アクセプタンス&コミットメント・セラピー
一般的な心理学では「正常なものは健康である」「人間は生来的には健康な心を持っている」という仮定に立っているが、ACTでは「健康な人間の正常な思考プロセスでも、しばしば人に精神的苦痛をもたらす」と想定している。 ACTの基本的な考え方は「心理的な苦しみは体験の回避、認知的な巻き込まれによって起こっていることが多い。その結果、心理的柔軟性の低下が起こり、自身の中心的な価値に沿った行動が取れなくなる」というものである。ACTではこのモデルをシンプルに要約して、「多くの問題はFEARの結果起こっている」と主張する:
Fusion with your thoughts 思考とフュージョンしていること
Evaluation of experience 経験を評価すること
Avoidance of your experience 体験を回避すること
Reason-giving for your behavior 行動に理由を与えようとすること
そして、異なる方略としてACTを推奨する:
Accept your reactions and be present 自らの反応に気づいて、今この瞬間とつながろう
Choose a valued direction 価値づけられた選択をしよう
Take action 行動しよう