问题：﻿如何摆脱拖延症，做行动的巨人？ 每次想认真学习或者工作一下，脑子里面总会冒出“肚子饿了，不如去隔壁糖水店”、“抖音上有一段很火的搞笑视频”等想法，但抗争了一会，选择了投降，然后把该做…
话题：﻿拖延现象、职业发展、商业、个人成长、自制力
回答：﻿test人最大的敌人不是别人，而是自己和时间。一秒钟不碍事，一分钟不碍事，然而日积月累，水滴石穿，慢慢地，就在自己也不知道的情况下，成了一个面目全非的人。世上还有比“潜移默化”更叫人后脊发冷的词么？扎心了！一份被改得面目全非的“2018年计划”，在年底几天登上热搜。它的真实刺透了每一个人的小心脏。年初制定的豪华版flag，到了年底，缩水到惨不忍睹：2018年买一辆奔驰或者路虎。2019将驰和虎划掉，改成了奔奔和路风；2018年买一套3室一厅房子，2019改成了租一套1室一厅房子；通过一年的努力，活出人生巅峰。2019巅峰划掉，改成活出人样。为啥计划到了年底，就严重抽条？很多网友欲哭无泪地指向同一个罪魁祸首——拖延。很多人因此而苦恼，认为拖延症导致了自己的失败，导致自己永远无法按照自己的内心完成梦想。但真相是知名人文学家，成功企业家，职场精英，以及书桌前被爸妈吼的熊孩子……从天才到普通人，很多人都或多或少地有拖延症，就看你怎么和它相处。而对付拖延症，很多人想着要摆脱，可《拖延症再见》这本书告诉我们，如果你一心想着摆脱，就走错方向了。因为拖延症根本不用摆脱，你要做的，就是掌握方法，与它好好相处。历史上最著名的拖延症患者竟然创造了奇迹他是著名画家，发明家、医学家、生物学家、地理学家，建筑工程师和军事工程师……他集这些身份于一身，竟然也有拖延症。他就是天才达芬奇，大师也是拖延症患者？没错，达芬奇一生都在与拖延症抗争。达芬奇年轻时候工作，接订单，达芬奇很少能够按时交稿！这些没有完成的工作，不断出现在达芬奇的整个职业生涯里面。三年以后，达芬奇又得到了一份雇佣工作，那时候他的经济状况已经比较紧张了，然而这份工作他还是没有完成！米兰达的大公让他帮忙做一个雕像，欣然应允的达芬奇，很快就将注意力转移到雕刻马到研究马的身体结构，到迷上养马，到为马设计自动喂食器……你猜到结果了，拖延症患者达芬奇早就忘了当初想干什么，雕塑早就不了了之。瓦萨里记载过一个相关故事：达芬奇晚年，教皇本人委托他给自己画一幅肖像，达芬奇没有像大多数画家那样马上开始。而是对不同的草本植物和香油展开了大量研究，试图调制出一种新的清漆用来完成画作，时间拉得太长导致教皇非常恼火地认为这个家伙简直一事无成！由于拖延症太严重，《最后的晚餐》画了3年，《蒙娜丽莎》画了4年，严重影响了和客户的关系，去世后还压在手里五六幅未完成的不能交付。大师在一张信纸上写下满满的挫败感："Dimmi,dimmisemaifufattocosaalcuna."（告诉我，有哪样事情到底是完成了的？）为了缓解拖延焦虑，他发展了自己的斜杠爱好。（达芬奇手稿）他研究了建筑、解剖、艺术、工程、数学等多个领域，留下了超过6000页手稿。是西方第一个人形机器人的设计者，第一个绘制宫中胎儿和阑尾构造的人，他的绘画创作方案更是不计其数……拖延症的背后，是达芬奇的完美主义，艺术与科学的密切关系，对他来说他一定要搞清楚，弄明白。所以他才会不断地分心，不断地跨界学科，而庞杂和对事物极致的思考追求，导致达芬奇在去世前有成千上万的手稿、研究还没有完成。而达芬奇的这种拖延其实是积极拖延，自己的主营业务没耽误，还顺带多了很多头衔，成了历史上最极品的博学家。所以，面对拖延症，先别急着对立。了解它、吃透它，然后趋利避害。拖延的背后：隐藏着我们的梦想和为梦想奋斗的焦虑隐藏着我们的潜力和潜力尚未发觉的迷茫隐藏着我们的人生和人生意义。正因如此，我们才会犹豫，会恐惧，会自我怀疑。我们先要了解一下什么是拖延症。心理学给拖延症设立了三个标准：1.这种行为会阻碍你达到预期目标，它是没有必要的，仅仅拖延完成事务。2.拖延经常为患者带来压力、负罪感、降低效率、恐慌，及其他人对你不能完成任务，不能尽责的不良评价。3.会恶性循环，导致进一步的拖延行为。简而言之就是：拖拉、焦虑、负罪。三条凑齐，便是拖延症患者本尊了。人的拖延属性是根深在大脑皮层之中。斯坦福大学心理学家米歇尔谈及大脑的神经学原理：大脑拥有冷热两个系统。