プルオーバー (ウエイトトレーニング)
プルオーバー(pull over)は、ウエイトトレーニングの種目の一つ。主に広背筋と大円筋に効果がある。大胸筋や小胸筋や菱形筋にも負荷がかかる。
アタッチメントはカールバー、ベントラットバー、ストレートバーやロープを取り付ける。
ラットマシンやハイプーリーから少し離れた位置に立つ。動作の軌跡は弧を描くので、動作の途中で手が滑車より前方に出ないように十分距離をとる。アタッチメントを持ち、マシンの方を向き、膝を曲げて前傾姿勢をとる。
腕を伸ばしたまま息を吐きながらアタッチメントを下に引く。
手が脚の付け根のあたりまできたら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。
2~3を繰り返す。