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问题：﻿如何高效地学习英语语法？ 如题
话题：﻿生活、教育、英语、留学、英语语法
回答：﻿多读多背单词，主要记住短语
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话题：﻿生活、教育、英语、留学、英语语法
回答：﻿语言归根到底都是要用的，文无定法，为了考学可以学一些语法，但不要多学，越多越乱，如果为了使用，还是不要学的好，多读多背，形成语感，效果比学语法要好得多
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话题：﻿生活、教育、英语、留学、英语语法
回答：﻿买一个很贵很贵的网课
问题：﻿如何高效地学习英语语法？ 如题
话题：﻿生活、教育、英语、留学、英语语法
回答：﻿建议定一个详细的计划多少天要学会多少内容再买一节顾家北的语法课感觉有用
问题：﻿如何高效地学习英语语法？ 如题
话题：﻿生活、教育、英语、留学、英语语法
回答：﻿谢邀还是找老师学吧反正我自己是没学明白
问题：﻿如何高效地学习英语语法？ 如题
话题：﻿生活、教育、英语、留学、英语语法
回答：﻿只想学语法的话就精读文章！选一篇难度适中的文章，新闻报道之类的，一字一句分析，每一部分都是做什么成分，为什么这样，把从句和特殊形式标注出来，自己尝试着模仿写句子，分析完将句子按意群划分好，大声朗读。每天读一篇200-300字左右的文章，不出两个周，你就掌握了你想要的东西！写作也会提升很多。
问题：﻿如何高效地学习英语语法？ 如题
话题：﻿生活、教育、英语、留学、英语语法
回答：﻿我大二兼职的时候，去跟高中的、还有考研的补习过英语，也会跟他们讲语法，还算对英语小有了解吧。看了这个问题下的一些回答，其实过于啰嗦了……学英语语法，哪里有这么复杂啊。推荐这么多本书，谁看的完啊。如果我在学习语法的时候，有人告诉我这么冗长和枯燥的方法，我真的……只有睡觉了。语法书要买，具体买哪本，我个人觉得没啥大区别，基础语法你就买本初中语法真的ok了。Englishgrammarinuse我没看过，听说很多人推荐，如果你喜欢英语原版语法书的话，可以试一下。我自己是用的最后面两本，我觉得都还好吧。其实国内语法书都差不多的，喜欢看中文的就买中文版本，买一本真的够了！真的够了！语法基础很差的，建议从初中语法开始看，初中语法非常基础，讲的也比较核心，都是用得非常多的语法，掌握了就相当于入门ok了。而且初中语法是你这一辈子用英语可以最多用到的语法。不要觉得我这么大个人了，我还看初中语法多丢脸，丢脸你偷偷看吧，正儿八经的很基础，一定要看。很多大佬不提倡死记硬背，但是你入门只有死记硬背啊，你把入门的死记硬背了，后面就轻松了嘛。灵活学习是要建立在有点基础的份上。就像我学日语的时候，入门的五十音图还不是只有套着想象去死记硬背，后来学灵活是后来。对于大多数人，入门你真的只有死记硬背，我不开玩笑。关于高效，建议各位集中学，系统学，找规律，在句子中练习巩固。市面上很多语法书，都会给你总结规律，你要看，要参考，但是最好的是自己总结规律。比如时态这个部分，不管你买的书有没有给你详细具体的表格总结，你自己都要画一画，总结一下。我以前带娃娃学英语的时候，全部都是让他们手画表格学时态。然后纵向横向对比，找规律。当然，会思维导图的更好，思维导图本来也是加深学习印象的一种工具。然后就是要练习。光看是没用的。语言本来就是要拿来运用的。市面上很多书，讲完一章语法后，都会有配套的习题给你巩固知识，你看完了知识点，就去做题，这个很重要。语法体现在英语句子里，你做题，在句子里面能检验自己的学习成果，比背诵更加容易理解语法的精髓。还有就是多读。很多人觉得语法全都很死，其实不然，你这样说太绝对了。语法你学了就是拿来用的啊，那些句子你不读怎么行呢，遇到好的句子，多读培养语感，同时也能在隐形中巩固语法，有时间精力的如果能背诵就更好了，毕竟学了，就要用啊。哑巴英语不行，哑巴语法也不行啊。其实以上这些你做到了，高效学好语法真的不难。无非就是系统的学与用结合。有些答主太过啰嗦了反而让人懵逼。大学兼职家教，印象深刻的就是教过一个高二的孩子，成绩从70多提升到了130多。他就是那种理科小男生，不喜欢英语，喜欢数理化的类型。时间具体我忘了，反正就是我每周给他上两个小时的课，不到一学期，成绩提升了。他基础挺差的，考试蒙到70分，他自己也挺开心。当时我就从初中开始给他补习，这孩子自己也听我话，他说老师上课很有趣喜欢上我课，然后英语就提高了呀。
问题：﻿如何高效地学习英语语法？ 如题
话题：﻿生活、教育、英语、留学、英语语法
回答：﻿选择适合自己的材料，坚持学完，构建自己的英语语法框架，在阅读和写作的过程中去体会语言背后的逻辑。我前面说的这段话以及你看到的任何学习总结、炫酷的思维导图，对你来讲没有多大的作用，还是需要在自我总结中不断积累。但能提供一些使用过的教材供参考。国内篇1.《赖氏经典英语语法》赖世雄可能是国内英语教学最知名的老师，其美语从头学系列丛书也是被许多人推荐。最难得可贵的是赖老师是少有的英文水平和教学水平同时保持在线的人。因为许多人英文水平高却并不一定会教，有些人虽然会教但自身水平却不超群。这本《赖氏经典英语语法》讲解细致、编排合理，详细的讲解了各种时态、语态以及句子的形成、连接方法、结构等语法知识。同时搭配有讲解音频，适合基础比较薄弱的同学从入门开始学习。2.《谢孟媛英语初级文法+中级文法》首先我坦白坚持听完这门课，凭得不是对学习英语的热情，而是谢孟媛的声音。多少个夜深人静的时候，我都沉浸在谢老师的声音里无法自拔。如果要评价谢孟媛的这门课，我想到了三个词，细致，细致，细致。这套教材初级文法60小时+中级120小时，总共180小时的视频课程对不少人来说都是不小的挑战。如果你想把你的语法基础进一步打牢，想要建立比较完整的语法框架体系，坚持啃完这套教材吧，结果一定让你惊喜。3.旋元佑《英语魔法师之语法俱乐部》+《文法进阶》感谢旋元佑先生，感谢旋元佑先生！作为目前豆瓣上得分最高的英语文法书，实至名归。初识这本书还是在读研期间，接连几天一口气看完了整本书。阅读时最大的感受就是，爽。它的价值是扫除了我学习语法过程中的许多迷思，提纲挈领，醍醐灌顶。相比于赖氏以及谢孟媛，窃以为旋元佑的书又更近一层，使你明白语法规则背后的逻辑，完成从knowhow到knowwhy的转变。但要注意，这是一本上乘武功的秘籍，只有当你有一定的语法基础，听完赖世雄或者谢孟媛的课以后方能体会其中的奥秘，且常看常新。4.张满胜《英语语法新思维初级教程—走近语法》+《通悟语法》+《驾驭语法》老实说，我并没有学过这套教材。但身边有不少朋友学习过，听说被评价为新东方最受欢迎的语法课，一本“与众不同”的语法书，告诉你规则背后的“活思维”，快速掌握“少而精”的思维规律。没有使用就没有发言权，希望阅读使用过这份教材的朋友能在公众号后台留言，谈谈你使用的感受。5.《张道真实用英语语法》有时你不得不感叹，老一辈人严谨的治学精神。张道真老先生这本语法书就是非常细致的为学习者搭建了英语语法体系，我本人并没有全文通读，而是有时当作工具书在使用。
问题：﻿如何高效地学习英语语法？ 如题
话题：﻿生活、教育、英语、留学、英语语法
回答：﻿相信看这篇问答的同学中，一定有一部分是准留学生了，我就以SAT语法举例，给大家说说学习语法的事儿。虽然本篇探讨的是如何备考SAT语法，但备考任何一门考试，背后都有一些不变的机制。我们决定去参加一门考试，首先要做的就是尽可能地去熟悉这个考试所要考察的能力、方向和考点框架。任何一门考试都有它背后的一套完整的体系，如果我们要备考它，当然要拿出十足的诚意去了解它。一、了解语法所考察的几大模块有一个简单粗暴的误区是：我只要多刷题、多背单词就能提高。但现实总是让人流下不争气的眼泪：要不就是前两篇做得出奇的好，到了第三篇第四篇突然崩坏；要么每篇的错误率就是不见少，发挥出奇地稳定......很多人不知道问题到底出在哪？“我明明已经够努力了！大概是我不适合sat吧！要不换个考试再试试吧，不行就再多转发几条锦鲤……”内心纠结已经上升到了对人生的拷问。其实问题很简单，是我们努力的方向跑偏了。不去了解这个考试背后的套路，刷再多题也只是量的积累，远远没有达到质的飞跃啊。语法这个东西，看似简单，44道题刷地一下就过去了。比起阅读，刷语法似乎是件更让人舒适的事情。但也正因为如此，大家才更容易忽略战略和战术上的策略。很多人做题都在“凭感觉”：我语感超棒der!但我见过最多的情形却是，这次做对了，下次做错了，再下次取决于人品。如果建立在如此摇摇欲坠的语感上的战术，不仅是我，恐怕连你也要担心吧。而更科学的做法是，我们将“语法”这个大模块肢解开来，明确每一个小的考察模块，再各个击破，这样才稳！这张导图基本涵盖了考试中的语法专项部分的全部考点。来，摸着良心告诉我，你能不能做到对下面的每一个知识点都了然于胸？二、搭建语法知识体系框架前期要有耐心地搭建语法知识体系框架，不要对语法知识点和专项练习不屑一顾。可能有人觉得语法知识点学起来很“干瘪”、“无趣”，也不喜欢去拆分句子的语法结构，这种想法是对自己非常不负责任的。就单纯语法的题目而言（不包括考察文章内容的题目），都是建立在基础的语法规则之上的所谓的变形。句子可以变，但句子结构的构成规则是不变的。掌握规则，花样再多也没事。比如说，punctuation的考察在sat语法中比比皆是，要清楚都有哪些考点，在什么情况下该加哪些标点，在哪加一定错，这样做题才不慌。比如2016年11月亚太卷的42题：这道题目包含了逗号的两个考点：1.并列：multicolored和circular共同来修饰graphs,属于并列关系，用逗号连接；2.限制性后置修饰语／定语：similartopiecharts用来限制graphs属性，如果去掉的话意思会有缺失，因此这里不能加逗号。这道题选c。而很多人在这类题上的做法是：读着哪个顺就选哪个。问题是，都挺顺的。但如果我们熟悉了逗号的几大考点，这道题要选出来是非常笃定的。所以必须要找到那些确凿可循的、雷打不动的规律。题目可能花样很多，但是要记得，万变不离其宗。再比如还是和逗号有关的，2017年5月亚太卷36题：这道题考了一个什么结构？同位语。不错，所以有人心急火燎地选了a就赶着做后面的题。但是没完啊，你往后看，那个破折号干嘛用的？是用来分隔主句和插入语的。所以jobsharing后面应该用破折号，而不是逗号。这道题告诉我们两个道理：1.句子没看完不要急着下结论（这其实是出题者常用的阴险套路）；2.破折号和逗号是不能混搭的，也就是说，用破折号分隔插入语时，必须是成对使用的。当然，如果改成两个逗号也是正确的。所以，多去思考每道题背后考察的规律性的东西，抓住它们，做题才会事半功倍。三、了解语法文章的结构套路和题目选项套路我们了解到另外一种题型，expressionofideas，其实就是文章内容题。这部分题型和语法知识点没有太大关系，更多的是对句子间的逻辑关系、段落中心主旨、文章主旨等的考察。所以在做这种题的时候，就不要再把注意力放在挑语法错误上啦。但是仍然有很多人在这个问题上栽跟头，其实是对这类题型的固定套路没有总结到位。举个例子：OG8的第四篇41题：这道题属于信息增减题。要掌握这类题型的几大做题原则：1.判断和上下文的相关性；2.避免出现重复信息；3.选项的“原因陷阱”。而在第一个原则里，有包含了几个小的技能点：a.增加新的有效细节的信息可以加；b.单独词汇或者词组在上下文有提及，但整体信息与原文中心无关的不可以加。在41题中增加的这句话，属于原则1中的a情况，增加的细节进一步说明了按照抛物线轨迹飞行的好处，没有和原文信息重复，所以可以加。值得一提的是，在原则3上，很多人都会栽跟头。往往是yesorno的方向选对了，但是原因中潜藏的陷阱看不到。常见的错误解释比如doesnotprovidetheinformation。四、背单词，背固定搭配。除却考察语法结构和文章内容及逻辑，还有一项不可忽视的，就是积累与背诵单词和词组了。这部分并没有一个现成的公式可以往上套，需要我们平时就要花时间去整理、背诵这些细碎而又关键的小碎片。说了这么多，我们总结一下备考语法的关键：1.宏观把握考点，扎实训练细节知识点；2.多总结出题特征，识别常见陷阱；3.背诵和积累。今天的干货分享就到这里啦，祝大家早日斩获满分语法！本文作者：文青老师背诵单词和积累词组搭配对攻克SAT语法至关重要，TD的SAT一线教师对新SAT历年真题中的常见固定搭配进行了总结，如果你需要这些资料，关注我并且私信我【固定搭配】，就可以领取啦~❤️如果你想了解更多北美留学资讯，你可以关注我和我的专栏，留学考试TOEFLSATACTAP申请文书院校生活美国讯息，让TD见证你的成长~关注公众号「TD北美留学进化论」，每晚9点准时收获干货内容，近距离了解我们的课程和资讯~如果我的回答对你有帮助，记得点赞鼓励呦，让更多的人也能看到这篇内容~
问题：﻿如何高效地学习英语语法？ 如题
话题：﻿生活、教育、英语、留学、英语语法
