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问题：﻿2018 年你在健康上有什么遗憾？2019 年想做哪些改变？ 2018年，是健康趋势被广泛接受并热议的一年。你的 2018 有哪些健康方面的成就或者遗憾？可以把故事分享给知友们吗？而新的一年，你又想在健康方面立什…
话题：﻿健康、中国人、医学、丁香医生、2018年度盘点
回答：﻿情感创伤问题+工作压力，生活不规律不节制，下了班就只想吃和躺，体重增加却不锻炼控制，再加上情绪经常失控，大悲消极，内分泌失调，逼走了姨妈，来来停停，体质极差，感冒不断，鼻炎。越生病越不想动，陷入死循环。减肥！把身体放在第一位，不因工作压力暴饮暴食，不因情绪大喜大悲。不为不值得的人动气，力求心平气和。调整饮食，三餐正常吃，吃正常的食物，饭后散散步，下班后动一动。多约好友运动，多走出去，保持开心。友爱朋友，孝敬父母，热爱生活，知足常乐。要好好爱自己！！我最珍贵！！么～
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话题：﻿健康、中国人、医学、丁香医生、2018年度盘点
回答：﻿希望自己可以恢复到产前的身体状态吧，减脂塑性，坚持跑步，在2019年跑一次半马。
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回答：﻿牙齿有蛀牙，刚开始隐隐的痛，没注意，拖延症晚期拖了三年多，终于在去年十一月爆发，十月份拔了智齿，恢复过程中爆发的，拔完智齿当晚大出血，差点休克。结果：牙隐裂痛的死去活来以前喝酒不在意，拿牙齿开瓶，种下了病因各位一定要在意自己的牙齿健康状况，定期检查牙齿
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话题：﻿健康、中国人、医学、丁香医生、2018年度盘点
回答：﻿谢邀(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)1没有做到早睡早起，还是喜欢晚睡晚起。2不吃早饭，午饭晚饭也不规律3不爱吃水果蔬菜，只吃各种维生素4不喜欢去运动，一运动就累5没有达到理想的体重6经常头晕，最近还晕车晕机...希望2019可以改掉坏习惯吧ʕ•ᴥ•ʔ
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话题：﻿健康、中国人、医学、丁香医生、2018年度盘点
回答：﻿遗憾是体重居高不下，血脂高，水肿愿望是减重，健康
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回答：﻿19年争取把晚睡的习惯戒掉，拖延症治好，再把懒癌化疗下，一步步慢慢来。
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回答：﻿谢@丁香医生邀请。最近看了今年的国民健康洞察报告，发现现在的减肥问题明显比往年多，我本身是做健身工作的，遇到的会员中有80%的会员是为了减肥而来，其中又以90后居多。由于工作的繁忙应酬和压力等，普遍年轻人都是在外面解决三餐。饮食是导致肥胖的最大因素，加上运动量又很小，普遍身体素质也不好。所以减肥和健康成了大难题。2018年我的线上课程一共服务了300多位女性，大部分人都能按照计划执行个60%—80%，所以也大都有效果，这一点我比较开心，证明我的方法有效，但是也同样有一部分人从来没有执行过，导致没有效果而怪我，这一点是比较糟心和遗憾的地方。这一点在我早期接触健身的时候也遇到过，觉得特别难坚持，需要每天估算摄入热量，又要保证蛋白质的摄入，遇见高油高碳的食物要尽可能避免………因为外卖以及外面的餐厅基本都是很多油的，自己做饭又很费时间，要买菜洗菜切炒………总之太难坚持了。但是当时体重直线上飙到120的时候再也忍受不了自己臃肿的样子，开始锻炼了。我觉得女生如果在慢慢变丑的话，其实是可以激发她的运动决心的国民数据也显示了女生真的太在意颜值了。拿我自己做例子吧，2017年我的身材可以说是自己比较满意的了，六块腹肌，蜂腰翘臀。然后2017.10月怀孕了，自然就会随着肚子越来越大而身材变样。由于接受不了自己变丑的心，激发了我整个孕期都要坚持锻炼的决心。所以我整个孕期都在做力量训练，这么做的好处当然是我的恢复速度超人。现在是产后五个月：产后四个月：可以很自信的说，我这产后的身材比很多未生育的还要好，这源于对锻炼的坚持以及不堪变丑的心，所以我觉得但凡有让女人变美的方法，可以激发很强的决心。现在2019年到啦！也有一些小愿望1⃣️希望能培养出一批好身材的姑娘。我一直希望自己能开个工作室，培养一批线条感十足的女性出来，希望19年可以实现。2⃣️希望自己的身材变得更好，体脂率保持在15%左右。我现在还在哺乳期，所以体脂率没有刷太低，现在保持在18%左右。3⃣️希望家人身体健康，按时带他们做体检，普及一些健康知识，调整他们的饮食结构。我家人的饮食观念和大众一样，都认为要少吃肉，多吃素。其实拒绝吃肉的很糟糕的事情，因为肉含有丰富的蛋白质，我们的内脏器官毛发指甲等身体机能的正常运行都不能少了蛋白质。建议大家每天摄入的蛋白质含量不要低于体重的一倍。例如50kg的人一天至少吃50g蛋白质。
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回答：﻿18年，毅然决然的选择剖腹产，腹部子宫处开了刀，不知道伤没伤元气，但现在偶尔还会痒痒的是真的。回想一下，有遗憾吗？没有，如果时间可以倒流，我依然选择剖腹产。身体上感觉还算健康，偶尔的感冒发烧都是正常的。19年，希望自己心理能更健康点。不要较真，认清自己，超出能力范围内的，就别上火了，没能力就是没能力，上火也没有！！总的一句话，心大点，活的开心点，管不了的事情就别管了！！
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回答：﻿健康上的遗憾是：2018太忙了，总是熬夜，很担心猝死发生！另外起了很多痘痘~难过2019年立个flag：坚决不熬夜，每天11点必须睡！
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回答：﻿2018年对自己最不满意的是用手机时间太长，因为工作关系，经常机不离手，睡觉之前还需要刷下朋友圈，回复客户的问题。长时间看手机带来的影响：1、近视眼度数加深，眼睛越来越小了。2、本来就有点微驼背，现在更严重了，颈椎经常感觉很累。3、注意力分散。4、影响亲子关系，夫妻关系。5、影响睡眠质量。2019年伊始，给自己立的flag更多的是关注健康问题，比如早睡早起，运动+听书一小时，早上做丰盛的早餐，学习爵士舞（跳舞使人快乐哦，还可以放松心情），游泳技能的提升，我一直都认为，赚钱虽然很重要，但是健康更重要，如果没有好的身体，赚再多的钱都会给到医院的，人生拼搏又有何意义呢？
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话题：﻿健康、中国人、医学、丁香医生、2018年度盘点
回答：﻿谢@丁香医生邀请今天的#国民健康发展大会#并送了这本《2019国民健康洞察报告》给我～2018年已经过去，2019年flag大旗摇起来！一关于我自己-运动！走起！2017年，我怀孕以前，其实是有常规运动的，主要是跳舞，跳爵士，感觉那段时间自己特别精神～状态特别好～但自从生完孩子休完产假，加上工作忙，就很难再开始运动，就像白皮书里说的，知道对而无法坚持=͟͟͞͞ʕ•̫͡•ʔflag立了一个又一个，然鹅并没有坚持，感觉自己越来越虚弱，以至于我上个月开始值夜班一个多月发烧三次。。。因此，对于我自己来说，我2018年最大遗憾就是没后好好健身，2019年健身flag大旗摇起来～原本准备3月开始的舞蹈＋撸铁！现在决定改2月开始！并无视过年的鸡鸭鱼肉！flag二关于我的工作我的工作方向是口颌面外科学与整形外科学的交叉学科，包括医疗美容，因此遇到的愿意为自己的健康和美貌花费时间和金钱的人群比例会比其他学科医生要高一些，然鹅，令我痛心的是～很多人都花费都不在点子上。。。比如：皮肤不好？那我就去买个更贵的面霜？眼角纹？我就去买个更贵的眼霜？牙龈出血？我就去买个更贵的牙膏？牙齿黄？我就去买个美白产品？还有各种各样的黑诊所，黑医美风生水起。。。我在知乎上回答过一些关于口腔和医疗美容的科普，有些点，比如要定期洗牙，绝大部分智齿需要拔出，比如肉毒素是一种很好的药物，比如大多昂贵护肤品都是智商税。。。我说了很多很多次，我自己都说的觉得没意思了。。。但每次说，还是有第一次见到的小伙伴非常诚恳的感谢我～还有一种无力的现象，比如我在一个群里看到大家在讨论一些我专业范围的问题，讨论的观点简直跑偏到不行，比如“洗牙是好事”我有时候回去冒泡回答一下，但大家并不会觉得我是来自“专业”的意见就相信我，更相信别人的用户体验，反而有时候会问“牙医当然建议去洗牙”。。。为什么？我觉得还是我们的医学科普还是不到位的。。。角度和方法也值得思考flag2019年2月起，谨遵苏老师@苏家增好好想想怎么做科普～多多发干货！少灌水另外还有一个问题就是，不管是在北大口腔医院，还是在中国医学科学整形外科医院，我都感觉到，患者挂一个号，得到一个个性化的专业意见，太难了！2019年如果有更好的医患沟通方式～我希望我自己可以多尝试～成为助力新形式医患沟通的一份子～2019～加油(๑✦ˑ̫✦)✨
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回答：﻿熬夜了，不吃早饭了，有点后悔了。改。
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回答：﻿希望不再熬夜，每天早点回家，可以有足够的时间锻炼身体，同时能够调到稍微轻松一点的岗位，这样心情就会好起来，也不再焦虑了。最大的遗憾就是2018年过得太煎熬，很多情况是来源自己的不良情绪，对目前的工作不太满意，特别的繁琐，今年希望换一个稍微轻松点的地方。关键是我有自己的安排，结果工作天天加班，就没有时间做自己喜欢的事情，感到特别的焦虑。其实也只能怪自己心态不好，总是想不开无法解脱。工作也没什么时间约见朋友，精神上得不到缓解，压力也是比较大的。目前的工作薪资还可以，就是太累了适合可以吃苦的人，我觉得自己无法胜任。新一年就是希望把一些失去的东西拾起来，或者说换一个环境。我相信换一个地方会好起来的，所以对未来还是充满着希望。不能总是不满意自怨自艾下去，想明白了心里面就好多了。
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回答：﻿2018在健康上让我印象最深的，是带着肠胃炎步入了2019，不过嘛，最遗憾的还是没有早点去看牙。2018年已经是本科毕业后的一年，大学的时候我的牙齿就开始不对劲了。刷牙的时候经常会出血，不能吃太甜腻的东西，否则后槽牙会有酸痛感。而且，也不知道从哪一天起，突然照镜子发现下牙的左右两边最里面，牙齿上有明显的黑线。那个时候我已经知道要去医院看牙了，但是很不巧，当时我有两个同学都因为蛀牙去医院治疗，价格不菲，让我万般纠结之下搁置了这个计划。九月的时候终于决定去牙科医院了，感慨自己的运气真好，虽然医生检查完发现有四颗蛀牙，不过并不严重不需要修补，只是牙结石比较严重，所以就直接去洗牙了。当然消费也不高，洗牙医保可以报销一部分，普通的自费一百多，无痛三百多。我下牙长得不齐，很多刷牙的死角，久而久之结石真的很多，即使选了一个无痛的还是难免会疼。最难受的是洗完了以后的一个星期，我的舌头仿佛不认识的牙齿……牙齿的存在感变得很强很强。最后想说的，牙齿不好很遭罪，而且补牙很贵，牙齿是一个需要尽早治疗的东西。如果不想去洗牙，一定要注意平时刷牙的方法，牙龈是需要刷的，牙齿不齐是需要借助牙线清洁的。
