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问题：﻿有哪些让人受益无穷的好习惯？ 很多人说，28天就就可以养成一个好习惯，你认为有哪些习惯可以让人受益无穷？
话题：﻿健康、生活、调查类问题、女性、社会
回答：﻿新年伊始，就看到朋友圈里很多人都在发新年的心愿，有的说今年一定要给自己一场说走就走的旅行；有的说下单了十几本书，今年一定要看完；还有的说要坚持去健身房打卡，一定要瘦下来……其实我想，这两天大家应该都很有感触。新年新气象，一切都是新的，可以从头开始慢慢实现自己的目标，可是想想去年年初的时候，我们又何尝不是这样憧憬着自己的改变呢。平淡生活里，最怕的不是没有斗志，而是像《无问西东》里说得那样，把自己置身于忙碌当中，有一种麻木的踏实，但丧失了真实。新的一年，不要一味盲目地赶路，反而让自己过得越来越累了，慢一点，脚步扎实一点，做真实而自律的自己才好。从现在开始，这几个好习惯，请一定逼自己养成。1.早睡早起，爱惜身体村上春树说：“肉体是每个人的神殿，无论里面供奉着的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”夜晚适合安睡。拒绝无意义的想念，也不要沉迷于社交软件，这只会影响你的生活质量，让你变得萎靡困顿。无论有什么烦心事，都不能忘了好好爱自己，尽量为自己保持一个好的作息，让身体和精神都处在一个积极的状态上，你的生活也会变得越来越美好。人的一生，就像一场马拉松，前半生过度消耗，后半生就不得不为此付出愈加昂贵的代价。健康才是一切的前提，没了健康，纵有万贯家财，纵有累世功名，也全成了一场空，不要等真的躺到病床上了，才知健康的珍贵。所以，好好吃饭，好好睡觉，养足了精神，才有底气去为梦想拼搏。新一年里，切记：人生后半场，拼的是健康。2.生活从简，学会拒绝认识一位阿姨，以前每天必要去菜市场逛逛，每次都要提两大包新鲜菜回家，但每次都吃不完，隔几天，就要再提着两大包已经不新鲜的菜下楼丢掉。现在她还是喜欢去菜市场感受热闹的人间情味，但每次只挑几样菜，小小一个布袋都装不满，却刚好够这一天的吃食，既轻快，又不浪费。阿姨说：“这家芹菜打折带上一捆，那家土豆新鲜再来几个，可新鲜也得吃到肚子里了才是真新鲜，吃不完，自己心里也愁得慌，现在明白过来了，人啊，最怕一个‘多’字，生活还是简简单单的才好。”深以为然。食物也好，衣服也好，金钱也好，一切你在俗世间拥有的物质都是如此，多了，就成了负累，倒不如简简单单的，勤拿少取，让生活和心灵都更轻松一点。衣服少一点，精致就好；求财别过度，够用就好；吃饭喝酒别太饱，七分刚刚好。与人之间的关系也是这样，简单干净的才是最好的，放弃无意义的社交，拒绝无聊的酒局，少理会那些虚情假意的亲朋，学会拒绝，人才能真正沉淀下来，立得住脚。学不会拒绝的人，终其一生都会活得很累，与其在拒绝和不拒绝中纠结，倒不如干脆一点，学会对你不喜欢的、做不到的说不，拒绝那些会给你造成负累的东西。人生难得，请记得，把时间留给自我。3.坚持运动，勿忘读书哲学家康德说：“自律即自由，村上春树也说，自己的一天只有23个小时，因为有一个小时给了跑步，雷打不动。”坚持运动，不在嘴上，而在于真正坚持去做。这不仅仅能够带给你强健的体魄和好看的身材，更重要的是它会让你变得更自律、更克制，让浮躁的心变得沉静，帮助你更快成为更好的自己。身材好，本就是一种了不起的才华，不过也别忘了，气质同样重要。没有养成读书习惯的人，他的生活是机械而刻板的，因为他会被眼前的世界所束缚住，行万里路，也别忘了读万卷书，就是这个道理。若有诗书藏于心，岁月从不败美人，所以无论何时何地，都不要忘记读书，从什么时候开始培养自己读书的习惯都不晚，也别总揪着“我该读什么书，我适合什么书”的问题不放。开卷有益，最重要的，是培养读书的心境。人要活好，身体和心灵须同时保持健康和整洁，每天都留点时间给运动和读书，让它们成为你生活中不可或缺的习惯，定期去旅行，看看不同的风景。眼界宽了，格局自然就跟着大了。新的一年，别再堕落消沉下去了，许多事坚持坚持也就过来了，将来的你也会感谢现在狠一点的自己。改变自我，就从当下开始。4.平和心态，享受独处很喜欢德卡先生说过的一句话：如果你热爱生活，生活一定比谁都清楚。越是脾气暴躁，动不动心态就崩溃的人，生活越是不如意，反观那些脾气温润的人，福报却因此更加深厚。人生不如意事常八九，但坏脾气解决不了任何问题，倒不如做个冷静平和的人，积极乐观地看待生命中遇见的每一个人，发生的每一件事。我始终相信生活是有弹性的，也许不会总是如你想象的那般好，但也绝不会像你担忧的那么糟，万事万物皆有循环，你只管坦荡善良，一切自有安排。别总为了那些不值得的人和事生气，更不要总是想着合群，纠结和谁的关系远了又近了。你要知道，生活是自己的，与他人毫无干系，而真正好的感情从来都是不费力的，浓淡相宜。人这辈子除了自己，再没有谁能从生到死一直陪伴着你，在人生这趟列车上，任何时候都可能有人下车，离开你的轨道，这无可避免，我们必须学着接受。孤独是每个人都要经历的成长，而我们该做的，是要耐心地完成一个与自我和解的过程，享受独处的时光，去做些你真正喜欢的事，活成你喜欢的样子。新的一年，愿你优于过去的你，在独处中，成为更强大的自己。杨绛先生说：走好选择的路，别选择好走的路，你才能拥有真正的自己。认真成长，努力生活，从来都不是一件容易坚持的事。生活中总会有很多艰难的时刻，但我希望你总是能够有迎难而上的勇气和底气，唯有此，你才是真正做到了不负时光，不负自我。早睡早起，爱惜身体；生活从简，学会拒绝；坚持运动，勿忘读书；平和心态，享受独处。愿你不妥协、不气馁、不将就，脚踏实地，坚持这几个好习惯，一步一步地朝着你想要的未来努力。新的一年，愿我们，都成为更好的人。
问题：﻿有哪些让人受益无穷的好习惯？ 很多人说，28天就就可以养成一个好习惯，你认为有哪些习惯可以让人受益无穷？
话题：﻿健康、生活、调查类问题、女性、社会
回答：﻿谢邀。我从这几个方面阐述下。预防颈椎病1、保持正确坐姿尽量保持挺直的坐姿，可以使人体脊柱呈现生理性弯曲，可以有效缓解颈部和腰背部压力。正确的坐姿应该是紧贴椅背，坐的太靠前或者靠后都不好。椅子的后背应该向后倾斜10度左右，可以使背部更舒服。2、注意劳逸结合尤其是对于长期坐办公室的白领来说，久坐办公很容易出现颈部疲劳，诱发颈椎病。有效预防颈椎病，可以每隔半小时左右，活动一下，伸个懒腰，做做深呼吸，劳逸结合是预防颈椎病的重要方法。3、避免颈部受凉冬季天气凉，冷风侵袭，颈部肌肉受凉，容易痉挛、收缩，继而压迫颈椎，引起颈部不适。所以，我们出门的时候，尽量把颈椎保护好，比如戴个帽子或者围脖，都是不错的保护措施。4、睡眠选对枕头“高枕无忧”是一句悖论。睡眠时，还是要把枕头调整到合适的位置，贴合颈椎的生理曲线。比如把枕头调整为元宝状，也就是两边高，中间低，这样就可以对头颈部起到固定作用，预防颈椎病的发生。5、做好颈椎锻炼（1）头部环绕运动：双手叉腰，身体挺直，坐姿或者站姿均可，头部延顺时针旋转，3～5分钟后，头部逆时针旋转。次数没限制，以不头晕为准。这样可以锻炼颈部肌肉，活动颈椎。（2）仰头低头运动：双手叉腰，身体挺直，坐姿或者站姿均可。头先向后仰，脸部朝天，然后恢复正直。然后低头，看地面，然后恢复正直，反复进行。也是以可承受为标准，无次数限制。调整失眠症状1、睡前放空。到了该睡觉的时间，请别在想工作的事情。要放空自己，给自己暗示，这是该睡觉的时间了，有工作明天再做。这种方法可以缓解失眠症状。2、少熬夜。有些时候，我们为了工作，赶进度，就需要通宵工作，熬夜对人体的伤害是很大的。所以，即使被迫要熬夜，也尽量要在晚上12点以前入睡，超过夜里1点的话，你就很难睡着了。3、选对寝具选择合适的枕头，不要选过高或者过矮的枕头。床铺不宜太软，否则腰部会下沉，造成腰部的压力。尽量不要选弹簧床，棕床垫软硬适中，是不错的选择。4、睡前调整环境卧室的湿度和温度，直接影响人的睡眠质量。一般来说，25℃是最适宜的温度，而50%～60%的湿度是最佳的。所以，入睡前，尽量把室温和湿度调整到这个状态。预防抑郁症1、保持乐观的状态俗话说“笑一笑，十年少。”乐观的心态，可以调整人体的神经系统。显著提高人体快乐激素分泌，促进血液循环，可以增强人体抵抗力，也能预防抑郁症。2、选对自己的职业有些人总觉得压抑，没有拼劲，就是因为他从事了不喜欢的工作，或者说工作与自己的目标差距过大。在不适合自己的岗位上，做不出成绩，压力会越来越大。所以，我们要做好自己的职业生涯规划，选择适合自己的工作，明确人生目标，为之而努力。3、建立和谐的人际关系。人是社会中的人，不可能单独存在。所以，我们要学会和别人交流，找到那个可以倾诉的人。无论是亲戚、朋友、配偶，和他们真心交流，可以有效预防抑郁症。4、多吃“快乐”的食物。如：深水鱼、香蕉、全麦面包等，都是快乐的食物。鱼中含有一种脂肪酸，可以预防抑郁；香蕉中含有一种生物碱，可以使人兴奋，提高精神；全麦面包中含有硒等微量元素，可以提高情绪。除此以外，葡萄柚、樱桃、南瓜也是不错的选择。5、参加适量“文娱”运动每天做一些力所能及的运动，如慢跑、散步、跳绳，广场舞等，坚持1～2小时，可以舒缓情绪，有效预防抑郁。除此以外，还可以选择其他的一些项目，比如下下棋，打打牌，钓钓鱼，同样可以使人放松，缓解压力。6、经常记笔记我们要学会自我调节。做事情要多想积极的一面，我们可以把快乐的事情记在笔记中，当我们烦恼的时候，拿出来看看，可以改善情绪。除了记笔记外，我们烦躁的时候，还可以听听轻柔的音乐，音乐是疗伤的良药，短短几分钟，就可以使身心愉悦。
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话题：﻿健康、生活、调查类问题、女性、社会
回答：﻿喝酒，抽烟，熬夜，邋遢，，，你可以有很多种坏习惯，没关系，但总要有一个好习惯吧1.坚持运动熬夜，饮食不均衡，作息不规律，**没节制，，，，so,很多人都处于一个亚健康状态，虽然身体各项指标还算合格，但是处于一个气血两亏的状态，干什么都提不起精神，有时间就宅在家里休息，殊不知久坐也伤神，形成一个恶性循环，导致很多人可能都没体验过精神饱满，充沛，浑身有使不完的力气是种什么样的体验，运动能使你更容易体验到到年轻的感觉，而且这种感觉体验用一次少一次，不需要练成彭于晏那种身材，但起码看上去不是病怏怏的。2.控制作息时间和饮食研究表明，能控制作息时间的人能更好的规划自己的未来，实际这个道理很简单，当你习惯了掌控每一天的节奏，比如今天这个时间该干什么，那个时间该做什么，会下意识的给掌控明天乃至人生做规划，并能一如既往很优秀的执行。做到这一点实际很不简单，需要你割舍很多东西，想控制人生，就要先学会控制自己的体重和作息，假如你做到了，这必定是个可让你终身受益的好习惯3.读书在信息爆炸的互联网时代，读书不在仅仅是学知识，最重要的反而是自己的体会和读书的这个过程，虽然出现了很多读书软件，诸如樊登读书之类的，直接告诉你这本书主要讲什么，要的出什么样的道理，表面上省去了自己读整本书的时间，但别人咀嚼过的东西终究不如自己读的真实有温度。如果你没有一副好看的皮囊，或者器大活好，请一定要有个有趣的灵魂4.提升自己的衣品你可以没有很多的钱，但你可以使自己看起来很“贵”，长相是爹生妈给的，这个没办法改变（整容就不要说了，身体发肤受之父母，实在接受不了整容），但衣品是可以改变的啊，衣品可以增加你在社会上的辨识度，会让你自己更受欢迎，不一定要穿多贵的，但一定要有自己的风格5.学会做思维导图、复盘我们几乎每天都接受到很多零散的信息和知识，学会做思维导图，可以把这些零散的信息和知识串成一块，当你把这些信息和知识用思维导图压缩和组建成一个系统的时候，实际你自己也已经把这些知识又消化了一遍，把记忆知识变成了学习知识，最重要的是会养成你自己的逻辑，逻辑比经验重要！6.站姿和坐姿背打直，腰挺直，胸挺起，无论站着或者坐着的时候，刚开始会很难受，坚持下来你会发现这是最省力的，可能不会增加你的气质，但一定会让你很容易从人群中区别出来，而且说话越来越自信7.朗诵和演讲通过朗诵和演讲，你会逐渐把握住自己说话的节奏，语气和语调，最重要的就是前期克服心理障碍，抓住每次当中讲话的机会，这个习惯会让别人更喜欢听你讲话，扩大自己的影响力，这个时代影响力就是资源和机遇。8.真诚赞美别人的习惯划重点，真诚，每个人都有闪光点，要善于发现别人的闪光点（当然发现自己的才最重要），并真诚的表达出来，最后的结果就是你好我也好，这个习惯会使你之前所有的社交关系都得到一个升华！真的会受益无穷！PS（我真的不是暗示你们给我点赞）习惯，是习以为常并长期坚持的动作，每一个好习惯都可能给你带来一个改变你人生的机会，因为习惯本身也算是一种能力！手动分割线-----------------------好几个朋友私信问我说怎么提升衣品，我一发小对穿搭很有研究，有需要的可以撩他，（chrispaul360），说明来意，他就会耐心给你建议，超级好的一个人
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话题：﻿健康、生活、调查类问题、女性、社会
