yzhnc/psycology huggingface dataset:
问题：和人打交道，总是小心翼翼，得罪人了怕别人报复咋办？

和人打交道，有时候不是自己的错，都会揽到自己身上。为什么别人一句话，一个眼神，我都那么在意。惹别人不高兴了，就怕别人报复我，毒害我，买的食物，不敢吃。和别人发生冲突了，会影响我好多年。就是放不下！

回答：
题主，你好，希望我的哦回答可以给你带来一些些帮助。之所以那么在意别人的的话和眼神，担心惹别人不高兴，自己会受到伤害，是因为自己在关系中没有安全感，这和我们的成长经历有关。而和别人发生冲突，会影响自己很久，放不下，是因为自己的内在没有力量，当时被压抑的情绪一直还在，这些情绪需要被看见，需要被疏导，被转化。另外，我们需要建立起内在的力量，才有勇气去接纳被别人不喜欢的自己，才能在任何冲突中都敢于去表达自己的真实感受和需求，而不是选择压抑和承担别人的错误。给你的建议是：1.回溯一下自己的成长经历，看看自己这样的模式是从什么时候开始的，是如何发展形成的，你会更深地理解自己，也能更清晰地看到自己的模式。为什么我们在关系里会担心别人不高兴了之后，会报复自己，甚至毒害自己？这和我们的内在的限制性信念有关，而这些信念是在我们的早期经历中形成的，所以，我们需要去回溯自己的成长经历，看看自己曾经经历了什么，才会在关系中有这样的不安全感。你可以拿出一张A4纸，从现在的时间往前一件一件事情回溯，并记录在纸上。想一想这样的感觉上一次是什么时候发生的，按个时候发生了什么，有谁在？你的想法是什么？你的感受如何？将这些都记录在纸上。接下来，继续回溯，上上一次呢？同样问自己这些问题，去感受，也把自己想到的写出来……不断往前回溯，直到回溯到最早期的事件，那个时候发生了什么？有谁在？你的感受是什么？你的想法又是什么呢？是不是那个时候，虽然并不是你的错，但你将这些错揽到了自己身上；或者，当时你也拒绝将别人的错揽到自己身上，可是，当你这样做的时候，你却在关系中受到了伤害，这让那个幼小的你不知不觉形成了一个信念：如果在关系中，不去承担别人的错误，或者惹别人不高兴了，自己就会遭到报复，就是危险的。而这样的一个信念形成之后，深入了我们的潜意识，根深蒂固，而我们的生活，我们的行为模式，就会在这样的限制性的信念的影响下呈现出你所说的这样的一个循环。看到这些，我们需要去抱抱自己，理解自己，也需要接纳自己，因为过去是我们无法改变的，过去的也已经过去了，而且，过去也是我们的一部分，只有当我们认识了自己为什么会这样，并接纳自己的一切，我们才会拥有改变的力量。2.那些曾经被压抑的情绪，需要被你看见，我们需要学会疏导和转化情绪，而不是一直压着情绪或者爆发出来。从你的描述中可以感受到你在关系中总是会去压抑自己的需求和情绪，总是在“讨好”对方，但这些被我们压抑的情绪和需求从来都没有消失，而是不断地累积，累积到一定程度，就会爆发出来，要么向内攻击，要么向外攻击。这些情绪，需要被我们看见，当我们能够看见它们，它们就会流动起来，而不会一直固着在我们的内心，我们就会感觉越来越轻松，内在也会越来越自在。怎样去做呢？你可以进行书写疗愈，和自己对话，将内在这些年积累的情绪全部都通过书写的方式表达出来；你也可以去找合适的人倾诉，找那些能够给你带来支持的人，能够理解你的人去倾诉，去表达，如果现实生活中没有的话，建议寻找专业的心理咨询师或心理倾听师倾诉；还可以采用空椅子技术去疏导：找一个安全的空间和时间，在一个房间内摆上一把空椅子，假设你想诉说的对象坐在了椅子上，你可以对着椅子上的人去表达任何你想表达的内容：愤怒也好、委屈也好、遗憾也好……表达即舒缓，当你能够及时疏导自己的情绪，你的内在就会慢慢平和。3.建立起自己的内在力量，不管在任何情况下都要记得接纳自己和关怀自己，逐步建立起内在的自我评价系统，当你的内在稳了，就不会那么容易被外界的看法和评价所影响。当我们的内在没有力量，我们就会想要依靠外界给自己力量，而想要外界给自己力量，我们采用了牺牲自己的需求的方式，我们会觉得只有在关系中去照顾好了别人的需求，我们才会得到别人的喜欢和认可，可是，久而久之，我们却越来越累，自己的内在却越来越没有力量。因为，你也会发现，不管你做得多周到，总还是会在关系中发生冲突，这个时候，我们又开始责备和攻击自己，开始消耗自己，显然，这样的一个模式，会让自己越来越疲惫，越来越没有力量。是的，外界永远是不稳定的，不可能总是有一个人给到你稳定的认可与支持，你也不可能一直不和别人发生矛盾，这写都是正常的，所以，我们向外求，往往会求而不得，其实，我们真正想要的是被认可和被喜欢，这些，如果我们的内在一直是匮乏的，也就是说，如果你自己一直是不认可和不喜欢自己的，那么，外界一旦出现不认可和不喜欢你的事件或人，你都会心神不宁，惴惴不安。但是，反过来，如果你可以建立起自己的内在力量，不断地去认可自己，在任何情况下都能够接纳自己，喜欢自己，你会发现，当你的内在充盈，你不缺这些心理营养的时候，你就不需要依靠外界对你的给予了，那个时候，就算别人否定你，甚至攻击你，你也无所谓了。因为你有了一个非常稳定的内在自我评价体系，你知道你自己是怎样的，而且你也接纳这个不完美的自己，自然就不会因为别人的几句评价，一个眼神而怀疑自己了。推荐你看《接纳不完美的自己》《自我关怀的力量》以及《被讨厌的勇气》，可以帮助你建立起内在力量，拥有被讨厌的勇气，真正获得内在的自由。4.发生冲突前，养成一个习惯，先做好准备，才能从容应对。我们在发生冲突前可以提前预设三个问题，问问自己：我想表达的主题是什么？我要达到的结果是什么？有哪些论证可以支撑我的主题，帮助我达到我想要的结果？如果这三个问题的答案你能够了然于心，那么你就能够更好更准确地表达你自己了。而有了这样一个准确的表达，对自己的目标和结果非常明确，也就不会那么轻易地被对方的情绪和行为带跑。以上，供你参考，祝好！
问题：没建立过深厚链接，每天都感觉孤单，我该怎么改变？

没有和任何一个人建立过深厚的链接，父亲远在外地，很少回家，母亲脾气暴躁，我曾得抑郁症，与母亲深度的探讨了关于原生家庭的事情，花费了我几乎三年的时间，母亲性格改善很多，我们关系缓和，我现在情绪比较稳定，但是我仍然经常的感到孤独，我了解母亲的原生家庭也不幸福，我理解她，我也能原谅她，但我却没有办法与她建立更深厚的情感，我没办法与她亲近，我同时也没办法与父亲亲近。我的人际关系也很差，其实也不是差，就是看起来不是很合群，但我能感觉到大家好像没有讨厌我，我喜欢自由，所以和朋友都是淡淡的，这使我确实能够做自己想做的事情，我经常自己一个人。但我经常感到孤单，几乎每天，我觉得这个世界没有一个人可以说是爱我的，我每天都情绪稳定，也很孤独，难道人都是孤独一辈子的吗？是我要求太高了吗？我那种渴望与人建立深厚链接的要求太理想了吗？父母爱的方式很生硬，我感受不到家的温暖，看了些书，我大概能确定自己有很严重的全能自恋。难道真的应了那句“爱流向不缺爱的人”，我知道问题的所在，但我好像有些力不从心，在改变这上面看得越来越悲观，我不想一辈子孤单一人，可我也不知道该如何去改变。我是继续尝试与父母建立深厚的链接还是去找朋友建立，亦或是接受人这一辈子就是孤单的。与父母建立我觉得难度是最大的，因为他们给我造成过伤害，我的潜意识总是不能信任，尽管有时候理智告诉我他们是爱我的，但就像膝跳反射一样控制不了的不信任他们。和朋友吗？和一个陌生人去建立一些深厚的情谊吗？

