问题：考公成功，家人都觉得我应该知足，可我经常感觉痛苦？

今年刚刚工作，考上了公务员，爸妈很开心，但我负面情绪比之前没工作家里蹲的时候还多。我觉得过去十几年我一直处于溺水状态，一直在等，在熬，等待不必牺牲现在换取未来的那一天，现在这一天好像终于来了，可是我在短暂的快乐之后更加痛苦了，因为我的现状差强人意，幻想未来的空间也坍缩了。学生时代的我就生活在高压之下，从上初中开始，休息好像就成了犯罪。上学老师会经常打骂学生，回家父母会强迫我所有时间都坐在书桌前。这种状态延续至高中，甚至大学。大学期间虽然时间宽松了，没有打骂了，但各种考试，比赛，直到考研，考公让我一直觉得这只不过是高中的延续。同时，从小我就没有过什么享受的体验，我的家庭条件在周围同学亲友的衬托下不太好，父母比较节俭，消费让我心疼，所以直到现在我赚钱了也不能享受消费的乐趣。他们陪我出去玩的次数也不多，从小姥姥和奶奶就卧病在床，父母的休息时间很多花在照顾他们身上。现在终于没有什么太大的压力了，但每每回想过去，总是觉得委屈，怨恨，以至于想结束生命。我觉得我的生命明明有更精彩的可能，却都被掐死了。我从小喜欢唱歌，可我知道学唱歌很贵而且对学习成绩没有帮助从来没有要求学过。我也曾经喜欢看书，写作，可是他们觉得课外书浪费时间一直不让我看。爸妈说现在工作这么难找，你有一份让人羡慕的工作应该偷着乐了，我却完全不觉得幸福。我知道我是幸运的，但幸福却没有。我也试图重新养小时候的自己，学唱歌，学吉他，可我财力有限不能上太贵的课，找到的老师教成年人也是糊弄事儿，进步没有我预想中的快，搞得我花着钱，受着累也开心不起来。我有的时候会尝试自我突破，看心理学书，看文学作品，前者没啥帮助，后者让我更加痛苦虚无。有时会自我攻击，自己坐着闷闷不乐发呆。有时寻求帮助，心理咨询过，可对方在听我详细描述过往后竟然语塞，只觉得我很惨，不知道怎么安慰我。有时会指责父母，尤其是他们试图对我提出新要求的时候，我会诉说小时候的痛苦。但他们根本不能理解。我还发现过去的痛苦记忆在我的自我意识觉醒后的加工下非但没有减轻，反而变本加厉。比如说上学的时候老师天天打人这件事儿，当时更多的是害怕，怨恨没那么多。现在回想起来我会非常愤怒，甚至懊悔当时为什么那么软弱可欺，控诉父母当时根本连保护我心疼我的想法都没有。诸如此类，回忆在我的反思下愈发痛苦。我不知道该怎么面对接下来的人生，工作无趣，生活无味，总是停留在怨念中。

回答：
题主，你好，抱抱你，希望你可以感受到一些些温暖和支持，也希望我的回答可以给你带来一些些帮助。仔细看了你的描述，可以感受到你内在的愤怒和压抑，这些情绪是由于我们在成长经历的过程中积累起来的，那些曾经压抑在我们内心深处的需求、感受和情绪从来都没有消失，它们需要被看见，需要被疏导，需要被转化，而当它们逐渐可以流动起来，你的情绪也会逐渐平稳，也就不会这么愤怒和抱怨了，所以，现在，对于你来说，接纳自己的情绪以及疏导情绪，很重要，这也是你现在最需要做的事情。现在的你，已经不再是以前那个只能听从父母建议的小孩了，你可以将你的人生主导权拿回来，像学会学习一样，去学会生活，在生活中体会真实的乐趣，让自己成为一个真正幸福和快乐的人。给你的建议是：1.看见自己的情绪，做好情绪管理。情绪不是靠压抑的，也不是靠抱怨的，而是需要被看见，需要被疏导。我们可以参考以下步骤，学会做情绪的主人：第一步，我们要准确地觉察和命名自己的情绪，包括对情绪的情绪。比如，是害怕，还是生气？是担心，还是自责？是羞愧，还是愤怒？是委屈，还是抱怨？……第二步，是我们需要接纳自己的全部情绪。