دوې میاشتي هره ورځ ورزش وکړئ، دوې هفتې هره ورځ مطالعه وکړئ، یوه میاشت په دوامداره توګه ټوله لمونځونه په جماعت سره اداء کړئ، وروسته به ددې چارو تر سره کولو کي هیڅ ستونزه و نه وینئ