回答：﻿聊一下工作中受益无穷的好习惯，越早养成越好。毕业后我养成了许多非常好的工作习惯，日后都对我的职场生涯帮助极大。今天就和大家分享4条，也希望能对各位准备找工作的朋友有所启示和帮助。首先要说，如果这四个工作习惯你学习到了，我希望你从今天开始就去做。如果做不到，知不知道都没有用。一、做事善始善终，养成闭环思维一个职场新人不是主要看他是否足够聪明，是够足够努力，是看他的执行力，有没有善始善终的习惯。曾在朋友圈看到HR吐槽，最让人“恨得牙根直痒痒”的，是悄无声息把事情搞砸了的人。有个同事，老板交代给他一个选题后，每隔两天就去问他情况，同事从不说有困难，截止日期那天跑过来说：抱歉，考虑再三后觉得这件事情我做不了。为什么有的人年纪轻轻职场之路扶摇直上，而有的人却在原地打转？差的就是这种比情商更重要的“闭环思维”。很多时候，领导交办或者是答应别人的事可能是一个需要很长时间周期完成的工作。那中间过程中需要怎么办？也许领导已经忘记这件事，或者是还在想着这件事但是又不知道你现在推进到什么程度了，与其等着领导想起来来问你进度，不如自己阶段性地向领导汇报。因为如果领导问你，你就被动了；而如果主动汇报，那就会掌握主动权。在领导心里会留下“积极主动”的好印象。本质来看，闭环思维强调的不仅仅是责任心，更强调团队配合和人际敏感性。二、比起优势，你更要了解自己的劣势越早知道自己劣势的人，成长得越快。当你真正读懂并行动的时候，你就能在你的工作上所向披靡。一个不懂交流只会埋头做研发的程序员，就需要一个能说会道的人，帮他将好的产品想法卖出去；一个细节执行力超强但是缺乏战略思维的人，就需要一个经验丰富的领导，帮他指引方向，避免做无用功；优势让你树立壁垒，劣势帮你补足差距。你越早能够全面了解自己，越早就会形成“搭配合作“的意识，以后走得弯路就越少。就像美剧《绝命毒师》里的两位主角，一个是大学化学老师，精通各类化学原理和药品制作方法，却不懂商业和销售；另一个是社区混混，通晓各路毒品销售方法和江湖关系，但是手上没“货”。这个组合就是完美。三、与同事沟通时，少用反问句经常是有这样的话，“我已经说过了，你怎么不认真听呢？”这就是一种反问句。还有另外的表达方式，“我其实上周讲过了，这次你要认真听”。“这件事非常重要，这次你一定要认真了”。大家觉得这三句话哪一句效果最好？第一句无疑是最不可取的，一定要把第一句从你的情绪里、从你的词库里边删掉，想尽办法不用这句话。之后的工作中，多用这样的方式去对待你身边做得不太好的同事。如果你读这篇文章能记住这一件事——少用反问句，你的领导力就会加十分。四、汇报工作时，先说结论举一个我们经常遇到的汇报工作的例子：“李总您好，我们正在组织一次论坛，这次论坛我们策划了十个环节，第一个环节是...第二个环节是...第三个环节是...邮件附件里我准备了更详细的表格。”听完这个汇报你是什么反应呢？我觉得，李总听完之后会有这些疑问：这十个环节都讲完大概需要多久？这十个环节都需要我定吗？这十个环节预计进展如何？哪个环节是最关键的？”李总可能越想越着急，而我们希望的汇报方式是“结论先行”。再换一个汇报话术。“李总您好，论坛策划工作已全部完成，共十个环节，其中两个环节非常关键。最迟9号之前需要您20分钟的时间，我和您当面汇报，其他内容邮件给您。如果没有大问题，这八个环节我先准备。”李总听了可能就会说：可以，去干吧。所以，汇报工作也要站在老板的角度考虑，先说结论，避免“汇报半天不知道你要干嘛”这种情况。结论先行，一句话就能把老板“安排”得明明白白。这些习惯，在当下并不会立即让你看到成效。但随着时间的推移，越往后你会受益越多，最终在职场上实现弯道超车。最后，我还是想和大家说，如果这四个工作习惯你学习到了，我希望你从今天开始就去做。如果做不到，知不知道都没有用。
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回答：﻿2万多人都在看的《高效能人士的七个习惯》，通过彻底思维的改变达到行为的改变，受益匪浅把精华分享给大家：1.积极主动：采取主动不等于胆大妄为、滋事挑衅，而是要让别人充分认识到自己有责任创造条件，有能力有准备去迎接新的挑战。主动是种精神，反映在人的思维、行动以及整体的气质面貌上，它可以拓展人的思维，更大限度地促进人的潜能开发。不像消极的人，什么都是被动接受进行的，那种被外物牵着鼻子走的生活方式会消灭人的意志，抑制人的能力的发挥，生活也会变得越来越糟。2.以终为始，方得始终：由你最重视的期许或者价值观来决定一切，时刻反思，善于总结，认清方向，及时反馈审视自己。人生旅途，岔路很多，一不小心就会走冤枉路。许多人拼命埋头苦干，却不知所为何来，到头来仍然发现追求成功的阶梯搭错了墙，为时已晚。3.要事第一：重要的事情不可受芝麻绿豆小事牵绊，分清主次，人的精力是有限的，这是我们提高工作效率最有效的办法。二八法则：把那些无足轻重的80％的工作往后排序，而把自己的时间，精力主要集中在那最有价值的20％的工作中去，这会给你带来意想不到的收获。4.双赢思维：在人际交往中寻求双边利益，把生活看成合作的舞台，而不是竞技场，重要的是诚信，懂得知足。a.要对双方的信息更多了解，了解对方的价值判断。b.同时给予对方多重选择，而不是单一选择。c.做增量，从分蛋糕，变成做大蛋糕。d.有时候退一步，可能也会达成双赢局面。5.知彼解己：首先要先去了解对方，然后争取让对方了解自己，从而实现有效沟通。第一放弃自我式的回应。(用自己的价值观对事情的有限认识轻易给出建议）;第二将心比心的倾听，听的出发点是为了理解不是为了回应，通过对方说的话来了解一个人的关念和感受。6.统合综效：第一，尊重差异，感激多样性。当有人不同意你的观点的时候，你应该说，“你跟我的观点不太一样，这很好！”换个角度去，尽量理解对方的想法第二个从不认同，到妥协，到合作。“我帮你，你也帮我”，一起收益。第三，共享目标，创造性合作。找到让每一个人或者更多人受益的更多的解决方案。7.不断更新：身体层面的提升比如保持健康饮食，充足休息和定时锻炼；精神智力层面通过阅读，写作，论坛不断学习提高自己。最后：1.记得点赞和关注呀！2.懂得非语言沟通的人，情商都不会低，关注公众号［壹沟通］，既分享微表情、肢体语言等非语言沟通知识，也有实用的语言沟通技巧和干货。a.回复微表情，即可获得微表情训练软件sett、mett、facs和练习图片;b.回复沟通，即可获得整理好的话题库（职场、情感、生活）。
问题：﻿有哪些让人受益无穷的好习惯？ 很多人说，28天就就可以养成一个好习惯，你认为有哪些习惯可以让人受益无穷？
话题：﻿健康、生活、调查类问题、女性、社会
回答：﻿我将从更深层的角度对习惯进行剖析，并告诉你养成好习惯的方法！！!古希腊哲学家泰勒斯曾经说过：“做什么事情最容易？向别人提意见最容易；做什么事情最难？管理好自己最难。”生活在这个充满着诱惑的世界里，面对着物欲的吸引，越来越多的人都习惯于在一潭死水中自甘放弃。但其实，人最大的敌人，往往是自己。你以什么样的态度对待生活，生活也会如何对待你。想要人生达到一定的高度和宽度，我建议你先做好自己，养成这几个自我管理的习惯！！！一、何为习惯习惯是大脑，在漫长的生物进化过程中，发展出来的强大的自我保护能力，简单来说，它就是我们大脑的“节电”模式。一旦进入习惯模式，大脑的活跃程度就会急剧下降，它不再参与决策，进入“休眠”状态。这个时候，我们的行为由习惯支配，这种情况也大大节省了思考所需的能量。工作由大脑的专门区域——基底核来完成，即使大脑其它部分在休息时，这个部分也一直在工作。工作高效的大脑需要的空间更少，人的头部也会更小，孩子在出生时更容易，因此也会降低婴儿和母亲的死亡率，同时，人因此不需要再思考基本行为，所以有了更多的脑力来发明各种工具，因此人类社会才得以不断进步。人类大脑的基底核甚至发展出了一套聪明的系统，来判断何时应该进入习惯模式。比如说：上午10点，在办公室开完晨会，血槽已空，你不由自主走到外面，抽根烟，感觉自己又活过来了，这就是一个典型的习惯回路（habitloop)。首先有一个触发条件（Cue）—累了，大脑一旦识别了这个触发条件，就会选择进入惯常行为(routine)—出去抽根烟，然后大脑就会获得一个奖赏(reward)—重新有精神了。二、所有的习惯都可以改变习惯不动声色地塑造着我们的生活。试着记录一下我们一天里做的事情，就会发现至少有70%的时间是被习惯支配。我们根本不会去认真思考该做什么或者怎么做，这就是所谓的习以为常。更为重要的是：一个习惯一旦形成，就会一直存在大脑里，只要正确的触发条件出现，就会马上进入习惯模式。每重复一次，习惯回路就被加强一次。这么看来，韩剧中那些失忆的男主尽管根本记不住和女主过往的种吧吧种，也会不由自主地望向女主，还真是非常合理的情节。而轻易不会失忆的我们，大脑中存储了自小养成的成千上万个习惯，想要挑出其中不喜欢的改掉，有可能吗？结论很明确：改变可能不会很快，而且并不容易，但是几乎所有的习惯都可以改变。科学研究发现，几乎所有的事物都是习惯回路中的触发条件。从视觉到特定的地点、一天中的某个时间、某种情绪、一系列的思绪或者特定人的陪伴都有可能是触发条件。随之而来的奖赏则是我们的大脑在满足某种渴求后获得的快乐感觉。换句话讲，触发条件无所不在，并且不受控制，大脑自动产生奖赏，这些无法更改。所以改变习惯，真正能够改变的是习惯回路中的惯常行为（routine）。对于一个特定的坏习惯，我们可以用这样的方法改掉它：通过观察记录确认自己的惯常行为，此处特指想要改掉的坏习惯；详细记录前后的行为，确认习惯回环中的触发条件到底是什么；制定计划：在未来辩认出这个触发条件后自己要用什么行为替换掉这个坏习惯，同时还能确保大脑会产生同样的奖赏。前面那个10点开完会后去办公室外面抽烟的朋友，如果想要戒烟，就可以这么干：确定惯常行为-坏习惯：抽烟，确定触发条件：会议结束改善计划：开完会后，去茶水间喝咖啡，或者去找公司漂亮的前台妹妹聊天照此执行，没准烟也戒了，个人问题也顺带解决了。这种意外的惊喜在改变习惯的过程中还真有可能发生。仔细观察一下，我们会发现类似的情况：有固定运动习惯的人常常会更容易控制饮食，因此更容易保持良好身材，同时精力充沛，事情安排得井井有条。这种让人慨叹老天不公的状况其实有非常科学的解释：一些习惯比起其它习惯在重塑生活方式上更有影响力，它们叫做“核心习惯”。影响着人们的工作、饮食、玩乐、消费和沟通方式。因为核心习惯能给人提供所谓的“小成功”。康奈尔大学的一位教授在1984年就已经提出：“小成功其实是细微优势的稳定运用，一旦一个小成功完成了，就会推动下一下小成功的出现。”它能够将细微的优势转变为一种模式，让人们相信更大的胜利即将到来。三、习惯改造指南诊断然后改变习惯的方法是找出习惯回路，然后对惯性行为加以替换，形成新习惯。每种习惯都有一个核心的神经回路，分为三部分——提示、惯性行为和奖励。第一步认出惯性行为。惯性行为是习惯中最明显的部分。第二步通过做实验找出不那么明显的奖励，即推动习惯回路运转的渴求，先推测出所有可能的奖励，然后在每次的惯性行为后加上不同的奖励，每次实验后立刻写下三条最先想到的情绪、事件或者感受。接着倒计时15分钟后，问自己，还是想继续惯性行为吗？如果已获得满足，说明该次实验的奖励就是这个习惯回路真正的渴求。第三步筛选提示。绝大部分的习惯提示隐藏在五个类别中：地点、时间、情绪状态、其他人、紧接在前的行为。在每个条目里写下与习惯冲动有关的信息，连续纪录三天，找出其中固定不变的提示信息，就是习惯回路的提示。第四步找出习惯回路后，列一个计划，试着为自己准备提示，然后选择会奖励渴求的较好的惯性行为，替代之前坏的惯性行为。习惯是大脑自动遵循的公式，改变习惯就是改写公式。列出计划，主动制造提示，然后主动选择可以获得同样奖励的健康惯性行为，有时候会很快改变，有时候可能要花很长时间才能改变，有的时候屡败屡战。但只要了解了习惯的作用方式，就会拥有掌控习惯的力量。威廉·詹姆斯曾说过：播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。做最好的自己，从养成这些自我管理的习惯开始。当你变得优秀的时候，自会有人与你并肩前行。最后大家需要自我管理的书籍的话，可以关注我的公众号【认知学习再学习】，我准备了一些干货资料分享给你，后台回复【习惯】领取！！
问题：﻿有哪些让人受益无穷的好习惯？ 很多人说，28天就就可以养成一个好习惯，你认为有哪些习惯可以让人受益无穷？
话题：﻿健康、生活、调查类问题、女性、社会
回答：﻿好习惯，不仅在工作学习上，还在家庭生活中维系着我们的幸福生活。1、及时行孝，珍惜和家人在一起的日子。一辈子说长不长，说短不短。可发现和父母长辈在一起的日子越来越少，某一天，突然发现父母电话里说的不再是“好好照顾自己，家里别担心”，变成了“XX，你什么时候有放假回来？”恍然间，发现我们和父母的身份对调了一般，父母老了，开始依赖想念远在他乡谋生的我们。当失去一个亲人后，我越发觉得亲情难得可贵，每周打个电话，视频一下，节假日尽量回家陪伴他们或带他们出来外面的世界看看。上半年，邀请奶奶来深圳看看，怕花钱的她一直拒绝，直到我买好票让弟弟直接带她过来。我生怕长途动车会让她身体不适，没想到，在出站口看到她时，神采奕奕地，第一次坐长途动车的她一直描述着：“动车好快啊，这么远的距离跟去坐汽车去厦门差不多久。”后面几天，逛了世界之窗、去了地王大厦、还去香港溜达了一圈，我和爸爸都已经双脚走得快抬不起来了，她仍然兴致勃勃地东看看西看看，一点也不觉得累。失去至亲的痛与悔无法弥补，唯有珍惜还在的亲人。2、多读书，心理学、自我管理、学习方法等等以前，我读书只是为了打发时间，加上青春年少，情窦初开，看的书都是各种文学，比如《红楼梦》、王小波系列等等。这些书伴我度过了青春懵懂的日子。后来失恋，为了度过失恋难熬的时光，迷上了心理学，在学校蹭了心理学课程，也在图书馆看了心理学的书，知道自己为什么难过，怎么调节情绪，怎么沟通。再次遇到爱情时，两人争争吵吵，感情却越来越深，最终修成正果。这一切，都是心理学的同理心、非暴力沟通等知识带个我的美好。以前的我觉得世界非黑即白，事情非对即错，就只有两元判断系统，后来书读多了，发现世上除了黑与白还有灰色地带，对事情对错的判断也不是单一的对与错。书读多了，包容心也变强大了。小时候，因为成绩还可以，又不喜欢把作业给别人抄，曾因此班级某女生拉帮结派后，把我孤立起来，在班级没朋友。在那个三八线分明的小学时代，我成了一个孤立的人，后来有同学看不下去，主动远离她而选择和我做朋友，但内心对某女生的怨恨并未消除。后来，读的书多了，心中的怨恨消除，这不过是人生的一个小插曲而已，她怎么可能左右得了我的人生。3、多行动少瞎猜实践出真知。很多事情只有做了才知道结果好不好。以前，我一直很迷茫，不喜欢自己的专业，也不不懂想做什么，就不断地尝试。比如，相当老师，就去利用寒暑假去支教，后来发现教师职业越来越不符合自己的规划。大家都说考公务员不错，花了时间去考，考上了家乡的公务员，却又想到大城市闯荡，便放弃了。后来先在本专业的环境下工作，糊口，然后利用业余时间不断学习探索，终于发现自己爱上了以文字，现在积极学习写作，为转行做准备。4、坚持写作输出认识我的朋友都说，我是被理科耽误的文科生，因为我的文笔在朋友圈里算还可以的。但是，我知道，跟大佬比起来还差之甚远。这一个可以作为个人标签的能力，是我从小一直坚持的。以前没想过以写作作为谋生的能力，但一直学习模仿一些散文随笔、诗歌的写作。作为记录生活、记录成长的方式。现在，报了写作班去有针对性地提升，发现思维逻辑也改变了，不是像以前的随性而写，追求文笔，现在也会追求文字的逻辑连贯。这几个月坚持每天输出，写自己的所思所想，定期写一篇逻辑严谨的文章，发现思维越来越有条理。意外的是，在公众号写了一篇文章，得到两三位初高中老师的表扬，还在朋友圈里商业互捧，哈哈哈~小小的进步，得到认可很开心，还要继续努力下去~5、学会复盘并坚持下去复盘不仅能让我们总结过去的事情，得到经验，还能为自己的未来指引方向，以防犯错。关于复盘的方法论和经验，我都写在了另一个回答中如何提高自己的归纳总结能力？-径上花开的回答-知乎如何提高自己的归纳总结能力？​www.zhihu.com作者：径上花开，微信公众号：径上花开公众号关于职场、成长、好书推荐，公众号后台回复：【书单】获得5000+电子书资源（包含文学、自我成长、互联网、写作、心理学等）【职场】获得办公室技能包（Excel、Word、PPT等）【工具】获得Xmind破解版工具包、PScs6破解版工具包及教学视频有兴趣欢迎关注。
