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问题：﻿如何看待2019年支付宝的集五福活动？ 把把集五福当成一种传统活动，每年都进行，就像春晚一样，在国人心里留下较深的印象，不更有利于树立支付宝的品牌形象吗？
话题：﻿互联网、支付宝、应用程序（软件）、支付宝红包、支付宝集五福
回答：﻿这是真无聊……为了几块钱至于吗
问题：﻿如何看待2019年支付宝的集五福活动？ 把把集五福当成一种传统活动，每年都进行，就像春晚一样，在国人心里留下较深的印象，不更有利于树立支付宝的品牌形象吗？
话题：﻿互联网、支付宝、应用程序（软件）、支付宝红包、支付宝集五福
回答：﻿一次经典成功的营销案例吧，毕竟每年都会过年，现在集福活动似乎成了年前预热的必备活动。支付宝“送钱”，大家哪有不要的道理。所以大家都说，这么多年买东西的商家中，只有马云爸爸总想着做活动让我省钱。集福活动不仅给支付宝带来了巨大的流量，还有相应的好口碑，其实他的收益肯定远大于发出来的这5亿。虽然本非酋只能分到2.88，3.88，这样，但是这并不耽误集卡的快乐嘛~所以赶快抱紧2019集福干货：1、AR扫福字2、AR扫“五福到”手势3、蚂蚁庄园的佛系养鸡，收金蛋4、蚂蚁森林浇水得随机福卡5、支付宝钻石会员有3张万能卡，可以转化为任意福卡，也可以赠送。快点去抱紧土豪大腿！6、朋友赠送福卡，拼人缘的时候到了。7、1.28日起，支付宝小程序答答星球，答题排位赢福卡。其实钱不钱的我没那么在意，主要是着急等着看网友们沙雕操作。支付宝你虽然有钱，但是你没文化啊哈哈哈哈哈哈王女士发现深夜家门口有可疑男子徘徊不止，警察询问后男子称：我只是想扫她家门上的福。更新：竟然有人在我的评论下换福？？？喵喵喵？？？换福都不关注我！被骗了我可不负责哼(´◔‸◔')我是@郭葭，我有个Plan，在2019年要成为知乎最著名的情感砖家，虽然现在只完成了个P。(꒪Д꒪)ノ
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话题：﻿互联网、支付宝、应用程序（软件）、支付宝红包、支付宝集五福
回答：﻿小猪佩奇的福字你们见过吗？真正的中西结合万米高空上的人形福字我读书少，你不要骗我，这也是福字？这也能扫系列
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话题：﻿互联网、支付宝、应用程序（软件）、支付宝红包、支付宝集五福
回答：﻿微博今年五福好集齐已经热搜榜两天了，本人的运气真的超级爱国啊，我就是那个没有敬业跟花花的崽
问题：﻿如何看待2019年支付宝的集五福活动？ 把把集五福当成一种传统活动，每年都进行，就像春晚一样，在国人心里留下较深的印象，不更有利于树立支付宝的品牌形象吗？
话题：﻿互联网、支付宝、应用程序（软件）、支付宝红包、支付宝集五福
回答：﻿test支付宝的集福活动已经陪伴我们度过了三个春节，如今已经成为一项“年俗”了。虽然心知开奖时可能领不到太大的红包，但是大家依然玩得很开心~。如果你也是集五福活动的热衷者，那么这一份目前为止的最强五福攻略，你可一定要收好了！AR扫福，每天可领2张这个无须多说，是支付宝的保留项目了。拿出手机打开支付宝，对着任何一张福字扫一扫，就有机会获得副卡。每天上限两张，没有领导可以继续扫，直到拿满两张为止。为了方便大家扫福，给大家找了几张福字噢~蚂蚁森林浇水，每天可领2张开通了蚂蚁森林的朋友们，进入蚂蚁森林主界面，点击左上方的“福气林”小图标，就可以浇水得福卡啦！给“福气林”浇水，每天可获得2张福卡。不过据说有的小伙伴领到了3张噢，总之至少也有2张的！若浇水时提示“今日获得福卡已到上限”，那就代表今日浇水得福卡已到上限。一定要留意提示噢！如果没有看到“已到上限”提示，那就一直浇一直浇！隐藏的品牌特殊福，可领3张以上是都是些常规的集福卡手段，可是，今年支付宝想偷偷摸摸搞点事情，偷偷地和好几个品牌合作，推出了隐藏福！使用支付宝AR扫“可口可乐特殊福”，可领取1张福卡。如果没领到就重复扫，直到领到为止。可口可乐特殊福使用支付宝AR扫“中国移动特殊福”，可领取1张福卡。如果没领到就重复扫，直到领到为止。中国移动特殊福使用支付宝AR扫“KFC特殊福”，可领取1张福卡。如果没领到就重复扫，直到领到为止。中国移动特殊福如果上面这张不容易识别，可以试试下面这张~中国移动特殊福淘宝搜“五福”，扫年货可得1张打开淘宝，在搜索框中输入“五福”，会进入淘宝“扫年货、中大奖”的隐藏界面。在这个界面中，扫红色年货/红色水果/红色中国结，有机会获得一张福噢。当然，除了福卡，也有机会获得淘宝的其他奖品。不过本文的重点是如何集福卡，就不具体介绍啦。有兴趣的朋友们自己去扫一扫，有可能扫到不错的奖品噢。更多玩法，暂未开启根据支付宝官方活动规则，还有至少2项集五福的途径。一是1月28日即将开启的，上答答星球答题赢福卡；二是1月31日即将开启的，蚂蚁庄园喂小鸡吃糖葫芦得福卡。由于现在还未开启，具体玩法支付宝也并未给出。目前而言能够集五福的途径，就是上文介绍的这些啦！当然，今年最让大家期待的，并不是集齐五福瓜分奖金，而是支付宝的新玩法“花花卡”。所有集五福的途径，均有可能获得“花花卡”。获得“花花卡”的小伙伴，可以参与“全年支付宝帮你还花呗”的抽奖喔！一共2019份，真的很诱人了！最后，祝大家早日集齐五福、获得花花卡~过个吉祥年、幸福年！
问题：﻿如何看待2019年支付宝的集五福活动？ 把把集五福当成一种传统活动，每年都进行，就像春晚一样，在国人心里留下较深的印象，不更有利于树立支付宝的品牌形象吗？
话题：﻿互联网、支付宝、应用程序（软件）、支付宝红包、支付宝集五福
回答：﻿test集五福活动又又又又开始了。这是支付宝第四次开始集五福活动，这个活动可是真的办得很成功，还没有等“集五福”活动正式开始，网友们就已经开始在讨论见的集五福了。集五福活动感觉变成了“春晚”一样，成为了每年春节期盼的活动，成为了年轻人春节共同的乐趣了。首先，我们来回顾一下今年集五福的时间节点。集五福活动时间：2019年1月25日-2月4日（除夕夜）1月15日官方宣布集五福活动从1月25号开始，和往常一样是春节前十天开始的，提前宣布。1月21日，支付宝新春五福短片《七里地》微博开场首发。不过这个短片可不比《啥是佩奇》短片火爆，至少我是今天才听说的，开来短片造势这张牌打得不是很成功呀。1月25号。集五福活动正式开始。接下来，我们聊一聊2019支付宝集五福活动玩法以及如何瓜分红包获取活动奖励吧。过去几年每次通过“集五福”最少也能瓜分到1.88元，虽然大家集五福也不是贪那点钱，而是玩的过程，但心里还是有期盼的，万一自己就是今年运气最好的锦鲤呢？今年的支付宝集五福瓜分红包活动与去年差不多，依然可以通过扫一扫或AR扫描“福”字来进行集五福，如果不出意外的话，五福应该依然是敬业福、富强福、和谐福、爱国福、友善福。除了扫福字，还可以通过邀请好友赠送、蚂蚁森林“福气林”全民浇水、蚂蚁庄园领取“糖葫芦”喂小鸡、参与答答星球答题排位赛来领福卡。，AR扫福、蚂蚁森林“福气林”全民浇水、邀请好友赠送为1月25日开始；而参与答答星球答题排位赛活动需要等到1月28日开始；蚂蚁庄园领取“糖葫芦”喂小鸡活动则需要等到1月31日开始。除了集五福瓜分红包，今年还多了福卡背面五福刮刮卡的奖励，幸运的小伙伴有机会获得100万全年余额宝体验金、淘宝清空购物车、到店付款新春15天免单、2019欧洲国家联赛观赛之旅、淘票票全年观影等。我们来算一笔账，全年100万体验金，以目前余额宝收益万元0.78元计算，一天收益相当于78元，全年收益高达28470元，这个可比集五福瓜分红包更有吸引力。当然，能够获得余额宝100万全年体验金的用户肯定非常少，需要运气爆棚才行。获得淘宝清空购物车奖励，您之前加入购物车的商品，可以享受免单支付。到店付款新春15天免单、2019欧洲国家联赛观赛之旅、淘票票全年观影等。这些奖励比瓜分红包本身更吸引人。今早上班，打开微信，微信群里就到处在通知，集五福活动又开始了。然后，群里就是各式各样的福字都出现了。打开支付包准备扫福，结果却发现需要更新支付宝才能扫福呀。支付宝扫福1/5的机率才能扫出福卡，其他的都是各种小广告，支付宝一边收着广告费，一边吸引着用户，集聚流量，真是够狡猾。我们虽然知道它狡猾，还是要扫福哟。
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话题：﻿互联网、支付宝、应用程序（软件）、支付宝红包、支付宝集五福
回答：﻿test来了，老弟~支付宝“集福”!1分钟玩透集福【PConline文化】来跟我一起唱（Bbox视角）：我说五福你说要！五福，要！五福，要！给你五福你要不要，你不要？反正我要了。支付宝“集福”活动于1月25日正式开启。除了常规的奖池增加以外，还新增了多种玩法。开启这份集福攻略之前，我们对支付宝历年集福活动进行（短暂小幅煽情）回顾：支付宝集福史支付宝新春活动（也就是大家俗称的“集福”）最早上线于2016年，当年五福当中的“敬业福”一福难求，便有了最后“敬业福”梗，当年集齐五福者人均共分得奖池271块。而到了2017年，集福再添新形式，福卡也有原来的单一形福卡增添万能福卡一张，由于集福程度较为容易，蘑菇最终只得到了1.38元，刷新了集福最低中奖金额；但是，这里要说但是！2018年，支付宝集福活动联合蚂蚁森林，小鸡农场，让集福变得更加简单，蘑菇最终也得到了1.98元“大奖”。据说有小伙伴分得了两个亿哟，坏笑表情。中心思想内容：抢红包攻略讲正事！今年的支付宝集福活动新增“答答星球”板块，共四大板块：AR扫福、蚂蚁森林、答答星球、蚂蚁庄园；1月25日---2月4日AR扫福字得福卡，1月25日---2月4日给福气林浇水得福卡，1月28日上线上答答星球赢福卡，1月31上线喂小鸡吃糖葫芦得福卡。本次新年活动中还出现花花卡，花花卡能有机会抽取全年帮你还花呗大奖，最高48888元。下面我们来一一讲解具体活动的参与方式：AR扫福“福”“集五福”活动与前两年集五福活动相似，通过摄像头拍摄富字从而获得福卡。而今年福卡内容与去年也保持一致，分别为：爱国福，富强福，和谐福，友善福，敬业福。同时，还支持AR扫福，我们可以通过拍摄特定场景或特定物品，触发AR事件，获得福卡。集到的福卡可以进行翻转，可以进行刮卡操作，获取相应优惠。而在扫福同时，有较小几率概率获得万能福卡和花花卡，万能福卡可转换为任意福卡，花花卡能有机会抽取全年帮你还花呗大奖，最高48888元。每日扫的福卡上线为2张。福气林（蚂蚁森林）浇水得福卡：1月25日开始，用户可以通过福气林进行浇水获得福卡，每日上线福卡为2-3张。值得一提的是，用户必须开通蚂蚁森林，通过“偷取”好友能量或参与绿色出行等方式获取绿色能量，才能前往福气林进行浇水操作。答答星球赢福卡：答答星球答题作为今年新推活动形式。系统会为我们自动匹配对手，用户通过答题PK赢得福卡，每日福卡上限为2张。蚂蚁庄园喂小鸡吃糖葫芦得福卡与去年收金蛋得福卡不同的是，今年蚂蚁森林通过好友相互喂小鸡吃糖葫芦，可以产生福卡，该福卡每日上线2张。到结尾了，该煽情了或许更多时候，大家为的不是集福最终获得的金额。而是享受过年回家，亲朋好友互相扫福带来的团聚之感，这种感觉在微妙之间也增添了几分情味，在饭桌间，可能一年的时间让相坐饭桌的你们都不愿第一个开口。一句：“来，让我扫下你的福。”简单的话，共同的话题，一生的亲情与友情......。祝大家新年快乐~
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话题：﻿互联网、支付宝、应用程序（软件）、支付宝红包、支付宝集五福
回答：﻿看了下问题，发现已经被一个家伙写过了，但是我发现她写的不完整，其实他只写了这两天的扫福卡方法，其实后边忽略了，蚂蚁庄园糖葫芦等等，我来总结下吧。2019年1月31日支付宝已经开启蚂蚁庄园喂鸡得副卡：蚂蚁庄园喂小鸡吃糖葫芦（已开启，喂鸡得一张福卡）2019年1月28日更新在文章中：和浦：2019支付宝集五福攻略（附复制花花卡攻略以及9张必中福卡图）​zhuanlan.zhihu.com2019年1月26日更新然而呢，我还总结了支付宝扫福卡活动得所有相关入口和奖励。总结如下：（下面是重点）获得途径总结如下：1.AR扫福；2.蚂蚁森林浇水；3.庄园喂鸡；4.蚂蚁森林福气林（内蒙古中旗等地）种下福气；5.支付宝内答答星球小程序答题排位赛战胜对手获得福卡；6.蚂蚁庄园空中漂浮的糖葫芦喂小鸡有机会得到福卡。7.广告商商标扫福卡8.淘宝扫年货福卡福卡背后刮刮卡奖励：1.余额宝100万全年体验金；2.淘宝清空购物车；3.到店付新春15天免单；4.2019欧洲国家联赛之旅；5.去蚂蚁森林看树；6.淘票票全年电影票；下面是前两天具体使用方法（部分适用于全程扫福卡阶段）教你如何一天一个支付宝账号得到6-8张福卡，今天浦哥靠这个方法就扫出了我的花花卡，有些小激动，就想把方法交给大家。1.扫福字。这个大家都知道，扫任何“福”字都可以得到福卡，第一天可以扫到两个福卡，据说今天已经限制为1张，所以大家抓紧时间扫卡，别到最后了，越来越少，导致不能集够五福。浦哥为大家准备了几张福字，来扫一扫吧。2.蚂蚁森林浇水这个支付宝上有介绍，在内蒙古科右中旗浇水，获得福卡，每账号每天可获得2张为上限，快去浇水吧。3.扫合作商家得图标得福卡支付宝已于可口可乐/中国移动/kfc合作，扫商家商标可以得福卡，一个账户一天可以扫三张福卡，一次扫不到多扫几次即可。大家快来扫一扫吧。4.淘宝年货扫福卡。打开淘宝app扫一扫，扫下面图片，或者红色像素较多的图片，会出一张福卡，一次扫不到，多扫几次，同时也会有清空购物车抽奖名额。（快去扫一扫吧）5.沾福气卡28日开始每日第一笔到店付款获得沾福气卡，到店付，获得沾福气卡。（这是第一张沾福卡）：扫描下面这一张福字，获得第二张沾福卡，第三张沾福卡。(一个账号最多可以沾三次好友。一个是实名无论几个账号，最多一天可以得三张沾福卡)。具体使用方法参考：和浦：2019支付宝集五福攻略（附复制花花卡攻略以及9张必中福卡图）​zhuanlan.zhihu.com6.阿里巴巴公益福卡。阿里巴巴支付宝公益福卡，一共九张图，每一张必中一个福，来扫一扫吧。（据测试第一次有效，第二次就会失效，如有遗误，请告知）通过以上方法一个支付宝账号一天至少可以扫得19张福卡。是不是比你原来4张扫得多，而且出现使用沾福卡复制花花卡也是杠杠的。好了，大家赶快去扫福去吧，预祝大家都能够扫到敬业福和花花卡。看到这里给个赞吧，各位。
问题：﻿如何看待2019年支付宝的集五福活动？ 把把集五福当成一种传统活动，每年都进行，就像春晚一样，在国人心里留下较深的印象，不更有利于树立支付宝的品牌形象吗？
话题：﻿互联网、支付宝、应用程序（软件）、支付宝红包、支付宝集五福
