问题：﻿是什么让你放弃了表白？ 暗恋一个人许久，你想要告诉他，却又害怕失望。你徘徊，你犹豫，你纠结，你痛苦。却没有表白。
话题：﻿恋爱、表白、失恋、暗恋、恋爱心理
回答：﻿test看到答主们分享了很多自己（放弃表白）的切身经历，让我印象很深刻的有这么两点：1.对不确定结果的恐惧；2.即便喜欢上一个人，却依旧害怕与之太过亲近，宁愿保持着距离。我们来从心理学的角度分析下，这两种情况到底是怎样的心理？对不确定性的恐惧让我们选择了逃避或“自毁”如果一个人对不确定的容忍度比较低，在一些会令人产生压力、恐惧的情形下，就会产生高度的认知闭合（cognitiveclosure）的需要。认知闭合是ArieKruglanski于1993年提出的概念，它表达的是“个体在应对不确定的情境时，对于确定性答案的强烈愿望”。研究显示，当人们在感受到危险时，尤其是感受到外部威胁的存在时，认知闭合的需要会显著上升。比如，和喜欢的人发短信，对方回复比平时晚了一点，此时，那些对不确定容忍度低的人，会脑补出很多实际上可能并不存在的危险来，“对方不喜欢自己”、“对方可能想保持距离”等等。而这种想法会极大提高我们认知闭合的需要，即让我们产生对确定性答案的强烈渴望。而确定性的答案有两种——“确定的喜欢”或“确定的不喜欢”。当我们无法立刻获得“确定的喜欢”作为答案时，我们可能会主动删除对方的联系方式（更别说表白了……）。这个过程有理论和实证的基础。Kruglanski认为，认知闭合给我们带来的影响分为两个阶段。第一个阶段是抓住（seize）：我们会拼命搜寻所有能够获得的信息，不惜一切地核实和确认，希望能够获得一个确定的答案。第二个阶段则是冷冻（freeze）：如果客观条件不允许我们获得确定的答案，我们就开始刻意地不去想它，想要保护这种闭合的状态。在这个阶段，我们往往仅凭直觉做出判断。最终，我们往往会放弃理性的思考，做出那些自己最容易做到、最能预料到结果的选择。典型的两种选择就是回避和主动选择坏的结果。首先，面对不确定感，我们可能会选择回避（avoidance），因为什么都不做，意味着一切可能的后果都不会发生。比如：•明明想要告诉对方一些事情（表白），但害怕对方不会同意，宁愿不说出自己真实的想法和要求；•在心里渴望亲密关系的时候对单身生活不满意，但想到谈恋爱后可能面对的风险，依然选择不改变；•我们所说的“拖延症”，有时候也源于对不确定感的回避，因为害怕自己做不好（不知道哪种表白／什么时候的表白才是好的），所以一直拖延着不去做它。此外，另一个经常出现的极端情形就是，为了追求一个确定的答案，我们宁愿提前选择一个坏的答案，而不是继续痛苦地等待下去。比如：•给暗恋的人发出短信后，不知道对方会不会回应，干脆拉黑了对方；•在追求别人时，要求对方第一时间给出确定的答案，而无法接受慢慢发展，若即若离的过程。其实，ThePowerofNotKnowing（不知道的力量）一书的作者JamieHolmes说过，“不确定的情形就像一个放大器，它起到的作用只是对你已有情绪的放大。”那些比一般人更害怕不确定性的人，往往具备以下特质：1安全感缺失对未知感到恐惧的人，可能是由成长环境中安全感的缺失导致的。最近的一则研究发现，那些在充满压力的环境下成长的孩子（如家境贫穷、经常搬家、遭受过外部威胁、创伤），在面对未知的恐惧时，控制自己情绪的能力比较差。2控制欲强有时，你对未知的恐惧，实际上是对失控的恐惧。你希望让所有事情都在你的控制范围内，而一旦事情有超出你控制的可能出现，你就会产生恐慌。而必须指出的是，往往正是那些在成长过程中有过比较多失控感的人，才会对控制有着非同一般的执念。3低自尊水平从根本上，你的焦虑和恐惧可能来源于你的低自尊，即自我评价过低。你之所以不愿意面对未来，是因为你对自己的不信任：你觉得自己是没有价值的，不愿意相信好的事情会在自己身上发生。明明喜欢一个人，却依旧害怕与之过于亲近？对一些人来说，他们可能频繁遭遇过这样的心理过程：每当我开始对一个人产生依恋之心，我很快就会同时产生很多似乎自己也说不清楚的负面情绪，愤怒的、失望的、厌恶的、烦躁的，从而选择放弃进一步的亲密（比如放弃表白）。为了了解这种心理，我们需要引入人际关系的5阶段模型的概念。心理学家GeorgeLevinger提出的5阶段模型（5-StageModel）。他提出，一个关系的自然发展有着以下5个阶段：1.相识/吸引（acquaintance）2.关系开始建立（build-up）3.加固/延续（continuation/consolidation）4.恶化（deterioration）5.终止（ending）陌生人与我们的关系持续在第一阶段发生之前。处于第一阶段的人被我们称为熟人（acquaintance）。在熟人这个阶段我们与他人之间的了解还仅限于表层（外貌，声音等）。信任因为有限的信息还无法建立。在这个阶段，我们对他人的看法通常只是局限于他们对我们的吸引力。