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问题：反思肥猫事件，众人一起从心理学的角度来客观分析一下

胖猫事件，今天看到，只扫了一眼咯了解不多不过多评论。用心理学的一些核心词来简单分析一下出问题的性格思想(没有评论体系，只提出词汇让你们去想一下):男方核心几个词是:恋爱脑、沉没成本、单方、沉浸式、付出、陶醉、上瘾、主观感动...女方核心几个词是:同理心、共情力、责任心、内疚感、被动接纳、对感情的态度、被动宠爱、索取欲求...双方共有词是:边界感、关怀等。旁人的词:幸存者偏差、从众效应、刻板印象。其实此类的事件非常常见，只是这个恰巧火了，被很多人看到了，就和当初的唐山打人、杨丽娟等一样，见怪不怪。以案例而言，不能只能看个热闹。要学会反思一下，这才是有意义的。具体咋个反思，看你们的具体情况，这，也是边界感哈。匿名缓解心理压力，几乎所有的题主公开看到人名多方都会有压力，答主回答也不够客观可能带偏好不所以先匿名看问答的质量再给你们解开哈~

回答：
题主你好👋！我是江61。首先，感谢你和平台的信任，让我在无压力的情况下，参与你提供的问题讨论，也感谢你的贴心。你要求“反思肥猫事件，众人一起从心理学的角度来客观分析一下”看了你的介绍，我也上网搜了一下，仔细思考，现在从我的认知和视角提供我的分析。一、详细情况1️⃣、事件你说：“胖猫事件，今天看到，只扫了一眼咯了解不多不过多评论。”接到了题主的邀请，大感意外，也很高兴，因为没想到会被题主关注到了，想听到我对该问题的看法。关于题主提到的“肥猫事件”，我之前看到过这则消息，没太在意。经题主点播，也上网查阅了相关报道和评论等，目的是想还原事件的真实状态，客观地看待事件和客观地评价事件。2️⃣、要求🇺🇳题主要求你说：“用心理学的一些核心词来简单分析一下出问题的性格思想(没有评论体系，只提出词汇让你们去想一下):““男方核心几个词是:恋爱脑、沉没成本、单方、沉浸式、付出、陶醉、上瘾、主观感动...““女方核心几个词是:同理心、共情力、责任心、内疚感、被动接纳、对感情的态度、被动宠爱、索取欲求...”“双方共有词是:边界感、关怀等。”“旁人的词:幸存者偏差、从众效应、刻板印象。”题主从自己的已知的心理认知和观察事物的角度，从当事人、旁观者的角度归纳出了自己对此次事件涉及到的心理学词汇，应该是很全面了。作为心理学的初学者，本人有些惭愧，有很多词汇还没有听说过。可以尝试从几个认知点对事件进行心理及原因分析。🇺🇳题主观点你说：“其实此类的事件非常常见，只是这个恰巧火了，被很多人看到了，就和当初的唐山打人、杨丽娟等一样，见怪不怪。”“以案例而言，不能只能看个热闹。”“要学会反思一下，这才是有意义的。”“具体咋个反思，看你们的具体情况，这，也是边界感哈。”题主发表了自己对事件的看法，在此，我想表达的是，每个人都有自己心中的一个评判标准中，没有对错。所以，也不多做评论。3️⃣、解释你说：“匿名缓解心理压力，几乎所有的题主公开看到人名多方都会有压力，答主回答也不够客观可能带偏好不所以先匿名看问答的质量再给你们解开哈~”题主解释了发出匿名邀请答主答题的真正原因，是想答主能够实话实说，没有任何思想负担，谢谢题主的善意和用心。就“肥猫事件”的看法，我猜题主可能已经以匿名的方式邀请了一些人参与话题讨论，目的能听到不同的看法和背后的心理分析。关于这部分我将从两个方面进行讨论。二、关于肥猫的看法其实尽管看了很多关于肥猫事件的报道，因为当事人肥猫已经离世，本人认为无法为自己证明什么，所以，无法还原事件的本来面目。至于针对女主角的话题，在这里也因为此原因，就不进行讨论了。仅就肥猫的做法，从心理学角度，说一下本人的看法。1️⃣、原生家庭生活的影响🇺🇳原生家庭原生家庭是一个人从出生到成年之前，与父母或者重要抚养人一起生活的家庭。它是一个社会学概念，也是一个心理学概念。原生家庭的行为方式、思维模式、生活习惯，会传递给下一代，影响对一个人的成长，塑造了下一代人的性格、习惯、价值观、情感模式等，也会影响了下一代的学习、工作、婚恋、社交等方面。🇺🇳影响恋爱关系有报道肥猫的父母在肥猫很小的时候就离异，肥猫是由姐姐带大的。所以，肥猫对与姐姐的互动模式影响到了他的恋爱关系。由于肥猫对姐姐有母亲般的情结，把姐姐当作母亲看待，习惯了这种爱的方式，也在恋爱中有所体现。即女方给一点爱的表示，肥猫就会感恩戴德，予以回馈，以维持他期待的依恋关系。当关系出现裂痕，肥猫就无法承受了，想尽办法挽回。从整个事件看，肥猫的爱是单向的，付出得多，回报的少，所以，肥猫自己爱的很累，很辛苦。2️⃣、安全感🇺🇳安全感安全感是一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉，是满足一个人现在和将来各种需要的感觉，是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感，以及个体在应对处置时的有力/无力感，主要表现为确定感和可控制感。🇺🇳缺失肥猫从小缺少父母的关爱，自然内心没有至亲的安抚和关爱，是空洞的、不踏实的，生活多多少少都有不安全的感觉，时时刻刻害怕被抛弃。当女方提出分手的时候，题主似乎感到再次被抛弃，为了挽回关系，肥猫做出来各种他认为正确的努力，然而，他的努力，并不是女主角希望得到的，所以，没有达到预期的效果。导致肥猫失望之后作出了决绝的做法，以表示自己矢志不渝的爱。3️⃣、冲动🇺🇳冲动冲动是指一种感情特别强烈，理性控制很薄弱的心理现象。它可表现为行为上的，也可表现为思想意识上的。具体来说，当某人受到某种外界刺激时，由于情绪过于激动、兴奋或烦躁等原因，导致其行为或决策缺乏理智和考虑，从而做出一些不适当或过激的反应，这种反应就可以被称为冲动。🇺🇳非理性决策肥猫在缺少爱的抚育之后，也失去了模仿的榜样，所以，在人际关系处理上，有时不知道如何更好地协调人际关系。有一则肥猫与女友的对话，显示出肥猫遇到不能满足自己愿望的时候，表现出言语方面的容易绝对化，没有回旋余地；做事方面容易冲动，做出非理性决策，不计后果。所以，导致肥猫作出让我们感到惋惜的举动。导致肥猫作出这种决策除了我提到的原因外，还有其他方面的原因，比如肥猫心地善良，对人不设防；焦虑型依恋关系原因、性格原因、认知原因、人生观、恋爱观、价值观等等。由此，我们进一步看到原生家庭的成长环境对一个人的影响之大不容忽视。三、防微杜渐作为旁观者，可以这么说，肥猫事件给我们提出了很多警示，引起我们的重视，防微杜渐。1️⃣、重视家庭教育🇺🇳重视家庭教育肥猫事件再一次告诉我们，原生家庭的成长环境、行为方式、思维方式对后代影响是深远的，有时会出现我们意想不到的事情发生，这些事件并非偶然，有它内在的原因。所以，呼吁大家真实家庭教育。🇺🇳营造良好的家庭氛围要想孩子健康成长，营造良好的家庭生活氛围很重要。让孩子在这样的环境中从小体验到爱的感觉，学会自爱、被爱和如何关爱他人。2️⃣、建立正确的人生观🇺🇳人生观人生观是指人们对人生的根本态度和看法，包括对人生价值、人生目的和人生意义的基本看法和态度。它是世界观的重要组成部分。🇺🇳建立正确的人生观我们建立正确的人生观，我们就清楚我们生存的目的，知道我们为什么活着、人生的意义、人的价值；自己的目标、理想、信念、追求等问题。不会因为一时失意，丧失最宝贵的生命。3️⃣、完善自我🇺🇳自我自我概念是一个重要的心理学概念，自我又称自我意识或自我概念，是个体对其存在状态的认知，包括对自己的生理状态、心理状态、人际关系及社会角色的认知。🇺🇳完善自我完善自我，即通过经验、反省和他人的反馈，逐步加深对自身的了解。通过提升自我认知，对事的态度、对人的情感、对事业的执着、坚定的信仰和人生的价值观等理解，让我们敢于面对问题，用积极的应对方式解决问题，成就自己，展示自己的能力获得精彩人生。题主，以上是我对此问题的理解与讨论，供参考。
问题：一次次看见苦难，咨询师们会不会更难爱上这个世界？

