垂直跳び
単関節筋が発揮した力と二関節筋が発揮した力が互いに打ち消しあう。というようなことがあり、パワー発揮の面で損をしているように思えるが、これが重要な働きなのである。なぜなら、筋肉は収縮速度が遅い方が大きな力を発揮できるからである(Hillの方程式)。二関節筋が単関節筋の収縮速度を適正に保つことによって(パワーを上手に伝えているとも言える)、人により差はあるにせよ、跳躍を可能にする大きなパワーを生み出すことができるのである。また、高く飛ぶためには大腿四頭筋を鍛えなければならないと思われている場合が多いが、前述の仕組みによると、大腿直筋は (1) のパワーを膝関節へ伝えたにすぎないので、最大筋力が筋の横断面積に比例することからも、膝関節伸展のパワーの多くは (1) から伝わったものだと考えることができる。また、足関節底屈筋群は、股関節伸展筋群や膝関節伸展筋群に比べて細いのに(最大筋力は筋の横断面積に比例する)、足関節が跳躍の際に、他の下肢関節により発揮されて伝わってきた大きなパワーを強力な底屈によって地面へ伝えることができるのは、太くて長い腱(アキレス腱)が、パワーの多くを弾性エネルギーとして蓄え、それが強力に縮む、ということが起きているからである.全身の運動に関して、弾性要素である腱は、弾性エネルギーの利用という面で大きな役割を担っている(「バネのある動き」とは弾性要素が有効に発揮できている動き)。最近流行している言葉でもあるSSC(伸張短縮サイクル、Stretch-Shortening Cycle)が上手に使えているかどうかも、垂直跳び動作の根幹をなす重要なことである。
壁面に機器を取り付け、壁面から20cm程度離れた床面に壁と平行に直線を引いておく。そして腕をまっすぐ伸ばした指先の位置にチョークの粉で印を付ける(可動式測定機器の場合は指先が0cmの位置になるよう合わせておく)。指先にチョークの粉をつけて、利き手側の足を床面に引いた線に合わせて横向きに立ち、膝を曲げ、腕を振ってできる限り高く跳躍して測定板に指先で印をつける。腕をまっすぐ伸ばした指先の位置と跳躍時の印の位置との最短距離が測定値となる。