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问题：﻿脑袋总是胡思乱想，如何控制自己的思考？ 有时候脑袋总是会胡思乱想，想一些产生不了意义的事，我总是心里狠狠的说不要想了，但就是控制不了。 比如我早上应该想今天要做什么事，但却脑子会跑偏， 比如有些…
话题：﻿学习、思考、心理学、职业发展、商业
回答：﻿我高一抑郁症，前期症状也是控制不了的胡思乱想，还有过攻击人的想法，虽然主观觉得是不对的。最后一直陷在里面，走不出来，就抑郁了。这种病，目前仍然不清楚主要是心理的还是生理的，有医学大佬可以解答下。结局就是，我虽然也咨询过心理医生，但感觉作用不大。有时候神经衰弱(当时)，也做过电疗，就是电线接太阳穴，的确有点帮助(请在正规医院理疗，我是三甲医院做的)，但是感觉费用很高疗效也一般。最后怎么办呢？我发现，当我沉迷一件事(游戏锻炼读书感兴趣的都行)，真正的感兴趣并找到成就感，你在那个时间段就不会胡思乱想。我在想，可能是过剩的脑力精力没有放在合适的地方。所以，我从那之后，就爱好广泛(毕竟我擅长一件事之后容易枯燥)。到现在10多年了，好像很少再胡思乱想，也有工作忙的原因。总之，充分把精力发泄出去，而且是放开的，比如打游戏也算放开(有社交)，不要闭门思过，不要一个人经常独处。走出去，做点事情，让自己天天累起来，就会好很多。再案例一波广告，最近做的表情包:
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回答：﻿你越想控制自己的思考反而越发失控！看了题主的描述，你这个情况和我每次失眠的情况很像啊！躺床上一闭上眼睛脑子里就涌现出各种想法，而且都是一些让人情绪容易激动的事情，而自己又总是想强制大脑不要去想，但是却越陷越深辗转好几个小时都睡不着了……记得最严重的一次我熬到凌晨5点半才睡着，那时候自己初入职场，第二天公司有个重要的会议要开，我们部门派了我做代表讲解PPT，虽然前一天已经把该准备的搜准备好了，但是晚上躺在床上还是会不停地想明天万一哪里没说好怎么办，又想自己会不会还有地方没有准备充分，毕竟第一次，搞得自己非常紧张。但是这几年下来我失眠的次数越来越少了，不是说我得到了什么灵丹妙药，而是在尝试了很多方法后自己总结出了不成熟的两点建议（也是非常普通常见的方法）：1.闭上眼睛做长呼吸每次不管是睡觉还是工作时自己出现思绪紊乱、胡思乱想时，我总是会尝试静静地待着不动，然后缓缓地做几次长呼吸，而且是把自己的注意力全部集中在呼吸节奏上，就是那种你能感觉到自己在一点点地呼气和吸气的过程、胸腔的起伏，而且你能自己完全掌控自己的呼吸节奏，加速、减缓、甚至停止几秒，然后……你就慢慢睡着了，乍一醒来发现领导正在对面意味深长地看着你，吓得你立马专心工作了。哈哈，开个玩笑，然后做完几个循环后大脑原本紧绷的神经变得舒缓了，焦躁不安的情绪也得到了有效的缓解。2.多喝热水？？？说正经的，其实是当自己思绪紊乱，起伏较大的时候可以尝试倒杯温水缓缓喝几口。为什么这么说呢？不知道你有没有发觉，当你情绪起伏较大的时候自己的身体其实也是挺紧绷的，身体各项机能也随之兴奋起来，所谓“强强联合，提高了整体机动性”，搞得自己想法越发失控。而倒杯温开水缓缓喝上几口，不会太强烈地刺激身体，可以让身体产生一种舒适感，能有效缓解身体的紧绷状态。当然，如果你想尝试喝口热开水“刺激”一下自己紧绷的神经的话，我只能说效果肯定会非常好，但“祝你好运”！最后，希望我的不成熟建议能够帮助到你，让自己变得轻松一点！欢迎关注我的公众号「猫先生职场记」，这里有职场干货、感悟与故事，工作那么累，不妨停下来逛一逛，休整一下……关注后回复“1”，获取精美简历模板回复“3”，获取经典PPT模板。我会很努力地写，喜欢的话点个赞支持一下我哦~
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回答：﻿看到这句话的时候，我让你脑子里不要去想一只“粉红色的大象”。你控制的了吗？控制不了的朋友，可以点个赞。然后告诉题主，有些思考还真的是控制不了的。
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回答：﻿可以尝试记录下来。楼主有做作家或之编剧的潜质
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回答：﻿转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
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回答：﻿其实我本不应该来凑热闹的，看看话题的编辑就知道，这不是一个心理学的问题，不关精神疾病的事但我怕后来人里会有我所想的情况，然后看到高票答案也不知所云，学习半天最后崩溃无解因为这个题主的描述很明显，这是一个心理疾病，只不过这种心理疾病大多数患者有但不自知这是强迫症这是思维上的强迫症。想到一件事情，自己不能控制大脑停止去想。虽然很痛苦，但停止不了。无论自己怎样制止，思维都不受控制地在纠结完一件小事后又无休止地去纠结下一件小事确认此疾病的三大要素为：1.不受控制2.本人痛苦3.影响日常生活如果你是这种情况的话那你要知道，自己应该是强迫症了。这种疾病在压力大精神紧张的情况下病情会更为明显。如果发现了，请积极地了解这个疾病，然后最好的情况是尽早接受治疗。其实我本不应该来凑热闹的，看看高票答案就知道了，这不是什么心理学的问题。高票答案写的个啥我也不懂但我就怕真的会有这种困扰的患者特意来搜这个问题，我希望我的答案能让他们看到。高票答案看上去有它独到的高阶知识，但如果让强迫症看到的话并不会有任何帮助，反之又要经历一个大坎很长时间。这个是我能做到的全部了。之前国外的一项调查显示，平均一百人里会有两人为强迫症患者，并伴有很大概率的患者不自知或隐瞒病情此病痛苦程度不亚于抑郁症，常见患情为【每日洗手数小时无法停止】，望周知祝好话说高票答主把这个问题编辑到商业话题下，我真的挺无奈的
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回答：﻿我抑郁情绪严重，经常被情绪套牢，所以我为了克服的情绪问题我做了很多的努力与尝试，以下就是我的经历。1.脑子可以影响我们的身体，同时我们的身体也可以影响我们的脑子。所以当你胡思乱想时，立马走起去运动，或者跑步，或者散步，这样过一段时间，我们就会慢慢的放空自己的思想，同时让自己思维停下来。2仰望天空，进行冥想，只是静静地看着天空，你的大脑就会安静很多，所以有时我情绪不对时，我会进行冥想。3，阅读，我喜欢看书，一般来说，我情绪不对时，我会立马看书，这样在享受静静地时光时，我心情平复了很多。4，听音乐，音乐能够抚慰人心，所以当我情绪不好时，我会听轻音乐。5.写作，其实写作是降低自己心墒最主要的方式之一，所以我情绪不好时，我会经常写作，或者答题，这样经过情绪的抒发过后，我的心情会好很多。
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回答：﻿我现在也是这种状态导致什么事都做不好现在整个人都特别丧找不到方法走出困境
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回答：﻿从你所描述的状态中能看到：你对自己脑子里的想法有个评价标准，“有没有意义”，如果“产生不了意义”，那就是胡思乱想，是你不想要的状态。如“早起应该想今天要做的事”，不符合你的这个标准，那么就是跑偏。你不允许自己去想那些会引起悲伤的事情，这也是一个标准，也许你也不允许自己去想一些会让你焦虑、愤怒的事情，也就是说，你希望自己能够避免想起会给你带来负面情绪的事情。其实，我们每个人的脑海里总会有很多很多的想法不停出现，你可以试着冥想3分钟，这三分钟里什么都不要做，只是观察自己鼻尖的呼吸，看看会发生什么。一般来说，这三分钟，你的念头和想法会从鼻尖上跑走无数次。我们的脑子里出现很多想法很常见。值得关注的是，你对这些想法的态度和反应。举个例子，可以把脑海想象成一片草原，我们的念头和想法是奔驰在草原上的骏马，我们有牵马的缰绳。当我们跟马的关系比较好的时候，我们可以拉着马去我们想去的地方。如果我们不考虑马的感受、想法和需要，硬扯着缰绳要去一个地方，很多时候可能适得其反，会遭到马的抗议哦。如果用“正念”的态度让自己专注于此时此刻，不评判、不指责冒出来的想法，认为有这些想法也无所谓、没关系，那么相应地，你就不会为这些想法而懊恼，花费很多时间想办法来消除和控制这些想法。而是：想法出现了就出现了，我发现注意力跑掉了，我再来回到当下需要专注的事情上。关于你提到的会引发悲伤的事情，你可以回顾一下，是不是你一直在回避这些事情，不敢想也不去想。我们的情绪都是有能量的，如果你忽略、忽视，那么这些带来情绪的事情会时不时地从你的脑海里冒出来，寻求你的关注，直到有一天你愿意看见它，跟它对话。另：如果你脑子里总会出现一些你不想要的想法，你不愿去想但是不受控制，你因此而非常苦恼，影响到你日常的生活、工作，那么可以考虑找专业人士评估一下，看是否是强迫的症状表现哦。
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话题：﻿学习、思考、心理学、职业发展、商业
回答：﻿人生不就是这么琐碎吗?如果不胡思乱想，那些思想如何延展。为什么要控制自己不去胡思乱想呢?我曾经因为胡思乱想浪费时间而感觉到懊悔，但是后来一个朋友问我“你胡思乱想也是一件事情，怎么算是浪费时间呢”我们都是很平凡的人啊，难道真的要利用好每一分钟，做出什么惊人的研究才可以吗?为什么不尝试去享受胡思乱想所带来的快乐和伤感呢?这才是真正的人生啊。
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回答：﻿八成是闲的。做点五三试试
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回答：﻿念头与念头之间是有空隙的，如果你能在这个空隙停留，慢慢就能控制自己的想法，静心、打坐、站桩都是修的法门
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回答：﻿的确，我们的大脑里会有很多不受控制的胡思乱想。我在上初中的时候第一次发觉，我在骑车上学的路上还可以同时思考一些事情，当时还自认为是好事，觉得自己能一心二用，觉得自己长大了，经常在思考自认为很重要的事。研究心理学之后，开始明白大脑的想法是痛苦的根源。针对同样一件事，因为每个人的想法不同，而产生了不同的情绪反应。而很多想法是不正确的，和不必要的。不停的思维活动使人无法达到内心的宁静。但为什么还会有那么多想法不断涌现呢？因为大脑在宣称它的存在。笛卡尔不是有句名言吗？“我思故我在。”被思维控制是痛苦的。如何减轻这种痛苦？题主问如何控制，没法控制，事实上我们经常被控制。你需要去觉知。每当有胡思乱想出现，你就有意识地去观察它，思维一旦被看见了，它马上就消散不见了。所以我看到有回答说把想法写下来会有效，也是同样的道理。而最重要的是，我们不要去认同自己的思维想法，要知道大部分思维是重复和无用的。我们需要观察思维，然后从思维中解放出来。
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回答：﻿实在不行可以躺在床上数着呼吸，然后。你就睡着了，什么也不用想。
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回答：﻿这不是强迫症吗？这本来就不能控制，非要去控制。完全不在意，由他去的时候，就会发现好了。
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回答：﻿https://www.zhihu.com/question/26662321/answer/137729241可以看看这个问题下@核聚的回答，读完之后真是醍醐灌顶，荡气回肠!耐心看完这篇稍微长点的关于作者高中三年来的心路历程，以及后面非常重要的经验总结，我想你会对自己的生活工作有新的认识，对于你的问题心中会有答案。就算不是高中生也值得一看
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话题：﻿学习、思考、心理学、职业发展、商业
