リア・レイズ
アタッチメントはワンハンドルバーまたはトライパワーハンドルを用いる。
ケーブル・クロスオーバー・マシンの中央にベンチをセットする。左のロープーリーのハンドルを右手で持ち、右のロープーリーのハンドルを左手で持つ。
ベンチに座り、両脚の下で両手を交差させ、前傾姿勢をとる。手のひらを手前に向けるとより効果的。
息を吐きながら、腕を伸展させたまま肩の力だけでハンドルを上げる。
肘が肩の高さまで上がったら息を吸いながら元の姿勢に戻る。
3~4を繰り返す。