回答：﻿以阿里之小钱，结网友之狂欢。和乐而不为？自从支付宝在三年前临近春节期间推出“集五福”活动，每次都能引起全民的狂欢。很多人嘴上说着不要，可身体却很诚实。甚至今年元旦刚过，就有不少网友在微博上纷纷留言，并且以“1分钱红包”的方式@支付宝五福产品经理陈冠华。你是个成熟的支付宝了，是该主动帮我们集齐五福了！啦啦啦，现在集五福活动终于又来了。“扫福”已经成了很多人一种过年之前必备的“仪式”，就像过年必须贴春联一样习以为常。可能五福活动刚刚出现的时候，很多人只是抱着白送的钱不拿白不拿的心态，更多地只是为了金钱方面的奖励和从未有过的新鲜感。然而随着“集五福”活动每年的出现，用户们似乎已经把它看成一种习惯，更多是为了集齐五福得到一个好兆头。有点像淘宝的“双十一”，习惯是一种可怕的东西，习惯的人多了，就会变成一种类似“节日”“仪式”的东西。为什么支付宝的五福活动会这么成功？其实这是一种极为高明的情感营销。自2016年以来，每年参与集五福的用户数量都能达到1亿人。去年，集五福的用户里中老年的数量高达7000万，最高年龄达到100岁，所以集五福也在无形中成为了几代人交流感情的一种方式。在海外2000多座城市里的中国人也和国内的亲朋好友交换福卡，作为慰藉思乡之情的一种方式。在今年的集五福活动中，香港本地钱包AlipayHK的用户也可通过AR扫一扫来集福，用AlipayHK来进行互动过福年。这些数据背后，蕴含的是中国人的情感，这种情感的意义远比通过五福得到金钱要深刻得多。而支付宝很好地抓住了这个点，用恰当的手段给科技和数据赋予了温度。就像陈冠华说的：“外面世界变化的越快，五福就越要准时到来、成为用户心中的小确定”。与老朋友、老同学好久不见，感觉有距离感了？没事，五福活动就是一个很好的切入点。这种能够精准把握用户情感的特质越来越清晰地体现在每一年的集五福活动之中，支付宝每一年都在不断探索新玩法，这种探索在今年的集五福活动中也有明显的体现。在保留了每年的AR扫福、森林浇水，庄园喂小鸡的基础上，又增加了答题得福卡的玩法，题目倾向于安全教育。如此一来既能使用户多了集齐五福的几率，又提升了用户的安全意识，是一种非常值得提倡的方式。在今年开奖之前，所有集五福的用户还会通过蚂蚁森林共浇一片林，预计届时会有上万亩的“新春福气林”种在科右中旗荒漠化的地带。一方面抓住了用户做环保做公益的渴望，另一方面也能对改善环境起到实实在在的作用。另外，今年的活动中还增加了“花花卡”。拥有花花卡的用户有机会抽取“全年帮你还花呗”的大奖，共有2019份，最高为48888元。从某种程度上来说，这个奖比五福的红包还要诱人，毕竟超前消费已经成为时下的年轻群体普遍采用的消费方式，不少人的“花呗”不知不觉就欠了很多钱，所以这个奖也是吸引用户主动集五福的一大“利器”。可以看到，无论是“金钱诱惑”还是“以情动人”，支付宝的集五福活动都精准地触达了这些点。尽管支付宝方面表示五福并非营销活动，不希望只靠奖金来刺激用户的参与欲望。然而实际上，支付宝的集五福早已脱离了以金钱刺激欲望的低级营销层面，而是通过给产品注入一系列情感因素，从更高级的层面上达到一种“无形营销”的效果，而这种“营销”恰恰是最能打动人心的。虽然今年的集五福活动刚刚开始，但已经有不少用户集齐五福了。估计在新玩法的加持下，支付宝今年的集五福会有更高的参与度，得到更好的效果。去年我抢到了6块8，你们呢？
问题：﻿如何看待2019年支付宝的集五福活动？ 把把集五福当成一种传统活动，每年都进行，就像春晚一样，在国人心里留下较深的印象，不更有利于树立支付宝的品牌形象吗？
话题：﻿互联网、支付宝、应用程序（软件）、支付宝红包、支付宝集五福
回答：﻿随着昨晚12点的钟声的响起，2019年的"集五福，过福年"活动正式拉开了帷幕。这是支付宝有史以来的第四次集五福活动了。随着这几年间支付宝集五福的运营，“集五福”已经变成了一个和双11一样的全民狂欢运动，而如今的“集五福”也似乎成为过年的必不可少的标配活动。那么今年的集五福又有何不同呢？我们看到今年的集齐五福是拼手气瓜分5亿，而五福也还是往年的模样：爱国福、富强福、和谐福、友善福、敬业福。经过昵称的观察，今年在这五大福中最难收集的依旧是敬业（看来工作不努力还真就别想拿到敬业了）。其中与往年不同的是，此次集福中花花卡替代了去年的万能卡，成为了全场最佳！因为只要拿到了花花卡就有了抽取全年帮你还花呗的资格，是全年的呀！所以今年最大的机会不在于集齐五福，而在于拿到花花卡和刮出各种奖品，比如清空淘宝购物车、余额宝100万体验金、欧洲游等，无论哪一个有超出了五福的价值。那么我们先来看看花花卡的作用。从支付宝中对花花卡的解释是拥有花花卡就有机会抽取“全年帮你还花呗”大奖。下图就是以昵称的为例，其帮还总额度=你得花呗额度X12=48888元，也就是只要你的花呗额度超过4074元，就有可能抽取到最高48888元的花呗还款机会，但值得注意的是大奖一共就2019份，也到了2019年2月4日21：20才会公布中奖编号，到时如果你的花花卡编号和中奖编号一致，那么就恭喜你成为19年度的锦鲤了！如果刮到余额宝全年百万体验金，按照现有的余额宝年化利率也至少是两万多块的收入呀！如果是清空购物车那也是49999元的金额，想想都激动！你说你购物车装满了，余额宝也准备好了，那我们还需要什么呢？那当然还需要来一整套的攻略了，不然怎么才有可能成为那只锦鲤呢！那么我们下面就说说如何拿到五福，成为人生赢家，我们现在看到在短短的一天时间里，已经有各路神仙通过各种神通集齐了五福，其人数达到了60万，他们是如何做到的呢？最常见的就是扫福了，不管你是自己写的福还是网上找的福，只要有福就能通过AR来扫。除了最常见的扫福还有一种方法就是给蚂蚁森林的新春福气林浇水得福卡，再不行就是求好友送福了，所以今天要是有多年不联系的同学突然加你支付宝好友，不用紧张，不要害怕，他不是借钱，也不是发请柬，而是问你“有没有多余的福”。既然说到是最全的集五福攻略，那么肯定不会就这么简单的结束了。我们看到此次的集福活动时间是：1月25日-2月4日，而在这期间也会陆续放开集福渠道，所以总体来说是有5个渠道可以拿到福的。1.AR扫福（1月25日-2月4日），进入扫一扫，点击切换到AR扫描任意“福”字得福卡。2.福林浇水（1月25日-2月4日），开通蚂蚁森林，进入新春福气林，给福气林浇水，有机会得福卡。3.好友互换（1月25日-2月4日），支付宝上用户赠送任意福。4.答答星球（1月28日-2月4日），上答答星球答题赢福卡，题目围绕金融安全，如投资骗局、支付安全、消费购物、识别电信诈骗电话等。5.蚂蚁庄园（1月31日-2月4日），在蚂蚁庄园喂小鸡吃糖葫芦得福卡。除此之外，当然还有一些方法似乎在支付宝的新春集福攻略没有提及，但昵称也收集来了。除了上述的集福可得福卡以外，我们还能扫中国移动福卡，昵称还获得了几个G的流量。不仅如此，我们还能扫可口可乐福。扫肯德基福。直接淘宝上搜索“五福”，然后按要求扫各种年货的图片，就像下面这个昵称就扫到了清空购物车的机会。做个补充吧，在继扫福得五福和花花卡之后又多了一种粘福卡，也就是具备copy能力的卡片，它可以作用于你的支付宝好友，复制对方的一张卡片，但也存在一定的失败概率。献上百分百空手接粘福卡能力，扫这幅图中的福即可。除此之外还有另一个最容易获得全套卡片的方式就是钻石会员！感谢@兔司机提供的消息，钻石会员可以直接赠送一套包括花花卡、粘福卡，敬业卡各一张（果然贫穷限制了我的消息获取能力）。另外透露一个扫福小窍门，那就是每天凌晨时最容易扫到花花卡和敬业卡，因为每日的敬业和花花数量有限，而利用新户或比较少用的账户同样可以大概率集到敬业和花花，使用粘福卡时可以让好友先把其他卡片转移走，只留下敬业和花花也比较容易复制到。继续补充，新的福字，不限制扫福次数，如果显示上限，可以换下一个福继续扫，突破三次限制。最后就让我们一起成为那位参加过世界500强公司的5亿项目，并在年底得到分红的最强投资者吧。
问题：﻿如何看待2019年支付宝的集五福活动？ 把把集五福当成一种传统活动，每年都进行，就像春晚一样，在国人心里留下较深的印象，不更有利于树立支付宝的品牌形象吗？
话题：﻿互联网、支付宝、应用程序（软件）、支付宝红包、支付宝集五福
回答：﻿两天四张敬业一张自己ar扫福中的。没买福卡，全部野生手撸ps：确实不是原创很多人知道这个方法，我只是分享一下我的方法，如果你知道，或者你觉得我不和你口，你可以不用评论不用看我的评论?OK?看到了这个回答，恭喜你你找到了一条通往五福瓜分支付宝红包的康庄大道。建议收藏。看到最后，掌握最快方法，还有视频解说。我写了个word截个图大家看吧一、如何获取福卡1.支付宝AR扫福每天上限活动用用户手机扫描上方素材ar图片，直至提示当前用户今日ar福卡上限2.每日蚂蚁森林（浇水会上限、消耗你蚂蚁森林精力值）3.每天竞赛答题（新开放排位赛模式胜利时有几率掉福卡）4.蚂蚁庄园——喂小鸡吃糖葫芦的福卡活动(恕我直言，是最后压轴留给没有集齐或者集齐了开更多号瓜分的人们，提升支付宝推广互动度的倔强。)5.支付宝钻石会员直通车=͟͟͞͞ʕ•̫͡•ʔ(⋌▀¯▀)=☞[██▓▒░]二、其他羊毛4.其他ar活动红包、优惠券码使用ar扫描雪碧活动可口可乐活动康师傅活动哈尔冰啤酒活动5.不好意思此条无法显示。三、学会每天一个账号获得两个沾福卡背景:其实这次支付宝推出沾福卡是个非常非常可以钻空子的功能。因为我所研究的方法也是基于在这个基础之上。如果没有沾福卡的话，集五福还是蛮难的。其实支付宝设计这张卡的目的，我想也是在于让大家更多的去瓜分这个五亿的大红包。让亲朋好友一起参与到支付宝的互动中来。所以今天我的方法就是在这个基础上通过两个或两个以上群体的协助来使所有人优势互补，集齐目标福卡。6.支付宝沾福攻略（每天向店家付款限1次0.01元也可以）因本条违反知乎规定，二维码无法上传不予显示，请网上查找相关图片!点击步骤：1.付款成功2.看到下方横幅，点击。如图所示，点击go领取沾福卡一张~~3.收下它！是不是感觉智商受到了侮辱，很简单对吧，那么下面这个就更简单啦！7.【⭐️官方隐藏的沾福卡】支付宝AR扫下方图片，基本必中沾福气卡，可以去复制好友的卡，数人亲测有效。(注意:该图片的扫描不受当日的AR扫福字上限的影响，以及不受今日通过消费或给商家付款得到沾福卡每日仅一次上限的影响)100%得到一张沾福卡三步搞定！1.想办法用一个手机扫描此图。2.看动画后弹出页面3.收下它。收下即可是不是感觉自己的智商再一次收到了侮辱，这些都是为后面的集福做铺垫~~8.请赞同一下此回答9.销毁多余福卡--分享福卡给小号10.【a步骤】用67方法假如你有两个号，一个大号一个小号，每天可以有沾福卡4张，然后通过9的方法以此类推，使你的支付宝账号有且只有一张什么卡，然后通过另外一张进行沾福操作，达到自己旗下所有号五福+花花卡集齐的目的。【b步骤】如果您的号没有同一张卡，如都没有敬业福卡，那么就重复1、2、3步骤，或者寻找一个人进行交流讨论达成共识使他重复10中的a步骤，然后两人循环下去，实现优势互补。（不懂的话看后面的视频解说）通过67方法使用沾福卡来沾有且只有一张你的目标卡。使合作对象销毁其剩余卡片，仅留你想要的卡如敬业福卡，然后你去沾他，得到卡片。（如果没有沾到多试几次）将一个号定为目标福收集卡号，使另外一个你的号保持对方需求的有且只有一张的福卡。对方沾你福。如图为福卡收集号如图为让对方沾你福的号（图中可以看出对方需要花花卡，他沾你福显示福卡数量为1，沾福选择时福卡类型不可见需要用这种方式pass掉所有其他你拥有的福卡，来使对方沾的使他想要的目标卡）最后这个方法为原创，如果有不解的地方请评论私信给我哦。我会有时间解答的以上。1：00了睡觉去，困死！展示墙电视台轮回播报沾到福的幸运儿们！！沾好友福有几率失败哦，两张福看看80%沾福成功吧，第一次没成功，第二次沾福，第二次再没成功，那你真的是非哈哈哈(以下是早些时候从我这里获得福卡的朋友们现在你们沾不了我了)支付宝用户1号支付宝用户2号期待你是那个第3号~~如何用两个号互助集福演说我的号免费给你们沾花花卡，敬业福。后面的像这样沾不了了。你们可以在评论区自己讨论加个好友组个队啥的吧。很抱歉了，无法让你们沾我，希望通过以上的方法可以帮到你们，顶上去让更多知友知道，分享到朋友圈让你的亲人朋友一起共享5亿红包。
问题：﻿有哪些比较好的减肥方法？ NA
话题：﻿健康、减肥、减肥方法、腰部减肥方法、减肥饮食
回答：﻿坚持
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话题：﻿健康、减肥、减肥方法、腰部减肥方法、减肥饮食
回答：﻿更新：有小可爱问我具体要怎么吃很简单，三餐只吃吐司和苹果吐司一片是50克中等大小苹果要250克左右具体看图～也可以用其他食物代替吐司比如鸡蛋和水果鸡蛋一个在60克左右只有86大卡，而且很有饱腹感这是今天的饮食一共667大卡，相当于一个煎饼果子的热量—————————分割线——————————原文：小基数八天瘦了八斤88斤到80斤体重不过百，不是平胸就是矮我只有153_(:з」∠)_不喜欢运动因为太懒了减肥靠的全是少吃少吃就会瘦多吃就会胖很简单吧每天热量控制在700大卡之前只吃粗粮水果和蔬菜后来姨妈不来了就不敢再这样了之后三餐吃含精面的全麦吐司和苹果敲黑板！减肥不要断精米精面！！不然姨妈就不来了！！更重要的是，脸色会变得又黄又暗_(:з」∠)_还有为什么是吐司呢因为面食里有很多很多营养物质蛋白质啊，维生素什么的所以，想要营养均衡又不想太麻烦那就吃吐司吧，而且很好吃啊！偶尔我也会吃高热量的东西，不过往往是吃一点就不想吃了。其实再好吃的东西，它吃多了都会变得没那么好吃。我这样会很浪费食物，不过既然钱已经花出去了，我就不想折磨自己一定要吃完了。现在体重一直在80左右了大概是下面这个样子八天的体重记录，大概每天会掉一斤还有，瘦了五官真的会变小_(:з」∠)_放上证件照，这是90斤的时候这是85斤的时候，可以看出来脸还是有点肉的然后这是80斤的背影照据喜欢的人说我瘦瘦小小的很好抱。(｡･ω･｡)虽然眼睛没有变大鼻子也没有变很挺不过看着会舒服很多～瘦下来真的很爽，会收获很多善意，而且会变自信很多很多！我以前超级自卑，一直觉得没有人会喜欢自己不过可能是经常被喜欢的人说好看，或者小阿姨们也会说小姑娘挺好看的什么的吧自信心一点点就回来了！仙女们，一起加油吧！theend
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话题：﻿健康、减肥、减肥方法、腰部减肥方法、减肥饮食
回答：﻿饿+运动=瘦。饿不是绝食，是节食。尽量少吃。如果你是个大胖子。基数很大那种。你不如就早餐中餐吃好。然后晚餐就吃菜或者不吃。假如你有意志力的话。微胖悠哉悠哉的减就行了。三餐正常吃，随便挑个运动每天做。一个月就瘦下来了。
