yzhnc/psycology huggingface dataset:
问题：心理咨询和治疗对“穷人病”来说，是“安慰剂”吗？

现在的学生或年轻群体的心理问题一部分来自家庭，那些苦苦挣扎的底层家庭，艰难地活在充满内卷与欺诈的社会里，家庭矛盾与生存的窘境盘根错节。在不告诉孩子们社会真实情况前提下，面对那些一眼望得到头的人生，心理治疗怎么帮得到他们？此时心理咨询师或心理医生的是什么感受？我感觉对谁都挺窒息的，社会的趋势有两个极端，要么不重视心理健康，要么觉得心理学能解决政治和哲学都解决不了的问题。想听听大家的想法，谢谢。

回答：
我们首先要区分一个问题，就是穷病和穷人生病是两回事。同时需要了解到心理疾病和疾病它有本质上的相同，都是疾病，只是生理性疾病和心理性疾病的区别。在这一程度上，我们可以将心理治疗和医学治疗画上等号，它只是治疗的一个技术方面的区别而已，心理技术的治疗和医学技术的治疗。所以我们的心理咨询对于穷人病是不是安慰剂这件事情就有了答案。这两者之间没有关联性。心理咨询是用来治疗心理疾病或者在心理学方面有疑问的时候的一个咨询的渠道。心理咨询和心理治疗是任何人在生病的情况下，可以寻求的帮助和治疗以及渠道，就像人感冒或者得了癌症所寻求的医学帮助是同理的。任何人所指代的就包含了穷的人和不穷的人。医学救不了穷病，就如同心理学救不了穷病是一样的。脱贫脱困这个问题是政府和国家的问题，而不是医学领域和心理学领域的问题。而家庭矛盾与生存是有区别的。生存问题指的是吃饱穿暖，也包含了维持我们吃饱穿暖的能力。这一前提下和家庭矛盾毫无关系。我们的家庭矛盾是什么和我们的家人吵架，或者有意见不合，三观不一致的情况，或者什么家暴，不关心，无视这样的问题。以上的问题在心理学方面和社会性方面来说都是非常重要的问题。心理学和社会学所建立的前提是这一家人没有吃饱穿暖的能力和维持吃饱穿暖的能力。生存问题是经济学方面的问题和社会学方面的问题和心理学没有关联。经济学和社会学可以帮助这家人解决生存问题，能不能有能力吃饱饭，生存问题不是心理学可以解决的问题。而家庭矛盾和生存问题的对比，家庭矛盾根本就不重要，能活着或者能活几天才是最重要的。心理健康也是同理。心理健康是建立在身体健康的前提下，只有这个人的生命“在”的前提下，才有心理学的作用。就如同心理学是建立在生理学基础上是一样的。所以重不重视心理健康这一问题是建立在这个人是否身体健康的前提下上述所提到的问题结合来看就是，一个人他活着然后身体健康的前提下，经济基础能不能维系一个正常的生存能力，之后再考虑是否在意他的心理健康。最后对于心理工作者的感受，我觉得这份感受可以和医学工作者的感受共同探讨，因为他们是一样的。举个例子，一个人患有癌症救治需要30万元，这个人却拿不出30万元来救治自己的这个疾病，医护人员的感受是什么呢？如同说一个人他患有心理疾病，这个心理疾病所需要的费用是300或者600一次咨询，他拿不出来这个钱，心理工作者的感受是什么呢？这两个感受是一样的，就是有心无力和无能为力。上升到了另外一个问题，就是慈善，有人说那为什么医生要收拾30万或者心理咨询师为什么要收这300或者600。不仅仅是定价的问题还是整个体系的问题以及这个机构的问题，不是这个医生和心理咨询师的用心好不好，而是这家单位就是要这样运行，以及这家单位不是慈善机构。这也涉及到了慈善机构，当我们遇到了这样一个患者，不能够用出拿出30万或者不能够有金钱可以持续的去进行心理咨询，医生和咨询师可以想到一些慈善或者捐赠机构，红十字会，公益性质的一些心理机构等等这方面。建议和帮助是可以给到这些患者或者来访者的，但只是建议，这个患者和来访者他会不会去找这些机构能不能通过这些机构得到帮助，这件结果是医生和心理咨询师没有办法可以干预到的。感觉心理学可以解决政治和哲学都解决不了的问题。政治肯定是政治学，哲学肯定是哲学，而感觉上心理学可以解决政治学和哲学方面的问题是一种错觉。政治学就是政治学，心理学可以作为辅助，它可以从不同的角度去看待政治，是因为政治始终包含着人和社会学，而心理学就是研究人的嘛。也是一种理论层面的，但并不是操作层面的，那些政治大佬们肯定还是政治学为主的一个学习经历其次是哲学，心理学的诞生是哲学加生理学两个理论科学相结合的一个交叉科学。不是心理学可以解决哲学方面的问题，而是哲学本身可以解决心理学方面的问题。看似心理学解决哲学，反而是哲学辅助了心理学去支持它的一个理论发展。最后我们有时候会有一种感受是心理学可以解决大部分领域方面的问题，因为心理学它跟大部分的领域可以都可以产生一个交叉学科。这方面的理论问题，有一个很好的理解是因为大部分的领域都是人创造出来和维系出来的，心理学本身就是研究人的，所以可以从这方面作为一个切入点，于是可以跟大部分的领域产生一个交叉学科，然后就有一种感受是好像心理学可以解决大部分的领域的问题，但其实只是一种辅助方式。
问题：喜欢一个人，不知道对方的心意，容易胡思乱想，怎么办

相亲了一个女生，约了几次发现自己对她有好感，后面忍不住也表白了，但是她也没回复，后面还是一样的联系，但是自己喜欢她一直胡思乱想担心她是不是对自己没有意思，因为自己很喜欢小她聊天，但是她回复的很平常，也不是很积极，自己又是嘴笨的人，担心她对自己没意思，现在这股感觉影响到自己的睡眠和工作，不知道怎么才能想的通，明明告诉自己自己只要爱她就行，不要太在意她喜不喜欢自己，但是还是会胡思乱想不知道怎么办

回答：
你好看了你的问题，似乎你在喜欢和她表白，但是她没有这种反应的情况，你很是焦虑，担心，觉得对方可能并不喜欢自己，能理解你这种煎熬的心情和感受。其实我们对喜欢的人都会有这样的一种想法，和对方表白，但是对方却并没有接受自己，反而和自己一起继续下去还能联系这样的情况，到底对方是怎么想的呢？就我个人而言，如果一个女生对你是这样的相处模式，她没有拒绝你，也没有告诉你她是否喜欢你，那么这种可能是她还有其他的选择，在多种选择之中，她并不想坚定这唯一的选择，也有可能是她现在并不想恋爱，但是也不想失去你这个朋友，所以希望和你能够相处下去的，所以是以朋友的这样的身份相相处下去时，感觉是比较适合自己。如果说我们很用力抓紧一些东西积极的去表白，但是想要得到对方肯定的回答，我想这样可能会让我们感受到心里的痛苦煎熬，希望对方能够快速的答应自己，其实这也是我们想要快速得到对方的一种很急促的情绪，也会让我们的情绪会因为对方的决定而受到影响。这时候我们需要看到自己是不是自己太过急躁或者是想用很用力的去做成一件事情。其实有些东西是在自然而然之中可以促成的，如果你并没有表白，而对方对你也有喜欢的成分，那么我想过不了多久，其实你们也能够顺其自然走到一起的。但是当对方并没有答应你的表白，那么这其中一定是有一定的原因。或许你也可以和对方积极主动的沟通，问问她的想法是什么，而不是以这种吊人胃口的方式相处，维护自我的自信和自尊，其实也能够让对方做出一些决定的，进而不会影响我们的情绪，最后理性面对自己的感情。希望以上对你有帮助。
问题：总是给自己造成很大压力，莫名难过，活着特别累？

