ストレッチ
捻挫や骨折している場合、損傷した筋や神経等の組織の炎症を広げる可能性が高いため、当該部位のストレッチを避ける。
筋痛の緩和や関節可動域の改善、ひいては身体パフォーマンスの改善や障害予防につながるという。
筋肉は温度によって柔軟性が異なる。特に冬では冷えた状態では硬く、適度に温まった状態のほうが柔らかい。筋肉が適度に温まった状態でストレッチを行うことが好ましいとされる。例えば、前もって軽い運動をしておくとよい。
パッシブストレッチ、アイソメトリックストレッチとアクティブストレッチを併用する固有受容神経筋促進(Proprioseptive Neuromascular Facilitation:PNF)がある。PNFは本来はストレッチの一種ではなく、「PNFストレッチ」という呼称は間違いである。PNFは、当初は脳卒中を患った者のリハビリ手段として開発された。PNFには、拮抗筋、作動筋、またはその両方(CRAC)の収縮が含まれる。PNFはアイソメトリックストレッチとともに子供の骨の成長過程の者には推奨されておらず、筋肉部位ごとに36時間の実施間隔を置く必要がある。