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问题：﻿当代年轻人该如何解决焦虑问题？ 现在越来越多的年轻人显得迷茫而且焦虑，你认为原因是什么，应该怎么解决？
话题：﻿健康、生活、心理学、焦虑、医学
回答：﻿这焦虑一半来自时代，一半来自自己。看不清未来，是这个时代的集体焦虑。尤瓦尔.赫拉利在《今日简史》中谈到，也许到了2050年，我们的孩子正值壮年，而我们本身得益于生物与医疗科技的进步还有不少年岁可活。然而工作岗位却正在被人工智能全面迅速地占领。大量人类逐步变得无足轻重——算不上资源，连消费者都不是。如果要参与到世界建设和运转中去，那么可能需要在几十岁的年纪花上三年学习一个完全陌生的专业诸如操纵无人机之类，然后工作十年后连这个岗位也被无人机取代。转行门槛越来越高，我们却不得不继续学习，转行。在过去几千年的时光里，未来总是以缓慢的姿态款款而来。你听到它的脚步，看到它的衣袂，感受到它或温柔或狰狞的触摸。你有的是时间准备加入它甚至改变它。然而今天，世界变化之快已变得不可预计。看看周遭，热点一下子就能火起来，做几日谈资在茶余饭后，便速速降温，并没有人真的关心。来钱快的热门生意很快就有一窝蜂的复制者，然后问题集中爆发留下一地鸡毛。信息传播无碍却大都无用，知识唾手可得但刚刚熟练掌握就要更新换代。在这样被架空的繁华喧嚣中，我们愈发看不清未来。每个人都在追赶。在这股裹挟着个人欲望与时代发展的洪流中，甚至来不及抬头辨辨方向。得者患失，失者则急于翻盘。谈不上有意义，生活却好像时时迫在眉睫。而个人的焦虑，就来自于每时每刻对他人的艳羡，对自己日常的嫌弃，以及想得太多努力太少又时常改变的人生方向。要摒弃这种焦虑感，活得从容安宁，窃以为最起码应该培养自得其乐的能力。或者专注当下生活获得幸福感的能力。这很像积极心理学奠基人之一米哈里·契克森米哈赖在《心流——最优体验心理学》中谈到的，你的体验才是你的现实。我们所拥有的（财富、权力、容貌等等）和经历的一切，他人对我们的寄望与评判，其实都不会直接影响到我们的生活品质。真正重要的是我们的心灵如何过滤与阐释日常体验。当你能够用意识过滤和超越生活的种种不完美，无论外界赋予怎样的条件，都能从周遭发现乐趣，获得幸福。也就能专注当下，顾不上对未知的恐惧与惶惑，想不起日常琐碎的烦躁和匆忙了。所以，学着做一个自得其乐的人。很少焦虑，从不厌倦，激情常在。p.s.我的公众号:当下的成长。欢迎来共同讨论心理、教育以及成长的话题。
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话题：﻿健康、生活、心理学、焦虑、医学
回答：﻿脱贫修身，一切都会来。
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话题：﻿健康、生活、心理学、焦虑、医学
回答：﻿来，跟我一起做：1，打开微信，关闭朋友圈。你的焦虑已经减少了百分之五十了。2，减少百分之二十的社交，用这时间看一本书。随便哪一本，侦探小说、漫画也行。你的焦虑继续减少。3，12点之前睡觉，目标不要定太高，10点睡太困难了。7点起来，差不多就是美好的一天了！4，找几个搭子一起去办个健身卡、瑜伽卡、舞蹈卡。或者一起夜跑。一个人坚持不住，三个人以上很容易坚持，最好三个人里面有一个运动健将！你的焦虑到第四步应该已经少很多了！5，减少咖啡、奶茶、茶等刺激性饮料摄入，是减少，不一定要戒掉。不要矫枉过正。6，尝试改善和父母的关系，主动问候一下，相信我，你会舒服很多。做到了这六个，其实问题已经解决大半了。做不到，活该你焦虑。懒惰、好高骛远和焦虑更配哦！
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回答：﻿大概是从网络世界回归到现实生活吧举个栗子：前段时间信小呆的产生，简直让我疯了一样的转发微博中奖活动，结果就是看到抽奖结果不是自己，就会有点点失落甚至还会有更浓的负面情绪，后来我意识到这个事情之后，就果断卸载微博，让自己心冷静下来，最近也到了考试周，每天心都很静。最后，回归正题，如果目标太大，脚步太小或者原地踏步或者往后倒退，都会让你不自觉的产生焦虑，远离一些不务实的风气，会让自己轻松专注许多
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话题：﻿健康、生活、心理学、焦虑、医学
回答：﻿extract别人的答案你知道，自己很羡慕那样的生活，但是，很多东西并不是你一时心急就可以获得的。与其焦虑，不如想想怎么脚踏实地，做好自己。毕竟，每个人的人生，都会有不一样的活法。
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回答：﻿解决焦虑的最好办法就是行动！我们之所以焦虑就是想的太多，行动的太少。我们想要有钱，想要美丽，想要幸福，想要健康……可是一切停留在想象上，最终是镜中花水中月，永远看得到摸不到。焦虑也不仅仅是年轻人焦虑，好像整个时代都在焦虑，社会的变革发展太快，而人的接受理解是要有个过程的，我们刚刚接受了个新的事物，还没来的及消化，马上又要去接受另一个事物。如此快速的变化，如此多元的事物发展，让我们焦虑自己会不会被淘汰，会不会成为局外人。很多人会选择学习，读书来提升自己，但多数人尽管看了很多书，依然迷茫焦虑，像网上说的“知道那么多道理，依然过不好这一生”缺少的就是行动力。我知道的一位应用心理学的推广者，同时也是三家公司的掌门人的船长——梁小玲。将每次心理学习比喻成一场航行，以人本主义心理学为理论基础，利用大团体学习激发船员内在潜能，以此促进个人成长。她从不教授课本上的知识点，而是洗体验式学习，让每位船员身处其中，自行挖掘与寻找。在学习过她的免费的七天提升自信的学习营中，让我对心理学有了新的认知，也让我发现了一个真实的我，生活中困扰我的很多问题都迎刃而解。其实解决各种困难的钥匙始终都在我们自己手中，只是我们不知道这把钥匙放在了哪里。人本主义心理学就是帮祝我们找到这把钥匙。现在船长正在与喜马拉雅平台合作推出了21天行动营的活动，有需要的朋友可以扫码学习，希望可以解决你的焦虑问题。http://xima.tv/WqTVi2(二维码自动识别)
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回答：﻿看看从前的自己，从环境到能力，从吃喝用度到拥有什么样的朋友，现在有没有变得更好一点？如果答案是肯定的，就已经很好了。至于未来，不用去设想一个特别远的目标，这不是一个普通人类能力范围内的事，那只会带来焦虑不安和消耗过多能量，不如做点别的实在，甚至只是娱乐，让自己开心，保持心理健康也是一件特别重要的事。
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回答：﻿只有行动才能缓解焦虑。干比想强，其他都是扯淡。
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回答：﻿焦虑就是想要的太多，但是却没有能力做到！最好的办法就是问自己，到底想要什么？什么对自己最重要？然后只做自己最重要的就行了。
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话题：﻿健康、生活、心理学、焦虑、医学
回答：﻿躲进深山老林里，不用手机不用电脑日出而作，日落而息
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回答：﻿现在人焦虑，是因为现在社会的压力太大了，还有快节奏的生活，让人很忙碌。所以精神上也会产生焦虑的情绪。我觉得大家不要想太多，而是冲着一个方向去努力。在平时的时候也要平心静气，有一个好的作息习惯。
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回答：﻿足够优秀焦虑的事情自然就少了。一起努力吧～每天告诉自己，新的一天，加油！
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回答：﻿先解决我的发际线问题...
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回答：﻿我也有过很迷茫的时候，不知道天天这样上班为了什么，到现在我才明白，不怕钱多，只怕用的时候没钱，这是最可怕的，因为我喜欢的东西很贵，要让自己越来越优秀
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回答：﻿大概只能和焦虑为伴了，只是会慢慢习惯它的存在
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回答：﻿大部分年轻人的焦虑来源于和同龄人的比较所产生的失落感吧。今天听了杨丞琳独唱版的《一千零一夜》，让我想起了16岁那时对未来充满憧憬的自己。“心里有好多的梦想，未来正要开始闪闪发亮”，“许下我第一千零一个愿望，有一天幸福总会听我的话”，以前，青春是我们的筹码，我们觉得未来闪闪发亮，未来一定会过上幸福美好的生活，可是现在我们走到当年我们憧憬的那个二十几岁的未来了，我们得到我们想要的了吗？我们过上我们想要的生活了吗？没有，我们没有成为当年自己想成为的那个人，我们不知道是否还会成为自己想成为的那个人，我们不知道幸福的生活离我们还有多远，所以我们焦虑。我觉得，没有在当下的年纪得到应该得到的，看不到未来的光芒，抗风险能力低，才是当代年轻人焦虑的原因所在。什么样的人不会焦虑呢？也许“咸鱼”不会焦虑吧，或者说焦虑感会低很多，此处说的咸鱼不是贬义词，就是那些很容易满足，对自己的生活和工作没有太大追求的人，工资能基本维持生活就好。可是当咸鱼也是需要天分的啊，偏偏很多人就不能接受自己一生碌碌无为，不能接受自己最后随随便便和一个人结婚了，不能接受自己和同龄人的差距越来越大，而这些对生活怀抱美好希望却又迟迟看不到希望的年轻人，他们看到身边的人都得到自己想得到的，就很焦虑。不想当咸鱼又没有拼尽全力去追求自己想要的，不知道怎么去追求自己想要的，甚至不知道自己想要什么，但是不满现状的，感觉对未来无能为力的这批年轻人，最迷茫，最焦虑。怎么解决？我提下我身边的朋友普遍焦虑的一些问题吧。我哭一个赞都没有怎么有动力更啦~
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回答：﻿本质上人是贪婪的，因为欲求愈多，所以这个大坑永远也填不满。静下来想想，我们焦虑的根源又是什么?很容易发现是，当我们的行动或是结果和我们预期不一样的时候，局促不安就演变成了所谓的焦虑。老实说，人还是得有野心和追求才算是在这个现实的社会中活过，所以，简单又粗暴的解决方案就是行动。去做那些让你产生焦虑的事
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回答：﻿人的扁桃体是一道健康防线，身体出现炎症，首先就会扁桃体发炎。扁桃体发炎给你带来的那一点不适的症状，就是来通知你身体出毛病了，要注意了，要么好好休息，要么吃药看医生。如果一直不重视，就会恶化成其他更严重的疾病。我觉得焦虑，大概就是人的扁桃体吧。人不可能一辈子没点头疼发烧，更不可能一辈子顺风顺水。今天的焦虑，就是为了警惕你，提早预防未来灾难和麻烦的到来。刚毕业找不到工作，焦虑。挺过去，三年后升职加薪。好想转行做自己喜欢的工作但苦没经验，焦虑。挺过去，努力读书提升自己一年后成功转行。太穷结不起婚，买不起房，焦虑。挺过去，十年后小有所成，在市郊买了小房子，顺利结婚，以后孩子还有户口啦。昨天的80后，都是这样挺过来的。所以年轻的时候，想得少一些做得多一些。遇事迎难而上，始终会慢慢成功的。事实上不仅你们，世上每个年龄段的人，在不同时期都会有自己的焦虑。只是因为大家长大了，开始学会了与焦虑友好相处。明白到正因为有这道人生的扁桃体时刻提醒，所以我们才可以逢凶化吉，趋吉避凶。所以，焦虑这个问题是永远无法解除和根治的。如果今天的你焦虑，那就勇敢地面对它，逐步去化解它。只有这样，你才不会在未来的某一天，面对眼前的无助，痛苦和烦恼，怨恨自己之前没有在意心中的那份焦虑，导致造成今日更大的恶果。
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话题：﻿健康、生活、心理学、焦虑、医学
回答：﻿抑郁和焦虑是两种日常遇到的情绪，但是，这两种让人心情很不好的情绪还各有各的不好。抑郁是对过去已经发生过的事情不痛快。焦虑是对未来还没有发生的事情不痛快。所以尽管都会让人陷入怪圈，但方式是不一样的。看明白了这两个区分，那么你就应该这样去应对焦虑和抑郁两种情绪。对抑郁中，不停后悔自责的人，其实就是要让他明白，一切都是最好的安排。而焦虑，有什么好处理的，人生而不焦虑，没有焦虑的人，那岂不是没有未来了？人生的每一天我们都要面对焦虑，不如与之共存。其实焦虑最大的恶果是，过多的焦虑，导致人无法开始做事情。有的人明明明天就是deadline，然而却还一直在玩耍。其实他不是很想玩，他也想坐下来好好把事情做了，但是就是深深的无力感。马克后面接着更吧。
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回答：﻿我觉得在焦虑的人群里面，有这么特殊的两类人：1、“我想要全力以赴去学习/工作的，但因为***，所以我做不到。最后不得不放弃！”这一类：常常是因为个人行为选择了屈服于环境、服从于大众。他们往往只会口头讲讲，真正去做的时候心态软弱。显见的就是属于想法大于行动2、“我不知道我要做什么？但我不爱现在手头上的东西，浑身力气无处可使。“然后他们开始到处找答案，因为找不着，所以整个时期什么都没有干——无所事事，毫无成就第二类：长期没有事务成就感，一天到晚就只是看看鸡汤，不做正事，整天喊着迷茫，等最后才发现自己什么都没做成。所以，我觉得一部分人的焦虑其实来自于自我逃避：一个是自己建立的美好理想目标，另一个是现实环境的强大阻碍；一个是高大的行为期望，另一个是现实里“葛优躺”的自己。当两者长期处于失衡状态的时候，焦虑就会叩响你的房门——你会听到一个声音在你耳边说，“你这样做是不对的，你要改，像这样做****！“然后可能结尾还会有一串串的批判语，%￥￥*￥#@#&#@￥……吧啦吧啦在脑子里个没完。最后你无法避免的失眠了！！！我觉得对这些人来讲，要怎么做是很简单的justdoitrightnow!什么让你焦虑，你就全心全意地把去它做到最好。如果你可以做到这一点，焦虑只会成为你的动因。那些长期被焦虑困扰的人，要么你就降低要求，把目标订的切实一点;要么你就为它付出格外的努力，不要再逃避问题。最后尽量少看一点鸡汤，用那些时间去多做一点实际事务更好。先把事情做起来再说吧!
