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问题：﻿有什么健康、低热量、好吃的零食推荐吗？ NA
话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿枣夹核桃。新疆大枣的甜盖住了核桃皮的苦涩，核桃仁的香与枣的甜完美的融合！简直美味又大补！饿的时候吃的话会停不下来十种口味，每一种都很好吃
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话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿蔓越莓干草莓干蓝莓干，各种水果，海苔
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回答：﻿龟苓膏。就是这个啦，折合成大卡的话也就35大卡左右，然后一杯的话，大约是70多大卡。。而且清凉败火，非常好。又可以饱肚。当然这效果仅限于喝完它的一会儿会时间之内。这样就可以控制你摄入其他东西的欲望。
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回答：﻿戒掉吃零食吧，吃了不胖的零食？不存在的。。
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回答：﻿上量子力学的时候突然想到，马上跑来答(˃᷄˶˶̫˶˂᷅)玉米！！！一粒一粒的吃！绝壁可以吃很久啊。๑乛◡乛๑杀时间一把好手！虽然是淀粉，但是粗粮饱腹感高，吃完以后下一餐你会吃很少呀！！(˃̶͈̀௰˂̶͈́)没有异味，没有油腻，没有声音，吃起来糯糯嗒有木有！(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)
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话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿谢谢耐心看完回答的小可爱。不知道自己家苹果算不算。我老家（盐源，说泸沽湖可能有人知道）是苹果之乡，很小的时候家家户户就种苹果了，因为家里什么都缺就是不缺苹果，也不觉得有多好吃，也不怎么爱吃，直到上大学后，尝了室友去水果店买的苹果，很贵，颜值也高，觉得应该很好吃就吃了一个，第一口就把我给惊到了，嗯嗯嗯嗯????这是苹果?????，平平淡淡，不算不甜，就感觉吃得不过。之后在网上也看到很多朋友说买不到好吃的苹果，才觉自己身在福中不知福。而且家里的苹果，因为盐源这边常年阳光照射，所以不套袋，也不打催红素，空气质量也超级棒，苹果超健康，经常有室友让我给寄苹果。但对于我的皮肤而言简直就是噩梦，到大城市后才发现自己真的挺黑的。
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回答：﻿有段时间逼得我每天进了超市转半个小时，然后拎一个海苔一个牛肉干出来了。。。后来又发现一种蔬菜蘑菇干，偶尔吃一吃
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回答：﻿任何和水果粘上边的还是算了吧，水果糖分高的不忍直视几个热量极低又天然的零食:（图片出自淘宝，哎毕竟买得到才有用）1.蒟蒻=魔芋2.仙草3.爱玉4.寒天以上说的几种东西其实吃起来大同小异，一大坨根本吃不完的热量才10几大卡，可說吃到飽也沒熱量。在福建广东一带菜场就能买到，买不到的话可網購。买加工调味过的就没有热量低的效果了，而且之前看到蒟蒻列在高纤维食物中。拿一块在上面淋点牛奶，加茶或是果汁也可以(再怎么加也加不过50ml的)像布丁加焦糖那样吃，台式甜品
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话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿日式黑玄米茶。喝起来像黑芝麻糊，但热量又比较低，可以加一些抹茶粉或高乐高，口感更好:)
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回答：﻿好像没有什么零食能同时满足健康、低热量和好吃这三个特点吧。我说一下吃什么有助于减肥，然后味道竟然还有那么点好吃的东西吧。用在这些代替晚餐，再加上半小时的运动，瘦身效果很不错。中午早饭照常吃就行~~~一、水果燕麦+酸奶+一个小苹果把苹果切成小块，和酸奶燕麦混在一起，酸酸甜甜十分爽口，晚饭一盒酸奶配燕麦，充饥顶饿，还会有一种自己吃了零食的感觉。生理心理一起瘦身~~二、水煮白菜、豆皮、金针菇+蘸料蘸料：醋、一点花椒油、一点辣椒粉、一点点耗油、加一点水开水把白菜、金针菇煮熟，蘸料吃就行，有种自己在吃火锅大餐的感觉。一盘菜就完全OK了，不要煮太多。我的经验白菜叶子是最好吃的~~三、一碗清粥不要用太大的碗，自己喜欢吃什么豆类粥，熬一小锅就可以了，不要太浓稠，可以解渴，可以吃到六七成饱就可以。
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回答：﻿冬天到了，既不爱运动，又控制不住嘴，还不喝水，，卧槽，咦这话有点66啊……作为一个从小吃橙子到大的赣南本地老表，赣南脐橙真的是real好吃，性价比极高。冬天上学晚自习来一个，大学同样在江西，但学校的卖的巨贵又难吃，妈妈总是会寄一箱我慢慢的吃，一天一个，皮肤都变得更水润了好了，来介绍一下我们的赣南脐橙，皮薄果肉多水分足，生津止渴，特别好吃……丰富的维生素c等营养可以美容养颜，预防感冒，是居家必备接待客人的绝佳选择欢迎大家来找我选购。我不敢说是最好吃的橙子，但是性价比绝对是最高的，经过精挑细选，保证质量，顺丰包邮，安心保障。https://u.wechat.com/EMI28TEa7EZxClIERNOCgjQ(二维码自动识别)
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话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿作为一个实实在在的吃货，这款牛肉是真的不错，名字叫牛本味
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回答：﻿零食要好吃？低热量？还得健康？！我觉得一定要安利给大家这个上图这个叫做花齿轮算是一种云南的特产是以鲜花为原料用魔芋与鲜花做的零食具有减肥美容的作用好像许多人都表示不造这种东西的存在包括一些云南人（摊手……）作为云南的宝宝我一定要帮它带盐！首先说健康它的主料就是鲜花和魔芋云南人喜欢用鲜花来做吃的大家都知道吧应该花齿轮也一样用魔芋与洛神花玫瑰花茉莉花还有西番莲完美结合留住了鲜花香味鲜花的营养价值那可太多了养颜啊解毒啥的大家自行搜索哈233总之绝对的健康营养魔芋我就不用多说了吧很多人都提过食用魔芋的好处哟所以作为它们的结合花齿轮基本可以保证健康无公害天然的绿色食品颜值还略高（就像是那种花瓣镶嵌在水晶里）◉‿◉再说热量它主要的热量可能就主要来自于魔芋了加上一点点糖分魔芋低热低脂低糖热量可以说是低了又低配料里糖分是有但是不多因为花齿轮吃起来有一丢丢甜味然而一点不腻而且花齿轮是单独小包装的个头小每次吃不至于吃太多热量基本没摄入多少对于要减肥的宝宝来说它可以解馋还有助于促进代谢对了还有口感！有人说这个看起来有点像果冻我要说口感完全不同好伐敲黑板这个吃起来很有劲道QQ弹弹的在嘴里的口感又很细腻润滑嚼起来鲜花味十足真的是很香很香完了都舍不得咽那种...我发四如果你真的吃了一定会回来感谢我的:D
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话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿作为一个热衷于健身，一辈子都在减肥并且嘴巴永远寂寞的人，哈哈哈，这道题对我来说再适合不过了…但是，需要烤箱！！！在这里先分享两种小零食啦第一种，就是各种果干…苹果干…香蕉干…胡萝卜条…只要你想要的都能做，只是时间会稍长一些些，步骤也很简单，把各种水果蔬菜切成尽可能薄的薄片，这里要注意一下，切成条状的水果蔬菜不能太细，会没有口感，然后稍微晾一下，放入烤箱低温烤，我一般会先烤1小时，然后拿出来翻个面继续烤，一直烤到你想要的程度就可以拿出来晾凉，装入密封容器中保存了~~第二种呢就是香蕉燕麦坚果棒，取一到两根成熟香蕉捣烂成泥，加入生燕麦，坚果，果干等等，混合均匀，烤箱170度预热，放入烤箱170度25分钟，叮~就可以取出晾凉啦，是不是很简单图是网络上找的，侵删
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回答：﻿酸奶、大枣、杏仁、海苔、柚子、猕猴桃都是平时我喜欢吃的热量较低的零食。
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回答：﻿你可以下载一个app叫薄荷里面有各种食物的能量数据
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回答：﻿最近觉得能一直吃下去的健康零食。1.大麦若叶+伊利舒化低脂奶本来大麦若叶作为碱性食物对身体就很好，基本没什么热量，纤维素还饱腹，有些人单喝觉得忍受不了奇怪的抹茶风那就墙裂建议加入舒化奶！！口感略甜又好吸收重要的是在一起超好喝！！2.进口黑巧克力85%以上纯度推荐！糖分少，调节血压，而且我发现纯度越高（90%明显苦，100%基本只有苦）吃一块感觉越不饿！==3.龟苓膏答主常年火气很大，流鼻血便秘是常有的事，买来龟苓膏既可以下火又能当零食，一般我吃原味加一点舒化奶超好吃，也不是很甜，最好不要买加糖或者蜂蜜的龟苓膏，天然的才是最好的！~4.麦片推荐德国产水果麦片，添加剂少，麦片干吃也不会觉得味如嚼蜡，加上有水果干之类的，嚼上几口喝一大口水就好饱了~5.代餐粉放在最后，因为实在是觉得味道不咋地。。用水直接冲尤其没味道。。不过确实很顶饱，热量超低，建议和一些水果吃或者用舒化奶冲着喝。总之舒化奶是最百搭的~~味道也最好~~可加麦片可加大麦若叶可加代餐粉可加龟苓膏~~不过我还是控制每天一盒就好了，毕竟无论吃什么量控制好才是最重要的。
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回答：﻿其实这个问题，emmmmmmm好吃的东西对于我来说没饱，所以没有什么饱腹感这一说，嘴闲着就会一直吃，能往嘴里放但是不导致我长胖的东西只有一种，那就是药。还得是苦的，药也不能太好吃。我小时候总是偷着多吃那个成长快乐的巧克力味的片，虽然是保健品但是我妈也不让我多吃，但是好好吃
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话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿指甲盖。
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话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿为啥要吃零食？——嘴馋。为啥要求是健康、低热量？——怕胖。为啥还要好吃？——控制不了食欲。so，嘴馋又想瘦，要吃零食又不要变胖。确实有健康零食，比如坚果、浓缩咖啡、高可可脂低糖巧克力、烘干杂粮、低糖水果、无糖酸奶等。但我真不想推荐它们，因为如果它们很好吃，促进了你的食欲，让你难以控制摄入总量，饮食结构更是不在掌控之内，那也还是逃不过变胖的命运啊。所以，来看这题的减肥吃货们，还是散了吧。安心好好吃饭，勤于运动，才是正经事啊，忘掉零食这回事吧！
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话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿推荐几个无糖的又不贵的也方便购买的tb上都有啊这个曲奇桑德万瑞西班牙无糖是无糖中最好吃的了含叶酸也算有营养送给朋友朋友也说好吃还有别的苹果橙子味的这个糖在sasa买的付款处有是乳酪蜜桃味的甜好吃少女但是是无糖的！这个也是在sasa买的不过tb上有很多同类型的两片海苔中夹着南瓜子还有珍珠粉（但是我没看到）肯定应该低脂吧不是说海苔是减肥佳品么
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话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿作为一个曾经200斤的吃货，现在110斤的吃货来说。我太有发言权了！1.首先如果你喜欢甜食，酸奶！牛奶！这些冻起来！都很好吃！有没有！将脱脂酸奶或者牛奶放到冰箱里冻2到3个小时，然后用勺子挖着吃！太爽了！如果觉得不够甜，可以把黑巧克力融化了。淋在上面。或者加点蜂蜜。酸奶或牛奶冻成冰后，家里如果有搅拌机，就加点水果和蜂蜜，加点菠菜，打成很健康的奶昔。然后冰淇淋，把香蕉冻起来，加上溶化的黑巧克力一起打成泥，再放回冰箱冻一个小时！拿出来后吃，好吃！好吃！好吃哭！！！！！！！！！好吃！！！不知道中国有没有代糖，就是无卡路里的糖，一杯花生酱加一个鸡蛋加1/3的代糖，揉成小球后再用叉子压平，放进350F的烤箱里烤10分钟！一句话，好吃！好吃！好吃哭！！！！或者蓝莓，在酸奶里滚一圈，然后冰冻起来，看剧的时候吃，好吃好吃好吃哭！！！2.如果家里有烤箱的话，很多东西都可以烤来吃~~~~将红薯，胡萝卜，芹菜，菜叶子啥的切成块，抹点油和盐，放进烤箱里烤熟后，看电视嚼着吃~~水果也可以烤着吃哦！将柠檬抹上蜂蜜烤个10分钟~~然后拌在酸奶里可好吃了~~~重点来了！把红薯！切成条，放进塑料袋里，加一小勺油，盐，胡椒然后使劲翻滚吧！之后把袋子打开，把红薯条放进烤箱里烤熟，甜甜咸咸的！一句话，好吃好吃好吃哭！！
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回答：﻿作为一个嘴巴闲不住又超容易长胖的人～动心一族陈皮热量好像40+-/100g比较酸一包可以吃好几天姜丝20+-100g买黄色的盐分少一点槑的说那种很酸的片片也能吃很久家乐氏谷物圈300多卡/100g干吃香甜脆你一次也最多吃个30g吧本来是用来当早餐的然后爱上了喝奶。。。低脂脱脂推荐一下舒化奶喔喜欢红薯配牛奶香蕉牛奶甜甜的总之我的胃巨无敌大也不会太长胖我还会用各种辣椒沾白煮蛋西蓝花秋葵吃不是老干妈太油了比如黄灯笼椒大冲辣椒酱剁辣椒龙利鱼柳！！！水煮一下随便蘸点啥都好吃！肉太！滑！嫩！了！！！！！如果想吃辣的那种红色的外面沾了点糖的鱼块你们知道吗吃起来脆脆的辣辣的一点点甜比卫龙啥的好还有各种鸭脖鸡腿鹌鹑蛋的零食也只有200多卡左右还高蛋白emmm比如无穷的香辣小鸡腿口口香鸭脖或者其他牌子买小包的！！！一块一包的样子还有萝卜皮90卡/100g！！！！很辣回去补图我觉得我最好吃的类似还有泡椒笋海带豆角藕片啥的性价比不高味道也还好
