跆拳

**跆拳道**（韓語：**태권도**，韓語發音：[tʰɛ.k͈wʌn.do] （ 聆聽））是一種主要使用手及腳以進行格鬥或對抗的運動，為揉合了朝鮮半島古代搏擊防身技巧，以及跆跟、唐手和空手道融合的武術。跆拳道於 1988 年漢城奧運首次列為示範項目；於 1992 年的巴塞隆納奧運再次出現；到 2000 年的雪梨奧運開始成為正式比賽項目。

跆拳道是朝鮮民族 (大韓民族) 的民族武技、大韓民國與朝鮮民主主義人民共和國的國家武技，創始人崔泓熙將軍融合了韓國傳統古典武術及空手道松濤館流。跆為運用腳來進行攻擊、防守及馬步等技術，拳為運用手來進行的攻擊及防守等技術，道為練武者對武術的心靈修養及修正。跆拳道既是一項能夠強身健體，又能夠於防身自衛的傳統搏擊武術，更是一項新興的集健身、競技及娛樂為一體的現代體育，集力學、兵學、哲學、醫學及倫理學為一體，以技擊格鬥為基礎，以修心養性為核心，以磨練人的意志、振奮人的內在精神氣質、培訓練習者良好的徒手徒腳格鬥能力、禮儀、道德及健康的身心為目標。

## 歷史

跆拳道受朝鮮悠久歷史文化影響，所以具有濃厚的朝鮮文化色彩。在古代，朝鮮人民為了保護自己的家園，而發展出一套強身健體、臨危時用來自我防禦的武術。這種經過時間慢慢磨練出來的武術漸漸變成一種有目的、有意識的活動，也成為韓國古代武術的雛型。體育史學家研究古籍及壁畫等歷史文物時發現，跆拳道源於朝鮮半島三國時代的跆跟，甚至可以追溯到古代的徒手搏擊。另有說法認為跆拳道並無歷史，其內涵風格以及名字均起始於 20 世紀 50 年代。現在大部分跆拳道館都以運動競技比賽為目標，因此保留有完整武術拳理教學的跆拳道館少之又少。

「跆拳道」一詞，是 1955 年 4 月 11 日由崔泓熙將軍提出，並以不記名投票方式正式選出「跆拳道」做為此武術的名字。其中「跆」指踢擊（腳法）、「拳」指拳擊，「道」則是代表道行、自己對禮儀的修練。崔泓熙在留學日本時，學習了日本松濤館流空手道，並將它帶回韓國，而後便以此為基礎，加入重視踢擊招式的韓國古典武術跆跟。因此，在跆拳道的型中，可以看到許多松濤館流的手部招式。也因為加入跆跟（重視踢擊的武術），因此跆拳道中有「練手三分，練腿七分」之說。

跆拳道也融合朝鮮民族的跆跟、花郎道及其他民族武術。此外，跆拳道與琉球國的空手道及日本的柔道相同，都受到中國武術的影響因此舊稱唐手。日本的空手道也影響跆拳道的發展，而空手道最初起源於琉球國，隨著琉球於 1870 年代被日本併吞之後，進而自然成為日本的武術之一。跆拳道可說是朝鮮半島、中國和日本的合體武術。

1961 年，韓國成立了唐手道協會，後更名為跆拳道協會，並正式成為競賽項目。1966 年 3 月 22 日，國際跆拳道聯盟（ITF — International Taekwondo Federation）在南韓成立，由崔泓熙將軍擔任總裁。1972 年，大韓跆拳道協會的中央道場韓國國技院開始動工。1973 年 5 月，另一跆拳道組織世界跆拳道聯盟（WTF — World Taekwondo Federation）在南韓漢城成立，金雲龍當選為主席。1975 年，世界跆拳道聯盟 (WTF) 成為了國際體育聯合會（ITF）的成員，令跆拳道運動得到更多人的認識。五年後，國際奧委會正式承認了世界跆拳道聯盟（WT）。2000 年，雪梨奧運會將跆拳道列入正式競賽項目；在成為奧運會項目前，跆拳道曾成為世界運動會的比賽項目。

## 國際組織

現時跆拳道在全世界的組織主要分為兩個體系，分別為：國際跆拳道聯盟（ITF — International Taekwondo Federation）體系及世界跆拳道聯盟（WT — World Taekwondo）體系。ITF 體系成立的時間比較早，而 WT 體系成立時間則比較晚。而現時奧運會採用的是 WT 體系。