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回答：﻿我们常常想要的太多，做思想上的巨人，行动上的矮子。我们对未来的恐慌，面对未知，人总是很茫然焦虑，既不想浪费也不知道如何把握，不知道从哪里下手，似乎没有方向，也没有指引。首先是心要静吧，静默放空，焦虑往往想得多不知道想什么，就是很多碎片。放松自己。。捋一捋思路，找一张纸写一写，问自己，回答自己，也是一种减压。。有计划完成自己小目标，别看得太远太多，反而焦虑。
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话题：﻿健康、生活、心理学、焦虑、医学
回答：﻿想一步登天，想快点实现什么，现在很多讲课的，讲自己月入过万，年薪又是多少万了巴拉巴拉……比如保险，听保险大师讲课，他们会讲底下有多少人，团队有多少，现在年收入多少，然后一群啥也不知道内情的就投奔保险事业了！干了一年自己买的不少，算了算没赔没赚，自己的亲戚朋友都买了就撤了不干了！也没实现什么年薪百万的梦想，想想自己不适合又一头扎进别的事情上了！哪有那么多成功的人，你们算算一个小业务员到总监最起码得十年！扎根十年才算对这个行业真的了解！有几个一头栽进去不出来的，真这样了恭喜你，离成功不远了！现实中是什么，这个月上班我可以拿多少钱，够还房贷了，下个月多了点可以改善伙食了……就像从淘宝买了件商品，从货物发出我们就一直盯着物流，想让他立马见效！以前都说媳妇熬婆婆，慢慢来，现在谁等的起，单位里本来等领导走了，自己能熬成领导，结果领导走了，空降了一个领导，自己能不焦虑吗？看不到头了啊！本来我在县城单位本部干的好好的，某天把我调到边远的乡镇了，上下班就得两个小时！我的人际关系也打乱了！我能不焦虑吗？再个，同行那么多，竞争那么激烈，市场就那么大，能不焦虑吗？总结……这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代！
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回答：﻿因为年轻
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回答：﻿有一种焦虑叫看着别人努力，我就焦虑每天翻开朋友圈，都能看到一堆鸡汤给你洗脑：摩拜创始人套现15亿：你的同龄人，正在抛弃你你和同龄人的差距是怎样拉开的80多岁的李嘉诚，每天6点起床。联想创始人柳传志，每天5点前起床。百度李彦宏说，每天早晨5点多就“被机会叫醒”。俞洪敏6点起床，已是大佬里“起床最晚”的那个。躺在床上睡眼朦胧，一脸生无可念倦容，没钱没地位没权的你，还不起来怒打一番鸡血。不努力的你分分钟钟被鄙视好嘛！买不起名牌包，穿不起高级名牌，用不起高端护肤品，为什么你不努力一把，努力赚钱好好宠爱自己，这样的女人，你是没有前程的；买不起房子，你怎么好意思结婚生子，你怎么给孩子提供更好的教育，这么不努力，为什么还要生孩子。父母生病了，你都不能提供更好的医疗环境，这么不孝顺，妄为人子。全民都进入拼命努力的忙碌状态，作为新时代学习能力超强的新新人类，你好意思说自己就想岁月安好，安稳度日，那是分分钟钟被拉出去鞭尸好吗。这种状态就特别具有迷惑性和煽动性，只能隐藏好自己内心那颗“贪图享乐和安逸”的心，为的就是不被抛弃，害怕自己走太慢，别人走太快。每个人在都朋友圈，网络另一面树立积极奋发青年，逼着自己成为忙成狗，累吐血的人。科比都说了：你见过凌晨4点的洛杉矶吗？我怎么能在11点之前就睡觉？大家都要加班到12点，我怎么能在5点就下班？同样的25岁，你还在租来的狭小出租房，顶着一头鸡窝头，啃着油腻腻的外卖，每晚在怒刷抖音和公众号度过；人家的25岁的李叫兽，靠着营销号，不到两年，从一个硕士毕业生，一跃成为了百度的副总裁；同样的教育，同样的收入，同样的地位，同样的三观，说好一路同行的，你居然都有房有车有女朋友，而我还是屌丝单身狗，你说你焦不焦虑？鸡汤告诉你，你的同龄人，正在无声无息地抛弃你。太多事实和真相告诉你，只要你稍有松懈，你就会落下，不管你是呆在原地，还是缓慢成长，都是一种退步。你要是在本该奋斗的年纪，选择了安逸，呵呵哒送一首凉凉给你。在这种环境焦虑和内心自责的双重鞭挞下，每个人就一个旋转的陀螺，马不停蹄，旋转，跳跃。然而，当付出与收获不成对比，你有成为积极废人，你说你能不焦虑吗？为了不焦虑，我只好卸掉了微信，抖音，留下了知乎。
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回答：﻿有没有想过从什么时候开始，人越来越焦虑呢？感觉自从智能手机普及之后，手机占用了我们太多太多的时间了，上厕所要刷手机，工作中累了刷一眼，吃饭时刷手机，坐车时刷手机，甚至有人开车时也要拿起手机回复个信息。智能手机是个好东西啊，手机在手，天下我有。刷刷抖音，刷刷朋友圈，刷刷知乎、豆瓣、淘宝...一不小心，大半天过去了，再碰上个休息日，一天就这么过去了，腰酸、背疼、眼睛花，头晕，腹空，手指麻。就是因为网络太发达，大脑每天接收的处理的信息量太多，无法专注于某一内容，进而焦虑，越焦虑就越迷茫。可以有意识的锻炼自己的注意力，比如使用定时器用来强制自己这段时间做什么，不可以有其他任何事情干扰，或者做一个日程安排，要求自己每天读书半小时啊，运动半小时啊。总之就是把自己的精力从电子产品上拽出来，投入到真正的生活中来，我们因为手中的世界而忽略周边的生活太多了。
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回答：﻿从另一个角度想是不是跟熬夜胡思乱想有关系呢？六七十年代上地干完一天活累得倒头就睡没那功夫胡思乱想抑郁症啥的也几乎没有就是，闲的
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话题：﻿健康、生活、心理学、焦虑、医学
回答：﻿我只想好好有个小店。一天挣二百块钱。看看小说写写公众号，十点起十点睡。跑跑步，健健身，养养老。但是做不到啊，拼尽全力也就是为了活下去为啥焦虑，因为努力越来越不值钱。一场疾病，车祸，诈骗，投资亏损。都可以让你十几年甚至几十年的努力风吹云散，土崩瓦解，一丝不剩。不用连累父母还算可以的了。没钱就是焦虑的根源。买不起房，租房可以忍。吃不起肉，吃菜可以忍。那看不起病呢，我可以死。可是能让我妈看不起病么，能让我爹我儿子看不起病么。大家都想着怎么挣钱。越来越多的为什么，越来越焦虑不安。最后我们都会死，死在凭什么里面。想什么说什么。勿怪。
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回答：﻿因为很穷所以焦虑。增速放缓却依然很贵的房价、同龄人的赶超带来的压力、养不起的兴趣和爱好......对于“穷”：面对生活压力不得不使自己变得更优秀来争取更多的资源，尽可能最大化成果；对于“贪”：填不满的物欲与虚荣心也可以很好地推动人前进。但在实现自我的过程中，一定不要太过急功近利，做出一点点业绩就想得到及时回报与假装很努力只感动了自己一样，都不可取。接受成长的本质就是迷茫与焦虑相伴而生，焦虑是不能被解决的，只能去缓解。
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回答：﻿奋斗一辈子买不到一套房你不焦虑阿。
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回答：﻿接受自己，别管别人，把握当下，买定离手，愿赌服输。
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话题：﻿健康、生活、心理学、焦虑、医学
回答：﻿放下智能机
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回答：﻿看到太多人成功了，自己还是一样碌碌无为，觉得自己并不比别人笨，比别人差。为什么就是比别人穷？那些抽奖抽个锦鲤的人都可以成为人生赢家了，自己却每天加班拿几千块钱的工资被老板骂？作为女性30岁没结婚没生孩子面临的就是没工作没工资还有备孕的人有随时被公司开除的风险.35岁之后可能就被社会完全淘汰，因为招年轻人有活力又好管...老家伙公司都不爱要...面对这样的现实情况。能不焦虑么？
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回答：﻿迷茫不知道自己想要什么焦虑不知道该怎么做，才能达到自己想要的。我是万千世界普通的一员，我时不时也会焦虑与迷茫，内心不够强大，容易受外界的影响，扰乱平静的内心。过往做了三年多的全职妈妈，全世界最高危的职业，与孩子享受的时光确实很甜蜜，但也让我感受到了危机感。我常常怀疑自己在这个世界存在的价值，不断的否定自己，内心很煎熬，就这样喜忧参半过了三年，生完小宝以后我决定重返职场，找回那个自信，阳光的自己。上天不会辜负每一个努力的人，虽然这一年多的职场历练我也有很多迷茫和焦虑的时候，但我能很快的调整状态。举个例子，昨晚跟先生在探讨个人成长的问题上，说到我的一些弱点，评价我在处理事情上的统筹能力，过后我在复盘反思，感觉到了焦虑，辗转反侧难眠，最后我调整呼吸，告诉自己把专注力放在自己成长上，不要为自己做过的事后悔自责对自己一点好处都没有，我需要做的是总结经验，避免下次犯同样的错误，于是在这样的安慰下我慢慢入睡了。早上5点半，闹钟响起，我准时起床，洗漱完毕，运动+听书一小时同步进行，回来后还给家人做了丰盛的早餐，开启信心满满的一天。过往我总是给自己立下很多目标，但是这些目标要么太大难以实现，要么太小没什么挑战力，做着做着就坚持不下去了。一年过后，发现自己一点长进都没有，其实我们本可以不用那么焦虑，行动起来就是了。再好的时间管理法，再好的计划表，没有践行，都是纸上谈兵而已。消除焦虑最好的方法就是执行力。2019年我给自己立的flag，为100个家庭送上保障，早睡早起，给家人做丰盛的早餐，体重瘦10斤，学爵士舞，游泳技能的提升。赚钱、健康、提升自己，遇见更好的自己，每天进步一点点。
问题：﻿当代年轻人该如何解决焦虑问题？ 现在越来越多的年轻人显得迷茫而且焦虑，你认为原因是什么，应该怎么解决？
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回答：﻿不对比，因为嫉妒心很可怕，而踏实很重要。少用花呗，因为欲望是无限的，而能力还没跟上来。多学习，当学生的感觉就是肆无忌惮的玩耍，充满期待。去充实，尽量不让自己无聊，不用非要去社交，哪怕是自己去电影院看一部电影。最重要的是少看与金钱挂钩的文字和视频，不要相信成功学，他们只是用一套方法论来赚钱，不是让你成为那样的人去抢他们的饭碗。以上解决焦虑，恐怕是不可能。因为活着真的很需要勇气啊。焦虑是特别正常的。
问题：﻿当代年轻人该如何解决焦虑问题？ 现在越来越多的年轻人显得迷茫而且焦虑，你认为原因是什么，应该怎么解决？
话题：﻿健康、生活、心理学、焦虑、医学
回答：﻿――很简单：做自己，与世界和平相处。粗暴一点：你的事关我屁事，我的事关你屁事。
问题：﻿当代年轻人该如何解决焦虑问题？ 现在越来越多的年轻人显得迷茫而且焦虑，你认为原因是什么，应该怎么解决？
话题：﻿健康、生活、心理学、焦虑、医学
回答：﻿解决焦虑可以使用以下几个方法。锻炼身体，养成规律的锻炼身体的习惯。身体好，可以抵抗各种压力，也容易使人变得开朗。培养一种不太功利的爱好，比如说书法呀绘画，或者是弹一种乐器，钢琴，古筝或者吉他。也可以去学习插画，这样既可以当做爱好，又能有一些收入的技能。这些爱好最好能有陶冶心情的功能，陶冶性情，同时能培养你对美的感受，能够发挥你的创造性，释放压力，舒缓情绪。交友，结交几个能够谈得来的朋友，可以有共同爱好，可以一起出去玩，可以一起在某个爱好方面多些深度交流。多出去走一走，去不同的地方旅行，逐渐接触新的人，新的环境以后，让自己感受到世界很大，而自己很渺小，自己需要去认识这个世界，同时也更加有包容心。
问题：﻿当代年轻人该如何解决焦虑问题？ 现在越来越多的年轻人显得迷茫而且焦虑，你认为原因是什么，应该怎么解决？
话题：﻿健康、生活、心理学、焦虑、医学
回答：﻿行动：改变可以改变的心态：接受不能改变的适度的焦虑其实可以促进个人乃至社会发展，做一个佛系青年是个人的自由选择，低欲望社会却不是一个良性社会的发展方向来着……
问题：﻿当代年轻人该如何解决焦虑问题？ 现在越来越多的年轻人显得迷茫而且焦虑，你认为原因是什么，应该怎么解决？
话题：﻿健康、生活、心理学、焦虑、医学
回答：﻿用铁门把过去和未来隔断，生活在完全独立的今天。
问题：﻿当代年轻人该如何解决焦虑问题？ 现在越来越多的年轻人显得迷茫而且焦虑，你认为原因是什么，应该怎么解决？
话题：﻿健康、生活、心理学、焦虑、医学
