yzhnc/psycology huggingface dataset:
问题：我是女生，直觉上想找男咨询师，可能是什么原因？

我是女生，也听说女咨询师共情力普遍高一些，而且同为女性有更多相似的处境，女咨询师选择也更多，按照这个逻辑我会选女咨询师。但不知道为什么，我直觉上想找男咨询师。如果更直觉地描述，是四五十岁，长得比较刚正的男咨询师。可能有哪些原因呢？注：读书的时候在学校做过心理咨询，几位都是女生，感觉效果一般；成长中男性角色对我影响很大，尤其是父亲。父亲有才华、理想主义，完美主义，我崇拜他，但是进入社会后他的那些特质很多成为我社会化的卡点

回答：
题主好，见字如面。仔细看完你的描述，感觉你已经在自己困惑的点上觉察到了一定深度，这着实非常难得，所以如今的这番求助，我更愿意把它看成是你在为自己想法中的【确定感】添砖加瓦。嗯，我们来聊聊你“直觉上想找男咨询师可能的原因”这个话题。你是女生，听说女咨询师共情力普遍高一些，然后认为“同为女性有更多相似的处境”，所以你说“按照这个逻辑，自己会选女咨询师”。——亲爱的，你知道吗？当我梳理完你的这个“普遍逻辑”，我也产生了一种直觉：你是一位在思维模式上偏向【理性】的伙伴，因为你在描述的下一段就转了一个角度，去关注自己直觉里的真实倾向。（能把自己的内心需求觉察到这个程度的你，我有理由相信你非常懂得照顾自己。）你说自己“直觉上想找男咨询师，年龄范围是四五十岁，长得要比较刚正”。——这点其实咱们就有值得具体考虑的方向了：1.你希望在那位“四五十岁，长得比较刚正”的男咨询师身上获得哪些方面的力量呢？2.你在描述中提到父亲，那么你想找的这名咨询师的标准是否和父亲的气质条件相近呢？3.你说父亲身上的特质是你社会化的卡点，那么在这儿我是否可以理解成你“希望通过直面与父亲有相似特质的男士，尝试使自己发现父亲特质中的正向力量，再借助这股正向力量克服自己在相同维度上的社会化卡点，让自己的【社会功能】更自如地发挥出来”？提以上这3点，是想告诉你：毫无疑问，从你的描述中可以感受到对父亲的崇拜，希望把他在你身上造成的卡点慢慢转化，但我更想要让你看见的是：即使亲如父女，你和父亲依然可能有很多不一样的点，那些【不一样的点】其实更值得咱们去看见，因为很多时候，正是因为你和父亲的那一点不同，成就了你和父亲之间“青出于蓝而胜于蓝”的未来。所以亲爱的，其实你从来不需要为“成为像自己父亲那样的人”而背负太大的压力，因为你有属于你自己的样子，你自己身上一定也有足以吸引人的特质，比如出色的自我觉察能力、缜密的思考能力，还有遇到卡点时飒爽果决的执行力，这些都是推动你来到平台寻找确定感的基础心理动力。而当一个人的特质和自己内心的【正向动力】相关联时，就会越活越自在，也越活越接近真实的自己。——我感觉到你也正走在一条“成为真实自己”的路上。别害怕，这条路上有很多的伙伴陪着你，我也在里面，所以在“寻找并成为真实自己”的这一路，你并不孤单。好啦，时间关系，咱们这次就先聊到这里。——希望以上的回应和分享能让你对自己内心的真实需求多一份笃定，同时看到自己的成长。遥祝安好，有缘再会。
问题：恋爱小白，男友好像在吹牛，该怎么应对？

我交往了一个男友，对我蛮好的，给我做菜，买小礼物给我，两个人刚认识的时候就说明是要奔着结婚去了解的。但是他有一个地方我心理有别扭的感觉，不知道怎么面对他？1、他是做工程类的装修，负责人员调配和发工钱的。类似项目经理。如果结款方给不了钱一般会拿房子抵款。所以他有几套房。目前是租给人家的。据他的描述，如果小孩不学无术也能吃一辈子。但是他的生活消费水平给我的感觉和他描述的是有区别的，在我理解里，他应该不会老是提起钱这回事。比如买菜买打折的，吃的东西也是几块到十几块，但是很好吃！省钱又好吃?，有一说一。衣服也没有啥新衣服…我该怎么形容我对他的这个别扭的感觉，比如：他塑造的形象是有钱、家里的的酒很贵…我的脑海里就会对他有一个定位形象。然后！逛超市的时候他买东西会看价格，有犹豫的时候，我很敏感的就捕捉到“我想省点钱”这样的他的想法。心里瞬间就会有一种形象上的落差，我怕我看向他的眼神会暴露我的想法：你好像在装有钱，或者你是不是很穷。所以我都选择刻意回避金钱类的讨论，然后他就一直在塑造———落差——塑造———落差。我一直在：回避讨论金钱———你在看标签的时候我故意躲闪———-不知道怎么面对自己“你好像只是普通人”的想法———-我想顾全你的面子————但是我怕我泄漏——-关系怪怪的，感觉怪怪的—————没办法深入了解—————哎…就是这种我陪你演戏，但是我又怕我心里的评价伤到你而回避我对你的评价中循环…或者这里谁有装修类项目经理的经历，给我科普一下收入？或者我该怎么跟他处理这个关系？

回答：
题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。本人处在装修行业周围很多同事都是项目经理，日常接触下来，不是每个项目经理都大手大脚，但也不是每个项目经理都扣扣搜搜。一个人的消费观，或许更多的受原生家庭的影响。不得不承认，有时候越炫耀什么，可能什么越匮乏，当我们对某方面缺乏安全感时，总是想证明自己有，这或许不是物质上匮乏，也有可能是精神上匮乏。项目经理花的钱，也未必是自己的钱，大额进出还是需要依托自己所在的平台，就像财务不一定有钱，银行员工每天接触钱但不一定有钱一样，题主或许可以尝试减少对某一个人群形成的固有印象。《爱情公寓》里墨菲说:为你花钱的人不一定爱你，不为你花钱的人一定不爱你。题主可以尝试感受下对方在对生活里的花费斤斤计较时，是对自己花钱比较节约，还是对题主也一样仔细呢？如果对方对题主比对自己好，题主或许可以进一步接触了解更多。题主说的对方家里的好几套房子有产权证吗？那些贵的酒题主知道价值吗？当题主和对方接触更密切时，或许能够给对方语言的真实性做一个评估。虽然说对方的钱是对方的，题主或许可以尝试感受下对方有没有以什么名义向题主借过钱呢？有什么负债吗？如果都没有，或许对方只是比较节约而已，如果题主确实不放心，可以尝试了解彼此的金钱观，毕竟聊的不开心只是影响一阵子，缺乏了解就走入婚姻，可能影响一辈子。勤俭一直是我们的传统美德，对自己的生活简朴可能不算是坏习惯，但是如果题主的消费观和对方差距太远，题主或许需要谨慎考虑对方是否跟自己比较合适。不同的项目经理可能收入也不同，但是公对工的行为应该不太可能转化为公对私的行为，把房子抵给个人，题主或许可以尝试了解对方接触的项目和彼此的抵押逻辑，或许会让自己更放心。尝试换个角度，如果自己的朋友恋爱时遇到这样的情况题主会怎么建议呢？是考虑对方的面子还是考虑朋友的风险呢？尝试换个角度，或许会让题主更客观。项目经理可能由于职业性质或许不会穿特别好的衣服跑项目，但是恋爱是两个人的事情，对于有疑问的开诚布公的聊一聊，或许可以减少题主内心的不安。推荐阅读《假如婚前我知道》，《一念之转》。祝好！
问题：反复想起讨厌的人，天天关注自己是否想起他，怎么办？

