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问题：﻿有哪些比较好的减肥方法？ NA
话题：﻿健康、减肥、减肥方法、腰部减肥方法、减肥饮食
回答：﻿同样减肥3个月，凭什么有人能瘦50斤？看完以下盘点就都清楚了。各类减肥方法的优势都在这。轻轻松松瘦下半个自己，穿上新衣美美哒！点赞的都瘦10斤了！1、节食减肥节食减肥：靠单一饮食或者减少食物种类进行减肥，比方说黄瓜减肥法21天只吃黄瓜，或者不吃碳水过午不食这类减肥方法，总结来说就是靠饿。优点：减肥速度快，特别是大基数人群，第一次使用可以体会到一天半斤甚至一天一斤的快感，容易坚持，不需要运动只需要控制住自己的食量就能减肥，对于大部分肥胖人群可以在极短的时间瘦下来拥有正常人的体型，可以穿上美美的衣服美美的进行臭美，还能自拍告诉大家我逆袭啦！缺点：容易反弹，只要恢复饮食就会剧烈反弹，由于营养摄入的不足容易导致脱发和精神状态不佳，易导致暴食。2、节食+运动减肥节食运动减肥：在节食的基础上加上各类有氧运动。优点：减肥速度再次加快，如果运动量够大且没有晕过去，甚至可能出现一个月三十斤的夸张体重变化，用了之后可以告诉别人自己一个月瘦30斤，收获一堆不敢相信的质疑声，然后拿出体型和体重对比照狠狠的打看不起自己的人的脸，满满的成就感和自豪感。还有一个研究发现节食减肥过后保持运动会保证不会反弹，但是得保证运动量。缺点：对身体状态和意志力要求极高，对身体伤害极高，如果本身体质不好的人使用可能会导致脱发和焦虑，暴食更不必多说。3、减肥药减肥减肥药减肥：药物五花八门，大体分为抑制食欲、减少吸收、提高代谢、收智商税，这四类。抑制食欲：安非他命、芬氟拉明等药物为例已经禁止出售，原因分别为：成瘾性和引发心脑血管病症。提高代谢：西布曲明为主，主要使用这类成分的是泰国减肥药，有致死性。减少吸收：奥利司他中国火过一段时间的排油丸就是代表，会导致腹泻、胃肠胀气、水样便、软便、直肠痛/直肠部不适、牙齿不适、牙龈不适。观察到的其它少见不良事件有:上呼吸道感染、下呼吸道感染、流行性感冒、头痛、月经失调、焦虑、疲劳等。收智商税：微信朋友圈经常出现的各类减肥药左旋肉碱和瘦素，还有一堆不知名的减肥药，没有任何好处，副作用暂时不知道，成本可能在2元左右，一般利润可能比贩毒还高。优点：有可能可以减肥，但是一停药必反弹。缺点：活太久，找死挺刺激的，钱多请发红包给我。4、单一靠运动减肥运动减肥：只做有氧＋无氧运动。优点：可以感动自己，可以告诉别人我是有多励志多努力运动，又可以有一堆朋友圈素材了，还能增加胃口多吃二两肉，更加享受美食带来的愉悦感，当然最关键的是可以成为一个更灵活更健康的胖子。缺点：不出大问题体重应该不会变，如果出现代偿心理吃更多食物，会导致越来越胖。5、调整饮食结构减肥调整饮食结构：吃低热量低GI的饮食。优点：不用饿肚子，对个人影响不大，由于饮食结构的调整会导致皮肤变好变白，最后导致的结果就是变美变帅，越活越年轻不小心就从老腊肉变成小鲜肉，完全不用担心反弹，还能跟别人炫耀自己不胖体质。缺点：减肥速度很慢，时间维度拉得很长，习惯一旦养成很容易忘记自己在减肥，上一个看到成功的应该用了快一年才成功瘦到目标体重。6、调整饮食结构+科学运动减肥健康减肥法：在调整饮食结构的基础上加上科学运动。优点：在确保健康的前提下增加运动，如果运动量足够大，减肥速度不比节食慢。（比如说我曾经3个月瘦50斤，这三个月基本泡在健身房）内分泌调整过来了皮肤会变好，如果脸上有痘痘会慢慢消失，由于气色和身材的变好，甚至会让人觉得痘印都消失了，整个人会变得更加自信，还能穿一些普通身材不敢穿的衣服，还能在健身房秀秀秀。缺点：对精力要求极高，饭需要自己做，如果出去陪朋友吃饭会显得不合群，因为低GI热量饮食一般代表不能吃常人喜欢吃的美味，比方说干锅，麻辣火锅，串串香，水煮活鱼等美食。需要每天花费大量时间在健身房，还容易和男女朋友分手。由于我只推荐调整饮食结构+科学运动减肥法所以只写这个方法具体做法。胖是有迹可循的！“不要浪费，吃下去别扔了”在小的时候多少次听到这句话，还有一首诗“锄禾日当午，汗滴禾下土，谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”而这是我从小比别人胖的第一步。无论多难吃为了怕浪费总是逼自己吃完。“好饿，我能吃下一头牛”每次肚子饿了都是找到能吃的东西狂吃不小心就暴，不吃到撑根本停不下来。“游戏真好玩”玩到半夜3点了还是停不下来。出门去买东西或者吃饭，能坐车就坐车能点外卖就点外卖。“吃饱了休息一下”于是吃完饭挺着肚子就开始躺着了。“11点了好想吃夜宵”于是一改以前的懒惰直接出门到处找吃的，越找越饿于是又暴食了。“好累懒得去拿水”于是这一天就基本不喝水。想瘦只需要改变不良习惯，轻轻松松养成易瘦体质。在吃饭前喝一杯水或者汤什么温度都可以。（减少食欲）细嚼慢咽每口嚼25下以上。（增加饱腹感）不管多饿一定要喝完一大杯水或者汤才能吃东西，吃到7分饱就停下来。（减少摄入量）晚上11点前睡觉，第二天争取早起。（增加基础代谢）吃完饭一定要走动，如果要加班就站着。（增加消耗）晚上一定不要吃夜宵，一定不要吃夜宵，一定不要吃宵夜如果实在饿得受不了就喝水或者脱脂牛奶，热水或者温水都可以。（减少摄入）对吃没什么强制要求，最好做到碳水：蛋白质：脂肪所占全天比例应为50：35：15这里碳水建议食用粗粮。（增加基础代谢）饭后喝300CC左右的水或者汤。（减少吸收率）这个慎用，特别是对习惯暴饮暴食肠胃不好的小可爱。饿了注意加餐。（增加基础代谢）戒一切垃圾食品。（减少摄入）加餐推荐：以下我自己整理的低GI的水果，都是低热量的食物，上午强烈推荐葡萄柚热量和GI都相对较低，下午推荐香蕉。主食建议：食用粗粮是因为粗粮饱腹感强，还有促进胃肠蠕动促进脂肪分解，建议红薯和山药这两种食物热量低饱腹感强。菜类推荐：正确的减肥运动应该注重在日常的活动上，每天吃完饭去走动一下，能站着别坐着，能站着就走起来。这点做到了比每天跑5公里有效多了。对于没有运动习惯的胖子我有个运动推荐：对于刚开始减肥的胖子而言，运动是相当痛苦的一件事，当初我的第一个运动是靠墙站后脑勺要贴到墙、肩夹骨痛贴到墙、臀部要贴到墙、小腿肚贴到墙、脚后跟要贴到墙。站立的时候，最好配合腹式呼吸，也就是吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子憋下去。靠墙站的好处纠正姿态，很多人站立的时候，体态不好看，歪歪斜斜，扭扭曲曲的；还有一些小朋友喜欢驼背的，看起来没精神，可以调整；矫正骨盆前倾；这是很多人容易有的问题，小腹前突，屁股后翘，不好看；配合腹式呼吸，对腹直肌分离的修复也有一定的作用。如果能够再配合上提肛运动，对改善男性性功能，恢复女性产后下降的盆底肌功能也有帮助的。还能减少痔疮发生，哈哈哈。2.当靠墙站可以坚持到20分钟以上，可以慢慢的开始原地走或者出去尝试慢跑或者找一个自己喜欢的运动只要能坚持下来哪怕走一公里需要1小时也行。想要更好身材建议，增加无氧运动，但是这个得减肥成功之后再来才容易坚持。无氧运动初期可以分为三大块：背胸腿腹四大块，分别推荐相应的运动：背：壶铃划船或者哑铃划船。胸：俯卧撑或者卧推腿：哑铃箭步蹲或者深蹲腹：腹肌撕裂者也许你可以认识我一下@专注消灭胖子别担心，我只卖干货，不卖烟噢|ᐕ)୨）
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话题：﻿健康、减肥、减肥方法、腰部减肥方法、减肥饮食
回答：﻿test赛普健身社区-私人健身教练从业者的终身学习平台时间宝贵，直戳重点。1、通过力量训练来增加肌肉，力量训练会让你的肌肉会长得更饱满，而肌肉组织会比身体的脂肪组织消耗更多的热量。增加新陈代谢最有效的方式就是把有氧运动减肥和力量训练的无氧运动结合起来，这两者不分伯仲，都很重要。2、少食多餐，每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。要知道人体的分解机能开始运转也需要消耗大量的热量。相对于那些每天只吃一两顿饭，但是每次都吃得很撑的人，少吃多餐的确健康得多，而且消耗的热量也会更多一些。3、减少热量的供给要采取递减的方法。正常减肥速度是一个月内体重下降2-3公斤，不要速度太快，以免引起生理上的不良反应。4、控制主食，限制主食和甜食。食量较大者，主食可采用递减法。一日三餐先减去50-100克(1-2两)，逐步将主食控制在200-250克左右。细嚼慢咽，养成吃七八成饮的习惯。对含淀粉多的和极甜的食物如土豆、红薯、果酱、果法饮料、糖果蜜饯等甜食尽量少吃或不吃，主食最好粗杂粮混用，如小米、玉米、燕麦、杂豆等。5、在低热能控制下，适当提高蛋白质的摄入比例。蛋白质是人体组织的主要组成成份，为保护体内组织器官的蛋白质不被消耗，在机体肌肉组织不受损害的情况下而消耗体内脂肪，维持正常生理功能，食物中蛋白质要充分些。可采用含蛋白质高脂肪低的肉类食品如鱼、鸡肉、牛肉、兔肉等，它们所含热量比猪肉低3倍。豆制品也是良好的蛋白质食品，而且对降低血脂有益。6、脂肪要严格限制，并且要限制动物脂肪。烹调用植物油，并要在限制规定的数量之内。不吃含脂肪高的食物，如黄油、奶油、油酥点心、花生、核桃、瓜子、油煎炸食物，减肥时期要禁用，体重恢复后也要节制。高血脂症应限制含胆固醇高的食物如肝脏、内脏。7、改变烹调方法，少用食盐。在限制脂肪的同时烹调方法尽量用蒸、煮、炖、熬、拦等少油的方法。同时宜少放食盐，以清淡为好，防止太咸，饮水太多。8、多食用新鲜蔬菜水果、魔芋、海藻类食品，以增加维生素、矿物质和膳食纤维。为了减少饮食控制带来的饥饿，可在正餐中增加蔬菜量，如大白菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜或海带、木耳、魔芋等食品，或者两餐之间如含水分多糖分少的水果和生菜如西红柿、黄瓜，这样可以增加饱腹感，维持正常代谢，降低血脂和减轻体重9、改变不良的饮食习惯，制定合理的饮食制度。对肥胖者一日不应少于三餐，定时定量养成好习惯，那种两餐并作一餐吃的习惯不但不能减肥，反而因一餐的摄入量太大，而达不到减肥的效果。同时要改变餐后添食，睡前吃点心，饭后立即睡眠等不良习惯。10、戒酒。酒精热量高，易促进脂肪在体内的沉积。11、减肥中只控制饮食是不够的，必须和加强锻炼同时进行。运动应长期坚持而不是偶尔的，进行一次剧烈的运动去消耗热量，那样是无助于减肥的。肥胖者应规律地进行中等度的锻炼和力所能及的体力活动。重度肥胖者或年龄较大体质弱者，首先考虑快走、慢跑、走跑结合、做体操、打太极拳、上下楼梯等等。中度肥胖者可选择游泳、打球、爬山等。运动要循序渐进、持之以恒，不可操之过急，以免增加心脏负担，发生意外。赛普健身社区-私人健身教练从业者的终身学习平台
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话题：﻿健康、减肥、减肥方法、腰部减肥方法、减肥饮食
回答：﻿test对于极易长胖的人来说，拥有易瘦体质大概是此生的追求了。小编下面整理了几个方法，希望能帮助大家改善体质～首先让我们来探究一下什么样的饮食习惯更容易变胖。不断变胖的原因之－三种不健康的饮食风格情绪化进食（emotionaleating）很多人会有一种习惯，就是不高兴的时候就出去搓一顿，吃很多平时不敢吃的高热量食物，希望通过不断地吃东西来消除这种不开心的情绪体验，这就是情绪化进食。但情绪化进食也因人而异，有些人在不高兴的时候表现出的是不想进食。压力是引发情绪性进食的重要原因，小编自己就是压力导致情绪化进食的典型，每次压力大的时候，不管当时饿不饿，都会有一种神秘的感召，告诉自己：“我必须要去吃大量的炸鸡开心一下。”而在压力情况下，我们通常选择的就是像炸鸡、甜点这种容易发胖的食物，毕竟很少见到有人会说：“我最近压力太大了，我要吃点蔬菜冷静一下。”最近看到一个研究，就是当我们有压力时，吃饭更容易心不在焉，或者想要更快地解决吃饭这个过程，好把时间用来工作或者解决其他给我们带来压力事情。所以我们就会容易在吃饭的时候分心或者吃得非常快，不容易有饱腹感，这时就容易吃得更多。外部因素进食（externaleating）很多时候我们吃东西，不是因为我们饿了，而是受外部因素影响而进食。举个栗子，刚从饭馆吃饱出来的小编看到对面有一家甜甜圈店，甜甜圈真的是一个漂亮到不行的东西，每个看起来都很好吃，然后我冒着肚子撑破的风险还是买了两个当场吃了。这就属于受到食物外形、色泽、味道的影响，来引发进食行为，属于外部因素进食。还有一些其他的外部因素，比如天气特别冷的时候，人们可能会觉得“我得吃点儿东西暖和一下才行”，但其实可能根本就不饿。而且我们通常认为应该按时吃饭，一日三餐定时定点。有时到了“应该”吃饭的时间会强制自己进食，这并非由自己的内部饥饿感引起的。另外，一些未成年人还处在家长的饮食控制之下，孩子无法自由控制自己饮食而是家长告诉孩子要在什么时间吃多少东西，这种外界的控制也会成为一个外部因素。过度控制进食（restrainedeating）减肥的人通常会节食，但我们发现，节食与暴食之间是有一定关联的。我们通常会制定很严格的节食计划，比如持续多少天、每天吃几顿、多少量的食物、制定菜谱和时间表等等。节食计划完全要靠自律去执行，这种标准有时会让一些人有绝望的感受。