運動強度
通常用いられる方法は、運動時の酸素摂取量とその人の最大酸素摂取量の比による表現である。
運動強度=酸素摂取量÷最大酸素摂取量
目標酸素摂取量=運動強度×最大酸素摂取量
最大酸素摂取量が10METsの人の場合、運動時の酸素摂取量が6METsなら運動強度60%、8METsならば運動強度80%である。
一般には有酸素能力を高めるためには40%VO2max以上の運動強度が必要となるが、運動処方としては安全性を考慮して70%VO2max以下の強度であることが求められる。無酸素運動にならず最も強い運動のことを無酸素的作業閾値(AT)といい、それ以下の運動はアシドーシスが進行しないため安全性が高い。
カルボーネン法で70%以上で、無酸素運動としての運動効果が得られる。また、身体活動量の少ない人、心肺機能が低下している人では、40〜49%で心肺機能の改善がみられる。