バック・エクササイズ
床にうつ伏せになり、両手を腰の後ろで組む。
下半身は動かさず、上体だけを胸を張る意識でゆっくりと上げる。
上体を最大限に高く上げ、下背部の筋肉の収縮を意識しながら、ゆっくりと上体を下ろしていく。
2~3を繰り返す。