不知道怎么了，莫名的难过，一点点事都会放心上，而且工作不顺，也不知道自己想做什么，没有目标，没有方向，感觉活着特别累

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。为你对自己深感压力巨大的状态有这样的觉察而点赞，因为好的觉察某种程度上就是改变的开始。我想对你说的是，每一个情境中你所表现出来的状态都是与你所处的情境相适应的，也就是你的状态更多是情境的需要。所以当你感觉极度疲惫的时候，请遵从自己身心真实的感受，及时以恰当的方式给予自己这一部分需求上的回应和满足，比如，尝试放下手头的工作，去户外散散步，尝试做一些令自己感觉舒适的有氧运动，有一本自己喜欢的书，去吃一些自己喜欢的美食，与朋友聊聊八卦等等，凡是能够让你感觉到身心愉悦的，你都可以尝试去做。对于一个成年人，我们时刻需要具备为自己不断蓄能的能力，接纳每一个当下自己的那些小情绪，因为任何情绪都是我们身体内在一股流动的能量，是在提醒我们如何更好地学会爱自己，安抚自己。你之所以会过度关注生活中的那些不如意，烦恼，某种程度上是你内在不自信，对自己不接纳的表现，当你对这一部分没有很好地觉察时，你总会在无意识中渴望一个完美的自己来缓解现实生活中这个不够好的自己所产生的挫败，你说呢？所以，对于你来说，尝试学习更好地自我接纳，培养自信，提升自我价值感很重要，也就是坦然地面对并接纳真实的自己，放下对自己不合理的期待。推荐你读《拆掉思维里的墙》。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：大学毕业后，为什么我找不到女朋友？

自从大学毕业之后就很难找到女朋友了，有些女生主动来撩我，我就觉得这些人是渣女，所以很害怕，所以就一直单着，我觉得很难再找到。那种单纯的女生了。

回答：
题主你好！我是心探教练羯傲不寻🍀🌸看到了你在平台描述的问题和困惑，你是在感情方面遇到了难题吗？你说大学毕业之后很难找到女朋友，女生主动找你，你担心他们会欺负你，所以心里很害怕，到现在也一直单身着，你一直觉得很难找到那种非常单纯的女生了，也不知道自己什么时候能遇到比较合适的女孩子?🌸大学毕业之际大部分人都在忙着为自己的未来职场打拼，大家的重点已然不再是情情爱爱了，你心里有落差是非常正常的，至于能不能找到合适的女孩子，这当然不能轻易下结论，未来时间还长，感情的事情当然要看有没有缘分了，所以，不要太担心，尽量好好的调整一下自己的心态。👇帮你分析梳理一下：1.坦然的接受和面对🍀大学毕业之后，交友方式变得非常单一，你要学会坦然的接受和面对，你要清楚，毕业之后你接触到异性的方式会变得比较单一，男生大多数的时候都只在公司或者是在工作的地方认识到异性，其他的就是网络上的交友软件了，这当然会比现实中要更虚幻的多了，你说越来越难遇到单纯的女孩子其实也是概率问题，只是你内心不敢轻易的相信他人罢了。2.保持清醒理智🍀物欲横流的时代，仅仅追求精神层面的恋爱当然是不现实的，你要知道，大多数的女孩子们进入社会后会越来越注重自己的生活品质，都想要一个幸福的未来，一个合适的男友或者结婚对象，这更是众多父母的一致要求，所以男生想要找女朋友就难上加难了。3.保持一颗平常心🍀大学毕业后不好找女朋友是非常常见的现象，你自己可能在这方遇到过难题，也一直有脱单的想法，但不管怎么样都可能会遇到不太顺利的时候，你需要保持一颗平常心，让这件事情顺其自然的发火，有缘了自然会相遇，暂时没有合适的也没什么的，不要因为一时的不顺利就否定了感情的珍贵所在，可以多花一点时间去努力提升自己，保持积极乐观的心态，“你若盛开，蝴蝶自来”，自己变的优秀了，当然就能吸引到更多的合适的女生了。4.积极调整自己的心态🍀毕业之后很难找到女朋友的原因是多方面的，每个人的情况都不一样，你自己也是，需要根据你的个人情况进行具体分析，最重要的还是要积极调整自己的心态，不容易陷入精神内耗之中，你平时可以尝试扩大自己的社交圈子，多去参加一些社交活动，尽量保持积极的心态和生活态度，同时注意平衡好工作和个人生活之间的关系，不去刻意的找女朋友，而是让美好的感情自然而然的发生。希望我的回答能帮到你，如需进一步跟我沟通，可以点击下方👇找教练解读（心探陪聊&amp;付费提问）我将一对一跟你壹起探讨交流，祝你好运🌹🤝
问题：大学刚毕业，父母总是吵架，我现在该去外地工作吗？

大学刚毕业，打算去外地工作，家里父母也不让人省心，总是吵架。妈妈有抑郁症（去医院看过），很不稳定。妈妈犯病时像被气疯了一样，头脑不清醒，会打人。半夜会去外面走，爸爸也会跟出去边拦着她边骂她。因为妈妈出事，我们肯定会觉得是爸爸做的。妈妈的状况已经三十多年了，医生说在这样的家庭里，爸爸不断刺激妈妈，这个病就永远好不了。妈妈被爸爸精神控制多年，睡不着觉，身体不好，不能出去工作，觉得离开他就没有经济来源，怎么开导她都不行。爸爸一句话就能把妈妈刺激犯病，也能几句话安慰好她。隔两三天吵一次，一次吵好多天。家里像精神病院一样，在这种家庭根本看不到头。爸爸做的可怕事太多了，吵架时脸都扭曲。我上学时他天天晚上回家，但我不敢看他扭曲的脸，高中毕业时我都忘他长什么样了。这些年我也有点抑郁，焦虑。我一直受原生家庭影响，想去外地工作，主要是想逃离原生家庭，不然我会更抑郁，焦虑。但又很担心妈妈出意外。想带妈妈走，但是她被爸爸精神控制，不肯和我走。我现在该去外地工作吗？

回答：
你好，我是心探教练放飞。不为欣赏、只为绽放。感受到了你在这样的家庭里目睹着父母婚姻带来的伤痛与压抑的情感，你一面心疼母亲被父亲控制到抑郁，一面又感到无能无力，只想逃离。但还十分担心母亲，内心的纠结与矛盾让你更加痛苦。🌹1.父母的人生课题父母相处的模式已经持续几十年了：父亲不断刺激母亲，对她有批判、有否定，母亲隐忍、压抑，导致抑郁。在你看来，这是父母婚姻的惨状，是母亲悲惨命运和痛苦遭遇。但，一定程度上，父母是否也很“享受”这样的互动状态呢？母亲从感情上很依赖父亲，“怎么开导她都不行”，在你这里看到的是母亲被父亲“精神控制”；母亲半夜会外面走，但父亲会跟出去拦着母亲、还骂她；爸爸一句话能刺激妈妈犯病，也能安慰好她。这些都是他们夫妻之间相处的模式，在你看来是骂，在父亲也许就是关心母亲的方式。父母成长的年代、所受的教育与你不同，他们有属于那个时代的局限性，因为不懂得如何去爱、如何表达爱，在亲密关系中彼此伤害、又不能分离。这是父母所要完成的人生课题，在他们的婚姻关系里，你属于第三个人，如今已成年，唯有尊重、信任父母，让他们去解决自己的问题，而你，也有你要完成的人生阶段使命。🌹2.超越原生家庭如你所说，一直深受原生家庭的影响，尤其在父母不和谐、不安宁的相处模式中，很容易导致你的安全感不足，缺乏爱的能力。好在你接受了高等教育，完全有自己的判断与思考能力，凡事多角度来看，看到更多问题的真相，从而让自己拥有更多选择。你可以带着母亲去外地工作，因为你心疼母亲，认为父亲对她充满了精神控制；你可以放手让父母自己去生活，实现与父母心理上的分离，超越原生家庭。儿时，父母作为重要他人，给我们提供身心成长所需要的心理营养。成年后的我们，可以自己给自己提供心理营养。同时，在原生家庭、在父母的关系中你也可以有所成熟和成长。未来在你的亲密关系中，你可以传承复制父母的相处模式，更可以以他们为鉴，与伴侣相亲相爱、互相滋养、彼此信任、共同成长。我们改变不了过去所发生的事情，但可以改变对这些事情的看法，从而在自己的能力范围内做出最好的选择。🤝《超越原生家庭》、《一念之转》推荐与你，愿你建立成长型思维实现《终身成长》，收获幸福人生。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。想要继续沟通，可点击右上角或底部的“找教练”，我将一对一与你壹起交流成长。
问题：在以瘦为美的时代，做一个松懈的胖子，可以吗？

