问题：﻿如何让皮肤变好？ 7.7修改，谢谢大家的回答。现在在用品木之源的菌菇水和日本Esthe Dew的绿水，还换了Cow牛乳石碱洁面。 虽然自身没有太大的改变（比较懒），但是希…
话题：﻿生活方式、祛痘、基础护肤、皮肤、美容护肤
回答：﻿----满满干货课代表预警！----大学时上过一位生物学博士的护肤课程，看了很多回答，有的侧重自己的护肤方法有的分享护肤产品，但大部分作者相比护肤一线实战人才来说，往往缺乏实操细节。接下来让我这个曾间歇性爆痘两年的女生……写一些自己这些年护肤理肤的着重点与禁忌分享一些让皮肤变好的小经验~美容大王大S镇楼【一】讲肤质及应对措施与药物【二】讲护肤与护肤品选择希望下文能够对大家有切实帮助。2018.11.29这个维甲酸，异维甲酸，可以导致孕妇胎儿畸形，女生也要注意【一】大家要先弄清自己的肤质很多情况下你觉得不好用是因为肤质不合适...咳咳~开始啦~严谨地来说在不同的肤质和年龄下皮肤显示出不同的状态用的产品也大相径庭人的肤质至少24种类型按三个维度(油\干指数、敏感指数、色素指数)来分型根据提问的楼主的介绍简单归类是：18岁、敏感肌、皮肤外油内干、爆豆、留有痘印可知提问楼主的皮肤是色素性并具有敏感倾向的肌肤屏障已经受损，目前首要的事情是修复肌肤屏障，只有健康的基底才能吸收营养物，受损的皮肤不应急切大面积厚涂护肤品，这样物极必反。（这里提到急切一词，是因为有爆豆的大多数是年轻气盛的年轻人，迫切追求美丽。手段可能会变得急躁）引起痘痘直接原因是角质和皮脂的大量堆积。过度分泌的皮脂和不断横生的角质堵塞毛孔从而产生大量细菌,诱发炎症,最终导致痘痘的形成。如没有诱发炎症便会形成闭合性粉刺。并且痘痘的形成与荷尔蒙分泌,外部刺激,心理压力过大及不良生活习惯等因素密切相关。十八岁时的状态是最好的，不管后期大家赚到多少钱买多贵的护肤品都不会有年轻时的好状态了，所以大家一定要因地制宜，先找出目前自己皮肤面临的根本问题，再去找对策。敲黑板请注意~大部分的皮肤问题大家要搞清楚！一是内分泌失调，雄性激素雌性激素不平衡!女性痤疮有时与其他因素有关，包括激素原因和多囊卵巢综合征。有些女性痤疮患者激素疗法可能有效。使用口服避孕药、雄激素受体阻断剂和胰岛素增敏剂都有成功的案例，在美国，只有口服避孕药是美国食品和药品监督管理局(FDA)批准使用治疗痤疮的药物。二是本身体质的问题！大部分人出油多容易长痘是基因决定的，后期又没有做好清洁保湿锁水措施，皮肤变干，然后变油毛孔堵塞演发为闭口痘痘甚至感染成大面积结节。(谢谢知友指出，已修改)三是缺乏运动饮食不当，情绪的波动伴随肾上腺分泌功能活跃，影响皮脂腺的分泌，加剧痘痘问题！（有人可能会问吃辣的人很多，爱吃辣必吃辣的人也有，可就是有些人没有痘痘这是怎么回事。其实根据个人体质的不同这些不能同日而语，饮食不当容易导致肺热，而肺热的演发便是痘痘。）关于运动健身塑形分享一段很喜欢的话：我们的皮肤亦是如此。四中医与痤疮:热、郁、痰/口肺经郁热证主要表现为粉刺初起，红肿疼痛,面部瘙痒,可有口干，小便黄，大便干燥,舌红苔黄,脉象浮数。湿热:长期饮食辛辣刺激及膏粱厚味之品，酿生湿浊,或汗出见湿,湿郁化热而成,或由于素体胃肠有热，或暑热侵犯胃肠,导致胃肠积热或湿热内蕴，聚于毛孔则发为本病，多见于丘疹性痤疮和囊肿性痤疮,表现为痤疮顶部变白，舌红、苔黄,便秘尿赤。五感染炎症-红肿痒痤疮丙酸杆菌1.引起感染痤疮丙酸杆菌生活在毛孔里,是厌氧细菌当毛孔被堵塞时(缺氧),它们就会疯狂生长(皮肤清洁没有做好)2.引起炎症>产生大量的游离脂肪酸，这些脂肪酸通过毛孔渗入皮肤，引起皮肤应激反应，产生粉刺、红肿等,葡萄状球菌等细菌通过流出的脓液粘在皮肤上，导致皮肤组织受损。