シーテッド・ロウイング
シーテッド・ロウイング (英: Seated rowing)は、ウエイトトレーニングの種目の一つ。主に広背筋・上腕二頭筋・三角筋後部・僧帽筋中下部・菱形筋などに刺激を与え、筋量・筋力を増加させるのに効果がある。背中の筋肉を意識し、腕の力で引かないようにする。
オーバーグリップは上のほうへ引きやすく、アンダーグリップは下のほうへ引きやすい。
ロープーリーにVバーをセットする。
フットプレートに足を置いて膝を伸ばし、背筋を伸ばしハンドルを持ってケーブルが弛まないように構える。
息を吸いながらハンドルを引く。同時に肩を後ろに引いて肩甲骨を寄せていく。
肘が体側まできたら、息を吐きながら元の姿勢に戻る。
3 - 4を繰り返す
大胸筋下部からみぞおちのあたりへ引くと広背筋上部・僧帽筋中下部・大円筋に効き、へそのあたりへ引くと広背筋下部に効く。