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问题：﻿那些喜欢女人脚丫子的男的，是不是都是潜在的心理变态？ 交往时，前男友总是喜欢偷瞄我的脚，后来才知道他对我脚特别痴迷，手机里都是女人的脚丫图片，后来实在受不了就把他甩了，新一任男友也出现这种倾向了，实在不能…
话题：﻿心理、女生、恋爱、变态行为、恋足
回答：﻿泻药我觉得不是恋足又不是恋童或者别的那种在道德上无法接受的癖好只是可能题主以前了解到的恋足和别的变态嗜好共同存在但是并不是一定就是变态接受不了可以分手但是首先这并不是错误
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话题：﻿心理、女生、恋爱、变态行为、恋足
回答：﻿我感觉应该不属于吧，只是一种爱好，之前也有小哥哥喜欢看我的脚也给他发了几次最近自己刚做的指甲
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话题：﻿心理、女生、恋爱、变态行为、恋足
回答：﻿这不叫变态，是他们发现了另一种美，他们心思细腻，情感丰富，会对你百分百的忠心。你要多沟通，慢慢尝试接受他们欣赏你的美，能遇到一个懂得欣赏自己的另一半不容易，好好珍惜吧
问题：﻿那些喜欢女人脚丫子的男的，是不是都是潜在的心理变态？ 交往时，前男友总是喜欢偷瞄我的脚，后来才知道他对我脚特别痴迷，手机里都是女人的脚丫图片，后来实在受不了就把他甩了，新一任男友也出现这种倾向了，实在不能…
话题：﻿心理、女生、恋爱、变态行为、恋足
回答：﻿那你认为觉得喜欢胸手腿臀的是潜在的心理变态吗如果不是的话你就是部位歧视第二看你的脚丫子说明你的脚丫子好看有欣赏你的人，如果你的脚丫子不好看的话就不会有人看了再说了喜欢玉足又怎么了还有喜欢粪便经水尿液的呢谈性色变性保守肤浅无知不了解少见多怪孤陋寡闻平庸庸俗凡夫俗子思想传统保守迂腐古板。
问题：﻿如何在一个月内瘦腿？ 四月中旬成人礼，必须穿裙子，但是腿很粗！怎么能快速减下来
话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿好可怕，全都是在问瘦腿霜，难道你们不知道按摩都比瘦腿霜有用吗？？？？
问题：﻿如何在一个月内瘦腿？ 四月中旬成人礼，必须穿裙子，但是腿很粗！怎么能快速减下来
话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿偷看无数答案，想在这个问题下记录自己的瘦腿历程最初大腿围53小腿围36第三天大腿围51.5小腿围34第六天大腿围51.5小腿围34.8（大概是第三天量错了(。•́︿•̀。)）第八天大腿围52（哭）小腿围34（笑）第十一天大腿围51小腿围33（笑）（忍不住吃了K记，罪恶）
问题：﻿如何在一个月内瘦腿？ 四月中旬成人礼，必须穿裙子，但是腿很粗！怎么能快速减下来
话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿写一个我曾经用过非常非常有效的方法(不过我因为瘦了以后吃的太多又胖了一半回来)之前大腿是走路都会磨的，站直了大腿肉是蹭一起的。小腿最粗的地方，用中指和大拇指环起来量，指头合不上，差个两厘米左右。大概两周时间，大腿中间有条比较宽的缝，小腿俩手合起来还多了一厘米多。一共就三个动作1空中自行车1000下2剪刀腿1000下3两腿合起来伸直往上抬1000下饮食没有特别需要注意的，如果想再快点就控制一下，比如晚上只吃个黄瓜什么的，坚持住的都是神。下个月拍婚纱照，希望我可以争气再坚持一次。。。
问题：﻿如何在一个月内瘦腿？ 四月中旬成人礼，必须穿裙子，但是腿很粗！怎么能快速减下来
话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿我身高17210.16号体重67kg大腿60-61小腿37-37.5然后节食到现在体重今晚59kg大腿55小腿35是的还是粗还有小肚子腰还是有肉但是比起之前瘦很多屁股上的肉少了很多而且下半身的肉特别软......我是梨型身材脸小67kg时候上半身也挺瘦的四月份时候是晚上去操场跑步一开始一公里就要死了后来跑了将近一个月可以坚持四五公里了腿也没细体重也没变就没坚持下去现在又回到了跑几百米整个人就要死了的状态现在很崩溃还在坚持不吃油腻不吃甜食不吃高碳高脂不吃零食不喝饮料一天到晚全麦面包柚子玉米紫薯苹果圣女果水煮菜食堂的西蓝花.....一个星期四五次美丽芭蕾＋keep瘦腿＋各种假胯宽恢复＋拉伸虽然腿没细太多但是看起来身材也是比之前匀称比之前好就是进步继续努力我相信上半身瘦到没肉腿会开始瘦的！
问题：﻿如何在一个月内瘦腿？ 四月中旬成人礼，必须穿裙子，但是腿很粗！怎么能快速减下来
话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿並不知道怎麼瘦腿，回答這個問題的目的就是督促自己每天來打卡，看看一個月之後會變怎樣注：我是按照這個回答下的方法做的如何在一个月内瘦腿？​www.zhihu.com現在的順序是倒序2019.4.82019.4.72019.4.62019.4.52019.4.42019.4.32019.4.22019.4.12019.3.312019.3.302019.3.292019.3.282019.3.272019.3.262019.3.25不知道為什麽這兩天體重一直在回升，鬧心2019.3.242019.3.232019.3.222019.3.212019.3.202019.3.192019.3.182019.3.172019.3.162019.3.152019.3.142019.3.132019.3.122019.3.112019.3.10從這裏開始是正序～2019.2.222019.2.232019.2.242019.2.252019.2.262019.2.272019.2.282019.3.12019.3.22019.3.32019.3.42019.3.52019.3.62019.3.72019.3.82019.3.9
问题：﻿如何在一个月内瘦腿？ 四月中旬成人礼，必须穿裙子，但是腿很粗！怎么能快速减下来
话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿发现一个可怕的套路，大部分的回答都是各位小姐姐上传瘦腿前后对比图，然后教一套系统动作，最后一定会说同时还配合了按摩霜在用，然后评论里一溜儿的问按摩霜链接的天啊，现在的软文都这么专业了吗?还得铺垫那么多的理论知识。专业专业(⋌▀¯▀)=☞盘他
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿不好意思强答一波不知道知乎怎么会回事，最近老给我推送这种…我看到高票回答一开头就…emmmm…姑娘清醒一点吧，哪有一个月可以成功减肥特别特别多还是那种只瘦腿的减肥…你是觉得你的腿它也是想不开一个月自己长粗的么…所有的能减肥的…都是打着瘦腿的幌子进行全身锻炼…不过我算是看明白了，所有那些给了"干货"的全是高赞，果然人都是选择性接受信息的…如果你和我一样，以前沉迷于刷贴吧百度知道小红书，你会发现，知乎不过是给你贴了个"知识分子的标签"，仅此而已。起码我现在就很清醒，除了早睡早起，没什么可以特别的影响我了…(图来自网络，如果侵权立删)
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿只要一个月，你也办得到！
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿瘦腿霜是智商税瘦腿霜是智商税瘦腿霜是智商税重要的事说三遍。可别看一些回答呜呜渣渣说一堆被说烂了的运动，最后提一句：我是配合瘦腿霜按摩一个月立竿见影瘦腿的你就着了道了。首先，运动完撸腿可以舒缓肌肉，是真的，我每次也会撸腿。但是瘦腿霜起的作用无非就是润滑！无非就是润滑！无非就是润滑！我也不是没有买过用过（本人是交过智商税的，当时在微商那里买的一个黄色包装的瘦腿霜），结果和我涂个身体乳涂个大宝之类的撸腿，效果没有两样。作为一个生化狗，后来看着配料表潜心研究了一下瘦腿霜里的成分。基本都是润滑保湿作用（大二的时候上生化和有机的时候瞎研究的）。和大宝没啥两样。不同之处可能就是大宝更香更滋润吧。真能一个月靠瘦腿霜来瘦腿巨多的话，那些花几千几万做抽脂手术，手术台上快疼到姥姥家，完事儿后期恢复几个月的人都是有钱烧得脑残吗。
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿我觉得匀称结实的粗腿也很好啊，你里面可以加条什么紧身的
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿我买过壹度的没有用不过我从124瘦到了92斤哈哈哈跟变了一个人亲妈都不认了吃了一种果片瘦的没有副作用也没反弹效果不错朋友都来问我现在都在吃
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿天鹅瘦腿系列，超级管用
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿泻药，其实跳绳就很瘦腿。说是瘦腿，其实哪有什么局部瘦身，只要你找到了一种能够长期坚持且有一定消耗，使得你每天的能量摄入低于能量输出的时候，自然而然就会瘦下来。没瘦下来的娃，要么动得不够，要么吃的太多。能长期坚持的生活改变，我选择了两个。一是控制饮食，早饭吃好，中午吃好，晚上就几乎不吃，啃点水果菜叶子什么的。二就是好好运动（跳绳）外加规律作息了。选择跳绳主要是因为实在太方便，这个运动不受时间和空间的限制，对器材其实也没有限制，随时随地都可以开展。运动强度适中，我跳起来，大概10分钟左右，全身就会大汗淋漓，半个小时以后浑身通透。没啥拍腿的自拍，凑合感受一下就好讲道理，跳绳应该是最简单的运动了吧！我在家里跳绳都不悠绳子的！就空跳，身体能离开地面就好。其实吧，刚开始还是蛮累的。第一次尝试跳绳，小腿肚后续疼了三天。所以训练量的指导思想是循序渐进，从一天一次三分钟开始，一点一点往上加，运动带来的不适渐渐消失，身体也开始苗条了。以往尝试过健身房，也尝试过长跑减肥，要么运动量太大容易疲劳，要么对关节冲击太大，身体吃不消。附：最近的运动记录。
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿先说一点基本的。1.没有局部瘦身2.消耗大于吸收才能瘦3.肌肉增长难度远远远远远大于脂肪消耗速度。4.无氧运动可以提高基础代谢。5.瘦一公斤大约需要7000卡的热量缺口所以，想要瘦，首先计算自己的基础代谢每天多少大卡，有条件可以去医院测。然后计算自己每天热量摄入多少大卡，制造热量缺口。接着有氧直接消耗热量，别信什么40分钟之后才开始消耗脂肪。最后无氧提高基础代谢，做了无氧一天代谢凭白多出一些岂不是美滋滋，还可以让腿什么的看起来致密而不是松松垮垮。在网上看到一些什么五分钟十分钟瘦腿，看看就行了别当真，很多（不说所有）的强度低得一匹，估计连慢跑的强度都达不到还想瘦身。哦不过也很有可能瘦的，给它算个50卡的能量消耗，保持日常饮食绝对不变以及日常代谢不变，也就150天左右就可以瘦个两斤，还是挺轻松的是吧。最为关键的一点就是热量缺口，没有缺口你再怎么运动，也不可能瘦下来。体重60kg，跑步十公里热量消耗也才600卡左右，随随便便吃点什么就补上来了。如果人懒又想瘦，抽脂吧。对了，急于求成可以做hiit，短时间可以达到很好的效果。推荐insanity08系列那一套行吧发现没注意到好像还有什么水肿腿，也许水肿腿是可以照有些答主说的那样随便动动就可以瘦下来吧。脂肪腿想要那样，做梦。
问题：﻿如何在一个月内瘦腿？ 四月中旬成人礼，必须穿裙子，但是腿很粗！怎么能快速减下来
话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿我不光在一个月内瘦过腿我还瘦了腰瘦了脸还有我的大屁股直说我吃的减肥药MD要是早知道减肥药真的有用我他妈何苦要在操场苦苦跑圈哭了
问题：﻿如何在一个月内瘦腿？ 四月中旬成人礼，必须穿裙子，但是腿很粗！怎么能快速减下来
话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿用按摩乳，每天晚上追剧的时候就按，然后一个多星期就瘦了
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿我发现了很好玩的东西我觉得都是一个图啊，大家觉得呢？