慢慢地过一段时间，总会有一些人会有失控的时候，比如严格按照这个食谱做了5天，突然不知道因为什么就开始吃很多高热量的食物。我们可以想象一下这样的事情发生时的感受，可能有前功尽弃、愧疚和无力的感觉，“我已经坚持5天了，但现在是一吃回到解放前啊。”限制饮食是减肥的有效方法，但它本身是充满危机的。有可能引发抑郁情绪，也可能引发暴食的情况，产生失控、愧疚、无力感，进一步加重抑郁情绪。所以减肥变成了一个特别痛苦的事情。也因此我把过度控制进食也放在不太健康的这种饮食风格当中。直觉进食－想吃就吃也能减肥？直觉进食（intuitiveeating）简单来说就是按照我们的直觉来吃东西。我们刚刚看到前3种不那么健康的饮食风格，其实都有一个共通点——被外部因素所控制在进食，包括我们的情绪、外部环境等等。进食的时候，我们通常忽略了我们真正的需要是什么样的。所以直觉进食，是让我们尝试去相信和听从自己身体内部的声音——我的身体它什么时候需要、需要多少，就给它多少。遵从自己身体的需要。练习直觉进食时，有三个需要注意的原则：无论什么时候感到饥饿，饥饿时想吃什么样的食物，我们都无条件允许。当吃东西时，尽可能根据身体生理的需要，而不是情绪的需要。信赖身体内部的生理饥饿感与饱腹感来决定进食时间和进食量。大家看完可能会把直觉进食总结为“想吃就吃”。其实没错，但我们要注意的是，直觉进食还有后半句，那就是“吃饱就停”。在想吃就吃这一点上，非常关键的是要无条件地允许，有时我们会在晚上10点的时候饿，一般想要减肥的人都会强忍着，因为如果这时候吃东西的话可能会很有负罪感。但强忍着不吃很容易引发情绪性进食。可能很多人都有过“10点饿了忍住没吃，半夜1点爬起来煮方便面”的经历。直觉进食之所以能有效控制食量，甚至是减肥，主要在于我们有没有听到“饱”的声音。当你觉得“饱了”，一定要停下。我知道这很难，所以有一个小技巧，你可以给自己的饥饿程度评分，1-10分，1分是饿到快死了，10分是撑到要爆炸，5分是不饿也不饱。当你饿到4分的时候就去吃东西，吃到6-7分就停下来。每次吃东西的时候，隔几分钟就问自己一句，现在我大概吃到几分了？不需要别人去规定几分饱对应的是什么感受，对于“我怎么知道我现在是6分饱还是8分饱？”的问题，回答可能是：“问问你自己。”我一开始也觉得直觉进食是个邪教，减肥怎么可能想吃就吃啊，但后来真的尝试一段时间之后发现，其实我并不需要那么多食物。甚至当我吃到7分饱之后，食物已经变得不像我当时饿的时候那么好吃了，好像只是在机械的把这些食物塞进嘴里而已。直觉进食就是靠着这种“饿了就吃，吃饱就停”的方法来让我慢慢发现，我其实不需要吃完那么一大碗饭就已经饱了，其实不需要强忍着不吃，其实减肥不用那么痛苦。我们是简单心理咨询预约平台，拥有700+位海内外心理咨询师，只有约10%的申请咨询师能够通过面试考核；目前为止简单心理已为30万+人次提供了高质量心理咨询服务。想寻找属于自己的心理咨询师，欢迎来简单心理咨询预约平台体验哦，戳这里「http://jdxinli.cn/2ukmmb」
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话题：﻿健康、减肥、减肥方法、腰部减肥方法、减肥饮食
回答：﻿test好的减肥方法一定要满足两个点，一是安全，二是有效。在这两点的基础上还可以有许多附加要求，比如容易坚持的、快速的等等。然后来看减肥。对于生理性肥胖的人（就是多吃少动）来说，减肥无非就是三个方面：饮食、运动和作息。病理性的暂时不聊，这类人以治疗为主，先不要想着减肥。饮食方面：下面这个回答以及说的挺详细的了。有哪些科学的饮食方法可以有效减肥？​www.zhihu.com给懒得点链接的同学总结一下，一个比较好的饮食方法包括以下几点：1.制造出合理的热量缺口（200kcal左右），这是最重要的一点，200kcal左右的热量缺口并且食材得当的话不会让人产生饥饿感，更容易坚持2.各类营养素要摄入均衡，碳水：蛋白质：脂肪的比例推荐为4-5：2-3：2-33.各类营养素的来源，也就是食材，要干净、选择得当3.1适量吃主食，主食以粗粮为主；3.2多吃蛋白质，以鱼禽蛋肉豆制品为主；3.3适量吃脂肪，以坚果、深海鱼类以及少量食用油为主。3.4多吃非淀粉类的蔬菜，如绿叶菜等，菌类也可以。3.5水果适量，果糖摄入过多一样不好。水果中的果糖会让人长胖吗？​www.zhihu.com运动方面：一提到减肥的运动，大部分人第一反应就是有氧或者HIIT，有些人还会想到力量训练。其实都没错，但是一直以来，我最推荐的是个人喜欢的运动，因为最容易坚持。有些人喜欢打羽毛球，你非说跑步更好，结果人家跑了几次觉得枯燥就放弃了，这就没用了。那什么样的人会推荐有氧运动/HIIT+力量训练的组合呢？一是没有喜欢的运动的人，二是追求减肥速度且能坚持的人。然后简单说一下这几种运动怎么做。1.HIIT减脂运动？​www.zhihu.com这篇回答是教大家自己定制HIIT运动的。其核心要义是高强度训练+中低强度训练的循环组合。2.有氧运动有氧运动注意几个点就可以了。一，时长在20-50分钟之间二，心率保持在120-160之间（差距不大即可，119或者161这种也是可以的）三，体重较大且肌肉力量较弱的人，尽量选择对关节友好的有氧，比如游泳3.力量训练力量训练的点很多，短短几句也无法概括，有意向的同学建议找一些相关资料并找一个练得比较好的人（可以是朋友也可以是教练）带着训练。作息方面：早睡早起（如果能保证睡眠质量，晚睡晚起也是可以接受的），保证7-9小时的睡眠时间。睡眠对减脂的影响有多大？​www.zhihu.com同时不要有太大压力或者过于激动的情绪，这些都是会影响内分泌的（尤其是长期如此的话）。以上三个方面都做到了安全、有效，并尽可能的满足容易坚持，那么这种减肥方法就是比较好的。
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话题：﻿健康、减肥、减肥方法、腰部减肥方法、减肥饮食
回答：﻿test卸腰。题主虽然是在问有哪些比较好的减肥方法，但一定没那么简单实际上可能还想问：有哪些适合冬天的减肥方法？有哪些不需要消耗很大精力又很有效果的减肥方法？冬天吃什么既能饱腹又减肥？好的，下面本主页菌就来为你逐个击破。最最最适合冬天的减肥方式这里还真真有一个！泡热水澡！！东北的朋友们可能并不陌生；对！没有错，就是你们熟悉的澡堂子，就是你们熟悉的泡澡。是的，它可以。那种让人汗流浃背的运动是促进身体健康的好办法，而被动的身体加热方式，如洗澡，也对身体有好处。研究表明，虽然洗澡的好处不像激烈的运动那么明显，但一个小时的热水澡和步行30分钟的效果差不多，能燃烧140卡路里。不仅如此，泡澡的血糖水平比出去锻炼的人更好，而且还能增强你对抗疾病的能力。所以，朋友们，还在等些什么？舒舒服服把肥给减了有哪些不需要消耗很大精力又很有效果的减肥方法？没错！也有冬天到了嘛，知道大家都疲于运动所以推荐给大家几个有效控制饮食的减肥方式（拢共分三步）第一步：老生常谈的轻断食减肥法（7天）轻断食是目前在欧美很流行的一种饮食控制方式（也称“5/2断食法”），由英国著名医生、BBC科学栏目制作人麦克尔·莫斯利（MichaelMosley）发明并推广，是改良后的“间歇性断食”，通过短暂严格的限制摄取的热量，具体方法为1周中选择不连续的两天摄取500大卡（女性）或600大卡（男性）热量的食物，其他5天饮食不要严重过量即可。所以，在轻断食期间，可以吃一些优质蛋白、低GI饱腹感强的食物。第二步：GMDiet减肥法（7天）如果觉得轻断食很难熬，那么不需要断食的GMDiet也许适合你Day1-水果日：除了香蕉，所有的水果都可以吃，搭配8~12杯清水，排毒Day2-蔬菜日：你可以吃所有想吃的蔬菜，早餐甚至可以吃土豆，但要避免食用高淀粉质的食物，比如说青豆、栗米。所有的蔬菜只能水煮，可以适量在蔬菜沙拉加入白醋、柠檬汁和香草进行调味，但不要加沙拉酱，记得多喝水Day3-蔬菜水果日：第三天是前两天的组合。可以蔬菜水果都吃，但是不能吃香蕉和土豆，蔬菜可以生吃，也可以水煮，一定记得搭配12~15杯清水。Day4-香蕉牛奶日：只可以吃香蕉喝牛奶，总共不能超过3杯牛奶和8根香蕉Day5–蛋白质日：GM第五天可以吃肉啦。可以吃六个番茄、一碗糙米，一份去皮鸡肉或鱼肉（不可以超过500g），搭配12~15杯清水水食用。Day6-牛肉蔬菜日：第六天你可以继续吃低脂类肉，配任何你喜欢的蔬菜，如果要以沙拉的方式食用的话，注意不要选择高脂肪酱汁哦，今天也要多喝水。Day7-粗粮水果蔬菜日：GM最后一天，不可以吃肉！全麦面包配蔬菜水果，还是要喝很多水鸭注意，全程7天每天都要大量饮水，12杯水为佳，大约2升左右。第三步：沙拉餐减肥法（3天）这个阶段可以吃多些东西，三餐都要吃早餐：鸡蛋＋牛奶午餐：沙拉餐（可以搭配一些五谷、蔬菜、水果）晚餐：麦片＋酸奶/牛奶（麦片最好是原味麦片，口感特别好吃的麦片很可能是经过油炸过度加工的食品，建议不要用这种麦片）接下来，就可以搭配着这些饮食混着吃，搭配鱼肉虾之类的优质蛋白，严格控制摄入量，这样可以巩固体重。如果想要快速也减肥，也可配合着运动，推荐HIIT的运动方式，适度练习，事半功倍。那么，适合冬天吃的减肥食物有什么？这里推荐几个饱腹感超强的减肥食物，也不要一直吃，保持营养全面均衡也很重要红薯红薯中含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，防止便秘的发生，身体能够有效排毒，并且饱腹感很强。马铃薯马铃薯仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余的脂肪逐渐代谢掉，从而达到减肥的目的。西蓝花热量很低的西蓝花富含丰富的维生素A和C、钙以及膳食纤维，纤维能阻止食物的吸收也能在胃里膨胀，西蓝花的好处我就不用多说了，饱腹感也很强的食物。山药山药味甘，性平和，可减少皮下脂肪的沉积，从而避免肥胖。生吃山药，能排出体内毒素，从而增强机体免疫力，而且山药很容易有饱腹感，热量又低，可以作为偶尔瘦身餐的主食。冬季减肥其实也没有那么痛苦，如果“迈开腿”有困难的话，还是从“管住嘴”上面下功夫吧~轻松摆脱亚健康状态，做您专属的健康管理师，回答问题我们是认真的！欢迎关注~
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回答：﻿test先上我自己减肥前后的对比图很多人不相信这是我减肥就等于换头，这是真的前段时间去台湾玩被助理抓拍到的动图大家都想知道我是怎么瘦下来的。其实，六七年前，也没有什么“管理身材”的概念，我就是非常想瘦回原来的88斤。尝试过很多种方法，只吃青菜、喝减肥茶等等。最后，行之有效的就四个字：少吃，多动，以及，咬牙拼命坚持。大部分胖子都必须承认，胖都是自己一口一口吃出来的，要瘦，就要一口一口地减少。减少的标准是：让自己感受到饥饿。不饿就坚决不吃东西。因为，饥饿就是在燃烧存量脂肪。如果到了饭点，还没有觉得有饥饿感，那说明你上一顿吃多了，需要减少。（但是，不能饿过头了，饿一小会儿之后，就会补充吃一点点食物，少食多餐。）当年，这也完全是仗着年轻，新陈代谢快，我并没有上健身房，也没有跑步，只是在工作中燃烧脂肪。那时候在报社工作，早上7点开始找选题，10点钟汇报选题，到11点定下来要做的选题，然后就开始准备材料、外出跑采访，通常会把中午的一顿饭给省略了，或者是随便应付了。下午交了稿件之后，5点钟左右就去吃晚饭，晚饭之后就只喝水，其他一概不吃。又黑又瘦又拼，是当时的同事们对我的印象。在用饥饿感这个标准线严格“控制”饮食量之后，胃就逐渐变小了。胃变小之后，随便吃两口就饱了，也就不需要继续进行饮食控制了。但是，年纪越大，保持身形优雅健美就越难。身体的新陈代谢已经开始降低了，不仅饮食需要注意，运动量也要增加。我身边的朋友、同事们，都在健身。甚至对自己严苛到，出差、旅游的时候，行李箱里都带了瑜伽毯、跑步鞋、泳衣，早晨6点起来跑步运动、游泳。在酒店房间里，还要互相展示训练成果，一起练“深蹲提臀”。我最近开始研究老佛爷的瘦身食谱。毕竟，老佛爷在60多岁高龄的时候，还能甩掉80多斤肥肉。时装界的凯撒大帝、执掌香奈儿30多年的KarlLagerfeld，也胖过。因为失去爱人，他暴饮暴食，大腹便便、浑身赘肉。胖了之后的老佛爷，非常地慈祥，就像邻家楼下坐在太爷椅上晒太阳的老大爷，怎么看都带着喜感。但是，因为实在太想穿下HediSlimane裁剪的瘦削风格的DiorHomme的男装，当时64岁的老佛爷开始减肥。他用13个月减了42公斤，将自己变成了一个体重62公斤、身高180厘米的标准身材。瘦了之后的老佛爷，精干瘦削，犹如魔鬼，但却是一个时髦的魔鬼。老佛爷瘦身成功的主要功臣——Dr.JeanClaudeHoudret出了一本书，就叫《TheKarlLagerfeldDiet》（《拉格菲尔德减肥法》）。他为老佛爷设计了的减脂餐，基本就是低脂肪，低热量，高蛋白。老佛爷最爱吃的是一盘酿青椒和酿番茄所以不管是谁，减肥都是只能靠我前面说的“少吃，多动，以及，咬牙拼命坚持”。我非常喜欢老佛爷说的一句话。他说年轻的时候要优雅地体验生命，而年纪大了，就更要更加优雅地老去。与大家共勉，加油。
问题：﻿有哪些比较好的减肥方法？ NA
话题：﻿健康、减肥、减肥方法、腰部减肥方法、减肥饮食
