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问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿点赞瘦十斤～此贴会一直更新哒！比心心！！此贴分享一个控制食欲大法，感兴趣的请继续划！效果在文末寒冬将至，是不是觉得食欲旺盛到不行？是不是明明吃了东西还觉得有点小饿？夏天减的肥秋冬天打回原形，你能忍？！好不容易有了小蛮腰，体重降到自己满意，为何要为冬天的食欲一蹶不振！当初死磕运动，为瘦身流过泪流过汗的女孩更不能在冬天放弃自己！所以！旁友们，我，同作为Davi（大胃）女孩，献出我的冬日瘦身法宝！那就是！！束腰啊！！束腰啊啊！！束腰啊啊啊！！跟我在脑海里默念三遍！！当然这一刻你可以马上去tb下单这个安利吃了绝对不上当，亲测有效，童叟无欺！！四五年前作为过来人的我妈就给过我建议，束腰让人保持体型，身材挺拔，显腰身，穿衣服看好程度x2！听见这么多的好处，怎么能不去试试！但当时的夏天，热啊！当时的我，傻啊！傻在不会用，扣的太紧导致我很痛苦，潜意识里把束腰妖魔化，觉得对不起自己的五脏六腑！反正戴不了一个小时，就想赶紧扯开。那种心情下，自然是宁可压箱底也不愿为了塑型而折腾。现在想想是我自己的锅，没有以合适我的方式使用而已。最近突发奇想，准备重新拾起束腰，好在这次它不仅没有让我痛苦，还让我在冬天感受了妈妈的温暖，更重要的是我真切体会到了传说中的神效？。当然不是压箱底的那件啦，我买了今年新款（散发着有钱人的气息）。从11月7号开始，我每天穿束腰2个小时，随便找的任意两个小时。第一、二天感觉有点憋着，后来就这么无意识过了两周，到11月19号，奇迹发生了（屁！），只能说腰围肉眼可见的小了，侧身变薄了！感谢它让我食欲不振（呸！），感谢它让我变成了小鸟胃，这放到去年是绝对不可能的，我也不允许我吃不到美好的食物！这两周并没有影响吃喝，生活的很正常，吃家里正常的三餐，偶尔也会吃甜品或零食呢！真的是毫无痛苦呢！这里做个小结：我认为束腰的作用在于让我有意识控制食欲，而不是穿它用意念来减脂和绑出腹肌。“7分吃3分练”、“管住嘴迈开腿”这个最基础的原理大家都知道，而我认为束腰刚好属于“管住嘴”这个范畴，可以减少每日摄入量。如果想要得到更好的瘦身塑形效果，毫无疑问是要配合运动的。～～插播一下～～购买建议：不要买太紧的，答应我不要让自己无法呼吸好吗！真有人开始抠字眼了，我都说那么清楚，不要太紧的意思不是等于不要让自己血液循环不好吗？想不通，这个跟裤腰带道理不是一样吗，你怎么买的腰带就怎么买束腰啊，我找个合适腰围的束腰，怎么有害了。我个人估计法：在未摄入食物前估算，比如清晨起床，正常呼吸下，测量最细腰围，约等于所购束腰的最大尺寸。比如我，起床肚子扁扁的腰围就是65，所以我买的尺寸是60～65的。这束腰是三排扣，等腰围缩小点，再扣紧一排。也许未来的我可以瘦到60腰围吧，总之请按照自己的腰围来～使用建议：不要一吃完饭就立马戴上。不建议大家每天24小时都戴。不建议在睡觉的时候戴。一开始请你别用力过猛，对于效果别着急。谁让整天戴这玩意，对自己太严格干嘛，而且要循序渐进。举个例，我刚开始戴1小时/天，3天后换成2小时/天。肚子刚吃饱就戴起来，你不难受谁难受，而且容易消化不良！我只想说舒服是个人感受，也不需要我来做判断，大家依照自己适应能力来。实在担心健康问题，那就不买呗~好啦，终于写的差不多了，o(╥﹏╥)o最近1~2个月有事情都不能常去运动，靠束腰来维持了~~~对了！去健身房也可以穿束腰（激动苍蝇搓手）！回复质疑11.28有人质疑我无所谓~大家可以自己去搜其他的束腰~~我自己买之前对比过不同的店，从便宜的30多到贵的600多，自认为我买的是性价比最高的束腰啦，随缘信不信。质感不错，有厚度，9股，支撑性强，带检测吊牌，短款不会戳到胸和屁股，还要什么自行车？还有人说我是卖东西的哈哈哈谢谢看来贫困少女的我可以辞职去开店了~穿着是这样的～效果反馈年后2.21最近一个月没有戴束腰，减肥最快速的必然是吃的干净（就是不能吃零食甜点油炸物）加有氧运动，一周不少于三次1小时左右的有氧运动比如跑步。12.20冬天也不能放弃运动鸭12.3腹肌更明显了，因为我最近加入运动了～11.26腰围断崖式下跌11.19有没有看见腰身腿部都纤细了！11.7有没有看见粗壮的大腿！！有人看到这嘛～小姐姐们，链接发多了会吞，我的小号不保啊！就不一一回复啦，见谅。不信我的可以找自己去淘哈～信我的关注一下我的公众号gofit8，回复【束腰】两字，会弹出链接来的~我这么可爱，小姐姐真的不继续关注了吗！马上有更多的减肥知识分享！！相信我！（坚定的眼神）另外，我还写了一篇具体的减肥法，大家可以配合着食用，在春天来临之前快点动起来！女生怎样减肥？​www.zhihu.com偷偷放张自拍【溜了。
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿我162102不知道算不算瘦但是还在持续减肥中……不要脸的来强答一波吧。要知道去年的此刻我还是个120斤的孩子。一年瘦了18斤不值得炫耀什么毕竟不是快速瘦身但对于我来说已经相当开心了。首先就是被说烂的多喝水。这不是直男专用语录啊姐妹们。这件事情很重要!说一下我的饮食习惯。每天早上六点半起床有时候六点。晚上一定不要熬夜!我一般十点半放下手机睡觉最晚不会超过十一点半。因为我睡眠不好如果醒的过早就在床上做一做抬腿的各种运动。六点半左右一大杯蜂蜜水（蜂蜜喝没了偶尔会用淡盐水代替）然后就是上厕所（排毒）刷牙洗脸淡妆等一系列工作……通常我都是在吃早餐之前吃一个苹果（养生金句:早上吃金苹果中午吃银苹果晚上吃烂苹果。某年某月的一天从收音机上养生类节目中听来的从此就记住了）然后吃早餐。我都是在七点之后八点之前吃完早餐。想吃什么都可以。你可以选择吃到撑但是一般我吃撑了中午就不会吃什么了因为吃不下。吃完饭不要马上坐着或者躺下啊兄弟们!我一般都是选择靠墙站（半小时左右收腹提臀）时间长了还能改变驼背既美观又减肥何乐不为呢。我的杯子是五百毫升的一般一上午三杯左右我喜欢喝温水之前一直喝柠檬蜂蜜水偶尔加点百香果现在懒的干脆直接喝温水。凉水什么作用也没有!是真的。如果早上只是吃饱那我通过上午不断的喝水不断的跑厕所不到十一点我就会饿了。如果在家我都会选择吃一点水果（我超级爱吃水果不吃饭都要吃水果的那种）如果在外面的话我就会喝水来增加饱腹感。等到了午饭时间再吃。一般我都会在吃午饭前半小时多喝点水增加饱腹感省的午饭吃太多。午饭吃自己想吃的但是我不吃麻辣烫这些公认的垃圾食品，方便面本身就不喜欢加上不健康更是从来不吃，偶尔吃汉堡不加沙拉酱，热量高的东西我都会避免。晚餐就像早上一样，如果中午吃了太多晚上我就不会饿就不吃正餐了，但是水果还是会吃的。橙子火龙果之类的，也不吃太多。如果中午也只是吃饱了晚上四点左右就会饿我也会选择喝水来增加饱腹感。七点之后不吃东西毕竟晚上还是不要吃太多的好。我很懒。宁可不吃饭也不会选择去健身房或者楼下的小公园跑两圈。这一年里我敢说自己从来没喝过饮料，没吃过冷饮，没吃过糖，在日常饮食中也会尽量避免糖的摄入。还有我这一年很少吃肉，要吃也是牛羊鸡，猪肉彻底挥手一口也不吃。每次吃东西之前会看热量表超过百分之三十的一律不碰，超过百分之二十都会下很大决心，（我知道这算是一种病态了，心理压力过重，我在慢慢改正）酸奶会喝但是只喝无蔗糖的，那种没有添加剂被很多减肥人士疯狂推荐的酸奶我也想尝试但是对我来说价位过高。有人会质疑上面我说的这些我能坚持住吗？坚持了多久？我想说我是个普通的不能在普通的女孩，偶尔也会想吃薯片也会有跟朋友的聚会，也会有来自家里给予的过多关爱（多吃点）但是只有你能决定你自己。能不能迈开腿不重要，重要的是你能不能管住嘴。虽然我现在还是有些胖，也不知道我的这些方法多减肥到底有没有用处。但是现在的我裤腰已经从之前穿棉裤的二尺二到现在穿棉裤的一尺九，买衣服买裤子不问码数能不能穿，直接看自己喜不喜欢适不适合自己就好了完全不用担心穿不下。每天都觉得身心舒畅皮肤也是小伙伴中最好的一个。关于减肥我还是会继续坚持继续控制的。最后说一下，我基本上每天都会吃一些大枣，拿小袋子自己装几个放在包里偶尔真的嘴馋拿出来吃两个（一日三颗枣，青春永不老）因为我的生活方式被小伙伴们调侃为早早失去快乐的老年人。但是我要反驳提前进入养生阶段的我是真的很快乐。（最后最后提一句本人97gril）第一次知乎回答写这么多，因为发生一些事情今天心情有点不好，谢谢你们愿意看到这里，并且祝福你们每天好心情，好运常相伴。
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿有人说答主非蠢即坏，，，可能我没有说清楚吧，我说可以吃，但没说让你使劲吃啊，想吃了就稍微吃一点，不要过分抑制食欲，减肥是一个长期的过程，要好久好久，久到生完宝宝闺女结婚，想保持体重还是要减肥，所以不要弄得太严格，不然会坚持不下去，减肥重要的是不反弹，不是减的有多快，还有关于食物的gl，gi，不要过分去关注，必然会很累，如果大家人闲钱多，那当我没说。其实可以直接看最后一段想吃什么就吃点吧首先，在减肥路上症状的姐妹兄dei都知道东西要看卡路里但是，一个冰淇淋的热量每一百克（下面的热量都是每100克哦）大概在150到200卡左右鸡肉，猪肉其实差不多，鸡肉是120k左右，猪肉是140这样，差不多吧米饭，燕麦等主食是300卡左右，加水做熟之后，燕麦粥大概是50卡左右，米饭是110左右，因为燕麦加的水多，并不是燕麦热量低，燕麦的好处不是热量低，而是它属于粗纤维食物，帮助胃肠蠕动，可以让你好好拉粑粑，如果你没有什么便秘问题，吃米饭吃燕麦没啥区别。蔬菜，热量在20-40大卡这样，水果是50卡左右，（我说的水果是苹果橘子梨啥的，我买不起太贵的，溜了溜了）香蕉划重点，是90多，纯糖的热量是400卡，麦芽糖低一点吧好像，是350左右。纯油900卡左右奶油我特意查了一下，879。上面这些，大家大概也都知道，我列出来，主要是想证明一下，其实食物的热量并没有查太多不想讨论健康不健康的问题，减肥好多人都会节食，你节食都节和就别说冰淇淋不健康了。抑制食欲会暴食，暴食之后会后悔，后悔就节食，节食就暴食，，无限循环不如满足一下食欲，想吃冰淇淋就吃，而且它也没有多少热量，想吃奶油就吃一点，它热量高，但是它很轻的，买个食物称，控制好热量，也完全OK的，还有被明令禁止的瓜子，每天吃一小把，其实也就一百来卡吧（那冰淇淋举例，是因为我是在超喜欢冰淇淋，每天两个怎么都不腻那种）请接着往下滑，重点在下面减肥的关键在于，消耗＞摄入你每天吃两三千卡路里的燕麦不会瘦。但是你每天吃一千卡路里的冰淇淋，会瘦。我并不是鼓励大家乱吃零食，只是想举个例子。所以，你查一下自己的基础代谢，买个食物称花点心思搭配一下三餐，算好热量，只要基础代谢＞摄入热量，你就会瘦，瘦的速度，在于热量缺口有多大。（那些关于健康的东西说的人太多了，我就不说了，除了一句，不要节食！）。没人逃得过真香定律，没有一个节食的人不会暴食，只是程度不一样而已。不要抑制自己的食欲，你要先满足他，他才能回馈你。运动对塑型很有必要，运动对于减肥或者减脂并不是必须的。我曾亲自实验，一个星期去健身房，每天两个小时，然后一个星期不去，去健身的时候因为消耗，吃的也多，不健身就会自觉的少吃一点，结论是健身那一周轻了两斤半，不健身轻了二斤三两。还有好多啊，就是手机打字好麻烦不想打了，就这样吧，感谢各位看到现在，哦对了，吃的少的话，吃点维生素（小声逼逼:这是我写过最认真的回答了，你们能不能夸夸我呀）
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿我知道没有真相你们是不会进来，但是结尾有彩蛋，请你们务必看完，作为一个胖了二十二年的男孩纸，就在三个月时间瘦了三十斤，也许不算是什么，比起知乎上的大神真的是微不足道，不过进来只想给大家一些忠告，顺便结尾送你们几张励志壁纸，其实我还是小胖人的。1.建议能别用跑步减肥尽量吧，如果你真的有那种决心与坚持可以值得一试，跑步减肥尤其考验一个人的自我怀疑抗压程度。2.别催吐，你会弄坏自己的身体，想减肥你只能先改变自己的饮食，以防后期自己复胖回去，具体复胖是怎么回事，可以参考话题那些减肥节食的人后来怎样了。3.对于饮食就是尽量去吃清淡，别吃炸鸡类的东西，因为那种会让你前功尽弃，原本跑步就是一场持久战，你一旦吃了这个跑步就没意义了，如果你真的想减肥的话。4.还有就是你得对自己有信心，体重可以每天称但是千万别放弃，看到体重上去了就应该检讨自己最近的饮食以及自我控制能力还有习惯，其实习惯是最大的挑战，需要一时间改过来是可能的，三个月减肥，我也是用了一个月去改变自己的饮食。5.还有就是找一件自己喜欢的方式去减肥，因为兴趣是最好的老师。6.最后希望大家都能在减肥路上找到自己，即使没有成功，至少你已经踏出了这一步本来就很棒了，所以冲鸭。放了一天没想到小透明竟然被发现了，特地整理了下评论，补充了回答与疑惑，对于很多人我跑步遇到瓶颈了怎么办或者只瘦了那一点点，我明明就很努力了，这时候你真的确定你是真的足够努力，如果没有，请你好好反思，减肥路上需要你自己不断改变规划，每个时间段的减肥方法不一样，你需要自己探索与找到，这原本就是一条很长的路，千万别放弃7.减肥真的没有捷径（我是每晚跑八公里，那时候一个月跑了170多公里了），你只能努力熬住，减肥药千万别用，别信网上那些吃减肥药瘦了的人，可能有人真的会瘦了身体又没事，但那真的不会是你，你还是老老实实努力，真的千万别用，得不偿失，说一句网上的话，“你这个糟老头子，坏得很，我信了你个鬼”。8.还有就是体质问题，别说自己喝水都能胖，以前看过一个视频是这样子的，一个人长期减肥但是却一直没瘦，某电视频道决定一探究竟，才知道原来人家只是嘴上说着自己减肥，实际上是一口接着一口吃着，链接已上，自行体会，所以减肥这件事情还是得靠自律。真的有吃不胖的体质么？​www.zhihu.com还有最后一件事情就是，减肥只是刚开始，你成功之后还有很长一段路要走，如何维持体重，脂肪有三个月的记忆，所以千万别高兴得太早，借你们一句话：眼下的日子尽管十分艰难，或许日后会开花结果。如果各位感兴趣怎么瘦的话可以移步tb店:倘若南风知我意，有好看的客服小哥哥呦所以说了这么多该上对比图了
