何詩蓓，SBS（英語：Siobhan Bernadette Haughey，愛爾蘭語：Siobhán Bernadette Ní hEochaidh，1997 年 10 月 31 日 —），出生於香港，籍貫愛爾蘭，羅馬天主教徒，香港女子游泳運動員，為多項香港、亞洲游泳紀錄，以及首個代表香港的游泳世界紀錄保持者。何詩蓓在東京奧運取得 100 公尺捷泳與 200 公尺捷泳兩面銀牌，為首次有香港運動員能在單屆奧運能獲得超過一面獎牌，也是首位代表香港的奧運游泳獎牌得主（同時是首位打入決賽的香港泳手）。另外，何詩蓓是香港歷來首位世青賽及世界短池游泳錦標賽冠軍，亦先後在世大運、亞運、東亞運及青奧等大型賽事穿金戴銀。她曾四度當選「香港傑出運動員」，包括兩次「星中之星」的最高榮譽。

學術成績上，何詩蓓在香港中學文憑考試取得七科 35 分，得以升讀密西根大學，在兼顧游泳訓練及學業上取得平衡。她亦擁有八級鋼琴資格，不時會在宿舍內彈琴減壓。另外，何詩蓓亦會說國語及少許法語。



簡歷

早年及出道

何詩蓓的父親何熹達（Darach Haughey）是愛爾蘭人，在退休前曾任德勤・關黃陳方會計師行合伙人及企業重組服務主管；母親梁慧鳳則為香港人，於香港金融管理局任職外匯基金投資辦公室旗下，風險管理及合規部助理總監。因父親姓氏「Haughey」首個發音與「何」相似，而「Siobhan Bernadette」的頭兩個英文字母又與「詩蓓」差不多，因而取名何詩蓓。家中還有一個比她大兩年的姊姊何雅舒（Aisling Bridget Haughey），姊妹二人同為學校泳隊的成員。何詩蓓為前愛爾蘭總理查爾斯・豪伊的侄孫女，以及另一前總理史恩・利馬斯的曾外甥孫。因為一直就讀本地中小學，所以依然能書寫和閱讀中文字，也能說流利的粵語和普通話。

由於家中有游泳池，何詩蓓在 6 個月大時就開始戴上手袖，在池中熟習水性，到 4 歲時就開始到南華體育會參加游泳班，6 歲開始接受泳隊訓練。她在聖保祿天主教小學就讀時就已經常參加不同的游泳比賽。她在 07-08 年度區際游泳比賽 100 公尺捷泳乙組游出的 1 分 03 秒 14，至今仍是香港小學游泳紀錄。

2008 年 10 月，年僅 10 歲的她首次代表香港參加埠際游泳賽，就取得三金一銀的佳績，並打破兩項大會紀錄；年底，她又在昆士蘭分齡游泳錦標賽中贏得 100 公尺蛙式冠軍。她在香港同齡的泳手當中可謂難逢敵手，曾同時保持著六個長池游泳及六個短池游泳分齡（10 歲或以下）紀錄。

2009 年 9 月，何詩蓓升讀聖保祿中學，即在 11 月舉行的校際游泳錦標賽女子丙組 100 公尺捷泳比賽以 59 秒 37 打破學界紀錄，一年後何詩蓓再大幅把紀錄推前至 57 秒 79，50 公尺捷泳也造出比舊紀錄快近 0.7 秒的 26 秒 80。

2011 年 3 月 1 日，13 歲的何詩蓓在香港短池分齡游泳錦標賽 400 公尺個人混合式以 4 分 48 秒 42 寫下首項香港紀錄，表現獲港隊總教練陳耀海盛讚：「她的身型好，又有水感，將來會像韋漢娜一樣成為世界級的選手。」 12 日後，她在同一泳池舉行的短池分齡游泳錦標賽中以 4 分 43 秒 49 再創新港績。同年 11 月，她在長池分齡游泳錦標賽以 56 秒 05 游出 100 公尺捷泳個人最佳時間，除打破自己保持的香港青年紀錄外，更成功達到倫敦奧運 B 標。

2012 年 3 月，何詩蓓在香港短池分齡游泳錦標賽以 2 分 13 秒 68 刷新由前港隊名將蔡曉慧於 2007 年創下的女子 200 公尺個人四式香港紀錄。同年 6 月，她又在長池賽中以 2 分 18 秒 53 打破施幸余所保持的女子 200 公尺個人四式香港紀錄。同年 7 月，確認未能出戰倫奧的她代表香港出戰在南韓大邱舉行的第 46 屆國際兒童運動會，在捷泳、個人混合式及 4×100 公尺捷泳接力比賽中奪得兩金兩銀。

杜拜世青賽奪冠

2013 年 4 月，何詩蓓在香港長池游泳計時賽的 100 公尺捷泳游出 55 秒 78 奪冠，並達到 7 月世錦賽的 B 標；不過由於世錦賽與校內的考試撞期，她決定棄賽讓出參賽席位。「我向來重視學業，游水只是興趣，6 月我會全力應付校內考試，所以應該無法好好備戰世界賽。」不過，她卻趕及代表香港參加在 8 月分於阿聯杜拜舉行的第四屆世界青少年游泳錦標賽，並在女子 100 公尺捷泳決賽中以 54 秒 47 的成績，力壓立陶宛名將魯塔・美露泰勇奪冠軍，為香港第一位在世青賽奪獎的泳手，且刷新賽會的紀錄；她又在隨後進行的 50 公尺捷泳以 25 秒 38 的成績贏得一面銅牌，並打破韋漢娜 2009 年創下的香港紀錄，在 200 公尺捷泳亦得第四。賽後，她表示賽前對名次並無預期，只是放鬆心態全力以赴，對於自己首次參加世界大賽能取得一金一銅感到非常開心。

東亞運奪二銀五銅

2013 年 10 月，何詩蓓參加在中國天津舉行的東亞運動會，首次代表香港出戰成人賽事。她在首日進行的女子 100 公尺捷泳決賽游出 55 秒 06，僅負於中國的泳手唐奕和邱鈺涵，獲得銅牌。翌日，又在 200 公尺個人混合式和 4×200 公尺捷泳接力贏得一銀一銅；其中，她在混合式賽事造出破香港紀錄的 2 分 13 秒 35，僅以 0.000001 秒之差不敵倫奧金牌得主葉詩文。

她在其後進行的 200 公尺捷泳、4×100 公尺捷泳接力、50 公尺捷泳和 4×100 公尺混合式接力再奪得 1 銀 3 銅；而她在該屆東亞運參加的八個項目中，僅 400 公尺混合式未獲獎牌，但亦游出了 4 分 51 秒 30 的成績打破藍家汶的香港紀錄，這也令她一統四項混合式港績，為蔡曉慧後第一人。整項賽事中，何詩蓓共拿得 2 銀 5 銅 7 面獎牌，成為該屆東亞運所有代表團中贏得最多獎牌的選手，也是香港歷來在單屆東亞運中獲得最多獎牌的代表團成員。

同年 11 月，何詩蓓在香港長池分齡泳賽中個人獨取六面金牌，除了在 50 公尺捷泳及 200 公尺個人混合式等強項奪冠外，更在 100 公尺蛙式泅出 1 分 10 秒 42，刷新江忞懿在 2008 年所造的香港青年紀錄。她連續三年取得該賽事的「全場最佳女泳員」獎項，並達到翌年 8 月青奧會六項參賽標準。

