歯磨き
一方で、歯科医からは「1日4~5回くらい」を推奨する意見もある。たとえば5回の場合、下記のように4時間置きに磨くことになる。 朝食後 (8時) 昼食後 (12時) 間食後 (16時) 夕飯後 (20時) 就寝前 (24時)
「1日あたり合計15~20分以上」などと指導する歯科医もいるが、1日5回磨く場合には1回あたり3~4分で良いことになる。
1日0~1回しか歯磨きをしない場合、明らかに虫歯や歯周病のリスクが高くなることが、データで確認されている。
もちろん、どうしても就寝前にしか磨けない場合には仕方ないが、できるだけ最低1日2回は磨くように生活改善をすることが歯科医からは薦められている。