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问题：﻿在减肥的路上，你都遇到过哪些坑？ 如题，分享一下你们失败的减肥经历～
话题：﻿健康、生活、健身、减肥、医学
回答：﻿说一个室友的故事吧。当时是凌晨3、4点左右，我刚好醒了，听到隔壁厕所有动静，一看时间这么晚了，难不成室友又玩嗨了？听到室友的脚步声像是喝醉了一样左脚踩右脚的感觉，不对啊，她喝酒应该会带上我的。突然“咚”的一声，惨了，出事了，我从床上蹦起来去她房间一看，她好好的躺在床上，于是我叫了几遍她的名字，她终于有反应了，我问她怎么样了，她说心跳的很快，不舒服，头晕。然后晚上让她跟我睡，怕她再出事。等她缓过神来，后来她跟我说当时她整个人已经是晕晕乎乎的，跟吃了迷药一样，不知道怎么的突然一软就没站稳，然后也不知道怎么样爬到床上去了，整个人都有些意识模糊。然后我告诉她，不许吃那个所谓的泰国减肥药了，一天瘦了好几磅，实在是太吓人了。还有个好朋友，从网上乱七八糟的学些绝食等减肥方法，后来一个月中，去一次学校晕倒一次叫一次救护车。此文仅为提醒广大减肥者，千万不要对自己身体乱来！
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话题：﻿健康、生活、健身、减肥、医学
回答：﻿1.运动健身的时候没有及时大量的补充水分，导致每次健身完好几天都嗓子疼，严重情况下还会便秘。2.有时候健身完没有好好拉伸就直接冲澡走人了，导致身体没有舒展开，小腿肚子上肉积在一起，容易乏累，没有拉伸后的舒畅感。3.对健身没有合理的规划，有时候接连好几天都去，有时候好几天都不去，导致健身好几个月效果不太突出。4.健身前没有好好补充食物，健身后更容易饿，而且消化特别好，胃口也大，晚上吃的更多，肉肉不降反长。5.健身时顾虑太多，不太敢向身边健身达人请教，对有些不会用的器材虽然很想知道怎么去合理使用，但是开不了口求帮助。6.健身时每次直奔有氧区，特别是自行车及单车，很少几乎不去器械区，内心觉得不太好意思，实际上根本没有人去注意你在做什么，所以没有合理的结合有氧和力量器械的练习，导致健身效果并不太理想。6.健身时总是随着自己的性子去选择今天做什么，明天做什么。没有根据自己的实际情况去订个每日计划。以上是一个健身小白健身半年后的应该回避的缺点总结。最后只能说，半途而废才是缺点之首，只有坚持下去才能谈其他。
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话题：﻿健康、生活、健身、减肥、医学
回答：﻿正常饮食每天晚上再生吃两根苦瓜，吃了一个月一斤都没瘦
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回答：﻿“有一种基因叫肥胖基因”
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回答：﻿我自己。减了那么多年，也没有瘦T^T
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回答：﻿哇，瘦了十斤诶，吃顿自助吧。一称，没事，才胖了三斤。买点零食吧。没事，还是瘦的。姨妈来了，那就先休息几天吧。好了，不动了。最近心情不好，我想吃泡芙，我想吃巧克力。好了，彻底没救了。一称体重，完了。
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回答：﻿n从小到大都不算胖。2年前叫瘦，现在是不胖不瘦。随着年龄大了新成代谢慢慢的变得缓慢，特别是肚子和臀部，所以不要说你都不胖减什么肥，因为每个人对自己的要求都是不同的。冬天是特别容易长胖的季节。过完年回来一称体重，哎呀重了8斤，年前是100。看着镜子里自己的肚子，宝宝心里委屈啊，不就爱吃点，懒点吗，你怎么就长大长肥了呢。年后开始节食加散步，大概半个月时间（真难熬啊）轻了3斤，还和朋友炫耀，然后和朋友去吃了顿晚饭第二天又回到了原来体重。之前半月的努力都随风而去了。后来在家附近健身房办了卡，因为家附近就不会给自己找偷懒的理由，健身房洗澡也是舒服的至少卡不会浪费。开始去健身房啥也不懂就跑步之类的有氧运动(跑步还是累啊，都是跑跑停停的)，不节食，吃饭还是按平时的。可体重毫无动静。网上疯狂的找健身资料，看了很多关于健身的视频，知道要无氧和有氧结合效果会更加好。要美臀请深蹲，大概一周3天会着重练臀，负重练哦，然而我当时并不知道我的大腿也在慢慢变粗，因为臀部变翘了，需要有支撑所以大腿的肌肉也开始肆意生长。女孩子要的是紧致纤细有曲线的身材。臀部翘了可大腿粗了，这不是我想要的。放弃负重，练的次数也改成了一周一次。身边的朋友都有在找私教，奈何我们这个健身房的私教太贵，500一节12节起订。教练说12节课其实达不到效果，只能让你知道怎么练，需要24节课才会有点效果。我心里犹豫毕竟价格不便宜，教练看我忧郁就说送你一节免费的体验课。刚刚开始会让你跑步10分钟热一下身，之后开始训练，很少用到器械，教你做的几个动作可以刺激你的肌肉，之后他会帮你拉伸拉完后第二天就不会酸痛。可惜太贵还是放弃了。因为怕见到教练不好意思，然后放弃了练器械。去上健身房的课，上课和器械离的远一个上面一个下面。发现普拉提和低下健身房练的其实差不多，而且上课的人多也比较有意思，练完普拉提还可以练瑜伽，瑜伽可以达到拉伸的效果。大概一个月把，体重105，腰围小了2cm大概66cm(年前腰围是64cm)，最难减的臀部上方那个位置也小了一圈。普拉提是瘦腿和臀部的。现在还不能说成功，只能说还在努力的路上。附上一张最近的照片
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回答：﻿曾经花500多块钱买了一盒秀身堂减肥果汁，第一次喝完就头昏脑涨恨不得觉得自己要昏死过去，浑身无力，躺在床上直想吐，什么都吃不进，睡觉都让室友隔一段时间叫醒我一下，怕直接睡过去了再也醒不过来了。简直噩梦！！再后来收回200块把剩下的又卖回那个当初卖给我的朋友，损失一大半神坑！！故而后来再怎么减肥也坚决不吃入口的减肥产品了，根本没法预测后果。
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回答：﻿泻药不吃晚餐不吃晚餐确实会变瘦但是对于大多数女生来说姨妈同时也会说拜拜节食控制饮食不等于节食，节食带来的后果严重且长期有些人会患上厌食症有些人会患上暴食症大多数人肯定也会身体吃不消那我自己来说吧节食让我体重减下去了（其实就那么几斤）但是节食的后果是什么是对于食物过度的敏感比如说我以前不喜欢吃面包不喜欢吃米饭但是节食大多数时候是饿肚子呀饿的时候什么东西都觉得好吃所以节食让我竟然接受并且喜欢上了米饭和面包还有其他以前不喜欢吃的高热量的东西还有就是适得其反我节食的时候经常会想等到什么时候好好吃一顿（就是给自己偶尔的放空）但是往往这一顿就会吃下很多高热量的东西比如我之前计划披萨烧烤啊什么的（其实不是我想吃而是我的身体需要他们）so节食减下来的还不及后面增加的而且节食掉的是肌肉啊减肥从来不是一蹴而就那些一个月速成法什么的还是少相信吧你可以坚持一个月可以坚持三个月可以坚持一年但是让你每天吃菜不吃肉不是主食你能坚持一辈子吗不能就在原有基础上节制一下再加上运动你就很优秀了
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回答：﻿千万不要吃千万不要吃，亲测啊，我妈吃了44片一开始瘦了不少，但是她整个人都不好了，失眠，当时是家里也有点事，所以以为我妈是因为整天想事情所以才会睡不着，买了两瓶，然后我吃了两片，昨天和今天，不准确的说是前天和昨天，因为昨天晚上加上现在到凌晨4：20我依然没有睡意，真的，头晕，心悸，恶心，没有食欲，失眠！尤其是失眠！！！！！！！妈的！！！！！到现在了，我正在兴奋的码着回答，啊，从网上查到很多人说这个药有人测过含有西布曲明！！大家可以百度，我自己是没有去测过，但是我是亲自吃过，真是用血和泪的经验告诉大家千万不要吃！————————啊啊啊啊啊我还是睡不着，然后我又在知乎上看到有人明着说西布曲明减肥好，只要小计量就行，我气……我看到有人吃了一个月的失眠状况有多么的严重，我害怕我这两片会持续多长时间啊
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回答：﻿以前每当面对美食的时候心里就会有两个小人，天使小人和魔鬼小人，天使小人总是：不吃，“连自己身材都控制不了的女生如何控制自己的人生？”魔鬼小人：“吃吧吃吧这么美味你的最爱啊”刚开始的时候天使小人还偶尔可以打败恶魔小人，可是后来天使小人被饿死了
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回答：﻿减肥一开始就是个坑啊。心里住的是胖子却想外表成为一个瘦子
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回答：﻿14年的夏天，因为我老爸嫌我太胖，逼着我减肥。他采取的方法就是所谓的“管住嘴迈开腿”，具体的运动是这么安排的……早上起床喝一口粥，然后去游泳，连续一公里后回家。中午吃完饭后午睡一会儿起来做瑜伽，然后晚饭后暴走一个小时，接下来爬山或者跑步三公里。吃饭的话每顿饭都是所有进食的东西加起来一共一小碗。就这样，我一个月瘦了20斤，回学校的时候所有人看到我都是这个反应——“卧槽你怎么瘦了这么多”。然而这个方式坑在哪里呢？短时间内通过大量的运动瘦下去的后果就是，因为没有办法一直保持如此巨大的运动量，我用了一年复胖了30斤:)这件事情给我的教训就是，减肥真的不能急于求成。当你开始准备减肥，就一定要选择一个你最喜欢的、觉得最舒服的方式。因为这样是最容易坚持的。除了天生就是怎么吃都不胖的人，我们都需要刻意去保持身材，于是减肥就是一个很长期的过程，是不可能一劳永逸的。所以这里面最关键的就是坚持。“哪怕你一天只掉1两，一年也是36斤啊！”那么怎么才能坚持呢？什么最好坚持啊？当然是自己喜欢的事情最好坚持啦！在这里拿我自己举个栗子吧！首先我是一个吃货，一顿都不能落下，而且不吃主食会死（难过死），所以不吃晚饭啊过午不食啊断食啊不吃主食啊等方法，别说不健康了，就算健康，我也做不到啊！还有我真的很讨厌跑步，小时候练田径的时候还蛮喜欢的，后来胖了就真的不爱跑了，而且膝盖还有点小伤，跑步真的太痛苦了。另外我的生活不是很规律，除了上课，我还要上班，有时候还要加班甚至通宵。还有就是跑步对天气的要求比较高，下雨了雾霾了冷了热了宝宝都不想出去跑（没错我就是这么矫情！）。综上，主观和客观上我不可能每天去慢跑5公里，虽然我朋友圈真的好多妹子都是慢跑5公里瘦了超级多的！最终，我选择了买个一些简单的器材，每天在屋子里健身。有氧运动选了我的最爱——游泳。这样我每天都能坚持运动，不会因为下班晚了或者天气不好就给自己偷懒的借口。所以我真的建议大家，如果想减肥的话，就选自己比较舒服的方式，如果你喜欢跑步身体条件也允许，那就去跑步；如果你喜欢健身，就去健身；喜欢游泳就去游泳；嘴馋就在热量低的食物里面选自己喜欢吃的，或者用最健康的烹饪方法吃自己爱吃的东西。不要因为看到别人用什么方法瘦了就逼着自己做不喜欢的运动或者饿肚子或者急于求成之类的。【当然了，如果要去参加ex婚礼想几天速成把肚子饿瘪你当我没说】什么最重要啊！开心最重要！对不对！以上
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回答：﻿更一下荷叶茶的坑（3/13）在减肥的阶段，我一直比较信奉食疗，改变饮食结构这类。后来还想再进一步，于是就看到了“茶”类刮油的宣传，最好的应该是乌龙茶，不过质量上乘的乌龙茶很贵而且我也没有可靠的商家就放弃了，再就是荷叶茶。当初选择荷叶茶，一是原料广，荷叶总不会造假吧，再一个是价格便宜。BUT!!!!!第一次是随便在某宝上买的，买回来冲泡，苦涩无比，放上店家赠送的冰糖还是涩，后来查了度娘，发现买了老荷叶……无良商家第二次认真比对了不同商家，购入新的荷叶茶，这个不错，有新荷叶的香气，每天勤勤恳恳喝茶。如果你百科一下，就会发现“荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。所以具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用”很神奇是不是！我不是专业人士，但这段话真的很诡异啊，你在肠道上形成一层膜，excuseme?油脂排斥性所以对油腻食物产生反感？（可我当初为什么信了呢(▼-▼)哦后一句话是对了一半我还记得有一天我出去买了一个腊烧蜜汁鸡腿，吃完之后五分钟就胃痛，恶心，死了一样躺在床上整整半天。我不是学医的，但作为一个曾经罹患胃炎的girl的经验来讲……胃病犯了当然我还是不信的，我想可能是鸡腿的错，然后吃鸡柳，痛，吃猪大排，痛，到后来只能喝粥调养……我确实对油腻食物产生反感了ORZ百度百科还有另外一句“4.荷叶茶不能当减肥茶使用，请不要长期饮用”（手动再见）我当时信了就是，太心急减肥不能心急啊减肥药无外乎就是1丧失食欲2清理肠道（伪装的巴豆）bitch荷叶茶（摔——原答案——节食不多说第二是跑步单车等一系列负荷太重伤膝盖的运动！第三是奇葩食谱比如生吃苦瓜，当初年少无知怎么就相信苦瓜可以刮油，反正我觉得就是吃恶心了没食欲。比如荷叶茶，现在还有热卖荷叶茶的，喝了之后胃不舒服，有人说是性凉伤胃。然后是比较……奇特的，我感觉跑题了所以放在最后面焦虑这个不是我自主选择的但是，焦虑，不能，减肥真的不能我蛮好奇那些心情不顺然后暴瘦的人怎么做到的，小说里都是骗人的，唉，因为不吃饭？因为熬夜？我不想动不想思考不怎么想吃饭不睡觉但是瘦不下来的，真的，我猜是我的身体好恐慌所以费尽心机储存能量，真是难为它了233如果焦虑可以减肥那我可以成为闪电焦虑抑郁狂躁的时候多动动跑跑步流汗了就没有多余的泪水了（重庆森林就是不错的教程嘛看过电影的都知道）而且运动运动还可以分散注意力千万不要持续焦虑……为了减肥为了健康主动克服焦虑不要逃避焦虑……
