睡眠日誌
睡眠日誌に含まれる情報には、以下のものがある。
起床したいと思っていた、または起床を予定していた時刻
実際に起床した時刻
自発的に起床したか、あるいは目覚時計や、他の外部要因か
ベッドから出た時刻
日中の気分はどうであったか(気分、眠気など)。しばしば1-5の尺度や主な原因を記載。
昼間の昼寝と運動ついて、開始と終了時間
使用されている薬物(薬、睡眠補助剤、カフェイン、アルコールなど)の名称、投与量、時間
夕食の時間、種類/重量
就寝1時間前以降の活動(瞑想、テレビ、ビデオゲーム)
就寝前のストレスレベル。しばしば1-5の尺度や主な原因を記載。
入眠時刻
本人が入眠したと考えている時刻
上記2つの時点における活動(目を閉じた、瞑想したなど)
夜間の目覚め、活動についての推定原因、回数、時間、長さ
睡眠の質
良い夢か悪い夢かを思い出し、その快適さのレベル