zirui3/zhihu_qa_oa_instructions huggingface dataset:
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿是这样的嘛？中医的便秘可以分为18种之多，并不是每个人都可以用喝一大杯水就可以的哟。还是要针对自己的具体问题去找出便秘的原因，虚寒性的便秘越喝越拉不出。。不信可以试试看。如果是升阳除湿防风汤证的便秘，保证越喝越严重。还是希望大家都能具体问题具体分析
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿早上起床，刷个牙，打开冰箱，拿出冷藏的500ml牛奶，不要什么舒化奶，就光明鲜牛奶这种。一口气喝光。然后该干嘛干嘛。大概在半小时后，你就会两个眼睛火辣辣！此处不可描述的爽！有一种尿尿的错觉！毫不费力的掏空你的肚子！结束以后，巨饿。胃口特别好。吃嘛嘛香。以上。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿提醒一下，没有宿便这个说法，都是厂商的噱头，朋友。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿我想说的是，宿便这个词只是广告商编的吧？
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿有一段时间疯狂减肥，说一下我用过的几个感觉非常好用的吧，当然因人而异。第一个就是温盐水，早起一大杯快速喝下去。第二个就是火龙果了。第三个是连吃而且只吃三天水煮清肠食物:水煮木耳洋葱包菜...前两条还没有感觉，第三天会特别爽。真的，就那种你都能感到排干净的爽，因为会拉出来.。而且这一步作为减肥的准备工作也是非常好的。第四个我非常喜欢的就是魔芋，买魔芋粉丝，少量醋盐香油一拌吃一碗。畅快。最后一个，是好像叫slimright的代餐粉，澳洲的一个牌子，很好喝，就像奶茶一样，我一度怀疑怎么减肥啊但是不是说代餐吗？我喝了之后大约四个小时，肚子绞的疼得要死，之前还一直放屁，（我当时还在给学生上课，疼痛难忍啊）。但是又过了大约俩小时去厕所，便便颜色特别深而且臭而且多，我之前也不怎么便秘的，一直是正常颜色，可是那天就是青黑色，而且明明没吃多少东西拉的特别多特别多。但是拉完超爽的，后来发现每次吃那个都会肚子咕咕叫放屁上厕所。后来就没吃。剩下的大约一周两次吧。我不是打广告，我也不建议代餐减肥，我说的也不一定对你有用，只是分享一下自己的经验而已啦。另：我减肥成功啦，165，原来105的小胖子，现在常年维持91斤左右。不要说我105也不胖，那是没见过我身上脸上的肉
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿把家里浴室喷洒拆了，把水龙头塞进菊花，憋1分钟拉出来，多试几次就排干净了
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿不用这么复杂，喝一点益生菌加菊粉就OK了，喝一段时间会养成习惯的。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿早上起来用酸奶冲纯麦片，保证你一天都在放屁拉屎中度过！
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿我觉得凉白开加蜂蜜就挺有效的，起码我一喝就有效果。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿我突然好想知道怎样才能知道我拉出来的是昨天的还是今天的呢
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿喝茶。我喝的是铁观音，稍浓一点的。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿哈哈哈，这和问题真的很棒。人体内的肠子有8到10米，你就可以想象它在你肚子里拐了多少个弯，而转弯的这些地方往往都堆积宿便我本身个人的生活规律就比较好，每天早上起床都会拉臭臭，但是这样并不能排宿便。在我生了宝宝之后，我开始和Melrose的绿瘦子，帮助平衡身体酸碱性，调理肠胃，排毒养颜。在我身上对排便这方面可能效果不大明显，因为我本身每天都要拉臭臭，但是！！生了宝宝的肚肚变小了一点，哈哈哈。明显的是我老公，他排便没有时间，有时候两天拉一次臭臭，然后我让他每天都喝，现在每天都拉臭臭排毒。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿吃山楂，喝山楂水，一周后见效
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿不请自来～作为一个全职备考以及长年与肥肉做斗争的中年老妇女，我的办法就是每天转呼啦圈。（注意，呼啦圈一定要轻的，像下图这种，我买的最大的：309g，85cm。）我剖腹产以前身体很好，确切的说是肠胃很好，又能吃，每天清晨一次，连热水都不用喝的那种。别说宿便了，啥都没拉～娃上幼儿园后，我开始备考，那天天一坐就是八九个小时，而且感觉以前年轻就是久坐也不怕，现在感觉老了，久坐后肚子很胀不说，每日清晨没有那种痛快感了，也会开始便秘了。起初就是坐久了腰疼，买了个呼啦圈，每天顺时针五分钟，逆时针五分钟，没成想腰不怎么疼了不说，清晨那畅快感又回来了～所以我强烈推荐转呼啦圈～
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿吃素，吃一个月，多喝水，保证肠道干净。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿稍微早起，喝水适量。静坐看书片刻，自然会有bian意额，其实放松生活节奏即可
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿传说中的连着一周不吃饭？
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿首先，你可以关注一下丁香医生这个公众号，现在已经辟谣了，根本没有宿便这个说法，只不过是一个营销概念。治疗便秘就像减肥一样，往往需要各种办法同时使用。下边就是我和便秘作斗争的几条成功经验，给大家做个参考吧。一、吃瓜类，哈密瓜、甜瓜、香瓜、脆瓜、巴拉巴拉就这一类的水果瓜，重度便秘都能给你拉出来了，亲测每次吃完瓜便量会增加，而且比较软，肠胃虚弱的人可能会拉稀，但是便秘的人不会。二、效果再弱一点的就是吃梨，皇冠梨、鸭梨、丰水梨等等，就是一只个特大的那种，吃完了立马再喝一大杯温水，绝对让你排便顺畅。也有些人吃了苹果肚子立马会咕咕叫，蠕动较快，这种情况就可以吃苹果。三、吃生萝卜，白萝卜或绿萝卜，削皮后吃，我奶奶有句话很有意思:吃点萝卜喝点茶气的医生满街爬。四、喝蜂蜜水，蜂蜜要是那种真蜂蜜，不是超市里那些便宜的其实就是糖稀的假货。或者就是早上空腹喝一大杯淡盐水。五、排便好的一个必要条件就是每天饮水不要少于2000毫升，喝少了便便会干排不出。六、可以做做郑多燕的扭腰操，下蹲、扭腰、转体动作特别多，说一件糗事，当时便秘的时候感觉肚子特别胀特别堵，真的是放屁都放不出来的感觉，但是做这个操的过程中我就会慢慢的放屁，放的屁达到一定的数量就想立马排便了。七、一定要吃正经饭，有菜有汤，不要整天烧烤麻辣烫米线乱七八糟的。不要吃高淀粉和油类的甜点或零食、饼干、辣条、老干妈，网上现在好多人在在鼓吹老干妈，我不是黑老干妈，但这个辣椒酱真的是便秘人的大敌，我的便秘就是大学时长期食用老干妈加馒头引起的，还有我的一个弟弟，吃老干妈得了严重的痔疮。头天吃了老干妈，第二天可能就不排便，即使有便便也会特别少而且是红红的辣椒油颜色。八、我看知乎上有建议吃药的，甚至是微信上卖的一些酵素梅之类的滥货，这个我不赞成，因为当年我为了治疗便秘真的尝试过了各种办法，包括喝各种茶、吃药，最后是越来越糟，喝番泻叶都没用了，而且长期下来会造成肠道发黑，菌群严重失调，离开了药排便还是不行。如果非要吃我只推荐一款叫若元胃肠锭的药，主要是调理菌群的，但是这个药效果很弱，得长期吃才能有一点效果。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿更新下，我在知乎看到的，然后自己亲自测试下，有效。那就是早餐吃燕麦。我晚上牛奶把燕麦泡着，盖好放冰箱，早上微波炉叮两分钟，一碗早餐搞定，中午把主食换成南瓜，其他菜不变，可以一天排便两次。早上排一次，下午排一次。但是有点点不太喜欢的是，燕麦带来的饱腹感的同时，会胀气，但是放的P不会臭。我还是坚持吃燕麦早餐。我以前一般两天排便一次，要是过了两天，我就会位这事焦虑不安。减肥不吃晚饭或者吃少了肯定不会排便。但是但是但是，自从我学习游泳后，我就一切正常了。因为没有时间，我只能下班后把吃晚饭的时间用来游泳，吃得够少了吧，不但减了肥，而且不管多少第二天依然会排便。不知道是因为运动，还是因为游泳这项运动改变了我。瘦了30斤了，4个多月
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿讲真，我每天七点多，雷打不动，肚子痛的不行，一坐上马桶就喷薄而出，完了冲不净壁上稀的，湿气重
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿直接来个百试百双的方法ps:不过不是每个人都适用！孕后期真心便秘到想哭，吃了好多水果蔬菜➕喝水，但是效果甚微～每次去产检都要问医生怎么办怎么办！医生除了让吃水果蔬菜多喝水，也没其他办法，实在不行给家里备点开塞露～呃，用过开塞露的应该都知道，那滋味不想回忆～后来无奈，逛了一下百度！无意间看到一个人说蒸香蕉吃，可以缓解便秘，一想反正也没啥副作用，赶紧去买了一把香蕉回去蒸～一口气蒸了4只，很大的那种（其实蒸熟后真的不多）蒸熟后吃起来的味道也很好～当然当天晚上并没有拉出来～第二天中午的时候感觉便意十足，结果非常顺畅的拉了出来～然后我就坚持吃到生完孩子满月，期间都没有便秘过.效果特别好！满月后没在吃了，也没有便秘～孕期便秘或者生完孩子便秘的都可以试试这个方法～炒鸡棒～方法：香蕉2~4只不需要去皮，直接上屉子蒸10分钟后扒开皮吃就可以，平时也要多喝水，多吃水果蔬菜～
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿第一次回答问题哈哈哈哈肚子左腹痛了一个月，去医院检查需要做胃镜、肠镜。因为预约的无痛，所以真做的时候你是感觉不到痛苦的。最最最痛苦的！！！肠胃前的准备！喝四盒泻药排便，肠镜肠越干净查的越好。太特么难喝了…想起都想吐我以为的喝完会一泻千里…顺道瘦个几斤的那种酸爽…（肚子肉比较多，幻想着可以全排空瘦下来）并没有发生！！！鉴于之前肚子痛每天吃的比较少，实际并没有多少东西可以排！所以…亲身经历说什么排宿便排毒，并不会发生的！用男朋友话…这么大的一个肚子。囧…真的只要每天少吃点，肠胃不会有我们想象中的宿便的！！！
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿最近不知道为什么莫名其妙的开始便秘，之前其实一直都是拉的不干不稀，早晚各一次，好不畅快，又是三天没拉了，所以我做了一个大胆的决定，让自己拉稀。因为乳糖不耐受，所以喝鲜牛奶会拉肚子，于是买了瓶鲜奶，冷冻，晚上咕咚咕咚三大杯，静待拉稀的那一刻来临，好不激动啊。果然，到了夜里12点开始起反应了，肚子开始有点痛了，蹦蹦跳跳的去卫生间马桶上坐好，静待欢畅淋漓的那一刻。但是有个问题是我一直忽略的，那就是在稀屎的前方还有好长一节便秘的硬屎堵着，这就好比山体滑坡形成了堰塞湖，当稀屎洪峰浩浩荡荡涌去菊花，被挡住了，一次两次，冲不开，而每冲一次我的肠子尤如刀绞，当冲击第三次的时候，我特么都快要坐不住了，整个人都虚掉了，切腹估计也不过如此，当后续洪流继续汇聚，也不知道冲击了多少次，硬屎终于开始松动了，1厘米，2厘米……从我的菊花里一点一点的挤出，我的眼泪，我的汗珠，已经湿透了，幸好马桶边上还有浴缸让我撑着。我能感觉到，我的内心在跟我说，加油努力，就快要出来了，你可以的。当堰塞体被冲开的那一刻，当洪流倾泻而下，可能是流速过快，我的菊花有一种被捅的感觉，只不过是反过来捅的，但是这个捅的是如此的舒服，如此的爽，嗯，千万不要在便秘的时候拉稀。。。就这样
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿哼谢不邀这里是不请自来的叶维在回答排空宿便这个问题之前，爱恨分明的天蝎叶维不能忍了！！首先，要让小伙伴知道的是：宿便楞是个啥？我们先来先来看一段大便成长记，从形成过程来判断下这个词是不是科学？食物吃进去之后花6～10个小时经过胃、小肠的消化吸收，其余的进入结肠，剩下的水和一些电解质在这里吸收。前面的过程大概需要20个小时，最后到达直肠变成成型的便便。简单来说就是食物从进嘴到成长为一坨大便，本身就要花费将近30个小时，再总结一句话就是：如果是这样，这岂不是意味着所有的大便都得叫宿便？所以宿便这个词很有可能只是商家为了营销，骗取你智商税而创造出来的词...至于肠毒...虽然排便以后结肠里确实还会有部分零散的便便，但是是对人体是无害的...不要以味取物，因为人家臭就说人家有毒！其实都打着排毒的幌子，走着泻药的路子；说着排毒的功效，做着排钱的事情。长期服用这些产品可能会导致不可逆的肠神经损害和肌肉萎缩，甚至越来越依赖它们！这些药还可能会使色素沉着于肠壁出现结肠黑变病。对于大部分正常人只要有良好的排便习惯，没有因为排便影响生活质量，是不需要画蛇添足地清理肠道的。如果是符合诊断标准的便秘患者也不能擅自使用润肠通便的产品，而是要找消化科的医生根据自己的症状特点对症处理，不要轻易拿自己的肠子开玩笑。觉得有用的宝宝们不要吝啬你的小手手，给叶维点个赞吧~想了解更多关注我们哦~小维其他有趣的回答：众评众测：让你下巴脱臼的前列腺保养方法。。众评众测：拉屎也是有学问的。。众评众测：干细胞真能让人返老还童？众评众测：明星为了红和保持身材，到底能有多拼？众评众测：减肥时到底该吃些啥？？
