问题：﻿有哪些育儿经验让你觉得很棒？ NA
话题：﻿健康、生活、教育、调查类问题、女性
回答：﻿婴幼儿的睡眠养孩子是一种科学，当然经验很重要，我们有很多传统的育儿经验，有些是值得推广的，有些却是有待商榷的，某些是应该避免的。了解一些婴幼儿睡眠的生理科学，科学地方法处理对待孩子的睡眠和睡眠中遇到的问题，更利于孩子的健康发育成长；省却父母更多的精力，做到事半功倍；让父母有更多的时间来享受为人父母的快乐；享受一家人的天伦之乐。育儿是一个双向的过程，说双向一方是父母之于孩子，另一方面，父母在养育孩子的过程中也会得到成长和锻炼，这个过程中，能满足个人的幸福感和需求感；对于孩子来说，得到大人的照料、能够成长，同时也能够潜移默化很多东西，所谓父一代子一代。有时候，看着孩子身上流淌着自己的沉淀，心里会有一种莫名的成绩感。在文章进行下去之前，笔者先做一个投票调查：这面哪一项对人体健康最重要。A营养B睡眠C锻炼D遗传正确答案是，睡眠。一些内分泌激素，就是在睡眠时分泌的或者是成倍的分泌量，这些激素数量虽然少，但功能却非常强大，促进细胞组织的修复，保证机体的健康生长发育，增强人体免疫力，最近一些发现认为，睡眠不好，和精神方面问题也有一定关系，比如生长激素主要就是在睡眠中分泌的，特别是夜间睡眠时。可见睡眠对人类的重要程度，尤其是婴幼儿阶段，睡眠的作用更加重要。下面谈一下婴幼儿的睡眠。一胎儿的睡眠孩子在出生前就已经“会“睡觉了。在怀孕的第二、三个月，就出可以测出胎儿的生物节律（生物钟）。心率和身体运动的变化会提供不同的信息，提示胎儿醒着或是睡觉。大约28周的时候，胎儿在睡眠时就具有警觉性，对外来刺激会有所感应。母亲怀孕期间分泌褪黑素（好熟悉的名字，“收礼就收褪黑素”）。褪黑激素充当生长激素，保护胎儿细胞，防止外来侵害，并对胎儿开始发育的昼夜生物节律起到一定作用。褪黑素的分泌逐渐增加，在生产前达到最高水平。新生儿褪黑素量在2-3个月时最低，之后逐渐增加，一直到一岁左右。褪黑素在整个人体生命中的生物节律控制中起着重要作用。二0-3个月婴儿的睡眠新生儿睡眠主要表现周期短，不安宁。足月出生的孩子一般不安宁睡眠约占总睡眠时间的50％-60％。在孩子睡眠时可以看到手指和脚趾也有轻微动作；甚至手臂和腿有较大动作；睡觉时伸懒腰、打哈欠、脸色突然变红，甚至做出如恐惧、愤怒、惊讶、悲伤、喜悦等多种面部表情。常常可以看到眼睑下眼球快速移动，有时睁开眼睛，甚至长时间保持睁眼姿势，但看起来明显是迷糊不清醒状态，其实这时的孩子一直在睡眠中。有时呼吸很快，也偶尔呼吸短暂停止，心率也不稳定。不安宁睡眠一般持续10-30分钟。折腾完这段时间，一般的，孩子进入安静睡眠。这时候孩子几乎没有什么动静，嘴巴偶尔会有轻微的吸吮动作，面部安详，闭着眼睛，呼吸和心率稳定，有时甚至很难发现孩子是否在呼吸孩子。安静睡眠一般持续约20分钟。新生儿一个睡眠周期约50-60分钟，并在发育过程中持续增加，在3-4岁时达到成人值（90-120分钟）。在这三个月里，随着大脑逐渐发育，对肌肉控制越来越好，可实现睡眠时部分肌肉完全放松，表现在睡眠上就是不安宁睡眠减少，三个月时可减少到整个睡眠的35%，到一岁的时候可以达到20%。