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿夏天到了，减肥绝对是主题中的主题了，其实瘦肚子对我而言不难，让我最烦的是瘦腿，曾经136减肥到100的时候，我每天晚上坚持1000下跳绳，但那个时候不懂需要拉伸，活生生把自己坑成了肌肉腿…大学的时候，有同学说我没有脚裸，也是相当的扎心了！后来决心攻克瘦腿难题，尝试了普拉提、刮痧板，瘦腿小运动等，终于也算啃下了这块骨头，虽然现在不是筷子腿，但也没啥人说我大象腿了。‍♀️今天主要给大家分享几个睡前就能做的瘦腿小运动，针对肌肉腿、水肿腿有奇效（肉肉腿效果比较不好）拍着胸脯说，一周就能见效！✅腿靠墙式拉筋其实这个坐着也能做，但是亲测这样做效果更好，将腿靠墙绷紧，然后轮流开始踩脚掌，心里默数60下，每次尽量拉到最底。千万不要小看这个动作，做起来无敌酸痛，这个动作可以让你拉长小腿线条，还能短期内练出你的脚裸！✅空中自行车这是基本上所有瘦腿视频都会推荐的动作，但的确效果很好！平躺着，双腿竖直开始蹬自行车的动作，慢慢蹬，蹬一分钟那样。这个主要是对全腿的一个锻炼，对消水肿的效果也很好。✅腿部交叉运动同样是对全腿的一个动作，平躺着，轮流交叉着双腿，坚持做一分钟，这个动作有助于肌肉的放松，对于肌肉腿来说，肌肉的放松真的非常非常重要。✅腿部绷直训练这是一个静止的动作，但是真的别小看了，做起来无敌累，坚持下来也很难，平躺在床上，双手抱住一个大腿根，尽量抬高，另外一直腿30°绷直，坚持一分钟，这个动作对拉长大腿线条非常有帮助！✅侧躺剪刀腿这个也是元老级瘦腿动作了，侧躺撑着，然后缓慢抬腿，抬到最高后放下，尽量坚持的久一点，慢慢做，左腿右腿各30下。✅腿部放松运动这个运动林同学每次看见我做就想笑，他说像抽筋，其实很多小伙伴应该不陌生，《星你》里千颂伊有做过这个姿势！就是平躺着，手脚一起抬高，然后抖动，和抽筋一样，坚持一分钟，去水肿的效果真心不要太好！‍♀️✅按摩每天洗澡后放松身体，搭配按摩霜按摩➕保鲜膜裹半个小时，会事半功倍哦，我一个月瘦了5cm呢，还有美白效果，按摩的方法就是双手像拧毛巾一样拧腿上的肉肉，从小腿拧到大腿每条腿拧5-10遍，然后双手从小腿捶到大腿，力度始终即可，酸涨部位着重捶打一下。至于有些人排斥这些东西，我也是无语了，自己都没有用过，有什么资格评论，我就是做上面这些运动，和按摩瘦下来的，怎么样。
问题：﻿如何在一个月内瘦腿？ 四月中旬成人礼，必须穿裙子，但是腿很粗！怎么能快速减下来
话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿以上的大多数回答都是半真半假，科学伪科学的混合物，每个人的体质不同，按上面来很可能因为缺少正向反馈而放弃，最后都失败了，唯一有用的通用的方法是一定的无氧加足够的有氧，同时节制饮食，使你的身体消耗能量大于摄入能量，差值让你变瘦。饮食计算器-每天饮食计划餐单-Hi运动​www.hiyd.com
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿猛的一看，如何在一个月内劈腿，寻思怎么会有这种问题，原来是我想多了
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿我也想知道嘤嘤嘤..........身高153....体重95斤（微笑）打算每天keep瘦腿训练一遍看看效果正常饮食正常嚯奶茶（肆无忌惮）一个月后悄咪咪回来看自己胖了多少.....emmmmmmmmm相信自己！我会瘦的！
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿我写这个回答之前，想先改一改我的头像因为我觉得我这个人有那么一点骚本来想换个正常的手机里面的照片一个赛一个骚就这样吧我……强答跟强奸一样的那种我这个人说话经常跟吹牛逼一样所以接下来你看到的一切你都当我在吹牛逼好了一个月之内瘦腿的两种方法第一种割肉找个干净卫生的人手艺不错的医院先割大腿割完大腿割小腿割完小腿再割大腿割到你满意的程度为止弊端:需要卧床腿细不细但是需要穿裤子不穿裤子怕是有点丑哦第二种懒你就相信黑科技好吗瘦腿霜按摩霜能涂的你就涂你别一边看又一边逼逼不存在什么局部瘦都是假的都是假的你别啊你咋能跟我骂我女朋友一样结果我现在就被搞成了这样老子得双腿我说我不信她非让我信对着我的左腿搞了十几分钟就这样了半个月我依然一只腿粗一只腿细你不要问我为什么不继续把右腿也瘦下去了老子是个钢铁直男作为一个男人我不觉得我长满飘逸的腿毛的双腿有多难看总之要么割肉要么撸霜要么老老实实的锻炼别看这种如何一个月瘦腿的话题你可真是个磨人的妖精最后附一张我女盆友的腿跟我一样只搞一直腿实力坑自己你还别说瘦了还真是好看哈哈哈哈哈路过千万别点赞如果我对象刷到这篇知乎我定当与每一赞拼命溜了over
问题：﻿如何在一个月内瘦腿？ 四月中旬成人礼，必须穿裙子，但是腿很粗！怎么能快速减下来
话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿都9012年了还有猪猪女孩迷信局部减脂、局部瘦身
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿减肥瘦下来了，但是小腿肌肉老是鼓鼓的一块，穿漏腿的裙子裤子都好丑。拉筋，压腿各种方法都试过了。心痛讨厌的肌肉然后舍友推荐了一个瘦腿霜，一百多也不贵就抱着试试看的心态试了一次，效果惊呆到我了。为了防止说我打广告我把当时拍的照片马赛克了一部分。就酱紫╭(╯ε╰)╮
问题：﻿如何在一个月内瘦腿？ 四月中旬成人礼，必须穿裙子，但是腿很粗！怎么能快速减下来
话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿所有这个问题底下说配合瘦腿霜按摩效果好的基本都是托或者自己就是商家。瘦腿霜就是个智商税的玩意，顶多起一个身体乳的作用，还不如直接买身体乳。
问题：﻿如何在一个月内瘦腿？ 四月中旬成人礼，必须穿裙子，但是腿很粗！怎么能快速减下来
话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿大腿环吸小腿瘦腿针大腿围从58到现在48小腿37到现在33历时一年
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿话不多说先上图往事不堪回首1、要瘦，一定要瘦！我是从120瘦到95斤2、一定要多喝水、水、水！可以促进新陈代谢，稍微控制饮食想不瘦都难，而且皮肤也会变好3、运动：可以去b站或者任何一个app搜索，睡前抽10分钟做一做4、拉伸：推荐keep，这个软件真的超好用！5、每晚坚持泡脚（天热会浑身出汗，但是很爽！）6、泡完脚之后按摩（这是血液循环最旺盛时期）7、敲胆经（早上）8、bb油➕七龙珠（晚上）可以买个瑜伽柱（对肌肉腿也一样有效）买这种尖尖的头，我觉得那种长方形凸起的没什么效果，不能很好的刺激穴位。这个按摩的时候会非常酸爽，也非常有效！没事的时候一直放在腿下滚就好了这个不是refa……是当初买什么东西送的，偶尔会用来按摩淋巴，也可以用来按摩腿，和七龙珠的作用差不多反正，坚持吧，瘦腿不是一两天就能瘦了的
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿用过soso瘦腿霜裹过保鲜膜，但感觉没有整体瘦来的舒服，上身状下身瘦比例太不和谐了大一的时候135多，现在95左右，腿自然而然也就瘦下来了女孩子啊一定要相信好看真的有用
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿一定要按摩啊！！瘦了腿都显得长了外出一般会提前出门步行代替打车而且要快快走刮痧按摩都要安排上我是用瘦腿膏代替精油和乳液既然怎么样都是要润滑我用的瘦腿膏涂抹之后腿会有辣辣的感觉配合刮痧按摩一切要坚持！
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿其实，只要少吃多动，很辛苦，很心苦，自然收的超级快，可能以后都不会胖了，易瘦体质了。
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿怎么说呢...之前一个月内不停的运动结果效果也没那么好而且多多少少变成了肌肉腿缺少了女生那种柔软后来跟我们室友一块吃减脂片...感觉效果比运动好得多...
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿很多人都说跑步可以瘦腿什么的这是对的但各位跑后一定要做拉伸动作不然腿不会细还容易造成反效果肌肉腿贵在坚持我去年通过饮食加配合运动减肥每天早晚慢跑半小时以上一个星期坚持三四天，跑完就拉伸动作有时候靠墙站30分钟一个月后腿明显细了，体重也有掉那是我减肥最成功且认真的一段时间我本来就属于骨骼小的纯属肥胖耽误了我的美哈哈照片拍出来没有多细无任何美颜效果可能我比较喜欢这样的筷子腿欣赏不来了
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿直接上图我的腿原本是瘦不下来的，后来经过一个朋友介绍，每天用瘦腿霜撸腿加上泡脚运动，结果就是后来的这样了夏天快到了，祝姐妹们暴瘦
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿瘦腿。。。其实瘦的多了，腿真的就会瘦了。。但是最重要的是腿一定要直才行。这个问题我还是比较有发炎权的。。之前大概半年左右，因为十月结婚，着急减肥穿婚纱，临时减肥，是全身都要减肥，楼楼是梨形身材。。脸还是凑合的哈哈。怎么瘦的呢，就是早上饭一定要吃！就是早上饭一定要吃！就是早上饭一定要吃！重要事情说三次，我是吃的鸡蛋和黄瓜，楼楼是会计嘛，天天坐着不运动，早上真的没时间鼓捣丰盛的早饭，只能头天晚上把鸡蛋做好，第二天早上直接洗个黄瓜。。中午吃公司食堂。。。这个不吃肉，另外半碗粥。。。真心饿，但是那个时候我有吃一种控制食欲的药物，也不饿，也不难受，也没有副作用，这里就不说了，怕有广告嫌疑哈哈，想知道的可以私信晚上就是打豆浆！！！黑米黑豆芝麻的，因为我脱发严重。。。只喝豆浆。。。坚持了2个月，我也佩服自己，瘦了30斤，估计药物起了作用，因为感觉不到饿。。。现在没反弹，腿嘛。。瘦了7厘米。。。我靠
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿要么瘦，要么die!别觉得说这么说太夸张了，这个社会对胖纸就是有点不友好！就算你再瘦，腿一粗，别人看你还是胖。冬天想着办法去藏肉，淘宝上各种买显瘦的衣服，其实你错了，淘宝上看的衣服瘦，那是因为模特本来就瘦，你看吴昕不胖吧，还不是想办法瘦腿。其实最难受的是像我这样，本来体重就不重，大腿围却有55厘米！！！粗的我妈天天说我怎么长了个大象腿！！！后来我努力把腿瘦到40这个过程是有多艰辛，说多了都是泪啊~~这年头瘦腿贴一搜一大堆，但大都是在卖广告，真心的看着不舒服！今天我自己用我的亲身经历给大家科普一下瘦腿方法，后面会提及一些产品，放心纯属种草，我可不是卖广告的~我家世世代代都是好良民哦首先大家肯定会想着节食，这样想是对的，是有人狂吃不胖，但那不是你！节食不是绝食~什么一个苹果法，轻断食啊，最好还是别这么干~最好是，早餐吃好，午餐适中，晚餐可以不吃，，，千万别吃宵夜。然后我就开始跑步。管住嘴，迈开腿，是对的！跑步不但可以减重，瘦腿，还可以塑造腿型。所以跑前热身和跑后拉伸非常非常重要！！具体可以看看keep。热身和拉伸是肯定要有的。然后可以试试深蹲和动感单车千万别还没运动就怕自己长肌肉，哈哈，你要能练出肌肉，你早就瘦了我自己靠运动瘦了6近，，腿围瘦了4厘米然后就是各种瘦腿操，这个我是真坚持不下来，有试过美丽芭蕾瘦腿，坚持不到一个月就放弃了，，，原谅我也是个没毅力的孩子因为运动瘦不下来，我也开始尝试瘦身产品，节食和运动也没落下，腿围又成功瘦了5,6厘米吧。口服产品。我吃的是酵素粉，可以抵一顿高热量餐，但瘦腿的效果不明显，只是不胖起来。总之，别以为能轻松瘦腿，不然你早不是现在这样了！我自己感觉外用产品更靠谱。一种是瘦身贴，用过迈密、伊步等牌子，想瘦哪里贴哪里，主要作用是加快代谢分泌，用了一段时间效果并不是特别明显另一种是按摩霜，不得不说，一分钱一分货，我用过一些便宜的，涂在腿上又辣又热，还有点痒，果断没用了。后来我被种草了天然成分的按摩霜，搭配按摩效果真的可以，温和不刺激，用了一个月大腿瘦了6厘米，美滋滋。好了，总结一下。减腿不要盲目去减，要有可行的计划，加上自己的努力肯定能瘦下来
问题：﻿如何在一个月内瘦腿？ 四月中旬成人礼，必须穿裙子，但是腿很粗！怎么能快速减下来
话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿不如想想穿什么显腿瘦～
问题：﻿如何在一个月内瘦腿？ 四月中旬成人礼，必须穿裙子，但是腿很粗！怎么能快速减下来
话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿懒人瘦腿方法在这里！！看了很多答案都好长好多图，作为真正的懒人我都懒得看完。。。提供个亲测有用的法子，主要针对瘦大腿的。我以前一直是小腿没什么赘肉，大腿却跟小腿完全不像一家人，膝盖周边甚至有些脂肪外溢的赶脚，什么空中踩自行车，深蹲没坚持几天就搁下来了，实在懒得做。。后来在淘宝淘到个神器，居然一个月就修正了我多年的顽肥！！就是以下这玩意儿：它最大的优点是不费劲，对场地无要求，无需要额外腾出时间来做。我都是边看美剧边压这个圈圈，可以瘦大腿内侧，就像这张图：然后压累了就把圈圈套到两膝盖外面，腿向外用力，就可以瘦外侧。就这么不费力不知不觉中居然大腿紧致了很多！！于是我逢人就安利它~~完全不贵，一顿快餐的价格！！躺床上也可以用，结合着做臀桥效果更好！！
问题：﻿如何在一个月内瘦腿？ 四月中旬成人礼，必须穿裙子，但是腿很粗！怎么能快速减下来
