健康づくりのための運動指針2006
メッツは運動の強さの単位。単位は「MET」("Metabolic Equivalent of Task"の略語)。安静時に対して何倍に相当するかを示すもの。
主な運動とメッツの関係は次の通り。
普通歩行、軽い筋力トレーニング、バレーボール - 3 MET
速歩、ゴルフ、自転車に乗る - 4 MET
軽いジョギング、エアロビクス、階段昇降 - 6 MET
ランニング、水泳、重い荷物を運ぶ - 8 MET