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话题：﻿心理学、职场、社会学、职业倦怠
回答：﻿test每天早上起床的第一句话就是：可不可以不上班啊？？然后睡眼惺忪的刷牙、洗脸，开始日复一日的生活。1如果有一种简单的思维习惯，又可以对人生有重大影响的话，我的建议是：在每天日常的行动中停下来，看看自己在做什么，再问自己一个问题。「可不可以不这样做？」喏，就是这么一句。没有什么特别，也不用长篇大论地思考，两分钟的时间足矣。你可能会想，我早就这么问过了。早上起床的时候，每天都大声疾呼：「可不可以不上班？」但是问了有什么用，我的人生并不会改变啊！不是的，你并没有真的在思考。你只是在抱怨当前的生活。抱怨的另一面，已经约等于「认命」。那种提问的态度，本身就给出了回答：「想什么？怎么可能有那样的美事？」人做任何事，多少都是出于自己的选择。从这个角度来看，生活总存在一些不一样的可能。某些选项匪夷所思，但不是毫无办法。不信的话，你认认真真地问一次自己：「如果我真的，真的，不想上班，我要怎么做？」——你会感受到一些不同吗？或许，还是没什么变化：「怎么可能，除非我赚一大笔钱……」你起床，换衣服，睡眼惺忪，这个念头也许就飘过去了。但也说不定可以再停一停：「我真的赚不到那么多钱吗？每一条路都确定行不通吗？」你认认真真问一次自己：「如果我真的，真的，需要一大笔钱，我要怎么赚？」——现在，你又会想到什么？这个思维习惯的用处，就是在你否定自己之前，给自己两分钟的时间。2人是被惯性驱动的生物。如果拿一桶爆米花，什么都不用说，放到一个人的面前，他一边聊天，一边就会惯性地伸手去抓。在意识到自己根本不需要吃那么多爆米花之前，可能已经不知不觉消灭了大半桶。在这个惯性的过程中停一下，让自己想一想：「可不可以不这样做」。一动念，已经可以改变很多。有没有试过，在买买买的时候停一下，问自己：「可不可以不买？」我们的第一反应是：停什么啊？别错过机会！我需要这些东西！——惯性的力量很强，它强烈地诱惑你回到原来的老路上，还会变出一些很扎实的「理由」。但是你不要被它糊弄，先等足两分钟。「是真的需要吗？」你问。问这么一句，这个月的账单也许会减少三分之一。省下来的钱，就可以做别的投资。「这个东西不错，可是我没钱！」我们经常这么说。或许是吧，但那也是惯性思维下的一种说法。停下来，你再问问自己：「可不可以找到钱？」也许钱就不再是障碍。前几天，有读者在我的公号留言，说他看好比特币的前景，但是买不起。我问他：「怎么会买不起？」要是不想买，不敢买，都很正常。但不存在「买不起」。买不起一个，可以买十分之一个啊。只要他觉得是一笔好投资，他想买，就买得起。你停下来看，生活中随处是新的选项。3停下来，这一步是关键。惯性地重复低效的工作流程。停下来：「可不可以提出改进的建议？」利益分配不公，惯性地打算忍气吞声。停下来：「可不可以去大声争取？」手头的任务明明已经做不完了，还是经不住别人的再三拜托，惯性地答应了更多。停下来：「可不可以拒绝？可不可以请对方换一个时间？」惯性地跟爱人冷战。停下来：「可不可以别再嘴硬了？」（我知道，很难，但不妨想一想）惯性地监督孩子写作业，气炸。停下来：「可不可以不要再替他学习？」——惯性之所以是惯性，是因为它从来不停。有时候，打破这个惯性就够了。但有时候还不够。你停下来想过，最终得出的结论，可能跟之前一样。我们问自己「可不可以」，立刻想：「什么啊，绝对不行！」——这是惯性的作用。但我们停下来，仔细想想，还是那个结论：「想来想去，是不行……」这时候，就只能接受命运摆布了吗？一个读者写信给我。她不喜欢现在的工作，做的是流水线的事。与此同时，有一份让她很动心的职业，却是一家创业公司，薪水不高，更何况前途未卜。而现在的工作虽然无聊，待遇却很好。这让她和家人都很纠结。如果给的钱一样，她肯定换到前者。但现在嘛……她给我写信，是希望得到一些指点。我听出了她的态度：「就算我建议你换工作，你也不会听吧。」她自嘲，说自己被钱捆绑住了。我说：「钱是很重要。你算一下两份工作的年薪，大概相差多少？」她告诉我，之后的发展前景不确定。只以第一年来说，相差足有五万块。我说：「那我建议你不要换工作了。但是你要写一句话，让自己记住，最好贴在什么墙上。这样你未来怀疑自己选择的时候，可以抬头看到。」她问是什么话。我说：「你就写——我用现在的人生，多换了五万块钱。我觉得值！」4过了几个月，她告诉我，她换工作了。本来很难做的决定，但是写出那句话之后，却意外地变得很轻松。她发现：「不就是五万块钱的事嘛。一年多五万少五万，有什么大不了的。」每个选择都有其价格。这个选择的售价是五万。领悟到这一点，往往可以让你获得更大的自由度。你虽然仍有可能选择之前的选项，毕竟五万块是一大笔钱，对你（现阶段）很重要。但你起码知道了什么时候会做出不一样的选择——当它带来的价值高于五万的时候。