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问题：﻿工作几年后想要转行做律师，该怎样规划？ 现在已经毕业工作 3 年了，想尝试律师工作，零基础转行有机会么？该做些什么准备？
话题：﻿职业发展、职场、律师、工作
回答：﻿首先确认是否真的想做律师，建议先去律所实习体验
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话题：﻿职业发展、职场、律师、工作
回答：﻿谢谢。你已经做好了良好的准备，有工作经验的人，或者有法科以外学科学习经历的人，更容易适应律师工作。律师工作是科学工作，更多的是经验工作，没有完美规划，只有用心追随时光的沉淀，困惑，焦虑乃至痛苦都是律师职业应有的体验。路已经选好，只有负重前行。祝顺利。
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话题：﻿职业发展、职场、律师、工作
回答：﻿零基础也也有机会转行当律师，律师行业的门槛听起不低，跨过去更难；律师一门要求综合能力很强的专业性执业，听起来很阔，做起来很难；先计算好司法考试至少1年、实习至少1.5年、执业前至少3年的时间成本和机会成本，再作出最后要不要转行的结论。
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话题：﻿职业发展、职场、律师、工作
回答：﻿我也是一个毕业三年后才开始做律师的，虽然本专业是法学，但是理论与实践之间的差异之大我想各个行业都有比较清醒的认识。这个行业与其他行业最大的差别就是要不断的学习，没有任何的老本可以让你挥霍，更重要的是必须要有长时间的积累，无论是案源，人脉，专业水平都不是一蹴而就的，所以，首先你要有心理准备，短时间内不太会有较大改变，都必须静心去对待每一个案件，没有几年时间很难成为一名优秀的律师！对于律师这一行，你必须要有一颗极其热爱的心，不然很难坚持走下去！
问题：﻿工作几年后想要转行做律师，该怎样规划？ 现在已经毕业工作 3 年了，想尝试律师工作，零基础转行有机会么？该做些什么准备？
话题：﻿职业发展、职场、律师、工作
回答：﻿每个人的具体情况不一样，还是要具体分析。比如是否已经通过了司法考试？如果已经通过了，那么至少做律师的门槛就达到了，接下来就是寻找合适的事务所以及事务所中的律师团队。建议入行初期不要草草为之，因为能寻找到合适的指导老师或者合伙人或者团队，对于初从业的实习律师而言，作用是巨大的，能够大大缩短从业的基础时间并得到一定的实践指导。另外由于提问中提到了“零基础”，那么猜测可能本科或研究生阶段不是法学或法科生，这一点也是利弊兼具。弊端是法律基础不扎实，初始可能显现不出来，因为基础的事务工作做起来都差不多，但后来真正处理案件时可能会显示出短板；有利之处是如果是其他专业或行当出身，其实能够比科班出身的人更多的接触到其他行业。律师是一个包容性的职业，对于综合能力要求也很高，多懂一些其他知识有时候很有用。比如如果是建设工程工程师出身，那么之后处理建设工程类案件可能就独具专长，在专业化发展的今天，有一技之长的律师逐渐更容易崭露头角。再一个就是很多人提到的过渡期，律师行当前几年会非常辛苦和难熬。因为实习律师阶段以及正式执业的初始阶段，会面临多种多样的问题，如薪资低、工作量大、基础工作多学不到东西、专业化选择迷茫、经济压力和事业压力多重施压等等。一定要有所心里准备，如果没有成家，建议和父母多沟通和交流，如果已经成家，则需要和配偶多沟通交流，过渡期的成功渡过有时候也离不开家庭的支持。笼统的就是这样，还要根据每个人的情况具体分析。比如之前有个朋友在一个公积金交的相对较高的单位，想要跳槽出来做律师，但是刚买了房子，高额的房贷促使只能又在原公司继续工作下去，这些都是可能碰到的情况。一家之言，仅供参考。
问题：﻿工作几年后想要转行做律师，该怎样规划？ 现在已经毕业工作 3 年了，想尝试律师工作，零基础转行有机会么？该做些什么准备？
话题：﻿职业发展、职场、律师、工作
回答：﻿我是2013年毕业，大学是化工相关专业。大学实习的时候去化工厂实习，看到化工行业的工作环境，再加上一些学长们的暗示，对这个行业感到非常绝望。毕业后一直从事与化工不相干的工作。后来跳槽到一家上市公司，因从事的工作需要用到一些法律知识，于是产生了要参加司法考试的想法。后来经过8个月的努力，以408分（前1%）的成绩通过司法考试，现在已经在律所工作一年半。题主目前的经历和我之前有类似之处，我认为在我成为律师的道路上，以下几点是需要重点规划的：1、至少花2周时间去了解司法考试（现在已经改名为法考，个人习惯还是称之为司法考试），可以上相关论坛看一些经验贴。确认自己不是一时头脑发热才想转行做律师。2、决定参加考司法考试之后，确认自己的老师，确认老师之后购买正版司法考试培训材料（正版的会让你更珍惜这些材料，学的更认真，而且会给你省下大量找资料的时间精力成本）。3、对于我们这种零基础的考生来说，第一遍学习是很痛苦的，但是一定要沉下心，一定要有质量的跟上老师的讲课节奏。不过第二遍复习可能对你的打击会更大，因为你发现你好像一点东西没记住，这些都是很正常的，是你通过考试的必经之路。4、两轮较为完整的学习复习之后，第三轮就要压缩知识点，也就是书越读越薄，试着把一个部门法的知识融会贯通，形成大的知识框架，这时候感觉就开始慢慢产生。但是这时候的心态一定要稳，不能沾沾自喜，更不能让自己放松。5、关于时间安排以及需不需要辞职的问题。我认为你至少要准备1000h的有效学习时间，如果在职能够抽出这个么多时间的话，建议不辞职。我是在职5个月+脱产3个月，学习时间1300h+。6、通过司法考试之后，一般是在第二年3月初拿到法律职业资格证，在这之前你需要做好未来去哪里执业的规划，确认执业的城市之后，开始向有意向的律师事务所投简历。关于司法考试的部分讲的有点多，这也是现阶段你需要重点做的工作。考过该司法考试之后，关于律所的选择等问题，我们可以再进行交流。此外，我觉得律师这个行业是个很好的行业，毕竟它是个需要你持续学习的行业，相应也会形成较高的门槛，而且现在随着中国法治建设的不断推进，律师扮演的角色也越来越重要。期待你能成为律师队伍中的一员。
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话题：﻿职业发展、职场、律师、工作
回答：﻿想啥呢？把现在能做的工作做好你就是成功，人工智能正在代替大部分律师的基础工作，现在律师都在转行呢！
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话题：﻿职业发展、职场、律师、工作
回答：﻿找对师傅，跟对团队，有饭吃、有事做。
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话题：﻿职业发展、职场、律师、工作
回答：﻿先过法考啊，不过都是瞎想
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话题：﻿职业发展、职场、律师、工作
回答：﻿感谢邀请。如果想从事律师工作，个人认为需要以下几点：1、思考。在转行之前思考从事律师工作的初衷是什么？如果是出于喜欢，可以考虑进入，如果想要挣钱，请考虑商业，因为律师归根结底类属于服务业，且律师挣钱也是看菜下碟的，保持方正之心，才能做得更远；2、勤奋。古人云，勤能补拙、天道酬勤，这也是我在律师行业最直观的体验，有了勤奋，0基础通过司法考试也不是什么难事；3、坚韧。律师执业前三年，以及执业后一至三年是一个真空期，需要坚韧的毅力，别人再怎么说，自己也不会有太多的感受，只有自己走过这段路，才能清楚的明白。个人观点，欢迎交流。
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话题：﻿职业发展、职场、律师、工作
回答：﻿首先要做好备考司法考试的准备，司法考试目前还是比较难的，准备考试材料，认真看出，通过后找一个律师事务所实习，一般实习期为一年，律协面试通过后可以拿到律师执业证。前面几乎没收入，准备吃饭的钱。律师开始还是蛮艰难辛苦的。
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话题：﻿职业发展、职场、律师、工作
回答：﻿在澳洲就是要读llborjd.atthesametime,findainternship.Aftergraduation,doapltcourseandfindanentryleveljobtogetapracticingcertificate.Itisgoodtostartfromageneralpracticeandthenfindyourinterestandexplore.
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话题：﻿职业发展、职场、律师、工作
回答：﻿学历？专业？城市？是否通过司法部职业资格考试？
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话题：﻿职业发展、职场、律师、工作
回答：﻿你是什么专业毕业？法本还是有更高的法律学位，只要你想做这行，目前还是有很多机会的，做个好的执业规划吧
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话题：﻿职业发展、职场、律师、工作
回答：﻿律师是一个需要长期积累的行业，无论是专业知识还是人际关系。转行做律师至少需要做好这些准备工作:1、通过司法考试(最基本要求，无需多说)；2、找到一位实习导师，准备好一年半左右的实习律师生活(这期间收入很少，不过可以跟着老律师学习)；3、正式执业后，才是律师生涯的开始，这期间大概要磨练3-5年，系统学习(法学院学习不算):谈判技巧、演讲口才、审判思维、报价可视化、客户管理、诉讼逆转、合同审查、诉讼可视化、心理学以及不定期的法律更新学习。希望能够帮到您
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话题：﻿职业发展、职场、律师、工作
回答：﻿首先，因为现在司考改革，需要确保具备报名司法考试的条件。满足条件后，零基础通过至少一年的时间的认真准备，才有可能保证一次性通过司法考试（具体如何备考可以参考下其他专项问题的回答）。当你成功过了第一关，有了法律职业资格证书，就可以筛选一下找一个合适的律所开启律师实习生涯，经过一年的实习阶段，成为一名可以独立以律师身份代理案件处理业务的执业律师。个人认为，想要成为一名律师，最需要的是有充分的思想准备。能够耐住寂寞，坚持没日没夜每日每夜的补充一切法律知识，随时更新最新审判观点，挺过短至3年长至10年的成长期。律师行业放弃的应届毕业生一抓一大把，坚持的前途依旧不明朗的一抓一大把，优胜劣汰，放弃的也大有人在。而想要成为一名优秀的律师，起码能具备民工的吃苦，教师的专业，销售的情商，模特的皮囊，理科的逻辑，学生的进取，以上几项缺一不可。
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话题：﻿职业发展、职场、律师、工作
回答：﻿你准备好脱发产品了吗？
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话题：﻿职业发展、职场、律师、工作
回答：﻿其实可以看你之前从事的行业是什么，因为其实每个行业都需要律师，如果你能结合你自己之前的工作积累的人脉和资源，再来转行做律师会轻松很多，而且会比较有竞争力，因为现在万金油律师已经开始失去市场了，律师这个行业也会越来越规范化，所以你如果能做专业律师就会很吃香。但如果你是完全从头做律师，那真的会很艰辛，就算你有执业证，别人也还是得从头带你做，那你前期的投入和付出肯定不成正比，也就是说前期会很辛苦，要自己积累经验，而且还会付出很多，回报也不是特别大。我的建议：转行做律师最好能充分利用自己之前工作累积的人脉和资源，这样你之前的工作就相当于是为你律师行业打基础，要不然你现在转行就相当于又从头干起，自己心里承受的压力也会很大。
问题：﻿工作几年后想要转行做律师，该怎样规划？ 现在已经毕业工作 3 年了，想尝试律师工作，零基础转行有机会么？该做些什么准备？
话题：﻿职业发展、职场、律师、工作
