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问题：﻿为什么有人说杨绛先生是最后一位大师？现在还能被尊称为先生和大师的有哪些人？ 最主要是精神层面作评，以及自身的实力及眼界。可以从民国初期结合到现在作答。
话题：﻿艺术、历史、生活、生命、文化
回答：﻿为什么生前不能给太多光环？要知道一个人只要还活着，你就永远不知道接下来会发生什么，而我大天朝人民向来以非黑即白的思维来理解人，好人牛人就永远是对的，大家都服他，坏人挫人肚子里永远是坏水。试想看林彪事件，邓小平三上三下，宣传部门解释起来得多尴尬。盖棺定论的话哪能提前说。至于民国最后一个XXX，人家编辑要工作，人家网站要阅读量，我们读一读也不收钱。对与不对，不如自己去读作品，去看圈内人，看其他名家的评价。
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回答：﻿大师呵无论她是不是跟她又有什么关系她和谁都不争和谁争她都不屑她爱大自然其次就是艺术她当然也是凡人所以凭着过百的年龄受到一些名声上的照顾也无可厚非这是她的稿费因为她把生命的艺术写到了一百零五页她当然也有爱恨情仇但她所厌恶的却不是世界的丑陋而是这个世界所戴的漂亮面具不敢说她是幸福的但读她的字却适合恍兮适合惚兮，适合恍兮惚兮
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话题：﻿艺术、历史、生活、生命、文化
回答：﻿季羡林先生去世时，已经被称为中国最后的大师了，如今杨先生怎么又成了最后的大师了呢？看来不能纠结到底谁是中国最后的大师，而是要看谁还没去世吧！
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话题：﻿艺术、历史、生活、生命、文化
回答：﻿别的我不知道，反正科学理工领悟极难出大师，你看有什么媒体把屠呦呦、钱学森当大师了。真心闹不明白大师的评判标准，文艺？作为理工，真心对那帮写书和翻译书的大师无感。或许在下土鳖吧，见谅！
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回答：﻿杨绛算不算的大师还有待商榷，就扣上了最后一位了？杨先生一直以来最被人熟知的是钱锺书的夫人，钱锺书是大师，学惯古今著作等身，也有自成一派的学术成就，杨绛不能说没有成就，但抛除钱夫人的身份，他也没有什么特别大影响的作品可称为大师，更不提自成一派了。现在朋友圈和二流媒体们就喜欢最后一位xxx，最美xxx，就算老一辈的文人都死绝了，还能以后都不出新人了？除非是真的就是行业凋敝被历史淘汰了，但起码这种事不会发生在文学这种依然还是主流的行业上。
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回答：﻿……他接到本乡一个贵人的讣告，一大张纸上所铺排的，除了亡人的各种荣衔以外，还把他所有一切亲属的各种封建的和贵族的尊称全列了上去。他叫着说：“死人的脊骨多么结实！别人把一副多么显赫的头衔担子叫他轻快地背着！这些人也够聪明了，坟墓也被虚荣心所利用！”——【法】维克托·雨果《悲惨世界》第一卷《芳汀》“一个正直的人”当年季羡林去世的时候有人就说他是中国最后的大师……现在杨绛先生去世了，某些人又提出这个“最后的”……让杨绛先生不背包袱毫无负担安静的走不好吗？生人何苦如此为难死人！无非是自己的名利二字……所以，这并不是其他答案里普遍认为的“在宣传上出了偏差”，这完全是生人在压榨逝者最后的价值！都是一帮食腐的秃鹫！（当年为什么这么抬高季？除了政治需要外，那些不肖“弟子”的自身利益考虑也是始作俑者。比如那位“关门”“弟子”钱某人，抬高“先师”，就是抬高自己啊！所以你看人家现在到处招摇撞骗，多么顺风顺水啊！还有就是某些答案里，“我校的”叶嘉莹“大师”……看看，“我校的”，多么直白！顿时自己浑身上下金光灿灿啊！）另外，你给我翻译翻译特么的什么是“最后的”？华夏药丸？？？？？
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回答：﻿起码在我们所从事的领域还有梁忆冰先生
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回答：﻿黄永玉先生也还活着吧
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回答：﻿杨先生与他们往日无怨近日无仇，为什么招来这种高级黑？
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回答：﻿今天看微博认识了李佩先生，有幸在今天知道她“两弹一星”元勋郭永怀先生的夫人，被称作“中科院最美的玫瑰”、“中关村的明灯”、“年轻的老年人”“中国应用语言学之母。”可以了解一下夫妇两人吧。她才是中国仅存的贵族，年轻人却对她一无所...来自思想聚焦李佩系列李佩系列之一：湍流卷不走的先生
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回答：﻿说xxx是最后一个大师的人通常是在被xxx逝世的新闻刷屏的时候才开始了解xxx的。
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回答：﻿我要写几句。首先，杨绛先生的成就自己去找，罗列出来也没意思。我想说，整栋楼的跑题真的是够了。首先，杨绛是不是大师，要从这个角度来看：成就。杨绛先生的作品质量怎样？达到了什么程度？可以比肩的人有哪些？即便百年之后依旧望而项背的有哪些？她强在哪里弱在哪里？这是成就，一生努力后残余下的结果能够在文学界，乃至人类社会产生怎样的撼动。若有，若能，当称为大师。若无，若否，则不过是对逝者的追忆。如此而已。其次，“最后”二字。一栋楼都在说：因为她活得够久啊亲爱的们！她可能很厉害吧不过也没有辣么厉害，只是更厉害的都死啦~！所以他是最后一位。你们知道吗，我家楼下的张奶奶年前过世了她生前做了一手的好春卷。我们就不会说她是：“我们这个小区里最后做春卷的一位大师。”我没说全国就算给你们面子了。最后的大师，核心词到底是最后还是大师。我求你们了。这五个字的意思难道不是：“能够和杨绛先生比肩的文学大师如今已经难寻一二啦”。中文向来讲究一个“意境”，你们这些纠结到底是最后一位，还是倒数第二位的朋友们李白真的不知道那个飞流直下是三千尺还是四千尺。最后我看到有人提到了屠呦呦。如果这种跨领域的都在比较范围内那讲真，杨绛真的不算啥。整个文学文艺界都不算啥。我们救不了人命，最多唤醒的是人心。你拿屠呦呦他们“物质科学”下的成就说：“你看呀！这些人才是救人性命的大师呢！”不觉得自己在耍流氓吗。马克思也没有直接救过人。鲁迅更不算什么，他自己学医学的也就那样还偷看弟媳妇儿洗澡。在我看来，杨绛是大师。因为她的作品经历住了岁月洗礼，铿锵有力直达人心。就是这样。至于是不是同时代的最后一位他们的作品就是他们生命的延续了，纠结在人死人活的事情上，不觉得自己落了格局吗。对了，高票答案里有一个指出，杨绛不仅是因为活得久，还因为嫁给了钱钟书。我真的够了。杨绛自身学术修养就非常杰出，虽然不能说钱钟书至于她仿若空气但是这也并不能将杨绛的一生成就归结于依附钱钟书。你们这种男权主义思想到底什么时候玩蛋。
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回答：﻿杨绛的书我还是看的比较全的，干校六记我们仨将饮茶写的都不错，其中干校六记是写文革的书中比较客观详实的。那个时代已经彻底远去了。钱瑗1997年去世钱钟书1998年去世，杨绛一个人走了18年，就像她在将饮茶的序的结尾写的一样，“好吧，我夹带着好些私货呢，得及早清理。”现在她清理完了。杨绛去世，一片悼念之声。但是又有几个是真正的坐下来看她几本书的人？杨绛有一句话很对，“你的问题主要在于读书不多而想得太多”以上是我对杨绛的评价，下面说说大师的问题。杨绛本人其实算不上大师，只是佼佼者而已。关于大师，当年明月的一段话很对：“就好比你上世纪三十年代和鲁迅见过面,给胡适鞠过躬,哪怕就是个半吊子,啥都不精,只要等有学问、知道你底细的那拨人都死绝了,也能弄顶国学大师的帽子戴戴。”当然不是说杨绛先生是这种人，但是再过十几年，等其他答主说的那些大家去世了，剩下的大师可能就都是这样的了。
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回答：﻿当名人真不容易。
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回答：﻿纯感慨下，相比杨绛先生逝世引发的舆论关注热潮。两弹一星功勋奖章获得者陈能宽院士逝世基本无人关注。
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回答：﻿上次季羡林老先生去世，也看见说他是最后一位国学大师。那里来这么多的“最后”
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回答：﻿刚刚过去的一年是不平凡的一年
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回答：﻿杨绛最出名的不是那句“年轻人，你就是想得太多，而书读的太少！”这句话也可以送给名人故去后，那些跟风拔高的人！
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回答：﻿敢说此话者简直是刻奇界大师，傻逼界的变形金刚。死掉的都叫大师，活着的都已经死了。——每一个中国文人的墓志铭。
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回答：﻿每每大师离世都有一群人，他们忧国忧民，开口文化闭口传承“世上再无大师！”季羡林离世这么说杨绛离世也这么说某某第一次听说的学者离世也这么说世上还有一堆大师不死几个你都不知道，就这样
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回答：﻿管你叫大师你以为是在夸你吗？这年头大师不值钱。
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回答：﻿对于不懂情况的我来说，真正的大师是不会在意大师这个头衔的，这种事情见仁见智吧。
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回答：﻿我很敬佩杨绛先生，为她的善良，她的坚强。我觉得她最大的成功是，给了钱钟书一个温暖的家，作为妻子她是钱钟书的贤内助，作为母亲她是女儿的好妈妈。在学术方面，我只知道她后来自学语言，翻译外国作品，其他的我真不知道她为何被称为大师？肯定是我见识短，希望大家各抒己见
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回答：﻿走了之后终于大家都想起她来了
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回答：﻿多少人是在当天看到所谓杨绛先生去世了的新闻推送微博热点去百度发现是钱钟书夫人还纳闷，不是先生吗？在此之前他们可能连这个名字都不知道，可是这一天，《我们仨》里的句子就成了他们的爱。
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回答：﻿这话谁说的？饶宗颐听了得多难过……别的答主也说了，周有光也还活着呢！饶宗颐是谁？“南饶北钱”里的“饶”啊！杨绛是最后一个大师那得排在饶宗颐和钱钟书前面去了啊！杨绛同意吗？杨绛是个搞翻译的，也算得上是散文家，不是什么学术大拿，实在没必要如此捧杀。麻烦阅读理解不及格的、智商拉低平均值的、十年以来心智没进步过的就不要评论了
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回答：﻿其实我是特别喜欢先生这个词的，包含着敬重之义，也许在我们这个社会由于发展过快，大家好像都忽略了作为人应该有的坚守，许多时候我们都不会留意身边的事或人，仿佛只有利益才是正道。现在学术界能够认真给学生上课的大学教师并不多了，科研项目好像成了他们作为教师的一个重要目的，不重视课堂教学，仿佛成了一种风气，只有评职称才能显示自己的实力。记得一位教我们西方哲学的老师，虽不是什么院长级别的人，但是讲课特别认真，课件十分清晰。有次她让我们帮她做调查问卷，做完以后她就给了学习委员两兜糖发给我们，虽为小事足以见得她对待我们如同对待自己同一级之人，麻烦了别人办事就是要感恩，而不是有些教师认为的你一个学生帮我办事就是应该的，有些小事能够体现出她够不够成为一个优秀的教师。一个学者通过他的行事作风就可以看出来够不够成为一个大师～
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回答：﻿我真的不明白一波吃着教育福利长大的人为什么那么怀念一个教育资源被高度垄断的时代。。。——————醉了。。。利益相关：祖上在解放前是西南地区比较富裕的盐商
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回答：﻿范冰冰先生不同意
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回答：﻿这个“最后一个”跟日本人评出来“四千年一遇的美少女”哪个更水些?《第一滴血》出了几部来着?《TheLastOfUS》据说要出2?
