アップライト・ロウ
アタッチメントはストレートバー、ベントラットバー、カールバーなどを用いる。ロープーリーに取り付けておく。
両手でハンドルを持ってマシンの方を向いて直立する。
手のひらが手前を向くようにする。
息を吐きながらハンドルを上に引き上げる。
肘が肩の高さまできたら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。
3~4を繰り返す。