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问题：﻿为什么有些人每天只睡三四个小时就可以保证正常的工作？ 本题已加入知乎圆桌 » 拯救上班「卒」，更多「办公室健康」讨论欢迎关注。职场虽辛苦，上班族不「卒」！ 我最先知道的是周恩来，根据周总理身边的人的叙述，他…
话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿我觉得要分几部分人吧：1.从小按照3--4个小时睡觉已经养成习惯，其实这样还是会对身体造成损伤，只不过耐受性提高了而已。2.个人身体素质好，能够适应三四小时的睡眠。也就是说身体素质异于常人。
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿有的人用四十年走过别人六十的路，所以他确实只活了四十年。
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿能睡是自己的本事啊，你能睡10小时，他们能睡4小时，你觉得他们很牛，那你让他们睡个十小时试试？
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿睡眠不足会严重影响健康和外貌，每天至少睡够7小时，如果条件充足的话就睡8小时。还有一个现象，人生病了，再恢复期间就是多睡觉，睡觉使得身体各个部分自我修复。
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿记得不是很清楚：史前鬼才达芬奇涉猎的知识范围极广，科学、艺术、宗教...所以他对于自己的时间利用率感到特别苦恼，苦恼于自己一天24个小时要至少消耗掉三分之一用来睡眠，他感觉太浪费了（本人感觉完全不够用...）但在天才面前这都不是问题，达尔文发明了一种间歇睡眠大法，大致是：每工作4个小时，睡眠15分钟，这样每天大概只需要睡眠不到2个小时左右，而完全不会影响自己的生理。（折服...）后来美利坚一些富有冒险精神的科学家质疑并企图重复达芬奇睡眠法，实验证明这样休息完全不会对身体造成任何不良的影响，一样可以有充足的睡眠。只不过这位科学家亲口承认自己并没有达芬奇那么繁重的工作和自律的精神，多出来的时间完全不知道要用来干嘛，导致工作4小时的时候会很闲，周而复始的情况下，那15分钟就没那么容易睡着~苦笑摊手~~
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿40岁左右，自我感觉精力充沛，曾因为排除一設备故障，4天三夜一分钟未休，但結束工作后竟然倒地睡了20个小时。
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿我爸常开会到凌晨一点，然后早晨六点半起床，一年365天在家吃饭不会超过15次。我晚上11点睡早晨7点起有时也会困的不行。问为什么？简单点说你指挥人和被人指挥是截然相反的两种生活状态。
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿还有一种解释，据最新的科研发现，人体内拥有两份ABCC9基因变异体的人，睡眠时间明显缩短，每天只睡4个小时，就可以保持神采奕奕：http://www.dailymail.co.uk/health/article-2066354/The-Thatcher-gene-Scientists-discover-secret-internal-alarm-clock-allows-just-hours-sleep.html
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿因为人家有独立办公室，说不定还配卧室。有秘书，有司机，吃进口养生品，有高端体检和医疗保险。。。
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿去年给媳妇打工一年，对这个问题深有体会。办公室旁边弄了一个小公寓，如果晚上忙的太晚就不回家了，有应酬也就不回家了，直接睡公寓。上班前一个小时起床洗漱然后吃早饭。安排完工作，沟通完工作。安排完工作去异业品牌溜达，吹水喝茶，或者他们找我吹水喝茶。中午饭后没工作安排就睡觉了，有的时候一觉睡到下班。有安排则去忙了，定好闹钟到点去见客户或者合作伙伴。晚上下班准备回家，如果困的话都是直接睡车里，睡醒了开车回家。晚上有应酬或者工作则继续重复上述内容。无应酬回到家，正常睡觉，第二天基本上全天工作，除了中午吃完饭睡两个小时，有工作就挪到下午补回来。反正在不知道的人眼里几乎一直在工作，凌晨做方案发邮件。大半夜看数据也正常。其实一天睡觉时间比工作时间多。晚上回到家吃饭前都在睡觉，吃完饭开始健身。总之不熬夜还能正常睡觉，熬夜后第二天除了工作就是睡觉，真正睡眠时间反而更多，不过看起来精神抖擞的一直工作。高铁商务座睡起来不要太舒服。
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回答：﻿人家有午睡呀，加起来不就八个小时了
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿天生精力旺盛。好多领导都这样。对他们来说，累是什么？那是不存在的。每次陪大领导，大大领导，大大大领导都是这样。可我们这些跟班是真的好累。
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿此时此刻我正喝着咖啡…我就是典型的睡八小时第二天算毁了，睡三四个小时第二天精神得飞起…这几天天冷睡得稍微长一点，大概6-8小时，但是这几天我都是处于极度犯困状态，很辛苦也很痛苦…很崩溃，很困,就是那种在键盘打着字都睡着的程度了！而且心情很不好！但是我如果每天都保持着睡3-4小时，精神很好，心情很好，不需要午睡…身体还算挺健康，快25了可是大家都说我像初中生…我也是在找答案啊啊，为什么啊啊…现在我要喝完一杯咖啡了，还是困，无法拯救了T_t
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿人家都是保持深度睡眠的区段长，浅度睡眠时间区段短
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回答：﻿因为他们可能是hypomanic
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回答：﻿李开复都生病了，不过我很喜欢他写的那些东西，对我们年轻人还是很有指导意义。
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿每个人经历的情况不一样，我说几个我经历过的1.我老板之一，一个欧洲国家科学院院士，给我们发文献，电子邮件都是凌晨2-3点，而他的自由walkin时间是早上7:00-8:00，就是你学术上有问题，可以在这个时间找他...也就是说他没有其他安排，早上7点就到办公室了...2.我上了一门课，五天的课，一个美国教授讲，组合优化问题，每天上午三个小时，下午1.5个小时讲课，然后讨论，每天幻灯片120-150张左右，他都是前一天晚上完成的，有次吃饭他告诉我们，他一般晚上工作到11点然后休息2-3个小时，然后再工作2-3个小时，然后再休息1-2个小时...然后就白天工作了3.一个美国的教授，据他的博后讲，每天晚上2-3点他都在实验室前流荡，这个教授每年cns包括子刊在50篇左右...4.我自己，大懒虫一个，但是有段时间，爱人出差，我不得不带孩子，还开发几个软件，写项目，晚上8-11点陪孩子睡觉，然后起床工作到4点，之后睡觉到6:30起来伺候孩子，坚持了3个星期这样的生活...
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿因为扯淡和吹牛没有成本啊-、-
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回答：﻿每个平凡人都是相似的，成功人士则各有各的不同。我的导师，在领域内也算专家了，每天的睡眠时间，可能也就不到六小时，而且每天精力都十分充沛。甚至有的人，通过国家领导人的一系列工作与活动，大致计算出他们每天平均睡眠时间，结论是——四小时。像我这种睡不够八小时就无精打采，想要精力充沛就要睡十小时的人，可能这辈子注定就是普通人了。
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿其实三四个小时的睡眠，是所有人可以做到的（有实验做过，跟基因无关），只不过除了想着尽可能多做事情的人之外，大多都照常就行了。那就是第一天开始你就得保持在比如12点睡觉，4点起床。第一个星期你会很难受，非常难受，那种精神力完全不集中，慢慢走路都感觉会摔倒（晕过去）身体条件非常差劲。但你要忍，绝对不睡超过4个小时，中途比如中午11点你可以午睡半小时，但一定要起来，不要超过半小时。此外你可以一天内抽2-3次来补充睡眠（半小时），第二个星期开始你的身体条件开始恢复，但还是非常的差劲。因为你的身体是需要适应你现在的变化。这个星期跟上个星期差不多，都需要靠意志力忍耐，忍耐的阶段不要吃大鱼大肉的东西，就吃清淡的，忍一忍，运动要做，但少做。第三个星期开始，你会发现你的状态逐渐恢复成之前的样子，开始看书也不觉得困了，就是身体还是疲惫的，但精神上已经快好的差不多了，第四个星期是你真正适应这种情况的时期，这个时期开始你身体也觉得可以了，而精神也不错，睡三四个小时都不觉得累了困了。这个时期之后你可以继续大鱼大肉了，但还是要保持一定的健康不要整天吃那些上火的，运动也可以加强了。当你适应了，你就不要打乱自己的生物钟，一定要保持自己的休息时间。苛刻自己到一分钟都不能超。普遍的人群大多是在一个月到2个月左右能够适应这种四个小时的睡眠时间，我自己试过，就是忍耐阶段不是一般的人能够忍受的。意志力要非常强才行，有那种被上刑拷问还能嘴硬的意志力肯定是可以的，要么就是有个人能监督你。
