问题：﻿25 岁，有哪些健康的生活习惯值得养成？ NA
话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿内在气质1，多看书。我每天早晚会花固定的时间看书，看完一个章节会暂停，思考，不会刻意求快，培养自己思考能力，并带着书中的观点和我有什么联系呢？不停提出问题，又不断寻找答案。所以我会在看书的时候列一个行动清单，最好是亲身体验实验一下作者的观点或者方法适不适合自己，不要满足于知识上的理解，情感上的认同。如果一本书里面，哪怕只有一句话，影响了一个人，就像是打开了一扇窗，如果能启动一个好奇的灵魂去发现更大的世界，从而觉察出自己独特的生命体感，撬动强大的自我认知动能，我就觉得这就是一本好书！此外，书单里面加入了一个很多人忽略，但非常重要的门类：哲学。它虽然不能让你快速赚大钱，但是有助你培养受益终生的系统化思维，帮助你构建你以为知道，但其实从未真正了解的世界观。总而言之，阅读是我们获得前人理性与感性经验性价比最高的方法。相关链接：2018年度总结｜今年读了100＋本书，影响我最深的是这本...2，旅行。2018年在环游世界的路上，天地之间，无一不是“无字天书”，所行，所见，所闻，所思，所想，透过旅行获得的许多经验，知识，画面，独特视野，是再多学位，再多工作经验都换不来的人生阅历。相关链接：《2018年度总结|今年我去过20+个国家50+个城市，印象最深刻的是...》旅行可以开阔眼界，提高审美能力，审美意识会触及且影响一个人价值观的方方面面。某种程度而言，一个人的活动半径，决定了一个人的眼界，而眼界进而影响一个人的内在气质，外在谈吐的内容。旅行，表面看是换地方生活，其实体内已经换血，经历和锻造，让我们变成了另外一个自己……2018年11月小不点在梅里雪山在泰国学打泰拳迪拜沙漠飞车在清迈学做泰国菜10月4日泰国芭提雅体验跳伞在涛岛考潜水证我和潜水友们3，看电影和纪录片电影是静态的旅行，纪录片帮助我更好的理解真实的世界。我会给自己列出电影和纪录片清单，会自己安排出时间看完，并且我有个习惯：在和朋友聊天的时候，我会主动分享自己看过不错的电影，也会询问对方近期看过什么好看的电影，大家一起好资源共享。有时候也会在微博微信分享出自己的影单。相关链接：《有哪些女孩子该知道的性知识，或者推荐的书、视频？》4，跟有趣的人交流今年我有一个梦想清单：1年认识100位有趣的人。经常会有人向我倾诉对生活很迷茫，不清楚自己未来的方向，以后想要干什么？我想，其中肯定有个原因，那就是我们没有看过足够多的生活样本，这世界总有人过着我们所不知道的另一种生活，作为美好生活研究所的所长，用一个不断探索的好奇心，链接到不同行业里有趣的人，在这个思维相互交流碰撞的过程中，每一次都让我有不一样的思考和启发：究竟什么样的活法才是美好的？不以执行为目的计划都是耍流氓，我一般想到什么点子就马上去执行了，目前我已经成功举办20+期了！参加的嘉宾有：睡遍全球200多家酒店的美女试睡师cherrie,城市101书房创始人崔大哥,专注数字阅读研究的直树桑，创投圈大咖焘哥，新锐纪录片导演姚云，环球冒险家小Ｃ，畅销书《小家越住越大》作者逯薇姐，时尚造型师jamie，知识IP彭小六..........☟家宴花絮☟畅销书《小家越住越大》作者因为做家宴，经常会遇到各种有趣的事，比如前不久，从外地来了3个加拿大多伦多大学的留学生，跟我们分享了他们在国外留学的生活，还有做的【解铃人】公益项目，印象深刻的他们说在国外吃东西只是为了生存，不是生活，所以当他们来到我家里，吃到我亲手做的各种小吃，甜品，靓汤...