デトックス
「デトックス」という用語は健康ビジネスの宣伝文句となっている。体内の毒素を排出することを謳い、ファスティング(断食)から食事に加えるサプリメント、デトックスウォーター、イオンフットバスなど、様々な「デトックス」プログラムが宣伝されているが、むしろ健康を害するリスクが高いものが少なくない。
デトックスの有効性は、他のいくつかの代替医療の治療法と同様に、アストロターフィング、プラセボ効果、心身症の改善、または製品を使用しなくても起こったであろう病気からの自然回復に起因するとされている。
つまり、免疫力を上げればよいという単純な問題ではない。免疫機能を維持し、低下させないためには、十分な休養、睡眠、栄養、ストレスの解消、適度な運動、規則的な生活などの「健康的な生活」が重要であり、特定の疾患に対する免疫機能を強化する方法にはワクチンがある。
血液サラサラ:この表現は、NHKの「ためしてガッテン」が頻繁に取り上げることでブームになった。血液のサラサラやドロドロは、血小板や血球の量などにより変化するが、いずれも必要な成分であり、少ないのも正常ではない。番組では、血液の流動性を調べる装置が示されたが、これで測定できるのは、毛細血管を通る赤血球や白血球の変形能力や、血小板の固まりやすさであり、太い血管で起こる心筋梗塞などの病気とは関係がない。また、ガバーガラスの加圧具合によっても、血球の重なり具合を調整できるため、効果があるように見せかける詐欺が横行して問題になった。また、番組では血液をサラサラにする食品としてタマネギやナットウキナーゼなども紹介されたが、これはin vitro(試験管で)の血液に成分を加えたものであり、口から摂取した場合の血液を調べたものではない。医者が「血液サラサラ」という言葉を使うことがあるが、これは血小板の作用を阻害したり(抗血小板薬)、血液凝固を抑制して(抗凝固薬)、血栓ができたり血管が詰まるのを防ぐ薬の作用をわかりやすく説明するためであり、これらの薬は、「脳内出血などの出血をしやすくなる」「出血した際に出血が止まりにくくて大量出血になる」などの危険性があるため、適応を判断した上で、医療機関で処方される。
ジュース・クレンズ(ジュース断食):果物や野菜のジュースだけから栄養を摂取するデトックス食の一種である。この方法が毒素を除去するという証拠はなく、続けることで、必須栄養素の不足や、重度の代謝性アシドーシスを引き起こし、昏睡や死に至る可能性もある。The Gale Encyclopedia of Dietsのレビューでは、「ジュース断食による健康への主なリスクは、未診断の糖尿病や低血糖症の患者における代謝危機、急激な血圧低下によるめまいや失神、下痢により脱水や体内の電解質のバランスが崩れること、長期断食によるタンパク質やカルシウムの欠乏など」であると指摘している。
マスタークレンズ: ジュース断食の一種で、食事の代わりにお茶やレモネードなどを摂取する。
ローフード(加熱しない生の食品):「生きた酵素」を含む野菜や果物、発酵食品を多く摂取すれば、デトックスなど体に良い効果があると考え、生の食材を摂取する食事法である。しかし、酵素は、食べものや身体に蓄えられたアミノ酸から必要な時に必要な分がつくられるため、不足する事はなく、食べもので補う必要はない。
カッピングは、古くからある代替医療の一つであり、現代では疑似科学として扱われている。カップで皮膚を吸引し、その部分の血流を増加させることで、体から毒素を取り除くことができるとされている。しかし、健康上の利点があるという証拠はなく、むしろ害を及ぼす危険性がある。