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿便秘拉不出，先别急着吃药，每天1杯水，轻松排空宿便！根据相关数据得知，我国每100个成年人中就有4-6个便秘患者，且年龄越大便秘患者越多，患上便秘，会引起很多病症，如痔疮、肛裂、长斑等，严重的，还会诱发肠癌。怎么样才算是便秘了呢？1）大便量少，质硬，排出困难，有时很用力都排不出来。2）每周排便次数少于3次。3）需要用手辅助排便。4）症状持续至少6个月。便秘需要重视吗？很多人可能会觉得，不就是拉不出吗，还不是照样吃吃喝喝过一天，这只是对便秘的肤浅认知。要知道，长期便秘，粪便长时间堆积在体内，会产生很多毒素，危害我们的健康。便秘自行买药解决，可行吗？很多人便秘后，就自己去药店买一些所谓的泻药、排毒等药物来服用，殊不知，滥用药物来通便，可能不仅缓解不了便秘，还会雪上加霜，如药物所致的消化不良、肠道黑变、排便药物依赖等。泻药、开塞露经常用太伤身体，不到万不得已，还是不要使用了。想缓解便秘，其实经常喝1种水就可以了，比药物健康、安全。食疗通便水——甘木决罗茶材料：辣木叶10克，甘草8克，决明子、金银花各5克，番石榴1个，罗汉果半个，黑木耳2朵。做法：黑木耳泡发切碎，番石榴切块，罗汉果捣碎，然后跟其他的4种材料一起放入锅里，加入3碗清水，大火煮开，然后再用小火慢炖20分钟，去过滤渣喝水，1天2次，3天就能看到明显的变化。作用：辣木叶、甘草、决明子可以起到一个通便、促进肠胃蠕动的作用，而金银花、罗汉果可以清火去燥，补充身体的水分，番石榴、黑木耳可以增加我们的身体的纤维素，这个方子的7种材料互相搭配，可以起到一个极好的通便作用。平时生活的时候，经常喝这种水能够帮助快速排便，避免大便躁结，改善便秘。此外，日常也可以多按摩自己的腹部，睡前按摩为佳，能促进肠胃蠕动，也有助于排便。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿看了那么多答案，全都是什么长篇大论不实际点，还搞学术一样我不满意！自己发一下自己排便秘的方法吧！我也不说什么长篇大论了烦人！都是亲身经历！第一是乳酸菌，我每次都会隔一两天两三天买来喝，因为之前确实便秘长痘痘！要买就买这种乳酸菌，当时在广州太古汇超市人员介绍的，说什么300亿乳酸菌，确实好用实际，其他牌子没那么高效！味全下面一排都是，每次我买芦荟味的。说是丹麦味全的品牌，不做广告。确实好用！第二个纯天然的:火龙果效果贼棒，可能比乳酸菌还要好，特别是紫色的火龙果！火龙果的纤维特别促进肠道润滑排便。不过我个人一般吃两个就能迅速排便！第三个牛奶香蕉汁，就不多说了。第四个蜂蜜水，也润滑排便，不过个人觉着要看怎么样的蜂蜜，好的蜂蜜，还有水充的量是合适！都是我亲测！喝这个牌子的乳酸菌已经成为习惯坚持了，火龙果也可能比乳酸菌好，不过这也看个人大肠有多拥堵有关，视情况判断！蜂蜜水没上面两个排便好！最后，麻烦点个赞！最后，麻烦点个赞！最后，麻烦点个赞！
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿大铁棍子医院找捅主任。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿你说实话！你是不是抓了唐僧！我看妖怪吃唐僧肉都得等肚子拍干净！等着吃唐僧肉！（终极无敌蛇皮滑稽！）
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿伪科学，不相信就排空了
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿1.早点睡觉避免第二天早上想大便时更想睡觉而一直憋着憋久了会让控制排便的肌肉工作不正常会真的拉不出来2.晚餐吃点蔬菜水果膳食纤维可以帮忙疏通肠道特别是晚上吃烧烤的时候3.早上喝一杯热水刺激一下肠胃蠕动4.拉屎的时候专心拉屎别看手机别玩游戏这个会刺激大脑非常影响排泄过程。5.如果是坐马桶拉不出来可以脚下踩一个矮凳子增加屈髋角度可以帮助恢复耻骨直肠肌的张力让直肠能阻碍少一些拉得就顺畅一些这是憋屎一族的暂时缓解方法.6.身体训练方面增强骨盆腰椎段的灵活性和稳定性维持一个良好的腹压是关键这样可以保证肠道的正常良好蠕动7.如果要说排空你得动用全身力量排去而不能只是局部发力，同时力量要集中作用于肠胃.这样其实需要调动整个呼吸系统参与工作.最关键的点在腹部和尾骨部分：吸气腹部横向收紧同时收紧尾骨呼气像挤牙膏一样从上向下收紧腹部同时打开尾骨。身体感受敏锐的人练习几次之后就可以很快地改善排便状况不敏锐的也可以试试。不过我对大部分人的身体精细感受能力不是那么有信心。从实操和理论角度来说应该用另一篇文章详细介绍因为这更偏向于呼吸系统的训练本身可以排便干净是呼吸系统改善之后带来的诸多身体改善之一。8.对于大家看到之后马上就能应用，并且能看到改变的能做好1-6点我想已经不错了。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿吃辣椒，花生，黄豆，然后喝凉水，有奇效
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿@丁香医生其实说的有些…怎么说呢，非常正确，但是有一个小地方还不够贴切。宿便这玩意儿确实是在玩弄概念，但是为什么清宿便的产品还能卖得这么好呢？是大家都被它忽悠了吗？也不一定。因为这产品还真是抓住了一个痛点。那就是中老年特别是老年人的便秘问题。很多老人没有养成良好的饮食和如厕习惯，也有一些身体上的问题，导致了长期性或者频发性的便秘问题，而其中最恼火的是一部分还没有使用马桶的习惯或条件的老人。对他们来说，蹲一两个小时真的是折磨。你真的以为他们不知道这玩意儿其实就是一种低剂量的泻药？其实还真知道。但是让他们直接上泻药，他们不敢自己随便吃，也没那个时间和精力为这个频发问题经常上医院，常年来的饮食和起居习惯又改不过来，还不如吃这个。至于年轻人被这玩意儿忽悠的，真是极少数，年轻人有的是办法。比如我，就是吃火锅，怎么生脆怎么来，包通。就像感冒了我也吃火锅，中辣以上，上干碟，配歪嘴，包好。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿作为一名胃肠外科医生，我来回答一下这个问题。医学上从来就没有宿便的概念，有的广告说，人的体内有18斤的宿便，其实这完全是假的，正常人体内根本就不可能有18斤的大便。我们在做手术之前，患者都是要喝泻药清肠的，没看过哪个病人，清肠之后，可以瘦18斤。宿便是很多所谓的养生“专家”杜撰出来的，目的就是推销他们的养生产品，号称可以通宿便，排毒养颜。事实的真相是怎么样的呢？正常人进食以后，食物通过口腔，胃，十二指肠，小肠和大肠，绝大部分食物都已经消化吸收了，不能消化和吸收的膳食纤维，细菌等构成了大便。大便储存在人的直肠里面，当聚集到一定量的时候，会触发人体产生便意，每次大便的时候，都会排空身体里面所有的大便，所以根本就没有宿便这个概念。长期喝通便茶，危害大市场上所谓的通便茶，排宿便的药物，一般都含有大黄、番泻叶和芦荟等蒽醌甙类泻药，长期口服这些泻药会导致一种疾病，结肠黑变病。结肠黑变病是以结肠黏膜色素沉着为特征的代谢性非炎症性病变，是一种少见的非炎症性的、良性可逆性疾病。结肠恶变病可以导致腹胀，腹痛，排便困难，有的研究甚至发现，结肠黑变病会增加结肠癌的发病率。所以，宿便就是一个不存在的概念，体内根本没有宿便，不信的话，你吃个火龙果看看，火龙果的籽是不是第二天都拉出来了。欢迎留言咨询，更多医学科普，请关注我。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿每天喝泻药。本没有宿便，矫情得多了，就有了宿便。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿根本没有宿便这种东西，谢谢
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿每天早餐一斤牛奶两根香蕉，既吃了，也不因为空腹喝水影响早餐消化
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿吃西瓜。西瓜在中医里被称为天生白虎汤，有通便利尿的功效。我自己夏天吃西瓜，经常往厕所跑。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿嗯....题主怕是被广告洗脑了吧....“便”，基本都是“宿”的。不“宿”的“便”，那叫拉肚子，怕不是得了痢疾呢～所以呢，介绍排宿便的，都是忽悠。而实现排宿便的，都是催泻，仅此而已～
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿关于“「宿便」skr啥”“到底有没有「宿便」这个概念”真的有那么重要么？题主既然问到这样的问题，应该是想学一些“清理肠道”的小方法吧。推荐一种简便、经济又有效的清除方法（亲测有效），分享给大家，感兴趣的朋友可以一试。准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的食物，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，便越少，你的肠胃越健康。另外大家平时在饮食上要多注意，多吃富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物，根据个人体质还要忌辛辣等点赞摆脱“便秘”的困扰，一身轻松~
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿其实长痘痘，便秘是因为湿气重。去淘宝搜下祛湿健脾茶，红豆还有其它什么鬼的，亲测非常有效
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿多坐一会儿
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿评论里和私信我的同学，我真的没介绍经验，所以具体盐量早就不记得了。那些试过没用的也不要怼我，也许就是比例不对，也许就是身体好呗。。我只是讲个童年趣事。----分割线-----我不是在介绍经验我！！！不要模仿啊！！！拉肚子不负责啊！！！！！----分割线-----原答案：曝一个黑历史。小学的时候有同学告诉我人体内有宿便，上厕所根本拉不干净，而且特别容易生病。吓得我赶紧问她怎么办，她说用矿泉水瓶倒上温水然后放盐，先一口一口喝然后再半瓶半瓶喝。放了假，我按照她的方法调制了三瓶，按照方法喝下。准确的说，我没喝完，突然觉得想放屁，没忍住。。。拉了一裤子，我赶紧向厕所跑，跑到厕所。。思如泉涌。。。发愤图强。。呃，估计我的宿便是排清了，不过一点也不喜悦，因为手洗这裤子太闹心了。（别问我为什么要洗而不是扔，我爸说这叫冲动的惩罚）这个事导致每次家里人看到后面什么清肠胃的碧生源广告都会嘲笑我。。。大概嘲笑了20来年。。。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿吃酵素青梅，我无意中吃了我妈妈买的，我以为是小零食，仅仅两颗，断断续续的，我拉了超过24小时......简直就是恶魔的果实！！！
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿PEG3350灌肠啊。这么一大桶，将近10升，24小时内喝完，或者喝到排泄物为澄清液体为止。别说宿便了，肠镜里看上去连个芝麻粒都没，医生都夸我拉的干净（自豪脸）顺便一提，做完这个以后我还自己做了个实验，吃了一堆probiotics，然后发现菌群蛋白组和代谢物并没有什么改变…
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿除去病态的生理原因，平时多喝水就不存在什么鬼宿便便秘现象，求求普通人不要相信什么乱七八糟的茶好吗？你一天拉一到三回的不存在所谓宿便的！
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿肠道细菌很脆弱的啊，他们还有用就要排出去吗？？？？经历了三天的急性肠胃炎我确定宿便这玩应是骗人的。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿两个紫薯解决的问题，这么费劲。电饭锅下水，取紫薯适量，蒸熟去皮，或者去皮蒸熟。出锅放入碗中，勺子稍微碾碎，倒入牛奶，美味即成。接下来的一天你不仅拉的爽，还放屁放的爽，当然不是拉肚子的那种，而是通畅的那种。其实宿便是个很坑爹的概念，你确定它真的是传说中那样子的存在？呵呵。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿关于宿便，根源在大脑，所以得先治脑子多读书，不要被轻易洗脑，宿便就不存在了，也就排空了。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿宿便是个骗局，这个如果不知道，先交智商税，再继续下看。还决心排宿便，找于大爷，参考大肠刺身制作流程。现在说一句正经的。人体需要合理足够的室外活动，以及足够的饮水，另外纤维素摄入这个公理不提了。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿减肥吗？直接过午不食不就可以了吗？饿了吃点水果，但是其它零食饭菜都不要吃了，可以喝一些果汁糖水牛奶
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿宿便这个东西本身就不存在。如果有便秘到医院检查一下肠胃吧
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿找个社区医院，记住别去大医院。社区医院的医生每天都看很多各种各样的病人，经验极为丰富，而且通常中西医结合。让他给你开点调节肠胃的药。平时你再注意顿顿吃点陈醋。很管用的，正常下来几乎每天都排便，而且量大、舒服。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿跑步（至少三十分钟，坚持，最慢一周见效）跑步半小时以后才能喝水每天跑步，尤其是下午到晚上八点左右温度最高的时候跑步，让你的全身血液流动，毒素会自动沉淀，肠胃会剧烈蠕动，每天早上都会按时排便.
