问题：﻿如何摆脱「回避型依恋」？ 发现自己根本不想结婚，但这又为父母这一辈所不容。通过一个心理测试发现自己这一心理特征，是自己不好的，愿意改正，请各位帮忙指教。
话题：﻿心理治疗、恋爱心理、人格障碍
回答：﻿我知道这种感觉。其实很多人都应该知道这种感觉，因为很多中国家庭成员都是这样的。事先说明一点，回避型的人们，你们回避的“程度”程度不一定相同，下面这些例子可能符合，也可能比较符合，但不会一点都不符合。我主要从两性交往、家庭关系这方面分析，做个浅谈。什么样的感觉呢，拿出下面几个心理：1、最典型——说不出『我爱你』。对你而言，是一种折磨，一种纠结，一种痛苦。我为此失望——好多回避型孩子对父母都说不出这三个字。2、看到街上男女情侣（不管是不是）之间走得近，互相掺着对方的胳膊，就会觉得肉麻，甚至不能接受。更不用提接吻之类。如果此类人又偏向神经质，会产生强烈排斥。因此你可能不习惯在公园之类暧昧场合接近这些人。3、看到女方想要和某回避型男方牵手，而男方想挣脱，对男方挣脱女方这种行为表示“理解”。但我想说一句，你不理解，你只是认同男方这样做，接受男方这样做。4、发现别人的父母居然可以那么亲密地走在一起，心里好奇为何别人的父母能够手牵手，胳膊挽胳膊，能走在同一行散步，你看到这些父母，一定心里感到困扰，这到底为何？5、去知乎感情区，阅读一些父母和孩子之间的“秀恩爱”，会觉得不可思议，为何父母能和他们的孩子聊的这么开心，这么亲密，家庭恩爱的氛围，怎么会这么浓？好奇的你，也同时隐约感到，不能接受这些行为。6、回避父母的关心。7、感到一点点温暖就要去排斥。8、对“肉麻”异常敏感。先说这么些吧。我没有从任何地方借来上面这几样感觉、心理，而是通过对自己的观察得来。来到这里的朋友们，也许你并不想改正你身上的这些特质，你当然有权利这么做。但是如果你想试着追求一下温暖，如果你想稍微做出一点改变甚至是对自己做出挑战，不妨看一看我后面的回答。一、你可以试试这些：1、学会观察自己的心理。我从初中开始观察自己的心理活动，逐渐发现了回避型人格的我。你应该发现，你的哪些心理是回避型所拥有的。就像我开始举的那8个例子，是我自己观察得来。2、发现了这些问题，勇于面对。勇于告诉自己：“啊，这就是我的一个回避型特质。”3、你可以强迫自己迈出一小步：对父母说我爱你，XX节日快乐，天冷了，多穿衣服，等等。对你现在正在痛苦的女朋友说：我爱你，我要和你牵手走在大街上，我要和你秀恩爱，我要和你么么哒，我要当面说我爱你，我要当面称赞你我发现已久的你身上的优点，我要和你永远不分离，永远携手到老，然后每天和你甜言蜜语。二、你可以这样做：这个方案是个核心方法，我把这个答案放在了后面。1、我们最先要确立这样一个想法“不要因为你是这种人格而陷入深深的焦虑与自责，你可以有一点点焦虑，但不要因此做出过分的事情，比如骂自己是个无能，否定自己感受温暖的能力，你内心的想法，都不要急于对自己做出攻击，因为，事情总有解决方法的，解决不了，又没有什么大不了的。”我相信各位朋友比我自信得多，应该不会有什么过分的想法。但是如果你陷入了这个误区——对自我价值的否定，停止这些想法是很必要的。我们每个人都有自己独特的价值！2、我们还要试着找出那些让你内心产生强烈排斥的情景。这些情景，作为回避型的你，都不用自己观察自己的内心，就能知道是哪些了。找到这些情景，你要去想，如果不是回避型的人会怎么做？一个渴望温暖的人，会做出怎样的决定？知道怎么做以后，（往往你会知道该怎么做）你要对自己不敢做出的行为做出正确批判（不要否定自己的全部，而是否定这种行为），直到你说服自己能够做出来。三、举个例子：（按照上面的步骤）1、我找到这样一个情景：我和姐姐一起观察她饲养在笼子里的小仓鼠，他们很可爱，爬上爬下，尤其是他们在跑步机上面跑步的傻样，姐姐会心的笑了，我本也想笑，也想表达自己的喜爱，但是我压抑住了自己。对了，我还不习惯给自己的宠物起名字，也不习惯叫他们名字。我更不喜欢和姐姐以及父母讨论私人问题。2、我认为，她应该也希望我和她一起笑出来。姐姐也给宠物起了名字，所以，我也应该去叫他们的名字。至于讨论私人问题，不回避温暖的人，肯定会经常和父母讨论私人问题。