呼吸法
息を吐く際に腹を引き込め(意図的に横隔膜を押し上げる)、吸う際に腹を膨らませる(横隔膜を下げる)呼吸法。
空気は肺に出入りしているが、横隔膜の上下が腹腔の内臓を押し出すため、あたかも腹に空気が出入りしているようになる。
ヨーガや禅、気巧などでは基本の呼吸となっており、一般に健康に良い呼吸とされている。
4-7-8呼吸
アンドルー・ワイルが提唱した。睡眠障害や精神安定に効果があるとされており、方法は最初に息を全て吐き出し、鼻から息を4秒間吸い、息を7秒間止め、口から息を8秒間掛けて吐き出し、これを数回繰り返す。
数息観
調和道丹田呼吸法
西野流呼吸法
二木式腹式呼吸法
岡田式呼吸静坐法
火の呼吸