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回答：﻿谢丁香医生邀请。2018年我在健康上最大的困扰是：长期睡不好觉。这也是丁香发布的《2019国民健康洞察报告》里排名前三的最受关注的健康问题。想当年，睡眠什么时候是个问题？我28岁之前从来都是头沾枕头就睡着，早上自然醒，一天都精力充沛。睡着了打雷都不带醒的。工作几年后，睡眠质量开始逐年下降，生娃之后变本加厉，最严重的去年，一整年都在受睡眠问题的困扰。一方面是时间不足。尽管我知道要早睡，但是每天总有种种事情让我只能在十二点之后入睡，第二天又要早起准备孩子上学，睡眠时间长期在六到七小时之间；在妈妈群诉苦，大家都是一样的，新手妈妈们更糟，两小时就要喂一次奶，头半年连睡足六小时都可能是奢望；另一方面是睡眠质量不高。我一直带手环睡觉来记录分析睡眠状况。整个睡眠过程被分为浅睡眠、深睡眠和快速眼动期三个部分，深睡眠是大脑彻底放松，充分休息的过程，对于消除疲劳、免疫抗病都是至关重要的。一晚睡眠里，深睡眠在20%-60%是比较合适的，占比越大，睡眠质量越高。但长期以来，我的手环记录里深睡眠都在20%以下。我这种状况并不是个人问题，据健康报告里的睡眠调查结果是有被调查者有八成都受到睡眠问题困扰，尤其是80/90后的主力工作人群，普遍都受到睡眠困扰如多梦、入睡困难、易醒、醒来腰酸背痛、由于睡眠不好白天工作能力下降。为了提高睡眠质量，我做过一些努力。1.运动，也是为了减肥，一次做30分钟以上运动，比如椭圆机或做瑜伽；2.减少睡前看手机电视平板时间；3.学习放松方法，调整呼吸、冥想；4.换了能力范围内最好的床垫和枕头；5.调整饮食，吃清淡，晚饭少吃、少油、多蔬菜、全天不吃任何含刺激性的食物；这些措施全都是有效的，但由于照顾孩子和家务需要做很多琐碎的事情，每每计划得很好，要做的时候常常又要半路被打断，导致收效甚微，早上起来一看睡眠数据又是及格线以下……很伤感。这里夸一下网上学来的4-7-8呼吸法，跟着做几次，确实对安神、帮助入睡有效：2019年在健康上我要立两个flag：减肥，和好好睡觉。我会学习更多的睡眠知识，尝试更有效的调整方法，目标是，能睡一个深深的，长长的，好觉。
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回答：﻿痛风？初期症状，医生验尿的时候说我尿酸高，我没注意，现在右脚脖子已经使不上力气了
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回答：﻿胃还是消化很差，稍微吃多就难受很久还是会做不开心的梦，有些甚至会成真，睡眠质量也不好，容易没精神☹️
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回答：﻿365天我起码200天都在12点之后睡觉其中60多天熬到1点甚至更晚，办会开会更极端，可以忙到3点甚至通宵。没什么大病但是小病不断，持续焦虑，头发大把大把掉，曾经引以为傲的抵抗力不堪一击。10月底到12月中旬，咳嗽咳了整整一个半月，迫不得已吃了消炎药，三天喝完一瓶糖浆。明天考语法，我今天还感冒了，甚至只因为在特殊时期喝了三口凉奶茶就疼到要吃布洛芬缓释胶囊。果然是过了可以随意折腾的年龄了？2019锻炼……不太指望，毕竟我那么懒，多走走路吧，然后可以跳跳舞就算是最剧烈的运动了。
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回答：﻿2017年的末尾我完成了人生的第一场马拉松，然后就是漫长的恢复期。我在健康上的最大的遗憾就是没有坚持有氧运动没有坚持练习瑜伽运动确实是能够带来精力和自控力就像多米诺骨牌一样当我失去了这个好习惯后整个生活的规律都乱了。首先是自制力下降，导致晚上不困，早晨不起，其次是不在意饮食，是否均衡，开始追求味觉刺激，低油盐的日子越来越少了。2019，我要找回自己的好习惯，做h更好的自己。
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回答：﻿@丁香医生蟹腰。没想到我也能跟「朋克」扯上关系……在刚刚结束的2019#国民健康发展大会#上，接触到了「朋克养生」这个词，指的就是那种「一边作死，一边自救」的生活方式——这似乎说的就是我自己呀(ーー゛)……我虽然也有在注意养生和健身，但是与此同时，我似乎也一直在糟蹋自己……的身体。说到健身，我是在大学期间才有这种意识：有一次在暑假期间，跟高中的室友们去了一个月的健身房。这一个月期间我的每天生活大概是这样：一觉睡到中午，吃点东西就去健身房；随后去海边游泳，晚上接着胡吃海塞，玩电脑到后半夜……这短短的一个月期间，我感受到了身体的第三次「发育」——练得凶、吃得好、睡得香……我的身体、特别是肩背和胸部，壮实了一大圈ᕙ(`▿´)ᕗ：看起来不再「文弱」、常听到别人的「啧啧」。此后数年，健身房没再去过，借口很多，不必多说。从医学院进入临床工作后，明显感觉到精力和体力的低落：晚上逐渐地撑不住熬夜，本来引以为傲的睡得沉以至于刚开始值夜班的时候护士电话叫不醒我曾经直接冲进值班室把我拍醒ㅍ_ㅍ，到后来护士走到门口还没敲门我就会觉察，到现在在值班室听到护士站电话都可能会惊醒……白天经常地瞌睡迷糊，站着坐着都有可能会睡着，注意力长时间集中有时会有困难，工作效率也大大地打折。而体重，也曾一度飙升到了90多公斤_(´ཀ`」∠)_。不能否认的是随着年龄增长，「身体不如以前了」。所以从三年前开始，我又重新捡起在健身房的锻炼。「哎？你们医生不都是很忙的么，你怎么会有时间锻炼？」临床工作、科研教学、再加上各种琐事……经常都会让我焦头烂额。规律健身时间很难保证，只能挤时间：比如说本来可以用来中午小憩的时间，比如晚上加班觉得效率低下的时候……因为健身房离的较近、工作时间较有弹性、而且加上领导非常开明（天哪，我好想@我的领导，这么明目张胆地拍马屁不让领导知道怎么行~(*╹▽╹*)~），如果在工作期间竟然有一小段时间可以选择「小憩」和「锻炼」，我通常会选择后者。运动后短期内体内的激素让我觉得欣快让我对下次健身渴求和期待，长期坚持运动体型有点变好也让我虚荣地继续坚持ᕙ(`▿´)ᕗ。时间就像海绵里的水，不管怎么挤，都只有那么多。怕强度太大身体会过渡疲劳，所以锻炼也是适可而止，体型体态变化的非常缓慢。锻炼后，我的工作效率确实会高一些，但是也确实牺牲了我的睡眠时间，使得我长期睡眠不足，而身体缺乏在睡眠中恢复的时间，我也在怀疑这也是造成我白天经常困倦瞌睡的原因。从《#2019国民健康洞察报告#》中，我发现「睡眠」和「运动」原来也是大众健康的关键词哎。嗯，新年伊始，宜「立flag」！面对接下来的这一年，我想做出改变。无须多么深刻，或许只需一点。对自己好一点我会坚持健身。健身带给我的不仅是运动后的欣快和较好的体态，更重要的是给我自信以及积极正面的心态；经常地，这还是我情绪上宣泄的一种方式。2018年最难忘的，是完成了一条「遗愿清单」：到了珠峰大本营。然鹅面对珠峰，我又立了flag：有生之年，我一定要尝试去攀登珠峰。尽可能保证睡眠。压榨睡眠的做法或许对我来说真的不适合：我的患者需要我十足的精力来为他们做出正确医嘱和判断；而科研教学有需要我十足的精力来保持创造力和好的状态……或许，睡多一点，我的工作效率也能高一点？试试看咯(ｰ̀εｰ́)。对家人好一点爸、妈，健身卡了解一下？异地的他们，我除了经常电话，可能还需要更关注他们的健康和生活。嗯，老妈，您今年的游泳卡和瑜伽卡我给您续吧；老爸，在出门写生之前，我得先教你几招正确用腰；哦对了，膝关节炎也不能小看瞧；该体检就体检，我会继续想法儿帮您戒烟。对病人好一点职责所在，无需多言。我现在无法为你们提供最好的技术，但是可以提供尽可能恰当的服务。如果竟然还能挤出一点时间，当然是要留给健康科普。还是我一直以来奉行的信念：如果一个一个病人的看，穷尽我一生，我能帮助的人也非常有限；但是如果能做一点科普，帮助大家预防疾病或者至少是早一点点发现，我能帮住的人或许会更多。对学生好一点涉足教学后，才体会到我成长过程中所受到的各种来自老师和前辈的关照。2018年获得的这张奖状，虽然感觉受之有愧，但我会继续努力让自己「名副其实」。临床就是我的课堂，我还会继续努力做好每一次示范、带好每一个实习生、讲好每一堂课；尊重学生、鼓励学生、并努力探索如何更好地教学生。因为他们，都是为大家健康保驾护航的未来和希望。对亲爱的人好一点嗯……前提是我得先找一个女友……(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)
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回答：﻿大家都知道我是医生，嗯，丁香诊所的医生。所以这个话题我可以分两个角度说：1，作为个人有什么？-----减肥成功了部分，但还远不够。老板，别扣工资呀……2，作为医生有什么？这要好好回答。我就说说在丁香诊所做医生的困惑吧。作为丁香诊所的医生，我主要面对的是一些常见小毛病。比如感冒、咳嗽。跟我过去想的不一样，其实感冒、咳嗽不好治疗。感冒是有超200种病毒引发的急性鼻-鼻咽炎症。主要的病原体是鼻病毒、冠状病毒。但也有流感病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒和肠道病毒等。不同病毒带来的症状群也稍有不同。比如，流感病毒、副流感病毒、腺病毒、合胞病毒更容易带来下呼吸道炎症----支气管炎、肺炎。而流感病毒主要是带来「流感症候群」，而只少部分人表现为普通感冒。我们要识别出哪些感冒病人是高危病人，他们更容易罹患：中耳炎、鼻-鼻窦炎，甚至支气管炎、肺炎、哮喘、脑膜炎等。然而，实际上刚起病时，你几乎不可能识别出来。除识别高危人外，如何有效且安全缓解感冒的症状很重要。感冒症状基本分为：1，咽痛；2，鼻部症状：鼻充血、流涕、打喷嚏；3，咳嗽4，低热、头痛、全身症状。非甾体消炎药可以缓解1和4；抗组胺药与减充血剂可以缓解鼻部症状。而咳嗽主要靠纯蜂蜜、右美沙芬。最难治疗的其实是咳嗽。比如可待因止咳效果好，但因为上瘾性而被否定。而右美沙芬也不适合所有人，比如儿童、孕妇等就不宜用。偏偏咳嗽是最困扰人的症状。如果还合并慢性鼻炎、支气管炎，那咳嗽的剧烈程度、持续时间都会大大增加。……如果你诊治的是刚起病的病人，那投诉和不满就很多了----连感冒都看不好，无能！感冒很常见，但却不好治疗。这是我到丁香诊所来的最大感慨。而最大的遗憾是吸引的风湿病病人不多。虽然国际上公认风湿科医生是比较合适「诊所执业」。但是，国内风湿病病人更相信大型医疗机构，而不是相信风湿科医生。风湿病，比如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎都是慢性疾病。需要医生的长期跟踪、实现慢性病的「陪伴式管理」。尽管我费了很多力量在自媒体平台宣传自己，宣传目前国际先进的疾病管理理念。但公众的信任度仍有限。实际上国内由于风湿科培训质量等因素，类风湿关节炎、系统性红斑狼疮的诊疗质量并不高。我甚至可以看到很多非常低级的错误，比如类风湿关节炎患者无理由式拒绝用甲氨蝶呤，系统性红斑狼疮不用羟氯喹治疗。至于不合理的反对怀孕、接种疫苗等等更是……也就是说，明明你能提供更规范、更高质量的医疗服务，但公众仍不信任私立医疗，不信任诊所。这就是我最大的遗憾。2019年了，我最想的是：更多风湿科病人能认识到，找一个好的靠谱风湿科医生做朋友是很有益的。
问题：﻿2018 年你在健康上有什么遗憾？2019 年想做哪些改变？ 2018年，是健康趋势被广泛接受并热议的一年。你的 2018 有哪些健康方面的成就或者遗憾？可以把故事分享给知友们吗？而新的一年，你又想在健康方面立什…
话题：﻿健康、中国人、医学、丁香医生、2018年度盘点
回答：﻿谢邀@丁香医生这几天睡的沉，不清楚是睡过去的，还是晕过去的，脖颈粘上枕头就入了梦乡，安静的象一具尸体。凌晨四点，外面漆黑一片。身体却醒着，这几天都这样。洗漱了一番，看着镜子里自己，理了一个精气十足的发型，也遮挡不住面容的憔悴，可能是心理有崎岖，容貌才会如残杨。很熟悉的理发师，他奇怪着严冬为什么理个如此凉爽的发型，我右手冲着镜子在脊椎处比划了一下，说，这个地方要做个手术，头发剪短点，康复的时候好打理。手机响了起来，一个同学电话询问我的病情，理发师呆在一边默默听着。挂上电话，镜子里的我，一嘴头发。我俩年龄相仿，他是个闷人话很少，技术却是相当的好，这几年头发都是他理的，一个人撑一个店很是不易，前几年写了一篇关于女性伟大的小文帮他做次推广。他问几次那篇文章作者是不是我，我始终板着面孔不承认，末了，我来了句，有没有效果。他笑着说，来他这烫发的渐渐多了。我说，那是你技术好。他说，酒香也怕巷子深。有了这段小故事，他对我每次都格外认真，细细的剪，慢慢的修，我也乐得其所。他留了38，之前是25，我笑了笑推开了玻璃门，空气里冰了一整个冬天的风灌了进来，生冷生冷，我搓了搓手。我们这个年龄的男人啊，生活啊，都不容易。这几天的事情很多，象天上的云，一朵朵的流着，容不下半片的多愁。我象极了一只站在边角，上了发条的木偶，没有舞姿只会反复旋转着，我没有舞台中间的精致，没有压轴的华丽，我只能一次又一次的绷紧着自己的发条，巴掌之地，帷幕之边拼命的旋转着。我说那是我为自己开的花，不美，但顽强！这几天我又时常很脆弱，象撕云裂石的紧箍突如其来，咀嚼着我的意志，蚕食着我的清醒。但生活的残忍不是让你面不面对的问题，而是让你用怎么样的姿态去承受的问题。中午医院里的人依旧熙攘不息，外面起了风，天上挂着水。大家都挤了进来，封闭的空间到处弥漫着倦怠，焦急，疲惫，不安。我扒开挂在门口厚厚的档帘，一抹红衣，扎着马尾，撑着暗色雨伞，雨打湿着她的发尾，她身体被风吹的微微颤抖着，她一脸平静，我满脸惊奇。几年不见的朋友了，她怎么在这里？她把我让进一个四季如春的房间，青春的服务员裹着短袖好像生活在炎热的夏天，那里阳光明媚，那里鲜花盛开。我端着一杯温暖的水，漂着淡淡的柠檬，在唇边泛着酸。店里的灯火象篝火一样画在路边的积水上，往事如月光下的春风，在我心里静静的流着。她摸出一尊佛，说，帮你请来的药师佛，这尊佛像有了年头了，就想祝你一切顺利。我看着她如洗的面容，凝视着窗外鲜活流动的人群，是啊，我还有很多人都没说声谢谢呢，干嘛要象秋后的荷塘一样自怨自艾。我箍紧了手中的发条，一圈，一圈，我憔悴不堪，也要捡起皮囊，在边角处，在寒风里，一圈，一圈，旋转着，融化着这冰封雪地。