回答：﻿高效的方法我认为是，极简主义，有的放矢。在这里大部分关注语法的人估计不是英语语法的研究人员，而是大部分要考英语或者英语爱好者，所以我的观点主要是对如何对英语语法有基础的掌握的说明。首先看图二的时态，英语里的十六种时态真的都那么常用么？哪怕是在各种英语考试中，这十六种中常遇到的也不超过十种，所以没必要对于像二图表格右下角的过去将来完成进行时进行学习、️️️。再者、我们若是先理解为什么会有时态？关于时态的掌握也就容易多了，语法是语言规则的总结，至于语言中的特例和犄角旮旯里的小知识点，就不要太认真了，因为那些总结可能就是错的或者存在争议，比如说短暂性动词不用于现在完成时和有条件的用于完成时的情况、我在这九年中从不同的语法书看到的都不太一致，我现在看来、其实可能外国人都会奇怪。语法是规则、可不是定律，不能把语法奉为圭臬。这句话理解很关键。这种表格看起来很恐怖，还以为是数学课堂里的那些条条框框，看到中学生把这些条框里列举的语法规则当法宝背诵的时候，我真的心疼他们☹️☹️。继续谈极简主义的理念，之前看薄冰老人家的语法书，他提到英语里的介词是词类最难掌握的，但抱着语法书背诵估计也是学不到怎么用介词的，一种知识没融入到大脑里，想要融会贯通谈何容易！简化的学习语法在我看来就可以这么去做：学习基本含义，基本句子组成，然后去做点练习题，读读小文章。当你发现你看到的文章的句子符合你学的语法知识的时候，心里很舒服呢。回忆初中时候的学习、那都是死记硬背，那时候连五种基本句型都没听过。可这五种基本句型真的很重要。纠正一个一直以来的观念，孤立地看语法书语法就学的好么，很多语法书封面都写的是语法参考，什么是参考呢、就好比一本大字典，在遇到疑难问题的时候来查阅就行，而不是要用来背诵记忆的，沉浸在语法书不能自拔应该是一种病吧，所以才有了一看语法就想睡觉的苦恼。再来说说有的放矢。图一是我手写的语法简单的框架，学语法要是没框架的话就好比去了森林不知道坐标，有框架就能迅速知道自己哪里薄弱查漏补缺，然后针对性的去学一学，效果屡试不爽。我私以为词类里动词的学习尤为关键，对动词有了理解那么对于句子成分的分析就容易了，接着学非谓语有哪些，怎么用等。虽然动词分类复杂，但我学动词应该多花一些时间也是值得的。整体的掌握语法远比掌握很多细碎的语法点要容易得多。最后谈一谈学习语法的一点温馨提示：虽然中英文思维有差别，但也有共性，平时小小的去思考和总结，说不定有意外收获或者发现。众里寻他千百度，蓦然回首那人却在灯火阑珊处。是啊，学习虽曲折，可总能有蓦然回首的乐在其中，仅以此粗浅的回答纪念六年前的那三年纯粹认真的高中英语学习生活。以上，溜了溜了。
问题：﻿如何高效地学习英语语法？ 如题
话题：﻿生活、教育、英语、留学、英语语法
回答：﻿首先学习英语语法要知道，英语跟汉语是不同的语言。这个很简单，但是很多人不知道。因为两者不一样，所以不能拿学习汉语的方法去学习英语。要不然越学越懵逼，到最后完全不能摆脱汉语的帮助。为什么学习英语的时候要接助汉语呢？比方说，单词表旁边标注汉语解释，因为这样可以帮你了解英语单词的意思，但那旁边的汉语意思和英语意思果真一样吗？比方说，英语里的brown就和汉语的棕色指代颜色不一样。之所以开始借助汉语是为了曲线救国，不得已接助汉语。如果没有汉语，直接给你英语，那么学英语更是难上天了？就像，什么也不给你说，就让你自己从生活中总结经济发展规律，很难吧，所以你要接助参考书。好了，下面讲一下语法。语法难，首先不是学习者的问题，很多一部分原因归结于语法书。你去随便拿一本语法书，哪一个不是把你讲的昏昏沉沉，真正从头看到尾的可能是书的作者吧。里面的什么主谓宾，定状补都不是写给读者看到。讲的过于复杂了。有空再说那些书的缺陷，还有优点。先举我想说的例子，为什么Iruntoyou.这里有个to，因为to代表方向。你看哈，这个Irun.这个句子就行了，但是我跑向谁呢？没有啊，所以加个方向。Iruntoyou.在比方说，Italktohim.Igotoschool.为什么都有to呢，to代表方向啊，Igo，go向哪儿呢？toschool.英语里的很多动词没有方向，比方说，run，sittalk，go，come，。。。还有很多。那这就解释了payattentionto为什么不是固定短语了。为什呢？比方说，youshouldshowyourrespecttowhatiamsaying.为什么这里有个to，也是代表方向啊，就跟Igiveabooktoyou.一样，再看看payattentionto吧。这里的attention随便改，money，thought，。。。很多了。为什么payattention加to，to是方向，你把attention给谁呢，来个to，对吧。其实Ipayattention.已经ok了，但是你想表达把attention给谁哪里，来个to就好了。在比方说，Iputmyhandsinmypockets.为什么是in，因为in代表的是三维空间，你不理解的话，你把手插进口袋，立刻就知道，哦，原来这就是in.那么有此知道。Ihavesomethinginmymind.为什么是in了，Ilostinthinking.为什么是in了.先说的这里，语法来源于现实生活对语言的使用。很多人说语法是固定的，或者约定俗成的。那么为什么是这么约定而不是那么约定？语法是可以解释的。英语了根本没有什么固定搭配。固定搭配都是俚语。我们说的什么固定句式搭配都根本是我们自己那么认为的。比方说Itisapleasuretohaveoralpleasure.人们老是讲头重脚轻，所以Itis，什么是头重脚轻。还有果然是头重脚轻吗？tohaveoralpleasureisapleasure.这个句子这样也完全没问题。之所以说是头重脚轻是因为阅读问题。如一个句子是这样的，togotoschooltofinishsomeworkassignedisveryboring.这才是头重脚轻，因为它造成了阅读障碍。还有个原因就先不说了。那么有此知道，howimportantitis.之所以是这样完全因为howimportant是你表达的重点所以提前。这个句子本来是Itishowimportant.但是为了说明它是多么的howimportant，所以把这话howimportant提前，视觉上第一个看到howimportant，听觉上第一个听到howimportant.不晓得那么说，说清楚了吗。wanttofindoutmore，comehereandyouwillknowmore.顺便说一句，很多人说去到了一个环境语言就变好了。咋说呢，外国人虽然说母语很溜，但是不知道怎么教。如同你知道汉语，但是真正教起别人学汉语那么立刻就捉襟见肘了。平常多比划。比方说，Imovemybody.那么你就动动身体，加深印象嘛。
问题：﻿如何高效地学习英语语法？ 如题
话题：﻿生活、教育、英语、留学、英语语法
回答：﻿首先要知道，语法是无需记忆的。如果你去记忆，那么首先就错了。英语语法是一个结构非常清晰、框架非常完整、逻辑极其严密、高度系统完善的整体。传统的语法教学给你的印象是一堆摊在地上的杂乱无章的丝线。而系统的语法教学给你的是一张拎起来后，纲举目张，清晰明快的网。传统的语法教学细碎、毫无体系、彼此割裂、不知原理本质，更加可恶的是原本数十节课就可以让学生学透的语法却荼毒了学生数十年。比如：什么是“一般现在时态”？为什么叫“一般现在时态”？“一般现在时态”的本质到底是什么？这些问题在传统的学校教育中都没有解答，学生在学习中只能死记硬背，根本不知道到底什么是“一般现在时态”，也根本不知道到底该如何正确的使用“一般现在时态”。“一般现在时态”作为英语语法的第一个时态都没有掌握，更不用说整个英语语法体系了。而这不过是冰山一角。传统的英语教学教授出来的学生，其英语语法杂乱无章、错误百出、且存在着巨大的缺失。可以说作为英语这座大厦的骨架而言，其语法框架是摇摇欲坠的。学了这么多年英语，可以问自己几个问题：1.我真的懂英语（语法、思维）吗？2.我看清了英语（语法、思维）的全貌了吗？3.我真正理解掌握每一个语法知识（时态、思维）的内涵本质了吗？4.我能够细腻精准地品读和表达英语了吗？如果以上你的回答都是否定的，那么你的英语语法需要重造。看到这里，不论你是小学生、还是大学生、英语菜鸟、还是英语老司机，对于语法来说，都处在同一个起跑线上，而且这段跑道对大家来说，都是一样长。即都可以在非常短的时间内（一周到数周）系统的学透英语的语法，建立起完整系统的英语语法框架，学透每一个时态、语态、语气、从句、非谓语等原理、本质、蕴含的思维。这时你在回过头来问一下自己上面几个问题，用这些问题检验一下自己是否真的理解掌握了。在举个例子说明语法在英语学习中的作用：举个打算盘的例子，如果你算盘打的不好，那么一本书的算数你要打很久，而且错了一半。反之如果你算盘打的很精，都可以盲打了，那一本书的算数噼里啪啦的很快就打完了，而且准确率百分之百。学英语也是一样的，语法就好比你打算盘的能力，如果语法一塌糊涂，那么一本书你学的又慢又吃力，文章看的一知半解的，更别谈写作了。如果你语法精熟，那么一本书也是噼里啪啦的三下五除二就看完看透了，更不不会有语法障碍，无非生词多点而已。系统学习英语语法框架体系、英语语法思维原理请参考《英语思维：解密英语语法的原理》图书以及《英语思维：十节课建立完美的英语框架体系》视频课程。英语思维解密语法的原理​zhuanlan.zhihu.com英语思维：英语语法入门只要看这3个Live就够了​zhuanlan.zhihu.com英语思维：名词从句、定语从句、状语从句的位置公式及图示​zhuanlan.zhihu.com英语思维：真正有效的单词学习应该是这样的​zhuanlan.zhihu.com黑与白：什么是动词原形？​zhuanlan.zhihu.com黑与白：非谓语动词的起源​zhuanlan.zhihu.com英语思维：英语为什么存在Therebe句型​zhuanlan.zhihu.com英语思维：介词inonat间的本质区别​zhuanlan.zhihu.com英语思维：赛门喵你无耻的抄袭可以休止了​zhuanlan.zhihu.com
问题：﻿如何高效地学习英语语法？ 如题
话题：﻿生活、教育、英语、留学、英语语法
回答：﻿少数人可以不学语法，单凭“语感”，就能把英语学好。但对于大多数者，学习语法还是很必要。英语语法不好，阅读、完形填空、作文、翻译等均容易出错。学习英语语法要掌握如下几个原则：概念清晰：每个基本语法知识点，如虚拟语气、定语从句、一致性等等，你都要理解清楚、记忆准确。形成框架：你要把考试要求范围内的语法都复习到，不能有漏洞，且要联系起来，形成框架。不要钻牛角尖：难的、偏的、过于复杂的语法不要理会，“语感”更重要。除了上课外，学好语法还有如下几个方法：浏览、记忆好的语法参考书：找一本好的、经典的语法书，浏览几遍后，反复记忆。记忆历年考题中的典型题：把历年考题中语法部分的题目中的典型的题目收集起来，反复记忆。请家教：找个家教老师帮你快速掌握语法。英语搭配英语搭配包括介词短语搭配、动词短语搭配等。当你通过记忆、练习等方法，把高考范围内的搭配学习的差不多后，还要在听、说、读、写中强化、确切化。王散背了多遍高考要求范围内的搭配后，但是还是记不住。于是他就把以前写过的十多篇英语作文用搭配进行“换词写”，几个星期后，他把高考范围内的很多搭配都运用到这十多篇文章中去了。于是，他再背了几遍这些搭配，就把大部分的搭配记住了。英语语法的进阶英语语法可以采用如下的方法逐步的掌握：一、背语法书。二、做语法练习。三、写作。四、运用语法到阅读和听力中。一、背语法书：找一本经典的语法书，把考试范围内的语法理解透彻、记准记牢。通过背语法书，你要形成语法的整体框架，要使每一个语法点，如虚拟语气等非常清晰。这为下一步的做语法练习打下基础。二、做语法练习：按照时态、语态、限定词、非谓语动词、从句、虚拟语气、倒装、一致性等分类逐一练习，逐一突破。做完练习后要总结，对于基本的语法、语言规律要记准记牢，对于过于复杂、过偏、过难的要放弃；对于历年考题中常考的语法，要全面学习，绝不遗漏；对于重要的、且较难的、且常考的语法，你要通过“反复训练”、“狠练”、“精挑细练”、“精挑极练”等方法，无论花多大的代价，坚决攻克。三、写作：如果你语法练习的量和深度不够，你就掌握不好语法；但语法练习过多，又容易造成语言混乱，这时，你可以用写作来化解之。你要把已经掌握的语法运用到写作中，你可以为了掌握好某个语法，如虚拟语气，而专门写一、两篇短文；你也可以运用某些语法，如定语从句，修改你以前写的文章。四、把语法运用到阅读和听力中：一开始，你可以放慢速度，用语法把文章分析透，例如你以前用10分钟就可以读完的文章，现在用15分钟、20分钟，把文章中的理解的不清楚的句子用语法分析一下。一段时间之后，当你养成了用语法分析文章的习惯后，你要尽量加快速度，这时，你会发现，好多文章中某些句子，从语法的角度讲是错误的，这说明你进步了。在这个过程中，为了确保知识确信度，你要相信自己的语法分析，也就是说，你宁可认为那些文章中的某些句子是错误的，不管它是否对错。五、淡化语法：如果你的语法已经能掌握的很好了，那么，你读的文章中的那些从语法上讲是错误的句子，就会存在两种可能，一种可能是，作者写作水平不够，写错了。另外一种可能是，你过于拘泥于语法规则，毕竟，英语不像数学物理那样严谨，语法规则也不是公式、定理。这时，你要淡化语法，强化“语感”。英语语法的速成找本简明的英语语法参考书，背几遍后，形成整体框架。然后，找本按照时态、语态、限定词、非谓语动词、从句、虚拟语气等顺序编写的各地历年考题参考书，这本书要有比较详细的分析语法的内容，做一、两本这样的参考书后，你的语法就能初步形成知识体系了。我还有几个知乎高赞回答值得看一看：你是如何成为超级学霸的？如何量化每天的学习效率？为什么有人考研付出了巨大努力，还是成为炮灰？我是@辛雷，著书百余万字，正在尝试将学习方法从经验总结的层面转变为一门可精准量化和有理论支撑的科学。我的公众号【辛雷谈学习】，每天定时推送我关于学习的语音、视频和原创文章。关注后，回复【领资料】，可领取中高考考研学习资料包。回复【论坛】，可以在我的论坛中与我和更多的学习者一起交流与学习。
