ヘディス
卓球のサーブ領域は無視する。
サーブは3ポイントごとに交代となる。スコアが11:10となった場合、その後は2ポイントごとに交代となる。
セットの最初のサーブは交代で行う。
サービスはまず自分コートで1回跳ね、相手コートで1回跳ね返るように行う。サーブミスは相手のポイントとなる。
ネットインやボールが相手側の卓球台のエッジに当たった場合は、サーブが繰り返される。
ボルシア・ドルトムント、ハノーファー96、1.FSVマインツ05などのブンデスリーガのプロサッカーチームが練習に採り入れているほか、15の大学で体育の授業のプログラムにも採用された。