喜出望外！也经常会有粉丝从外地赶来参加我家宴，比如上次从上海赶到深圳来参加我家宴的一个女孩，因为一直有关注我写的公众号，所以进了我组织的生活成诗微信群，在群里她认识了很多其他同样热爱生活的朋友，还把一个群里认识的网友发展成了她现在的室友，相处的非常融洽！再一次验证了网络弱关系链接，而我也发现很多参加过我家宴的小伙伴之间也发生各种良性循环的链接....那些希望我成为更好的人，以后都会一一看到；那些偶尔兵荒马乱的生活，都会一一成诗......是的，我的生活在这里，时光也在这里，我会在公众号【乐活族生活指南】里分享自己的生活，告诉你我的感悟，带给你一些美好，除了我，我也将寻遍身边美好的人，通过我的口吻，给你讲述TA的故事，如果有幸，我会尽可能邀请她们线上分享她们的故事........相关链接：深圳现在的高房价年轻人应该怎么立足？图集2｜用故事换美食,１年认识100位有趣的人外在气质1，仪态。人是一个整体，很多女生只单纯追求脸好看，但是当你出现在别人视线中时，最先被识别的就是体态。饭后不要马上葛优躺，练习天鹅臂15分钟。很多网友亲测可以练出好看的锁骨，体态变好，背变挺直，提升气质，我自己还在每天坚持中，视频如下：经典天鹅臂训练，15分钟塑造完美的上肢体形！​www.iqiyi.com自学仪态课程，线下上万的课程，线上99元就可以学到国内顶级体态老师杨静仪的课程，可以说是高性价比的变美办法。线上课程传送门：荔枝微课吃饭尽可能不要发出声音。声音通过骨传导，我们自己很容易忽略吃饭发出声音的细节，下次吃饭的时候，注意留意一下邻座一起吃饭的声音。我以前没有意识到这个问题，直到我去了国外，和老外一起吃饭，在交流中才意识到，吃饭发出声音是非常不礼貌的，不发出声音的办法很简单：闭上嘴巴咀嚼食物，只用牙齿和舌头，慢慢咀嚼，这样也能减缓吃饭的速度，培养”食而知味“的饮食习惯，也能减肥哦！练习瑜伽，练习瑜伽带来的好处不仅仅是体态上的，还有心理的平和。在印度旅行期间，我学习了一个月的瑜伽，受益良多！平时有意识性的收腹，可以减小小腹。克制自己不翘二郎腿，叉开腿坐，很难看的。注意走姿，走路不要驼背，试着像模特那样开肩走。每天靠墙站立10分钟，背变挺直，提升气质。跟着KEEP练习马甲线，瘦腿训练，臀部塑性，有氧操，小腿按摩每天健身1小时，特别是力量训练。每周爬一次山，或者户外徒步。2018年11月小不点徒步神瀑（小不点KEEP运动数据）2，五官。美白：无论春夏秋冬，每天坚持涂防晒霜出门物理防晒（遮阳帽，太阳伞，防晒衣，墨镜等）吃一些维生素C和维生素E片。喝柠檬水也可以补充维生素C.美白精华霜也是可以的用起来的护眼：利用上厕所的时间，转眼睛画”“8”字晚上用热毛巾敷眼香薰蒸汽眼罩可以用起来用眼累了眺望远方，或者做眼保健操喝明目的绿茶，花茶。眼霜早点用起来框架+隐形换着戴护肤：用冷水洗脸补水+精华+乳液洗完澡涂身体乳睡前涂润唇膏洗完手涂护手霜做家务记得戴手套清洁：用磨砂膏给身体一周去一次死皮半个月可以一次耳朵深度清洁定期洗牙，每年至少洗一次牙洗眼睛服务可以去体验一下回家第一件事，换鞋后洗手一周修一次眉毛新长的杂毛去唇毛和腋毛，冰点脱毛了解一下出门用熨斗熨烫一下皱巴巴的衣服化妆：实在懒，出门至少画个眉毛和口红提前准备好备用化妆包，出门能直接领走的那种。不管多晚回家，都要坚持卸妆再睡网上各种化妆教程和视频跟着学起来发型穿搭：干净整齐，是服装搭配打扮的最基本要求协调得体有两层含义。