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话题：﻿生活、教育、英语、留学、英语语法
回答：﻿本文较长，但却是我自己用心写出来的。这里众多专家已经贡献了自己的答案，我也是个即将毕业的普通院校老油条，也经历过应试考试，比如四六级和考研英语。六级548，考研英语一保守估计75。虽然这些分数在大佬面前不算什么。但也是我这种普通人在没有针对应试英语考试做大量练习时，所能做到的最好结果了。声明一点，全靠以前的积累，没有对考试花针对性的时间，最多做了几套卷子。首先我们必须明白几件事！1、学习英语不可能只靠语感，如果有培训老师跟你扯语感，那就是放屁，如果是初高中英语，想拿个120左右的分数，可能存在语感。但步入大学英语这个阶段，你想学好英语，或者以比较可以的分数通过应试考试，语法是必须掌握的！2、在英语学习的过程中，语法是一大重点，词块是另一大重点(注意:说的是词块，不是单词)，在这里，我不对词块做过多的赘述，懂的人自然懂，想知道的人自己去查清楚，互联网时代了。好，现在开始介绍我的英语语法学习经验这个地方分为三个部分，第一是我自己对于英语语法的认知。第二是对一些我自己用过的辅导书的推荐。第三是对一些比较好的练习册的推荐。一、我自己的认知英语语法与汉语完全不同。打个比方，汉语中完全不存在动词随时态的变化而变化，我在吃饭，我吃了……这里都是吃，但吃这个动词却没有发生变化。而在英语中，eat会变成ate等等。所以在学习英语语法时，请忘记汉语语法，毕竟。。。汉语几乎不存在语法！英语语法在总体框架内可以分为简单句和复杂句两个大板块1、简单句2、复杂句以上只是一些我自己总结的导图，当你全面了解了语法后再参考导图，就差不多了。接下来，我推荐几本我自己用过的书。二、一些辅导书国内的一些语法书总是以冠词之类的开头，简直让人昏昏欲睡，而且看半天都没啥觉悟，个人极度恶心，在这推荐两本台湾大师的著作1、赖世雄经典英语语法这本书后面稍微有点琐碎，但是前几章对于简单句和几大从句的讲解非常好！必看！2、旋元佑的文法俱乐部这本书内容很精炼，而且模式完全脱离了传统语法书的结构。并且不同于传统语法书一板一眼的讲解，这本书的讲解很生动形象，可以在看完赖世雄以后再用这本书提升！注意，没什么基础的人绝对不要先用这本书！总而言之，这本书可以吊打国内所有传统语法书。三、练习册剑桥中级高级英语语法注意！一定要用英文版的！不要用国内翻译版的！！！用完以上的书籍，你语法能力差不多就够用了，最多以后随着学习的深入而不断加深。我自己也有在学习中的笔记，如果是真的想学好语法的，在后期我会免费放出来打字辛苦，请兄弟姐妹们点赞关注
问题：﻿如何高效地学习英语语法？ 如题
话题：﻿生活、教育、英语、留学、英语语法
回答：﻿本文不推荐资料书，不谈空话，以一个从初中第一次英语考试不及格到六级522分的亲身经历出发来聊一聊英语语法的学习方法！如果把单词比作武器，那么语法就是内功，好的武器需要千锤百炼，同样，强大的内功需要不断修炼。看看下面的导图，英语语法的范围这么广，难道真的有捷径可走吗？“Practicemakesperfect.”这是我学英语最大的感受，在读初中的时候英语老师天天让我们背课文，我天天放学被留到办公室背书，晚回家就会被家长骂。当时非常痛恨英语老师，心想这课文背了有什么用啊，哪有老师是这么教书的啊！后来高中英语考试我每次完形填空都做得比较好，每当有同学来问我关于完形填空的题目时，我发现我竟然说不出个所以然来，这时候我才恍然大悟，语法好的根源来自于语感。那些只给了一个单词而我能把答案脱口而出的完形填空，都归功于初中背的课文。那除了背课文，难道就没有别的方法学语法了吗？有！今天我们先来简单的聊聊被大家称为噩梦的时态！哇！四四十六种时态，光看搭配就头大，更别说学以致用了。哈哈哈哈，不要急，咱们慢慢理一理！我们先不看“时”，只看“态”。一般用“do”，进行用“bedoing”，完成用“havedone”是需要硬背的3个基础搭配，其他的13个搭配都可以衍生而来。完成进行时就是完成+进行，因为“done”是过去分词的形式，而“be”的过去分词是“been”所以“havedone+bedoing”=“havebeendoing”四个“态”记住了，那么“时”就可以举一反三了。过去时就把第一个动词变成过去式，将来时就再加一个“will”，过去将来就是把将来（will）变成过去（would）。对着上面的表格把这段话多读几遍，16个语态应该很快就齐活儿了吧！单三形式也是以此类推哟！好，固定搭配我们已经可以推导出来了，那么具体怎么用呢？先看看下面的12个例句吧。Ilovedyou我爱过你Iwaslovingyou我过去一直爱着你IhadlovedyouwhenIwas19yearsold我19岁那年就爱上你了Ihadbeenlovingyoufor5years我爱你爱了五年！Iloveyou我爱你Iamlovingyou我现在一直在爱着你呀！Ihavealreadylovedyou我对你的爱已经玩完了Ihavebeenlovingyou我对你爱爱爱不完！Iwillloveyou我将来一定会爱上你！Iwillbelovingyou我以后一定会一直一直爱你Bythetimeyouloveme，Iwillhavelovedyou我会在你爱上我之前先爱上你Iwillhavebeenlovingyoufor50yearsbytheendofthisyear到今年年底，我将爱你长达50年找到规律了吗？一般时强调动作的状态，进行时强调动作的延续，完成时强调动作的时间，那么完成进行时，就是强调动作的时间延续啦！每一种时态都有其强调的重点，你想表达哪一点，就选哪个时态来用！如果大家还有兴趣，可以看看我其他两个更干货的回答！英语四六级应如何复习？​www.zhihu.com怎么在一个月内让英语听力有明显的提高？​www.zhihu.com好了，关于语法的内容先分享到这里，如果你觉得这篇文章对你有帮助，如果你想了解更多的英语知识，欢迎来我的公众号：Henry聊英语，这里有更多关于英语的干货，同时还为大家准备了一些免费的福利！关注公众号后回复“音标”，免费获取最系统的发音教学资料！回复“四级讲解”“六级讲解”，免费获取最专业最全面的四六级题型分析和真题讲解！点赞是对作者最大的支持哦！
问题：﻿如何高效地学习英语语法？ 如题
话题：﻿生活、教育、英语、留学、英语语法
回答：﻿语法恐怕是大多数英语学习者在学习过程中最为头疼的一个难点。今天我想借此机会跟大家好好聊聊如何用正确地姿势习得英语的语法。首先，从字面意思上理解，“语法”就是语言的法，它定义了一门语言中词汇和句子的使用规范，是一系列约定俗成的语言规则的集合体。我们知道，不同的国家，法律不尽相同，举个例子，去过泰国（或者日本，印尼，港澳）旅行过的朋友都知道，当地交通法律规定，汽车是右舵靠左行驶的，跟我们中国截然相反，初到这些国家，我们常常会情不自禁地逆行。但是如果是一个英国人或者澳大利亚人去这些地方旅行，就不会有这样的问题。同样地，不同的语言，其语法规则也可能相差甚远。我们的母语中文，恰恰是一门跟英文的语法规则区别极大的语言，也正是因为这个原因，造成了我们在学习英语语法过程中的困难。我们在说英语时候情不自禁地犯下的各种错误，本质上跟我们去泰国旅游时不自觉地靠路右面走是一个道理。还是拿开车来举例子，很多朋友想必都对自己考取驾照的经历记忆犹新。考取驾照的过程就是我们对于汽车驾驶流程和相关交通法规习得的过程，第一次上车练习，教官会清晰明白地告诉我们开车的准备步骤，无非是松手刹，系安全带，挂挡，踩离合器，油门这些简单动作，这样一个简单步骤，可能绝大部分人5分钟都用不了就能倒背如流了。但是，一旦上手开车，我们发现很多人不是忘了这个就丢了那个，前前后后要练好多天才能基本掌握，很多人甚至拿了驾照开车上路依然会时不时犯错误。学习开车这样一个简单的技能尚且如此，那么学习一门拥有成百上千条规则的第二语言，其难度就可想而知了。我们可以在短时间内背会一些我们熟知的英语语法规则，例如名词复数加“s",第三人称单数动词加“s”，一般过去时动词加“ed”等等，但是到说的时候，就会常常出错。更为可怕地是，英语这门语言其实并不那么“严谨”，我们上面提到的一些语法规则，在很多情况下又是不适用的，例如并不是所有的名词复数都是加“s"就能搞定的（例：foot的复数是feet），并不是所有的动词的过去式都是加“ed”就能搞定的（例：get的过去式是got）。而所有这些不规则形式，构成了英语这门语言里最核心和最常用的部分。规则清晰尚且很难掌握，凭空多了这么多不规则形式，让我们中国人学习英语这门国际语言的学习难度陡增。要知道，熟记英语的语法规则和能熟练地不出错地使用英语，这二者之间，还差了好多个档位，而死记硬背是绝对行不通的，仅仅跟着课堂上老师的讲解学习又是远远不够的。经过上面的分析，我们不难看出，学习英语语法的难点主要有两个：1.如何将英语的语法规则系统地放入大脑的长期记忆，并熟练运用。2.如何熟练掌握英语中占有核心地位的不规则变化形式。找到了难点所在，我们逐一将其攻克就好了。下面就跟大家分享我本人在英语学习过程中摸索出来的两个攻克上述难点的方法：1.刻意练习刻意练习主要针对的是上面提到的第一个难点，即对语法规则的熟练掌握。早些年攻克这个难点没有别的方法，就是找一本练习册不停地练。这样的方法有两个明显缺陷，第一是无法进行系统的复习进度管理，不能最大化的契合人脑的遗忘曲线。第二是，没有任何一本书是适合所有人的，因此总是不可避免地在自己已经掌握的知识点上浪费时间。因此，我更推荐大家使用手头的智能设备，借助人工智能的帮助来达到更好的复习效果。这方面最好用的一个APP我认为是Lingvist。这个APP利用AI技术对学习者的水平进行初步判断后，可以自动调整难度和学习进度，并且结合了艾宾浩斯曲线，实现了系统化的复习管理。相比于传统的练习方式能够得到成倍的效率提升。测试表明，使用该APP学习200个小时就能将一名零基础初学者带到高中水平。而且，使用这个APP学习你练习的不仅仅是语法，还会顺带掌握英语里面最高频使用的5000个左右词汇，可谓一石二鸟。https://livingvist.com2.泛听练习我们上面提到，英语里面最为核心的部分往往是不规则的。不信，你看看初中英语课本上的不规则动词表，上面的单词绝大多数都是日常生活中最常用的。面对如此多变的不规则状态，我们在学习过程中除了需要刻意练习之外，还需要想母语习得者一样进行大量沉浸式地泛听，才能对这些不规则状态自如应对。说白了，就是要培养所谓的语感。语感并不是一个玄学的概念，而是说当一个人对某种语言进行大量沉浸式地摄入之后，就会在潜意识中形成一种思维定式，当语言使用从这种定式偏离的时候，我们就会产生不适。我们注意到，那些语感好的人往往是那些平时大量消化英文内容的学习者，他们在考试答题的时候，也常常可以在不知道语法所以然的情况下选到正确的选项，那是因为错误的选择都是偏离思维定式的舒适区的。泛听到底要听什么呢？我觉得这个答案是千人千面的，我们只需要把握“从易到难，最感兴趣”这个大原则即可。对于初学者和基础较薄弱的学习者，我会推荐各种真人秀类的节目，因为视频本身要比音频内容难度要第一级。中等水平的英语学习者可以听自己感兴趣的播客（Podcast，推荐使用免费全平台APPCastbox）节目，和非小说类的有声书。而高阶学习者可以听TEDTalk或者各种StandupComedy（单口喜剧）。JarodZhang：如何通过看美剧学英语口语-暨一份“不同寻常”的美剧推荐单​zhuanlan.zhihu.com我本人在听的一些播客节目更重要的是，在泛听的过程中，你不单单能够获得语感，而且也恶补了英语的文化层面，并且这个过程也会潜移默化地影响并矫正你的发音，可谓一石三鸟。结语综上，英语并不是一门容易学好的语言。但是只要我们能够找到难点所在，利用人工智能和互联网资源，持之以恒地进行刻意练习和泛听练习，你获得将不仅仅是语法水平的提升，而是英语及综合文化素养的整体进步。本文系智用英语原创，部分图片来源于网络，转载请标明出处。智用英语，学以致用LearntouseEnglishanduseEnglishtolearn
问题：﻿如何高效地学习英语语法？ 如题