回答：
题主你好！我是心探教练羯傲不寻🍀🌸认真看了你在平台描述的问题和困惑，描述中展示出来的是你内心的一种孤独感和迷茫，你的原生家庭不怎么好，跟父母关系也非常的一般，你说自己从没有跟任何人建立过深厚的链接，你曾经抑郁过，现在情绪稳定的多，但时常感到孤独，你没有办法跟父母建立亲密关系，因为他们的爱很生硬，你感受不到爱的温暖，你跟每一个朋友之间也是淡淡的，虽然不讨厌你，但你看起来非常的不合群，你觉得这世上没有一个人是爱你的，你开始感觉力不从心，也越来越悲观，难道人都是孤独一辈子的吗？是自己的要求太高了吗？自己渴望与人建立深厚链接的要求太理想了吗？🌸我们常说孤独是人生的常态，但没有人生来就喜欢孤独，孤独一人是总是会惊慌失措，每一个人都渴望跟他人建立连接，都有交友的需求，你也一样，请停止你的胡思乱想，调整好你的心态，换一种思维来看待你身边人，你的父母，你的朋友，或许你会发现，其实跟他人建立连接也并没有那么的难，试试看，说不定一切并没有那么糟糕。👇帮你分析梳理一下：1、建立正确良好的认知🍀孤独感常有，但是没有人天生就喜欢孤独，长期的孤独感会对我自己的心理健康产生影响，可能会使引发某些心理疾病，孤独感可能不会马上消失，但是如果采取积极的方法可以让自己的生活习惯更健康。如果感到孤独了，请不要一直保持沉默，摆脱孤独的第一步是多与人交谈，如果没有人在身边，或者不喜欢与朋友或家人聊天，那么自己做出改变是很重要的，尝试着多和朋友和家人分享自己的真实感受，并且多去帮助别人，这样更有可能交到真心的朋友，同时要对自己好一点，照顾好自己的情绪感受，不要轻易的放弃，相信你自己。2、听从你自己的本心🍀如果现在只是你一个人，没有其他任何人的话，并且感到内心十分的孤独，那么先问问自己的内心，看看是不是有什么纠结和困惑？有没有自己比较在意的朋友，有没有关心你的亲人，这些人你有没有时间去问候关心，没有人喜欢孤独，但是孤独也是很正常的情绪，有很多原因会导致孤独感，比如刚刚失去亲人或朋友，到了陌生的城市等，长期的孤独感会对健康产生严重影响，也会导致抑郁焦虑等心理问题，你会来平台寻求帮助，一定也是意识到了这个问题，你如果想要走出孤独，就要尝试改变生活方式，多参加社交活动，多去跟他人建立连接。3、与身边的人进行有效沟通🍀如果身边有人的话，但是自身还是感到孤独，那么可能是对方达不到你内心的要求，又或者是你没有达到对方心里的期望，从而产生的失落感，比如你的父母，你现有的朋友，你跟他们之间的关系并没有那么好，跟父母关系一般，跟其他朋友也很难交心，如果是因为这样产生的孤独感的话，你应该换一种沟通方式去面对当下的现状，积极的跟他人进行有效良好的沟通，互相了解彼此的想法，彼此坦诚相待，并且一起去寻找办法，共同解决，每一段关系的建立从来不是靠一个人的力量得来的，这需要你慢慢摸索。4、换一种思维方式来看待问题🍀孤独有时候是因为自己将自己与外界隔绝开来，实际上，当你主动和你身边的人进行情感连接的时候，你会发现自己并没有那么孤独，你要走出自己的封闭世界，去关注生活中每一个细小的变化，你的心态变了，你会发现更加丰富多彩的世界，不要把自己局限在个人世界中。平时要多和家人朋友聊天，进行良好的沟通，努力走出原生家庭的影响，多跟家人相处，增加你的幸福感，也能有效的调节负面的情绪。还可以多参加社交活动，比如各种比赛和活动，各类户外体育活动，组团去旅游散心，通过学习不断的提升自己，多看书，尤其可以多看心理学方面的书籍，吸收精神食粮，可以开阔你的视野，慢慢的，你会变的跟以前不一样，孤独感或许慢慢消失不见了。希望我的回答能帮到你，如需进一步沟通，题主可关注我（点击个人主页），选择心探服务，和我一对一交流，世界和我爱着你🌹🤝
问题：被气到崩溃怎么办？怎么让自己快速冷静下来？

已经被气崩溃了，怎么快速冷静下来，不想这个让人气的事，每次都会被气到，又生气又没有办法，只能让自己冷静下来

回答：
楼主你好，看到了你的描述，希望我的分享能够给你带来一些启发和帮助，也希望我的分享能够帮助到你。你在文中所描述被气得让自己崩溃，但不知道用怎样的办法让自己冷静下来。我们想让自己不去想这些事情。但是却没有好的方法去控制。俗话说得好，知己知彼，才能百战百胜。这个用在这件事情上也是可以试用的，如果我们能够知道是什么事情，让自己气到崩溃，是什么事情让自己很不开心，那么我们就有动力去改变自己的想法，怎么去看待这件事情？很多的时候我们生气，因为是由于我们内心的情绪接受到了不好的意见，而让自己导致的。我们需要做的就是如何拒绝这个不好的意见，在自己心中扎根。当我们接受不好的意见的时候，这时候你肯定是很生气的，但不知道怎么发现。那么你可以化这些不好的情绪为动力，开始跑步，让自己通过跑步的方式来让这种慢慢的不好的情绪消失。你也可以通过写字的方式来抒发自己不好的情绪。当你接受这些不好的情绪的时候，你可以写字，把那些不好的情绪给它写下来，写到什么时候呢，那就写到你不再为这件事情而生气了。然后你把这些情绪撕得粉碎，那么你也会有好的心情。最后，很多的事情是需要沟通的，你可以通过沟通的方式把这些事情向你熟悉的人诉说，他或许站在其他的角度过来帮你分析问题。如果有必要，可以找一些专业的人过来聊聊天。他们或许会给你更好的意见。以上是我的分享。
问题：做好自己最棒的，总是在乎外人怎么看咋办？

为什么做啥都是担心焦虑别人怎么看自己呢！很在乎外人怎么看咋办

回答：
楼主你好，看到了你的描述，希望我的分享能够给你带来一些启发和帮助。在生活或者在工作中，我们要想让自己不愉快，那我们就去跟别人比。我们要想让自己更加的痛苦，那么我们就去接受别人的指指点点，看别人的眼色行事。这就好比楼主你在文中所说的，总是焦虑，别人怎么看自己？很在乎别人的看法。是的，在生活或在工作中，我们要想给自己找个不愉快，那么我们就去跟别人相比，我们要想让自己更加的痛苦，那么我们就去在意别人的看法，哪怕是一个眼神就可以了。在现实生活中，这样的人比比皆是，他们都没有自己的想法和意见，总是在听别人的想法和意见，总是拿自己跟别人比较，总是接受别人的各种眼神和动作，当别人不开心的时候，那我自己也就不开心了。我们如何做才能让自己做回自己？我们要想不被别人的种种行为所干扰，哪怕是一个眼神。那么我们只有做回自己。我们要知道，别人代替不了你也指挥不了你，他的想法只是他自己的，并不能代表你真实的想法，而你的想法是唯一的。别人怎么看那是他的事情，真正在乎的是你要怎么看？我们要做自己，首先要尊重自己的想法和自己的意见。我们要清楚的知道，别人永远是别人的，不能可能是你自己的，而你自己就是你自己的，也不可能是别人的，我们要做的就是做好自己。别人的想法和意见如果对自己有用，那么我们可以虚心的接受，如果对自己没用，那么我们就当他是空气，不要去理会。做自己才是最棒的，因为你再怎么努力也做不好别人。以上是我的分享。
问题：初三，害怕出门见人害怕社交不想去学校怎么办？