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话题：﻿健康、中国人、医学、丁香医生、2018年度盘点
回答：﻿从大健康角度，帮肥胖人群健康轻脂，意欲改善中国人群由于肥胖带来的种种健康隐患的初心出发，关注的焦点当然是肥胖带来的健康威胁问题，2018全球营养报告显示全球1/5死亡与吃有关，中国面临营养不足和肥胖双重负担。以下链接可见原文2018全球营养报告：全球1/5死亡与吃有关，中国面临营养不足和肥胖双重负担-MedSci.cn​www.medsci.cn由此可见，在物质生活越来越丰富的今天，垃圾食品越来越多的今天，空能量食物越来越多的今天，很多人对于食物不能做出正确的选择，或者即使有科学的饮食生活观念，但是没有很好的自律，一方面造成了能量的过量摄入，一方面造成了某些营养素的摄入不足，进一步导致了营养不足和肥胖的双重结论。这里主要讲一讲肥胖对于人体的危害:对1000多项的研究综述得出结论：有足够的证据表明肥胖与13种癌症有关：食道癌、胃贲门癌，结肠和直肠，肝脏，肾脏，胆囊，胰腺，子宫，卵巢，甲状腺，乳腺癌，脑膜瘤和多发性骨髓瘤。为什么肥胖会引起癌症呢?1.过量的脂肪细胞产生过量的雌激素，增加了患乳腺癌和子宫内膜癌的风险。2.肥胖人群胰岛素和胰岛素样生长因子-1（IGF-1）的水平往往比较高，促进某些肿瘤的进展。3.脂肪细胞产生的一些激素，例如：瘦素，可以促进细胞增殖，而脂连蛋白或具有抗细胞增殖作用。而许多癌症正是因为细胞增殖紊乱引起的。4.肥胖的人常常合并慢性炎症，增加患癌症的风险。肥胖与心脑血管疾病肥胖促进大小动脉内的渐进性内皮功能障碍，可能导致缺血性或者出血性脑卒中研究发现，BMI：25-28.9患病率上升2倍BMI>29患病率上升3.6倍肥胖人群患高血压的机率较正常体重人士高出50-300%肥胖是导致冠心病的独立危险因素之一，每增加5kg体重，患冠心病几率就升高14%，中风危险率提高4%肥胖与糖尿病2型糖尿病与体内脂肪量过量密切相关糖尿病在体重正常人群中发病率仅0.7%，但中度肥胖者糖尿病发病率会增加4倍，严重肥胖者会增加30倍。因为肥胖者（尤其是向心性肥胖）胰岛素受体有缺陷，表现为胰岛素受体数量减少或者胰岛素受体与胰岛素的亲和力下降，从而影响胰岛素调节血糖的能力，长期以往使血糖升高，发生糖尿病。肥胖者在通过有效的手段减肥之后，胰岛素受体异常可以得到一定程度的纠正，胰岛素调节血糖的作用也随之恢复正常，从而预防糖尿病的发生或使原有的糖尿病病情减轻甚至完全控制。肥胖与肺病1.肥胖导致肺部脂肪组织增加和其他结构改变，胸腔内腔体积减少，导致肺容积整体减少，是引起慢性阻塞性肺疾病的高危因素之一。2.肥胖影响呼吸生理，导致阻塞性睡眠呼吸暂停和肥胖低通气综合征。美国加州大学一研究小组发现：睡眠打鼾引发的呼吸暂停会减少大脑输氧量，长期下去患上老年痴呆症的几率可能比正常睡眠者高50%。日本相扑选手睡觉的时候需要带一个氧气罩，就是为了避免肥胖带来的睡眠呼吸暂停综合征的缺氧反应。肥胖与脂肪肝，心脏病，慢性肾病，关节炎，不孕不育1.80%的非酒精性脂肪肝患者超重或者肥胖，主要原因是脂肪摄入太多，超出了肝脏代谢脂肪的能力，导致脂肪在肝脏蓄积，形成脂肪肝。2.肥胖者血液总量增多，为了适应这种状态，心脏就会相应地增加收缩的力量，当心脏不堪重负时，就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。另外肥胖者常有动脉粥样硬化和心肌脂肪堆积，心肌发生代偿性肥厚，而肥厚的心肌弹性就会下降，心脏本身得到的血液供应就不充足，心肌没吃饱，自然没力气干活，造成心脏功能的进一步下降。3.肥胖与男女性的不孕不育均有一定关系，肥胖的男性引起的内分泌紊乱会对精子质量造成影响，肥胖改变男性雄激素轴，并提高胰岛素水平。肥胖引起勃起功能障碍有关，引起压力，炎症和睡眠呼吸暂停。肥胖的女性脂肪细胞数量的增加导致瘦素和胰岛素水平的增加和LH（促黄体激素）的增加，净效应是刺激分泌睾酮增加，孕酮降低，排卵减少。多囊卵巢综合征是常见不孕诱因之一，而多囊卵巢综合征者往往会肥胖。而且就算是通过试管婴儿的方式来生育，肥胖也会影响人体对促排卵药物的敏感性，也会影响胚胎质量，导致移植成功率下降。……………………感觉是不是每一条都很恐怖，每一条都足以致命（至于那些肥胖影响美观啥的还只是肤浅的表层影响，更为关键的是对生命的威胁）。所以，2019年希望更多的人能够健康的减肥，能够真正的瘦身成功，一起加油。
问题：﻿2018 年你在健康上有什么遗憾？2019 年想做哪些改变？ 2018年，是健康趋势被广泛接受并热议的一年。你的 2018 有哪些健康方面的成就或者遗憾？可以把故事分享给知友们吗？而新的一年，你又想在健康方面立什…
话题：﻿健康、中国人、医学、丁香医生、2018年度盘点
回答：﻿test谢邀~@丁香医生昨天，也就是1月10日，国家卫生健康委召开了2019年的首场发布会，对2018年的工作进展进行了总结，并对2019年的工作重点任务进行了介绍，算是正好可以回答这个提问了。【在这不得不提一下：2006年1月10日召开了原卫生部的第一场例行发布会，十几年来，新闻发布工作，一直在坚持，并且越来越好。】言归正传。2018年所发生的事情很多，长春长生疫苗、台风“山竹”来袭、基因编辑婴儿、北大医院伤医事件等。但是，我们也应该看到“互联网+医疗”发展、推进健康扶贫、首个中国医师节、表彰无偿献血先进个人（关于表彰2016-2017年度无偿献血奉献奖金奖等奖项获奖者的决定）等医疗健康行业的新画面。2018年卫生健康改革发展成效一、深化医改方面履行国务院深化医改领导小组秘书处职责，根据医疗卫生领域中央与地方财政事权和支出责任划分、分级诊疗、全科医生培养与使用、家庭医生签约服务、互联网医疗服务、健康医疗大数据管理等推出一系列重大改革举措，印发一系列务实管用的文件（官网上可以查询到噢~中华人民共和国国家卫生健康委员会）。2018年可以说是：分级诊疗制度建设稳步推进；公立医院综合改革拓展深化；国家基本药物制度巩固完善协调完善全民医保制度；全行业综合监管制度初步建立；深化“放管服”改革，制定多个激发医疗领域投资活力文件，推出配套举措。比如《关于促进“互联网+医疗健康”发展的意见》解读、17种抗癌药纳入医保报销目录平均降幅达56.7%，国家健康医疗大数据标准、安全和服务管理办法（试行）、​《我不是药神》：我国将如何切实减轻“救命药”费用？、关于加快推进电子健康卡普及应用工作的意见、国务院办公厅关于完善国家基本药物制度的意见、医疗领域“放管服”改革进展情况等等。二、医疗卫生服务能力提升方面抓体系建设，提升医疗服务可及性；抓质量安全，提升医疗服务水平；抓公共卫生，提升疾病防控水平；抓中医药发展，提升中医服务能力；抓重大专项，提升科技支撑能力。如2018年“服务百姓健康行动”全国大型义诊活动周实施方案、医药卫生领域国家科技重大专项进展与动态、、国务院办公厅关于改革完善医疗卫生行业综合监管制度的指导意见、流行性感冒诊疗方案（2018年版）等。三、健康扶贫方面多层次兜底保障体系日益巩固，构建农村贫困人口基本医保、大病保险、医疗救助、补充保障措施“四重保障线”，建档立卡贫困患者个人自付比例进一步下降。“三个一批”救治策略有序推进，大病集中救治病种扩大到21种，累计救治患者54.8万名。输血与造血并重，中央财政支持所有贫困县医疗服务能力建设。全科特岗计划实施范围进一步扩大，人均补助标准由每年3万元提高至5万元。公共卫生服务水平明显提高，加大“三区三州”重点传染病、地方病综合防控力度。免费营养包惠及580多万婴幼儿。如关于印发建档立卡贫困人口慢病家庭医生签约服务工作方案的通知、贫困地区健康促进三年攻坚行动方案、关于进一步加强农村贫困人口大病专项救治工作的通知等。四、人口发展、妇幼卫生与健康老龄化工作方面稳步实施计划生育家庭奖励和扶助“三项制度”，提高计生特殊困难家庭扶助金标准。实施母婴安全和健康儿童行动计划，开展妊娠风险防范、危急重症救治、质量安全提升、专科能力建设、便民优质服务五大行动。制定安宁疗护标准规范，在90个城市开展医养结合试点，设立医养结合机构近4000家。如四省份启动地中海贫血救助项目，这些机构可为您提供帮助！、关于促进护理服务业改革与发展的指导意见等。五、国际合作、卫生应急工作方面“健康卫生行动”列入中非合作8大行动，签署多双边协议40个。表彰全国援外医疗工作先进集体和先进个人。【表彰】全国援外医疗工作先进集体和先进个人积极稳妥应对突发事件，做好重大事故紧急医学救援工作。相信有人看到这里会开始想要吐槽，借用习大大的一句话来缓缓气氛：山再高，往上攀，总能登顶；路再长，走下去，定能到达！2019年是中华人民共和国成立70周年，也是全面建成小康社会关键之年。我们想继续改变：一、推进健康中国建设实施健康中国战略是一项复杂的系统工程，必须调动各方力量。我们将聚焦重要健康影响因素、重点人群和重点疾病，实施一批健康行动。以建设健康城市、健康乡村以及健康社区、健康企业、健康学校等“健康细胞”为基础，以卫生城镇创建、城乡环境卫生整洁行动、农村“厕所革命”等为载体，为实施健康中国战略提供有力保障。二、整合医疗卫生资源推进医联体建设，加强县医院建设，发展远程医疗，做实家庭医生签约服务。三、“三医”联动改革完善药品政策，完善国家基本药物制度，加强公立医院管理，配合开展医保支付方式改革。四、构建更加成熟定型的分级诊疗制度建立分级诊疗体系，从医疗服务体系、资源布局和功能调整完善入手，有效盘活存量，引导优质资源下沉，引导患者有序就医。五、实施健康扶贫工程完善基层医疗卫生服务能力建设长效机制。健全贫困群众医疗兜底保障制度。建立贫困地区健康危险因素防控长效机制。六、做好重大疾病防控和公共卫生工作在传染病防治、免疫规划、地方病防治、慢性病防治、职业病防治等方面持续发力。警惕和防控突发疫情。七、促进人口均衡发展与健康老龄化深入推进生育政策相关研究，加强人口监测和形势分析。促进婴幼儿照护服务事业发展。编制规划，积极探索建设整合型老年健康服务体系。八、推动中医药振兴发展推进重点实验室建设和现代化关键技术装备研究，加强中医药知识产权保护，推动中医药走向世界。九、加强卫生健康人才队伍建设遵循医疗卫生行业人才成长规律，建设一支政治坚定、技术优良、品德高尚的队伍。十、推动卫生健康治理体系和治理能力现代化加强卫生健康法治建设，推进综合监管制度实施，加大监督整治力度。加强科技创新，深度参与全球卫生治理，服务国家外交大局和改革开放全局。全国性的工作需要投入，需要过程；全面化的改革，需要时间，需要总结经验再出发。2019，我们来啦！【最后附上两张同内容长图】
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话题：﻿健康、中国人、医学、丁香医生、2018年度盘点
回答：﻿test“2018年年底，我30周岁了，所谓的而立之年，但我离在大城市站稳脚跟还有不少距离。以前，我是个非常热爱运动的人，几乎从来不生病，觉得自己非常健康，甚至为此自豪。临近30岁这个节点，我回顾了这几年的生活才发现，我似乎早已不是当年的自己。这几年身体上没有太大毛病，但明显不怎么运动了，并不是说完全没时间，主要是压力过大、心情烦躁，自己也越来越不想出门见朋友了，整个人好像越来越封闭，丧失了主动性，对绝大部分事情都失去了兴趣。那时我才意识到，我是不是得了什么心理疾病。我到网上查了查发现，我可能是轻度抑郁。为了确定这件事，我主动去看了心理医生，发现果然是这样。当时，我感觉的不是恐慌，心里反而是一种踏实感，好像是找到了为什么生活越来越封闭的原因。现在想来，我有些遗憾，就是对什么是真正的健康不太了解。好在我现在意识到这个问题了，希望在之后能更关心自己的心理状态，就像你们文章中曾经提到的，要与自身建立起一种良好的关系。”————这是我们后台在2018年年底收到的一封私信。我们征求了这位小伙伴的同意，与大家分享一下他对“健康”的看法的变化。昨天，我认真阅读了描述中提到的《2019国民健康洞察报告》，有不少内容与这位小伙伴的所思所想有所呼应，现在与大家一起读读报告、讨论讨论。1.人们的健康观念依然比较传统虽然我们对心理健康有了更多意识，和更多的关注，比如在知乎上很多人都会关注相关的话题，但是相对传统的健康观念依然占据着人们的思想。从上图看来，觉得身体健康最重要的人几乎是看重心理健康的人的两倍。2.年轻人没有想象中那么看重心理健康我们觉得年轻人的心理困惑似乎更多，但这并不意味着他们更关心心理健康。从上面的数据来看，反而是年轻越大的人对心理健康更加关注，90后的数据是45%，70后及70前都是51%。而年轻人更看重的还是那些与生活态度、自身发展更实际的方面，比如能够能够享受生活，能赚多少钱，能够拥有更好的工作。上面那位小伙伴分享的经历，就与这一点有所呼应。他之前更在意的是在大城市中安定下来，要面对沉重的经济压力，所以把更多经历和注意力放在事业发展上、如何赚的更多钱，或许是为了能买房买车。3.焦虑似乎是年轻人的必经之路大家都对健康问题有所困扰，但对不同年代的人来说是有差别的。或许是因为年轻人更看重生活态度与自身发展，他们的困扰中最明显的就是“焦虑、抑郁”。在90后、80后的健康困扰排名上，“焦虑、抑郁”都排在第二，与第一位相差不大。而70后与70前群体的困扰更多是具体的身体问题。或许，成长的过程，就是我们面对焦虑，对抗焦虑，一定程度上战胜焦虑，但最后往往是学会与焦虑共处。4.去心理咨询的人仍然不多分享经历的小伙伴算是行动力比较强的人，在意识到自己可能患有心理疾病之后，他能主动地、快速地向心理医生求助，但更多的人觉得自己的状态还不严重。从上面的数据来看，即便是想要看心理医生，很多人不知道自己该找什么样的心理医生，是找擅长CBT治疗的医生，还是找心理动力学方向的医生，这体现出人们对心理治疗的知识缺乏；很多人也不知道去哪里找。另外，费用太贵也是一些人有所担忧的具体原因。而令人稍微乐观的是，随着人们对心理健康的关注，“病耻感”对人们求医的阻碍影响并不显著，在这次调查中只有2%的人“害怕别人知道自己找了心理医生。”这就是我去阅读这份报告时印象深刻的几个点。如果大家在新的一年想要更好地关注自身的心理健康，欢迎常来与我们互动哦。以上~
