岡田式静座法
その時は胸を張らず、みずおちを落としながら長く吐く。上腹部が内側に凹んでいくことが肝要。また、息は全部吐き切るのではなく二分くらい少し残す。
下腹の力をゆるめると、鼻から息は一瞬で入る。意識的に吸うのではなく自然にまかせる。息が入る時、上腹部は一瞬で膨らむ。
息が入ったらすぐにまた鼻から息を同じように、そろそろーと徐々に長く吐きながら下腹丹田に力を入れていく。これを繰り返す。
息を止めたり、息んだりしてはならない。
胸を使わず、お腹だけで呼吸する。息を吐いている時は徐々に上腹部は内側に凹んでいき、下腹丹田は充実していく。
この際、無念無想や精神集中ということを考えず、雑念が生じても放っておいてただ息を出しながら下腹に力を入れることに心をもっていく。
岡田式静坐法は座禅に近いと言われる。しかし座禅における座布が不要であり、日本人の伝統的な生活習慣坐法を活用したものである。なお、椅子に腰かけても静坐はできる。その際は、椅子の前の方三分の一くらいに浅く腰かける。決してもたれてはならない。あとの姿勢と呼吸の要領は同じ。
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小林参三郎『静坐物語 生きる力』鷲峰社 1959
横山慧吾『静坐療法』創元社 1983
『岡田式静坐法』実業之日本社 1912
『岡田虎二郎先生 生誕百四十年記念 静坐創始者 岡田虎二郎』田原静坐会 2012
笹村草家人編『静坐 岡田虎二郎 その言葉と生涯』無名会 1974
笹村草家人編『静坐 岡田虎二郎 その言葉と生涯 続』東京静坐会 1977
細川 基博『岡田式静坐法の実践―驚異の威力!若がえり!』東京図書出版会 2002
齋藤孝『代表的日本人』筑摩書房 2008
Karlfried Graf Durckheim 『Hara: The Vital Center of Man』Inner Traditions
Joshua Shapiro 『The Life & Times of Okada Torajiro and his Seiza approach to self-harmonization』Kyoto Journal 2015 https://static.wixstatic.com/ugd/cd2df5_595a647fa00c4f7a96f7a22483af1fe1.pdf