ストレス管理
漸進的筋弛緩法
温泉
身体訓練
自然の中で過ごす
ストレスボール
自然療法
代替医療(臨床的に確立された)
時間管理
計画と実行
リラクゼーションミュージックの視聴
アロマテラピー
ペットと充実した時間を過ごす
環境調整(人間関係面の改善など、ストレスを感じる環境を第三者に改善してもらうこと)・環境変更(よりストレスの少ない環境に移動・変更すること)
問題解決法(ストレスの原因となる問題を発見し、解決することを支援・促進する技法)
ストレス管理の技法は、各々の哲学的パラダイムによって様々である。たとえば、ストレス管理の技法を、問題焦点型と情動焦点型に分類することができる。問題焦点型は、周囲の環境や自らの行動を変えることで、ストレスとなる問題そのものを解消していこうとする技法の総称である。情動焦点型は、ストレスとなる問題に対する考え方や捉え方を変えることで、心理的苦痛を軽減していこうとする技法の総称である。どちらを採用するかの判断は、その時の状況、問題の種類、本人の性格などによって異なる。
食品摂取もストレス改善の可能性があり、咀嚼(ガム、ソフトキャンディー等)、特定の食品成分(GABA、テアニン、テオブロミン)、食品素材(カルダモン、トウガラシなどのスパイス)にストレス改善効果が認められることが報告されている。