问题：﻿应如何控制情绪？ 情绪容易低落，经常哭。一想到自己不好就难受，不想和身边的人说话。如何控制好情绪？
话题：﻿心理学、职业发展、商业、大学生、情绪
回答：﻿情绪对一个人来说一直是假的。情绪贯穿人生的始终，没人说他能够不被情绪影响，但是我今天想结合我自己的经历和个人见解来剖析下为什么我说情绪是假的还会分析下该怎么去做。先说说我的前一段感情经历吧，那个女生曾经真让我喜欢，曾经认为她就是我生命中的THEONE，当时认认真真的做过两人未来的规划。但是最后发现被骗了，用言辞去描述就是从头到尾都在被骗，被利用。语言可能真的无法形容我当时的心情，可以说是真的开始怀疑人生了，那种羞辱感，绝望感，痛苦感可能真的需要有相似经历的人来才能理解了。这些感觉持续了一段时间后我猛然发现，这些痛楚不没有消失，反而愈演愈烈了，痛苦，仇恨等等这些在一点一点的吞噬着我，不知不觉的，我好像被这些情绪在往我最不喜欢的那种人的方向推。后来我决定要调整回来，于是乎拼命的push自己，拼命的不去想，慢慢的我开始好转，但正如说尽天下一切名言的鲁迅先生所说的那样：“恶心的回忆往往比快乐更他么容易记住。”。所以无论是什么时候，一旦想起来就会感到发自内心的愤怒和被羞辱后又无能为力的痛苦。于是我又开始反省，反省自己是不是过度反应了，事实是不是不是我所看到的那样？结果就是，作为受害人，事实就是那样，无论怎么想都是那样，这个时候怎么办呢？答案是：无解。只要你还认定这个事实，就是无解，这些痛苦会刻在你的骨头上，无论过多久每当你想起来，都会感觉恶心。前面所说都是真实客观存在的，因为你无法改变既定的事实，你就很难改变你的想法，而你的想法就决定了你的情绪。不是事情决定你情绪哦，是你的想法决定。所以为什么我们生活中能看得到那些乐观的人，你们是否认为他们是强忍着伤痛装的？真不一定的，他们有些人就是能够转念，能够从不同角度来看同一件事，心情和情绪自然就好了。那么大家说：“我就是转不了念啊！明明事实就是那样，我怎么转？”这话说的，至真至正！因为我也转不了，想起来就恶心，就痛苦。不是所有人都能做到自我有效调节的，那么问题来了，我们该怎么办呢？其实真的很简单。方法一：静观方法不是我发明的，是我曾经的一位老师首提的。你正坐在椅子上，闭上眼睛，什么都不要想，关注自己的呼吸，集中在上面，而当那些让你不愉快的事又出现的时候，不要去延伸它（不去想关于他的东西），静静地看着它，如果你感受到愤怒或者伤心，你也不要去做反应，静静地关注自己的身体和呼吸。这么做几次，你会发现好像并不是那么难以忍受，当你发现这些事情不会再像原来那么影响你了的时候，你就开始积累了去击败它的信心，那么慢慢的也就好了。虽然不会让你在想起这件事时好受点，但会让你能想到这件事的频率越来越少。方法二承认这一点要具体讲，我不知道别人是否也会这么做，因为这个方法因人而异。承认什么呢？承认这个世界，承认它的冷酷，它的凶残，它那令人发指的一面。你们可能会问，承认它有什么用呢？问这些的朋友，可能你真的没有承认它。人都在自我里的，有的人自我很大，有的人很小。我们都在里面挣扎着，在里面去寻求peace。只是有的人放弃了挣扎，他们开始承认自我和世界真的差的太远，他们安于守候了，那时突然发现，他们真的安静下来了。而这一切都从承认开始，比如说，有一件特别烦恼的事发生了，你会想：为什么发生在我身上？为什么我这么好的一个人会遇到这种事，为什么那些坏人，那些让我鄙夷的人没有遇到这些事？为什么我这么勤勉，这么优秀就是得不到我想要的东西呢？而那些我看不上的人都能轻易获得？我们不说那些人比不比你差，那些人是不是轻松获得的这些问题，我们假设这些问题都是真实的（事实上可能就是真实的），那么我们要从自身上找原因吗？我给的答案是：找个毛线！你说我走着走着被一坨不能描述的东西砸到了，是我的问题吗？显然不是的（这段我指的是我的看法，后面会有佛家的观点）。你要去接受这些事情的发生，承认这个世界有的时候就是这么恶心，发生在你身上只是碰巧了，什么时候你能够真正接受和承认，而不是去纠结为什么发生在我身上这种无解的自我内耗中的时候，你就能看的稍微开一些了。当然了，你也得去尽力摆脱那些让你纠结的事，因为深陷其中就难免有一天不能独善其身。方法三玄学大法（其实是佛家，我是不怎么全信的，但我麻麻是佛教徒，经常给我灌输，所以这种方法是一种可能性）不知道有多少同学觉得佛家就是牺牲自我，超度众生的？