記憶力

**記憶**（Memory）是神經系統存儲過往經驗的能力，關於記憶的研究屬於心理學或腦部科學的範疇。記憶代表著一個人對過去活動、感受、經驗的印象累積，有相當多種分類，主要因環境、時間和知覺來分。

基於現在我們對於記憶形成機制的認識，廣為接受的模型將記憶過程分為三個不同階段：

1. 編碼：獲得資訊並加以處理和組合。
2. 儲存：將組合整理過的資訊做永久紀錄
3. 檢索：將被儲存的資訊取出，回應一些暗示和事件。

記憶系統的三個階段就像一條流水線一樣，將進入的刺激資訊流轉變為能夠被存儲和回憶的有意義模式。這個三階段模型最早是由理察・阿特金森（Richard Atkinson）和理察・謝弗林（Richard Shiffrin）於 1968 年提出的，該模型在一定的加工和修改後被廣泛接受。

人類記憶的過程，目前被認為和電腦處理資訊存取的過程類似。通過對電腦數據輸入輸出原理的了解可以有助於幫助我們理解記憶這個複雜的過程。

按照新的記憶產生的時間長短，目前將記憶分為工作記憶（以前也稱之為短期記憶）和長期記憶。

按照記憶的內容特性，研究者又將其分為兩類，分別是**外顯記憶**和**內隱記憶**。外顯記憶是指可以意識到的過往經歷，有時也被稱為陳述性記憶。內隱記憶包括我們的運動能力，行為習慣這一類，是我們沒有意識，但又確實是因過往經驗影響而產生的。一般看法是，能長期存在的外顯記憶是被存儲在大腦皮層中的，不過其產生卻絕對依賴腦中一個被稱為海馬體的結構。然而關於記憶存儲位置的相關研究仍在進行中，目前還缺乏強有力的直接證據。但是有些類型的記憶是在其他位置被儲存的 - 如運動模式，行走，游泳和騎自行車 - 它們可以被儲存在小腦或脊髓。

 

## 記憶過程

下面有四種記憶過程：

* 學習 / 編碼 = 吸收新的資訊進入長期記憶
* 儲存 = 通過有規律的讀取達到儲存重要資訊的目的
* 回憶 / 讀取 = 整理記憶的內容
* 遺忘 = 記憶資訊的丟失或是因資訊間的競爭而導致的讀取失敗

## 與記憶有關的解剖結構

與語言不同，腦部並沒有特定局限的記憶中心區域專司記憶一職。但人們還是能夠找到與記憶有關的解剖結構。
尋找記憶的痕跡（engram），其與記憶相關的幾個主要的大腦組織是：

1. 小腦，主要負責程序性記憶，這種記憶主要靠後天的重複，以及制約 (古典制約、操作制約) 相關之記憶。
2. 紋狀體，是前腦的一個複雜結構，是形成制約的基礎。
3. 大腦皮層，負責感覺記憶以及感覺間的關聯記憶。
4. 杏仁核，負責情緒記憶。
5. 海馬迴，負責工作記憶和長期記憶。

## 長期記憶的組成

* 填充
  * 從一無所知到建立新的關聯
  * 例如樹葉 - 樹
  * 主要發生在頂葉（Lobus parietalis）
* 在情感層面上的度量和輸入到記憶
  * 在邊緣系統被處理
  * 海馬體和杏仁核
  * 常和氣味相聯繫
* 程序性記憶
  * 運動過程，通過學習以後可以無意識地進行。
  * 例如行走，騎自行車，跳舞和開車
  * 在基底神經節和小腦進行
  * 和肌肉感覺以及平衡感緊密聯繫。
* 事件記憶
  * 個人經歷的儲存，自身歷史
  * 例如與女朋友的首次見面
  * 例如被狗咬
  * 在顳葉（Lobus temporalis）和頂葉進行
* 內容記憶
  * 有意識的學習所得的數據和事實
  * 例如："俄羅斯的首都是哪裡？"
  * 在顳葉進行

## 疾病

* 失憶
* 逆行性失憶症
* 順行性遺忘症
* 完全失憶（forgetfulness）
* 阿茲海默病
* 痴呆
* 超憶症

一些外部刺激也可能恢復記憶。例如新發現的電極刺激腦下丘的一個特殊區域可能有助於恢復記憶。

## 根據持續時間分類

對記憶最基本的、也是被廣泛接受的分類，是根據記憶持續的時間將其分為三種不同的類型：感覺記憶，短時記憶和長期記憶.