回答：﻿来自半年之后的回答。14年非法学本科有法双，15年过的司法考试，16年准备注会，现在注会考试还剩点，学习占了生活的绝大多数，没有社交，坐标长春。1、做一个生活水平（钱）尚可的律师容易，做一个高水平的律师非常难。当然前期都穷从事法律工作3年了，我曾经在准备司法考试的时候就对那些安慰我的人说，考试固然难，那也仅仅是第一步，更难的在后头，事实也确是如此。都穿着正装，如果自己把自己当成与房产销售无差，不难，现在长春的律师行业还处于上升期，活很多。与其他行业没有不同的是，律师也有商人的属性，但律师不同的是他还是一个学者，是一项非常高级的技术（技术这个提法一直让我被身边的人耻笑），这点一直在我的心底。律师的技巧有很多，这里就允许我藏私了。但可以说的是，打磨技术在这个行业只是自己的事。2、律师的工作方向有很多。做法务、顾问、调查以及最基本的诉讼，当然也会有IPO、PPP、bot等等团体业务，当然也有税务律师、专利申请人。可以说你入了律师这行之后，做什么你可以讲兴趣的，这可能体现了一点点自由，但所谓的“自由行业”，把工资要求、工作时间考虑进去后，各行工作没什么自由之分，只有那些行业精英驾轻就熟才有自由。3、不是3年不是5年，是10年。在听吉林省律师大牛讲课的时候，律师的成手时间是10年要比其他行业长很多，其他行业有这样的说法“只要专心干3年最多5年就是这个领域的专家了”，律师3年打磨不出个啥的。首先律师成熟的标致，1案源稳固；2独立承办案件。首先案源这个如果仅靠个人努力的话，10年算个啥，一定是靠，靠父母靠同学朋友靠律师所靠老师。而独立承办案件，胆子、熟练度、法学知识，而具体的技巧只能够靠海量的出庭，泡出来。10年或许不需要，但我想表达的是，想成为一个成熟的律师的时间比其他行业要长的。4、对于规划的建议。规划的意义就在于如何缩短这个10年，我觉得首先要有一个基本的概念，业务，因为律师行业的特点就是这样，各自为政，案源是王道。所以规划的水平很大程度受限于对这个词的理解，我不敢妄言有什么理解，所以说一些边角细碎的事情。首先是业务的区域，这个好像是不言自明，浅显到直接，但没有这个基本的认识，就谈不上观察，也就看不到构成，也就说不上挑。比如说，我所在的律师所在长春市，而长春市的辐射几乎是全省，再长春的律师所就事实上瓜分整个省的案件，与各个所的人聊过之后，市场的概念就更加清晰，而长春市这两年律师行业很好。律师这个行业要求人主动，在不与人接触的事情上更是如此。其次是选择什么样的事务所实习工作，练习的强度，绝不是越大的所越好，找到一个自己关注的业务事务所又有很多案子，自己又能在所里办理案件的组合里承担重要角色，这样就可以一开始就走在前面。写到这有点累了，以后再写纯个人观点。可能时过境已迁，回答已经没有问的人了。就当做我这几年的总结反思吧
问题：﻿旅游就是为了拍照？ 不久前萌生了想买单反的想法。朋友说买单反干嘛，你不是说旅行不需要拍照嘛。然后另一朋友参合进来说，难道不是为了拍照吗？ 其实从一开始我就认为旅行是不需要拍…
话题：﻿摄影、旅行、矛盾
回答：﻿旅行是为了感受当地的人文知识和环境，是放松自己的拍照只是为了纪念
问题：﻿旅游就是为了拍照？ 不久前萌生了想买单反的想法。朋友说买单反干嘛，你不是说旅行不需要拍照嘛。然后另一朋友参合进来说，难道不是为了拍照吗？ 其实从一开始我就认为旅行是不需要拍…
话题：﻿摄影、旅行、矛盾
回答：﻿凡事无绝对，如旅游的目的各样，拍照的作用也不只有记录。就我个人而言，
每到个地方至少留下一两张相片，作用也不仅局限在记录。有试过被美景吸引到眼睛都不愿眨相片就留下一两张，有试过狂拍一气就想有张不错的片，也有为了好玩而照的各种二货相。总之我的旅游大多是为了感受，不同时间地点人物情境下体会不同的感觉，有时拍照拍得欢、有时玩得欢、有时吃得欢，有时就是静静的看着也很欢。不要为了旁支忘了初衷，而且有的事情只要不碍着别人，爱咋咋地~~~
问题：﻿旅游就是为了拍照？ 不久前萌生了想买单反的想法。朋友说买单反干嘛，你不是说旅行不需要拍照嘛。然后另一朋友参合进来说，难道不是为了拍照吗？ 其实从一开始我就认为旅行是不需要拍…
话题：﻿摄影、旅行、矛盾
回答：﻿旅行不是为了拍照，但是如果拍照拍不好，我也会充满遗憾
问题：﻿旅游就是为了拍照？ 不久前萌生了想买单反的想法。朋友说买单反干嘛，你不是说旅行不需要拍照嘛。然后另一朋友参合进来说，难道不是为了拍照吗？ 其实从一开始我就认为旅行是不需要拍…
话题：﻿摄影、旅行、矛盾
回答：﻿出去旅游不是照相，但是会摄影总比去了趟欧洲，不知道的还以为这人没事去趟旅顺海边还照的透乐强得多吧。
问题：﻿旅游就是为了拍照？ 不久前萌生了想买单反的想法。朋友说买单反干嘛，你不是说旅行不需要拍照嘛。然后另一朋友参合进来说，难道不是为了拍照吗？ 其实从一开始我就认为旅行是不需要拍…
话题：﻿摄影、旅行、矛盾
回答：﻿单反是为了拍我喜欢的画面，可是旅游绝不带单反，随便拍就好，重要的是感受
问题：﻿旅游就是为了拍照？ 不久前萌生了想买单反的想法。朋友说买单反干嘛，你不是说旅行不需要拍照嘛。然后另一朋友参合进来说，难道不是为了拍照吗？ 其实从一开始我就认为旅行是不需要拍…
话题：﻿摄影、旅行、矛盾
回答：﻿吃。。。。。
问题：﻿旅游就是为了拍照？ 不久前萌生了想买单反的想法。朋友说买单反干嘛，你不是说旅行不需要拍照嘛。然后另一朋友参合进来说，难道不是为了拍照吗？ 其实从一开始我就认为旅行是不需要拍…
话题：﻿摄影、旅行、矛盾
回答：﻿无意间看到这个问题看了其他朋友的回答想说几句谈谈个人的想法／我是比较喜欢旅游的很喜欢在外面走走的感觉／也很喜欢拿起相机边走边拍记录下沿途的风景有同学和我一起出来玩没有带相机我说／没带相机来干嘛／说完之后自己陷入沉思／其实这个也是看个人吧有人喜欢感受有人喜欢记录对我而言可能拍照本身就是一种在路上的趣味游戏／再言之拍照分享／有同学告诉我你带那么重的单反拍我拿着手机拍起来也不错啊／我只能笑笑／对呀旅游拍照无非就是发发朋友圈微博什么的／但是对我而言用心拍下的照片和随手拍的照片在心里的位置是不一样的／／画质问题手机很多时候不能满足我的拍照需求还是专业单反能让我在美景前细细琢磨品味／／最后每次出游单反的重量占行李总重量的百分之六十左右我希望在旅途中留下美美的照片／／答的比较乱上课乱码的一个半吊子摄影师对旅游中拍照的见解／／
问题：﻿旅游就是为了拍照？ 不久前萌生了想买单反的想法。朋友说买单反干嘛，你不是说旅行不需要拍照嘛。然后另一朋友参合进来说，难道不是为了拍照吗？ 其实从一开始我就认为旅行是不需要拍…
话题：﻿摄影、旅行、矛盾
回答：﻿走得多了就了解自己了。有一段时间相机丢了，心疼也懒得买新的了，就带着手机上了路。大概是一次10000+公里的旅行，只用手机片段记录了一些。对于那次旅行的经历只有车票什么的。后来又买了一个相机，玩了几次短途，回来之后还要把照片整理上传。。。。又去回顾了一次。时不时有人去空间挖坟评论下，我又忍不住再次翻看。后来还是觉得有必要拍照，画质够回忆就好。第一组手机拍的照片（对回忆帮助不大），仅限路上的人和鲜明故事可以记录第二组尼康s3000拍的（仅够留影，不舒服，尤其夜景和大场面）第三组丢了尼康S6100之后入得主力机型三星wb500.（暂时够用了）攒钱入单反。不过也许这个还是淘汰不掉，因为我懒得拿好多好沉。
问题：﻿旅游就是为了拍照？ 不久前萌生了想买单反的想法。朋友说买单反干嘛，你不是说旅行不需要拍照嘛。然后另一朋友参合进来说，难道不是为了拍照吗？ 其实从一开始我就认为旅行是不需要拍…
话题：﻿摄影、旅行、矛盾
回答：﻿如果你不是一个忠于记录的摄影人的话我还是建议你丢掉相机，忠于自己的眼睛和思维吧。
问题：﻿旅游就是为了拍照？ 不久前萌生了想买单反的想法。朋友说买单反干嘛，你不是说旅行不需要拍照嘛。然后另一朋友参合进来说，难道不是为了拍照吗？ 其实从一开始我就认为旅行是不需要拍…
话题：﻿摄影、旅行、矛盾
回答：﻿去看
《旅行的艺术》阿兰。德波顿在书里向我们揭示了旅行的深层意义：旅行以及对旅行的研究可以加深人们对幸福的体验，而这种幸福，就是古希腊哲学家所说的“由理性支配的积极生活所带来的幸福”。
旅行之美从来都不可能依赖某个地方本身的物质条件。细节之美成了我们暂时忘却尘世的纷繁和日复一日的惟一办法。但是对于不同的旅者，细节之美所展开的方式是不同的。摄影人作为主体，只能捕捉他们愿意捕捉、并且能够捕捉的美。这是人的悲哀之所在，却恰恰也是旅行的意义之所在——当你觉得你去的某个地方远不如吸引你去到那个地方的某幅画或某帧照片美，不要沮丧，这就是艺术无法被技术替代之所在。
问题：﻿旅游就是为了拍照？ 不久前萌生了想买单反的想法。朋友说买单反干嘛，你不是说旅行不需要拍照嘛。然后另一朋友参合进来说，难道不是为了拍照吗？ 其实从一开始我就认为旅行是不需要拍…
话题：﻿摄影、旅行、矛盾
回答：﻿拍不拍照取决于你爱不爱摄影，和旅游没直接关系买不买单反也一样，如果甘于只会用自动档不如买iPhone
问题：﻿旅游就是为了拍照？ 不久前萌生了想买单反的想法。朋友说买单反干嘛，你不是说旅行不需要拍照嘛。然后另一朋友参合进来说，难道不是为了拍照吗？ 其实从一开始我就认为旅行是不需要拍…
话题：﻿摄影、旅行、矛盾
回答：﻿我觉得旅行就像找女人，有时候偶然的相遇就叫人流连忘返，那便是邂逅；有时候出于喜欢而愿意花一周一个月一年去相处，那便是恋爱；有时候慕名去寻找繁华清静只为获得不同的体验，那便是逛窑子；有时候只急着到关键的地方拍几张照片留念，那便是强奸。
问题：﻿旅游就是为了拍照？ 不久前萌生了想买单反的想法。朋友说买单反干嘛，你不是说旅行不需要拍照嘛。然后另一朋友参合进来说，难道不是为了拍照吗？ 其实从一开始我就认为旅行是不需要拍…
话题：﻿摄影、旅行、矛盾
回答：﻿我从小就颠沛流离，十岁前就从东南到华东，从华东到西北做过长距离的迁徙。如果说乡愁是一张火车票，那么我的乡愁摞起来有巴掌高。所以从小就喜欢记录下自己生活过经历过的点点滴滴。后来有了带GPS功能的相机：十年来，我在藏区累计花了303天，坐车70000公里，拍摄了54000张照片我现在收入来源之一就是摄影团，我们一群人，为了拍摄而专门去旅行。当然，现在大家不会去为了拍而拍，更不会一群人没礼貌地围着藏族朋友乱拍。而且我们每次都带一些衣物，到最边远的地方，送给最需要的人们：有了相机和拍摄技术，朋友们都很感叹，会摄影真好。而很多朋友的巨大遗憾，就是当年去旅行时候还不会摄影。当然，为了摄影而放弃欣赏美景也是舍本求末，其实我们有一种变通的解决方式，用相机间隔拍摄，拍摄美景，自己坐下来，喝着茶，静静地看着风起云涌、潮起潮落、斗转星移：西藏·云起我们现在不会为了省钱等等去住在县城里的招待所，在斯里兰卡海景的五星酒店，在西藏雪山环抱的小木屋，在沙巴的水上船屋，享受美景，顺便架设一台延时摄影，高兴了就拿起相机拍一拍。我自己而言，拍摄的照片用于销售和自己摄影团的招募，不用和某些摄影团一样去偷别人图挂羊头卖狗肉。也是一种良性循环。微信朋友圈、知乎，我都是用自己的图片来和别人交流。没有了【侵删】。都是自己亲历和拍摄，我相信，到我走不动那一天，我一定不会后悔。有很多在摄影上预算不够的朋友会觉得摄影器材好贵，其实，真的出门摄影，给你两台单反、四个镜头，两套三脚架，你也得有体能背出去，有技术玩得转：
问题：﻿旅游就是为了拍照？ 不久前萌生了想买单反的想法。朋友说买单反干嘛，你不是说旅行不需要拍照嘛。然后另一朋友参合进来说，难道不是为了拍照吗？ 其实从一开始我就认为旅行是不需要拍…
话题：﻿摄影、旅行、矛盾
回答：﻿各有各的理解，旅游的精髓每个人认知不一样，我觉得在于发现和探索，那种看到什么就按快门只是留念而已
问题：﻿旅游就是为了拍照？ 不久前萌生了想买单反的想法。朋友说买单反干嘛，你不是说旅行不需要拍照嘛。然后另一朋友参合进来说，难道不是为了拍照吗？ 其实从一开始我就认为旅行是不需要拍…
话题：﻿摄影、旅行、矛盾
回答：﻿凡事其实没有一定的答案。有些人旅游爱拍照，但是也不是说来这里就是为了拍照，拍照可能是其中的一个原因之一，但是不一定是唯一。在旅游的过程中，每一个人都是想让自己在这段过程中快乐，为自己的短暂人生加上一些色彩，可以说一生就是一场旅行，而人生却不是为了旅行，所以旅行业不是仅仅为了拍照。
问题：﻿旅游就是为了拍照？ 不久前萌生了想买单反的想法。朋友说买单反干嘛，你不是说旅行不需要拍照嘛。然后另一朋友参合进来说，难道不是为了拍照吗？ 其实从一开始我就认为旅行是不需要拍…
话题：﻿摄影、旅行、矛盾
回答：﻿旅游是经历拍照是记录
问题：﻿旅游就是为了拍照？ 不久前萌生了想买单反的想法。朋友说买单反干嘛，你不是说旅行不需要拍照嘛。然后另一朋友参合进来说，难道不是为了拍照吗？ 其实从一开始我就认为旅行是不需要拍…
话题：﻿摄影、旅行、矛盾
回答：﻿旅游是为了去发现，拍照是为了再发现。
问题：﻿旅游就是为了拍照？ 不久前萌生了想买单反的想法。朋友说买单反干嘛，你不是说旅行不需要拍照嘛。然后另一朋友参合进来说，难道不是为了拍照吗？ 其实从一开始我就认为旅行是不需要拍…
话题：﻿摄影、旅行、矛盾
回答：﻿的确有人为了拍照旅行，摄影爱好者，微博控等。然而对于大多数人而言，旅行过程中拍照很大程度是为了结束旅程后，受到尊重的体验，毕竟有图有真相。事实上大多数美景，镜头无法展现。对于旅人而言，眼睛才是记录一切的最好镜头。这也是为什么选择出行而不是坐在电脑前看相片。其实旅行中的相片，如楼主所言，的确也可以记录很多东西。旅行后回到家，看着相片，就回想起旅程中的经历，好或不好，同样地感受也许又一次涌上心头。这也是一种视觉上的记忆唤醒。就个人经历而言，其实，很多人，遇到了，能留下的，也许只有一张相片。无论你们在路上经历过多大的快乐，多深重的苦痛，又怎样的重逢，那也只能是一种记忆而已。旅途中，再见就是永别的可能性太大太大。所以若能出行，就出行。若能记录，用心，用眼睛，再不济，用相片记录。回过头来既可以告慰自己，也可以在多年后告慰某段不可知未来如何发展的记忆。
问题：﻿旅游就是为了拍照？ 不久前萌生了想买单反的想法。朋友说买单反干嘛，你不是说旅行不需要拍照嘛。然后另一朋友参合进来说，难道不是为了拍照吗？ 其实从一开始我就认为旅行是不需要拍…
话题：﻿摄影、旅行、矛盾
回答：﻿这个要看个人喜好吧，我觉得做自己的事，没必要考虑太多别人的看法，你喜欢你就做，不喜欢就不做，我最近才买的一个单反，其实我一点都不会使用这个东西，但是就是喜欢，这一个理由就够了
问题：﻿旅游就是为了拍照？ 不久前萌生了想买单反的想法。朋友说买单反干嘛，你不是说旅行不需要拍照嘛。然后另一朋友参合进来说，难道不是为了拍照吗？ 其实从一开始我就认为旅行是不需要拍…
话题：﻿摄影、旅行、矛盾
回答：﻿我旅游的时候喜欢拍景色，不喜欢拍人。而当我听到“旅游就是来拍照的”这种话的时候要使出洪荒之力才能克制住自己不把巴掌糊到他脸上（请叫我暴力少女）别人怎么拍我不介意，当有人招呼我过去一起拍照的时候心里特别焦躁，现在想想也或许是因为自己长的丑呢
