みんなで筋肉体操
武田真治 嶋田泰次郎 川村虹花 - 格闘家・地下アイドル(仮面女子・アリス十番・Prismメンバー) 中野元 - 看護師(一般公募枠) 姚麗花 - 獣医学生(一般公募枠)
初回放送:NHK総合 2020年12月12日 17:15 - 18:00(全1回)
谷本道哉 - 近畿大学生物理工学部准教授(筋生理学)
第1シリーズの初回放送終了から2ヶ月後の2018年11月4日福岡市選挙管理委員会は、2018年11月18日実施の福岡市長選挙を広報するため、『福岡市長選挙 投票前トレーニング』という動画を3本公開した。全国的に話題になったものの、投票率は31.42%で過去最低となった。
2019年1月には、番組中の「筋肉は裏切らない!」「自分に甘えない」「あと5秒しかできません!」などの印象的なセリフを網羅した無料通話アプリLINEのクリエイターズスタンプが発売された。このうち、「筋肉は裏切らない」という句は2018年のユーキャン新語・流行語大賞のノミネート30語に選ばれている。
明治ザ グリークヨーグルトの「LET'sたんぱく! キャンペーン」に、武田真治・村雨辰剛・小林航太の3人が起用され、トレーニング動画を配信した。