回答：﻿一直以来，我们似乎都认为“我们可以控制自己的思维。”是一件理所当然的事情，并且经常以此标准来要求自己和别人。所以当我们没有控制好自己的情绪以后，就会开始责怪自己。焦虑的时候就问自己，为什么我要不停的胡思乱想？愤怒过后又不停责备自己，为什么当时没有控制自己的情绪？总是想着我到底怎么样才可以控制自己的思维，让它按照自己的意志去运作？建议看：哈特.托利的《当下的力量》；这时你就会明白，我们跟我们的思维是分开的（Youarenotyourmind）。思维就像一个淘气的小孩，它会自己在那儿想东想西。只有当我们完全集中精力去做一件事的时候，它才会安静下来。其他时候它总是在发嘈杂的声音作为背景，我们根本无法控制。当你试图去控制你无法控制的事情时，你就给自己加上了一个预设。这个预设让你每一次的负面情绪都变得“不可接受”。于是你习惯于自责自己，自责自己为什么要胡思乱想，为什么要自寻烦恼，为什么自制力那么差，为什么意志力不行，为什么不能理性的，积极的处理一切。于是你在这个自厌的过程中形成了另一个负向情绪，并且你试图用这个负向情绪来解决另一个负向情绪。你责备和逼迫自己的过程中，非但没有改变它们，反而更加靠近它们，强化了它们。所以我们想要改变，第一步要做的是“接受”，接纳你的头脑中有各种声音（当然包括你不想要的声音）这个事实，要明白这是每个人都有的现象，只是你不知道罢了，当你知道每个人都是这样（只是程度不同而已），你就没啥心理负担了（以为你自己不正常），其次放下去控制你的思维的想法和行为，因为你根本控制不了，你越想控制它，就越给它力量来控制你。比如作者遇到“我早上应该想今天要做什么事，但却脑子会跑偏”首先你要允许脑子跑偏，遇到它跑偏的时候你不气恼，认为这是很正常的（不去定义它是坏的），然后温柔地提醒自己把思维拉回来，继续想你今天应该做什么事就可以了。也就是你不去追求完美（100%的不跑偏），只要在适度的范围内（发现跑偏了及时拉回来），只要不过度（比如允许它有20%的时间跑偏），那么你就不会气恼，不会烦躁，也就不会有你现在提的这个问题了。因为你现之所以有这个问题，是因为你一点也不允许它跑偏，有一点就会引起你烦躁不安。如果你允许了，就不会烦躁。不烦躁了，这也就不成其为一个问题了。http://weixin.qq.com/r/my5kfJrEDMdzrd4f93uJ(二维码自动识别)
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回答：﻿自从读过一句话，胡思乱想便少多了，也不在追求自身对思想绝对的控制，因为对于人们来说，这一点难以实现，人无完人就是这个道理。所以无限趋近但不强求，追求理性但不绝对，是这个问题的解决目标。这句话出自威廉•詹姆斯的《心理学原理》，“加于自我之上的一切，即是荣耀，也是负担”。偶尔读心理学的书，也是为了给自己找个出口，读的不多，有幸看到这句话，就感觉获得了更多自由。书中还提到一个公式：自尊=成就／抱负，所以提高成就和降低抱负都是获得自由与自尊的途径，而后一种或许更能带来心灵的自由，至于提高成就，尽人事，是我们能为其所做，但那并不是取得成功的充分条件。以上内容，是希望你不仅追求自我，也愿意接受客我，即自己作为“被认知的客体”。这之后，就需要直面自己的问题。如果一件事情，在你做任何事情的时候，都牵动着你的思绪，不妨直面和解决，让它不再是一个未知，而是一个结果，好的结果和坏的结果，哪怕是不愿看到的后果，最坏的结果不过是演化为你说的想起来就悲伤的事情。如果扰乱你正常工作的思绪五花八门，不妨专注于工作本身，不仅要知道做什么，还要制定好目标和计划，每天不要拖延，长期坚持，会量变到质变，你会发现这件事比那些思绪有意义得多，你会变得喜欢并专注于工作。至于那些想起来悲伤的事情，这么多年，我也在试图消除悲伤，但是有些永远也好不了，所以不如安放，短暂的自会忘记；永远的，譬如人生所憾、阴阳思念...换个角度，把悲伤取出来，把美好的回忆安放，只要你记得，它们都在，都会实现。所以，自己不要总是沉浸其中，无法自拔，静下心来，去做事。你的潜力足够强大，你的思想所能包容的喜怒哀乐，也比你想象得要更宽广更深远。雨果•闵斯特伯格写给詹姆斯的信中说：“...世界如此广博，足以包容并滋养各种思想，并互不相扰...”也想把这句话送给你，不要试图控制，要学会接受和放下。
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回答：﻿我也总是胡思乱想，可能想象力太丰富了吧。一般胡思乱想的时候就是看书，记备忘录，从高中起有个记录本，后来发现手机记录方便就记手机备忘录，写知乎。今年要复习考试，有时候会很不想学习，就坚持看电影，放空自己。后来想说的越来越多就开了个公众号，写影评。前段时间写了几天毛笔字，这个月工作忙也没坚持住，倒是觉得挺磨练心性。睡眠状态不好半夜经常醒，为了防止胡思乱想临睡前就喝点果酒，一觉睡到天亮，最近还想打卡日本的梅子酒。最近发现坚持断舍离也挺有用的，就是扔掉自己之前总是不舍得的东西时候感觉整个人真的好轻松。自己还有一个办法就是刷某宝，看自己喜欢的东西，那种迫不及待想买东西的时候最专注。珍惜自己每一次胡思想的时刻，记录下来是一个很好的办法，偶尔回过头来发现当时的自己真是个幼稚鬼，但总归是一次次幼稚成就了最终的自己。
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回答：﻿不请自来啊我自己也是脑袋控制不住胡思乱想的典型不过最近自创一个还不错的方法至于管不管用大概是因人而异叭高三在读生一枚时常因为胡思乱想导致无法集中精神学习影响极大试过无数种方法让自己不去胡思乱想比如听歌啊看看课外书发发呆转移注意力结果就是越来越丧果然是逼不得逼得越紧脑袋会越活跃但是胡思乱想对于一个高三狗来说真的是百害而无一利的事情性价比极低有这浪费时间去思考人生去反复看清那些污浊的功夫我还不如刷刷知乎起码还有让我变得有趣的可能然后叭我发现了一个对我自己贼有用的方法在胡思乱想之前先动手比如倘若英语老师布置了个啥作业按照我自己的思维惯性我首先想到的就是“啊……我好像不太想做这个……”接着就是“可是不做也不行啊……”以此类推到最后我会直接陷入对自己乃至对世界的怀疑到这个时候胡思乱想就再也停不下来了所以在我第一个想法之前我得先阻断它要做啥？做就是了什么都别想拿起来就是干全身心投入一件事情就没空去胡思乱想了好吧总结下来就是一句废话有时间胡思乱想一定是因为你太闲忙起来的话是真的真的没时间乱想的多做有利于提升的事情变得更好才是王道啊好叭偏题了我有罪
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回答：﻿我觉得最关键的是提高专注度。方法:做冥想，这是最有效的方法。睡觉前腾出那么几首歌的时间，将身体调整到舒适的状态(可以选择打坐的姿势)，然后开始冥想，将所有注意力放到呼吸上。如果中途自己老是走神，想别的事情去了，别气馁，也别责备自己，因为这是正常的，你只要将注意力重新放在呼吸上就好了。每天坚持做，15天你就会看到效果。其实脑袋总是胡思乱想也有一个好处，那就是自己的思维没那么容易受限，总能联想到很多不同的点。
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回答：﻿“当石磨空转时，空虚无聊便会实时入侵。”——《多向思考者——高敏感人群的内心世界》如果你属于这种“胡思乱想”，推荐不一定符合你的实际情况，但是应该符合一部分人的状况。
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回答：﻿如果是从小就这样那可能是天性使然，比如双鱼座就很多愁善感。如果是间歇性这样有可能是身体出了问题，内分泌失调，神经衰弱等等。我也是很爱思考东西，有很多小号，会实时的去记录自己的想法，过后顺便可以看看自己的状态，适当调整，然后如果自己开始不停的钻牛角尖就会马上有意识的去制止自己的想法，刻意往正面的方向去思考。
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回答：﻿停止胡思乱想是有方法的，搞清楚原理，不能逃避，才能有效，下面我慢慢告诉你。我去年读了一本书，那本书在我看来是一本很唯心的书，作为一个唯物论者，我是不信那一套的，但去其槽粕后，必须承认里面提到关于如何处理“胡思乱想”的办法，倒是非常实用的，我自己试过，确实有效，推荐给你试试。1、人为什么会胡思乱想？我们对事物和人都会有不满和挑剔，但有一样东西你可能从没挑剔过，那就是你自己大脑中的思想，为什么？因为习惯了，就像习惯了呼吸一样。但实际上，大脑中大部分的想法都是错误的。脑袋里的想法不是天生的，是我们在成长的过程中被“植入”的，来自父母、老师、亲人、朋友、同事、书本、电视、网络、社会等等，与我们受到的教育和人生经历相关。大脑因此逐渐形成一套价值体系，长大后很自然地就会用这套体系去衡量自己和评价他人，但是你有没仔细思考过你的价值体系是不是对的呢？世界上没有完美的人，所有人都具有两面性。比如，你从小被教育要大方要无私，但你肯定有吝啬自私的一面，只是被教育之后，你主动把吝啬自私的那一面人性推到内心角落里去了，慢慢掉进潜意识里，你虽然意识不到，但这些潜意识里的人性仍然会悄悄影响你的思想和情绪。所有被你否定和压抑的人性特质都一样，它们会时不时通过想法这种形式冒出来，变成你脑袋中的胡思乱想。2.要怎样才能停止胡思乱想？当你想停止胡思乱想的时候，第一反应大多是采用逃避的方法。好的方法有读书、写字、旅游、参加各种社团活动等。不好的逃避方法则包括暴饮暴食、买买买、酗酒、纵欲、沉迷游戏或工作等。但就算是好的方法，也是没用的，因为逃避解决不了问题。我们确实没办法控制脑袋里的想法，但是，你可以尝试观察自己的思想！很简单，就是把自己脑袋里的思想当作观察对象，用笔把那些想法记录下来，然后你会发现，脑袋里的胡思乱想不是跟过去相关，就是跟未来相关，但极少跟当下相关。所以，关注当下就是停止胡思乱想最好的途径。试一试把你的注意力集中到当下。如果你此刻正在写字，就专心感受手腕和手指肌肉的力量变化，如果正在走路，就专心感受双腿的摆动和腰背部的感觉。就算是发呆的时候，也可以去感受呼吸时身体各部位的感觉。总之，只要把注意力集中在当下，就不会有那么多胡思乱想了。这个方法要经常练习，才能有好效果。这个方法是从书中学到的，那本书名是：遇见未知的自己。有兴趣的可以自己去看看。
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回答：﻿推荐观看《白日梦想家》，看完你就知道该怎么做了。先要找到自己的需求还有不得不去做的事情，然后去做就会少很多胡思乱想，找自己想做和喜欢做的事情反而增加胡思乱想。多一点实际行动，每天、每周、每月、每年都盘点自己这个月做了什么实际的事情，慢慢就会变好了。这是我的记录
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回答：﻿我觉得可以试一试写日记，现在因为大家都比较忙碌，可能写日记这个习惯己经很少人有了，但是写日记真的很有好处，如果你试着写一段时间日记，可能你的心情就会放松很多，你就会发现每天其实也没有什么值得烦恼的大事。
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回答：﻿那就索性地放松想一会儿好了，有时候做一下daydream也是一种放松，想好了该干啥干啥，做点计划，落实行动，忙起来就没那么多时间了，你要接受自己的习惯，就像上学的时候上课也会开小差，开完了继续听课，重要的事情接着做好了，你的事业也不会因为开了小差而耽误。。。
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话题：﻿学习、思考、心理学、职业发展、商业
回答：﻿定制计划，每天做点实事，不要太闲，你会觉得很充实，被幸福感包围
问题：﻿脑袋总是胡思乱想，如何控制自己的思考？ 有时候脑袋总是会胡思乱想，想一些产生不了意义的事，我总是心里狠狠的说不要想了，但就是控制不了。 比如我早上应该想今天要做什么事，但却脑子会跑偏， 比如有些…
话题：﻿学习、思考、心理学、职业发展、商业
回答：﻿胡思乱想的夜晚时间表是这样的：8:30:准备上床睡觉9:00:上床9:30:希望自己入睡9:55:确定自己要入睡10:00:我的天啊，你还没睡？你为什么不睡？你知道自己不睡觉时将发生些什么。好吧，只想着睡觉吧。我的意思是，等一下，今天的新闻还没刷呢！对了，手机电量还很充足吧。10:05:根本停不下来，我自己都控制不了自己，一切都毁了，全毁了。12:30:楼上有人在跺地板吗？我确定有人在这么做。大半夜还不睡觉，尽瞎折腾。1:00:无声的愤怒，直至睡意袭来如果你无法关掉你的思维阀门，总是胡思乱想，你不是一个人，恩...
