チャルーン・サティ
手動瞑想(ヨックムー・サーンチャンワ)はチャルーン・サティのうちの一つであり、ルアンポー・ティアン・チッタスポーにより開発された瞑想法である。現在ではタイ東北部を中心に150余りの寺で修習されている。手動瞑想での気づきの対象は意志的な腕の動きであるが、開いてあるがままに受け入れていく心と、能動的な意志とを両立させて気づきを開発していくと、自然に微細な身体感覚や感情、思考、心身の法則性への洞察に発展してゆく。
坐って行う場合、目は開き、手を一定のパターンでリズミカルに動かして、気づきを伴わせる。
以下の通りに行う。
両方の手のひらを、ふとももの上に置く。
右の手のひらを垂直に立て、気づく。ゆっくりと行う。そして止まる。(この時、動作のラベリングは行なわない。動きに気づくだけでよい。)
右手をもち上げる。気づく。そして止まる。
右手を腹部あたりまでもって行く。気づく。そして止まる。