问题：﻿旅游就是为了拍照？ 不久前萌生了想买单反的想法。朋友说买单反干嘛，你不是说旅行不需要拍照嘛。然后另一朋友参合进来说，难道不是为了拍照吗？ 其实从一开始我就认为旅行是不需要拍…
话题：﻿摄影、旅行、矛盾
回答：﻿拍照可以激发旅游热情。
问题：﻿旅游就是为了拍照？ 不久前萌生了想买单反的想法。朋友说买单反干嘛，你不是说旅行不需要拍照嘛。然后另一朋友参合进来说，难道不是为了拍照吗？ 其实从一开始我就认为旅行是不需要拍…
话题：﻿摄影、旅行、矛盾
回答：﻿我的感觉是可以为了摄影而旅行，那么旅行的意义就在于摄影。有的时候为了愉悦心情也就没那么重要了。我出去旅行的话，也是有时候背相机有时候扔家里。看情况咯。
问题：﻿旅游就是为了拍照？ 不久前萌生了想买单反的想法。朋友说买单反干嘛，你不是说旅行不需要拍照嘛。然后另一朋友参合进来说，难道不是为了拍照吗？ 其实从一开始我就认为旅行是不需要拍…
话题：﻿摄影、旅行、矛盾
回答：﻿多谢邀请~看了你的困惑，我觉得还是可以说说我自己的看法的。我大学这几年，课程很轻松，爸妈也支持，去过不少地方独自旅行，也都背着单反。面对意想不到的美景，面对旅途中那些意外的美好，没有看到过的新奇，都有想要记录的冲动，单反画质好，而且专门摄影(我对摄影没有很热爱，就是大一突然想买单反就买了，那么贵买了，出去一趟不带着又觉得亏。。唉。。)的人好不容易出去一趟肯定要背单反的，但是随着出去的次数增多，越来越觉得相机的记录或许是多余的，而且在拿起相机记录的时候会打扰内心的感受和破坏美好瞬间，最好的记录永远在脑海，不在照片上。你要不是特别热爱摄影，或是想专门学习，或是钱很多。。就没必要买单反了，而且旅行都是轻松随意最好，单反真的背的麻烦。卡片机足够或是手机就很好。还有我一直觉得相机的作用是记录此地心情，不是记录此地符号。看到感动的事，感动的人，感动的瞬间再用相机记录吧。如果去哪都是卡卡一顿乱拍招牌最无趣了。
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿在姨妈正常降临的第一天，我决定来回答这个问题作为一个曾经成功瘦到80，现在吃回95的人必须说一句【女孩子一定要吃碳水！】【一定要！吃！碳水！】不吃碳水减肥有效吗？有效，但后果就是不来姨妈，辛辛苦苦减下去，姨妈也跟着没了我之前体重在98上下浮动，因为只有一米六，加上梨形身材，然后决定开始减肥一周跑三天6km，每天都做美丽芭蕾，不吃碳水，有段时间几乎是绝食状态，一天只吃两块饼干和一杯牛奶，晚上饿到头晕才会吃一个苹果瘦到86的时候经期开始不规律，每次都延迟，但是我没在意到80的时候，姨妈彻底不来了，等了半年都没有来，当时真的感觉自己完蛋了，上网搜了才知道不吃碳水会影响姨妈然后开始吃碳水，因为怕长胖所以只吃粗粮和全麦面包，但还是反弹到了85，过了三个月后姨妈来了，只有一点点血，一天都用不到一张护垫，而且经期只有两天，这样持续了三个月后看开了，什么减肥不减肥，还是姨妈重要，所以开始吃精制碳水，吃了一个月后胖到90，姨妈还是很少，但我妈说我气色看起来好多了，又吃了一个月后终于来了，看到血后感动得想哭啰嗦了这么多，只是想说女孩子还是要对自己好一点，不要太极端，减肥减到经期紊乱就不好了，健康最重要
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿看这些有鸡毛用？你流汗的时候就在减肥，你感觉饿的时候就在减肥，你自己减肥你不问问你自己的感觉，你问别人有用吗？你自己想想你为啥胖的，你就知道你怎么才能瘦了好吗？你是减肥，不是养生，你要是有那个少食多餐，健康饮食，规律运动的毅力你就不会胖了好吗？别想着吃一顿就开始减肥，吃这一顿没事的，多吃这一点不会影响的，你有这想法就是你放弃了，你就减肥失败了好吗？你要是爱运动，你就吃素然后滚去运动，查个毛的什么运动减肥见效，你就爱什么运动就去干什么就好了，别受伤就完了！不爱动就别吃，什么都别吃，吃啥都胖，你跟我说健康？你吃高热量，高油高糖高盐的美食时你咋不想健不健康呢？减肥的时候有这闲心了？吃啥减肥？不吃最TM减肥！吃啥健康？吃啥健康也TM有热量摄入！总而言之一句话，饿着肚子跑的跟流浪狗一样最减肥！！！别他妈跟我提健康，你挺着个肚子就是不健康！等你瘦下来你就健康了，我不信你一个月吃的比平时少2/3能给你饿出绝症来！但是你一个月少吃2/3能让你瘦10斤！你要是再天天往死里运动还能多瘦10斤！等你疯狗一样减到自己的目标体重之后再思考如何健康优雅的保持体重好吗？你现在不配，不配，不配！！！以上仅献给各位和我一样一减肥就自欺欺人，疯狂给自己找理由的各位朋友！你有减肥念头的第一个瞬间是你离成功最接近的时刻，保持那个时刻的斗志，坚持下去，就够了！还是那句话，你胡吃海塞长那三五十斤肥膘的时候不琢磨健不健康，现在减肥了你开始琢磨了？？？
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿爱自己。
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿跟自己的身体对话，摸摸你身上的肥肉，告诉自己，这些都是我的库存。如果你要减20斤，想吃东西的时候就告诉自己:你还有20斤的库存呢，先让你的身体去了库存再进货。身体:好饿啊好想吃东西。心理:你还有20斤库存！不吃也够你用好久了！身体:不行了太饿了。心理:你还有20斤库存！不吃也够你用好久了！身体:我要吃东西！心理:你还有20斤库存！不吃也够你用好久了！当然并不能天天完全不进食，在感觉身体要出现头晕乏力等不良状况时就吃个水煮蛋加半根黄瓜。我会把它们切片，装在透明的碗里，撒上少少盐，黑芝麻，黑胡椒粉，看起来很漂亮，再慢慢小口放进嘴里，细细品味，这个时候是觉得很好吃的。可能因为我库存大，我每天两个鸡蛋一根黄瓜就够了，分两顿吃。虽然每天大部分时间处于饥饿的状态，但是心理上并没有很痛苦。习惯了以后就会觉得饥饿是正常的，饥饿就是我的常态，说明我正在去库存，正在把灵魂的脂肪慢慢甩掉。以前胖的时候往往有点饿就觉得不得了，不能忍受一丁点饥饿，要赶紧找东西吃，把身体这个仓库塞得越来越满，撑得越来越大，想想真是可怕。减肥最好处于一个压力较小，心态较平和的时期，会更容易成功。因为人焦虑的时候很容易通过吃东西来获得愉悦感。我单身独居，减肥计划不受外界影响。保持苗条是一件持久的事情。我已经做好了终身节食的准备，因为想着自己以后每天吃进身体的食物都是简单的，少量的，仿佛自己以后的人生路也变得简单轻盈了。人生衣食住行，在食方面简化后，反而有更多时间精力去关注衣住行，学习和成长。瘦下来，整个世界都是我的。美美的衣服，大大的房子，喜欢的车，想学的技能，周游世界的梦想，牛逼的第二第三语言，都变得坚定而清晰。世界之大，海阔天空，轻装上阵，任你逍遥游。
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿求求大家了不要节食！不要过度运动！一定要摆正心态瘦不瘦真的无所谓的初始体重134（身高173）到后来的109然后暴食胖了一圈不敢称体重暴食症很难受忍不住想吃吃完正常的午饭还能再吃下一整个柚子吃下一整袋面包所有能看到的东西都可以吃得下对碳水特别渴望你给我10个馒头我可能会一顿吃掉很撑撑到想吐但是嘴巴停不下来头发疯狂的掉姨妈也不来心情经常变得很差没有原因的开始自责内疚不知道要怎么调整整个人都不正常了所以不要节食真的求你们了
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话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿没错这已经成了我的流水账之前都在备忘录记结果真的偷手机的我诅咒你这辈子喝凉水都胖这得犒劳自己清明去银川吃烤全羊4.3休息4.2腹4.1背3.31腹3.30胸一周休息之后第一练真爽休息了一周。。反倒掉了四斤怕不是掉的肌肉3.24腹40mins3.23胸1h3.22休息3.21腹上腹➕下腹10kg✖️40mins3.20开学第一发腿败给了100公斤倒蹬腿跪了✋都是个人建议只是建议人和人都不一样马克思主义引进中国还要中国化呢另外本人是个工科生。。所以烂笔头子请见谅首先：慢才是王道慢功出细活我花了八个月健身减了将近50斤吧自己感觉还OK但别人都想着一周五斤一个月20斤一年就能搞成施瓦辛格日辽那兄弟你突然想赚个钱一年就能成马云了？？一个月两个月就减那么多你倒是先问问你身上长了十几二十年的肉答应不答应啊再然后：能舍得说白了你想稍微舒服点儿的减肥就别心疼你碗里的饭学生党食堂打饭的时候就告诉阿姨米饭来一半就行忍不住买的垃圾食品吃到一半该给舍友就给舍友该进垃圾桶就进垃圾桶大家都是人你半个月没尝过薯片啥味道了吃到一半然后放在旁边那都能忍住的都是狼人在下实在佩服其次：吃的习惯得慢慢改胖子本来就是吃为天前一天还吃着肉丝炒米饭啪一下第二天来了一手蔬菜沙拉行第一顿忍了那后面还有n顿呢还有第n➕1顿呢总不能忍到瘦吧。。也太不人道了个人觉得可以先控油控糖给炒饭老板说一声少油少盐大部分时间还是有用的等到习惯了OK可以来一手轻食直到你吃习惯之后再吃油大调料重的东西也就吃不进去多少了最后：别天天发朋友圈说老子要减肥了你们都别喊我吃宵夜吃火锅balabaala类似的还有各种打卡昨天吃沙拉了今天跑步了明天去健身房了过两天爬山了。。说真的那样打卡的除了假胖的主播有几个成功的？不祝你们一天瘦一斤（那都是扯犊子玩意儿。。）祝大家瘦的没我这么难受各种罪都遭一遍才到不怎么胖
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿四个月，20斤。之前试过很多的减肥方法，什么鸡胸肉、鸡肉丸，天天跑步、椭圆机，答主意志力不行，根本坚持不下来。然后体重一直在150上下浮动，之前最瘦时145。刚刚量了一下，130。这四个月，没运动，没节食，炸串、烤肉该吃就吃。但是有几个细节，和以前的生活方式很不同：1.少吃米饭这四个月，每周顶多吃一两次米饭，一般都是米饭配红烧肉、咖喱肥牛、红烧排骨什么的，吃很多碗、吃爽。但是平时不吃米饭。2.零食量降低零食，该吃还是要吃，之前就是憋太久不吃零食，然后放弃减肥后疯狂进食，体重瞬间就回来了。这四个月，我也不去控制，很想吃时就吃。之前是闲着没事就吃，现在是很想吃时再吃，虽然没有杜绝零食，但是零食量确实降低了。3.少喝碳酸饮料，多喝水。之前冰箱常备肥宅水。现在很少喝了。喝水的频率也比之前高。4.懒得吃饭时就不吃。有时候略饿，但是又懒得做饭、不想点外卖。那就嚼几块粗粮饼干，多喝水，对付一下。我个人的经验是，不要把减肥当成太重的负担。除非你有特殊情况，需要迅速减肥。对于普通人来说，只有把减肥当成一个简单的事儿，你才有动力坚持下去。虽然没有大张旗鼓去减肥，但是你每天的摄入减少了一点，天天坚持的话，总会有效果的。我之前去练柔道，体重都没减下来，这四个月没运动，单纯调整饮食就减下来了。我之前也看了很多经验贴，实践后发现并不适合自己。自己做减肥餐，对我来说太麻烦了。既然我这么懒，那就用懒人的方式减肥吧。培养“懒得吃”这种习惯即可。懒得吃≠绝食，只是进食量减少而已。对了，千万别有完美主义的负罪感。比如最近减肥，吃了顿炸串就很愧疚。愧疚啥呀，你之前天天吃炸串也没见你愧疚呀，你平时已经控制饮食了，一顿炸串还能让你胖回去吗？总而言之，就是心态平和+持之以恒。减肥，重在坚持。
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿一定要对自己狠一点啊！很多答主都给了很热心的建议，都很正确，随便采纳一个都能达到想要的效果，但别人就是做不到呀！因为你们说的都太委婉，太轻松啦！别人感觉不到你是怎么对自己狠的呀！现在的观念很误导人的，“生活已经很不容易了，所以一定要对自己好一点”，“单身狗没人对你好，所以自己要对自己好”...所以，压力大了吃个火锅；心情好了吃个串串；看见别人撒狗粮心里不爽，情人节自己也要跑去吃个烤肉。拜托，这个世界没有那么苦大仇深。上帝对你很好的好嘛？你嫌领导极品白痴，人家领导还嫌自己管那么多手下压力大呢。你的父母爱你，你的朋友爱你，你的老师同学同事也都很爱你！反而是你成年了，这世上就没有人敢对你狠了！自己好好想想，高中毕业之后，还有谁那么紧的管着你了吗？肉不是别人割下来贴你身上的，是你对自己太好了吃出来的。世间万物都是平衡的，对自己好攒下来的肉，你不对自己狠一点，甩得掉吗？？？跑步伤膝盖？跳绳粗大腿？节食伤胃？拜托别给自己找借口啦！就你这点程度远远没有达到要考虑这些问题的时候！赶紧逼自己运动起来啊！赶紧把自己的嘴管起来啊！我说我在减脂期每天晚上不吃晚饭的，每天就一杯脱脂牛奶泡麦片，坚持一两个月。每晚睡前都无比期待明天，因为中午可以吃上正餐。很多女性朋友都感叹“你对自己这么狠啊”你能对自己狠一点你也能瘦下来好吗？我不要求什么体脂8%，也不要求很健美的身材，我对自己的饮食结构也没有很严格的控制。所以嘴馋了也会吃一顿欺骗餐，朋友约饭了该聚就聚。哪段时间比较放肆自己心里最有数，过完年一摸肚子上的脂肪感觉厚了些，那么，继续脱脂牛奶泡麦片继续走起呀！我178的身高，从160斤瘦到135，现在就在135-140之间浮动，我也满意了呀！人的本质是复读机！生活的本质就是一个循环！一年四季更替，一周7天重来。放肆了就要克制！奖励自己就要惩罚自己！吃好了就长胖，饿了变瘦，再吃再长胖，再饿再瘦。这也许就是生活的乐趣吧！
