睡眠衛生
睡眠衛生に関する研究は、推奨事項のセットがばらばらであるため、改善結果についての根拠は弱く不完全である。多くの研究では、睡眠衛生の方針は臨床環境においてなされたため、非臨床人口においてさらなる研究が必要とされている。
とはいえ、睡眠の質を完璧にするためには、新しいマットレスにお金をかける、マグネシウムを使う、夜は電気をつけない、室温を20°C前後に保つ、耳栓や目隠しマスクを使う、マットや厚手のカーテンで防音する、日中は光を十分に浴び、寝る前3時間以内に運動せず、残りの時間はたくさん運動する、寝る前8時間以内にカフェインとアルコールを摂取しないなど、いろいろな方法がある。睡眠不足とストレスは万病の元だから、きちんと医療関係者の話を聞いて、睡眠衛生を改善することが自分のためになる。