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回答：﻿这是我之前的减肥日常饮食＋运动不是很严格但是20多天瘦了10斤打❌是不应该吃的东西已√是排便-价格是记录的消费记录从图看出...从第四周的后期就开始堕落了那个时候已经减了10斤不是特别严格但是水煮菜吃的..那时还能接受(才怪！我是那种减肥一天不能断的一断就彻底gg了后来因为聚会啊出去吃结果给我吃乱了加上学习任务紧了没时间出去跑步就又一次减肥失败了不过这次让我知道了控制饮食＋运动真的还是有效果的早睡早起不熬夜尽量11点之前睡早晚饭在家吃自己烧水煮或蒸炒菜少油少盐不放其他调料午饭吃食堂尽量吃素少吃米有一周竟然都没有吃米反正我也不喜欢吃米饭吃不吃没啥感觉还好我特别喜欢吃黄瓜西红柿鸡蛋实在饿就吃西红柿黄瓜虽然也很喜欢吃水果但是糖分高控制着量少点今天吃明天就不吃或者换着花样吃上课的时候还好饿了也没办法也不会带零食或者去买零食暑假兼职or躺在家没更胖也没瘦又返回了减肥之前的数字又颓废了的假期希望下个月能顺利减肥吧一个月15斤应该没难度也许是我大基数吧160140130的时候除了称上掉了实际自身没看到效果如果能坚持就好了管住嘴，迈开腿永远是这句话我也从来不相信微商酵素或者任何轻松的方法要不然世界上就没有胖子没有生病的胖子了
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回答：﻿这学期在学校基本每两天就要和林哥出去吃好吃的，回家一称又胖了不少。因为我懒，减肥药我以前吃过不少，泰国DC，纤蒂姿，什么泡腾片胶囊，果蔬片，乱七八糟的，一大堆，但是都不管用，又买了一款中药剂片，吃了一个月，瘦了七八斤，这次效果不错，还没有副作用。吃完会口渴，喝水比较多，一直上厕所。其他没有，我也不贪心，打算瘦到95就不吃了。中间我也有出去吃火锅，烧烤，还好，没有反弹。没什么忌口，不用节食。我这种不想运动的想变瘦也就只能靠这个了，瘦了真好。
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回答：﻿减肥30斤心得分享刷脂模式1:8km变速跑+跑后拉伸+60个卷腹+60个v字转体+60个高抬腿+30秒腹部拉伸力量模式2:2小时剑道训练瘦腹模式3:100个跪姿俯卧撑+80个侧抬腿+60个高抬腿+60个卷腹+拉伸一周6天休1天#饮食#早餐:脱脂奶250ml午餐:沙拉不放调味酱，一般选4种少量蔬菜+烤南瓜/土豆+一个蛋白+2种少量水果+鸡胸肉/龙利鱼➕一颗草莓糖晚餐:蔬菜鸡肉卷饼/鸡肉三明治/和午餐相同运动结束后:脱脂奶250m/火龙果半个/葡萄15颗#饮水#每日至少2500ml总结:管住嘴迈开腿，明天你是李宣美~
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回答：﻿特别管用！网图
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回答：﻿我是一个减肥失败的妹子，体重一直在155左右，身高164。去年认识了一个男生，自知自己也不喜欢这样的自己，就开始地狱式减肥，运动太累，只是节食，从去年4月到12月，7/8月放弃了，开学以后有卷土重来，几乎是零淀粉，到了12月20号左右体重是110，对的，减了45斤。买了很多以前穿不下的衣服，简直是最瘦的时刻但是我110比别的115的妹子胖很多，发际线后移，面色苍白（我原来是面色白里透红的妹子），最严重的是，过度的节食导致我肾炎，知道了纯节食是不行的，那时候，喜欢的人和另外的女生在一起了，加上生病，万念俱灰，趁着养病，恢复了饮食甚至是报复性地吃，体重迅速反弹，到了今年9月，体重158斤。10月中旬开始了运动减肥，饮食正常，晚餐减半，不允许自己再报复性地吃饭，不再过度关注体重而应该看体型，今天11月27日，裤子明显松了，称了一下，瘦了10斤。他准备结婚了，这次我只为自己，希望能成功吧
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回答：﻿瘦腿在宿舍拍的早上腿最细的时候小腿围32.5cm我知道不是那么细啦不过就我自己来说还是很满意的当年我小腿围35cm169cm50kg也不胖但就是小腿硬硬的一块儿肌肉在那儿（我没说肌肉腿啊我知道啥是肌肉腿可我就是不喜欢我的腿这样）然后去跑步结果拉伸可能不到位（但我发誓我照着视频做的！）小腿不但没有细还粗了……后来就开始跟着美丽芭蕾的瘦腿练习两天一次这个刚开始练完第二天会觉得腿不是自己的我甚至胳膊也疼肚子也疼就是浑身酸疼然后第三天接着练的时候真是要了老命但是别停！！！酸疼也跟着练练完以后再跟着拉伸视频来一组防止肌肉形状不好看我都是在b站找的视频后来我发现我晚上的腿会比早上粗一圈然后发现是体内湿气太重就又开始喝薏仁水并且不吃重油重盐的菜这样坚持了将近一个多月某一天早上如图那个早上好我在宿舍照镜子忽然发现！诶！我腿是不是细了！坚持✊就有效果
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回答：﻿去年开始，压力山大，体重飙升到92㎏，bmi超30。今年1月1日是92.5kg,5月1日大约91㎏，受不了自己的身体，开始减肥。运动加生酮饮食，没有完全禁绝碳水化合物，中间工作有应酬也喝酒也吃过海底捞，7月14日是81.6kg。简单说明一下：饮食：建议早上就是生酮咖啡一杯，如果不是坐办公室的人，建议加个鸡蛋。中午吃西餐类的沙拉，有肉、蛋、蔬菜，可以有紫薯或玉米或藜麦或者粗粮少量。吃中餐就点豆腐、青菜、肉，尽量少油炸类的东西。晚餐吃青菜和肉类，和家人吃就看家里做什么吃什么，自己做就炒青菜加鸡胸肉或者鱼肉。主食可以吃大半碗杂粮饭。晚上饿了喝脱脂牛奶和水。基本不吃白米，白面。戒糖，戒糖，戒糖。5月中开始跑步的时候，1000米都跑不下来，跑不了就走吧，关注心跳频率。运动软件用了keep和小米运动，工具是小米运动手表和小米体脂秤。隔天运动，让身体肌肉能恢复，每天务必大量补充水分。跑到能一次性2公里-3公里，坚持2周后，转成法莱克跑（keep里面的一种跑步训练），维持5公里法莱克跑步。跑后务必做拉伸训练。维持消耗＞摄入，体重就开始减轻了。如果出差，都在外面吃饭，不能选择就不要回避，少吃点，吃慢点，吃饱就好。喝酒类似。
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话题：﻿健康、减肥、减肥方法、腰部减肥方法、减肥饮食
回答：﻿知乎小透明强答一波不是瘦人体重在20到30岁的时候一直忽上忽下最轻的时候99最重的时候120胖的时候就运动➕少吃瘦下来之后可能就渐渐放纵自己体重回弹然后再减再回弹现在32岁体重一直保持在110虽然不算轻但是这两年没有控制饮食工作忙➕个人懒也没运动但是在年龄继续增加新陈代谢减慢之后体重没有再增加还算比较满意吧说一下这两年改变的饮食习惯每周保持三到四天和普洱茶或者黑咖啡（可能起初喝不习惯后期会渐渐爱上这个味道）多吃菜！这点非常重要我每天要求自己都要吃菜注意这里是指青菜什么烧茄子干煸豆角这种油腻腻的炒菜不算必须是青菜生菜黄瓜番茄（我基本都是生吃觉得没味道可以蘸酱）适当的水果量大概是蔬菜的一半套路一样高热量的水果少吃尽量选择维生素高的有营养的奇异果西柚等等保持早吃饱午吃好晚吃少的原则时间久了真心觉得晚上吃太饱真的不舒服不仅爱发胖还影响睡眠质量暂时先想到这些上班时间强答后期想到再更新哈
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回答：﻿饥饿
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回答：﻿顺手答一发，我的佛系减肥从64公斤到54公斤，瘦了20斤，其实最重的时候已经68公斤了，但是没开蓝牙所以体脂称没有记录到。怀孕前我也不瘦，大概115斤上下浮动，孕期体重没涨太厉害，生的时候130斤。一直觉得自己既然怀孕没怎么涨，生完肯定可以很快瘦成一道闪电，然鹅现实给了我一个响亮的耳光……生完孩子第二天122斤，但是断奶让我涨到了136斤……总得来说就是孩子睡的早，我又吃的多，经常吃宵夜，尤其孩子断奶以后饮食毫无禁忌，真是想把孕期哺乳期不让吃的东西全吃一边，火锅串串香水煮鱼薯片鸭脖子天天吃，然后就体重一发不可收拾……紧接着因为免疫力下降又起了湿疹，吃了一阵口服药又有激素，越来越胖…最后连我自己都忍不了了，看中医调理，把宵夜戒了，湿疹好了一些，医生建议增加运动，增强新陈代谢，现在每周去上一次舞蹈课。说佛系减肥，主要是我三餐正常吃，只是把宵夜停了，而且运动也是一周只有一次，有时候赶上加班还去不了，就这样我用龟速瘦了20斤。现在虽然体重降了，但是体脂还是比较高，不是真正运动减下来的那种，肚子大腿还是有肉。下一步对自己提高要求，增加运动量，减脂塑形，不要妈妈屁，不要妈妈肚！
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回答：﻿首先搞清楚一件事：你在减肥，你想变瘦，所以你会负担压力，没有人减肥是easy的，都是需要辛苦约束一段时间的，请你摆正心态去做这件事。好了，我们开始吧。1.早起喝一杯水利于排便（要大口咕咚咕咚的喝），每顿饭前喝半杯水再开始吃2.细嚼慢咽！当你细嚼慢咽的时候想象自己是个优雅的人，尽量嚼碎了吃，别狼吞虎咽的，这样吃到平时的80%你就会有很强的饱腹感3.有意无意刻意的减少食量，吃到有点饱了，但还想吃口饭，好像还没有那么尽兴呢，先放下筷子，喝杯水冷静一下。4.增加自信心：这个世界上除了特殊的病理原因，没有人是瘦不下来的，谁都想要自己好看有精神气，所以你完全可以很美，请找回你的美5.减肥是一场马拉松，要摆正心态。不能因为昨晚吃了锅包肉，今早涨了2斤就放弃。应该当没看见，无所谓的态度，继续天真烂漫的减，锅包肉阻碍不了我的减肥大业。下面开始说我的干货实践经验～首先说明：我的经验只能瘦10斤，然后就平台期了，再想瘦就需要配合运动啦。1.一天吃3-5顿，早饭必须吃2.早饭可以无限制吃，吃饱为止，时间点最好在7点半前3.午饭主食减少一半，比如：你平时吃一碗饭，现在就只吃半碗，然后增加一倍的肉食，这样你不会觉得没吃饱4.早上10点和下午4点饿了就吃东西，但需要节制，绝对不能吃主食类的和蛋糕，可以吃肉和适量小饼干或者玉米粗粮，我的经验：7-11大鸡腿/5个鱼丸/一根玉米/一小包薯片，都没长胖。5.每天6点半前吃完晚饭，跟午饭饭量一样，如果想瘦的更快点可以晚上不吃主食，全部换成炒菜和肉，吃8分饱就行了。6.晚上8点再加一餐，建议吃零食或者水果，一个烤鸡腿也没关系（别吃皮）7.如果特别馋什么，尽量早饭吃，不要压抑自己，例如，我这个减肥办法进行到一周左右会特别想吃两碗大米饭，那我就选一天早饭吃两碗蛋炒饭哈哈哈哈哈哈，不要太用力，不然咱走不远。8.饭后别立即坐着，建议站着玩玩手机，压压腿。这一条做到事半功倍！9.奶茶可以喝，中杯3分糖就行，碳酸饮料就别喝了。10.此方法只需要坚持3天就可以看到掉秤，加油～减肥成功后，要买点漂亮的小裙子穿呀～哈哈哈哈哈哈
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话题：﻿健康、减肥、减肥方法、腰部减肥方法、减肥饮食
回答：﻿本人165，腿细，上半身胖，尤其腰粗！练过瑜伽！泡过大半年健身房！一周至少三次，私教课花了我大半工资！然而没有鸟用！讲真！无论形体还是体重只增不减！之后发现，适合本胖的奥义，来自于：节食！我年初126斤，虽然看起来没这么夸张，大家都以为我110，我也自称110，但是称告诉我：醒醒吧！你他妈太胖了！鉴于买不起课了！健身房夏天人多味道大，扛不住了！开始在知乎关注起明星减肥方法，翻了两三天，发现吃什么很重要，不仅仅是以前吃的鸡胸肉那么简单！四月份开始控制饮食120斤五月份继续控制饮食116斤（控制饮食也就是：晨起一杯水！少吃多餐，跑步运动，晚餐五点半解决！多喝水！）大家担心的便秘和姨妈问题：红枣！反正我早上和晚餐不定时不定量会吃红枣。吃了之后不会便秘，节食也姨妈正常！之后一直到七月初都保持习惯，加强了运动，但是没有再瘦，无论从形体还是体重！于是开始更加着重饮食方面！节食！+断食！七月中旬开始！如图：16号到24号116到现在的111斤第四阶段的目标是到105斤第五阶段的目标是巩固105吧！100做好不过了哈哈哈！八月的目标是95九月的目标是90十月的目标是88以后就是运动巩固！因为本身有运动的爱好，之所以选择这么一段饮食严苛的规划，是因为发现运动好像不太适合我，或者说真的三分练七分吃！不接受反驳弯酸！你说了我就会骂你！老子二十多了健康这些心里有bi-数！我没有告诉任何人，也没有发朋友圈立flag！我想坚持下去，成功了再告诉大家，我曾经126过！哈哈哈哈！在这边占个位置，算是打卡吧！完成目标取匿！2018.7.26体重：110.82018.8.1体重：109.52018.8.5体重：108.6
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话题：﻿健康、减肥、减肥方法、腰部减肥方法、减肥饮食
回答：﻿因为家里比较宠爱，小时候吃的比较多。刚上初中身高148体重达到120斤。从小就被小朋友欺负，初中时被全班男生暗地里排斥，说我是全年级第一大胖女。遇到喜欢的男生再也不敢主动。看多初恋这件小事的人就知道。你会喜欢上一个人。但是那是一种打自心里的自卑。看着王子在面前。自己却真的是一只丑小鸭。还是一只腿粗的小鸭。小水和阿亮学长的故事把我们哄的一愣一愣的。善良的导演让我们看到了灰姑娘和王子的幸福大结局。于是一群又一群小姑娘的春心又开始荡漾了换句话说又有人开始相信爱情了。可是现实生活中有几个阿水小水。在阳光明媚的季节因为收到从天而降的芒果而高兴的胡思乱想。每天都在找各种各样千奇百怪的理由出现在他面前。只为了靠近一点多看一眼。把一切巧合看作缘分因为一点点的小小接触兴奋不已。使尽浑身解数动用各方人脉了解他的所有过去和现在。其实我到高中后长的也不是很矮，165的身高，稍微控制了一下饮食。但还是有140斤的体重。哪个少女不怀春。高二的时候鼓起勇气跟暗恋了一年的心仪对象表白。真的是尊严被按在地上摩擦。“大家都不喜欢又胖又丑的，我也不喜欢。”高三学习拍宣传片，需要一个人在写字的镜头。自己学过书法让我写了一副字。只剩照片。写完后找了个漂亮的女生出现在镜头中拿着笔。变得跟我一点关系都没有。回家后抱着被子痛苦。那种煎熬那种痛苦的感觉自己一辈子都会记得。从那之后自己也下定决心要减肥。先是饮食。慢慢的降低碳水，降低食量，每逢平台期就进行调整，但是绝不能饿，整个减肥过程中最骄傲的就是，我从没敢让自己饿着，一旦有饿的感觉就马上吃东西，蔬菜也好，肉也好，坚果也好，睡前也好，不饿了就停下。也是因为这个，我暴食的时候很少。关键在碳水含量，这个在减脂过程中太重要了。若是说三分练七分吃，这七分我敢说我绝对做到七分了。每次的运动内容大概如下，先做半小时的无氧运动，再做半小时的有氧运动。无氧运动包括深蹲3组，卷腹3组，最近几周有增加反向卷腹3组，空中蹬自行车3组，仰卧摸脚后跟3组，臀桥3组。一个月下来，也只瘦了十斤。后来老爸托人给我带了一些提高代谢的减肥糖片。可以少运动一点，能加快体内脂肪的燃烧。花了不少钱，虽然心疼，但是一个月下来也算事半功倍。腿瘦了好大一圈，真是开心。最后附上自己以前的照片和现在瘦了的照片对比，你们感受一下，不算漂亮，但自己看着都觉得舒服，会偷偷开心好久。
