问题：﻿人在年轻的时候，最核心的能力是什么？ 不想虚度光阴，未来想有一番成就。因此，年轻人最应该提前掌握的核心能力是什么呢？
话题：﻿创业、职业发展、商业、职场、个人成长
回答：﻿谢邀。人在年轻的时候，最应该掌握的核心能力是——自律力。为什么呢？20来岁的年纪，与青春荷尔蒙一同释放的，还有对“新世界”的好奇心和与日俱增的欲望。所以，年轻人面临最大的矛盾，莫过于“极速膨胀的欲望”和“深陷泥潭的无力感”之间的矛盾。通俗地说，就是想在乳臭未干的年纪一蹴而就，收获别人“几十年的奋斗成果”。于是，有人刷爆信用卡提前消费，名牌时装鞋帽包包一样都不想错过；有人透支身体通宵“吃鸡”，享受不受约束的生活独立；有人暴饮暴食夜夜笙歌，大放豪言“人不轻狂枉少年”；有人裸辞穷游“看世界”，美其名曰“投资自己的视野”；有人梦想中的职业是“网红”，因为光鲜亮丽日入斗金……“年轻是最大的资本”没错，可那是说给越挫越勇的年轻人听的。对这些“纵欲”的年轻人来说，更真实的是“出来混迟早都是要还的”。网络曝光的便利，没让他们学会“成功人士”的安身立命之道，却见识了他们的富贵荣华之表，最终止步于透支未来的“东施效颦”。而大多数年轻人的命运，是被推搡着用稚嫩的肩膀扛起这辈子最重的“KPI”（业务指标）。刚从象牙塔迈入社会，“建功立业”的抱负立马被枯燥无为的工作啪啪打脸；工作刚安稳下来，却“在最无能为力的年纪遇上最想保护一辈子的女孩”；奋斗没两年，职级薪酬刚上一个台阶，就被岳母催着“买房买车筹备婚礼”；而立之年拖家带口，被柴米油盐裹挟着，机械般前进......他们不“纵欲”也不“禁欲”，把欲望的满足控制在自己的舒适区内平庸度日。还有一些年轻人，面对物价高企、红利退去、阶层固化......顿觉奋斗无望，于是消极敷衍，像日本的很多年轻人那样早早进入“低欲望”状态，就是我们自嘲的“佛系青年”。这虽然是个人的自由选择无可厚非，但对于“想成就一番事业”的人来说就是慢性毒药了。假设我们都是志向远大的年轻人，既不想像上文中第一类人那样虚度光阴；又不想像大多数人那样被动平庸；更不想违心地隐藏自己的欲望成为“佛系青年”……我们想与欲望和解，想在未来有一番成就。况且，“大学毕业后的前5年拉开了大家的距离，甚至决定一生的走向”，基于自己的亲身经历，我深以为然，优秀的人一直比我们更加努力。足见，人生是如此的不完美，欲望最盛的年华，恰是奠基固本的黄金时期艰难时期，“需求与供给”极不匹配。所以，如果说“毕业后的前5年”拉开了大家的距离，那么那些领先的同学一定是具备了“管理欲望、延迟满足”的能力，并严格践行之，这就是我们今天要谈的自律力。自律是欲望管理，是欲望的延迟满足，它的本质是人类希望能够以自己认为更好的方式活下去从而压抑自己当前的欲望的利己管理行为而已，不需要刻意美化拔高。我们常说“自律者自由”。大意是说如果我们暂时抑制自己的欲望，把时间精力合理利用起来充实自己，从而变得更加优秀，那么我们之后可以自由支配的时间和资源也会越来越多，反而是对自己欲望的最大化满足；而终日沉溺在暂时的欲望当中，看起来是享受了、自由了，但很快就会打回原形，被现实“按在地上摩擦”。一家杂志曾对全国60岁以上的老人进行了这样一次问卷调查：你最后悔什么？列出了人们生活中容易后悔的事情，供被调查者进行选择。在相关人员对收回的有效问卷进行统计之后，得出了这样的结果：第一名：92%的人后悔年轻时努力不够导致一事无成......知易行难，青春的荷尔蒙如此激扬澎湃，年轻的欲望一发不可收拾。即使我们明白“管理欲望，延迟满足”堪称青春长跑的决胜关键，多数人却在日常的自律尝试中屡屡败下阵来。到底如何才能召唤出源源不断的“自律力”呢？