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿体重从170斤瘦到了130斤的我，有话要说了。下面是我这8个月的心得。1.耐心，耐心，耐心这点非常重要，一定要记住。如果你要成功，那赶紧把“一个月瘦30斤”这种不切实际的目标给我扔掉，一周一斤是一个比较合理的速度，不切实际的目标会严重的打击你的自信心，让你很快的放弃。2.在一开始要专注刚开始减肥的小伙伴，运动和控制饮食不要同时进行。对于一个刚开始改变生活方式的人来说，意志力还不足以同时做好这两件事，这时候如果同时做两者两件事的话，减肥失败的几率会高很多。以我的经验，我建议你先从运动着手，先养成运动的习惯，随着意志力的增加，你控制饮食会更容易。3.不要每天量体重每天称重只会增加你的焦虑感，一周称一次体重就可以了。4.刚开始的时候运动方式要简单刚开始减肥的时候，每天只安排一次运动，不要一天多练，一天多练不仅消耗你的体力，还消耗意志力。5.不要什么都水煮相信我，如果你一切皆水煮的话，肯定坚持不过一周，况且长时间的无油无盐还容易让你便秘，性冷淡......咳咳。再说了，水煮的东西很好吃吗？你是要减肥，又不是做苦行僧。6.减肥和美食并不矛盾很多人在减肥的时候都会立志不吃任何自己想吃的东西，一切好吃的都是敌人，其实完全没必要啦。你胖，又不是美食的错，错的是你天天吃。像我寄几，我每周或者每两周奖励自己一次，吃些想吃的东西，每次吃完后都会感觉神清气爽，活力满满，下一次的运动像打了鸡血一样。我们每个人都会有对美食的欲望，你要做的是正视它，然后学会控制它。7.不要每天运动每周给自己安排1～3天的休息时间，可以让你有更充足的精力进行运动哦。8.保证充足的睡眠睡眠不足会让你自制力变差，你会更容易放纵自己，还会影响你的训练状态。我每次睡眠不足的时候都不很想去训练，即使去训练了，体验也不好。再说了，睡眠不足还会让你变丑，这怎么行呢？！9.多摄入蛋白质和蔬菜多摄入蛋白质和蔬菜，可以让我们有很强的饱腹感。蛋白质来源推荐鸡胸肉，牛肉，虾，鱼，鸡蛋，牛奶。不推荐猪肉，鸭肉和羊肉。这里有一点需要注意，像萝卜，南瓜这些碳水化合物含量比较高的蔬菜我们在这里不纳入蔬菜的范围，而是作为主食。10.主食以粗粮为主例如玉米，红薯，糙米等等，粗粮饱腹感强，抗饿，还有助于排便，自从多吃粗粮后，蹲坑那叫一个爽咯。11.并不需要你精确的测量出每一份食物的重量很多肥胖，都是因为摄入了过多的高热量食物，比如各种碳酸饮料，各种油炸食品，重油烹饪的菜，你只要远离这些高热量的食物，同时配合运动，你在初期就能获得相当不错的减肥效果。对食物进行称重，在一定程度上增加了减肥的成本，因为成本的增加，你会更容易放弃。当然，如果你追求更低的体脂的话，就需要精确的控制每一份食物的重量。12.加入力量训练刚开始减肥的时候你可以不用做力量训练。但如果你想身材好的话，你必须撸铁！！！！13.并不需要你自己带饭如果你有时间自己准备饭菜的话当然应该自己准备饭菜，如果你没有时间，还经常得吃外卖的话也不用担心，只要你正确的选择外卖，一样可以瘦下来。定外卖的话首选各种健身沙拉，注意别放沙拉酱。麻辣烫也可以，尽量吃清汤的，吃的时候用水把菜涮涮。如果你点的是中式外卖，那米饭少吃，尽量点少油的，实在不行的话就用水涮了再吃。14.选择喜欢的有氧方式不喜欢跑步的就别勉强自己跑步，选择自己喜欢有氧方式能让你运动更久.15.减肥的关键是热量亏损，而不是做什么运动不管你是控制饮食，还是坚持运动，只要你做到了消耗>摄入，你就会瘦。16.规划好突发情况的应对策略。比如像“不吃香菜不吃姜”说的那样，酒局，饭局的对策要有，要想好怎么吃，吃什么，去还是不去。还有遇到加班的时候怎么运动，生病的时候该怎么办，要多想几种应对方法，这样你的减肥大业才不容易被各种突发情况打断。17.建议少吃多餐手上带些蛋白棒啦，黄瓜啦，饿了就来一点。对了，大家如果觉得我的回答有帮助的话，还可以关注我的公众号：老铁聊健身我会在上面分享更多自己的减脂经验哦
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿半年甩肉25斤，衣服整整小了两码。目前来说，这应该是活到中年最引以为傲的事件了哈哈哈。直接上总结：1.千万别节食。节食第一会反弹，第二对肠胃不好。三餐定时定点定量，控制住每天摄入的营养，要有肉，有蛋，有菜，有乳制品，有坚果，有粗粮。这个定量最困难，初始期以七分饱为准，基本上两个月后就会发现曾经的七分饱变成很饱，就再减成七分饱，于是饭量很自然的就变少了。前半个月最痛苦。我曾经晚上睡觉前不止一次的像个神经病一样自言自语：吃？不吃！吃？不吃！反复告诉自己，那不是饿，是馋。我也曾经睡前拿着手机，查找出各种烧烤鸡翅膀五花肉猪蹄子的图片，对着手机假装吃，现在想想，那时的自己真可笑，真可怜，但也真有毅力，为自己骄傲。控制饮食超过三个月后，就惊讶的发现自己食谱发生了翻天覆地的变化。比如我，从来不吃苹果，因为吃了总是胃不舒服，也从来不觉得苹果好吃，可突然有一天我发现，吃了一个苹果居然是那么香甜，并且吃完了胃里超级舒服就像吃了个养生养胃品一样‼(•'╻'•)，从那时起我开始格外关注自己饮食的变化：曾经爱吃的烧烤，看到一点都不馋了，羊肉串，最多两串就完全没了胃口；曾经爱吃的五花肉，看到后也一点都不想吃，现在最多每周陪孩子吃两块；曾经超级爱喝奶茶咖啡水果茶冰红茶雪碧汽水甜饮料，现在一点都不爱吃甜的（对了以前两天不吃提拉米苏就会疯现在看到都不想吃），饮品只有两样，白开水和茶。曾经是个极爱走访四地找美食的人，现在宁肯守着自己的厨房做一些简单接地气的美食……目前能接受的肉类只有鸡肉，牛肉，鱼虾和猪瘦肉，至于苹果，已经变成一天一个不吃就不行的人了。回头看看自己，简直难以置信，搁两年前的话，这完全就是奇迹好不好。2.要运动。管住嘴，迈开腿，如果你年纪不大，关节膝盖什么的没有毛病，建议初期就从快走慢跑结合的方式开始，再慢慢过渡到强度比较大的运动。其实做运动，真的是要自己感觉，尤其刚开始，身体负重大，做什么舒服什么不舒服一定要有感受，不要跟风别人或者跟流行。这半年来我的原则就是每天保证一小时运动，游泳、打球、快走、慢跑、跳绳、跳操、瑜伽，差不多都是轮着来并没有什么固定的规律，但关键点是，这项运动一定要让自己出汗。汗流浃背最好，实在达不到，也要脸上的汗流到双肩（这么实在的标准真的很容易衡量啊）。运动要科学，前面热身，后面拉伸，注意姿态。不科学的方式不但没有效果还可能会受伤。3.饮水量和睡眠一定要注意。每天大量饮水，至少八杯吧。本身出汗就需要补水，更别说其实现在有很多人饮水量都是不达标的。睡眠，每天至少八小时，至少。睡眠是提高代谢最省事的方法，也是保证你身体健康的首要条件。4.吃东西不必太有负担。如果是没法推脱的饭局或聚会，需要吃就吃，吃完了注意把这一天其他的饭量都再减一减，同时加大一点运动量，只要不是天天海吃海喝，问题都不大。我很相信心理因素给身体造成的影响，如果你太把摄入当回事，那身体就真的会很敏感，自律，但不被客观因素影响太多，大部分时间保持坚定，是很重要的。大概就这些，因为题目是“正在减肥”的忠告，所以就很激动的回答了。目前本人减脂期已基本完毕，体重和体脂已经是标准值，所以就是坚守过年的各种诱惑，然后从春天开始塑型。2019，立志给自己搞出马甲线和蜜桃臀来，让自己成为朋友圈里的励志姐。我相信我一定可以的。最后再补充一点点：都说瘦了穿什么都好看，真的呀真的呀，现在我已经扔掉了自己从前遮屁股的大宽衣服，可以穿短的紧的各种漂亮的那心情真是不一般得好啊(*^◎^*)还有皮肤，是真的会紧，脸上的气色好了很多很多，随便一个乳抹一下就出门的时候也有了更多自信ヾﾉ≧∀≦)o还有个变化是最近才发现的：貌似我的嗅觉和听觉都提高了，反应能力和四肢力量也在不知不觉中越来越棒，回想一下每一个做无氧时的怒吼和做有氧时的汗水，真是超值！走路上，那头仰的，那嘴角翘的，真的是打心眼里乐呵啊啊啊啊哈！
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话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿肥胖总是身体上肉多了（肉肥），或者是废水多了（水肥），往往兼而有之，中医统称痰湿。【防风通圣散】：结结实实的胖【防风通圣散】是很多中医喜欢的减肥方，因为它效果快。这个有成药【防风通圣颗粒】或【防风通圣丸】。配方是：防风、荆芥、连翘、麻黄、薄荷、川芎、当归、炒白芍、白术、山栀子、酒大黄、芒硝、石膏、黄芩、桔梗、甘草、石膏。是一些发汗加清泻的药物，将痰湿从汗毛孔发出来，从大便泄出来，里外门都打开。这个方子适合那些体格健壮，腹部肥胖明显，怕热不怕冷，喜欢吃凉菜，舌苔黄腻，明显湿热体质的人，有便秘甚至高血压倾向者尤为合适。因为大便堵住了，所以废物堆在身体里，可以用这个清泻下来。但常用这样的方法对身体是有伤害的，药性寒凉，也会影响胃口。只是遇到湿热体质、又急着要减肥，偷懒的做法可以短时间吃吃这个药。等吃的不舒服了，也瘦下来了，再来调补。【防己黄芪汤】：松松软软的胖粉防己9g，生黄芪20g，炒白术9g，炙甘草6g，生姜三片，大枣4个掰开。这本是《金匮要略》中治疗风湿、风水的方子。原文：“风湿，脉浮身重，汗出恶风者，防己黄芪汤主之”；“风水，脉浮身重，汗出恶风者，防己黄芪汤主之，腹痛者加芍药”。这个祛水湿的方子，当然更适合【水肥】之人：肌肉松软、皮肤恍白，容易出汗，感觉身体沉重，一副虚胖的状态，女性最多见啦！因为有水湿，有些人还会伴有关节痛。【防己黄芪汤】还是一个治疗狐臭的方子，狐臭是水代谢不良，废水堆在腋下所致。有腋臭或者体臭的肥胖者用这个方子很合适。【桂附地黄丸】冰冰冷冷的胖中成药【桂附地黄丸】就是《金匮要略》中的【肾气丸】。中成药的【金匮肾气丸】却是加了牛膝、车前子，增强了利水消肿的功效，近乎【济生肾气丸】了。这两个都可用于减肥，后者对水湿重的更好些。这两个药适合肾阳虚的肥胖，肾阳虚，没了火力，水代谢不掉，脂肪也烧不掉了。特征是：怕冷，或有手脚凉、腰酸、白天精力不济。这种方式减肥虽然效果慢些，但却是保养身体的良方，只要对症，值得长期服用。再补充一个气虚肥胖的减肥方宋代《圣济总录》卷一九八载“轻身散”一方：用黄芪一斤，剉，生姜汁煮三十沸，焙干为散；入茯苓、甘草、人参、山萸、云母粉各一钱，拌匀。每服一钱匕，入盐少许，汤点服，不拘时候，荡谷气，延寿命。本方的黄芪用量为一斤，其余五味药物的剂量总和才有五钱，仅为黄芪的三十二分之一，所以黄芪在本方中是主要药物。黄芪功能补中益气，利水消肿。李时珍称之“为补药之长”；《本草求真》说它是“补气诸药之最”。“轻身散”功能补脾益气，兼可温运水湿，有行水消痰之功，本方适宜于气虚型肥胖，也就是那些容易累、活动容易出汗、白白肥肥的人。如系痰热者，则应当忌用。
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿test身边刚刚好有一个小姐姐瘦了50多斤~把题目告知小姐姐之后，小姐姐说使命感驱使她，必须要回答这个问题~！先附上小姐姐的前后对比照~正面照侧面照————————————分割线————————————正在减肥的人，这个范围有点大分为几个不同的阶段，来分享一下我的教训和经验分享的框架如下，大家对号入座：1.刚开始减肥的第一个月2.减重的第2～3个月3.减肥慢慢接近目标，过渡时期的1个月4.减肥已经到达目标，需要维持体重的阶段刚开始减肥的第一个月这个阶段其实有两个极端反应，要么决心满满，要么犹豫不决1.不要选在冬天开始减肥，真的违背自然，冬天就是需要囤肉，你需要热量来抵挡寒冷，你身体的每个细胞都在叫嚣又饿又冷，这个阶段你能维持住体重就不错了，选择春天吧，马上要露肉了，那个时候你会很焦虑，信心也会来得比较足；2.如果你一开始就选择了减肥药，那就别减了，真的！身体都没了，那还要减肥干什么呢？减肥一定是以健康为前提的，你通过减肥要改变的不仅是你的身材，还有你未来几十年的生活方式；3.一定要下定决定，如果你吃几天减脂餐，又受不住聚会暴饮暴食，建议你别减肥了，接受你现在的身材吧，别祸害自己的身体了；4.跟你身边最亲密的人表明你要减肥的决心，让他们监督你，甚至可以花重金来对个赌，设定阶段性的目标，每实现一个目标给自己一个大的奖励；5.不要高估自己的自制力，聚会聚餐什么的，别去！！！没有什么浅尝辄止，只要开了胃，尝到了好吃的味道，那你会越来越想吃，减肥期间你就吃自己的减脂餐，别用偶尔破戒来安慰自己，你这才刚开始叻！6.别试图一开始就用节食饿瘦自己，要慢慢来，控制一个月10斤的节奏，前期用力太猛，后期容易坚持不下去，反弹也会超严重的。食谱和方法，我之前都分享过，大家没看过的可以再去看看！7.转移你的注意力，不要总想着自己减肥多可怜，找点其他的兴趣爱好，你可以研究研究健身、护肤品、化妆课程、气质搭配，找一个气质动人的女明星，想想瘦下来以后，她就是你的榜样。8.多喝水，一定要多喝水，每天要喝至少2L水，喝温水最好；别为了排水肿喝咖啡，至少我喝了心脏会受不了，困了累了喝什么？喝水！！！！9.所谓的加工好的无糖饼干，低脂零食，低卡食物，都没有原生态自然的来得好，别去交那个智商税，钱有多你存着买护肤品买面膜，好不？减重的第2～3个月这个阶段你已经开始适应减肥了，那就认准目标，把减肥当作一个项目来做，不要懈怠！1.这个时候体重可能变动没有前一个月那么大了，但是也要天天称体重，最好是称体脂，健康的减肥是减脂不是脱水，也不是丢失肌肉量；2.这两个月，你要加入运动量了，能站就别坐着，能走路就别打车，碰上瓶颈期，可以通过调整饮食和加强运动来度过，不用担心瓶颈期，每渡过一个这个阶段，你离目标就更近了一步；3.利用生理期来减肥。生理期过后的一到两周，控制饮食+合理运动，运动也不能过量哦，我每天散步一小时也是当运动的，轻松10000步；4.这个阶段最怕的是你已经瘦得初见成效了，然后就有人劝你不用瘦了，太瘦了不好之类的，他们都不知道你究竟有多重，只知道你看起来还好，穿衣发型都会掩盖肥胖，只有你自己知道你有多重，我们以BMI指数来衡量自己的健康体重是多少，所以认定你的目标，不要动摇！！！5.对了！不爱运动的人，可以买点精油、身体乳回来按摩，一边看剧一边按摩，惬意又有效。过渡期和维持期，有需要的留言，我再去找小姐姐！这是小姐姐之前的关于如何成功减肥的回答~大家也可以看看哦！你是如何成功减肥的？​www.zhihu.com好啦，谢谢收看御泥坊今天的变美频道~Mua~
