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问题：﻿有什么应该坚持的好习惯？ 改题目了，谢谢大家！
话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿1.女性不要叉开腿坐，2.每天起床叠被子，3.每周抽出一段时间来读书，4.不说减肥，有点俗，现在叫健身，5.乘坐别人的车时，最好坐在副驾驶位置上，6.微信聊天，直接说事，别问在不在，7.比较正式的通知，用邮件发送，8.吃饭的时候不要玩手机，尤其是跟爸妈一起，9.每天写日记，10.坚持点赞和评论，点赞之后私聊我，送你一句温暖的话。
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿1.良好的作息习惯习惯习惯，毕竟长痘的人不配熬夜≧﹏≦2.一定要按时刷牙，我就是刚换牙齿的时候没有认真的、天天的刷牙，然后导致我的牙齿要黄一点（也许是我小的时候服用某些药物的原因）。3.光盘行动～这点我做的非常好！（吃货属性暴露无遗）o(≧v≦)o，吃多少，就做（买）多少，不能浪费呀～4.每天都要学习。这点对我来讲比较好办，因为我是学生党嘛！由于我们拥有的时间都是有限的，所以学习那门学科是个非常重要的问题！学习适合自己的，感兴趣的，要把它分化瓦解成一小块一小块的便于消化。5.讲卫生！讲卫生！！讲卫生！！！注意点儿。我就有个同学不大讲究这点，军训后的袜子不洗放在窗户边晾干第二天接着穿（这是个姑凉！！！）。额，怎么讲啊～没有多少人喜欢TA，包括大猪蹄子们。6.随手关灯，关水龙头。7.不要经常爆粗口。我之前就是会爆粗口的，挺不好的。现在想改变自己，所以在控制约束自己。8.看到好的东西随手点赞(>^ω^<)你们看后的心里话大概是这样的吧233333333333333333333333333臭不要脸9.要广泛交友，但是一定要交那种正能量的。好朋友受益终身嘛～（话外音：就是交了个好朋友，我才要改掉爆粗口的缺点的）10.三餐一定按时吃，之前在学校医务室里就见到了一个同级生，TA可能是忙于学习或者是想要减肥然后一天没有吃饭⊙﹏⊙一天没吃饭O_o一天没吃饭⊙▽⊙。然后胃疼的打滚～（纯属活该）11.要有热爱生活的一颗心❤，我喜欢做一些DIY，种花养草12.要随身携带纸巾，我没有携带纸巾的习惯，然后呢就在急用时借别人的。老是这样挺不礼貌也挺麻烦人的。所以我下定决心要改这个臭毛病～现在是我随身携带纸巾的第一个半月了！o(≧v≦)o加油！呼～不知道我的回答，有没有帮上忙。最好帮的上忙
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回答：﻿关于自己的一些体会:1、坚持早睡，第二天效率很高。睡前读书，读一些比较晦涩难懂的书，会睡得更快。2、本人油性皮肤偏敏感，爱长闭口，用阿达帕林很有效果，只是需要掌握好量，一定要薄涂，不然很容易起干皮，尤其是下巴。3、皮肤有任何问题，一定要去医院，不要盲目相信护肤品，以我本人为例，长闭口用风很大的黛珂紫苏水，一瓶用下来，并没有用处。4、日常用日本药妆，好用的有奥尔滨的水和乳，乳液用的美白款。隔离霜比较好用的是资生堂的心机，对油性皮肤来说，一天下来很控油。茵芙纱流金水和R系列3号乳液，我油皮用起来特别油，现在上海二十多度的天，早上起来脸油到放光芒。雪肌精刚开始用，确实会白，第二瓶开始就进入瓶颈期~5、雅诗兰黛dw粉底液，对油皮是友好，但是不做好打底的话，很容易干，卡粉。6、唇釉用的阿玛尼红管405，我是黑黄皮，薄涂特别显白，就是有点沾杯。瑕不掩瑜，强烈推荐黑黄皮入。7、早餐或者晚餐吃麦片，对排便很有帮助。8、体质偏寒的人，不要吃凉性水果，以火龙果为例，我每次吃就拉肚子。9、三甲医院有自制的洗面奶和霜之类的，除了薇诺娜和玉泽之外，华山医院自制的四月天系列也很好用，里面含有水杨酸，对抗痘很有效果。10、时刻提醒自己要心平气和，保持稳定的心里状态。
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回答：﻿写日记……（可能现在好多人认为用笔记录不是特别方便，但我还是要讲。因为几十年后手机也许不在流行，会出现新的通信设备，但笔永远不会消失）高中时记了三年，每一天都在记，不管课程多么紧都会记。现在上了大学，翻开之前写的日记，那个时候每一天发生的事重新回忆起来时，满满的幸福感，不言而喻。我高中日记主要是记录当天发生的有意思或让我很气愤或对我影响特别大的人或事，当然，还有每次月考后的自我总结。现在每次翻看的时候都感觉那个时候的自己真的是好有趣啊，会为一些莫名的事生气，还会因为自己某些奇特的想法而开心，虽然有时也会因为学习感到焦虑，但大多数都是有意思的事。不过现在偶尔写日记，不每天写了。但我感觉这真的是一个超级好的习惯啊。强烈推荐给大家。各位可以想一下，当几十年后各位老去的时候，在家逗弄孙辈时，讲什么童话故事，翻开日记本，把自己年轻时的糗事或开心事讲给他们听，绝对比童话吸引人。那个时候的你在看时，可能会觉得，日记本里的东西是我写的吗？我年轻时怎么会那么二（或那么非同寻常）？这绝对是一生中最美好的记忆。
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回答：﻿胃不好，所以一大早空腹喝蜂蜜水，买的250浓度的manuka蜂蜜，新西兰产，对胃部不适有很好的调节作用。跑步很累，所以选择购买椭圆机在家，一周坚持3-4次，一次45mins+，对膝盖损伤小，还是有效的有氧活动。（条件不允许去健身房也不错）不要一周上很多节动感单车课程，这个健身课对膝盖伤害非常大！！！防晒很重要，很重要，很重要，推荐ipsa防晒抹脸，别的随便热款一点的牌子都可以抹身体。颈部保养也很重要，要不然脸白脖子黑还有颈纹。一直都吃blackmore的护眼片，花青素含量合适，保护眼睛也很重要。坚持学习，要不然慢慢身边人都在超过你。少喝奶茶，虽然coco很好喝。热量太高不健康全占了。咖啡能半糖就半糖，能脱脂就脱脂，戒不掉咖啡的本人就这么做了。每天3L的水，水可以帮助身体代谢脂肪，很重要。面膜不要天天敷，一周3次够了。我试过天天敷，烂脸了。美白精华还是有效的，但是得坚持用2-3瓶，效果才明显。大姨妈不准的女生，可以试试吃定坤丹，内分泌问题不孕的也可以吃。LaLa酵素虽然是日本牌子，但其实是中国人搞得，上次去日本旅游本地人和我说，对这个酵素很不屑。（我本来打算买的）后来我买了新谷酵素。戒掉主食有助于减肥。（虽然我很难做到，但是看别人很有用）减肥偶尔吃火锅也没事，但是别吃麻酱。头发掉很多，可以吃biotin，hollandbarret这个牌子的。吃1-2瓶慢慢发现碎发随风飘扬。柳屋生发剂是有用的，我自己给额角碎发用了，突突突，长了好一片小碎发。日立美容仪是有用的，今年生日朋友送了个N4000吧好像，用了后感觉很不错。运动后的拉伸，拉伸，拉伸，虽然很累很疼，但得强迫自己。运动前适当吃点补剂，比如pola燃脂片。再去运动，帮助脂肪转化，有点用。维生素不要乱吃，而且坚持不住的吃了也白吃，这都是见效慢的。条件允许的话，25后开始坚持吃燕窝吧，本人一周3瓶，早上空腹喝，坚持半年了，皮肤状态很稳定，也没怎么感冒过了。
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿1：用纸包住嚼过的口香糖扔垃圾箱，不让它粘的到处是，美观城市，减轻清洁工的工作量。2：一直以来，出外住酒店，离开之前习惯简单收拾一下房间。总是听说朋友或者同事把充电器什么的忘记在酒店了，而我，从来没有！花几分钟，利人又利己，何乐而不为？3：自己包包里总会放两个塑料袋子，一大一小。如果那天去超市购物，大的袋子就有用了，也不用再买手拎袋，节约环保。小的是用来当垃圾袋的，本人是个吃货4：我会坚持和食堂打饭打菜阿姨大叔说谢谢，我会坚持和餐馆的服务员说谢谢，我会坚持和帮助我的人说谢谢…总之，我会坚持说谢谢！5：我一生气，我就收拾家务，不喜欢却不舍得的衣服都扔了，修剪家里的花花草草，甚至给小乌龟洗澡，自己再去做个头发，看见家里窗明几净，自己精神焕发，心情也会好起来！心情郁闷时看书，看着看着心情就不那么压抑了，人生哪有那么多的快乐与生气！生气会生病，快乐过头儿了会空虚6：每次打喷嚏而没带纸时我都会用左手捂住口鼻，因为右手是“礼仪之手”，常常需要用右手来社交，如果用右手捂住口鼻，会更容易地把细菌传染给别人7：在家使用针头注射东西，都不敢把针头直接往垃圾袋扔，包上两圈报纸在用胶布捆一下，因为我不想因为自己的一次失误，给别人带来灾难。8：读书、工作离家远，每次到达目的地，第一时间是跟家人、朋友报平安，做到不让他们担心，这很重要。9：凡事提前10分钟，不带手机上床和养成阅读的习惯。这些好习惯让我每天精力充沛，遇事沉稳，从不失眠按时睡觉，不开心时遇到困难时就会想起读过的书里面给我的快乐和智慧！10：坚持写读书笔记，观影笔记，没写完一个本子就很开心。有时间回去看看以前学的内容，可以重温看书时的心情，也发现自己在有感触的时候可以写出佳句。11：我会买盒棉花糖放在我的办公桌上，不开心的时候就吃一颗，这样牙痛就会掩盖了不开心不要把时间花在无意义的争论上，更不要妄图帮别人正三观。所以与其花时间进行这些无意义的争论，不如多做些有意义的事，三观不同切忌强行纠正，很多话其实也在说给懂的人听。
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿18岁一定要开始做的事1、投资自己。选择适合自己的护肤品，化妆品，衣服，包包，鞋子，配饰，别想一口吃个大胖子，这些都是需要慢慢摸索的，形象真的很重要，要不然怎么是看脸的社会呢2、饮食。如果你要是和我一样是长期减肥的人，一定要吃早饭，早饭吃撑都没事，但我建议你每天就吃这一顿就行了，从105到88斤，我就是这样过来的，如果不是有吃水果的习惯，最好每天一片维C3、眼霜。这个年龄段可以开始用眼霜了，特别是每天手机电脑不离身，只需要基础的保湿补水就行4、睡前竖腿半小时。你就算躺着玩手机把腿吊起来也是有作用的5、头发。现在90后秃头已经不是大新闻了，每天吃两勺黑芝麻预防着也不是件坏事不是6、晒被。很多皮肤问题其实很大原因跟被子上的螨虫有关，一星期晒次被能消灭部分螨虫，更何况暖和又香香被子盖在身上心情也会变好7、身体乳。现在可能很多小姑娘都不知道身体乳是啥，我同学亲身实践，每次洗完澡后涂厚厚的身体乳坚持下来真的能变白8、防晒。每次身体涂一遍，虽然很烧钱，但是不涂和涂了是有差别的，别想着偷懒，夏天用金瓶，冬天用银瓶的，一年四季都要防晒9、零食。我身边同学肥胖的大多是管不住嘴爱吃零食的所以你懂的。。。10、小姑娘就要脸上干干净净的，遇到起痘什么的，不要手贱去抠，它也就碍眼这么几天，你抠过之后脸上留下的痘印用多少瓶菌菇水都去不掉，就让它慢慢长大破掉，对，就是这样以上都是自己亲身试验，经历，信则有不信则无，杠精勿进
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿在我看来，所谓的好习惯，是这样的1.每天坚持喝足够的水，量自己决定，一段时间后，你会感激我的，上厕所都正常了2.坚持每天摄入水果，不论什么水果，不论量如何，有吃就好了3.坚持每天运动，这个非常！相当！极其重要！年纪轻还不觉得运动有什么好处，等到了一定年龄了，你会感激当初自己这个坚持的，相信我4.无论男女，防晒很重要，很重要，非常重要！是你后期用多少上千的护肤品救不回来的5.读书吧，坚持每周至少一本书，没时间？摸着自己的良心，是不是真的连一周看完一本书的时间都没有...一段时间后，你会发现不一样的，具体不一样的地方在哪里，自己体会吧6.给自己制定一个计划把，贴在最显眼的地方，你会发现自己这些年有没有进步7.想到其他的再更把，因为上述那些坚持，能全部做到的毕竟少数///
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿认真当你下定决心要去做一件事的时候，静下心来，一步步得，全身心都投入，认真做，你会发现任何事并没有你想想的那么难
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿捏鼻梁不是好习惯你知道比手上有多少细菌吗？相信我，你捏个五年山根也不会变高。补充：我没有想到高考前三月份随手答的题会有人看见并且争议很大真的很大评论一个个跳出来都在说真的有变高抱歉我真的认为捏高鼻子很反科学手闲的时候捏一捏鼻梁你的手上一秒碰过什么课桌？曾经掉在地上的笔？书？还是课间出教室休息碰到的栏杆？整形医院垫高鼻子都需要填充你捏上来的骨头是它自己长的你本来就应该这么高的请你自信一点鼻梁高不是美的标准塌鼻子也可以很可爱很好看。如果真的喜欢高鼻梁我们好好读书好好赚钱攒钱整形这真的比捏鼻梁好很多。
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿大概6、7年前（我大概初中）在快乐大本营看到一个男星给娜姐按揉脸部咬肌说是能瘦脸，从那时候起我每次洗完脸擦水乳都会按一下，并且擦脸的手法是从下巴沿着下颚骨往耳朵推。前几天去一个初中同学家玩，一个同学（初中毕业就没见过面）见面第一句话：哇，你脸怎么瘦了那么多？我自然暗喜这么多年坚持的好习惯［捂脸］还有对于扁平足的宝宝，先心疼自己5秒钟，不仅腿容易水肿，穿鞋也不是很好看呐。我的改善方法是经常收腹提臀翘脚趾，现在在慢慢坚持，腿瘦了蛮多（没有刻意减肥），腿形也在慢慢变好看，贵在坚持，真的会有这么神奇呢！
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿防晒，重要的事情放在第一行。防晒不仅是为了白，更是为了防止斑点和瑕疵。截了柒柒和阿花花酱的微博：点大图我自己的脸颊也有类似柒柒脸上的斑点，手机后置拍摄是最残酷的，全方位暴露自己的毛孔黑头斑点和细纹。存图引以为戒。不要低头玩手机，尽量举高到视线平齐。长期低头一方面会造成颈纹，另一方面则是脖子前伸带来的体态问题，非常减分。保持收腹。这个动作让我在微胖的时候保持细腰：不要跷二郎腿。跷二郎腿实在是一个魔性的动作，一旦养成习惯就需要双倍的时间来改掉它。而在你改正这个习惯的时候，腿型已经被二郎腿带坏了。不要只用一边牙齿咀嚼。这个跟二郎腿一样，潜移默化，让自己的脸越来越歪。睡前涂润唇膏。涂着200多块的口红，却因为嘴角死皮斑驳不匀，真的有点划不来。你都看完了还没点赞，我真的很难过(,,•́.•̀,,)
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿1.夜晚睡前做一做拉伸运动2.早上起床后做一做拉伸运动3.早上起床后喝一杯水4.夜晚八点后不再进食5.每天都抽出一点时间看书6.每天都背英语单词7.吃饭只吃七成饱8.上课不能玩手机，不管课程有多无聊这些都是我最近正在坚持的
