グッドモーニング・エクササイズ
大臀筋とハムストリングスに意識を集中して行うと効果的である。背中が丸まらないように十分気を付ける。
スクワットの要領で肩にスミスマシンのバーを担ぎ、肩幅くらいのスタンスで立つ。両膝はややゆとりを持ち、下背部のアーチを意識してつくり、肩甲骨を寄せて胸を張る。
息を吸って止め、股関節から上体を前方に曲げていく。尻を突き出すようにして、上体をほぼ水平になるくらいまで倒す。
息を吐きながら元の姿勢に戻る。
2~3を繰り返す。