热系统也被称为“情绪脑”，它简单、迅速、情绪化，并带有条件反射的特点。遇到问题后的第一反应是：拖延和逃避。冷系统也被称为“理智脑”，它结构复杂、动作缓慢但却具有反思性。遇到问题后的反应是：分析和解决。在拖延症的问题上，大脑的冷热系统就在相互交战。热系统说：再玩一会儿吧，干嘛那么累呢？冷系统说：不行，你必须干完。拖延了一段时间后，热系统说：我好焦虑啊，怎么办？冷系统说：不要再情绪里沉浸了，马上立刻开始。冷热系统相互交战，却往往是生物本能的热系统取得胜利。当“热系统”非常活跃的时候，冷系统将处于被冻结的状态，一个人就无法理性思考，可能会做出更加出格的行为来。要想不被拖延症所束缚，不要在拖延后忙着内疚，自我谅解反而更能增强责任感。有调查显示：目前中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症50%的人不到最后一刻，绝不开始工作13%的人没有人催，不能完成工作网上流行的《胡适日记》，成了很多人慰藉城市拖延症群体的良药。7月2日：天热不能作事。打牌。7月3日：打牌。7月15日：打牌……7月16日：胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身!”不能再这样下去了！7月17日：打牌。诱惑和压力，都会激发大脑的热系统，让它产生逃避的冲动，逃离带来压力的工作。在拖延症面前，压力根本带不来动力。因为拖延症的最大盟友就是压力。压力越大，越需要时间放松，放松后，时间更紧迫了，好吧，压力更大了，继续放松吧。就这样，压力和拖延症就形成了恶性循环。多数普通人，除了用拖延来表达对上级的不满之外，更多的，是对明天的错估：哎呀，今天那么多烦心事，就交给明天的我来做吧。明天的我，一定三头六臂，摇身一变就成超人，一切工作都不在话下。对于拖延症患者来说，在面对高压的时候，会自动把任务想得简单纯粹，高估了明天的自己。心理学上著名的韦格纳白熊试验的正解：如果你一直对自己说，不许想起白熊，那么你头脑中想起的是什么？一定是白熊。通过抑制想法来抵御诱惑，只能起到反效果。拖延症吃软不吃硬，是拖延症最大特点，越想摆脱，越摆脱不了。对付它，我们不能硬攻，只能智取：《拖延症再见》作者给出了一些建议：1.干了梦想这碗鸡汤梦想是所有改变的引擎和发动机。为了成为更好的自己，我们需要详细列出自己的目标。找个身边同事、朋友当榜样，相信我，比马云更管用。2.对自己温柔点，多鼓励，少责备把自己当成孩子，试试在拖延症犯了的时候，用鼓励、尊重让自己重树信心；在休息的时候，理直气壮地告诉自己：我累了，我要休息一会。3.一个人活成一支队伍学会和自己谈判不想工作啊？嗯。不玩行不行？憋不住。那这样，你先工作半小时后，然后我就让你玩那……行吧。这是一个应对拖延症和自己谈判的展示。记住，拖延症最难的，就是从娱乐状态切回工作状态，觉得难时，试试这个方法。4.用小目标分解大BOSS对抗拖延症，最主要的是，要定一个切实可行的目标，将目标一一分解成可实现的小目标，然后每做好一个小目标，赶紧给自己反馈。还可以将工作事项分类，处理、搁置、丢弃。分类后，世界也清净了。拖延症虽然“终身携带”，可却不是“不治之症”，从这个角度来讲，拖延症是每个人的老师。面对它时，不卑不亢，不焦虑、不心急，给自己充足的时间，在了解和接受拖延症的过程中，你一定能找到更好的自己。作者priest曾说：少年们总是容易被小说上那些关于“灵魂”的词句吸引，好像只有“灵魂”才是有内涵，所有“肉体”都是肤浅粗鄙的。他们每个人都自认为有一个独一无二的灵魂，这样中二地长大了以后，才发现自己那颗天生闪闪发光的灵魂，始终被囚禁在这一副形容可鄙的肉体里。在日复一日的蹉跎里慢慢变得麻木，然后……就没有然后了。这就是拖延沉沦给我们带来的最可怕的东西，人最大的敌人不是别人，而是自己和时间。一秒钟不碍事，一分钟不碍事，然而日积月累，水滴石穿，慢慢地，就在自己也不知道的情况下，成了一个面目全非的人。世上还有比“潜移默化”更叫人后脊发冷的词么？一次又一次的拖延，一次又一次的错过，人生的差距，就是这样被拉开的。2019年要开始了，你打算好，要成为更好的自己，做一个极有出息的人了吗？从现在开始行动吧。也许你还会喜欢以下回答：如果成长就是向世界妥协，你愿意为了适应社会而磨平棱角吗？妇科医生对女孩们有哪些忠告？有哪些很文艺的句子？