我因为和一个同学有了学习上的竞争，然后他每次考的比我好的时候就会向我炫耀，耀武扬威，这让我很讨厌他，然后我就不想和他在一起看见他就烦，还让我学习压力很大，总是怕他超过我，然后向我炫耀。然后，我就转班了，我想的是眼不见心不烦，转班之后就能安安静静平平安安的学习了。可是，转班之后，不知道是不是因为记忆太深刻了还是怎么回事，那时还会想起来他，我当时就很烦，怎么还是脱离不了他。然后我就想办法脱离他，看看能否不想他，可是不行，做不到。越是不想想起就越是想起。之后，越来越严重，导致自己逐渐发展成强迫思维，天天在意，天天关注自己是否想起他。如今，我明白了一件事，我是讨厌他，然后讨厌这个人再加上反复想起来他的时候，我就反而伤了自己了，可是我又不愿意原谅他，至少现在我的内心接受不了他，这个人，这个强迫思维给我带来那么多的痛苦，我按在原谅不了。那么我该怎么办？是不是我讨厌他，就会因此伤了自己，这是无法避免的，我只能接受，还是有别的办法？还有，有没有人能告诉我，如果我不管，随意这个想法思维出现，这个思维是否会慢慢淡化，或者将来不会一直出现，不会一直缠着我，就是类似顺其自然，为所当为的情况，当然在这个过程中，我是会关注这个思维的，我会关注自己是否会遗嘱想起，我还会讨厌他，想起来的时候也会烦，只不过暂时接受这种情况的出现，还会害怕想起来他，在这种关注在意的情况下，这个思维是否会慢慢淡化变少，然后我就不用担心了，就能随意想起他了，反正不会一直缠着我，这能否做到，还是说有别的办法？要么能够证明这个思维将来不会一直出现，缠着我，要么，接受这种情况，可是接受不了，眼不见心不烦，我总会受到影响，想到的时候都会影响心情。请问，这种问题何解？我现在很矛盾，怎么都走不出来

回答：
你好呀，给你一个360度的拥抱，长长的问题描述，看得出来你现在非常的矛盾，一个让你很讨厌的人，即便拉开了距离，还是经常想起，甚至比在一个班级的时候还会影响你的感受，你的情绪。从心理动力学上来说，越是讨厌什么，可能潜意识中越是渴望什么。就像心理动力学分享洁癖其实是对脏东西的喜欢。你在问题描述中说，越是不想想起就越是想起。潜意识中，你可能想要关注对方，而且你也确实在关注对方，你怕他超过你，你要关注对方的情况，才能知道对方有没有超过你。所以，本质上，讨厌是另外的一种关注，是另外一种形式的强关系。就你的描述来说，你做了很多努力，转了班级，努力不去想他，但结果是反复的想起。这个时候，最简单的办法是顺其自然，想起对方的时候，就让自己关注一会。当你控制自己不去想的时候，可能你整个人是紧绷的，你无法放松，也就无法让关注对方的思维走开。当你不去控制，让关注的念头顺其自然的流淌，可能这种想法力流着流着就流出去了。一个很简单的建议，既然没办法不关注，那就给关注这件事留出一点专门的时间。比如，早上上课前花10分钟关注对方，就关注对方的情况，比如这次考试考了多少，也可以讨厌对方，你甚至可以写下来，讨厌XXX之类的。要注意时间，时间到了，就不能在关注对方了。你可以在一天中多设置几个专门时间，比如中午再10分钟。留出专门的时间，严格控制时长。你越是害怕，越是讨厌，你的注意力就会更多的集中在上面。但现在立马说，不要关注了，任何人也做不到。那就慢慢减少时间，给定一个专门的时间来关注。给关注一个出口，不要去压抑这种想法，让它自由流动。你也可以找心理咨询师聊一聊。我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。
问题：孩子现在5岁，特别喜欢乱翻东西，怎么办？

我朋友是单亲母亲孩子父亲不在身边。孩子现在5岁特别喜欢在家乱翻东西经常搞的家里乱七八糟也不收拾。说什么这样做很刺激就要做坏事。说他不听（是不是欠揍？）没打过孩子。现在这种情况怎么教育他比较好？

回答：
你好呀，给你一个360度的拥抱。简短的提问，看得出来，你很关心你的朋友。看着朋友一个人带着孩子，孩子还那么不听话，不知道该怎么教育孩子。从你的问题描述看，5岁的孩子，说出来的话很成熟，孩子说的是，这样做很刺激，就要做坏事。似乎这不不像是一个五岁的孩子能说出来的话，也许是大人学孩子说话的，比如，大人说孩子你怎么总是做坏事之类的。一个五岁的孩子在家里乱翻东西，搞的家里路七八糟也不收拾。这种情况，对于一个孩子来说，其实很正常的。他们喜欢翻东西，这是他们的行为。但烦的乱七八糟，，以及不收拾，这是从大人的角度去看的，不是孩子的角度。他们不会觉得那是乱七八糟，他们也刽意识到什么是收拾。当然了。五岁的孩子上幼儿园了，老师会教他们整理东西，但回到家，他们整理东西还是需要大人提醒，需要大人耐心的去教，陪着一起做等等，慢慢养成收拾的习惯。我家娃11岁，书桌乱的那叫一个惨不忍睹。人家给我说，你看着难受，那你就不要看了。然后人家把门关上。意思门关上我就看不见了。他不觉得乱，他觉得很顺手的。面对五岁孩子的习惯，不能以大人的标准去要求孩子，况且大人有时也想偷懒。大人对孩子行为的反馈，也能影响孩子孩子的行为。如果对孩子的行为，大人比较宽容，孩子也不会过激。就你的提问来说，你朋友单亲，一个人带孩子，孩子父亲不在身边，这其中的关系，也可能让孩子想用出格的行为来吸引父亲，后者母亲有些忽视孩子，孩子出格的行为吸引母亲。或者是母亲把孩子三角化，孩子配合着母亲。这个得看你朋友具体的跟孩子父亲的关系，以上只是猜测，不要对号入座。就这位母亲来说，离婚，可能本来对她就是创伤，她需要一点时间来走出来，或者她还没有走出来，这会让亲子关系更加的复杂。解决孩子问题的关键，是母亲需要重新去审视离婚，审视跟孩子父亲的关系，跟孩子的关系，跟自己的关系等。亲子关系相比母亲自己的课题，可能还不那么紧急。给的信息比较少，而且你也不是当事人。所以，建议你的朋友去跟心理咨询师聊一聊。我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，实际和我爱着你。
问题：白天上班晚上兼职，人生难得的机会却让我身心俱疲咋办

从去年12月开始，我在做主业的同时开始做一份兼职。因为这份兼职是和我主业相关的，对主业有促成作用，所以一开始觉得就做做试试看吧，反正能学到东西。但是没想到却赚了一笔钱，而且我在这个平台上也积累了一些粉丝，也得到了平台方的关注。我有可能会真的获得一份比较稳定的，有不错收益的兼职。而且有可能，如果我能做的很好的话，这份兼职最终甚至要比我的主业还赚钱的多。靠着做这份兼职，以前投递一些大公司我的简历都过不了，但是现在都能拿到面试了。但是白天上班，晚上回来做兼职真的太累了，我的颈椎酸痛到最近每夜都失眠，感觉背部一直都是紧张的。而且很多时候我都会在关注自己的排名有没有上升，在幻想自己是不是能够再次赚钱。甚至在幻想自己做的很好，当上顶流。然后就不用去上班，可以全心全意做自己喜欢的兼职。我也把这件事跟我周边的人说，因为我做的这份兼职和上班比起来特别不稳定，而且是一个很新兴的事物，周围的人可能都没接触过。大家都劝我别太放在心上。。但是我知道这个如果做好了有多么赚钱，而且对我去做这种类型的项目相当有帮助。我一直在想，如果我能把这份兼职做的非常好，还真的有可能在短期内积攒一笔财富，让我的人生不一样。但是这种想法加剧了我的焦虑，我真的很害怕，如果自己做不好怎么办。因为这份兼职他真的很看平台方是怎么去评判的，以及用户是怎么评判的。我自己觉得好没用。在我身边又很少有支持我的人。就很痛苦，相当痛苦。我太年轻气盛，把这件事告诉了很多不该告诉的人。。真的应该闷身发大财的。他们或许是出于嫉妒或许是出于什么目的，都在打击我，说我不该对这件事这么上心。。我真的好难受。也或许是我现在处于高度敏感状态，其实人家只是站在自己的视角发表看法罢了，但是我却很在意。

