ディップス
ワイドグリップでは大胸筋下部、ナローグリップでは上腕三頭筋に主に負荷がかかる。
腕を深く曲げ過ぎると広背筋の肉離れなどの怪我をすることがある。腕を曲げるのは直角程度までで、十分に効果が得られる。
ある程度の高さの台やバーに手を乗せ、自分の体を沈めて戻す動作を繰り返す。