無酸素運動
30秒~2分くらいのインターバルで行う。水泳や陸上競技の中距離走のトレーニング方法として一般的である。
例えば、陸上競技の場合、200m走+200mジョギングを10セット繰り返す。
ジョギングではなく、完全休養にするのをレペティションという。 しかし、つなぎを有酸素運動にしておく練習の方が陸上競技では多い。 水泳では、レペティションが多い。