回答：
题主你好！看到你的描述，起初是抱着试试看的心态做兼职，到现在你非常在意兼职。兼职给你带来成就之外，也给你带来的更多的是赚钱。而作为亲身体验的人，你很清楚兼职的利弊，只是自己需要周围人的支持，才能感觉到做这件事的把握。然而，周围人并不了解你的兼职，也不支持你，这让你非常没有安全感，让你非常痛苦。其实，你作为亲身经历的人，在追求利益的过程中容易迷失了自己，现在需要的是理性思考。正如你所说，兼职可以带给你财富，但同时兼职也有不确定性。认识到这个事实，那么你需要考虑自己以哪一个为主，如果以现在的工作为主，兼职可以辅助你的主职，你多的都是工作的经验，以这个为目的，这就是一个很好的出发点。而如果你觉得现在的兼职可以让你赚一笔，那么这个完全可以为主，你只要努力做到最好就可以，只是结果是否满意，这需要你做好足够的心理准备。其实，无论失败还是成功，这都是你的人生经验，也是你的工作经验，不如坦然面对。而对于周围人对你的建议，这些建议你可以听一听，也可以不听，毕竟他们并不是你。你可能是第一个尝试吃螃蟹的人，而你也会越来越有经验，失败或者成功都是你一个人的。而可能因为心理能量不足，周围人都否定的话，你也可能会怀疑自己。这个时候你需要知道的是，你有承担选择的能力，你可以对自己负责，而别人并不能对你负责，你需要听见自己的声音，然后走下去。希望对你有用，祝好！
问题：所有事情都找不到方向，人生失去希望怎么办？

本人独生女，96年，去年十月底父亲生病去世后，家里发生重大变故，爷爷前年去世，奶奶送进去老人院，家里剩下我和我母亲生活，但是我之前一直都是在广州工作，因为家里变故选择离职回家，在家待了半年了，一开始是处理父亲的身后事还有一些外债，后面在家考驾照，在此期间，我非常迷茫，自己不想留在老家小县城发展，但是母亲想我留在本地发展，我有一个谈了多年的男朋友，之前已经互相见过家长，只差双方家长见面，可是没有想到家逢突变，什么事情都没有心思打算了。父亲生前跟我关系很好，我们可以处成朋友，无话不谈，但是跟母亲沟通不好，总是聊不到两句就开始吵架，平时都是父亲在两人中间调和，但是现在父亲去世了，剩下我和母亲，我一直找不到很好的方式跟她相处，她总是希望我能够留在本地发展，嫁给本地人，离她不远，但是我跟她在家住在一起总是吵架。在我父亲离世后，突然发现相处多年的男朋友居然欠网贷二三十万，他跟我坦白不是黄赌毒导致的欠钱，是做生意投资失败还有他们老家买房子装修花钱，以贷养贷导致欠这么多，这件事被我母亲知道了，她强烈反对，我更加痛苦。我现在找不到自己发展的方向，找不到跟母亲相处的方式，看不到跟男朋友的未来。

回答：
题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你内在暂时的迷茫。抱抱你！我们一起聊聊这个话题。1.捋清现状能听你说话的父亲离开了，让你一时在生命中找不到如此值得你信任和依靠的人。另外，面临工作的选择，以及未来的婚姻，这几件人生大事现在都需要去面对，从哀伤情绪还没完全走出来，你现在要作为一个成年人去选择和决定这些人生大事。一时拿不定主意，找不到方向，不知道该怎么办，心里很乱。加上知道男朋友欠网贷二三十万，母亲强烈反对，这些都让你既痛苦，又难以割舍。现在需要解决的是，你先静下来，其次再决定工作地，最后再考虑婚姻。每个人给的都不是标准答案，仅供参考，答案在你心中，你只需要静下来，你才能看清答案知道要怎么做。2.决定工作母亲希望你留在本地发展，也是情理之中的事。现在你跟母亲相依为命，所以她认为离得近会更方便，相互有个照应。毕竟一个女孩子单独在外，母亲会不放心。而你有自己的考虑，只要能说服母亲，你有足够的计划和安排，让她放心，按照自己所想去选择也不是不行。不用去委屈自己迎合别人的想法，你自己心里知道如何选择。也可以帮母亲培养她的兴趣爱好，让她把注意力从你身上转移到她自己身上，让她有自己的圈子，多认识一些人，这样她一个人在家也不会孤单，遇到事情也有帮助她的人。这样你在外工作，你也会更安心。3.关于婚姻不知道你对婚姻和伴侣有怎样的看法和底线，你内在清晰，那么对于伴侣的言行就有自己的判断。现在还没结婚，你如何看待男朋友借网贷的事，你能否接纳男朋友这样的行为？你希望男朋友如何做，或者怎样做你能接受，他怎样做你不能接受。未来是否在一起，你要选的伴侣是怎样的，他的原生家庭是怎样的你能接受，哪些不能接受，彼此之间对于事情如何决定和沟通，你要在心里有自己的一把尺子。趁这个机会，自己捋一捋这件事，抛开外界所有的评价，只看自己内在如何看待，你期待未来有怎样的伴侣。这几件事都是人生大事，不着急，先让心安顿下来，再慢慢决定。可以先做一些自己喜欢做的事，让自己心情慢慢恢复。把对父亲的思念写下来，或者去找父亲说一说，有情绪哭出来也好。把自己内在的千头万绪一点点写下来，用书写这个慢的过程进行梳理。如果内心还是不能平复，很乱，可以找专业心理咨询师帮你走出来。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！
问题：反复想起讨厌的人，天天关注自己是否想起他，怎么办？

我因为和一个同学有了学习上的竞争，然后他每次考的比我好的时候就会向我炫耀，耀武扬威，这让我很讨厌他，然后我就不想和他在一起看见他就烦，还让我学习压力很大，总是怕他超过我，然后向我炫耀。然后，我就转班了，我想的是眼不见心不烦，转班之后就能安安静静平平安安的学习了。可是，转班之后，不知道是不是因为记忆太深刻了还是怎么回事，那时还会想起来他，我当时就很烦，怎么还是脱离不了他。然后我就想办法脱离他，看看能否不想他，可是不行，做不到。越是不想想起就越是想起。之后，越来越严重，导致自己逐渐发展成强迫思维，天天在意，天天关注自己是否想起他。如今，我明白了一件事，我是讨厌他，然后讨厌这个人再加上反复想起来他的时候，我就反而伤了自己了，可是我又不愿意原谅他，至少现在我的内心接受不了他，这个人，这个强迫思维给我带来那么多的痛苦，我按在原谅不了。那么我该怎么办？是不是我讨厌他，就会因此伤了自己，这是无法避免的，我只能接受，还是有别的办法？还有，有没有人能告诉我，如果我不管，随意这个想法思维出现，这个思维是否会慢慢淡化，或者将来不会一直出现，不会一直缠着我，就是类似顺其自然，为所当为的情况，当然在这个过程中，我是会关注这个思维的，我会关注自己是否会遗嘱想起，我还会讨厌他，想起来的时候也会烦，只不过暂时接受这种情况的出现，还会害怕想起来他，在这种关注在意的情况下，这个思维是否会慢慢淡化变少，然后我就不用担心了，就能随意想起他了，反正不会一直缠着我，这能否做到，还是说有别的办法？要么能够证明这个思维将来不会一直出现，缠着我，要么，接受这种情况，可是接受不了，眼不见心不烦，我总会受到影响，想到的时候都会影响心情。请问，这种问题何解？我现在很矛盾，怎么都走不出来