我觉得绝对不在少数，我以前也这么觉得，但后来发现我妈学佛后整个人一下子开朗乐观了起来，她心态变好了，生活轻松愉快了，就连工作也变好了。你能说这是自我麻醉和牺牲精神吗？我觉得不是，这其实不是什么心理建设，而是看透了一些本质。比如我上一个方法中提到的：被一个不可描述的东西砸到了后，你会怎么去想，去反应？我想大部分人都会选择继续往前迈步，毕竟这些只是小插曲，但如果砸下来的这坨东西特别的大，无法被洗掉怎么办呢？你是否会停下来认真的思考下：为什么砸的是我？我怎么他么那么倒霉呢！而我们伟大正确的释迦摩尼（些许调侃，佛爷别砸我）在几千年前就给出了一个让人无可奈何又容易怒目圆睁的答案：“那是你前世的孽缘。”我没有查阅过佛经，但是耳濡目染下，总结起来佛家的万千法门中的核心就两条，第一条是心造就万物，第二条就是所谓的六道轮回了。关于第一条，其实很好理解，举个例子，比如你遇到了渣男（女），你如果想的是：某某某快去XXX吧之类的话，那么恭喜你，你和大多数人都一样。如果你想的是：生活还是对我不错的，让我知道了渣男（女）是什么样的，下次我就可以有所防范了，那么我得隆重的恭喜你，你真的很幸福，因为你心胸的宽广远胜于绝大部分人，不管过多久，你终归是会被奖赏的。关于第二条，简而言之就是，你前世造的孽，所以无论你遇到什么令你不胜烦恼的东西都是你偿还的债。把这个简化来看就是一个积分系统，你无论做什么，好事或坏事，都是有好处/坏处的。所以当你遇到了不顺心的事，最终问题在你自己身上。当然，笔者本人并不能完全接受，但鉴于有不少我认识的人都从中获益，我也推荐大家感兴趣的话去学习学习，我相信肯定大有裨益。这种方法其实也是一种变相的接受，虽然吾非理工男，但不符合我世界观和逻辑的说法我真的需要时间去打磨和沉淀，即使我相信走到最后我100%会去相信。说完了方法，我们再来说一下为什么情绪是假的。情绪是不存在的吗？不，情绪客观存在。看到一个美女拉开窗帘准备更衣去洗澡后，身在楼对面的你害羞的忍住了冲动并拿起桌上的望远镜时的那种兴奋是真实存在的，因为你能感觉得到，但当你因为过于兴奋而晕倒后，你就错失了一次人间艳景。假设你不晕倒，你能看的到吗？答案是可以的。你的晕倒或者不晕倒影响那个美女洗不洗澡吗？答案也是不影响的。那就很清晰了：你的情绪并不对除你之外的客观事实存在任何的影响。所以，你的情绪与他人无关。人最悲哀的一点就是他们总是在找别人来承担因为自己的愚蠢而造成的损失。比如小明今天出门滑了一跤，他骂保洁阿姨为什么不清扫干净，但这和保洁阿姨有什么关系吗？明明是你自己走路不小心啊，你骂这两句影响客观事实吗？你还不是摔了吗？你的屁股不还是摔成了2.5瓣了嘛？你所做的无非就是在宣泄自己的戾气而已，在那之后，你感觉自己出气了，那保洁阿姨被骂了万一报复你，在你每天必经之路上多放上几个香蕉皮怎么办？你下次是不是还要摔呢？还有人会说：我没不承担责任啊，我很坚强的，我和我粑粑麻麻保证过，我一定会特别坚强的。话音刚毕，你就看到说这话的人转身跳入了他们自己知道的火坑。这种事，我真的见的不算少了。这些人是最让我感到悲哀的，因为他们自己感动了自己。人最怕的就是这样，重复的做着一样的事情，并且期待着不一样的结果。天下熙熙，皆为利来，他们想要一个东西，于是委身于一个已经证明过的不那么可靠的渠道，当他们失败的时候，他们会苦笑道：“上天对我不公啊，为什么某某某会负我，但是没事哦，我很坚强的，这是我做出的选择，我可以承担这些后果。”熟不知，这样的结果是因为自己的愚蠢而造就的，感动完自己以后，你下次是否还会重蹈覆辙呢？其实这些一样也是情绪影响了你，使你遇事不能正常判断，重新的回到了那个感觉好难过-->自我感觉很坚强（自我感动）-->重复一样的行为-->天要负我，不过我不会哭，我很坚强这样的循环里来。笔者本人也不能完全做到不去感动自己，但是遇事不慌张，努力思考与革新将是永远正确的一个选择，即使你思考后做出的选择是被证明是错误的，你也能坦然自处，因为你去努力了，你在朝着正确的方向走，一步不需要很大，只要你能走在正路上。你不去被情绪操控，你就比这浮世上99%的人强了。以上这个观点其实是借鉴于“风墟”大神的文章，加上了自己一些想法和看法，各位凑合着看吧。顺便疯狂安利“风墟”，简单的话来说，他让我在看文章时感到了peace。