走る男女子部
スタートは京都・三条大橋、ゴールは東京・日本橋となっており、東下りする形で進行していく。1つの宿場から次の宿場までを「1区」(例:三条大橋から次の宿場である大津宿までが1区、大津宿から草津宿までが2区)として、1区間で3人の女子部メンバーが走る。森脇と女子部3人のあわせて4人が一緒に走るようになっていて、原則1日かけて1区間を走る(1区間の距離が短い場合等、1日で2区間走ることもある)。撮影は4日間区切り(概ね4区間分)で行われる。
なお、外田の降板中は女子部2人(または1人+コンビ1組)と森脇のあわせて3人(または4人)体制となっている。
鞠子宿→府中宿
元々、『走る男F』の一企画として「走る女たち」という企画があり、本番組同様に松竹芸能の女性タレントが走る企画が行われていた。一部のメンバーは、この企画にも参加していた。
これまでの『走る男』シリーズは東名阪ネット6・日本BS放送(BS11)の共同制作であったが、当番組ではテレビ埼玉(テレ玉、東名阪ネット6加盟局の1つ)・日本BS放送は制作局から外れ、放送もしない。そのため、東名阪ネット6共同制作番組ではなくなっている。その代わりにJ:COMが制作局として加わり、テレ玉以外の東名阪ネット6参加5局とあわせて共同制作局となっている。
当初の予定どおり、2013年3月で1年間の放送を終了。続編として、2013年4月からは『走る男 THE FINAL 〜ニッポン一周ウルトラジョギングの旅〜』を放送予定である。現在のところ、女子部の共同制作局のうちKBS京都・サンテレビジョン・三重テレビ放送・テレビ神奈川の4局と、岐阜放送(ぎふチャン)で放送する。千葉テレビ放送は、当番組では途中から深夜枠に格下されていたが、FINALについては放送自体を行わず、テレ玉同様制作から撤退する。
宮宿→鳴海宿→池鯉鮒宿→岡崎宿→藤川宿
ありさの日記(外田の降板中は「美歩の日記」) 番組中に随時挿入。外田の自筆による日記(走りや見たものに対する感想、時には森脇への不満・愚痴など)を紹介する。外田降板中は「美歩の日記」にタイトルを変え、西田の自筆による日記を紹介していた。
特訓コーナー(正式なタイトルはない) 番組中盤で行われる。女子部メンバーに、階段ダッシュ・ビルドアップ走・坂道ダッシュ・パラシュートダッシュ・養成ギブス走、更にはIIやFでも見られた高校陸上部の特訓への参加などをさせるもの。女子部メンバーの殆どには受け入れられていないが、視聴者受けは良いことが第10回放送で判明している(が、これを聞いて西田は険しい表情をしていた)。最下位は、おまけの青春の1本でもう一回やらされる。第49回(53区終了後)で、東京実業高等学校を舞台に行われた大特訓8km走は藤井と梅小鉢以外の全員参加で行われた。(1位こしきさやか→高島麻利央→本輝咲→近藤綾香→外田ありさ→高橋沙織→最下位西田美歩)
ありさの宝物(外田の降板中は「みんなの宝物」) 番組終盤のスタッフロール表示後に行われる。外田がその回に見た景色などから、印象的だった景色を再度紹介する。外田の降板中は「みんなの宝物」にタイトルを変えて継続されていた。
森脇キャプテンの今週の一言 番組の最後(一部局ではスポンサー読みの箇所)で行われる。その回の森脇の発言の中から印象的だったものを再度紹介する。