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回答：﻿test1、不带手机上床手机对我们的诱惑力实在太大，如果带着手机上床，往往会将正常的睡觉时间推迟。另外，坐在床上玩手机对眼睛和颈椎的伤害都很大。睡觉前远离手机，上床后可以看会儿书，按时睡觉，保证足够的睡眠。2、要吃早餐一定要吃早餐，保证足够的营养摄入！毕竟，早上起来的时候，我们的身体已经有一晚没有进食了，如果不能及时进行补充，很容易把身体拖垮。一天之计在于晨，吃一顿保质保量的早餐，给自己的身体充满电。3、凡事提前10分钟做任何事，最好都给自己留点余地。凡事提前10分钟，在遇到突发情况的时候让自己有足够的时间去处理，不会让自己总是处在一种非常急迫的状态。提前10分钟起床，提前10分钟出门……你会发现，一整天都变得从容很多。4、事分轻重缓急每天开始工作前，不要急急忙忙抓到什么做什么。先静下心来理一理思路，将事情分个轻重缓急，先做紧急的、重要的，再做不急的、次要的。当日事当日毕。这样既能保证工作高效，又能合理利用时间。5、学会拒绝有一句经典台词：你每次找我帮忙我都欣然接受，如果有一次我不能帮你，你就会对我产生一种莫名奇妙的“厌恶感”。我才不要自讨苦吃。适时学会拒绝，不要让被帮助的人对你产生依赖感。6、学会换位思考不到万不得已，尽量少开口求人。开口前要试着互换位置，问问自己如果遇到这样的求助，是帮还是不帮。如果答案是否定的，那就自己再想其它办法吧。很多事情都同理，设身处地地多从对方的角度来看待问题，你会发现处事方式真的很重要。7、耐心听别人讲话首先，耐心听别人讲话是对对方的一种尊重，是待人接物最基本的礼貌。其次，三人行必有我师。只要我们有心，总能从别人的言行中收获自己想要的东西。因此，耐心听别人讲话，也是吸收智慧的一个重要途径。8、坚持运动生命在于运动，要养成坚持运动的好习惯。不管去健身房还是在小区楼下跑跑步、在房间里跳跳操，都可以；另外，上下班骑车或步行也是不错的选择。9、学会理财见过很多赚得不少但依然月光的人，大家似乎都有一个通病，自己都不知道钱花到哪里去了，每一分钱都花得很随性，完全没有理财的观念。有句话叫：你不理财，财不理你。理财是人生中的一件大事，会理财才能积攒财富。不求大富大贵，但求遇到突发情况可以应急。10、远离抱怨，反省自己遇到问题，不要忙着抱怨。抱怨换不来成功，只会伤害感情。多从自己身上找原因，问问自己还有什么做得不够的，有则改之，无则加勉。如果大家都能有这样的觉悟，那么离下一次成功也就不远了。11、控制情绪，做一个温柔的人人都有脾气，都有任性的时候，但要学会自己排解情绪，别把气撒在别人身上。坏脾气不但解决不了问题，还会把简单的事情变复杂。
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回答：﻿test真正决定两个人之间差距的，很多时候，是工作习惯。推荐4个对职场人非常实用的习惯，亲测有效！尤其是第一个。1、写下待办事项清单很多人都会研究时间管理，也知道做好TodoList的重要性，但仍然难以养成的一个习惯，就是“即时”。要知道，TodoList也好，工作笔记也罢，最关键的一点，就是要即时。人的短时记忆是非常短暂的，储存信息的时间最多只有几分钟。如果一件事情你没有立刻将它记下来，只会有两种结果：一是忘掉；二是它一直留在你的脑海里，干扰你的工作和思维，使你不胜其烦。Facebook首席运营官（COO）雪莉·桑德伯格至今还保留着随身带一个螺旋装订笔记本的习惯。笔记本用来记录会议重点、待办事项以及其他她需要记住的东西。当她所带领的团队完成了一个项目，她就在笔记本上把那部分划掉，再继续后面的事宜；如果笔记本上一页的事情都做完了，她就把那一页整体撕掉。这里推荐一款个人十分喜欢的软件工具“奇妙清单”，每件事做完后打个√，这件事就会从记录中自动消失，是不是很奇妙，当你清空一件件待办事项，一定会有满满的成就感。2、所有任务按照优先级排序坊间有个关于巴菲特的故事：巴菲特和一位飞行员谈论关于“如何设立目标”的话题。巴菲特让飞行员先写出25个小目标，再从里面圈出最重要的那五个。飞行员表示很无奈：就算找出了5个最重要的，剩下的20个我也要达到啊。Nonono.巴菲特不这么认为。他认为飞行员应把全部精力集中在最重要的5件事上，剩下的20个都归为：为了整体考虑而不得不先放在一边的部分。不管这个故事真实与否，但确实告诉我们一个道理：当有一堆事情摆在你面前的时候，我们需要不断地按照优先级来排序，确保自己完成了最核心、最紧迫的工作。我们的日常工作不正是这样吗？学会“挑”出重要而紧急的任务，也是你比别人强的体现之一。3、删繁就简，别让乱七八糟的事打扰你的决策马克·扎克伯格出席活动，几乎都是灰色T恤＋牛仔裤（乔帮主的标配也是简单的T恤+牛仔裤），但我们都知道他肯定不是因为穷（摊手）。作为Facebook的创始人，每天一睁眼就有一大堆事等他来决定。灰T＋牛仔裤已然成为了他的出行标志，为他省去了“今天穿什么”这一世纪难题。简化决策，别让乱七八糟的事情打扰你。也许在别人看来，穿衣打扮是重要的事情，但在马克·扎克伯格眼里这事不值得花费时间，把时间和精力花在更重要的事情上，才能实现更大的人生目标。扎克伯格的习惯，值得每个职场人学习，不要让繁琐而又不重要的事扰乱你的工作。4、整理文档，遵循良好的文档撰写和整理规范这一点，很多大公司都有明确规定，但很多小团队往往意识不到其重要性。然而，小团队固然小，文档和资料的量却未必少。处理不当，同样会造成大量的时间浪费。具体来说，有这么几个原则：文档的首页，要有版本记录任何正式文档，封面和正文之间，需要留出一页，记录该文档的版本历史。无论谁对其作出任何修改，都要在这里登记：修改人，修改时间，版本号。文档的命名，要确立明确的格式这一点可以由团队自己确立，但需要保证所有人都按这个规范执行。可以参考这样的方式：修改时间-项目名-文档名/编号-修改人-版本号。这种情况下，当文档的量极其庞大时，就不必打开来一个个查看了。文档的存放，要建立良好的习惯很多人喜欢把文档全部放在桌面，等实在多到放不下了才去整理。这种习惯好不好呢？其实没关系，但关键是要统一。如果存放文档的位置不统一，有时在文件夹里面，有时在桌面，那就非常混乱，查找的时候往往要花大量时间。一旦统一起来，即使全部放在桌面，也没事，因为只需要在桌面找就可以了——就是比较难看。延伸阅读：思维导图还不会？难怪你工作、学习都累！有什么高效的学习方法推荐吗？如何大幅度提高自己的决策能力？关注培训杂志，为您提供实用、专业的干货知识~《培训》杂志创刊于2005年，由新华报业传媒集团主办，专注企业培训与人才发展的实战期刊。
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话题：﻿健康、生活、调查类问题、女性、社会
回答：﻿test养成辨别“事实”和“观点”的能力和习惯。无论是在评价热榜上出现的各种社会事件、科学新闻问题时，还是日常生活中教育孩子时，辨别“事实”和“观点”，培养科学精神，形成批判性思维，对认识自我、认识社会以及科学素养的培养都是非常重要的。自古以来，人们常常说“兼听则明，偏信则暗”“设身处地”“不要认自己的死理”等，在这种处事态度下，我们对于事实和观点的区分是潜移默化的。那么，什么是“事实”，什么是“观点”呢？单纯理解字面意思，相信很多人都很清楚“事实”和“观点”的字面含义。所谓的事实就是客观存在的事物，比如：姓名、地点、日期、数据、科学研究结果、规律等。由于事实具有客观性的特点，对事实的陈述是可以被验证的，它有真假之分，却没有好坏之分。例如“今天气温是25℃”这句话描述了天气的温度，温度是使用温度计测量出来的，天气的客观属性，这就是一个事实性的描述。观点与事实不同，是具有主观性的，常用来表达个人看法、情感体验和主观判断等。观点的陈述是受主观影响的，同一件事情在不同的人看来，可能会引发不同的观点。例如，同样是下雪的场景，谢太傅问家人如何看待白雪时，侄子提出“撒盐空中差可拟”，侄女却脱口而出“未若柳絮因风起”。可见对同样的事物，由于主观思维的加工不同，提出的观点就存在了差异。虽然存在差异，但这些都是主观认识对客观事物的反映，所以，我们说观点陈述没有真假之分，尤其是其中的个人感官体验没有对错与好坏之分，但经过思考后提出的观点可能会出现偏差。当同样是谈及气温的问题时，有人说“今天太热了”，也有人可能说“今天才25℃”，但这却不足以反驳对方，因为个人对于温度的感受与标准是不同的，在这里“今天天气太热了”就是一种观点的陈述。在儿童早期教育中，教会他们正确辨别“事实”与“观点”，对儿童认识自我、认识社会以及科学素养的培养都是非常重要的。抚养过宝宝的妈妈都会有相同的经历，很多大人看望小宝宝时，都会时不时评价两句：“这个宝宝真可爱”“孩子真漂亮”“XX真丑”“你怎么这么拿不出手”等。表面上这些语言是无心之言，但学过心理学的人都知道，这种现象是大人不知不觉给孩子贴标签的行为。这些语言表述很明显受到大人主观认识加工的影响，是“观点的陈述”。当这些观点传递给儿童时，儿童在不具备分辨“事实”与“观点”的情况下，会将这些“观点”当作“事实”形成心理暗示，从而影响儿童正确地认识自我，甚至有些观点会一直影响儿童到成年（林崇德，2002）。如果我们能够从儿童小时候教育他们有意识地去辨别“事实”与“观点”，那么，儿童面对外界对自己的评价时，就不会产生困扰，慢慢地就形成了较为客观的自我认知（石筠弢，1989）。其实，这种传递“事实”而不是“观点”表达对家长和教师也有所启示，家长可以帮助儿童分辨什么是“事实”和“观点”，当儿童因为负面评价过于伤心时，家长帮其正确指出那是观点，会帮助儿童走出困扰。作为教师，在教育中更应该传递的是事实，引导学生从事实出发去思考，在锻炼思维的过程中，形成自己的观点（杨丽珠等，2015）。再举一个案例。还记得一些热议的社会事件吗？一段时间内，我们打开新闻软件，各种报道扑面而来。各种内容中，既有客观报道事件进展的，也有一些人利用社会事件的热度，利用人们的同情心，发布不实言论，强行带节奏，致使社会事件恶意发酵。当儿童面对这样的媒体报道时，如果不具备区分“事实”与“观点”的意识，很容易顺着作者的观点去理解和思考事实本身（郭文斌等，2014），降低了对信息的甄别能力，对社会的正确认知也会产生影响（庞丽娟等，2002）。实际上，鉴别事实的真假需要多角度验证，对于观点则需要批判性地看待。我们的教育提倡科学精神的培养，培养学生的批判性思维和创新意识（褚宏启，2016）。批判性思维立足于理性反思某个问题及相关证据得出判断，其中很重要的一个要点就是对外来的信息不能盲从，需要评估证据和判断论断的合理性。批判性思维者需要具有开明和公正的心智，会搜寻证据，掌握全面的信息，关注他人的观点及理由，不做超出证据的断言，愿意考虑不同的思路并思考校正观点（戴维·希契柯克等，2012）。所以，在批判性思维培养中，我们需要教会儿童科学的精神，提高儿童的科学素养。教会他们辨别“事实”和“观点”，对于事实性的资料，需要多方搜集证据，证明其真实性；对于观点性的资料，需要查看其证据，判断其论断的合理性。参考文献：林崇德.（2002）.发展心理学.杭州：浙江教育出版社.2002.石筠弢.(1989).婴儿期自我认知的发展.心理发展与教育,V5(4),50-54.杨丽珠,徐敏.(2015).教师期望对幼儿自我认知积极偏向的影响:师生关系的中介效应.心理与行为研究,13(5),621-626.庞丽娟,田瑞清.(2002).儿童社会认知发展的特点.心理科学,25(2),144-147.郭文斌,胡乐.(2014).社会事件对儿童社会认知的影响力调查分析.渭南师范学院学报,29(3),52-57.陈振华.(2014).批判性思维培养的模式之争及其启示.高等教育研究,(9),56-63.褚宏启.(2016).核心素养的概念与本质.华东师范大学学报:教育科学版,1,1-3.戴维,张亦凡,周文慧.(2013).批判性思维教育理念.高等教育研究,(11),54-63.刘文利.(2017).珍爱生命:小学生性健康教育读本.北京:北京师范大学出版社.作者：北师大儿童性教育课题组相关原文：科学精神的教育：区分“事实”与“观点”（节选）本文转载自公众号“爱与生命”(sexuality_edu)，北京师范大学儿童性教育课题组的对外交流平台。我们专注于儿童的全面性教育，致力于让所有父母、老师都知道如何帮助孩子正确、全面地认识性。我们立志做最优质的心理科普，让这里成为当代人们追求幸福美满生活的大学堂。奉献百年积淀，带你脑洞大开！欢迎参与机构号提问讨论&评论回答&私信学堂君和TA的小伙伴们：）微信公众号「京师心理大学堂（ID：bnupsychology）」欢迎关注！