话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿这是一个减肥记录帖，有我多年关注瘦腿的知识和经验从小到大都是梨型身材555夏天的时候穿短裤就能明显看出来，一穿短裤大家就问我是不是最近胖了，其实没有只是露腿了TAT说来也好笑练了十几年舞了（业余，不过寒暑假会每天去舞室），腿上的肉还是超级松，目前没见过比我松的。湿气很重，都不用刮就可以出痧。所以是水肿＋脂肪腿。还有假胯宽，xo型腿。准备在6月份之前减下来。目前身高163体重104大腿52小腿32（冬天长了8斤我恨）从13日开始我会隔几天记录我的吃和运动。总体原则是每天不超过1200大卡，一定要少盐！！避免水肿红豆薏仁粉可以祛湿但不能多喝，会宫寒。每周3次左右，配纯燕麦习惯细嚼慢咽7分饱。否则太在意食物会导致暴食（我就是暴食反弹）每周一次欺骗餐（类似你想吃的高热量食物，不过不要太过分）如果我们每天吃的很少运动很多，身体就会本能自动囤积脂肪，或是减少新陈代谢，新陈代谢尤其重要，所以一周一次大餐告诉我们的身体，我没有减肥hhh。这是认真的！专业术语叫欺骗餐空中蹬自行车这个很有用，但是要姿势做对，没做对等于白费。具体可以移步微博，海龟妹妹2.0剪刀腿一组20个做3组。按摩腿，敲胆经臀桥可以去b站周六野，最近有个臀桥挑战，可以每天跟着做。这个对假胯宽很友好。每天100个。美丽芭蕾（死亡芭蕾）这个真的很累很累，但是也很有效果，对腿部塑性有帮助。去b站搜索美丽芭蕾，有内侧外侧和瘦腿提臀。内侧最轻松，有一个终极瘦腿，希望大家尝试（第二天下不了床）为什么我两周没更新因为失败了哈哈哈哈这周开始才减肥花了三天掉了2斤不知道是不是水分，就是有意少吃一点东西（不是不吃）高热量食物不是不能吃，是要注重分量，吃得少，热量摄入也少了
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿em……怎么说呢，按摩做运动都有效关键是！！嘴巴啊我记得高考后一个月我节食（每天一餐行虽然不健康但真的瘦得贼快）一个月掉了14斤（从102-88）然后自然而然腿围都是几厘米的瘦
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿其实让我最烦的就是瘦腿，曾经每天晚上跳绳跑步，从130减到120，但是那时候我还不懂拉伸，活生生把自己坑成了肌肉腿，现在虽然还不是筷子腿，但也没啥人说我大象腿1、一定要减肥！我一个半月从120瘦到95！2、有意识形成快走的习惯3、不要跷二郎腿，如果实在忍不住就盘腿坐4、少吃重口味的5、多喝温水，我一天会喝4000ml左右的水6、瘦腿小运动瘦腿训练-Keep​show.gotokeep.com色说保热具间中育东周主影深过各_小红书​www.xiaohongshu.com7、拉伸正确瘦腿拉伸术让腿越拉越细长-Keep​show.gotokeep.com8、按摩小红书​www.xiaohongshu.com至于市面上的瘦腿霜，我觉得主要还是按摩的作用，手上没力气的可以买七龙珠或者按摩棒，不要干刷，可以用bb油或者身体乳我买的是这种说了这么多，上张图吧不要问我多久能瘦，变美是终身事业！一定要坚持！
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿马来人马一下，过两个月开始健身，瘦腿
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿我真的好想在每个卖药卖袜子卖霜的下面都回复一句。可是为什么还有那么多求私信求链接的。。。
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回答：﻿我突然想到另外一个问题。再过半年就要成亲结婚了，必须上床，但是鸡鸡太小！怎么能快速大起来，粗起来。在线等，急。。。这样的问题，主要还是心理问题，不是健身塑型的问题。
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回答：﻿去你所在的城市的火车站。找人群中那种光头大金链子。背后偷偷上去，照头就是一个掌击。然后撒鸭子逃。坚持三十天，腿跑细不是梦。
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回答：﻿我是在微博和B站搜的郑多燕瘦腿操，然后配合卷腹平板和瘦手臂的操，没有去过一次健身房，现在整个人瘦了虽然体重没有下降很快，不过腿型已经出来了，差不多6个月……我是觉得没有什么健身能速成的！43岁，164厘米，135斤
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回答：﻿emmmm我是靠大家最为不耻的减肥药瘦腿的我100斤的时候，那个腿粗的和120斤一样。然后我就在知乎上被安利了然后一心动就买了。。吃了可能十几天吧体重掉了8斤。。可能是我运气好我觉得这8斤全是从腿上掉的。。上个对比图应该非常明显的
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回答：﻿12月更新更新今天份的腿似乎细了一丢丢，虽然还是弯不请自来管住嘴，迈开腿看看空中自行车30分钟，keep腿部训练饭后站半个小时，体态大师的腿型训练一个月之后看！小腿37cm现在很明显的XO型腿希望我可以快点瘦下来(｡･ω･｡)ﾉ♡
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回答：﻿开始不相信效果就故意一边抹一边不抹现在一边腿粗一边腿细我哭死了555555也太有效果了早知道就一起抹了
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回答：﻿没有局部瘦身这一说！就本人自身来说，什么瘦腿动作、美丽芭蕾、某小xx明星推荐瘦腿霜都试过，没用。也可能体质问题吧，把希望寄托在瘦腿霜上是最无用的了
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿能录个视频看看吗？
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回答：﻿现在的主流理论还没有认同能局部减肥的说法但是人如果减脂下来可能先瘦的地方/瘦的更多的地方不同，所以有的人在减脂后可能发现腿先变细，然后就认为自己的方法是能“局部瘦腿”，这是个例人和人的差别还是有的。至于说某外用产品，退一步来说可能有去水肿或一些其它作用，但也不可能很有效，人的心理作用有时候会夸大效果，而且还有一些奇怪微商来骗人的。如果想通过减脂瘦腿（对于大部分人来说）一个月可能会很困难。那种什么一个月大象腿变小鸟腿、肌肉腿变细腿，前者绝大多骗人的，后者，要不然就不是真的肌肉腿，要不就是自己心理作用，一个月真的要从【减脂】方面来讨论真很难的另外很多人说什么练腿瘦腿，难道肌肉被锻炼产生的适应性变化是萎缩吗？还是想用那些花里胡哨的野鸡方法、动作减脂？还局部减到腿上？这属于太没知识主观臆断了吧
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿微商绕道我们不想看瘦腿霜谢谢
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿你可以看看我文章，我教你一个月如何瘦
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回答：﻿啥都不说了我哭辽真的太优秀了
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回答：﻿可以穿美体衣，进行脂肪管理，达到美腿，瘦腿
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回答：﻿首先说明一点，没有局部减脂，减脂是全身性的。减脂就是健康运动加合理饮食运动分为有氧和无氧，想要减脂就一定不要将两者分开，单独做任何一样都是不合理的，最有效的减脂训练是HIIT，但是没有运动经验的新手不建议做，每天跟着keep练是不科学的，毕竟是个软件，不一定适合你合理饮食不是少吃，不是不吃晚餐，只要保证摄入低于消耗，并且能保证正常的生活工作学习，当然都是在营养均衡的前提下最重要的别熬夜
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回答：﻿用了一款霜一次小腿就变大小腿了好可怕
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回答：﻿说起瘦腿简直就是我的血泪史啊-_-||光传的神乎其神的瘦腿霜我都用过不下五种！最后我还能保持瘦腿的决心我自己都佩服我自己注意看腿！！！瘦了一大圈儿有没有？腿细了放纵露腿完全没在怕的！！以前用过一款橙色包装的很大支的瘦腿霜名字我忘了很久之前用的真的很不好用用完之后腿上都是红疹还要裹保鲜膜特别是涂上瘦腿霜不超过5分钟腿上火辣辣的疼闭上眼睛不看腿我还以为腿着火了…真的不夸张又辣又烫大半夜坐在床上开始撕保鲜膜最后实在用不下去了至于效果怎么样我不知道我只知道腿肿了好长时间才消下去>_<关爱生命远离三无瘦腿霜还有一款澳洲还是哪个洲的魔鬼水黑色的没什么特别刺激的味道喷剂型的传闻随便喷喷就能瘦我用了效果emmmmmm…可能我用的不够随便所以真的一点效果都看不出来呢还说可以喷脸我没试本来长的就不咋滴毁容了咋整？？？？？剩下用过的瘦腿霜跟我说的第一种都差不多都要裹保鲜膜到现在我买按摩霜身体乳啥的如果说要裹保鲜膜我内心OS就是…哔~（此处省略脏话你们懂就好）其实买那些所谓的瘦身霜的根本原因还是因为懒想走捷径快速瘦下来可能有些人真的用瘦腿霜瘦下来了只是我没坚持那我无话可说…因为肯定有好的瘦腿霜只是我没遇到吧…然后我最后还是靠按摩瘦下来的按摩手法图片我就不放了我之前的文章有然后再重申一遍就是不要用身体乳代替按摩霜用好的按摩霜真的对瘦腿帮助很大因为我就是这么瘦下来的我是被某书的好物博主安利的牌子我就不说了怕人家说我打广告…女孩子一定要好好爱护自己毕竟用在身上的东西一定要谨慎不然吃亏的只能是自己好好打扮一下你就是这条gai上最靓滴崽~允许我臭美一下放两张我现在的照片哈哈哈哈哈哈哈…勿喷
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿欧呦，我体重从高中之后基本在115左右，最高122。身高160，骨架小，肉多，所以可以知道我有多胖了。现在84-88吧。一个月前测的是88，最近又瘦了（脸小了，腿瘦了）那我好像没什么特别的方法，就是不吃饭。可能我之前吃的太多，存的脂肪比较多吧，偶尔会有低血糖的情况，但不严重，而且躺床上好几个月了，不运动脂肪厚，所以还好吧。（补充一点儿，可能减肥用时一两个月吧，从119到88。其实不是刻意减肥的，所以也没太注意，但是这个区间只多不少，因为我回家刚开始还胖了好多）如果非要说方法，那就是我饿的时候就吃菠菜汤，而且基本上能三四天不吃饭，只喝水，还不饿（仅限于刚开始，最近不行了，两三天就饿了）。重点是，无论我饿不饿，都要吃几天菠菜汤，偶尔吃点面食，然后继续不吃饭。反复几次。直到自己满意瘦腿的话，我好像没有这个困扰，因为可能习惯快走，所以腿的胖瘦还算满意，最近太瘦了，衣服撑不起来，觉得还是丰满点好看。不过我在学生时期跟风过一段时间，虽然没有需求，但是当时抱着完美心态想要健美一点儿。就做过①交叉腿，就是平躺床上，双腿抬高45度左右做交叉腿。②抬高腿，依旧平躺床上，双腿并拢，腰部大腿用力慢慢抬高。瘦不瘦腿的我没看出来，但是小腹有人鱼线倒是真的，因为我小腹脂肪很多，现在也是，但是胖的时候还是能看出人鱼线的。就觉得还挺受用的。个人经验，因人而异，不吃饭什么的，伤身。可以不吃主食，只吃水果蔬菜什么的。或许可以把伤害减小一点儿吧
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿逗一波，先穿一双白丝袜拍照，然后换上一双瘦身黑丝袜。立马见效
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿讲真，我对瘦腿也是非常的执着了，从高二意识到自己腿粗开始就一直想着减肥，那个时候对瘦腿没有太多攻略，想着就是少吃！后来，通过做卷腹，空中蹬自行车，剪刀腿，一系列动作瘦，真的效果也就还行，我是不推荐局部瘦身的！要瘦的话一定是全身一起瘦，一定要管住嘴！少吃少吃！！！！差不多就是现在的样子，有些照片加了滤镜但还是比较真实的！
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿腿粗点不是更好么，像筷子一样既不健康也不美
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿不是说无法局部瘦身的吗
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回答：﻿怎么样在一个月内瘦哈粗腿，我亲身体验过，花费了半个多月吧～～早晚用瘦腿霜一开始我也是抱着尝试的心去使用鬼知道后面真的瘦了开心哦