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿好好睡觉减少作死。有人睡的少可以活着，也有人会猝死。正常的问题是，在不得已要熬夜通宵时，怎样保护自已的健康，保住小命。
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿挂一篇公众号推送https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3OTU0OTQwNg==&mid=2651401418&idx=1&sn=abb9a4be903cf261b63d82e821291ae2&chksm=844c4a7bb33bc36dd5f8235a43a4899f380c2e3395ca5a06d798c4e19e8647125bb2e1a0028c&mpshare=1&scene=2&srcid=1204hNImZvxRTa8qsgvBzh53&from=timeline&ascene=2&devicetype=android-26&version=26060739&nettype=ctnet&abtest_cookie=BQABAAoACwASABMAFAAGACaXHgBXmR4Am5keAJ2ZHgCjmR4At5keAAAA&lang=zh_CN&pass_ticket=AEUTNk9d4I9%2FgW1XRPokWSbJYfREwQv5XRkVSawwuAQFAFDOWF1tY5XnoNZ2I3O5&wx_header=1好我继续看球去了
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿现在看起来正常，不代表以后也会正常，要知道这是在挑战人体的极限啊
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回答：﻿那什么…热评第一的我也想问问膀胱癌跟睡眠有什么关系？表示我就是那种一天四五个小时还很精神的，可能是因为还是学生抗压能力比较强吧……每天早上一杯咖啡，神清气爽。我试验过早上喝奶茶，绿茶，牛奶和咖啡，最后得出结论就是：还是咖啡最管用。然后每天就是刷卷子做题啊，感觉很充实啊。但一旦放松了一天多睡了几个小时，第二天反而没精神……最后总结一下：只要有做不完的事+一瓶咖啡，一天睡几个小时问题都不大。不过我熬夜一般都是为了肝游戏，好孩子还是不要学了……以及为了健康着想，能保持8小时就别像我这么浪了，毕竟每个人体质也不尽相同。
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回答：﻿先清醒一下，每天睡三四小时，那么离猝死也就不远了。看到过库克来华那段时间的新闻稿，中午拜会中移动、中联通的领导们，晚上跟当地政要吃饭，接着半夜1点跟美国那边开公司会议，早上9点精神抖擞的出现在苹果门店，跟店员交谈；也看到马化腾凌晨1点回复朋友圈，上午丝毫没有影响的出现在某大会开幕式上；但这些人有共同的一点是，他们都是领导层，高层；他们会有专人秘书叫人起床，而你一晚只睡了三四个小时，怕是早上要睡过头，起不来；他们有专人的司机，可以在上班的路上、在车上睡个觉，眯会儿眼；而你如果没有打足精神，开车你等于在谋杀，做公交你会比平时更大概率做过站；他们可以在9点以后到公司，不用打卡，不用考勤；而你一旦迟到，这个月全勤就没有了；他们可以在早上的会议后，回办公室补个觉，其余高层董事看到也不会说什么，反而还会讲，太拼了，要注意身体；而你如果早上趴在工位上睡觉，不管你昨晚加班的再晚，一定会被上司骂个狗血淋头，然后被路过的人事偷偷记上一笔。一天睡三四个小时可以吗？可以，只要你不是每天，不是过量。为什么我看到的这些人每天都睡三四个小时没事？那叫幸存者偏差，名人都给你看见了，你看不见的都去医院了。上班工作的我们啊，请一定要知道；我们可以很拼，但万万不能作死；为什么每天至少睡7-8个小时，为什么这是从古到今都不变的道理？因为我们是人，它决定了什么时候休息恢复能量，什么时候苏醒消耗能量。如果你不想亮生命红灯，就请别学习这个。
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回答：﻿我司有个小阁楼困了的人可以上去睡一觉舒服的沙发床和靠枕想睡地上还有瑜伽垫自己开关空调调节喜欢的温度有兴趣的话可以来睡
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回答：﻿带客人夜游经常玩到早上然后还有重要客人接机路上一个小时就算是睡觉了所以我必须配个司机说自己不可能开车带人然后安排进酒店还要给女孩子面试安排一天的工作然后睡1-2小时就开始晚上带客人逛夜店玩风俗店了运气好结束的早就能把觉补回来运气不好连续一个星期都是这样每天睡2-3小时这种事都是被逼的习惯了就好了…
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回答：﻿尊重自然规律，遵守生物的生物钟，强行违背生物钟规律有收益也有代价。程序员能在一个时期熬夜，可能付出的代价是将来的地中海，是身体的亚健康状态。个人因为工作试过一周连续熬夜，相信我，在结束阶段头疼得炸裂，后面一个月整个人处于萎靡瘫痪的状态，整个身体花了一个月去恢复正常的生理状态。(当然也可以说是个人长时间未熬夜，不适合熬夜)一切都是等价交换的，保持一定的睡眠时间对个人未来很重要。
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回答：﻿这个体会我有过实际上并不能正常工作基本出于半梦半醒之间敲代码全靠本能
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回答：﻿工作做到连睡觉的乐趣都体会不了，那做它个鸟。。
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回答：﻿晚上虽然只睡4个小时，但是白天呢，午休搞2个小时，没事再眯2个小时，不就67个小时么；三四十岁67个小时也就够了。人家都是老板，不是打工的，比较自由。科学规律在那，只睡4个小时，第二天肯定犯困。
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回答：﻿以我的经验，3-4小时绝对不行，即使大脑能承受，身体也不能承受，会积劳成疾。最多只能在特殊时期试一下，比如没复习好的考试前，作为工作日常睡眠的话，一定伤害身体。如果有人觉得我说错了，自己很长时间都是睡这么少的，没觉得有问题。那么你可能需要睡一次7个半小时，来感受一下自己的满状态的是什么感觉
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回答：﻿我初高中和本科的多数时间都是5-6个小时的睡眠，白天也不怎么犯困，也没觉得难受。本科有时候赶ddl就刷个夜，过了几天也没事了。直到23岁的某一天，刷夜的时候感觉疲惫至极，人可以在那里呆着，脑子竟然完全不转。24岁和25岁时都闹过消化道出血，从此身体就不如以前了。感觉睡眠少的人，主要是被动的工作量或自己主动想做的事，超过了睡眠的需求，而且身体能承受得住。当然每天睡5-6个小时和每天睡3-4个小时是两个概念，上上周为了处理一件事情，连续4天只睡2-3个小时，赶完的时候整个人状态都变得好差。之后的3天睡得也有点少，直到我彻底耗尽，腰疼嗓子哑头晕。
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回答：﻿你别说有些大佬了就我我这个公司小头目，老板不在的时候我就最大我就感觉自己睡四五个小时根本没啥问题了1、我从来不担心迟到，几点起来几点去办公室，当然也不会很迟，上班时间迟早十几分钟的样子吧，哪怕起再晚也早饭必须吃。已经很多年没打过卡了。2、上班并没有那么忙，想事情的时候多，喝茶的时候多，聊天的时候多，看资料的时候多。每天上班有时间看新闻、聊微信、打游戏，甚至找找小电影的。3、每天基本上都要出门去这里去哪里的，出门我习惯上车就睡着。4、上午瞌睡就在会客室坐着边喝茶边打瞌睡，下午瞌睡就在会客室坐着边喝茶边打瞌睡，为啥不在办公室睡一会？我怕自己睡着打呼噜影响别人。5、上午瞌睡了，快下班的时候早点走回去睡一会，下午瞌睡了，快下班的时候早点走回家睡一会6、我工作时间确实长，只要老板在，几乎没有九点之前回去的，但是时间零散很多，而且自由很多，我能够随时调节。7、就算老板在，我说老板昨晚没睡好，没啥事我先回去睡一会，下午我们继续谈工作好不好？老板会说，好啊，我也瞌睡了，我也回去睡一会。8、所以，别信那些人说我每天干活十几个小时照样神采焕发，千万别学这个，都是忽悠人的。
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回答：﻿我之前认识一个朋友，他就是每天睡四个小时左右，刚开始我还不相信，直到我如果一次他的房间才知道，他的房间不是我们能比的，比如白天想睡觉，按一下开关，房间里面漆黑一片，床也是特别舒服，晚上睡觉的睡眠质量特别高，我估计四个小时应该能顶我们七八个小时。
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回答：﻿透支生命模式，你也可以，但后劲你得能承受
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回答：﻿啥也不说了本人现在大学高中三年走读家离学校大概半小时的路程(开车)我们高中每天22点下晚自习每天早上6点要到教室早读我每天晚上下晚自习后去操场跑步半小时所以基本23点到家回家了随便吃点夜宵洗漱一下就是23.30然后至少再学习一小时所以每天最早的睡觉时间是00.30第二天早上洗漱过早算在半小时以内路程又是半小时所以最晚5点起床于是周一到周五每天最多4.5个小时的睡眠周六学校强制补课早读时间晚一小时而已一个星期只有周日可以睡懒觉我这样维持几乎每天四个半小时的睡眠时间维持了三年而且高三睡眠时间更加大为缩水现在想想真他妈可怕鬼知道自己经历了些什么....