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回答：﻿test主页菌吐血整理的几个忠告！持续更新中ing！！！1、熬夜会变胖，睡懒觉也会胖众所周知，熬夜使人快落，也会使人变胖然而，睡懒觉也会使人变胖！如果你持续很长时间每天睡觉超过9小时，那么你身体的代谢将会紊乱它产生的影响就是：腹部肥胖或超、脂代谢异常、高血压、糖尿病、胰岛素抵抗及葡萄糖耐量异常简言之，就是你会变得越来越胖！2、酒精含有大量热量一家普通餐馆所供应的红酒约等于1.5倍标准饮料，含有480千焦的热量一大杯啤酒就相当于1.6倍标准饮料，其中含有615千焦的热量虽然他们比不上一瓶500毫升肥宅快乐水的900千焦热量但你喝酒的时候只喝一杯就可以了吗？3、能量棒的热量不一定比垃圾食品少能量棒本来是为了在运动中快速补充能量，这就意味着它含有大量的碳水化合物、蛋白质以及脂肪所以你在高强度运动之后拿它来补充营养还是不错的，但要是把它当成减肥期间的零食，那只能徒增大量脂肪更可怕的是，能量棒的确有健康的地方，比如说里面含有的燕麦、坚果和一些种子，但把这些东西黏在一起过程经常是通过一种高热量的糖来实现的所以还是直接吃坚果和燕麦吧，至少营养，还没有多余的糖把他们黏在一起4、减肥的时候多吃水果容易造成脂肪堆积单糖和双糖大量存在于水果之中，摄入过多会让血糖频繁波动血糖波动过于频繁，短期会使人产生饥饿感，长期会造成胰岛素抵抗症胰岛素抵抗症会降低血糖燃烧效率，它会让人没有力气，好吃懒做，累积脂肪，最后变大，变胖但水果中所富含的维生素也是人体所必须的，所以每天吃那么一两个也是可以的啦5、所有的水果制品不都是健康的果汁饮料一般只含有25%的果汁，剩下的基本都是糖但就算是喝100%现榨鲜果汁你也错过了水果中天然存在的重要纤维成分同时你也会失去水果为你制造的饱腹感所以吃完整的水果才是最好的6、减肥沙拉有可能让你变胖对你有好处的只有沙拉里的蔬菜！而沙拉里的其他成分，会摧毁你为减肥做的绝大部分努力！比如说里面的奶酪和奶油沙拉酱，区区十几克就可以给你带来几百千焦的热量！但是，只有蔬菜的沙拉真的太难吃了。。。7、在晚上吃东西和白天吃东西一样容易长胖新陈代谢在白天和晚上没有区别，决定你变胖的只有一天中摄入的总热量和消耗的总热量同理，少食多餐不一定能控制体重8、长时间的平板支撑可能不会给身体带来好处短时间的平板支撑的确会有助于强身健体，但长时间的平板支撑可能会造成肌肉酸痛肌肉量不足却要强行做平板支撑的话，可能会造成腰肌劳损而腰椎本身有问题的话还要坚持做平板支撑，那你就是对自己不负责哦9、牛油果有蛋白不假，更有脂肪！一个200g的牛油果，热量约为332kcal，而一小碗100g米饭，热量也才116kcal。稍微吃个大一点的牛油果，你等于吃了将近3碗饭！10、脱脂牛奶有巨大发胖陷阱经过脱脂的牛奶，会变得稀薄，并且失去了香醇的气味像水一样，喝完像没有喝一样。正因为脱脂奶口感差这一点，它有可能成为你发胖最大的陷阱。一些商家为了照顾口感，需要添加剂来调节口感，如下图：添加了蜂蜜及其他添加剂下来，脱脂奶的口感风味上自然有很大提高，但热量也提高了不少，而且徒增了很多添加剂。脱脂奶本身是安全的，但如果每天食用过多添加了添加剂的假脱脂奶，反而需要注意肥胖概率和安全隐患了。11、空腹运动有助于减肥有研究表明，饭后4~5小时的空腹状态最适合运动减肥了因为此刻没有新的脂肪酸能进入体内，便只能消耗剩余的脂肪，这时的减肥效果比饭后1~2小时再运动更好呀未完待续
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回答：﻿test1、千万不要节食！大家都知道，减肥要管住嘴，迈开腿。但是迈腿难，难于上青天。所以很多人为了少迈点腿，就在管嘴上，给自己“下狠手”。为了瘦的更快，每天就少吃点再少吃点。发扬艰苦奋斗的精神，忍饥挨饿过日子，在节食的路上一发不可收拾，每天听的最多的音乐就是自己肚子演奏的“交响乐”了。虽然节食初期，体重会有所下降，但减掉的并不是脂肪，其中大部分是水分和肌肉，后期更容易引起反弹。当身体意识到当前进入饥饿时期，会进入应激反应。降低新陈代谢，减少脂肪的分解，增加肌肉组织的分解。除此之外，节食减肥还会引起免疫力下降、皮肤松弛，记忆力减退甚至心脏功能都受影响。正解你需要保证足够的饮食摄入，保持正常的训练和生活。根据《中国居民膳食指南》，一般来说，轻体力劳动的成年人，男性每日摄入热量应为2250大卡，女性应为1800大卡，对于想减肥的小伙伴，可以在此基础上减少300-500大卡热量摄入即可。2、不要长时间有氧当然也有勤奋的小仙女，为了减肥大业，每天都坚持健身房打卡，在跑步机上长时间的有氧刷脂。刷着刷着却发现，一开始体重还有变化，但是后来体重秤上的数字，就再也没有动过。长时间的恒速有氧，可能一开始会有明显效果。但过长时间的有氧运动，会造成皮质醇的分泌增加。而且随着时间的推移，身体也会逐渐适应运动强度，后期运动消耗的热量会降低。减脂效果也会大打折扣。正解这里给大家推荐高效的减脂方式，就是让人又爱又恨的高强间歇运动（HIIT）。简单说就是，高低强度的训练交替进行，帮助你以更少时间，燃烧更多卡路里，而且运动结束后还有后燃效应，帮助达到更好的燃脂效果。图片来源：http://pexels.com你可以采取任何运动形式，包括跳绳、壶铃、深蹲、波比跳等。HIIT的重点是，要保证运动强度。要在每组有限的运动时间内，去冲击自己的极限。对于大体重或其他小伙伴，可以选择膝盖友好的运动，比如骑单车、划船等。运动基础较薄弱的小伙伴，一开始可以尝试1：3的运动休息时间比，也就是运动30秒，休息90秒。当你逐渐适应强度后，逐渐增加运动的时间。（更多HIIT注意事项，可以戳这里想用1/3的时间高效燃脂？先看看这个再说！）3、老想着动哪儿瘦哪儿平坦的小腹和细致的手臂，一直是小仙女所追求的。于是有的小伙伴就开始每天周而复始的卷腹，拿着小哑铃一直做弯举，希望哪天就能收获马甲线和天鹅臂了。那你真的想多了！并不存在局部减脂！减脂减全身。如果你想减掉腹部脂肪，单靠不停做卷腹，效果是微乎其微的。脂肪的囤积是全身性的，男人容易堆积于腹部，而女生则容易容易囤于臀部、腰腹部。正解大家可以在有氧运动的基础上，增加复合多关节的力量训练，增加肌肉含量。即使想减脂的小伙伴，也不用过分排斥肌肉。肌肉可以增加基础代谢，加速燃烧脂肪，还能塑造性感线条。女生更无需担心会练出大肌肉块。肌肉的生长需要雄激素，而女生的雄激素水平仅为是男生的1/20，因此女生的肌肉增长潜力很小。图片来源：http://pexels.com4、不要狂吃水果！水果在很多女生心中，一直贴着“健康”标签。各路水果减肥法也层出不穷，很多减肥的小伙伴，甚至会以减肥为名，放开肚子狂吃水果。图片来源：http://pexels.com事实上，水果虽然健康，但多数含糖量和热量不容小视。比如1个苹果糖分含糖量约19克，热量大约95大卡。而像榴莲、牛油果，每100克热量更是超过150大卡！而且水果的饱腹感低，稍不注意就容易吃多了。你吭哧吭哧跑步消耗的热量，随便俩水果下去，就付诸东流了。正解对于减肥的小伙伴来说，控制总热量永远是第一位的。水果虽好，也不能贪吃。膳食指南建议，成人每天吃200-400克水果，也就是1-2个水果的量。减肥期间的小伙伴，建议增加蔬菜的摄入。多数蔬菜的热量低，饱腹感强，还含有丰富的维生素和膳食纤维。是减肥期小伙伴的理想食物。（更多食用蔬菜的注意事项，可以戳这里明明是“蔬菜”，吃多了竟然发胖！）5、减肥不等于减重大批的姑娘们都对体重有着过分的执念，大多源于这句“好女不过百”，于是，减到100斤以下成了许多人的终极目标，甚至超过一斤、一两都让人惶惶不可终日，何必呢，体重真的不是最重要的，看围度看体脂才是关键！减肥重点减脂：降低体脂率或减少脂肪的含量。减脂不意味着减重，同体重、同身高下不同体脂率的身体曲线差异极大。减重：总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。举例：你是一个身高160，体重50kg的女性，你的BMI：19.5，完成正常，但你的体脂率高达35%，而女子的理想型体脂率范围为17%~25%，这就意味着你需要将体脂率降低到理想范围，如果减肥期间你总共减掉了5kg体重，但只有一半是脂肪，那你的体脂率依旧超标，所以减肥需要减掉得是多余的脂肪，而不是单纯体重秤上的数字。手臂后部，臀部，大腿，以及腹部是女性脂肪比较容易堆积的部位，瘦身真正该减去的是这些多余的脂肪，脂肪的本质是多余的能量储备，要减去的最好的办法是通过运动消耗热量，减脂的本质注定了这是一个缓慢的过程，所以别急于求成，用正确的方法然后坚持。6、不要极度追求低脂！虽然我知道很多小伙伴，都是看到了网上各路网红的腹肌照，才入的健身的坑。但是也不要一味的追求小腹上一点脂肪都没有，尤其是女生，小腹上的脂肪，不仅是身体储存能备用脂肪的一种形式，还是保护内脏的必要成分。偷偷告诉你：平时看到八块腹肌的健身网红，其实也有小肚子！在没有收紧核心摆pose的时候，肥肉不是一天吃出来的，减肥也不能一蹴而就。相信大家找对方法，一定能收获理想的身材！4分钟燃脂训练过劳肥？体态差？腿不直？专业实用健身知识，关注我，全都告诉你。微信公众号搜索关注FitTimeNow即刻运动，回复“即刻”，减脂必备知识包+懒癌低脂食谱+FitTime会员7天免费体验，等你来拿~
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回答：﻿test不要不吃晚饭！不要不吃晚饭！不要不吃晚饭！重要的事说三遍。不吃晚饭，不仅不能减肥，还可能让你——变胖。看到估计有人要跳起来反驳我了：你说的没错，不管是谁，少吃一顿饭，一天就会少摄入1/3的热量，基础代谢降低，当然会减少体重，跟哪顿饭没关系。再说，少吃一顿，其实就是节食，换句话说，就是：饿瘦。用这种方法减肥的结果只有两个：1.你忍住了饭点的饥饿，但是到了该睡觉的点儿……你会感到肚子像一个深不见底的洞，一声一声的召唤你：我要吃东西！我要吃东西！饿到失眠……饿到怀疑人生……饿到捶地后悔自己怎么脑子一抽就没吃晚饭……饿到看见自己都想咬一口……饿到必须爬起来吃珍珠奶茶方便面、火锅米饭大盘鸡……这么下去……2.如果你成功忍住了睡前的饥饿。那么恭喜你！你简直是少数人中的少数！坚持一个月，你就会看到一个全新的自己！！。。。。。。。不仅如此，这种靠饿瘦减下去的体重，一旦你重新开始吃晚饭，会迅速反弹回去。你很快就可以获得一个更胖的自己！这也是为什么说，不吃晚饭，不仅不能减肥，还可能让你变胖。丁丁医生啊，那到底该怎么吃才对呀？正确的做法是：控制一天三顿的总热量。也就是保持一日三餐吃的多少，恒定在合理范围内，并做到营养均衡。按照这个原则，以下这几种特殊情况，你才可以不吃晚饭。中午吃多了午饭要是吃了自助，或者有聚餐啥的，吃的扶着墙出去，晚上又没安排额外的运动，可以考虑不吃晚饭。2.下午吃多了中午虽然吃得不多，但下午加餐，点心、水果、酸奶、坚果、薯片、饼干……就没停嘴。3.晚上睡得早晚饭和睡觉应该相隔3小时左右，防止因为太撑而影响睡眠。如果你晚上八九点就睡了，那可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后一点。只要保证全天能量和营养充足，那晚餐不吃倒是没问题。4.还有一种特殊情况：体重超标多这里的「多」指的是BMI＞28，体脂率＞30%的人。对于大体重的人来说，减肥初期最重要的就是控制饮食，限制能量摄入：如果你不属于上面的4种情况，那还是好好吃饭吧。当然，前面提到的营养均衡也要注意，蔬菜、主食、蛋白质类食物都要有。如果你看到这，今天晚上回去就塞了两份炸鸡一包泡面……然后跟朋友说：别怕，丁丁医生说了，晚上必须吃饭！所以多吃点没事的！然后后来胖成了球……可是跟我一点关系都没有！内容参考丁香医生科普文章：不吃晚饭的人，都悄悄长胖了​mp.weixin.qq.com作者：兰晓芳中国农业大学食品加工与安全硕士