我是一名初三生，暑假结束后去学校报道的那天虽然只在学校待了三个小时，但是我感觉无比煎熬。即便是和同班同学坐在一起我都感觉手足无措而且很不安。后面出门的时候和邻居一起等电梯站在她旁边我也很局促，内心很抗拒很紧张。开学请假了三周以后第一次回学校上课就发现新的科目我听不懂了。以及和同学坐在一间屋里紧张感更严重了，害怕抗拒和同学说话。我在学校也没有朋友，更直接的原因是我害怕社交和主动说话，导致也没人和我玩。每次课间都只能自己坐在座位上发呆。体育课自由活动也只能傻站着看别人和朋友走在一起有说有笑，让我感觉很尴尬。现在我妈看着我每天待在家里也很焦虑，我也理解她，但是我真的改变不了这样的情况。

回答：
题主你好，我们在人群中，要学会融入人群，就是忽略掉自己的存在，尽心尽力的融入他们。你是初三的孩子，现在应该想的是如何考一个好的高中大学，以及如何找一个好的工作，而不是内耗在人际关系里面，因为人际关系是价值吸引来的。大家都是同类，是平等的，和其他的生命没有什么区别，一样的是需要靠呼吸才能生存的，所以不用担心你说错什么话，因为别人的语言和你一样也是学习的，每个人都自卑，你有的情绪别人也有，只是别人没有说出来而已，那你知道这个真相之后，就知道，在意别人的眼光是假相，因为根本没有人在意你的所作所为，就像你很难在意别人的内心活动一样，那你知道这个，你就知道，只要在不违背自己本心做自己，才是能够看到自己的内心活动的方式，别人怎么样都与你无关，这个世界真相是只有你自己，没有别人，你是由心掌握的，你的身上一切都是，你只是一个能够思考的一股能量而已，所以没人能够看到你是什么样的，你的一切只有你知道，或许，你也不知道。以上的真相你了解之后，就会发现你所谓的怕社交，怕和别人相处，都是因为你小看了你自己，以为你比别人低，但是真相是大家都平等，你看到这里心里可以松一口气了，我再根据你的情况给出如下方案，希望能够对你有所帮助。1.你所谓的改变不了这个情况，你有去做吗，你有大胆的去表现自己，大胆的去做事吗？都没有，做不到是假的，大家都是一样的人，为什么有的就能做到，这句不是有评判的意思，你从这句话就知道，可以根据不断试错和学习总结来改变自己，这才是对你有好处的，而逃避，只会让你越来越恐惧越来越自卑，唯一改变的方式，只有迎难直上，挑战一切自己恐惧的事，只要是对自己健康和生命没有危险的，其余一切都可以拿来练手，所有人事物都是来让你越来越好的，因为这个世界，自己最重要。2.既然还在初三，也是学习最好最关键的时候，人际关系咋样大概率是很多高中都不会见面了，而你的成绩却决定了你的未来，你应该把心思放在努力学习和如何提高成绩方面，如果有多余时间还可以成长一下自己，让自己更加的适应社会，也可以发展自己的爱好，这不都是比你绞尽脑汁的和别人相处更好的吗，人是会变的，但是你学会一样爱好发展起来，你成长自己之后，这些价值是一直都在的。3.社恐也不是问题，现在正常人已经不多了，人生的真相就是孤独，人和人的关系大多都是感情加演戏，如果不擅长就不必强求自己，孤独才是人生的真谛，享受孤独的人，才能享受人群，爱自己的人，才能爱好别人，你这些并不是缺点，是很多成年人向往却又无法做到的，你现在就尽情享受吧，多和亲人自然接触，你就会发现，除了这些，其余你都可以不要。没事就多到外面走走，呼吸呼吸清新空气，你就不会再有烦恼了，希望你越来越好，加油🌸🌸🌸
问题：工作中想摆烂觉得不对，但又没有动力，怎么办？

工作中想摆烂觉得不对，好好工作又没有心情和动力！自己有个限制性信念不知道对不对，就是工作一定留言积极正能量，工作一定要有价值和意义！

回答：
题主好，感受到你在工作中想摆烂，又觉得不对，让你产生了一些矛盾与冲突，也感受到你遇到问题，积极的寻求帮助的态度，为你点赞，我提出几点想法，供你参考：1.工作中想摆烂，这个摆烂如果会说话的话，它会说什么呢，又觉得不对，这个不对又在表达什么呢，感受一下这个摆烂和觉得不对，它折射出你内心什么样的心理需求。2.不知道你现在的工作是否是你喜欢的，从你的言语中，我猜现在的工作，你觉得没有价值和意义，缺乏工作的动力和热情，也许这就是你想摆烂的原因之一，这个摆烂也有它积极的功能，也许它在告诉你，是时候想想自己热爱什么，并为热爱做些什么，以实现自己想要的职业目标，和自己想要过的生活状态，觉得不对，表明你清楚自己该做什么，不该做什么，有自己的核心价值观，这个不对，也会朝向你自己觉得对的方向前进。3.对于工作是否要有价值和意义，每个人的看法不一样，不存在对和错，该不该，有的人就觉得工作就是挣一份钱，有的人觉得工作是实现自己的人生价值，有的人觉得工作就是打发时间，有的人觉得工作就是一件应该做的事情，没有什么特别的意义，日复一日的打卡就行，不管什么样的核心信念，自己觉得好就好，自己觉得不好就朝着好的方向去努力。人生就是一趟旅程，能在有生之年去实现自己的想法，活出想要的人生也是一种活法，每个人追求的东西不一样，别人有什么样的的追求不重要，重要的是你自己想拥有一个什么样的人生旅程。世界和我爱着你，壹心理倾听师赵福艳3.
问题：经常不自觉的哭，觉得什么都麻烦，为什么会这样？

最近两个月，经常感觉人很累，腰疼脖子疼，有时候会头疼，不过去医院看了可能是颈椎病引起的。时不时会忍不住流眼泪，对很多事都没有兴趣，除了工作的必要沟通，不太希望和人沟通，表达上有些迟钝和错乱，经常脑子里想的和说的不太一样，会有些麻烦。有时候遇到矛盾或者冲突，就不想说话了，虽然感觉应该说什么，但是说不出来，有时候想过轻生，不过没有行动，应该还好？感觉生活没有什么意义和价值，很多事都很麻烦，除了吃饭工作，也不想动，听到手机消息或者电话这种突然的声音，总会心慌，比较容易紧张，会心跳加速。平台上用专业抑郁测，好像还好，轻度抑郁焦虑，应该还好吧？

回答：
题主，你好！经常不自觉的哭，觉得什么都麻烦，为什么会这样？首先，我想隔空给你一个温暖的拥抱，希望能够给到你一丝安慰，根据你描述的近两个月的身体状况和情绪状态，以我的经验来看，你目前有比较典型的抑郁情绪的相关表现，你说在平台做了专业测试，好像还好，有轻度的抑郁和焦虑。所以，我们一定要重视起来，基于你目前的状况可能是由于你长时间的压抑了自己的情绪，没有在那个当下及时的疏解自己，久而久之，各种压力和负面情绪就像滚雪球一样，越积越多，首先表现在了你低落的情绪上，继而会体现在你的躯体上。例如，腰疼、脖子疼、头疼，有可能一方面是工作和生活压力大导致的生理疲惫，另一方面也是由于积压的负面情绪没有得到很好的释放，我们的大脑也开始受到影响，出现了对凡事都提不起兴趣，想哭、消极等一系列反应，因此，我们要好好的觉察自己的身体和心灵让它们得以释放。身体生病了要去看医生，可是我们的大脑和心灵生病了，也是需要去看心理医生的哦，所以，无论是我们的身体，还是大脑生病了，都在给我们提示一个信号，告诉我们：是时候该休息了，是时候该好好的照顾自己了，虽然我们可能没有得到周围人太多的关爱，但是我们可以自己爱自己，具体表现在：尊重自己内心的每一个想法和感受。最后，我还是建议你去寻求心理医生或者心理咨询师的帮助，让自己的身心得以放松和疗愈，祝安好！世界和我爱着你❤️
问题：高三了，总是会想到别人是不是在关注我？影响学习

