ピンチ・グリップ
レバレッジ(てこ)式のマシンについて解説する。
マシンにプレートをセットする。片側は親指、反対側は人差指、または人差指と中指を添える。
息を吐きながら指を閉じる。
十分に閉じたら息を吸いながら元の姿勢に戻る。
2~3を繰り返す。