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回答：﻿干货忠告！建议收藏！持续更新！1如果你在减肥的时候不是每天三餐都吃饱，如果你准备靠节食减肥，你终有一天会重新减肥。范围大一些说，如果你是在用自己觉得困难的方法瘦下来，你终有一天会受不了，比如喝代餐、逼着自己跑步等等，最后你总会反弹。因为人生已经多艰，生活和工作压力已经如此大，我不相信你能够忍受住下班路上烤肉店、火锅店的诱惑！并且节食之后，会让你基础代谢降低，一旦你又开始正常吃，身体会立刻储存起来！更加胖！2俗话说，三分练，七分吃。这其实，还是对运动能力比较强的人来说的。如果你运动能力不强，不能坚持去做有氧和力量锻炼，还要保证运动完能够不过多吃（要不然白练了），你也很难难单纯通过运动瘦下来的！没错，我是在强调饮食的重要性。健康搭配，粗粮+优质蛋白+充足的果蔬，你可以做得很好吃，并且热量不高，减肥妥妥的！来看一下我做的这个餐：主食是白米饭+紫米饭；蛋白质是肌肉+鸡蛋；七种果蔬满足了水果蔬菜的摄入。并且我变着花样做，现在一个月瘦了8斤了，差不多一周时间5天的时间里在吃这个，当然这些主食、蛋白质会变化。3我在这里补充一下第二点。我用五谷杂粮饭、紫薯、红薯、土豆、小米、玉米等健康粗粮代替平时吃的馒头、米饭、面条、面包等，变着法做，又好吃，又有食欲，你说好不好？在这里再跟大家补充一下，馒头、面条、面包、米饭这种精细主食，我们吃下去后，身体升糖特别快，糖的指数一高，胰岛素就会分泌，糖分就会下降，会导致你很快又饿了，然后吃更多，在胰岛素的作用下，脂肪开始积累，赘肉产生。这在专业上来讲是GI，血糖生成指数。而粗粮就没有这个烦恼。我把平时吃的猪肉、腊肠、腌制肉、各种肉丸子换成优质的鸡胸肉、瘦牛肉、鱼类、虾类等优质蛋白！同等体积和重量，热量低、饱腹感也强，同时还可以避免因为吃红肉太多，深加工肉对人体的危害，比如肥胖、痛风、糖尿病、癌症等都与吃红肉太多或深加工红肉中的成分有关。4我们每餐吃的量是“两拳其美”什么意思呢，就是吃一拳的主食，一拳的蛋白质，然后蔬菜水果随便吃，这样不会让你营养过剩的。或者你每餐可以吃个八分饱，太撑对健康也不好。5关于饮食减肥和饮食健康，还要注意油要好，盐要少，调料回归天然。油要干净，绝对避免多次使用，劣质油甚至地沟油；并且油的热量大，没有饱腹感，还会让你吃得多；盐要适量，一天不超过6g，其实很多调料里本身就有盐了；盐吃多了，身体还会囤积过多的水分，浮肿起来调料回归天然食材，避免不知名的料包、增香剂、增味剂。6每一口饭咀嚼20次以上，会让你更容易瘦下来。当你吃饭过快时，虽然你吃得挺多了，但是大脑收到吃饱了的信号其实是需要一些时间的。所以你会以为自己还没吃饱，还要吃更多，导致过量。还有吃完饭后尽量不要立即坐下来，这会让你的脂肪过多堆积在腹部。7开始锻炼能给你锦上添花！有氧运动+力量锻炼如果大家感兴趣，可以点赞让我看到，我之后会给大家分享如何科学、健康、循序渐进地开始你的锻炼！...................................................................................ps,以下的内容以后作为补充，大家有什么问题可以提问，我也会时不时写一些减肥的要点：1来看一下我们少吃的热量是怎么算的。100g馒头223大卡，100克面包313大卡100克杂粮饭118大卡我们每天大概吃400克主食，这就减少大概420大卡。100克猪肉330大卡100克鸡胸肉133大卡，牛肉106大卡我们每天吃300克蛋白质，一天下来少吃591大卡所以说，主食➕蛋白质，一天就少吃1011大卡热量！2给大家看一张表，不同运动，每小时可以消耗的热量：还会更新.......3我最近吃的餐又更新了，加入了西餐的元素，有人问我为什么可以这么有时间，额，我专门找了厨师，给我们员工和这边患者吃。下面这是一个人吃的，有主食、蛋白质、一份蔬果沙拉、还有一份汤：....................................................................................................接受咨询/面诊/线上指导，我的微信：18956789193我的精品知乎live分享：如何彻底解决颈后大包？​www.zhihu.com腰间盘突出的分析和运动康复​www.zhihu.com肩颈问题自我运动康复全面指南​www.zhihu.com
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回答：﻿近日，我在某办公软件发起的“日行五千步，坚持者最酷”活动中，连续两次挑战成功，各分得两元多人民币。在为自己庆贺之余，又让我对运动这件事感慨万千。这个活动其实也非常简单，只要在连续的五个工作日，每日步数超过五千，便为成功，即可分得相应奖金。然而，这个“简单”是相对而言，对于数月之前的我来说，却是“困难”。91年出生的我，今年27岁，是一个孩子的父亲。自从两年前结婚之后，整日奔赴于公司和家庭之间。白日上班之时，坐在电脑跟前敲敲打打；晚上下班之后，在家中做饭收拾家务。诸如跑步、打球之类的运动，则少之又少。渐渐地，本来平坦的腹部竟然开始凸显出来，常常感觉到浑身乏力，腰酸背痛，我意识到，我已经进入亚健康状态；再则，妻子自从去年生产之后，恢复的极差，体重由怀孕之前的一百二十斤，飙升到现在的一百七十斤左右。综合考虑之下，我便决定带着妻子一起运动，既为减肥又为健康。记忆犹新的是行动第一天，早上五点五十分，我努力睁开沉重的眼皮，强打起精神，再三催促下又终于把深睡的妻子喊起。小区附近便有一个小花园，我们的计划便是去小花园跑步。在此之前，我们的起床时间一般为七点左右，提前一个多小时的外界空气，对我们来说是久违的，“好清新！”我和妻子互相感叹道。首先要做的是准备活动，手腕脚腕、伸展扩胸、压腿转头等一番做下来，我俩方才发现，花园里面早有不少人，有的在跑步，有的在散步，有的在打太极，等等。无不例外的是，除了我和妻子，都是老年人。也许是出于对我和妻子的好奇，近乎所有的老年人开始打量我们。我和妻子面面相觑，暗自揣测并非是因为不认识我们俩而打量，而是因为我俩的年龄，与之相比较实在格格不入。中青年人需要上班养家，年轻人又比较懒惰，唯剩退休之后的老年人，无所事事百无聊赖。想到这里，我与妻子也释然，便开始运动。妻子体重比较大，如若跑步膝盖难以负重，只能选择快走，我则在陪其走了两圈之后，按捺不住慢跑起来。花园不大，一圈下来也就二百米左右，标准操场的一半路程。让我吃惊不已的是，在跑了三圈之后，我便气喘吁吁难以继续坚持，只能与妻子一样改为快走。这个发现更让我觉得，自己身体的情况大不如从前，这次的运动计划，选择对了。我与妻子深谙欲速则不达的道理，运动量更是需要每天提升一点，不可一蹴而就。所以在运动大约两千步左右之后，便停止今天的计划。时间尚早，我与妻子商量着在街上散步一圈，买些早点回去。期间，我和妻子就运动这个话题，聊了不少，更颇为感慨。时间追溯到2012年，时逢我在数千里之外的成都上大学。青春年少的我们，总是喜欢在球场上挥汗如雨，或在操场之上挥斥方遒。历历在目那个时候的我，虽然没有显赫的八块腹肌，却也是棱角分明，还有让女生羡慕不已的马甲线。每日都感觉自己浑身有使不完的力气，精神状态俱佳。记得那是五月的一个周末，与三个舍友吃过晚饭之后，相约到操场上看美女。不计其数的女生早已换上清凉的夏装，或飘逸长裙，或紧身背心，或短裤短裙，对于青春年少的我们男生来说，极为养眼并具诱惑力。我们一行四人在操场之上，边走边看，并不时品头论足。当十点的钟声被敲响之时，操场上已没有多少人，大都回了宿舍，我们也准备打道回府。正在此时，隔壁班的几个男生走向我们，因为奖学金的缘故关系一直不怎么好，所以他们便挑衅的要与我们挑战跑步。尽管他们五人，比我们要多上一人，但我们不足为惧答应下来。一边做着准备活动，一边确定下规则：九人同时开跑，不比速度只比耐力，以最后各方的圈数总和来定胜负，而且败方要每人喝掉与胜方圈数差值的数量啤酒。一则规则对于我方不利，二则对方之中有一人为刚刚过去运动会男子三千米的季军，故在比赛开始之时，我方士气有所低落，而对方则士气高涨，貌似一口就要把我们吃掉似的。一圈，两圈，第三圈还没完成的时候，我方便有一个同学因体力不支而退下。使得本来就不高涨的士气更加低落，而对方的言语之中更多了一丝玩味与讽刺，仿佛今晚的胜利注定属于他们一般。第四圈到第七圈，分别有我方和对方的数个人马落下，到第八圈的时候，只剩下我和对方两个同学。终于在第十圈跑到一半的时候，对方一人再落，只剩下我与三千米季军。而当时，对方所跑圈数总和已经超越我方七圈之多。在当时包括我在内的所有人看来，我方注定要在今晚败走麦城。我只觉两腿发酸犹如灌铅，口干舌燥如同喷火。几乎是同时，我俩告知各自队友为我们买水。我想，他一定不会比我好到哪里去，便咬着牙继续坚持。跑到第十二圈的时候，水来了，甘甜的水进入身体，只觉心旷神怡，脚下竟然生气风来，我俩不约而同提升了一些速度。第十三圈，第十四圈，我们俩在大家的注视下，慢慢地刷新着成绩。然而，此时我竟然发现双腿再次发酸灌铅，甚至比方才还要严重，从旁边三千米季军的动作来推断，也是如此。坚持到第十五圈的时候，我俩的速度降低到了最低点，我方战友尽管依旧在为我加油打气，但从越来越小的加油声中我明白，他们已经认定了今晚的失败。“不行，我一定要坚持，坚持！”我告诉自己，一定要尽自己的最大努力，坚持到底。终于，在第十六圈即将完成的时候，三千米季军溃败而下。到此时，我们俩都已跑步六千米有余。尽管我还在咬牙坚持，但现实状况是对方累计超越我方七圈，长达近三千米。所以对方并没有因为三千米季军的落败而失望，因为在场的每个人都可以看出我已经濒临极限点，再继续跑三千米，无异于天方夜谭。我方队友不敢相信地看着还在咬牙坚持的我，说明胜利还有一丝希望。他们三个用嘶哑的声音，继续为我加油。“不能让他们失望，也不能让自己失望！”我暗自告诫自己。在他们的加油鼓舞声中，我居然跑到了第二十圈。从队友彼此起伏的加油声中，我读到了热泪盈眶与感动。突然地，加油声变得嘹亮起来，我放眼望去竟然是对方人马在为我助威加油。“怎么会这样？”我又惊愕的发现，双腿变得轻松不已，与开始之时一般无二，“难道我突破了自己的极限点？”这让我想起初中时期生物老师所讲，如果运动到自己极限点并且能够超越它的话，便会转为轻松。第二十一圈，第二十二圈，第二十三圈完成的时候，在场除我之外的八个人欢呼雀跃，因为这意味着双方累计圈数相等，而实际上我方所跑路程还要多上几十米。我停下来，先与我方队友一一拥抱，又走到对方阵列，与之相拥。彼时，我们九个男儿的眼中都噙满泪水。第二日晚上，双方冰释前嫌相约一起喝酒，以往的成见烟消云散。“对于整体来说，你们都收获了友谊；而对于你个人来说，除了友谊之外，更多的是坚持和对自己的突破。”妻子娓娓道来，“想必，那也是你的运动巅峰时间，拿现在与之相比，不值一提。”我点了点头，“的确如此，但是之前如此之难都可以坚持下来，现在依旧可以坚持下来。”后面的日子，我与妻子二人互相鼓励，互相监督，意料之内的度过艰难地初始阶段。而到现在，运动已经成为了我们的必做之事，每日早上起床之后运动一番，确乎让我们一整天精力充沛，心情大好。在其过程之中，运动一事也由“困难”而变得如此“简单”。运动不仅给我带来了健康，更是让我明白坚持的重要与难能可贵。有人说，坚持不一定成功，但坚持到底一定成功。对于这个说法，我深表赞同。在日益安逸生活的影响下，人们普遍变得越来越懒，不想去运动健身。亦或以种种理由，诸如没有时间、不擅长做、空气不好等，来委托拒绝。实则，这都是在为自己找借口，自圆其说而已。诚然，尽管现在的我懂得了运动，也习惯了运动，但依旧有很大的进步空间。因为在某办公软件的活动页面上，赫然显示我只超越百分之二十的参与者，言外之意，则不言而喻。
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿减肥坚持不下来的女孩，要么是因为忍不住吃吃吃，好不容易饿了三四天清汤寡水，最后都会转化为暴食，反而变得更胖；要么是节食饿出病来。原因是大家似乎对减肥这个事儿有一定的误解，下面我将告诉你在减肥时听过的一些“谎言”，看一下自己是否也在犯这样的错误？1.不吃早餐，可以减重一顿优质的早餐可以提升你的代谢能力，帮你消耗掉更多的热量，不吃早餐除了会造成饥饿感导致中午的时候吃的更多，同时也会明显的降低身体代谢，这对减肥来说没有半点好处，所以经常以不吃早饭节食的方法看似少吃一顿早餐减少摄入热量，但其实降低了基础代谢得不偿失，且易反弹早上不妨尝试吃一些低脂肪又富含高蛋白的食物，例如：鸡蛋、脱脂牛奶、全麦面包等等。2.下午6点以后不吃任何东西为什么下午6点以后不能吃任何东西？原因是6点以后很多饮食减肥的人并没有安排运动，晚餐吃的过多或者吃了热量很高的垃圾食品导致脂肪堆积，一方面是因为夜间人体的代谢较低，另一方面在睡前我们通常是不能完全消耗掉这些热量，因此不是不吃而是强调晚餐要吃少、且低热量的食物。3.运动减肥一旦停止就会反弹停止运动之后暴饮暴食才会反弹，如果依然保持低热量的饮食没有热量窗口哪里来的脂肪？4.有氧运动30分钟以上才减脂运动方式可分为：持续、循环和间歇三种。而有氧无氧是在运动时体内生理供能的不同分类，在实际训练过程中，多是有氧和无氧结合，比如现在比较流行的HIIT或者TABATA、HICT这种高强度的循环性训练会让你的身体产生EPOC（excesspost-exerciseoxygenconsumption，即为运动后过耗氧量简称EPOC），从而增加身体在不运动时的能量消耗。所以只要你一开始运动，就会开始减脂，而不是等到30分钟以后。5.跑步会让小腿变粗小腿越跑越粗往往是跑步的姿势不正确，过多的使用了小腿上三头肌以及胫前肌，这样长时间的跑步之后外观上会产生粗腿的效果，跑几天就开始照镜子说小腿有变粗的现象，是由于平时缺乏锻炼，突然运动导致的短暂性水肿。腿部在跑步之后会进入短暂的充血，休息之后小腿会恢复到之前的状态，实际上健美运动员想要增加腿部肌肉是需要经过大负荷的反复训练才可以做到的。现在想到的就这些，后面想到会再更新最后做了那么多年的教练，我想说每每看到为了减肥的女孩子不吃东西饿的不知天南地北都很心疼的，其实我想说真的有很多男生也喜欢微胖匀称的女孩，别人的看法是别人的事不是你的事，即使你做的再好他们依然会说闲话。希望这个回答可以帮助到你PS如果你在健身房办了卡不知道怎么练可以看下面这个回答~女生去健身房减脂，不敢靠近器械区怎么办？​www.zhihu.com也可关注我的wx公号土豆健身回复2有一份减脂食谱科普更多减肥干货
