问题：﻿久坐办公室如何保护身体健康？ 本题已加入知乎圆桌 » 拯救上班「卒」，更多「办公室健康」讨论欢迎关注。职场虽辛苦，上班族不「卒」！ 每天办公室坐10个小时，颈椎、腰椎、视力诸多危害，…
话题：﻿健康、颈椎、腰椎病、视力保健、久坐
回答：﻿看了一圈答案！发现都是叫我们各种多运动呐，多站的，最后还是要多运动啥的！我们缺的是运动吗？上班族下班回来，特别是通勤时间长的，来回站地铁回到家恨不得葛优躺了，哪有什么时间和精力做运动哦！作为一个腰痛、脖子痛、头痛、眼睛痛、脑子痛的上班卒晚期患者、资深宅女，我自己摸索出来使自己尽量在生活的方方面面过得舒服，于是有了以下神器，不说根治，用了以后至少腰不酸了，腿不疼了，一口气能爬上五楼了……话不多说，直接上图。八爪鱼头部按摩爪这个爪大家应该都经常见吧，去洗头的时候，干洗那种，人家还用来抓几下，按摩放松头皮。我觉得还蛮舒服的，焦虑紧张无聊的时候就拿过来挠挠头，有事没事抓一抓，促进头部血液循环。关键很便宜啊~5块钱一个，10块钱五个那种……不过还是要买个好点的，不然会刺伤头皮。Janeke气垫梳￥119每天都要梳头，有个好用的气垫梳，简直可以舒服飞到天上去好嘛！要说什么牛骨梳、直木梳的保健作用还是不如气垫梳舒服。在用过猪鬃毛、塑料的气垫梳之后，入手了榉木气垫梳。猪鬃毛就是梳头会有点油腻，很服帖，但是用久了粘毛严重，就废了。塑料的在冬天都是静电，仿佛听到头发在燃烧。其实气垫梳最好的就是用丝袜或者湿纸巾套上，不然用久了清洗又不方便，最后都被自己恶心到扔了……Janeke头皮按摩气垫梳子，美容大王大S大概十年前介绍过，意大利纯手工制作的梳子，榉木的材质质感一流，够大梳起来很爽！我觉得是人手必备的一把梳子。看到很多美妆博主都安利，不过看到她们买的动辄三四百，这把我觉得一百多很划算了！大S就在她的秘籍《美容大王》里用专门的篇幅来介绍Janeke梳子，我专门节选了下来：“梳完头皮后，大王我会再用一把专门梳头发的大梳子，开始梳发丝。记住，一定要从发尾开始梳，确定发尾每一个不顺打结的地方都被你打开来了，才可以整头开始梳。梳头发千万不能硬扯，梳不开的地方可以用手去抓着打结上方的部位，慢慢用梳子将打结处轻轻梳分开来。除了宽齿梳和按摩头皮用的大梳子，我还常用一种尖尾梳。头发要分线，或是绑完马尾之后想要将散落的头发看起来贴紧一点，我就会沾点水，然后用尖尾梳梳平。平常还会随身带一把防静电梳，是意大利Janeke这个牌子，冬天时、坐飞机时或是到了天气干燥的地方，最容易产生静电了，因此一把防静电梳是绝对不能少的！气垫梳，让我多少有种错觉，能够少掉发……不过我的目标还是防掉发和按摩于一体的！一边写着一边脖子又开始僵了……来说说脖子的神器吧！万通筋骨贴上个月我的脖子落枕以后，有一段时间断断续续疼了两星期，一直没想到这个贴！然后我在某一个群里和小伙伴讨论到脖子疼，怎么样都不好，他提到了每次他脖子疼都马上去贴一片膏药！然后我想起我对象以前屯过类似的玩意，下班后回家赶紧贴上了，贴了三天以后就好了，感谢CCTV！以前央视~总出现这个品牌，记忆深刻，没想到有一天我也会用上。就是撕下来的时候要小心了，特别是粘到头发，那种钻心的疼……其他药膏我也没用过，也不敢乱用，有好的欢迎来推荐啦~读书架读了那么多年的书，老是喊肩膀疼脖子疼，就没想过要买个读书架！早用少遭罪！有人说随便买个三十几块的塑料读书架就得了，不过那种又不能放电脑用这又割手，买了也闲置，知乎搜读书架，看到有小姐姐也有说这款逼格高，哈哈哈放在家里平时支撑笔记本，手机，平板，kindle，辞典……都可以放上面，打字写字什么的也不膈应，再也不用向恶势力低头了。周末在家看《我是歌手》，竟然看到同款读书架，太棒了吧！台式机就拿几本大书垫高，这样也能缓解脖子累的问题！零压绵护颈枕之前看淘宝直播买了个乳胶枕，159，说什么泰国生产的，用了才知道什么叫做假的，使用半年还有香气，硬的要死……买到不好的东西一定要退货，将就着也就是闲置占地方！作为一个从12岁开始脖子疼星人，在尝试用过荞麦枕（太硬）、羽绒枕（太软，没支撑）、乳胶枕（太高）主要难以买到正宗的吧，实体去逛过，发现还是有很好的，就是价格贵、保健枕（不舒服）之后，还有一个记忆棉枕没用过，不过估计和我的记忆棉靠垫差不多吧，我用来午休过，属于硬枕，不适合我。