オーバートレーニング
オーバートレーニングの影響を治療する最も効果的な方法は、体が回復するのに十分な時間を与えることである。
回復のための時間を与えるためにトレーニングから休憩を取る。
トレーニングの量および/または強度を減らす。
トレーニングの適切な期間。
トレーニングプログラムを分割して、さまざまな筋肉のセットがさまざまな日に機能するようにする。
睡眠時間を増やす。
影響を受けた筋肉の深部組織またはスポーツマッサージ
影響を受けた筋肉のセルフマッサージまたはこすり落とし。
アスリートが軽いトレーニングを続けることができたら、短いスプリントと長い休憩時間。