让X或O型腿影响你的疼痛和美！如何自我矫正含胸驼背？如何保养和康复膝盖？腰痛的人应该如何正确地自我康复？运动后如何进行科学有效的拉伸？
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话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿不请自来，每天坐12h+的人有话要说。已经有好几个优秀回答说明了久坐的危害了，那我们来说个更细的数——坐多久算久坐？现代生活的好处是将人们从一些人力劳动中解脱出来，但是大部分人开始长期坐在办公桌前，这种缺乏体力活动的日常行为对我们的健康危害程度特别高，肥胖和心脏病以及其他的一些生活疾病，都是因为人们的不运动和过量的饮水相关，但是每天坐多久可以对健康造成危害？先给个准数——12小时（害怕，这不就是我本人吗），通过对EMBASE和MEDLINE做参考分析。我们发现一个数据，每天坐着的时间超过12个小时，对心脏的危害就开始显现了，其中有14%的每天平均坐在办公桌前多于12个小时，他们相比于那些每天只坐2.5h的人来说心脏问题更多，这里对于坐的范围包括躺在以及保持坐的姿势不动，其中最常见的就是办公室的社畜们了（当然也包括我，哭泣）。办公室人员一般就是工作7-9个小时，然后中午有1~2个小时的吃午饭时间，其实也是坐着，然后就是开车（挤地铁）回家一个小时，回家后吃完晚饭就是坐着看电视，或者上网视频玩游戏，这一系列活动足以将上班族归入心脏病高发人群了。所以，希望广大社畜动一动，只要是有间歇的活动，能减少久坐的时间，就能降低心脏病发生的一定几率。虽然我们都明白，即使这么说了，各位还是：我们再看分时长聊下，连续久坐的有啥危害？刚坐下：当我们坐下的时候，肌肉里面的电流活动减弱，同时卡路里燃烧速度下降到每分钟1卡路里，这是咱们走路时所消耗卡路里的1/3。如果久坐整整24个小时，供应给胰岛素的葡萄糖会减少40%，这最终可能会导致患上第二型糖尿病。（这会不会是现在糖尿病医疗险特别流行的原因...）每天坐6小时，持续2周：连续久坐的前几天，体内的甘油三酯（脂肪分子）、低密度脂蛋白胆固醇（又名坏胆固醇）和胰岛素耐受性将上升。这意味着肌肉不吸收脂肪，血糖浓度提高，从而增加肥胖风险。2个星期之后，肌肉将开始萎缩，最大耗氧量降低。也就是说，爬楼梯和跑步会变得更困难一些了。即使你有每天健身，身体机能的退化还是会在你结束健身后出现。每天坐6小时，持续1年：如果你真的如此社会，持续久坐达一年，那久坐带来的长期影响会慢慢变得更加明显。据研究所报告，久坐有可能导致体重增加和胆固醇过高的问题。而对妹子们而言，如果每天久坐超过6个小时，骨质每年减少可高达1%。每天坐6小时，持续10年+：如何折寿？这就可以了，久坐的生活方式持续10年以上的话，等于你失去7个活蹦乱跳的青春健康年（吃嘛嘛香上蹿下跳一口气爬10楼不费劲那种）。并且会让因心脏病死亡的几率上升64%，得前列腺癌或乳腺癌的几率更增加30%。所以，本病患在这里诚心的劝大家，一定要避免久坐，社畜们记得每隔一两小时就起来走一走，上个厕所，撩一下前台，让肌肉和血液蠕动下，不然公司给你买的猝死险指不定真的就要用上了...最后，还有一句话想告诉大家：↓↓↓喜欢记得点个赞再走啊各位社畜老爷