问题：﻿脑袋总是胡思乱想，如何控制自己的思考？ 有时候脑袋总是会胡思乱想，想一些产生不了意义的事，我总是心里狠狠的说不要想了，但就是控制不了。 比如我早上应该想今天要做什么事，但却脑子会跑偏， 比如有些…
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回答：﻿不讲一大堆理论，聊聊自己用过的4个有效方法。我在五六岁时，就发现自己有这毛病。还挺严重的，走路的时候满脑子胡思乱想就没停过。现在25了，经过不断看书、尝试，虽说时时专注不太可能，但至少不再被这事困扰了。在此推荐几个我用过的方法，都是自己试过并觉得有效的。1、世界上最大的奇迹，就是保持正念首先科普一个词：正念。这个概念是从佛教禅修来的，复杂概念就不说了。我们只需要知道，正念是指对当下发生的事情保持着觉知。比如吃橘子，我们通常是怎么吃的？掰下一半塞到嘴里，没嚼两下，又掰下另一半塞到嘴里，甚至还边吃边说话——几乎意识不到自己在吃橘子。而你保持着正念的话，认真感受橘子在嘴里的味道，吃完一瓣，再吃另一瓣。对吃橘子这事，保持着觉知。如果你不会吃橘子，同样不会工作、生活。吃饭的时候，想着等下还得洗碗；洗碗的时候，想着赶紧去玩游戏，很烦洗不干净；而玩游戏的时候，又在烦心明天还得上班......发现了吗，这其实是自己创造了一件痛苦的事。关于正念，还有一些具体的练习方法。比如数息法，吸气数一，呼气数二，数到十，关注呼吸不走神。这个就不展开了，如果感兴趣，具体的方法，推荐你读一读《正念的奇迹》。（作者一行禅师，我很感谢他写了这本书）不过说句大实话，不是你做了，就能一直保持正念的。没那么简单，这不是一朝一夕的事。但我确实从这个方法中受益了，被满脑子塞着的想法困扰，少了很多。在日常生活中，最重要的是，当你走神的时候，带着耐心告诉自己：噢，我刚才胡思乱想了。千万不要责怪自己，而是感激自己觉知的那一刻，然后去感受当下在做的事。经过成千上万次练习，能保持正念的时间就越来越多。2、连比尔盖茨都推崇的“冥想”冥想就是一种保持正念的练习方法，我觉得有必要单独拿出来讲。冥想并不是什么“玄学”，作为一个冥想的普通练习者，冥想对我最直观的好处——通过专注呼吸，可以让自己心平气和，和自己的各种负面情绪和解。很多名人大佬，都会推荐冥想。据说乔布斯，每次遇到重大决策，是一定会冥想后再做决断的。比尔盖茨和夫人梅琳达，都十分喜欢冥想。他曾推荐过自己2018年最喜欢的5本书，其中有一本就是《冥想和正念入门指南》。具体的做法，你可以照书来练习，或者去下个APP也可以。我是按照冥想APP的语音提示去做的，感觉还挺好用，已经练习1年多了。推荐你也尝试一下，第一次试个10分钟就够了。（避免广告嫌疑，相关APP就不推荐了，你可以去应该市场搜搜评分高的）3、你不能改变事情本身，但可以改变自己的看法人很容易陷入自己的情绪化推理中，走不出来。举个最简单的例子，你发条消息给客户，对方一段时间没回复。你可能会忍不住担心，自己是不是说错了什么话？人在心情低落的时候，很容易陷入情绪化中。假如你失恋了，你会觉得我应该很伤心，现在应该下雨，我应该到雨里跑一圈，才能映衬我的悲伤。我记了一年多的“情绪日记”，就是为了解决这个问题。我是在上下班的路上，用语音输入法来记的。效果还挺明显的，可以改变自己的错误认知，不再陷入这种情绪中。在说怎么做之前，得先科普下“情绪ABC理论”。A=发生的事；B=自己对这事的看法；C=自己的情绪；通常我们认为是A导致了C，但其实，B才是导致C的最主要原因。最典型的故事是“塞翁失马”。普通人丢了马会觉得，我怎么这么倒霉啊？但塞翁说，此何遽不为福乎？丢了马这件事（A），并没有导致了塞翁的难过（C），因为他对这件事的看法（B）是“焉知非福”。大多数时候，我们陷入负面情绪出不来，是因为自己的看法问题。所以我会写情绪日记，因为人的惯性是很强大的，写下来更容易理性思考。记情绪日记分为这几个部分：我现在的情绪是怎样的？发生了什么导致了这样的情绪？我是怎么看这件事的？更正自己对这件事的看法（B）。这是我去年的时候记的，把自己写的放出来，感觉还是有点羞耻的。豁出去了，哈哈。持续地记，更容易找到自己内心的平静。（语音记的，有点混乱没关系，自己能看得懂就行）4、每周坚持2-3次运动对，你没看错，运动也能解决胡思乱想的问题。运动对于这种胡思乱想，或者焦虑、抑郁都有改善作用。我看过本书叫《运动改变大脑》，具体的原理，书里有介绍。我已经忘记书里是怎么说的，只知道这是确实有用的。人人都知道运动的好处，但却懒得动一下。我觉得一方面是内心没有真正重视，另一方面是没法坚持。你内心不重视的话，我就不知道有什么方法了。如果是坚持问题，可以尝试找到适合自己的习惯，这样就不存在什么“坚持”了。我妈有每天打气排球的习惯，每天不去运动一下，就浑身不舒服。我现在就逐渐养成了，每天跳绳15分钟的习惯。这个就很适合我，不一定要出门，不用花费很多时间，还可以一边跳一遍听歌。以上提到的都不难，是我自己亲测有效的，推荐你也尝试一下。这不是一朝一日之功，需要不断的练习，这其实这就是人生的修炼啊。
问题：﻿脑袋总是胡思乱想，如何控制自己的思考？ 有时候脑袋总是会胡思乱想，想一些产生不了意义的事，我总是心里狠狠的说不要想了，但就是控制不了。 比如我早上应该想今天要做什么事，但却脑子会跑偏， 比如有些…
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回答：﻿从小学五六年级开始，我就在和自己的胡思乱想作斗争但最终在大学的时候才彻底解决了这个问题从那以后我变得非常专注淡定，不会被各种稀奇古怪的念头所扰，能够为了一个特定的目标该干嘛干嘛先说结论：1、想法无法控制，只能引导我自认为意志力还不错以前我无数次试图去遏制想法，让自己不要想这个不要想那个却从来没有成功过2、控制想法，让自己不去胡思乱想，从一开始就错了3、大脑看上去很顽固，其实只要会洗脑，就会让大脑变得无比脆弱4、逃避是没用的，你越想逃避，那些想法就会追得越紧学会直面你内心身处的恐惧只要面对的次数足够多，习惯了，就可以锻炼出一颗淡定强大的内心5、再不可思议、难以置信的事情都敌不过“习惯就好”四个字————————————————————喜欢这种事情就算你堵住嘴巴也会从眼睛里面出来的同理，想法也是挡不住的，堵不如疏要学会给自己洗脑一定要相信谎言千遍即成真理再扯淡的观点和看法只要洗脑的遍数足够多你就会慢慢地为它寻找合理性，为它洗地最后成为它忠诚的信徒一般要从以下几个方面去洗：1、心想事成？我成nmlgb大家都有理性的，功利地考虑问题的一面那请你想想这么胡思乱想有用吗？答案肯定是没用一定要在内心深处放弃“心想事成”的任何一点可能性，早点想明白这是根本不可能的没有什么万一，就是不可能，别做梦了心想不可能事成多少人想考北大清华啊，想的人实在是太多了多少人想发财啊，很少有人不想吧那既然大家都想得到这个得到那个凭什么轮到你想就能得到呢？你算老几啊？2、关我屁事谁谁谁结婚了/死了/发财了/考北大清华年级第一了他妈的关我屁事啊听说谁谁谁怎么怎么样了，你怎么看？我看nmlgb啊，他全家死了都跟我没有关系啊他怎么样了我能捞到一点好处吗？我看了之后对现状能有一点改变吗？不能我看个屁呀，我自己穷得一逼，还有这么多的事情没做完我还去关心人家啊？我有病啊？关我屁事大法非常牛逼想通了之后能迅速隔离掉那些本就和你的人生毫无关系的垃圾人和垃圾事当然这是一个渐进的过程3、现在我能改变它吗？你能改变它吗？很多人喜欢指点江山，抱怨这个讨厌那个，总觉得自己能改变什么但我想问你算老几啊？你在这抱怨有什么用啊？你抱怨的、憎恨的这些东西都有一定的生命周期和运行规律不到一定阶段他是不会改变的不在正确的时间段里，你就算把自己的命搭上也不会换来一丝一毫的变化你现在能改变他吗？给你十年估计都不行吧那就别想了，累不累啊最好早点放弃，你能改变的只有自己的想法和态度其实这些道理大家都明白但很多人只是浅尝辄止，洗脑程度不够，所以才会被反复困扰所以你要做的是在每次开始胡思乱想的时候就用这些东西去说服自己，反复论证不该这么想的可能性一开始可能看不到什么效果，很快又开始想这想那但只要习惯每次都去说服自己，给自己洗脑久而久之你就会慢慢安静下来一开始你的思想斗争会很激烈但久而久之，你就能很快进入状态让自己沉下来，安静下来要是在这一过程中遇到一些事情，能够强化你的认识那就会让洗脑的过程变得更快————————————————————学会直面自己内心深处最深处的恐惧也是一回事万事万物都敌不过“习惯就好”四个字曾经我觉得自己有密集恐惧症，完全受不了那种图片曾经我胆子特别小，会被恐怖片里的情节吓到不敢去上厕所曾经我特别迷信星座，会对照每周每月运势指导自己的行动，生怕不照着来就会招致厄运但在我隔段时间就看一次那种超恶心的图片后，我慢慢习惯了那种感觉，渐渐觉得也没什么了在我会把我最害怕的那部恐怖片里最恐怖的情节反复看上好几遍后，我就会觉得有点搞笑，会吐槽演员的迫真演技在我连续几次不按照运势指示发现也没什么事情之后，我就把星座之类的东西当成了笑话是的，其实什么都敌不过“习惯就好”习惯了，看多了，也就觉得没什么了那些长期以来一直萦绕在你心头的恐惧，也就会慢慢消散了幻夜梦屿：找个北大的小姐姐教你做题是怎样的体验？​zhuanlan.zhihu.com幻夜梦屿：2019，跟我一起读书做题​zhuanlan.zhihu.com
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回答：﻿首先就事论事吧1.早上应该想今天要做的事情脑子会跑偏。按照正常情况，新一天的生活规律是按照上一天的生活规律进行对照，也就是说一开始自己对自己做的事情有个一个模糊的概念，只是不够明确。如何解决这种不够明确的问题呢？在我这里是记下今天必须完成的事情，记住是必须完成，不完成会造成下一天会产生相应的惩罚后果。如果没有，就记下你认为最重要的事情或者对以后有重大帮助的事情去完成，这个最好记到你能立马看到或者你一想有什么事情会去翻的一种本子或者电子笔记上（具体是什么根据你更接受那一种方式而定）2.有些事想起来会悲伤，不应该去想，但脑子还是会不由自主的想。首先第一点不应该去想。这种说法是有问题的，原因是不应该去想是你的理性告诉不去想，但感性却不是，其实你的大脑是想去想这件事的。因为他会带来一种快感，那种快感会给大脑带来正反馈去促使你想这件事情，那种快感使你的达到了满足。举个实例，省的太抽象：你被你心爱的女人甩了，原因竟然是因为自己是一个钢铁直男，做事不懂眼，僵硬不懂变通和讨好。好痛苦，好痛苦，好痛苦＞﹏＜过了一年，你在经过一家你们曾一起去过的咖啡店，那是你们曾经畅谈的最美好时光，但现在想起来有点酸楚，有点苦涩，有点悲伤，但那种情感你挥之不去，那是你感到了“快乐”。尽管回想起来那是一件另人悲伤的事情，但你不愿意忘记它，甚至想再次复原当时的情节，再次品味那种“快乐”。在不知道结果的时候，那件事对你来讲本来就是快乐的啊。所以说啊，你真想控制自己的思考，让自己只想某些重要的事话。那就让你现在手上做的事情变得比那些胡思乱想更有意义就行了。3.具体怎么做，我先讲我的方法，也认为是比较普遍的方法。记下你想做的事情分主次分时间段设置奖惩（你能接受并且能实施的，自己不能监督的话可以适当让你亲近的人监督，记住是你不排斥的人）筛选出你认为最重要的事情（今天必须做完，或者一个阶段内必须做完的事情）计算大概所花的时间利用剩下的空余时间去想胡思乱想的东西这里奖惩的根据就是你自己设定的目标。举个例子：比如说你今天看了场电影，你觉得有些场景太烂了，你看不下去了，想自己写个剧本，没有问题。写在一本专门记胡思乱想的故事本上，分两块，一边是你的快乐(自己的剧本），一边是你的抱怨（烂在哪）看下你之前列的最重要事情的计划本上，看下剩余时间，每花多少时间在剩余时间内减，直到为0.还是控制不住，看下惩罚和后果，自己重新掂量下轻重再去做。以上是我的见解，如果觉得好的话以后多交流，最近也是在写作，想找下能不能有些志同道合的笔友，喜欢我就关注我或者私聊我吧O(∩_∩)O图片来自网络，侵删
