セルフヘルプ
人々は昔から自らの力を利用してきた。
催眠の分野では、ドイツの精神科医フーゴ・パウル・フリードリヒ・シュルツによる自律訓練法、それを日本向けにした自己調整法などがある。
白隠禅師と呼ばれる白隠慧鶴(はくいんえかく)による『夜船閑話』(やせんかんわ)における丹田呼吸法や、雑念によって就寝が妨げられる場合には、軽い雑談や数を数える、念仏を唱えるなどして雑念を牽制するなどに言及されている。