（正确的做法都已经找到了，这应该不难！）3、说服自己。我们的想法决定了我们的行为，也许你会想，我在温暖面前，就是排斥，没有任何想法。你错了，因为我们的想法处理的太快，就像1+1等于2一样毫不犹豫，所以你感觉不到。这毕竟是多少年积累的想法，或者这是你童年从回避型父母身上学到的相处模式，因此他们根深蒂固。我们要挑战并改变这种想法，才能做出“温暖”的行为。然而困难在于这些想法太快，我们已经找不到了，怎么改变呢！那就直接对自己的感觉做出批判！批判的方向是——能够指引你做出“温暖”行为的想法。“我为什么不想和姐姐一起笑呢？那是因为我排斥这种感觉。可是，我们都需要快乐，我们是人，都需要正常的情感表达，我笑了，姐姐肯定会更开心。可是，我突然笑了，她会不会觉得很奇怪呢？真是的，见到这种可爱的动物，又傻又呆，谁不想笑呢！可是，我爸就不会笑啊！很多男人都不会因为他们可爱而笑啊！不不不，这不对，看到可爱的东西，我们是人，就会笑的！他们不笑关我屁事？更何况，姐姐其实是懂我的，她知道我喜欢这些，只是我不善于露出表情而已。”叫宠物名字的问题，也可以通过这种批判方式。至于和父母讨论私人问题，这个问题，短期的批判也许起不到什么效果，但是，如果你真的想增进你和父母以及姐姐的情感，你不妨做出挑战，一次说服不了自己那就两次，每次都可以稍微和父母谈及一些小问题，时间长了，就能更深入讨论你的大问题了。最后告诉各位：你要接受“我爱你”这个事实，而不是分别后一个人在父母角落里哭泣，大喊我爱你。你要接受那些温暖的感觉，你想想这些温暖，其实，真的没有什么对吧！相信我，你经常做出你眼中不能接受的那些行为，那些行为，都是促进情感所需要的，不再妄自菲薄怀疑别人不爱你，谁都愿意听到“我爱你”三个字。有一天，你会发现，你习惯了，甚至很开心说出麻酥酥的话。我为了女朋友，努力改变，你能吗？我为了父母的幸福，努力改变，你能吗？我为了将来家庭的美满，不再像自己父母那样，努力改变，你能吗？你能的。在这里简单总结每个时期的自己。时间从2016年6月到永远。↓（2016.6.6）时隔已久，当你的内心平静下来的适合，发现，你的本性还是很难被更改。如果能不忘初心，还是能够做出改变的。在此自勉。↓（2016.8.8）我还是要面对自己，我的本性仍然很难被更改，但是我更深入地认识自己了。我不缺乏爱与恨，没有比别人少了什么或者多了什么。我发现，经过这么久，我已经改善很多了。我认为我相比很多人，已经算是比较成功。最近，我所发现难以更改的，似乎是我的底线了。我现在不知怎么，对父母关心的排斥化，竟然有些加重！和女朋友协调得比较好了，为何与家长却？和女朋友在一起才不到一年，我发现，我陷得越来越深，我对她的情感，不能自拔。我无法想象与她分离的样子。曾经做过一次她抛弃我的梦，我就像失去父母一样伤心，哭的特别厉害。所以这种人格似乎与爱一个人的程度不矛盾。我的人格天性，使得她对我的评价：傲娇，可爱。我发现，这类人似乎在恋爱中都扮演着傲娇的形象，恰当时候又能有一些所谓的可爱。这其实是两者形成了反差。当然前提是，有恋爱对象并且个人这方面缺陷又没有那么严重。总之，我的原答案，始终是我前进的方向，是我的理想模板。为了她。个人回答这类问题，我自己都容易把自己的答案划分作『民科』……因为我并不懂专业的心理学知识。比起上面的大神们，我想我只能给大家提供强硬性的解决方法了。我这个人更关注亲情朋友方面，其实朋友方面也会受到这个人格影响，只不过不是很突出。今在此更着重考虑亲情了。欢迎广大网友发表自己理论性意见。↓（2016.11.17）最近有些点赞的，我就改改答案。我和女朋友分手了，不过并不是因为我这样。后来想了想，和她一起的时候，和她在某些时候还是会有一些排斥感，她不知道，也不懂，可是我还知道。既然她已经不知道，我想我做的也足够多了。为什么分开？也许是我太小心思了，容不得她和别的人有太多暧昧。更多是自己不成熟，我跟她说，我还是要追你，你可以找新的男友，我要让自己一点点成熟起来，别在那么幼稚。整个恋爱，我很神经质。我没有那种所谓女生总爱磨着男生不放，相反，我总想多陪她在一起被嫌弃，最后要为此争吵。