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回答：﻿test如果你想更开心......1、与积极的人交谈。2、写下每天发生在你身上的三件好事。3、笑-即使你必须强迫，因为笑可以释放内啡肽。4、晒一会太阳，在你心情不太好的时候很管用5、动起来，不管是散步、运动20分钟或更长时间。6、遛狗或宠物动物。7、每天要求一个人拥抱。8、打电话给老朋友或家人亲戚。9、每天投资30分钟做一个你喜欢的爱好，并放松。10、买新东西（即使是小东西，比如新型咖啡。）如果你想更有效地减压.....1、深呼吸至少两分钟。专注于你的呼吸。2、伸展不同的身体部位十分钟。3、聆听一些平静和分散注意力的东西（新闻，音乐），与任何压迫你的东西无关。4、拥抱（与情人，朋友甚至宠物-身体接触令人欣慰。）5、从压力源中解脱出来（请原谅自已从项目、工作中休息一下，从争论中解脱出来），休息五分钟。6、嗅薰衣草或天竺葵精油（均降低血压。）7、坐在阳光下（外面）五分钟。8、画一幅画。9、与朋友交谈十分钟，即使只是为了了解他或她的生活。10、花十分钟梳理（指甲，浴，头发。）11、小睡一下。12、嚼一块口香糖。两块会有双倍的快乐。如果你想更自信......1、列出你真正喜欢的三件事。大声读出这三件事。每天这样做。2、站直。让你的双手自然地悬挂在身体两侧。3、穿上你喜欢的衣服。4、在你进入一个令人生畏的情况之前勾勒出你的想法/蓝图。做好准备将有助于您更自信。5、拒绝坐立不安。去一个私人的地方（汽车，洗手间），在那里你可以拉伸和摆脱紧张。然后专注于放松。6、注意对方而不是你自己的不安全感。7、重复头脑中的口头禅。8、每天承担一小笔风险。寻找让你有点紧张的事情，比如与陌生人交谈，并努力每天做一次以建立自信。9、向可靠的朋友或亲戚索要称赞。如果你想变得更有灵性......1、每天花15分钟阅读，看点有用的书，别看网络小说。2、有条件可以去树林里走走。3、对陌生人进行一次深思熟虑的善举。4、放弃一种身体愉悦或物质占有。5、加入一群志同道合的人，你可以从中学习并受到启发。6、仰望星空。7、享受日落或日出。8、写下你当天遇到的人。如果你想要更加谨慎......1、冥想。每天15分钟开始。找一个安静的地方，设置一个计时器，闭上眼睛，专注于你的呼吸。2、注意现在的细节。那只蝴蝶是什么颜色的？沙拉味道怎么样？你现在能看到多少种绿色？3、自觉放下忧虑或后悔。告诉自己“未来我会照顾那个”或“过去就是过去”。4、专注于立即感受，比如将它藏在舒适的床上，或者如何使那轻快的风充满活力。5、在当前的互动中投入情感。你朋友对她的问题感觉怎么样？你现在感觉到什么样的情绪？你能做些什么来安慰/激励/与你现在的人一同欢欣鼓舞？如果你想结交新朋友......1、有意识地微笑。3、与新人进行目光接触。4、向新人介绍自己。5、询问新人喜好的开放式问题。6、谈论共同点问题。7、想办法一起笑。讲一个笑话，做一个自嘲的陈述或参与一个让你双方都笑的活动。笑声是可感染的。如果你想表明你有兴趣找到约会对象...1、每天额外投入20分钟的个人卫生。不要在没有淋浴和整理的情况下离开家。2、经常微笑。3、拒绝抱怨，抱怨或谈论任何消极的事情。4、放松。松松肩膀，坐直，打开你的姿势。松开双臂，让手掌朝上，朝上。所有这一切都让您感到自信和平易近人。5、建立并保持目光接触。比平常更长时间地保持凝视，但不要太长时间，会被当成变态。如果你（女性）想要被认为更性感.....1、露一点皮肤。选择你喜欢的地方（肩膀，腿，手臂，脱发），并穿上炫耀那个区域的衣服。2、穿红色。尝试红色唇膏，红色衬衫，红色鞋子，红色指甲油...研究报告称，男性会认为你性感更有魅力。3、靠近他。4、穿高跟鞋。如果你想成为一个更好的爱人......1、延长前戏至少五分钟。2、注意你的爱人如何回应。3、在你期望做爱之前的两小时内，不要吃任何的东西。如果您必须在该时间范围内进食，请保持清淡，易于消化。4、长时间看着对方的眼睛。5、营造感性的环境。清理卧室;点烛。6、释放你有趣的一面。笑;放松;玩得开心。如果你想减肥......1、每天吃六顿健康的小餐。少吃多餐，别吃饱谨记2、在醒来后30分钟内吃第一餐以保证快速启动新陈代谢。3、每餐前喝一杯水。4、吃蔬菜和瘦肉;脂肪，谷物，淀粉和含糖食物只作为调味品。5、每餐都要用绿色，橙色，红色或棕色（蔬菜，蛋白质，扁豆）代替白色（淀粉，加工食品）。6、尝试新的体育活动（攀岩，激流漂流，瑜伽，舞蹈课）。7、遛狗（或邻居的狗，撸猫没有前途）8、停放在最远的停车位。如果你想获得肌肉......1、让蛋白质成为每餐的焦点。2、每天早上在工作前进行一定数量的深蹲。每周增加深蹲次数。3、每天早上在工作前进行一定数量的俯卧撑。每周增加俯卧撑次数。4、每天淋浴前举起一定数量的重物。如果你是新手，想锻炼身体......1、每天坚持锻炼。每天花五分钟的时间来增加锻炼时间，直到达到每天锻炼多长时间的目标。2、记下每天的锻炼目标和实际成就。慢慢增加锻炼强度。3、锻炼身体时计算你的运动心率，这样你就可以知道在运动时心率的范围，并保持在建议的区域内。4、注意锻炼时的感觉。每天都要把自己推到艰难的地步，但不要悲惨。别受伤，别过度，记住罗马不是一天建成的。5、像预约一样安排练习。想象成自己花钱了，不锻炼很亏。如果你想快速入睡......1、不要喝酒;2、锻炼，但不能在睡前两小时内锻炼。3、每晚同一时间睡觉。4、每天早晨（包括周末和节假日）在同一时间醒来。5、睡前半小时昏暗的灯光6、睡前半小时服用三至五毫克的褪黑激素。（不是谁都有效）7、下午2:00后不要喝咖啡因8、当你在床上放松时，故意想象出令人愉快和平静的东西。9、依偎（与人或宠物）-另一个生物的节奏呼吸将帮助你放松。10、紧张你的所有肌肉，然后反复放松，直到你感到完全放松。如果你想睡得安稳......1、降低卧室的温度，并使用厚厚的毯子保暖。2、盖住房间内的所有LED灯。3、打开声音机器（海洋，雨，白噪声）过夜。4、把日常活动放在卧室外面;睡前半小时退休到卧室，使用卧室睡觉和与床有关的活动。如果你想喝更健康的饮料......1、在你的水中加入一片柠檬或酸橙。2、用苏打水代替苏打水。3、用低糖汁或调味苏打水代替普通果汁。4、避免奶油和糖。如果你想活得更久......1、每晚睡前使用牙线。2、每天步行半小时。3、每天都有人拥抱。4、每天吃点新鲜水果或蔬菜。5、每天尝试新的健康食谱。如果你想在工作中更有效率......1、安排一天的行程，全天制定小目标。然后完成它。2、每小时休息一下。站起来，伸展，去洗手间或喝一杯。3、安排最艰巨的任务，以获得当天最高效的时段（无论何时选你通常感觉最好的）。4、每天早上提前十五分钟到达工作地点。5、从社交媒体上断开。如果你想戒掉坏习惯......1、找出触发你做坏习惯的情绪，地点或经历。用新习惯调整每个地方。例如，如果曾经在开车时咬指甲，请在驾驶时戴上手套。如果你习惯在紧张时拔眉毛，每次感到紧张时拿起一支铅笔画画。2、设置“应对方案”，可以马上使用的那种。承诺自己你会使用你的应对方案，而不是做坏习惯。3、立即设立奖励和惩罚计划。以上新的一年，2019你想变得更好吗？关注活动聚微信公众号，回复：新年。我积攒了各种福利，一起打包送给你啦~看你有没有运气来拿咯？→点我，一键领取活动营销工具，用得好的人日均引流100+。
问题：﻿有哪些让人受益无穷的好习惯？ 很多人说，28天就就可以养成一个好习惯，你认为有哪些习惯可以让人受益无穷？
话题：﻿健康、生活、调查类问题、女性、社会
回答：﻿test培养一个正确与人沟通的习惯1、赞美到他人心里去心理学家威利·詹姆斯说过：“在人类天性中，最深层的本质是渴望得到别人的重视。”被赞美的感觉，就是被别人重视的感觉。所以，在人际关系中，我们都希望得到别人的夸奖与赞美。什么是赞美？百度百科里的解释是，发自内心地对于自身所支持的事物表示肯定的一种表达。毫无疑问，赞美最基础的核心是发自内心。那么怎样夸赞别人，才能夸到别人心里去呢?不被别人接受的赞美，不能称之为赞美。所以，你的赞美，一定要让被赞美者认同并接受。因为每个人对世界上的人、事、物都有自己的喜好和厌恶。所以，你认为好看的东西，别人不一定认为好看。2、学会请求原谅的正确姿势第一，要有真诚的态度第二，把握道歉的时机第三，保证这样的行为不会再次发生3、快速赢得他人信任信任的本质不是捆绑，而是一种更深层次的链接。缺乏信任的关系，就像一部没有信号的手机，关键时刻派不上用处。现代社会是一个相互合作的社会。信任别人和被别人信任都特别重要。别人对我们的信任越多，我们的魅力就越强，做事情也越顺利。不管你在什么行业，做什么事儿，快速赢得他人信任，都是必须要掌握的重要技能之一。第一，第一印象很重要，一定要微笑，微笑，微笑第二，让自己独特起来第三，学会关注细节第四，别总是那么强，尝试去寻求别人的些许帮助4、妥善应对不友善的挑衅这个世界，不是任何时候都是友善的。有时候，我们会受到别人的友善对待；有时候，我们也会遭到他人的恶意攻击。当别人对我们进行恶意攻击，尤其是不友善的挑衅时，我们该如何应对呢？首先，不要惹事，但也不要怕事。其次，我认为，当我们遇到别人不友善的挑衅时，可以尝试用以下两种方式来进行应对。第一，分析别人对你恶意攻击的原因，很多时候那跟你本身的对错、好坏没有太大关系第二，尝试用幽默的方式化解5、得体地拒绝他人如果你不是心甘情愿地借，那就最好温和而坚定地说“不”，也就是态度是温和的、意思是坚定的。那么，怎样才能做到温和而坚定地拒绝别人呢？三个字：“不要脸”。当然，我们拒绝别人不是生硬地说一声“不”就可以了，有三个方面千万要注意。第一，尊重对方，不评价对方的人格第二，尊重别人提出自己需求的权利第三，救急不救穷6、沟通时注重对方的肢体语言7、说服≠强迫世上有两件事最难：一是把别人口袋里的钱拿到自己口袋里;二是把自己的思想装到别人脑袋里去。在有意见分歧时，让别人接受我们的意见，从来都不是一件容易的事。要想说服别人，有三个雷区不能踩：雷区一：把对方当成竞争对手雷区二：自己是对的，别人是错的雷区三：用自以为聪明的方式说服别人最好的态度是合作共赢。那么，具体该如何说服别人呢？第一，交往之初，用称谓拉近关系第二，不断满足对方的需求第三，增加对方的拒绝成本第四，示弱但值得一提的是，沟通环境这很重要。嘈杂的环境不行，人很多的环境也不行，一对一的环境最有效。因为一对一的时候，我们会被屏蔽掉很多信息。一对一说服的地点，最好选在办公室，而不是会议室。以上文字来自于胡慎之《高情商沟通术》，希望对你有所帮助~高情商沟通术​www.zhihu.com
问题：﻿有哪些让人受益无穷的好习惯？ 很多人说，28天就就可以养成一个好习惯，你认为有哪些习惯可以让人受益无穷？
话题：﻿健康、生活、调查类问题、女性、社会
回答：﻿test这50个好习惯足够让人受益一生......1.坚持睡前阅读一小时，一年后你会比原来厉害38倍2.坚持每天写日记，记下每天令自己觉得成就感满满的事情，养成独立思考的习惯很多时候不会随波逐流会更加遵循自己内心的选择。3.合理利用碎片化时间，在等人等空余时间看微信公众号文章或者看视频。4.自律自律，一个人是否自律，则决定了他的人生层次。5.要事第一：重要的事情不可受芝麻绿豆小事牵绊，分清主次，人的精力是有限的。6.双赢思维，在人际交往中寻求双边利益，把生活看成合作的舞台，而不是竞技场，重要的是诚信，懂得知足。知彼解己：首先要先去了解对方，然后争取让对方了解自己，从而实现有效沟通。7.写作，写作关于写作这项能力，其实不止是在日常生活中以“写作”为工作的人需要去练习，每一个普通人都应该掌握写作这项技能，因为它锻炼到的不止是你的文笔，更是你的逻辑能力，和说服他人的能力。8.运动，在这个生活节奏如此快的社会，我们面临着很多压力。我们需要一个好的身体来抵抗生活的压力。你会发现爱运动的人往往都是开朗和热爱生活的人。运动不仅仅可以减肥塑形，最重要的一点是让自己身体健康快乐，精力充沛，心态也会变好。9.投资自己，学会投资自己，社会进步如此之快，没有拥有一技之长的人很容易被社会所淘汰。优秀的人时刻都在投资学习，我们这种平民百姓还有什么不理由学习，俗话说得好，技多不压身。当今知识付费平台很多，找些优质的平台，向优秀的人学习，与优秀的人为伍，成为像他们一样优秀的人。10.旅行，出去旅行其实我没有怎么出去旅行过，但是我一定推荐。尤其是看到去过拉萨的人，带着对待生命的虔诚的态度，看淡一切站在顶峰重新审视的时候，没有经历过的人真的体会不到。11.反思，经常反思总结这是一种思维的习惯，孔子曰:吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？随着年龄的增长，我发现我一直以为自己善于自我反省却从没有真的反省，因为我只看到了自己，而忽略了事情本身。12.复盘，这个习惯是我最近才收割的技能，亲测非常好用，能解决诸多问题，比如说，能让你一直逼迫自己向前努力乎所有能持续进步、从不颓废的人，都有一个相同的习惯，就是:“深度、高频、持续”的复盘。13.行动，多行动少瞎猜实践出真知。很多事情只有做了才知道结果好不好。以前，我一直很迷茫，不喜欢自己的专业，也不不懂想做什么，就不断地尝试。即便是现在的人工智能，都是无数次的试错修正算法，才变得这么强大！14.学会倾听，倾听是高效沟通的基础，也会给别人一个好印象。15.全局意识，做事之前先计划，养成全局意识，大处着眼，小处着手。16.树立互利共赢的思维，虽然听上去有点残酷，但没有永远的朋友，只有永远的利益。17.学会使用知识管理工具，随时记录下自己的灵感，收集好的素材以备后用。18.趁早培养理财意识，不论你是学什么专业、从事什么行业，这一点都很重要。19.保持危机感，无论你是不是要找工作，定期更新你的简历，明确自己的职场竞争力以及保持危机感。20.努力结交大牛，不要停留在自己的舒适圈里自我感觉良好。21.做一个幽默的人，幽默不是低级趣味，而是一种破冰技能。22.及时行孝，珍惜和家人在一起的日子。23.坚持写作输出认识我的朋友都说，我是被理科耽误的文科生，因为我的文笔在朋友圈里算还可以的。24.坚持记账，不合理的开支，不断优化自己的开销计划。有很多记账APP，可以解放我们的双手啦。25.坚持每天起床后喝一大杯水有利于排出毒素，这个应该大家都知道的了。26.早睡早起皮肤好。早睡早起对皮肤的好处是你花再多钱护肤都得不来的。27.有了爱情才可以结婚，这样你才有资格说，自己爱过的人，跪着也要爱下去。28.不妨多交几个比你穷或社会地位远不如你的朋友，这样你才可能对社会有更为全面的认识。29.最好不要向朋友借钱，实在出于不得已非借不可，那也必须尽早归还。30.切勿将他人对自家的好意或关心理解为“天经地义”。要知道感恩，要懂得回报。31.当许多人在“围攻”某个人时须头脑清醒——人多并不意味着代表真理。32.总是努力使得你的“给予”大于“获取”，这样你才会永远享有好人缘。33.不忘多配一把备用钥匙。34.出行、约会最好留有至少10分钟的“余地”。35.敢于做第一个破规矩的人，并敢于会担一些风险。36.接受重要指示时最好要确认一遍。37.不要抛弃朋友。38.每天抽空散步30分钟。39.永远不要浑浑噩噩地度日。40.要提防那些永远不吃亏的人。41.学会原谅自己和别人。42..当某人将拥入怀中时，千万别让他（她）松手。43.学会替那些爱你的人考虑。44.即使困难重重，也要想方设法与家人一起度假。随着时间的流逝，这类回忆将变成无价之宝。45.当你用辛苦的工作换来某种你想得到的东西时，要学会享受它。46.当你认为自己有了伟大的主意时，千万不要被其他杂事所打扰。47.学会控制自己的情绪。48.不要妄做批评，除非亲眼目睹。49.永远不要低估一句友善的话或一桩好事的作用。50.在床头柜上放一本主事簿和一支铅笔，一个好的主意往往诞生于凌晨三点。曼汉教育曼博士，发起于曼彻斯特，重点分享领域：博士申请｜海外科研人｜博士就业｜博士生活以上为曼博士团队lilian原创，如需转载请知乎私信曼博士
问题：﻿有哪些让人受益无穷的好习惯？ 很多人说，28天就就可以养成一个好习惯，你认为有哪些习惯可以让人受益无穷？