介入两个术语来表示这并不是我自己的杜撰，理论界的认知是一致的，来源有科学依据的：REM（rapideyemovementsleep）——快速眼动睡眠和NREM（nonrapideyemovementsleep）——非快速动眼睡眠。顾名思义，快速眼动睡眠阶段就是在睡眠过程中有一段时间，眼球不停地左右摆动，原因是由于眼部肌肉的阵发性抽搐导致眼球快速在水平方向运动。尽管孩子闭着眼睛睡着了，但可以看到眼球左右移动；部分肌肉放松，肌张力减退，男宝宝会有生殖器勃起现象；血压稍上升，体温升高；快速眼动睡眠是一种正常现象，是人体生物学所需要的。非快速动眼睡眠是指没有快速动眼球运动的睡眠。此时，大脑的活动下降到最低，机体得到完全的放松舒缓，在这段期间眼球几乎不再运动。三6-12个月宝宝的睡眠在6-9个月左右，快速眼动睡眠会逐渐减轻，孩子在轻度快速眼动睡眠中入睡——类似年龄较大的儿童和成人的睡眠方式。在一岁的时候，一些孩子仍然会在睡眠会中醒来，有的甚至会莫名其妙的哭泣，这些都是正常的。此期间，孩子的良好睡眠习惯就变得越来越重要。晚上习惯于自己睡的孩子，他们醒来就能更容易入睡，睡自己独立卧室的孩子表现更加明显。四婴幼儿的睡眠时间新生儿每天睡16到20小时，睡眠时间的长短一般和进食的多少有关，一般一觉可持续平均3至4小时。从3个月到6个月大，多数孩子每晚一次可以睡5-6个小时，也就是说，5-6个小时会一次，有些孩子会在睡眠中短暂醒来，继而又睡了。通常白天睡三到四次。从6到12个月大，总睡眠时间将减少到每天14-15小时，并且在3-4岁时保持相当稳定，不再有大的变化。孩子可能会晚上睡10-12个小时，有些仍会在夜间醒来一次或多次。孩子通常白天睡两次，持续一到三个小时不等。需要说明的是，这些只是平均水平、平均值，很多孩子是完全不一样的。在某些情况下，有些孩子，常见于新生儿可能会睡很长时间，以至于父母担心孩子老睡觉是不是耽误喝奶，吃不够，营养不足，不确定是否应该叫醒孩子喂奶。一般的，生长发育是孩子健康的重要指标，具体的就是体重和身高的增长，孩子的身高和体重在一定的范围水平，清醒的时候很活跃，表明孩子很健康，正常发育，这样的孩子一般不需要把孩子吵醒，隔三四个小时喂食。一般的睡得更久的宝宝，往往在醒来的第一时间就要求吃饭，并且饭量不小，吃饱后精神头也十分足，这是另一类宝宝，不需要担心。哪些情况属于不正常？或者说可能不健康的情况？孩子有黄疸（要与新生儿黄疸区别），往往睡得多，吃得却越来越少，体重也在平均线下，就需要唤醒并喂奶。其实这并不容易分辨哪是健康的，哪是不正常的。如果觉得不能确定，要联系大夫并跟踪一段时间。五大多数孩子晚上醒来随着睡眠时间逐渐变长，孩子晚上醒来是正常的，特别是在两个睡眠周期之间。一般的，孩子在3个月大的时候晚上醒来在8次之内，应该是正常的。在18个月大的时候每晚醒来4到5次也是正常的。醒来的时间可能是几秒钟到几分钟，甚至更长的时间。父母在孩子弄出声音时会发现孩子醒了。如果睡眠周期之间干扰不大，并且孩子不饿，大多数孩子将很快的再次入睡。六孩子白天需要多长时间睡觉？孩子白天睡多少，在一定程度上取决于他晚上睡多少。有些父母发现，如果乘车，孩子就睡觉，这意味着孩子能够并且很可能需要在白天睡觉。