リバース・カーフ・レイズ
段差やバーベルのプレートの端に、両足のかかとだけが乗るようにして立つ。首の後ろにスミスマシンのバーを担ぐ。
爪先を十分に下げ、前脛骨筋をストレッチさせる。
息を吐きながら足首を曲げて爪先を上げていく。
前脛骨筋が十分に収縮するのを感じ取ったら息を吸いながら元の姿勢に戻る。
2 - 4を繰り返す。