问题：多年好闺蜜，因为不敢分享两人渐行渐远，如何改善关系

4岁父母离异，跟爷爷奶奶生活到12岁，后面五年是生活的噩梦，因为在姑姑家生活，被欺负，辱骂，挨打，精神pua，再后来的高三和大学的寒暑假换了很多人家住，即使小心翼翼，也惹人厌烦，在这样的经历下，我上大学的时候，就超级超级敏感，一点小事就能把我弄的魂飞魄散，把我弄的特别害怕，负能量爆棚，我那个时候有啥我就给我闺蜜说了，但是我只要一说，就是带着那种怨恨的口气，就是总会觉得其他人会害我之类的，就是总觉得大学室友是个十恶不赦的人，我的朋友刚开始每天都开导我，后面我天天给她说这些，还不到一周，她就已经不耐烦了，她说“你负能量太多了，没有人会受得了这样的负能量，以后你别给我说这些了，你得自己学会消化”，再后来，过了好多年以后，我俩就渐行渐远，关系没有那么铁了，大家应该察觉出感情的微妙了，但是好像都默认了这个状态。这些年，我一直在努力疗愈自己，终于有所进步，现在也积极乐观了很多，想要改善与朋友的关系

回答：
题主你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任，愿意把你的问题告诉我们，以获得解答。你问：“多年好闺蜜，因为不敢分享两人渐行渐远，如何改善关系”你的问题提的很好，带有普遍性，我也想与你一起讨论这个问题。一、介绍1⃣️、家庭你说：“4岁父母离异，跟爷爷奶奶生活到12岁，后面五年是生活的噩梦，因为在姑姑家生活，被欺负，辱骂，挨打，精神pua，再后来的高三和大学的寒暑假换了很多人家住，即使小心翼翼，也惹人厌烦，在这样的经历下，我上大学的时候，就超级超级敏感，一点小事就能把我弄的魂飞魄散，把我弄的特别害怕，负能量爆棚，”🇺🇳缺少爱的呵护我先抱抱你，从你的描述中，明显感觉到你童年缺失爱的呵护，被亲人的欺压、辱骂、挨打、精神pua，让你饱受身体上、心理上和精神上的痛苦与折磨，很多负面情绪得不到释放。🇺🇳小心翼翼长期寄离人下的你，为了避免不必要的伤害，遭人嫌弃，你在居住他人之处时会小心翼翼地与人相处。也养成敏感的性格，一点小事，就会让你魂飞魄散，看成大得不得了的事情，担心和害怕、负面情绪出现。2⃣️、闺蜜你说：“我那个时候有啥我就给我闺蜜说了，但是我只要一说，就是带着那种怨恨的口气，就是总会觉得其他人会害我之类的，就是总觉得大学室友是个十恶不赦的人，我的朋友刚开始每天都开导我，后面我天天给她说这些，还不到一周，她就已经不耐烦了，她说“你负能量太多了，没有人会受得了这样的负能量，以后你别给我说这些了，你得自己学会消化”，再后来，过了好多年以后，我俩就渐行渐远，关系没有那么铁了，大家应该察觉出感情的微妙了，但是好像都默认了这个状态。”🇺🇳闺蜜能称得上是闺蜜的人一定是你可以信赖的、无话不谈的人。你终于找到一个可以倾诉心情的人。所以，你会把自己的感受、委屈、看法、怨恨等毫无毫无隐藏地说出来。🇺🇳被开导聊过之后，你的闺蜜开始是理解你的，经常会安慰你、开导你。但是，这样并不能解决你吐真言后隐藏在背后心理深深的痛苦感受问题。🇺🇳指责闺蜜无法承受你释放出来的负面情绪，开始指责你负面的能量太多，没有人受得了负面能量。她提出你需要自我消化。🇺🇳渐行渐远就这样你也感到她在疏远你，你有心里话，不能再怎么和她说，你们的关系就这样渐行渐远。你们彼此心照不宣，默认了这种关系的变化。3⃣️、疗愈你说：“这些年，我一直在努力疗愈自己，终于有所进步，现在也积极乐观了很多，想要改善与朋友的关系”🇺🇳疗愈你意识到自己的心理问题之后，开始努力自我疗愈，有了明显进步，人也变得乐观了很多很多。🇺🇳重修旧好此时，你又想起了闺蜜，想与她重修旧好。但是，你会有一些顾忌，也不知道该如何与她再续前缘。二、问题分析1⃣️、原生家庭的伤害🇺🇳心理创伤心理创伤也称精神创伤是指那些由于生活中具有较为严重的伤害事件所引起的心理、情绪甚至生理的不正常状态。🇺🇳原生家庭的伤害心理创伤可以是比较轻微的和也可以是严重的。题主从小缺少父母的爱、亲人的关心和爱护以及遭受到的侮辱，在题主幼小的心灵里留下了不被认可和接纳的伤害。这些伤害，让题主看到的都是负面的问题。因而产生负面的联想和情绪。