インクライン・カール
ロープーリーにワンハンドルバーをセットする。インクラインベンチをロープーリーの前に縦向きにセットする。
ロープーリーに背中を向けて、手のひらが前方を向くようにハンドルを持つ。ロープーリーに背中を向けてインクラインベンチに仰向けになる。
息を吐きながら肘を動かさないようにハンドルを上げる。
上腕二頭筋が十分に収縮するのを感じ取ったら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。
3~4を繰り返す。反対の手も同様に行う。