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问题：﻿脚气怎么办？不想买药，那个复发 吃什么食物或者用日常生活中常见的东西最好，谢谢
话题：﻿中医、保健、营养学
回答：﻿介绍一个偏方，亲测有效。高中时去同学家玩了几天，然后回来发现被传染了脚气。悲了个催，当时先用达克宁，后来复发，没几天脚趾都脱皮了，又疼又痒，超级难受。所幸亲戚介绍了一个偏方，超级经济实惠并且有效。就是买几斤醋，每天把醋放入盆中，以漠过脚趾为准，然后倒入少量热水，泡脚十五至二十分钟。坚持一个星期，脚气明显好转，后来痊愈了，之后好几年都没有复发。亲测有效偏方，可以试试。
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话题：﻿中医、保健、营养学
回答：﻿同感，我以前买了药膏几次，还是复发了，每次到夏天时我的脚气难受就想痒破了，碰水就痛了，最近遇到那个人居住在芬兰生活，关注了她很久，抱着试试的态度买，谁知道治好了我十几年的脚气，真开心，以后不要再复发，感恩
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话题：﻿中医、保健、营养学
回答：﻿脚气实物应该多吃点粗粮、蛋类、乳类、豆类，能够有效补充需要的营养。脚气应该科学治疗，不用药物是不可以根治，偏方很容易反复反复的。以前有过脚气1年多，不知道是传染还是感染的，也有可能是读书的时候懒洗鞋子，运动完袜子是湿的，刚开始以为是汗脚有点味道也正常，后来不运动的时候味道依然存在，这时候才觉得自己有了脚气，而且晚上有点痒，于是开始试偏方，试遍了，治标不治本，还会反复，到药店买药也是一样反复。后来一位朋友说用进口的药物好一点，还说足部的卫生也很重要，不能混穿鞋子，袜每天洗，鞋子最好不要穿一双，备3双鞋子轮流穿，鞋子应放通风处，鞋子也要选质量好一点的透气型的鞋子。这样使用有效的药物就可以根治脚气不会复发了，脚也不痒了，睡得安心了。
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话题：﻿中医、保健、营养学
回答：﻿脚气其实很多人都有，分别是严重不严重的问题，良好卫生习惯的人是没有什么问题的。得了脚气积极去治就可以根治了，根治急不来，是需要药物治疗和改变卫生来辅助。我有过脚气，不知道是不是住酒店穿拖鞋感染的，要是酒店没有一次性拖鞋要注意了，抵抗力底下很容易被感染，我的脚气滋味是很难过，主要是晚上很痒，吃鱼多也会痒，要抓才容易入睡，不敢想象自己是怎么过来的。脚气不但痒而且后来还脱皮，期间用过不少泡脚之类的药物治疗没有根治，刚开始效果还是有点，后来就没有效果，换药也是一样，经过几个月的时间有点心灰意冷了，后来朋友介绍我使用一款进口的药物，坚持一个多月脚不痒了，脱皮也慢慢好转，再坚持一段时间根治了，过去半年多也没有反复。不管用什么药卫生一定要注意，鞋袜穿好一点，透气性好的，不跟别人混穿鞋袜。鞋袜每天换，袜子每天清洗，最好太阳晒一下，备3双鞋子以上每天轮流换穿，脚出汗每天备2双袜子半天一换。
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话题：﻿中医、保健、营养学
回答：﻿先认识一点，脚气是真菌感染，百度百科的一段话摘下来：人们可从大气中、动植物的体上、人类粪便、地板上和土壤里等可培养检出致病真菌，总之，真菌生活能力极强，在自然界中几乎无处不存在，所以真菌感染人类的机会自然也随之增加。引起本病传播场所相当广泛，可以通过公共物品，象拖鞋、浴盆、脚盆、毛巾、理发工具等而使病原菌广为传播。根据查询的论文（《420例青少年浅部真菌病临床及病原学分》），红色毛癣菌为首位优势致病菌（40.4％），白色念珠菌居第二位（25.5％）。上面的意思是说：脚气是真菌感染，然而真菌和细菌一样，在大自然中无处不在，现在每个人的浴缸里面都有真菌存在，但是真菌的浓度非常的低，不会对你进行感染，脚气是真皮层真菌感染，一般的途径是两种：1、外用产品包括但不限制于喷雾，药膏，泡脚粉等等，因为只需要作用到真皮层即可，不需要渗透很深，所以外用也是有效的；2、口服口服的话需要你的血液里面的杀菌物质的浓度一直维持在一个很高的浓度，这样当含有杀菌物质的血液流经到脚上的时候，会将真菌杀死，这个要两点，一个是血液中的抗菌成分一直维持在一个很高的范围，对肝脏的负荷很大，二是真菌比较顽强，需要使用很长世间，费用也会比较高，肝脏不好者慎用。因为饮食中不会有很多抗菌的物质，即使有，也是有毒的，所以口服这一条行不通。脚气原理的话可以看我另外一篇文章，极极少数人会自愈，这个一般是真菌浓度非常非常低，生活习惯又非常非常好的人才有这种可能，而且绝大多数还只是因为真菌隐藏了而不是真菌被杀死了。有治脚气的好办法吗？​www.zhihu.com脚气的类型有三类，角质化（脱皮），糜烂（烂脚丫），水泡三种类型，轻微症状的话买点药膏涂涂就好了，喷雾也可以，严重的话就要分类了，对症用药！脚气类产品主要有三种，泡脚类，药膏涂抹类，喷剂类型，口服类，下面根据症状来说明。1、角质化类型前后脚掌因为走路多的缘故，角质比较多，真菌以蛋白质为食，所以前后脚掌一般是重灾区，角质厚药物渗透更难严重的角质化类型就是脚底死皮比较厚，时间越长角质越厚，伴随着脱皮，厚厚的角质是影响药物的渗透和吸收的，真菌是存在于真皮层下面的，要想杀菌，就要使得药物进入真皮层。这里常见的两种方法是浸泡类的，通常含有水杨酸这类物质，厚厚的角质会脱落，但是，也有很多人角质以后泡了以后没反应的（百毒不侵），我们店铺用的是物理的方法，就是泡脚以后把死皮磨去，时间长，慢慢磨，效果好一些，不伤皮肤！这里要提醒的是泡完脱皮结束的患者，最好涂抹至少一周的药膏之类的用于巩固，根据我们一年的跟踪情况来看，用泡脚脱皮的方法治愈的比用物理方法去除的复发概率会高30%，怀疑是泡脚的产品并没有很彻底，这里只是个人经验，浸泡产品为足光散。脚上有伤口的建议不要使用这一类刺激性产品。2、糜烂型（烂脚丫）这个能说的就比较多了，分几种情况：1）、轻微脱皮或轻微糜烂发白，这种就直接涂涂药膏就可以了，不用泡脚的大面积脱皮，脚丫裂开的还不能泡脚，刺激大。初期的糜烂就是脱皮，发白，痒，越挠越痒挠多了或者严重了以后，脚趾缝容易裂开，容易裂口子，又疼又痒2）、肿胀的，这种很多都是第一次得脚气人会发生的事情，挠了以后从脚丫缝肿到脚背，再严重会肿到整条腿，这种，上面三种都不能用，口服消炎药或者打消炎针，消肿以后再涂抹抗真菌药才有效，所以我们能得到啥道理，就是，不能手贱！因为自身对于真菌的抵抗力比较差，所以很多人第一次感染容易严重，抓挠以后手上不干净容易并发细菌感染，这个属于并发症，要先处理发炎，再治脚气才有效，严重可引起丹毒3）、大面积出水溃烂的，这种，泡脚药物刺激太大，药膏涂抹粘连，喷雾喷疼，一般的建议处理方式是涂抹红霉素软膏之类的处理伤口，好的差不多了再用抗真菌药膏之类的。这个案例比较少，等我找找，我记得店铺治好的有一个晒图追评的，容我慢慢找找。3、水泡型的这种的话，轻微的还是涂抹药膏或者喷雾，严重的话一般需要把水泡挑破，用不刺激的醋泡泡，再涂抹药膏或者喷雾。这种初期的水泡的话，不是很严重，可以多涂点药，早晚各一次好的快，挑破以后放水好的快这个是水泡后期，水泡干瘪以后可以明显看到开始围绕水泡脱皮，这个时候已经不痒了最后说一个，口服的，这个基本是成本最高的一个了，上面所有症状都可以用（肿胀的除外，一样先消炎），先别高兴，高收益高风险，肝脏不好的慎用，口服的使用之前需要查肝功能是否正常，因为它的原理是让抗真菌药物一直在你血液里面流动并维持一定浓度，所到之处，真菌溃亡，但是，你的肝脏需要一直一直代谢这些药物，一天24小时，一个30天，肝脏负担还是很大的，考虑好再用。好了，想找我免费看脚的可以点我头像私信或者去我店铺找我。
问题：﻿脚气怎么办？不想买药，那个复发 吃什么食物或者用日常生活中常见的东西最好，谢谢
话题：﻿中医、保健、营养学
回答：﻿第二次更新，有疑问留言私信不定期解答评论区。1.症状判断2.治疗原理及常见的治疗方法3.脚气如何预防原题脚气怎么办？不想买药，那个复发吃什么食物或者用日常生活中常见的东西最好，谢谢首先脚气是真菌感染引起的，这种真菌会随着时间向真皮层侵蚀，必须用药物进行彻底除菌，关于复发的问题下面会细讲。关于食物等等，这些偏方的效果很低，并且可能让感染情况加重，建议使用专业药物。【脚气简单说】【脚气形成过程】【脚气的治疗原理】脚气是由真菌感染引起，那么治疗的重点在于“除菌”。二脚气判别症状类型脚气会随着真菌侵蚀时间向真皮层侵蚀从而产生不同的症状表现。初期症状表现为【水泡型】，【异味型】，【糜烂性】等，更加严重的会形成【浸渍型】，【角化型】【皲裂型】。【水泡型】：当寄生真菌繁殖活跃停留在表皮时，脚皮肤会出现米粒大小的水疱，患处奇痒。属脚气1.0时期。具体可参考下图：真菌侵蚀表层产生水泡，瘙痒症状水泡型症状对比图【糜烂型】：当寄生真菌从表皮往真皮层入侵时，有液体渗出，剥脱后露出潮湿的鲜红新生皮肤。脚气升级2.0时期。具体可参考下图：趾间出现糜烂症状糜烂型脚气对比图【鳞屑型】：当寄生真菌已达真皮层，脚皮肤干燥、环形脱屑、反复脱落。脚气升级3.0时期。具体可参考下图真菌侵蚀开始真皮层鳞屑型脚气对比图【浸渍型】：当寄生真菌已达真皮层，脚汗增多，脚底出现蜂窝状凹凸。脚气升级3.0时期。具体可参考下图足部多汗造成表层残缺浸渍型脚气对比图【角化型】：当寄生真菌侵入真皮层不断侵蚀皮肤组织，脚皮肤状态皮干燥、角化粗厚、皮纹加深、皮肤粗糙，干而有脱屑。具体可参考下图真菌深入侵蚀真皮层足部表面变硬触感消失【皲裂型】：当寄生真菌侵蚀皮肤组织达到一定阶段，脚皮肤裂口较深伴有出血、皮肤增厚、粗糙、反复脱落。伤及皮肤根本，已属较严重了。具体可参考下图皮肤严重损伤皮肤出现裂纹伤口，不能自愈三.脚气常见的治疗药物及使用方法【外用涂抹】治疗原理：涂抹、喷药，通过药物抑制真菌繁衍，缓解瘙痒症状。涉及西药：唑类、丙烯胺类、硫脲类、吗啉类等优劣：先说优点，使用方便，携带涂抹方便，见效较快。劣势；复发率高，易形成真菌耐药性。适用人群：轻度，长期出差人群，可暂时抑制真菌。【外用中药】治疗原理：中药汤药浸泡杀菌，以清热除湿促进血液循环常见中药：黄柏土槿皮地肤子等。因为配置工序麻烦建议购买现成优劣：复发率较低，痊愈率高。劣势：时间耗费较多。不便携带适用人群：轻中重度均可，哺乳期女性建议治疗推荐此方法。四.为何总是反复发作？但是大部分患者还是会选择简单的方法喷药抹药，因为方便，但也为反复埋下伏笔。原因为何？了解了皮肤结构，自然会清晰。水疱瘙痒是真菌侵蚀表皮层的反应，蜕皮、干燥、瘙痒等症状，则是真菌从表皮层渗透到真皮的反应。缓解水疱瘙痒感，西药激素药膏可以实现，但渗透真皮治疗则很难，从而真菌会不断扩散五.【生活中如何预防脚气】1.定期更换鞋袜我来猜猜，你们多久换一套袜子，1个月？2个月？半年？，正常换袜子的周期应该是一个月，而非将袜子穿破再换。袜子无论清洗再干净，依然会残留汗液，真菌，胶质碎屑等，这些都是感染脚气的真实原因。2.洗完脚或（鞋袜）后再用洗手液清洗手真菌并不会被温水洗掉反而会随着洗脚水附着在手上，所以建议洗完脚后用除菌剂或者除菌皂重新洗手。3定期清理鞋柜。真菌在密闭的鞋柜中互相交互，互相串门。(╯￣Д￣)╯╘═╛4.鞋袜阳光暴晒阳光中的紫外线能有效杀死真菌，并且这些真菌多是无氧菌，通风也有效杀死真菌5.出入健身会所自带拖鞋和瑜伽毯看着满是碎屑脚皮瑜伽毯你真的下得去手么？切记不要懒否则迟早中招。6.定期使用除菌的养护产品和鞋袜除菌剂这个看个人意愿不强求，市面上有很多这样的产品，暂不推荐了。六.【关于脚气常见的疑问解答】1.药膏彻底杀死的真菌概率是60%如果可以尽量选择泡药治疗。2.热水会刺激真菌，抓挠会加速真菌扩散。3.有灰指甲的患者70%都感染了脚气治疗需要一起。4.如果有水疱破了，要先抹药膏伤口愈合再泡药，会加速恢复。（有问题可在评论区提问，会精选问题在文章中解答）
问题：﻿在减肥的路上，你都遇到过哪些坑？ 如题，分享一下你们失败的减肥经历～
话题：﻿健康、生活、健身、减肥、医学
回答：﻿有没有人知道怎么瘦脚？作为一个38的长度39的宽度买鞋太困难(￣ii￣;)
问题：﻿在减肥的路上，你都遇到过哪些坑？ 如题，分享一下你们失败的减肥经历～
话题：﻿健康、生活、健身、减肥、医学
回答：﻿最大的坑可能是对「节食」两个字的定义不清了。也许有很多健身行业的利益相关人士是故意不定义清楚何为「节食」，只是一味强调：不要节食！不节食，那么就只有运动了嘛，再顺便推销一下无氧运动的好处，hiit的牛逼，都来找私教吧！「节食」两个字，从字面上看，就是节制饮食的意思。但你们口中的「节食」，分明是绝食的意思。这一定会导致很多不求甚解的人十分困惑，乃至形成极大的误导。减肥无非是摄入小于消耗，而胖子，尤其是超重很多的胖子，哪一个不是吃得超过正常食量很多的。要减肥，光运动当然也可以，但减下来，食量不改变，却停止了运动，怎么能不反弹呢？「节食」是一定要有的，所有讲减肥的文章，不把你们定义的「节食」和「绝食」「控制饮食」的基本定义给说清楚，统统都是耍流氓！这是我认为最大的坑。
问题：﻿在减肥的路上，你都遇到过哪些坑？ 如题，分享一下你们失败的减肥经历～
话题：﻿健康、生活、健身、减肥、医学
回答：﻿作为一名在减肥路上奋斗好多年，体重上下好多次，尝试了各种方式的阿姨，有话说！！！上个图证明下真心是胖过的><（个人感觉）最后的最后：一定要注意合理饮食，注意运动量，注意睡眠！！！！
问题：﻿在减肥的路上，你都遇到过哪些坑？ 如题，分享一下你们失败的减肥经历～
话题：﻿健康、生活、健身、减肥、医学
回答：﻿拔牙失恋压力大的时候快速瘦下去的斤数会更快长回来的噢～所以，长大就是不管心情好不好，都要照顾好肚子～