回答：﻿test前段时间，杨紫发微博称，自己一口气甩了14斤肉，还发了对比照片，效果堪称整容！反观你自己，肥膘是不是像八月的韭菜，割完一茬又一茬，一直达不到理想身材呢？据说，为了减肥，杨紫拍戏期间每天只吃各种蔬菜沙拉，这种减肥食谱，超级不健康，而且，没有非人般的毅力，是很难坚持下来的。不过没关系，狗狗也给大家制定了一份1日减肥食谱。有鱼有肉，不用忌口，不用挨饿，而且简单好操作，营养均衡又健康，根本不需要耗费什么自制力，就能轻松执行哦！1.早餐搭配对于早上赶时间的上班族来说，早餐最重要的原则就是方便快捷。但一顿营养又减脂的早餐，蔬菜还是少不了。因为，蔬菜能够给我们提供丰富的维生素和膳食纤维（预防便秘），生吃或者水煮，不用5分钟就能搞定，一点都不麻烦。上午10点左右加个餐，既可以让我们一整个上午都元气满满，又可以推迟饥饿感的到来，避免中午饥肠辘辘吃得太多。2.午餐搭配上班族们应该都深有体会，一般到了下午4点的时候，办公室里觅食的声音，可谓是此起彼伏。因为，这时候一般有点小饿，又不到正餐的点。如果能加个餐，整个人精气神儿都不一样了，酸奶还饱肚子，这样也不至于晚餐时控制不住自己大吃大喝了。3.晚餐搭配凉拌菜和酱牛肉，下饭又好吃，同时也能提供充足的能量，不至于挨饿。粥热量不高，但十分饱肚子，下班后能吃上这么一大碗，那是相当得满足~不过考虑到每个人情况不同，这篇只给出了一天的搭配，但咱们不可能每天吃同样的食物。那怎么办呢？其实很简单：自己替换食谱中的某些食材。比如第二天把早餐的牛奶换成豆浆，第三天换成酸奶。不过，替换也不是随随便便选择自己爱吃的食物就行，我们得遵循下面这些原则。1.一天总能量不超标，三餐比例合理本篇的一日减肥食谱，狗狗是将总能量设定为了，适用于大多数人的1500千卡。大家可以根据自己的体型、减肥需求、运动量等进行适当的增减。三餐的比例，正常来说，保持30:40:30（以100为总数）是比较理想的。但如果减肥的话，要把早餐的比例提高，同时相应降低午餐、晚餐的比例，建议设定为35-40:30-35:30-35，这样可以保证上午的代谢率旺盛，利于减肥。狗狗今天推荐的一日食谱，总能量是1517千卡，三餐比例约35:33:31，都在理想范围内。2.各大营养素供应量充足合理按我国营养素参考供给量标准，一天的膳食中，三大营养素供能的比例应该是：蛋白质10%-20%，脂肪20%-30%，碳水化合物50%-65%。不过，考虑到减肥食谱的总能量减少了，蛋白质的供能比例应该上调到15%-20%，如果总能量特别低，甚至可以上调到20%-25%。因为蛋白质摄入量过低，马甲线和八块腹肌就会离你越来越远而且，这样会造成肌肉流失，对于减肥也是非常不利的。具体可以回顾往期文章☞：不吃晚餐减肥？有句话不知当讲不当讲狗狗今天推荐的一日减肥食谱，各大营养素的供应量是这样的：上图中的微量营养素，都是我国居民比较容易缺乏的，但从最后一列的占比来看，这份食谱，各大营养素供应量都非常充足，能够满足减肥期间所需基本营养，不用担心减肥导致营养不良啦。另外，减肥期间脂肪分解代谢旺感，而B族维生素参与能量代谢，消耗会增多，建议额外补充B族维生素哦。三大营养素能量供应占比是这样的：能量供应占比也合理，减肥的效果，就能蹭蹭蹭往上涨了。3.食材的品种和数量合理《中国居民膳食指南2016》明确指出，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。每人每天应摄入12种以上食物，每周25种以上。减肥期间也不例外~狗狗今天推荐的一日减肥食谱，里面有24种食材，分别分布在谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉类、豆类、油脂类，蔬菜400g，水果300g，都满足膳食宝塔的推荐值。当然，我们在替换食材的时候，也要根据实际情况，选择自己能接受的价格范围的食材，同时采购方便，制作简单！刚才提到的，都是自制减肥食谱的原则，详细的制作步骤是一门非常复杂的学问，一篇文章是没办法说清楚的哦。狗狗这份一日减肥食谱，看似简单，但实际花费的时间精力是很多的，制作的复杂程度也是你难以想象的，当然效果也会是棒棒哒。这也是为什么，很多大明星，即使有时间精力，也宁愿花高价请专用的营养师来管理饮食。所以，现在你知道这份食谱的价值所在了吧？为了让你们能够方便收藏，狗狗把1日减肥食谱制作成了一张表格。最后，回到提出的问题：有什么较好的减肥方法？其实就是管住嘴、迈开腿。毕竟寄希望于各种偏方，你可能减掉的并不是肥肉而是水分！捷径是最远的路。想学习更多知识，请关注微信公众号：维他狗营养家
问题：﻿有哪些比较好的减肥方法？ NA
话题：﻿健康、减肥、减肥方法、腰部减肥方法、减肥饮食
回答：﻿test即使是明星，也是难逃发福变胖的命运，想想前些日子被拍到的，郑秀晶张根硕呃……沈腾……怎么办！连明星都难以逃脱的中年发福，就是这么恐怖！为了摆脱这个魔咒，很多人都开始要采取减脂大计了，但你别说，其实这发福还是得看类型，对症下药，才有可能让你甩肉成功！没别的，你就是吃胖的！剖析人物周杰伦还记得拿着奶茶出没的周杰伦吗？杰伦爱喝奶茶早已是街知巷闻。杰伦用亲身经历证明，你以为年轻时的吃不胖，到了中年时……呵呵哒，有可能体重就会蹭蹭往上涨！人啊一旦过了25岁，基础代谢变慢，平均每10年减少2%~5%，别少看下降那么少，积少成多的威力很巨大有没有！看看月半亻仑。除了热量超标，饮食结构也是一大问题，特别是处于青中年的我们，由于工作，饮食可能会相对没规律，想想我们可是外卖和应酬大军。在易观智库的调查中，外卖人数年龄群体主要落在25-30岁白领之间。虽然每天感觉自己热量充足，但是由于饮食结构不平衡，油和碳水超标，蛋白质蔬菜不足等。其实身体就是处于一种隐性饥饿状态，只会让你越来越胖，减肥也越来越难。✅隐性饥饿指你身体营养不均衡，一方面是缺乏维生素和矿物质，但同时其它营养素摄入过剩。关于更多隐形饥饿知识，可戳这个隐形健康杀手，让3亿国人发胖、营养不良、困倦疲乏……病因热量超标、饮食结构不平衡；解决方法调整饮食结构，例如多吃菜、吃优质蛋白，戒掉奶茶等励志照片现在的杰伦瘦回来啦，是不是帅！来源：周杰伦中文网JayCn胖，是因为肿了！剖析人物五月天阿信我家主唱大人有段时间，就被说胖了不少。来源：kairos.news曾经瘦瘦的他，胖了之后的他！来源：http://gotv.ctitv.com.tw可怎么胖还是我的主唱大人！他的好朋友不二良说过，阿信本来就是水肿体型，而且长期睡眠不足又劳累，会加剧水肿。水肿是由于渗透压不正常，引起机体组织液囤积排不出去。而引起渗透压不正常的原因，有可能是你睡不够、喝不够水、没吃够蛋白质等。另外对于我们这些中年人，常常久坐不动，下半身血液不循环，有可能会让你加剧水肿。来源微博：阿信↑黑夜出没的阿信↑病因睡眠不足、身体劳累、久坐、少喝水、吃不够蛋白质等；解决大计喝足够水、吃够蛋白质，保持充足睡眠，多泡脚，运动也可以。更多灭肿方法，可戳你以为的胖，八成只是水肿扎心！明明90斤看着却像120斤？不是因为胖而是它！励志照片现在的阿信已经不肿啦！是不是很帅！来源：http://www.businesstoday.com.tw我的压力让我胖剖析明星：我（分析自己怎么就不给了啦？）由于操心大家的减脂增肌大计，常年奋斗在前线的我们，只要稍微有点压力大，就能感受到皮质醇蹭蹭往上涨，接下来就是一连串脾气暴躁、睡不好等。皮质醇是一种由肾上腺分泌的激素，属于分解代谢型激素。一定的皮质醇，会激发人的肝脏释放其储存的糖分到血液中，起到消炎，减少骨质形成，和增强人体新陈代谢的作用。但皮质醇在压力下会加速分泌，也就是当你压力越大，它释放得越多。它会扰乱我们的学习和记忆能力，减少骨密度，分解肌肉，降低新陈代谢，增加体重和糖尿病、心脏病的患病风险。想想很多中年人，承受了太多工作生活的压力，即使自己有控制吃和练，但最后还是抵抗不了激素的搞怪。来源：http://slidesplayer.com病因：压力大解决方法瑜伽、听音乐、冥想、适当做运动励志照片解决好压力，你也能变成男神女神！来源：anllela_sagra其它成因以上三种混合型发福我掐指一算，发现大部分人可能都是混合型发福，所以最好的解决方法是：养成良好的生活习惯。每周给自己一个小目标，循序渐进做到。例如针对吃饭问题，可以要求自己这周每天多吃100克蔬菜，运动方面，可以每天做10分钟运动，不多不少。制定合理目标，会让你形成良性循环，更易坚持。图片来源：PhotobyDanGoldonUnsplash幸福胖没办法了，这招我也没辙。反正都有人要了，胖一点还是没关系了啦，那就接受这发幸福胖吧！例如像婚后的仲基……来源ins：kyoya_1122来源：http://www.paoqu.com总之，中年发福不是不可逆，只要找对自己的方法坚持一下，谁说岁月一定是把杀猪刀。看看我家阿信，现在不肿之后，真的是帅爆了！过劳肥？体态差？腿不直？专业实用健身知识，关注我，全都告诉你。微信公众号搜索关注FitTimeNow即刻运动，回复“即刻”，减脂必备知识包+懒癌低脂食谱+即刻运动会员7天免费体验，等你来拿~
问题：﻿有哪些比较好的减肥方法？ NA
话题：﻿健康、减肥、减肥方法、腰部减肥方法、减肥饮食
回答：﻿很多朋友想用健康的方式减肥，也在减肥的路上找过许多方法，但无论是控制食物还是运动，都坚持不了很久，于是就在坚持和放弃的反复中失去信心。同样是通过简单朴素的“少吃多动”，为什么有的人能减肥成功，而有的人不能呢？【一】加拿大蒙特利尔神经研究所和医院的AlainDagher(2018)为了探索其中的原因，做了一个有趣的实验。他找到一家减肥诊所，并对24名受试者进行研究；这些受试者正准备通过控制饮食减肥，每天只吃1200千卡的食物，并维持3个月。在减肥开始之前，Dagher让受试者分别观看开胃食物和风景图，并同时使用大脑功能核磁共振成像（fMRI）技术对每名受试者大脑的两个区域进行扫描。这两个区域分别是与自我调节相关的外侧前额皮质，以及与动机、欲望和价值有关的大脑内侧前额叶皮层。研究发现：当看到开胃食物，特别是高热量食物的时候，与欲望有关的大脑区域在fMRI上变得更加活跃。（大脑：这个食物价值高，我想要吃！！）在这24名受试者减肥进行到一个月和三个月的两个时间点，分别再向他们展示图片并进行fMRI监控。研究发现在看到食物的照片时，所有受试者大脑中的欲望降低，自我与欲望有关的大脑区域活跃程度降低，而与自我控制有关的区域活跃度增加。那些成功减肥的人，数值变化最大。Dagher说：“虽然所有的受试者都在减肥，但那些减肥效果最好的人的fMRI水平表明他们有更好的自我控制能力。”这个区域的大脑有能力考虑未来，从长计议；比如为了保持身体健康，控制当下吃东西的欲望。（大脑：没错！你控几不住的不是计己，而是我...）那么怎么控制我们的大脑，从而更好的减肥呢？Dagher说：“使用能够增加自我控制能力的减肥疗法可能会有帮助，比如，认知行为疗法（CBT），特别是由于压力而导致的暴饮暴食，”压力会破坏自我控制能力，变得不顾长远而只考虑当下。【二】这个实验告诉我们，减肥中看得见的改变是脂肪，但决定是否成功的关键还是在大脑。大脑中80%是水，60%左右的固体重量都来自脂肪。所以脂肪不是敌人，好脂肪对身体至关重要。美国著名的梅奥医学中心的一项研究发现，高脂肪饮食能降低老年痴呆症的风险。那什么样的脂肪才健康呢？比如Ω-3脂肪酸，鱼类中就富含这种脂肪，我们平时可以多吃一点三文鱼和金枪鱼；少吃一些油炸类脂肪、反式脂肪和某些饱和脂肪（动物油，遇冷容易凝固）的摄入。当然，并不是补充了好脂肪，就一定能减肥成功；不补充好脂肪就不成功；只是减脂最关键的是成为大脑的自我控制能力。营养、认知、教育、生理基础都能够影响大脑这个能力的原因。现在我们明白了减肥的方向，需要从脂肪转移到大脑。【三】接下来，大脑请听题。成功减脂的人身体里的脂肪到哪里去了呢？变成了肌肉？便便？还是能量？在被询问的150名医生、营养师和私人健身教练等专业人士中有98%的人给出了错误答案，其中变成能量的误解最为深刻，也就是卡路里。所以，《卡路里》的歌词改成“脂肪我的天敌”是不是会更严谨一些呢？（小编：好了，知道你严谨）而根据质量守恒定律，正确答案是二氧化碳和水。二氧化碳通过呼吸排出，而水通过尿液或汗液排出，所以运动依然是增加脂肪消耗的不二选择。同时运动也能够增加大脑的活力，让人更加健康。Reference：AmenD.G.,&AmenT.(2017).TheBrainWarrior'sWay.PenguinAudio.CellPress.(2018,October18).Weightlosssuccesslinkedwithactiveself-controlregionsofthebrain.ScienceDaily.RetrievedOctober26,2018fromwww.sciencedaily.com/releases/2018/10/181018141126.htmSelinN,WenH,KevinL,MariaZ,MahsaD,StephanieG.S,MarieL,YasharZ,StephenC.S,MauriceL,ErrolB.M,AlainD.(2018).NeurocognitiveandHormonalCorrelatesofVoluntaryWeightLossinHumans.CellMetabolism.RubenM.,&Andrew.(2018).thetruthoflosingweight.theConversation.