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回答：﻿呵呵，你们还记得最后一个名媛章含之嘛？一个售货员的私生女，文革时期在丈夫被批斗时没有给予任何支持帮助反而红杏出墙。。。这种纯粹仗着养父、某人英语老师、外交部长夫人的名头的人都能称名媛，杨绛是大师也不为过吧？起码文章不错，学问不错，翻译兢兢业业，生活态度令人敬佩。杨绛被捧过高的地方不在于学问，而是众屌丝觉得这个女人不仅高知，而且对丈夫一心一意；不仅对丈夫一心一意，而且还是自由恋爱；不仅是自由恋爱，最后安贫乐道跟着丈夫起起伏伏也毫无怨言。可关键问题是，杨绛出身书香门第，他妈钱钟书那还是高富帅届的学霸。。。这俩人明明是门当户对天作之合。
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话题：﻿艺术、历史、生活、生命、文化
回答：﻿抛开很多黑暗的想法，我认为对于杨绛先生最后一位大师的说法也可能意味着对真正大师的缅怀。毕竟，对一位饱读诗书一辈子坚守静心修身养性人文的真正学者来说，这样的评价并不为过。但是，真的很讨厌好多人连老先生的一部作品都没看过就无端发表评论的人。先生去世的那天，朋友圈被缅怀类的信息刷屏了，很多人都在转，还说什么天堂相聚我们仨。但明显很多人根本就没有看过这本书，还装作懂的样子。比起无知，我认为沉默是更可贵的品质。对于一个可以跨越世纪的老人，积淀起来的智慧足以让我们受用，忘掉各种语录摘抄，不明所以，认真读一下老先生的作品，多多汲取可吸收的养分，比叽叽喳喳更重要。
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回答：﻿之前看到的是说杨绛是中国最后一位可以被称为先生的。这里变成了中国最后一位大师......这种吃了shit般随意夸大事实的小编，请放过知乎的孩子们吧！杨绛被称为先生，是因为在属于她的那个年代，先生也用来尊称具有较高学识与地位的女性。像冰心先生，林徽因先生等等。所以，如果要说，她是中国最后一位先生，想想还可以接受。毕竟21世纪已经不会有人这么称呼女性。而杨绛先生由于其高寿，得以让我们这些年轻人还有幸称呼她为先生。而要说她是最后一位大师，excuseme,这个世纪的国人都是摆设么？
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回答：﻿余秋雨。原因呢，如果你看过或愿意去看他的《我等不到了》，《霜冷长河》，《借我一生》，《千年一叹》，《极端之美》……再来一个大家都熟悉的《文化苦旅》就知道了。我认为吧：一勇敢的人文主义学者。他走访世界各地，笔下流露出来的人文关怀很浓。并且他应凤凰电视台的邀请，为考察世界文明，在1999年穿越过多少危险的地区国家阿，在那种时候他们一行人也是冒着生命危险。（危险的考察之旅被写进了千年一叹这本书里），他走访遍了欧洲亚洲甚至北极村，看待问题的角度与回答都很能给人启迪。二学术造诣真的很高。他的学术六卷卷卷都很牛～特别是《世界戏剧史》，并且他当时创作的环境还相当恶劣。他还是桂冠文学奖得主（可能大家有点耳生这是台湾那次的奖）他还是这个奖项自设立以来第五位得主（这个奖是评审们觉得当代没有人资格符合就不评）之前得过的有啥人呢：白先勇郑愁予以及高行健（诺奖得主）好吧体现一个作家的学术造诣不能只看奖项，其实我很多是看他的书吧，会产生由衷的敬佩。一个人，众多非议加身却依旧关爱众生保持善良，学术广且精却绝没有高傲之心，与读者的交流平等和善（一个监狱长邀请他去监狱演讲，他对监狱里他的读者有这样一句话吧：读者就是朋友，无论他在哪里），这在我这就觉得很厉害了暂时概括两点，想到别的再更……我也知道余秋雨老师在大众口中现在评论不太好，但这些大众大部分缺少对这些大师思想上的深入了解，多半爱从公众人物私生活中不断搜集所谓的未经证实的“论据”对一个人全盘否定。无论是杨绛钱钟书还是余秋雨，认识一位真正的大师，与其从别人口中，不如自己进入他们的思想世界中去发掘，去得到。对自己人生之路给予过启迪的人，都会是自己的大师。
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回答：﻿有没有人知道章诒和
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回答：﻿张厚粲先生，大学入学和毕业有幸得见，祝先生身体健康
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回答：﻿近年看这种新闻多了，竟生出一种“未死之前，都不是最后一位伟人”的奇特感。死者为大，但伟大不应该是靠离开来证明的。
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回答：﻿还有资中筠先生啊…每一位老者的逝去必然要带领大家对民国时期的舆论高潮的。至于杨绛先生到底配不配得上这些称号，那真的只是称号而已。我是没看过她翻译的著作，只读过《我们仨》，对她的文笔没有什么特别的喜好。钱老的书实在读不下去，所以大家没必要跟风吧，就让逝者安息吧。
问题：﻿为什么有人说杨绛先生是最后一位大师？现在还能被尊称为先生和大师的有哪些人？ 最主要是精神层面作评，以及自身的实力及眼界。可以从民国初期结合到现在作答。
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回答：﻿叶嘉莹吧，九十多岁的当代女词人，一生致力于教育
问题：﻿为什么有人说杨绛先生是最后一位大师？现在还能被尊称为先生和大师的有哪些人？ 最主要是精神层面作评，以及自身的实力及眼界。可以从民国初期结合到现在作答。
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回答：﻿李佩先生
问题：﻿为什么有人说杨绛先生是最后一位大师？现在还能被尊称为先生和大师的有哪些人？ 最主要是精神层面作评，以及自身的实力及眼界。可以从民国初期结合到现在作答。
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回答：﻿周国平。
问题：﻿为什么有人说杨绛先生是最后一位大师？现在还能被尊称为先生和大师的有哪些人？ 最主要是精神层面作评，以及自身的实力及眼界。可以从民国初期结合到现在作答。
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回答：﻿杨绛女士走了，找钱钟书先生说话去了，这大概是这个世纪至今为止最浪漫的事情了。悼念也好，祝福也罢，杨季康先生如此盛名在外，离世之时也只不过换来一大部分人的“刻奇”而已，不过我想，这对早已知天命的夫妇是不会在意这些的，我不清楚关于他们的任何评价，也不关心岁月流淌在河床上留下的痕迹。我只知道，这对夫妇用思想和文字构建的世界是那么的奇妙和愉快。正如一个时代的结束总是以伟大人物谢世作为标志的，比如王国维在北京城的殉身，那就是经学的落幕，比如76年的大事，那也是时代的告别。但无论如何，总会有人作为时代的殿军提醒时间和总结过去。有清一代，到1912清帝逊位，学术之论何其繁盛，但是无论顾炎武，抑或戴东园，归根到底还是由梁启超进行总结。《中国近三百年学术史》此文只能梁任公作，旁人绝对不可，一无学识可支撑总结，二无时代之巨变体会。所谓学术总结，莫过于学术之争的总结，而学术之争，本质上便是思想之争，思想之争，那便是道统的争议。今文与古文，黄老与孔孟，纯儒与杂儒，理学和心学，汉学和宋学，乃至新文化运动，都是如此。而这新文化运动，毫无疑问已经取得了胜利，其开创者如陈独秀、胡适、周树人等，开一代风气，于是读书的种子便沿着这条路一直走下去，直到形成我们当今这样的文化。每次遇到有人说什么“崖山之后无中华”，我都是不说话，大概就相当于一个标榜做出了永动机的民科非要在清华园开课一样，无法交流。而这总感觉，恰好用杨季康先生的名言来说，便是“你的问题主要在于读书不多却想得太多。”这句话现在很火，很多人表示醍醐灌顶。如果我记得没错，初中课本上《论语》第二条就是“学而不思则罔，思而不学则殆。”孔夫子三千年前说的，没人愿意去记，现在说自己醍醐灌顶，就算是诃佛骂祖的禅宗也不敢这么做啊。我们现在的文化石新文化运动的产物，但是巨变之际的社会一定是百家争鸣，杨绛女士的伴侣，钱钟书先生却是学贯古今的人物。要知道，不是谁都能称得上学贯古今，我们看多了文人的自吹自擂，抛开名声，胡适先生只能说学贯中西，不能说学贯古今；章太炎先生便是国学大家，又不能称作学贯中西；周树人先生那是文起三代之衰，却难称一句国学大师。诸如种种，便是缺憾，但钱钟书先生恰恰好好学贯古今又颇得西方新思想。写《围城》可谓新文化运动的杰作，《十七十八世纪英国文学中的中国》立意便有一种“长风几万里”的青霜，《宋诗选注》无需多言，《谈艺录》和《写在人生边上》可以同苦雨斋一争长短，六十岁之后创作的《管锥编》搁古代大概能开宗立派了。正是这样的人，所以眼高于天的刘文典才发出感慨，清华以后就看钱钟书的了。刘文典的轶事最出名的莫过于一脚踢翻蒋介石，然而他讲庄子可谓三百年最通透者，抗战之时在西南联大，刘文典月下讲庄子尽得魏晋风流。据回忆录，刘文典极看不起新文化运动的诸位干将，一日日本飞机过来轰炸，教授们都纷纷躲避，刘文典身体不好跑不动路，突然看见沈从文也在跑，比他跑的还快，这气不打一处，开口便骂道“我研究庄子的跑就算了，你一个搞新文化的也跑，跑什么跑。”傲气可见一斑，而沈从文先生日后用他独有的笔调证明了自己，这都是后话了。而可怜的沈从文先生不但被刘文典说了一番，连我们尊敬的夫妇也要用文字记录一番。（这是昨晚写的，明天继续）
问题：﻿想要学习空翻，应该怎么练习？ 如题，前空翻后空翻这样，如何习得，谢谢大家！
话题：﻿体育
回答：﻿上个动图，仔细看，年初在学校拍得总体说一下基础的几种空翻：前空翻对意识的要求是最高的（比较后空和侧空），同时高度和转速也最难练和控制。侧空翻最安全，但容不容易出这个动作看你反不反，还有就是单腿和双腿翻的原理不一样后空翻控制感最强，原理理解也最容易，看起来危险，实际上翻好后空比翻好（双腿）前空容易多了……前空翻：联系前空翻之前，一定要练习前滚翻，让而且练习量一定要大，让大脑适应猛烈的向下转动。（因为空翻的时候，其实你的脑袋转速是不均匀的，以直立为准，前空翻时，前180最快）练习前滚翻的目的之二在于要学会团身！前滚翻时要有意识的收腹屈膝，这个是控制转速的利器，新手如果胆子小，腿部爆发力弱，收腹好也能翻过去（原理参照大学物理：转动惯量与转动半径，转速的关系）当你前滚翻练得很好的时候（连转两个，转速很快一点也不晕，意识很清晰）你就可以去游泳池装逼了！！！注意只是装逼，距离在跑酷中应用还差很远喏，不过泳池练空翻，本身对培养制空感就很有帮助！因为泳池边很湿滑所以不建议做为下面步奏练习的场地沙堆，土堆，或者海绵垫（海绵垫堆叠，跳高垫也可以），然后大致目的就是往上面翻了，目的在于，练习起跳。起跳和摸高的不通之处在于，手势（大致有两种，我讲体操范的），摸高是，下向上，前空是手曲臂，由耳后绕再展臂向前，形式不重要，目的是提供动能（转）摸高要高，空翻也要，但还要转，所以脚也有变化。个人理解traking其实不太对，前空起跳是要微前倾的，让有部分能量最终变为转动放腿这种新手不用考虑，第一你不敢下高，第二你收腹屈膝很可能就不够，落地正好不用放。PS:含胸，向下望，在练习前滚翻的时候就应该熟练掌握，养成意识;起跳后，有头去找裆这种感觉……;向下望的目的有几，督促告诫身体转;将向上，或者水平的能量化为动能;头部越早过190°越安全;为放腿做准备，可以看到高度了，就知道什么时候放腿了。其他翻……有人问再说吧，码字好难啊……
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回答：﻿北京天哲武馆看看那里有空翻特技教学
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回答：﻿可以去快手上看看前空翻的视频以前我也以为快手很low后来教练和我说快手上很多关于特技教学的小视频可以一开始练的时候在气垫加软垫上练先练前滚翻再练前手翻最后在练前空翻我在b站里有个教学视频b站名字叫杀了悟空你做猴
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回答：﻿空翻小练我练习空翻一年多了，先后掌握了前空翻、后空翻、一步蹬墙后空翻、两步蹬墙后空翻、团身侧空翻。说一说训练的感悟吧。1.一定要找一个训练伙伴，互相辅助、互相鼓励，虽然油管上有很多人发自己一个人练习空翻的视频，并且最后成功了，但是，像后空翻这样的，如果刚开始没有人托腰，很容易大脑空白往后哉，伤到脖子。所以，要练习空翻，首先找一个伙伴一块练。2.多看视频教程，在脑海中不断回放，思考正确的多做，每次做动作前，确保自己想清楚了自己要做什么动作。3.在精力好的时候练习空翻。在学新动作时，特别是空翻这种高危动作，神经要求高度集中，并且往往练了一会后，最先疲劳的是神经系统，而不是体力，所以，空翻训练前，确保休息好，身心状态佳。4.训练顺序的话建议先练习前空翻。虽然难度上，要做一个标准的前空翻比后空翻要求高，但是从心理层面讲，前空翻练习会更有安全感，往软垫上翻，最多就是背部往垫上一躺，而后空翻的话，就可能不敢翻，给自己造成心理阴影和压力。因此，后空翻的训练周期一般会比前空翻长一些。街健交流，关注公众号：兜帽男的街头风
