STEPエクササイズ
エアロビクスダンス同様、
継続性が高い
身体のいろいろな部位を使用する
という特徴がある(詳細はエアロビクスダンスのページを参照)。また、エアロビクスダンスと比べて、
足に加わる衝撃が小さい。
音楽のテンポはエアロビクスに比べてゆっくりであり(リーボックの推奨は118-128BPM)、ハイインパクト動作はほとんど用いられないため、故障しにくい
踏み台の高さを調節して運動強度を変えることができる。
使用する器具の設定で運動強度を変えることができるため、エアロビクスダンスに比べると運動強度を調節しやすい。個々人の体形や体力、その時の体調により運動強度を設定できる。