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回答：﻿更新今天体重下120了怎么感觉少吃才是硬道理啊另外开始绑腿我没有畸形腿啦不过感觉这样会对腿型️帮助不过自己都搞不懂体内是有怎样的洪荒之力竟可以在睡着之际把这个崩开先占个坑以后会逐渐添加心得我猜我这个减肥一次又一次失败的胖纸的答案会被淹没在一堆高票下，不过如果有幸被仔细阅读的话，提前感谢各位看官了。1.知乎上关于减肥的回答一定要辩证的看。先抛开那么多利益相关者不说，等你关注对方后，满心以为对方是一个通过泪与汗减肥的胖子，然而其实人家可能是卖某品牌减肥辅助剂的，还号称几个月瘦几十斤那种。（呵呵...）更不用提每个人的情况都是不一样的！你一个学生党住在宿舍里，最近的健身房在隔你二十分钟路程的地方，你还学着人家天天泡健身房，做减脂餐，并不否定有好多同学完美的兼顾了这些，但是在能力和条件有限的情况下，选择最简单的时间成本最低的就是最好的。生活又不是只有减肥这一件事情，至少现阶段上课期间是这样的，等寒暑假你睡健身房我也没啥意见……2.一进了健身房之后天天都去，美名其曰得了不动就会屎的病。我一开始也是这样的，现在回想起来只想说妈的智障。天天去只会让你肌肉酸痛，可能打了一个月鸡血不到你整个人就像蔫了的黄瓜一样萎靡不堪然后失去动力。不记得在哪本书里面看过一个观点，每次运动一定要控制在尚有余力意犹未尽的状态。虽然不说这个答案百分之百对但是我觉得有一定道理。任何习惯的习得都需要一个长期的过程，我现在特别反感那种想两三个月就一劳永逸的心理。3.整个人变得矫情，这也不吃那也不吃。当然抱起各种高热量乱塞也是不对的。人都是有欲望的生物，千万别太高估人的自制力，欲望像弹簧，你强它更强！况且，高热量食品无处不在，偶尔摄入在所难免，要克服那种罪恶心理，但也不能以此为借口…你能保证你克制得了今天，你能保证明天后天一辈子？觉得能的我也是无话可说。个人总结，对于学生党来说最方便的还是食堂，什么全麦面包啊，鸡胸肉啊，少买，毕竟没冰箱。只需要注意规律三餐，荤素搭配，摄入足够蛋白质即可。以上都是走过的弯路，弯路啊。说说我自己吧，3月开始健身，初始体重62公斤，通过克制饮食再加几乎天天跑健身房，4月初我逐渐瘦到了57公斤，但是巨大的时间成本和来自其它方面的压力让我身心俱疲，一不小心就开启了罪恶之门，先是有两天不想去健身，然后又吃了高热量食品。整个人立马进入暴食状态，陷入恶性循环之中出不来，以至于还去进行了心理咨询。我因此也认识很多得了暴食症的妹子们，无休止的恶性循环，无休止的暴食催吐，让人真的很心疼。暴食撞头过了之后，我依然陷入颓废状态下出不来，天天找人约烧烤，晚上也要塞夜宵，朋友圈里发的内容全都是各种美食。所以不管你是不是觉得自己的节食计划多完美无缺，天衣无缝。趁早放弃吧，食堂的煎饼果子超级好吃，干嘛非得绕远路耗费多余精力时间去买全麦面包呢？节食真的会让人智商下降，而适当运动之后的正确饮食才会给人一直带来正反馈。总之，我的四月是黑色的。体重又很快暴涨，直逼130～五月份，由于还有很多事忙，我还是不会特别频繁的健身，每天就是早起晨练30min，晚上睡觉之前做HIIT，一周之中有时间插入无氧就行。饮食也恢复了正常，坚决不再自己买零食吃，至于偶尔要和朋友约出去吃一两顿火锅也是可以接受的。也不因为体重秤上的数字胆战心惊，毕竟围度才是最重要的。到了暑假，无论多么不喜欢健身房的商业气息，我也得去健身房好好练。毕竟在家训练还是有很大局限。再不好好练，减不下来肥真的就再也别想着减了。感谢各位看到了这儿的知友们，都是真爱，希望能在你们面前呈现一个全新的我！
问题：﻿在减肥的路上，你都遇到过哪些坑？ 如题，分享一下你们失败的减肥经历～
话题：﻿健康、生活、健身、减肥、医学
回答：﻿作为一个以前挺瘦，上了高中就跟开了挂一样的胖起来了的女孩纸…我只想说从前从来没有担心过自己的世界里会有“胖”这个词…高一军训刚进去，还挺瘦因为本人皮肤很白，当时还有几个追求者，后来，嗯一吃不可收拾从160八十多斤直接奔到一百一十斤。白胖白胖的我只想说…要是肉能卖钱的话我一定能卖个好价钱。因为对象是高瘦高瘦的所以站在一起就觉得嗯你们自己想象吧…吃过所谓的左旋肉碱中医减肥药瘦身神器日本的瘦身霜各种酵素减肥我只想说可能…我不太适合吃减肥药吧。（痛苦）除了吃酵素的时候睡眠啥的都是好的，其他的减肥药吃了白天老是口干，晚上会精神很好睡不着，但是幸好身体没什么事，但看到网上说减肥药吃死人什么的，于是就不敢继续吃下去了。但是也可能是我吃来吃去，人也瘦了一点点，最瘦下来的时候是在高二！高二的时候小伙伴开始卖酵素，我就跟她买了，一直在吃，正好那个时候寝室里的小伙伴都想要减肥，咳，女孩嘛，谁不喜欢自己瘦瘦的呢。于是我们一寝室大晚上都在跳郑多燕健身操，反正我没瘦（生无可恋）。后来小伙伴跟我说柯震东以前是跳神减肥的并且成功的，于是我弄了绳子来在开始在寝室阳台上跳，第二天楼下寝室的就找上来了…于是我就只跳了一天。（废了）然后那时候微博就有了辣种按摩腿部然后睡前运动什么的就那种瘦腿的动作！我每天都在床上做二十分钟，下铺的宝宝也曾弱弱的开口好怕我把床蹦踏了…每次做完腿部运动就抹点身体乳不停地捏腿肚子上的肉，捏到困了然后就睡了，中途还买过瘦身霜裹着保鲜膜把腿倒立靠在墙上，有一次直接就这么睡着了。第二天感觉腰已经不是我的腰了。（微笑脸）然后我也没吃过晚餐，偶尔吃点水果，因为小伙伴说很多水果的糖分很高，吃了更容易胖，于是我脸水果都不敢多吃啊。（我好难过）零食也没怎么吃，嘴馋就买点话梅啃啃，饿到不行啃两条牛肉干，补充点能量，毕竟我每天都要有跑操啥的我不能够饿晕过去啊，然后然后，有一回穿这紧身裤去上机房课，碰到高一的小伙伴，她指着我说，天呐，你腿怎么这么瘦了！因为是在走廊上，瞬间好多人都看过来了，我就特别尴尬，但心里还是超级开心的，于是，我晚上的床上运动做的更起劲了，直接带动寝室宝宝们一起做了，也可能是我一直都在吃那个酵素，每天都排便啥的，回家一称已经九十多斤了，我高兴啊，开心啊，然后悲催的发现，腿是细了，可我胳膊还肿呢啊！举矿泉水瓶，哑铃我也买了，都没有特别的用处，可能瘦一点吧，反正我肉眼是没看出来的。瘦手臂我也是在微博上看到的，就是俩动作，第一个就是左边手臂曲着抬起往外翻，右手去撸左臂上的肥肉，来回九十下。第二个就是夹紧肩胛骨，两肩下沉不要耸肩噢，同时夹紧臀部然后坚持两分钟，好多人都说瘦了，嗯我也在练中，如果瘦了的话我应该能看出来，可是…后来就是暑假的时候继续减，因为我家里平时都没人在，我自己做不来吃的，外卖也偶尔吃一点点，三餐没一天正常过，几乎就是一天一餐的样子，那时候我妈给我买那种治脱发的药粉给我喝，结果我每次一喝那个，头发脱不脱倒没有发现，天天拉屎倒是真的，有时候还是一天拉三次，于是我就这么华丽丽的瘦到了九十斤，偶尔早上起来上了个厕所，就八十多了，于是我给高兴坏了。高三的时候好多人都来问我怎么瘦的，我也不知道怎么说，其实我现在都不知道自己在说啥了。语无伦次啊简直！最后就是，嗯，我现在上大一了，然后我又胖回了一百斤…虽然还是想瘦但就是提不起高中那会劲了，所以，难道我又要幻想论斤卖我的肉了…
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回答：﻿减肥的坑，大概是女性追求美丽过程中踩过最多的。不说90%，大概80%的常见的减肥方法都是坑，很坑~最可怕的不是错误的方式减不掉肉，而是肉没减到多少，还把身体给减坏了。杨紫之前在综艺节目中跟教练聊了自己的减肥方式，不过都被教练一一驳回了。信息发达让获取知识、资讯快了很多，同时也让很多谣言传播的更快了，作为女生终身奋斗的事业-减肥，更是谣言的重灾区，最坑的网红减肥法，你肯定有听说过，说不定还有测试过呢。忽胖忽瘦的杨紫也是网红减肥法的受害者，看看她踩过的4个坑。在跟教练一起交流过程中，杨紫发现了自己好多走过了好多坑。减不下肥没关系，还有可能伤害身体呢。第一个是在早九晚六的白领群体中非常流行的“咖啡减肥法”因为网络上传言说“中午只喝咖啡可以减肥”，所以很多上班族常常选择工作日不吃午餐，只喝一杯咖啡抵抗饥饿但这其实是错误的，首先网上说咖啡可以减脂，这个咖啡指的是“黑咖啡”其次，黑咖啡能起到减脂作用是有限定条件的，它仅限于你吃完饭的这一个小时之内，黑咖啡可以帮助你消化，促进肠胃蠕动并且，即便这样，减肥的时候也不能为了消化选择一天三顿，顿顿饭后喝黑咖啡黑咖啡人一天的摄入量，最多不超过两杯，否则将对人的头脑及身体有损伤，通俗一点儿讲，就是有可能喝多了之后“越喝越傻”，越喝身体越差了。第二个杨紫找来的网红瘦身法是“五谷杂粮粉减肥法”这种方法不完全是雷，市面上合格的五谷杂粮粉，确实可以偶尔用作减肥过程中的主食替餐但很多商家鼓吹的“粗粮饼干”，是不能减肥的，因为它里面依旧和正常饼干一样，还是含糖像糖尿病病人，为了防止糖摄入，就被绝对禁止食用这种饼干的所以想减肥的姑娘们可千万别被这“粗粮”两个字骗了，以为成分是“粗粮”就无节制的当零食吃，殊不知依旧还是陷阱第三个“吸脂饮料减肥法”听上去最诱人，实际最唬人表面看上去，“可吸脂的饮料”，既能满足嘴馋想和喝饮料的需求，又能边喝变吸脂，给人一种似乎会越喝越瘦的错觉但其实不是，号称0卡的“吸脂饮料”，并非没有卡路里，而是根据相关规定，饮品每100毫升卡路里低于4，就可以标注成0卡而杨紫找来的最后一种减肥工具“爆汗服”，就更是很多女孩子甚至女明星的误区虽然穿上爆汗服运动会出很多汗，但其实汗并不等同于脂肪，这是两回事儿爆汗服出得汗，其实是人体内维持新陈代谢的水分看似一次运动完之后，出了很多汗，体重也轻了，但其实这些靠排出水分减掉的体重，你喝两瓶儿水就又回来了并且，针对甩脂机，杨紫的健身教练也提醒她，在使用的时候，要切记收紧腰腹，否则会对你脊椎造成很大伤害杨紫为了年后复工找来的网红大法不是很靠谱。在生活中很多小仙女也走过特别多的坑吧~在减肥过程中有没有发现，肉肉没减下去，体态倒是坏了，健康的体态很重要，由于现在生活和工作中的不良习惯，很多人都会形成一些不良体态，这些不良体态会加剧一些局部位置的脂肪堆积，比如骨盆倾斜会造成假胯宽、骨盆前倾、后倾等不良体态，还会让腰腹部脂肪堆积，而且很难减下去，当骨盆恢复正位了，这些脂肪就很快的下去了。所以说健康的体态，比减肥更加重要。骨筋小颜是利用筋膜SPA专业手法作用于筋膜层的管理，改善不良的筋膜走向，提高肌肉的弹性，代谢脂肪的同时达到塑形的效果。还有很多明星为了上镜要快速减肥，常常急功近利，也在瘦身这条路上走过很多弯路。从140斤减到体重不过百的颖儿，可以说是瘦身励志届的神人了，虽然成功瘦了下来、结果是好的，但其实在减肥这条路上，颖儿走过的弯路可不止一两条什么饿了就睡觉，实在撑不住就“每天只吃一粒老干妈”什么不好好坐月子，刚生产完没多久就开始节食减肥第一种方法“只吃一粒老干妈”，是140斤的颖儿当时疯狂想减重，听信的网络谣言事实证明是妥妥的不管用，不仅没瘦下来，还差点把身体饿坏第二种方法，没出月子就节食减肥，虽然身材是恢复了生产前的样子但在《妻子的浪漫旅行》中我们也能看出来，颖儿体力变得非常差，什么都提不动拍戏一天下来就会全身酸痛，身体也落下了很多小毛病，实在是不可取不好的减肥方式真的是要命的操作。想要好身材，还是“管住嘴迈开腿”（合理饮食，合理锻炼）才是王道啊。谢谢大家，大家可以添加我（gujinxiaoyan），我会每天在朋友圈分享更多脸型、体态矫正修复锻炼方法，让所有小仙女都可以变的更加美丽！
问题：﻿在减肥的路上，你都遇到过哪些坑？ 如题，分享一下你们失败的减肥经历～
话题：﻿健康、生活、健身、减肥、医学
回答：﻿这个问题我绝对有回答的资格。过去几年，我不断从这个坑爬出来又掉到另外一个坑。NO.1瘦身霜+节食这个是在减肥店里做的，08年的时候，3000块钱，一个月瘦了20斤。过程就是给你手臂、大腿、背部、腹部涂瘦身霜，然后用个按摩仪帮助吸收，完了肚子那边还要用毛巾铺着点火烤一下，美其名曰去湿气。现在想想居然和权健火疗差不多，真是后怕。做完了之后，把你手臂、大腿、背部统统用保鲜膜包起来，美其名曰燃烧脂肪。我现在也没弄懂那个到底是烧脂肪还是烧皮肤烧肉，反正回到家就是火辣辣的疼，还不给擦不给洗，说要火辣感退了才能洗掉。对了，还要节食。早上2个鸡蛋，中午一点牛肉，晚上一点水果。或者早上2个鸡蛋，中午一点白斩鸡，晚上一点水果。或者早上2个鸡蛋，中午一条清蒸鲫鱼，晚上一点水果。我真是要吃吐了。犹记得我老爹每天去菜场给我买新鲜的卤牛肉、白斩鸡或者鲫鱼。你没看错，我的家人很支持我减肥，尤其是我老妈。在我过去的几十年岁月里，从大学开始，我老妈就是我减肥路上坚定不移的监督者和执行者。我觉得有关我老妈和我减肥的故事，又可以开个长篇说一说。有机会再说。就这样，煎熬了1个月，终于瘦下来了！20斤啊我记得是08年暑假减的肥的，开学回来惊艳了一大批同学，那个时候心里确实是美滋滋的。后来？大概3个月吧，我苦心煎熬1个月拜托的肉肉，又悄无声息的找回到我身上。究其原因，回到学校后，恢复了正常的吃喝，所以就开始反弹了。NO.2减肥茶这次我妈学乖了，她觉得减肥霜没用。没错，那个减肥店就是我妈带我去的，也是她赞助的。但是她不会被打败的。长年混迹于各种美容院的她，又给我找来一条据说很走得通的“减肥之路”。怀着爱美之心的我，又一次义无反顾上路了。这次就是减肥茶。当然，名字你们肯定是没听过的，我也没听过。这次减肥的现实背景是，我要结婚了，要拍婚纱照了。一辈子就这一次，能不留下最美好的瞬间嘛。减肥茶就简单多了，早中晚三餐，就跟喝药一样。吃饭什么的照常，不影响。好家伙，给我拉的呀。我都怀疑是不是就给了我一定分量的泻药。既拉不死我，又能让我拉。最后拉到脱虚，只有浠水。我妈还觉得很有效果，每天监督我，一滴不剩地喝下去。我真怀疑，我妈是不是上了哪个减肥研究机构的贼船，被他们威胁要拿我来做减肥试验。后来，我终于吃不消了，央求着我爸带我去医院看看。再这样下去，你们的婚礼上就会缺一个新娘子了啊摔！我爸这次也是良心发现，觉得和好看相比，还是命重要。于是，这次的减肥茶计划宣告失败。虽然瘦了5斤，但是我觉得如果一个人闹肚子，拉了10天，他就不是瘦5斤的事情了。NO.3针灸+节食有了前面两次的经验教训，我妈不敢轻易给我下达“减肥指令”了。还有个更重要的原因是，我结婚了之后，备孕了半年都怀不上。我妈一度以为我是被之前的减肥给坑了，怕的要死，各种带我去看不孕不育，差点要把我男人也拉去看。还好最后怀上了，还生了个大胖小子。我觉得我妈肯定后怕死了，哈哈哈哈哈。断奶之后，看着我自己又动起了减肥的念头。于是，自己找了家做针灸减肥的。美其名曰疏通经络。哎，过程就不提了。你想啊，满身扎针，这滋味，不要太酸爽。完了还要节食。套路都差不多，早上2个鸡蛋，中午要么牛肉要么鸡肉，晚上一点水果。我觉得我就是生生饿瘦的。效果嘛，有一点，一个月瘦了10斤。不过3个月后，这些脂肪们又回到了我的身上。经历过这3次套路慢慢、坑路遍地的减肥之旅，后来的我就对减肥这件事不报指望了。运动，不可能的好嘛？我要是喜欢运动，我就不会一胖好多年了好吗？直到现在，我又了解到一种科学减重的方式。7分吃+2分学+1分练我觉得有点靠谱，我决定又要“入坑”啦，哈哈哈哈。你说我为什么不长记性？又要被坑一次？因为我之前参与了一个项目，参与全程，看到一个程序猿怎么吃着吃着就瘦下来，高血脂都降下来了。关键人家吃的还不差。更多减肥干货，我都放在公众号【听蓝问茶】了，有空记得过来拿~最后祝愿大家，点赞瘦10斤！！！关注@听蓝茶生活，分享给你更多健康知识