回答：﻿搞清楚你在为什么而焦虑，把它落实到具体的事情上，找到解决具体问题的办法。就是么简单。这几年很多人对于生活最大的吐槽就是：焦虑。我也时常感觉焦虑，天天做梦，梦里全是在工作。我们需要关注的信息越多，越焦虑；我们面临的选择越多，越焦虑我们天天喊累，天天哭穷，天天自责没有好好利用时间来学习。……焦虑容易让人失眠，精神状态也不好，遇到事情就特别容易产生消极情绪。每个人在生活中都有自己的焦虑，有焦虑没关系，毕竟人生不如意十有八九嘛。问题是如果面对、处理这些焦虑。你有哪些焦虑？比如：比如读书，很多人都常常感慨，读了那么多书，还是没有过好这一生？比如自律，是不是很多人都做不到？读了那么多书，还是没有过好这一生？其实大可不必这么早下结论，一生还没有过完，怎么就知道未来过不好？做不到自律？做不到的不止你一个啊，怕什么？说到底，解决焦虑唯一正确的方法就是，找到让你焦虑的那个问题，把它干掉。说说怎么样才能做到自律：大家现在都特别喜欢讲自律，都嚷嚷着要严格要求自己，比如早起，或者学习或者健身，并且都很喜欢给自己制定一些计划，或者加入一些读书群、跑步群大家监督打卡。那是不是这样就能够做到自律了呢？实际上还是很多人人做不到。我们总是容易三分钟热情，做事缺乏耐心。对于自律，我们把自律的因果关系搞错了。人要想变得自律，就不能把自律当成原因，而要把它当成结果。什么意思呢，比如早起背单词，你可能开始还能坚持，但背了一个月之后，你开始怎么都不想早起，早上就是睁不开眼，就是想赖在床上，总感觉自己的身体被绑在床上了，无法动弹。你脑子里想的就是我克服不了床对我的诱惑，我就是做不到，怎么办？所以你想的自律是不是必须要克服“赖床”这件事？那我跟你说，你搞错了，你应该时刻想的是“背单词”，每天早上醒来脑子里需要反复提醒自己的是：背单词、背单词、背单词……也就是说，你要把重点放在“强化改变自己的欲望”和“找到内在的驱动力”上。不要想着先有好习惯，才能做成事，而是先去做自律的事。欢迎关注我的公众号：沙栗的读书集回复：“写作必读的100本书”免费获取阅读写作书籍
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话题：﻿健康、生活、心理学、焦虑、医学
回答：﻿因为生活总是苛待年轻人，我们从中学开始，每年寒暑假就被无休止地问着：考了多少分，班里第几名？要考什么大学？等到上了大学，问题就成了：专业有前景吗？找到工作吗？有对象吗？然后一毕业，又会被催命似的追问：工资多少？啥时候买房？啥时候结婚？不止是身边人不停的给我们制造焦虑，我们的朋友圈，也被各种贩卖焦虑的文章充斥着，文章里我们不停的被追赶又被抛弃，被点燃又被冷却，我们很容易就陷入集体焦虑中。对于如何解决我们无处安放的焦虑，阿兰德波顿写了一本书《身份的焦虑》，他提供了很多解决焦虑的路径，这本书里你可以找到解法。1.生活就是用一种焦虑代替另一种焦虑，用一种欲望代替另一种欲望的过程。这样说，并非要我们永远都不要去努力克服焦虑，或不要努力去满足某种欲望，而是要求我们在努力追求2.现今，身份的焦虑比以往任何时候都强烈，因为每个人获取成功的可能性似乎比以往任何时候都大。我们每时每刻被成功人士的故事所包围。3.身份的焦虑是我们对自己在世界中地位的担忧。不管我们是一帆风顺、步步高升，还是举步维艰、江河日下，都难以摆脱这种烦恼。为何身份的问题会令我们寝食难安呢？原因甚为简单，身份的高低决定了人情冷暖。4.我们的很多欲望总是与自己真正的需求毫无关系。过多地关注他人对我们的看法，使我们把自己短暂一生之中最美好的时光破坏殆尽。假如我们不能停止忧虑，我们将会用生命中大量的光阴为错误的东西而担心，这才是最令人痛心疾首的事情。5.他人的关注之所以如此重要，主要原因便在于人类对自身价值的判断有一种与生俱来的不确定性——我们对自己的认识在很大程度上取决于他人对我们的看法。我们的自我感觉和自我认同完全受制于周围的人对我们的评价。相关引文出自《身份的焦虑》，作者：阿兰·德波顿。
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话题：﻿健康、生活、心理学、焦虑、医学
回答：﻿弃疗。我们大多人，似乎总觉得只要做好时间管理，努力提升自己，不断达成目标，最终实现梦想就能够驱散焦虑。花式鸡汤也是这么告诉你的。甚至把奋斗描绘成头悬梁锥刺股的画面，仿佛只要你不断吃苦，熬过痛苦熬过焦虑，终有一天你定能成为人上人，然后消灭所有迷惘和忧郁，迎来巨大的快乐。都是扯淡。我们当代许多年轻人所缺乏的，并不是什么卧薪尝胆的觉悟。我们缺乏的是一种认识:焦虑和迷茫，就是人生的常态。人类是会思考的生物，这是人类悲哀而又闪闪发光的特质。我们随着年龄增长和经历的丰富，会不断打破固有的认知，迎来新的观念。而这个过程往往就是迷茫的，焦虑的，甚至让人无比痛苦的。生老病死，意外事件，人生里的各种挫折和失败是每个人都注定要经历的事情。这些事情可能会动摇甚至粉碎我们已有的认知，让我们焦虑，自我怀疑，自我否定，然后随着时间的流逝，让我们再次一点一点的，形成新的思考。人生大概就是不断打碎和重构自身认知的过程。这个过程所伴随的彷徨和挣扎，是无法躲避的。躲避不掉的话，就去习惯它。接纳你的焦虑，它和你的快乐一样，都是你思维的产物，都是你人生的一部分。所以，比起解决焦虑，不如弃疗。告诉你自己，焦虑是正常的，它是人生的常态，是必定要伴随你的，就如吃饭拉屎那样无法避免。放任它，习惯它。该干啥干啥，实在不想干就暂时撂挑子不干好了。人生苦短，我们和天斗，和命斗，和他人斗，还要和自己斗。何必呢，不累吗？弃疗吧朋友们，不要和你的焦虑战斗，习惯它，可能反而会好很多。
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回答：﻿主要还是看个人吧，每个人的解压方式不同
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回答：﻿焦虑真的是个增长值，我们关注越多，思想越多，考虑越多，那么焦虑就产生越多。但是我们不思考，不关注，焦虑也不会消失。与其说解决，还不如说是对抗，
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回答：﻿拥有适当焦虑的年轻人，也不是什么坏事。上个月的旅行中，遇到了一些人，有在四大工作的，有国外海归，银行高管，也有政府公务员，就连我同伴，也算个央企小主管，只有我，一个渣渣小p孩。也就是说，同行的人里面，我地位最尴尬，其他人聊天的话题不是房子就是车子，要不就是子女教育，股市基金，这些对我这个又宅又丧的95后而言，想都不敢想，着实有些小自卑。后来，小自卑变成了小确幸，转念一想，其他人至少都30了，只有我才二十出头，因为这个年龄，每天醒来，是一具充满着无限可能，即使做错选择，也无所畏惧的身体!我可以毫无顾虑的用年轻人那种纯净的心态去欣赏美景，没有房贷车贷，没有孩子(连对象都没有)，父母康健，家庭和睦，工作稳定，适度的焦虑与自卑是有的，但会鞭策我每一天都要积极上进，过得充实...而其他人，我反而开始同情他们，就连旅行，都不能全身心的欣赏风景，在海拔5000米的地方，还要接客户电话;每到一个城市，都要问一遍房价，看看是否有投资机会;每到一个风景，只是胡乱拍拍照片，就上车了，因为感觉累，要保存体力...那些你所羡慕的人，那些你觉得难以企及的人，那些让你倍感焦虑的人，其实，他们的精力和体力是有限的，家庭和社会的压力远远大于我们，已经很难在现在的位置上看到什么希望，保住现在拥有的就是他们努力的目标，对他们而言，不向韭菜一样被割就是成功的。所以说，对未来的焦虑并不可怕，我们这个年龄，年轻啊，可以做自己想做的事情，多些尝试~可怕的是，千万不要在焦虑中无所适从地选择了错误方向，并为之努力还乐此不疲~迷茫的云彩背后，是漫天的灿烂繁星。——我说的
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回答：﻿没有对比就没有焦虑如果非要对比可以往下对比，我每次心情不好遇到觉得迈不过的坎都喜欢去看一些悲剧色彩的书籍和电影，看完瞬间会觉得自己好幸福。知足者常乐当然从另一个角度看，因为有对比，才会更想要努力向上奋发图强，社会才会不断进步发展。当然这个度看如何把握。
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回答：﻿学习只要不断学习才不会焦虑有时间就学习各种各样的东西
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回答：﻿斗胆来答一句。身处魔都，压力焦虑有多大大家肯定不言而喻。我不想去赘述为啥大家都很累压力很大，我只想说的是，了解自己，尽力而为，量身奋斗，知道自己什么重要。已经奔三，看过了生死离别，陡然觉得健康第一位，其他的，适当就行。只要不做行尸走肉。
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回答：﻿年轻人显得迷茫而且焦虑，原因是什么？问题设到不同的个体身上，会有千千万万个答案。但是它脱离不了这样几个标签：竞争、阶级、恐慌。《人类简史》中有这样一个小故事。早起的原始人类，虽然群居，但都是采集生活。摘树上的果子，打打猎。兴许是因为人口增长，也可能是某（多）个智者发明了农业生活。农业生活需要开坑种地，从事农业的原始人就伐木砍掉森林，除掉所有的植物（保障土地营养能全部输送给谷物），把它变成可耕地。原本从事采集方式生活的原始人，所生存的空间就会变小，有的人选择往很远的地方迁徙。终有一天，采集方式的原始人就会在竞争中消灭或者同化（从事农业生产）一万年过去了，世界早已沧海桑田，但是它的规律几乎没有太大变化，包括生活在地球上的人类。许多出生于1960年代以及之前的人，是一步一步看着他们的生活方式被新的生活方式所超越。放大到个体身上就是，许多人在手机时代到来时，及时拥有了一部手机，但是在智能手机时代来临时，他们纵使买了手机，智能机在他们的身上也是一个高级版的“功能机”。科技的进步，文明的推进，是一个客观事实。它不会以个体的“平平淡淡才是真”而停止前进的步伐。我们自身的焦虑来源，是因为在潜意识或者主观上意识到，在这个竞争社会里，我们对自身突破阶级壁垒的恐惧。你何曾见一个佛系青年焦虑（排除跟风的伪佛系）？一个低欲望的年轻人或许会担心自己下个月没有零花钱，担心这局游戏输掉了怎么办？但他们不会有小资产阶级和准白领阶层式的焦虑。怎么解决这样的焦虑？我们回到问题本身。为什么焦虑的总是年轻人？或者说为什么年轻人的焦虑程度比中年人还要高？要知道，中年人的生存压力是比年轻人大的。我可能要抛出一个政治不正确甚至会挨骂的观点：因为年轻的人们，在他们成长的过程里非常幸运地见证了经济的起飞，通过媒体和书籍看到了一部分人富起来的经过。一万多年前，采集的原始人看到农业生产的原始人，迅速地积累了足够的食物，再也不用每天和猛犸象一较高下时。如果一个年轻人，他出生的部落是一个采集部落，那么他大抵也会有一点点焦虑的。有句话怎么说：乞丐不一定会羡慕百万富翁，但是他会嫉妒收入比他高的乞丐。把我们这些普通人比喻成乞丐，并非有丝毫不敬。而是，我们大多数人，真的好穷好穷。地球另一边的疯子非要把我们踢出发展中国家，并指责我们是发达国家。众多网友笑的好似再说：哈哈哈，我们就算是发达国家，也不会承认自己是，就偏要占着发展中国家的好处，你能拿我怎样，嗯哼？错！我们是实打实的发展中国家。我们社会的底层，建筑工地的大叔们，他们的相对收入跟美国蓝领工人的差距，至少还有五十年的追赶。包括物质上的追赶，包括社会认可度的追赶。有一个很奇怪的现象：如果一个年轻人，买不起iPhone手机和LV包包，他也会焦虑。如果100年后的社会学家，在写论文的时候，估计以他们的思维方式，是非常难以理解的。我们买不起iPhone就像我们买不起保时捷一样，合乎情理啊，如果我们所有国民都能买得起mt20保时捷版，那么我相信第二天华为公司就会把价格调整到一个大多数人买不起的金额。我看到的是许多年轻人，总是在自嘲自己是个穷人，所谓吃土。但实际上，在他们的潜意识里，是没有把自己当穷人的。真正的穷人或许会因为孩子长身高营养不足而焦虑，但他绝对不会因为自己买不起雪佛兰的小轿车而焦虑。承认自己的贫穷，或者说，认识到自己是个平凡的人，是一个年轻人成长的标志。当然，年轻人不愿意承认自己贫穷是有道理的，因为贫穷会带来耻辱感，那种耻辱感，是很伤人的。但他却是一个化解焦虑的良药，即古人所谓的——知耻而后勇。如果说日用品还只是消费主义的毒瘤，可以通过断舍离，或者佛系心态去摒除焦虑。那么来自于丈母娘和房地产商的压力真的是压垮新生稻草的最后一只骆驼。刚才说，科技的进步，文明的推进，是一个客观事实。这个社会变成什么样子，我们这个体制，就决定了年轻人是没有啥决定权的。然后很多年轻人步入社会几年以后，就开始骂，骂完了以后继续攒钱交首付。对于男性而言，想要房子的目的是假的，学区房更是假的，大家索取的是繁衍后代的权利，这是天性。我们常说认清现实，认清现实是走向强大的第一步。可是很多时候，我们真的认清现实了吗？现实就是，有很大一个数字的男性将失去“繁衍后代”的权利，也就说，写这篇答题的作者，还有正在盯着屏幕的你，都有可能会是那一批人的其中一个。、现实就是这样了，你不可能让女娲再给你造女人出来。与其在那里痛苦，还不如早点想开，把精力投入到社会竞争里。要知道，在三十年以前，女人也曾集体丧失繁衍后代的权利，最后还被一个作家拿去当素材，得了诺贝尔文学奖。大而言之，我们的国家还不富裕，明明生活在一个不富裕的国家里，何苦要按照发达国家同级别国民的生活水平来要求自己呢？这对你不公平。小而言之，20岁的年纪，仔细想想前20年过得是不是很快，那剩下的50年也不会慢到哪里去。你明明知道知足者常乐，心怀感恩者快乐，那你何必换个角度去思考问题呢，兴许就不会焦虑了呢？可能你会说，我只是想要过上自己喜欢的生活。没有人会拦着你追求想要的生活啊，朋友，这应该是一件非常意义，让人觉得很充实，有成就感的事，怎么会焦虑起来了呢？还是说，你的焦虑，来自于总是想，却从不去做呢，朋友？
