上地流
上地流では三戦(サンチン)の型を最重要視しており、これによって構え・体捌き・心技体の基礎となる呼吸法を身に付ける。同時に、肩・腹・足など全身を叩かせ、呼吸によって全身の筋肉を締め、打撃に耐えうる肉体を作っていく。
三戦とは別に、小手鍛えと称してお互いの腕と腕を直接ぶつけ、すりあわせ、前腕を鍛える稽古がある。道場によっては四肢をバットやビール瓶で叩くこともあるとされる。その激しい修練から、しばしば上地流は「他の流派ではバットを叩いて折るが、上地流はバットで叩くと叩いたバットの方が折れる」と評される。実際の試合でも、防御側が払い受けをしただけで攻撃側が拳足を負傷し、退場する事態が起こるほどで、それ故に本土の空手から見れば、ただでさえ異色な沖縄空手の中でも更に異色と言われる。
また、攻撃方法に指先・足先を使った技が多いことも特徴である。元々のパンガヰヌーン拳法の型には正拳突きはなく、四本貫手や拇指拳(親指を曲げた状態で、掌底打ちのような動きで曲げた親指で打つ)を使うことが多い。また他流派の型では拳を握るところでも上地流では開手で型を行い、蹴り技においても足の指先を固めて蹴る足先蹴りなどがあり、上級者になると固めた足の爪先で板を蹴り抜く。