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回答：﻿谢邀带过不少练街舞的年轻人训练各种空翻，建议如下：1：你必须先熟练掌握前手翻，后手翻的技巧。2：训练腰腿的力量，爆发力，提高弹跳力，需要负重训练，在练练跳箱。3：增强腹肌力量训练，训练空中收腿团身，可以在单杠上练杠上卷身，提高爆发力。4：拉伸，提高柔韧性，对爆发力很有好处。5：训练合适的场地，厚的体操垫必须有，安全第一。6：空翻动作训练，必须有教练在旁边辅助，托腰，助力，清楚的了解你还差多少？才能知道如何提高弥补。7：空翻训练是有一定危险性的，一定不要自己瞎练。不要看着很酷，这类训练是需要专业指导帮助的，而且必须按步骤学习训练。
问题：﻿当初新加坡为什么要帮助开发苏州工业园区？ 或者说，他们来了又走了，苏州园区倒是从一片荒地变得高楼林立了，他们从中得到了什么实惠呢？
话题：﻿城市、国际政治、人文abc、规划、苏州
回答：﻿真有人以为别人的钱是大风刮来的啊。别人的钱都是一毛一毛从你兜里掏出来的。
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回答：﻿想到了其他信息来添加一下哦。园区在建设伊始，园区是一个独立的行政区域，苏州大市范围内，苏州政府有权力管辖任何一块区域，除了园区。园区是一块拥有自我管辖权的地方，只是每年政府开年终总结时，园区负责人去市里开个会儿，汇报一下工作而已。虽然园区负责人是国人，但是他接受哪方人员的任命，哪方人员的差遣，大家不言而喻都懂得。而且以前园区有一座狮头鱼身的喷泉雕塑，好像是新加坡的什么特色雕塑。新方投资撤后，苏州政府立马拆了这座雕塑，可见恨之深啊。--------------分割线------------------------------园区土生土长人来说话。当初新方的意思估计很简单，打着合作建设的目的来园区拓展自己的合法殖民地，当时园区还是有新加坡人过来工作生活的，新人有打算掌握这里经济走向的目的。可惜，园区吸引外资太多，远远超出了新方的投资，新方的投资与其他外资不堪一比，新方投资不多，凭啥都要听你的，新方眼见亏本了就撤了，偷鸡不成蚀把米。园区建设伊始，坊间很多耳目聪明的人士都很反对园区的成立，他们看的比较清，新加坡国土狭小，资源贫缺，本国几乎没有发展前景，靠着去第三世界投资建设，获得这类二战后时代合法的殖民地来获得住地，新土地管理权。还有同事去新加坡工作，感受也是新加坡啥都不懂，只是靠着国人帮其研发生产销售，最后作为老板自己享受盈利。新方的这种模式能维持多久，估计也是就十几年的时间，到时候新加坡是什么光景，还是拭目以待吧。
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回答：﻿可是建屋等房地产公司不是赚的盆满钵满还没有走么？苏州现在很多厂房还是建屋的，建屋还在收租金啊。新加坡的房管局就叫做“建屋局”。
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回答：﻿没有走的，招商引资仍然是中加合作企业在做。至于为什么选择苏州，只有内部决策者知道。可以肯定的是这是中加两方权衡利弊的结果。
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回答：﻿我在苏州过上学，我们老师给我们讲的：当初李光耀带了50亿（好象是，不知道是人民币还是美元）来中国投资工业园，本来想建在上海，但是上海只给了他一块破地儿，让他非常非常生气。时任苏州市长章新胜是哈佛毕业生，意识到这是一个非常好的机会，就跟李光耀说，咱就建在上海旁边，还比上海建的好，气死上海，李光耀心里的一口气立马就舒了。怎么赚钱就不清楚了，反正肯定能赚。
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回答：﻿还有一个原因是因为风水好。
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回答：﻿第一次回答，作为新手不足之处还望各位海涵。。。本人北京上学，工作原因去过苏州两次一共呆了两个月。苏州给我的第一感觉是干净，宽阔的街道和区分开来的工作和居住区。。。看到这种风格的园区布局设计我很是疑惑，这完全不符合中国人的习惯。后来得知这是新加坡人设计的。。。渐渐习惯这种环境后就发现如果你在园区有套房子个一辆车，那会是一件很爽的事。。。回到正题，新加坡人在这里搞园区肯定是受政府支持的。。。至于为什么后来走了，你去看看园区里边的公司，老外还是不少的吧。。。苏州毗邻上海昆山，而后二者相对来说比苏州更有区位优势，因为上海有个虹桥机场。。。而且上海还有一大批可以依托的高校，而苏州呢除了xx大学分校xx研究院就剩苏大了。。。我从某个研究院主任口中得知，他们组织个研讨会之类的活动方便到场的也就是苏大的师生了园区本来就是为高新产业和中小企业提供的沃土，但就目前来说进驻的企业还是有限，但是我相信随着各个高校研究院的不断壮大完善人才聚集进驻的企业会越来越多越来越强
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回答：﻿为什么那么多外企来中国？要是全盘否定园区，认为其是失败的，那感觉没几个是成功的了！
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回答：﻿补充一下。当时新加坡有大量外汇需要对外投资，中国则缺乏外汇需要建设。工业园区模式在当时被视为先进模式。新加坡从中获得了和中国政府的紧密联系，为后来进一步投资打下基础。新加坡在苏州工业园区也许赚钱不多，但新加坡淡马锡和政府投资公司在十多年前中国银行业的投资则是大大的赚钱。
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回答：﻿建议百度“苏州工业园区创建的前前后后”，是当时的江苏省长写的，对园区的成立过程介绍的很详细。最初李光耀考察的是苏州无锡，最终386拍板苏州:”放在江苏苏州好。因为那里的劳动力素质比较高，中国历史上的状元、举人出在那里的比较多，而且苏州靠上海近，交通方便。”看了李光耀回忆录，新方后来是撤出了，最起码是部分，原因是苏州又搞了个新区搞低价竞争，新方很不满，而当时又是亚洲金融危机，前景不好，就撤了。新方前五年主导开发了8平方公里，2001年起中方主导开发剩余62平方公里。
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回答：﻿因工作原因，今年刚到苏州工业园，同当地官员交流。新加坡裕廊集团二十年前正在为他们手上的产业寻找一块低成本的飞地。所以什么叫帮？那是是互利。结果是，从盈利这个维度上，裕廊集团因为规划太超前（各类超宽道路排污标准等）没有赚到钱，提前退出了，政府补贴了一下表示友好。现在基本是政府自己管，定期派人去新加坡学习。这一件事情总体是经济规律的力量，当时即使不落在苏州也会落在其他周边合适的地方，不是新加坡做，也会有其他国家或公司组织做。下面做一些简单说明，想进一步了解经济成因的可以参考《空间经济学》《集群经济学》（克鲁格曼和一位日本经济学家的合著）。1.产业集群会成规模的在空间内有规律转移。如服装制造业，汽车制造业，计算机制造业，从美国欧洲向大陆台湾转移，现在向东南亚转移，未来必将向非洲转移（没有去了解过非洲的情况，应该已经开始了）。大体规律是以下几个阶段a.产业新兴b.产业链上下游公司集聚在一个地方c.因为集聚导致租金人工成本等上升，低附加值环节企业发现换个城市生产更有利可图d.产业链某些环节公司开始成规模转移e.然后又开始一个新的循环2.产业为什么要集中？集中会导致各种规模经济，共享经济等各类优势。比如集中的劳动力池可以降低招聘难度，低成本的物流服务，上下游公司合作成本降低创新增多等。3.选址是否存在必然？产业开始转移的时候，若干合适的城市之间差异很小，都可以选。但产业一旦落地后，产业集聚会自循环正反馈式地不断加强当地优势，更多同类和上下游企业会不断被吸引过去。苏州工业园已经发展到c阶段大多数沿海城市都发展到c阶段中西部城市应该已经开始承接我们原本沿海部分产业（也没有去实地了解过，看数据猜的）沿海城市大多都要转型，转型成功不是一件必然的事情有一场城市间的大逃杀正在进行，大多数人都不知道
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回答：﻿这是在做房地产开发啊，一级二级都能赚钱的吧。现在可以关注天津的“中新生态城”，30平方公里的填海造城，不过目前发展的不够快。
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话题：﻿城市、国际政治、人文abc、规划、苏州
回答：﻿我看到过一个说法是苏州骗了新加坡的钱我来说一下当时新加坡要在山东和江苏选块地投资由于因为当时山东的工业基础比江苏好但考虑到人才因素把山东淘汰了南京当时表态不需要这投资推荐了苏锡常苏州当时是江苏排名第五(苏州是苏E无锡苏B徐州苏C常州苏D)并没有工业基础但是无锡当时已经有机场而且有工业基础常州说是因为翻译官带口音新加坡听不懂就淘汰了但当时苏州给了新加坡做了很多承诺具体记不起来我就记得包括建飞机场(都2017了飞机场连个影都没有)造成的后果就是导致路途运输费用成本高了很多现在呢苏州发达了诚品书店苏州中心大裤衩水上摩天轮街道都是带“星”的金鸡湖里的石头怎么放都是新加坡人设计的总而言之还好苏州把这个投资拿下了成为了江苏第一不然苏州不会有现在的地位语言组织能力不太好见谅。
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回答：﻿首先我告诉你，新加坡在全世界总共投资建设了170多个园区，苏州工业园只是其中之一。之所以要这么做，是因为建园区就是一场高风险高回报的生意，就像现在中国的商人也在全世界投资建园区，无非就是因为自己手里有大量闲置资金，在国内因为税收太高、环保要求变高、没有土地优惠政策、劳动力成本上涨、电力等各项资源上涨等原因盈利已经很微薄，那不如去东南亚、非洲等地，寻找政府急迫需要资金支持，愿意给你更多优惠政策的地方投资。你到人家成熟的园区投资，风险低但入局晚利润也低，你去帮当地政府从无到有建设一个园区，资金技术都是你的，你的话语权大，风险高利润当然也很高——也就是说投资建园区说到底就是为了更高的利润。而对所在地的政府而言，有人愿意来你的地方投资建园区，首先人家带着钱来的，不用你自己掏钱，解决了资金问题；其次如果人家做成了，生意做大了你可以收税；其次他来这里建厂肯定要招人，又解决了你当地的就业问题；最后就是当地人赚了钱，有钱消费了，又会带动当地消费增长。完全就是借鸡生蛋的事情，谁都乐意啊，前提就是你凭什么吸引别人在你这里建园区，不管你具体的条件是什么，最本质的原因还是在于你能给人家比别处更高的利润更低的风险。具体到新加坡在苏州建园区，很多答案都是道听途说的瞎扯。就这个问题，询问了当时中新投资集团的首任新方领导，还有当时参与开发的中方领导，综合各方信息，再剔除各种台面上冠冕堂皇的表述，可知当时选址的考虑，中央政府希望新加坡支持我们的浦东开发大计，把中新工业园落在浦东区域内；新加坡总理吴作栋自己祖籍山东，顾念家乡所以想尽量把项目争取到山东。但当时新加坡的资政李光耀才是真正的话事人，他不愿意把项目放在浦东，因为那是中国政府的项目，混到一起，根本说不清是我新加坡的功劳，还是你们中国的功劳，投入都说不清，怎么谈分成？他不愿意把项目放在山东，是因为山东周边没有经济辐射效应一流的大城市；无锡、常州也是因为离上海太远的原因落选的——至于江湖传闻说什么江苏省委特别支持苏州，其实想想就知道不合理之处了——新加坡连中国中央政府的意见都“仅供参考”，江苏政府却能左右他们的选择？总之就是他特别想要一块靠近上海、又没有混杂其他投资的荒地，从零开始搞开发，所以选了上海西边、苏州东边的工业园区地块，那时苏州园区所在地全是农田。新加坡政府在园区投资的3000万美元启动资金，1998年因为当时两国合作有些矛盾，加上当时亚洲经融危机，新加坡觉得苏州园区建设无利可图，想从开发中退出，所以2001年中国政府就带利息一并还给他们了。2001年以前，新加坡是大股东，但他们发现在中国的地盘上做事，他们新方担任大股东，不方便协调中国的各级政府机构的配合，2001年就趁机把大股东换成了中方。中方之所以不愿意让新加坡全面退出，不是因为没钱买断他们的股份，而是因为觉得新加坡人的管理理念、技术都是中国需要的，想让他们继续发挥作用，所以一定要新方保留30%多的股份，之后新方股份又逐步减少但一直都占。在那之后，新方虽然不是大股东了，但每年还是可以参与园区的收益分红。现在苏州园区每年的GDP是3000多亿，位列全国经济开发区第一名，也是江苏省最强的区。除了政府的分红，新加坡政府建园区，还带了很多新加坡企业来到园区，因为过去20多年园区发展好，所以这些企业也赚得盆钵满盈。