一是指着装应该与自身体型和谐，二是指服装应该与自身年龄相符合。偏矮小，可以通过打扮拉长高度，故上衣不要太长，太宽。平时关注自己喜欢的时尚博主学习，并实践起来大胆尝试不同风格的穿搭和发型穿搭整体主色尽量不要超过3种买有质感的配饰：耳环，项链，手表，胸针小不点齐刘海造型饮食：每天早上醒来喝一杯温姜水多次水果蔬菜，少吃辛辣高盐高糖油炸食品吃一些保健补剂：维生素C，坚果等早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少行为习惯：早起早睡，规律作息睡前泡脚，可以放生姜，白醋，花茶，泡药包养成清晨排便的习惯不要拉嘴唇死皮，舔嘴巴只会更干每天清早测量体重，并且记录用“大姨妈”APP记录自己的经期时间用温开水代替各种碳酸饮料睡前准备第二天要穿的衣服运动前后一定要记得拉伸出门默念“伸手只要钱”（身份证，手机，纸巾，钥匙，钱包）每天写下“清晨3件事”及待办事项清单话说回来，自己愿意做的事，不算“坚持”，坚持，”这个词有“苦逼情怀”，而我更愿意相信“”优秀是一种习惯，是一种自己选择生活方式的热情。热情就是你想做一件事，那你就去做吧，毕竟，让自己变得“更美好”是自己的事，我愿学习蝴蝶，一再的蜕变，一再的祝福大家：越变越美好！你每天的习惯，藏着你对生活风貌的期待.....愿有一束光照亮黯淡许你势如破竹的勇敢晚安，晚安。[月亮]​​​更新线---------------------------------------------------------------------------------番外篇：本来就是随手一分享，发现点赞的人多了，我就再分享多一些【自我成长】干货吧，毕竟大家点赞越多，我分享的动力也会更足，OK，不多说了，直接上干货：不瞒你说，颜值管理只不过是我庞大的个人管理系统的一个小小分支而已，人作为一个完整的个体，最重要的还是尽早建立相对完善的自我管理系统，而且越早建立，越早受益，它能够让你人生发生很大的改变，它真的很管用，它的效果立竿见影！让我无法用言语来形容！总之，它帮助我在个人健康，娱乐休闲，家庭生活，个人成长，人际交往，职业发展，财务收入等多个纬度从成长到成为：☟☟2015年终盘点|我刷新了哪些生命体验？2016年度总结|努力把生活过成自己想要的样子2017上半年总结｜过去这半年，你过的如何？2017年度总结｜1年做100件新鲜事篇2017年度总结｜我和她的100件小事2017年度总结｜今年我读了100＋本书，只推荐这10本2018年度总结|1年做100件新鲜事2018年年度总结|我是如何让自己一步步变美变优秀的？2018年度总结|今年我去过20+个国家50+个城市，印象最深刻的是...（点击蓝色字体链接跳转文章详情）事实上，在做个人管理系统时，我会用到不同的神器，它们极大地提高了我管理自己工作和生活的效率，受益良多，今天我来盘点一些超级实用的工具，希望对大家有帮助。Xmind思维导图软件Xmind是一款超级实用的思维导图软件，它系统自带功能强大的模板，比如鱼骨图、二维图、逻辑图、树形图、组织结构图等，这些模板直接可以套来就用，并且非常贴心地兼容微软所有的办公软件和印象笔记，可以实现多平台同步。我一般会用思维导图梳理纲要，整理思路，记录要点，比如可以用它做年度计划，年度总结，日计划，周计划，旅行计划，梦想体验清单，读书笔记等。☟☟小不点用思维导图做梦想体验清单小不点用思维导图做梦想体验清单小不点用思维导图做年度计划印象笔记功能强大，多平台同步作为印象笔记多年付费老用户，抖二郎腿来安利一波：印象笔记就好比是我一个外挂的大脑。