先延ばし
先延ばしに否定的な対処反応は、タスク指向や問題解決に焦点を当てたものではなく、回避的・感情的なものになる傾向がある。感情的で回避的な対処は、意図した重要な個人目標を遅らせることに関連したストレスや認知的不協和を軽減するために採用される。この場合はすぐに楽しみを提供し、結果的に衝動的な先延ばしをする人にとっては、達成可能な目標が目の前にあることを発見した時点で非常に魅力的なものとなる。フロイトの防衛メカニズム、対処スタイル、セルフ・ハンディキャッピングに似た、いくつかの感情指向の戦略がある。
先延ばしの常習犯の対処反応には、以下のようなものがある。
回避:タスクが行われる場所や状況を避ける(例:大学院生が車で大学に行くのを避ける)
否定・矮小化:先延ばし行動は、実際には先延ばしにしているのではなく、回避したタスクよりも重要なタスクであるかのようなふりをしたり、やるべき本質的なタスクは今すぐには重要ではないというふりをしたりすること。
気晴らし:やるべきことが頭に浮かんでくることを妨げるために、他の行動に関与したり、没頭したりすること(例:熱心にゲームをすることやウェブを見ること)。被験者にとってすぐ得られる満足感は非常に敏感なものであり、自制心を超えて対処行動に没頭するようになる。
降順的な反事実性:自分の先延ばしした行動の結果を他の人の悪い状況と比較すること (例:「先延ばしして成績はB-を取ったけど、他の学生のように失敗しなかった」)
価値化:1つは他の何かをしていたはずなのに、その間に達成したものに満足すること。
非難:先延ばしにしているのは自分のコントロールを超えた他のせいだと合理化するような外部要因への妄想的な帰属(例: 「私は先延ばしはしていないが、この課題は厳しい」)
あざ笑い:ユーモアを使って自分の先延ばしを正当化すること。人は、目標に向かって努力している人を批判したり嘲笑ったりするために、ドタバタした方法や口が滑るような方法を使う
タスクか問題解決の手段によって、先延ばしをする人の見通しから重荷が課される。そういった手段が追求されれば、 先延ばし常習犯がそのままである可能性は低い。しかし、そのような対策を追求するには、積極的に自分の行動や状況を変えて、先延ばしの再発を防ぎ、最小化することが必要である。
2006年には、神経症と先延ばしとの直接的な関連性はなく、どのような関係も完全に誠実性によって媒介されていることが示唆された。1982年には、非合理性が先延ばしの本質的な特徴であることが示唆されていた。「最後の瞬間まで物事を先延ばしにすることは、その瞬間だけで済むと信じる理由があれば、先延ばしにはならない」。スティールらは2001年に「行動は先延ばしにしなければならず、この先延ばしは貧弱で、不十分な、そして非効率な計画を表している」と説明している。