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话题：﻿健康、减肥、减肥方法、腰部减肥方法、减肥饮食
回答：﻿找了一次对比图左边那个是我大一刚开学舍友拍的当时我看到照片……内心真的是……减肥的时候每晚跑步就在想等我瘦了一定要把这张图找出来做个对比……左边可能140右边是不久前拍的115差不多都是没修过距离我的目标还有十斤希望加油吧说实话不知道自己到底瘦到多少才会开心内心还想到100以下然后发一个朋友圈今天开始就是两位数的我啦～哈哈哈其实减肥的时候需要适当幻想给自己打气～说我叭陆陆续续瘦了二十几斤身高裸170两个月吧～140到120然后后来就期末啦有一个多月没怎么减肥就只瘦了两三斤现在114到116早上起床一杯黑咖啡就是那种真的很酸很苦的那种喝多了就习惯了然后喝完黑咖啡我会在喝一杯温开水然后再吃一个素包子➕一个鸡蛋白或者是黑咖啡➕我在淘宝买的红豆薏米代餐粥我对碳水化合物有要求的我会刻意的少吃主食但是我知道要是不吃我身体受不了会晕如果早上吃包子了我中午就不会选择吃米饭一般食堂我吃两个素菜还有一个鱼吃完大概就七分饱吧可能也没有就算是米饭我就吃一点点可能只有一个勺子吧晚上一般不吃然后七点多去跑步跑6km加拉伸四十分钟吧然后晚上回去洗完澡再按摩腿瘦腿霜再连续空中自行车10分钟一般第二天就会掉体重一般晚上会很饿我就一般看吃播一般瘦腿霜按摩我也没有什么平台期可能是我周末都出去玩都吃油腻的吧但是周末一般也就中午吃饭晚上不吃加上逛街也很累可能也消耗了吧距离我的目标还要瘦十斤夏天都懈怠啦准备开学继续花一个月时间减肥到106嘿嘿嘿至于反弹的话说实话没有一点也没反弹我都快正常吃饭两个月了但是我的食量的确和以前比少了好多好多也会刻意的不吃零食还有就是我之前胖的时候很喜欢喝奶茶零食也还好不怎么吃就是爱喝奶茶每天一杯现在减肥都戒了奶茶好久没喝都没什么想喝的啦我的戒奶茶秘诀就是每次都三分糖一般我觉得三分糖都不太好喝所以喝不了多少对啦还一定要中杯偶尔奶茶瘾上来了我也不会喝完最多喝二分之一杯还有就是平时多喝水我一直有意识的让自己多喝水每天喝好多水提高代谢～瘦下来真的很开心但是还有一段距离距我的目标～马上开学继续加油呀～希望我的方法对你们有用～
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话题：﻿健康、减肥、减肥方法、腰部减肥方法、减肥饮食
回答：﻿瘦了50斤之后就是感觉走在路上回头率会高不管做什么事情不管做的好不好都很有自信就是原来很喜欢的男生现在觉得也就那样原来没男生理现在就体会到了男生一直找着聊天的感觉真的瘦下来真的太好了在这里不推荐各位朋友们买代餐粉代餐饼干这个粉那个药特别是微商爆款真的大部分都是三无说着有认证你让她给你发药监局的认证码啊你去搜啊如果没有那就是打幌子大部分市面上的减肥药别说不会瘦就算会瘦也是减的水分所以这也就是为什么你刚开始一天瘦3斤到最后感觉体型也没有变化而且一吃多就胖上去如果是实实在在的减脂产品5斤你绝对可以看出哪里瘦一圈肉是一口口吃上去的也要一点点瘦下来真正的减脂产品是很温和的也是很少很少的因为减肥药市场太暴利了可以理解尽量还是在现实买瘦身的我在我家这边的中医馆减了3个多月50多斤真的过去那几年吃过太多三无了真的感谢中医中华神医哈哈哈祝点赞的仙女们越来越瘦！
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回答：﻿没有只有伤身体的方法所以不建议身体虚的人做减太急伤身一旦节食就要做好一辈子节食的准备否则就不要开始了伤了身体又没有达到目的不值当21天减肥法第三天来了大姨妈第三阶段中间暴饮暴食了好几天ಥ_ಥ最后一共瘦了12.8斤结束一个多礼拜了体重稳定还在复食中现在饭量只有之前的一半大基本上吃一点就饱了准备下半年再用一次21天瘦到110
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回答：﻿说一个据说女明星救急都会用的方法。睡觉前4小时不吃东西，睡前2小时不喝水。第二天看起来消瘦上镜。我的体重长年起伏在1公斤，用这个方法一周瘦了2公斤！但一周后又开始晚上吃东西，就很快长回来。我觉得如果持续坚持这个方法会瘦下来的。算是健康又快速的方法。
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话题：﻿健康、减肥、减肥方法、腰部减肥方法、减肥饮食
回答：﻿ps.不是什么好方法，只是我的减肥记录贴身高165cm，体重50kg，去年确诊中度抑郁之后，由于吃控制睡眠的药还有几个月不出门一天五六顿的狂吃，成功到了61kg.（可能不止，因为胖了之后基本上不敢称体重了）今年七夕我男朋友请我吃烛光晚餐的时候，周围都是好看高挑的妹子。我问他，我胖吗？他说，胖，但是我喜欢。那一刻心里五味杂陈。之前的裙子都是s码的，现在穿不上了。穿上阔腿裤，臃肿的腰围，让我看起来像生过好几个孩子的大妈。我今年才22岁，现在只能穿让我看起来不那么胖的宽松衣服。我准备开始减肥，用21天减肥法。DAY1（2018/9/13）：只喝水（现在是上午9点，我好饿啊，好想吃香菇菜包。不过仙女是不需要吃饭的，我要坚持住。我可以利用我的头发进行光合作用，这样可以产生我需要的葡萄糖。中午同事叫我吃饭，我也不能去，一定要坚持啊！！！）中午同事刚好有事没叫我一起吃饭，耶！傍晚的时候有点晕晕的，可能是因为我低血糖了。吃了两小片清口含片，含维c的。男朋友，趁我玩手机给我塞了一筷子茄子…_(:з」∠)_晚上因为太饿，八点多就很困想睡觉了，于是就爬上床躺着，十点睡着了。DAY2(2018/9/14)：只喝水现在是早上8.42，好想吃香菇菜包啊…但是我是不需要食物的。昨天在梦里我已经利用脑电波产生了好多我身体所需的能量，实现了自给自足。今天姨妈来了，好疼好疼好疼啊…难受ing…多喝热水…比较担心明天，因为周末，担心男朋友一直吃东西并且勾引我一起吃。他好烦啊。想吃红烧男朋友了。DAY3/DAY4/DAY5：周末的确狂吃狂喝了，啊啊啊啊啊！我还胃疼了...接下来还是不能不吃饭，每天少吃一点吧...
问题：﻿有哪些比较好的减肥方法？ NA
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回答：﻿不吃晚饭＋多走路？我吃饱了多散步走1w＋，1.3-1.6W步，也就两个多小时吧，吃了之后这样走也会瘦，不吃就瘦更多了！带着饥饿感睡，那是一定会瘦的！反而每次吃了晚饭没动，饱饱的睡，第二天早上醒来反而不那么舒服。说真的减肥就是少吃＋多动少吃就是每餐都少吃，因为戴牙套很多东西都不能吃，然后奶茶饮料那些都戒了，蛋糕高热量那些都连带的戒了，一段时间不吃之后，喝一口奶茶都觉得甜的掉牙...那些饮料之类的就更加不想喝了，想到就觉得太甜，难受...多动就是饭后散步，总是散步多走动，就能瘦瘦瘦！！我是从72公斤瘦到50公斤的，我164cm，大家都说我是全身瘦的...从头到脚...emmm...好可惜的是胸也瘦了，感觉不好看...估计是从36B到了34A，因为34B的内衣已经有点空杯了真伤心...
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回答：﻿那我来说，刚刚高考完的时候真的是突破一百五来着，麻麻大人就是相当的嫌弃我。后来就觉得不能这样嘛，就开始下决心减肥了最开始是很难的，晚饭除了一点点燕麦就什么都不吃了，早饭和午饭的量还会减少，并且吃完以后就会各种找事情做，告诫自己千万不能坐下来！一开始就饿啊，满脑子都是吃，嘴巴寂寞，胃也寂寞，但是其实习惯了就好了。大概半个月，我减下了十斤沉。天气渐渐回暖，我就出去跑步了，围着我们学校的操场走两圈跑七八圈吧，我是慢跑。坚持了又是半个月，又掉了十斤。学校放暑假的时候，我下午跑一个半小时，晚上会去做瑜伽拉伸。每天固定八杯水。那种糖分高的水果我就基本上没有碰过了，吃的比较多的就是苹果，火龙果，黄瓜，西红柿了，偶尔晚上还会打一杯芹菜汁。现在身高170.体重是125左右，当然还不是满意的体重，在此期间，我经期正常，也没有脸色发黄不好看。当然了，还是要告诫宝贝儿一点，运动是减肥过程中很必要的过程！！现在的我稍微有点病态，不敢吃但是很想吃，吃了就会觉得很罪恶很内疚。中午基本上断掉了主食，一般就是青菜或者是粥。偶尔放纵的时候会点一份麻辣烫，吃完以后又回到了非常内疚的心理状态。希望在减肥的宝贝儿们不要出现我这样的心理状态吧
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回答：﻿不吃饭真的会瘦！！！也不是说非要一口不吃，就每顿适量的减少饭量，少吃主食平常饭量一份米饭，你就可以只吃2/3剩下1/3有意识的去减少饭量，时间久了胃会变小，就可以变成只吃小点点就饱的精致的猪猪女孩啦
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回答：﻿减肥要不坚持，不管用什么减肥方法都是无效的。以前减肥都是因为没坚持下来啊这次麦坎计划打卡已经53天了，因为不用节食运动所以坚持了下来要是我没有坚持下来，估计我还是一个120斤的小胖砸
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回答：﻿今天早上的体重，整整20斤，快激动哭了！！！从五月份开始减肥，起初就是晚上不吃饭，后来觉得速度太慢了加上一些运动，其实就是在学校宿舍床上练keep。但是你一身肥肉怎么塑型都没用的，所以我开始去健身房跑步，从三公里到五公里，隔一天一去健身房（我怕膝盖坏掉）后来偶然有一天觉得跑步超级累，跑了三公里就不行了，开始尝试椭圆仪，椭圆仪练腿真的有用啊啊啊！！！（注意姿势一定要准确！）从此我就累的时候跑三公里➕30分钟椭圆仪，不累就5公里➕20分钟椭圆仪。妹子们！想要跑步不粗腿一定要拉伸拉伸拉伸！！！！每次运动完我就去舞蹈教室拉伸，别人学跳舞我就拖着一张瑜伽垫拉伸，小腿大腿都要拉伸！很重要！！！我一般拉伸20分钟，然后再跟着keep做无氧（我实在不喜欢健身房里的器械。。。。）哦对了，我吃完饭一定会靠墙站立30分钟，然后敲胆经20分钟（亲测瘦大腿有用！！！）中午和晚上都会躺在床上蹬10分钟自行车➕十分钟不靠墙竖腿，晚上坚持泡脚，在床上做能做的拉伸➕揉小腿➕靠墙竖腿30分钟（坚持到腿麻放下就行，感觉非常酸爽哈哈哈。。）事实证明我这种梨型身材还是能瘦腿的，就是速度慢，秘诀就是拉伸拉伸再拉伸！！！这几天放假回家了，就没地方跑步了啊，开始做瑜伽，我发现你做一种运动做久了身体可能适应了吧，我换成做瑜伽后掉秤比跑步还快了一丢丢哈哈哈ヾﾉ≧∀≦)o没有肥胖时期的照片因为丑，现在真的爱拍照，虽然还没有达到特别瘦的体型但是已经很开心了。忽略我的懒人鞋，后来逛街为了配裙子随便进了一家店买了一双小高跟（好几年没穿了都不习惯了）你能想象到我现在什么小裙子都能穿的开心的心情么哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈ヾﾉ≧∀≦)o前几天回家我妈看到我都快哭了（我家不喜欢太瘦的我也是很醉，山东都这样可能？？）我前两天想买个很贵的脱脂牛奶我妈二话不说让我爹给我打钱让我去超市想吃啥买啥哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，然后她这几天改变想法了，知道为啥么◝◟因为我奶奶前天过生日的时候我家女眷全是大胖子哈哈哈没有对比就没有伤害哈哈哈，她觉得我太好看了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈假期期间瑜伽塑型坚持坚持再坚持！！！！！
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回答：﻿自律自律自律！重要的事情说三遍！大家都知道减肥怎么减可还是会有人问怎么减无论是哪种方法只节食（合理控制热量）节食＋锻炼只锻炼这三种方法无论哪一种只要坚持下去任何一个方法都会瘦那种坚持不了几天的你凭什么瘦？自律自律自律自律自律自律个人认为那种三天打鱼两天晒网的瘦不了很正常
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回答：﻿主要戒糖吧生酮饮食挺有效的我之前有过一段时间抑郁导致暴饮暴食体重猛增后来是开始戒糖戒碳水生酮有小一年了终于瘦回原来的样子还更瘦了一点现在脸的轮廓也出来了戒碳的时候刚开始真的会觉得好难受特别想吃碳水想吃甜的不过坚持下来之后效果最明显的就是皮肤变好了这是最满意的了
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回答：﻿看大家都发一些食谱，我心里真是……谁有那么多时间每天准备这些东西吃吃吃，减肥没有不挨饿的！早餐正常吃，尽量吃早点儿，拉开和午餐的时间，中午吃八分饱，少吃主食多吃菜，肉也可以吃，记住！八分饱八分饱八分饱！下午4-6点吃水果，减肥的人没有晚饭，晚上饿了就吃一个奇异果，俩月瘦20斤不是梦！亲测有效！天天琢磨三餐吃啥减肥不适合上班族（尤其是经常加班的上班族），真心没时间
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回答：﻿减肥重要的是方法吗？看到那么多分享方法的我只想呵呵送给各位。管住嘴，迈开腿，再简单不过的事情，非要给整成一篇篇头头是道的文章，有意思吗？减肥初期我看过很多文章和建议，等我去做的时候，发现那些方法随风而去，我没有功夫准备营养餐，各种搭配和花里胡哨的运动，吃饭三顿不吃撑，不吃零食和饮料，这是管住嘴，迈开腿，我就是迈开腿去跑，害怕跑伤了就少跑，身边有什么能让我动的我就动两下，没有就算了，我瘦了吗？瘦了，多久？几个星期才有效果，还有其他的吗？坚持。管住嘴，迈开腿，坚持，就这八个字，我写了那么多我都觉得把你们当幼儿园小朋友看了，陈粘人了，真不知道该怎么减肥吗？还是骗自己不知道怎么减肥，所以现在就胖着吧。嗯？
