问题：﻿有哪些让人受益无穷的好习惯？ 很多人说，28天就就可以养成一个好习惯，你认为有哪些习惯可以让人受益无穷？
话题：﻿健康、生活、调查类问题、女性、社会
回答：﻿FasTrak觉得深度思考和高效工作/学习的习惯很重要，今天就分别来谈谈这两个习惯。你有没有意识到一个问题-随着互联网大数据、算法的进一步升级，你像是被包在一个无形的“茧”里，只能看到你希望看到的东西？比如，手机购物界面充斥的都是你最近想买的东西，音乐软件推荐的歌单不是999＋，就是和你点了红心的歌曲相似的类型。甚至是你的“三观”都被牢牢的框架里-A就是对的，B就是错的。（周围大部分信息和人也赞同你的观点。）结果就是–人云亦云，无法独立思考。思维有三个层次的三个阶段-一级：低阶思维，不善于反思，只依赖于直觉和经验。二级：中阶思维，对反思有选择性，有很高的技能水平，但缺乏批判性思维。三级：高阶思维，具有明确的反思能力，经常使用批判性思维工具。思考是非常消耗能量的。我们的大脑为了减少工作量，会把很多事“习惯化”，这样就不用再思考了，就变得“习以为常”。为了减少大脑工作量，我们也会轻易地相信权威。不刻意训练深度思考力，就会让我们一直停留在低阶思维。低阶思维会对生活造成什么影响？容易被洗脑当你去获取一些生活常识，信息的检索也许是很方便的，但你要对一件具体的事做判断呢？你去看《奇葩说》，辩手神仙吵架，正方反方发言都好像很有道理：“不知道谁对谁错。”家里年迈的老人/刚出校门的大学生很容易被传销的骗子洗脑-“某某保健品喝了能抗癌”“某某公司先收培训费再给工作机会”。从网络水军的人云亦云，到咪蒙牌鸡汤文，你能清晰地判断对错，而不是着急站队吗？容易打乱自己的计划太多时候，我们被社会预先设定好的行为模式所左右。如果肤浅的、本能驱动的思维占据了上风，那么你总会被周围人的意见和想法影响，甚至打乱计划。大到价值观、未来的方向、具体目标，小到生活方式和饮食习惯。容易分心缺少深度思考，会让信息云把我们的注意力从重要的事情上转移到无关紧要的事情上，降低了思考的深度和广度，最终一事无成。怎样才能增加我们思维的复杂性，让我们深度思考呢?深度思考有3个特征-观察结果：不仅需要关注一个决定的直接后果，还需要关注它随着时间的推移可能产生的影响。扩展思维：考虑更多的视角以及利益相关者，以便从多个有利角度解决问题。质疑精神：愿意挑战我们的盲点、根深蒂固的假设和固定的信念。想象一下，你可以戴上一副倒置的眼镜，从一个完全不同的视角看世界。一方面，你会自己从一个新的视角观察看世界；另一方面，你能把问题看得足够深。下面有2个步骤，帮助你培养深度思考的习惯-一、培养深度思考的意识二、学会深度思考的方法一、培养深度思考的意识1.追问当我们试图回答一个问题时，我们是否仅仅回答了“我们如何理解它？”或者“我们叫它什么?”但其实还有一些更深层次的问题被我们忽视了。比如，想象一个场景，现在杯子里装满了水。低阶思维的人只会思考到第一步：“在这个杯子里的是水。”中阶思维的人会问：“水是什么？”进而追寻答案：“这个杯子里真正的东西是氢和氧，它们结合并转化成了我们概念中的水。”但其实问题还在继续...“氢是什么？氧气是什么？”似乎我们已经开始了一场永无止境的追问。事实上，在任何时候，我们都不可能真正到达问题的另一端。2.专注要学会深度思考，必须专注于你的问题。这个过程可以分为两个步骤-第一步，消除干扰首先，创造合适的环境-找到一个安静舒适的地方是很重要的；其次，关闭你的手机-防止你被外界的信息打扰。第二步，提高注意力这是最困难的一点-集中注意力在一个单一的主题上。如果你没有意识决定继续思考这个问题，不出10秒，就会让你把注意力转向其他的事情。3.批判批判性思维包含两点-质疑和求真，就是你并不会不假思索地接受别人的观点，而会你可以通过以下三种方式培养你的批判性思维。第一点，不断质疑自己的观点读那些与你意见一致的人的作品，让自己周围都是唯唯诺诺的人，这是很危险的。你最终掉进了集体思维的陷阱，相信自己是绝对正确的。你需要让自己的思维跳出“舒适圈”，对自己的分析提出质疑-“我真的对吗？”“我有没有可能是错误的？”第二点，定期与思维不同的人聚会针对同一个问题，不同专业、不同年龄段的人可能有不一样的想法，也许在脑暴中，就能加深你对某一事的理解。第三点，定期给大脑和身体充电去不一样的（最好是母语不同）地方旅行，把自己置身于不同的环境中。看看不同的文化、不同的生活环境，这将有助于你的视角、测试和挑战你的世界观。