トライセップス・プレスダウン
ラットマシンまたはハイプーリーにワンハンドルバーをセットする。
マシンの前に約45度の角度をつけて立ち、マシンから遠い方の手でハンドルをアンダーグリップ(リバースグリップ)で持ち、上体をやや前傾させ、ハンドルを引き、上腕が上体と並行になるようにする。
肘を動かさないようにして、息を吐きながら腕を伸ばしてハンドルを下げていく。
脚の付け根あたりまでハンドルを下げ、上腕三頭筋が十分に収縮するのを感じ取ったら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。
3~4を繰り返す。反対側も同様に行う。