问题：﻿有什么应该坚持的好习惯？ 改题目了，谢谢大家！
话题：﻿健康、习惯、医学、养成好习惯
回答：﻿请让我来从男生角度回答这个问题。（深度好文）请有手淫习惯的男生严肃的看完这篇文章。女生和无手淫习惯的人，请跳过第一段。我不希望写一篇不痛不痒的小习惯，对生活没有什么影响或者影响甚微的文章。我会保证每一部分的质量，不仅有理有据，还能最后给出方法，帮助你完成习惯的养成。看完以后如果有共鸣，请去做，去实践，而不是点点赞那么简单。（当然本着干货尽量多影响人的原则，请你分享给你的朋友）我先列一个习惯排序：戒撸定投（指数基金）看书（尤其是传记类）健身（无器械健身）针对职业规划学习。（长文预警）下面为正文：1.戒撸1.1手淫习惯分析。答主是深受手淫无害论的受害群体。我写这些是想要帮助一些人回归健康的生活。同时也是对自己学习戒撸的一种梳理。现在社会上的医学专家的主流论调都是：手淫适度无害。但适度这个词真是一个偷换概念的词。什么是适度？是一周一次为适度，还是3天一次为适度？其实手淫是具有高度的成瘾性的。但手淫不像毒品，毒品的伤害是没有争议的。手淫却充满争议。因为手淫行为只有日积月累的手淫，身体才会出现告警，才会引起不适。当我们手淫后，身体不舒服，百度一下“自慰有害吗？”会得到无害，甚至有益这样的答案。当我们想戒撸时，专家告诉我们，撸吧，没事。当我们想爬出自慰的泥潭时，专家一脚把我们踹回去，“撸吧！适度无害！还有益呢！”试问有几个人能做到适度手淫？？？自慰成瘾之后，看到一个性感的图片就要撸一发。看到小电影要来一发。看到美女同事回家里撸一发。养成了习惯机制，看到任何刺激性的人、物品、事情。都要来一发。看过《习惯的力量》这本书的人都知道习惯的机制，一旦手淫养成习惯，收到刺激信号从而引发手淫行为，快感为直接奖赏。事情就非常非常严重了，在当今社会，刺激太多太多，手淫行为也会愈来愈频繁，同时奖赏就是强大的快感。快感来继续巩固这个习惯。在习惯的驱使下，在自慰100次，500次甚至1000次以后，我们一起来看看会发生什么：阳痿早泄尿频尿急秃头皮肤超级差，满脸暗沉勃起功能失效身体抵抗力差丧失生育功能精索静脉曲张甚至要做手术。等等等等……没有健康，就没有人生质量，婚姻不幸事业沉沦，可谓是一个习惯祸害终生。针对有手淫习惯的人来说，戒撸不应该是首要的习惯吗？改掉这一个习惯，会直线拉升我们的生活质量，婚姻幸福、性福程度。真的是太**重要了。1.2如何戒除手淫，走出误区。没有学习戒色的知识，靠意志力，靠盲戒，100个人里能成功1个吧。但如果每天看戒色知识，看养生的知识，戒撸并不是一件难事。就好像戒烟一样，脑海中的观念不变，强硬戒烟注定失败，答主看完《这本书能让你永久戒烟》之后，我就立马戒烟成功了，至今身边的人都非常的佩服我。可能看起来有些不可思议，但是我作为吸烟8年的烟民，看完书，我真的戒烟了。自此之后认识到了知识的力量，并且相信阅读这个习惯必将受益终身。文章中会穿插几本书对我生活的影响。说白了想要改变一个习惯，戒除一个习惯，需要自己给自己洗脑。洗脑的方式就是看戒色文章来提高思想觉悟。书籍为：《戒为良药》《习惯的力量》（在网上就能找到各种版本）每天抽出一点时间来看看戒色的知识，全面的认识手淫行为，知道手淫的危害。并且能看到很多自己感受不到的案例。自己看的正向文章多了，看到美女，刺激性的图片或者视频，会慢慢的增加自己的定力，随着看戒色文章的时间越来越长，我们也就戒除了手淫。这是很自然的事情。不需要只靠自控力盲戒。还可以利用《习惯的力量》中的概念，将刺激之后的行为进行替代，将奖赏进行替代，利用科学的方法进行习惯的替换。重点在于你要相信你的身体预警，真的不能再撸了。并且坚持的看文章。如果能够坚持的学习，手淫习惯是肯定可以戒除的。这是我自己亲身经历过得。希望大家能坚持下来。2.定投年轻人，赚钱是首要的。赚了钱怎么理财？？？估计大部分人都不会。我送上门的教你一种好方法，不仅省时省力，还能保证年华10%左右的收益。现在整个大盘为2800点，前几天更是跌破了2600点，对于指数基金来说，正是入场的好机会。晒一些自己的部分投资在中美贸易战的大格局下，大盘全在跌。我在这种背景下也能保持正收益，并且越跌越投越开心，因为我用更便宜的价格买到了更多的筹码，每周定投来平滑自己的筹码价格。接下来我通过一问一答的方式来进行阐述：问：为什么不推荐年轻人炒股？答：因为股票有黑天鹅风险，并且需要花费大量时间去学习企业评估看财务报表等技能，对我来说一风险太大，二时间成本太多。