我们要明白所有的情绪都是有功能的，我们不逃避，不否定。去接纳自己的情绪，如果你可以接纳你的全部的情绪，那么，情绪就不会被阻滞，就会流动起来，自然慢慢就会消散了。第三步，是对自己的情绪负责，而不是指望别人做出改变。我们不要把自己的情绪遥控器交到别人手里，做自己情绪的主人，我们才有可能管理它们。第四步，就是从情绪的来源——我们自己的经验和概念开始，好好照顾自己，调动各种可能的资源和通道，主动创造更多自己想要的情绪体验，培养更多能够提升而不是降低生命品质的概念。比如，当我们觉得自己状态不好的时候，我们可以去看看自己那个时候的想法是什么？自己这么想合理吗？还可以怎么想？然后，我们可以调整我们的认知，改变我们的想法，让我们变得更加积极起来。也可以通过很多其他的方法来疏导情绪，比如，可以通过对我们身体里的情绪通道——六种感官功能“眼、耳、鼻、舌、身、意”来管理自己的情绪。2.如何通过对我们身体里的情绪通道——六种感官功能“眼、耳、鼻、舌、身、意”来管理自己的情绪？第一，通过双眼来管理情绪，了解情绪与色彩“相克又相生”的关系，提升自己看见美好的素养和能力。视觉，对人类情绪的影响其实是非常大的，而对视觉影响最大的则是色彩，科学家们发现：在红色环境中，人的脉搏会加快，血压会升高，情绪容易冲动兴奋；而在蓝色环境中，脉搏会减缓，情绪也比较沉静；在橙色的环境中，人们的行动效率则会大幅提高，所以，在快餐店通常都会用橙色的桌椅，除了提升食欲外，更重要的功能是让人“快吃快走”……因此，你就可以利用我们的双眼来管理自己的情绪温度——烦躁不安时，可以多看看蓝天和大海；懒散拖拉时，可以多穿橙色运动服；紧张焦虑时，可以多观赏绿色的植物；生气愤怒时，可以多看看粉色的花瓣；低落消沉时，可以多沐浴阳光的色彩，哪怕是浴霸的暖光，都可以让情绪得到改善……所以，我们需要主动去看，主动选择看的色彩，当你的双眼能够帮助心灵摄入最合适的情绪养分，而不是垃圾和毒药的时候，那么，你就拥有了看见美好的素养和能力，拥有了通过双眼管理情绪的能力。第二，用双耳来管理情绪。比如，我们可以听让我们心情放松的音乐，比如，我在写作的过程中，就喜欢听宗次郎的曲子，会让我沉浸在专注的写作状态，让我安心写作。再比如，我们还可以经常听阿尔法脑波音乐，让我们的大脑清醒且放松，注意力集中，情绪稳定且愉快。还比如，我们可以经常去听听大自然的声音，在原始洞穴中听”大地“的心跳，在深林里听大树的呼吸，在草丛里听虫子的鸣叫，听溪水淙淙，河水潺潺，和大海的哗哗声……第三，用鼻子来管理情绪。比如，我们可以通过芳香疗法来放松和调理情绪，因为嗅觉是我们人类最古老的感觉，很多气味都会带来平和美好的情绪体验，这都不需要经过大脑的努力，就可以自然而然地实现情绪管理；另外，我们还可以通过呼吸来调整情绪，其实，呼吸不仅能反应一个人的生理状态，也能反应出一个人的情绪状态，你会发现，当你生气和紧张的时候，你的呼吸会变得急促；平静放松的时候，你的呼吸又会变深变缓。而且，很重要的是，呼吸和情绪之间是可以相互影响的，所以，我们就可以通过采用调整呼吸的方法来调整情绪，比如，你可以采用呼吸放松训练来保持安定的节奏，从而不被情绪带跑。第四，用舌头来管理情绪。比如，我们可以采用正念进食的方式来改善情绪。所谓正念进食，就是带着清醒的觉察来慢慢吃，直到能够细致入微地感受到食物入口之后，舌头每个部分的味蕾感受变化。正念饮食的方法，虽然吃得很慢，但日久天长，慢慢就吃出了平心静气；再比如，我们可以通过”歌唱疗法“来管理情绪。歌唱疗法是音乐疗法中的一种，歌唱能够促进我们体内多巴胺的分泌，从而带来身心的愉悦。第五，用身体管理情绪。