问题：﻿如何看待现在部分 20 多岁的年轻人已经开始担心他们 40 多岁将遭遇「中年危机」？ 本题已收录至知乎圆桌 30 岁人生攻略 ，更多「30 岁」相关话题敬请关注讨论，也欢迎进入知乎「真人图书馆」，借阅其他知友 30+ 的人生。
话题：﻿心理学、职业发展、职业规划、人生规划、社会
回答：﻿先点明个人观点：一，焦虑并不是种健康的心理状态，是对生命与精力的暗耗，无法从长期焦虑中解脱，对人生决策与质量都有负面影响；二，担忧与焦虑都是负面情绪，而这类情绪后面是对于自我未来不可预知、无法掌控的恐惧，对于人生走向不明确的不安全感；三，二十出头的年轻人更容易焦虑，因为正处于象牙塔转向外界“成人”的成长中，是根本不同于以往家庭学校父母的保护之下的社会环境，对自我的冲击很大，为人处世稚嫩生疏，难免不知所措，需要一段时期的缓冲与适应，而已经走过这个过程已经到三十岁左右的人，心理成熟度、通达世故程度、为人处世熟练度都已得到提升，且职业稳定、生活安稳、未来明确，所以焦虑感与不安感会降低很多，他们面临的是另一种责任与现实规则，与二十岁出头的人不同。囿于个人阅历，我建议一般家庭出身、家中无经济负担不着急赚钱的年轻人可以通过打破自我舒适区的方式来获得进一步成长，如果在校生能够提早磨砺自己是更好的，但最重要的前提是保证自己的人身安全。一，向下探测自己吃苦耐劳的底线：去找机会磨砺自己，目的不是赚钱，而是增强自心的弹性韧性。去工地当小工、去乡下种地、去餐厅打杂、送快递或快餐……给自己限定一个到三个月的期限，一旦设定就必须要按期完成，只要在正常工作范围内没有涉及到法律与人身安全问题，那么无论受气还劳累都要坚持，完成这一段的成长功课，把以前在家惯出来的眼高手低、不能吃苦、怨天尤人、自我中心的臭毛病磨一磨，看看没条件继续上学的同龄人在干什么，比自己年长的底层劳动人民是怎么生活的，他们有怎样的人性与素质、有怎样的局限与思维，再反省到自身，看自己点亮了吃苦耐劳的技能后，自身是否也有被家庭、教育、经历造就的局限性。工作期间，看看在这些同事身上可以学习到什么品质而自己不具有的，请尊重他们，无论层次如何，没人该不被尊重，即使合不来就不一起玩也没关系，从心里尊重他人是一种需要不断放下自我狭隘优越感的内心修养，这对自己现在今后结善缘有很大助益，一个内心高低分别严重、攀高踩低的人，得到贵人相助的概率也很低，别把别人当傻子。哪个阶层的人民都有可以向其学习的生活生存的智慧，取其精华去其糟粕，确立自身底线的基础上把这些东西转化并吸收，成为自身的养分。如果能认识到了自我的局限，很好，这是第一步，而后慢慢去打破自我的边界。OK，我知道大家娇生惯养在家里是个大宝贝，但走向社会时没人会把你当娇养的宝贝，而且人生中未知重重，真正能够应对命运中未知因素的不只是金钱，投资会失利、合伙会被卷款，未知因素很多，而人生财富的根基是内心的力量，是否足够柔韧到能够接受世事无常、命运变迁的规则，是否有智慧与能力支撑起波动起伏，而不是非认为自己就该过得顺风顺水一切安稳，若是求而不得则内心低落愤恨嫉妒……那给你金山也存不住，给你搭好台子也当不了角儿，心性脆弱幼稚盲目高估自己的重要性，自我中心到恨不能地球围着我转，而缺乏自省自知自我改善的能力，一辈子也就顺着父母家庭的惯性过下去，看别人突破自身阶层只觉得是运气好，而认识不到更深层次的原因。二，去做义工。无论宗教非宗教的形式都可以，可以接触不同层次的人，在这些无关功利的环境中可以观察到比自身层次高的人们为人处世的方式。请注意，不要想着与有钱或有权或业界精英攀缘，你攀不上的可能性更大，因为一没有相等的利益交换、二没有平等的内涵阅历，请问怎么能够与人进一步交往。在这个义工环境里，做好自己事情、培养自己为他人考虑付出的能力、默默学习比自己强的人在做人做事上有何自己不具备的思维与品性，这就够了。不管在低于或高于自身外在条件的人面前，想要不卑不亢得体应对，首先是自己内心不过分以世俗尺度去低看高看他人，内心平和平等不以物质利益为重，才能不自卑也不自负，心定且安，而后慧生。三，再参与到学校的事务活动中去。