ライイング・バック・アーチ
床かマットにうつ伏せになり、両手・両脚を伸ばして一直線になる。
息を吸いながら腕・頭・体幹・脚を同時に上げて腰を反らせる。
筋肉が収縮するのを感じながら4秒ほどその姿勢を保持する。
息を吐きながらゆっくりと元の姿勢に戻る。
2~4を繰り返す。