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话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿谢邀。久坐嘛，肯定不是什么好事情要知道，连烟酒不离身的老大爷，都难以拒绝“遛弯儿”所带来的享受既往研究显示，久坐可能会导致心脏功能下降，肥胖以及其他健康问题。柒大夫是一名泌尿外科大夫，在这里我们主要谈，久坐对于泌尿系统健康的影响。每天久坐超过5小时可能会引发尿急及其他症状近期BJUInternational（英国国际泌尿外科杂志）发表了一项新研究，研究人员在两年半的时间里评估了69,795名健康中年男性，并追踪了他们每日久坐的时间，活动量以及他们是否有尿频、尿急、尿痛等下尿路症状（LUTS）。结果显示，每天久坐超过5个小时且活动量偏低的人，更容易发生LUTS，即尿不尽、尿频、尿急、晚上起夜等等。该研究仅包括男性，因此这些结果可能并不完全适用于女性，因为女性与男性有不同的尿路解剖结构（没有前列腺和尿道更短）。但我们也不能简单的假设，久坐并不影响女性泌尿系统健康。其他容易引起下尿路症状的因素女性随着年龄的增长，阴道和膀胱组织会逐渐变薄，并且在更年期时，由于雌激素水平降低，神经功能也会相对变差，泌尿系统的肌肉收缩和运动也大不如前。所有这些变化都可能导致漏尿（尤其是大笑或者腹压增大时）或难以充分排空膀胱（尿不尽）。而这些问题，无一例外，都容易诱发尿路感染。在这种情况下，久坐往往可以放大这些风险因素，因为当你静坐时，血液不能有效地循环到组织，这可能影响膀胱周围的神经和肌肉功能。此外，长时间坐着也不利于保持盆底肌肉的足够活动量，而一旦控制排尿的盆地肌肉受损，下尿路症状也就随之而来了。如何降低发生下尿路症状的机会虽然下尿路症状相当普遍，但并不是每个人都会遇到这些问题，为了减少发生LUTS的风险：1.请尽量戒除吸烟；2.坚持健康饮食，并保持理想的体重（以避免对膀胱施加过大的压力）；3.每天注意多饮水，一般能保证2000ml左右的尿量为佳，这时候尿液应该呈现淡黄色；4.如果您的职业需要您坐的时间长一些，那么当你在电话时，尽可能地多走动。至少每间隔一小时，站起身来走动5-10分钟；如果工作起来经常忙忘了，建议在电脑屏幕边儿贴上便签纸，或者干脆用手机或者手环、手表等设置设计提醒；5.如果您有孩子（特指顺产后的宝妈），或者您被告知您有盆腔器官脱垂的危险，那么定期进行凯格尔运动锻炼，以最大限度地提高盆底肌肉的强度。最后，如果您是反复罹患尿路感染的女性朋友，或者是被前列腺炎叨扰的男性朋友，如果做到以上注意事项仍难以缓解症状的话，建议及时就医。
问题：﻿久坐危害有多大？ 本题已加入知乎圆桌 » 拯救上班「卒」，更多「办公室健康」讨论欢迎关注。职场虽辛苦，上班族不「卒」！ 很多人久坐患上腰椎病颈椎病，久坐危害到底还有哪些，…
话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿题主你好，来答一下有关久坐的危害以及如何缓解这类问题。进入信息时代，我们的生活方式发生了翻天覆地的变化。今天的工作比50年前的工作要求更多，因为现在许多工作场所都使用技术科技来提高效率和准确性。即使我们下班后也较少的涉及的身体活动，更多时间还是坐姿，例如看电视和玩视频游戏。而这些漫长的坐着时间对我们的健康有害。大多数人每天坐8个小时或更长时间，长时间坐着对我们的健康造成灾难性影响。在其他情况下，长时间坐着会增加背痛和心血管疾病的风险。解释回答久坐危害的问题开始我们要了解一下什么是久坐不动的生活方式？首先，当我们提到久坐不动的生活方式时，您可能想知道它指的是什么。久坐不动已经被定义为一种生活方式，其中人体没有接受常规量的身体活动。如果身体日常活动量无法满足疾病控制中心（CDC）的建议，则说明个人应参加至少150分钟的体适能运动，或75分钟更有强度的训练方案。