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回答：﻿魔芋做的面。魔芋热量极低，随便吃。。。拌少量生抽，或者别的什么酱料(注意表太丰富)，跟吃了一碗正常的面的饱腹感差不多。。。
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回答：﻿如果问这个问题的目的是想在瘦身的同时满足口腹之欲，那还是省省吧。也许你能选择食物的热量，但是没法管住嘴的。
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话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿手指的倒刺
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回答：﻿推荐一个。SnapeaCrisps~~有点像豌豆脆但是非油炸热量低。好吃的停不下来！！（胡萝卜味的没试过）各大costco有一箱卖！HealthySnacks（官网在这）这货长这样
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回答：﻿推荐！无油玉米饼，无油杂粮饼，无油各种饼～吃起来和薄脆一样，又脆又酥。香香的可以选择无糖的。低热量，无糖，无钠，补充五谷杂粮。怎地，还想吃不(づ●─●)づ吃过很多牌子，味道都不错。但最偏爱野娇娇家的，因为它家销量高哈哈哈(づ●─●)づ
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回答：﻿1、牛肉干，低热量，健康又解馋，富有蛋白质及必需胺基酸，是建构肌肉、修复身体的重要元素。不过应尽量避免添加硝酸盐、味精、糖等调味剂的牛肉干。2、坚果，具有帮助减肥的能力，，所富含的的单元不饱和脂肪酸还有助于降低总胆固醇，减少患上冠心病的风险。3、酸奶，不仅能提供钙质、酪蛋白，还有对肠道健康有帮助的好菌，还很好消化。4、水果，种类众多，能提供的健康益处、营养素、维生素等指标皆不同。想减肥的人，可以多食用热量较低的香蕉、蓝莓、草莓、瓜果类的水果。想要增重或快速补充热量，香蕉、芒果、凤梨等含糖量偏高的水果便会是优先选项。5、其他蛋白质来源。目前有不少营养品厂商售有高蛋白饮品、高蛋白棒、鸡胸肉，使得营养补充品不再单调。这些很好吃！！！
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回答：﻿可以直接下载一个app食物库里面有零食水果蔬菜等食品所含的热量、脂肪等等。还会告诉我们这个东西减肥者可不可以吃或者需不需要少吃等等。看到有自己想吃的就进去，搜一搜。看到食物红灯就知道我正在减肥。要挥泪告别高热量零食。食物库还可以进行对比少吃零食多运动，健康饮食多笑笑。自己的生活要过得精致些才对。
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回答：﻿枣夹核桃葡萄干蓝莓干坚果
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回答：﻿口香糖！！！亲测有效！身为超级甜食控的一员，减肥期间我可以完全做到迈开腿，但是臣妾真的做不到管住嘴啊！特别是减肥初期，嘴馋的我挠心挠肺的哇，这也不能吃那也不能吃，后来有一次逛超市的时候无意中发现草莓味的口香糖，热量居然只有19千卡诶！激动的我一下屯了好几种口味的，哇哈哈(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)从此以后我就走上了嚼口香糖的不归路，如此好吃又低热量的食物，哈哈哈，完美的控制住了我想不停的吃吃吃的欲望（此处应该有掌声）(≖‿≖)✧不过我觉得这个方法颇有点望梅止渴的意思，记得之前听人说过，如果实在忍不住想吃什么的话，就嚼两口吐了不要咽下去，我感觉嚼口香糖有异曲同工之妙哇～～
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话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿当然是西北风啦
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回答：﻿紫薯牛奶啊，紫薯蒸好去皮碾成泥，拿全脂牛奶冲开，微波一分钟，饱腹感超好
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回答：﻿永远都是只看不答的人决定来怒答一发！健康还要低热量好吃，这个听上去价格就很高别担心！这里推荐山西名小吃――碗团or碗托首先这个是荞面做的，比精米白面要健康很多其次里面的调料只有醋和辣椒，辣椒里面油可能比较多但是不一定要全放进去呀~而且真的味道特！别！好！食用也非常方便！！！！我觉得非常符合低热量而且好吃了！最重要的是很便宜啊！！！！！！如果买的多的话一碗都不到三块钱~很适合早饭或者午饭当主食了~真的特别方便！然后~推荐一家店铺东西品质很高，但可能价格也有点高~还是热量挺低的吧
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话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿啊啊啊啊啊啊啊啊这个问题回答必须有我啊啊啊平时喜欢吃小零食，但是又不想胖……嗯……这是个值得思考的问题哈哈哈因为平时我自己吃的主食比较少，所以平时会在寝室里放些小零食什么以防会饿，因为我自己也是对食物或者衣物什么的要求比较高的，所以我平时都会选择一些比较健康，比较养生的一些东西来吃。首先，我们每天都要吃适量的水果因为之前都不知道山竹这种水果，所以我卖出的第一份单就是我的山竹。这些图片都是到货后的实拍图。百香果大家普遍都去做百香果茶了这个红薯干我是在寝室一直囤着的小零食，十几块钱一包，无添加剂，一直都在补红薯干中哈哈哈，我之前也在某宝买过那种单独包装的，说是蒸出来的，也还可以，但是太黏牙了，吃多了会腻。这个减肥的时候挺适合的吃的。这个蜂蜜薯片在我们学校卖的挺好的，也是十几块钱一包。我平时在寝室囤零食的时候舍友们有时也会跟着我囤一些吃。十几块钱一罐，我吃这个会上瘾……一周之内绝对全部空罐。冰糖橙29.9十斤。寒假之前考试周的时候从我那买了一箱冰糖橙，想着差不多有一个月应该到放假可以吃完。橙子到了后我数了数有50个，没有坏的，分给了舍友几个，是真的挺甜的，她们吃过的评价也都挺好，我也是买过之后和同学尝了才在微信上开始卖的。这个丑橘29.9五斤，真的比市面上便宜多了。58块钱12个，才4.8一个，而且每个都是单独包装，礼盒装，6个一盒。到货实拍图，无美颜无滤镜。在学校的话找几个小伙伴一起合买就好了，而且这个价也真的是很便宜。先写到这里吧，还有好多零食没有推荐，等有时间再来吧。
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回答：﻿我觉得这个问题我还蛮有资格来回答的嘻嘻，作为一名从小胖到大，高考之后决定减肥并成功瘦下来的翻身咸鱼，我了解一些健康、热量比较低、味道也不错的零食，毕竟有时候就是克制不住想吃零食，但是又怕胖（你懂的）ʅ(´◔౪◔)ʃ第一个——MyProtein蛋白质薯片蛋白质是普通薯片的六倍，膳食纤维是普通的15倍，脂肪和碳水是普通的三分之一，大家都知道，减肥就是要多补充蛋白质和膳食纤维，每一袋只有100大卡，可以说是减肥者的福音啦！第二个——EASIS蛋白质薯片这一款也很不错哦☺蛋白质是普通的3倍，膳食纤维是七倍，而脂肪和碳水是三分之一到六分之一听了是不是莫名激动⊙∀⊙！（吼吼吼吼吼吼）第三个——火鸡肉干火鸡肉干可以说是出了名的蛋白高低脂有两款，一款是PerkyJerky，另外一款是FieldTrip两者的区别嘛，就是前者比较有嚼劲，后者比较松软，都不错啦第四个——就是Sweetwood黑椒味牛肉干第五个就是——气泡水第六个就是——苏打水第七个就是——杏仁奶这一款可以说是爱喝奶的宝宝的必备了，为什么这么说呢，我们都知道，全脂奶热量比较高，脂肪含量也比较高，脱脂奶也不好喝这一款呢，同时具备了两个优点，热量很低，比脱脂奶还低，钙质却是牛奶的1.6倍，完全不用担心多喝了之后缺钙惹（心动不心动嘻嘻嘻）第八个就是燕麦啦啦啦~~~我推荐的一款燕麦就是桂格燕麦，这个真的特别适合减脂人群啦不多说上图第九个就是——东方树叶有好几个口味，大家可以根据自己的口味来选择啦嘻嘻
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回答：﻿本人超馋学生党，推荐一般以方便保存和随身携带的零食为主，味道涵盖酸甜苦辣，基本能满足日常嘴馋需要啦～包括但不限于：1.各种莓果，包括草莓，蓝莓，蔓越莓等以草莓为例，32千卡/100g莓果类含有丰富的维C，且属于低GI水果，口感很好，但食用并不会像其他甜美的水果一样让你的胰岛素飙升。2.醋昆布105千卡/100g追剧的时候嘴里叼一根可以吃好久（每次一边嚼一边模仿神乐，我一定不是一个人）3.卫龙馋魔芋63千卡/100g完全可以满足想吃垃圾食品的欲望！魔芋本身略脆的口感，加上香辣的调味油，完全可以用来过过嘴瘾。小包独立包装，方便每次控制摄入量。有了它，完全可以抛弃360千卡的普通款辣条了。4.蒟蒻果冻100千卡/100g其实也就是魔芋的另一种叫法而已，因为魔芋本身就是热量极低的食物，和它有关的零食基本热量都很低。这个果冻也不一定非要买这个日本的牌子，我记得旺旺也出了这种类型的果冻，各大超市都有卖，价格亲民也便于购买多了。5.鸡胸肉丝150千卡/100g高蛋白，低脂肪，可以依照自己的口味进行调整。（黑椒，奥尔良，咖喱，番茄…）一点点就可以吃很久，馋的时候我一般代替各种肉脯来吃。食谱微博随便一搜就出来了，如果家里没有烤箱或者学生党不方便自己做，淘宝现在也有很多店家卖真空包装的了，非常方便。6.甜菊糖属于代糖，热量约等于无却又能满足想吃甜食的欲望。不管是咖啡还是烘培，用这个代替普通的白砂糖都能将热量降到最低。7.自制酸奶72千卡/100g市面上的酸奶为了保持口感大多添加了很多糖，在不知不觉中我们就很容易摄入过多的糖分。而脱脂无糖酸奶又比较难买。这时候我们就需要酸奶机了。脱脂牛奶加菌粉自制酸奶，吃的时候可以适量添加代糖，比市面上销售的酸奶不知道健康多少倍。基本上我平时就是靠这些相对低热量的零食来过过嘴瘾，虽然有些可能不够健康，但是最起码可以暂时满足自己的欲望，避免对甜食或者重口味食物太过渴望而暴饮暴食。最后，祝大家鸡年大吉吧（划掉），祝大家新的一年都能收获到自己理想中的好身材！
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回答：﻿健康+低热量永远是好吃的反面。酸奶算热量比较低吧（其实也不低，除了纯酸奶，发酵时不加糖的那种，大部分人都喝不惯的），这玩意儿热量不高又怎么样，100mL很快喝完啦，不解馋呀，来瓶大的，不好意思，那总热量已经不低了。
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回答：﻿如果是想减肥的话，建议喝功夫茶。在不饿只是想吃东西的情况下，手不闲着，嘴不闲着，还促进着肠道蠕动，不瘦都不行。配上一首喜欢的诗，与吃无关与茶有关寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红。寻常一样窗前月，才有梅花便不同。
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回答：﻿健康，低热量还要好吃，emm...首推的还是夏柑糖，某宝上有卖的，开袋即食很方便。别看它名字里有个糖字，其实它和糖没半毛钱关系，它是日本和果子的一种。这是一款在京都火了上百年的治愈系甜点传统夏柑糖的做法是将夏柑果肉取出，榨汁后和琼脂或者明胶以及白砂糖混合后原路倒回果皮中，冷藏至凝固食用。不过我推荐的这家的夏柑糖制作过程中是不会额外加糖的，而且用海石花代替了琼脂或者明胶，是实至名归的天然果冻了。海石花是什么？海石花是一种天然的海藻，体内富含丰富的胶质，是制作果冻的天然原料。海石花还具有很高的药用价值，不仅可以清凉解暑，还能很好地预防赤痢和肠热病，素有“南澳鱼翅”的美誉。海石花和琼脂/明胶有什么区别？除了价格上有些天壤之别，还有就是对人体健康的影响差别之大。关于用皮革废料制成劣质明胶的报导屡见不鲜。看到这些触目惊心的报导时，我们也许就不会感叹这样的夏柑糖价格有多高昂了，因为健康是无价的。而且海石花和琼脂做出来的夏柑糖口感也是不一样的。海石花做出来的夏柑糖是自带duangduang感的，顺滑柔嫩。而琼脂凝固性较强，做出来的成品更加爽口，切开时固体感更强，没有那种摇晃晃的感觉。因为没有额外加糖，所以更加凸显出夏柑与生俱来的酸爽与苦涩，犹如人生。夏柑糖不仅好吃，热量还很低，真的是好吃不怕胖。保鲜运输工作他们家做的也是很认真的了，泡沫箱➕冰袋发顺丰空运件，每个夏柑糖都配有独立包装的小勺子，可以说是很贴心了。以此类推的还有百香果冻，也是新鲜百香果和天然海石花制作而成，口感更加酸爽。
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话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿如实酸奶；红茶配脱脂牛奶；坚果。
问题：﻿有什么健康、低热量、好吃的零食推荐吗？ NA
话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿-脱脂希腊酸奶+代糖（或者蜂蜜），冷藏后风味绝佳。个人喜欢这个牌子：FAGETotal0%6oz每份170g:100kcal,18gprotein,7gcarbs,0gfat.基本无害。中蛋白健身的同学想吃甜食大胆入。喜欢冰淇淋口味的，放冷藏柜冻4小时以上，拿出来就是frozenyogurt。（记得先放糖再冻，否则会酸。）其余就是老几样啦~-海苔。我喜欢小老板的辣味。不过略咸，吃太多也不好。-杏仁。有篇文章说过美国大杏仁里的纤维实际上阻碍了脂肪吸收（也就是说，你吃下去的热量没有包装上写的那么多）。而且对皮肤好。不过一次别吃多，买原味的，小包装的。-黑巧克力。一次掰一块。稳定血糖，调节情绪，女性PMS之利器。-水果类。个人喜欢吃南方水果，如菠萝芒果火龙果之类……不过不能吃多，含糖量都不低。喜欢略酸口味的可以考虑柚子和葡萄柚。最适合广大地区人民的还是苹果。-口香糖。不解释，买无糖的。总结一下：减肥第一要素是戒掉emptycalories，即高热量没营养的食物。同样热量的酸奶和冰淇淋，麦片粥和甜点心，明显是前者对身体好（而且单位热量低你可以吃更多而不会饿）。实在想吃甜食，自己做无糖的吧，这类方子网上很多的。
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话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿嘴巴上的死皮……