憑藉本年度的多項突出表現，何詩蓓在香港傑出運動員選舉中獲選為「香港傑出青少年運動員」，又在「運動燃希望基金傑出青少年運動員」季選中得獎。

青奧會奪二銀

2014 年 2 月，在第一組短池分齡游泳比賽中，何詩蓓先後打破江忞懿的 200 公尺蛙式和自己保持的 400 公尺個人混合四式港績。3 月，狀態大勇的她在香港短池分齡游泳錦標賽中橫掃六冠，更刷新 100 公尺捷泳（53 秒 28）和 200 公尺混合式（2 分 11 秒 05）的香港紀錄，年僅十六歲已超過十次衝破港績。4 月，她在第 57 屆體育節長池游泳計時賽的 200 公尺個人混合式和 200 公尺捷泳賽事中輕取兩金，成績達到世界游泳錦標賽的 B 標；其後，她更在 100 公尺捷泳以 54 秒 83 奪標，並首次達到世錦賽 A 標成績。

2014 年 8 月，何詩蓓代表香港參加在南京舉行的第二屆夏季青年奧林匹克運動會。她在開賽首日就於女子 200 公尺個人混合式決賽，游出 2 分 13 秒 21，奪得銀牌，並且刷新個人保持的香港紀錄，為歷來香港首位在青奧奪獎的泳手。

其後，何詩蓓轉戰主項 100 公尺捷泳，她先在準決賽留力下造出 55 秒 89，以總成績第 7 位躋身決賽；不過，在決賽面對東道主沈鐸及邱鈺涵兩大勁敵的挑戰下，最終只能游出 54 秒 61，以 0.77 秒之差屈居亞軍。她在女子 50 公尺捷泳及 200 公尺捷泳表現不俗，分別泅出 25 秒 61 和 2 分 0 秒 08，獲得第五及第六名。奪得兩面銀牌的何詩蓓成為香港代表團中成績最好的運動員，她並獲選擔任賽事閉幕式的掌旗官。

仁川亞運添三銅

2014 年 9 月，何詩蓓代表香港參加南韓仁川舉行的亞運會游泳比賽。她先與歐鎧淳、施幸余及鄭莉梅合作在女子 4×100 公尺捷泳接力游出 3 分 39 秒 94，贏得女子 4x100 公尺捷泳接力銅牌，並打破香港紀錄，其中何詩蓓在最後一棒造出 53 秒 71 的分段時間，為香港泳手歷來最快的 100 公尺捷泳分段紀錄，甚至比韋漢娜保持的港績（54 秒 35）和當屆亞運金牌得主沈鐸封后的時間（54 秒 37）快超過 0.5 秒。

次日，四人又在女子 4×200 公尺捷泳接力，造出破香港紀錄的 8 分 04.55 秒，再添一銅；其後，何詩蓓又與江忞懿、歐鎧淳、施幸余組隊，在女子 4×100 公尺混合式接力泅出 4 分 07 秒 15 的成績，取得個人第三面銅牌。除上述三項接力賽之外，她出戰四項個人項目全部打入決賽，其中在 100 公尺及 200 公尺捷泳雙雙得第四名，50 公尺捷泳則獲第五，為游泳港將中成績最好的一人。

在本學年升讀中六的何詩蓓表示，希望新學年以學業為重，她會在參加完世界盃和學界賽後暫別泳壇，減少練水時間，專心讀書。她除了要應付香港中學文憑考試外，還要兼顧八級鋼琴考試。因此她在最後一年的學界爲避免缺課太多而只出戰接力，助聖保祿中學在 4×50 公尺混合式接力奪金。總結六年學界生涯何詩蓓在個人項目未嘗一敗，至畢業時保持七項港九區中學校際紀錄，

何詩蓓在本年度的香港傑出運動員選舉中再度當選為「香港傑出青少年運動員」；此外，又首度獲得香港游泳教練會「香港最佳游泳員」獎項，被傳媒稱譽為「小美人魚」、「香港小飛魚」。

公開試後全面復出

何詩蓓為專心應付香港中學文憑考試，半年間減少練習，每周只練一至兩天。2015 年 4 月，她在考試期間出戰香港長池游泳計時賽，在女子 100 公尺捷泳初賽游出 55 秒 19，達里約奧運 B 標；賽後她表示自己半年來沒有好好練習，本來只想試試自己的狀態，料不到可以造出這個時間。憑著學業及游泳成績，她在中學文憑試放榜前已獲已被美國密芝根大學取錄。

她在 5 月考畢公開試後，為了儘快提升狀態加倍練習，每星期練足七天，合共 15 小時，再加三課體能訓練，希望在個人三個主項：50 公尺、100 公尺捷泳及 200 公尺個人混合式中完成達里約奧運 A 標。她在 6 月出戰美國聖克拉拉泳賽，在 100 公尺捷泳初賽力壓美國名將蜜茜・富蘭克林，以 56 秒 06 第八名進入決賽，但因肩膊傷勢未癒，只好放棄這個決賽席位。

7 月 16 日，中學文憑試放榜，何詩蓓在最佳五科考獲 27 分，包括通識教育（5\*\*）、英文（5\*）、數學（5）、企業會計與財務概論（5）、中文（4）、化學（4）及英語文學（4）。她以「圓滿」來形容自己的中學生活，照原定計劃赴美升學。

達標出戰里約奧運

2015 年 8 月，何詩蓓首度出戰在俄羅斯喀山舉行的世界游泳錦標賽。她在女子 200 公尺混合式初賽游出 2 分 13 秒 07，在刷新香港紀錄的同時，更達到里約奧運 A 標（2 分 14 秒 26），成為香港首名達到奧運 A 標、直入奧運的泳手，連國際泳總都特別在其 facebook 以「FINA Stars」為題介紹這位香港泳手；她在準決賽再次造出達到奧運入圍標準的時間，泅出 2 分 13 秒 26，排在第 14 名，未能進入決賽。她亦連同歐鎧淳、施幸余及鄭莉梅在 4×100 公尺混合式接力游出 4 分 04 秒 54，憑世界排名第 16 位而進軍里約奧運會。

2015 年 12 月，何詩蓓代表密西根大學參加在費德勒爾韋舉行的美國冬季國家游泳錦標賽。她在 200 公尺捷泳決賽游出 1 分 58 秒 48 獲第 3 名，超越鄭莉梅的香港紀錄，同時更達到里約奧運 A 標（1 分 58 秒 98），取得個人第二張奧運入場券。

里約奧運

2016 年 3 月，何詩蓓升讀密西根大學後首度出戰美國大學游泳最高殿堂的 NCAA D1 錦標賽，她在 200 碼捷泳以個人最佳時間的 1 分 43 秒 35 得第五，100 公尺捷泳列第十一，200 公尺個人混合式則排第十二。同時代表學校參與 4x50 公尺、4x100 公尺、4x200 公尺捷泳及 4x100 公尺混合式四項接力。其中以在 4x100 公尺捷泳接力的成績最好，游出 3 分 12 秒 98 名列第九，密西根大學亦在女子團體積分榜排第十位。

8 月 9 日，何詩蓓代表香港在里約奧運會女子 200 公尺捷泳預賽游出 1 分 56 秒 91，超越自己保持的香港紀錄，以總排名第 9 晉身 16 強，成為香港游泳史上繼 1952 年張乾文的 100 公尺捷泳後，第二位打入奧運準決賽的運動員。 賽後為了留力爭取 200 自決賽席位，決定放棄出賽 200 公尺個人混合式預賽。最後何詩蓓在準決賽力戰下造出 1 分 57 秒 56，位列第 13 名，成為歷來在奧運會取得最佳成績的香港泳手。 賽後何詩蓓表示一直被國外朋友疑問她為何放棄代表愛爾蘭，但她與香港連繫緊密，為代表香港感到自豪。