### 國際跆拳道聯盟體系

ITF 跆拳道即國際跆拳道聯盟之正統跆拳道，係由跆拳道創始人崔泓熙將軍於 20 世紀 60 年代中期親自創立；1966 年 3 月 22 日 由九個國家（韓國、越南、馬來西亞、新加坡、德國、美國、土耳其、義大利、埃及）的跆拳道協會共同成立了世界上第一個國際性的跆拳道組織 —— 國際跆拳道聯盟（International Taekwondo Federation），這亦是韓國史上的第一個國際性機構。

崔泓熙將軍被選為總裁，跆拳道正式進入國際社會。

ITF 跆拳道技術體系分為 Fundamental 基本技術、Pattern 套拳（即特爾，俗稱套路）、Sparring 搏擊、 Dallyon 鍛練、Self-Defense 自衛術等內容。

2002 年 6 月 15 日 20 點 35 分，跆拳道創始人，國際跆拳道聯盟總裁崔泓熙將軍因癌症病逝於平壤的醫院，享年八十四歲。

崔泓熙將軍去世後，國際跆拳道聯盟內部即產生各領將師範間的政治角力，而後演變分裂為三大派系；即為現今張雄的國際跆拳道聯盟（ITF）、崔重華的國際跆拳道聯盟（ITF）及陳天全的國際跆拳道聯盟（ITF），合共三派，三者獨立運作，互不從屬。

### 世界跆拳道聯盟體系

## 跆拳道的套拳

### ITF 的「特爾」

經多次挑選後，崔泓熙將軍終於選定了「特爾」（或譯「套路」），二十四式特爾作為跆拳道的代表及考試階段，特爾名稱、動作數及演武線，反映了朝鮮的歷史偉人和史實，而二十四式特爾是表示一天的二十四個小時。

### WT 的型

跆拳道初學者的**型**（即品勢）分為**太極一章**至**太極八章**，這都是初學者必須熟習的基本動作。從初段起品勢的名稱和介紹如下:

此為世界跆拳道聯盟公認的標準型，從 8 級升至 1 級必須熟練太極一章至八章，從初段升至玖段必須精通以上各型。而上段者除了在熟練各型以及精通技術外，更注重在培養高尚的武德，以及鍛鍊堅強的意志，以達到習武者的最高境界。

## 跆拳道技術

由於近年的跆拳道發展，主要著眼於奧運項目的訓練，是故外人均有一個極度嚴重的誤解：「跆拳道的技術有九成是依靠腿技，只有一成手部動作，並且是沒有威力的，現在跆拳道並不具備實用搏擊用途。」這種給外人的印象絕非無跡可尋，皆因跆拳道在世界跆拳道聯盟 (WT) 的推廣下，成為了一項競技運動項目，比賽的技術及得分計算，均以比賽選手的安全性及觀賞性為先，令跆拳道的技術逐趨運動化，而非生活化。
亦有跆拳道教練認為 (上文)，新式的跆拳道技術比傳統技術 (ITF) 更為實用，但這觀點似乎並未為外行人所接受，亦不難發現，在網路上部份的資料均認為，國際跆拳道聯盟 (ITF) 下推廣的跆拳道技術，感覺上遠比新式跆拳道實際。

國際跆拳道聯盟 跆拳道力量理論，包括六項 質量，加速力，反動力，集中力，平衡，呼吸.

在競賽技術上的比較下，WT 的跆拳道著重得分技術，包括能迅速得分的腳面旋踢，易於擊倒對手的後勾踢等等，速度之快能人贊歎，不過與其他武術同台較量下，則幾乎顯得無甚用處，而且又因 WT「嚴格控制手技」，手部攻擊難以得分（據統計，2008 年奧運會的跆拳道項目，手部攻擊完全沒有得分），促成 WT 的選手幾乎都沒有防範手部攻擊的傾向。
而 ITF 的競賽原則，較為著重於選手的技術交流，所以限制了選手的力量，不能單靠手技力量擊倒對手 (足技除外，以凸顯跆拳道足技技術)，但在東歐的 ITF 系統下，開辦了可以全力攻擊的 Pro-ITF 比賽，令兩種偏向的選手均可選擇適合自己的比賽範圍下競技。至於技術上，因要求選手攻擊要明確擊中目標並附有合適力量而產生一定效果，同時又因跳躍攻擊會有較高的得分，因此比賽技術會偏向輕盈跳躍攻擊及著重一擊到位有效。
而在始創人崔泓熙所著的跆拳道百科全書中的圖片所示，跆拳道最具特式的技術有兩大種：一）跳躍，崔本人身高只有約五尺，面對身型高大的對手難以攻擊，在書中有大量跳躍動作，不論手部或腿部均有攻擊及防守的技術；二）多向連擊，百科全書中演示了多種連續攻擊，包括空中三連擊等等；亦有同時應對兩個方向的對手的防禦動作，令跆拳道的技術別具特式。

