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问题：﻿25 岁，有哪些健康的生活习惯值得养成？ NA
话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿首先，我建议大家去买一个净水器！先争取喝到干净的水再说！我家这边的自来水，出水龙头的时候味道挺大，有时甚至有些刺鼻，不知道是什么东西，反正能闻见，如果你闻不见，有可能是习惯了。用了净水器以后，那个接出来的水那才叫真正的无色无味！净化的水和不净化的水一对比，十分明显！每天少说我得喝三杯水，能喝到干净的水首先就是一种幸福，再加上干净的水更安全。所以是双重幸福！这玩意也不太贵，2000块以内搞定，以后一年只需要换一次滤芯就行。这是我家的，大的水龙头是自来水，小的是净化水。放一块使用特别明显。最后，点个赞再走呗……^_^
问题：﻿25 岁，有哪些健康的生活习惯值得养成？ NA
话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿说说我男朋友吧！今年刚好25岁他有超级棒的生活习惯！早上闹钟响了马上起床（捂脸）这种人是不是很可怕都不会赖床的，然后洗脸刷牙洗澡挑衣服鞋子穿好准备上班。晚上下班回家进门先换拖鞋，然后换衣服洗掉（注意手洗衣服，然后刷鞋子）衣服鞋子必须干干净净，每天都是重复这样做不会说因为什么原因断掉。因为身边同事或者男生朋友都是回家打游戏或者玩手机这样子的他让我觉得简直了棒呆啊！喜欢做饭！煲汤，然后主动洗碗拖地！手洗衣服包括我的，然后熨好，叠起来。不玩游戏！！！这简直反人类啊啊喜欢看电影啊，看美食节目。然后工作上绝对超认真：又有时间观念比如10:00开会一定会提前最少半个小时到，做事一定会提前完成任务，态度认真。跟人交往相处也比较好，每个人都夸我赚到了催我赶紧跟他结婚（哈哈哈哈我属于比较懒得能坐着就不站着、不爱做家务洗衣服，脾气不好，也不漂亮不知道是什么让我男朋友这样一直爱我心甘情愿的付出（哈哈哈真的不知道怎么形容了，反正我超爱这个人哈哈哈哈不是来秀恩爱的只想说以前完全没想过会有这样一个人这么好还能这么爱我宠我
问题：﻿25 岁，有哪些健康的生活习惯值得养成？ NA
话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿1.尽量不熬没有“质量”的夜，就是在不加班，没事做的夜晚早睡！2.一日三餐按时按点吃，不要吃太多，饱了就好3.每天尽量多动一动，不要一直坐着，腰腹会长肉的4.女生的话不要贪凉，男生少喝碳酸饮料5.每天都看一点书，可以晚上，可以午睡前，6.记录一下每天的生活，可以是每天吃了什么，每天做了什么7.保持好的体型8.多多关心爸妈，没事多打点电话，聊一聊最近的生活，爸妈会开心的9.有恋人的好好经营自己的感情生活，单身的话就好好经营自己！这都是我目前正在努力培养的生活习惯
问题：﻿25 岁，有哪些健康的生活习惯值得养成？ NA
话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿其他的自己慢慢翻回答吧，都讲的差不多了。我说一下我的习惯:①记账这个年纪应该要消费有度②不说脏话，口头这个是基本的素养③要经常对身边的人微笑年纪大了只想对身边人好一点④经常给爸妈打电话越长大越觉得自己小孩子气，离开家了就会想家
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿关于女孩纸，直接看图
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿认识一个人他从不抽烟、不喝酒、不玩手机、不泡吧，从不撸串，而且还从不泡妞，平时就喜欢看书和看报，偶尔也看看电视，每天都是6点起床，天天坚持一定量的运动，饮食也很清淡，晚上到了十点就寝，这样整整坚持了十年之久，身体一直都很棒，基本从不生病。但就在前段时间，他却生了场大病，我去看他的时候问他怎么回事，他说自从出狱以后他的生活规律被完全打乱了，才刚过半年身体就大不如从前了。
问题：﻿25 岁，有哪些健康的生活习惯值得养成？ NA
话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿回答这类问题的时候，坚决不看高赞鸡汤文是我的原则，哈哈哈哈，蜜汁自信呐。1、让自己快乐的好习惯25岁，真的是人生很重要的分水岭，成年人的生活，没有容易二字。为什么说让自己快乐，也是一个习惯呢？和学会放松自己是一个道理，工作久了，很多人会不知道怎么让自己放松。有个同事很简单：周末床上躺一天不动，去外面有寄养宠物的奶茶店，一个甜点一杯奶茶就很开心，主动约朋友同事吃顿饭。就是这样，隔几天，就去做一些让自己快乐的事情。2、主动的好习惯佛系，真的很受这个年纪的我们欢迎，工作、恋爱、交友，反正，能被动的绝对不主动，但每天晚上多么寂寞，只有自己心里清楚。主动，真的是一个习惯，这里质问我值得养成，那怎么养成，自己去研究吧，我瞎bb估计没人理解。3、吃晚饭的习惯不管因为什么，请吃晚饭。很多时候，我们只是强调要吃早餐，女生觉得不吃晚饭能瘦，有些人因为忙也不吃晚饭，这真的极其不可取，一日三餐都很重要。怎么吃，自己想办法去吧我到点健身了，不想写了，其实还有很多好习惯，快乐放在第一个是有原因的，现在人的情绪问题，真的越来越普遍，这个年纪，面对工作、婚姻等等这些，别丧了。
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿1.读书2.旅游3.早睡4.保持好身材读书可以改变气质旅游可以增加视野早睡可以使人自律保持身材使人有强大的吸引力如此良性循环你会越来越美丽聚焦于职场人士个人品牌打造的咨询师，微信公众号搜索全线学院，解锁更多福利原创不易，想要小心心
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿对于即将步入25岁的我来说（在我心里，我还是16岁少女，嘻嘻。）我想要养成的生活习惯大致是：1，了解自己想要的生活到底是什么，然后一步步努力去实现。我觉得每个人都有自己的生活方式，早睡早起，好好吃饭等等道理都是知道的，之所以做不到，就是在逃避生活，逃避自己不想要的生活，所以才会得过且过，能过一天是一天。所以，我认为首先最重要的就是认清自己想要的生活到底是什么样子的，然后才会努力实现。2、对自己负责都是成年人，老大不小了，生病吃药，没病快活，知道什么是自己的底线，知道自己该去做什么，对自己的人生有个大致的规划，不要随便找个人就嫁了，不要随便将就一份工作，不要随便做一个决定，不要随便浪费自己的时间。人都会死的，说不准哪一天我们都会从这个世界上消失，及时行乐的同时也要知道自己活着的意义，不过活着的意义到底是什么，哈哈，我也不知道，反正你的存在就是一种意义，具体什么意义感觉还是靠个人去摸索。3、不断进步，不断超越过去的自己我觉得人最大的欣慰就是看到现在的自己比过去的自己更厉害，更牛逼了，你会有一种非凡的成就感。从现在开始，如果你每天刷手机到半夜，那就从今天晚上放下手机，实在睡不着可以看书，很催眠的，你会收获一个平静的夜晚和好的睡眠。你只有不断杀死过去缠绕在身上的小鬼，你才会一步步走得更轻松，不然就被慢慢拖进地狱，你自己创造的地狱，你在其中不断的谴责自己，不断的悔恨过去，直到放弃自己，喂养着身上的小鬼，成为大鬼头。阿弥陀佛，善哉善哉，得自己的道，升自己的仙！
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿今年23，但是身边的同事都25岁多了，我自己是很注重养生的人，当然也算是跟着她们养成了一些好的习惯，还有一些正在养成的好习惯：早睡早起。早睡早起后你会发现腰不酸了腿不疼了，精神也好了，皮肤也好了，工作效率变得很高，每天会莫名其妙多出来好几个小时的时间。2.坚持阅读。每天抽半个小时以上时间用来看书，想看什么书都可以，我一般是有个待看清单，每看完一本书就勾掉，也会偶尔写个读后感，长期累积也能看不少书。3.坚持运动。没必要一定要去健身房或者出去跑步，在家里放个瑜伽垫跟着Keep每天锻炼十几分钟，我觉得对上班族来说就够了。4.每天吃水果。各种水果可以换着吃，没时间吃或者没胃口吃的时候我会泡百香果喝，淘宝上40块钱能买一箱，切开泡水喝也算是维生素的摄入了。5.护肤应该精简，别跟风什么都买什么都往自己脸上招呼，皮肤还是要靠内养。6.不要拖延，今日事今日毕，想到什么就去做。7.在不太熟的人面前，说话之前先思考一下该不该说，可以避免很多尴尬和矛盾。不知道该怎么说的时候就说实话。8.没有伴侣的不用着急，好好享受生活提高自己。有伴侣的好好爱对方，但是也要爱自己。
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿给女生的忠告！只要每晚用清水擦洗外阴，并保持干燥，性生活前后也要清洗下外阴。顺便提下，在没有疾病的情况下，任何私处洗液都不要乱用。及时更换，少用护垫，处女可用卫生棉条。养成观察记录大姨妈的好习惯，经期规不规律的标准是看自身，只要两次月经间隔的时间，及每次月经持续的时间、经量都差不多，那么就是规律的，不要刻意追求精确的天数。女性朋友们不要随意冲洗阴道，更不要用妇科洗液清洗，这样反而会造成菌群失衡。同时性生活时注意清洁，勤换洗内衣裤都是重要的方法。保持私处清洁干燥，保持性行为清洁，对预防尿道感染是十分重要的，同时日常多喝水，有助于稀释尿液，冲洗尿道，降低致病微生物浓度，促进尿液的排出。一般一个年满20岁并且有性生活的女性，一年都要做一次妇科检查；转载自丁香医生
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿22岁大学毕业，25岁的你我，才刚刚开始自己的人生请不要对自己吝啬，爱吃的东西随便吃吧，现在不吃要等什么时候吃呢？喜欢的衣服、化妆品，在能力范围内，尽可能满足自己吧，现在不打扮要等什么时候打扮呢？想去的地方，有时间就去吧，哪怕穷游，现在不去老了走不动了还怎么去呢？不要怕胖，我们还跑得动，可以运动。不要怕护肤品贵，在苹果还新鲜的时候就放进冰箱，而不要等它烂了才来装潢。不要怕孤独，等你有了家有了孩子父母老去，热闹的时候多了去，当然，我希望你能有个爱你的人陪伴。我94年4月生人，虚岁25，可我努力把自己宠成少女
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿老阿姨来更新了哈哈六、每周学会一首歌。强推APP『全民K歌』，不用花钱就能学会的技能，超级有成就感的好嘛。七、每周收拾房间，丢掉旧的，换上新的。【失去是为了更好的得到】，既能打发时间，又有迎新新生活的动力。八、练习英语口语。强推APP『英语流利说』，从初中口语练起。英语六级划水过了好多年，真的好弱鸡，哭哭。坚持练习吧。九、不要害怕孤独。一个人也可以过得很自在。当然扔垃圾的时候确实费劲点，超市购物袋确实重了点。从不放弃对爱情的美好期待，但是也不用如饥似渴，慌不择路。如果最后会在一起，那么晚点也没关系。十、厨艺。有一两个拿手的菜。强推APP『下厨房』，你想做的它都有。十一、多吃水果，不想吃的话可以榨成果汁，某宝上小型果汁机一搜一大把。营养又方便。十二、护肤品能力范围之内买最好的。人活一张脸，何况是小仙女们呢。25岁之后就不要别人推荐什么用什么了，基本上定下来。十三、保健品可以吃一吃。VBVC葡萄籽，图个心安。那天同事们聊天还在说，办公室的同志们都感冒过，就我冬天从来没有。心理上觉得还是有点作用的。待续————————————————————————一、晨起一杯白开水。最近天冷，答主有手脚冰凉症状，晨起喝的的是红糖水，不知道科学不科学，求文化人点拨。二、一个月买一两本书。说实话，一周一本书我真坚持不下来。三、多散步。不仅健康还减肥，健康的身体是工作的硬件。跑步？有点冷。还有，天冷记得穿秋裤。老寒腿真的是冻出来的。四、早睡早起，午睡半小时。前一阵子黑头严重，连续一个星期十点不到就睡了，虽然工作关系，早上六点就起了，但是黑头确实没了。不过答主皮肤状态一般，可能是因为我偶尔晚上吃辣条的缘故，哎，辣条不是你想吃就该吃的呀。五、多反思，保持乐观心情。微信上装死，微博上蹦迪。每次想到什么或者有什么想说的，微博写下来，以后每次翻出来看的时候就知道我当时在反思啥，利于进步。事情说出来，心情也会美美哒~反正过了25，皮肤状况、身体素质真的有下降。之后补充。
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿这个问题很有必要存在。大家的分享也有必要看。只是，我不知道有多少像我一样的人，知友们回答的都是早已知道的。知道与执行，两者促使一件事情的发生与完成。信息爆炸的时代，我们获取知识并不困难，只是有时候我们是重复摄入同一类信息，这难道不是一种生命浪费吗？一件事情的完成需要执行，知道只是仅仅停留在事情正在发生的阶段，如果你不去依靠行动去推动，你获取的知识就永远只停留在浅层阶段，你说啥，哦，我知道，但我就是不会去做，即使知道危害。我说不出什么特别专业的知识，这些都是我亲身经历与切身体会。总结下来，其实就是一句话。去试试吧，坚持一段时间下来，和前段时间的自己比较一下，看看你更喜欢哪一种自己。大不了，不喜欢再变回来就好了嘛。
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿1.早睡早起。基本上天天十点半前就睡着了，每天早上六点多就醒了，不用闹钟。（主要是因为我会早起，所以我必须早睡，要不然精神状态很差）2.运动。近半年开始跳绳，在运动之前，肩部就超级难受，经常静坐看电脑都会这样吧，但是，自打每周都运动锻炼之后，身体素质就上去了，也不怎么感冒。对了，刚开始跳绳俩月还减重了5kg+。3.每天早上一杯温水。以及白天多喝热水，每天早起都会上个大的，很规律。（前一天晚上提前倒在保温杯的白开，早上喝刚刚好）4.不点外卖。自从在杭州一个月在大小饭店连着吃到好几次头发，就不想出去吃饭了，外卖更不想点了。外卖软件已经卸载了小半年了。5.多吃果蔬。6.我的生活作息相当规律，但是因为自己的原因，脸上会起疙瘩，最近也去看了医生，配合饮食，应该都会好起来的，嘿嘿！配一张睡眠统计图。