频率翻倍地面对人世间的苦难，背负上其他人人生最难的难题，你们是怎么接受的？一次又一次看见面对困难与苦难手足无措的最初的起点，你们怎么做到不共情的？你们会不会更难爱上这个世界？

回答：
提主，您好！感谢您的问题。🌸咨询师的情感共鸣与职业担当作为一名咨询师，每天都与人们内心深处的痛苦、困惑和恐惧紧密相连。当我们选择这份职业时，就已经决定了要承载他人的故事，要频率翻倍地面对人世间的苦难。😌每当听到客户分享他们人生中最难的难题时，心中总会涌起一股深深的同情和理解。😢我们明白，这些难题不仅仅是表面的问题，它们背后隐藏着更深的心理和情感纠葛。因此，我们不仅仅是倾听者，更是心灵的陪伴者。💕在面对客户手足无措、处于人生低谷的最初起点时，我们会紧紧握住他们的手，给予他们力量和支持。🤝我们深知，此刻的他们需要的不仅是一个解决方案，更是一个可以理解他们、陪伴他们走出困境的伙伴。🌼如何在共情与职业之间找到平衡咨询师的工作需要我们深入他人的内心世界，感受他们的喜怒哀乐。💭但同时，我们也要学会在情感和职业之间找到平衡。这并不是一件容易的事情，但正是这份挑战让我们更加坚定地走在这条道路上。💪为了保持客观性和专业性，我们会定期进行自我反思和调整。🧘‍♀️在与客户产生共鸣的同时，我们也会提醒自己保持职业角色，不被客户的情绪所牵引。这样，我们才能更好地为客户提供帮助和支持。🌻咨询师眼中的世界尽管我们的工作让我们接触到了许多人性的阴暗面和社会的复杂性，但这并不意味着我们会对这个世界失去热爱。🌍相反，我们更加珍视生活中的每一份美好，更加懂得珍惜和感恩。🙏每当看到客户在我们的帮助下走出困境、重拾信心时，那种成就感和满足感是无法用言语来形容的。🌟这些成功的案例让我们坚信，即使面对再多的苦难和难题，只要心中有爱、有希望，就一定能够找到解决问题的方法。💖同时，我们也会积极寻求自我成长和学习的机会，以保持对这个世界的热爱和好奇心。📚我们深知，只有不断地提升自己、完善自己，才能更好地为客户提供优质的服务和支持。💼🌹结语作为一名咨询师，我们深知自己的责任和使命。我们愿意用自己的专业知识和技能去帮助那些需要帮助的人，用我们的爱心和耐心去陪伴他们走过人生的低谷。🌈我们相信，只要心中有爱、有希望，就一定能够战胜一切困难和挑战！💪❤️希望这个回答能够满足您的要求！如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我哦！😊
问题：怎么让生命活着有阳光而不是整天无精打采的存在？

怎么让生命活着有阳光而不是整天无精打采的存在！

回答：
题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。你所说的这种状态我也曾有过，那个时候每天没有活力，无精打采，整天好像也没做啥，就是没精神，浑浑噩噩，感觉心像蒙上了一层乌云，后来，我当然是通过了一些调整，才进入了现在这种如你所说的活着有阳光的状态，有一些经验，也许可以给你带来一些启发。接纳自己的负面情绪，看见自己的情绪，并通过各种合理的方式去疏导出自己的情绪，让情绪流动起来，阴云才会散去，阳光才能照进来。之前，我之所以情绪低落，无精打采，是因为曾经压抑了太多的负面情绪，这些情绪的固着，让我的内在”堵塞“了，就像有厚厚的云层遮蔽了太阳，虽然我知道有阳光，但就是感受不到，就算看见大海和蓝天，依然觉得不是很开心。直到后来，我坚持疏导情绪，不再压抑自己的情绪，而是接纳自己的负面情绪，看见那是真实的自己的一部分，让这些情绪流动起来，并通过各种有效的方式疏导情绪，每天坚持，我的内在越来越通畅，我所看到的世界也越来越明亮。你可以采用书写疗愈、找合适的人倾诉、空椅子技术、绘画疗法、沙盘游戏、运动疗法、自然疗法、正念冥想、意象对话等等方法来帮助自己疏导情绪，当情绪不再阻塞，你的状态就会越来越好。2.从行为方面，可以采用行为激活的方式，每天给自己安排10-20件给自己带来成就感和愉悦感的小事情，让自己每天可以感受到鲜活的快乐。在行为方面，我已经坚持了多年的”行为激活“，也就是越是在自己情绪低落的时候，越要去做一些能够让自己产生成就感和愉悦感的小事情，做这些事情可以有效地帮助我们提升情绪度。你可以给自己列两个清单，一个愉悦感清单，这些事情是可以给你带来愉悦体验的事情，比如听音乐、看电影、喝咖啡、逗宠物、和朋友聊天等等；还有一个成就感清单，这些事情是可以让你体会到成就感和自信息提升的，比如完成了一项拖延很久的事情，写完了一个回答，做好了一道菜，拖地，洗衣服等等。每个清单至少列出10个，越多越好，列得越多，供你选择的方式就越多。然后，每天从其中挑选10-20件能够给你带来成就感和愉悦感的小事情，去行动，在这个过程中，你每天都可以感受到鲜活的快乐，养成习惯之后，你会觉得每天都是值得期待的，并且每天都会有很多美好的体验。3.每天记录生活中的三件好事，其实生活中本身就是有阳光的，只是我们并没有感受到，坚持记录，让幸福成为一种习惯。焦虑，是人的底色，因为，从进化的角度来看，我们之所以能够生存、繁衍至今，就是因为我们能够在危险的时候，识别出危险，并进行及时地战斗或逃跑，所以，我们会习惯于去关注环境中的危险因素，也就是那些不好的事情，久而久之，就会让我们觉得生活并不是那么美好，因为似乎环绕着我们的全是压力和危险，但实际上，并不是的，而我们的注意力是可以培养的，当我们能够刻意地将注意力放在生活中一些美好的事情上，在你的世界里，阳光和美好会越来越多。是的，我们现在生活的这个时代，没有那么多的危险，我们可以轻松而愉快地生活，生活中本身就是有很多美好和幸福的，但需要我们用心去感知，坚持每天记录生活中发生的三件好事，可以是自己种的花发芽了，可以是看到了今天的日出，可以是自己又收到了好朋友的问候……你会发现，你本身就很幸福。以上，供你参考，祝好！
问题：分开之后，还会想起讨厌的人，怎么办？

我因为和一位同学有了学习上的竞争，然后他比我考的好的时候会向我炫耀，然后会影响我的心情。然后我就和他分开了，我转班了，可是转班之后，还会偶尔想到他。就会在学习或者考试的时候联想到他。然后我就想知道，我今后还会不会不断想到他，我怕还会不断想到他，想到讨厌的人很正常，想到了我也能接受，可是要是一直这样怎么办？