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿1、不要相信快速减肥法！反弹很厉害！2、不要相信减肥药、减肥茶、燃脂膏等药物作用，反弹很厉害！3、细胞的记忆周期是3个月，所以减肥计划周期一定要满3个月，别想着1个月瘦10斤就算成功了，下个月开始一定会慢慢回来的！4、不要节食、绝食、催吐，这都是在伤害你的身体，特别是女生，会导致姨妈不正常甚至停经！5、多喝水！多喝水！多喝水！喝水不仅能有饱腹感，更重要促进代谢，缓解便秘。减肥期间你是不是吃的少，拉不出？多喝水就对了！6、运动量可以不大，但是一定要有，没有不运动就瘦下来的，除非你想自己瘦下来后皮肤松弛的像瘪了的气球！7、减肥初衷和过程心态很重要，平台期不要放弃，用力别过猛，心态别偏激，不然容易中途失败不说，还可能导致报复性暴饮暴食，更肥！！8、吃饭细嚼慢咽，喝水要小口小口的喝，你会发现很快就饱了。9、制定计划的时候去看看食材的热量，别觉得吃点坚果没问题，一口就是几百大卡，够你跑1个小时了！10、减肥不是不吃，减肥的根本路径是控制总能量的收支平衡。算一下自己的能量摄入吧，这是科学！诺，送你一个热量计算器（附带一天参考食谱），公众号【听蓝问茶】回复“计算”就可获得。更多减肥干货，我都放在公众号【听蓝问茶】了，有空记得过来拿~最后祝愿大家，点赞瘦10斤！！！关注@听蓝茶生活，分享给你更多健康知识
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿知乎首答，建议打算减肥的小仙女门先去搜索一下暴食，暴食的人里大多数都是因为减肥，真的，不要断碳水，低碳也不要，暴食真的很痛苦，现在的我真的希望能回到原来虽然微胖，但是可以控制自己的食欲的时候。
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿以个人经验，女生，身高175厘米半年时间从140斤到现在115-120斤。跟已往减肥不同，这次没有痛苦和反复和挣扎。现在的生活状态，每天三餐照吃但非常在意吃的内容，一周健身3-4次，周末经常对于垃圾食品食欲大开。但体重基本维持在58-60公斤，几个经验和大家分享。1。第一我认为最重要的就是家里不要储存零食，高热量食品！不要想买点薯片面包以备不时之需，这就是胖的第一步！我们家储存的食物只有鸡蛋，牛奶，地瓜，麦片。有时候饿了吃点麦片，或者做个鸡蛋羹。真忍不住想点外卖也要告诉自己要不先吃个烤地瓜条，吃完以后还是饿再点，80%就不会点了。偶尔朋友来聚会，买一大堆食物，朋友走的时候都让他们打包带走。2。我是卡路里派的，在最开始减肥的初期每天摄入卡路里1000卡左右，现在维持期1300卡左右。自从计算卡路里，基本就不太吃甜食，糕点，奶茶之类的，因为一块面包的卡路里400多还不管饱，我宁可吃一大分400卡的健康食品。现在每天的早饭是三明治类，比如鸡胸三明治，番茄奶酪三明治（400卡左右），中午一般米饭配水煮蔬菜，还有少油炒的肉菜，大概600-700卡左右。晚上下班去健身1个小时，回家会做个鸡蛋糕或者麦片。周一到周四都是这个节奏。3。周五周六一般是我的堕落期，本人比较喜欢和朋友聚会喝酒。晚上要喝酒的话，早餐就会自己做蔬果汁，下午饿了吃个烤土司什么的。晚上就怎么开心怎么吃了。但是我还是有理智的，不会吃饭喝酒在一起，白葡萄酒一杯的卡路里要200左右，我就会牺牲我吃的卡路里，这样是不健康的！而且经常喝多了以后捧着个pizza回家。周五周六作完以后，周日就是排毒，果蔬汁强烈推荐！中午去健身排水肿，晚上回家炒个青菜喝点粗粮粥。然后回到周一周四的日常。4。每天上下班走路，大概2英里1个小时左右往返，不算在健身时间里。每天早上黑咖啡（其实我喝的有点多，会慢慢换成茶）。加里用油都是喷的，一喷一卡那种。大量喝水，办公室的杯子一天至少6杯等等。其实细节还有很多。但总体的计划如上，我对自己要求不是很严格那种，经常丧失理智，但有理智的时候就会抓紧机会减肥。瘦了以后很多衣服不再是买家秀了很开心。当然想如果瘦到105左右可能会更好。但目前没有这个动力，对自己的状态还是比较满意。来日方长。
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿做好严格控制饮食一年以上的心理准备。
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿千万千万千万不要乱吃减肥药！！！这是很认真的忠告！特别不要相信一些卖药的说的效果很神奇，然后就信以为真的的买了，他们骗的就是你们这样的小傻瓜呀！不要为了走捷径而去买减肥药，市面上有很多卖劣质减肥药的利用的就是你们这种心理！减肥药吃的不好会引起厌食、反弹等副作用，总之对身体真的没有好处，相信大家平时也会听到不少。真的要减肥就勤勤恳恳的锻炼加健康饮食吧，真的不管做什么事情都是需要努力和坚持才可以得到你想要的结果哦~
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿作为一个曾经195斤现在154斤依然在减脂塑身的人有一点经验可以分享，想到哪写到哪，重要程度不分先后。①减肥不要图快走极端。什么节食减肥3个月50斤啊，你肉也不是3个月长上去的，快速减肥减的绝大多数体重都是水和肌肉内脏组织等，轻则掉基础代谢重则生病。②减肥时保持身心愉悦比较重要。减肥不是生活的全部，不要把生活的重心都放在减肥上。减肥主要是为了身体健康，如果强迫自己每天都去运动不运动就各种难受，拒绝一切高热量的食物，完全不去同学朋友聚会，把减肥当做一切不如意生活事业的借口，最后陷入死循环甚至抑郁。如果你减肥减的这么痛苦，还不如做个开心快乐的人。③减肥不必过分关心体重，应该注意体脂和围度。体重在一天内2-3公斤的变化是很平常的，我们主要在意的应该是体脂和围度，可以每2周对着镜子拍照和记录身体围度。④可以借鉴别人的减肥方法，不要照搬。可以说每个人的体质不同，适合他的未必适合你。在减肥初期按照别人的减肥方法来是没有问题的，在运动和饮食的过程中慢慢调整，直到找到最适合你自己的减肥方法。⑤三分练，七分吃。所有不管饮食的减肥方法全是耍流氓。可以说饮食控制的好减肥已经成功了一大半，大体重人群甚至不运动光调整饮食就能瘦。根据你的基础代谢测算你一天饮食的卡路里总数，饮食应该随基础代谢调整。不能130斤和180斤都一样的吃法，很可能会碰到所谓的平台期。⑥减肥主要是养成良好的生活习惯，饮食习惯，作息习惯和运动习惯。减肥是长期的事情，不要指望达到目标减了多少斤然后该怎么吃怎么吃完全不运动，要不了多久就打回原形。达到目标体重后需要维持半年左右，饮食可以稍微放开一点，运动一礼拜一到两次就可以了，可以让你保持在目标体重左右。⑦最后一点，相信自己一定会成功。不管出于什么原因减肥，其最终目的都是为了自己，不必在乎任何人的闲言碎语，也不要害怕路上的艰难险阻。相信自己不一定成功，不相信自己一定不成功，只要路选对了，还怕到不了目的地吗！以上手机手打原创不易，如果觉得有帮助请点赞支持，多谢！
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿1、三分练，七分吃。运动并不是让你可以肆无忌惮的吃，而是让你在正常的饮食的基础上，增大你的热量消耗以及加快你的新陈代谢，起到减肥的作用。所以那些运动完就胡吃海喝的人，基本都是GG思密达，增肌的各位大佬们当我没说啊。2、如果你真的想减肥，那么先问问自己，能不能和可乐、奶茶这些高糖分的饮料saygoodbye，如果不行，那就很难。同样，还有炸鸡这些高热量的美味。其实低脂食物也很好吃。3、作息很重要，熬夜是减肥的杀手。也恕我直言，连让自己早睡早起正常作息都觉得困难，那减肥更是一种折磨。4、坚持。keep。persévérance。堅持する。견지하다。如果这条做不到，你可以关掉这个回答，然后继续去看一些鸡汤，然后继续喊着减肥，然后一直喊。如果觉得做得到，请你们点个赞或者评论一下，然后过段时间再回来这里告诉一下小猪，你们的成果，我期待着！5、本猪亲测有效，22天12斤，内容太多下次再分享。能做到上述四点的，关注一下小猪，私聊问我噢。
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿减肥不仅仅是为了瘦，更是为了养成良好的生活习惯。为了减脂，会在家早起做低热量的早饭。为了减脂，会在午餐选择丰富的蔬菜而不是大鱼大肉。为了减脂，晚餐选择粗粮加水果。为了减脂，会在晚上去跑跑步，做一组拉伸。一个热水澡之后就是美美的一觉。大家也总说减肥要动起来，而不是节食。俗话说生命在于运动，一旦动起来了，整个人都好了。我想减肥并不是为了无底线的瘦下去，就我自身而言，当我两个月瘦了十几斤后，我开始担心太瘦带来的坏处，开始寻思着增肌。减肥让我重新认识自己的身体，是让自己变好的开始。
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿作为一个一直在减肥路上的男生，我想说三点自己的心得。首先，减肥七分靠吃，三分靠运动，我觉得减肥还是以吃为主，辅助以运动。我就有这样惨痛的经历，曾经在健身房坚持每周锻炼5天，一天最少锻炼1个半小时，就这样我坚持了一个月，但是结果是我竟然只瘦了2斤，当时心里有句MMP不知道怎么说。我在自己总结原因的时候，发现，原来是自己天天吃外卖，像黄焖鸡，烧烤这些高热量的食物，从来没断过，当时也有健身教练劝我要注意饮食，但是我觉得自己天天锻炼了，还减不了肥吗，后来才知道要多注意饮食，我也试过把外卖全换成鸡胸肉，燕麦这样的轻食，最后不到10天就减肥10斤。其次，我们减肥真的可以试试微习惯。就是把要做的事情减少任务量，比如你一天准备做100个俯卧撑，那换成我今天就做3个俯卧撑，然然慢慢地坚持几周，再增加，这样对于运动比较反感的人就可以适应过来。有人可能会问，一天做3个，能有什么减肥效果，其实这不是为了快速减肥，而是让你培养运动的习惯，你喜欢上运动，后面减肥效果才明显。最后，我们可以跟要减肥的朋友许下承诺，互相监督，比如你跟你朋友承诺，我这个月要瘦6斤，不然我给你1000块钱，你把这个承诺发到朋友圈，微博，所有的社交账号上，让人都知道你要减肥了，这样，你为了承诺也会努力的。帝天宇——一个靠自己读书写作战胜抑郁症，写作收入超过工资收入，最终签约阿里文学、有书智库等多家平台的个人成长型作家，一个帮助最少200人写作变现的人，主动联系天宇能一定能帮到你找对人。想了解怎么战胜抑郁症，怎么读书，怎么靠写作变现的小伙伴，每天可以提供1个免费咨询名额哦。更多个人成长的文章请关注公众号：天宇读书。原创不易，点赞和关注是最好的支持，你的鼓励是我最大的创作动力！作者系朝闻道成员。
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿不要买零食放着，想着一次吃一点来当做自己的小奖励，我告诉你，越吃越想吃，吃到根本停不下来好吗！这样不但会逐渐消磨你的意志力，而且还会让你觉得没什么，在减肥的路上越来越远，越减越肥。祝屏幕前的你早日减肥成功！
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿你最初是为了追求纯粹的外表美才开始减肥的，但减肥的过程中，你意外遇见了贪吃、自卑、自我苛责、堕落、拖延症、懒惰、逃避等诸多的人性弱点，你在反反复复中挣扎和反省自己：到底是哪里出了问题？这些试炼并非毫无价值——它们最后都让你学会了如何同自己和解。所以事实就是这么有趣，你只是单纯肤浅地想变美，结果却发现，外在问题最后还是要回归内心去调节和解决，原来面对脆弱本能，我们有那么多不自知。
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿如何快速减肥我又来啦，之前有小姐姐问我能不能出个减肥贴。所以，我来啦！我们精致的猪猪女孩绝不认输。站在，敲黑板！开始记。首先声明，我偶尔做一做瑜伽，不运动，宅在家里，能不懂就不动。所以运动减肥我就不提了。每天醒来第一句一定喝杯蜂蜜水你们喜欢开水的也行。我觉得蜂蜜水排宿便比较好哈哈哈哈早餐：杂粮粥，炒鸡蛋，蛋花儿汤配着馒头，或者炖豆腐，我一般早上吃的超级好的。一定要吃饭，不要信节食减肥！反弹很恐怖的。午餐：米饭配菜，或者面条。（一小碗，不太饿。）晚餐：还是粥，黑米粥，杂粮粥，各样的粥配些炒菜，，基本没变过，因为晚上我自己觉得肠胃吃着肉食负担有些重。这个你们随意啦，不过可以少吃一点。吃完饭不运动，靠墙站一会儿，然后就做做瑜伽，洗漱睡觉！好啦，都是次要的，重要的是：戒糖！！！！戒糖！！！！对，往死里戒糖！！！之前我一直放不下我的小蛋糕，脸上痘痘不堪入目，后来医生说戒糖，拜拜甜甜圈珍珠奶茶方表面。我脸一下子就好了，也瘦了很多，我是特别喜欢甜食的。现在不喝奶茶，不吃蛋糕，火锅很喜欢吃的，不过它只会催痘痘成熟，并不是说辣的就是除痘的元凶。我除了那杯蜂蜜水，什么甜的都不吃，还有一个戒零食！你们难道没发现吗？零食真的很容易胖啊特别特别容易，不要吃夜宵零食，也不要边看电视边塞，很胖的好吗小伙子们。好啦，我太啰嗦了，就这些吧。嘻嘻，今天的我。162的我是90斤哦不胖不瘦刚刚好，太瘦会瘦胸，一旁就胖脸，有道理的姐妹们。溜了溜了，吃饭去了编辑于2018-11-15著作权归作者所有
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话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿控制不了吃这个事情，就算了吧！减肥是女人一辈子的事情！且吃且珍惜