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿女模特独家“瘦腿法”一周3厘米，亲测有效~我以前其实也是小粗腿一枚，更可怜的是还有一个做模特的堂姐，每次看到她和她的那些朋友们又长又细的大长腿，超级羡慕了！然后前段时间我姐闲下来的时候我们聊天，她就给我说了她们那些模特是怎么瘦腿和一些平时怎么保持身材的方法(划重点啦)原来她们都不是靠运动来瘦腿，说是怕小腿长肌肉，不好看，一般都是用按摩法来瘦腿~今天我就来分享一下模特姐姐们的瘦腿按摩法(我自己已经试了一段时间了，腿是真的细了，而且还细了好多呢)按摩手法记得先涂上瘦腿霜再开始按摩，这样按摩的同时能让腿部脂肪加速燃烧，一周我的大腿围就小了3厘米，果然模特的瘦腿方法就是厉害!瘦腿霜是我姐推荐我的，是一个微商的牌子，直接在微商那儿买的（开始瑟瑟发抖，不会有人喷我吧）想求安利可以直接戳我，评论有时候会忘了。涂上腿不会辣辣烫烫的，还有种香香的味道，用了之后皮肤还会更光光滑滑的，貌似还有点美白的效果。第一个动作握拳指骨由下至上推10次，小腿侧面和小腿肚也要按摩到第二个动作用大拇指和食指指腹沿着小腿底部由下至，上双手交替按摩10次第三个动作找到膝盖内侧凹陷和膝盖后侧凹陷位置打圈按摩10秒第四个动作双手握拳用指骨沿着腿骨按摩由下至，上按摩10次第五个动作双手握拳一只手在大腿内侧一只手在大腿外侧自膝盖往根部沿箭头方向推拿按摩除了按摩以外，我也搭配了一款瘦身奶茶。这个也是女模特包里常备的秘密武器噢！在瘦腿的期间，我也去吃火锅啊烧烤啊奶茶什么的，并没有节食，几乎每天都有吃夜宵，然后我搭配了奶茶，不仅没胖，体重反而轻了。而且之前吃火锅会肠胃不舒服，但是喝了奶茶的以后，肠胃没有不适感了。它里面有益生菌，益生菌嘛大家都知道可以保护我们的肠胃。最最关键的是我会便秘，但是喝了奶茶后，上厕所无比顺畅，不是拉肚子那种哈，小肚子都比之前瘦了一圈，是非常健康安全的减肥方法哦~当然不管是瘦瘦腿还是什么，大家都需要坚持哦，每天坚持这些可以变美的小事，才会收获更好的自己，一起加油！
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回答：﻿小腿粗的原因小腿粗分为两种情况：第一是脂肪过多，此时小腿的外观是塌下来的一块肉，摸起来也是软软的。第二是肌肉多大，此时小腿的外观是很紧致的，摸起来很有肌肉感。先判断你是属于哪一种情况，然后再对症下药，而不是对着一个方法就练起来。脂肪型小腿的瘦腿攻略局部减肥并不存在，所以单独减掉小腿的脂肪也是不存在的。嘿嘿嘿，先别急着走，解决办法还是有的，你需要把小腿当成一个整体，然后全身一起减掉脂肪。说直白点，你要开始减肥了，只有这样你才能连带着消耗小腿的脂肪。这是你无法逃避的，如果别人说瘦小腿脂肪是不需要做有氧运动，那么你就可以直接拉黑他了。这是最科学最安全的瘦小腿脂肪方法，建议可以通过跑步、HIIT、游泳、动感单车、爬山中任选一项最为有氧运动，随后在练完有氧运动后加上小腿提踵，坚持一段时间，你就能看到改变。肌肉型小腿的瘦腿攻略我个人感觉肌肉腿是容易瘦下来的，为什么我会这么说？通过人体的基础消耗我们可以知道，肌肉越多消耗能力就越强。肌肉型小腿不需要练有氧运动，只需要注意尽量少让小腿发力，比如少穿高跟鞋，少走路。然后每天抽出10分钟的时间做跟腱拉伸，以及十分钟的小腿按摩，久而久之就瘦的了腿了。另外引起小腿肌肉发达的原因是大腿肌肉和臀部肌肉偏弱，因为正常的走路是大腿和腿部参与主要发力，小腿只负责一小部分，而这两个部位的肌肉过于弱的情况下小腿就承担了主要的发力任务，继而引起的小腿粗壮。所以你应该知道怎么做了吧？放心，你所担忧的怕大腿变粗是不存在的，你只需要记住练大腿时保持高次数低重量即可，况且女性的荷尔蒙并不足以高到练出大腿肌肉，所以尽管去练就对了。
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿最近在知乎被安利了一款瘦腿霜！真的是懒人瘦腿霜了！我是个学生，上课坐在后排用的！按摩了15分钟左右的，感觉右腿细了一圈，这个瘦腿霜是我用过最好用最方便的了，它是外带自带滚轮的，滚轮上面还有浮点，可以帮我们有效按摩腿部，比某些用手按摩的方便太多了！用起来一股淡淡的茉莉花香，没有辣辣的感觉！这个是黄圣依代言的，一直挺喜欢她的！听说这个还可以瘦脸，打算再买一个专门瘦脸的，毕竟这个真的很便宜，我平时的零花钱就够了！真的爱了这个瘦腿霜！
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回答：﻿求小姐姐私信按摩乳牌子谢谢哦
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿没用瘦腿霜，只做了一些动作在微博上看的，做了大概一个月了吧，等我成功后给你们上图。
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿分享一个快速瘦腿的方法小腿肚粗壮必看！肌肉腿真的不好瘦，光减肥还不行，因为未必会瘦腿......当年从130减到106斤，腿就只细了五毫米，简直人间惨案……腿本身就是血液循环很差的地方，离心脏又远，供血不足，自然要从促进血液循环入手，帮助排毒。这个时候按摩就很有用了！按摩的手法如下，先上个图。左边是我之前的腿，肌肉和脂肪混合型。按摩瘦腿是对局部非常有效的，有些人脸上肉很多，胳膊小腹肉很多，同理，也可以按摩刺激淋巴和穴位排毒瘦，效果都很明显，而且不会有肌肉腿什么的。现在我把按摩的手法分享给小可爱们，两周可以看到明显的效果：★整个按摩总结起来就五个步骤：提、捏、拧、刮、捶。首先双手涂匀按摩霜1.提从腳腕开始，用双手握佳小腿，交替往膝盖方向提拉。2.捏膝盖弯曲，让小腿肌肉放松，用双手按捏小腿肌肉位置，从下往上。3.拧双手放在小腿下方，两只手向相反方向拧，像拧毛巾一样，同时进行。4.刮两手呈半握拳状，从小腿下方由下往上向膝盖位置刮。5.捶双手握拳，从小腿下方由下往上向膝盖位置轻轻捶打。★★还有一些注意事项★★☆每个步骤重复一分钟左右☆力度可以根据自己的舒适程度来，可以适当的增大力度☆要两条腿交替按摩☆坚持2周，就能看到效果，肌肉不再像以前那么硬，只要肌肉开始变松，肌肉消失指日可待☆按摩可以促进血液循环，消除腿部水肿☆按摩可以拉筋，使双腿变的修长我用过太多按摩霜了....有的又辣又热还刺激皮肤，真的不是在燃烧脂肪，用了疼得睡不着觉，还没有瘦。要买的话就要那种温和一点的，牌子大一点，真的不要瞎买。还有什么问题可以评论区问我，或者私信我。能帮你们我都会帮的，希望全天下小可爱都能瘦下来哦(´-ω-`)
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿一切减肥都从运动和控制饮食开始，脂肪的消耗都是从脂肪堆积的最多的地方开始消耗的，所以没有所谓真正意义的局部减肥，所以你只能通过全身性的运动来瘦到你想瘦的局部哦~~~
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回答：﻿仿佛进入了微商集聚地，瘦腿霜这种东西真的有科学依据么
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回答：﻿不知道如何单独瘦腿，但可以说说我是如何一个月全身瘦的。大一去到一个新的城市，水土不服人长的巨胖皮肤也超级差大二还没有意识到手继续横向发展大三升大四的暑假意识到马上要出社会找工作了对形象有一定要求，所以决定减肥（还有一个契机是当时有个朋友在吃减肥药，跟我说很好用，没有副作用，我竟然也不怕死的买了两瓶）然后利用暑假开始吃药做运动（运动是买了辣椒霜涂身上，裹着保鲜膜然后跳操）虽然一个暑假我没称过体重，但是明显感觉衣服都变大了，后来开学，我的出现惊呆了各位小伙伴，他们说我瘦了好多好多，可惜我当时没有称，无法用数字说话，并且后来我也懒了没继续跳操，体重也没有反弹
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回答：﻿按摩是真的有用！！！为了对比只按摩了一条腿，小腿后侧有点外翻，按摩完腿也细了一点，整个看起来比另一条腿直了很多的，应该还是很明显的，一个星期的时间每天晚上睡前15分钟
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回答：﻿一个月根本不可能，就算抽脂，也要穿三个月的压力裤！
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回答：﻿醉了，都是卖瘦腿霜的软文
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回答：﻿我教你一分钟瘦腿，你只需要准备一把锋利的菜刀。
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回答：﻿
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回答：﻿谢邀瘦腿在我的理解里分为运动瘦腿，以及瘦腿霜辅助瘦腿两种。当然运动瘦腿我也就不多说了，keep上有很多瘦腿运动方法，直接去跟着练就行。担心肌肉腿又懒的妹子就选择瘦腿霜辅助即可，那我就聊聊瘦腿霜。我之前有试用过很多其他牌子的瘦腿霜，例如什么之前热推的什么日本牌子的瘦腿霜还有其他的mos包括MY需要裹保鲜膜的。真的很不喜欢那种，要么就是火辣辣的，涂完像火烧那样的皮肤的瘦身霜，涂得越多越难受。要么就是使用起来麻烦，然后用完之后仅仅瘦了1—2cm左右还反弹emmmm后面经常看到抖音小红书里面很多人推荐的一款瘦腿霜，开始也没有打算尝试，后面还是半信半疑入手了，这款真的是属于温和不刺激的瘦腿霜，而且是不用手动按摩（传统的瘦腿霜都需要手动按摩emmmm)。长这样它是自带九龙珠按摩器的，我觉得很方便，一支我全身都有涂，口碑很好，吴昕的同款。好像瘦腿霜里面含什么因子，我也没有特别清楚，反正就是可以分解脂肪的东西。用了一段时间感觉里面还有润肤的效果，用了感觉皮肤滑滑的感觉。关键瘦腿霜是不辣不热，使用不麻烦，我现在也停用了1个月左右了，目前没出现反弹，瘦腿的时候偶尔瘦瘦肚子还有手臂很nice，都有瘦下去一圈，总之我现在身边的朋友被我安利得人手一支。有次使用，视觉效果特别强烈，就拍下来了，现在给你们看看。只用了右大腿15分钟再看看右小腿15分钟而且我是天生肌肉腿，上身是瘦的下半身肥胖的人。用瘦腿霜期间并没有节食也没有忌口，一样胡吃胡海哈哈哈哈哈哈。
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回答：﻿随手点开看了几个高票回答，各种花样收割智商税，看留言还纳闷那些点赞求链接要私信是买的小号么？看好多人留言说有举报来，还想@知乎小管家来着，可能是我想多了吧！知乎大部分都是高收入群体，不在乎这点小钱
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回答：﻿我那时候真的是天天按摩天天吃青菜蛋白质就戒吃淀粉全身都瘦了
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回答：﻿1、分腿扎马步

相信大家都听说过扎马步，却很少有人听过分腿扎马步。首先，我们将自己的右腿向前方跨出35厘米左右，左腿放置于身后，两手握住哑铃并自然的垂到身体的两侧。然后将腰部挺直，缩紧腹部，眼睛看向前面，之后慢慢的蹲下直到我们的后膝盖接触到地板即可停止。最后保持这个动作半分钟不能动，再换腿做即可。一般来说，每天坚持半个小时，坚持两个月，你会发现不止是腿部，就连手臂都细了。

2、垫脚走路法



如果是小腿比较粗壮的话，可以通过垫脚来减去小腿上面多余的赘肉。这个方法既简单又方便，只需要轻轻的将我们的脚跟抬起来，再用脚趾站立在地板上几秒钟就可以恢复之前的姿势。而且我们一旦闲暇下来，就可以练习这种运动，从而达到瘦腿的功效。同时这种方法根本不需要很多的时间，还能够锻炼我们两只脚的灵活性。
问题：﻿如何在一个月内瘦腿？ 四月中旬成人礼，必须穿裙子，但是腿很粗！怎么能快速减下来
话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿您好，很荣幸回答您的问题。简单来说，如果您的腿用手一捏全是肥肉，能捏起一大把，那就是脂肪型。跑步，游泳，HIIT，TABATA吧，老老实实的找个工作室去练吧。别去健身房，健身房为了赚钱会把你的效果表现时间拖长，找靠谱的私教工作室。如果您的腿用手一捏没有太多肥肉，只能捏起来一层，那就是肌肉多一些。这种情况想瘦腿，很简单，少走，少动，能躺着别坐着，能坐着别躺着，出门就打车，少吃糖类。
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回答：﻿如果不减肥的情况下，每天只要躺在床上就做骑自行车的蹬腿，一个月，亲测有效而且最可怕的我那个月胖了十斤，胖肚子上了，腿反而瘦了。
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回答：﻿跑步，长跑。自己看
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回答：﻿ps
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回答：﻿饿，我在一个月瘦20斤，真是难受
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回答：﻿用瘦腿霜辅助按摩就可以瘦看图就可以
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回答：﻿请广告代言人推销瘦腿霜，减肥药，加油哦!!!
