レール7
土曜は旅行番組という色彩が強い内容で、この内容は番組の終了後に放送された『列車でいい旅』(1991年4月 - 1992年3月)にも引き継がれた。
月曜から金曜には、鉄道に関する情報や、鉄道旅行などを取り上げていた。
JR各線の運転状況 - JR東日本輸送指令担当の男性社員が、首都圏管内の在来線と東北・上越・東海道新幹線の運転状況を音声のみで伝えていた。
みどりの窓口 - 長距離列車の指定席券の発売状況を伝達。冒頭ではボードに「みどりの窓口」のタイトルロゴと視聴者から投稿されたJR東日本の列車のイラストを掲示。
曜日別特集 - 番組終了後の1992年以降『ズームイン!!SUPER』のニューヨーク在住リポーターとして活躍した今井晶子が各地をリポートしていた。
イラストコーナー・お知らせ
おでかけ天気
曜日別特集の内容は、およそ7分程度と短い時間ながらも、要点がコンパクトにまとめられていた。鉄道事業者提供の強みもあって、月曜は駅訪問、火曜は現業機関や新型車両などの紹介が多かったが、1987年以降はスポンサーがJR7社のうちJR東日本だけになったことから、JR東日本エリアの情報が中心になっていた他、寝台特急「北斗星」に関連し北海道旅客鉄道(JR北海道)エリアの情報が取り上げられる場合もあった。
現業機関の紹介では、当時の東大宮操車場内の車両の整備風景も紹介されていたが、この時には普段はなかなか見ることの出来ない583系の寝台解体シーンや、作業職員が直接ハシゴに登り、パンタグラフの上げ下げ・列車の屋根上機器点検等の模様も放送されていた。