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回答：﻿吃饭是个大坑，和谁吃饭绝对是个天坑！因工作来了新疆，来之前98KG，来之后发现根本不可能瘦嘛！几个“热情”的同事以了解风俗民情的名义整天带着我吃吃吃！手抓羊肉，红烧牛肉，大盘羊肚，大盘鸡，反正各种大盘！自己做烤肉吃。民族餐厅也是各种肉。当然少不了烤羊腿。每天在同事的带领下胡吃海喝，于是体重成功破百到了202KG。。。当时欲哭无泪。后来清闲了2,3个月，花了一个月的时间把之前同事们买的馕全部吃掉，一个月总共花了32元，每天只吃馕喝白开水，其实也不算自虐，馕这东西真的越嚼越香，就当自己走了一个月沙漠吧。体重减了16KG，到了86KG。新疆的馕，网上随便找的图，反正都一样。。。干了虽然有点硬，但是嘎嘣脆也挺好吃的。第二年终于沉寂下来，宿舍也稳定下来，一般只有我、领导、司机三个人住，三个人都是河南人，都爱吃面，都不爱下馆子，我最小，自然负责起了一日三餐。变着法子吃面，每天都是面，馒头。。。体重又飙到了95KG，我能怎么办，我也很绝望啊！领导喜欢吃什么我就做什么咯！终于，领导回总部了，司机也出差了，只剩我自己了！几乎每天都是米饭！炒饭才是真爱好么！大概2个月时间，中间领导回来了几次，司机也回来了几次，每天都是米饭或者水果，体重慢慢回到了86KG。回归正题，饮食习惯对于减肥真的很重要，想要保持一个好的饮食习惯，真的真的真的要找对队友啊！不然那真是天坑！
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话题：﻿健康、生活、健身、减肥、医学
回答：﻿初二本来125+斤关键是个子也不高¯\_(ツ)_/¯好胖好胖走在路上无端端地也会被陌生人嘲笑一个女生的自尊心被磨得碎碎的然后初二到初三这一年一整年！不吃米饭！只吃菜！而且只吃白肉鸡蛋和各种蔬菜！早餐是一个苹果！刚开始父母特别不解，差点为了吃饭这事和我打起来，每顿都给我盛好大一碗饭（快要馋死我了）我依然拒绝。后来父母就开始每顿避免出现红肉啊…（觉得特别对不起他们，我没吃红肉的一年里，他们也没吃）就这样过了一年，每次梦到自己啃大鸡腿吃大米饭就觉得又爽又幸福，然后就会开始哭觉得自己坚持不了好没用，哭着从梦里醒来，发现只是梦又觉得庆幸自己没有吃…这一年真的过得好折磨。整个人的脸色很差，四肢无力，有时候感觉自己要晕倒了。最最重要的是心理压力好大啊，时时刻刻都想吃大米饭…运动嘛…因为要准备体育中考，所以每天的运动量比以前大很多，可是对比知乎上的人还是少得可怜…早上要跑体育课要跑下午放学接着跑…最后到了初三，比以前瘦了很多。从125+掉到85+然后胖妞啊死胖子啊肥婆啊…之类的称呼就变成了“咦你长得好清纯啊”…从高一开始就恢复正常三餐了，米饭还是少吃，打饭的时候尽量选鱼啊鸡啊豆腐啊…比较少吃红肉…可能已经成为习惯了。体重就维持在90左右浮动。最后！总结！！我希望大家不要完全不吃！！少吃就好真的！！要知道大米饭是真爱！！我爱大米饭！！可以吃肉！！尽量吃鸡肉鱼肉之类的！！多吃蔬菜和水果！！！保持大便通畅！！！运动可以不用太激烈！！保持运动的习惯就好！！！亲身感受过胖前胖后有不一样的世界！！减肥很重要！！但开心更重要！！！希望你成功减肥的同时更希望你有一份好心情！！！！
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回答：﻿楼上说谈恋爱是坑的其实我恋爱期间瘦了14斤。没谈的时候生活太单调，总是会吃零食。跟男盆友在一起后，没事儿出去散散步，逛逛街，聊聊天，哪儿有时间去吃零食，三餐正常吃饭后，瘦了14斤。可惜，刚跟他分手了。祝他好。
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回答：﻿千万不要去买那些几千块的什么七日断食套餐又难吃又苦逼关键是没半点用！从此之后我再也不相信减肥药了手动再见。
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回答：﻿最坑的是减肥机构，其次一节食，二吃减肥药，三代餐。四个天坑啊。第一个我看很多人都说了我就不提了，节食开始效果明显后来严重生病感冒影响月信最终垮掉。第二个是减肥药，等等我想想我吃过啥。。印尼小金甁，左旋肉碱咖啡，康宝莱燃脂片，绿瘦，减肥奶茶以及五六种淘宝网和朋友圈上的连名字都叫不上来的东西。坦诚的说，以上就小金甁让我掉了几斤，但是各种副作用，失眠口干虚汗胃疼等等等等。啊顺便多说一句碧生源确实有促进排泄的功能我承认，但是长期喝会产生严重依赖，不喝排便就不正常。减肥药这个鬼真的是天坑，天坑。以上是我吃过的，还买过号称减肥的精油，大肚贴，足贴，燃脂膏，燃脂液。。没啥卵用。代餐这个东西，我是不管用，可能对某些人真的有用？所以不直接点名。当时看了微博上一个什么XX斯壶家好喝的代餐，就买了一盒。。嗯不仅不管饱依旧饿而且还是很难喝。试过纽崔莱的蛋白粉，忒难喝。对了我又想起来一个:减肥机构。各种经络按摩推拿。前前后后去过四五家？瘦的有多快胖起来就有多快。只要不按照他们的食谱走，只要不去他们家做，立马反弹而且还是加剧反弹。不怕告诉你们，我是110去做想瘦到90，结果做到102停下来了，胖到120。好吧假期又去，108停下来不做了要过渡，结果胖到140。简直就是崩溃脸。换了一家变成了150，160又换了一家变成了现在。。感觉我现在就是一个试药的小白鼠，目前为止依旧孜孜不倦的奔波在减肥的路上。。
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回答：﻿就跟你们说一个事减完了别马上就开始吃啊！！！恢复饮食的阶段能久就久啊！！！慢慢来不着急啊！！！哇哦瘦了十斤敲开心徳~去吃个大餐庆祝一下吧~哇哦终于是个瘦子了爱吃啥吃啥爱干嘛干嘛爱咋咋敲幸福哎~哇哦终于可以穿s码了快去炫耀一下顺便喝喝八百年没喝的奶茶吃吃八百年没吃的榴莲披萨~哇哦腿好细好细好开心好开心我再也不要运动了！再也不做力量了！我要变成软妹！~等等等等以上，都是作死。减肥最难的阶段，永远是保持。而且基本上，一开吃戒，就回不去了。高热量吃了一顿就想再吃一顿，夜宵来了一次就想再来一次，跑步停了一周就不想跑了，然后，两个月过去了，又该减肥了。。。我就是这种人。。。-_-b所以一定要养成健康的饮食习惯，和适量锻炼的习惯，虽然我一直养不成。恢复饮食的时候卡数一定要一点一点加，不要乱来，把时间拖久一点。不要得意忘形啊宝贝们！！减肥的时候多辛苦啊每天吃草少油少盐没什么味，还要运动，还要拒绝聚会啊趴啊各种，还不能高兴了喝点小酒熬个小夜，这么辛苦一定不要乱来啊！！！虽然我已经反反复复几十次了但是！！这一次我减完了绝对不乱来！！！我一定好好生活！！！你们也一定要这样爱你们来自一个开春减脂计划持续到七月才是尽头的可怜人儿的哀嚎。。。
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回答：﻿踏踏实实地少吃多运动，结果还是营养不良了，这个也算比较大的坑吧，好的是人真的瘦下来且基本不反弹了，不好的是营养很难补回来
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回答：﻿读高中时有一次在网上看到，每天只喝水和吃苹果可以减肥。于是买了一堆苹果回宿舍。然，坚持到第三天的时候快饿晕过去了，忍不住吃了糖。结果理所当然的失败。后来有一次无一在书上看到一篇文章，大概是说世界上百分之九十八的的女生都会对自己的身材体重不满意…然后顿时释然了…再也没有做虐待自己减肥的事了。还有标准体重的计算公式是：身高减去一米乘以0.9即为公斤体重数。不要总是觉得自己很胖。或许你只是标准或者微胖而已。现实证明我是对的。我真的不胖，很瘦…身边的朋友家人亲戚都是这么说…有想过增肥，想想还是算了…习惯了很多时候每顿饭只吃半碗…如果增肥要我每顿吃一碗我觉得很对不起自己…→_→→_→→_→在你考虑绝食或者节食减肥的时候，一定一定要想清楚其中的利弊。与其和自己的胃过不去，倒不如多做运动减肥并锻炼身体？
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回答：﻿我最大的坑源自瘦没瘦还是看掉没掉称的心理，每次决定减肥都难逃｢先饿几天瘦一点再去运动｣的想法。直到买了一个体脂称阿哈哈哈哈哈体重什么的真的就不在乎了。
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回答：﻿谢男票邀(微笑脸加咬牙切齿状…)刚咽下最后一口肉，就收到了邀请提醒，低头看看自己的小肚子和小粗腿，想到一句话:生命不息，减肥不止人生体重的巅峰期65+，之后基本稳定在53左右。但自从男票粗线，一星期胖八斤不是梦，呵呵呵每年春天，身边的朋友都能听到我声嘶力竭的呐喊，减肥！减肥！减肥！不巧的是我很懒，基本不会去做什么运动，只能饿着但是这对于一个经常把"好吃"挂在嘴边的吃货来说简直太痛苦曾经试过黄瓜鸡蛋减肥的方法，吃了一个星期，感觉天空都绿了，从此黄瓜是路人就这样在胖了瘦了胖了瘦了的日子里，我浪费了不少衣服…节食需谨慎，以上
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回答：﻿根据本人三年来的减肥经历来答：节食篇：第一次正式沉痛下决心减肥是在2013年，最开始是逐渐减少食量+每晚慢跑加快走四到五公里公里，没多久就开始作死节食，一个星期没有吃米面粥等任何碳水，只吃了鸡蛋和素菜，期间维持运动。这直接导致我接下来将近四个月没来大姨妈。一周之后我放弃如此极端的作法，适当恢复三餐，早餐午餐减量之余晚餐喝一碗粥，另外每天吃一个苹果。但是不知道为什么大姨妈就再也没来。还是那年暑假回家去看医生，吃了黄体酮，喝了中药才来。但是矫枉过正，接下来近两年的时间里大姨妈都来的很频繁，最频繁时一周就来了。所以节食真的很作死。更何况绝食…………运动篇：我练过郑多燕Pumpitup还有insanity，可能是练pumpitup时的动作不规范，膝盖落下了问题。但我还是作死去跳insanity（戴着护膝），但膝盖依然疼。后来去了健身房，跟了私教，有模有样，但是饮食没有控制，所以一斤都没掉……然后现在在法国交换，最开始有户外跑步，隔天跑，每次比前一次多跑0.25km，结果越到后来膝盖越不舒服，最后一次膝盖本身很疼，但是本人作大死，被那种满足感冲昏了头脑，一次跑了10公里，那一次足足花了一个多星期才恢复过来，此后再也不敢跑步。现在只隔天在室内做做HIIT，聊胜于无啊。综上所述：节食要不得！膝盖要注意！（毕竟本人真的好喜欢跑步，妈蛋……）以上。
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回答：﻿最近减肥，早上+晚上吃麦片，午饭牛肉鸡肉三文鱼轮流换着吃，晚上一天隔一天keep30分钟，现在两周轻了4斤，慢慢来。减肥是一场持久战。
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回答：﻿心理自慰即刚投入减肥时，热情极高、控制极严，体重迅速下降，体形及体能得到大幅度改善；接下来，同事称赞你的身材好了，爱人对你更关注了（自动放大他的某些称赞了），自己一摸连皮肤都好了，规律积极的生活让你自信蹭蹭窜。这个时候你忽然有了自己已经变成维秘的错觉，想犒劳下努力的自己，偶尔偷偷懒、偶尔吃吃垃圾食品，一照镜子发现又胖了更加自卑，完全忘了现在比刚开始要健康很多，想要放弃。然后，有的人放弃了，有的人咬咬牙继续运动、控制饮食，并形成了自己的生活节奏。自我满足、轻易放弃，这是我多年减肥下来遇过最大的坑。
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回答：﻿最大的坑就是易胖体质吧（手动再见呼吸口新鲜空气都发胖
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话题：﻿健康、生活、健身、减肥、医学
回答：﻿节食反弹，断食反弹，暴食
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回答：﻿单纯胖节食瘦月经不调起痘吃药长胖丑加胖
问题：﻿在减肥的路上，你都遇到过哪些坑？ 如题，分享一下你们失败的减肥经历～
话题：﻿健康、生活、健身、减肥、医学
回答：﻿1减肥有捷径。什么吃药，节食等都包含在列。我买过什么擦了可以燃脂的药，还有过午不食，苹果餐等疗法，没得胃病已经万幸了，还要啥自行车。我可笑不？我表妹更可笑，迷信靠吃减肥，到处买韩国各种减肥饮品零食。这算是缘木求鱼的典范么？2减肥就是减体重。现在的人逢人就问你减肥减了多少斤。这种问法很业余啊，一个人胖不胖是看脂肪率的，不是看你多重。不然基本上所有运动员都属于体重超标。上个网络图…3练哪儿瘦哪儿。天天腹肌撕裂者，我的腰怎么不瘦啊？跑步怎么瘦腿啊？那你想过没有，练哪儿瘦哪儿，网球运动那不是左右手臂都粗细分明。4有腹肌就是肌肉率高。我要马甲线…我要人鱼线。我个人觉得这种说法好low啊，就和说咖啡还是星巴克最好的即视感。看得到腹肌只能说明脂肪率低，不代表肌肉率高。
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回答：﻿“不吃饱哪有力气减肥”我就想知道这句话到底是谁说的？（围笑脸）