在以瘦为美的时代，胖子好像也很难让人忍受，没有，曼妙的身材，只是越来越多的肥胖填满了我的内心，也是，这样吃吃减肥茶，也阻止不了这样的了

回答：
题主你好，我是仄隅。“在以瘦为美的时代，做一个松懈的胖子，可以吗？”关于标题的问题我的回复是∶当然可以，为什么不能做一个松懈的胖子，只要我们自己觉得舒服何必在意外在的评判标准。关于“以瘦为美的时代”归根究底的说是某些社会舆论价值观的问题，更深的我们可以理解为是某些群体为了迎合资本的需要而刻意的渲染容貌身材焦虑。可能我们在抖音、快手、小红书等系列社交媒体上，我们看到了太多身材高挑的美女，她们无时无刻不在散发着魅力与光彩，在评论区里可能充斥着关于这类身材的赞美与羡慕，可现实我们也确实忽略了这类人的稀缺。现实我们走在大街上，你会发现大部分的身材并没有达到“以瘦为美”的标准，对于审美观念每个人都会有不同的标准以及细微的差别，所谓“以瘦为美”也只是其中一种。如果我们只关注到这一种，那么我们对于身材的焦虑只会越来越严重，因为我们的身材不符合这一标准，倘若无法控制自己又减不下那么我们可能会选择自暴自弃渐渐行失去信心。胖子也好瘦子也罢，真正重要的是我们能否接受当下的自己的样子，如果我们的身材是胖胖的并且觉得自己这个样子不能穿好看的衣服又影响自信心，那么我们能做的便是主动调整我们的行为。如果是因为外在的标准导致我们觉得这样不行，那大可不必如此，我们的身体我们自己做主。我们这个社会是包容的，对于胖胖的人也是如此。你要相信无论你是胖子还是瘦子都会有人喜欢你，我们需要做的事情是把我们关注的重点放在积极向上的一面，然后调整我们的状态成为想要成为的自己。
问题：在以瘦为美的时代，做一个松懈的胖子，可以吗？

在以瘦为美的时代，胖子好像也很难让人忍受，没有，曼妙的身材，只是越来越多的肥胖填满了我的内心，也是，这样吃吃减肥茶，也阻止不了这样的了

回答：
楼主你好，看到了你的描述，能够理解你的那一种心情。也希望我的分享能够给你带来一些启发和帮助。我们想要成为什么样子，完全取决于我们自己。别人再好的意见，那都只是别人的代表不了你自己，而你所做的种种行为也只能代表了你，是你自己你也代表不了别人。你想要成为什么样子，不管是胖还是瘦，取决于你自己，也在于你自己的心态，怎么看待这件事情？在当今这个时代，不管是胖也好是瘦也好，其实最重要的就是身体健康。如果你骨瘦如柴，但你经身体不不好，那你要瘦也没有什么用，还会给自己添加什么负担。如果说你身体有点胖，但是你非常的健康，那么你胖也就是你的资本。我们不要在意他人的眼光去看待自己的体重问题。很多的时候，我们在意的是自己去怎么看待这件事情。而在我看来。不管是胖是瘦，只要我们身体健康，那都是美的。否则的话。你瘦，但是你身体很糟糕，那么是否会成为你的负担，你胖你身体也很不健康，那么胖也会成为你的负担。我们不要去在意他人的眼光，看待自己体重的问题。我们要以自己的目光去看待这件事情。不管怎么样，只要自己身体健康，那就是对自己最大的帮助。以上是我的分享。
问题：有多严重的自杀念头，才需要看心理医生？

我感觉最近和家人关系不太好，工作压力也有点，我不太会消化工作上遇到的一些负面情况。以前断断续续有过自杀的念头。有时候和家人闹矛盾我会想从房间直接跳下去比较好。我家人虽然很多方面说是嘴上没有要求我，但是我知道他们其实心里对我要求很多，希望我找到一份好的工作，工资不错，或者听他们话找到适合的男朋友交往结婚。他们就是希望我听他们话，像我玩个游戏，他们都要管。我觉得自己相比其他儿女，自己已经非常不叛逆听他们话了。可是我渐渐明白，自己就算听他们话，也不会有他们理解的多成功或者维持在好的状态。我想过的生活和他们理解的不一样。但是我觉得自己能力不足，经济也不是很独立，一直被他们限制。我很想脱离这个家生活。有时候我想联系朋友，但是发现她们早已经不像以前那样会和我多说话了。就算我主动聊一些事情，她们也不会回我。也不会主动找我说什么。就算很多咨询师说世界和我爱着你，可是我也知道很难认同和接受。

回答：
题主，你好！从你的描述中感受到你内心焦虑和困惑，同时你有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的面对这一点，很棒你描述说你和家人的关系，最近不是很好，工作压力也很大，自己没办法去调节这种负面情绪，会有一些不好的想法，你觉得你和父母的想法不一致，他们总是限制你，你想要脱离这个家庭，但是当你和朋友聊天的时候，他们也不像之前那么热情的回复了你，让你觉得心里很不舒服，是这样吗？看你的描述，感受到你已经陷入情绪的怪圈中，你感受到你内心那种无力的感觉。你在标题中提问的，是有多严重的自杀倾向，才需要去看咨询师。这里呢，我想给你说一下，心理咨询有关方面的知识，心理咨询呢，并不是说有特别严重的心理问题才可以去找心理咨询师，心理咨询是正常人调节情绪的作用，因为现在的压力很大，总会有一些负面的情绪，导致我们有一些过激行为或者是不好的想法，都可以寻找心理咨询师其实你能够来到这里倾诉，并尝试着去寻找解决问题的办法，已经走在改变的道路上了生活中很多人都有这种感受，我也一样，但是只要我们不放弃，就能够寻找到属于自己的突破口生活中所有的问题都是我们的资源，我们是解决自己问题的专家，不论是和家人的关系不好，还是工作上的压力，甚至人际关系中的困惑，我们都可以寻找心理咨询师的帮助，他们会用专业的技术深挖我们潜意识的根源，挑我们的认知，疗愈我们的内心，给我们带来安全包容的环境，让我们在这个环境里有力量的去成长同时呢，我们也可以自我疗愈首先我们可以调整自己的心态原生家庭对我们确实很重要，家原本是一个温暖的港湾，但是由于父母有些时候对我们的不接纳，不理解，甚至限制我们的语言和行为，让我们会喘不过来气，所以会给我们的情绪以及心态造成很大的影响，这时候呢，我们给通过自己来调整自己的心态，我们可以通过自己的心理暗示冥想，练习给予自己一些正向的暗示，这对我们来说也是有很好的帮助其次，不论是家庭还是工作中的烦恼，让我们感觉不舒服，这个时候也就说明我们要改变了之前的模式，虽然习惯了，但对我们确实不好，这时候我们要做的就是可以通过自己的兴趣爱好，不断的去提升自己，不断的去获得成就感，让自己变得更加自信，更加有力量，这样的话，我们才能够有勇气走出这种让我们不舒服的情绪里再然后，我们有这些不舒服的情绪，也是正常的，但是我们应该及时的把这些不舒服的情绪排除掉，就这样子，我们才能够有力量，有勇气，有时间的去面对生活的问题，才能够让自己更加有力量的去突破自己，寻找属于自己的幸福生活最后，要学会爱自己，从你的描述中呢家人的关系也不是很好，想和朋友倾诉呢，慢慢的也断了联系，因为有些时候我们不爱自己，我们总是沉浸在这种不舒服的情绪里，面向别人倾倒我们内心的垃圾，别人听久了会有一些不舒服的情绪，那么这时候呢，我们要做的就是要调整好自己的心态，要学会爱自己，我们和别人的关系就是我们的人际关系，其实是我们与自己的关系，如果我们都不爱自己，不尊重，不接纳自己，所以在面对人际关系中也会出现很多困扰的最后的最后，我想告诉你，心理咨询他面对的就是正常人的一些情绪，对于那些非正常的情绪可能都需要去精神病院之类的，所以当我们有一些情绪困扰或者一些不好想法的时候，应该及时的去寻找心理咨询师的帮助，让他们通过专业技术疗愈我们，给予我们力量，让我们成为自己情绪的主人，让我们勇敢的去踏出情绪的怪圈，获得属于自己的轻松快乐的生活
问题：突然灵感想做某事，新鲜感过后没动力，毅力该怎么提升