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿谢邀，泻药
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿多吃水果，蔬菜，滋润肠道，清洁肠道。众所周知的是香蕉和韭菜能够清理肠道中的宿便和润肠功效。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿吃一勺水泄患者的大便
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿@丁香医生已经论证了“宿便”是个保健品商搞出来的概念，就和“酸性体质”之类的一路货色。我这里就不加赘述了。如果你真要排空宿便，该怎么做呢？太简单了，结肠镜有没有做过？做肠镜之前必须保证肠道里面是干干净净的哟~在医院做结肠镜之前，医生会让你先吃几天少渣饮食（低纤维饮食），然后发两包复方聚乙二醇电解质散，融入两升白开水中咕咚咕咚灌下去，不多久你就会拉得只剩清水……只剩清水……只剩清水……（顺带一提，这种感觉和一般拉肚子不一样，有种不一般的爽快感。别问我是怎么知道的……）别说宿便了，你的肠子在肠镜下看起来比你的脸都光润，比你的钱包都干净~
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿数20粒西瓜子，吞服后拉屎扒拉数，集齐可证明有没有宿便。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿首先，我给宿便下一个定义，什么叫宿便？我们把食物在体内停留的时间划分成两部分，前十二个小时，后十二个小时。食物进入人体后:停留不超过十二个小时就走的是正常大便。超过十二个小时还不走，并且还在你家留宿过夜又赖了将近十二个小时的大便就叫宿便因此，早生吃的晚上排空，中午吃的半夜排空，晚上吃的早上排空，一天三次排便！这才是标准意义的排空宿便。每天晨便只能说是排便及格，绝不是严格意义的通畅。要想做到真正的通畅，下面几点很重要：1，要经常吃酸奶，尤其在吃过药后；2，每天要多吃水果。蔬菜，尤其是火龙果、香蕉；3，为了减少一顿排便次数，有一顿饭要少吃一点，我推荐的吃饭方式是，早吃多、中吃好、晚吃少。4，一天至少养成早晚两次排便的习惯，有的时候要逼迫自己，慢慢的就习惯了。5，每天给自己留点活动和散步的时间，这样做对可以增强肠蠕动效果对排便有利，6，平时注意多喝富氢水，这种水是在白开水的基础上引入氢负离子的，对杀灭肠道杂生菌有利，可以在给肠道补水的同时，进一步加强肠蠕动效果。好了，希望能对大家有所帮助，不过，如果你有严重便秘的话，这些措施可能还不够，那样的话只好私聊了，我的绝招绝对能解决任何疑难便秘杂症。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿如果不是嗜辣民族的话，可以尝试多吃点辣椒，什么尖椒小炒肉，吃炒饭或者馄炖的时候多放点辣椒油，最好连油带渣，总之就是多吃辣，一天之内保你排空多年老便。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿宿个毛线，你不知道金针菇叫明天见么。。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿https://www.zhihu.com/question/28292238/answer/480746230真是再次让丁香医生震惊了。看来丁香医生食屎不分啊，还是丁香医生天赋异禀食物入口即屎？人的屎是在结肠。丁香医生的屎从口腔开始。所以算出来30个小时？那么苍蝇屎壳郎吃了屎精神抖擞体格健壮是不是丁香医生也应该吃屎还是已经吃了？鸟类吃蜈蚣蝎子毛毛虫都过得好好的所以这些东西都没毒？人吃巧克力没啥，那么狗也可以吃巧克力？臭豆腐有人吃就没毒？硫化氢了解一下，为啥不说粪便里也有这种成分？烧烤泡菜地沟油都有人天天吃都没毒不影响健康？这样的水平也出来科普。还好几千赞。都没脑子还是没上过学？补充，回答这个问题宿便尽管可能是营销提出的概念，但却是一个一个客观存在的问题和事实。也是值得重视的问题。其实说到底很多人都随着年龄的增长出现了便秘的问题，既然有便秘，就会有宿便。除非否定了便秘的存在，否则无法否定宿便的存在。至于便秘的危害我就不多说了，大家可以自己查阅，甚至向身边人调查或自己体会。至于方法，参见我的以前回答https://www.zhihu.com/question/28336469/answer/40829088
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿宿便这个概念是脑白金首先提出来的，脑白金的广告词是史玉柱亲自写的，所以，我们可以把版权送给伟大的“宿便发明家”——屎玉柱同志。当时脑白金的电视广告词是：收礼只收脑白金。这个妇嬬皆知。但许多年轻人不知道脑白金的报纸广告语，其中最出名的一句是：一天不拉屎等于抽三包烟。（吓得我赶紧点支烟压压惊）这广告无中生有说了一通玄学和一些世界上根本不存在的外国科学家，当然你完全可以确定是屎玉柱编的，说大便在肠子里，肠子会不停的继续分解吸收，而大便其实是食物残渣，如果你不及时把大便排出，这些毒素就会被大肠吸收，导致身体皮肤暗黄，精神萎靡，长此以往，你这人就是屎人，就得死啊！而初中生都知道，屎待在大肠里，大肠只会继续吸引水份，屎玉柱非常漂亮的转移了概念，制造恐惧，然后得出结论：排便正不正常是身体健康的最大指标！脑白金吃了，就能让你每天拉屎！！！脑白金，这个名字的保健品不是补脑，效果居然是拉屎！！！宿便这个概念提出来后，立刻被保健行业如获至宝，纷纷跟进，大力出奇迹，宿便这个词终于成为中国最具特色的医学新词汇。排毒养颜胶囊：排宿便，清毒素，一身轻松。（盘龙云海这个药仅仅因为名字取得好，一年销售额20亿以上）如果你有肚腩，去按摩大宝剑，小妹就会说你肚子大是因为里面全是宿便（无力吐槽），要理疗清肠胃（老子肠胃好好的吃胖，凭啥有问题）这个回答下面还有个二比中医在信誓旦旦的分析中医如何理解宿便，呵呵，希望这种狗医别打着中医的旗子招摇过市。只能说，在当年那个民智未启的时代，年鬼蛇神乱舞，屎玉柱以制造谎言+巴豆饮料赚了上百亿，这种奇迹现在还可不可能出现？也许还会有吧。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿我觉得大部分人是不存在宿便的。以我自己举例，上午吃的紫心火龙果，下午上大厕我还以为自己便血了，并且小便也是肉眼血尿红。所以，怀疑自己的人可以尝试一些颜色丰富的食物，试一下。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿相信我三个软猕猴桃/奇异果+一个梨榨成果汁！！！榨成一杯果汁！！！榨成一杯果汁喝掉！！一次性喝掉！百试不爽，雪梨奇异果汁特别有效果温馨提示：奇异果或者猕猴桃尽量选熟了的，你轻轻捏要软软的，不然不怎么熟的奇异果或者猕猴桃榨汁会有点酸这不会让你拉肚子，我最慢也会在第二天就上厕所，很多时候喝了两小时以后就要去厕所了，但不是拉肚子，真的不是！就是很顺畅地排出来，肚子也不会疼，也不会因为臭臭太硬而觉得那里疼…
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿不请自来看到这个题真是...抑制不住自己码字的小手（我还在上思修课/捂脸）①吃！我之前减肥一天就一顿bm特别特别严重一个星期都可以不排的那种但腹胀非常严重想排便怎么可能不吃②形成规律的生活方式不要熬夜！不要睡懒觉！重视你的生物钟！我每天雷打不动十点半睡觉早晨五点半起床室友都巨佩服我hhhh③重点重点重点！！！（敲小黑板）每天早上起来之后洗漱完毕先空腹喝约450毫升的凉白开亲测凉的比热的有效一定要大口大口地灌！更重点的来了！（再次敲小黑板）我一般是喝完水就会有便意就会去排便然后吃30克黑芝麻粉＋20克蜂蜜＋少量凉白开水水是用来冲芝麻和蜂蜜的这个巨型有效！！！巨型有效！！！巨型有效！！！黑芝麻粉是找那种专门磨的地方磨的不是某宝上卖的那种好多芝麻红豆啥的加在一起打成粉的那个对我不管用一定是纯黑芝麻粉我之前是严重bm患者被这个方子救了！感谢小红书上安利我的小姐姐们～吃完之后再酌情吃早餐不会胖的我到现在都在吃体重也没因为吃芝麻反弹④喝水！一定要多喝水我妈给我买了一个2升的冷水瓶...我一天大概要灌个三四次..所以粗略估算我一天大概要喝六七升水...一度怀疑自己有一天会水中毒但是喝水喝习惯了一会儿不喝就觉得嘴里不舒服而且多喝水对皮肤也好呢⑤粗纤维食物我早餐一般是全麦面包切片的2～3片那种圆圆的大概100克咳但是不到11点总会饿然后中午我一般是在食堂点三个蔬菜（有一个里面会有点肉）不点米饭有时候会买一个紫薯或者红薯这是减肥后遗症...对肉没什么欲望（但是我对饼啊糕点啊甜品啊欲望非常大！暴风哭泣！）至于酸奶我感觉效果不是太大…？但是不推现在超市里卖的大部分酸奶含糖量太高推荐光明如实纯酸奶配蜂蜜我不加蜂蜜也可以接受（正宗酸奶爱好者无疑了）但是因为蜂蜜对排便好所以也会加进去一起吃效果嘛emmm这个就不清楚了⑥水果方面我觉得对我比较有效的是红心火龙果和香蕉尤其推荐红心火龙果！但是我不能多吃我湿气比较重经常吃反而又会bm/难过所以我都是红豆薏米粉和红心火龙果配合着来～综上强烈推荐黑芝麻＋蜂蜜！屡试不爽！再加上你每天喝个三四升水排不出来你来找我/捂脸
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿不请自来看来上面医学专业朋友的回答，说宿便不存在，我心生不解，首先我相信医学，并且从来不相信各种保健品、减肥茶广告，但我仍然不解，因为我曾经亲自做过实验。去年的11月中左右，因为和老婆闹了矛盾，大吵了一架，所以赌气3天绝食，没吃一口东西，纯是喝水，（请大家不要在意我这愚蠢的行为，要看这件事的结果），结果是这三天，我的大便不断，而且明显第二天大便的量要比平时多很多，到第三天，量才变的非常少。而且这个大便是纯黑色的，不成形状，半液体的，给人一种油状的感觉，那飘散味道就更别提了。所以我的不解，也就在这，如果没有宿便，那么我那三天没有进食，大便又是从哪来的，而且为什么比平时的量要多的多呢？
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿多吃玉米，多吃香蕉（特别熟的那种），少吃辛辣的食物，多喝粥和汤，多吃蔬菜。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿我有一个很馊很馊的馊主意，大家看看就好。我对晨起排便有一种莫名的偏执，每次早上起来如果一气呵成地拉了一大团湿润新鲜的粑粑，心里就会升起飘飘的满足感~但是规律排便的前提是睡眠饮食规律啊，所以每当我旅游在外，或者晚上没控制住暴饮暴食，就没法“自然”地起床后排便了~于是，我把晚上就想拉的粑粑硬生生地憋到了第二天早上~另外我发现，早上排便还有一个好处就是，吃早饭的胃口大了不少，因为肚子空了嘛~
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿在回答之前我先说明一下，以下方法只是促进排便，丁香医生也对宿便进行了hin科学的解释。所以“排空”宿便这个命题，除非你不吃饭，只要一直在吃饭就一直会有“宿便”，所以我们要进行的是排便～然后以下答案是结合经验和医生而生成的。好几天不排便，确实会导致一系列问题：肚子大，色斑多，脸色黄，如果还有湿气的话，又会很油腻……便便排不出去，不管是身体还是心灵都会有一种负重感。所以我要从身体和心灵两个方面来讲该如何排便～1.每天晨起先喝一杯温热的白开水虽然很多人都说了要喝白开水，但是我要强调喝的时候不要抿一口，舔一下，不是品茶，要喝就咕噜噜的一口气全部喝下去，当然要在刷完牙之后。这还没完，喝完白开温水，再加点蜂蜜。看过一些科学报道说蜂蜜就是糖啊，喝那么多糖确定对便秘有用？首先，蜂蜜成分是糖（鄙人不会科学表述，只是说这么个概念），但是它同时是凉性食物，对于体质偏热的人来说喝蜂蜜能很好的促进排便～2.白天也要多喝水便便也是需要滋润滴，湿润的肠道蠕动更好，更利于排便。3.多多刺激肠道物理刺激：起床和睡觉之前，顺时针逆时针各揉肚子100下，促进肠道蠕动；非物理刺激：多吃辣椒，前提是体质不易上火4.意念排便每天早上去卫生间蹲一下，养成固定排便习惯。即使排不出来，也要给自己催眠，我没有便秘，我没有便秘，我没有便秘，我只是……三天没有拉臭臭……5.紧急情况出门在外，一时适应不了，或者玩的太开心根本没有时间酝酿便便，或者是真的个吧礼拜没有排便了，那是时候借用一些外界的力量了！因为上述4个方式都是要养成长时间的习惯的，紧急情况下，可以吃促进肠胃蠕动的产品，酵素类和益生菌类产品。肠胃本身蠕动很慢的，建议看中医吃药调理一段时间，是药三分毒，所以一般结合以上好习惯才能得到彻底治疗～还有平时需要注意的情况就是，少吃肉，尤其是肠胃蠕动不好的，消化肉肉很累的。胀气比较多的，可以多做一些肠胃调理的按摩，然后多吃番薯，番薯的排气力量是粗纤维食物当中最大的！吃饭细嚼慢咽，嚼碎了咽，肠道负担小点，长期吃饭太快容易胃下垂……好了，希望大家都能够顺利排便便
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿多吃食物纤维就好啦。人体无法吸收食物纤维，进去消化系统之后会加速肠道蠕动，同时它们还会与淀粉和有害物质结合，这才是真正的排毒。我现在每天早餐是20克黄豆，20克芸豆，20克茯苓和10克薏仁打1300ml的豆浆，不滤渣的那种。主要起作用的应该是芸豆，这玩意食物纤维很高的。薏仁是为了祛湿，茯苓是为了中和薏仁免得太寒凉了伤脾胃。对于一个生活在南方的重度辣椒控，祛湿真的很有必要。可以随自己口味调节。这个能让你一天一次大号，如果还是没有效，可以适当加大芸豆的分量，自己配比就好。早餐没有别的安排的话，还可以用这个来泡燕麦。原片的那种，桂格的碎不拉几的不行，还贵，我在淘宝随便搜买的两桶4斤多才20来块，划算多了。我一般是早餐豆浆配鸡蛋，就一次大号。没鸡蛋配燕麦，就会去两次。排出来的，额，就不描述了，就是健康的大便该有的样子。豆浆最好早上趁热喝完，因为有渣，冷了之后口感就更不好了。下午再喝两杯水左右，一天的水分补充量就达到了。PS.我是喝习惯了所以什么都不加，但是亲友说会有股子豆腥味，所以可以加点盐，最好是不要加糖，抗糖化可信其有不可信其无嘛。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿忘了很重要的一点，排便时间要固定时间，我大概是早上7点半左右，所以说就不能睡懒觉啊，一睡过了那个点排便就有点困难了！作为一个经常关注这个话题的人，现在我的问题已经解决了，必须要来帮助一下大家！！！我以前也是超严重的，可以三天不排便，关键是吃的多，肚子都涨的老高了。但是我现在差不多每天早上都可以排便了，而且也不困难好啦说一下我是怎么解决的1.吃东西不要狼吞虎咽2.尽量不要暴饮暴食但是也不能吃太少，每顿都要吃点，我以前不爱吃晚饭，一天三顿饭变成两顿，第二天早上就不想排便了3.一定要多喝水多喝水多喝水！！！适量吃点水果4.早上起来刷完牙先喝一大杯温水！！不能坐！！（这个也很重要，我有一次出去玩，早上起来喝完水就坐下化妆了，那天就没有排便）平常都是喝完水去寝室外面站着读几分钟英语就有感觉了！其实还是要让自己的饮食规律了。加油啊