问题：﻿无氧运动对于减脂有帮助吗？ 请教一个问题，一个观点是减脂只有有氧有用，另一种是无氧锻炼的肌肉会增加基础代谢，并在运动后会持续消耗脂肪达48小时以上，无氧是否有这样的效果？
话题：﻿健身、减肥、减脂、燃脂减肥、减肥方法
回答：﻿肌肉可以消耗的热量是脂肪的四倍左右，而且光做有氧还可能会消耗肌肉无氧是一定要做的。平时上私教课全程无氧稍加一点有氧，然后自己去跑步机走一个小时。不交叉训练哪会瘦的快呢。一个半月25斤
问题：﻿无氧运动对于减脂有帮助吗？ 请教一个问题，一个观点是减脂只有有氧有用，另一种是无氧锻炼的肌肉会增加基础代谢，并在运动后会持续消耗脂肪达48小时以上，无氧是否有这样的效果？
话题：﻿健身、减肥、减脂、燃脂减肥、减肥方法
回答：﻿最有效的减肥方式私以为是有氧无氧交替进行，比如变速跑，蛙跳等等。肌肉训练的减肥效果并不比有氧差，比有氧差的原因就是比较痛苦，很少人能坚持训练一个小时。
问题：﻿无氧运动对于减脂有帮助吗？ 请教一个问题，一个观点是减脂只有有氧有用，另一种是无氧锻炼的肌肉会增加基础代谢，并在运动后会持续消耗脂肪达48小时以上，无氧是否有这样的效果？
话题：﻿健身、减肥、减脂、燃脂减肥、减肥方法
回答：﻿有帮助！健身运动的形式多种多样，运动强度均比较低，运动持续时间比较长，因而动用的能源物质亦与运动的特点相适应。研究表明，运动强度低于50%VO2max，脂肪氧化分解成为主要能源，血浆中游离脂肪酸的浓度每两分钟更新50%，说明脂肪代谢非常活跃。当运动强度超过50%VO2max，糖的分解供能显著加强。健身运动的强度基本处于50%~70%VO2max范围内，而且较理想的运动时间应在30分钟~1小时，由于运动时可大量分解利用脂肪作为能源，这也是健身运动能产生减肥效果的原因所在。我在健身方面的其他回答：什么是长跑中途会遇到的「体能极点」？如何应对？举高高需要用到哪些肌肉？为什么越发达的城市，上班族运动越疯狂？
问题：﻿无氧运动对于减脂有帮助吗？ 请教一个问题，一个观点是减脂只有有氧有用，另一种是无氧锻炼的肌肉会增加基础代谢，并在运动后会持续消耗脂肪达48小时以上，无氧是否有这样的效果？
话题：﻿健身、减肥、减脂、燃脂减肥、减肥方法
回答：﻿如果你真的想正确的减脂，不希望反弹成两倍以前的大胖子，无氧肌肉训练就是必须的，重要中的重要，关键中的关键！！！尤其是女性！
问题：﻿无氧运动对于减脂有帮助吗？ 请教一个问题，一个观点是减脂只有有氧有用，另一种是无氧锻炼的肌肉会增加基础代谢，并在运动后会持续消耗脂肪达48小时以上，无氧是否有这样的效果？
话题：﻿健身、减肥、减脂、燃脂减肥、减肥方法
回答：﻿我暑假开始减肥因为懒不想出门一直做无氧做HIIT话不多说贴图现在开始力量训练了奉劝大家不要太拼命我前天练完腿低烧又开始了估计是空窗期另外我讨厌跑步讨厌骑动感单车增肌可真特么难最近认识一个健身二十多年的大叔还有一个小姐姐，他们也有指导我以前是男票带着我，但现在乱练反正我懒得跑步懒得做有氧唯一喜欢的有氧就是跳尊巴最后，，寒假练腿还有臀还有背准备带着老爸一起以前特注重体重现在就想着体脂但还要傲娇的说一声我不到五个月减了十八公斤嘻嘻(♡˙︶˙♡)最近秤重了一公斤但是肌肉增加了哦嘿嘿嘿(º﹃º)我不想要松松piapia的肉当初节食锻炼但后来慢慢走上正轨开始注意吃了我真的很能吃也不愿意一辈子节食饿着2019/4/6更新换新手机了，以前减肥照片全存QQ了，看以前胖胖的自己感慨很多，昨天问姥姥觉得我能瘦下来吗？姥姥说想过，但没想到这么多，现在每天还是锻炼，但力度没有去年大，因为要好好学习考研了。锻炼已经成为生活的一部分了，也发现和自己身体对话很重要的，活了这么久没有好好观察过自己身体真的很对不起自己。吃的方面越来越喜欢清淡饮食了，曾经最爱的辣的现在不行了，吃上不舒服只能偶尔吃。偶尔会大吃大喝一顿，身体代谢很重要。胸是真没了，哭(´;︵;`)和初恋终于撇清关系了，前几天看到他在大一给我写的期许，我都实现了，只不过没有好好珍惜他但，这都是过去，要活在当下所以，加油呐对了我剪了短发，在拍完这个照片第二天想酷酷的，但一想到自己买了好多好看的小裙子，哭(´;︵;`)
问题：﻿无氧运动对于减脂有帮助吗？ 请教一个问题，一个观点是减脂只有有氧有用，另一种是无氧锻炼的肌肉会增加基础代谢，并在运动后会持续消耗脂肪达48小时以上，无氧是否有这样的效果？
话题：﻿健身、减肥、减脂、燃脂减肥、减肥方法
回答：﻿赫然发现@仰望尾迹云最新的补充回答居然认为我在咬他，我为了展现论战过程没有更改我的帖子，我选择把我最新想说的话都放在前面。首先，我并没有主动找你论战。你指责我的数据，我马上乖乖地进行补充解释，按照你的新的数据重新进行了分析，还去你的评论区问你的数据的出处，并且还和你解释。是你非常霸道的不许我进行解释，一直纠缠我使用了错误的数据，然后建议我回去看看书等等。你的说法隐含着我的观点整个论述根本不值回应。另外你在帖子之中最新的回应也非常可笑，我和你争论是因为什么？我首先是为自己的质疑进行辩护，你每次回应都包含建议我去看书等等类似这种傲慢态度。而我也只是继续说由于每公斤肌肉消耗的热量不算很高，不缺乏肌肉的女性增肌减肥不合理。因为会花费时间，同样的时间可以进行有氧。我什么时候说我的粗糙分析是科学了？我的粗糙分析是让担心长肌肉破坏体型的女性胖子明白，不要为了少少的基础代谢提高而导致体型变差。我的回答里面明确说明了哪些人适合无氧增肌，哪些人未必适合。这都是基于粗糙分析得出的每公斤体重增加三十多大卡基础代谢的说法。再看看你给我扣的帽子：1.你说我不相信你的科学的数据。可是我第一时间就对于你提供的新的数据进行了响应，请读者看最下面那个一串等号之上的回应。2.你说我非认为粗糙分析得出的结论科学。我都是很明确地说，我仅仅进行粗糙的逻辑分析，根据这种分析认为某些女性因为害怕体型变坏而只能少量增肌，这样无氧就对于减肥帮助太小。我根本没有想过按照你们的方式让自己获得荣誉。我是认为把时间都放在这种细枝末节上面，会忽略到本质性的东西。你把信息的沟通描画成科学之争，什么意思嘛？你这是摆明了根本不想与大量的实践的人进行讨论。这是知乎各种仅仅进行科普的人的通病。在知乎上面，有人大言不惭地让女性每公斤体重吃三十五大卡的热量，还有人给建议女性减肥者每天吃1600大卡的热量。而我在实践中从很少见到女性吃到1400还能减肥顺利的。我观察的女性都是每天有大量有氧运动的。饮食非常均衡，会吃大量蔬菜。我不反对你们的科学，如果你们能够拿出女性吃那么多还能顺利的减肥的案例，我可以推荐给我认识的人。我对于你们质疑完全是因为它们妨碍了特定人群的实践。如果你说的东西如此难以进入实践之中，我不知道你所谓的科普有什么意义？你是在进行善心的科普吗？别把自己说的那么高尚，你只是在寻求传播者的利益。为此会去回答各种显示自己水平的问题，却恰恰因为这种原因把各种不适合减肥者了解的东西当成重要的东西让减肥者了解，造成的恶果自然是在知乎这种地方，想知道如何合理减肥太困难了。每个人都满腹经纶，却没有提供一个简单的案例给别人，让无数人误以为减肥必须学富五车才行。为了防止你继续毁尸灭迹，我把你对我的攻击截图了。其实，最一开始你简单承认自己无法量化肌肉消耗的热量，直接表明这种量化无必要就好了，根本不应该评论区屡次侮辱我。=======================================我特别不明白是，说出肌肉会消耗多少热量就好了，为啥拽一大堆细节还引用模模糊糊的实验，却根本没有把问题说清楚。==================================居然屏蔽我，牛逼你留着我的质疑。这叫毁尸灭迹，心虚才会这样。@仰望尾迹云不能回答一公斤肌肉消耗多少热量的问题。只是认为我说的女性三十公斤说法不准确，就否定了我的全部的粗糙的逻辑分析。如果这个东西如此复杂，我这个有丰富实践的人不能参与讨论，我就奇怪它们怎么帮助减肥的人的？你还美其名曰不进行粗糙分析，你真的有把握，你需要进行精确分析。我的粗糙分析就是要让所有在实践的人认为你们的建议不那么可信。这种粗糙分析不是可耻的事情，你们不进行回应才是真正可耻。=============================================这些科学派的人太霸道了，自己不提供肌肉消耗的具体数据，我粗糙地分析一下得出只消耗30多大卡的热量消耗，有何不可？我是没有看到过你的“科学”的数据，但是我看到了各种人提供给我的测试数据。而且我和你解释，即使按照你的新的数据，补充上大脑的消耗和脂肪以及内脏的消耗之后，还是可以得出一公斤肌肉只能增加三十多大卡的消耗这种结论。怎么就变成你对我的审判了呢？还让我回去读书。我就是认为减肥或者健身首先是经验的事情。科学的指导也必须化成案例，如果我这种观察女性减肥八年的人都无法对你们的建议提出合理质疑，还有什么人可以对于你们进行监督？冒充科学，而忽略实际行动的人，造成了很多误导。=========================================@仰望尾迹云认为女性只有二十公斤的肌肉，与我在别人那里获得的大量测试数据不符。不过，即使改成二十公斤的肌肉，也不更改我的基本判断。同时，我对于他的什么大量热量消耗这种模糊说法非常不同意。老老实实地说燃烧多少热量比较好，让人能够有一个确切的判断。我反对他提供的那种实验，因为这里没有与同样时间的有氧减肥进行对比。这种实验除了鼓吹进行无氧训练没有其他作用。总之一句话，需要进行量化。基本上，我只是把事情简化一下，简单地描述了一下肌肉的数量。有人较真了，那我就补充点详细的信息，我们大脑会消耗大量的热量，随便搜一下就认为大脑会造成25%的热量消耗。加上脂肪也是消耗消耗热量的，加上内脏的消耗，把肌肉数量减少到二十公斤左右。平均到每公斤肌肉上面，消耗也仅仅是30-40大卡而已。所以，我不觉得，需要量化这种要求有什么不值得重视的。======================================================================不同意不看女性实际身材就说无氧减肥必不可少的说法，我看到无数女性因为这个概念而不恰当地股四头肌发达。女性到底是不是缺乏肌肉呢，根据我在豆瓣的调查，在中国的上层阶级的肥胖女性之中肌肉缺乏的比例并不高，多数人都是大腿肌肉过于发达了。目前无氧减肥的信息恰恰主要会到这个阶层的人那里。无氧减肥无非说的是运动后的基础代谢增加和肌肉本身增加带来的基础代谢增加。如果经过量化，会发现无氧之后的额外热量消耗是很小的，要问我为什么知道，这是因为我看了一种强度极为高的无氧运动方式在运动之后只多燃烧一百三十大卡的热量消耗。女性的无氧离这种强度极其遥远，运动后的消耗基本可以忽略。要说增肌导致的代谢增长。女性本身就有三十公斤左右的肌肉，基础代谢率才一千大卡多一两百大卡，平均到每公斤肌肉上面，最多也就三十多大卡的热量消耗。女性增肌五公斤才能增加基础代谢一百五十大卡。不缺肌肉的女性，根本无法增这么多肌肉，会严重破坏体型。知乎上有人提供建议没有进行量化的习惯。
问题：﻿无氧运动对于减脂有帮助吗？ 请教一个问题，一个观点是减脂只有有氧有用，另一种是无氧锻炼的肌肉会增加基础代谢，并在运动后会持续消耗脂肪达48小时以上，无氧是否有这样的效果？
话题：﻿健身、减肥、减脂、燃脂减肥、减肥方法