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回答：﻿我身高一米八几体重210多斤，三个月减到165饭没少吃最后我自己都害怕了！自己是不是生病了！后来不跑步了一个星期涨到175然后我就放心了！接着每天还是继续跑十公里，跑了三天又一百六十多，然后每天跑五公里，不减了，吸收的热量和使用的热量成正比就行了，几年了坚持下来了后来也因为没时间锻炼了，车也不开了，天天跑步上下班，也一样，健身房钱都省了。
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回答：﻿我用了一年时间，瘦了60公斤，没错，你没有看错，60公斤，120斤，我的方式是，计算自己得基础代谢，在这个基数上减去400千卡左右每天保持摄入量。维持了一年。在后八个月加入了隔一天去一次健身房，每次一小时有氧一小时无氧。现在还有158斤，依然在努力减肥中，希望大家都能找到适合自己的方式并坚持下去。方式千百种，找到合适自己健康的坚持下去才有用。
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回答：﻿有个记录片叫减肥十戒，有兴趣的人可以百度了看看，大致有几条：1.不要以为吃得是健康的食品就放心吃，你的热量很可能因此大大超标……2.很简单的方法，把吃饭的碗和盛菜的盘子调小，你会少吃很多食物……3.多吃蛋白质高的食物，既容易产生饱腹感，也不会摄入太多热量4.多吃乳制品，低脂奶中的钙质可以让你排泄出更多的脂肪5.把食物打成粥状再吃，会不容易饿，具体原理记不得了6.每天运动，你在睡觉的时候，燃烧热量的效果也会依然存在，长达数小时……7.如果你不运动……并且还很能吃，那么尽量让自己忙起来，比如多爬爬楼梯，没事动动身体，只要不是葛优瘫，你也不太会很胖……大致就这些，就是吃和运动，没别的捷径，你要想你用了多长的时间才有的现在这身膘……怎么可能几天就把它们都甩了呢……
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回答：﻿正在减肥中，上图是18年4月30日到今天的每周体重变化，目标是55kg。每天没有死命运动，只是早上散步半小时，晚上散步1小时，每天步数有一万步我就满足了。吃的话，只是不吃淀粉类食物，糖分高的水果等，还有一些含糖量高的加工食品。这三个月以来，肉我倒是没少吃。还是给你上个图吧外食我一般选择烤肉之类的纯肉餐早餐一般都是鸡蛋+肉类组合，还有必不可少的一杯黑咖啡，黑咖啡我都是买新鲜的咖啡豆现煮的，喜欢黑咖啡的香气和滋味，喝咖啡是每天早上起床最期待的事啦。午餐一般是肉类+蔬菜的组合，反正不吃碳水化合物就行了。晚餐跟午餐吃得差不多，就不放图了。说一下感受吧，我这样算是低碳水饮食了，起初的两个星期总是觉得头晕乏力，应该是低血糖的症状，过后就没有再不适了。反而觉得皮肤越来越光滑，以前我总爱长痘，现在一颗痘都没有。还在继续减肥中，等减到目标体重我再来吧～
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回答：﻿emmm我大概是两个月瘦了20斤吧，但是我基数比较大，所以相比之下不算很快，我觉得最重要的是开心，对，你没有听错，就是开心^_^最开始减肥的时候天天吃燕麦还去健身房锻炼一小时，虽然开始体重掉的很快，但是真的累，而且对体重执念很深，偶尔多吃一点东西看到体重多了一点点都会很难受，关键是没有人能永远吃燕麦，火锅麻辣烫烧烤，那时候几乎天天都想吃，有时候也实在忍不住，但是一不小心就吃多了，几天的锻炼又白费了。后来是国庆的时候，我回老家，我奶奶心疼我啊，天天做好吃的，那时候大概减肥一个月，感觉就到了平台期，身心都太疲倦了，回家之后就什么都不想，还有一点自我放弃的感觉，就每天自然吃，也吃了很多肉很多油腻的东西，但是开心啊，什么压力都没有，减肥什么的见鬼去吧，结果回学校一称，居然还瘦了一两斤！！我可根本没有控制饮食啊，后来我发现心态真的太重要了，只有开心了才能有力气减肥啊，关键是心情好之后，运动啊饮食啊什么的都会以积极的心态去面对，能坚持的几率会大大增高，我每次心情好的话，都能够多跑一两圈，所以不要把减肥看做多么不得了的一件事，慢慢来，一定会瘦的，千万不要天天纠结体重和围度，偶尔吃一次大餐，也不要焦虑和懊悔，毕竟都吃过了，保持心情轻松最重要啦
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回答：﻿不吃或者是少吃我是163121的初始体重然后前一个星期每天吃一种水果饿的要死就喝水到第二个星期就明显好很多对之前那种油腻的东西也没什么食欲了当初吃很多选择百分之40这样就饱饱的了我是比较慢的之后回家就是想吃的时候吃但是也会心里有逼数半个月瘦了14斤各种美好裤子从LXL到现在的M码我朋友说脸小了很多今年之前想下100加油这个是前几天男朋友拍的...108这样这个是暑假时候。大概120这样反正就是各种土肥圆了正面的瘦了10斤的这样....对于我们这些基数不算太大的真的瘦10斤就会有变化的
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回答：﻿这个你只要每天坚持一个小时的慢跑，一个月你就会发现自己的体重变化，而且不需要节食，平时不要暴饮暴食就好，而且在跑步时还要注意跑步事项，这样才可以长期进行下去，你会拥有更加健康的身体，皮肤也会更好的。
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回答：﻿强烈安利胃炎减肥法把你的胃搞坏然后一个月你就只能喝粥了而且人很难受瘦的飞快很可能直接从胖子变成一个病怏怏的瘦子mdzz就是写给那群不健康绝食，暴饮暴食的人看的，脑子清楚点你用那种不健康的方式减肥有意思吗？
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回答：﻿简单有效又不花钱的减肥方式，我首推这个--走路。走路姿势正确了，可以让你燃脂效率更高，体型更好，更有气质。那，应该怎么走，才能又优雅又减脂呢？眼睛平视前方，挺胸收腹，身体始终保持一条直线。你可以想象下，头上脚下各有一根绳子在上下拉扯你。收紧肩胛骨。想象下，两个肩胛骨中间都夹着一支笔，你去用力挤压这支笔。①以臀部和大腿后侧乏力，带动身体前行。用臀部和大腿发力，在同样的距离能够消耗更多的热量，而且对膝盖的伤害更小，特别适合大基数需要减肥的童鞋。如果你不知道自己是否在以臀部发力，可以一边走一边按着自己的小PP，感觉肌肉是否在收紧。②背部肌肉发力，带动双臂自然摆动。走路过程中，双臂自然下垂，随着身体的移动自然向后摆动，千万不要用力挥动双臂，双臂摆动的幅度，尽量不要超过身体。如果不确定你的摆动是否标准，可以走路过程中按暂停键，眼向下瞄，如果双臂不在视线之内最好。这个动作的要点是必须打开双肩，可以日常做这个动作~双手放在背后，交错伸展~③脚跟先落地，力量从脚跟传递到前脚掌，脚趾看一下小姐姐的标准示范：④鼻子吸气，嘴巴呼气⑤走直线，不要走内八子或外八字学会这个优雅的走路动作后，你就可以：选择一条风景不错的路，每天抽时间去散步；上班下班，尽可能走一两站路；结束一天的工作，晚上和伴侣一起散步~除了走路，同样的姿势，爬楼梯也可以并且准备一面镜子，时刻关注自己的姿态是否正确好看~选择背包时候，尽量选择对姿态更友好的背包方式~选择一些更舒适的鞋子~在家穿拖鞋，优选有鞋跟的款式~走的高兴了，想小跑一段，也要保持姿势不变形~走路可以让你健康，苗条，有气质，还能让身体和灵魂永远年轻！凯鲁亚克《在路上》的那句名言送给你们：我还年轻，我渴望上路。
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回答：﻿我把你问的“好”理解为容易可执行碳水戒断减肥法又名生酮减肥啥啥的其实都一样就是不吃主食不吃碳水化合物可以吃肉和蛋白质大部分绝大部分胖子是因为管不住嘴这个减肥法的可执行性就是不限制你吃肉管不住嘴可以吃肉吧没事别吃碳水就行当然不排除一部分胖子就是爱吃碳水但是大多数嘴馋的胖子还是爱吃肉比如我自己无肉不欢这样下来就比较好坚持了可以吃肉啊不怎么痛苦但是需要注意的是这个办法不能长期用对身体尤其是大脑伤害特别特别大用一个月减十几斤就得停！！我自己用得时候好像用了十天吧就是吃煮鸡蛋各种肉可以放油没问题虾甜虾刺身烹大虾什么的随便吃瘦了五斤关键是因为没脱水所以不反弹你要硬饿就会先脱水一吃饭就反弹回来一部分水分
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回答：﻿图片怎么是歪的...麻烦大家手机转一下看其实我原始体重是135斤然后花了两年瘦到104斤接着用薄荷开始记录饮食瘦到现在84.6具体方法就是大基数的时候早饭吃原味燕麦泡热水然后吃一个包子皮（我不爱吃肉）和鸡蛋白午饭吃食堂的饭菜但是因为那个时候是大锅菜特别难吃一张桌子上面放两个盆子菜一个盆子汤。我经常只吃一半碗饭喝一大碗汤（低碳水），菜只吃蔬菜和三块到五块鸡肉或牛肉。为什么我能说几块呢？其实我也被同学笑话总是吃完能准确的知道自己吃了几块肉几筷子菜，因为这样我才能知道自己大约摄取了多少卡控制住自己的量。晚饭有时候去食堂喝汤吃蔬菜（不吃肉不吃饭）有时候在宿舍吃原味燕麦加热水加一丢丢蜂蜜或者吃一个鸡蛋白运动：饭后去操场散步聊天就这样从135减到115然后115开始减肥（暑假）早饭喝白粥加腐乳午饭几个葡萄和黄瓜花卷一个晚饭苹果和燕麦（吃热乎的燕麦晚上舒服点）运动：因为暑假报了爵士舞的班所以天天去跳舞满头大汗最后因为苛刻的饮食和大量运动两个月瘦到了100但是！！划重点！这个方法不对！！我之后就暴食了因为饮食控制的太苛刻！涨到了104然后我发现自己走了弯路开始学习系统的减肥方法104开始我用了薄荷减肥早饭一碗黑米粥（不加糖）加一个鸡蛋白午饭半碗饭炒蔬菜煮鱼麻辣豆腐（不要太油的）和蒸鸡蛋糕（饱饱的）晚饭一碗南瓜粥或者菜粥啥的加上半个小玉米和紫薯我知道碳水蛮多的但是我喜欢碳水啊哭哭哭其实我对肉反而没有很大的感觉但是对面食粥玉米什么的有很大喜爱。运动：去游泳每天两个多小时来回游几十个连续两个月瘦到了95斤这时候已经比135斤时变漂亮好多可是女孩子啊不满足啊还想继续瘦下去在大三升大四的暑假又开始造作减肥早上起不来不吃午饭一大碗粥汤没有米但是足够我饱了米汤超好喝超香下午饿了吃一个小苹果或者其它家里有的水果晚上妈妈会煮饭菜我就吃一点菜和玉米因为晚上吃的最好所以总是很好睡很幸福的减肥成功在暑假后减到了84左右……
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回答：﻿减了50斤男生，坚持五个月这样子每天几乎有氧都做1个小时半，然后主食少吃就OK
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回答：﻿真的不太明白，减肥的方法，就那样清清楚楚明明白白的放在那里，为什么还有人在不停的问：哪些比较好的方法，还有那么多人在煞有介事的写回答，还xx天减肥法，简直是让人哭笑不得。减不了肥，不外乎两个字：馋！懒！（因为生病用药导致肥胖的除外）
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回答：﻿先说成果一个月瘦了20，20，20斤来说要点饮食：三餐正常吃，不拒绝所有的碳水，脂肪，蛋白质，正常吃，减肥前吃什么，减肥的时候就吃什么，但是请控制在七分甚至六分饱，除去三餐外，拒绝所有零食，饮料，可以吃适量水果，永远不要吃到撑，饱腹感即可，不用看各种推荐吃什么，什么好，根据自己的爱好来，即使炸鸡你也可以吃运动：因为对自己饮食比较宽容，所以运动稍微苛刻一些。每天10公里10公里10公里！这是起步，事实上我经常跑20公里，截止目前为止没有相关疾病，还有慢跑比快走好，即使你跑的比走的慢，但是正确的跑步姿势是可以极大程度保护自己的关节与身体的，没有做任何别的运动日常影响，极大程度改善睡眠质量，即使你睡的跟别人一样时间，或者你会发现你比减肥前睡的还要少，但是精神很好（减肥期间早上五点半到六点半左右就要起床，学生党早上八点要上课）另外，适量的运动会减轻很多人瞌睡的问题，因为运动会消耗体内多余的血糖，而过高的血糖是让人嗜睡的元凶暂时就想到这些，不用太专业，动作太全面，“管住嘴，迈开腿”是所有减肥朋友们需要记住的真理，花里胡哨的动作学习那么多你真的记不住，还做不标准，动作做不好也会潜移默化的影响自己（反正我也做不好，效果肯定也不好，算了算了不做了，或者是跟随课程安排走，却经常中断，因为场地限制，也会打击积极性）最后的最后，再好的减肥计划与方法，都比不上你持之以恒的决心与简单的坚持
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回答：﻿可以运动减肥，可以懒人减肥
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回答：﻿额……我觉得我会变一股清流首先，我很爱喝奶茶，就是365天300天以上在喝的那种。减肥我也不戒。我讨厌一切健身类食品，什么鸡胸肉蔬菜沙拉这种，嗯，能填饱胃，填不饱心。但是，我喝奶茶，首先肯定是半糖，其次我一定浪费钱买大杯，但是只能喝掉一半不到一点，后面就扔了，奶茶对我来说，饱腹感很强，下午喝完我就可以不吃晚饭，而且觉得味蕾很满足。我始终不觉得，就这么一大杯水，加一两勺糖、奶精，能比你一大碗饭，大块的肉油油的菜热量高到哪里去。OK你要觉得我奇葩我也认。其次，我是女生，但是咖啡我只喝美式或者拿铁，饱腹感非常强，一杯美式从早喝到下午，我简直可以都不吃东西！最后，因为我喝咖啡喝奶茶，所以我睡的很晚，12点以后，睡眠不怎么好，然后也瘦了！熬夜是能瘦的！不要说我年轻以后要吃苦头的，我不年轻了，过几个月就30了，没觉得身体比大学差。午觉睡一睡，还是能补回来的。就很多人说睡眠不足会变胖，真的拜托随便用脑子想一想，哪一个能吃能睡的人不是心宽体胖，肯定是熬夜有压力的人瘦啊……呐反正我之前跟着每顿小心翼翼吃那些草啊燕麦啊喝不爱喝的果汁，我随时都觉得自己饿，一放纵马上变胖，现在我就是吃起司蛋糕喝奶茶喝咖啡，当然我一天只一顿是肯定吃必须让自己满足的食物，另外两顿饭啊菜啊的我不爱，就随便吃几口，这样我觉得很舒服很满足，就是默默得就瘦了，现在160，47kg，但是我肩宽40胸围86，嗯对典型的大骨架欧美身，所以看起来不肉，比47更瘦一点，反正我自己觉着挺好，有心情就节食两天还能掉到92。真的有时候觉得大家太刻意了，减肥嘛，简单点，何必把自己搞那么累，非得逼着去运动啊吃不爱吃的，当然大基数还是要努努力的，像我这种104-94，我就觉得还是别太刻意了。不爱运动就去逛街嘛！多有意思（花钱）的活动！就酱奥，零食我是还好的，可能半个月有两个晚上会大吃薯片，冰雪碧冰可乐常喝，因为爽，我就活的挺糙的，欧美女星从来不这么养生也挺好的，你非要我大夏天喝80度开水，我只能说我并不想活超过70岁。