话题：﻿生活、教育、英语、留学、英语语法
回答：﻿语法要像nativespeaker一样地道究竟有多难？在英美国家，多数人在孩童时代，就能够轻松掌握全部的英语语法；而许多人已经学习了10几年英语，啃过一本又一本厚厚的语法书，但却是越学越没有头绪，对英语只剩下畏难情绪。即使是出了国，不少留学生也深受语法的磋磨。语法对于英语的学习至关重要，它系统且有条理，重在解释组成词、短语句子的规则和格式。但是，实际上，英语语法是有不同流派的，它会随着语言的演化而不停地发生变化，死板的语法教学常常让我们忽视了诸多在日常生活中却经常被运用的英语用法。什么是英语用法？“英语用法”，指的是英美人士多年积聚下来的不成文、零散的规矩，是对现代日常英语的解释（包括但不仅限于语法点）。它很难如同语法形成一个清晰的体系，但和语法起着相辅相成的作用，在英语学习中是一定不可以被忽略的（而我们的英语传统教学，恰恰是忽视了这一点）。推荐可以学习参考牛津大学出版社（OxfordUniversityPress）出版的《牛津英语用法指南》最贴近英语母语人士的语法表达！（不要听到牛津两个字就被吓到啦）这是本着重讲述“英语用法”的书，是世界上关于英语用法方面最具影响力的参考书之一。全书600+语法词目，涵盖了常见的英语运用难题。自1980年首版以来，共重印过26次，广受读者喜爱。它以语法、词汇为主，并将发音、修辞等融合为一体英语用法参考书！全能型语法书！语法+词汇+发音+习语+例句...全书的主要内容分为：①语法专题28节语法讲解囊括学习者需要掌握的所有语法和用法，包括口语与写作、常见语法错误、英式与美式英语的区别等内容。②英语词汇按照字母A-Z的顺序编排，包括构词法、拼写、高频词汇，并重点讲解超过250个常见的词汇难题。书中还运用了大量的例句，说明形近词的使用区别.书中还兼顾习语、发音、修辞等问题；并且通过附录条目概览、语言术语汇释，清晰阐释了书中所用的术语。读者可以系统全面地掌握现代日常英语的用法，学习英美人士的用语习惯，扎实地学好英语。这本书的作者迈克尔•斯旺（MichaelSwan）是英国著名的语言学家，曾荣获2014年英国文化协会“终身成就奖”。他在总结英语教学最新研究成果的同时，亦将自己长期从事英语教学工作的心得、以及广大读者对旧版的意见融会贯通，编写出这样一本既有系统、针对性又强的英语用法参考书。书中的解说和例句更以当代语料库为依据，因而更加真实、可靠，在对英语用法的说明上真正做到了清晰易懂。①适合中、高级水平的英语学习者及英语教师学习②也适合常用英语写作或对话的人士参考，深陷于论文写作语法的留学生也可以从中汲取不少精华哦~PracticalEnglishUsage《牛津英语用法指南》着重解决学习者在英语运用中经常遇到的难题，如果你有一定的英语基础，但对于很多知识点总是“理解无障碍、下笔有困难”，这本书肯定是你的良师益友，帮助你学会使用更地道、更自然的英语！（版权归原作所有）我有这本书的PDF电子版哈哈想要的小伙伴可以私信我给你发！
问题：﻿作为坚持健康减肥的女生，你们都吃些什么？ 如题，你们作为健身爱好者，在多少年如一日的运动与汗水中收获了傲人的身材，有个疑问，三餐吃什么吃多少为宜？ 或者不健身但身体健康的瘦子（那种吃多少都不胖…
话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿说说我的吧早晨一杯水一小碗杂粮粥一个鸡蛋一根黄瓜三天吃一个鸡蛋也行中午三块排骨偶尔可以吃着鱼一个番茄一根黄瓜一些蔬菜晚上不吃记得多喝水！！一定要坚持！
问题：﻿作为坚持健康减肥的女生，你们都吃些什么？ 如题，你们作为健身爱好者，在多少年如一日的运动与汗水中收获了傲人的身材，有个疑问，三餐吃什么吃多少为宜？ 或者不健身但身体健康的瘦子（那种吃多少都不胖…
话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿大一小女生一枚110.的身高57kg的体重，因为在学校里各种条件受限，不能自己像那些有条件得朋友们自己做沙拉、煲汤啊这些。不过通过自己慢慢摸索，也找到了适合在校学生的减肥方案(:-D强烈推荐薄荷app)早餐:1.一碗粥，就是那些大米小米黑米什么的粥or豆浆or鸡蛋汤2.一个鸡蛋，蛋黄要吃的，炒鸡鄙视那些丢掉蛋黄的说，浪费可耻啊！3.一个苹果，时间紧迫的时候选择在路上啃。4.一小碟咸菜也就十几克左右，提提口味，个人最喜欢胡萝卜啊啊啊那些包子啊馅饼啊油条啊亲还是卜碰了，就算是素馅包子你敢说食堂大妈没在里边加上几大勺猪油？？？面条适量吃点，羊养胃的，早餐大约300-400大卡。中餐:1主食，两百克左右的米饭吧，记住不要吃馒头，馒头热量是米饭的两倍，而且一定细嚼慢咽，细嚼慢咽，细嚼慢咽~重要的话说三遍，那些不吃主食的我只能呵呵以后等着秃头吧！2.菜可以变着花样吃，荤素搭配半份就够，当然我们学校一碗比较大，个人估计菜量200克左右。亲们不要不吃肉啊，要不蛋白质摄入不够也对身体不好也好浪费，，晚餐1:半份菜和中午一样，把主食给去了。2.吃完饭回宿舍后我一般选择啃个水果，或者喝碗粥。别太在吃上纠结，想吃的吃一口没什么，不然欲望被压抑的太强烈很容易暴食的，就等着可怕的反弹吧！本人就是清明节三天假胖了两斤，，，对于减肥，我只想说光靠饮食调理还是不够的，最重要的是运动，我每天就会慢跑45分钟，这样坚持下来一个半月瘦了六斤左右，现在54kg多一点，卡忙我还会继续努力的，给我加油吧！
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿昨天为例：早饭：一个大大大苹果，三个核桃五颗大枣，一块100g左右的面包（除了手撕包牛角包都吃过），一盒牛奶加四勺即食燕麦片和两勺蜂蜜（就是喜欢甜甜的东西～），一碗蒸鸡蛋（两个蛋）中午：食堂饭，一份素菜一份荤菜（不是全荤，带肉的那种），米饭吃几口晚餐，一碗草莓，一碗豆腐脑，两个小奶黄包（就是戒不掉甜的）这样一天配合四十分钟慢跑基本可以做到收支平衡或者微轻一点，一个月起起伏伏总体能瘦三斤吧，目前170，54kg
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回答：﻿我也是崇尚健康减肥但是除了我不吃的几样菜之外都会吃想吃啥子就吃啥子肉照吃不误但是我会少吃甜食多吃水果多喝点水早睡早起经常锻炼我是属于不吃早饭的那种人早上不管再饿我都不会吃东西中午就按平常的量晚上就看心情了
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿平时就正常吃，但是不要过量。拒绝蛋糕鸡排这些高热量食物。我还在和蜂蜜柠檬水，排毒的。可以多吃粗粮，坚果要吃但是一定要控制好量！很容易吃胖。多吃蔬菜水果吧，饮食尽量清淡。
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿161体重90从来不会刻意减肥吃的时候敞开肚皮吃不过不吃撑吃完走一走能走路尽量不要坐车早点吃饭饿了就吃水果
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回答：﻿（十分）忙＋（十分）愁（大三开始，认识到能力配不上梦想却还不死心的时候）＋拿西红柿黄瓜当零食（我真的是无限量吃，每天大西红柿至少四个，吃完真是啥也不想吃了。。。）＋懒（懒得去想吃啥）＋情伤（暗恋也算）＋身边一堆不是健身就是折腾健康饮食的要减肥的妹子们，好意思胖就出鬼了。。。真的。。。就是会不太健康。。。倒没啥大毛病，就是会比较虚。。。不太建议妹子们这样。。。
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回答：﻿我比较懒....早上去公司食堂，在南瓜粥/小米粥/白粥/菜粥、白馒头/玉米馒头、红薯、玉米、白煮蛋中选择。一般早饭是粥+馒头/红薯/玉米+白煮蛋，晚上运动前是馒头/红薯/玉米+水果（香蕉、柚子、大番茄、苹果等）。运动后视情况吃水果。午饭食堂里点白米饭+两素一荤（一般是鸡肉、牛肉、鱼虾）。只喝白水和黑咖.......还好懒=。=我一般不会纠结吃什么，也不会腻。
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回答：﻿啧啧啧这个问题必须来答！本人就属于要美要光泽的那种健康减肥死忠！从来没想过瘦成个鸡脸黄成腊色那种！所以，最重要的来了1、不要吃零食啊啊啊这里指的零食是包括这种那种含糖不含糖乱七八糟所有零食无论什么时间什么地点都不要吃！饿的时候就吃水果或者喝水。我平时超忙一般最常做的事就是接水喝水上厕所。。。我超爱喝水没办法。。。2、严格控制饮食煎呀炸呀烤呀通通saygoodbye尽量吃应季菜多吃素我肠胃不好所以有时吃肉多了会巨难受但是吃菜却不会当时会很撑但会很舒服清淡的吃多了反而不想油腻的东西了3、每顿饭都要认真吃啊么么哒我一日三餐一餐都不落。。。尽量都往好了吃因为你没吃饱会让你在某个时间突然很饿然后饥不择食更恐怖好吗！4、运动哈哈哈哈这个放最后一条真的好吗其实运动相当好呀但我时间超少的但是我会保证每周六一次舞蹈课周天一次长跑平时会做做仰卧起坐啊打篮球啊blablabla一到放假就开始抓紧时间跳舞跳舞是我真爱啊姑娘们真的可以试试比单纯做运动有意思多了5、早睡早起心态好这点不说必须的！
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回答：﻿我现在都不知道自己怎么瘦的。。现在比最胖的时候少20斤，但我真的不知道自己怎么瘦的，应该是喝水吧有一天突然开始买学校小卖部的那种3升的水，一大桶，去哪都带着回头率特高。。。然后每天喝一大桶水，下午回家吃盘水果，晚上基本在家吃我家口味都清淡。也没怎么运动，充其量就是在家追着我的狗玩。。
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回答：﻿为了保证训练效果，每天碳水：蛋白质：脂肪大概是5：3：1，热量约1700。只吃简单碳水，蛋白质多以鸡胸肉和鱼肉为主，不足的部分用蛋白粉补充，脱脂牛奶必喝，酸奶必吃。蔬菜和肉基本蒸、煮、炖，脂肪主要来源是各种干果。每周有一天放纵日，一次必要的社交（下馆子，但是菜都会在茶水里涮过油以后再入口←此人大强迫症）不觉得禁欲，整个人状态特别好，脸上痘痘都干净了～
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回答：﻿我就想问问大学生吃食堂的你们都特么上哪儿去找鸡胸吃T^T
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回答：﻿多吃青菜、水果，健康。少吃或不吃零食，减肥。吃东西前要三思，想想它的热量，你真的非吃掉它不可吗？其实饿肚子的感觉也不是很难受，不吃零食不是什么需要花力气去拼命克制欲望的难题，反正过了大概半小时就没有饥饿感了。前年我还在家里当米虫，毫无收入，也没有菜吃，不过还好地里有南瓜，不然真的得饿死。所以那个时候我每天都是吃南瓜，煮南瓜、炒南瓜，南瓜配米饭，南瓜煮稀饭，咸菜配米饭，稀饭，而且一天只吃一顿。瘦到80斤。后来终于有了工作，可以吃上饭了，有时菜里还有肉。体重慢慢升到100斤，现在不想减肥，那个时候想吃零食都吃不了，因为没有钱，口袋里好不容易有几块钱也不敢乱花，很想吃零食的时候去商店逛一圈，看完那些零食的价钱就不想买了。很可笑对吧？在现代社会居然有人差点饿死。当然可以借钱，但我不想，觉得耻辱。真正没钱的人没几个是胖子。希望没有人再经历我的体验吧。
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回答：﻿吃食堂的饭啊，每月生活费300，和关系户竞争下拿点奖学金寄家里，加上勤工助学，还是，凑合着一天两顿吧。然后就瘦了。
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回答：﻿额，作为正在健康减肥健身的人士，看了某些中午饭一荤一素一饭的表示，真的吃不饱好么？食堂的午饭至少要三素一荤二两饭才能吃饱呀。。。。还有早饭说什么麦片牛奶的，每天都麦片牛奶吗？麦片被牛奶一冲就会变得黏糊糊的感觉像在吃白白的鼻涕啊，这种感受真的大丈夫么。。。。
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回答：﻿她们放开了吃因为身体肌肉越多，它越不珍惜热量（转化为脂肪）只要迈开腿，不必管住嘴求胖拉仇恨：）
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿平常的饮食还是根据个人喜好来调整一般的女生建议多喝红豆薏仁粉里面也可以加自己喜欢的燕麦适量吃坚果类的东西不要怕胖适当的吃是对身体有好处的然后每天都要吃鸡蛋吃水果别贪多饼干零食什么的就忌了吧偶尔吃吃解解馋也是可以的香蕉梨子这种性寒的水果隔天吃比较好一定要吃米饭啊每天早上吃几个大枣绝对气色好两天喝一次酸奶毕竟是乳酸菌类的东西喝多了反而对肠道不好可以适量喝喝红茶促进肠道吸收我个人喜欢喝金骏眉最后还是要说坚持运动有一个良好的心态和生活作息习惯这样下来不瘦不健康就怪啦！！
