ウサギ跳び
ウサギ跳びはトレーニング効果が無い上に様々な故障の原因となり得るため「百害あって一利なし」と言われている。
まずトレーニング効果の面で見ると、これほど膝を深く曲げて踏ん張るような状況は種目を問わず殆ど無く、足腰の鍛錬にはならない。瞬発力が付く機能的なトレーニングとは言えない。
次に危険性の面で見ると、肘や膝の関節は90°に曲げた時に最も強度があるが、ウサギ跳びの着地時に膝は35〜40°まで曲がって姿勢を保持する大腿四頭筋類の働きが弱まり、そこへ片膝あたり体重の1.5倍もの力が瞬間的にかかる。これにより、膝を中心とした様々な故障を引き起こし得る。
膝下の腓骨の疲労骨折につながり得る。
膝の軟骨を傷め得る。
膝が内側に向く「ニーイン」を起こしやすい動作のため、半月板の損傷につながりやすい。
骨や筋が未発達な成長期の場合、膝の骨が出てくるオスグッド・シュラッター病や、靭帯の緩みにつながり得る。