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回答：﻿焦虑、迷茫……没有方向，有时候还把自己当咸鱼一样当然要努力啊，最重要的是有方向、有事做、有满足感成就感毕竟咸鱼可不是那么好当的，不是每个人都能靠运气就行的！自我接纳的人，也是会不断改变的。为什么改变？因为他是人啊，正常情况下人都会变的。随着时间而变，随着成长而变，随着自然的节律而变。一个人一晚没睡好觉，然后他就困得要命，第二天早早地就睡了，他的睡眠就改变了。——前提是，正常情况下。同样是在正常情况下，一个人偶然吃撑了一次两次，但他不会顿顿都吃撑。因为吃太多了也会不舒服，他下一顿就会少吃甚至不吃。正常情况下，一个人荒废了一天时间，他会有紧迫感。就算他不用为生计发愁，这样无所事事地呆一个月，呆一年，难道还能呆十年吗？十年时间什么都不做，他不觉得空虚吗？他一定会探索一些有意思的事，会跟人交流，会想要以某种方式实现自己。所以李诞在《奇葩说》里说，当废物也是需要天赋的。就说没睡好觉这个例子吧。正常情况下，一个人前一天没睡好，第二天就会多睡一会儿来补偿。但现在，假设这个人想：「我靠！我是不是有问题？我要严肃地对待我的睡眠！」假设身边的人对他说：「你肯定是出问题了，你这叫做失眠症，你应该严肃地对待你的睡眠！」他就拼尽全力想【改变】自己的睡眠。当废物这件事也是一样。蛋总说，当废物是需要天赋的。但我们经常遇到缺乏这份「天赋」的人，却能经年累月地「废」下去。忍受着贫乏，忍受着枯燥，忍受着自我怀疑，忍受着别人的白眼，奚落，和巨大的孤独感。并不舒服。那为什么不去找一份工作呢？非要在这么痛苦的状态里苦苦撑持？普通人根本就无法承担那么大的虚无感。说得再直白一点：你再怎么鼓励一个人当废物，他也做不到。几个月，一两年，或许还可以。当一辈子废物实在太难了。所以说，人这一生要努力，也许不是因为要有多大的志向，也有可能是“当一辈子废物实在太难了”！身边有很多例子，身在二三线城市，住着父母的房子，工作稳定，没有买房、养老的压力，每月拿着3000左右的工资，却过得月入过万一般潇洒，也不觉得再努力能有什么大的变化……不过最近刚跟一个朋友聊天，他在一个经济不怎么靠前的二线城市发展。聊天说现在每个月都过完，其实也才9个月时间。相信他今年收入应该可以到15-18万，毕竟公司势头还是向好的。他接下来，又要开始疯狂报班和疯狂看书了。前阵子看到有活动，他至少买了10本，也是佩服他。虽然说他可能不是每一本书都去深入学习了，但是可以说明他的学习冲劲是多么猛烈！可以说是求知若渴。在二线城市，很多不在体质内工作的人，其实还是没有安全感的，而且要很努力才能月入过万，才能过着和体制内月入3000一样的生活。所以在我看来，不管你月入多少，处在什么阶段，能给自己足够底气的，无非就是经济上的安全感。这也是我非常欣赏这位朋友的重要一点，他除了在工作上努力提升自己，理财上收入也不少。比如他目前的投资理财，每个月定投几千，一年也能攒下不少，而且算上收益、复利，积少成多，现在看看账户也有6位数了。投资道路风云莫测，不求大富大贵，只求安稳二字，要时不时有那么点小惊喜就再好不过啦。我目前也有投资这家，安全方面我是不担心的，这3年的投资一直很稳健，贵宾活动还没结束（送500元购物卡），感兴趣的可以看看：http://www.toup2p.com/30158888.html(二维码自动识别)从我们这几年聊天的内容看，一开始都是苦大仇深的，到现在几乎只聊开心的，正能量的事。所以说，收入的增长，技能的增长，对待世界和对待人生的看法都一直在不断修正的，终于可以从自己嘴里说那句话“越努力，越幸福”！想说的就是：有能力的人，还要足够努力，才能拿到高薪，但生活压力、安全感更多取决于你的工作属性；要学会理财、尽早理财，这很重要的，但要注意理财的风险，稳健的理财收益是增加收入的重要来源；除了主业，还要多开源，也就是说发展副业，比如在深圳的一个朋友，周末空闲就帮着做些代购，每个遇到的收入还不错；还是要努力啊朋友们，幸运不可能降到每个人头上，就算是“支付宝锦鲤”，也是要去转发一下，才在千万人之中“独宠一人”啊！努力就是努力，不需要什么多余的理由！
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回答：﻿方法1：理解「关切+威胁」公式
辛尼斯基博士一家都是聪明人，他的堂兄吉姆即是其中一个。有一天，他在当地一个书店听到我们的讲座，当时正讲到「焦虑源自对我们所关切的事物可能遭受威胁的感知」。我们接下来还讲了其他有趣的内容，但是吉姆因为对前面内容的兴趣而停止了继续跟进。他忽然产生了一个奇妙的洞察！作为芝加哥小熊队的资深粉丝，吉姆意识到自己为了保持对它的效忠，一直以来都背负着（甚至将永久背负着）挥之不去的焦虑与痛苦——小熊队最近一次赢得世界级大赛是在
1908年——小熊队是他的关切，这支球队长久以来都遭受着无力再赢得世界大赛的威胁，且这种威胁看起来短期内难以解除。
因此，他做了一个简单但非常重要的决定：丢掉他那些「可爱的失败者们」，转向支持附近的密尔瓦基酿酒人队！虽然后者也从未赢得过世界比赛，但这影响不了吉姆，因为他并不很在意这支球队，如此一来，他年年都有的「夏季情绪低落」得到了治愈。
肯尼思（Kenneth）是一个年逾七十的富有商人，他的人生可谓成功，除了一点：最近，他的第三任妻子警告他说如果他不能好好控制自己的暴脾气就永远离开他。他承认自己在
95%的时间里都是个很不错的人，但在余下的时间里则是一个「控制不住脾气的混球」。而他发飙的唯一对象，就是他的妻子（们）。他觉得尴尬又惭愧，很担心自己的第三次婚姻再次亮起红灯。
要解决他的问题，就要弄明白到底是什么导致了他的失控以及为什么他只对妻子（们）失控。
根据「关切+威胁」公式，不难确认，金钱和权力/控制力是他的关切，而妻子（们）作为最有可能掌握这些资源的枕边人，是对他所有权和支配权的最大威胁。如果这两个中任何一个在他看来受到了威胁，他就会像受到侵犯的动物一样主动出击以保护自己的领地。事实上他永远无法打赢这场和配偶的仗，就好比用你的左手和你的右手搏斗，你能赢吗？我提醒他注意以下现实：他有许多钱，这些钱他永远也用不完。妻子在财务上既有能力又负责任，且在经济上从来不曾伤害过他，她是亲密队友，时刻在为他的最佳利益打算。既然威胁并不存在，那么冲她发火就一点道理也没有。相反，他应该退一步，多试着理解她。他必须看到，自己在意的钱财并没有受到威胁，自己在意的「支配权」或「得胜感」恰恰是需要放手的。只有双赢，他才可能会赢。他必须学会把他的能量用来支持她，告诉她自己信任她，然后放下一切。这是赢得婚姻的办法，因为离婚对他来说才是真正的威胁。
焦虑症（和毒品滥用一样）常常导致慢性腰背疼。有趣的是，往往腰背疼一来，抑郁也跟着来了。关注心理健康看起来是保护你不受慢性躯体疼痛折磨的关键途径。
方法2:专注就是力量：管好你的注意力
乔伊斯（Joyce）今年82
岁了，一直以来，她都有严重的焦虑症，在社交场合或密闭空间中情况尤甚（幽闭恐惧症），所以当她得知我会在当地教堂举行一场焦虑讲座时非常高兴。焦虑患者常常通过设法管理自己的处境或者试图提高对环境的控制来与焦虑症状作斗争，乔伊斯也不例外。她早到了半个小时，选择了房间正中央正对着我将发表演讲的位置，很高兴除了自己周围一个人也没有，此刻的她一点也不焦虑，对于她来说，没有人群的地方就没有危险。
不幸（但对我来说恰恰相反）的是，随着开讲时间的临近，来的人越来越多，渐渐地坐满了整间屋子，以至于有人不得不坐到了钢琴底下的地板上。到了这时，乔伊斯终于作茧自缚了——她感到自己被包围了，恐慌感渐渐胀满了她的胸腹，「我简直要晕过去了。」她说。
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话题：﻿健康、生活、心理学、焦虑、医学
回答：﻿我个人极其不支持各种团体(大学生为主)到贫困偏远山区进行短期义务支教当诸位为贫困山区的孩子带去知识见识梦想沉溺在为他们打破贫穷愚昧的枷锁的自我价值体现中并因此骄傲的昂起头的同时诸位还给孩子带去了什么不同的价值观真好未曾见过的世界真好近在咫尺却触不到的未来真残忍你站在讲台上整洁的衣着白皙的脸庞标准的普通话优雅的谈吐和村小老师不一样的气质对老师两个字的定义的颠覆你还觉得你带去的仅仅是知识你还觉得你带去的仅仅是希望吗不你带去的是对村小老师的嘲讽和质疑(《美丽的大脚》里夏雨对张美丽的“千里迢迢”的纠正，一开始看，你会觉得，夏雨帮助孩子们多认识了一个字，真好。可换来的，是孩子们对夏雨的拥立，对张美丽教学质量的质疑。如果影片最后，夏雨走了，张美丽如何用已经破败的权威和师尊带孩子们去接触更多的知识。)你带去的是你的形象和这个破落的教室破落的村庄的对比你带去的更是这群孩子对他们根本就无法触及到的城市的期望是啊你总说人人平等人人享有认识世界的权利人人平等人人享有梦想未来的权利可你能不能不要只带去一个月的知识就离开你能不能不要不要只讲梦想不谈方法你可不可以看看你的小康生活有多让你后顾无忧再看看他家里患病的双亲昏暗的灯光潮湿的被褥你再来讲人权你再来讲梦想你真的以为人这一辈子最大的痛苦是苟活于当下吗你错了人这一辈子最大的痛苦是我明明看到了那个更美好的世界却始终隔着一层玻璃它不留情面的照出我的落魄照出我的不堪没有它我本可以忍受我苟且的生活我无趣的人生可我看到它我有了一个标杆我有了一个对比我才知道自己的低劣有多么刺眼我才知道自己的安放有多么懦弱我本可以愚昧的度过一生清粥小菜不亦快哉(《武林外传》诸葛孔方言)可我来到了我看见了我却没有征服(凯撒大帝言)我的余生活在梦想与现实的撕裂中我的余生活在努力与绝望的挣扎里我的余生活在自我谴责和抱怨一切的戾气中我的余生因我见到了更大的世界而毁灭我的余生因我做了更大的梦而不醒我的余生死在了星辰大海的征途上————————————————————评论区各种质疑和反对的声音统一回复一下高考从来都不是一场只在考场上试卷上的战争家庭环境观念都是这场战争的要素在这种背景下我们仅仅去谈互联网带来的教育资源我们仅仅去谈孩子们需要动力和观念有什么意义呢互联网带来的支教带来的远远不能抵消他们的家庭情况他们的环境观念带给他们的当我们给他们的希望不能引领他们逃离自己的环境那这种希望不更是对他们的刺痛吗——————————————————————明月山间忘川河岸点个关注也算是缘
问题：﻿当代年轻人该如何解决焦虑问题？ 现在越来越多的年轻人显得迷茫而且焦虑，你认为原因是什么，应该怎么解决？
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回答：﻿其实说到这个问题，自认为还是有发言权的。本人现在二十多岁，但时常会非常焦虑，身边真正玩的好的朋友也普遍焦虑感和危机意识很强。大家平时聚会一起吃饭，话题开场总是千变万化，最终却又始终围绕着工作，爱情，事业，理想深入交谈了。不得不说，真正进入社会，值得焦虑的东西太多了。婚恋状况，事业发展，未来前景，这些话题里面每一个单拎出来都足够让人忧心忡忡了。更何况很多时候，这些问题蜂拥而至，每个都得仔细思考，实在让人心力憔悴。婚恋方面确实值得焦虑，其他的方面也值得，不然谁又愿意总是焦虑呢？开开心心不好嘛~首先是经济层面的焦虑。越长大越发现，生活中绝大多数问题，归根结底往往都是经济问题。比如养孩子的问题，如果有钱了完全能请个菲佣，不仅放心还带的好；孩子的教育问题，只要有钱，各种优质的兴趣班想报就报，根本没那么多精打细算；如果有钱了，想工作就工作，完全不用每天看上司脸色，想跳槽又不敢......所以，绝大多数问题，归根结底就是经济问题。值得一提的是，现在的年轻人，她们的父母是中国最富有的一代人，家里经济条件普遍比以前的几代人好上太多。按理来说他们似乎不必有过多的经济烦恼。但事实上，当今时代提倡自力更生，啃老族早就已经成了过街老鼠，不仅会被社会各界人士所鄙视，就连在婚恋方面，都会被稍微优秀一点的异性所不齿。更何况，学生时代还能心安理得拿着父母给的生活费逍遥快活，但进入社会了，哪里还好意思动不动就伸手找父母要钱呢？所以，现在的年轻人普遍都会努力挣钱，希望能早日经济独立，生活更自由一点。另一方面，现代社会消费水平越来越高，欲望大于钱包的现象并不罕见，每年双十一的空前盛况就是很好的例子。在这种情况下，“何以解忧，唯有暴富”这句话一出现就迅速火遍全国，经久不衰。再一个就是，情感层面的焦虑现在的年轻人，他们的父母是中国最有钱的一代人，他们普遍受过良好的教育，但真正接触社会环境的年纪，相对较晚。从小家庭环境相对优渥，很少有人吃过真正的苦头，短时间无法适应竞争激烈的社会，是人之常情。而且当代年轻人正值中国不断改革开放的大好时代，无论是思想观念还是生活方式，都越来越开放自由。正因为这样，物质经济已经不是现在年轻人婚恋择偶的首要标准，只是必要标准之一了。越来越多的年轻人，在感情上不愿将就，宁愿一直单身，也不愿意随便找个人搭伙过日子。而现实的宏观大数据也让人不由得焦虑。目前中国的男女比例显示，中国适龄婚恋男女中，多出至少超过3000万的男性。这就意味着，如果不能在爱情这场激烈角逐中胜出，这3000万男同胞的基因，很可能会从地球上永远消失。这是非常可怕的一件事。另一方面，随着国家的发展，单身率和离婚率在世界各国都有不同程度的升高。所以在这个时代，想找个真心相爱的人，真的不是件容易的事情。爱情是一种能力，每个人都不是天生拥有。随着自我意识的觉醒，越来越多的年轻人开始发现，男女差异的问题日益凸显。这种差异不仅是两性思维，男女生的生活方式，思想观念，择偶标准偏差都有很大的不同。就算是脱单了，在一起之后感情的维系成本也越来越大。谁都不愿将就，高质量的单身远比低质量的脱单，更能带给人幸福感。所以，现在的年轻人陷入无休止的焦虑，无论是主观还是客观，原因都是多层面，多维度的。恋爱是种能力，需要学习和不断自我提升的地方太多太多。如果这一方面的能力不足，真的难以找到真爱，强行撮合在一起也没什么幸福可言。以上，来自绅男leo，国家二级心理咨询师，中国婚姻家庭咨询师协会会员。原创不易，只求一赞，谢谢绅男的其他高赞数优质干货回答：1.表白成功的下一刻，应该做什么？（7w赞同）2.你有哪些给男孩子在谈恋爱中的忠告？（3.8w赞同）3.男生喜欢女生有哪些表现?（1.5w赞同）我是绅男LEO。我能让相信爱情的男女能够早日找到彼此。找我请公众号搜索关注：绅男恋爱学（☑复制）。每天我会教给你一个实用的情感、恋爱技巧。挽回爱情，追求真爱，只要你要，只要我有。公众号点击有问必答，我会回答你一个恋爱问题。