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话题：﻿健康、生活、健身、减肥、医学
回答：﻿test「原来喝水真的是会变胖的」|这13个减肥坑你可别再踩了减肥=体重减小“以前天天上称，健身后才知道相同体重身材可能是不同的！体脂和围度说明一切！”辟谷or绝食“让我大姨妈迟很久，害我妈一直沉浸在升级做外婆的假象中。对女生的身体伤害太大了，这种极端的方式真的不可取。”蛋白质减肥法“英国媒体说凯特王妃和她妈妈的蛋白质减肥法！胸也小了，头发也掉了脸上砰砰的苹果肌也没了，然后夏天还总感冒，每次都是还没到吃饭就饿。”减肥=体重减小“以前天天上称，健身后才知道相同体重身材可能是不同的！体脂和围度说明一切！”辟谷or绝食“让我大姨妈迟很久，害我妈一直沉浸在升级做外婆的假象中。对女生的身体伤害太大了，这种极端的方式真的不可取。”蛋白质减肥法“英国媒体说凯特王妃和她妈妈的蛋白质减肥法！胸也小了，头发也掉了脸上砰砰的苹果肌也没了，然后夏天还总感冒，每次都是还没到吃饭就饿。”果汁减肥法“某果汁3天7天，喝的手脚冰冷，瘦了那么几斤。最后继续胖回去！还有哥本哈根减肥！14天！不论效果多好，肉还是松的！”不吃肉！“我以前误以为吃什么补什么，吃肉就会长肉所以一点肉都不会吃。其实肉是人体蛋白质重要来源，长期蛋白质不足，很容易肌肉量减少，导致人体新陈代谢技能下降，变得更胖。”害怕脂肪“以前总是喝脱脂奶，也不吃肥肉，但是根本一斤没瘦，其实健康的脂肪才是营养均衡的关键！倒是糖类才是长肉的元凶！牛油果或者奶酪这种优质脂肪其实对于减重是非常有益的！”减肥茶“其实主要成分都是导泻剂和利尿剂，排出去的都是水分，没有脂肪的事儿啊。一旦喝水或吃东西，体重就会duang的一下反弹，结果更胖了！真真切切体会到喝水都会胖。”瘦腿霜“不懂事买了瘦腿霜，火辣辣，能让身体部位变得红彤彤，以前误以为是脂肪在燃烧，但其实这和运动后发热完全是两码事啊。真有用的话，为什么不直接把辣椒碾成粉末加点水涂在身上呢？”跑步粗腿？“以前总以为跑步后腿会变粗，后来全靠跑步瘦的！因为跑步后腿部肌肉充血，导致肌肉肿胀，但是只要充分休息就会慢慢恢复。和减掉脂肪的速度相比，增长肌肉的速度要慢很多。”以为自己会练成金刚芭比“以前从不力量训练，怕自己变成金刚芭比。后来听教练科普了，肌肉的增长需要大量的训练加上规律的饮食和休息，对于女生来说，肌肉并不是这么好练。想要练成金刚芭比真的很难！”肌肉酸痛才说明有效果？“以前上课上到酸才开心，后来明白导致肌肉酸痛的原因有很多，比如，有可能是训练过度，有可能是训练动作错误，还有可能是很久没有训练，训练水平下降导致的。所以，是否酸痛跟锻炼和有没有效果并没有什么太大关系。”运动量越大瘦的越快？“以前每天一练，结果又累吃得又多！！运动是减肥的最佳选择，但不是运动量越大减肥效果越明显，有时候会消耗过多热量，导致你不知不觉吃下更多食物，所以运动减肥一定要控制好，找到适合自己的强度。”局部减肥“以前总想着局部锻炼，想瘦哪就瘦哪儿。反问自己一句：人是一个整体，如果想瘦哪就瘦哪，按照这个逻辑就是想胖哪就胖哪啦，那世界上就没有平胸了。”也许每个人都或多或少经历过迷茫或懵懂的健身时光找到适合自己的,科学正确的方式他人的眼光远没有你的开心，你的健康更重要健身是生活中的一部分而且，是值得热爱的那一部分
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回答：﻿test在减肥这件事上，有太多人都被严、重、误、导、了。比如说，关于减肥，90%的人都一直傻傻坚信：1:#热量差#是减肥的关键2:#大量运动#有利于减肥3:#克制欲望#就会瘦下来4:#水果#是减肥的好帮手今天，就来解析解析，为什么这几种方式，不一定能帮你减到肥，反而让你的基础代谢降下来。#1计算卡路里，哪里有问题？从小时候上的第一堂物理课开始，老师就不厌其烦的告诉我们：「能量总是守恒的，它既不会凭空出现，也不会凭空消失，只能从一种形式转化成另一种形式。」然而，这句在当时反复成为期末考试考点的能量守恒定律，放在人体上却不怎么好用。因为有关人体的问题首先是一个生物题，其次才是一道物理题。因为，关于吃，人体内有很多负责调控食欲的激素，这些激素决定了我们选择的食物的数量和种类。所以，我们的食欲其实并不由意志掌控，而是由激素分泌来控制的。那么具体是谁来调节食欲呢？答案是2种饥饿激素，分别是：瘦素和生长激素释放肽。1／让你不想吃饭的瘦素Leptin瘦素由脂肪细胞分泌。所以越胖的人，分泌的瘦素越多。正常情况下，瘦素负责调控热量消耗、食欲、活动。如果你摄入了足够的热量，瘦素就会向大脑发出「停止进食」的信号，你也会觉得很有饱腹感。然而，如果瘦素浓度长期保持很高（意味着太需要减肥了），超出了正常范围，大脑就会产生「瘦素抵抗」，也就是大脑不听瘦素的话了，它不会让你产生饱足感，结果，你就会控制不了你自己，继续一刻不停地吃吃吃。2／让你想吃的生长激素释放肽growthhormone-releasingpeptide生长激素释放肽是一类产生自肠道的激素。它的主要作用就是向大脑传递「增加摄入」的信号，帮助增加食欲，同时让你比平时储存更多的脂肪。在正常进食的情况下，两种饥饿激素协同作用，稳定地调节你的食欲。但是在你控制热量摄入，强行「不吃/少吃」来制造热量差时，身体里另一种激素：皮质醇，就来搅局了。3／来搅局的皮质醇Cortisol在面对压力的时候，作为重要的应激激素，皮质醇的上升，会让我们在短时间内调动起体内的氨基酸、葡萄糖、脂肪酸等能量物质，对意外情况做出反应。所以你辛辛苦苦地少吃多动时，身体会误以为目前的节食等于意外来临的饥荒。这时候，皮质醇就会升高，来帮助增加血糖，促进食欲，提高精神紧张度，甚至囤积体重，来应对目前的状况。看到了吗？制造热量差，相当于总是让身体处在这种紧急应激状态。不仅不会稳定情绪和食欲，还会导致情绪更加紧张，加速食欲暴涨，降低免疫力，促进身体囤积热量...无论哪点都会帮助增重，而不是减肥。4／激素（Hormone）控制了你的体脂肪激素是怎么控制我们的体脂肪呢？嗯，我们可以先看看养殖场是怎么用很少的饲料，把牛喂胖的。为什么要看养殖场饲养方式？Hmmm，如果你深入了解养殖业，就会发现饲养效率是所有养殖公司最关心的重点。如何喂食最少的饲料，让动物们快速出栏，依此省下大笔养殖费，是养殖公司最关心的事，至于吃久了会不会吃出毛病，这么长远又追究不出原因的事，养殖公司并不是很关心。经过了多年的尝试，养殖业的科研团队发现：当喂食牛雌激素时，牛在少吃30%卡路里的情况下，仍然囤积了同样多的脂肪。雌激素，让养殖业直接省下了30%的饲料费啊！！！！（科学家表示：划算）所以，很显然，是我们身体里的激素，而不是我们吃多吃少，控制了我们的体脂肪。消耗多少卡路里，其实你也不知道除了摄入和囤积过程受到不同因素的影响，其实你对你的消耗也一无所知。带个运动手环或者心率手表就能测得消耗率了吗？那也不是，这类外部电子设备，都是通过大数据给你一个数学分布的估值，并不是你真实的数据。事实上，人体消耗的热量中，有高达50%的部分都无法被准确估计。因为这与环境温度、睡眠、心情和呼吸方式都有直接关系。在日常生活中，热量消耗几乎没办法精确测量。1卡路里≠1卡路里另外，吃100克糖和100克健康脂肪对健康的影响也大不一样。前者会迅速引起血糖升高，在合成肌糖原和肝糖元之后，剩余的就被化合为脂肪囤积起来了。除了长胖，糖还会引起炎症反应、影响工作表现、引发痘痘和机体衰老。相反，健康的脂肪就基本不会引起血糖的变化，有利于保持血糖的平稳，反而更不容易合成脂肪，引起肥胖。#2大量运动，还是减不下来「虽然食欲不在自己手里，但腿长在自己身上！」「靠运动长肌肉，提高代谢率，不挨饿也能瘦！」虽然肱二头肌永远隆起的健身教练，会不断地建议你尽快办张健身房5年VIP专享卡，之后就能成功瘦身，步入人生巅峰。但在你抄起钱包之前，还是需要淋盆凉水冷静一下：合理运动可以让身体更健康，但多运动真的不能减肥。尽管健身教练总是一言不合就建议你：「去跑步机上跑上几十分钟，这样才能达到燃烧脂肪的目的」。可是教练不知道的是，大量运动又是另一个影响皮质醇（Cortisol）升高的导火索。跑完步总是感觉很饿？满头大汗路过重庆小面店的时候最是煎熬？椭圆仪踩完最想做的是就是点一块儿十米飘香的提拉米苏？别怪自己不争气，是你的血糖降太低，身体又戒备地调用了应激系统，让皮质醇告诉你：该吃碳水升高血糖了。#3克制欲望，就会瘦下来？传统的儒家哲学思想总是教育我们：「克己戒欲」才能让你离成功更进一步。所以很多人减肥的时候，也总是用这套儒学教诲，从文化的角度操纵自己的食欲。但你已经知道了，食欲是人类百万年来进化的产物。假设人类祖先没有进化出进食的欲望以及囤积热量的能力，那么人类群体也早在很久以前就失去了站上食物链顶端的机会。而且，克制食欲还会分散你的注意力，让你没办法全情投入到工作当中。这种行为还会消耗你的意志力，让你满脑子都被「吃」这件事儿牢牢占据，根本没法正常生活。毕竟，你苦苦追求的「瘦与美」其实只是某个时代社会文化的产物，瘦素和生长激素释放肽才是自然选择筛选出的客观科学产物。饿了就去吃，选择正确的食物，保持血糖的平稳，才是最符合自然规律的生活方式。#4水果并不是减肥的“好帮手”了解了「高糖」是坏东西之后，越来越多的人都会在选择食物时格外注意营养成分表上糖的数值。然而在放下百毫升10g糖的含糖饮料之后，转而去吃一根成熟香蕉的做法，也同样很不明智。每100克香蕉含糖12克，每100毫升可乐含糖10.6克，虽然香蕉在补充矿物质和能量上表现优良，但从含糖量来看，它的确不是减肥的好帮手。另外，像是香蕉这样的高糖水果中的糖类多以果糖为主。摄入其他糖类的时候，人体获得足够能量之后就收到「停止进食」的信号。然而果糖的代谢过程不会带来这种饱腹信号，所以反而会让人更容易吃多。不仅如此，果糖还会成为「坏肠道微生物」的养分。肠道里有一些致病微生物很喜欢利用果糖产生尿酸，作为它们生存和繁殖的能量来源。没错，你戒掉了肉也治不好的痛风，罪魁祸首其实正是果糖。除了上面的问题，果糖代谢出的乳酸，还是肾脏疼痛和肾结石的成因之一。主流医学界一直以来都存在着这样的问题：过度夸大吃水果的益处，反而几乎完全忽略摄入果糖的坏处。所以如果你也常常感到关节疼痛、怎么吃都吃不饱，并且去医院也查不出个所以然的话，赶快自查一下，你或许是高糖水果吃太多了。
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话题：﻿健康、生活、健身、减肥、医学