问题：﻿有哪些比较好的减肥方法？ NA
话题：﻿健康、减肥、减肥方法、腰部减肥方法、减肥饮食
回答：﻿本人最早从180斤减到140斤，后来又经历了多次增肌减脂周期，不断调整肌肉脂肪比，也帮身边朋友成功减肥过。我来认真的回答一下你的问题吧！照片镇楼。一个人的身材是他常年生活方式的外在体现。而要改变自己常年的生活方式从来就不是一朝一夕的事情。你要做的是一点一点的改变自己的生活习惯，而不是一下子改变。我从饮食和运动两个方面回答你的问题。以下内容干货预警！建议收藏！文末还有我健身10年以来收藏的100G健身私教课程免费相送！还有免费的减脂指导训练营等你加入！一、饮食篇饮食分日常饮食和减脂餐，很多人都喜欢参考一些减脂餐食谱，但是我认为其实没有一种食谱是完全适合每个人的，每个人的时间和能否做饭和口味等条件都不一样，我认为日常的饮食意识习惯的更重要。不过为了满足大众的需求，我在这里可以分享一些我做的减脂餐食谱搭配。如果你有条件做饭，这个食谱大多数人是可以通用并且有效的。在这里我想重点说的是日常饮食，因为毕竟这种才更贴近你的生活。比如下图这种。这是我们食堂的午餐，跟减脂餐一点都不搭边，我一上班狗天天中午吃的就是这个，就这样我依然能够成功减脂，靠的是意识习惯。这张图，你看到的是红烧鳕鱼、酸菜粉条、土豆丸子、木耳藕片和米饭。但是在我眼里，却是完全不一样的看待方式。红烧鳕鱼：优质鱼肉蛋白质，烹饪方法油比较大，去掉外皮食用。酸菜粉条和木耳藕片：蔬菜类，可以多食用。土豆丸子和米饭：土豆和米饭都是碳水化合物，土豆GI较低，多食用，替代部分米饭你看的有点蒙是不是？没关系，下面我会解释的，我先说结果，我们拿着同样的饭菜，我的意识反应就会比你少摄入很多热量。而这种意识是通过训练形成的。要形成这种意识习惯，首先你要对食物有个清楚的认识。这里我简单的说一说吧，通过这些年的学习和总结，我把食物用自己的方法定义成了贴近日常生活的三大类。糖类我大致把糖类分为三类，分别是人工提取糖（白糖等）、淀粉（米、面等主食）、水果里的糖。（1）人工提取糖：最容易被人体吸收的，所以在减脂期是一定要尽量杜绝的，所有甜食以及加了糖的甜味食物你在吃之前麻烦先看看自己身上的肉。（2）淀粉：基本上主食居多，是我们糖类的主要摄取来源，在减脂期间，我们主食的选取一般原则是低GI（血糖生成指数）为主，GI是什么？通俗简单地说就是糖类消化吸收的速率，低GI的食物糖类消化吸收较慢，那么低GI的主食有哪些呢？燕麦土豆红薯玉米等等，在这里教你一个简单的低GI食物的辨别方法，那就是七个字“非人工加工食物”，也就是地里面自然长出来的，没有经过人工精加工的，大多数都是低GI的。（3）水果里的糖：在减脂期间，水果是可以适量吃的，但注意一点，水果与主食是替代关系，而不是饭后甜点，食用水果就要有意识的减少主食，水果的选择原则一般是富含纤维素、果胶等热量低饱腹感强的水果，比如苹果、橙子、黄瓜、猕猴桃等等。脂肪减脂期要减少脂肪的摄入我想不用解释了吧？脂肪对人体也是有一定作用的，所以并不是完全杜绝的。不过，普通人饮食无需考虑那么多，你只需要尽量杜绝摄入你可以明确分辨的高脂肪食物即可，例如肥肉、油炸食品等等。蛋白质蛋白质在减脂期间是可以适量增加摄入的，它既可以增强饱腹感，又可以为肌肉合成提供原料，而且在消化的过程中还会消耗一定热量。当然，这种饮食分辨能力也需要通过训练养成，我组织了一个免费的减脂指导训练营，就是来训练养成食物分辨习惯的，看到文末，有加入方法。二、运动篇运动这件事儿，其实也要看每个人的习惯和所处在的阶段需要。比如说我最近一次减脂，就是做的纯街头无氧运动，从来不做有氧，像下图这样。我这种方式就不适合大多数人。所以，我把不同的人群分成分开说吧。初级减肥小白：很多刚开始想要减肥的人，刚开始能想到的运动就是跑步！跑步！跑步！我都不知道这都是从哪儿流传下来的减肥就只有跑步，当然我不是说跑步不好，只是说并不适合所有人，有些人体重过大，跑步会对膝盖造成很大压力。其实我对小白的建议就是找一项你喜欢的运动去做，不要练受伤，这个阶段你要的不是运动给你消耗多少热量，你要的是能够坚持下去，不中途放弃，同时做好饮食质量管理，前期会收到非常好的减重效果。中级减脂需求者：这个阶段的人已经不属于肥胖者了，你们的体重在健康范围内，只是体脂率过高，此时，已经不要再去关注体重了，应该把关注点放在体脂率上，你们要做的是塑型，需要做力量训练，来增加自己的肌肉含量，同时降低自己的体脂肪。这个阶段要做到高质量的饮食和高质量的训练。饮食就像我上面说的，训练自己的饮食分辨力，自己做饭时要尽可能的高质量，就像我上面推荐的饮食搭配，吃外卖时要有自己的判断，对食物进行选择，就像我上面分辨食堂饭菜一样。至于训练，这个阶段比较适合大多数人的是无氧运动为主，搭配有氧运动训练，能做到这些，基本上坚持下来会有很好的效果（因为刚开始增肌一般会有”新手光环加成“，会有一段肌肉快速增长的红利期。）高级减脂需求者：这些人有一定的肌肉含量，一般也是训练多年的老炮了，对自己的身体很了解，每个人有适合自己的方法，不需要我多说什么。最后，答应送给你们的100G健身私教课，关注我的公众号“杰森健身说”，回复“减脂视频”四个字自助领取。另外，免费的减脂指导训练营，去公众号里，点“撩我”，加我微信，备注“训练营”，我会加你入群。最后，撒了这么多福利，不要只收藏，请点个赞让更多人看到。
问题：﻿有哪些比较好的减肥方法？ NA
话题：﻿健康、减肥、减肥方法、腰部减肥方法、减肥饮食
回答：﻿说实话自古以来减肥只有管住嘴迈开腿两条准则。另外加上一个充足的睡眠。总是有人喜欢走捷径，尝试些生酮减脂法，节食啊，吃减肥药等等一些列乱七八糟的减肥法，我们只看见了这些方法光鲜的外表，却没看到这些方法在光鲜外表后的副作用，往往这些极端的方法在初期可以见到效果，但反弹的效果也惊人。献给还在减肥的小伙伴们和我自己：人生如同道路。最近的捷径通常是最坏的路。——弗兰西斯·培根《培根论人生》我个人整理了一个减肥整理流程思维流程图给大家也给自己，让大家明确减肥没有捷径。否则哪来那么多胖子你说是吧？一：明确意义1.这里说的意义有很多种，减肥对你意味着什么？减肥你又想减到什么程度？二：确认时间1.既然你已经决定要做减肥这件事，那就也为它腾出点时间吧，这里可以最简单化的时间管理，每天工作之外安排现阶段最重要的3件事，如果减肥都不在这3件事中，我还能说啥？三：制定减肥计划1.先明确自身现在的身体状态处在那个阶段（万一你不胖呢(*^_^*)）2.请不要脑补自己的身体状态，请给自己拍照吧（囧），接受真实的自己，3.不外乎饮食+运动+睡眠要随时牢记在心中：决心取得成功比任何一件事情都重要。——林肯【睡眠】1.成年人最佳睡眠时间7-8小时，当然也有例外（但毕竟是少数）。睡眠都无法保证的话，哪里有什么精力来减肥啊，睡不好觉还是先想想办法能多睡会吧！2.改善睡眠的5种超级食物，三文鱼/蜂蜜/鹰嘴豆/蔬菜/开心果（希望能帮助到大家，现在睡个好觉越来越难了哇）【饮食】1.首先你得知道自己的基础代谢率{BMR}方法一：公式一：(1)BMR(男)=10*体重（公斤）+6.25*身高（厘米）-5*年龄（岁）+5(2)BMR(女)=10*体重（公斤）+6.25*身高（厘米）-5*年龄（岁）-161公式二:BMR=370+21.6*体重（公斤）*（1-体脂率）人群分类：运动系数不进行或很少进行运动的人群1.2一周进行1-3次低强度运动的人群（心率＜120）1.375一周进行3-5次中等强度运动的人群（心率＜150）1.55一周进行6-7次强度较大运动的人群1.725从事非常高强度运动或活动的人群1.9例：如女性朋友小A体重60公斤，体脂率30%，身高160CM，年龄30岁，每周会进行5次晨跑。代入公式一：1289卡路里代入公式二：1277卡路里如要精准些，我们取平均值：1283卡路里现阶段饮食热量=基础代谢率*运动系数=1283*1.375=1989卡路里也就是A女士如果每天摄入1989卡路里热量时，体重和体脂维持不变。方法二：若过觉得方法一还是不够精准，可以自己用薄荷软件（或者其他的APP）实际记录工作日内3-5天每日摄入的食物，不要可以多吃，也不要少吃，客观点，算出每日摄入总量平均值。（这个方法更加精准，但也更加繁琐，还是方法一快点）2.重新分配三大宏亮营养素比例这里写几个书里推荐的比例仅供参考：1.《中国居名膳食指南》--碳水化合物50%-65%--脂肪20%--30%--蛋白质10%-20%2.《施瓦辛格健身全书》--碳水化合物58%--------脂肪30%---------蛋白质12%个人比较推荐：碳水化合物50%，脂肪30%，蛋白质20%（这里建议最好不要让碳水比例低于50%，注意不要患上生酮）2.降低每天摄入热量，但必须高于基础代谢1g碳水=4卡路里热量1g蛋白质=4卡路里热量1g脂肪=9卡路里热量例：A现状1989卡路里每日，可以降为1800卡路里，再按5：3：2分配得出碳水化合物900卡路里-225g，脂肪540卡路里-60g，蛋白质360卡路里-90g3.再按早中晚3：4：3比例分配吧！例：早碳水67.5g，脂肪18g，蛋白质27g；中碳水90g，脂肪24g，蛋白质36g；晚碳水67.5g，脂肪18g，蛋白质27g.(比例不用过分追求，保证每日摄入达标即可)4.赶快亲自动手制定自己的减脂饮食方案吧！例：1800K食谱早餐：燕麦粥1碗（25g），白煮蛋1个（鸡蛋40g），牛奶一杯（300g），西芹花生米1碟（西芹50g，花生10g）中餐：米饭(100g)，红烧翅根（鸡翅根50g），清炒菠菜（菠菜200g），醋溜土豆丝(土豆100g)，紫菜蛋汤（紫菜2g，鸡蛋10g）晚餐：米饭（75g)，清蒸鲈鱼（鲈鱼50g），家常豆腐（北豆腐100g），香菇油菜（香菇10g，油菜150g），中等大小苹果（200g）运动：每天6000步或3分钟中等强度运动（运动消耗270Kcal）（选择一种你能坚持下去的运动吧）总结：想要减肥，可以选择减少热量摄入，可以增加练习，或者二者同时进行别无他法。不是能不能办到的问题有决心就会成功我已经下定决心要成为海贼王了如果因此而战死的话也无所谓了——蒙其·D·路飞《海贼王》毕竟我可是立志要成为瘦子的人！参考资料:中国居民膳食指南--中国营养学会本能减脂-----------孟令超/张景琦施瓦辛格健身全书---阿诺德·施瓦辛格其他回答:哪个牌子的燕麦好，用于代餐的？瘦子有哪些共同的饮食习惯？最后打个小广告：如果你能看到这儿，希望可以关注我的公众号【健食志】，研究点好吃的，等你过来噢。公众号后台回复【减肥流程】，可以得到原图，可能不是很完美，但大家还是先动起来吧！最后点赞瘦10斤哦!!!!!
