口呼吸
2005年頃、医師の今井一彰によって「あいうべ体操」という方法が考案された。口呼吸を鼻呼吸へと変えていく簡単な口の体操である。以下を食後に10回おこなう(一日30回)。声は出しても出さなくてもよい。これを毎日地道に続けて舌の筋力をつける。
まず「あー」と口を大きく開く。
次に「いー」と口を大きく横にひろげる。
次に「うー」と口を強く前に突き出す。
最後に「べー」と舌を突き出して下に伸ばす。