年轻人将时间放在提高自己能力，提高自己每月收入上性价比最高。问：啥是基金？答：就是一篮子的股票，一个基金包含很多的股票，不过比例不同，有多有少。问：为什么不选择普通基金？答：普通的基金又非常的依靠基金经理，一旦基金经理换人，基金走向持仓完全不同，并且收益对比指数基金不见得好。怎样选择基金经理也很头疼啊。问：指数基金有什么好处吗？答：指数基金具有1.长生不老的好处，指数里的企业如果倒闭，指数会根据选股规则自动吸纳新公司。也就是说，指数基金永远存在，除非国家消亡。2.指数基金长期上涨3.指数基金投资成本低，也就是各种管理费用比普通基金便宜。问：投资指数基金的钱有保障吗？答：定投选择的品种都是用工具进行计算，得出估值的高低，直接购买指数的。我们的钱通过理财的APP投资以后，会有银行进行保管，并不是APP保管。问：投资指数基金的钱有什么要求吗？答：一定要是3-5年不用的闲钱，投资指数基金原则上是，在熊市买筹码，在牛市卖出筹码，如果等不到牛市，急用钱，那就亏大了，下一个牛市的到来谁也不知道，所以必须是闲钱。问：为什么最适合普通投资者的是指数基金？答：其实美国的401养老计划实际上就是定投指数基金，每个月公司和个人各交一部分。到退休年龄，每年从指数基金账户取出一部分的钱用作养老。我们普通的上班族，一部分还房贷，一部分生活支出，再一部分储蓄。将一定比例的月收入进行定投，不仅能够平滑风险，还能获得较好的收入。并且也符合大部分人的收入方式，开源节流养成投资的习惯。问：怎样挑选靠谱的指数基金？答：答主是自己看了很多的理财书籍，看到了一本《指数基金定投指南》之后打开了定投的大门的，书中沿用了格雷厄姆的低估值投资+定期不定额的方法，进行指数投资。利用盈利收益率、市盈率、市净率这些指标，对指数进行一个评估。评估得出，每个指数是高估价值还是低估价值。我们的投资只投被市场低估的指数品种。（比如这个巧克力值10元钱，但市场价格是6块，于是我们买下来。）格雷厄姆有一句话：“我们要像买超市打折商品一样买股票，而不是像买香水一样买股票。”买指数基金也是如此，因为基金就是股票的集合。这本书的作者银行螺丝钉，开的公众号叫：定投十年赚十倍。里面每天会更新指数估值表，每周还有定投实盘可以复制定投比例，非常方便。（本文与该公众号与书籍作者无任何利益相关，请螺丝钉老师看到给我广告费谢谢。哈哈）问：定投的金额怎样划分？答：有一个公式是这样的，用100岁减去我们现在的年龄，得出的数字加上百分比，就是我们投资指数基金的比例。比如我25岁，就是75%去投资指数基金。年龄越大，机会就越小，承受风险的能力就越小。越年轻，承受能力就越强。问：那不投资指数基金的钱怎么打理？答：大家都知道余额宝，非常安全，它实际上就是货币基金。我们可以将不投资的钱用来买货币基金，货币基金的挑选就尽量挑自己量雄厚的，收益高的，收益保持在4%左右就可以了。问：我25岁，手里如果有10万，具体该怎样投呢？答：首先确定是3-5年不用的钱，然后将要投资的75000分成20份，一个月投入一份，第一个月的19份没投的钱就一起买入货币基金。第一个月定投3750元，其他96250元一起买入货币基金。第二个月从货币基金里取出3750元，进行指数定投。然后一直持续下去。上面已经放过书的作者的公众号，会有定投实盘，作者每周会把投资的基金放到公众号里，可以参考。问：定投的频率有区别吗？答：每周、每两周、每月，刚开始有区别，但一旦平滑到3-5年，区别微乎其微。心急的朋友可以每周，每两周。佛系投资者可以一月一投。问：涨了想卖，跌了难过想卖出怎么办？答：涨的时候，一定要看指数的估值情况，如果高估，那就要分10份，一月一份的卖出了，如果没有高估，那就继续持有，慢慢坐等升值就好。跌的时候记住一个概念，就是不管跌到什么程度，只要我没有卖出，我就没跌。还要记住一个理念，基金价值是主人，基金价格是小狗，主人溜小狗，一会儿在前，一会儿在后，不要烦心，主人的价值是一直存在的。股市是有一年四季的，别太在意，关注估值就好。问：如果想要更完全的获取理财知识该怎么办？答：这里有一份我的阅读书单可以帮助你更快学习：《小狗钱钱》《穷爸爸富爸爸》《聪明的投资者》《指数基金定投指南》《你也可以是投资天才》《巴菲特给股东的12封信》这里有一句话送给大家，一旦你掌握了钱生钱的玩法，你人生的难度会立刻从地狱级变为普通级，今天就先更新到这里，明天继续。如果喜欢我的文字，欢迎关注我的公众号【于浩浩】来撩我啊哈哈。