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回答：﻿高二狗来强答一波下面这些基本都是每日必做功课1.每天出门前必涂防晒霜，中午吃饭前补涂一次，晚上吃饭前补涂一次。衣服遮不住的地方都涂，特别是脚踝（去年夏天脚踝太黑，每次洗脚都感觉自己没洗干净…）2.夏天到了，在书包里放一瓶保湿喷雾，晒完太阳喷一喷，补涂防晒霜之前喷一喷，午觉醒来喷一喷。我是干性混合型皮肤，多喷几次皮肤真的会变嫩！！！3.早上起床空腹喝一大杯温水，对肠胃好！喝完水再吃早餐就不会觉得很油腻，而且还可以增加饱腹感。4.睡前半小时喝一杯温牛奶，对睡眠帮助很大。而且坚持下去皮肤会变白！！！5.从不喝饮料不喝奶茶再热的天也不吃冰淇淋。咖啡只是偶尔会喝。想喝饮料的话只喝酸奶和苹果醋。首先是因为本人不爱吃甜的，其次是体寒的吕孩纸不能或者少吃凉的的东西6.每天至少五杯水，晚上七点以后会给自己泡一杯柠檬水。放三片柠檬片不加糖，温热水泡开每天一杯不仅对胃好（柠檬是碱性食物）还可以淡化色素，可以美白！7.坚持学习，读书，摘抄。8.保持一个快乐的心情比任何精致的生活都重要！越努力越幸运！
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿暂时想要坚持的习惯（包括日常饮食＋学习＋运动)饮食篇学习篇运动篇做这些运动我的小腿已经瘦了1cm，我万年没瘦过腿了，真的很激动！要坚持啊！梨型身材…放腿如图所示，真的每天撸腿，青一块紫一块为证都是自己按出来的痛也要忍着！谁叫我喜欢小细腿呢，就要付出代价我每个月姨妈期间都不会这样吃和运动（因为来姨妈时很虚不适合做压迫腹部的运动，并且姨妈期间要吃米饭等碳水多些）我还挺在意来姨妈的状况的，冷食基本不吃，现在量少就喝益母草膏改善，总之女生不要因为减肥把姨妈弄丢了，一定好好对待自己的身体
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回答：﻿多喝水啊，没事就喝啊走路时有意识吸肚子，就是收腹啦，然后你就发现，，，，嗯胸好像大了，时间长了，腰会变细哎每天拉一次粑粑，拉完后你就会感觉自己瘦了，也就两斤吧中午去食堂打饭，来一份青菜豆腐，不仅营养健康，还有利于拉粑粑哦﻿⊙∀⊙！那个美丽芭蕾还是蛮有用的，放图去年的照片，对我那时候天天跑步，差不多100斤，可是看不到锁骨啊这是今年的照片，是不是发现锁骨明显了好多，就是有时间就练那个美丽芭蕾的天鹅臂，b站上有，感觉还挺有用，就是练完一段太累。这是刚拍的，哈哈哈哈就想让你们夸夸我，当然也想想鼓励大家一下，努努力你也会有锁骨的哈哈哈努力想着自己是个天鹅，尽量把头往上提，肩往下沉。这样显得人精神。没事不要扣指甲啊，更不要啃啊，会越来越丑的。坐着的时候，别翘二郎腿啊，念了十几年的书我就翘了十几年，然后我的大转子很突出，腿型巨丑，因为假胯宽还显腿短，mmp笑着活下去，血泪教训别学我中午午休睡个半个小时四十分钟就够了，立马起床啊，不要延迟啊，延迟五分钟，延迟十分钟，然后就变成了多睡了两个小时，起床之后整个人都不好了。又是血泪教训emmmm自恋的女人END
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿睡前腿倒立靠墙觉得很舒服的啊一般腿麻我会放松下然后再坚持五分钟结束睡觉用个高于胸口的枕头垫脚或者小腿（然后总被夸腿直腿长可能也有别的原因）多喝水多喝水并且是热的或者温的划重点找不准自己风格那就穿衣服简单干净舒适休闲之类的我的穿衣风格可以说是学校里众人皆知了同学逛街看到什么衣服就会立马觉得哎这个适合xxx啊特别是班里男生穿衣服总会问我这几件中哪件更好睡觉前按摩脸部淋巴女生要把手养的好看些很重要勤修剪指甲走路吸腹多多注意平时自己仪态举止大方慢慢就成习惯了不要背后议论人可以就想着关我屁事就行啦哈哈学生如果化妆就要选好适合自己的每天淡妆特别是口红颜色选好我们就有别的班的同学整天被别人背后说烈焰红唇之类的不过不要背后议论想到再补充高中生见谅
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿把想做没时间做的事情记录在便签上，有时间的时候不知道做什么的时候去看便签～～～～～分割～～～～～补几条关于减肥的习惯养成饮食注意：两点之后不吃东西，收到吃的东西留到第二天早上吃早饭和午饭不可以两餐都吃饱尽量避免高油盐，生冷刺激辛辣油腻。多喝水，提高代谢降低食欲增强饱腹吃饭之前先喝杯水保障饮食多样性，不要一直吃同样的类似的东西提前想好第二天吃什么，不要在饥饿时候做选择不要过分焦虑自己吃多吃少，注意力放在认真按食谱吃东西上就可以了，然后坚持这样吃下去就OK想吃东西就多喝水，降低食欲
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿我在大一上学期的时候胖了8斤。在家的时候我爸妈都不让我吃泡面薯片辣条饼干等等他们觉得不健康的东西，上大学之后他们管不了我啦，然后就是一周去好几次超市，每次都是一大袋零食…于是体重两三个月暴增了8斤。这就算了，还疯狂爆痘。我脸上到现在还有痘印。₍₍(̨̡‾᷄ᗣ‾᷅)̧̢₎₎然后有了爱美的意识之后，开始了比较规律的习惯。1.不喝任何饮料（包括奶茶和其它罐装饮料）2.把水果当零食3.不吃油炸类食品，除了水果和三餐，酸奶，几乎就没吃其他的东西了4.每天晚上10点睡，早上6点多起来（自然醒）舍友吵的睡不着然后买了耳塞眼罩，现在睡眠质量可好啦5.坚持涂防晒。我是今年夏天快到的时候才开始防晒的，一段时间后，晒痕都淡了6.不吃冰淇淋，不喝凉水（我是寒性体质）7.我晚餐很少出去吃，大部分就是一杯麦片再加两个水果。8.晚餐之后不吃东西，包括水9.回到宿舍，如果之后不出门的话立刻卸妆然后呢，如果有舍友生日或者部门聚餐，其实我都是敞开了肚皮吃，管他油的甜的炸的。偶尔好像没关系？以上习惯都坚持很久了，现已成自然。目前170cm/45.5kg没胸天生的黑皮，目前肤色是酱紫的，希望以后能更白一点更新一下下这是我辉煌的过去刚上大学的时候真的超爱蛋糕，超爱各种麻辣烫啊，路过都忍不住的那种。真的是很美好的回忆然后画风突变，寡淡的现在有妹子问了下防晒霜，顺便说一下。最近半年才开始防晒，所以只用过这些防晒霜。我买防晒霜都是喜欢两瓶三瓶的屯着，大多数都比较平价，但也有效果。说一下这几个防晒霜。第一个是水晶喷雾，当初买了三瓶，非常非常后悔，没什么用，还油腻腻的，气味还有点呛鼻？总之不会再买第二个用在脸上的，还不错，用完了一瓶之后又买了两瓶。第三个其实不是很清楚效果怎么样，刚开始用，不过喷上去之后有增白遮暇效果。倒数第三个也是最近才买的。用着感觉不错，会回购倒数第二个用了很久，晒痕就是它消灭的，但是不防汗，最好别用在脖子上，有增白效果。最后一个还没开始用，放在角落里老是被我忘了。不过很便宜，非常便宜(划重点)我是混油肤质。护肤品这东西都是甲之蜜糖，彼之砒霜。而且我用的防晒霜还比较少，不是很清楚各种防晒霜的差别，谨慎购买啦
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿科普一个不好的习惯！亲生父母请勿模仿！郑重警告！重警告！警告！告！！
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回答：﻿保持学习的热情。我觉得“保持学习的热情”是一个既能让我摆脱很丧的情绪，又能让我得到收获的好习惯。比如我最开始学PS，现在做后期基本没有压力，还能给妹子修修照片博好感；后来看到别人的混剪很酷炫，所以自己学PR开始做剪辑；我们广播台的播音音频要监制来做后期，我很感兴趣所以开始跟别人学AU，现在能对自己的播音做一些基本的降噪或者剪辑处理；前段时间看了《复联三》，我又没忍住开始想用AE给自己的视频加奇异博士的魔法阵特效了（不过AE真的难……唔也可能是我学的时间短的缘故）比如我的室友想去学吉他了，比如我准备玩一下架子鼓，比如有学妹问我现在开始学小提琴算不算晚。虽然古典乐器的学习周期很长，但是用一句很老的话说就是“你20岁开始要花10年的时间学，30岁开始照样要花10年，那不如早一些开始”（其实是我的钢琴老师跟我说的）多学习一些技能，不管它当下有用还是没用，起码我觉得学习自己感兴趣的东西，是一件能让我专注的事。这件事可以让我保持热情，也可以让我在一个人的时候不觉得很孤独。更何况没到用的时候，你怎么知道它没有用呢。最后小声bb:捏鼻梁真不是一个好习惯，手上细菌真的多，鼻子三角区的部位感染会很严重的（来自一个医学生的碎碎念）
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回答：﻿1.熬夜不如早起。一个读博的小姐姐姐分享的方法，11点前睡，5点起，这样白天8点半上课前可以多3个小时高效工作的时间，我自己上学期很忙的一段时间也是靠着这每天多出来的3小时赶各种课程论文，现在小姐姐已经在北美做AP啦，依然坚持着这种作息。2.手机不带上床。买个小闹钟，上床就睡觉，正在养成这个习惯。3.控制糖分摄入。不是糖果，是米饭和面食，不能理解减肥不吃肉的道理，其实米饭和面食才是热卡摄入的主要来源，我去食堂都是不碰米饭面食土豆，蔬菜水果肉类管饱，平时饿了就喝牛奶酸奶，怎么吃都不会胖。而且不吃主食饭后不会犯困，精力会很旺盛。4.水肿体质，早起喝杯黑咖啡，不加植脂末的那种，挂耳咖啡或者雀巢瓶装的咖啡粉都很方便，可以加点牛奶调味，去水肿，精神也很好。白天喝薏仁茶泡的水，也是去水肿的，注意避开生理期。5.游泳。这个是我最近发现的。之前为了考试连着半个月几乎天天游，体重掉了，胸大了……emmmm反正我不是很喜欢健身房这种出一身汗很累的运动，感觉游泳挺好的，又锻炼心肺功能，游完做个汗蒸美滋滋，准备暑假回家办个游泳卡，拉着爸爸一起游。6.关于美白。身为化学成分控我之前是只信高浓度的熊果苷、维C、传明酸、烟酰胺、对苯二酚这些猛药的，完全不信植物萃取成分这种玄学。但最近阴差阳错地天天用雪肌精泡水膜，竟然真的有白。除了酒精味大没毛病了。全身美白，把美白精华加进身体乳涂。加拿大有个原料桶牌子theordinary，海淘网站直邮折合人民币30多一瓶就能买到30ml的10%烟酰胺，我是一打一打买的，不涂脸，便宜自然肤感差，但成分实在呀，加到身体乳里面，小目标是配合防晒坚持半年争取让四肢和脸，脖子一样白。7.最后说点有毒的tips。吃完饭爱在操场上带着耳机散步，以前都是听网易云音乐的歌，最近在b站听传统古诗词朗诵……岳阳楼记，过秦论，阿房宫赋这些高中背过的名篇都是经典，真的很美。
问题：﻿有什么应该坚持的好习惯？ 改题目了，谢谢大家！
话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿1每天坚持早起喝温水2早饭要吃好3吃饭不许看手机不许三心二意吃饭时腰背挺直4晚饭吃一个苹果5走路不看手机上厕所不看手机6不吃辣7每天坚持跑步三十分钟跑完要拉韧带捶小腿8每天躺在床上双腿靠墙放9出门随身带纸镜子口红护垫护手霜指甲刀伞10一定要早睡不能熬夜11多喝水不喝其他肥宅快乐水12出门擦防晒要注意护肤13噪音大的地方公交车上过马路不插耳机不听音乐14别人说话不插嘴要站在别人的立场思考问题15不能轻易发脾气不要依赖别人不要太在乎别人的看法16要坚持看书要懂礼貌要保持一颗善良懂得倾听的心17不说脏话不要求别人要求自己不许议论别人18懂得搭配衣服要会化妆保护自己的头发没事揉揉自己脸两颊要用梳子梳头发用冷风吹头发19行成于思毁于随要有自己的想法不随波逐流20坚持写日记21保持一颗健康快乐的心保持微笑
问题：﻿有什么应该坚持的好习惯？ 改题目了，谢谢大家！
话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿我今年看了一本书叫《微习惯》，作者是斯蒂芬·盖斯。看完之后受益颇深，主要在于两点，一个是思维上的改变，一直以来我们都认为小的事情不值得做，甚至做了也没效果，比如每天写50字，很多人对这个目标嗤之以鼻，为什么呢？因为觉得太简单，简单到不可能失败，但作者就是一天天地坚持下来了，不但很有效果，两年后还出书了，在这里和大家分享一些应该坚持的好习惯。1.每天早上起来喝一杯蜂蜜水2.每天摘抄三句金句3.每天熨烫好第二天穿的衣服4.写完文章要检查错别字5.每天练习1页PPT6.每天贴墙站5分钟7.一周整理一次屋子8.早上六点起床9.出门前默念手机、钥匙、钱包三遍10..罗胖60秒演讲训练实际上我们都可以给自己设定一个小目标，比如一天只坚持三个小的习惯，比如在2018年开始时，我坚持每天泡脚，泡了将近三个月，然后奇迹出现了，长期困扰我的偏头痛，居然不治而愈了，至今都没有发作过。比如我从7月份开始，每天坚持摘抄三句金句，我特别喜欢摘抄东西，到今天，已经摘抄了大半本，养成了非常好的小习惯。习惯不一定非要特别宏大，比如说每天跑三公里等等，其实更应该从小着眼，越是轻易完成，越容易成功，大家可以梳理一些自己要养成的习惯。我是蓝歌，坚持日更2000字原创文章两百多天，共计五十多万字，专注个人成长，欢迎关注微信公众号蓝小歌（lange928）,相互交流探讨~
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回答：﻿贴双眼皮emmm..我知道肯定会有很多人说贴双眼皮不好!会导致眼皮松，容易衰老，会过敏等等等..我觉得因人而异吧~一定要看你适不适合，在这件事上我蛮适合的。我的眼睛很奇怪，小时候一直是双眼皮，后来在初中的某一天，大哭了一场（忘记因为什么事情了，真的哭的很惨）第二天醒来去上学，真的肿到不行，老师还问我是不是喝水喝太多了..哈哈..等到晚上才消了肿，可是还是觉得有种奇怪的感觉，等回家一照镜子，一只眼睛突变成了三眼皮..然而..虽然三眼皮内只眼睛比以前大了0.5size，但是并开心不起来..因为一大一小的两只眼睛真的太明显了..后来参加军训，认识了一个别的学校的仙女，她告诉我她的双眼皮是贴出来的，贴了2年真的成型了，回家后我就半信半疑的买了很多双眼皮胶，贴，开始天天贴。果然，如今的我已经两只眼睛平衡了，都是三眼皮。但是也会偶尔在哭完，或者早上比较肿的一些时候变回一双一三，但是没关系，再贴一会就好啦~已经定型了~emmmmmmmmmmmmmmmmm来上图能看的出来吧~还蛮明显的图上的左边眼睛最上面内层就是我贴出来的~眼睛真的会变大哦~愿所有小仙女都越来越美~
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回答：﻿早晨喝水中午喝水晚上喝水九点之后不要喝一定不要熬夜，眼袋黑眼圈痘痘除了遗传性其他都是自己作出来的，保湿乳液什么的真的就是一个辅助，真要皮肤好是这些实实在在的…可惜很多人道理懂又难以自控（没错就是本人，昨天三点还没睡……）然后每天吃水果，吃不同的水果，嘴馋的时候用水果代替零食。实在想吃硬的就吃坚果，但是不要多吃，吃几个，细细地嚼，对身体有好处如果头发油的话就洗，大油田每天洗一次没问题的，（有些头发很油的要考虑是不是洗发水用量过猛，我以前就是用很多，导致头发看起来油腻腻的，改变用量后好很多）其实外表什么的……内在美更持久……所以每天看一些书，放下你手里的玛丽苏，看一些文学，人文类的，最好对自己的水平高一点的，不求速度就质量，人生会充实一点。坚持写日记，即使是一些琐碎的小事到后面看的时候会觉得很有意思（本子买漂亮一点，会有动力）对人微笑，我属于面瘫脸，，然后又近视……遇到人真的……一言难尽……所以时常对着镜子联系微笑，自己找到最好看的角度，方式，走路的时候稍带笑容，嗯……每天用手机摄像头记录今天生活的一个比较有意义的片段，大概2-3秒，一段长时间后合辑起来，会很有意义……有一种岁月静好的感觉。就这些基础的吧，有人看就更些小细节……懒
