トライセップス・エクステンション
片手にオーバーグリップでダンベルを持って立ち、アップライト・ロウの要領で肩の高さまで上げる。肘をダンベルの下に移動させ、ショルダー・プレスの要領で腕を伸ばして頭上にダンベルを構える。
息を吸いながら頭の後ろにダンベルがくるように腕を曲げていく。
息を吐きながら元の姿勢に戻る。
2~3を繰り返す。
ロープーリーにワンハンドルバーをセットする。
マシンの反対を向き、片手にハンドルを持って頭の後ろに構えて立つ。
息を吐きながら頭上にハンドルがくるように腕を伸ばしていく。
息を吸いながら元の姿勢に戻る。
3~4を繰り返す。