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回答：﻿不到五个月瘦了50斤吧，17年2月喜欢上了一个女孩子开始减肥，当时是180＋斤，6月份高考完是132斤。具体图后来瘦了呢，长得丑就不露脸了emmm，我知道我身材也挺差劲的...但是能瘦下来真的感觉也挺好的。。减肥方法呢一、节食不是断食，我节食的方法是，拒绝一切零食，绝对不买零食，在学校里同学的零食绝对不碰。拒绝饮料，所有含糖的饮料都不喝，只喝水，会喝茶，不是减肥茶，是泡的茶。不怎么吃肉，会吃一些瘦肉，会吃很多鱼肉。早餐吃的很多，为了能上好一上午的课。中午也是正常吃饭，吃七分饱。晚餐不吃主食，只会吃水果或者煮的蔬菜。二、运动那时候会每天稳定的在晚上二十分钟的大课间去操场上跑三千米，在小课间里偶尔也会去操场跑两圈，别的运动几乎没有做过。三、找一个伙伴陪着难免会坚持不下去，即使你有为之行动的目标，小伙伴就很重要了，他会监督你，每天陪你一起跑步，看你会不会偷吃。虽然几个月下来我从180到了132,他却从130到了150吧哈哈。这一路挺累的，但是坚持下来会有很不同的生活等着你吧。
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回答：﻿本人学生党根据我每天逛知乎，百度以及我自己实践得出的结论(按照一天的时间顺序写的哦！)1.每天早起刷牙后喝几口水据说有利于排空宿便嘿嘿(一般大家都写着一杯水，但是对于我自身的话，起床里面喝那么多水是不可能的)2.早餐吃饱，尽量避免吃油腻的食物我每天早餐一般都是一碗粥+一个鸡蛋，感觉没吃饱的话可以再加一个菜包，这样吃真的可以吃得很饱！3.午餐吃饱不吃撑，可以选择肉类，但不能多就我自己来说，每天午餐我会去食堂吃套餐饭，两素一荤。素菜我一般选择西红柿鸡蛋，南瓜，玉米等，肉类的话选择小炒肉4.吃饭的时候一定要细嚼慢咽！！多嚼几下真的非常重要！我平常都是一边看电视剧一边吃饭，会有意识的去控制自己吃饭的速度。5.吃完饭千万不要坐下甚至躺着！！！可以选择站起来或者出去散步我每次吃完饭以后都会站起来继续看电视剧哈哈哈，如果天气好的话，就拿着手机去操场溜达一会儿6.不吃晚饭！！！这个真的特别特别有效(亲身经历)。但是如果大家觉得不吃晚饭晚上会饿的话，emm我是这么想的，早餐其实吃的比较饱了，那么我们午餐可以选择晚一点吃，大概一点到一点半吃午餐，这样到要吃晚餐的时候也不会很饿了，晚上饿的话就忍住啦！(根据我自己经验，其实晚餐不吃，饿几天之后，晚上就不会特别饿了，所以是完全可以忍过去的)7.早点刷牙，早点睡觉早点把牙刷了对抑制自己想吃东西的欲望还是比较有用的！早点睡觉更不用说啦！睡着了就不饿了！然后就是一天之中的其他建议8.多喝水！！！多喝水真的特别特别好！谁做谁知道！我自己平常是每天早上上课前接一杯水(500ml)，然后上午会把那杯水喝完，下午一样。其他时间也就是有意识的提醒自己喝水9.泡脚！在寒冷的冬天泡脚真的特别舒服。每天我都会泡完脚再上床，而且泡脚利于睡眠就先只写这么多啦！这些都是我自己亲身实践过才得出的经验，我觉得还是非常ok的
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回答：﻿少吃两空多走两步吧。。。，身高182+。今年才意识到要减肥。
问题：﻿有哪些比较好的减肥方法？ NA
话题：﻿健康、减肥、减肥方法、腰部减肥方法、减肥饮食
回答：﻿本人怎么说呢也算是减肥成功了一半吧，从前200斤，就是那种一看就很胖的肥宅。高三下学期突然想减肥，就开始控制饭量，基本上一天半碗米饭，半盘菜（不要吐槽我，高中也没接触过什么减肥知识，就是硬减）然后晚上吃饭时间去操场跑步。开始跑2圈就气喘嘘嘘，后来一圈一圈的加，到后来跑6圈，基本上2.5公里。减了大约3个月，从200斤减到了160斤。过程怎么说呢，会很痛苦，但是成就感推动着我一直坚持。但是大学前的暑假颓废了，体重倒是没变，最近国庆胖了3斤，又开始了我的减肥历程，加油吧。____分割线________________________________ps：本人的照片现在的照片望各位大佬不要吐槽
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回答：﻿专注一个乐器学习，坚持三个月，学吉他的时候，每天爬格子，练和弦，三四个小时，一会儿就过去了。零食也就忘了吃了，吃饭时满脑子都是乐谱，吃一点儿就饱。加上夏天，天热也不饿，三个月20斤甩掉，妥妥的。关键就是转移注意力，把肥不肥，吃不吃，哪些事忘掉就好。
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回答：﻿如今的市场上充斥着众多的减肥产品和减淝方式，这样就会让一些想要减肥的人挑花了眼，不知道应该选哪一种减肥方式，其实想要减肥的人需要结合自己的一些情况去选择合适的方法，这样就能避免陷入减肥误区，只有选对了减肥方法，体重才能有机会降下来。那么如今用什么方式减肥最快最有效?市面上的一些减肥产品，往往打出“七天瘦身”、“一天瘦五斤”等的惊人标语，让急于求成的消费者盲目地去购买，殊不知它们很可能添加了违禁成分。传统的减肥产品，多数是通过腹泻的方式，排出体内的水分来减轻体重，也就是我们常说的“拉肚子”。这种减肥方式容易导致人体营养失衡，产生乏力、厌食等副作用，长期服用对身体伤害极大，不值得提倡。那如何减肥才能最快最有效？专家指出减肥是一项系统的工程，选择科学健康的减肥方法，一定要注意以下几点：科学的减肥原理、减肥过程安全可靠、减肥产品绿色健康。1.科学的减肥原理首先好的减肥产品，其减肥原理一定是科学有效的。我们都知道肥胖的原因是能量摄入超过能量消耗，剩余能量转化为脂肪储存在人体造成肥胖。科学的减肥方式一定是直接或间接以热量为中心来展开的。首先是减少热量的摄入，其次增加消耗，避免新的脂肪生成。只要从源头分解、消耗脂肪并抑制脂肪的再生，才能从根本上避免反弹。2.减肥过程安全可靠其次就是要考虑减肥过程是否安全，是否会影响人体的健康，看减肥产品是否安全的一个重要指标就是看它是否保护人体的基础代谢。如果减肥方式影响甚至是降低了基础代谢，那一定是不健康的。基础代谢率下降，人体自身的消耗能力就降低，就会成为易胖体质，就是我们所说的喝水就长肉。好的减肥是保护和提高基础代谢，提高人体基础代谢能力以达到减肥的目的。3.减肥产品绿色健康由于缺乏对减肥知识的了解，让越来越多的减肥者走入了误区，在丝毫不了解减肥产品的特性下，听信广告的说辞，渴望短期内见效，不顾是否反弹；又或者只注重减肥效果，不注意对身体造成的危害等等。这些盲目的减肥方法势必会给身体带来不小的危害。西安妤婕减肥培训学校有专业的一对一老师指导减肥培训，有埋线减肥，一根针减肥，拍拍瘦减肥等安全绿色不复发的减肥培训，是一家专业从事于减肥培训的机构减肥这件事，还是贵在坚持希望有用！
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回答：﻿很多人说三分练七分吃，但是我觉得如果你练的不够多，哪就算你天天喝风，一旦正常吃饭了，绝对反弹！我之前从186斤减到148斤，就是纯有氧，没有无氧，然后就导致我反弹的特别快，减了这多斤我才花了两个半月，春节回家加上没有健身房又吃的多导致反弹很快，但是如果要突击减肥我这种最开始的方法可能适合你们，每天吃的种类多但是量少，少吃米饭，多吃牛羊肉啥的，也不会太痛苦，不能碰饮料零食快餐，还有每天都要运动50分钟左右有氧45分钟拉伸五分钟，这样瘦的很快。反弹也快，春节我一度飙到175，后来在学校搭配运动慢慢到了163，一个学期，也没有怎么动而且还喜欢撸串，从9.6号开始恢复运动，到今天我一共又瘦了14斤左右，但是我觉得现在应该不会反弹，我加上了无氧，不用重量很大就是小重量然后多做几组，每天保持四十分钟无氧加上半个小时无氧，控制饮食，偶尔吃几顿没事，坚持一个半月绝对会瘦很多的，虽然身材还是很渣但是体型瘦了太多了。
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回答：﻿荷叶泽泻山楂决明子
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回答：﻿我是节食从122斤减到现在的108斤，因为身高是168公分，所以决定减到105斤就满意了，90斤什么的对我来说有点吓人。减肥从今年暑假开始，到现在满打满算是6个月，其实之所以用时这么多，因为一开始花了2个月减到113斤后太心急，用的的方法太极端，然后成功反弹，相当于用四个月的时间重新从头开始减肥。中间反弹的原因和大家分享一下，减到113斤后就想着赶紧减到110斤以下，所以开始只吃早饭的作死之路，而且早饭也不敢吃太多，导致每隔几天就会暴饮暴食，大概三个星期吧就反弹回去了，哈哈啊哈哈哈。然后就意识到必须改变方法，端正态度。首先把暴饮暴食的习惯改掉，最关键的就是不能催吐！否则只会让你觉得吃多了吃撑了也没关系，反正可以吐出来。先不说催吐对胃和牙齿的危害，就说催吐会让人脸变大，就问你怕不怕，瘦了又怎么样，脸肿的和猪头一样还是丑啊。第二就是饿的时候吃三鲜锅底煮蔬菜，加盐加醋加葱花香菜和少量香油辣椒，别用清水煮好吗？我试过，太难吃了，根本坚持不下去。渴望碳水的时候吃煮红薯紫薯玉米，基本上一大碗蔬菜和一个玉米就不会饿了。
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回答：﻿我这人吃不了苦，能躺着绝对不坐着，运动是不可能运动的，现在也没多瘦，106，之前120。分享给懒人一个半月瘦14斤的食谱吧。早上不吃饭，中午喝粥，晚上吃沙拉，不喝饮料不吃零食不特意吃水果（除了自选沙拉里的）每天就这两顿。坚持吃了一个多月，没想到瘦了，其实一开始没想减肥，只是不知道吃什么〃∀〃11.21日更新补充一下！因为我从不早起，所以早上才不吃饭！现在104了！也不吃沙拉和清粥了，吃主食啦，暂时没有反弹！再补充一下！清粥不是那种白米粥，是肌肉玉米，山药瘦肉，虾仁滑蛋之类的粥，但都没有油水，所以我叫清粥12.04更新体重保持104，正常吃饭快两个月了？并没有反弹，食量跟以前比小了很多，胃好像变小了〃∀〃2019.1.8更新emmmmm我能说我现在已经100斤了吗体脂率肯定跟健身减肥的差别很大，身上还是肉肉，可是看着体重秤就跟开心，有点掩耳盗铃的感觉。可是做人呐最重要的就是开心^_^前几天看到一个哥本哈根减肥大法，感觉跟我的减肥大法有异曲同工之妙：1.断油。2.早餐也几乎是0，（我不吃早餐是因为不早起）但感觉成本有点昂贵，供大家参考一下↓↓（食谱里的菜都不是过油，水煮）第一天第八天早餐一杯黑咖啡加5-10克糖午餐两个鸡蛋一个西红柿菠菜不限量晚餐150-200克牛排生菜不限量第二天第九天早餐一杯黑咖啡加5-10克糖午餐低脂火腿150-200克脱脂酸奶200克晚餐150-200克牛排生菜不限量第三天第十天早餐一杯黑咖啡加5-10克糖一片全麦面包午餐两个鸡蛋低脂火腿150-200克生菜不限量晚餐一个西红柿一个苹果芹菜不限量第四天第十一天早餐一杯黑咖啡加5-10克糖一片全麦面包午餐橙汁200ml脱脂酸奶200克晚餐一个鸡蛋一根胡萝卜100克白干酪第五天第十二天早餐一根胡萝卜午餐200克鳕鱼晚餐150-200克牛排生菜不限量芹菜不限量第六天第十三天早餐一杯黑咖啡加5-10克糖一片全麦面包午餐两个鸡蛋一根胡萝卜晚餐150-200克鸡肉生菜不限量第七天早餐一杯茶午餐水晚餐200克羊肉一个苹果
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回答：﻿胖不胖，我觉得看两样东西一、看体质：有的人就是怎么吃都吃不胖、有的人绝对的易胖体质科学上我没法说的清楚，但是身边有个同事，女的、刚大学毕业，1米7不到，瘦到令人惊讶！感觉再瘦一些就可以媲美百度上那些厌食症的患者了。我心里嘀咕，这女孩子爱美爱瘦的偏执了吧。然后中午吃饭（大家在食堂吃，但是各自带自己的餐具，不实用公共餐具），我看着她掏出一个海碗（趋向于小的盆子），然后在大家目瞪口呆的神情下吃完了整整一盆饭...过了段时间谈到这个事情，她羞涩的说，当时刚老不好意思吃太多...吃了个半饱...事后，极度怀疑她消化功能不行二、看饮食：汤、糖类爱好者肯定普遍身材超标我们家就分甜党和咸党，我喜欢巧克力、冰淇淋等甜腻食物，老婆喜欢鸭脖、米线等咸辣食物，所以即使我们一起吃，一起喝，我的体重是蹭蹭的往上涨，而老婆体重纹丝不动（最多二斤左右的变化）。所以，要想瘦，先看自己是不是那个命（体质），再看自己什么饮食习惯。命不好就管住嘴！
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回答：﻿关于减肥，坚持锻炼和饮食是陈词滥调了。但是千万不要相信什么节食可以减肥。或许你正在往相反的方向走。哪怕达到目标付出的代价也是惨痛的。之前高中同学就因为长期节食导致厌食症体重163，只有45KG吃什么吐什么，肠道功能也紊乱了，腹泻与便秘交替。最后花了将近八个月的治疗，才把这种状况治疗好。所以我们讲讲主流的一些减肥方法和他们的真实效果。1、阿特金斯减肥法又称为无碳水化合物饮食品，由阿斯特金博士发明，他认为导致肥胖的主要原因是食用精制碳水化合物，尤其是糖、面粉和玉米糖浆等等。之前的一个室友，刚刚搬来的时候身高178，体重190斤。结果1个月后体重直线掉了15斤真的是很励志了，他的减肥方法是这样的早晨：一大杯0脂咖啡（500ml），加上一大勺热好的黄油搅拌。午餐：随便吃，各种肉啊，蔬菜啊拼命吃不需要忌口晚餐：红烧肉，牛排什么油腻吃什么，如果觉得腻可以加个蔬菜沙拉但是绝对不能碰的就是淀粉类食物和糖，例如大米、土豆、芋头、杂粮、蛋糕等等带淀粉的是一律不可以碰的。这哥们就这样每天该吃吃该喝喝，减了15斤。很完美啦，除了碰到硬菜的时候不能来碗大米饭有点遗憾外。但是这个减肥法唯一遗憾的就是长此以往容易造成骨质疏松。所以大家在使用这种减肥方式的时候记得补钙。2、有氧运动减肥法还是认识的一个妹纸，留美名校硕士，稍微有点小胖，小圆脸。她比较喜欢的运动方式就是跑步，尤其是喜欢跑马拉松只要有马拉松的活动，她都是第一个报名基本上是雷打不动的跑步、游泳虽然体重波动不是很大但是很欣喜的是体脂不高而且还跑出了马甲线。但是这个减肥法不适合膝盖受伤或者半月板有问题的人也不适合心脏病等不适合激烈运动的患者。3、失恋减肥法这个效果非常出众。从小圆脸瘦到锥子脸。绝对没问题但是这个减肥法得满足两个条件你有个男朋友或女朋友，并且他/她把你甩了。减肥这件事，任何一种减肥法都有利有弊，要综合自己身体的条件选择看完并且点赞的朋友，这个月会瘦10斤噢！