问题：﻿当代年轻人该如何解决焦虑问题？ 现在越来越多的年轻人显得迷茫而且焦虑，你认为原因是什么，应该怎么解决？
话题：﻿健康、生活、心理学、焦虑、医学
回答：﻿test心理学大师阿尔伯特·埃利斯博士认为，单纯的人与事并不会使人感到焦虑，不切实际的期望才是造成那些不必要焦虑感的原因。网上有一项调查显示，96%的年轻人最近都有焦虑的事，并且有54%的年轻人每天都在焦虑。而最让年轻人焦虑的主要有以下四个方面：1.人生目标，2.物质金钱，3.事业，4.感情。对于年轻人而言，焦虑更多的是成长的焦虑，来源于不能立竿见影的焦虑，归根结底，这是一种对现状不满，而短时间内又无法改变的状态。1.没有目标，不知道自己想要什么开始工作之前，我们的人生是被安排好的。上完幼儿园上小学和初中，上完初中上高中，上完高中上大学。年轻人的大部分时间都是在学校里度过的，而在学校里和家里，老师和父母给我们的指标都是好好学习，考个好成绩，考个好的学校，将来有一份体面的工作。我们似乎只要好好读书，而不大需要做选择,也不用去思考我们想要什么，想要成为什么样的人。而工作之后，各种选择摆在我们面前，到哪个城市工作，选择什么样的公司，选择什么样的岗位，太多的选择摆在我们面前。我们才诧异的发现，我们压根没有目标，不知道自己喜欢什么，不知道自己想要什么。转行，从事与专业没有半点关系的工作？又换了个新工作？但却始终在自我怀疑，换的新行业、新工作是否是自己想要的。大部分年轻人都不善于做选择，不知道自己想要什么。于是就会像一只无头苍蝇一样随便乱窜，这里撞一下，那里窜一下。看似很努力，却很焦虑，手足无措，不知道自己未来的方向在哪里。2.生活太贵，现实太骨感以易灵君所在的厦门为例，2018年厦门的平均月工资是7363元，而且许多年轻人的工资还在平均工资以下。每个月扣掉房租和生活费用，剩下的储蓄不会太多，甚至有的年轻人还是月光族。厦门11月二手房平均房价超过4.4W元/平方米，而平均月工资只有7363元，不吃不喝半年，还买不到一平方米。不敢生病，也害怕家人生病，一场疾病可能要花掉一大笔钱。没房，没车，低存款，生活太贵，现实太骨感。而就在你为发展前景感到担忧的情况下，你的家人和三姑六婆觉得你已经到了适婚的年龄，催着你去结婚或者去相亲。于是你更焦虑了，许多年轻人会自问：我拿什么去结婚。3.与同龄人相差太远，害怕跟不上曾经有一篇文章刷爆网络《摩拜单车创始人套现15亿：你的同龄人，正在抛弃你》在新媒体时代，我们接触的信息更多了，我们常常会看到各种年轻人努力奋斗，取得很高的成就的文章。而且通常这类文章效果不错，很多自媒体都喜欢通过这类文章来贩卖焦虑。尚且不说媒体上看到的成功年轻人的例子了，工作几年，你可能会发现你和你的同学之前差距越来越大。我的一个同学因为做着自己不喜欢的工作，经常在朋友圈抱怨，有一次她说道：“为什么别人都活成了想要的样子，而自己却活成这个鬼样。”人的大部分烦恼，都来自与对自己无能的愤怒。吴晓波曾提到，年轻人焦虑的一个重要的原因是比较，人与人之间一旦比较，自然会出现心理不平衡，这种心理不平衡，在亲密的朋友之间更加强烈。一个乞丐，不会嫉妒百万富翁，但会嫉妒一个比他乞讨更多钱的乞丐。当你发现你与同龄人有较大差距，你心理会不平衡，产生焦虑，而这种短时间没办法改变的事实，往往不会给你带来行动上的努力，而会让你在焦虑中懈怠下来，无所适从。4.阅历太少，读书不多，想得太多年轻人的阅历相对有限，面对许多问题，还是很无知和狭隘的。有时候，我们认为一些困境是难以逾越的鸿沟的时候，到后来才发现，困境都是一时的，解决问题只是时间的问题。在互联网时代，我们接触的信息很多，但通常是碎片化的信息。我们急切希望接触更多的信息，生怕被这个时代所淘汰。但我们却很少静下心来，好好阅读，我们接触的碎片信息很多，却极少能够吸收，更不用说形成自己的知识体系了。你的阅历和感悟决定你的高度。杨绛先生曾说：“你的问题主要在于读书不多，而想得太多”。大部分年轻人的通病就是，阅历太少，读书不多，而想得太多。5.要得太多，做得太少“在20多岁刚进入社会的时候，你扮演的是一个候补队员的角色，甚至可能连候补队员都不是，只是一个足球爱好者。到了30岁，你就混成了一个候补队员，到了40岁，就差不多可以上场踢球了。”而许多年轻人才刚刚进入社会，就想要成为主力。“年轻人有很多美好的幻想，这未必是坏事。很多年轻人都会幻想像电视剧里上演的那样，升职加薪，屌丝逆袭，迎娶白富美，走上人生巅峰。但是太多不切实际的幻想，注定会让我们成为梦想上的巨人，行动上的矮子。改变是从量变到质变的，需要有持续性的努力，而不可能一蹴而就的。我们可以有不同的梦想，可以有很强的欲望，但应该让梦想和欲望驱动我们去行动，让我们的行动配得上我们的欲望。而不是想得很多，要得很多，却从没为梦想努力过一次。与焦虑共处，努力生活如果现在让你不要焦虑，那是不可能的，因为我也一直处在焦虑中，焦虑的不是一朝一夕能去掉的。凭我们目前的阅历和感悟，可能还不足以干掉焦虑。但是我觉得年轻人，应该直面焦虑，与焦虑共处，努力生活，再去干掉焦虑。在心理学中，健康的焦虑感（包括担忧、谨慎和警惕）是一种恩赐，它可以帮助人们抵挡危险，保护生命，意识到那些可以改变的“不好”事物。我们之所以会焦虑，正是我们对于现状不甚满意，我们希望能够有所改变。但是焦虑的情绪常常让我们在彷徨中不知所措，无所适从。我们应该学会直面焦虑，正视焦虑的存在，与焦虑共处。白岩松说,没有一代人的青春是容易的。年轻人，努力工作，好好生活，有适度的焦虑，和对未来的美好向往，不是坏事。不要被焦虑绊倒，而要利用焦虑驱动我们前进。努力生活，历尽千帆，再去干掉焦虑。微信公众号：易灵微课（yike-fm）有限的时间，只为“价值”买单，欢迎关注，让我们一起进步
问题：﻿当代年轻人该如何解决焦虑问题？ 现在越来越多的年轻人显得迷茫而且焦虑，你认为原因是什么，应该怎么解决？
话题：﻿健康、生活、心理学、焦虑、医学
回答：﻿test这不仅是一个焦虑的时代，还是一个贩卖焦虑的时代。所以，我们需要的，可能不是“现实如此残酷”的证据，甚至不是“原来人人都如此”的临时慰藉，而是想努力明白这背后的原因是什么，以及我们该怎么做。我们为什么会感到焦虑？关于人为什么会焦虑有很多种说法，我们来讲讲其中的三种：1.想得到却得不到，但似乎又能得到人的焦虑来自于我们的欲望，尤其是欲望的达成处在某种中间状态的时候：渴望得到某种结果，但还没有成功，我们还觉得自己有希望成功。这种中间状态很容易让我们产生焦虑，一方面这种状态反映了我们对于那些想要但尚未获得的东西的向往与期待，另一方面又反映出我们对结果的担心和怀疑。换句话说，当已经确定拥有、或者觉得完全没有希望的时候，人们则并不会感到焦虑。从这个角度来想象当代年轻人的状态，很多人都会说自己比较丧，无论是对自己的学业、事业，还是对自己的感情状态，不少人会说“上学就为了找个工作嘛”、“不如就孤独终老算了”，但实际上在内心深处，很多人又没有彻底失去这份希望，还抱有一定的期待。在这种欲望的中间态，很多人自然会感到焦虑。2.焦虑是更深层次问题的表现其实，焦虑本身并不是根本性的身心问题，而是人对复杂内心的矛盾展现出来的一种防御手段，可以是一切情感的兑换品，用来应对和逃避那些对人们而言更为深层的、痛苦的情绪。所以，有些对焦虑的本质不太了解的人，总想着驱除自己的焦虑感，但其实背后那些自己真正想要的、感受到的才是更重要的，只有从根本上直面这些欲望或矛盾，我们才可能真正缓解和驱除焦虑。3.焦虑源于冲突最后再来看看弗洛伊德对焦虑的看法。他认为，所有的焦虑都来源于冲突。在其理论中，人的精神分为三层，“本我”代表潜意识层面的欲望和冲动，“超我”代表父母与社会教导的道德和良心，而“自我”便是二者之间“执行者”，与现实进行互动。从上面的图，我们能较为清晰地看出来，焦虑的三种类型：A.道德焦虑:超我与自我发生冲突B.神经性焦虑:本我与自我发生冲突C.现实焦虑：自我与现实世界发生冲突这三类焦虑可能会混在一起，有时候难以分清。而题主提到当代年轻人的焦虑情况，所以与那些更具个体性的道德焦虑、神经性焦虑有些遥远，更主要体现在现实焦虑上。现实世界为什么会与自我发生冲突呢，往往是因为现实世界是不安的、混乱的，让我们有一种无法掌控的感觉，我们就会变得焦虑起来。当代年轻人普遍面临的不确定性从上面三个解释，我们大约能看出一个共同点，就是焦虑与“未知”、“不稳定”、“不确定性”相关。一个自信满满的人往往不会焦虑，一个彻底失望或绝望的人也很少焦虑，是因为未来在这两类人看来都是确定的。而当代年轻人面临的未知主要体现在两个方面，一是大环境，二是对自身的认同。1.社会环境的流动性多年以来，整个社会都在强调现代化，但实际上我们当下身处的时代和环境带有强烈的后现代特征，可以说一个社会走向现代化、从现代化过渡到后现代的进程被剧烈压缩在改革开放以来的四十年间。尚未从传统处境中完全建立的现代秩序，迅速又被后现代社会的特点所撼动。后现代的典型特征是“流动的”、“非连贯的”、“从具体处境出发的”，很多原来固定不定的、权威的、确定的观念和事物都在被瓦解。比如，现在谈论“家”这个概念就显得含糊了，或许从中学开始，我们就不再长久居住在小时候的家里了，在异乡住的时间都可能比整个童年都长，后来因工作就变换城市，“家”这个概念早已与过去不再一样。这种流动性还体现在人们的具体生活中，比如以前人对工作的理想期望是“铁饭碗”，但是现在很多人觉得人要灵活一些才能更适应社会，不能过分追求一份稳定的工作，要时刻保持着观察大环境的习惯。2.自我认同的未达成在这种越来越流动性的环境中，我们寻求一个清晰而稳定的自我身份也越来越难，这就是人们常说的“认识自己”、“自我认同”。自我身份的建立，意味着我们对于自己是什么样的人、未来走向那里、建立什么样的社会关系，拥有相对稳定且连续的认知，这是我们面对世界、继续生活的重要基础。而一个人如何认识自己呢？主要是通过在环境中进行自我探索，并根据自己的经历进行信息的整合，所以这往往是一个漫长而艰难的过程。如果身处在一个变动不居的环境中，这种自我探索就变得更加困难。选择似乎更多，一方面是自由，另一方面也意味着更多的试错和歧途。或许，我们不想按照父母的预期过自己的人生，但我们能凭借自己的力量走出一条坦途吗，我们有时又感到一些恐慌。从以上两个因素来看，不仅环境是未知的，我们本身都是不确定的，所以当代的年轻人变得异常焦虑。那么，年轻人如何应对焦虑？1．要肯定焦虑的积极意义无论焦虑如何难熬，不要将焦虑视为一个完全负面的感受。一定程度的焦虑不仅提醒我们更深层次的问题，也可能让人表现更好。当人们处在合适的焦虑状态时，我们会更加警觉，应激能力更好，能考察和接受更多信息，导向更好的决定。所以，我们需要的警惕的，主要是长期焦虑和严重的焦虑。2.将自己的感受具体化上面讲到，焦虑有时只是我们对深层矛盾的一种反应。所以，当我们感到无端地焦虑或长期焦虑时，可以将自己当时的情绪进一步细化。比如，在我们的焦虑中有没有其他情绪，比如愤怒、内疚？引发这些情绪的原因是什么？为什么我会无形之中想要压抑这些深层次因素？当你将这些感受具体化之后，你或许会发现自己的焦虑反而会得到巨大的缓解。3.加强自我探索的主动性梳理自己以前的人生经历，分析自己在成长过程中体现出来的优点和缺点，同时思考自己的渴望，做什么事情是更合适的、做什么事情是自己最舒服的，努力寻找其中的平衡点。同时，要敢于去探索和尝试。有时候，我们觉得对当前的状态不满意，可能是总盯着那些自己不曾拥有或感受的东西，而有可能那些东西也不适合我们，反而无形中为我们带来的负面影响。尝试循序渐进地感受一份新的工作，从与一些相关的人聊天开始，接着进一步查找资料，做一些尝试。最后，我们也要逐渐学会与重要的人进行“自我分化”，比如父母。虽然有时候父母是出于关爱为我们的人生操心，但实际上让我们减少了自我探索的机会，所以可以在父母目前为自己负责的小事上进行转变，增加自己的主动性。4.增加对不确定性的承受能力不同的人对未知状态的承受能力是不一样的，而这可以通过调整认知和具体行动来改变。比如，我们需要认识到，当前环境的不确定性是社会发展的某种必然趋势，这是大部分人都要面对的客观事实，可以尝试拥抱这种变化。同时，可以将自己的注意力放在“不确定性”的积极一面上。不确定性虽然意味着一定程度的危险，但也意味着一定的希望和机会。后现代性看似在瓦解一切，但实际上它最核心的是让人从具体处境出发来考察问题，不要用统一的、概论的结论来面对生活。所以，不确定性为我们带来了未知，也带来了每个人都自身出发的意识。可以说，“变化，才是这世界唯一不变的。”所以，不如用德国诗人里尔克的话来迎接我们的生活：“我们必须全力以赴，同时又不抱持任何希望。……不管做什么事，都要当它是全世界最重要的一件事，但同时又知道这件事根本无关紧要。”以上。【点击查看过往高赞回答】人在迷茫时该干什么？你认为有哪些越早明白越好的人生道理？20岁到30岁的十年人生能有多大的改变？有哪些不可避免的经历？
