インナーボール
全身の力を抜いて、膣にインナーボールを挿入
膣(骨盤底筋)引き締め、インナーボールが膣から出ないようにキープ
10~15分くらいを目途にトレーニングを行う
インナーボールの長時間の使用は推奨されていない。
不衛生なインナーボールの長時間の使用により膣炎になる恐れがある。
インナーボールを挿入しながらの睡眠は推奨されていない。また、骨盤底筋を鍛えることも期待できない。
推奨されていない理由3つ
膣トレ効果なし
膣が不衛生になる
頻尿になる
インナーボールにより膀胱が圧迫されるため、尿意を感じやすくなる。