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回答：﻿我坚持减肥健身半年，没有反弹，什么都吃，没有反弹复胖，健身就是为了更愉快的吃吃吃然后不胖，不是做模特也不考身材吃饭，没必要太苛责自己，太过于压抑自己，容易暴食。我的饭量比一般的男人都大的，但是可以不胖，自己平时多活动多喝水，然后就可以多去厕所。
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回答：﻿174cm体重常年在55左右浮动比如冬天的时候就57了夏天一般54那样不是很瘦但绝不是胖本人身材属于偏欧美吧腰细1尺9臀大97当然胸也不是很大腿长应该较有说服力了我始终坚持健康减肥因为当你坚持健康饮食本身就从减肥的状态过渡到自然的生活状态了我是这样的没有固定饮食食谱不刻意控制自己吃什么但是晚餐几乎不吃的以水果代替（不限量，吃到饱，毕竟学生党要学习）早餐中餐吃大量蔬菜肉类不要吃太多米饭少吃主要以地瓜紫薯玉米粥等代替米饭平时水杯不离手每日喝大量的水也会喝各种茶喜欢铁观音和熟普洱还有金骏眉偶尔喝龙井水果要多吃并且，我是爱吃甜食的，但是不过分克制。馋的时候会吃几个大白兔啊……但尽量少吃蛋糕，薯片，饼干这种，太可怕了。想吃零食的时候，会吃一把杏仁或者花生。这是饮食……而且，平时一定要有运动的习惯。我应该是一周两到三次健身房……先无氧后有氧，针对性训练（我是读书坐久了屁股大）而且，我不爱熬夜，10:40准时睡觉。综上，良好的生活习惯，饮食习惯不会让你减肥减的那么痛苦，而是能让你一直保持在健康积极的生活状态。而且，皮肤会好！长痘痘长得很少！出门只抹抹郁美净就够了！
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回答：﻿男早上：鸡蛋一个，牛奶一杯。中午：米饭半碗（3号碗）饭里有少量大颗粒包谷珍和燕麦等粗粮，配菜均无油，肉食：鱼肉，牛肉。晚餐：之前一直是一个苹果和一根冻黄瓜（夏天比任何冰淇淋都好吃解暑），后来看到有人尝试喝汤，也在尝试：蔬菜豆腐汤，番茄鸡蛋汤，黄瓜豆芽汤，紫菜香菇汤，等等。。。均无油微盐。（一个3号碗的食量）饱腹感比吃苹果+黄瓜要强。我的看法是什么都要摄入，只是要有一个量维持就行了。最终标准还是以：消耗大于摄入为准。每天有氧40分钟+，无氧20+（在逐步加大锻炼量）一起加油吧！~
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回答：﻿
问题：﻿作为坚持健康减肥的女生，你们都吃些什么？ 如题，你们作为健身爱好者，在多少年如一日的运动与汗水中收获了傲人的身材，有个疑问，三餐吃什么吃多少为宜？ 或者不健身但身体健康的瘦子（那种吃多少都不胖…
话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿大家好！我是一个21岁美国女生，我学中文差不多三年的时间。我非常喜欢锻炼身体和健康的话题。我15岁的时候，我花了一年的时间住在意大利，那个时候我胖了很多因为我吃了太多面和冰淇淋。所以我回美国的时候我开始节食这个"Paleo"饮食，就是一个简单的饮食习惯：什么糖和牛奶你都不能吃。Paleo的条件是大多吃肉，最好是有机的肉，然后你也可以吃很多蔬菜。一般来说，我每天早饭吃了鲜肉，炒蔬菜和一个鸡蛋，午饭吃猪肉或者牛肉的砂锅，晚饭吃鲑鱼的啥啦。跟Paleo，你也不应该吃很多水果因为有太多糖。Paleo和一个很特别的运动叫Crossfit很配得上。我的爸爸是一个Crossfit教授，所以我有很多知识，另外那年我想减肥的时候，我4次每一个星期去过Crossfit健身房。Crossfit不太帮助减肥，不过在发展鸡肉上非常有用。我建议你不应该看你的重量，更重要是你的身体强不强因为这样是更健康。Crossfit就是一个很强烈锻炼身体的做法，每一次健身房给你一个单子跟很多活动，然后你想做完每一个活动在最短的时间。比如说，单子可能包括100个俯卧撑，100个仰卧起坐和100个深蹲。你做活动，当然可以休息，不过让你最后的时间更不长，更不好。我希望这个建议帮助你！
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿早餐参考:低脂牛奶，白煮蛋，酸奶，全麦面包，燕麦（自己煮的那种），豆浆（不加糖），煎鸡胸肉，水果蔬菜沙拉（不要选择放沙拉酱，热量太高，可以考虑放酸奶），随意适量搭配咯，早餐多吃一点也无妨午餐参考:麻辣鸡丝，鱼肉，粗粮粥，拌西兰花，水煮蔬菜随意，红薯，山药，小排，南瓜，水果控糖（西瓜，榴莲什么的还是少吃一点）重点做菜的时候少油少盐，煎鸡胸可以考虑橄榄油更好。晚餐:不吃主食和肉，主要吃流食，银耳莲子羹什么的，抗饿，也比较健康。饮品:全部自制，不吃任何外面的饮料。夏天用山楂，决明子，菏叶泡水还不错，柠檬水，蜂蜜水，乌龙茶。差不多平时的饮食就这样，加上适量的运动循序渐进慢慢有瘦一些，不过分的去在意体重，把心思放在学习提升自己上，坚持健康的生活反而会有惊喜哦！祝生活愉快！
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿几十年来，美国人接受了这样一个观点：脂肪会让人肥胖。实际上这是错误的：合理摄入脂肪并不会让你肥胖。美国一家网站健康频道撰文指出，真正让你变胖的很可能是以下原因：1.只吃“低脂食品”。虽然它们比一般食品热量稍低，但也会让你很快感到饥饿，从而吃进更多。如果你想保持正常的代谢，日常食物中要保持一定量的脂肪。2.睡眠过多或过少。每天只睡5个半小时或更少的人，比睡眠时间正常的人腹部肥胖的几率高2.5倍。一夜睡6—7小时体重控制得最好。3.总喝碳酸或无糖饮料。2005年的一项调查表明，每天喝一到两杯碳酸饮料会让你的变胖几率增加33%，即使是无糖饮料也没好到哪儿去。4.每天少吃一顿饭。2011年的一项调查表明，17%的美国人试图通过少吃几顿饭来达到减肥的目的，但实际上，饥饿的身体会自动处于一种储存脂肪的状态，反而会成倍增加你变胖的可能性。5.一顿饭吃不到20分钟。胃通常需要20分钟告诉大脑已经饱了，如果你吃饭低于这个时间，就会不小心吃多。6.总选择买一赠一的食品。餐馆多会用买一赠一的手段促销，但这会让你因为省钱的快感吃进更多。7.用大餐具盛东西。研究表明，98.6%的肥胖者用大盘子吃饭。8.把锅放在餐桌上。别把厨房里所有的食物都摆上桌。因为如果桌上的东西吃完了，很少有人会去厨房再拿，可避免过度进食。9.喝水太少。就餐前喝两杯水的人，会比没喝水的人少摄入30卡路里热量，冰水效果更好。10.经常情绪化饮食。研究表明，情绪不好就大吃大喝的人变胖的几率比正常人高十几倍。如果你生气时想吃东西，不妨嚼嚼口香糖或出去散散步。
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿多吃水果，蔬菜，还有魔芋粉，都是不错的选择。
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿谢邀！来答个详细的。大家好像有个误区，认为越瘦越好。事实上，每个人有适合自己的身材，并不是越瘦越好，不是体重越轻越好。要想健康减肥，运动是必不可少的，而且毫不夸张地说，运动量要大。很多人只顾吃得少，不想去运动，这对健康是极其不利的。什么是运动量要大呢？有些人下午跑步跑10分钟然后去吃晚饭，这样锻炼只消耗了糖分，消耗极少的脂肪，而且这会让你更饿，晚饭吃得更多，结果比以前更胖！相关研究表明，有氧运动20分钟以上开始消耗脂肪(当然，在整个运动过程中，糖分、肌肉、脂肪均有消耗)，所以建议做30分钟以上的有氧运动，随着心肺功能的提高，1小时有氧运动也妥妥的！运动的部分讲了，该说吃的方面了。遵循“先吃正确的东西，再正确地吃东西”。首先，吃正确的东西，年轻人正值长身体的时候，需要各种营养元素，要摄取很多营养供身体健康成长，所以请正常地吃饭吃菜吃肉！平时水果多吃也不用我多说！油炸的、烧烤的，不吃！叔叔我们不吃！！T^T……好了，接下来上升到另一个境界：正确地吃东西。在前面的基础上，已经有基本的健康饮食的习惯了，所谓“正确地吃东西”就是帮助你把身体塑造成你想要的模样(比如傲人的身材^_^)，通过教练的专业指导，或者查阅健身的资料等方式都可以达到效果哦！以上。/*******无关紧要的分割线******/有时候我有一种奇妙的感觉，我能体会到身体给我自己的反馈，身体能自然地指引我，告诉我下一步该做什么！就像去健身房原计划卧推，忽然身体告诉我：好想深蹲！好想深蹲！……于是抛弃原计划，热情高涨地深蹲，结果还比平时多练了两组！！这种神奇的身体反馈，知友若有相似的感受，来握爪握爪~
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿1吃饭时挺直腰背人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。这会使食道和胃部受压，影响消化。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。2特别饿时喝点粥人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。33两餐间隔4-6小时两餐间隔太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率;间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时，因此，两餐间隔4—6小时比较合适。4先吃爱吃的食物专家提示，吃饭时先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。5饭后别马上用脑饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。6吃饭时不谈扫兴的事吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。研究指出，就餐时讨论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题。7早饭吃热的清晨，人体内的神经及血管都还处于收缩状态，此时如果吃冰冷的食品，可能使消化系统发生痉挛。中医认为，早餐应该吃热食，保护胃气。8饭后半小时喝茶饭后不宜立即饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的物质混合后会产生不易消化的凝固物质，给胃增加负担。9晚上别吃冷饮晚上7点后，人体体液代谢下降，此时吃凉的食物，尤其是冷饮，不易消除疲劳还会影响睡眠。10饭后甜点少吃正餐已获得了足够的糖分，如果再吃甜点，人体会吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃过油腻的东西后尤其不要吃甜点。
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿你好我是男生，决心减肥也是最近的事（想着自己没必要么）直到有一天照了镜子看见自己的赘肉，我也来分享一下吧。早餐：肉花卷（90克）、烧麦（90克）、煮鸡蛋一个、一杯豆浆，一份炒蔬菜（大概两百克，有时平淡有时油）上午加餐：一把原味杏仁（大概二十颗）午餐：一碗米饭大概300克、食堂的炒菜三份（……）一般是炒包菜、藕、茄子、豇豆炒肉、番茄鸡蛋、土豆丝、洋葱炒蛋之类的，油不油看大厨心情，一份大概150克吃完午饭后吃个苹果（正确姿势应该是吃完饭两个小时再吃苹果）晚上吃的和中午吃的差不多……训练后加餐一般是：一勺蛋白粉（30克）、一个煮鸡蛋、一把杏仁偶尔训练前吃一个香蕉PS身高169体重68.2kg常喝的饮料有：某宝买的头茬枸杞，泡水喝很甜，热量也不高，一天我干吃都要吃两袋（……）前段时间训练前喝雀巢纯黑咖啡，苦的要死，不过真的有提高训练表现。写这个答案就当给那个不喜欢吃正餐经常用零食解决的女票看看吧（ˉ﹃ˉ）
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿吃屎。你居然在一年前就开始问这个问题。
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿少吃精细的白米白面，多吃优质碳水的主食可以用魔芋粉冲水喝或者加牛奶调味道喝，减肥利器如果营养不全的急速瘦身者，短期适当补充维生素和矿物质片。微秀健身--是一个公益性质的减肥兴趣小组，旨在为广大胖友提供永久免费的，基础的，必学的减肥营养学，运动学和心理学知识。也欢迎真正爱智求真的胖友加入我们，感恩您的每次阅读，转发，点赞。
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿牛奶填肚子。。。鱼虾神马的。。。