回答：﻿目前为止，我一共有过两次减肥经历。首先上对比图这是第一次减肥对比图：从172斤到136斤，用了74天左边的衣服是欧版的L（大概等于正常的XXL）的，右边是欧版的M（大概等于正常的XL）这次第二次减肥的对比图：从170到135斤，用了91天之所以会有两次减肥的经历，自然是因为第一次减完肥之后反弹了。所以虽然第一次减肥在减肥的过程中还算成功（74天减了36斤），但是从长期效果看，这次减肥并不成功。在第二次减肥之前，我曾经也想过第一次为什么会失败，正好在那时候我学了一门项目管理的课程，当我用项目管理的思维去看减肥这件事的时候，一切都变得豁然开朗。所以在这里就和大家分享一下我第一次减肥的一些坑，希望大家都能瘦瘦瘦！首先，我们可以把减肥看成一个项目。而项目有四重制约因素，分别是：范围、时间、质量和成本。这四个因素中的任何一个因素的变化，必然导致另外至少一重因素的变化。简单的说就是，任何一件事情必然不能同时做到多、快、好、省！在减肥这个项目里面。范围就是我们想要减的总分量，时间就是想用多长时间减下去这些分量，成本就是为这次减肥打算花多少钱。所以减肥最大的坑就在于：在一次减肥中，如果你想减的分量很多，给自己的期限很短，同时又不想再付出更多的成本（比如请非常牛逼的私教给你制定专门的减肥计划，或者请牛逼的营养师给自己制定食谱等等），那么这次减肥的结果必然是：减肥的质量不好。减肥的质量不好，无非就是成果保持的不好，或者导致身体不健康。看我第一次减肥的经历，完美的跳进了这个坑里。首先，我想减的分量非常多；其次，我又想减的快；同时，我又不愿意请私教（当然了，主要是因为穷），所以虽然减肥的过程很不错，但是一旦结束了减肥，在很短的时间内就反弹了。那一次我减肥的一些细节是这样的：1、早饭：一碗麦片，就着豆腐乳吃（因为加糖的热量高），一个鸡蛋清（因为鸡蛋黄的脂肪含量高）。不敢吃油条和饼（怕摄入油脂，热量高）；2、午饭：食堂打一两米饭，只吃三分之一左右，配比较清淡的菜，比如白菜豆腐。像西红柿炒鸡蛋（因为煎鸡蛋要放油）、地三鲜（因为茄子要先过油）这些菜都不敢吃；3、晚饭不吃。在去健身房之前吃一个水果（大多数情况下是苹果，因为香蕉的热量高）；4、每天都去健身房。先跑半个小时，再上一节动感单车课。可以看出来，那段时间我对自己的生活非常苛刻。在中后期，这也导致了两个结果：1、每天睡觉前想到第二天也还是一样的日子，都会觉得生活没有奔头，有一种生无可恋的感觉；2、因为吃的太单一，所以那天都会各种各样关于吃的想法，比如想吃肉想吃香蕉想吃甜食等等。后来我才知道，当你特别想吃某种东西的时候，其实是因为这种东西里面的某种营养摄入不足，身体在发出信号。这是人的本性。而和本性做斗争是很难的，这也就导致我每天需要花大量的精力和自己的本性作斗争。而且这个斗争难度随着时间的推移并不是一个线性的增长，而是每天都要比前一天难上好几倍。那次减完肥之后我开始实习了，刚工作的时候什么都不会，压力特别大，我压力一大就喜欢吃东西。终于有一天晚上加班，我忍不住吃了两个奶油面包，从此全线崩溃，把之前减下来的分量都报复性的吃了回来。有了第一次失败的经验，在第二次制定减肥计划的时候，我就制定了几个原则：1、首要的大原则是：速度慢下来。这样在范围和成本不变的前提下，才能够提高质量；2、既然不追求速度了，所以我就给自己规定，每周可以有一天的时间不运动。这样还有一个好处是，毕竟工作了，时间不像学生时代那么充足，说不定哪天晚上会有加班或者社交的情况，如果制定的计划要求每天都运动，那很有可能计划就完不成了，而作为一个轻微的强迫症，一旦不能按计划执行，我就会觉得特别痛苦，很有可能这一周下面几天就完全没有执行计划的欲望了，直到下周一，重新开始计划。所以有了一天的休息，哪怕有一天没运动，这也是计划内的，计划没有被打乱，还能够继续执行。（这也是项目管理里面的一个思想：制定计划的时候要留缓冲）3、既然不追求速度，那其实吃的方面也没必要控制的那么严格。所以我就给自己规定，每周可以有一天的吃晚饭。这样也为有时候晚上的社交留下缓冲。4、关于三餐的内容，想吃什么就吃，只是吃的时候要控制量。比如想吃羊蝎子，那就去吃，只是吃的时候要提醒自己，反正有这条原则，以后想吃也可以随时来吃，所以吃几块解解馋就好。关于饮料也是，实在想喝了就买一听，喝两口解了馋以后就扔了吧。大概就是上面几点经验，希望能对大家有帮助。
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回答：﻿在美国，有一个叫盖里·陶比斯的人花了10年研究“我们为什么会发胖”，并且因此出了一本书，数千个减肥中心和研究机构根据这本书更新了减肥方案，很多肥胖者也因此减肥成功。今天，就带你三分钟了解全书精华，助你科学减肥！根据书里的观点，首先要了解的就是“你发胖的原因”最容易被忽视的致胖原因——摄入过多糖分不少小伙伴觉得自己之所以这么胖，就是因为日常饮食中脂肪摄入得太多了！但这本书告诉我们，长胖的原因，除了跟体内激素、遗传因素有关外，还可能是你吃了太多糖！一方面，糖分的热量并不低。另一方面，很多含糖量高的甜点、糖果，或是饼干、面包、馒头、大米这类简单碳水化合物都很容易就被消化吸收，这就会使血糖骤升，身体为了平稳血糖，就会分泌大量胰岛素使血糖降低到正常水平，而胰岛素大量分泌的结果，就是身体会随之囤积脂肪。那么，为了更好地减肥，日常饮食中，除了减少糖分的摄入，尽量选择无添加糖的食物以及粗粮等低升糖指数的主食，也会有助于减肥。除此之外，书中还总结了胖友们在减肥时最容易陷入的2大减肥误区，想要减肥的你快来看看是不是也正在坑中割--------------------------------------------------------------------------------------减肥时最容易陷入的两大误区误区1：节食就能瘦下来不少人减肥的方式极其简单粗暴，就一个字“饿”！但是这种方法早在20世纪90年代，就被美国国家卫生研究院发现效果微乎其微！当时，他们花费了10亿美元对女性健康进行调查，并最终得出结论：节食只能暂时减轻体重，但无法根本治愈肥胖。由于节食过程中身体大量流失的是水分和肌肉，而脂肪只是很少一部分，所以恢复饮食后体重又会再次回升。误区2：只靠运动就能瘦既然“饿”不能变瘦，那么“迈开腿”总该有点用吧？确实，有规律的运动可以提高身体免疫力、保持活力、消耗热量等等，但是想要只依靠运动减肥，还是有难度的。因为减肥的原理就是“摄入热量＜消耗热量”，而运动可消耗的热量是有限的，所以当你每天都摄入超标的热量时，想单靠运动就全部消耗掉，显然不太可能。只有合理的运动搭配健康的饮食生活习惯，才能让你瘦得快一些！结合书中的减肥方法，今天小康康也要为你的减肥献策。这些减肥前必须知道的事儿，能助你一臂之力。割--------------------------------------------------------------------------------------减肥前你必须学会的4件事选择正确的食物每日新鲜蔬果不可少。蔬果中的营养最为丰富，不仅能保证身体所需的各种矿物质和维生素摄入充足，还含有大量的膳食纤维，能在减肥时为你带来充足的饱腹感，并能促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘。肉类尽量挑低脂的。要知道，减肥时不是不能吃肉，而是要尽量挑低脂的肉类。如鱼虾肉、瘦牛肉、鸡胸肉等富含蛋白质且脂肪含量较低的肉类。它们不仅能为身体提供饱腹感，还能补充铁、锌等元素。我们体内的肌肉就是由蛋白质构成的，减肥时保证蛋白质的摄入，还能避免因肌肉量减少导致的基础代谢下降。主食多以粗粮为主。大部分的粗粮都属于低升糖指数食物，且含有丰富的膳食纤维。在增加饱腹感的同时，还不容易摄入过量。同时，粗粮还能够帮助人体降低胆固醇，维持血脂水平，有利于心血管健康。避免只吃素任何食物基本上都会含有一定的热量，就算是素食，吃多了也还是可能会发胖。而且，长期吃素的人可能会由于缺乏肉类的摄入，导致身体缺乏蛋白质，伤害体内的重要器官和组织，造成肌肉流失，导致基础代谢下降，稍微一恢复正常饮食，就容易反弹。少吃含糖食品对于减肥的人来说，蛋糕、糖果、奶茶等一系列添加了大量糖分的甜食，都需要尽量少吃。因为它们的升糖指数非常高，进入体内后会被迅速吸收，使胰岛素分泌旺盛，让体内囤积大量脂肪。想吃甜的话，可以吃一些水果，既能为身体补充多种营养素，又不用太担心发胖的问题。因为水果的甜味是来自于天然果糖，且升糖指数都比较低，如苹果、桃子等。即使有的水果升糖指数偏高，但是因为整体的含糖量不高，适量吃也不用担心发胖。每日坚持适量地运动“忙”成了无法坚持每天运动的一大理由。每日运动量不达标也已经成为全民现象，这会导致摄入的热量高于消耗热量，肥胖也就不可避免了。其实，只要利用好碎片化时间，进行一些简单的运动。例如做家务、不坐电梯爬楼梯等，都可以增加你的运动量。只有坚持每天走满6000步，或达到与6000步相等的运动量，才能让你的身体更健康，减肥更顺利。
问题：﻿在减肥的路上，你都遇到过哪些坑？ 如题，分享一下你们失败的减肥经历～
话题：﻿健康、生活、健身、减肥、医学
回答：﻿减肥失败，大多数人都认为是自己自制力不足，无法坚持。其实用自制力来减肥是最辛苦的，当你的自制力到了一个无法控制的阀值时，那么崩溃是必然的。让我来说说我减肥趟过的坑，希望你们能够避免哈。1.贪大求全：一开始就制定一个自认完美的减肥计划。说说我自己哈，首先每天跑步10KM，然后控制热量摄入、尽量避免碳水化合物、脂肪等高热量食物。决心满满的开始减肥，目标是把全部脂肪消灭掉。仿佛已经看到自己瘦下来的样子（未减先瘦23333）第一个目标就是每天跑步10KM。结果发现目标定的高了。第一天目标跑步10KM，要一个过着退休生活的死胖子（除非你是有运动习惯的胖子），运动第一天就跑10KM。WTF，我是要爬着回家还是被推着回家。所以第一天跑了2KM圈就走人了。第二天腿就酸痛了，我的老腿啊。第一天制定减肥计划应该循序渐进，刚开始运动时不要把目标定的太高，就算你第一天完成了10KM跑步，第二天你能恢复过来继续跑步10KM吗？应该由1KM、2KM慢慢的提高到5KM、10KM。这样有一个过渡的过程，当你慢慢习惯可以跑5KM、10KM时，你会发现已经把运动变成一种习惯。不需要刻意坚持，反而觉得一天不运动就不舒服。2.找不到正确的减肥方法：“减肥都一个星期了，体重都没有什么变化。我还要坚持下去吗？到底要怎样减肥啊？！”减肥中常常会出现这样的心理挣扎。如果减肥过程中没有得到有效的反馈，就没有动力坚持下去。所以找到一个适合自己的减肥方法非常重要。但是从来就没有一套适合所有人的减肥方法啊，每个人每天摄入的热量不一样，基础代谢率不一样，运动或者不运动消耗的热量也不一样。所以你要算清楚每天摄入的热量清楚你的基础代谢率然后找到适合自己的减肥方法。只要运动消耗的热量+基础代谢率＞摄入的热量就可以减肥插播一下：（基础代谢率（basalmetabolicrate，BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。）简单来说就是每天人体基本消耗的热量（kcal）基础代谢率公式：男：（48.5*体重【KG】+2954.7）/4.184女：（41.9*体重【KG】+2869.1）/4.184再乘以活动因数，就是你一天的基础代谢率。每天消耗的热量减去摄入的热量有500kcal的差距是比较理想的，如果加上运动的话，每天有500kcal的差距是不难做到的。这样减肥的话心理就会有底。（我就是按这个数值来减的，减重比较慢，但是不反弹）有兴趣的可以看看我之前的回答：有什么好的减肥方式吗？​www.zhihu.com3.生活饮食习惯：罗马不是一天建成的。胖子不是吃几顿大餐就能吃出来的，必然是长期不良的饮食生活习惯造成的。如果你每天晚上像打了鸡血，睡不着就刷手机，或者和朋友去吃宵夜、泡吧，吃饱喝够再睡觉，那就对了，你就是一个胖子，鉴定完毕…………想要成功减肥必须要把不好的生活饮食习惯调整过来。生活习惯：试着早起，早上起得早，晚上就会早睡，宵夜自然戒掉了。把观念转变一下不是要早睡早起而是要“早起早睡”。晚上约上一帮朋友去打球、去运动，而不是打王者、吃鸡。感受运动带来的乐趣，把游戏、喝酒社交改变为运动社交。饮食习惯：你有没有试过很饿很饿的时候，桌上摆满一堆美食。你开始狼吞虎咽，不到10分钟你就吃饱了。这样吃不肥才怪。因为过快的进食速度会让你在不知不觉中吃的更多。人从“吃饱”到“感受到饱”，大概15需要分钟。当你胃里已经装满了食物，但是你的大脑没有收到“饱”的信息。你继续吃，当你感觉到吃饱时，已经吃的很撑了。试着细嚼慢咽，放慢进食速度，你会发现其实你的食量并没有那么大。4.减肥的动力不足：如果说一个月内要你瘦20斤，不够20斤必须SI。那你肯定是能瘦下来的。我妈一年前查出糖尿病，医生吩咐她戒掉甜食，改变以前的饮食习惯，保持健康体重。结果我妈一个月瘦了10几斤。找一个你必须瘦的理由，让自己瘦下来。我同事和我打赌说一个月内一起瘦20斤，谁做不到的话就要拍一张五层双下巴的丑照发朋友圈。（这个也是绝了）结果他瘦了10斤左右，我瘦了5斤的样子但是照片还是要发的。总之，找一个你瘦不得不瘦的理由去减肥，相信你一定能够成功的。5.苛刻的减肥计划：过分苛刻的减肥计划，只会适得其反。一日三餐不吃主食，靠吃水果来维持基本的生理需求。这样靠意志力来减肥的方法，抛开健康来说，又有多少人能够坚持下去？当你的意志力消耗殆尽，心理崩盘。恢复正常饮食后，往往会比以前的食量更大，因为你已经受够了饥饿的折磨。甚至会出现“最后的晚餐”心理。把每一顿当成最后晚餐，告诉自己吃完这餐就开始减肥，反而食量比以前大了。在一次实验中，老鼠被分为两组，一组不喂食，另一组有节制的喂食。没被喂食的老鼠饿了四天，然后再重新喂食。当两组老鼠都被允许随意进食后，两组老鼠都长胖了。不同的是，之前被禁止进食的老鼠长得更胖。节食中体验到的饥饿和对食物的迷恋，确实会在人心底留下烙印——《减肥不是挨饿，而是与食物合作》停止暴饮暴食的办法就是吃，告诉自己每样食物都是被允许吃的，不要有“最后晚餐”的心理，这样你就会发现，其实你并不需要吃太多食物就饱了。6.过分追求减肥速度：说一个残酷的现实：1kg脂肪大概含有7700kcal的能量，想要减掉1KG的纯脂肪。一个体重70KG的人，大概需要连续跑步16小时，游泳14小时才能减掉1KG的纯脂肪。所以通过节食+运动来快速减重的减掉并不是脂肪，而是水分和肌肉。运动消耗糖原：由葡萄糖分子构成，在肝脏和肌肉中合成并储存。肝糖原维持正常的血糖水平，肌糖原则提供运动所需的能量。由于糖原具有水溶性，运动会消耗大量的肌糖原，而身体需要水解糖原以释放葡萄糖等其他提供能量的物质，所以会消耗体内大量水分，导致体重变轻。减少碳水化合物摄入的危害：当碳水化合物缺乏时，人体就不得不分解组织蛋白质得到氨基酸以获得能量。每种蛋白质的调节都有一定的程序：首先是血液和肝脏中的小蛋白质分子，其次就是肌肉和其他器官的蛋白质。因此，饥饿时会同时导致体内机体脂肪组织和非脂肪组织的消耗，这样减掉的可能是肌肉或者其他器官组织。当你停止快速减肥，就可能会出现反弹效果，因为你减掉的并不是脂肪，而是大量的水分和其他肌肉组织。所以减肥不要过分最求速度，过分最求速度反而会适得其反。改变不良的生活习惯，减慢你的进食速度。加上适当的运动，虽然慢，但你会发现，减肥并没有那么难。千万不要用意志力来减肥，而是要改变生活和饮食习惯。欢迎关注公众号【大白猪健身计划】与你分享有效的减肥方法
