スクワット
しゃがんだ姿勢で大腿の下にバーを構え、両手で持つ。
息を吐きながら膝を伸ばしていく。
息を吸いながら元の姿勢に戻る。
2〜3を繰り返す。
スミスマシン・ハック・スクワット
スタート
フィニッシュ