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回答：﻿test我们每个人的脑袋就像这样，思绪万千，时常彷徨。在无穷的想法驱使之下，我们变得手足无措，效率低下。OliverEmberton有一个精妙的比喻。他将我们的大脑比作就像灌满了蜜蜂的沙滩排球，上百个互相矛盾的冲动想法把我们推向不同的方向。我们脑海中蹦出各种想法，恨不得一下做完所有的事情：我们想同时既锻炼身体又学英语，还要出去吃披萨。我们的欲望是无限的，各个不同的力量，把我们大脑的这个“沙滩排球”推向各个方向。于是，通常的情况是那个球那儿也到不了。它更容易受地形的影响，而不是受到“蜜蜂”们的控制。这是绝大多数人的生活方式，也就是受外界环境影响，被生活推着走，随波逐流。如果你扔掉所有其它的事情和想法，你会把自己变成一只巨大的大黄蜂，向一个方向猛推，而且你会行动得非常非常迅速。我们脑袋里的想法越多，就越难抵制诱惑，去专注和执着于一个目标。脑子里满是蜜蜂的人，效率和成就一定比不上脑子里只有一只“大黄蜂”的人。在互联网内容中每日浸泡的我们每个人，思路就象一只跳来跳去的猴子，一会想这个，一会想那个，而训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。那么如何让大脑不胡思乱想呢？在日常生活中，你可以采用下面这些技巧，摒弃杂念，让自己更加专注。1、控制你的思维，尝试“5More”法则学会控制你的思维。事实上，如果你认定你可以保持专注，那么你就可以。你可以试试“5More”法则，当你就快要放弃的时候，告诉你自己：我还可以再坚持五分钟。完成这五分钟之后，再来一轮新的五分钟。如此一来，你的大目标就在这样的每一个五分钟的过程逐渐完成。还有一个小窍门：对于本可以不需要手参与的事情，增加手参与一下，是特别好的一个方法。比如，看书的时候，同时手上做笔记。2、将最麻烦的业务最先做最先做在完成一系列的任务时，将难的任务放在第一个，因为最开始做一件事时，我们总是会更加专注和富有能量。如此一来，你就可以发现，事情完成得越多就越容易。3、只关注你生活中最重要的事情很多时候，我们会慢慢变成我们专注的那个人或事。这也是为什么，结婚多年的夫妻会变得越来越像对方，而在性格上，很多人会逐渐和他们工作的上司、同事甚至是和他朝夕相处的宠物越来越像。人的精力是有限的，如果你一下操心太多事情，就坚持2-3件你已经开始操心的事情，然后放弃剩下的那些。这些放弃不仅包括一些工作和生活上的目标，甚至会包括你长久以来的生活习惯甚至是你的一些人脉关系，但是请你记住，你是在为自己的人生做选择。4、明确自己的目标，做一个目标导向的人我们都要做一个目的导向型的人，然后顺应着心中的方向一点一点去实现。不要担心如果目标不能够100%实现怎么办，我们所需要做的，就是努力去接近它。没有目标的持续高强度的专注于某件事，将只会造成困扰。5、找准你效率最高的时间专注并不意味着你能够在你所有的工作时间里满负荷工作。人都会有消极的状态（并不犯困却又无法高效工作时），深入了解自己，知道什么时候你的效率最高。如果你觉得自己在晚上写作的效率更高，那么就安排晚上作为你的写作时间，这样你就可以在第二天早上寄出文章，这样的方式能让你更高效。6、学会休息保证充足睡眠就算是牺牲一些活动，也要坚持准时睡觉，同时管理好白天的日常安排，保证晚上能够有至少8小时的睡眠时间。床单和床垫一定要买质量好的。这是一个非常有价值的投资，因为人的一生中有30%的时间是需要花在床上的。你以为你在刷朋友圈，但其实同时被刷的是你的大脑；存在感可能没刷着，时间浪费确是真真切切的。专注是一种能力，它需要你花费很长的时间来学习和培养。推荐阅读：如何设定并达成目标？​www.zhihu.com关注培训杂志，更多实用问答一网打尽>>>有哪些提升学习、工作效率的好方法？你所见过职场潜规则有多深？你见过哪些厉害的领导？有没有一个PPT技巧让自己觉得人生都亮了？《培训》杂志创刊于2005年，由新华报业传媒集团主办，专注企业培训与人才发展的实战期刊
问题：﻿脑袋总是胡思乱想，如何控制自己的思考？ 有时候脑袋总是会胡思乱想，想一些产生不了意义的事，我总是心里狠狠的说不要想了，但就是控制不了。 比如我早上应该想今天要做什么事，但却脑子会跑偏， 比如有些…
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回答：﻿test“试着给自己定这样的任务：不要去想一头北极熊，然后你就会发现，接下来的每分每秒，你的脑海中都会浮现出那头北极熊。”——陀思妥耶夫斯基《冬天记的夏天印象》你有没有过压抑自己心中所想的时刻？可能是不希望自己陷入抑郁或焦虑的情绪，不断告诉自己“不要再这样消沉了”；可能是痴迷于某个人，忍着不要给对方发消息，时间全花在了输入和删除上；还可能是定下了又一个节食计划，晚上拼命克制自己不要吃夜宵，远离冰箱八百米。压抑（Suppression），是指人有意识地让自己不要再去想某个念头或某种情绪。习惯压抑某个念头或某种情绪的人，还可能会：避开那些可能会让你想起它地点、人、事、物避免跟人讨论相关话题一旦快要想到它，就想尽办法转移注意力让自己喝醉，或是沉迷于某些替代物，来麻痹自己这一心理过程，与强迫症（Obsessive-CompulsiveDisorder）有一定关联，因为强迫症患者会不断尝试去赶走脑海中那些不想要的、入侵式的念头。那么，压抑自己的想法或情绪，到底能不能把它们从脑子里赶走呢？很遗憾研究表明：不能早在1987年，DanielWegner教授及同事进行了著名的“白熊实验”。实验结果印证了开篇陀思妥耶夫斯基那句话：当告诉人们“不要想一头白色的熊”的时候，人们反而更经常想到一头白色的熊。Wegner等人根据这一现象，提出了“讽刺进程理论”（IronicProcessTheory）：你越是想压抑某个念头，它越是可能冒出来。这就意味着，一旦我们压抑某个不想要的念头，就会进入有不想要的念头—>压抑—>念头挥之不去—>更大力压抑—>念头更加挥之不去的恶性循环。本来想让事情好起来结果好像更糟了压抑的危害，不仅仅在于这样的恶性循环。就像大多数减肥的人体重都会反弹一样，压抑某个念头或某种情绪，即使一时做到了，过一段时间也会“反弹”，还可能对我们的健康造成负面影响。行为会“反弹”满脑子都是北极熊，对我们的生活大概不会有什么影响。但是，压抑的后果不只是这么简单：我们压抑的念头或情绪，最终会体现在行为上。Erskine和Georgiou的一项研究指出，让人们压抑吃巧克力的念头，不仅会让他们更想吃巧克力，还会导致他们真的吃更多的巧克力。这大概就是为什么我们节食总是失败……这些研究者进一步做了个关于戒烟的实验。结果发现，一开始人们压抑自己想抽烟的念头时，每天抽的烟确实变少了。但是，一旦不再压抑这个念头，这些人会比原来抽更多的香烟。我们压抑的念头，最后都会无声无息地以行动表露出来。影响身心健康研究表明，压抑自己的情绪和想法，会严重危害我们的身心健康，包括但不限于：长期压抑悲伤的情绪和哭泣的冲动，会提高患呼吸系统疾病的风险，例如哮喘；长期压抑亲近他人的倾向，与消化系统疾病相关，例如胃溃疡；长期压抑愤怒，或和人争斗的冲动，容易患心血管疾病，例如高血压和冠心病；惊恐发作；抑郁和焦虑发作药物滥用；……西格蒙德·弗洛伊德曾说：Unexpressedemotionswillneverdie.Theyareburiedaliveandwillcomeforthlaterinuglierways.未表达的情绪永远不会消亡。它们只是被活埋,并将在未来以更加丑陋的方式涌现。为什么我们会习惯性压抑？我们为什么会压抑自己的念头和情绪呢？好好地表达出来不可以吗？1.“内敛”的东方文化相比起欧美地区的人们，东方人更加委婉，更倾向于压抑自己的情绪和想法，而不是直接表达出来。另外，包括亚洲文化在内的许多文化认为，压抑内心的想法和情绪，是自控力强的表现，对于男性而言尤其如此，不然会显得“不够男人”。相反，情绪的流露，或任由一些想法充斥在脑海里，或是体现在行为上，会被一些文化认为是“弱者”的表现。没人愿意被当成弱者。所以，压抑不知不觉地就成了习惯。2.被羞耻感所驱使无论是研究中的情境，还是日常生活中的事例，我们压抑的那些想法或情绪，大多是负面的、被我们自身或他人认为“不应该有”的。例如：抽烟、喝酒、甜食、性爱、抑郁、焦虑、愤怒、想哭、想打人……等等。（就像很少人会说自己压抑过想要学习的念头……）很多抑郁症患者跟我们说，他们有时背负着家人想让自己好起来的期望，或是看着别人都很开心，只有自己很抑郁的时候，就会很自责，对自己的抑郁情绪感到羞耻，为此拼命压抑自己的抑郁，最终却变得更严重了。上述的那些想法和情绪，除了会引发我们的羞耻心，还可能有恐惧感，让我们产生“战或逃”（fight-or-flight）的应激反应，希望它们从来没有存在过。与物质世界中的威胁不同的是，想法和情绪都是看不见摸不着的，所以无论是“战斗”还是“逃跑”，结果都是去有意识地压抑它们，告诉自己“不要再想”。不再跟自己对抗压抑想法或情绪，目的原本是为了摆脱它们，结果却想得更多，自缚手脚。那么，有什么办法既可以减少那些不想要的想法或情绪，又不会让我们陷入压抑的恶性循环呢？1.认真专注地想点别的Wegner和他的同事在某一个实验中，让那些原本在想白色北极熊的被试换换脑子，去想一辆红色的大众汽车。后来那些被试就不想白色的熊了。所以，下次再担心吃夜宵会胖的时候，不妨试试开黑一盘王者荣耀。2.认真专注地想这个念头在很久之前，弗洛伊德就提出过，当人们有一些不愿回想的创伤经历与情绪时，试着倾诉和表达出来，能够减少长期的情绪困扰。后来的一些临床研究也指出，无论是创伤经历、成瘾、焦虑、抑郁、过度担心，还是恐惧症和强迫症，当人们有一些不想要的想法和情绪时，不去压抑而是专注去想，反而会有助于减轻症状。但同时，Wegner等研究者也提到，这一过程或许会十分痛苦。尝试时最好选择安全的环境，例如咨询关系中，或是在信任的人的陪同下。我们是简单心理咨询预约平台，拥有700+位海内外心理咨询师，只有约10%的申请咨询师能够通过面试考核；目前为止简单心理已为30万+人次提供了高质量心理咨询服务。想寻找属于自己的心理咨询师，欢迎来简单心理咨询预约平台体验哦，戳这里「http://jdxinli.cn/2ukmmb」
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回答：﻿test爱默生曾说“过去和未来都与我无关，我只活在当下”。脑袋总是胡思乱想，这是分心的表现。分心时，你的效率极低，白白地浪费了大量的时间。后面还要花时间，去弥补之前落下的进度。那么如何才能保持专注，提高效率呢？一、创造一个不分心的环境1.挑选更加安静、不被打扰的环境来工作。2.断舍离，保持工作环境的整洁有序。把工作的桌子收拾干净，把所有的杂物都收到抽屉里，桌子上不留任何导致你分心的东西。3.尽可能减少电子信息产品的干扰，关闭微信、微博等社交APP的通知，远离干扰源。二、意识到你需要做更少的决定从神经科学和生产力科学研究得知，我们做出的决定越多，我们的大脑就会变得越疲劳。因为我们需要消耗更多的葡萄糖，为我们的意志力供给“燃料”。从长远来看，同一时间做出的决定越多，效率就越低。因为你会消耗你的能力资源。而你的大脑的能力也就是你的意志力，就会抛到九霄云外去了。那么如何做更少的决定呢？停止无目的地浏览没有目的的浏览会消除了你的专注力和意志力，即便是你关注的所有小事，也正在利用你所有的大脑资源。并且当你停止浏览，然后专注于某事，你往往无法专注于某事并完成它。如果你需要看文章就专心地看，如果你需要找资料，就专心地找，千万不要没有目的的浏览。当你的大脑长期处于疲劳的状态，会很难再找回专注的状态的。2.明确并细化工作任务你需要细化你一天的工作任务，安排好每个时间段需要做的事情，明确每项任务要达成的目标和完成时间。如果一项工作虽然很重要，但是你丝毫没有感受到任何的紧迫感，那你不妨重新制定个新的计划，设想我们能力极限边缘和和完成时间，用“时间短、任务重”来逼自己必须全身心投入。有了明确的做事目的、目标和截止时间，会让你更清楚每个时间段应该做什么，而不是浪费在分心上。另外，不要一开始给自己安排太多的任务。3.尽量每次只做一件事你可能会以为同时做好几件事效率更高，但实际恰恰相反。同时做几件事，会让你在不同任务间切换，反而更容易导致分心，降低效率，且更容易出错。尽量每次只做一件事，每次只打开与这项任务相关的文件材料等。如果不得不同时做好几件事，那么做好时间管理很重要。规划好每个任务需要的时间，减少任务切换的时间成本。比如你需要在写报告的间隙，给客户打电话。那可以设一个闹钟提醒该该给客户打电话了，就不用在写报告的时候想着接客户打的电话的事了。三、让身体保持最佳的状态专注力需要更多的时间和精力，而你几乎所有的能量都来自于你的饮食、睡眠和活动，所以想要保持高专注力，需要让身体保持最佳的状态。•三餐按时吃，饿了要适当补充能量。不要饿着肚子努力工作，这样的状态你很难专注。•不熬夜，保持充足的睡眠。营造一个安静舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。•适当运动，每周至少抽出三次时间运动。尽量不要久坐，坐久了就起来活动活动，倒杯水、上个厕所也行。•多喝温水，不要等渴了再去喝水。•劳逸结合，不要让大脑长期处于疲惫状态。另外，即便在你的娱乐休闲中，也不要让自己长时间处于分心状态，一边聊天，一边刷着抖音，电脑上还放着视频。要利用好休息时间放松自己，而不是让大脑处于疲惫的状态。分心的习惯一旦养成，后面需要专注做事的时候，你会很难进入专注的状态。凯文·凯利说：“注意力是最为稀缺的资源，但也是最被滥用的资源”。创造一个不分心的环境，让身体处于最佳的状态，有意识地让自己做更少的决定，专注于做好眼前的事。➤参考资料：视频：BrendonBurchard《如何保持专注？》➤延伸阅读：什么能力很重要，但大多数人却没有？​www.zhihu.com有什么高效的学习方法推荐吗？​www.zhihu.com知乎：@易灵微课微信公众号：易灵微课（yike-fm）有限的时间，只为“价值”买单，欢迎关注，让我们一起进步！
问题：﻿脑袋总是胡思乱想，如何控制自己的思考？ 有时候脑袋总是会胡思乱想，想一些产生不了意义的事，我总是心里狠狠的说不要想了，但就是控制不了。 比如我早上应该想今天要做什么事，但却脑子会跑偏， 比如有些…