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回答：﻿不能做到局部减脂，什么几个动作瘦腿，各种乱七八糟的外用物品，都是在放屁，请勿上当！！！
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回答：﻿真的很好
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回答：﻿用瘦腿霜，我已经瘦了3cm了
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回答：﻿我想知道如何在一个月胖腿。
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回答：﻿听过很多关于美腿的话！01多少美腿毁在脸上,多少美女毁在体型上,多少美男毁在身高；02对于男人来说，我爱你的意思应该是：我爱你的美貌，我爱你的性感身材，我爱你的C罩杯，我爱你的回眸一笑，我爱你的小蛮腰和细长美；03她身穿一条蓝白相间的雪纺连衣裙，裙下摆到大腿处，将两条修长的美腿映衬的更加白皙动人。她扎了一条黑色的腰带，令腰肢更显柔美，长发披散在丰挺的胸前，身形曲线动人。04对于女孩子来说，短裤好不好看不重要，秀美腿才是最重要的。http://weixin.qq.com/r/NEjj_xvExUa6rV_Y9x0m(二维码自动识别)
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回答：﻿大家都别看了，十个里面八个是“睡前小动作”一个是“瘦腿霜”还有一个是我这种老实人
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回答：﻿瘦腿有三个方法：1减肥，2减肌肉和3视觉改变。1）局部减脂难度极大，全身减脂操普遍适应。减脂方法无非降低卡路里摄入，增加消耗。2）如果非要只瘦腿，坐轮椅让腿部肌肉萎缩可以有效瘦腿。3）臀部练翘可以视觉上显得腿细，好看，然而正常女人每个月全身增加200g就不错了，所以一个月肯定不会有什么改变。除非是练后充血凹造型。深色紧身裤子是一个视觉改变方法。以上
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回答：﻿绝大多数腿粗的女生，都是脂肪太多，而不是肌肉太多。女生长肌肉比男生难很多，这个不过多介绍，可以自行搜一下。脂肪的堆积是全身的，不会只在你的腿上。所以你身体的脂肪下去了，腿自然会变瘦。鉴于你是一个月之内瘦腿，可以去健身房踩椭圆机加上控制饮食。如果是我自己，一个月瘦15斤没什么问题。具体能瘦多少，靠自己努力吧。
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回答：﻿下面这组手术为例，可以看到求美者术前的大腿相对较粗。并且即便是站立使劲的状态下，也能感觉到大腿上的肉是虚乎乎的，明显的脂肪腿。因此在手术时我采取了塑形吸脂结合的方法，主要在大腿根部和内侧进行了针对性吸出。减小大腿围度的同时让脂肪走向更加均匀，也就使得整个腿部线条看起来更细更直。除传统的吸脂外，我还采用医院特有的瘦腿针剂对一些细小脂肪进行塑形。所以术后除了能明显看到整个腿围变小以外，腿型也更加匀称显长。
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回答：﻿腿粗的原因是什么呢？1.过高的体脂2.错误的运动发力模式3.没有周期性的放松number1体脂过高堆积在你的下肢所以看上去很臃肿很粗，其实每一个妹子都是有肌肉的，不是说看不到就是没有，只不过你优美的线条背脂肪像被子一样盖住而已，当体脂肪含量降低到20％以下的时候脂肪就不太会影响形体美感。一套瘦腿塑身简单的训练方案希望对大家有帮助：1.原地弓箭步15两侧x4组2.俯身登山30sx4组3.深蹲跳30sx4组4.开合跳30sx4组5.高抬腿30sx4组依据个人实际情况调整组间歇，因为减脂训练建议控制在30s～40s之间。number2其实腿粗与不粗，可能并不全是纬度上的问题，也可能是视觉上的对比，比如小腿已经很细了，但是大腿可能比小腿还细，大家可以想一下这个视觉上的感觉，这会让别人感觉，你的小腿特别粗。要改变的更多是比例上的问题，从而改变视觉感官，这就需要针对发力模式进行改变，日常生活中走路，跑步，基本上是髋，膝，踝，三个关节主要运动配合发力，经常看到很多人走路都是垫着脚走路，那么整个运动他的踝关节发力占主导，也就是他的整个小腿肌肉会很发达，反之大腿，臀部的肌肉薄弱，形成习惯之后臀部肌肉退化，小腿肌肉越来越粗，改善发力模式，不仅可以去改变小腿粗的尴尬，也可以让你拥有完美臀型，腿型。推荐几个臀部训练的黄金动作：1.相扑硬拉15次x4组2.俯身向后抬腿15次两侧x4组3.站姿侧抬腿15两侧x4组4.臀桥15次x4组number3放松拉伸不充分，肌肉一直处于紧张打结的状态，很简单的例子绳子打结部分横截面积更小，还是正常部分横截面积更小呢，所以放松也是维持咱们小腿线条，以及下降纬度的重中之重，特别是现在很多职业女性每天上班出行基本上都穿高跟鞋，大家会发现大多数经常穿高跟鞋的女性大部分小腿肌肉会很发达，包括经常有长跑习惯的女性也一样，缺乏拉伸训练的危害一目了然
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回答：﻿减脂只能瘦全身！！！不能瘦局部！！！减脂只能瘦全身！！！不能瘦局部！！！减脂只能瘦全身！！！不能瘦局部！！！重要的事说三遍，但我知道就算说三十遍还是会有人继续想着瘦局部的美梦。来，给你看看什么叫八块腹肌的胖子看到没，是不是很帅！瘦局部本来就是违反身体规律的，除了吸脂手术。你想象一下岳云鹏，舔着个大胖脸，一脸贱笑，撩开衣服，八块鲜明的腹肌加上人鱼线，我的天呐~！是不是有一种看恐怖片的感觉？有木有？？？有你还问什么瘦局部啊！健身房走起来啊！！饮食控制起来啊！！与其在知乎上查快速瘦身方法，为什么不现在就动起来呢？减脂方法看我的知乎专栏，和往期回答的问题如何健康有效地减肥？-隔壁老刘的回答-知乎减脂有哪些不为人知的冷知识？-隔壁老刘的回答-知乎减脂应该配合怎样的三餐食物？-隔壁老刘的回答-知乎【干货篇】手把手教你计算减脂期热量需求-隔壁老刘的文章-知乎如果你觉得我的内容还不错，那我也舔着个大脸希望大家关注一下我的公众号【刘怼怼的健身笔记】~让减肥这件小事，变得简单一些。
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回答：﻿之前我大腿内侧都是肥肉，跑步，跑，跑不动就走，下午5点吃饭，8点跑步，跑一个小时够了，然后拉伸半小时，然后做点自己的事情睡觉，管用。拉伸很重要！
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回答：﻿肌肉腿无解，一个月不可能。仅仅是肥的话，刷体脂抽脂都行。
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回答：﻿求求你们，我不想在看见瘦腿霜这三个字了
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回答：﻿那些个卖瘦腿霜的微商，评论还筛选后显示，是雇了多少水军啊，算了，没事走两步也比交智商税瘦的快
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回答：﻿一个月内要让腿瘦下来颇有难度，而且也要看想要改善的是大腿的肥胖或小腿的肥胖？以及您的腿是因为肌肉发达导致的粗壮？或因为脂肪？－小腿－如果是肌肉发达导致的腿粗问题，错用运动方式反而可能使小腿肌变得更粗壮；如果是脂肪比较多，或许运动有办法变瘦，但是短时间内的成效如何？也有待商榷．反而可以先考量哪一种鞋款可以让腿更显瘦？从整形外科的角度来看，肌肉发达造成的腿粗问题，可以打肉毒杆菌改善，虽然维持时间大约只有一年，但能够比较快地看到改善效果，也不会有疤痕的问题．脂肪多就是採用抽脂的方法，要找到好的诊所＋来来回回沟通＋手术＋恢復期，一个月还是有点太短了；而非侵入式的凋塑课程，或许可以消消水肿，但对于真正瘦腿没什麽助益，还不如把钱花在买双显瘦的好鞋上喔～─大腿─大腿通常需要抽脂，可以用光纤溶脂、威塑超音波抽脂或传统抽脂．与前面说的大致相同～如果想要了解更多关于瘦腿整形的介绍，可以阅读：瘦小腿：肌肉、肥肉怎麽瘦?​zhuanlan.zhihu.com（本回答经过萧弘道医师审阅）
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿瘦腿霜这种收智商税的东西，就别信了。以及，就那些热身都不够的动作，想要瘦腿，更加扯淡。参与的几乎是全身的肌群，负荷极小，这能对肌肉产生什么刺激？能消耗什么热量？要想减肥成功，不能偷懒，更不能做伸手党。而是要不断学习运动与营养学方面的知识，认识人体的规律，进而更加了解自己的身体。人的体型反映了你的生活方式，你想要得到更好的体型，就要建立新的生活方式，与自己的身体建立新的相处模式。而这是一个长期的过程，最重要的是改变认知。如果认知还是停留在瘦腿霜，减肥药，那真的活该瘦不下去。
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿很简单的，亲身体会每天跳绳7000个+跑步4-5千米，不瘦你来打我。
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回答：﻿每天半小时以上中等强度的运动
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回答：﻿一
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回答：﻿虽然局部减脂是骗局，但我突然想到可以做到局部减肌肉呀(•̀⌄•́)只要某块肌肉长期不用就会萎缩。因此想局部瘦腿，推荐轮椅(•̀⌄•́)
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿瘦腿霜是扯淡。扯淡。扯淡。你去微博按照大s的吃法并且运动，想不瘦都难。
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿终于有个适合我的问题了，不请自来的答一下吧。一个月的时间，说长不长，说短不短，一般的方法肯定是不行的，我这里有个100%的秘籍！关注我的公众号：欢乐的设计狗，每天教你ps的新技能，瘦身、美颜、瘦腿、瘦脸...想让自己变成什么样就变成什么样，轻松、自由、你选择！
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回答：﻿运动，节食。节食效果最显著，我体重195的时候单靠节食一个月减重25斤，没怎么运动，就是很少吃饭而已，平均一天一顿，一顿吃仨馄饨。没怎么运动也是怕低血糖猝死。运动减肥我最成功的一次是一个月减了12斤，月初186，月末174，效果没节食好，但身体有劲儿。
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿曾经试过在淘宝上买所谓的瘦腿精油。刮痧按摩裹保鲜膜一天三次，连续了半个月左右吧腿瘦了5cm，然后我就不继续了。当然通过这短短半个月时间我养成了天天按摩腿部，多走动的一些习惯。瘦腿方法没什么好说的，其实每个想瘦的人自己心里都有点逼数。坚持每天按摩，多走路大步走，贴墙站，游泳.......都是对瘦腿特别有用的方法，减肥不管是瘦腿还是瘦腰还是干嘛首先就是得坚持。最后想推荐一款日本的Drscholl睡眠瘦腿袜，躺着走着可能就能瘦，价格白菜。
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回答：﻿每天去游泳池练300米自由泳打腿！！！要使劲哟！越快越有效！顺便还能练翘臀我感觉啊！
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回答：﻿蹬三轮
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回答：﻿我是真的不相信那些图片了搜索瘦腿居然能看到一模一样的不知道是不是P的
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回答：﻿谢邀，我以前是肌肉腿，后来我舍友给我推了一瘦腿霜和糖果，我一个月下来，腿瘦了4cm左右，体重减了10来斤，最近停了，也没有反弹，也没有闹肚子之类的。我们还是要多喝水，多运动
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回答：﻿自己get到一种按摩方法，坚持了一周，以前的肌肉腿居然不见了量了量减了7cm，哈哈哈瘦下来开心到爆炸​​​
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿个人经历，而且具体到做什么运动了，希望你们能继续看下去鸭。先说明，没有局部瘦，但我确实腿细的挺快的。我体脂大概是21％再高点，挺高的，所以腿虽然肌肉多但是依然是脂肪腿。这是我在keep上的身体数据记录。大概也是一个月的时间，我的大腿围瘦了3cm，非常直观的能看出来的，小腿围没有瘦很多，但是腿型变好看了，我原来是有小腿外旋的，XO型腿那样。拍出来不是很明显，我也找不到对比图了。我这一个月期间做的大部分是有氧运动，也就是说，我的目标是减脂，同时非常卖力的对腿部进行拉伸。不得不说泡沫轴真的是个好东西。吃东西还是要注意点的，少吃重口味的，还有糖，既然想瘦那就去多了解一下GI啊还有饮食比重这些东西啦。加油呀，每个女孩都是仙女。三石弟弟给你比心～
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿不管什么瘦身方法，坚持就有效果，就怕三天打鱼两天晒网。
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿瘦腿霜就别信了，我交过智商税了。美丽芭蕾和zoey一起练，图来自知乎几个回答对自己狠一点，加油(ง•̀_•́)ง
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿按摩就能把肌肉按没了？你肌肉是豆腐做的啊？还要配合按摩霜？你是卖按摩霜的吧某高赞？肌肉腿心里纠结的不行就把钱留着打肉毒素。还有我不卖肉毒，谢谢。
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿局部瘦怕是难度很大，还是全身一起运动，自然而然就瘦了，比如连着一个月每天坚持跑步，一定要做好跑步前后的拉伸！！拉伸真的特别重要！不然会长肌肉。同时也建议做一些keep上的针对性训练啊，瑜伽啊之类的，做瑜伽可以平静心情，可以改善仪态，可以紧致腿部线条。以上，亲测有效，最重要的是坚持！