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿虽然还没有到25岁，但还是要做个精致的居居女孩，来分享下我的一些小方法tips1☞首先呢，就要多喝水多喝水多喝水，而且是温水，冬天的话出门保温杯也是带一瓶满满的温水，然后就是早上起来也喝一杯温水2☞吃早饭哇，即使早上没有课也会起床吃早饭，一日三餐不能省啊。3☞早睡早起不要熬夜啊，你要相信现在熬的夜以后都是要还的还是还不完的那种，每天十点左右就睡了吧，不会超过十一点，睡前可以听个轻音乐，定个时酱紫4☞好好护肤，每天白天必涂防晒霜，然后再化妆，夜间的话可以用vc粉末和爽肤水一起拍脸，有效抗氧化而且还能淡斑，白天千万千万不要用vc哈5☞每晚都泡脚，泡个十分钟左右吧，然后就上床啦啦啦，反正每天我最后一个步骤是泡脚，泡完热乎乎的暖暖的6☞敷面膜，嗯，有的话就敷但不建议天天敷，皮肤会对面膜产生依赖性哦，然后早晚洗面奶洗脸就可以啦，洗完记得护肤，还是护肤，护肤比化妆重要啦7☞目前在戒奶茶，戒糖的范围太大了，以前可是每天二杯奶茶的人哇，坚持个把月之后觉得不喝也就那样，嘿嘿嘿，主要还是看自己吧能想到的暂时就这些啦
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿我还没有25岁，我再过几天就是23岁了。目前正在二战考研，就剩下一个月了。在这里一个人租房子半年，虽然孤独，但是却享受着一个人的时光，不是有人说能把一个人的日子过好的人以后得生活才知道如何过得更好么？（这好像是我说的）刚来的时候，我心心念念想把出租屋装扮成一个自己的小窝，暖暖的小家，虽然很小，只有一个床一张桌子一个独卫的大小，但是依然想把它装扮好，房子是租来的，生活却不是啊我在网上买了很多租房神器，置物架之类的，都是必需品，可以让房间看起来很整齐，我还买了桌布，粉粉的，很少女心呢，因为房间太小了，买太多东西也放不下，就没有怎么购置。但至少看起来有一种家的味道了我好像扯得很远很远了，说健康的生活方式呢，之前没来之前，我想的很好，我要健身学习美丽三不误！可是，我还是太懒，太不自律，健身卡没用了几次，就转让了，护肤，我倒是比以前做的好了，我买了一套佰草集的护肤品，感觉很适合我的皮肤呢，以前冬天皮肤很干，干到起皮，手也特别枯燥，像是四五十大妈的手，而且还有颈纹，以前真的不懂，现在懂了也来得及，有一句话说的好，种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。用心挑选了适合自己的沐浴露身体乳，洗发水护发素，水乳面霜和防晒，我也很认真的做，虽然有时特别累，就耽搁了一下我天天关注人民日报公众号的健康那一栏目，感觉很有权威性，在那里学到了很多的方法和知识，比如，喝蜂蜜水，吃枣，每天晚上泡脚，冬天穿宽松收脚的裤子比打底裤更暖和之类的，这些小知识都是生活的小美好小确幸而且这半年我养成了每天午睡半个多小时的好习惯，真的是一天都不会困，不会打一个盹。在这里补充一下我的一个小经验。初中高中还有大一刚来的时候，每天上课就打盹，特别困，后来大一下半学期，冬天开始的，坚持每天早上跑步，风雨无阻，当然下雨还是有阻的，就这么坚持了两年半近三年，大四就没坚持了，但就这一点，不知道多会开始的，我白天再也不瞌睡了，上课不会打盹了，我真的很开心。我还找到了一个关于个人排解坏心情的好办法，就是逛街qwq，如果真的学不进去，那就不要学，允许自己放松半天，这个期间不要想学习。这个办法对我很管用。要舍得放弃半天，才能走的更远但是每天多喝水这个习惯我还没有养成，早睡的习惯也没有养成，还有很多……知乎大神给了我很多灵感和警醒，我还得继续改进啊最后希望二战上岸还想路过的人一个赞
问题：﻿25 岁，有哪些健康的生活习惯值得养成？ NA
话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿25岁的仙女们如果10年后、15年后看到这个问题，一定会希望有人这样提醒过她们：认真刷牙25岁牙尖口利的你们根本想不到这个问题，从小刷牙都有点应付差事，反正露着的门牙刷白就好了。结果不知道是过了是几年，我一次张嘴大笑的时候，发现自己靠近嘴角的牙跟上有黑色的牙渍了，我用牙刷使劲刷都刷不掉！于是拿了我的眉毛夹一点点铲，总算是除掉了，后来我就非常注意牙齿的清洁，吃过任何东西都会束口，早晚两遍认真刷牙，早上用普通牙刷，晚上用电动牙刷，刷牙的上下左右里外都一定兼顾到。现在我的牙齿还很白、很牢固、里里外外都没有黑牙渍、很满意！话说老公都已经想要去补牙了，现在补一颗牙都好几千，换一颗牙一两万！爱惜牙齿真的是在挣钱啊！每天大便这个话题虽然有味道，但必须要提啊。我25岁之前大便就不规律，也是自己没有刻意去养成习惯，加之自己吃东西不太多，又不爱吃膳食纤维类的食物，所以经常两三天一次，一年还会有一两次严重的干结，脸上的斑应该就和自己少女时代的排便不畅有关系。后来怀孕了，听说大便在体内的毒素会影响胎儿，于是强逼自己每天大便，怀胎十月基本没有过排便不畅。再到后来的这些年，正常排便这件事都在我的生活中占据很重要的地位，排便不畅真的是心情都巨差，加上偶有明星得直肠癌去世，就对这件事更加看重。所以，25岁的你，养成每日排便的习惯，每天全身通畅，就会健康、漂亮。跑步锻炼一直都是个瘦人，所以也不爱运动，感觉身体发生变化是35岁左右，不敢从坡上跑下来，身体不太灵活，抵抗力差爱感冒，所以就开始跑步了，坚持这些年的心得就是，锻炼了浑身就很通透、灵活、紧致，并且大姨妈来的时候不难受，隔一两个月不锻炼，就会反之。如果跑步锻炼从年轻是就养生习惯，一定可以收获更多幸福感。不要熬夜年轻时熬夜没什么感觉，第二天还能生龙活虎上班、K歌，以我过来人的经验，这种熬夜正是造成亚健康的原因之一，咱中国古人都说了，要“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，就是不使劲工作、劳累，才能保持健康，如果经常“以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”，就是说不到半百就老了。熬夜的直接体现就是第二天工作能力下降，经常熬夜就容易长痘、毛孔粗、掉头发，严重的就猝死了。没有别人回答的更鸡汤，但身体健康才是本钱，才是能熬更多鸡汤的基础哈。
问题：﻿25 岁，有哪些健康的生活习惯值得养成？ NA
话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿临床心理学家MegJay有一条大胆的信息要给二十几岁的人：在这个具有前瞻式的演讲中，Jay说尽管婚宴、工作以及孩子要等到以后才有，这并不表示你现在不能开始准备。她给了3条建议帮助二十几岁的人在他们一生中最有决定作用的十年中重新把握住成年时期。你要成为什么样的人？你想要什么样的朋友？你要组建什么样的家庭？也许你以为有大把时间，但20几岁一去不再来。决定一生的时刻正是现在！献给20岁-30岁的年轻人在这个点击过百万的TED演讲中，MegJay分享给20多岁青年人的人生建议：第一，我常告诉二十多岁的男孩女孩，不要为你究竟是谁而烦恼，开始思考你可以是谁，并且去赚那些说明你是谁的资本。现在就是最好的尝试时机，不管是海外实习，还是创业，或者做公益。第二，年轻人经常聚在一起，感情好到可以穿一条裤子。可是社会中许多机会是从远关系开始的，不要把自己封锁在小圈子里，走出去你才会对自己的经历有更多的认识。第三，记住你可以选择自己的家庭。你的婚姻就是未来几十年的家庭，就算你要到三十岁结婚，现在选择和什么样的人交往也是至关重要的。简而言之，二十岁是不能轻易挥霍的美好时光。”这段关于20岁青年人如何看待人生的演讲引起了许多TED粉丝的讨论，来自TEDx组织团队的DavidWebber就说：Meg指出最重要的一点便是青年人需要及早意识到积累经验和眼界，无论是20岁还是30岁，都是有利自己发展的重要事。”
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿谢邀，高票回答写得很好了很精致。但是我本人比较懒，自控力较差。我从另外一个角度说一下我的生活方式。今年24岁，女生，其他不赘述。这里只谈生活方式。我唯一的爱好就是断舍离，这也是我的生活方式。和别人的断舍离不一样的是我的标准不一样。比如衣服，我的判断标准只有两点我自己穿上超好看的衣服和其他类。其他类的衣服，无论价格我都会扔掉。好处就是：1.我的现在衣橱全是我会穿的衣服2.买衣服很谨慎3.逐渐找到了自己喜欢的风格4.搬家时行李也不会特别多。另一种断舍离方式，优先只做一件事或者抓住核心。比如写日记。如果你害怕写日记，也不喜欢做手帐怕麻烦三分钟热度但是不想忘记过去发生的事。那就只写重点！我的步骤是下载一个极简类型的日记APP，每天重点敲几句今天发生了啥。一个月下来，差不多3000字。好处就是：1.今年日记一天不落，心情很愉悦，这一点很重要2.能够快速浏览自己的日记，只需要花5分钟左右回顾一个月发生了什么3.养成习惯。断舍离的形式多种，实质上是一种生活方式，精简生活抓住重点能够让你忘却很多不必要的烦恼，提高生活和工作的效率。断舍离不是浪费，你也不会认为自己在浪费。戏剧化的说一句，断舍离的结果导向竟然是节俭，还是咱们中华民族传扬的优秀品质呢。另外再补一个理财，无论你是买股票、基金、债券还是自己存款理财。只从理财这一个重点出发，正确的理财逻辑是支出=收入-储蓄。错误的理财逻辑（月光一类）是储蓄=收入-支出。
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿1.少饮酒。我身边有太多同事大学毕业参加工作之后开始喝酒，喝到27、8胃溃疡胃出血的例子了。很多中年人胃癌肝癌都是过度饮酒喝出来的。2.吃早饭千万不要因为睡懒觉而不吃早饭，实在困吃了再睡也是可以的。不吃早饭会导致胃炎、胰腺炎、低血糖等疾病，对身体非常不好。3.不要熬夜这个不说了太多人说了。4.多喝水很多人因为工作忙平时很少注意喝水这个生活习惯，总是等到渴了再喝，其实这样是不太好的。如果不爱喝水容易患上肾结石等毛病。每天起床喝一杯温开水对身体非常好。5.保持清心寡欲的心态25岁正是青春正好的年纪，充满了斗志和雄心。但是要注意不要太为物役，修炼一颗平常心，不要为人生的起伏大喜大悲，心态的失衡也容易引发生理上很多疾病。6.养成阅读的习惯阅读能充实你的内心世界，让你达到现实中不能实现的精神享受。这也是保养身心的一种良好方式，阅读可以帮助我们的灵魂得到暂时的“放空”。7.学会照顾自己天冷了就要加衣，气血不足就要早睡，风湿就要泡脚，每个人的身体特征都不一样，学会关心自己、关注自己身体的健康状况才是对自己负责的一个态度。
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回答：﻿更新5.早睡早起。早起会神奇地延长一天的长度……我现在已经是一个会主动吃姜（以前巨讨厌姜）晚上9点睡觉早上4点起床的老年人了：）——————————————————————————————————1.努力学习专业知识！！！！！！！！！！！！自己的专业领域和专业相关的周边领域。非常不建议在这个时间扩展自己的兴趣，因为每个普通人的大脑认知资源都是有限的，把自己有限的资源投入到无限的兴趣点上会导致需要大量认知资源支持的专业技能受限。毕竟吃饭的本领才是好生活的根本。2.运动&好好吃饭（保持身体健康）！！！！！！！！！！！！有了好生活需要的本领，如果没有好的身体状态也是无用。我一般早上6点起床（节假日除外），先跟着KEEP或薄荷健康做半个小时到一个小时的低强度运动，有时候是塑形，有时候是减脂，主要目的是让身体尽快热起来；之后吃早餐，每天都会吃一大份早餐（高蛋白，高脂肪，高碳水，高热量）和一份水果，因为我午饭吃的比较晚，这样可以避免中间特别饿；午餐一般在学校吃，尽量吃大量的蔬菜和蛋白质（不吃主食，吃了主食会困，不午休）；晚餐，一般是高蛋白低脂肪（不吃或者非常少主食）。我一天的主食都集中在了早上。。。。。。。晚上会加一组高强度的减脂运动。反正这两年一直这样吃和运动，完全没有生病，也没有感冒等小问题，以前几乎每个季节都要有一场大感冒。3.不要焦虑不要焦虑，保持好的心情。这个没做到。但是为什么写在这里，因为我经历了焦虑和压力所带来的痛苦。可是也没有很好的办法去调试。也许‘哭’是个好的宣泄方法，至少‘哭’的那个点上是感觉到了轻松。4.看书或者听书。一边运动一边听书，以及睡前看几页书。不会多花时间，还可以看完或者听完自己喜欢的书籍。
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回答：﻿好的生活习惯有很多百度一搜一大把但是这个是关键吗？道理谁都懂关键是你要坚持做到当每天的饮食，作息，心态都成为和呼吸一样的日常了那你自己也能总结出一套《养生小窍门》了我想起句古话读万卷书行万里路做到这点你就会成功，那还不是要坚持还是先想想自己能不能坚持下来吧不然给你说一万种方法都是过往烟云
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回答：﻿1、早睡早起，一定不要熬夜。睡眠是身体一种自我修复的过程。高质量的睡眠，可以保证身体健康。身体各个器官也有相应的自我修复时间，在这些时间段，如果您还在忙事情，最好放下手上的事情，给各个器官多一点修复的时间，将来的路才会走的更远。所以不要做：敷最贵的面膜熬最深的夜这件事2、认真对待你的皮肤。做脸部按摩保持循环畅通。每晚洁面后用化妆棉敷水，一定要做好保湿保湿保湿。保湿后眼部涂上眼霜，面部涂上精华，之后在晚霜。护肤品上，如果经济状况允许，尽量选择高质量的。单位一个快50的大姐切身经验体会，认真的告诉我的。快50的人比同龄年轻不止10岁。她告诉我一定要做好防晒防晒防晒。除了防晒霜，隔离粉底都要用上，多一层防护。这是她的经验之谈，从她那里真的看到效果啦！！！3、早晚刷牙，饭后马上漱口，保护好牙齿。每天按摩头皮，或者用梳子梳头，促进头部血液循环，保持头脑清醒，也对发质健康有意。4、每天泡脚，但不要过度泡，水温45℃内，用用桶，水面过到小腿处就可以啦！5、保护好你的胃，少吃或者尽量不吃刺激辛辣的食物，经常按摩足三里的穴位。有一个健康胃真是一件幸福的事。6、多运动，跑步，瑜伽，跳舞，打球，什么都行，保持身体柔韧性，协调性，对于心肺功能大有益处。7、早上起床喝一杯温水，然后上厕所排便。8、看手机，电脑一小时后，放下手机，或者离开电脑，活动肩颈，转动眼球，或者向远处眺望。先写到这里吧！看完记得点赞，点赞的人是最帅滴。答主金铃紫，公众号：读书长脑
