タイムラインセラピー
意識の中で時間を遡ることにより、人が持っている認識(嫌な記憶や良い記憶)を変化させることを可能とする。大変大きな影響力を持つので、使用する場合は心理の専門家立ち会いの下に行うことを推奨する。万が一自分の感情の起伏が激しくなった場合は即座にワークを中止し、心理的な違和感が残るようであるなら専門家の臨床を受けること。
タイムラインセラピーとは、時間の流れを一本のラインとして捉え、そのラインを地面に描き、実際にライン上を歩くことである。ライン上にいくつかの点を指定し(現在の地点、過去の地点、未来の地点など)、時間の流れを感じながらその上を歩く。タイムラインを歩きながら、指定した地点にたどり着くごとにその地点に立ち、感じたことを述べる。視覚的、聴覚的、身体感覚的の3点で述べると、より過去を追体験しやすい。
タイムラインで良く使われる地点として、刷り込み期(0歳 - 7歳)、モデリング期(8歳 - 13歳)、社会化期(14歳 - 21歳)が挙げられる。これらの地点の中で、自分自身のパーソナリティが作られる。トラウマの原因となる体験や記憶は、刷り込み期(0歳 - 7歳)に作られることが多い。
タイムラインセラピーを行う際に、2つの時間の視点が存在する。2つの時間の視点に、「インタイム」と「スルータイム」が存在する。「インタイム」とは、時間軸の中の視点で時間を感じることであり、「スルータイム」とは、自分はタイムラインの外に立っている状態を言う。2つの視点を使い分けることによって、過去の認識を変えることを可能にする。