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿这题我能答！我能答！健身两年多啦我没有特别胖过，反而是健身后体重增加了，朋友说我壮了（哭泣）先放健身照，嘻嘻每次晒马甲线都可以突破朋友圈点赞评论数哈哈哈哈接下来说说我吃些什么前方多图预警早餐一般都是黑咖啡➕水煮蛋➕杂粮粥／牛奶加燕麦（各种煮或者烤）／紫薯／鸡蛋卷告诉各位姐妹，用谷粒多煮燕麦真的很好吃！！！！比纯牛奶煮的好吃！！！水煮蛋和黑咖啡差不多是每天都有的午餐基本都是碳水➕蔬菜➕水果➕蛋白质想吃蛋糕，但热量太高，自己做了个酸奶紫薯泥骗自己是蛋糕了，但很好吃！因为紫薯太干，放了酸奶就好很多很久很久很久不敢吃炒饭了，所有就自己做了杂粮炒饭，很好吃！晚餐我吃的不多，大部分时候是一份水果拌酸奶（酸奶也是自己做的！不放糖！），有时候也会吃点炒蔬菜，有时候也会和朋友有饭局出去吃。因为在外面和大学同学合租房子，隔三差五会有朋友过来吃饭，会需要做饭除了减肥餐，我还会做很多家常菜，我是喜欢做菜，还喜欢尝试新菜式的人，但不想吃，所以很需要有人出菜钱买菜，我来做哈哈哈哈凉拌鸡得到了朋友们的一致好评，还问了是不是外面买的（开熏）辣子鸡满分蒜泥白肉两盘都被吃光光这个糯米珍珠丸子！吹爆！被夸奖的蚂蚁上树我超级喜欢我妈妈做的小葱炒豆腐，但我做的不如妈妈的好吃这是朋友过生日时我帮忙做的，红烧肉和红烧鸭是朋友自己做的。凉鸡的蘸水是我拌的，还被朋友的朋友发票圈表扬了哈哈哈哈哈哈我一个人吃饭的时候吃的不多，基本都是减肥餐的内容。很多蔬菜我喜欢白水煮什么都不放，就是蔬菜本身的味道，我觉得挺好吃的每天这么吃，偶尔聚餐体重也不会增加，但体重也没有掉，感觉到了减脂瓶颈期我基本每天都会去健身房，不去就觉得自己在长肉，一去就是2个小时起步，无氧1小时起但每次只要严格按照减肥餐来，没有聚餐的话体重会掉一两斤，因为是小基数，体重很难再往下掉。等我瘦到90--94斤我要开个帖子写小基数怎么减肥哈哈哈哈不要节食减肥呀，像西兰花西红柿胡萝卜这些蔬菜吃撑都不会胖的，也不要不吃碳水，因为一段时间后你会疯狂想念碳水，一吃碳水你就控制不住，可以吃紫薯红薯杂粮粥这些低碳水代替主食。有一段时间我想通过断碳水突破瓶颈期，结果真的疯狂想吃碳水。吃杂粮粥我都不放糖，然后我也不想念碳水了。祝每个姐妹都能减肥成功
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿先来自曝下。165。体重在50-52里飘。本来是吃了不胖的！！可似去年发现自己比原来圆润了好多！而且痘痘发的也厉害！就走上了健康饮食的道路。早饭。我吃的比较丰富。起床一大杯水不能少！还有苹果！紫薯（但是妈妈说紫薯是转基因所以还是不要吃太多可以换红薯）吃的这么丰富，妈妈再也不用担心我便秘了下面有图。中饭。面或者食堂打饭晚饭。苹果加木瓜/火龙果/黄瓜这是在学校的餐！还有！远离垃圾食品和饮料！！现在基本上一个礼拜早上跑步四天左右。（不得不说，跑完步出身汗洗个澡真的是太舒服了！堪比马杀鸡！而且自从早上跑步了，我也不便秘了）接下来上早饭
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿蹄主好，吃货学生党来回答。163cm，今年放寒假前56kg，现50，缓慢降。作为一只食量像汉子，曾经节食暴食导致身体虚弱的汉妹纸，我现在还是不吃会死星人。吃的还是多，但是我调整了吃的种类和时间，所以慢慢瘦了，而且发现身体是往好的方面发展。比如皮肤好了，没痘了，睡眠质量高了，起床时精神了……嗯，简而言之，健康化。以下是回校后的饮食。7:00-8:00有心情时煮个五谷粥，没心情时食堂买个大紫薯或玉米+俩蛋白+脱脂奶+西红柿9:00-11:00一个香蕉或鸡蛋12:00-13:00在食堂不吃米饭，一份主食菜（土豆南瓜这类粗粮算主食）+一份时令蔬菜+一份菇类菜或豆腐+一份牛/羊/鸡肉菜（四个菜能吃多少吃多少，但一定涮过水，少油少盐）15:00-16:00饿了吃个黄瓜啊西红柿啊，存着方便，吃着抗饿，热量还巨低17:00-21:00各种蔬菜随便吃！任性吃！再加个菇类菜最符合我的口味了！（答主晚上一般有运动，像瑜伽课，舞蹈课，一时兴起跑去练个器械啥的，所以晚饭不固定时间和顿数）先写到这，慢慢更
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿看完所有答案深深觉得我食量惊人我一米五六100斤上下浮动但因为脸不长肉看着不胖每天都运动一到两小时力量训练和有氧一起因为很喜欢吃甜食但为了减肥现在只能克制住早餐很注重会吃很多一般是一碗overnightoats里面有燕麦水果酸奶蜂蜜坚果等然后配着吐司吐司可能会是香蕉花生烤吐司或者是牛肉肠配鸡蛋但基本无油盐偶尔煮个水煮菜吃反正早餐会吃很饱然后午餐一般鸡胸肉配着水煮菜或者海鲜蔬菜沙拉也是少油盐我一般练完吃晚餐两片吐司两个水煮蛋白一个蛋黄然后一个小小的烤红薯其余时间饿了可能会吃水果和坚果一天下来至少一根香蕉一个苹果小半斤葡萄还有几颗草莓早餐基本一周不重样但热量都差不多很少吃米饭不吃糖偶尔吃点能量棒大致是这样的水果吃得多我觉得可以满足我对甜食的需求：一周一盒七八个苹果两袋一公斤的葡萄四根香蕉两三个橙子还有小半斤黄桃两盒草莓一盒蓝莓肉基本不吃猪肉以鸡胸肉为主海鲜为辅偶尔牛肉鸡蛋会吃的多些但主要也吃蛋白喝的就是水尤其运动时候会喝很多水反正得坚持呢
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿本来是来看有什么答案的，本人非常羡慕瘦瘦白白的女生，因为自己很胖。最近和一个身高1.66，体重80多的的女生接触几天，发现女生瘦瘦的主要原因还是在于吃。运动反倒是辅助塑造形体。。。。想想还是写写答案吧。减肥不是取决于每天都吃了啥。最最主要的是吃！饭！速！度！我认识的这个女生是很挑食！非常挑食的那种但她吃饭真的超级慢。每次都是一小口一小口慢慢咀嚼食物。每次她都说我吃饭太快像有人抢食一样。。。其实我是想说大口吃饭真的感觉很香。。。。我就实验一下和她一样慢慢吃，结果是，我吃的饭量变成平时的一半！吃了1个馒头吃点菜就吃不动了！竟然感觉很饱！这一半的饭我得做多少运动来消耗啊～不知道自己继续这样吃饭会不会瘦！等我瘦了再来补答案吧！嘻嘻
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿很简单，规定每天的伙食费，因为本人的大学食堂伙食较便宜，所以规定每天伙食费10元。早餐两元。两元的概念就是两个饼，两个菜包子。带肉的都是3元以上，想要喝豆浆，就不能吃主食，豆浆1.5元。所以只能喝白开水。午餐，4-5元。食堂有一份鸡排饭4元有肉，还有5元的份饭一荤两素。晚饭只剩3元吃肉没门，只能啃玉米，红薯，或者两根黄瓜。既省钱又健康。哈哈哈哈
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿我不忌口，什么都吃。火锅烧烤周周吃，巧克力薯片更是我的最爱。但我挑食，很多不吃。肥肉不吃，米饭不爱吃，调料重的太油太腻的都不吃。重要的是，我饭量小！吃几口火锅就饱了，吃东西喜欢喝水，咕噜咕噜喝水就饱了。最后但同样重要，我吃饭慢。往往同等时间，我只能吃人家的三分之二，但大家都吃完了，我也不好意思继续吃了。我吃东西的原则，第一是开心，第二是健康，第三才是体型。
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿吃素
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回答：﻿很简单，早晨吃好，中午吃饱，下午或者晚上饿了吃水果蔬菜，日复一日……
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿不吃任何垃圾食品,以蔬菜水果为主,也吃部分肉类鱼类,主食以米饭为主,很少吃其他的东西,不喝饮料只喝水,爱喝汤。早餐午餐必须吃饱,营养要全面最好有牛奶或鸡蛋。午餐必须有鱼或者肉.晚餐吃得很少,大概三分之一碗或者半碗左右,会吃一些蔬菜水果.除了吃饭以外，就是吃一些水果,很少吃其他的东西。目前一米六二，92斤,常年保持这个体重,在没有运动的前提下。
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿身高168，体重53公斤。应该是很标准的体型了。因为超爱自己102斤时瘦但非常健美的身形，所以决定减4斤。写一个今天的饮食清单。学生党，吃食堂。早，一个花卷，燕麦粥，买了煮鸡蛋但没吃……这就吃饱了，一上午都没饿。午，清炒菠菜，清炒小白菜，拌海带，无主食。晚，早上的煮鸡蛋吃了，一瓶酸奶180克的九点觉得饿的挺不住了，吃一个芒果。最近大姨妈，没有运动，平时每晚五公里跑加拉伸。深知一定要吃碳水化合物，所以我一般早上把这类食物吃掉，中午吃菜，晚上水果酸奶什么的。真的吃的挺少，也不会觉得很饿，微微的饥饿感是好事。姑娘们一定要管住嘴，零食戒了吧，馋的不行了啃啃黄瓜！
问题：﻿作为坚持健康减肥的女生，你们都吃些什么？ 如题，你们作为健身爱好者，在多少年如一日的运动与汗水中收获了傲人的身材，有个疑问，三餐吃什么吃多少为宜？ 或者不健身但身体健康的瘦子（那种吃多少都不胖…
话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿我只说我不吃不喝什么。猪肉及其衍生品，如火腿肠、午餐肉等。油炸的一切食物。冷饮。饮料。零食（除了猫哆哩）。鸭肉。西瓜。绿豆。梨。萝卜。山竹。百合。柿子。黄瓜。苦瓜。柚子。蜂蜜。咖啡。茶。且这个单子在不断增加中，你应该看出来了，大寒的食物我不碰，反营养的食物我几乎不碰，脂肪含量高的食物我碰。其实以上我都爱吃，奈何作为身体差底子薄的健身狗，只有牺牲自己的口福啦
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回答：﻿要相信科学。首先，计算一天需要摄入的总热量，女生不得低于1200大卡。然后，这1200大卡的热量里，碳水化合物:蛋白质:脂肪=2:1:1。因此，计算出了各自需要的热量数。可是，怎么计算食物里各种营养成分含量呢？我要祭出大杀器:食物称和薄荷瘦身app。各种精确。居家旅行，杀人越货必备简直。最后，欢迎大家加我薄荷好友，账号淡级sunny，互相监督打卡吖。
问题：﻿作为坚持健康减肥的女生，你们都吃些什么？ 如题，你们作为健身爱好者，在多少年如一日的运动与汗水中收获了傲人的身材，有个疑问，三餐吃什么吃多少为宜？ 或者不健身但身体健康的瘦子（那种吃多少都不胖…
话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿之前我妈妈来照顾我，半年之内瘦了十斤，但是完全没有什么刻意运动啊之类的，而且吃的东西也是妈妈操碎了心的变花样。所以应该是饮食的改变所以自然而然的瘦下来的。每天早饭必吃，而且很丰盛。因为我有点乳糖不耐受，所以早上起来先是一杯蜂蜜水，然后热核桃露，一碗杂粮粥，加几片全麦面包，一个鸡蛋。我食量很小的，但是这些都能吃完而且真的好有幸福感！经常会换，但是会保证热量和蛋白质～早饭过后会准备两块黑巧克力和水果～午饭就是普通的家常菜，不过我妈妈会注意少油少盐少糖，因为做菜很好吃所以每天都好期待中午是什么菜！午饭之前先喝炖汤，基本天天变着花样来，鱼汤，排骨汤，海鲜汤，等等等等～这样即能补充营养也能遏制食欲避免狂吃～对了，我妈妈坚信又要营养又要减肥就必须少吃淀粉，所以我一般只盛半碗饭，吃七分饱左右。中午的午睡过后，还是会准备水果，加上一小袋坚果！晚上一般吃很少，会弄一些小食比如馄饨，自制南瓜饼～加黄瓜，番茄，胡萝卜这种的蔬菜型水果。总结来说！不吃任何零食，不吃任何外面的小吃，就算想吃也是自己做，多喝水，多吃蔬菜水果，多餐少食！最后最重要！多餐少食！这样虽然一天吃很多，但是完全不感觉负担～每天轻轻松松排便，而且气色也很好～人也有精神！
问题：﻿作为坚持健康减肥的女生，你们都吃些什么？ 如题，你们作为健身爱好者，在多少年如一日的运动与汗水中收获了傲人的身材，有个疑问，三餐吃什么吃多少为宜？ 或者不健身但身体健康的瘦子（那种吃多少都不胖…
