ウォーキング
ウォーキングに特別な道具は必要ではなく、家に一般的なスポーツ系のシューズ、たとえばスニーカーや一般的なジョギング用シューズなど、カカト部分も平らで高くなっていないシューズがあればとりあえず始められる。 ウォーキングシューズは、足底筋膜炎(足の裏の繊維状の組織の炎症)やアキレス腱炎(脹脛の筋肉と踵をつなぐ腱の炎症)など、足や足首の一般的なケガを防ぐのに役立ちます。ハーバード大学医学部では、ウォーキングシューズは300~500マイルごとに交換することを推奨している。つまり換算すると、1日30分、週に5日、積極的に歩く場合は、6~12ヶ月ごとに新しい靴を購入することを勧める。ウォーキングシューズを選ぶときは、一日の終わりに新しい靴を履いてみる、綿100%の靴下は避ける、靴を曲げてみる、ヒールが低いものを探す、一番長いつま先と靴の前部の間に少なくとも指1本分の幅がある、店の周りを数周して感触を確かめる、などがポイントである。