大多数健康专业人士也建议每天步行10000步是设定改善健康和减少因不活动引起的健康风险的理想目标。根据世界卫生组织统计，全球60％至85％的人口没有参与足够的活动。使缺乏身体活动成为全球死亡率的第四大风险因素。传统观念认为，健康饮食和进行有氧运动将抵消久坐的影响。即使我们每天锻炼30分钟，也可能无法抵消一天中剩余时间缺乏活动所带来的影响。建议每天至少有10000步的运动量。久坐不动的生活方式对健康的影响其实有很多的专业人士以及在对久坐危害有了很多的研究。研究结果是任何延长的坐姿，例如在工作台上或长时间开车可能是有害的。长时间久坐已经被视为我们这个时代的疾病。现在我们坐在桌子后面，或者在沙发上坐一天。但你可能不会发现它对你身体造成的破坏程度。身体久坐不活动已被证明有以下健康状况问题：久坐、缺乏身体活动可能会增加某些癌症的风险久坐、缺乏身体活动可能导致焦虑和抑郁身体不活动已被证明是某些心血管疾病的危险因素从事更多身体活动的人不太可能患上冠心病久坐、缺乏身体活动的人可能超重或肥胖坐太多可能会导致骨骼肌质量下降久坐、缺乏身体活动与高血压和胆固醇水平升高有关在世界范围内，估计久坐不动的生活方式导致6％的冠心病病例，7％的2型糖尿病，10％的乳腺癌和10％的结肠癌病例。事实上，最近有报道称，不活动导致每年死亡人数要多于吸烟。久坐不动的工作上文说到目前我们久坐工作的场景变多了。那么为什么我们现在比50年前更久坐呢？我们增加久坐不动的生活方式的主要因素是技术。技术带来了更多不活跃的运输模式，导致久坐的办公桌工作增加，并且开展出了更多可以在坐着时进行的活动（电视电影，上网，玩视频游戏）。总体而言，自1950年以来，久坐不动的工作岗位增加了83％，而现在的体力劳动工作仅占我们劳动力的25％左右，比1950年减少了50％。此外，我们的平均工作周更长。人们现在每周工作47小时-比20年前每年多164小时。近50年久坐时间提高现在因为你在办公桌上工作并不意味着你必须要接受这些健康问题。尽量保持活动水平，久坐后让自己休息一下。只需骑自行车上下班，每天30分钟运动时间，就可以显着减少因不活动而造成的影响。活动金字塔好啦下面是可以采取的四项措施，以减少久坐行为和增加身体活动。一、使用站立位办公现在有的桌子是可以升降式的。许多研究表明，通过站立工作，可以避免一些与坐着相关的风险。其中一些好处包括改善血液循环，缓解肌肉紧张，改善工作方式。大家可以吧自己的办公桌子更换一下。二、专注于你的姿势保持一整天的正确姿势也可以使你在整天坐着时的感觉很不一样。懒散放松姿态会对脊柱造成巨大压力，从而导致背部疼痛，颈部疼痛和肌肉紧张。三、走路白天有机会到处走走。可以走楼梯而不是电梯，或者在午休时间散步。可以使用手机跟踪app统计消耗卡路里。工作可能会导致我们缺乏身体活动，但科技也可以通过跟踪我们一整天的活动来提示我们的活动量。对你的日常生活进行调整，你的身体也会感觉更健康。四、伸展1.屈髋肌拉伸弓箭步姿态，一侧腿部膝关节位于地面之上。收紧你的核心腹部肌肉和臀部肌肉防止你的骨盆向前倾斜。通过向下和向前移动身体拉伸屈髋集群，保持30秒。2.坐姿颈部伸展开始于左立位，肩膀放松左手放于腿上，右手位于头部旋转、倾斜头部让右侧耳朵位于右侧肩部，保持15秒换另一侧。3.胸大肌拉伸站立位，前臂贴紧墙壁，身体做向内旋转，感觉胸肌有较强拉伸感，保持30秒。最后给大家一些增加活动量的小帖士：1走楼梯代替电梯2在打电话时四处走动3减少打电动游戏的时间4减少看电视电影的时间5将固定自行车和跑步机运动起来6骑自行车上下班希望大家多多运动减少久坐时间，活动起来！