回答：
题主你好！我是心探教练羯傲不寻🍀🌸认真看了你在平台描述的问题和困惑，你是跟同学相处时遇到了难题吗？你和一位同学有了学习上的竞争，他比你考的好的时候会向你炫耀，然后就会影响我的心情，哪怕现在你转班了，还是会偶尔想到他，会在学习或者考试的时候联想到他，你怕会一直想到他，想到以前不好的事情，想到讨厌的人很正常，想到了也能接受，可是要是一直这样怎么办？🌸会想到过去的事情，过去的同学比较正常，说明这个同学在你心里的印象比较深刻，不管是好的不好的，短时间之内你不容易忘记，到了一个新的环境还是需要一个适应的过程，你可以想办法让自己忙起来，把时间精力花在学习上，平时也可以多交一些聊得来的朋友，慢慢的你或许就不再会想到他了，只是时间早晚的问题。👇帮你分析梳理一下:1、如实接纳自己的情绪🍀这个同学带给你的影响确实挺大的，你们之间存在着学习上的竞争，稍微比他考差一点你就心里不得劲，现在不在一起了，你还依然会想起他，既然没办法逃避这样的心理，那就试着如实接纳自己的情绪就好，去理解和接受自己的情感，你首先认识到这种情绪是正常的，不必过分困扰，说明你内心还是有好强心理的，不甘落后，尝试理解自己为何总会这样，又为何频繁想起他。2、及时转移注意力🍀哪怕你们现在不在一个班了，你也停止不了这样的负面情绪，那就要及时转移自己的注意力，当想起这个讨厌的人时，尝试将注意力转移到其他事情上，例如学习新技能或参加有趣的社交活动，还可以尝试着阅读、听歌、运动、旅行或约上要好的朋友一起出门散散心，这样可以减少负面情绪对你的影响，你也不会一直想着这个事情。3、积极的自我调整🍀不妨退一步来看待问题，先进行正面思考，尝试用积极的态度看待自己的负面情绪，包括和对方的相处，不要过分纠结于过去的不愉快经历，将重心放在自己未来的发展和成长上，既然去到了新的环境，会建立新的关系，就大大方方与新朋友建立良好的关系，可以帮助你走出过去的阴影，减少对这个人的不好的回忆。4、寻求外界支持帮助🍀如果这种情绪困扰持续存在，而且对你的学习生活产生了极负面影响，自我调节也不起什么作用的情况，还是有必要寻求外界的支持和帮助，你可以跟身边的朋友或家人倾诉你的心声，你的困惑和烦恼，他们可以提供不同的观点或建议来帮助你面对这个问题，如有必要可以找一下专业的心理咨询师，引导你去处理这样的情况，慢慢的调节好自己的心态。希望我的回答能帮到你，如需进一步沟通，题主可关注我（点击个人主页），选择心探服务，和我一对一交流，世界和我爱着你🌹🤝
问题：需要处理房子带来的深深的无力感，到底是怎么回事？

之前我有发过这方面的提问。就是我香港的那个家，住家菲佣的合同今年6月27日也到期了。然后上周中旬左右，那个菲佣告诉我；她已经找好新雇主了。然后我就开始担心，尤其是房子里的家具该怎么办。拿到二手市场去卖掉，还是放在仓库里；还是继续留在家里。我有想要出租那个家的打算的。然后我老公的哥哥，他明天要开始做为期半年的化疗了；我也不知道怎么跟他开口说我香港那个家的事。但是随着时间一天一天的流逝，不沟通问题还是继续存在的。所以，就会有一种深深的无力感。因为香港的家也可以算是我的命根吧，所以如果把它给处理了；也等于我以后回去一个落脚地也没有了。但是以后的事也没人知道，譬如：儿子长大后会不会想去那里发展，他现在才马上要20个月。或许是不确定性及两股拉扯的力量，一方面想要保留那个家一方面也知道保留着等于没法租出去那么也是一种浪费；导致我比较强的无力感，的产生。或许大家可以给我指明一条路，在现在我这种情况下怎么处理香港那房子；是比较好的。

回答：
你好，楼主!也看过你之前发过关于房子的帖。当时概括为“男女思维方式的不同”，现在是觉得有“深深的无力感”，情绪是在逐步加深，你考虑了很多，方方面面都有顾及到，为什么还是没有结果呢？你怕，怕被指责为“自私、不顾大局”，又实在舍不得“自己的命根”，想找出一个能面面俱到、让大家都满意的、解决问题的方法。其实当问题出现时，要解决，不可避免的就面临选择，选择就是站队，而站队则意味着有满意的、有不满意的，站哪边、舍哪个，是看哪个在你心里更重。“我的命根”，这个词其实分量极重的，一方面它是你和逝去的妈妈在这个世上唯一的联系了，另一方面可能你也下意识把它看做是你自己的底气、你和儿子可能面临最糟糕的情况时的依仗、一根稻草吧。其实有这种想法很正常，万物都有趋利避害的本能，科学家也发现我们的大脑在做出最基本的反应时首先是悲观和考虑最糟糕的情况的。其实我是不太能理解菲佣到期、家具的处理和房子清理、出租、老公的哥哥化疗有什么必然的逻辑关系。大概只能想到的是：你是想保持现在房屋的原样？不愿意出租这个房子，也不想动里面的家具？老公想要或者提出处理这个房子，要嘛出租、要嘛卖掉，不愿意资源空置？这样子的话，还是要从你们的经济角度来考虑，勇敢些，坦坦率率地和老公沟通，告诉他你对这个房子的情感、你对房子的打算，再看看他的态度，我们都明白固定资产应该比现金的保值能力强很多。如果经济条件允许，你的坚持应该不是问题。如果经济条件不允许，但不缺这个房子钱，其实你也是可以让步，比如把家具搬进仓库，把房子出租，毕竟“皮”还在，“毛”之存矣。如果家庭计划急这个钱用，那就没有办法了，对不对？夫妻本为一体，但是我们也是不同的独立个体结合在一起的，不是说融为了一体就没有自我了，我们仍然、也应该保持有自己一定的独特性的。一句话挺有意思的，说“婚姻确实是在两情相悦和契约的基础上，你愿意让渡多少属于你自己的东西给对方，包括金钱、时间、空间、资源等等。而大多数时候，让渡的东东越多，我们会认为爱的程度越深”。不同的成长环境造就了我们不同的思维方式和情感表达方式，夫妻之间尊重和理解是需要相互磨合和妥协的，但并不是为了维持表面的一团和气就委屈一方来一味附和。我个人呢，比较喜欢打“直拳”，也喜欢尽量把复杂的事情分解开来进行简单化处理。有问题出现，肯定是伴随有情绪，建议你可以试试先让自己静一静，把情绪和需要解决的事件分开，尽量把情绪屏蔽开，专注于怎么解构事件、处理事件。6月27号到期，其实还有接近一个半月来思考、和老公沟通。祝顺心、顺意来解决这个问题!
问题：无法控制的发呆和幻想，有方法可以改变吗？

脑子总是想很多，不自觉的幻想和脑补，致使自己无法关注外部事物。比如和他人聊天时，时不时发呆，然后没听到别人讲的什么。表现得反应迟钝。几十年了都是这样，除了高三那一年。那年失恋加上高考压力，非常痛苦，总是想不好的东西，经常失眠。后来强迫自己冥想和停止幻想，再也不发呆，虽然少了很多想法和灵感，但也表现得更加思维敏捷、幽默有趣。而现在，尝试了一年，再也做不到当时的改变。也可能与目前状况有关？目前因为干眼症，辞职独身居住。因为干眼症无法长时间社交，再加上个人喜独处，社交很少（大概一周一次参加活动）。希望了解，心理学上是否有系统的方法可以改变这个喜欢发呆的特征。

