レッグ・カール
床に仰向けになり、バランスボールに足を乗せる。腋を軽く開き、両手で床を押さえる。尻を上げ、肩で体重を支える。肩から膝までをまっすぐに保つ。
息を吐きながら、ひざを曲げてボールを自分の方へ引き寄せる。
息を吸いながら元の姿勢に戻る。
2~3を繰り返す。