二、学会深度思考的方法我们以火星人ElonMusk为例，看他是如何深度思考问题的。1.从本质出发，解构问题ElonMusk的梦想是把人类送上火星，为此他创办了SpaceX。当时，他面临的第一个问题就是制造一个火箭。行业的标准是要花6500万美金制造一个火箭。然而SpaceX发射的第一支火箭Falcon1实际只花了700万美金，他是怎么做到的？用逻辑的方式解构问题-第一个问题：火箭是由什么做成的?航空级别的铝合金，加一些钛、铜、碳化纤维。第二个问题：这些材料在大宗商品上的价格是多少？结果算出来材料成本只占到火箭总生产成本的2%。第三个问题：为什么大型的航天公司制造成本那么高？一来是因为大公司为了规避使用新技术的风险，还在用1960年代的技术生产的零部件。二来是因为大公司都倾向于把所有的零部件外包出去，一个产品可能要有4-5层的分包，才到最终实际的生产商。回答了这些问题以后，他发现自己生产火箭，完全可以把成本降到行业成本的十分之一。2.从不同领域的知识中，抽象基本原理Musk在一次访谈中解释他的学习方法-把知识想成一棵树，确保你先理解那些最根本的原理，就像是树干和大型的枝。在这以后，再进一步理解枝叶。他提到一种“对比案例”的训练方式-比如说你想理解A之所以成为A，有两种方法，一种是对比无数个不同的A，第二种是对比无数个一模一样的A。第二种方法明显不能告诉你A之所以成为A的原因。但通过第一种方法，就可以对比不一样的案例，总结出有哪些元素是A必备的，抓住这些原则就可以创造出千变万化的组合。3.把基本原理重新运用到新的领域如果你常常能把各个领域的不同原理提取出来，再和生活中实际发生的事情联系起来，你会发现这些知识可以很快地相互转化。只要掌握了这些原理，你很快就有了一种超能力，当你在进入新的领域时快速学习，产生一些独特的见解和解决方案。听过缸中之脑吗？无法深度思考，就会被包裹在互联网编制的“茧”里，成为一个提线布偶。要想挣脱思维的框架，就要学会深度思考-1.意识：追问专注批判2.方法：从本质出发，解构问题从不同领域的知识中，抽象基本原理把基本原理重新运用到新的领域你知不知道，咨询顾问每天完成的任务量常常是一个普通职场人的好几倍？麦肯锡的Stefanie曾经分享过她一天的工作量：和团队沟通昨天的会议成果与麦肯锡高层和客户举行周会视察厂房针对流程优化进行讨论对客户管理层进行业务指导回复工作邮件制定第二天的工作目标除此之外，她还能抽空健身、读书，甚至和男友通个晚安电话。为什么这么高强度的工作量，她都能处理的这么游刃有余？很多人把原因归结于天赋，但大部分套着“天才”光环的人，其实智商并不远超于常人，他们能高效完成工作的秘诀在于--有一套完备的工作方法。如果你能遵循这些良好的工作方法，就会完全掌握自己的工作节奏（而不是被工作牵着鼻子走），高效又轻松地度过一天。消除让你分心的琐事想想看，在你准备认真工作/学习的时候，是不是经常被各种琐事打扰？刚到宿舍想要看会儿casebook，结果室友就发微信问你能不能下楼帮她拿个快递正在集中精力画slide，结果同事来找你问你一个”quickquestion”，等讨论完已经忘记了刚刚的思路好不容易“进入状态”，突然想起来出差的机票还没有定，然后赶紧打开APP订机票。这些事情，看起来没占用多少时间，其实消耗了非常大的精力。它们把整块的时间切割成了细小的碎片，让你无法全情投入，使你做事的效率大打折扣。如何能消除这些令你分心的琐事呢？1.保持离线状态一些最大的干扰因素往往来自于电子邮件、社交媒体和手机。如果你想真正地集中注意力，就在你完成需要做的工作之前让自己保持离线状态。2.设定deadline要学会设置“死线”，把自己的潜力逼出来，你可能远没到自己的极限。一旦工作有了“死线”，就会让你更有紧张感，不自觉无视周围琐碎的事，久而久之就养成集中精力的好习惯。3.戴上耳机忽略所有琐事的最好办法就是戴上耳机听音乐。音乐可以帮助你屏蔽周围的杂乱的信息，而且带着耳机还会给别人发出你没空闲聊的信号。巧妙应对超负荷的工作工作中满满的日程表和待办事项很容易让人感到不堪重负。你该如何调节心态，轻松地面对工作呢？1.先思考，再工作面对一大堆等着你完成的工作，不要急着把手上的事情做好，先把身体放松，直到你平静下来，能够清晰地思考。思考的内容包括：我今天要完成的任务有哪些？老板让我完成这份工作的目的是什么？哪些工作的时间节点还需要和老板确认？