我总会突发灵感想去做某件事，这件事有时很短，我立马就完成，可有时很长，我总会在新鲜感过了之后没有一丝动力去坚持下去。毅力该如何提升

回答：
题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。当您突发灵感去做某件事情的时候，如果这件事很短，立马就可以完成，而有时时间很长，在新鲜感过了之后就没有一丝动力坚持下去，您想知道毅力该如何提升，对吧？在我的很多朋友看来，我是一个非常有毅力的人，极度自律，他们或许会觉得这样的我很辛苦，却不知道我只是掌握了一些可以让自己变得有毅力的规律。连续答题1000多天，累计听书1000多天，每天坚持早上7点带领大家晨读，每日坚持记录当天的三件好事，每天坚持散步和做健身操……我都做到了，并且并没有觉得是一件辛苦的事情，而是一件顺其自然，甚至是让自己享受的事情。之所以我可以做到，是因为以下几点：1.我们要认识到一个人的精力是有限的，你要找出哪些事情是你想要去坚持的，把这些事情放在你的每日必做清单里，而其他对你来说不是那么重要的事情，尽量避免消耗精力。一个人的精力是有限的，意志力是有限资源，如果我们在很多其他的事情上耗费了太多的精力，你会发现，这些你真正想要去坚持做的事情到最后却没有精力去坚持了。了解了这个规律，我们就需要去区分事情的重要性，去筛选出哪些事情是你想要去坚持的，然后，把这些事情放在自己的每日必做任务清单里，优先完成这些事情。像我自己，每天听书、答题、做健身操、晨读、记录三件好事，一定是必做的，我会将这些事情列在我的每日清单里，提醒自己每天做到。这样，我就不会总是被很多无关的事情消耗，而是可以集中注意力去完成这些自己真正想要去坚持的事情。2.制定适合自己的目标，让任务变得简单易启动，才容易坚持，同时，在完成目标后，要给到自己及时的积极反馈和奖励。你也说了，当你想去做的事情时间很长，新鲜感一过，你就很难坚持下去。这很可能是因为我们在面对复杂、艰巨的目标时，会觉得自己很难完成，就产生拖延的现象。这个时候，我们就需要将目标进行拆解，拆解成与自己能力相匹配的目标，也就是要制定合适的目标，让自己可以在短时间内完成，让任务变得简单易启动。比如，你突然想要跳1000个绳，但是跳了200个之后，就觉得跳不下去了，这个时候，我们就可以调整目标，虽然总目标依然是1000个绳，但是我们可以将其拆解成每次跳完50个，剩下的部分分为16次完成，没完成一次给自己一个积极反馈，比如，可以在心里给自己肯定和赞美，或者在本子上打一个勾，当完成全部16次之后，给自己一个大的奖励，比如奖励自己喝一个自己爱喝的饮品。通过这样的方式，我们就可以将艰难的任务简单化，这样，当一个个简单易启动的小目标逐渐完成，你想要实现的大目标最终也就会实现。3.可以将需要坚持的事情变成自己的一种习惯，这样就不需要消耗太多精力去刻意坚持了。当我们想要做一件事情，这件事情如果是一个新的事物，本身就是需要消耗很多精力去完成的，但是，如果这件事情成为了我们的一种习惯，我们坚持起来就会非常容易。这一点，我是有非常深刻的体会的。曾经的我，从来没有早晨听书的习惯，也没有每天答题的习惯，也不会在早上带领大家晨读，当然，也没有记录每天的三件好事，运动方面也很随意。后来，我了解到习惯的重要性，于是，我开始培养自己养成这些好习惯。每天早晨在洗漱的同时我就开始听20分钟书，然后，到书房带领大家晨读十分钟，接下来，随意忙其他事情，一般到下午开始做健身操，下午没有其他的事情，就会在午休后固定时间答题，如果下午有事情，就会在晚上固定答题。晚上睡前记录当天的三件好事。这些事情，在刚开始坚持的时候，都是不那么容易的，甚至会有纠结和内耗，毕竟是一个新的习惯，但是当你坚持几天，几十天，几百天之后，你会觉得一点都不再需要靠毅力去坚持，而是成为了像洗脸、刷牙一样的习惯性行为，这个时候，就不需要消耗太多精力去坚持了，因为，它们已经成为了你生活的一部分，这就是所谓的“习惯成自然”。4.给事情赋予意义，不忘初心，看到自己坚持的价值，看到这件事情对你来说的重要性，激发内在动力，也可以帮助你更好地坚持。当然，在坚持的过程中，遇到瓶颈也是很正常的，能够一直支撑自己坚持下去的还有一个重要的因素是意义感。还记得我在答题期间，有一段时间确实很想放弃，而当我想起自己的初心，我又开始变得充满动力，开始坚定地继续坚持。因为，我答题的初心是用自己所学去帮助需要帮助的人，而在答题的过程中，也收到了很多题主的感谢和积极反馈，让我看到了自己坚持的价值和意义，我觉得这件事情对我来说是特别重要的一件事情，是值得一直坚持去做的事情，所以，靠着这股强烈的内在动力，一直坚持到了现在，也一定会继续坚持下去。大概想到这么多，希望对你有帮助，祝好！
问题：吃药有反应，睡不着，我该怎么办？

关注吃舍曲林和黛利辛吃之前睡觉还可以开始服药的前几天特别困从早到晚后来黛利辛减量然后一晚就只能睡2个小时每天凌晨四点睡早上6点就醒了后来医生告诉我再吃灰原来的剂量每天两次每次一片我的咨询师说我是躁狂状态但是心理科医生没说我也没问现在还是每天睡两个小时我该怎么办