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿根本没有什么宿便，完全是你肠动力不足。需要以素食为主，好好养养肠胃。各类酵素，真的没有丁点作用，不要被骗了
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿给你个非常规建议：去医院开两盒舒泰清，顺便预约个肠胃镜，清肠的同时把检查也做了，一举两得。保证清的那叫一个干净。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿1.吃木耳，可以吃到饱。就是泡发以后的木耳热水过几分钟，捞出来加点醋盐什么的拌一下。2.每天早上吃三勺黑芝麻粉（要纯黑芝麻粉，明白我意思么）3.吃火龙果（红心白心都行）4.吃完饭靠墙站15-20分钟（这个是不仅能促进排便，还能改善驼背，预防脂肪堆积）再免费附赠一个排毒蔬果汁:苦瓜＋黄瓜＋梨（砀山梨最好，主要是它的口感莎莎的，甜度适中，放在里面很爽口）（大概1:1:1吧，差不多就行。榨出的汁不苦，一点都不苦。一杯下去，回归自然！）记得回来赞我喔
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿早上一杯淡盐水，晚上两个西红柿，麦片里面放一些蜂蜜，每天坚持喝，纯麦片需要多c喝
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿我来说个超有效的办法，那就是靠西梅。吃四五颗新鲜西梅，或者来一杯西梅汁，但注意西梅虽甜，也不要贪嘴一次性多吃多喝哦，你想试试也可以，在厕所里拉到怀疑人生就不好了！吃完喝完后然后就等着肚子里翻江倒海吧，然后就是去去厕所噗噗噗啦
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿很多高票回答，说实话有些因人而异，但是我这里有几个多人试验过并且有效我长期坚持的方法：1.前天晚上睡觉前，大概九点多左右，吃三片柚子，然后十点半的样子睡觉；2.内容和第一条一样，水果换成新奇士或橙子。试一下吧，第二天感觉酸爽～
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿早上起来喝一大杯水，或者喝点茶叶水，多吃粗粮香蕉这些。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿我觉得，因人而已。我的身体状态就是，早起空腹喝水(半杯左右)，等一哈在吃早饭，半小时左右就会去蹲坑。如果不喝就没～饭吃早了就看肠情～饭中饭后喝基本没戏～
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿吃雪莲果，保证你拉的怀疑人生，怀疑自己怎么这么能拉。注:不是拉稀，是正常的排便。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿我也是常年便秘，时而好时而坏，主要看平常饮食。饮食清淡就会通畅，反之。然后有个方法就是，早上空腹喝牛奶，喝完就很想上厕所。除了牛奶，什么都不要吃哦。不一定对所有人有效，也可能是乳糖不耐受的原因。但可以试试
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿青汁大麦若叶哥哥推荐的瘦了好多也更健康了治疗那个我们都会喝这个见效超快超推荐
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿这个问题有趣的地方在于，一部分答主非常认真的回答“宿便是伪科学”，一部分答主非常认真的回答“我是这样排空宿便治好了多年的痘痘”。前者很干货但严格来说答非所问，后者很对题但很不知乎，但两者都很认真的在答题。更有趣的是两者的评论区里，前者的答案一群人点赞抨击伪科学，后者的答案里一群人热切交流各种偏方，你在任何一个评论区都根本看不到不同的意见，就好像两群人完全看不见彼此的答案和观点，生活在两个平行世界一般，自己这边的阳光永远找不到对方所在的角落。这还是在同一个问题里。放眼整个知乎，甚至扩大到真实的世界，有多少人生活在自己的圈子里，永远只能见到符合自己理念的观点？Butmywords,likesilentraindropsfellAndechoedinthewellsofsilence
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿吃枣，冬枣，前阵子吃冬枣的季节，一箱一箱的买沾化冬枣，一箱五斤基本上四五天吃完，每天早上排便又多又顺畅……
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿前一天多喝水多走路。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿我就说一个黑咖啡了解一下喝完之后半个小时左右见效没试过的朋友们试完记得来感谢我附几张和我舍友的聊天记录，有图有真相不要嘲笑我，我溜啦嘻嘻嘻嘻
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿宿便是不存在的，如果硬要说清空肠道，那就是喝甘露醇溶液。医院做肠镜之前都会让喝甘露醇溶液，喝了之后就会排便。但是不能频繁使用。注意使用方法和剂量
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿我曾经有一个妙计。夏天天热，买了个梨子吃了清凉解渴。于是为了更好的降温，我第二天吃了两个梨子，午睡前吃了一个，午睡醒了吃了一个。吃完觉得倍儿精神，这样下午就不会打瞌睡了。正当我信心满满决定长期推广这个计划的时候。也就是当天下班回到宿舍，忽然全身发冷，肚子咕噜咕噜的，不是平时吃了火锅那样翻江倒海辣辣的疼，是感觉肚子里有股洪荒之力要破门而出。然后去了趟厕所，感觉把这几天没拉出来以及未来要拉的全部一股脑的泻出来了。不过水占多数。希望可以帮到你。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿提问是“排空”那些说早晨一杯清水的人简直就在放屁，根本没有便秘困扰的好吧。常见的排空是，灌肠、喝大量的斋咖啡、喝番泻叶水等等。吃酸牛奶补充益生菌等等，不能真正的排空。比较健康的做法是，早起喝杯黑咖啡。但是有点伤胃。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿我不知道排没排空，但是坚持下去你一定会体验到舒爽。每天在睁开眼睛后就要喝一杯白水，最好是温热或温凉的，不要是冰冰凉凉的。然后叠被，换衣服让身体动起来，再然后，就是排便了，会有种身体被掏空的感觉，特别舒服。需要注意的是，尽量准时起床，让身体熟悉规则。每天晚上吃完所有东西后，吃点酸的或者喝一杯酸奶，为明早做准备。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿早上拉完屎的体重和晚上睡觉前的体重我相差...六斤六斤六斤
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿空腹一杯凉牛奶拉到怀疑人生，可能是我乳糖不耐受emmmm但火红果，燕麦真的有用多吃菜多吃菜多吃菜，多喝粥，多喝水牛奶燕麦好喝到炸裂！！！
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿你们怎么这么难排？我早上只要一杯开水几分钟后就可以去马桶了，拉多拉少全看前一天吃的多不多
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿不要在我吃饭的时候给我推送这些！！！！！！！！
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿可能就我这么牛逼，喝完奶茶秒拉肚子？一天一杯，天天爽快拉拉拉
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿宿便本来就是保健商家搞出来的伪命题，正常人一天一次大便，或者两天左右有规律排便，不便秘不便溏，就很健康～至于吃了药之后上厕所上厕所上厕所，觉得排毒的......emmmmm只能说不信试试接下来最起码一天你没有大便，因为排空了，肠子还得辛辛苦苦攒起来维持平衡
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿以我个人的情况来说吧，我个人每天早上起床是一定会去上厕所排便，而且也不会像各位答主说的那样，起床喝杯水之后才可以上厕所。我觉得自己能形成这样的规律是在于：1.每天一定要运动或者散步，因为本人每天都会跑步，打打羽毛球等。2.多吃水果蔬菜，我每天水果的种类一般都有三样。3.一定不要熬夜，早睡早起身体好。我现在的生物钟都是六点多一点就醒了，没调过闹钟
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿“宿便”这个词相信很多人都知道，而且不少人都曾怀疑自己是不是有“宿便”。实际上，在医学方面根本就没有“宿便”这个概念。这到底是怎么回事呢？“宿便”因营销而生“宿便”这个词本来就是各种广告杜撰出来的，其目的就是让人们为了“清宿便，排肠毒”而购买了商家所推销的产品。而且更厉害的是，人们可以轻易地从“宿便”这个词中，理解到商家所要表达的意思——积存在体内没排出的粪便。人一旦联想到自己拉粑粑次数比较少的情况，就会无形中了商家的套，购买了产品！另外，连“肠毒”都不是一个医学概念，只不过它不是由商家杜撰的，而是部分学术专家为了方便表述肠内有害物质给出的总称，它的形成成分是很复杂的，包含氨气、硫化氢、亚硝酸等20余种有害物质。其实，人拉耙耙一天不多于3次或者一周不少于3次，这都是正常的。哪来的“宿便”说法？如果真的怀疑自己不正常，应该去医院看医生而不是吃各种产品。现在的清肠、排毒，就是泻！也许不少人买那些“清宿便，排肠毒”产品的目的，一方面是为了自己的健康着想，另一方面是为了减肥、养颜等等。但是，既然连“宿便”都是杜撰的，这些产品的效果自然也是假的。这些产品对人体健康还是有害无益的。因为它们绝大多数都是含有泻药的成分的，其作用原理都离不开刺激肠道，从而促进人们排便！可笑的是，这类带有泻药成分的商品，在服用后会让人在短时间内引起腹泻，从而让不少人认为它们有效果。一旦长期服用这些号称“清宿便”的商品，将可能对人体肠功能和肠动力造成不可逆的损害。人将出现严重的便秘，甚至出现不能自行排便的情况！最后就真的只能靠泻药来维持排便功能了。尽管“宿便”的概念不存在，但如果不想便秘，甚至想真正的排毒的话，只要养成良好的生活习惯即可。如果遇到自己解决不了的问题，一定要向专业的医生寻求方法，决不能听信某些商品的片面之言。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿最近把火龙果停了，吃腻了其实。然后发现早上黑咖啡也是很好的排便利器————————————————分割线亲自实验，因为在减肥期间，便秘是常有的事所以我悟出了一个解决便秘的好方法在早上10点左右，把半个火龙果和一杯酸奶混合吃下去，当然不会立马奏效的然后吃午饭后一定不要坐着，我会起来走一个小时。大约有上厕所的意思时，不要急着去，把事先准备好的温水喝下去，很顺畅一个字，爽多吃点紫薯番薯也不错
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿前一天晚上用保温瓶（要暖壶那种型号的）温两瓶盐水（要那种不咸不淡的）第二天五点半起来刷牙之后开始喝水，每喝一杯水就坐坐体转运动促进肠蠕动，如果第一次清理宿便的话大约喝到第三杯就会开始排便了。就这样反复循环喝水，排便直到排出来的是清水，没错就是清水。第一次排宿便的人大约要喝12杯（那种大茶缸子）盐水，往后会逐渐减少为什么选择盐水因为盐水不走胃直接流进肠道为什么是五点半，每天五点半肠蠕动是最活跃的时刻
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿简单点直接讲方法1.早睡早起，7点前一定起来（我一般5点半醒来，是被便意憋醒的，晚上是23点睡着）2.起床半小时后喝200ml温开水，再喝200ml蜂蜜水3.之后开始洗漱和准备早餐，橄榄油煎俩鸡蛋，撒点黑胡椒，再来半杯牛奶（250ml的包装倒一半，开始吃早餐已经是喝蜂蜜水半小时后的事了）4.准备午餐11点，橄榄油煎150克鸡脯肉，撒点盐和黑胡椒，捷森黑麦面包一片（一包500克7片装），加一份炒蔬菜（200克左右），当然还有早上剩的半盒牛奶一起解决了5.晚餐6点喝400ml果蔬汁（猕猴桃柠檬火龙果芹菜苹果白梨胡萝卜苦瓜圣女果黄瓜这些选择混搭，别超过三种，别加香蕉）6.白天的饮料只有水或者柠檬水，8点过后不进食包括水（半夜不想起来去上厕所），我的小零食有水煮花生，腰果，海苔和小小支的鳕鱼肠，一般下午4点会嘴馋白天有运动的话，傍晚会排一点，但是第二天早上还是会继续被便意弄醒本人女生，体重50公斤，身高160，骨架很大，看我的手就知道了，小男生都是被我牵着走手太丑，排便顺畅，身材维持的还不错（小臭美下）第一次回帖分享经验，希望能对有需要的人提供参考和帮助
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿可以试试车前草子，不用买美思达的（好像是这个名字?忘记了，是橙子味的那种）直接淘宝搜索，那种袋装的，我一般一天一次喝5勺吧，多喝水，保证不到12小时就排出来了（车前草子的粑粑很好认）不过也不要喝太多，会拉到怀疑人生
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿不请自来，看到有个高票回答，正常吃饭肚子会大的很明显的，你好啊我是完全反过来的。。。。。。。。腰围一直在60-64徘徊，并不是瘦子or吃不胖的好命就是吃撑了，肚子还没什么起伏而且能4-5天拉一次，就正常拉也没不舒服。在吃下去，到它们变成废料离开我的这几天完全不知道它们跑哪里去了可能。。。。我肠道里有一段是异世界吧要观光两三天再来菊花集合，离开我。。。。。。。但是吃太热性的东西，太辣的，过分了还是会玩脱一般来两盒酸奶，过半天就顺了赞同大家说的黑咖啡对我效果不明显，但是早上喝了会很舒服能去水肿是真的，贼好使
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿两个百香果用开水冲开如果酸加点蜂蜜温热时喝掉不好使你来找我！！！昨天中午喝了一杯拉到今天上午(=￣ρ￣=)..zzZZ
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿这个小粉丸，吃完几小时后，通畅的不行……直到有一天我半夜三点上了厕所后我就再也没吃过了，女生宿舍公共厕所太吓人了