2017 世界游泳錦標賽

2017 年 3 月，何詩蓓再戰 NCAA D1 美國游泳錦標賽。這位密西根大學的二年生在 200 碼捷泳游出 PB，以 1 分 41 秒 21 獲殿軍，同時在 100 公尺捷泳、200 公尺個人混合式分別得第十名和第十一名。在接力項目中，何詩蓓在 4x200 碼捷泳帶領隊伍以 6 分 53 秒 63 奪季，4x100 公尺捷泳及 4x100 公尺混合式接力也打入 B 決賽，為學校爭取不少分數，最後密西根大學在女子總成績名列第十一名。

6 月，為備戰世界游泳錦標賽港隊精銳盡出，參加美國游泳大獎賽聖塔克拉拉站。何詩蓓先在 100 公尺捷泳以 54 秒 84 勇奪季軍，再以 1 分 58 秒 14 在強項 200 公尺捷泳拿下銀牌，繼而於 200 公尺混合式決賽以破香港紀錄的 2 分 12 秒 10 再添銀牌，終以 2 銀 1 銅完成賽事。 7 月何詩蓓第二度出戰匈牙利布達佩斯舉行的世界游泳錦標賽，在 4×100 公尺捷泳接力賽何詩蓓首棒游出 53 秒 99，打破韋漢娜 2009 年於世大運創下的紀錄。其後在 200 公尺捷泳她三破香港紀錄，改寫港績次數也突破二十次，成為首位殺入世錦賽決賽的港將，在決賽她泅出 1 分 55 秒 96 以第 5 名觸池，再創新猷。何詩蓓在 100 公尺捷泳亦入準決賽，最後總成績以 54 秒 05 名列第 14 位，在壓軸的 4×100 公尺混合接力她聯袂劉彥恩、陳健樂及施幸余以 4 分 07 秒 40 取得第 13 名。

2017 年世界大學運動會

2017 年 8 月，何詩蓓聯同胞姊何雅舒攜手出戰台北舉行的世界大學運動會，首日賽事便已在 4×100 公尺接力初賽首棒游出 53 秒 83，再次刷新上月自己在世界游泳錦標賽創下的香港紀錄。 接下來在 100 公尺捷泳何詩蓓連過三關，決賽造出 54 秒 10 奪金，成為繼 2009 年韋漢娜後第 2 位世大運金牌得主。三日後何詩蓓再闖 200 公尺捷泳決賽，泅出 1 分 56 秒 71 刷新大會紀錄兼再度力挫群雄封后。追平韋漢娜雙金的成就。 繼世青冠軍後事隔四年再在國際性賽事站上頒獎台中央，何詩蓓表示代表香港及密西根大學奪金意義非凡，指「hard work will pay off」已十分滿足，並希望未來數年能參與一些世界性比賽並游出佳績，才能配上『世界級』的稱號。 在最後一個賽事日何詩蓓聯同胞姊何雅舒，加上劉詩穎及譚凱琳出戰 4×100 公尺混合式接力，兩姐妹首次一同為港隊披甲造出 4 分 13 秒 79，以第 12 名結束世大運之旅。

因傷無緣亞運

因應 2017 年的出色表現，何詩蓓又再獲得香港游泳教練會「香港最佳游泳員」獎項，更在「Samsung 2017 年度香港傑出運動員選舉」中首度當選為香港傑出運動員，亦獲頒行政長官社區服務獎狀。 與此同時，2 月在美國出戰十大聯盟泳賽的何詩蓓在 200 碼混合式、200 碼捷泳及 400 碼捷泳接力游出破大會紀錄時間，擸走 3 金 1 銀，協助密西根大學三奪總冠軍殊榮。 3 月，何詩蓓第三度參加美國 NCAA D1 游泳錦標賽。作爲校隊主力的她在 200 碼、100 碼捷泳皆殺人 A 決賽，雙雙創出個人最佳時間下分別奪得一亞一殿，200 碼個人混合式亦得第九，在全部個人項目都寫下三年來最好的名次。接力方面，何詩蓓也首度晉身三甲之列，她在 4x200 碼捷泳領軍造出 6 分 50 秒 03，僅屈居史丹福大學之後。在 4x50 碼、4x100 碼捷泳接力亦打入頭八名，較之前兩年表現大幅進步。計算成績後，密西根大學在女子團體從去年的第十一急跳至第四名，在總分 267 分中有多達 133 分與何詩蓓有關，為衆將之冠。

但自年初何詩蓓飽受傷患困擾，密西根大學教練賽前亦曾猶豫何詩蓓的傷勢是否適合出賽，至 6 月過多番考慮，何詩蓓決定退出雅加達亞運，無緣在亞運爭金。 7 月，在美國游泳大獎賽俄亥俄州哥倫布市站，何詩蓓 100 公尺捷泳以 53 秒 86 摘金，隨後在 50 公尺捷泳游出 25 秒 38 得第四，追平自己五年前在世界青少年游泳錦標賽創下的香港紀錄，最後在 200 公尺捷泳以 1 分 57.20 奪標。

再創高峰

休養大半年後何詩蓓重新復出，2019 年 2 月在美國十大聯盟賽事以隊長身份獨取 5 金 2 銀，包括於強項 200 碼捷泳更以破大會紀錄佳績的 1 分 41 秒 57 寫下 4 連冠，帶領密西根大學以 1302.5 分奪亞。 一個月後在 NCAA 美國大學 D1 游泳賽的最後探戈，何詩蓓在 200 碼捷泳泅出 1 分 40 秒 70 取得第三名，100 碼捷泳亦在創 PB 下以 46 秒 64 再添一銅。由她帶領的 4x50 碼、4x100 碼、4x200 碼捷泳及 4x100 碼混合式四項接力也全部位列前四。何詩蓓共獲 2 銀 3 銅下為校隊該屆大贏家，於最後一年大學聯賽助密西根大學贏得全場總季軍，相隔二十三年後再殺入團體三甲。 

因學業及運動上的卓越表現，何詩蓓獲頒美國大專十大聯盟榮譽獎牌（Medal of Honor），為聯盟內學生運動員的最高榮譽，成為密芝根大學歷史上第 3 名獲此殊榮的游泳女將，亦是香港首人。 主修心理學的她亦宣告畢業後將留美工作，並繼續與大學泳隊訓練直至下年奧運。

達標出戰東京奧運

2019 年 4 月 14 日，何詩蓓在香港體育學院舉行的全港長池游泳計時賽，先於女子 100 公尺捷泳初賽以 53.59 秒壓倒港隊隊友施幸余和陳健樂並刷新自己保持的港績，除了刷新自己在 2017 年台北世大運造出的 53.83 秒舊港績外亦達到 54.38 秒的東京奧運參賽 A 標資格。事隔一個半小時，她再於 400 捷泳的頭 200 公尺以 1 分 57.16 秒再達到東京奧運女子 200 公尺捷泳 A 標（1 分 57.28 秒）。她在一個早上連取兩項參賽資格，並成為首個取得東京奧運游泳項目入場券的香港泳手。

2019 世界游泳錦標賽

為專心備戰韓國光州舉行的世界游泳錦標賽，何詩蓓放棄衛冕世大運 ，改在六月與港隊隊友出戰環地中海游泳系列賽。何詩蓓在摩納哥站在女子 50 公尺捷泳三度刷新香港紀錄，100 公尺捷泳亦創新港績，加上 200 公尺捷泳個人獨取 2 金 1 銀。 轉戰法國卡內站後何詩蓓續狀態大勇，出戰 400 公尺捷泳初賽以 4 分 13 秒 21 打破歐鎧淳保持 12 年的香港紀錄，兼達東京奧運 B 標，為她第三十次刷新港績，其後在決賽再把紀錄大幅推前至 4 分 11 秒 90。她亦獨取女子 200 公尺捷泳金牌及 50 公尺捷泳銅牌，連續兩站 200 自封后。 世錦賽前何詩蓓宣佈成為香港首名加入 arena Elite-Team 的運動員，躋身世界級泳手行列。