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回答：﻿test“细节决定成败”，好的习惯也能塑造一个人。以下是网友亲测有效的55条好习惯，特地放上女神照片，大家共勉。1.好好吃早饭比化妆更重要（听说不吃早饭对减肥不利仙女们要记得吃早饭哦）2.吃相好的女人比较有福气3.学习做饭哪怕只是会一两道菜（好像听说过要想捉住一个男人的心要先捉住他的胃hahah）4.吃点粗粮5.别太胖改变体重没有那么难只要有恒心6.少喝可乐及一切碳酸饮料7.偶尔喝点红酒（听说养颜）8.多喝水多吃水果9.身上不要同时出现三个主色以上10.整洁是必须的11.鞋子一定要舒服穿在自己脚上的自己最清楚12.经常整理衣柜保持柜内整洁13.关注时尚作为一个女人你懂得14.把看韩剧的时间花在自我保养上会看到惊人的改变15.有条件就去泡温泉汗蒸Spa16.少折腾你的头发17.做好皮肤补水18.气质比样貌重要气质与年龄无关（我觉得这个是真的漂亮的女孩子不一定有气质）19.奥黛丽赫本的胸也会下垂请正确看待衰老20.装清除可爱比本身不可爱不清纯更要命（做真实精致的自己哦）21.过了25岁就不要穿地摊货22.学会拒绝不喜欢就是不喜欢（貌似价值都是从得不到开始升华的~）23.性感不是装扮而是一种气质24.有条件请午睡25.不要熬夜26.常运动对身体也很好27.做面膜女人的脸也是很重要28.做最真实的自己（但我觉得有些不好的习惯还是要改改~）29.用完电脑后仔细洗脸30.微笑不要钱（多微笑总是能带给人很亲和的感觉）31.定期体检自己的健康很重要32.目光要放长远33.学会理财不要听信太多鸡汤胡乱买34.至少有个知心朋友35.有本好的枕边书36多和优秀的人交流37.尽可能多旅游开阔自己的视野38.有时间看看世界经典电影39.多看名著像围城之类40.学会宽恕（我觉得这个很有必要41.低调做人高调做事42.享受孤独43.Tomorrowisanotherday44.付出时不要求回报回报是意外收获45.谁都不容易学会体谅他人46.小事不计较大事不马虎47.对待很多事情选择一笑而过48.不打断别人的讲话最基本的礼貌49.即使愤怒也保持风度50.子欲养而亲不待比失恋痛苦百倍51.知恩图报52.对父母朋友和心爱的他说晚安没有素养的人才喜欢大吵大叫53.爸妈永远是你最重要的人54.感情中不纠缠（如果失恋难过喝酒之前最好先关机）55.不放纵自己克制自己免责声明：文字及图片来源于网络，仅供学习、交流使用，不具有任何商业用途，版权归原作者所有，如有问题请及时联系我们以作处理。
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回答：﻿test一、关于工作效率1、每天醒来问自己4个问题我今天的目标是什么？我今天最重要的三件事是什么？我今天如何安排自己的时间？今天我准备往哪方面进步一点点？如果这些问题都没有答案，那么，请走出舒适圈，结交新朋友，该做出改变了。2、学会文献检索，定期浏览行业内核心期刊学会使用检索工具和检索方法，不管是对职场小白还是职场前辈，都会有助于我们的工作效率事半功倍。国内的数据库常用的有CNKI和万方，国外的有elsevier、emerald、Springerlink、IEEE，从这些数据库里，定期浏览各行各业的最新消息，找到自己行业发展的最前沿动态。文献检索也是很大的一门学问，学好了在学习和工作中可以达到事半功倍的效果，有一个软件叫“中国大学MOOC”，里面就有各个名校的文献检索公开课，可以免费在线学习。3、在做事最高效的时间段，适当屏蔽社交软件《深度工作》中说，这个时代最稀缺的就是专注力。每天我们都差点被繁杂的网络信息淹没，打开手机就忘了自己要干什么，吞掉了我们许多时间。事实上，我们每个人在一天中都有自己的高效时间段。在这个时间段内，把不必要的社交软件都屏蔽掉，你会发现在这时间里工作效率更高，能做更多的事。二、关于健康1、每周至少花4天时间慢跑在所有运动中，跑步可以说是既省钱又能锻炼人体各项机能的运动形式。但如果能够长期坚持跑步，整个人的精神面貌和身体素质会有一个质的飞跃。跑步也会给人一个单独思考的机会，虽然在人群中穿梭，但头脑和身体，会比任何时候都更属于你自己。常年坚持跑步的人，自我调节能力也会比别人强，能控制好自己去保持良好的生活习惯，久而久之，精神面貌就会得到很大的改变，他们与人交谈起来都是朝气蓬勃的，他们自己的生活工作都会处理得很好。2、每天花5分钟转动眼珠我国古代养生主张“目宜常运”，认为“运目”能使眼球得以濡润，从现代医学的观点来看，运动眼球可以促进眼部组织的血液循环，增强视神经及眼肌功能，对眼球能起到保护、润滑作用，不容发生眼疾。这个习惯，不仅对视力健康有帮助，而且整个人的眼睛也会变得很有神。三、关于自我调节1、坚持写作输出经常进行写作练习会提升一个人的知识储备，锻炼一个人的语言组织能力。写作其实就是把想法变成语言，再把语言变成文字的一个过程。刚开始，可以采用写日记的形式，不要担心自己写不出好文章，而是把写作当成一个自我倾诉的方式：整理自己的思路，用文字辅助思考，记录当下的事件，表达内心的感受，表达自己的状态。慢慢地，你能从写作的过程中，不断进步，不断成长，也能更好地认识自己。2、坚持阅读想要有好的输出，首先要有好的输入，阅读就是一个必不可少的环节。《为幸福而读书》中有这样一段话：“读书是我知道的最好的学习如何审视自己生活方式的方法，比比看自己做过的事和别人做过的事，自己的想法、理论、感受和别人的想法、理论、感受，你会愈发了解自己和周围的世界。”阅读会使人的心态变得更好，也会使人的思路变得更加清晰，这就是为什么阅读是少数几个独自完成却让人感觉不那么孤单的事。3、每周自己动手做几顿饭首先你会感觉自己在认真生活，蒋勋在《品味四讲》中讲到“食之美”，匆匆忙忙吃完一顿饭的人，不会去爱他的生活。但如果认真去准备食材，去享用一顿饭的人，会爱他的生活，因为他为生活花过时间、花过心血，为它准备过。在做饭的过程中，人会变得心无杂念，只关心要怎么做才能让菜看起来色香味俱全。更重要的是，养成这个习惯以后，你能在繁忙的学习和工作之余得到些许自我调节的片刻，看到自己创作出来的菜肴会有成就感，而成就感会使人快乐，这是一个值得投入精力的良性循环。四、关于形象1、别说脏话！别说脏话！别说脏话！重要的事情说三遍，每个人都有情绪、压力和心理阴暗面，这是真实的人性，我们都需要减压，但一个经常出口成“脏”的人，就是一个以自我为中心，不会为别人、为听众着想的人。正如梁晓声所言，文化就是根植于内心的修养，无需提醒的自觉，以约束为前提的自由，为别人着想的善良。而当一个人频频爆粗口的时候，他的形象在老板或者同事面前一定会不断减分。2、学会与自己对话，练习表达能力一个人在家独处的时候，可以自己挑选一个话题，试着和自己对话，假装周围有听众，以此来练习上台演说的能力。平时在学习和工作中，难免会遇到需要当众演讲的时刻。我们可以多看一些演讲或者谈话类节目，会从那些表达能力很强的人身上学到很多东西。你会发现，当一个人散发光芒时，会让人忍不住多看他一眼，就连他的容颜也都变得更加好看。不管你是因为人或事而决定去改变自己，到最后，你都会惊讶于自己的改头换面。有时候能支撑一个人的不是信仰，反而恰恰就是习惯。也许你还会喜欢以下回答：妇科医生对女孩们有哪些忠告？有哪些很文艺的句子？有哪些常见的道德绑架？
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回答：﻿test美国作家杰克.霍吉写的《习惯的力量》中，他把“习惯”比喻为飞驰的列车，惯性使人无法停步地冲向前方。前方有可能是天堂，有可能是深谷，习惯就是你的方向盘。“习惯”是潜意识的活动，就像人体各种软件的编程，一旦启动就按既程序演绎。人们常讲“性格决定命运”。谁不想拥有能攀上辉煌巅峰的性格呢？——“行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定命运”。其实命运的基石就是养成习惯的行为。1、记账。记账可以让日常的支出可控，生活有序。你尝到了记账的甜头之后，就会喜欢上了这种方式。记账是攒钱的开始！为了弄清楚每一笔支出，为了更理智的去花费，早日实现财务自由，记账很必要。这个观念一定要有。怎么保证保证不漏记？只要消费就立刻马上一记录，最能避免遗忘。掏出手机记录不过是三秒以内的事，我不觉得这个有多难，多么没时间。关键是看你想做不想做。没时间就是一切懒惰者的托词。在手机上下载一款记账类的app，（网上很多，随便一个都可以），坚持把每天的想消费支出和收入记录下来，这个过程不仅可以让你思索一下这笔钱该不该花，也可以让你对自己周期内的消费行为心里有数。很多时候，我们说自己没钱、存不下钱，并不是存不下，而是不知不觉花掉了。坚持记账一年，并每周、每个月复盘你的账本，你会发现你的理财能力有显著的提升，钱包也不知不觉鼓了起来。2、学习收纳。收纳的另外一层含义是，当一个新事物走进你的生活，你就要决定把它安置在哪里，这就是解决问题的一种能力。这种习惯的树立不论在学习或者工作上面如果遇到什么问题，都能发挥直接的作用，让你来考虑最恰当的处理方法。另外，很多人都有过找不到东西很着急的时候，翻遍了整个屋子，却累的精疲力竭。如果能早点养收纳的好习惯，面对各种事情，就都能更加从容不迫了。所有的东西坚持从哪里拿出来，就放回哪里，强迫自己记住家里物品摆放的位置，定期整理、学会归类收纳。这个行为可以不用每天都做，但一定要隔一段时间做一次。你会发现，收纳的过程也是一种整理内心、修养身心的过程。居住环境有了改善，人的身心都会得到舒畅和改善。3、定期扔东西。人生需要断舍离，我们的生活已经被太多无用的东西束缚。“断舍离”一词最先由日本杂物管理咨询师山下英子提出。她在畅销书《断舍离》中指出：通过学习和实践断舍离，人们将重新审视自己与物品的关系。其中，“断，是指断绝不需要的东西；舍，即舍弃多余的废物；离，则指脱离对物品的执着。”其实，要践行断舍离的理念，不但要对身边的物品进行减法和清理，更重要的是对心灵进行减负和洗涤。许多不必要的东西，我们无须请进生命，对心灵而言，更加要谨记恪守“断舍离”的法则，我们才能轻松前行。亚里士多德曾经说过：“每天重复的行为造就了我们。因而优秀不是一种行为，而是一种习惯。”定期把一些东西拿出来堆在一起，看一看有多少是你许久未使用的东西。然后看着这个东西，判断它还有没有引起你心中怦然心动的瞬间，如果会，就可以留下，反之，就可以处理掉。这里说的“扔”并不是让你直接丢掉，浪费资源污染环境的做法我当然不推荐，“扔”是一种心态，至于你将如何处理这些不需要的杂物，可以参考下面一条。↓↓↓4、关注二手网站，学会卖东西（学会分享）。没用的东西直接丢掉，对自己来说不可惜，但对环境和这个物品来说是可惜的，所以我建议不是直接扔掉，而是花一些时间给它们找到新主人。比如到二手网站转卖、回收（京东拍拍二手——京东旗下二手交易平台）。这个过程中，你又再次和自己的内心有了对话，不断了解自己真正的需求。以上都是亲身经验，欢迎大家也来尝试。很多时候，我们人生的重大变化都是从微小的细节改变开始的，不要小看细节和坚持，量变引起质变。希望大家都能过上自己满意的人生。总之，好习惯是一种十分强大的“潜力量”：习惯的好坏决定着你的成功与失败，习惯可以变好，也可以变坏，它既可以帮人，也可以毁人，一个好习惯甚至可以改变人的命运。有句话说：“江山易改，本性难移”，有意识的培养好习惯，可以成为我们主宰人生的好帮手。了解更多关于二手交易/资源共享/电子数码奢侈品二手好物种草敬请关注京东拍拍社区知乎机构号：拍拍-知乎公众号：拍拍二手（搜索“拍拍二手”并关注，可每天领京豆和红包。）
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回答：﻿test@刘小小谢邀~查尔斯·杜希格在《习惯的力量》中写道：人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。1.作息规律有的人凌晨两三点还在玩手机，前一天休息不好，直接导致第二天精神萎靡。工作效率低下，还需要常常加班，个人休息时间被压缩。就这样陷入了恶性循环。身体状态越来越差，效率越来越低。给自己一个好的作息，给自己一个健康的身体，是一切的前提。睡觉前拒绝无意义地刷手机，给自己一个安静的环境，可以看会书（最好是纸质书），让自己进入一个平和的状态，更有利于睡眠。早上起来先喝一杯温开水，吃一顿丰盛的早餐，开始元气满满的一天。三餐要按时吃，不要因为忙于手上的工作，而不按时吃饭，只会让自己效率低下，损坏了健康就更不好了。2.工作前先喝一杯温水工作的时候忙起来，我们常常会忘了喝水。但人处于缺水的状态，注意力会不集中，减弱短期记忆力。所以工作前要先喝一杯温水，工作再忙也别忘了给自己补水。一个成年人每天要喝2000ml左右的水，适时地给自己补充点水，不要等到口渴了再喝水。3.拒绝杂乱身处于杂乱的环境，不仅会浪费时间去找你需要的东西，还会分散你的注意力。只有在整洁的环境里，我们的效率才能够提高。我们需要一个整洁的办公环境，把不需要的东西都扔了，把暂时用不到的东西先收进抽屉里，让办公桌尽可能整洁干净。拒绝杂乱不仅是办公环境，还有你的电脑文件，把不需要的文件都删了，可以归类的文件都整合到一起。整洁的办公环境和电脑桌面，会让你做事更有条理，效率更高。4.做好工作计划每天开始工作前，给自己几分钟时间，写下一天需要做的事情。并且按照事情的轻重缓急，排好任务的先后顺序。定好每个时间段要做哪些事，计划不是一层不变的需要根据实际情况有所调整。按照计划去执行，最好同一时间只做一件事，特别是重要的事。用80%的精力做好20%最重要的事。有条理高效高质量地完成一天的工作。5.凡事提前10分钟做任何事尽量给自己留点余地。凡事提前几分钟，才不会让自己处于非常紧迫的状态，有足够的时间去处理突发的事情。提前10分钟去上班，提前10分钟准备睡觉...凡事提前几分钟，你会发现你处事会更从容。6.记下瞬间的灵感相信很多人有这样的经历：突然想到一个好的点子，但先忙于其他事，后面再也想不起来了。好记性不如烂笔头，你需要记下瞬时的灵感，才不会与灵感擦肩而过。瞬时的灵感往往是最有创意、最难能可贵的想法，需要我们好好把握。7.小事不拖拉两分钟法则，如果事情能够在2分钟之内完成，就马上去完成。能在短时间内完成的工作，就不要拖拉。否则小事越拖越多，越拖越麻烦。8.学会拒绝不会拒绝别人的人，会让自己活得很累。总是做老好人，会让你的善良服从变得理所应当。并不是所有的人都值得你对他好，并不是所有的事都值得你去做。学会干脆一点，学会说“不”，把时间和付出留给值得的人和有意义的事。9.坚持阅读林语堂曾说：没有养成读书习惯的人，是被眼前的世界所禁锢住的，他的生活是机械的、刻板的。腹有诗书气自华，读书是最低成本提升自己的方式。无论何时何地，都不要忘了读书。10.保持运动的习惯尽量不要久坐，学会劳逸结合。工作了一段时间，起来活动活动，休息一下。每周至少腾出三次运动的时间，健身、打球、跑步...选择自己喜欢的运动方式，让自己动起来。运动不仅可以给我们带来一个好的身材、好的精神状态，而且坚持运动的人，通常是自律的人，在做其他事也会更容易成功。11.走出舒适区，做自己没做过的事不要总待在自己的舒适区，过着一层不变的生活。时间久了，你的生活会变得很枯燥无味，你的思维和灵感会停留在原地。学会走出舒适区，走没走过的路，去没去过的地方，结识不同领域的新朋友，做没做过得事，挖掘不一样的自己。杨绛先生说：走好选择的路，别选择好走的路，你才能拥有真正的自己。永远不要忽视习惯的力量，也许只是一个小小的习惯，会让你的人生大有不同。愿我们都能遇见更好的自己。➤延伸阅读：有哪些能提高学识和能力的APP？​www.zhihu.com有什么高效的学习方法推荐吗？​www.zhihu.com知乎：@易灵微课微信公众号：易灵微课（yike-fm）有限的时间，只为“价值”买单，欢迎关注，让我们一起进步！