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回答：﻿先放图：经历：8个月减掉共90斤，236斤～146斤给新手的一些建议（直接写建议吧，踩坑也包括了）：1:大部分网红所推荐的训练方法/健身产品（例如腹肌膏）都是在利用了人们好逸恶劳的品性收割智商税，要想减肥成功，只有努力训练、控制饮食。（我记得有些app设置的运动计划都是什么20分钟就消耗50大卡的东西。。。）2:免费的没有好东西，如果某样东西是免费的那么一定没有多少价值：网上随便搜搜能出很多训练计划和食谱、以及健身理论。免费的计划如同照本宣科，举个例子：你如果80kg你不可能跟60kg的人是一个饮食方案；初学者也不可能跟健美冠军是一个训练计划。健身是个非常需要灵活变通的运动，你需要根据自己的状态来更改饮食和训练计划，这就需要找个好的教练。3:如何学习健身：有时间没钱的可以像我一样，去买关于健身的书看、或者报个健美训练营系统学习一下（书单：运动解剖学图谱、高级运动营养学、运动内分泌学、运动生理学。这些都是很基础的，建议先从阿诺施瓦辛格健美全书开始看，虽然很多知识已经很古老了，但是对新手而言还是收益颇丰）没时间有钱的人可以直接找老师带你，我个人建议直接找健美运动员。因为健身房教练（商业健身房）大部分都是买个证书就好上班的人，可能昨天还是卖保险的，穿个安德玛就是私教了；商业健身房的教练如同销售，他们只管卖课就行（反正学员也听不懂）；并且因为门槛低导致出现很多不负责任的教练，之前有个教练为了让学生快速瘦下来、但是自己又没水平就去买克仑特罗（瘦肉精）给学生吃。而健美运动员他的教学质量就是他的名声，他如果想要靠这个赚钱肯定得维护好自己的形象。4:不要好高骛远、急功近利：健身是一场马拉松，如果你把它当作短跑来练，结果要么就是影响健康（节食、过度训练）要么就是放弃。5:纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。看得再多说得再多不如拿出实际行动出来。Actionsspeaklouderthanwords.行动了效果再差也比不动要好。6:不要过度依赖补剂：很多人对蛋白粉的概念就是吃了就大、给我三个月我也能练成这样。我想说你可以试试。。。但是还有一部分是过分依赖这个，这也是急功近利的一个表现，健身最主要的是训练、饮食、和睡觉。训练破坏肌肉，饮食修复和增加肌肉，睡觉是配合饮食合成肌肉（睡觉分泌生长激素）健身补剂就好比LOL游戏里的红蓝buff，训练水平、严格的饮食和规律的作息才是操作、等级和装备。（这么说应该好理解吧）暂时写这么多吧……临时看到推送就想写这篇东西，也没有排版，大家将就着看。
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话题：﻿健康、生活、健身、减肥、医学
回答：﻿第一次从180斤到140斤，第二次从150斤到130斤......最近一次从150斤到125斤。别误会，不是反弹了好几次，第一次是真的胖的必须要减肥，从第二次开始都是增肌后的刷脂。先附一张最胖时候和现在的对比图。健身10年，刷脂过无数次，也帮身边的朋友们成功减肥。我很了解那些减肥路上的“坑”。你在减肥路上是不是很难控制那张喜欢美食的嘴？你在减肥路上是不是很难控制那张喜欢美食的嘴？你在减肥路上是不是很难填饱那个怎么吃都不够的胃？你在减肥路上是不是很难指挥“懒惰”的身体去做运动？你在减肥路上是不是曾经靠节食减肥成功过后来又反弹了？如果上面的答案是肯定的话，那么恭喜你，你是个正常人！因为这些“坑”我和我帮助过的朋友们都遇到过。以下内容干货预警！建议收藏！文末还有我健身10年以来收藏的100G健身私教课程免费相送！接下来我将带着你一步一步的解决掉每一个“坑”。（文章内容循序渐进，不建议跳着阅读。第一关“意识坑”你以为减肥仅仅是体重秤上减小的数字吗？你节食、催吐、服药，这些都让你短期内达到了体重减少的目的，但是后来都反弹了对不对？你每天关注体重增减，不敢松懈，稍微偷吃一点，长点体重，就哭爹喊娘，嚷着明天绝食是不是？在减肥路上的开端你就被“意识坑”阻挡住了。能影响体重的因素实在是太多了，比如水分（肌肉储水，糖原），肌肉含量，以及你肚子里吃的没消化完的东西。你要知道，减肥减的是脂肪，不是水分，也不是肌肉。体重没有什么指导意义，而且很可能会误导你，导致你半途而废、自暴自弃。本来你瘦了，但因为储水量和肌肉量的增加等原因，体重没有变化。你就觉得这段时间的付出白费了，然后就放弃减肥，又反弹回去，可不可惜？所以，你的意识焦点应该是体脂率（测体脂率可以用体脂夹或者体脂秤），体脂率才能反映你的脂肪是否在减少。确定正确的意识焦点，这一个坑就跳过去了第二关“饮食坑”你在减肥路上是不是也曾强迫自己让饮食习惯180度大转弯。从大鱼大肉到土豆白菜。从每顿三碗饭的“大象”量减少到每天半碗饭的“老鼠”量。每天晚上在床上翻来覆去饿的睡不着觉。一段时间后体重掉了几斤，然后就不动了。最后实在是坚持不下去，就自暴自弃，暴饮暴食，反弹的比之前还胖。嗯，当年我的第一次减肥也是这么失败的。减肥最重要的是三分练七分吃。但是并不是要你一下子180度大转弯的改变，你要做的是循序渐进。首先你要对食物有个清楚的认识。通过这些年的学习和总结，我把食物用自己的方法定义成了最贴近日常生活的分类。糖类我大致把糖类分为三类，分别是人工提取糖（白糖等）、淀粉（米、面等主食）、水果里的糖。（1）人工提取糖：最容易被人体吸收的，所以在减脂期是一定要尽量杜绝的，所有甜食以及加了糖的甜味食物你在吃之前麻烦先看看自己身上的肉。（2）淀粉：基本上主食居多，是我们糖类的主要摄取来源，在减脂期间，我们主食的选取一般原则是低GI（血糖生成指数）为主，GI是什么？通俗简单地说就是糖类消化吸收的速率，低GI的食物糖类消化吸收较慢，那么低GI的主食有哪些呢？燕麦土豆红薯玉米等等，在这里教你一个简单的低GI食物的辨别方法，那就是七个字“非人工加工食物”，也就是地里面自然长出来的，没有经过人工精加工的，大多数都是低GI的。（3）水果里的糖：在减脂期间，水果是可以适量吃的，但注意一点，水果与主食是替代关系，而不是饭后甜点，食用水果就要有意识的减少主食，水果的选择原则一般是富含纤维素、果胶等热量低饱腹感强的水果，比如苹果、橙子、黄瓜、猕猴桃等等。脂肪减脂期要减少脂肪的摄入我想不用解释了吧？脂肪对人体也是有一定作用的（这里不细讲，留坑，后续更新），所以并不是完全杜绝的。不过，普通人饮食无需考虑那么多，你只需要尽量杜绝摄入你可以明确分辨的高脂肪食物即可，例如肥肉、油炸食品等等。蛋白质蛋白质在减脂期间是可以适量增加摄入的（也不能过多，留坑待更），它既可以增强饱腹感，又可以为肌肉合成提供原料，而且在消化的过程中还会消耗一定热量。重新认识了食物，你可能还是无法马上改变，但是没关系，你认识它们就好，我要你把这种分类印在意识里，每次吃东西前都默默分类，你的意识和习惯会发生碰撞，你在吃高热量食物时不会再像以前一样心安理得。然后，慢慢的试着减少让人发胖的食品摄入，试着吃一些健康食物。你会发现，一切都没有那么难。（相信我，我就是这么走过来的。）这会是你最舒适、最有效的一次减肥体验。这一关，闯过了你未来的生活都会有很大的改变第三关“运动坑”胖是因为你不爱运动？真的是这样吗？其实不一定这样的，有可能是反过来的。也就是说，不爱运动是因为胖！！！因为胖，你在操场上只跑了2圈就呼哧带喘的，所以你不爱跑步。试想一下，如果你跑的像刘翔一样快，让周围的人都投来羡慕的眼光，夸你奔跑的样子真帅！那么你还会不爱运动吗？不爱运动可能只是肥胖导致的结果罢了，而这个结果又反过来造成了肥胖，形成了恶性循环。明白了这点，你需要做的就是主动打破这个恶性循环。我知道，身上的肥肉是运动的累赘，刚开始会很难，不过没关系，减肥从来都不应该太强迫自己。你只需要选择自己喜欢的或者不那么讨厌的运动去做就好了。跑步、篮球、足球、羽毛球等等之类的都可以，只要你动起来就好。忘掉你在减肥，你就是在运动，就是在玩，要玩的高兴。很简单是不是？慢慢的你会发现某一项运动的乐趣，你的体力和体能也会越来越好。然后，你就会不知不觉的瘦下来。这一关，闯过去你会一生受益的以上内容都是我亲身的体会，都是我作为过来人想说的心里话。也许你会觉得我没有分享具体的运动动作和饮食食谱这篇文章就不算干货。但是我觉得，这些内容才是最干的干货，建议收藏多读几遍，当你真正理解了我要表达的东西时，你一定会减肥成功的，加油！最后，答应送给你们的100G健身私教课，关注我的公众号“杰森健身说”，回复“减脂视频”四个字自助领取。另外，减肥路上有什么困惑也可以来公众号找我。
问题：﻿在减肥的路上，你都遇到过哪些坑？ 如题，分享一下你们失败的减肥经历～
话题：﻿健康、生活、健身、减肥、医学
回答：﻿分享一下我自己的瘦身之路吧。高三毕业的时候，180，大一的时候瘦到了120。刚开始减肥的那段时间，我回忆起来简直就是个睿智=-=首先要减肥，但不懂怎么减肥，不懂就上网搜呗于是便是第一个坑——轻松减肥。由于减肥产品太赚钱了，铺天盖地的减肥产品软文盘踞在百度竞价搜索的排名前TOP10.我于是便成为减肥产品商家眼里的肥肉，那时候基本上据说能减肥的产品都试过，什么左旋肉碱啊，抖抖机啊，减肥膏啊等等等等等等（大老爷们儿的羞耻=-=），花钱还不说，感觉自己是个睿智，智商受到严重打鸡！后来想明白了，减肥哪有轻松的，经过长时间的心理斗争，还是决定了要靠运动减肥，不能靠外力，（好吧这是什么狗屁外力都是收智商税的=-=）很快，我便来到了第二个坑——节食减肥。当时的我想的是，胖嘛，就是吃得多呗，少吃少吃，大不了辟谷！顿顿吃水果，那时候在广西待，水果多得不要太丰富。坚持了一礼拜的我，放弃，没有肉的我太难受了>A<，后来经过了我反复尝试，能坚持下来又有效的方法就是，分摊。把一天的能量摄取分摊到三餐上，早上我选择吃一个苹果加一碗燕麦，中午正常吃家里的饭菜，少油少盐就是，晚上喝粥，最多加几根榨菜，嘿，有点东西的，一个礼拜也瘦了4斤左右吧，但是后面就瘦不下去了，又开始烦恼了。于是，第三个坑——跑步减肥便进入了我的生活，怎么说呢，跑步本身是没有错的，错在于我没有正确的跑步，遥想高中1KM考试就瑟瑟发抖的我，要去跑步？我也是不知道中了什么邪，就开始跑啊跑啊，从每天晚上跑，到早晚都跑，从无负重的跑，到双腿各绑8斤沙袋的跑，也就导致了，踝关节扭伤=0=，半个月吧医生说都不能剧烈运动，关键是跑步虽然让我瘦的更快了，但是只是个整体体重再下降了几斤，成效还是不大，但是后来学会了科学的跑步方法后，也注意了拉伸，跑步倒是成为了我的好朋友。经历到了最后一个巨坑——健身减肥以后，我才真正的悟道了，减肥其实很简单，饮食、有氧、无氧和生活习惯相结合起来，减肥就是小学生也会，健身这个坑，我真的是用一次次的痛苦去体验去填的，很难，但真的很有效，刚接触健身，去健身房我甚至不敢开口和“房友”说话，进去就开始闷头跑步，热完身以后，懵逼了，我该从哪里开始，我是谁，我在哪，我在干什么，随便搬搬吧，总比没练的好，就开始当搬运工，忙活起来别人总不会觉得我什么都没干吧，至少看上去像是正经健身的，想想那时候的自己真的蠢，不懂的一定问教练！不懂的一定问教练！不懂的一定问教练！不说教练水准问题，他那一身肌肉摆在那里，总比你要强，强就要问，我就开始问教练，教练啊教练，我要怎么减肥呀，教练怎么说——先去跑步.......我真的rnmlgb=-=跑完以后我又问，教练跑完了我该怎么做，教练怎么说——去搬饼，搬完这一沓搬那一沓，你现在这力量杆子还举不起，还健身？我生平第一次被如此羞辱......忍了，一咬牙，跟着教练一步步来，我开始慢慢摸到了健身的门槛，现在想想也很感激那个教练对我的严厉，让我能正确地接触健身，少走了很多弯路。虽说减肥路上坑很多，但都不是解决不了的问题，从饮食上控制摄入，从有氧无氧结合上控制消耗，从生活习惯上来获得身体的恢复，减肥其实真的很简单，只是你不去尝试不去跳一跳这些坑的话，你永远会站在坑边笑着坑里的人——睿智。如果你也喜欢健身，欢迎你关注我的公众号“皮得很健身”，回复“训练计划”就可以获得运动计划指导了✿✿ヽ(°▽°)ノ✿。
问题：﻿在减肥的路上，你都遇到过哪些坑？ 如题，分享一下你们失败的减肥经历～
话题：﻿健康、生活、健身、减肥、医学
回答：﻿关于本题，我想说的不是失败的经历或经验，而是健身减肥中遇到的那些个可能会引起你的迷茫困惑，导致失败的原因所在。第一点，关于饮食欲练此功必先自宫，这是的心诀。然而比这个可怕的则是已经自宫，却没练成此功。健身的饮食结构，经常被妖魔化成猪吃的东西，比如只能水煮，比如无油无盐，比如白米饭也不能吃。就如同每个人学生都想把书念好，但不一定都要每天熬夜，周末补习，如果你有很执着的目标，这样去做，无可厚非。更努力通常都会获得相对更好的回报，所以你经常听到的那种极端化饮食，确实更容易在单位时间内出更好的身材。但我想说的是，这只是某些追求极致的训练者的极端手段，并不意味着所有人都需要这样做。大多数人通过健身获得好身材，并不是为了比赛，仅仅只是为了好看，所以你完全不用这么极端。换句话说就是对于大多数人而言，健身是生活的一个方式或兴趣，而并非全部。看看老外许多的食谱就知道了，其实还是可以做得很可口得，很诱人的，这重点在于你会不会懂得烹调，不过度破坏食物的营养价值并让他们看上去更有食欲。较好掌握食物的营养含量，以及了解你每日配套训练所需的营养摄入总量。即使你去学习他们那样吃水煮，但是蛋白质吃不够，碳水化合物吃太多，也是一样没鸟用，身体该补充的没补充上，不需要的却补充了一大堆，这就让你即没享受到食物的美味，又让健身训练活受罪，没状态。难道这不是自宫了还没练成功吗？如果你只是刚刚入门，那你首先要做的2件事就是改变传统中式饮食的烹调方式，和控制烹调用油情况。个人的经验是，学会运用各种香料，来增加菜肴，尤其是肉类的可口度，比如罗勒、迷迭香、原粒现磨黑胡椒、大蒜粉、欧芹、牛至等，这些在做好的肉上面撒一些，会非常好吃。蔬菜类水煮同能能保留最好的营养价值，或者直接生吃，而必须烹调的肉类要把油脂控制到最低，使用0脂肪的喷锅油或者使用电烤炉来烤，是不错的选择。通常会练，但不会吃的人，虽然块头也很大，但脱掉了衣服，人们是不会认为这种身材好看的。这种人，每个健身房都有滴..........第二点，关于健身补剂很多不论是增肌还是减脂的小伙伴都会有喝蛋白粉。很多东西，看起来美好，可以细细研究起来却不是那么回事。这是一位健身爱好者对乳清蛋白的评价，我觉得我很有必要把真相告诉你们。针对图上的红线一一解答一下。第一：植物或者动物蛋白都能吸收，只是营养学上的生物价值不同。大豆也有蛋白质，一个人靠吃大豆同样能活的好好的，只不过如果从健身，增肌角度，来自肉类或者牛奶的蛋白更好，因为动物蛋白的氨基酸结构接近人体，利用率更高。一个人如果连吃植物蛋白都吸收不了，应该是癌症末期了。第二：对于所谓的“国外添加剂因为很先进，不会被人体吸收”，我只想“呵呵”带过，天马行空是好事，但不是每个东西都适合幻想，国外人拉的屎和中国人的屎，其实是一样臭的。第三：进口贵，不是因为东西贵，乳清蛋白，在西方国家，就是一个便宜货，只不过中国没有原料无法生产，加上渠道问题和进口成本高，人均收入低，所以显得贵。第四和第五：如果喝蛋白粉还分中国人，美国人，我只能说我还活着是个奇迹，至少我本人美国本土销量前5名的所有款蛋白粉我基本都喝过。无论美国多么垃圾的蛋白粉品牌，背后有FDA在那站着监管着，牌子不响，但原料都是差不多的，作用也是一样的。如果靠肉眼还能区别出来哪个蛋白粉适合哪国人，这一定不是蛋白粉。营养补剂品牌没有必要为某个国家的人开发什么系列，因为他们的客户只有一种人，那就是训练科学且刻苦的人，而这种人，不分国度。最后我总结一下，90年代，生活水平并不高，那时候妈妈要是每周末给做碗红烧排骨，就幸福得一塌糊涂。现在呢？你再想想，只吃一碗肉，能让你产生高潮吗？不来杯可乐，几万下酒菜，能过瘾？现在以乳清蛋白为代表的营养补剂在中国就是这个局面，很多人还不了解，还被各种垃圾信息所误导，所洗脑，以为有多恐怖，多么神奇，过个十多年彻底普及了，你就知道怎么回事了。喝个蛋白粉，真没那么难，就和喝水差不多，只不过水里多了二三十克蛋白质而已，就这么简单。仅此而已。希望对你有所帮助。