在 7 月的世界游泳錦標賽，何詩蓓先在 4×100 公尺捷泳接力聯同鄭莉梅、何南慧和譚凱琳游出 3 分 40 秒 40 排第 10 名，獲得 2020 東京奧運的資格，再於 4×200 公尺捷泳接力與鄭莉梅、何南慧、歐鎧淳合力造出 8 分 04 秒 98，以第 11 名奪得奧運會入場券，4X100 混合式接力也和鄭莉梅、楊珍美、陳健樂以 4 分 03.52 秒排第 14，保持以世界排名前 16 位進軍奧運的希望。 在個人項目何詩蓓在主項 200 公尺捷泳準決賽泅出 1 分 55 秒 58 佳績打破香港紀錄，繼 17 年再殺入決賽，最後決賽以 1 分 54 秒 98 觸池得第 4，僅以 0.2 秒之差負 2016 年奧運 200 自銀牌得主絲祖唐，亦只較日本泳手池江璃花子保持 1 分 54 秒 85 的亞洲紀錄慢 0.13 秒。在 100 公尺捷泳何詩蓓持續保持勇態，準決賽游出 53 秒 45，總成績並列第 10 名。

2019 國際游泳聯賽

早於六月何詩蓓已在社交媒體宣布已加入泳隊「DC Trident」，出戰全新的職業賽事 - 國際游泳聯賽。 十月她在美國印第安納波利斯舉行的首站賽事，便在 200 公尺捷泳與同隊的里約奧運 4 金得主列迪姬鬥法，以 1 分 52 秒 88 秒力壓隊友奪冠。其後也在 100 公尺捷泳添銀，加上 4X100 公尺捷泳接力的季軍，以 1 冠 1 亞 1 季謝幕，其中四項個人項目皆破港績。 接下來的在義大利拿坡里的次站賽事何詩蓓再創佳績，在 200 公尺捷泳造出 1 分 52.01 秒，超越日本名將池江璃花子 2018 寫下年的短池亞洲紀錄，連續兩站封后。在 100 公尺捷泳亦游出較上站快逾半秒的 51 秒 93 名列季席，總結以 1 冠 1 亞 2 季完成今站賽事，她生涯刷新香港紀錄的次數也突破四十大關。

在美國大學公園市的第三站中，何詩蓓在 50 公尺蛙式和 200 公尺自由式皆同時打破亞洲紀錄，其中 50 公尺蛙式造出 29 秒 88，打破了塵封近九年、在 2010 年由中國泳手趙瑾所創的短池亞洲紀錄（29 秒 90）。200 公尺自由式的 1 分 51 秒 99 更在年終世界排名高踞第 1，為香港第一人。此外，何詩蓓在 100 公尺捷泳和 50 公尺捷泳亦同創個人最佳時間，分別以 51 秒 81 和 24 秒 09 添一金一銀，合計以 2 冠 1 亞 1 季告別首季的國際游泳聯賽。憑 2019 年度的出色成績，何詩蓓獲知名游泳媒體《SwimSwam》評為「年度亞洲最佳女泳手」，打破六年來中國大陸和日本泳手的壟斷。

備戰東奧

2019 年 12 月何詩蓓出戰美國游泳公開賽，在 200 公尺捷泳決賽 A 組力戰下以 1 分 57 秒 14 拼得一面銀牌，再於女子 100 公尺捷泳游出 53 秒 87 多添一面銅牌。 2020 年 1 月，何詩蓓在去年剛設立的國際泳總冠軍游泳系列賽，以兩金兩銀完成深圳站賽事，包括 100 公尺捷泳泅出貼近個人最佳時間的 53 秒 47 封后，及在 4×100 男女混合式接力賽奪冠。 轉戰北京站後何詩蓓在 100 公尺捷泳取得兩連捷，距自己保持的港績僅差 0.01 秒，加上 200 公尺捷泳的銀牌，以 3 金 3 銀完成兩站賽事，名列獎牌榜次席。 3 月何詩蓓在美國艾奧華州參加 TYR Pro Swim 系列賽第 3 站賽事，以 53.30 秒刷新自己保持的 100 公尺捷泳香港紀錄，順利贏得冠軍。200 公尺捷泳決賽則僅不敵美國名將列迪姬，以 1 分 56.48 秒掛銀。 何詩蓓亦宣佈在次季擴大規模的國際游泳聯賽中，會加盟上屆冠軍泳隊「Energy Standard」，力爭再創佳績。

東京奧運落實延期後，何詩蓓直言雖有心理準備，但失落在所難免。她在稍作休息後會重投訓練，亦勉勵大家保持奧運精神面對挑戰，並能在抗疫階段保持健康。 其母校密西根大學 4 月在官網上刊登何詩蓓的訪問，提到她心情如何隨時間轉變。現時她因體育場關閉而缺乏訓練場，會在家中做瑜珈及進行高強度訓練提升心跳率，並盼游泳及健身房早日重開以重投訓練。 其後何詩蓓因疫情回港訓練，7 月中在香港體育學院出戰隊內計時賽，在 50 公尺捷泳和 100 公尺捷泳分別游出 24 秒 92 及 53 秒 44，僅比自己保持的香港紀錄稍慢 0.07 秒及 0.14 秒，足證狀態未受疫情影響，預計 8 月中與密西根港隊戰友楊珍美、簡綽桐返回美國繼續訓練，惟最後未有成行。 8 月初何詩蓓再於體院出戰館內測試賽，單獨作賽下在女子 200 公尺捷泳造出 1 分 54 秒 44，超越池江璃花子保持的亞洲紀錄（1 分 54 秒 85），暫時成為 2020 年世界最佳女子 200 自時間。惟測試賽並非香港業餘游泳總會認可賽事，因此紀錄不會獲得認可。事隔兩個月後，何詩蓓在 10 月初的館內測試賽 50 公尺捷泳以 24 秒 79 觸池，再泅出比自己保持的香港紀錄（24 秒 85）快的成績。

2020 國際游泳聯賽

2020 年 10 月中，何詩蓓赴匈牙利布達佩斯附近的瑪格麗特島出戰以「隔離泡泡」形式舉行的第二屆國際游泳聯賽，今屆轉投衛冕泳隊「Energy Standard」的何詩蓓，首站第一日賽事便在 4×100 公尺捷泳接力首棒錄得 51 秒 59 的分段時間助泳隊奪冠，一舉打破自己去年在國際游泳聯賽寫下的香港紀錄和池江璃花子的亞洲紀錄。隨後在非主項的 400 公尺捷泳，何詩蓓亦游出 3 分 58 秒 58，只以 0.15 秒之差屈居亞軍，同時把何南慧的香港紀錄大幅推前逾 7 秒，為她保持的第 16 項港績。這也表示她同時坐擁長、短池 50-400 公尺捷泳的八項港績，為 90 年代名將伍劭斌後首人能達這里程碑。

次日何詩蓓在 100 公尺捷泳再創新猷，以 51 秒 38 得第 2 名，將昨天剛創下的亞洲紀錄再推前 0.21 秒，其後在 200 公尺捷泳亦造出 1 分 51 秒 67 大熱封后，打破自己持有的亞洲紀錄，亦是她第五十次刷新港績。最後在 4×100 公尺捷泳混合接力，何詩蓓泅出全場女將中最快的分段時間，泳隊亦以 3 分 16 秒 22 掄元。完成首站後「Energy Standard」總成績暫列第二，而何詩蓓的短池 200 公尺和 100 公尺捷泳時間分別升至名列史上第 7 和第 9 位。

