هغه خواړه چې سوډیم لري لکه غوښه، هګۍ، ځیګر ، ګازرې، پالک، شیدې او مالګه دي خو هغه خواړه چې پتاشیم لري په هغو کې غوښه ، میوه ،لبلبو، چامغز، دغنمو ځوانکې او دغسې نور شیان پر دې سربیره ککاو شیدې مستې ، ایس کریم شلغم ، بادام ، ډیرکلسیم لري دغه ډول خواړه نور هم پيدای کولاي شئ