比如FasTrak的学员小Z的实习经历--小Z说她是个急性子，刚去实习的时候，老板一吩咐事，她什么都不问，闷着头做的特别快。但是，每次交差的时候，总是和老板想要的结果南辕北辙，然后就免不了经常被骂哭，一遍遍重做。深度思考前的勤奋注定吃力不讨好，手头的事情越多，越要弄清楚你的任务目标，避免因为偏离了目标而重做，那才是浪费时间。2.制定计划，有序地处理工作一天的工作任务可能非常杂乱，如果想起什么就做什么，很容易发生以下两种状况：该做的事却忘记做了最该先做的事情却拖到了最后才做为了把你混乱的工作任务整理成可管理的日程表，你需要做个工作计划：建立任务清单写下你在这一天或未来几天需要做的所有事情。即使只是想法或者可能要做的工作，只要想起来，也要马上记下来。分类工作任务把你需要处理的工作任务，按照紧急重要、紧急不重要、重要不紧急、不紧急不重要这四个象限进行划分，标记出处理工作的优先级，你就可以按照timeline有序地处理它们。比如一个MBB咨询顾问曾经提到过自己的工作方法--“能不自己做的事尽量第一时间外包。重要紧急马上做，紧急不重要leverage其他资源，不紧急重要开始形成计划，不紧急不重要letitgo。”3.劳逸结合，给自己充电著名心理学家K·安德斯·埃里克森曾经研究了各领域的顶尖人物，比如世界级的小提琴手、运动员。发现他们的练习中途都会给自己留至少３０分钟的休息时间。由此看出，不是连续不断的练习就是高效率。比如FasTrak的学员小J求职咨询的经历--小J曾经同时做了很多的事：修学分、练case、做两份实习、上中文课，可以说是超负荷了。她在访谈中说道：“尽量不要把面试前的准备当做一件很苦的事，我平常会抽空运动、和朋友聊天，这样就能一直保持轻松愉快的状态。”所以，当超负荷的工作压得你感到喘不过气来的时候，适度的休息才能让你在下一阶段的工作保持良好的状态。<<<没有一个梦想的名字叫做“不可能”4.尽量把工作放在自己最高效的时间点做、每个人每个时间段的工作效率都是不一样的：有的人早上精神状态比较好，效率就很高有的人习惯当夜猫子，晚上才是他们的showtime一位来自麦肯锡的FT导师，觉得自己早上做事效率最高，就养成了把工作放在早上做的习惯--“自从我把本来12点后要做的事放到早上6点做，我感觉工作轻松了不少！”5.用积极的语言表达你的目标用积极的语言表达目标也被称为“接近目标”，比如“拿到MBBOFFER”。与此相反的是“回避目标”，比如“不在MBB面试中落选”。1997年的一项研究发现--使用“积极目标”的人因为一直保持passion的状态，所以提高了他们的表现，而使用“回避目标”的人则相反。利用结构化思维解决问题你有没有在工作中遇到这样的情景：为了解决工作上的某一难题，想了很多种办法，但总是距离理想中的效果差很多。下次你遇到这种状况时，可以试试下面两种方法：1.把无法直接执行的任务，分解成可操作的步骤很多人遇到不能直接执行的任务时就会束手无策，其实我们可以把原目标分解成小的、可操作的步骤。举个例子，Angel出身金融想转行咨询，因此她在工作之余定了一个“为求职咨询做准备”的任务。但是这个任务乍一看特别空洞，让她感受束手无策，就一直偷懒不做。后来，她通过将这个复杂的任务分解成一个个可执行的步骤克服了这个难题-比如“修改简历”、“和小伙伴mockcase”、“约咨询大佬见面”等等，原本空洞的任务就变得更具有操作性了，对她而言也更好执行了。2.利用issuetree解决难题Issuetrue可以帮助你结构化地思考问题，使你的逻辑更具条理性。设想个现实情景--假设你现在遇到的困难是客户的门店生意不理想，那首先记下核心问题：如何才能增加利润？现在，写下问题树的两个分支（即解决问题的两个方向）：增加收入、降低成本。然后在这两个二级分支下继续细化三级、四级的分支来帮助你实现这个方向，例如：增加收入的具体建议：推出新产品、商品促销降低成本的具体建议：减少进货量、裁员、降薪不断细化问题树的分支，直到你可以直接采取下一步的行动来解决问题。如何像MBB咨询顾问一样高效工作？掌握一套良好的工作方法和习惯，并在实际工作中运用它。别看一些小技巧不起眼，但往往会给你的工作带来意想不到的好效果。P.SFT君还有很多干货可以教你，但是如果不去执行，还是不会进步的哦！参考书籍：“Howtohaveagoodday”http://weixin.qq.com/r/SyjfxwTE2lmlrUCk931Z(二维码自动识别)