回答：
提主，您好！感谢您的提问。🌸理解您的感受我了解，您可能对于自己无法控制的发呆和幻想感到困扰，甚至有时会因此感到沮丧或自责。😔但我希望您能知道，这并不是您的错，也不是您能够完全控制的。这种体验可能让您在社交场合或重要时刻感到尴尬或无助，但请相信，您并不孤单，我们一起来找到解决的方法。🌈共同面对挑战首先，我想对您说，这种发呆和幻想的情况是很常见的，不必过分担心。很多人都会有过类似的体验，所以我们并不孤单。🤝我们可以尝试通过一些方法来改善这种情况，比如认知行为疗法、注意力训练等。这些方法并不是一蹴而就的，需要持之以恒地练习和坚持，但我相信您一定能够克服困难，取得进步。🌟💡寻找适合自己的方法每个人的情况都是独特的，所以找到适合自己的方法非常重要。您可以尝试不同的方法来改善发呆和幻想的情况，比如通过冥想、深呼吸、运动等方式来放松身心，提高自己的专注力。🧘‍♀️同时，也可以尝试寻找一些能够让您保持兴奋和投入的活动，以减少发呆的机会。🎈🛌关注身心健康保持良好的身心健康对于减少发呆和幻想非常重要。请确保您有足够的睡眠和休息，以保持精力充沛。😴同时，也要注意饮食和运动，保持身体的健康和活力。🍎当您的身心得到充分的照顾时，您会发现自己更容易保持专注和集中注意力。👫与他人分享您的感受与他人分享您的感受和困扰，可以让您感到更加被理解和支持。💖试着与家人、朋友或专业人士交流，让他们了解您的情况，并寻求他们的建议和支持。这种沟通和分享的过程，不仅可以帮助您减轻心理负担，还可能为您带来新的想法和解决方案。💡💊谨慎考虑药物治疗如果您尝试了上述方法，但仍然感到困扰，可以考虑在医生的指导下进行药物治疗。但请记住，药物治疗应该是最后的选择，并且需要在医生的指导下进行。💉在考虑药物治疗之前，请务必与医生充分沟通，了解可能的风险和副作用。💌寻求专业心理咨询如果您感到无法独自应对这个问题，寻求专业的心理咨询是非常重要的。心理咨询师可以提供个性化的建议和支持，帮助您更好地应对发呆和幻想的挑战。💌他们将倾听您的感受，提供实用的技巧和策略，以帮助您恢复对生活的控制感。🌈保持积极的心态最后，保持积极的心态对于克服发呆和幻想非常重要。请相信自己有能力改变现状，并为自己设定明确的目标。🎯同时，也要学会接受自己的不完美，并珍惜每一个努力的瞬间。🌟当您保持积极的心态时，您会发现生活中的美好和可能性无处不在。💪总结改变喜欢发呆的特征需要时间和努力，但请相信您有能力做到这一点。通过尝试不同的方法、关注身心健康、与他人分享感受、谨慎考虑药物治疗以及寻求专业心理咨询等方式，您可以逐渐减少发呆和幻想的时间，提高自己的专注力和生活质量。🚀同时，保持积极的心态也是非常重要的。希望这些建议能对您有所帮助！如果您有任何其他问题或需要进一步的建议，请随时告诉我哦！💌💖祝您开心每一天！😊🌈
问题：为什么倾诉会得到对方的暴躁？这下感觉谁都不能信了

今天对男朋友特别失望，很想分手，之前一起欠了几千块钱没还不知道怎么开口，就跟我弟弟倾诉了一下，结果我弟看到消息直接打电话过来，一直发语音催我接电话，说一些比较极端的话，本来只是想着跟他倾诉，结果变成这样。其实我知道他的脾气，但是我感觉他这样更影响我的心情了，特别后悔告诉他。虽然男朋友也不好，但是好歹没有这么激动。这下感觉谁都不能相信了，男朋友不能相信家里人也不能相信，突然觉得现在这个没有上进心的男朋友也比家里好一点点。。唉无语了迷茫，到底分手还是不分

回答：
今天对男朋友感到特别失望，很想分手，却因为有共同的债务不能爽快提出来，这让你很憋屈。这样的烦恼本想找家人弟弟一吐为快，没料到弟弟急躁极端的语言让你更加郁闷，觉得这个世界上没有可以理解自己的人，谁都不可信，和弟弟相比会觉得男朋友似乎也没那么讨厌了，想要分手的念头有些松动，这样的状态让你感到了困惑迷茫，不知所措。一段感情是否值得继续经营下去，要考虑两人的三观是否一致，是否能够包容对方的缺点，互相是否彼此尊重，假设紧急情况下是否会担心对方的安危。相处过程中发生矛盾在所难免，通过平复情绪过后坦诚的沟通，可以增进彼此的了解，有些时候冲突反而是两人感情更进一步的机会。关于弟弟对你的态度非常急躁，语言极端，让你非常不适，是出于对你的关心过度造成的。试想一个自己毫不在意的人发生了事情，你会是怎样的反应？弟弟对姐姐的关心着急，通过急躁和极端语言反应出来了，他不是故意让你不爽，而是表达方式如果能温柔一些，也许更能接受。可以找个合适的机会和弟弟沟通一下，把你的感受表达出来，也倾听弟弟的感受，这样相互就能理解，心里也会舒服许多，家人是爱你的！希望以上内容能够帮助你早日走出困扰，在亲密关系与家人关系中得到滋养，过上开心快乐的生活！我是壹心理倾听师陈渝，陪你点亮心中的光！以上
问题：无法控制的发呆和幻想，有方法可以改变吗？

脑子总是想很多，不自觉的幻想和脑补，致使自己无法关注外部事物。比如和他人聊天时，时不时发呆，然后没听到别人讲的什么。表现得反应迟钝。几十年了都是这样，除了高三那一年。那年失恋加上高考压力，非常痛苦，总是想不好的东西，经常失眠。后来强迫自己冥想和停止幻想，再也不发呆，虽然少了很多想法和灵感，但也表现得更加思维敏捷、幽默有趣。而现在，尝试了一年，再也做不到当时的改变。也可能与目前状况有关？目前因为干眼症，辞职独身居住。因为干眼症无法长时间社交，再加上个人喜独处，社交很少（大概一周一次参加活动）。希望了解，心理学上是否有系统的方法可以改变这个喜欢发呆的特征。

回答：
你好，楼主！从楼主的描述中能够感受到自身健康问题和与人沟通方面的困扰，不要给自己加太大的压力，这些都不是问题，给你一个温暖的抱抱！希望以下的回答能够给您带来一点帮助！1.放下过去，不执念于过去脑子总是想很多，不自觉的幻想和脑补，致使自己无法关注外部事物。比如和他人聊天时，时不时发呆，然后没听到别人讲的什么。表现得反应迟钝。几十年了都是这样，除了高三那一年。那年失恋加上高考压力，非常痛苦，总是想不好的东西，经常失眠。也许这些的确是导致现在问题的原因，无论过去我们经历了什么，要学会翻篇，让自己从过去不愉快的阴影中走出来，之所以我们一直放不下过去，内心还有一些执着，叫做“反刍思维”放不下过去的种种，反复回想过去的点点滴滴，导致自己无法从过去走出来。2.接纳过去，放下过去，接纳过去的自己，放松情绪后来强迫自己冥想和停止幻想，再也不发呆，虽然少了很多想法和灵感，但也表现得更加思维敏捷、幽默有趣。楼主采取了一些冥想等强迫的方法来让自己走出来，但要只要，手中的沙子越抓越流逝，越是通过强迫的行为让自己反而会陷入痛苦中，有句话是：无心生大用，意思是你越放松，不执念结果时，反而能够发挥更好的效果，3.感受当下，享受当下，放下焦虑而现在，尝试了一年，再也做不到当时的改变。也可能与目前状况有关？目前因为干眼症，辞职独身居住。因为干眼症无法长时间社交，再加上个人喜独处，社交很少（大概一周一次参加活动）。楼主还是比较明智的，通过自身的努力和寻求方法，已经做到了很大一步的改变，这就是一个很好的兆头，只是楼主对自身改变的状态未能达到预期，产生了一种焦虑的心情，喜欢独处未必是坏事，独处是一个人的狂欢，既然喜欢，那就尽情享受独处的时光；一周一次的社交也是挺好的啊，人是群居动物，需要让自己感到愉悦的社交，无论是独处还是社交，都能做到感受当下，享受当下，就是一个好的状态了。希望了解，心理学上是否有系统的方法可以改变这个喜欢发呆的特征。其实楼主自己想要改变的意愿很强烈，可以说已经很好了，想要得到更深层次的改变，需要专业咨询师的帮助，无论自己是什么样的状态，能够做到接纳当下的自己，喜欢当下的自己，持续爱自己，就会成为自己想成为的那个自己。祝好！我是温暖六月，世界和我爱着你！
问题：想和别人的关系很顺畅，如何提高情商？

