アブダクション (ウエイトトレーニング)
ロープーリーにアンクルストラップをセットし、足首に巻く。マシンに対して横を向いて立つ。両脚が交差した姿勢からスタートする。
息を吐きながら片脚を上げていく。
中臀筋が十分に収縮するのを感じ取ったら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。
2~3を繰り返す。