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回答：﻿test问了一圈周围的同事朋友，2018最大的遗憾应该就是明明知道运动有这样那样的好处，却还是没有很好的去践行。仔细看了丁香发布的《2019国民健康洞察报告》，发现大多数人都面临着和我们一样的困境。“在运动这一点上，公众的重视程度和现状落差最大。公众普遍认可运动对于健康的重要性，评分达9.2分，半数以上甚至认为运动的重要性为满分10分。但公众对于自身运动状态的满意度，却只有5.5分，仅有不到三分之一的公众认为自己的运动现状及格。”正所谓，我看了那么多运动的理论，马了无数篇减肥健身跑步训练的帖子，长图动图文章视频都躺在我的收藏夹里，而我还躺在我的床上。身在跑圈，对比大神更是相形见绌，年终三问：年初说的跑量达到了吗？PB了吗？嗯？2018年的flag已经倒下了，2019的flag还是要倔强地立起来！为了自己，也为了各位想跑却没跑，能跑却没跑够的朋友们，挥舞起2019年小目标的旗帜。1.准备一本训练日记，认真安排运动计划过去的一年是比较“看心情”跑步的一年，不过已经认识到了无论是松弛派，还是严肃派，都应该养成做跑步计划和跑步记录的好习惯，不只是为了积累数据，日后查看，在做计划和记录的过程中，会逐渐摸索到自己进步的轨迹和规律。一份好的训练计划，应当具备数据化、周期化、个人化的特点，能够大大提高效率，分配好个人的时间和精力，清晰地掌握训练的进度与进步，做好疲劳和伤痛的风险管控，促使自己有的放矢地向着目标一步步迈进。2.搭伙运动，自律不够监督来凑18年没有彻底践行安排好的运动计划的原因主要就是不够自律，每天工作结束就对自己有些放纵。今年要做出的改变就是找到一个可以搭伙运动的伙伴，互相监督鞭策，又或者加入到志同道合的跑团中去，相约跑个马拉松，跟着大神跑，PB有希望。3.健康饮食，不要再自欺欺人希望2019年自己不要忽视饮食的作用，或者再以为只要运动就可以肆意吃喝。把健康当做最终目的，除了提高运动频率，在饮食上也要注意平衡搭配，养成购买食物前，看一遍食品配料表和营养成分表的习惯，针对训练和身体状况作出合理的饮食选择。……flag想立的还有很多，总的来说，19年想要做到的最大的改变就是缩小“知”与“行”之间的沟壑，让自己变得更健康。我们也在报告中看到，健康被公众认为是“最重要的事”。而让我们感到惊喜的是，在《2019国民健康洞察报告》中还提到，“散步和跑步因简单方便、适用性强成为公众最喜爱的运动方式，选择比例分别为66%和45%。”能看到有这么多的人选择跑步作为运动的方式，让人觉得与有荣焉。更为荣幸的是，过去的一年有数十万人通过爱燃烧获取到了与跑步相关的知识；446篇原创文章，20篇文章与回答在知乎得到编辑推荐，积累至今的2,382,939次赞同，399,751次感谢，1,617,788次收藏…都在告诉我们，对于健康知识、运动传播、跑步推广的努力是有实质的，有价值的。希望新的一年，我们能做得更好，也希望有更多的朋友加入到运动的行列中来！关注我们的专栏：爱燃烧|你身边的中文跑步运动社区关注我们的机构账号：爱燃烧-知乎
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话题：﻿健康、中国人、医学、丁香医生、2018年度盘点
回答：﻿test2018，90后脱发的算是比较热的一个点了吧。不过，当大家都纷纷感慨自己发际线乱TM、疯狂地后退的时候，我还是比较关注睡眠。现如今，特别是年轻人，真是趁着年轻可劲儿造，使劲嗨，好嗨哦~好嗨哦~长时间的熬夜，晚睡，感觉得真的挺伤身体，有可能会搞到睡眠障碍，还可能会导致猝死的发生。不知道是错觉还是事实，感觉熬夜猝死、过劳死事件发生的频率似乎越来越高了，有点怕怕。虽然挺害怕这些事也会发生在自己身上，每天都对自己说要早点睡，可就是不到凌晨不沾床，作死......闲来搜罗了一些熬夜晚睡对身体的不良影响的信息，稍微再督促一下自己做些改变，希望2019年，认真对待睡觉！好好睡觉！一、睡眠障碍长时间作息不规律，可能就再不能好好睡觉咯！睡眠障碍可不一定是睡不着哦，该睡的时候睡不着的，叫失眠；该醒的时候非要睡的，叫嗜睡；睡着了还到处溜达的，叫梦游；白天睡觉晚上嗨的，叫日夜颠倒。失眠症是一种睡眠障碍。什么叫失眠症？医学上说，失眠就是睡眠启动和维持障碍，导致睡眠质量不能满足个体需要，并影响日间社会功能的一种状况。失眠症有五个关键词：睡眠启动，睡眠维持，睡眠质量，不能满足个体需求，影响日间社会功能。睡眠启动，是指进入睡眠状态；睡眠启动障碍，就是睡不着。睡眠维持，是指能持续多久不醒；睡眠维持障碍，就是容易醒、早醒，等等。睡眠质量，就是睡醒后感觉如何；睡眠质量差，就是睡了和没睡一样，越睡越累。不能满足个体需求，就是睡觉的时间、质量都不足，导致身体很不爽。影响日间社会功能，意思是正常工作生活受到影响了，这才是失眠症。一两觉睡不好，是失眠，可不是失眠症哦。入睡困难就是睡眠启动障碍的表现。易醒、早醒就是睡眠维持障碍的表现。睡眠浅、多梦也是睡眠质量不好的表现。许多失眠患者的日常生活和工作都受到不同程度的影响。失眠的危害还不止这些呢！黑眼圈、气色差、老得快，都只是小case，失眠还有可能导致记忆力差、免疫力降低，甚至性功能减退。更严重的是，长期失眠还可能勾搭上抑郁症、焦虑症等精神疾病，还有糖尿病、高血压、冠心病这类心血管、代谢类疾病，搞不好还会中风、猝死……瑟瑟发抖......二、猝死从不同的角度可对猝死进行不同的分类，如临床上猝死可分为两大类，即心源性猝死和非心源性猝死。从病理生理改变的角度可将心脏性猝死分为两种类型，即心律失常型猝死和循环衰竭型猝死。这里就说说有关心脏的猝死吧。心脏就像是人体的发动机，一边要负责给全身的细胞组织输送血液，供给营养；另一边又要管理自己的吃喝拉撒。心脏先是纵向划分，来了个左右分区，左边是动脉血液区，右边是静脉血液区。然后再横向划分，来个上下分层。上面的都叫心房，心房是负责储存血液的，我们可以叫做血库。下面的叫做心室，像是个电泵，负责给血液加压便于传输的。血液带着氧气和营养物质从左心室出发，奔向全身细胞。经过各细胞的时候，卸下氧气和营养物质的血液又会带上细胞新陈代谢产生的垃圾和二氧化碳，此时的血液就从阳光的动脉血变身成了静脉血，然后悠哉悠哉地回到右心房。这个右心房接收到这些静脉血后，会分批地发放给右心室。右心室这个负责加压的泵房就会把这些血液泵去肺。肺会给这些静脉血洗白白，让它们再变成阳光的动脉血。动脉血生成后被送到了动脉血的聚集地——左心房，最后又通过左心室的高压泵来一次新的旅程。这一套程序下来，医学上称之为血液循环。心脏在伺候全身细胞吃喝拉撒的时候，得空也会给自己来两口。为了节约运输成本，心脏就没有走那套普通人才走的大循环系统，人家在离左心室出口不远的主动脉上接了两根管子。所有供给心脏的血液都走这两条特殊的管子，而这两条管子就叫冠状动脉。为了能够让血液顺利到达心脏的每个细胞里，它也构建了自己一整套的运输系统。这套系统就是一个像皇冠一样遍布在心脏的网状动脉群。这套系统只服务于心脏，那也可以说心脏死不死就全看冠状动脉给不给力啦！看看心脏的生活都觉得累，这一天泵来泵去的，终于练成一身肌肉。心梗，说穿了就是心脏的部分肌肉坏死了。由于心脏自己那套牛掰的冠状动脉系统不给力，心脏组织细胞长时间得不到充足的营养，于是就心梗了。所以，心梗的问题就是出在这个冠状动脉上了。心梗就是心肌由于长期营养不良，工作繁重导致的。而心肌营养不良就是因为冠状动脉这条输送营养的管子出现了堵塞。注意休息，好好养心防猝死吧~！三、脑梗（缺血性中风）“中风”，大家都不陌生，它还有一个高大上的名字叫做脑卒中。脑卒中里就有一种类型叫脑梗死，俗称脑梗。据相关报告显示，我国每年新发脑血管病患者约200万人，总患病人数高达500至600万，其中脑梗死约占70%左右。并且，我国青年脑梗死的发病率也在逐年上升，已经从1993年占全部脑梗死的5.08%，上升到了目前的14%！对于我们这个时代，年轻人的生活状态简直就是，抽烟喝酒打麻将，熬夜刷屏玩游戏。所以，不懂点脑梗的知识，简直就是作死的节奏啊。脑梗，说白了就是脑血管犯毛病了。进入大脑的血管一共有四条，两条颈动脉和两条椎动脉，这四条血管供应我们全脑的血流。脑袋的血流量是非常大的，一分钟跑到脑子的血流量相当于全身的20%，但是大脑只占身体重量的2%—3%呀！3%比20%，想想看就知道脑部血管的丰富程度了！接着走进大脑看看吧！大脑是我们的神经中枢，它就像我们全身的指挥中心，在它的指挥下我们才能手脚协调，意识清醒！大脑的功能是按照区域分布的，有管运动的，有管语言的等等。就是脑血管爆掉之后，血液直接冲到脑子里，形成血肿，压迫脑组织，这种灾难就是脑溢血了。对应到脑袋，就是脑血管被堵塞，血液不流通，被堵塞部分的组织细胞坏死，这就是脑梗死。脑部神经系统里，管语言区域的脑组织坏死，那人的语言功能就会部分受损甚至完全缺失，也就是我们一般认为的失语。管运动区域的脑组织坏死了，那么，这个人的运动功能就会受损甚至缺失，这也就是我们常见的面瘫、半身不遂甚至是瘫痪等！总之，就是哪块脑组织坏死，对应的那部分功能就受损、缺失，也就是我们日常生活中所见的中风症状了。梗死和猝死是不是一回事？当然不是，梗死是指脑的部分组织坏死。重点就来了，关键就要看你是哪个功能区域的脑组织坏死了。坏死的是重要区域脑组织，就有可能导致猝死！坏死的是个不致命的区域的脑组织，那就是致残。长期过劳，睡眠不足会削弱免疫而增加癌症等疾病的风险，还会增加抑郁症、心血管疾病、肥胖等疾病的风险哦！！！内容参考深读视频文章：深读视频：睡不着、睡得浅、多梦、早醒，失眠好痛苦。长期失眠会导致猝死？​zhuanlan.zhihu.com深读视频：创业者、奋斗者、追梦人，关爱生命，远离心梗​zhuanlan.zhihu.com深读视频：抽烟喝酒打麻将，熬夜刷屏玩游戏，你就不怕得脑梗？​zhuanlan.zhihu.com
问题：﻿2018 年你在健康上有什么遗憾？2019 年想做哪些改变？ 2018年，是健康趋势被广泛接受并热议的一年。你的 2018 有哪些健康方面的成就或者遗憾？可以把故事分享给知友们吗？而新的一年，你又想在健康方面立什…
话题：﻿健康、中国人、医学、丁香医生、2018年度盘点