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回答：﻿①首选脚趾甲入选理由：补充营养还自给自足，学生党居家必备②吃土入选理由：纯天然，不含添加防腐剂，而且应有尽有，操场，草坪，树根下，花盆里，各种选择让你眼花缭乱③烧烤摊旁边的风入选理由：清香而不做作，气味撩人，微熏即止，常不及醉也，不然容易被锤
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回答：﻿减肥已经成为我的生活习惯了哈哈，平时比较hardcore但偶尔也会特别嗜甜，也不会特别压抑自己～一般比较甜、高能量的我会放在上午吃，就会有饱腹感，晚上吃少点也不会饿。个人感觉有效还是运动运动运动！！！出汗整个人心情也会变好鸭！分享一下我平时喜欢的零食吧～1.O!Snack乳清蛋白威化饼干无限回购的神仙零食，抗饿低卡还超级好吃，一根很结实的，超级低糖，热量只相当于一个小苹果。咬下去很酥，夹心黑芝麻浓郁，涂层超厚口感像巧克力入口即化。宣传说的是在牛奶提取小分子蛋白，所以不耐受和胀气感都没有啦。晚饭吃两根到睡觉都不觉得饿，因为蛋白质的饱腹感很强，可以抑制食欲～2.大林模拟蟹肉棒有一阵为了参加比赛，每天吃沙拉、鸡蛋白和蟹肉棒，加上去健身房，一周暴瘦，而且也没觉得饿。在全家买的，叫思潮大林模拟蟹肉棒，咸甜味的，淀粉含量很少，脂肪含量为0。3.CHiA奇亚籽抹茶饼干纤维感很重，饱腹感特别强，口感偏清淡，还含有n-3脂肪酸，15元左右一包。还有可可味、椰子味、杏仁巧克力味、坚果焦糖味。4.GLAM.D代餐果冻饱腹感超级强，有苹果、蜜桃、芒果等味道，据说晚饭吃一袋就能饱。口感和普通果冻一样，清甜柔嫩，用的代糖：赤蘚糖醇，热量只有蔗糖的十分之一。只有小部分会被人体吸收，剩下的都随尿液排出。130元10袋。5.Asahi朝日布朗尼减肥能吃的布朗尼蛋糕，浓郁的巧克力味，没有蛋糕店买的的那么绵软，有点硬干，但是口感已经极其接近布朗尼了！一个热量只有33卡！6.Narisup夹心饼干主打消除空腹感的一款饼干，每颗热量只有56大卡，相当健康。口味上有蓝莓芝士、香蕉巧克力、紫薯和芝麻四种可选，甜品的满足感瞬间到位。饼干外面是绵密扎实的蛋糕口感，韧韧的，里面有各种夹心，夹心也是有韧性的。甜度刚刚好，吃完一整个也不会觉得腻，还有膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动！美丽！7.即食烤鸡胸肉丝超级适合健身党了！低脂高蛋白增肌，非常好吃！吃起来像肉松，比那些碳水化合物，吃这个长胖真的很难了，价格也很友好。
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回答：﻿麻辣魔芋哦，一大包才100大卡不到，而且口味很重，一般吃几条就过嘴瘾了，最喜欢的零食，没有之一。
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回答：﻿推荐几样健康又不会长肥的小零食：01台湾红藜麦谷物棒正在减肥的宝宝一定要试试这款能量棒。话说深夜你们最怕什么？当然是肚子的咕咕咕声啦，这时候，这款谷物棒就要展示它的绝妙之处啦。高含量的蛋白质和丰富的膳食纤维，健康又有饱腹感。口感酥脆，一点也不会觉得腻，当做零食和代餐再合适不过了。推荐理由：能饱腹又不会长肥的健康零食推荐指数：★★★★★参考价格：29.902HONlife怀山药脆片最近零食界掀起了一股“山药脆片”风，被种草一波，但最爱的还是这一款。吃过土豆做的土豆片，吃过地瓜做的地瓜片，你绝对需要尝一尝用山药做的山药片，刚入口是酥脆，吃起来“咔呲咔呲”，越嚼越香。办公室的小伙伴都惊呆了，原来营养蔬菜山药可以这么吃。而且还特别便宜，19.9就可以吃到三种口味（网红香辣火鸡味、孜然烧烤味、番茄牛腩味），连挑剔的我都满足得不得了。推荐理由：吃零食也要有营养推荐指数：★★★★★参考价格：19.903冻干龙眼包心榴莲脆很新鲜的水果零食，这年头很多小仙女们总担心吃零食会变胖，特别是甜食类的。我向你推荐这款龙眼抱心榴莲脆，采用低温脱水的黑科技，将肉眼龙包裹着榴莲，入口即化。虽然闻着榴莲味很浓，但是不难上口，两种水果味的结合，碰出不一样的独特滋味，连鸡汤闺蜜不爱吃榴莲的人，她都吃了一整包。参考价格：23.8推荐理由：让榴莲迷妹无法自拔的水果零食推荐指数：★★★★更多办公室零食推荐，请阅读下面这篇文章哦↓↓↓好吃到吐血的办公室零食推荐，治愈你寂寞的嘴巴！​mp.weixin.qq.com
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话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿地瓜干啊！！！！！那种农家自己晒干的地瓜干啊！太好吃了！
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回答：﻿减肥，从不买除了早餐午餐晚餐以外的食物做起，水果也不是可以想吃多少就吃多少的，控制在两个
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话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿海苔啊。我买的波力海苔。100克有1529千焦，高蛋白低脂肪，一包一共6.7克，也就是说一包才103千焦，也就是25大卡。再一包里面有九小袋，每小袋就是3大卡。嘴馋的时候来个一两小袋，简直完美！不过不要多吃，盐多。
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回答：﻿牛奶燕麦做法简单:熟燕麦片，开水泡，5到10分钟，然后加纯牛奶，可以半袋半袋的加，喝完一半，再加另外半袋，每次喝之前可以加一点蜂蜜美容养颜，可以充饥，可以减肥，我一般是下午4.5点左右的吃，也可以用来当晚饭.....简直完美的一道零食
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回答：﻿这个问题下的有些回答是真的扯淡…只要热量低，高糖高钠都不是问题…
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回答：﻿同学生党来答一波，都是比较常见又便宜的零食(๑˃́ꇴ˂̀๑)1.炒酸奶炒酸奶大家应该不陌生，当然如果想热量低的话就不要葡萄干、蜜豆、花生碎等热量高的坚果，我一般看剧的时候想吃零食，就点一杯炒酸奶，备注好不加任何坚果，只加一点点苹果或者一小勺红豆~这样算下来一杯炒酸奶就差不多只是一杯酸奶的热量，约120-170千卡/杯~2.柚子一瓣柚子100g左右，约43千卡，一般妹子的话吃三瓣就差不多了，热量低又补充维生素哟，不用冰箱室内放三四天没问题。3.低脂牛奶/豆奶伊利营养舒化奶低脂型，味道甜甜的很好喝呀！有段时间都快把这个当水喝了。。。平均两个星期一箱(12盒装)，淘宝三十多一箱，喝完一盒就有点饱了，不用有太大负担~从五月到现在喝了七八箱，国庆见老同学，居然说我长高了！！我96年的，没想到个头还能窜一下哈哈哈哈哈，而且，胸好像也大了点(体重没长反跌的情况下)（｡ò∀ó｡）现在换了这个牛奶喝，因为感觉每次喝舒化奶一盒喝不完就水饱了或者不想喝了，所以换了这个一盒200ml的，淘宝价格60/箱16盒的，脱脂版没有什么甜味~逛超市发现这个！被外包装萌住了，碳水跟脂肪含量都比较低。3.有友猪皮晶每100g蛋白质含量16.1g，脂肪7.1，已经算比较低啦，小包装的，平时吃个一两袋毫无压力，不怕胖！就是有点辣。。4.世壮燕麦片吃过这个燕麦片就知道以前吃的都是浮云！！！比什么进口麦片营养又热量低又好吃，而且很便宜！！！冬天夜宵或者下午饿了开水冲一杯，麦香味儿超浓~5.香菇脆一盒四包，虽然热量不算特别低，但是属于高纤维，每盒四包，一般当零嘴吃个一两包比吃小包薯片或者几片饼干要健康的多~旗舰店经常搞活动，买一送一之类的，9.24号刚买了39三盒买一送一，一共6盒，很划算，可以吃一段时间啦。6.虾干鱼干海苔这个其他答案都有提到就不赘述啦~平时嘴馋会想喝奶茶之类的，记得点无糖！或者微糖~当然改成喝豆浆或者粥更好哈哈哈哈，其他的想起来再答(•̀∀•́)
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回答：﻿蒟蒻是个好东西，吃蒟蒻面（魔芋面）热量超级低还管饱，还有燕麦+葡萄干+枸杞粥，吃了对身体健康有益热量也低。这个是我现在的主餐，加上适量运动（跑步跳舞等）一个礼拜掉个4、5斤不是难事最重要的是真的得管住嘴，还要迈开腿。有时候馋到不行的时候我会买零食，吃一点点其他的要不就给别人吃要不就嚼一嚼吐掉然后漱口
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回答：﻿我就来说说我平常会补充的零食吧~1.豆浆我知道住宿舍的同学们几乎都没有豆浆机，但是外面买的豆浆基本喝上去像放了好多糖而且有的味道甚至感觉不像豆浆，包括超市里买的速溶豆浆粉也有这个问题，蛋白质含量并不高（也就是里面真材实料的黄豆并不多？）还放了麦芽糊精这种东西。。。可以买冰泉的一款专供酒店的纯豆浆粉~对名字就是纯豆浆粉，我看了配料表只有黄豆一个，100g豆浆粉有40g蛋白质，1940kj,在冰泉的天猫旗舰店就有买~泡一杯大概25g热量不高营养价值挺不错的~2.脱脂牛奶和全脂牛奶还有酸奶牛奶不用说了，酸奶我们这边买不到希腊酸奶还有脱脂酸奶，所以我有时候会喝光明一个糖放的稍微少点的杯装酸奶（不是如实，大概100g289kj)还有想吃冰淇淋的时候可以吃光明的老酸奶1911，味道不错的，比其他的老酸奶蛋白质高糖更少，其实以前伊利还有个帕瑞缇的酸奶味道特别好，比冰淇淋都好吃，可是不知道为什么后来超市里没了。。。3.水果比如苹果，我倾向于选择要用牙齿咬和嚼的，橘子我感觉吃了像没吃一样~然后！范老师说，水果最好在有点饥饿（就是预感到自己有很长一段时间吃不到正餐的时候）的时候吃，在已经很饿的情况下吃会挑起食欲~~4.鱼干或者牛肉干鱼干可以买良品铺子的醉鱼干，味道就是有点咸，不可多吃，东西还是真材实料的，853kj/100g,37.9克的蛋白质，5.5g的脂肪，也是饿的时候不错的补充了，而且有平常饮食中易缺乏的OMEGA3脂肪酸~牛肉干最好买真材实料的，有的牛肉干放很多白砂糖导致热量boom到了1550kj/100g,但是我觉得即使是吃这种也比吃蛋糕饼干好。。。。5.坚果，比较推荐核桃~~上午到了十点多的时候饿了补点~~（评论里有人提出来，我才想起最后一个偏了题=_=核桃和低热量确实不搭边）最后配一张可爱的图片^_^
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回答：﻿水果，特别是水多的果
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回答：﻿天天吃全麦面包，要吃吐了吗？哈哈，我来推荐几款好吃的，不过不能过量哦，毕竟都还是零食。澳洲Weet-bix全谷物饼干，推荐理由：可以尝试一下这款全谷物饼干，低脂、低纤维、高蛋白，且富含维他命B族以及铁，。和酸奶搭配吃，干吃，怎么吃都可以！每份（15克/片）含有53千卡/11.7克碳水化合物/1.9克蛋白质/0.2克脂肪/2克纤维。Kellogg’s燕麦棒（中文名：家乐氏）Alpen燕麦棒（中文名：欧倍）推荐理由：注意看清楚成分，Kellogg’s这个牌子的燕麦棒品种很多，热量也不太一样。粉红色的Kellogg's红梅味道以及Alpenlight，是卡路里最低的，每100克只有90千卡。其实可以作为上班族太过于忙碌可以选择作为早餐，也可以作为加餐方便快捷。Mcvitie's消化饼-纤滋棒（中文名：麦维他）推荐理由：自从力量训练后，特别容易饿，随身会带一些低卡路里的谷物条或消化饼，相对营养，充饥方便。纤滋棒每小包（30克/包）只有150千卡，饱腹感强，缺点是含有果葡糖浆。Kellogg’s的StrawberryPastryCrisps（草莓块），Kashi的ChocolateAlmond&SeaSaltchewygranolabars（巧克力杏仁海盐味耐嚼燕麦棒）含有6克蛋白质，热量才140卡，每次运动后都要吃一条，补充体力和营养，解决口馋。
Kellogg’s的草莓块，每小包热量才100卡，但是蛋白质低，不过其他营养成分都和Kashi的差不多，外面脆里面软甜，很好吃，但是一次只可吃1-2条。有条件的话尽量吃蔬菜水果沙拉做零食吧。记得一定不能多吃，因为肥胖的原因就是糖分摄取过多，造成身体糖瘾，要补充大量的膳食纤维才能平衡肠道菌群，戒除糖瘾，开启减肥第一步！加油。
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回答：﻿魔芋饼干啊！大学四年一直在淘宝上买魔芋饼干，不然就是跟吃沙子一样难以下咽，要不就是完全没有魔芋的普通饼干打上魔芋饼干的噱头。所以！开始自己做了！研究了近半个月的食谱，最后把魔芋和燕麦结合在一起，从口感到味道都形成了完美的互补～敲酥脆敲好次，还有原味燕麦，巧克力，奶香蔓越梅三个口味！看到有高票回答说魔芋饼干都是骗人的，其实真的不然啊，吃苹果也会有饱腹感没错，但是苹果的卡路里和果糖真的不低啊喂...而魔芋的卡路里含量完全为0，而且遇水会有很强大的膨胀，这也正是魔芋之所以为减肥神器的原因啊。
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回答：﻿指甲吧、我觉得、而且补钙、而且自给自足
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回答：﻿七月份去香港，当时看到一罐秋葵，只记得价格超级高，后来从朋友的朋友那里买了很多蔬菜水果干~当然价格便宜，味道也好吃~~但是还是得少吃~吃多容易上火啊~~草莓干红萝卜干红萝卜青萝卜香芋豌豆干在香港商场看到的秋葵
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回答：﻿秋葵脆香菇脆玉米土豆片红薯干豆干脱脂牛奶软糖
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回答：﻿红领巾的那个角
