问题：﻿年轻人怎么养生？ 楼主脸色不好、面部松弛、气虚、瘦弱、皮肤黑，朋友看了我近期照片 感觉说是我快死了。我应该怎么调养？然后怎么制定一个健康的生活计划？PS：楼主一个人在外…
话题：﻿健康、生活、生活方式、养生
回答：﻿老中医说一说吧1、总纲：科学思想与方法+中国文化智慧等。2、早上起床一杯温水、规律排便。（这个真的可以人为训练）不要熬夜，尽量十一点前。早饭最好来碗小米粥。咱妈说的对：多吃水果与蔬菜。具体的饮食——什么事有度即可——谷物杂粮、蔬菜水果、肉食、咸淡等等——别太单一——也不用太刻板——吃舒服了+节度——完全按营养学来，你不爱吃，也是扯淡。3、喝茶不要太浓。体质与茶水的寒热温凉，没那么容易辨别，那就喝点“淡一点”的茶吧。情趣有了，健康也有了，也不会过于寒凉。历史上有个【茶癖】【茶痴】，喝茶得病早亡的，不是没有例子。4、升学、工作、文凭、证件、职称、升级，尽量随着大流走，不要掉队。【这么年轻，想明白社会、人生、职场等等的规则与本质——不现实，那就先随着大流走吧】（不要等想明白了——再随大流——有可能就掉队了）要一边随队奔跑——一边思考——你没有时间停下来，思考的……【可以参考——动物世界——大迁徙——如角马群过河时，绝大多数是随大流过去的——掉队的很难活】【人也同理——我们的父母长辈，很多人平平庸庸——并不是他们比同辈无能——而是，他们在关键的时刻——掉队了——就很难跟上了】【跟着大队伍——前进——是最养生的方法】【掉了队——就算你每天研究黄帝内经、伤寒论——现实也能把你逼疯的。】5、有病先去正规医院做检查！用当代的科技方法检查过后——再说其他比如中医药……啥的没先用当代科技手段检查过的——都是耍流氓——都是自欺欺人——都是不负责——都是……6、运动太极拳、溜达、跑步、游泳、广播体操等总有一款适合你太极拳实战不行（估计马上会成为定论，不信？你去找徐晓东去～）但是！太极拳养生还是很棒的！至少我这么认为。有人说，太极拳伤膝盖——你可以不打全套的啊——真的，你可以只学习几个动作+太极拳的那种【调心】【调神】【刚柔相济】的那种味道。【太极拳养生，还是很棒的！学一学吧——顺便还能学一点做人之道呢——比如——打太极～】【每天无论什么运动——最好微微出汗一次——不用大汗淋漓——感觉背部、手脚心有汗水出来了——即可，也不必太较真】7、读书【书中所有者——身心竞争之技能也——不学，傻乎～】先看一看这些读书人啊：饶宗颐（1917——还活着）（文史家）顾毓琇（1902——2002）（……家）邓铁涛（1916——还活着）（中医家）干祖望（1912——2015）（中医家）季羡林（1911——2009）（文史家）钱学森（1911——2009）（……大家）苏步青（1902——2003）（数学家）晏阳初（1890——1990）（教育家）周有光（1906——2017）（语言学家）巴金（1904——2005）（文学家）冰心（1900——1999）（文学家）…………………………………………………………………………不举例子了，太多了大家看一看老院士，很少短寿的（当然也有）读书——（a、太平盛世——拼读书，能得到好多资源——相对你不读书时，所处的阶级——别拿富二代、官二代自欺欺人了。b、读书确实能带来内心的平静、乐趣、美妙。c、读书不仅仅学的是“物的技术”，还有“调心”的技术与经验——【人与人之间，不仅仅是物的竞争，还有心的较量】……就说这些吧）8、有条件的，就去旅游吧。【走万里路——不仅仅是呼吸了新鲜口气——不仅仅是锻炼了腿脚——不仅仅是舒筋活血…………】【走万里路——还为你的心灵世界拓展了维度——还为你的精神世界锻炼了腿脚——还为你的精神世界舒筋活血…………】山水之趣——岂小道哉本人，崂山是三五天去一次，庐山、泰山、峨眉山、长白山、黄山、恒山等等等等等，山水之乐，难以言表。西双版纳热带植物园、成都植物园、华南植物园、武汉华中植物园等等等等，草木之趣，难以言表。多去寺庙道观，转一转（本人对宗教的态度，保留意见）。无论宗教本身是怎样的，寺庙道观之清幽！清洗身心之神奇！叹为观止！崂山太清宫！徐州竹林庵、济南灵岩寺、杭州灵隐寺、各山中之寺庙、北京潭柘寺、云居寺、戒台寺、红螺寺等等等等等，皆人间仙境也！9、多学科学——少谈玄学！【学中医养生——不如学解剖学+生理+生化+营养学+中国文化+中国历史等等】【因为，你没学好中医——却先学会胡说八道了～逃】（中医的寒热温凉、阴阳表里，不是你想像的那样）【当代科学的“格物之术”+中国文化的调心之法——可也】【如果真要学中医养生——黄帝内经——上古天真论+四气调神论——这两篇文章，就够了。】