## 段位和級別

跆拳道的等級通過腰帶的不同顏色來體現，不同顏色代表著不同的等級，而每個國家的設定也有所不同，韓國標準（其他亞洲地區則通常依據韓國修訂制度）通常均為 9 級，亦有 10 級.11 級.13 級.19 級等設定。

經過長時間的訓練後，練習者的等級將會由白帶升到黑帶，其表示白色的對立，相對白色技術已經熟練，意味著黑暗中也能發揮自身能力。黑帶分為九段，而每一個國家的道帶級別也不一定是相同的。

**國際跆拳道聯盟的區別方法**

一段至三段的道服衣邊有黑色帶條，四段以上道服褲腿兩邊有黑色帶條，當考獲國際教練資格後，道服的衣袖再有黑色帶條。根據道服上的肩章和腰帶上的羅馬數字 1 (I) 到 9 (IX) 可區別段位和級別。一段到二段期間需間隔十八個月才能考，二段到三段需間隔兩年，以此類推。而十三歲以下的黑帶稱為「Pee-Wee」，十三歲後會自動入段與 WTF 不同

**世界跆拳道聯盟的區別方法**

自一段起，道袍上衣領地方由白色轉為黑色，五段後可穿著衣袖有黑色帶條之道袍。腰帶上繡有顏色橫條以代表段位，亦有人直接繡以段位作為代表，如直接在帶上繡上「五段」而不是五條橫條。十五歲前考到的黑帶為「品」，只能繫上黑下紅的腰帶，十五歲後會自動入段。

## 禮節

跆拳道練習雖然是以雙方格鬥的形式進行，但是不管它怎樣激烈，由於雙方都是以提高技藝和磨煉意志品質為目的，所以在雙方各自內心深處都必須持有向對方表示敬意和學習的心理。因此在練習或比賽前後都一定要向對方敬禮，即跆拳道運動始終倡導的「以禮始，以禮終」的尚武精神。由於跆拳道是練習者精神和身體的綜合修煉，使練習者在艱苦的磨煉中培養出理想的人格和體魄，並能夠真正掌握防身自衛的本領，因而對練習者精神鍛煉一環中就必須包括禮儀的教育和薰陶。禮儀是跆拳道運動必不可少而且十分重要的組成部分。

**練習開始前及結束後的禮節**

* 由於練習與比較時，需要乾淨的場地，所有入場者，除非有規定，須赤腳，除非有允許，手腳不可以有指甲彩繪。
* 練習者進入場地時，首先向道場敬禮，再向教練敬禮。
* 練習前雙方應相互敬禮，練習後再次互相敬禮。

**練習和比賽開始前的禮節**

* 運動員依照主裁判「立正」、「敬禮」口令，立正向陪審席行標準禮，標準禮為鞠躬的自然姿勢，腰部前傾 15°，頭部下傾，兩手握拳貼於雙腿兩側。
* 運動員依主裁判「向左向右轉」的口令，內轉相對，立正站好，再依「敬禮」的口令，相互敬禮。

**練習和比賽結束後的禮節**

* 比賽結束時，運動員在各自的位置相對站立。
* 運動員依主裁判「立正」、「敬禮」的口令，相互敬禮。
* 運動員依主裁判「向左向右轉」及「敬禮」的口令轉向監督官，向監督官行標準禮。

通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養成發自內心的行禮習慣，以養成恭敬謙虛、友好忍讓的態度和互相學習的作風，並培養其堅韌不拔的意識品質。