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回答：﻿倒着更新～17最近新宠→山药豆煮一大碗才200g，100多大卡，甜甜糯糯的，可以代替主食18虾片对！你没看错，不过不是超市那种胖胖袋子虾片，而是下面这种需要自己油炸的，但是呢，我们用空气炸锅！180℃五分钟，香香脆脆无负担，每次七八片就很满足，也别吃太多19最近发现恒慧的猪皮冻热量也很低，每100g才70大卡，我比较喜欢吃，不过吃太多也会腻20苏伯的各种速食汤，我喜欢喝咸汤，每袋30大卡左右，各种口味的我都囤了，觉得哪个好喝再买哪个21周末在家没事儿蒸个螃蟹，光腿就可以吃两个小时，看个剧爽歪歪ི分割线--------------～～～---～-------------1绝味鸭脖海带结，一盒180g的也就100多大卡，有20个左右2各种魔芋制品，只要不是那种很多辣椒油的，热量都可以忽略魔芋凉皮，魔芋丝（凉拌，火锅），魔芋面，魔芋饼干，淘宝很多3鸡胸肉丝，热量倒不低，但是蛋白质高啊，吃完抗饿3海苔，热量可忽略4可以代替甜点的南瓜，推荐谢花面，没有贝贝南瓜那么甜，蒸完放盘子拿小勺像吃甜点一样，南瓜热量也不高4黑咖啡加代糖，饱腹感很强，热量可忽略5山楂卷，不要嚼不要嚼！像吃糖一样含着吃，可以吃好久，一个就30大卡左右6玉米棒，一粒一粒吃，发现淘宝有真空水果玉米段，一袋也就35大卡左右7零卡糖，热量可忽略，偶尔吃一吃8红薯片，一片大概20大卡左右，可以含着当糖吃，一片吃好久9鱼趣，旺旺鱼烧，一袋好像150左右，也是可以吃好久的，不过含钠高，别吃太多10青梅，热量也很低很低，钠也不低11康乐果，具体热量不清楚，不过感觉应该不高，尤其是淘宝买无糖的那种，唯一就是淘宝买不知道是否卫生安全，偶尔买过，不常吃12饮料中推荐椰子水，冰起来很好喝，一瓶六七十大卡13平时还喜欢吃凉菜类，主要有魔芋丝，木耳，海带，金针菇，黄花菜，圆生菜，黄瓜，都是吃到撑也吃不到多少热量的东西，吃火锅麻辣烫什么都可以尽量选这些14鸭血，没事做个鸭血汤15克莱美蟹棒，一袋90大卡吧，一袋5个，烧汤很好喝16泡菜豆腐汤，内酯豆腐，泡菜一起煮，酸辣豆花既视感
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回答：﻿手指甲，在我的记忆中这是最方便好吃低热量（洗手以后再啃，指甲比较软，好啃。）的零食。我妈在我六岁前一直没发现，直到有一天她和朋友聊天。她朋友说她的孩子不喜欢剪指甲，每次剪指甲都哭。我妈才警醒过来，她已经好几年没给我剪指甲了。
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回答：﻿啃手吧！
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回答：﻿想了很久，只有辣条符合了
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回答：﻿哈哈哈哈我之前买了俄罗斯的麦麸球华夫饼吃了一半都，剩下的几包都被我放在柜子里只要想起来，我顿时连吃东西的欲望都没有了
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回答：﻿强推这家店玉米片燕麦片，无限回购啊啊可以泡牛奶酸奶吃也可以干吃微甜，奶味，很香qwq
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回答：﻿优追麦克斯
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回答：﻿丁香医生说：只有喝水不长胖。所以，如果你是正在减肥的宝宝，建议你，将零食从自己的生命中抹掉。完美。
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回答：﻿来港第二年了，最爱的还是香港楼上的零食原因：好吃不贵楼上的质量杠杠的爱吃不太甜的甜食，楼上的零食甜度刚刚好来啦，介绍啦。偶尔会跑题去介绍海味干货之类的哈一、零食篇1.土耳其特选杏脯HK$38一袋（1磅），报价源于“港货报价小能手”，微信：professor2050Li我两天就吃完了一包，根本停不下来好吗有一磅真的很多而且每个都超级大，看图好吃到哭其实很划算因为个头又大又厚2.HK$36一袋（1磅），报价源于“港货报价小能手”，微信：professor2050Li这个乳酪提子干外面是酸酸甜甜的乳酪，里面是提子干。加起来口感超级好啊！一袋是一磅的，好多！3.HK$80一罐（38克），报价源于“港货报价小能手”，微信：professor2050Li玫瑰花茶最好选择半开的玫瑰，玫瑰的功效才能放到最大～楼上这款玫瑰选自平阴的重瓣红玫瑰采摘时间也特别苛刻，于每天凌晨花半开是采摘～我一般都配上3颗红枣+1小把枸杞+2朵玫瑰，一瓶大概能和1个半月～4.HK$68一罐（100克），报价源于“港货报价小能手”，微信：professor2050Li说真的颜色真的很好看，泡出来也没有任何的杂味，还是楼上买比较放心啊那我就科普下给黑枸杞的优点吧☀️【女性喝黑枸杞具体功效】1、淡斑抗皱，白皙嫩滑功效;2、天然防晒，抵抗辐射功效;3、对抗过敏，增强体质功效;4、清除自由基，预防老化;5、减轻更年期症状;6、改善睡眠。改善视力。【男性喝黑枸杞的具体功效】1:补肾2、抵抗衰老3、防脱生发4、增强免疫。【老人喝枸杞具体功效】1、预防癌症2、加固血管，改善循环3、改善睡眠，增进视力5.HK$35一瓶（200克），报价源于“港货报价小能手”，微信：professor2050Li芝麻黑大豆。咸香口，大豆脆脆的，芝麻量很足，特别香。泡杯茶开一罐豆子看电视舒服极了。6.HK$52一罐（200克），报价源于“港货报价小能手”，微信：professor2050Li草莓炼奶核桃。看名字就知道这里面有什么了，有了草莓炼奶，核桃突然变得好吃起来。草莓炼奶有点甜，和核桃本身的平淡滋味结合起来刚刚好7.HK$53一罐（140克），报价源于“港货报价小能手”，微信：professor2050Li香菇干。这个香菇基本没有加太多调料，原颗整粒香菇直接真空吸干水分，保留香菇原本的形状味道和营养。吃起来只有香菇自带的味道，感觉很健康。8.HK$28一盒（半磅），报价源于“港货报价小能手”，微信：professor2050Li五色脆花生。鱼皮花生，黑白芝麻花生，芥末花生，对于爱吃花生的人来说，这一罐子吃得很丰富很过瘾。9.HK$36一盒（半磅），报价源于“港货报价小能手”，微信：professor2050Li土耳其桑子。这个桑子在外面确实很少见到，在楼上也不是经常有。这个桑子有淡淡的甜味，我觉得喝咖啡的时候配这个桑子特别合适。中医认为这个果实有补肝益肾助入眠的作用，有益健康。10.HK$35一罐（150克），报价源于“港货报价小能手”，微信：professor2050Li综合果蔬干脆片。就是南瓜干、豆角干、香芋干、胡萝卜干、地瓜干什么的放在一起的综合蔬果干。都保留了蔬菜的原味，有原本淡淡的甜味，很好入口。11.芝麻鱼肉条。这个是鱼肉条中间夹着黑芝麻，比较有韧性的零食。也是咸香口味。12.HK$30一罐（170克），报价源于“港货报价小能手”，微信：professor2050Li黑胡椒味蚕豆。爱吃黑胡椒的同志们有福了，香喷喷的，特别开胃。蚕豆很脆，而且不油腻，我每次都买很多。13.HK$65一袋（1磅），报价源于“港货报价小能手”，微信：professor2050Li有三种芒果干，喜欢这个厚实的，咬下去蛮有存在感，不会过分甜腻，很好得保留了芒果原有的香甜。有空再更！
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话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿说句实话，要想兼顾好吃和低热量，其实真的很难，因为基本上，好吃的东西都是不健康和高热量的！但还是有一种东西，哪怕你在减肥和健身，都可以吃，热量不算很低，但只要不吃过量，其实是对减肥有好吃的！当当当当！这种东西就是：坚果！！！！比如夏威夷果：被称为干果之王，有大量抗氧化剂，饱和脂肪酸含量低，富含不饱和脂肪酸，吃起来非常健康！再比如核桃仁：除了大家都知道的补脑功效外，还可以降低血脂，增强体能，最重要的是，对脱发的人群很有帮助！（亲测有效）我会在办公室和家里都备上一点坚果，特别是下午的时候，有点饿，但不敢吃太高热量食品的时候，就会吃一点，饱腹感很强，味道又好，真的是我最爱的零食了。特别是现在比较流行的那种包装好的每日坚果包，基本每种坚果都有一点，有的还有水果干，是很不错的选择。我选了×宝上卖的较好的几种每日坚果，测评给大家看看，大家可以各取所需，找到你最喜欢的那一种！一、整体分析1、沃隆x宝销量最好的每日坚果，包装一眼看上去比较直观大气。整体味道不错，但不知道是不是运输的问题，碎末很多，果干类吃起来不够清爽，说实话，稍稍有点失望。2、百草味包装一眼看上去就很惊喜，是唯一一个坚果和果干分开放置的，因为两种类别的水分不同，分开放可以互不影响。食用的时候，沿上方虚线撕开，然后扯开中缝，摇一摇让坚果和果干混合。坚果干脆，果干新鲜，美味极了。http://www.vipbcw.com(二维码自动识别)3、三只松鼠Tfboys代言，可谓宣传的最狠的一款，包装很简洁，还有点小幽默，整体风格蛮喜欢的。比较特别的是加了南瓜子仁，香气很浓郁，喜欢奶油味重的可以选三只松鼠，如果中意坚果本身香气的可能就不喜欢了。4、中粮山萃国营老牌，还是比较靠谱的，从包装和味道来说，算是比较中规中矩。但好处是坚果的质量不错，没有那种不新鲜的油脂味，品相也还可以。5、美国绅士没有小包装，是一整个密封罐，油脂感比较强，咸味很明显，但果仁很完整，也很大颗，吃起来很爽。不足是拆开包装后，极难防潮。二：保质期保质期指产品的最佳食用期，对一款零食来说，保质期很重要。在保质期限内，生产者可以最大程度上保全每一粒坚果和果干的最佳口感。这5款零食中，美国绅士罐装保质期2年，沃隆保质期12个月，山萃保质期10个月，三只松鼠保质期6个月，百草味只有90天。对口感要求不太高的，可选择保持时间久的品类。对于味觉挑剔的人来说，建议选择保鲜期短一些，口感更好的品类。三、单果分析：1、核桃味道：美国绅士>百草味>中粮>三只松鼠>沃隆大小：百草味>沃隆>中粮>三只松鼠>美国绅士香气：百草味>中粮>美国绅士>沃隆>三只松鼠2、夏威夷果味道：整体差别真的不大。。。。大小：百草味>沃隆>中粮>三只松鼠>美国绅士（无）香气：差别依然无法区别。。。。3、巴旦木味道：百草味>美国绅士>中粮>沃隆>三只松鼠大小：中粮=百草味=沃隆>三只松鼠>美国绅士香气：中粮>三只松鼠>百草味>美国绅士>沃隆4、蔓越莓干味道：百草味>三只松鼠>中粮>沃隆>美国绅士（无）大小：三只松鼠>百草味>中粮>沃隆>美国绅士（无）香气：百草味>>三只松鼠>中粮>沃隆>美国绅士（无）最后的总结：品质上，这几款零食整体都还不错，我个人觉得三只松鼠和百草味更棒一些，山萃和美国绅士也还不错，沃隆果实的完整程度改进下会更好。味道上，百草味和沃隆值得细细品尝。包装最用心的是百草味，三只松鼠趣味性也比较强。吃货盆友们，找到你中意的那一款了么？
问题：﻿有什么健康、低热量、好吃的零食推荐吗？ NA
话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿怒答一个~因本人爱吃零食，但属于易胖体质，又管不住自己的嘴，所以一直没有戒掉吃零食的习惯。首先，会问这个问题就证明，题主应该也是想减重，但又控制不住自己的嘴的类型吧。所以在这种情况下，想要满足自己的口福，吃到美味零食，但又不想发胖，问题就来了，怎么吃？中国人往往是凭经验来解决问题，所以按照我大天朝古老智慧或者一些食物常识来回答的，我也就不重复了，也都是非常好的办法。我要说的是，根据每种食物的热量，并且每种食物占你一天摄入的热量多少，来决定你怎么吃零食。以下是一些度娘提供的食物热量查询：食物热量表_百度百科，即使是有些食物在表中没有，也可以根据相似的食物来大致推算一下。总之，一个成年人每天摄入的热量在1500-1800大卡即可。然后我们来看零食如何选取：我这里默认，题主的隐藏想法是，怎么样吃比较少量的零食，能有比较长时间的饱腹感，从而减少进食量或者作为两个正餐之间的有效补充~那么问题又来了，如何延长饱足感？原理如下：（摘自《核心基础运动一书》核心基础运动(豆瓣)）当你吃下碳水化合物时，你的血糖会上升，但上升的速度会因碳水化合物的种类而不同。像全谷类、大多数的水果蔬菜以及豆类等复合性碳水化合物会使血糖缓慢上升，因为它们富含膳食纤维，能放慢消化的速度。当食物被慢慢消化时，产生的能量也会慢慢释放，这样就能持续稳定供应能量，血糖值也不会瞬间升高。但是精致加工过的碳水化合物，例如白米或是白面粉制成的食物，会使血糖快速且大量增加。这是因为在精致加工的过程中，去除了大部分的膳食纤维，余下的容易消化的食物会使血糖急速升高。与此同时，身体会分泌胰岛素刺激细胞吸收葡萄糖（糖分）以降低血糖值，并将葡萄糖转化为脂肪储存起来。我们常说的升糖指数（glycemicindex，GI）是指碳水化合物被分解成能够进入血液的葡萄糖的速率，食物愈快被消化，其升糖指数愈高。也就死说，当某种食物要花较多的时间才能消化，它的升糖指数便较低，而你的饱足感会较长。一般而言，最好吃升糖指数在40以下的食物。各类食物的升糖指数总结如下：红椒10西兰花15芦笋15地瓜37苹果38胡萝卜49可乐58新鲜玉米60薯片63奥利奥饼干64牛角面包67白米72运动饮料78德国蝴蝶饼83烤马铃薯85司康（英式松饼）92玉米片92表中只是一小部分，只是抛砖引玉，作为参考。对照表格来看：红椒，升糖指数是低，可以很少有人拿他做零食吧。pass。西兰花，一般也是当做主菜来吃，但是我们也可以用它来当做晚餐，是个不错的选择。芦笋，也可作为晚饭，不解释。地瓜，升糖指数40以下，可以。但好多人可能担心吃多了会比较通气，呵呵，所以偶尔为之吧。苹果，非常ok，可以在下午4点左右作为零食。胡萝卜，升糖指数稍高，但数值超出范围也是可以接受，故喜爱它的人可以作为零食。补充一下其它食物：（同样摘自《核心基础运动》一书）香蕉：富含膳食纤维、维生素B6、维生素C、钾及镁。香蕉含糖量高，可提供能量，让人觉得饱足。钾的功能是维持体内液体的平衡，如果你激烈运动且大量流汗，就必须补充钾。酸奶：不要购买含糖量很高的加工酸奶。市面上有很多价钱合理的益生菌酸奶，例如含益生菌的希腊酸奶（greekyogurt，含水性较低、较浓稠、酸度也较高）或原味酸奶。一般而言，如果活菌是在加热杀菌的步骤前加入的，那么活菌就死了，完全不具备辅助消化的功能，所以请确认菌种是在加热杀菌后加入的。点心的热量应限制在300卡以内，以下是我们常吃的一些健康点心：一小把杏仁或其他坚果，加上一个苹果或其他水果。一杯20～40克的思慕昔（smoothie），由乳清蛋白、奇异子（chiaseed，含丰富的纤维和优质脂肪酸，有机商品售卖店可购得）或鸡蛋蛋白以及一些冷冻莓果加水打成。蔬菜或豆类拌橄榄油或葵花籽油做成的色拉酱。发芽全麦面包或无麸质吐司，或者烫青菜蘸鹰嘴豆泥或其他豆类做成的蘸酱。其他食物的升糖指数，大家也可自行查询。在决定食用某种食物时，也要结合热量，减肥的同志，像可乐、薯片、奥利奥松饼神马的，能戒就戒吧。
问题：﻿有什么健康、低热量、好吃的零食推荐吗？ NA