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助，从你的描述能够感受到持续的睡眠过少对你身心所造成的伤害，也为你对自己的状态有这样地觉察而点赞。从你的描述可以得知，你正在接受心理治疗以及精神科的治疗，那么当你把自己因为服用精神科医生诊断后推荐用药的量所产生的效果，诚实的反应给你的精神科医生后，你的精神科医生就会根据你的病症调整你的用药以及用量，所以，请相信你的精神科医生的诊断以及处方，然后能够及时按照精神科医生的用药指导按时服药，不要因为自己的症状有所缓解就私自停药。如果你对咨询师把你的症状命名为躁狂症有一定的不接纳，或者让你不舒服，那么你都是可以尝试勇敢而真诚地把自己内在真实的感受真诚地告诉你的咨询师的，这会在很大程度上有助于咨询师更好地了解你的感受，及时调整与你互动交流的方式，也就是说在咨询的过程中，你的反馈很重要，这在很大程度上决定了你的咨询能否取得你期待的效果的关键。如果对于当下的你来说，向你的咨询师和你的精神科医生真诚地反映自己内在的这一部分感受有一定的困难，那么你可以尝试通过先以文字的方式来记录自己内在这一部分真实的感受以及身心状态，有助于你更好地觉察，了解，梳理自己的情绪。你说呢？我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：30岁女，没口才没技能，大专，怎么规划自己的职业？

目前30岁女没有口才没有销售经历，又没有技能，学历大专。请问我该找什么工作或者大概可以学习些什么？

回答：
题主好，见字如面。描述只有两行，让我非常直接地感受到了你的困惑，那咱们下面也闲话少叙，一起聊聊这两件事。你说“目前30岁，没有口才没有销售经历，又没有技能，学历大专”——亲爱的，能直面这些其实并不容易，如今你可以做到把它们分享到这儿来，就已经比很多很多的伙伴都要勇敢了，至于你问“该找什么工作”和“大概可以学习些什么”，给你提几个可以细化考虑的角度：1.你的兴趣包括哪些呢？2.如今你自己长期坚持下来的兴趣是什么呢？3.那一份长期坚持的兴趣，是否有成为你未来的【工作内容】的可能性？4.在找到工作之后，你的目标是什么？5.你希望自己的【学习】是为了【提升工作能力】还是【工作之外的“充电”】呀？提以上这5个细化考虑的角度，是想要告诉你：工作的机会甚至样式种类其实并不少，如果想要找工作，先找到自己的那块“长板”在哪，再想想可以做些什么事把自己的“长板”发挥出来，然后那块“长板”可以在你“找工作”或者“将来的工作”这两个面上成为哪个方向上的资源，再然后，这份资源可以为你在工作上带来什么。所以，无论是“找工作”还是“开展工作”，带着清晰的【发心】和【目标】，会让你这两个动作更坚定。还有，【学习】是个很宽的概念，所以就算不考虑【工作】这个因素，其实人生处处皆可学习。举两个例子，【沏牛奶】几乎每个人都会，但却未必每个人都能把牛奶沏得好喝；几乎每个人都会【冲咖啡】，但也未必每个人都能把咖啡冲得香浓诱人。——把牛奶或者咖啡冲得好喝的过程，就可以是一种学习。由于你在描述中提供的信息有限，所以也没有办法了解你之前是否有工作的经历，如果有，之前工作的相关经历也可以用作择业的参考。因而回应到这里，送你几句话：❤.兴趣是可以通过长期坚持而发展成工作的可能的。❤.兴趣发展成工作是需要付出一定代价的。❤.目标明确之后，【找工作】或者确定【自主创业】的样态和方向会相对容易。❤.如果在思考或者奋斗的过程中累了，记得停下来休息。❤.【学历】决定不了职业发展的上限，【能力】才是。❤.多多看见自己的【长板】，让它们成为你【找工作】甚至以后工作中的优势，同时也是激励自己的方式。❤.当工作和生活无法兼顾时，请坚定地选择生活，因为只有活好，才能更好地工作。好好照顾自己。
问题：加入公婆老公的家，为何觉得婚姻让我变得越来越孤独？

感觉一个人要加入一个公婆老公的家庭，而不是两个人独立的家庭。和老公也没有共同的话题，老公得过且过，无法理解我对未来的计划，认为对他来说压力过大。公婆的控制欲也很强。父母家虽然在一个城市，但是比较忙，不能经常回去。朋友们也有自己的家庭生活。生活很不快乐。感觉自己真的不适合结婚。

回答：
题主：你好！我能深深地感受到你的一种孤独感，还有对无法改变现状的无奈感和无力感。在家里，与丈夫没有共同话题，与公婆难以沟通；因为比较忙，也不能经常回到父母家；朋友们也因为各有各忙，难以抽空陪伴你。你内心有很多的想法、委屈、痛苦，都只能压抑在心里，没有宣泄、倾诉的途径。让你感到内心没有力量，感受不到生活的乐趣，甚至也让你怀疑自己是否适合婚姻。这种生活状态确实挺难过的，我也感觉到你的不容易，你也似乎不知道该如何解决。针对你所描述的情况，看看你能不能通过如下途径进行改善。————————————————————◆舒缓情绪，清理内心负面能量你内心积攒的负面情绪，需要通过一些途径和方法清理出来。一是尝试寻找身边的资源，例如父母家人、闺蜜朋友，跟他们说说心里的烦闷事，向他们倾诉倾诉。如果实在不方便找他们，你也可以通过找专业的心理倾听师、心理咨询师来倾诉，你可以找付费的，如果经济困难，还能看看社区有没有公益的，可以免费给你提供帮助。你现在把情绪堵在了心里，只有把负面情绪释放出来，心里才能照进阳光。二是通过运动、练习瑜伽、冥想、学习心理学等等方式，帮助自己调节情绪，从外面的世界回到我们自己身上，多关注自己，多观察自己。——————————————————◆了解家人，改善关系你公婆的控制欲很强，所以你老公从小到大很少有自我作主的机会，慢慢地他也丧失了自我作主的欲望了，所以导致了你老公现在得过且过的性格，没有安全感，只求安稳，不敢拼搏。这种养育环境从你老公的童年一直延续到成年，所以你老公要改变这种性格是很难的。当你能够看到你老公的成长历程，和养成如今性格的无奈，你可能对你老公就能有更多的理解和包容。如果你对未来的事业有自己的计划，如果需要老公参与的，你可以尝试根据他的性格去调整计划，减少风险性，提高安全感；如果不需要老公参与的，你可以与老公商量你们在家庭中的角色分配，你主内他主外，还是他主内你主外。这样既不会伤害彼此感情，还能实现自己的愿望。婚姻家庭是需要经营的，但是大部分人在进入婚姻前都是没有经过学习的，所以进入婚姻后常常会感到茫然无措，你可以尝试看一些跟婚姻、建立亲密关系有关的书籍、课程等等，慢慢了解关系的真相，婚姻的真谛，你可能就能逐渐走出这种不适感。————————————————◆观察自己，发现爱好从你的描述来看，似乎你的生活比较单调。你可以尝试去发展自己的兴趣爱好。如果你觉得不知道自己的兴趣爱好是什么，慢慢来，你观察自己平时对什么关注得比较多，做什么事情的时候让你感到身心愉快。你或者以日记的方式记录自己的生活，看看自己每天的生活轨迹，从中找到蛛丝马迹。发展爱好，可以让你的生活丰富一些，也能让你从中获得成就感，感受到自我价值。在发展爱好的过程中，还能找到志同道合的人，聊聊爱好，聊聊生活，改善自身的人际关系。
问题：有多严重的自杀念头，才需要看心理医生？

我感觉最近和家人关系不太好，工作压力也有点，我不太会消化工作上遇到的一些负面情况。以前断断续续有过自杀的念头。有时候和家人闹矛盾我会想从房间直接跳下去比较好。我家人虽然很多方面说是嘴上没有要求我，但是我知道他们其实心里对我要求很多，希望我找到一份好的工作，工资不错，或者听他们话找到适合的男朋友交往结婚。他们就是希望我听他们话，像我玩个游戏，他们都要管。我觉得自己相比其他儿女，自己已经非常不叛逆听他们话了。可是我渐渐明白，自己就算听他们话，也不会有他们理解的多成功或者维持在好的状态。我想过的生活和他们理解的不一样。但是我觉得自己能力不足，经济也不是很独立，一直被他们限制。我很想脱离这个家生活。有时候我想联系朋友，但是发现她们早已经不像以前那样会和我多说话了。就算我主动聊一些事情，她们也不会回我。也不会主动找我说什么。就算很多咨询师说世界和我爱着你，可是我也知道很难认同和接受。