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回答：﻿管住嘴，迈开腿，真正能做到就是最好的减肥方法，不能坚持再好的方法也没用。
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回答：﻿笔者在听乐嘉性格色彩读心术时，刚好有讲到不同性格如何减肥，与君共享：对于红色性格，比较缺乏毅力，可以加入互助的组织，把每天跑步的公里数、打卡的卡路里发到网上收到点赞，就会比较有动力。红色性格减肥成功需要赞美和鼓励的动力中达成。蓝色性格，追求完美，只要把“减肥”列入日程表，制定计划，逐步实施，让自己保持积极健康的心态，最终就可以达成。黄色性格，目标感强，不喜欢在不重要的事情上浪费时间。他更倾向于把上下班坐车改成快步走锻炼，无需特意健身。他们把工作放第一位，并不太把减肥当成一回事。。。绿色性格，心宽体盘，对减肥没有太大欲望。如果想减肥，可以学一下影视剧里的“阿甘”，找到一项容易完成，不需要费力就有助于减肥的事（如跑步），给自己定个时间，每天晚上10点出去跑10min，定个规则：每餐不吃含淀粉多的食物，把简单的事情重复做，坚持成习惯就容易减肥成功。哪种性格的减肥方法比较适合你呢？
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回答：﻿今年过年160，然后9月初120了，现在维持在120不动了。快走3个月日均10公里。减肥20斤，后3个月改跑步了，月均150K，减肥20斤，当然平时走路不算。吃的还好吧，一日三餐正常，晚上少吃。运动只要坚持一个月就很容易形成习惯，会自动续约的。我当初走路20分钟嫌累，跑圈几圈就躺，现在跑个半马没问题。而且瘦了胃口会自动变小，只要坚持运动控制饮食一个月，你就成功一半了，下面越来越轻松。各位加油。
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回答：﻿6月开始减肥，当时基数比较大，185cm，近200斤。五个月减到160斤，然后保持到现在。开始决定减肥的时候，第一阶段最痛苦，就是戒糖，作为不喝可乐会死星人，不让喝可乐简直痛苦死，真是硬逼着自己不喝，为了戒掉可乐，我买了一箱厅装的可乐放在家里，谁喝都行，但是我不能喝，逼着自己看着一箱可乐慢慢被喝完……然后就淡定了，并且给了自己很大的信心，这都能忍得住，还减不了这堆肥肉！吃饭时多用玉米和地瓜当主食，不吃油炸的和肥肉，一日三餐顿顿不落，餐餐吃饱，不用做什么减脂餐，一是做起来比较困难，二是减脂餐真的很难吃（那玩意真的是人吃的？我就做了一回清水煮牛肉加芥蓝，和西兰花，吃完就吐了……呕的快把胃吐出来了）就这俩条很难让自己坚持下来。最后，也是最主要的，要跑步，跑起来，只要跑起来了，就是在减肥！开始按照keep上的miit零基础跑，跑完了就快吐血了……慢慢的适应，慢慢的跟上它的节奏，隔一天一跑，现在跑miit进阶已经很轻松了，6公里大约30分钟跑完。只要跑步了，零食夜宵什么的就戒了，我跑一次5公里25分钟大约燃脂400大卡，然而两包零食就白跑了……跑完了你还敢吃零食夜宵吗！
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回答：﻿我有过一段时间晚上只吃一点点麦片，然后休息一下就去跑两公里步，坚持了一个月减掉了20斤，真事不是吹牛逼
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回答：﻿在你的摄入卡路里和输出热量保持午餐晚餐无油无盐早餐真的可以随便吃西兰花水煮西红柿生吃水果可以早上或者下午吃晚上只吃蔬菜过8点后禁止进食然后然后再加上无氧运动你就可以———————————————————近期吃的有点多……跑的也有点多……想要保持体脂低还是需要毅力的……冬天该多囤点脂肪了
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回答：﻿脾胃属土克水，脾胃亏虚，容易导致水液停留，所以很多皮肤松散，皮肤不紧实，显得衰老的比别人快的，一般跟脾胃亏虚有关系。脾主肌肉，全身肌肉都要靠脾胃的运化，生成气血和营养精微物质来供给，脾胃健壮，皮肤和肌肉才能更有弹性和力量。脾为生痰之源，脾胃也容易生湿，很多痰湿体质，跟脾胃的运化功能不好有关系，痰湿容易阻碍在人体的皮肤肌肉之间，导致体型臃肿浮肿。因此，很多女性的皮肤是否紧致，身材是否匀称，是否会出现肥胖，都是跟脾胃有莫大的关系。基于以上的分析，其实健脾胃是重要的减肥方法和思路，我在临床上，对于体型肥胖的，我经常会使用健脾胃的方法，对减肥都有帮助，很多女性会担心健脾，身体补得太厉害，会导致发胖，其实这是误解。也就是说，脾胃健壮的人，往往体内不容易发生痰湿，不容易水液停留，并且脾胃健康，气血生成足够，全身的肌肉皮肤等，得到充足的营养供给，不容易发生松弛萎黄，更有光泽；健脾胃的减肥思路，相对于其他所有的减肥方法，尤其健康可取。经常听一些女性的患者反馈说，服用健脾丸或者保和丸之类的健脾胃的方药，能够有一定的减肥作用，其它临床上常用的方药，比如附子理中丸或五苓散等，在治疗其他疾病的同时，常也能意外的收获到减肥效果。关注我，获取更多中医养生文章；文章作者原创，未经允许，禁止转载！
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回答：﻿怎样能在最短的时间里最快瘦下来？-知乎https://www.zhihu.com/question/286276200
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回答：﻿我试过的方法，没有一百种，也有几十种不过我想说的是：其实最关键的是将这个方法融入你的日常习惯中我减肥三次，前两次都反弹了，反弹的比原先更高只要是减肥太快的方法，都不行我最后成功的方法是在一年减肥50斤，不节食详情移步你是如何成功减肥的？​www.zhihu.com我的公号：钱龙爱健康纯纯干货，包括但不限于现代科学的医学，集中西医、天地之大成
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回答：﻿我推荐低碳低脂饮食减肥，这样不仅仅可以瘦下来而且不会反弹。因为这种方法只会掉脂肪，不掉水分，不掉蛋白质，不掉肌肉，因此整个减肥过程基础代谢率变化不动，所以结束减肥以后慢慢过渡后，身体不会反复波动，是一个很好的健康科学的方法。我和我的朋友都是用这个方法的受益者。我自己用低碳低脂饮食方法三个月左右瘦了二十多斤。我一位朋友五个月左右瘦了40斤，而且现在还在瘦。没有出现任何副作用。三个月减脂二十多斤我就不在这里啰里啰嗦说一些自己的减肥经历了。只要一直在减肥的人都有说不完的上当受骗的经历，我觉得花大量的篇幅去讲这些除了博得大家的同情外没有任何意义。我直接分享方法。概括起来就是少吃主食，如果能坚持住的话，在减肥期间尽量不吃主食，然后不吃脂肪高的食物，多吃蛋白质丰富的食物，多吃蔬菜和多喝水。这种方法要是瘦不下来，可以来打我。简单说一下原理：人体三大供能营养素是：碳水化合物、脂肪和蛋白质。虽说三个营养素没严格供能顺序，但是在碳水丰富的情况下不会消耗储存在脂肪细胞的脂肪提供能量，只有在碳水不够后的糖异生以后才会消耗脂肪生成酮体为身体提供能量。这样只要减少碳水的摄入，脂肪就会消耗了。具体步骤（男女稍微有差别）：第一阶段减脂期，40天左右：早餐：一个鸡蛋+一碗杂粮粥。中餐：150克肉+200克蔬菜，蔬菜以绿色菜为主。晚餐：150克肉+200克蔬菜，蔬菜以绿色菜为主。第二阶段过渡期，20天左右：早餐：一个鸡蛋+一碗杂粮粥中餐：150克肉+200克蔬菜，蔬菜以绿色菜为主，再加一盒低脂牛奶。晚餐：150克肉+200克蔬菜，蔬菜以绿色菜为主。第三阶段重塑期，20天左右：早餐：一个鸡蛋+一碗杂粮粥+一苹果或者香蕉中餐：150克肉+200克蔬菜，蔬菜以绿色菜为主，再加一盒低脂牛奶或者酸奶。下午三点：一根香蕉晚餐：150克肉+200克蔬菜，蔬菜以绿色菜为主。注意事项：1.每天喝够2000毫升以上的水，脂肪分子水解成脂肪酸需要3个水分子参与，所以体内需要保持足够的自由水。2.少油，少盐。一天的油用量不超过15毫升；一天的盐用量不超过5g。3.只要是减肥就有可能出现便秘的情况，也不是一定会出现，如果出现便秘，可以用益生菌或者开塞露，轻微的可以喝芹菜汁。4.不要熬夜，不要偷吃，坚持住，一旦偷吃违规，身体又会从生酮模式转到燃糖模式。这样反反复复很麻烦。先说这么多，以后还有想到的再补充。有疑问也可以给我留言。
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回答：﻿一般控制住嘴（尤其晚上要非常清淡），经常运动，作息正常规律，肥胖是能慢慢减下来的。有种喝点水都会胖的是脾不运化，健脾祛湿就能很快见效。
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回答：﻿早餐牛奶泡燕麦+两个鸡蛋中午正常吃，但是需要注意高热量的不要吃、高热量的不要吃、高热量的不要吃。如油炸、甜食、饮料晚餐还是牛奶泡燕麦，一周四到五次坚持一段时间，肯定瘦，一周搭配三到四次的运动效果更好。
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回答：﻿多吃肉。“全麦面包”吃过吧？广泛存在于各个健身网红的减肥食谱。确实是个不错的选择。但是和接下来的推荐肉类比，简直是黄金和王者的差距。比如一个大家都熟悉的：里脊肉！牛里脊（107卡）100克羊里脊（103卡）100克即使是里脊肉中最“肥”的猪（猪里脊），也不过155卡（100克）其实只要你不是吃肥猪肉（包括猪蹄猪肘猪脖子等），瘦肉的热量一般都很低，比如我常吃鱼肉、鸡肉（去皮），偶尔也吃肥牛（125卡/100克）。另外，你还可以多吃点鸡蛋白（60卡/100克）。因此，即使在非赛季的增肌期、一天五餐的我，体脂率也能常年保持在12%以下。不过，除了要吃瘦肉之外，肉的做法也要注意。如果你非要裹上面粉、油炸至金黄，再上点酱料，或者做一个老人孩子都爱吃的糖醋里脊，请当我什么都没说过。我基本是简单的蒸与煎、零或少量的调味（比如龙利鱼排上撒点胡椒碎），别说猪了，鸡和鱼的皮，也都是去掉不吃的。最后，多吃肉还有一个好处，肉消化慢，不容易饿啊。饿着肚子还哪有力气减肥？
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回答：﻿学习
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回答：﻿七个多月减了八十斤，总结下来真就是只有六个字：管住嘴迈开腿。其实减肥的方法多了去了，不说别的微博上就是一堆，各种健康食谱啊锻炼模式啊。然而问题是：你坚持下来了吗？首次减肥便一举成功，仔细总结经验其实就是我这个人：比较狠。能熬得住，也撑得住，而且不怕伤身体。一开始体重226的时候，我夜跑所有朋友都跟我说：自重这么大不能跑步啊伤膝盖的。我的回复一律是：我既然要减肥就不考虑伤膝盖的问题，膝盖伤了就伤了，伤了大不了就治。就像中国改革开放初期发展经济一样，又想着要发展经济，又想着要保护环境，还要考虑符不符合社会主义，那还搞什么经济？当然减肥过程中也是有一些小技巧的，抽空再发上来吧，反正管住嘴迈开腿，这六个字绝对是真理。能把这六个字做到半年以上时间会给答案的。最后放一张自己的减肥对比图。
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回答：﻿我觉得我有资格回答一下这个问题了。一开始就是要控制饮食，我是从淘宝买了一份最便宜的定制食谱，严格按着吃，4月到6月，2个月瘦了40斤，然后7月开始到9月，不用食谱，自己健康饮食，增肌健身运动又瘦了5斤。之后，用计算热量的方法，又开始瘦了，到今天，一共瘦了50斤。如果体重不掉了，偶尔吃一顿大餐也无所谓的。
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回答：﻿袖状胃减重手术减肥不反弹，有着你意想不到的效果！袖状胃切除术减重效果好、安全性高、手术方便快捷，袖状胃切除术是其他任何传统减肥方式都无可比拟的，而一个优秀的减重手术团队是手术效果的有力保证。袖状胃手术的适应症：1、BMI大于32的肥胖病人，或BMI大于28但有2型糖尿病者，糖尿病人必须胰腺具有一定残存功能，c肽必须高于正常范围值最低值的一半以上。2、肥胖病人非手术效果差及容易反弹者。此手术术后第一年能减轻超重体重的70%以上，(以200斤为例，约能减少60斤以上)，糖尿病缓解率为75%以上。在可调节胃束带减肥术(LAGB)和转流术(By-pass)三者中，治疗效果和术后并发症都居中，所以最受欢迎。
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回答：﻿每天吃够基础代谢的热量先生酮两周然后转碳循环，低碳3天+高碳1天坚持1-2个月，不需要运动。。不瘦个10-15斤那绝对是你没有做好舒舒服服天天吃肉，偶尔来一天水果米饭，这有什么难的。。。
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回答：﻿穷
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回答：﻿要有仪式感对我自己来说，不能吃东西的时候真的一口都不要吃啊，不然会甭点
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回答：﻿晚上少吃米饭。
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回答：﻿直接上对比图。减脂后减脂前我用的是碳水循环法，即训练日高碳水，非训练日低碳，蛋白质给足。由于工作比较忙，做不到自己做饭，我都是在外面吃。每天早上是在711买一份鸡肉或鸡蛋三明治+2盒脱脂奶。如果高碳日我会再加个三明治。加餐:香蕉，一杯蛋白粉中午，在外面吃，菜都是用水过滤一遍。加餐:苹果+几颗坚果晚上，在大家乐餐厅吃鸡肉土豆粒沙拉，不要沙拉酱。高碳日会吃南瓜汁淋鸡胸红米饭。训练后:蛋白粉其实每餐都吃的不太一样，但基本是炒菜会用水过滤，肉和蔬菜都有。希望对大家有帮助。