PS:抗生素治疗机制抗菌,减少P.acne数量抗炎作用>减少炎症性细胞因子释放>调节补体激活途径,减少白细胞趋化>减少超氧基团产量应用最多,但疗效常常令人失望,目前缺乏剂量六睡眠问题中医里讲“男人靠吃，女人靠睡”神经衰弱更需要充足的睡眠，熬夜会使面部皮肤紧张从而细纹产生，毛孔粗大，加速衰老。《黄帝内经》所讲述的养生之道，可概括为“生、长、化、收、藏”。可惜今天中国人的生活已经不按老祖宗的节律走，而是根据日程表，节日单，赛季安排等来决定晚睡还是根本不睡。一些观念和做法成了新的流行，表面上将下半夜用了起来，其实是把下半夜毁掉了。那些喜欢夜生活或者不得已加班加点，经常凌晨1-2点钟入睡的人，是疾病和衰老的先行对象，尽管你可能暂时没察觉到。另有研究称，睡眠不足6小时会导致700种基因活动改变。如果闭合性痘痘没有妥善管理的话，毛孔里的皮脂上升到皮肤表面,被空气氧化有可能发展成黑头，熬夜后堆积更加严重。接下来的内容将过于真实预警—————————分割线———————————划重点！！！【面色不好或者两颊低于三十颗粉刺闷痘面容经常泛红】皮肤轻微受损者硬性治疗措施：1.基本原则：不涂抹一切化妆品（其实现在很多女生的皮肤都是一抹化妆品就有闷痘）包括隔离防晒，但物理性防晒一定要做好！洗面奶（洗脸前手先洗干净！）温水温柔清洗，次数适度。有痘痘不宜晒太阳（有些药品成分也不适合抹脸后晒太阳会有黄斑）。在遵循医嘱的情况下（问过医生）小面积涂抹林可霉素B6乳膏、阿达帕林凝胶\达芙文、维生素乳膏、含有2.5/5％过氧化苯甲酰的暗疮膏比如露得清以及喝有肺热清肺热的制剂PS班赛(过氧苯甲酰凝胶)是皮肤科常用的治疗痤疮的一类药物，但其适应症并不是囊肿，而是寻常型痤疮。复方肝素钠尿囊素凝胶适应症:肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩，继发于手术、截肢、烧伤、痤疮及其它意外后产生的限制活动并影响美观的瘢痕。是有淡疤、色素沉着、痘印的功效。重组人表皮生长因子凝胶这是用于创伤后促进表皮生长，但需要伤口表面是干净的，无感染的，不是所有的伤口都可以使用。（以上三点摘自皮肤科医生林小清）肺热解毒:治疗以清肺凉血为主,常用的方剂是枇粑清肺饮,主要药物有:枇粑叶，桑白皮，知母，黄芩,银花,赤勺，生地，生石膏，生甘草等。想不这么复杂就先提取能方便买到而且自己能接受喝掉不吐的食材来做。如果嫌麻烦也可以直接去同仁堂或者就近药店购买，应该很好买到。✨分享吃酵素有效与否的文章:曾在一本科学知识普及读物《很冷很冷的冷门知识（第2季）》里摘录过关于酵素的知识，刚出大家感受一下:吃“酵素”排毒开始流行起来，最开始是在台湾地区，追求养生的人们不惜金钱，纷纷倾囊竞购。所谓“酵素”，其实就是人体中负责促进各种生物化学反应的催化剂，也就是俗称的“酶”，它们是一些具有特殊功能的蛋白质组成物。不同的“酵素”功能不同，其作用及促成的生化反应也各不相同。例如，唾液中有淀粉酶，胃酸中有胃蛋白酶，胰脏会分泌胰蛋白酶等。此“酵素”可促进淀定粉及蛋蛋白质的分解。此外，还有一些“酵素”可以促进细期内青养物质的转化使各种各样的氨基酸分子构筑成具备其他功能的蛋白质分子，便于细胞进进行修补及再生。市场上销售的“酵素”，其实大多是各种蔬果经过发部之后产生的发牌食品。用然名称跟酶的别名(酵素)一样，本质却大不相同。其包装上的说明文字多在说明其富含各种维生素、矿物质、纤维素，能帮助消化、均衡营养等，对功效却未做什么说明。那么吃酵素可以排毒吗?答案是否定的。从中医的角度来看，人体内的毒素来自于各器官组织的代谢物。