比如，我平时会用印象笔记做知识管理，平时在公众号看到不错的文章会设置一键转存到印象笔记里。☟☟比如我会用印象笔记列日计划，月计划，周计划，年度计划，建立个人管理系统：☟☟小不点用印象笔记做个人管理系统除了用来管理工作，我还会用印象笔记管理生活，试举几列：比如，每次自己或者家人看病记录，检查结果，药单，我都用［印象笔记］电子化存档，当医生问起病史，症状，我至少能及时提取到相关信息，即使远在他乡，自己家人的病情，也能了解个大概，对自己及家人健康负责的意识一定要有。☟☟用印象笔记管理医疗资料比如，我会把各种打折卡，会员卡，发票，拍照存印象笔记，断舍离，该扔的扔，这样大大得提高了空间利用率。比如，我会把自己的衣服全部拍照存到印象笔记，电子化搭配，就会极大的提高衣服的使用效率，对自己已经有的衣服一目了然，避免了乱买不必要的衣服。☟☟△衣服拍照存档电子化管理比如，我会把证件照拍照存电子档备份到印象笔记，万一证件丢失，遇到需要证明“我是我”的情况时，可以及时提取解围。☟☟用印象笔记管理证件资料△小不点画的印象笔记使用说明指南使用印象笔记进行管理，有个巨大的好处：我能从容的管理自己的生活和工作，不会容易焦虑迷茫，有正念，有觉知，知道自己每天该干什么，充满了力量和方向感。备忘录简单，快捷，轻便现在一般手机都自带备忘录，但是很少人会去点开它，研究它强大的隐形功能，比如苹果手机自带的备忘录就是一款超强的记录工具！☟☟一般的记录工具可能需要网络才能正常使用，而它不需要网络就能正常使用，非常轻便，打开超速，界面简约，可以任意手绘，添加照片，视频，地图以及其他信息，并且支持同步到icloud。我平时会用备忘录记录各种代办事项清单，灵感，读书笔记，电话号码，地址，健身计划等。☟☟△我的健身计划△用备忘录做笔记用备忘录画漫画用备忘录给视频加密加密是不是没有想到平时最常见的iPhone备忘录，还有这么多实用的功能~大家可以动动手，解锁更多新姿势哦！微信方便，实用，强大我们每天使用的微信除了用于日常信息交流，发发朋友圈，它自带的【文件传输助手】还是一款超实用的同步工具。比如，平时经常会碰到需要把手机端的文字，图片，文章，视频等信息发送到电脑的情况，这时你可以把信息发到【文件传输助手里】，即时同步各种资料！☟☟比如：平时在微信公众号看到不错的文章，当时没时间看，可以直接一键转发到【文件传输助手】里，等时间方便时集中看；☟☟比如：各种临时待办但很重要的事情，可以记录在【文件传输助手】里，设置为『未读消息』，这样红点会一直提醒你，直到你把这件事做完！用这样的办法极大地方便了我的生活，节省了大量的时间！提高了做事的效率，一般人我不告诉他哟！吼吼！Keep自律让我更自由Keep是一款功能丰富的健身软件，它就好比是一个随时陪伴的私人健身教练，里面有各种健身视频课程可以方便自学。☟☟Keep还可以记录各项运动数据：比如骑行，跑步线路，运动时长，累计消耗等，各种数据参数非常直观，可以帮助自己更好地做运动总结和分析。（@生活家小不点KEEP运动数据）豆瓣我们的精神角落我每一年都会给自己定下电影书籍学习输入计划，比如，一周至少看1部电影，一年至少看完52部电影，一周看完一本书，一年至少52本书，看完用豆瓣记录总结。☟☟用豆瓣标记看过的电影此外，还可以用豆瓣收藏想看的纪录片，写书评影评，链接同频率的人，寻找优质同城活动。用豆瓣寻找同城活动大众点评品味生活一个热爱生活的人，必定热爱美食。