回答：﻿毫无疑问，当然有帮助。无氧运动也是运动，也要消耗大量热量，这些热量不会从天上掉下来，总要有个来龙去脉。认为无氧运动不能减脂，主要是因为无氧运动不直接消耗脂肪。我们知道，脂肪在无氧条件下不能氧化供能。但是，不直接消耗脂肪，不代表不能消耗脂肪。首先，绝对的无氧运动是没有的。拿我们练肌肉来说，概括来讲，叫无氧运动。实际上，也是有氧无氧混合的运动。收放重量的时候，肌肉多数是无氧代谢。但其余的运动过程中，有氧代谢也不少。千万别觉得练肌肉就是单纯无氧。即便是纯无氧，运动消耗的热量从哪儿来？从糖的酵解，和磷酸肌酸来。糖酵解消耗了身体储存的糖原，就要补充。补充的这部分热量，主要从食物中来。这部分食物不会变成脂肪，其实相当于我们少摄入了一部分热量，间接起到了减肥的作用。无氧运动中磷酸肌酸的恢复，不但要靠糖酵解，还要靠有氧代谢。这部分能量消耗，也能间接，甚至直接消耗脂肪。有人说，运动消耗的糖原，不能靠氧化脂肪补充吗？这个做不到。脂肪不能变成糖。人体内能变成糖的东西，主要就是乳酸、甘油和生糖氨基酸。当然，脂肪里有甘油，但甘油不属于脂肪，也不是糖异生的主力。无氧运动后过量氧耗，也要消耗一部分热量。运动后肌肉组织的修复和增大，也需要大量热量。更不要说，无氧运动增加肌肉量，从而提高静息代谢率，对减肥意义也很大。再者，肌肉量增多，往往能耐受强度更高的运动，在运动时，消耗的热量也会更大。无氧运动往往造成更多肌肉损伤，和肌肉的增长，修复这些肌肉损伤，满足肌肉增长也需要消耗不少热量。我们拿实验来看。有实验发现，不改变饮食的情况下，有规律进行抗阻训练（每周3次），8周后，受试者肌肉量有小幅增加，脂肪也有小幅减少（0.6公斤）。但是，配合一定程度节食的抗阻训练（每周3次），8周后受试者脂肪平均减少4.3公斤。所以，配合适当节食的抗阻训练，减肥效果倒还是不错的。另外我看有人讲，女性有三十公斤左右的肌肉，这是不对的。我不知道这个数据是哪来的，引用这个数据的人可能把瘦体重（LBM）和肌肉的概念弄混淆了，痩体重是包括必须脂肪和骨骼等的重量的体重。根据Behnke对数千人体质调查的平均数据计算得出的“男女性体成份理论参考值”，身高174cm，年龄22-24岁的女性，肌肉重量是20.4（36.0%）公斤，痩体重是48.2（85.0%）公斤。而中国同龄女性的身高往往远低于174cm，因此肌肉重量恐怕也远达不到20公斤。重视数据是好的，我非常提倡。但是首先应该保证数据的真实可靠，和对数据能做出正确解读。另外，我申明，我不跟糊涂人吵架。我说的话都是有理有据的，我不“粗糙分析”，我只是讲基础理论。题主问“无氧运动有助于减肥吗”，我说有，错在哪里？我也没说必须要无氧运动。某些人有本事，也去搞科普，真正写点东西出来。整天在群里聊天，书也不看一本，就跑出来指手画脚。用自己“粗糙分析”出来的东西招摇过市。说话也毫无逻辑，我明明是引用科学数据，他非说我说了，女性有20公斤肌肉。是我说的吗？是我引用的，公认可靠的数据。可笑。这些人自以为自己比科学还准确。我给的数据很多研究都在用，很多书上也都有。我是在WilliamDMcArdle主编的《运动于营养》第三版上引用的数据，这本书是严肃的学术著作。健身房的体成分测量很不准确，具体原因我在以前回答问题的时候专门谈过。20公斤是身高174厘米的西方女性数据，中国女性肌肉远达不到这个程度。这个数据也都不能套用在中国女性身上。假如肌肉的增多，能让一个人每天多消耗200千卡热量，那么一个月就是6000千卡左右，一年就能减少大概十公斤脂肪。你不能不算这比账，而小看这一二百千卡热量。想说让他随便说，任何地方都有不和谐的声音。我搞科普也是义务的，我的态度也一直是恭谦的，99%的人认同我，这已经足够了。整天说风凉话，却一无所成的人，才是真正的可怜人。希望大家多同情。我删了评论，因为我实在不想做无谓的争论。不说话吧，又好像你理亏。说话吧，你要从头开始教他什么是科学。非要说“粗糙分析”出来的的结论是科学，我能说什么？我从权威学术书籍里引用的数据，非不信，你说我怎么说。即便在当今社会，这种人也是少见。我坚持我的观点，无氧运动有助于减肥，我既没说无氧运动必需，也没说有氧运动没用。我是就题主的问题来回答问题。我只不过指出了某人一个数据错误，就开始咬我。哈哈，我也是哭笑不得。我也是，干嘛和这种人较真。
问题：﻿公务员申论字迹写成这样行吗？ 字一直比较潦草，能写的最板正也就这样了，不知道这种给人看上去乱不乱，还有0.5的笔我怎么觉得写字好丑呢！ [图片] [图片]…
话题：﻿公务员、硬笔书法、申论、行书、作文
回答：﻿我觉得可以啊。但是加分就不一定了。一般以占每个格子的2/3为宜。只要阅读没有障碍就可以。还有就是不要有错字，观感不好。比如洲。
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话题：﻿公务员、硬笔书法、申论、行书、作文
回答：﻿阅卷老师的颈椎病奇迹般地康复了，你说吼不吼啊！
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话题：﻿公务员、硬笔书法、申论、行书、作文
回答：﻿想问问这样的字能加几分……
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话题：﻿公务员、硬笔书法、申论、行书、作文
回答：﻿我的字很差，在汉字圈真是字差亏死人啊。
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话题：﻿公务员、硬笔书法、申论、行书、作文
回答：﻿足够了。我写的字你看见了会觉得你是书法家。但是文章写出来一样虐别人。
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回答：﻿题主怎么弄出来这种扫描之后的效果图的啊
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话题：﻿公务员、硬笔书法、申论、行书、作文
回答：﻿1.申论不像高考作文，字写的好有加分。2.也不会因为你的字不好看而减分3.不管你的字体字型多好看，一笔一划的写，能看清就可以。4.申论首先第一点，看题目，是否新颖是否够潮，就比如论点为文化，（用某某为杠杆，撬动文化发展的杠杆、和论某某对文化发展的重要性）两个题目之比较。题目是否和论点一致，在不跑题基础上，写好你的题目。5.强调逻辑的条理性，每个分论点开头几句是否合理，有水平。6.文章的深度是看积累，如果没有新华社的水平，在你的申论中将你要阐述的观点表明清楚就可以了。6.阅卷人第一看题目，第二看第一段你的总论点，第三看你每段开头，第四看你的结尾。
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话题：﻿公务员、硬笔书法、申论、行书、作文
回答：﻿以后考试估计能变成打字版
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话题：﻿公务员、硬笔书法、申论、行书、作文
回答：﻿字迹已经很漂亮了，继续加油哦。
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话题：﻿公务员、硬笔书法、申论、行书、作文
回答：﻿对于大部分考公的人来说，练字其实是不太现实的，因为从准备复习到考试这段时间一般也就是2-4个月，其中80%的人复习时间不超过两个月，在这么短的时间内想把字迹提升难度是比较大的，同时也会分散注意力，影响复习效率。题主的字足够应付公考了，所以我建议题主只需要注意三个点就行：1.把字稍微小点，不要占满整个方格，这样这个版面就会清爽很多；2.写申论的时候放慢点写字速度，一来可以理清思路，二来使笔迹更清晰；3.申论的重点永远放在内容上，没有内容其它也无从谈起，其它细节都只是锦上添花。
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话题：﻿公务员、硬笔书法、申论、行书、作文
回答：﻿参见高考字迹
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话题：﻿公务员、硬笔书法、申论、行书、作文
回答：﻿题主字写的很漂亮。申论考试字写的漂亮应该会加分吧，这点不是很清楚哦，我的字是公认的丑，但是答卷的时候认认真真一笔一划写的，看起来有点像小学生，不过最后分数还不错。所以题目没必要纠结这方面的问题啦，您这个水平比我不知道高多少呢。
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话题：﻿公务员、硬笔书法、申论、行书、作文
回答：﻿你写的字，比较大，基本上占满了全部格子，如果能小一点，看起来会感觉更舒服一点。申论要想多拿分，有一个可行的办法就是写一手漂亮的好字，让改卷老师舒服。有人问为什么？因为改卷老师很辛苦的，一坐就是一整天，不能看手机，不能看电视，不能躺着休息，不能抽烟，不能聊天，不能这个，不能那个，真是相当滴无聊。连去上个厕所，都要算好时间，不然就会完不成任务了。如果你是改卷老师，你在这种情况下，会不会身心特疲惫，内心想崩溃？考虑到改卷老师的辛苦，我们必须把字写好。改卷老师看到你申论试卷上清秀可人的字体，就像多年独居的老男人看到美女一样，心情为之一振，一高兴就给你增加了好几分。但是，怎样提高自己的写字水平？分两种情况来说。一、有充分的时间。比如你有一两年的准备时间，你完全可以练习硬笔书法。如果你能练出一手漂亮的蝇头小楷，不光改卷老师会喜欢上你，连你的异性朋友也会不由自主喜欢上你。古代的学子，很多就是凭一手好字考上功名的。如果你不相信，我可以找古代科举考试状元的试卷给你看，全是漂亮的蝇头小楷。这是清末状元刘春霖参加殿试的考试卷。这字写得非常漂亮。行文行云流水，字迹力透纸背，而且是一字不错，真的是让人心生敬仰啊。完全可以用来当练字的字帖。如果有哪位公务员考生能写这样漂亮的小楷，改卷老师绝对会多给分的。你是不是已经动心了，建议你先练一练比较经典的柳体、颜体。不过，我个人比较喜欢欧体。于平正中见险绝,于规矩中见飘逸,笔画穿插,安排妥贴。二、没有很多时间练字。你也可以把字写好，方法很简单。就是把字写得横平竖直。每一个字不要撑破格子，与格子四边留有一点空间，这样看起来很舒服。为了保持卷面整洁，尽量不要涂改。最简单的方法就是先在草稿纸上写好一段话，然后再誊抄一遍。这里又涉及一个小问题，如果你真的把工夫用在怎么写好字上，你就会发现，时间不够，你可能答不完题目了。申论一共两个半小时，看题目和思考要花去一个多小时。留给自己写文章的时间也就一个小时。还要完成大约一千五到一千八百字的写字量。一个小时写一千八百字，平均两秒写一个字。如果是写蝇头小楷，时间肯定不够。所以，我们要考虑写行楷，就是既有小楷的整洁漂亮，又不那么费时间比如像这样的更多公务员考试技巧，请加我们微信：xcgk999互相交流公考经验。
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话题：﻿公务员、硬笔书法、申论、行书、作文
回答：﻿写得很好的，顶顶你！
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话题：﻿公务员、硬笔书法、申论、行书、作文
回答：﻿谢邀！本人于2017年国考以申论83.5分上岸。现分享大家一种，便于阅卷人阅卷，让阅卷人舒服的答题方法——提纲逻辑布局法。附上几篇徒弟写的答案，差距一目了然！！！！对此方法，有兴趣、有疑问的小伙伴可以点击我的头像，进入我的主页。更多精彩等着你们。以上是经过几次训练写出来的答案，大家一对比解清晰明了！！！
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话题：﻿公务员、硬笔书法、申论、行书、作文
回答：﻿你可以搜一下八股文照片，不知道现在还有没有，反正前朝的申论是那么写的
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回答：﻿我不知道大家为什么都觉得楼主的字很漂亮了，是一个上限了。我个人感觉字不够干净，感觉在舞文弄墨，可能就是楼主说的有点潦草感。导致路人看字需要一个一个的看，不熟悉的人难流畅的看下去。我觉得流畅感是很加分的东西，会让人莫名感觉逻辑也变得清晰，心情也变得很好。
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回答：﻿答主的字比我好看多了，再稍微小点就更好了。emmmmmm顺便借楼问一下写的不算好看但很工整的行吗？比如这样……现在开始练字不知道能有多大效果有点忐忑……
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回答：﻿这位同学，可以看出你平时的字体还是很漂亮的，但是对于申论做答，我还是要给你一些意见的。申论阅卷的速度非常快，通常小题也就几十秒，作文也就一两分钟，所以字体好看，也会占卷面分数的，而且申论阅卷扫到电脑里是没有格子的，所以建议你的字可以不要连笔，尽量笔画清楚，字体也可以再小一点，占格子的四分之三最好，希望能帮到你，也希望你申论能拿到高分。我们是蜡烛教育，专职公务员培训，有问题欢迎私信哦！
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话题：﻿公务员、硬笔书法、申论、行书、作文
回答：﻿字好漂亮啊！！初看很乱，再看好漂亮！别听上面那个人说申论和字迹无关的…我考过很多次考试了，也在一个参与过改卷的申论老师那上过课，他说他们改卷的时候，字写得好看的都会尽量打高点，写得丑的就→_→不过题主的字真心漂亮！大气
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话题：﻿公务员、硬笔书法、申论、行书、作文
回答：﻿你的字写得挺好看的，就是太大了，建议写小一点，会更好~
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话题：﻿公务员、硬笔书法、申论、行书、作文