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿排宿便？刚好药理老师讲过一整天喝水吃白水煮熟的韭菜第二天就见效果正好帮我验证下药理老师说的真的还是假的
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿我严重便秘患者肠蠕动功能较弱基本上一个星期一次有多严重呢看图以前也吃过各种药物什么排毒养颜胶囊乐康膏吃了就会拉不吃就拉不出来工作以后我妈给我买了个破壁机每天早上喝一杯五谷杂粮就是随手一样抓一小把现在不仅顺畅了皮肤也变好了真的很有用
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿首先不存在宿便但是对于嗯嗯不出来来自一个减肥狗走过许多弯路有过一个多星期痛苦的人多次尝试的经验1吃红心火龙果2每天早起空腹一杯温水不用很烫1:1就行多喝水要温的可以定闹钟提醒自己水是很好的润滑剂3多活动平时能站别做慢跑有助于缓解而且特别有效4早睡早起休息真的重要休息不够也会影响5实在不行就喝青汁吧然后要多喝水一定多喝水！！！！很有用但是不是很推荐，能吃绿叶蔬菜干嘛要受罪吃这些东西呢，昨天刚把所有的青汁全部扔了(小声BB)6多吃不吃或者吃的太少当然排不出来怎么健康饮食知道吧玉米红薯燕麦白菜猕猴桃梨子苹果西芹还是强推红心火龙果食堂一份麻辣烫随便多少绿叶子都阔以啊我每周至少一次呢7黑咖啡普洱茶是能帮助但并不代表喝一天一天一杯就行了一个月断七天避免有瘾8没事就去卫生间蹲一蹲有时候这玩意需要酝酿…9在厕所少玩儿手机会分心嗯…10整个手掌顺时针按摩肚脐周围敲打100-300带脉推拉50次带脉按摩肚脐上下四根手指的位置顺逆时针各100次柔肚脐眼顺时针100下11酵素保健品不推荐！！！小粉丸之类的对肝脏不好，肝脏这东西受伤的时候不痛不痒的，一出事就很难预料。酵素保健品这东西吃了容易月经失调脸色发黄.会有很强的依赖性，如果长期吃的话吃了就拉不吃就不拉（我买了将近400的酵素吃了一个礼拜感觉不对就全部扔了）你不可能永远吃这些东西。12饭后靠墙站站促进肠胃蠕动13蜂蜜这些东西都是糖分！说是能排毒的因为乳糖不耐。请自行查阅成分表（轻喷）您可以喝一个月的蜂蜜水然后查看自己的体脂（小声B.B不接受反驳）
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿Em……作为一个老便秘，碧生源四包起步，小粉丸6粒起步的人来回答一下！排宿便，我们追求的不是拉稀，是正常排便的感觉！最近发现了真正好用的两款！一款医院开的！（全程无痛还很爽！就是味道太难闻）复方聚乙二醉电解质散！医院肠胃镜之前开的药！一款我妈减肥买回来的（人没瘦但我偶尔喝了一次大便不要太好啊！而且是正常大便！不是拉稀！！肚子不疼！！）某瘦的益生菌粉粉！为避免广告我打码了！我猜测是因为益生菌调理肠胃！大家可以买点其他牌子的益生菌回来试试啊！（养乐多啥的就算了，糖份太大，益生菌数量太低）因为我没用过其他牌子的，就不推荐了！（毕竟我妈被骗绿X买的太多了……估计我一天一包还能喝半年吧……忧桑且开心的叹气）
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿有个果冻排毒效果不错，我就那样
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿我不太清楚怎么排空宿便，但我知道怎么搞定便秘！长期便秘！菠菜炒猪肉！小份的就行，大份我怕你收不住……小份不够可以再来第二份。今年元旦便秘了半个月，痔疮都给搞出来了，不敢用开塞露据说刺激性太大，尝试过一次酵素减肥糖，没啥效果。整个人特别暴躁。最后还是求助老妈，将信将疑（不喜欢吃菠菜……）搞了一盘菜，中午吃的，下午就蹲着了，效率特别高，体验不痛苦。将近十天没拉臭臭了，运动法根本没有用，后来都吃不下饭，只能喝点稀粥。那次便秘一开始是拉不出来，后来是毫无便意，最后恶循环越来越严重。彻底解放的那天，我不太清楚体重清了多少，但光是事后刷厕所用了半瓶洁厕剂，主要是味道太特么重。然后就是终于安心好好睡了一觉，早上醒来脸色特别好，脾气也特别没火气。后面就一天一顿吃了三天，便秘就没再来了。真的强烈推荐！！然后就是吃完饭腹胀的问题，这个是属于肠胃蠕动不足。先把臭臭拉完，然后多喝水。改善饮食结构，增加纤维。规律作息。再适当来点全身性运动，不用特别剧烈，一两个星期就好了。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿乳果糖你值得拥有
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿我减肥时候不吃晚饭就会轻微便秘这个时候连吃两天的苹果或者香蕉就好了可以试试三餐五分饱＋一个饭后水果比如香蕉火龙果或者酸奶。基本这样两天吧，就G会拉肚子
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿喝山楂水啊。。！！！本意是想催经的，结果天天bb，瘦了四五斤
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿我每天的体重变化都在两三公斤。纯屎我觉得我的肠胃非常奇怪，说给身边人都不信直到有次我妈亲眼观察到了我的肚子如果让我自己排便没有药物辅助，拉不干净，很少而且肚子还是鼓的首先，各种食疗对我都没用，什么蜂蜜水啦盐水啦，某些泻药比如芦荟胶囊之类也没用，只有每天喝决明子山楂水有奇效早上拉完我的肚子是凹进去的，体重50kg晚上睡前最高能到53kg，但诡异的是白天真的并没有吃很多，肚子能鼓到四五个月水平，胀气鼓涨感严重，不吃晚饭的话就会好很多，所以现在都不太敢吃晚饭，不是因为减肥是真的肚子难受。但第二天早上一拉完，肚子平到不行甚至凹进去。一称体重50kg甚至49.5kg一般人哪有每天肚子形态变化这么显著的，我一吃东西肚子立马突出特别多，所以从不穿任何显身材的衣服，除非我不吃东西。而且诡异的是，靠自己排便真的就是拉不干净，每天都有但一周下来肚子却还是越鼓越大，你跟我说不是宿便是啥。但如果每天睡前喝山楂茶，第二天早上就能拉干净，毫不夸张一缸屎，都漫出水平面像个小山，每天如此，我前一天甚至都没吃下去那么多东西....所以我的肚子大概真的是迷一般的存在。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿吃燕麦片我便秘很多年，各种办法都试了，最后实在没办法了，和舍友一起买了燕麦片，最近我居然开始拉肚子了我和舍友的聊天记录，她效果没我这么好，但是也算是改善了一下，不便秘之后我觉得我气色都好了一些hhhhh真是怕了之前一周上一次厕所的日子了
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿推荐看另外一个问题，吃了油鱼是什么体验~https://www.zhihu.com/question/37176080
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿很简单，做肠排不仅能排空宿便，估计连肠子都给你洗的干干净净。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿这年头还有人信宿便╮(‘▽’)╭
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿当然是坐马桶上拉屎的时候踩小板凳啊
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿每天早起后第一件事是，普洱茶。趁热喝。喝到大汗淋漓，腹中空空。喝到肚子里特别有感觉，然后直接奔洗手间。一般情况下两分钟内解决。什么时候有那种感觉什么时候停茶，有时候我一早上能喝2升水。但是真的没有宿便问题。而且好的普洱养胃，胀肚打嗝嗳气都可以解决。我喝的是熟普。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿早饭吃燕麦，就淘宝上那种普通一大袋燕麦，加点牛奶没过，在微波炉叮一两分钟，吃完，不一会就想去卫生间排便，每天如此，有时可能会稍微晚一点，但每天早上都会排，感觉很有规律很棒。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿每天早上起来喝一杯水---温水，我每天起来喝的是柠檬蜂蜜，好像说空腹喝这个不好，但是自己习惯了，是自己做的柠檬蜂蜜水，喝了小半年了吧，嗯，朋友说我瘦了，以前是每天早上雷打不动蹲厕所，后来回家一趟，（学生，平常都在学校）生物作息打乱了，来到学校以后就变成吃完早饭去厕所，很固定啊，自己很开心还有啊，自己也有喝纯黑咖啡，好像也有排便的效果，这是自己感觉，不知道是不是真的
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿我减肥的时候从130瘦到98斤左右没有便秘困扰的我每天早上一杯拿铁当做早饭的那种从来没有便秘过˙Ꙫ˙一开始我还好奇为啥不便秘毕竟吃的少了后来发现是拿铁就是全家的那种我一般在全家买
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿如果是便秘可以用果吸，个人真实经历
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿是不是宿便我不知道，以前经常听爸爸说他自己冲肠洗肠，说很舒服拉的很干净。后来我自己学会冲肠了，正式冲肠前都自己先拉一次，以为拉干净了，就开始冲肠，然而并不...冲肠后掉下来的屎多的自己无法理解。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿忘记是在哪里看到的据说非洲有一个部落每年会到海边去清理宿便方法就是。。。。。。猛灌海水。。然后就清空了大概和我后来听过的盐水法是一个道理准备5-6L的淡盐水(温水)早起空腹开始大口的喝配合伸展动作喝到喝不下然后就会排泄了。。。。。盐水法。。。。。试过一次。。。确实很有效可以把肠道褶皱的脏东西都清理干净还有一种－－－－这个是我不小心发现的早起空腹。。。。喝牛奶。。。把牛奶当水喝然后也会清空肠道－－－－某次在家做家务。。早上起来没吃饭就喝了牛奶。。。然后很渴又懒得烧水继续喝牛奶。。。然后就坐在马桶上度过了一个周末还有。。。就是去医院开药(电解质散)一般是治疗便秘或者做肠道手术之前肠道准备需要清空肠子大夫会给开的药按照说明AB两种试剂配在一起冲水喝。。。然后再喝一些水
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿☝️我自己用着超有效的方法我不是dayday上厕所的体质是那种两三天才一次两三天一次的然鹅在我某天已经去了一次厕所后下午去上瑜伽课也就是在这堂课上我接触到了人生之光！体式叫做锁腿式当时抬一条腿的时候我就觉得似乎有一点感觉(●°u°●)​」后来抬两条腿了那种玄妙的感觉更更更强烈了(●°u°●)​」而且小机灵的我发现有两个女孩子居然悄咪咪打报告出去上厕所了(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)瞒不到我她们一定是中午并且我的某位室友小可爱【一个(◐‿◑)﻿智障她上完瑜伽课后就憋不住了Emmmm…一吐为快————————假装是分界线————————下面给大家上图（图来自网络或者视频截图侵删哈）单腿单腿其实第一个小姐姐做的和我们教的不同But…我也不是专业的哈我们老师讲的是图二的姿势就是脚要勾起来和站立时的差不多然后胸腔和腹部（？？？窝…不记得了…大概是核心肌群）要用力抬起来抬！起！来！这是双腿（小声）上半身也是要抬起来的！脚要勾起来！和单腿那个图二一样！大家可以自己去搜一下然后试试耶！！！！
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿我也想知道，最近要考试上火，六天没有大便了，，奇怪的难受明天再不排便，打算用ksl
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿增加答案1看很多人实验我的偏方我很是开心激动\(≧▽≦)/。我觉得给大家分享一个良方，亲测有用的。我还百度求证过得。不知道有没有人知道"芝麻叶"这是个通便的好东西，昨天吃了一大碗芝麻叶面条。今天嗯嗯超级通畅，香蕉便便。正本答案看大家这么讲科学，我来说个灵异的偏方。我有点便秘，不是特别严重的，但是偶尔肚子硬硬的，拉完粑粑就会软下来。但是我不是天天排便，隔两三天才一次的那种。后来有个人告诉我拉不出粑粑拍拍头顶。三下一停，就会想排便。我已经实验一周。现在天天粑粑。8过，也只有一周时间也不知道是不是因为拍头顶。但是目前我觉得很好用啊。有没有人和我一起做实验啊！
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿清除宿便的方法一：A.首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药有三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。B.其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。C.三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。清除宿便方法二：准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿决明子是药，也不能天天喝吧。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿我就是常年便秘什么香蕉苹果柠檬盐水蜂蜜啥的基本都没啥用严重的时候就吃点通便的药中药西药保健品类的都吃过基本就是好一段时间之后就又该啥样又啥样了直到我有一天百度便秘怎么办看到有人说吃火龙果对排便有效我本来是不信水果了因为之前什么苹果香蕉大鸭梨的方法都没少吃也没啥用但是冰箱里还有两个火龙果嘛我就切了一个又切了一个苹果拿酸奶拌着吃了晚上九点多吃的第二天可以说是拉的非常通畅了不是那种吃了药拉肚子的多就是正常的上厕所然后我为了证实是真的管用第二天晚上又吃了一个火龙果苹果拌酸奶第三天早上一起来就有想上厕所的感觉了要知道我这种常年便秘的在大清早就有那种想上厕所的感觉是得多难得然后又开开心心的拉了粑粑我现在就是每天晚上一个火龙果一个苹果拿酸奶拌着吃要是有事情耽误就隔一天晚上吃什么都不影响可以试试哦真的比吃药啥的健康多了而且通过这个我意外的发现我家猫非常爱喝酸奶我每次吃这个她都会凑过来和我一起吃后来我就留个碗底让她舔酸奶她倒是喝的也不多我还怕她喝了拉肚子结果还是干干的粑粑哈哈放一张我家团团舔碗底的照片
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿这不巧了，刚看到的知乎广告，不敢点不敢点。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿我正在厕所……，为啥就出来这个问题?是不是摄像头偷看我了?
