インクライン・カール
インクライン・カール(incline curl)は、ウエイトトレーニングの種目の一つ。上腕二頭筋に主に刺激を与え、上腕筋・腕橈骨筋にも負荷がかかる。
ダンベルを両手に持ち、床に対して30~45度に起こしたインクラインベンチに仰向けになる(厳密にベンチの角度を守らなくても良い)。手のひらが前方を向くようにして、肩関節が伸展した位置でスタートする。
息を吐きながら、肘を動かさないようにダンベルを上げる。
上腕二頭筋が十分に収縮するのを感じ取ったら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。
2~3を繰り返す。