问题：﻿25 岁，有哪些健康的生活习惯值得养成？ NA
话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿对我来说就三条：1.我觉得最最重要的，多笑，尽量每天开心的度过，不要唉声叹气的抱怨，也不要因为一点小事就生气，正能量的人整个精神状态真的超赞！2.老生常谈的，不要超过12点睡觉……3.又是老生常谈，注意饮食，尤其是少吃甜食。至于运动，每个人对运动的定义不同，有些人觉得上下班吃完饭走走路就是运动，有些人一定要去健身房玩器械，其实我觉得只要让自己心情愉悦身体舒适就OK，如果不喜欢运动，又何必强迫自己呢。
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿我25岁了，跟大家分享一些我自己的一些健康生活习惯，1.不玩游戏。每天保证23点前闭眼睡觉，睡不着也闭眼。至今头发茂密，无黑眼圈。2.一周两到三次补水面膜，一周一次清洁面膜。可以避免长闭口等一些列肌肤问题（这个我目前自己还做不到，所以我还是会长痘痘，尴尬…）3.清晨起来喝杯温开水，20多年雷打不动的习惯。有助于促进肠道消化4.每晚睡觉前涂唇膏（唇膜），涂口红之前也一定要涂。嘴唇就不干了，唇色也不会暗淡。5.零碎时间运动，室内运动或者跑步都可以。天鹅臂，瘦腿，腹部运动有一个瑜伽垫在室内都可以进行。穿衣显瘦，脱衣有肉就是你没错了哈哈6.早餐吃好，且一定要吃。其他时候吃个7分饱，可以保持体重。7.每天有时间可以看看书，练练字，画画之类，可以静下心思考很多事情。8.有时间陪陪爸妈，或者和他们打打电话。会感觉到不一样的幸福和快乐。9.闲暇时间整理整理房间，音箱放着喜欢的音乐，简直不要太惬意。10.坚持学习。不要错过任何一个学习和提升自己的机会好了，23点了，我要去睡觉了，晚安啦，仙女们25岁生日那天写给自己的一篇文章，有兴趣的可以看一下，共勉https://media.weibo.cn/article?id=2309404284668252929038
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿虽然不想承认自己的年纪但是94年的我已经真的步入了养生阶段1、坚持锻炼身体～找到自己喜欢的适合自己的运动方式，我在冬天冷的时候选择瑜伽找到一个平台去打卡，忘掉那些点赞和评论真正去好好做好自己，锻炼身体保持健康状态运动一个小时，出汗、集中精力做动作放下手机锁在柜子里，你会发现生活原来这样一组组的练习就像是人生道路中的闯关模式一关一关坚持下来就好了……最后都有自己的休息术要让你躺在舒适区放松身心…四月开始，天气转暖。要去户外开始跑步准确点说是前年开始大智妈刚恋爱她的老艾带她去跑步，跑五公里，然后我认识她十年见到了最瘦的她。也带领着我和大姐跑上了五公里之路。去年因为她结婚，我在广州三月开始进行了一个人慢跑模式，在运动过程中也感谢带领和陪伴的小伙伴，也谢谢自己的坚持和自律还记得去年打卡的时候，到了第十天老干部说真没想到你会坚持下来，一开始以为你就是脑袋一热就去跑了。结果我每天跑完了就第一个给他发个截图，开始一天的夜聊生活。我一个运动说了也太多了…总之来说就是要锻炼身体保卫自己！2、每天吃早餐～话说早上要吃好中午要吃饱晚上要吃少从小到大一直都吃的店还在～豆腐脑儿和油条从学生时代到现在上班每天都吃早餐，也要感谢我亲爱的妈妈不管几点都会给我们做好早餐早餐一般不要太油腻，我一般就是喝粥，最近爱上了咸鸭蛋配粥绝了太好吃了还有一家从小吃到大的油条豆腐脑儿店～简单点就是面包酸奶鸡蛋～安利给大家酸奶的制作方法，我们大内蒙是有卖散装的牛奶放到一个大碗里自然放置一整天左右就会自己变酸奶哦～超级无敌好喝！3、不断的学习最近报了教师资格证考试一直在学习好久没学习了吧，脑子就是一种停滞的状态人需要不停的进步和吸取，在舒适区太久了就是自然的有惰性和习惯……看着大家都在奋力向前走我总感觉怕自己落下有空虚感和无力感不管学习什么吧，你想学什么趁着现在就去学别停留在原地，要至少去试试看看才知道对吧4、熬夜不好，要早睡生物钟要调整好，也不要一直抱着手机说失眠我是听着广播就能睡觉其实听的是什么也不太重要，就是给自己一个暗示放了这个广播你就应该好好睡觉了5、多泡脚我觉得泡脚还是很养生的～哈哈哈哈因为到点了我要睡觉了～有时间接着写～晚安⭐️
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿早餐，早餐，早餐～以前上学总是熬夜起不来吃早餐便匆匆上学，现在如是。但是我们的胃再也经不起我们折腾了，假如前一天晚上8点吃晚饭，早餐不吃，那么第二天11点吃午饭，中间就有15个小时胃没进食，长期下来，胃分泌的胃酸会把我们的胃“吃”出孔来～
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿早睡早起不熬夜...勤防晒...至少5年后会比同龄人年轻很多....每天看个1小时学习...不喝饮料...
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回答：﻿大家说了很多饮食、护肤、健身等等，但健康良好的生活习惯，应该不止于这些「行为」。生活习惯，更应该包括思维方式、心理状态，这直接影响一个人精神世界的平衡，从而影响我们的健康。25岁，这个关口，即将面对所谓的「三十而立」的压力，看似「年轻」，但是各种猝死新闻不绝于耳，工作的为升职加薪、办公室风波，读书的硕士博士战战兢兢，为了论文，还考虑着下一步要干啥，其实是非常辛苦的。尤其是，在这样一个，消费主义遍地，一切都快餐式的当下，没爹，没矿，只有一条狗命和一冰箱的柠檬……那么有一个非常重要的生活心态需要养成——就是一种不去攀比的心态，和有随时可以让自己内心平和安稳，获得幸福的能力。我意识到这一点，是因为在最近冗长的低潮期中，我妈一席话。中老年人的经典互联网生活，比如我妈，无非就是每天收集一下中老年表情包，天天群里发个早安之类的，但是令我意想不到的是，在转发朋友圈的中老年人社交中，她看到了一篇文章，是父亲写给儿子的信，里面说，「希望在世界一流大学看到你的身影」，我妈看完了之后，实名反对，说这种心态不对，一流大学是一种世俗标准，难道世俗的标准就可以定义一个人的一生吗？难道达不到世俗的标准就等同于没有满足爹妈的期待吗？难道你就要活在这些定义之中，而不是专注于过好自己的一生吗？这让我突然意识到，其实，一个人能够幸福安稳的过完一生，就是最大的成功，人与人之间是有差异的，认真过、努力过，能让自己幸福，才是跟随自己一辈子的能力。生活实苦，内忧外患，这样的心态其实非常重要。王小波说，人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。如果这话是真的，那么25岁，正是一个「愤怒」的峰值：不再是小时候愁着说上清华还是北大的我们，接受平凡，接受普通，却不失去拼搏奋斗的动力，是不容易的事情，而有了这样看淡的心态，才能明白很多事情。问问自己，转发收藏了那么多的美容健康知识，真正能坚持下去的，有几个？但只有思想和心态上，真正明白了生活是自己的，命是自己，健康是自己的，生活虽苦，我可以甜，竞争激烈，我可以输，但我不能输了生活，这样，才能真的主动拒绝熬夜，保持健康作息，认真对待生活，耐心对待家人，热情对待自己喜欢的一切事物，保持好奇，保持平和，这才是我们生活中永不熄灭的原动力。25岁，举花敬你。（不能用照片骗赞这是不对的不信你点赞试试？）@陆六六于日内瓦国际大农村
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿1.坚持锻炼，不论是跑步还是健身房，让汗水出出来，每天至少30分钟，心情慢慢地会平稳地好。2.坚持喝水和护肤。护肤比化妆更重要。早上一杯水，然后上个大厕，肚子扁扁的，真的很棒。3.坚持泡脚，养生又有助于睡眠。4.坚持每周给父母和朋友打个电话。有时候，你需要感觉到亲人和朋友的陪伴。5.坚持每天看30分钟的课外书或者文章。学到老活到老，需要不断更新自己的知识储备。6.多去认识一两个朋友，益友。7.坚持每周一本课外书。昨天刚看完了刘瑜的《观念的水位》，被作者新的开阔观点和广博的知识储备所震撼。我是一个历史专业的学生，观点和视野相当的狭窄。我要向她学习，多问问题。通过问题意识，多看书。8.想做的事情就马上去做，只要不违法不伤害别人。很喜欢张钧甯，那么努力那么优秀。她在vogue采访时说过:“人生很短但世界很大，所以没有去过的地方。”我也是。9.每次都羡慕那些优秀的人，其实优秀的人对自己的要求也是很高的。年轻的时候，多尝试，慢慢地发现自己的热情和潜能。10.对别人多一分礼貌，少点不尊重。每个人都是独立平等的个人。7.自律是最难做到的。希望我能做到,大家也能做到。希望今年我能考上汉语志愿者，大家晚安！在我跑步时，觉得月亮真的很棒，一直陪着我。在黑暗中，你也能摸爬出光亮的一面。加油＾０＾~。现在的我，已经坚持跑步4天了，练习英语口语每天打卡，每天泡脚，每天吃早餐。
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿来自一个即将二十三岁的人的建议！读书读书读书（各种方面，涉猎需要广泛）！重要的事情说三遍！浪费的时光不回头（小时候不爱读书后悔系列），读书可以丰富一个人的世界，腹有诗书气自华，书中有远方，灵魂和身体总有一个需要在路上！记住，你还年轻，你应该去看看世界！
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿1.不吃速食食品虽然速食食品给忙碌的生活提供了便捷，但是经常吃也会造成营养不良。另外速食食品中还含有大量的添加剂，不仅影响维生素等的吸收，还会阻碍代谢和排毒。经常食用素食食物就会造成衰老、肥胖甚至还会导致疾病的发生。2.不吸烟吸烟有害健康。并且吸烟还会使皮肤变差、血液循环变坏。所以吸烟一定会导致衰老和皱纹。3.不驼背随着年龄的增长，肌肉活力降低，身材臃肿。如果平时有驼背的习惯，就会变得腹部脂肪堆积，胸部下垂，手臂变粗，身高降低。请及时的矫正驼背帮助提升气质，年轻化，还可以防止臃肿肥胖的发生。4.不吃过多的甜食经常吃甜食会造成脂肪堆积、皮肤老化。另外甜食超量还会影响健康。5.不吃冷饮吃的食物太凉就会导致寒症的发生，影响代谢和循环，容易造成肥胖和毒素堆积。长此以往就会身材臃肿面容老态。减少冷饮的食用量，帮助身体更好的循环和代谢，保持年轻。6.不熬夜经常性熬夜就会打乱内分泌，严重影响身体排毒和循环。当新陈代谢被破坏，皮肤老化和慢性疾病就会出现。随着时间的增加，衰老是避免不了的，但是只要注意生活习惯就可以减慢老化过程。甚至戒掉恶习就能比同龄人年轻十岁。更多内容请关注医家人运动康复
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿25岁是一道坎！医学证明25岁是个分水岭！！这时候再不保养，就骚不动了！！！阳光下的你只能默默地坐在轮椅上看着自家老伴和张大妈夕阳无限好…首先那些早睡早起，多吃菜，加强锻炼这些老生常谈我就不提了，你已经不是23,4岁的小孩子了，你已经25了，道理你都懂你就是做不到，嘎嘎嘎，我说几个我收到成效的方法～1.多喝热水（真的不是来闹的）姐妹们！热水搞起来好嘛！又便宜又神效的东西哪里找啊！自从喝了一段时间热水，基本不知道姨妈痛，胃痛是什么好嘛！皮肤也会好！2.烫jio（脚）敲黑板！！！一到冬天手脚冰冷的人一定要试试这个，又爽又暖和，宿舍党表示没有电热毯的冬天就是靠烫jio维持生存～（水温不要太烫，时间少于20分钟哟～）3.钙片和维生素D（光补钙片没什么用）我们老师苦口婆心的跟我们讲，25岁以后骨头就开始走下坡路，是时候补充钙片和维生素D（辅助钙的吸收），如果不注意，老了之后有可能一摔跤骨头稀碎，粉末性骨折，就问你怕不怕！4.搓脸每天三分钟舒缓眼睛附带变小脸鸭！！晚上洗脸的时候，用洗面奶做润滑，刮上下眼眶各60下（眼保健操那种刮法），用食指和中指的缝隙抵着下巴刮60下，两个周之后你会来赞我的～（好多人问我怎么刮，附上图解）5.体检一年一小查，五年一大查，少买支口红，衣服就出来的保命利器，别抠抠搜搜的行不！自己的基本身体状况你都不了解，还谈什么保养，闹呢！5.不吃辣条（只diss辣条，辣条一生黑）辣条多味精多香精多盐多油多辣没营养大部分不卫生，扪心自问，吃完辣条冒过痘的举手！胃疼的举手！疯狂口渴的举手！食欲不振只想辣条的举手！亲爱的！身为仙女的你为啥要如此伤害自己？那么贵的保养品就为了这几块钱的辣条？家里怕是有矿吧
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿我刚过了23岁生日半个多月我觉得我现在生活的很健康，可以说比大多数人健康，谁知道我一年前还天天熬夜打游戏，哈哈哈我简单说一下一天的作息吧早上6:50起床，然后烧一壶开水，然后拉粑粑拉粑粑是必不可少的拉完粑粑回来把开水倒出来晾一下然后穿衣，洗漱，化妆(没错，女孩子还是要化妆的，要美美，说不定就遇到自己的白马王子了呢)好了，收拾好差不多7:15了，可以出门了，出门前记得喝晾好的开水，我每天早上还会拿三个核桃路上吃美容养颜补脑嘛7:35到医院上班，然后接班，8:00了，办公室交班了，开始忙碌的一上午啦！！一转眼，哗啦啦，11:30分啦，可以给病人注射餐前胰岛素拉，biubiubiu注射完了，12:00去食堂吃饭饭13:30分，玩够了，消化好了，睡会儿午觉吧，下午还要上班呢(就在科室睡哟)14:25起床啦，伸个懒腰，打个哈欠，换好白大褂，14:30走走走，上班去，忙忙碌碌又是一下午哟呵，17:30分啦，走！！！给病人注射晚餐前胰岛素，18:00注射完啦，夜班的小姐姐来接班啦，耶！！！✌️✌️✌️下班啦！！！18:30分，走吧，吃晚饭啊，别吃太油，毕竟减肥呢，我想想啊……今晚就吃饺子吧，好久没吃啦，悄悄告诉你，吃的韭菜馅的19:00啦？这么快呀，走吧，散步消化半个小时然后肥家去20:00了，可以吃鸡了，今晚一定要大吉大利吃鸡！！！还要僚小哥哥22:00了，不吃鸡了，今晚又没吃到鸡，唉……停留在铂金的我该怎么办，洗漱，敷面膜算了22:40了，睡觉吧，狗命重要，明天还要上班呢2018.11.17