回答：
题主，你好。我是Evan。从题主的描述中，可以看到题主与家人在意见上存在着很多不合的地方，朋友也不能满足自己倾述的欲望，面对自己的负面情绪也不知道该如何解决，想着是否可以通过自杀来逃避情绪。从题主的描述中，感受到了题主的无措，以及面对自己的意见时，有种无法被听见，不被重视的抑郁感。从心理学的角度来看，面对某些情况，我们会产生逃避是很常见的现象。题主会想到自杀来结束现在的状况，这可能是题主感到难以承受压力和责任，或者没有办法解决现状一种本能导致的。从精分的角度来看，题主会产生自杀的念头和早年原生家庭的教养以及现在亲密关系的状态有关。人类是以关系为主发展起来的，我们从小就处在和家人的关系当中，关系好，我们的能量也足，能够有能量面对社会上的种种。当我们的关系出现问题，不被重视的时候，就有被抛弃的感觉，会觉得不被支持，不被爱，也会出现自杀的念头。具体是如何的，还需要题主自己觉察，自己的亲密关系是哪里出现问题了。由于题主是在平台上提出的问题，我们不能就题主的问题，进行详细的讨论，只能就题主的问题给到题主一些简单的建议：感受自己的情绪由于关系导致自己出现问题的时候，如果题主又产生了想自杀逃避的情绪，题主需要接受自己的支持网络和亲密关系，了解它们是如何影响您的工作和生活的。仔细的的觉察，自己产生的负面情绪是想告诉你什么，它们会让你联想到什么，联想到自己是被认可和重视的吗？还是某个关系出现了问题，把这些感受到的关系，或者情绪记录下来，看看是什么影响到了自己。探索自己的关系如果从系统式心理学的角度来治疗题主，这个流派可能会使用一些类似“家庭规定”的方法，来探索题主和周围人的关系，并寻找解决方案。系统心理学会帮助题主更好地理解你与父母和其他亲密关系中的交互模式，并帮助题主发现当前的工作和生活方式是如何受到这些模式的影响的。寻求专业的帮助题主的问题，如果只是在平台的答案，是很难达到治愈的效果的，个人还是建议题主如果有能力的话还是可以去向专业的心理咨询师求助。如果题主倾向于精神分析或者系统心理学的，就找这方面的专业心理咨询师。精神分析或系统式心理学流派的心理咨询师，可以帮助题主更好地了解自己的情绪和思维过程，并且提供有效的方法来应对挑战和压力。很高兴能见到题主在平台提出自己的问题，踏出了勇敢的一步，如果题主想探索自己的关系，想要寻找自己的支持系统，还是要找专业的心理人士。在这里还是，希望题主能找到有效的方法来处理自己的内心世界，不用通过自杀来逃避现在的状况。希望我的回答能帮到题主。
问题：一想到跟公婆一起住下去就很难受，不知该怎么婉拒？

结婚几年在国外生活，因为疫情公婆也有几年没来过，这词一开放就过来了，来呆大半年，但是很不喜欢跟他们一起生活怎么办，感觉对他们会有莫名的敌意或者很不自在，不舒服。他们人都很好，非常好，我教育孩子从来不指手画脚乱参与，我跟我老公怎么相处也不会有意见，也不跟我伸手要钱，给零花钱也会推辞说自己有，婆婆很平和大度，公公也从来不乱参与我们小家的事物，我老公也是会听我跟他叨叨公婆一些习惯，从来不会驳斥我说我……但是，就是心里很不自在，一些生活习惯不同又没办法从一到十全说出来，怕他们住在我们家不舒服，但是我不说出来我又很难受，譬如在刷碗池里吐痰还有饭后漱口吐水，拿筷子剔牙之后继续夹菜，外面回来不是直接洗手换衣服，…等等…一家人一起吃饭我都不想有眼神交流…一想到事老公的父母，就又心软想着得好好爱戴他们，但是不多久心里还是开始别扭不舒服不满等情绪开始……很难受，一想到他们回国不多久又提出要来呆半年，都不知道该怎么婉拒，三个月都很够了…怎么办？

回答：
题主，你好，能理解你所说的，你说结婚几年在国外生活，现在公婆来了半年以后，似乎刚回国没多久就又要过来呆半年，你能感觉到自己其实不太喜欢和他们一起生活，也能感受到自己不知道怎么婉拒。首先这是非常正常的感觉，本身家里原来是一个很自在的空间，虽然公婆来并不指手画脚，也不会给你压力，但是本身公婆和你并没有血缘关系，你们的亲情来自于你先生和你孩子。他们存在本身也许对你就产生了一些压力。一些生活习惯的不协调，你看着也很不舒服，也没办法从一到十全说出来，尤其是一些卫生习惯，好像实在和你不一致，但是说出来又怕影响关系。就算你老公听你叨叨公婆一些习惯，好像也不能解决问题。我想这些情绪都是非常正常的，但是题主因为考虑到是老公的父母，就又心软想着得好好爱戴他们。似乎对自己又产生了一些不应该和压抑的情绪。压不了多久心里又还是开始别扭不舒服不满等等，似乎进入了一个矛盾和循环的状态，好像没办法调和两种冲突。也许题主可以先接纳自己的别扭不舒服不满，看看到底是哪些东西让自己很不舒服，比如空间的不安全，界限的被侵犯，卫生习惯的不一致，先不着急批评自己，先看看是什么，让自己不舒服，可以通过哪些方式来为自己做点什么。你老公如果是沟通良好的状态下，看看在这其中可以起到什么作用。而后也看到自己也有尊重两个老人的想法，但是尊重老人并不代表什么都不说，压抑的太久心里自然会冒出怨恨，心里可能会更希望老人能主动一点，和自己小家庭保持距离。最终的目的是在能尊重自己的前提下，做到尊重老人，一些生活习惯也的确是需要磨合。这个家说到底是你们的小家，本质上他们是来做客的。你把握好自己的边界，如果自己可以做到足够坚定而温柔，可以自己提要求，如果自己做不到，也可以先由你老公出面说。需要更注意的是自己冒出来的感受，而不是一味地说服自己不应该。只有先尊重照顾好自己，才有可能照顾好别人，这一点应该题主是有感受的。当你心里不舒服，嘴上就算不说，其实别人也是能感受到。只有当你自己照顾好了，可能才有余力去照顾别人。在公婆来之前，先和老公探讨一下，谈谈你的顾虑，也谈谈他的看法，看能不能做到两全其美，有没有其他方法可以想。你们两个先达成一致，其实对你也是个良好的支持。祝好。
问题：双相，买了一套DSM-5，心理医生不建议看，怎么办

双相情感障碍十四年了，治疗心力交瘁……吃药病情稳定一些了，但是感觉治标不治本，测试出了边缘型人格障碍，医生给否了，也测出社恐，他还是给否了，说我不懂，可我明明是做的专业测试……前一阵买了DSM-5，想自己看看自救一下，告诉他了，他还是不建议，说我看这些书会给自己误导，说我理解不了……就只开药给我吃，让我吃草酸艾司西酞普兰和拉莫三嗪，心理咨询也不建议我做……我的病情是很稳定了，可我知道这不代表我已经好了，我还是会习惯性消极，还是会莫名烦躁和低落……我到底该不该自己研究研究DSM-5……到底该不该找心理咨询师呢