在 11 月的第 6 站比賽，再度出戰的何詩蓓在 4×100 公尺捷泳接力負責首棒，以 51 秒 14 的時間率先觸池，以 0.24 秒之差改寫兩周前游出的亞洲紀錄，助「Energy Standard」以 3 分 29 秒 08 獨占鰲頭，在項目攀升至史上第 6 位。其後在 400 公尺捷泳何詩蓓亦造出 3 分 58 秒 75，順利奪冠。 在煞科日何詩蓓續保持上佳狀態，先在 100 公尺捷泳游出 51.30 秒勇奪第一，再於強項 200 公尺捷泳泅出 1 分 51 秒 42 掄元，刷新自己兩周前所創的亞洲紀錄，成為史上第五快的泳手，更在 "Jackpot" 的新制下把 4-8 名的積分及獎金皆收入囊中。加上最後在 4×100 公尺捷泳混合接力摘冠，獨取 5 冠下以 61.5 分力壓奧運冠軍兼隊友弗洛朗・馬納杜的 58 分，榮膺該站賽事的 MVP，泳隊也奪得第一名。

不足一星期後何詩蓓續出戰泳隊的第三個賽日，她先在 4×100 公尺捷泳接力中帶領隊伍以 3 分 29 秒 50 贏出賽事，為唯一一位分段時間游入 52 秒內的泳手。再於 400 公尺捷泳以 4 分 00 秒 58 折桂，繼上站後再連奪兩冠。 次日何詩蓓繼續游出亮麗成績，雖然在 100 公尺捷泳屈居隊友施祖唐之後，但在強項女子 200 公尺捷泳越戰越勇下以 1 分 51.88 秒取得第一，跨季未嘗一敗。最後在混合 4×100 捷泳接力何詩蓓夥同隊友游出 3 分 15 秒 91 奪魁，創下新的 ISL 紀錄，Energy Standard 亦勝出第七站賽事。 在初賽最後一輪賽事，何詩蓓在首個賽日協助「Energy Standard」保持 4×100 公尺捷泳接力的不敗之身，再次成為全場最快的泳手。之後雖在 400 公尺捷泳憾負美國泳手 Leah Smith，但次日何詩蓓於 200 公尺捷泳泅出 1 分 51 秒 19 的新亞洲紀錄，以超過 2.5 秒的壓倒性差距封后，進佔史上第四位，與世界紀錄僅相差 0.76 秒。隨後何詩蓓在混合 4×100 捷泳接力中負責壓軸一棒，再添一金，今站勝出後泳隊亦篤定躋身月中上演的準決賽。 

到準決賽階段，以總成績第二名晉級的「Energy Standard」持續強勢表現，在 4×100 公尺捷泳接力何詩蓓夥同隊友造出 3 分 25 秒 82，超越荷蘭隊在 2014 年短池世錦賽所創的世界紀錄（3 分 26 秒 53），惟由於四位選手國籍不同而未能被國際泳總承認。其後在 400 公尺捷泳賽事，何詩蓓游出 4 分 00 秒 10 拿下次席，再一次負於 Leah Smith 之手，未能創下新紀錄。來到第二個賽日，何詩蓓在 100 公尺捷泳為泳隊先拔頭籌，以 51 秒 12 的時間率先觸池，一舉再創下新的亞洲及香港紀錄，為她第十度打破亞洲紀錄。之後何詩蓓乘勇出戰 200 公尺捷泳，泅出 1 分 51 秒 36 奪得第一，亦在混合 4×100 公尺捷泳接力游出 51 秒 04 的分段時間，並列女將之首，助泳隊以 3 分 15 秒 56 得第二。完成兩個賽日後，「Energy Standard」以首名姿態贏出準決賽，打入十一月尾舉行的總決賽。

至總決賽，首日何詩蓓先出戰 4x100 公尺捷泳接力，擔任第一棒下游出 50 秒 94，較自己保持的舊亞洲紀錄快 0.18 秒，成為史上第三位衝破 51 秒大關的泳手。而其泳隊 Energy Standard 亦泅出 3 分 25 秒 37 保持跨季全勝紀錄，再次超越世界紀錄之餘，更打破上周造出的 ISL 紀錄。其後在 400 公尺捷泳何詩蓓以 3 分 59 秒 69 得第二，未能推前自己首站寫下的港績。完成第一個賽日後，Energy Standard 以 239.5 分暫列第二位，落後榜首 27.5 分。
 來到最後一日賽事，何詩蓓在 100 公尺捷泳只能以 51 秒 40 屈居亞軍。但在強項 200 公尺捷泳她游出 1 分 51 秒 11 以大熱之態掄元，跨季九戰九勝，再次創下新亞洲紀錄，其時間僅次於世界紀錄保持者絲祖唐，升至史上第二，同時亦是四位連續兩季賽事皆在同一項目未逢敵手的泳手之一。在混合 4×100 公尺捷泳接力，何詩蓓壓軸游出 51 秒 18，助泳隊以 3 分 14 秒 21 打破賽會紀錄封后，惟她所屬的 Energy Standard 以 97 分之差不敵 Cali Conders，衛冕失敗。何詩蓓本季累計九次打破亞洲紀錄，21 次奪冠，在 MVP 總排名以 250 分位列第七，完美結束今年的國際游泳聯賽之旅。

12 月，何詩蓓繼去年後再被國際游泳網站《SwimSwam》選為「年度亞洲女子最佳泳手」，連續兩年奪得殊榮。

再度備戰東奧

何詩蓓自國際游泳聯賽回港後，繼續留在香港體育學院訓練。 2021 年 3 月，她聯同其他港將參加香港游泳奧運計時賽，為自 2020 年 1 月以來，相隔十四個月再有本地游泳賽事上演。何詩蓓先在 200 公尺捷泳游出 1 分 55 秒 81 輕鬆掄元，為本年度世界第三快的時間。下午她再於 100 公尺捷泳錄得 53 秒 34 的成績率先觸池，距離自己的香港紀錄僅差 0.04 秒，暫時也位居世界第三，為備戰東奧寫下好開始。

4 月，何詩蓓在 2019 年度香港傑出運動員選舉頒獎禮中，憑過去兩年的出色表現，繼 2017 年後第二度獲選為香港傑出運動員。她以池江璃花子抗癌成功，連奪兩張東奧接力入場券勉勵自己不能輕易放棄，希望能在奧運再有突破。 一星期後，在第 64 屆體育節 - 香港長池游泳計時賽 II 裏，何詩蓓在 200 公尺捷泳又一次刷新港績，以 1 分 54 秒 89 重返今年世界排名第三。及後她轉戰 50 公尺捷泳亦再造出香港紀錄，以 24 秒 83 把自己保持的 24 秒 85 港績推前 0.02 秒，與奧運 A 標僅差 0.06 秒。