回答：﻿test谢谢丁丁医生邀请~2018年对菜菜来说，也是非常充实的一年。试着去承担更多责任，试着学做更多的菜。坦白讲，很累。经常为了赶稿而熬夜，身为美食博主却经常没有好好吃饭（打脸）......所以调查报告出来后，菜菜第一时间就下载下来，给全公司的同事们每人发了一份！让他们都好好注意一下自己的饮食，不能天天吃外卖！调查结果显示：我们的日常饮食中精细主食的食用比例比较高，杂粮、海鲜、大豆类食用比例比较低这对于保持营养均衡和控制健康体重是相当不利的。这让菜菜很惊讶，可能因为菜菜的吃货小队伍，主要往来于沿海城市，也经常会做海鲜的菜谱，菜菜小时候，菜妈更是顿顿都做海鲜投食。没想到调查显示，大家吃海鲜的比例还是很低的，这很不利于营养均衡，而且对肚子也好不公平哦（海鲜这么好吃~）。就算菜菜天天写稿吃不好，也得让大家学会做好吃的菜！菜菜别的不会，但趁着这次机会，教大家3道简单又好吃的海鲜菜谱~海鲜分享锅说起来，距离过年不够一个月了，但作为一年里最讲究的一餐，也确实该提前准备起来了。说到年夜菜，相比起鸡鸭鱼这些常见食材，菜菜更推荐的是虾。不仅成品颜值高，红红火火的看起来很有过年气氛，而且做法也超简单，很适合小白秀厨艺。看起来超牛气的一锅，做起来其实特别简单易上手：食材焯一焯，浇上提前做好的酱汁一焖，最后撒上芝麻葱花，即可上桌。虾肉Q弹爽脆，挂满了浓郁的蒜香汁，吃完一只连手指都要添一遍才甘心。食材丰俭由人，不一定是下面对应的海鲜食材，便宜的也可以非常鲜美~海鲜锅：大虾15-20只、帝王蟹腿2根、蛤蜊200g粉丝1撮、娃娃菜1颗、生姜1大块、大蒜1头小米辣2-5根、香葱2根、洋葱1/8个食用油1大勺、郫县豆瓣酱1大勺海鲜酱1大勺、冰糖3小块白胡椒粉、盐适量、米酒几滴香料包：花椒10粒、香叶2片、八角1个桂皮1小块、干辣椒适量草果2个、甘草2片、拍扁的生姜1小块1大勺＝1tablespoon＝15ml1小勺＝1teaspoon＝5ml1.把香料放入纱布袋拉紧，放入锅里，再倒入1.5碗水，煮开后转小火，熬10分钟至香味溢出2.另起一平底锅，锅内倒入1大勺食用油，爆香蒜末姜末，加入1大勺郫县豆瓣酱炒出红油再加入切碎的小米辣、洋葱碎，翻炒均匀后，加入1大勺海鲜酱、3小块冰糖、适量的白胡椒粉、盐调味倒入前面熬好的香料水，煮沸，香辣海鲜酱汁就完成了3.蛤蜊提前1小时用盐水养着吐沙，大虾剥虾线，清洗干净的帝王蟹腿剪成小段备用4.锅里沸水煮开，加入一个葱结、几片姜、几滴米酒，分别倒入处理好的蛤蜊、黑虎虾和帝王蟹腿蛤蜊煮至开口，大虾和蟹腿煮1-2分钟即捞起5.准备一口铸铁锅或砂锅，将洗净的娃娃菜垫底，放入泡软的粉丝，倒入1/3香辣海鲜酱汁根据个人喜好放入喜欢的海鲜，我放的是帝王蟹腿、大虾、蛤蜊再倒入剩余酱汁，小火焖15-20分钟，直至入味家里有烤箱的，也可放入预热好的烤箱200℃烤15-20分钟6.起锅后，撒上熟白芝麻，少许小米辣，将烧至八九成热的热油均匀倒在上面，再撒点葱花即可上桌最后泼上热油这一步，可使海鲜更香辣入味，你们也可以自己斟酌要不要光这卖相就足够镇场年夜饭桌了。还没端上桌呢，香味已经引得好几个朋友来厨房围观！丁香医生的调查报告除了吃小虾虾，还有蟹呀，大闸蟹矜贵鲜美，清蒸最佳。清蒸姜葱那些传统方式就不说了，今天教大家做的，是传统粤菜：苦瓜焖蟹。这道菜用的是最家常的方子，调味以豉香为主，汤汁鲜香，非常下饭。食材也容易买到，不用很讲究，就能做出好味道~而要让食材吸收到豉汁且滋味相交融，一定要中火慢焖。蟹膏在焖的过程中会慢慢化开，被苦瓜吸收，焖出来的苦瓜带着蟹膏的醇厚滋味。而苦瓜的清苦微微渗入蟹肉中，反衬出蟹的鲜甜来。[食材]膏蟹2斤苦瓜300g红椒300g冬菇100g豆豉150g姜蒜各50g生抽蚝油鸡粉糖适量1大勺＝1tablespoon＝15ml1小勺＝1teaspoon＝5ml[食谱]1.膏蟹掀开腹部清洗干净，掀开蟹盖刮腮切块一般蟹买回家最好不要放冰箱，清水养半小时以上，烹饪前再刷干净蟹身2.苦瓜去头尾去囊，切成薄片，冬菇和红椒同样切成薄片不喜欢苦瓜，可用冬瓜或节瓜代替3.锅中水烧开，加入少许的糖，倒入苦瓜焯水苦瓜加糖焯水，能更好去除草酸和降低苦涩味，让口感更好4.起油锅，爆香姜蒜5.倒入膏蟹，炒至6成熟，蟹全部变红就可以了6.加入豆豉翻炒片刻，加400毫升水7.下焯过水的苦瓜翻炒均匀8.加适量糖、盐、蚝油、老抽，大火煮开，锅中沸腾，转中火，盖上锅盖焖制9.最后加入冬菇和红椒，焖煮3分钟装盘，锅里剩余的汤汁大火煮至浓稠，淋入盘中这样，一道味浓鲜香的苦瓜焖蟹就完成啦。苦瓜吸收了蟹膏的鲜香，口感也变得醇厚起来。螃蟹浸透了豉汁的香，又被微微的苦衬出鲜美，吃完之后忍不住要舔一遍手指。减肥也是同学们非常关心的问题！很多人会采用节食或者各种网上的减肥方法，但实际上，都很不靠谱啊。这些方法可能在短时间内帮你减掉了一部分的体重，但都是非常容易反弹的，甚至还会造成营养不良等健康问题！减肥，真的就这么难吗？并不是的。菜菜认为：8分吃2分练，不节食，不挨饿，只要用对方法，靠吃也是可以轻松瘦瘦瘦。好好好，今天必须认真给你们安利减肥菜~低脂好吃还好处理的食材，同时还是海鲜！如果有排名，第一名肯定是虾。单单是白灼就足够好吃，不需要任何技巧和调味，全靠虾本身的鲜甜。再进一阶，可以把虾放进铸铁锅，做一个盐焗虾。做法也很简单，但用盐代替水作为加热介质，保留了虾的原汁原味。是看起来很普通，吃起来会吓一跳的那种鲜美。再往前走一步，就可以给虾放一些调味了，比如这道蒜蓉粉丝开背虾。耐心去除虾线，给虾开个背，放上蒜蓉和调味汁蒸熟。蒜蓉酱汁衬托得虾愈发鲜甜，底下铺的粉丝吸收了虾汁，同样鲜美。再迈一步（感觉我的腿迈得有点累哈哈），就可以把虾，和别的食材搭配了。其实虾真的不挑合作伙伴，它本身味道淡，只会给其它食材增加风味，这次我就做了个香菇蒸虾球。香菇蒸虾球拿香菇做托，在里面酿上虾肉泥。虾肉里还放了当季的玉米碎、色彩丰富的胡萝卜碎，提升甜味。做法不难，就是全部剁碎，放进香菇里蒸熟。但成品味道真的超级炸裂。香菇蒸过鲜滑多汁，虾肉泥和玉米胡萝卜甜味相互交融，鲜得人说不出话了！为了做出好看的形状，还是花了点心思，造型很可爱，小朋友也会喜欢呢。懒人请直接把材料切一切，炒成一锅吧，哈哈哈~（尿酸高的人建议少吃或不要吃这道菜，因为香菇和虾都是嘌呤值偏高的食物。但也正因为嘌呤值高，它们吃起来才鲜味足。）[食材]食材超简单可以获得：香菇鲜虾胡萝卜玉米盐葱1.胡萝卜切丁，玉米剥粒备用，虾去壳去虾线，切碎2.虾+玉米粒+胡萝卜丁混合，加入适量盐调味想要颜色深一些味道更浓的，还可以放入适量生抽3.蘑菇洗净去蒂，将拌好的虾泥放入其中，码好4.起锅烧水，水开后放入填好馅料的蘑菇，蒸5分钟就可以开吃啦香菇那股木质迷人香气扑鼻而来，稍稍吹凉一口吃下，香菇和虾泥相互交换汁液，鲜美极了。香菇爽滑，虾肉弹牙，两种口感同时俘获口腔。呐，即使是减肥菜，花点心思，也是能让人吃得上瘾的。用心去吃，才能越吃越瘦啊！
问题：﻿2018 年你在健康上有什么遗憾？2019 年想做哪些改变？ 2018年，是健康趋势被广泛接受并热议的一年。你的 2018 有哪些健康方面的成就或者遗憾？可以把故事分享给知友们吗？而新的一年，你又想在健康方面立什…
话题：﻿健康、中国人、医学、丁香医生、2018年度盘点
回答：﻿test健康上的遗憾，或者说困扰，大概是很长时间没有从焦虑状态中逃离出来吧。在丁香发布的《2019国民健康洞察报告》里，焦虑在90后的健康困扰中高居第2位。我们也没逃过……完全不出现焦虑等负面情绪几乎是不可能的事情，各种来源的压力与应激是物种在其进化过程中所必须面对的，也是我们人类在日常工作生活中不可回避的。关键在于怎么面对。保持乐观，看上去是一个鸡汤式的答案，不少人也会质疑，保持乐观有用吗？我们找到了它背后的科学证据。来，先认识下大脑中的海马体和杏仁核图中黄色部分为海马体海马体（Hippocampus）是大脑边缘系统的重要组成部分，主要负责学习和记忆。日常生活中的短期记忆都储存在海马体中，如果一个记忆片段，比如一个单词或者一件事在短时间内被重复执行的话，海马体就会将其转存入大脑皮层，成为长期记忆。海马体受损后就会造成记忆受损。红色为杏仁核部位（图片来源：TavistockInstitudeChina）杏仁核是产生情绪，识别情绪和调节情绪的大脑中枢，也是控制情绪学习和记忆的主要脑区，具有情绪意义的刺激会引起杏仁核电活动的强烈反应，并形成长期的痕迹储存于脑中。因此，触动人情绪反应强烈的事件会给人留下长期的记忆，甚至终身。近年来，杏仁核各亚区及其神经元亚型与负性情绪包括焦虑、抑郁和恐惧等的调制关系的相关研究已比较深入。来，再看看情绪是怎么影响认知行为的人类和动物的情绪状态如何影响认知行为，是一个广受热议的公开话题。目前，大部分实验室运用抑郁、焦虑等动物模型来研究负性情绪对认知行为的影响，例如通过实验操作使动物产生抑郁症状，然后检测到其记忆能力受损。但是，仍然缺少压力状态下的乐观动物模型来研究积极的正性情绪如何改变认知行为。来自华中科大同济医学院王建枝课题组在研究中首次建立了压力状态下仍抱有希望情绪的动物模型（learnedhopefulness，LHF）。同时，还建立了绝望情绪动物模型（learnedhelplessness，LHL）。实验人员使用了两种行为学范式——莫里斯水迷宫和巴恩斯迷宫来检测以上三组动物的空间学习能力差异。“希望”组在电击平台上放有绝缘的逃生平台，而“绝望”组动物陷入困境，无处可逃。数天训练完成后，两种经典的迷宫用于检测动物的空间学习能力。（图片有所修改，来源：NatureCommunications）研究人员意外地发现：相较于对照组，“希望”小鼠能更快地找到逃生场所，这个过程足足缩短了约三分之二时长，而“绝望”小鼠则相反，成功找到避难所的延迟时间几乎加倍。这些数据显示：“希望”情绪可以有效促进小鼠的空间学习以及记忆能力，而“绝望”情绪明显损伤小鼠的空间学习及记忆能力。在以上基础上，研究团队又对“希望”和“绝望”情绪模型动物进行活体情况下的全脑扫描。结果发现，“希望”组动物脑内存在时间依赖性的杏仁核至海马区激活，而“绝望”组仅有杏仁核区激活。这说明，生物体内可能存在着杏仁核至海马的神经环路参与情绪对空间认知功能的调控。这个实验结果有没有分子层面的证据呢？来自中科院深圳先进技术研究院王立平团队和武汉物数所的徐富强团队针对动物大脑内部的神经环路工作机制展开研究，给出了答案。他们发现，大脑的网络连接是复杂又动态变化的，“希望”和“绝望”训练过程中产生的正性或负性情绪确实改变了腹侧海马的神经网络的复杂性。研究人员已经从结构和功能上解析出了这条全新的情绪影响空间学习记忆的神经通路，并指出，这条通路可以借由正性或负性情绪相应地双向调节动物空间学习能力。当然了，研究只是指明了一个方向，距离真正应用还有距离，不过至少实验结果已经非常清晰。所以，新的一年，即使出现焦虑、失望这些情绪，也要保持乐观呀~与各位共勉。文中科学内容部分，作者：陈善平、刘楠（中国科学院深圳先进技术研究院-MIT麦戈文联合脑认知与脑疾病研究所）
问题：﻿2018 年你在健康上有什么遗憾？2019 年想做哪些改变？ 2018年，是健康趋势被广泛接受并热议的一年。你的 2018 有哪些健康方面的成就或者遗憾？可以把故事分享给知友们吗？而新的一年，你又想在健康方面立什…
话题：﻿健康、中国人、医学、丁香医生、2018年度盘点
回答：﻿1月10日，丁香医生发布了《2019国民健康洞察报告》，96%的公众表示自己受健康问题困扰，排前三的分别是皮肤问题、焦虑、睡眠不好。丁香首席用户洞察官詹一表示，公众普遍认可运动对于健康的重要性，评分达9.2分，半数以上甚至认为运动的重要性为满分10分。但公众对于自身运动状态的满意度，却只有5.5分，仅有不到三分之一的公众认为自己的运动现状及格。如果你以为，老杨接下来要蹭着热度来卖一波焦虑，鼓吹你来报我的健身课程，你错了，尽管我是一名健身从业者，但我从没干过卖焦虑这么low逼的事儿。你看那些鼓吹中产，阶层，知识付费的那批人，跟健身房私教说你有严重体态问题，这么练下去会受伤blabla这种卖课的手段，没有本质的差异，所以我在这里必须强调：运动对健康有益，但它不可能解决你遇到的所有健康问题。为什么你不去做运动不谈数据，仅从我看到的现象和身边故事来谈谈关于这个话题的体验。我们总是说，健康水平与经济发展息息相关，这话是值得商榷的，除了有钱可以建更高档的医院，人们的收入水平提高了，健康水平却并不总是会跟着提高，对东亚人尤其如此。我们总说东亚人吃苦耐劳，那么吃苦耐劳的另外一面，就是损害健康，事实上你往往会发现，挣的越来越多，工作时间越来越长，压力越来越大，你也越来越累。无数人都抱着这样的念头：我再苦干几年，就可以休息休息了。但是，通货膨胀，阶层固化，财务自由，媒体铺天盖地贩卖焦虑，以及，你日渐膨胀的欲望，都让你像盯着眼前胡萝卜的驴子一样，永无停息下来的可能。所以尽管你知道运动很好，但运动在你心里的重要程度，远远地排在后面。保持健康的关键是什么如果把保持身体健康，比喻成一辆车跑在正确的路上，那么这辆车的四个轮子，就分别是合理饮食，适度运动，规律作息，以及压力管理。有一只或者多只轮子歪了，那么车子必定也会走歪。那么你此时需要做的，是把歪的轮子扶正，而不是车子歪到左边，你朝右边猛踹一脚，过了一会车子又歪右边去了，再朝左一脚踹回来。那些采用节食、代餐、生酮、减肥药等等各种极端方式减肥的姑娘们就是这么干的，她们不考虑自己的生活方式出了哪些问题，只是希望这么简单地一脚能把车踹回来，至于踹回来之后，车会不会继续歪，不管那么多，歪了就继续踹。更重要的是，这四只轮子是无法互相替代的，一个轮子歪了，其他轮子换成更大的，没用，车该歪照样歪。那些饮食作息不规律，却寄希望于靠多做运动就能弥补的汉子们，也都是这么干的。这就是我为什么非常反对像“夜跑”这样的运动形式，夜晚就该用来睡觉休息，人是不能与自然规律对抗的。你骗身体，身体就骗你当然，你可能会告诉我很多理由，忙起来顾不上按时吃饭啦，没胃口只能吃些重口味的饭菜啦，加班太晚压根没时间锻炼啦，等等等等。作为和你一样苦逼的打工仔，这些我都懂。好好干，这样到年底你的老板就又可以换一辆兰博基尼了。人们的一个坏习惯就是，明知道自己在犯错，却总以为后面可以去弥补。然而很多东西，错了就错了，补不回来。你今天欺骗身体，身体明天就会骗你，互相少一些套路，多一些真诚不好吗？2019年，你的健康水平有多高，取决于你有把它看的有多重要，就是这么简单。当然，我知道，99%的读者看完这篇文章后，会惊呼卧槽好有道理，然后明天便想不起来该干嘛干嘛。如果你正在或者将要健身，那么最好把健身当做生存技能之外的一个爱好，它将陪伴你渡过很多难熬的时光。但它没法承担拯救你生活和健康的重任。今日例汤：关注当下，轻松生活，不做奋斗逼，少为那些虚无缥缈的，别人强加给你的目标瞎努力。