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话题：﻿健康、养生、代购、染发、头发护理
回答：﻿春雨绵绵，风也变得和煦，路边的桂花都开了，空气里有股甜甜的味道，嗯，春天来了。赵忠祥老师在“动物世界”中有句经典台词“冰河解冻，万物复苏，彩蝶纷飞，狗熊撒欢，春暖花开，这是个交配的季节。”大概是因为人也是动物，出于本能，所以春天里总环绕着爱情的交响乐。嗯~春天来了！小仙女们是否也有爱慕已久却迟迟不敢下手的男神？友情提示：再不主动出击，你们的男生也就要成别人家的老公了。现在，天时地利，就让我助你一臂之力，凑成天时地利“人和”。斯以为撩到男神，只需要专注一件头等大事。没错，说的是头上的事——众所周知，绝大多数男生都偏爱秀发自然黑亮的女生。但偏偏作为女生又觉得黑色过于单调。那不知道你有没有听过一种“心机黑”？深栗色。我已经悄悄搜集各方信息得知深栗色就是2018最新流行发色之一。深栗色又名曰黑茶色，颜色介于黑色与深棕色之间，色泽低调自然，非常显白，清新简单，传递出干净纯洁无公害的气质，特别适合恋爱的季节。▲在室内看起来跟普通黑发没什么差别▲自然光下，发色立马显现，黑、棕间掺着点若隐若现的红色，很心机了乔妹就是这个发色，是不是超减龄、超显白、超清新、超美腻，难怪乔妹能成为众多男神的梦中女神，还成功撩走了无数女生的老公宋仲基。不说了，赶紧get乔妹同款发色，你也可以轻松撩到男神▼当然了，追求美丽的同时还要保障健康安全，所以我又做了多方功课，了解到三橡树是法国十大保健美肤集团之一、法国十大草本保健权威之一，产品均来自于植物与高科技的结合，不添加化学成分。上面这款天然植物染发剂安全等级更是达到孕妇可用的级别。法国三橡树天然植物染发剂含7种天然活性成分，纯色素支撑，做到永久性染发，同时提供深层护理，为发丝深入补充营养，染发同时护发，让发色莹亮持久、发质加倍柔顺。好像略略官方了，不过真的很好用，我自己就是用的他们家的巧克力棕染的，显色好看，发质也不受影响。这款不仅孕妇可用，送爸爸妈妈帅哥美女都是很不错的选择哦！
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回答：﻿discreet黑发乳，感觉不错，因为是慢慢来的，感觉比速成的安全
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回答：﻿不用日本买，好的你们也买不到，专业染膏使用起来技术难度比较大，国内超市买欧莱雅吧，质量没问题
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回答：﻿关于染发，我想说很多，想把好的的^心情分享给大家，普及一点染发的心得理发店的产品不见得好而且又贵，我从来不推荐别人买任何理发店的产品，我老妈就有白头发，以前也是理发店的常客，每次跑后都有头皮残留，而且味道刺鼻，现在看着老妈白头发越来越多，掉发越来越严重，很心疼，无意中接触了中华婵洗敬亲恩白转黑，朋友推荐，说她老妈一直用，让我妈试试，我抱着试试的心态让老妈用了，效果还真不错，最起码不沾头皮，洗出来的水是清水，掉发也没有那么严重，而且是中药配方，不褪色，我觉得很值，老妈再也不用去理发店耗时间了，很开心，我觉得我也为我妈妈做了点什么，妈妈老了，真的不能让她们再受重金属摧残了。目前给老妈用的就是这款中华婵洗白转黑
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话题：﻿健康、养生、代购、染发、头发护理
回答：﻿建议你添加abc3043092902，关注她的朋友圈，可以了解到健康的染发知识，也能为父母多一份安全经济的选择
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回答：﻿天宫宝鉴染发剂，采用墨鱼汁，中草药成分，没有刺激味道，5分钟即可给父母青春，香港卖69，国内代购70多
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话题：﻿健康、养生、代购、染发、头发护理
回答：﻿可以试试盈庄的泡泡染，植物提取，不掉色
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话题：﻿健康、养生、代购、染发、头发护理
回答：﻿现在不用去国外，也不用买国外的牌子了，目前国内已经有了不伤头发的发膜，乐颜莉斯色彩发膜，不含有害成份苯二胺，昆布提取，买给家里老人用最好，完全不会伤头发的
问题：﻿求推荐质量好的对身体伤害小的染发剂，国内外均可，给母亲大人用？ 在知乎里看了几乎所有与染发相关的词条，也没发现有人推荐，可能真的不太好找，之前听别人讲过去日本会带染发剂回来，真心希望了解的朋友推荐一下
话题：﻿健康、养生、代购、染发、头发护理
回答：﻿我给我妈买的是韩愢生态发彩泡泡染发膏FLWB韩思泡沫清水染发剂纯植物纯天然正品
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话题：﻿健康、养生、代购、染发、头发护理
回答：﻿我最近也在关注这个问题，最关注就是致癌物重金属之类的东西，染发效果还在其次。之前给爸妈买的染发剂就是在万宁或者Logon之类的随便买的日本/美国牌子吧，最近看了好几个测评，可以分享下。欧莱雅等10款染发剂无一好评，染色成分是大问题|优恪优恪的测评，结论是这十个都别买。。。。精明消費香港遊香港消委会做的测评，评测了致敏物，重金属，致癌物之类的，最后有一些评分，感觉有一些可以买，不过这是2015年的测评，现在这些产品更新换代了之后还一样吗。。。烫头发用的几百上千的药水，真的值那些价钱吗？这个回答下有一个“老爸测评”，这其实是我最先看的一个测评，但是！！！！非常坑爹！！！在我准备给母上在天猫上购买“老爸测评”推荐的章华生态焗油染发膏时，看了眼评价，有人提到这款产品被国家食药监总局检测不合格！！！！大家随便搜搜就有新闻，这里提供一个链接（国家食药监总局：88批次染发类化妆品不合格-焗油,染发,广州市,章华,膏,化妆品,帅影,广州,精细,温雅,-中国新闻-东方网）当时我真是想骂f***！！！呵呵！！！Anyway，大家自己比较比较看看吧，心累。。。。
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话题：﻿健康、养生、代购、染发、头发护理
回答：﻿一直用的日本品牌LABOMO,感觉不错，他家的是纯植物染发膏，不添加什么有害物质，最主要的是属于护发素型染发剂，既有护发效果，也有染发功能，然后他家的其他生发水也不错，他家的官网图片，挺好看的，
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话题：﻿健康、养生、代购、染发、头发护理
回答：﻿别买这家的三橡树！！心累能不能对自己的同胞好一点?一点行不行??真是底层人民，掌握不了话语权。任欺任打，像一颗海草海草海草随风飘摇累
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话题：﻿健康、养生、代购、染发、头发护理
回答：﻿推荐发洗黑，以植物精华萃取，无毒、无刺激、无过敏，环保健康。同时还可以养发护发防脱发，安全可靠，老少皆宜男女均可使用。发洗黑萃取植物何首乌、灵芝、墨旱莲、黑芝麻、牛油果、云母、桑白皮等精华。以天然植物为原材料，发洗黑气味芬香，清水洗发，只黑头发不黑头皮，无铅无毒不伤发，对头发和身体无伤害。
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话题：﻿健康、养生、代购、染发、头发护理
回答：﻿discreet黑发乳，我妈有在用，要持续用，用后油油的，不知道是不是她发质的问题。
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话题：﻿健康、养生、代购、染发、头发护理
回答：﻿看到这个问题果断就点进来。首先给母亲用的就是遮白发吧，这样就可以排除市面上很多的染发产品了~比如说那些泡沫啊之类的。因为遮盖白发效果不明显。然后就是要伤害小的，我给你推荐一个日本的产品，优缺点都很明显。优点：不伤发，不是传统2试剂，无刺激性味道，几乎没有什么化学成分，更不含苯二胺。真的，用过后你会发现头发还会变的更好。缺点：贵，100多软妹币一瓶，忘记是多少毫升了。需要定期使用，所以消耗蛮大的。上色效果相对来说比较慢，可能有些人要洗几次才上色。所以如果经济条件允许还是蛮推荐的~也更推荐给父母亲染白发的~年轻人想染发就不推荐了哈~额，，差点忘了说什么牌子了。尴尬。。。叫莉芬奈，淘宝上好像就有，日本挺多妈妈级的人用的，国内不怎么火~所以就没有假货，哈哈哈哈
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话题：﻿健康、养生、代购、染发、头发护理
回答：﻿试试欧莱雅的伊诺亚染膏，无胺的。不过是专业产品，染发操作要求高一些要不上色不均匀，这个估计自己搞不定，如果要盖白发还要两种染膏调配。最好的选择是去个靠谱的店面染，国际品牌的专业染发产品都很好，也很安全。市面上的品牌家庭装产品和专业产品不是一个概念，产品成分都完全不一样。家庭装的产品一般都是傻瓜产品，涂抹上就能上色，颜色选择也比较少。
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话题：﻿健康、养生、代购、染发、头发护理
回答：﻿看到题主列举出的几款染发产品，都是日化线的家用染发套装，相对来说，日化线的产品质量控制相对于专业线产品来说，肯定不在一个层级的，比如原材料，同样的过氧化氢，一吨的价格从几百块到几千块都有，对苯二胺，同样的情况.所以题主可以尝试着找找专业线的染发产品，威娜、歌薇、施华蔻、欧莱雅，这几种都可以，不过最好买原装进口的，不要国产货.操作起来会麻烦一些，单只染膏，需要另外配双氧，（可以买一大桶）
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话题：﻿健康、养生、代购、染发、头发护理
回答：﻿哈~几乎都是在推荐产品。我的观点:都会有副作用，使用时不要接触头皮。原因:染发不会轻易掉色，染才有效果，如果碰到头皮，就会粘在上面很久都不会脱落。
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话题：﻿健康、养生、代购、染发、头发护理
回答：﻿不知道对身体是否有伤害这个是怎么衡量的，一般商家说不对身体有害我也就信了。给我的母上大人只买过花王的一款泡沫的染发剂。可是买到后发现。。它不是专门染白头发的。。。染发或多或少还是会对身体有害的啦。不然为什么不建议孕麻麻染发呢
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回答：﻿居然没人推荐艾蜜塔染发剂吗
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回答：﻿染发有隐！！青木棕贼好看，随手分享，超级显白超级友好的发色染发剂：Sanotint#72青木棕操作什么的我就不多说了，大家看图片就明白了，像我一样懒的人，找个靠谱的发型工作室，有耐心的Tony，就会帮你染的很均匀很好看了。我原先是分层的黄黑两节发色，直接一次性上色就可以了，Tony会帮你弄，非常简单！！反正找个发色真的深得我心！！它不属于那种特别夸张的颜色，棕色中带点青灰，多看两眼，感觉连头发都有故事。
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回答：﻿对herbatint这款染发剂长草很久了，应该很不错，据说孕妇也是可以使用的。
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话题：﻿健康、养生、代购、染发、头发护理
回答：﻿不知道能不能留微信公众号文章http://mp.weixin.qq.com/s/Z_Rs0slp6Lyjb9CfixMBdg法国的三橡树，纯植物染发膏。公众号有推荐，帅人说shuairen_share.
