マット運動
倒立ブリッジののち、腰を前方に移動させ、腰を乗せながら上体を起こし、手を最後まで押し離す。
腰を上げながら足でしっかり蹴り、胴体と足の角度を広げて足を前方に送り、勢いを保ったまま体を前に倒してマットを押し、上体を前にしながら立ち上がる。