サイド・ベンド
サイド・ベンド(side bend)は、ウエイトトレーニングの種目の一つ。外腹斜筋と内腹斜筋が主に鍛えられる。
ロープーリーにワンハンドルバーをセットする。
ハンドルを片手に持ち、肩幅程度に足を開いて直立する。ハンドルを持たない方の手は腰に当てる。
息を吸いながらハンドルを持っている方に上体を傾けていく。
息を吐きながら上体を起こしていく。
2~3を繰り返す。反対側も同様に行う。