バタフライ (ウエイトトレーニング)
ハンドル式とパッド式がある。後者のマシンの場合は、上腕を水平にし、腕を曲げて前腕をパッドに密着させ、肘でパッドを押すようにする。
マシンのシートとアームの位置を調節してシートに座る。ハンドルを持って胸を張る。このとき、手のひらは前方を向くようにする。
息を吐きながら、腕を伸展させたまま胸と肩の力で腕を閉じていく。
ハンドルが胸の前まできたら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。
2~3を繰り返す。