回答：
孩子，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。其实，如果是我遇到这样一个同学我也会很不喜欢的，我觉得你的讨厌是可以被理解的，因为你只是想要安安静静平平安安地学习，而不希望总是和别人去竞争，这是你的需求。我想，如果你可以把注意力拉回来，集中到你自己的学习上，给自己定下符合自己节奏的学习目标，在学习上多一些对自己的认可，让自己的学习的目的不是为了防止他超过自己，而是享受自己在学习过程中本身的快乐和成长，或许就不会那么不舒服了。另外，也可以去觉察，为什么自己会担心他超过自己呢？他超过了你意味着什么呢？你会找到自己真正害怕的是什么，找到那个限制性的思维，你就可以通过转念的方式来调整自己的状态了。而对于这个强迫性的思维，还是建议你不去压制，不去跟随，就允许它出现，告诉自己它的出现是正常的，然后，把注意力拉回到当下，去做自己正在做的事情，投入到当下的活动中，这个思维自然就不会对你有那么大的影响力了，而当你真的能够去行动，去追求你自己想要的，你活出了自己想要的状态，他对你的影响也会越来越小。给你的建议是：面对竞争，其实最重要的还是做好自己，做好了自己，就是一种成功和进步。还记得我以前在高中的时候，也遇到了和你类似的情况，也是有位同学特别关注我，总是想超过我，虽然没有大张旗鼓地在自己考得比我好的时候炫耀，但是我也可以感受到她的那种和我比较、竞争的心态。我当时是这样做的，没有太关注她的动向，因为我自己需要做的事情实在是太多了，没有空闲去关注她在做什么，怎么想，我每天都给自己安排好学习计划，按部就班根据自己的学习节奏，做好自己每天需要学习的事情和任务，背书、做题、听课，专心致志，后来发现，当我回到自己，就只是去做好自己的事情，就已经是一种成功和进步了，而她后来因为总是纠结和比较，不仅和我比，还和其他人比，耗费了太多的精力，反而在学习上进步缓慢，遇到了很多困难。是的，每个人都有自己的学习节奏，我们需要做的不是和别人比，我们要做的就是和自己比，给自己制定适合自己能力的学习目标，按部就班，查漏补缺，完善自己的学习体系，学习本身是一件快乐的事情，我们不需要通过和别人进行比较来证明自己有多优秀，只要我们在学习，就是在成长，就是让自己越来越好，越来越优秀的。2.去觉察，为什么自己会担心他超过自己呢？他超过了你意味着什么呢？你会找到自己真正害怕的是什么。在你担心他会超过你的时候，去看看你的具体想法是什么？你可以将这些想法写出来，你就会发现，你真正害怕的其实不是他的炫耀和对你的超越，而是内心深处害怕当自己被比下去了之后，自己就不够好了，或者觉得自己就是失败的，就是不值得被爱的，就是很差劲的……但实际上，我们并不能这样来定义自己，对吧？首先，学习成绩本身就不是衡量一个人的唯一标准，而你也是有发展潜力的，一次考试的好坏并不能代表一直就会不好，你的好，你的优秀也并不需要通过和别人的比较来证明，看到自己的努力，看到自己价值，任何时候，都要学会理解和接纳自己，学会支持和鼓励自己，告诉自己，一次失败不代表会一直失败，允许自己会有失败，在失败中积累经验，也相信自己会成功，给自己定下适合自己的学习目标，激励自己前行，在实现了目标之后，别忘了发自内心地夸夸自己，你值得拥有对自己的肯定和欣赏。是的，在你自己的成长路上，真正的伙伴就是你自己，你也不需要和别人去比较，只需要和自己比，每天进步一点点，你会越来越棒的！3.去明确什么对你来说是更重要的，看到自己的精力有限，纠结和内耗会耗费自己的精力。允许自己会想起他，会有这些杂乱的思维，同时提醒自己，这是正常的，通过深呼吸的方式，拉回自己的注意力，告诉自己，对自己来说，更重要的是投入到学习中，去更好地提升自己，这是自己真正想要的。你有没有发现，其实对这些纠结的念头的反复咀嚼会让你消耗大量的精力和能量，这反而会影响你的学习效率，对不对？而你真正想要的，你觉得最重要的一定是你自己的学习，对吧？所以，我们需要抓住主要矛盾，分清主次，一切以提升自己为重。那么，要想减轻这些杂乱的思维对自己的影响，就是你说的：顺其自然，为所当为。当它们出现的时候，不去抗拒，不去压制，也不去跟随，就告诉自己，它们来了，很正常，但它们就是一些想法而已，不代表事实，也不代表就是我，深呼吸，让自己放松，同时也帮助自己回到当下，保持清醒，提醒自己，对自己来说，最重要的就是好好学习，不断地提升自己，这才是自己真正想要的，然后，投入到当下自己正在做的事情中：该听课听课，该看书看书，该写字写字……去试试看，你会发现，当你把注意力集中在每一个当下需要做的事情里，投入到行动里，那些思维自然就会淡化，对你的影响力就会越来越弱。这是因为在我们的大脑里有一个默认网络模式，当你没事做的时候，就是会想东想西，想这想那，而当你有具体的事情可以做，你的注意力集中在行动上，就不会“胡思乱想”了。以上，供你参考，祝好！
问题：孩子现在5岁，特别喜欢乱翻东西，怎么办？

我朋友是单亲母亲孩子父亲不在身边。孩子现在5岁特别喜欢在家乱翻东西经常搞的家里乱七八糟也不收拾。说什么这样做很刺激就要做坏事。说他不听（是不是欠揍？）没打过孩子。现在这种情况怎么教育他比较好？

回答：
题主，你好，我是壹心理的超姐🌻我也是一个孩子的妈妈，我相信你的朋友每天可能花在孩子的身上的时间是远多于自己。所以，如果可以，可以提醒你朋友可以分一些时间给自己。孩子在5岁时好奇心强，喜欢探索周围的世界，乱翻东西是他们了解环境、学习新事物的一种方式。而孩子表达想要刺激和做坏事，背后的目的比纠正孩子行为表面更重要。有可能孩子希望被爱，或者被关注，也有可能孩子心里有未表达的害怕和焦虑……可以让你的朋友和孩子好好聊聊，或者用角色扮演、绘画引导等方式去探索孩子的内心。如果想要改变孩子的行为，也可以尝试以下方法：1.设立规则清楚地告诉孩子哪些东西是可以玩的，哪些是不可以碰的。比如，设定一些“私人领域”，比如大人的工作桌、某些抽屉等为禁止翻动的区域。2.提供探索空间为孩子准备一个专属的玩耍区域，放置各种安全的玩具和探索材料，鼓励他们在自己的空间里自由探索，满足好奇心。3.引导兴趣发现孩子的兴趣点，并提供相关的活动或玩具，比如科学实验套装、拼图、绘本等，让他们的注意力转移到更有教育意义的活动上。4.正面强化当孩子遵守规则，正确玩耍时，给予表扬和奖励，增强他们的正面行为。比如，可以用贴纸、小礼物或者额外的故事时间作为奖励。通过耐心引导和积极的教育方式，帮助孩子建立起良好的行为习惯，同时也保护了他们探索世界的天性。如果有几乎，我建议你朋友可以多带孩子去户外或公园，大自然不仅可以缓解情绪，还是非常好的老师。㊗️愿你的朋友可以找到和孩子沟通的最好方式！🍀
问题：总是把自己想象成小孩子，担心三十岁以后还这样很可悲

自从高中有了智能手机以后，就喜欢在百度上搜索比如说老师安慰想家的学生的事例，然后会把那个学生代入自己，喜欢看一些有小孩子的综艺，比如育儿大师、放开我北鼻之类的，每次看见那些嘉宾温柔的和小孩说话的时候或者哄小孩哭的时候，就会想象那些人是和我说的，也会反复拖动进度条去反复看那些片段。后来短视频平台兴起，我开始在抖音、快手上更加方便又精准的找自己爱看的视频满足自己心里的一些需要。比如说我很爱看护士哄小孩子打针夸奖他们勇敢，最棒了、舞蹈课压腿疼哭了，老师拉着手安慰、上课舞蹈课憋着尿拉了一地很羞愧的哭，不肯换裤子说自己没有尿尿，老师摸着头安慰之类的。这些老师和护士全都是女性，而我也是一次又一次的把自己代入这些孩子的角色，好像在寻求某种安慰。最近我又发现，在我看一些关于指导初中生面对青春期的公众号推文的时候，又希望我自己回到青春期，也有人帮我疏通我的困惑。我现在是24岁的女生了，但是我有时候甚至会想能不能再去扮演一下小孩子，上课尿裤子在地上，然后捂着脸哭。有女老师温柔的和我说:“有点害羞是吗？没关系的”。我也会想要回到青春期，在产生性冲动控制不住ZW的时候，有一个姐姐或者女老师告诉我说:“这不是什么不对的事情，这是很正常的，很多人都有。”现在二十几岁，说出来可能只会有点尴尬，但是我害怕如果我三四十岁做了妈妈如果还是这样感觉有点可悲。我觉得我的妈妈就还一直卡在得不到爱的孩子阶段了，她会和我吐槽父母不爱她，有时候看着她会很生气。也害怕我以后也变成这样。而且我也觉得我去搜索视频代入自己的行为有点和常人不一样。