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿我昨天下午吃的黄金柚昨天晚上和早上拉的贼爽题主可以买一个柚子尝试一下也不贵六七块一个
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿我只想知道如何能不那么顺畅的去厕所。每天早晨去了公司喝完一杯水后，大概九点半，就会去厕所。如果10点多我吃了几颗枣，或者一把葡萄干，那在12点吃饭前，必定还要再去一趟厕所的，非把肚子里清的干干净净迎接新的食物。吃完饭午休后，大概两三点，又得去一趟，把中午吃的排干净了。我为了减肥一般不吃晚饭，不吃的时候晚上就不去厕所了，但只要吃一点，可能是一颗玉米，或者一颗娃娃菜，那睡觉前一定得再去一趟。需要说明的是，我每次去厕所几乎不到一分钟，就能顺利的排干净了。而且便便软硬适中、出去的干净利落，毫不藕断丝连。其实相对于便秘，我这种情况简直不值一提了，甚至会觉得我在炫耀。可是我真没有，我真的想知道怎么就可以不那么想去厕所。因为把肚子排空了就会饿，就会想吃东西，可是我是要减肥的人啊！如果肚子里有东西就不会那么容易饿。肚子饿的时候还会响，控制不住的那种。有时候我甚至想去厕所了也不去，想着能拖多久是多久，就能少吃点。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿白开水一定是温水哦，不能是凉的，另外晚上睡前做提肛补肾法有助于第二天早上排便
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿红心火龙果。早晨，一颗，吃完，出去遛弯。一个小时以后回来上厕所。我是这样。。可能因人而异。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿靠药物吧最好的方法因为身体已经有习惯了第二排宿便并不能瘦只能把垃圾去掉但是一吃就会涨回去
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿给题主一个简单粗暴的方法。一般情况下，我自己不是特别在意便秘这件事，除了习惯每天空腹一杯水，属于顺其自然心态。并且，很多答案也说了，多吃果蔬和高纤维食物，就能帮助解决便秘这个问题了。但人生难免偶尔碰到例外，比如：出门旅游水土不服导致的便秘、肉吃多又一时半会不方便买到大量果蔬、孕期或者老年导致的便秘。这种情况我给你推荐个药品吧，叫Ducolax，中文叫乐可舒。实物包装给我扔了，网上找的图凑合看下。很多人可能知道这款，有颗粒和液体两种。在德国去药店买便秘药，药剂师都会推荐它。应该全球都有卖，反正我去北欧也买到过。需要几个小时才会起效。所以最好睡前吃，第二天早上起来就能得到题主想要的排空宿便的舒畅感，也能用于手术前清肠。效果显著但很温和，有别于普通泻药，谁用谁知道，我给身边人推荐，没人不喜欢。但是！！！（重点！）本人不是学医的，不懂医学知识，只是本着是药三分毒的观念，自己也只有在偶尔极个别情况下才会来一颗，一板吃到地老天荒那种。广大呼友若有医学大神望能分析分析，感谢（抱拳）。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿我是长期便秘体质，从初中到大学基本上都是一周两次，这导致我脸色比较暗沉，小腹很明显。自己没有太注意，总觉得为这个事情去医院蛮尴尬的，一直就是多喝水，也没怎么改善。毕业实习之后跟好朋友一起合租，她也有点便秘，然后给我吃了一个她从日本带回来的小粉丸，很有效果，我第一次吃感觉肚子里面肠道在翻滚的感觉，然后上了好几次厕所（只吃一粒），后来我想了想，我的宿便应该很多，就周五晚上吃两粒，会明显感觉肚子很痛，上完就很舒服了。在我吃完她给的一排药丸之后，我觉得不能老是依赖药物，就决定调整生活习惯，也顺便减肥。每天早上起来喝一杯温水，吃脱脂牛奶泡燕麦，中午是南瓜或者是玉米、紫薯，晚上喝一杯纯果汁，猕猴桃或者香蕉，苹果，火龙果之类的，也是用脱脂牛奶榨。戒油腻戒甜食。现在我每天早上都会上厕所，有时候晚上也会，皮肤变好很多，体重在慢慢掉。国庆回家因为我妈妈不准我不吃饭，再加上家里饭菜的诱惑力，七天都是鸡鸭鱼肉火锅烧烤之类的，体重还是保持住了，震惊！我感觉应该是形成这种习惯了吧！还要加油，大家冲鸭！
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿本身不便秘两天左右一次粑粑但是！！！划重点最近减肥常常香蕉燕麦加牛奶混着吃一天可以两次到三次粑粑肚肚也会小一点点(⊙o⊙)哦超级容易冲啊以前虽然不便秘但是粑粑不好冲刷以为自己是湿气太重现在看来似乎不全是湿气的错和饮食也有很大的关系呀
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿宿便不知道，但是我知道如何对付不严重的便秘。上学的时候我们宿舍6人4人是网瘾少女，在玩同一个游戏同一个区还在同一个帮派。我玩的输出职业，游戏中期一个副本输出不够怎么都过不去。我当时生活费我妈都是一下子给一个学期的。我直接挪用生活费买了个成品号。贫穷使得我开始每天早晚吃超市买的麦片，三四十一大罐子能吃很久。吃了不久我就发现我最近排便很顺利。不过我很少便秘就没当回事。因为我买了那个输出号后，队伍输出还是不够。我室友拿到生活费后出了自己的闲置口红也买了一个输出号。贫穷使得她也开始吃同款麦片。在倒数第二关卡了2天之后，我对面床的室友买了一个奶妈号。紧接着宿舍最矮那个妹子换了个辅助。贫穷也没有偏爱任何一个人，她也开始了麦片生涯。最矮的妹子一直都点便秘，脸上还有点痘痘。有一段时间还吃过中药。但是吃了麦片后大概一个月她兴冲冲的告诉我们，她的便秘几乎好了。她最近每天早上吃完早饭就会去上厕所啦。她原来都是两三天一次，现在保持一天一次。宿舍另外两个妹子也纷纷表示，确实最近便便比较容易。所以便秘不严重的同学可以试一试吃吃麦片。当时我们吃的时候就是早晚吃麦片，中午正常吃饭。我想一天吃一顿应该也可以的。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿我是每天早起后，第一件事喝杯温开水，如果刚烧开的水很热，一般会掺半杯隔夜凉水，然后第二件事就是直奔洗手间，每天都很畅快。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿去医院，跟大夫说你要做个肠镜。他给你开的药，你能拉到水都是透明的。还有，宿便这个词本来就是假的，都是那些无良商家编出来骗傻子的。排空了也不会瘦的，你身上是脂肪胖的啊不是屎堆的啊！！！！
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿西梅！吃了西梅，第二天准上厕所！真的！
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿……其实宿便说法是假的……建议看下丁香医生的科普贴8，万安……我是一个多事的路人
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿吃红心火龙果。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿我也是早上一杯白开水然后排便。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿每天早上喝一杯温水，这个大家都说过了，最好在七点半之前喝！然后我有个饮食习惯就是肉吃得比较少，奶喝得多。每天中午饭后一个红心火龙果+酸奶，拌着吃，就是酸奶捞吧，吃完之后半小时之内就有感觉了，好像把早餐和午餐都拉出来了哈哈哈哈，真的无比顺畅，不硬又不稀
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿饭前一小时喝水200-500ml，饭前半小时吃水果（如果有水果的话），每一口食物细嚼慢咽。我这么做了几天，大便变得非常好，晚上睡眠变好了。理论来自一套书：不生病的活法有两本作者：新谷弘实（日本）我还按照书中方法执行了几天，确实有效，所以在这里推荐。作者是发明肠内镜的人，每天给人做胃镜肠镜超过三十年了。他对健康的一整套理论真的非常棒，也非常全面和系统。就从饭前喝水说起，饭前一小时喝水，可以帮助吃饭时有足够体液产生消化液，每一口细嚼慢咽就会将胃的工作减轻许多（胃把食物搅碎的过程是非常消耗体力的工作），然后食物已经成泥可以很快到达肠道，就容易有好的排便。我执行了几天，觉得身体整个状态都会轻松一些，有时候一天能排两次好的大便。尤其晚上细嚼慢咽，体力没浪费在让胃搅拌食物上，就会有助于睡眠，所以睡眠变好了也。活了三十几年，第一次感觉到细嚼慢咽是那么重要。我说的不足以表达整个书的理论，所以非常推荐感兴趣的人，买来全套看。这是作者在肠胃领域工作了几十年的专业书好书，他本身每天非常忙碌，年过七十，身体状态保持的和年轻人一样，每天精神充沛的工作一天。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿喝银耳汤，排的屁很臭，拉的屎又黑又绿。很管用
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿每天早上一杯温盐水，听说很有用，不过我还没试过
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿宿便是伪科学…
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿各种干炒豆子，绝了。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿人体排泄次数一周大便少于2次，排出体外宿便量少且便次数少，总感觉肠胃拉不净、人体排出的粪便或硬或稀拉，长期不排这样的便可称为便秘。肠胃受阻长期便秘，体内的肠胃毒素垃圾毒素在体内蓄积，长期以往身体会导致痤疮、身体肥胖、脑补神经衰弱、口臭等一系列危害，所以，及时改善便秘对于维持身体健康很重要。一、便秘虽是大肠传导功能失常导致，但也与脾胃肝肾之功能失调有关，且其发生有虚实寒热之分。基本分为以下4型。1、热秘大便干结，小便短赤，面红身热，口干心烦，有口臭，舌红，苔黄糙，脉滑数。2、气秘大便秘结，欲便不得，嗳气频作，胸胁痞满，甚至胀痛，口苦纳呆，舌苔薄腻，脉弦。3、虚秘便秘或不畅，但大便并不干结，临厕努挣，便后疲乏，伴有出汗、气短，头晕、心悸，面白神疲，舌淡嫩，苔白，脉细弱。4、冷秘大便艰涩，难以排出，腹中冷痛，小便清长，四肢欠温，腰膝酸软，舌淡苔白，脉沉迟。有很多人患上了便秘，也知道从饮食上进行改善。但是却不知到底哪些饮食才是便秘最大的克星，从而导致便秘并不能得到很好的改善。二、喝水的时候，放几粒这种果子，坚持半个月，排空宿便，摆脱便秘它就是蜂蜜桑葚火麻茶。治疗玩固性便秘时，要注意的一些事项。1：选用纯天然蜂蜜，能买到自然成熟的蜂蜜最好。2：先把桑葚火麻茶泡好，等茶温了或者凉了，再加入适量的纯天然蜂蜜。3：用蜂蜜加桑葚火麻茶来治疗便秘的话，最好早晚各一杯。4：孕妇、儿童不适宜这个方法。儿童、孕妇坚持直接喝些蜂蜜水，还有孕妇不宜选用带有活血功效的蜂蜜。买的时候一定要问一问卖家，专业的卖家，一般对蜂蜜的功效都是比较了解的。如果觉得上面的方法复杂，你就用纯天然蜂蜜，每次冲蜂蜜水的时候在里面加入10到15克香油。坚持早晚喝一杯，对于治疗玩固性便秘也是有不错的效果的，这个方法特别适合老年性便秘。泡蜂蜜水千万不要用开水，最好用40度上下的温开水。另外，想要便秘快速解决，还可以配合以下调理方法：1、注意运动调理运动也是便秘调理的重要方法，因为肠道蠕动是需要透过身体的活动来辅助刺激。运动能促进血液循环，从而促进便意产生。所以在日常生活中，老年人可以多参加有益于健康的活动，养成运动的习惯。例如：晨起或黄昏的时候可以去跑跑步、散散步，做一些轻松的运动。2、注意排便调理日常中即使无便意，也要按时如厕。排便时注意力集中，不听音乐或看报纸。便后泡温水30分钟，一方面清洁，一方面促进血液循环。3、穴位按压穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米，直下1厘米外)，至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。关注微信公众号：健康美食君