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回答：﻿test你有没有发现过，看到一些老照片，哪怕就是你曾经身边的场景，觉得非常非常美，或者非常非常值得留恋？可是这些感受，当初的你却没有体会过。这是为什么呢？因为你没有很好地“活在当下。”很多找我们咨询的朋友都表示，自己思维过于活跃，成天浮想联翩，尤其是空闲时候或者躺在床上准备入睡时，脑中的各种思路都如“排山倒海”般涌来。甚至这些思维中，负面的占多一半。我们为什么总是想要去思考问题？因为我们太想解决问题。我们为什么想解决问题？因为我们总是有着不安全感。因为不安，所以开始思考，但思考得越深，就会越在一定程度上加重焦虑情绪。你会发现，你不是在懊悔过去，就是在担忧未来。似乎你被某种东西割裂成了两个你：过去的你，未来的你。那么问题来了，现在的你在哪里？你似乎没有经历当下，那么当下的东西压根就不属于你。你身前的阳光，脚下的草坪，胸口刚刚吸进的新鲜空气，耳边传来的阵阵鸟鸣。这些已经和你毫无关联。你无法从中获得放松，因为你根本就注意不到他们的存在。当下对你来说，只是你用来不断重复你思维的平台。很多朋友问我们，要怎样才能不胡思乱想，活在当下呢？现在大多数的心灵导师都告诉我们一个道理，就是“控制你能控制的，接受你不能控制的。”换成另一种说法，就是“接受你无法逃离的现状。”但我认为，这其实属于一种修行的范畴，听起来简单，操作起来却需要很大的耐性或者悟性。还有一些别的比较有仪式感的方法。比如“把想法写在纸上，然后慢慢撕掉”、“做一些喜欢的事情，转移注意力”，这些方法看上去是比较简单的，也推荐你尝试一下。但还有一种方法，我觉得非常非常值得我们去尝试。这个也是著名畅销书作家埃克哈特·托利写在名作《当下的力量》里的一种方法。大致的思路就是：认真感受当下，不放过任何一个细节，用内心的能量场和身体发肤来感受。他举了两个例子：上楼时，脚步踩到每一节台阶时的感受。洗手时，水流带给手指的感觉。事实上，在我们真正尝试以后，我们会发现很多大脑中的无用思维，会在你的这种专注行为中无法生存，从而内心能够获得极大的宁静。如果你只是尝试，你至少能获得片刻的宁静，如果你能够坚持，那就能获得长久的宁静。埃克哈特·托利还有一个著名的“临在”理论。大概意思是说，以“上帝视角”来观察自己。此刻我发生了什么？是不是正在胡思乱想？如果你有一双时刻观察自己的眼睛，你就会发现自己此刻的走神或者浮想联翩是多么可笑和没必要，然后自然而然地，你就会回到当下的宁静的状态。真正活在当下的感觉是非常棒的，你会觉得窗外的一棵树都是人间胜景。真的，不妨按照我说的去试一试。觉得有用就赏个赞同哦~
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回答：﻿test在你决定控制之前，首先你要先了解这些困扰你的“胡思乱想”会否能为你带来快乐，如果答案是“会”，那么就不需要太刻意地去控制。Q1：为什么这样说呢？(｀・ω・´)A：心理学家弗洛伊德提出，我们精神机关的基本促进动力，来自没有得到满足的愿望或者没有得到平息的激动。而在这时候，我们的大脑便会释放由此而产生的未满足感(不快)的愿望，来消解紧张和压力，让我们自身得到快乐。太在意或者过度渴望压抑这种行为，反而有可能会为你带来更多的焦虑感和负面情绪。因此，如果胡思乱想能为你带来快乐和满足感，那么我们首先能做得是尊重它，理解它是在保护着你，不必过于刻意地压抑这种不由自主的大脑行为。Q2：这时候，你可能会想：不控制胡思乱想，那不就浪费了时间了么？A：这需要看你是从哪个角度上去判断。当我们有这个想法时，其实就是我们人格中理性部分的“自我”，正在力图控制非理性的“本我”追求快乐的原始冲动，力图让你正视外部的事实条件和社会现实状况，并接受现实的制约。这种情况，其实也就是佛洛依德所提出的“快乐原则”和“现实原则”在互殴。是的，互殴。这词没用错。ヾ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ图片源自Unsplash一般来说，“现实原则”与“快乐原则”都是相对立的。但在实际上，我们最终还是以快乐为目的，只不过是考虑到现实的条件，大多人都会控制本能冲动来避免痛苦。但其实这种行为，也是与获得快乐是相同的。所以，佛洛依德始终认为：“现实原则”与“快乐原则”不可偏废，两者保持平衡是精神健康的条件；否则将导致精神病。毕竟，个体想要维持生存，就必定会受到现实条件的限制。人格中的“自我”会不断引导我们遵从现实原则，协调本能与现实的关系，合理地延缓与减轻紧张释放、欲望满足，以减弱与社会现实的冲突，保持与环境的和谐。这一点，是毋庸置疑的。Q3：那么，我们该怎么在“自我”的引导下，减少胡思乱想呢？A：不要令自己的生活过于的重复化，也不要令自己过于的清闲。“自我”属于大部分有意识，负责处理现实世界的事情，遵循现实原则。当“自我”和“本我”展开拉锯战时，培养一些兴趣爱好，让自己的生活多一些新鲜的色彩和刺激，能更好地保持两者的平衡。除此以外，在分析问题的时候，也多注意归因的“多元化”。不要过于简单地只从自身找问题，不断对自己进行自我否定和自我怀疑，而是更客观地从“外在”的实际情况出发，进行自我的审视。要知道，任何事物的发展、也包括我们自身，其发展都有它自己的规律，但是我们的心却会给现实的事物加上很多期望和控制。无论期望和控制是否达到或成功，这都会让我们的情绪起起伏伏，并带来焦虑感。而若发现自己无法摆脱自我否定和自我怀疑。那么，我们不妨尝试着合理地表达出自己的情绪，而这情绪不限定是要开心、积极一类的正面情绪，合理表达不满、拒绝、不认同、愤怒等负面情绪也是可以的。(｀・ω・´)图片源自网络，本机构号非专业吸猫号请别认为“愤怒”“拒绝”等行为是可耻的。情绪并不分好坏，所有情绪都是内心的一种表达。如果我们学不会正确并合理地表达情绪，那么这种无法传递出去的情绪被不断压抑累积，积重难返，就很可能会拖垮一个人健康的心理功能，并会被抑郁情绪所吞噬哦！然后，需要提到的一点是：焦虑性神经症患者发病后，脑中也总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。如果是属于这种情况的话，则建议采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。不过最好的方法，自然是到当地具备资质的三甲医院中，进行专业的治疗啦QWQ千万不能讳疾忌医哦！图片源自网络，本机构号非专业吸猫号壹心理专栏作者|Gabriel更多专业的心理学文章和回答，请关注：壹心理-知乎微信搜索关注【壹心理】（ID：yixinligongkaike），即可获取更多有趣的心理资讯。最后，谢谢一路有你，如果喜欢，记得点赞哦(〃'▽'〃)
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回答：﻿一直以来，我们似乎都认为“我们可以控制自己的思维。”是一件理所当然的事情，并且经常以此标准来要求自己和别人。所以当我们没有控制好自己的情绪以后，就会开始责怪自己。焦虑的时候就问自己，为什么我要不停的胡思乱想？愤怒过后又不停责备自己，为什么当时没有控制自己的情绪？想某些没有意义的事情浪费时间，为什么我不能把它停止？……我到底怎么样才可以控制自己的思维，让它按照自己的意志去运作？很简单。你只要把“我们可以控制自己的思维。”这个观念抹去了就好了。是的，请你告诉自己:“我本来就没办法控制自己的思维。”如果你看过《工作细胞》，你就可以想象一样，你的身体里有无数的细胞，它们在你身体里工作，打架，甚至是谈恋爱。你想让它们全部整齐划一的听从你的控制，怎么可能？就像你打游戏时经常看着黑掉的屏幕说:“我的手有自己的想法”一样，你的思维也同样有它自己的想法，在遇到某些特定的情况时，它就会自然的给出相应的对策。你似乎一直认为自己是一个个体，但你是一个整体，是一个军队或者国家，你的“独立意识”只是这个国家的一部分。而这个国家比你想象的更加科学严谨，你身上所发生的一切都是有依据和道理的。你可能认为，焦虑难过愤怒等等是坏的情绪，你不需要它们。但它们的存在都是有意义的，人类在进化过程中选择留下的。你的愤怒和紧张，就像一个国家紧急调动军队一样，帮助你渡过难关。你的难过和悲伤，则是放慢节奏，帮助你缓缓度过难关。连抑郁症也能理解成你的身体为了让你避免承受过强的压力，所以切断了你对世界的感受。所以这套精密的系统会根据你所遇到的事件作出它该有的应对策略。当你出现了讨厌的情绪时，你必须要接受一点，“你的焦虑或者胡思乱想并不完全由你控制”。当你试图去控制你无法控制的事情时，你就给自己加上了一个预设。这个预设让你每一次的负面情绪都变得“不可接受”。于是你习惯于自责自己，自责自己为什么要胡思乱想，为什么要自寻烦恼，为什么自制力那么差，为什么意志力不行，为什么不能理性的，积极的处理一切。于是你在这个自厌的过程中形成了另一个负向情绪，并且你试图用这个负向情绪来解决另一个负向情绪。你责备和逼迫自己的过程中，非但没有改变它们，反而更加靠近它们，强化了它们。所以想要改变的第一步就是接受这一点：“我的情绪并非都是由我控制的。”你是人类，你有情绪，你的情绪在特定的环境下被激起。这样一个非常合理的事情，你为什么要因此感到不爽呢？很多问题之所以成为问题，就在于你把它看成问题，当你不把它当成问题以后，问题也就不存在了。这样讲有点鸡汤味儿，好像精神胜利法一样。不过别着急，放下预设只是停止你的“助纣为虐”。接下来则要建立你与情绪的关系。在《象与骑象人》一书中，把人的意识和无意识比作成骑象人和大象，当你试图通过蛮力来控制大象时，就会输的一败涂地。就像我们执拗的想要通过意念来控制情绪一样。你要做的是了解它，了解自己，建立属于你们之间的和谐关系。那么让我们看看情绪是如何被唤醒的：情绪的发生来自环境和事件，而认知和记忆则影响了你应对态度以及处理方式。而我们可以做的是：1：允许该发生的情绪发生，它们发生时，你就让它们在你体内流动就好了，不必压抑也不必因此苛责自己。2：纠正错误的认知，比如对人和事过度解读，比如看待事情过度悲观等等。过程可以一客观现实为依据，与自己进行辩论。3：锻炼自己对情绪的应对能力，如森田正念认知行为等疗法。4：与情绪建立合适的关系，最重要的是，你要尽可能清楚的了解自己，就像剖析一个小说主人公一样。你知道你的哪些经历给了你哪些影响，知道自己有哪些行为习惯，甚至能够预判自己会因为什么样的事情出现怎样的反应。当你达到这个程度以后，你就形成了一种“第三视角观察自己”的能力，在情绪发生的瞬间就可以做出正确决定。比如在一次竞争中把情绪当武器，进行自我激怒。比如在悲伤发生时认真体会，抽丝剥茧般的进行分析，得到自己需要的东西。但是作为代价，你会失去一种参与感，比如快乐的事情发生时，你就很快“跳出来”，像是在看着它发生在另一个人身上一般，你告诉自己应该珍惜，可是最好的珍惜就是沉浸其中。所以情绪既不该是敌人，也不该是奴隶，而是作为相处和谐的朋友。————希望本文对你有帮助，这里是@城闭喧公号：gyyzdqs
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回答：﻿不管你怎么胡思乱想，也不管你想什么，只要你按照这个方法做，1分钟内解放你的大脑。A4纸记录法，这个方法来源于《零秒思考》，非常简单实用。成品的笔记大概长这样：将一张A4纸横放，左上角标题，右上角日期。在1分钟内，将你的胡思乱想写在A4纸上，4~6行。要用Ａ４纸！（经过尝试，用手机或其他电子设备效果没那么好）一定要控制时间在1分钟内！不然还是浪费时间，陷入胡思乱想。具体做法：一、如何写标题1、大脑想到什么就将它设定为标题，不要想太复杂，也不能想复杂了。2、标题用任何句式够可以，但是用疑问句会更好。通过问-答的方式，清理自己的大脑。3、相似的标题可以写很多次，重新写的时候，不要考虑以前怎么写的，想到什么就写什么。举个例子早上开会被领导批了一顿，心情不好，静不下心来。标题可以写：我心情不好。这样写，可能正文就变成情绪发泄，而不是思考。改为疑问句：我为什么心情不好？提出疑问，引导自己反思整个事件，在正文中回答问题。二、如何写正文1、大脑里怎么想就怎么写，不需要考虑内容的顺序、结构、格式、用词等，保留最原始的思想。2、从A4纸的左边开始写，右侧适当留空，有需要的时候补充内容。3、正文一般4~6行，每行尽量写长一点，大概10-20左右，字适当写大一点。如果一张A4纸写的字像蚊子那么小，你看着会更心烦，更不要说以后拿出来回顾了。4、写的内容尽量详细，比如：时间、地点、人物、事件、行为、结果等。举个例子：还是上面的情景：早上开会被领导批了一顿，心情不好，静不下心来。我为什么心情不好？-领导当众批评，让我觉得很没面子。-他完全否定了我的努力，我觉得有点委屈。-我真的做的不好吗？具体是哪里有问题呢？-如果是其他同事做，他们会怎么处理呢？三、深挖笔记有些笔记的正文内容，我们还可以深入挖掘的，提升思考的深度。（我们都是勤劳的挖矿工…）上面例子中的“我真的做的不好吗？具体是哪里有问题呢？”就可以做标题，再新写一份笔记。四、多角度写一个主题领导批评，导致心情不好，那怎么样批评更容易让我接受呢？哎，那就可以从另外一个角度，再写一个笔记，提升思想的宽度了。五、整理归类写完的笔记，最好每天晚上整理归类，比如：工作想法、感情、人际关系、情绪等等。不然放着放着可能就变草稿纸，或者乱得不想整理…----------------------分割线----------------------------这么好的方法，怎么可以不用！这么好的回答，怎么可以不点赞！我是鱼生，公众号：鱼加塘，探索个人思维，和你分享学习干货。最近整理了《金字塔原理》的思维导图，公众号回复【金字塔】可以领取。还有我写的金字塔原理学习笔记文章哦~~