回答：﻿想多了，安慰剂效果，说实话字迹只要不是惨绝人寰，没必要在这上面浪费时间，哪怕你是个书法家，最后也是要看内容，同样的内容，字写的极棒和字写的一般的分数是一样的，只有惨不忍睹的字才会稍微扣点分，其实就跟高考卷面分一样。大部分人都不会扣卷面分的，反过来可以说大家都是卷面满分，你这个字不需要再浪费功夫了，能认清就可以。如果真要给个建议，就是题主的连笔太繁琐，有点看着心烦意乱，最好写的简练一点。
问题：﻿公务员申论字迹写成这样行吗？ 字一直比较潦草，能写的最板正也就这样了，不知道这种给人看上去乱不乱，还有0.5的笔我怎么觉得写字好丑呢！ [图片] [图片]…
话题：﻿公务员、硬笔书法、申论、行书、作文
回答：﻿可以啊，比我好看多了，我们这次考试，研究生3个，但是24个人就我一个申论72的，我字写得比你丑多了
问题：﻿公务员申论字迹写成这样行吗？ 字一直比较潦草，能写的最板正也就这样了，不知道这种给人看上去乱不乱，还有0.5的笔我怎么觉得写字好丑呢！ [图片] [图片]…
话题：﻿公务员、硬笔书法、申论、行书、作文
回答：﻿同问题主啊，如何扫描出没有红线的字体，是用什么app吗，谢谢推荐啦！
问题：﻿如何制定清晰的目标计划？ 我总感觉像是长远的，如人生职业规划一类的存在太多变数，不确定占很多，唯一很控制的最多也只有一年之内的事务。
话题：﻿心理学、人生、职业规划、人生规划、计划
回答：﻿清晰包括3个方面：事情清晰，明确知道自己要什么落地步骤清晰，明确知道自己要做什么，怎么做结果评判清晰，明确了解目标的完成进度具体说明可以见：live：目标意识​zhuanlan.zhihu.com
问题：﻿如何制定清晰的目标计划？ 我总感觉像是长远的，如人生职业规划一类的存在太多变数，不确定占很多，唯一很控制的最多也只有一年之内的事务。
话题：﻿心理学、人生、职业规划、人生规划、计划
回答：﻿我觉得很多时候自己制定的计划要么是无法实现，要么是懒得去做，没有什么动力
问题：﻿如何制定清晰的目标计划？ 我总感觉像是长远的，如人生职业规划一类的存在太多变数，不确定占很多，唯一很控制的最多也只有一年之内的事务。
话题：﻿心理学、人生、职业规划、人生规划、计划
回答：﻿目标不是一个点，它是一条线，一个面。大的目的确立后，还要制定如何走向这个目的的线，我们平常用的方法主要有三种。（1）逐渐递增法最好制定一个一个时间合理的实在的阶段性目标，我们每一次实现目标好，通过自我认知，了解个人境界或占有的资源也在递增，就像上了一个台阶，下一个目标就是基于这个台阶之上的另一个台阶，效果容易反应出来了，人也就更上进。反之，这种方法也容易监督个人在实现目标过程中的问题，如果你在一个时间段后，并没有踏上下一个台阶，那你就要警惕起来，重新审视自己的态度与方法了。（2）目标分解法目标有大小，难易，远近之分，远目标是由近目标组成，大目标是由小目标组成，难目标是由易目标组成，目标只要契合实际，大了、远了、难了，都不用怕，我们把他分开就成了。只是目标分解的大小我们要把我好，大了高不可攀，小了微不足道，只少你得根据自身资源和时间去考量，制定或大或小但一定有激励作用的小目标。大目标容易放弃，小目标一个一个实现了，及时得到反馈，就像一根引线一样，把人牵到终点。（3）上限平均法它指的是把个人每天能完成的量加起来起平均数，如果你的业绩成就不稳定，你可以用这种方法，均匀使力，不求在一两天发奋着急求结果，每天不快不慢，这种做法还容易培训出习惯。
问题：﻿如何制定清晰的目标计划？ 我总感觉像是长远的，如人生职业规划一类的存在太多变数，不确定占很多，唯一很控制的最多也只有一年之内的事务。
话题：﻿心理学、人生、职业规划、人生规划、计划
回答：﻿对目标的构建来源于本能与需求，我们的目标，应当是我们想要且需要的，我个人觉得人的本能可以划分为一下几个我们设计的目标，都应该是完善有逻辑的，它有充足理由让我们确信我们为什么要这么做，从而让我们享受它的结果与过程，对目标有3个需要注意的地方，第一构建目标是需要谨慎思考，我们需要有足够的证据和逻辑来证明这个目标是我愿意且必须做的。第二目标的不可轻易改变性，当情况未发生根本的变化，要认清现实，不能因为一时的快感而毁掉目标。这需要你第一点列出的证据和逻辑足够令人认同第三点降低期望值降低期望有助于你完成目标，积攒动力，产生自信去一步步继续完成以后的目标，对期望值的管理是很重要的一门学问最后一点，不要期望意志战胜困境，我一直认为坚持靠的是内心的坚定冷静的思考而不是肉体的忍受力
问题：﻿如何制定清晰的目标计划？ 我总感觉像是长远的，如人生职业规划一类的存在太多变数，不确定占很多，唯一很控制的最多也只有一年之内的事务。
话题：﻿心理学、人生、职业规划、人生规划、计划
回答：﻿目标是思维的产物，是进化的产物。目标机制能够使人在进化过程中，集中精力对抗困难。目标应具体化，需要你在表述自己问题时用贴近实际的概念，而得宽泛的概念。自顶向下制定目标，先确定大的方向，再逐步细化到小方向。比如你的大目标是进入计算机领域，然后围绕大目标去调查计算机中的子领域，然后缩小目标到机器学习，以此类推，直到你觉得目标适于自己处理，并且能够提供足够动力的时候。
问题：﻿如何制定清晰的目标计划？ 我总感觉像是长远的，如人生职业规划一类的存在太多变数，不确定占很多，唯一很控制的最多也只有一年之内的事务。
话题：﻿心理学、人生、职业规划、人生规划、计划
回答：﻿在这儿先给自己定一个小目标。想写自己的一本小说「梦境是我的现实」大概20w左右大纲已经写好了第一步.不用修改，把整个故事完完整整的写下来。不管内容有多粗糙。大概四章内容。每一章十回内容，第一部的目的是让故事整体有个型第二步.把总体好好筛一筛，等于在写第二遍，第二遍最主要的目的是思路清楚，整体清晰。第三步.考虑文章每个人动作语气神态，还有他们说话时的样子，还有一些特殊的符号。这一步的目的是让他有一种自己的风格第四步.让故事多一些转折，死一些人，做一些三观上面的调整，第四步的目的是让人觉得这个作品够吸引他们第五步。找原创画家给自己的人物做一些主角肖像，目的是把这些话夹在自己的小说里。然后大功告成。把它打印出来。虽说作家的路不好走，但想慢慢走下去。
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话题：﻿心理学、人生、职业规划、人生规划、计划
回答：﻿只说短期计划安排：工具：印象笔记（无任何利益相关）。1.在校时，每周五下午或者晚上的时候，列出从本周六到下周五的计划，详细到每天。原则：（1）根据当天的课程安排和班级或宿舍的一些活动，尽量不发生冲突；（2）计划的不能太满，给出7-10％的时间来做缓冲，以应对一些预料不到的影响计划进程的事情，在缓冲时间里做被冲突掉的事情；（3）列计划要根据自身的能力；比如能力是每天绕塑胶跑道在30分钟内均匀地跑10圈且不允许中间停留休息，那就不要计划让自己跑15圈，计划重要的是坚持，再坚持，而不是一口吃个大胖子。（4）发现目标实现不了的时候，要及时调整，不可一味的执着；（5）就像很多人说的一样，计划一定要细；就像上边的例子，如果只说跑30分钟，那怎么跑呢？能跑几圈呢？如果只说跑10圈，是边跑边休息，还是一直跑10圈？所以，计划要细，可以大大提高效率，在执行的时候，也不会让自己那么纠结，减少杂绪。2.我用的是印象笔记，在新建一个《每日计划安排》的笔记本，然后以日期为标题：2016.02.11没错，日期就是我的标题，简单清晰明了，每天早上起来点一下，直接查看。而且，统一的时间标题格式，印象笔记可以为你排序，特方便，很容易就能查找到自己某一天的计划安排。在完成的每日计划安排标题后，加上（已完成）的字样，方便查找；当天没完成的计划，就加上（未完成）的字样，并且在之后把未完成的补上；同时如果可以的话，在笔记里写上未完成的原因，以免再次出现问题。在每日计划安排上没有完成的，写原因的时候，一定不要觉得不好意思，这是改进自己的一个好的方法；End.
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话题：﻿心理学、人生、职业规划、人生规划、计划
回答：﻿正好最近看到了一篇类似主题的文章，先简单搬过来结论，有兴趣可以去大牛博客看看正文！目标（TARget）：一个清晰的目标。量化（Quantization）：该目标可以被量化成具体数据。改进（Improvement）：有一种或几种改进途径不断接近目标。验证（Evaluation）：有一种或几种验证方法确认（Verify）自己正在接近目标。正文链接：TARQIE——一种量化成长的方法（上）
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话题：﻿心理学、人生、职业规划、人生规划、计划
回答：﻿说一千道一万的完美计划，都不如制定一份自己能执行下来的计划，这个世界没有完美的神奇的可靠的计划，而有的仅仅是去努力执行。所以与其问一句如何制定有效的计划，不如去问一下如何有效的执行计划。比如两个人相互监督，比较去图书馆这种良好氛围的地方，再比如寻找目标内有帮助的朋友圈
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回答：﻿成功人士的经验，希望能帮到题主
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话题：﻿心理学、人生、职业规划、人生规划、计划
回答：﻿
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回答：﻿刚刚踏入工作岗位的人，都会有下面这样一些感觉。总是有做不完的事，经常要求加班到很晚，经常没有如期完成上级交代的工作而被骂。其实我们都很清楚，我们的时间是够用的，那是什么原因导致我们仍然不能按时完成工作呢？其中的原因有很多，今天我们就从制定计划的角度，来聊一聊如何提高我们的工作效率。一、为什么我们要做计划？或者换一个说法，我们为什么要管理时间？那是因为时间具有以下特点。1.时间是无法存储的2.时间是无法替代的3.时间是无法停止的4.时间是无法再来一次的正是因为时间以上种种的特点，我们才要倍加珍惜时间，利用宝贵的时间去做那些生命中最重要的事。我们来做一个计算，假如你可以活到80岁，0-20岁你都在接受教育，基本上时间不由自己安排，60-80岁你已经边老了，已经没有时间的紧迫感了。去掉这40年，你还剩40年可以奋斗的时光。但事实是，你每天休息8个小时，吃饭2.5个小时，坐车1.5个小时，娱乐3个小时，锻炼3个小时，还有其他的各种事，你的真正能被有效使用的时间只有3.4年。二、WBS技巧我们可以用WBS技巧来帮助我们制定计划，WBS简单来说，就是将一个工作细化为更小的、容易完成的步骤。看了上面这张软件开发的图，我想你就懂了。那我们在做计划时，就是将你的大目标分解成可以每天去做的小目标。比如，我想做一个自明星，那么我的大目标就有写文章、建社群等等，那么我每一天的目标就有写一篇文章等等。二、PERT计划管理当我们分解了目标之后，就有了每一天要做的事情。这个时候就要用到PERT。是什么意思呢？也就是说，在我们每一天的活动中，有一条主线，是我们活动的重点。这个主线可能是工作、运动、娱乐、学习等。比如我的主线就是每天写一篇文章，这个就是我的重点。出了这个以外，我也会做其他的一些不是那么重要的事情。我们可以对重要的活动所花费的时间进行一个预估。比如，每天写一篇文章最少要2个小时。这个就是PERT计划管理。
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话题：﻿心理学、人生、职业规划、人生规划、计划
回答：﻿不多说了，上图吧。摘自《史上最简单的问题解决手册》
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话题：﻿心理学、人生、职业规划、人生规划、计划
回答：﻿慢慢就走向了平庸～
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话题：﻿心理学、人生、职业规划、人生规划、计划
