问题：﻿如何集中注意力，专注地干一件事？ NA
话题：﻿创业、高效工作、职业发展、商业、注意力
回答：﻿办法之一：运用活跃方针的力气

这种办法的意义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉前进自己注意力和专注才干的方针时，你就会发现，你在十分短的时刻内，会集注意力这种才干有了敏捷的发展和改动。

同学们要在练习中完结这个前进。要有一个方针，就是从现在开端我比过去长于会集注意力。不论做任何工作，一旦进入，能够敏捷地不受搅扰。这是十分重要的。比方，你今日假如对自己有这个要求，我要在高度注意力会集的情况下，将这一讲的内容基本上一次都回忆下来。当你有了这样一个练习方针时，你的注意力本身就会高度会集，你就会扫除搅扰。

同学们知道，在军事上把军力漫无目的地涣散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与咱们在学习、工作和工作中相同，将自己的精力漫无方针地松懈一片，永久是一个失利的人物。学会在需求的任何时分将自己的力气会集起来，注意力会集起来，这是一个成功者的天才质量。培育这种质量的第一个办法，是要有这样的方针。

办法之二：培育对专注本质的爱好

有了这种爱好，你们就会给自己设置许多练习的科目，练习的办法，练习的手法。你们就会在很短的时刻内，乃至彻底有可能经过一个暑期的自我练习，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家相同，有了令人称誉的注意力会集的才干。

同学们在歇息和游玩中能够松懈自在，一旦开端做一件工作，怎么敏捷会集自己的注意力，这是一个才干。就像一个军事家敏捷会集自己的军力，在一个点上消灭敌人，这是军事天才。咱们知道，在军事上，要会集自己的军力而不被敌人察觉，要打败各种空间、地舆、时刻的困难，要打败军队的疲惫状况，要调集方方面面的要素，需求各种会集军力的具体手法。同学们会集自己的精力，注意力，也要把握各式各样的手法。这些都值得讨论，是很有爱好的工作。

办法之三：要有对专注本质的自傲

千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不会集。在许多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不会集。有的同学自己可能也这样以为。不要这样以为，由于这种状况能够改动。

假如你现在比较长于会集注意力，那么，必定那些天才的科学家、思想家、工作家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的距离，你就要想办法超越他们。

关于绝大多数同学，只需你有这个自傲心，信任自己能够具有敏捷前进注意力会集的才干，能够把握专注这样一种办法，你就能具有这种本质。咱们都是正常人、健康人，只需咱们下定决心，不受搅扰，扫除搅扰，咱们必定能够做到高度的注意力会集。期望同学们对自己实行练习。经过这样的练习，能够发作一个腾跃。

办法之四：长于扫除外界搅扰

要在扫除搅扰中练习扫除搅扰的才干。毛泽东在年青的时分为了练习自己注意力会集的才干，曾经给自己立下这样一个练习科目，到城门洞里、门庭若市之处读书。为了什么？就是为了练习自己的抗搅扰才干。同学们必定知道，一些优异的军事家在炮火连天的情况下，依然能够十分沉静地、注意力高度会集地在指挥中心判别战略战术的挑选和取向。存亡的风险就悬在头上，可是还要能够扫除这种威胁对你的搅扰，来判别军事上怎么部署。这种抵抗环境搅扰的才干，需求练习。

我在你们这么大的年岁时曾有意做过这种练习。就是不论环境多么喧闹，当我进入我要阅览和学习的科目时，对周围的悉数要素置之不理。这是能够练习成功的。

办法之五：长于扫除心里的搅扰

在这里要扫除的不是环境的搅扰，而是心里的搅扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，可是，自己心里可能有一种骚乱，有一种搅扰自己的心情活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各式各样的心情活动，要长于将它们放下来，予以扫除。这时分，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将心里各种心情的搅扰伴随这个身体的放松都放到一边。常常心里的搅扰比环境的搅扰更严峻。

同学们能够想一下，在课堂上，为什么有的同学能够一直注意力会集呢？为什么有的同学注意力不能会集呢？除了有没有学习的方针、爱好和自傲之外，还有一个就是长于不长于扫除自己心里的搅扰。有的时分并不是周围的同学在打扰你，而是你自己心头有各式各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个才干是要练习的。假如你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过终身，乃至到了三十岁还要靠爸爸妈妈养活，或许你就是想混世终身，那你能够不练习这个。可是，假如你的确想做一个自己也很满足的现代人，就要具有这种事到临头能够会集自己注意力的本质和才干，长于在各种环境中不但能够扫除环境的搅扰，一起能够扫除自己心里的搅扰。