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回答：﻿硬钢高赞，对我就是硬钢。把简单的问题复杂化说的就是这类人，“开启大脑新功能，重新觉醒，元认知”绕了一大圈，就是不知道说什么，但你要是关注了，结果大概率是让你买课。我现在是能够理解，为什么知乎的智商税能源源不断...好了，不能再说了，毕竟我的关注度，还不及别人的一个零头。严肃脸！正经答题。题主大概率是出现「强迫症状」，跟什么认知，觉醒，超能力，强者之心压根没什么关系，别紧张，不是什么大事。我也有，大部分优秀的人都会有（蜜汁自信）针对「强迫症状」，我已经在相关话题上答了很多次。「顺其自然，为所当为，目的本位，纯洁的心。」这是对缓解强迫症状的，总结的最到位的16个字。前段时间我大学时跟我玩的挺来的室友突然给我来个深夜密电，说怀疑自己有心理问题，不知道是不是强迫症状。起因是室友在「第一次xx时小兄弟不给力，以为自己有问题然后偷偷去医院检查发现无器质上问题，但回来后担心自己又不给力，脑子里不断地重复第一次的场景，导致第二次真的不给力，后来每一次，xx开始之前整个人都处于及其紧张放不下，结果自然也不行。最后演变成，害怕自己害怕又出现这些想法，从而越来越焦虑越来越强迫。」这其实是就是一种由于焦虑引起的一种强迫症状，当然还不能定义为强迫症，其实知乎很大一部分称自己有“强迫症”的朋友，只是出现一些强迫行为，一种常见心理症状。不能简单的定性为强迫症。相信我们都有过一些强迫焦虑行为，比如「考前害怕自己睡不着，一直担心结果睡不着」「听到身边人癌症去世，自己担心自己会不会得癌，总感觉自己身上有地方不舒服」「去了一次大保健，回来后怕自己得了艾滋病，结果恐艾」「还有担心自己是同性恋，不断强迫自己反证自己不是同性恋」「每次出门后担心门没锁，坐了电梯下去又回来，结果当然是锁了」「怀疑自己不行，上医院检查没问题，但一上床就恐惧」「撸了两次，怕自己撸断肠，一直在控制」「不想胡思乱想，变成害怕胡思乱想，越害怕越聚焦越控制不住」。。。如果我写下去一定会有跟你身上强迫行为一样的案例，显然，我大学同学身上所出现的也不过是案例里的一种，一种极其正常的心理状态，但如果你注意了，在意了就有可能演变成一种症状。正好，我可以通过我同学身上的案例来帮各位彻彻底底弄清楚「强迫」到底是个啥玩意？答案可能有点长，相信我，你一定会看下去，因为我们是同类人。首先我定个调「身上有强迫行为，证明你大概率是个优秀的人」容易有强迫行为或者焦虑症状的人性格特征基本上可以概括为：【内向、内省、理智、追求完美】【感情压抑性，很少感情用事】【敏感、爱担心】【好强、上进、不安于现状，容易产生内心冲突】【执着、固执，能坚持】【有较高的智力水平】这他妈不是优秀品质大汇聚么，所以我说假如你有强迫焦虑，你大概率是个优秀的人。但是事物的发展是具有两面性的，强迫、焦虑都属于神经质的一种，而且神经质的基本上都有共同精神素质，【疑病素质】换句话理解就是“怕死症”。担心自己有患病，对疾病产生恐怖。但是当过于在意的时候，就会开始形成一种异常的精神倾向，逐渐呈现出复杂、顽固的精神质症状。”许多有强迫症状的朋友，害怕自己会不会演变成抑郁症。完全不要担心，强迫同抑郁基本上处于两个极端状态，强迫是生的欲望太强，而抑郁症是死的欲望过多。强迫症是太强的欲望，希望自己：【不生病、不想死、想长寿】【想更好的活下去，不想被人轻视，想被人承认】【想有知识，想学习，想成为伟人，想幸福】【想向上发展】所以这里看得出，我同学本质上是一位优秀的人，但欲望太强希望自己成为电动小马达，所以欲刚则不硬，这是真理。而且本身神经质本身是一种内向型气质，偏重于自我反省。因此，对自己躯体方面或者精神方面的不快、异常或疾病特别注意、关心，由于特别忧虑和担心而形成疑病，认为自己有病，【会不会死，会不会得了癌症】这种性格的形成，跟你的原生家庭是很有关联的。所以千万别说你的性格是天生的，跟原生家庭没有关，要是帮你扔狗窝去，我看你怎么天生。在森田疗法中有说过：神经质的形成是疑病素质和由他引发的精神活动过程中的精神交互作用所致。因某种感觉偶尔引起对它的注意集中和指向，这种感觉就会变的敏感，感觉的过敏使注意力进一步固定于此感觉。这种感觉与注意彼此促进、交互作用，使得感觉更加过敏。这个过程一旦恶性循环，便会产生精神与身体症状。精神交互作用然后你就会发现：意识就像掉进了沼泽一样越折腾陷的越深，而这就是病因。说到这里，我们总结一下强迫焦虑症状的形成模式：划重点所以，该怎么缓解呢？我相信你一定看了很多篇类似的文章，也有许多解决方式，而我呢偏向于用森田疗法：对症状采取顺其自然的态度，以事物为准则，以目的为准则，以行动为准则。我归纳了几种有效缓解焦虑、强迫的思维方式1、不是所有的事情都会有结果的。活在当下，注重现在。我们发现有很多事情如果一开始就是奔着结果去的，往往会出现还没真正开始做事，就已经不想做了。因为自己在不断的预演着未来发生事情，而这就会导致你心中的焦虑感倍增，使自己又开始了精神交互作用。比如：刚进入一个新的工作新的岗位，我们聪明的朋友就会发现所谓一眼看得到头的未来。而不去重视当前的工作，结果越做越焦虑，越强迫自己做下去，心中的苦恼会越深。这个时候就应该降低我们的预期阀值，坦然的把手头上的工作做好。2、顺应自然，坦然的跟着症状相处。人的感情变化有它的规律，注意越集中，情绪越强；顺其自然不予理睬，反而会逐渐消退；在同一感觉下习惯啦，情感即变得迟钝；对患者的苦闷、烦恼情绪不加劝慰，任期发展到顶点，也就不再感到苦闷烦恼了。因此，我们对症状首先要承认现实，不必在强求改变，要顺其自然。不去压抑或者排斥情绪，让情绪自生自灭，并且通过自身的不断努力培养积极健康的情感体验。3、认清事物本质，接受自身可能出现的各种想法和观念。打破思维定式，我们经常在其它话题上讨论“富人思维是怎样的”其中有一条就是要自己打破固有的思维模式，其实在神经质人群中经常会认为，自己对某件事物只能有某中想法而不能有另一种想法，有了就是不正常或者不道德的，即极端的完美欲求造成了强烈的劣等感。举个栗子：英语四级过不了就等于白过大学四年。羡慕嫉妒别人就等于人性道德败坏。晚上睡不着第二天一定就会发挥失败。像这种很明显把两种不具有强关联事件强行粗暴的结合在一起，在强迫人群中非常常见，类似与这种栗子可以总结为一种强迫焦虑公式：事件1+消极结果=消极态度+事件2要改变这一点，就得接受人非圣贤这个事实，接受我们每个人都有可能存在邪念、嫉妒、狭隘之心的事实，认识到这是人的精神活动中必然会出现的事情，是靠理智和意志不能改变和决定的；但是是否去做不理智的事情，却是一个人完全可以决定的。因此，不必去对抗自己的想法而需注意自己所采取的行动。同时，还要认清精神拮抗作用，从心理上放弃对立观念的抗拒。4、该做什么马上就去做带着症状生活。害怕见人没关系，社交恐惧没关系，胡思乱想没关系，但该见的人还是要见。带着恐惧与人交往，注意自己要做什么。而这样做的结果，自己就会发现，原来想法设法要消除的症状，想等症状不存在了再跟人接触，其实是完全没有必要的。之前为这些事情苦恼，认为不能做，就是因为老在脑子里想而不去做。而“所为当为”就是要求该干嘛就去干嘛，尽管痛苦也要坚持，这就打破了过去那种精神束缚的模式。5、适当转移下注意力，看看我的其它文章也是顶好的
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回答：﻿真正独立思考的人，在精神上是君主。哪怕是再大的图书馆，如果它藏书丰富但却杂乱无章，其实际用处就反不如那些规模虽小却条理井然的图书馆。同样，如果一个人拥有大量的知识，却未经过自己头脑的独立思考而加以吸收，那么这些学识就远不如那些虽所知不多但却经过认真思考的知识有价值。因为，只有当一个人把他的所知结合各方面来考察，把每一真知相互比照之后，他才能真正理解、掌握这些知识，并使其为己所用。一个人只能对自己知道的事情加以仔细思考，因此他必须要学习新东西；但是，也只有那些经过深思熟虑的东西才能成为他的真知。一个人可以随意地阅读和学习，却不能随意地思考。思考与阅读会对人的精神产生不同的影响，其差别之大令人难以置信。因此，这就愈发加大了人们之间本来就存在的思想差异——因为天性的不同，导致有的人热爱思考，有的人喜欢阅读。阅读是把某些外来、异质的思想强加于我们的头脑，这些思想与我们的精神是不相吻合的，就像印章强行在石蜡上留下印记一样。因此，我们的头脑就承受了完全来自外在的压力，一会儿思考这个，一会儿考虑那个，既非出于本能，亦非因为喜欢。大量的单纯的阅读会使我们的精神丧失灵敏性，就像是一根弹簧连续不断地受到重压就会推动弹性。如果一个人不想动脑思考，最保险的办法就是一旦空闲了就拿起一本书。这就解释了何以博学多识常使很多人变得比原来更加愚蠢麻木，并阻碍他们的作品获得成功。正如蒲柏所说，他们始终是：不停地阅读别人，却从来不会被别人阅读。学者是成天阅读、研究书本的人。而思想家、天才，以及那些照亮世界、推动人类发展的人，则是直接运用世界这本大书的人。实际上，只有自己本身的根本思想才具有真理和生命力。因为，只有这些才是一个人能真正、完全理解的。阅读别人的思想，如同吃别人的残羹剩饭，或穿陌生人丢弃的旧衣。通过阅读获得的思想与自己心中萌发的思想相比，正如史前植物的化石遗迹与春天里蓬勃茂盛的植物相比一样。阅读只是独自思考的代替物。阅读时，一个人本身的思想是在被别人的思想牵引管束。此外，很多书籍都无甚益处，除了向我们表明错误的路径如此之多，如果一个人听从这类书的引导，就会误入岐途。但是，受天赋指引的人，亦即独立、自发、正确思考的人，却拥有能够找到正确方向的罗盘。因此，一个人应当只有在自己的思想源泉干涸的时候才去读书——即使是最优秀的头脑也会经常发生思维停滞不前的情况。因手拿书本阅读而赶跑自己的原创思想，不啻是冒犯神灵的罪过。只有通过自己独立思考获得的知识，才能融入我们的思想体系，成为整个思维体系的一个鲜活部分，并与整体保持一种完整、坚实的联系。独自思考的人只是在形成自己的见解之后才知道与权威暗合，此时的权威也同时增强了他们二者的力量。阅读是在用别人的、而非自己的头脑来思考。自己的独立思考是要努力形成一个连贯的整体、一个系统，即使它不是严密、完备的。没有什么比孜孜不倦地不断阅读，让别人的思想源源不断地进入自己脑中更为有害的事了。那些将一生的时光都花在了阅读中并从书籍中获取智慧的人，就像是从旅行者的描述中了解一个国家的详细状况的人。这些人可以提供关于这个国家的很多信息，但实际上他们对此地的真实情况并没有连贯、清晰、透彻的了解。而那些一生致力于深思的人，则像是亲自到过某个国家的人。只有他们才真正知道自己所谈的事情，他们对此地的状况完全了解，说起来如数家珍。但是这里有一个小小的困难需要克服：思考这种事并不能取决于我们自己的意志。一个人只要愿意就可以随时坐下读书，却不能随时坐下思考。思想如同客人，我们不能随自己高兴去召唤他们，而只能耐心等待他们的到来。我们必须要等待恰当的时机，即使最伟大的天才也不能每时每刻都在独自思索。因此，把思考之外的空余时间用来阅读是可取的做法。正如我说过的，阅读是对独自思考的替代物，它可以借别人的思考为我们提供精神材料——虽然常以一种与我们自己的思维完全不同的方式。出此原因，一个人也不应该读书太多。这样，我们的头脑才不会习惯于思考的替代物，因此而忘却了认识事物的能力；才不会习惯于踏上别人已经走过的道路，遵循别人的思路而忘记自己的思维。当然，更不应该仅仅为了读书而完全放弃对现实世界的关注。单纯的经验和阅读一样，并不能取代思考。纯粹的经验与思考的关系，犹如进食之于消化吸收的关系。当经验吹嘘说只有通过它的发现，才推动了人类知识的进步时，就像是嘴巴扬言整个身体的生存只是它的功劳。有思想之人的作品与其他庸人作品的区别，就在于它主题鲜明、内容明确的特点，及由此而来的清晰、流畅。因为这些人明确、清楚地知道自己想要表达的是什么，不管是以散文、诗歌或者音乐的形式。而普通之人却没有这种果断、清晰，因此二者之间就很容易区分开来。具有最高思想能力的人的特征是，他们对事物的判断都是直接、明确的。他们说的任何东西都是自己思考的结果，其表达见解的方式中也完全显示出这一点。因此，这些人像精神王国的王侯一般，拥有无可辩驳的权威。而其他人只是处在从属的地位，这从他们那缺乏自己特色的表达风格中就可看出。因此，每个真正独立思考的人，在精神领域内全然是位君主。相比之下，那些头脑庸俗的普通大众，随波逐流于各种各样的流行观点、权威说法与世俗偏见之间，使自己的思维受到限制，就像是那些默默服从法律和命令的平民。在现实世界中，哪怕它被认为是多么的美丽、愉悦和迷人、惬意，我们还是不得不受制于万有引力定律来活动，一生都在不停地克服它。但在精神的世界里，我们是了肉体束缚的精灵，不再受重力的控制，也没有了贫困之苦。这就是为何一个完美充沛的精神头脑，在某一神妙时刻从其自身中所得到的快乐、幸福，在现实世界是完全找不到的。浮现在脑中的思想，犹如站在眼前的恋人。我们幻想着自己永远不会忘记这一思想，自己的恋人也永远不会变心。但是，眼不见，心不想！最精妙的思想如果不及时写下，也会有被遗忘的危险，再也无法挽回；最心爱的人如果我们不与之结婚，也难逃被遗弃的命运。
问题：﻿脑袋总是胡思乱想，如何控制自己的思考？ 有时候脑袋总是会胡思乱想，想一些产生不了意义的事，我总是心里狠狠的说不要想了，但就是控制不了。 比如我早上应该想今天要做什么事，但却脑子会跑偏， 比如有些…
话题：﻿学习、思考、心理学、职业发展、商业