这些都是原生家庭以及其他生活环境给题主造成的心理伤害。2⃣️、创伤后应激障碍🇺🇳创伤后应激障碍创伤后应激障碍是创伤及应激相关障碍中临床症状严重、预后不良、可能存在脑损害的一类应激障碍，指个体在面临异常强烈的精神应激，如自然灾害、交通事故、亲人的突然丧失、校园、家庭霸凌、性侵等意外事故后，出现的应激相关障碍。🇺🇳应激反应题主反反复复地与闺蜜抱怨过去、他人。表面看是负面情绪的发泄，深层次的是你内心的创伤，没有得到及时的解决。所以，一遇到相同的经历，就会激起你内在的不舒服感觉，会用过去的经历看待现在的人、事和物，出现抱怨和恨。这就是你的应激反应。3⃣️、性格原因题主生活在姑妈家，受到家人的欺辱，题主因为没有父母的保护，只能忍受，不能做出任何表示，形成了忍辱负重的性格。猜题主是讨好型+忧郁型人格的人。🇺🇳讨好型人格的人讨好型人格是指一味的讨好他人而不重视自己感受的人格，是一种不健康的心理状态。讨好的本质就是：别人比我重要，我只有让别人舒服，我才是安全的，被爱的。所以，你比较关注周围的人在说什么、在乎什么，而忽略了你的真实感受。🇺🇳忧郁型人格的人忧郁型人格的人具备：特点：深思熟虑、高度敏感、理想主义、追求真善美；优点：细腻敏锐、忠诚可靠、富有天分、深刻透彻；缺点：钻牛角尖、犹疑不决、自我中心、悲观被动。题主因为长期处于被欺辱、打骂的环境中，所以对周围的人、事和物非常敏感，把事情放大，极度关注周围环境对自己的利弊，以减少对自己的伤害。这是环境和性格给题主带来的影响。三、怎么办题主意识到自己的问题，也听从了闺蜜的劝告，进行自我疗愈。现在想与闺蜜重修旧好，不知道该怎么办。我的想法：1⃣️、爱自己🇺🇳爱自己爱自己是一种对自己的尊重和关怀，是对自己内心需求的关注和满足。这包括学会尊重和满足自己的需求、懂得尊重和谅解自己、打从心底爱自己和接纳自己的情绪等多个层面。🇺🇳学会爱自己我们过去有那么对的抱怨是我们过去太缺少爱的呵护，渴望得到他人的爱。得不到爱，我们心理就不平衡，抱怨他人。现在我们学会爱自己，关注自己的内心的需求，包括与闺蜜恢复无间的关系。满足自己的需求，让自己感受到自己是重要的，值得被爱、被关注和自己的价值。我们内心的不平衡就会消失，心理健康成长。2⃣️、放下过去🇺🇳放下过去我们可以通过自我疗愈、专业人员帮助，让我们把心理上受过的伤害逐步修复，真正告别过去。🇺🇳接纳自己无论我们过去是什么样子，我们能接纳自己的过去，也能接纳自己的现在。接纳自己的情绪，允许负面情绪的存在并学会通过情绪管理的方式将情绪释放和处理，不再压抑它们或者让它们影响自己的生活。3⃣️、情绪管理做好情绪管理是你处理好家庭关系、亲密关系、人际关系都非常重要的一课。情绪管理就是：🇺🇳察觉情绪这是情绪管理的第一步，当有情绪时，察觉情绪是什么情绪，比如焦虑、愤怒、忧伤......等。🇺🇳接纳情绪健康情绪是表现出的情绪应该与事情本身所一致。当你的情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这就是接纳情绪。这样暗示，情绪张力就会下降，内心自然恢复平静。🇺🇳表达情绪情绪表达，表达的是自己的情绪，主语是“我”常常使用“我.......，我的感受......”。🇺🇳陶冶情绪情绪管理也需要培养和练习，可以从以下几个方面来培养和练习。1）有规律地生活，情绪也会稳定；2）培养业余爱好，让积极的情绪带动你，爱自己、爱生活，感受生活的美好；3）关心和照顾他人，让爱住在心里，助人是最大的快乐，助人自助；4）接触大自然，吸取天地精华，内心开阔，情绪也会舒缓，稳定；5）结交执行朋友，和情绪稳定的人在一起，减少情绪的干扰和波动。题主，我们学会爱自己，告别过去，清理过去的积怨，让我们能够心情舒畅、轻松自在地生活。我们再看到什么都会是好的方面，不会出现抱怨和应激反应。情绪管理后，我们的情绪是稳定，与闺蜜也能和谐相处。你的变化闺蜜都能看到、感受得到，这是她期待的样子。所以，直接与闺蜜联系，无负担地聊天，闺蜜会感到欣喜，你们的关系也会和好如初。题主，大胆地做自己想做的事情，爱会伴随你，让你越来越开心。最后，祝题主愉快！