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回答：﻿实在没事干的时候，或者利用碎片时间，看看各类APP收藏的视频，文章。不要只收藏就结束了啊(๑•.•๑)——————1.一定要多喝水，怕上厕所麻烦的可以很小口的喝水；如果是久坐的上班族就正常喝吧，上厕所可以强制你站起来走动，久坐危害多2.尽量避免用手去揉眼睛和摸脸，因为细菌多3.有阅读计划的先保证每天完成2页的阅读量，一定要保证即使在身心最不好的状态下也能完成，即使平常可能一天看上百页，也要告诉自己每天完成2页，这样子没有人可以失败（原因见《微习惯》这本书）4.闹钟响了千万别再睡着，因为你会进入下一个1.5小时的睡眠周期，时间不够的话会影响一天的精神状态5.减肥如果是刻意控制食欲的，偶尔想吃什么不要忍着，但是一定要小量！小量！！！切记！因为弦绷得太紧容易断，刻意控制食欲容易引起暴饮暴食以及自暴自弃的恶性循环6.很多零食吃多了会胃不舒服，而且热量高，很多添加剂也对身体不好，少吃或不吃不仅对身体好，对皮肤以及减肥都有很好的帮助7.饭菜做多了或者点多了，不要硬挤着吃，饭量波动太大对胃不好，你可以想想，浪费食物和健康哪个更重要（不过浪费粮食却是很不好，所以，在外边吃饭的时候适量点，少点可以加，或者打包，家里饭菜剩了也可以下顿吃）8.衣服或者背包里记得放纸巾，可以避免很多尴尬；同理，虽然手机支付很普遍，也要留零钱备用9.通过运动减肥时，身体状态太差或者心情不好，不硬撑，能做到哪里就做到哪里10.如果想要学习书本的一章内容，不要看一整章的篇幅有多大，告诉自己集中精力看完第一段（然而事实是，你欺骗了大脑，跟他说只看第一段，然后大脑妥协，但是不知不觉你已经看完一页、两页……所以，方法很简单，我只看一段而已）11.与10同理，对很多大问题做分解，更容易完成12.老生常谈，不要熬夜，早睡早起13.坚持运动，每天至少活动（随意的拉伸都算）半小时14.早晚刷牙，吃完东西漱口（不仅可以减少口腔细菌的滋生，还可以防止牙齿上面留东西的尴尬）
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回答：﻿所以标题的捏鼻梁是好习惯好在哪儿？？？我以为像这种已经科普了好久的常识不可能出现在我乎了，果然是药丸啊，科普链接拿去。以下内容来自「丁香医生」http://www.dxy.com经常捏鼻子，鼻梁会变高？如果这个方法有用，那做鼻子整形的外科医生岂不是要下岗……鼻梁的高低，是由上颌骨与鼻骨外凸程度决定的，换句话说，就是天生的。从理论上讲，要通过摸鼻子把鼻梁变挺拔，还是有那么一丢丢可能性的，只不过需要的时间有点长，估计最少得摸个几十年才有效果。同时，捏鼻子的手法还得像手术刀一般精准才行，不然捏歪了、捏扁了、捏长了怎么办……其实更有可能改变的是鼻子下半部，即鼻尖和鼻侧壁、鼻翼。因为这部分没有硬组织支撑只有软骨，长期的外力刺激确实能让鼻子发生改变。但注意丁香医生的用词，这只是「理论上」有可能，真正实践起来的话，难度仍然很大。不信你看看花样游泳运动员，她们天天都戴着夹鼻器防止呛水，但鼻翼也没有变得更窄。作者：傅士博，未经许可请勿转载。查看原文：https://m.dxy.com/column/8883?from=wxreply&p=0&msgid=330152799&
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回答：﻿1.饭前半小时喝一杯水，满足饥饿感.2.饭后半小时饮一杯水，加快新陈代谢。3.睡前300个空中自行车，坚持一分钟平板支撑。4.大口喝水，喝茶。5.爬楼梯时踮脚尖爬，十楼以下尽量爬楼梯。6.看书时，不时向远方眺望。7.利用碎闲时间，计划自己的时间安排。8.一个人时，不知道要做什么，要去看书，看书！9.吃饭时，一口饭要多嚼几下，不要喝水！10.没事多转转眼球，可以明亮眼神！
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回答：﻿放屁的时候要夹着屁股放，一点儿一点儿的放，就是那种一鼓作气，再而衰，三而竭的那种。因为不会被看出来啊！
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回答：﻿1.买一把品牌专业防晒伞（价钱200元起步），出门必涂防晒必打伞，在室内则一定要拉窗帘关门遮阳，睡前周身涂芦荟胶配合身体乳，脸部敷芦荟补水型睡眠面膜（脖子也要涂）配合台湾美眉瘦脸操，坚持一个月，明显比周围人白两个度。2.每天一个西红柿，生吃熟吃都行，去炎症消痘印美白，拯救了我下巴处多年的顽固痘痘。3.戒糖。糖是长痘、变胖、嗜睡、变傻的根源。普通人只要能做到不喝奶茶、不吃含糖零食就已经很了不起了。戒糖之后，我不再长痘，体重稳定，且对零食的渴望降到最低，每天吃饱了饭就能很开心。4.多喝水，小口小口的喝，一天至少喝五杯，泡茶也行。5.吃米饭，每天吃一点米饭，姨妈真的会来的更顺利。这个可能只适用于我，我是不能戒大米饭的那类人。统一回复一些老在我这个回答的评论里唱反调顺便推销自己回答的人：1.专业防晒伞的问题：我用过十来块、几十来块的防晒伞和几百来块的防晒伞，可能是我心理作用？同样是黑色伞面，我站在专业防晒伞下就是觉得阴凉些，朋友们在不知道我伞的价格品牌的情况下，也觉得躲在我的伞下更阴凉。而且，我选的品牌主打轻便易于携带，对于生活在一年里有大半年艳阳高照地区、出门必须带防晒伞的我来说，使用体验更好。每人有每人的选择，我除了防晒，还会考虑轻便、审美性和耐用性，不赞同我这看法的朋友可以点×离开，不要在我这里杠，都是好心答题，请讲点文明礼仪，我没去您回答下抬杠，也请您放我一马？2.在屋子里需不需要关门关窗关窗帘的问题：您要是喜欢阳光，可以尽管打开小轩窗，呼吸自由的空气、沐浴金色的阳光，但抱歉，我生活的地方，即使是秋天，射进窗来的阳光也会很灼人，然后你告诉我紫外线进不到屋里？阳光都射进窗来、照亮一片黑暗、晕染一方土地了，还叫没紫外线？我要晒太阳补钙我会挑个合适的太阳天出去晒，没必要每天要把自己家里弄成个烤炉来补钙吧？而且，我就是追求白到发光啊，我就是喜欢自己越白越好啊，我也做到了啊，每个人都有自己的生活方式，我没去打扰别人，只在这里说出来，信我的人就信，不信我的人就不信，笑笑就点×离开好了？还讽刺性来个吸血鬼防晒，还要推销自己回答刷存在感……呵呵。我是要去你评论区抱一下你大腿，说大佬你好棒哦，你说的好对哦？@一期关评了，祝好。
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回答：﻿闭着嘴睡觉。不要用手抠鼻孔。尽量保持微笑。洗脸时按摩淋巴。不要翘二郎腿。站姿坐姿要标准。走路不要晃肩膀和胯部。经常拉拉筋。不要经常低头。不要总把力量压在一条腿上。经常做缩肛动作。不要拔多余的眉毛，用刮的。不要总皱眉。笑的时候苹果肌不要过于用力。想到再来加……来加项啦。刷牙不要横刷。过了20岁就要每年去洗牙，牙齿不整齐的更推荐！洗完头要风筒温柔吹干，头发特别短的除外。不要总掰指关节。抹身体乳的时候膝盖胳膊肘多揉几下。穿鞋不要选磨脚的，不然会有拇指外翻的隐患。肉露的多的时候要注意防蚊虫叮咬，不然皮肤留下暗沉很难看。经常泡脚。尤其是女孩子。
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回答：﻿说一下我最近发现的一个非常牛逼的好习惯吧。跑步每天跑15-20分钟，我已经坚持快两个月了，身体有了非常明显的变化1.看书不困了！！！这点有一部分原因也是因为早睡早起因为之前作息太不规律了（晚上一两点睡），导致早上就算睡到11点起来，也很不精神。白天看书会很困，而且有点“脑雾”感【现在已经可以每天早上6点40自然醒，中午睡40分钟。白天看书不会有困意了，脑雾感也几乎消失】2.腿变直了！！！因为我之前走路用力的问题吧，大腿前外侧的肉非常发达。不是肌肉，就是肉。。。就是两大坨肉堆在那里每次跑完步，再扎一小会会马步。那两块肉现在因为变紧实了，消了很多。从视觉上看，腿变的更匀称，更直了3.鼻炎好转我是一年四季都有鼻涕的那种，现在鼻涕少很多了。我现在真的很想把鼻炎称为【懒病】4.气质变的更好了(*^▽^*)为什么用更呢，因为我气质本来就也还行吧哈哈哈…反正现在走路会自觉的挺胸抬头！不驼背！！！5.更瘦了唉我真的不想再瘦了，165才93斤（我觉得100斤比较好吧），这么点肉我觉得是练不出翘臀了……这辈子都不可能凶大了…(-_-｡)睡了，晚安
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回答：﻿1.晨起一杯温水，条件允许加蜂蜜，相信我，从此清宿便不是问题2.睡觉前醒来后转眼球，左30又303.不熬夜，这样才能早起。放假10点前睡觉6点前起床；上学11点之前睡觉7点之前起床。4.运动，敲黑板。我有晨跑的习惯，有其在放假和周末的时候，平时因为上午有课，晚上就去健身房。5.看书。咬着牙看书，时间长了，你说出来的话，会与众不同。现在在看文言文版的红楼梦，越来越有意思。6.饮食。少吃油炸，我也超级喜欢吃各种油炸糕点，但憋着。少吃甜食，每次闻到蛋糕房的味道，我就拉着自己快跑。不喝饮料，这个我真不喜欢。7.学习。每天20个单词加他们的例句，晚上睡觉前边靠墙90度竖腿边看英语视频。8.自律。他让你痛苦，他给你自由。-——————————————————更补图马甲线回归随手放一个跑步图片keep累计超过1000公里了不加跑步机还有一个啊定期学习新技能现在是瑜伽上学期是滑板去年是跆拳道去年上学期是跑步想到在说
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回答：﻿1.每天起床后喝一杯温开水补充身体水分。2.醒后马上起床，不赖床，按时吃早餐。3.早晨适合读书。4.每天吃3，4粒维生素C。(评论里很多小可爱都有提到吃维C的问题，在这里纠正一下哈，维C是应在缺乏的时候适当补充，平常还是要多吃水果的哟！)5.每个星期去几次图书馆看书充实自己。6.晚餐不要吃太饱。7.一个星期做两次瑜伽两三次夜跑。8.早睡不熬夜，睡前回忆一天所学到的东西，不想不开心的事情。9.吃完饭后不要立马站着，靠墙站半个小时。10.多吃蔬菜水果，对祛痘印有帮助。想到再更。*^_^*
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回答：﻿1.早上七点起床2.刷完牙喝一杯水(500ml)3.早上别用洗面奶洗脸。洗完脸涂水乳。4.每天出门带把伞。太阳紫外线杀伤力很大。一白遮白丑。等你的脸痘痘什么的消下来在涂防晒霜5.去上课前带水杯去上课。可以放点红枣枸杞蜂蜜6.早餐可以喝粥，也可以多喝豆浆不会错。油炸的早餐少吃。7.上课的时候有意识的去喝你带的水，在下课回宿舍前把水喝光。一般一早上500ml水是不够的，你需要再去装水，或者直接买个lL的水杯8.中午你吃主食的时候尽量清淡一点。一素一荤。汤一定要喝。9.下午去床上午睡，一个小时。闹钟调好10.下午上课还是需要带水杯，纯白开。带了一定要有目的的喝完在带回来11.五点半等太阳下山了去操场跑步，穿运动鞋，不然跑了脚会疼。一定要有人跟你一起，你没去他会叫你互相监督。可以很慢很慢的跑第一次跑六七圈慢慢增加。也可以快走。在跑之前要压腿拉拉韧带手臂转动差不多十分钟再开始跑。跑完之后也要压腿拉韧带。不然会全身酸痛。一周跑个四次左右12.跑完操场拉完韧带后在慢慢走操场一两圈。带耳机去听歌时间会过得快一点。13.跑完步之后再喝一杯水。晚餐可以选择不吃也可以吃点水果。水果首选西红柿。那种大的西红柿小的也行。可以美白也可以瘦身猕猴桃火龙果都是美白富含维c的都可以吃。当然你如果受不了也可以吃饭白米饭少吃。主要吃菜饱14.洗完澡用洗面奶洗脸，洗面奶一天用一次，在晚上用。之后涂水乳。水乳一天用两次。早上一次晚上一次15.睡前涂身体乳唇膏。16.面膜三天敷一次或者一个星期敷一次都可以。买了就用。17.如果早上有早课每天就十一点睡觉吧，没有的话在十二点前睡觉。每天睡前十分钟放下手机开始闭眼酝酿保证质量。
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回答：﻿1.多喝水，嘴巴即使不感到口渴，至少每隔一个小时也要喝杯水。等你感觉到口渴的时候，可能身体已经处于缺水状态。多喝水后，感觉到皮肤变细腻了一点，至于指望多喝水消痘痘，那还不如早睡早起来的有效。2.办公汪每隔一小时，头部画“粪”字，伸展伸展肢体，颈椎腰椎真的很重要啊。3.少吃甜食（例如糖果、蛋糕等），自己做菜或熬粥想吃甜的放糖时，尽量选择冰糖而不是白砂糖。少吃甜食对皮肤和例假都有好处。4.防晒，尤其夏天还要注意眼睛的防晒。5.每个月挑一天整理房间，大扫除。自己时常高估对过去回忆的留恋程度，很久没用的东西，该扔就扔。6.早睡早起，宁愿早起加班，也不熬夜加班。7.辩证的看同一个问题，站在正反两方去思考，学会保持沉默与微笑。有些事情知道即可，不用说出来。暂且备忘在这里，希望每个人都能至少做到一点就好。自律和目标是所有好习惯的前提。
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回答：﻿看了大家的回答，非常感谢！捏鼻梁也是我看到有人说有用，还有什么双眼皮贴啦，大家做之前要考虑清楚哦！我整理了一下这些回答然后加入了些自己的东西，希望对你们有帮助1、防晒很重要2、18岁就可以开始用保湿类眼霜和润唇膏；3、25岁可以开始用抗皱系列护肤品；4、饭后靠墙壁站立30分钟；5、用电动牙刷，牙线6、痘痘肌不要喝牛奶，可以喝低糖酸奶，避免高GI食品；7、少吃高糖类食品8、以电梯代替楼梯（膝盖磨损）9、用指腹按摩洗头，不要用指甲；10、检测自己属于什么肤质，然后购入适合自己肤质的，洗面奶，二次清洁水，爽肤水，乳，眼霜，防晒，精华；痘痘肌直接去医院吧，护肤品只有维稳的功效，治疗还是要配合药物；11、少喝喝咖啡和奶茶可乐12、早睡早起13、养成阅读习惯（不是碎片噢）14、起床后先喝水15、早餐一定要吃，晚饭要控制！16、记得运动！17、多转眼球，可以做做眼保健操18、吃完饭漱口19、运动前热身，结束拉伸20、睡前几小时尽量不吃东西21、定期修边幅（指甲头发胡子眉毛鼻毛...）22、擦身体乳23、各种零食emmm你们懂得24、抬头挺胸25、粑粑....26、列每天，每周，每月到每年计划27、嗯我还有一个写日记的习惯（不用刻意天天写，日记是给自己看的，哪怕记流水账都可以。以后翻看很有成就感28、水果适当的要吃，但不要过量，别吃成体寒。我小时候果汁喝多了，现在体寒要调很久的29、姨妈期间不要吃冰的！不要泡澡游泳！少洗头！现在有了卫生棉条，很多人就游泳啊什么的。我不认为注意这些是糟粕，真的有道理不要老了再后悔。不要问我怎么知道的我还是十几的花季少女嗯30、蹲久了慢慢站起来，不然会晕31、不挑食（就是我嘿嘿）32、学语言听力很重要哪都要听，不用很认真的专门听，做事的时候就开着。语感会变好33、然后就是带纸巾啊什么的小习惯34、重要的人记下生日！35、生活要有仪式感36、要有至少一种兴趣37、做事学会计时防止拖延症38、与异性不要模模糊糊又暧昧（如果你对TA没意思）39、记得说谢谢，像食堂叔叔阿姨这些也是，我一般都说谢谢阿姨40、看完答案要点赞！！！41、还有泡脚先到这吧啦啦啦∠(｀ω´*)敬礼