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回答：﻿我觉得短时间这样是可以吧，比如确实遇到工作比较忙的时候，只睡3、4个小时第二天也能正常工作，但是如果长时间这样，肯定是很伤身体的。还有就是情绪上，很容易变得急躁、也难以静下心来，我有一段时间就是这样的。
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回答：﻿高中老师跟我说的：每天睡6个小时左右，除了会觉得困，并不会影响什么。所以你12点睡6点起完全noproblem。
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回答：﻿Look,我就是一个每天只用睡五个小时而且整天不会疲倦的人，我自己因为这个深感困扰，我以为自己是得了类似于甲亢那样会导致精神亢奋的病，但是并没有。因为精力旺盛，我比常人拥有了更多的去锻炼某项能力的时间，这让我在某个领域上成长的比他人要快。
然而这个确实很折磨人，通常一个礼拜周末的某一天我会睡上八个小时以上进行一次调节，如果缺少这个，接下来的一头的头两天都会感觉浑身无力，智商下降
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿睡眠质量不一样吧，能够睡3,4个小时精神十足的人，一般来讲会有很好的深度睡眠。
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿晚上只睡三四个小时还能正常学习工作，大概是因为剩下的睡眠都在白天悄悄咪咪地补回来了吧？高中学校规模很小(全校学生+教职总共只有200来号人)，校风纪律比较随意。当时我坐在快乐的动画主角位，也就是靠窗倒数第二排，不仅风景怡人，紧靠暖气，而且还位于班主任午休查岗的视觉死角，玩玩手机都不会被发现。得天独厚的地理环境使我的贼胆日渐膨胀，而且每天学习累又很容易困，午休也睡不好(我们没有宿舍，中午午休规定统一趴在桌子上睡觉，这个姿势不仅对颈椎不好而且真心睡不踏实，每次醒来会莫名其妙地打嗝)。于是很快我就按捺不住买了张床放在左侧夹道上，折叠的那种，以及耳塞眼罩枕头小套装若干。从那以后每天的午休/自习/翘掉的体育课都是在这张床上度过的折叠床被温暖的暖气片环绕，抬头是窗外丑丑的操场蓝蓝的天，非常惬意而且我们班上的同学如果很困也会过来睡觉，大家都互相打掩护~真实的pitstop惹
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿一天躺床上10小时和一天躺床上5小时对我来说是一样的，因为失眠而且有躺床玩手机的习惯（这习惯不好）当我躺上床，会开始拿起手机东翻西翻，看综艺看剧刷淘宝等等等等...在这里说明一下，本人视力很好，有些人不会因为总是错误用眼而近视。一直玩玩到有睡意了，就放下手机，一看已经两三点了，直接进入深度睡眠。睡5个小时，是在做别的东西，加班赶文案、征战召唤师峡谷和各种steam游戏。感觉到困了，一看时间，也是两三点了，直接进入深度睡眠。没有睡午觉的习惯，每天七点多就得起床。之前的失眠情况困扰了我很久，导致那段时间心烦意乱睡眠质量更差了，现在正是艰苦的时候，过了这段时间还是得改变过来。不建议每天睡眠时间都那么短，不是所有人都能熬这么久，有人因为生活所迫，必须要如此，有人因为失眠本来就睡不着，但是瞌睡也打不了。
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿别用自己的身体去践行那些未经证实的“传说”。
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿因为那是你看到的其实多数人的睡眠时间没有那么短学不来的，别强求，要尊重自然规律钱龙：睡多长时间合适？本文说点不一样的​zhuanlan.zhihu.com
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回答：﻿大佬在办公室给人安利给自己的睡眠法则，2个月后躺医院了。
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿之前念书时候我解锁了一项技能，随时进入深度睡眠。那时候基本都在写论文，每天游荡在三个地方，教室，图书馆，宿舍。一整年的一半多时间都很紧张，当时我的睡眠是不规律的。我都是看书写论文时感觉到精神不能集中，立马趴桌上或者穿着衣服趴床上，一下子就进入深度睡眠，大概20来分钟自动醒来，一醒来立马进入状态，再看书写论文2到3小时，再睡20分钟，不断循环。我不知道全天总共睡多少时间，估计是4个多小时吧。那段时间精神和身体都很好，就是人比较邋遢。后来工作了，反而出现失眠的情况。
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿我每天都睡9小时。。睡少了感觉自己很难受
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿平均下来都是每天八小时的，看起来睡得少只是错峰睡觉了，或者周末一次性补齐
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回答：﻿早上7点出门，让秘书派车来，去机场，要去迪拜谈航母业务司机来了，去机场需要1个半小时遂上车睡觉，睡一小时到了机场，最早的航班是下午14:00遂睡觉，睡到下午13:30，登机到了头等舱，航班需要xx小时，遂睡觉抵达迪拜，人家凌晨晚上2点了，领导打电话给小董：小董啊，明天就要开会了，来我们过一下这个PPT小董刚上床，开始和领导谈工作，打心里佩服领导，为了工作凌晨2点还在奋斗，满腔鸡血开始拼命到了第二天了，小董只睡了2个小时确实起不来了，7点领导又一个电话：小董啊，马上开会了，你远程待命，随时准备配合我小董一看，领导这么拼？我也拼了！领导昨天睡了接近20个小时，开会开了8个小时，瞌睡还没来，于是又给小董安排任务了
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回答：﻿他们有权有钱不缺女人，性方面很容易解决，性满足了，就不会像草民一样，为了繁衍耗费太多精力，反而是开始在生活质量不下降的情况下，追求别的事情。父母也不会给他们太多烦恼，不会为了自己养老或者欲望，不停的以亲情伪装谋利，培养出听话懂事好控制的子女，但子女就算再乖，也不是傻子吧，会有很多矛盾，当然“扶弟魔”是由男方家庭承担对方父母的需求，女儿也不会觉得有什么不好，花的又不是自己辛苦挣得钱。一般情况子女都会觉得自己错了。告诉你这些信息的人，只是想让你多干活而已，骗你一段时间就够了，等你有察觉，也是你选择离开的时候，钱也让他（她）挣得差不多了。
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回答：﻿我想了一下。我没有睡3，4小时这种。4，5小时的有，5，6小时的比较多，这种睡法习惯之后的确可以每天固定时间起来，短时间内像打了鸡血，还真他妈不困。然而到了休息日就会需要疯狂补觉，或者就是每天中午一吃完饭，就特别困得想打盹。这种睡眠顶多是觉得白天困，走神，注意力难以集中。我还有过36小时不睡觉经历。感受就是太难受了。可能有时候通宵一下，精神意识还很清醒，但是肉体上你明显体会到疲惫。主要表现就是感觉心跳变快，跳出喉咙的那种扑通扑通感。真挺吓人的。大学时常常通宵玩，现在工作了是没法这样了。
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回答：﻿为这个问题大家大张旗鼓地摆证据，上文献，没必要吧。。。这就是简单的短眠质、正常睡眠和多眠质的问题，每个人都有自己的特点，这个基因有关，已经研究证实了。短眠质人群就是每晚睡4.5个小时就可以满足日常工作学习，身体没有任何异常和不适，个别的也有每晚睡3小时就能保证学习工作效率的，而多眠质人群每天需要睡10小时以上才能满足身体所需和学习工作要求。大多数人属于正常型睡眠，6到10小时，7.8小时居多。所以3.4小时这种睡眠没什么技巧也没什么秘密，就是天生的，想学也学不来。撒切尔夫人、雅虎总裁梅耶尔就是每晚睡4小时就可以精力充沛，叱咤风云的人物。少睡还有精力的确可以比别人多出很多时间，不过这也不一定完全是好事。几位典型的短眠质人在老年都得了老年痴呆，有研究称这和睡眠时间过短导致大脑内β样淀粉样蛋白堆积有关，有美国睡眠学者预测下一个得老年痴呆的就是特朗普（特朗普每晚睡眠也只有5小时），不过短眠和痴呆有没有直接关系还没有确认。我想说的是，睡多睡少都正常，不必羡慕别人，也不必埋怨自己，适合自己的睡眠就是好睡眠，满足精神，工作学习需要的睡眠就是好睡眠，不要管是睡4小时还是10小时
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回答：﻿本质上是睡眠质量好，可以秒睡，可以在任何环境补充睡眠
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回答：﻿什么都信别人说，长大了是会吃shi的
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回答：﻿我每天不睡9个小时左右基本是废的，而且我一定要凌晨1点以后睡早上9点起，甚至睡到10点起，清早起我基本一天是废的……晚上11点以前睡觉，我第二天也一定是废的，因为我会睡不到6点就醒……有时候也会想，到底是我的工作决定了我的作息规律，还是我的作息规律逼着我做了这份工作……
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回答：﻿因为他们或者他们身边的人吹牛长期保持每天只睡3-4小时，其他时间不休息，这是不可能的。
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回答：﻿好多答案都说了，这些人都是偷偷的在别的时间补回来了。这是其一。其二是一般混到高层领导地位以后，衣食住行基本不用自己操心了。如果家里另一半工作不好那就基本全职照顾家里，要是另一半工作也不错就请保姆。你回家还要买菜做饭洗衣服收拾屋子，不但没休息上还更累了，人家回家休息就是休息。可能回家吃了饭先睡一觉，然后再给下属发邮件什么的。自然给人一种不用睡觉的感觉。
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回答：﻿这个问题非常适合我来回答。十年前我即使睡上10多小时，到了下午依然困。后来为了生宝宝，特意到中医院调理身体状况。坚持吃了两年中药，还有膏方。奇迹居然真发生了。原本跑一公里都气喘吁吁，后来慢跑锻炼了三个多月，能坚持跑下5公里。最近5年保持早起习惯，即使2点多睡，依然会在6点起来。前两年工作忙，又加上半夜需要照顾小宝宝，几乎有一年多的时间每天睡眠不到4小时，但是中午不需要补觉，下午依然精力充沛。锻炼身体，合理膳食，早睡早起，身体不好的找中医调理。坚持一年两年，我觉得大多数人可以做到睡眠4个小时也不耽误工作。有条件还是睡足6个小时比较好。
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回答：﻿我平时2点睡，6点起然后午睡起不来
