レッグプレス
マシンに腰かけ、足をフットプレートに着ける。ロックを解除し、脚を伸ばす。肩幅と足幅の中間くらいのスタンスで、骨盤を立てて背筋を伸ばし、腰が浮かない位置に足を置くことが重要。
息を吸いながらウエイトを下ろす。
息を吐きながらウエイトを上げる。
2 - 3を繰り返す。