问题：﻿2018 年你在健康上有什么遗憾？2019 年想做哪些改变？ 2018年，是健康趋势被广泛接受并热议的一年。你的 2018 有哪些健康方面的成就或者遗憾？可以把故事分享给知友们吗？而新的一年，你又想在健康方面立什…
话题：﻿健康、中国人、医学、丁香医生、2018年度盘点
回答：﻿2018年，是我开始抽芙蓉王的第十年，在圣诞节那天，我戒了。如果说2018最遗憾的事，那就是这口烟，我戒的太迟了。经常有人问我，你一大夫，咋还抽烟。戒不掉是一方面，另一方面，现在平均寿命70岁，慢阻肺50岁高发，肺癌60岁高发，我现在才十八岁（此处不接受反驳），起码可以畅快30年。我相信很多和我一样的人，总用着各种搪塞的借口。诚然，繁累的工作过后，抽上一根，总是会把那些烦恼至于脑后。也能理解手术室里更衣室，地上的烟头又如瓜子壳一样多。最近，茄子蛋的《浪子回头》简直刷爆抖音。里面那句“”婚~叽gī叽gī叽gī爹diang“，配上沙哑的闽南语，感觉真的戳中了心里某个地方，放个视频你们感受一下。浪子回头手术过后，我听着这首歌，点上一根芙蓉王，甚至有不觉得自己是忙碌了一天，而是在muse里怒喊6个6.“还抽着呢？不怕死啊？”突然被人拍了一下。一转头，是骨科的师兄“我怕什么，慢阻肺起码还有30年，我已经决定抽喜欢的东西，过短命的人生”“说得对，给我一根”烟点起来后，师兄又说了一句“今个那个脚烂完了，说是好像是抽烟引起的脉管炎，才30岁。””少骗我，你不抽还给我“我工作的时候血管外科早就分科了，脉管炎给我唯一的印象就是年轻人容易得，选C。但不知道为什么，这个词那两天一直在我脑海里绕，我就打开知网，搜了一下，截肢？后来趁着在附院学习的机会，我请教了血管外科刘教授，跟着他一起查房，了解了几个脉管炎的病人。不同程度的烂脚，但都很年轻，最小的一个只有30岁。“一般来说，得了这个病以后，腿部活动时，因为有血液供应不足产生疼痛、发凉、麻木等感觉，医学上称之为“间歇性跛行”，这种疼痛的规律就是适当休息后疼痛缓解，在此活动后疼痛再次出现。但是，当患者的腿部血管堵塞严重，甚至累及腹腔大动脉时，严重的可以造成患者腿部溃疡、坏疽、甚至阳痿，最终引起患者腿部的截肢、甚至危及生命。”和抽烟真有这么大关系？我不甘心的问了一句。“也不是每个抽烟的都得这病，不过，得这病的，100%都抽烟”额、、、我记得刚刚查房的时候，您一直说这个病一般都30~40岁，是不是过了这个年纪，就过了危险期？“不是啊，一般不到40都截肢了~”原以为远在天边的死神,赫然出现在眼前。--《三体3黑暗森林》吸烟是导致血栓闭塞性脉管炎（TAO）（又称Buerger`s病）的重要因素，此病是血管的节段性、无菌性炎性和血管腔内血栓形成为特征的慢性闭塞性疾病现在研究认为，TAO是个自身免疫病，而吸烟是TAO患者自身免疫紊乱的重要启动因子。以作为自身抗原的烟碱为主，在身体素质低下、寒冷、细菌感染和性激素紊乱等因素作用下和遗传基因的基础上，使易感者的机体免疫反应发生紊乱。使各种抗体和免疫复合物沉积于动脉，引起炎症反应和血栓。同时，机体处于应激状态，使交感神经功能兴奋、肾上腺功能亢进和血液高凝状态，从而使肢体出缺血性变化。其中，主动和被动吸烟是TAO发生和发展的最主要的因素。TAO治疗好转或痊愈后，严格禁烟者不复发或很少复发。所以终生禁烟就成为保证治疗效果、预防复发或挽救肢体的重要因素。另外，尼古丁和一氧化碳可引起血清高密度脂蛋白(HDL-C)降低，总胆固醇升高，前列腺素I2水平降低，血栓素A增加，碳氧血红蛋白增加，代偿性红细胞增多、血流减慢、微循环障碍、血浆纤维蛋白原水平增加，血小板聚集性增加、血粘滞度增高、血液凝固性增加和生命器官缺氧等许多有害作用。这些吸烟的多种有害作用的综合远期结果会促进动脉收缩(或痉挛)、管壁变厚、进而动脉粥样硬化、管腔狭窄、阻塞和血栓形成。患者会经历局部缺血期，主要表现为患肢苍白、发凉、酸胀乏力和感觉异常，然后可出现间歇性跛行。营养障碍期，此期主要表现为间歇性跛行距离日益缩短，患者在静息状态下出现持续的患肢疼痛。组织坏死期，为病情晚期，出现患肢肢端的发黑、干瘪、溃疡或坏疽，多为干性坏疽。此时患者静息痛明显，若同时并发感染，可转为湿性坏疽，严重者可出现中毒症状而危及生命。前方图片高能预警。前方图片高能预警。前方图片高能预警。前方图片高能预警。前方图片高能预警。根据2018吸烟人口调查，70%以上的烟民从14～22岁开始吸烟，这个时期容易在好奇，叛逆，追求认可等原因开始吸烟，且男生是女生的两倍。同时，这个年纪，也是成瘾性最弱的年纪，很大概率在3个月内戒掉而同时，25～40岁是血栓闭塞性脉管炎的高发年龄，如果出现腿部困乏，活动后疼痛，很有可能是TAO的早期表现，尽早戒烟，可以减少烟草对血管的危害。所以，尽早戒烟吧。种一棵树，最好的时间是十年前，其次是现在。
问题：﻿2018 年你在健康上有什么遗憾？2019 年想做哪些改变？ 2018年，是健康趋势被广泛接受并热议的一年。你的 2018 有哪些健康方面的成就或者遗憾？可以把故事分享给知友们吗？而新的一年，你又想在健康方面立什…
话题：﻿健康、中国人、医学、丁香医生、2018年度盘点
回答：﻿其实我很想真诚的回答这个问题，不带任何痞气和戏谑在体制内时，我的身体素质比较好，绝大多数考核都是优秀，武装越野21分21，一练习35，投掷67，跑过两次马拉松，一天跑五次400障都可以及格，前一天喝一斤翌日考核照样优秀离开体制后，我陷入一种极大的迷茫感，带着极大的报复欲度日，昏天黑地一方面是从成年开始就在集体生活，突然完全自己做主，变的不知所措前途漫漫，不知道找谁倾诉还有就是，觉得自己之前太苦了，太不自由了，报复性补偿自己失去的青春和光阴几乎把18年四月份——十一月份的绝大多数时间都用在喝酒和无所事事上早上11点起床，简单吃饭，下午四点开始喝酒。休息休息后，晚上七点开始第二场，晚上十点第三场，凌晨之后第四场，之后翌日中午起床每天都是这个作息，一天四场酒，辗转在酒馆和卧室间每天中午醒来时，一脸憔悴，满眼血丝，胡子拉碴，口里都是浓浓的酒味，地上摆的满满的酒瓶假如大家忙，我也会自己喝，而且喝的照样高潮迭起，自己喝也是啤酒十瓶起，白酒半斤开，最多一次自己喝了三斤白酒，是三种掺和的，走在半路直接趴在马路中间，被路过的邻居拉回客房，早上醒来发现自己在楼道里面～～～（下图都是自己喝酒的）我不想回家，不想和人交流自己在老家附近租了一个房子和家人说：跟朋友在一起和朋友说：家里有事，不方便出去每天就是，喝酒，看书，喝酒，喝酒，喝酒从镜子里能明显感到自己人不人，鬼不鬼阳台上满满的堆着两层酒瓶酒后和人打了一架，赔了5000多，可笑的是第二天我根本什么都不知道11月13号有重大考试，但是我依旧独自一个人喝到凌晨两点，考试的时候坐在第一排，监考老师都躲着我走，最后交卷的时候，监考老师和我说“你这是喝了多少，从你身边路过我都快喝醉了！！”我笑了一下，晚上继续喝熬夜和喝酒的直接结果很快就找到了我爬楼，即便是五楼，我也要在中途休息十分钟。参加足球赛，十分钟就已经气喘吁吁。下午想跑步恢复下体能，跑了2000米之后，心跳速度就已经难以承受体重涨了28斤，面容苍老了10岁过了九月份之后，没有户口，身份证过期，工资卡丢失，存款花光，自己房租到期。。。所有一切悲催之事都在今年爆发，一日一餐的日子持续了一个月，暴饮暴食之后的缺衣少粮，让我本就积劳的胃病越加严重在单位时，最初工作的日子因为条件较差，冬天经常吃冷饭，巡逻站岗太冷，就用泡面，奶茶和油炸食品取暖，胃病就在那时扎根而在颠沛流离的2018年，胃病也在日复一日中逐渐加重所以，一切都在不可避免的走向崩溃酗酒，熬夜，胃病，缺钱，迷茫，压抑。。痛苦不仅压在身体上，也逼迫着精神世界面无血色的面孔后面，灵魂也是一片苍白就像一只被褪毛放血的死猪进入18年12月份之后，我明白自己要做些改变。我先搬出来逼仄的出租房，换了一个更明亮的房间，大大的落地窗对着闹市，坐在窗户边看着闹事发呆新居的大部分时间都有阳光我也开始削减喝酒的次数，逐步有计划的改变睡眠和饮食规律挺难的，每天都想喝酒，我告诫自己每三天喝一点，这样就不会太痛苦今天刚刚办了健身卡不立flag，只想让19年的生活更规律，多一些幸福感我是一个很丧乐的人，很沮丧又很乐观我记得有人问我：你的ID“鸢海”是什么意思我说：我之前工作在海岛，我想像鸢一样飞出去～。现在我在生活，我还是希望自己可以继续努力的飞流泪的过往，微笑着倾诉希望19年温柔如故
问题：﻿【考研用书推荐】大家考研时都用了些什么书呢？ 俗话说兵马未动，粮草先行！考研前，一本适合自己并能有效率提高自己成绩的指导书，对自己至关重要，大家都来说说自己考研期间用过的书籍吧！求真心推荐。。。
话题：﻿生活方式、考研、考研复习、考研书目、考研经验
回答：﻿就是这吧，最近在复习英语
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话题：﻿生活方式、考研、考研复习、考研书目、考研经验
回答：﻿参考大概以下几本：1.教材类最为推荐的有：高数教材：《高等数学》——同济版；线代教材：《线性代数》——同济版、清华版；概率教材：《概率论与数理统计》——浙江大学盛骤版2.复习全书类最为推荐的有：《数学复习全书》——李永乐；《线性代数辅导讲义》——李永乐；《高数18讲》——张宇3.真题、习题、模拟题类最推荐的依次为：《数学历年真题解析》——李永乐；《数学基础过关660题》——李永乐；《全真模拟经典400题》——李永乐；《终极预测最后八套卷》——张宇；《最后四套卷》——张宇；《接力题典1800题》——汤家凤；《汤家凤绝对考场最后八套题》——汤家凤；《合工大最后5套题》
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话题：﻿生活方式、考研、考研复习、考研书目、考研经验
回答：﻿政治，风中劲草加肖秀荣最后的几套卷子（其实买了我也没看，我懒），50多不到60分英语，找个喜欢的背单词app背单词，从四级开始背，如果底子不好从高考词汇开始背。对于我这种英语渣子来说直接上考研词汇会很难受。阅读我看不懂，掏出本科教材从头看。真题我买了但一道题都没做，我懒。考试前一天背了半个作文模版，我懒。我本科没过四级，考研英语50多不高数学，对不起我不考数学专业课分别是分子生物学和细胞生物学，买来指定教材开始看。没有真题只有大纲（大纲可以说把教材目录抄了一遍）。由于只考名词解释和简答题论述题，所以不关注细节只掌握框架地看第一遍。看一章总结一下能出哪些题。之后慢慢补充细节。名词解释整理到一个本子上。考试时细胞多了十道选择题，呸！分不高，过了线但我没过总分自主划线，只过了国家线，遂调剂同城的行业top高校成功。现在毕业了想想辛亏没过自主划线，要不找工作都费劲呢哈哈哈哈别学我，我是当时边工作边考研时间不够才这么复习的。考虑到时间不够都放弃了中科院系统和母校（母校要靠数学二，我讨厌数学。高数和线代都能逼死我）。我是例外别学我啊
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话题：﻿生活方式、考研、考研复习、考研书目、考研经验
回答：﻿政治考研政治老师的前三名，是肖秀荣、肖秀荣、肖秀荣。英语英语主要就是用黄皮书过真题，真题至少过三遍。英语阅读和写作方面，黄皮书有专门的习题集，另外，黄皮书也有配套的模拟卷。数学第一轮（从现在起到暑假）：李正元复习全书过一遍，有时间的话把课本也过一遍第二轮（暑假到考研前两个月）：历年真题过一遍，再刷一本习题集（建议汤家凤1800，张宇的题目难度太大，其实没有太大帮助。）第三轮：历年真题再过一到两遍，模拟卷推荐李林六套卷、李林四套卷、合工大超越共创模拟卷另外，考研冲刺阶段，可以买一些答题卡和英语作文纸，作模拟练习用。
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话题：﻿生活方式、考研、考研复习、考研书目、考研经验
回答：﻿我觉得对数学来说，书本看什么确实很重要，一本好的书可以把思路方法各种介绍的很好，能深入浅出的理解非常重要。BUT，我感觉更重要的应该是放在怎么学，怎么做题，这些上面。不要有一种，看了这本书我就无敌了的感觉。重点还是能从书上提高多少。打个比方，高中都是同一个老师同一本教材，为什么学生从好到差都有？我觉得好教材是能将内容讲的相对清楚明了，但关键是在建立自己的学习方法上。
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话题：﻿生活方式、考研、考研复习、考研书目、考研经验
