リスト・カール
ダンベルを両手にサムレスグリップで持ち、手のひらを後ろに向けて体の後ろに構えて立つ。ダンベルを指先に引っかけるようにする。
息を吐きながら手首を曲げ、ダンベルを巻き上げていく。
十分に上げたら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。
2~3を繰り返す。