而在下一个阶段：关系开始建立阶段中，随着在交往的加深，我们把开始在对方面前更多地自己暴露，我们对彼此都有了一定的了解。在这个时期两方开始对关系的另一方依赖加深。我们的挚友，亲人或爱人与我们的关系则处在第三阶段。在加固/延续（continuation/consolidation）这个阶段，依赖感和信赖逐渐加强，友情或爱情趋向于长期稳定。这一时期的到达还通常伴随着双方的约定，比如说恋爱的承诺，婚姻前的宣誓等。随着约定的产生，对方离我们的距离也越来越近。第四、第五个阶段不一定在每段人际关系中都会出现。有时，因为关系中双方付出和收益的不平衡，或者有过很多误会，使得某方觉得无法再继续，或者因为缺乏冲突后关系修复的能力等等，两个人的关系可能会进入恶化阶段。而如果进入恶化阶段的关系始终没有得到有效的修复，一段关系就有可能进入最后一个阶段也就是终结。因此，从一段关系发展的角度来看，到达第三个阶段后的关系，才有可能走到第四阶段。那些处于第一、第二阶段的人，彼此之间无论是聚在一起还是分开，都只会觉得很自然，甚至完全无法引起自己的注意力。两个人只有足够亲密过，才可能开始计算得失或者感到无力修复。虽然很多进入第三阶段的关系并不会恶化和终结，而是会长期停留在第三阶段里，但进入第三阶段却是主观上感受到“恶化”的必要前提。因此，对于那些没有过“成功停留在第三阶段”的经验，并经历过关系的恶化的人来说，一旦考虑到关系是否要进入到第三阶段（比如说要不要进行表白，建立彼此的承诺），“有危险”的感受就已经被唤起了。第四阶段“恶化期”，往往会带来各种各样的混乱，对生活和稳定的心境都带来负面的影响，那些讨厌混乱，需要时刻感受到“控制感”的人，宁愿不进入第三阶段（放弃表白），以回避生活中出现混乱的可能。那么，害怕进入依恋关系的人又有哪些可能的心理呢？这里列出其中重要的两点：1.回避期待期待仿佛是植入在我们生命力的感受，我们会不自觉的进行期待，与想象中不同，期待给我们带来的负面感受往往远大于正面感受。当两个人的距离靠近，对方就会勾引出我们心里的期望，我们期待对方的理解和付出，而不是每个人都足够健康而能够肯定、明确地向对方说出自己的期望。在沉默中小小地失望是很多人在亲密关系中都有的感受。另一方面，亲近的人ta们的话语，行为，或者是要求，往往会让我们感到更多的压力。当我们明白他们对于某一件事的期待后，因为关心他们对于这件事的感受，经常会给自己施压，使我们不辜负他们的期待。这也是压力的一种积攒方式。回避与人接近的人，多少是回避期待。既回避自己对对方产生期望，也回避别人对自己怀抱期望。一项研究显示，童年时期有过比较多“迎合期待”、“害怕让人失望”的经历的人，更容易在成年后回避期待的发生。2.羞耻（Shame）在我们不愿意发生真正深刻的亲密联结的时候，最隐秘、最不可说的部分来自于对自我的羞耻感。羞耻感，是一种“不愿意被人看见”的感受，是怀着某种“罪恶”的感受。与“渴望被人原谅”的愧疚感不同，羞耻是指向自身的，指向“我不可以被别人发现”，所以羞耻感是不被承认、不被言说的，是秘密的。而一旦两个人的关系走得过近，一个人就要付出更多的努力才能维持住某种面具的存在。这个面具不仅仅用来避免别人看到自己，也用来避免自己看到自己。羞耻感是人类最为复杂的情感之一。“我为我自己的存在感到羞耻”，是我们想要和人保持距离的很重要的原因之一。对于那些不愿意自己的生活产生混乱的人，首先要评估自己所处的环境和心境。有时我们做出的本能反应，即便看起来有些“不够健康”，却是在此时此地，我们能够做出的最好的选择。如果你的生活中已经有一些方面是让你充满动荡感和不安全感的，如果你已经有很多在努力压制的混乱，你对于亲密关系的回避，你下意识放弃的表白可能就是你让自己更加稳定的一个本能策略。它对你目前的状态具有“功能性”。然而有时，我们的本能反应却是来自于记忆。人们容易活在自己创伤过的世界中，即便身边的环境已经发生了确实的变化，也没有办法调整过去“适用”的行为/情绪反应模式。此时你需要意识到，你比你自己以为的更需要一段亲密关系。你是否时不时感受到微妙的空虚感，尤其是独自一人时，你无法形容那种感受，它却向猎人追赶猎物一样长期对你穷追不舍。我们生来是群体的动物，就算取得了再大的成就，如果无人可以分享，我们还是会感到恐惧。这是因为，唯有深刻的链接才能让我们感受到自己在这个世上的有意义的存在。而改变这一点需要巨大的勇气。因为与人真实地走近——尤其是对于那些没有过成功体验的孩子来说——注定是充满痛楚的事，如此痛楚，让你在任何一个时刻都可能随时选择放弃。有时也需要一点点运气，如果你幸运遇到了某个人给了你一次成功的体验，你后面的道路就会因此变得容易。以上。也欢迎来与我们分享你的相关经历～原文发表于面对未知，如何能够免于恐惧？我为什么害怕与人太过接近？｜人际中的距离与压力了解更多与心理相关的知识、研究、话题互动、人物访谈等等，欢迎关注KnowYourself-知乎宇宙中最酷的心理学社区，人人都能看懂，但只有一部分人才会喜欢。