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回答：﻿目前已经减下来20多斤，但还没有达到目标，仍旧在减肥路上挣扎。以下忠告只依据我个人经验，1.多种方式和强度交替。（在我减肥期间每个阶段能减下来的体重都很有限，同一种方式只在一段时间里有用，比如刚开始控制饮食可以瘦下来4斤左右，过一段时间后即使更加控制也不会再掉体重，然后我增加了两天一次三公里，这时候掉了6斤左右，一段时间后又停滞不前，后来又采取控制饮食+每周3次五公里的方式，减下来大概8斤，再次停滞，后来采取控制饮食+轻断食+隔天散步六公里的方式又减下来大概5斤，期间也在跳减肥操，不多。）2.随时开始减肥，不是非得要有明确的开始。（不要想着今天我大吃大喝一顿后就开始减肥，不然你会有很多这样大吃大喝的“一顿”，也不要想着等我把这双跑鞋/运动裤/运动内衣买了就开始减肥，会越来越拖延，想就马上开始，随时开始，哪怕只是比平时走快一点呢。）3.给自己一点压力和期待，比如一段时间后要出去旅游/见异地恋男友/结婚/找工作/参加聚会/毕业典礼，用这些即将发生且需要美美出场的事给自己施压。3.如果有非常非常想吃的东西不要过于克制，把它放在早上或午饭前吃，注意一点量，或者把它作为一个小阶段完成的奖励。4.别人的赞美，这个属于自己不可控因素。但是如果能有人对你说你瘦了好多/你不一样了/你瘦下来好好看，无疑会大大增加你的信心。减肥是一件需要坚持的事，但坚持无疑是很困难的。然而减肥一旦成功了，我们获得的绝不仅仅是身材上的改变，这其中吃过的苦也会是值得的。与奋斗在减肥道路上的小伙伴们共勉。
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回答：﻿
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回答：﻿树立一种健康减肥的情绪很重要。往往在减肥看到曙光的时候，人会不自觉地提高对减肥的要求，结果就容易对自己格外刻薄，将减肥走到极端。从控制饮食到严格节制，最后到厌食或者暴食，都是很常出现的。一旦走向这样的极端行为，对自身的伤害就会很大，需要用很长时间去弥补。我就是从54kg坚持严格控制饮食收到47，之后就对自己越来越强迫，体重最低滑倒40。再之后对食物的渴求就让我有了暴食倾向，体重升到44。虽然体重是稳定的，但情绪很糟糕，就像被食物控制了一样。而现在这样的不健康状态也持续了几年，加上自制力真的大不如年轻时候，体重反弹的也更明显，心态也就更崩盘。现在，就是能希望自己学会吃饭，很正常人那样，就很知足了。希望所有减肥的小伙伴都可以适可而止，让减肥不要变成心病。
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回答：﻿更新回答，第一，我不是一天啥也不吃只吃柚子啊，只是说柚子这个东西能通便……让你拉的顺畅，有助于减肥……第二，个人体质不同，有的人适合有的人不适合，就像我每天空腹喝黑咖啡倍儿好，有的人胃不好空腹喝黑咖啡那就会胃痛，别人说的方法我们只能参考或者尝试一下，如果感觉不适合自己那就换啊，请先长脑子再减肥。一个从108斤慢慢收到94斤的人（5个月）去试试吃柚子吧！！！很神奇促进肠胃蠕动不便秘减肥期间排便顺畅太太太重要了好伐。我发小从140到92斤也觉得柚子是个好东西大家可以去试试哟！
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回答：﻿我一直对自己身材不满意我觉得自己屁股太大，腿太粗，手臂不够细所以我跑步，节食，花了很多钱请私教但是我还是会被各种美食诱惑，依然控制不住电影的爆米花，深夜的辣火锅然后催吐，或是买一堆代餐粉，各种以瘦身为噱头的东西但是我仍然没有瘦到我理想的体型。我发现在我花掉这么多钱，花费这么多精力，在一次次健身房和美食的矛盾内耗中我一点也不快乐当我在健身房说服自己再来一组时候好像“再做一组”再跑几公里好像就能离自己理想，自己想要的，更近一步我开始意识到自己对这种所谓的理想有些病态的偏执我开始意识到我似乎将所有的不如意都归结于我外形的原因"她的身材好好啊”"她这样好优雅，我也想尝试这样的风格”"要是我瘦一点，要是我美一点，是不是事情会变得不一样”…我的不快乐不单单是因为我外形我的不快乐，是因为我“想要的太多了”，但是我“做不到”我做不到，所以我催吐，花钱，节食….似乎这些方式，来让自己好受一点，来说服自己，没关系我尽力了为什么要这样惩罚自己？“你有什么给正在减肥的人的忠告？”其实我没什么忠告，我只是有些内心想法，对自己说，也是对你们说减肥绝不是单纯运动节食而是一系列发现了解认知自己的过程是在一次次不断的矛盾中找到内在的你和外界之间联系的一个平衡点能停下来想想，感知自己的情绪和想法的源头希望你在因为外形带来的矛盾中，能透过迷雾看清自己，在这一系列或是痛苦或是愉悦或是无奈的减肥过程里，不偏执，不比较，去了解真正的自己希望有一天你能平和的看看自己这就是你我爱你！只有这样，“减肥”对于你才有意义
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话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿目前还是胖纸..但是在医疗口工作，见过各种因为减肥导致胃病、激素分泌激变引发停经乱七八糟问题，所以采用了薄荷的饮食推荐，一日三餐正常吃，菜最多+主食能吃饱+肉/蛋/豆腐必须有，每天热量控制在1200~1500大卡，适量做一点运动，比如骑车上班、跳绳等等。目前一周瘦了4斤，每天都吃饱饱，有肉有菜有饭，满足感比较强。对了一定要在家做饭吃饭！我所有控制不住热量的时候都是因为外食，所以一定要能回家吃就回家吃。千万别追求特别快速减肥、节食啥的，真的对身体不好。附我的饮食记录
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话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿哈哈这个话题我觉得我可以回答一波。本人从小就胖巅峰时期大概是2017年初达到了240斤emmm...从2017年底到现在减到了140左右当然了革命尚未成功同志仍需努力。我前期主要是控制饮食，因为基数大所以体重下降的特别快，体重基数比较大的朋友前期可以先从控制饮食入手夜宵，零食，饮料通通戒掉！我是体重下降到了170斤的时候去的健身房，一周三四次，主要是上操课动感单车、蹦床、瑜伽之类的，现在慢慢养成习惯了。饮食方面的话我不知道是不是天冷的原因，特别想吃东西，所以冬天的时候没有怎么控制饮食导致两个月了一直在140徘徊嗯…这个夏天我一定要减到110！！话不多说上照片哈哈胖的时候不喜欢拍照凑合看吧。。。
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话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿早起！吃早饭！目前已经执行5个月了每天6.30起床晨跑7.30吃完早饭去上课现在天越来越冷了每天早上被冻醒都不用闹铃qwq出门记得多穿点儿⊙▽⊙对了5个月现在从128-112了身高168110冲鸭
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话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿1.把家里的零食全部扔掉！！！不要给自己留任何机会去吃零食！2.不要妄想一周减10斤！绝对会反弹！3.向奶茶甜甜圈说拜拜，红薯不好吃吗？吃什么甜甜圈！牛奶豆浆不好喝吗？仔细想想其实奶茶没那么好喝！4.减肥其实是迈向更健康的生活！吃得量刚好，吃得健康怎么会胖呢？5.减肥最忌讳的是暴食—节食—暴食！对身体伤害太大了！6.不要吃减肥药减肥！！也不要相信什么饭前酵素饭后酵素！7.还有什么裹腿减肥法，赶快抛弃！8.瘦下来之后一定要保持这个体重几个月！这段时间内最容易反弹了！9.吃饭要慢！！细嚼慢咽！10.饭后站半个小时，做做家务收拾收拾东西什么的！11.不喜欢运动的话可以适当加点瑜伽，或者塑型操！12，下午吃了，晚上有点饿的话加杯牛奶或者豆浆！不要让自己处在饥饿的状态很容易暴食！13.这不是一个一蹴而就的过程，要做好打持久战的准备！14.催吐是什么神经病方法！快丢掉！15.不要让自己饿，也不要吃撑！16.对我来说最害怕的就是减肥期间的暴食！忍不住的话去看看维秘走秀！今天少吃一块肉，明天维秘我走秀！17.不喜欢运动就不要运动了！不要违背自己的内心！选择健康饮食！我们也可以瘦下来。18.要吃早点！19.每天称体重！掉下去0.1kg也是进步啊！20.所有的量器（碗盘子）换成小号！21.相信自己一定可以做到！今后的每一天都是最年轻的一天，我一定要在自己最年轻的时候最美！对你有帮助的话记得点赞和关注喔微博是：lairelili也可以来找我玩呀！！！么么(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)其他回答也很好呐你用过哪些万年安利的眼霜？你知道眼霜的有效成分吗？​www.zhihu.com女生变美的方法及好用护肤品推荐？​www.zhihu.com淘宝上有哪些「价格不高，格调很高」的东西？​www.zhihu.com
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话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿我想借用朋友对我说过的一句话，至今还清醒的记得也是它促使我能够坚定自己的信念——“你看到镜子里自己的变化得到的满足感会远远超出吃到美食的满足感”！理论其实无非就那么几个，低碳水，戒糖，摄入优质碳水，热量差。首先无论是健身，减脂，运动，改变饮食结构，都是需要你先有坚定的信念—我要坚持下去！一定！那么经历过很多次半途而废的你需要怎么做呢？首先找到自己要坚持的下去理由，这个理由每个人各有各的痛点，找到它并强化它，痛到不瘦就不行了！其次能够坚持下来的简单运动，完全可以从走路，拉伸，深蹲，开合跳简单的开始，慢慢适应！然后可以尝试用你学到的各种健康有效的方法例如生酮法先把体重控制下来，一旦有了效果，注意不是体重秤上的数字，不要在意数字，要看镜子！镜子里穿衣服的效果不会骗人！最近我买了这几年人生中第一件XS的衣服，除了袖子有点短之外，其他都很完美！从效果得到最大的动力！所以有了动力就很自然的坚持下来了，身边的人都说你怎么对自己那么狠？其实他们不理解，一点都不狠呀，因为你是在享受一个变美的过程，完全靠自己的信念和决心，多有成就感的一件事情，怎么算狠呢？虽然过程中要经历一个很是孤独寂寞枯燥乏味的阶段，因为不要指望有人能跟你一起坚持，猪队友捣乱带坏你还不如自己一个人！另外虽然低碳水，一样可以吃饱，自己做点健康饮食很简单，网上到处都是，随便挑挑，做一年不用重样！对了还有一点，平台期，基本上体重维持在一个数不动会经常出现，but不要管它，因为我一开始就说了不要care数据，就好好吃好好动就对了，没事少称体重多动动比看数字嗨的多！多照镜子都比称体重管用！还有一点，百度一下，是水肿型肥胖体内湿热重，红豆薏米水绝对是事半功倍的神器！不说理论，因为不专业！完全靠自身经历给大家一个借鉴吧！！希望大家都变得更好！以上Yeah！
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿切记！不要在知乎上看一些类似于以下问题：有什么相见恨晚的零食有哪些好吃到吐血的零食推荐有哪些好吃但鲜为人知的零食淘宝上有哪些便宜又好吃的零食你吃过哪些一尝倾心的糕点淘宝上能买到哪些各地的特色糕点等…………诸多类似于这样的问题……真的……我每次想着要瘦一点了不能再这么吃下去了排除别的软件就知乎这个……每次看到推荐的这种问题……都是边刷知乎边逛淘宝然后加入购物车然后下一篇回答然后加入购物车反反复复最后一起付款………………如果想减肥的话或者正在减肥的话一定要避开这种问题也要避开抖音，微博里的各种美食视频当然如果你能保证不动心那无所谓但是如果你像我一样那就算了叭
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿减肥之前，先试试稍微低碳低盐的饮食。你也许不需要节食不需要运动就能瘦下来！我用了稍微，意思就是不用很严格。少量吃点饭，面包什么的都可以！晚上不要吃夜宵！！！这点非常重要。如果你减好了记得回来点赞。更新-还是想再加一点。对于很多小基数的女生来说，瘦体重其实只有那么一点。你再节个食，跑个步，瘦体重都要没有了。而且对这种女生来说，脂肪其实也并没有她们自己觉得的那么多。这种更有可能是体内水分没有排出去，被脂肪抓在身边充胖子。你先试试在保持饮食的基础上减盐，说不定一星期就条顺了。排水肿有很多方法，结合减盐，还可以增强血液循环。有个特别好的方法是晚上盖电热毯睡觉，相当于泡了一晚上温泉，效果特好。现在快冬天了强烈建议大家试试。
