論理療法
Dは、不健全な思い込み(B)であったことを認め、自分でCを健全なものに変えるプロセスである。以下の3段階から構成される。
今までとは違う考え方をする 現実的に反論。「自分ならば絶対に拒否などされないと考える根拠は、はたしてあるか?」 合理的に反論。「思い通りになってほしかったが、それはどうしても私に必要なものであったのだろうか?」 実利的に反論。「自分ならば絶対に拒否などされないと考え続けることは、自分にどんな利益があるのか?」
今までとは違った感じ方をする
今までとは違った行動をする