话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿中国有句古话，素狠了，不忌油腻！那就坚持运动好啦不要把减肥这件事看得过于困难，干嘛非要限制自己这个不能吃，那个不能吃，作为曾经是胖子的我，很了解胖子的心情，如果一直在心里念叨不能吃薯片，不能吃肉，不能吃太甜的水果，就会越想吃，本来就食量大的人，想到要减肥，早上要少吃，中午要少吃，晚上不能吃，就会脑袋里都是吃的，看见帅哥直接忽视脸，专盯他手里的吃的。。。我的饭量基本上是两三个人的量，去年减肥期间，变成了一两个人的量，今年又有点增多，现在在控制中，但是量虽多，内容却有所变化，以前吃主食比较多，现在吃菜比较多，虽然也还是控制不住冰淇淋、膨化食品，但是次数少了，吃的时候也会觉得这个东西不健康，想到跑步一个小时才能消化这么点食物就觉得很亏。而且，很多时候吃了这些热量大的东西就有深深地负罪感，"我可是要减肥的人啊,怎么可以这样，然后就在心里骂自己“，这样的事情发生几次，慢慢就开始对垃圾食品产生一定的抵抗能力了，从心里接受这是种不健康的食品，而不是一直告诫自己这个不能吃，那个不能吃。如果实在很想吃某种零食，那就吃吧，只要控制数量，吃几口而不是吃几包就好啦，吃完告诉自己，今天吃的这么多，可能要多运动哦。我现在不忌口，其实一直都没做到忌口，如果想吃某种零食，一直压抑自己不能吃，就会对这种东西产生很强烈的愿望，得不到的时候就会很郁闷，还会心情不好，然后爆发的时候就一发不可收拾的吃一大包，最后胖几斤，所以，我在很想吃某种零食时就会开心的给自己放松一下的机会，买一包然后很享受的吃，慢慢的嚼哇。。。真好吃，然后就满足了，心情开心了，把吃不完的食物分享给同学、好朋友，他们会很喜欢你呢。其实真比必要非常苛刻的控制在几种选择的食物上，要不然做人好痛苦哇，又不是兔子非得吃萝卜青菜，适当吃点喜欢的是可以的，但要控制数量，慢慢接受那是不健康食物的概念。减肥并不是很难的事情，但是你需要运动，非常重要。食量也要慢慢减少，吃的多对身体也不好，吃高热量食物对身体也不好，何必为了几口吃的与更美好的世界失之交臂呢，等你瘦了好看的衣服随便选，但你首先要有钱哈，好看的帅哥随便挑，这个也是看情况的哈。其实胖子有时候吃就是想尝尝，结果咽下去那么多，下次就真的尝尝好了，放嘴里发现好像没那么好吃，或者原来就这个味道啊，然后就吐掉吧，下次就不要吃了或者少吃。你可以做到的，只要你坚定一个信念我就是要瘦，开始第一步就好了
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿有时候刻意去做一件事效果不一定好。我倒是觉得减肥初期迈开腿比管住嘴舒服一些吃东西尊崇多吃水果和蔬菜、口味尽量清淡、八分饱这几个原则就可以了多吃就要多动，少吃多动当然最好了限制太多会让自己很快对减肥这件事失去兴趣继而失去动力
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿健康减肥其实不难，一句话就是运动+饮食。运动减肥要持之以恒，但饮食减肥要注意的事情可不少。制定专属自己的健康减肥餐，除了严格控制好热量的摄入外，营养的均衡也很重要。千万不要以为减肥就不能吃肉，靠谱的减肥餐里，吃肉是少不了的。“减脂=少淀粉+适量蛋白+健康油+高纤维”才是最正确的健康减肥餐，才是减肥最好的方法。这里暂且罗列了排名前五的必备食物，还没吃的，赶紧准备起来。Top5燕麦片许多人减肥的第一步是从买一袋燕麦开始，吃的粗糙了，感觉就快瘦了。燕麦为什么可以帮助瘦？两个词：耐饿、降脂。它所含碳水为复合型碳水，膳食纤维丰富，使饱腹感持久。它含有一种可溶性膳食纤维贝塔葡聚糖，可以有效地降胆固醇。TOP4西兰花植物界的蛋白皇冠，最美减肥餐摆盘必备。热量不低为什么要吃？蛋白质和维生素C比番茄还要高上几倍，并且蒸煮即食不用油，最大化地控制了菜肴的热量。西兰花属于高纤维蔬菜，增加饱腹感，有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。TOP3鸡蛋减肥健身的时候，包里没两个煮鸡蛋，都不好意思说自己在运动。怎么吃最好？白水煮着吃，整颗一起吃，富含“完全“蛋白质，能补充8种必需氨基酸。其营养的人体利用率很高，是居家旅行必备之良品。TOP2牛奶or酸奶无论是从钙含量还是从钙形式来说，乳制品都是补钙的最优食物来源。除了补钙，酸奶还促进消化。很多人有起床一杯牛奶，睡前一杯牛奶的习惯，但是记得不要空腹喝。喝酸奶最理想的状态当然是选择最新鲜的手工酸奶。TOP1猪肉（里脊）里脊是猪肉中的低卡王，战斗机！热量低、脂肪低、蛋白质含量高。千万不要误以为排骨肉少脂肪就低，排骨肉的脂肪含量高达30%，而猪里脊肉的脂肪含量只有8%左右。所以，如果想控制脂肪的摄入，吃瘦肉的时候也要懂得选择。吃牛肉和鸡胸脯肉脂肪量当然更少！猪肉价格更适中而已。主要还是想强调：千万不要以为减肥就不能吃肉，靠谱的减肥餐里，吃肉是少不了的！！！
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回答：﻿167，94斤，觉得不能懒，亲力亲为做事情，吃饭不要太贪，什么美食不忌口，就瘦了，胖子就是懒，不要怪体制，我大学一度120
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿除了前面专业人士说的健康膳食结构和运动外，说点日常的：1、杜绝一切超市零食。一日三餐，期间饿了喝水，吃水果或坚果。水果尽量多样化，每日基本4种左右。2、杜绝一切饮料、咖啡等有口味的饮品。喝水只喝白开水，早起喝一杯柠檬蜂蜜水，一天保证最少2升水，多排泄。3、不论当地饮食习惯如何，少食辛辣、刺激、重口味食物，减少煎、炸、炒等不当的烹饪方式。多吃煮、蒸的食物。4、基本不买含糖食物（面包等），今年的目标是整个暑天不喝冷饮、不吃冰淇淋！
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿女，158cm，45kg.早上起床一杯蜂蜜水，带狗出去跑步50分钟+，回来一杯热牛奶加一个荷包蛋加两片土司。中午一个啃着苹果下去遛狗，20分钟。正常午饭，8分饱。有时只吃一份菜。正常晚餐，粥，菜。遛狗90分钟+。不喝饮料，平时以红茶和乌龙茶为主。偶尔零食，对体重影响微乎其微。总结：少吃加运动，体重一定上去。
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿对于吃什么，除了明摆着高热量的鬼，其他都吃。。。反正还是瘦了。。。顿顿都少吃，少吃肉到基本不吃肉(鱼肉牛肉可以限量吃)，冰淇淋巧克力饼干等坚决拜拜，反正就是每顿吃了要跟没吃感觉一样，但是当时并不会觉得饿，中间饿了就吃点点(只能有一点点)有味道的菜，然后又可以抗很久，后来你的食量就变小了，然后少吃也不会很痛苦。最重要，然后坚持运动，每天30+慢跑。我没什么科学依据，网上减肥秘方太多，个人感觉都不现实，反正我就是这方法瘦的…(天生不是吃货不爱吃肉，少吃很简单，对我来说最重要的就是运动)
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿说下我的方式：一周3次无氧(1小时)+5次有氧(1小时)。主食：(清蒸/水煮)蔬菜、鸡胸，瘦牛肉、鱼虾，蛋，奶，低GI值碳水(粗杂粮)。零食：红绿茶、坚果(15克)、无糖100%黑巧克力(5-10克)。重点中的重点：以上食物每天摄入总热量不！能！超过你的消耗热量总和。睡眠行为：23点入睡7点起床。总结："3分练，5分吃，还有2分靠睡眠。"
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回答：﻿虽然还是没瘦下来很多但是现在真的对重口味尤其是甜食兴趣减少了很多，没减成功可能是健康食品吃多了坚果类真的有毒好吃健康还有点停不下来
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿说我吃的少的，我想说这盘子真的大，像那个尖椒鸡，5个鸡腿肉，看起来就那么点，我可以吃两顿，其实很多了。—看到感兴趣的问题，不邀自答。背景是这样，我从小就胖而且很容易长胖，高中直接胖到了130斤...（162cm）从高三开始爱美开始减肥，直到现在才真真正正实现了“不累的健康”。（97-100斤浮动）以前不懂事，吃过减肥药，节过食，后来慢慢开始跑步、跳操，去健身房撸铁，吃所谓的健康餐（类似于煮鸡胸肉啊白水煮菜啊那些东西）。对于锻炼，我坚持下来了，虽然偶尔会懈怠，但后来发现不锻炼简直浑身不舒服。吃的方面，什么白水煮的，没啥油水的，我是真的吃不了超过三天。后来我就心想，算了，那我运动量大一点，吃点自己爱吃的吧。但是外卖的话是真的太油也不卫生，有的味道也是一言难尽。于是我就开始自己做饭了。我本人重庆人，吃的油又辣，并没有刻意少放油在自己菜里，只是每天不再摄入坚果（油里的脂肪够了够了）。肥肉也吃，五花肉买来做回锅肉，做红烧肉。素菜要有，保证营养均衡。我总结的是，首先你要有一定的肌肉量，有稳定的健身习惯，其次不追求体脂极低的完美身材，那么你可以放心大胆的吃，少吃零嘴就不会胖了。我一般自己做饭，一周大概有4-5顿在外面吃，这么久了，曾经易胖体质的我也没有长胖啊。还有啊，别喝饮料。多喝水。放点图吧。
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿早上起床喝一大杯温水早餐一杯麦片。（在知呼上看到说燕麦是减肥神器…）中午正常吃，不过尽量避免油腻，一般两个菜，一荤一素，经常吃鱼肉。饭后坚持站半小时下午五点左右吃水果，一般一个香蕉一个苹果，偶尔泡杯红枣芝麻糊。我一般早上十点左右肚子就会叫，但是没有饥饿感，刚开始晚上会感到饿，室友还总是用各种食物诱惑我…不过坚持久了就再也没觉得饿过…周末总会有一顿和室友出去逛，寻找各种美味…毕竟身在广州不能浪费了这资源啊！体重倒是不会增多，偶尔浮动一下。坚持做平板撑，每次增加5秒钟。最近准备跳郑多燕小红帽，增加运动量。现在已经坚持一个多月了，觉得效果挺好的，也不觉得痛苦。看着体重一点点平稳的下降，更有坚持的动力了有木有？
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿我一直吃的能量棒搭配奶昔，感觉还可以，有看得出来瘦了
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回答：﻿健康有机的食物多喝水
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿补充个图片，摘自医学美图，现在我一直稳定在85了，自从去年瘦下来以后再也没有胖回去.......该吃吃该喝就喝我两个个月内从102瘦到了90。我155~我没有做过任何运动，因为现阶段很忙。光靠吃瘦下来的，早饭天天喝一大碗粥，喝到饱为止，粥的话，我是用红豆绿豆薏米熬出来的。经期吃面。中饭晚饭没有任何变化。零食也没忌口，但是现在天天保证了吃一个苹果之内的。其他的没什么注意的了。但是好像这种方法，只能让我减到90了，两个多星期体重没任何变化了。
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿个人经验：1、食品方面：多吃无油食品，如，食品多用蒸煮，少用炒，不用炸。2、食量方面，7分饱，辨别方法：吃饭的时候感觉到不饿了，就不要吃了。或者饭前喝碗汤，吃饭到有饱的感觉，就不要再吃了。3、酵素不错啦，排毒养颜，有助减肥。我用的肌言堂酵素，为了治痘痘，结果发现有助于塑身，效果不错。不过我现在已经不用了，痘痘下去了，不想对提炼的东西形成依赖。以上只是个人经验，总结起来就是少吃。有些人运动减肥效果会更好。只是对我而言，运动效果不大，只有少吃见效快。不要急剧减少饭量，一点一点来，否则会不适应的。
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿适量的蔬菜充足的微量元素补充，蛋白质、胶原蛋白、粗纤维、碳水化合物，低脂肪，能量够了就行。。。。。。
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿谢邀@李杨我看见各位答主的回答我觉得我吃的很不健康。。。(ಥ_ಥ)打算改掉坏的饮食习惯了
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿减肥要从细小的事情做起，也分阶段。平时吃的调料也有讲究，盐和酱油要选择碳水化合物为0的，油最好选用橄榄油（每天只能用一小瓶盖的量）。第一个星期不能吃水果和淀粉类的食物，生菜和黄瓜任吃，肉类不能吃皮，鱼皮也不行，每天4两肉（一个鸡蛋代表1两肉），蔬菜不能吃土豆、番薯、芋头、南瓜、坚果类，每天的蔬菜也是要称重，具体晚点发图，每天坚持喝2000毫升的水，适当补充钾片和钙镁片，这样第一个星期你整体感觉会非常轻松，无论是表层脂肪还是内脏脂肪都会得到改善，会促进新陈代谢，很多人减肥称重感觉轻了，其实只是水分在减少，这个是通过让胰腺充分休息并控制胰岛素分泌来达到我们一个想要的效果。每天的水一定要喝够，坚持一个星期，看看身体有什么变化哦!还有第二个星期，吃的东西和分量也是不一样的……
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回答：﻿开始减肥一个月了，严格控制餐食应该在两周左右。。之前旅游了一趟吃了火锅麻辣烫23333，然后就认真起来惹！（认真脸）最近一段时间基本都是这样吃的：早餐：牛奶250ml150kcal；麦片37g94kcal；有时候一块全麦面包50g120kcal午餐：牛肉/鸡胸肉/鱼换着来，不少于170-200g200kcal左右；西兰花等蔬菜250g左右100kcal不到下午加餐：一根香蕉/一个苹果100g100kcal左右如果蛋白质觉得不够，会替换为小盒金枪鱼罐头，根据包装上的营养成分是182kcal晚餐：豆苗、白菜、蔬菜沙拉。。各种蔬菜，热量低于100kcal晚上运动完：两个蛋白，40kcal左右这样一天吃完应该是不少于1000kcal不高于1100，偶尔高于1100也不会高于1200，我的基础代谢是1200不到一点，再加上每天晚上1.5小时左右的运动。蛋白质差不多100g的样子，碳水可能也到100g了，略多，但是管不住一颗吃碳水的心。。慢慢调整吧。这样。。应该。。会瘦吧。。。。
