问题：﻿幸福的要素有哪些？ 有人说，拥有财富就可以感到幸福； 有人说，拥有爱情即是幸福； 还有人说，平平淡淡就是幸福，你理解的幸福是什么样子的？…
话题：﻿生活、职业发展、人生、生活经历、幸福
回答：﻿【幸福该如何计算？】如果你在谷歌上搜索“什么是幸福(whatishappiness.)”这句话，会得到大约6.05亿个答案。幸福据说包括身体健康，拥有一个家，良好的婚姻和事业，最好还要有一只狗和一个“白色栅栏”。虽然以这些事物为特征的生活可能代表着“幸福”，但它的主角也许不会。到目前为止，我们讨论幸福的时候，似乎都认为这是由各种条件因素（例如健康、饮食和财富）建构出的感知产物。例如某个人更有钱，更健康，就一定也更幸福。但这一切真的这么理所当然吗？几千年来，早就有许多哲学家、诗人和神职人员反复思索幸福的本质，许多人认为，社会氛围、信仰、知识、自然环境和心灵因素对幸福感的影响，绝不下于其他物质条件。有没有可能，虽然现代社会的人类荷包满满，却因为看透现实和生活没有意义而深感痛苦？有没有可能，虽然我们的祖辈生活条件较差，但因为与家人、朋友、信仰、大自然关系紧密，却生活得比较满足？古希腊以发掘自然之美为夙愿的毕达哥拉斯主义者庆祝日出近几十年来，许多生物和心理学家试图通过科学方法来找出幸福的根源。关于幸福(或广义地称为主观幸福感），在今天许多研究文献中被广泛提及，如:（难以捉摸的状态详见seeVeenhoven,1994），（活动水平CummingsandHenry,1961)，（适应性BrickmanandCampbell,1971），（生活事件HeadandWin,1989）和（性格倾向CostaandMcCrae,1980)都被视为重要的决定因素。来源：cloudfront.escholarship.org将近一个世纪的研究表明，人口统计学变量和生活负面事件与主观幸福感之间无显著相关性，如：《SHS主观幸福感量表(SubjectiveHappinessScale(SHS)》；《幸福测试：波动幸福感与持久稳定幸福感（MeasuringHappiness:SFHStoSA-DHS​)》。这些实验结果均表明人类的幸福感只与个人内在层面存在着正相关性，依照这个观点，幸福感是种个人的内在感受，可能是因为当下直接的快感，或是内在精神的积极充实，或是对于某种生活方式的长期满足等。那么如果要在今天判定一个人究竟是快乐或不快乐的，又该怎样辨别呢？因为没有绝对准确的“幸福温度计”存在以完成此任务。因此，研究人员通常依靠于受试者的自我报告。这种自我报告的步骤一般分为四步：1.先设计一个能够反映情感指数的模型(如统计量表)；2.在该量表中设定一个问题（如:“在你过去的一周里，你的日常感受是怎样的？”）；3.根据该问题设定约10-20例不同情况的描述项目（如:“a.我有时满意，有时失望”；“b.我对几乎每个人都有非常温暖的感觉”；“c.我常常从欣快到悲伤”；“d.我的平静程度非常多变”等等）；4.再请受试者对每个项目加以选择和评分(如:认同=3分，偏向认同=1分，不认同=0分)。接着研究人员就会计算所得分数，算出受试者整体的主观幸福感的程度和类别。目前心理机构广泛使用的幸福研究措施是1969年布拉德·伯恩（Bradburn's）设计的情感平衡量表(AffectBalanceScale)：其依照对方在过去四周时间内经历的正面和负面情绪描述，评估出变量后的主观幸福感成分。其中，根据最近开发的两项更为确切的幸福感量表“SFHS”和“SA-DHS”的理论呈现：幸福的性质和自我本身有关，尤其与自我的感知方式有关。