ラジアル・フレクション
腕を体側につけ、ダンベルの先端を前方に向けて持つ。ダンベルの先端をなるべく下げておく。
天井に向けるようにして手首の親指側を上げていく。
しっかりと上げたら、ゆっくりとダンベルの先端を下ろして元の姿勢に戻る。
2~3を繰り返す。