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回答：﻿最近健身房报了一个私教班，想要好好减肥了，也问了教练应该吃什么，教练是这么说的：凡是靠节食瘦下来的都不是长久的瘦，一旦放松警惕必将反弹，在减肥期间正常合理饮食就OK，一日三餐都得吃，早上适当摄入蛋白质含量高的早餐，中午正常饮食但是不要过量，感觉自己已经满足了，就停手，不要吃撑，晚上以清淡为主，忌油腻，多吃蔬菜喝碗汤。晚上超过九点什么都不许吃，水也最多小口小口的喝，不能喝多。教练就是这么嘱咐我的，希望能够帮到你～
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回答：﻿剪了二十五六斤，本来好骄傲的说（大腿还是粗-_-#你完全想象不到）后来翻了翻答案感觉自己吃得多还不健康……我也要学习一下另，祝福题主
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回答：﻿先上图早餐一般一碗面条➕鸡蛋减脂的人碳水要减少或是把精细面食换成燕麦黑麦面包之类的粗粮（但早餐是碳水化合物摄入多一点没关系午餐以上是午餐吃到八分饱最后下午三点半是水果加餐没有这张照片这么多啦:(青苹果为主减脂期间甜度很高的水果少吃尤其是热带的水果健身三分练七分吃千万别暴饮暴食！！！今天吃了一顿烧烤三年没吃了就在今天破功了我要去刷ins了
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回答：﻿举昨天到刚刚作为例子昨天早上肠粉一盘午餐蒸鱼150g炒青菜200g酿莲藕200g晚餐蟹粉小笼+蛋黄菜肉馄饨今天早上5km回家炒面+乌鸡汤刚刚午饭豆腐300g炒芦笋200g番薯叶150g简单来说想吃什么吃什么=_=运动量不力量的话通常30mins跑5km或者1h游泳2km或者羽毛球双打1h力量日有氧将为平日三分二姨妈前三天全休最近早餐非常迷恋土豆饼鸡蛋饼葱油饼=_=身高167cm体重永恒的55kg_(:ｪ」∠)_坚决不放弃治疗
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回答：﻿如果我所以点回答你少吃多动你肯定会觉得我在敷衍你可是如果我很认真的给你份计划，可能又多半不会坚持下去人这一生要么行动要么思考可健身减肥这事光思考又起不到什么作用所以衷心的建议：先行动起来吧，真要把这事上心了，你总会知道该吃什么，不该吃什么的。
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回答：﻿鸡蛋，牛奶，全麦面包，牛油果，玉米，土豆，白菜，鱼排，牛肉，鸡肉，豆腐，苹果。都是煮了吃，半年来真的没有吃过别的，现在体重轻了三公斤，裤子肥了，胳膊上有块儿了，跑八百米不带喘气的。
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回答：﻿我是不运动节食瘦的148斤喝米汤吃素两周吃一点肉持续四个月差不多120斤然后是不吃淀粉蔬菜做主食一周吃一点牛肉到现在116除了淀粉其他基本都吃但都吃半饱
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回答：﻿是否吃低热量饮食要根据运动量来。运动量大，在没有热量补充肌肉和脂肪齐掉，体重掉非常快，体脂却不见得降。大基数减肥可以控制热量加运动量，先减重再减脂。小基数减肥就可以不考虑减重，主要考虑减脂，一个体重不超标的人看起来满身赘肉，多半是因为体脂太高了。我自己是小基数减肥，晚上一般最少是一个小时的瑜伽，有时候还有跑步或者力量，晚餐以外都不是低热量饮食。之前我低热量饮食的时候（运动量也是这些），我体重掉非常快，但是体脂反而上升，增加了白天饮食的热量以后，肌肉涨速非常快，两周（之前也有两周积累）涨了1公斤肌肉，体重回升了0.5公斤，身材的效果比之前的体重要好不少。我的晚餐都是运动以后，大概八九点钟才能吃东西，因此都是用的减肥代餐，吃一点水果。四点左右会有一顿比较丰盛的小加餐。我最早没有四点这个加餐，晚上运动不能吃，真心饿，后来四点一定要正经八百犒劳自己一下。零食只有水果，含糖饮料有时候我会喝，不过非常少。晚上的酒局一个月一到两次，中午没限制，不过我是从来不在酒局上喝饮料和酒的，只喝白开水。减肥是为了好看，单纯掉体重没有意义。我是走运动减肥路线的，我不看关心体重多少斤，就关心我的肌肉含量，关心我的体脂率。我甚至懒得量我的三围，体脂率在正常范围内的低指标位置上，身材绝对超过一般人，顶多再求翘臀，马甲线要专门有针对性的训练一下。
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿只吃鱼，别的肉不吃。少盐少油少饭量。多蔬果
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话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿很多人会认为“维密天使”那么瘦，肯定都不吃什么东西。但以她们平时的工作量，再加上要保持有些肌肉的身材，不吃是不存在哒。其实，她们可能只是“吃”得更聪明、营养密度更大。下面视频是“维密天使”们的一些饮食上的习惯，喜欢吃的一些食物~可以看看能不能根据自己的身体情况有所借鉴~维密天使们的饮食秘籍揭秘！贴几条答主皮下个人比较支持滴：维密健身教练Pasterino的建议：丰富的三餐，控制零食量(一周偶尔吃一两次甜点）清淡的早餐+正常分量的午餐和晚餐（每两餐间隔3-6小时）Pasterino教练称规律的三餐习惯可以改善免疫系统和消化道”（所以真的不要为了减肥一天只吃一、两顿饭好不？这顿不吃下顿吃得更多，就算下顿也不吃，总有那么“一顿”在等着你）2.斯特拉·麦克斯韦（StellaMaxwell）：不疯狂节食不严格禁止自己吃某样事物控制饮食分量适中早餐：炒蛋配鳄梨；燕麦粥；酸奶granola燕麦午餐：摄入多多蛋白质（三文鱼、鸡肉）配沙拉菜零食:“我喜欢吃坚果和干豆子类的零食，简直上瘾”（只是为了减肥，就完全戒掉某种食物真心不靠谱！没准哪天就没忍住吃回来，那时候真的停不下来，比戒掉之前吃得更多……“戒糖”确实是个好主意，如果忍得住的话，嘿嘿）3.德文·温莎（DevonWinsor）:多吃多锻炼温莎最"最理想三餐":早餐:培根版“本尼迪克蛋”午餐:蛋白质丰富的沙拉晚餐疯狂点:烧烤、汉堡、热狗和炸薯条再来杯咖啡偶尔零食:思慕雪或者冰激凌有氧和无氧运动来平衡饮食4.约瑟芬·斯可瑞娃（JosephineSkriver）:80/20原则80%时间里为保持健康、锻炼身体而吃“把食物当做能量来源”;剩下20%时间里对食物的选择更加灵活。不喜欢“节食”和“大吃后疯狂运动补偿”（和2.同理，给自己留20%余地~压抑地太狠说不定会爆发嗷）视频来源：YouTube【更多欧美视频，下载海鸥看世界APP】
问题：﻿作为坚持健康减肥的女生，你们都吃些什么？ 如题，你们作为健身爱好者，在多少年如一日的运动与汗水中收获了傲人的身材，有个疑问，三餐吃什么吃多少为宜？ 或者不健身但身体健康的瘦子（那种吃多少都不胖…
话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿下载App购买食物称计算热量吃一段时间，然后对于每次吃了多少每天摄入多少热量心里有数。在每餐的选择上，以加工越少越好，比如说能吃水果就不要选择瓶装的果汁，蛋白质和蔬菜每餐都需要，淀粉类尽量上午和中午吃，淀粉类也尽量以粗粮代替米饭面粉。水果适量吃，水果比较甜，热量其实比想象中高。
问题：﻿作为坚持健康减肥的女生，你们都吃些什么？ 如题，你们作为健身爱好者，在多少年如一日的运动与汗水中收获了傲人的身材，有个疑问，三餐吃什么吃多少为宜？ 或者不健身但身体健康的瘦子（那种吃多少都不胖…
话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿忧桑～周末出去吃了两顿～体重有回弹趋势～我绝对是容易长肉的类型！所以保持身材神马的最困难了！吃点甜品就长肉！吃多点主食也长肉！没救了的！我目前是168cm110J还在继续努力中～我也是从135多斤减下来的！好辛苦！感觉只要保持每天能量摄入不高于1500卡就好了…吃的嘛～水样的较多！同求一份好吃健康又丰富多采的食宿
问题：﻿作为坚持健康减肥的女生，你们都吃些什么？ 如题，你们作为健身爱好者，在多少年如一日的运动与汗水中收获了傲人的身材，有个疑问，三餐吃什么吃多少为宜？ 或者不健身但身体健康的瘦子（那种吃多少都不胖…
话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿本人专攻营养学领域，对这方面稍有研究，因为以后想从事对应行业，所以现在想用自己的知识先实操一下，前一个月在帮一个朋友减肥，现在也减肥成功，三个月20斤，而且生理期也从无规律变得正常，面色很好，如果你有兴趣我们可以私聊
问题：﻿作为坚持健康减肥的女生，你们都吃些什么？ 如题，你们作为健身爱好者，在多少年如一日的运动与汗水中收获了傲人的身材，有个疑问，三餐吃什么吃多少为宜？ 或者不健身但身体健康的瘦子（那种吃多少都不胖…
话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿戒糖戒酱戒肥肉。其它该吃吃。绿叶菜不用说，碳水尽量选慢碳，就是有条件就吃粗粮豆子薯类，戒白米白面。没条件就少吃点，多吃菜。本来是牛肉爱好者，最近有点吃伤了，转向鱼肉，超市买一块2，300g，烤箱烤10分钟就是优质蛋白来源还有不饱和脂肪酸。
问题：﻿作为坚持健康减肥的女生，你们都吃些什么？ 如题，你们作为健身爱好者，在多少年如一日的运动与汗水中收获了傲人的身材，有个疑问，三餐吃什么吃多少为宜？ 或者不健身但身体健康的瘦子（那种吃多少都不胖…
话题：﻿健身、饮食、减肥、女生
回答：﻿自从知道节食容易反弹之后我每天都吃很饱了==但是辅助运动减肥效果还是很好，最佳成绩是两个星期6斤。不吃任何零食、不喝饮料（包括酸奶）、除了火锅以外基本不在外吃（就是戒不了火锅啊摔）。反正我的宗旨就是低热量的食物吃到饱，不让自己饿着。早上起床：一杯淡盐柠檬水排毒（基本无热量）早饭：一杯黑咖啡（250ml薄荷给的热量是2.5大卡）+一大碗麦片（加脱脂牛奶和蜂蜜，100g热量367，我一般都放50g），偶尔几颗坚果。答主不喜欢吃鸡蛋，不然加个白水煮蛋营养会更均衡。实在饿可以再加一片杂粮面包（别涂果酱啊QAQ）午饭：正常吃，但刻意的少盐少油吃7分饱（热量估计在600-700大卡）晚饭：低糖水果或蔬菜吃到饱（比如番茄、柚子、黄瓜、开水煮白菜一晚上可以重复吃好几次嘿嘿）（热量不会超过300大卡），也算另一种少食多餐吧。九点以后不再吃，不利于消化。算下来一天的热量简直太少了，有时候晚上实在饿的要命会继续喝一碗麦片，纯麦片（超市里一大桶20多那种）热量低的惊人，饱腹感却大大的有。嗯对了每周基本有一天会犒劳自己去吃顿火锅==火锅是我最最最最最喜欢又最容易长肉的食品了摊手，但是一周少盐少油吃下来没有火锅会出人命的QAQ月经期间不这么吃，首先月经前三天包括月经期的3-4天不喝咖啡（会加重痛经），其次月经期会吃些甜的、富含蛋白质的东西维持体力和心情（吃点甜的心情好嘛），据说月经期吃好点不长肉不知道是不是真的ORZ。从月经第4天开始要抓紧时间锻炼，因为第4天以后的一周是燃脂丰胸期，减肥效果会很好。配上合理运动——一周3-4次，40分钟力量训练，40分钟低频有氧，一个月10-15斤妥妥的。跟上面的回答相比，我吃的蛋白质很少因为我运动量也不大，就算是跑步我的速度也是6-8龟速跑，力量训练也是一组20个重复3组的小数量，吃太多蛋白质也不好。但如果你健身强度很大还是要多吃一点，起码去健身的那天中午要吃饱再加个鸡腿什么的，不然跑着跑着就很可能晕了--这种食量就适合女生，男孩的话还是算了吧23333其实我想讲，比起光吃不胖的妹子，如果你喜欢的是健身达到的那种前凸后翘又富有力量的身材，而不是干瘪的搓衣板，其实还是正常体质比较占优势。我见过太多光吃不胖的妹子在健身房很难出成效的，因为2分练8分吃，她们蛋白质什么的根本都不吸收，如何练出前凸后翘的身材？4.20更新想起来一个适合女生刷脂的高强度间歇训练，就是利用跑步机，将跑步时间切割开。用最大强度的80%速度跑半分钟，再用最大强度的40%跑半分钟，一共20-30分钟，比一般匀速跑步刷脂明显。简单说来，如果你的极限速度是10，那么就用8跑半分钟，4跑半分钟，交替进行。不过高强度间歇训练对体能有一定要求，对肌肉强度也有要求，不太适合新手。毕竟极限强度的80%还是挺大的一个强度，姑娘们循序渐进，量力而行。跑完之后腿部拉伸最好不要低于10分钟，跑步机和户外跑步不太一样，会更容易出现肌肉腿。