问题：﻿有哪些让人受益无穷的好习惯？ 很多人说，28天就就可以养成一个好习惯，你认为有哪些习惯可以让人受益无穷？
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回答：﻿test坚持这10个小习惯，受益一辈子！1.起床第一件事喝杯温开水「多喝水有益健康」这句话相信你一定也常常听到，但正确来说，应该是「多喝温水」，尤其对女生更是重要！喝温水不仅能帮助消化、排毒、促进循环，还能帮助减肥、延缓老化，好处多到不行。就连许多女星谈到保养都大推喝温水，像小S、郭雪芙、Selina任家萱、张景岚等都曾透露过一早起床一定会先喝杯温开水，不仅养出好肤质，更能帮助消水肿、维持青春状态。2.不要停止学习3.培养晨起阅读的习惯从学校毕业、开始工作后，就再也没有老师逼着我们读书、学习，你是不是渐渐的也习惯了上班工作，下班放空，闲暇之余跟朋友约吃饭、逛街、规划出游、追个剧的「放松模式」？别忘了，现在可是个资讯爆炸、步调超快速的年代，就连进步都是以「高速」在进行，当你停止学习在「尽情享受人生」时，别人早已超越你老远！从现在开始，练习每天再早起一点，至少给自己30分钟、一杯咖啡的时间，看一本书、学习语言或新事物，以后你就会感谢这时还持续努力学习的自己。4.做事勇敢果断，不要犹豫拖拉脱离懵懵懂懂的20代，出社会好一阵子的你一定越来越清楚了解自己的喜好、能力，面对事情别再像青少年时一样总要预想个100种可能，怕这怕那的预设立场浪费太多时间，决定好了就果断去执行吧～毕竟我们也没有多少时间可以蹉跎了(泪)5.尽量每天运动6.建立健康的饮食习惯年纪越靠近30，身体的变化你一定越有感触。曾经怎么吃都不胖，现在吃再少也一直胖；以前熬夜追剧、夜游或唱KTV，两天不睡都OK，现在熬一天夜却补眠一个礼拜也补不回来！因为你的身体正开始老化，体力、代谢和健康都即将开始走下坡，而运动是个维持身体机能、延缓老化的最佳帮手。养成规律的运动和健康的饮食习惯不仅能帮妳由内而外抗老，还能维持体能、促进代谢，还不容易发胖，更棒的是连身材、皮肤都会变好，一举好多得啊！7.改掉不良嗜好和习惯人非圣贤，再优秀的圣人，也总会有几个小缺点或坏习惯，更何况是我们这些凡夫俗子(笑)但有些不良嗜好或习惯看似无伤风雅，但慢慢的会破坏我们生活品质，甚至影响到我们的人生，。比如：暴饮暴食、作息时间不规律或是「明天再做」等，想让自己成为更好的人，就别放任坏习惯和不良嗜好跟着我们一起到老！但改掉坏习惯可别贪心，一次改好几个太痛苦容易失败，你可以一项一项分开进行，再为自己制定一套奖罚规则，几天没做坏习惯就可以小小奖励自己，努力持续至少21天，就能让不做坏习惯的「新习惯」养成。8.一定要改掉拖延病9.为想做的事订下时间规画如果你也是经常把「明天再开始减肥」「有时间再来整理房间」「等有空要来学XXX」这些话挂在嘴边的人，你肯定也是拖延癌重症患者！年轻时觉得时间过得慢，慢慢拖也无所谓，但来到而立之年，再这么拖下去可能到老了一件事都没完成，就别再为自己的惯性拖延病找借口，好好面对吧！从现在开始，把想做的事、近期的目标全都写下来，为这些目标订出理想的达成日，并规划出实行时程，激励自己「现在」就开始，比如你可以这餐就开始吃得健康、现在就起身收房间、现在就开始搜寻相关资讯。10.从小事开始练习坚持每个人都有自己梦想中的完美生活样貌，你或许也知道该怎么达成，可就是差在无法坚持，但其实坚持也能靠习惯养成。你可以从生活中的小事开始练习坚持，比如像是不要喝含糖饮料、每天多走一点路、自备环保餐具等等，练习久了你就会发现，原来「坚持」也没有很难嘛～有些习惯坚持了真的是受益一辈子的！好好加油哦～
问题：﻿有哪些让人受益无穷的好习惯？ 很多人说，28天就就可以养成一个好习惯，你认为有哪些习惯可以让人受益无穷？
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回答：﻿test分享菊厂一位有代码洁癖习惯的大神的故事：在来华为之前，我是一个互联网小公司很普通的大众程序员，玩过C++开发，实战过WEB开发的“三板斧”，也见证了ios和安卓开发的迅速崛起，看到flappybird（飞翔的小鸟）一炮而红，也做着一日暴富的美梦开发过Cocos-3d（3D应用程序开发框架）游戏，在技术的汪洋大海里漂流数载之后，我决心寻找一个大的平台。2015年5月，我来到了华为。写代码是可以有“洁癖”的生活中我不是一个十分整洁的人，但在编码方面我却有着很强的“洁癖”，一直坚守精品代码的原则，拒绝任何不规范、冗余、缺少设计的代码。当然，要坚持做精品，不给下游添麻烦，是需要坚定的意志和额外付出的。记得在试用期间，接到一个任务：为法电用户在SUPPORT网站上开发一个规格查询和对比工具。作为一个有工作经验的“新员工”，虽然业务知识还不是太熟悉，但我还是很有信心的，很快我交付一个原型，提交上线审核，没想到却扫描出一些问题：被网络安全工具扫出大量安全风险、浏览器兼容性考虑不全、数据管理防呆处理不完善等等。这离自己的标准也太远了。既然要做出自己能够认可的精品，那么就得加倍付出努力。除了工作日的投入，我也利用周末去给自己充电加码，学习各种WEB安全技术，从XSS跨站脚本攻击防护到SQL盲注风险防护，并在工具的易用性和性能优化上作更加深入的思考。最终，历时一个半月，我成功交付了高质量的规格查询工具。看着法国客户邮件上写着“Excellent!”、“Thetoolisveryconvenient!”，我心想，有自己的坚持果然没错！这件让我在刚进公司初尝成就感的任务，使我更加坚定了自己的想法：做精品，一次性把事情做对，是最高效的做事方式。后面类似的任务有很多，每一次，我都坚持做精品的原则，对自己输出的测试模型、测试脚本、文案等，保持高标准和严要求。就这么坚持了一年，觉得自己借助这些任务得到了很好的锻炼与提升。这时网络有一些工程能力的评奖和参赛，导师找到我说：“你最近成长挺快的，之前构建的模型和工具质量反响都很好，可以去网络跟别的部门交流学习下。”于是，在导师的推荐下，我用平时构建的资产去参赛，没想到一下获得了网络六个优秀个人奖中的三个个人奖，分别是网络测试十佳好代码、十佳名模、优秀MDE，在部门瞬间引起轰动，个人影响力迅速提升，也更加让我确信自己的坚持是对的。成长路上的一些印记记得我来到产品线框式产品，看到墙上的锦旗上赫然写着“框式出品，必属精品”，当时这句宣言引发了我的共鸣，而在短暂迷茫重新振作后我也在亲身经历并践行着这句话。现在想想，原来答案一直就在我们身边。为每一次“狙击”做好准备时至今日，我来华为最大的体会就是：华为处处是机会。也许我们会发现各种各样的问题，但恰恰是这些问题提供了我们施展的舞台。当然，机会更亲睐有准备的人，而成长也不会一蹴而就，所以我也始终坚持加强自己的积累，偶尔停下来思考和学习一下新技术，也一定会在后面某个阶段带来革命性的大提升。《华为人》版权所有，请勿转载
问题：﻿有哪些让人受益无穷的好习惯？ 很多人说，28天就就可以养成一个好习惯，你认为有哪些习惯可以让人受益无穷？
话题：﻿健康、生活、调查类问题、女性、社会
回答：﻿test如果想变得快乐，不妨试试这个好习惯——写自夸日记：在每一天末尾，大胆记下自己值得夸赞的1-3件事，并附上一句夸奖的话。比如：“今天那么冷我依然早早起床了”——我真是个勇敢的人。“今天自己做的便当很美味”——我做饭可真好吃~“今天上课回答出了一个特别难的问题”——我也太聪明啦！看到这里，也许你会产生疑惑：这不是自我欺骗吗？这样真的会让自己开心吗？虽然我们总是鼓励大家认识“真实的自己”，不过快乐的生活，需要一点滤镜哦。（镜子里的人是谁，也太帅了吧！）适度的自我欺骗，也许并不是坏事自我欺骗指，人们主观的自我认知，与客观现实偏离的部分，是人们对于自己、以及亲近的人所抱持的一种不切实际的积极错觉。这种玫瑰色的滤镜，在大多数人身上都有展现，有时并非需要纠正的错误。事实上，适度“欺骗”自我有诸多的好处。1.更有动力相比起能够真实评估自己的人，那些对自己能力的评估高于自己实际水平的人，在完成任务时更努力、更有恒心，也取得了更好的表现。并且，他们想要做好一件事的动机往往是更强的。对自我有滤镜的人对成功的期待也更高——他们更相信自己能做好。而这种对成功的高期望，使得他们愿意投入更多精力在这项任务上，并为之坚持更久。“若是人们总能如实评估自己的能力，那么他们将很少遭遇失败，但也不会付出额外的努力，去超越平常的表现。”2.遭遇创伤时拥有更强的修复力在针对乳腺癌患者和911恐怖袭击的幸存者的研究中，积极错觉都是一个影响人们如何应对创伤，以及需要多久走出创伤的一个重要因素。有积极错觉的人们认为自己比起一般人，能更好地应对疾病或困境，他们还认为自己对病情或困境的控制力比实际情况要强。他们建构起来的对未来的乐观看法，在当时的条件下纵然是不切实际的，但却真的能成为一种支撑他们挺过最艰难的时期的力量。3.影响他人对我们的印象当我们对自己有着玫瑰色滤镜时，这种理想化的自我认知也会影响我们的行为。同时，也正如文章开头中所说的情况一样，如果人们对自己的看法足够积极和坚定，也能够在一定程度上影响到身边人对他们的印象和评价。4.一定程度上缓解人们的存在恐惧积极错觉能在一定程度上减轻几乎人人都会有的，对存在和死亡的恐惧。人类学家贝克尔曾说，“看到这个世界真实的一面是件可怕和悲惨的事”，而对自己品德、力量和价值的夸大使生命显得充满意义，并获得一种“永恒感”。对于贝克尔而言，“生命与错觉共存”。如何科学地给自己加滤镜？适度的自恋，是健康人格的一项，但过分的自我欺骗，则会带来许多负面影响。比如，过分自恋的人在人际中，是明显不受待见的。此外，如果人们过分夸大了自己对周遭的控制力，可能容易陷入对不可能实现的目标的追求，并为此白白耗费自己的时间和精力。因此在写自夸日记的时候，有一些注意事项：1、使用被环境允许的滤镜添加滤镜绝不是活在自己的世界里，洗脑式地告诉自己“我很棒”，而是也要关注外界的声音。如果，你的自我概念频频受到来自外界的挑战，可能说明你的玫瑰色滤镜太厚了。当然，从另一方面来说，如果你对自己过于负面的评价也时常受到挑战——比如你总觉得自己的演讲技巧一塌糊涂，但其实每次都做得不错；或是身边人老是对你说“你明明就很好，哪有你说的那么糟糕”，那么你或许也应该反思，你对自己的黑色滤镜是不是太厚了。2、不要否认自己的问题自我欺骗分为两种：夸大性自我欺骗（个体将积极特征归到自己身上，放大自己的积极特征）和否认性自我欺骗（个体不切实际地否认自己有消极特征），而只有前者是心理健康的一个要素。也就是说，否认自己的问题是不会让我们更快乐的。因此，我们鼓励大家对自己加适当的自夸，一定不是建立在刻意否认自身问题的基础上的。在大力肯定、适当放大自己闪光点的同时，你也需要面对自己的缺点，但在面对时，也可以抱着一种“我在可预期的未来里一定可以改善它”的、带着积极错觉色彩的信心。3、再小的事情也值得记录再小的事情也值得被记录。此刻没有人在注视你、评价你，所以请大胆地对自己说出夸奖的话。除了自己对自己的夸奖以外，你也可以养成一个随时记录别人对自己的夸奖和肯定的习惯，即使是一句简单的“你今天头发很好看”。你可以将它们记在一个方便的地方，比如手机的备忘录里，再在一天结束时把它们整理进你的“自夸日记”。在记录这些小事时，你会发现你有很多被自己忽略了的优点，即使再微小，它们也至少值得被你自己看到。时常回顾这些话，尤其是在怀疑自己时，你会发觉你比自己想象中更加可爱——咦，好像有一点点自恋，但那又有什么关系呢。毕竟透过这层滤镜，我们看到的一切，被赋予了更高饱和度与对比度。也是在用一种更生动、更热切的方式感受着这个世界啊。以上~祝大家晚上别被自己帅（美）醒了哦！References：Bandura,A.(1989).Humanagencyinsocialcognitivetheory.Americanpsychologist,44(9),1175.Dweck,C.S.,&Leggett,E.L.(1988).Asocial-cognitiveapproachtomotivationandpersonality.Psychologicalreview,95(2),256.Schaufeli,W.B.(1988).Perceivingthecausesofunemployment:AnevaluationoftheCausalDimensionsScaleinareal-lifesituation.JournalofPersonalityandSocialPsychology,54(2),347.Taylor,S.E.(1983).Adjustmenttothreateningevents:Atheoryofcognitiveadaptation.Americanpsychologist,38(11),1161.Bonanno,G.A.,Rennicke,C.,&Dekel,S.(2005).Self-enhancementamonghigh-exposuresurvivorsoftheSeptember11thterroristattack:Resilienceorsocialmaladjustment?.Journalofpersonalityandsocialpsychology,88(6),984.Paulhus,D.L.(1998).Interpersonalandintrapsychicadaptivenessoftraitself-enhancement:Amixedblessing?.Journalofpersonalityandsocialpsychology,74(5),1197.
