シーテッド・トライセップス・エクステンション
シーテッド・トライセップス・エクステンション(seated triceps extension)は、ウエイトトレーニングの種目の一つ。上腕三頭筋の長頭を鍛えることができる。
片手にダンベルを持ってベンチに座り、反対の手を大腿の上に置き、その上にダンベルを縦に乗せる。
ダンベルの外側底面を手で押さえたまま、脚の反動を使ってダンベルを肩の上に乗せ、外側底面を押さえている手をダンベルの重りの部分の内側を押さえるように持ちかえる。最初にダンベルを持っていた方の手もダンベルの重りの部分の内側を押さえるように持ちかえ、頭の後ろにダンベルを構える。
息を吐きながら腕を伸ばしていく。
息を吸いながら元の姿勢に戻る。
3~4を繰り返す。