我本人经过一些事情。我感觉到我本人的情商确实不高而且有的时候不够尊重人。因为和人总能有冲突或者让对方感觉不舒服然后她们开始阴阳怪气或者直接起情绪，但是我本人看不出来到底为什么所以我也就生气了。可能和我之前的经历有关。我举个例子，比如说我和别人打游戏，打游戏和朋友互相嘲讽其实很正常，但是有的时候别人一嘲讽我我就浑身带刺，我态度一下子就变了然后我对方也可能觉得莫名其妙，之前一直这么互相嘲讽也没问题，其实我只是怕被人看不起或者我被欺负。我真的挺难受的，我也想像其他人一样和别人的关系很顺畅。

回答：
题主您好，我是壹心理的心理咨询师。能感受您在描述中想要改变的勇气，也能看到您在生活中争取自主、自尊的努力，似乎您一方面想要在人的交往中更顺畅，一方面也很重视自己的内在感受与自尊，您会因为存在这些方面的冲突也给自己定义了一个自我形象：情商不高有的时候不尊重人。当您给自己的描述的一开始就赋予这样一个定义时，我更多的感受到的是您内心当中感受到的困扰与质疑，像是在质疑自己，成为一个怎样的人，如何与他人打交道才是合适的呢。✨首先，我们每个人都希望生活交往当中都是顺畅的，这非常正常，同时，生活中出现冲突，矛盾，也是一种常态，试着观察一下，我们看起来八面玲珑的人，或者是身居要职的人，或者是“社牛”的人，是不是和别人都是顺畅的呢？✨其次，人际交往是一种互动过程，也就是说，完成一段人际交往，是两个甚至多个人参与完成的，而每个人的性格，表达方式可能都不一样，每个人接受信息的程度也都不一样，我们常常倾向于简单化，更糟糕的是，简单的把问题归于自己，认为都是自己不好，自己糟糕，也有可能简单的把问题归于别人，都是别人不好，更有可能的是，冲突总是存在的，而每个人的个性都不一样。✨最后，交往是不断的练习的一个过程，我们总是从生疏到熟练，像骑自行车一样，刚坐上去的时候歪歪扭扭，样子滑稽，如果这时候，我们给自己下一个定义，我就是学不会，我就是在驾驶上做不好，是能更帮助到自己还是更有可能再也不去尝试了呢？如果我们在接纳学习有个过程，自己还会摔倒，别人还会嘲笑自己骑不好的同时，不断的练习，比前者是更有可能学会还是学的更糟呢。✨当然，我们的文化对我们也有影响，我们总是会有一些乡规民俗，有一些人情礼仪，这些是我们所处文化形成的共同的一些行为方式，了解这些也能帮助我们更有适应性。✨推荐阅读《交往的的艺术》，希望能给您有所帮助，如果长期自我调整没有改善也可以寻求专业心理咨询师的帮助。
问题：害怕犀利的目光，害怕被攻击，自尊心，挫败感满满咋办

我是一个职校女老师，毕业四年，来这个学校上班已经两年了。但我始终感觉到我害怕镜头，害怕所有犀利的目光，害怕所有带有攻击性的声音。比如我的一个学生，课堂上故意表现出对我的课不感兴趣。故意表现出不在乎，敌意，表现出你课上的很烂没人听的那种状态。其实找了班主任了解下来，她基本对很多老师都是这样的。她同桌非常害怕老师。唯唯诺诺不敢说话，每次我想单独找谈话，她都一言不发，什么也不肯说。然后班上的学生都会揣测我是不是说了什么话，要联合起来对抗老师。唯独被惩罚时敢于说出自己的看法。说实话我始终害怕这样带有攻击性的一切，攻击性的表达，带有攻击性的声音。带有攻击性的眼神。这些都会令我紧张不已。总会令我想到过去被一个又一个群体抛弃被拒绝的经历。然后会想到是不是自己真的不够好。教的不够好。说话不对味。想了很多很多。甚至我听到别人小声聊天都会感觉对方是不是在说我，是不是也觉得我很笨，很糟糕。

回答：
你好看了你的问题，得知你很害怕别人的攻击，心里内耗十分严重，承受心理压力较大，理解你现在恐慌、焦虑的心情。很害怕别人攻击，可能是以前我们遭受过过多的攻击性行为和语言，遭受长期的这种行为而没有进行干预和处理，就会容易对心理造成持续性创伤，可能延续一辈子，当然如果及时觉察并改变，或许也可以得到改善的情况。这种攻击性我们其实会把他们放大的，只要涉及这些行为、包括你所说的眼光，也会产生产生创伤后应激反应，因为我们会把这些当做洪水猛兽，和过去一样恐惧、不敢反抗、甚至内耗自己，这样的情绪反复折磨自己。其实我也有过这样的经历，小时候，总是遭受欺辱，同学孤立我、骂我，成长路上一直是痛苦的，直到学习了心理学，我感受到了力量，也不再害怕与他人发生冲突，也能过理性看待自己的情绪和事件了。建议：尝试寻找咨询是的力量。通过咨询师，其实我们可以了解自己更多，包括内在的自己，内在的小孩，我们的情绪，我们的想法是什么样的，了解和觉察自己也是一个探索的过程。尝试和学生们打开心扉，去问问他们的想法是什么，是否有自己想的那些共计和想法，或者对自己的评价是什么，不必在意这些评价，但是可以根据这些评价了解和调整自己的状态。尝试提升自信，提升承受压力程度，你可以一点一点去尝试正视那些攻击，包括行为和语言，看看会发生什么，也可以进行反击，他人会是什么行为，慢慢去尝试，慢慢去反驳，会发现那些可能并不一定是攻击，如果攻击了我们反击了，也不会发生什么的。祝好
问题：潜在一个小小的可怕信念，有时有点把自己当明星了？

我想脱单，从25开始可以接受婚姻。感觉是这样，具体没结过，不知道。但发现自己有时有点把自己当明星了。已婚就是老妈子，没有可能，只能守着一个家，一个男人。已婚了好像就没啥事，未婚一切充满可能。未婚好像比较有价值有吸引力。比如别人一问，他/她结婚了没，已婚的话大家就会失去兴趣，未婚大家就会关注或者了解她/他。我一直想结婚一直结不了。可能一小部分跟我这想法有关系。通过未婚来获得关注，因为另类嘛，因为需要特殊照顾的群体。甚至有价值。(居然把自己当明星)。就是获得关注、照顾、体现价值和存在感。因为本身各方面条件都是通常水平，却没有结婚。也会引发我的好奇。我已经像立目标今年结婚明年结婚。后面我都不信自己这种狼来了。感觉自己就是不会结婚。可是不结婚又会觉得不好！不想一个人，也渴望陪伴和多个人的存在。所以我也搞不懂自己。现在我已经够另类了，通过这种方式获得关注，我开始觉得不可取。像渴望关注和照顾可以用其他方式，或者体现价值感。这么操作，用自己未婚来操作，很危险。得不偿失！那，又很焦虑，上哪找个合适伴侣呢