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿关于减肥减肥是个长期的过程，长期至少等于半年，或者你至少要给自己这样的心理建设。减肥的本质和目的，是回归到身体和心理的健康状态。瘦不是一个体重数值，而是一种生活方式。你选择什么方式减肥，直接决定了你今后的生活状态。怎么减肥不重要，重要的是你减肥之后怎么生活。你和瘦子的区别并不是体重，而是思维模式，行为习惯。既然每天只是前进微不足道的00001步，也就没必要每天都期待看到10000后的自己，更没必要以10000后的状态来要求现在的你。接受现在的一切，才是改变的开始。减肥很长，毅力很短。不要做任何需要坚持的事情，需要坚持的事情，说明你并不喜欢，也无法持久。减肥的重点从来不是什么方法减的快，而是怎么做你才能持续的做下去。减肥最大的难题是可持续性，解决可持续性的最优解，是从简单的开始，把一切变成习惯。瘦下来，不过就是平常每一天。没有任何事情是必须瘦下来才能做的。瘦身不是一辈子的事情，瘦才是。让你变瘦的不是少吃多运动，更不是坚持和毅力，而是你生活方式发自内心的转变。Before/After的对比照片只是给别人看的，你也许会因此收获了掌声和成就感，满足了虚荣心，但「After」的照片拍完之后，只有你自己需要面对接下来的生活。是你来决定减肥的进程和难度，而不是减肥这件事来决定你的生活状态和心情。减肥的过程及难易度是你自己完全能掌控的，如果你觉得减肥很痛苦，那是你步子大了扯到了蛋，这个姿势也走不远，不如换个舒服的姿势。减肥这件事，只跟你自己有关，减肥成功的受益人也只有你自己。你的成果和变化，只有你自己最清楚；你的成就感及喜悦，也只有你自己最能体会。「易胖体质」的根源，你一直没有随着体重下降而变化的，那颗「胖子的心」没有人能替你减肥，别人的监督并不能确保你的减肥历程持续下去。痛苦、焦虑、压力，从来就不该出现在你的瘦身旅程里。减肥的过程，应该是你一步步变得更好、更健康、更快乐的过程。减肥成果不是你减了多少斤，而是你有没有真正的改变自身的胖瘦属性，变成一个真正的瘦子。没有任何人的经验可以直接照搬到你身上，每个人都是独立的个体，有着不同的生活方式和行为偏好。减肥的路你要自己走，不断的思考、摸索、实践，找到最适合自己的方式。关于吃喝不吃晚饭？不吃主食？那么到达理想体重之后你想怎么吃？如果你想做个随意吃喝的瘦子，那么就从现在开始保持这种状态。你的食欲是客观存在的，独一无二的，无法压抑的。现在的你本来就容易吃撑，这就是当下的状态。如果你现在就能自然的做到吃饱就停，就根本不用减肥了。你不需要戒掉任何食物。你需要戒掉的东西，都是你喜欢吃的，越是不允许自己吃，越是想吃。我们每个人都知道，什么是「好」，什么是「不那么好」，你完全具备自我调控的能力，也具备识别正确方向的判断力。「选择更健康的食物」是一个自然而然的行为，不需要学习，不需要模仿，不需要遵从什么原则。你本来就知道该怎么吃，你不需要遵从任何人的饮食建议。吃，就好好吃，去感受食物的酸甜苦辣，感受身体的饱/涨/撑/腻，而不是感受这一口菜是几个大卡。你过去这几十年没有控制饮食、计算卡路里的日子，也没怎么样啊？让你慢慢变胖的，是行为模式的转变。减肥不是能量收支的较量，抛开卡路里，只着眼于眼前的食物、运动、生活，专心去感知身体的感受和反馈。已经饱了，但盘子里还有剩，此时珍惜食物最好的方式，就是把它们废弃掉。让食物最大化发挥它的价值，才是真正的不浪费。浪费与否，在你购买食物时就已经决定，跟你最终吃了多少进肚子没有关系。真正的浪费，是你为了便宜（或其他与你真实需求无关的因素）去买大份的食物、现在没打算吃的食物、根本不需要的食物。吃撑了，不是你没控制好。别再懊恼，去关注肠胃的状态，记下你实际所需的食物份量。允许自己吃，反而有助于让你学会客观的看待食物，也许还能降低它们对你的吸引力。对食物时刻提防和戒备的心理，没准会害了你。我们人的食欲是很难改变的，饿了就想吃、想吃自己爱吃的东西、想吃到饱、吃到满足，这是我们的本能和本性，无论胖瘦都一样。你需要做的是学会如何吃的更舒服。吃撑后喝酸奶，无法加速你的消化进程，更不能让你饱饱的肚子马上变空。过量饮食后喝酸奶，反而会进一步加重肠胃负担。其实每个人心里都有一个瘦子，你要做的只是发现他，叫醒他，听到他的声音，然后根据他的指导选择你真正想要的生活方式。食物都是「无罪」的，没有任何食物是你变胖的根源。那些「吃了容易胖」的零食或者垃圾食品，瘦子也吃呀，搞不好比你还爱吃呢！重点不是吃什么，而是我们怎么去吃。关于运动降低运动的付出感，才更有利于让运动计划持续。运动，就单纯的去运动，只着眼于迈出下一步，或者举起下一次，感受呼吸的过程，享受放空一切的状态，而不是去思考当下的运动能消耗几个麦乐鸡，更不需要为了消耗今天吃的一整个麦辣鸡腿堡，特意加长运动时间和强度。运动不是减肥药，而是改变生活方式的催化剂。你的运动计划，关系到未来几百天的生活方式。所以考虑的不是这样的运动够不够多，而是自己能做多少，能做多久。关于体重瘦，首先跟心态和生活习惯有关，然后跟身材有关，最后才跟体重有关。吃饱了称体重，纯属吃饱了撑着。体重因食物增减是物理现象，跟胖瘦毫无关联。你的目标是好身材，不是100斤。好的身材绝不是「瘦」出来的，而是体重回归正常范围后「练」出来的。在健康范围内的体重数值，从来就不是由你决定的。标准体重从来就是一个范围，而不是定值。能让我们获得准确体重的身体状态只有一种，而会导致测量误差的状态有千百种，体重的波动很正常，只看新低即可。称体重只有一个目的，就是在减重期获得成就感，从而成为减肥的一个动力，每天的一个小期待。如果它让你焦虑不安，那么就停下来。如果你的体重需要刻意维持，只能说明你还没有真正变瘦。体重本来就不会一直处于上升或者下降的趋势中，平台期或者体重不再变化，趋于稳定，其实不是一种异常，反倒是一种正常情况。勿拿饮食开刀。在体重存在较大下降空间的前提下（即BMI>24），每个月健康的减重速度不过就是2-3公斤，并且每个星期最好减重不要超过2斤，每天算下来都不到100g呢。乐天的瘦身理念&方法：有什么是比较轻松容易的减肥方法？​www.zhihu.com完整文章目录：我们到底应该怎样减肥？​www.zhihu.com
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿个人用了半年多的时间减了近60斤，我178的身高，从近190减到130，又开始增肌，目前保持在140~150。每年会分成增肌和减脂两个期间，年后准备今年的减脂。结合个人的经验说一些建议。态度上1.减肥不是一蹴而就的事情，效果至少都是以月来计算的，所以决定减肥了就要有打持久战的准备。2.减肥需要减去的是脂肪，要以减脂为目标，不要单纯的关注体重。3.减肥需要改变的是你的饮食习惯、生活习惯、行为习惯。4.不要用任何会伤害到身体健康的方式去减肥。5.看再多的案列，记再多的笔记，不去行动永远是在原地踏步，永远只有羡慕的份。6.要根据自己的实际情况制定计划，不是所有的计划都可以照搬。7.不要把减肥变成一件痛苦的事情，除非你自制力很强，能坚持下来并维持住，不然你很容易会失败。8.很多事情不是瘦下来就可以解决了，该存在的问题不论胖瘦都会存在。9.不要把大部分精力都放在减肥上，人间还是值得看一看的，很多美好的事情等着我们去做呢。10.不要不认同自己，你为了自己在改变就已经非常棒了。11.胖本身并没有啥错，现在的媒体喜欢将胖与一些负能量的词挂钩，认为胖就是不好的，但是谁都没有资格因为胖就去否定一个人。饮食上1.不要节食！不要节食！不要节食！这里指直接跳过一餐的那种，除非你能一辈子这么干，也不要去催吐！2.一天摄入热量＜消耗热量，造成热量缺口就可以减肥。3.不要戒掉你喜欢的食物，越是想戒掉越是想吃，需要控制的是吃的量。4.不要暴饮暴食，饿几顿然后吃顿好的，对身体伤害很大。5.吃饭时候细嚼慢咽，真的很有用。6.多吃一些粗粮食品。7.多喝水，很重要，我减肥期间每天不低三升，真的对减肥有帮助。8.保证日常的维生素和微量元素摄入。9.每天可以吃一些坚果，我吃的那种每日坚果，饱腹感强，当做零食吃吃挺好。10.要摄入足够的蛋白质，可以促进肌肉合成，维持代谢水平。11.不要用其他食物代替主食，很多人喜欢光吃水果，但很多水果的糖分是很高的，易造成脂肪堆积，长期只吃水果也会缺少必要营养的元素，造成营养不良。12.不要尝试减肥药，我吃过两种减肥药，一点卵用都没有，还好没有副作用，不然就亏大发了。13.可以下载app如薄荷或是MyFitnessPal，记录日常的热量摄入，更有利于你的把控。运动上1.不要一上来就大运动量，你身体承受不了，你感觉要死要活很快就会想放弃，身体需要一个适应过程，先从简单的入手，找到自己合适的运动量。2.运动的时候多感受给你带来的感觉，体会运动的过程，不要总想着我跑完了一杯可乐的热量或是一对鸡翅的热量。3.挑一个你喜欢的运动，不要只做消耗热量多但你却很讨厌的运动，这样你很容易就厌倦抵触。4.不要只做有氧，要做适当的力量训练，可以帮你收紧皮肤，让皮肤更紧致。5.我个人从减肥到如今我都没有做过传统的有氧，我选择的是HIIT，节约时间，但这个强度较大，平时时间不充裕的朋友可以尝试，找一个入门级的着手，keep里就有。6.有很多听着高逼格的训练计划，如超级组、对抗组、巨人组等，这些不是你现在需要尝试的，安心按着适合你的计划走就可以了。7.平台期时我是通过加大运动量突破的。8.饭后站半小时可以预防腹部的脂肪堆积，有条件的可以选择靠门或者靠墙站，还可以锻炼体态。9.分享一个减下巴有用的方法，将头抬起，感觉下巴和颈部皮肤绷紧了，坚持两秒钟放下来，再抬头，持续，我每天饭后站着的时候会做个十分钟，下巴收缩明显。误区1.流汗多真的不能减肥，里面大部分是水，没有脂肪，不然你整个人应该是油腻腻的。2.减肥只能全身减，不存在局部减肥，胖是从肚子向四肢，减肥时相反。3.淘宝上的热卖减肥产品如：腹肌帖、甩脂机、瘦腿霜、暴汗服等，真的没啥用处，不如留着钱吃点自己想吃的。暂时想到这么多，最后来个减肥前后的对比吧更多减肥健身的内容可以关注我的公众号：健身鸭，祝大家都减肥成功鸭！
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿关于这个问题，其实我以前回答过很多类似的问题，比如有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识？-隔壁老刘的回答-知乎微胖女生怎么减肥成效好？-隔壁老刘的回答-知乎但其实减肥这件事远远没有大家想的那么的难，我给大家的第一个忠告就是不要划分出减脂餐和正常饮食（除非你是健身教练或者健美选手）对于正常减脂人群来说，你并不是吃的太多，而是吃的太差，披萨、炸鸡、啤酒、烧烤等等等，什么好吃你吃什么，人家一个礼拜吃一次也就不想吃了，你天天吃，所以你应该做的是摒弃不良的饮食习惯，改变你的饮食结构，而不是前一天还在大鱼大肉，第二天，西蓝花、芹菜、白水煮鸡胸肉，你能坚持？我信你个鬼哟，后果就是不断积攒你无处发泄的食欲，直到有一天，蹦！沙卡拉卡！暴食之后再复胖，然后恶性循环。我知道，任何事都需要一些仪式感，能让自己坚持的更久，比如减肥开始，就去更换健康的饮食，但其实我们的目的是拥有一个健康的身体和良好的体型，并不是为了像健美一样，追求个位数的体脂率，所以你完全没有必要大幅的更改你的饮食习惯，把每周想吃的大餐，从3顿改为1顿，把主食从精米精面改为粗粮，有意识的多加入蔬菜，减少炒菜放的油和糖，从这些点滴的方面入手，不光能坚持下去，它的效果也绝不比你白水煮一切差。不要执着于体重这是我一直在各种减肥话题下都说过的一个问题，你的体重并不能反映你的体型，人家长期健身的前凸后翘小仙女，哪个体重低于100斤了？？你真的以为你变成90斤了，你就能有人家这样的身材吗？不可能的。只有你的体脂率减下去了，肌肉量上来了，哪怕你120斤，你也一样腹肌人鱼线＋翘臀，你体脂率下不去，靠着节食、什么断碳、什么生酮，减得那点水份和肌肉，哪怕你90斤了，你也是个体重低的胖子，人家体脂率低的人，吃多了也不胖，你体脂高，不光饮食要小心翼翼，还得时刻关心体重，你活的累不累？？人生已经如此的艰难，就别再给自己添加困难了。想减肥，先做数学题你都不知道你的基础代谢是多少，你也不知道你该吃多少的三大营养物质，盲目的节食，只会造成身体的损害，在减肥之前，请务必做数学题。【干货篇】手把手教你计算减脂期热量需求-隔壁老刘的文章-知乎【干货篇】手把手教你计算减脂期饮食（中）三大营养元素-隔壁老刘的文章-知乎最后，欢迎关注我的公众号，【刘怼怼的健身笔记】，加入我们的减脂打卡社群，众多“胖友”陪你一起轻松减脂。健身这件小事，让它变得简单一些。
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿这个世界,或者说是当下的国人,从来没人真心去善待一个胖子,得不到尊重与关爱,被嘲笑,被歧视,被嫌弃甚至是被抛弃你如果是一个大体重的胖子,别人看你就如同看一个可怜的怪物,这些感觉都是只有胖胖的自己才能体会到的要是一直这么胖下去,那这种状态就不会停止每个需要减肥的人都有各自的目的,但不管是什么原因,也不要用自己的健康去交换,更不要去求什么极端,不值得.对于减肥,更是没有捷径,因为你的身体会诚实把一切反馈给你,生活状态是怎样的,你的身体就是怎样的.减肥其实也没有那么困难,做好2+1点,你会得到理想的状态.饮食,运动＋坚持1.不要节食不要吃减肥药,除非你要用生命做交换,这两点都会影响你之后的健康.所以说,好好吃饭,控制热量摄入就可以.2.运动必不可少,为了试身体更健康,也为了打开热量缺口,所以适合你的训动就必不可少.3.坚持,要有鉴定的信念,这个信念可以来自各个方面,当然,最重要的就是,你真的非常想减肥.有谁经历过250斤+的体重?现在已经减到170斤,已经行5个半月共减重80斤----------------------------分割线------------------------------【饮食和运动在最低部有更新】少废话,先看变化!这是从5月中旬到7月中旬的变化↑从240斤到200斤这是17年的冬天↓体重:250+18年5月↓体重240+已经肿成这个样子了,在不减真的怕胖死,不过说实话,真的也没有什么下定决心去减肥,完全是因为公司楼下健身房搞活动,800半年,图便宜办的卡,为了洗澡…这是减肥的第一天,5月26日…体重:240斤这是减肥两个月左右的样子↓体重:200斤这是8月初,减肥三个多月,体重终于掉下200斤,照片中的我应该是在190斤多一点.这是2018年9月19日晚,真在回答这个问题的时候（表情真傻）↓体重:186斤如何让自己坚持减肥?看着自己一点一点变化,以前因为因为变胖穿不上的衣服又能穿上,甚至有些直接太肥穿不了,这就是我的动力.方法很简单,合理饮食,运动健身,意志力.最初的时候,也没想过会成功,第一个月虽然控制了饮食,但还是会贪嘴再吃点什么,但当看到自己瘦了十几斤之后,感觉再贪嘴就有很大的负罪感,慢慢的也就不去贪嘴了,现在吃的很注意,也不会很辛苦,因为我知道我距离成功已经越来越近了.----------------------------分割线------------------------------介绍一下我的饮食和运动饮食早餐:牛奶冲燕麦（两勺）,煮鸡蛋一个,苹果一个,蔬菜（焯水后100克）午餐:鸡肉（鸡胸肉或去皮鸡小腿）200克,蔬菜250克,玉米一根（中）晚餐:鸡蛋三个炒蘑菇或者金针菇或西红柿或黄瓜,少油ps:主食可以替换成玉米,地瓜土豆（蒸煮）蔬菜尽量吃各色蔬菜,比如西兰花,芹菜,胡萝卜,木耳,卷心菜,莴苣定期食用一些动物内脏,比如猪肝,每月吃两次牛排（自己煎,不用黄油,不用调味汁）越是减肥,越要好好吃饭运动椭圆机10-15分钟热身（中等阻力）做力量训练20-30分钟再椭圆机30-40分钟（中等阻力）