如果机体正常，体内基本上不会堆积太多废物。可是，现代人饮食、作息都不规律，且环境污染又比较严重，因而毒素累积的速度比排泄的速度快很多，长久下来器官组织就容易损坏并产生病变。而在市场上销售的各类“酵素”产品中大多含有乳酸菌，这些乳酸菌会促进肠道蛎动、利于排便。很多人对排毒的观念还停留在排泄宿便中，这其实是错误的，单纯的排便并不能排除体内积聚的毒物。“吃酵素排毒”基本不靠谱。要想真正达到排毒效果，只有让代谢速度高于毒素累积速度，才能避免毒素累积，其方法可以是通过适当的药物及饮食来加快体内毒素代谢。2.尽量避免吃肥腻油炸、烧烤、含有防腐剂添加剂制品喝无糖豆浆（细分:少食高糖、高脂肪、酒、辛辣等刺激性食物;多食蔬菜及水果;>豆芽、青菜、蓬蒿菜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、荸荠常饮绿豆汤有清肺热、除湿毒之功效;食含长纤维的食品，保持大便通畅，对防治痤疮有良效）PS很多人为调节血糖、调节免疫、抗氧化、抗凝血血栓喜欢吃海参，但海参吃的不对反而会适得其反，某些人吃了会过敏，海参是干参，性质是凉的属阴，适合肝肾阴虚有热的人吃（脸色偏红舌头红舌苔少表面干燥）。身体偏凉体内有寒气的人并不适合吃海参，偶尔吃还行，吃的时间长了阳气会弱。还有一种微信流传已久的说法是与其高价买燕窝不如每天多吃一个鸡蛋What?早在央视的一档生活节目里就专门提到过，在燕窝的角度来讲，它是食品中含有蛋白质含量最高的，高达50％以上，鸡蛋里面才14％的蛋白质，高出三倍以上。燕窝里还含有唾液酸一类活性单糖，对婴幼儿大脑发育是有帮助的，推荐孕妇可以吃一些燕窝。两者含有的蛋白质也是有所区别的，鸡蛋里的蛋白是以卵清蛋白为主，以补充人体所需的氨基酸，而燕窝里的蛋白成分很复杂多达几十种且功效不同。如果想要补充蛋白质还是根据自身情况选择补品。虽然燕窝有比较高的营养价值但也不要一次食用太多，每天推荐摄入量在3-5克间。燕窝当中亚硝酸盐是生产过程中天然带来的而不是人为添加的，处理清洗（加一百倍的水300-500ml泡过夜，再用清水洗两到三遍）是可以祛除的。服用时间最好是早上空腹或睡前服用。针对体虚盗汗人群黄芪20克燕窝5克煎服每天吃两次针对虚劳咳嗽人群沙参6克燕窝5克百合6克炖煮每天吃两次中药不像西药有立竿见影的效果，可能要一两个多月的时间才看出效果。（药方源广州中医药大学副教授动物生物安全二级试验室主任李耿）3.有氧运动和无氧运动的结合与充足的睡眠（这里只提一点，运动请好好运动好好让自己大汗淋漓燃烧自己的热血，不要跑五公里花将近一个半小时，以此类推）来源遗忘了，如果侵权，立删。4.护肤品和面膜的选择与购买请先看成分再根据自己目前皮肤状况少量使用（下文会提到）5.水分的适当补充与穴位疏通。（补充水分嘛很简单，不要等口渴再一次喝很多、伤肾。穴位的疏通主要是去医院购买医用穴位针让医生帮忙弄或通过按摩或者沐浴泡脚等各种方式）6.放松心情！（勿用脏手扣脸还用提？！）以上六点都做到且最少坚持一个月，皮肤最少会没有痘痘如果坚持地很到位估计会面色红润有气色很有通透感吧！注意：以上用药与穴位针请至少去医院看过问过并且了解自己的皮肤到底怎么回事再使用，药最好是购买于专业科属医院的自制药。其次家里的针无论粗细长短大小，请一定远离儿童孕妇老弱病残，一切安置妥当！其次关于压力这还真真儿没有办法避免，像本人姐姐以前考研时需要在一个星期之内背完一本7三厘米厚的法律书籍，闭关一星期出来后，脸上全是油与痘，所以压力这回事还是尽量自己疏导不要太给自己精神上身体上的负重。|ω・）【谈谈我自己的皮肤】易长痘肤质，皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞。肌肤容易反复长痘，炎症里面有要迸发出来脓的化脓阶段。用手挤掉,或者迸发出来的情况，留下过一处痘印。【悔不当初，毫无理智，读大一的时候疯狂在脸上种草拔草，理肤泉宝拉珍选雅漾吧啦吧啦，恨不得一管A乳一次全部涂在脸上把痘痘埋住，无效反变差。】医院开的自制药挺有效老师赠的祛痘霜医院开了清血解毒合剂和几管药膏，前面提到的美容护肤导师赠予一瓶祛痘淡斑霜。解决了当时困扰的皮肤问题。导师是药剂师，平时爱配瓶瓶罐罐的护肤给夫人用，好像在很多专业生化博士的眼里商家的护肤产品太有盈利性，不如自己配的有效。下图为刚去医院回来拍下了后来六天过渡的图第一天拍个照片开始喝药抹药第六天涂抹的第六天医院的药内服的还在喝，因为好的差不多了，所以直接早晚抹祛痘淡斑霜，不堵毛孔不长闭口。皮肤变好另一重要原因就是，期间，吃的还挺健康，也没有熬夜，可以说整个人都自律了。【可能有人会问，为啥不提刷酸？其实这是条充满风险的路啊，如果可以用温和的方法坚持着解决，为啥还要冒险继续破坏自己的肌肤屏障呢。此外宝拉家的刷酸产品，如有想使用的尽量买小包装，用着有效果再买都行，我当时买了两瓶30毫升把自己的脸毁啦哈哈哈哈哈哈。。。】较好的皮肤状态2019.3.30最近买了个包需要回血祛痘霜有需要的详询微信肖朝雅倩:FTshanliang没有耐心和时间闲聊考虑好再加~————————————————————接下来根据上述我们再为皮肤分值划分一个区域以便后续养肤。皮肤分值划分有四种，依次为干性、混合偏干、混合偏油、油性请大家按自己平时对自己皮肤的熟悉感觉来分一下类。以下为网络参考：洁面后，不擦护肤品是会有一种紧绷的感觉的，洗脸检测法的原理是看你洗完脸之后紧绷感持续的时间来判断的。干性皮肤洁面后绷紧感40分钟后消失，中性皮肤洁面后绷紧感30分钟后消失，油性皮肤洁面后绷紧感20分钟后消失可以通过照镜子这种最直观的感受来观察油性皮肤：皮肤比较粗糙，面部油光明显尤其是T区比较油，容易长痘痘，平时化妆容易脱妆干性皮肤：肤质细腻，较薄，毛孔不明显，皮脂分泌少，皮肤比较干燥，看起来平滑。大致上干皮需要润肤与锁水油皮需要清洁与保湿。仁者见仁智者见智，关键是要了解自己，细心一些。PS:面部敏感皮肤科普[SensitiveSkin]概念、特征(对外界刺激)不能耐受，或耐受性降低客观症状:红斑、脱屑、干燥、肿胀等(轻度)主观症状:灼烧感、刺痛、瘙痒、紧绷感等成因:化学因素化妆品、护肤品:数量、种类多,过度使用;伪劣、未经批准认证产品外用药物不要随意使用:激素滥用消字号产品清洁洗涤产品环境污染食品添加剂、防腐剂，残留农药化纤、塑料制品等物理因素紫外线敏感皮肤防晒很重要红外线、风力、冷热交替刺激、粉尘疾病性或医源性因素面部炎症性皮肤相关激光、光子嫩肤治疗术后(术后修复、护理非常重要)心理因素情绪激动、压力增加、交感神经调节障碍等资料参考来源:重庆市第一人民医院、重庆市中医院、重庆市中西医结合医院皮肤科重庆市中医院皮肤病研究所国家临床重点专科国家中医药管理局重点学科卫生部化妆品皮肤病鉴定机构【二】产品的选择与购买以及涂抹的手法以及使用范围护肤是一个大课题，不仅仅是面部的保养。我自己将身体爱起皱纹平时经常拉扯的部位视为重点护理对象，其次其他部位为次重点护理对象，而其他部位我又分为脸部、胸部周围、臀部、以及脚部的护理与保养。（身体的每一部分都是重点哈哈）想让皮肤变好首先你要知道自己皮肤超正常时的状态，反之，泛黄泛红暗沉鸡皮起痘都是不好的象征。上述提到了当大家皮肤回归正常的方法，有些祛痘产品直接作用于皮肤,只消掉了长出肌肤表层的痘痘,并没从根本上改变痘友的肤质,过一段时间,易长痘肤质的痘友们还是会毛孔堵塞,痘痘”春风吹又生”!