リバースカール
ダンベルをオーバーグリップで持ってプリーチャーベンチのパッドに腕を乗せ、シートに座る。
息を吐きながらダンベルを上げる。
前腕が床に対して垂直になる手前まで上げたら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。
2 - 3を繰り返す。
EZバーを肩幅より広めのオーバーグリップで持ってプリーチャーベンチのパッドに腕を乗せ、シートに座る。
息を吐きながらEZバーを上げる。
前腕が床に対して垂直になる手前まで上げたら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。
2 - 3を繰り返す。