シーテッド・ロウイング
マシンのシートに腰かけ、背筋を伸ばしハンドルを持つ。
息を吸いながらハンドルを引く。同時に肩を後ろに引いて肩甲骨を寄せていく。
肘が体側まできたら、息を吐きながら元の姿勢に戻る。
2 - 3を繰り返す