山下良道
自身や瞑想会の経験を元に、仏教3.0の瞑想法としてまとめ、提唱・実践しているのが、ワンダルマ・メソッドあるいは青空の瞑想と呼ばれる瞑想である。これは、2016年3月時点では、
青空へのフォーカシング
お腹のアナパナサティ
微細な感覚の瞑想
慈悲の瞑想
鼻の入り口のアナパナサティ
青空からのヴィパッサナー
という行程によって構成されている。
山下にとってメソッドとは、天才が天才であるがゆえに入れた場所に、天才でない人間でも入れるようにするものであるという。日本仏教のそれぞれの宗派の人たちにワンダルマ・メソッドをやってもらえたら、それぞれの宗派の大事にしているものが本当にリアルに感じられるようになるという。