回答：
给题主小可爱😉一个温暖的大大的抱抱，抱久一点🐻～🌷题主一直在找寻小时候的关爱，希望自己像个小baby一样被人呵护，被人关爱，被人温柔对待。小时候缺什么，长大了就一直追寻什么。小时候很渴望，妈妈，爸爸，老师温柔对待自己，但是因为各种因素的综合，可能没有满足自己被关注，被关爱，被呵护的心。🌷🌷用找相关视频的方式，把自己带入主人公的角色，感受被温柔对待，能让自己暂时性的获得一定的心理安慰，让自己好受一些。多次这样会让自己需求被关爱的心更强烈，通过这类虚拟的感受是满足不了的。如果题主下次再有这种感受，不如蹲下来抱抱当时的自己，对自己说“我看到你了，原来你在这里等妈妈关心，来跟我走，我们一起去吃好吃的，去买自己喜欢的衣服，去干你想做的事，去完成你的愿望”。看！不用等别人来爱自己，也不用去寻找虚拟的带入，我们实实在在的对自己好，更充实，更能让自己走出来。从爱自己开始，关注自己的感受，看到自己，满足自己的需求。🌷🌷🌷心理学上有个词叫“退行”，退行是指人们在受到挫折或面临焦虑、应激等状态时，放弃已经学到的比较成熟的适应技巧或方式，而退行到使用早期生活阶段的某种行为方式，以原始、幼稚的方法来应付当前情景，来降低自己的焦虑。回顾下自己当下的生活中，学习工作中，是不是有自己不想面对的事，让自己退行到孩子。
问题：强迫思维，一直纠缠着我，分开了还总是想起怎么办？

我经常频繁想起来一个讨厌的人，虽然我已经和他分开了，但是还是忘不了，会经常频繁想起来。然后反复想起来我就很烦，这很影响我的思绪，比如当我正在学习或者聊天，突然想起来这个讨厌的人，就很烦，影响思绪，而且还是经常这样。我就会不想让自己这样老是想到他，我就会害怕会一直想到他，可是很像白熊效应那样，越阻止越多，根本控制不了。我想放任不管，可是我还是害怕想起他，这时候就已经想起他。如果不解决我的怕，我就走不出来，我需要解决我的怕，可是我怕想起来他烦我，怕想起他干扰我的生活。我该怎么办？我需要面对吗？是不是经历感受多了就不怕了？怎么解决这个怕？

回答：
亲爱的朋友，我理解你现在的心情，面对这样的困扰，你一定感到非常沮丧和无助。你想要摆脱这种反复的思绪，但又感到无能为力，这种感觉一定很折磨人。你的感受是完全正常的，每个人在面对情感困扰时都会有类似的经历。有时候即使我们已经和某个人分开，但他们的影子仍然会时不时地出现在我们的脑海中，这确实会让人感到烦恼和不安。心理学上有一个概念叫做“白熊效应”，它指的是当我们试图不去想某件事情时，反而会更加频繁地想到它。这是因为我们的大脑在执行“不去想”的指令时，实际上是在强化那个想法。所以，你越是努力不去想这个人，反而可能会更加频繁地想到他。你提到的“怕”，可能是一种对未知的恐惧，你害怕想起这个人会干扰你的生活。但是，你已经意识到，你越是害怕想起他，他就越是在你的脑海中浮现。所以，你可以尝试接受这种恐惧，而不是试图去控制它。你可以告诉自己：“我害怕想起这个人，这是正常的，我接受这种感觉。”然后，你可以尝试将你的注意力转移到你正在做的事情上。你提到的“经历感受多了就不怕了”，这是一种很好的观点。你越是接受你的感受，你就越能理解你的感受，你就越能处理你的感受。所以，你可以尝试接受你的感受，而不是试图去改变它。接受这个人的存在，接受你偶尔会想到他的事实。不要试图控制你的思维，而是允许这些想法自然地出现和消失。当你发现自己开始想这个人时，试着转移你的注意力。你可以做一些你喜欢的事情，比如阅读、运动或者和朋友聊天，这样可以帮助你从那个想法中抽离出来。如果你觉得自己无法独立处理这些情绪，或者这些想法严重影响了你的日常生活，寻求专业的心理咨询师的帮助是一个很好的选择。经历和感受是成长的一部分。随着时间的推移，你对这个人的记忆可能会逐渐淡化，你对他的感受也会发生变化。给自己一些时间和空间，不要急于求成。面对困难和挑战是成长的必经之路。你已经迈出了寻求帮助的第一步，这是非常勇敢的。相信自己，你有能力克服这个困难，走向更加光明的未来。加油！
问题：35岁，在有可能被裁员清退失业的时候怎么调整自己？

我今年35周岁，对于一些单位来说这个年纪就是一条槛，过了有的单位是不要的，我目前是体制内合同工，签的第三方；近期有听说我们单位别的部门已裁员十多个，早前我们领导也开过相关会议，领导没有在我们面前明确说过，只是在领导们之间交流的时候听到，所以我会感到不确定，我不明白这件事领导们为什么当下不明确说明，是因为还没到那个时候所以先不下定论吗…因为我一毕业就来体制内工作了，工龄十年多了，体制外没有经历过，不确定自己出了体制内是否能承受起体制外的压力和风险，看过别的经历的人，一些体制外进入体制内之后就会很快适应，体制内出去的面临的挑战非常大，我不知道我到那时候能否承受的住，作为女性，就业形势并不乐观也不友好…我认为自己没有一技之长，我看不到自己的优势在哪里，我目前的工作内容是在办公室整理数据、台账，也要跑外勤，过程中要协调解决问题，外面看上去很轻松，但内心很疲倦，因为每天都要思考怎么解决问题，这些不算特长吧，所以综上所述我对自己没有自信心…我目前学习心理学就是为这事准备，也有去学习考试其他方面的知识，也是为了有更多的选择，目前都是进程中，和别人讨论过如果被裁员清退事业的话题，他们有说可以去哪里哪里工作，也只是建议一下，起不到支持的效果，我目前所学和行动都是自身出发，周边人能给予我的支持几乎很少，有的人知道了还会消耗我，所以我不会和他们讲。我看了网上一些比较好的事迹，有那么一点微薄的力量注入，看到自己在内耗了，我得收一收，说了这么多就是为了求安稳、有安全感。我有往好的一方面去看，也在持续做心理咨询，但痛苦任然会有。

回答：
你好！看到你的问题，对你的恐慌我感同身受，因为我也算是体制内的人。体制内待久了，较为安逸的生活方式会让很多人失去拼搏的动力。一种习惯的养成是在不知觉中，但改变旧有的习惯往往却是伤筋动骨。害怕被辞背后的原因更多是对自己能力的恐慌和对改变现有生活的不舍。但也有很多人会因为厌倦了朝九晚五的枯燥毅然辞职。他们说的是：不想过一眼就看到头的生活。未雨绸缪是我们该具备的技能，就像你，为了能从容应对不确定的未来去学习心理学。这是一种托底，也是未雨绸缪，说明你已经在做积极应对。选择这条路去托底，你也许会有意外的收获，那就是你的内心会变得强大。当你内心强大了，结果会有两个：一是被辞。因为内心的强大，你不会太过于恐慌，而会很快找到新的发展方向。因为你具备了十多年的工作经验，在心理学知识的帮助下或许会比体制内做得更好！人的潜能往往是被逼出来。二是因为你的强大，工作会有新的突破，那么被辞的名单未必会有优秀员工的名字，否则那将只能是单位的损失。对于不确定未来的恐慌是很多人都有的情绪，不同的是每个人面对恐慌的应对态度和方式。无论未来怎样，加强学习，提升能力是我们每个人目前都需要做的。而行动也是抵抗恐慌最好的方式。祝好！
问题：总是把自己想象成小孩子，担心三十岁以后还这样很可悲