回答：
题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。其实，你自己已经意识到了，用这种方式获得关注，你开始觉得不可取。像渴望关注和照顾可以用其他方式，或者体现价值感。这么操作，用自己未婚来操作，很危险。得不偿失！所以，最后你的焦虑落在了上哪儿去找个合适的伴侣～给你的建议是：🌷先打破原有的信念，看见自己的真实需求。你说，已婚就是老妈子，没有可能，只能守着一个家，一个男人。已婚了好像就没啥事，未婚一切充满可能。未婚好像比较有价值有吸引力。比如别人一问，他/她结婚了没，已婚的话大家就会失去兴趣，未婚大家就会关注或者了解她/他。其实这些信念都不是事实，已婚了也可以保持年轻、活力和时尚，并不会只守着家和自己的先生，你依然还可以发展你自己，做很多你想做的事情，结婚的你自己依然还是你自己，我们并不会因为婚姻就是去了自己，正如李健所说“好的婚姻如虎添翼”；已婚了也是一切皆有可能的，真正好的婚姻会让你更好地成为你自己，让你在家庭角色里变得更完整，可以给到你很多温暖、支持和力量；那些真正想要关注和了解你的人并不会因为你结婚了还是未婚而关注和了解你，我的很多朋友在我结婚后依然会很关心我，也依然会对我的发展和成长很感兴趣，而在婚姻中，我们也不会失去自己的价值，而且价值会更加多元…真正拥有爱的能力的人，不是去吸引所有人的关注和喜欢，而是拥有建立稳定的、长久的亲密关系的能力🌟🌷学会关注、照顾自己，提升内在的自我价值感，建立起新的信念，带着积极期待生活。从你的描述来看，你是缺关注的，也需要提升自我价值感以及自我照顾的能力，因为你提到多次对这些的需求，这就是我们自己内在匮乏的部分。是的，正如你所说的，你可以用其他方式来满足自己这些需求，其实，一段好的亲密关系，也完全是可以满足你的这些需求的，这种满足是更加稳定的，而未婚，看似有更多的可能性，却并不稳定，不会有一个人持续地给到你关注、照顾和价值的认可。而最重要的，还是要建立起内在恒常的客体，自己给到自己足够的关注、照顾，以及内在自我价值的提升，这会让你在关系中更有安全感，才会吸引到同样内在稳定的人。你要相信自己可以遇到合适的人，他会给你支持和关注，会认可你的价值，也会给到你想要的照顾，只有你相信有这样的人存在，你才会在生活中去留意这样的人，被他们所吸引，才会有继续交往的可能。当你保持这样积极的信念，带着积极期待生活，你对未来也会觉得充满希望，相信也终将会遇见属于你的幸福🌹🌷找到一些靠谱的渠道，为自己遇见合适的人创造更多的可能性。如果你身边资源有限，很难遇到和你差不多年龄的异性，可以通过一些靠谱的渠道，增加自己遇见合适的人的可能性。我的朋友们当中，有的是通过参加共同的朋友的婚礼在一起的；有的是通过在网上交流互相欣赏在一起的；有的是通过相亲的方式在一起的；有的是在工作中有合作交流在一起的…这些都是可以考虑的方式，如果你真的坚定地相信你会遇见那个合适的人，你的婚姻会很幸福，那你就会朝着个方向靠近，就算在这个过程中，会有一些困难，但你一定会“心想事成”，因为当你真的想做成一件事的时候，全世界都会为你让路☀️以上，供参考，祝好🌹
问题：出门的心情取决于当天我照镜子是否好看，怎么改变认知

现在出门的心情，取决于我当天照镜子好不好看，如果到别的地方旅游，住的地方光线不好，照的自己不好看，我就会心情很不好，然后出去真的就会听到别人说丑，如果自己照的感觉还可以，就会心情不错，然后也会吸引好的事情，所以情绪不稳定，我该怎么办呀？

回答：
题主你好！我是心探教练羯傲不寻🍀🌸看到了你在平台的倾诉和困惑，你是对自己的外表形象比较在意么？你说自己现在出门的心情，取决于当天照镜子好不好看，如果到别的地方旅游，住的地方光线不好，照的自己不好看，也会心情很不好，然后出去听到别人说自己丑也不开心，如果自己照的感觉还可以，就会心情很不错，然后也会吸引好的事情，自己这样情绪不稳定，该怎么办呀？🌸为啥会这么在意？那是因为你一直对自己的外表比较重视，也特别容易受到外界的影响，收到了他人负面的评价会心情不好，只想听一些好话，这样下去当然不太好，活在他人的评价中，就容易玻璃心，要想办法让自己自信一点，坚强一点，不用太在意他人的看法。👇帮你分析梳理一下:1、建立良好的认知🍀想要有所改变，首先就要做好自我认知，要了解自己的认知方式，多去思考自己的思维方式、情感反应和行为习惯等方面，要解决眼下的问题，还是要先建立正确的认知，避免偏见或者刻板印象等，为什么照这么在意他人的看法，为什么情绪要寄托在他人身上呢，还是学会向内求。2、接受自己的认知方式🍀不管怎么样的自己，好的还是不好的，漂亮或者丑一点的，那都是真实的你，你要学会坦然的接受和面对，要接受自己的认知方式，不要过分否定或批判自己，同时也要意识到认知方式是可以改变的，只要付出自己的努力和时间，就能逐渐改变自己的思维方式，慢慢的建立自信心，不再受到他人的影响。3、不断努力提升自己🍀要勇于挑战自己的思维方式，尝试从不同的角度去看待问题，懂得换位思考，不断努力提升自己，多走出去看看，多交交朋友，多开拓自己的思维视野，平时多跟他人交流，多阅读不同领域的书籍，去尝试新的事物等方式来提升自己的综合素质，至少这样的你是自信的，也不会这么在意他人的看法和评价了。4、培养积极乐观的心态🍀越是不自信，越是要培养积极乐观的心态，多跟阳光开朗的接触，关注积极的事物，避免过分关注消极的事物，同时也要学会感恩、宽容和乐观，始终把自己的情绪感受放在第一位，这样去慢慢提升自己的心理素质，不断尝试新的思维方式和方法，不断总结经验和教训，让自己变的越来越好，加油！希望我的回答能帮到你，如需进一步沟通，题主可关注我（点击个人主页），选择心探服务，和我一对一交流，世界和我爱着你🌹🤝
问题：分开之后，还会想起讨厌的人，怎么办？

我因为和一位同学有了学习上的竞争，然后他比我考的好的时候会向我炫耀，然后会影响我的心情。然后我就和他分开了，我转班了，可是转班之后，还会偶尔想到他。就会在学习或者考试的时候联想到他。然后我就想知道，我今后还会不会不断想到他，我怕还会不断想到他，想到讨厌的人很正常，想到了我也能接受，可是要是一直这样怎么办？