自从高二下学期期中考试后到现在高三一直有的情况，真的非常影响学习，还会引起我的焦虑?问题：我在学习时总是会想到别人是不是在关注我，就算我知道根本没有，我在学习过程中还是会产生害怕的情感，特别是在读书时?比如说我背一个我觉得别人应该会背的知识点时就会产生上述感觉，还有就是我在背书时背好几遍或是重复复习（因为我记忆力比较差）可以帮助我吗，非常感谢高三了，真的不想再这样了?，我也要考本科

回答：
亲爱的朋友，我理解你现在的心情，也能够感受到你的压力和焦虑。高三的压力是巨大的，而这些不断叠加的情绪和焦虑更是会让人感到无所适从。你现在的处境并不是你的过错，而是你成长过程中的一个阶段，你正在经历的困扰是完全正常的。每个人在人生中的这个阶段都可能会遇到类似的挑战，你并不孤单。努力学习，为了理想而努力，这是积极的态度。而你现在正在承受的压力和焦虑正是你努力的表现，这都是正常的。你已经在努力地为自己的未来负责，这是非常优秀的品质，你值得赞扬。你所描述的这种情况，我们通常将其称之为"聚光灯效应"或者"焦点效应"。这是一种心理现象，感觉我们自己在他人眼中总是被过分关注，即使实际上并没有。这种现象在我们的学习中可能会增加我们的压力，使我们对自己的学习状态产生过度的担忧和焦虑。关于你所提到的记忆问题，记忆力的提升并不是瞬间就能做到的，而是需要一些时间和实践。反复阅读和复习确实是一种很有效的记忆方法，而且每个人的学习方法都可能不同，重要的是找到最适合你的学习方法。记住，学习过程中的挫折是正常的，但只要你坚持，你就一定能够克服这些困难。对于你现在的情况，我有以下一些建议：学会自我接纳和自我同情。理解并接受自己的感受和想法。当你发现自己开始聚焦在负面的想法上时，试着转移注意力，去做些你喜欢的事情。试着调整你的自尊来源。将他人认可的重要性降低，提高自我认同和自我接纳的重要性。一旦你不再依赖他人的看法作为价值感的来源，你就不会再那么容易受到公开思考的影响。尝试认知重构。理解你的想法不一定是事实，很多时候，我们的想法只是我们的想法，而不一定是对现实的客观反映。尝试进行正念冥想。正念冥想可以帮助你更好地控制你的思绪，使你更加专注于当下的学习过程，而不是对未来的忧虑。如果你觉得情况严重影响了你的学习和生活，也许你可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的建议，帮助你处理这些问题。最后，你已经做得非常好了。你的愿望是考取大学，你现在正在面对并克服挑战。这是一个旅程，而不是终点。每一步的进步，每一次的努力，都值得你的骄傲。请记住，你有权利成功，有权利追求自己的梦想，有权利成为你想要成为的人。无论前方的道路有多么艰难，你都有能力和智慧去克服。
问题：一个和咨询有关的梦，如何解析这个梦？

场景一:在梦中梦见自己正睡觉着，咨询师来拉门，不过门被从里边反锁着，咨询师一拉，她进不来。这时我赶紧起来把门打开，咨询师说她想着今天加一次咨询，我就赶紧匆忙的往起穿。梦中有种慌张、着急的好像自己犯错的感觉，要加一次咨询，我怎么能忘记了呢？

回答：
在这个梦中，您梦见自己正在睡觉，而咨询师来敲门，但是门被从里面反锁着，导致咨询师进不来。当您意识到这一情况后，您匆忙地起床去打开门，咨询师表示她想进行一次咨询，而您感到慌张和着急，好像自己犯了个错，为什么会忘记这一次咨询。首先，梦境是人们潜意识的体现，它可以反映出我们内心深处的焦虑、压力或内心的冲突。这个梦中的情景可能暗示了一些方面的担忧和困扰。梦中的反锁门可能代表了您对外界的阻隔感或者是一种心理上的防御机制。这可能意味着您在现实生活中对于某些事情或者过去的经历有些抵触或者不愿意面对，而咨询师的到来则象征着您内心有需求寻求帮助或者解决一些问题。当咨询师表达她想进行一次咨询时，您感到慌张和着急，可能暗示您对于自己的内在需求和情绪有些疏忽或者忽视了。您可能认为自己犯了个错，为什么会漏掉这次咨询。这种慌张和着急的情绪可能反映了对于自我要求过高、担心自己无法满足期望或者对于自己的能力产生怀疑。这个梦境可以提醒您重视自身的内在需求和情绪，并且给予自己更多的关爱和宽容。每个人都会犯错和疏忽，重要的是接受自己的不完美，学会从错误中成长和改进。而对于咨询师的到来，也表明您意识到自己内心可能存在需要咨询和解决的问题。如果这个梦境反映了您真实的内心感受，那么或许考虑咨询一下专业的心理咨询师是一个不错的选择。他们能够帮助您探索和面对内心的困惑，并给予您适当的支持和建议。最后，要学会关注自己的内心世界和情绪，给予自己适当的时间和空间进行反思和调整。关注自己的情绪需求，与他人交流倾诉，寻求需要的帮助和支持，同时也要学会宽容和接受自己的不完美，这将有助于您更好地处理困惑和艰难，进一步培养内心的坚强和成长。
问题：说我年龄大，很焦虑，不想见人不想出门，应该怎么办？

说我年龄大我应该怎么办，我感觉到和你烦，很焦虑，不想见人，不想出门

回答：
你好！我是心探教练，学乃身之宝。从你简短的描述中，我感受到了你内心的烦躁，焦虑，痛苦，以及不知所措。我试着给你几点建议，供你参考：首先，我建议你想想为什么对方说你年龄大，很焦虑，不想见人不想出门，越具体越好。或者说，是什么让你现在很焦虑的，找到其中的真实原因，才有可能慢慢化解现在的状态。是因为你也认同对方说你年龄大这件事，进而想到年龄大没有了优势，所以很焦虑，还是因为对方这个人说你，而ta是你在意的人，于是很焦虑，等等，总之你要找到自己焦虑的原因。其次，我建议你理性看待自己找到焦虑的原因，因为理性看待可以让你更好地认清自己和现实。一是明白，如果你是因为认同别人说你年龄大而产生的焦虑，那可以这样理解，即别人说的未必是事实，也就是说，你焦虑背后的担忧很可能不是事实，只是你头脑中的想象而已。包括如果你是因为在意对方这个人而产生的焦虑和烦躁，也可能不是你想象的那样。二是明白，现状是可以改变的，因为你是可以改变，当你发挥出主观能动性之后，你的状态很可能慢慢改变，所以你要看到时间的力量，以及自己的能力。再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让你心情好些，因为有时各种负面情绪的敌人就是行动。比如，你可以和身边值得信任的亲朋好友好好聊聊，包括说你年龄大这个人，坦诚说出你的烦恼和焦虑，这个过程本身很可能让你心情好些，因为各种负面情绪一旦流动起来就有了疗愈的作用，同时你也可能发现那些让你焦虑的事情并没有发生，也未必是事实，而且他们也可能给你一些理解，支持和建议，也可能让你心情好些；如果上述做法还让你担忧，那可以针对担忧的事情做些改变，比如年龄多大是事实无法改变，只能暂时接受，但我们可以改变对于年龄大的看法，因为每一件事都可以从另一面去看待，即年龄大真的没有优势吗，这样辩证看后可能让你心情好些；你还可以问问自己，不想见人不想出门，是解决问题的办法吗，或许你也能明白，那不是解决问题最好的做法，因为我们离不开人际关系，这样你也可能转换思维，心情也可能好些；你还可以针对自己焦虑的方面做到暂时接受无法改变的，改变可以改变的，让自己变得更好，同时多看看自己的优势，也可能让你对自己和现状有些信心，进而心情好些；等等，总之你要知道自己是可以做些事情改变现状的。希望我的回答能帮到你。
问题：分手了还总是想起对方的一些好，该怎么办？

分手了，没有见面，就一条信息过去，一别两欢，对方收到后也没有再回复任何信息，就算分手了吧，发信息的时候想的很清楚，但是分完又会想起对方的一些好，这可怎么办，以为自己下定决心了，但心里还是会觉得有点难受。