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回答：﻿这么说吧。减肥药，各种奇奇怪怪的减肥器械(比如站上去拼命抖的那玩意，放肚子上拼命震动美名其曰震碎脂肪的那玩意……等等)，减肥食品添加物等等等等全是坑。只要信了那些东西的邪的身边在减肥的人没有一个成功了的。我自己进过的坑就一个叫做赵奕然减肥法的哦，还有直接办了一年健身房会员的，去一个月零星一两次就不去了的，这也是坑。各人经验来说。高中毕业整个人有点痴肥，白白胖胖的，135上下，我身高才一米七阿。大二搬出来住，坚持八分饱（这个是因为穷，合伙吃饭东西少又素，合伙吃饭一圈女孩子，不好意思抢菜吃……），然后暑假回去和老爹每天四点去游泳池（因为是山脚下，到达差不多五点)，游到黄昏，太阳下山。没刻意去做什么，甚至暑假在家吃的还很过分（妈妈总觉得你吃不饱系列）开学回学校，精瘦。110多斤。第二次减肥是大学毕业第二年2014年，回复到130多斤，和朋友打赌。一个月减肥10斤，不够数就请吃羊腿。30天，9斤。当时我的脑回路非常的清奇。就没有当【减肥】这个概念去做，当时用的概念是【老子是健身】。设了按星期几分配部位的计划举铁，吃的也是当时舆论上比较科学的少油盐系列。跑步机40分钟/天。很枯燥，不过效果起来的很快。而且身材壮了一圈……第三次是本月初，媳妇嫌弃我胖，结完婚69.5kg，历史最高。这次是以【老子要肌肉！】的想法去折腾。游泳池10次卡，那个游泳池很厚道了配备了健身器材，一样的按计划训练。不过也就一周去两三次，期间游泳还要教媳妇，远没有大学时候的一路到底游个不停。回家做点核心的训练。这次饮食也没去刻意规划。10次卡还剩2次(两个人，其实也就去了4次）昨天上称65.5kg。除了一个朋友是因为疾病因素导致的肥胖以外，所有不信减肥药、减肥器械、减肥食品添加剂的朋友，踏踏实实搞起来，减肥效果都不错。我发小为了相亲，在莲坂那健身房自己搞搞锻炼，上次见面整个人小了一圈，已经减了20多斤了。天天追着我填坑的学弟，去年也效果拔群，而且人家的目标是兄贵巨汉，后来这货考博，经常晒我一脸的汉堡王，又胖回去了一点。其实来来去去也就那几招而已，哪有什么花活，信了那些东西的邪活该花钱又没结果。当然还有朋友信的，为啥，因为又馋又懒，所以想走捷径啊。
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回答：﻿只靠HIIT来减还吃特别多。。。最终结果就是长了十磅。
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回答：﻿节食减肥。。。。估计很多人说这个吧，节食减肥体重下去的确实快，但是整个人的气色会变差，什么过午不食之类的。节食之后复食阶段很容易崩掉，但最可能的还没等到有计划的复食就已经开始坚持不住暴饮暴食了，结果就是会反弹，然后会比之前还要重。想要减肥的话，少吃垃圾食品，多运动应该会比较好，节食和绝食都很容易导致反弹。
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回答：﻿正经的来答！！大学开始减肥，作死路程如下大一开始减肥，跳绳1500下＋不吃晚饭，期间有休息和忍不住吃，一个月后觉得没什么效果就没跳了，后来同学突然就说我瘦了，第一次瘦了，从100多到98的样子，开心。大一暑假去西餐厅打工，很累所以人生最瘦吧，大约96左右。大二快过去了，发现我又胖了，继续跳绳，后来开始跳insanity，有效果，但是注意，坑来了，我的右脚开始出状况，最初就是左右脚感觉不一样，其他一切照常，我没有在意。大三上办了健身卡，每周去5次左右，单车，跑步，跳操，瑜伽都有做，脚还是感觉左右不一样，其他无异常，大三寒假夜跑的一天终于脚出了问题，去医院说脚踝积水＋滑膜炎，治疗了2周。我最最最后悔的事情来了，我当时就开始运动，运动损伤伴随我到现在，脚平时不痛不痒，但是运动的时候就是不舒服，去过医院，拍过核磁共振，没用，医生只建议不要用脚过度，也就是说大部分有氧与我无缘了。所以我遇到的最大的坑是盲目运动，当身体遇到问题的时候不注重，积重难返。现在的我还是一个胖子，目前体重已经110了，在用硬派健身练习入门，人生最胖，最重要的是不知道什么时候我的脚会好，还是永远不会好。
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回答：﻿我觉得最大的坑是：认为减肥是一个任务，完成后就结束了。所以会看到无数妹子立下各种壮志，誓言，这次一定要瘦到XX斤，这次一定减掉XX斤。然后本着高效且有效完成任务的想法，开始了各种疯狂的节食，疯狂的跑步，或者吃减肥药之类，在饥饿疲劳甚至药物副作用的折磨下，想着等到任务完成就可以天天吃XX喝XX，来支撑这场痛苦的减肥过程。不否认有少部分人完成了任务，但是相信大部分人都失败了。完成任务的人里，相信不小的部分都经历了反弹的痛苦和打击。还有很多人不死心，认为一次任务不成功是有多方面因素的，比如诱惑太多，比如这次节食的方法不好使下次换个节食法，比如这次运动不够下次更猛，比如这个减肥药不好下次换个药。如此反反复复，陷入减肥总是不成功的死循环。其实每个人的身材，精神，健康度，是根据每个人的生活习惯而来的。减肥不是一个短时任务，而是改变自己的生活习惯，当决定从现在开始过的每天都很健康的时候，好身材也就随之而来了。如果有人觉得每天火锅撸串烧烤远远比清淡健康重要，躺着刷剧打游戏永远比运动开心，那么也不妨开心的过下去，毕竟心情好也是一种健康。但是，就不宜奢望自己有梦想中的身材了，毕竟鱼和熊掌不可兼得。
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回答：﻿二十一天断食法！！XX(食物或人名)减肥法各种减肥药以上都坑害过我身边的朋友减肥没有别的窍，就是管住嘴迈开腿，少吃多运动，消耗大于摄入！看着朋友饿脸白胃疼真的好心疼的，减肥药就更是不用说了，就是用命在赌，没有效果浪费一点钱交个智商税还算好，万一里面有什么违禁成分，伤害肝脏肾脏怎么办？表姐买减肥药第一次反弹胖十斤不死心第二次反弹胖二十斤病急乱投医，人总是会想找捷径，劝也劝不住，只希望她们能少受点伤害早点回头吧最近认识的一个长的像朴信惠的妹子开始做微商了卖各种三无包括减肥药唉
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回答：﻿坑倒是没有，有石头，一下子把我绊倒，爬都爬不起来。像这样_(:_」∠)_
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回答：﻿不要下薄荷，不要管热量。
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回答：﻿今天吃好明天就减！既然要减肥了，不如吃顿好的！还有蛋糕薯片三明治，阿面条饺子海底捞。。。男朋友。。。
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回答：﻿单纯计算卡路里，米饭之类的淀粉吃的很少，导致姨妈和我说了再见(´•̥̥̥ω•̥̥̥`)
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回答：﻿盲目节食。曾经两整个月不吃晚饭，半夜饿到失眠。坚持了两个月，瘦了2斤，大姨妈痛且周期凌乱。后来开始正常饮食，坚持锻炼，保证睡眠。不再天天关注数字上的减少。2年后的今天，比当初瘦20斤。虽然这个减肥速度很慢，但是没有痛苦，培养了良好的健身习惯。
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回答：﻿“练力量的吃不胖”哈哈哈哈我就是信了这个邪，在力量训练加合理饮食长达两年之后，觉得自己肌肉基础已经很好了，于是在某个春节狂吃海塞，一顿能吃成年男性一顿半的量，各种肉各种碳水。当时的确没胖，照样有马甲线大长腿，到四月份的时候一换春装，我滴那个妈呀：粗壮的大腿，硕大的屁股，还有宽厚的背部。我还能怎么办，重头练起吧。说实话，刷脂刷了两年，再也回不到巅峰时刻。不是吃不了苦，是特么再也回不到健康饮食的心态了。沙拉？鸡胸？三明治？杂粮？……哪有火锅牛肉面炒菜好吃。现在就是练练吃吃，吃吃练练。肌肉是有的，脂肪也不少；整体是紧致的，但臀围和大腿围可观，怎么也算不上苗条。所以，练力量吃不胖是一个相对理论，要参考吃什么、练什么、以及因年龄和天生条件决定的基础代谢率。
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回答：﻿节食减肥瘦了几斤，结果姨妈三个月没来...后来为了姨妈能正常来恢复正常饮食，然后胖了十斤！！o(╥﹏╥)o
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回答：﻿你每一次想着“今天休息休息”或者“减少一点吧”都会成为你下一次偷懒的借口
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回答：﻿必须来吐槽我的室友大一刚开学我一直是寝室最瘦的，之后被食堂油到爆的饭菜养胖10多斤，当意识到的时候，已经晚了，就开始减肥。自我开始减肥，她就一直说哎呀，胖瘦都是基因控制的，只能短期胖瘦，不要减了，巴拉巴拉的。每次买了零食都故意大声吃，边吃边吧唧嘴，还一边说好吃，太好吃了，简直无语到爆。什么心态啊，这样猪队友绝对是减肥路上大坑。
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回答：﻿红烧肉。以及冰淇淋。
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回答：﻿一直在入坑··
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回答：﻿以前听爹说三分吃，七分练，所以每天走一万步就正常吃饭，米饭啦，肉炒土豆片啦随便吃，死活瘦不下去，体重一直波动，一个月只瘦了1斤左右，回学校我还连续两周每天吃四个汉堡两个月前刚知道应该是三分练七分吃，从此放弃米饭，主食只吃代餐全麦面包（tb有）/玉米/不吃，加上各种蘑菇青菜瘦肉，再买点代餐土豆泥当零食（tb也有，用开水冲的），体重以两天一斤的速度狂掉，一个半月下来瘦了17斤，回学校后速度减缓变成一周掉一斤，因为食堂的菜好多油
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回答：﻿曾经一个月内瘦了28斤，初始体重160多斤，具体多多少也忘记了，平均两天吃一个苹果。两年没反弹，因为改吃素了，但现在还是胖，134斤，已经坚持跑步一周了，体重无变化，但外形看着紧致了。
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回答：﻿还是那句老话，三分练，七分吃；管住嘴，迈开腿。一定不要节食，少食多餐，每顿吃六七分即可，配合运动（最好有氧➕无氧）另外，我自己有一个利用心理暗示的方法控制暴饮暴食，很多女生在控制了一周的饮食之后很容易在周末大吃大喝，吃完了还有罪恶感，我的方法是记住此刻吃撑的感觉（此时的感觉应该并不是多美妙，完全没有享受完美食的那种喜悦）暗示自己：这感觉糟透了，不光是胃撑的难受，而且还会产生负罪感。以后每当自己想吃很多的时候就回想当时吃撑难受的感觉，告诉自己：过一时嘴瘾之后会更难受！如果真的很想吃零食，那就不妨买一袋薯片慢慢吃，缓解一下已经很强烈的欲望，松一松绷的太紧的弦，才能继续坚持下去，直到形成一种生活习惯。建议了解一下基本的营养学知识，合理搭配膳食，同时养成查看食物热量的习惯，这个并不是说要精确计算每顿饭的热量（如果是很胖的同学，前期可能真的需要这样计算）只是对自己所摄入的食物有一个大概的认识，了解那些食品健康，可以正常摄入或者多摄入，哪些食品不应该多摄入，小小几口即可。健身的人，并不是一点垃圾食品都不吃的，我也会吃薯条，吃薯片，但都是点到为止，几口就够了，偶尔吃的多一些，下周的训练就对自己严格一些，所以最根本的还是要锻炼呀！！现在健身成为我生活的一种习惯，并不是像很多达人一样每天泡健身房几个小时，练的也没有多好，因为我的爱好很多，并不想全部分给健身尽量一小时结束，不影响安排其他活动的时间，做到把健身融入生活，变成一件长久的事情慢慢坚持下去⋯⋯
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回答：﻿不请自来，终于有地方可以分享一下短时间瘦二十斤是什么体验！学生时代一直110左右，答主165女生。当时娃娃脸，显胖是自然的。工作以后基本上102到110，已经是尖下巴该丰腴丰腴该消瘦消瘦。灾难就来自于怀孕，本答主是易胖体质，喝水长肉，吃夜宵等于吃脂肪，所以以往的110以内都是靠不吃夜宵什么的维持。生娃前一天上称是175斤，哈哈哈哈，人生之巅峰，当时所有人都认为我怀的是俩！然后生了娃我称了一下是160，出了月子我上班了，那些几年前垂涎过我美色的客户（自嗨一下，纯属自我膨胀）看到我的眼神让我很受伤，有些干脆认不出我，我自己照镜子，不夸张的说，我不想承认那是我！后来的一年，不怎么刻意的，恢复到140斤，然而就再也不动了。终于有一天，我我发了狠心，一定要减肥。节食几乎没用，试过太多次，然后我从某宝买了一款减肥药（谁也别问我药名链接什么的也别私信我本人绝不打广告打广告立马死翘翘），吃了心悸！手抖！口特别干！心慌！心跳加速！整夜失眠！大概就是这样，然后我一天喝2000ml的水，尿尿尿不停！早上一瓶酸牛奶（这个可以说，卡士或者维记）一个水果或者鸡蛋，中午只吃以前的四分之一，晚上不吃不喝！！！中间不吃不喝任何零食水果饮料花茶之类！！这算狠了吧！第一天我就瘦了1.5斤，接下来每天都瘦！每天掉秤啊同志们！自己可以看到自己的肉一天天减少！肚子都平了！！有一天我老公说你这牛仔裤都“掉档”了，好难看。我才发现那条裤子真的已经没办法再穿，裤腰一会就要提一下。后来我去夜市，特意去夜市买那种均码的裤子穿，我居然可以穿上，一个半月的时候，我瘦了20斤！！！！然后一身轻！由于晚上不吃东西，第二天起床口气清新，越来越有劲儿，天天心情好，我还去做了眉毛和眼线，天天买各种衣服都是中码甚至小码可以穿。。。。。。那段日子简直太美！我好羡慕那个时候自己的坚持！毅力！真的太有恒心，说不吃一口不吃，别人吃我真的就是看着，不知道怎么挺过来的。我现在还记得有一次在看电视，看着看着我眼前就黑了，但是我很快捂着脸强迫自己清醒，不让家人看出来。
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回答：﻿自从用了这个基因检测，减肥再也不是事了