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回答：﻿test何止是年轻人，现阶段的社会焦虑几乎覆盖了所有人群。在心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”：瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者。在一次重大的表演中，他不幸失足身亡。他的妻子事后说：“我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。”后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态”。而当一个人过分注重事情的结果，害怕将会有某种不良后果降临在自己身上，就会紧张、惶恐、担忧、害怕、坐卧不安、敏感多疑、焦躁不安，有的人还会出现失眠多梦、肠胃不适、血压升高等症状。现如今，形形色色、程度深浅各异的新“焦虑症”也被发掘出来：PM2.5焦虑奶粉焦虑过节焦虑高薪贫困焦虑儿童焦虑考试焦虑职场焦虑恋爱焦虑孕期焦虑中年焦虑……“有钱人焦虑，没钱人也焦虑”。对于这样的社会现象，有学者将其诊断为“全民焦虑症”。据一项网站的调查结果显示，80.1%的受访者经常使用“烦躁”“压力山大”“郁闷”“纠结”来表达心情，74.5%的受访者认为身边70%以上的人会不定期出现焦虑状况，而88.9%的受访者同意“全民焦虑症”已成当下中国的社会病。梳理受访者的意见，可归结为三个方面：1.目前的焦虑症并非仅发生在特定人群，从东部都市到西部农村，从普通民众到达官巨富，焦虑蔓延于每一个群体，不同群体有着不同的焦虑对象，却有着共同的焦虑心理；2.焦虑也不仅仅是个人的事情，工作压力、婚姻家庭固然让人焦灼，但贫富差距、环境恶化、食品安全更令人忧虑；3.焦虑、浮躁的情绪体现在社会生活的方方面面，自嘲折射焦虑、对公共事件的过激反应体现焦虑，对外妄自菲薄或过于强硬都是源于焦虑，从“老百姓”到“老不信”更是一种深沉的焦虑。综合数据和材料，不难看出，财富在增加，快乐却在减少，伴随各种社会问题和现代化负面影响的累积，焦虑确实已经超越了个体化的心理状态，成为一种普遍的社会心态，“全民焦虑”是为时代的病症。社会学者认为，社会焦虑的出现，一方面源于当代中国正经历急速地转型，人的流动性加剧，相应的社会建设却不配套，强化了社会成员对生活的不确定感。另一方面，也是由于随着社会成员个性意识、财产意识和维权意识的觉醒，人们对现实的生活质量以及未来的美好生活更加重视了。最后，焦虑情绪具有“传染”效应和放大效应。从公众的信息渠道来说，微博、微信及移动互联网等新媒体的发展，使得公众随时随地发声成为可能。当下中国社会急速转型、变革，社会矛盾加剧，各种冲突也随之而来，“好事不出门，坏事传千里”，负面信息容易发酵，公众的焦虑情绪往往因此而无谓加重。从传媒规律而言，媒体报道本身就具有对事件的放大效应，再加上新媒体不仅能够制造、发布和传播新闻，促进了发布者、评论者、浏览者三方之间的交流，由此形成了一种更加多向的交流空间，导致公众的焦虑情绪传染速度更快。从社会心理学角度来看，群体的普遍性格特征容易受无意识支配，这种“无意义”的网上发声有时只是在试图缓解焦虑、无聊等情绪，这可以解释为什么人们常常会把“郁闷”“压力山大”等挂在嘴边，这是一种变相的宣泄方式，多由传染导致。事实上，在群体中，每种感情和行动都具有传染性，比如愤怒行为导致的“踢猫效应”就是说愤怒行为也是会“传染”的。踢猫效应——一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环
问题：﻿当代年轻人该如何解决焦虑问题？ 现在越来越多的年轻人显得迷茫而且焦虑，你认为原因是什么，应该怎么解决？
话题：﻿健康、生活、心理学、焦虑、医学
回答：﻿test从表面上来看，年轻人越来越焦虑的原因之一，是他们面临的选择变多了。从整体上来看，当可供选择的数量多到一定程度时，就会使人难以做出决策，导致幸福感下降，体验到大家口中的“焦虑”。当更多的选择摆在面前时，它们仿佛在对人说：我们中有更多的“好”选择，要是在这种情况的你还选不好，就太不幸啦！比如，如果你逛街时恰好看到某品牌巧克力在促销，站在一货架价格颜色形状味道各不相同的巧克力前时，你是怎样的心情？Iyengar和Lepper的实验表明，在商品选择情境中，相比面临24或30个选择，当人们只有6个选择时，有更多的人购买了商品，且报告了对所购买商品更高的满意度。生活本已足够艰难，更多的选择又意味着更多的不确定，更大的风险，的确颇让人感到焦虑。然而，并不是所有的人，在面临更多的选项时，都会体验到相同的焦虑感。这取决于你在多大程度上期待一个确定的、不再变化的答案。这是一个属于个人的特质，这个特质是我们今天的主角，我们称其为——认知闭合需要。认知闭合需要是指“给问题找到一个明确答案的愿望，无论是什么答案，都比混乱和不确定要好些”。在这个寻求答案的过程中，有“紧迫”和“永久”两种倾向，分别对应产生认知闭合的两个阶段。在夺取阶段，人们通过快速的信息搜索形成对目标问题的尝试性假设，越快越好，越“紧迫”越好；在冻结阶段，人们想方设法利用信息证实上一阶段形成的假设，越可靠越好，越“永久”越好。一个人形成假设所用时间越短，已有假设后越难以改变，反映出其认知闭合需要越强。理论上看，高认知闭合需要者对时效性和确定性的要求都更强，因此，在面对需要花费更长时间、拥有更多不确定性的多选项场景时，他们的确难免会感到不合心意。实证研究也证实了这一点，Roets等人使用问卷研究探索了认知闭合需要和选择的关系。他们发现，高认知闭合需要者更倾向于将多余的选项看作是一种负担，而非一种幸福。不仅如此，在一个更广阔的视域内看，认知闭合需要还会影响我们的整个决策体系，包括风险感知、推理策略和决策自信等等。相对来说，高认知闭合需要者更不愿意从事风险行为，比如犯罪、投资、创业等；高认知闭合需要者倾向于更快地做出决策；在做出决定之后，高认知闭合需要者的决策信心也更高。综合来看，在决策过程中，高认知闭合需要者往往会在较短时间内做出他们眼中较为稳妥的决策，并对这个决策感到满意。需要注意的是，认知闭合需要本质上是我们对利用更少的认知资源获得更确定的答案的一种偏好，几乎每个人都会有这种偏好，只是在程度上有所区别，它并不必然带来认知懒惰，也有可能是认知努力。高认知闭合需要者的期待是“紧迫”和“永久正确”，当二者产生不可调和的冲突时，他们仍然需要权衡，并且，他们在这个权衡中的努力、对待结论的谨慎态度，可能要超过许多低认知闭合需要者。当面对完全陌生的、没有任何参照可以依赖的信息时，高认知闭合需要者反而倾向于在夺取阶段花更多的时间来加工信息，以避免错误。人类天生向往省时，也天生向往真实。总而言之，选择之所以会使我们焦虑，一方面是因为选择越多，人们越害怕自己选错；另一方面，是“在做出判断和选择时能尽量节约认知资源”这个期待没能被满足。事实上，除了认知闭合倾向外，人类还有很多心理特质都指向帮助我们节约认知资源。刻板印象就是另一典型案例。我们看到一样东西或者一类人，脑中就会自动浮现可行的处理方式，不必再去收集信息进行验证，这让就可以把时间放到更需要处理的事情上。我们认为男性的脾气比女性更差，所以在没有更多信息输入的情况下也不会轻易去招惹他们；我们认为德国人严谨守时，所以在对约见伙伴没有更多了解时就会更注意自己的表现。必须要承认，这些倾向为我们带来了一些优势，但同时也引起了不小的问题，可能误伤脾气好的男性，可能误解德国人都不会变通，等等。我们不能因为过于坚持假设而拒绝接受其他可能，但也不能因为过于谨慎而无法做出假设。回到我们的问题：如何才能在无数个选择面前保持镇定，不再焦虑？其实很简单，那就是要在寻求节约认知资源的方法时也时刻记得：保持成长，保持开放。参考文献：[1]Iyengar,S.S.,&Lepper,M.R.(2000).Whenchoiceisdemotivating:canonedesiretoomuchofagoodthing?.JournalofPersonalityandSocialPsychology,79(6),995-1006.[2]Roets,A.,Soetens,B.,Au,E.W.M.,&Yanjun,G.(2014).Personalchoice:ablessingoraburden,orboth?.InternationalJournalofPsychology,49,216-221.[3]Schwartz,B.(2000).Self-determination.thetyrannyoffreedom.AmPsychol,55(1),79-88.[4]Webster,D.M.,&Kruglanski,A.W.(1994).Individualdifferencesinneedforcognitiveclosure.JournalofPersonalityandSocialPsychology,67(6),1049-62.[5]刘雪峰,张志学.(2009).认知闭合需要研究评述.心理科学进展,17(1),51-55.[6]刘雪峰,张志学,梁钧平.(2007).认知闭合需要、框架效应与决策偏好.心理学报,39(4),611-618.[7]刘子旻,时勘,万金,陈晨.(2018).认知闭合需要研究梳理与未来走向.心理科学进展(4).作者：Melody相关原文：为什么选择越多越焦虑？|认知闭合需要我们立志做最优质的心理科普，让这里成为当代人们追求幸福美满生活的大学堂。奉献百年积淀，带你脑洞大开！欢迎参与机构号提问讨论&评论回答&私信学堂君和TA的小伙伴们：）微信公众号「bnupsychology」欢迎关注！
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回答：﻿很显然，信息越丰富，我们越焦虑。你去问问一个常年深居山林，消息闭塞的农民，他会不会因为买房子、升职加薪这些事情焦虑，并不会；而真正焦虑的人，恰好是我们这些身处复杂信息中的人。早上一篇文章打开，突然看到别人20多岁，就已经实现了年薪百万；中午一个新闻推送，今年的经济寒冬要来了，一大批人将被裁掉；晚上刷刷朋友圈，看见自己的朋友买房了，自己还空无一物......有这些信息并不可怕，但可怕的是这些信息，总是会充斥在我们的周围，在不经意中出现，勾起我们的焦虑。尤其是看到这些内容，但我们又不具备改变的能力时，会变得异常焦虑。比如，小花想明年在一线城市定居，买一套房子，但是月薪只有5000，先不说首付，甚至连房贷都还不起，如果你是小花，你会焦虑吗？更可怕的是，小花的邻居大明，明明能力和你差不多，本来和你一样月薪5000，但是却因为一些机遇挣了很多钱，上个月就在这里买了房子安了家，如果你是小花，你会焦虑吗？小花很羡慕大明，但自己即便再努力，也没有办法立即改变现状，所以小花非常焦虑，甚至对工作和生活失去了信心。但是，假如小花不认识大明，也没看过那些让人焦虑的鸡汤，虽然月薪5000，但是每天吃穿不愁，小花还会这么焦虑吗？——当然不会。人类在追求发展和进步的过程中，不断产生新的想法和创意，信息的壁垒也越来越弱，8点发生的事情，也许9点就已经全网皆知了。社会在发展，焦虑在扩散。原国家卫计委2017年公布的数据显示，中国焦虑障碍患病率为4.98%，高于上世纪八九十年代调查结果。2018年，中华医学会健康管理学分会等单位发布的《中国城镇居民心理健康白皮书》也显示，73.6%的中国城镇人处于心理亚健康状态，心理健康的人仅为10.3%。在高速发展的时代，身边会有很多快速成功的案例：月薪5万的咪蒙实习生、年薪百万的房产中介、年入千万的网络主播......他们甚至告诉你：我的成功可以复制。被割了韭菜之后，你发现你能复制的就只有无穷的焦虑，其他什么都没有。但你知道吗，人与人之间本来就有差距，你真的不必为此焦虑。这个世界，有生物就会有竞争，有竞争就会有差距。如果你的目标是金钱，你今年通过努力挣了10万，会发现有很多挣100万的人，你挣了100万，会发现有很多挣1000万甚至1亿的人......但你真的没有必要为此而焦虑。年入1万的农民，在山里田园间也可以过得很幸福。年入千万的Boss，可能也会因为公司现金流发愁。......你知道，自己很羡慕那样的生活，但是，很多东西并不是你一时心急就可以获得的。与其焦虑，不如想想怎么脚踏实地，做好自己。毕竟，每个人的人生，都会有不一样的活法。我是小强，90后摩羯座斜杠青年/知乎专栏作者欢迎关注我，看我的更多成长经验分享：打不死的小强：转行互联网一年半，从差点被辞退，到月收入翻3倍，想把所有经验告诉你​zhuanlan.zhihu.com为什么毕业三四年之后，同学之间的差距会越拉越大？​www.zhihu.com