问题：﻿基金从业资格考试难吗？ 有没有知识点集合的复习手册卖？
话题：﻿考试、基金
回答：﻿不难，就是科目二计算题如果不认真看就卡在那里，其他几乎是记忆，稍微理解下就可以了。可以先在官网把大纲下载下来，会发现知识点被要求“掌握”“理解”‘了解’，分清重要和紧急，把“掌握”的知识点全看了，再依次看其他内容，避免到后面时间紧把必考的内容遗漏。分享一个我自己做的基金从业资格的脑图笔记，就是用类似mindmanager工具做的思维导图，只是用百度出的工具，可以在线看，不用下载软件。阅读效果挺好的，最后我把整本书的脉络都理清楚了，最好自己一边看书一边做记录，加深印象，如果不想敲字可以到我知乎文章看我笔记传送门↓璎鹿知乎文章
问题：﻿基金从业资格考试难吗？ 有没有知识点集合的复习手册卖？
话题：﻿考试、基金
回答：﻿目前正在准备基金从业考试，我个人先考了证券从业考试，证券从业的知识点比较多，有股票，债券，基金，期货，衍生等等，能够让你有整体的框架，并且，证券从业很多知识点与基金从业是有重合的，如果考完证券从业考基金会比较轻松。个人建议，如果时间充足先考证券然后趁热打铁的继续考基金。个人建议购买天一金融的书+对啊网免费视频+做题就够了，天一金融的书知识点比较清晰，每个知识点后面有练习题，章节后面也有练习题，不断的加深印象，还是不错的。之前证券从业被教材坑了，冗长复杂，看一会就没有兴趣了。其次，对啊网免费视频时间比较短，老师讲课，跟着老师一起复习节奏更快一些（还有视频加速）记忆也深刻。最后，就是自己多做题啦，在做题中发现问题，返回去看知识点。从业考试还是相对简单点的，但是也要有良好的态度，认真对待，希望大家考试顺利，也祝我自己考试顺利。
问题：﻿基金从业资格考试难吗？ 有没有知识点集合的复习手册卖？
话题：﻿考试、基金
回答：﻿网上有书卖~打关键词搜索就行
问题：﻿基金从业资格考试难吗？ 有没有知识点集合的复习手册卖？
话题：﻿考试、基金
回答：﻿楼上的说你二大爷呢？我考两次都没过，基金从业资格考试题型还变了，刷了一堆题都没过，而且还有专业要求，报考条件更严，还好报个班过了
问题：﻿基金从业资格考试难吗？ 有没有知识点集合的复习手册卖？
话题：﻿考试、基金
回答：﻿难度不大，看了俩小时题，但是没什么原题出现，半裸考，法规63，股权74，有投行从业一年经验
问题：﻿基金从业资格考试难吗？ 有没有知识点集合的复习手册卖？
话题：﻿考试、基金
回答：﻿这是一个拼证的时代，各行各业都是凭证书决定职业道路的发展空间。现在，2019年基金从业全年考试计划已经公布，很多人都会有一个疑问，我是零基础，基金从业考试好考吗？该如何选择考试科目？下面就仔细分析一下。基金从业考试三科中，科目一《基金法律法规》是必考科目，科目二《证券基金基础》和科目三《股权投资基金》可以任选其一。这无疑是一大利好消息，但此时又有考生开始烦恼了，那到底要选哪一科目呢？哪科更简单呢？接下来，小编就从以下两个方面和大家分析一下。一、计算题难度区别在准备考基金从业资格考试过程中，很多考生向小编求救，说自己最不擅长计算题，科目二与科目三该选哪个？其实科目二与科目三的侧重点不一样，科目二是偏理一点的，计算题相对会多一些；科目三偏文一些，法律发条相对较多。所以不擅长计算题的考生，小编建议可以选择偏文一些的科目三报考。但是各位考生也要注意，科目三也是有一些计算题的，约5-10道左右。大多分布在会计核算、收益分配等部分。而科目二的计算题相对较多，约10-20道左右，大多分布于资产收益率、权益报酬率、资产负债表、方差、标准差等知识点。二、考试科目设置从科目设置的目的上来看，科目二和科目三是有区别的。科目二是为了确保基金从业人员掌握与了解基金行业相关基本知识点和专业技能，具备执业能力而特设的科目。科目三是为了确保私募股权投资基金从业人员掌握与了解行业相关知识与技能具备执业能力而特设科目，二者适用人群稍有区别。如果你是公司的在职人员还需根据公司要求和从业方向，选择报考哪一科目的考试。看了小编以上的分析，有没有豁然开朗呢？希望各位考生在报名开始前确定好要报考的科目，决定报考科目后就可以全身心的投入到备考2019年基金从业考试状态中啦！
问题：﻿基金从业资格考试难吗？ 有没有知识点集合的复习手册卖？
话题：﻿考试、基金
回答：﻿实话实说，不难，没买书，刷了4000题，过了。
问题：﻿基金从业资格考试难吗？ 有没有知识点集合的复习手册卖？
话题：﻿考试、基金
回答：﻿先献上分数3月份报考4月的从业考试。3月工作日下班看一点教材，休息日两天至少有1天在看，看完了两本教材。4月头两周因为有事，教辅和试题都不在身边。临近考试前一周才回到工作地开始抱佛脚。在这里感谢支持勉励我学习的朋友们。教材和试题花费69元人民币。其实抱佛脚时因为没时间只能刷题了。连最爱的电视剧也忍着不能看。考试两个小时，监考老师说在答题45分钟后才能交卷离场。考前打印准考证，到了考场会先拍照再签名。每场考试100个单选题，合格为60分。两门都抽到了计算题，是一个题干3小题。最后低分飘过，谢谢。由此能知道如果你能好好备考的话，是可以过关的。祝好。
问题：﻿基金从业资格考试难吗？ 有没有知识点集合的复习手册卖？
话题：﻿考试、基金
回答：﻿2018年基金从业资格考试设置三个科目。分别是科目一：基金法律法规、职业道德与业务规范；科目二：证券投资基金基础知识；科目三：私募股权投资基金基础知识。基金业协会将根据行业与市场发展的需要，酌情增加或调整相关的考试科目。考生可根据自身需求选择一次性报考一科或者多科。基金从业三个科目中，科目一法律法规最基础，难度最小；其次是私募，理论和概念较多，最难的是科目二，需要理解的内容较多，考查综合计算和分析的能力。
问题：﻿基金从业资格考试难吗？ 有没有知识点集合的复习手册卖？
话题：﻿考试、基金
回答：﻿非常简单，除了记忆性的，计算题基本是初中水平。在淘宝买一个题库做做题就好了。
问题：﻿基金从业资格考试难吗？ 有没有知识点集合的复习手册卖？
话题：﻿考试、基金
回答：﻿基金从业资格考试由基金业协会组织，考试科目设置有三门，分别是科目一：基金法律法规、职业道德与业务规范；科目二：证券投资基金基础知识；科目三：私募股权投资基金基础知识。基金从业资格考试各科目考试时长均为120分钟，采取闭卷、计算机考试形式。题型均为单选题，每科题量为100道，每题分值1分，总分100分，60分为合格线。基金从业资格考试的单选题题型相较其他考试的单选题有所不同，分为3种形式：一般单选题、组合型选择题和综合型选择题。组合型选择题一般采用等量选项和不等量选项两种形式，等量选项题的四个备选项都是由两个或三个题肢组合而成；不等量选项题的四个备选项由一至多个不等的题肢组合而成。该类题型具有一般单项选择题和不定项选择题的双重特点。另外，一套试卷中通常有2个综合型选择题，共用一个材料，包含3个选择题。用于考查考生的图表分析、计算分析等综合能力。一般单选题就是我们最常见的单选题型，在四个选项中选择唯一答案。关于备考很多考生认为选择题简单，多做题不用看教材就行。其实，这种做法是非常不可取的。恰恰因为是选择题，才需要认真看教材。选择题特别喜欢考教材内容，很多题目都是教材原文或原文的变形，不认真看教材很容易忽略这部分内容，丢掉这些白送的分数。基金从业资格考题特点基金从业资格考试题目看着难考得细，翻开教材其实都能找到对应的内容。考生应了解新版考试大纲和教材，对照考试大纲和统编教材，系统学习，科学备考，将事半功倍。考试题将围绕大纲中的考点进行，考生要认真研究大纲与教材，充分掌握知识点。基金从业复习流程参考先按照该科目的章节，看一遍书，看一遍视频，然后做课后章节练习，基本上错题在50%左右，错题就是知识点薄弱的地方，然后再返回去看书中和视频中对应的知识点，这样理解就更深刻了。因为第一次听得时候，说实在云里雾里，感觉没有任何逻辑规律，一会儿东一会儿西，倒不是听不懂，而是比较凌乱，第二次再听基本知识框架在脑力里就比较清晰了，印象也深刻了。考前一周开始，要开始做整套试卷的模拟题，建议做真题，因为真题的难度和出题风格更接近于实考，一来把握出题风格，二来掌握答题速度。现在的考试出题越来越灵活，难度也在增加，很多知识点要真正理解才能把题答对。教材是所有题目最原始的出处，千万不能忽视。关于备考推荐来个重量级APP【希赛教育】我的证券、基金从业资格可以说都是靠这个APP了。以前也有买过书，做习题之类的，都不够在APP上直接刷题来得有感觉。最主要还有免费课程可以去学习，老师把整体的备考思路理清了，也解决了自己复习找不到重点的盲目。买官方的教材书。书是一定要看的，上面就讲到了重要性。第一遍可以看看书，做希赛章节题的时候不懂可以翻翻书，加深印象。但是考了两次的经验告诉我，还是多做做真题吧，希赛的历年真题还是挺完善的，包括解题思路也是很清晰的告诉了你。做那些章节题容易忘记，又多，需要花很长的时间（重点：实践告诉我，做希赛里面的真题，你到考试的时候会发现有很多原题）关于基金从业资格考试、证券从业资格考试的公众号。像这类金融方面的都可以关注【银行从业资格助手】里面包含了所有金融类考试的资料，考试资讯，非常全面。你也可以直接看里面的高频考点。
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿首先你得知道自己哪里不会。网课都是老师在讲，能听懂最好听不懂可以回放，但是直播课的效率真的很高，跟着老师思考的话比较有效果。如果我高中的时候就知道了网课绝对不会花那么多钱去补课。当然如果有哪里特别的不会，还是一对一更好。我就是某软件的助教老师，是真心的向问我的同学答疑，希望大家越来越好。
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿为啥要刷网课，上课专心听老师讲不好嘛！不懂的，积极问老师呀，然后自己不断钻研，多做点题目，自己总结总结！给一个pad来刷网课，能确保不用pad干其他事嘛？
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿不邀自来。网课这个东西是有用，但是从中找出自己自学的方法更有必要。网课给了学生一个好的平台，让一些不出名学校的孩子可以看到名校的老师讲课，这点真的很好。但其实特别浪费时间，当你看网课一节五十分钟时，往往都会只讲了几个知识点，虽然效果很好，但是效率不高。而同时间自己看书会看完一章还会自己思考为什么。所以看网课还是建议只做为辅助就好，不懂了，看看网课老师怎么讲的就好。自己查查资料。无论是高中还是大学，老师交给你的东西永远是老师已经嚼碎了的，再告诉你的。而且不可能永远都会有老师指引你。自学能力还是很重要的，老师是指引者，也是解惑者，中心还是要靠自己。
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿过年这几天，帮我亲戚家的一个小孩，辅导辅导，一个男生，也是高三，6月份高考，其实也就是指个思路，我这个人吧，就看脸哈哈，他长得很英气，我就答应了，反正我也挺闲的。文科，当然了，我高考那是两年前的事情了，17高考，现在统一采用的是全国卷，他运气比较不好，和我一样，考全国卷1，全国卷1在我看来是三套高考卷里最难的，因为它的新课标要求比重最大。以文综地理为例，我也看了去年的真题，再回顾了我考的17年真题，大体上还是一致的，凸显创新思维，也就是考察学生的综合解题能力，一般都是以题组的方式来考察，一个题组里有可能会涉及到几个单元的知识，灵活性非常强。上面说完了高考考什么的本质，下面我给大家一个关于解题的建议，带有全局观去解题，简单来说就是一个题组题与题之间是有密切联系的，也许你第一题写不出，那么顺势去解后两题，那么第一题也就不攻自破了，还有就是在答政治这种主观题的时候，不要带有个人主意思想，每一点都必须扣题，紧扣题干，才能有得分点，阅卷老师看卷速度是很快的，如果第一眼找不到得分点，这一题，你基本就是没有分数，记住，高考阅卷赋分是不存在有给同情分这一说的，最后，记得把字写好。历史，要有时空观念，审题干，而不是冥思苦想，所有的题目一定有关键指引，审题审题，我当时的历史没有考得很好，76分，但我客观题部分，是没有错误的，虽然我的历史时间记不清，但我的史观很清晰，就是运用知识的能力较强，历史是三科当中，在我看来，最难的一科，无须争高分，答好基本分数即可。总而言之，或许我讲的比较抽象，但无非就是好好审题，把真题吃透，不要去做模拟题，真题够我们写和研读了，再者，你的最后三次模拟考试的分数，基本上就是你的高考最终分数，不会有很大的偏差，当然不包括运气成分。我们家这个小朋友，哪里知道我是一个很色的哥哥，哈哈哈哈哈，开玩笑啦，我只是让他抱了抱我，摸了摸他而已啦，毕竟我也不是免费的哇，总是要拿点东西来换对不对！不建议听网课，教材才是最好的复习资料，还有，现在不是你该刷知乎的时候，更不该是你全网找高考复习方法的时候，按照我的时间来计算，现在应该是冲刺阶段，查漏补缺，如果你还停留在背书的那个阶段，你应该好好反省自己干什么去了。文综也是拉开差距的好科目，三科，总分200以上就已经是高分了，你想想人家只考180，而你却考了220，40分也足够甩开一批人了。大家加油，点个赞呗。有问题可以在评论里问我。
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿本人大一兼职带一对一题目基本都是在各种网课视频上截图打印的质量说实话蛮高的
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿挺好的，之前物理不好，后来去听了网课界著名的坤哥物理后物理确实提高了很多，从单科300开外到单科前5。现在理综卷基本是100+。不打广告但坤哥的网课真心好
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿简单的说几个老师我最后选择的老师。徐磊，顶级公立学校老师，顶级网课老师，顶级线下补习老师。徐磊语法各抒己见，但是他的应试方法针对高考很有效。李政，化学竞赛出来的。李政和陆艳华几乎是公认的最强化学网课老师。郑瑞，化学竞赛出来的，北大毕业的。陆巍巍，生物竞赛出来的，北大毕业的。章进，物理竞赛出来的，北大毕业的。重点就是他们很多都是竞赛和名校出来的老师。在我这个普通公立学校里，我分别问过数学，化学，物理三位老师比较难的问题，很多时候他们都以“高考不考”为由糊弄过去了。以上只提到了几个老师，但我看过的网课不下20位老师，比较了很多，也走了很多弯路。我不得不承认以上的有些老师，有时的质量不是很高，但却是最适合我的老师。我不否认名校里有比他们更好的老师，但前提是你能进入名校。我是四川人，前段时间学校考了成都的一诊。我刚刚达到成都一本线（475），学校排名前百。成都四七九中平均分500+。这就是普通学校和名校的差距，除了学生自己的能力，还有师资。很多老师不认可学生自己看网课，一方面是对网课的水平不了解，一方面是认为学生不自觉。至于我看网课的效果，看了半年，从班里二三十名提升到了前十。但这个过程并不顺利，如果给我一次重新选择的机会，我宁愿老老实实从高二开始努力，而不是高三了靠着网课提升。最后总结一下。①刷网课的效果远比很多人想象中的强大。②前提是需要选择适合自己的老师，足够强的自制能力，一定的经济基础，家庭的支持。③我提到具体的老师，绝非为了推荐，也并没有比较谁更好，只是他们更适合我。比他们名气还要大的老师我随口也能说出几位，也都看过。但是徐磊我是真的推荐，特别适合高考题。④盲目的刷网课帮助不大，“秒杀网课”帮助不大。有些乱，见谅。千万不要因为我这个回答而选择以上几位老师，你可以去听听他们的公开课再决定，真的不一定适合每个人。
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿高一高二看看还行，高三了如果不是基础太差跟不上复习建议不要看。很多没有刷过网课的可能不知道看谁，下面推荐几个主科老师。我也不是刷过很多的只是看而已。数学：关旭郭化楠英语：徐磊李辉语文：董腾生物：冯博化学：李政
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿儿子中考的时候，初三开始报了2门学而思的网课，陈潭飞的化学和朱韬的数学，录播课基本没看，直播课儿子超级喜欢上。孩子化学不好，开始答题时正确率很低，很有挫败感，后还越来越好。中考最终化学满分，中考成绩是整个初中排名最好的一次，年级前3，考进了某重点校实验班。本来计划高中再报个这样的班，结果咨询学而思后，得知高中的老师安排跟初中不一样，直播课老师不是录播课的名师，就没再报了。高一没报任何课外班，高二报了2门课面授课，但因位置较远路途很浪费时间，高三没再报任何面授课，再次报了网课。4门网课的时间跟2门面授课花的时间差不多。还有60多天高考，我也不知道这个网课有没有用。高考完后再来更新吧。
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿可以刷，但是要看你是什么目的，究竟是为了对付高考还是为了学知识，当然了，咱们高中生肯定是为了对付高考，那么讲师就很重要，讲课多年的老师不一定比亲身经历的学长有价值。我最近发现了一个比较好的网课，是清华的哥哥们做的，颠覆了我的认知，感觉一下子明白了应该怎样应对高考，分享给你吧https://m.qlchat.com/wechat/page/live/2000003927918175
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿这个问题我必须回答！！！高中班上一个女生，初中成绩排名区第一，极其优秀。然而因为想去的学校和家人最后强迫她去的学校不同，上课对老师有厌烦之情（市内最好高中的最好班级），开始了漫长的听网课历程。她相当自律，相当努力，周末基本都是学习，自己规划的也很好，我自认为我有她一半的努力至少全国top10没问题（答主最后仅是普通211）。各方对她的期望都是top5，然而最后高考也仅仅只是普通重本。我想说，刷网课不如好好听讲。除非老师水平烂到全班成绩都不及格什么的。不然还是好好听讲，好好刷题吧。网课终究局限很大。（当然对于你自己觉得自己有某个专题有问题，实在弄不懂的时候，听网课上这一专题是挺有好处的。想要大部分依靠网课，我觉得没可能。）
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿高三下学期回家不想做卷子就看猿辅导的网课跟着老师刷题有时候能等得到直播由于买的课多就很多是录播2倍速刷网课（老师讲题）10点到两点可以做很多题中间当然我会玩一把吃鸡效率确实不够高哈哈但是量堆得出来当然要有规划啊肯定先侧重老师讲得课18年620（要是晚上不次鸡可能会再高几分吧好乱！反正就是网课只是途径之一首先要端正备考心态一口气往高考冲
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿水军真多，关键在你自己，多刷刷题，不要妄想那些什么提分方法，承认某些有用，但是，总结出你自己的一套才是对你最好的……
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿作为一个文科生，唯一上过的网课是数学。在网课中受益最大的可能是普通高中那一批顶尖的走读的学生。第一，他们在平常享受不到重点高中的教学资源，但是可以通过网课弥补。第二，他们有更充裕的时间，不像封闭式学校，时间都是规定死的。我个人网课也看了不少，真的能学到很多平常学不到的知识，目前我在数学应试中已经能做到将许多题型模型化。有时看周边的同学，不能理解他们学数学为什么这么吃力，自认为一个原因就是他们很难融会贯通，即他们真的只是刷题，但是题目之前的共同点呢?单凭刷题怕是很难实现的。网课的一个特点就是一节课专而精，对融会贯通还是很有帮助的。不过也不要太过依赖于网课，我高三之后就没看过网课了。
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿其实当你看到网课有多火的时候就应该知道答案了。
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿这个的话，是如果有部分确实没弄懂，网课有的还是可以辅助你跟上节奏甚至超过别人，但是仅仅限于你是部分没弄懂，相当于课后补习的作用，如果把网课看的比正课还好的话我认为是不可取的，首先，网课的话你缺乏和老师的交流，其次网课的节奏等等你可能不适应，再然后网课上面的很多东西是和你所学习的教材存在差异的，大概就这样，推荐还是以学校上课为主，部分不懂的可以通过网课解决，但推荐你去与学校老师交流，就这样
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿最好一对一线下
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿做题做题做题刷网课有什么鬼用....
