プルオーバー (ウエイトトレーニング)
床のベンチから少し離れた位置にバーベルを置いておく。バーベルがある方に頭を向けてフラットベンチに仰向けになる。膝を曲げて足をベンチの上に乗せる。肩幅くらいの間隔でバーベルを持つ。手のひらは上向き。
腕を伸ばしたまま息を吐きながらバーベルを顔の上まで持ってくる。
顔の上まできたら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。
2~3を繰り返す。