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回答：﻿1）早起每天七点起床吃前一天晚上准备好的早餐大部分是粥面包牛奶2）读书起床后一杯温开水或者热茶（排便～）开始看书一到两个小时并写心得（写心得是怕自己走神）3）整理每天擦地（我不用扫把和拖把）收拾衣柜（每天熨好第二天要穿的收纳应季的衣物丢掉长时间没有穿或用的）4）出门前给我的花花草草剪枝去叶浇水5）去水果市场买想吃的水果6）每天去健身房锻炼半小时7）尽量步行回家路上听歌或者听电台要不就是给家人和朋友打电话8）每天都敷面膜关注皮肤状态9）不熬夜最晚十二点睡10）每天都会喝牛奶或者酸奶不喝碳酸饮料不吃烧烤和油腻的食物这些习惯坚持了有两年左右不爱去嘈闹的地方不爱吃太重口味的东西相对比较佛系心血来潮的时候会去做顿大餐给朋友一般自己做完也不怎么饿了天气越来越冷了呢冬天每天做的事又多了那么一点点11）早餐多了一份银耳红枣汤前一晚就拿小炖锅准备食材12）睡前泡脚可以在网上买泡脚小药包13）冬天洗头发不要太勤容易感冒
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回答：﻿好的习惯就是晚上不熬夜11点之前睡觉早上7点醒白天不要一直玩手机有时间多看看书玩手机对身体形态不好。像护肤品什么的并不是越贵越好。天天熬夜蹦迪喝酒到2点几千的神仙水昂贵的眼霜精华都没用。气色好皮肤好是从里到外的。化妆就好比让一个人锦上添花。如果一个一个橘子里面都是坏的那么表皮再好你也不会吃。良好的作息时间。健康的生活习惯会让整个人都看起来很有活力。大学之前因为美术艺考，每天晚上会熬夜画速写到2点白天也是很少运动除了长肉和皮肤状态不好。真的没有收获什么每天都是无精打采的。整个人肤色都是暗黄的还有斑点。但是为了艺考没办法，上大学了才开始用一点护肤品。不过只用保湿水和面霜（高中真是粗糙的有时候连宝宝霜都不会擦，不过唯一的优势就是从小到大不会长痘痘）大学的生活习惯就是一定不熬夜，晚上11点熄灯之前睡觉有时候困了9点10点就睡觉熄灯玩手机对眼睛真的不好。早上7点就会自然醒。（ps从大一下学期我周六周日早上都有兼职所以一定要在7点起床无论春夏秋冬）虽然爸妈一个月给我的生活费够，兼职是让自己锻炼挣得钱让自己出去旅游，大二开始会用一点化妆品，但仅仅就用防晒霜，然后隔离然后画一个眉毛。话题偏了…重点是高三的时候因为不好的生活习惯155的身高最重110斤到了大学不熬夜不喝酒经常跑步（重点说办了健身卡一年去了10次不到，基本都在操场跑，然后偶尔会打羽毛球）早餐一定要吃中午正常晚饭不要太油腻。所以现在大三体重成功变成了90有时候88最重要的是皮肤周围同学都会觉得我白，虽然和特别白的人比可能不算但是和以前高中的我比可能是白了大概7-8个度吧。气色比以前好很多，这些变化不是通过化妆品护肤品改变过来的，而且运动和生活习惯，（ps：叮嘱有的妹子一定不要连续几个小时在手机上看电视看小说，会让皮肤变得很暗黄。）好了罗里吧嗦讲了一堆自己都不知道在讲什么的话。大概就是生活习惯和运动一定会改变一个人的。
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿我黑了20年。之前多黑呢，江湖人称“黑妹”。很多同学问我黑人牙膏和我有什么关系。终于在今年！！我终于！！白了！！！因为！！我终于！！行动起来了！！每天涂防晒，今年春夏到现在，涂掉了四瓶防晒霜。果酸身体乳每天涂，涂掉了两瓶。涂果酸身体乳本来是想去部分的鸡皮肤的，效果一般般，但是白了是真的，多年的色差都没有了。然后就肉眼可见的白了！！新同事说我好白！！坚持就是胜利✌祝大家心想事成。以上。☞☞☞☞☞针对一些小可爱的问题做一些补充:我呢是小时候太调皮，脸和四肢包括脖子都很黑。长大了，爱美了，但也只夏天涂防晒，冬天不涂，涂了防晒就不打伞，只冬天涂补水的身体乳。果酸身体乳曾经也涂过一段时间，没有坚持。我从今年一月中旬开始，下定决心好好防晒好好去鸡皮好好美白。防晒用的安耐晒和碧柔。身体乳用的AlphaHydrox12%果酸去鸡皮丝滑身体乳。防晒没什么好说的了，我已经决定防晒是全年必备了。身体乳呢，我之前做功课，看到一些博主说酸是能美白的，但我初衷是想去鸡皮的。我每天洗完澡就涂，穿上长袖长裤睡觉，夏天有空调，开始半个小时会很黏，后来就好了，现在我已经习惯了，不觉得黏糊糊的了。关于汗毛有没有更长的问题，我不确定。因为我汗毛本来长得就快，夏天我基本上隔一天就要刮一次，果酸身体乳有没有加速汗毛的生长，我没有去做功课，也没有放在心上，毕竟对于我们黑妹来说，在美白面前，汗毛根本不算个事情。作为参考，我的手臂居然比背白，因为自己涂不到背部，可以说是非常难过了。最后，小可爱们，不用拘泥于具体产品，据我所知，酸有很多种，刷酸也要谨慎，做足功课再去行动，然后坚持，就可以啦。
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回答：﻿在减脂塑型、健身前需要矫正形体，放松肌肉走向，让错位的骨骼归位，减肥可事半功倍；管理表情，改善挑眉、皱眉等不良表情，放松紧绷肌肉，锻炼苹果肌使之饱满，增强底层肌肉支撑，有效抗衰；护肤三步骤：清洁、保湿、防晒，用温水洗脸；一年四季都要注意防晒，涂抹好防晒霜，戴太阳镜保护眼睛周围皮肤，戴口罩防风；每周至少运动超过150分钟，减少久坐：每半小时或一小时起身走动；饭后不要坐下或躺着，溜达散步至少20分钟；天气不错就多出去踏青，和自然接触，感受阳光、花草、蓝天白云，不要总宅着；每半年就做一次口腔全面检查，保持牙齿的健康、干净、整洁；洗完头发后第一时间吹干，举高吹风机顺着毛鳞片用恒温吹干，护发精油和护发素是同一个功效，选一样就可以了；经常做眼保健操、闭目养神，冷热敷眼促进眼部血液循环，经常做灵活训练：想象眼前有只金鱼，四处游动，眼神跟着金鱼转动；调整好规律的生物钟，如果晚睡了就一定要早起，喝一杯淡盐水，撑住一天不能睡，第二天晚上过了八点以后才能睡；饮食注意少油少糖少盐少高热量，注意补充维生素C，控制饮食热量差；少食多餐，细嚼慢咽，每餐吃七分饱，每餐保证果蔬：碳水：蛋白质=2：1：1，补充好的油脂；多喝水，不要渴了再喝，保持自己手边一直有水杯，时不时喝一口；感冒或工作压力大时，都要注意休息，不要通过暴饮暴食、酗酒抽烟排解压力；工作压力大也可以补充维生素A和维生素D，多吃深色蔬菜、动物肝脏和复合型维生素矿物质补充剂；可以用一些果味、花香味的精油、香氛，舒缓情绪，调节压力；保持一个好心情，欣赏自己，欣赏别人；学会在一米五之外照镜子，从整体来提升形象；得体、挺拔、像自己。
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回答：﻿微博里的小姐姐总结的变美小习惯
问题：﻿有什么应该坚持的好习惯？ 改题目了，谢谢大家！
话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿看了一圈回答，大家都写了多喝水啊，运动啊，早睡啊…运动，我是不会动的，信奉生命在于静止说一个我目前坚持了一个半月的习惯：吃奇异果。真的会白！！！！我发誓！！！是那种很亮的白，感觉自己的皮肤很透的那种白！！一开始我买了一兜猕猴桃，硬的像石头一样，后来放了苹果和土豆，结果它没软，它烂了…然后我就买了一兜奇异果，妈耶！硬的也好吃！甜的，涩涩的感觉，果肉是硬的，口感和软的完全不一样！变软以后，超级甜！如果不是我妈控制我，我大概可以一次吃五六个…但是我被控制在每天吃一个，做多吃两个的量。要透亮的那种白，就吃奇异果，又好吃还能变白！而且吃东西啊！多容易坚持！补一下区别。猕猴桃和奇异果都属于猕猴桃科，是属于同一种水果的，名称不同主要是因为产地不同。中国产的称之为猕猴桃，奇异果主要是指新西兰进口的猕猴桃。由于气候，土壤等因素，二者在口味上略有差异。但其实二者的营养价值差不多。奇异果和猕猴桃的外形和颜色十分相似，奇异果摸起来滑滑的，比较舒服。而猕猴桃的绒毛分布不均，手感比较粗糙。另外，猕猴桃的奇异果吃的时间也是不同的，猕猴桃要在熟透了的情况下才好吃，奇异果它在硬硬的情况下吃也比较香甜。
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿优秀答案太多了，我只说一条:头发少、黄发、白发（几根白那种）的福音。每天坚持喝一勺黑粉（黑米+黑豆+黑芝麻），之前因为头发少，头顶还被同事发现6、7根白发，于是到处诉苦，其中一次家师说将黑米、黑豆、黑芝麻按照1:1:1打成粉，熟粉，每天早晨用开水冲一大勺喝，或者不用打粉，直接煮粥喝，可以改善发质。坚持一年半后，成果大家有目共睹。无半根白发，去理发店做发型，理发师说我头发怎么变这么好了？以前又稀又黄。在此特别强调一点：各人的体质和情况不一样，我的只是几根白发，并不是少年白。而且我是一直坚持一年半，就中途停过7天左右，因为吃完了没时间再去弄，后来又接着吃。
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿一看到这个问题，我就忍不住要敲下键盘了。
拥有一个良好的习惯，不仅有益于我们自身，也是有益于他人、有益于社会的一件事。
从我个人观点出发，我认为应该坚持的好习惯有以下几个：
1、早睡早起。
经常早睡早起的人精力旺盛，不容易犯困。思维更敏捷，头脑也更灵活。无论是在学习还是工作方面，都能更高效地去完成。
从身体健康方面来说，人体各个器官的正常排毒时间是从晚上11点开始的，晚睡容易影响体内毒素的排出，对身体健康伤害较大，所以，一定要尽量在晚上11点前入睡，不要熬夜。
2、锻炼身体。
之前在一篇公众号文章里看到过这么一句话：人生到了下半场，拼的就是健康。
不论是为了身材还是为了健康，经常锻炼身体对我们而言都是百利而无一害。
平常休息时间可以做些拉伸或者按摩，下班后或周末可以去跑跑步、打打球，或者是去健身房。不想外出的，也可以选择在家里做一些瑜伽。最好是有一些时间安排，每天利用一个小时左右的时间来锻炼，坚持久了人的整个精神状态都会好很多。
3、定期体检。
定期去医院进行一个全面的身体检查，发现问题可以提早治疗，没有问题，也是给自己吃了定心丸。
4、坚持阅读。
现在阅读的渠道有很多，已经不局限于纸质阅读了。我们可以选择自己喜欢的、适合的方式和内容去阅读。从文字中获取更多的知识，拓展我们的眼界，改变思维习惯，提升我们的个人素养。
5、坚持学习。
现代社会发展迅速，每天都有源源不断的新知识、新技能出现，身处这样的时代，如果固步自封，那只能是被时代远远抛在后面。所以，学习应该是与时俱进的事，是我们最应该去做的事情。不断学习新的知识，让我们跟上时代步伐的同时也是在不断地提高我们的核心竞争力。
科学实验证明，当我们的一个行为或动作每天重复，只要坚持21天，那么它就会变成一个习惯；如果坚持重复90天，那它就会成为我们不容易改变的习惯。重要的是坚持。
良好的沟通来自你由心而发的赞同，如果你赞同我的说法，就给我点个赞吧。如果你有更多想法想与我交流，那就关注并私信我，期待与你相识。
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回答：﻿1.按摩淋巴脸的经络2.防晒365天3.认准自己肤质坚持使用对的护肤品少买化妆品4.有氧运动代替食物来减压5.冥想6.睡前睡起来拜日式拜月拭。forest远离手机戒糖转眼球打扫卫生换被褥每周一生只做好一件事业和培养一个爱好朋友每周约新鲜事出去不用新闻软件知乎也不要看引战明显的不追星不看电视剧多看看电影书漫画这种架构明显的说一句就要让着别人说三句不插话不辩驳感恩正念思考接纳自己的不完美走路别玩手机了可以听英语口语音频和年轻人打交道接纳理解他们向前辈虚心求教经验养动物比谈恋爱好20-30岁脱贫比脱单重要喝水吃水果坚持下来不需要运动很多也保持苗条
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿1.饮食：每天至少一顿主食是烤地瓜，早餐一定吃（牛奶，鸡蛋，烤地瓜，红方。吃的固定节省思考时间）2.隔天跑步8公里，跑步时听喜马拉雅历史类节目。文明精神，野蛮体魄，一箭双雕3.斜杠青年：在职辅导员/博士研究生在读/考研政治辅导老师4.极简主义：少买，买好东西然后充分利用它。定期扔东西，简直不要太过瘾4.不忙时一周至少5次健身房，一次不超过1个半小时5.每年争取做一件以前从来没做过的事（2016跳伞2017考博2018学搏击2019待定（）
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿实名推荐两个瘦局部的运动，亲测有效！！不做对不起自己系列哈哈哈虽然已经被推烂了，但还是忍不住想分享一下美丽芭蕾天鹅臂运动这个主要是针对手臂、锁骨总的时长是15分钟，但实际时长只有13分钟第一次做的时候，想死的心都有了，13分钟的视频中间停了3次好像，手臂酸到抬不起来每天都打卡，差不多做了一周的时候就可以适应了，那时候就不会痛苦了，所以答应我一定要坚持好嘛！！咬咬牙就过去了，我们是最棒的！！这个的效果超明显，坚持半个月的时候锁骨就慢慢出来了，拍照的时候可以清楚地看到自己的锁骨，手臂的肉也会结实很多目前到现在已经坚持3个月了，除了有两三天太忙没有时间做之外，每天都有做，锁骨的形状也变得越好看，手臂真的细了，顺带着脖子显得修长了，肩膀也细了很多我一般是在吃完午饭的这段时间做，可以把这个视频下载了，一边做这个，一边看综艺或是看剧，时间很快就过去了，一点都不难熬，或者可以听点有节奏的歌，做的时候不会那么无聊附上B站的链接：【更新1p，告别蝴蝶袖】美丽芭蕾天鹅臂累断手_哔哩哔哩(゜-゜)つロ干杯~-bilibilihttps://www.bilibili.com/video/av3534854?from=search&seid=15626884158640088468最后，让我们再次致敬一下这个可怕的女人：2.keep上的瘦腿训练这个主要是针对瘦大腿，时长为13分钟，先贴一张keep上面的介绍，数据真实有效，就问你心不心动！！做之前看到平均能瘦2cm，抱着试一试的心态坚持到现在，目前已经做了2个月，中间有6天来m没做，大腿围瘦了6cm第一次做的时候真的不要太酸爽，也是停了好几次，最后哭着做完的第二天起来大腿差点要废T-T,看着自己粗粗的大腿，还是不得已继续做下去大概做了10天之后才觉得不那么难熬，没错，大家都一样，一开始都是痛苦的，还是那两个字，坚持！！现在已经完全可以接受这种强度了，除了来m不想做，每天都会打卡今天拿出去年的裙子发现穿上之后松了好多，裤子更夸张，大概是小了两个码？因为本身的大腿就比较粗（哭唧唧），瘦了6cm，才勉强算是正常的大腿围，所以还是会继续坚持下去，这个冬天我一定要穿上美美的长筒靴！！！“自律给我自由”希望每个想要变美的小仙女们都能如愿以偿，一起冲鸭！！
