リアデルト・ロウ
インクラインベンチを床に対して約30度にセットし、ベンチの背もたれにうつ伏せになり、左手にダンベルを持つ。手のひらの向きは後ろ、つまり足の方を向くようにする。両脚はひざをベンチのシート部分に乗せ、右手で体の下にある背もたれを押さえる。
息を吐きながら、腕を曲げながらダンベルを上げていく。
肘が肩の高さまできたら息を吸いながら元の姿勢に戻る。
2~3を繰り返す。反対の肩も同様に行なう。