办法之六：节奏清楚的处理学习与歇息的联系

同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开端就好像在复习功课，书一直在手边，可是功率很低，一起一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，歇息也没有歇息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或许，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散松懈漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和歇息、劳和逸的节奏不清楚。正确的心情是要清楚。那就是我从现在开端，会集一小时的精力，比方背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地会集注意力，尝试着必定把这些单词记下来。学习完了，再歇息，再游玩。当需求再次进入学习的时分，又能高度会集注意力。这叫张弛有道。必定要练习这个才干。永久不要熬时刻，永久不要摧残自己。必定要长于在短时刻内一下把注意力会集，高功率地学习。要这样练习自己：安静的时分，像一棵树；举动的时分，像闪电雷霆；歇息的时分，流水相同松懈；学习的时分，却像军事上实施进攻相同会集优势军力。这样的练习才干使自己越来越具有注意力会集的才干。

办法之七：空间喧嚣

这个办法，十分简略，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书本、物品悉数清走。在你的视界中，只要你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你练习自己注意力会集的开端阶段的一个必要手法。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，正本是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半响，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你挂念走了。或许正本你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是彻底可能的。乃至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件工作。

所以，作为练习自己注意力的开端阶段，做一件工作之前，首要要铲除书桌上悉数无关的东西。然后，使自己敏捷进入主题。假如你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不得。假如你半分钟就能进入主题，就更了不得。假如你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是功率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在松懈中、低功率中度过，没有用。反之，你开端学习，一坐在那里，与此无关的悉数内容置之脑外，这就是高功率。

办法之八：整理大脑

拾掇书桌是为了用视界中的整理会集自己的注意力，那么，你一起也能够整理自己的大脑。你常常拾掇书桌，渐渐就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌相同。

大脑是一个屏幕，那里边也堆放着许多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的心情、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像拾掇你的桌子相同。

同学们，这样的练习期望你们从今日开端就要做，它并不困难。当你将思想中的一切杂念都去除的时分，一会儿你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调集起来，你才有智慧，你才有发明，你才有发明，你才有调查的才干、回忆的才干、逻辑推理的才干和想象的才干。假如不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里仍是门庭若市，仍是风马牛不相干，仍是天南海北，那么这十分钟是被糟蹋掉的。再有十分钟，不是门庭若市了，但依然是人山人海的大街，又十分钟过去了。到最后学习开端了，不免三心二意，功率很低。这种状况咱们今后不能再要了，要长于敏捷进入自己专注的主题。

办法之九：对感官的悉数练习

咱们讲了整理自己的书桌，其实更广义说，咱们能够进行视觉、听觉、感觉方方面面的相似练习。同学们能够练习自己在视觉中一个时刻内凝视一个方针，而不被其他的图画所转移。你们能够练习在一段时刻内虽然有万千种声响，可是你们会集聆听一种声响。你们也能够在整个国际中只感觉太阳的存在或许只感觉月亮的存在，或许只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专注练习是进行注意力练习的有用的技术手法。

办法之十：不在难点上逗留

同学们都会意识到，咱们了解的事物、有爱好的事物，当咱们去探求它、调查它时，就比较简单会集注意力。比方说我喜爱数学，数学课就比较简单会集注意力，由于我了解，又比较有爱好。反之，由于我不太喜爱化学，缺少爱好，对教师讲的课又缺少满足的了解，就有可能注意力涣散。

在这种情况下，咱们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，咱们要使用自己的了解力、使用自己的爱好会集自己的注意力。而对那些自己还缺少了解、缺少爱好的事物，当咱们有必要研讨它、学习它时，这就是一个特别困难的练习了。

首要，同学们听教师讲课的过程中，呈现任何不了解的环节，你不要在这个环节上逗留。这一点不懂，没联系，接着听教师往下讲课。你在研讨一个事物的时分，这个问题你不太了解，没关系，你接着往下研讨。你读一本书的时分，这个点不太了解，你做了尽力还不太了解，没联系，放下来，接着往下阅览。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅览的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能了解。前边这几页你所谓不了解的东西，你渐渐也会了解。

假如你对这些内容还缺少爱好，而你有必要去研讨它和学习它，那么，你就要这样想，爱好是在学习、把握和实践的过程中逐步培育的。
这是曾经他人答复的，贴给你。其实你搜索一下，有许多的是你压力太大了吧
好好歇息一下
或许试着去旅行,放松一下
平时听听音乐,试着把自己不高兴的工作都说出来
信任你会好起来的