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话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿先说说我减肥的经历吧今年三月份开学后，突然就觉得自己已经受不了自己了（当时105斤左右，我个子小，所以真的很胖)，就决定减肥。所以，我想说的是，如果你没有坚定的减肥意志的时候，一定是你自己还受得了现在的自己。然后从三月份开始，我就开始了我苦逼的减肥生涯，所有减肥成功的人归结起来就是一句话，管住嘴，迈开腿，我也不例外。开始的时候真的是痛苦，我以前喜欢吃重口味的食物，减肥期间这些当然不能吃，减肥前期，我为了减少热量的摄入，连着吃了一个一个月的无糖燕麦，吃到最后有一天早晨我准备泡燕麦的时候，我真的差点吐了，所以再也没吃。运动我是跟着keep练习，有时间的话会会去跑步，最高记录跑了10公里。还有就是基本不吃晚饭（前期可以这么做，后期就别这么做了。）就这样差不多到暑假了，暑假没有那么大的毅力去运动，但是我并没有吃很多，每次差不多都是八分饱，就停。暑假过完后我以为大家不说我胖了就不错了，但是并没有，很多人都说我又瘦了，事实上我的体重没有变化。到现在我体重虽然没变，但是腰围腿围都小了，现在一周大概会去健身房四五次，期待马甲线的来临。放一张我减肥体重变化的图所以我想告诉减肥的人是:1.减肥减的是饮食习惯，除了生病的人，你要相信你的肉都是你吃出来的，所以想减肥一定要改变自己饮食习惯!!!2.不要有很大负担，减肥期间真的不是一点高热量的都不能吃，如果真的特别想吃了就吃，不要委屈自己，可以适当奖励自己，每周吃一个喜欢吃的东西，或者一个月去吃个火锅，总是，减肥不是你想的那么苦逼。3.请一定不要节食，尤其是女孩子，节食的坏处太多了，皮肤会不好，你的大姨妈或许还会不高兴你这么造自己然后暂时和你说拜拜。4.不要熬夜，一个老生长谈的问题了。拿我自己来说，我如果前一天熬夜，运动的效率真的没有不熬夜的效率高。5.不要盯着体重秤上的数字看，真的就是一个数字，重要的是体脂率，体脂率下降了你体重可能重了但是你看起来是瘦的。6.一定要运动!减肥减的是你基础代谢和你运动产生的热量加起来和你吃的东西产生的热量的差值，所以基础代谢高的人真的很占优势，如果你身边有再吃都不胖的人可能就是基础代谢率高，所以动起来，让自己的肥肉变成肌肉，提高基础代谢。7.如果你觉得减肥带给你的不快乐比不减肥带来的多，那就不要减了，人活一世，开心最重要。祝各位过得开心哦，比心。❤
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回答：﻿我就是想说，我作为一个，瘦了二十斤没有反弹的节食减肥者，想跟你们说少吃一点没错的，我就是不喜欢运动，每天会快走三公里，一天一顿饭七分饱，真的就会瘦，别说什么早上不吃不行中午不吃不行，你不吃，没有食物，你怎么会胖？？？！如果经常不吃早饭，你就会发现会便秘，你只要自己调节一下就好了，适当吃几天，你的代谢就会回来了我并没有出现什么身体上的问题，月经反倒变得正常了，贫血无论胖瘦都没好过，适当节食真的有益身体健康我这样写真的是作为过来人不想让大家再走弯路，很多很多优秀的人通过合理运动和饮食减重了，但是大多数人因为时间精力以及很多限制，可能做不到去运动，去自己做东西吃，真的就需要自己的毅力和决心我以前很瘦，因为吃一些营养剂两个月胖了26斤，从瘦子变成胖子，每天很自卑，觉得自己很丑，不愿意跟别人交流，真的是咬着牙瘦下来的瘦下来的世界真的很美好，真的，真的，希望大家就克制住自己心里那一刹那的冲动，想想自己的目标，我相信你们可以做到的，不是说你的外表别人多看重，你的外表是给你自己自信心的，你真的会体会到许多从前没有的善意我的方法大家可以慢慢来，总的来说就是缩胃，逐渐控制食量胖的人胃都撑大了，所以食量特别大，要做的就是少吃让胃恢复正常如果你就是特别馋，我的方法是，黄瓜西红柿苹果什么的尤其是你平时不太喜欢的果蔬，使劲吃，热量低，你还不喜欢这个味道，一会就没有食欲了我的男朋友现在瘦了七斤了，一个半月，用我的办法，他现在就是自己就会不想吃，不像刚开始需要我监督他了，他自己说，瘦了真的有成就感，就更愿意坚持下去了真的希望那些因为胖影响了生活的朋友可以试试，我有过这种经历，所以觉得特别心疼这种经历的你们，希望可以帮到你们祝大家健康美丽
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话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿谢谢赞同我答案的小天使们，笔芯然后我补充这段时间的发现的小地方细嚼慢咽除了助消化之外，我发现可以败食欲！比如一碗粉，一碗拌饭，深渊巨口下去，几口吃完觉得意犹未尽。可是当你一口嚼他个30下的时候，会越吃越不想吃，会觉得吃的好累，好困，东西味道越来越不好吃……然后……就吃不下去了高蛋白减肥比高碳水减肥要舒服唔，有再补充吧__________精加工的食品越吃会越想吃水果不要榨汁少盐少油少糖少酱油适量运动早餐好中餐饱晚餐少可以不定食谱，但要定三餐食量维生素和钙都要补充代餐有用但不提倡，会变相让你暴食慢慢吃慢慢吃慢慢吃节食减肥复食期最重要严重的暴食和催吐请咨询正规的心理医生来帮助你，不要害怕，你会变好的减肥时的心态很重要，请及时调整不要一减肥就告诉所有人节食减肥请不要吃欺骗餐，结果一定是收不住如果你只是觉得可以减一下，那么请用温和稳定的方法，极端的方法会让你撑不住崩溃变更胖
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回答：﻿我这几天正在减肥。反正就是早饭正常吃，晚饭控制点。奶茶千万不要喝，就酱。
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回答：﻿不要吃糖+养成独自运动的习惯+不要挨饿+多吃粗粮+瓶颈期千万不要绝望这几点中最重要的就是养成独自运动的习惯和不要挨饿。找个能一起减肥的小伙伴固然好，这样可以互相鼓励互相督促，但是一旦养成了作伴的习惯，其中一个人有事不能运动，那么你的整个运动计划就都会被打乱。我最开始减肥的时候，是和室友约好了一起去。不到一个星期她大姨妈到访，我又不愿意自己去，于是运动停了一周。没过几天，我大姨妈到访，运动被迫又停了一周。那个月天气又不太好，经常下雨，我们三天打鱼两天晒网的，一斤都没瘦。所以说运动减肥是个人的事，千万不要依赖他人，按照自己定的计划按部就班的执行就好。第二重要的就是不要挨饿，除非你想饿一辈子。节食减肥短时间内固然有效，但是这种方法的弊端太大了。一旦你恢复了饮食，就会在几顿饭之后迅速反弹回来。而且节食减肥真的太伤害身体了。我们减肥一方面是想要自己的状态看起来更好，说白了就是更漂亮，另一方面是因为身材匀称的人更加健康，健康比什么，都重要。那么不能挨饿，减肥期间究竟应该怎么吃呢？少吃碳水，多吃果蔬，重视早餐和抑制食欲。减肥期间早餐是最重要的一顿饭，你一天当中所有想吃的想放肆的，都可以放在早餐来吃，只要不摄入过量的碳水，就一切都好说。午饭是一天中最矫情的一顿。你需要准备各种各样的健康减肥餐。我比较喜欢吃凉调菠菜配上鸡胸肉。菠菜富含大量的铁元素，鸡胸肉脂肪含量极低并且蛋白质含量很高。在午餐过去大概半个小时的时候，我会吃一块抑制食欲的饼干。因为嘴馋和午饭没有怎么摄入碳水的原因，下午会很快就饿了，所以我们一定要在自己再次饥饿之前抑制食欲。抑制食欲的饼干不能随便吃，我吃的是赤小豆和薏仁为原材料制作的饼干。在抑制食欲的同时，可以祛湿，避免湿胖。算准日期，在姨妈快来的前3天左右，我会停止使用抑制食欲的饼干，并且适当恢复饮食。这3天是黄体期。女生不能碰凉也必须吃的有营养，薏仁性寒，所以在这个时候停止服用就可以了。晚餐选择低热量的水果+饼干。注意，不是所有水果都可以吃，像苹果，猕猴桃，火龙果，西红柿，黄瓜这种可以放心吃，但是芒果，西瓜香蕉之类的水果千万不能吃，这些水果热量极高，不亚于你吃正餐的热量！与其说减肥是一件必须坚持的事，不如说减肥是一种生活态度，一旦选择了这种生活方式，就是一辈子的事。祝大家都能坚持成功，瘦成小仙女小仙男哦~
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回答：﻿心态心态心态！这是最重要的真的要把减肥看作是件快乐的事儿减肥是为了自己更美更健康而不是压力和痛苦要自然的接受内心的想法比如今天想吃麻辣烫了那就去吃但是吃的时候可以不全吃完多喝点水感觉饱的时候就停比如今天不想跑步了就告诉自己出去溜达溜达甚至穿上鞋去到个垃圾只要你踏出了家门就是胜利走了几步发现其实跑两圈也没啥就能自然的跑了起来发自内心的觉得跑步还挺好的特别推荐椭圆机看剧的时候就去上面蹬不需要很快保证你不是在躺着坐着而是在站着和运动着就可以这样刷下来几个剧也不会觉得自己肥宅的一事无成反而会很骄傲自己追了多少剧（特别适合冬天）本人属于小基数减肥163100斤常态最胖的时候110才会想到减肥现在94目标90以下这是我有一天发现对于我这种易胖体质要想像其他女孩一样美美的穿衣服减肥会是一辈子的事业的总不能痛苦一辈子吧自己有过3次认真的减肥经历前两次也不能说是失败有些弯路特别想跟大家分享一下第一次减肥是纯节食不运动就是少吃甚至不吃半个月真的瘦了而且是人见人说的那种明显瘦但是回到大学城跟着室友吃几天就又回来了第二次是纯运动减肥我很喜欢跑步跑步也是我唯一喜欢的运动但是这次真的跑恶心到了就是因为我报了个keep的一个活动大概就是你必须在一个月跑完多少的量这一下子就把我对跑步的爱变成了一件必须完成的任务一样下了班还要想还要完成任务这样真的很累也很烦坚持了3个月就放弃了（但是体质真的变好了很多很少生病了）我梨形身材最最需要的就是减腿最胖的时候是110也就是很多人嘴里说的你不胖啊哈哈你很可爱啊这种身材伙伴们！千万不要被别人的这种话蒙蔽了双眼意识到自己要减肥的时候是我上班了买了一件很贵的衣服穿上效果还没有淘宝40多块钱的模特穿的好看绝望了心想必须要减肥了伙伴们记住！减肥是为了我们服务的为了我们更美更健康而我们不是减肥的奴隶为了减肥把自己逼疯逼痛苦逼抑郁而且减肥是一个特别特别长期的过程有的人（易胖体质）甚至要一辈子与减肥打交道所以减肥必须要开开心心的！祝大家都能减肥成功
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回答：﻿作为一个真的很贪吃的人，我想跟正在减肥的你们说，不要怕浪费食物！！！！！！！你们知道你吃一块奥利奥，你要走路五十分钟才能消耗掉吗？当你们吃了一点点，觉得不饿了的时候，就勇敢的扔掉食物吧！！！我减肥的时候对于吃饭就两个要求。1.我不迷糊了。2.我胃不疼。然后我就不吃了，因为你再怎么运动，只要饮食不控制，都没用。减肥的时候你的胃会缩小，当你吃一两口就饱了的时候，那就别吃了。我一般是点完了，我用还没用过的勺子挖出一点点，然后其它的我就让给别人吃。（在我没吃的情况下，不可能把自己吃剩下的给别人吃）薯片也是，我是真的很喜欢吃薯片，所以拆开一包，吃两片，我就给别人了。为了省钱把那些食物都塞进嘴里胃里真的不值得，吃完了也会无限的懊悔。我每次吃完了我都后悔，觉得自己连食欲都不能控制，还能做成什么大事？？？以及吃的时候查一查卡路里吧，你健身房奋力五十分钟，可能就是一口的事儿。
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回答：﻿别暴！食！一次都不要！！！除了自身不想吃，吃不下，忙到没时间吃以外，别强迫自己节食！！
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话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿坚持。结果真的很美好。
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿千万要坚持住！偶尔吃一次零食没什么，别太自责，继续原本的减肥计划就好
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回答：﻿突然长胖40斤胖到150的飘过。我只想说:其实这个时候你看到的世界最真实。感谢我胖过。就是有一年突然暴饮暴食啊。完了就胖了啊体重156啊。完了我就无所谓的态度。心理还是很难过的。这个时候最考验人性。可能别人以为你胖，不会多厉害，不会多有资源。甚至不会有多好的男朋友。你瘦下来就好了。然后啪啪打其他人脸。特别你每次出现的时候。打扮的又漂亮又精致。根本不需要理会那些胖的时候对你不好的人。悄悄减肥。不需要宣告世界。悄悄做任何痛苦努力的事情。你不需要告诉他们，你做了啥。最后的结果就是，你成就了想要的你。你的人生会非常灿烂。瘦下来的你——也不准拿美貌当做你唯一的武器。因为你欠缺的很多。需要你今后拿一生，慢慢学习成长。直到你衰老的那天，你发现美貌即使没有了，你还有你的实力，或者是其他令人惊叹的东西。掷地有声。
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回答：﻿不要屯零食，不知不觉会吃完的！
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回答：﻿我的感受只有一个，不要备任何零食，不要屯粮食！任何即食的东西都不要备，然后，半夜饿了也就没得吃了，哈哈哈
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回答：﻿学生妹子们就不要节食太严重了，昨天早上我们系跑早操的时候有一个女生猝死了，经过调查这个女生是没有任何病史，而且因为作息不规律，并且她正在节食减肥，早上跑操又加上天气冷，心脏骤停，猝死了。妹子们理智减肥最重要
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回答：﻿想吃什么就吃什么细细细细细嚼慢慢慢慢咽很舍得浪费浅尝辄止怕浪费的时候想想肥肉长在自己身上的痛苦不要上一大碗就吃一大碗不要当猪要听自己脑袋以及身体的声音想吃什么就吃什么饱了就停饿了就吃不饿就不要强迫自己吃东西（除早餐）随性随心刚刚浏览了好些关于暴食的回答打心底里心疼这些姑娘们以上是前几天写给我自己的提醒本人现在处于减肥之后的保持阶段（我从140+减到108左右已经两年了并没有反弹）其实减肥难减完之后怎么样保持怎么样当一个正常人去饮食和生活也是一门学问以上共勉
