ウォーキング
日本では日本ウオーキング協会があり (2000年に「日本歩け歩け協会」から改称) 、ウォーキング関連のさまざまな行事やウォークラリーなどを開催している。
歩くペースは20分以上歩き続けても疲れないペースをつかむ。
1日あたり、連続で30~40分間、時折休憩をはさんで60~90分間が一つの目安。
疲労を体の中に蓄積させないことが大切なので時には休む。週2~3回程度でもいい。
ウォーキングの実施に適した時間帯は夏場は気温が下がる早朝や夕方、冬場は太陽の出ている時間。
水分はこまめに少量ずつ補給。空腹・満腹時の飲料はなるべく避けること。