回答：
题主好，失恋期对于大部分人来说都是很难受的阶段，毕竟曾经有很多美好的时光，感受到你对这段恋情的舍不得，也感受到在你难受的时候，选择来这里倾诉的积极态度，抱抱你，我提出几点想法，供你参考：1.你的文字描述中，似乎是你提出来的分手，一段感情从开始走向结束，应该都有他开始和结束的原因和理由，可以看看你的原因和理由是什么，这些原因和理由会不会影响你们在一起的幸福感，如果会影响，分手也是一种很好的选择，如果不会影响你们的幸福感，看看能不能解决导致你们分手的原因。2.刚开始失恋的这段时期，通常都会有丧失感，你想起了对方的好，分手后这种好也就意味着终止了，心里难免有失而不得的难受，我们可以和自己的难受好好的待一会儿，去感受这个难受，如果难受会说话的时候，它会说什么。这个难受在表达我们什么样的心理需求与情感需求，这些心理需求与情感需求又如何去实现。3.失恋后的难受也是我们丧失一段感情后怀念方式之一，是很正常的一种情绪、情感。我们可以去接纳他，和他好好的相处，也可以试着寻找一些方式，转移注意力和它保持距离，有的人会专注于事物，有的人会出去旅游，有的人会找人诉说，不知道你会用什么样安全的方式来缓解自己的难受。世界和我爱着你，壹心理倾听师赵福艳
问题：一个已经在成长的孩子需要我们再紧追其后而不放手吗？

一个已经在成长的孩子需要我们再紧追其后而不放手吗？

回答：
你好呀！有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定支持和帮助。从你简短的描述能够感受到你是一个比较关注孩子身心健康的父母。你希望能够在孩子的成长中多给予孩子一些有力地支持和帮助，但又不知道孩子真正需要的是什么？自己的帮助是否可能对于孩子来说是干涉，打扰。允许并接纳作为父母，我们在伴随孩子不断成长的过程中会有这样的迷茫，因为面对成长中的孩子，就意味着我们要尝试去面对太多的不确定。但作为父母，我们真正能够给予孩子帮助和支持的前提是我们需要不断的成长自己，让自己的成长速度能够匹配孩子成长的速度。世间除了父母对孩子的爱，其他的爱都是以结合为目的的，而只有父母对孩子的爱是永远指向分离的，父母对孩子所有的爱与付出的背后，都是为了让孩子能够离开父母以后更好地做自己，更好的经营自己的人生。但这并不代表着我们对孩子的完全放手，父母永远都是孩子在遇到挫折和困难时第一时间愿意求助的对象，也就是父母对于逐渐长大的孩子要逐渐放手，多尊重孩子的观点，想法，允许孩子有表达自己观点和想法的权利和自由，允许家庭中存在不同的声音，但要引导孩子为自己的选择和决定负责。在孩子需要父母帮助和支持的那一刻，及时给予孩子有力地支持和帮助，让孩子在不断自我探索，尝试的道路上，感觉自己是安全的，就是被支持的。推荐你读《在远远的背后引领》。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：这种情感是不是鸡肋，可以分手了？

男朋友，去年11月在一起，过年也是7天长假，天天打电话视频，早安、晚安，信息秒回。这次国庆也是7天长假，但是他提早请假回家，差不多10来天，当中视频一次，晚上偶尔才发晚安，信息经常时隔1、2个小时才回复。有男朋友和没有好像都一样，该干嘛干嘛，情感依赖没有，物质的相互支持也没有，精神共鸣也没有，共同目标也没有，昨天晚上倒是给我发晚安了，但是我也没回，就是不想回了，也可能有点赌气，但脑子里时不时就冒出来可以分手了，还需要挽回一下吗？还是就顺其自然结束就好。

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助，也为你对自己在这段关系中感受不到被重视，被在意，被爱时能够选择前来求助而不是果断地选择分手而点赞。当你没有被自己感受不到被重视，被爱的愤怒，委屈情绪所带走而盲目地做出分手的决定，而是能够选择先来求助，就说明你们之间是有感情的，你还是很珍惜这段感情的，想要与男友更好地相处，只是他的一些行为举止让你感受到了不被重视，不被在意，不被爱的委屈，愤怒。但你却没有更好的方式来改变你们当下的这种状态，于是你陷入了迷茫，无助中。关系是两个人互动，经营的结果。而且你在这段关系中感受不到被爱，被重视，被在意的并不是一开始就这样，而是在于你们相处的过程中，你的这种感受越来越明显，但你却没有尝试在那个当下勇敢真诚的向男友直接说出你内在真实的感受和需求，也就是让他明确意识到他的某些行为状态，让你感受到了被忽视不被重视，不被在意的委屈，愤怒。你在无意识中选择压抑，隐藏自己内在不被爱，不被重视，不被在意的委屈，愤怒的情绪背后是在担心什么，害怕什么。因为你对男友让自己感觉不被重视，不被爱的行为举止的不回应，会在很大程度上引导和暗示他，你是可以被这样对待的。当然，他也不会因此而意识到他的行为举止伤害到了你，那他可能就还会继续以这种方式来对你。你说呢？所以，当你一开始感受到不被爱，不被重视的那一刻不回应的态度就是在允许男友继续以这种方式来对你。也就是你后来的伤害是经过你允许的。你说呢？而从你的描述可以看出，男友并没有彻底冷落你，他国庆回家对你的问候的减少，也可能是他家里有事，你如果想念他，你可以尝试主动联系他，但从你的描述可以看出，在你们相处的过程中，你更多都是比较被动的，可能在你看来，他真的爱你，他就会主动给予你更多的关心，重视，在意，而不用你主动提出来，你说呢？当你已经对导致你们之间感情逐渐变淡的因素有了更多地觉察和了解时，你是可以尝试在这份觉察力地引导下你去与男友讨论这些部分的，那就是你们通过自己的努力可以改变的是什么？不能够改变的是什么，而且你们彼此愿意尝试做出改变的努力有多大，这是你更好地了解你们是否真的适合走下去的关键，你说呢？同时，你也一定要明白，你渴望男友能够给予你的那一部分重视，在意，体贴和爱，你能否先学习着，通过自己的努力给到自己。推荐你读《好好恋爱》。
问题：小孩遇到不合心意就哭闹，怎么哄？

4岁男孩，玩游戏，别人把他捉到了，他就哭了，搞的游戏玩不下去了。他的东西掉地上了，就在脚边，明明自己能够捡到到，却要把远处的妈妈拉过来帮助他捡，妈妈给他讲道理，就在脚下，弯弯腰就可以拿到，妈妈从这里走过去有点麻烦啦，他还是坚持要妈妈去，妈妈不同意就哭闹不止。什么事情都要围着他转，没有困难创造困难显示他的重要性。怎么处理这样的情况？

回答：
题主好，感受到你对于孩子的无理取闹，有自己的育儿方法，比如说告诉孩子怎么样去做，但是，似乎孩子完全不听，孩子的哭闹不止，也让你有一些纠结与不知如何是好，也感受到你遇到困难时，积极的寻求帮助的态度，由于对于孩子各方面的情况不是很了解，我根据你的描述提出几点想法，供你参考：1.孩子四岁以前是跟谁长大的，在他成长的过程中，常常是通过什么样的方式，能达到和满足他自己的需求。2.小孩子捉迷藏被抓到了就哭，哭的时候，作为家长的语言和行为是怎样的，孩子哭是一种很正常的情绪，当这种情绪拥有的时候，家长可以试着去接纳孩子的哭，可以告诉孩子说被抓到了，你是不是心里很伤心，想哭就哭一会儿吧，有妈妈陪着你，当孩子被共情到的时候，可能哭就会慢慢的消停。3.孩子被抓到哭也是很正常的现象，表明孩子有很强的好胜心和自尊心，对待输相对敏感，不知道在他成长的过程中，家长是怎样对待孩子输赢的，在孩子输的时候，家长的态度，语言和行为是怎样的，在孩子赢的时候，家长的态度，语言和行为又是怎样的，有时候家长对待输赢的态度，也会影响到孩子对待输赢的态度，当然，有时候也和家长对待输赢的态度关系不大，这个时候家长可以看看怎样去引导和影响孩子对待输赢的信念。4.孩子对待输赢的态度，有时候也和孩子的自我肯定与否定有关系，当孩子内在比较自信的时候，对待输就会没那么敏感，当孩子靠外在来定义自己的时候，对待赢就会比较敏感，家长在生活中就事论事的鼓励与支持孩子，对树立孩子的自信心比较重要。5.这东西掉在脚边，非要大人捡，这个时候大人要坚持自己的原则，温和而坚定的告诉孩子，自己的东西自己捡，就算孩子哭闹不止，就让他一直哭闹不止，当他发现哭闹不止，不能满足他需求的时候，他就很有可能不用这种方式，如果这一次哭闹不止得到满足，他就会觉得这种方式有用，他就会继续用。6.家长也可以适当的看一些心理学和教育学方面的育儿书籍，比如说《正面管教》，《园丁与木匠》等，可能对育儿有所帮助。世界和我爱着你，壹心理倾听师赵福艳
问题：女性吸烟就代表不正经和人格不好？