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回答：﻿假如你是一个学生，读着一个不算太好但是马马虎虎也还行的学校，每天上课随便听听课，下课打打游戏刷刷剧补补觉，每天虽然没做什么事情，但是没啥太麻烦的事生活也还行。然后突然有一天，刷着朋友圈发现隔壁专业的某某某已经开始实习拿着远高于你生活费的工资了，吃着食堂的时候室友告诉你隔壁宿舍的某某某昨天拿到了国奖8000块了，坐在公交上刷微信学院公众号推送你们班某某某已经保研/考研/出国某名校啦，而你还是以前那个一事无成的老样子，于是乎你焦虑了。如果你是一个上班族，在一家一般般说不上特别好但是比较起来也不算特别差的单位上班，每天朝九晚五有事还得加个班，拿着勉强能够在城市生存下来的工资每个月结束后存下一点积蓄生活看起来也还不赖。然后突然有一天，八百年没联系过的同学给你发请帖说他要结婚了，朋友圈的某某某晒出了刚刚签下的购房合同已经有房了，几年前和你一起毕业的某某某前几天同学小聚时也被告知年薪七八位数了，而你看着你勉强度日的工资和与房价比起来极为不符合的存款，所以你也焦虑了。年轻人产生焦虑的根源在于，自身对于美好生活的憧憬与自身现实情况的偏差，并且自己用尽一切能使用的手段后依旧无法纠正偏差的无力感。学生可能发现自己再努力可能也不过把自己的均分拉高四五个点，同理上班族拼了命工作也不过升个职涨个百分之二十还不到的工资。于是，在这样的情况下，一部分人选择放弃成为了所谓的“佛系青年”，另一部分年轻人依旧想要改变这种状况，成为了题目中提到的“焦虑青年”。以上是当代年轻人为什么会焦虑的解答，下面我们来谈谈如何能解决焦虑问题。马斯洛需要层次理论是心理学领域的经典理论之一，马斯洛提出人的需求是沿着生理-安全-归属-自尊-自我实现的顺序从低级向高级流动的。当然这个理论也有着自身的缺陷，他将需求强行划分成五个等级，但是在此处，我们不妨就将这五类需求视为五个无等级的变量。（图片来源网络，侵删）相信能看到这个问题的各位都不会因为生理与安全而焦虑，这里我们只讨论归属、自尊、自我实现三个方面的需求。首先是归属方面，归属感与爱是一个问题的两面，两者互为表征，当代年轻人的婚恋与交友问题一直是个热门话题，其实也反映了问题的棘手性。但是我们来设想一下，倘若一个人身边一直都会有人陪着，友情爱情亲情都行，出了啥事身边都有人讲有人听有人帮忙一起解决，年轻还会这样焦虑吗？？？？！！然后是自尊方面，无论是在学校还是职场，都会和各种各样的人打交道，同学同事老师上级甲方等等一大堆人，让你在心里骂着“妈的”嘴里还要说着“好的好的”，自尊无非是要求我们能够体面地活着，体面是自己争取来的。要能满足自尊的需求，这需要的是当代年轻人能够找到一个自己能够实现价值的领域并付出持之以恒的努力来实现一番成就，以成就换取身边同龄人对于自身的尊重来满足需求。最后是自我实现方面，自我实现其实在某种程度上真的可以看作是自尊的一个升级，即在某个自身真正喜欢的领域取得一番能满足自身的成就，从而唤起内心对于自己真正的喜悦。以上
问题：﻿当代年轻人该如何解决焦虑问题？ 现在越来越多的年轻人显得迷茫而且焦虑，你认为原因是什么，应该怎么解决？
话题：﻿健康、生活、心理学、焦虑、医学
回答：﻿85年出生，算是最大龄的“年轻人”了，说说直接感受。第一，成长环境80后和90后见证了中国的经济奇迹。我小的时候还残存着“吃的东西很单一”的记忆，但90年代后几乎是每年都有新的变化——新的食品、新的玩具、新的商店、新的建筑、新的思想，城市每天都在扩建。我家并没有赶上经济腾飞的快车，都能如此清晰地感觉到这种飞跃，不用说那些经济发达地区的孩子，或是家里发财了的人了。所以，我从小时候就以为，每个新的一天都会变得更好，都会出现更多新鲜奇特的东西，这就是正常生活。直到长大了才知道，这是GoldenAge，不是总有的，甚至一百年两百年就这么一次。也亲眼看到，原来美国、日本这些国家，20年都不会有什么根本变化。这导致了我总有种下意识地感觉，就是每过几年，人生就要有一次飞跃，否则就是白活了，就会感觉焦虑和不安，就在退步。我相信很多年轻人跟我的成长和经历都是一样的，所以把飞跃当成正常情况，高标准严要求并不安于平稳，自然容易焦虑。但终究我们是幸运的，因为见证了经济奇迹。第二，信息爆炸、互联网社会这个几乎每个人都能说出来的原因，我就不细谈了。严格来说，搜索（Search）是第一波冲击，社交（SocialNetwork）是第二波冲击，然后是自媒体是第三波冲击。千载之下，只有80后90后碰到了传统介质衰落、网络介质崛起的巨变时期。00后反而从小习惯网络时代了。这个冲击，在美国社会也是十分巨大的。比如2016年大选，是第一次互联网的重要性超过线下的大选，是有历史意义的。信息爆炸，所以不再缺乏信息，但对信息的判断力就是关键了，个人觉得，信息爆炸并没有降低信息获取的难度，因为噪声过高——就像人在轰鸣的噪音中反而很难听清楚身边人说什么，并且也容易焦急暴怒等。第三，焦虑式营销自媒体出现，软文盛行，这只是低级阶段；中高级阶段就是贩卖焦虑、焦虑式营销。说到底，就是更个性化、有针对性，能够唤起人内心的焦虑，从而实现营销、广告的目的，非常高明和微妙。人过了30岁，如果走南闯北，就很容易有免疫力了；但如果信息渠道单一，并且社会经验不足，则很容易被焦虑式营销影响到，产生共鸣。在我们的时代，焦虑是一种产品，对方塞给你的。抛开价值判断（“这太恶心了”），焦虑式营销更从心理上靠近普通人，而不是传统的广告方式，其实是很高明的。第四，西方的冲击东方文明大规模接触西方已经180年，但过去的绝大多数时间里，都只限于一部分人、一部分地域、一部分阶层。然而过去的这些年，却是全方位的接触，几乎囊括每个人的。不仅仅是出国留学的人，即使本土人也受大量的思潮如女权等冲击，在这种看似有序，实际则混乱的接触中，很多人困惑了：传统和西方，究竟哪个对哪个更好哪个更合适？这种文化冲击是不知不觉的。使得人们的思维更活跃开明，但也更困惑和混乱，自然带来了焦虑。最后，每个时代并没有不同每个时代的年轻人都有自己的焦虑和不安。50后面对的是70年代的变化，60后面对的是80年代的思潮，70后面对的是90年代的经济起飞机会。每个时代其实都很独特，但又很一致：无非是人性的那些基本需求和欲望。每个时代的年轻人都焦虑，都想成功，都试着活得更好。只不过有的时代焦虑食物不足，有的时代焦虑上学机会不足，而我们的时代焦虑房屋不足、睡眠不足罢了。解决办法？不知道啊。多读书？多努力？多尝试？多跟自己内心沟通找InnerPeace？多去实现自己的梦想？多去寻找自己的使命？
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回答：﻿《明心术》（简述）天人二分，明心见性。明心术可以让你有效压制甚至永久摆脱诸多负面情绪，比如赖床，畏缩，拖延，厌倦，疲惫,暴躁。更具体的比如吃完饭被叫去洗碗的抵触，玩着游戏被叫去做其他事的烦躁，一想到要学习，读书时的抗拒等等。首先，你要明白每一个自我都分为两个自我，主观精神的自我（简称神我）和物欲情绪的自我（简称物我）。你所有的情绪，欲望，感知都属于物我。诸如喜怒哀乐，视听味触，它们是你体验和享受这个世界的工具，是你的一部分，但不是你，神我才是你本身。这就好比人和马的关系，应该是人驾驭着马驰骋千里，而不是马控制着人到处乱跑，但世上太多人都被他们的马控制着，由着各种情绪，欲望这些本来应该是工具，奴仆的东西做了他们的主人。所谓天人二分，天指的就是神我，人指的就是物我，人和马是一体，但在这里你要先将两者区分开。你要将神我当作旁观者，当成高居云端的神祇，去审视，观察，搜索，捕捉物我表现出的种种情绪和欲望。在这个基础上才能进入下一步，来对它们进行有效的控制。当你做到天人二分时，你会有特别的感觉，只有一次，不能重复。具体的我不做表述，如果你做到了自然会知道。其次，你要明白一切的情绪和欲望的产生都需要能量，哭泣，愤怒，兴奋等等都需要消耗能量，这一切都由物我激发。（它们为什么产生，又是如何运作这些内容本篇不作叙述）。在你想要摆脱它们，压制它们的诸多方法中，最简单，最初级的方法就是同样调运能量与之相抗。比如物我激发能量产生了畏缩情绪，而你不想屈从于畏缩，你也可以同样激发能量将它压制。这需要你首先观察，捕捉到它，如同猎手潜伏等待，俟目标出现，伏而猎之。又如同再强大的大力士也无法抱起自己，你必须先做到天人二分才能以神我去压制物我。然后控制能量压制它产生的地方，通常是大脑。可以被压制的不仅包括情绪，也有感知，特别是痛觉。需要注意的是，从本人实验的结果看，当成功压制之后该情绪几乎再也不会产生，且一次即可奏效。本人多年前最早压制的便是赖床情绪，从那一天以后便再也没有产生过这种情绪，什么起床气也是没有了。本人也永久性压制了其他一些负面情绪，但出于谨慎考虑并没有更多的尝试。但对痛觉的压制并没有永久性，本人也不觉得永久压制痛觉是件好事。由此，本人也在此申明，明心术只是小术而已，大道之一支。在实践的过程中，或者你可以追溯而上，发现更多的东西，有更多的尝试，比如，情绪可以压制，也可以主动触发，感知可以压制，也可以强化。但这都与本人无关，一切后果无论好坏都由你自己承担，本人概不负责。
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回答：﻿我来说说我焦虑的原因，以及我最后是怎么走出焦虑的。希望能给大家一点参考。不是鸡汤，没有方法论。今年6月份，从土木工程毕业了，以前听说过项目经理多么厉害，二建一建证多么多么值钱，人不用在只要有证就有钱，以为前途是一片光明，结果正是这份工作让我一个月后被压得喘不过气。每天要思考人生想得到2点多才能入睡。和很多刚去工地年轻人一样，刚开始的我满怀激情和梦想，不说希望为城市建设做贡献，但是有着8年内做项目经理的目标。在我记忆中从来没有哭过的我，在今年中秋的时候与我爸通电话时，大哭了起来。我爸劝我坚持住，哪个工作不是辛苦的，受气的。但是我爸不知道，真正让我压抑的不是工作的辛苦，不是每天要收工人的气。每天7点上班，最早晚上9点下班，隔两三天还要通宵打混凝土。工作虽然辛苦但是我认为年轻是可以吃苦的，我不觉得累。真正让我绝望的是，每天看着城市的灯光，路上的行人车流，可是我的容身之处只有工地和板房，不知道假期是什么，就算偶尔放半天假，我也不知道去干什么。同事们都会去打牌，我就只能一个人在板房里休息。与同事一起测量柱子方正度甲方爸爸带队检查等着商混来，准备通宵打混凝土了。周围能够交流的人就只有一群大老爷们，一群为了生计奔波的来自五湖四海的农民工。项目经理倒是风风光光的偶尔来一次工地，所以那是我的目标。就连我的师傅30多岁了是生产经理，在二胎刚修完陪产假，就和我一起被派到云南支援项目，说是说支援，可听着同事说，去了的就没有再回来的了，想回来就只有辞职。也正是这件事，让我看清了我继续做着这件事的未来，被工地磨灭了激情，对于升职也不抱希望，这辈子就这样了。凭借着工作年限拿着不算高的薪水，运气好还能混个经理，运气不好就一辈子是个主管。，被公司有需要就全国各地的派。辛辛苦苦建了大半辈子的房子，终于换来了自己的一套房子，可是自己却没有时间住。有了老婆小孩我也不能陪伴能不能找到老婆还是个关键的问题。但是那一段时间我很焦虑，特别焦虑。我焦虑的是，我的未来，我不想一辈子被困在工地上，和民工有吵不完的架。我焦虑的是我什么都不会，大学4年除了混个文凭，我想不到我还有什么收获。那一段时间我拼命在网上找寻怎么解决焦虑的症状。什么避免陷入过度沉思，多运动，森田疗法，改变自我对话模式等等各种鸡汤，各种办法我都试过了。最后我该焦虑的还是焦虑，道理我都懂，可是我就是接受不了。避免不了让自己焦虑。我的一个朋友我的情况说的很对，对于这写大道理就是理性能够接受，感性不能接受。就是相当于没有接受。真正让我走出焦虑的不是鸡汤，不是各种方法论。就仅仅是最简单的方法，说出来你都不相信的方法。回顾内心，找到你真正焦虑的事情，开始动手去做。确定目标，分解目标，实施目标三个闭环来缓解焦虑。有目的的去行动能够真正解决你内心的焦虑。我焦虑的原因是因为看不到职业的未来，准确说是这个职业的未来不是我想要的。于是我用了三天时间考虑了我想要的职业是怎么样的，我在10年后我想要过的生活是怎么样的。为了达成这样的生活我需要的知识储备，技能储备是怎么样的。然后一步步开始慢慢学习，先不要在乎学习效率怎么样，因为你要知道对于你几十年的职业生涯，人生来说半年、一年对你来说都是很短暂的。最终要的是始于足下。客官来了就不用焦虑了，喝杯茶，点个赞，立马就去行动起来吧为了记录我的成长我开通了一个公众号【水墨殿】将我的一些学习方法，感悟分享在里面。希望你来看看，也希望你能与我交流你的意见和想法。
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回答：﻿A大队袁朗对独守兵营的许三多说：你是一个安分的兵，不太焦虑，耐得住寂寞。（正因为如此，袁中校特别喜欢许三多）可是，这是电视剧啊！许三多是个神人啊！因此，咱们换一个角度来思考问题：为什么要解决焦虑？我有焦虑，但这又怎么了？寻找焦虑的意义并与焦虑相伴共生，这为什么不可以？只有小孩子才是无忧无虑的，成年人就是应该操心各种事，担忧各种事，就应该有压力。既然这是一个常态，我们就泰然处之好了。如果因为自己的焦虑而“焦虑”，这反而是最有害的。焦虑与恐惧不同。恐惧有一个明确的对象，比如恐惧失败、害怕黑夜等，但焦虑则没有一个明确的对象，它往往是模糊的、弥散的。让你说你焦虑什么，你很可能说不出来。焦虑是人在面对潜在的威胁时，产生的一种不确定感、无助感与焦灼感。因此，它持续的时间也较长。今天的年轻人，普遍感到焦虑。这是因为这个时代变化太快，不确性太强，信息太充足，社会太透明，人与人之间的差距太直白。当你站在城市里，会无比清晰地感到自己的渺小；与别人相比，你能明显感到不足；与自己的期望相比，你又感到很无力。房价那么高，好东西太多且太贵，读图时代让我们看到世界上满是美女帅哥。。。。。关键是，这些我都想要。我承认，我自己就很焦虑。不过，我认为这没什么大不了的（除了让我脱发）。因为——1、这个世界焦虑的人很多，并不是我一个。既然这是一个常态，我也没什么特殊的。因为也有焦虑，我才正常！2、焦虑的产生，往往是因为我们的事业、人格或者社会关系出现了问题。也就是说，焦虑可以被视为一种警示信号，反映了我们想要解决某些问题的内在渴求。3、焦虑的出现往往是与认知的程度成正比的。我们知道的越多，会担心的事情也就越多。从某种角度上讲，焦虑意味着我们认知的进步。懵懂无知者才无畏、无忧。不必羡慕小孩，焦虑的成年人不仅仅是因为生活压力变重，更是因为我们的眼界变宽了，见识多了，接触到的未知越来越多。4、焦虑逼迫我们去面对威胁和挑战，它能让我们的心智变得更加敏锐，提高我们解决问题的能力。可以说，适度的焦虑让人更有活力。在远古时代，焦虑本来的功能是保护我们，让我们时刻对潜在的危险保持警惕避免受伤。今天我们虽然衣食有着，也没有太多人身危险，但为了更高远的追求，焦虑仍有，并促成行动。好吧，如果你的焦虑很严重，已经影响到了生活与工作，无法自行调节，那么就去看心理医生吧！如果只是正常的焦虑，你不妨把它当作有趣的人生体验，不逃避，不否定，享受它即可。该读书读书，该工作工作，当我们开始规划怎么去解决的时候，焦虑也就不复存在了，取而代之的只是我们解决问题的动力。