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿安全的减肥产品+食谱规划+适量运动。参考我这两个回答，一月瘦20斤前后对比图及方法。吃减肥药真的能瘦吗？​www.zhihu.com有什么瘦腿霜推荐？​www.zhihu.com
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回答：﻿我是那种一吃东西就胖到腿上的类型，X型腿，而且水肿从小胖到大，最胖的时候是高中毕业，120斤。不过我上身挺瘦的，只能穿又长又宽松的衣服去年4.5月份的时候开始跑步，晚上围着操场跑6圈，有时候一口气跑完4圈，肺活量大了，慢慢发现挺喜欢跑步的，很享受自律带来的喜悦。坚持了二十多天吧，五一回家一称体重瘦了9斤今年3月份又开始锻炼，晚上在操场跑半个小时，回到宿舍跟着Keep做半个小时的拉伸，睡前靠墙90度倒立，吃了3袋dhc瘦腿丸。饮食也控制，少吃咸的食物，吃一口味道重的东西就罪恶啊。坚持了20多天吧，全身都瘦了，体重到了100斤，最轻的时候96同学都说瘦了，好像突然变瘦的，尤其是腿。买了条牛仔裤，穿上之后一直在照镜子，左面右面前面后面，我终于能穿上牛仔裤了，激动到哭膝盖是经常穿破洞裤晒的入秋之后经常发饿，整天吃不饱，明明晚上吃了很多，十点又饿了，饿到窒息。控制不住自己，又胖了，体重曲线那叫一个蜿蜒曲折啊入冬了我也想穿着短裙，拥有又细又长的腿啊。而且2018快要过完了，想完成一个小小的目标，恢复锻炼，今天是第三天，加油✌
问题：﻿如何在一个月内瘦腿？ 四月中旬成人礼，必须穿裙子，但是腿很粗！怎么能快速减下来
话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿我的腿，大腿肉很多，走路的时候自己能感觉到肉肉在有节奏的颤动。小腿属于肌肉腿，腿肚子特别硬，以前跑步跑出来的，800米满分的代价吧。但是皮肤有点松弛，而且肌肉外翻，估计很多胖腿女生都有我的困扰。不过努力了一个月，总算瘦下来了。接下来分享下我的瘦腿经历!1⃣运动①每天抬腿10-15分钟每天睡觉前我都会告诉自己再累也要坚持抬腿，让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿，而且腿酸痛抬腿也很有效果。注意事项:仙女们记得抬腿的时候要成90度喔!让双腿贴住墙壁,这样才能够达到一定的效果。大家别心急，不可能抬一天就有用的啦，瘦身运动都是需要持之以恒的。②空中脚踏车这个动作很有用，但是真的超级累人的，可以分组来，看数量或者计时多少个一组或者多长时间一组这样，坚持住。注意事项:记得做空中脚踏车这个动作的时候，手一定要扶著腰部，这样才不会受伤。动作要尽量做到位，效果才能最好。③弓箭步这个看似简单的动作却可以让大腿酸到不行啊!很好的拉伸到了腿部肌肉，效果也很棒的。左右互换大约各维持差不多15秒-20秒。注意事项:就像平行蹲马步那样，膝盖也是要呈90度角才有用，要用腰部使力，避免损伤到膝盖啥的。2⃣按摩①五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。也为后来的按摩霜按摩起一个“醒腿”的作用哈哈。②晚上洗澡以后，在小腿上涂上瘦腿霜，用摩羯刷或者手指关节使劲地刮腿部，从脚踝一直向上刮，每边腿刮个3-5分钟，可起到促进血液循环，去水肿的作用。③从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿向上提升，在膝盖窝处用力按压几下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿。④双手从脚踝至大腿方向，进行大小腿内侧的按摩动作，重复做3次，直至感觉腿部发热为止，然后五指张开，双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结，多按摩能促进新陈代谢，达到排水燃脂的作用。我用了一盒瘦腿霜之后，小腿从36瘦到了33，而且感觉腿上皮肤变好了，这个瘦腿霜就差不多是身体乳，抹上去也挺舒服，味道也不错。终于是不用天天穿阔腿裤了☺瘦腿不是一个小工程，一定要坚持住才行。
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿用瘦腿霜呀！！！！速度快不反弹我用了一个月变腿精啊！！！强烈推荐
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回答：﻿每天坚持3个瘦腿动作，告别黎型身材！告别梨型身材
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回答：﻿瘦腿干货！学生党必备懒人福利！11天逆袭筷子腿不吃药不节食照样逆袭原计划是暑假一个月能把腿瘦下来，结果花了不到两周就瘦了真的出乎我意料......首先吧，我的万年肌肉腿是遗传的我妈在这之前我的腿从小到大就没有细过，可以说，如果真正想要瘦腿，肯定是可以瘦下来哒！✪腿粗的原因:☆久坐不动—→饮食不健康—→代谢率低☆饭后经常坐/喜欢翘腿/喜欢穿紧身裤—→下半身容易产生脂肪型/水肿型的大象腿✪找到原因，瘦身很简单:☆良好的生活情况合理控制饮食(不节食)十运动十按摩只要做好这四点攻克小粗腿soeasy~✪生活习惯1.有意识形成快走习惯:适合并没有时间去健身或慢跑的宝贝，在日常生活慢慢慢慢的消耗脂肪也可以消除水肿~2.改掉跷二郎腿坏习惯:这简直是形成假胯宽以及腿型弯的元凶请大家--定有意识的克制二郎腿的欲望实在忍不了就...就盘腿坐吧✪饮食1.少吃重口味的食物你以为的胖可能是下半身水肿重口味食物一般钠含量都比较高摄入过高会导致身体水分滞留形成水肿2.多喝温水许多宝贝为了去水肿喝红豆慧仁水也是错误的哦~长期喝容易体寒食疗需要注重你的身体寒热喝温水是最简单又最有效的方法哦✪运动:☆空中脚踏车腿尽量伸直左右各10个做两组(这个动作一定不要在床上做容易受伤)☆侧卧抬腿主要针对大腿内侧脂肪左右各20个做两组仰卧抬腿.主要针对大腿内侧脂肪左右各20个做两组☆仰卧抬腿部发力带动腿部腿和地面呈45度☆臀桥有效改善假胯宽每组保持一分钟做四组,✪按摩☆第一步用中先拍打小腿把腿部肌肉拍松☆第二步涂上按摩霜(按摩霜是从朋友那安利来的效果超好!)双手按压小腿大拇指重点按压小腿后侧五分钟☆第三步双手像拧毛巾一样从下往上按摩五分钟☆第四步用食指第二关节小腿两侧到后侧从下往上按摩五分钟做完简单这几步可以和明显感觉小腿变软很多尤其是和另一条还没做的腿比较用手就能摸出来一边肉是又热又紧张、另一边是温和柔软的每天洗完澡花15分钟按摩一周左右就能看到效果。像我自己的话，会选择一些功效型的按摩霜辅助按摩,你们自己选择就ok，好的按摩霜会让按摩效果加倍的，但是注意千万千万不要去贪便宜买一些三无产品,或者抹完会辣会热的，这些对身体不好，我以前就中招过，我现在用的是我闺蜜卖的，感觉还ok,避免广告就不说牌子了这样子坚持就会有小细腿啦！宝宝们有什么不懂的都可以问我，评论区见啦！
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿首先，因为自己一直在减肥，所以每天会看很多攻略和减肥相关知识，这就包括经常会来知乎上看各种如何减肥。但是！今天真的想说一句，那种上来就看起来貌似各种干货（包括但不局限于吃的，运动的，按摩的，带图的），中间或是结尾轻微的或是着重的提一句瘦腿霜的，都不要信好么！做几个局部腿部运动，拉伸一下，一个月就能瘦多少多少的，稍微带点思考力。就看看刚上来的对比图，你信么。我现在有一个很大的乐趣，就是看那种写自己瘦了多少的人，如何花式编干货，然后自然的带出瘦腿霜这个神奇的东西。如果这么简单，我前前后后5个多月，吃饭，运动，小腿还是31到30.5。。。。。。（当然大腿还是瘦了那么好几cm的，哈哈哈哈哈啊哈）一切都没有那么简单，不管瘦腿霜那三个字在哪，看见了请关闭答案，看下一个，好吗？另：干货还是很多，记得学会辨别，我最初改善减肥观念的干货就是来源于知乎，一个大神的干货，等我减到理想围度了，再来回答，毕竟没吃过任何酵素，减肥药，也没摸过瘦身霜之类的，哦，也没去过健身房。
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回答：﻿肉毒素一针就能解决的问题，有什么好讨论的，要么就按摩，哪来那么多事～
问题：﻿如何在一个月内瘦腿？ 四月中旬成人礼，必须穿裙子，但是腿很粗！怎么能快速减下来
话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿有一个男朋友，你爱的那种然后你们俩各种闹心之后你会惊讶的发现:原本的你是这样的不出一个月的你是这样的强势答一波其实我们俩都瘦了，因为对方
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿对于减肥，我是认真的。先放图吧，我减肥前的图。我第一次买减肥的产品，就是类似青汁的东西，好像叫麦什么什么，我也忘记了，没多大用，最多就是那段时间没有便秘……第二次是花了大价钱啊！买了一个叫什么七七瘦身的产品，肚子或许平了，但真没用……感觉自己越吃越肥…第三次也是花了大价钱啊！！！！买了一套瘦身的，说起来也是有点效果，也没反弹，结果商家不干了，培训去了。心里1万个mmp……再放几张图，减肥后。这次是第四次减肥了……花了100多，真的就是100多……用了两周，就细了◉‿◉（此处微笑脸）心疼我的钱……你说差距咋就这么大呢……哭哭！！！！我的钱！！！！！
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿靠谱的瘦腿方法：1、有氧运动。不外乎快走、慢跑、骑行、游泳、健身操之类的中等强度，持续时间较长的运动项目。主要原则有两条：一是强度不能太高、不需要进行爆发力方面的锻炼；二是每次持续半小时以上。2、合理饮食。绝非简单的节食，也不是只吃蔬菜和水果，甚至不是单纯地多吃高蛋白食物。该吃的主食和脂肪还要吃，但在数量方面要适当减少一点点。重点在于坚持且养成长期的习惯。3、腿部肌肉拉伸。腿部拉伸和瑜伽运动对于腿部肌肉塑形还是比较有帮助的，长期坚持有助于让腿部肌肉变得均匀有致。但不要指望通过拉伸的方法来减脂、缩肌。至于网上许多宣传的瘦腿方法，真的一点也不靠谱！比如：瘦腿霜朋友圈代购、海购都经常出现的产品，涂了会有火辣辣发热的感觉，是不是脂肪在燃烧？真相：不是！脂肪一点都没少！即使有效也是暂时的，稍稍运动一下，多喝点水就会恢复。火辣辣的感觉是因为瘦腿霜一般添加辣椒素，让你的皮肤受到刺激发热，但并不是脂肪在燃烧！但也有人说自己用了瘦腿霜之后，腿围真的有变少！这究竟是怎么回事？两个原因：1、这是因为涂抹瘦腿霜的时候，对腿有进行按摩，肌肉得到了放松，腿围会暂时变少。2、其中含有的辣椒素促进血液循环带走腿部的水分，减轻腿部水肿。当然绝大多数人是完全没有效果的。再比如瘦腿袜，其实是医学上辅助治疗静脉疾病的弹力袜，而不是大家一般以为的丝袜，其作用是肌肉暂时被压缩，脂肪可没有少，还有其他风险！再比如保鲜膜裹腿裹着保鲜膜去跑步，做运动，出汗多，体重也降了，让人感觉是脂肪燃烧掉了，是真的吗？真相：减掉的是水分，多喝水就能补回来！保鲜膜裹腿，导致不透气，运动导致体温升高，所以出汗变多，但真的不是脂肪在燃烧，而是闷出了汗而已！任何事情都要讲究个循序渐进，速成的东西，敲敲自己的脑袋问问自己，靠谱吗？
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿个人建议瘦腿前先了解好自己腿部是什么类型再去做相关的瘦腿动作或者方法因为很多人排除难瘦的肌肉腿之后还是很难瘦绝大一部分是因为经络不通导致如何判断经络不通：可以用七龙珠或者刮痧版滚动腿部三阴交如果感觉到疼痛说明经络堵塞那么如何去解决经络不通的情况：❶敲胆经四个穴位算一组每天早上每只腿各50组❷瘦身霜按摩最好是上面视频带按摩珠类型的效果会更好可以更好的为我们疏通经络七龙珠可以说是按摩一把手了在按摩的时候为了达到更好的效果我们可以搭配瘦身霜进行哦!不仅可以促进脂肪分解还可以紧致皮肤按摩方向是小腿从下向上，大腿内侧从下到上，外侧从上到下~共十分钟左右再附上一份按摩效果视频～个人还是很喜欢这个瘦身霜的毕竟本人会比较懒哈哈哈这个也很方便追剧玩手机闲暇时间就可以按摩也不会有火辣辣让人讨厌的感觉如果正在为瘦腿烦恼和经络不通又和我一样懒的妹子还是很推荐的!!!
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿我是用瘦腿霜瘦的，我这个人很懒，运动我坚持不下，我夏天都不敢穿裙子，这瘦腿霜对我效果不错，至少是比运动轻松，也好坚持，现在腿真的和以前不一样了，今年夏天我可以尝试穿裙子了，给你们看看我用了一次之后的效果
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿真的很服气呐，这个问题下面百分之九十的人都是在或是隐形推销那些所谓的瘦腿霜溶脂霜每次看到一大堆人在评论“”求推荐瘦腿霜”“私信你啦”我都在深深怀疑这些人脑子是有坑吗？这种常识都没有吗？要是那些瘦腿霜有用的话世上还会那么多腿胖的人么？宁愿花几百块买一些三无产品并且没用的垃圾，也不愿意去健康运动瘦身，真是越看越气，知乎上还好，微博上这种贩卖辣鸡产品的情况更加泛滥，麻烦那些不愿运动妄想一天瘦五斤的人醒醒吧
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回答：﻿多的不说推荐一个神器泡沫轴（自己淘宝淘宝淘宝）乖～别怕疼，效果绝对杠杠的po上原图的小姐姐腿
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回答：﻿我去，大家还不知道躺着瘦的办法吗？小红书嘉玲姐推荐的闪电裤不好用吗？还是你们飘了？！而且还有美肤功能。我买的冬天款也很好穿。刚买完加绒款就出来了，哭晕在厕所。（虽然我就是冲着美肤去的，哈哈哈，冬天秋裤太干了还静电）啦啦啦啦想看自己找，反正超好穿，不打广告，爱看不看，略略略。唯一的缺点就是不够长，毕竟我想瘦个肚子。夏天准备买夏款。
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿我作为一个上半身七十斤下半身一百一十斤身高158体重93斤的微胖妹子不用瘦腿霜不吃减肥药不节食靠降低摄入的热量但是三餐吃饱跑步拉伸以及一套自己之前零零星星尝试过觉得有用的睡前瘦腿运动坚持一个月一个月后回来更新哦之前从来从来从来没有坚持过一直也管不住嘴也懒得动弹等我一个月后的更新哦但是作为临床医学生实习见过吃减肥药吃成重型肝衰的小姑娘不到十天就去了也见过吃番泻叶吃成黑肠病的你们的减肥药怕是多多少少都有番泻叶的成分哦真的瘦腿霜交交智商税就算了入口的东西千万别尝试别尝试别尝试！！！如果不想等我一个月的自行百度基础代谢率和食物的特殊动力作用用理论告诉大家真的吃太少也没有用也确实有东西可以适当多吃营养蛋白质和碳水别抠抠搜搜的吃小心姨妈不调雌激素还需要你的脂肪呢！等我一个月的更新哦对了如果基数小还想要月瘦十斤的那就不要等我了如果体重减轻八斤以上我可能已经要担忧自己的健康了我已经跑步一个礼拜体重只轻了1斤但是照镜子已经感觉自己整个人气质腿型都不一样了
