月経カップ
<挿入>
挿入前に手指を清潔にする。
トイレに座る、もしくはスクワットの姿勢をとり、息を吐いて下半身の力を抜く。
ステム(尻尾部分)が下向きになるようにカップを持ち、カップが膣内に挿入しやすいように折りたたみ細長く変形させる。カップのリム(縁)を人差し指で内側に折り曲げる。対面のリムをもう片方の手で持ち、最初の人差し指を抜く。
カップをしっかりと持ち、もう片方の手で陰唇を優しく開く。
膣口から尾骨(背骨の一番下の骨)に向かってやや水平に挿入する。カップはタンポンより低い位置に装着する。
垂直方向に押しあげて、ステムが膣口に隠れるまで挿入する。
カップが正しい位置に入り、折りたたんだ部分が中でしっかり開いたことを確認する。底部分をつまみ回転させる、ステムを軽く引っ張り、完全に開いていることを確かめる。カップが開いていない場合、経血の漏れや異物感の原因となるので注意する。

月経カップの位置 タンポンの位置
<取り出し>
カップを取り出す前に、手指を清潔にする
親指と人差し指をステムに沿わせるようにしてカップの底部を触り、底部をつまむようにして空気を抜いて膣壁との密着を解除する
カップを取り出し、カップ内にたまった経血をトイレや排水溝に流す。
低刺激性の石けんで洗浄した後、再び使用する。