健康法
睡眠時間を多めに確保する、睡眠時間の長さを(自分が適切だと思う長さに)コントロールする
早寝早起き(はやねはやおき)
身体運動の実践 朝の散歩、犬をつれての散歩、ウォーキング、ジョギング ラジオ体操 スイミング 太極拳、あるいは合気道や柔道など武道類 竹刀(しない)振り、木刀(ぼくとう)振り、素振り、ヌンチャク振り
乾布摩擦、冷水摩擦
青竹踏みなどの足裏健康法。セルフ・リフレクソロジー。
セルフ・マッサージ。爪もみ(指先のマッサージ)
日光浴
呼吸法(腹式呼吸、岡田式呼吸静坐法、二木式腹式呼吸法、西野流呼吸法、吹矢呼吸、国際吹矢道式腹式呼吸法など)
心身の調和法の実践。瞑想、ヨーガ、坐禅、マインドフルネス
野口体操
風呂の活用、温泉・健康ランド・スーパー銭湯 通い
気功
アーユルヴェーダ、アロマセラピー
栄養の管理。食事の回数・量・カロリー・質の管理。軽い断食。
マクロビオティック
断酒
禁煙
西式健康法
股割り。蹲踞(そんきょ)
四股踏み
ていねいな歯磨き(スローブラッシング)
ピラティス・メソッド
アレクサンダー・テクニーク
ぶらさがり健康法