回答：﻿题主不必太过焦虑，你提的问题即使是马云、马化腾也会存在，只不过他们提高思考效率的方法更加高效而已。马云和马化腾的方法是什么我不知道，但我有自己实践的一套有效方法。在讲这个方法之前，必须先明确提高思考效率的本质是什么？是提高人的做事效率因此，它的核心原则不在于思维管理，而在于人以及人做事的方法。◆核心原则一：不管什么时候，人总是比事情更加重要思考是为人服务的，就像工具也是为了人开发出来的，因此人不能成为思考的奴隶，就像人不能成为工具的奴隶一样。所以，不管什么时候，人总是比事情更加重要。人都有七情六欲、都存在人性弱点的，因此有效的个人管理偶尔须牺牲思考效率，迁就人的要素，否则人就成了“机器”了。这就是为何我们要强调个人管理，而不是思维管理的意义所在。◆核心原则二：如果利用好最高效的时间，只要20％的投入就能产生80％的结果思考的效率不在于时间的长短，而在于一定时间内的思考产出效率是否满足了完成事情的要求。80/20法则是一个广泛存在的规律，如果你能利用好自己精力最好和大脑最清晰的时间段，那么只要20%的时间投入你就能产生80%的结果。理解了思维管理的这两个核心原则之后，具体要如何做，才能真正提高自己的思维管理效率呢？下面我分别给你分享从“人”的维度提高思考效率的方法。一、从“人”的维度提高思考效率从“人”的维度提高思考效率的做法，其实不只局限于思维管理，是更全面的「个人管理」与「精力管理」。根据个人实践，我发现从“人”的维度影响思考效率的主要因素有四个：①驱动力；②个人生物钟；③身体锻炼；④个人饮食。针对这四大因素，我分别采用了不同的个人管理和精力管理方法来提高思考效率。▼一、找到自己做事的驱动力这是个人管理最核心的内容。如果你能找到自己做某事的驱动力，那么你思考完成这件事的效率无论怎样都会很高。这个驱动力越能激发你的激情，你的效率就会越高。就像我现在做的个人核心力赋能，我不仅找到了商业价值，更重要的是基于用户反馈我找到了精神价值。对我而言，我做这件事的驱动力就非常强了，我的思考效率自然会很高。▼二、用好自己的生物钟我们每个人都有自己的生物钟。在一天当中，有的时间段你的精力会很好、大脑也很清楚，有的时间段你的精力可能会差一些。因此，你可以花1周左右在纸上或电脑上记录下自己不同时间段的精力状态。以后就可以将需要深度思考或挑战最大的工作尽量放在你精力最好的时间段来完成。▼三、保证基本的身锻炼好精力的来源除了生物钟外，还有身体的锻炼。如果不能保证基本的锻炼的话，可能你一天内的任何时间段都会精力不佳，甚至连睡眠都会不好。如果你工作非常忙，很难抽出大段时间运动，那我建议你从慢跑、冥想和瑜伽这三项中任选一项，因为这三项都很有助于你恢复精力，而且能提高你的思考效率和意志力水平。其中跑步是入门最容易、坚持下来限制条件最少的，也是我的最爱。我每周在公司跑步3次、每次不低于30分钟，效果还是很好的。像我这样每天在公司长达14个小时，每周至少6天，几年下来精力还是挺充沛的。▼四、适当调整饮食习惯最后一个提高精力的方法就是饮食习惯了，要多吃升糖指数低（低升糖）的食物，少吃升糖指数高（高升糖）的食物。所谓升糖指数(GI)，指的是食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。升糖高的食物由于很快就被消化，2个小时后可能就无法给你身体供应足够的葡萄糖了，你的精力就会下降；升糖低的食物由于消化慢，因此可以在更长时间内给你供应葡萄糖，因此精力就能够保持得更长久些（多吃低升糖的食物还有个附带好处，可以减肥），思考效率也就更高了。下图是我曾经坚持的食谱和进餐时间，供你参考：上面这四点就是我的另类“提高思考效率”方法，从“人”的角度，更看重提升20%关键时间内的有效思考。
问题：﻿脑袋总是胡思乱想，如何控制自己的思考？ 有时候脑袋总是会胡思乱想，想一些产生不了意义的事，我总是心里狠狠的说不要想了，但就是控制不了。 比如我早上应该想今天要做什么事，但却脑子会跑偏， 比如有些…
话题：﻿学习、思考、心理学、职业发展、商业
回答：﻿	从题主对问题的详细描述中抓取到两个关键词，一个是“没有意义”，一个是“悲伤”。大胆猜测也许题主刚刚经历过某些不愉快的“社会疼痛”。通俗点讲就是在社交中人与人之间感情上产生断裂。	无论我的猜测对不对，以下的部分应该能对你有所帮助。胡思乱想是人大脑的本质，你无法拒绝。	在《社交天性》一书中，作者马修·利伯曼提出我们大脑的默认状态就是进行社会化思考，并且这个思考是不断发生的，只要你闲下来了，大脑就会自然而然地开始想这些事情。所谓的社会化思考，就是你于周边的人的关系，比如说，今天谁突然表扬了我，或者心里突然想到和某位许久未联系的朋友的故事，或者比如说刚刚和公司同事吵得面红耳赤，但是等空闲下来才想起应该用哪一句话怼回他。	刚刚用“社会疼痛”这个词来形容社会关系断裂，是因为在马修的研究中发现，控制默认神经网络系统的背侧前扣带皮层在经历肉体疼痛的时候反应和在经历社会疼痛的时候反应是一样的，因此，心痛是真的疼痛，酒精真的能麻痹自己。	当然，宿醉不是好事，我们有更好的方法。默认网络系统无法消除，但是可以关闭。	上文也说了，这个默认状态是在你闲下来的时候才会开启，那么当你忙起来的时候，这部分网络系统就会关闭。当然，这个所谓的忙指的并不是指你做一些体力劳动感觉很忙，相反，如果你正忙的这件事刚好很少用到大脑思考，那么这个系统依然会开启，比如说，打扫卫生，比如说抄书，或者看一些枯燥无味的文章等。	要让你的大脑真的忙起来，才算真正意义的忙。因为当你在用大脑做思考的时候，这个默认系统自动会被关闭。比如说，你在进行一项需要大量同事协作完成的任务，在这期间你的大脑不停歇地需要去思考任务应该如何完成，如何更好和同事合作，为了提升大脑的效率，默认状态就会被关闭。同理，当我在玩农药的时候，满脑子都是怎么抓人，霸占野区，推塔，很多时候也忙着骂坑爹队友，压根没有想起来刚刚和家里女王大人大吵一架带来的不愉快。本来游戏的开发者目的就是抓住你的全部注意力，这是他们的本职工作。关闭和逃避都不是最佳方案，正视念头才是高阶的释怀。当你的“胡思乱想”没有办法抑制的时候，学会正视它们才是最终的解决方案。所谓的“胡思乱想”在正念冥想领域被称作“念头”，而冥想的大部分工作就是让你学会发现你大脑中的念头，观察它，正视它，像看着小猫小狗一样，在你视线范围内出现，跳动，然后消失。然后再把注意力回归到当下，观察自己。念头始终都是念头，实际上不存在，你需要做的事就是承认他们的存在，然后忽视它们。关于正念冥想我本人理解的其实并不透彻，但是应该是一个方向，在这里只做提供一下思路而不深入解读。以上就是我想说的全部内容，希望对你有帮助。
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话题：﻿学习、思考、心理学、职业发展、商业
回答：﻿谢邀，在现在这个社会，每个人都会有不同的压力。不同压力也会带来不同的心理上和身体上的不一样的表现。有了压抑感，就很容易胡思乱想。导致胡思乱想的原因就是——身体亚健康，注意力不集中。可以这样想一下，你高兴的时候还会胡思乱想吗？你出去游玩祖国大好风光的时候会胡思乱想吗？答案是肯定的，这个时候的你玩的时间还没有呢，怎么能有时间去胡思乱想。但是，悲观的时候就不一样了，你失恋了，失业了，各种乱七八糟早的事都堆在了一起，这时候的你还能顺心吗？当面对这种情况的时候，每个人都是极其烦心的，想迅速的脱离这种困境，却又不知道该怎么办。就像深夜的时候，非常想睡觉，但是怎么都睡不着。其实，我们身为“人”这种高级动物，身体的情感、思维和行为是相互关联的，想要改变自己的行为，最重要的就是行动力，把握好自己的行为，才能有足够的时间和精力去专一思考。So，当自己胡思乱想（也就是情绪不好的时候），一定要去主动控制自己的行为，从而被动的去改善自己的情绪，达到控制自己思想的主观意识。以前我的脑袋瓜子里也总是胡思乱想，很浪费自己的时间，我的一位朋友帮我提供了一种解决思路，到现在为止，我坚持了大约有两年多的时间了，很有效果，我就简单的把这个思路说一下吧，希望对各位有所帮助。为了减少各位的阅读时间，我直接用列点式表述：一、做一个符合自己的切实可行的目标这个目标没必要太宏观，没必要太伟大，不是一个亿，可能这个目标只是一块钱。要结合自己的外在条件和自身综合素质，制定一个能完成的计划。这个目标还要能耗费你的时间和精力都是比较少的。比较容易实现的。如果你在完成这个简单目标过程中非常耗费时间何经理，并且你对完成这个目标也不太感兴趣，那么这个计划夭折的可能性非常大。就像你住在内陆，天生就是一个旱鸭子，那就先别想着去遨游大海，如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。比如，现在小目标来了——“在一个月内学会游泳”。这个计划能实现吗？确定可以学会吗？能实现，我有好几个同学没用一个月就学会了游泳，他们并不是什么运动天才，只是花了高价，在离家不远游泳场，报了个游泳课，他们有参加这个游泳课所需的金钱，并且也能抽出时间来，所以这个目标可以完成。二、对你的目标精确定义只有自己的目标名去了，才能知道自己是不是能够完成目标。不然的娿，你总是不断的在内心想“我完成不了这个目标”。人都是需要鼓励的，为了让自己充满信心，必须要不断的有成功来自己自己。所以，在执行计划的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。说白了就是喝成功鸡汤要适当，不能一直喝，那样就膨胀了。“一个月学会游泳”，“这一个月”是指什么时候？2019年1月一2月。选择哪种游泳方式呢？蛙泳？仰泳？自由泳？怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，1月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。三、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成为了保证目标的完成进度，需要提前制定一个详细的计划，计划的每一步都要足够详细，确保都能够完成。举个例子，实现目标的第一步是：先确定上游泳课的时间，可能你对这个不太重视，觉得这是个小事，但是对于一些注意力不够集中的人来说，报了游泳课之后，能不能主动想起这回事还不一定，更别提确定上课的时间。一定要切记，在把每一个目标细分的时候，一定要确保每个小步骤都是能完成的，这样每当完成这个大目标当中的小目标时，都会有成就感，每一次的成就感都在提升着自信。有了自信做什么都能集中注意力。如果一个目标拆分的太大，很可能会失败，这样每一次的失败，都在打击着自己的自信心，可能一次两次没什么，第三次心态就会沮丧到爆炸，就会完全对这个计划失去信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。那样的话，又会回到最开始的状态，沮丧、迷茫、胡思乱想，每天集中不了注意力，不知道自己该做些什么。以上，希望对你有所帮助，不同观点可以评论区讨论！我是@脑白金我的小目标是18年在知乎能有一千个粉丝，计划是每天在知乎更新一个干货回答，希望能和大家一起完成这个目标。
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话题：﻿学习、思考、心理学、职业发展、商业
回答：﻿要想弄清楚这个问题我们就要先知道乱想的原因：1、注意力不集中2、看待问题的方式不对3、光想不去行动——闲的慌现在我们就来说一说解决的方法：一、对于注意力不能集中的解决办法有两个：1、固点凝视法1、找一张无折痕的A4白纸，用黑色的笔在白纸上画一个直径0.5cm大小的圆点。2、找一个坐着舒服的姿势，让自己全身的肌肉自然放松，嘴巴轻轻合上，自由地呼气和吸气，两眼睁大，双手举起白纸和眼睛平行，让黑点和眼睛相隔30cm左右。3、凝视白纸上的黑点2分钟，尽量不要眨眼睛。4．时间到了以后，两眼迅速望向白色的墙壁，看看墙壁上是否会出现一个白色的圆点，如果出现，让白色的圆点在墙壁上保持的时间越长越好。如果没有出现白色的圆点或者出现的时间只有短短几秒钟的话，请你务必每天坚持重复以上的步骤进行训练。5．每天早、中、晚各训练一次，大约经过一周的训练后，你就能把白色的圆点保持3～4分钟，这时候，你的注意力就有了很大的提升，如果希望效果更好，继续坚持练习就好。答主自己试验过，确实有效果。2、冥想冥想可以让一个情绪焦躁的人平静下来，自发而有意识地让声音传到右脑，这样他的脑波自然会转成脑动力波。当脑波呈现为脑动力波（特别是中间脑动力α波）时，会让一个人的注意力大幅度提升，这就映照了一个词语：宁静致远。下面讲讲具体操作过程：1、选一个让自己舒服的姿势坐好，传统的姿势是席地盘腿而坐，两手自然交叉放在胸前。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。2．挺直脊背，可以想象自己的头被一根绑在天花板上的绳子吊着。3．闭上双眼，用鼻子深深且缓慢地吸气，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张，屏息4秒钟或更久，让自己享受这种吸入新鲜空气的感觉，然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有气体排空。当你吐气时，感觉你释放出所有的忧虑、挂念、紧绷的情绪和压力。把注意力集中到呼吸上，想想当气流进入你身体内部的每一个部位。一个哈佛大学研究表明冥想能够改变大脑的结构。这项研究发现，经过8周的冥想练习，冥想者大脑内部的海马体（大脑中被认为是感情和记忆中心的部分）会有可以测量到的增厚。二、看待事物的正确方式：看待事物的方式，就好比痛苦，痛苦的根源是来自于你对事情的解释。痛苦是你自己创造出来的，是你对事情的解释造成了痛苦。A（事件）、B（信念、想法）、C（结果）。事件往往都是中立的，它是已经发生了的，已经存在了的，但由于你的想法不同就会直接导致不同的结果发生。每一个负面情绪背后都有一个支持它的思想存在。错误的看法导致，大脑一再的恶补不好的想法，恶性循环。从而导致你陷入一种无法自拔的境地当中。记住，谋事在人成事在天，世界上就是有很多事你尽力了也还是不完美。三、光想不去行动解决办法简单粗暴，就是去行动。就好比题主，每天早上都计划好今天打算做什么，这一行为是好的，但是这并不要求你把这一天都完全计划好。当你有了一两件重要的事是要先去做的话，那么你就可以先去把这些事做了。在做的途中或者做完了又可以继续规划好你接下来的计划。因为计划永远是赶不上变化的，有时候你计划了一天的行程，就因为一个紧急电话导致接下来所有的计划都泡了汤，这是常有的事。因此，计划是在时刻改变的，大的方向不错就可以了。欢迎大家关注我的公众号【目书行】，我们一起读书成长。如果对你有帮助请点个赞哦。
