问题：﻿有哪些有利于人保持年轻、健康、漂亮的状态的细微的好习惯？ 健康指身心健康，这里所指使人漂亮的方式不包括化妆、整容这样有所损伤的东西； 男女皆可； 不吸烟不饮酒不熬夜之类通常都知道明显有损害需避免的东西就不必专门提…
话题：﻿健康、生活、科普、生活方式、医学
回答：﻿作为一个二十四岁半正在努力健康向上的人，附上我自己的亲身体验：一、饮食篇1、早餐要丰盛。六个枣，三个枸杞，一袋牛奶，一杯咖啡，一个苹果，一碗芝麻黑豆粉，四个核桃，一碟小菜（海带或豆芽等），一碗红豆薏米，一个鸡蛋，一把花生，一杯茶，一袋酸奶或一根香蕉，一个猕猴桃。对于记忆力永远不够用的我来说，所有改善记忆力的坚果水果，鸡蛋牛奶我都喜欢，心理作用也好。最近在用红豆、绿豆、薏米、花生、红枣、燕麦、核桃、枸杞搭配着煮粥，早上喝起来不错。可以多买些不同种类的豆子、米，每天看心情挑几种来煮。将核桃煮在粥里，很好吃。因为每天晚上不吃饭，所以早上会吃得丰盛一些。但也是挑着几种来吃，毕竟饿一顿再吃太多对胃不好。2、早餐一杯蜂蜜水，对便秘和排毒很有效。晚餐以水果酸奶或豆浆为主。（吃得太多不利于睡眠。最近因为胖了，下决心半年免下午餐。）有乳腺增生的要少吃豆类。3、杜绝垃圾食品，尽量吃加工程序少的食品。泡面凤爪就不用说了，做水果沙拉时可以尝试用酸奶和蜂蜜代替，锅巴饼干等零食可以用原味坚果和水果来代替。不少女孩喜欢研究美白保湿论坛，或者买很贵的护肤品和面膜，但手里捧着保质期巨长的加工食品吃个不停。真的是小姐的心，庸人的爪子。有买明星化妆品的钱，倒不如买好一点的食材煲汤，多吃水果，多运动，皮肤真的会亮透很多。有条件的可以学学芭蕾、肚皮舞、爵士之类，保证运动量不说还可以增强身体柔韧度，对于常年伏案的特别重要。现在动一下胳膊，你就可以知道自己身体有多僵硬了。男人意淫时说女人时水做的，僵硬得像冰块了就不大好了。像我一样跑步也不错，偶尔北京雾霾了在室内原地跑，也可以坚持一小时。4、不喝碳酸类，糖分饮料;确实在不行可以喝百分百纯果汁，但饱腹感不强，且水果里的植物纤维有利于肠胃蠕动。美白的可以搭配着柠檬、玫瑰、玫瑰加濑喝。决明子、金银花、姜茶、菊花算是有益身体内，但是味道很淡。个人喜欢喝酸的。最近在喝梅花茶，味道虽然也淡，但确实很滋润。偶尔喝点可可、龙井之类也不错。吃完油腻后要记得喝荷花或者普洱。二、作息篇1、早起早睡每天十点到十二点入睡，早上四点到六点半起床。争取十点半前入睡中呀。早睡对皮肤真的很有效果，我自己早起的效率很高，可以在八点前完成通常八点到十二点前的事情。用一位朋友的话来说，比别人早开始一天，很开心。这个对保持年轻活力比较重要吧。早上的时光都没了，还要年轻做什么。2、运动一周跑四五次步，在往每天发展中。每次差不多四十五到一小时吧。跑步使人向上，而且会减轻空虚感，跑步的人必然会更珍惜自己身体。３.饭后半小时不要坐下，站着或者走走，防止小肚腩。近视的可以试试眼珠子上下左右转动，再逆时针。有明亮眼睛、改善视力的效果。长期。不要托下巴或者揉脸。过了晚上七点就不要大口大口喝水，防止第二天水肿。三、阅读在思考和阅读中，人才会是清楚地活着。1、二十三岁以前，没有热情只是以阅读来打发时间时的阅读在冬天核桃树上大声读俄国作家的作品，感觉很清冽。十年后依然觉得当时很澎湃。我自己喜欢托尔斯泰的《战争与和平》，《安娜·卡列尼娜》。还有《上尉的女儿》。一位朋友喜欢《罪与罚》。悠闲无忧时读纪德和里尔克，很喜欢《窄门》和《秋日》。法国有很多作品读起来都不错，杜拉斯，普鲁斯特都可以慢悠悠地看。《卡门》是在大三晚上陪好友写作业去永和豆浆读的，读完因为被点燃热情所以是蹦着回宿舍的。