身边一女性朋友，十多岁就开始学会抽烟，她妈妈很反感她吸烟，老是跟认识她女儿的人群抱怨，说她女儿不知道跟哪些狐朋狗友学会这些坏品行，一个女孩子学人家抽烟，容易让别人认为她女儿不正经，又不是男生。朋友说抽烟可以减轻压力，特别是她妈妈指责她不如别人时，她就只能抽烟去缓解自己的情绪，在现在社会中，大部分人群在接受女性抽烟似乎都无法像男性那样包容，难道女性抽烟就真的是不正经和人格有问题吗？

回答：
题主好我是Kelly水【女性吸烟就代表不正经和人格不好？】题主的问题也会引发我的思考，什么是正经呢？我们知道了什么是正经和不正经，也会带着我们自己的思辨。我们一起来聊聊哦。【关于抽烟】我们如果用男女性别平等的角度去看；女性和男性都是人，男性可以，女性也可以。抽烟纯粹是个人爱好，虽然有人说抽烟不好，但是很多历史人物也看到，抽烟的人一样也有高寿的。我们很多时候女性不能抽烟，和文化有关，认为抽烟喝酒是不好的，或者有人沉迷抽烟喝酒而不顾家人，导致家人生活受影响，所以引发了自己的情绪。我们很多人都有这样的印象：男人不能哭的，男人应该坚强，哭的男人就是懦弱。女人不能愤怒，愤怒就是泼妇，女人不能抽烟，要贤惠等等。很多“应该，不能”，都有一些个人的主观心理。所以妈妈认为不应该不可以，也许有她对自己女儿的期待，要去，包括一些控制。忽略了女儿也是独立的个体。【关于文化】抽烟的习惯我们随手翻阅，都能看到，我就见过我外婆抽烟，她早期是个接生婆，我猜想这个过程外婆一定经历了很多压力，后来我也发现妈妈抽烟，也许是耳濡目染，但是我外婆和妈妈都是勤劳能干的人，我妈妈虽然脾气不好，情绪不稳定，但是我个人觉得抽烟对她们也许就是一种习惯，减压。我自己在国外也经常看到很多人在工作之中有休息时间，韩国日本包括一些发达国家不允许在房间里抽烟，但是允许在室外。所以国外很多男女都会在工作时中间休息一起聚集抽烟。在发达的城市，国家，这些都司🈳️见惯，我自己也有一个朋友在县城，相对保守。她是一位老师，她平常喜欢一个人在家的时候抽烟，也是很多年了，在外不抽烟主要她考虑到他人世俗的眼光看法，所以选择了相对安全的环境。我这个女友也很努力，优秀，有自己的工作室，我也认识她多年，她身上的品德和修养一直影响着我。【做自己】我们也许很在意妈妈，所以妈妈也影响了你的朋友。我们也可以问问朋友：假如她不抽烟，妈妈还会找到其他反感的事情，去向他人抱怨吗？妈妈除了抱怨女儿，还会抱怨其他人吗？妈妈和你的朋友都是独立的个体，朋友知道自己抽烟可以减轻压力，这个感受朋友最了解自己。不确定是不是因为妈妈指责她不如别人，让她去抽烟，缓解自己的情绪，还是她想以抽烟的方式来反抗妈妈？如果你的朋友是成年人，可以有自己的选择，同时去探索一下抽烟背后的原因。还有我们无法去束缚他人，但是我们可以掌控自己的生活，选择抽烟是自己喜欢的就可以。我们不破坏他人的规则，例如朋友到我家，我也会要求朋友去外面抽烟；我不喜欢家里🈶️烟味，但是我不会因为朋友抽烟，而去觉得她抽烟不正经或人格有问题。我欣赏独特的她，🈶️自己独立思想的她。最近她打算做妈妈，听说要戒烟了呢，所以这也是一种选择，抽烟是一种习惯，可以培养，我们也可以去做很多自己想做的事情，去培养我们更多的习惯。她说专注上课的时候可以不抽烟～所以我们可以和朋友沟通，鼓励她做自己。推荐书籍《个人形成论》《被讨厌的勇气》《自我边界》㊗️好
问题：情感过于独立，恋爱经历总是不敢走进别人的内心？

从小自我独立能力强，没有父母可以依赖，生活中好像不需要任何人，什么事都可以自己搞定，情感上格外理性，不难建立亲密关系，对别人产生不了依赖，也可能不太信任任何人，只愿意相信自己的未来，是自私还是性格冷漠，如何改善

回答：
题主好。精神分析学派里，有这么个描述，说，人是不会轻易口误的，口误笔误，其实都是内心里的，某程度的潜意识。题主的问题描述里，有这么两句话，“生活中好像不需要任何人”，“不难建立亲密关系”所以，题主自己是知道，你即便很独立，你其实，也需要，依靠其他人。所谓情感独立，其实，你是能够建立亲密关系的，只是，情感上，不够投入，达到你要或是，对方希望的程度。要知道，独立听上去是挺好的描述，能力强，代表题主有自己想法，自己行为模式，了解自己，熟悉自己，知道自己想要什么。但同样“没有父母可以依赖，什么事都可以自己搞定”，这话听着，很心酸的。要知道，就算是依赖他人不独立，但，能够有人可以让自己依赖，其实，也是某程度的，很幸福的。如果是题主自己，就是这样性格，想法，就是这般独立的自我，是个能够相信自己，确认自己的判断，即便是可能对比很多人，自私或是冷漠都好，如果题主认为，这样很舒适，更有安全感，能够做好自己，能够适应社会的话，我个人会，不建议题主改善。如果这就是你自己本性，做自己就好。这个世界上，很多人，都是自私冷漠只能相信自己的人，也有一部分，是连自己都不敢相信的人。当你坚信你的判断正确，或是，你知道即便你判断失误，你也愿意相信自己，并且承担后果的时候，没什么不能继续坚持的。独立，从来不在你做什么，而是，你确信自己的判断，而且，能够依靠自己承担这一切后果。关于感情，首先，得看你自己是个怎样情感表达方式的人，如果你表达喜欢的方式就是互相尊重，偶尔灵魂交流迸发，你确定，你会爱那种，很黏糊天天时时刻刻都非要跟你一起的人么？又或是，你就是渴望对方先对你付出的爱足够多你才能予以逐步投入，难道不就是对方还没做到时，你就会付出不来么？前者看你是不是真的想要，后者看对方还做没做到（但也等于，你是不是需要）。如果题主是渴望，但是，不敢，那建议，题主需要改善自我，可能需要学会开放自我，如果一时走不到，就，可控式的，学会逐步信任。设立止损点，就是那种，如果这份信任输了，你也担得起那种。毕竟，比起盲目的投入情感，随意相信任何人，即便挂着一份“爱”之名，我倾向题主，去信任，你认为，可以值得信任的人，就好。都说，善良需要有尺度，对值得的人善良，不值得的人就该张牙咧嘴锋芒毕露，感情也是。如果爱对人，题主也许是能获得此生幸福，要是弄错了呢？爱错人了呢？题主自己记得也要跑的及时，及时止损。当题主你是出于自己渴望，但是感觉到不敢的胆怯，可以先有条件的尝试，题主有经济条件，有需要时候，可以找专业咨询师训练改善这方面的待人的心态。如果，这份“情感过于独立”的评价，是出自于他人，那，建议题主先评判好，你是不是这般的人，你需不需要这份独立。如果你是，如果你需要，可以在做自己的同时，和对方沟通，适当调整，看能不能协调。如果你不是，如果你不需要，那，建议题主加上考虑，是不是，这个人在感情里面，让你无法信任。是他这个人，还是他的某些行为，还是，你就是，无法信任他，感情因素可以很多，问题也不一定只是因为你。再者，不够信任，从来也不影响，彼此喜欢，彼此相爱啊。我爱你与否，跟我的房间、手机和银行卡密码是不是在谈恋爱的时候就要给对方，不是一回事。甚至，婚姻里面也可以有保留空间的时候。我爱你与否，我信任你与否，跟我遇到美女帅哥会不会看多几眼，也不会有任何关系的。感情里，先是，真实的做你自己，然后，再和对方，彼此协商协调，互相退让接纳。能磨合，便长久一起，如果互相达到底线不能接受，就该好好说再见。如果你在做你真实的自己，如果你在这一段感情中，已经努力过，再多已成为自我勉强和彼此强求的话，可能，只是这个人的不适合。生活，从来不是只有感情，当你的生活美满如意顺遂时，你真诚友善的对待世界，对待他人，保持适当距离，可以的人，予以接近，不可的人，予以保持远离，你总会在之中，找到适合你的那个人的。当然，记得，确实感觉适合的，记得好好把握，包括但不限于，自己多主动争取喔。以上，供参考，愿好。
问题：喜欢避开问题，不接纳自己的懒，怎么才能变的勤快？