自从高中有了智能手机以后，就喜欢在百度上搜索比如说老师安慰想家的学生的事例，然后会把那个学生代入自己，喜欢看一些有小孩子的综艺，比如育儿大师、放开我北鼻之类的，每次看见那些嘉宾温柔的和小孩说话的时候或者哄小孩哭的时候，就会想象那些人是和我说的，也会反复拖动进度条去反复看那些片段。后来短视频平台兴起，我开始在抖音、快手上更加方便又精准的找自己爱看的视频满足自己心里的一些需要。比如说我很爱看护士哄小孩子打针夸奖他们勇敢，最棒了、舞蹈课压腿疼哭了，老师拉着手安慰、上课舞蹈课憋着尿拉了一地很羞愧的哭，不肯换裤子说自己没有尿尿，老师摸着头安慰之类的。这些老师和护士全都是女性，而我也是一次又一次的把自己代入这些孩子的角色，好像在寻求某种安慰。最近我又发现，在我看一些关于指导初中生面对青春期的公众号推文的时候，又希望我自己回到青春期，也有人帮我疏通我的困惑。我现在是24岁的女生了，但是我有时候甚至会想能不能再去扮演一下小孩子，上课尿裤子在地上，然后捂着脸哭。有女老师温柔的和我说:“有点害羞是吗？没关系的”。我也会想要回到青春期，在产生性冲动控制不住ZW的时候，有一个姐姐或者女老师告诉我说:“这不是什么不对的事情，这是很正常的，很多人都有。”现在二十几岁，说出来可能只会有点尴尬，但是我害怕如果我三四十岁做了妈妈如果还是这样感觉有点可悲。我觉得我的妈妈就还一直卡在得不到爱的孩子阶段了，她会和我吐槽父母不爱她，有时候看着她会很生气。也害怕我以后也变成这样。而且我也觉得我去搜索视频代入自己的行为有点和常人不一样。

回答：
题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。其实，每个人都有自己独特的疗愈方式，对于你来说，通过搜索视频代入自己，能够安抚到自己内心的小孩，这也是正常的，如果真的可以起到疗愈作用，其实可以继续，当然，我们也可以采用一些其他的方式来补足自己内心缺失的心理营养，拥抱你的内在小孩，给到她想要的抚慰，当你的内在足够丰盈了，你就能够真正长大，放心，当你能够坚持成长和疗愈，到了你做妈妈的时候，你会是充满爱的，也会给到你的孩子所需要的爱和照顾。给你的建议是：去明确你内心的具体需求，找到你所缺失的心理营养，理解自己。从你的描述来看，你需要的是关心和鼓励，是及时的回应，是温柔的抚触，是重要他人对你的理解和接纳，是抚慰和爱……这些，在你自己的成长经历中都是没有的，因为你的妈妈自己也是缺失的，她没有办法给你她自己都没有的东西，但是幸运的是，这些，其实，你是可以给你自己的，我们的内在其实是“自性圆满”的，因为我们本自具足，我们所需要的这些并不一定要借助外界的给予，我们自己完全可以给到自己。而你有这些需求也是非常正常的，不用责备，也不用觉得羞愧，而是要正视自己的需求，理解和接纳自己。2.可以采用一些心理学的方法，给到自己爱与关怀，补足内在缺失的心理营养，你的内心会越来越充盈，也就不会再需要依靠看视频来满足自己的需求了。除了看视频代入之外，你还可以采用一些心理学的方法来疗愈自己。比如，当你有情绪的时候，你可以闭上眼睛想象这个时候你退回到了什么阶段，看见那个无助的、脆弱的、受伤的孩子的形象，想象现在这个有力量的你走过去，走到她的身边，看着她的脸，轻轻地拥抱她，抚摸她，对她说一些你想说的话，告诉她，你一直在她的身边，你会一直支持她，爱她，关心她……还可以做一些疗愈内在小孩的冥想，如果可以，最好在专业老师的带领下进行，也可以在平台的冥想星球搜索相关的练习，通过冥想的方式去疗愈自己；看到自己内在那些缺失的需求之后，通过自我关怀的方式来补足自己的需求，当我们希望别人可以认可自己的时候，就学会自己认可自己；当我们受伤的时候，需要有人拥抱自己，却找不到这样的人，我们可以自己拥抱自己，抚触自己，用蝴蝶拍的方式轻拍自己的肩膀，激活我们的自我关爱系统，给到自己安抚和关怀；当我们希望别人来爱自己的时候，就学会好好爱自己，照顾好自己的需求，照顾好自己的情绪，照顾好自己的身体，照顾好自己的一切……推荐你看《自我关怀的力量》《静观自我关怀》《当你开始爱自己全世界都会来爱你》。以上，供你参考，祝好！
问题：朋友的抑郁倾诉开始影响到我，我应该怎么做？

与朋友不在同一个城市，他因学业家庭和感情多方面的因素有了抑郁和躯体化症状，平时我会每天与他保持联系，尽可能倾听他的诉说。但他最近情况加重，似乎有了轻生的念头，我很害怕，害怕他想不开，曾经经历过身边人因抑郁而离开，这让我感到痛苦，我无法想象失去最亲密的朋友会怎么样，我试图开解他但是似乎没有起到多大的作用，而我也无法赶到他身边陪伴他。现在我因为怕错过她的信息严重失眠，头好痛，我应该怎么做…

回答：
题主好，我是strawberry🍓能用自己的力量去帮助别人走出困境是一件治愈又快乐的行为，但是凡事需要量力而行，过度要求自己必须去助人会成为压力，成为影响自己情绪的因素。🌸因担忧他人情况而影响自己陷入内耗题主与朋友不在同一个城市，题主朋友因为多方面因素导致抑郁和出现躯体化症状，题主很珍惜这份友谊，也想尽自己能力去帮助朋友，所在在平时的时候题主会保持与朋友联系，去听他倾诉，帮他疏解情绪。在最近，题主朋友情绪病情加重，题主察觉到他似乎有了轻生的念头，这让题主感到很害怕，担心他会想不开，因为曾经已经面临过一次身边人抑郁而离世，题主无法再承受朋友再一次因为抑郁情绪问题而面临同样的结果。在现实中，题主朋友有题主这么一位朋友是幸运的，因为题主关心他的情况，会想办法陪伴他，就算不在同一座城市，也让朋友知道只要他需要，题主随时都愿意听他倾诉，这是很多人都无法在一段关系上做到的耐心与用心守护。因为过度担心朋友的情况，害怕自己会因为错过朋友的信息而无法及时给予朋友陪伴与疏解，会在自己不注意的时刻导致朋友多想，从而发生大家不可接受的结果，种种忧虑让题主出现严重失眠，头痛等情况。🌻我该怎么办？有时我们也很想去助人，可是面对的问题一旦超过了我们的能力范围，如果无法接受自己能力有限，我们便会出现无能为力又焦虑等负面情绪内耗自己。☀️尽力而为：抑郁症是一种心理感冒，之所以说像感冒一样，是因为在本人的努力面对下，是有可能自愈的，但是对抑郁有所了解的人群会知道抑郁症会让他们随时出现消极情绪，更深陷负面情绪里面做出伤害自己的行为，试图以此去转移自己的情绪。题主珍惜朋友，用心守护着朋友，随时陪伴他听他倾诉，题主已经做得很好了，面对抑郁症者，如果不懂得这方面专业的心理疏导知识，那很容易被对方影响到自己的情绪，因为共情，因为长时间接收负面情绪，没有及时将自己接收到的负面情绪转化出去。题主在自己的能力中给予朋友支持与鼓励，在帮助他人的情况下，我们也需要考虑自己的能力以及顾及自己的情况，尽力而为就可以了，而不是在知道超过自己能力范围内，还逼迫自己一定得帮助到他人，这已经不是助人的问题，而是难为自己的行为。☀️为其排序：题主说朋友是因为学业、家庭和感情多方面因素才导致有了抑郁和躯体化症状的，可以说是过多的问题同时出现所产生的压力超过了题主朋友的心理承受能力，没有及时察觉自己的情绪问题和面对，也没有找到方法解决，便导致他的情况不断加重。在这种情况下，将所有问题拆分，把无法承受的压力分开到自己可以承受的范围内，问题一个个解决，所承受的压力也会随之消失，让自己的状态获得恢复。题主可以让朋友将所有问题写下来，试着去给问题排序，排序先后是根据时间长短，自己能力内能解决的，例如家庭存在的问题是短时间的还是长时间存在的，如果是长时间存在，那题主朋友是无法改变或者短时间改变，那排序在后面，先选择保持距离不过度接触，以确保自己有精力有状态去面对、解决其他事情。☀️劝说寻求帮助：题主朋友以目前状态来说，普通人群给予他的帮助是很有限的，大家的陪伴与疏导对他可能是没有效果的，不是他不接受大家对他的帮助，而是他的情况较为严重，会出现不可自控的被负面情绪影响。题主可以劝说让朋友尽快寻求专业心理咨询师的帮助，专业人士可以引导题主朋友去理清所有问题给自己带来的压力与情绪崩溃的真正原因，找到对应的疏解情绪和疗愈方式。愿我的回答对题主有所帮助，祝好。
问题：反复想起讨厌的人，天天关注自己是否想起他，怎么办？

