ハンマーカール
ニュートラルグリップでトライセップスバーの縦方向の部分を両手のひらが向き合うようにして持って、プリーチャーベンチのパッドに腕を乗せてシートに座る。
息を吐きながらバーを上げる。
前腕が床と垂直になる手前まで腕を曲げたら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。
2~3を繰り返す。