【说实在的——我真不知道——你学中医养生，学到了些什么——尽管我从小在老药铺长大，也搞中医药这么多年——我真不知道，你都学到啥了？】【你真不如学一学解剖，学一学营养学！你还能知道个人体结构与原理，营养结构与原理。】【我早年去逛潘家园古玩市场——老大爷说：小伙子，别玩这个！回去好好上课！学科学技术去！】（当年还有点不服气呢）这是我给媳妇儿买的。本人泡在中药铺近30年，正式学习中医也要10年了————虽然能治好一些病，但是，更多的是困惑！明明能用解剖、生理、细胞、分子，很容易解释的东西————你去跟我扯五行八纲、易经的智慧等等等等。10、关灯不要玩手机！比开着灯对眼睛伤害还要大！11、累极了——累懵了——累傻了——的时候【不顾一切的休息休息吧！】【看上去与第4条有冲突——其实，没冲突的——第4条是说给活人的——好多年轻人的猝死！血的教训！】【在生命受到威胁时————一切都是扯淡——保命要紧】12、拼搏可以——好强可以——不怕吃苦可以。。但是——要注意身体健康——这是一切奋斗的底线【因为一旦生病了，就等于出局，就等于取消参赛资格————世界就是这么残酷，无论你多优秀——你再优秀，他们投去的也是“怜悯的目光”——这还是你“侥幸优秀了”～】13、有条件的，特别是单身的，养只小猫小狗或者鸟啊鱼啊之类的吧。这个无聊的年代——很多时候【有趣就等于健康】14、少喝酒吧。【古人喝酒，可能多少有益，因为营养匮乏，借酒以暖身活血也】【今人，营养过剩，身如闹市，脏浊不堪，清之尚不及，怎可火上浇油，油中加泥也！】金元四大家李东垣说【酒大热有毒】——君不热乎？15、烟——能戒就戒了吧不多说了16、多跟老前辈或者小前辈，等“过来人”，交流一下。闲聊也可以啊——养生的典型案例——他们不就是最活生生的例子吗17、频繁的晚上热水泡脚———我接触过的中医，存在争议。太过于频繁的用热水泡脚——未必好。18、多识草木虫鱼之名——还是很有好处的。走在路边，不如低头看一看鬼针草啥样、卫矛科的啥样、灯台树啥样、樱桃树皮与别的啥区别、迎春花与连翘与金钟花啥区别、雪松几针一束…………………………（昨晚做梦，还梦到学校2号教学楼——就是小广场边的鸡屎藤了——不知道还好吗——图书馆后面——那棵杠板归——还好吧）（鸡屎藤之入脾胃之清热之妙，不说啦～）生活之趣、养生之道，小中有大也。19、多喝水【一瓶农夫山泉简直就是一付清热解毒汤】（广告费谁给结一下？）20、【万一真生病了】【不要怕！】首先【相信科学！去科学那里找办法。】【当时，最重要的是——相信意志——相信人的意志。——相信自己的意志！——你可以创造奇迹。】21、爱惜眼睛不要沉迷网络【没事儿，多洗把脸——对眼睛好。】【洗脸——很大程度上——清洁了眼睛】【凉水、温水，自便】22、远离黄赌毒——坚决远离。这是谈一切的基础。这个做不到——做人都莫谈——还谈什么养生23、晚上少吃点【晚上一定不要吃撑了】【尽量不要吃夜宵——晚上脏腑器官都下班了——你让肠胃加班——它能不闹情绪吗】24、不要憋着，故意不射！撸撸你就射了吧。xxxx你就射了吧。带套——不要双响、三响。25、没事提提肛——让肛门打会儿太极——明白我的意思吧——要巧妙的用力、锻炼。（本来想用自己的菊花做个例子呢——想了想——还是算了——大家明白我的意思就行了）26、有什么心事、困惑，广泛的去搜集资料，广泛的去找前辈、老师、同学商量、咨询。不要一个人憋着，憋着只会内分泌失调，憋不出路来的。（憋着，还容易贻误战机，容易憋出身心问题）明明很简单的事————憋着憋着——就大了～路就在那里，就在资料、章程里，就在前辈、老师、同学的脑子里。就在自己的思考与行动里。27、少吃辣椒吧特别是有痔疮以及各种皮肤病的。28、这条跟第9条很像如果，你有那学习“子午流注”“奇门遁甲”“易经八卦”等等的经历！你真的不如用这经历去学习【当代天文学】【物理学】【等等等】我年轻的时候，也搞过这些，跟着我爷爷看病，我就搞这些，我爷爷嗔我【别学那些乱七八糟的，好好看病。】年轻的时候——真的不服气——现在，能理解了！年纪轻轻——神神叨叨——实在可怕、可怜极了！再说一遍【多搞科学，少搞乱七八糟的】29、中药泡茶、药酒等等，请在医师指导下使用。不要自己琢磨着用。大多——无益…………30、年轻人——你真的不需要去——洗洗牙吗？31、待续吧最后：【说实在的，最根本的养生品还是“钱”！有了钱——才有资格谈养生——去我家看病的一患者，肾衰，还要正常开出租挣钱养家——谈何养生？！】