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话题：﻿健康、医疗、脊椎、久坐、办公室健康
回答：﻿能躺着就不坐着，能坐着就不站着，是不是已成为你的常态？就算有意想要站着、想要运动，但可能也会由于各种原因而必须要久坐。如果无法避免，那怎么才能更健康的久坐呢？嗯，这是一个值得思考的问题久坐，一般指连续坐2小时以上，并且没有站起活动和改变坐姿的。一、久坐危害多，着重要细说1、久坐会伤脊椎容易导致颈椎病、腰椎间盘突出，特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。2、久坐会使代谢缓慢从而增加患心脑血管疾病如：动脉硬化、高血压、冠心病等的风险。患有动脉硬化等症的中老年人，还易诱发心肌梗塞和脑血栓。3、久坐会减少肠胃蠕动、消化液分泌可能会引起消化不良、食欲不振等，同时便秘、痔疮、结肠癌的患病风险也大大增加。4、久坐会使下肢血液循环不畅会增加下肢血栓的可能性；5、久坐还会变胖内脏脂肪也可能增加；6、久坐还会引发男性不育、女性不孕等男性患前列腺炎的几率也会增加。二、如何减少久坐对身体的伤害？1、挑一把好椅子●椅子高度可调节要根据自己的实际身高来调节座椅高度，保证大腿与小腿弯曲成90°角且两脚能够平整的贴合地面；●椅子有扶手椅子的扶手在人起立的时候，可以起到一定的支撑作用，但是也要有一定的高度才可。最好可以左右上下移动，一般坐下来双手可以自然放在扶手上使手臂和手腕成90°角为宜；●最好要有头枕头枕可以支撑我们颈部的弧度位置，使我们前凸颈椎得到放松，且头枕最好要有一定的弧度，能够上下移动；●底座要支撑力强底座如果支撑力弱的话，椅子就容易随着身体的晃动而倾斜、摇摆不定。如果底座不稳定，腰部肌肉会为了保持身体的平衡而一直处于紧张状态，腰部肌肉就容易疲劳而受到损伤；●椅子要有可以滑动的轮子因各种需求我们会需要转身或某个方向挪动，此时轮子可以帮我们助力。如果椅子没有轮子，很容易在转身时对腰椎产生压迫，久而久之就会造成一定的损伤；●椅背的角度及曲面可调节椅背是整张椅子最重要的部位，它需要承担着整个腰部的力量，所以需要有较高的要求。人体脊椎是有一定弯曲度而非在一条直线上的，如图：由于人体这样特殊的结构，所以腰背其实是不能在同一平面上的，此时想要坐的舒服，就需要椅背符合自然的脊柱曲线，即椅背需要有一定的弧度来契合我们的腰背。管家温馨提醒：○如果我们能够自己选择座椅，可以按照上述来挑选舒适的座椅，不要以外观好不好看来购买椅子，可以先闭上眼睛，感受一下座椅的舒适性，坐的舒服才是最重要的哦；○但是很多时候我们不能选择自己的座椅，比如在上班的时候，如果此时座椅正好符合要求最好不过了；○如果没有，可购买符合生理曲线的有弧度的座椅靠背/头枕等，来最大限度的获得最舒适的坐姿。椅子虽然选好了但是没有好的坐姿，同样会对身体造成一定的伤害所以坐姿也很重要2、调整坐姿●操作电脑时，要让视线与电脑屏幕顶端(或显示屏的上1/3处)保持平行；●身体与桌边的距离最好保持在5～10厘米左右，办公桌高度也最好在55～72厘米之间；●胳膊保持在能让肩膀前后、上下自如移动的高度，同时又不用费力去操作鼠标和键盘；●让大腿平行于地面、小腿垂直于地面，两脚平踏地面，使踝关节自然呈直角。注意：如果身高不够而两脚总是接触不到地面，可以使用踏脚板，或放个鞋盒、几本书垫在脚下。写在最后坐着时人体脊柱所要承受的压力，比躺着站着都要多很多。所以就算椅子超舒适，坐姿很正确，但如果长时间坐着不动，还是不利于身体健康。所以适当的运动还是很有必要的：坚持每周2~3次的运动，每次30分钟以上，平日里能走路就不坐车，能走楼梯就不坐电梯。在久坐期间，也要多多活动身体，最好每60分钟起来活动一次，去倒倒水，上上洗手间，或者就在座位上多活动，换一个姿势，伸一个懒腰，都是很不错的选择。还在等什么，赶紧站起来动一动吧~顺便动动手指给管家点个赞吧！嘿嘿