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿早睡早起这个肯定不用说了。坚持一个月，皮肤又白又有弹性，精力充沛。*养成经常做面膜的习惯，给皮肤补足水分，水当当美丽一整天*养成睡前看书的习惯，你的枕边，一定要放一本读物，每天读一下，会滋养容颜哦~*养成爱学习的好习惯周末去学学茶艺，插花，或者学个水彩，插画，保证你的生活不空虚*烧烤零食就不必吃了，偶尔吃一次可以，经常吃就不必了。我基本上自己做饭，每次吃外卖，都会拉肚子，腹痛，真的~我妹说我肠胃不好，其实不是的，正因为我肠胃太好了，经常吃干净饭，所以在遇到不干净的外卖时，才会腹痛。听说餐馆的肉都是多年的僵尸肉，辣椒也是辣椒精来代替，其实添加剂就更不必说啦，病从口入，量变造成质变，外卖和烧烤一定要少吃。*穿衣服一定要有品位25岁，年纪不小了，不要再省钱买地摊货了，无论你有钱，还是经济条件不好，买地摊货，看似省钱，实则非常浪费钱。我买过的地摊货，就穿一回，还有好多都没穿过，当时买的时候很兴奋，回来挂在那儿，越看越不好看，质量差得就更不必说了。有一次，我网店喜欢上一件文艺外套，要500多元，当时没舍得，找了一家小店买的仿品，结果回来一看，只有款式一样，料子，质感，完全不是一个级别，即使这样，这个地摊货也不便宜，只比正品少了一百多元，而且，版型一点也不好看，穿上简直像个欧巴桑。当时也懒得退了，只穿一次，还被别人嘲笑，这就算了，穿上真心不舒服，活动一下，料子摩擦的声音很响，后来，我就扔了。*养成存钱的习惯该买的东西买，不该买的也别浪费，无论是衣服，还是报培训班等，要精而不是多，养成存钱的习惯，遇到困难不轻易向别人求助，让自己活得有骨气，如果可以的话，给自己买套房子，让自己有个安身立命的窝。答主：柳兮，平面设计师，擅长情感咨询，写作，公从号：柳兮说欢迎来撩~~~~
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿25岁，这个时期健康习惯越来越重要。（尤其是女人一旦过了25岁，皮肤就开始走下坡路。)多喝水，排毒养颜，提高新陈代谢，至少每天不少于6杯水，水是生命之源，也是身体不可缺的养料。多吃蔬菜，少吃肉，吃高蛋白低脂肪的食物。我通常是一周只吃一两次肉，其余以素食为主。坚持跑步，哪怕每天20分钟，要跑到大汗淋漓，这样才有效果。很多人坚持一周就没有激情了。运动看的是持久性，只有坚持是半年到一年才看到出明显结果。有了健康的体魄才可以更好的追求梦想，余生很长，从当下做起。早睡早起，勤剪指甲，勤换内衣，勤洗头、洗澡，保持干净整洁。让自己每天自信满满，激情四射。25岁，将这样好习惯坚持到底，未来的你会感激今天的你。答主：齐帆齐。微信公众号，齐帆齐微刊。后台回复，听课，电子书，会有这写作课，公众号运营课赠送。
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回答：﻿洗完澡要敷着面膜，趁着这10分钟，给全身上下涂身体乳，保证皮肤不干涩起皮；床头要开加湿器，每天早上要加水；天冷了，睡觉穿双袜子能改善体寒；早起喝一杯清水一个苹果，一定要吃早饭；每天随手把脏衣服洗了，把房子给收拾了就能保证干净；包里永远放纸巾创可贴和一张多余卫生巾，能应付很多意外；冷热水交替着洗脸对皮肤好；睡前和早起做4*15个仰卧举腿，能瘦小腹；说话可以慢一点，但是要说.不管怎么想的，要说出来.多和身边的人沟通，学会听，没有谁能一个人战斗；每周健身4-5次，没什么抽不出时间.自家客厅也可以训练，HIIT比跑步还管用；要写作，要写，才能自省，才能成长.“有质量的写作是最好的名片.”（当然了，这个过程还是要多看；善待身体，和身边的人要有适当身体接触，cuddleisgoodforhealth;
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回答：﻿
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回答：﻿办公室里98年的实习生说那些女的都好大了，详细询问了一下，他们眼里的好大是指的二十五六岁的小姐姐。作为90年的老阿姨，我真的是虎躯一震。告诫下各位小姐姐，从25岁开始，要养成下面这些健康的生活方式哦！等到了30岁，还可以说虽然我大，但是我看着年轻啊。作息要规律首先你要做到的就是早睡早起。究竟什么才是早睡早起呢？晚上十点睡觉，早上六点起床。也许有人会说，我事情还没有做完。其实你晚睡的时候根本就没有在做什么有意义的事，纯粹就是满足自己的好奇心，刷着微博微信停不下来。即使真的有事要做，你也完全可以把晚上换到早上来做。早起后适当来个晨练，第二天活力满满，我发誓你会爱上早睡早起的。健身千金难买老来瘦，健身不单单能让你身体健康。50岁的刘叶琳凭借逆天的容颜和好身材，火爆一时。从30岁开始健身，坚持20年，收获了同龄人的艳羡和钦佩。因为健身，她拥有了与别人不一样的人生。人生就这一次，怎能让自己太无趣。于是她跑去冰天雪地里练瑜伽。甚至跑到贝加尔湖，和战斗民族的人一起在冰洞里深潜。健身后你会发现平庸无趣的人生与你无关。爱阅读钱钟书老先生说过一句话：“不读书，行万里路，你也只是一个邮差。”深以为然。不读书，站在赣江边上，你就只会说，好美啊！但是我可以说：“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”。不读书，站在断桥边上，你就只会说，挺好的！但是我就可以说：“苏堤上柳暗花明，断桥边荷香拂面”。若有诗书藏在心，岁月从不败美人。从今天起做一个爱读书的美女子。保持好心情，不动怒。古语有云：怒则伤肝。亲身经验，之前琐事太多就会爱生气，觉得仿佛全世界都在与我作对，后来经常会偏头疼。好在后来我想明白了，随它去吧，毕竟人生苦短，自己何苦为难自己。反而很多事觉得都无所谓了，偏头疼的毛病也跟着好了。重要文件随时备份不管是工作还是学习，重要的文件和资料都会整理备份好，不然遇到有需要的时候就会找不到或者是遗失，就有点可惜了。今天同事就因为没有备份，也没有带电脑，很悲催的回家重新去拿。想要做个精致的人儿，养成收拾自己的东西，备份好文件的习惯很重要！我之前就是没有养成这种习惯，吃个几次亏后，现在都会把文件备份到天翼云盘里，保证文件的安全外，还能随时随地的查看文件。愿各位小仙女都能变成温婉、自信、通透的小姐姐。j
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿下面各位都在说养生，同身为九零后，佛系养生（随缘），想讲讲心灵上的修养。一、学会断舍离我们常常对物品注入各类情感，但囤积的物品是我们过剩的愿望，也承载了我们过多的期待，我们被其束缚、左右，反过来被物品吞噬，湮没。如同我们来到世界上时，本该孑然一身，没有那么多妄念。从送掉旧衣物开始，想当然觉得会用到却在角落吃灰的备用物品，只是个人一厢情愿收集的书信、册子，岁月流逝，它只是单薄的纸张，物是人非，什么也不再留下，也该一同清理了，等等。看过《断舍离》一书后总结，可能除“我”之外的身外之物皆可抛，当家里宽敞明亮，无杂物堆积碍眼时，心灵方得真正舒展。这里有几句断舍离座右铭，与君共勉：1.BeautyOfNothing.（与物品告别，也是同过去的自己告别）2.ALittleSpecialChangeEverything.（丢掉千篇一律的生活，试试看与昨日不同的生活）3.BeYourself.（丢掉别人的意见，一个人走出森林）4.ChaseNobodyButYourself.（丢掉竞争心，没有想要战胜的对手是最好的）5.PositiveEscape.（丢掉盲目的无畏，只要留好积极的退路即可）二、学会冥想快节奏的生活习惯，使我们难以平心静气，游走社会，在工作生活中越来越浮躁。注意力难以集中，专注度也不高，情绪状态不稳定，尝试冥想吧。在清晨苏醒后的一段时间，在午间休息时间，在下班后的放松时刻，在睡前禅定时刻，在一段静谧的时光中，放缓节奏，专注自己的呼吸，觉察当下的自己，给大脑重启的空间，可以配合一些冥想软件进行辅助，如Calm、潮汐、NOW，坚持练习，潜移默化的影响是对身心的净化。三、专注阅读腹有诗书气自华。步入社会，广泛涉猎，我们需要看世界的眼界和基础。关注那么多公众号，不如多涉猎不同领域的书籍，历史、文学、艺术、经济、专业书籍等等，与人侃侃而谈，形成独特见解的资本源于你的内涵。四、养成记录的习惯工作后的时间总是溜走很快，一年、两年晃眼过去，不记录些什么，就好比工作不留底，你不知道某一天你会失去的是什么。你清楚知道自己的成长历程，个中心酸苦楚、喜怒哀乐，及不同时期的目标、计划。人生这条马拉松是要分阶段来的，不在于快慢，清楚知道脚下的路如何走，有迹可循，便都不枉费。以上拙见，望大家食用愉快，身心健康～做人嘛，最重要的是开心！：）
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿健康的生活习惯，真的不分年龄呢，不论多少岁都值得保持。至于什么样的生活习惯对身体是重要的，我在几个问题下面有回答，也写过相关文章。当然，我只是机缘巧合看了几本关于健康的书，并不算什么专家。总结很多书本内容来看，健康的生活习惯大致有以下几点，不知大家能否做到：1.坚持适量的运动2.不吸烟、少喝酒或不喝酒3.注意饮食营养，少吃零食4.能吃水果不要喝榨汁，能吃瓜果蔬菜不要喝饮料5.多喝开白水，少碰冰冷的水或食物、饮料6.一日三餐按时吃7.不要超过11点睡觉8.女生大姨妈期间不要劳累吃重、不要吃冰冷酸辣食物9.不宜久坐和久站10.夏天不要贪凉，冬天不要“要风度不要温度”11.和好朋友保持联系、适当相聚游玩（心理支持）12.过有目标、有意义的生活（心理支持）这些习惯，主要是从对健康有利的几个方面来说的，一是保持适量运动；二是为身体提供足够的营养，并且避免垃圾食品的侵蚀；三是降低身体受到外界的压力；四是保持心理健康（爱和人生意义）。这样的健康习惯，对身心都有好处，也是一个人对自己好的最好方式。
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿早上一杯温水，然后，排便。无事提肛，自己舒服为度。天天转眼球：不是咱们学的眼保健操。是转眼球……左转几圈，右转几圈…可以泡脚，水不可太烫…认真脸…不可过度泡脚…如今，有些人过度泡脚了…玩电脑，玩手机，看电子屏幕久了…用凉水洗脸。或者，用毛巾湿了凉水，敷眼。成年人，能把糖戒了最好。到医院、门诊，你就知道多少病是喝酒喝出来的：肝、肾、皮肤、胃、股骨头、眼睛……等等太多太多太多太多太多未成年人，常喝牛奶————这个可能是，最能长身高的食品了。好多人，没长高，很有可能，跟小时候，牛奶不足有关。没事儿，学点外语。不要被局限在一个语言里。没事儿，静坐一下。不必非要跏趺双盘，在椅子上，床边，静静地坐一会，调节一下呼吸、气息。对身心，都是很好的调节。特别是，焦虑、忙、累、晕的时候。学点太极，或者瑜伽，或者广播体操。（我认同太极，如同广播体操的健身作用，其他的……）养成“泛览”的习惯，养成去图书馆、图书大厦的习惯。不要把自己局限在一个小小的专业门类里。洗澡，适度的搓一搓，可以起到清心、清热去火、活血化瘀的作用。很多时候，比五味消毒饮、黄连解毒汤，好使。吃饭，喝汤，不要太烫。喝酒前，一定要吃点饭，喝点粥，不可空腹饮酒。女生防晒很重要……这是一切美白的基础…吃饱饭，不要马上倒下。饭后百步走，胃好，你也好~不要憋尿，不要憋尿，不要憋尿。有病去医院做检查！科技的检查、化验，明确病理！
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回答：﻿25岁是道坎！
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回答：﻿本人目前三十一岁，以下是这几年的感悟，希望和大家一起交流。一、饮食1、不要吃甜的。或者少吃甜的。这样是为了降低血糖。血糖高或者潜在的高现象非常普遍。2、少吃多餐。不要暴饮暴食，没一顿少吃些，中间可以补充些。七分饱是有道理的。3、清淡尽量少吃肉食，多吃青菜，水果，牛奶等。肉食的化优先鱼肉，牛肉等等。4、杂粮豆制品，麦制品优先。5、多喝水。二、运动1、迈开腿。周末找个地方走走，可以去山上或者户外看看书。这样寓运动和学习于一体。平常如果天气好，可以早上或者晚上跑跑步。晚上如果天气好，可以晚饭后走走。这个时间也可以静下来思考下今天的工作或者明天的计划。2、办公室每一小时最好起身转个5-10分钟。三、睡眠睡觉是最好的养生，尽量早睡早起。本人这么多年，基本上没有睡懒觉的习惯，基本上都是七八点起。睡觉基本上也是12点内。实际上，最好在晚上11点之前睡觉。四、看书社交读书使人明智。交友使人信息通畅。一般故步自封，井底之蛙会固执些。
问题：﻿25 岁，有哪些健康的生活习惯值得养成？ NA
话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿22岁的我现在就很健康啊，早上七点自然醒，吃素偶尔吃肉，没事拉伸，体重90斤，皮肤也好了；虽然还长那样但是对自己贼有自信。我不是来拉仇恨的，我想说的是，要养成健康的生活习惯不能一口吃个胖子，选择一件事情来开始好的循环，一切都会接踵而至。你问我怎么开始改变的——emmmm其实过去的一年我生活中自以为的一切都崩盘了，考研失败，男友劈腿分手，突然长胖10斤，妈妈经历生死边缘的手术事故缓慢恢复，发现爸爸不忠，内分泌失调满脸痘痘不说，大姨妈挥别四个月；考研二战方向我很不喜欢，但迫于家里压力只能咬牙坚持。太难过了实在是睡不着，早上六点半准时自然醒，起这么早干点啥呢，读英语吧，现在拿到英国学校的offer了，以前雅思口语只有5分，也不用挣扎二战了。为了逃离现实开始跑步，下载了跑步的app督促自己，沿着一条一公里多的路来回跑，每天5公里以上，大部分时间放空，小部分时间用来感叹命运。怕长肌肉开始拉伸，现在虽然不跑步了（东北实在是太冷了），但是拉伸的习惯坚持下来了，驼背不知不觉好了，没事就喜欢压压腿疼一疼；以前的衣服都穿不上了，买新衣服要花钱，就决定减肥；害怕碳水长肉，又听说猪肉脂肪很高，就开始吃素偶尔吃肉，慢慢就习惯了，以前无肉不欢哎，体重慢慢回到长胖之前了；脸上痘痘实在是太多了，也就一层吧，妈妈每天给熬红豆薏米水，一天两大杯，痘痘现在也下去了，嘴唇也有血色了。对未来实在是太迷茫了，就开始读书，一个月读四五本吧，看到一本改变人生的《习惯的力量》（推荐！），开始坚信自己的改变。现在慢慢在纠正自己的时间管理，想养成更多的好习惯。这些全都是一步步来的，因为早起的时间利用有了信心，慢慢就有时间和自信去做下一步改变，不再怨天尤人；我不希望大家像我一样等到什么都失去了才开始，就选一样自己可以做好的改变吧，比如早点睡别熬夜了呀！