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿按照我的经验来说，网课可以用来当做零食，而不是主餐。
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿意志力强看网课会有很大的提高，个人还是很建议的，也是自己看过的感受，不管怎样自己看过才知道吧！对于网课资源需要了解的可以联系，网课不会令你失望的。
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿2018年理科考生，现就读于华东某211，曾经是某网课平台资深用户，家在黑龙江省某县城，高中在所谓县重点中学就读(全校人数600＋，600分以上人数每年平均20人左右)。对我来说，网课的教育资源是我所在的高中不能给我的，包括解题思路，二级公式，甚至是蒙题技巧。我使用的这个网课平台的授课方式我还是很喜欢的，购买它的课程会附赠纸质的习题和复习资料，上面的题型也是很有针对性，在上课期间可以要麦答疑，课后可以在班群里答疑，总体来说与老师的互动性还算可以。还有一点就是价格较传统补课班低廉太多，我们那的高中校外辅导机构一课时的价格是50到80之间，网课一课时平均10多元左右吧。总之对于我来说网课给我的帮助还是很大的
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿个人体验:没有多大帮助但确实有帮助
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿这里就有一个励志的逆袭故事。我用一个高三的寒假(其实就是一个春节)加最后几个月每周周末的时间都拿来看成都七中数学，化学的网课终于从300加逆袭到了490考上二本。但是我认为我最后半年最大的收获还是背完了星火3500英语从40进步到了80而且诊断性考试还考过100加
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿非常有用，我高中在贵州省排名倒数的高中读的，还是普通班，老师对我们的培养方案就是大专，我问的很多问题他们也不懂，上课能催眠，无意中看了网课（我看的是北京的精华学校的课）讲的非常好，一轮考试的时候我数学32，，，然后每天刷网课，二三轮都是90+，高考时100。最后上了一本线。
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿网课断断续续听了一年半，我想我有点体会可以说一说，首先自我解释一下，97年老阿姨了已经哈哈，在社会上待了一年吧，然后觉得没有学历寸步难行转行转业都很困难再加上觉得自己年少青春一年两年的没事咱有的就是时间，哈哈哈好了说正事吧为了复读准备的挺多的在网上刷了大量的经验看了好多什么大神逆袭什么的网课这趟水tang的也够久了，踩了好多雷也浪费了好多时间，终于我找到了适合自己的方法1首先我是绝不推荐自己在家单纯刷网课不上学的，先不说这个效果不太好首先看网课这个自制力就很难自己控制，网课老师很少留作业而且没有现实执行力，做不做巩固不巩固全凭自己心情2家长有的也不是很明白所以看网课有一部分人会三心二意专注力不高效率肯定达不到效果.3我比较推荐学校和网课相结合，周日请假在家全天上网课我高三下半年就是这么过的，我复读时间想当与花了一年半吧因为我们这里是6月份考试，所以我是1月回来准备的，学校说只能9月份直接跟高三所以1月到9月上学前我是自学中，天天泡图书馆看网课.（说实话还不如我后几个月提分效果明显、可能是前方有量的积累吧哈哈）4说说我比较喜欢的老师吧！英语重点重点徐磊老师，绝壁的大神（不接受反驳）超级可爱的老师一点都不吭，我一个英语30后来提到90➕吧，说实话这我已经很满意了，但是听他们说有提到120-130的，够狠，我没有、毕竟我是个词汇量不足500的英语菜鸡地理张艳平老师，地理绝对拯救你，口水话笔记让你既开心有能学习快乐中成长哈哈，他的课我地理65➕他讲题不想学校老师只给你看答案对题中条件，他是带领你看条件找知识点锻炼的是大脑思维能力，真的很给力语文我比较喜欢国家玮老师讲课干脆不墨迹而且能分析出题目的和做题步骤总之我小说和散文按照他给你的步骤思考基本和答案无差，但是他今年好像没怎么开课我看的是他千年的课件，然后点题押题看的是今年新开的，话说语文百度传课谢明波我也听过，感觉巩固基础可以不错，新东方杨洋也听过机会字写的真是叫我羡慕.还有政治历史数学.现在百度云里躺着无数的资源....我有点累了，敲这么久，我先去睡觉.---------------回来更-----------1----------------------
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿因为小学和初中都在一个偏僻的小城是。师资和环境都很落后。毫不夸张地说，我是靠着网课活下来的。所以我一直深切地相信，互联网是解决教育公平问题的最有效途径。
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话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿学姐加一下微信
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿不管是网课还是辅导班还是在学校，高考都是要靠学生自己的。老师只是起到辅助作用。实际上很多学生不缺学习的途径，而是缺少自制力。学习方法说来说去最主要就那几种，学习途径不说网上资料了，就学校的资料，书店比较好的几本资料吃透了学习成绩绝对很大提升。主要很多学生还是坚持不下来。
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话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿学而思网校英语老师顾斐化学，郑瑞，自己找视频
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话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿很大吧，我从高二考试用小猿看网课提升了不少，毕竟一些小城市里师资力量不行，所以不得听网课。我自己也是通过网卡提升了不少。
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话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿不要管任何人说什么！！！只要它(任何课程)能把你的问题让你清晰的了解到位，它就是好东西，如果你还是有很大的问题，你自己感觉不到嘛？那就放弃它啊！还有一个比例问题，就是用的时候有多少题的的讲解是可以让你懂得，比例大就用，比例小抛了！看待学习软件都是这样。最后我举一个栗子:数学《高考必刷题》的题目解析和朱昊鲲的《新高考数学真题全刷2000题》的题目解析，你有机会可以看看，你就知道后者是多么的好用了，什么是用心良苦的出书。
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿我觉得用处不大，网课上能教你的资料书也可以，看网课效率更低。假期预习或许可行，用来复习弊大于利。
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿三年下来都是网课。。。。。（直播班）
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿个人认为:那几本你天天看的书，才是本。网课的精华，和考试的考点，无不是从本中来。
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话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿怎么讲？我也刷网课，然后这边挂网课，那边该玩啥玩啥。其实怎么学都一样，只要你是真正的学，而不是像我一样……如果是认真学的话，当然有帮助。网课有的老师会讲学校不讲的小技巧什么的，还是有效的。当然一切的前提在于，你要学。
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话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿占坑现在正在学99天后回答
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话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿有点跑题，因为没刷多少。我高三的时候有一次发过一次高烧，在家呆了4天。想到人家在学习，我也不能干坐着呀，就打开电脑看网课，刷了大概十几节课吧。从网上学会了数学的几个小技巧，这几个技巧真的帮我很大的忙。有一个是必考的点，我用这个技巧1分钟绝对搞定，而且正确率100％，如果题简单，他们可能用两三分钟，难的话5分钟也有，而且正确率不高。高考也用了这个，节省一点时间是一点嘛。
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话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿这块屏幕可能会改变命运高考时不经意间找到了语文的网课，跟着老师看，最后语文成绩一百多，不算多，最后悔的是当时没有找其他科目的网课
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话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿网课也是课，能控制住自己认真听肯定能有收获，特别是对基础不好的学生，能够宏观对知识点有个大概的把握（对大多数的网课和基础不算很好的学生来说）网课毕竟也是一种商品性质的服务，所以不能指望网课讲得能有多好多生动（因为网课的特殊性质，除开一对一的网课内容，一对多或者贩卖型服务【比如网上大机构的那些视频】，诸如此类的视频主要面对的是大众群体，因此和学校的内容不会相差特别大，你可以理解就是你学校换了个临时老师）当然因为学习的特殊性，老师的水平，口音，嗓音甚至长相都能直接影响一个学生想学习的欲望，所以网课的优势在于能够自己决定自己想要的老师，在方便程度上的确不错干货部分1.虽然本人也是这个行业，这么说可能不利于发展，但是能看免费的就看免费的，不用花太多冤枉钱，都没啥卵用，反正质量都差不多，选你喜欢的老师就行了2.关于第一点，要放在网上的网课都是要被剪辑和审核的，所以都有剧本，讲得可官方化了，就是不同皮囊的老师在讲而已（除非是视频录播课，这种似乎我还没见着过）3.我没有视频，学习视频B站一搜一大堆，我也没有具体推荐4.不要指望这种学习视频能给你太多干货和技巧，考试技巧，做题技巧思想就连我都只在一对一上面或者最多一对三的课堂上讲，原因行内人都懂5.别太相信这些讲课老师的身份，都包装的，真实度能有10%就不错了，更何况大都达不到10%6.网课的真正使用方法，是倍速听一遍，大概知道有哪些知识点内容，然后翻书翻课本，做一些简单习题，然后再正常过一遍网课，这回带着题目思想去听，然后查漏补缺7.如果你的水平已经达到了所有知识点都看得懂的程度（直观体现就是每道题就算做不出但是解析可以完全看懂，只属于想不到解法的情况），那么网课你就可以不用听了，对你高考没帮助（指免费的网课）8.以上经验仅对高中理科，请酌情参考（似乎这个才应该写在第一位）9.我的学习方法思路文章，真的没什么人点进去看.....