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回答：﻿test早起。前几天在朋友圈看到了这句话：“早起毁别人一天，晚起毁自己一天。”晚起的人可能会试图反击：早起只是在通往美好人生的路上堵了两小时。可以这样轻松地反驳他们：投资公司贝莱德的常务董事奥比.麦肯齐，每天会很早起床，跟妻子结伴出门，把堵车时间变成每天一次的约会。在早上9点之前，他已经跟妻子说了将近84分钟的私房话。而晚起的人，还在梦里跟人约会吧。这个故事，来自我同事们最近沉迷的一本书，《一流成功人士早餐前都在做什么》。很多人看到这个书名的第一反应是：什么叫早餐？这本书里，讲了很多早起的人如何度过一天。那是赖床的人很难想象的。王永庆、李嘉诚、陆奇、百事可乐CEO斯蒂夫、苹果公司首席执行长库克、星巴克CEO霍华德…他们都赢在起床线上。每天5点起床，把别人花在被窝里的时间，用来，跑步，做祈祷，阅读，再跟家人一起早餐。晚起的人每天都说，因为自己太忙没有时间做这些事。我写过文章为晚睡的人辩护。我也征集过“凌晨四点从来不睡觉的人”的故事。但我这几天忽然意识到另一个问题：对有些人来说，早上六点的城市，比凌晨四点的城市还少见。早起的人可以向赖床的人提出如下令人无法反驳的问题：你见过太阳在刚升起时辉煌的样子吗？你体会过被梦想叫醒的感觉吗？你在清晨见到过这座城市的从容吗？这是在最后一刻爬起来、睡眼惺忪赶时间的人很难感受的时光。平静地看着清晨的阳光，我会觉得有种人生已经从头再来的感觉。一天刚开始，还有大把时间专注地做事，可以毫无愧疚地挥霍。每天早起两小时，一年会多出一个月的时间。美国《情绪》杂志刊登过一篇心理学研究，长期早起的人脾气会更好，幸福感更强，生活满意度更高。我想是因为，会觉得“还有大把时间”，而不是“又来不及了”吧。有句话说：“控制早上的人才能控制人生。”早起给人最大的心理暗示就是：不管什么事都还来得及。不好的事情还来得及挽救，要实现的梦想还来得及去实现。晚起能摧毁一个人对生活的基本信心。一个做记者十几年的朋友告诉我，有几年，他很少见到上午的阳光。有天下午起床，看到已经开始变黄的阳光从西边的窗户照到床边，他觉得特别烦躁懊恼。什么都还没有做，一天就得准备结束了。每一次早起失败的努力，都让人觉得又一次搞砸了。会越来越放弃自律，容忍自己的拖延和懒惰。而早起，可能是一个人让自己觉得重新掌控了人生的最容易的方法。一个叫动次的女孩在知乎上说，她大二时总在上午睡觉，全专业250多人，她考了240名。后来，她把闹钟订到6点，坚持了两年。每天跟她一起醒来的，还有沉睡太久的斗志。她从240名考到了第一名。她说，早起很折磨人，却让她变成了更好的人。早起带来的不只是时间，也是“我可以马上改变”的心理暗示。你的意志力更有可能进入正循环。人生也是。据说奥巴马问答“你最大的优点是什么”这个问题时说：“我总是提前。”我希望你是那个总会提前的人。我知道很多人都想起，但常失败并感到痛苦。我想做一点小事，给你和自己增添哪怕一点点理由，每天在通往成功的路上提前两小时。每天早一点，生活好一点。公众号：新世相（ID：thefair2），每天最后一分钟的人生学校，我们终将改变潮水的方向。
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回答：﻿分享4个关于好好阅读的习惯，希望对你有用。01你看的是纸质书，就把这本书放在书桌上，最好是摊开。你只要坐在书桌前，就看得到这本书，忍不住去翻两页。把你要看的书放在你目视能及的地方，让你的眼里有书，让你的手边有书。02你看的是电子书，就在读书APP里把书下载好，并打开这本书（注意是点击打开这本书）。最好选择手机端和PC端都能阅读的软件，你的阅读就没有了场景限制（多看阅读就很不错）。这样你下次进入读书APP时，系统会直接跳转到你上次读书的位置，减少你思考读哪一本书的纠结。再把你读书APP放在手机第一屏，一定不要放在文件夹里面（这个很重要），可以的话在手机第一屏只放关于阅读的APP。03学一点速读的技巧：四步读书法。我在阅读了《如何阅读一本书》和学习了在行总监朱晓华老师的小讲之后，发现朱晓华老师的四步读书法有很强的可复制性和实用性。四步读书法分为：预习、粗读、反刍、输出。预习：目的：评估一本书是否值得读。看目录、前言、扫一遍文中的加黑加粗文字。如果不值得读，立马放弃，当心沉默成本过大。粗读：速度的方法通读全文，2-3小时读完一本10w字的书。重要的不是速度，而是要勾画批注，勾画重点、批注联想。反刍：将你所有勾画批注、做标记的地方拿出来仔细重复思考一遍，这是四步中耗时最长、收获最大、联想打通的步骤。输出：读书笔记、脑图、书评，用自己的语言讲这本书最有价值的内容输出。知乎上传大图似乎会压缩，如果需要的话，可以到公众号【青年动物】回复“读书”，我会给你发送超清大图04阅读大杀器：让你失去分神的机会。这个技巧可以让你对所有的APP失去兴趣，对于那些五颜六色、设计精美的APP，你将会产生抗体。现在拿起你的iphone跟我一起做。点击设置——通用——辅助功能——显示调节——色彩滤镜，打开，选择灰度。是不是发现了有一些改变，别急，关闭色彩滤镜，返回到辅助功能主界面，下滑到底部选择辅助功能快捷键，选择色彩滤镜，现在回到主界面，点击三次home键，神奇的事情就发生了，整个世界都安静下来了。手机失去了颜色，无论是五颜六色的APP，还是引人入胜的视频，都失去了魅力，有没有感觉自己想要拿起手机的欲望降低了，这就是目的。当你阅读的时候，不妨这样设置。阅读完毕，你再点击三次home键，色彩斑斓的世界又回来了。是什么让你开始放下手机去读书？​www.zhihu.com男生25岁了，应该明白哪些道理？​www.zhihu.com写在后面：你这么好学，一定是个独立思考的青年。到公众号「青年动物」，可以看到智识青年的新思考。和我一起成为复杂社会的一员。
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回答：﻿问题下方好多大牛分享了让自己变优秀的习惯，但是看过后你打算怎么养成这些好习惯呢？其实光靠毅力是很难的，大表哥来分享下养成优秀习惯的小方法，掌握好了就不会那么吃力啦~注意：回答略长预警，建议先收藏细品尝~亚里士多德说过：“我们每个人都是由自己一再重复的行为铸造的。因而优秀不是一种行为，而是一种习惯。”之所以你没成为一个厉害的人，原因大概就是没有养成一个让自己变优秀的习惯。所谓习惯就是，在长时间重复做着某一件事，自然而然，毫不费力，它就成了习惯。大家有没有发现，优秀的人会越来越优秀？因为他已经在优秀的过程中得到了正向的反馈，也就是说他尝到甜头了。那么如何养成好习惯呢？第一步：设立自己想养成的习惯。第二步：判断此习惯是否有助自己变得优秀。第三步：设立奖赏机制。对应三步曲举个栗子~第一步：我想培养自己跑步的习惯。第二步：这个习惯会让我身体变得健壮。第三步：跑完1公里奖励我自己看一部电影放空自己。为什么学习很难，而游戏却容易上瘾？可能你在学习英语时坚持十天，甚至一个礼拜，考试的成绩也不会多出几分。但要是在游戏里，你杀一个怪会获得金币，会获得经验值，你击杀了对方一名英雄，队友会说666。学英语和玩游戏两件事情的差异性就在于，玩游戏会有及时的反馈，然鹅学英语则需要常年的岁月积累才会得到反馈。我们的行为无法产生“即时的结果”，我们的大脑就会要求我们停下或者放弃。原因很简单，大脑会认为这种行为是无效的，是在浪费精力。但如果我们在学英语时设下奖赏机制，就会收获到“即时的结果”。比如，背一百个单词就奖励自己喜欢的饮料或者食物。这样执行下去你收获的不只是一百个单词和食物，心中的成就感还会促使你继续努力。橙子school上yang的文章《习惯养成的4个误区，你中枪了么？》其中写到：“其实，失败并不是你想象的样子。你有没有因为中断了坚持很久的事情而感到恼怒？但当你调整好状态，重新出发，获得了更大成就的时候，此时你会不会成就感满满？很多的时候，我们的成就感由之前的挫败感带来。要知道，中断并不等于失败，而放弃才是真正的失败。如果可以，请将“失败”替换成“未达标”，发掘出背后真正导致中断的原因，并提出合理的解决方案。”这篇文章对我的帮助很大，我从17年5月开始想要养成夜跑的习惯，坚持到17年7月，断档了足足两个月，我以为我失败了。看到这篇文章，我才发现，我并没有“失败”，我只是“未达标”，中断并不等于失败，真正的失败是放弃。我「分析原因」得出三点：1.工作的强度增大。2.心浮气躁，急功急利。3.没设立有效的奖赏机制。后想出「解决方案」：1.计划运动时间。2.到达一定运动量奖励自己一瓶红牛。下面奉上我在养成夜跑习惯过程中的思路闭环图套用此闭环图我也养成了其他的好习惯，在这里就不一一列举了，好习惯就像是好人生的基因，拥有好习惯的人，人生总不会过得太差。我是大表哥，如果觉得本篇回答对你有所帮助，就点个关注支持一下吧~码字不易，望君且行且珍惜（抱拳礼！）
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回答：﻿没有带来正向收益的习惯都不是好习惯！先放张我的收入图证明。作为每天事情多到爆炸的创业狗，起码在工作赚钱方面，下面这4个习惯确实让我受益无穷。一、利用每天早晚洗漱的15分钟，做最有效率的复盘、规划不需要坐到电脑前、也不需要专门腾出时间，复盘和做计划这么重要的事，完全可以在刷牙洗脸时顺便完成！刷牙洗脸是每个人刻入潜意识的重复行为，大脑内存占用几乎为0，这一早一晚的黄金时间最适合思考问题了。我的很多营销点子、灵感都是在洗漱时爆出来的。具体操作：复盘1、每天晚上洗漱时，简单回忆今天发生的事情，再挑出一到两件重要的事做深度复盘，思考自己做得好不好？哪些地方需要改进？怎么改进？其他成功案例是怎么做的？他们为什么要这么做？2、将复盘心得在脑子里重复默记，重要的内容用微信语音或手机录音软件记下备忘。工具：推荐用黄金思维圈复盘，透过事情的表象（What）和过程（How）去看本质（Why），思考一件事情背后的深层逻辑和底层原理。复盘作用大不大，主要差别就在这里。黄金思维圈，图来自网络，侵删举个例子：几年前我和另一个朋友起点差不多、同时做电商，现在我年收入稳定在100W+，他的店还是半死不活，已经转让干别的去了。我能把店做成现在这样，很大程度上得益于每天固定时间复盘，把自己从繁忙的事务中抽离出来进行宏观思考。店铺刚起步时，事多人少，运营、美工、客服全都得自己干，每天至少工作16小时。我洗漱复盘时发现每天光做美工、上架产品占了4、5个小时，而决定新店生死的工作如拓展客户、管理评价的时间只有3小时，这么做下去不死才怪。接下来赶紧调整工作重心，然后每天晚上都对照运营目标和计划梳理当天销售情况，思考运营战略战术，慢慢把店铺拉回正轨。而我那朋友，每天老黄牛一样干活，吃睡都在电脑前，做得多想得少，反而不如我有起色。做计划1、每天早上洗漱时，为当天要做的1到2件重要事情安排预留充足的时间、在脑子里再演练一遍流程和细节，当天办事效果能提升1倍2、剩余时间给自己做心理建设吧。有时早起很丧很困，一定要在出门前给自己加油鼓劲，让心情好起来，否则很影响一天的工作效率。我刚开始创业时不太擅长和人打交道，每次拜访客户、谈业务时，都会在早上洗漱时模拟推敲跟客户的谈话、对着镜子调整表情，对克服恐惧心理、消除紧张感很有帮助。工具：推荐用日程本来辅助做周、月、年计划，随身携带、随时添加删改、简单方便，个人觉得比Excel、各种APP好用得多。日程本类似上面这种，推荐MUJI二、利用每天睡前10分钟，放下手机、进行记忆学习睡前记忆的东西，在睡觉期间，能自然地从短期记忆变成长期记忆，比白天学习效率更高。一年来，我用这每晚10分钟，牢牢记住了《人人都是XXXX》的笔记内容（这本书我已经看了2遍，每次做完笔记就丢一边，今年终于把笔记记住了），认识并记忆了《英语六级词汇》85%的词（这本书是放床边催眠的，没想到记了这么多单词，想当年我过个4级都费老劲了，怎么早没发现这办法？！）具体操作：1、睡前10分钟扔掉手机，认真翻看要学习记忆的书本笔记2、看的时候不要思考动脑，只默读默记就行，学10分钟后关灯睡觉！