凱拉・伊希納斯（英語：Kayla Itsines，1991 年 5 月 21 日 —）是一名私人教練，作家和企業家。她創作了一系列的健身電子書（_Bikini Body Guides）_ ，和一個具有飲食與鍛鍊計劃的應用程式（_Sweat with Kayla）_ 。她所研發和發行的健身應用程式在 2016 年帶來的收入比其他健身應用程式來的更多。

2016 年 3 月，美國《時代雜誌》將凱拉列為網際網路上 30 位最具影響力的人物之一，並指出她成功利用社交媒體來推廣她自己的品牌。2016 年 10 月，凱拉於 Facebook 擁有 8 百萬個追蹤者，而 Instagram 則擁有 5 百 50 萬個追蹤者。同時，凱拉和她的夥伴 Tobi Pearce 被澳洲商業雜誌 "_BRW_" 列入雜誌中的年輕富豪榜。數據顯示他們的財富達 4600 萬美元。



早年

小時候的凱拉愛打籃球，從而培養她對健身的興趣。然而當時的凱拉是個體重不足的小女孩，在她 15 歲或 16 歲的時候診斷出子宮內膜異位症，並且可能將會為她的未來帶來生育問題，而決定進行手術。上網搜集資料後，凱拉發現健康和強壯的身體可減輕不孕症，因此開始上健身房健身。她回想起最初被健身房嚇倒，直到一名私人教練鼓勵她「就從某處開始吧」。凱拉發現她很享受鍛鍊帶給她的感覺，因此放棄了原來成為美容治療師的計劃，在 18 歲時以健身教練的身份畢業於澳大利亞健身學院。



職業生涯

畢業之後，凱拉在阿德萊德的一間健身房找到了工作。她很快就注意到她所領導的機器類課程無法幫助她的客戶達到目標。有一天，她帶領學生進行非機器類的有氧運動，發現他們都很愛此項目。凱拉相信大部分女性從鍛鍊中尋求三個具體的效果：更小的大腿內側，更平坦的腹部，更纖細的手臂，同時也擔心過於龐大且笨重。

凱拉開始她的移動式個人培訓業務。局限於運送設備給客戶的限制，使她專注於設計使用最少的設備和最小的空間的課程。她還開始訓練，想改善身體素質的她妹妹的朋友，鍛鍊核心力量和更強壯的大腿，以便她們可以在高中籃球隊打籃球。凱拉教導她們營養資訊，並要求她們拍攝自己鍛鍊前與鍛鍊後的照片，以跟進她們的進展。凱拉 12 歲的表弟 (或表妹）建議她使用 Instagram 來管理她的照片。在幾個月內，凱拉獲得了成千上萬個追蹤者，並經常收到尋求她的意見和幫助的請求。她的搭檔托比・皮爾斯（Tobi Pearce）建議她將自己的例程編譯成可在線銷售的電子書。2013 年 3 月，他們創立了自己的公司 --_Bikini Body Training_，其董事為凱拉，托比為首席執行官。接下來的一月份，他們發表了頭兩個比基尼身體指南，其中一個包括凱拉的健身教學，另一個則是澳大利亞營養學專家的營養師 Julie Dundon 和 Anne Schneyder 的營養資訊。同年的 10 月份，他們發表的指南達到一百多萬次。

_BBG_ 計劃是個基於 28 分鐘的高強度訓練，每周完成三次。此訓練是啟發於多項運動和體育鍛鍊中的 150 種運動而創作出來的。她的膳食計劃最初每天只提供 1,200 卡路里的熱量，但更新為 1,600 卡路里至 1,800 卡路里。她將整體戰略描述為不是針對減肥或肌肉增益，而是創造一種特定的外觀。為《每日郵報》撰稿的一名記者形容這種看法是 "一個超級瘦的體格，再加上沒有龐大體積的高程度的健身"。該計劃主要針對女性，因為她認為女性的健康和健身目標。

凱拉後來對於她為她的指南取的名字感到遺憾，她在接受採訪時解釋道:"我希望我能更清楚地表達任何人都可以穿比基尼的概念，並非是我自己的" 比基尼身材 "，而是當你在公共場合穿最少量的衣服的時候你是感覺舒服，自在和強壯的..... 當然，任何人都可以穿比基尼，只要穿上就可以了。"。在另一次採訪中，她補充道：「這就是為什麼當我發布這個應用程式時，我把它叫做與凱拉一起流汗（_Sweat with Kayla）_ 。」

