インポスター症候群
これは、「誰もがコンフォートゾーンを持つが、成長とはそこから一歩踏み出した時に起こる」という考えから派生している。
以下に挙げるのは、インポスター体験を克服するための提案である。
自分自身に優しくする
サポートを求める/自分の感情を人に話す
自分の挙げた成果に関して、「どうせ」「ただの」という表現を使わない
間違いと思われることに対しても、謝罪しない
(1) インポスター症候群がどのように現れるかは、個人で異なる。以下に挙げるのは、その一般的症状である。
完璧主義
働き過ぎ
自分の成果に対する過小評価
失敗に対する恐れ
賞賛を認めない
(2) インポスター体験は、以下のような考えとして現れる。
“失敗はできない”
“自分の実力じゃない”
“運がよかっただけだ”
(3) インポスター体験は、誰にでも起こりうる現象である
“私はこれまでに11冊の本を書きましたが、その度ごとに、「ああ、これで私がみんなを騙していたことが、ばれてしまう」と考えました” — 作家マヤ・アンジェロ
福井県の鯖江市は、国際連合の「持続可能な開発目標(SDGs)」の理念に賛同し、「JK課」を設置するなど、女性活躍に力を入れている。鯖江市は、SDGsの1つである「ジェンダー平等の実現」の阻害要因として、自己を過小評価して挑戦を諦めてしまうインポスター症候群の女性の存在があると考え、認定NPO法人「国連の友アジアパシフィック」及び脱毛サロン運営企業「ヴィエリス」と協力し、インポスター症候群の女性をゼロにする運動を2019年から開始した。初年度は実態調査を実施する予定となっている。
インポスター症候群は、特定の出来事や外因に対する反応だと研究されている。精神障害と認識されているわけではないが、多くの心理学者の研究の対象になっている。従来、それは誰もが持つ傾向であると考えられていたが、最近の研究によると、特定の状況に対する反応であるともいわれている。この症候群にある人の中には、自分が詐欺師であるという感情をより強固に感じる人もいるが、精神病的傾向を表す尺度を用いた調査によれば、それは特定の個人のみに現れる特徴ではない。
インポスター症候群という言葉が最初に使われたのは、ポーリン・R・クランスとスザンヌ・A・アイムスの研究においてであり、社会的に成功した女性の多くが、自分を賢いと思わず、他人から過大評価されていると考えていることを明らかにした。インポスター症候群は、別名インポスター体験とも呼ばれるが、これはクランスの提案によるもので、彼女は後に「もし最初からやり直せるなら、私はインポスター体験と名付けただろう。それは症候群や精神障害ではなく、誰もが経験するものだからだ」と述べている。用語を変えることで、自分の経験を特別なものと見なさず、より正しい理解ができるようになるとしている。