5 月在香港長池游泳計時賽 3 中，何詩蓓改爲出戰 50 公尺與 400 公尺捷泳，並雙雙改寫香港紀錄。其中在 50 公尺捷泳以 24 秒 59 一舉超越奧運 A 標（24 秒 77），為個人第三項奧運個人項目入場券，400 公尺捷泳也游出 4 分 10 秒 87，為她第六十次創下香港紀錄。 月底在奧運接力最後一個達標賽 - 第一組長池分齡游泳比賽中，為趕過月中在歐洲游泳錦標賽後領先的歐洲列強，何詩蓓在 4×100 公尺混合式接力變陣出戰蝶式，聯同歐鎧淳、楊珍美及譚凱琳游出 4 分 01 秒 77，刷新當年由蔡曉慧、江忞懿、施幸余及韋漢娜在香港東亞運創下，塵封逾 11 年的香港紀錄。其中何詩蓓在蝶式一棒游出 56 秒 96，遠遠拋離韋漢娜 58 秒 24 的港績和東奧 A 標的 57 秒 92（接力分段時間不會計算），甚至比應屆歐洲 100 公尺蝶式冠軍的 57 秒 37 更快。同時香港在該項的奧運排名也由第 21 位升上 14，扣除十二支在世界游泳錦標賽獲取資格的隊伍後，港隊成功以第三位坐上東奧末班車，為女隊第一次在奧運得到全部三項接力資格。

6 月中，在香港長池游泳計時賽 IV 何詩蓓只參加 100 公尺捷泳，並以 52 秒 92 大幅推前自己在去年 3 月寫下的 53 秒 30 港績，一躍成爲該項目的奧運爭牌份子，距離池江璃花子的亞洲記錄只相差 0.13 秒。她除了成爲歷來第三位在 100 公尺捷泳突破 53 秒大關的亞洲女將，更是今年世界上第五快的時間，在前三名皆爲澳洲泳手（每個國家只能派出兩位代表），而第四位的張雨霏專注於蝶式而不會在奧運出戰 100 公尺捷泳下，何詩蓓有望衝擊獎牌。另外由於何詩蓓沒有報名參與月尾的長池分齡游泳賽，意味這是她赴東京前最後一項比賽，為備戰奧運打下強心針。

東京奧運兩銀佳績

7 月，何詩蓓赴日參加東京奧運，出戰 50 公尺、100 公尺和 200 公尺捷泳，及 4×100 公尺捷泳接力，原亦計劃出戰 4×200 公尺捷泳接力。7 月 28 日晚，她率先在 200 公尺捷泳亮相，初賽游出 1 分 56 秒 48，以總成績第八躋身準決賽，追平上屆成績。次日何詩蓓在準決賽把時間推前至 1 分 55 秒 16，僅以 0.3 秒落後於澳洲泳手蒂特馬斯，以第二名姿態晉級，成為首位香港游泳運動員殺入奧運游泳項目決賽。最終何詩蓓在 200 公尺捷泳決賽以 1 分 53 秒 92 完成獲得銀牌，在創下亞洲紀錄的同時，亦成為首位奪得奧運獎牌的香港游泳運動員。 她的 200 公尺捷泳時間也位列史上第五，與世界紀錄相差不足一秒，更是歷來首位在奧運該項目殺入前兩名的亞洲泳將。

同日稍後港隊為了令何詩蓓有足夠休息，在餘下比賽衝擊 50 公尺及 100 公尺捷泳獎牌，宣布退出 4×200 公尺捷泳接力。而何詩蓓亦不負衆望，在夜晚的 100 公尺捷泳初賽繼續狀態大勇，造出 52 秒 70 的時間位列第二，並打破池江璃花子的亞績，成功一統 100 公尺及 200 公尺捷泳長池亞洲紀錄。次日早上，而何詩蓓於 100 公尺捷泳準決賽中，以 52 秒 40 的時間位列小組第一，再度推前亞洲紀錄，並以總成績第二晉身決賽。最終何詩蓓在 100 公尺捷泳決賽以 52 秒 27 完成獲得銀牌，再次打破自己在準決賽打破的亞洲紀錄，也是歷史上第六快的時間。

惟何詩蓓賽後背部負傷，即使在同日隨後的 50 公尺捷泳初賽中泅出 24 秒 75，以第十五名取得準決賽資格。但因傷勢惡化，她隨即宣布棄戰翌日舉辦的準決賽，但仍會參與 4×100 公尺混合式接力賽事，並與黃筠陶、楊珍美及鄭莉梅造出 4 分 02 秒 86、以小組第 7 名，總成績 13 位，完成香港泳隊今屆的最後一項賽事。何詩蓓最終以兩個銀牌結束這次東京奧運之旅，寫下香港運動員在奧運的里程碑，也因此一戰成名而知名度急升。

2021 國際游泳聯賽

自東京凱旋迴港後，何詩蓓先後出席巴士巡遊、歡迎儀式，也有親臨太古廣場出席見面活動，及回到兒時就讀主日學的聖瑪蓋瑞大堂舉行分享會。 短暫停留三周後她在 8 月 22 日出發前往義大利拿坡里，備戰 26 日起展開的第三季國際游泳聯賽，本季她會繼續留效 Energy Standard 泳隊，爭取重奪失落一屆的冠軍。

在首站賽事中，何詩蓓第一天便在 50 公尺捷泳造出 23 秒 75 位列第三，打破由日本泳手池江璃花子及中國的朱夢惠共同保持的 23 秒 95 短池亞洲紀錄，為她個人第六項亞績，另外她亦在 400 公尺捷泳和 4×100 公尺捷泳接力得亞軍，助泳隊首日以 262.5 分領先。 次日何詩蓓續保持佳態，以 51 秒 22 和 1 分 52 秒 88 連贏 100 公尺及 200 公尺捷泳，在 50 公尺捷泳連續淘汰賽（Skins race) 亦以第 3 名完賽。完成第一站後她在該站 MVP 排行榜以 51 分名列第二，僅次隊友絲祖唐，泳隊也以 511.5 分奪分站冠軍，打響頭炮。

稍休幾天後，何詩蓓再率領泳隊出戰第 3 站賽事，這次她在首日順利重奪 4×100 公尺捷泳接力冠軍，50 公尺捷泳也進步至第二名，更於 400 公尺捷泳以 4 分 02 秒 59 封后。次日何詩蓓在強項 100 公尺和 200 公尺捷泳繼續所向披靡，分別游出 51 秒 64 和 1 分 52 秒 82 輕鬆掄元。在最後的 50 公尺捷泳連續淘汰賽她也有所突破，首次躋身決賽，並僅負隊友絲祖唐。總計兩日成績，何詩蓓憑四冠兩亞的佳績取得 78 分，以 0.5 分之微力壓絲祖唐榮膺賽站 MVP，為她 ISL 生涯中第二次獲此殊榮。

經過四站的輪空，何詩蓓相隔兩周再在第 8 站上場，首日她續持勇態，再次在 400 公尺捷泳及 4×100 公尺捷泳接力封后，其中在 4×100 公尺捷泳游出全場最快的 51 秒 32，400 公尺捷泳也寫下賽季最佳的 4 分 0 秒 23。次日雖然她繼東京奧運後再於 100 公尺捷泳屈居澳洲名將麥基恩之後，但仍在 200 公尺捷泳順利以超過 2 秒半的差距贏出，泳隊也以 20.5 分之微連奪三站分站冠軍。

在月底的第 9 站，也是泳隊常規賽的最後一戰中何詩蓓狀態依然勇銳，先與隊友合力贏得 4×100 公尺捷泳，及後再獲 400 公尺捷泳冠軍，單日為泳隊進賬 54 分。次日她在 100 公尺捷泳復仇成功，以 51 秒 32 壓倒麥基恩奪冠，終結連續四次在 100 公尺捷泳不敵對手的記錄。其後在強項 200 公尺捷泳何詩蓓延續短池無敵的勢頭，游出 1 分 52 秒 25，延續其橫跨 3 季的 13 連勝戰績，在本季四站中游出的時間也一站比一站快。最後她所屬的 Energy Standard 泳隊以四站全勝的成績以榜首之態晉級十一月中舉行的準決賽，而在常規賽 MVP 排行榜中何詩蓓也以 227 分名列第五，較上季進步兩名。