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿1,早晨睡醒之后不要立马起床，躺在床上缓缓5分钟左右，转眼左30右30（眼睛会变大变有神哦）。2,起床刷牙洗脸后，注意是刷牙洗脸后！喝一杯温开水（太热和太冷都不可以）温开水为好，也可以适当加点蜂蜜，有助于排便。3,每天至少4杯水，可以适当泡泡红枣枸杞之类的。4,想要皮肤好的话，注意戒糖！！！糖会加速老化，糖吃多了会导致长痘！5,戒零食戒饮料，最好的饮料就是白开水！！（零食和饮料也不是完全不可以，偶尔馋的时候也可以偷吃一点点，嘿嘿嘿，但最好是不要。）6,多吃水果！！（每天一个苹果是必备的）7,护肤！！建议18岁开始就要用眼霜！（一开始是没什么差别，几年之后就有明显的差别）年轻人护肤的方式不要太复杂，一般是清洁，水、眼霜、乳或面霜就可以了。。涂完脸后顺便也把颈部带一下。还有能不化妆的情况下就不要化妆，但是眉毛和口红是必须的，给人的感觉会比较加分。8,防晒防晒！！！可以适当吃点维生素c或者吃水果（比如番茄，猕猴桃）含的维c比较多，可以变白9、养成泡脚的习惯（对于经痛的女生作用太大了！！晚上睡觉前泡脚有助于血液循环，助于晚上入睡）一开始是我一个人在泡，到最后整个宿舍的女生都被我带起来了天天泡脚哈哈哈10.女生内裤一定要仔细洗干净，然后放在阳光下暴晒。来姨妈的时候如果条件允许的情况下要2个小时换一下姨妈巾。（不勤换的话细菌容易滋生）11,洗澡完坚持凃身体乳。手要经常涂护手霜，手是女人的第二张脸呀！！12,电动牙刷这个东西超好用，用了之后爱上了刷牙！！！而已电动的手动好太多了，刷完牙会变白，还很舒服！13、睡觉之前戴发热眼罩（一次性的有ok，不过我用的是usb的，也挺好的），有助于消除疲劳和黑眼圈。14,多赚钱多攒钱以备不时之需！！！（学生党可以在空闲时间去兼兼职，兼职这条也是对了解社会有帮助的。）独立很重要！15,能早睡的情况下别熬夜！！熬夜真的对人体伤害很大！16,床上用品建议多拿出去晒晒，有条件的话把被套拿出来洗晒干。枕头套的话是每个星期都要洗一遍的。大概就这样吧，第一次写~有点乱别介意呀嘻嘻嘻（*＾ワ＾*）
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿1.早起喝一杯温水，润肠通便，而且可以让自己清醒一下。2.本人偏干皮，所以早上洗脸都不用洗面奶，只用清水，然后擦水乳，皮肤还不错。3.戒糖！敲黑板！这个真的很重要！我到现在戒糖半年了，以前很爱吃甜食，什么红糖饼啊，蜜三刀啊，看见了就迈不开腿。不过后来为了减肥就开始戒糖。到现在和豆浆都不加糖，咖啡只喝美式。戒糖了，你会发现有很多东西，不加糖他原本的味道也很香。而且，对皮肤好，我这半年都没长过痘痘。4.尽可能少吃米饭，多吃菜。米饭的热量较高，而且营养单一，不如多吃一些维生素含量高的蔬菜。当然了爆炒的就算了。5.坚持运动。运动不光可以减肥，更重要的时，运动完了你一整天的心情会好很多，而且你自己就会觉得自己很自律，会一点一点的往积极的方向上走。6.走路可以把往后倾一点，好多人走路现在的重心都在前面，容易脖子前伸，把重心后倾，夹紧臀部，收腹，可以有一个好姿态。7.吃菜蘸醋这一点可能有些人接受不了，但是蘸醋可以增强饱腹感，降低食欲，有利于减肥目前就想到这些，等想起来别的在更～
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿1.坚持阅读，并且阅读经典，坚持做笔记，写感想。这是被动输入转为主动地输入，我们记得更加清楚。我看了很多书，没有做笔记导致我现在想要写个东西要运用到那里的知识只能是个大概。不能准确的输出。这是我最近一个月书籍，大概一个月看4到6本书。2坚持运动，每天运动一小步，健康一大步，我因为身体不好去练瑜伽玩滑板，以前看起来很病态，现在好多了3坚持听书，每天听一本书我一年的听书时间，除了其他的碎片化心理文学知识，大概听了400多本完整的书。5.培养自己的专注度，远离低信息量的书籍现在很多信息都会分散我们的注意力，比如抖音，微博等。尤其是百度下面的大数据很是头疼，有时要百度一个东西，被娱乐信息给吸引过去了。6少看电视，娱乐节目，我的手机电脑一个电视的app都没有，7多反思，每日反思。8多做笔记，每天的想法都写出来。9多思考，培养自己的思考的好习惯。
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿说一下自己这么多年来坚持的四个小习惯吧。1.从座位上离开时，回头望下有无落下东西。尤其是在坐车，车站，餐馆饭桌等等公共场合，离开自己座位前的回眸一望，检查有无落下随身物品，大到手机钱包，小到水杯雨伞，只是一个简单的动作，往往能替自己省掉许多无谓的麻烦。这也是我娘亲从小教我的，以前读书时，放学会习惯性伸手摸下抽屉，看有无落下东西，得益于这个小习惯，记忆里从小到大在外没遗失过什么东西。2.在外若无充电条件下，当手机电量低于20%时，停止玩手机，并关掉所有耗电功能，如蓝牙，上网功能等，尽量确保手机在充电前可保持正常联系（打电话）功能，尤其是晚上，之前我身边有人就是这样，手机玩到没电，家人朋友打电话一直联系不上，很容易让身边的人担心。3.作为一个女生，每次当我一个人坐网约车时，都会把订单信息，如车牌号等发给自己亲近的人（如家人群）上车后如果可以，实时共享自己位置到群里，安全到达目的地，再敲几个字报下平安，在车上保持警惕，打开地图看司机是否按目的地路线走。有人也许会说这未未免太多疑，但我曾经坐Uber被司机恐吓过，那时内心os:要是死了家人都不知上哪找我…所以每次当自己一个人需要乘车时，都会首选公共交通工具，其次是taxi，最后才是网约车。4.在重要时间节点前，预留15分钟时间。所谓重要时间节点，就是类似团队集合时间，坐车/飞机等，我是一个很怕麻烦别人的人，所以每次团队有活动，例如9点集合，我都会定个截止时间8点45，起床洗漱化妆都往前推早，这样哪怕有突发情况，都有15分钟缓冲时间。出远门坐车也是，我爸常说，人要等车，车不等人，常常见很多人坐车时间卡得刚刚好，然而错过往往就是一两分钟的事，其实自己只要把时间往前推早15分钟，一切都能从容应对，也许你会觉得这有点强迫症，但是，赶的滋味对我而言真的不好受，而且重点，我不仅怕麻烦别人，也怕麻烦自己，因迟到而引起的麻烦是我认为是最没必要的。总结下吧，自己一直以来坚持的小习惯：谨慎，忧患意识，守时，就如同海恩法则所说的那样，每一起严重事故背后，必然有29次轻微事故、300起未遂先兆、1000起事故隐患，这些小习惯没有给我带来多大的好处，却让我这么多年来避免了诸多麻烦。
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿总结下我是如何养成以下习惯的。1.早起。应该是从高中开始，不同于别的同学喜欢熬夜学习，我都是9点睡觉，早上四点起床，这样适应一阵后，基本再也用不着闹钟了，现在都是早上6/7点钟自然醒，周末也从未睡过懒觉。2.健身。公司之前组织了一次21天健身房挑战赛，为了赢，每天都去健身房打卡，果然21天后就养成了习惯，现在一周3-4次的频率，不去浑身难受。3.从不喝饮料。就是不爱喝，真心觉得水最好喝，酒排第二。4.每周写作。小学的时候就开始记日记，因为觉得整个世界没人能懂我，不如自己和自己说说话，纯粹是独生子女孤独无处发泄被迫养成的习惯。5.看书。和楼上一样的理论，闲的，与其在现实中听别人吹牛逼，不如看经过时间考验的人码的字儿。6.干净整洁。老妈有洁癖，自己的窝如果没收拾干净，老妈就会来给我「帮忙」，导致找不到东西，所以逐渐养成了时刻保持干净整洁状态的习惯。7.定期反思自我。同4、5条。闲的。自己比别人有趣。如此看来，我的习惯基本都是被环境所迫或者就是闲的养成的...有时候需要先用极端的方式逼迫自己一下，然后转为爱好从而保持下去。
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿就一条。早睡早起，相信科学。不要丧！不要丧！不要丧！（我们都是小仙女！不能随便丧的哦！）人的情绪不过是一堆激素分泌紊乱的产物。只要早睡早起，按时吃饭，你的大脑不会无缘无故让你致郁，更不会想让你死。你对你自己好，你的大脑也会对你好。你不过是这架身体躯壳的使用者，它不属于你。我以前是属于那种很丧的人。天天丧来丧去。事情好多，不想做，丧。今天又是一事无成，好失败，丧。和同学相处不怎么愉快，丧。想买的东西没钱买，丧。丧的理由真的千奇百怪。一年365天，我能有360天不开心。【我当时自己也很好奇。总觉得我的大脑一定想让我死。无意识的丧久了连自己都意识不到问题的根源。可能就是传说中的习惯性丧。然后迷之颓废。于是，我就经历了内分泌失调，激素分泌紊乱了…脱发，长痘，欸，感觉我的颜值都崩塌了【虽然并没有颜值这种东西。】反正，小姐姐们要相信天天开心一定能够变帅变美。我现在就坚持早睡。不熬夜。做个传递正能量的小可爱。积极善良，啦啦啦～╭(╯^╰)╮
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿1.早睡早睡早睡！！！皮肤真的会变好~2.早起~大概可以解决你的七成问题3.饭后漱口，早晚认真刷牙我妈就是每天这么做的，所以她的牙齿很白。4.出门必带伞和餐巾纸话说天有不测风云5.每天花至少一个小时读英语我最近在某软件读哈36.关闭朋友圈入口可以大幅度减少玩微（手）信（机）的时间7.泡枸杞，多喝温水多喝水的好处，毋需赘述了吧…8.每天吃一个苹果俗话说得好——9.看书看书看书！！！考试党永远的痛…与你共勉
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿原提问已修改，本答案现已不符合题目。原题：有什么像捏鼻梁一样应该坚持的好习惯。以下原回答：有啊。捏鼻梁会让鼻子变挺。贴双眼皮贴会长成双眼皮。按摩脸会让脸变小。按摩胸会让胸变大。不要在屋内打伞，会变矮。睡前不要玩儿火，会尿床。六一节点赞，会变美。
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿坚持练天鹅臂呀~在知乎上看到好多小姐姐练了这个，很有效果呦我才练五天瘦没瘦我不知道但是锁骨是真的出来了呢！话不多说上图这是跟着视频练习的第一天和第五天对比小仙女们要加油哦！
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿啊虽然赞数不高，但第一次得到这么多肯定还是很开心辣，谢谢各位知友，其实第二点有点像日记，只是把不同的人和事分类开来而已，哈哈我来继续更新几点6.跑步后一定要做拉伸，要按摩腿部，不然会长肌肉。7.有外八内八的同学一定一定要注意，可以叫身边的人帮忙督促，不然像我这样走着走着自然而然就外八了很难看的!8.身边有小孩子的话一定要多加留意9.对了，书包重的话千万不要背单肩，不然天气冷了肩关节会很酸的!10.坚持每天看书，再忙也要看，哪怕一页——————————(｢･ω･)｢——————————以下为原答案1.不要熬夜，特别是女孩子。无论学习工作多繁重都要坚持十二点前睡觉，学生党最好十一点睡（所有师兄师姐老师都这么说）2.遇到有趣的人要随时记下有关他的故事，我是高一才有这个习惯的，现在在慢慢整理以前的朋友，因为有很多事你记住了别人会很开心，况且当你遇到一个人的时候，你不知道自己和他的故事会有多长，用心记下来，两三年后回过头看你会说：原来当年你是这样子的。我记得我一个认识一年的舍友，她生日我把她与我有关的事以及她说过的感动过我的话全写下来（手抄）当生日礼物送给她，她感动得稀里哗啦的。3.注意防晒。4.经常说谢谢。我以前读的小学初中都不算大，到了市一中发现这里的人都很有礼貌，然后久而久之我也变得礼貌多了。真的礼貌一点会很加分的，我之前算过一天我说了大概十句谢谢以及收到十多个谢谢。5.尽量保持整洁。包括衣装和个人空间。不是强迫症也不能因为懒而邋邋遢遢。…………
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回答：﻿没有看其他回答，但我写的这个，绝对没有别人写。这是一条专给女性看的回答，男性请速速撤离！准备好了吗？嘘嘘完了以后，敏感部位不应该用卫生纸擦，而是应该用卫生纸吸。用纸按5秒左右，比擦得干净多了。有条件的可以用那种可以扔马桶里的湿纸巾。我最喜欢这种，非常软，没有湿纸巾的那种化学纤维感。在大大之后或者生理期，用这个特别舒服。不用谢，请点赞。
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿我也不知道算不算是好习惯吧，初中的时候睡觉喜欢侧躺把身子抱着成虾状，后来自我觉得这样睡不好，为了长高要坚持平躺睡直了，一直坚持到现在睡觉的时候一定要平躺才能睡得着，觉得压倒耳朵不舒服，因为平躺时脸不会接触到枕头，所以皮肤一直都挺好的，很少会长痘，总是有心理作用觉得枕巾可能不太干净，每周都会洗一次，床单有太阳的时候也会洗。还有就是去年我妹妹推荐给我的曼秀雷敦痘痘贴蛮好的，偶尔有痘痘的时候可以贴着，一晚上时间，白色的痘痘里面的脓会被吸出来，很快就会消掉，还可以隔绝空气中的细菌，防止手去接触它。
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回答：﻿揉腮帮子16岁的某一天我在CCAV1看到一个讲座里面的老师说人从某个年龄开始腮帮子会开始往外长所以要没事揉一揉我记在了心里从16岁到现在上课没事的时候就揉一揉至于效果就是我的努力改变了我们家的基因从家族遗传式方脸把自己揉成了圆脸也可能是圆角矩形脸需要注意的是我右手力气好像大些两只手力气不一样好像把脸揉的不对称了哎强迫症好气
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回答：﻿1.每天早上起床喝一杯水：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。2.经常捏鼻梁，鼻梁会挺。3.早晚都要刷牙，饭后要漱口。4.经常转眼珠、可以促进眼部的血液循环、缓解眼疲劳。5.找到一个爱好，并坚持下去，例如旅游、看书。6.不要长时间的坐着，偶尔要起来活动一下。7.不要驼背，要挺胸抬头，对一个人的气质有很大影响。8.少吃油炸食物、甜食。9.不要经常熬夜，要保证充足睡眠。10.上厕所之前也要洗手。
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回答：﻿1.早上起床的时候喝一杯淡盐水，有利于排清头一天身体里“残留物”。2.常备蜂蜜，柠檬还有茶叶。茶叶的话可以看个人的喜好，我一般喝的是绿茶，对身体健康有益，也能帮助减肥。还有一些花茶什么的，都可以按照个人的喜好来安排。3.不碰冰水，少喝冰的饮料，一般来说喝的都是热水。4.饭后坚持做两次美丽芭蕾天鹅臂并敲打胆经二十分钟，这个能够督促自己在饭后坚持站着，不容易发胖。5.每天坚持在睡前倒腿半个小时，一开始腿会发凉，但是为了瘦腿还是要坚持的嘛。6.饭后喝一杯黑咖啡，能够有效促进消化，不容易发胖。7.每天坚持半个小时的运动，如果没办法坚持的话，可以每周两到三次。我一般都是十点钟的时候会去跑步，两公里，十五分钟左右。运动完了记得要好好地拉伸，拉伸才能更好地放松，不容易长肌肉。8.坚持转眼睛，左右各二十次，每次三组。9.马甲线修炼！每天卷腹四组，每组五十次，间歇时候做一组平板支撑，一分钟，能够有效塑形。10.坚持泡脚！在睡觉前或者护肤时，边泡脚边护肤更加有利于吸收，皮肤会更好。11.每天坚持十一点前睡觉，早上七点起床，规律作息，少吃辛辣食物。12.每天坚持阅读读书，坚持学习，学习一门乐器或者是坚持自己喜欢的东西，长此下去，一定会有很大的收获。希望大家都能更加优秀喔～
