マイク・メンツァー
1971 Mr. America - AAU, 10th
1971 Teen Mr America - AAU, 2nd
1975 Mr. America - IFBB, Medium, 3rd
1975 Mr. USA - ABBA, Medium, 2nd
1976 Mr. America - IFBB, Overall Winner
1976 Mr. America - IFBB, Medium, 1st
1976 Mr. Universe - IFBB, MiddleWeight, 2nd
1977 North American Championships - IFBB, Overall Winner
1977 North American Championships - IFBB, MiddleWeight, 1st
1977 Mr.
メンツァーは、“出来ない回数を超える”フォースド・レップス、ネガティブ・レップス、スタティック・ホールド、フォースド・ネガティブなどの提唱で知られていた。全般的に、1種目につき1~2セットのみ、1つの筋群につき5種目を超えないようにとしている。
メンツァーと“ハイ・インテンシティ”トレーニングの信奉者は、かなりの過酷さ、正しいフォームで怪我なしで扱える高重量の使用を強いなければならないと信じた。
以下はメンツァーの原則に従ったワークアウト・ルーティンの例である。
ワークアウト1:ベンチ・プレス - 1回5セットまたは8回を超えない重量で1セット
サイド・レイズ又はオーバーヘッド・プレス - 1セット
ワークアウト2:デッドリフト - 1回5セット又はダンベル・シュラッグ - 1セット
ワークアウト3:スクワット - 10回-6回-4回-2回 高重量ピラミッド
フロンタル・スクワット又はレッグ・プレス - 1セット
3週目の月曜日に再びワークアウト1に戻る