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话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿高考完过来回答，成果决定一切
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话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿最新网课车道。私我上车
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿留个位置虽然很多人不理解很多人反对但是我相信就要听高考完回来回答。
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿可能会有翻天覆地的变化你相信吗？不知道你有没有关注前短时间非常火的一个冰点周刊的报道：《这块屏幕可能改变命运》“248所贫困地区的中学，通过直播，与著名的成都七中一起上课、作业、考试。有的学校出了省状元，有的本科升学率涨了几倍、十几倍。16年来，7.2万名学生——他们称之为“远端”，跟随成都七中走完了高中三年。其中88人考上了清北，大多数成功考取了本科“教育资源的差距在现在越来越大了，农村和城市之间，城市和城市之间。网课，或者说线上教学，一定程度上缩小了信息差所带来的差距。我上面举的这个例子可能是最好的证明了，仅对于高考成绩来说。
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回答：﻿首先，你是在刷网课还是学网课，听着网课打着游戏还是认真听记笔记。其次，你在刷什么网课，现有教育资源怎样，网课资源怎样，网课难度是否匹配。再次，你不刷网课的时候在干什么，学习还是玩。最后，网课只是一类工具，关键是你会不会选，会不会用。个人认为，自制力越高，智商越高的人越适合，当然，这是废话，因为他们适合绝大多数方式。
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回答：﻿个人觉得如果成绩处在两个极端的话有一定必要，但还是要参考本省考试难度吧。。高考前看了很多导数类型题结果当年高考导数超级简单完全没用上。有的网课介绍一些做题技巧和二级结论，比较有用，特别推荐物理！！总之如果你觉得学校老师讲的对你来说太简单想拔高或者跟不上老师的话，比较有用。中等的话还是跟着老师好好听课课后多做点题吧
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回答：﻿不是不能看，而是高中生时间宝贵，要看值得看的网课！1.考虑授课质量早期的网课一般是讲师提前录制的课程，并且会搭配相关的讲义。录制课程的好处是可以无限回看，并且反复观看自己没有听懂的知识点。录制课像是授课老师的“名片”，他们理应很充分地准备内容，毕竟一劳永逸，所以其质量不会太差。但在这个全民直播的时代，学生和家长更倾向现场直播，即实时视频授课。形式类似一次groupvideo（多人视频），老师霸主屏，学生的头像出现在小窗口，营造一种虚拟课堂之感。真人教学永远是最直观的，老师的节奏会不由自主地根据课程进度做调整，是为一种更优质、人性化的教学方法。此外，学生会有机会“举手发言”，一般讲师会要求学生们按个发表自己的意见，以提升课堂气氛。2.考虑课后延展传统的录制课程的课后延展比较欠发达，但授课讲师还是会为大家留下自己的邮箱，但就不知道何时得到回复了。真人直播课会更开放些，一般会有专门设立的讨论课，即用一节课的时间专门进行问答。还会有单独讨论课，即授课老师与学生一对一的讨论。然而，单独讨论的次数肯定比较有限，按理说它不是用来跟答疑解惑的，而让学生和老师专门用来构思论文的。3.考虑交流机会如果是高中认可的网课，这堂课一定会正常出现在成绩单里。网课和线下课堂的老师哪个更认真？这样问题真的因人而异。但可以确定的是，线下的课堂会给予学生更多跟老师交流的机会。建议同学们主要精力集中在学校的课堂上，网课可以在课余时间刷刷，属于锦上添花，基础知识还是要依赖学校课堂学习的。以上。
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回答：﻿挺大的，毕竟高中老师水平大家都是知道的
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回答：﻿幻夜梦屿：如何免费享受到顶级名校的教育资源​zhuanlan.zhihu.com建议大家看一看这篇文章。引用其中的一句话，他们本身在高考这场游戏中，已经打到了最强王者段位，带你们上上分简直是轻轻松松好吧？第一次引用不懂啥规矩。接受批评整改……（因为之前在别人的文章里看到过侵删这两个字。）
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回答：﻿人大附中都开始从学而思和精华挖老师了。。。想想就明白网课有多强了，那些网校在线老师应该是没有学校老师比得过的。。。
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回答：﻿高三阶段不大，高二以前或有用。高中的时候我也听过一段时间的网课，主要是在假期预习听。录制型网课和直播型网课又有点不同。那种录制别人上课情形的网课更适合听课的思维思考，但是有些拖沓。而1人用PPT直播型的网课易于牵着学生的思维进行灌输，少了些思考的自然性。高三阶段，基础不扎实的同学精力应该放在课本、一轮复习的大书知识归纳上，比起别人在网课上给出的“复习结构”，你还是多走走系统的复习过程。迅速而有效的把基本概念，原理，公式弄明白。对于基础较为扎实的同学，可以在熟悉的基础上去专攻题型，多去理解一类题并能操作运用。网课上的非学习相关内容（如老师扯淡、打广告）较为耽误时间，且2、3节课讲一类题不如自己把辅导资料做十几二十页更踏实。其实各种的辅导资料总结归纳的知识点已经足够，极少数老师的专享特解不太影响通性通法，高三有看网课的时间不如多自己理解、做题来的实在。而且看网课的偷懒性容易形成自我欺骗，以为自己弄懂、复习很多实际上并不是的错觉。高二以前呢，在学业并不太紧张的时期，可以适当利用网课预习、及看看不同授课老师讲同一知识点的思路。另外，在贪玩的时期看看网课也算增加学习的时间了，适量看看，确有益处。最重要的事，网课只是网课，不能越俎代庖。可能你某个老师讲的真的烂，主要靠看网课来获取知识，那也一定要自己看书理解的占比要更多！重要的事情说三遍！看书！看书！看书！
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回答：﻿没作用
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回答：﻿谢邀！我的答案是选择很重要！（顶我上去，让更多人看到！感激不尽！）此为本人具体答案，请移步了解详情，谢谢！以反面教材进行阐述这个问题，希望能有所帮助！而且会告诉你应对措施的，希望能帮助你，此文包含了问题，现象，和做法的有机统一，很有层次性，看了大有所获的，有助于对于整个所有各类辅导机构(包括网课，名师班，以学而思为代表的出名机构等）的全面了解！分体系阐述自己的亲身经历和感想，极大程度上帮助你进行选择！学魁榜教育到底有没有用？​www.zhihu.com​www.zhihu.com看完之后，你心里应该有数了很多，记住时刻记住自己需要什么，请不要听那些被包装出来华丽的外衣，里面可能是一团乌七八糟的破絮罢了，适合自己的才是最好的！
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回答：﻿是去年的事了，有个高三学生通过知乎找到了我，那时我还在起步做网课阶段。加完微信，问了成绩，英语处于半吊子状态，急需提高，把注压在我的网课上。我喜欢主动求知的学生，这样的学生好教，接受知识方面会更加积极，便接下了她的单。18年1月份开始上课，保持每天一节课的频率，一直到18年5月份。期间将学英语学了十几年的语法给她彻底讲透，单词词根词缀记忆也基本过关，单词量不用担心，阅读技巧和写作技巧也是能教多少教多少。她的笔记做得很好，也做了很多思维导图。她说这是她第一次自己花钱上课，就要把钱花得有价值。她说这钱花得很值。18年高考，她英语考了111，总分成功入二本线。欣慰的是，后来她入了武汉大学文理学院，专业商务英语。算是小小地改变了一次别人的人生，让自己的学生学得更好更出色，哪个老师何尝不是这样？
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回答：﻿高一还是高二的时候有人会来学校发那种同桌一百什么的学习卡，然后我就听了一下那个试学课。听的是物理，记得老师喜欢用左手写字，好像也很奇怪，听了一两节之后感觉突然顿悟了很多。然后考试也涨了很多分。然后家长就花了几k买了很多正式课，但是正式课听过完全没什么感觉，导致我听了几节就听不下去了，不知道什么原因。不过总体提升还是有的。
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回答：﻿看你自制力了，我找的都是相对比较好的老师了，效果还不错，毕竟我是补基础
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回答：﻿有用啊，当然有用。我们学校大概是高二下半学期后面就开始一轮复习了，然后政治大题突然从完全背课本到一个宏观思维的转变让我措手不及，以至于我每次都在思索为啥班级前几名的政治那么厉害，后来知道我上了网课，感觉打通了任督二脉，哈哈哈政治大题再也不用愁了，反正现在就是答不到满分超一半分还是有的，政治分数每次都差不多前三名吧在班级。
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回答：﻿挺大的。网课和现实中的老师授课其实没什么区别。区别就在于后者你能与老师互动，前者不能。但你可以将问题拿去问现实中的老师呀。我就是通过网课从数学90多到130多。所以。加油吧!
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回答：﻿我在读高中的阶段，还没有刷网课这回事，我们都是刷题的。平时刷五年高考三年模拟，每周五时，学校再统一组织刷各个地市最近两年的高考试卷及高考模拟试卷。刷题对于尖子生有没有用，我不知道，但是对于向我这样学习一般的学生来说，还是非常有用的。不说其他，刷题刷多了以后，即使考试真碰到不会的题目，猜起来也是很有方向的。
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回答：﻿报网课也是个坑啊。就我上过的学而思说说我的感受。(我不是打广告啊!利益毫不相关）上网课真的很费时间，更费神。盯着一个可以随时关掉不听的小屏幕远没有现场面授上课容易集中精神。要是看的是非直播的网课那就更考验自控力了。上一门还好，上多门很难坚持。但总归来说上网课还是有好处的。可以选到非常优秀的老师，我相信那些来自清华北大的网课老师的实力比起许多地方师范院校的老师只强不弱的。我自己上课感觉就是他们可以把每节课两个多小时安排的很有条理很有效率。而且可以反复回看，还有可以自己把每节课的视频重点标记起来之类的实用功能。反正怎么方便怎么来。而且上网课也不贵，现实补习班一节课的钱够我上大半学期网课了Σ(°△°|||)︴如果你是一个肯下功夫又愁没资源的同学，上网课肯定是一个很好的选择。
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回答：﻿现在的学生有几个可以克制住网络的诱惑，别把自己都当成精英，你自己才了解你自己，自己自制力怎样，自己心里有数，网课这个东西我认为更像是对自制力好的人好的人说的，这种东西我认为是分人的说句难听的，你成绩好还需要去刷网课吗？你刷网课无非是自己能力不行，其中很多人都败在了自制力上，自制力好的人天分比别人差的除外。关于一些评论区的评论，我就统一来说说，我说过我不反对刷网课，我举自己的例子无非是说这东西是要分人的，又不是所有人都适合刷网课，最后那句纸质书大于电子产品是我自己的体会。关于少用的原因，我在这里解释一下，你刷完了网课你会自己及时做题吗，这一切的一切，有你自己去体会。一般人看网课不会做到一边思考一边看，有种做任务的属性。从看到反馈，这些都需要强大的自制力才可以完成的，甚至强大的自制力未免可行。我的回答针对的大多数人，不是那千万分之一的人才。你用的好，当然收益颇多。就说到这以下为原文网课这种东西我不反对，但是有一句话要说，这个东西还是少用为好。因为有过刷网课的经验，发现自己没刷几下就去用平板玩其他的东西。纸质书大于电子产品这是我个人坚信的
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回答：﻿感觉网课真的是非常应试会出现各种秒杀大招之类的尤其是数学啊..背住了考试是真好用啊...太省时间了有些上课老师真没讲过记得当年还拿了个本子听第二遍..专门记下来
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回答：﻿不请自来哈哈哈作为一个理科学渣，高三听了网课之后，用网课所讲的方法做出了物理最后两个大题的大半部分，让自己理综从220多提升到240多.我觉得这个因人而异！你要是有一定自制力，没有老师看着你你也能认真把课听好，那么网课还是有用的！如果你要听，我推荐猿辅导，里面的老师是真的不错，反正我物理多亏了楠哥哈哈哈哈最后祝你高考顺利吧！
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回答：﻿我觉得高中的知识说实在老师教的全没必要，觉得老师教的不行就看一看吧。（个人觉得高中用处不是很大吧）但是我跑个题。这大学不看网课我都有点不知道自己在学什么（原谅我的不专心吧）对了，我觉得没看过2.0倍速的网课你大学不完整…………
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回答：﻿刚接触网课的时候，各种网课软件都下了，花了很多时间找自己想要的课，结果发现要不没很多适合自己的课，要不就找到了课却没卖了。最主要的还是太贵，不敢买，怕买了没用，买的不是最好的。然后就想到了搜下什么老师最好，当然每个人的看法都不一样，我又是一个纠结的人，还是不知道买谁的最好，但我又不能花几千块买来试听一下吧。还好，我意外得知了网上可以买到资源，便开始寻找，我把每科最好的老师都买了，然后找到自己最想要的那个老师，我知道看这样来路的视频不好，但是我也不好意思向我父母开口要这么多钱。但我英语这科还是买的正版，不得不说徐磊真的很棒，他的方法很好，但是也离不开我们刷题来运用技巧。正版花了我很多钱所以这科也是我听的最多课的一科。其他科因为不是正版所以我也没讲义，一开始我不重视讲义，直接听，也没事先做题，但是我会很认真的做笔记这也的确帮我弄懂了之前很多不懂的，但是我也发现，我并没有很好的利用它，课上的题没自己写过，便没有自己的思考，有时听了一遍下来，会带给我什么也没听到的感觉，下次碰到题要自己写还是不会，一开始我是自己打印资料，结果没几张纸就要10多块，我便开始寻找纸质讲义。听了几堂课，发现效果真的好了很多，会的地方可以快进，不会的地方认真听，甚至反复听，到了以后，也可以把错题拿出来再看，这样的学习让我心里会更踏实一点，之前我一直纠结到底是听网课好一点还是自己刷题好一点，现在我发现这两个可以同时进行。对于什么老师好，我说说自己的看法吧物理我看坤哥，他知识点很细，有人说他有点拔高，但是对我来说正好，他也很注重基础与推理，没什么大超，但是物理最主要不是自己的思维吗，靠死记大招是没用的化学看了几节陆艳华的有机，打算改看李政，因为我基础还算好，陆艳华还是有点太基础了，但是李政还没看多少也不好评价生物那必须可爱的煜姐了，一开始试听了冯博一节课，实在听不下去。她让我不再害怕生物。语文看作文推荐杨洋的，其他的我还没看，不过打算看乘风的数学赵显礼我看了立体几何效果很好，技巧多，适合我的口味，也属于比较拔高的英语没什么好说的了，必须徐磊，技巧课，语法课，3500单词课，听力课，微信刷题课，长难句课都是很有用的什么事都得坚持，如果你天天在学校很努力，成绩却没提高，你敢保证到了高考那天你就会进步很多吗，竟然学校没法提高你的成绩，为何不相信一次网课，我会坚持，希望网课不会让我失望。
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回答：﻿网课，个人认为利弊会因人而异网课的好处很明显，师资一般会比较不错，很多老师最怂也是名牌大学毕业生；然后可以反复听课；还有就是时间地点灵活，可以用来假期补缺之类的。但是！！！就我自己和身边同学的经历来说，选择听网课一定要慎重。我当时听了某思平台的化学课，那个化学老师讲的确实非常好，但是网课会给你灌输很多不必要去了解的东西，所以学起来会比较难受。其实归根到底是自己在电脑前容易走神，不太自制。另外练习过少所以上完网课一定还要大量练习啊！！！不能上完课就说我好累啊我同样内容看了两遍我好强我可以少写题
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话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿感觉这个问题问出来会吸引一大波广告
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回答：﻿泻药，没帮助