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿25岁前，想做的事就赶紧去做了。当然，我的意思不是指用消耗自身来换取欲望。我永远都信奉，你永远都不知道明天跟意外哪个先来。常常挂在嘴边的，就是也许明天，你坐的公交车就冲进了河里，你坐的地铁就爆炸了，你住的地方就地震了。虽然很不吉利，但是有了这种观念，我就总能让自己保持最光鲜靓丽的样子出现了。既然我的命，都这么短，也不知道什么时候结束，何不用有限的人生最追求最高的高度？其实，延年益寿的事情我从不做。我知道早睡早起对身体寿命好，但是我更多看上的是第二天能有一个好气色与一个好的工作状态。我知道跑步与健身对于健康有大作用，十分锻炼心肺功能。可是我更看中的是跑步与健身所出来的养眼形体与及魔鬼身材。我知道保护好视力对你一生的益处很大，可是其实我只是单纯想有双明亮有神的大眼睛。我知道排宿便有助于促进身体新陈代谢，可是我更喜欢排完身体轻盈与精神的感觉，可以更增加我的工作效率。所以，护肤祛痘做医美等等，出发点的确都是为了自己的皮囊，但同时于健康也有很大的益处，所以于内于外，我个人都会养成这些习惯。1.做设计，熬夜霜不能少。工作再累乃至于通宵，第二天起码都要干净整洁地上班。通宵请打理好自己，嘴巴里不能有气味，眼睛请有神，气色需外物点缀。2.吃完极其甜，或者是带有异味的食物，抽烟，请一定要喝水。我真的，尤其讨厌，喝完加多宝（没有diss，只是举例哈），不漱口，最起码水都没有喝的人面对着我说话，那个味道真的足以窒息。所以，为了你牙齿的健康也好，为了人前形象也好，请吃完东西尽量喝水，爱护牙齿健康。3.鉴于以上，还是少吃甜的吧。一是肥胖二是长痘，这些很多题主都已经说过了。4.永远要学会，把事情藏在心里。说者无意听者有心，自己的私事b千万别口疏告诉了别人。
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回答：﻿我说的这个是不受年龄限制的，每天只占用你临睡前的5分钟，闭上眼睛，把今天的所作所为在脑子里大致过一遍，那些重点的人，重要的事；今天自己哪些行为做的不太好，哪些话说的不太对；我今天做的什么事情能够提升我的社会价值感与道德心，让我感到心头温暖；读了什么好的文章，有哪些深刻的感悟，遇见了什么样的人，自己有什么样的想法。我说的很多，但是整个过程从你开始进行到结束，不会超过3min，你亲身所经历的，比起教科书上的和别人告诉你的都要深刻；25岁了，你有自己的世界观与价值观，你做不到别人眼里更好的你，但你能做更好的自己，希望我们能从自己的每一天做起，从小事做起，从细节做起，愿你我都可以成为更好的人。
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回答：﻿1.这是个信息不对称的时代，要懂得用辩证的思想去读任何有关健康养生的文章，看到一个科普观点，不管说的评论有多热捧，点赞有多高，自己去其他网站认证一下，比如要万方，知网或者求解相关领域前辈老师，再简单点的话，可以去微信小程序里“辟谣助手”看看。2.定期体检，寻找合适自己的生活习惯。没必要照搬别人的养生习惯，一定要逼自己不吃早饭，一定要几点睡几点起，一定不能吃啥。在改变生活习惯前，先有一份体检报告，这样可以读出你身体的健康状况，然后缺啥补啥。血常规里的免疫细胞也往往能读出你最近的免疫力，上腹部的检查更能反映出你的生活习惯正不正常，规不规律。比如年纪轻轻，肾就有点结石的，就脂肪肝的，还有胆囊小囊肿，多注意饮食规律，补水运动，早上几乎没吃，晚上又吃得太少是引起大部分胆汁淤积的不良习惯。3.不要觉得保健品只会欺骗中老年人，年轻人被骗的也不在少数，只是老年人容易被国产的中药类骗，年轻人容易被进口看不懂的植物提取物骗。比如通过口服集美白，抗衰老，养颜于一身的神药，配上几个不明觉厉的英文，加上几句全网销量谁谁谁在用的广告，就成了最容易引起当下年轻人的产品。靠面膜补充的什么胶原蛋白，玻尿酸也都是智商税；更好笑的是一些从霓虹国传来的一些煮了一些氢气氧气的水，一个不好溶解，一个还没喝到嘴里，那些氧气早跑了。最惨的是大多数人不知道这些所谓来自进口的产品，很多是中国商家自己包装出来的功效，靠着进口生产的光环，专骗自己的同胞。关于名不副实的伪劣产品，这里之前列举过。当然，也不是一杆子打死所有保健品，值得注意的是有些抗氧化剂，或者安眠药是有一些效果，但是现在很多针对于年轻人的保健品都是处方药的简化版，长期过量依然会引起严重的不良反应，使用前请注意查看主要成分，研究主要成分，放到一些专业的软件上查找一下。记住，所有的保健品都不能治病，即使是最好的医疗美容品，也需要配合好生活规律。4.比起各种防脱水，改变生活习惯确实有利于拯救发际线。90后们发际线的关心，大多数来源于浴室瓷砖上那一堆头发，但其实对于拥有10万头发的人类来说，每天掉个几十根完全不需要担心。与其去使用一些防脱洗发水，不如少吃一些油腻食品，高糖食品。并没有绝对控油的洗发露，能够有效抑制皮脂分泌的外用化妆品成分，目前都没有有足够的科学证据可以支持，大多只是让你在感觉上清爽一点，不如饮食控制，天天洗头。至于那些头发油还容易脱发的，可能是体内雄性激素都比较旺盛，由于雄性激素旺盛会激发皮脂腺快速分泌油脂，所以你会感觉头皮出油很快，不仅是头发容易油，脸也容易油，还容易起痤疮，都是雄性激素旺盛的一个表现。针对这方面可以去就医咨询，给你合适的建议。最后，人肝脏合成脂肪多在夜间进行而脂肪氧化代谢又低，种种研究都表明晚上吃夜宵真的会胖，除非你白天摄入热量太少，晚上又不得不熬夜。
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回答：﻿这个问题就由即将吧25的我来回答吧。一般来说，除了读书晚的硕士和博士一般大家都工作0-3年了。此次记录和理一下自己的习惯，并用作一次分享吧。有用没用的，自行判断，因人而异吧。大方面：1：最迟12点之前睡觉，早上最迟7点起床，我们已经不是年轻的时候随便浪了，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！（你们可以更晚起来，但是不能更晚睡）2：除非你在用短时间的间歇式进食，一定要吃早饭，一定要吃早饭，一定要吃早饭！三餐时间最好固定。（如果因为工作原因譬如出租车司机，请带一点吃的垫肚子吧）3：每周抽出最少三天时间，每次去做1个小时左右的运动吧，健身房也好，户外运动也罢，体育馆打球也可以。（一周抽3个小时，真的别说不行，我是做it的）4：每天抽出起码15分钟来阅读（纸质），养成阅读习惯，除了网络文学，看什么都行，你的专业，时尚杂志，地理图鉴，杂谈野史等都行。特别喜欢KINDLE的朋友也可以用kindle。但是手机逛网页并不算阅读，要有仪式感。5：每周给自己做起码一次饭，如果不会做饭的朋友，每周奖励自己吃一次自己很想吃的东西吧，生活不易，开心一点。6：尽量每天至少练琴1小时。（建议培养一个自己的良性爱好，乐器也好，画画也好，刺绣，练字，看书也罢，这份爱好请坚持下来）7：每年去做一次体检，不是为了证明自己身体多好，只是万一得病要早治。8：开始注意饮食健康，拒绝垃圾食品。9：开始吃水果，譬如每天吃一个苹果。（不喜欢苹果，吃其他的水果也可以）10：开始注意肤质保养，不管你是男生还是女生。11：给自己定一个小目标，譬如考什么证件，通过什么考试，考研/考mba，通过某公司面试，不要让自己的生活得过且过，你会发现时间溜走的太快。12：开始学习理财，不是为了虚幻的财务自由，只是为了努力不被通货膨胀甩的太远。13：开始注意自己父母的身体，多陪陪他们，多聊聊天，因为他们真的不在年轻了。14：不要再因为东西便宜而买，不要因为用不上的蝇头小利消费（看似划算的捆绑销售），真正喜欢的，且在消费能力内（不会因此饿死，真吃土），咬咬牙买回来吧。小方面：1：每天起床以后先刷牙，喝300ml左右温水，小口小口的喝（你会发现自己有精神且身体舒适。）2：每顿饭不再吃的太饱了，即使是跟朋友去吃自助餐，食物是别人的，胃是自己的（7成即可，到下一餐吃饭前半个小时到一个小时感到饿正合适。）3：吃完以后不要马上坐下，更不要躺下，靠墙站15-30min（后脑勺，背，小腿，脚后跟贴墙），这样久了也会瘦。4：吃东西，少油少盐少糖（作为四川人大声bb：少吃辣！）5：擦水乳，擦护手霜，擦唇膏（如果可以的话，请敷面膜）。但是最重要的是：注意防晒，注意防晒，注意防晒（5条男女都是）6：不再为了好看而少穿，自觉换上秋衣秋裤厚袜子，手套耳罩口罩。7：每天敲击胆经，做腿部胃经推拿15分钟。（不要在晚上10点以后做，不要在饭后一小时以内做）8：有一定自己的形象，买衣物穿搭请考虑配色（请实际上身，衣服好看不一定适合自己）9：买东西不因为价格忽略质量，买半个月坏的便宜货，并不比贵几倍穿2年划算。10：开始攒钱。（不管是男是女，让你最有安全感的一定是钱，不要月光，每个月钱请固定攒一点。）11：10条以后开始理财（但是不要追求过高的利率，请注意收益和风险总是相互伴随，活期3.6%年化，定期不超过4.2%年化，是最稳定的，剩下的高风险高利率大佬可随意）12：必须开始规划你的职业方向，即使不完全，也不要再以走着看骗自己了。13：职场处事，多笑少说话，多看多问多做事。（请不要在同事面前bb其他同事）14：不舒服早检查，别忍着。（这个只会让你更省钱，等真的严重，icu价格会教你做人）15：请开始适量买商业保险，社保并不能给你报销太多，剩下的价格，大病会让你经济状况脱一层皮。（并且请为你的父母买保险）-------------分割线------------------想到哪里写到哪里，写的比较乱一点，有人看再说更新和整理吧，各位生活不易，共勉吧。
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿读了几位朋友的观点，都很赞成，除了这些好的生活习惯，我说几点其他对健康很有益处的方法，美国马克·里伯尼斯博士所著的《长寿：保持年轻健康的7种方法》一书，为我们介绍了几种简单的方法，帮你放慢衰老的速度。1.慢吸快呼“这不仅指控制吸烟和预防哮喘，”里伯尼斯说，“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。里伯尼斯认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。2.学会加餐研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。首先，要了解自己的饥饿状态，每2—3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。再次，不要忘记富含纤维素的食物。里伯尼斯推荐，每天摄入25克纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。最后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。3.该睡就睡许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但里伯尼斯说，事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。此时，里伯尼斯建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。此时，里伯尼斯建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。4.随音乐起舞“有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。”里伯尼斯说。“当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。”不过，你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次。5.感情交流人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人子女的。里伯尼斯说，其中，最重要的一点是学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。此外，也可以通过改变环境达到缓解压力的效果，如在周围放一些漂亮的植物，在墙上挂自己喜欢的艺术作品。这几点看似简单，但是快节奏的生活以及压力，要做到也并不容易。但我觉得我们应该把以上几点记录下来，经常提醒自己，为了健康，尽量去做。
