问题：﻿35 岁以上的互联网 / 科技行业从业者面临裁员时，应如何规划职业发展？ 本题已收录至知乎圆桌 30 岁人生攻略 ，更多「30 岁」相关话题敬请关注讨论，也欢迎进入知乎「真人图书馆」，借阅其他知友 30+ 的人生。 这个年龄段…
话题：﻿互联网、职业发展、人力资源（HR）、职场、职业规划
回答：﻿职业规划就是职业规划，哪有这么多的限制和特殊性？35岁和25岁的职业规划，除了选择机会更少，没什么区别。
面临裁员和在职时找工作，除了要抓紧时间，也没什么区别。越过35岁的山丘，虽然还未白头，却因不安而频频回首。那么，当中年危机遇上职业危机，如何才能顺利度过？1、职业危机的影响35岁左右失业，算是经历了一场严重的职业危机(CareerCrisis)。它会对个体造成创伤并形成长期的影响(Hopson&Adams,1977)。虽然失业无论发生在人生中的哪个阶段，都是一段痛苦的经历，但对于中年人这个特殊群体来说，影响尤为严重。首先，上有老下有小。老人要看病，小孩要上补习班，日常开销少不了，哪个钱能省？一家几口人都要你来养活（老婆的钱还要自己买化妆品和打美容针呢！），且不说失业，连病都生不起。但凡来场大病，都能压垮半个肩膀。再者，前有意气风发的领导，后有蓬勃的后浪汹涌而至，处在否定自我价值的时期，内心脆弱得像渣渣。要是再来个打击，就真的要怀疑人生了。而且，夫妻生活可能刚刚到七年之痒，或是进入了不痛不痒的阶段。这外忧内患的状态，稍微有个外部因素干扰下，原本准备挠挠痒的感情会瞬间土崩瓦解。就像电视剧《人民的名义》中，大风厂的某个员工因为失业，家庭关系也亮了红灯。可见，职业危机不仅对个体身心健康影响巨大，还会对家庭和睦造成重大的挑战。2、出现失业危机后的四个阶段若是没有切身经历过的人是不会理解失业所带来的痛苦。很多正经历着或是曾经体会过失业的人纷纷劝告：「不到万不得已，千万别让自己再如此被动了！」大家在面对失业的心态上可能会略有不同，但多多少少都会经历这么几个阶段。①反应期面对失业，人们最初的反应有三种：1）震惊、难以置信。“没想到它竟然真的发生了！”
2）对公司的愤怒。因为管理层眼睁睁地看着这样的事情发生了。
3）解脱。之前流传的流言终于成了事实，此前风声鹤唳的紧张情绪也终于消除了。②过渡期面临重新寻找工作机会的阶段。因为裁员来的猝不及防，所以为了马上能找到工作，会动用所有技能、所有关系，师长同学亲戚好友齐上阵，能用上的全用上。这段寻找新工作的窘境过去就过去了，如果过不去，就要进入下一阶段了。③抱怨期如果没能马上找到新工作，个体可能就会进入到一个忧郁、怀疑、生气、抱怨的状态：对职业生涯犹豫不决，对自我能力产生怀疑。这会对个体带来较大的压力。求职者开始自我否定，变得更加易怒。④放弃期找工作的过程处处碰壁，屡屡受挫，这让人们开始觉得或许“自己再也找不到真爱（一份好工作了）”。于是，他们开始逐渐放弃了寻求适合岗位的努力与机会，不管自己是否满意，只要能有公司要就先凑合上。在值乎上，有几位来自教育、市场公关等行业的小伙伴，都遇到了类似的问题，并咨询我。此前失业后，没找到合适工作。因为脱离职场时间太久了，感觉需要很大的勇气才能鼓起劲来寻找新的工作。其实，在职场上我们都很渺小。如果没有一个人带给我们幸运、给我们机会，可能我们很久都找不到一份合适的工作。在以上的四个阶段中，实际上第二个阶段过渡期是非常重要的。因为求职屡屡遇挫，很有可能会一蹶不振失意下去。所以，我们应该集中全部精力和资源在第二个阶段，迅速找到一份更加适合自己的工作。那么，如何确定怎样的职业生涯才是更适合自己？或者说我们的职业规划应该怎么做呢？3、35岁被裁员，应该如何规划职业？该怎么规划，就怎么规划！一开始我们就说：无论25岁、35岁，职业生涯规划没有太大的差异。首先要了解自己的个性、兴趣和价值观，再看自己的特长、优势，然后形成一个全面客观的评估。在一个特定的环境中寻找最优答案，形成具体的量化的目标。具体该如何执行呢？①充分了解自我。没有人比我们自己更了解自己，但很多时候我们会被周围各种因素所干扰，看不清自己真正想要的是什么。当你感到迷茫时，不妨通过完成一个测评，了解自己兴趣和价值观，对自身的职业喜好、向往的生活方式有个充分的了解。②广泛收集信息。