雄心勃勃，又害怕失败，说明我比较懒，但是我又不接纳自己比较懒，总是否认自己的懒。懒惰的我从未品尝过真正的失败，因为我几乎从未面临过一次真正的考验。我喜欢避开问题，不与别人发生正面比较。怎么才能变得勤快

回答：
你有一些人生目标想去实现，但是需要落实的时候你恐惧失败，所以你从未尝试去践行，导致你一直逃避去实现你的目标对吗？你把这些逃避可能失败的行为归咎于懒惰，但其实你也不认可这是懒惰行为，只是找个借口而已。最终你是希望知道如何去客服失败的恐惧，真真正正的去面对落实自己的人生目标对吗？大多数人都会恐惧失败，除了失败会给我们带来损失之外还来源于潜意识的恐惧。所以你要想有所改变，那你首先要做的就是先克服内心的恐惧方有所作为。潜意识为什么要恐惧失败，这个源自于我们的本能厌恶损失。当然也有可能源之于我们的先祖基因的传承，因为在远古时代人类的生存是极其危险的，任何失败都意味着小命不保。这也是为什么我们祖先保持逃避失败有效的保证生命安全。生活在现代化的我们其实大多时候失败是没有多大危险的。当然也要看你制定的人生目标计划是干嘛了。如果你制定的目标是攀登陡峭的山峰，那你执行计划去攀岩丢掉生命的风险确实非常大，我也不建议你这么去干，如果你制定的计划去赌博赢个1000万，那我觉得你计划带来损失可能是所有身家财产，而成功的概率又很低。这种情况利益与损失不匹配，这种失败也需要恐惧，不值得尝试。如果你人生的目标是让身体变得更加强壮，那么你执行的计划无非就是跑步、游泳、甚至请私教等等，那么这种情况是可以去行动。为什么这么说呢？想想看这些行动带来的失败后果是什么呢？无非浪费一点时间去折腾还有浪费一些钱请了私教或者买了运动服等等。也就是说这种情况失败的损失是有限的，但如果你能成功了带来一个自律且健康的体魄这个回报是无限大的，毕竟生命健康是无价的。同理，如果你的目标是追一个女孩子，失败了那你损失的除了被对方拒绝丢掉的面子，还有情感、金钱等。当然这些损失都没有任何生命危险，追求有夫之妇除外。只要你能接受这些损失都是值得去尝试的，因为这些行动回报都很大，想想看你能抱得美人归，这些有可能损失的风险只要不危及小命冒一冒这些风险又算得了什么呢。简单理解就是思考想清楚你行动做这件事情，如果失败了带来的那些负面后果，是否会让你丧失生命或者损失全部家产，如果损失很小，哪怕失败的几率特别大，而回报也很丰厚，这些都是值得特别去尝试的。当然你如果任何损失哪怕最微小的损失都特别厌恶，想要完美的去做一件事情从不损失那是不可能的，如果你抱着这种想法那你几乎很难有所行动，唯一能做的就只能死死的拽住懒惰的借口来当挡箭牌。最后我想说的是大多数失败只要不危及生命安全，也不会让我倾家荡产，那么这些失败都可以积极去尝试，因为所有的失败它并不一定是损失，有可能也会为我们总结获得宝贵的经验，就看你善不善于从失败中去总结思考失败的原因。
问题：高二，很努力却一直没有成绩，不想面对学习生活……

我现在是高二的学生，我现在感觉压力好大，明明比初中学习努力，一直没有成绩，爸爸妈妈也只会天天打鸡血，画如果我考上好大学的大饼，我已经连着两次考不好了，我现在就是不想去面对考试，我真的不想活了，但是我现在又不是很想放弃，但是我好难受啊，天天还要看着那么开心，我每次都想逃避考试，我已经不想面对了好烦，怎么办啊

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。从你的描述能够感受到你极度渴望被理解，被接纳，被倾听，被安慰，被支持。对于当下的你来说，身心的健康远比学习重要多了，只有当你有了健康的身心状态时，你才可能有好的学习状态。你可以尝试勇敢而真诚的把自己当下压力巨大以及父母的不理解，不支持所产生的委屈，无助，无力感告诉你的父母并表达你渴望得到他们更多地理解，接纳，支持和鼓励。你一定要明白，虽然父母很关注，很在意你的学习成绩，但相比你的学习成绩，你的身心健康才是最重要的。你的身心健康是你保持好的学习状态，取得好的学习成绩的前提，你说呢？如果父母不能够给予你所期待的回应和支持，那么请遵从自己内心的声音，接纳自己当下无法投入到学习中的状态，可以尝试给自己放个假，让自己有一个身心彻底放空的状态，比如，彻底放下作业和学习好好睡两天，或者可以尝试去一次户外旅行，当然也可以有意识的在体育上给自己培养一个兴趣和热爱，比如，跑步或者打球，通过运动来释放自己在学习上的压力。也可以有意识的给自己在其他方面培养一些兴趣和热爱，用自己的热爱来更好地滋养自己。推荐你读《考试脑科学》《学习力脑科学》《人是如何学习的》。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：浑浑噩噩的日子，不满意自己又无力改变？

盲目的生活，每天不知道干什么，醉生梦死，虎头蛇尾，碌碌无为，不满意自己又无力改变。

回答：
题主好！能够感受到你所描述的“每天不知道干什么，醉生梦死，虎头蛇尾，碌碌无为，不满意自己又无力改变”的负面情绪体验。为此，我想帮你做一点分析和建议：[冷静理解自己的“浑浑噩噩”]“浑浑噩噩的日子，不满意自己又无力改变”虽然表述很简单，但确是一个比较复杂的情绪体验，可能有多种原因。首先可能是缺乏目标和目的。如果你感到自己没有明确的目标或目的，生活就可能变得毫无意义。自己缺乏追求的东西可以使人感到迷失和无助。还可能是由于空虚、沮丧、倦怠、心理疲劳导致的。这可能与人际关系的缺乏、社会孤立、自我孤立等有关。另外某些心理健康问题，如抑郁症、焦虑症或存在感缺失等，也可能导致对生活的无意义感。[积极应对的一些建议]一个人应该积极寻找生活的意义感并珍惜自己，以下是一些具体的积极建议：1.积极探索个人价值观：可以思考你认为最重要的价值和原则是什么。这可以是关于家庭、友谊、成就、创造力、社会公益等方面的价值观。明确自己的价值观有助于找到生活的意义和方向。2.制定目标和追求激情：设定具体而有挑战性的目标，并致力于追求那些让你充满热情和喜悦的活动。比如学习新的技能、发展个人兴趣、参与社区工作或实现职业目标等。追求激情和目标有助于给予生活意义和满足感。3.培养自己积极的心态：尽可能地培养积极的心态，关注于生活中的积极方面、感激身边的好事物，并学会接纳自己的缺点和过失。可以阅读一些有关自我发展、心理学、哲学等方面的书籍，参与志愿者活动、探索自己的创造力等，来培养自己积极的心态。4.建立有意义的人际关系：与他人建立深入的、有意义的人际关系是获得满足感和意义感的重要途径。可以寻找与你志同道合的人，与他们建立互相支持和关怀的关系，共同成长和分享人生的经历。5.重视自己的心理健康：要确保你的心理健康得到关注和照顾，寻求适当的方法来减轻压力、处理情绪。建议你与心理健康专业人士寻求帮助，以便处理和克服可能阻碍你感受生活意义和珍惜自己的障碍。以上希望对你有一点帮助。
问题：为什么我会被无缘无故被网暴，在学校有时被针对？