几年前，我在大学讲课的时候，有一个学生来找我，问我布置的一篇论文，在期末成绩里占多少分。我告诉他：「15分。」他认真地问我：「也就是说，不交这篇论文的话，只会扣这15分，是吗？」我明白了他的意思，所以我也认真地答复他：「是的。」他脸上有一丝羞怯：「那我想……我就不交了。」他在申请一个梦寐以求的交换项目，录取比例很低，他需要投入全部的时间精力准备。而那篇15分的论文，如果完成起来，占据的时间太多了。他选择把同样的时间，用在他认为更值得的事上。——虽然不知道他是否如愿以偿，但我相信，会这样思考的人，在任何地方做任何事，最终都会崭露头角。我满怀敬意地，扣掉了他的15分。5上个月，我在给另一批学生讲课的时候，用了这个例子。我说：「如果有一门必修课要写论文，可以不写吗？」学生们笑了：「当然不可以！」我停下来，看着他们。「可不可以就是不写呢？」我问。他们笑得有点不自然：「可以，只要你能接受不毕业。」我看着他们：「不写作业，就不能毕业？」他们想了想：「也不是啦，就是会挂科。」我说：「不写作业，就会挂科？」他们又想了想：「也不一定，要看论文占多少分。」「占15分。」我说。他们沉默了片刻：「哦哦，那样的话……」我等着他们。那一刻是他们思维中的奇迹一刻，飞跃一刻。一开始他们回答「当然不可以」，就像大多数人，被惯性驱使，服从默认的规则，以为生活只能如此，不存在其它的选项。打破这一点是需要时间的，需要经过现实性的思考。从「当然不可以」到「不能毕业」，再从「不能毕业」到「会挂科」。一步一步地接近选择的真相，越来越具体，也越来越不吓人。之前是一片雾色笼罩的禁区，他们从来没有真的走近过。——这就是为什么我建议大家停两分钟。「其实也可以不交作业，如果有更重要的事。」学生们说。从「当然不可以」走到这里，正好两分钟。6所以，让我们来做一个总结：第一，在生活最寻常的地方停下来，意识到这里存在不同的选择。第二，不管有多么荒谬，问自己：「可不可以不这样做？」第三，你的第一反应是「不可以」，但别急，再想想。第四，算出那个选择的收益和代价。就算你维持原来的行为，也把它看成是权衡利弊之后的新一次选择，为了五万块钱，15分，或者别的什么。这四点合在一起，会让你握有改变人生的权力。但你还是想说：「就算想过这些，我仍然不知道如何改变。因为我根本没有机会发现那些隐藏的选项。」或者你会说：「我知道存在不一样的选项，但我没法战胜惯性的力量。」或者你觉得：「我不确定要不要改变，我必须试一试，才知道它的利弊风险。」或者是：「道理我都懂，但我就是对改变很害怕。」那么，我要向你介绍一个工具——团体。在团体，每个人都可以相对安全地试验新的选项。所以，我们把它叫做「人生的实验室」。去年，我和我在清华大学的同事丽珠老师，试着做过一天这种团体。组织了三十个人，先是我做了一个简短的讲座，然后在参与者几乎没做任何准备的情况下，我们搭建了一个抽象版的「实验室」。——把他们放到一个房间里，给一段时间。干什么呢？随意互动。想聊什么聊什么，不想聊天，干坐着也可以。一个人在生活中的一切模式，在团体中都有可能被呈现。比如说他在生活中也是一个被动的人，他就可以在团体中学习一点新东西。他观察团体里的其他人：谁发言比较多？谁说话相对较少？……他很容易就能看到各种不一样的选项存在。但是看到还不够，改变并没有发生。假如这个人看到了：「我可不可以说出自己的感受。」他是否就能如愿以偿呢？很难，惯性的力量出现了。他有一点胆怯：真的要说吗？万一不合时宜怎么办？——问题是，不合时宜的代价是什么？也许是被嘲笑，也许是被拒绝，被无视，但他没有停下来想一想。绝大多数改变的愿望都停留在这一步。在团体之中，对改变则有另一种态度。我们会用一种轻松的，同时不乏好奇的语气，邀请你把它当成一个实验：「你明天试着说出来，看看会发生什么？」学习的渠道在于反馈，而团体是一个再好不过的反馈发生器。新的行为是否真的不合时宜？别人会怎么说，怎么做？我们不太敢在外部世界做这些尝试，是害怕支付不起可能的代价。但是在实验室里，代价能大到哪里去呢？你可能会发现担心的事情发生了，也可能并没有发生，或者还有你没想到的结果会发生。这给了我们一个机会，认真考虑改变这回事。文|李松蔚线下团体课程详情链接微信联系momself8，添加实验员皮皮参与。点击查看过往文章：摩米Momself：有哪些看似聪明，实则很傻的行为？摩米Momself：李松蔚：对于原生家庭的流行理论，我要扔三个炸弹摩米Momself：李松蔚专栏：每一句“再等等”的背后，都是“不敢要”​zhuanlan.zhihu.comMomself是什么？我们是国内第一个聚焦「妈妈」身份的新女性自媒体平台。Momself希望解决女性身份变化后，遇到的亲密关系、亲子养育、自我成长、职场家庭兼顾等冲突矛盾，并对女性的个人终身成长，提出系统性的解决方案。关注Momself公众号，妈妈的难题我们有办法！（ID：momself）