回答：
题主你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任，愿意把自己的疑问告诉我们，以获得帮助。你的疑问“分开之后，还会想起讨厌的人，怎么办？”看了你的简单介绍，由衷地为你开心，可以看得出来，你已经不那么纠结了，接下来的事情，让我们一起讨论吧。一、介绍1️⃣、炫耀你说：“我因为和一位同学有了学习上的竞争，然后他比我考的好的时候会向我炫耀，然后会影响我的心情。”🇺🇳炫耀炫耀是指从各方面（多指金钱、权力、地位、学习等）特意强调自己（略带夸大自己，看轻别人的意思）如何优秀。泛指夸耀。亦指刻意向他人展现自己认可的事物，从而获得别人的赞美与羡慕。🇺🇳关系你和同学是竞争的关系，所以，你们心里一直在暗中较劲、比较，相互关注彼此的成绩。你希望自己能超过同学，他也是这样的心理。🇺🇳不舒服你之前反复询问过关于如何减少想起同学炫耀和嘲笑你这件事，因为它让你心里不舒服。经过你的自我探索，发现了让你不舒服的点，是你接受不了同学考得好的时候，在你面前炫耀自己，这使你很没面子。2️⃣、疑问你说：“然后我就和他分开了，我转班了，可是转班之后，还会偶尔想到他。就会在学习或者考试的时候联想到他。然后我就想知道，我今后还会不会不断想到他，我怕还会不断想到他，想到讨厌的人很正常，想到了我也能接受，可是要是一直这样怎么办？”🇺🇳逃离你无法面对曾经发生过的有矛盾的人，选择了逃离，转到其他班去了，想以此断绝再见到他和想到他的可能性。🇺🇳疑问你有疑问，为什么选择离开你讨厌的同学，还会在学习和考试前想到他，你担心会不断地想到他，继续影响自己的心情，和持续想到他怎么办？尽管你已经接纳了你讨厌的同学出现在你的脑海里，但是，你仍然接受不了像你提问一样，反反复复地、持续地出现在你的脑海里。二、继续分析1️⃣、期待🇺🇳期待期待是指对未来的未知的某个时刻或者事物产生一种憧憬、向往。它不仅仅是对未来的简单预期，还包含了人们的希望、渴望和美好的愿望。🇺🇳自身压力很明显，你虽然说接纳时不时会想起你讨厌的同学，你又问今后还会不会不断想到他，说明，尽管你已经和他进行了物理隔离，但是思想上的隔离并未做到。你还是很在意你们的竞争关系，内心并不接受他的存在。你不希望他出现在你的记忆里，强迫自己在短时期内忘掉一个人。自己给自己施加压力，让自己对未来产生了恐惧心理。2️⃣、放不下🇺🇳白熊效应白熊效应又称白象效应、反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。🇺🇳放不下我们越想忘掉自己不意愿想的同学，但是你的意识里反映出来的却是要记住他，强化了你对他的关注度。这就是白熊效应，在你身上产生的效果，它另一方面，也反映了你的心里有放不下的事情。这个事情导致你想尽快摆脱同学对你的干扰。3️⃣、自尊所致🇺🇳自尊心自尊亦称自尊心、自尊感，是个人基于自我评价产生和形成的一种自重、自爱、自我尊重，并要求受到他人、集体和社会尊重的情感体验。🇺🇳自尊所致自尊对于每一个都是很重要的，它是个体对其社会角色进行自我评价的结果。这个结果有可能通过社会比较形成的。题主的自尊通过与同学在学习上进行比较，确立自己在班级、学校的位置，从而获得满足高、价值感和自信。然而，当同学因为成绩一次比你好，表现出对你的蔑视，让你感到不被尊重，自尊受到伤害，所以，心里不舒服，就难以忘怀。你就想要胜过他，找回自尊，找回自己在他人心目中的地位，你让自己徘徊在一个点上。我不能失误，失误后同学们就会看不起自己的思想内耗后同学们就会看不起自己的思想内耗中。所以，你会焦虑，同一个问题，会反复思考怎么让它不再出现。这就是自尊心过重给自己造成的精神压力所致。三、怎么办1️⃣、理解自尊🇺🇳理解自尊我们理解自尊，它首先表现为自我尊重和自我爱护。自尊还包含要求他人，集体和社会对自己尊重的期望。🇺🇳自我爱护自尊从来不是比出来的，而是对自我尊重。既不向别人卑躬屈膝，也不允许别人歧视侮辱，是一种健康良好的心理状态。我们对自己充分信任，正确的评价，自我认可，才能被他人认可，自尊才能得到充分体现。所以，别人说什么，关我什么事，我认可自己就行了。你这么想问题了，你心里不愿意想起的人，他再说什么，有什么表情，又有什么关系，他已经不会你有影响任何事情了。2️⃣、明确学习目的🇺🇳明确学习目的学生学习的目的是为了掌握知识，为自己的将来的事业发展打好基础，作好铺垫。学习仅仅是一个提高自己知识和技能的一个过程。🇺🇳放眼未来我们了解了学习的目的，明确自己的学习是为了提升自己，而不是为了获得他人赞许。我们放眼未来，眼界打开了，就能把关注点从与他人的成绩比较放到提升自己的能力上。从关注别人怎么看自己，到关注自己怎么扩展知识面、技能，以适应未来发展上。思想和认识的转变，为我们未来的发展开辟了广阔天地，你就不会在意眼前小小的挫折、失败，它们在自己未来发展不值得一提。3️⃣、自我探索🇺🇳自我探索自我探索是获取自我认知的重要途径。自我认知是指个体对自己的性格、能力、兴趣、价值观、情感状态以及行为模式的了解。人们通过自我探索，人们可以更深入地了解自己，明确自己内心的追求和方向，厘清自己想要的生活方式，更有针对性地追寻自己的人生目标，从而让人的价值观和心理状态得到更新和升华。🇺🇳获得人生价值从你开始提问到现在，我为你开心，为你感到欣慰，我看到了你的执着、认真、努力，看到了你从焦灼、恐惧、担心走到到现在接纳部分可接纳的事情，你的自我认知在逐渐改变，情绪在逐渐消退。我们自我探索的目的是为了促进个人成长和全面发展，对你有很深远的意义，继续进行你的自我探索。人生就是一个不断学习和成长的过程，通过自我探索，获得更好地认识自己的需求和发展的重心，让自己的人生更有意义和价值，从而实现自我发展和自我超越。题主，放眼未来，继续探索，你会发现一个崭新的自己。最后，祝题主愉快！
问题：生病之后，对于学业的迷茫？我感到非常难过

在我生病之前我学习很好，一直都是名列前茅，生病之后我在家休息了很久，缺了很多课，现在马上就要高考，自己仍有很多东西没有学。即便学了也觉得学不会，学不进去。一直沉浸在后悔中，不知道该怎么办。我真的好后悔在家休息的那一年没有休学，我觉得自己未来没有前途了。

回答：
亲爱的朋友，我能理解你现在的感受，面对高考这样的重要时刻，你感到焦虑和不安是很自然的反应。你曾经的优秀和现在的困境形成了鲜明的对比，这种落差感让你感到后悔和无助，这是很多人都会经历的情感体验。你曾经的努力和成绩，证明了你的能力和潜力。生病和休息是生活中不可预测的一部分，它并不是你的错，也不应该成为你自我价值的评判标准。你现在的困境并不意味着你的未来没有希望。相反，它可能是一个让你变得更加坚韧和智慧的机会。心理学中有一个概念叫做“认知失调”，它描述的是当我们的行为和信念不一致时，我们会感到不舒服和焦虑。你可能在内心深处认为自己应该能够应对一切，但现实的困难让你感到力不从心，这种矛盾让你感到痛苦。面对这样的压力，找回信心和勇气显得尤为重要。接受现实是找回信心的第一步。我们不能改变过去，但我们可以把握现在，规划未来。通过接受自己的处境，我们才能开始思考如何有效地利用有限的时间，去弥补知识的空缺，去提升自己的能力。你可以将学习内容分解成小块，每天专注于完成一小部分，这样可以避免因目标过于庞大而感到力不从心。同时，这样的计划也能够帮助我们看到自己的进步，从而增强信心。通过阅读励志书籍和参加心理健康讲座，我们可以培养出积极向上的心态，相信自己有能力克服眼前的困难。在学习的过程中，寻求帮助同样重要。无论是向老师请教，还是与同学讨论，都能够帮助我们更快地理解和掌握知识。此外，参加辅导班也是弥补知识缺失的有效途径。实践行动是信心的体现。每天坚持锻炼，不仅能够保持良好的身体状态，还能够帮助我们保持清晰的头脑，从而提高学习效率。定期反思和调整学习计划是必要的。通过反思，我们可以了解自己的学习方法是否有效，进度是否符合预期，从而做出相应的调整。每个人的人生都有不同的节奏和路径。高考只是人生旅途中的一站，它并不是终点，而是新的起点。面对困境，我们不应该感到绝望，而应该将其视为成长的机会，让自己变得更加坚韧和智慧。不要与他人比较，专注于自己的进步。你的未来充满无限可能，只要你愿意采取行动，就一定能够找到属于自己的道路。加油！
问题：感觉自己好玻璃心，被人说两句就开始自我怀疑，咋调节