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回答：﻿节食是有效的，但会随着年纪的增大，代谢水平的降低而负作用明显。我从初一就开始减肥，减肥的方法是从时尚杂志上看来的，上面的减肥食谱现在回想起来简直触目惊心！！！早餐就一小根胡萝卜或者黄瓜，但我仍然贯彻下来了，瘦得很快，但因为怕健康出现问题，所以并没有坚持太久，最多也就减到正常水平，并不骨感。但因为节食收效最明显，在接下来的十多年里，我一直反反复复得节食，越吃越少，但却越来越胖。为了减肥，我真的十多年没吃过夜宵，小零食，饭量大概也只有正常女生的二分之一甚至三分之一，但我却越来越胖！！！随着信息时代的到来，也接触到越来越多的减肥知识，原来无底线的节食是非常错误的！！！年纪小的时候节食有效，是因为当时代谢水平高，但后来因为长期节食，导致了身体的代谢率低，只要稍微多吃一点就胖到不行，甚至影响到健康，表现为特别怕冷、脸色暗沉、色素堆积。
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回答：﻿管住嘴，迈开腿，少看知乎
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回答：﻿尽管每天跑步每天锻炼控制饮食但是体重没有丝毫变化坚持了两个周后放弃了三天后体重上了6斤真是＊
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回答：﻿朋友们知道我最近在减肥，每次见到我时都夸一夸我，说怎么你又瘦了一些。。然后就把我逗乐了，为了奖励自己，我又开始吃了。。。（事后我才知道，朋友们夸我只是在安慰我，而我却当真了。。）于是，直到现在我都没有成功减下体重。。PS：最近看了疯狂动物城，我怎么就觉得自己的身形好像这只豹警。。
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回答：﻿最大的坑就是以为可以通过运动减肥。当我170斤的时候，觉得需要减肥了，义无反顾的进入健身房。还花了两万块请了私教。半年后，数据如下。卧推从50KG到100KG，俯卧撑从20个到100个。跑步从30分钟到60分钟，引体向上从1个到5个。体重，这是最重要的，从170到185.。。。。。。身体所有纬度均上涨。除了头脑和那里没有变化以外。唯一的好处是篮球场上真猛。所以，减肥，光是运动，靠不住啊。最后瘦下来是因为心情不好，去朋友上班的山区巡山守林3个月。吃的太差，很快就瘦到160了。
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回答：﻿不瘦下来你永远不知道自己有多美。瘦下来你才知道美丑其实和胖瘦没什么关系。
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回答：﻿算了，帮我女朋友回复下吧。男朋友！还是个吃货男朋友。
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回答：﻿不用吃大苦流大汗的都是坑
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回答：﻿那会朋友说跳鬼步腿瘦的可快了。。结果。是瘦了点。。但是腿上都是肌肉块。。导致于后来小腿一直都是辣么粗。。不管大腿瘦了还是胖了。。小腿几乎不动。。现在朋友老说。。为什么感觉你的小腿肚比大腿还粗。。。
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回答：﻿你是说节食的胃溃疡吗？你是说运动的膝盖疼吗？你是说减肥药的头晕目眩吗？现在回头看，当时的自己不仅tooyoung而且naive下面说说我遇到的那些坑天坑：节食不得不说节食真的是赔了夫人又折兵的减肥方法，得胃溃疡也是那个时候，节食真的是个闭环，瘦了，反弹，接着瘦，我基本上持续半年以后胃就受不了了，最后也就放弃节食这个办法了地坑：运动运动是我坚持时间最短的，大概两个月，不是我坚持不下去，是我最开始定制的计划强度太大导致膝盖受伤，其实膝盖受伤还是比较次要的，重要的是我两个月累死累活的根本没瘦，这让我太难过了，其实运动也不算太坑，只是对于我个人而言坑，运动确实需要专人来指导才能安全的达到减脂效果超级无敌巨大突破天际坑：减肥药年少无知太轻狂，好奇害死年轻猫是真的，当时也是抱着试一试的态度以及侥幸心理，去吃了某女王减肥药，前三天真的是刷刷掉秤，注意，这里是掉秤不是掉肉，还傻呵呵的挺高兴，一周瘦了10斤，不过，我也承受着各种副作用，心悸失眠头晕恶心，真的是和怀孕差不多了，后来实在受不了停了药，看见体重忽忽悠悠的上来，我才踏实了许多，那个时候真的觉得捡回条命今年4月份算是我减肥之路的终点，饮食结构的调整和运动的坚持，当时考察了不少减脂餐，大多都是节食，不过后来在麦坎计划进行饮食结构调整的时候才知道，节食对减肥的帮助几乎没有，只是短暂的瘦下来，长期的节食对代谢的破坏很大，身体不断地适应摄入的降低，身体代谢也会跟着降低，脂肪的储存能力直线上升，这也是节食一次比一次反弹快而且会更胖的原因当时选择麦坎计划来进行饮食调整也是做过多方考察的，我当时考虑的很多，首先要不挨饿，其次要对代谢的恢复有帮助，最后，也是最重要的一点，不会反弹。最后在麦坎计划两个月瘦了18斤，由于膝盖有伤的原因只能选择快走这个运动方式，大部分的功劳还要归给饮食方面的调整和代谢的恢复，其实也有我个人的坚持，我这种对生活质量特别看重的人，每天在吃的上面受限制，不可饶恕，不过瘦下来我就不计较了最后减肥切勿寻求低摄入或者大“排量”，运动和饮食双管齐下才是最健康的方式
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回答：﻿人为什么会变胖？因为贪吃还懒，能躺着绝不坐着，所以当我想要减肥的时候，我很排斥花钱去健身房运动，而是信百度差点得永生。我搜索到的是哥本哈根减肥法，不需要运动，只要按它的食谱吃就可以轻松减肥，脑子有坑的我信了，早上空腹泡了一杯浓浓的黑咖啡，然后就开始感觉到能量从我身体流走、血要被抽空的可怕，心跳加速、手脚一直发麻，连头都开始变凉，不用看我就知道我脸上肯定已经没有血色了。害怕，原来死亡离我这么近，我知道一定是需要补充能量才能活了，赶紧去厨房找糖吃，本来是为了减少糖粉摄入选择的这条路，结果为了活命拼命吃糖，光吃白糖太干根本咽不下去，又找了香油倒进去调和一下就往嘴里塞，情况慢慢好转了一点，只是一点，我还是很怕万一我会静静地死去，于是下楼来到底下的宿舍跟同事呆在一起，情况又不好起来，同事提出送我去医院，怕死的我当然选择上车走，在医院等挂号的时候我突然心跳加速，张着嘴像条扔到岸上的鱼一样一直哈哈哈气，旁边的就诊者都一脸惊恐。我为什么知道他们什么表情？我眼睛又没瞎好吗？自此以后我就再也不去相信那些吃东西减肥的鬼话了，踏踏实实报了私教课，坚持了半年，从120斤到了108斤，再然后因为带孩子辛苦又掉了一两斤，目前都在106斤上下浮动。
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回答：﻿好朋友过生日请客吃饭要去吧，你过生日要请好朋友请客吃饭吧，和朋友看电影她要吃爆米花和可乐还要诱惑你，发现了一家特别合自己口味的饭店等等。归根结底，还是自己没啥毅力，最近减下去的在胖回来
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回答：﻿掉头发啊啊啊啊啊啊一点要每天吃鸡蛋，虾，或者鸡肉什么的补充蛋白质，要不等你瘦了，也要变成好看的尼姑了
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回答：﻿我妈.总是担心你吃不饱。
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回答：﻿去年冬天，也就是上个学期，我斥巨资办了张健身房的卡，刚上来一个月还可以，略过不提。后来我参考了网上减肥餐的做法，少油少盐，但是食堂不是我家开的呀，怎么办呢？涮着吃！就这么吃了三个月，瘦确实是瘦了，但是脸色真的不好看，内分泌开始不正常，月经量减少，全身都发黄，到现在我正常吃饭快两个月了，还是没有恢复到以前，怕，真的怕，怕恢复不到以前了。我吃的少吗？不少早饭一个大包子一杯八宝粥一个鸡蛋午饭一定会有绿叶蔬菜再加一个菜一个星期有几天在吃肉碳水化合物是粗粮晚饭一盒水果加一杯豆浆我偶尔还会吃零食中间有时候还会吃加餐。除了晚餐不太健康之外其他真的挺符合了吧？结果就是造成我这样我真的，这辈子都不想减肥了，我上个学期的决定真的超级错误，哦，我还每天会做美丽芭蕾，第三套。要珍惜上天给你的东西，不要吃着碗里的想着锅里的，也要自信，微胖没啥，健康就行。大家引以为戒。
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回答：﻿1.经期吃甜点不会发胖。2.三分糖不加糖的奶茶热量低3.吃脱水蔬菜零食不会发胖想起来再补
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回答：﻿室友妥妥减肥路上的绊脚石......每当我提出我要减肥的时候，她们就会开始不分昼夜的定外卖黄焖鸡米线炸鸡拌面汉堡可乐大鸡排烤地瓜......没错，当她们减肥的时候，我也是这样Ow<
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回答：﻿巨坑：变态节食、微商减肥药。看再多技术贴、励志贴都不如自己动起来。体重一天可能没变化，一个月也可能没变化，但你可以观察体脂比。能快速瘦下来的，绝对不是靠谱安全的。坚持吧，不试试怎么知道自己都多厉害呢？
问题：﻿在减肥的路上，你都遇到过哪些坑？ 如题，分享一下你们失败的减肥经历～
话题：﻿健康、生活、健身、减肥、医学
回答：﻿在上一题中，室室介绍了我老板即使在节食中也要吃的零食之一——干脆面。大家在看到节食餐后，纷纷熏疼我老板...也就一分钟吧。承接上题，我们继续聊一聊关于“减肥”的二三事吧。众所周知，减肥二要素——“管住嘴&迈开腿”对于运动这件事情来说，我老板是一直在坚持的，从她“辛勤的汗水”中，我们就可以了解到这一真相...你奶在减肥的路上，遇到的坑大概就是上面的那些烫青菜与鸡胸肉了吧...因为食物的清淡，甚至于毫无味道，她经常会在饭后选择......再吃一顿。不知不觉，只剩一块，还是很饿怎么办？和脂肪，冤冤相报何时了。还想吃第二碗，为什么我的满足与快乐总要掺杂着罪恶。晚上要演出，否则真想试试看看生蠔吃到饱是什么感觉。如果我的工作不用減肥，我会更热爱它。发现我老板对芭乐的执念真的很深哈哈。虽然减肥的路上坑很多，但是还请一定要坚持下去喔，制定好目标，选择适合自己的方式，然后...努力就对了...如果累了、疲了、乏了，可以像我奶一样，一边节食一边运动再一边“光明正大的偷吃”呀~最后一句：我！老！板！真！的！很！瘦！
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回答：﻿比如说你跑步啊，你跑了两个月三个月瘦了，是光腿瘦了吗？实际上肚子瘦了大家会发现，问题是你肚子没有跑步哈，你肚子没运动，就算是你腹肌在跑步的时候也参与了一些运动，但是你跑步瘦了会发现脸也跟着瘦了，这个脸总没跑步吧，对吧？这脸总是没运动吧，为什么也能瘦了呢？这个就是说啊其实根本不存在说运动哪儿就消耗的脂肪这种说法，任何运动都是这样。
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回答：﻿比如说找了一个爱吃烤肉，火锅，自助的男朋友？
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回答：﻿作为一个瘦过近30kg的人，目前膝盖肩膀还留着肥胖纹的人，我觉得我需要回答这个问题。先交代背景，初三172，90kg左右浮动，巅峰时期93kg左右。高一178，63kg左右浮动。目前182，78kg，先上对比图，依次是初三-高一、高三-现在（最胖的时候对镜头有天然抗拒，因此照片没有）从小胖到大，初中被人叫做“烤卤猪”，打了我就跑然后作为死胖子的我在后面追不上。初三，有一天回家洗澡，看着镜子里的我的胸部被人抓出了淤痕，我一边流泪一边对自己说，要瘦下来，于是开始了历时一年的减肥计划。具体怎么瘦的，就不细说，大概就是：跑步+跳绳+少吃（当然，长个子对我减肥帮助很大）期间最大的困难是什么？我觉得是压抑吃货的天性与对习惯生活的反抗。1、吃，正餐还是要吃，但是刚刚消除饥饿感的时候就不吃，宵夜完全不碰。2、运动，深圳冬天湿冷湿冷，穿着棉衣不好跳绳，最后只穿一件秋衣开始运动，跳绳1小时，跑步1小时，浑身都是被绳子抽的痕迹。3、反抗。不再对谁都好说话，同学再叫我胖子和关于肥胖的花名，我开始不回应不回答，如果抓我胸（羞耻脸）我会逮到机会用力还击，初中阶段打的架都是在减肥期间打的。4、说服家人。传统北方家庭，母亲和外婆觉得胖点好，看着舒服，在你减肥期间他们会不自觉得觉得你不会坚持太久，照旧每晚给你准备非常多的宵夜，平时你吃少了开始苦口婆心劝你。那个阶段跟家人说了很久，无法说服他们，直到有一天我把淤痕未消的胸部（再次羞耻脸）露出给他们看，至此之后再也没有反对我减肥。最后想跟大家说，我们长得丑的人千万不能胖，23岁才初恋就是因为情窦在该开的时候被脂肪淹没了！！
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回答：﻿最新的绿豆减肥法，了解一下！
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回答：﻿说实话，我从来没刻意减过肥，健康的生活方式就是最好的减肥药。健康的生活方式包括合理饮食，适当运动，充足睡眠，多喝点水。三年减了20斤左右，现在一直保持在一个体重范围，最近准备通过夏天冲刺一下，增肌，减脂，tobeperfect!!
