膣トレ
かかとを付けて90度開く
息を吐きながら膝を曲げる
息を吸いながら内ももを締めるように膝を伸ばす ⇒この状態を5秒キープ
膣トレ(ちつとれ、膣圧トレーニング、/Vaginal_contraction training)とは骨盤底筋を鍛え、女性の健康を促進するためのトレーニングである。
世界各国推進されているフェムテックに関わる女性向けのエクササイズのひとつ。