话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿时隔一年已回国。在写博士论文中。今天逛好邻居发现一个零食还不错。热量感人106kcal/100g，蛋白质感人11g/100g，脂肪0⃣️。这一包95大卡蛋白质近10g。但是纳有点多，价格贵，12元！淘宝有真假未知大力天将鳕鱼肠100这不就是我毕生的追求么！赶开题中，空余答一下当作放松。零食攻略1.次数与时间零食是在正餐之间食用的，它的作用是和正餐一起完成少食多餐的目标，提高身体代谢。个人认为一天之中有两次使用时间比较好。上午十点和下午三点。当然你可以根据你的早中晚时间进行调整。但是按时吃零食真的是一种好习惯啊。在手机上设置了闹铃，一开始我都觉得吃零食太累了。。2.数量和热量一般而言，我会精心（其实很随意。。）挑选四种零食，上午下午各两种。因为我每天要吃到1300大卡以上，早中晚平均300，所以就可以给零食分配到400。算起来每样零食可以平均在100大卡，换算起来也好换算，418kJ.3.挑选标准高蛋白，复杂碳水，有益的脂肪－一定要健康。方便准备－随手可得，保证携带长期性。方便携带－将其变一种优雅的习惯，从小觉得有零食的孩子好优雅。把零食留到该吃的时候吃真是一种克制的美。方便入口，不脏手－上班上课弄的一手脏脏的不太好吧，很尴尬，要保证随时可以战斗的状态。4.工具（1）食物秤保证你什么都可以吃的关键。（2）容器虽然我提到了便携等等标准。有时候单独包装的酸奶也不错，但终究是大罐酸奶吃起来实惠啊。所以你最好准备一个称心的便携防漏的小塑料方盒容器，用来准备小食。这是我的：（我那天要去健身，除了草莓是零食，其他的是晚饭，用了知乎如何做好拍黄瓜那个答案，真心觉得100g黄瓜3g盐有点咸）5.内容说了这么多，其实我的零食很有限。。选择：（1）脱脂酸奶＋水果+蜂蜜（备选）A.脱脂酸奶如果做到几乎无糖，比如那种希腊酸奶，你知道口味有多逆天？别给我提什么浓浓的奶香，反正是难以下咽。虽然它们227g热量才110kcal，只有4g糖，蛋白质含量有22g，真的很诱人。B.水果我一般选择浆果类，蓝莓草莓黑莓。C.蜂蜜我买的这种21g60kcal，可以买点带口味的生蜂蜜，一般而言2g蜂蜜就已经够了。准备过程A.简易版，放在一起就可以了。但是吃起来麻烦，还得一颗一颗吃掉哪些水果，而且味道融不到酸奶中去。B.复杂版，吃起来容易。就是把水果和酸奶在一起打碎，我用的是手动的食物粉碎机，那种一拉绳子里面刀片就转动的那种东西。国内有特百惠小旋风，拿出刀片盖上盖子，你都可以直接拿着走了。（2）低脂奶酪棒＋水果A.前者热量一般只有60kcal，但是可以提供6g蛋白质。而且很好带，但是口味都不咋地。B.这种水果我会选大快一点的，比如半个大苹果之类的。（3）毛豆＋低脂奶酪棒A.毛豆，看中了它的蛋白质成分。我在超市发现了冷冻的。这启发了我回国后，可以在盛产毛豆的季节，把它们煮熟后，按照重量分好，使用的时候放到微波炉里加水打两分钟即可。对我而言，我比较喜欢倒一些热量很低的高汤跟毛豆一起在微波炉里度过愉快的两分钟。（4）水煮蛋＋水果A.水煮蛋其实是我的早餐。但是在奶酪断货后，我也会用水煮蛋代替。我喜欢一次煮8个左右，凉水入，水开后7分钟是我喜欢的熟透了的鸡蛋。吃的时候剥皮，如果放到微波炉里，一定要记得切开它。我现在比较喜欢剥皮后将其泡到热水里，比较简单，而且鸡蛋的口感比微波炉加热的更加完整。（5）坚果＋地瓜／玉米＋一点水果这个组合蛋白质含量比较少，适合碳水日的时候用。A.见过我喜欢用杏仁，原味七颗左右是7g，热量40kcalB.地瓜或者玉米我喜欢微波炉加热，方便。玉米我会直接买玉米粒，整根玉米也会把玉米粒拨下来，然后用勺吃。玉米粒90g80kcal，加热的时候碗里要放水，冷冻入水加热3分钟。地瓜100g将近100kcal去皮，切大块加水放微波炉5分钟。还有什么具体的配搭想起来再补充。。现在我要小咪一会然后爬回去赶开题
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话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿我来推荐美国糖果了，比如德芙，好时和士力架。然而，这仅仅是美国流行糖果的一小部分。OrchardBar奥查德能量棒美国OrchardBar奥查德果味营养能量棒来自太平洋西北地区的果园之乡，已经有100多年的历史。选用水果、坚果和高蛋白大豆核等制作而成。不仅味道极好，而且富含抗氧化的维生素C和维生素E，快速补充营养和能量。钠含量极低而蛋白质含量极高。是符合犹太教规的食品。好吃，营养！作为早餐和下午茶点都可以，强推！关键是它的糖含量比较同类型士力架之类的低太多了啊，只有8%，恰好补充能量又不会过剩这个牌子的软糖也是大爱啊！有很多种健康营养能量棒，但是大多数并不好吃。OrchardBar奥查德能量棒富含所有其他能量棒所有的健康成分，加上来自各种水果和坚果的各种美味，没有反式脂肪酸，低钠，无胆固醇，非常适合素食主义者，并且是非转基因食品，没有防腐剂。最重要的是，为了最新鲜的口味，奥查德OrchardBar的百年工厂坚持小批量生产，坚持让糖果自然冷却，并且坚持严格仔细的手工包装。OralFixationOralFixation,也许这款莫吉托薄荷糖不能像真正的莫吉托鸡尾酒一样让你放松，但它可以让你在路上代替在酒吧里随时享受莫吉托鸡尾酒的美妙。精致的包装，让这款典雅的口含糖成为一件艺术品。Dilettante德莉浓巧克力Dilettante巧克力，好看更好吃。选用优质的樱桃、蓝莓、杏、草莓等干果，并覆以两层优质的黑巧克力和白巧克力以及牛奶混合物，呈现出诱人的混合水果夹心巧克力。DilettantePeppermintTruffleCremes德莉浓黑松露太妃糖黑巧克力包裹着奶油，形成了Ephemere黑巧克力松露奶糖，轻轻咬开外面的硬壳，甜甜而又带有苦味的天鹅绒般的黑巧克力奶油便充满口腔。提起Dilettante，在美国、加拿大等北美地区，早已家喻户晓。它的第一代创办人JuliusFranzen，曾经作为哈普斯堡皇朝的匈牙利和奥地利国王的御用甜点师。目前的家族生意，已由有美国巧克力大师之称的第三代家族传人Dana接手。目前德莉浓Dilettante全部的巧克力均由美国当地制作，并立即空运到郑，贮存于天狗旺购在保税区的自营仓。全手工的制作，再加上独特的美式配方，堪称经典中的经典。其咖啡豆也选自世界上出品最好的阿拉伯地区，也难怪口感非同一般。Myntz!爆强薄荷糖VanillamyntBlastMyntz是一款无糖，低热量的口气清新薄荷糖。这香草薄荷糖使用山梨糖醇作为甜味剂，这是一种在水果中发现的糖的替代品。它的特殊配方还使用碳酸氢钾来减少引起蛀牙的酸，清除口腔异味。清爽的香草味与纯天然薄荷味混合，产生一种动人心魄的味道！这种独特的混合口味带着甜甜的香草味道，既满足你对甜食的需要又能清新口气！天狗旺购，是由中美两国投资家和企业家倾力打造在华外国友人首选进口品牌购物平台。
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话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿纯借鉴，不错的总结和食材，请参考。1.无糖薄荷糖/口香糖我一般会买国外进口的,口味比较淡一些,可选择的口味也非常多。
100克热量400多大卡,但是每盒只有十几克,所以热量就是40多大卡,只相当于一个饺子的热量,所以减肥期的同学每天吃1-2盒没问题的,热量很低。如果不喜欢含片的同学吃无糖口香糖也是没问题的。
2.综合果蔬干相比薯片,果蔬干绝对更加健康并且热量也低不少,但是果蔬干不能任意无限吃,因为经过加工,热量依旧不算低。
100克大约420大卡,按照我的每日200大卡零食摄取来算,我可以吃大约50克,相当于半盒,已经超满足啦!另外,如果是天然的蔬菜干,热量还会更低,比如秋葵、香菇、黄瓜等并没有什么热量。3.紫菜脆片这个就应该不比多说了,大家应该都明白紫菜片热量是比较低的。
100克365大卡,按照我的零食值200大卡大约可以吃3盒每天。另外,海苔的蛋白质含量还比较高,也非常适合增肌期。
4.脆虾虾的热量超低,而且蛋白质极高就不用多说了,还能提供充足的饱腹感和口感,非常适合减脂和增肌的童鞋!推
荐在家常备。5.popchips薯片POPCHIPS的薯片不经过不经过油炸或烘烤,所有成分都是天然的,喜欢买进口的零食的同学值得推荐。相比国内的很多薯片这款健康而且热量也低不少。一般每天我吃1-2包是没问题的。6.鱿鱼干鱿鱼和虾都是脂肪、热量比较低,蛋白质很高的食物,适合增肌和减脂的时候吃,而且鱿鱼干有一点非常好的是有嚼头,增加了吃的时间,这样不至于一次吃很多,而且本身提供饱腹感也很好。
7.农家手工豆干豆腐本身是热量很低,而且蛋白质很高的食物,饱腹感也是妥妥的,只是市面上大部分的豆干都被一层厚厚的油裹着,健康程度下降,热量飙升,所以我在网上看到一款农家豆干,非常适合减脂期吃的零食。7.农家手工豆干豆腐本身是热量很低,而且蛋白质很高的食物,饱腹感也是妥妥的,只是市面上大部分的豆干都被一层厚厚的油裹着,健康程度下降,热量飙升,所以我在网上看到一款农家豆干,非常适合减脂期吃的零食。
8.黑巧克力我从小爱吃巧克力,巧克力热量虽然不低,但是能帮大家减少对甜食的渴望,巧克力中黑巧克力是最适合减肥人群使用的,糖分更少。另外,最近我逛到一款黑巧克力,一盒有许多独立小包装,这样就避免了一次摄入过量,可以在健身前后各来一小片。9.鹰嘴豆前段时间我试吃了鹰嘴豆,灌装非常方便,打开即食,直接用勺子舀到碗里吃。由于无油无糖,热量也是出乎意料的低啊!饱腹感超强,推荐!10.魔芋网上有很多魔芋零食,热量都不高,100克还不到100大卡,但是要注意一点,尽量不选择辣的,因为辣往往意味着商家放了很多油。
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话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿家里有零食，办公室有零食，翻翻包里，还是有零食。零食已经成为人们生活中除“一日三餐”外的第四餐，其不仅可以安慰我们饥肠辘辘的肚子，还可以给身体补充一些营养元素。然而，零食美味，即便高油高糖，依然一吃就停不下来！最后拍拍肚子，满满的负罪感。怎么办？很多人就问有没有好吃而且不长胖的零食呢？为此，连凯汇商小编为大家整理搜罗了几款美味又不长胖的小零食，满足消费者的同时经销商们也不要错过奥！全新零食品类产品：冻干类果蔬零食2017年，休闲零食的创新不仅表现在包装、口味以及营销上，还体现在生产技术的创新升级上，而“冻干类”零食就是其革新后的产物，已经面世就迅速崛起深受消费者的青睐。冻干类果蔬零食非油炸、非烘焙，而是利用冻干技术将水果蔬菜脱水制成，不添加任何添加剂。而消费者使用时不用担心高油高糖的问题，吃的再多也仅仅只是相当于吃的是没有水的水果蔬菜，而水果蔬菜的低热量当然不容易使人长胖了。植物蛋白类零食：豆干、素肉等植物蛋白饮料相比大家都很清楚，深受市场青睐的健康饮品，而回归休闲零食，也是一样。豆类的蛋白质含量高而且优，当前市场中，多将大豆制作成蛋白素肉、豆干等小包装零食，价格不贵，方便携带，吃起来口感好，有韧劲，耐咀嚼，又含有丰富的营养价值，绝对是一款既能打发嘴巴又不长胖的好零食。海苔以及海苔味零食海苔真的是一款非常健康又美味，而且高营养的零食选择。要知道，海苔本身就是低脂的，不仅蛋白质含量高，而且膳食纤维含量也非常高，所以海苔食用后饱腹感特别强，自然就不担心容易容易长胖了。近几年，海苔更是成为了引领休闲零食市场创新发展的新方向之一，不断的有各种海苔以及海苔味小零食出现在市场。坚果零食坚果已经上升成为健康零食排位第一的选择，而为了满足人们对坚果的的需求，当前休闲零食市场中，每日坚果已经成为引领时尚发展的新方向。因为快节奏生活时代下的职场上班族们，不仅追求休闲零食的健康化，而且越来越重视休闲零食的代餐化。干果蜜饯喜欢吃红薯干吗？绝对是值得推荐的一款低热量、耐吃又美味的零食选择！地瓜干是一种营养丰富且均衡的休闲零食，不仅热量低，而且具有非常好的饱腹感。这对于那些想要减肥的人来说，绝对是一大福利奥。你说它是甜的吗？没错，虽然地瓜干甜甜的，但是其含糖量可是很低的，仅仅是大米的四分之一，绝对算得上低热量、低脂肪食物中的佼佼者。特别是那些想要减肥有关不住嘴的MM们，地瓜干好吃、耐嚼又不长胖；不管你是当做休闲零食食用，还是将其当成主食，都是一种非常良好的减肥佳品。
问题：﻿有什么健康、低热量、好吃的零食推荐吗？ NA
话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿饼干：苏打饼干热量低苏打饼干中含有碳酸氢钠，能够平衡人体酸碱度，也是饼干中热量最低的。热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。小编提示：不论是苏打饼干仍是全麦饼干都能够做为瘦身零食，想要身材苗条，就尽量挑选和平蜂蜜苏打饼干，热量相对比较低，但是都不能多吃。蜂蜜：排毒又美肤蜂蜜能够将养分物质带到身体各个部位养分专家以为，蜂蜜是集悉数养分于一身的天然食物，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能谐和白药，也就是说，它能够将养分物质带到咱们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅能够外养肌肤，还能够内养脏腑。小编提示：蜂胶糖是近年来十分盛行的养颜小食物，不妨买来食用，最好将所有用糖的地方，都改为用蜂蜜增甜。核桃：提高脑生机每日高强压的作业，竞争总是不免的，竞争越剧烈脑细胞死伤也越惨烈。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等养分素，特别是亚麻酸和维生素E对改进记忆力好处多多。别的，亚麻酸能够在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。小编提示：最好吃生的、带壳的核桃，由于核桃仁直接暴露在空气中时刻太长就会被氧化损坏。别的，最好不要吃热加工后的核桃食物。由于加热超越70摄氏度，核桃中的亚麻酸就会遭到损坏。杏仁：健康又延寿坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里预备一小袋杏仁，方便随时弥补有利脂肪酸。养分学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等养分素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。坐落喜马拉雅山山沟的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长命的人群，杏仁就是他们的日常零食。小编提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研讨标明，每天吃20~25颗甜杏仁能够明显下降患心脑血管疾病的危险。甜杏仁应当连皮吃掉，由于杏仁皮中含有丰厚的抗氧化物质。黑巧克力：女生最爱小点心黑巧克力是世界上最著名的养心食物，一同也是让咱们的味蕾和大脑一同高兴的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等养分素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化效果，归于优质抗氧化食物。小编提示：一般巧克力只含有少数可可粉，其他成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康晦气，多吃反而有害。所以，提示自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。别迷信进口，要害不是零食长肉，零食长肉也是由于很多是油炸。，所以热量高，还有就是吃的多，再加上是当零食，是吃完饭后剩余吃的。
