寝技
仰向けになって両足を交互に下から上に回す。仰向け状態から脚を伸ばして相手の反撃をかわして、逆に逆襲の機会を伺うための鍛錬のなる。
仰向けの状態から体を左右に反らしながら、畳を両足で交互に蹴り上げて足の方向へ進む。相手に抑え込まれないように体を移動させたり、相手と密着状態になった時に隙間をつくるための鍛錬となる。