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话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿发一波减肥秘籍，希望减肥的小哥哥小姐姐们可以来看一下方法，本人4个月瘦了40多斤亲测有效，只是参考，一定要严格照做哟，具体还要按自己的体质来呀，各位加油！1，减肥从来就不是容易的事，心理很重要首先你需要明白，你要克服的是你自己，和枯燥和孤独，千万不要三天打鱼两天晒网，肉是一口一口吃的，肥也要一步一步减，一个月十斤左右是按我的方法的正常瘦法2，关于吃，早上一周有7天，有5天至少吃早饭，午饭正常吃，比平时你的饭量少些就可以，晚饭要注意，一周只可以在7点之前吃一顿好的饭，是一顿，其他时间，在下午四点半前，吃完晚饭，晚饭可以不吃，吃的话平时4点半前吃一些水果，就好，我们需要明白，正常吃饭，可以维持体重，但我们需要瘦，热量就不能太多，晚上一定要有饥饿感，才会瘦，每天要注意摄入热量，一天摄入量大概1000大卡，就足够了，你会发现吃的真不多，零食不要吃，猪肉不要吃！一口都不行！饭前半小时，喝茶叶，普洱最好，晚上抵不住饥饿，可以一直喝茶，不要怕尿尿多减肥排毒最重要，不要喝任何饮料，酒，不要给自己找任何借口哟，减肥秘籍2关于锻炼，不狠下心，不想动就靠饿减肥是不健康，且容易反弹的，锻炼最好是有氧无氧一起锻炼最好，无氧可以去健身房，但我一般在寝室，靠地球母亲的重力去锻炼，我觉得很健康，还省钱，一样有效果，只要肯坚持，无氧运动，如果你肚子大，就做仰卧，如果你腿粗，就做深蹲，如果你……主要是哪里胖，就做哪，现在锻炼软件这么多，大家可以去看看锻炼身体部分方位的锻炼方法照做就可以，我一般是在下午3点半点以后喝完茶半小时后锻炼无氧，大概30分钟就可以，然后休息到5点，去跑步，进行有氧运动，大约跑步40分钟，注意刚开始可能耐力体质不行，跑15分钟每天，15天后再加时间就可以，不要着急，慢慢来，你会发现你越跑时间越长，还有，一定要慢跑，慢跑，慢跑！不要问为什么，因为很多原因，听我的就对了，嗯，就这样一直坚持下去✊，我晚上后期跑完步还去打打球，燃烧更多卡路里，当然，喝水一定是需要的3关于心理减肥途中在饥饿的时候尤其是晚上可能会郁闷不开心，是正常的，激素原因，不过多解释，这就需要自己强大的克制力！一天可以，那4个月呢？在锻炼的过程中，会很累，不累就不叫减肥了，世界是平衡的，欠的就要还减肥秘籍3在锻炼的过程中也会很枯燥，这就需要强大的耐心了，坚持就是胜利，对了，减肥途中开始跑步可能会出现运动性腹泻，或者肌肉酸痛，都是正常的，坚持一周不到就会好，不要担心，锻炼开始和锻炼完后15分钟记得喝水和茶叶哟，最后说了这么多，总结一下重要的，其实……我上面所说的都很重要啦……1，少吃多动，1000大卡左右一天，晚饭少吃或不吃，4点半前吃，吃饭前后半小时，喝茶叶水，绝对禁止猪肉，饮料，酒，晚上有饥饿感最好，一周晚上吃一顿好的就可以2，下午晚上锻炼为佳，有氧无氧结合为佳，跑步枯燥时可以听听歌，跑步按时间算，半小时以上为佳3，克制力！坚持！减肥可以让你学会很多品质，可不是只有好看，和健康这些好处哟4，送给大家，只要努力，相信自己！坚持几个月！人人都是男女神，加油！加油！加油！加油对啦，一开始前一个月，可能会瘦的比较快，但大多是水分，不是脂肪，不要飘呀，要严格执行计划呀每天买个称，在相同时间，最好是晚上睡觉前，和早上刚起来的时候，称，并且记录，以便比较自己每天的体重，大家加油哟新弄的微信公众号，一些东西还没有完善，不过大家可以关注我一下，我会不定时不定期的发表我的减肥心得，助大家快速减肥，和一些有趣灵异的事情，和不同方面的小知识，等其他专题，还可以人工找我算命占卜，谢谢大家^_^http://weixin.qq.com/r/IC0wKFvEtAbLrR9L93gy(二维码自动识别)
问题：﻿你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥是现在很多人的一件大事，有的人一直没有成功，有的人却体重蹭蹭蹭往下掉，作为一个减肥成功的你，有什么要给他们的忠告吗？
话题：﻿健康、减肥、忠告、减肥方法、科学减肥
回答：﻿趁着不搬砖，更新一波看着某些答主熬的毒鸡汤，忍不住想要吐槽一下先不说劝别人减肥就是要不管方法往前冲的到底是什么居心我只想问：减不下来就是懒？就是没有决心？？评论里面的杠精被我删了，我跟杠精的对话如下我：前面有个坑，别往里跳！杠：你放屁！跳下去能爬出来的才是真汉子，不敢跳的都是怂包！我：？？？没错，减肥需要下定决心，更需要坚持。但是有一个前提就是你在运用正确的方法之下去坚持，避开减肥过程中的那些坑再去坚持，而不是不管不顾的往前冲。明明知道前面是个坑，你还一腔热血跳进去，一旦发现爬不出来就告诉自己是意志力不坚定？？跳坑里再爬出来不叫意志力强大，这是蠢，更多的是无知！有句话叫磨刀不误砍柴工，好的方法就像一把好刀，能让你效率更高，也不至于让自己太辛苦。减肥的过程中谁都希望效率更高，但是并不是不惜代价。很多人减不下来不是因为懒，也不是因为没决心，而是因为方法不对，效率太低，还总往坑里跳（节食，熬夜，各种xjbl),各种作。把减肥的那点热情都给浇灭了，最终不了了之。而且，前面我也说到过，减肥最难的不是如何减下来，而是减下来之后如何保持，关于这点，有过减肥经历的朋友应该多少有些体会，这边就不多做解释了。还有，那些跟我杠节食能减肥的人，我就想问一句：为了保持身材，你能节食一辈子吗？别的就不多说了，对或错，每个人都有自己的判断能力，也不用问我减肥方法，同一个减肥方式并不适合所有人，得根据自己的实际情况做出安排。但是减肥路上的坑是可以选择绕开的，真心希望各位能少往坑里跳，一个劲让你加油往前冲的不一定就是在帮你，也有可能是是把你往坑里带。。-----------随便割一刀-------------------原答：以我的经验来看，如果能做到以下几点，你可以少走很多弯路。首先要明白一个道理，减肥最好的状态是减下来并且不反弹，然后再以这个为前提去选择减肥方法，一切就会豁然开朗。1.不要节食短时间通过节食确实能让体重下降，但是节食也是最容易反弹的一种减肥方式，因为节食会让你的代谢下降，每天的被动消耗减少，脂肪反而更容易堆积。而且减肥不仅仅是计算卡路里那么简单，同样的热量，不同的食物对身体造成的影响是截然不同的。比方说，同样100千卡的甜品和牛肉，当你吃下甜品时，因为含糖量比较高，升糖较快，会刺激身体分泌过量胰岛素，而胰岛素是脂肪合成的重要因素之一，从而更容易合成脂肪。如果吃下同样热量的牛肉，结果却不一样，牛肉富含蛋白质，升糖较慢，饱腹感也比较强，吃完以后会让你觉得不那么饿，而且也不容易刺激胰岛素水平上升，也就没那么容易合成脂肪。举这个例子，想要说明的是减肥需要调整的是饮食结构，而不是计算卡路里，一味的节食少吃。2.不要熬夜现在大部分人都有熬夜习惯，熬夜不仅伤身体，还能让人长肉你怕不怕！熬夜长肉最主要的原因是，身体在长期休息不好的情况下会刺激分泌一种叫做皮质醇的激素，而这种激素的副作用就是让人食欲增加，体重上升，这就是为什么熬夜的人都会忍不住想要吃东西的原因。切记！为了你的减肥计划千万戒掉熬夜习惯！3.不要急躁减肥是一件需要方法毅力并行的事，而很多减肥的朋友即便是选择对了方法，也没有减下去，因为期望值太高，过于急功近利，一上来就说希望一个月减个几十斤，这是很不讲道理的，不是一口吃出来的肉，也不要指望一天减下去，摆正心态是成功减肥的关键，希望能够明白这个道理。4.不要长时间做有氧很多人觉得减肥就要做有氧，但实际上单纯做有氧是一件效率非常低的运动。而且你会发现，假如你一直坚持做有氧，突然有一天体重开始不动了，甚至还有反弹的趋势。如此一来，极大的消耗了对减肥这件事的耐心。因为单一的训练方式会让身体逐渐适应这种运动模式，从而改变越来越小。假如遇到这种情况，给大家一点小建议，增加一些其他的运动内容，比如力量训练，体能训练等等，让身体重新做出调整，体重就会继续往下掉。5.一定要吃早餐早餐是最容易被忽略也是一天中最重要的的一餐，早上吃的越少，晚上就越想吃。早上不光要吃，而且吃的越多越好，越早越好，亲测有效。暂时就这些，想到再做补充
问题：﻿考研选择目标院校的时候，是追求自己的梦想、还是目标低一点？ 您好！ 谢谢回答我的问题的人！ 我说说我的情况： 1，我是二本汉语言文学专业的。 2，家里没什么存款，以后工作、结婚等所有事情不靠爸妈，靠自己。 3，我想照顾两…
话题：﻿生活方式、现实、梦想、考研、古代文学
回答：﻿本科外校，统考进来，硕博都在北大中文系读的同学简单粗暴答，往年招人不是很介意本科学校和专业，本来就统考名额多。近年保送占压倒性优势，统考名额缩水，对背景非常歧视。北师大复旦南大武大保送没蹭上只好来硬考的不是没有，还有北大本校本系保送挂掉也来考的，你觉得有没有底气干翻人家？本科如果不是中文老牌名校出身，建议别白花那个劲了。我本科这个专业实力不比北大差，进来以后仍然觉得从业务到为人处世全面被碾压，没得抑郁症真是命大。现在的北大中文系早就不是当年的北大中文系了，培养风格也早就不是传统的宽容散养先生之风山高水长，已进化为挑动群众斗群众培养蛊虫，如果本科不是北大的为人又不够aggressive，会发现啥正经事儿都落不到你头上甚至会被人下绊子，导师不会管你的。旁边宿舍古代文学的学姐抑郁症很严重，延期多次，希望她顺利毕业。题主非北大不读的话，试试中文系民间文学或者对外汉语学院。另外，隔壁清二中文系也招人的，他们的考证平台可比北大好多了！
问题：﻿考研选择目标院校的时候，是追求自己的梦想、还是目标低一点？ 您好！ 谢谢回答我的问题的人！ 我说说我的情况： 1，我是二本汉语言文学专业的。 2，家里没什么存款，以后工作、结婚等所有事情不靠爸妈，靠自己。 3，我想照顾两…
话题：﻿生活方式、现实、梦想、考研、古代文学
回答：﻿恰好我有同学学的是汉语言文学而且是二本，而且俩人恰好也是想去你所说的北京那个牛逼的学校，跟她男朋友去年一起考研，俩人一个英语太差另一个过线但是分数不怎么高，而且貌似在北京那边的学校还略有关系，都没上。根据你的情况，我不得不说，学费其实不必过于担心，学校每年每人80%有奖学金，6000和4000两档，还有3000的补助，而且第二年可以申请2万的国家奖学金，条件可以自己百度，大概就是论文要多。我由衷的建议同学们不要认为自己过于牛逼可以考很高分，你牛逼的话每个学校还是有保送名额加当地的关系户，越是名校越明显。而且你俩经济条件也一般，建议不要报北京，退而求其次吧！
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话题：﻿生活方式、现实、梦想、考研、古代文学
回答：﻿题主的行文你确定要考北大古汉语文学？此外北京有啥优秀平台考证求指教
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话题：﻿生活方式、现实、梦想、考研、古代文学
回答：﻿我是来遛弯的……只想感叹答主们这文字战斗力太让我躁动了，好想匿名跟你们吵架啊。
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回答：﻿当然目标定高点点啦，至少考不上还可以调剂吧，我这只调剂狗去年考的国立中央，差了两分不愿意二战，结果就来了东部某不出名财经。。。
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回答：﻿lz好好考虑吧。15考研狗。一战华南某第一高校，初试分数还算看得过去。复试里面和小伙们集体被刷。前十名刷掉7个，录取了全都是初试二十名开外的。然后自己也尴尬了，一不小心把二本的学生刷光了，然后刷掉了些初试400+的人。在微博上引起了蛮大争议的。面对这些质疑吧，院方的回答就是，复试满分500（笔试两门各100，面试300），变数比较大。所以我也不知道大家复试的面试环节是集体来了大姨妈还是怎么了，被人甩了一百多分。也是瞎了我笔试的分数。现在自己也在二战择校中，比那所学校差的自己不甘心。比他好的又怕去不了。毕竟二战狗了。
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话题：﻿生活方式、现实、梦想、考研、古代文学
回答：﻿作为经历考研艰辛过程的大学僧，虽然不是人文学科专业，但是院校选择过程也是很痛苦的其实院校选择只要还有有一些套路的：一，报考难度看四大指标1.招生人数：每个学校都必定会公布其招生人数，一般公布时间在暑假期间，招生人数可以看往年参考，招生人数对分析该学校的报考难度非常有帮助。如今学硕在18级考研中集体缩招(少部分扩招，但实属罕见)，因此选择一个招生人数多的学校专业是至关重要的。一般来说，如果招生人数不超过10人，会存在太多的偶然因素，并不建议选择报考。2.推免生人数推免是给每个学校保研的学生所留，一般来说学校的招生简章都会特地表明拟推免人数，统考的招生人数是总招生人数减去推免人数，现在总体趋势是推免名额增加，统招名额减少，有的学校一个专业招生103人，推免名额就要100人。所以，看招生人数的时候也要关注推免人数，确定统招的人数才是关键3.复试线和录取分学校学院的官网一般都能查到学校学院的复试分数线，复试线是你能否通过初试进入复试的硬指标，如果学院官网查不到复试线，也要找到该学院可靠的学姐学长打听复试线的信息，一般来说，要找三年左右复试线分数。除了复试线之外，学院最终录取分数极为重要，这类数据部分学校不会公布，需要自己去打听，通过该年录取名单中你想报考专业的录取分数，你可以估计你能考上需要平均多少分。注意，有时候最低分很有可能是本校生，所以不要存侥幸心理。4.专业课真题专业课真题必须要有，专业课的真题和资料是通过自己去获取的，专业课的成绩一方面取决于你的硬实力之外，还要看你所获取资料的完整程度。如果没有渠道找不到至少两年的专业课的真题，你的竞争力远远小于有专业课真题或者本校的学生。二，报考三选择一般来说，报考院校主要看专业，地区和学校三点，注意，地区最好选择以后你工作的地区。作为双非学校的学生我建议以上三点三选二，保险三选一，对于二三本同学来说三选一为好，毕竟现在考研形势，尤其是学硕竞争越来越大。(双一流出来后，学校之间壁垒更严重了)(以上内容来自公众号：凡人客)总之，我看楼主情况，建议还是保险一点最好，毕竟复试啥的变数太大，主观性很强。合理评估自己水平，不要想当然，我身边包括我一开始太高估自己，结果中途再换学校耽误复习还影响心情另，考研必须是个辛苦的过程，不过会收获很多的，努力到最后不会让你失望的