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回答：﻿像一楼说的，里面章华的染发霜值得推荐，给父母用很不错，相对刺激性已经很小了，染护合一，也没有什么刺鼻的气味，值得支持的国产好货。说不合格的，官方已经声明，那些是不知道哪里流出来的假货。要买的去超市，正规渠道，放心
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回答：﻿欧莱雅卓运霜吧。母上大人和她的闺蜜团用了好几年了，后来安利给婆婆。今年双十一买了12盒。够她们用一段时间了。
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话题：﻿健康、养生、代购、染发、头发护理
回答：﻿6嗯哼，这是我的第一次回答。本人19岁，母上大人今年已经48岁啦。作为一个传统的中国人，这个时候也应该有白头发啦，所以建议楼主需要买具有白发遮瑕力的染发剂。作为妈妈的贴心小棉袄，我有时候在家里会帮妈妈染发（美发沙龙染的不好价钱不好而且价格坑爹！）当然我的回答不及那些大牛们，也不及那些有逼格的同志们，我们毕竟是实在人嘛，就推荐大众的，你说是吧~妈妈染头发已经多年，施华蔻欧莱雅等等都已经尝试过，但是根据体验效果，白发的遮暇力都不太好（仅代表个人观点），而且欧莱雅有部分是液体状的，在家里实际操作染发并不是很方便！最主要的是白发遮暇力不好！md,我妈妈用染发剂就是来遮白发的啊！在此，我推荐美源的染发剂，日本产，已经超过100年的历史了噢，真的多年下来真的一直在专注于染发产品，本人位于直辖市，卖此产品的经销商阿姨告诉我市委领导们都是在用此公司的高端线染发。但是貌似我们现在苏州也会有工厂~这款真的是开架圣品嘛！在屈臣氏，超市啦~京东啦貌似都有卖的！应该是80块rmb,当然如果有小伙伴从香港带会更加划算（40块左右）。毕竟染白发是要经常用的嘛，购买渠道一定要方便~这款真的好用到哭好嘛！良心产品！白发遮暇力真的超级超级强！而且也不会有很臭臭的味道，对头皮的刺激性小，而且很容易很快的上色，并且不会糊在头皮上。嗯哼，从网上找了一个图片，就是这个，如有侵权，请立即私信我，我会删滴就这么凑合看吧手机截屏的，找不到很好的啦！学生狗很苦逼的。真的推荐噢，妈妈亲自试用啦，性价比很高而且已经回购很多次，现在全家爸爸妈妈染发都用这个~对啦，最后推荐色号882883噢。更自然捏~祝所有父母都美美的！分割线分割线分割线分割线分割线分割线分割2018.08.03更新最近又给亲爱的妈妈染头发啦啦啦是在京东买的色号883在家里染发的给大家作为参考一下啦❤️
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话题：﻿健康、养生、代购、染发、头发护理
回答：﻿在上个月国家食品药品监督局披露的不合格染发产品里就包括了市面上非常热销品牌：昌義生态、迪彩、章华、韩金靓等！这些不正是我家人正在使用的染发产品吗？！今天给大家罗列一下都有哪些不合格产品。以下染发膏添加了国家禁用成分:鑫资染发膏，昌義生态汉邦染发膏，俪缇多效极致磁护染膏，新丝源染发膏，中藥五贝子彩色染发倒膜美度染发膏，黑头发秘制乌发茶粉植物养发粉。以上产品都添加了国家禁用成分，有很强的致敏风险，长期使用会致癌。千万不能买！！还有大家喜欢购买的章华染发膏：检出批件及标签未标识的染发剂：2,4-二氨基苯氧基乙醇盐酸盐迪彩染膏：检出批件及标签未标识的染发剂：苯基甲基吡唑啉酮，2,4-二氨基苯氧基乙醇盐酸盐和2-氯对苯二胺硫酸盐韩金靓染发膏：检出批件及标签未标识的染发剂：N,N-双（2-羟乙基）对苯二胺硫酸盐、间氨基苯酚、甲苯-2,5-二胺硫酸盐、间苯二酚、4-氯间苯二酚；以上产品都添加了批文和标签未标识的染发剂成分（有种做贼心虚的感觉）这些品牌都热衷于宣称“一洗黑”“不脏衣服”“健康”“纯植物”“不伤发”等概念，加上各大商超都在卖，所以消费者也不觉得有什么问题。特别是昌義生态、章华、韩金靓都请了中老年人喜爱的明星做代言！中老年人自然禁不起这样的诱惑。可恰恰是这些免疫力没那么好，身体也不如年轻人的人群，是消费染发剂的大军。长期使用这些添加了各类违禁化学成分的产品，小则引起皮肤过敏、哮喘、引发过敏性鼻炎，重则引发皮肤癌及其他癌症。所以绝对不容小视！字数限制，可点击我的主页查看文章全部内容
问题：﻿求推荐质量好的对身体伤害小的染发剂，国内外均可，给母亲大人用？ 在知乎里看了几乎所有与染发相关的词条，也没发现有人推荐，可能真的不太好找，之前听别人讲过去日本会带染发剂回来，真心希望了解的朋友推荐一下
话题：﻿健康、养生、代购、染发、头发护理
回答：﻿一直给妈妈买的丽彩娜richenna植物染发剂这款。，用了几年了。妈妈是敏感皮肤。用的植物这款也不过敏。反正蛮好用的。也没有褪色。新长出来的不算。老妈给其他朋友也推荐了一圈。你可以试试看看。一盒几十块钱吧
问题：﻿求推荐质量好的对身体伤害小的染发剂，国内外均可，给母亲大人用？ 在知乎里看了几乎所有与染发相关的词条，也没发现有人推荐，可能真的不太好找，之前听别人讲过去日本会带染发剂回来，真心希望了解的朋友推荐一下
话题：﻿健康、养生、代购、染发、头发护理
回答：﻿题主的需求可能很多年轻人和中年人都会有，而且这些人群是长期需要染色以达到遮盖白头发的效果。那么这些人群可能需要选择安全性高，持久度强、成本低的染发剂。原因就是：长期染发的前提下，要求染发剂安全无害，持久度和操作容易则是考虑到（日后补染的次数，和难易程度）所以我们需要从3个维度去判断哪些染发剂值得推荐给有长期染发需求的人，这3个维度分别是配方、染发持久度、维持发色成本；由于牌子众多，我们只筛选答主关注的几个品牌的主推的半永久和永久产品多为对比：日本选手（利尻昆布）、德国选手（施华蔻）意大利选手（naturebud绿倩蓓），利尻昆布：白发用植物染发膏配方：染发膏成分：水、山嵛醇、肉豆蔻醇、硬脂酰胺丙基二甲胺、硬脂酸、双-二乙氧基二甘醇环己烷1,4-二羧酸酯、BG、异戊二醇、棕榈酸乙基己酯、蜂蜡、利尻昆布提取物、蜂皇浆提取物、藻酸钠、水解蚕丝、水解角蛋白（羊毛）、柿单宁、乳酸、乳酸钠、氢化椰油、洋甘菊花提取物、迷迭香叶提取物、肉豆蔻酸、牡丹根提取物、胎盘素提取物、欧洲椴花提取物、杏仁油、蒜鳞茎提取物、生育酚、日本獐牙菜提取物、洋常春藤叶/茎提取物、茵陈蒿花提取物、母菊花提取物、豆瓣菜叶提取物、短柄野芝麻花提取物、人参根提取物、咖啡黄葵果提取物、乙醇、药蜀葵根提取物、药蜀葵花提取物、PEG-40氢化蓖麻油、伞形梅笠草叶提取物、柚子果实提取物、淀粉羟丙基三甲基氯化铵、水解贝壳硬蛋白、聚季铵盐-10、AMP、PPG-3辛基醚、肌醇、甘草酸二钾、鲨肝醇、羟丙基三甲基氯化铵透明质酸、聚氨丙基双胍、双-乙基己基羟基二甲氧苄基丙二酸、胭脂树橙、水解栀子（GARDENIAFLORIDA）提取物、紫根提取物、姜黄根茎提取物、4-羟丙氨基-3-硝基苯酚、HC蓝2、HC黄4、碱性蓝99、碱性棕16、碱性红76、碱性黄57.各位看官可以自行复制粘贴染发膏成分到http://www.cosdna.com/chs/ingredients.php这个网站上去看看，所含物质的放心程度染发持续时间：从旗舰店客服处得到的回复是2-3周，那么我们取平均2.5周，就是染发一次持续时间长度是17.5天维持发色成本=180（旗舰店售价）*365/17.5=3754.28元小结：利尻昆布成分温和，对的起天然二字，但是她的一次染发维持时间长度实在是太短了，直接导致染发成本高达3754.28元，还没算上每次染发的准备和等待时间，想想就觉得心累了。施华蔻：怡然染发霜配方：下面我挑了几个有代表性的物质进行了查询，其中发现间苯二胺赫然在列。下面贴出一段间苯二胺的百度百科：“间苯二胺为有毒化学品，刺激眼睛和皮肤。该物质可通过吸入其蒸气，经皮肤和食入吸收到体内，反复或长期接触可能引起皮肤过敏，可能对肾和血液有影响，导致肾衰竭和形成正铁血红蛋白。影响可能推迟显现，需进行医学观察。间苯二胺广泛应用于制造分散染料、活性染料和直接染料和水泥促凝剂。”染发持续时间：从旗舰店客服处得到的回复是3个月即90天维持发色成本=89（旗舰店售价）*365/90=360.94元小结：施华蔻的这款怡然染发霜，显然在配方上是不能令人满意的，尤其是间苯二酚的存在，虽然说不谈剂量谈毒性是不科学的，但是答主没办法获得他的含量。但是至少在制作工艺和染发机理上施华蔻的这款染发剂还是摆脱不了间苯二酚的帮助。Naturebud：绿倩蓓染发剂配方：从配方来看，绿倩蓓主要采用植物萃取（洋甘菊、芦荟、小米、马鲁拉油、椰子油等），没有对苯二胺、间苯二酚，氨水，香料，防腐剂和过敏原。此外，添加了牛奶液，让头发更滋养，由于纯植物天然有机的特性，相比而言这款产品要健康得多。染发持续时间：理论上纯植物天然染发是持久有效的，但考虑到新发的长出，我们假定半年染一次维持发色成本=168（西西里有机护理小馆售价）*365/182.5=336元小结：naturebud旗下的这款绿倩蓓产品从产品配方看，对苯二胺是没有检测出来的，只有少量的着色剂被检测出来了，可以说是市面上最天然有机的持久性染发剂了，健康自然，闻着的时候是自然的清香，而无激异味，染后的头发滋润有光泽。总的来说，是一款效果出众、性价比高、值得信赖的染发产品。
问题：﻿求推荐质量好的对身体伤害小的染发剂，国内外均可，给母亲大人用？ 在知乎里看了几乎所有与染发相关的词条，也没发现有人推荐，可能真的不太好找，之前听别人讲过去日本会带染发剂回来，真心希望了解的朋友推荐一下
话题：﻿健康、养生、代购、染发、头发护理
回答：﻿test受不了理发店刺鼻难闻的染剂，不如上网挑选大品牌的靠谱产品自己动手，无论是什么染发剂都对身体有一定的伤害，选购前二喵这里要提醒大家：染发前一定要做皮肤测试！！每个人的体质不一样，对染剂成分的承受能力也不一样，染发前的3小时必须做皮肤测试。方法是将A、B两种染剂滴在手腕内侧的同一个点上，等待自然干燥。如果此过程中出现红肿、发痒等现象，该产品就不能继续使用。头皮有抓伤不要染发头皮若出现伤口再接触到染发剂，容易反复长痘痘！买够量根据个人发量情况，提前咨询客服，过肩发一般两盒起，一定要买足量，不然最后的效果可能会不均匀。那么现在就来总结下这几年二喵自己用过的，以及一直帮母上大人无限回购的几个牌子的染发剂，提供给大家参考：1.巴黎欧莱雅说到染发剂当然是巴黎欧莱雅的首选。是欧莱雅集团里知名度最高、历史最悠久的大众化妆品品牌之一，价格也比较亲民，染发剂颜色众多，且使用后发质明显感觉更加顺滑，不足的是显色度不是非常好，略微有些色差。推荐产品：欧莱雅美发卓韵霜时尚系列染发剂​www.miaomiaozhe.com添加了养护配方，能在染发过程中，修护受损毛发并强韧发丝，染后不会毛躁，没有断发、打结现象。色彩选择范围广，价格相对比较亲民，如果是偏深色的头发建议适量增加用量。2.温雅温雅化妆品国际集团有限公司成立于1993年，是一家港商全资的民族企业，一直与法国欧莱雅、德国施华蔻、日本美源等国际染发品牌竞争。公司拥有知名品牌、生产基地和全国营销网络，产品包括染发、洗发、护发、定型及烫发五大类美发产品，共计数百品种。其染发剂没有异味，成分温和，白发染黑发染出来的效果很好，但如果选彩色的就会有一定的色差，价格十分亲民，建议入手给有白发的爸爸妈妈们。3.施华蔻施华蔻，德文名：Schwarzkopf，创立于1898年，是当今世界三大美发化妆品品牌之一，销售遍布全球80多个国家，受到众多国际专业发型师的认可和推崇。推荐施华蔻怡然染发霜，无氨温和，特别添加多种天然草本植物精华，在染中染后呵护秀发，令发色自然亮泽，呈现自然、饱满、润泽的发色。其颜色分类也比较多，不论是喜欢黑色还是夸张发色，都可以找到自己喜欢的颜色。4.美源美源是长期雄踞日本染发品市场领导地位的品牌，远远抛离其他日本及国际品牌，堪称“日本销量第一，声誉远播全球”，是一款特别畅销的染发膏！其染发膏颜色持久不掉色，发际线和头发的分界线这种不容易上色的地方也可以很好地覆盖，颜色主要以基本色为主，但是也有11种颜色供选择。价格一般在70元左右。推荐产品：美源黑发霜染发剂​www.miaomiaozhe.com美源发采之黑发效力强劲。涂后稍等5分钟，白发即显著变黑。白发变黑之程度可以因冲洗之迟早而受到控制，使色泽适合个人之喜好。没有很大的味道，刚染完需要多洗几遍浮色，固色更持久。5.歌薇在全球专业美发品厂商中，来自德国的GOLDWELL名列全球5大专业美发品牌之一，在全球四大洋五大洲都设有国际分公司专责该地区的产品营销与沙龙服务，全球超过40个据点的专业服务。因为是专业做美发产品的，所以歌薇是所有四大品牌PH值最低的染发膏。染完色彩很好看，头发顺滑，光泽度也很好，一点都不刺激头皮很温和，最大的优点是掉色慢，持色真的非常久。6.花王花王（kao)株式会社，创立于1887年，是一家百年老店，花王的泡沫染发剂在日本染发剂产品中占据着超高的人气，这款染发剂成分温和，使用起来很方便，泡沫的质感让染发就像洗头一样，上色度也比较好，推荐怕麻烦的人入手。但是味道非常大...大到辣眼睛....使用时记得打开所有窗户！7.KracieKracie公司于2007年成立，专营原Kanebo集团(日本钟纺集团)旗下的日化用品、药品、营养食品等内容。其染发膏比较好上色，染后头发很有光泽，且成分温和也没有很刺鼻的染发膏的味道，非常适合有白发的爸爸妈妈们使用。最后总结一下二喵自己的染发&护理小技巧1.染完头发后尽量保持2～3天不要洗头会让发色更持久喔～2.使用吹风机时，不要太过靠近，温度调整不要太高3.如果染发是为了遮盖大量白发，那么就选择一个在白发和你天生发色中间一个的色号（比如长出来头发是黑色，挑选深棕色），这样地颜色看起来比较自然，而且就算有新长出来的头发也不会太突兀。4.如果害怕染发失败，那么可以先染一小撮，或者选择一次性喷雾染发剂小范围看看效果5.如果是漂发之后的染色，一般7～15天就会掉色，要做好心理准备另外，如果有其他不错的染发剂二喵没有提到，不妨来完整的：最佳染发剂推荐来看看～希望岁月慢点走，新一年，祝所有的父母永远年轻。❤️图片取自网络喵喵折（MIAOMIAOZHE.COM）：提供商品历史价格查询、各大电商优惠券查询、好物推荐等服务。下载喵喵折APP，刷优惠看好物。
