インナーボール
インナーボールは、衛生面に注意すべき道具である。
不衛生なインナーボールを使用した場合、膣炎の恐れがある。
長時間の使用は推奨されておらず、インナーボールは、1回15分程度の使用が効果的と言われている。
インナーボールの使用により下腹部の腹痛が起きることがある。
原因は以下の3点と考えられている
筋肉痛
インナーボールのサイズが合っていない
膣が内部で傷ついている
インナーボール使用から間もない時期は筋肉痛であることが多い。
2~3日で回復が見込める。
インナーボールの重量には差がある。
一般的には重い方が骨盤底筋への負荷がアップして効果が増すと言われている。
初心者は30~50g
中級者は60~80g
上級者は90~110g
が推奨されている。