问题：﻿脑袋总是胡思乱想，如何控制自己的思考？ 有时候脑袋总是会胡思乱想，想一些产生不了意义的事，我总是心里狠狠的说不要想了，但就是控制不了。 比如我早上应该想今天要做什么事，但却脑子会跑偏， 比如有些…
话题：﻿学习、思考、心理学、职业发展、商业
回答：﻿刚好最近在看一本书《心流-最优体验心理学》里面有几段描述和答主问题类似，摘抄几段如下：人类有一个超大的意识系统。意识系统需要秩序，其无序时人们会焦虑、烦躁。生理欲望需要满足，但无论欲望满足上欠缺、适当还是过度，都与意识系统中的秩序较少关联。而“好的生存状态”，就是幸福的意思，要兼括生理满足与精神系统中的秩序。后者如何获得。是本书目的所在。学习运用独处的时间在童年时期就很重要。十来岁的孩子若不能忍受孤独，成年后就没有资格担负需要郑重其事准备的工作。如果一个人不能在独处时控制注意力，就不可以避免地要求助于比较简单的外在手段：诸如药物、娱乐、刺激等任何能麻痹心灵或转移注意里的东西……一个人若能从独处中找到乐趣，必须有一套自己的心灵程序，不需要靠文明生活的支持--亦不需要借助他人、工作、电视、剧场规划他的注意力，就能达到心流状态。适当的独处有利于形成“自我”。我一直有个感觉，国人的“自我”弱于其他民族。表情反映性格。国人的典型表情是嬉皮笑脸，相比而言异族人严肃的多。我的分析是，中国人“社会性”太强，打压了“自我”，使我们每每逢迎他人。缺少独处就缺少自我，而无个性的人组成的社会是缺少美德的。人的大脑里的念头就跟分子一样，时刻万马奔腾。佛家打比方说，一个人从外表看是在静坐，但内心却如同瀑布一般，无数念头蜂蛹而来。如果没有节制、训练，你的心就会经常处在这样的混乱状态，虽然你的意识到的可能只有少数几个念头，但在潜意识里，却有多得多的念头在相互冲突，在争夺你的注意力，在抢夺你的大脑控制权，在试图引导、影响你往南辕北辙的方向走。这个时候，你的大脑就像热锅里的气体一样，各个念头之间没有什么束缚和联系，各自撒开脚丫欢快地狂奔。但是，如果进入了心流状态，那就不一样了。你所有的注意力都集中在当前任务上，你所有的心理能量都在往同一个方向使，那些跟任务无关的的念头完全被屏蔽，甚至你对世界的意识、对自我的感知，更不用说对别人评价的患得患失、对物质得失的精心计算，都消失的无影无踪。你并不是只有一个念头，你的大脑仍在高速运转，但是所有这些念头都非常有规律、有秩序的，就像一支高度有纪律的军队，井井有条的组织了起来，高效率地去完成一个任务。痛下决心追求一个重要的目标，各式各样的活动都能汇成统一的心流体验时，意识就呈现出一片祥和。知道自己要什么，并朝这个方向努力的人，感觉、思想、行动都能配合无间，内心的和谐自然涌现。生活在和谐之中的人，无论做什么、遭遇什么、都不会把精神能量浪费在怀疑、后悔、罪恶感及恐惧之上，精力永远在有益的方面。对生命胸有成竹的人，内心的力量与宁静，就是内在一致的最高境界。方向、决心加上和谐，就能把生命转变成天衣无缝的体验，并赋予人生的意义。达到这种境界的人再也不会感到匮乏。意识井然有序的人不需要害怕出乎意料的事，甚至也不惧怕死亡，活着的每一刻都饶富意义，大多数时候也都快乐无穷。附本书目录书还没看完，打字很辛苦，上班忙里偷闲码字，求赞～～～
问题：﻿什么样的日本动画能给你「真想把记忆删了再重看一遍」的感觉？ [图片] 什么样的日本动画能给你「真想把记忆删了再重看一遍」的感觉？ 补充1：本问题仅限”日本动画”，不包含日本制作的国产动画等。 补充2：请仔细审题， 勿回答与本…
话题：﻿ACG、日本动漫、二次元、日本动画、动漫
回答：﻿少女歌剧けものフレンズ，特别是けもフレ，想删了记忆不断在十一十二话轮回
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回答：﻿周目次数最多的是八云和野良神。首先八云是为了OnoD去看的，三周目了，但是其实小说更好看些。其次野良神，嗯……在一周目之后去看了漫画，后来决定用夜斗当本命之后又看了两遍。
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回答：﻿魔法少女小圆因为这部番太神，导致我还不知道有魔圆就已经被剧透得差不多了。（以下剧透）想要体验一下画风转变学姐掉头的惊愕与错乱想要感受一次看到魔女结界那种画风时的恐惧想要触及一次红蓝cp双双殉情的感动与留恋想要品味一下焰魔百转千回只为拯救圆神却不被理解的痛苦与无奈想要知晓看到剧场版里小焰撕裂圆神时的那种饱受折磨近乎病态的心理想要再在AndI'mhome的旋律里听一遍杏子的独白：“神啊，已经经历了这样的人生，至少让我做一个幸福的梦吧”想要重新回溯到在火车上去看完这部番时，邻座递给我一张餐巾纸的那一刻，那时我听着熟悉的op，悄然落泪想要再经历那一天，我终于明白“艺术形式只是一种载体罢了，动画亦能出神作”的那一天同理，还有学园孤岛。放一条网易云音乐在慈姐角色曲之下的评论。
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回答：﻿CodeGeass
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回答：﻿个人心目中的几部作品吧。如果可以删掉记忆，比起如konosuba这种重看一遍再乐呵一遍的，我跟想重新看一下这几个完整的故事。一个完整的故事对我的吸引力是巨大的：1.AngelBeats.ab在网上已经是吵翻了天，但我不care什么神作，对我来说这就是一个吸引人的故事，仅此而已。2.命运石之门在没有网也没什么娱乐活动的公海上看完石头门真是我的幸运。好想再跟随剧情走一遍啊～3.K-ON真正治愈我的作品。不管看多少遍，心中那种暖洋洋的感觉都不会消散（喝茶喝的hh）4.LoveLive直到目前，激励着我的作品。说实话，比起删掉记忆，我更想回到那个夏天，回到那场雪，回到那个四月...
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回答：﻿《我的青春恋爱物语果然有问题》所有看过春物的孤独的人都是悲剧的，因为他们都失去了慢慢摸索神番的一次机会《中二病也要谈恋爱》美好而又单纯的高中生恋情，伴随着中二病的欢乐喜剧《小林家的龙女仆》康娜太萌，托儿人妻属性maxmaxmax《在下坂本，有何贵干》没看过的人，永远怀揣着惊喜，因为你永远不知道大佬会用什么姿势装出你看不懂的逼
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回答：﻿当然是弹丸论破3啊乐趣就是等更新的那个星期疯狂的奶谁会死
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回答：﻿魔龙院光牙最后的战斗印象太深了，以至于回味的时候第一次看的震撼都感受不到了。
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回答：﻿《斩！赤红之瞳》，入坑番。
剧情什么的我没话说。
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回答：﻿凉宫春日的忧郁好想再认识一遍凉宫啊。
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回答：﻿《YosuganoSora》
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回答：﻿中二病也要谈恋爱。
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回答：﻿《命运石之门》我在回乡的火车上毫无剧透地看完了前十一集，在老家百无聊赖又一口气把剩下的所有集看完了，那种舒爽的感觉简直无法形容《进击的巨人》没看过的最好等明年把后半段放送后一起看完，我是看之前多少就被剧透了一点，如果完全没剧透的话简直是……《来自新世界》这部动画证明了只要剧情过硬，画面就是崩出天际也没任何关系，剧情比画面重要多了
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回答：﻿即使能够删除记忆，回到那时候的心境也是不可能的。
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回答：﻿勇敢的少年啊快起床找JJ………
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回答：﻿境界线上的地平线少女与战车死亡笔记上低音号
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回答：﻿夏日大作战那种对赛博世界的展望对当时幼小的我震撼到不行。虽然不知道还没有资源
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回答：﻿寒蝉鸣泣之时
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回答：﻿《日常》《男子高中生的日常》
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回答：﻿最近在看的科学超电磁炮吧。一开始就是想找一部超能力幻想系的番看看，没想到找到这种略微有点百合向女性向的番。但是没想到很好看的感觉！帅炸了，御坂美琴同学！我还能怎么说呢？贼鸡儿气，只有两季，看的不过瘾，总而言之，很好看，改变了我一贯的看法，不多说了，回去在看几遍。
问题：﻿什么样的日本动画能给你「真想把记忆删了再重看一遍」的感觉？ [图片] 什么样的日本动画能给你「真想把记忆删了再重看一遍」的感觉？ 补充1：本问题仅限”日本动画”，不包含日本制作的国产动画等。 补充2：请仔细审题， 勿回答与本…
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回答：﻿言叶之庭，叛逆的鲁鲁修吧，当年看这两的时候哭的稀里哗啦。
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回答：﻿死亡笔记第一次时看得我浑身都在颤抖
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回答：﻿说个冷门的吧《水星领航员》看过的自然会知道这是怎样一部令人舍不得看完的作品这是一部讲述未来世界中，人类在火星上构筑起“新威尼斯”的故事是在威尼斯如画的场景中讲述邂逅与生活的美好的故事初看的时候会因为平淡的剧情而略微犯困，但当你看到在布满风车的希望之丘上，艾莉西亚温柔的脱去你的手套之际当你看到圣马可广场旁的海面被新年的太阳洒下金光之际当前辈纯白的贡多拉消失在远处，ARIA的小屋只有你孤身一人之际即使孤身一人，你仍面带微笑推开窗子，对新的一天展露笑容之际你会发现，这早已不仅仅是一部简单的番而是像主人公们发现的藏宝图一样，当你寻找到最后推开藏宝图上指示的最后一扇门眼前是俯瞰整个新威尼斯的绝景之地海风与船歌以及墙上不知被谁写下的大字“Goal！Youhavefoundthetreasureinyouheart！”你会发现，它早已成为你心中，永远的宝物。
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回答：﻿校园迷糊大王，从此迷上大小姐
问题：﻿什么样的日本动画能给你「真想把记忆删了再重看一遍」的感觉？ [图片] 什么样的日本动画能给你「真想把记忆删了再重看一遍」的感觉？ 补充1：本问题仅限”日本动画”，不包含日本制作的国产动画等。 补充2：请仔细审题， 勿回答与本…
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回答：﻿1.这个榜单永远排名第一，接下来什么作品和他都比不了《寒蝉鸣泣之时》当初看的时候愣是耐着性子没去看剧透看完的，看得我目瞪口呆。2.《凉宫》我估计不会有第二遍耐着性子看完漫无止境的八月了。3.《命运石之门》，这个不用解释了吧。我更喜欢游戏。