リバース・リスト・カール
ロープーリーにスレートバーをセットする。
ハンドルを体の前に構え、手のひらを後ろに向けて肩幅程度に持って立つ。
息を吐きながら手首を曲げ、ハンドルを巻き上げていく。
十分に上げたら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。
3~4を繰り返す。