在网上我看见一个视频想开个玩笑，但我不明白的是为什么那么多人骂我？骂的好难听，好脏，我解释了但他们好像看不见，还有人私信骂我，我只能开私人，把评论删了在学校里，打个比方吧，劳动技能大赛，没有人愿意跟我组队，我只能给别人打下手，其中有一个削苹果的比赛谁削的好谁就可以得奖，当时我在家里面练了很久，后面我给打下手的那个人，是我们班班长，我们在进行那个削苹果比赛的时候，他看见我的苹果比他的小，就抢过去了，后面我也没说什么，就拿着他的苹果削，削完过后，他看见我削的苹果比他的好，就又抢过去，我当时也没办法，他是班长，以后还得在班上混，再加上他也比我高，比我壮，我也不敢说什么，后面我看着他削的苹果想抢救一下，但后面她得了奖，老师当众表扬她，后面我去找朋友哭诉，旁边有个女生听见，就在那里说，你只是帮别人打下手的，你有什么资格说？当时有点绷不住，但是我不想在教室哭，我只能强撑着笑，跟她们说我去上厕所，抱歉，浪费了你们那么多时间。

回答：
你好呀，先隔空给你一个温暖的抱抱，有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助，从你的描述能够感受到在与他人相处的过程中不被尊重，被恶意地攻击，羞辱对你身心所造成的伤害。允许并接纳自己在被网暴，被羞辱，针对不被尊重的那一刻，内心满满的委屈，愤怒，这是你在受到伤害时该有的身心反应。虽然别人怎么对你是你不能决定和掌控的，但是你可以确定的是在面对他人伤害自己的言语行为时，你以什么样的态度做出回应很重要。这是你在关系中为自己树立自我保护的界限，告诉别人你需要被怎样对待的关键。如果总是在关系中被他人以同样的方式伤害，那你就需要尝试去觉察和反思自己做了什么或者没有做什么，导致他们以同一种方式来对待自己。因为关系是互动交流的结果。你在面对他人伤害自己的言语行为时不能够勇敢而真诚地说出自己那一刻内心真实的感受和需求，也就是让他们清楚地意识到他们的言语行为伤害到了你，那么他们可能就会继续以这种方式来对你，因为你不回应的态度让他们觉得你是可以被随便对待的，你是不会受伤的，你在关系中没有自己的底线和原则。你说呢？而不能够在感受到被伤害时，勇敢地说出自己内在真实的感受和需求的背后往往是源于内在的自卑，不自信，对自己的不接纳，不配得感，低自我价值感，这是需要你通过自己主动地学习成长去疗愈的。是你也一定要明白，让我们产生不舒服的，痛苦的情绪，情感的并不是身边的人对我们做了什么，说了什么，而更多取决于我们对他人言语行为的解读和归因，使我们产生了不舒服的情绪情感如果你把他让那些不文明的，带有攻击性的行为举止解读为是有意针对自己，那么你一定会倍感痛苦，愤怒，也就是别人可能并没有针对你的意思，别人只是随便说说而已。你之所以很容易被他人那些负面的言语行为所影响，还是因为你内在的自卑，不自信，你不确定自己是一个怎样的人，你更多需要外在摊儿的态度和评价来证明自己是好的。你说呢？推荐你读《自卑与超越》《被讨厌的勇气》《别人怎么对你，都是被你教会的》。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：永远只能学习，家长的思想为什么从来不为孩子考虑？

天天两点一线生活感觉看不清前途或者说我有前途吗我不知道我该去哪该干嘛父母让我干什么我就干什么明明是周六周日我却比上学还累一和父母说父母说不高兴说他们花钱的没说啥以为愿意给我补课啊一节课还挺贵的可是我真的好累国庆八天假我一天也没玩天天都有课父母说我是学生学生都那样没有资格说累说累的应该是父母补课砸钱还没有回报有一天我爸不知道咋了和我说我要是考不上高中就让我去死让我考我们这排第二的学校那个学校每年收的人也就五百多人而且我们这届人多七千多人就收三千三百人还说考不上这个学校考上另两个要给我腿打断说什么初中这几年也没钱给你花钱……我属于那种班级中下等的学生想考根本就是做梦他说不给我施加压力哪来的动力，可是他给我加的压力让我好窒息看不到未来甚至看不到以后，周一至周五早六点晚十一点周六周日早七点半到八点五十我真的天天觉都睡不好也睡不醒黑眼圈很重眼袋也是很重很明显，我天天都在问自己我为什么活着我活着的意义又是什么是父母哭穷让我连一枝花都舍不得买中午饭都舍不得吃就为了攒点钱吗我一点自己的时间都没有我也都快二十的人了父母连最基本的让我自己出门都不让美其名曰现在人好坏不知道万一把你咋地了可怎么整……这句话我不知道还说啥同学从来不找我玩因为他们都知道我出不去朋友我也没几个我也出不去哪来的朋友同学三四个去玩剧本杀我甚至到现在剧本杀我都没玩过手机没事还得给我妈我妈要查她查什么我也不知道就记得上周日不知道听谁说的我和一个男生牵手出去溜达给我整醒了我还在睡觉呢拿起我手机就查一边查一边骂我我都不知道咋回事拿着我手机挨个看聊天记录其实我不咋和别人唠嗑说话主要就是我妈查手机她总去看聊天记录还整不整一看到有敏感词或者看到我和男生说话就得给人家骂一顿在骂我一顿……我迷茫不知道我还有没有未来也不知道这样的生活什么时候是个头

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。从你的描述能够感受到你极度渴望来自父母更多地理解，认同和支持。一个人被对待的方式决定了他如何对待自己和别人父母之所以只会在学习上对你有过多的关注，重视，在意而在情绪情感上有太多的忽视，不敏感，这让你感受到了父母的爱是有条件的，父母从来没有给予你更多无条件的爱与支持，想要获得父母在情绪情感上更多的关注，重视，在意你只有在学习上表现的足够好，你的表现足够符合父母的期待，否则，你可能就是父母心目中不够好的，糟糕的孩子这让你因此而产生了满满的委屈，愤怒，无助，无力感。父母之所以总盯着你的学习，以你学习成绩的好坏来判断你是否是一个好孩子这并不是他们有意而为之，更多是因为他们在成长的过程中，因为自己的学习成绩不够好而而有太多被他们的父母否定，嫌弃，苛责的经历，当他们对自己成长中的这一部分创伤没有很好地觉察时，他们就会把这一部分创伤带给你。那就是他们糟糕的不如意的人生，都是因为他们早年成长中没有听父母的话，没有好好学习才导致的。于是，他们就会在无意识中把他们没有通过学习所实现的“如意人生”的意愿强加给了你，希望你能够去替他们实现他们未实现的人生。作为孩子，当你已经对父母过度关注你的成绩对你所造成的身心伤害有了清晰地觉察，那么你是可以尝试勇敢而真诚地把自己内心真实的感受告诉你的父母的。并表达你希望他们怎样做才能感受到来自他们全然的接纳，理解，有助于你更好的提高自己的学习成绩。推荐你读《父母的羁绊》。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。