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿不清楚有多少回答者是25岁的年龄，我今年刚好25岁，所以正好可以回答这个问题。1.坚决不熬夜。为什么？1)熬夜会让你25岁活出45的年龄，科学表明长时间熬夜会导致内分泌紊乱，粉刺黑头滋生，皮肤暗黄，直接影响你的颜值，颜值诶，据说有人99.9%的自信来源就是颜值，如果颜值下降，后果你懂的～2)长期熬夜的人夜晚神经会一直处于兴奋状态，大脑无法得到休息，白天就会非常疲惫，久而久之，就会出现记忆力衰退、失眠的情况，更危险的是，习惯熬夜的你很有可能比同龄人少活20年，你怕不怕？3)我以我的亲身经历告诉你，千万不要熬夜，熬夜会降低你对周围一切事物的感知，不要妄想加班学习之类的，无数个事实证明，努力并不一定成功，你得学会找方法（当然并不是不努力，而是你要学会利用生活中的顶尖思维，顶尖学习方法，顶尖工作技巧去做事情），最后说一句，花时间熬夜真不如有时间早起，真心的！怎么做？很简单，放下一切手头上的事情，上床睡觉，如果你做不到，看看家里的老人怎么做的，我建议，先从一分钟可以上手的事情做起，比如关灯，关手机，关电脑，上床、闭眼开始，相信黑夜会带给你无限的想象，我一般闭上眼睛后就开始练习记忆宫殿，想想我的成长能力树构建到哪一步了，想想与其他人的差距，慢慢的就睡着了，真的很神奇！2.坚持跑步。不跑步不会给你带来任何危害，但经常跑步可以提高身体素质，挖掘身体潜能，提升各个方面的附加值。跑步难吗？一开始真的很难，后来我发现当我换上衣服的那一刻，我就成功了，自然而然。为什么跑步？纯粹找虐吗？当然不是，我的原因是放松心情，控制情绪，再往上一个层次就是锻炼身体，保持自信，最深层次的就是我想活到老，很老很老，最好是世界末日～哈哈其实我想说的是，当你坚信自己能坚持的时候，你就已经成功了一半，剩下的就是水到渠成。3.多喝水水是生命之源，你说重不重要多喝水带来的好处1)排毒2)美容3)增强身体机能，少生病4.少碰手机互联网发展的太快了，手机已经成为不可获取的生活品，但是你要记住它是一把双刃剑，用好了你可以加官进爵，享受荣华富贵，用不好，免不了伤人伤己，牢狱之灾。说的有点恐怖了，但是，我说的都有可能发生。现在手机更新迭代速度很快，产能已经超过剩，但是大多数人还没意识到这点，大脑处理信息的能力已经落后很多，如果我们不能把信息分类整理，那么超负荷的信息量必然造成大脑崩溃。生活中太多这种现象了，我想找一个学习视频，但是无意间看到了一条有趣的新闻，上网买衣服，结果就顺带把鞋子包包也买好了，一个好好的聊天工具硬是做成了约（做）*（案）神（工）器（具），不仅破坏了家庭，还受到社会的谴责，当然软件的初衷可能并非我想象的那样。我不知道还有多少人的青春交给了手机，有多少人毕业后再没读过纸质图书，有多少人再没去实体店买衣服，有多少人一年两年没回一趟家，别说忙，你骗的了别人，你骗得了自己吗！—————————————————————————以上几点皆为现实生活中普遍存在的现象，也是我认为最难改变的几个问题，说实话，到目前为止，我只做到了坚持跑步与多喝水。因为我觉得跑步和喝水可以塑造一个人的外在表现，当一个人外在表现优秀以后，由外到内都会充满自信，其它问题不攻自破，除非你真的不想成为一个优秀的人。此处奉上乔不死（乔布斯）的世界观与各位共勉：一旦发现这样的事实，你周围的生活，都是被那些比你聪明不了的人创造的，你可以改变它们，影响它们，你可以让别人使用你自己创造的东西，懂得这些，你就会与众不同。举个栗子，熬夜我列举几个生活中的解决方法1.药物治疗，常见的安眠药助眠2.意识改变，认识到熬夜的危害从而改变3.睡前一小时关手机电脑（我试过，10点多闭眼，凌晨一两点才睡着）还有很多这里不再一一列举，都是优秀的人想出来的以下是我改进过（正在使用中）的方法：9点以前洗漱完毕，看一小时书10点上床闭眼反思当天学到的东西，以及做的不好的地方如果过很长时间没有睡着（失眠），我的方法是继续阅读，直到12点，然后一定要定个闹钟，我的闹钟是5点，到时间我就起床看书，也就是减少休息时间，只睡5小时，因为大脑比较难抗拒外界的诱惑，所以索性不改变，一天两天三天四天，等到困的要死的时候，机会就来了。我有预感，到时候我可能不脱衣服就可以睡着。所以我的方法是用身体感知控制意识，虽然我想玩，但是眼都睁不开了还玩个球，从而达到最终的目的。如果你还不知道我要说什么，再看一遍乔不死的世界观，你就豁然开朗了。足以改变世界的世界观愣是让我用来治疗熬夜，你们说，老乔若是知道了，会不会做梦neng死我...以上内容更新于2018-11-29
问题：﻿25 岁，有哪些健康的生活习惯值得养成？ NA
话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿健康生活习惯的养成，需要我们每天坚持哦~，那么都有哪些需要养成的好习惯呢，请往下看：1、健康饮食的习惯（1）合理分配好三餐，规律饮食，不要暴饮暴食;（2）食物的多样化，每天食物种类至少12种，每周至少25种;（3）多吃蔬菜、水果、奶类和大豆;（4）适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，不要过量;（5）少油少盐、控糖限酒，每天的食用油25-30克，食盐6克以下，糖50克以下，最好是25克以下。2、经常补水的习惯每人每天建议８杯水（至少1500毫升水），这８杯水指的是白开水或是茶水，同时不喝或少喝含糖饮料及碳酸饮料。3、规律作息的习惯（1）有规律的睡眠时间：晚上11点之前进入睡眠状态，时间7-8小时左右;（2）好的睡前习惯：睡前泡脚，不沉迷于手机游戏等;（3）舒服的睡姿：不要趴着、蜷缩着、或蒙头睡觉等;（4）定一个轻松舒缓的闹铃，被叫醒后不要再懒床啦~4、远离烟草的习惯吸烟有害身体健康是老生常谈了，虽然有部分人会选择吸低焦油香烟，或者带过滤嘴的，但是并不能完全阻挡烟对人体的伤害，最好的做法就是不吸烟。同时还要远离二手烟，不接触三手烟。5、安全用眼的习惯电子设备屏幕亮度，颜色分辨率进行设置（可开启护眼模式）。用眼时间不要太长，工作时间40分钟-1小时的时候眺望一下远方。休息时间，清洁手，做眼保健操。不要乱用眼药水，眼睛自带的黏液才是最好的“眼药水”。6、清洁口腔的习惯每天建议至少刷两次牙，不要经常使用药物牙膏，刷牙时间每次3分钟，每个牙面都要刷，牙刷倾斜45度，放在牙齿和牙龈交界的地方，左右轻轻震颤。可搭配使用牙线清除牙缝间的污垢。7、保护脸蛋的习惯每日正常的洗脸次数至少2次，也不要过度的清洗。洗完脸要及时擦干，不要风吹晾干，洗脸毛巾不要放在浴室，应放在干燥通风处，有条件的话可以放在太阳底下晒晒。8、更换护肤品的习惯过期的护肤品要及时更换，在保质期，已经开口的护肤品，时间也不宜过长。产品上一般会有一个像开了封的小罐头图标，图标里标示“6M”“12M”等字样，意思就是开封后的6个月或12个月为最佳使用期。9、生活卫生的习惯饭前便后洗手，要勤换衣物，换下来的衣物及床单被罩，不要搁置时间过长，房间内卫生一周至少打扫一次。10、正确坐、站、走的习惯（1）生活中好的坐姿习惯可以减缓腰椎压力。坐的时候，上半身大部分时间要保持不含胸的姿势，同时腰板要挺直，眼睛和电脑屏幕在一条水平线上，不要跷二郎腿，也不要抖腿。（2）由于工作原因，需要长期站立，要穿合脚软底鞋，尽量不要长期穿“恨天高”，站立时间不宜过长，可以找上厕所、喝水的空闲时间走动走动，活动腿。（3）走路姿势要挺胸抬头，不要弓腰驼背，走路不要拖拉鞋，走直线，不要左摇右晃，步伐稳重。根据不同的场合选择合适的鞋子。以上十条好习惯，希望题主好好坚持，让自己变得越来越好哦！
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回答：﻿test25岁对于大多数人说，似乎是一个重要的分水岭，有人说25岁“既是成年人，也不是成年人“。在这个重要的人生阶段，养成健康的习惯甚至对人生影响深远。很多答主都提到了少点熬夜、多喝热水、多运动，豆荚博士从专业营养的角度出发，分享几个值得养成的好习惯。1.补钙不是老年人的专利，25岁就要关注起来研究显示，人体的骨量，在30岁左右会达到最高峰值，之后会随着年龄的增长而降低。所以，补钙要趁早，从年轻的时候就要开始补，25岁的时候更要抓紧时间补起来。摄入足够的钙质有助于维持骨骼健康，做好骨质的储备，可以降低日后患骨质疏松、甚至骨折的风险。在知乎上就有人曾经问过“26岁，体检说自己骨质疏松，应该如何调理”的问题。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2018年4月）推荐，成年人每天需要摄入800mg的钙质。这些钙都可以从日常的食物中摄取，比如豆制品、绿叶蔬菜、坚果。a.豆制品：各种豆类、豆腐干、豆腐和加钙豆奶（比如维他奶健康加法钙+）。b.绿叶蔬菜：油菜、芥兰、西兰花、韭菜、大白菜等等。c.坚果：巴旦木、芝麻、榛子、开心果等等。如果想简单轻松地补钙，不妨尝试一下维他奶健康加法钙+，每100毫升含有120毫克钙，每天一盒大概能满足成年人全天钙需求量的37.5%，为了促进钙的吸收，健康加法钙+中还添加了维生素D。。2.呵护皮肤，善待自己常言道，25岁是肌肤状态的分水岭。每个人的情况各不相同，但养成勤恳护肤的好习惯，多吃对皮肤有益的食物确实是让肌肤keep住年轻状态的王道。豆奶、豆腐等豆制品中富含大豆异黄酮和大豆卵磷脂，多吃能通过促进胶原蛋白合成、减少皱纹、改善皮肤水分含量和弹性来对抗皮肤衰老。这里，特别推荐下维他奶——其中不仅含有大豆原料本身的美容成分，像大豆异黄酮、大豆卵磷脂等等；还特别添加了维生素B2、B6和「烟酰胺」成分，「烟酰胺」在保持皮肤健康方面发挥重要作用。3.平衡膳食、动吃结合身体状态想要随时活力在线，日常养成膳食均衡、动吃结合的习惯也很重要。简单点的建议就是——参照《中国居民膳食指南（2016）》给出的膳食宝塔，搭好每日三餐，保证营养充足：另外，保持食物摄入量和身体活动量的平衡，也是维持健康状态的关键。关于如何有效实现动吃平衡，学会科学控制摄入，可以戳：="https://zhuanlan.http://zhihu.com/p/41152460">运动圈里流行的「三分练七分吃」，究竟是怎么做到的？此外，学会读懂营养标签，学会辨别健康食品与非健康食品，也是一个值得养成的好习惯，受益终身。关于这一点，可以看：读懂营养标签有多重要？选对健康食品全靠它了！好啦，豆荚博士唠叨这么多，希望同学们养成健康的生活好习惯，好好爱自己，保持快乐、健康！更多有趣有料的健康营养知识请戳下方链接回看哦：年轻人，你以为骨质疏松离你很遥远？其实……换季保湿肌救星，这款回购率超高的护肤品真的那么神吗？
问题：﻿25 岁，有哪些健康的生活习惯值得养成？ NA
话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿test关于“早睡早起多运动”之类的上面已经提了很多，我就不多加赘述了。在这里提几个比较容易被忽略的健康生活习惯吧。1、关注口腔卫生首先要郑重表示：看牙很贵，而且难受的还是自己。日常清洁￭电动牙刷调查显示，电动牙刷与普通牙刷相比更为科学有效。可以更彻底清除牙菌斑、减少牙龈炎和牙龈出血，也是目前欧美许多国家普遍流行的日用品，这种健康生活目前在我国也在逐步流行和蔓延。￭牙线最好的习惯是饭前饭后都用牙线清洁一下牙齿。使用方法：口腔修复到25岁这个年龄，谁嘴里还没有几颗烂牙呢！如果有，一定要及时修复！￭补蛀牙￭根管治疗如果牙已经烂到补牙也无法拯救了，那就要及时进行根管治疗了，不然你的牙可能就保不住了！一般来讲，对于那些牙髓炎，牙髓坏死，各种类型的根尖周炎都适于作根管治疗，包括由于龋齿、隐裂、过度消耗、穿髓等引起的牙髓炎及牙髓坏死不能保留活髓的情况。2、女性要更加关注妇科问题25岁的女性一定要更加关注自己的身体状况了。如果发现自己身体不对劲了，例如内分泌失调、经期紊乱等各种身体不适现象，一定要及时就医。另外，每年进行一次妇科检查是标配。补充：预防宫颈癌的HPV疫苗最佳年龄：9—25岁（青春期女性是接种的首选人群，最好在有性生活之前完成接种。）目前类别：分别为2价、4价和9价不同区别：2价HPV疫苗希瑞适（Cervarix，香港地区商品名为卉妍康）由葛兰素史克公司生产，2007年上市。本次内地上市的就是这种疫苗，主要针对16型和18型人乳头瘤病毒，可以预防70%左右宫颈癌的发生，因此被人们称作宫颈癌疫苗。4价HPV疫苗佳达修（Gardasil）由默沙东公司生产，2006年上市。2016年5月获得中国食品药品监督管理总局的批准，除可以有效预防16型和18型HPV引发的宫颈癌，还可以同时预防两个低危亚型6型和11型，而这两种亚型可导致尖锐湿疣。9价HPV疫苗佳达修（Gardasil）由默沙东公司生产，2014年上市。目前在内地没有获批，该疫苗在原有4价疫苗的基础上新增了31、33、45、52、58五种亚型，除预防宫颈癌和尖锐湿疣外，同时可预防阴道癌和肛门癌等生殖器肿瘤。接种价格：目前2价HPV疫苗希瑞适的中标价格是580元/支（每人要接种3针），由于各省区采购招标政策不同，且在运输途中的冷链管理、接种服务等都会增加最终疫苗接种的费用，因此各地最终价格可能会略有不同，但总体预计不会超过香港的接种价格（3000港币左右）。3、及时清洗首饰知道定期清洗空调、清洗饮水机的重要性，但你长期佩戴的手镯、戒指、项链有定期清洗吗？金属材质上也会积有灰尘和细菌，容易引发皮肤毛囊炎症，尤其在冬季皮肤干燥的时候，很容易导致长痘。4、勤换床品，枕头被套一个月至少清洗一次无论是枕头还是被子，时间长了容易滋生霉菌、螨虫，还能引发过敏、哮喘等呼吸道疾病。这些问题不注意会对人体健康造成不小的隐患。5、注意防晒实验证明，每天坚持防晒，是可以逆转光老化的。除此之外，防晒还可以减少黑色素产生，而且防晒还对减少炎症有很大的作用。对于痘皮来说，更加要注重防晒。最后，说一下有益于性生活健康的一些好习惯吧。￭性爱前做好清洁工作男女性私处其实积存着许多皱褶、汗腺、皮脂腺及分泌物，因此男女双方在性爱前均应注意私处的清洁卫生。每天晚上双方都要用温热水清洗自己的私密部位，这样可以在性交时避免把细菌带入到女性体内而引起感染。其次，在性爱之前双方都应该好好洗手。在性病者中，确有一些夫妻双方均没有性乱史。病前，他们也未去过医院就医，他们也不曾出差，没有坐过公用马桶，也没有去过游泳池游泳……那么，他们的病根到底来自哪里？经分析，他们的手可能是传染性病的罪魁祸首。养成寝前洗手的健康习惯，才能避免在用手抚摸对方的时候把细菌或者性病病原体带给对方。￭性爱后习惯亲吻对方一场大汗淋漓的云雨之欢之后，待双方都平静下来，温柔地拥抱对方，亲吻彼此是一个增进彼此感情的好习惯。特别是男性，更应该在这之后学会多一点体贴呵护女性。￭尝试使用情趣用品随着性观念越来越开放，情趣产品也被越来越多伴侣所接受。如果发现自己的性生活逐渐失去激情，索然无味，情趣产品也许是一个不错的选择。￭养成有性幻想的习惯相互赤诚讲出令人脸红心跳的性幻想情节，或者自己天马行空自由畅想鱼水之欢，能让彼此的关系更加融洽而充满新鲜感。不要觉得自行脑补一些羞羞的画面是一件羞耻的事情，饮食男女，人之大欲。25岁是人生一个重要的健康分水岭，身心都健康才是最大的年终奖。从现在开始，学会多关注自己，过自律而有规律的生活才是正道。