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿我每天早上，起床后，先喝一杯白开水，几分钟后排便。多年如此。我老婆金融界工作人员嫁我之前，生活节奏快，每天“随地大小便…”…完全“排便由屎不由我…”嫁给我之后，也与我一样的习惯：每天清晨起床后，一杯白开水，几分钟后排便。————————————————————养成规律排便————我认为，还是很利于健康的！————————————————————我说一说为什么：因为，如果你养成了良好的排便习惯————那说明你的肠胃系统——生活习惯、节奏更健康，更规律。如同一个人一样————合理的规律与节奏、习惯，还是有利于健康的。如果你的肠胃系统，跟一个人一样，没有健康的生活规律与节奏，时而熬夜加班，时而放浪形骸，时而纵欲过度————几天吃的不爽，三天一次排便……几天吃的爽，一天两次排便………从西医角度讲：可能你没有生病，你也是健康的。但是，这样真的好吗？如果你能规律地排便————你的肠胃系统，与你的整个人的生活质量与生活体验——真的与你“肆意地排便”，是一样的吗？道理很简单，大家一想便知。——————————————————怎么让你的肠胃系统，像一个人一样————养成健康的、规律的生活习惯呢？首先：一定不要乱吃什么保健品！一定不要吃什么“排毒”药物！那些药物，只会打扰、伤害肠胃系统！你需要的仅仅是：一杯白开水！！！然后，一开始的时候，起床先喝一杯、有的可以一大杯白开水。然后，几分钟后，你就去马桶上————“找感觉”…记住，就是“找感觉”…不要使劲“努劲”…不要肛门周围，故意用力……不要这样…就是在马桶上“找感觉”…开始的三五天，你可能没有感觉，排不出来……不用着急…排不出来，就先起来，明天继续找感觉。用不了几天，你就会养成早上起床后，规律排便的习惯。——————————————————平时多吃蔬菜，适量吃粗粮。养成规律吃饭的好喜欢（有点绕吧…这里…）————————————————吃饭习惯改变，可能会让你一两天排便习惯有变动，不用担心，饮食习惯改过来，排便习惯自然就回来了。吃辣椒，可能影响第二天排便习惯。喝酒，可能影响第二天排便习惯。饭量的大的变动，也会影响第二天的排便习惯。不用担心，短暂的变动很正常。如同人一般，一个生活规律的人——也会有几天闹情绪…放浪不羁…————————————————有肠胃系统疾病者——另论。——————欢迎关注公众号：其林说中医药类文章，以后，主要发布在公众号。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿西梅是一把通便好手。每晚睡前来几颗能让你第二天早上蹲坑儿无比顺畅，拉出形状漂亮气质优雅的粑粑。连吃几天甚至能清空你肠道里的陈年老翔。就连通便界大佬罗马Ⅳ标准也提到：西梅干（50g或6个李子，2次/d）可显著改善便秘症状。西梅是个什么东西？西梅其实是我们常吃的大李子远在欧洲的亲戚：欧洲李。原产于西亚和高加索地区，后来被希腊人引进，在欧美广泛种植。虽然我国引进种植西梅没多久，但由于多年的培育和得天独厚的气候土壤条件，我国种植的西梅在品质上也可与进口西梅媲美，其中又以新疆喀什地区的西梅为甚。西梅为什么能通便？在美国一般认为西梅干是老人的食物，如果老人便秘拉不下屎，吃一两个西梅很快就可以拉出来了。可以说西梅干通便效果堪比渗透性泻药，而且更加健康。01纤维素西梅干中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，能帮助恢复胃动力，轻松缓解便秘。一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素，吃三粒中等大小西梅的纤维素含量，即可相当于一只新鲜的水果。02山梨醇其实西梅通便的最重要因素是山梨醇。这是一种不太容易吸收的糖醇，未被吸收部分在结肠内高渗吸水，能够发挥类似于乳果糖这些渗透性泻药的通便作用。由于西梅的山梨醇含量很高，所以是美国人民便秘时的首选。西梅除了通便还能干啥？西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。01抗氧化美国一项研究表明：西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效。所以，美国健康专家曾指出，成年人每人每日至少应摄入一只新鲜西梅或3粒天然西梅制品，以补充人体生命活动必需的各种维生素，微量元素和膳食纤维。在过去，国外很多运动员，特别是长跑运动员都有每天吃西梅的习惯，可以减缓肌肉的衰老。02维生素A西梅是水果中补充维生素A的最佳来源。维生素A是一种脂溶性维生素，能促进人体内蛋白质合成，对保护视力，维持肌肤、头发健康都极为重要。03钾元素西梅中所含的钾比较丰富，对保持肌肉弹性，维持人体电解质平衡起着重要作用，同时还有助于人体代谢过程中释放能量，帮助减肥。04铁元素西梅含铁也很丰富。铁是构成血红蛋白的原料，能携带血液中的氧分，尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。西梅怎么吃？与中国的话梅不同，西梅糖分很高，所以不需要腌制，也不必添加任何糖、盐等调味品。不去核、不发酵，直接高温脱水，就可以制成西梅干食用。西梅干能辅助治疗便秘，而且其属于纯天然食品，作用比较温和，非常适合孕妇、小孩、老人等不宜服用药物的人群。建议：一般人吃西梅一次吃5个以下，一天可食用2~3次，而糖尿病患者最好是一次食用1~2个，一天食用2次即可。注意：西梅虽好，但不可贪嘴哦。不然容易出现胃酸增加、腹胀、腹泻等不适症状。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿一个研究减肥研究拉粑粑多年（并没什么成就）的女生忍不住来答一下这个题。看到很多回答都在科普「宿便」这东西是否存在，科普怎样的程度才算「便秘」，我也很认可专家们所说大众眼中所谓的「宿便」其实是个很合理的存在，很多人的症状并不算严格意义的「便秘」的观点。但是我想，大部分人纠结的就是，为什么有些人每天拉得特别顺畅，拉得又快又多，每天肚子都是瘪瘪的，但是自己，每天拉得又慢又少，蹲了半天才出来，拉完也不觉得痛快，而且就像一个高赞回答那样，只是正常吃饭吃东西肚子也会很鼓。没错我也是这种体质orz记得小时候就很羡慕院子里的一个苗条女生，拉粑粑又快，又是香蕉型，但那时候我也不算胖，也没有这么关注所谓养生。早段时间又掀开一个比较瘦的基友的衣服（捂脸）观察了一下她的肚子，放松状态下也是往内凹的线条，再次感到羡慕。我也每天都上厕所，但总是要蹲一阵，而且别人都是一次拉完，我可能过一阵又拉一点，这样。我觉得原因大概是下面几个方面（其实也是上一辈常念叨的那些）：1.从小上厕所习惯不好虽然小时候对这事儿不关注，但也记得自己有时候喜欢上厕所带点东西进去玩。2.饮食习惯从我意识到我已经是个微胖的粑粑不顺畅星人开始，我也已经是个甜食控了。而我身边的瘦子，大多是喜辣。甜食吃多了肠道蠕动慢这是大家都明白的TT3.气血虚，不运动这点可能没啥科学依据，纯粹自己的感觉。气血虚的人，就好像一台发动机老旧的车子，动力配置也较差，感觉很难跑起来。而且还看到说肾功能不够好的人，肾气不足以推动肠道有力蠕动，上厕所就不如别人一次性那么爽快了（这个求老中医科普）。这里也不是说很多人就肾虚啥的，只是单纯地觉得每个人出场配置不同，有些人天生精力就比别人充沛，有活力，肠道自然也更有动力。我有个体质很好，不怎么怕冷的朋友，晚上跟她出去吃一样的麻辣烫油炸等垃圾食品，第二天一早她就起来哗哗哗拉了一通，而我。。每次乱吃之后往往是拉不出，憋在里面了（哭泣）所以运动我觉得也是一个道理，运动让身体更有动力，而且就算不能短时间提高你身体素质，增强气血运输，散个步总比坐着不动更增强肠道蠕动（好吧都是老生常谈的东西）。也许还有其他原因，但是我想到的大方向就是这几个了。——————————————那么，我为啥要来答怎样排空。因为自己有感觉，肠道是可以比之前更通畅更干净的。有些人三天才排一次，也不算便秘，他们可能还都是瘦子。但是，有些人就是希望自己肚子凹下去，肠道更有活力呀，就是追求每天都排便阿。我的感觉是来自于，没错，就跟另一个高赞回答说的一样，我早几个月做了一次肠镜。喝了医院开的电解质药，把肠道排空之后，我也发现，肠子里并没有有些人说的起码屯了十几斤便便那么恐怖（可能我也不算胖，肚子很肥大的那种我就不清楚了）。但是可以肯定的是，有些广告说清宿便，排毒，确实是有拿这些做噱头，大家如果只是为了排毒那还是保持理智吧，我们的身体比你想象中要厉害。只是可能那些不干净的东西吃进去都已经被你吸收了，还是要少吃。——说到这里，觉得我好啰嗦阿！！反正就是，排空之后，腹部确实比之前平了不少，但是，也确实是存在一圈肉肉。所以我想，如果老觉得自己肚子比较鼓，一方面可能是肠道或者内脏不那么有活力，一方面也确实是外面有一层脂肪。。然后我要说说做完肠镜之后的感受。我是个反复减肥节食了多次，也反复暴饮暴食多次的人，当时我想的是，正好趁这次肠道排干净了，就不要再让它被甜食的淀粉油脂填缝了，从现在开始健康饮食成功减肥吧！（真香警告）在那之后，我每天除了中午在单位食堂吃一餐正常饭菜，早晚都不吃油，都是吃煮蛋白，燕麦，杂粮粥，生黄瓜，紫薯红薯这些。每天也忍着不吃零食，不吃甜食。不是说每个人都要这么吃阿～我是想减肥而且基数不大，而且试了很多次所以身体已经接受我吃得并不多了。还补充一个，肠镜做之前要喝一个润滑液，不知道那个有没有调节到我的肠道内壁，估计没有，就是自己瞎感觉。我想说的重点是，这么每天吃得比平时少且清淡的情况下，我也并没有拉不出粑粑，反而每天都很规律，早上起来喝水就想上厕所，而且拉出来是很健康的那种，光滑且像婴儿粑粑般的浅黄色（呃。。）然后肚子也没以前那么鼓了，甚至感觉越来越平。体重大概两个多星期掉了四斤？我也没运动。所以我的结论是！！如果不想肚子老是感觉鼓鼓的，不想上厕所老是要蹲半天，首先真的要少吃甚至不吃甜的，尤其奶酪重的，看起来就很粘腻的。好吧，感觉说了等于没说。每个人情况不一样，我的方向反正就是，找到自己上厕所不太顺畅的原因，然后改。不过，肚子大的原因除了便便不那么爽快，还有就是真的有肉阿2333但是后来，不负众望，我坚持了两个多星期佛系饮食之后。。。。。又打回了原型因为后面迎来了中秋+国庆，一个向来没啥毅力挡不住放在面前的诱惑的人，马上就想，回家朋友约出去吃东西逛街，怎么可能不吃大餐，怎么可能不喝奶茶，怎么可能不吃甜品！那反正又要反弹回去，我何必现在就这么拼？于是最后关头，我又怂了。。国庆之后，成功又胖回去六斤。。。。。其实这里我想说，我真的是有强迫症，如果是个心态正常的人，只要之后不暴饮暴食，不连着三天以上都狂吃甚至吃很多甜食，体重也不一定会反弹那么明显的。最后的最后才是我真正的结论，排便方法。虽然后来又吃回去了，但是我曾经体验过肠道轻松的快感阿！肯定还是会想多排掉一点，回到之前的感觉。然后，其实对我来说比较好的食物，其他答案也都提到了——红心火龙果，咖啡。每个人体质不同，白心火龙果对我已经没啥作用了，而且我得隔好一段时间吃才有比较明显的效果，咖啡也是，天天喝不如很久再喝一次有效果。我是后来有一天早上为了多拉点粑粑，试着买了个红心吃了，然后那天要开会，又买了瓶雀巢6块一瓶塑料瓶的咖啡想着提神。结果后来真是，去了三四趟厕所吧，而且拉得比较稀，且很多，特别爽！但是也不是拉肚子那么稀，而且拉完了就不稀了，就那一上午。现在我吃多了也会靠红心火龙果，然后自己泡一杯黑咖啡自己加牛奶，毕竟瓶装的都太甜了不利于减肥。但是再没有之前那次效果好了2333但还是会在吃完后拉得多一些，顺畅一些。再补充一点，我今天早上也吃了个红心火龙果，后来擦屁屁的时候好像有看到黑色籽籽的东西阿（呃呃。。），所以我感觉也不见得每次拉的都是几天前吃的东西吧，是不是这种促消化的水果能很快到达肠道？或者我排便功能还算可以的？（再次需要科普）感觉说了一通废话，但想表达的就是一些人所谓想「排空宿便」的真正需求吧。至于什么方法有用，宗旨还是，每个人体质不同，多尝试，别吃药，以前我也吃牛黄解毒片，但是那个后面就没有效果了，而且是药三分毒阿。蜂蜜酸奶养乐多，各种都试试。然后，我也想改变我的肠道功能，看过各种说法方法，比如补充肠道益生菌，但是那个东西好像真正能被吸收很难。。总之变成不易胖体质，易排便肠道，可能还是没那么容易。感觉对我来说，还是只能一步一个脚印，没有捷径。偶尔排一次是红心火龙果，咖啡，长期肠道轻松还是得少吃甜的，多动，增强体质。想肚子不鼓可能还是得减肥。祝我成功，祝大家成功。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿test题主要想知道怎么清宿便，得先闹明白「宿便」skr啥。根据「宿」字在古代汉语里的意思，估计你会觉得：「宿便」是前一天未排出的大便。然鹅，让人匪夷所思的是，在目前最大的中文历史文献资料库——中国哲学电子书库里，检索「宿便」一词，汉代之前没有任何相关的文献记载。而两汉之后，关于「宿便」一词的记载，都是这样的：或者这样的：稍微学过点古文的人都能看出来，古代的「宿便」，和「shi」没有半毛钱的关系啊！再来看看从现代科学研究的角度，这个词成不成立：食物被我们吃进去之后，先花6～10个小时经过胃、小肠的消化吸。剩余的部分进入结肠，剩下的水和一些电解质在这里吸收，此时已经花掉了大概20个小时。最后，才能到达直肠，变成成型的便便。食物从进嘴到成长为一坨大便，本身就要花费大约30个小时，也就是说：如果是这样，这岂不是意味着，所有的大便都得叫「宿便」？接下来再来说说，既然宿便根本不存在，那为啥题主会出现「清宿便」的想法呢。因为「养生专家、健康机构」说：「大便留在体内就会有毒」，甚至会致癌。一旦你信了，他们就开始推销「清宿便、排肠毒」的保健品，告诉你可以「排出毒素，一身轻松」。所以，这其实只是个商家为了营销，骗你智商税创造出来的套路啊！至于大便有没有毒这事，拿脚指头想想就知道，如果答案是肯定的……大便的成分，主要是水分、人体无法消化的纤维、脂肪、死去的细胞、细菌、脱水后的消化液残余物，以及少量的维生素K、B。虽然排便以后，结肠里确实还会有部分零散的便便，但是是对人体是无害的。你要是因为大便臭，就觉得它有毒，也太「以味取物」了。不过你可能会发现，这些保健品一般都做的味道还不错，又能通便，即使不能「排宿便」，但好像没啥副作用，所以觉得吃一吃也无妨。那你可就太天真了，那些市售的排毒胶囊、酵素……等等一系列被吹捧的神乎其神的排肠毒产品，其实都：这些保健品很多是通过添加类似蒽醌类化合物的药物，直接刺激肠黏膜神经，引起排便反射，导致结肠平滑肌收缩，肠蠕动加快，从而促进排便。在医学专业专用的临床决策支持系统UpToDate上搜索「蒽醌类化合物」，表明其主要用于泻药和癌症的补充、替代治疗。图片来源：uptodate长期服用这些保健产品，很可能会导致不可逆的肠神经损害和肌肉萎缩，越来越依赖药物。此外，这些药还可能会使色素沉着于肠壁，出现结肠黑变病，就是像下图这样的变化：至于肠道SPA、肠道水疗，本质都是一种「灌肠处理」，会影响水分和电解质在结肠内的吸收，频繁使用会导致脱水或电解质紊乱。不恰当操作还可能出现肠道穿孔、破裂，引起腹膜炎，严重的会导致死亡。所以，如果非要说它们帮你排了什么。所以，可以明确告诉题主的是：千万别再纠结到底怎么排宿便了，不然可能既费了钱，健康也没了。不过，如果你是因为发现自己有便秘的症状，而产生了这个想法，那还是需要注意一下的。其实，对于大部分正常人来说，每周便便3～21次都算正常，所以偶尔一天没便便，也不用太担心。只要有良好的排便习惯，没有因为排便影响生活质量，是不需要画蛇添足地清理肠道的。养成健康的生活习惯更重要，比如：定时提醒排便；选择舒适的如厕环境；多吃蔬菜、膳食纤维、粗粮；保持良好的饮水习惯和运动习惯。如果是符合诊断标准的便秘患者，也不要擅自使用润肠通便的产品。而是要找消化科的医生，根据自己的症状特点，吃不同的药物对症处理，不要轻易拿自己的肠子开刀。总而言之一句话：没事不要乱排毒，有事就去看医生。下次有人再说你需要「清宿便、排肠毒」，然后给你推销什么「神器」，就让他们：内容参考丁香科普文章：「宿便」有毒会致癌？真相是……​mp.weixin.qq.com日历链接戳这里：《丁香园日历健康日历2019:丁香医生年度诚意之作》(丁香医生…)-当当触屏版
