自衛隊体操
その場駆け足の運動
脚前腕斜上振
腕回旋膝半屈
腕水平振側開
首の運動
片膝屈伸
胸の運動
体の前後屈
体の前屈前倒
体の斜前屈
その場跳躍
統制運動
体の側屈
体の前屈前倒振
体の回旋
開脚跳躍
開閉跳躍
腕前上脚後振
腕屈伸膝半屈
腕側振もも上げ
深呼吸
体操時間4分57秒(公式お手本ビデオより)
消費カロリー 31kcal