问题：﻿如何逼自己做到真正的自律？ 上了大学之后，每天除了玩手机就是电脑，明明有很多事情挤压了要做，脑子却很乱，一直拖延，开学两个月都没有听过课，上课也是看视频，感觉荒废了大学生活。每次…
话题：﻿时间管理、生活、教育、人生规划、个人成长
回答：﻿如何做到自律？------做一个自律的人蒋介石对秘书说：毛泽东实在不可轻视！他嗜烟如命，手执一缕，绵绵不断。但他知道我不吸烟后，在同我谈话的一整天，竟绝不抽一支！

——启示：看一个人今后的发展如何，就看一个人对本能欲望的自我控制能力。如果你可以控制你的饮食、睡眠、懒惰和抱怨的嘴，你就离成功不远了！一个人要控制不住自己的行为和欲望，那他的失败就在眼前。学会自制与自律，懂得慎独和自省！可以看出“自律”对一个人的一生的重要性。一、什么是自律？一个人，无论有事无事都准时起床；说要戒烟就真的不碰了；开车从来不沾酒……这些都是自律的表现。自律就是自觉遵守纪律，做有益于自己的事情，对自己的行为形成内在的约束力。同时，避免做一些对自己不好，不讲纪律的事情，比如说不守时、作息不正常、过于放纵自己的欲望等等。------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------（原文How
to
BuildSelf-Discipline–
PickTheBrain）：“自律就是自由。”你可能会不同意，我估计不同意的也不只你一个人。对许多人来说，自律是个让人讨厌的词，因为它意味着没有自由。实际上，反过来才是正确的。《高效能人士的七个习惯》的作者史蒂芬·柯维：“不自律的人就是情绪、欲望和感情的奴隶”。从长远来讲，不自律的人是缺乏自由的，也无法得到随之而来的独特技能和能力，比如演奏乐器的技能或者说一门外语的能力。自律指的是，在那一时刻，是你的想法决定你的行为而非你的感情。在对你的一生有很大影响的大事情面前，自律常常意味着牺牲乐趣和避免一时的冲动。因此，是自律驱使你做到•即使在最初的热情褪去后，仍然继续完成一个想法或者项目•即使你非常想躺在沙发上看电视，也还是要去健身房健身•早起工作•面对诱惑时说“不”•只在每天的特定时候有限次的查看你的邮箱过去，自律是我的一个弱点，以至于现在我发现很多我曾经想做的事情都做不来，比如弹吉他。不过我已经有进步了，可以说是自律让我今天早上五点起床去跑步然后写下这篇文章的。相信我，要在从前，我现在是仍然蜷缩在床上的，但是这种想法被我的理智给克服了。如果你正在与自律做着斗争的话，那么好消息是，它一定会对你有帮助的。以我为例，我可是花了两年的时间才让自己早点起床的啊。下面是我所发现的自律的五个特性。1.自知之明自律意味着，你的行为取决于你能做出最好的决定这一信念，而非取决于你当时的情感。因此，自律的第一个特性就是自知之明。你需要决定什么行为最好地反应了你的目标和价值。这个过程需要自省和自我分析，而且如果你试着把它写下来那就最有效了。我强烈推荐花些时间来写下你的目标、梦想和抱负。如果能写出一个自己的任务条款就再好不过了。我发现，写下这样一个条款让我更加清楚我是谁、我要干嘛以及我的价值是什么。Covey博士的网站上有一个很棒的任务条款生成器。2.清醒的认识自律依赖于对你正在做的和还没有做的事情的清醒的认识。想想看吧。如果你都不知道你的行为是不自律的，你如何能够让自己自律呢？当你开始自律的时候，你可能会捕捉到你自己的一些不自律的行为，比如咬手指、不想去健身房、吃一块蛋糕或者经常查看你的电子邮箱。自律很花时间，关键是你要意识到你的不自律的行为。随着时间的推移，这种意识会变得越来越简单，并使你在做不自律的事情之前就意识到，而不是要等到已经开始做的时候。这可以给你提供机会来做出对你的目标和价值来讲最好的决定。3.承诺自律只是写出你的目标和价值是不够的。你必须对它们做出一个内心的承诺。否则，当你的闹钟在早上五点响起的时候，你会毫无愧疚的按下闹钟的打盹键来“再睡5分钟……”或者，当最初的热情从一个项目中褪去的时候，你会跟自己斗争是否要看到项目完成。