インターバルトレーニング
心肺機能の強化に大きな効果がある。主に長距離走の練習で行われる。負荷が大きいので、週に2〜3回ほど行うのが一般的である。
エミール・ザトペックが有名にしたトレーニング方法である。ザトペック自身は、チェコスロバキアのトップアスリートだったシャレーから20歳の時に教わった。
インターバルとは、2つのイベントの間隔を意味する語である。急走と休息という2つのイベントを組み合わせて行うトレーニングであることから、「インターバルトレーニング」と呼ばれるようになった。
インターバルトレーニング中にとる休息は「不完全休息」であり、休息期間中も低強度で運動し続ける。
急走を走るごとに「完全休息(しっかり休息をとること)」をとるトレーニングは「レペティッショントレーニング(Repetition training)」とよばれインターバルトレーニングと区別される場合があるが、両者とも、急走と休息を繰り返す(repetition)トレーニングであることから、広義には両者ともレペティッショントレーニングとみなすことができる。
強度設定に関しては、トレーニング中の強度ももちろん重要であるが、休息時間や休息の繋ぎとして何をするかも重要になってくる。