渐进性肌肉松弛
漸進式肌肉放鬆法（Progressive muscle relaxation，PMR）是一個非藥理學深層肌肉放鬆的方法，它的實施基於這樣一個前提：肌肉緊張是身體對引發焦慮的思想的心理反應，放鬆肌肉可以阻止焦慮情緒。 該技術通過收緊然後放鬆每個肌肉群來學習感受特定肌肉群的張力。當這種緊張情緒被釋放時，注意力會被引導到感受緊張和放鬆狀態間的差異，以便患者學會識別兩種狀態的區別。