看看自己是否比以前更有底气更有能力来处理相应的活动与人事问题，应用自己通过历练而得到的品质而进一步熟悉圆融，即使自己比同龄人强也不要心生骄傲，这不算什么，遇到比自己好的也很正常，因为每个人的对手永远是自己，今天比昨天的“我”更突破一步就已经很好了。四，有条件的话就学习一下禅修冥想的课程或心理学领域的自我调节。可以静心，更快的化解情绪，但更根本的是心量的扩容、弹性的增强、内心对于外界的理解与尊重，才是内心平和的根基。多少人，只不过像放羊的孩子一样，跟着父亲放羊，而父亲从小就跟着他的父亲放羊……如此轮回。突破自身，必须从原生家庭的长年的影响、父母言传身教的思维言行惯性、经历造就的固化中跳脱，需要非一般的觉知力与意志力，很多人贪图舒适也就这样懵懂活下去了，按部就班地觉得上学结婚生子是人生中必经的程序，以后遇到种种不如意也很难在自身找到原因或者根本没有心力与能力担负与面对，更别谈处理好婚姻、亲子关系、事业等等多方面的问题了。财富并非只有金钱，人品德行、思想内涵、心力意志、责任感、慧力……如此种种才是根本的财富，不会因外界变迁而沉浮，拥有了这些品性而能更好地应对起伏不定的人生。所以，当你有了这些宝贵的品质时，即是你明确何以立身、如何做人的根基时，你的内心的力量宽厚而强大时，人生中自然会少很多焦虑。可高可低，能上能下，吃得了苦享得了福，才能活得坚韧自尊。结婚生子不是急慌慌的非此不可的人生程序也不是老无所依的保障，更不是跨越阶层的手段，而是自心自由的选择。不被过去困扰，不被未知绑架，生活不在别处，就在这里，此时此刻，每个当下。愿你更自由，更自在，走好人生中的每一个阶段。PS.不要被知乎上或网络上的各种高大上炫目的噱头迷惑，你需要的吸收与借鉴而非以此自卑或自负，不要陷入狭隘的自我评价与批判中，大多数人都是普通人，人生有其上限与下限，我们通过人生中的这一场修行，不断反省自知提升能够尽可能地接近上限，已经很不容易了，重要的是过程，而非一个特定的世俗的利益目标，不要活得那么狭隘，好好做人、走自己的路。关于成长：有哪些看似很傻，实则聪明的行为？https://www.zhihu.com/question/60809486/answer/181602989?utm_source=com.smartisan.notes&utm_medium=social生活中你有哪些观人术？https://www.zhihu.com/question/23561870/answer/182734252?utm_source=com.smartisan.notes&utm_medium=social关于情商：男性怎样不算「幼稚」？https://www.zhihu.com/question/45730566/answer/195579587?utm_source=com.smartisan.notes&utm_medium=social有哪些瞬间会让你觉得对方情商高？https://www.zhihu.com/question/61978045/answer/198131888?utm_source=com.smartisan.notes&utm_medium=social如何应对爱炫耀的人？https://www.zhihu.com/question/62308952/answer/197287789?utm_source=com.smartisan.notes&utm_medium=social阶层问题：为什么最近突然特别流行阶级固化这个话题？https://www.zhihu.com/question/59644118/answer/203055464?utm_source=com.smartisan.notes&utm_medium=social努力了七年却依旧被中产阶级家庭子女完爆，我该如何调整心态？https://www.zhihu.com/question/27776003/answer/39262563?utm_source=com.smartisan.notes&utm_medium=social