不妨逆向思考，搞清楚“自律困难”的根本原因是什么？再逐个击破。1、过度自信——对我们的执行力、体力脑力、还有外部环境的过度自信。（1）执行力不足一个自律的人和一个不自律的人，差别不在他们的想法，而在于是否真的能付诸行动，所以说“知道不等于做到”；破解方法：猛推一把（启动）、先完成再完美a、克服拖延（有既定任务但迟迟不动手）把整个任务拆解成多个小任务/动作，选择其中一两个“短期、及时、刺激”的动作进行启动，就像按下按钮启动机器那样；比如大扫除，你先把抹布丢进水桶里——启动；比如写报告，你先拿起笔把大纲列一下——启动；b、克服拖拉（已启动但迟迟不收尾）帕金森定律表明：只要还有时间，工作就会不断扩展，直到用完所有的时间。所以界定目标后，预估执行所需要的时间并按此倒计时，而不是盯着外界给的Deadline；比如Boss上午要求下班前给到某软文初稿，你明确需求后，评估自己需要2个小时来完成，所以你腾出午休后的连续大段时间2个小时完成了初稿，提前给到Boss拿到小红花。（2）体力脑力和目标不匹配我们倾向于“自我感觉良好”、急于获取“显著”的正向反馈，所以就很容易在刚开始就定下偏大的目标（尤其是需要投入100%努力才能实现的那种），自然很容易遭遇挫败；破解方法：不要把“不可能完成的任务”定为目标，比如“每天跑步5公里”，这样只要某天下雨、腿脚不舒服，目标达成就歇菜了；正确的目标应该类似“每周至少跑步4次，每次5公里”。合理可执行的计划才能带给你鼓励和信心，从而形成良性循环养成习惯；（3）对外部环境干扰预备不足。电话、微信、邮件、推送信息、临时会话...每天有数不清的外部环境因素打断我们的手头工作，每次被打断再进入专注状态又都需要一个渐进的过程，最终很可能导致自乱阵脚，让计划“整段垮掉”；破解方法：a、时间管理间歇零碎时间处理琐碎、浮浅的工作；连续大段时间处理系统、深度的工作；还需要预留机动时间，用于应对突发状况，避免原有计划泡汤；b、远离诱惑自律需要消耗意志力，而意志力其实像肌肉能量那样，是可以被消耗的，清晨满血苏醒后开始消耗，一直到入睡前所剩无几。所以想要自律，就要对意志力“开源节流”，“开源”就是通过强身健体增加意志力的供应，这也是为什么高效能人士喜欢健身的原因；“节流”就是有意识地节省意志力消耗，尽可能地避开可能会打断原计划的“诱惑”（比如短视频、电视剧、游戏等易沉迷的“时间黑洞”）。2、找借口——最常见的就是“今天比较特殊...”“及时行乐”是人性本能，在给自律找借口方面，我们的大脑非常狡猾。小有成就时容易松懈，屡屡受挫时又干脆自暴自弃，反正就是“不学好”。比如“每天晚上读书半小时”这件事实在难以坚持下去时，就会为自己编织各种各样的理由，只要用心总有借口：“前面已经连续坚持了一周，今天是节假日，我需要放松一下”；“反正前2天没坚持，周计划泡汤了。下周再开始吧”；这种处理方式，看似只损失了一天的自律，但是，一旦你为第一个特别的日子破了例，那么你离第二、第三个特殊的日子也就不远了。把每一次计划的中断都归咎为外部事件的打扰，只会降低你的自律力，促成“明日复明日”的恶性循环。因此，想要做到真正的自律，最难的不是“达成”某种良好的状态，而是将这种状态“保持”下去。破解方法：a、牢记愿景，强化自律动机当干扰因素出现时，多想想“这是不是客观情况？是不是非打乱原有计划不可？前功尽弃会有什么后果？”。可以在物质层面上设置“里程碑”小奖励，也可以在精神层面上多憧憬“坚持自律才能达到哪些理想的状态”，总之一遍遍强化自己的自律动机。b、渐进式调整标准，要戒骄戒躁，也要“自我原谅”“一口吃不成胖子”，我们总是倾向于高估短期的变化，而又低估长期的变化。