グッドモーニング・エクササイズ
背中が丸まらないように十分気を付ける。
スクワットの要領で肩にバーベルを担ぎ、フラットベンチに座る。下背部のアーチを意識してつくり、肩甲骨を寄せて胸を張る。
息を吸って止め、上体を前方に倒していく。下背部および上背部が丸まらない範囲でできるだけ上体を倒す。
息を吐きながら元の姿勢に戻る。
2~3を繰り返す。