プリーチャー・カール
プリーチャーベンチに腰かけ、アンダーグリップでバーベルを握る。
息を吐きながらバーベルを上げる。
肘を十分に曲げたら息を吸いながら元の姿勢に戻る。
2~3を繰り返す。