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回答：﻿1、小老板海苔超级大一片，一口咬下去咔擦咔擦松松脆脆无敌好吃！爽歪歪！真的停不下来的那种。各式各样的味道还超级多！无论看电影、上班、玩游戏、吃起来都是有滋有味的！那现在要来说说他的热量了。一片小老板海苔的重量是6g，热量是15千卡。什么概念呢？你要吃上整整20片，才能抵上一个炸鸡腿（300千卡）的热量！！！！总之超级无敌推荐！2、魔芋面魔芋真的是出了名的低卡食物，膳食纤维也非常丰富。在想吃泡面的深夜，想来点甜点的下午茶时间，用魔芋面代替，能饱腹又不会增加过多的热量。3、蒟蒻干蒟蒻其实也就是魔芋的一种叫法。蒟蒻不仅仅是素食者的最爱，也是一种非常强大的减肥食品，蒟蒻含有丰富的纤维质且低热量，属于水溶性纤维的一种，除了能够帮助肠胃蠕动外，也容易产生饱足感。4、昆布看过银魂的妹子都知道，醋昆布可是可爱女主神乐最喜欢吃的东西！！所以醋昆布到底是神马？然而它就是醋腌制的海带，也就是醋海带而已。之后还会晾干。海带的热量很低，一片昆布的大致10g左右，热量26千卡。这次我不会说什么吃十片才抵一个鸡腿这样的话了！因为它很经吃，要吃很久！你可以跟神乐一样叼着一根醋昆布嚼啊嚼很久！完全打发了嘴巴的寂寞感啊有木有！！！5、地瓜干这里的说的地瓜干不是市面上常见的那种黄黄的看起来很好吃的那种地瓜干。是农民伯伯自己种的红薯自己晒的那种地瓜干。地瓜也是热量很低的食物，一个地瓜的热量在99千卡左右。所以吃三个地瓜才抵的上一个炸鸡腿吗！！撑死了要！自制的地瓜干不会添加任何添加剂，蒸熟然后晒干，晒干的地瓜干上面会结着白白的糖霜，像柿饼那样。地瓜干吃起来比较糯还带点韧性，口感很好是很不错的零食。6、有友竹笋说到有友，立马想到他家的泡脚凤爪！简直让人欲罢不能！酸辣爽脆！但是为为什么推荐他家的泡椒竹笋呢？因为竹笋也是热量非常低的一种食物。味道其实跟泡脚凤爪差不多，但是只有每100克热量只有100千卡，完爆各种零食啊摔！曾几何时我也在努力寻找低卡又有味道的减肥零食，然后在超市发现了它。。。⊙ω⊙！想开胃、喜欢吃辣但是有追求低卡的零食！就是它！！！不要选红油味的。7、卤鹌鹑蛋又是一款居家旅行必备的低卡零食！卤鹌鹑蛋小小一颗，Q弹爽口，比鸡蛋更容易入味。蛋黄也是小小一点，没有鸡蛋黄那么噎人。一颗鹌鹑蛋的重量在15g左右，热量在24千卡左右。也就是说吃12个鹌鹑蛋才能抵上一个炸鸡腿的热量。然而是零食不是主食诶，不要吃太多啦！7、orihiro果汁蒟蒻果冻比普通的果冻更加Q弹，添加了蒟蒻，丰富的膳食纤维可以改善便秘的问题！而且糖分不会很高，关键还是纯果汁无添加剂，很好吃也很健康，真的很适合女生吃啦！一颗果冻20g只有13千卡的热量，可以放心吃啦！接下来说说我在做功课过程中发现的一款“所谓低卡“的高热量零食！！！！【冻干系列、脆片系列】这种零食，最大的特点就是保留产品的色、香、味、形及原生态食物的营养成分，也没有添加剂什么的。他们经常被打上健康，低卡的标签。是所谓的健康小吃。水果热量低，最主要的原因就是因为它含水量很高。你把水果的水分抽干了之后它还能热量低？一包20g的冻干草莓362.81卡，冻干芒果344.89卡，最重要的它们是富含巨量的碳水化合物，是减肥中的禁忌食品。果蔬干在加工时都要过油或油炸，并添加糖分，为的是口感更香脆，但这样就会增加脂肪摄入量，而且开袋后一次没吃完，剩下的果蔬干接触空气，表面油脂易氧化变质。仔细想想那些好吃的香蕉脆片、果蔬干、香菇脆片，是不是开封后没有好好保存就会受潮软掉！一般零食都会在包装上标注他的营养成分。我们经常看到的是千焦这个热量单位，但是大家经常说的又是卡路里，千卡，大卡这种单位。他们之前有什么关系呢？1000卡路里=1000小卡=1大卡=1千卡=4182焦耳=4182千焦
问题：﻿有什么健康、低热量、好吃的零食推荐吗？ NA
话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿宝宝们都闪开！让我怒答一波！！！本来只是想来知乎搜罗点小零食，结果发现这个关注里有好多不走心的回答，看来不出手不行了~\(≧▽≦)/~让你们看看另类人——瘦子的视角。先说一下本人的情况吧。对了！！！宝宝们先耐心看完哈~~我易瘦体质，全家都瘦那种。小时候我爸除了致力于让我多吃饭，还让我多吃膨化食品，说我吃的零食太少了，鼓励我多吃垃圾零食！！！说能变胖！(ꈍᴗꈍ)纳尼，这是亲爹？？？因此，我吃遍各种零食，一天5、6顿饭，结果还是瘦得跟猴儿似的。现在致力于健身增重，当然这个不重要，重要的是，因为想要变胖，尝试了N种方法，还接触了营养学。分辨垃圾食品和健康食品，我才是最在行的！！！各路英雄豪杰，看好了哦，下面我要放大招了。^o^特别好吃的零食，很少有非常纯正的健康。因为，为了顾及美味这一条硬要求，或多或少会加入一些调味品。除非是那种出锅不能放太久的食物（用冷链运输），其他都会添加防腐剂等东西。所以，我推荐的只能说是相对健康很多、又低卡低脂的美味零食。(排名不分前后，图片来自网络，如有侵权，望请告知，立删)NO.1手撕鱿鱼鱿鱼丝我从小就爱吃，所以首先想到的就是它了。它一直都被列为减肥里很好的食物，因为蛋白质极高,属于优质脂肪。但是有一些辣味鱿鱼等就不太建议吃，与辣无关（辣椒可是美容养颜的呢），而是因为它口味重，内含的盐分高，油多。但是碳烤鱿鱼丝的话，热量就低很多。总之各位大佬们，在选择鱿鱼丝的时候尽量去选择最普通的制作方法的就可以了。不要买一些什么鱿鱼仔，辣味等，那种热量比较高，而且健康度降低。NO.2鳕鱼片推荐飘零大叔家的碳烤鳕鱼片，不是打广告哦~真的好吃，而且品牌这么大，不是没有道理的。我很小的时候吃的第一款鱼片就是鳕鱼片，后来爱上了吃鱼片。它本质上和鱿鱼丝差不多，味道也足够鲜美。我是一个特别重口味的人，但是这个鳕鱼片是真的大爱~NO.3鸡蛋干鸡蛋干鸡蛋干，巨好吃！低热量高蛋白，而且钠含量也不高，低钠对于容易水肿的人多重要啊，发现它的时候可把我惊喜坏了，哈哈哈哈~滑嫩可口还不贵！绝对是相见恨晚的一种零食啦~推荐良品铺子的吧，其他的牌子虽然相对便宜一点，但是口感我不能保证哦~NO.4青梅众所周知，现在有很多减肥药，比如青梅酵素，以青梅做引子加工而成。虽然我不提倡吃酵素减肥，但是青梅真的是好东西，它具有涩肠止痢之功效，适用于痢疾、腹痛、呕吐等症。酸酸甜甜的，还可以开胃~NO.5Tarami果冻这是一款日本进口果冻，很火的。尽管有些答主有提到这款零食，我还是忍不住再给你们安利一次。因为它就是传说中的0卡果冻！但这里很多人有个误区，之所以宣传0卡，是因为在国际上每100克热量低于5大卡，即可视为零卡食物，中文标签因为是海关硬性要求，所以只能标示其热量。晶莹剔透的果冻，美妙的Q弹感，怎么吃都吃不够，嘿嘿~NO.6低脂零食紫薯条紫薯类的东西是极具营养价值的，像什么紫薯干啊、紫薯条啊，蛮好吃的，而且热量确实够低！之前我就特喜欢嚼那种软的紫薯干，挺便宜的，可以适当充饥。NO.7泡我这么骚气的名字也是没sei了﹋o﹋这也是一款健康类食品。大家都知道坚果是很有营养价值的，但是如果油炸，做成类似那种卖得很火的、有味道的碧根果、巴旦木，营养成分就会大打折扣，而且热量也会升高。而“泡我”，刚好可以弥补这一遗憾，加上点奶香，几乎可以用来做养生了。NO.8日本进口可乐cocacolaplus被成为日本网红可乐，0热量0脂肪。这个还是无意间从同学口中得知的，有次超市打折，这款饮料直接被秒完了……我个人是不推荐喝可乐类碳酸饮料，自己很少喝。但身边不少朋友还蛮喜欢喝的，如果你要喝的话，就买这款吧。NO.9椰子汁没想到吧，椰子汁居然上榜了！比起酸奶、果汁、碳酸饮料等饮品，我更喜欢喝椰子汁。椰汁本身有清热解毒之效，是绝对的低卡饮品。北京医科大学的研究人员研究表明，常饮椰子汁不仅不会增加体重，还可降低人体血脂水平，预防高血脂症，从而起到对心血管的保健作用。是不是超帅气了？！｡◕‿◕｡NO.10白开水惊不惊喜！意不意外？！哈哈哈哈哈哈白开水又名凉白开、冻滚水，是平常生活中人们喝得最多的食用水。它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。最重要的是，绝对低卡低脂！没有什么是一杯热水不能解决的~~~百度的解释，说的好有道理，我竟言以对！就先这么多吧，我也是第一次答题，有什么不同的意见欢迎来提哦~~可能看了一些营养学的东西吧，中间写着写着就忍不住加了一点相关知识......希望对你们有用啦~还有哦，想吃零食就不要在意健康不健康了，多吃点水果效果更好，我都是拿水果当零食来吃的，哈哈哈累死我了，写推荐比我写稿子还累…ʘᴗʘ谢谢你来看我的文章，如果你也是个小吃货，想找一些让人欲罢不能的美食，关注我就对啦~~~本人是研究高效学习的，也热爱写作，要是想来找我玩儿，可以送你社交和写作秘籍，嘿嘿希望可以帮到你们~ฅ(̳•◡•̳)ฅ
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话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿test能迈开腿、但管不住嘴，这个真的让人很难受了！不知道大家有没有这种情况，反正本人一旦开始减肥的时候，吃零食的欲望就会变得无比大，一般内心挣扎两下后，便会默默开始拆开零食的包装，零食就是我减肥成功道路上一颗顽强的绊脚石！所以一直以来也没有成功的当上一名瘦子。当然幸运的是，因为选择的零食也不是啥高糖高热的，就算是每天都吃很多零食也没有长成一个大胖子今天就来跟大家分享一下减肥时偶尔可以偷偷小嘴的零食！NO.1牛肉干吃牛肉的好处我相信减肥的人是不会不清楚的，什么高蛋白低脂肪，热量低，反正总结一句话就是【减肥可以吃牛肉】不知道别的省是什么样的，反正在四川好像到处都是卖牛肉干的，四川卖牛肉干的品牌我买过就有10多种（什么棒棒娃、老四川、遛洋狗、牛浪汉、、、、数都数不完）（放张截图了解一下）不过在我眼里四川的牛肉干就只分为两种辣的=长胖，不辣=不胖不知道是本人有毛病还是怎么，反正一吃辣的牛肉干就会控制不住自己，吃了辣的想吃点酸的，吃了酸的又想喝点甜的，一下午热量爆炸，谁又能想到一切的开始只是由于吃了一根麻辣牛肉干呢？所以一般开始控制自己的体重的时候，买牛肉干都会选择五香口味，以前经常买的就是遛洋狗和牛浪汉的觉得他们两家的牛肉干一整根一整根，吃起来实在是爽翻！可看到自己日渐嫩牛五方的脸盘儿，我知道我不能再吃这么有嚼劲的牛肉干了，一度很绝望！后来有一天在表哥家吃到了一个牛肉干（它大概长这样）说实话，开始看到它的的时候，我是并不想尝试的，但在表哥强烈安利下EMMMM....味道不赖，跟之前吃的其他牌子牛肉干味道比起不算差，重点是！！它的肉一咬就散、一抿就化，但又有肉的口感，咋说呢！反正就是很适合我这种不想再锻炼咬肌的精致女孩！NO.2蔬菜果干这种零食是首先将蔬菜或者水果进行脱水处理，再将其烤制，经过这样处理后的食物酥酥脆脆，吃起有一种薯片的口感，但由于没有半点油脂参与，所以吃起来完全不会有罪恶感。减肥推荐满口窜香的感觉简直让人飘飘欲仙，简直是最适合追剧伴侣香！菇！干！首先对比起水果干，价格实惠不少，其次水果的糖分比起菌类食品高很多。况且菌类食物除了有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质，更重要的是蘑菇多糖类物质，有非常明显的抗炎抗癌效果，是非常推荐的零食啦！NO.3豆干减肥期间吃豆制品的好，我就不和大家赘述了，直接来推荐！鸡蛋干味道超级好，吃起来后就完全停不下来，口感Q弹，还经常出现在坝坝宴的餐桌上，深得人民群众的认可还有一款豆干夹肉豆干夹着烤肉，透着肉、豆、酱三种味道，咸咸甜甜的，吃第一口：妈妈，我似乎找到了我的初恋！毫不夸张的说，这个豆制品是我这二十多年吃过最好的了，没有之一！NO.4泡椒竹笋作为一个四川人，不吃辣是不可能的，一辈子都做不到的。曾经因为懒（pin）惰（qiong），开始了尝试泡椒竹笋，从此放弃了鸡爪，竹笋一生推！笋片类的竹笋【有友】家味道是最好的，还有一种竹笋尖，请认准【永健】NO.5盐皮蛋好像有些人叫它包盐蛋，不管嘛，名字只是个代号不知道有没有人和我一样，喜欢吃咸鸭蛋流油的蛋黄，皮蛋的蛋清，卤蛋的香味OK！没问题，这款盐皮蛋满足你！不用998，只要2块八就可把它带回家！不瞒你们说，我第一次的时候有点恐惧，吃皮蛋的时候从来不闻的我，闻了一口盐皮蛋那个味道不怎么样！反手就准备一扔！在朋友的极力劝说下，尝了一小口好吧，确实不怎么好吃！也就我一个人一次吃了4颗而已光是写了五个，馋虫就醒了，溜了溜了，买零食去，下次再跟你们分享！记得微信搜索【亲农网】公众号，里面有专业的美食测评更多的美食推荐，助你美食不踩雷，一次便能买到最合适的美食！码字不容易，顺手点个赞吧