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回答：﻿保护好膝盖和脊柱以及腰椎，训练需科学，最重要的是循序渐进。
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回答：﻿为了冲重量…脖子…背…手腕…膝盖…脚踝…跟腱都不同程度的受过伤…后来听取建议…保持中等重量来调整姿势…请各位新手引以为戒…
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回答：﻿盲目的耍器械！！！今年1月份开始到健身房，看着别人挺举，哑铃练得飞起，自己也不甘心示弱，才去了一周就开始练器械，而且是在不热身的前提下就开始玩，刚耍器械那周每隔两三天就加重量，哑铃动不动就是60多的，器械把重量调到自己承受的最大值，杠铃就上最大的，然后就模仿别人的动作耍，看着那样子就做了，记得当时玩杠铃深蹲，看着别人就是蹲下去，自己就扛40往下蹲，蹲了两天后，第三天巡场教练看不下去了，说“朋友啊，你这样做是错的，你太猛了，我看你站都站不稳，而且杠铃深蹲不是膝盖受力，是大腿受力，你这样做过不了多久膝盖就要废了！来，我教你怎么做”，后来我才知道深蹲主要是腰挺直，臀部往后翘让身体下去，而不是靠膝盖蹲！那天教练还说，“你这样动作不标准的做，扛那么重，迟早会运动损伤，要知道运动损伤不能和平常摔倒那种比，运动损伤严重的恢复都要好几年，你想，还没瘦下来身体就废了，你还指望有好身材？”顿时恍然大悟！！而且在盲目耍器械过程中有天运动完正准备去洗澡的时候，突然小腿抽经，直接摔地上，缓了好久才能站起，之后好几天小腿肌肉都是绷紧的状态，一发力就疼，结果好几天没运动。之后听到教练这么一说，后知后觉，当时准备请私教了，但是嫌贵，就在某宝订了一套，里面就详细的介绍了：“运动前要有跑步热身5分钟，再用轻重量哑铃激活身体相应肌肉，然后再开始力量训练，并且训练完要做相应部位10分钟拉伸，放松肌肉，把身体损伤降到最低”，后来才明白原来力量训练最重要的不是不断增加负重，而是要在运动中保护好自己。留得青山在，才不怕没肉减啊！现在很感谢教练的提醒，现在坚持2个多月了，从78kg减到72kg，过程中再也没有运动损伤，慢慢来，才会比较快！最后奉劝还在一股脑热的完器械的朋友们，保护好自己，不要急！没有安全保障的运动等于是自残！
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回答：﻿不要节食！不要节食！不要节食！曾经试过阿特斯金减肥法，就是少碳水多蛋白饮食，开始确实有效果，两天就掉了差不多两斤⊙ω⊙不过很快的脸色变差，而且会浑身无力，脾气变差，排泄物也会有异味（轻微酮症反应），反弹也很快，所以然并卵。其实减肥最重要的是接纳自己，减肥是让自己变得更加健康，成为更好的自己。保持良好的饮食习惯，每天多跑步，少油腻，要多喝白水，慢慢就会有效果的。三年很快的，各位想减肥的亲不要有负担(´-ωก`)照片为证，真的就是慢慢就瘦下来了，
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回答：﻿个人教训1.千万要保护好膝盖。膝盖受伤的话，非常难痊愈，并且如果膝盖开始疼，会影响健身计划很长时间。相信我，这个问题超级超级严重(不信邪的小伙伴请看评论区)，至于如何保护膝盖，知乎相关解答很多，擅用搜索。2.千万不要极端节食。极端节食会造成新陈代谢降低，甚至在减脂肪的时候也减肌肉，你的身体会认为你处于食物极端匮乏的状态，稍微吃点啥，身体会拼命把能量利用和储备起来，结果是喝水都胖。3.减肥的时候尽量练一下肌肉。肌肉本身是脂肪消耗大户，想象一下躺在床上也在变瘦，是不是很爽，练肌肉意味着要合理饮食，不要极端节食。4.不要熬夜我睡眠前后都称量体重，对于数字变化很敏感，本来睡醒一觉体重会减0.5-1kg，发现每次熬夜以后，体重会减的很慢，具体原因前面有兄弟说了，睡眠缺乏造成胰岛素分泌不足，导致增重。-超级重要的更新分割线------------------------------------感谢@丁瑜小伙伴的提醒如果因为健身出现了膝盖持续疼痛并持续三个月以上的情况，就一定要去医院检查排除半月板撕裂，因为如果半月板已经撕裂还继续运动的话真的很危险。虽然半月板手术算小手术做完之后日常也和正常人一样，但是就不能长跑动感单车跳操等伤膝盖的运动，真的非常影响健身进度。而且膝盖老化会比普通人早很多年，普通人60岁膝盖老化，但是做过手术的40岁就已经开始老化了。希望能引起大家重视。
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回答：﻿最大的坑是不能决定自己的饮食和生活方式减肥最好自己住
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回答：﻿过年
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回答：﻿我们走了一些弯路：每天跑2公里，持续2星期，体重136斤变成134斤。后来：期末复习2星期，体重134斤变成124斤。
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回答：﻿找了个需要频繁应酬的工作
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回答：﻿手机码字，开始回答。第一次减肥是，传统的少吃，发现根本就没有办法，20天以后就，开始反弹，而且后来发现，你每次越控制饮食到最后反弹就越厉害。后来第二次是，晚上不吃东西，然后每天坚持有氧锻炼，两个月减了5斤。以后病倒了，而且持续感冒一个月根本好不了反反复复。去医院医生说体能下降抵抗力变弱，于是只好再次放弃。这一次开始不再听别人讲，而是自己开始查阅相关的减肥，饮食，锻炼的资料。后来采取了一种比较合适方法。其实方法很简单，每天做重训，吃任何东西，但是不可以过量，比如说糖果或者说甜食，少吃一些，甚至于吃一半都不到就停止。从圣诞节12月25号到今天，3个月零几天体重大约下降了8，9斤左右。看上去好像有点减肥的速度慢，但不得不说这次，所带来的好处实在太多了，整个人更加有活力，精力更加旺盛，体型也变得好一些。更重要的是没有任何的的不舒服，除了每天肌肉都感到很酸疼。说了这么多其实只想给大家分享两点：第一减肥这件事情是生活习惯的改变，其实你不是减肥只不过是让自己活得健康，所以不必着急，慢慢来。其次，遵循一个原则减肥，那就是，不管怎么样都是要让自己健康，体重下降不是目的，整个人体型更加匀称，精力更加旺盛，健康和快乐每天都有一种成就感和，安全感，才是最最关键的。
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回答：﻿去年经过一年的健身房锻炼，不但成功甩掉近30斤体重，多年深藏不露的腹肌也渐渐有了痕迹，结果年底喝醉回家不慎摔断了腿，卧床两个月至今不良于行，吃的比以前还胖……
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回答：﻿最大的坑就是：看了无数帖子，知识贴鸡汤贴xx天练出马甲线减肥只需要这y招，每次看完觉得自己马上要瘦了，然后就没有然后了。经验之谈就是：少看帖子少去计较吃什么做什么运动，不要成天问别人成功经验，管住嘴迈开腿，坚持！坚持！！坚持！！！喊了十几年减肥，越来越胖，但是去年9月到今年1月，BMI从24.11降到19.4，少22斤，经验就是啥也不想啥也不看啥也不听，食量减一半，每天一小时有氧运动，注意，真的是，每天！！！就这么简单！
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回答：﻿不运动，指着节食瘦的失败率在80%以上（根据我和我小伙伴们的减肥经验得出数据）。只要一恢复正常饮食，体重立马回去。除非你年复一年的保持小食量摄入，做个小鸟胃女孩。前三个月体重基本不是最终稳定的体重。所以月瘦10，20斤先不要开心的太早，放松警惕。过两个月你看还是不是这个体重了。饿瘦的身体真的很没有shape。我也曾靠饿瘦了6，7斤，但是肚子还是突的，屁股还是瘪的。我都不知道瘦在哪了。减肥真的不是一件一劳永逸的事情。前面减肥瘦了很多，也保持了很久，就在去年放松了警惕，现在肉又一点一点的贴的了回来。希望在2018年的上半年可以控制回来，所以就算你瘦了，也要将健康的饮食习惯和定期的运动坚持下去，要不减也白减。以上纯个人经验，有空再补。
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回答：﻿说个看到过的吧！有一段时间有个孝素减肥，什么水果孝素，减肥效果很好啥的，还有各种好处，这是前提，然后姐姐说自己在家做，但是又不好意思去要！纠结！还是去淘宝看看吧！挨个找，挨个看评价！结果不知道看了多久，有一个差评，直接喷了。。。就是一姐妹儿，买了一大瓶孝素，结果喝了一周胖了七八斤！！！！看完笑喷！！真是笑喷！！因为她没按卖家说的方法服用，本来应该饭前一小时，然后1:30调白开水的，结果她当饮料来喝。。每天抽空就喝。。。一周让自己把坑都填满了。。。。
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回答：﻿减肥其实贼容易，迈开腿去实践。别老看知乎上面的文章。看的你容易自己都不知道该干什么。所有的文章总结成一句话就是：无氧有氧相结合，少油腻，管住嘴。
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回答：﻿刚开始减肥的时候对于摄入热量和消耗热量没有一个量化的概念，觉得凡是和肉以及油沾边的实物都会导致肥胖。于是很长一段时间都以蔬菜水果为主食，但这些食物都不容易产生饱腹感，每次都吃很多甚至过量，但是有些水果本身含糖量比较高，吃多了热量也不低。所以那段时间运动强度不小，吃的自认为很克制，但是减重效果不甚理想。建议根据自己的身高体重等参数先计算出自己的基础代谢率，然后算算每天运动可以消耗掉的热量，然后只要摄入的热量小于基础代谢+运动消耗（这个差值不要太大），坚持一段时间就可以瘦下来。不建议节食，因为突然摄入较往常少很多热量，身体可能会产生这样的错觉：身体进入饥荒时期，需要降低基础代谢率来维持机体的正常运转，于是很多的肌细胞也会被分解掉，这样虽然摄入减少了，但基础代谢也降低了，反而不能取得好的减肥效果。大致就这样，有不对的地方求轻拍啊。
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回答：﻿这个我来！我踩坑经验丰富！1.2.3.4.5.6.
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回答：﻿减肥成功的全都一个样，减肥不成功的都不一样。
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回答：﻿“不吃饱哪有力气减肥呀！”这句话其实是正确的！
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回答：﻿只要一决定减肥，坚持不超过一个星期就开始下雨。天要肥我，不得不胖。
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回答：﻿饮食管理、体力活动和认知行为治疗是肥胖管理的基础，也是贯穿始终的治疗措施，一张图来说明
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回答：﻿先来张对比：这两张分别是我最胖（70kg+）和最瘦（52kg）的时候，坦白说，你可能会觉得我是在炫耀说诶你减到这么瘦了，你还说自己是坑。坦白说，我虽然瘦了，但是肌肉也没了，当时很瘦这张我是有在健身的，但是你知道健身是为了练大只，而不是练到瘦，至少我个人的目标不是这样，所以才会看到说虽然我瘦但是有肌肉。正题来了！坑在哪里？减肥的时候，你不能胡乱减肥，饮食一定要搭配好。我当时减肥就真的是，因为我个人很爱吃包子，当时是早餐2个包子，中午3个包子，晚餐具体忘了，应该也差不多是一个三明治之类的，也因为可以在自修室吃包子复习。坦白说，虽然能瘦，但是因为真的饮食很不均衡，所以肌肉也慢慢流失掉了。还有些人是喜欢就吃燕麦，玉米当一餐，好一点就加个鸡蛋、牛奶什么的。这看上去没有问题，看着多营养啊，心情多好啊，特别是对很多女生来说，当时我的减肥心态真实蛮女生的，有点厌食症的感觉，多一点热量都不要。但是，不论你是男生女生，平时喜欢运动还是宅，你的饮食（碳水化合物、蛋白质、脂肪）都要搭配得当。减脂的话可以是40%、40%、20%，至少蛋白质一定要足够（体重x1.5g以上，例如体重=60kg，蛋白质要60x1.5=90g以上），增肌就不在本话题内了。所以说看回去我的饮食，因为包子其实大多数是碳水化合物，其实肉并不多，加起来估计60g左右，根本维持不住肌肉。而肌肉的重要性在于能维持你的消耗，肌肉量越大，消耗就越多，也就越不怕胖，这也是为什么蛋白质摄取一定要足够的原因。而蛋白质摄取，个人经验是要摄取健康的肉类，包括瘦猪肉，鸡肉，牛肉，鱼虾等，女孩子一定不要害怕吃肉，就吃点菜和饭，肉其实恰恰相反，是帮助你减肥。这也是为什么很多健身的人要吃鸡胸肉，不单单是因为要增加鸡肉，还是因为鸡胸肉脂肪低而蛋白质高，非常不容易胖，而一般的人不一定要吃鸡胸肉，我刚说的肉类都可以吃，只要它们的做法不是太油腻，一般的蒸煮都可以吃，都有助减肥。
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回答：﻿过年啊。。。
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回答：﻿千万要吃正餐啊！千万要！吃完正餐快活一天不吃正餐坐在那里一会儿想着嗯今天都没吃饭，吃盒饼干吧又过了一阵都没正经吃饭呢，来几根香肠再一会儿肚子都瘪了呢抓把腰果没坐一小时我煎个鸡蛋总没啥吧等舍友做饭了，我每个菜夹几筷子又不吃米肯定不会胖嗯把这果汁喝点把这肉干吃点我前一阵买的薯片还没开呢……第二天一上称体重+1.2明明我没吃饭为什么还没瘦啊！舍友说：咦，你昨天嘴好像一直没停过……
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回答：﻿看你的目的是单纯的减体重还是为了更好的塑形，如果单纯为了体重秤上的数字将地位，大量的有氧加上晚上少量进食足够（早上和中午放开吃）。如果想有更好的身形，先练器械再游泳或者慢跑。很快就会看到效果
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回答：﻿父母以及周围能吃又比你瘦的心里婊们说:其实你不胖！
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回答：﻿失败只有一个原因——懒一类懒：为了不运动，相信节食、药物等方法。二类懒：不愿花时间学习健身知识，盲目锻炼，结果是没瘦下来甚至造成身体损伤。举个栗子：一般人都知道HIIT减脂效果最佳，但是没有运动基础的胖子直接就HIIT就是作死啊，长期静坐不运动的胖子，一类肌肉（slow-twitchfibers）比例太高，根本不适合做HIIT.
