ステップ・アップ (ウエイトトレーニング)
スクワットの要領でバーベルを担ぎ、フラットベンチまたは台の前に立つ。
片足をベンチの上に乗せる。
息を吐きながら、ベンチに乗せた方の脚の力で台に上がる。
先にベンチに乗せた方の足はそのまま残しておき、ゆっくりと逆の足を床に戻す。