这种模型提出：一、将自身视为一个永久独立的、唯一的实体生命，就会产生以自我为中心的心理导向，易于形成“波动性幸福感”。二、将自身视为一个感知灵活的、与包括他人他物在内的环境紧密相连的实体生命，就会产生以自我超越（中译“自我无限”）为中心的心理导向，易于形成“稳定持久性幸福感。”根据SFHS（DambrunRicard，2011）量表的研究表征：将自身视为具有明显边界的实体生命的观念是以自我为中心的表现。“每个实体(或称以实体形式的生物组织结构)都会有满足心理欲望的天然积极性，同时避免威胁其心理稳定和不愉快的事情发生。一种以自我为中心的心理机制由此产生出对自我的过分注重，导致"享乐原则"。（Higgins，1997）”在这个原则中，个体被激励去接近快乐并避免不快。实现这些目标（即获得满足感和避免不愉快）来产生喜悦、兴奋和短暂的满足感。然而，这些心理欲望驱动的快乐取决于某些刺激的出现或消失。愉悦的体验本质上是短暂的，并且取决于环境，它是不稳定的，它唤起的感觉很快会变得平淡（即：幸福冷淡适应）。此外，当实体发现自身不能实现某种特定目标的时候就会容易产生诸如挫折，愤怒，敌意或嫉妒等损害幸福的痛苦情绪。因此，通过试图使快乐最大化并避免不快的自我中心原则会形成一种波动幸福感。这种幸福的特征是：积极情绪和负面情绪阶段反复交替。使用经验抽样方法（Sheldon，2010）揭示：当实体对一项热爱事物投入长期持续的运作时，可以在三种心理条件（自主，能力，相关性）下观察到良好幸福指数的可持续维持。因此，“持久投入”也许是持久稳定幸福感的重要标志。另一方面，有测验指出，主观波动幸福感也与在生活中进行反复沉思和寻找人生意义呈正相关性。篇幅原因，这里对主观幸福的理论剖析不再展示过多，下面从经济学、社会氛围和若干条件因素层面阐述对个人主观情绪的影响。经济学幸福量化目前有一项耐人寻味的结论：金钱确实会带来快乐，但是有一定限度，超过限度之后的效果就不那么明显。所以，对于处于经济窘困状态的人来说，金钱的到来会让主观幸福感维持很长一段时间的高值状态。然而，对于一个本身极为富有的人，就算中了几千万的乐透，也只会相应提高几天时间的愉悦感。根据实证研究，这几乎不会对其主观幸福指数产生太大波动。美国人口经济学教授理查德·伊斯特林(RichardEasterlin)发现到一个涉及金钱和幸福之间的奇怪悖论：平均而言，富裕国家要比贫穷国家幸福感高些，但这种效应似乎会随着财富的递增而减弱。这种情况可以用依赖关系来解释——依赖关系不是线性的，而是对数的。即：虽然身处于不同产值规模的经济体中，但产值总量的相同百分比增长使得富国民众和穷国民众的“经济刷新幸福感”基本相同。这些被称作“伊斯特林悖论”的研究成果与富人享受更幸福生活的普遍假设相矛盾。研究表明，收入与幸福感(生活满意度)呈正相关关系，但随着收入的增加，它对生活满意度的额外贡献变得越来越小。生活负面事件对幸福的影响另一项有趣的发现是疾病会短期降低人的幸福感，除非病情不断恶化或症状带有持续的生理疼痛，否则疾病并不会造成长期不快（如：高血糖之类的慢性疾病，会让人郁闷一阵子，但只要病情没有恶化，他们就能调适过来，主观幸福程度会和普通人没有明显差别。）一项对于彩票中奖者和严重事故者的研究进一步探讨了金钱和幸福之间的联系。1978年，将22名彩票大奖得主的幸福感与29名因意外而骨折的事故者的幸福感进行为期两年的跟踪比较。结果显示，因意外而骨折的人的心理状况多在2-3周后逐渐恢复稳定，积极情感趋向与普通人无二。而彩票中奖所带来的快乐程度使人们对日常生活中较小的乐趣感到麻木，研究人员称之为“幸福阈值障碍”，因为只有更重大的事件才能带来中奖者的快乐。