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话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿test不请自来。针对这个问题，小味我苦心研究了自家600多种产品的成分表、功效，为广大知乎中人挑选了一款超级健康、超低热量又好吃的零食——每日坚果。1.依据中国膳食宝塔图2016年5月，国家卫生计生委发布了《中国居民膳食指南（2016）》，指导大众更好地平衡膳食，补充每日所需营养。中国居民平衡膳食宝塔建议每日需摄入大豆及坚果25~35g，加上200~300g的水果。每日坚果精选5种类型的坚果和3种类型的果干，包括加州巴旦木仁、土耳其榛子仁、美国开心果仁、越南腰果仁、阿克苏核桃仁、汤姆逊葡萄干、智利蓝莓干，以及北美蔓越莓，共计25g。这个搭配很好地契合了中国居民平衡膳食的需求，补充每日所需营养。2.每日进食适量坚果的好处哈佛大学的研究人员对美国三项长期大型队列研究——护士健康研究（NHS）及其二期（NHSII）和卫生专业人员随访研究（HPFS）的资料进行了筛选，衡量的心血管事件则主要为致命性心肌梗死、中风和心血管原因死亡。本次研究最终涵盖了21万人（超3/4为女性），涉及的坚果则主要分为花生、核桃和杏仁等其他树生三类坚果。研究结果表明：总坚果消耗与总心血管疾病和冠心病呈负相关。比起那些基本不吃坚果的人，每周摄入1份坚果（28g）5次以上的人群，心血管疾病和冠心病风险都会下降。进一步的分析显示，核桃在坚果群中可以说效果拔群，每周只要吃1份核桃，就能使心血管疾病、冠心病和中风的风险分别降低19%、21%和17%，是唯一“三项全能”且明显降低了中风风险的坚果。《中国居民膳食指南2016》结合我国居民的饮食结构和体质等各方面的因素，建议我们每天摄入10g左右的坚果即可对健康起促进作用。3.每日进食适量水果干的好处具体来说果干的营养优势有膳食纤维丰富、矿物质含量高、抗氧化物质浓度高等。如果是烘干或真空脱水工艺制得的果干，在制作的时候，一些比较娇气的营养素例如维生素C、多酚等抗氧化物质难免会有一些流失。所以，总的来说果干整体的营养价值稍次于新鲜水果，但作为零食，它当之无愧为健康零食的首选。4.针对不同人群采取不同的搭配模式不同年龄层次所需的营养成分会有所差异，因此百草味特别设置了两款不同的坚果，针对不同人群对于营养的需求。主要分为：成人款和儿童款（后续还会推出妈妈款）。5.坚果热量被人体吸收的极少，不再怕吃胖虽然坚果热量比较高，但是，坚果所含的油脂为不饱和脂肪酸同时还富含蛋白。不饱和脂肪酸和蛋白的摄入，在一定程度上会提高进食热效应，从而使得进食本身就会消耗大量的能量。另外，坚果富含膳食纤维，不易被胃肠道吸收，饱腹感强，可以抑制我们对米饭和面食的摄取量。同时膳食纤维能促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，改善便秘，减少热量的吸收。6.精选食材&专利包装，我有独门秘籍精选食材新鲜优质的精选食材是所有优秀零食产品的基础。在我们百草味的产品理念中，第一条就是全球甄选。经过上百次的搭配和比对，我们最终选定8种优质原产地的食材作为每日坚果的原料：美国加州的开心果、巴旦木、蓝莓干，北美五大湖的蔓越莓，智利的汤姆逊葡萄干、土耳其黑海地区的榛子、越南平福县的腰果以及中国新疆的阿克苏核桃。专利包装我们百草味的每日坚果还创新性地采用锁鲜装的形式（包装专利号ZL201721190784.4），将坚果与果干进行分离，有效防止果干的水分被坚果吸收，坚果仁可以保持干燥爽脆，而水果干可以维持水润可口。食用时再拉开“拉链”混合食用，可以获得品质稳定并且口感极佳的营养食品。因材施工，原味原营养我们在休闲食品行业探索了15年，积累了丰富而且专业的食品加工工艺。这款每日坚果，每一颗坚果仁和果干都保留了食物原本的味道。坚果产品烘焙尤其注意火候轻重，“烘焙过重会导致不美观、口感硬，甚至会有焦苦味，烘焙过轻则会导致口感不够脆，并且可能使产品在贮存过程中霉菌滋生，影响健康。”具体的数字也许可以窥见我家产品对工艺的讲究：如每日坚果中的巴旦木需要在120℃的环境中烘焙3-4小时；榛子仁要在75-80℃的低温环境进行12-13小时的慢烘焙才能达到要求的最佳口感；汤姆逊葡萄干则须按照传统的方式，天然晾晒而成。新鲜的一天从新鲜的每日坚果开始~（知友们赶紧收下这波安利，对百草味600多样产品的研究可不是吹的，揉揉小味我的小眼睛）微信公众号：百草味
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回答：﻿test本文首发于有调app之前一推荐零食大家就说担心体重，于是这次我就推荐一些好吃的低热量零食~依旧美味！三特干吃麦片这款来自波兰的三特麦片是专门用来干吃哒！它由天然麦片和多种果干高温烘焙而成，麦片和水果的营养价值，不用我说了吧……值得一提的是，麦片作为粗纤维食物，吃后会在胃里吸水膨胀……然后大脑就以为你饱了，这样产生了饱腹感，实乃健身减肥人士之良伴。跟普通麦片一粒一粒的样子不同，三特麦片是个头略大的块状，很方便用手一块一块捏起往嘴里放，不脏手不增肥。这款麦片还有好多口味可以选择，巧克力的、浆果的、香蕉的……goahead酸奶饼干goahead创立于1996年，是UnitedBiscuits旗下的，英国联合饼干旗下最早的品牌可以追溯到1813年，产品在全球一百多个国家销售，是英国众人皆知并且销量极好的品牌。这款饼干主打低热量，每片（17.8g）有73大卡，每100g差不多410大卡，在饼干界已经是很不错的了。饼干主体由新鲜小麦烘焙而成，松脆口感，不会掉渣，也不硬。中间有各种水果夹心，好像裹着果酱的，嚼起来并没有明显的颗粒感，而是偏软有嚼劲。最有特点的还是饼干最上面的涂层了，由低脂酸奶调成，薄薄的一层盖着饼干，入口即化，还有奶香味，但是又不会过甜。实拍图Terra薯类脆片erra薯类脆片每一包里都含有多种薯类，最大程度地保留了不同品种脆片的原汁原味，因此你每一口都能吃出不同薯类的滋味~更赞的是，它并不是油炸零食，没有一般薯片里的反式脂肪酸，也不含有害的人工添加剂，是一款非常健康的零食！唯一的遗憾是某宝卖得有点小贵~不过为了健康，也是值得哒。加拿大Honlife野麦胚芽饼干Honlife是加拿大百年品牌，以经营有机食品而闻名，同时也是加拿大国宝枫糖浆的主要经营商。它出产的这款饼干以德国斯佩尔特小麦为原料，手工制作而成，同时加入蔓越莓、亚麻籽等健康食材。甜味则是来自于天然椰糖和加拿大枫糖浆，因此备受健身者和有机倡导者青睐。健康又不担心发胖。Popcorners玉米薯片这是全新概念的非油炸绿色小食，天然健康，不含反式脂肪酸，烘焙制作！而且它完全是采用天然的玉米精炼而成，所以低能量，低脂肪的同时也富含蛋白质以及各种微量矿物质元素，而且不含任何的人工色素和添加剂！不仅是这样！为了满足更多吃货的需求，Popcorners有多种口味可以选择，原味Kettle（红色）、干酪味WhiteCheddar（深海蓝色）、海盐SeaSalt（浅蓝色）、焦糖Caramel（黄色）、干酪胡椒味CheesyJalapeno（绿色）、奶油Butter（黄色）等。个人日常回购原味Kettle（红色），另一个是干酪味WhiteCheddar（深蓝色）。OceanSpray蔓越莓干蔓越莓干的味道是酸酸甜甜的，既可以做平时吃的零食，也可以作为佐料放在自己家烤制的饼干或者蛋糕里。更重要的是，这种零食是零脂肪的，含糖也并不高，既解馋又不用担心发胖的问题。瑞典Akesson巧克力黑巧不仅是好吃不长肉界的领军人物，还能让你的心情愉悦起来。Akesson这个来自瑞典的巧克力品牌，始终坚持低产量，因此目前为止，仅出品7款黑巧克力。这款Madagascar马达加斯加黑巧，香气优雅精细，入口可尝到花香，柑橘类果香，酸樱桃，咖啡，奶油等等，口感细腻丝滑，苦度中高，但总体很和谐平衡，是一款有深度的巧克力。价格也很友好~中粮每日坚果怎么能少了坚果，不仅为人体提供优质脂肪，适量摄入还能润泽肌肤。中粮这款每日坚果，一盒中有三十个小包装，正好每天一包。包括提子、蔓越莓、蓝莓、核桃、榛子等在内的七种坚果，不仅适合临时充饥，送长辈也是好选择。青海湖酸奶每次买酸奶总是那几个牌子，虽然花样繁多，却始终觉得不如当初油纸封瓷瓶子的老酸奶好喝。但这个酸奶完全惊艳了我，因为额外添加了15%的牦牛奶，所以口味浓醇，奶香特别浓郁。随便泡点麦片、水果进去，都好吃还健康。蔬菜脆片经口口相传，香菇脆已逐渐成为“家喻户晓”“闻名遐迩”的零食了：味道好，热量低，还解馋，实在完美符合我心目中好吃不长肉的定义！其实同样美味的还有豌豆干，第一次吃到时，就被酥松的口感和蔬菜的微甜吸引了。本身还很耐嚼，刷剧吃零食也不觉得很罪恶~马鲁斯奶酪鱿鱼丝鱿鱼丝绝对是看剧、看书时的最佳搭配，马鲁斯作为日本第一的海味品牌，这款深受日本妹子们喜爱的奶酪鱿鱼丝自然是值得一尝~虽然是奶酪味的鱿鱼丝，但是热量和脂肪含量却不高。鱿鱼是本来的味道，再加上了一点奶酪，使得厚切的鱿鱼口味更加饱满。软糯的奶酪味道配上劲道的鱿鱼，在不断咀嚼的过程中，浓香的奶酪味道配合着鲜香的鱿鱼味道爆发出来，越吃越香浓~关茶抹茶拿铁芝士和抹茶可以说是人类减肥的两大阻碍，而关茶家的抹茶拿铁一定可以列入抹茶爱好者们必喝名单之中。日本宇治抹茶和纯正新西兰奶粉，搭配韩国幼砂糖，在寒冷的冬日给你纯正的抹茶香气和浓郁的甜蜜口感。而且值得点赞的是抹茶拿铁的糖是独立AB包装的，也就是抹茶拿铁的含糖量是可以由我们自己决定的，不想摄入太多糖分的菇凉们是不是觉得很贴心呢~藜麦作为我调大boss同款食材，日常出现在我调。藜麦是唯一一种单体植物即可满足人体基本营养需求的食物。它的含钙量是小麦的4倍，优质蛋白含量约等于肉类，含有人体不能合成的9种必须氨基酸（除了成人不能合成的8种之外，也包括婴儿无法合成的组氨酸）。高膳食纤维，不含麸质，低热量，低升糖。藜麦主要有白、黑、红3种颜色，营养成分相差不大，其中白色口感最好，能与任何食材搭配，而不破坏食材原味。最常吃的方法就是先浸泡，等藜麦泡出小芽后，用于煮饭熬粥或拌沙拉。
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回答：﻿test答案是：当然有！作为懂营养懂科学的资深吃货，豆荚博士要给你推荐的是一类好吃又健康、吃起来没负担的零食，那就是——种类多样、味道丰富的豆制品食物，例如豆干、腐竹、或者豆奶、谷物奶、坚果等。素有“植物肉”之称的大豆，富含优质的蛋白质、必需脂肪酸、维生素E，并含有大豆异黄酮、植物固醇等多种植物化学物。多吃大豆及其制品可降低乳腺癌和骨质疏松症的发病，其中的大豆异黄酮对皮肤的益处也得到了研究支持，可以说对人体好处多多。图片来源：pixabay《中国居民膳食指南（2016）》中提到：大豆中蛋白质含量为22~37%，必须氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似，是与谷类蛋白质互补的天然理想食品，并建议每天摄入25g黄豆，用等量蛋白质来衡量，代表每天喝含有7g蛋白质的豆奶。就氨基酸含量来说，大豆蛋白是目前报道的唯一含有人体所需9种必须氨基酸、含量满足人体需求、质量能媲美动物蛋白的一种植物蛋白!大豆蛋白的蛋白质评分(PDCAAS)为植物食物中最高，是公认的全价蛋白，对维持肌肉生长有着重要意义。单这一点，大豆蛋白可以说是植物蛋白界的“优等生”了。（参考资料：JAgricFoodChem.2011;59(23):12707-12.）图片来源：pixabay同时，大豆蛋白也是降血脂和改善胰岛素抵抗的小能手，而这两项技能也对减肥有着一定作用。早于1999年，美国食品和药物管理局(FDA)已经首次认可大豆蛋白对降低胆固醇的功效，并批准了有关大豆食物和降低冠心病风险的健康声称。目前为止，已有十多个国家批准了类似的健康声称。综合超过70个临床研究的结果发现，大豆食物中的蛋白质可有助降低血液中的胆固醇达4%。（参考资料：HealthCanada-SummaryofHealthCanada'sAssessmentofaHealthClaimaboutSoyProteinandCholesterolLowering）另外，摄入大豆蛋白亦可有助改善体内的葡萄糖代谢平衡，提高胰岛素敏感度等。（参考资料：JNutr.2014Sep;144(9):1423-9.，TheFASEBJournal.2017Apr1;31(1Supplement):147-.）除了这些健康的功效，以优质大豆制成的豆奶还是解辣小能手呢！有兴趣的知友可戳下面：维他奶豆荚学院：麻辣小龙虾又来了，一吃辣就废的人怎样才能不被抛弃和鄙视？​zhuanlan.zhihu.com大豆制品难道只有豆腐、豆腐干和豆奶吗？豆奶难道只能配油条当早餐吗？！豆荚博士今天带你看看隔壁霓虹国把豆奶发挥到了怎样一个新高度！关于豆奶做美食，博士后续会专门讨论这个话题，今天先给大家开下脑洞，找点灵感！豆奶布丁原料只有豆奶、明胶、蜂蜜、水！是不是健康又美味！豆奶火锅只要把油油的火锅底换成健康的豆奶就可以了，味道更香醇！是不是简单的不得了？！在日本，豆奶锅在美食界可是大名鼎鼎呢！豆奶奶昔一盒豆奶，搭配你喜欢的水果，搅拌机轻松搞定！好看又好吃，营养又美味！豆奶拿铁悄悄告诉你，大名鼎鼎的星巴克豆奶拿铁用的就是维他奶的咖啡专用豆奶。说到豆奶美食，博士根本停不下来。最后，博士要提醒一下大家：咋吃都不胖的零食存在的可能性为tan90°因为人体也遵循能量守恒，只增加或者补充能量而不进行运动消耗能量，那就会造成能量转换成脂肪堆积在身体里！豆荚博士邀请大家一起来维他奶豆荚学院做客，我们一起来聊聊怎么吃得营养、有趣又健康！
问题：﻿有什么健康、低热量、好吃的零食推荐吗？ NA
话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿test在一家美食公司工作，减肥的路障比想象中的还多。比如，公司投食区常备零食，每次路过都忍不住抓一块饼干两枚薯片，一颗软糖半块巧克力...安慰自己“就吃一点点不会胖的”，然鹅抗不住次数太频繁，蓦然回首，发现肚子上已有一圈肥肉。又想吃，又不想放弃体重……苦苦挣扎，每天都在思考：世界上到底有没有卡路里低吃了不会胖又有满足感最好甜口咸口都有的好吃零食？上某宝一搜，发现容易踩的坑真不少。比如，塞满乳酪和果干的“代餐”面包，营造出有料又饱腹的错觉：我信你没有额外添加糖和油，但果干里的糖就不是糖，芝士里的脂肪就不是脂肪了吗！还有一些号称无蔗糖全粗粮的代餐饼干，长得似乎很健康，一看配料表，100g饼干里有23.9g脂肪……我们也找到了真·无盐无油无添加的蔬菜干，但同事们的试吃评价分别是：扫帚、墙皮、硬纸板。别问我怎么知道扫帚、墙皮、纸板是什么味的。健康的味道我知道那，这世界上难道就没有真正低卡又好吃的零食了吗！买得多了，再加上食品专业鹅、健身鹅（是的，健身党也会上网偷偷买零食）提供的经验，我们总结出一些小Tips：--如何找到低卡小零食？搜淘宝时请学会组合使用“低卡”，“高蛋白”，“有机”这类关键词，比单纯搜“低卡”靠谱！（但少用“代餐”关键词，搜出来的结果大多是微商既视感）找有机食品零售商、有机品牌的代购。比如美国的Wholefoods，TraderJoe's，日本的远藤制馅、朝日……都是有机健康零食界的大佬还有iherb、vitacos这类主打保健食品的电商。前者到货快，还支持支付宝，有事没事就爱逛一下，看着满屏幕健康有机食品很解压至于懒得自己搜索，只想知道测评结果的童鞋们……看这里！1）SeapointFarms南瓜芝麻味海苔7kcal/枚其貌不扬但吃了都说好的神奇组合。两片酥脆海苔里夹着很多芝麻和南瓜子，种籽香气和海苔微微的油脂感，搭在一起绝了。喏，掰开给你们看看包装上标明每一片只有7大卡。咔擦咔擦吃的时候，脑子里会魔性地发射连环弹幕：7大卡7大卡7大卡……倒也不失为一种克制食欲的方式要是真因为太好吃没刹住干掉了一包，也还行，190kcal不到两块芝士饼干的热量，不用太懊悔（拍肩.gif）购买渠道：iherb关键词：SeapointFarmsseaweedcrisps2）朝日脱油低盐薯片脆海苔味5kcal/片脱油脱脂工艺不仅不影响味道，还让这块小饼干吃起来嘎嘣脆，甜中带咸的海苔味清风拂面，好吃，还解压。一大袋里面有4小袋，分包装对我这种没什么自控力的人来说真是福音。这款饼干在测评中获得了全员高度好评，办公室不少瘦鹅们表示：不减肥也想囤几袋在办公室！购买渠道：淘宝关键词：朝日脱油低盐薯片脆3）NUTREND蛋白质薯片甜椒味158kcal/包看过这包薯片的营养表，每个减肥党都会流下热泪。作为一包薯片，不仅很自觉地以焙烤取代油炸，还拥有40%蛋白质含量，简直是超纲级别的健康。蛋白质来自于原料中的分离大豆蛋白粉，质地又脆又硬，薯味纯正，加上微甜清新的甜椒调味，越嚼越香。24块钱一小包，贵应该是它唯一的缺点吧_(:зゝ∠)_购买渠道：淘宝关键词：NUTREND蛋白质薯片4）日本ORIHIRO魔芋果冻13kcal/个0卡零食不提魔芋是不可能的。但讲真大多数魔芋制品都会带着一股挥之不去的腥味，或者是过于浓重的香精味。ORIHIRO这款魔芋果冻倒还不错，小小一口，滑溜溜凉丝丝甜津津，果汁感爆棚。我们尝试的蜜桃和芒果味都不错，还有各种香梨青提荔枝西柚等等可供翻牌子。小包装必须用剪刀剪开才能吃，优点在于——麻烦，有效阻止了我那麻溜撕开一个一个又一个的手购买渠道：淘宝关键词：ORIHIRO魔芋果冻5）上妙知味醋昆布6kcal/条除了魔芋，海带/昆布也是很神奇的低卡食材。