足掛け上がり
まず、鉄棒のバーに片方の足を掛ける。次に、上半身を激しく揺さぶることによって円運動を生み出し、バー上に上る。ここで重要なのが、怖がって上半身を縮めないようにして、大きな弧を描くようにして上半身を揺さぶることである。
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