和田静郎
食事 1回の食事で、肉、魚、海藻、貝、野菜、豆、卵、乳製品、油脂の9種類を毎回の食事で登場させ、バランスよく、かつ、お腹いっぱいになるまで、ゆっくり噛んで食べる。そして食事の間隔を6時間以上開けるようにする
体操 週1度、10分程度だけ行う。全身だけでなく、気になるところの部分痩せもすることによって、インナーマッスルを鍛える。
入浴 週1度、45分間じっくりかけて入浴を行う。垢すりをし、ダイエットによる肌のたるみを抑え、古い角質を取り除いて、肌の新陳代謝を活発にしていく
仕事 生活にメリハリを整えて、きれいになりたいとする自覚を持つために、食事と食事の間に仕事をこなす。仕事には、オフィスワークや授業だけでなく、軽いスポーツや家事なども含まれる。
休息 筋肉や血液、細胞、肌の新陳代謝を整えるには、毎日きちんとした睡眠の時間を規則正しく取るようにして、痩せやすい体を作る。
「すらりと美しくなる本 世界の女性がうらやむ日本フィギュアリング法」(光文社 1963年刊行)
「すらりとぴったり本―世界の女性がうらやむ日本フィギュアリング法」(カッパ・ブックス 1963年1月1日刊行) ASIN B000JAHE3C
「和田式トレーニング美しいプロポーション : 若い人には美を中年の方には健康を」(日東書院 1967年刊行)
「整身術 : 積極的な健康管理」(文芸春秋 1967年刊行) ASIN B000JA6K46
「やせて強くなる法 : 健康な体をつくる現代の仙術」(徳間書店 1967年刊行)
「やせて美しくなる入浴 あなたもわずかな時間で若肌を!!」(日東書院 1967年8月刊行)
「ルーレット必勝法入門」(和田研究所出版部 1969年刊行) ASIN B000J93J64
「おなかいっぱい食べてやせる本 和田式九品目食事・献立365日」(日東書院 1970年刊行)
「美しいやせ方10週間 : アンチLL作戦の全貌」(池田書店 1971年刊行)
「おなかがやせて強くなる : 若返りの1分間体操」(白揚社 1971年刊行)
「若返りコース10週間 : 超ステイ・ヤングの技術」(池田書店 1972年刊行)
「ルーレット」(虹有社 1973年刊行)
「美しいプロポーション 若い人には美を中年の方には健康を!! 和田式トレーニング」(日東書院 1973年9月刊行)