因此,改变肤质才是祛痘的终极目标。那么接下来，我来讲讲对护肤产品的选购（仅依据成分建议）：网图1.洁面作为第一步首先请大家不要买太便宜的货其次不含皂基成分、有些氨基酸表活成分、无香精无防腐剂无孕妇慎用等都可以作为备选我自己习惯用起泡器配合洗脸更加亲肤PS另外建议有条件可购买日立等洁面器配合使用茵芙莎系列Freeplus芙丽芳丝100RMB氨基酸洗面奶温和起泡细腻苏菲娜120RMB它的起泡能力更强保湿能力也好算是相对小众的洁面中样价格很友好！薇诺娜强推两款，喷雾和特护霜。喷雾对于痘痘肌很友好，我用皮肤感觉比理肤泉喷雾好。Clarins娇韵诗温和泡沫洁面霜2.水乳液精华神经酰胺、角鲨烷护肤成分：神经酰胺、视黄醇、角鲨浣、多肽、寡肽、白茯苓、熊果苷、氨基酸、玻尿酸、丁二醇、透明质酸甘油、等等重点在精华。避雷:倩碧水宜悠卸妆液。SkinCeuticals修丽可果酸焕活复颜精华液30ml700元左右。2006年被欧莱雅集团收购，2012年在中国正式上市。第一次听说接触到修丽可时，还没译作修丽可。淘宝上代购称之为杜克。主要成分是含有1％的水溶性白藜芦醇与黄芩苷和维生素E。白藜芦醇主打抗氧化，还有美白功能theordinary10%杜鹃花酸(壬二酸)悬液（AzelaicAcidSuspension10%）烟酰胺锌精华不同精华的搭配效果不一200左右PS有一款瓶身模仿theordinary双十一在淘宝热卖的一款忘记叫啥的产品，是鸡肋。IPSA自律乳主要是维持皮肤水油平衡基础系列分REXS三阶品牌大名在外不多缀述一瓶乳液正常价450元左右奥尔滨肌细胞唤醒肌底液700左右雅顿金胶|粉胶吸收效果好30粒500左右ElizabethArden伊丽莎白雅顿金致精华液Lumene家的鸡尾酒精华和24小时保湿霜300左右黛珂的曲酸1000左右美白热卖品推这个是因为爱看吃播在B站关注的一个吃播主经常素颜皮肤超棒超白，被其男友披露的护肤里有这款。PS主要注意的是部分痘痘肌脸上的痘就是菌群吸营养长大的，精华酌情上脸部。能接受，也可“断食”。3.面膜关于“天天敷面膜”，分享一下奕方在她的书里提到的个人观点:(1)“敷面膜”只是保养的辅助部分，并不能取代有规律的日常作息和良好的日常保养，功效的确只是暂时的。(2)然而，正因为“敷面膜”这5一10分钟的等待过程，变相让自己从繁忙的节奏中，慢下来，腾出时间留给自己。敷完面膜后，短暂却显而易见的好肤感，让我们对整个护肤程序更有信心。(3)所谓“天天敷面膜的好习惯”，大概就是不受周遭的纷扰影响、不马虎地善待自己，皮肤气色心情各方面都会随之趋向“好”的方向发展。高性价比的选择这里咱们只提一点:不跟范冰冰比片数只求质量能跟上。那么简单提一下面膜基布，分隐形类和非隐形类，高端的隐形类亚太地区有海藻基和SE84蚕丝等非隐形类有壳聚糖超细纤维珍珠、备长碳生物纤维等。成分简单有用，大跟这个靠齐便是。成分简单口碑较好的医用面膜好像叫创尔美印象中在医药皮肤科有卖，也有自己的旗舰店，一样的厂家。建议在化妆水之后敷面膜。因为略微湿润的肌肤，有助面膜的贴合与吸收。涂抹精华面霜的按摩手法找来了范冰冰的GIF示例，建议轻一点尤其是敏感肌。-----------------------------------分割线-------------------大学生需要掌握的基本化妆步骤有哪些？怎么养成一张干净的脸？口红种草以上就是笔记和分享啦|ω・）其次，以上分享好物单件均在问主提到的价格范围内，超过也应该只是一点。我们一起进步！涨薪提示：懂的尊重别人知识付出的人最后都会点赞，你呢？