リバース・クランチ
腹筋台の傾斜を用いる。傾斜が急になるほど強度の高い運動となる。
腹筋台に仰向けになり、膝を自然に曲げ、大腿が腹筋台に対して垂直になるように上げる。両手で腹筋台のハンドルを保持する。
息を吐きながらお尻を持ち上げる。骨盤が台から離れたら、膝を胸に近づけていき、さらに腰椎を屈曲させていく。
息を吸いながら元の姿勢に戻る。
2~3を繰り返す。