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回答：﻿首先先分析一下肥胖产生的原因第一糖脂化饮食（现在吃的甜食／白米白面的副食……这些碳水摄入和高油高脂的食物，一旦能量摄入＞支出，多摄入的能量基本上都会转化为脂肪）第二胃容量太大大（暴饮暴食，吃饭速度快，饭汤一起食用，酗酒尤其是啤酒…这些个别情况下，对于胃的刺激很快就可以恢复。但是经常性如此，胃部就慢慢被撑大了，胃扩张就难以恢复）第三肌脂比低（肌肉在人体中占有重大作用，肌肉与脂肪的比重逐渐减少，这时候身体的问题就会越来越多、越来越明显）第四能量消耗紊乱（举个例子，一个身体标准的人吃100大卡的能量，他可能身体会利用70大卡的能量；但是一个胖子吃100大卡的能量，他的身体只能利用30大卡的能量，那多余的能量呢？当然转化为脂肪！可是，人体的细胞，尤其大脑，又只允许葡萄糖进入线粒体，产生能量，所以胖子的身体细胞一直处于缺糖状态，必须更多的摄入食物；另一方面多余的能量被以脂肪形式存储起来胖子减肥，不得已才会多吃呀！）其次，肥胖有哪些分类呢？当然不是传统的分类。多巴胺性肥胖获得性肥胖激素性肥胖肝糖原性肥胖那我们应该怎么办呢？先教给大家一些日常容易调整的东西给大家。1、暴饮暴食，吃饭速度快，特别容易把胃部撑大。细嚼慢咽，没口饭慢嚼15下；饭前喝汤，防止一下子摄入太多。2、糖脂化饮食。四高饮食——高脂高热量高GI值高磷，这些相辅相成，最终导致了现在肥胖的盛行！避免四高饮食3、肌脂比低。适当增加运动，提高肌肉水平4、能量代谢问题。疏通血管的杂物，疏通糖脂通道；保证细胞一直有能量供应，同时不能过多摄入。今天先分享给大家几条当我们树立正确的减脂心理（心理动员管住嘴，迈开腿让我们功亏于愧……），掌握正确的减脂方向，深入理解肥胖的各种问题…你觉得肥胖在你面前，还是一个不可跨过去的障碍嘛？大家有肥胖困扰的话，可以关注我，私信联系我。希望可以帮到大家，实现大家的健康目标。我的目标是宣传我的健康理念，不想看到更多的人，在前行的道路上，摔的粉身碎骨。
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回答：﻿膝盖。的运动健身烙下了不能挽回的损伤。
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回答：﻿1最大误区就是…为了保持状态或者突破瓶颈进行不科学的过度训练。开始上班后，没有时间锻炼，下班后没有精力。所以我把锻炼时间放在早上进行空腹训练。如果仅仅是跑步的话，其实还好，身体恢复的过来。出于急于求成的和维持比较好的体脂比，我那个时候选择了比较极端的空腹跳insanity！！结果是我的髂腰肌经常不明原因的疼痛，而且长时间浑身乏力，抵抗力也弱。身体素质不升反降。空有健身热情没用，要聆听身体。有些事情不是你有毅力就一定成的。2急着上重量，新手常犯的错误，没掌握正确的技术，反而还急着加重量。3练之前不热身，练后不拉伸。跑步机和椭圆仪不一定是最好的热身方式。动态拉伸是更有针对性的热身方式。正式组之前应该要有预热组，让目标肌肉募集血液和泵感。练后拉伸是必须的，有种话叫做事半功倍，即是如此。4过度控制饮食和过度训练一样，简直就是减脂的无底洞。随便陷哪一个，都足够你受精神和肉体双重折磨。
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回答：﻿减了十几年从来没瘦过
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回答：﻿为了找最有效的减肥方法，每天看知乎的时间远大于做运动的时间(´இ皿இ｀)
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回答：﻿果断是恋爱啊！当初谈恋爱的时候深夜十点都在吃东西，从早起来走一路吃一路。男朋友也没有多嫌弃更加肆无忌惮。现在分手了开始跑步健身了(눈_눈)还有就是美食。肉肉肉，各种肉，都想吃！运动完似乎吃多点没有负罪感（其实并没有）还有就是不吃晚饭（丧病脸）对于很多人来说，比如我，晚饭不吃想着减肥，然后深夜十点钟内心防线崩溃开始点外卖…晚饭肯定要吃，不过要少吃点吧…
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回答：﻿强答强答00我知道我怎么你们也不会来看，但是还是上下图吧我知道我不美但是就是想说小胖妞也是可以瘦的我170最胖的时候120斤现在105脸丑，估计也没人想问我怎么瘦的我花了三年时间没怎么节食讲真节食也要反弹运动要坚持敲黑板没人理我吗
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回答：﻿千万别节食！我说的节食是指每天吃很少的东西，摄入的能量甚至达不到每日必需的最低值我记得我高中毕业时100斤（165cm)上了大学长胖了，第一个学期结束涨到了115这时候我决定节食减肥了，拿衣服！我记得那个学期我在食堂花的钱和我现在一个月差不多，每天早上一个鸡蛋饼，中午两个小饼或者一小碗炒饭或者一个玉米，晚上坚决不吃！现在想想吃屎可能营养更丰富......也不运动，但是在学期结束的时候直接体重掉回了100斤然后再下个学期......恶果来了我的食欲开始疯狂的涨涨涨，我从小到大都不是一个对食物有热情的人，但是经过那个节食的学期，我整个人都性情大变！我开始对食物有了变态的追求，特别是淀粉类食物，不管它好不好吃，我都能一滴不剩地吃完。我印象最深的是，我们学校有两个食堂，我晚上经常在东食堂吃了一份盖饭.......不满足.......又怕被别人注意到......转战西食堂......就像还没有吃一样再吃一顿关键是他妈的我们学校食堂真的不好吃啊！我他妈还长到了120斤，甚至125斤回家的时候所有人都说我长胖了他们居然还认出我了，真·爱！噢，忘记说了，因为节食，我一个学期没有来大姨妈，后来内分泌失调满脸狂长痘！！！直到现在痘印都没消！！！因为节食一个学期，我付出的代价太大了现在我开始运动+少食减肥，虽然体重掉的缓慢，但是心里是踏实的，也不那么容易反弹千万别节食！毁一生不至于，至少毁你3年！！
问题：﻿在减肥的路上，你都遇到过哪些坑？ 如题，分享一下你们失败的减肥经历～
话题：﻿健康、生活、健身、减肥、医学
回答：﻿1在健身房的时候，狂练单车，不练力量。是的体重掉了，一旦停了几天不练，体重又层蹭蹭长。因为太多的有氧，也减掉了我的肌肉，降低了基础代谢。一旦不练，不反弹才怪。2健身前不吃东西，健身后大补。其实健身前应该适当的吃一些碳氺，比如全麦面包之类的。还有很多弯路，说多都是泪。所以健身先健脑哎。继续补充3狂跑步，我以前喜欢在跑步机狂跑一小时甚至更久。以为出汗越多，瘦的越快。其实只是我们很多人的误区。脂肪的消耗绝大部分是通过呼吸来实现的。跑步虽然很好，但过多的有氧，不加力量训练。会让我们掉肌肉。出汗多并不代表掉肉多。我是14年年底进入健身房，狂练了大半年的单车，那时候我减肥的概念就是，出汗越多瘦的越快。我所接受的训练，也只是单车跑步。是的我瘦了。但瘦分几种，一种是干瘪的瘦，一种是线条美，就是我们常常说的塑形。我想后者是我们所有人的追求。单车练了大半年后，我停了一段时间，这时候我体重开始增长。后来在不断的探索中，我知道了原因，有氧过多，肌肉掉了，基础代谢不高，导致我稍不注意，就会反弹。于是我开始接受力量训练，举铁，壶铃，器械等等同时配合一些适量的有氧。虽然减肥这条路上我走了不少弯路，但是却让我对健身由喜欢变成热爱。走了不少误区，弥补健身知识的匮乏，这些成了我勇往直前的燃烧力。一起成为更好的自己。´͈ᵕ`͈大家可以关注一下我的微博：Joyce媛我喜欢在微博分享健身情况一起进步-------------------------------------------------------------------------------分割线再更谢谢大家的点赞，看了大家的评论，很多想法也是我曾经的迷茫点：担心自己会练出一身肌肉，更难减：我以前也担心练力量会练成肌肉女，认为多练有氧，跑跑步，马甲线就会有了。事实证明，增肌是件难事，你要配合饮食和训练。在增肌的同时，自身的基础代谢也会有所提升，会帮助我们减脂。我健身前喜欢喝一杯单份浓缩和一大杯水，然后开启一天的训练。最后分享一点心得，减肥健身不能急功近利，不能为了瘦，不考虑自身身体所能承受的强度，猛练。我们的身体是一个系统，训练的话，要讲究一定的方法，不科学的锻炼方法，反而适得其反。
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回答：﻿节食现在吃的不多了但是估计基础代谢下去了依旧长胖
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回答：﻿有氧运动一定要配合力量训练！有氧运动一定要配合力量训练！有氧运动一定要配合力量训练！
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回答：﻿坑有很多，但也在坑里爬起来吃减肥药啊，最后不负有心人128到现在98两个月。自己170
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回答：﻿更新：成功治愈暴食症。谢谢这么努力的自己。成功的把自己搞成了暴食症患者。其中痛苦，两三言难以描述。
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回答：﻿暂时还没有失败的经历(/ω＼)别打我。。。
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回答：﻿2不吃晚饭！！！任何节食的手段都是坑！！！(T^T)都饿出胃病了。。无论减不减肥都要好好吃饭！！
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回答：﻿虽然没试过，但是那个什么瑞士鹿喜微排毒套餐真的不是个坑么？
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回答：﻿想尽绵薄之力来回答这个问题。毕竟一直关注Sophia呀～我运动一部分是因为热爱，另一部分就是为了减肥。试过游泳，减肥操，跑步，跳绳，瑜伽，球类1.不管有氧还是无氧，一定要在锻炼之前进行热身。拉伸四肢，活动膝关节和肘关节。我曾经因为赶时间去羽毛球馆没热身，差点把自己伤到。2.运动早期，你可能不会瘦，甚至体重会增加，因为脂肪和肌肉密度的原因，所以不要因此泄气，姐们继续坚持啊～3.匀称比骨感好看很多，拿我自己举例子，以前我163.47kg，虽然胳膊什么很瘦，但是脸还是浮肿没有光彩，现在稳定在51，多吃素，多排汗，早睡早起，反而觉得现在这个状态最适合我呢。我现在体脂率22%，根据体脂率来制定运动项目。最后，三年多的运动虽然没让我拥有腹肌，马甲线，但是我也因此减去了小肚子，而且很少生病。运动的价值还是很高的。体重秤上的数字并没有什么代表性的。
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回答：﻿减肥药各种减肥药一盒三十到一粒六十坑了我近四年
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回答：﻿1.喝啥左旋肉碱咖啡，每天心慌失眠暴脾气。瘦了五斤，停了之后倒胖四斤。2.办了健身卡，年卡，还送了三个月。看知乎介绍买了一身装备，感觉美美哒。总共去了两次。3.奉行个什么12天减肥食谱啥的，吃得一脸菜色，每天眼睛都是绿的，一解禁马上吃了顿烤肉。半个月后成功贴膘。4.自己在家跳尊巴，学瑜伽，练“腹肌撕裂者”，坚持了不到一个星期。后悔，买啥瑜伽垫，买啥光盘，买啥舞蹈服！So，仍然是一只胖子。
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回答：﻿误入减肥吧接着被带入3337吧21天吧断食吧最后催吐吧新陈代谢是个渣吃点高热量都胖晚上吃小半碗饭第二天才能保持体重不增长对了我减了4年了一点儿也没瘦越减越肥从63kg一路减到70+kg中间经历了很多断食暴食催吐泻药如今还在浑浑噩噩地慢慢前进着现在看到减肥贴如果是以任何节食手段的立刻就退不是说被害惨了而是怕自己忍不住心痒痒又开始节食然后失败接着越来越胖节食只有5%能成功并保持不反弹，我以为我是那5%的例外。可是现实告诉我，我只是另一个例子来证明失败。远离节食，多动动。告别零食。祝所有在减肥路上的人能稳稳当当地瘦下去，不要找捷径。捷径的代价很高并且成功是渺茫的。
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回答：﻿吃饱了才有力气减肥
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回答：﻿就是什么节食快速减肥，要么瘦要么死。其实健身就是为了让你塑形以及吃的更多，成为一个能吃的瘦子。
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回答：﻿对自己不够狠