11 月中在準決賽第一站，何詩蓓先在 4×100 公尺捷泳接力首棒游出全場最快的 51 秒 48，助泳隊順利奪冠。其後她繼 ISL 首季後再出戰 50 公尺蛙式，游出 29 秒 92 得第 4 名，與自己保持的港績僅差 0.04 秒，在 400 公尺捷泳更以季度最快的 3 分 59 秒 16 封后，為泳隊進帳 19 分。 次日何詩蓓先後在 100 公尺及 200 公尺捷泳以 51 秒 46 及 1 分 51 秒 17 奪冠，其中 200 公尺捷泳更以近四秒優勢贏出，最後在該站 MVP 排行榜名列第四，其泳隊就以 11.5 分之差屈居亞軍。

相隔一星期後，在第二場準決賽中何詩蓓繼續上站參賽模式，包括在 4×100 公尺捷泳接力再次負責首棒，游出全場最快分段時間下助泳隊贏得冠軍。之後 50 公尺蛙式她以 30 秒 06 得第三，而在 400 公尺捷泳何詩蓓造出 3 分 57 秒 06 封后，既再推前香港紀錄，也成爲歷來第二快的亞洲泳手。 來到第二天，何詩蓓先在 100 公尺捷泳登場，以 51 秒 11 力壓隊友絲祖唐奪冠，而在主項 200 公尺捷泳她則游出破大會紀錄及亞洲紀錄的 1 分 50 秒 66，寫下史上第二快的時間，與世界紀錄僅差 0.23 秒。加上最後在 50 公尺捷泳連續淘汰賽的第六名，何詩蓓在分站 MVP 排行榜高居第二，全季的總排行榜也暫居次席。

在月底的最後一場準決賽，何詩蓓於 4×100 公尺捷泳接力改為負責第三棒，游出 50 秒 70 的分段時間，創下個人最佳之餘也是史上第九快的記錄。而在 50 公尺蛙式何詩蓓本站以 30 秒 00 得第四，400 公尺捷泳就游出 3 分 58 秒 44 率先觸池，寫下個人歷來第二好的成績。 次日賽事，何詩蓓帶病上場下在首先舉行的 100 公尺捷泳游出 51 秒 13，本季第六度勝出該項目。接著在 200 公尺捷泳何詩蓓造出 1 分 50 秒 65，以 0.01 秒之差再推前自己保持的大會及亞洲紀錄，也是她第七十次破香港紀錄，目前她在短池 200 公尺捷泳史上前十快的時間已獨佔六席。最後何詩蓓在分站 MVP 排行榜名列第三，而她所屬的 Energy Standard 泳隊就以本站冠軍之態晉級決賽。

來到 12 月初的總決賽，何詩蓓先出戰 4×100 公尺捷泳接力，並在首棒游出自己本季最佳的 51 秒 16，亦是全場最快時間，助泳隊在這項目連續七站掄元。接下來的 50 公尺蛙式她也表現不俗，泅出 29 秒 97 得第六，同日稍後她在 400 公尺捷泳憑著最後五公丈的衝刺，險勝對手 0.11 秒奪冠，為另一個單季七連勝的項目，其泳隊也在首日稍稍領先對手 21 分。進入第二天何詩蓓先聲奪人，在當日第一場賽事 - 100 公尺捷泳便已強勢造出 50 秒 79 封后，本季第七次勝出該項，兼改寫自己的大會及亞洲紀錄，爲她第二十次刷新亞洲紀錄，也是歷來第六快的時間。而在 200 公尺捷泳何詩蓓延續橫跨三季的無敵記錄，以 1 分 51 秒 04 締造 17 連勝的佳績。最後其泳隊 Energy Standard 以 12 分之微重奪桂冠，何詩蓓也在全季 MVP 總排行榜高踞第二，較去季進步五名，結束今季的旅程。

2021 短池世錦賽

稍休兩周後，何詩蓓再轉到阿布達比，首度參加世界短池游泳錦標賽。在首天賽事她便出戰強項 200 公尺捷泳，她先在初賽以 1 分 52 秒 86，並列首名的時間晉級。晚上何詩蓓更不負衆望，游出 1 分 50 秒 31 衝線，奪得個人首個世界冠軍，兼打破世界紀錄，兩樣皆創下香港游泳界的歷史。這也是何詩蓓短短兩年內第十度衝破短池 200 公尺捷泳港績，在這段期間內她把紀錄由 1 分 55 秒 83 大幅推前超過 5 秒，由香港紀錄變成亞洲紀錄，最後更寫下世界紀錄，成就這驕人的成績。

次日，何詩蓓在另一強項 100 公尺捷泳初賽率先游出 51 秒 97，以總成績第 1 名泅入準決賽。其後她和伍棹然、何甄陶和譚凱琳聯手出戰男女混合 4×100 公尺捷泳接力，合力造出 1 分 31 秒 33，以第五名殺入決賽。這是短池世錦賽在 16 年起設立混合接力項目以來港隊首次打入決賽，同時游出的時間也超越了泳總定下的香港紀錄目標時間 1 分 32 秒 79，成功創下該項目首個港績，也是何詩蓓首個短池接力紀錄。同日晚上何詩蓓於 100 公尺捷泳準決賽以 51 秒 82 秒完成賽事，順利以第二名躋身決賽，力爭第二面金牌。而稍休不足一小時後，她再聯同原班人馬在男女混合 4×100 公尺捷泳接力決賽與一衆游泳強國一決高下，結果在何詩蓓爆發出 23 秒 42 的分段時間，加上何甄陶全場第二快的 20 秒 61 分段下，他們再把港績推前近一秒至 1 分 30 秒 43，以第七名完賽，追平港隊在世錦賽接力的最好成績。

來到第三天賽事，何詩蓓養精蓄銳，集中在晚上的 100 公尺捷泳決賽，結果也順利以破大會紀錄的 50 秒 98 再添一金，成為長、短池世錦賽史上首位能夠在同一屆賽事包攬 100 公尺及 200 公尺捷泳冠軍的女泳手，再創歷史。休息一晚後，便來到她最後一項個人項目 - 400 公尺捷泳，而她亦輕鬆游出 4 分 02 秒 57，以總成績第四名晉身決賽。 晚上，何詩蓓在決賽造出 3 分 58 秒 12，收穫一面銅牌，以兩金一銅結束她今屆的個人項目。 此後兩天何詩蓓並未再出戰接力項目，最後她以 2 金 1 銅被大會選爲全場最佳女泳手，並同時稱霸本屆獎金榜，冠絕同儕。

月底何詩蓓再獲國際游泳網站《SwimSwam》選為 2021 年度亞洲女子最佳泳手，為連續第三年得此獎項。

因傷退出世錦賽

2022 年初，因應香港第五波疫情，何詩蓓也被困在港而缺乏比賽的機會，到五月底的環地中海系列賽時她原定終於能出戰賽事，卻意外跌倒扭傷足踝，被逼退出三站泳賽，希望能趕及在六月底的長池世錦賽前康復。但最後到世錦賽時何詩蓓仍未痊癒，在其主項 200 公尺捷泳開賽前數小時宣佈退賽，隨後回港養傷。 在此期間，她先獲選為國際泳總的新一屆運動員委員會成員，也在香港政府新一期授勳名單中榜上有名，榮獲銀紫荊星章，表揚她在東京奧運的傑出成績。