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回答：﻿对未来越有信心，对现在越有耐心。在这个浮躁的时代，年轻人十有八九都焦虑。你身边一定有这样的人：立志要写作，练习一两个月，公众号发了几篇文章，发现阅读量寥寥几十，于是放弃。发誓每周读一本书，结果却是买书如山倒，读书如抽丝。报了健身房，今天感觉身体不适，明天发现天气不好。总有一百个理由不去运动，结果是健身卡被丢在角落等着过期。你可能不是焦虑，你只是急功近利。这句话听着鸡汤，但确实很有道理。现在流行“丧”文化，很多刚工作的年轻人，会感到未来没希望，因为工资低。他们会这样计算收入：我现在月薪5000，1年攒6万。算上涨薪，每年比之前多挣1万，工作30多年退休。这辈子，最多能攒600万左右。于是很多人得出结论：我这辈子就算不吃不喝，也买不起房。然后自己就破罐子破摔，混一天算一天。但这种算法是有问题的，因为人一生的收入不是线性增长，而是指数增长。一个问题：你觉得你40岁后，能赚到的钱占你一生赚钱的百分之多少？很多人的答案是50%。算法是按现在的收入，叠加上时间。有的会算上涨薪，会说60%或70%。这个问题大家也可以想想，我会在文末给出我的答案。股神巴菲特长期是世界首富，现在也是全球前10最有钱的人。秘诀是什么？我们来看这个图。可以发现：他一生99%的财富，是在50岁后赚到的。他到底做了什么惊天动地的事，让他50岁后财富爆炸式增长？在06年《致股东信》中他说了一件事：从1900年1月1日到1999年12月31日，道琼斯指数从65点涨到11497点，足足增长176倍，看上去很可观吧。那年复合增长是多少呢？答案是并不诱人的5.3%。就是说假如你有1万块，每年只增长530块钱。这个增长率，很多人都看不上。但就算这么低的回报，只要它持续、稳定增长，就会随着时间的推移，释放出惊人能量。而且越到后来，随着基数不断增加，其回报率就越发惊人。几十年后，就是一个不可思议的数字。有什么惊天秘诀吗？没有。重复做简单的事，保持微小但稳定的增长而已。问题在于这世上只有巴菲特，能几十年如一日的坚守这个回报率。其他人不是没能力，是缺乏耐心。上面的图讲的就是复利效应。爱因斯坦说：“复利是世界的第八大奇迹。”你可以把它理解为收益滚雪球的能力。就是说，你的积累到一个拐点后，收益会呈指数型增长，但刚开始增长缓慢。复利不止在钱上面体现，在其他方面积累，同样会产生复利效应。当这些方面也产生复利，金钱也会水到渠成的指数级增长，所谓量变产生质变，就是这个道理。那么年轻时，要在哪些方面积累，让其产生复利呢。我结合自身经历给你3个建议：1.人情复利专家把人际关系比作情感银行，当你和朋友协作并共赢，等于在情感银行里存钱，当你损害朋友利益，等于在里面取钱。你情感银行里钱越多，意味着你人脉资源越丰富，你可能得到的帮助也就越多。比如你在职场，每天上班都主动跟同事打招呼，一两天没什么影响。但天天如此，同事就会给你贴上“懂礼貌”“热情”等正面标签。而你得到的回报是：同事和你共事时更积极，对你工作更包容等。如果你是职场新人，可以拿到第一笔工资后，请同事吃顿饭，表达对同事的感谢。一顿饭事小，但拉近了和同事的关系，让你日后工作更顺利。积攒人情复利，你不知道未来哪天，别人伸个手，就能帮你的事业呈指数级增长。2.知识复利我听很多人说过，我读过的书，很快就忘了，读书没啥用啊。那是因为你书读的太少，你的知识点太少，当你在一个领域的知识量不够多时，知识无法产生复利效应，就无法达到复利曲线的那个拐点。你只读一本书，知识体系是散的，无法相互激发，但当你读达到成百上千本之后，这些知识点就会相互链接碰撞，逐渐形成一张知识网，在你的脑子里，就有可能碰撞出新的知识和想法，你的成长就会大幅加速。比如有时你不经意迸发出一个好想法，你自己都不明白是怎么想到的，这就是你平时读书积累的结果，也就是你的知识复利。3.健康复利很多人为了省钱，每天吃最不卫生的路边摊，天天熬夜，作息不规律，舍不得花钱健身。一两天这样没什么，但你长期这样，得大病的几率就会增加。但如果你平时坚持跑步，报个瑜伽课，定期去健身房等，短期来看，你花了钱和时间。然而这些钱和时间，比你得大病后的花费，简直微不足道。还不用算误工、精神心理等其他损失。身体健康并不难做到：饮食规律健康，不熬夜，每天锻炼20分钟。一直坚持，在健康上面的复利，就会让你的心态更积极，你的身体和精力更好，从而帮你挣更多的钱。回答开头的那个问题：你在40岁之后赚到的钱，至少是一生中，赚钱总数的90%以上。因为这时，你的经验、人脉、知识会产生复利。当然复利产生的前提是，你要保证自己持续稳定的进步。最后，给大家看一个我看过无数遍的视频吧。我投入练球的时间多你一万倍每天比别人多训练几小时，随着时间的推移，竞争者和你的差距显现出来，只会越来越大，无法想象。五六年之后，不管他们在夏天做出什么努力，也休想赶上我。登上舞台前的路，是自律而持久的坚持。成长没有捷径，你感觉遥远的路可能是最近的，而你以为的捷径可能是最遥远而痛苦的。每天坚持成长，耐心点，时间自然会给你奖励。当拥有笃定一件事并有耐心长久坚持的能力，你自然就不焦虑了。都看到这里了，顺便点个赞呗(#^.^#)
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回答：﻿焦虑时，不妨试试这几种方法1、静下心阅读可以缓解焦虑，建议选择纸质书与Kindle的阅读方式，因为手机阅读很容易分神。或者写下你焦虑的对象，以及想出来的办法，实行之后记录效果。2、坚持做一件小事看上去不起眼的小事，每天坚持都会有成就感，比如写日记（宣泄情绪）、绘画（绘画疗法）、跳舞唱歌（音乐疗法）、跑步（运动疗法）。3、每天花点时间，清理内存首先需要清理电脑和手机的内存，看着几十G的缓存被清除确实很爽。接着是清理自己大脑的内存，这些无用的垃圾占据内存，拖慢了思维的速度。对今天发生的快乐事情说声明天见；对今天的烦恼说声再见吧！4、管理时间学会合理调配时间，松弛结合。立足当下，设定目标并完成，可以把今天当成生命的最后一天来过，把握当下的每一个选择。5、有效执行——四象限法则焦虑往往是因为自己无力掌控自己的视觉，所以需要有执行力。做计划和时间表，并且执行，是克服焦虑非常有效的方式。时间表重要和紧迫等级来区分。时间表既不能做得太松，太松容易造成拖延症，也不能过于紧凑，否则会因为完不成而滋生新的焦虑。6、以平和心态看待新闻和社交如果你不是从事媒体性质的行业，请减少浏览新闻，不要太受社交平台的舆论影响。朋友圈等亲密社交平台上可以适当浏览，因为朋友圈是我们必要的信息源以及人际交往方式。7、与能给你带来平静的人相处与朋友倾诉，然后与那些给你带来焦虑的人保持距离，无论他们是至亲还是朋友。8、允许犯错，正确看待失败一个“恒定地”自信的人在面对挑战、错误的时候，虽然感到难过，但是因为始终相信自己有能力解决问题，很快就能变得积极起来。培养良好的抗压能力，也叫复原力。面对失败和错误时很快恢复原有的状态的能力。9、正常作息睡眠时间要充分。焦虑症的治疗通过心理治疗和药物的组合，通常可以解决焦虑症。在心理治疗或认知行为治疗中他们学会改变他们对引起焦虑的情况的反应。对于药物，临床医生可以在有限的时间内开抗抑郁药，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂或三环类，镇静剂，如苯二氮卓类；他们也可能为特定事件开β受体阻滞剂。抗焦虑的食物都有哪些？葡萄柚香味浓郁，含有高量维生素c，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且它还是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等"兴奋"物质的重要成分之一。樱桃内有一种叫做花青素的物质，可以减少炎症。有研究称吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等情况，可以吃樱桃来改善这种状况。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。菠菜含有大量铁质和叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。Part4只做参考使用，患者需要依照主治医生医嘱执行。Reference1、CentersforDiseaseControlandPrevention（（美）疾病控制和预防中心）：https://www.cdc.gov/injury/wisqars2、勇敢的心.如何缓解焦虑情绪[J].人民公安,2012(7):44-44.3、李贺.青少年生活事件、应对方式、心理弹性及焦虑情绪的关系[D].4、唐宏,刘善玖,李小波,等.大学生焦虑的原因分析及对策[J].赣南医学院学报,2002,22(1):101-103.5、https://www.psychologytoday.com/us/basics/anxiety6、https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-resilient-brain/201407/methods-alleviating-anxiety
问题：﻿当代年轻人该如何解决焦虑问题？ 现在越来越多的年轻人显得迷茫而且焦虑，你认为原因是什么，应该怎么解决？
话题：﻿健康、生活、心理学、焦虑、医学
回答：﻿抛开经济形势，贫富差距，阶级固化就不说了，这些已经有很多人都在说了，讲一讲我自己做的情感咨询吧，在这里我也能够感觉到周围人身上浓浓的焦虑感。现在，不光是钱难赚，房子难买，就连对象都不好找了。你看现在，越来越少的人开始对恋爱抱有期待，越来越多的人对于感情望而却步，恐婚恐育的人更是多到数不胜数。大家都处在浓浓的焦虑之中，本来应该是开心和幸福的情感，也没摆脱这股焦虑潮。现在择偶，竞争比以前更加激烈了普通人可能会觉得，这都是怪男女比例不协调。这说对了，但是还是不够深入，说的不够具体。男女比例失调是一个宏观的现象，具体到个人身上，你的感觉不会那么明显——虽说现在中国男女比例失调已经到了一个很严重的地步，可是你生活中也没男多女少到可怕，大街上到处也都是女孩子，不是吗？真正的问题是：你的潜在竞争对手增加了，有更多的人和你竞争了。过去你想找个对象，街坊邻里一打听，一看你小伙子人长得浓眉大眼，又是事业单位，收入还可以，说媒的人都能踢破你们家的门槛。因为信息有限，小圈子里面，你的条件差不多好一点就站在了择偶食物链的顶端。可是现在不行了，网络发达了，信息量变大了，每个人能够接触的圈子和世界一下子变大了。过去你择偶的时候，你是要在一条街上排名，现在给你一下子扩大到了一个城市，甚至是全国，你的排名肯定会不停地往下掉。永远都有比你更优秀的，而且和你一个段位的人在不停地增多，并不是他们突然冒出来，而是信息发达了，社交网络成熟了，这些人本来就有，现在出现在你的世界和你择偶对象的世界里了。所以，你渐渐的就会开始变得十分的焦虑了：因为你突然发现自己引以为豪的那些资本，其实也就那个样子，甚至都排不上号。你在这个时候难道不会着急吗？不会怀疑人生吗？不会感觉到压力大吗？所以，大家现在对于恋爱处在一个观望的态度，一方面是因为选择太多了不知道找哪个好；另一方面也是因为竞争太激烈了，自己没有充足的把握。男女之间的火药味比以前浓多了以前大家获取信息的渠道都是道听途说，吃饭喝酒的时候坐在一起唠一唠东家长西家短。这个时候，大家还是比较克制的，言论还是没有这么过激的。首先，你讨论的这个场合，是有很多你认识的人在的，你说话要注意一些；其次，发生的这些事情，你多少也能从几个人的口中得到一个差不多的还原，和你讲故事的人也没有必要引导舆论。但是现在不行了，男女关系出了什么问题，是一定会在微博上引起大范围的争吵的，更不用睡一些营销号和微博博主，他们故意引导舆论，制造冲突和矛盾来获取点击量和浏览量。由于是网络，现在越来越多的人说话也开始肆无忌惮了，开始无差别的攻击某个群体，或者散步负能量。所以，从舆论环境来说，男女之间的火药味比以前浓太多了，这无疑加剧了男女的焦虑感，大部分人其实本来是可以理性思考的，但是在一小部分别有用心的人的引导下，渐渐地就开始形成了刻板印象。一个男生想谈恋爱，但是他会不由自主的想到，女人都拜金，女人都势利，她们就知道花男朋友的钱，自己没本事还要挑三拣四；一个女生想谈恋爱，但是她会不由自主的想到，男人都好色，男人对感情都不忠诚，他们对女生没有责任感，和自己恋爱就是为了上床；......这样的带有敌意的刻板印象，会让他们在感情的一开始就小心翼翼，十分没有安全感，但实际上刻板印象中的男女形象都是精心挑选过的极端案例，根本不是大多数人的状态。所以，现在男女之前被煽风点火导致的矛盾，也开始加剧了每个人的焦虑感。竞争的激烈，舆论的紧张，导致了现在大量的人不敢谈恋爱，不想谈恋爱，甚至对于感情具有恐惧感。归根结底，还是缺乏独立思考的能力，太容易被带节奏；也是缺乏勇气，不敢与亲身尝试。所以，能化解焦虑感的办法，只有自己去尝试着解决问题，才能发现很多时候你都是在自己吓自己。对象没有那么难找，男女没有你想象的那么可怕，不能靠着拖延战术解决焦虑，不然等你成了剩男剩女，有的是你焦虑的时候。以上，我是@心态老师，会计师&国家二级心理咨询师，用经济学解读恋爱问题，原创码字不易，认可的话还请点个赞同支持。我的公众号是心态恋爱学，学习追求女孩，挽回前任可搜索关注，每天分享一个实用情感攻略。知乎粉丝关注公号后台回复：电子书，可领取我写的一本关于两性聊天技巧的书，限时免费发放。