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回答：﻿坚持列时间表，特别是在没人管的寒假暑假起到督促和记录作用身为脱产国际生一个星期就只有六个小时的课，其他都是自习。而且因为快成年了，所以家长老师都不怎么管我，一天下来我怎么玩都不会有人收我手机或者逼我学习。基本上是在颓废的边缘疯狂试探。不得不说，时间表真的是让我坚持不颓废的神器。实打实地记录，即使是在玩也要记录，起到反省作用。——坚持记账这是我爸爸教我的。爸爸是一个白手起家做大生意的一个人撑起一个家族（是家族！）的成功人士。出生在农民家庭里却混进了经济特区的中上游。一次谈人生的时候，爸爸跟我说过一句话：“我一路上都是列表列出来的。”说真的，零花钱一多就容易乱花乱剁手，买来一些没用的东西。久而久之，感觉自己好像没干什么，但是钱包就突然空了。这个方法是控制用钱的最有效的方法还是一样，起到督促作用、记录作用和反省作用（记账本是我的隐私，所以就不发出来了。关于记账只要列清楚表就好了，自己看得懂就行）——坚持健身。我每天都会在时间表上空出至少一个小时去健身房。我健身是为了让我在休闲时刻少接触点手机，少上瘾。同时减减肥。最重要的是可以提升身体素质，在备考路上少生病。——写日记从2013年记到现在把成长路上的各种小心情给记下来。从暗恋到恋爱，从恋爱到分手，从痛苦到习惯。从体育零分到体育满分，从托福40到托福90。从被人欺负到融入集体，从相识到相知。其实记日记是为了未来的自己回顾曾经的点点滴滴吧。我记日记大多是情绪向，因为我作文差，所以不写记叙类，基本是一条条罗列今天发生了什么事情。而且记叙类耗时太长，不容易坚持。
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回答：﻿作为学生党，以下是我的看法，1.只要时间充足，，尽量走路，就算校内公交也少搭2.少坐电梯，5楼以下尽量走楼梯3.明天吃早餐且好好吃，别吃太油腻的，坚持每天早上一个鸡蛋4.12点前尽量放下手机上床睡觉5.多喝水，少喝饮料，多喝酸奶，多吃水果6.想做什么就去做吧，别太介意别人的目光7.不要太在小事上纠结，那些真的不重要8.学会适当的分享，个人认为只需要适当，不用太付出，因为知音难觅，大多数朋友都是你这一阶段的过客要上课了，以后再更吧
问题：﻿有什么应该坚持的好习惯？ 改题目了，谢谢大家！
话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿坚持好好打理自己外表。从小到大我和身边很多女生和男生都被灌输了一个观念，只要学习好人品好就成了，外表上不用太强迫自己。而那些擅长打扮自己的男生女生，往往容易在中国的教育体制下被打上某些不公正的标签。总之从小学习还不错的我就成为了一个热爱美食，胃口巨大，虽然喜欢运动，但是体重一直游走在理想与偏胖边缘的人。平时不爱打扮自己，不戴首饰，永远黑白灰牛仔裤球鞋。回家吃完饭就往沙发里一窝，背也驼着，胯也歪着。我知道这样对体态不好，但是还是心理安慰道，我就这样呗～我有脑子，干嘛要像所谓女神那么瘦那么好看。可能所有女生过了一定岁数就会开始特别注意自己的外表了。工作之后我购置了许多喜欢单品，也开始关注搭配，每天简单画个淡妆。今天站在公司零食间，看着琳琅满目的食物突然一点想吃的冲动都没了。原来心里对自己的定位一旦改变，突然就可以简单地选择或割舍一些之前认为无法放弃的东西，比如不健康的零食、比如懒惰而导致的不好的体态。随之而来的是更健康的生活习惯、更美好的体态、最重要的是更多的自信。很多西方的奶奶，年逾六旬，仍旧每天画上精致的妆，穿着小猫跟和风衣，姣好的身材不输给任何一个二十多岁的小姑娘。很多年纪大的爷爷，每天西装革履，仰首挺胸，精神十足。如果你选择了过精致的生活，当然要有丰富充足的精神生活，但不要低估外在的重要性。因为人对外表的重视很大程度上，反而影响了一个人自己的心态和精神状态，会驱使他/她过上更健康的自信的生活。所以不管是女生或男生，一定要好好捣饬自己。与同道者共勉。更新20181120自己的惨痛教训：不要翘二郎腿。骨盆倾斜实在是太难纠正了。更新20190208一个新的体会，一定要坚持保护自己的口腔健康。大多数人都能做到一天刷两次牙，中午饭后漱漱口。曾经的我也觉得这样就足够了，而且每天都用水牙线，以为自己的牙齿很健康。直到我拍了一次口腔x光，发现快十颗牙都被蛀了，而且蛀的位置都在两个牙中间，也就是说平时用肉眼是看不出来的。原因则是没有好好用牙线。补快十颗牙的体验真的不想再体验一次了，于是从此以后，每天至少用一次牙线。除此之外，坚持每年一次到两次洗牙，能照x光最好，能发现不易发现的牙齿和牙周问题。如果有蛀牙，一定要及时补，不然感染到牙神经就需要根管治疗，也就是杀死牙神经然后造一颗“假牙”。还有从饮食习惯入手，少吃精粮，尽量不吃甜食。
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿更新一下！正畸到现在，最近没用贴纸，然后嘴巴闭着到早上也是闭着的，很奈斯！不要用嘴呼吸不要用嘴呼吸不要用嘴呼吸……分割线可以在知乎上搜索口呼吸上面可以看到不会呼吸对面容(颜值)会带来大多的危害呼吸的时候嘴巴闭住舌头放在上颚分割线…其实我觉得除了注意白天不要用嘴巴呼吸之外，夜间睡觉大概有七八个小时，所以夜间的控制也很重要，我本人就有点猥琐，我是真的把嘴巴粘住了，用一种矫正口呼吸的贴纸，更新一下，因为戴牙套所以每天早上起来都能感觉到牙套和嘴巴的紧密接触，但是比较开心，因为嘴巴一直闭着，舌头在正确的位置上贴纸是酱紫的，很便宜，一袋可以用很久~多嘴一句不是打广告，希望大家早点注意口呼吸问题因为这个答案有人看，那我再说几句，长期嘴呼吸的话，鼻子那里的肌肉，因为没有气息流通，所以肌肉发育不良，所以那里就会是扁平的，所以我的颧骨几乎没有！！没有苹果肌！！整个面部扁平！！而嘴巴那里是凸出的并且下巴后缩！！正面勉强可以看，侧脸特别特别特别难看，脸部不立体，但是究其原因，我的嘴呼吸应该是因为牙齿咬合的问题，牙齿有问题，现在开始整牙了，希望配合平时的小习惯可以有好的变化~祝大家小习惯带来大变化！脸部立体立体干巴爹ʕ•̀⁰⁰•́ʔᕗ
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿1每天早上起来喝一杯温水，而不是蜂蜜水，然后再喝杯鲜奶冲的咖啡，不加糖，对早晨排便排便效果奇佳。2上午下午茶各一个水果，可以保持每天两份水果轻轻松松，还可以降低午餐和晚餐的饥饿感。3长期用淀粉类蔬菜和豆类代替谷物作为主食，有效降低一餐饭能量密度，同时提高饱腹感，帮助长期维持健康体重，和降低精制碳水摄入有好处。3想喝甜饮料用鲜榨果汁代替，不要妖魔化果汁，鲜榨果汁还是能碾压其他加糖的饮料。4身上随身带包代糖或者糖醇，在外面想喝奶茶要求完全不要糖，然后自己放代糖，改善口味同时减少热量摄入。(不要争论代糖对身体的影响，代糖如果仅仅代替吃糖是没问题的，仅仅是不要额外多吃代糖。)5带饭一族建议用分隔饭盒，这样可以科学安排食物的种类，比如我午饭会有一半是蔬菜，1/4是主食，1/4蛋奶肉类。
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿坚持喜欢一个人！
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回答：﻿每次在外面用完餐之后，记得把自己的桌面收拾得整齐一些。
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回答：﻿说说我自己吧。一、早晚不吃咸的。我早上不吃面不吃粉，不吃油盐菜，或者太咸的东西，因为我会渴，超级想喝水，然后喝一天的水，难受……一般吃豆浆牛奶燕麦粥加奶黄包，或者鸡蛋这些。晚上不吃太咸的，尤其聚餐，火锅干锅烤鱼等等，面，粉也不吃，因为我还是会觉得渴，一直喝水，结果就是半夜老是起夜，第二天水肿没精神，真是怕了。所以晚上跟早上吃的一样……二、不喝饮料除了牛奶，酸奶，泡的茶水，矿泉水，其他所有饮料几年没喝过了，原因还是因为渴！！！尤其是甜津津的饮料，可乐奶茶这些，喝完，嘴巴巨难受，老是想喝水，然后一直喝一直喝……所以我就再也没喝过饮料了。三、不熬夜提前进入老年生活了。十点半之前不躺在床上，我就觉得内心超级煎熬，如蚁在心，各种坐立不安。一般十一点就睡了，十一点半就睡熟了。雷打不动，就算朋友拉我去唱歌吃夜宵，打死都不去，那种感觉太难受了，所以我也没吃过夜宵……四、睡的多没事的时候，一般早上九点醒。下午两点睡到五点……以前在学校，如果早上起来的早，七点左右，我一般下午从一点睡到五点。当然啦，有的会怀疑我晚上是否睡的着。其实偶尔还是会，所以我晚上七点会去跑步，运动一小时，然后洗澡洗衣服洗脸泡脚搽宝宝霜（我把所有水乳霜精华身体乳统称为宝宝霜(´･_･`)），做完这些，真的超累的好吗，然后就躺上床，打开我的按摩枕，按会儿腿，我一般都拿来按腿……五、站我喜欢站着。尤其是吃饭以后，不管吃的多少，吃完饭一定端端正正的站半个小时，不然我会睡不着…………肚子饱的时候，我睡起来会超级难受ಥ_ಥ，醒来想吐……所以为了睡的好，我宁愿站。暂时这些，想起再更……结果就是我的皮肤超级好，见过我的每个人都夸……o(≧v≦)o然后163的身高，看起来像170……长不胖，尽管我天天零食吃的巨多…………
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回答：﻿个人觉得每天跑步真的很好。我现在高二，之前用了挺多杂七杂八的东西，身体内分泌也不好，所以满脸的痘痘。有个舍友坚持跑步，说感觉皮肤变好了。于是我也开始天天跑，每天抽出晚饭的时间去跑两千多米。（因为晚饭也不是很重要啦）现在脸比以前好了很多，痘印淡了，身体也更好了。皮肤方面真的不要去相信网上的东西，因为我自己之前有接触这些而且比较了解。真的越用越糟糕。而且肤质变差之后就很难再调整了。但是现在我还是每天坚持跑。我相信，几年后我一定会比现在更好的。
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回答：﻿翻遍了高赞回答，说点不一样的吧。能给自己生活和个人带来细小而积极的改变的，都是好习惯，简单说一些我坚持的小习惯。1.秋冬季节早起清水洗脸。有段时间过度清洁打破了脸部稳定的状态，非常不幸的过敏了。2.洗脸时一定要先洗干净手，然后把洗面奶揉搓出泡泡，再在面部持续打圈，千万不要为了赶时间匆匆带过啊。（男生同理，做好清洁非常重要呢）3.化妆时不要着急，等个几分钟脸部吸收完护肤品再上底妆啥的。4.脸部遮瑕同理，跟皮肤融合之后再叠加，遮瑕效果更好。建议护肤完成之后，先遮瑕，再底妆，妆感会轻薄很多。5.坚持刮眉毛，坚持不了天天刮的，就一周一刮。6.不要躺着玩手机，特别是侧躺，测出中度散光时医生告诉我的。（所以我就乖乖地改变了玩手机的姿势hhhh不玩是不可能的）7.坚持午睡。贪睡又头疼的教你一招，铃声一响立马坐起来，迷糊两分钟就清醒了。8.有意识做规划，开始一天的工作学习之前，先列好一天需要完成的任务，并分优先级，完成之后打钩。坚持下去效率翻倍。9.想要提高效率使用番茄工作法，我用的是滴答清单APP，除了付费功能舍不得买，其他超好用。10.日常小事，能自己做的就不要麻烦别人。（集体生活）11.保持思考的能力，善用资源进行学习。其他的关于互联网上传播的一些观点，不要人云亦云。12.百度能搜出来的问题，不要轻易问出口。13.有意识地告诉自己并实施：不要让任何工具性的东西控制你，包括手机，能控制你的只有你自己。14.最后，不要总是丧了，生活肯定有你能看见的美好的一面，也有人因为认识你感到非常幸运，所以多给自己心理暗示，开心一点。嘻嘻嘻笑一个~如果你笑了并且觉得有用的话，就记得点赞呐~拿心~biubiubiubiubiu~
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回答：﻿亲身经历捏鼻梁这个真的有用！！！大概在我十几岁的时候跟老妈看一个节目，是采访孙俪的，里面孙俪就有说过自己小时候用过这个方法。我也不知道为啥就听进去了，每天早上起床都会捏一捏。自己是感觉不出来变化的。后来有一次在路上偶遇了小学同学。她看到我的第一句话就是，咦，你现在怎么有点鹰钩鼻啊，以前怎么没发现……这个习惯我一直延续到高中毕业，感觉现在五官最满意的就是鼻子了。有图有真相，em…忽略我的痘还在生长发育期的时候，做这些比较有用，还有可塑性，过了生长发育期那就只能看缘分了。除了捏鼻子，我还知道有个单眼皮的同学，天天刮眼皮，一年不见变成了欧式大双（一点也不夸张）。总之还在生长发育期的，想变美的同学可以试试，一定要坚持啊！！！第一次写回答没有想到收到大家这么多私信和消息看到很多人问我是哪期节目答主找了半天终于给大家翻出来了：《非常静距离》20100326邻家孙俪那期大家有兴趣的可以搜搜看啊（ps.我费了老半天劲终于把那段视频给找到了嫌麻烦的小懒虫们可以到：桃子君说电影这个公众号下面回复孙俪我已经给大家整理好了）最后说一句：这个方法到底有没有用只有试过了才知道我的亲身经历告诉我它是有效果的所以我就分享出来了谢谢大家的赞和评论啦
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回答：﻿一直保持单身的状态！这不是抖机灵，是认真的回答。原因如下：省钱谈了恋爱，三天下一次馆子，五天看一次电影，没事看部电影，日常遛弯夜宵。碰上七夕三八情人圣诞元旦节，统统礼物少不了。就算情侣约定不送礼物，百天一周年两周年看你花不花钱。最重要的是，谈恋爱属于享受型消费，只出不进。不谈恋爱是省钱的最好方式，如果实在有感情诉求，真诚建议选择暗恋模式。2.省时间男朋友不开心了，你哄不哄？女朋友受委屈了，你管不管？一天你敢只发一天信息试试？这就是感情危机的前兆！热恋中的小情侣抱着手机聊个个把小时soeasy，有这时间，王者都能从青铜升上铂金，知乎随便敲敲至少是个小v。3.减少麻烦对象心，海底针。宝宝为什么不高兴，宝宝为什么生气，宝宝为什么和我想法不同，宝宝……谈恋爱久了，人人都能成为心理专家。有话直说肉体受伤害，天天猜猜猜精神受伤害，麻烦！对了，约会前你还要撸妆找衣服收拾自己，麻烦加N。如果你是单身，以上困扰统统没有。你可以不用猜测别人怎么想，有话直说，顶多被吐槽直男or直女。你可以顶着鸡窝头瘫在床上看剧，你可以素面朝天出去玩耍，你可以……总之好处多多。4.提高稳定性长时间处于同一种状态有利于生活稳定，保持单身远比保持脱单容易！当然，你完全可以以一种完全区别于以上情况的方式谈恋爱，但那和单身又有什么差异呢？综上，保持单身是我们最应该坚持的好习惯！听说有人尽管觉得单身很好却依旧想脱单？那为了吸粉，我要不要写一篇脱单指南呢?