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话题：﻿生活方式、现实、梦想、考研、古代文学
回答：﻿在自己能力范围内选最好的学校，越好的学校奖学金制度越完善。
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话题：﻿生活方式、现实、梦想、考研、古代文学
回答：﻿在自己的能力范围内选择学校。真的，我是15年的考研党，语言学专业，普通二本，考北京某名校，专业课的分压的很低有沒有！落榜，现在很迷茫呀。但是，如果题主信心坚定的话，不妨拼一下，然后就是不要动摇信念！别人的意见只是个參考，怎么决定还是要看自己。
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话题：﻿生活方式、现实、梦想、考研、古代文学
回答：﻿看了@摇啊摇毛阿毛才知道原来邀请我的是一对小情侣。我还以为是一个人的两个号呢。——————————说说所谓的“歧视”问题。我不赞同阿毛的看法。你的观点大致是：我是大牛级别的》那么就不存在歧视。这一点我部分赞同，待会详说。可是问题在于，大牛往往是极少的。题主关注的点是“被录取”，而并非是以“寡人是最屌的，你们快快献出膝盖”这样的姿态被录取。so，应该讨论是，在复试名单里中上水准及以上的人，是否会受到不公平待遇。以我观之，有，不少。当然，我是说的是所有可能章程外的因素。第一个栗子：我本科时一个师兄，山东人，有家学传承，他爷爷是建国前河南大学历史专业毕业的，其父是山东一省级报刊的主编，其母是一图书馆的领导。他家数代单传，这两代都是中年得子，备受宠爱，自小跟他爷爷一起生活。小学的时候，他爷爷在家给他讲《文选》，你们感受下，我到现在都特么没读完。文采风流，长得很方正。唯一的缺点就是他说话结巴。后来临毕业之时他深感当初因为某些原因误入我校简直是毁终生，所以去考了某知名高校（不提名字免得拉仇恨）的古文学。初试总成绩第二，面试之后跪了。我们老师很吃惊，一位老师辗转联系了他的同学询问后得知，他面试可能由于说话的原因成绩非常一般，但本拟录取，但另一考生是本省另一高校教授子弟，在名额有限，兼之面试不理想的情况下，就拿掉了我师兄——这个老师们印象不太好的学生。第二个栗子：我2013年考研，川大，复试41人，拟录取29人，去掉保送之后，只有14还是16个。后录取了一个初试成绩倒数第一，本科学工科的，可能是全班为数不多的几个比我还渣的。原因不可说。我想说明的事情很简单：第一、你自己牛叉和你在复试的时候表现的牛叉是两个概念。敏于笔讷于言的人很多，虽然我师兄这样的例子很极端。而且我也不确定我本科学校那种浓烈的工业气息是不是也影响了老师的选择。第二、我几乎可以保证每个学校都会有因为考试之外的因素而影响录取结果的。我很理解。老师们也是人，也有亲戚朋友，也有领导上司。他没有影响你的时候，你可以无所谓，万一影响你了呢？——————————我也诸条回复题主吧？阿毛的方式很不错。1、二本汉语言文学。这个相对无所谓。好歹你还不是跨考呢。但是当你不是最厉害的时候，这一点会成为老师考虑的因素。假设前面的录取完了，现在还有两个名额，一个你，一个华中师大，一个兰州大学。估计也就没你什么事了。即使把这两个学校换成安徽师大，估计希望也不大。2、家里没什么存款等。这个专业不是很花钱吧？我读书以来的主要支出集中在出行上了。虽然古籍都很贵，但是我大约一年3K的量，加上图书馆和同学之间借阅，完全够了。川大文理馆基藏书库里整套中华书局二十四史，我入学以来好像除了我就没人借过。但是。这个专业很花时间，不说研一上我恶补文献学知识的时候，就说下学期四门课，最低限度我要读的原典包括：《孟子》、《周易》、汉志隋志以及《杜诗镜铨》。这是最低限度。除了《孟子》相对容易入门，特么剩下的每一种你单独拿出一年以上的时间都嫌不够哇！！！并且。只做到这个程度，可能你的课程论文直接会被拉入“浪费纸张”这个级别。读《孟子》期间，我还看了熊十力、梁漱溟的一些文章和著作。读杜诗期间，把“九家注杜”“十五家注杜”等刷了一遍。汉志隋志那门课，课程论文最后写的神话、仙话，所以《山海经》《淮南子》《神仙传》《列仙传》等等，也是题中之义，一直持续到去年十一月——因为这门课是我导师授课。所以。我想北大必然比我西蜀大学要厉害，我这个程度在这边能过关，不代表北大也可以。你几乎是没时间去赚足够的钱。如果你赚了足够的钱，可是你毛都没学到，那你为什么要费这么大精力来读书呢？以后都靠自己。哈耶克说，金钱是人类发明的最伟大的自由工具之一。这样考虑，古代文学很难。之前和@狷壹聊天时还在说，文史类学者，大部分都家境优渥。想了一下，似乎只有吕思勉算是自幼潦倒？钱宾四算是家道中落。3、想照顾妹妹。挺好，你女朋友认可就好。4、有女朋友一起考研。考同一个学校我觉得还是可行的。考同一个专业你就省省吧。今年川大古代文学复试，47进11。我不知道北大的情况，想必差不多甚至更激烈吧。5、不赘述。前文已说。6、毫不犹豫想考古代文学。昨天有个问题邀请了我，是我本科同学邀请的，他在山大读法学！！问题是想考北大南大川大的古代文学专业研究生，有什么建议吗？-考研我看了一眼匿名题主说自己喜欢唐诗宋词当时我就醉了。喜欢和热爱是两个级别的感情。爱好和专业也是两类范畴的事情。文人和学者很多时候是两个概念。古代文学的确研究唐诗宋词，也有大学者专门研究唐诗宋词。但是我们只努力培养曹宪这样的学者，而从不尝试培养李白这样的诗人。我在考研前其实还纠结过要不要考传播学，因为我可能更擅长，也有一点点积累。去山大武大听了几次古代文学的课，感觉还是蛮好的。结果入门之后发现依然和我想象的很有差距。题主可以找个学校去蹭蹭课，感受下。7，有决心又有畏惧。那你就是没有决心。什么叫有决心？有决心就是你完全不会害怕那些可能的阻碍，你只会想着怎么搞定他们。——————————最后。想清楚，因为可能是三年青春。如果非要考，你和你女友最好在一个城市。异地恋很悲催，往往无疾而终。科技发达再有效率，我们还是没法瞬间出现在彼此眼前。我以上说的大部分是建立在你能进复试的前提上，可是北大的复试那么好进的？如果想清楚了，就不要瞻前顾后，你计划的再完美，都赶不上变化。你想的太多，其实往往错的就多。朱熹说，世路无如人欲险，几人到此误平生。Nike说，justdoit.希望你不要成为巴特尔：从CBA到NBA，再到CBA，有人说，我不行，但我就是不行。其实我还是蛮开心有人喜欢这个专业的。不一定要作为专业，当个爱好其实是很美好的事情。
问题：﻿怎么适应英语语序？ 别人总说不要一句一句翻译成中文，但不翻译成中文又怎么能理解文章呢。语序问题真的很影响阅读速度。通过精读英语文章可以解决语序问题吗，从而提升阅读能力吗。…
话题：﻿英语、英语考试
回答：﻿谢邀，建议首先你得清楚中文语序和英文语序的差别，其次，精读选对方法，比如先划成分，还有就是翻译不一定是词词对应的直译，很多时候意译占比较大，练习时建议还是直译为主。加油
问题：﻿小米手机为什么要低价高配？ NA
话题：﻿手机、小米科技、科技、小米手机、小米产品
回答：﻿小米在移动互联网刚刚起步的时候通过砍掉中间商渠道商的利益做到了和传统经销商模式相比的「相对低价」。因为一家刚成立的企业直接发展线下是非常困难的，线下竞争不过蓝绿就打线上牌呗。至于5%利润什么的，都是公关。米黑滚蛋，米吹退散。
问题：﻿小米手机为什么要低价高配？ NA
话题：﻿手机、小米科技、科技、小米手机、小米产品
回答：﻿低价和高配分开来说…【低价？怎么来的？】1.低研发费用投入：硬件技术一半以上靠供应链，主要研发投入在MIUI…2.低沉没成本：低备货量，少量多次的订单量…3.低渠道成本：匮乏的售卖体系和售后体系…【高配？怎么算的？】1.刷参数的高配：撇开小米的硬件，谈谈友商，华为当年在参数方面可以力压高通中端处理器的K3V2最后只能和高通410五五开，一直在参数方面领先高通中端处理器的MTK处理器使用上无力吐槽，诸位觉得参数好就算高配了么？2.销售和生产迭代的时间差：从开完发布会到“供应商产能爬坡”结束，供应放开时，有了更好的技术，产品的“高配”已经不存在了…3.重视供应商Logo美誉度而不是门类产品：为什么当年奇美屏和天马屏被视为欺骗，仅仅是因为宣传么？奇美屏的IPS在不少外资中高端电视都有，更不谈当时在笔记本市场唯一能喊出无黑点无亮点A+屏幕基本都是奇美屏供货，为什么在小米手机上就是低端代名词？至于天马更是产品线齐全供应商遍布全球，天马屏如果真的差，采购商是沙子？只能说不是供应商差，而是采购的产品不行而已采购天马屏幕的品牌
问题：﻿小米手机为什么要低价高配？ NA
话题：﻿手机、小米科技、科技、小米手机、小米产品
回答：﻿小米早期策略：低价高配排队抢，线下加价随便买。现在华为OV都有性价比了，小米就熄火了。
问题：﻿小米手机为什么要低价高配？ NA
话题：﻿手机、小米科技、科技、小米手机、小米产品
回答：﻿偏执的艺术家商人技术宅成功学老师公司核心人物的意志造就了不同品牌产品特点，也是以后要走的路
问题：﻿小米手机为什么要低价高配？ NA
话题：﻿手机、小米科技、科技、小米手机、小米产品
回答：﻿现在的小米也想高价低配，结果刚推出个play试水就被米粉骂的狗血淋头，mix3稍微水桶了点又被骂的狗血淋头，我都替他们心累。有时候真觉得最想小米死快点的就是这群米粉，是真心不想让小米赚钱啊……
问题：﻿小米手机为什么要低价高配？ NA
话题：﻿手机、小米科技、科技、小米手机、小米产品
回答：﻿看不下去米粉带节奏了，什么叫“高配”？看参数高就是高配吗？同样分辨率的屏幕，三星的和京东方的品质差多少？任何元器件都有品牌和质量差异。小米用的物料都差透了，带节奏的朋友们去过小米售后吗？体验过那里的群情激奋吗？知道什么叫不管啥原因都说你进水了不保修需要你加钱吗？手机里小米的质量是最差的，高配不是参数够了就是高配，工艺的锤炼，材料的极致，贴心的售后都是一个产品的组成部分，用天马屏伪装夏普的小米配不上“高配”这个词儿，拜托你们不要带节奏了。
问题：﻿小米手机为什么要低价高配？ NA
话题：﻿手机、小米科技、科技、小米手机、小米产品
回答：﻿对于当年的小米而言，低价高配是最好的选择。手机这种东西，属于消费品，绝大多数用户购买的时候会先看品牌。所以，当年，如果小米不是定价1999，而是像其他手机一样定价2999甚至更高，你觉得会有几个人选择小米？当然，只有低价高配的话，小米不一定能成功。小米之所以当年能广为人知，除了低配高价，还有MIUI和不断兴起的在线市场。低价高配成就了今天的小米，但是，也是小米很难撕掉的一个标签。这个标签在一定程度上也限制了小米的发展。对于小米的绝大数目标用户而言，小米就是低价高配的代名词。所以，如果小米不走低价高配这条路，还会有多少人选择小米？很多人经常会拿OPPO、vivo、荣耀、华为和小米相比。我想说的是，如果小米的某款产品和这几个品牌配置一样，价格一样，你觉得谁会卖的更好一些？小米发展到今天，小米的slogan虽然一直在变，但是，所有的slogan几乎都是围绕“低价高配”在改变。也就是说，这么多年过去了，小米还是不能或者不敢痛下决心撕掉“低价高配”这个标签。这个道理，我个门外汉都懂，小米的高层们肯定也懂。但是，谁都明白，撕掉“低价高配”这个标签之后，对小米意味着什么。所以，八年过去了，小米还是在坚持“低价高配”。有人可能会说，低价高配，不是挺好的吗？对于用户而言，可以用更少的钱买到更高配置的手机。这个道理没错。但是，企业如果是奶牛的话，你不能让牛少吃草，还得多产奶。手机这种东西，不仅仅是堆配置。如果只看堆配置的话，你们为什么不买性价比更高的360手机？还是不是因为既要看配置，也要看综合体验。综合体验，很多时候就体现了厂家对各个元器件和系统的调教的能力。更好的调教能力，就需要更多的人力和金钱的投入。在这种情况下，低价高配，对于企业而言，可能就有点难受了。
问题：﻿小米手机为什么要低价高配？ NA
话题：﻿手机、小米科技、科技、小米手机、小米产品
回答：﻿买了个号称吊打全宇宙的红米Note7，4800万像素的摄像头，微信视频聊天用了下前后摄像头，摄像非常的凄惨，让我充分相信了一分价钱一分货。并没有高价低配和低价高配这一说！所谓的低价高配，只不过是个人的侧重点不同而已！有些人看中处理器，有些人看中屏幕，有些人看中拍照，适合你口味的，你会觉得很划算而忽略了其他。就好像小米八，只要是骁龙845让我爽了，屏幕差点又何妨？就像华为p20p，拍照好了，处理器落后一点也能接受。不要以为大家都是傻子……——————————————————————有事说事，没事阴阳怪调的一律删帖拉黑，咱就一个普通消费者，别上来就扣帽子！不管花粉米粉还是其他粉，讨论欢迎，乱喷绕道，欢迎骂脏话，我等着举报呢，还能给社区做点贡献。目前来看，还是米粉骂人的多些，我虽然买小米给家人用，但是仍然对小米和部分米粉有深深鄙视！做一个有素质的人不好吗？非要给小米招黑！
问题：﻿小米手机为什么要低价高配？ NA
话题：﻿手机、小米科技、科技、小米手机、小米产品
回答：﻿因为不做低价高配他活不下来啊。我真的是看小米手机便宜才买的，讲真，如果小米失去了价格优势我还不如选择华为。
问题：﻿小米手机为什么要低价高配？ NA
话题：﻿手机、小米科技、科技、小米手机、小米产品
回答：﻿小米要是高价高配你也不会买啊
问题：﻿小米手机为什么要低价高配？ NA
话题：﻿手机、小米科技、科技、小米手机、小米产品
回答：﻿我红米note7用了不到15天，从床上摔下来，屏幕碎了。就摔了这一次，就碎了，我想问下这个康宁大猩猩玻璃是真的嘛。我上网搜索发现好几个伙计屏幕都碎了，哎。
问题：﻿小米手机为什么要低价高配？ NA
话题：﻿手机、小米科技、科技、小米手机、小米产品
回答：﻿小米并没有低价高配啊...成本10块钱的东西，他卖11块钱给你。低价高配是倒贴钱....
