リバースカール
バーベルを肩幅より広めのオーバーグリップで持って直立する。
息を吐きながら肘を動かさないようにバーベルを上げる。
上腕筋と腕橈骨筋が十分に収縮するのを感じ取ったら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。
2 - 3を繰り返す。
EZバーを肩幅より広めのオーバーグリップで持って直立する。
息を吐きながら肘を動かさないようにEZバーを上げる。
上腕筋と腕橈骨筋が十分に収縮するのを感じ取ったら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。
2 - 3を繰り返す。