回答：
题主你好！根据描述，我看到了你的困惑与不解，虽然说经过长久的治疗，现在病情逐渐稳定，但是自己依然需要依赖药物来让自己保持病情的稳定，无法摆脱药物会让自己感觉始终是个病人，好像与正常人总是有一点差距，这让你感到很受挫。你做的各项诊断，都被主治医生给否定了，这让你很不解。之所以医生这样做，不是因为你做的测试不准，而是医生觉得你已经很难受了，并不想让你再往自己身上去贴标签了，边缘性性人格障碍，社恐……这些症状其实都是对我们某一阶段状况的概述，是为了让我们可以更好的去了解自己的状态，而不是说我们就是那样的病人。而你想自己研究DSM-5，也看到你迫切的想去了解自己的心情，但是或许我们应该知道DSM-5是一本诊断书，去诊断去探究自己究竟得了什么病并不能帮助我们去了解自己，反而会增加自己的焦虑，让我们陷入消极情绪中。所以说医生在这方面对你的建议其实是有他的道理的。但是说心理咨询呢，他可能是对这个行业的混乱有些担忧吧，双相属于一种心理疾病，是由于原生家庭的创伤与心里一些不合理的信念所造成的，心理治疗通过聊天的形式，从你的话语中去发现你的不合理的思维模式与行为模式，并去了解和看见你背后的需求。在那里，你会感到被理解，允许，被接纳。慢慢的，你就会更加的了解自己，重新去认识自己，也会明白自己真正想要的是什么。要想有好的咨询效果，前提是必须要选择一个靠谱的平台，选择一个有着严格职业操守的咨询师。而精神卫生中心的医生每天要接诊很多病患，很难做到一点，也很难耐心的去陪伴你，理解你，他们可以做到的就是利用药物让你感觉感受一点。而通过一段时间的心理咨询，你对自己的越来越了解与也可以慢慢觉察自己情绪状态，你就可以慢慢的去控制自己的情绪，会根据自己想要的东西去调整自己的言行，从而得到自己想要的东西，并从中获得成就感与价值感，进而进入一个良性的循环，到这个时候呢，你就可以通过医院🏥专项的检查，根据情况而减药的，直至痊愈。你说你习惯性消极，那是因为你总是在心里无意识的责怪自己，苛责自己，而这些声音你如果去察觉的话，你会发现它并不是你的声音。而莫名的狂躁与低落，是因为我们内心的不甘心，内心天然的想向上的动力在屡屡受挫后的反应。所以呢，尝试着找个人聊聊吧，你会发现原来自己还可以被这样对待，原来自己是值得被爱的，你会开始心疼自己，开始去照顾自己，关爱自己，肯定自己，猛然间你会发现原来天空是这么蓝，生活是这么的美好……我是菲菲小姐姐，希望可以帮到你，祝开心快乐！
问题：我妈打电话，让我赶紧稳定下来，把焦虑传给我，怎么办

昨天我妈打电话说，经济不好，干什么不赚钱，要不你和某某再相处，他毕竟是公务员稳定！某某是之前我妈给我介绍的，经过相处，我对他感觉一般，然后他家里的条件也不是很好。所以就拉倒了。他也不是公务员，是消防员过几年也是要退役的。我目前的工作薪资比较低，社保公司没给我交我自己交每月1800。所以我妈会给我转账1000或者是500。我是想换工作的，但是因为今年的行情不是很好，我想过年以后换。跳槽后工资薪资就会高很多。我在杭州这边也没有认识的人，如果出去认识新的人的话肯定是要花钱。交通啊吃饭什么的每个月至少得400。我目前也是从短发留到长发，想换一个形象。但是目前尴尬期实在是不是很好看。时间过得飞快，我也明白我妈的意思。我也想去抓紧认识一些人。但是这些都是要花钱花精力的。我妈说婚姻跟谁过都一样，但是我实在不甘心。我妈觉得太拖两年，我就30了，更不好找，这边结婚定下来稳定，她觉得是一种解放吧，但是我认为现在生活一定是最美好的，我不太成熟，我觉得婚姻对我来说还是太早了。因为我一次恋爱没谈过，我也没有喜欢过谁。也没有跟别人也没有跟别人相处的经验。但是我也知道现实时间过得飞快。我比同龄人要幼稚很多，如果再拖的话，可能遇见的可能更不适合。而且我时常要母亲接济，所以我也不太好反驳她的焦虑。我也理解我妈的焦虑，因为我爸这边实在指望不上，她也就那些积蓄，想让我赶紧稳定下来，但是我也不想像我妈所说的那样去做。

回答：
抱抱你。我理解你两难的处境，一方面自己不想草草了事，进入婚姻，另一方面又觉得自己年纪大了怕以后遇不到更好的，又担不住妈妈的催促和焦虑。这样的纠结和矛盾真的很难，目前工作也没有着落，好像这些人生大事都不顺利，工作还是感情，家庭还是生活。我能感同身受，因为我刚刚也经历了这样的一个时期。我是怎么走过来的呢，有些经历想跟你分享，希望能给到你抛砖引玉的启发。首先工作，这两年大环境不好，工作确实不好找，招聘很少，我也是找了一年多才找到一份60分的工作，期间焦虑的不行，事情有转机就是因为今年经济比疫情的时候稍好一些，我就不断优化简历，复盘总结我的工作经历，规划以后的职业发展方向，我能做什么我会做什么，我想做什么，不断的面试，同时时间也很重要，找工作和找对象有点像，需要天时地利人和，时间到了，正巧那个岗位缺人，正巧你面试了，就成了。再说感情。我也不想因为年纪到了而结婚，我也想找到彼此喜欢的人共度一生，所以我现在还是单身。父母和亲戚也会催，但是我没跟他们生活在一起，物理隔离，所以影响稍小一些。我觉得找对象就是在找另一个自己，我们终其一生都是在寻找自己的路上，人生是一场修行，当你知道你想要什么样的生活的时候，你就知道你需要对象能满足你什么需求，你能满足他什么需求。他在你的人生当中是一个怎样的位置。我现在还在探索我想过什么样的生活。这个探索不是干想干等着，而是去和不同的人交往，去感受。我也在路上。我相信我会找到，我也相信你会找到。希望我的回答能帮到你。祝福你拥有美好而丰盛的人生。
问题：“抱着”问题已经想了很久，但回答不了，该怎么办呢？

问题是很多的在于自己，也是说不出来的，我没有那么好，只是这些毛病有问题，太多了不知道怎么说出来也许说出来也是自己所不能忍受的吧，

回答：
我能理解你的困惑和难处。有时候，我们可能觉得自己的问题很多，很复杂，很难说出来，或者说出来也没有用。但是，我想告诉你，你的问题并不是你的错，也不是你的缺点。你的问题是由于你的经历、环境、生理、心理等多方面的因素造成的，它们并不代表你的全部，也不影响你的价值。所以，请不要对自己有太多的负罪感或者自责感，而要对自己有更多的接纳和宽容。其次，我想告诉你，说出自己的问题是一种有效的解决方法。当我们把自己的问题说出来的时候，我们就能够把它们从我们的内心释放出来，让它们变得更清晰、更具体、更可控。当我们把自己的问题说出来的时候，我们就能够得到别人的倾听、理解、支持和帮助，让我们感觉到不孤单、不无助、不绝望。当我们把自己的问题说出来的时候，我们就能够发现自己的问题并不是那么可怕、那么无解、那么不能忍受。所以，请不要对自己有太多的压抑或者逃避，而要对自己有更多的表达和沟通。最后，我想告诉你，说出自己的问题并不是一件难事。你可以从简单、容易、舒适的地方开始。比如说，你可以先写下自己的问题，用文字来表达自己的感受和想法。你可以先和一个信任、亲近、友好的人聊聊自己的问题，用语言来分享自己的经历和困惑。你可以先和我说说自己的问题，用咨询来寻求专业的指导和建议。这样做可以帮助你逐渐克服自己的恐惧和障碍，并且增强自己的信心和动力。我希望你能尝试一下这些方法，并且给自己一些时间和空间来调整和改变。如果你愿意，我可以陪伴你一起走这个过程，并且给你一些反馈和鼓励。请相信我，你是一个有潜力、有希望、有未来的人。
问题：做不到开麦，又觉得不开麦不太好，只能等解散，咋办？