零压棉枕，估计很多人还不知道这种枕头。它是NASA为化解宇航员身上的压力而研发，抵消失重状态下的震动，把人体压力化解为零，使人处于无压力状态。填充物其实是聚氨酯，和记忆棉枕头的材质一样，但是用起来又不会像乳胶枕、记忆枕那样硬，非常柔软，像一块布丁，却不失支撑。前前后后换了许多枕头，从未停止寻找睡眠的好枕，这个宇宙枕是我目前最满意的枕头。关键是价格超级划算啊！比两百多的乳胶枕、比五六百的鹅绒枕都强，用久了再换也不心疼！午休枕一直都想入，但是还没用过，目前还是用自己的毛毯午休。没一个好的午休枕，每次睡觉都流口水脖子僵硬，打算入手个小米家的，到时候再来更呀！南极人肩颈按摩仪￥159虽然比不上动辄几万块的按摩椅，但是在肩膀酸痛的时候，能够缓解不少。我买的这款在大学的时候就买了，到现在已经四年了。一个是有加热功能，夏天贪凉，对着空调吹，我的后背发麻，好像被电了一样，那时候真的是感觉瘫痪了似的，赶紧拿出来加热按摩敲打。还有最近落枕，使用频率也高了不少。买的是这款南极人按摩仪，虽然我还没入手过其他的品牌，但是就这个使用年限和价格，还有加热的功能，闲置率也低，还是值得入手的。如果你有更好的，可以给我留言，预算200内，还是可以接受其他的，主要是我爸也说自己颈椎不好，过年选来送礼还是不错的。想起我哥以前在火车上买了几百块的那种针灸的，用在我身上，把我吓死了，那种针灸式的还不知道什么原理。记忆棉护腰靠垫这个我一定要推！一定要买的那种。由于我习惯坐着挺得腰杆直直的，然后上班不到一个月，就开始喊疼了，有几次差点想哭出来。于是在朋友圈说腰疼怎么办？各路大神给我推荐了很多靠垫，有十几块格子的、龙猫的、ins风格的，还有三百多的人体工学的，最后我自己阴差阳错买了这个记忆棉的，我的腰竟然再也不疼了。价格也很划算啊，领了优惠券买了尊享版的才五十多块钱！在家里、办公室、车上都要备着才好，不买就等着继续腰疼吧……人体工学椅种草很久啦，就是一直舍不得买而已，不过有钱了还是可以考虑入，这个相当于那些一两万的人体工学椅（看到过菠萝斑马推荐过1万2的，吃空气也买不起），性价比已经很高了！有一段时间看这种椅子选了好久好久……最后买了个不是万向轮的普通椅子，但是像宜家那种如果为了好看还是不建议买，放个靠垫都不方便，毕竟目的是在家里办公护腰用的。最后说到眼睛啦！防蓝光眼镜我是近视加散光眼，眼睛很容易疲惫，首先还是需要去眼镜店配一副防蓝光眼镜，也就是能防辐射那种，蓝光穿透不了，起到保护眼睛的作用。注意！有的黑心商家会说他给你配的就是蓝光，其实不是。上次和我闺蜜去南京东路那边配眼镜，然后她说她的是蓝光，然后用蓝光笔一照射，发现能透过的。一般要加钱200的样子，可以给你加个防蓝光的镜片了。真丝加热眼罩￥59比花王、miniso、还有一些珍视明什么的一次性眼罩性价比高得多，一次性的舒适度不佳，用完以后还会感到眼睛有点干干的感觉。眼睛周围皮肤那么脆弱的地方，还是不要用无纺布了，选蚕丝的眼罩啊，触感丝滑，贴合皮肤，眼罩内部有发热垫和薰衣草/决明子，加热后眼睛暖暖的，还会散发淡淡的香气。而且最重要的就是有九档的调温功能，调到合适自己的温度。不像一次性眼罩，发热了以后不好控制温度，灼烧眼睛，我戴了不到几分钟就被烫得摘下。每天晚上把眼罩加热好，放下手机躺下，不知不觉就睡着了。自从买了它，睡眠质量都好了很多。相对于日本花王眼罩7块钱一片，这个价格简直划算不是一点点。眼部滑石按摩器还有一个最高级的，就是用热水浸泡滑石加热，每天下班回去躺下边热眼睛，真的是爽，可以祛除眼袋和黑眼圈，缓解眼部疲劳。有黑眼圈真的会让女人看起来老十岁，所以敷完之后再配合涂眼霜。虽然我是懒得涂……我就是有个毛病，不爱涂唇膏，买了也不涂……只能说我喜欢家居类的，可以去研究买，但是叫我花太多钱在美妆上，感觉还不如去吃。让自己过得舒服最重要。断断续续写了一周，每样推荐前都有去查资料，求证看好不好，踩过许多坑，希望我的这份神器盘点，可以让上班的我们少一些疲累，多一份轻松。你的点赞就是我源源不断的动力！欢迎留言，来关注呀~