運動療法
慢性疼痛では疼痛の体部位再現が明確でないため、情動的側面や認知的側面の要素が大きい。運動器疾患においては、まずは患部の安静治療のために関節を固定することが多く、このため患部の不活動が起こる。患部の不使用が長引くと、体性感覚入力及び運動出力も減少し、刺激の少なさから疼痛の慢性化を生じる。菊地尚久は「運動療法により、運動抑制の積極的な解除を図り、疼痛の慢性化を予防する必要がある」と主張した。
アディポネクチンは抗炎症性であり、肥満関連疾患に対して防御的に作用するものである。また、その血中濃度は肥満、特に内臓脂肪蓄積状態で低下する。
血糖値を急上昇させる炭水化物の摂取は、アディポネクチンの濃度の低下に関与する。血中のアディポネクチンの濃度が低下する低アディポネクチン血症(Hypoadiponectinemia)は、インスリン抵抗性(Insulin Resistance)と相関関係にある。血中のアディポネクチンの濃度が低いのは、「脂肪蓄積およびインスリン抵抗性が強まった結果である」と解釈される。インスリンは、アディポネクチンの分泌を抑制する。
インスリンこそは脂肪の分解を抑制・妨害する重要なホルモンである。インスリンを注射された動物には過剰な量の体脂肪が蓄積する。これは、どれぐらい食べていたか、運動していたかどうかは、何の関係も無い。肥満における危険因子には、高インスリン血症(Hyperinsulinemia)が関わっている。血中のインスリンの濃度が正常より高い場合や、インスリンの濃度がほんのわずかに上昇するだけで肥満は惹き起こされる。インスリンの分泌を阻害する薬物を投与するか、インスリンの濃度が低下すると体重は減少する。たとえ運動していても、炭水化物を食べている限り高血糖は防げない。運動中は血糖値の上昇が抑えられているが、運動を終えた途端に血糖値は急上昇する。炭水化物が多いものを食べている限り、高血糖状態は続く。高血糖やインスリン抵抗性を運動で防げることを示す証拠は存在しない。
「1日あたりのエネルギー消費の多い人は、それが少ない人に比べて、時間とともに体重が増える可能性が低い、と仮定することは理にかなっている。これまでのところ、この仮説を支持する証拠となるものについては、『説得力がある』とは呼べない」
2019年に発表された研究で、24週間、毎日ウォーキングを続けることで身体に及ぼす影響について調べる実験が行われた。歩数はそれぞれ10000歩、12500歩、15000歩であった。結果は、被験者たちの除脂肪体重は増えたが脂肪も増加し、体重は全く減らなかった。研究者らは、当初は「たくさん歩けば歩くほど、そうでない場合と比べて、体重および体脂肪の増加を少なくできる、と予測できるのではないか」との仮説を立てていたが、毎日10000歩以上歩いても、体重や体脂肪には何の影響も及ぼさなかった。また、1日につき12500歩以上歩くのは困難であることも示された。研究者らは「1日につき10000歩以上歩いたとしても、体重と体脂肪の増加を喰い止めることはできなかった」と結論付けている。
ジョギングを普及させたことで知られるジム・フィックス(Jim Fixx)は、自身がジョギングに励んでいる最中に心臓発作を起こして倒れ、そのまま死亡した。ヴァーモント州の主任検死官、エレノア・マックィレン(Eleanor McQuillen)による検死結果によれば、アテローム性動脈硬化症が原因で、冠状動脈の1つが95%、2つが80%、3つが70%閉塞していた。