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回答：﻿有本书叫《睡眠革命》，作者各种牛逼头衔，核心理论是，人可以少睡，但只要你的睡眠时间是“90分钟的整数倍”，这样才不会困。比如说你完全可以睡1.5小时，3小时，6小时，这样再醒的时候就不会困，如果你睡7个小时，那不好意思，你肯定会困。很神奇的理论，让刚得了儿子的我如获至宝。经过两个月的亲身实践，不困你妈蛋！
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回答：﻿这就像为什么知乎上年薪百万不如狗一样。吹逼谁不会啊？某领导每年排过年值班表，年年大年初一他自己值班，下面的人个个心悦诚服。实际上他值班个p啊，去办公室拍个照发个朋友圈，然后就喝酒打麻将去了。反正他自己就是领导，没人会去查他，值没值班不是全凭一张嘴吗？所以你怎么知道那些说睡三四个小时的真的睡三四个小时？也许你老板只是凌晨2点起来尿尿的时候随便在微信群给你们布置个任务，你还真当他凌晨2点睡？
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回答：﻿我前前前前老板拉我去应酬我第二天绝对睡到中午才去，他批评过我很多次，还说他自己无论喝酒多晚第二天都能一早去公司上班。我一边拍手喊大佬666一边自叹自愧不如并表示我睡不够就是不行全勤奖什么的请尽管扣吧。谁不知道他上午到公司看一眼就躲自己办公室小隔间里睡觉到中午才起来吃饭。上班司机接送还能咪半个小时。中午吃完还要补个午觉睡醒都到时间思考晚上吃什么了。我刚上班那会儿应酬完第二天硬是爬起来按时上班了，中午困的不行还没地儿躺只好跑仓库偷偷到货架中间监控死角睡会儿，超了半小时午休时间被通报批评还罚了200块钱，给了钱还不让我继续睡够了！钟点房都没那么贵！从此我都是睡到中午前赶到公司，反正不够半天不算旷工，实在起不来就请假或者说出去跑客户了，反正我要睡够才能上班！天王老子来都没用！（当然上午实在有事儿也会起，但是忙完就找借口回家补觉了）
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回答：﻿我当初以为我也可以因为上学时候经常通宵，后来想起来了学生时代的通宵都是课堂补觉了。后来大半年的时间每天除了工作都在忙着买房装修订婚结婚我是三班倒所以每天就睡几个小时白天忙装修晚上上班后来我一个成年人近视了！！！单位体检身体也出现了很多毛病。所以现在我听见谁说每天睡眠四五个小时我都怀疑
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回答：﻿高三学生每天凌晨1点以后睡觉吃着专注达在药效内高效的完成学习任务专注达是兴奋剂，我哪里来的呢？因为我是adhd所以是在医生的指导下合理用药。
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回答：﻿能，死的早而已。
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回答：﻿现身说法。1.我的作息我每天12点睡觉，5点起床。中午会稍微眯一会，一般半小时到一小时。这样的情况下，我能保证充分休息。2.休息好的关键因素第一，要保证深度睡眠。睡3-4小时求深度睡眠的难度有点大，一般人可能还是至少要睡5-6小时。第二，要中午充电。中午午睡非常有必要，可以保证下午精力，哪怕睡五分钟，整个人也刷新一遍。
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回答：﻿2017-4-14更新我已经调到财务了………从2017年2月20号每天工作到凌晨2点早上7.30上班，持续到现在了（2017年3月19号），对了我是做CNC的，操机编程一起干。反正每天上班上着就快睡着了，然后出去抹把冷水继续干，要是还是很困就抽只烟或者连续抽，还是不行的话就泡一大杯茶，烫一下嘴巴。这样差不多能保证不会上着上着就睡着。我不知道这样上班还能挺多久，但是我想最少要坚持到5-6月………其实这样拼命的上班的动力来源是一辆车，我想在18年底之前买车装修房子。我一定不会倒下的
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回答：﻿那就是在找死。一天两天有紧急的事情还能撑一下，你让他一个月试试。
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回答：﻿你知道李开复老师吗？生了一场大病就没再坚持了。
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回答：﻿晚上只睡了4小时不代表全天只睡了4小时
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回答：﻿因为，只有这些基因相对不那么需要睡眠，同时还能高效完成工作，甚至social的人才可以成功。。这是很悲哀的。。。身边强人（年收入7-8位数的），没有一个爱睡觉的。。基本上都是一天5-6小时足矣。。中午几乎都没有午休的习惯说白了，基因好，有目标，身体又好，才可能具备，没有背景的前提下，成功的可能
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回答：﻿我这个长期失眠的人，看到这个话题流泪了
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回答：﻿好像科比是吧，不是有句经典的话关于他么，你见过凌晨四点的纽约还是洛杉矶来着，不是篮球迷忘了，关键是在一次采访他过程中他说，其实也就有过几次而已，不是球迷理解的那种天天如此。。
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回答：﻿我在大学之前，一直是晚9点准时睡觉，早6点起床。大学一般是10点睡觉。现在一般是12点左右睡觉，7点自然醒，周末一般会在6点醒来起床。
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回答：﻿谈谈自己的工作。生产基地的二把手，经常要处理突发情况，晚上有事没事十一点睡那叫皇恩浩荡，经常性半夜被拉起来出去陪局子。早上八点准时打卡，一天睡四五个小时。事实上呢？八点打卡，回办公室逛一圈，安排各人工作。有事启奏无事朕撤了，临走撩一下体系妹子，看看她今天丝袜什么颜色；摸摸助理的小手换一声响亮的"啪"加指定送别语"流氓"。九点半到十点开始正常的晃悠节奏，政府部门下午上班前不会有什么人找你，各个部门逛一圈，然后派个车去市区溜达喝茶。中午职务特许不用打卡。下午有事就回来，没事继续晃悠，找其他企业的兄弟出来吹牛逼，顺便到政府各单位坐坐搞搞证办办手续。下午踩点回厂，下班。周六还要上班，约部门的人去外面浪。对，你没猜错，派车去浪，烧烤吃饭喝下午茶，要么跟小助理去江边吹风。所以，你跟我说睡四五个小时？对，我的确很辛苦的啦。
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回答：﻿睡得少，都挂得早
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回答：﻿因为有碎片化的睡眠时间啊，比如我去年十二月底因为接的活太多了，天天忙的要死，晚上赶报告到三四点，早上七点半爬起来去上班，我这人吧，睡眠质量特别好，粘枕头就着，上班之后开始忙碌，吃个早点后先去趟国土局吧，办公室喊一嗓子，谁没事儿，一包中华，陪我溜一圈，找个司机，路上二十分钟我就眯瞪一觉了，国土局忙完去私人老板矿上一半个小时又躺车上睡一觉，回了办公室接着赶报告啊，抽着烟喝着茶敲着键盘，困了就躺办公室再睡会，到了晚上下班时候，精神抖擞，晚上回去接着熬夜赶报告，哈哈
问题：﻿为什么有些人每天只睡三四个小时就可以保证正常的工作？ 本题已加入知乎圆桌 » 拯救上班「卒」，更多「办公室健康」讨论欢迎关注。职场虽辛苦，上班族不「卒」！ 我最先知道的是周恩来，根据周总理身边的人的叙述，他…
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回答：﻿睡眠需求不同啊
问题：﻿为什么有些人每天只睡三四个小时就可以保证正常的工作？ 本题已加入知乎圆桌 » 拯救上班「卒」，更多「办公室健康」讨论欢迎关注。职场虽辛苦，上班族不「卒」！ 我最先知道的是周恩来，根据周总理身边的人的叙述，他…
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回答：﻿不请自来。程序猿，留学生，日平均睡眠，大部分周是在4小时以下，甚至1，2小时。习惯性加速学习，习惯性跳级，习惯性提前毕业，习惯性一天撸出一个项目，习惯性一晚上掌握某新编程语言语法。很多人羡慕我不用睡，效率高，神级般存在的铁人，不吃不睡不喝。我真的不用睡？答案是否定的。我有摄入严重过多咖啡因的习惯，经常非常劳累，甚至导致很长一段时间的抑郁，崩溃，各种心理压力。我一直不在乎自己的健康，也很明白有很大的风险，猝死不是一句开玩笑的话，但是我有一些特殊原因导致我必须这么拼。总结：你看到的是表面，做法不可取。以上。
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿放心，很快这种人就会羡慕那些晚上睡不好白天会不由自主打瞌睡的人。勤劳工作和身体健康永远是拮抗关系，只是出于传统理念和社会利益，社会不会告诉你。另外，休息不好，身体不健康人也会变丑，辛劳的人少有好看的，光鲜亮丽的人大多数都是生活比较安逸懒散的人，大体就2种：一种是吃穿不愁的富二代或者中产，一种是虽然出身条件不好，但是吃不上穿不上也不愁，得过且过悠哉悠哉不上进油子混子。出身不好，责任心危机感爆棚的人，是活的最辛苦的。所以每天只睡三四个小时，可能会换来成功，但是也会付出相当大的代价。看自己怎么选吧，作为前人，要栽树给后人乘凉，以自己的牺牲换后人安逸舒适的生活，奋斗责无旁贷。如果想好好过好自己这一生，也不防佛系一点，对自己好一点。
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿我每天睡四到五个小时……问题是多了睡不着啊……睡四五个小时就醒了，一天也不困……就是每个月会有一天头疼，要睡十多个小时缓一缓。
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿作为一名设计师，经常昼伏夜出，有时为了加班赶项目通宵到早上八九点然后再回家睡觉也是常有的事情。由于职业属性，需要保持不断的学习各种专业内外的知识，每天都对时间不够用产生各种焦虑。随之应对的策略是尝试运用各种时间管理的工具，为了提高效率使用番茄工作法。后来网上看到达芬奇睡眠法（大家可自行搜索一下，不建议效仿），作死的尝试了两次，都以失败告终，非但没有多出大量有效时间，醒着的状态下脑袋也浑浑噩噩，别说动脑思考设计方案，就连处理机械性的琐碎事情都力不从心。我睡眠最少的一段时间是为了赶几个品牌项目，连续一周左右每天睡眠五小时，结果导致接下来三四天的时间都浑身酸痛，眼皮偶尔会不断跳几下，耳朵里常常出现各种奇奇怪怪的异响，直到睡足了几天身体才逐渐好转。据说每天四五个小时睡眠对很多创业者是常态，甚至对很多创业公司的员工来说也是常态……所以我只能建议，睡眠这个事还是看先天体质吧，千万不要贸然尝试少睡，身体是革命的本钱啊。诸位与其盲目用各种方法减少睡眠时间，不如先把醒着时的注意力利用好，能保证四五个小时的高效产出对一个人来说就很难能可贵了。