回答：﻿数学：主推永乐大帝系列数学全书(哪本都行，方法和知识点基本都覆盖)660题历年真题线代辅导讲义(强烈推荐，配合大帝视频复习思路更加清晰)李永乐6+2或张宇8套。不推荐4套卷，和真题相差较大，无参考意义。英语：新东方绿皮书黄皮书王文涛作文书政治红宝书(只用看马原毛概部分)风中劲草1000题知识点简要命题人讲真题肖八肖四（不推荐文都蒋吹）资料书不在于多，而是要搞懂知识点，真题非常重要需要熟练掌握其中知识点。另外说一句不需要报任何班，很多视频资料网上都有而且会打乱自己的复习节奏。单词需要每天都里记，作文要早点准备。17年考研党，等待初试结果中，希望来年好运。
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话题：﻿生活方式、考研、考研复习、考研书目、考研经验
回答：﻿博士已毕业。良心建议，费力选教材，不如把任何一本大众教材学透。考研属于精学知识的范畴，把一本教材读3遍，买3本类似的教材各读一遍，前者比后者强30倍。
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回答：﻿不管自己实际基础情况随意听信别人推荐的参考书只会死的很惨因为别人适用你不一定可以甚至会适得其反。。。
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话题：﻿生活方式、考研、考研复习、考研书目、考研经验
回答：﻿同济大学的高数、线性代数、浙江大学的概统；李永乐系列：复习全书（必备）、最后冲刺135、历年真题（试卷版），至于他的660题，也有很多人买张宇系列：高数18讲、线代9讲、概统9讲（统称张宇36讲）、真题大全解、最后冲刺四套卷，真题：考研真相（基础薄弱必备，每句真题都有解析，每个版本都需要）单词：非常词汇(用句子记单词，记忆量比较少的)新东方的词汇（时间多的可以用）闪过英语的必考词汇应用全书（时间少的必备，注重对单词的应用）长难句：长难句闪过（用很简单的方法搞定长难句）写作：张国静的写作160篇（个人感觉不错，专门教学渣学会写作文，然后在语言和思路上突破，不是单纯让你背模板，今年用的人很多）王江涛的写作（也有很多人用，模板多一些，其他的不做评论）政治：官方红宝书（政治大纲解析）；风中劲草（三本书）、肖秀荣系列：精讲精练、1000题、讲真题、形势与政策、冲刺八套卷、最后四套卷；蒋中挺冲刺5套卷；启航20天20题；
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话题：﻿生活方式、考研、考研复习、考研书目、考研经验
回答：﻿英语:于慧真题100篇。其他科目:真题。（我考的是199联考，真题真的比参考书好用多了！）
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回答：﻿很想知道大学政治课本是不是可以扔掉了
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话题：﻿生活方式、考研、考研复习、考研书目、考研经验
回答：﻿政治:肖秀荣精讲精练八套四套徐涛的教材英语:随便一套真题数学:张宇1000题李永乐660题李正元模拟卷李林四套(八套卷也不错)专业课:(本人软件)王道一套
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话题：﻿生活方式、考研、考研复习、考研书目、考研经验
回答：﻿考研书籍推荐，基于大家要开始学习啦，却不知道开始看什么样的书，学姐在这里给大家推荐几本，都是我用过感觉效果不错哒～数学：最开始肯定要有一本数学全书啦1.我用的叫做李正元范培华数学全书，最后做下来觉得题目偏难，很详细，推荐想考高分的同学，全做明白一定收获满满～2.我的研友们，很大一部分用的是李永乐复习全书，他的特点是中规中矩，不超纲，适合基础中等的学生。3.张宇的数学全书叫做张宇18讲，线性代数9讲。这两本书如果要买一定要搭配着视频看～书上内容不多，但视频补充的很多。4.线性代数推荐看李永乐的视频，真的是线代大神，讲的很透彻，他也有配套讲义，叫做线性代数辅导讲义。初期阶段：看课本的基础知识（课后习题不用全做，真的会有些浪费时间）➕数学全书➕配套视频英语：最重要的是词汇，初期大家弄懂单词和句式就好了，因为阅读之类的都是长难句。仅推荐我看的两本书：1.恋恋有词（朱伟）应该算新东方的名师了吧，他的单词书全都是考研真题的单词，考研英语真的有套路，基础不好的同学也不用灰心，功夫用到没问题，朱伟这个也有视频，讲课风格很搞笑，不会觉得无聊～他说：少一些功利主义的坚持，多一些不为什么的追求。很喜欢2句句真研，是田静讲的，主要针对英语语法，但她不会把每个单词上纲上线，一定要给他个成分，她只是简单的教你如何去读懂句子。3.红宝书：不推荐，不推荐，不推荐！学姐用了大三下很机械的背完了，但什么用都没有，基本全忘记了。4.大家一直说何凯文好，但我真的没看过也不做评论啦，但提醒大家一点，选择书籍切记不要同一类型的书弄很多本，左看看，右看看浪费时间～政治先不说了，太早了，大家后续关注哦学姐建了一个2017考研群，2017的视频资料，复试课程是免费分享哒，有兴趣的同学可以加一下～群号：568975714考研资料免费分享群欢迎五湖四海，四面八方的同学加入哦。爆一张照片，大家新年快乐，不喜勿喷哈～小心脏承受不住。愿17考研的同学都能金榜题名！
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回答：﻿书大家回答很全了，视频资料方面可以去公众号励志兔观看，学长学姐人很好的，考研规划也很多，后台回复老师名字即可。
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回答：﻿泻药。一、考研英语：单词书推荐：1.张国静的考研词汇闪过（那是那本蓝色的，把单词分为必考词+基础词+偶考词+超纲词，每个必考词有6个常考短语，强烈推荐）2.闪过的必考词应用全书（只有必考词，搞定必考词的6个常考短语，效率高。要是你背单词的时间不多，用这个没错）3.非常词汇（适合基础弱的，用660个句子记单词，记忆量小）手机单词app：1.百词斩（手机背单词软件很多，大家按喜好自己选择）2.扇贝准备时间充足的可以看下知乎热推的李平武的词根记忆阅读&真题考研真相（英语渣渣用很适合，逐词逐句解析的，每一句真题都有讲解，里面的重点词汇以及每一句的语法都很详细，完全不用查字典和语法书，三本一共22年的真题，建议都用，从早期真题开始打基础）这个强推！！！长难句闪过（专攻长难句，教你三步简简单单的方法破解长难句）配合视频：考研真相的视频（跟书是同步配套的，逐词逐句解析的）写作基础差的——张国静的写作160篇（强推，学渣用很适合，话题最全的书，从词汇-句子-段落-篇章教你写作文，从语言上和思路上突破，难得的好书，我觉得比其他书好，）想考名校的——尖刀侠《高分作文36法则》，从真题中提炼了36个法则，教你学会就是突破，写出自己独一无二的高分靓句。书可以配合写作网课：张国静老师的网课，我觉得不错，你在腾讯课堂就可以搜到二、考研数学：同济教材，李永乐的全书，真题详解非常不错，搞懂后100分保底，张宇的1000题，八套卷，四套卷也不错，做完你眼里就没有难题的概念了汤家凤的比较基础，适合基础薄弱的~三、考研政治：基础知识复习书籍：《肖秀荣精讲精练》、《高教社红宝书》（也就是大纲）、《风中劲草》（杨杰）、外加肖秀荣后期出版的各种知识点总结，时政补充（也就是肖爷爷系列考研政治）习题：《肖秀荣1000题》真题：《肖秀荣命题人讲真题》真题还是要看一看，关注马原部分哲学题的出题方式，以及真题里面标准答案是怎么写的等等。模拟题：肖秀荣《八套卷》、《四套卷》、《高教社政治模拟题八套卷》、蒋中庭《最后考场五套卷》、另外还可关注新东方的徐涛老师，文都的任燕翔老师的模拟题。
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话题：﻿生活方式、考研、考研复习、考研书目、考研经验
回答：﻿只谈政治和英语一两门公共课。政治：1、《画龙点睛独家笔记》&《画龙点睛独家题库》（TX推荐！！！！！）复旦的一群考研成功者编的，我见过的最好的考研政治资料，没有之一！在书店没得买，需要在淘宝店“学霸考研书店”去买。不用报班，就好好学习背诵这本书的内容，85+没问题。2、肖秀荣8套卷+肖秀荣最后4套卷+任汝芬最后4套卷（序列4）（必备！！！且《画龙点睛独家笔记》推出的专项资料会告诉你如何使用这几套卷）3、《考研政治大纲解析》（不用学，只当做字典一样备用查询一下即可）4、启航20天20题（可有可无，与肖秀荣4套卷与任汝芬4套卷很多内容相似，很多时事热点总结得很好）5、《风中劲草》（就看他那本知识点凝固就好，题册不需要做）英语：1、寒中锋剑——研究考研英语真题（难得找到这么一套每句阅读A文章都有语法解析的参考书，注意自己做阅读A要每句翻译，每句分析语法，再对照本书更正。此书貌似已经很难买到，作者的淘宝店已经不见了。）2、张剑黄皮书（这个不用多说什么了吧？）3、王江涛考研英语高分作文（这个自己看着办，很多人很不喜王道长，个人不喜欢王道长的课）
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回答：﻿其实买些比较畅销的书就可以了，这些老师的书也不是完全不一样，都有共享的部分，你懂得。或者建议你咨询下天道考研盼盼老师，他们上课老师也会推荐一些用书的。
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回答：﻿我考的不是金融，就只能给题主推推公共课的考研书籍啦！从英语开始：英语我认为真题是最主要的。研究好了真题，你的考研英语不能说高枕无忧吧，但起码可以让你轻松一点，“低枕无忧”是可以有的。真题我推荐的是《考研真相》，这本书基本上，我认识的同学里面用过的都说好！首先解析很不错，讲得很基础，真题文章中的每个句子都有详细的解析，除了译文还讲语法和单词。我的英语底子差，文章自己是看不懂的，做真题的时候特别依赖解析，当初也就是看上了这一点才把考研真相抱回家的，果然没有让我失望。当然，用这本书的前提是你考的是英语一，考英语二的话用《考研圣经》。考研复习期间我没用过别的真题书了，我觉得英语的真题是要一直一直做的，如果做两天这本书，再做两天那本书，不同的书有不同的解析方法和解读真题的侧重点，会扰乱你的复习思路和进度的。这样做的效果嘛，也确实是很明显的，同样一份真题你做第一遍和做第三遍是完全不一样的，第一遍会觉得自己就是在走迷宫一样，被看不懂的句子搞得晕头转向的，第三遍觉得自己就完全处于上帝视角，哪个句子有什么样的“套路”都一眼看透了！在这里提醒一下吧，一个句子看上三遍，会给你留下非常深刻的印象，所以当你开始做第二遍、第三遍的时候，要清楚地知道，自己是真的搞懂一个句子了，还是只是之前看解析给你留下的印象呢？政治：很多学长学姐用的都是肖老师的书，所以我就随大流了呗，用的是《肖秀荣考研政治命题人知识点精讲精练》和《肖秀荣考研政治命题人1000题》，边记知识点边做题，我觉得这样学政治对我来说是最好的，背完之后立刻做题，能巩固背过的知识，也能知道是以什么样的题目形式考这些知识点的。看完一遍知识点之后就直接看《肖秀荣考研政治命题人考点预测（背诵版）》了，主要也是想把刚刚记住的知识和预测的考点放在一起研究一下。至于真题我没有像英语一样做太多遍，因为政治比英语好在大纲规定的比较详细，有相对比较靠谱的资料，复习的时候研究资料、背资料就行了，而英语只能抱紧真题一遍遍研究。最后一个月我做的是《最后四套题》，一周一套，时间也不紧张，也保持住了自己做题的那种状态，所以我还是挺满意的。至于数学，我当时没考，就不说了，希望这些书对你有帮助^_^！
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回答：﻿复习一个月，考研总分290，政治79。准备二战，因为数学基本没看。别的不知道，政治的肖秀荣全套，绝对够了。精讲精练和1000题干完，然后做冲刺卷背8+4的大题。完全够了，不需要看红皮书因为自己总结的东西肯定比别人帮你总结的要好，真题可以偶尔看看。
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回答：﻿别买jzt的政治，书和视频都算着。没特么卵用。。。数学跟着宇哥走。张宇不仅助我考研，甚至让我爱上高数。时至今日，我依然偶尔找找宇哥的盗版视频看一看，数学太有魅力了
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回答：﻿你们要明白书不在多，而在真心学懂，只要选主流考研用书，内容都没有太大差别，除了政治本质上看的是猜题外（当然选肖秀荣），其他科目的不同书籍没有什么太大差异的祝好运!