小不点作为一个吃货，爱吃，天性使然，走过一条条街巷，望眼欲穿每一块招牌背后的美食，一个人觅食已然成了一种习惯，无需顾忌独自饕餮，偶尔也会与好味道不期而遇。凡吃过，必留下痕迹，所以我会用大众点评记录自己吃过的美食，几年下来，我回头看时，也知道自己这些年吃过什么美食，自然而然成为了我非常珍贵的味觉回忆录。☟☟旅行清单只要打钩就好了在过去的1年里，小不点大概去了20多个国家，50多个城市，全年有一半以上的时间是在国外旅行，为了高效出行，我会用到旅行清单，物品核查单，只需要一一打钩，打包，方便简单，从此出门高效了！☟☟Excel表格在做个人管理系统时，我经常会用到Excel表格做效果评估，进度检查，习惯打卡，总结分析等。☟☟小不点的健身计划表做计划分析用的SMRT表格日计划表周计划表（PS:在公众号【乐活族生活指南】回复关键词【模板】，即可获得无水印原版计划模板）小日常优秀是一种习惯这是一款帮助我们培养小习惯的软件，UI做得非常萌！每天可以在上面打卡习惯培养。就如我在《2018年年度总结|我是如何让自己一步步变美变优秀的？》里所说的：你以为人与人之间颜值的区别就真的只是颜值的区别？你错了，只不过是自控力和执行力的差别，反映到了颜值上。☟☟萤火虫睡眠你知道自己的睡眠质量吗？萤火虫睡眠是一款帮助记录睡眠质量的免费APP,精选多种催眠音乐，支持睡眠定时功能，可以帮助用户快速进入梦乡，还可以检测用户的睡眠质量。不懂得享受睡眠，就没办法好好享受生活，世事无常，也要纵容自己的梦想，想再多睡一会。☟☟https://t.zsxq.com/rrZnmuN(二维码自动识别)生辰生命记录仪这款软件，界面简洁，提醒我们时间一点点流逝，时间有限，生命有限。一个人生命的长度，并不取决于你活了多长时间，而是取决于你记住了多少日子。而留住时间的唯一方式，就是把它变成珍贵的事物。我一直保持着记录生活，做年度计划的习惯，并因此受益无穷。比如我在印象笔记里清楚了记录了自我管理的收获，以我写的《刷遍朋友圈的2017年度计划|"word天！感觉自己白活了！"》为例子，其中有个年度计划目标是：1年尝试100件新鲜事。1年尝试100件新鲜事，我收获了什么？√建立多个收入渠道，成为不用去公司打卡的自由职业者。√成为体验达人，获得免费体验旅游，试睡酒店，吃喝玩乐等项目。√以媒体人的身份出席各种活动，获得了很多超棒的学习交流机会。√线上教学新媒体运营，培养了很多非常优秀的学员。√文章被央视财经，人民日报等一些主流媒体转载。√举办家宴认识100个有趣的人，扩展了人际交往圈。√在多个社交平台上积累数100000＋的粉丝。√为藏区众筹了乡村图书馆，帮助孩子们学习成长。√培养了新的兴趣爱好，找到生活的快乐和满足感。√生活充满新鲜感，不会无聊倦怠，充满能量。√扩宽了自己见识面，提升了思维格局，丰富了生命景深。......做记录这件事其实每天只需要花10分钟左右，总结一天做的事情和心得。这样简单的记录是有巨大好处的——每年下来，我都知道自己去年都做了些什么，仅仅这一点，就非常宝贵了！最后我想说的是，在踏上追求【颜值】之旅之前，最重要的是了解自己的思维方式，构建自我成长的完善路径，颜值的提升只不过是自我提升后的直观表现而已，内里是非常复杂的自我管理机制，比如最基础的是认识自己，而认识自己需要极大的耐心，一个不了解自己的人，无论他追求什么都是茫然。认识自己是提高颜值的关键。与我交流更多可以加我个人微信：weixinhh2017或者关注我微博：@生活家小不点当然我的公众号【乐活族生活指南】里有更多干货，会帮你打开新世界大门谢谢看完，谢谢彼此的时间。