ジュガ
主要な筋肉とインナーマッスルを鍛えることができること以外に動きの「柔軟性」もジュガの特徴である。体が凝り固まっていることは血流や気の回りの障害にもなり、病気の元にもなる。
筋膜、関節を解して体のバランスを左右均等にすることによって骨格を整え、身体の可動域を伸ばす。一連の動作はジュガの型、呼吸、アーシングを通して行われる。動きに加え、ジュガ特有の深い呼吸を修得することで精神の安定にもつながる。