现在感觉自己不对劲，我和老朋友开黑，看到他们都开麦，然后我想是不是我不开麦不太好，但是我又做不到开麦，然后我又想打字说不玩了，又有点发不出来，只能等他们解散，很累，所以我平时都是躲着他们，不和他们玩，不和他们说话

回答：
你好，我是咨询师房子，很高兴你能和我分享你的心情。我能理解你现在的困惑和疲惫，你可能觉得自己和老朋友之间有一道隔阂，无法顺畅地沟通和玩耍，甚至想要逃避他们，这让你感到孤独和不安。我想告诉你，你不是一个人，很多人都有过类似的经历，这并不意味着你有什么不对劲或者不正常。有时候，我们会因为各种原因而产生一些消极的想法和情绪，比如说：-我不够好，我不配和他们玩-他们会嫌弃我，会觉得我很奇怪-我开麦了会说错话，会让他们失望-我不开麦了会被冷落，会被他们忘记这些想法可能会让你觉得很沮丧和无助，但是它们并不一定是真实的，也不一定是有用的。它们只是你大脑里的一些自动化的反应，可能是由于过去的经历、环境、习惯等因素所造成的。你可以试着用一种更客观、更理性、更积极的方式来看待自己和老朋友之间的关系，比如说：-我是一个有价值的人，我有自己的优点和特色-他们是我的老朋友，他们应该是喜欢我的，不会轻易改变对我的看法-我开麦了可以更好地表达自己，可以增进彼此的了解和信任-我不开麦了也可以通过打字或者其他方式来交流，可以保持联系和友谊这些想法可能会让你觉得更轻松、更自信、更开心。当然，改变思维模式并不是一件容易的事情，需要时间和练习。你可以尝试以下几个方法来帮助你：1.写日记每天花一点时间记录自己的心情、想法、行为和结果，然后分析其中是否有一些不合理或者不准确的地方，用更积极的方式来替换它们。2.冥想每天花一点时间静下心来呼吸，放松身心，观察自己的感受和思绪，不要批判或者抵抗它们，只是接受它们，并让它们慢慢消散。3.挑战自己每天给自己设定一个小目标，比如说给一个老朋友发个消息、开麦说几句话、参加一个活动等等，然后去实践它，并记录下自己的感受和收获。这些方法都可以帮助你提高自己的心理弹性和适应能力，让你更能应对生活中的各种挑战和压力。最后，我想告诉你，无论你做什么选择，我都会尊重你，并支持你。如果你需要更多的帮助或者建议，请随时联系我。我相信你有能力克服这个困难，并找到属于自己的幸福。
问题：压抑自己，不停讨好客户，对工作的害怕，怎么缓解？

在工作中压抑自己，不停讨好客户，极度害怕犯错，害怕完不成任务，总觉得自己不如别人。如今辞职半年多也无法开展新的工作，父母也不大满意了。

回答：
你好，我非常高兴有机会和你分享这些。寻求他人帮助不仅需要勇气，更是一种智慧。通过这简短的信息来传递温暖与关怀，希望这份来自远方的爱意能触动你的心灵。希望我所传递的心意能给你带来支持。亲爱的朋友，我明白你现在可能正在经历一段困难的时期。每个人在生活中都会遇到挫折和挑战，这是我们成长的一部分。我们都是经历过困难，然后从中学习和成长的。你的情况并不特殊，也没有什么羞耻的。每个人都有能力面对并克服这些困难。你已经做得很好了，你知道如何处理这些问题，你正在寻找解决方法。你已经考虑了很多，你在努力寻找答案。你已经尽力了，你有权利感到沮丧和困扰。隧道尽头总有光亮。我相信你有足够的能力和智慧来处理这些问题。请相信你自己，你有能力找到解决问题的方法。有时候，我们需要的只是停下来，休息一下，然后重新开始。你有能力找到出路，你有能力找到你自己的路。首先，你可以进行一些压力管理和自我照顾的方法，比如正念冥想、瑜伽、定期运动和良好的睡眠。这些都是公认的有效的缓解压力的方法。同时，如果你的焦虑情绪非常严重，我建议寻求专业的心理咨询师的帮助。他们将能够为你提供更深入的对话和方法，帮助你理解和处理你的情绪。针对新工作的问题，你可以试着从你的兴趣和才能出发，寻找那些你真正热爱的工作。这不仅能让你在工作中感到更快乐，而且也能帮助你克服恐惧和无力感。如果你仍然感到无法前进，我会建议你考虑找职业咨询帮助你找到适合自己的职业道路。对于和父母的关系问题，你可以和他们进行一次坦诚的对话，让他们了解你现在的困扰和压力，让他们知道现在的你需要一些时间和空间来处理自己的问题。同时，也不要为了满足他们的期待而忽视自己的需求和感受。每个人都值得被尊重和被理解。最后，你的价值并不取决于你的工作表现或他人的看法，你就是你，独一无二的你。尝试积极自信地对待自己，你已经走过了很多艰难的路，我相信你有能力解决现在的问题。在任何困难面前，请相信自己的能力，不要放弃希望，因为只有你自己才能真正定义你的价值。加油！每个人的情况都是独特的，同时，如果你需要更多的生活理解，或者我的回答能帮助你更好地面对生活挑战和疑惑，我将深感荣幸。如果你还有其他问题需要帮助，我随时在这里为你提供支持。我会尽我最大的努力来帮助你。愿你的生活充满阳光，事事顺利，心情愉悦！
问题：花100元做了美甲，到家后觉得太贵了，有罪恶感咋办

今天花100元做了个美甲，刚开始特别开心但是到家了发现太贵了自己为什么要花这么多钱做一个美甲，花钱也会有罪恶感怎么办

回答：
亲爱的朋友，看到你的情况，我能深深地体会到你的感受。刚刚做美甲的时候觉得非常快乐，可是现在却有些不安，觉得自己是否有些过分奢侈。这种感受是很常见的，也是人之常情，我们常常会为一些非必要的开销感到后悔。首先，人们总是希望自己能在外表上更出众，这是一个很正常的心理。美甲能让我们感觉更自信，更美丽，而且，你只花费了100元，这比起其他的花费来说简直是小巫见大巫。你今天做美甲是为了让自己开心，这个目的已经达到了，所以应该给自己一些肯定和鼓励。其次，产生罪恶感是因为你觉得自己花了不该花的钱。我们都会有这样的时刻，但是最好的办法就是接受这种感觉，然后尝试找到解决办法。如果你认为这笔开销有些过大，可以考虑将这笔钱用来帮助自己或他人，比如投资自己的教育，或者帮助他人。这种形式的消费往往不会产生罪恶感，反而会让你觉得自己的花费有意义。最后，如果你真的喜欢美甲，那就继续尝试吧。不过，下次你可以试着事先评估一下是否值得花费这笔钱。如果你还是很担心，你可以试着和你的朋友，或者信任的人分享你的感受，他们可能会给你一些不同的看法和建议。生活中每一个选择都是为了让我们更快乐。有时候，我们需要面对一些矛盾和压力，这是人之常情。但是，只要我们能够正确看待这些问题，我们就能更好地处理这些挑战。希望我的建议能帮助你找到更多的自我认识，也希望你能够避免不必要的压力，享受更好的生活。如果你还有其他问题，欢迎随时向我提问。