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回答：﻿我来答下这个问题.....也当激励一下自己吧.....话说我觉得我就没从减肥的坑里爬出来过啊！说说我悲伤的littlestory吧减肥是从去年夏天开始。一个暑假基本上每天饮食都很注意，拒绝了所有不该吃的发胖的东西。然后每天快走或跑步五十分钟到一个小时。反正那段时间就是超有毅力，为了瘦简直是各种方法手段都用过了，无所不用其极。我身高162，体重巅峰时刻曾经达到68KG。但在我开始减肥的那个时候我体重大概是65KG。OK，然后我就开始每天控制饮食加运动，虽然一个暑假过去就瘦到60KG，但是基本上就没往下掉了。然后一直60，60，60……就算我再怎么努力坚持，体重还是一直不变。后来我发现，我就算多吃了一点东西，体重也还是维持着这个数字。我突然觉得这好像是件好事。我可以放心吃一点好吃的了。虽然我还是坚守着不喝饮料不吃高热量食物的原则。但是确实比减肥期间要放肆得多了。然后冬天来了。可能是由于太冷，导致我的食欲大增。然后也因为太冷了，导致我根本就没有勇气出门做运动，在家压压腿拉拉筋活动下筋骨也就差不多了，学习也比较紧张。一日三餐正常吃了，晚上上完晚修回到家看到好吃的也嘴馋偷吃几口。对于吃的也不是那么苛刻了。然后可怕的事情发生了。过年了。于是我又开始吃吃吃。体重到了63KG。我绝望啊！愤怒啊！伤心欲绝啊！我那么辛苦才掉的几斤肉，这下基本就回来了。因为学习的缘故，没有时间跑步运动，只能通过少吃来控制了。所以就一个星期没有吃晚饭，吃个苹果喝个酸奶啥的，再称也就恢复到60了。别跟我我那只是水分而已。看到那个数字至少我心里好受些。真的。然后只要我正常吃点东西，马上就能看到体重的浮动。我就是这种超级易胖的体质。我真的蛮伤心的。当时那么拼命的运动运动运动，饿饿饿饿饿，减了那么可怜的几斤肉，结果一个冬天就回来的差不多了。想想真的挺无语，也觉得很不公平。那些瘦子怎么吃都不胖啊！为什么我活的这么累啊！为什么我就是个胖子啊！卧槽！我招谁惹谁了我吃点东西怎么了啊！很多人说少吃多运动就行了，我想说你说的容易啊！怎么到我身上就不行了！我想瘦怎么就那么难呢！！！但发泄完了还是要接受自己胖的事实。减吧。但我真的不是特别有动力。
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回答：﻿男朋友太宠我
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回答：﻿我妈做得饭
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回答：﻿去年，我连着一两个月不怎么吃主食，一天三餐照吃，饭量是从前的一半。我从106瘦到100到第三个月，我发现我的一侧乳房失去弹性，去医院，医生说没大事儿，就是内分泌有些失调。我吃了药好了很多，但是弹性还是没以前好。应该是那次去玩医院没多久，姨妈，量少就算了，发黑也曾经有过，问题是它特别疼！疼的我整个人站不稳冒冷汗。更重要的是感觉那个时候，会站起来头发晕，坐着的时候偶尔也会。课上注意力明显没有以前集中，还容易犯困。后来发现便便也不正常，胃有的时候特别痛，担心胃出血，成天提心吊胆。那段时间，因为内分泌失调脾气暴躁，因为贫血，我天天吃乌鸡白凤丸，和人参生脉饮。然，并无卵用。但是，过年春节回家，我放开吃，主食，杂粮，大枣，水果，我妈一天N顿的喂我吃东西。我又回到了106。开学第一周，亲戚驾到，量正常了，重要是一点儿都不疼。小胸胸比以前弹了。最欣慰的是，我的内分泌失调改善了。这学期我明显心情好很多，觉得做很多事情很顺。这点很重要。所以，减肥，千万不要节食！千万不要。少吃垃圾食品，多锻炼身体。有个正常的体重，无所谓胖或不胖，健康最重要！！
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回答：﻿其实减肥没有那么难，我23岁的时候140多斤，现在96斤，坚持而已
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回答：﻿我还好算不上胖也谈不上减肥，那天和朋友一起吃饭我嘴巴长了一个包！我朋友的姐妹说我是工作太忙压力大有内火，需要清理肠道来清火…………还亲自告诉我用柚子汁300克➕橄榄油300！空腹一天三个苹果晚上睡觉前喝掉这600克……那天真难熬呀！休息一天没有出去，好不容易天黑了，榨汁过滤➕橄榄油整整两杯呀！我一口气喝了下去，直接吓坏了我家男神，男神说难怪你工作那么辛苦都能做得棒棒哒！这一杯油能喝下去的没有几个人。。。。。。。喝完就上床睡觉了凌晨四点胃痛醒了，到卫生间吐的稀里哗啦的……感觉自己要死掉了！！！！！！折腾了一个小时，男神起来给我熬粥安抚我的胃，就这样闻着米香就睡着了…………醒来后洗漱完毕准备喝点粥可看见了橄榄油的瓶子瞬间又吐的天翻地覆。这辈子也不想和橄榄油有任何的接触了，总结一句话不作死就不会死^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^
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回答：﻿减肥无非就是想要完美身材，小细腿小蛮腰。一直被自己的肌肉腿困扰着，腿是又粗又硬，完全不知道怎么办好。那今天微醺给大家分享一下我是如何瘦腿成功的，要仔细看哦~首先你要判断的的肌肉是松弛的还是紧绷的，松弛的瘦起来会快一些，紧绷的要瘦自然会困难一些了。①瘦肌肉小腿，平时可以坐在地上将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。②可以将浴盐放在浴缸当中，让小腿浸泡一段时间，使肌肉松弛，浸浴完毕后也要在小腿上进行拍打动作，加速血液循环。③脚的前端至于高起的平台之上，脚尽量往下压，然后小腿用力向上踮起，使整个人抬高，有节奏地重复这套动作20-30次，尽量使劲踮起下压，做到有些酸痛效果更好，可以一只手扶在支撑物上以保持平衡。④可以躺在地上，脚向上伸直与身体成90°，用一条长毛巾跨过脚背，双手伸直，脚尖踮高，两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直，重复动作40次，便能收紧小腿，使小腿更加修长。⑤可以每天跳绳，不仅可以瘦小腿还可以瘦整体。让你的腿整体纤细⑥最重要，也是最有效的一个方法就是每天坚持按摩。可以在每天洗澡以后进行腿部按摩！按摩手法一：拧毛巾的感觉把肉肉当作拧毛巾上的水一样拧掉吧这个手法可以用力一点肌肉腿的宝宝这个手法按摩时间久一点效果比较好按摩手法二：一直重复捏有肌肉的小腿肚从上到下一直捏按摩手法三：左右手分别捏住小腿肉交替从下往上提拉按摩手法四：双手握成拳头，用拳头的第二关节从下往上刮。其实靠按摩的方法还可以瘦手臂，肚子，那么我给大家配张按摩图吧使用按摩方法最好搭配按摩霜或者精油，这样效果是最好的，按摩可以燃脂再搭配上可以燃脂的按摩霜或者精油那效果一定是倍增的。我用过精油和按摩霜，感觉按摩霜的效果好一些，但是，在选择按摩霜的时候一定要注意，千万别用那种涂上辣辣的按摩霜，这是非常伤害我们腿部皮肤的而且也效果不大。我使用的是小姐妹安利给我的，比较温和，效果也是很不错的，想要的小仙女也可以找我哦~这是我坚持瘦腿下来的成果最后，小仙女们瘦腿减肥呢都是需要坚持的，不是一日能完成的事。所以只要每天坚持肌肉腿是可以变成小细腿的哦~逆袭成功的我
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回答：﻿每次心里建设很久哎减肥吧然后“呀海底捞去不去”“麻辣烫去不去”“甜品店去不去”“烧烤去不去”“要不要喝口可乐”“要不要尝尝这个薯片”“啊这个新口味儿的泡面好好吃”“吃饭没吃饭没没吃快去吃鸡公煲呀”看着那些天真无邪虔诚期待的眼神我根本无法拒绝：（
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回答：﻿减肥药节食各种形式的节食没完没了的欺骗餐说实话，只要不是通过自己的运动和汗水减下来的一斤肉总是会以各种方式又回来的只有知道这斤肉多难减才会知道这顿饭该少吃多少、知道这个tabata要尽努力做到最标准p.s.昨天才跟小姐姐达成一致的一点：变优秀的路一定是孤独的，相约办卡去健身房什么的都是扯淡，到最后只不过是互相给自己的懒惰找借口罢了。想去的人不需要别人拉着就会去，不想去的人眼看着别人一点点瘦下来也不会去暖心壁纸送你们笔芯
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回答：﻿不断食你怎么瘦，于是...坚持1天/好棒坚持2天/好饿坚持3天/好累....4天走不远5天站不稳6天趴趴趴...7天不能贫8天头脑昏9天掉头发...第10天...你会惊讶的发现自己虚得像从棺材里爬出来的睡美人！瘦了大概10斤（不能再多）然后呢～不好意思，你的头发油炸了！！！...10天没洗头了...于是受不了了，狠下心洗洗，你会发现头发一抓掉一把，冲水的时候两眼一黑，到底还是晕倒了。然后吓得不轻，连忙东找西翻地塞了一个巧克力。于是.........坑内人都懂得....最可怕的东西来了。
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回答：﻿遇到的坑多了我从小就胖，16岁的时候，我爹妈嫌我胖，然后去买了当时很热门的康尔寿减肥茶让我喝，于是15岁的我每天最讨厌的事情就是上学，因为各种拉肚子抢不到厕所！！！大概喝了半年以后，没喝了，因为我特么...停！经！了！然后去医院检查后，爹妈被医生痛斥瞎给孩子喝个啥减肥茶，内分泌都喝紊乱了！！！然后18岁的时候，我妈的姐妹推荐说有个针灸减肥的，效果很好，她自己已经瘦了好多，于是乎我娘又把我绑去了。针灸减肥的地点在一个居民楼上，乌漆墨黑的，进去就2个房间，外面是休息和等待的地方，里面4张床，针灸师是一个20岁左右的女的，然后我就开始了针灸减肥之旅。隔天去，被针扎，然后当然各种忌口，每天早晨一杯牛奶，午餐一个馒头，晚餐一碗水煮青菜不能放油盐，然后还真瘦了（废话！饿瘦的！）然后大概一年多之后我发现手指甲有小坑，而且手脚经常脱皮，于是再次到医院检查，结果是营养不良。ORZ最后一次被坑是大学毕业，由于一直内分泌不调，于是一直处于胖胖的状态，找到了一个好医生用激素在调整身体，已然初见成效，医生大大还开玩笑说，等调整好了之后再辅以适当的运动，就可以瘦啦。然后我娘去买菜的路上看见了一家按摩减肥的小店，进去被洗脑之后，再次把我绑去了。然后我就开始了第三次被坑之旅。按摩减肥，大致就是每天去按摩店，让按摩师在你肚皮上噼噼啪啪一顿捏，大约半小时，然后就是脚底几个穴位用小木棍戳一下，然后就是饮食。这个饮食控制我要说一下了，早餐吃包子馒头，午餐不吃米饭其他随便吃，晚餐吃个苹果，最重要的一点就是，不能喝汤，少量喝水。后来我仔细想想，这特么纯属脱水减肥阿西吧！于是我又坚持了一年多，这一年我特么简直了，因为喝水少，首先出现问题的就是皮肤粗糙，然后开始便秘，我了个大去啊，我特么这辈子最难受的日子就是这段时间了。结果最终是瘦了几斤，然后又胖回来啦。于是乎我在三年前加入了健身房一族，有个好教练，适量的运动，内分泌也调整过来了，也开始慢慢的瘦下来了，挺健康的，蛮好。所以，亲爱的胖友们，减肥没有捷径可走，必须科学的运动和饮食，别听那些商家哔哔什么减肥神药啊，各种奇效啊，没用。
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回答：﻿不吃晚饭
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回答：﻿本来瘦了10斤，又吃回去了15斤。
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回答：﻿当体重两年内从90斤飙升至110斤之后...发毒誓痛改前非......【严格制定每天跑步15公里的计划】..........然而智商决定命运......一周后...双脚大拇指是紫色的...指甲盖内出血双腿膝盖水肿...发炎针灸一个月卧床两个月体重110不变...让平淡无奇的人生变得如此精彩也是醉了
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回答：﻿镇图(>﹏我从高二开始减肥。还记得那时最喜欢买的杂志么，不知道大家有没有一起的。《女刊·瘦美人》里面所有推荐的我能做到的都做了。1,三天香蕉减肥2，苹果牛奶减肥3,六天减肥法。推荐的运动啊~来随机说几个引起大家回忆好了。所有的减肥食谱汇成两个字，就是节食。我知道网上很反对节食，但是饿几天看到数字降下来很爽啊，短时间的坚持比长时间的坚持容易很多。第二个，刮痧~我用的是经络刷，前一个星期，效果惊叹，大腿瘦了3厘米，小腿1厘米，腰1厘米，然后就没有然后，但我压实坚持了45天，每天刷1小时，然后腿都是淤青。然后一段时间腿又胖回来了。第三个，左旋肉碱，和纤体梅，除了让你上厕所，over.让你上厕所也还好，但是我吃到第三天，吃它跟吃糖一样，还因为贪吃一次吃六个，到除了放屁并没有什么用。然后其实我也是瘦过了，我现在又重新减肥中，嗯有三个阶段瘦过，1高二，从88斤到76斤，158cm，2高三最后100天，从100斤到88斤3大学大一下学期从106斤到94所以我也是资深减肥人士了，现在不好意思又多吃了我想总结以往的减肥经验，这次一定要是我最后减肥了，现在102斤。但是手机打字好累我先站个位置。
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回答：﻿去年夏天突发奇想要减肥结果用力过猛得了横纹肌溶解住院半个月T_T其实也没有很拼跑步机十几分钟热身动感单车半个小时而已啊蛋素！我是除了上体育课平时根本不运动的家伙啊（当然我很讨厌体育课啦-_-#）所以说循序渐进是多么的重要…
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回答：﻿现在是凌晨2:12分我睡不着。我好饿，我已经四天没有好好吃饭了。每天中午就吃一些小饼干。我胃好疼，真的是好疼。不知道是不是饿得。虽然我是个文科生，但我现在就只有一个感觉:胃酸在腐蚀我的胃我把自己缩成了一个球，两只手抱着自己得膝盖，侧躺在床上。眼睛困得睁不开，胃却叫嚣着不肯歇息。我觉得我对自己太过分了。所以减肥千万别过度节食另外，我觉得我还能再抢救一下。
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回答：﻿听信别人减肥成功的方法。减肥就像小马过河，一个人说一个样，最重要的是了解自己的身体，找到最合适自己的减肥方法。
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回答：﻿知乎潜水了这么多年，终于来怒发一答，哈哈几乎网上被传的神奇的减肥方法我都试过，什么吉妹减肥法，德妹减肥法，赵奕然减肥法，过早不食减肥法，过午不食减肥法。我现在实行的是过午不食，已经好多年不吃晚饭了，除了嘴馋的时候。但是体重现在也不变了，就120。我当初高三的时候从140到120斤，实行的就是过午不食加晚上走路，感觉也挺简单的，除了睡觉的时候饿的要死的感觉。我感觉减肥方法还是因人而异，但是一定要简单，我当初实行那么多减肥方法，我还买了赵奕然的光碟，还天天往超市跑，光吃鸡胸肉，体重也没有变多少。我同学大一的时候也是140斤，现在到了大三也只有120斤了，她的方法就是不吃饭，她最长记录就是饿7天，每天就是吃点水果，因为大基数的人很好减，基本上是一天1斤往下掉，她自己也知道节食不好，但是只要能瘦就行了，她也不喜欢运动，只能少吃了。反正我感觉减肥就少吃，多运动，而且找一个自己能坚持的方法，尽量弄简单点，别搞的那么复杂。
