サイド・レイズ
片手にダンベルを持ち、もう片方の手はインクラインベンチの背もたれに添える。
肘をやや曲げたまま、ダンベルを真上に持ち上げる。
2と逆の動作を行い、1の体勢に戻る。
2~3を繰り返す。