インナーボール
インナーボールを膣内に入れた状態で日常生活をすることはできる。
俗称であるが『ながら膣トレ』と呼ばれている。
インナーボールは、主に膣の健康維持、膣内を鍛えるために使用する。主に、年齢を重ねると多くなる悩みの一つ「尿もれ」や出産を経験すると感じる「産後の膣のゆるみ」の改善、オーガズムの向上に効果を期待できると言われている。
フランスでは、インナーボールを使ったトレーニングを社会保険適用の上で医師から処方されている。
尿もれ・出産後の膣のゆるみは、内臓を支える骨盤(骨盤底筋)が衰えが原因であることが多い。
主に以下の3つの原因が考えられる
インナーボールが重すぎるor形状が合ってない
膣圧が弱い(骨盤底筋の筋力不足)
潤滑液の付けすぎ
インナーボールには、振動(バイブ)付きの種類があるが必要機能ではなく、セルフプレジャーに使用する機能である。
重い方が負荷がアップするというのは客観的事実として考えられるが、膣圧は重さに慣れやすいため、トレーニングの負荷に大きな差はないとも考えられている。
やはり重要なのはいかにインナーボールを引き締めるかという筋肉への意識であるとも言われている。