### 感覺記憶

當客觀刺激停止作用之後，感覺記憶是記憶系統的開始階段， 感覺記憶的儲存時間很短，大約在 0.25 秒到 4 秒之間。

### 短期記憶

短期記憶模型在過去 25 年裡面為「工作記憶」所取代，有三個系統組成：空間視覺形成的短期視覺印象。聲音迴路儲存聲音資訊，這可以通過內在不斷重複長時間存在。中央執行系統管理這兩個系統並且將資訊與長期記憶的內容建立聯繫。

在未經複述的條件下，大部分資訊在短期記憶中保持的時間很短， 通常在 5－20 秒，最長不超過 1 分鐘。

### 長期記憶

記憶的內容不但是按主題，而且按時間被組織管理。一個新的經驗，一種通過訓練得到的運動模式，首先去到工作記憶作短期記錄，在此資訊可以被快速讀取，但容量有限。出於經濟原因考慮，這些資訊必須作一定清理。重要的或者通過「關聯」作用被聯想在一起的資訊會被輸送到中長期記憶。不重要的資訊會被刪除。

記憶內容越是被頻繁讀取，或是一種運動被頻繁重複進行，回饋就越是精細，內容所得的評價會提高，或是運動被優化。後面一點的意思是，不重要的資訊會被刪除，或是另存到其他位置。記憶的深度一方面和該內容與其他內容的連接數目，另一方面與情感對之的評價有關。

## 根據資訊類型分類

長期記憶可以分為陳述性記憶和程序性記憶。

## 與記憶有關的名人

* 托尼・巴贊記憶專家和記憶術的研究者
* 克萊門茨・邁耶目前記憶運動的世界冠軍
* 金・匹克，自閉學者，《雨人》
* 林良實，馬來西亞腦力認知協會（MMLM）主席
* 雙側顳中葉損毀的病人
* 神經學家（大腦研究者）阿洛伊斯・阿茲海默
* 英國士兵 Adrian Mills，因一次創傷失去了部分記憶。(_Der Spiegel._ Hamburg 2002, 42)

## 記憶訓練與運動

記憶訓練很有實現的可能。有很多這方面的書和專家。大部分是建立在記憶術的基礎上。時至今天還有記憶運動員，記憶運動冠軍賽和世界排名。世界記錄是，在 5 分鐘內能成功背誦 333 位數字。德國記錄由貢特爾・卡斯滕博士保持，304 位數字。克萊門茨・邁耶在 2005 年成為德國首位世界記憶冠軍。

使用記憶術的又一秘訣就是；要善於使記憶材料形象化，所謂形象化的就是通過想像和聯想將抽象的賦予人為的想像，使之具有生動鮮明奇特的形象，抽象事物也變得容易記憶了

形象記憶不僅在記憶速度上要遠遠超過符號記憶，而且其記憶容量也是符號記憶所望塵莫及的。

## 參見

## 參考文獻

* Alan Baddeley: _Essentials of Human Memory_, Psychology Press, ISBN 0-86377-545-4
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* Jürgen Bredenkamp: _Lernen, Erinnern, Vergessen_, ISBN 3-406-43296-4
* Christoph Clases: _Das Erinnern einer anderen Zukunft_, Münster: Waxmann, 2002, ISBN 3-8309-1269-2
* Hermann Ebbinghaus: _Über das Gedächtnis_; ISBN 90-6031-007-1
* John Kotre: Der Strom der Erinnerung. Wie das Gedächtnis Lebensgeschichten schreibt. dtv, 1995. ISBN 3-423-36089-5
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* Manfred Spitzer: _Lernen_, Spektrum Verlag, ISBN 3-8274-1396-6
* Larry Squire, Eric Richard Kandel: _Gedächtnis_, Spektrum Verlag, ISBN 3-8274-0522-X
* Fritz Süllwold: _Das unmittelbare Behalten und seine denkpsychologische Bedeutung_, Göttingen: Hogrefe 1964
* Spektrum der Wissenschaft: _Gedächtnis_, Spezial Nr. 2002/1, ISBN 3-936278-08-3
* Harald Welzer: _Das kommunikative Gedächtnis Eine Theorie der Erinnerung_,C.H.Beck ISBN 3-406-49336-X
* Jan Born, Ulrich Kraft: _Lernen im Schlaf - kein Traum_. Spektrum der Wissenschaft, November 2004, S. 44 - 51, ISSN 0170-2971

## 外部連結

* Das Gedächtnis （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館） Eine Einführung von Werner Stangl
* Gedächtnis-Newsletter （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館） Newsticker ist offen für Texte von Lesern
* Draaisma D（2005）_Why Life Speeds Up As You Get Older: how memory shapes our past_ (CUP, Cambridge).
* Tulving E and Craik F (eds). (2000). The Oxford Handbook of Memory. Oxford University Press, New York.
* Jung, Carl Gustave. _Synchronicity -- An Acausal Connecting Principle_, 1952, Princeton University Press.
* Wieman C and Perkins K, _Transforming Physics Education_, _Physics Today_, November 2005