## 跆拳道哲學

崔泓熙將軍為跆拳道賦予了大量思想教育，因此，在跆拳道百科全書內亦指出外人會認為跆拳道近乎宗教而多於武術。最能反映跆拳道哲學的，包括跆拳道誓章及跆拳道精神。

### 跆拳道誓章

I shall observe the tenets of Taekwon-Do.
我應當遵守跆拳道精神。

I shall respect the instructor and seniors.
我應當尊重師長和前輩。

I shall never misuse Taekwon-Do.
我絕不濫用跆拳道。

I shall be a champion of freedom and justice.
我應當成為自由與公平的倡導者。

I shall build a more peaceful world.
我應使世界更和平。

### 跆拳道精神

跆拳道精神包含了：一・禮義、二・廉恥、三・忍耐、四・克己、五・百折不屈。

#### 禮義

這是人類要遵守的最高規範，是教化人類的手段：

1. 相互諒解的精神。
2. 對於誹謗或侮辱他人的惡習應感到羞恥。
3. 謙虛並互相尊重。
4. 提倡人道主義和正義感。
5. 師範與學員、前輩與晚輩的關係應明確。
6. 處事要符合禮儀。
7. 尊重他人的所有物。
8. 不論問題的大小皆堅持公平原則並慎重處理。

#### 廉恥

要學會分辨是非：

1. 切勿成為沒有傳授實力，卻像個威權之師誘導學員走向歧途卻不覺羞恥。
2. 切勿為炫耀威力，把裂開之松板粘合，或預製有裂紋的磚頭將其擊破，並厚顏無恥取悅眾或學員
3. 過分奢侈裝飾道場或以假獎狀假獎杯裝飾辦公室，用過分虛偽的熱情獲取學員們的歡心，來隱瞞自己的無能。
4. 真正的武道之人即使提升它的段或級也會謙讓。相反，要求超過實力以上的段或級，或用錢買也不覺羞恥的似是而非的武道人。
5. 切勿成為以私利或炫耀假武力為目的而需要段或級的人。
6. 不是為了培養優秀的弟子而是以盈利為目的運營道場、向學員無理要求錢物或出賣證明書的行為。
7. 切勿成為言行不一致，不守信用的師範或學員。

#### 忍耐

忍即是德，無論是持有高段的人還是技術完美無缺的人，想做成任何一件事，首先要設一目標，再以持久的忍耐力不斷地向那一目標邁進，才能如願以償。作為跆拳道人，不管遇到什麼困難，忍耐並克服它，才是有效的方法之一。

#### 克己

不論道場內外，控制自己是很重要的課題。假如在自由對打時，因某些失誤而被晚輩或同輩所傷，若不能克制自己，感情用事加以還擊，將會造成事故。而且不謙虛不節制，沒有分寸地生活，盲目羨慕他人，愛慕虛榮也將會失去作為武道人的資格。老子曰︰強者不是戰勝對方的人，而是戰勝自己的人。即是自勝自強。

#### 百折不屈

以勇敢和堅強的意志面對敵人，不屈服，不畏懼，堅持奮戰到最後。一個真正的跆拳道人是謙虛、正直，有正義感的，能以百折不屈的精神，正直的心，傾注一切精力，向著既定目標奮鬥。

## 指令

當學員在訓練或是進行色帶考試的時候，其中很有可能會聽見一些韓語的指令，而通常學員也懂得其意思，見下列表：

 

## 用品

跆拳道用品是指於跆拳道訓練或進行搏擊時所使用的裝備和用具。運動員需佩上適當的裝備比賽，例如是護具及道袍等裝束。護具顧名思義是用作保護身體，以減少傷害為主，而道袍中的腰帶用作辨認運動員之等級，通常白帶的是初學者，而黑帶則是深造者。用具方面，運動員訓練的時候需要使用踢靶，例如防禦靶、速度靶等以提高腳在使用足技時的力度、速度及準確度。

## 參考資料

## 外部連結

* 世界跆拳道聯盟 WTF - World Taekwondo Federnation（英文／韓文） （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
* 國際跆拳道聯盟 ITF - International Taekwon-Do Federnation（英文） （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
* 國際跆拳道聯盟 ITF - International Taekwon-Do Federnation（英文） （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
* 國際跆拳道聯盟 ITF - International Taekwon-Do Federnation（英文） （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
* 中華民國國際跆拳道聯盟推廣協會 CHINESE-TAIPEI - International Taekwon-Do Federnation（繁中） （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
* 國際跆拳道聯盟台灣分部 ITF - International Taekwon-Do Federnation（繁中） （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
* 中華民國傳統跆拳道協會 (ITF) （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）