自己調整法
第7段階
自己開放、自己回復を目指す段階
催眠状態で発動するさまざまな考え、感情、身体反応を、あるがままに受け流す。
見える(≠見る)、聞こえる(≠聞く)、感じられる(≠感じる)姿勢
第8段階
何が現れてもあるがままに受け入れ、何ものにもとらわれない。
(外的要因、ストレスに対する耐性の獲得)
消去動作
各段階の訓練を終えたあとは、催眠状態から戻るための動作を行う。
両手両足の屈伸、背伸びなど、全身のけだるさがすっかりとれるまで行う。
鍵となる言葉
一種の自己条件づけ
何かの言葉(例えば「ナチュラル」)を唱えるだけで、心身の統一状態に反射的に入れるようになる。
各段階の言葉(例えば「両手の平があたたかい」)を心の中で唱え(呼吸法も伴う)、自己催眠状態になる。ほかにも実践にあたっての要点は数多くある。臨床では、一部を省いたり自律訓練法の公式と組み合わせるなどして用いられる。