养成自律习惯都是循序渐进的，尤其在以“成就一番事业”为终极目标的前提下。人体的适应能力超乎你的想象，当发觉自律目标越来越轻易达成的时候，也意味着是时候“加码”了，毕竟任重道远不容松懈，可以周期性地调整标准步步为营，对小成就戒骄戒躁，除了跟过去的自己比，还要跟优秀的榜样们比。正所谓“不逼自己一把你永远都不知道自己有多优秀”；即使遇到“实在坚持不了、做不到”的情况，也无需自怨自艾自暴自弃，而应学会原谅自己。再审视一下是不是自己的目标定得不太合理，酌情调整让自己能“够得到”，从而获得正向反馈重新上路。c、近朱者赤有个“镜像神经元”理论，说的是我们的大脑里有一类神经元，它唯一的任务就是像照镜子一样反映别人的动作和情绪，让我们不自觉地模仿别人的言行举止。比如，看到别人打哈欠，我们也忍不住打哈欠，就是镜像神经元发挥作用的典型例子。所以，榜样的力量是无穷的，也是潜移默化的。我们应该多跟自律上进的人交朋友，他们往往都是有健康生活习惯的。即使是一群自律菜鸟聚在一起互相监督鼓励，也能收获惊喜。这也是为什么现在那么多“读书会”“健身群”甚至“早起早睡打卡群”人气爆棚的原因。3、对自我改变的焦虑有人害怕失去过去的自己，而拒绝调整自己以适应新环境，也拒绝约束自己、改变自己以达到自我提升；也有人是害怕努力后收效甚微，与其证实&暴露自己的资质平庸，还不如留着“懒惰”这块遮羞布。就如同中岛敦那句“我不敢下苦工琢磨自己，怕最终知道自己并非珠玉。然而心中既存着一丝希冀，便又不肯甘心与瓦砾为伍”。更有甚者，担心严格自律会压力超载，诱发心理疾病。破解方法：a、重新定义自我，勇于挑战自我其实，自我改变不仅仅是针对某种特定的行为的，自我改变还可以针对你定义自己的方式。定义一个人的方式有很多种，行为习惯、性格脾气固然可以定义一个人；但是，你也可以选择用自己的世界观、人生观、价值观，你的艺术品位，文化修养，还有独一无二的经历和记忆来定义你自己。这样，先尝试改变自我定义的方式，再去改变自己的习惯个性，你就不会因为害怕改变习惯个性，而失去原本的你自己了。相反，那是“遇见更好的自己”。人生的奇妙在于未知，“重新定义自我”正是通过不断“挑战自我”来实现。与其早早给自己“贴上标签”画地为牢，不妨大胆试探自己的极限在哪里，淡看成败，只求无悔。毕竟，不逼自己一把，你永远不知道自己有多优秀。b、合理健康的严格自律能形成良性循环，不合理不健康的自律才会引起心理疾病自律行为的动机有2类：（1）被动自律（强制型自律）被动的自律，极端的例如——坐牢。（2）主动自律（认同型自律）发自内心认同的自律，往往是从上述的“被动自律”转化而来。比如准备高考，被迫压抑睡眠的欲望逼自己早睡早起，过程中发现早睡早起后自己的状态确实变得更好，并希望维持这种状态，最终自觉养成了早睡早起的习惯。无论是哪种动机的自律，都有合理健康与否的区别。作为一种社会普遍认同的惩罚机制，上述司法监禁（坐牢，限制人身自由）够压抑人的欲望了吧？可刑满释放的犯人都有心理疾病需要治疗吗？不是。他们服刑期间的被动自律都是合理健康的，不但不会引发心理疾病，反而是让他们重新审视自己并养成良好的习惯。所以，真正适合我们的合理健康的自律，会在早期强制型自律的过程中，逐渐转换成认同型自律，这样自然也不会有题主所担心的过度心理压抑问题；而只有那些不符合我们天性的不合理不健康自律，最终不容易转化为认同型自律，才容易造成心理问题。这样的自律，不要也罢！感谢阅读！也许你还喜欢我的以下回答：如何才能让自己「不纠结」？如何发现下一个大趋势？什么是结构化思维？有哪些有效的分析方法？中国人是如何做到不信教的？码字不易，点个赞呗