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回答：﻿这难道是一件值得骄傲的事吗？！
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回答：﻿我觉得这逻辑值得推敲。首先应该有工作目标，然后是工作热情，最后是根据每人身体状况的工作时长。工作的本质是找到能解决问题的人，如果你能解决问题，你应该在可解决问题状态下保证生命和健康状态。如果你死了，所有事情都中断了，有何意义呢？没有思想的人工作，在座诸位谁比得过机器人？一秒钟都不用睡觉。你这辈子都比不过。再比较人类，人之间的差异从来不体现在工作时长上。假如所有员工都是机器人，老板再无借口什么员工不努力不能及时响应的可能。那时老板的能与不能才真正体现出来。其实现在也一样，靠员工加班产生差异的从来不是好老板。那么说回个人，你的真正价值在于你单位工作时间产生的价值，在于你能解决什么程度的问题。有的人一天甚至一年只解决一秒钟的问题，但其他人一辈子都解决不了他这一秒钟，那只睡三小时有意义么？千万别拘泥于形式。想清楚你的目标，你有热情，自然睡着觉也会因为突然的灵感起身做事。你有热情，自然不会懒床，表现出积极的样子。这才是人和机器，人与人之间的差异
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回答：﻿因为经常性失眠的原因，我翻查过一些关于睡眠方面的研究，其中有一些观点值得提出来讨论一下：1）从来没有研究能够证明睡觉时间在多少是最好的。2）每个人都有对其最佳的睡眠时间。3）没有人会因为不睡觉而死亡。4）历史上确实有很多名人睡觉时间十分短，二战有个司令每天就只睡4小时。其实每个人都应该摸索一下最适合自己的睡眠时间，这样会让自己更有活力。此外，失眠的时侯不要强迫自己睡觉，做点什么困了再睡更好。午睡不要超过20分钟。最后评论一下本题目：1点多回邮件太正常不过了。不说IT的多是夜猫子，读大学的时侯基本上1点钟是叫宵夜的时间...你说你的极限睡眠时间是7小时？你试试睡6小时看看，可能会更清醒。经过验证，我睡6小时跟睡10小时白天精神最好，但是睡6小时眼睛会痛。
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回答：﻿遇到这种反人性反自然规律的论断时我们应该多想想这阵风是谁吹出来的？代表了哪个阶级的利益？
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回答：﻿长久下去，一定痴呆！睡觉的根本作用是，脑部的废料不能靠血液排出。只能靠睡眠状态下的脑脊液排出！睡觉是为了大脑新陈代谢！垃圾堆积多了，大脑损害不可逆！
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回答：﻿因为还没出事。。。出事的时候又在惋惜。年纪轻轻什么之类的。
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回答：﻿曾经我也对这个问题感兴趣，也想成为那样的人。虽然我周围从没出现过那样的人，但是各种消息表明那种人是存在的，并且非常令人“羡慕”。我需要的睡眠时间略微多一些，估计得9小时对我来说才算比较充足吧，到后来慢慢的强制让自己只睡六七个小时。时间长了慢慢的眼袋越来越厉害，身体的免疫系统也开始出问题。开始出现过敏反应，痛苦不堪。现在明白，保护好身体才是最重要的，最近开始努力多睡觉，等体质改善之后再来更新。
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回答：﻿日常玩手机到一两点，早上四五点自然醒。。。大概是因为平时工作不够累吧。
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回答：﻿我知道长期熬夜可能会猝死，但我就是睡不着。身边满头白发的90年研发总监，头发掉一地的93年运营妹子，满脸皱纹、总是叹气的95年设计师小姐姐.......我知道长期压力过大，经常熬夜会死，可是我还是睡不着，工作没做完呀，即使前天刚得某公司程序员又猝死了......老板说：我们不能够猝死，但一定要有猝死的决心去做事，用心做事，赢得客户信任......客户说：这方案还可以优化，我们明天就要用了，辛苦你加班了......朋友说：不好意思，不能陪你去看电影了，上级突然安排了项目给我......现实很残酷工作太忙了，跟初恋分手了，压力过大，头发秃顶了，长期熬夜，身体透支了。数据统计，北上广深白领平均性生活次数一个月一次，工作已经很累了，回到家，连澡都不想洗，就想葛优躺，哪里还有心思啪啪啪，本最雄壮的年纪，但却力不从心。女朋友：你工作好忙，都没有时间陪我，你不在乎我了。男朋友：亲爱的，不是的，真的好累，对不起。女朋友：你变了，我们分手吧，你加你的班吧，我走了......他后来得知，她跟一个没啥事业心，不用奋斗的，天天哄她的男生跑了。其实，他没错，她也没错，我们拼尽全力，可能只是为了买房买房，给心爱的人一个家，但往往现实是，妹子，都跟了没房没车只对她好的男生（其实只是妹子觉得好而已），这种狗血经常发生在我们身边。那为什么我们要如此拼命呢？工作是为了更好的生活，我们猝死努力，本就是为了实现人生自我价值，责任和担当，对于大部分人来说，就是为了赚钱，不被时代淘汰已经就很费劲了。这个时代，会很毫不留情的淘汰不努力的人，努力加班，只是为了让自己变得优秀，即使知道可能会猝死，但我们也睡不着呀，年纪越大，越没有人会原谅你的穷，年纪越大，父母的白发越多，年纪越大，我都不好意思说自己是单身狗，年纪越大，我们越没有安全感，因为背后身无一人。我们也可以很佛性佛心青年，养娃妹子，这是去年的关键次，我们年轻人，往往是越没有什么，越吐槽什么，其实，我们真的可以很佛性，班是要加的，但是脚也是要泡的，学习是要刻苦，但妹子也是要撩的，即使睡不着觉，但还是要闭目打坐的，因为休息才可以让你更有效率的工作。身边好多人，年纪轻轻，已经经常往医药跑了，北上广有房，又怎样，何况你还没房呢，干嘛不好好疼惜自己？抽空陪陪女朋友？毕竟今天是三八妇女节，女人都放假了一天，作为女性日用品的你，怎么不好好陪陪她呢？
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回答：﻿因为眯眼不算睡。
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回答：﻿其实熬夜就像喝米酒（客家的一种用糯米酿的酒），味道醇香甘甜，就像喝饮料一样，一杯接着一杯感觉身体毫无波澜，大杀四方，还嘲笑他人胆小如鼠，结果....猝不及防，没有一点点防备你就断片.....
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回答：﻿这个东西，我有资深经验。我原来每天必须8小时睡眠，睡不到就会很不舒服，所以我一直认为自己是那种觉特别多的人。那些能每天熬夜学习的人，在我看来简直是太厉害了。后来现实不怎么尽人意，工作压力太大，需要更多的时间来工作，没办法就剥夺睡眠时间来工作。而且我的工作并不只是动脑，还需要体力，所以缩减睡眠的过程也是很煎熬，但进入稳定状态后就好多了。最极限的时候每天只睡4小时，第二天仍可以正常工作。我不习惯喝咖啡，也不习惯喝茶，基本上没有用过什么提神的东西，起床的时候不会有困倦的感觉，平时感觉并没有什么两样。感觉睡眠的时间和精神状态更多受到内分泌的影响，喝咖啡有时候会起到反作用，大脑过度兴奋反而会容易疲惫。但长期这样搞确实身体撑不住，大约维持了三四个月的样子，就开始有种免疫系统好像要崩溃的感觉，每天觉得血液都要烧起来了。大概是因为怕死，后来就拼命砍掉工作，尽量多一点睡眠，同时也把手环戴起来了，每天监控心跳和睡眠。延长睡眠的过程也很煎熬，因为身体已经适应了短睡，睡到时间就会自然醒，只能强行再次入睡。目前是工作忙的时候能稳定维持在每天6小时睡眠，清闲的时候也会睡到8小时以上。保持几年了，偶尔会有疲惫感，精神状态还可以。以长期手环监控和个人感受来说，只要深度睡眠的时间保证在2小时以上，当天的状态就过得去，如果3小时以上，状态就会很好。有的时候深度睡眠不足2小时，状态就会很差。精神状态跟总睡眠时间的关系不是特别相关，体能恢复会受到总睡眠时间的影响。我觉得如果生活状态比较健康，工作压力不算太大的话，维持每天4小时睡眠也过得去。我看的很开，只要不太过分，想吃什么就吃什么，也很少去搞那些刷脂（你们都知道我是教瑜伽的）。脂肪的作用很大，可以存储很多能量，就像备用电池。就我的感受来说，体脂率低的时候精力就会变差，保持一定的体脂，感觉精力好很多。当然也不能超过正常范围，反正身材维持的还能看得过去，用点脂肪就能换出每天两三个小时的时间来，很划算。当然，年纪大了睡眠时间也会相应缩短，因为新陈代谢变慢了。所以，这真是一个悲伤的故事。
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回答：﻿之前公司工作的时候，有一天在跟同事闲聊，正好老板也在就跟我们一块扯了几句。语出惊人……“我觉得一个人每天睡三四个小时就足够了”“我每天就是这样”“一躺下脑子里都是工作、事情”“好不容易睡着了五六点就醒了”“醒了就起来看看给客户的文件什么的”当时就吓得不敢说话…老板都这样了…我们还有什么理由不好好干活呢……
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回答：﻿介个嘛，之前公司弄一个标志性项目，弄好了直接上一个层次那种，大老板陪着我们熬，我熬到2点老板叫我回家然后她自己熬到5点，50岁的女性哦当时我心疼得很，每天其实我都努力希望不用她这么累的，后来嘛项目弄好了，老板直接去在英国乡村买的房子休养一个月，我继续下一个项目……但老板有给我补休和奖金啦……通常老板那个层面的人可以把控自己的时间，随时可以给自己休息，而我们只能车轮战，还是乖乖12点去睡觉吧……
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回答：﻿我带孩子每天困得难受的时候一直在想你提问的这个问题。
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回答：﻿我觉得还是有一点责任感在里面的吧。前一段时间，我超级忙，每天只睡四五个小时，但工作一完成，立马调休，回家睡觉，整整一个对时。我建议把睡眠时间打散。我的办法是，午休准备四十分钟，但实际睡着半小时。坚决关机关电脑。坚决不准办公室内人走动。至于有些SB推门兴高采烈地宣布bignews，我的办法是坚决不理，谁爱搭腔谁去搭。晚饭后准备一个小时，实际睡着四十多分钟。同上。然后我可以做到，工作到凌晨四点。睡到九点。起床。上班。
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回答：﻿反正我觉得除了真正热爱，充满激情，或者被生活逼到绝境应该会做到这样吧。
