هغه غذاګانې وخورئ چې دماغ ته ګټورې دي

ماهیان، د ماهي غوړي، جنغوزي، غوزان (چارمغز)، نورې مغزلرونکي وچې میوې،کوکمن، اومیګا -۳- او نور خواړه چې دماغ پیاوړی کوي، وخورئ