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿强达一波。补充说明：1、我本人不是医学专业背景，只是对养生比较感兴趣。对于评论区的质疑我就不回复了。2、我本人体验下来，最大的改善是腰腹部变小。肠胃没有明显的菌群失衡，相反之前我经常反胃酸，现在基本没这个症状了。当然跟我平时生活习惯的改变也有很大关系，最基本的两条是，不清洁的东西不吃，从不吃撑（七八分饱是正常）。3、每个人的体质差异很大，人之仙露，你之砒霜。所以要先了解自己，也避免不了试错，找到适合自己的针对性解决方案。不要动不动就吃药。比如我之前便秘吃了很多黄莲解毒丸，本身就体寒的我，越吃越糟糕。4、宋美龄活了100多岁，毕生有两大习惯，一个是按摩，一个是灌肠。这两个事情是每天都要做的，当然是她的贴生武官负责的（普通人没这个条件）。至于她的长寿跟这两个习惯有没有关系，我也不知道。………………原回答…………分享宋美龄排宿便的故事。前些年我有段时间大便干燥难解，用了灌肠法短期内解决每日之大事。当然对于此事，我是讳莫如深，基本不提的，直到我看了《美丽与哀愁：一个真实的宋美龄》一书。01美龄在美国念书的时候，结识了一位叫艾丽斯的妹子。有一次艾丽斯的母亲来学校看望女儿，美龄被惊艳到了。这哪是母女啊，分明是姐妹嘛。于是，美龄追着问艾丽斯她母亲的保养秘方。原来，艾丽斯他们家信封摩门教。摩门教流传着一个故事：一位老妪在神的指示下，通过灌肠而返老还童了。不管你们信不信，反正美龄是信了。02据美龄的女副官透露，她每晚睡觉前都会用灌肠法排便便，几十年如一日啊。那她是怎么操作的呢？第一步，准备好400-500毫升的温水、装水的橡皮袋、连接橡皮袋的管子；第二步，把水装进橡皮袋，管子插入肛门的适当位置；第三步，护士小姐姐挤压橡皮袋，温水就慢慢注入肛门了。um……就这样。当然你会问，我又不是宋美龄，哪来护士小姐姐帮忙？你可以脑补挂水的场景，把袋子挂在高处，水就自然地下来了。另外，这么私密的事儿，最好自己躲在厕所或者房门紧闭默默地操作，不要声张，毕竟不是所有人都那么前卫那么open，能接受灌肠这样重口的养生法。03补充一个知识点：葛森自然疗法欧洲有一个很厉害的人，叫葛森。二战期间，他担任德国纳粹军队的总营养师。为了治疗自己的偏头痛，发明了咖啡灌肠的疗法，命名为“葛森自然疗法”。据说，这个疗法很神奇，不仅可以改善便秘、杀死肠道细菌，还可以帮助肝胆排毒，甚至可以对抗癌症。我认识的一个医学博士之前在朋友圈推荐过用葛森疗法对抗癌症的文章，在临床上也有成功的案例。宋美龄四十多岁的时候，查出来乳腺癌。最后活过了百岁，癌症并没有伤及她性命。不知道这跟灌肠的生活习惯有无关系，但也没法考证了。
问题：﻿怎样才能排空宿便？ NA
话题：﻿健康、减肥、养生、宿便、健康常识
回答：﻿【更】：说什么医学上没有宿便概念的还请你省省手指不要回复了。你正常你看什么宿便话题？再说了，他@丁香医生也不过是个公众号，就是靠专门纠正这种无关痛痒的概念问题咬文嚼字卖阅读量的。他说的就一定对麽？不管有没有这个概念，还有很多人都受便秘问题困扰，我们互相分享经验希望自己健康，这难道也必须在医学概念里找专有词汇讨论麽？还有，原答中根本没有宿便二字，你就别提莫在跟我提宿便了！————————将近10年习惯性便秘的90后患者可以分享一下经验和心得。首先单纯地一次性排空宿便并不难，但意义不大。所以还是从治好入手。自从初三准备中考，压力大到天天熬夜也写不完作业，第二天早上早起起来补的学生，能吃个老妈准备的早饭已经很不容易了，更别提按时排便。自此，身体机能严重下降，抵抗力严重下降，长身体能力也严重下降。中考前，一个月感冒一次，一次感冒持续一个月。排便不规律。高考后花了几万块中医西医都看过，最终诊断结果大体是这样的：西医专家没说出个所以然来。老中医专家说我这是脾胃虚弱。几个西医开过的药我记着有乳果糖（早饭晚饭后各一袋），聚乙二醇。。具体我也忘了太久远了。原理药理自查，无意义。中医开过方子，隐约记得有什么，黄芪，党参，火麻仁，蓖麻仁，甘草，薏仁，罗汉果什么的。。我也不太懂。我就记着当时无论中药还是西药吃的阶段一开始都是一泻千里，一日多次，异常舒爽。但总是好景不长，断药之后习惯性无便感不排便现象依旧。就这样哩哩啦啦一直到大四。大学生活，专业使然，运动量太少了，一坐基本就是一天，午饭饭后一听可乐，考研那个夏天天天汉堡炸鸡烧烤可乐不断，肚子大了好几圈，体重飙升，便秘严重（主要是无便感），排便全靠肚子涨到极限然后自身机理排便。直到后来。。。当学习学业压力和生活心里压力不那么大了，开始寻求治疗习惯性便秘的方法，经过本人查阅众多资料，多次亲身实验，方法总结如下：（第一条很重要）1，每天7.00前起床不赖床，起晚了是不可能在早上黄金排便时间排便。当然，早睡才能早起，睡前尽量远离一切有屏幕的东西。2，刷过牙之后一杯常温蜂蜜水。蜂蜜必须是没有高温处理的（超市里的不要买，网上有价格高一点私人纯真蜂蜜，土蜂蜜均可），水温不可太高。3，一定要吃早餐，不吃早餐肚子里没东西，运化不出你结肠中的宿便。早餐不宜多，有就行（之前西医开的乳果糖就是这个意思，早餐混在牛奶里一饮而尽，利用乳糖果糖不耐症，等一系列大肠机理促进排便。不过蜂蜜更加柔和，天然，而且含有多种活性酶，提高免疫力。对于蜂蜜的药用价值信则信。睡前一小时可以少喝一点，不宜喝多，否则有变胖、尿糖风险）。某宝搜索：土蜂蜜4，便秘患者当经过仔细诊断确无胃肠病者，不妨按照中医理论，脾主运化，未能规律排便且有便秘者，多数脾脏虚弱，需要调理。如果你多日不便，脘腹胀痛，按压大肠位置腹部不痛但敲击时有局部空响，腹部体胖但手臂不胖，面部油腻，舌苔偏黄，排尿不畅但排便后排尿略有改善，等一些列问题，说明你很可能体内湿气过重且脾胃虚弱。建议找中医进一步确认。可以开一些中药，但是这类药物都是猛药，可解一时之急，还贵非常久之计。可以网上买一些祛湿健脾的红豆薏米和中草药成分的茶，早晚都喝，也不是很伤肾脏。某宝搜索：健脾祛湿5，运动。两个方面，每天不要总坐着多起来走走，快走慢跑等有氧运动很重要，促进肠胃蠕动，每日坚持累计一个半小时以上，不用集中，分开也可。另一方面，按揉腹部。从小腹部起用手掌，半拳等姿势，逆时针按揉大肠位置的腹部，每早起床前按揉5-10分钟。平时快走时也可多按揉整个腹部，增强肠动力。用手敲击按压侧腹部（游泳圈）位置数次（如果你瘦没有游泳圈赘肉，那可能是别的原因）也可增加便感。6，饮食三餐要规律就不必多说。忌辛辣，忌烟酒，这些都是伤脾胃肠胃的因素，不喝碳酸饮料不喝啤酒等带气的饮料，少吃大豆等易在肠服中形成气体并难以排出的实物（萝卜地瓜等通气实物除外），酸奶蜂蜜排便必备，还有很多其他益处。不要暴饮暴食，少吃油脂含量高糖含量高的实物，多吃富含膳食纤维的东西，绿色蔬菜水果要多吃，早饭后没能排便，午饭后一个苹果会非常刺激肠胃蠕动。饭后不宜坐卧。苹果真是个好东西。7，心态要平和如果你时常有压力大，紧张，焦虑，抑郁等不健康不正常的心理，请马上调整。过度的紧张和焦虑会引起内分泌失调，五脏不调和，抵抗力降低，消化吸收能力降低，也会引起便秘。严重时会产生心理疾病。抑郁了可不是闹着玩的，要立刻进行心理疏通。我就不说我自己了。其实，你只要不遭受重大心理打击，曾经没有被过分伤害，在上述健康状态下生活，并且越活越健康，心理一般不会有太大问题。多运动可有效缓解上述心理问题，有助于变得更加健康（工作学习压力大除外）。不要擅自用药，谨遵医嘱仅供参考愿你能规律排便，健康生活以上
问题：﻿学理工科真的会影响文笔表达吗？怎么样可以兼顾？ 本来是妹子，一直读书很多，小清新散文各种向来胡诌无压力，后来愈发深入到理工科的领域（所谓大学），读书的范畴也到了经济互联网营销或者传记历史方面，写东西…
话题：﻿阅读、写作、理工科
回答：﻿会，当你的理科知识了解越多，你会发现自己不懂的也越多，看到一些感兴趣的问题都不敢下笔(瞎逼)，不会不懂也要装懂，强答一发。
问题：﻿学理工科真的会影响文笔表达吗？怎么样可以兼顾？ 本来是妹子，一直读书很多，小清新散文各种向来胡诌无压力，后来愈发深入到理工科的领域（所谓大学），读书的范畴也到了经济互联网营销或者传记历史方面，写东西…
话题：﻿阅读、写作、理工科
回答：﻿根据多年经验，理工科的小伙伴，一般写不出具有煽动性的短篇议论文，但完全不妨碍写小说，写抒情散文。所以咪蒙只能是文科生，而许多小说家可以是理工生。所以，你文笔差，不是理工科的锅。
问题：﻿学理工科真的会影响文笔表达吗？怎么样可以兼顾？ 本来是妹子，一直读书很多，小清新散文各种向来胡诌无压力，后来愈发深入到理工科的领域（所谓大学），读书的范畴也到了经济互联网营销或者传记历史方面，写东西…
话题：﻿阅读、写作、理工科
回答：﻿思维方式的差异，不是什么退化。所谓文如其人，深入理工领域后，你的思维方式和看问题的角度也会受到专业影响，严密的逻辑性，冷静的思考成为看待事物的本能。换句话说，你看这个世界的角度和眼光改变了，这样自然会反映到文字上，个人觉得这不是什么坏事，那种逻辑性强，思维缜密的文章，也是很吸引人的，何必去学那些小清新。应该算是一种进步，即使写文章也不能东拉西扯的。至于解决的办法，看书撒，当你的理科思维确定后，可以多看些人文类的作品，不用研究太深，熏一下即可。阅读之余，平时可以尝试多写作。另外，日常的休闲生活不用太宅了，多和朋友玩玩，感受一下自然风光和生活。
问题：﻿学理工科真的会影响文笔表达吗？怎么样可以兼顾？ 本来是妹子，一直读书很多，小清新散文各种向来胡诌无压力，后来愈发深入到理工科的领域（所谓大学），读书的范畴也到了经济互联网营销或者传记历史方面，写东西…
话题：﻿阅读、写作、理工科
回答：﻿在美国读了5年工科自己感觉英文书写水平急剧下降，就剩写那点实验报告的水平了。。。不过口语倒是飞速提升
问题：﻿学理工科真的会影响文笔表达吗？怎么样可以兼顾？ 本来是妹子，一直读书很多，小清新散文各种向来胡诌无压力，后来愈发深入到理工科的领域（所谓大学），读书的范畴也到了经济互联网营销或者传记历史方面，写东西…
话题：﻿阅读、写作、理工科
回答：﻿我觉得不是学了什么的问题纯属累的不然不能解释我高三签约之后突然文艺一年…上了大学又变回理工科木头旮瘩了…当然偶尔抽空写一点东西还是很好的啊…作业教会了我小心求证…我总得自己练习一下大胆想象对吧……
问题：﻿学理工科真的会影响文笔表达吗？怎么样可以兼顾？ 本来是妹子，一直读书很多，小清新散文各种向来胡诌无压力，后来愈发深入到理工科的领域（所谓大学），读书的范畴也到了经济互联网营销或者传记历史方面，写东西…
话题：﻿阅读、写作、理工科
回答：﻿就是我本人了。我中学时代妥妥的语文极强，尤其喜欢写作，作文常年贴在走廊里，还帮语文老师上课，偷偷写小说，大家传着看。高中是一所名校，有北大和清华的先修课，我上的语文，考试时超过了全国百分之七十五的同学。当然还是达不到加分那么厉害。校报有一个版面是我的文章。那时候学理科，学的很痛苦，心想毕业我就不念了，我选个轻松的好玩的专业，去当作家。上了大学阴差阳错进了数学系。痛苦也得继续学。最开始一两年还写东西。但是后来逐渐加强了自己的学习强度，再加上也没时间看书。有时候感觉，再没有中学年代上课写作那种开心的心境了。在图书馆复习数学时，有时候想到一些场景，脑海里浮现出一些段落或者句子，却没有心情写下来。学到累极，回宿舍只有心情玩手机然后睡觉。有时下决心写一些东西。但感觉遣词造句确实不如原来的自己。但也没有什么好后悔的，在我的同学中，我确实是独一无二的，就算真的把爱好做成了工作和专业，可能爱好也丢失了本来的面目，因为它现在还是我的爱好，所以它还美好。如果不想被影响，那还是要下功夫多写多看书。也许有一天我就放弃了，但我现在还会写。我会写到我写不出的那一天为止。送上我的高中数学老师给我讲的一段话:“这世间实际上只有两种文字，一种是语言，一种是数字，你两种都可以拥有，你是幸运的。”
问题：﻿学理工科真的会影响文笔表达吗？怎么样可以兼顾？ 本来是妹子，一直读书很多，小清新散文各种向来胡诌无压力，后来愈发深入到理工科的领域（所谓大学），读书的范畴也到了经济互联网营销或者传记历史方面，写东西…
话题：﻿阅读、写作、理工科
回答：﻿真的会吧。。。。我还记得我第一次给公众号投稿的那篇文章，自认为写的风趣幽默，文笔生动，没想到编辑看了我的文章后，在微信上回复我的第一句话却是：你这篇文章写的像学术论文啊，你是理工科的吧？啊（ﾟдﾟ）你怎么知道？(ﾉ)ﾟДﾟ(ヽ)没有那么明显吧？(=ﾟДﾟ=)后来编辑告诉我，现在的读者都喜欢看那种“震惊体”和“咆哮体”的文章，要那种有矛盾有碰撞有冲突的故事，没有故事也要编故事，那种劈腿啊，小三啊，看的人可多了，像你这种说理型的，正能量的，早就没人看了，而且你这个文风也不得行啊，太正经了，啧啧。我问，那该怎么修改比较好呢？编辑说：多在文章中加一点“TMD”“WC”这样的词，把句号都改成感叹号，这样看的人就多了啊！我沉默两秒，然后回复：龌蹉(wc)！！我挺忙的(tmd)不写了！！！唉，还真是不适应呢……
问题：﻿学理工科真的会影响文笔表达吗？怎么样可以兼顾？ 本来是妹子，一直读书很多，小清新散文各种向来胡诌无压力，后来愈发深入到理工科的领域（所谓大学），读书的范畴也到了经济互联网营销或者传记历史方面，写东西…
话题：﻿阅读、写作、理工科
回答：﻿不会我高中理科大学工科同学是文科但她日常感叹我的文笔好说我适合写书但是我觉得我文笔巅峰在初中哈哈哈