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回答：﻿个人觉得其实只要读课本读教辅刷题总结就够了，刷网课的话看自己认不认真吧
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回答：﻿当你分班是普通班是，因为你自身自律性本来也不那么强，况且学风氛围差，老师也不会教一些技巧，二级公式什么的，很可能导致恶性循环。反正当年正好赶上“乐学高考”app成立第二年的网课，最开始是被错位相减二级公式的金币小视频吸引进去的，然后发现其实各科里一些题型都有相应的应试解题技巧，最重要的是在你感觉资源绝境的时候，你找到“政哥”“刚哥”“小孟老师”“污玮”“那什么新疆英语老师名字太长忘了。。。”一群最顶尖的学科授课老师，并且有个平台给你鸡汤，有同样追网课的人相互鼓励。真的是救了我一命，最不然高中真的可能撑不下去了。最后我感觉应该是看网课让我从开始二本成绩到高考的一本，也算是改变了人生轨迹吧。
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回答：﻿啊，首先我不是水军。高三最后50多天回家学习，看网课，一节5块，一共看了1000多块钱。最后的结果是500到582。一直觉得是被老师耽误了，如果我再早点回去，可能会考的更好。学校毕竟吃大锅饭，越到最后还是得靠自己。
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回答：﻿网课是有效果的，但要看人！有几个前提：1、你自己知道自己的缺陷在哪里2、你能够选出合适的适合自己的网课，适合自己的老师3、你有足够的自制力和自学能力4、你有时间嗯，不过一般能够做到这几步的同学，平时的成绩也不会太差了。但是中国太大了，优质的教育资源不是每个地方都有的，所以网课的积极意义在于帮助身处教育薄弱区域的孩子，获得了一个拉平与其他地区同龄人的机会！但也只是机会而已，能不能把握住，也很难说。在网课学习中，还是要以“我”为主！能够协调好线下学校学习与网课学习的关系！在网课的选择上，我个人建议选择那些专题性质比较强的课程，比如能够专题解决一个你的问题的专题类网课，至于那种系统性的网课其实必要性不是很强，在学校跟老师基本就够了。首先还是要立足于学校学习，再此基础上通过网课查漏补缺。有些“秒杀”课，不上也罢。
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回答：﻿超级有帮助超级有帮助超级有帮助为什么？首先刷网课不想上课，你可以利用更多的琐碎时间去学习，而且当你做到了拿着手机不玩游戏，不刷知乎，去刷网课了，那你的自律能力也到了一定高度，对于学习和生活的帮助都是极大的。其次现在网课的资源之多，内容之丰富完全可以弥补你日常学习的短板。再次，刷网课的过程其实也是寻找自己短板的过程，刷网课不是囫囵吞枣，看见什么刷什么，应当是有选择，有轻重的，这个过程将会使你，发现，认清，思考，解决自身的问题。最后，刷网课可以提前接触大学学习方式，目前大学的学习就是散养，在高中刷网课的能力能够与大学自学接轨网课也是双刃剑，不过你的目的既然是学习，那么坏处你就应当自己避免，其实也就一句话，刷网课好不好？只看你上不上心
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回答：﻿先说结论：只建议少数人以网课为辅进行课程学习。1.题主的问题是对「高考」的帮助，所有高中的课程设置都是经过一届一届时间考验的结果，跟着进度走绝对没有错。事实上，假如把精力全部放在跟紧学校课程上已经是很难得的事情了，而这样做绝对会保证你中上的成绩。2.如果对自己有全面的认识，会聪明地学习的话，可以利用网课进行知识点的补漏。（毕竟不好意思问问题的社恐还是很多_(:з)∠)_3.我个人来讲，绝不建议普通小孩试图只听网课，你自己相信你的自制力吗？4.高考是熟练工种，你最需要的只有练习。
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回答：﻿这个什么效率研究所！！！一生黑！坑了我还有别人钱！是在知乎上了解关注的！没想到这么坑！我也是醉了！什么叫师德？网课老师就不算师了吗？
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回答：﻿网课对自主学习要求很高，有的时候刚一股脑买了个网课，过两天就不听了emmmm很容易白花钱……我之前听过新东方的网课，应该是从高一到高三知识点都有的，但是我是地方卷啊！地方出题！不是，全国卷……感觉就很鸡肋了，重点不一样！！哭瞎了，之前咨询客服说地方卷也讲的emmmmmm感觉白买了……因为和我们地方卷出入挺大，就很鸡肋……时不时听听……主要还是去找地方比较好的老师去补课吧……知道你们学生情况而且他们也比较好针对……
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回答：﻿因人而异。因为我们学校老师本身水平不行，不会讲技巧，不会归纳题型，语文英语作文也从来不讲模板。并且同学们平均接受能力比我要低。所以高三期间我看网课过知识点加做题，一共复习了五轮。学校老师安排的复习进度为三轮。但是我是走读生，不住校，所以比较自由。
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回答：﻿占坑。2019高考完来答。
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回答：﻿先表明一下身份，18年毕业现大一，来自某高考大省省级重点中学。表明身份是为了让答案更有参考性，虽然母校很厉害但本人在中等徘徊（尬笑）每年的寒假和暑假高中都会安排本校的老师讲网课，内容有几天的基础回顾有几天的拔高题，老师们也会充分地备课。我自己在本校的网课之外也上过学而思的网课。首先我认为网课更加适合1.对自己的学科缺陷有充分认知的人。比如我知道我的动量定理学的不好，我知道我应该专门找一些讲动量定理的课来看。我的动量定理和电磁感应的物理大题总是受力分析不清，那我应该笑补受力分析的课。网课切忌从头听到尾没有主次。2.有自制力的人。一节网课大概40分钟到1小时，我一般在家都是连听2个小时休息一下再继续听。如果没有一定的自制力，要知道在没有老师当面监督的情况下是很可能开小差或者边听边玩手机的。3.有一定的选择能力和知道在那里有好的网课资源。说来惭愧，我听的网课中有一部分是在网上找的免费资源。我找了很多关于物理的网课，因为理综三大门中物理太差了，有的老师就是照本宣科，读书上公式讲的很无聊，而有的老师讲的非常好并且会将很多的知识点串联起来。下面想以自己的一些经验为大家挑选网课提出一些建议。网课首选有讲义有习题集的，因为网课大多几十节，高中生听一节课再判断是否讲的好太浪费时间，看老师的讲义或者自己编写的习题集，中等及以上的学生从几道题就能看出老师的水平。懂讲课的老师一定懂出题。而且要注意看是不是选的题有联系，是不是有难度梯度。我自己上过学而思吴海波老师的课，配上讲义大概一个寒假听完并且刷完题，讲的非常好，特别适合巩固基础提高能力。生物听过猿辅导周芳煜老师的课，这个老师让我的生物减数分裂茅塞顿开，而且习题课的题质量很好比较符合全国一卷的出题风格。数学看北京101的网课一位特别出名的数学老师（忘了叫什么名字）也是刷完了题。我有一些同学在高三的时候跟着猿辅导的老师上一些数学高难度知识点课比如导数里的极值点偏移问题，他们也认为这些课程非常好。总之网课上是一方面，选择是另一方面，在某些程度上选择一个好的网课比上完网课更为重要，祝各位高中的学弟学妹高考取得好成绩。
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回答：﻿实话实说，亲身经验，毫无用处。不过要是那种自制力贼强的超好学宝宝可能是有用的。
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回答：﻿看到这个真的很有感触，因为我今年刚大一，18年高考的，我高一成绩在我们班倒数，我们的学校是个很好的学校，中考留下的后遗症，觉得自己随便学一下就能前几名，所以高一混了一年。高二才开始意识到问题的严重性，就开始自己补救，插一句，自己内心的转变是最重要的，要不然谁都帮不了你。补课没有时间，而且说实话也需要很多钱。所以我就开始听网课，利用吃饭时间，上厕所的时间，只要有时间就听，听完整理知识点。就这样听了一年半的网课，成绩从四百多分提到将近六百分。网课可以针对自己的弱点去补，你会的可以跳过不听，不会的可以反复听，而且时间可以自由把握，这是它最大的优点。但是这需要很强的自控能力，保证平板是用来听课的而不是打游戏。
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回答：﻿谢邀。18全国一卷文科，高考省66.相关经历：我高中上过的网课有：学而思数学和大地经纬的地理课。一、网课适合自制力和自我时间安排能力强的同学。我自制力不强，就我个人经历而言，网课有录制好的和直播的。我在上学而思网课时是录制好的，我上的时候特别容易走神而且并没有坚持看完，有点三分钟热度。后面就没有再报了。所以我建议如果想要上网课的同学最好是能够给自己安排一个合理的周（月）计划安排，然后坚持上下去，否则几千块就打水漂啦。二、网课适合觉得学校师资力量不够的同学。我来自某省top5重点中学，学校师资力量比较好。所以我当时觉得能够把学校老师传递的知识体系、题库学好就足够了。但是对于一些学校师资力量不那么强的同学，我觉得网课是一个很好的平台，在这里可以享受到比很多高中都好的课程，是非常非常棒的一个方式。三、网课要寻找质量较高的课程。可以分科目，比如你的英语比较不好，那就专门上英语课，其他就可以不要浪费时间。对于一些基础较差的同学，也不建议同时一口气上个六门课。可以按部就班，从自己最薄弱或者最喜欢的科目开始，循序渐进，培养自己的兴趣和坚持的习惯。在此推荐我自己上过的大地经纬的地理课，非广告，讲的很好。给个很高的评价就是可以和我们学校的地理组组长媲美，无论是选的例题、讲课方式和答题模式都很好。老师有在经营一个公众号，叫做高考地理，每天分享一道题，做一做还是听开拓眼界的。学而思没坚持下去就不评价。其他网课不太清楚。
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回答：﻿要刷对网课现在市面上杂杂的网课太多了好的网课可以学会很多技巧可以自己学会上课听不懂的内容补缺补漏但是要安排好自己的时间
问题：﻿高中生刷网课对高考帮助有多大？ NA
话题：﻿考试、高考、高中生、高考冲刺
回答：﻿写在前面的话，网课不是你用来逃避高考的借口，而是要成为帮你翻身的工具！网课应该充当你自学的资源，千万不要轻视它的作用。因为上面的老师讲的方法真的很高效，亲测有效！笔者之前对网课还是比较排斥的，哪有时间去看，在学校好好听老师讲课不好吗？高二的时候数学任课老师怀孕不带我们了，换个数学老师，然后我的数学成绩急剧下降就我来说，完全是因为这个老师而喜欢这个科目，成绩自然也不会太差！到了高三成绩依然没什么起色，考试就70、80分左右！后来，简单的说，家里不知道在哪找来了网课，说实话，当时并不想学！我觉得我在校用点心成绩能上来！可是高三啦，要来不及了！那就听吧，能怎么办！听了之后，简直停不下来，原来数学还可以有这么多的技巧套路！个人认为呢，网课的好处是可以发散思维的，毕竟每个老师都会有自己方式方法！而网课老师尤其是那些专业性强，而且又有实力的他们的技巧方法往往是学校老师不涉及的！比一般高中的老师讲的都要更加精彩，更加受用。绝对不是在鼓吹它的作用，我在后期，尤其是接近高考的时候的提分有很大程度都是依赖这些网课的。他们是一些非常优秀的老师，经过精心的研究，然后总结出来的解题方法和规律。具体帮助有多大我就不想细讲了，前面的回答已经给出了答案！我说说网课老师的推荐吧！（大神级的，哈哈哈）数学推荐---邱崇，在读北京大学10届本科生，14届硕士，目前博士在读邱崇学长的方法一针见血，非常到位；怎么说就是击中要害，记得有次一个大题，全班就我一个人用简单方法做出来了，简直不要太自豪！当然适合自己的才是最好的，不信的伙伴可以试试！我就不多说了！有句话我特别喜欢，“既然还有不甘，就没到放弃的时候”！另外，想要了解邱崇学长的课程可以私信我哈！
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回答：﻿如果能好好听学校老师讲课的话我觉得网课是在浪费时间
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回答：﻿高考清北不需要智力天赋只需要好的老师的高阶知识+老师家长培养的后天能力（自学理解逻辑批判速读速记创造习惯造就的“惯性力”等等）所以好的网课是高阶知识+能力培养所以好的网课对于绝大数学生非常有用某网校一个精英班全体学员2018高考成绩如下
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回答：﻿因人而异，选择自己需要的东西总是没错的，但是没必要就不需要选择了。
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回答：﻿我觉得网课还是挺有用的，刷网课可以看到其他老师的方法。我之前刷的都是英语，看李辉老师的课，英语试卷里最难，分又最多的完形填空我一点办法都没有。没刷以前我20个里错9到12个，听课之后用李辉老师教的方法去做，能保证错误在5个左右，最好的只试过错1个。最后，我觉得要继续提高，还是要好好背单词，单词才是最基本的而且很重要！对了，我是在有道精品课里看的。那个App里有很多免费的课是可以看的，大家可以去看看。
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回答：﻿制力强的话帮助还挺大的，但是有拖延症、自制力差的真的不推荐学网课，不然最后网课堆了一大堆没看完，学校里的课又没好好跟，离高考又越来越近的时候，心态会崩的……别问我怎么知道的……关于网课老师水平，我觉得是比我们当地老师要强很多。我当时语文听了杨洋老师的课（此杨洋非彼杨洋），感觉给我的不止是成绩上的帮助，更重要的是培养了我对文学的喜爱。我现在还在听他的一门课叫昼夜诗文，感觉很好。数学老师，我是在知乎上认识的一个老师，战术高手唐洪川，我感觉这个老师的书和课对尖子生帮助挺大的，数学也成为我高三最不讨厌的学科。英语我看过两天李辉……然后就没看了，我感觉对我成绩影响不明显。物理是看的猿辅导的清北班的课，偏难，但是坚持听下来会进步很大，适用于中上等成绩的学生提分，基础不好先补基础去。化学是陆艳华，讲的很精细，我当时化学完全放弃学校的进度，完全看网课。生物没看网课，我觉得网上没有比我学校好的老师。我高三时候每天六点半到校上强制性早自习，晚上十点下课回家还有半个小时的作业，所以看网课的时间很短，我都是偶尔请一两天假，在家自己看看网课，再回学校学习。（我这样是因为学校进度慢，我回去也能赶上，大家不要轻易这样，赶不上心态会崩……）我每天晚上十二点半准时睡觉，从完成作业到十二点半都是学习网课。每个周末休一个晚上，就是从周日下午四点开始放假，然后周一正常上课。当时在高三的时候没觉得遭罪，现在写出来觉得当时自己太厉害了哈哈。大学就没有高中那么努力了。关于网课获取途径，特别好的老师我都是看正版，比如上面说的语文老师和数学老师。其他的都是找盗版看的，事实证明，盗版更不容易坚持下去，因为没有花太多钱，所以就很容易不当回事。正版课花的钱比较多，上课也比较用心。
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回答：﻿我觉得好老师很重要吧。。。我高二的一轮复习的时候上了6门科目，只有地理找到了最喜欢的老师，我们玩的也很好，我从地理一直的30多分长到了每一次不低于80，从最后一名到了前面，再也没下来过，虽然感觉可能做题的时候大部分还是不清楚，但是可能就是有感觉有思路了吧，每次我觉得乱答的确对了，选择题正确率也上去了
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回答：﻿竟然还能刷网课我们当初全封闭式不给带手机。。。。一周回家半天。。。
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回答：﻿我觉得多刷一下网课可以听听很多老师不同的解题思路，这是对文科生来说吧，像文综，有时候可以从很多方面入手，所以我觉得刷网课可以改变一些你对问题回答的固有思路。
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回答：﻿一个忠告，不要听盗版，不要听盗版，不要听盗版。一定要去好的平台，购买正版的课程，有完整的配套服务，这样可以跟主讲老师或者指定的辅导老师交流，还能在学员群里跟学友交流，这样才能把课程的效果完全发挥出来，永远要记得，这是在上课，不是听百家讲坛，有互动，有交流，有反馈的学习，才是真正有效的学习。另外，正版还可以确保课程的新鲜程度，网课的主讲老师也是要搞教研的，也是要推陈出新的，这样才能契合新高考。
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回答：﻿有用的。当时高三化学学的乱糟糟的，在某某帮上看了一个化学老师的网课，（人很幽默长得还很好看）之后做化学真题得心应手，并且之后做的每套真题都能体会到那个老师讲的点，感觉找到套路了。如果觉得自己学的不够系统，或者教育资源不是很好，我觉得网课是个不错的选择呢~