所以，重要的是培养孩子良好的睡眠习惯和和睡眠相关的环境，例如在独立的床上睡觉，有自己的房间等。八睡眠环境首先，什么样的室温对睡眠最合适？调查研究发现，对成年人来说，15到19度是最适合的温度。很多人会觉得这个温度太低，其实不然，保持凉爽的卧室温度对于促进身体的自然冷却以及确保不间断的睡眠非常重要。凉爽的温度向大脑发出信号，要求开始分泌褪黑激素。如果太冷，身体必须花费更多的能量温暖，所以将难以入睡。相反，太热则容易出汗，虽然睡眠时间不短，但醒后身体会觉得疲乏。对于婴幼儿呢？婴幼儿最佳睡眠卧室温度是18-20度。此外，卧室空气要新鲜。孩子有独立的床。用轻软的羽绒被最好，也可以用专用睡袋。床垫要相对硬一点。一岁之内的孩子，不要用枕头。一般的，孩子不需要侧位睡觉。婴儿床上不要用容易拉扯起来的床单、被罩，不要有任何玩具。当温度高于20度的时候，孩子主要通过头部散发多余的热量时，睡觉时不要用帽子。如何知道孩子是否处于适当的温度？多数情况下卧室的温度不是在18到20度，这时候，监控孩子的体表凉热就变得非常实用。用手触摸孩子的胸背部，特别是颈部，如果孩子有很多汗或者凉就要酌情加减被子。如果在房间里是18度，孩子的手摸上去会凉，但孩子的体温很正常。如果孩子在车中入睡，记住给孩子脱下衣服，要避免过热。婴幼儿应该仰天而睡，一般不应该侧卧。九与父母同睡还是独立卧室有些家长把把新生儿放在自己的床上，认为更容易进行照顾孩子，孩子有什么动静，也容易发觉，也容易母乳喂养。父母说他们这种方式更放松，自己睡得更好。另外一些父母发现，当孩子和他们同一个房间时，孩子睡得不好，他们的动静很容易影响到孩子，而且孩子会很难入睡，对他们来说，也是如此，睡眠质量不好。应该说，同一个卧室是会发生相互影响的。当孩子在睡眠周期之间醒来时，会因为听到父母的呼吸并感受到他们的气味，他们就会发声，引起大人注意而不是自己入睡，从而难以再次入睡。每一个有孩子的家庭都是不一样的，这家的办法不一定适合另一家，父母兄弟姐妹的经验也不一定对你有用，找出最适合自己的方式，而不是统一规则，这也没有规则。当孩子在夜间小醒来时（不需要喂食，只是周期性醒来），如果没有与比较大的动静，尿布也不是太大，则不必理他。很多父母发现，孩子半夜醒来会玩一阵子，自己又睡了。如果这时候父母介入可能会导致孩子更长时间的清醒而难以入睡，从这个角度来说，孩子有自己的卧室也是积极的。十就寝时间新生儿第一个月是很难确定就寝时间的，当然孩子睡得时间也长。只要孩子愿意睡，就让他睡好了。逐渐的培养孩子有一定的睡眠规律。孩子晚上七点睡，之前做好各项该睡的工作，比如洗澡，喂奶等，到点就把他放在床上，培养孩子的规律。半夜十一二点再喂一餐，就可以到天明的。白天也是如此，什么时间入睡，睡几次，都要有一个规律，并尽量不要打破。十天，两周下去，孩子就会有固定的生物节律，并遵循下去。培养一点仪式感。在安排孩子在床上后，亲一亲孩子，说声晚安，放一首歌曲等等。重复下去，就形成条件反射，当你重复那些仪式，孩子就明白，该睡觉了。如果中途孩子哭了，那么要过去轻轻的抚摸他，拍拍他，让他感觉到安全，但不要过分刺激孩子，比如抱起来等。当然父母都是不一样的，每个家庭条件也是不一样的，但都应该知道抚养自己孩子的最佳方式，这是每个家庭自己去探索和决定的事情。