问题：﻿小米手机为什么要低价高配？ NA
话题：﻿手机、小米科技、科技、小米手机、小米产品
回答：﻿营销手段。你买小米，如果没有特殊需求的话，它价格低配置可以。长久以往会让用户形成思维惯性。“反正他们的品质差不多，小米永远是同配置中最便宜的。选它准没错。”这就是杀掉你“选择”的权利。
问题：﻿小米手机为什么要低价高配？ NA
话题：﻿手机、小米科技、科技、小米手机、小米产品
回答：﻿这个问题其实不需要长篇大论，一个例子的事情，做哪行说哪行！咱们不说硬件什么的，没意义，就说生态圈，一个生态圈需要足够的用户规模才能支撑起利润，这只是形成利润的其中之一，小米什么耍猴的营销手段都很明确，就是提高热度吸纳更多的用户；拿其中一个点来说---小米应用商店，比如某用户998购买了一台成本900出货价950的小米手机，并在应用商店上下载了一款一刀999级的大哥传奇，且充值2000元，假设充值分成是50%，那就有意思了，那这台手机的利润就不是950-900=50了，而是50+2000*50%=1050，那这台手机、这个用户价值就是1050，并不是50块钱的一刀买卖！其次，用什么价格的手机能侧面体现出这个用户的付费能力，低端机型构成的用户规模，能撑起多少利润？最近大家也看到小米在冲击高端市场，但是现阶段的用户质量和HOV根本不是一档次的，和魅族半斤八两，那接下来就拭目以待吧！
问题：﻿小米手机为什么要低价高配？ NA
话题：﻿手机、小米科技、科技、小米手机、小米产品
回答：﻿低价高配其实这么说并不合理1.从处理器来说，从开始的s1.s2.s3，到现在的855，2013年雷军提名数字系列，高通的基带网络频段缺少，不是指某个版本，所有版本频段都少，相比麒麟来说，所以高通断流，无解。2.高通处理器发热，现在这个问题应该用过小米的用户都知道，不多说3.高通是别人家的孩子，雷军领养来的，所以处理器技术小米公司对高通管控不到，只能用miui来优化，打磨系统，让处理器发挥更大的优势。（参考官改，妖刀，星空，有几款小米六的包比官方包好）4.电池这个问题，数字旗舰不知道为什么搭载不到大电池，6/8/9/se系列电池都不怎么样5.小米手机的技术在于软件，硬件除了澎湃，并没有其他的，小米5c并没有用过，不知道澎湃怎么样说到底小米手机虽然有澎湃但是除了5c并没有其他机型，只要用高通处理器，最后卖出去的产品是赚钱的，基本小米就不会赔钱。至于研发澎湃，这个不能让客户来买单，这一点雷军很清楚，不能量产之前，不能打磨到极致的时候让客户买单是不理智的，如果澎湃有一天量产，搭载在小米手机上，那小米手机就不会价格很低了，毕竟后期需要研发（参考麒麟）小米手机没有华为那么强大，所以小米只能小心翼翼的走，可能雷军也想过给小米涨价自己大力研发澎湃，可是这行不通而且从2018年开始小米手机的创意基本没有，2018年到现在的小米9为止，都很平淡，而且2018年小米总销量比起友商很不乐观归根结底，低价的问题出在处理器上不管小米手机卖多少钱一部，他都是赚钱的，肯定有盈利，所以不存在低价高配小米和华为是没办法放在一起比较的，我个人感觉小米华为放在一起比较很不妥当。我自己的想法，米粉勿喷，勿喷，勿喷被米粉骂过，有点害怕
问题：﻿小米手机为什么要低价高配？ NA
话题：﻿手机、小米科技、科技、小米手机、小米产品
回答：﻿因为小米没有足够的营销渠道支撑高价低配、低价低配，也没有足够的技术力量做到高价高配，so
问题：﻿小米手机为什么要低价高配？ NA
话题：﻿手机、小米科技、科技、小米手机、小米产品
回答：﻿第一，当初市场环境决定了，作为一家新兴公司，没有能力铺设线下渠道。如果走传统的代理制，说难听一点，小米也许就是一家配置稍高但价格绝不会低的山寨厂商，而且还不会有什么名声，雷军会去做这个线路吗？作为一名商业老兵，雷军绝不会趟这雷的。第二，线下走不通，运营商贴牌当时已经日落西山，那么只有走线上这条路。互联网上面想卖手机，而且是一新兴品牌。我问问大家，高配高价，消费者为什么不选HTC，摩托，三星，索爱？低配低价，别说消费者了，雷军都不会选这样的产品来打头炮！低配高价就不用我分析了吧！那么只有一条路可以走了，高配低价。a.初期容易在网上形成良好口碑，容易引起轰动，吸引消费者目光。b.符合当时MIUI的极客精神，当初小米1有多少消费者是从社区转化过来的，我想雷军肯定比我们清楚。第三，可能与问题无关吧，而是我在逛其他回答时，想到的一个问题。目前，知乎上面的各种粉，各种所谓的军，戾气太重了。各种米粉已经把小米钉死在了良心产品，厚道企业的柱子上了，而小米一推出稍高端一点的产品，价格提高一点，立马各种粉就不买帐了，看看各mix及初代note吧。这让我觉得似曾相识，这不就是锤子当初面临的情况吗？网上各种吼，各种支持，一到了需要钱包支持时，就不说话了。当然如果你要是说我故意黑，要和我杠，很简单，我贴我小米1，小米4，小米6，小米8的使用记录，你也贴，咱们再来讨论。精神米粉要杠那就不要说话了。暂时就想到这些，以后再补充吧
问题：﻿小米手机为什么要低价高配？ NA
话题：﻿手机、小米科技、科技、小米手机、小米产品
回答：﻿因为本身就不值高价，因为小米除了纸面上的soc，其他与体验相关的项目上本来就不如友商。一是通话及网络信号，如果你身边有ov华为，对比就很明显了。二是音质，小米就没有能听歌的机型。三是拍照，给你们看下我在米家拿vivo千元机z3和小米拍照最好的mix2s的对比，反正看完后我就不信什么dxo评分了。
问题：﻿小米手机为什么要低价高配？ NA
话题：﻿手机、小米科技、科技、小米手机、小米产品
回答：﻿小米没有高配，只有高分罢了。买手机不想交钱给流量明星，但是交钱给安兔兔就完全没问题。另外鹿晗给小米做广告肯定是免费的。
问题：﻿小米手机为什么要低价高配？ NA
话题：﻿手机、小米科技、科技、小米手机、小米产品
回答：﻿小米不想卖高价么？想多了，小米难道不想卖贵，当年何必推出价格相对贵点的note和mix系列，只可惜小米里面相对定价高的note和mix销量都不怎么样，只能说各位米粉不买高价小米的帐。
问题：﻿小米手机为什么要低价高配？ NA
话题：﻿手机、小米科技、科技、小米手机、小米产品
回答：﻿小米高价高配卖不出去，小米故宫版。小米公司不会玩渠道，总以为互联网能吊打线下渠道，后来自己开店，从艾瑞这种垃圾咨询公司买软文，苹果坪效第一，小米第二，上市了，怎么就不公布坪效了？硬件不赚钱，手机毛利6%，IOT毛利10%，互联网业务毛利60%，2018小米广告营收100亿左右。互联网广告业务来钱快，而且小米用户不怎么在游戏花钱，小米分成不够
问题：﻿小米手机为什么要低价高配？ NA
话题：﻿手机、小米科技、科技、小米手机、小米产品
回答：﻿小米真的便宜吗？便宜，但是真的有那么便宜吗？没有。为什么？小米之前宣传为什么自己能把这么高配的手机买到这么便宜的时候，总是会说自己由于基本上是通过网络销售，省去了很多中间商，这的确是一个原因，但是还有一个重要的原因就是广告投放，知乎为什么免费使用，因为知乎又广告收入，你在使用知乎的时候就是在帮知乎挣钱，你使用知乎的成本由广告商为你付了。但是为什么小米9已经开始将重心从线上转到线下了啦？因为你发现你从网上买的手机售后完全比不上实体店买的方便，即使在现在这个物流更加方便的现在你用京东给你维修手机，上门收货，也至少需要一天才能给你修好送回来，就现在这个手机离开一下就浑身难受的社会而言，你觉得这个不会被吐槽够嘛，所以小米在给你省下实体店成本的同时也削减了你的售后体验，小米为什么被ov差点干掉，小米为什么开始重视线下，不都是因为这个嘛。
问题：﻿小米手机为什么要低价高配？ NA
话题：﻿手机、小米科技、科技、小米手机、小米产品
回答：﻿小米手机大不分不算是低价高配只有某一些产品才是
问题：﻿小米手机为什么要低价高配？ NA
话题：﻿手机、小米科技、科技、小米手机、小米产品
回答：﻿第一点，在国产机中更具备竞争力，先起口碑，起品牌，再起高端挣风头
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回答：﻿因为米粉想当然的认为：小米宁可不赚钱也要满足米粉需求。
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回答：﻿说实话，简单点。小米没想在手机上挣钱，真正挣钱的是它身后的股份公司们比如“青米”“华米”“紫米”啊……
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回答：﻿因为高价高配卖不出去，你以为他不想像苹果一样买高价吗？问题是人家不认。
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回答：﻿了解adui一下，但还是好用！
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回答：﻿人设，每个厂商都要有自己的人设，8848是高端机，小辣椒乐檬魅族是性价比，但是华为最终高端机做的更好，小米也成为性价比里做的最好的，虽然比不过别的厂商，但是已经挺不容易了，毕竟华为ov底子好
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回答：﻿先说点儿题外话，我记得前不久北京电视台吧（应该是，如果我没记错的话），它有一期的《档案》节目讲的就是雷军，在九十年代，电脑软件盗版横行，金山的wps和微软的office正版都特别贵，于是雷军就找一般民众，去问他们，他们希望，他们能接受的正版软件价格是多少，大家都说几十，然后不久后的金山大厦外（记不太清了，也可能不是）就挂了那种长的横幅，挂了好几条，说金钱正版软件价格降低到了25元，然后民众疯狂抢购，还上新闻联播了我记得，而雷军的目的很单纯，第一，要让人们用上实惠好用正版的产品第二，打击，最好是消灭盗版所以小米手机高配低价的原因我觉得就像是雷军在小米1发布会上说的话一样，也跟他九十年代正版软件降价的原因一样，第一，让人们用上实惠好用的产品，第二，打击当时低价智能机山寨运营商定制机收割市场的局面
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回答：﻿都9012年了。。居然还有人相信会有低价高配这种东西。既然楼主要比，那就好好的比一比。。先说苹果。。第一，在安卓存储都还是emmc的时代，iphone的存储就是支持nvme协议的ssd，还有苹果的屏幕，一直是业界标杆，这没说的吧？第二，苹果的售后，即使现在被有些人玩坏了，现在也是业界标杆。。以上两点，屏幕，存储，售后，都是直接影响体验的东西吧，至于ios和安卓之间，就先不去说了。。。然后，我们再来说说同安卓阵营的机器第一，我记得有一段时间有一帮人专门吐槽华为的大黑边屏幕，然后小米出了小米5系列，就没有声音了。。第二，小米note2，note3以前的note系列，小米定位是中高端，这样一个定位中高端的机器，网游是管它的屏幕叫什么来着。。对了，抹布屏。。。第三，有一段时间华为的闪存门闹的可凶了，但是小米6的闪存抽奖，就是没人说，也没人提。。。。第四，广告和p2p我就放在一起说了，说起这个，我就呵呵了，有些人拿着第三方推送的广告说所有系统都有广告，我就想问下，这样颠倒黑白，是非不分，良心不会痛么？还有p2p，吧p2p广告嵌入自己的系统里，然后和自己的会员任务挂钩，独此一家，别无分号吧？然后到现在一句公开道歉都没有，还吧锅甩给友商。。这样的企业，这样的人，这样还能叫做“人”么？最后，老祖宗告诉我们一分钱一分货是有道理的，你可以因为没钱去选择所谓的性价比，这没关系。。但是有些人挂羊头卖狗肉，说别人爱国营销，说自己冉冉中国芯，新国货的时候，这时候你还要是非不分，这就不对了，做人，最起码的独立思维要有吧？补充一下，刚刚看到的新闻，小米官方出了公告，禁止国行和国际版的miui互刷，这意味着什么就不用我说了吧？这吃相，真的是越来越难看了。。。。补一下什么是系统广告。。给有些人好好的看一看，别再拿什么第三方推送来说事儿了。也不要说什么可以关这种话了。。没意思。。。
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回答：﻿人家给你看到的东西，永远是好的，别给你一个高配低价的标签，你就这么认为了。从原始出发点再去看
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回答：﻿在同事的魔鬼安利下，买了一台MIX2。怎么说呢，仅就这台手机来说，小米有些设计真的是不明所以。比如前摄。还有无法忍受的发热和续航。总的说就是你拿到货第一眼就感觉到它档次差了些，但是还不错。可是越用越觉得MIX2对不起它的价格。最基本的功能，续航，通话音质，控制发热都不行。
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回答：﻿营销学里的，薄利多销，压低利润，在同等性能设计下在这些手机厂商里算良心的了。可以拿华为跟小米对比下，差价一两千多旗舰机。
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回答：﻿小米低价。我就呵呵，3加32g骁龙660居然敢卖999