问题：﻿学国画需要天赋吗? 像那些写意花鸟，山水之类的，没有任何基础的成年人能学好吗
话题：﻿艺术、绘画、天赋、国画
回答：﻿不需要动笔画吧
问题：﻿学国画需要天赋吗? 像那些写意花鸟，山水之类的，没有任何基础的成年人能学好吗
话题：﻿艺术、绘画、天赋、国画
回答：﻿答：一、需要。个人理解，大约需要百分之九十的天赋和百分之十的努力。二、要看题主对好的定义是什么。如果仅仅是能画出普通商品画，那肯定没问题。
问题：﻿学国画需要天赋吗? 像那些写意花鸟，山水之类的，没有任何基础的成年人能学好吗
话题：﻿艺术、绘画、天赋、国画
回答：﻿我三十岁开始学习书法和山水画。大学工科专业。并不觉得对什么有天赋，家族也没有出过画家。但是对画画很有兴趣，对书法没啥兴趣。以下是我的练习作业，不知是否入得题主眼。
问题：﻿学国画需要天赋吗? 像那些写意花鸟，山水之类的，没有任何基础的成年人能学好吗
话题：﻿艺术、绘画、天赋、国画
回答：﻿我们通常说技术层面的事情，我们看重勤奋艺术层面的事情，我们讲究天赋人生层面的事情，我们依赖觉悟别说是中国画，就算是补衲修鞋、挑水砍柴，也有技术、艺术乃至人生层面的区别关键在于你将这样一件事情定义在哪个层面技术层面的事情往往单一而苛求但艺术以及人生层面，自有其宽容温厚之处二王的神妙超逸追摹不得，那还有汉碑的古茂天真李郭的整肃峥嵘学不得，那还有米家的冲淡平和即便这世上各种书画都不能学进，你还有你自己。其实书画之道，到头来也无非是找到这么一个自己而已，既已明心见性，眼前的种种外相和执着，也就无非是梦幻泡影了。另：一个人的成就如何结果如何，实由上天注定，莫可人为。我们行为处事当以发心为重，学书学画，说多了自然是晦涩难懂，但真要往简单了说，也就落笔刹那而已。
问题：﻿学国画需要天赋吗? 像那些写意花鸟，山水之类的，没有任何基础的成年人能学好吗
话题：﻿艺术、绘画、天赋、国画
回答：﻿学任何东西都不需要天赋。但想在这上面有所建树，那就需要了。
问题：﻿学国画需要天赋吗? 像那些写意花鸟，山水之类的，没有任何基础的成年人能学好吗
话题：﻿艺术、绘画、天赋、国画
回答：﻿若如只是当成爱好来天赋也就没那么重要只要有兴趣就会很想要学然后就在提起毛笔的时候觉得哇，学国画好棒！
问题：﻿学国画需要天赋吗? 像那些写意花鸟，山水之类的，没有任何基础的成年人能学好吗
话题：﻿艺术、绘画、天赋、国画
回答：﻿只要是艺术这方面的肯定都需要天赋。但只要你想学，你肯定能学会，肯定能学好。在没有达到一定努力程度的时候，天赋其实并没有那么重要。年龄和时间根本不是问题，只要你想学随时都不晚，放心大胆的去学吧。
问题：﻿学国画需要天赋吗? 像那些写意花鸟，山水之类的，没有任何基础的成年人能学好吗
话题：﻿艺术、绘画、天赋、国画
回答：﻿需要，所有艺术都需要的是灵性。这也就是为啥小孩有时候会比大人画得好。因为在成长过程中我们一直变得世俗化
问题：﻿学国画需要天赋吗? 像那些写意花鸟，山水之类的，没有任何基础的成年人能学好吗
话题：﻿艺术、绘画、天赋、国画
回答：﻿我说需要的话，肯定也有人说不需要还是看你准备怎么发展，如果只是当兴趣爱好也可以不看天赋，自己画就好了，如果说想成为画家之类的，我觉得天赋还是很重要的。有时候百分之一的天赋比那百分之九十九的努力还重要，他可以让你事半功倍