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回答：﻿test1、一定要多运动、多运动、多运动运动可以增强你的心肺功能，改善身体机能，提高抗病毒能力，最重要的是可以抗衰老！25岁女生开始出现初老症状，一定要在这个阶段把衰老的速度拉回来。前段时间我每天坚持一小运动——快走、跳绳、跑步5公里，真的很喜欢流汗的感觉，仿佛把身上囤积的脏东西全都从毛孔排出来了！那几个月明显感觉自己气色好了很多，下巴也尖了些。最近因为工作繁忙，没有再去运动，但只要有机会，能走我绝不坐着，能坐我绝对不躺着！说到运动，我印象特别深刻的是陈意涵跑步。前些时候看到微博热榜，她挺着大肚子还在跑步，拍摄《花儿与少年》的时候，也早起在伦敦的街头跑步——因为那是她已经养成的健康习惯！2、多煲汤喝之前认识一个福建妹子，很注重养生，基本每天都要煲汤喝！什么虫草汤、排骨汤、鸡汤、鱼汤、银耳汤……皮肤真的很好！后来又去广东生活了一段时间，广东人也很会喝汤，那个猪肚鸡真的超爱啊~不过广东人煲汤只喝汤不吃肉，真浪费啊，其实食材的营养价值也是非常高的（后来我在知乎上看到一个回答说材料的营养才是精华）。3、多吃水果蔬菜水果蔬菜含有各种各样的丰富的维生素，不要去吃那种钙片、维生素片之类的，吃它们就好了，还新鲜！我以前也爱买这种药片，DHC、FANCL的都吃过，但是呢，我觉得并没有什么卵用！而且之前我吃DHC维生素B，尿液居然是橘黄色，吓得我再也不敢吃!反正是药三分毒，能在一些原生食品里面摄取到这些营养成分，就不要去吃药了，还苦~4、每天早上一杯蜂蜜水/蜂蜜柠檬水早上一杯蜂蜜水/蜂蜜柠檬水排毒养颜，拉便便！清理身体里的宿便，还可以清新口气！5、每天一杯热牛奶牛奶营养价值极高，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源。我一般吃早餐搭配热牛奶，感觉喝一段时间会变白，不知道是不是心理作用哈！6、早睡早起，不熬夜这个是老生常谈了，但是做到的人真的太少。其实我一直是熬夜党，喜欢夜深人静时，做自己想做的事情，觉得那才是真正属于自己的时间，白天都给了别人。但是最近我发现熬夜到凌晨2点，绝对4点以后才能睡着，第二天上班就像行尸走肉……而且有一天突然发现自己心脏绞痛，吓死本宝宝了，真担心某天像新闻报道的猝死家中，一星期后因为尸臭才被发现，想想就可怕！真心建议能早睡就早睡吧！7、饭后漱口如果在外面吃完饭，可以用那种方便携带的小瓶漱口水清理口腔，一方面可以清理饭后剩余残渣，抑制细菌滋生；另一方面可以清新口气！8、出门前涂防晒霜不要懒，你可以不化妆，不涂口红，但是不能不涂防晒！不管晴天还是阴天，都要涂~如果你想皮肤变黑、长晒斑、干燥、皱纹的话，可以无视我的话！9、少吃油炸垃圾食品、少喝碳酸饮料这个也是回答一直在说的，完全不吃太难做到，偶尔吃一次还是可以的，为更好地坚持少吃少喝提供动力！10、多看硬书多看一些能开启你思维的硬书，比如王小波、余华、路遥的书，或者有些治愈的书籍，如东野圭吾的《解忧杂货店》等。我把看书放在健康的生活习惯是因为看书能使内心平静，心情舒畅。比如有时候你的生活中遇到一些不顺心的事情，不妨看看前面提到的书，或自己喜欢作家的书，也许心境就发生改变，无解之题亦有答案。随手点赞，是个好习惯~
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回答：﻿test学会正确对待压力。这里的「正确对待压力」不是要你减少压力，而是学会用「积极的态度」去面对它。因为斯坦福的研究表明：真正害死人的不是压力，而是「压力有害」这个念头。问你一件事情：你觉得压力有害健康吗？如果刚才这个问题，你回答的是：YES，那么很遗憾地告诉你，你的死亡风险，比刚才回答NO的朋友，高出43%。这句话，出自于2013年斯坦福心理学博士，凯利·麦格尼格尔（KellyMcGonigal），在TED上的一场演讲。这场演讲一出来，就在Youtube上火爆传播，直到现在已经累计了将近700万的浏览量。一路排到TED演讲前20名！下面就来看这个演讲，如何刷新我们的三观。01相信“压力有害”，提高死亡风险演讲一开始，凯利就坦诚，自己作为健康心理学家，10年来对压力的看法一直错了。这10年，她不断地和人说，压力会让人生病，会提高感冒、甚至心血管疾病的风险。她完完全全把压力视为敌人。但后来看了越来越多关于压力的研究，让她彻底颠覆了这种根深蒂固的想法。第一个颠覆她想法的研究，是一项长达8年、追踪了3万名美国人的研究。研究者问了参与者两个问题：Q1、去年你感受到了多大压力？Q2、你相信压力有害健康吗？8年后，研究人员统计了死亡人数，再回顾这些死者生前的答题。结果显示，认为压力有害，而且感受到压力的人，死亡风险提高了43%。觉得压力大，但不相信压力有碍健康的人，死亡风险没有提高。相反，这些人的死亡风险，甚至比觉得压力小但相信压力有碍健康的人，还要低！这项研究表明：真正害死人的不是压力本身，而是“相信压力有害”这个信念。据研究人员估计，光2012年，就有20231名美国人因为“相信压力有害”这个信念而早死。02相信“压力有益”，带来生理变化为什么仅仅一个信念改变，就能带来如此大的变化？凯利说：你对压力的心理感受，会影响你面对压力时的生理反应。美国哈佛大学，曾经做过一项“社会压力测试”，论证了这个观点。传统的社会压力测试，是让参与者进入一个房间，让他完成一项任务（比如数数）。在这个过程中，研究人员会作出不耐烦的表情，说些令人沮丧的话，给参与者施加压力。当参与者感受到压力时，会出现神经紧张、心跳加速、呼吸急促、甚至满身大汗的情况，这些是典型的压力反应。而哈佛大学做的这个“社会压力测试”，仅仅比传统测试多出一个步骤：就是在参与者进入房间前，告诉他们：“压力反应其实是一种助力，它代表你的身体已经准备好迎接挑战。心跳加速表明你充满力量，呼吸急促可以让你的大脑获得更多氧气。”结果你猜怎么着？参与者在接收这个“压力有益”的思想灌输后，在做社会压力测试时，焦虑减少了，信心提高了。通常，那些认为“压力有害”的人，一碰到压力，心血管会急速收缩，这也是为什么压力导致心脏病的原因。但被灌输“压力有益”的参与者，心血管却异常放松。他们的生理反应，就和那些开心兴奋的人，几乎一模一样。长此以往，这样的生理差异，带来的是巨大的区别：相信“压力有害”，可能在50岁时心脏病发；相信“压力有益”，则可能健康地活到90岁。在知道改变对压力的看法，会带来这样神奇的生理变化后，凯利对压力的态度也完全改变了。之前她教导别人去放下压力，现在，她教导别人学会处理压力。她认为，只要掌握两个要点，就能好好处理压力：1.拥有“压力有益”的信念前面两项研究充分证明，当你用正面的态度来看待压力时，身体会相信你的判断，你的压力反应也会更健康。2.不要害怕求助凯利还说，当压力来时，不要害怕求助。当身体面临压力反应时，会释放一种叫催产素的激素，这种激素能保护我们的心血管。催产素是一种社交激素，当身体分泌这种激素时，说明我们渴望亲友间的亲密接触，所以催产素又叫做“拥抱激素”。为什么脑下垂体在经历压力反应时，会释放催产素呢？凯利解释：“这是人体的求救信号，它利用催产素驱使经历压力的人，去寻求支持、找人倾诉。另一方面，这也是人体的自救行为。催产素让血管、心脏在压力下，依然保持健康。释放催产素的环节，就是个减压机制。善用这个机制，是妥善处理压力的关键。当你面临压力时，如果第一时间向亲友倾诉，你会释放更多的催产素。你的压力反应因此也会更健康，更快从压力中恢复。一项追踪了1000名34-93岁美国人的研究，证实了这个观点。这项研究显示，任何引起重大压力事件（财务危机、家庭危机等），会让死亡风险提高30%。但是，那些面临压力时懂得求助，并且在别人有压力时伸出援手的人，死亡风险完全不受压力影响。当你认为压力能帮助你成长，你的身体会制造“勇气”；当你面对压力时能向人求助，你的身体会制造“韧性”。演讲结束后，主持人问了凯利一个问题：“在倍感压力的工作，和舒适的工作之间，应该作何选择？选那些明知自己不能胜任的，压力巨大的工作，难道明智吗？”凯利这样回答：“相对于逃避不安，追求人生意义对健康更有益。最好的选择是，去做你认为有意义的事，然后相信自己能应付随之而来的压力。”
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回答：﻿test1.停止吸烟如果你已经在吸烟了，请果断停止吧。虽然你不能消除吸烟造成的伤害，但研究表明，40岁之前戒烟的人比那些还继续吸烟的人的死亡率要低90%。2.开始每天按时睡觉和起床利用周末来补偿你的睡觉时间可能会很诱人，但是还是建议你每一天尽量在11点上床睡觉。尊重你的生物钟，这样你才不会感到疲惫，晚睡觉，你以为你的时间更多了，但是其实你反而浪费了更多的时间。3.开始有规律的运动在你20多岁的时候，你的身体就开始失去身体上的肌肉块，因此，在这个时候锻炼变的尤为重要。但是请记住，选择你真正喜欢的体育运动，因为如果你不喜欢你的锻炼，你就不太可能继续做下去。4.开始写日记就像李笑来在《把时间当作朋友》中写的那样：不用写得多么深刻多么长，稍微记录一下，同时记录每件事情每天用了多长时间，你会从你每天得生活中学到很多东西。比如怎么调整时间让你更有效率，比如过段时间去审视你过去的生活，你会发现你身上的变化。5.开始存钱早点养成存储的习惯意味着你会持续的坚持下去。你的黄金岁月似乎是一辈子的，但是你越早开始存钱，你的钱就越早得到利息。6.开始追求生活梦想不要耽搁你追求生活目标：想要买个房子？有个小孩？写本书？选择其中一个生活目标然后着手实施它。7.开始学会为你拥有的东西感到高兴如果你满足于现在拥有的东西，你会拥有一个更幸福的生活。在人际关系领域尤其如此。《感恩日记》一书作者JaniceKaplan发现，只要对丈夫说声“谢谢”，就能让他们的婚姻注入新的活力。心理学家发现，对彼此表达感激的夫妻更能生活在一起。8.不要以为你能满足所有的人不需要去取悦每一个人，你可以选择你的朋友然后更细心的联系。尤其是，你没有义务去面对那些不友好的人。不管你是否决定把你微信的朋友减少到500个或者仅仅和你相处愉快的人在一起，重要的是明智的投入你的时间和精力。9.不要和别人去攀比如果你在生活中不能和你的兄弟姐妹和朋友做些事情，那么请平常心对待自己，不要对自己过于苛刻。科学标明，当你的朋友圈上充斥着各种假期和约会的照片时，不要拿自己与他人进行比较，这并不难做到，因为这些都是徒劳的。这很大程度上是因为他们看起来比实际更加快乐，更少烦恼。10.开始原谅你自己的错误原谅你自己的错误。我们都做了很多。不要沉思于过去的错误中，我们要从错误中学会教训，并且放下错误，继续前进。在《幸福之路》一书中，斯坦福大学共情和利他主义研究和教育中心主任EmmaSeppala认为，自我同情是成功的关键因素。如果你在失败的时候同情你自己，你就有机会从错误中吸取教训，并且下次会做的更好。11.开始定义你的价值观不要让别人来为你定义幸福和成功。这个阶段的首要任务就是弄清楚你的首要任务是什么。要做到这一点，最好的方式就是定义你的个人价值观，列出你前三名的理想，然后问你自己这些价值观是否真的反应在你的职业生涯和生活方式中。如果没有，你可以设定与这些价值观相一致的目标，然后制定一个计划来实现这些目标。你也可以从《高效人士的7个习惯》一书作者StephenCovey那里得到一个建议，并且起草一份人生目标宣言。类似于公司的目标宣言，只不过这仅仅是给你自己。它关注的是你想要成为什么的人，想做什么样的贡献和成就，以及你的价值观和原则。12.开始每天阅读一小时建议每天阅读一个小时，用一个月学习别人半生甚至一生的经验，太值了！13.开始整理正如BusinessInsider的ErinBrodwin报道的那样，混乱可能是一些人和家庭压力的来源。还有就是，人们在混乱环境中往往更有创造力，所以如果你没有动力去重新整理你的办公室，那样可能也没错。过着一个极简生活会让一切变得更好，在你房间里会有更多的空间并且看起来会更赏心悦目，清理起来也更快更简单。如果已经开始整理，会有一整套完整的步骤来协助你，这个灵感来源于MarieKondo’s的书《改变生活的魔法》。这个过程会像马拉松一样开始，在整个过程中，你只需要保留那些“引发快乐”的东西。然后把其他的东西都扔掉。14.不要去评价别人停止批评和评判别人。生活在别人的显微镜下，你也会感觉不是很好。而且我们每个人都有自己的缺点，请善良和谦卑一些。包容自己和别人的不完美，是一种很美好的品德。以上，如果你觉得对你有用的话，请你留个赞哦，感谢~留学问题/托福雅思/SAT/活动/GPA问题欢迎添加微信palmdriveundergrad04，备注“知乎”详细咨询。了解我们的留学申请咨询服务，为你的申请之路保驾护航。
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回答：﻿test健康这件事情，越早关注越好。至于要养成生活习惯，最好的办法就是做计划。建议先买个日程本。之所以要用日程本写下来，是因为心理学上有个概念叫做承诺一致原则，说白了就是大家想做个说到做到的人，写下来的时候效果会更好。我日程本上关于健康的习惯有这么几个：1.每天醒来先和自己相处十分钟。在我看来，这是一个非常重要的有仪式感的事情。我起床了，我现在状态怎么样，先唤醒自己。然后喝杯温水，发个呆，整理一下思绪或者在日程本上写上今天要为自己做的事，比如我2018年要养成的习惯之一就是每天读书30分钟，我就会郑重其事地写上。这样做最明显地好处，就是告诉自己，这一天我除了为了工作起床，还为了自己生活，我称这一小点时间为：爱自己的时间。2.上班之前一定要吃早餐。经过一个晚上的睡眠，早上是身体最需要营养的阶段。千万不要小瞧早饭，吃得好，你这一天的状态就完全不一样。也不要觉得年轻，或者贪图几分钟的懒觉时间，就觉得早餐可有可无。胃是很敏感的一个器官，你也许觉得习惯了，不吃早餐也感觉不到饿，等到中午的时候又一下吃得过饱。这无意中就给胃造成了很大的负担，而且也容易养成不好的饮食习惯。长期下来，胃就会越发敏感，也更容易出问题。从吃早餐开始，善待自己的胃。3.生气的时候吃块糖，或是喝点花茶水事情多的时候，人很容易变得急躁，以前我都会刻意控制自己，但当有些情绪一点点滚成一个大雪球的时候，就很容易出现大爆发的现象。你会发现这个时候你控制不住自己，等发完脾气后又会后悔自己的所作所为。后来我在《决策的智慧》里看到，人在血糖低的时候，很容易具有攻击性和侵略性。也就是说你在情绪不稳定或者发脾气的时候，很可能是血糖低了。这时候吃块糖或是给自己准备一杯花茶水，都是非常不错的方法。在喝茶的时候，你可以跟自己做个对话，问自己现在的感受怎么样，开心吗，如果不开心是因为什么，试着把自己的角度转换一下，让这些能量转变成正能量。4.学会把工作和生活隔离开来很多人都有一个问题，就是在外工作时显露高情商，一旦到家很容易情绪爆发，所以坏情绪都留给了家人，我也不例外。我的方法很简单，就是先在门外站3分钟，做深呼吸，告诉自己到家了，工作的事情要暂时放下，在家发脾气摆脸色对工作没有任何帮助。每当我这样告诉自己时，我的大脑就会放松下来。回家该看书看书，该运动运动，很少会有内耗的情形。下班之后，我会抽出晚饭后固定的30分钟来做运动，其实我就是做一些简单的运动，做拉伸，或是跟着健身app做两组小运动，有时候甚至只是靠墙根站上20分钟，哪怕就是小小的动作，都能让你感觉到你在为自己的身体健康做储值，内心就会有愉悦感。5.晚上11点之前必须躺在床上。不和生物钟对着干，困了就去睡。生物钟是什么，其实就是古代人的作息方法，日出而作，日落而息。它是写在人类的基因里的东西，很难改变。这一点已经被科学家证实过了，发现这个规律的三位医学专家还因此获得了诺贝尔奖。我有一段时间每次到了周五，都不想去睡觉，看电影，写东西，总感觉反正第二天我可以补回来。可我用这样的方法过了一个月，就彻底崩盘了，我发现白天的睡眠质量非常差，还会形成一种恶性循环。以前听父母说要早睡早起，根本不屑一顾，到了20多岁，终于明白我和规律对着干，输的必定会是自己。完全不熬夜也不太可能，如果真的有必须熬夜的事情，不要选择早上不起床，可以在第二天中午小睡30分钟，午睡能让身体在短时间内得到修复，效果比早上睡懒觉好得多。另外还有两个小建议，晚上睡觉前不要把手机带进卧室，以及尽量让卧室里不要有光。千万别小看这两个小方法，不仅能让人入睡更快，还能睡得更好。有健康的习惯才能拥有健康的身体。把这个日程本随时带在身边，时不时地翻看，就非常有助于良好生活习惯的养成。也许你还会喜欢以下回答：妇科医生对女孩们有哪些忠告？有哪些很文艺的句子？有哪些常见的道德绑架？常见的社会潜规则有哪些？