我因为和一个同学有了学习上的竞争，然后他每次考的比我好的时候就会向我炫耀，耀武扬威，这让我很讨厌他，然后我就不想和他在一起看见他就烦，还让我学习压力很大，总是怕他超过我，然后向我炫耀。然后，我就转班了，我想的是眼不见心不烦，转班之后就能安安静静平平安安的学习了。可是，转班之后，不知道是不是因为记忆太深刻了还是怎么回事，那时还会想起来他，我当时就很烦，怎么还是脱离不了他。然后我就想办法脱离他，看看能否不想他，可是不行，做不到。越是不想想起就越是想起。之后，越来越严重，导致自己逐渐发展成强迫思维，天天在意，天天关注自己是否想起他。如今，我明白了一件事，我是讨厌他，然后讨厌这个人再加上反复想起来他的时候，我就反而伤了自己了，可是我又不愿意原谅他，至少现在我的内心接受不了他，这个人，这个强迫思维给我带来那么多的痛苦，我按在原谅不了。那么我该怎么办？是不是我讨厌他，就会因此伤了自己，这是无法避免的，我只能接受，还是有别的办法？还有，有没有人能告诉我，如果我不管，随意这个想法思维出现，这个思维是否会慢慢淡化，或者将来不会一直出现，不会一直缠着我，就是类似顺其自然，为所当为的情况，当然在这个过程中，我是会关注这个思维的，我会关注自己是否会遗嘱想起，我还会讨厌他，想起来的时候也会烦，只不过暂时接受这种情况的出现，还会害怕想起来他，在这种关注在意的情况下，这个思维是否会慢慢淡化变少，然后我就不用担心了，就能随意想起他了，反正不会一直缠着我，这能否做到，还是说有别的办法？要么能够证明这个思维将来不会一直出现，缠着我，要么，接受这种情况，可是接受不了，眼不见心不烦，我总会受到影响，想到的时候都会影响心情。请问，这种问题何解？我现在很矛盾，怎么都走不出来

回答：
首先需要深入剖析你强迫性思维的形成过程。强迫性思维，常常表现为对某些想法、观念或行为的反复、无法控制的思考，并伴随着焦虑、烦躁等负面情绪。在你的情况中，这种强迫性思维源于与某位同学的竞争失败以及由此产生的负面情绪，进而演化为对这位同学的过度在意和无法释怀。在与那位同学的竞争中，你屡次未能如愿，这种失败感在你的心中留下了深刻的烙印，形成了强烈的负面情绪。你试图通过转班来逃避这种情绪，但记忆和情感的深刻烙印却使你无法真正摆脱。你开始反复思考那位同学，试图通过控制自己的思维来摆脱这种困扰，但适得其反，你的强迫性思维愈发严重。你越是不想想起，就越是想起，这种恶性循环使你的情绪更加糟糕。这种强迫性思维的形成，实际上反映了你对失败的过度在意和对他人看法的过度关注。你似乎认为，只有超过那位同学，才能证明自己的价值。这种过度攀比的心态，以及你对他人评价的过度关注，都让你陷入了无尽的困扰。现在需要改变你的认知，让你明白这种过度在意他人看法的观念是错误的。首先，你要明白，每个人的价值并非由他人来定义，而是由你自己来实现的。你无需通过超越他人来证明自己的价值，只需做好自己，发挥自己的潜力，就能实现自己的价值。其次，你要认识到，失败并不可怕，它是成功的一部分，是成长的必经之路。只有接受失败，从失败中学习，你才能不断进步，最终实现成功。在扭转这种认知的过程中，可以采取一些具体的方法来帮助你逐渐接受自己。首先，尝试进行深入的自我反思，了解自己内心深处的需求，明确自己真正想要的是什么，而不是盲目追求他人对你的期望。其次，学习一些放松和缓解压力的技巧，如深呼吸、冥想等，以减轻你目前感受到的焦虑和烦躁情绪。此外，你还可以尝试寻找一些新的兴趣爱好，丰富自己的生活，减少对那位同学的过度关注。同时希望你能明白，攀比是一种不健康的心态，它只会让你陷入无尽的痛苦和困扰。在攀比过程中总是失败，可能会让你产生自卑、沮丧等负面情绪，严重影响你的心理健康和生活质量。因此，我们应该摒弃攀比的心态，以积极、健康的态度去面对生活中的挑战和困难。最后，希望帮助你形成一种积极健康的观念，这包括对自己有正确的认识、对失败持有正确的态度、对他人看法有正确的理解，以及以积极的心态面对生活。只有树立了这样的正确观念，你才能逐渐摆脱强迫性思维的困扰，过上真正属于自己的生活。综上所述，通过深入剖析你的强迫性思维、改变错误的认知、学习放松技巧、寻找新的兴趣爱好以及形成正确的观念等方法，我们可以帮助你逐渐接受自己，摆脱对那位同学的过度在意和强迫性思维。最终，你将能够过上积极健康的生活，实现自己的价值和梦想。
问题：毕业前夕经历两次车祸，乘车恐惧症，如何克服？

我的童年比较幸福，独生子，家庭和睦，学习成绩优异，小康生活。少年时期很悲惨。15岁患上精神分裂症，辍学五年，一直吃药病情平稳20岁自学考上了大学顺利毕业。毕业前夕经历了两次车祸，骨折了两次。医生说我可能站不起来了，但是最后还是恢复良好。有人说我乘车恐惧就像是小时候被狗咬了，就算是后来变成了狗或者进入了狗的身体还是害怕。我跟我爸沟通过，他说小时候被狗咬了害怕狗，但是长大后更理智，知道有些狗是安全的就不再害怕了，而我就缺这一次长大。我现在刚做完骨折拆钢板手术，做完手术再回家休息一个半月骨折这事就算是过了。我也该找工作，开启我真正的人生了。我需要乘坐救护车回家，后天出院。我家距医院3.5千米。我主要是车刚开动那两分钟害怕。后面就会好。我知道这是躯体化症状，属于特定场景的惊恐发作。也知道这不是器质性疾病，也不会发生危险的事情。但就是害怕。我父母都不开车。我为此开了一盒安定片上车前吃两片。你们怎么看这个事情，乘车恐惧症怎么克服