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿美丽芭蕾一生推~因为我很懒其他的太难了我就只做了天鹅臂一两个星期吧周末放假就没做了每天晚上然后我就有锁骨了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈大图太s情了我就是洗澡突然发现自己有锁骨辣然后超开心嘻嘻嘻后来没在学校了睡觉也不准时不自律大概四五个月没有练了每天吃吃吃就..就变浅了呜呜呜~不过真的吼有用辣有锁骨真是超好看呜呜呜~美丽芭蕾B站http://www.bilibili.com/video/av5407024小伙伴加油油~感谢阅读:-)
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿（一）坚持用冷水洗脸。即便在寒风呼啸的冬日也是如此。从十几岁开始到现在，这个习惯已经坚持三十年了。结果就是皮肤和比我小十岁的人相比也毫不逊色。（二）坚持读书，读书的好处就不说了，大家都知道的。（三）早睡早起。这个我没做到，晚上喜欢看书，早上老起不来。但是我老母亲多年来一直早睡早起，七十岁的人了，走起路来我得小跑才能跟上她。（四）晚上少吃，早上吃好。这个我花了很长时间才做到的。晚上睡的晚，临睡前肚子饿了就吃东西，结果早上起床就吃不下了。也试过不吃的，但是躺在床上饿的根本就睡不着。后来就试着晚上七八点的时候吃晚饭，这样睡觉时就不饿，慢慢改过来了。（五）用加了盐和醋的热水泡脚可以很有效的治疗失眠。曾经有几个月连续整天整天的睡不着，即便困倦眼涩仍是睡不着，即便闭上眼也是似睡非睡，弟媳妇也是睡眠不好，她就让我用她的方法，晚上喝纯牛奶，外带用盐水和醋水泡脚，失眠竟然好了。（六）每晚临睡前半个小时喝纯牛奶，对皮肤和睡眠都有好处。牛奶一定要加热的，不然会拉肚子。（七）勤洗手。特别是养成饭前便后洗手的习惯，我一年也难得感冒一次，不知道是不是和这个习惯有关。（八）如果有鼻炎的朋友，可以试试用盐水洗鼻子，每天两次，坚持两个月，很有效的。特别补充一下:看到有人说合适有人说不行，更有人居然洗出了冷水肌。我对这不专业，只是说出了我自己的体会，绝非误导大家，每个人体质不同，可能适合的也不同。建议大家只做参考，合适了用，不合适别当回事，如有瑕疵，敬请谅解！
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回答：﻿早睡早起每天读书
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回答：﻿更新一下毕竟自己说出的话还是要负点责…emmmm…首先，关于第1条，早睡早起，我又有了新的认识，就是只要睡眠时间足够，不管是早睡早起，还是晚睡早起，都一样可以精力充沛。但是要规律，不要今天早睡早起，明天就晚睡早起。其次，关于第6条，喝酸奶能调节肠道什么的，我后来去了解了一下，假的。再次，关于第20条，说枕头套床单被套的每周洗洗晒晒，我想说这是我个人习惯，也是我个人建议，毕竟每天睡在上面，身上出的汗呐还有皮肤分泌的油脂啊什么的(我裸睡)，感觉容易滋生细菌，特别是气候潮湿的南方地区。最后，关于这篇回答，看到有这么多人点赞收藏我很开心也很感谢你们能认同我的回答。这是我第一次回答问题，当时是一时兴起，然后现在过了一段时间回过头来看感觉有点小尴尬哈哈哈哈。不过也当记录自己好了。觉得回答中有什么不对的朋友可以评论或私信我指出，同时也希望我这个知识储备不多的人回答的这个问题的回答能对大家有所帮助，谢谢。___________________________________________________以下是原答案1.早睡早起这是个好习惯相信没有人不知道2.早上醒来空腹一杯温水（不要喝太快呛到就不好了）3.最好九点前吃早餐4.勤洗手，还有吃饭前洗手（尽管这句话人人都听过，但是我在食堂吃饭的时候发现绝大部分人都没有这个习惯）5.吃饭是一件大事要认真对待哈哈哈，尽量不看手机，细嚼慢咽。吃完饭记得擦嘴。6.饭后两小时喝一瓶酸奶，好像可调节肠道菌群？7.吃完东西或喝完饮料后漱口8.午觉时间最好在吃完饭半小时后午睡时长半小时为佳9.每天坚持运动一小时，没空也最好每周能坚持个两三天，长期不运动的人可没什么活力o10.运动前要有热身的习惯11.运动结束后要拉伸和放松肌肉12.歌单里多一些能让你听了开心的音乐，别老听苦情歌啦，又不是天天失恋。（音乐能影响人的情绪）13.睡觉前两小时不要喝太多水，喝一点就好。14.床上放一本你最看不进去的一本书，睡不着的时候可以看(我每次看英语都好困)15.容易长痘痘的人不要用没洗干净的手摸脸(手上细菌多)16.脸上容易出油长痘的人出门带上吸油纸(油多的时候用下就好，不要用得太多，听说…不太好)17.少吃油腻的甜的和高Gi的食物，容易长痘。18.把房间宿舍整理干净，每天回来看到这么整洁干净的地方就觉得生活真美好哈哈哈19.出门做防晒措施，能打伞最好还是打伞，打伞比擦防晒效果要好的多。20.枕头套床单被单每周洗晒21.如果字不好看，还是每天抽点点时间练练字比较好，写一手好字能给人一种你好像挺有文化的印象22.定期清理的旧物，没什么用的东西就该丢了。23.定期修边幅（指甲头发胡子眉毛and鼻毛）24.洗澡是一件很愉快很享受的事情不要随便了事洗的时候顺便洗耳朵还有脚丫子25.去了解正确的刷牙方法，每天早晚坚持刷牙26.SY次数多的朋友请克制一下自己…适当控制住欲望加上一段时间的锻炼身体会发现精力明显有所提升27.每次照镜子的时候都暗示自己长得好看，久而久之你可能真的觉得自己好看了不少从而增加了自信心（是的没错我瞎说的）28.每天睡前花半小时时间看看你不熟悉的领域的书，丰富自己的知识领域，懂得东西多了会让你对自己更有自信29.鞋子不要脏得变色了才洗每天回来后简单的刷一刷擦一擦然后放在通风的地方30.游戏只是放松，适当就好，玩得太多，叫放纵31.眼睛很宝贵，当你看手机看得眼睛酸了请你关上屏幕放松下眼睛32.空闲时间可以看看高评分经典电影，听听音乐，出去和朋友聚聚聊聊天。33.可以每隔一段时间和家人还有要好的同学朋友合影记录生活状态，当你感到孤独的时候看看这些照片也许能给你一些安慰
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿看到题目，遥想起当年为了治我的塌鼻梁，拿夹子夹鼻子的悲惨往事，最后这个以我鼻梁红肿，同时被同样塌鼻梁的老妈抽了一巴掌告终。捏鼻梁有好处不知道，不过有些日常生活习惯倒确实有好处的，给大家分享一些。1.防晒霜一定要涂满随着年龄的增长，任何人的皮肤都会不可避免的老化，别看那些四五十岁的女星光鲜，她们多半靠打针吃药PS，普通老百姓，又不靠脸吃饭，别那么折腾，当然土豪请随意。皮肤老化，除过内因，其中主要的罪魁祸首就是紫外线。推荐使用SPF15倍以上的防晒霜，外出游玩建议SPF30倍以上，要及时均匀补涂，别嫌麻烦。因为我们的皮肤表面并不是光滑的，而是凹凸不平，如果涂得不够，皮肤上凸起的部分近乎于裸露在外，防晒液体自然也会往低处流，这样一来，皮肤便会被紫外线轻易穿透。这也是很多人涂了防晒霜之后出门回来发现还是被晒黑了的原因，不管多高档的防晒霜牌子，没涂够=没涂。2.能蹲便就最好不要坐便便便太久，就会增加患痔疮的风险。临床统计，痔疮在成年人中的发病率近乎50%，特别严重甚至还会困扰到基本生活。而引起痔疮的一个重要原因，就是因为排便时间过长，坐便坐得太舒服的话，会不自觉地延长便便时间，兴起雅致的你或许会利用起这个时间看上几篇知乎问答，更甚还会打起王者吃几盘鸡。嗯，说的就是我……我曾有过一坐3小时，看完一本小说的经典案例，起身时直接跪倒在地，下肢麻到以为这两条老腿要保不住了……话说，我们坐着便便是比蹲着更需要用力的，用力大便，会使血压升高，肌肉强烈收缩，不仅会更容易得痔疮，甚至还会增加心脏的负担。3.坚持裸睡裸睡可以一定程度上提高人的睡眠质量，当然新同居的情侣除外……皮肤是我们主要的散热器管，可以调节体温，在入睡后我们身体体温会自然下降，如果穿着睡衣睡觉，可能会影响皮肤对环境温度的感知能力，阻碍人体自身的散热，从而影响我们的睡眠，甚至还会阻碍你减肥。不仅如此，裸睡还有保养皮肤的功效，因为人的皮肤上分布有大量分泌皮脂和汗液的器官，裸睡恰恰可以起到“助排”的作用，从而增加肌肤的血流量，促进皮肤的新陈代谢。不过，裸睡也有个坏处，习惯了以后穿睡衣就睡不舒服，旅游的时候，对酒店的要求就高了，脏脏的床铺，你会在裸不裸睡之间，犹豫好久……4.晨起先喝一杯温水再吃早餐早上起床时，胃内的食物差不多已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。呃，写下这个比喻后，我自己先感觉到了恶心……这样一来可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。不仅如此，晨起饮水还可以适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。并且可以起到稀释黏稠血液的作用，降低血液的浓度，避免血压飙升，同时也稀释了尿液的浓度，起到冲洗尿道的作用，使尿液化身为粪便的软化剂，防止便秘。5.枕巾至少要三天换一次（不用看了，你肯定做不到的）皮肤是抵御外界“侵犯”的第一道防线，是人体防止微生物和寄生虫侵入的第一道屏障。睡眠时是美容的黄金时机，而如果光洗脸不换枕巾的话，很大程度上，就相当于没洗脸。混合了灰尘、尘螨、真菌、细菌以及头发和皮肤上的油脂和护肤品污垢的枕巾简直就是菌类的温床，我们每天都仅注意面部皮肤的清洁而忽视枕巾的清洁，无异于白洗脸了。长时间不换洗的枕巾就像破坏皮肤的“睡梦杀手”。而有严重痤疮或皮肤感染及过敏的患者则建议每天换一次枕巾为宜。6.关灯后请不要玩手机在黑暗的环境下玩手机或电脑的时候，眼睛死死盯着屏幕时眨眼次数也会相应得减少，相关的眼部肌肉会变得很紧张，可能会带来晶状体变凸、瞳孔扩大等一系列反应，导致眼压升高，引起不适。而黑暗环境下的屏幕光亮对眼睛也有极大的刺激，会减少泪液的分泌，改变泪液的成分，甚至还会导致角膜上皮的脱落，一旦角膜遭到了破坏，就非常容易导致我们常见的干眼症，更夸张的还会诱发急性闭角型青光症状，不及时治疗的话，就离失明不远啦。7.饭后不久不建议性生活刚吃完饭的时候血液多数是在参与胃部的消化的，饭后胃肠道需血量显著增加，别的脏器都要支援它们，如果在这个时候性生活，会导致胃部的血液供应不足，出现性器官和受其影响的器官与胃肠道血管发生争夺血液的“战斗”，如胃肠道胜，则性生活质量下降，如性器官胜，则影响胃肠道功能，从而引发消化不良和食积的情况。所以是不建议饭后过早进行性生活的，最好是在饭后两个小时以后再过性生活为宜。浴后同理，一般情况建议适度淋浴即可。不过俗话说的好啊，食饱思淫欲……不过俗话又说的好啊，纵欲死的早~
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回答：﻿1.眼皮浮肿会让眼睛看上去很小，所以消肿能使眼睛变大。涂完眼霜以后，食指弯曲，用力适当，刮眼眶周围。可以让眼睛消肿，减轻眼袋，提拉紧致眼部周围的皮肤。眼皮肿的重的多刮几下，切记睡前不要喝水。2.还是刮腿类似的刮板，涂精油按照图解轻轻刮(划重点，眼睛周围轻轻)，可以减轻浮肿，紧致脸部轮廓，瘦脸。对于脸部虚胖，婴儿肥效果更明显3.睡前坚持涂润唇膏，嘴巴会特别嫩，涂什么口红都好看。4.每天涂护手霜，手是女生的第二张脸。5.定期祛一次角质，闭口会减少。(皮肤脆弱的不要太频繁)6.用维生素b6粉+化妆水，湿敷有效祛闭口。7.洗完澡坚持涂身体乳，全身会变白。8.总用一边牙齿咀嚼会变丑，脸一边大一边小9.没事不要总嚼口香糖，脸会变大10.长头发睡觉不要压，会减少毛躁变柔顺。11.每天早起滴柠檬汁到温水里喝一杯，清理肠道，有效美白。12.戒糖，少喝饮料多喝水，十几天皮肤会变细腻。长期坚持更明显。13.全年做好防晒是成本最低最有效的变白方法。14.涂乳液面霜一定带上脖子，颈纹会和眼纹一样暴露年龄。15.涂眼霜的时候手指带上睫毛也涂一点，长期下去睫毛会变长。16.无眉星人买新疆奥斯曼眉毛增长液，有效长眉毛。那个配套的睫毛增长液太不好涂了，不如带涂眼霜来的有效17.睡前坚持涂canmake的睫毛增长液，下睫毛也会和上睫毛一样长。18.每晚入睡前转眼睛10分钟，能防止近视加深，眼睛会像带美瞳一样有神。19.头发容易油还毛躁的，干发涂护发素按摩一会儿，再洗头会顺滑很多。20.长期坚持泡脚，皮肤会变好变白，也会减轻痛经。21.山根低，画眉毛的时候适当延长眉头可以让眉眼更立体。23.嘴巴用粉遮一下再涂口红，可以涂出很饱满的唇形。24.洗澡记得用磨砂膏，全身皮肤都会变光滑。25.买一个刮板，涂身体乳或者精油上下来回刮，一周明显瘦腿，坚持三个月腿型无敌好看，又细又直。腿内侧外侧都要。涂精油(除了传说中的瘦腿精油其他都行)或者身体乳。方法就是上下上下，腿内侧和外侧都要刮，力度自己掌控，不要太用力，每天十几分钟。如果腿部的肉很硬，先揉揉捏捏按摩软了再刮。26.在寝室没事躺着的时候，把腿伸直靠墙，能拉伸腿部肌肉筋骨，让腿变直。27.减肥期间主食把大米换成玉米见效更快，大米含糖量很高。28.晚饭只吃适量水果，两周就明显掉秤。我减肥的时候十天没吃晚饭只吃一点水果，游泳圈明显小下去了。29.长期坐着屁股会扁，每天20个深蹲，坚持一个月。30.在寝室就可以做的空中脚踏车，坚持一星期，肚子变小，小腿和大腿内侧会变瘦。(第一天100个，第二天200个依次增加，不能断，增加到不少于800个，坚持。掉肉都不是容易的)31.减肚子最有效的方法是卷腹运动，每天依次增加，到80个后坚持做，一个多月会有马甲线雏形。32.不跷二郎腿，饭后站立一小时，睡前按摩腿，腿型会变好看。33.洗头发之前把头发完全梳顺再洗，头发会顺滑不打结，减少掉发。34.柳屋生发液和霸王都对脱发有效，可以加快长头发。35.整齐的发际线可以让脸型变得好看，growgorgeous精华用在发际线头发少的地方，十几天就有效果。按摩让鼻梁变高的方法在这里。1.鼻子按摩的重点是软骨部位，两手食指弯曲，上下按摩鼻梁两侧，每次3~5分钟，一想起来就做。下面这些都是每次做3~5分钟，一天做2~3次即可2.一只手中指按在眉间，另一只手中指按在鼻子中间，反方向提拉，停留5秒后再做一次，这种方法可以让鼻子变长。3.两手张开，分别放在鼻翼两侧，合拢，稍微用力向上提拉，停留5秒后再做一次，这个方法可以让鼻梁变挺。4.伸出大拇指，分别放在鼻梁两侧眼窝处，向内上方提拉到紧绷处，保持5秒，再做一次。看似很麻烦，其实动作都不难，贵在坚持，注意不要用力过度，会造成鼻梁淤青，手要干净，防止毛孔粗大。微博@野原小小葵
