ショルダー・プレス
アーノルド・シュワルツェネッガーが行っていたエクササイズ。
直立、もしくは座った体勢から両手にダンベルを持つ。
アップライト・ロウの要領で口の高さまで持ち上げ、手の平が手前に向くように肩幅で持つ。
徐々に手を内旋させながら両手を体の横にもっていく。最終的に手の甲が手前に向くようにする。
3と逆の動作で2の体勢に戻る。
3 - 4を繰り返す。
アーノルド・プレス(中間点)
アーノルド・プレス(フィニッシュ)