卡尔维诺和马尔克思的作品都很奇特，但有趣。喜欢《百年孤独》，《霍乱时期的爱情》，但《没有人给他写信的上校》就觉得有点无聊了，原谅我。读英国小说是在初中时，我家经常下雨，然后就着红彤彤的苹果，窝在沙发里看毛姆和哈代，狄更斯，一下午就打发掉了。初中时还好历史和武侠。大学读黄仁宇等，觉得不错。打算从明年开始接着点《左传》，读《资治通鉴》，但愿可以一年搞定。大学还是很喜欢古龙，每次打网球时就觉得像个大侠手拿宝剑，自我感觉很帅气，哈哈哈，纯粹自我yy。金庸中除了掉书袋的，剩下的都佳。古代中国的还是史书经典，有个性的适合《世说新语》，猎奇喜欢段子的《三言二拍》《聊斋》。有朋友天天《曾国藩文集》《论语》，真的很浩然正气。另外我喜欢看戏剧的本子，听起来耐不下性子，读起来倒还好。《牡丹亭》和《葬花吟》一样，都很唯美，大三时每天早上读半小时，觉得佳音缭绕。想要恬淡生活的，汪曾祺，沈从文，还有丰子恺都读起来很舒服。还有茨威格的，很细腻，以至于我刚开始以为是女人。还有一本《好笑的爱情》，我自己没读过，但是有人失恋找我倾诉，我都会认真告诉ta,请读这本书，会好一些。（不是因为内容，而是可以打发掉时间，时间过去了就好。）读卢梭的《新爱洛漪丝》可以用来唬住别人，睡前读也不错，初高中或纯情派写情书亦可参考。还有从十岁起看了六遍的《红楼梦》，不赘言了。2、现在时的阅读杂文《花与舌头》，《她》，王小波的，刘渝的都不错。还有洪晃的《无目的的美好生活》。原谅我只读书，不思考，就只记得这些了。罪过。读报纸会很有活着今天的感觉哈。在努力把偶尔读《澎湃》《南周》《华尔街日报》经常化中，但经常打开的还是时尚，衣服和微信号……这是月亮与麻辣条？法律经济的书只做到了偶尔读读。无聊时就一条一条读《物权法》《合同法》。原谅我爱律政剧的心。还有心理学读起来很有趣，也有助于客观认识某些现象，他人和自己，坏处是减少主体热情和参与度。最近写了个营销方案被专业人士痛批不专业，惭愧。最后也没通过，唉，还能说什么好。读吧。此外，动手写会保持思维活动，避免脑袋老化。3、外语觉得每天读单词，看公开课很好，有充实感。大学时不知道做什么时就拿出单词来看。而且看美剧英剧也更有理由。半年规划一个考试，这样来学英语，会比较有效果。打算明年考口译，已经挂了两次了，太伤心了。从明天起，每天香蕉鸡蛋，做个有记忆力的人。此外，法语也不错。读起来和英语感觉很不一样，而且多个外语多扇窗吧，但学得很不精。买了日语书，被父亲大人批为泛滥而不精，所以就乖乖看英语去了。学外语会要求一个正常的作息，充足的营养和记忆力，还有珍视时间。四、运动与兴趣篇作为一个从小被称为书呆子的人，我不负众望的运动细胞很差。但耐力不错。兴趣完全是娱乐自己需要，外加无聊。1、跑步刚开始每天跑步是春天时被秘鲁室友，一个学画画的女孩拉着的去健身房。后来在操场，室内原地跑。订阅了跑步者说等微信号来激励自己。希望自己可以控制自己的体形，增加生命力。所以，这个会坚持下去。2、芭蕾看起来优美，跳起来很琐碎。若想优雅，去跳芭蕾。而且会引导你注重细节。很满足幻想。3、古琴和芭蕾一样，都属于受电影影响头脑一发热就去了。弹起来心会清，冷很多。弹酒狂很爽，跟阮籍的诗很不一样。剩下的就经常觉得被冻着了。4、网球很有力量。我打得格外有力量，然后就经常处于场外捡球中。5、爬山与旅行十三四岁喜欢和朋友每周六去爬山，坐在山顶上，清风迎面，很舒服。小时候上山采花，和现在街上买花，都给人好心情。当然，以折花为代价。其实，应该养花种花的好。当走在布鲁克林桥上时，我关于未来想要的生活就一下子明晰了。这就是旅行的魅力。