回答：
题主你好，我是答主曲慧东，一个能让意象说话的心理咨询师。题主在短短几年里遭遇了两次车祸，而且还一度被医生判定可能站不起来了，可见当时状况真的很严重，庆幸的是预后良好，终于要出院了，想到要坐车回家让你开始有些担心，尽管理智上知道很安全，但最初的那两分钟恐惧还是不想经历，于是你想到用安定缓解。我觉得此时的你能做到这些已经很棒了，不过，你希望的是能跟乘车恐惧说拜拜，像爸爸那样获得心智上的成长。首先克服恐惧不是一蹴而就的事，即使是采用暴露疗法，也是循序渐进的过程。理智上知道，身体上做不到，真的很正常，而此时我们需要做的就是接纳身体恐惧这个现象，勇敢地面对比闭上眼睛逃避（计划服用安定），更容易战胜恐惧。恐惧的背后是焦虑情绪，躯体反应也是类似焦虑发作的心慌气短、坐立不安，如果不耐受，可以考虑服用适量抗焦虑药物。等身体康复了，再考虑进一步干预。从你的昵称“寻找丢失的那五年”，能体会到你想解决问题的迫切心情，也能感受到你对自己的高要求，希望好快好起来，可以找到工作自食其力！因此，当下看到的是乘车恐惧阻碍了出行，也许这也是暂缓面对找工作的焦虑的挡箭牌。“要如何跟面试官解释丢失的五年”“别人会怎么看我的心理疾病”“我是不是真的有能力开启真正的人生”……不管是外界的评价还是内心的纠结，这都蛮让人焦虑的。时间失去了，终是不能挽回的，不过你一直在努力为自己做出选择，并勇敢地承担责任，积极治疗心理疾病、自学通过高考、顺利大学毕业……这一路走来必然艰辛，但也是踏踏实实的！看见自己的勇气和能力，它们也会助力你走好接下来的人生。祝好！
问题：白天上班晚上兼职，人生难得的机会却让我身心俱疲咋办

从去年12月开始，我在做主业的同时开始做一份兼职。因为这份兼职是和我主业相关的，对主业有促成作用，所以一开始觉得就做做试试看吧，反正能学到东西。但是没想到却赚了一笔钱，而且我在这个平台上也积累了一些粉丝，也得到了平台方的关注。我有可能会真的获得一份比较稳定的，有不错收益的兼职。而且有可能，如果我能做的很好的话，这份兼职最终甚至要比我的主业还赚钱的多。靠着做这份兼职，以前投递一些大公司我的简历都过不了，但是现在都能拿到面试了。但是白天上班，晚上回来做兼职真的太累了，我的颈椎酸痛到最近每夜都失眠，感觉背部一直都是紧张的。而且很多时候我都会在关注自己的排名有没有上升，在幻想自己是不是能够再次赚钱。甚至在幻想自己做的很好，当上顶流。然后就不用去上班，可以全心全意做自己喜欢的兼职。我也把这件事跟我周边的人说，因为我做的这份兼职和上班比起来特别不稳定，而且是一个很新兴的事物，周围的人可能都没接触过。大家都劝我别太放在心上。。但是我知道这个如果做好了有多么赚钱，而且对我去做这种类型的项目相当有帮助。我一直在想，如果我能把这份兼职做的非常好，还真的有可能在短期内积攒一笔财富，让我的人生不一样。但是这种想法加剧了我的焦虑，我真的很害怕，如果自己做不好怎么办。因为这份兼职他真的很看平台方是怎么去评判的，以及用户是怎么评判的。我自己觉得好没用。在我身边又很少有支持我的人。就很痛苦，相当痛苦。我太年轻气盛，把这件事告诉了很多不该告诉的人。。真的应该闷身发大财的。他们或许是出于嫉妒或许是出于什么目的，都在打击我，说我不该对这件事这么上心。。我真的好难受。也或许是我现在处于高度敏感状态，其实人家只是站在自己的视角发表看法罢了，但是我却很在意。

回答：
你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。感受到了你复杂的心情：兼职给你带来了更大的价值与成就感，证明了你的能力与才华，也让你找到了人生新的方向。但同时正是因为兼职的风生水起，也给你带来了更大的压力，你开始患得患失，开始在意他人对你的评价，原有的自信逐渐变成了自我怀疑。玫瑰1.对兼职更多的关注，是你对内在需求的渴望从开始做兼职，到做的很好得到平台关注，你通过自己的睿智和努力，开辟出属于自己财富积累的新路径。你对财富的追求，希望能够通过把兼职做好、做到顶流，从而放弃主业，一心只搞兼职。我们一般会把精力放在让自己产生更大价值感的地方。虽说是兼职，但你投入的时间和精力是多于主业的。所以你的付出是值得的，兼职给你带来了更大价值和更多财富。而你做的越好越发充满了焦虑，是你对内在那份安全感的渴望。你开始追求排名，关注流量，期待更高评价，最终拥有更多财富，才会让你心安。安全感的获得来自于内在的价值感。也即价值感高，我们的安全感就高。价值感来自于我们对自己的评价。流量，财富，排名，评价，这些都是外在的，一定程度上能够增强我们的自信，可一旦失去就会让我们再次陷入自我怀疑中。所以你才会患得患失，因为你把关注点放在的追求外在的东西上边，却忽略了”我”才是根本：你对自己的价值很确信吗？如你所说，处于敏感状态的你，也曲解和误会了身边人对你的劝慰，他们中肯定有出租对你关心和爱护的好意。你解读为嫉妒，正是因为你对自己的价值感产生了怀疑，没有了自我好评，也才对他人产生了怀疑。🌹2.制定阶段目标，让自己更加从容淡定的做到平衡你的能力显而易见，无需再去证明。更多证明只能说明你内在匮乏，再多的物质也填不满那个空洞。所以专注于自己，变外求为内修，看见你自己，你的价值，并给予肯定。可以把这份兼职设定阶段性目标，能够量化的，方便你阶段性总结，并给予自己必要的奖励，哪怕是一杯咖啡，一次简单的休息，都能有助于增强你的价值感。工作最终是服务于生活的，如果你现在有主业和兼职仍你不开心快乐，未来，即便你拥有再多的钱也不会幸福的。因为未来是由每个当下组成的，当下的你是不快乐的。和钱无关，南怀瑾先生身无分文，但他一生富足。当需要钱的时候，钱自动来找他。你也是如此，无论有没有兼职都不会影响你对幸福的追求和感知力。放下对外在追求的执念，安心的做你自己，做喜欢的事情，才能更好的感知到幸福。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”
问题：前天我提问的延续，女教练当面向我道歉的背后含义？

前天我去健身房里上课了，然后可能是因为店长跟不怎么带我上课的女教练说过了；关于她摸我右边臀部的事。带我上课的女教练她去前台问了，找到了两把我说的黑色的细白条的雨伞；就拿上来给我看。当时男教练在带我上私教课。然后另外这个女教练说另外那把伞是她的，也当着那两个教练的面跟我道歉；让我对她有点儿改观。她的事，我有跟男教练说过；男教练也很佩服她当面认错的勇气，我觉得我也挺佩服的。古人都有说：“知错能改，善莫大焉”。我觉得：要当着其他教练的面跟我道歉，是有她自己的背后原因的。因为做教练的是有权威性的，如果当着其他教练的面跟会员道歉；是要把自己的身段放到很低的。对于教练当着另外两个教练的面向我道歉这件事，大家是怎么看的。

回答：
你好。看到这件事走到一个相当良性、友好的状态，挺为你感到高兴的。这个女教练能够当着另外两个教练的面向你道歉，的确是满需要勇气的行为。因为并不了解她，对她行为背后的动机和含义仅做一些个人的分析供参考：首先，我觉得她当着其他教练的面向你道歉是在表达对你的充分尊重。因为上一次她的举动让你感觉被冒犯、不被尊重，她可能认识到了对你来说边界代表尊重，这次的主要目标就在于让你看到她其实是尊重你的。其次，她选择在同事面前道歉可能也是想让这件事公开透明、避免同事背后进行猜测，这样做需要勇气同时也很明智，因为别人就没办法/没理由在背后议论她之前的不适当做法了。还有一种可能是健身房经理给了她一些压力，要求她妥善维护跟会员的关系、体现健身房的专业性。从个人职业发展来说她向你道歉是有必要的，这样做可能消除领导对她的负面看法/评价，在同事面前展现出“坦荡”说不定还能给她加分。就像你对她的印象因此有所改观，同事对她的印象可能也更加积极。此外，行为与认知紧密相关。也许在她的认知里，并没有把教练的权威性看得那么重，而是更愿意跟会员“打成一片”的，可能正因如此她才会有上次那样的随意举动。所以这件事对她是有帮助的，她看到自己的随意对别人会有影响、对自己也有影响。不管她具体是那种想法，她的道歉能够让你产生积极的感受，并且你从健身房不同人那里都得到了支持，这说明你在关系里维护自己边界的做法是有效的。