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回答：﻿倾听身体的感受！！只是自己决定减肥在坚持的时候千万不要极端节食减肥没有强大的利益激励你你是一定会暴饮暴食的饿肚子减肥就是和身体对着干也许前一个月两个月你感觉挺好也没怎么想吃东西，也没怎么饿就这样少吃了东西就变得很瘦但是！等身体反应过来了就撑不住了不知饥饱连着吃两大盘蛋炒饭也丝毫不觉得有哪怕一点点饱腹感非常非常想吃东西白馒头都想往嘴里塞紫米面包一次能吃四个并且意犹未尽这时候就是身体在报复你饿了就吃千万不能饿着吃红薯吃苹果吃米饭都没关系不能饿着吃到不饿就行不必吃到饱饿了再继续吃千万不能吃撑胃会越撑越大的饿了一顿下一顿就意志崩溃破罐子破摔了真的你的意志没你想的那么强大崩溃就在一瞬间
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回答：﻿不瘦的人在此强答一波！从4月份减肥（115斤）,6月成功（95斤），保持到现在，5个月没有反弹，在此将减肥的经验告诉大家：1、苹果3天减肥法，黄瓜7天减肥法......没用！没用！没用！别说什么谁谁谁这样减肥成功了，这样减肥减掉的是水分！水分！水分！我都试过，十几岁时对这样的减肥方法非常沉迷，可以让我2-3天就减低5-6斤，可是，一周不到就反弹回来了，别听什么减肥成功后，控制饮食就会保持体重，你受不了的，那种三天只吃苹果的日子，你在第二天就会非常想念饭菜的味道，第三天完全到了胃酸过重，看苹果吐，看啥都想吃的感觉。而且这种减肥法对身体伤害非常大，很容易变成顽固性肥胖！2、别吃减肥药！减肥药只会有两种，第一种健康的，但效果一定不明显，第二张效果明显，一定伴随着心悸等一系列不良反应，要么就是泻药既视感。比如曾经很火的泰国减肥药，危害非常大！我们减肥是为了更好的生活，不是为了死！不是为了死！还有种类似植物酵素一类的，这个减肥效果可以说是微乎其微的，往往让你要控制饮食（我都控制饮食了，我还不瘦？还要你酵素）3、不要喝酒！这种习惯会让身体变成易胖体质的！酒的热量非常高，而且如果你还有下酒菜的习惯，可谓是非常危险了。4、控制甜食！控制甜食！都知道减肥的时候不能吃高热量东西，在这里补充下，最好早上别吃面包！大家吃面包往往不爱吃全麦无糖的，高油高糖面包，即使早上吃，热量一天都消散不了。5、不要吃自助餐！自助餐往往有着吃回本的心态，会把胃撑大，以后即使是吃素，吃低热量食物，也会不知不觉摄入很多热量，因为你吃不饱了！吃不饱了！6、吃完饭要站半个小时！一定要站直，你会发现即使吃得饱饱的，笔直占半个小时后，也会觉得没那么饱了，这就是饭后站的功效，对减肥后控制体重非常有效！7、睡前3小时不要吃东西！睡前吃东西变成脂肪这是真的，亘古不变的真理。8、如果前一天晚上吃得太饱，第二天早上还是饱的，千万别吃早饭！会增大胃的负担，一定要吃早饭是在晚上的食物可以消化的前提下，不然你早上吃得所有东西，全部都会是脂肪！如果你晚上吃得不多，即使第二天早上不饿，请一定要吃早饭，不然肠胃空的，会二次吸收昨天的渣滓。这点很重要！9、运动减肥一定要坚持！不然不如不运动。运动减肥坚持需要一定的毅力，如果半途而废，很容易进入反弹。10、睡前别喝水！别喝水！水肿很厉害，而且不容易消！具体减肥可以私聊咨询我，求赞
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回答：﻿作为一个每个月给1500多人平均每人减重5斤的人来说，我来提点小小建议1.不是每个人按照健康的饮食就可以减重的2.不要要求太高，不要每天都去看体重，因为不一定每天都会减重的，还会增重的3.每天运动不要过量，一天30分钟就可以，青少年一天1小时运动，因为运动太多，第二天更不容易坚持到底了。4.便秘是减肥大忌，便秘时，要处理便秘情况，什么方法，除了的多吃蔬菜，多喝水，还有就是运动，这些方法不行的话，再采取什么黑咖啡拉，早上吃苹果啦，喝水中放香油啦之类的5.有任何疾病，要先看病，再减肥（除了代谢类疾病）6.不要熬夜，熬夜的话，第二天减重会不好，尤其是执行减肥期间7.不要不喝水，喝水够1500就行，有的需要多8.饿了吃蛋白质肉肉，不加糖的那种。就说这么多吧，总结，身体健康的人，减肥更好，女性月经期间不执行减肥计划
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回答：﻿我162cm，从不到120斤瘦到现在的100斤左右。在一年多的节食和大量运动过后，我变得有点暴饮暴食和关节损伤。所以调整好心态！你可以早午正常饮食，晚上清淡少吃，然后适量运动，不要过于关注体重，把运动当成强身健体的事情，要为了健康而减肥。现在的我微微胖，甚至可以说不胖但是也不会很瘦。我不会再很刻意的去节食和大量运动了，我觉得那并不快乐。我最轻的时候是不到99斤，我觉得100斤左右真的可以了哦，自信会让女生更可爱。不要间歇性的踌躇满志，不要一下子就立下特别高的目标，你要有耐心的让运动融入你的生活。你应该是快乐的，而不是急躁的。
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回答：﻿三个月不节食不慢跑，吃的比以前还多，但是依旧减了14KG可以吗。怎么说，高三出了国后就放飞自我了，尤其是去年经历了一场四个多小时的手术，养伤天天吃，今年3月份直飞体重82KG。我还记得高三我还是181-67KG的小鲜肉，虽然现在已经是腊肉了。其实要感谢大学大学专业选的方向，人类学，想不通一个情报学部报怎么转去人类学方向了。总之，截图如下：首先，那些健身号基本都是让你减少食量+各种运动。对，这样肯定会瘦，问题是你能坚持下来先啊。更不要慢跑会对你膝盖造成的损伤了，反正我觉得这和慢性刺杀没什么区别，人类学告诉我们，你还没有进化到身体允许完全直立运动，身体重量通过慢跑压在膝盖上，呵呵~减肥方法也很简单：戒碳水，该死的碳水，都是碳水的错。3月份开始，意识到再肥下去，我洗澡都看不下去了。于是开始减肥，在日本，平均每天伙食大概在120人民币左右，减肥时伙食费每天飙到了240，对，吃的比以前多了。怪不得有句话叫什么健身是有钱人做的事。-------我的计划如下：每天3-5顿。每顿参考：肉类150g,蔬菜你随意，非碳水调味料随意用，不允许使用油类每天钠不允许超过1g，也就是盐类不能超过2g一开始懒的时候，天天买美国和澳洲牛排，国产太贵吃起来肉疼。不要放油，用料酒带手套把牛排抓烂，用平底锅煎，牛排选带些脂肪的，这样不会粘锅。后来吃腻了，就开始买牛肉顿番茄：番茄烤后去皮，不加水放锅里煮烂，放牛肉+少量番茄酱。想和汤就水顿，不喝汤吃烂糊的就直接吃，味道不错。无糖无油红烧牛肉：用无糖可乐代替白糖染色，肉稍微选肥一点的，花椒大料桂皮（桂皮加倍好吃些）等，这些调料用茶包。总之，肉类和蔬菜的量放在那里，你随便怎么做，之所以吃的多，是因为没有碳水化合物，例如饭，面，粉之类的东西，很容易饿，少食多餐完全OK的。以上，坚持三个月，14KG，不反弹。为啥不反弹，因为我现在在国内生活了45天（过去八年以来第一次在国内呆超过周3），体重只长了1KG,还是建立在天天顿顿吃烧烤，每天小龙虾（国内伙食真的便宜），不和矿泉水的情况下。真的不反弹。。。至于运动，我不做有氧，例如慢跑，不是因为难受坚持不下来，是因为慢跑40分钟以上太他喵的无聊了！所以我每周大概3-4天无氧，4*8*5这样。只不过我有一个多月没做了，因为现在目前在国内，还不知道什么时候回东京，或者说，也许不会回去了。哦对了，专业在告诉你一件事，引起身体衰老的机制包括糖化，也就是碳水化合物，总之就吃够了碳水，也差不多该去死了，两个月前去酒吧别要年龄识别，是一件既开心又尴尬的事情。
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话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿作为一个自己曾经从126斤瘦到98斤，家里数位亲戚都减肥成功的人，我有以下忠告：1、只要不是生病（有些内分泌方面的问题会导致肥胖）或者药物（一些疾病需要吃激素）影响，所有人都能减下来。我哥，330斤减到200斤（身高185）；我叔叔，180斤减到140斤（身高176）；我爸，136斤减到126斤（身高169）；我，高中时候126斤减到98斤（身高165），去年下半年，又从108减到98。没有一个人是开始减肥之后一斤没掉的。我哥当时比较痛苦，大概减了一年，就是靠每天走路90分钟和控制食量；我叔叔因为胖到高血压不得不减，虽然工作很忙，但还是每天早上五点钟起床跑步十公里，每顿饭强制自己饭量减半，三个月之后减掉30斤，一年之后减了40斤，还去跑了全马，速度比我同学还快；我爸因为体检高血脂，受到我叔叔鼓舞也开始跑步，不但瘦了十斤，体检血脂正常了，还长高了一厘米，今年也要去跑半马了；我之前因为生病吃激素胖到126斤，后来通过控制饮食和跑步瘦到98斤。没人喝凉水都能胖，喝凉水能胖的那是藕，不是人。2、减肥的过程肯定是痛苦的。我哥最开始减肥的时候，走200米都气喘吁吁，现在爬山跑的比香港记者还快；我叔叔最开始控制饮食的时候，我奶奶说他“饿得头都直打晃”；我爸最开始跑五公里跑不过我，现在我得喊爸爸等等我了；我减肥时候正好是刚上高中需要住校，每天三顿食堂，零食全戒，后来开始跑步，最开始也是很饿。无痛减肥的方法是不存在的，必须做好饿和累的准备才行。3、关注摄入的热量而不是数量。同学的妹妹想减肥，饿了一天没吃饭，晚上喝了两大杯珍珠奶茶。这么减肥肯定不会成功。吃东西不管是自己做还是在外面吃，都要想一想今天自己大概摄入了多少热量，在热量不超标的情况下尽量摄入各种营养。比如今天自己在家做饭，所有的菜和肉都是水煮，没放油，那就煎个蛋吃，补充一些油脂。比如今天中午和朋友们出去吃了大餐，那晚上就尽量少吃一点，并且尽量选择水煮。一定要做到对吃进去的热量心里有数，这个需要长时间的习惯。比如我现在吃薯片都会先看包装上的热量表，然后大概想一下今天热量超没超，然后再决定吃不吃、吃多少。控制饮食的核心就是根据你的年龄和劳作程度，估算出你每天需要摄入多少热量（网上有公式，搜搜就能找到），然后按照个人需求在这个热量上减掉一些，但是不要低于最低摄入量，这样你摄入的热量就会小于消耗的热量，就可以瘦了。4、运动配合饮食绝对会瘦。运动配合饮食的意思是说，在自己每天需要的热量的基础上，减少摄入的热量，增加消耗的热量，让摄入的热量小于消耗的热量，那么肯定会瘦。就像往游泳池里放水，一定要单位时间内出水量大于进水量，才能把泳池放空。运动的方式有很多种，可以去健身房，可以跑步，没办法花大量时间运动的话每天下班路上早下一站地铁走回家也多消耗了热量啊。有些人，从原来每天三杯奶茶减到每天两杯奶茶，从每天走一百步变成走120步，然后说自己控制饮食加运动了呀，为什么减肥不成功。你说呢？5、减肥需要适应期。要注意一点，一般来说需要减肥的人饮食习惯上都有点问题，比如爱吃零食，比如吃饭吃得太多超出了自己需要的量，比如爱吃甜食等等。如果强制改变这种饮食习惯，身体会有一段不适应期，这个时候加运动可能会加重这种抓心挠肝想吃东西的感觉。运动本身增加了消耗，会让人更容易饿，然后你又戒了零食，身体就会加倍渴望零食。这个时候如果没忍住，很容易暴饮暴食。所以对于不是很急切的人来说，可以先控制饮食，让自己的身体适应新的饮食习惯，然后再加运动，可能会稍微舒服一点。6、要有毅力。减肥不是一两天的事情，没有毅力坚持不会成功，即使成功也会反弹。更新一些：7、不要吃药。除非胖到无法使用常规手段减肥，只能去医院看医生，在做了详细检查之后，医生给你开了药，那么就按照医嘱吃药复查，否则不要乱吃药，尤其不要吃处方药和网上买的三无减肥药。乱吃药真的会吃死人。8、减肥期间也要注意营养平衡。有些人会采用极端节食方法，比如完全不吃碳水，或者只吃某样食物。但长期如此很容易造成营养不良。我的建议是，每天至少吃一个水果（比如一个苹果，一个橙子，一个火龙果或者等量的其他水果），每顿饭至少吃一份带绿色叶子的菜（大概150g-200g，有条件最好白水煮，不加油盐），隔天或者每天都适量补充蛋白质（不要吃肥肉，不要吃鸡皮），一定要吃碳水，不一定非要吃米饭，糙米、地瓜、玉米这些都是碳水，可以部分替代精米和白面。9、一定要称体重。最开始减肥的时候建议每天称体重，并且做记录，但是不要关注每天体重的数量，而是要关注一段时间（比如一周、一个月）之内体重的变化趋势。现在有很多体重秤可以直接用蓝牙连手机，每次称体重后会自动记录在app里，然后画出曲线。某几天体重有回升不要紧，只要总体趋势是向下的就没有问题！！我不建议一周称一次体重，一个原因是最开始减肥的时候可能自己不太了解饮食和运动情况是否适合自身，不知道少吃多动到什么程度是适量且有效的，称体重可以帮助你调整自己的节奏。等到体重达到你自己的目标之后，再改为一周称一次，这个时候称体重只是为了监控和调整，所以不用频繁称。10、平台期的处理。我没有太遇到过平台期，虽然可能瘦的节奏比较慢，但是会一直瘦到我的目标体重。个人感觉没有遇到平台期的原因是我在开始控制体重之前就已经了解了自身的情况，并且根据情况为自己规划好了每一周期的饮食和运动量。在体重达到一个周期的目标之后就开始下一周期的调整，所以没有遇到过平台期。比如我一般会从控制饮食开始，先减少每天的热量摄入，减少午饭和晚饭摄入量，戒零食饮料，体重肯定会开始下降，适应新的饮食习惯之后开始加运动，我喜欢的运动是慢跑和拉伸，然后体重会继续下降，经过了一段时间的锻炼，体质有了明显提升，这个时候可以增加跑步距离，提升运动量，体重还会继续下降。
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