有一本书叫《姿势决定你是谁》，里面就详细阐述了我们的身体姿势对我们情绪状态的影响，要调整情绪，就可以通过调整身体姿势来获得理想的状态。其实，身心一体，在《生命的重建》这本书里列出了导致我们身体疾病的很多限制性信念，以及如何调整我们的信念来帮助自己保持身体的健康。因此，我们需要觉察和关照自己的身体，呵护身体上那些不舒服的部位，甚至可以和它对话，听听它在对你说什么；此外，我们还可以通过身体的运动来管理自己的情绪。不管是有氧运动，还是动态的舞蹈，还是今天的瑜伽，都是非常好的情绪管理运动，运动课题提升我们的情绪度，所以，当你觉得心情不太好的时候，去做一些自己喜欢的运动，会很有效果哦.第六，用"意“（思维，认知）来管理情绪。我们对外界的所有感受和看法，常常以固化的评判方式储存在我们的头脑中，心理学把它成为”认知“。比如，心理学中的认知行为疗法就是通过去调整人们的认知，通过转念，将来访者的不合理信念，调整为合理的适应性的信念，从而达到改善情绪，完善人格的目的。所以，你也可以去想一想，你有那些不合理的信念，然后用一些合理的信念去取代自己的不合理的信念，你会发现，影响我们的情绪和行为的，不是事件本身，而是我们对这个事件的认知和评价。如果你的信念是错误的和非理性的，那么，就会带来消极的情绪和行为。以下，是一些比较常见的不合理的信念，你可以参考：人应该得到生活中所有的爱和赞许；有价值的人应在各方面都比别人强；任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；一个人应该担心随时可能发生的灾祸；情绪由外界控制，自己无能为力；所有的问题，都应该有一个正确、完满的答案，如果自己找不到答案，就是无能和失败的……那我们需要认识到：想法只是想法，并不代表就是事实，也不是你，你是比想法更大的存在，你才是你自己想法的主人，你可以用一些合理的想法去取代这些限制性的想法，比如，经常对自己说：虽然我现在觉得工作无趣，生活无味，还在不断地抱怨，但我相信通过我的积极调整，我一定会找到属于自己的快乐和幸福的状态。​当然，你也可以通过一些书写练习，去整理和改善自己的信念，学会随时”转念“，去转变自己的想法，调整自己的认知，就可以让自己保持情绪的稳定。3.学会做自己的内在父母，照顾好自己的感受和需求，将你的人生主导权拿回来，像学会学习一样，去学会生活，在生活中体会真实的乐趣，让自己成为一个真正幸福和快乐的人。其实，在第二点中我提到的这些方式都是照顾自己的方式，重点是我们需要去实践，实际上，我自己也是在这样的实践中，让自己去融入生活，通过五感感受生活中的美好、幸福的滋养，逐渐提升了情绪度和能量。如果你觉得自己很难坚持，或者不知道该如何去做，可以多参加平台的活动，比如话题君组织的各种有趣的贴近生活的活动，在和大家的交流与互动中，在完成活动任务的过程中（这些活动都很简单，但可以真实地提升你的情绪度和幸福感），学会去生活，在生活中体会到真实的乐趣，而且，还会找到联结感和归属感。你的父母很难改变，你所需要的东西他们自己都没有，所以也很难给到你，我们现在长大了，我们是有能力做自己的内在父母的，你期待父母给你的其实你自己都是有能力给到自己的，像你期待的父母那样去照顾好自己的需求，给到自己理解和关心，给到自己接纳和尊重，去做一些滋养自己的事情，相信你一定可以成为一个真正幸福和快乐的人。推荐你看《是谁触碰了你的情绪按钮》《接纳不完美的自己》《自我关怀的力量》《拥抱你的内在小孩》《活出心花怒放的人生》这几本书，也可以在平台学习一些关于情绪管理、自我成长和爱自己相关的课程。以上，供你参考，祝好！