八月何詩蓓終於復出，參加她自去年十二月以來首項賽事，更是東京奧運後首場長池賽。她在香港公開游泳錦標賽先在 200 公尺捷泳游出 1 分 56 秒 47，達明年長池世錦賽的 A 標，這時間也足夠在剛過去的世錦賽中取得第四名。次日她更在 400 公尺捷泳決賽以 4 分 08 秒 64 刷新自己的港績，再添一項 A 標，這除了是她歷來第七十五次破港績外，更意味著她由 2011 年起，連續十二年都能在香港記錄冊上再創新猷。最後她於女子 4x100 公尺接力首棒造出 53 秒 97，成功儲齊 100-200-400 公尺捷泳的 A 標，為下半年的國際比賽打下強心針。 月底，何詩蓓在 2021 年度香港傑出運動員選舉頒獎禮裏，不僅第三度當選傑出運動員，更大熱成獲得最高榮譽的「星中之星」，為她去年的傑出成就再添一筆。

九月初，何詩蓓在香港短池游泳計時賽為自己再添一項港績，首日她在 100 公尺混合式游出 59 秒 45，以超過一秒的差距刷新施幸余 1 分 00 秒 63 的香港紀錄，為她個人第十九項打破過的香港紀錄，同時也達世錦賽 A 標。次日賽事中，她也先在 50 公尺捷泳游出 24 秒 55，繼而在 200 公尺混合式以 2 分 08 秒 03 再游出 A 標時間，至今已在世錦賽達標期內於七個項目游出 A 標。同時她在兩日內三戰全勝，預備好迎接十月份開始的短池世界盃賽事。

2022 年世界盃

由 2022 年 10 月 21 日起，何詩蓓一連三日出戰短池游泳世界盃德國柏林站，為她繼 14 年的香港站後，事隔八年再度出戰世界盃賽事。她先後在 400、200 和 100 公尺捷泳賽事連奪三金，以 58.5 分力壓同為三金得主的美國泳手 Beata Nelson 的 57.3 分，贏得女子全場總冠軍。 其中何詩蓓在 400 公尺捷泳游出 3 分 56 秒 52，打破自己去年創下的香港記錄，200 公尺捷泳的 1 分 51 秒 36 也僅和自己保持的世界記錄相差一秒。

相隔一周後，何詩蓓轉戰多倫多站。其中她在 400 公尺捷泳不敵美國名將列迪姬和炙手可熱的加拿大新星麥堅杜舒，收獲一面銅牌。但她在 200 公尺和 100 公尺捷泳都成功再下一城封后，兼雙雙造出比上站更快的時間，最後以總成績第五完成多倫多站。總計兩站成績 Beata Nelson 以 115.6 分反超暫列榜首，何詩蓓就以 112.9 分位列第二。

在壓軸的印第安納波利站，何詩蓓由 400 公尺捷泳改為出戰 50 公尺捷泳，以 23 秒 88 屈居第四。但她在 200 公尺和 100 公尺捷泳都輕鬆奪冠，取得三連霸（Triple Crown）的金冠。其中她在 100 公尺捷泳游出 51 秒正，打破美國公開記錄，200 公尺捷泳的 1 分 51 秒 19 也令她在歷史上頭 15 快的時間中獨占 11 席。總結三站賽事何詩蓓共獲 7 金 1 銅，在總排行榜以 165.9 分獲得亞軍。

2022 世界短池游泳錦標賽

12 月，何詩蓓赴澳洲墨爾本，第二度參加短池游泳世錦賽，並只出戰了 100 公尺和 200 公尺捷泳兩個項目，棄戰了上屆奪銅的 400 公尺捷泳和所有的接力項目。在首先舉行的 100 公尺捷泳中，何詩蓓自東京奧運以來首度遇上澳洲泳手麥基恩，在這場奧運決賽翻版戰中何詩蓓游出 50 秒 87 摘下銀牌，以 0.1 秒之差再一次憾負對手，但仍為自己歷來第二快的時間，與自身保持的亞洲記錄相距只有 0.08 秒。

稍休幾天後，何詩蓓在壓軸一天出戰 200 公尺捷泳決賽，被編在第五線的何詩蓓在決賽游出 1 分 51 秒 65，順利贏得金牌，為女子選手中除了加拿大的麥妮爾外，唯一能衛冕成功的上屆冠軍。 總結整個賽事，何詩蓓順利以 1 金 1 銀完成墨爾本之旅。

再戰長池舞臺

2023 年 3 月，何詩蓓在美國舉行的 TYR Pro Swim 系列賽中亮相，是她東京奧運後超過一年半以來首個海外長池賽事。何詩蓓賽事中率先在 400 公尺捷泳游出 4 分 05 秒 84 奪亞，把自己的港績推前近三秒，在巴黎奧運達標期開始後第二日便成功達 A 標，取得奧運門票，同時這也令她自 2011 年起，連續十三年都能成功刷新香港紀錄。同日她在 100 公尺蛙式也造出 1 分 07 秒 83，成爲歷來第二快的香港泳手，與港績只差 0.14 秒。

次日何詩蓓在 200 公尺捷泳游出 1 分 55 秒 53 得季軍，成功鎖定第二個奧運資格，也是她奧運以來最快的時間。另外，她更在 50 公尺蛙式以 31 秒 21 打破江忞懿的香港紀錄，為她首個長池蛙式記錄，也是她歷來第二十個保持過的港績項目。加上最後一日她在 50 公尺捷泳中以 24 秒 85 再添一銅，總結三天以一銀三銅、三個 PB、兩項 A 標、兩項港績結束賽事，為新年度的賽季寫下好開始。

4 月中，何詩蓓回港參加長池游泳計時賽，她先在首日賽事以 58 秒 12 打破韋漢娜保持 14 年之久的 100 公尺蝶式港績，為她首個蝶式紀錄，至今已先後在自由、蛙、蝶、混合式記錄上留名。這也是何詩蓓歷來第 80 次改寫香港記錄，在港將中僅次施幸余。同日何詩蓓在 50 公尺捷泳造出 24 秒 74，繼 100 蝶後在一天內兩達奧運 B 標，為她歷來第二快的 50 自時間，與 A 標時間僅差 0.04 秒。次日何詩蓓在 100 公尺捷泳洇出 53 秒 10 達奧運 A 標，繼 200 公尺、400 公尺捷泳後再下一城，時間更暫列今年全球第一，也是何詩蓓自東京奧運以來最快的時間。



游泳紀錄

何詩蓓共 21 次打破亞洲紀錄（4 次長池、17 次短池），80 次打破香港紀錄（41 次長池、39 次短池），現時保持著 1 項世界紀錄、5 項亞洲紀錄（曾保持 6 項）、20 項香港紀錄（曾保持 21 項）；另保持 8 項香港青年紀錄（曾保持 12 項）、8 項 15-17 歲分齡紀錄（曾保持 12 項）、6 項 13-14 歲分齡紀錄（曾保持 13 項）、4 項 11-12 歲分齡紀錄（曾保持 7 項）和 8 項 10 歲或以下分齡紀錄（曾保持 12 項）：



個人最佳成績 (PB)



個人榮譽


* 香港傑出運動員選舉

　
: 「星中之星」（2021 年、2022 年 - 共 2 次當選）

　
: 「香港傑出運動員」（2017 年、2019 年、2021 年、2022 年 - 共 4 次當選）

　
: 「香港傑出青少年運動員」（2013 年、2014 年 - 共 2 次當選）


* 行政長官社區服務獎狀（2017 年）

* 美國大專 Big Ten Medal of Honor （2019 年）

* 《SwimSwam》亞洲女子中的最佳泳手 （2019 年、2020 年、2021 年 - 共 3 次當選）

* 2020 東京奧運 200 公尺女子捷泳銀牌 (2021 年)

* 2020 東京奧運 100 公尺女子捷泳銀牌 (2021 年)

* 銀紫荊星章（2022 年）