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回答：﻿真的坑啊！！！过年室友公司福利都是奥利奥趣多多闲趣一箱箱的发啊，她又不爱吃，堆在家里遭老鼠了怎么办啊，我忒么只有一袋袋的吃啊，不行，怎么也得配个奶茶嘛，天天如此，我都要被自己恶心死了。好在最近觉悟了，跟教练好好上课不乱吃了，哪天运动哪天休息都是有计划的。但素勒，今天开会要求必须每月抽两天部门下班后聚在一起打球之后再去吃饭，不知道boss大大是心血来潮还是蓄谋已久，我只能呵呵哒了。累觉不爱(ó﹏ò｡)
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回答：﻿我曾经20天从112斤减到100，对于168的我这个阶段是减肥最难的那段，那时候吃东西按口计算，渴了喝两口蜂蜜水，要不然便秘，绝对不吃甜的东西，包括苹果，其实空腹吃苹果更容易便秘。中午吃黄瓜和蛋白，晚上喝50毫升蜂蜜牛奶，每天定时准备上厕所，有空就练自己脂肪堆积的部位，每次洗完澡那种轻松愉悦真的是很幸福，越来越有动力。减肥真的是长期坚持，养成减肥的习惯，那些说吃不胖的我就不bb了。:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::>>减肥真的靠坚持，不过我现在又特么胖了
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回答：﻿减肥最大的坑就是你以为你辛辛苦苦管住嘴迈开腿减下来二三十斤就能高枕无忧想瘦就瘦呵呵其实你是想多了没有养成好的生活习惯且一直保持下去想一直这么瘦着那只能用表情包告诉你想得美好么作为一个曾经每天运动一小时以上每天算进食热量的人且在两三个月内就瘦过10来斤的人来说以上这些换来的结果还有三个字那就是——然并卵因为一旦你觉得自己瘦下来了达到目的了你就失去动力了到了运动时间你就会想反正已经瘦下来了那就可以放松一点了面对美食的时候你也会想反正瘦下来了偶尔吃一点冰淇淋也是可以的然后然后三五个月后你再照镜子只会漏出一个表情那就是然而当你回顾自己成功减肥的经历你又会重燃斗志再次循环每天运动一小时以上每天算进食热量的模式但是你以为这次你就可以真的一瘦到底么那你还是想多了你要是继续这样循环下去那么再来两个循环你就完全没有任何动力了所以想减肥想健身你不先去健健脑子那是完全没有意义的好么很多人说健身先健脑你以为健脑就只是去关注各种运动方式和饮食模式么呵呵你又想多了你要是不能get到健身精神和健康精神那还是只有——
问题：﻿在减肥的路上，你都遇到过哪些坑？ 如题，分享一下你们失败的减肥经历～
话题：﻿健康、生活、健身、减肥、医学
回答：﻿吃水煮的蔬菜、豆制品减肥的亲们要注意了！！！麻辣烫式这种假装水煮类食品就是隐形的杀手(包括骨汤式的)！！！一定要谨慎！上个图这种麻辣烫是带红油的那种，可以看见它的营养成分中，脂肪含量是不是超高，而且这只是100g的含量，那你中午吃了多少克呢？除此之外，钠的含量也超高，并不符合小仙女少油少盐的健康方式。所以红油火锅，麻辣烫什么的就忌了吧。今天中午吃了一点红油都没有骨汤麻辣烫，但是还是很罪恶。里面的麻酱(芝麻磨的)而且越香的热量越高。里面还有老汤，那东西真的大补，少吃为妙啊。还有麻辣烫里面的各种丸子，样子可爱，小小的，有的糯糯的，甜甜的，香香的，，，这些小妖精真的很磨人，几乎都是淀粉和糖。感觉没吃什么，但热量一点不少～都是隐形的杀手，所以才叫坑啊
问题：﻿在减肥的路上，你都遇到过哪些坑？ 如题，分享一下你们失败的减肥经历～
话题：﻿健康、生活、健身、减肥、医学
回答：﻿高烧39度怒答朋友在微博上看了一款减肥药，买来吃不到一周瘦了十斤。我从初中开始减肥，现在大二体重最多150，最低97。试过无数种减肥方法，不跟你们解释太多，直接说后果。先说朋友推荐的减肥药：第一周早晚饭前半小时各一粒，以后两粒，各种效果好，结果买了吃之后疯狂拉肚子，疯狂地，然后我去旅游停了几天，今天开始吃直接发烧39度。不知道两者有没有关系，但是我平时很少有病，这次从重庆到河南也没出现水土不服的情况。利尿剂：直接把我肾吃坏了，还耳鸣，尿路感染。绿瘦：反弹非常快。节食（21天减肥法和3天苹果法）：胃溃疡，消化不良。拔罐：没用。美容院的瘦身霜：俩女的拿按摩器在你大腿外侧和大腿里子使劲儿刮，太疼还没有用。抽脂：见过没试过，还有瘦腿针啥的。健身：我男朋友200斤，全大块肌肉，若想减肥就要先把肌肉弄小再减肥。（我听说的）我的办法，要么不减健康就好，要么控制饮食低油低盐低糖，加上适当运动，适当，别过头了，我同学前几天健身房装逼把腰扭了…………发烧好难过
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回答：﻿1、我是跳过in的，我这个人就是很不喜欢这种课，太剧烈，又无趣。当时一直忍着坚持，跳完第二个月的时候我只有一个感想，我要把课表撕了再也不跳了。我是14年跳的，至今对此都充满了厌恶之情。减肥也要保持一个良好的心情，运动有很多模式，不喜欢的就换掉，别忍着去做，没什么好处。所以不喜欢就是不喜欢，别强求。人和人是存在差异的，别人的成功例子未必适合你，如果你努力过实在做不到，就别勉强自己。人就跟弹簧一样，越压着自己，反弹越厉害。比如我，就有“在家打不开瑜伽垫”、“早上运动基本做不到”、“一天不吃饭第二天会吃双份”、“不吃馒头会死”、“周末安排的运动基本完不成”、“讨厌一切操课”、“协调性不好不喜欢广场舞以外的所有舞蹈课”、“柔韧性很差”、“不喜欢剧烈运动”、“嗑瓜子没够”等等一系列毛病，这些不是我努力就能改正的，现在已经坦然接受这样的自己。2、比较后悔的就是没有早关注范志红老师~现在没事就会去看范老师的微博和博客，还会看她回复的评论，学到了很多知识。3、想太多，不如做。尤其是运动方面，最常出现的就是平时并没有什么运动习惯，决定自己要运动减肥后开始各种担心，哎呦我跑步会不会对膝盖不好啊，会不会跑粗腿啊，我练器械会不会练出肌肉啊，早上运动好还是晚上运动好啊等等等，但现实情况往往是这样的，早上运动导致上午没精神啦，晚上运动导致睡不着啦，想跳操结果跳了十分钟就爬不起来啦，想跑步结果跑了三圈就喘不上气啦，练器械发现最轻的也做不了一组啦╮(╯_╰)╭4、饥饿感严重的饮食安排都是无法长久坚持的。有极大的可能获得姨妈出走，掉发，反弹，暴饮暴食成就XD
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回答：﻿我觉得最大的坑就是看太多所谓的“科学减肥”法。什么叫科学减肥？你在知乎上都能找到无数个优质答案，从体脂率的分析，到有氧无氧的争吵，再到各种营养减肥餐的配比（详见知乎周刊三月不减肥）。但是你知道的科学方法越多，你实践起来就越难，为什么这么说？当你得知减肥主要是减少碳水化合物的摄入时，你决定不吃米饭。当你得知不吃碳水化合物会导致基础代谢降低时，你决定还是要吃米饭。你到底吃不吃米饭？当你得知减脂和塑性是两个不同的概念，少吃就可以达到减脂效果，而运动只是塑性的过程时，你决定不运动了，少吃就行。当你得知减肥不运动效果差，少吃又会降低基础代谢率的时候，你又决定还是要运动。你运动还是不运动？当你得知4小时不进食后的运动才最消耗脂肪，你决定晚上不吃晚饭了，直接运动。当你得知长期不吃晚饭会到底导致胃功能变差，还是会使基础代谢降低，你又觉得还得吃晚饭。你吃不吃晚饭？诸如此类的矛盾还非常非常多，我看的越多就越不知道如何下手，就越糊涂。于是我决定不相信这些所谓的科学了，我想瘦，我就记住4个字：少吃多动。吃不吃米饭？吃啊，但是少吃点！要不要运动？要啊，但是别每天都动，一周3，4次足够。晚了特别饿怎么办？吃点水果吃点麦片，别饿坏了胃。晚上不饿啊，那就不吃呗，饿了再吃。白天不拉粑粑怎么办？吃点红薯玉米，多喝热水，不要买什么减肥茶酵素或者大麦若叶之类的。减肥是为了更好的身体和更健康的生活状态，如果你仅仅追求迅速变瘦，而没有养成瘦的习惯，不出一年，你依旧会变成胖子。所以管住嘴，迈开腿，少吃多动，为了更好的生活而努力，真正的生活在瘦的日常里，你早晚会瘦下来的。
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回答：﻿大姨妈期间不会长胖，于是在两天内吃了四份大鸡排。大姨妈期间不会长胖，于是疯狂吃枣泥糕。大姨妈期间不会长胖，于是晚上也要吃宵夜。大姨妈期间不会长胖这句话，是减肥的死敌。不要问我有没有瘦，你们懂个屁呀，两天四份大鸡排你们懂吗？
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回答：﻿不要给自己定短期目标，不要因一次暴食就自暴自弃，不要为零点几公斤的体重上涨而焦虑，不要因为周围人的目光而放弃。减肥不是百米赛跑而是马拉松，管住嘴迈开腿，偶尔适当释放食欲，一直坚持下去，你会发现想要的总会实现。
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回答：﻿现在作为一名大一新生，身高165体重130，每逢佳节胖三斤，唉没办法，在家里是没有办法减肥的。本来没有想过减肥的，(悄悄嘀咕:本来没打算减肥的，我觉得我肉得正合适)。但是吧，身处在一个传媒类大学，我的天，全是好看的小姐姐，放眼望去，随便一个都是又有身材又有脸蛋的，说实话，就算脸蛋实在漂亮，想要出众更是困难得很。所以下定决心减肥，也看了很多减肥帖，众说纷纭，但是吧，最重要的还是运动，只要可以动就不要坐着，每天保证步数10000步以上，不熬夜，勤泡jio，目标110，谢谢你们在这里看我说这些废话，我会加油减下去的，不为别的，只想在自己最好的这几年留给未来一个喜欢的自己。别人的十八岁都是练胸练腿练腰，我吧就是这个好吃哎呀那个也不错！我要改变啦！希望在看文字的你也加油鸭！你不是一个人！
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回答：﻿泻药。我在减肥路上遇到的最大的坑就是眼高手低，盲目相信别人的评价。首先声明一点，我并不是大基数的菇凉，骨架小好藏肉，所以我一直都被外人当成个“该死的瘦子”。事实上，我的肉都是松松垮垮的没有形，我间歇性地明白这一点，因此会在往上搜集各种减肥的方法。然而，因为周围说我瘦的太多了，而且一听我要减肥都说“你这么瘦减什么肥”，连我妈都说不要太瘦了。然后，然后我就相信了@.@。所以我高中时就搜集的减肥塑形资料，当时还是手抄出来的，一直躺在我的书桌抽屉里。后来有了笔记本电脑，资料就一直躺在硬盘里。最最打脸的经历就是，我大一开始就被周围说好瘦啊，有一阵胃口好吃的多就被说“啊，你吃这么多还这么瘦！“我表面上云淡风轻，内心确实窃喜不已啊——啊哈哈哈哈，我就是这么6，你咬我啊。还大言不惭地在某论坛里说自己是吃不胖体质。接着就跟着室友每天在外面的馆子吃吃吃。（当时的食堂真的不好吃，但是我们这一届毕业之后就升级网红了，哼！）即使当时在舞社跳舞，每周三次课，偶尔还要准备表演排练，挺累的，但是并没有抵消掉吃进去的脂肪。于是，我顺理成章地在毕业照拍摄期间变成了一个有小肚子的女人。。。。（悲伤，哭泣。。。）胖了之后因为小骨架，脸也不大，穿上衣服其实看不出来肥了，我还是那个“瘦子”，因此减肥的动机不是很强烈。就算叫嚣着要练出马甲线，但是在周围人“你这么瘦还去健身房？”的质疑中心安理得的犯懒（但是谁说去健身房就是减肥？健身房对大部分人而言应该是进行身材管理的场所，不管胖瘦都应该运动健身）。加上时不时的论文密集期要窝在电脑前码字，我更加有借口不去运动了，虽然说有些瑜伽垫运动动作简单方便，但是我因为觉得这些动作太简单就推脱说等会儿做，等会儿做，等到论文写完了，期末过完了也没做。回顾我的减肥经历，我的减肥动机很弱，因为整体呈现的状态以及容易受别人影响的性格，所以找来的资料都在抽屉里/硬盘里睡觉。严格意义上而言，我的经历是塑形失败，身材管理失败。但是我的这个态度其实很不好，对于自己认定对的东西，不应该这么容易因为别人的质疑而放弃。另外就是，生命在于运动，不论胖瘦都应该动起来！
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回答：﻿苦苦挣扎的小胖砸用血的泪水告诉你，千万不要节食！！！不仅皮肤会变差，脾气超级暴躁，更可怕的是，很有可能胃会出毛病！我试过一天没有吃饭，然后我觉得我看到了天堂！！！哈利路亚！！！
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回答：﻿不好意思会偏题毕竟是入坑后成功✌先来介绍一下本人175最重时58.9kg现为本科高中时曾经连续半个月没吃完饭外加运动愣是一两没轻弄得我都不好意思再跑步了后上大学又开始减肥是在去年寒假当时使用的是细胞格式化的减肥法顾名思义只让身体吸收蛋白质听起来有点玄幻当时毕竟也是抱着试一试的心态毕竟是粑粑同学给搞得毕竟是置之死地因为是易胖体质加之本身体内湿气较重便更难减肥当时阿姨给的意见是不能跑步因为本身体重就超负荷肉肉们会压迫关节使之承受超支负荷的力量便开始细胞格式化法减肥每天早上起床后和淡盐水800ML左右超强饱腹感➕煮鸡蛋一枚➕螺旋藻➕果蔬咀嚼片伴水服用➕小麦胚芽油1颗➕深海鱼油2颗午餐将煮鸡蛋换为60g酱油扮豆腐皮晚餐换为100g风干牛肉干中途饿了可以喝一杯蛋白粉是的你没有看错这就是一天吃的所有东西不运动不节食想减肥做梦❗❗❗第三天可以加一片全麦面包和一根小黄瓜三天为一周期循环节食减肥很可能会伤害到胃但是这种方法可以有效的提供体内所需物质反正我是没事正儿八经的坚持了十天左右吧其中有两三天参加饭局吃了些饭菜不过也有很好的控制轻了十斤左右↔只怪我没有好好坚持毕竟过年好吃的太多而且出去旅游不方便进行「需要大量的喝水所以⋯⋯你懂的」至于后期没有再用这种方法但是回学校后也瘦了✌额(°_°)…太晚了明天继续吧⋯⋯本科伤不起