如果你要与承诺斗争，那么就要对你即将要做的事情做出一个有意识的决定了——什么时候你说你要做这件事来着？你当时是怎么说的来着？接着，我强烈建议你想办法来实践你的承诺。俗话说，“可测量者可改进”。4.勇气不犯错的自律经常是极端困难的。情绪、欲望和感情会强有力地将阻止你前进。因此，自律是很需要勇气的。事实上当有些事情是非常困难和痛苦的时候，不要假装这些事情对你来说很容易做。随着你开始不断地积攒小的自我胜利，你将会更加自信，并且支撑你自律的自信将会变得更加自然。5.内心的训练自己和自己内心说话的练习是双刃剑，但是如果你控制得好，它也可以变得极为有用。当你发现你的自律受到挑战的时候，我建议你和自己说话，鼓励自己并让自己放心。要知道，自己和自己说话可以提醒你你的目标，唤起你的勇气，强化你的承诺并使你对手中的任务保持清醒的头脑。当我发现我的自律正在被挑战的时候，我总是提
醒自己下面的话：“自律的代价总是要比后悔的代价低的”。把这句话铭刻在心吧，每当不想自律的时候提醒自己。这将改变你的生活。------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------二、让自律成为习惯。速成的自律是不存在的，行动坚持是自律的关键。我们拥有一项能力，我们称它为习惯。习惯可以用在好的地方，也可以用在坏的地方。用在好的地方，那就可以让我们拥有更好的生活、人生，灵魂得到成长。要养成习惯，通常需要至少三周的每天正常的行动坚持，这样才能使自己对一个新的行动适应，再加上三周的时间坚持，这个行动坚持就可以成为我们生活的一部分，成为我们的生活习惯。接受行动坚持的最大障碍之一，就是我们成为自己感受、情感的奴隶。我们往往会认同自己的惰性和陋习，认为那就是我们的本性，不需要去克服。甚至在现在形成了一种风气。我们往往会认同一点，那就是无比地关注自己的感受，跟着自己的感受来走，追求轻松和享受，而放弃勤奋和付出。即使我们已经有了水桶腰，也不愿意迈开步子出去跑步，因为怕累；即使咳嗽不止，也戒不了烟，诸多理由；即使我们迟到早退要被罚钱，仍诸多借口，屡教不改；在家的时候，什么家务也不干，乐滋滋地刷朋友圈刷到深夜，沉浸其中不知疲倦，二十多岁了，在家里也没有做过一顿饭，等吃现成的。这都是自律的反面例子，而通过自律获得人生成就的也比比皆是，可以说，我们认为的成功者都比我们自律。既然行动坚持可以形成好的习惯，引导我们，拥有更好的生活，那么我们该怎样去行动坚持呢？1.制定21天计划。我们可以做好一个21天，每天3件事的计划。这三件事去用行动坚持。比如说，你计划读早睡早起、运动、读书等等。把这几件事记在本子上，每天只要完成了就打一个勾。当然你也可以借助一些app或公众号。比如为每天的早起打卡；奔跑帮、悦跑圈一大堆的app选一个，可以记录跑步数据。建议工具少而精，重要的还是人，太依靠了也是在培养惰性，通常下一个手机闹铃就解决了。2.相互监督。你可以寻求一些同伴和你一起做这些事情，既起到监督、互相影响、互相鼓励的作用。这可以当做你“约会”的借口，自己能做到还是自己做。只有21天，咬咬牙，21天后就是你自己的习惯了。相信我，到时候别人不让你做，你心里也痒痒的、空空的。为了自己还是完成自己的计划吧。3.检查（自醒）自己计划完成情况。睡前：今天做了什么？该做的做了没有？明天做什么？养成自醒的习惯，每天去检查自己计划完成的情况；每21天或一个月总结一次。简单的说，就是要形成：计划、执行、检查、再采取行动，对自己的循环管理。如果你能坚持，21天以后，你会变成一个完全不同的自己。你可能已经形成了新的习惯，可能在技能上得到了提升，可能拥有了健康的身体，总之，你把自己焕新了、升级了。我的21天计划已经开始了，你呢？欢迎关注微信公众号『夜谈归来』：PGZZL666（夜谈归来------一个用来听得节目，1111人分享计划。）故事总会重叠、循环，你信吗？《人生，抓紧自己的方向盘》《高效工作的16个方法，很实用》