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿你们瘦下来都有大长腿，但是我不一样，我腿短呜呜呜五五分不配拥有大长腿
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回答：﻿发个图，占个坑，有人看再写苹果后置拍的，蚊子包还在……
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回答：﻿谢邀。楼主可以参考我之前的有关回答。
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿为什么没看到周六野瘦小腿的？从21号开始每晚15分钟，不知道有没有效果，下个月再来说吧。
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回答：﻿从个人经验来看，减肥或者瘦腿都不是一蹴而就的。本人身高169cm，大学的时候体重应该是巅峰，维持了四年，将近140斤，小腿围，嗯。。。42cm。。。。想想简直惨不忍睹，什么叫虎背熊腰大象腿，就是我当年的写照。目前体重110，小腿围34-35cm，虽然还是不瘦，但是对我来说，已经是一个很大的进步了。因为我小腿实在是太粗，导致当年小腿肚那块就跟比目鱼的肚子一样，比脚踝和膝盖要粗很多，因此当年减肥的主要动力就是看看镜子中自己的小腿。在瘦小腿方面有几个自己感觉很关键的点：第一、坚持按摩小腿。我的小腿有点儿肌肉，同时还会水肿。网上有很多按摩小腿的方法，顺着那个肌肉、哪个方向什么的，嗯，我没有按照那个来。我的方法：针对小腿上肉最多的地方，用自己最大的手劲儿按摩，揉、捏、顺着小腿捋，怎么疼怎么来，怎么酸爽怎么来，就是这么自虐。一般这样按摩10分钟左右，小腿会感觉非常轻松。按摩完毕接下来做下一个动作。第二、拉伸。最简单的方法就是找一个栏杆，压腿。每次压腿都要达到自己的极限高度，会疼但是不会拉伤韧带的程度，然后动态压腿半分钟，静态保持一分钟，换腿。我一般压腿最多也就10分钟左右，然后就是做最后一个很轻松的动作。第三、竖腿。这个是我最爱的动作，效果也非常明显，就是躺在靠墙的床上，推靠着墙，躺下，把自己摆成一个L型，腿一定要保持竖直的状态。懒得找图了，大家可以上网搜一下。这个动作没有难度，我基本每天至少做30分钟，边刷手机边竖腿，哈哈哈。
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿对于一个上半身90斤下半身看去像120斤当然我，瘦腿真的看了好多方法，每个都去试！最终还是有点效果的，所以我还是有一定说话权的！！第一，先了解自己腿粗的类型1脂肪腿:大多人都普遍存在的，用手去捏大腿感觉肉很松，抬起来大腿的肉会垂下来，那么这就是脂肪腿了。❗️这种状况一般都是由于摄入过多，消耗较少造成的2肌肉腿:用力去捏肉捏不到，而且还很结实，站起来的时候肉肉很突出，没有弹性。其实大部分的妹子的肌肉都是与脂肪共存，这也是非常典型的肌肉腿。❗️由于不正确的体育训练和长期过多蛋白质的摄入，以及运动后没有及时做一些简单的拉伸动作3浮肿型:腿围在早上和晚上都会有很大的不同。如果一天之中，腿的大小变化很大，说明下半身对水分非常敏感。❗️晚上摄入水份过多第二，吃什么食物辅助瘦腿？吃含钾食物！钾质进入人体后，与钠发生作用，能维持体内酸碱平衡，帮助身体排出多余的水分，有利于解决大腿的水肿问题。腿部是水分最容易积聚的部位，如果不及时排水，就会使大腿变粗。芹菜、番茄、萝卜、香蕉等蔬果中都富含钾，是适合在大腿减肥期间食用的食物，同时还可以食用薏仁、冬瓜等具有比较好的利尿功能的减肥食物。另外，在消除水肿方面，还要注意盐分的摄取❗️红豆、木瓜、香蕉、菠菜、葡萄柚、猕猴桃吃这些食物对瘦腿有一定辅助作用第三，想要瘦腿，睡前动起来！八个动作，睡前八分钟，针对腿部训练。每个动作20秒，整个动作循环3组第四，拉伸很重要！运动完肌肉处于紧绷状态，拉伸能缓解，并且能拉长腿部肌肉线条，视觉上更好看。平常没运动或者做完瘦腿动作都可以拉伸，想要大长腿那就多拉伸！❗️这里建议你们下载Fit(我就是用这个啦)里面有拉伸视频，跟着做就好。里面有很多视频，瘦臀腿、手臂、腰腹等，想要减肥的宝宝们快快get！(有时候我热量摄入过高，就会做一两组全身运动消耗消耗）第五，按摩很有用！想要短时间内快速瘦腿，那就一定要按摩。注意力度和手法，配合精油或按摩霜按摩。一周不到小腿就瘦了一圈，朋友都看出来我瘦了(窃喜)皮肤竟然还光滑了点，看来还是有用。用在皮肤上的东西要选成分安全的，看准了再下手第六，要改变不良日常生活习惯！❗️多走路，饭后至少40分钟再坐我算是减肥界的元老了，有啥减肥的问题可以一起探讨！！
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿‼️睡前6个简单动作‼️跟大象腿说再见15天就见效！动作❶静态臀桥
动作要领
①仰卧屈膝，双脚着地
②腹部收紧，臀部加紧抬起
③肩、髋、膝处于同一直线上
④大腿与小腿呈90度夹角
⑤勾脚尖让足跟着地，刺激臀部发力
✨频次：每组保持10秒，做3-4组动作❷空中自行车
动作要领
①仰卧，双腿屈膝抬起，模拟脚踩自行车的动作
②抬起时脚尖勾起，下降时脚尖绷直
注意用腹部和腿部发力
✨频次：不间断左右踩踏50组，觉得还ok就自己增加动作❸仰卧起坐
①它跟学生时代一分钟做40个的完全不同
②坚持一个腹部就很酸，真的每次做都是痛苦脸
动作要领
①仰卧屈膝，双脚着地屈膝呈90°，
②腰始终紧贴瑜伽垫，利用腹部力量轻柔地提起头部和肩膀
③使上身离地，并稍作停留
✨频次：每组保持保持30秒，之后慢慢为1分钟练习3组动作❹身体定格
动作要领
①肩、腰呈一直线，腿部与脚背都处于绷直状态
②身体与腿一起抬起，均与瑜伽垫呈45度
✨频次：每组动作保持10秒，十组起做动作❺臀部拉伸
动作要领
①坐正屈膝一侧腿勾起放于身体前侧，另一条腿伸直向后拉伸
②腰背挺直，双手撑地
✨频次：一组30秒，做2组动作❻靠墙压脚
动作要领
①将腿靠在墙上，身体和腿呈90度直角
②脚背往下压与墙面呈90度角
③据说这样可以消水肿，还能缓解静脉曲张
✨频次：保持5分钟科普时间这个减肥的目标是减掉肥肉脂肪，而不是体重‍♀️，因为同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积会大很多~搭配瘦身霜会减的更快，我就是之前没用瘦身霜一周才减一两厘米围度搭配一起一天都能减一两厘米了✨体脂比是人体内脂肪重量所占总体重的比例最直观监测脂肪消耗情况✨有减肥健身塑形需求的女孩们，记得多记录体脂比，而不是盯着体重看啦~
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿就是可以每天有时间躺床上的时候把整条腿贴墙上那种。玩手机半个小时就过去了（好像这样消水肿我是肌肉腿所以还得用瘦身霜按摩一下不然肌肉腿真的废✘。其他的腰腹也有按摩觉得还不错ok
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿记录贴。革命尚未成功，同志仍需努力。我是脂肪腿加假胯宽还有骨盆前倾(我真的太惨了)，因为基本没有时间有氧，所以一直无氧，但是其实针对脂肪腿有氧太重要啦！虽然图片上看起来瘦的不多，但是腿型确实有变好看，这么多年坏习惯的累积想一个月就甩掉基本不可能，至少要坚持半年的运动，而且瘦下来之后还要继续坚持，当然强度不需要那么大了。我的经验是一开始是每天坚持做美丽芭蕾3.4，就是内外侧那个联系，叠加林芊妤的20min，也就35分钟，最近又叠加了麦粒的xhit瘦腿练习，15分钟(麦粒的腿实在太好看啦！)期间没有任何节食，有些时候还吃多了。。。但是配合节食效果会更好！下个阶段我要开始少吃少吃少吃！还有下一阶段会增加一个星期至少三次的有氧，椭圆机跑步机有氧操都行。夏天来了应该会瘦的更快的！给自己加油！2.20拍摄3.30日拍摄
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿首先，在我看来最重要的是一定不要跷二郎腿，曾经我认为跷二郎腿最舒服，后来突然有一天发现，时间长了脚就发麻，真的是血液循环都不好了，而且盆骨会变形，就是胯宽了，所以，一定一定不要跷二郎腿。第二就是按摩，每天晚上泡脚，水的温度一定不能太高，因为温度太高对身体反而不好，水温在40到50度就可以，泡完了以后抹点身体乳什么的进行按摩。第三，爱运动的朋友，运动完一定要拉伸，否则会有肌肉块，腿无形中就会变粗。原来我每天都运动，而且运动量特别大，运动结束还不喜欢拉伸，时间长了，腿真的就变粗了以上三点是我的亲身体验。
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿大型卖药现场눈_눈课代表给大家总结一下：首先，不知道从哪里偷来的照片，总之不能露脸，不然就露馅了。其次饮食一定要控制，戒掉甜食油炸高热量食品。然后，keephit运动做起来！间歇跑动起来！泡沫轴滚起来！最后，似有似无地提一句，加上瘦腿霜按摩更有效果哦！lastbutnotleast，评论区要有一位小妹妹：求问小姐姐推荐瘦腿霜?小姐姐回：已私信你了（千万不能当众说品牌，不然1.客人跑了，2.暴露身份）。看得我心累。要不节食或者运动，瘦到足够瘦自然腿瘦；要不健身无氧，改变体型。你们明明知道答案，非要带着这点万分之一的希望，把自己送到骗子手里交智商税吗?赶紧醒醒吧！最后祝小仙女们都减肥成功！
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿减肥贴下骗子最多，什么坚持几个动作坚持一个月瘦多少，什么减肥经验，运动饮食，做什么梦呢，减肥塑形这么容易还可能被人讨论这么久么，快速局部瘦腿，肌肉就打肉毒，肥肉就溶脂抽脂，别做运动局部瘦身梦了
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿125斤的身体却有一双150斤的腿当时心里是崩溃的名名体重125腿看起来起码有150斤跟朋友说125斤都不信每天都要考虑怎么穿搭才显得腿细一点长一点不知道有没有宝宝跟我一样明明上半身还好就是腿特别粗现在好了我成功把腿减下来了迫不及待跟你们分享方法！！我都是做瘦腿操瘦下来了看到某书的一个小姐姐发出来的瘦腿操我看了很多瘦腿操觉得这套比较适合我所以我按照这套瘦腿操每天晚上坚持大概坚持了一个月左右。腿的确瘦了很多我做完之后都会抹上溶脂霜按摩这样可以预防肥肉变成肌肉就不会变成肌肉腿了效果也明显一点下面是我已经经历了一个月的努力瘦下来的其实腿没那么长角度不同朋友蹲下来给我拍的(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)方法分享给你们啦希望你们也可以借鉴这套瘦腿霜坚持一个月瘦下来！！加油
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿1本回答不安利瘦腿霜等产品，想要不运动就瘦腿的各位退散2答主亲身经历完全靠运动，拉伸和按摩瘦腿好啦话不多说，进入正题吧，饮食和规律作息什么的老生常谈，咱就不在这说了哈各位自行百度(●°u°●)​」运动：答主这边是每天跑五圈结合keep瘦腿训练（不收费的呀，安利安利），这里要重点说一下，动作一定要标准，标准！！！如果做对了的话是会感觉很累的（还能改善假胯宽）拉伸，这里不只是说拉伸肌肉，还有拉筋。用的是keep的竖叉和横叉训练（除了安利之外还要提醒各位小可爱，过多则无益，只要寻找适合自己的拉伸方法一直坚持下去就好，不要找来一堆训练，其实有些事重复的）这是家里的菟菟陪我拉伸的照片嘻嘻(♡˙︶˙♡)按摩其实就是捶腿和刮痧结合的。这里要说的是把瘦腿当成每天的作业，即必须要做的事逼着自己完成就能慢慢坚持下来啦。比如说按一首歌的时间，刮几百下之类的。答主的计划是小腿用关节各刮五十下，n凝毛巾一百下，捶胆经一百下，大腿肌肉各刮一百下，脂肪按一百下左腿是刮过的呦刮痧板是母上大人的，挂的时候用点润滑剂，什么精油啊，多余的面霜啊，芦荟胶都行大道至简，各位小仙女，要是能把很简单的小动作坚持很久也是很了不起呢打字好久，看管给个赞吧，啾咪
问题：﻿如何在一个月内瘦腿？ 四月中旬成人礼，必须穿裙子，但是腿很粗！怎么能快速减下来
话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿一个月还是抽脂吧，不过抽脂恢复期也很难受。
问题：﻿如何在一个月内瘦腿？ 四月中旬成人礼，必须穿裙子，但是腿很粗！怎么能快速减下来
话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿瘦腿膏➕保鲜膜就这么简单我就是这么瘦的存在好用的产品不是只有锻炼这一条路
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿肌肉腿的话就稍微有点难，只要不是纯肌肉腿按摩加一些运动应该有效，但是按摩的时候一定一定要先涂一层霜啊，市面上有那么多辅助减肥的瘦腿霜呢，可能有的人很排斥这个，可是我觉得只要有用而且对身体没有损害就好了啊！能帮助瘦腿还能起到润滑作用防止腿部肌肉损伤，何乐而不为呢？！当然前提是要找到一款有效的瘦腿霜。
问题：﻿如何在一个月内瘦腿？ 四月中旬成人礼，必须穿裙子，但是腿很粗！怎么能快速减下来
话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿我在看这个问题的时候，都是先打开评论只要评论有求瘦腿霜的这个回答我就直接跳过去了