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回答：﻿我来说一下我都用了哪些书吧，专业课就不说了，各个专业都有参考书目的，我说一下政治和英语吧。政治9-11月，肖秀荣的《精讲精练》，配合《肖秀荣1000题》，还有《讲真题》；11月底，肖秀荣的《冲刺8套卷》；12月，肖秀荣的《最后4套卷》、《考前终极预测》，《时政》。政治基本上都是跟着肖老走的，特别是最后那个8套卷和4套卷，强烈推荐给大家，考试80%都是这上面的知识点。除此之外，肖老师的书有个很贴心的地方就是，书的印刷都是采用绿色的页面，看着很舒服，对于考研高强度长时间用眼的我们来说，真的很暖心！！！英语3-6月，用背单词,有不少人说记单词要放在阅读里面记，这样比较轻松，但对于我们这些英语底子不是很好的人来说，做考研的试卷太打击自信心了。所以非常词汇真的很好，记单词也不枯燥，为了读出句子，就要钻研单词，也不再像我们高中一样，学哑巴英语了。感觉这种方法很棒，在看句子的过程中就已经看了好几遍单词了，所以等读通句子时，单词都已经眼熟了，背起来也很快啦～这本书还是学姐推荐给我的，感觉知道的人也不多，但是这种背单词的方法要推荐给大家。6-9月，英语二真题基础加强版，比较了很多本资料才选了这本，书不错。这书是试卷类型的，就是一年一册的，是我想要的，因为用起来方便啊。讲解非常详细，果然是逐字逐句讲解的，有单词，有语法，有长难句，有解题方法，还有翻译。主要是我觉得书里的句子讲解很容易懂，而且解题方法也容易理解，适合我这种对英语理解能力不那么好的人。10-11月，英二真题考研圣经高分突破版，不仅是逐词逐句讲解，还有方法与技巧的总结，用来提升英语阅读能力。12月，英二真题考研圣经考前冲刺版，用来模拟，让自己适应考试的时间和分配好做每道题的时间。
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话题：﻿生活方式、考研、考研复习、考研书目、考研经验
回答：﻿你们觉得购买已考上研的书是否对自己的考研更有帮助
问题：﻿【考研用书推荐】大家考研时都用了些什么书呢？ 俗话说兵马未动，粮草先行！考研前，一本适合自己并能有效率提高自己成绩的指导书，对自己至关重要，大家都来说说自己考研期间用过的书籍吧！求真心推荐。。。
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回答：﻿凭借着记忆回答一下，二战跨考经济。67+65+150+102【数学】李永乐系列：全书、线性代数辅导讲义、660题。全书打基础，暑假前过两遍。9月份开始做660题，训练速度，一周做完。做完以后再把错题剪下来做了几遍，一直留到考试前看。张宇真题，从八几年的到最近的。张宇的答案有很多问题，不用在意。主要是感受一下三十年来考研数学的变化脉络，同时可以训练做题时间。零零年之前的试卷，基本上一个半小时就可以做完。数学三门课，高数线代和概率，实际上高数和概率可以看做是一门课，概率额外要多记一些分布之类的。线代当时看的就是李永乐的辅导讲义，暑假的时候无聊看了一遍居余马的《线性代数》，把课后题都做了。我当时数学基础也很差，第一年考数一108分，第二年复习后提升了一点。【英语】单词书张剑黄皮书阅读150篇，上册（下册超过考试难度，不推荐）张剑黄皮书真题大全讲黄皮书作文英语下的功夫比较多，效果也比较好。复习考研前六级两次都没过，复习半年以后上了五百分。当时用了很蠢的方法，张剑阅读150篇上册大概有80篇文章，每一篇做完以后我都翻译了一遍。刚开始大概一天要花一个半小时，后来就很快了。真题可以放在暑假开始做，同样要计时训练速度，至少保证一篇在15min之内。作文就没什么好说的，我比较懒没怎么练过。之前还看过何凯文和长难句，有时间可以看，没时间就算了。一个同学英语考了30多，我都想象不出来怎么会那么低，结果一问，阅读做不完最后两篇都是蒙的。【政治】政治推荐报个辅导班，套路太多，自己看看不明白。配合大纲来听。做题就是：肖秀荣1000题，风中劲草，肖秀荣四套卷。临近考试前市面上乱七八糟的套卷就不要做了，但是有一些小册子可以买回来应付一下大题。政治主要还是比选择题，尤其是选择里面的多选。
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回答：﻿数学很推荐张宇的1000题，基于你暑假前数学已经复习了一轮的基础上，暑假可以做两遍1000题，亲测效果不错
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回答：﻿我我我我，今天刚整理的，数学英语政治都有，良心帖！————2月7号更新——在这里！2020考研各科该买什么书？-张徐生的回答-知乎2020考研各科该买什么书？​www.zhihu.com
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回答：﻿只说数学，因为只有数学拿的出手数学的话其实保证题量是非常重要的其他答案说的书，都没啥问题反复刷错题，一遍一遍筛查我二战的时候，刷题在3000道以上，不用怀疑准不准，像660，我做了两边，还有其他的卷子，都是重复做16年，数三，135，帮我考上了学校真的，好好学数学吧
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回答：﻿现在初试成绩和分数线也出了，总分394，报考的是985院校，导师联系后，已经同意要我了。作为过来人再补充一下之前的回答，之前对肖的评价可能过于偏激，如果老老实实跟肖老走，稳稳上400。但对于张宇的评论我觉得太准了，他那个难度都能上天了，根本就不是考研题所侧重的，故意搞那么难，打击考生自信，然后就老老实实跟着他节奏，虽然做难题有助于考高分，但只要不是考清华北大，应该没必要做那么高难度的题。毕竟我考三百九就足够了，何必自己找虐考四百一去。最后，欢迎想考研的学弟学妹提问，当然主要针对的人群是____想要在最短时间内高概率通过考研笔试，追求完美高分的人就不必来挖苦我了。________________分界线__________政治强烈不推荐肖秀荣，只能说十年前的他很适合当时的出题风格，现在他已经跟不上新的出题套路，毕竟政治在2010年有了重大改变。反而新的一些教材和老师能更加把握出题的规律和重点。数学不太推荐张宇的预测卷，根本不符合考研真题的风格，做着玩玩可以，别认真。个人觉得数学就是考的基础加计算能力，考题思路并不难，只要能快速并算准确，高分没问题，没必要扯张宇那些奇葩的难题。英语主要就是做真题和背单词了，配合新东方的教材感觉不错。
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回答：﻿数学:课本，李永乐复习全书，660题，历年真题，外加张宇四套卷，张宇八套卷，李永乐6+2.英语:一本单词书，历年真题（英语一，英语二），新东方模拟题，张剑模拟题。新东方的作文。政治:大纲，风中劲草，肖秀荣四套卷，肖秀荣八套卷，1000题。米鹏模拟题，风中劲草模拟题。
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回答：﻿我把之前的帖子里面的推荐资料部分在这里汇总一下，以便大家查阅。答主背景简介：大学学渣，考过两次研，第一年数学三80，政治70，英语一79，专业课124，第二年数学三142，政治80，英语一75，专业课120，成功考上浙大金融专硕。数学篇16年8017年142第一年复习资料：教材类：高等数学教材（同济第六版）高等数学习题全解指南（同济第六版）线性代数教材（同济第五版）线性代数附册学习辅导与习题全解（同济第五版）概率论教材（浙大第四版）概率论全解指南（浙大第四版）辅导书类：李永乐王式安复习全书李永乐王式安660题李永乐线代辅导讲义李永乐数学历年真题权威解析李正元超越135李永乐6+2模拟试卷第二年复习资料：辅导书类：李正元复习全书李永乐660题李永乐线代辅导讲义李永乐王式安概率论辅导讲义试卷类:张宇数学真题大全解（有三十年的数学考研真题）李永乐6+2李正元400题张宇8+4合工大16-17两年共创和超越试卷共20套张宇最后一套卷政治篇16年7017年80辅导材料：肖秀荣全家桶（政治复习要谨记肖秀荣就是考研政治的乔丹，其他都是浮云，政治辅导老师们吹起牛来一个比一个牛逼，但是加起来都比不了肖大神）风中劲草（只要买背诵的那本，不用买配套习题）各种你能买的到的市面上的所有的模拟卷，只做选择题部分（下面我会推荐几个质量好一点的辅导卷）模拟卷类：A级推荐：肖八肖四，任汝芬任四，蒋中挺蒋五，米鹏老师出的卷子，风中劲草三套卷B级推荐：石磊，万磊，徐涛APP刷选择题：粉笔考研英语篇16年7917年75单词篇：新东方乱序版（绿色那本）扇贝APP真题篇：张剑考研英语黄皮书（市面上能买到的年份都要）作文篇：王江涛满分素材和新东方一本考研高分写作（也是王江涛的）其他：王江涛的考研英语作文字帖最后暑期炎热，希望大家不要太心浮气躁，胜利在前方等着你们。对于公共科目的复习规划已经在我的其他回答中有过论述，这里不做回答了，可以关注我看我的其他回答。
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回答：﻿数学张宇老师系列高数18讲线性代数9讲概率论与数理统计9讲1000题以及历年真题全解英语新东方朱伟老师的恋恋有词和历年真题政治肖秀荣全系列
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回答：﻿肖秀荣最后四套卷，启航最后20题，风中劲草核心考点，李永乐复习全书，英语张剑黄皮书，新东方乱序版绿皮词汇书。。。
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回答：﻿政治就紧跟肖秀荣，我买的书包括一千题、时事、八套卷、考点预测、四套卷。最重要的就是四套了，最后大题就靠他，选择题主要是一千题和八套卷。另外还有大纲我也买了一本，九月份的时候看了一遍。英语要买真题，张剑的黄皮书我觉得有点太厚了，97到16要分成三本书，加起来得一百多快，其实05年前的做做阅读就好，所以买何凯文的也行。然后还买了一本何凯文的作文，对于形成写作思路还是有一定用处的数学就买李永乐的复习全书，张宇的十八讲我也买了，后来觉得其实一本就够，不用买两本，看起来反而耽误时间。还有660题我也做了，难度高于真题。真题我做的2000年以后的，买的是张宇的真题大全解，从87年到16年有三十套，不过太早的其实参考价值不大。张宇的真题解析没有那么全面，但是覆盖了整个考研时期。后来做了一些模拟题，张宇的八套我建议基础一般的人就别做了，真的很难，汤家凤的和合工大超越的可以做一做，主要还是真题为主。祝大家考研成功！
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话题：﻿生活方式、考研、考研复习、考研书目、考研经验
回答：﻿数学一（一下内容主要针对数学一，数学三和数学二的同学有选择性观看）用书推荐：前期：《复习全书》高数：《高数十八讲》（数一、数二、数三都建议这本）线代：李永乐的《线代讲义》；概率论：曹显兵的概率论辅导讲义；习题：《1000题》或《660题》；张宇的概率论9讲，线代9讲不推荐；这些书下面统称为全书后期：真题：张宇《真题大全解》(必做)，模拟题：张宇《四套卷》《八套卷》，李永乐的《6+2》（选择性）合工大超越5套卷（书中多数会有错误，要自己识别）视频推荐：张宇：高数强化班，基础班。概率论强化班，基础班。李永乐：线代基础＋强化。狮子数学（我没看过，但是是学长推荐）2英语一：用书推荐：张剑《黄皮书系列》；《2013-2016真题解析试卷版》《2005-2012真题解析试卷版》《1997-2004真题解析试卷版》朱伟《恋恋有词》《作文小黄书》；王江涛《高分作文》；何凯文《长难句》《高频词汇》尚志《高频词汇》；视频推荐：朱伟：恋恋有词配套视频，作文基础班强化班；何凯文：长难句；王江涛：作文基础班，强化班；新东方英语全套押题班。资源链接重点不是选择什么书，而是如何看，大家选择书其实大同小异。肖秀荣今年押中很多，但并不是像说的全中，也并不代表其他老师押的不好。
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回答：﻿考研用的书很多，不过我最在行的还是写论文
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回答：﻿完全自学。英语黄皮书，主要看历年真题。数学看杨超的视频，书的话就是杨永乐的复习全书、真题一套。汤家凤的视频。政治看了蒋中挺、专业自己看书。政治前期重点做选择,最后押题出来背。数学多做题，否则考场完全蒙逼。英语重在词汇，阅读。专业可以看往年真题还有新大纲复习。
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回答：﻿已经顺利考上研究生，下图为考研时期所用所有书，相关视频也有，有需要可分享—————————————————政治肖全套英语恋恋有词和丁晓钟真题解析配何凯文视频数学复习全书，线代讲义660真题http://pan.baidu.com/share/link?shareid=3313387155&uk=1109885006所有视频的链接
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回答：﻿楼主也没有说要考什么专业，那么我就推荐一下管理类联考的书籍吧，希望对管理类联考的人有所帮助。考研专硕管理类联考应该买什么书？，具体回答点击这个链接查看吧，我就不当搬运工了，哈哈
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回答：﻿我用的肖秀荣的那套政治书，但是课程听的是徐涛的英语……我没有看，就是自己瞎搞，做真题，所以只考了69分。我是西综专业课，所以买的贺银成，但是课也是听的别人的
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回答：﻿风中劲草。当时都快考试了，师兄说你竟然没买风中劲草？！！赶紧买了，真是一本政治纯干货。