问题：﻿求推荐质量好的对身体伤害小的染发剂，国内外均可，给母亲大人用？ 在知乎里看了几乎所有与染发相关的词条，也没发现有人推荐，可能真的不太好找，之前听别人讲过去日本会带染发剂回来，真心希望了解的朋友推荐一下
话题：﻿健康、养生、代购、染发、头发护理
回答：﻿大家翘首期待的染发剂评测结果，千呼万唤始出来。拿着报告单，内心复杂，也算是解答我心中长久以来的三个疑惑。“有绝对安全的染发剂吗？”检测8款热门染发剂，不存在绝对安全的。“那相对安全的呢？”都有刺激性成分，过不过敏得看命“那……有比较好用的嘛？”推荐爱茉莉、施华蔻怡然，斐丝丽和花王莉婕也挺好使。01全都含有第三类致癌物但均未超标冷静！先别看到致癌物就激动，致癌物分等级也看含量。世界卫生组织就将致癌物划分为四个等级。深扒这次采购的染发剂配料表，都写着含有各种第三类致癌物，但是经过实验室含量检测发现，没有一个超标的。*以上为本次评测所有染发剂除此之外，我们还检测了一系列禁用成分、重金属，也通通没有检出。总结：安全合格，但仍然存在风险。如果你很在意，建议降低染发频率。不在意的，相信自己，爱笑的女孩运气不会太差。02都有过敏风险用前需测试我长久以来一直在diss的广告宣传语，就是“植物萃取”、“纯天然”。都8012年了，大家都不是山顶洞人了，谁相信100%纯天然的染发剂？更何况对植物过敏的多了去了，植物成分也不代表绝对安全。这8款染发剂里有7款是氧化型染发剂，主要显色成分均含有过氧化氢（俗称双氧水），作用是通过氧化还原反应，将染料附着在头发上。但是它对皮肤有一定刺激性，很多人染发后头皮过敏都是因为它的存在。过氧化氢：我的爱如潮水，爱如潮水将你变绿变红变黑……头皮：你滚。*各款染发剂过氧化氢含量这时候有人会问：“唉不是有一款不含过氧化氢吗？它是不是温和的？”好我们来看看，这款来自意大利的sanotint染发剂，被很多人安利说“植物染发，成分温和”。但是它的成分表不是这么说的。虽然不含过氧化氢，但也没有温和到哪里去嘛，大家都是成年人，就不要装纯洁了。其实只要仔细看染发剂包装或说明，基本都会注明“在染发前需要做过敏测试”。不过有多少人看到……那就不知道了。看到了估计也懒得测试。不管你之前是怎么染发的，答应我，从现在开始，染发前先做过敏测试。过敏测试操作取2滴染发剂，取2滴显色剂，在瓶盖里混合后，涂抹在胳膊内侧。涂抹后观察30分钟，不要弄湿，不要抓挠如果出现红肿发痒，就说明过敏了，不能继续用染发剂24h后啥事儿没有，放心用吧。（具体不同操作见每款说明书）像阿达我这种常年头皮炎症患者，早就放弃使用染发剂了。向世界许愿我50岁的时候能够真正有脱敏染发技术出现吧。03大家评评理哪款更好使说完风险，我们得看实际染发效果。这次我们特地购买了一顶真发发模，做染发效果实验。由于每位同学发质发色情况都不一样，上色实拍图仅供参考。也由于持久度没法进行科学横评，在此求助大家，希望大家在小程序里反馈真实使用体验，帮助到更多想染发的仙女们！PS：这些染发剂不分男女老少，老年人也有染金发的权利，年轻人也有年少白头的……非常适合年轻人，泡沫质地，一挤上色。味道也很清新不刺鼻，色系新潮，不过一些偏亮的颜色需要漂发后才容易上，买之前要跟店家咨询清楚。（持久度等待你的点评）非常适合有染白发需求的长辈，把膏乳混合后就可以挤压涂抹，操作很方便，价格也实惠，使用起来没啥味道，色系选择也偏传统，好评好评。（持久度等待你的点评）适合年轻人，泡沫质地好操作。增加防碰翻设计很贴心了，颜色选择不多，主打棕色系不容易踩雷。味道有点冲鼻子。（持久度等待你的点评）非常适合新潮年轻人，有超·多·颜·色可选择，泡沫挤压式操作也很方便。味道真心不好闻。（持久度等待你的点评）更适合有染白发需求的长辈。操作也方便，还配个头梳，不过颜色色系偏深，染白发效果明显，染黑发就看情况啦。味道刺鼻不好闻。（持久度等待你的点评）适合有染白发需求的长辈。丝蕴和欧莱雅使用感受差不多，色系也偏暗，更适合染白发人士，味道同样不好闻。（持久度等待你的点评）章华老字号染发剂，操作上并不方便，得把染料膏挤到小碗里搅拌，再往头上抹。倒是味道很淡，不刺鼻，更适合爸妈。（持久度等待你的点评）圣丝婷这款主要槽点也在使用操作上不友好，需要混合搅拌膏体，却没给个塑料碗啥的，一切需要自力更生，味道刺鼻，价格也并不亲民。（持久度等待你的点评）再次挥舞小手绢呼唤大家，如果你正在用以上使用的染发膏，求务必来小程序评价/吐槽，提供更多体验细节！帮助到更多想染发的仙女！最后絮叨染前请做过敏测试孕期哺乳期忍着别用染时尽量不要触碰头皮别贪便宜买三无染眉毛请去专业美发店弄进眼里怕是要瞎检测机构：北京京畿分析测试中心有限公司报告编号：ATCCR18103108F*数据仅对送检样品负责
问题：﻿求推荐质量好的对身体伤害小的染发剂，国内外均可，给母亲大人用？ 在知乎里看了几乎所有与染发相关的词条，也没发现有人推荐，可能真的不太好找，之前听别人讲过去日本会带染发剂回来，真心希望了解的朋友推荐一下
话题：﻿健康、养生、代购、染发、头发护理
回答：﻿不推荐国产根据我十几年的美发店工作经历，无论是普通小店，连锁店，工作室，几乎绝大部分你叫不出名字的染膏品牌单只染膏进价成本大概在2.5到10元左右一只一般美发店烫染的顾客最少百分之四十的提成会给到理发师和烫染师，还有房租水电也是大头，价格在两百以下的染发剂不用考虑，几乎都是上图的这种染发剂。国外品牌欧莱雅，威娜，施华蔻，歌薇但由于品牌名气太大，以至于假货太多，而普通人是很难分辨是否正品，有些假货甚至与正品效果不相伯仲，还有一点就是欧美染发剂都有一个通病，金属色太重，染发剂色素粒子纯度过高很多时候就会出现黄色越黄，红色越红，而亚洲人五官偏稚气，没有欧美人那么立体，发色纯度太高则会弱化五官，视觉上模糊五官轮廓如果是去美发店染发或带染膏去美发店加工的话可以选择日本品牌，日本对化工产品的标准相对还是特别严格的，二是日本染膏品牌在国内名气不大，造假者也少，买的正品的几率大，如玫丽盼，菲灵，资生堂这三个品牌一般工作室或高端理发店用的多，染发价格一般800到1500左右，其实成本和施华蔻差不多，但染完效果不错，而且听说这几款染发膏品牌的人相对比较少，不像欧莱雅威娜这种大神大妈都知道的染膏自然不好比价了信息越不对称，利润越大染膏大多100毫升，短发一只，中发两只，长发大概三只的量，染发剂成本大概100左右，美发店这三个染膏价位大概800以上，带染膏美发店加工费最多两百，如果是染栗色，褐色，棕色，蜜茶色这类不是太明显的发色可以买染膏后自己在家染，但如果染7度以上的浅色发色最高去美发店让理发师染想要获取更多关于发型，风格，服装色彩搭配的知识可以点赞关注哦~对于风格美学概念不甚了解的可以阅读往期文章往期干货怎样判断一个人的脸型？百步穿型Mr.Q：Get这几招，轻松在家打理出美发店的效果（干货）好看的短发款式有哪些？女生怎样才能找准自己的「风格」？不管是穿衣打扮或是生活方式？如何找到适合自己的发型？如何选择适合染发颜色？好看的短发款式有哪些？决定五官好看不好看的是眼睛还是鼻子？发膜、护发素、精华到底有什么区别？女生怎么根据脸型和与五官制定发型？男士怎样改进自己的发型？如何正确选择适合自己的发色？百步穿型Mr.Q：为什么你的短发总留不长，短发过渡期发型如何打理百步穿型Mr.Q：Get这几招，轻松在家打理出美发店的效果（干货）百步穿型Mr.Q：如何判断一个人的脸型，五官轮廓及风格属性男士如何理适合自己的发型？​www.zhihu.com男生的发型有哪些推荐？​www.zhihu.com男生如何找准自己的穿衣风格，提升衣着品味？​www.zhihu.com在校女学生如何才能穿搭得低调又时尚呢？​www.zhihu.com不会搭配服饰的女生如何开始系统地学习服装搭配？​www.zhihu.com也许你还想看这些：如何找到适合自己的发型？​www.zhihu.com好看的短发款式有哪些？​www.zhihu.com能不能天天洗头发？吹风机对头发伤害大吗？​www.zhihu.com如何选择适合染发颜色？​www.zhihu.com发膜、护发素、精华到底有什么区别？​www.zhihu.com女生怎样才能找准自己的「风格」？不管是穿衣打扮或是生活方式？​www.zhihu.com男生怎样穿衣服显高?​www.zhihu.com
问题：﻿英孚英语怎么样？英语好会对职业发展有多大提升？ 我呢，从事广告行业有几年了，说话就要到瓶颈期，看到身边英文好的朋友都发展的更好，自己也想去大公司服务更高级的客户，想先从英语下手，让自己在能力和工作上…
话题：﻿职业发展、英语学习、英孚
回答：﻿同！也想在英语方面提升下自己快来大大帮帮忙推荐个靠谱英语机构吧(:зっ)っ愁
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回答：﻿英语水平与职业发展没有直接的关系ok?除非你的职业是想当一个翻译官。
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回答：﻿英孚的课程内容还是很多的，比较丰富，知识面也广。如果学好了，记住了，无论是日常的交流对话，还是商务应用，都是足够的。不过个人不太喜欢英孚的上课模式，还是看你自己适不适合这种上课方式。
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回答：﻿英语很重要，毕竟英语对哪个好的公司都是必须要具备的基本条件。
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回答：﻿想进大公司工作，英语不好根本没戏。英语是最基础的门槛，HR可能在简历筛选过程中就直接pass掉了，更别说后面还有面试了。毕竟你已经工作一段时间了，想找的肯定不是基层的职位，那大公司面试官很可能是国外的人员，所以楼主还是提前学好英语吧。
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回答：﻿看了太多评论了，褒贬不一，我只买过它的网课，说一下自己的体验，网课听下来感觉还可以，讲的比较系统，课程也一环套一环，挺有逻辑的，但是吧费用有点高，对于现在的我有点负担，所以我只买过一次，后来也可以反复看，划算一点。建议手头不宽裕的可以选网课，然后反复看也不错。
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回答：﻿回答我想跟大家分享一下自己的经验和感受吧。从我大学毕业一直到现在工作，我觉得英语对我的帮助真的很大。我学的是管理类的专业，在那个时候对自己未来的职业规划就是进入大公司的管理层，所以我一直没有放弃英语。大学毕业去面试，无论你是参加校招还是搜索各大求职网站，你就是发现，那些工资高、待遇好的大公司都是有外语要求的，起码是六级以上，不然就是雅思托福的成绩，有的还有留学的经验等等。我庆幸自己大学四年没有荒废，非常幸运的进入一家外企公司工作。外企公司嘛，平常的邮件往来，报表都是英文沟通的，你如果英文不好的话，根本没办法胜任的。在职场中，效率也是很重要的，如果你有阅读沟通的障碍，就会严重影响项目的进度，甚至导致出现重大问题。而且不仅仅是掌握听说读写的能力，还要了解不同语境下的文化差异、交往礼仪等等，避免与客户在沟通上出现误会。好吧……即使你不是在外企公司工作，只要你在一二线城市，想升职加薪步入管理层，那么作为一个领导者，英语也是你所应该具备的能力之一。所以，针对你提出的问题，现在遭遇工作瓶颈期，想要跳槽到大公司发展，服务更高级的客户，那么真的应该好好学习英语了。我没有上过任何的培训班，所以现在市面上的教育培训机构我不是很清楚，如果你的基础不是特别好的话，我想有一个老师来专门辅导、监督的话，效果应该会一些。看网上那些明星想学英语，身边都是配一个专门的英语老师，这个看你个人的自制力。
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话题：﻿职业发展、英语学习、英孚
回答：﻿英语真的很重要，无论是从事哪一行业，只要想更好的发展，都必须把英语学好，目前来说英语好也算是一项专业技能，对于以后的职场生涯，也更容易获得机会。当然学好了之后自己找一份自己喜欢的工作，在事业上也要不断的学习和进步，这样才不会白学。
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话题：﻿职业发展、英语学习、英孚
回答：﻿之前听朋友介绍说英孚英语那有免费体验课，于是就网上预约报名了，留下电话以后，那边客服就打电话给我预约时间，我当时特别重视，还确认了一遍是否有外教课，人家说有，我当时觉得就特别好，还特意挑了一个时间去，结果去了根本没有见到外教，我当时都无语了，简直就是在浪费我的时间，什么啊