回答：﻿一定要做到平衡和效益最大化。开始工作以后，身上的职责越来越多，要对自己，配偶，父母，上司等等负责。每一个职责都需要倾注很多的时间精力。这之间还有非常多的杂事来干扰。所以一定要明确自己的目标，然后坚定高效的解决问题。我在写这篇回答的时候不确定自己应该去玩，锻炼，洗碗，工作还是做一些跟工作不直接相关但是能够帮助自己事业的事情。出于简化复杂度的方面考虑，我一般一周专注于工作一周专注于生活。专注于生活的时候我会在工作之余把时间投入到事业无关的自我提升，人际交往，享受生活和处理杂务上。工作周则专注于产出和提升自己的事业。这是我大致的规划方法。然后先自顶向下的考虑问题。我希望达到什么样子的状态？事业：事业有成，有车有房，工作有价值感。人际：有几个说得来的朋友。而不是有很多朋友，那样太消耗精力。爱情：有个共同进步的优秀爱人。家庭：关心父母，保证他们的身心健康。健康：身材好，精气神充足，无拖后腿的疾病。娱乐：做一些让自己真正感到开心的事情。杂务：例如报税，身份问题等必须要解决的杂事。从大方向的角度来思考，每一秒都当做生命中最后一秒来度过，每一天每一周每一月都有清晰可落实的目标安排，然后这一天中就全力以赴的去贯彻落实。不断的从自己和他人身上总结思考。人的一生，从来都不是简单的为了享乐而活，也不该仅仅为了事业而活，人的一生应该是一个不断平衡好生活各方面，稳定的同步推进的过程。做事优先级更注重一些，做事情的时候紧迫性更强一些，不陷入打地鼠一样不得不不断解决新出现问题的境地。而是从容不迫游刃有余的完成任务，奖励自己，再完成任务，再奖励自己的循环。保证任务完成的越来越有质量，娱乐的质量也相应提高。让自己的人生也像大的番茄工作法一样。一天中六分之五的精力用来完成各方面任务，六分之一的时间用来奖赏自己。碰到任务紧急的情况或者格外劳累的情况适当调整，这样度过的一生，充分发挥自己的潜能，让自己身边的人都感到舒适，享受这个世界能够给自己带来的美好，这样的人生，才是值得骄傲的人生。
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话题：﻿心理学、人生、职业规划、人生规划、计划
回答：﻿制定清晰的目标计划要有三要素：1.要有明确完成的截止时间；2.要有清晰、可量化的标准或结果；3.计划内容不要超过自己的能力范畴。比如某人的计划是“看完10本行业相关书籍”，这个计划就挺模糊的，坚持下来难度很大。首先目标不够明确。看行业书籍，目的可以是看完后掌握更多的理论知识，也可以是开阔行业视野，这两种不同的目标，将决定我们选哪种书来读，差别就挺大的；看完书的标准是什么？是把书都翻了一遍还是能写一些评论或者分析，内化为自己的知识？这会决定看书的认真程度；10本书决定多长时间看完？如果说1个月，那肯定超过能力了；半年还是1年？具体划分到每个月读几本？这是给自己的一个完成时间，预防拖延症；比如减肥，也要给自己设定一个清晰、有时间节点、结果可量化的目标和标准。每天要少吃多少？做哪几种锻炼？分别做多少次？这样执行可操作性强，就能更好的完成目标。提示一点注意：很多人列过那种每小时做什么事情的计划表，但是很少有人能坚持住。我自己就最多坚持一周就受不了了。为什么呢？因为这种表格事无巨细，执行起来需要极强的自制力，而且如果完不成，还可能有一些挫折和压抑感。所以在执行时，要注意结果导向，不要过度细化执行时间。不要规定某天某小时解决什么问题，而是把问题像“小项目”一样列出来，在一个周期内完成即可。这样好处是完成者不会有每小时的压力，而且完成了马上能有反馈和成就感。只要能在规定时间完成，事情几点钟做，分几步做，都是灵活掌握的。这样制定的计划和目标，实行起来就会轻松很多。这是我在做家教时，从学生身上反思来的。完整版本已经发在我的公众号”成长记录馆“，微信号：jiluguan2016，有兴趣的话可以来看看全文。
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话题：﻿心理学、人生、职业规划、人生规划、计划
回答：﻿我的2017年目标是这么制定的，供你参考：2017年的目标出炉啦，明年1月14日，我将满35岁，到了第5个7年的关键时刻，预祝新一年的我活的越来越潇洒自由，活出自己。一、年度目标（这一步利用碎片时间提炼，时间无法估计）过去5年做年度目标设计得出经验，一个人在年初时往往眼光受限，设置的目标比较保守，往往提前实现未来目标的情况特别普遍。所以从今年开始设定A计划和B计划，A计划是基础，完成度80%—100%之间会很满足，有多余时间再继续挑战B计划。A计划：6个关键词，休息、主席、练字、读书、打造IP、影响力B计划：间隔月、腹肌，其他待定二、目标分解（5分钟）三、新一年的潜意识召唤（打草稿2次，成品1次，约25分钟）继续沿用曼陀罗年度愿景制定法，方法如下：1、准备一张大白纸或本子、胶水、剪刀、旧杂志或一些广告页。2、从旧杂志上寻找和心灵有共鸣的图片，剪下来。3、拼贴成新年愿景板，每一副画面会成为梦想种子播撒到你的潜意识深处。一年中，无论白天黑夜，潜意识都会帮助你找到各种问题的解决方案，帮你推动目标进度。4、注意画面里要出现2017年，你的名字，每一个目标具体是什么。相信目标在未来早已实现，只等着我和她们相逢而已。简简单单，30分钟内写完，超级高效滴好不好，嘿嘿。2017年底时，期待自己成为平和、温暖、有内涵的女子。你的2017，将是怎样一幅画卷呢？欢迎用图文并茂方式投稿给我们。附录：配图1-3张、个人简介50字、个人照片1张。欢迎打包发送至平台投稿邮箱：726820284@qq.com欢迎关注公众号：春楠整理
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话题：﻿心理学、人生、职业规划、人生规划、计划
回答：﻿此刻---2018年末目标：1、在一个不错的公司，管理层，月薪1万五+。2、每月定期存钱，在父母的帮助下，在广州买房。3、去3个国家旅行。4、找个志趣相投，有奋斗精神的对象。5、坚持健身、跳舞、唱歌。6、整好牙齿，修炼气质，管理好形象。7、一周阅读一本书。2019年初---2023年末目标：1、找到自己的方向，开始创业。年收入超过爸妈目前的收入水平：80万一年。2、嫁出去并生孩子。3、去5个国家旅行。4、一家人一起努力，实现在东莞买一套别墅。和家人一起商量了一下，安逸知足的生活，并不适合我。这就是为什么我要义无反顾地逃离。希望我们一起努力，可以过上更好的生活。给自己定下目标，不管能不能实现，努力就没错！30岁之前太关键了，努力努力再努力，梦想是一定要有的，万一实现了呢。
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话题：﻿心理学、人生、职业规划、人生规划、计划
回答：﻿人生很长，更需要有长远的规划，有阶段性的目标，才不容易迷失。张萌的《人生效率手册》里讲到的7个人物法则，我觉得很受用：1.想象1个自己梦想成为的人，这个人占据你人生满意度的制高点，如果你是他，你觉得自己的人生简直是满分，这个人是你人生的顶层设计；2.想出1-3个你觉得自己不懈努力，五到十年可能超越的人，这些人物是你人生的中层标杆；3.继续想出1-3个你一直努力，这一两年可以赶超的人，他们是你的现实借鉴，是激励你的动力；4.列出这7个人每人的3项技能点，出现频率最高的三项，是你的奋斗方向；5.分析自身状况，分解年度、月度、直到每日的成长目标；6.每半年复盘一次，划掉超越的人，调整、增加新的人物。当时学习完这个方法，我断断续续，用了3个月时间，才梳理清楚我的7个人物。我惊讶地发现，很多我以为重要的、并且长久折磨我的东西，其实并不是我真正的梦想；一些在工作、生活琐碎的遮蔽中，我并没有重视起来的东西，却能给我带来持久的喜悦。
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回答：﻿1、制定一个半年之内的计划，可以帮助你理清楚未来半年你最想做到的事情，这个计划可以是宏观的，不用非常的细致，只是为你的努力画了一个大饼，丧气的的时候用来催眠自己，坚定信心。2、月计划，要有明确的结果，这个月要确定完成的目标，毕竟计划是为了达到效果。3、日计划，要比较细致的列出来，完成一项就打钩一项，看着一项项完成后，会很有成就感。但是很多时候，还是会产生一种焦虑感，总觉得有什么事情没有完成。在感到焦虑的时候就停下来，拿出笔记本列出到底有什么事情在干扰，心里还想再做什么，加到每日计划中，等你列完之后就会对现状有个大致的了解，有助于缓解焦虑，提高效率。
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回答：﻿分3步走：1.设立一个包含3要素的具体目标：时间+职位角色+薪资（或其他可量化的指标）目标包含这三要素才足够清晰、能被分解，定下的时间也会让自己更有紧迫感。2.针对目标里的各要素进行分解：比如目标是3年内成为创业公司的管理者：时间3年：比如15个月内就要熟悉所需的知识，计划好达成每个阶段需要的时间。创业公司：了解想要进入的行业，该行业薪资水平和发展空间，自己是否喜欢等等。管理者：需要掌握哪些管理层必备的知识和技能。这样一步一步进行分解，3.在具体行动中，对目标进行调整这是非常重要却经常被人忽视的一步。很多人一旦定下目标，就和目标死磕，发现没法儿坚持下去就各种痛苦和迷茫，要么放弃，要么给自己猛灌心灵鸡汤。但在实际生活中，目标，尤其是短期目标，经常变化是正常的。只要你的大方向不变，分解的小目标可以根据自身情况每周或者每月进行调整。比起坚持，我更倾向于持续。不追求一步登天，要的是滴水穿石。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------上面的截图来自暖石课程：15.分解职业目标，了解当下应该做什么。里面关于设定目标的内容都是免费的，可以花个7分钟去看看~也推荐你搭配圈外这个公众号的文章多看多想。觉得有用就帮忙点个赞啊喂~
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回答：﻿目标帮助自己成功。一个事物有很多观看角度，如果没有目标每天刷再多文章也会忘记。比如今天要解决的是某个问题，那么看到文章都会以这个角度去看。我喜欢看书是漫无目的的看，不需要目的地
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回答：﻿只要你老爸老妈不给你规划，你就没有道路。在我看来，世界不会给你路走，如果有，那条路拥挤不堪。
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话题：﻿心理学、人生、职业规划、人生规划、计划
回答：﻿1、选择一个可行的目标计划即可，我们平时的习惯就是要求的太高进而不切合实际，导致前期碰壁遇到难处，最终放弃。所以，一定要根据自身情况制定一个可行的目标。2、要将自己的目标制定的尽量详细，最好是可以衡量的。也就是说你的目标是清晰的，是有标准的。如：你在2016年要达到年薪多少，多少就要是一个具体数字了。3、选择重要不紧急的事情先去做，比如拟制定了你自己的目标，当然你的目标最后的结果并不是你一下子就能完成的，是一件长期要做的，你万不可显小而不为。须知不积跬步无以至千里啊。4、把你的2016年目标计划分解一下，否则你会在实现的过程中无法坚持到底而放弃，最终失败。如果你把你的目标计划分解了，一个个去实现完成。那么你就有可能取得成功。5、总结反思，人总是会懒惰的，如果你想要成长，想要完成自己的年度目标，那么你就要不甘于平凡，不断停下总结反思自己。6、当以上5条对于你自己还是不管用的话，那就试试黑马周报吧。它是一款游戏化的周报app软件，能够轻松帮你搞定生活和工作中的任何目标，计划和任务。
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话题：﻿心理学、人生、职业规划、人生规划、计划