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回答：﻿今天（2018.10.16）在某宝上花480软妹币购入了麦坎计划周六买家就会把食谱给我，从下周一开始执行！我的经历如图所示，2018年春夏因为备战高考，身心俱疲，高考结束后就瘦到了47kg。但是暑假暴饮暴食，加上大学食堂品种丰富，整天吃吃吃，胖到了现在的57.3kg。所以我下定决心要减肥。作为学生党，大出血买了这个食谱。目标：重回47kg计划：每个周期（15天）汇报一次进程吧等不及来汇报啦～五天减了4斤但是吧，周末回家了。没有按照食谱吃，害怕回学校后发现体重蹭蹭上涨。
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回答：﻿
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回答：﻿回答一波。运动➕控制饮食还在减肥的道路上负重前行。
问题：﻿有哪些比较好的减肥方法？ NA
话题：﻿健康、减肥、减肥方法、腰部减肥方法、减肥饮食
回答：﻿现在正在摸索中感觉自己好像从来都没瘦过，一直是比较胖的，从初中毕业60kg，高中在学校辣么难吃的饭下，我依然胖了，高二冬天的时候已经最多到66，67kg，然后高三比较辛苦一点，瘦了一点，高三毕业的时候又回到60kg了（我才一米六）当时没有一点自觉，，，自暴自弃的让自己胖下去，到大学后，也一样，从没有认真的想过减肥，大二冬天的时候就已经胖到70kg(现在想想真想掐死自己)，直到这个时候我才发现自己已经胖的不像个人了！！！太后知后觉，就开始减肥，一开始减肥的方法不太正确，但也瘦了一点，不过不明显，是快到夏天了，才开始发力。每天控制自己的饮食，不要吃太多，吃太油(我之前就是因为管不住嘴，太喜欢吃了，基本上没有不喜欢吃的，还最爱炸鸡啤酒)，现在已经有一个多月没吃过这种东西了，也发现了粗粮和菜的美味了，但是，什么事都不能操之过急，真得特别想吃某个东西的时候，是可以吃一点，别让自己有饮食障碍！！！(重点)然后就是要运动，嘴管住了，还要有一定的运动，我之前是很懒的，一点都不想动，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，，，哈哈，感觉自己是个猪，现在依旧很懒。后来报了个学校里的健身房，就去跑步啊，动感单车啊，好了，腿受伤，一跑步，腿就疼，医生说不让我剧烈运动了，现在就是会跳健美操(这个是我觉得最好的方式，跳完我不会感觉很难受，对我来说很棒的方式)一些燃脂的组合运动，练练卷腹了，还买了哑铃等等好多东西。(哈哈，工欲善其事必先利其器)，现在有了明显的改变之前的没有好好记（￣ェ￣）现在虽然还是比较胖但是我相信我可以变成又瘦又健康的小仙女的！！！哈哈等我瘦身成功回来继续写最后祝其他小帅哥小仙女瘦身成功！！！
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回答：﻿祛湿啊！十个胖子十个湿气重，所以我减肥就是祛湿，加上晚上不吃饭，偶尔吃一次，饭后站10分钟左右，不吃零食不吃甜食，在床上躺着的时候把腿靠在墙上。两三个月从最开始的巅峰62.2到现在52/.51.5我也很想运动但是我懒得要死。。反正我觉得先祛湿完了就瘦了瘦了瘦了。。
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回答：﻿啥都不说，先上一张图。对，你没有看错，这个是我的手机屏保。首先，说下我自己，身高172，减重初期体重63公斤，目标是52，现在一个月过去了，体重大概在56.5至57之间。很多人都说没必要减了，但是我觉得我自己胖啊！看着肚子上的肉，我恨不得割下来。说下自己这一个多月来的减重历程吧！饮食--就跟屏保上说的，每天都在看。但是我不属于那种少食多餐的，我真的是少食少餐，每天正常吃三顿饭，细嚼慢咽目前正在适用中，但由于本人急性子，这个估计要很长一点时间才能做到。每顿饭尽量做到估算热量，这个我觉得想减肥的可以下载薄荷APP，它可以帮你计算你基础代谢。我是严格的记录每天摄入的热量，减肥期间红灯食物是绝对不会碰的。因为在单位吃饭，所以除了每天的水果以外，基本上都是黄灯食物，还有我是真的不吃主食，刚开始会有点不舒服，但是时间久了，吃不吃感觉影响也不大。周围的同事都会说你这样吃营养肯定不均衡，拜托，现在的人还会存在缺营养营养不均衡的时候吗？三餐里面晚餐吃的是最少的，基本就吃水果，其它的不吃。减肥期间我是坚决不吃零食，不吃带包装的食物，不吃甜食（不包括水果），ps我们单位食堂每天早上都有自己做的糕点，看着那些可口的东西，我还是忍住了了了了。还有坚决不喝奶茶不喝任何饮料，当然水和茶除外。总结下来一天除了三餐，不会再多吃其它任何东西。运动--其实跑步最初是为了自己的身体更好一点。因为我自己有跑步基础，所以从开始减重那天起，我就开始每天跑5公里，之后到7公里再到8公里，目前一直在持续的是8公里。我觉得跑步最难受的就是坚持，怎么样把这个8公里跑下来，跑步中的换气很重要，一定要找自己最舒服的那种方式，然后想点有意义的事，比如瘦下来多好多好，然后发现时间一分一秒过去了，距离也越来越远了，自己还有跑步的动力。开始跑了几天脚踝有点不舒服，我知道再继续跑就是对自己不好了，但是我真的想瘦，所以换了一双鞋，现在脚踝不疼了，跑起来也很舒服。所以我觉得减重不难但是坚持真的很难，坚持每天七分饱，坚持不吃甜食，不喝饮料，坚持每天能跑五公里。这是我一个月的减重经验，希望对你们有用，后续有兴趣的我还会更新。
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回答：﻿作为一个正在减肥的吃货来回答这个问题从9月2号正式开始减肥到现在26号了，瘦了6斤现在还在继续减肥中，跟大家瘦20斤30斤相比真的不算多了，但是也希望自己更加努力我想跟大家说的是，减肥一定要狠下心来一次性减掉，断断续续真的没什么成效的，我都是告诉自己就忍这三个月，以后就开心了，而且你可以给自己一个小目标小奖励，比如瘦10斤的时候奖励自己一个什么，这样有目标也有动力，还有就是我是每天都称体重，虽然掉的很慢，但每天都有在掉秤。现在分享一下自己的情况，身高165，减肥前体重123.6斤，现在117.5刚开始减肥的时候什么都不敢吃，我妈就说我现在不吃以后反弹的很厉害，然后就开始放下心来吃东西，但是也不是说随便吃这一个月我的主要食物早饭基本就是鸡蛋、酸奶、菜包、素馅的小馄饨、自己煮的阳春面，任选一个，中午其实可以吃的随意一点，但尽量高蛋白和素菜搭配着吃，比如牛肉，猪瘦肉，鱼，虾等，素菜的话我不吃茄子，因为茄子太吸油了，总的来说就是油盐尽量少一点，吃的淡了肠胃负担也不会太重嘛，然后晚上我是一般只吃一个苹果，刚开始很饿很饿，但是后来就不会饿了。中途其实也有在外面吃喝之类的，第二天就会稍微控制一下我的所有饮食都是7分饱，到了就绝对不吃了，我理解的7分饱就是有一点点饱意了就立马丢筷子，饭后什么都别吃，什么水果甜点都别碰，我其实特别喜欢吃甜食，但为了减肥只好忍着了早餐到午餐，午餐到晚餐，中途什么都不吃，工作的关系我都是7点才吃晚上的水果分享了我的方法，希望大家能早日瘦下来变的美美哒
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回答：﻿1.管住嘴，少吃糖，少吃油，多运动。最后，坚持做上面的事情。2.如果你懒的运动，那么只用管住嘴就可以了，少吃糖和油，慢慢的自己就会瘦，但是瘦的相对会慢一些。
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回答：﻿统一回答一下体脂秤是好轻配合好轻app每天称重记录每天饮食的是薄荷app————————————————————原回答：减肥10周共减去20斤58kg-48kg身高160梨形身材（胯宽）基本每天控制饮食低糖低碳水高蛋白喜欢吃主食的可以吃些低卡饱腹的替代品比如紫薯红薯燕麦等大量吃蔬菜！我是属于很爱吃蔬菜的人，吃蔬菜可以吃到饱的那种。绿色蔬菜吃到饱热量都很低的～西红柿、胡萝卜、绿叶蔬菜随便吃！不过要注意土豆芋头什么的算碳水哈……作为肉食动物，减肥期间有意控制很少吃猪肉了，大都用鸡肉鱼肉代替了。鸡胸肉、鸡腿去皮、巴沙鱼、龙利鱼、盐水虾也都超好吃的啊，低卡不胖食欲满足～水果有意避开高糖份的，比如葡萄、榴莲之类的。关于运动，我本身是比较懒的，减肥初期每周运动两次，一次跳绳1.5k—2k，另一次跑步5km。不过运动没有坚持下来只坚持了一个月这个比较失败哈～不过坚持每天中午吃完饭散步半小时这个做到了现在成为一个小习惯了感觉很不错最后，希望大家都能瘦到自己想要的样子^_^
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回答：﻿先来个前男友捧个场第一次即兴作答革命尚未成功，同志还需努力!减肥的道理都懂无非就是管住嘴迈开腿但是坚持很重要啊!同志们!我先来一个对比图最明显的就是腰啦，我开始训练是去健身房无氧多一点，动感单车啦跑步，还有就是跟着keep做慢慢的现在也会练一下力量哑铃啊器材啊。给自己买一身合适的喜欢的健身装备，很多时候会更有动力，姑娘们，仪式感很重要!我自己也是偶尔会特别特别的想吃东西比如甜食，一瞬间感觉自己可以吃一吨(我要打十个哈哈很多人应该有这种感受我相信)这个时候一定要忍住!忍住啊!虽然有时候我也会嘴馋但是要懂得适可而止，浅尝即可。不要暴饮暴食!要不人心理后悔很煎熬，心态会蹦的，这是一个持久战要保持良好的心态。所以一周偶尔允许自己放纵一下，奖励一下自己。更多时候可以少食多餐，想吃的尽量放到早上，主食以薯类代替。拒绝饮料和奶茶吧!下面附上keep练习减肥不只是体重，更多我们是希望自己的体型有变化，虽然数字很重要，但千万不要揪住数字不放。其实上边有很多课程可以找适合自己的希望我们能都不辜负期望变成更好的自己。而且我发现一开始我健身的目的就是减肥，而现在我觉得健身已经慢慢的成为了我生活中的一种习惯，不仅影响着我的形态还有心态，教会我保持积极乐观的心态，告诉我努力坚持就会一定会有回报。今天看到很喜欢的一段文字分享给姑娘们我真的是想到什么说什么，大晚上的也不容易，睡觉啦。还有一定不要熬夜!姑娘们我们一起加油！没啦就这样吧有赞嘛哈哈哈
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回答：﻿我是那种喝口水都会胖的那种体质，尤其是肚子那里，赘肉好几圈，堆在一起，运动，节食，拔罐减肥，都试过了，不是没有效果，就是没有坚持下来，反弹还特别快，易胖体质真心烦人。我也是后来才知道，易胖体质的形成，其实还有一个原因就是体内湿气太重，体内的废水，毒素都没有办法排出去，就导致了湿气重，水肿，所以说并不是所有的胖都是真的胖，还有一部分是虚胖，都说祛湿能减肥，我也就试了试，结果真的瘦下来了不要小看湿气这个东西，我把湿气基本上了解了一下，觉得还挺可怕的，简单给你们说四点，看一下，你是不是这样的1、满脸油光，易长痘2、头发油腻，导致脱发，用什么生发产品都没有用3、大便溏稀，排便困难4、湿气引起肥胖，水桶腰，大腿粗5、口干，口苦，口臭不知道你们有没有同样的症状呢，反正我是有，为了祛湿减肥，我也试了很多方法，接下来就给大家分享一个我自己用着不错的方法蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.5g、马齿苋0.5g、芡实0.2g、荷叶0.2g、绿茶0.2g、淡竹叶0.2g、槐花0.2g。功效：去火、祛湿、减肥、健脾胃。主料是蒲公英，虽然方子繁琐点，但是功效着实很给力。有时候懒的煮的话我会直接喝一个中药的祛湿膏滋，当时就是为了图方便买的，只需要每天用温水冲服2小袋就可以了，很是方便。我喝了近一个月的时间，湿气基本就没有了，人还真的是瘦了呢，肚子上的赘肉不见了，称体重发现，还瘦了八九斤，嘻嘻。。我的照片让大家看看
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回答：﻿我说一下我吧，一个学期不知不觉掉了16斤。早饭有营养的吃，午饭吃饱，晚上吃水果喝纯甄或安慕希，慢慢的缩小饭量直至晚饭不吃也不饿，大概两个月从140瘦到130，之后的半个学期，慢慢的瘦到124。很自然的瘦，没刻意去减，但是不排除精神压力大的缘故。（我168cm）不爱运动所以只靠这个减肥，大概是遇到了平台期，一直卡在这下不去，也无心管它，只是郁闷的是之前买的短裤长裤都是大码的，都穿不了了，又得买新的。告诫每个不怎么瘦的人，还是要对自己有信心，别觉得自己胖就什么都买大码的，稍微一瘦那些衣服就没法穿了，多浪费钱啊，学会穿衣搭配懂得扬长避短才是最重要的！要正确看待自己的体重，健康最重要！而且通过自己的体重变化，我知道了自己身边哪些人是值得深交，哪些人是见不得我好的，也在慢慢疏解自己自卑的心理，学习化妆，多读书看新闻，慢慢成为更好的自己，这样才能找到更好的那个他。
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回答：﻿我不知道减肥的人群对排便这事怎么看反正我是相当看重如果有吃的少的人排不出来便的我有一个方法，就是早上八点吃六个枣，就是那种特级红枣，特大特好吃的那种然后早上想吃什么吃什么，避免高碳就行，水喝足，水果蔬菜都要吃，吃撑都没关系然后就别吃了，啥都别吃了，多走走，多动动，开嗓唱歌也可以下午四点喝一杯纯黑咖啡，一定要黑咖啡！不加奶糖什么乱七八糟之类的！喝完半小时你就可以去厕所了，因为吃了枣，所以排便特别轻松，肚子都能瘪下去很多很多。然后就可以去跑步啦，跑多久都行，只要出汗就行我就是这样减下来的，而且习惯了，而且掉的也蛮快……重点是早上吃撑之后就啥也别吃了，忍到下午喝咖啡，咖啡喝完看到再想吃的都没食欲是真的，就感觉浑身使不尽的力量……锻炼都特别起劲……
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回答：﻿一定要多上称刺激自己饭前饭后都上称下一顿就会主动少吃一点吧关于食物糙米饭鸡胸肉蔬菜应季水果晚上少吃或不吃主食吃完饭立马起身去洗碗收拾东西或者慢走不要久坐！关于运动爬楼梯跑步跳绳keepapp很有用的做一些训练运动的时候多穿点暴汗很重要如果运动时间太长坚持不下来就少做一些我一般锻炼30分钟就已经累的不行了按照自己的方法我一天瘦一公斤左右因为是模特所以总是需要减肥减肥减肥每次减肥都是这样的还有就是晚上特别想吃东西的时候一定要克制自己我每次都心里想着第二天早上吃如果早上起来还是很想吃就吃一点一般情况下早上食欲不是很大或者想吃某个东西的时候吃两口告诉自己就吃两口吃完第二口马上扔掉！最后祝小仙女老仙男们都能成为更好的自己！