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话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿test保持阅读、学习的习惯随着人类寿命的增加以及身体健康程度的提升，每个人都不得不寻找方法填充这“突然多出来的人生”，而“终身学习“”为我们提供了一种实际而快乐的途径。巴菲特说每个人终其一生，只需要专注做好一件事就可以了。而终生读书和学习，更是巴菲特坚持了一生的习惯和信仰。巴菲特每天绝大多数的时光，都是独自一人的在自己的书房或者办公室静静的度过的。他每天会按时起床，花大量的时间阅读各种新闻、财报和书籍。他的办公室没有电脑，没有智能手机，只有身后书架上的书籍，和一桌子摊开的新闻报纸。而他每天就坐在那里阅读和学习。时光静静流逝，他从年轻人变成了一个白发苍苍的老人，六十年如一日。关于巴菲特读书之多这一点，他的合伙人查理·芒格曾经评价过：“我这辈子遇到的来自各行各业的聪明人，没有一个不每天阅读的——没有，一个都没有。而沃伦读书之多，可能会让你感到吃惊，他是一本长了两条腿的书”。终生阅读和学习的巴菲特，即使在84岁的高龄，还掌管着全世界最大的投资公司，保持着敏锐的大脑和思维，以及对工作和生活的热爱。巴菲特说他不惧怕死亡，他觉得自己这一生度过的无比充实和幸福。他每天都会兴致勃勃的起床，期待着今天发生的新鲜事，对他的工作乐在其中。(84岁高龄的巴菲特，60年如一日的阅读和学习）很多人会说，我生活中需要什么知识现学现用不就好了，学习不就是为了应付考试和工作的么。那我们为什么还要终生学习呢？因为功利性学习的范围是非常狭隘的，收获也是非常有限的，但是终生学习的回报却是不可估量的。爱因斯坦曾经说过，复利是这个世界上的第八大奇迹，那些理解并使用它的人将最终获得巨大的财富。那些不理解它的人会付出巨大代价。巴菲特就是利用了复利的力量。在管理伯克希尔·哈撒韦公司50年的时间里，他通过复利让每年21.6%的增长，变成了现如今高达1,826,163%的资产增值。而复利的效果不仅可以应用在财富的积累，更体现在知识的积累。当你在时间的长河中坚持不懈的终身学习，你的知识将会在复利的作用下持续的累积和增长，最终的收获和回报会远远超出你的想象。而实现终生学习的最佳途径，就是阅读大量优秀的书籍。读书不仅是获取知识的手段，更能够培养出一个优秀的人格。这是甚至比获取知识更要有意义的一件事。读书和终生学习，是我们每个人用最低的成本，提高自己的知识、眼界和人格的最佳途径。希望我们都能在垂垂老矣的时候不仅拥有健康的身体，还有健康的“灵魂”！
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回答：﻿test昨天看到了这样一篇文章，讲得是“泛24岁焦虑”：24岁，人生中的第二个本命年。正如海斯勒在《人生四分之一危机》里所言：“作为一个20多岁的人，我总觉得世界就在眼前，但是，却不知如何融入世界，成为它的一部分。”“泛24岁焦虑”，概指22—28岁的年轻人，因为毕业、工作、家庭、情感生活等方面与自身成长之间的矛盾而产生的负面情绪。对于大多数22—28岁的年轻人来说，“泛24岁焦虑”是常有的事。25岁的，哪些生活习惯的养成能帮我们更好地度过“泛24岁焦虑”。良目君今天就说1个小习惯，那就是——不熬夜，另外睡前玩手机时一定开着灯，一关灯就立马放下手机睡觉。原因有二：一是晚上人的负面情绪往往是最多的时刻，这段时间大家总会胡思乱想，于是乎“泛24岁焦虑”就会悄悄蔓延开来。二是关灯（黑暗环境下）玩手机危害与“泛24岁焦虑”比起来，要严重的多。以下具体言之：1、可能会对眼表造成伤害。关灯后手机屏幕的光亮对眼睛的刺激，会导致泪液成分的改变和泪液分泌的减少。更有甚者可能会造成人眼的角膜最外面的那一层上皮点状不幸脱落。由于泪液分泌减少，泪膜的稳定性遭到了破坏，通常会导致眼疲劳、眼干涩常见症状。当然也不排除引起眼胀感、眼痛、畏光、眼红等不良症状出现。2、可能会诱发青光眼。青光眼潜在患者本身眼球结构就有异常，在光线较暗的情况下玩手机，会使他的瞳孔散大，从而导致眼球内原本就狭小的“管道”开口突然闭合，继而诱发青光眼。不过正常人对于这个危害的确不用过分担心。但是你真的了解你的眼球吗？你真的能保证你的眼球没有潜在诱发因素吗？你真的是正常人群吗？质问三连，话说到此，大家心里应该有点数了...往往这个时候就会有一些人跳出来说：“我就是一直关灯玩手机，视力还很好，怎么样~”然而淡定的我不以为然。我告诉你，不是不报，只是时候未到而已...不过，只是一个开灯的细小习惯就能大程度地避免这些危害，何乐而不为呢？为了拥有一双健康的眼睛，大家更应该多学习如何正确用眼和保护视力。首先，就从开着灯玩手机这个细小习惯开始吧！其次，不要熬夜，最好在23:00（不太可能吧）之前关灯睡觉…点击以下关键字了解更多科普内容——眼睛：近视自愈丨护眼方法丨眼保健操丨近视手术丨控制近视丨码农护眼丨高度近视丨近视常识眼镜：镜片知识丨挑选眼镜丨隐形眼镜丨清洗眼镜科普：老花眼丨散光丨斜视丨色盲丨眼贴丨视力表丨眼药水丨角膜塑形镜我们也开专栏啦，关注来一波——视力有问题，良目帮你看。
问题：﻿25 岁，有哪些健康的生活习惯值得养成？ NA
话题：﻿健康、生活方式、生活习惯、个人成长
回答：﻿test25岁之前可以养成健康的饮食习惯——少盐、少油、少糖因为很多小伙伴虽然都知道：高油、高盐、高糖不健康，但没有意识到减的急迫性、重要性，总是心存侥幸：反正大家都这样，一时半会也吃不死人。有句话叫：报应也许会迟到，但从不会不到。别怪我语气太重了，我是真的为你们着急啊！所以狗狗一定要说这个知识，帮助你们从心理上真正远离高油、高盐、高糖。1、减盐的重要性摄入现状：10.5g/d，超标一倍我们都知道，食盐的建议量是每人每天6g，大约为一个啤酒瓶盖的量然而，2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示，我们每人每天实际的摄入量为10.5g，这相当于超标1倍。高盐的危害：高血压、脑中风、胃癌你可能觉得这个数字没有什么，因为它不是5倍，10倍，而仅仅是1倍，可是你知道吗？《中国居民营养与慢性疾病状况报告（2015年）》指出：“2012年全国18岁以上成年高血压患病率为25.2%”，这也就意味着高血压不再是老年人的专利了！高血压没什么，又不会死人，就算得了，可以吃降压药。我只能说你心真的很大，高血压是会引发脑中风等疾病的！（2012年WHO对72878例成年人群进行系统评价显示，高钠摄入人员患脑风险增加24%，脑中风死亡率增加63%，每增加摄入1.15g/d的钠可增加脑中风发病率6%。）脑中风，轻则口歪眼斜，影响美观，别以为一下子就恢复了，这可是很难治愈的，到时候找不到对象，我看你找谁去哭！重则别急，还有更可怕的，高盐摄入还会增加胃癌的风险。2、减油的重要性摄入现状：42g/d，超出推荐量40%食用油的推荐摄入量为每人每天25-30g，而调研数据显示，我国城乡居民实际摄入量是每人每天42.1g，这超出了40%之多我有个疑问，虽然我家炒菜油放得多，但我们并没有把油全部吃进去啊，我都会撇掉，最后还有很多留在碗底，这个不会超标吧？基数大了，吃进去的油也会多，因为菜上还是沾了很多油。狗狗有一个体会，我炒菜的时候，严格按照标准放油，吃完后，发现餐盘上几乎没有油，干干净净，做到了真正的光盘，这说明菜把油都卷走了所以可想而知，你这样该吃进去多少油！高油的危害：肥胖、心脑血管疾病髙油的危害我们之前说过很多了，上一篇还说到油中的反式脂肪酸会增加冠心病的风险，不是我吓你，冠心病可是很危险的，会死人的！我们在新闻上常看见的xx心脏病发，猝死，很多都是冠心病引起的。3、减糖的重要性注意，这里的糖指的是添加糖，如主要用于饮料、甜点、糖果中水果、主食中的不算。中国居民膳食指南推荐，每人每天添加糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。那么，实际情况有没有超标呢？这方面的资料不是很全面，但狗狗推测，很可能也是超的，这里的罪魁祸首就是饮料。以数据说话。从全国饮料总产值来看，中国成为世界主要的饮料生产和消费国，位居世界第二。近几年人均年饮料消费量快速上升，由2009年的61kg上升到2013年的110kg，将近翻了一倍。这是一个什么概念呢？110kg=220瓶500ml的饮料，一年365天，有一半多的天数里都会喝到1瓶500ml饮料。要知道，大多数饮料中的糖含量是很高的，普遍在8%-11%左右，有的高达13%以上。看到没，喝一瓶含糖饮料（例如：冰糖雪梨、酸梅汤、可乐、果汁饮料）糖就超标了。高糖的危害：肥胖、龋齿肥胖就不用我多说了，重点来说说龋齿。你可能觉得，龋齿不会死人，是小事一桩……可牙齿是我们食物消化的第一大关口啊！比如小孩子有龋齿，就很容易消化吸收不好，营养不良，个长不高好了，讲述完毕，上个总结道理你都懂了，那么如何做到呢？狗狗会介绍14个妙招，让你从重口味蜕变成小清新，在饭局上，你就是那个最闪亮的养生QUEEN!1、减盐5招很多人减盐减不下来，是因为一下子骤减，难以坚持，其实，减盐需要循序渐进，每天少一点。久而久之，你惊喜地发现，口味真的变淡了！具体操作如下购买量勺，学习量化，逐渐递减可以去某宝购买量勺，这是专门用作烘焙的，有各种量度你可以把平时的放盐量用勺子量一下，大约是多少克，做到心中有数。接下来，每天逐渐减少用另外，狗狗还建议你记账，看看一袋盐，大约多久吃完。以一家三口为例，每天的盐摄入量不要超过18g/d，一袋400g的盐就能使用23天。这样也可以大体估算出家里的用盐情况，逐渐减少用量用这样的方式，你在不知不觉中，就减淡了口味，很容易执行。替代法烹饪时用以下调料加重口味，吃起来，口感没什么差异。值得一提的是，很多人喜欢在菜放咸之后，就加糖，虽然确实能中和咸味，但盐和糖的摄入量都蹭蹭的上升了。推荐做法是加水稀释，或者加入一些食材吸味，比如土豆、豆干、干菜。改变加盐的顺序：出锅前放盐盐放得太早了，都融到菜里去了，你会觉得没味，不知不觉中又加入很多盐。还会让蔬菜中的汁液流出过多，造成维生素和矿物质的大量损失。如果在出锅前撒上一层薄薄的盐，就好多了。记得，动作要浪一点。小心隐形盐家中很多调料其实都含有盐，你放了之后，要减少盐的添加。少吃高盐的食物这些食品要少吃，如果控制不住，来算数！我们都知道，食品包装的营养成分表里，必须标明钠的含量，而1g盐=400mg钠狗狗去楼下超市找了某品牌的泡椒凤爪这里我们可以算出每100g凤爪的含盐量为1520÷400=3.8g，这袋凤爪是170g，所以含盐量为3.8×1.7（170g）=6.46g。怎么样？够吓人吧？你毫无压力地吃掉它，却不知道吃掉了整天的用盐量，还有多！掌握了这个方法后，真的可以帮你禁嘴不少。2、减油5招使用控油壶，做到用油有数去某宝买一个带有刻度的油壶。我早就买了，但炒菜时火急火燎的，哪有功夫算？可能好一点的是，它壶嘴比较小，倒油倒得少。狗狗建议你，每天把全家应食用的油倒进去，而不是一次性倒满，炒菜时，用油均从壶中去除。麻是麻烦点，但有效啊！坚持一个月下来不光油脂摄入少了，家里的油钱也省了不少，还省去了洗油烟机的钱。烹饪方式多样多采用以下烹调方式，少放油和盐，享受食物天然的味道。煎和油炸是最容易导致油脂摄入过多的，如果是在外点单，这些食物你也要小心，它们看似健康，其实在烹饪过程中都会先经过油炸，无形之中油脂的摄入量就上去了。拒绝吃油汤饭碗里还剩一点油汤，觉得浪费了，拌点饭吃掉。你每天省那么点油汤钱，是想攒着买大码女装吗？油汤饭入口容易，将来想要出去可就难了！少吃油脂食品，和带有“酥、脆、柳”的食品这些食品可能并不是真材实料，一般会额外添加肥肉和淀粉。少摄入油炸食品和反式脂肪酸含量高的食物具体哪些食物反式脂肪酸含量高呢？请看文章（反式脂肪酸）3、减糖4招减少食用高糖类包装零食典型代表就是饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等。那其它高糖零食如何辨别呢？可以看配料表，糖的排位比较靠前，就说明含量较高。实在想吃，建议选择小包装的购买。不喝或少喝含糖饮料多选择茶、白开水、纯牛奶来代替糖饮料。外出就餐巧点菜以下这些菜含糖量都比较高，请谨慎点！巧用有甜味的食材代替添加糖这是狗狗自己的一个体验，无形之中真的少用了很多糖，比如喝粥的时候，会添加红枣、枸杞来代替白砂糖。做到这些确实有点难，狗狗的初衷不是硬逼着你一条条地去做，而是希望传递一个观念：健康掌握在你自己手里，不能继续无动于衷下去，能减一点是一点。毕竟你才25岁，很多习惯都是可以养成的！最后引用著名作家奥斯卡·王尔德的一句话：我们都在阴沟中，但仍有人仰望星空。愿你，永远做那个抬头的人。想学习更多知识，请关注微信公众号：维他狗营养家