我告诉自己要成熟，我听取很多人可取的意见，我那3个朋友，我家人，我的要好亲戚，以及我的辅导员，和他们或多或少的聊天中，吸取一些营养，我要感谢他们。有一次，我收到她的短信，本能地又神经质起来，以为她又烦我问她，脑子又来一股小抱怨。我发作了一下，然而当她又回复我的时候，甚至带着点开心，我知道，她并没有知道我生气。我突然明白了，这根本就不是成熟啊！和长辈那里吸取的经验，只是为你提供大方向的发展建议，而具体细节，却需要你花费很漫长的时间去解决。几年？十几年？我愿意为她努力。更新一下，只是在这里记录一下我的状态。↓（2017.2.19）我把问题做了很大的更改，因为我找到了一个更为合适的方法。这条记录是最新的，对应的也是最新更改的回答。欢迎交流。↓（2017.6.20）哇哇，2016年2月份写的答案，现在已经过去1年4个月了。这段时间发生了太多太多。我从一个茫然无知的大一新生，过渡到了一个成熟（相对以前）的准大三老油条～我开始学会坚持一件事情。我开始意识到人的情绪不总是被克制，而是靠调节的。我开始意识到成事在人。我开始意识到男人的脾气对他的事业有很大的相关性。我开始在意周围人的感受，不再是一个情商为零的家伙。我开始和家里人互动，建立一个家庭微信群，努力说出自己的感受，和她们亲近，逐渐习惯。我也有了一个女朋友，她很成熟，很有魅力，我早已不会因为我的回避而对自己的伴侣而产生回避想法。我忙碌于学校的各种事情，科研立项，制药工程竞赛，继续担任学生干部。我努力丰富自己。我在三本院校，所以要更加努力。我看了很多心理学书籍，AlbertEllis的一系列书籍，关于情绪调节的，我把他的核心观念，运用在生活的方方面面。这是对我改变最大的一部分。加油。少卓。↓（2017.7.8）1.最近发生很多事情，和父母亲朋好友之间的冷漠已经有了改善。和表妹快五六年没有说过话，前些天她有了微信，我试着说出一些自己的想法。在周围人眼里，她就是一个傻子，直接说，就是呆，愣。但是这种人也是极度单纯。偶然间发现，她在我们家庭群里，说起话来，不像是曾经那个九门功课加起来考二三百分，见了人就傻笑，欺负她也就只是愣着哭，永远一个人跛脚走在路上的肥胖呆女孩。她有一个不是很好的母亲，她平凡得比平凡还要低下一层。衷心祝福她。2.我遇见了一个人在17年6月份，就是最近。（发现自己的文笔实在是太没吸引力了，想改一改，学习学习）改善逃避自我也分一些阶段，一些基本、表面的行为，比如牵手之类的事情，已经完全不会有排斥。↓(2018.4.7)好像又……这是第二次恋爱，我失败了继续单身的生活。如今回过头来看自己的回答，真是彻彻底底的打脸。我在一个回答里面提到了两个女朋友，自己看自己的笑话。我想为她们改变，是的我做到了，我正在一点点跨过我心里的障碍。然而我的结果是什么？我不清楚。我最终付出了的情感时间金钱都打了水漂，好在我并不是很在乎。她说我的脾气不好，脾气不好，能作，耍小性子，不成熟。嗯，我认了。我确实是开始怀疑自己了，也许我是那种，焦虑＋回避型的人吧，对方一冷落我一会我就会想的很极端。这看起来确实是很幼稚。我和卓最后的对话是这样的，我把她的电脑还给了她，她发了一条短信问我：“电脑的密码是什么？”我没有理她，我也在闹情绪，虽然她真的决定和我分开了。提一下，电脑密码就是她设置的，我一直记得，可能我借她电脑时间太长了忘记了。过了一个星期，我给她发了一条短信：“你下定决心了？”此后，她再也没有回复我，我们就再没有联系了。到底是什么在作祟，是我太认真了吗？_(:з」∠)__(:з」∠)__(:з」∠)__(:з」∠)_这个大学我也真没闲着，在知乎上面真的也是废了很多时间哈哈哈。这个回答大概是2015年第一次编辑的，两年多过去了。大学一直在努力着，入了党，然后发表了普刊论文，这个真是出力不讨好！最让我憋屈的是六级考了424，之后苦练一个月听力，一个月恋练有词(当然现在还在继续)，怒补英语，等待下一次六级考试。哈哈说太多隐私了，而且关注我的还有家人同学朋友包括ex厚厚~盘点一下大学的小成绩，开始考研，一起努力哦各位。最后的最后，来咨询问题的伙伴们，我只给你们2个字：交流！多和自己的伴侣交流！恰当地表达自己的感受！继续更新~