问题：﻿有什么应该坚持的好习惯？ 改题目了，谢谢大家！
话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿谢邀。我着重讲一下人际交往方面的习惯1.在喧嚣中保持静谧有两件事情不必告诉别人。一是你的野心，二是你爱的人。2.明确底线，才不会一退再退，落入深渊为自己设定一条底线，底线之内，我真心待你；底线之外，对不起，请与我远离。3.拒绝不是亏欠，不帮忙，才是理所当然既然拒绝，就要直接，简洁地拒绝，扭扭捏捏的，反倒让自己觉得亏欠了对方。你越没有底气，别人就越生气，会把你的善良看成理所当然，会把你的拒绝当成过错。4.倾听，是对抱怨最好的答复朋友跟你抱怨身边的人时，只是想寻求你的安慰，不要跟着嚼舌根，任何不能放到台面的话，都有可能会成为你的把柄。5.切忌交浅言深逢人只说三分话，未可全抛一片心。6.重感情，轻名义总有些动机不良的无赖，打着亲戚的名号，剥削你恶心你，别被名分侵害了你的利益。怎么做，看他是如何对你，看你们之间的感情有多亲密。7.朋友的朋友，并非你的朋友交际的本质是人情的交易，不要动用朋友a的关系去帮助b，得不偿失。8.哪怕走向决裂，也要守护住当初的秘密最亲密的朋友，决裂了，你很伤心，很失望，但也不要把他曾经分享给你的秘密公布出去。别辜负他曾经对你的信任。这份真诚，不该被遗弃。9.唯沉默是最高的轻蔑对于不喜欢的人，不要嘲讽，不要谩骂，你只需安安静静，闭嘴不提。10.把别人当傻子的人，最后都被坑傻了不要把别人想得太蠢，因为你也没有你想象中的聪明。你的种种行为，身边的人都看在眼里，仗着自己的所谓聪明、阅历，甚至信息不对称来坑别人的，迟早会在阴沟翻船。PS:大学舍友篇分享不是自我包裹，而是彼此有益分享很简单，但是要做起来确实不容易。很多人总以为分享仅仅是物质上的分享，其实，还有经验上的分享。物质上的分享无非就是有好吃的东西大家一起拿出来吃。至于经验上的分享，比如就是学习上的、生活上的。我们都明白，有些事情上，你愿意慷慨相助，不仅仅是帮助了他人，还积攒了自己的人气。事情都是相对的，对他人好的同时，你也不会失去什么。慢慢地，即使彼此之间有小矛盾，也会通过这些慢慢化解。尊重他人的隐私，窥探是关系恶化的根源有些话不当讲就要学会管住嘴，有些东西不该碰就该学会管住手，好奇心会害死猫，同理，好奇心会让一个人在人际关系中摔跤。想要借东西可以，但前提是你必须明白，东西的主人不是你，你要先经过其主人的同意。这是对他人的一种尊重，这种尊重是建立在彼此的相互信任、相互着想的基础上。大学的生活其实也就三四年，有些人你与之相处的时间也就短短几年，而有些人一毕业你就再也见不到，甚至连毕业典礼都可能不会再相见。走出校园进入社会，可能你会遇到新的舍友也可能会自己一个人居住，形形色色的人，好的坏的都会出现，甚至有些人会比你大学的室友还讨厌，关系恶化得更严重。所以，站在大学校园的时钟里，要好好地对待彼此的关系，好好地珍惜彼此的时刻，日后回忆起，多的是怀念，是感触。关注公众号:上天干货分享给你各类干货回复:大学生给你大学生成长必备资料
问题：﻿有什么应该坚持的好习惯？ 改题目了，谢谢大家！
话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿人生就像一个魔方，下一步要怎么走，有时候我们真没有想好。现在想来，我非常渴望我18岁时有一个人，不管他是男的女，是老是少，只要他能tm的骂醒我，能让我抬起头着眼于未来，而不是像鸵鸟一样的把自己埋起来，只顾着眼前，傻傻的看不见未来的方向。因为未来十年的路，都会由现在决定。1.坚持认真的谈一场恋爱恋爱就像吃蛋糕，刚开始吃，你会觉得很甜，家长都会反对你的，请不要放弃，这是你最应该坚持做下去的。因为蛋糕吃到后来，你就会觉得很腻，慢慢的你再也不会爱上吃蛋糕了。人的青春就这么短短几年，每一次恋爱的都是数年的时间，若不认真的恋爱可能你会很快错失这份岁月，当你觉得生活只剩下妥协和婚姻的时候，你已经获取人生最重要的缺失。学会正确的爱一个人非常重要，要认真地审视自己，有否有正确的爱上一个人，是否有怦然心动，甜蜜若滴的感觉，如果有苦涩，请放弃，这不是正确的爱情，这样的爱情终究会变质。若结婚，必然是苦果。更要细细分辨，是爱情，而不是妥协，不是将就，不是崇拜，不是拜金，不是懒得不爱，不是只有享受。正确的爱情就像在图书馆借书，怀着满心的喜悦，享受获得的幸福，同时还要想到要还与。如果就像在亚马逊买了一本一样，这样吃灰的状态，肯定是爱人活着被爱，让自己太累或者对方太累，终究一天大家都会放弃的。推荐一本书从心里学的角度讲述的男女爱情的困境，语言充满了理想思维，如果觉得感情陷入困境，更需要细细捧读。2.坚持自律真的只有自律才能带来自由，只有自律才能带来自由，只有自律才能带来自由。在我观察和咨询的身边的朋友，是什么带给他们超人的成就和充实的幸福感。他们都告诉我同样的回答，自律让他们超越了普通和平凡，上帝或许创造了人，坚持自律的人，却能够接近神。3.学点心理学懂一点心理学，进入成年人的世界，就一定要懂一点心理学。这不是教你圆滑，教你事故，教你阴暗。其实学一点心理学最主要是对自己有正确的认知，就是上面提到的我和“非我”，懂得人与人的边界，掌握在边界上的人际沟通技巧，这样可以很好的纠正自己不良的情绪，正确面对自己所遇到的问题及困惑，可以每天开开心心的学习工作生活，有利益身体健康，减少疾病，当有了疾病后可以正确面对。在别人有困惑或有心理问题时，可以运用心理学的知识，及时发现及时提供帮助，在劝导别人时，能掌握他真实的想法，可以说到别人心里，做到有的放矢。这里推荐两本书，算是情商管理和自控的入门版和基础教材。4.每天清早起来一杯热水早上起床后一杯热水可以为身体补水，让水分迅速输送至全身，喝水可以补充身体代谢失去的水分，可以冲刷肠胃，帮助肌体排出体内毒素，防止便秘，最关键的是美容养颜，坚持下来是保证肤色白几度和细皮的终极秘密。5.坚持游泳或许有些人不会游泳，但是这个真的可以学习，而且游泳是全身运动真的可以有效的锻炼全身肌肉和心肺能力，而且这个比跑步更好的是，游泳不伤膝盖，不伤膝盖，不伤膝盖。学会了游泳，你就没有半月板的困扰，当你熬过了坚持游泳的初期，你要相信那些艰难的日子塑造和决定了你是谁。并且有助于恋爱幸福指数。7.坚持学精通一个技能不论是PPT还是excel，不论是排版还是写作，不论是配音还是视频制作。挑一个，每天坚持学一点，有可能成为收入的主要来源。每天坚持一点点，祝你有个不一样的明天！————/END/————
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话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿0对于一个小时候长相路人甲，不对路人丙的长相，而随着上大学来，颜值忽然变高了的我，是很珍惜的，所以就开始走上了要过精致学生生活的路。希望能够越走越远。早上早上起床了，用手热敷热敷眼睛。然后呢喝一大杯温开水。我当然是不会喝那么多的，因为我的早餐是牛奶配奥利奥饼干或者学校的馒头我不喜欢吃包子接着呢如果你养成了定时排便的习惯那是非常好的。细心的你肯定会注意到我为什么没提到早睡早起，那是因为住宿舍的你要想早睡早起那是需要善良的舍友+睡眠深的舍友+自律的舍友+自律的自己+迅速入睡的自己所以呢，如果不能早睡早起，那尽量不要熬夜超过十二点。记住呀，要不然以后随着年龄增加一定后悔。课后时间我最爱课后时间了因为课后的我可以想怎么活就怎么活，哈哈哈其实是想怎么自律就怎么自律了第一，我会去实习趁着有时间，多去实习不同的工作。好处就在于，你现在还没有到挣钱养家糊口的年纪，一人吃饱全家不饿。所以你可以去做不同工作，然后发现自己最适合哪一个。而且想想可以过不同的生活，也是妙哉妙哉。第二，挣了钱的我。我就会开始买护肤品，我几乎没有化妆品。有的话只有气垫CC和眼影。因为眼睛好看，这是因为我每天都会记住上下左右转眼睛，不会规定数量，但是每天一定坚持转。护肤我看重清洁，保湿补水，以及防晒。对于防晒我基本要求自己每天涂，而且会随身带一支及时补涂。手是第二张脸，我买了曼秀雷敦的护手霜，超好用，买了具有补水和防晒功能的，几乎每天最少涂三次。挣了钱的我，还要去健身。因为容颜会老去，但身材可以长久。所以我会去健身。我几乎是每天去健身。跑跑步，骑骑车，压压腿，练练手臂等。第三，我还会学一门才艺。我现在不敢学歌，学一首毁一首。但是上天给我开了窗。我会画画，我曾经画画惊呆了我们学院的学生会的人，还以为我是买的。哼╯^╰这些画肯定不能和专业的相比，要不然这就会成为我的副业了，只不过学才艺后你会有自信。自信的你不知道有多美第四，学习上我也会努力的，因为我认为我毕竟是一个学生，本职工作还是需要做好的。但是我不止于课本，我会去我们学院的图书馆和资料室看书。也会每天看课外书而且不少于半个小时。因为不仅需要深还需要广。我还会记英语单词，因为这是我的副业。我需要让我的学生能够学到东西。第五，我在家里养了一只宠物，养宠物可以让你更学会照顾人，但是千万不要偏激。第六，我会多看衣品搭配这方面，因为你的审美也是非常重要的。内外兼修更美丽。但是以上的以上都是建立在你自律的基础上。自律就是自由。这句话以后一定会更有感触！！更新一波那就是还要会理财开源节流真的是有道理的所以要学会提高自己的价值，提升自己的能力。提升能力一定要找准自己适合做的，圆和方形是不能很好融合得。还要学会记账，要不然你真的会以为自己没有花多少钱如果还有闲置的钱可以尝试投资，或者买理财产品，最好能够挣睡后收入。现在的我正在往睡后收入方面努力。还有其他好习惯，我想到的时候就再更新。最后送上一些美丽的照片又想到了一个好习惯那就是护发范冰冰的护发方法值得推荐，坚持下去拥有一个柔顺的头发会让你显得更有气质。还有每天可以涂睫毛增长液或者维生素e在眼睫毛上。我我就是坚持了一个多月之后就长长了，我涂的是维生素e，因为我认为它更安全，毕竟都是能够吃的东西。为什么说长长了啦，是因为那天我们这里下雪了，然后那个雪花竟然飞到我的眼睫毛上了。耶再补充:只说了我做了什么，却没有说成就，可能陷入假勤奋。18年我取得了非常可观的成绩。1.考取了211研究生非常重要的是勤于思考，勤于规划了。这是我很满意的，战略上的成就2.写文章水平提高3.暑假补课挣了可观收入4.成功进入了某家上市公司5.有朋友预定我画的画6.皮肤素颜也不错7.眼睫毛长长了耶！但是因为21年不爱涂护手霜所以现在呢，手还是没有很嫩更新更新保持你的善良吧知世故而不世故是可爱的我只要看到水滴筹这些，我都会捐，虽然数目不多。纵使我知道可能对方并没有那么惨，但是我认为我捐了最多损失几十，但是不捐我良心过意不去。我在不断地跳出舒适区，进入学习区。之前有人提过说如果他待在舒适区里很舒服，干嘛跳出去。就像他本来做管理很擅长，你非要他去做销售。其实这里是对跳出舒适区概念界定不清楚。所谓的跳出舒适区是指在你所做的领域里不断提高难度进行练习。就像科比打篮球一样。练字，写一手好字。衣服不久泡，及时洗。看过吐槽室友的内裤都长出了蘑菇的文章，隔着屏幕都能闻到味道。我现在在投资理财了每天喜欢的事情之一就是看收益。资金配上头脑简直是绝代双骄！