6、骑车与羽毛球飙下坡很爽，羽毛球对颈椎不错。有朋友画画，还有架子鼓的，都很青春活力。五、外表心由象生。没有年轻的皮囊了，心何以知之？1、护肤每天早上起床会用牛奶敷面，效果还不错。基于性价比和省事考虑，我主要以阿芙，雅漾为主。搭着大宝，郁美净，用倩碧等偶尔化点妆。可以用增长湿润款睫毛膏代替黑色的，这样画出来妆就会更自然些，而且对睫毛也好。最重要的还是吃什么和运动吧。面膜觉得佰草集的不错。2、衣服比较经典的是白衬衫，小黑裙，白裙，碎花裙，套装，皮衣，风衣，铅笔裙，纯棉短袖，丝织短袖吧。好质地的大衣。酷一点的女生可以试试皮裤。黑色高跟鞋，芭蕾平底鞋，马丁靴。小结以上仅是就我个人而言做过的觉得可以有活力，年轻向上的事。为了证明我是生活在现代的人，附上我的更新：2014.12.15《纸牌屋》（原文）、《公关传播案例评析》、《长尾理论》，每天一节公开课。开始准备口译。电视剧《新闻编辑室》（３）（喜欢索尔金不解释）、《今天不上班》（一分钟一个笑点，三分钟一个细节刻画）。恢复每天跑步，在四点到四点半间起床。两篇博客。最重要的是，完成主业任务，严格要求自己，不可拖拉。以此激励自己的下周。惭愧的说，电视剧倒是看了一大半，但书却只翻了一本。2015.2.13基辛格的《论中国》，撒切尔的《唐宁街岁月》（英文版，刚开了个头）；《Leaningin》,《清代学术源流》。《名牌眼睛》，里面有广告语案例，当作休息脑袋的业余不错。何其莘的《英语商务口译》陈瑜的《三十岁前别结婚》2015.12.6《破风》（看到十元了，想起了和表姐的H&M广告）、《大圣归来》（史上最现代的孙猴子身材比例）、《夏洛特的烦恼》（无聊意淫出来的屌丝梦）《法理学》、《住在树上的男爵》、《品牌洗脑》2015.12.13《滚蛋吧！肿瘤君》（想起了一同学说的，白百合长得喜庆，怎么就演绝症了呢？《巴黎假期》（古天乐和杨采洁演的爱情俗剧，失恋后有暖男的逻辑前提是主体为曾恋爱的人，条件是漂亮。）《法理学》《宪法》2015.12.23《小王子》（我也不想成长呀。）《飞屋环球记》（突然发现动画片很好看。有执念固然可怖，但没执念也很无趣。）《解救吾先生》（像纪录片）《剩者为王》（是冲着男神和女神看的。）《我的少女时代》（想起了十四岁时一友，还有一个没实现的承诺：带我去看打架。）《经济法》（被银行和税务绕得晕乎乎的。）2015.12.30感冒发烧，晕乎乎中《陪安东尼走过的漫长岁月》（我是有多闲多无聊，才来看这个。）《神探夏洛克》（一二三）（所谓夏洛克发烧友，就是发烧时必看夏洛克。）《劳动法》（和现实形成了鲜明对比，具有乌托邦色彩。）2016.1.6《刑法》（惊悚犯罪方式大集合）《小王子》（治疗失眠最佳物）《树上的男爵》（失眠是敦促我再读文学作品的最佳手段）《杜拉拉2》（里面那个90后绿茶婊比主角有光彩）2017,4.10《万万没想到，用理工科思维看世界》（因为参加读书演讲活动熬夜看的，但其中的思维密集度，科学家思维与律师思维确实不错。）《爱乐之城》（为了它，专门买了蓝牙耳机，天天听alovelynight中）2017.8.14.《战狼2》（Anyway,吴京成功copy了好莱坞英雄一次。好想看在《战狼3》里吴京徒手扒飞机，哈哈）《春秋左传注2》（终于可以看完2了，龟速）《比利林恩的中唱故事》（之前看到有朋友在看，但这次终于看完了，观影的平静漫长是为了感受主角的克制，与隐忍。）《人人都说我爱你》（既然号称是伍迪艾伦的真爱粉，还是应该看的。当然了，看起来也很sweet.）《脸要穷养，身要娇养》（其实，万变不离其宗的三件事，吃好，睡好，多运动。我是有多手贱，又花时间看这些。）