トレイルランニング
トレイルランニングと似ているが、マウンテンレースは伝統的に「アップヒル(バーティカル)」「クラッシックアップ&ダウン」のふたつに分類される。クラッシックアップ&ダウンについて、日本では普及していないが、陸上の中長距離選手やクロスカントリー選手が挑戦するのに適しており、今後に期待される競技である。
アップヒル(バーティカル)は、上りのみに焦点を当てた競技である。比較的短い距離で大幅な標高 (通常は標高差約1000 メートル)を上る。コースは非常に急勾配で挑戦的な設定であり、山、スキー場、またはその他の急峻な地形で行われることがよくある。山腹または麓からスタートし、頂上またはあらかじめ決められた最高点までひたすら上る。他の種目とは異なり、ダウンヒル部分や周回は含まれず、体力、パワー、有酸素能力を駆使して、急な上りをできるだけ早く到達する必要がある。上りや険しい地形に特化したトレーニングが必要で、激しい環境で自分の上りの能力を試される機会を求めるランナーたちを魅了する。
トレイルはロードとは異なる技術が必要。
下りに関しては下記の方法などが提案されている。
腕は脱力させ、バランスを取るのに使用する。
重心を後傾にしない。重心を後ろにすると転倒しやすくなる。
ストライドを短くして走る方法。
登山道は真ん中だけでなく、広く、端も使用する。
足を進行方向に対して斜めにしたり、サイドステップを使って減速する方法。靴の縦方向に滑ると転倒しやすいが、横方法は転倒しにくく、横方向にエネルギーを逃がす。トレランシューズはサイドステップを取りやすくなっている。登山道を広く使用する方法を併用して、スキーの小回りのパラレルターンと似た原理で減速できる。
ギャロップ走法。減速のためや、足をおける場所が不均等の時などに使用する。