オーバートレーニング
能動的回復ではなく受動的回復は、激しい断続的な運動の合間にアスリートが行うことをお勧めする休息の一形態である。能動的回復では、受動的回復よりもはるかに速い速度で筋肉が脱酸素化されるため、倦怠感までの時間がはるかに短くなります。したがって、オーバートレーニングを回避することが疲労を防ぐことを意味する場合、受動的回復または「静的休息」が最も安全である。激しい運動中に積極的な回復を行うと、アスリートはオーバートレーニング状態になる可能性がある。 トレーニングの強度と量を徐々に変化させることも、オーバートレーニングを防ぐ効果的な方法である。
栄養摂取量を適応させることは、オーバートレーニングの予防と治療に役立ちます。これには、少なくとも支出と一致するカロリー摂取量が含まれ理想的には適切な主要栄養素比率を形成する。 最後に、回復を早める方法として、改善された食事および/または栄養補助食品でビタミン欠乏症に対処することが提案されている 。