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话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿作为一个移动的减肥局我有话要说不说点什么对不起这些年投下的精力与小金库（滑稽.jpg）1️⃣用的瘦腿袜燃脂睡眠袜睡眠瘦腿袜效果不明显，需要长时间使用。最多最多是辅助性产品，没有明确的瘦腿效果，纯靠腿上的肉好不好勒，后来又看了蔡依林的专访，她本人也说，瘦腿袜，睡眠袜有效是因为自己连续八年穿着没有脱掉过。2️⃣吃的风很大的瘦腿丸试过dhc家的，慢工出细活的代表，花的钱又多又没效而cellcare家的，对肠胃负担特别大，吃了会胃痛，马上选择告辞。就此很长一段时间，对于瘦腿，就此打住了。但是。。但是！我的高中小姐姐们怎么都这样瘦，腿怎么能这样好看！我又开始动心思了作为艺术学校的表演班，世俗不允许我们丑和肥，而经历了这么多买家说有效，博主说有效，路多的大妈都说好的产品大骗局。就算我的内心蠢蠢欲动，腿也不敢动。但是天天看着腿精小姐姐们，我的双眼都要迸出嫉妒的火苗了。好了好了，宝贝们，看到这，我就要开始回归主题了！到了高二，我走狗屎运和艺校里的舞蹈班女神住了一个寝室，然后就没羞没臊的开始了，暗中观察生活我恨我只有一双眼睛，因为我的室室友们的腿实在太好看了！！（当然我找了一些网图啊，不能侵犯朋友的隐私权）就是属于这样滴吧！然后我就靠近了一个活泼开朗善良大方可爱的我现在最好的朋友我的女神我的缪斯知道我在写这篇文章并且说会看的小许同学。她给我安利了我们整个艺术培训学校，500多人，上到舞蹈老师，学长学姐，下到新入学的学弟学妹们，都在用的，内部瘦腿霜！！！什么戚薇同款，吴昕同款，让我试都不想试！然后！！我滴瘦腿人生，开！挂！了！前后对比一下，宝贝们！简直就是闻者伤心，见者落泪的，无法言说的痛苦经历，得到了最终解决。当然我还在使用咯中间用完了忘记及时补的我，不得不停了一段，然后重新开始时，还在瘦，上面是我昨晚拍的照片。镜子里的我现在是这样我的快乐怎么能以言语表达呢所以，特意来安利给你们。当然，我不是卖瘦腿霜的，要是有想要试用和购买的我倒是可以给你们我们小姐姐的微信，推给你们，加不加是你们的自由，而我就是一个分享的好人啦。杠精不要来烦我。我们一起在瘦腿的康庄大道上奔驰吧—————————————————————————
问题：﻿如何在一个月内瘦腿？ 四月中旬成人礼，必须穿裙子，但是腿很粗！怎么能快速减下来
话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿减肥第一天。一个月后再来回答。
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回答：﻿夏天就要瘦瘦瘦，我一个月已经瘦了20斤了，我感觉只要合理饮食搭配一些些运动就完全可以的，相知到方法的可以问我，人多的话我就发攻略
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回答：﻿半个月我觉得挺明显我不想说老子要瘦夏天勾搭小哥哥哈哈哈哈哈哈
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回答：﻿我的大腿环吸现在术后十五天目前还在肿着但是已经比之前瘦了一点对没错现在大腿是肿的还是比之前没做的还瘦了一点我舍友说我穿运动裤都没有全撑起来了应该马上就能完全消肿了期待一下有想了解大腿环吸的可以私聊我哦
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回答：﻿别的我不知道我只知道这图挺忙
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回答：﻿小姐妹一起瘦鸭
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回答：﻿我一直都想瘦腿但是又因为自己懒……然后后面终于就下定决心了……就在B站找了视频当时就是做第二个视频每天晚上做一次，然后做完自己按摩，真的第二天早上起来就会感觉有不同，后面做久了就会有明显的肌肉线条然后腿细!每次做完都赶紧炒鸡累……但是效果真的很明显!然后后面就搭配第三个视频，就先做第三个视频再做第二视频再按摩后面大概是这样的叭（本人170）然后后面就想去试试瘦腿霜……emmm大概就是青春期都有些懒……后面就无意试过一种瘦腿霜（此处强调!本人不是微商!只是单纯的分享而已!不信的人可以直接跳过这段叭）随便去找得图|ω・）反正我觉得挺好用的，就是瘦腿还是挺明显的，也不会反弹啥的，就是按摩一直刮觉得手累好叭，就这样啦|ω・）希望想瘦腿的小姐姐们能瘦成自己喜欢的模样啊
问题：﻿如何在一个月内瘦腿？ 四月中旬成人礼，必须穿裙子，但是腿很粗！怎么能快速减下来
话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿除了吃减肥药之外就只有运动才能瘦下来了我曾经也是一个肥胖子不仅腿粗哪里都粗尝试吃减肥药没有瘦下来没有遇到好的再然后想尝试最后一款减肥药然后瘦下来的我先瘦的腿再瘦的就是肚子这个减肥药同时在经营减的是脂肪以我腿脂肪多所以腿瘦的快也瘦了全身现在的我是从120到90开头也算逆袭了吧希望你们想瘦的也瘦下来信任我的可以私信感谢本人！！！！！扛精勿扰
问题：﻿如何在一个月内瘦腿？ 四月中旬成人礼，必须穿裙子，但是腿很粗！怎么能快速减下来
话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿回答瘦腿的人大部分都是卖瘦腿霜的吧，套路就是晒图+一些大家都知道的动作，然后！！！最重要的就是不经意透露自己用了瘦腿霜按摩，最后等着你们去私她，这种rw看不出来吗？
问题：﻿如何在一个月内瘦腿？ 四月中旬成人礼，必须穿裙子，但是腿很粗！怎么能快速减下来
话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿能减肥成功的女孩子都不一般。
问题：﻿如何在一个月内瘦腿？ 四月中旬成人礼，必须穿裙子，但是腿很粗！怎么能快速减下来
话题：﻿健身、减肥、瘦腿、减肥方法
回答：﻿没有局部减脂这个事情，我以为是常识了怎么还会有这么多人把希望寄托在瘦腿霜？管住嘴迈开腿是唯一的办法，没有捷径高票答案推荐的动作，除了保加利亚箭蹲是练腿的。其他都是全身肌群参与的，所以什么一套瘦腿动作，什么鬼…且不说真实性，真的瘦下来也是运动和饮食配合的结果。所有妄图走捷径的减肥方法都不可取所有以牺牲健康为代价的方法也都不可取
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回答：﻿运动和按摩霜真的！！！以前我是从来不相信任何按摩产品的觉得网上的减肥药瘦腿霜都是假的以前买过几次减肥药比如糖果真的是花几百块钱买糖吃那次教训之后我就没敢再买了几个月前下定决心买了款某明星代言的按摩霜买家秀全都说一次见效我在纠结了n天后决定试一试买回来我一直都是当瘦脸用拿它替代瘦脸针因为我很喜欢吃槟榔所以咬肌很大我也不知道能不能这玩意能不能瘦咬肌至少能瘦脸颊哈哈哈哈真的挺有用的（不是广告！！）我把它当瘦脸针用最近胖了一圈男朋友说我的腿比去年粗了一大圈我意识到自己必须要减肥了刚刚我在知乎上看了瘦腿动作试了20分钟然后用按摩霜“刮”了右腿真的瘦了一圈因为是自拍的所以你们懂的拍出来左右是反的不多说了看图吧拿全家性命担保没p图这是用了一次的效果我想说真的挺牛逼的一次的效果
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回答：﻿先搞清楚自己是哪种原因导致的，腿粗的类型有3种。1水肿型粗腿如果你的小腿前侧或者脚面出现严重的水肿，用手按压一下以后不会马上发弹回来，会出现一个很明显的痕迹，这就是水肿腿最明显的症状。造成水肿腿的原因一般都和职业、运动量、长期药物和怀孕等有关，患有水肿腿的人普遍血液的循环能力都比较差。推荐个中医汤水方子：冬瓜皮、陈皮、大腹皮，2:1:1的比例，煮40分钟当水喝，什么冰糖都不用加，有利尿消肿祛湿的功效2肌肉型粗腿让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。如果不是，那就是肌肉了。解决方法：按摩＋软化通过这个方法成功瘦小腿的鼻祖周冬雨曾通过刮痧２个月，瘦小腿围３厘米。刮痧瘦腿是一个常见的中医按摩瘦腿的方法，通过促进血液循环，调节新陈代谢，从而达到瘦腿的目的。这样的腿型要适当减少使肌肉发达的无氧运动（包括穿高跟鞋），尽量用按摩来消除肌肉的紧张感，软化肌肉，减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。3脂肪型粗腿脂肪腿的特点是肉肉白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的。这种腿的腿围有些可能并不是很粗，但摸起来非常松软，哪怕发力绷紧腿部，也能很轻松的掐起一层脂肪——就像「泡芙」一样。很多不喜运动或者从小到大都没锻炼过的人，尤其是女性，并且体重不是太大的话，通常成年后腿粗的类型都是这种。而脂肪腿的成因非常简单，主要就是因为缺乏运动，同时饮食结构不太好，导致腿部堆积了过多脂肪。分享四个练腿动作，针对脂肪型粗腿的妹子！皮脂较厚的，还是要先去减脂～NO.1徒手深蹲左右各20-30次NO.2箭步蹲左右各15-20次刺激感不够，可以手拿矿泉水或哑铃代替NO.3单脚直立俯身起左右各20-30次NO.4后撤步蹲左右各20-30次
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回答：﻿本人腿粗少女哭泣奉献出我的干货第一，可以在keep上找减脂的视屏来跟着做相信我坚持下去小细腿没跑了因为一般像我这样的脂肪腿还湿气重（长期在广东生活的，湿气都会很重，特别是女生）所以下半身会囤积脂肪然后我就买一些按摩产品来用然后我睡觉的时候会贴去湿的老北京艾草足贴起来第二天脚底都是黑的（这是我宿友安利我的我觉得海星）第二，我运动完就开始泡脚（养生模式开启…）有经济能力的买个泡脚桶然后里面放姜和玫瑰花还有我自用的一种我妈给的神奇药包吧…我也是不知道是药包等我到时候问问我妈咪再发出来第三…就是按摩了目前为止我是配合瘦身霜的真不是打广告因为我是真给种草了因为按摩来说不能纯用手去按不然没什么效果还把腿按痛…刚开始我会买瑜伽轮直接粗暴滚然后后面给种草拿瘦身霜来滚而且如果有小可爱要买的话就买那种带滚轮的干净还很方便我很懒啦不放图了~
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回答：﻿你们一定要坚持啊！我最开始小腿是36，现在33.5了，开熏，嘿嘿！秀一下现在的腿，我知道不算特好看，还在努力——————————原回答亲测有用答主是一名大学生，因为高中学习需要长期坐着，而且每天要跑早操，又不拉伸，腿就变得又粗又丑，到了大学发现周围的小姐姐几乎都是腿精，特别夏天穿裙子或者短裙对比就很明显，尝试过健身房，跑步（慢跑），瘦腿霜，精油，美丽芭蕾，keep，下面说一下自己的感受和建议。ps:差不多就是一个月瘦的配个图怕你们跑了（图一是现在，图二是之前，在最后，怕吓到你们ಥ_ಥ）现在腿也不是很瘦，但是比之前好多了个人建议如果体重基数大的话先去减肥瘦身，可以跑步，健身房，郑多燕减肥操之类的，人瘦了腿也会瘦的！但是一定要拉伸！！体重基数小就主要塑腿形，推荐keep的腿型训练，还有美丽芭蕾（b站有，而且很全），每天拉伸，涂涂精油，然后按摩（瘦腿霜也行，但是感觉有点坑，贵而且感觉没有精油效果好），很多精油都行，按摩手法可以看看很多知乎高票的。按摩也可以消肌肉，对肥肉也超有效，需要按摩手法以及指点的可以私信我。饮食也重要，可能你的腿粗有水肿的原因，建议少油少盐，盐过重很容易水肿，有条件建议每天喝红豆薏米水。推荐精油和红豆薏米水，不是托，只是觉得好想和仙女们分享希望仙女早起得到想要的腿，我也继续努力(๑•̀ㅂ•́)✧下图是之前的腿，啊啊啊，好不好意思各位仙女走过路过觉得有点用请点个赞，给点鼓励，嘿嘿！觉得又不足也可以提出建议啦，以后多多改进！
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回答：﻿作为一个以前是肌肉腿的女生，用过很多瘦腿霜！都有效果，但是快慢和使用感受不同，有的效果很快，但是用了之后感觉辣辣的！有的用着很舒服，但是太麻烦了，还要裹保鲜膜！特别是冬天，洗完澡只想钻进温暖的被窝里，哪还会裹半个多小时再起来不过后来用的一款不错，用起来方便，效果也挺满意。
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回答：﻿只是瘦腿吗？那就抹瘦腿膏吧
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回答：﻿深蹲
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回答：﻿光点赞收藏不做那不如不收藏了
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回答：﻿瘦腿?瘦腿?瘦腿?要不是刚刚看到有个答主说肌肉长时间不用萎缩我都不想回答我一个月前右脚大脚趾骨折，虽然医生叮嘱卧床休息但是必要时还是要起身，就用左腿蹦跶来蹦跶去的，由于当时没有想太多就没有每次蹦跶完按摩一下，现在两条小腿大小腿了，左小腿摸上去真的是结结实实的肌肉，受伤的这个小腿肉软绵绵的，我现在欲哭无泪啊所以我现在每天洗完澡就摸上身体乳按摩拍打左小腿，希望有效果吧！实在不行等好了拿右腿蹦跶一个月，让两条腿平衡一下上照
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回答：﻿我梨型身材，屁股大腿粗，高三的时候运动会左腿受伤，大热天带了一个半月固定板，然后左腿比右腿细了两圈吧，线条明显好看许多，大腿肥肉变少了小腿肌肉线条变流畅了，推荐你试试。
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回答：﻿很多女生腿粗，并不是因为肌肉多，或者脂肪太多，而是因为血液循坏不好而带来的水肿。你如果是这种情况，可以尝试从两方面来改善。排出体内多余水分。少吃盐分多，口味重的菜，调味可以用醋代替一部分盐。尽量少摄入淀粉和糖类。改善血液循环。平常注意保暖，晚上泡个澡，或者睡觉盖电热毯，都很有效。多运动也有好处。能做好以上两点，你就算不节食，不健身，也能在一个月之内瘦下来。
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回答：﻿你可以使用一款吴昕代言的瘦身霜。效果很不错。我之前就是听朋友推荐的，但是不敢买。后来看到她腿瘦了一圈。后悔死了。然后赶紧去买了。结果现在的我。哈哈哈。有需要可以推荐给你
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回答：﻿我是大二一名女生因为专业原因每天都需要训练渐渐地都是肌肉我本不计较的，因为无所谓但是不知道我为啥要减肥吗因为我有喜欢的人但是怕男神说我好胖就没开口我决心一定减肥一个月前我用了一个咖啡霜那个效果也还不错就是有点麻烦因为要每天花一个小时然后手特别酸需要自己按摩所以我就放弃了再后来闺蜜在小红书上发现这款温感紧肤霜她先用的我就看她有效果我就买了一只回来试试效果:小腿第一次瘦了一厘米大腿没有明显效果第三天小腿还是一厘米大腿上两厘米我开心坏了然后一直用一直用用了一个月之后大腿八厘米小腿六厘米还算成功吧使用方法:每天花费五分钟，先用热毛巾热敷两到三分钟。然后撞开按钮。先涂，然后用滚轮滚一滚。我一盒可以用一个月真的是比较轻松然后还有淡淡的香味对了，你们也可以瘦脸，瘦肚子我现在是80斤。155身高就是这些我觉得没啥好说的因为两个字好用反正你们喜欢就点赞不喜欢就看看哈