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回答：﻿一天两天可以，长久下来，人到中年必定出问题，比如说我，做影楼后期的，需要经常熬夜，熬夜五年了，从没有6点下过班，最早下班时间十点，最晚的话可以凌晨，你问我累吗？我真的很累啊！每个细胞我都感觉是累的，现在我不过21岁，我就觉得我身体出毛病了，内分泌失调，肥胖，还有女性的妇科病，虽然我还是个处，但我还是得了妇科病，我一直没敢去医院，因为我一个人很害怕，所以我还是要说，年轻人不要老熬夜，你总觉得自己年轻熬点夜没什么，可是等你步入中年甚至还不到中年，十年之内，你就会觉得你的身体已经不是你的身体了。我想也没人愿意看到自己年轻辛苦熬夜加班挣来的钱最后全部送入医院吧！今年我想明白了，我不加班了，我要早九晚五，哪怕我每月少挣一千多，我都愿意，为的是我有个健康的身体。
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回答：﻿类似于这样？持续18天了。刚开始是因为工作疯狂熬夜，会感觉特别困。然后突然就不困了，甚至可以高强度工作。但是心率很不正常啊，时快时慢，会突然有种喘不上气的感觉，真的会猝死的感觉啊！亲身经历证明，少眠久了，可能会慢慢失去睡眠能力？大脑觉得身体不需要这项天赋技能？
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回答：﻿苦逼大学生，期末考试的情况是这样的：上午考完第一科（9点-11点），中午预习（睡半个小时），下午预习，晚上复习，深夜深度复习到自然睡去，第二天早上五点起来看历年考试。九点接着考下一个科目。如此反复循环循环循环（循环*12）到考试结束。。。。一般晚上一点半左右睡着，加上午睡，大概每天睡4个小时吧！因为有着强大的不挂科的信念支撑，所以成为了每天睡四个小时还很精神的那部分人。用室友的话说就是：考试是最好的兴奋剂。（对，我们不喝咖啡的）
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回答：﻿到底怎样才算休息够了，什么叫熬夜，什么叫疲劳过度呢
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回答：﻿达芬奇？是达芬奇么？他睡15分钟，然后可以画画2个小时，貌似很效率。就这样交替工作
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回答：﻿鱼和熊掌不可兼得，健康和加班也是。睡眠少分4种情况：1、基因好，天然睡眠需求就比较小，可以比别人少睡1、2个小时。天生的，学不来。2、就是在烧健康，因为各种原因，没法多睡。没有人希望这样。3、有充足的锻炼，很多长期高强度锻炼身体的人晚上睡眠需求比较小。比如每天绕操场跑20圈（400X20=8km）及以上。需要有时间、有精力。富人、闲职可以，拼命挣钱天天加班的人不会有机会。一两个小时的锻炼换一小时的少睡，时间上其实也没有划算。4、工作强度低，且清心寡欲。伸个手就有人给你端好了茶水和报告，不用自己开车，整个人就是大脑，想想问题，做做决策就好了。除了工作上的事，其他也不怎么关心，清心寡欲，不把时间和精力放在没必要的事情上。白天不疲劳、也没有杂事烦你，精神和肉体都很舒适，没有多少东西需要恢复，自然可以睡得少些。普通打工仔，一天工作8小时，加班2小时，开车1小时，做家务1小时，教导孩子1小时，一天随随便便就13个小时的工作量了，大boss坐车在休息，家务也不用干，别看他睡得挺晚，实际工作量也就十几个小时。不是没有办法，只是告诉你你也做不到。要改变的其实是24小时的生活规律，而不是改变一下晚上睡觉的事情就能少睡了的。格子间里的工人注定就是这么个命。
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回答：﻿这个可以尝试用生物节律解释一下如果经过一段时间形成了只睡三四个小时的习惯，那么这个时候通俗来讲体内会形成一个准确的睡眠周期，此时也就适应了。如果破坏节律的话，人体机能就会紊乱。因为我就是这样神奇的是如果强行破坏这个周期（即多睡几个小时），第二天反而还会更困，一整天基本都处于浑浑噩噩的状态但还是不提倡大家只睡三四个小时，能形成比较科学的生物钟当然是首选
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回答：﻿的确有这样的人说是精通催眠的秘密不过我还是觉得一天休息七八九十个小时更幸福并不羡慕这个技能
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回答：﻿之前很长一段时间作死，夜间精神抖擞，看书背书刷手机乃至收拾房间都有。然后几个月凌晨两点半三点四点睡觉，早上六点半起床。还是要上课的。结果上课的时候眼皮就撑不住了，然后晃头晃脑撑过整个上午。当然也有时候就算睡得少也很精神，看概率吧。中午补觉半个小时下午就相对状态很好了。然后到了晚上还是开始困。晚饭后会再睡一个小时。算一算自己一天睡眠其实最多也就五六个小时，黑眼圈常在。周日没课的时候极其嗜睡，倒头就睡十一二个小时。只要不叫我，可以睡上一天。总结一下就是一直恶性循环。正常人每天三四个小时真的撑不住，而且熬夜也会导致各种毛病。还是不要想着低睡眠时间高工作效率了。
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回答：﻿有猝死危险，不能模仿==
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回答：﻿那肯定是透支生命
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回答：﻿刚开始的时候肯定会身体有不适应，第二天白天的时候肯定大脑有一些浑浊，但日积月累久了之后就会形成一种习惯。但这种缺少睡眠的行为，毕竟是对身体有害的，还是尽量能保持一下充足的睡眠。
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回答：﻿我觉得这个是习惯问题，他们已经习惯了这样的作息就不会觉得睡得少会很困。如果你慢慢调整也可以做到睡很少也能包子日常工作正常的。
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回答：﻿2018年9-11月，我基本上每天都保持这样的生活，只睡3-4个小时。每天早晨7点多起床，去公司实习；晚上6点下班，回学校去上晚课；9点半下课，去跑1-2公里；10点多回去写作业看书，写到两点多；再做点儿乱七八遭的事情，玩会儿手机，上床睡觉也3点多了。实时体验是晚上8点多开始困，撑一下也就过去了。的确感觉累，但也没有到受不了的程度，就感觉挺充实。尤其晚上11点之后，做数学题，越做越精神。早晨起床完全没有困难，大概是睡眠时间短，还未进入深度睡眠，起床比睡8个小时容易很多。然而，保持了三个月之后，后遗症显现。（1）反应力变得迟缓，感觉自己智商下降；（2）做事效率降低；（3）时常获得一种奇妙体验---感觉自己灵肉分离，意识丧失，变成行尸走肉；（4）偶尔出现生理性心脏不适；（5）皮肤出现问题，暗淡无光，开始零星长痘；（6）食欲增强，体重上升。我觉得再这么下去，早晚得猝死，还是活着比较重要，现在恢复正常睡眠时间了。所以，保持每天只睡3-4个小时的正常生活，只要想都可以。但是长期这样，像我这样的普通人还是不要轻易为之。
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回答：﻿我老公，年少的时候睡眠比较少，睡的浅。念书的时候，每天晚上十一点多睡，基本早上五点来钟就自然醒，半夜有声音就能影响他睡觉那种。但是，他中午必须午睡一会，基本上半个小时那样！然后，工作了，工作性质…每天是加不完的班，熬不完的夜。不单是熬夜，有时候压根就是通宵，第二天睡一会起来继续干活。挺多时候我早上五点来钟起来，和他在微信上还能对上话，不是他也起了，是还没睡。而且他不是说，只在办公室加班。不睡的时间里，有可能是在开车，有可能是在蹲坑，有可能是在东北零下二十多度的室外堵卡。长时间的熬夜的副作用是啥！记忆力超级不好，你刚和他说完的事情，过一会一点印象没有。衰老，三十出头，头发白了一半。有一次突然就无意识了，过一会自己好了。神经衰弱。现在就算晚上正常下班睡觉，半夜两三点就醒，醒了就睡不着。或者睡的不安稳，多梦。就算早上五点多睡，早上八九点也醒。你问问他们，羡不羡慕睡眠好的？
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回答：﻿热爱一件事可以不睡觉就像喜欢一个人可以为他付出一切等到果子熟了他还是会睡觉的为了活着不然没办法享受果实
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿请记住，我们不一样。
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿感觉这是天生的，身边那种睡的少还精神好的人他无论怎么折腾都很好，然而，像我们，少睡点就不行不行的…
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿少于8小时我都睁不开眼。
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿不建议~不然得带好风油精辣辣眼睛，我没有特殊的事要做，必须得睡十个小时……短期为了一个证书考试，或者一个项目可以，长期一年365天这样，不出几年身体会垮掉的。可能会突然在工作中脑溢血挂了。可能是为了钱吧
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿我有过多次熬夜经历，老实说，睡这么少，心跳会加快，真怕自己猝死
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿只睡三四个小时的都是年轻人呀～你看科比退役以后，再也不说“你看见过四点的太阳么”了～
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回答：﻿每个人的生理机能有差别，睡眠质量也有差别，确实有人可以通过短时高质量睡眠获得别人六七个小时的精力补充。但是，也正因为这是有个体差异的，所以不建议效仿，还是应该尊重自己身体的生物钟和生理特点。
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回答：﻿来寻找方法的我，吓得赶紧睡上一觉
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回答：﻿年纪稍微有点大了。就这样操作不了了。每天睡5个小时，也是可行的。11-1点是肝胆排毒期，12点就需要达到深度睡眠。如果这个时候不睡觉。骨髓无法造血，肝功能下降，久而久之，眼圈发黑。只要11-4点这几个小时，身体得以修复，每天的正常工作，身体机能都会正常工作。可能会到早上8点有点困。以前听别人说过，每天睡2个小时，只要你是为了更多人而工作，只要你心里装更多的人。皮肤包括身体状况只会好不会差。以前感觉还是挺神奇一件事。现在倒觉得，那只是身体亢奋，不会有明显变化。只要你稍微松下神，身体抗不了了，痘也出来了，睡也睡不着了。那有什么神人。都是凡人一个。不同的可能是人与人之间，知道什么时候适合自己工作，什么时候适合休息。
