道民体操
身体の局部的特徴を踏まえて部位的な発達効果を狙いながら特に柔軟的な育成を基礎に相当の運動量を盛り込んだ。
体の側屈 - 春のスズラン、花が風に揺れるように手を上げて体を横に反らす。
腕屈伸と後屈 - 夏の水泳、クロールのように右手左手を交互に回す。
背腹と体の回旋 - 秋の網おこし、広げた両足を踏ん張り手で網を上げる動作。
ツイストジャンプ - 冬のスキー、ウェーデルンの動きのように両足を揃えてストックを持つように両手を広げ腰を動かす。