ダッシュダイエット
これも平均的な人の摂取量より多い。無糖及び無脂肪という点が重要である。低脂肪の乳製品(牛乳やヨーグルト)が良い。ヨーグルトは、無糖のものに果物を加えて食べるのが良い。チーズは、ナトリウム(食塩)を多く含む場合がある。