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回答：﻿说说我爸叭他......确实两点多回家六点多走人但是你没次看他在办公室里，一定是在睡觉你看他坐在车里不和你或者司机唠嗑，他一定在睡觉他坐飞机的时候，一定在睡觉他坐高铁的时候，一定把座位放倒，闭上眼睛，睡觉，直到乘务员过来扒拉他他只要是日常吃饭，吃完了，保证回去趴着睡觉你只看见了他每天四个小时在家，可是你没看见他一天可能断断续续睡了十个小时
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回答：﻿首先这是不可取的！小朋友们千万不要模仿，其次，说不定人家睡眠质量很好，进入深度睡眠就可以保证有充足的睡眠！最后，毕竟是少数！多半还是在强撑着工作的！
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回答：﻿每天睡三四个小时且能保持正常工作的人，的确有，但是除了少部分之外，大多数人最多能保持这个状态三四天。如果无法保持自己充足的睡眠，并且又长时间的需要高度集中注意力，在生理心理备受压力的情况下，就很有可能患上精神类疾病。比如，抑郁，神经衰弱，双向情感障碍等。不要觉得患上这抑郁疾病很时髦，很优雅。当真正患上的时候，会追悔莫及。你会发现自己非常嗜睡，这就是在补以前没有睡的觉不要轻信这些大牛们睡三四个小时，每个人的生理心理结构不同，各项相异。保持好自己的身心健康最为重要，然后才能去追求人生价值～希望大家都有好的睡眠╮(╯▽╰)╭
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿我就是每天只睡3、4小时可以保证正常工作的那个人，还精力比别人旺盛：每天中午拉同事出去压马路，下班回家还要管2个娃。年轻的时候每天晚上2、3点睡，早上6点多起床上课去了，也一点不累，还成绩很好。
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回答：﻿我觉得世界上不会有人每天只睡三小时，还精力充沛的。拿医生来讲，住院部的医生很多时候都是下午班连着大夜班，我是头一天保持十小时的睡眠，所以夜班时不睡觉还好，不算精力充沛，但也算能正常工作。有可能患者觉得医生总是精神抖擞，其实不然。只是在患者眼中，我们总是那么有活力。有事事情不能只看表面的
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回答：﻿据说爱因斯坦睡眠时间也很短！多睡则愚。
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回答：﻿首先，个人觉得这个因人而异，或者跟意念有关。我是在职考研，加班到22：00都是家常便饭，但是研究生的书要看，所以每天下班后，就自我催眠，我可以的我不困，然后继续看书大概到3：00左右，晚上七点半起床，上班，中午午睡一个小时，连续半年左右，身体并无其他问题，工作也无差错。其次，考研结束后，渐渐放松后每天23：00休息后，白天还是困到不行，反应也很慢。
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿刚刚看完一个热点新闻说中医大学学生深夜复习猝死。这两个话题结合在一起，就有点微妙了。首先，我身边还真的有一些特别能熬夜的。但他们仅限于集中式熬夜，一般过后都要休养一阵。更重要的是，他们身子一般以来都很健康，所以熬夜起来都能扛得住。第二，我们看到很多励志案例中都说都只睡三四个小时，但那只是励志，更多细节我们并没有看到，例如，他们30岁时可以这么做，但是最后他们活到了几岁？他们每年还有一个长时间的休假等等，所以，不能一概而论。第三，每天的休息时间不代表最后的工作效率。如果没办法熬夜，也并不是说自己丧失了人生巅峰。努力提高效率也是一条路。
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿虽然不是什么大boss，也来强答一下没转行之前做工程预算，在凌晨5点的月光下从公司回家休息，两个小时后起床上班；单独负责一个项目，压力大，硬扛着上……没抗住，身体垮了，所以转行了。换了个不用打卡上班的工作一年多，夜熬的更深了……半个月前，写完一篇文章，凌晨1点，设置完定时发送，毫不犹豫的给自己加保了250万寿险；前天，做完一份保险规划方案，已经晚上9点多了，想了想，买了张晚上11点30的午夜场《燃点》电影票。散场凌晨1点，回到家，感慨创业者的不易。趁热打铁，赶了篇小文，定时发送……凌晨四点在答题之前，本来已经打算睡了。突然想起今天给客户的方案里面有点小错误，但是十分钟前，我把mac弄了下自动升级……现在，还在等它升级完成，改方案，然后睡觉……我已经好久没去公司开早会了，因为我每次醒来时，早会就结束了……不过，虽然很累，但是还是觉得蛮开心……大概这就是经营自己事业的感觉吧……
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回答：﻿可能比较擅长打盹。
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回答：﻿亲，建议你看一下这些人是怎么死的呢。。。生完孩子持续了半年每天睡四五个小时，肉眼可见的衰老和智商掉线，这真不是一般人能抗住的(ಥ﹏ಥ)
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话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿最近关注了一个叫做“睡眠周期理论”的睡眠方式，1.5个小时一个周期，只要保证按照整个周期睡，就能保证体力和精神充沛，我尝试了5个周期，7.5小时睡眠，有感觉白天比之前睡八九个小时更精神。如果保证每周的睡眠时长足够，偶尔几天两三个周期的睡眠也可以，但是长期三四个小时的睡眠，没有试验过，但感觉会消耗身体。
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回答：﻿这应该和习惯有关吧，长时间的形成了一个习惯就很难再更改，我现在也是这样，基本上每天都要熬夜，不到那个时间就睡不着，然后睡三四个小时就自然醒了，再也睡不着了
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回答：﻿在农村每天早上喝熬的浓茶即可解决这问题！
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回答：﻿玩命呗…至于人为何需要睡眠？因为想法多，妄想多，想到了极致自然需要睡眠了。你睡着的时候大脑都是在删除很多没有用的垃圾信息，这个就是睡眠的原因。这些垃圾信息都是你自己的妄想，看见一个东西起一个念头，如此循环。最后疲劳至极就需要睡眠了…妄想多烦恼多自然睡眠多，不过你得有足够的资本来让自己睡好，现代社会对于大多数人而言良好的睡眠是个奢侈――手机…
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回答：﻿我每天只睡5小时是什么样的体验？主要想分2个方面谈谈。第一，是内驱力的问题。以内驱来对抗困乏，是个最根本的方法。我试验了在30天内，有25天左右，4点30分左右起床。每晚约睡五小时。试验完之后又有约1个周，我开始睡6-7个小时。在这睡眠时间较长的一个周内，我开始反思睡7个小时与睡5个小时的区别。于是我找了一些日本人的书，《晨间日记的奇迹》《清晨3分钟，改变你一生》《高能效人士的45分钟熟睡法》《早上10点前完成工程》《4点起床》，反正这些书，书名差不多都能概况整本了，我就翻翻。我得到了一个很重大的结论，就是你做一件事必须得有个理由。内驱力是理由吗？不是，内驱力大部分只涉及过程到目的这其中的过程。内驱力是什么？它是蜘蛛侠手上的那条蛛丝，它负责往前发射，你自己负责往前走还是对抗还是扯断它。你的蛛丝射向哪里呢。这是一个关键问题。当我早上起来，是做一件正事时，所谓正事，就是对提升我的生活品质有好处的事。我的内驱力会源源不断的向外发射能量，我很清醒和有活力。当我早上起来，是做一件非正事时，比如看半个小时天涯娱乐八卦，此时的一天会特别困乏。我想，可能在当我觉得内疚时，就会斩断内驱力的自我鞭挞，从而屈服于睡意。顺便说下，睡7小时是什么感觉，会觉得午睡都不想睡。第二，谈谈睡5小时这一天的瞌睡问题。第一波瞌睡来时在8点半左右。赶快想办法提个神。上午就过去了。中午时我是固定要午睡10-30分钟的。人的精力是有限的啊~~·大家都说一天要睡8小时，你能睡4，5个小时还不困算你厉害我做不到啊。所以我只好老老实实的利用中午补一会儿。有时我觉得哪怕补分钟也好。第二波瞌睡来了就去午睡。然后到了下午，大约7点半吃了饭又会有一点点困。这个时候，有时，我在8点时会上床睡一会儿，约30分钟，以保证晚上看书精力充足。曾经有过早上起床发呆然后实在无聊去洗衣服刷鞋。然后，那一整天打瞌睡了5次。你能一天瞌睡五次。这就是为啥要先谈内驱力了。无目无内驱，这样的早起发呆不如去睡觉了。如果你一天中有那么几次，觉得瞌睡连连，你有什么办法迅速清醒，分清现实与梦呢？没有什么好办法，只能考自己内驱力拉回现实。虽然我们这些搞过灵修的人会把梦当成身后的实相而不去否认梦境的虚幻，可也得找到一种能力回应现实的真实啊~找到自己的方法吧。因此，睡5个小时还精神奕奕不是因为天生睡的好，是你有足够的精神和能力去打瞌睡，然后清醒过来。综合说一下，以上两点谈什么呢。总结的说，睡五个小时也没问题，只是你早起一定要有早起的理由，学习也好运动也好，以内在驱动肉身，方是良策。------------------------------------------------------------------------------很多人觉得时间不够用，生命太短。剪断睡眠来延长清醒的时间是唯一增加生命意识维度上的长度的方法吗？我不觉得是。尽量少做事，让你的人生过的简单点舒心点才算活的有意义。不要拿一团糟的长生命来比较生机勃勃的短生命。我们最终相遇的，也只能是自己。-----------------------------------------------------------------------------有些人浅薄,有些人金玉其外而败絮其中,有天你会遇到一个彩虹般绚丽的人,当你遇到这个人后,会觉得其他人只是浮云而已。我没啥特别的梦想，也许就是想变成更好的自己吧~每每想到上面这句话都觉得自己还是要努力一点点，不是为了变成别人眼里更好的自己，是为了变成自己心里更好的自己。配图一张
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回答：﻿我住在圣塔莫妮卡临海的地方，海滩边有条自行车骑行路线，我在那里顿悟了人生里真正有价值的一句话。在海滩边骑行花掉45分钟，而不是43分钟的时间——让自己累得面红
耳赤，值得吗？
“我一直是典型的A型性格（性情急躁，有高度进取心和紧迫感）。
我在洛杉矶居住时，我的一位朋友带我参加了自行车骑行活动。我就住
在圣塔莫尼卡临海的地方，那里的海滩边上有一条很棒的自行车骑行路
线，我记得全长是40千米。一开始我的设想是，在我上了这条骑行路之
后，我就会低下头奋力骑行——一路上气喘吁吁，面红耳赤，拼尽全
力。我会一直骑到终点，然后立即返回，最后回家。在骑行的过程中，