测评时吃了不少，发现好多商家调料下得勇猛，吃着吃着让人想配上白米饭_(:зゝ∠)_这款国产昆布咬下去脆生生的，酸酸甜甜微微咸，空口吃没压力。柔和的酸味夹裹着海风拍打味蕾，非常适合嘴巴寂寞的无聊时刻。好奇神乐同学为啥永远在吃它？建议你们买来探索一下购买渠道：淘宝关键词：上妙知味醋昆布6）日本Asuzac风味魔芋干22kcal/1包22kcal请放心大胆地吃如果偏爱酸甜口，这款魔芋丝口感也许更能被大多数人接受。吃起来像洒了梅子粉的鱿鱼丝，每一条都可以嚼很久，最适合下午摸鱼周末看剧时拿来慢慢嚼了。购买渠道：淘宝关键词：Asuzac魔芋干7）NurtureInc.挤挤泥甜菜草莓猕猴桃口味50kcal/包抱着猎奇心态买了两盒挤挤果泥，结果很喜欢。仔细翻了成分表，有机水果压榨，没有加乱七八糟工业糖和色素，甜味也都来自水果本身。你们猜猜看猕猴桃、草莓、甜菜根一起吃是什么味道？答案是……山楂泥，酸酸甜甜小清新。据说还可以加在酸奶里做smoothie，但懒癌晚期如我这么吃就很满足了（好像暴露了胖的元凶就是懒啊购买渠道：iherb关键词：NurtureInc.HappySqueeze8）朝日巧克力布朗尼33kacl/个吃起来虽然没有正常版本布朗尼那么松软，但是一想到你在减肥！减肥还可以吃上布朗尼诶！瞬间幸福感飙升。口感紧实，巧克力香气浓郁，虽然也加了代糖，但不会刮舌难受。依旧是小包装大法好，每盒3袋，每袋3个。因为很甜，鹅司妹子们基本吃上一个就默默去喝水了，抗饿实力一流。33大卡一个的热量可信吗？帮你们检查了一下配料表，用纤维素代替了部分面粉，用山梨糖醇、三氯蔗糖代替了砂糖，所以热量才会比普通布朗尼低。购买渠道：淘宝关键词：朝日布朗尼9）日本水産豆乳饼干140kcal/袋酥到掉渣渣，淡淡的豆乳味非常适合夏天，还能无意间咬到一些巧克力小颗粒，像在吃低卡版趣多多。官方宣传有3.7g食物纤维、鱼油EPA+emmm这个听听就好了虽然饼干个头都很小，但是吃到肚子里似乎会微微膨胀带来饱腹感。吃一袋，能一直撑到晚饭！购买渠道：淘宝关键词：日本水産豆乳饼干10）Veggitos维脆玉米片280kcal/56g作为一个胸怀宽广热爱芹菜香菜香椿榴莲等一切具有争议性食物的鹅，我却一直没法接受羽衣甘蓝，直到遇到这款薯片。配料表上只有5样东西，玉米粉、植物油、菠菜、羽衣甘蓝、海盐，在各种加棕榈油谷氨酸钠的玉米片里像一股清流。纤维感强烈，加上若有似无的蔬菜清香，有嚼劲的厚度，很容易让人停不下来！小包装一袋280kcal，热量不低热量不低热量不低。胜在营养成分健康，推荐给不需要严格控制热量摄入的馋嘴人士。测评中还吃到了一款这样的羽衣甘蓝薯片：但成分表挺混乱的，添加剂不少。热量一高，口感倒也提升了，有种吃虾片的快感，测评众人当时简直一个个饿狼扑食维脆玉米片购买渠道：企鹅市集11）Lundberg有机芝麻日式酱油味米饼60kcal/枚在iherb上很火的美国米饼，饼面上洒了很多白芝麻，加上酱油调味，又大又厚一片，啃起来特别香。也有鹅表示，“这不就是小时候经常吃的乡土版爆米花吗？隔着太平洋运回来是不是经费多到没地方花了？”购买渠道：iherb关键词：Lundbergricecake这次测评的过程里，我们遇到了很多惊喜和……惊吓，办公室一度充满了欢声笑语和人参公鸡，有鹅曾绝望地表示：世界上好吃的东西这么多，到底谁要看低卡零食测评啊？？？然后就听到主编幽幽地说：我。快在评论区告诉我们，主编不是一个人
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话题：﻿健康、美食、生活、零食、减肥
回答：﻿test藜麦坚果海苔酥如果人类要移居火星只能带一种食物的话，那就选择藜麦吧!藜麦原产于南美洲，是印加土著居民的传统食物，被人称为“粮食之母”。藜麦中的矿物含量多高于谷物中的含量，甚至与核桃、芝麻等坚果中的含量接近。藜麦中富含镁、锰、锌、铁、钙、钾、硒、铜、磷等矿物质，平均超过普通食物3倍以上。这款海苔酥，集美国加州的巴旦木、台湾红藜麦、日本九州的海苔与一身，打造出高蛋白、高膳食纤维、低脂肪的休闲零食。从口味口感来讲呢，果仁夹心，很脆很酥，而且耐嚼，海苔很鲜美，脆爽咸香。我个人认为这款海苔酥的三种食材都是营养健康且美味的，搭配下午茶是最合适不过的了，一方面可以满足挑剔的味蕾，一方面吃起来完全没有负担感。推荐推荐。红藜麦混合谷物棒（胡椒味、原味）藜麦真的是一种非常洋气的食物了，高蛋白、高膳食纤维、低脂肪，现在被制作成各式各样的营养棒，既方便还营养。这款谷物棒就是这样，全素非油炸，清甜香脆，真的不是所有能量棒都是这么的好吃。一根藜麦棒相当于250g卷心菜的含量，饱腹感满满。除了在办公室当零食吃，经常在正餐中吃点也是不错的。藜麦烹饪时间很短而且营养高，所以它也常出在大人以及婴幼儿孩子们丰盛的早餐粥品中。常见吃法通常是四杯水对一杯藜麦，再加入其他的五谷杂粮，也可加上蜂蜜、杏仁和莓果做早餐。此外，藜麦也很适合搭配略有苦味的蔬菜（如甘蓝菜），可以覆盖苦味。在谷物和新鲜蔬菜的色拉中藜麦也是理想的原料。营养世界胶东古作桃脯同样是果脯，再来说说这颗桃脯有啥不一样的？首先给大家看一下桃脯的包装，不含添加剂，它就是取整个的山东泰安水蜜桃去核，然后整颗制干而成。大家在外边看到的桃脯都是，淡黄色透透亮亮的，但是我家这个桃脯就是那种黑乎乎的粗糙外形，因为这就是非硫熏无添加的象征。为什么说吃了这颗桃脯幸福感能爆棚，首先它的甜蜜刚刚好，沁人的桃香，而且非常非常非常的厚实，肉质非常饱满，也很有嚼劲。因为它的味道和口感是我个人非常喜欢，当办公室的小零食在合适不过了。营养世界魔力脆冻干芒果脆冻干草莓脆冻干技术可谓是食品加工工艺的黑科技呀~这种技术是所有食品干燥方法中对原料损伤最少的方式，冻干不同于普通蜜饯，无论是外型还是内在营养价值都不能相提并论。冻干后的水果，不仅口感酥脆，而且可以保留水果本身90％的营养成分。这两款芒果、草莓脆就是采用LMD（低温复合脱水的技术）冻干技术。冻干前后去除的仅有水分，完好的保留鲜果中的营养元素，方便携带。芒果脆，芒果气息浓郁，酥脆酸甜，好吃健康。草莓脆，精选整颗草莓，酸酸甜甜，引人食欲。这两款水果脆低糖、低盐、低脂肪、高纤维、富含维生素和含有多种矿物质，在加工中不添加防腐剂及其他添加剂，符合健康零食的定义。所以题主要是喜欢果脯一类的零食，可以用冻干水果类的食品代替。了解食物背后的秘密，关注微信公众平台“营养世界”
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回答：﻿test朋友，你减肥吗？你减肥的时候想吃零食吗？“我任何时候都不想吃零食，可是减肥的时候，真的超想吃诶！”好不容易减一点肉，吃两口轰的一下就又胖了那么#减肥期真的吃一点零食就长胖吗##减肥期吃点零食就所有的努力付诸东流吗#当然不是的！虽然在减肥期我们要减少零食的摄入量，但这并不意味着要绝对的杜绝零食。嘻嘻，怎么吃零食，让小Try我来教你！要减肥的小伙伴应该有一个常识：要想不长胖，就要使自己的摄入量<消耗量。消耗量，可以通过个体的基础代谢量、运动量及食物热效应相加获得；摄入量…宝宝不会算怎么办！到底怎么算？！既然你诚心诚意的发问了，那我就大发慈悲的告诉你！朋友，你听说过营养成分表吗？▲图源自某宝薯条配图/侵删我们去超市选购零食时，几乎所有的包装食品上，都会有一个叫做「营养成分表」的表格。通过看这个表格，我们能了解食品的热量与大概的营养价值。绝大多数小伙伴一拿到这个营养成分表，要么不知道如何入手，要么只关注脂肪含量，而这些都不是这个表的正确使用方法。正确使用方法如下：首先，第一栏是指每份18g所含有这些营养素的量。而蛋白质、脂肪、碳水化合物的能量和≈能量即每0.9g蛋白质+7.6g脂肪+8.3g碳水的能量≈441KJ（第一行能量）1g脂肪≈9大卡，1g蛋白质≈1g碳水≈4大卡，1大卡=1千卡≈4.148KJ，这18g薯条的能量为：441/4.148≈106大卡这就意味着，你想吃零食计算能量时，其余不用管，只用把他的总能量值除以4.148就知道这零食含有的大卡数。那么，我们就可以肆无忌惮的吃零食了吗？？在你开开心心的算能量的时候，你是不是忘记了旁边还有一列：营养素参考值，简称NRV，这又是个什么鬼？我们已经知道，第一栏是指每18g所含有这些营养素的量，那么NRV%就是指这些量占一天推荐摄入量的百分比（推荐量为国定，做参考用）拿脂肪举例，18g中含有7.6g，推荐摄入量为60g，那么NRV%就等于7.6/60=13%。如果这袋薯条为100g且你全吃完了，那么此时你已经摄入了一天应摄入脂肪的70%。这会造成什么情况呢？剩下的一天你可能稍微吃点带脂肪的食物，脂肪摄入就超标了。又比如这种，乍一看低脂高蛋白，完美零食啊！仔细一看！为什么钠含量这么高！因此，对于这种营养成分极其不均衡的零食，我们都要做到不吃或者少吃！那有什么零食可以多吃一点吗？当然也是有的！纤维雪碧、可乐无糖乌龙茶零卡糖我们可以发现，在以上几个例子中，要么味道很淡，要么是甜味的。因此，当我们想吃零食，又要满足口感的时候，使用代糖的零食是最优选择！一，代糖的甜度较高，因此添加剂量很小，产生的热量也极低二，使用代糖的零食基本以甜口为主，不会含有大量的钠三，使用代糖的零食大多为糖类或者饮料，脂肪含量也极低好了，剩下的可选零食就由大家自己去寻找吧！
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回答：﻿2017/12/21更新说明：文末增加减肥食谱福利。2017/12/12更新说明：1、严谨起见，文中所提热量单位统一为千卡即大卡，感谢知友提醒2、更换魔芋果冻配图。3、更正黄秋葵脆片热量。-------------------------------更新分割线----------------------------------------说起减肥，最让人痛苦的就是控制饮食了，我就是爱吃，不让吃可怎么活，要告别平日里那么多好吃的，想想就心痛到不能呼吸。但是，无论是健身还是减脂，都是为了更好的生活，而不是成为生活的负担！一直艰苦的控制饮食，是很难长期坚持的，要想瘦下来，需要适当满足自己吃货本性。为了吃货们的口腹之欲，改善大家的减肥生活，结合我自身的吃货经验。我精心整理了十六种低能量又好吃的零食，适合减脂期的同学适量食用哦~（看完文章后，文末有减肥福利呦~）郑重声明，以下所有推荐，都不是广告！！绝对不是广告！！同种食品各个品牌，请看营养表自行选择！盘点贼好吃又低卡的零食1、鸡蛋干热量：每100g90大卡最最推荐的就是这个了。原料就是鸡蛋，低热量高蛋白，钠含量还不高！！易水肿人的福音！吃起来弹牙，有嚼劲！价格十分亲民。市面上较好的有良品铺子和润成。润成的更便宜些，个人比较喜欢麻辣味。2、龟苓膏热量：每杯90大卡四块钱一杯，味道很不错，很像果冻但又比果冻健康。夏天吃龟苓膏我觉得真的会上瘾.尤其在吃之前放冰箱里冰镇一会儿。3、海苔热量：每盒90大卡一盒有9根，超级无敌好吃啊！香香脆脆，每一口都是海洋的鲜味~比袋装片状的那些个海苔更厚更脆，也更有香料的味道，一次吃一盒不是啥问题，调味海苔里最喜爱的!推荐原味、鱿鱼和烧烤味。4、黄秋葵干果蔬脆片热量：50g200大卡干蔬，采用冻干技术，在脱去水分的同时，最大限度的保留了原新鲜果蔬的营养成分和酸、甜度等初始特性，超级好吃，无添加剂，非油炸，低热量，嚼起来清脆可口，入口即化，满嘴秋葵的清香，办公室必备。5、黑巧克力热量：每100g，500大卡黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的效果，选择买无蔗糖或低糖70%以上可可含量的黑巧克力，相比其他巧克力热量少很多，饱腹感极强，一天吃一小块（不要多吃！不要多吃！不要多吃！），幸福感爆棚~6、布尔本薯片热量：每盒158大卡日本人气零食！薯片和巧克力堪称是减肥的天敌，而这一盒只有158卡热量，相当于正餐的四分之一，口感清爽，不油腻。一次小半包是可以接受的。7、山椒竹笋热量：每袋10大卡这个是在我逛超市的时候的意外收获，以前都吃泡椒凤爪，但是偶然发现这个的热量更是低到不能再低，口感清脆，辣味十足，适合能吃辣的小伙伴。8、渔趣热量：每包40大卡口感细腻，有嚼劲，鱼香味特别重，买一袋能吃一天，我周末看剧嘴巴闲不住，就会买这个吃，热量不高，吃一袋也没有罪恶感。良心推荐。9、Asuzac魔芋干热量：每袋25大卡魔芋一直是减肥人群的心头好，当年的魔芋粉也是风靡一时。但我觉得那个难吃得还不如饿着……这个魔芋干就好吃多了，平均一袋只有25卡路里，这是什么概念呢？一个水煮鸡蛋是71卡路里，这一袋魔芋干只有三分之一个水煮蛋的热量10、魔芋果冻热量：每袋10大卡这个也是魔芋产品，热量特别低，果汁口感很浓，比一般果冻更爽滑一些，容易产生饱腹感，推荐！11、魔芋寒天面热量：每盒50大卡泡面真的是周末在家吃饭的首选，咱大中国的泡面全部都是油油油，而且泡面吃多了对身体不好，一般的面含糖量也很高易发胖。那用魔芋做成的面，卡路里含量比较低。一盒只有30~60卡，营养成分也比速食方便面要高许多。因为魔芋的作用，面尝起来会很劲道，更有嚼劲！有什锦鸡汤、胡椒柚子、麻辣海鲜三种味道。个人喜欢辣辣的海鲜味~12、朝日烩饭粥热量：每盒80大卡原材料为发芽的玄米，口感香糯。有五种口味，鲷鱼、松茸、海鲜、鸡蛋、什锦蔬菜和奶油蘑菇，可以穿插吃，不用担心会吃腻。每餐的热量是80大卡，仅仅为正常饭食的16%。膳食纤维和各种新鲜食材的组合在一起，增加饱腹感的同时还能补充所需的营养物质。分装设计更是方便携带，尤其适合上班一族和出游党13、脆虾热量：每袋80大卡这款低温脱水的脆虾和普通的虾类零食最大的不同就是非常香脆，而且每只虾都很完整，吃起来非常过瘾！每盒有8小袋，每小袋只有10kcal，热量和你咬两口苹果差不多。十多种口味大概覆盖了现在市面上所有流行的味道：麻辣、椒盐、香葱、碳烤、海苔等等。而且它还是非油炸！健康的高蛋白！缺点是价格有些小贵。14、小指头胡萝卜热量：每袋85大卡嚼起来很甜很脆，用的是新鲜的小胡萝卜，一袋有很多，但热量却很低，补充丰富的维生素，我本人在日常中是不喜欢吃胡萝卜的，但是这个我却很喜爱，一口一个，非常方便。15、醋昆布热量：一大袋25包每一包4大卡醋昆布其实就是醋海带~口味因人而异，有点海带的腥味，再加上醋的酸味，喜欢的人会觉得好吃，不喜欢的会觉得难吃，所以慎重购买，也可以买小袋的试一试。16、无糖低脂花生酱热量：每100g190大卡减肥的人一定离不开全麦面包，但是经常食用，口感很不好，配合牛奶吃还总会吃腻，这里推荐这款无糖低脂花生酱，热量为一般花生酱的1/3，口感巨好，浓郁的花生味道充斥口腔，偶尔吃全麦面包沾上一点，好吃的不得了。总结：想要减脂，吃是一定要控制的，以上的好吃的，只是我们为了长期养成健康饮食的生活习惯中自我奖励的一部分，切勿吃太多，即便热量很低，但如果一次吃一斤，你说不胖你胖谁。写在最后，给大家个福利~关注我的公众号【老白健身】回复01，获取三份针对不同人群「减肥食谱」我会不定期分享「健身基础知识」和「日常饮食搭配」，帮助工作党和学生族顺利入门健身。改变不难，我会陪你遇见更好的自己。最后的最后老白伤心的发现，收藏人数是点赞的两倍多。。如果你觉得有用~伸出你可爱的小手，给我点个赞吧~么么哒