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回答：﻿从最胖的118斤到现在94斤，有多坎坷自己心里清楚，以下纯建议，无废话，不刷图！（更新：最近92斤啦，，，开心）2018.12.8更新：体重45.3，也就是90.6斤，，，历史最低，欧耶！撒花撒花~~~身高160（早上拉个伸，踮踮脚就有了，对外一律160，不会承认159！哼！四舍五入！）以下全部是亲身经历，一直在挣扎的减肥小强血泪总结！！（泪目~~~）1.慢慢形成健康的饮食习惯，是慢慢！！想快速调整为减肥模式的饮食，要么半途而废，要么坚持不了！2.不要高估自己的意志力！过度控制自己的饮食只会暴饮暴食！越得不到的越想要。过于苛刻的饮食也是很难坚持的，尤其是习惯各种好吃的胖子。我暴食过两次，吃了多少记不清楚，但是肚子硬了两天，整个人不舒服。3.一顿过饱，一顿不吃，即饮食不规律，非但减不下去，反而胃会不舒服！4.减肥难，保持更难！5.过度跑步真的伤膝盖、伤脚踝！（适当运动，多种运动交换，尽量选择自己喜欢运动）6.一顿两顿吃多不会胖，但一二十顿多吃真的会胖，解禁要有节制！7.别老想着明星、模特的体重和饮食。挣不了那个钱就不要受那个罪！人家有营养师和金钱在背后支撑着，我们没有，同样的身高体重下，人家的身体更健康，搞坏身体没人来负责！8.肉不是一天长出来的，也不要想着几天就能减下去！长期可持续的减肥习惯才是最科学的9.不要囤零食！想着自己慢慢吃，能控制自己慢慢吃还会长胖？？？实在想吃零食就去超市买点，当场吃完，顺带还能走走不要看到一些帖子说瘦子的零食可以吃好几天，自己也买来放着。。。根本原因是瘦子不爱吃零食才会放几天，不是买来零食放几天就可以成为瘦子！胖子的零食能放好几天吗？把买零食的钱用来买衣服、化妆品、水果，不仅变瘦，还变美！10.偶尔平台、偶尔反弹并没关系，关键是要健康持续地减。体重每天在掉，真的不可怕吗？同样，体重每天在涨，也非常可怕！11.减肥别忘记保护肠胃！别总觉得肠胃能可劲儿造！不健康的饮食会损害健康(过饱，过饿，不吃主食，节食，重口味饮食)，，肠胃动力不足，胃病，便秘随之而来，更难减！注意养胃：养胃的食物：山药、牛奶，其余百度，不要过饱过饿，饭后适当走走。。不提倡所有的节食、断食、花式节食，什么21天、哥本哈根，简直反人类好伐？！！把节食的决心，转化成调整饮食、运动，好不好？？12.减肥减重是健康生活的附加品，别为了减肥而减肥，反面影响身体，影响生活。养成健康的生活习惯，体重自然降下去，好好生活、顺带减个肥，还能身体健康、肤色好、气质佳、生活有规律，不好吗??13.便秘不要喝肠润茶，有依赖性，还会导致肠胃不好，脸色变黑！！什么酵素，什么梅，还有各种片、粉、药、胶囊，都不要吃！（黑肠病了解一下？依赖性了解一下？提升肠胃动力才是关键！）多吃蔬菜、水果、租粮！多运动！多按摩！多喝水！亲测!毎天早上一个苹果，真的有用！亲测！（先吃苹果，再吃其他，至于空腹吃水果好不好。。我更加不想便秘。。这个问题忽略。）（而且我早上都会先喝一杯白开水，也不知道算不算空腹吃水果）熬夜会便秘！别问我怎么知道的~~~~(捂脸）多蹦，多运动，也是有用的，亲测！（难道是重力的作用？？？）14.放开对热量的执念！离开剂量谈毒性都是耍流氓！不要只看食物的单位热量，要看你吃了多少！吃东西之前（包括主食、菜、水果、零食、饮料所有的东西），先查一下热量，热量高的少吃，热量低的多吃。15.细嚼慢咽有利于减肥！20下16.别人的饮食习惯都只是参考，最终要的是适合自己的食物、习惯！17.营养均衡很重要！中国的饮食结构缺钙、微量元素，再胡乱折腾，，小身板吃不消！折腾到最后掉发、闭经、失眠，有意思吗？生酮饮食也差不多是反人类的存在除了注意三种营养（碳水、脂肪、蛋白质），还要看微量元素，可以用软件查看18.告诉你一个残酷的事实，（1）.对于微胖的女生/男生而言，也许在我们自己看来，减肥可以让人的外貌从60分提高到90份，然而，在外人看来，也许只是60分到70分的差距。提高到80/90分，更多的是减肥、保养、化妆、穿衣等综合的结果。减肥会让我们更有自信，慢慢相信自己、改变自己，过更好更健康更美丽的生活，这才是减肥的力量。（2）.对于肥胖的女生/男生而言，减肥首要的目标应该是健康，更应该注重健康的减肥方式！19.身材这东西就像金钱、外貌，对大部分人而言，适当就可以，但多多益善。20.吃水果要适当，不要过量吃，一方面，有些水果的热量挺高，另一方面，对肠胃也不好。21.那些怎么运动或者少吃都瘦不下去的，一定是吃了其他东西！只是自己没有注意到而已。23.不要吃代餐！所有饼干的热量都高，包括代餐饼干，代餐粉同理，另外，代餐饼干不好控制量，饼干吃少了总觉得不到位，不知不觉就多吃！还难吃！24.减5斤及以上才会在外形上有变化，7斤才有明显的变化，所以要长期可持续地减肥。25.实在想吃零食就在白天吃，控制热量，然后有意识地多运动，多走路、爬楼梯26.运动有多种，选择适合自己的就可以。健身、跑步、走路、爬楼梯、做家务，只要能让自己动起来，都能瘦！我有跑步七八公里，也有爬楼梯半个小时，没时间的话就走远一点的地方吃饭，上下楼梯靠双腿（已经半年没有坐电梯了），站着洗脸刷牙洗衣服洗澡洗手的时候多扭扭屁股、动动腿。。。动起来最关键！！
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿3/29更新：哇好多天不见竟然这么多赞，小透明真实地被吓到了！评论里有朋友问怎么调节心态。唉，其实我直到现在也在亦步亦趋地自我调节当中，有时一个郁闷还是会吃很多……一个亲身体会的小经验就是，急于求成要不得。一旦急于求成、求快，人就会用力太过，就会心怀侥幸地少吃一餐或代吃一餐，这样在心理上可以获得短暂的沾沾自喜。可大家都是普通人，普通人的身体也是普通地过了那么多年，无法适应你突然的高强度的愿望。它忍得了一时却忍不了一世，这一晚硬饿过去，第二日或第三日会情不自禁地吃下更多吸收更多。这不是意志力薄弱的问题，这是科学和自然规律。违反规律的代价都是很惨重的。我想强调的是，不可以让减肥这件事变成生活重心。你决心大张旗鼓洗心革面地减肥，你花大量时间去斟酌食谱和热量、去搜集大量经验帖、去制定详细完美的减肥规划、去沉浸在减肥成功的美好幻梦里，可这些东西想得越多看得越多，就越会觉得自己一定能必须能做到。这种强烈暗示的后果就是，做不到的时候，反噬上来的挫败感也就越狠，那种咬心一般的挫败感就是暴食和抑郁的源头。可是，承认好了，做不到才是多数普通人的常态，不然为什么减肥会成为亘古难题？一个普通人的生活有读书、社交、工作、爱好，任何一项都是有充实感的事情，这些才应该是生活之重，让人有力量和理智去去健康生活。一旦有力量，你就会有良好的自控力，足以指导你自己去做一些润物细无声的调整，比如米饭掺点燕麦，馒头换成紫薯，牛奶换成低脂，薯片换成坚果，零食手动分给别人半袋，公交下早一站走回家……方法论这个东西，知乎有太多厉害人物详细说过了，此处不再赘述。我想说的是，对于一个有积极的力量和良好的理智在背后做支撑的人，这些改变只会让人心情愉悦，而不会是需要忍受和坚持的事情。那些极端的减肥方法，只会削减这些力量，到那时，影响的不仅仅是身体，还有整个生活，跟推翻多米诺骨牌一样。生活其实挺丧的，有那么多的事都不在我们的掌控之内，你凭什么认为自己就一定能履行那些食谱和计划呢？凭什么认为自己就能完全掌控自己的身体呢？只因为它是你的身体吗？不是啊，它不光只是你的身体，它还是自然界的一部分，还是你前十几年人生习惯的一部分，不是一朝誓言就能立刻听从你的指挥的。我曾想过，自己从什么时候开始失控的？大概是从少吃了那一餐开始的吧。我现在也还在慢慢调整，如果在未来数月后能达到理想体重（45~47kg），会和大家报喜哒~这样就能证明一切都不必太着急，即使走得慢也能从容到达。————————以下为原答案—————————心心念念想着要减肥的时候，反而更加容易暴食。仔细想想，我在17岁以前，从来没有暴食过。在食堂想吃什么打什么，根本不会去考虑卡路里；回家吃妈妈做的饭，好吃健康又饱足，也没有刻意锻炼，我身高158，体重在49-51kg之间徘徊，是很健康的体重。加上那时候学业重，食物完全就不是我生活的重心，也没有成为我排遣焦虑的方式。而且那时候我好像有很强的自控力，有一段时间想控制一下嘴巴，晚餐就打白饭和青菜，零食更是碰都不碰的。那个时候我们学校的食堂还供应非常丰盛的夜宵，火腿肉丸虾饺烧麦鸡排炒面关东煮，元宵节的时候还会做好多碗芝麻馅的汤圆。每天晚上下了第二节晚自习，铃声一响，大群人马蜂拥至食堂。想想那场景那气氛！窗口里摆满了一碗碗热气腾腾的美味吃食，窗口外人声鼎沸，吵吵闹闹如过节时候的夜市。学累了的学生们终于有片刻解放，兴奋地端着夜宵坐在食堂的座位上，和好友边吃边聊。但是，即使是这种温暖诱人的气氛，我都很少吃夜宵。被朋友硬拉着过去，也只是看着他们吃。对现在的我而言，这已经是不可想象的自制力了。上大学后，我再也没有那样生动丰富、人声鼎沸的记忆。十八岁到十九岁是记忆模糊的两年，这两年我深陷和自我的挣扎对抗之中，时光既如白驹过隙又似漫长无边，过得十分不快乐。不知道为什么那时候我想减肥，什么也不懂，就理所当然地觉得要少吃。于是我早午餐都吃猫食似的少少吃一点，晚餐一碗寡淡得喝不下去的绿豆粥。晚上跑三四十分钟，筋疲力尽地回宿舍。好多个晚上，我腹中饥饿如烧灼，翻来覆去烦躁不安。加上那时心中迷茫，没有朋友，亦无他事来散发我的注意力，减肥这件事就成了我乏善可陈的生活的孤岛，其痛苦被大脑无限放大，体验到极致。在我还没来得及看到成效的时候，身体的报复就开始了。那时候爸妈从国外给我带了很多零食，我还记得妈妈一边给我一个装的满满的大袋子一边笑着说“以后这几个月你都不用买零食了”。她不知道我消灭那些成堆的巧克力和饼干只用了一两个周末。我本身热爱甜点，喜欢漂亮的蛋糕点心之类，但以前是那种聊以怡情的喜欢，是有节制的享受和无伤大雅的意犹未尽。而那个时候，则是着魔般渴求，吃的时候再也没有享受的心情，而是风卷残云，带着种不顾一切的、孤注一掷般的暴戾心态去塞下那些食物。并且，我对面包、蛋糕、饼干、糕点这类精碳水食物产生了无法遏制的恶魔之欲，一定要塞到嗓子眼方才罢休。你可以想象那时候我有多么厌恶自己。唯一值得庆幸的是那时候我没有催吐。真是很讽刺，在我立了无数减肥Flag后，我的体重一次次刷新历史新高。后来情况稍有缓解，但最遗憾的是，我和食物的关系再也不复十七岁以前。十七岁以前，是自然而然的君子之交，不很在意，友好共处。经过无数次节食暴食之后，我和它的关系变得刻意又别扭，因为过度的压抑使食物成了欲望和诱惑本身，我需要很小心地控制食量，搭配食材，才能安抚一下担忧发胖的心情。但如若不慎多吃了一点或吃了“错误的食物”，立刻心态全崩，恶魔以风暴之势卷土重来。想着反正已经完了，索性放开了吃，吃到撑不下为止。我无法和食物和解，更重要的是，我无法和那个始终达不到自我期望的自己和解。写下个人经历好像有些文不对题，但我想说，正在减肥的人，不要太和自己较劲，不要把减肥变成生活的全部。因为减肥和其他事情不一样，它要改变的是生活的根基（食物），一旦有差池，很容易陷入生理上的失控，然后恶性循环，最终得不偿失。一步一步，前进两步退一步也是可以的，不要把自己和食物变成对立的关系呀。
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿1.咬咬牙坚持下去。2.不要相信别人说你不胖啊，现在这样挺好的，挺可爱的。你到底胖不胖，自己心里真的有数。3.遇到嘲笑讽刺你觉得你肯定做不到的人，就当在听笑话，loser才会在意别人的看法。4.我觉得减肥的源动力，应当是为了更健康地生活，而非所谓失恋要证明给前男友看，离开我是你眼瞎；或是被不礼貌的人怼：你这个臭胖子。想清楚这一点后，你会发现自己的意志力真的极其坚定。5.一定要戒掉一切零食，并非循序渐进，而且决定减肥的那一刻就不吃，半个月左右，你会逐渐开始忘记吃零食，最多一个月，你真的就会感觉…对零食毫无兴趣。6.少吃是必要的，但并非不吃，极容易造成血糖低等影响正常生活的后果。运动是的确有效，但需要长期坚定，先预判下自己究竟可不可以长期坚持，假如做不到，建议不要想着通过运动来实现体重达到满意值，但可以通过少量且放松式运动辅助身体达到一个较为轻松愉快的状态。7.可以考虑少吃+适量运动，饮食上的控制极为重要。少盐、少糖、少油、少辣，更要少吃…8.减肥真的很容易焦虑、抑郁，尤其是在控糖期，很焦躁，吃一颗糖吧，让自己的心情舒缓一些。但不要一口气吃很多…9.多喝水，一定要多喝水，每天2L至少，3L最好了…据说这样会帮助形成易瘦体质，不知道真假…10.享受饥饿感，真的很想吃的时候就看书，看各种你喜欢的书，或者睡觉，或者看电影，一切能分散注意力的事情都可以做～11.可以适当对瘦到理想数字的自己有所期待，但不要过高估计，譬如你瘦下来就能和前任复合；譬如你瘦下来穿上露肩小短裙超好看。降低期待，多行动。也要自信一点…唔我胖都这么好看！哼！（假的！）12.你一定要相信自己可以做到的，一鼓作气地坚持下去！一定可以的哇！13.以上也是我对自己的鼓励吧，身边太多人说我不胖，说我这样就很好，说我超可爱的，其实我明白他们是在维护我小小的骄傲的自尊心…希望我能自信一些。但，我真的挺胖的…我也很讨厌胖乎乎的自己！甚至还挺自卑的嗷！因为觉得自己又胖又丑…怪不得我喜欢的人不喜欢我……唔！所以我要加油瘦哇！目前已经有一丢丢效果啦，从2019年1月8日，一直坚持到现在～然后这个是一组对照图～唔，当时发给朋友们看的时候，都说我瘦了好多！我很受鼓励的！腰围的变化最明显，大概瘦了7-8厘米这种，大腿围少了3厘米，臀围少了1-2厘米…胸围少了3厘米，降了一个cup，哈哈哈！我会继续加油的！欧！也会保持开心的！期待能在夏天来之前瘦到满意的效果～