我会设定好计时器计算骑行时间……
“结果，我注意到我的骑行时间一直是43分钟。这就是我在这条骑
行路线上骑行最远距离所用的时间。但是随着时间推移，我注意到这条
骑行路线开始变得不那么让人兴奋了。因为我一想到这件事，就会感觉
到疼痛和艰苦……于是，我想：‘对我来说，把骑行同负面情绪联系在
一起可不是什么好事，至少这一次，我不打算再这样了。我当然不会彻
底慢下来，像个蜗牛一样，但我能把速度降下一半。’然后我跨上自
行车，我感觉很不错。“我还是按照原来的路线骑行，我注意到自己这次直起了身子，时
不时地四下观望。我看着大海，发现海豚在海面上跳跃。我一直骑到玛
丽安德尔湾，在到达折返点的时候，我看到玛丽安德尔湾上空有一只鹈
鹕从我头顶飞过。我抬起头，大声喊道：‘嘿，这里有一只鹈鹕！’而它
正好拉了一泡屎落到我嘴里。
“关键是：我当时玩得十分痛快，开心极了。我的脸也不红了，也
不气喘吁吁了。当我到达终点时，我看了看表，它显示我一共用了45分
钟的时间。我当时在想：‘这怎么可能？我以往那么奋力地骑都要用43
分钟！这不可能！’但事实就是如此，我只用了45分钟。这就是我从中得到的深刻体会，从那之后我改变了自己对待生活的态度……“那多出来的2分钟彻底消除了我绝大部分的上气不接下气和一路上的面红耳赤，而这点儿时间根本算不了什么……因此，我想到了生活中所有争取极致效果的做法——从每一样事物中争取最大化的资金收益，对每一秒、每一分钟做到最大化的利用——我们无须给自己这样的压力。说实话，这就是我从那以后的生活态度。我坚持工作，但在某项工作变成压力源之前，我就会停下来……“你要注意到自己的这种心理变化。当我产生了这种不情愿的心理时，我认为这就是在提醒我，我现在已经把它看成了一种生理上的痛苦。我会问自己到底在做什么，并且告诉自己必须停止会给自己带来伤害的事情——因为它通常意味着我过于强迫自己或者我正在做自己不想做的事情。”德里克·希维尔斯
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回答：﻿我不能确定世界上是不是真有人可以只睡三四个小时还能精力充沛，毕竟一些离奇怪诞的事情远远超过常人的认知，据说还有得了怪病二十年不睡觉的人存在。但是我想说，每天三小时睡眠的奇人即便有，也绝对不是你能模仿的。因为他们能做到这一步，靠的肯定不是某种神奇的睡眠方法，比如部分智障养生文吹嘘的“五分钟顶一小时”的中医睡眠法（我敬重传统，我爱中医。此处只是引述，不是杠点），而是天赋异禀的身体，百万甚至千万中无一的逆天基因。抛开极少数的天才不讲，绝大多数人之间的先天差距并没有那么大。那些拥有开挂人生让你望尘莫及的大神，他们胜过你的地方，可能是性格、意志力、自律性、见识视野以及家庭资源和人生运气的全面碾压，而不因为他们拥有比你聪明好几倍的大脑。所以盲目相信别人可以每天只睡三四个小时，并抓耳挠腮想去模仿的人，首先做的应该是，先补补觉让脑子和思想清醒一些。毕竟新闻中那些连续加班过度猝死的人，他们的年龄未必比你大，过劳死之前身体也不见得比你差。真正的时间管理，首先应该是精力的分配，在精力最好的时间段做最重要的事，而不是靠压榨自己的身体去获取昏昏沉沉的垃圾时间，支配时间和花钱一样，也要讲究性价比嘛！笔者在高中时就亲眼见过每天早晨4点起床，跑到教室点蜡看书，夜里熄灯后跑到宿舍门口在走廊灯下看书，每次摸底考试从来不超过450分的同学。用力过度的后果不是做无用功，而是不折不扣的负作用。最后讲个故事：一个老板晚上赶项目，陪着全体员工加班到凌晨两点，然后由司机开车送他回到市中心的家，半小时的车程中老板躺在宽大的座椅上眯了一觉。回到家不到三点上床睡觉，七点醒来后吃了家里保姆做好的早餐，下楼后司机已经早早在楼下等着，去公司的路上又在车上养了会神，8点准时来到办公室；小年轻员工深夜下班后打车回家，因为是凌晨，住的地方又远，好大一会才叫来了出租，在破旧的车上昏昏沉沉几十分钟，到了郊区租住的房子，进屋入睡已经快四点了。6点半被闹钟叫醒，跑到楼下排队买了几个包子和豆浆，然后跑步到地铁站，早高峰座位肯定是没有的，千辛万苦晃到了公司，还好没迟到。坐在座位上喘息了一下，对着手机屏幕看了看眼圈漆黑无精打采的自己。恰好老板喝了杯咖啡从办公室走了出来，看着精神抖擞的BOSS，小年轻不仅感叹：老板就是老板，同样睡三四个小时你看人家。。。。。。也许这才是问题的真相吧。关注我的公众号，与有趣的灵魂相遇，帮你找到快速成长与心灵强大的路径：汴梁乐少（微信ID:BLleshao）
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回答：﻿test并不是我不想睡觉啊~而是身后的生活却催着我不得不熬夜！生活在灯火璀璨的城市，在这个时代，我们每个人都背负着梦想。一，周总理——背负大国之梦题主说周总理习惯熬夜，每天只有三个小时的休息时间，不由得让我回想到了15年年阅兵的时候那条又一次席卷中国，抚触每个人心间的图片——这盛世，如你所愿。图片中周总理皱眉严肃又无奈的表情源于开国大典，当时在天安门举行大阅兵的时候，工组人员跑来告诉总理，阅兵的飞机不够，我们能够出来飞的飞机一共只有17架，总理说，那就再飞一次吧。“开国大典的时候飞机不够，您说飞两遍，现在再也不需要飞两遍了，要多少有多少。这盛世，如你所愿吧，山河犹在，国泰民安。当年送你的十里长安街，如今已是十里繁荣。”26年的时间，我们国家从一穷二白中稳稳地站了起来，探索符合我国国情的社会主义建设道路，为我国的在政治、经济、外交、国防、统战、科技、文化、教育、新闻、卫生、体育倾注心血，做出贡献，面对四野的虎视眈眈，他组织领导两弹一星”大规模科技攻坚取得重大突破，极大提升了我国的综合国力和国际地位。1975年1月13日，77岁的周恩来拖着疲惫的身体向全国人大作政府工作报告。报告里，他说自己一直盼望实现的“四个现代化”。纪东是周总理的秘书，根据他的描述，他回忆，周总理逝世前八天，他几个秘书都叫到床前，当时周总理已经非常虚弱，但他还是从被子里伸出了右手，以示平等，然后和秘书们说了最后一句话：“你们都来了？向家里人问好。我累了。”说完又陷入了昏迷。“我在总理身边工作了八年，哪怕是连续工作二十个、三十个小时，都没有听他说过一句累，但周总理给我们留下的最后一个字，却是‘累’。”我还想写很多，但是周总理付出的更多，付出了自己的生命，和自己的全部的爱。周总理不是不想休息，而是不敢休息，中年时期，无休止的工作填满了他的日子，他的身体一点点垮塌，新中国一点一滴屹立；晚年时间，也仍然拖着病躯坚持工作，不曾停歇，他要保护好爱他的人们，他为中国改造耗尽了终究一滴灯油。周总理，50多年革命生涯，26年总理任期，日理万机，他鞠躬尽瘁，死而后已。二，商业精英——背负企业之魂。16年，胡润研究院专门对中国富豪睡眠时间做了调查。工作人员走访了逾500名千万以上身家富豪，调查他们的作息时间后发现，这些富豪平均工作日睡眠6.6个小时，三成亿万富豪工作日睡眠不足6个小时。王健林在采访中说自己每天四点就准时的起床，开始新的一天。雷军说自己之前在金山每天7*16工作，即使小米做到了今天的规模，但雷军还是每天都晚上一两点才下班。任正非，华为的掌门人，他是一个典型的工作狂，在华为，创造了"床垫文化"，每人都有一个垫子，是加班的时候用来睡觉的，任正非在他的办公室也有一个简陋的小床，把公司当成了家，每天工作超过16个小时。刘强东在演讲中说自己每天的工作时间平均达到了16小时。每天要等到凌晨2点才休息，仅睡四个小时之后就起床赶往机场，又经常在飞机上又由于读书错过了吃午饭的时间。对于这种商业巨擘，他们缘何每天睡眠如此少呢？在我眼中，不仅仅是需要他们处理和决定的事情太多：也不全是因为他的一举一动都至关重要，决定很多人的命运，背负着全公司的责任。更关键的是他们的梦想雷军说我还有梦想，我花了半年时间下定决心，我一定要去试一下，看自己能不能创办一家世界级的技术公司，做一件造福世界上每一个人的事情。马云说我要让天下没有难做的生意让他们起床的不仅仅是责任，还有梦想，强大的意志力可以让他们保持足够的工作效率。3、大城市的年轻人——背负人生之梦在深夜，在凌晨，我们都一同奋战过。我们不是伟人，也很难成为商业领域的精英，作为一个在外漂泊的90后，我们知道此生很难出任CEO，赢取白富美，从此走上人生巅峰。但是在这里，有最好的教育，最多的机会，最包容的文化，最有趣的人，只要你付出，那么很大概率你能得到应有的回报。生活在灯火璀璨的城市，在这个时代，我们每个人都背负着梦想。我们渴望留下来，在这里生活。为什么有些人每天只睡三四个小时就可以保持正常的工作？因为我们的梦想赶着我们前行，哪怕透支生命。
问题：﻿为什么有些人每天只睡三四个小时就可以保证正常的工作？ 本题已加入知乎圆桌 » 拯救上班「卒」，更多「办公室健康」讨论欢迎关注。职场虽辛苦，上班族不「卒」！ 我最先知道的是周恩来，根据周总理身边的人的叙述，他…
话题：﻿健康、睡眠、工作、神经科学
回答：﻿test大学毕业后当老师那近一年的时间睡觉比较准时，大致12点前就上床（也许因为知道要和学生们斗智斗勇，没有充足的精神和超强的体力，干不来），次日6点半起床，睡眠时间6.5小时。来到一线城市后，睡眠时间调回了大学时期的节奏，凌晨3点左右睡觉早上7点起床，一直持续很长时间，每天4个小时左右的睡眠时间，关键是精神不错。前段时间因为家里老人的关爱，硬生生将生物钟调回1点前，每晚睡眠时间6小时，反而每天中午呵欠连连，瞌睡不矣呀。没办法只有在椅子上靠会儿，歇上10分钟。自己感觉是调整生物钟的应激反应。有人告诉我这是基因决定的；有的人说是因为我自己将睡眠习惯改变了……还有位朋友晚上和我一样睡得很少，一般3：00-6：00，可是白天至少有四个时间段会打瞌睡，早上9：00左右，中午午饭之后，下午4点左右，晚上9：00左右，这些时间他都会趴在桌子上打盹，一般也就是10分钟左右。对他而言，打上10分钟的盹，有时候比睡上两小时都要精神。有人说，睡觉实际上是为了让大脑和身体各个器官休息，就像电脑重启一样，为了满血复活。可是重启一定需要一整晚的时间？要知道动物也常常进入睡眠状态，不过它们睡觉的方式各异。比如马一天内打几个盹就够了，加起来才3小时，有点像所谓的“达芬奇睡眠法”；比如蝙蝠把大半的时间用来睡觉，约摸有20个小时吧；而有些鸟类或者水生哺乳动物的睡眠甚至可以左右脑轮流睡觉，有的一边睡觉一边飞翔，有的一边睡觉一边游弋；就连爬行动物、鱼类、蝇虫有也对外界刺激反应降低的安静的休息阶段，这是否都能称之为“睡眠”？很多人说缺觉可损害认知功能。因此要搞清楚睡眠，必须研究大脑和神经——科学家发现，绝大多数物种的睡眠有一个共同点——大脑的变化，例如睡眠中全部或部分意识会丧失。通过研究脑电波（electroencephalograph，EEG），人们还是大致弄清楚了睡眠的各个阶段。我们正常睡眠的一个周期内有两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM），NREM和REM交替出现，交替一次即为一周期，持续约90分钟。一晚约有5-6个睡眠周期。而NREM还可分为4个阶段，不同的阶段有不同的脑电活动。你还想问为什么在浅睡期醒过来，反而会精力充沛？为什么而在3、4阶段被叫醒，则明显感觉睡眠不足？确实我见过不少人睡觉醒来一肚子气，到处烧；为什么有的人10点上床，睡一晚上，一点点轻微的声音就会惊醒，一觉睡到次日8、9点还是睡不够；呵呵，扯远了。照我看来，睡眠时间、睡眠时长因人而异，怎么习惯怎么来。