（Brickman，Coates，Janoff-Bulman，1978）这两项研究的结果表明，单靠金钱无法给人们带来持久稳定的幸福。​社会文化对幸福的影响瑞典《世界价值观调查》(WorldValuesSurvey)在近20年来测量、监测和分析了约110个国家的幸福水平差异。一个明显的发现是：社会中允许自由选择的程度对幸福感有重大影响，当人们的基本需求得到满足时，外在的幸福感一般取决于所处环境的精神和文化因素，这些因素首先能够促使人们选择以什么样的方式生活。在自由选择受限的地区，幸福感和成功率往往受挫，同时也取决于宗教。利他行为与“独享”能够带来幸福的观点相反，社会研究学者斯蒂芬·波斯特(Post，2005)的调查指出：虽然美国和欧洲公众比前几代人更富有，社会福利更多，但却并未因此得到更高的幸福感。波斯特强调“利他行为”，给予他人实际帮助会对提升自身积极情感有明显效用。2008年的一项实验进一步支持了善举对幸福的影响，该实验给数名参与者10-20美元购买礼物，并指示将其花在自己或其他人身上。结果显示收到的金额对幸福感没有产生明显影响，但捐赠的参与者相比独享者体内的DA、唾液皮质醇、幸福感指数均在实验后得到了更加完美的数值(Dunnetal,2008)自我控制的幸福“积极情感和消极情感可能更多是受到日常生活中外部因素的影响，但如果人们希望获取更多积极情感，能够自己带给自己吗？”德国心理学家Schütz（2013）为此进行多项研究，该研究观察到一些能够影响主观积极情感的生活习惯。Schütz注意到，一般以自我满足为特征的个体在对事物的追求上更侧重于兴趣取向和感受过程；而以自我实现为机制的个体在事物的追求上则更侧重于利益取向和最终结果。通常情况下，自我满足特征的个体拥有让自己愉悦的多种方式，比如在生活中更倾向于直接尝试微笑、主动沟通，让自己处于轻快的心情中，改善了社交技巧，以及自我控制。在多项合作型的策略试验中，以自我满足为特征的参与者各项心理指标（如兴趣、自我效能和满足感）显著高于以自我实现为中心的参与者。尽管以自我实现为中心的参与者相继得到更高的评分结果，但只显著增加了短暂的幸福感。看起来，通过外在表现的幸福，也能导致个体内化这种快乐。社交关系的影响在自然属性上，人类是一种偏向群居性、家庭性，同时也要有足够的独立空间的物种，就像马、猴子一样。目前看来，对快乐与否的影响，家庭和社群要比金钱和健康来得重要。那些婚姻关系良好、社群中互相扶持帮助的人，明显比较快乐。而那些家庭机能失调、社群中互相冷淡疏离的人则明显比较不快乐。当然，前提是这个人不能真的贫困到无法生活，而他的疾病也不会不断恶化或让他持续感受疼痛。由于字数限制，本文“幸福该如何计算”截止至此。后面我会依次发布系列篇章[人类“幸福”的历史]，[生物学上的幸福定性]，[幸福为什么重要]和[主观幸福感统计量表完整版]，共计4-5篇，敬请期待。都看到这里了，这场思想马拉松能跑下来可真不容易啊！给这篇长文、也给自己点个赞吧！欢迎关注Socos，微博@铭空间以下是不完整参考资料，有兴趣的可以阅读WhatIsHappiness?MeasuringHappiness:FromFluctuatingHappinesstoAuthentic–DurableHappiness道德与正义的哲学辩论·中_Murph丶璇WhatIsHappiness,Anyway?-#1MentalHealthBlog-TalkspaceAbriefhistoryofhumankind-YuvalNoahHarariHappiness-Wikipedia品味尼采悲剧精神（西哲作业）Whydoeshappinessmatter?