回答：﻿其实有些目标就摆在我们眼前……每个人都有向往美好生活的愿望。因为这些愿望的存在，我们自然而然的承担了社会和家庭的某种责任和义务。为了真正承担起这些责任和义务，我们需要做的更多、更好。因此而产生的目标，我称之为“可视目标”，并将其分为四类：角色类、提升类、财富类以及综合目标。1、角色类目标：你的社会和家庭角色是什么？是一位父亲（母亲）？是儿子（女儿）？是一名妻子（丈夫）……你可能是这些角色的某一个或者多个，你也可能承担了全部这些角色。我们该怎样权衡？在有限的生命中诠释好哪些角色？每个角色该做什么？这些决定影响深远，是你一生的目标。2、提升类目标：我们会追求某些知识和技能的长足进步，或是对缺陷进行弥补：如摒弃坏的思维和习惯，或是对身体和心理的健康状态进行调整等等。3、财富类目标：社会整体的资源是有限的，拥有财富则意味着拥有大量的资源，这是每个人都热烈追求的，也是最容易迷失其中的。4、综合目标：我们很容易发现目标是相互关联的，而综合类目标指的就是前三类目标的综合体。以上四类“可视目标”很容易被我们观察和发现。而相对的，不容易被我们发现，需要通过总结、推论、分析才能够获取的目标，我称之为“不可视目标”。在本篇章中我们只讨论“可视目标”。下面我们需要做一件事，这将帮助我们更好的理解“可视目标”的内容。将一张纸平放，在中间画一个小人儿，并写上自己的名字，想象他代表了真正的你，而你现在被赋予了的力量，强大到足以重新定义你自己。现在：我们需要开始定义仔细思考（从掌控身体开始）这幅躯体应该具备怎样的力量、需要多快的移动速度、需要长久的耐力吗？视力能看到多远？听觉、嗅觉、触觉、味觉需要多敏锐……继续定义（思想和本质）他应该善良吗？坚毅？充满智慧吗？勇敢吗？他喜欢思考吗？喜欢挑战吗？他活泼吗？安静吗……他有信仰吗？他怎么看待自己和人生？他的情感丰富吗……恩，一个雏形诞生了，但还少了点什么。他还不会跟这个世界互动，也无法产生影响，即使他思考出了人生的真谛或是创造了新的学说却没有办法表达，这就没有了意义。我们继续定义（与世界互动的基础能力）1、说的能力：这个世界有4000多种独立语言，使用人数最多的语言有23种，每种语言背后有大量的历史、科技、经济、管理文献，在各自的区域这些语言都是交流互动的主要媒介。想了解最真实的未经曲解的第一手资料，想快速知道这个世界的每个角落都在发生着什么，掌握相应的语言是至关重要的。那么，应该学习哪些语言呢？2、写的能力：文字保存的更久、传递的更远。它是人类思想的延续，是人类发展的阶梯。这里的“写”不是一个具体的笔墨动作，而指的是修辞语法、遣词造句……该怎样具备这些能力呢？3、规则的学习、应用、建立能力：万物都充满了规则，人类缔造的世界尤其如此。能够发现、理解、学习并应用这些规则的人会走的更远，而能建立这些规则的人则更能深刻的影响这个世界。4、情绪的理解与控制能力：了解自己的情绪，对自身情绪加以控制和利用，将更加健康和自信。了解他人的情绪，并作出适当的反馈，对于建立社交关系至关重要，执行力、领导力等众多团队合作技能都有赖于此。5、学习与自控能力：凡事都有代价，想获取就要有付出。很多事对我们来说是辛劳或痛苦的，但却是有益的，想要持之以恒的完成它们就需要具备自控能力。而学习能力，更重要的是意愿和专注。你有多强的意愿去学习，愿意付出多少时间，就会有多大进步。目前互联网的学习资源和方式非常之多，甚至可以媲美大学环境，所以一切都可以取决于你自己的努力。我们可以一直继续这个定义过程，直到心满意足……完成这个阶段，就可以将你思考的详细内容（四类“可视目标”）写在你名字的周围。先从角色类开始，然后是提升类、财富类……然后变这样：图是用XMind绘制的，因为我手画的完全没法看。每个人画的图都会不同，你们绘制的可能比我画的要丰富的多。图中省略的“评估”和“空白”的部分，就是每个人都需要反复思考的部分：我们现在做的怎么样，我们应该做到怎么样？差距在哪里？为什么有差距？我们今后该怎样去做？之所以将提升类目标留“空白”，是因为对于上图每一项因素的评估与改进，都可以当成一个提升目标。而多个提升目标服务于一个愿望，就变成了综合目标。现在，我们有了自己的一套“可视化”目标，接下来我们将面对“非可视化目标”，以及将目标转化为行动的一些工具和经验。这绝非易事，仅仅只是个开始……http://weixin.qq.com/r/zESchIzEMdFOrcjn9xHe(二维码自动识别)
问题：﻿如何制定清晰的目标计划？ 我总感觉像是长远的，如人生职业规划一类的存在太多变数，不确定占很多，唯一很控制的最多也只有一年之内的事务。
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回答：﻿（观点）关于制定目标的SMART准则
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本文首发布于公众号【onlytimeknow】。未经许可不得转载。作者：慢慢行走的玄子先上道菜~~~黑板上是SMART准则的英文5条~~关于制定个人目标企业目标的SMART标准SMART准则可以在制定目标的时候做一个指导，比如说在项目管理，员工绩效管理以及个人发展的目标制定方面做一个指导的作用。关于SMART准则的五个字母，大众比较认可的一种说法就是：S就是具体的。M就是可度量的可量化的。A就是可以达到的。R就是相关的。T就是有时间限制的。下面我说一下子SMART标准究竟要怎么用好？第一个S，就是specific，一个好的目标，就是要陈述清楚。目标是什么？whatwhywhowherewhen五个W。就是要陈述好目标具体是什么。要陈述目标是什么？为什么？谁？哪里？什么时候？如果目标陈述是模糊的，这个目标的概念是模糊的，你会发现，去实现这么糊的目标是比较困难的，因为你并不清楚，你要的成功到底是，要达到什么样的成功？其实你制定的目标模糊的，那成功，它就没有一个底线，没有一个标准，这就是S的概念——具体。第二个M，是measurable，是指这个目标必须能够测量，能够跟进。因为能够测量能够跟进的目标，才能够让自己知道我什么时候，大概什么时候能够把这个目标实现，公司能不能完成，能不能按照预期的完成？就是解决了目标的跟进问题，解决了实现目标过程中的测量问题。第三个A，原版的意思是目标是可以实现的achievable。一个目标要是不能达到的话，那就没有制定这个目标的意义了。也有其他的说法，就是agree，就是一致性。你设定的目标必须与利益相关者的利益相关，与利益相关者的利益一致。比如说。作为一个企业的员工，你设定的目标，应该与你的垂直经理、下面的员工、你的客户是相关的、利益一致的。第四个R，它原本的意思就是Relevant。跟第三个字母的延伸意思agree有点相似，就是这相关的。但是呢，R延伸的意思是真实的、目标是现实的（realistic）合理的（reasonable）资源（resource）上可达到的。第五个T，是Time-bound，就是时间的限制。如果设定了一个目标，SMART，S是这个目标很具体，M这个目标可以测量，A这个目标与利益相关者相关与我相关，R这个目标在资源上可以实现，但是，这个目标它没有一个时间限制的话，没有一个时间限度，那么，这个目标就很可能被拖延掉，这个目标很可能被放到一个比较不重要的位置，然后直接把这个目标忘记掉。或者呢，它被其他的目标挤掉，最后想起来的时候。已经没有时间去把它实现了。这个目标制定了也是白制订了。就是一个目标，没有时间限制的话，很容易被拖延被关闭，最后变成一个无法实现的目标。并且制定目标的时候，最好制定一些短的里程碑。让你在实现目标的过程中，即有一个大的目标是终点，中间有小的目标就是小的里程碑去不断实现。SMART准则提出了一种制定管理目标和目的的方法。它指出目标和目标之间的差异，是快速规划企业的目标和目的以及编写有效目标的好准则。管理学相关：ManagementbyobjectivesPerformanceindicatorStrategicplanningPDCASWOTanalysisSMART准则解释：Thisarticleisaboutsettingobjectives.Forothermeanings,seeSmart.SMARTisamnemonicacronym,givingcriteriatoguideinthesettingofobjectives,forexampleinprojectmanagement,employee-performancemanagementandpersonaldevelopment.ThelettersSandMusuallymeanspecificandmeasurable.Theotherlettershavemeantdifferentthingstodifferentauthors,asdescribedbelow.Additionallettershavebeenaddedbysomeauthors.理想情况下，每个公司，部门和部门的目标应该是：具体-针对具体领域进行改进。可衡量-量化或至少建议进展的指标。可分配-指定谁将做它。现实-说明在现有资源情况下可以切实实现的结果。与时间相关-指定何时可以实现结果。关于提出SMART准则的作者：彼得·费迪南德·德鲁克（德语：PeterFerdinandDrucker；1909年11月19日－2005年11月11日）是一位奥地利出生的作家、管理顾问、以及大学教授，他专注于写作有关管理学范畴的文章，“知识工作者”一词经由彼得·德鲁克的作品变得广为人知。他催生了管理这个学科，他同时预测知识经济时代的到来。他被某些人誉为“现代管理学之父”。德鲁克的言论和政治立场一直属于保守派。单词acronym美['ækrə.nɪm]英['ækrənɪm]n.缩写词；缩写字；首字母缩略词；字首组合词网络缩略语；首字母缩写；首字母缩写词objective美[əb'dʒektɪv]英[əb'dʒektɪv]n.目标；目的；（望远镜或显微镜的）物镜adj.客观的；就事论事的；不带个人感情的；客观存在的网络教学目标；任务目标详细原文：（观点）关于制定目标的SMART准则
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问题：﻿如何制定清晰的目标计划？ 我总感觉像是长远的，如人生职业规划一类的存在太多变数，不确定占很多，唯一很控制的最多也只有一年之内的事务。
话题：﻿心理学、人生、职业规划、人生规划、计划
回答：﻿这里讨论的计划仅指时间管理常见的精细、短期计划（周几完成某任务等）。不包括长期的人生计划（考北大、买房子等）一。常见的制定计划的方法确定目标，确定时间，把目标均匀分拆到时间上。做不完的部分靠自我安慰，简直抠脚。确定目标，确定工作量，确定时间，把工作量均分分拆到时间上。突发事件靠自我安慰，也是抠脚。这两种就是常见的制定计划方式了。其他各种各样的变形，没有本质上的区别。这种方法深层次的问题是，忽略了真实效率和突发情况。效率全靠假想，状况全靠祈祷。不论怎么变形，只要是这种方法，都不好用。那么为什么那么多人会鼓吹这种方法？不如从源头看一看。二。常见方法的适用范围毫无疑问，这种方法是上班族处理日常工作的。工业社会里生产任务被分拆成不同的部分，每个人在流水线上只做一件事。因此在工作里，如果一个人不是老板，那么ta所能遇到的一切意外都是在预料之中的。所谓的意外只不过是可见的小概率事件罢了。日复一日，年复一年，突发状况都在意料之中，每天干同样的事情，效率有多少谁都门儿清。所以这种时间-事件式的分拆方法是适用的。但是一旦处理“全新的事物”，这个方法只能当作安慰了。在创造性的事件里（创业、学习、艺术等），每天面对的情况都是不同的。抱着这种等分式的思维，一个艰难的任务就可以摧毁你。因为在计划的时间里边肯定是完不成的。有时候看到学生问怎么制定学习计划，下边一水的抠脚回答，里边还有很多媒体号。我真的觉得他们的方法自己从没用过。三。为什么人们喜欢做计划？只有一种情况是需要做精细计划的（注意我说的是精细计划），那就是ABCD任务，每一项都有前置要求，必须做完A才能做B，如此才需要计划。其实换个思维，每天里的每个小时都做好该做的任务，自然也就能顺利的抵达终点了。如果每天的任务都做了，最后还是没成，那说明那个终点本来就不属于你。你的风景在下一处。做了计划，但是能力不够，无论如何也不会成功的。事情的发展进程应该是“遇到问题-思考错误-提升能力-解决问题-成功”。在一项精细的计划里，这些可以真正提升自我的、最宝贵的部分都被忽略了，或者以一种非常模糊的、不可量化的方式表达出来。不可量化的话，也失去了计划的意义。四。不做计划，做记录如何提高自己的效率？如何处理突发状况？这两个能力才是我们真正想要的，如果直接得到结果，也就没必要再去纠结做没做“计划”了。记录时间可以非常好的解决这个问题，每个小时做了什么，填在表里。回顾的时候可以发现自己的问题，看看自己做了多少时间的事情，有没有好好吃饭，好好睡觉，一目了然，瞬间就不自我感动了。遇到突发状况的时候，每做完一个小时就记一个小时，即便一天结束了没做完，看看时间表，自己专注了那么长时间，也会得到满足。而不是像传统计划一样，看着自己没做完而自责。另外，今年第二个季度我特别忙，开始还可以睡6个小时，从靠近四月开始，基本每天都只能睡3个小时，因为在用forest种树（id也是李牧海，有没有眼熟的？），并且每天有做时间记录，所以能确定自己真的在熬夜（以前也有熬夜，但是强度完全是“自己觉得自己在熬夜”的程度，开始严格的时间记录以后有这种感触）。当我真的忙翻天，并且一天睡三个小时的时候，生物本能的时间感彻底消失了。有时候一个星期过去，我却感觉像过去了一个季度。如果没有真实的数字记录的话，我也分不清自己到底做了多少东西，休息了多少。如此这般，很容易流于“自我感动”（我这些日子真是努力，该奖励自己休息了），或者“自怜”（我每天睡那么少会不会猝死），或者“恐慌”（我没时间了，我想要一天25个小时）。这是我休假时候的记录表，上半年的记录表太过残暴，并且有很多隐私，就不放了。值得一提的是，如果我忍不住去做了别的事情，不管我做了什么，我都会严格的记录下来，最严重的问题是不承认现实，而不是什么都没做。在长期的打坐里我也有同样的感受，生物本能的时间感是非常不可靠的。常常坐了20分钟，就觉得时间过去了很久，怀疑自己是不是没定表。失去时间感是反本能的，当人失去时间感时，各种负面情绪会变得非常频繁。我想大伙之所以这么喜欢做计划，其实只是想寻一份心安。当时间记录养成习惯以后，便能逐渐的对事情的进度生出模糊的感知，进而发展出一种安全感，或者说掌控感，人也会慢慢变得笃定起来。当心变得平静和镇定，再回过来看看以前的计划，就像ex一样，再也不需要了。相关阅读：如何处理实现长期目标过程中的短视行为？