起立性調節障害
下記の方法について、どのような意味があるのか、どのような効果があるのか等を説明し、本人が納得して実践できるよう支援することが大切である。
運動療法 毎日の散歩程度の運動をすすめる。 たとえば1日15分の歩行など、毎日運動をする習慣をつける。心拍数が120を越えない程度の軽い運動(腹筋などの寝た姿勢でおこなう運動など)で良い。
肉体操作 起立時には、いきなり立ち上がらずに、頭を下げて前かがみになりながら、30 秒程かけてゆっくり起立。 歩行開始時は、頭を下げて前かがみになれば、脳血流が低下しないので起立時の失神を予防できる。 起立中は、足踏みをする(足踏みしにくい状況の場合は、靴の中で親指と人さし指をこするなど、指先を動かすのも効果的とされる)。両足をクロスに交差する。頭を下げて前かがみになる。
規則正しい生活リズムのすすめ 夜更かし、朝寝坊をやめる。昼寝をしない。難しいが、強制してストレスにならないようにその子にあわせて指導する。 就寝1時間前までに入浴を行い、心身をリラックスさせ、身体が冷えないうちに睡眠をとる。
暑い場所は避ける 高温の場所では、末梢血管は動脈、静脈とも拡張し、また発汗によって脱水をおこし、血圧が低下する。入浴は短時間。梅雨、夏場は注意。