幸福
人を3つのグループに分け、それぞれのグループの各人に次のようなことを記録することを課題として与える。
第1グループには「最近1週間のうちに感謝したこと」。
第2グループには「面倒に思えたこと」。
第3グループには「起こった出来事」。
この実験を開始して9週間後に調べてみると、満足度が最も高かったのは、第1グループ、すなわち最近1週間のうちに感謝したことを記録しつづけたグループであった。このグループの人々は他のグループに比べて健康状態も良好である、という結果が出た。このような手法を感謝介入法という。
ハーバード大学医学部によると、不幸と強く関連している健康状態の悪さを考慮に入れたとき、不幸だけでは寿命が短くなるわけではない。しかし、実際には健康状態の悪さと不幸は密接に関係しているため、幸せな人は一般的に健康である。研究によると、平均して、人々の一般的な幸福レベルの50%は遺伝によって決定される。しかし逆にいうと、40%は人の管理下にあり、残りの10%は状況によって異なるということになる。ハーバード大学医学部によると幸福を改善する方法は、
緑を見ること。
幸せな体験にお金を使うこと。
幸せな人と一緒にいること。
感謝すること。
友人や家族との親密な関係を築くこと。
定期的に親切な行為を行うこと。
ボランティア活動をすること。
若い頃の趣味を再開すること。
家事の委任などの時間節約にお金を使うこと。
いつもと違う帰り道を辿るだけでいいから、新しいことを経験すること。
選択肢を少なくすること。
国際摂食障害学会誌によると、直感的な食事、つまり食べ物の栄養価をあまり気にせず、お腹が空いたときだけ食べることは、幸福感の増加とも関連しているという。子供にとって睡眠の質は幸福感にとって重要であり、自尊心の維持は国際移住者の幸福にとって重要である可能性がある。瞑想、マインドフルネス、ヨガ、身体活動は幸福感を向上させ、身体的魅力も幸福感と関連している。
主観的な幸福感の統計データ等を活用し、政策決定や経済に反映させる経済学を幸福の経済学(英語版)(幸せの経済学)と呼ぶ。