在 2015 年，她開始了世界巡演，《_Kayla Itsines Bootcamp World Tour》_，領導免費團體健身班。巡演包括澳大利亞的首府城市，紐約市，洛杉磯和倫敦。

2015 年 2 月，凱拉對另一名源於阿德萊德的私人教練 Leanne Ratcliffe 和 Ratcliffe 的合伙人 Harley Johnstone, 對他們在其 YouTube 頻道上發布的評論進行了法律訴訟。以「Freelee the Banana Girl」這個假名出版的 Ratcliffe 聲稱 BBG 的飲食計劃要求用戶挨餓，而 Johnstone 則以「Durianrider」出版，聲稱 Pearce 使用類固醇。凱拉聲稱這些言論是屬於誹謗的。她獲得了禁令，阻止視頻的進一步發布。當南澳大利亞最高法院在 3 月 23 日聽取了投訴後，威瑟斯法官指示了案件進行審判，但事情最終還是在庭外解決。

2015 年 4 月，蘋果公司在蘋果手錶的廣告中刊登了凱拉，展示了該產品的心率監測功能。

於 2015 年 11 月發布的 _Sweat with Kayla_ 引起已經為 BBG 電子書付費的客戶反彈。凱拉在 iTunes 商店里的應用程式的前 137 個評論中，93 個用戶只給了它一顆星，引起了成本和可用性的問題。凱拉回應了這些批評，並讓她現有的 BBG 客戶使用該應用程式的第一個月的價格降低到 1 美元。

凱拉於 2016 年 6 月再次舉行她的巡演，在 "Kayla Itsines Sweat Tour" 中到訪了倫敦，紐約和洛杉磯。在紐約的那次巡演中共有四千人參與。在洛杉磯，參與者為了能夠更接近舞台而排隊長達 6 個小時。上課之後，凱拉更逗留了幾個小時與約一千名參與者見面。

2016 年 11 月，Pan Macmillan 發表了凱拉的第一本印刷書 "_The Bikini Body 28-Day Eating and Lifestyle Guide_"。2017 年 8 月，她宣布即將出版第二本書"_The Bikini Body Motivation & Habits Guide_"，該書將於 2017 年 11 月開始發售。

凱拉的社交媒體成功的把重點放在她的追蹤者和她們的健身生涯而並非是她自己的。她並不認為自己對觀眾特別有吸引力，並且認為把重點放在聽眾身上可以確保持續的相關性。她的社交媒體戰略的另一部分是關注身體的轉變和變化，因此她很少張貼自己臉部的照片。凱拉也很謹慎自己於其他出版社視覺上的形象，並且拒絕拍攝與她的形象不一致的照片。她在自己的價值觀陳述中表示，她絕不會宣傳她自己不相信的事情，或張貼與她自己的生活方式相關的建議。她是唯一一個在她的社交媒體上發布貼文的人。

凱拉繼續親自培訓少數長期客戶以及她的員工。



個人生活

凱拉是 Anna 與 Jim Itsines 的女兒，她的父母都是老師。她擁有一個妹妹，Leah Itsines，她是一名私人教練和食物造型師。凱拉的家族來自希臘，並認為她自己是希臘人。她將許多食物的選擇歸功於她的希臘式教養。

她的祖父母最初反對她成為私人教練的決定，直到她考慮應該放棄這個想法。 後來他們支持她的事業。

凱拉在健身房遇到了她的搭檔 Tobi Pearce。當時他正在學習法律和商業的雙學位，並且正在學習做個私人教練。他正在訓練自己的客戶，並擁有一個訓練營業務。 他們自 2013 年以來一直住在一起。

她有兩隻西伯利亞哈士奇，名為 Ace 和 Junior。 她的前哈士奇，TJ，於 2017 年 2 月去世。

凱拉從 2011 年開始放棄喝酒並且堅持到現在，她相信追求健康生活方式的人們也該如此。



參考資料

1. 1991 年 5 月 21 日 （27 歲）.



參考文獻


* Itsines' website（頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）

* Itsines' Instagram account（頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）

* Itsines' Facebook account（頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）

* Itsines' Twitter account（頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）