找工作时，千万不能偷懒。我们应该广泛地收集可选择的行业、公司、职位等外部信息，便于我们做出适合的决策。基于前面这两项，我们能够更加明确自己的职业方向与目标。（关于如何选择工作的问题，详见我另一个有趣的回答「应届毕业生第一份工作的选择有多重要？应该考虑清楚些什么？-知乎」）③积极调整心态。无论行动计划多么完美，找工作还是要做好持久战的准备。就像你虽然比较帅，但也不能保证一定能遇到合适的姑娘。漂亮姑娘好找，不漂亮的姑娘也好找，但要加上「合适」二字，就难上加难了。所以，即便短期内找不到合适的，也应该用积极的心态来看待自己失业这件事。当然，对于失业者而言，更重要的一点是要改变消极挫败式的思维和心态。一闲下来就容易想太多，很多问题其实都是自己瞎琢磨出来的。由于受到周遭环境与外界压力的影响，往往会让处于职业危机的人们主动开启自责模式。我被人炒了，我是个失败者，我一无是处。
好的工作都是别人的，我是找不到工作了。
肯定是我表现不好，所以才会被裁员，面试问到离职缘由该怎么答？其实被裁员一点也不可怕，如果全员都被裁了，那跟你有毛线关系？公司管理不慎多半是高管的事情啊！所以，你去找工作面试时，一定不要气馁，要充满信心。如果你们公司有市场影响力，那么竞争对手HR肯定会来扫人力资源的，说不定打个网约车，跟司机一聊发现对方是竞争对手的HR，聊得开心还没等下车，司机就把劳动合同拿出来签了。如果是为数不多的人被裁掉，那也没什么大问题。在面试的时候，你可以说公司运营不景气，或者与自己职业发展预期不合等等原因。再说了，人生那么长，失个业算是什么大事吗？你们没看见我有个朋友，工作换了几次，每到一家，无论这家有多大，两年之内必倒闭。她现在在一家网约车公司（看着马上就要黄掉了...），弄到她现在都不敢换新工作，因为实在不想把另外一家大公司搞垮。你说说人家这样的失业专业户都没说啥，你凭什么自责？所以，在职业规划和找工作之前，先要摆正自己的心态，最要紧的是恢复自尊心和自信心。如果能充分利用这个失业的机会，抓紧找到合适的工作那是最好了。④时刻保持危机意识。作为员工，应该很清醒地意识到，35岁再考虑职业规划的问题就晚了。你应该在上大学之前，就根据自己的职业倾向选择相关专业，而不是被动地接受，直到毕业后还只是选择接受。但是，如果你现在已经35岁，才刚刚意识到，那也不晚。有句话说的好：「种树最好的时间是十年前，其次是现在。」所以现在做了职业规划并积极行动起来，也很有意义。生于忧患，死于安乐。无论何时，都要做好充足的准备。只有这样，当危机真正来临时，才能坦然面对和承受，毕竟不是每个人都能顺利迈过这个坎儿。Reference：B.Hopson.(1977).Transition:understandingandmanagingpersonalchange.MacmillanEducation.225-233D.Eden,A.Aviram.(1993).Self-efficacytrainingtospeedreemployment:Helpingpeopletohelpthemselves.JournalofAppliedPsychology,78:352-360.Driver,M.(1998).Careers:AReviewofPersonalandOrganizationalResearch.In:C.L.Cooper&I.Robertson(eds.).InternationalReviewofIndustrialandOrganizationalPsychology.London:JohnWiley&Sons.245-277.J.A.,Schneer.(1993).Involuntaryturnoveranditspsychologicalconsequences:Atheoreticalmodel.HumanResourceManagementReview,3:29-47.J.C.,Latack,A.J.,Kinicki&G.E.,Prussia.(1995).Anintegrativemodelofcopingwithjobloss.TheAcademyofManagementJournal.20:311-342.