也可以提前10分钟就关灯，躺床上闭眼回忆一些重要笔记和难记单词，不仅能起到很好的复习巩固作用，还能酝酿睡意。注意：睡前学习内容适合背英语单词、记笔记等不用逻辑思考的内容，不适合啃书、上课、学新东西，过度思考会让大脑一直处于兴奋状态，容易失眠的。三、每周至少4天、每天至少1小时，做能流汗的运动，让精力更加充沛强烈建议压力大的人群都做做运动！我运动不是为了减肥和练肌肉，而是让自己时刻保持一种兴奋积极的状态。运动时身体释放的内啡肽能产生跟鸦片剂一样的止痛和兴奋感！创业嘛，很容易累和丧，要是没有内啡肽的刺激，我早就被压力和负面情绪压垮了。具体操作：很简单，选择1-2项你喜欢的运动，跑步、乒乓球什么都行，或者做个健身计划，不求多高难度，做够时间、能流汗、坚持下来就行。我觉得去健身房太折腾，就在某APP上订了个健身课程，坚持了快半年，失眠症状改善很多，晚上睡6、7个小时第二天就可以精力充沛的投入工作。随手截张训练计划图四、强制戒除打游戏、刷抖音等“杀时间”的娱乐活动大家都知道二八定律吧，生活中只有20%的事是改变命运走向的大事，其他80%都是无关紧要的小事。而大部分人把80%的时间精力都消耗在了聊天吹水、刷微博抖音朋友圈、打游戏上，还经常抱怨工作太忙、时间不够用，把这些时间用来赚钱、学习、陪老婆孩子不好嘛？这里分享个我戒除游戏的小习惯。具体操作：1、如果已经下载了相关APP，立刻马上删掉！2、删了下次还想玩怎么办？可以再下呗，但每次一玩完就删掉。这么反复折腾几次，打开它的次数就越来越少了，因为每次玩都要花很长时间下载软件、同步平台数据，等到能玩时我兴趣都没了。作为一个对游戏免疫无能的人，我就是这样删了8次才戒掉了王者农药。五、做到这1条，至少能多活5年不要吃槟榔！不要吃槟榔！不要吃槟榔！亲身血泪教训，这玩意不仅毁容还可能丢命，大家自行去百度、知乎搜索吃槟榔后遗症吧，部分图片会引起不适，谨慎观看。那些为了戒烟、提神、解压吃槟榔的人，奉劝你们还是选择吸烟吧，比吃槟榔活得久。如果觉得对你有启发，记得点个赞：）
问题：﻿有哪些让人受益无穷的好习惯？ 很多人说，28天就就可以养成一个好习惯，你认为有哪些习惯可以让人受益无穷？
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回答：﻿到底什么是好的习惯？每个人的认知和阅历及经历的不同，对习惯的理解也就不同。老王认为，不管什么样的习惯，只要能让自己往好的一面发展，都是好的习惯。或许你也关注一些职场精英，了解他们到底有哪些好的习惯。为此，老王在一周内通过电话和微信采访了25位企业高管，总结了职场精英必须具备的10大好习惯。1、吃早饭的习惯。很多职场人，每天睡得晚，起床自然就晚了。洗漱后，马上急着赶地铁或公交车，导致没时间吃早饭。据某卫生组织数据显示，不吃早饭的人患胃癌的概率远远高于常吃早饭人的概率。所以，老王认为，忙得没时间吃早饭，都是借口。或许也暴露了你的层次。根据老王采访的这25位企业高管，每个人都会吃早饭。他们认为，不吃早饭会导致整个中午没有精力。老王建议，吃早饭是职场人的第一个好习惯。2、早起早睡不熬夜，并坚持午休的习惯。网络上流行一句很经典的话：早起毁别人一天，晚起毁自己一天。所以，早睡早起才是健康的好习惯。在老王采访这25为企业高管中，其中一位财富自由的人员说，他每天晚上11:00之前必须睡觉。原因很简单，不睡觉就没有精力，没有精力自然就没有高效地工作。至于午休，一般民企的人员都会注重。在北上深这三个城市，午休的人相对比较少，不过，其他城市午休比较常见。老王建议，不管在哪里，小憩10分钟，都是很好的习惯。为什么要午休呢？这是老王至高中以来养成的习惯。还有一句话说得非常好“午休不睡，下午奔溃”。老王建议，如果有条件的话，午休10分钟或者闭目养神10分钟，别小看这10分钟，效果会超出你的想象。3、适当控制饮食，坚持运动等生活好习惯。遇到美食，很多人都会无法抵御。老王也一样，但老王知道需要控制自己食欲。在老王与25位高管的访谈中，也提到美食，可以说他们都爱美食，其中几位还是妥妥的美食家。他们在享受食物给人带来愉悦的同时，也会控制自己对美食的摄取量。不但保持长期的饮食习惯——七分饱，还有行之有效的健身途径和方法。所以，你会发现，很多职场精英，大部分都是精瘦匀称，目光如炬。一方面控制着饮食，另一个方面，他们都有一个坚持运动的习惯。他们的运动方式各有不同，但都适度运动。其中北京的一位高管说，他们每天都会抽空游泳，这是他最好的健身方式。4、系统学习，坚持读书，深度思考，保持专注的习惯。在老王的采访中，他们中没有人表示会刷朋友和看脑残的视频，空余的时间都是在看书，还是纸质版本的书籍，之后是深度思考，有所领悟了，就总结并记录下来。一位做金融的企业高管说，如果不思考或不会深度思考的人，是不可能做到高管的，也很难对事物进行判断。可见系统学习，坚持看书和深度思考，才是关键，才能让你保持专注。5、控制情绪，不管好事坏事不挂脸上，遇事冷静不抱怨，想办法解决问题的习惯。老王采访的这25位高管，多都是面聊。老王发现在他们的脸上是读不出任何有效信息的。察言观色在他们这里是行不通的。因为他们不会把情绪写在脸上，不管遇到什么事情，都是一个表情——微笑。还有，他们遇到问题非常冷静，先分析问题，找到解决方法。对比高中层管理人员，你会发现层次越低的人，越容易把情绪写在脸上，遇到事情暴跳如雷或者怨天怨地，好像全世界都欠他的。老王认为，不把情绪写在脸上，是你心智成熟的标志，也是你成功的标致。建议职场人士，最从控制情绪开始改变。6、有好的灵感马上记录，然后再深度思考，完善灵感的习惯。过去老师常说，好记性不如烂笔头。关于这一点，老王深度认可。老王每天都要写文章，为了确保打开电脑并在两小时内完成一篇高质量的文章，就需要及时记录下转瞬即逝的灵感。不论是听到一句话有所感悟，还是看到一条信息、一篇报道，老王都会马上以录音的方式转到老王另一个微信号上，并在入睡前整理思路和文章的提纲。这样坚持下来，老王的灵感和观点源源不断的涌现，不会为没有观点和深度而焦头烂额。。所以，老王建议，记录每一次的灵感，才是你好习惯的开始。7、永远不炫富，不在朋友圈发孩子或家人照片的习惯，更不要发自己性感的照片，除非你想让别人骚扰你。炫是每个人都习惯了的坏毛病，老王也是。但老王却始终记得：不在朋友圈发孩子和家人的照片，以及自己性感的身材。你会发现一个问题，一些女孩子被骚扰的最大原因是因为她们喜欢晒自己的美颜，这不但会引起很多的点评，甚至还包括骚扰。因为你不能确保你的照片会不会被别人切屏或者用在不合适的地方，让你后悔不已。一位做猎头的美女，经常晒自己性感的身体，接着就被候选人骚扰，语言粗俗不堪。这样的案例特别多。所以，老王建议，照片可以发，但最好不要发自己性感身材的照片。8、不与认知不同的人争论，不打听别人私事、特别是异性之间，不私下评论他人。老王接触这么多企业高管，几乎没有见过他们私下对别人或竞争对手的负面评价。为什么，因为他们的层次已经让他们修炼得很好了。不与人争高低，更不私下评论他人负面。一次，某物流公司的一位总监，私下打听美女同事的私事，被她老婆检查微信时发现，最后差点离婚。所以，老王建议职场人，永远不要打听被人隐私，特别是异性同事的隐私。9、学会做饭，并坚持回家吃饭的好习惯。“上得厅堂，下得厨房”是对现在职场精英生活的真实写照。在老王采访的这25位企业高管中，他们都是做饭高手，且常常亲自下厨掌勺为家人做一席家宴。你可能会问为什么他们愿意自己做饭呢？因为他们不想在外面吃饭，不想做一些无效社交，浪费时间和精力，更多的是陪伴家人和关注孩子的成长。就像萧山企业家鲁冠球说的那样，坚持回家吃饭，才是一位真正成功人士的真实写照。10、坚持写作的好习惯。坚持写作，也是一个好习惯。写作，不是人人都会，但你可以试试先写给自己。坚持写作，能让自己思维更敏捷，思考问题更有深度，看问题的眼睛更精准。写在最后道理人人都懂，但不是人人都能做到。如果能做到，你会发现你已经锐变成为一个更真实、更优秀的自己。
问题：﻿有哪些让人受益无穷的好习惯？ 很多人说，28天就就可以养成一个好习惯，你认为有哪些习惯可以让人受益无穷？
话题：﻿健康、生活、调查类问题、女性、社会
回答：﻿定期丢“东西”，无论是朋友、情绪还是东西，都要进行清理。对于一些已经“不合适”的东西，该丢掉的就丢掉吧。你有没有这种感觉，又是一年换装季，打开柜子看到了满柜子的衣服，这些衣服很多已经不适合你现在穿了。丢掉觉得怪可惜的，可是如果让你穿上，能让自己难受一整天，总是感觉怪怪的。就这样，你处在一种心态亚健康中，食之乏味，丢只可惜。不光是衣服，包括我们已经用了很久的一些东西，它们已经不在适合我们现在的情况，并不是说它们在功能上有了什么缺陷。而是说，它们的软性特征已经不符合现在的实际情况了。可能是你从学生变成了上班族、可能你换了风格从运动走向了娴熟。正是因为这些软性因素的变化，导致了你现在很多东西并不再适合了。可也正是因为它只是让你觉得难受，并不是完全用不了，所以很多人还是会觉得凑活凑活用算了。殊不知，这样造成你的损失更大，不喜欢的衣服会让你难受一个星期、不喜欢的沙发会影响你心情好几年等等。这些东西，它会造成你感到很烦，很难受，最关键的是它们出现的频率太高了，高到让你没办法不注意。我们人啊，有这样一个很蠢的特征，只能够注意到显性损失，而没有办法注意到隐性损失。对于一些与我们无益的情绪，该丢弃的时候也就丢弃了，不要舍不得。比如：对一个人可望而不可得的情绪，你觉得并没有什么。可是，你却没有注意到，因为对他的牵肠挂肚，已经让你的工作效率都变低了。更是有些时候，因为脑袋里边总是想着他，而导致自己做工作的时候，出现了不应该有的失误，更是对自己经济造成了损失。就像这种影响到你的情绪，我们也需要进行定期清理，放空自己，有的人该放下就放下了。否则，一直拖下去，只会让你自己越来越难受，付出的越来越多。对不切实际目标的幻想、对一个人的憎恨、嫉妒等情绪，也都清理掉吧，他并没有什么感觉，难受的只有你自己。对于一些已经不在同一个频道的朋友，该放手的就放手吧。随着年龄的不断增加，我们会发现自己的圈子在一直不断的变化，有一些朋友已经不在一个频道了。可是，总有一些人是念旧的，不想丢掉这些曾经一起的小伙伴。可是，你有没有想过，这样下去可能只是让你们互相之间非常难受罢了。人生就像是一场长跑，每个人初始时的速度和节奏可能差不多，可随着时间的进行，人与人之间的差距已经出现了。这个时候，就像是两个人原本是同一梯队的好伙伴，可随着时间的推移，有的人想要追寻更高梯队，有的人坚持不住了想要放弃了。如果你们还是执着非得一起，那么只能够让两个人都困于自己不愿的现状。预期想走的人走不了，想逃的人逃不掉，还不如就这样算了吧。往后退一步，做一个偶尔能想起来的老友吧。这样，彼此都没有了心灵的负担，下次见面依然可以把酒言欢。这些东西，时常清理一下，不合适的，终究不合适，没必要勉强。东西是这样，情绪是这样，朋友、亲人，何尝不是这样。PS：看在我辛辛苦苦认认真真码这1149个字的份上，点个赞吧！！经常有朋友问我，为什么我的思路可以这么清晰，我其实是通过不断的看书并且练习而形成的。看书最重要的一点就是要确保高效看书！那么如何高效的看书这个问题怎么解决，我有从知名人物：万维钢、百度前副总裁李叫兽等人身上总结出来的套路。如果你有兴趣的话可以去我的公众号领取一下相关资料以及十万多字的读书笔记。公众号：怪诞小蜀黍（ID：yingxiao119）回复：读书--领取高效读书方法，笔记--领取十万字读书笔记至于，如何变成一个非常厉害的人，我有一个每日复盘而使用的自检表，脱胎自：查理·芒格的思维体系你也可以去公众号中领取。公众号：怪诞小蜀黍（ID：yingxiao119）回复：反思--获取反思模板华为出来的咨询老师有他自己的一套发言套路，每当他发言的时候总能够让人感觉醍醐灌顶，他的提问总让人感觉非常有深度。我学习总结了华为咨询老师的发言逻辑套路，可以去我的公众号：怪诞小蜀黍（ID:yingxiao119）发送：发言套路领取相关总结全球著名投资公司：桥水的内部解决问题方法，我也已经搞到手了，去我的公众号：怪诞小蜀黍（ID:yingxiao119）回复：桥水----领取解决问题方法