起因是因为最近刚入职了一家新公司（目前入职4天了），是属于还在熟悉的阶段，不过有部分工作是需要快速上手的，今天在给领导审核内容的时候，她跟我说要动动脑筋，不要赤裸裸的放图片之类的，当时就开始怀疑自己了，觉得领导会不会认为自己工作能力不行。现在平静下来觉得领导说的其实没错，自己确实在懵懵懂懂的时候没有过多思考内容的呈现形式，只不过在当时会感觉自己有点破防。然后我回顾了一下，感觉自己大部分时间确实好像有一种“说不得”的感觉，希望别人都是鼓励式的跟我说话，接受不了太直接的说我不行之类的。其实觉得自己这样挺不好的，不知道该怎么调节心态了。

回答：
题主好！在职场中产生“希望别人都是鼓励式的跟我说话，接受不了太直接的说我不行”的想法是很正常的事。为此，谈点看法，供你参考：从心理角度分析，你目前对鼓励性和否定性的回应存在不同偏好，可能源自多种心理动机和心理机制。一般情况下，你和大家一样，都渴望被肯定和鼓励，因为这有助于满足自我肯定的需求。那种“鼓励式的跟我说话”的积极回应，毫无疑义可以增强你的自尊心和自信心，而“太直接的说我不行”这样的否定性回应就可能会触发自我怀疑和不安。同时，鼓励性回应可能会增强自己与他人的情感认同感，能感觉到更多地被接纳和理解。从而激发出自己在职场中的积极动机，更愿意参与和努力地工作。相反，否定性回应可能会导致自己感到被拒绝或不受欢迎，就可能会破坏工作动机，导致你感到人际交往上的沮丧和无助，从而引发不愉快的情绪。另外，有时排斥否定性回应也可能是一种防御机制，可以帮助自己应对自我怀疑和焦虑。或者自己在过去的经历中，可能积累了对鼓励性和否定性回应的不同认知模式和情感反应。这就使自己更倾向于接受与自我概念一致的积极评价，而对与之不一致的否定性评价产生抵触。既然你有了“觉得自己这样挺不好的”动机，要想改善自己在职场中偏好鼓励性回应而排斥否定性回应的情况，建议你可以尝试以下一些方式方法：首先，认识自己的情感需求。正如以上分析一样，要意识到自己对鼓励性回应的偏好可能源于内心的情感需求，比如自我肯定和认同。通过深入了解这些需求，可以更好地管理自己的情绪和回应方式。其次，接受否定性回应。正如你所描述的“平静下来觉得领导说的其实没错，自己确实在懵懵懂懂的时候没有过多思考内容的呈现形式”一样。你可以不断尝试接受和理解领导或他人的否定性回应，并从中找到改进自己的机会。否定性回应并不一定是对你个人的攻击，而是一种指向行为或观点的反馈。所以要学会从他人的批评中汲取教训，而不是过分在意和放大受挫。再次，积极的自我反思和成长。要积极反思自己偏好鼓励性回应的原因，思考如何增强自我肯定，建立独立的自我价值感。可以通过不断学习和成长，增强自信心，从而减少对外部肯定的依赖。或者努力与同事和上级建立良好的沟通和反馈机制，积极寻求建设性意见和批评。其实在职场中，以积极的心态面对挑战和反馈，可以帮助提升自己的专业能力和人际关系。最后，寻求更多的社会支持。正如你来平台寻找帮助一样，如果你对否定性回应有持续较强的排斥情绪，并且通过以上努力难以自行改善，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师可以帮助你理解自己的情绪和行为模式，并提供更专业、更个体化、更具体的指导和支持。以上希望对你有一点帮助！
问题：失去了我的小狗，如何正确面对自己的大脑里的念头？

一周前，我失去了我的小狗，是我的第一只小狗，才4个月大，和我相处不到50天。她是一只“星期狗”，买回来的时候就体内自带犬瘟细小病毒，我带她打针吃药住院吊水，但是最后还是因为细小爆发而死。在失去她的一周里，我从无法接受-接受-思念的状态中转换。在医生全力抢救他的当晚，我的头脑突然会冒出来一些让我觉得“是我”又“不是我”的话：比如，大脑会蹦出来：死了，就不麻烦了；只要不死在我眼前，我就可以逃避了。。。大概类似的话。【就像脑袋里住了一个大反派】我觉得这些话是潜意识里的表达，从生理本能的角度，小狗乱拉屎拉尿、爱生病的问题确给我带来了麻烦，我是希望这些麻烦可以消失的。但是，从理智和情感的角度，我爱她，我也的确想用最大的努力让她活下来。她走后的家，我也一直觉得空荡荡的。而且我大概很久不会再养狗了，她是一只对我而且意义非凡的小狗（她把我从焦虑症恢复期的躯体症状中拉出来了）。所以，当大脑出现这些莫名其妙但又有些根据的话时，我不知道哪个才是真正的我的想法。我的想法里混杂了爱与内疚，也奇怪于当时为什么会出现这样的想法。我有点懵但是我决定，如果以后还有这种情况发生，我就闭着眼睛，冷静的问问自己想要的是什么样的结果，和自己对话。问出自己内心最坚定的答案后，再去做。不要轻易的被习惯、本能所影响。我不知道自己分析和做法的对不对，想请老师们给予指导。谢谢！

回答：
您好，题主看了您的问题，看得出来你很爱自己的宠物，您因为小狗的失去，您产生了一些对立的想法。不知道如何正确面对自己的大脑里的念头，理解你现在拉扯、难过、内疚的心情，隔空抱一抱你。【1】我从无法接受-接受-思念的状态中转换。：在我们失去一件东西的时刻，我们都会有这样的的情绪转换，不管是人动物首先都会是悲伤，痛苦，无法接受，撕裂的心痛，其次是接纳这是一个事实，也允许自己接受这是一个事实，进而会内疚、自责，认为是自己的原因导致的、认为自己不够及时、认为自己不够爱它，我会安慰自己，这不是自己的错，他的离开也是有好的方面的（小狗乱拉屎拉尿、爱生病的问题确给我带来了麻烦，我是希望这些麻烦可以消失的）。所以“我的头脑突然会冒出来一些让我觉得“是我”又“不是我”的话：比如，大脑会蹦出来：死了，就不麻烦了；只要不死在我眼前，我就可以逃避了”【合理化自己的想法】。这是一个正常的思维过程，如果失去的是爱人和亲人，我们可能会痛苦更久的时间，人与动物的感情轻重是因为时间界定的，最后我们会调整过来，回复自己平静的状态。【2】我决定，如果以后还有这种情况发生，我就闭着眼睛，冷静的问问自己想要的是什么样的结果，和自己对话。问出自己内心最坚定的答案后，再去做。不要轻易的被习惯、本能所影响。：当我们执着于一种结果时，结果的两面性会把我们带入不同的情绪里面，例如不希望导致的痛苦以及希望导致的合理化想法或者情绪，您说不要轻易被本能所习惯，但是大多数想法和情绪是不受控制的，或许您可以尝试一下，放弃坚定的答案，不把它放在重要的位置上，而是允许两种结果的发生，我尽力了，我无遗憾了，失去我会痛苦，得到我就会欣喜，正常的看待我们的想法和情绪，平静的客观的看待一切的发生。看看会发生什么呢。最后，丧失是一个过程，不管是什么，我们可以悼念，也可以痛苦、内疚、遗憾，但是不要压抑自己的情绪和想法，允许它们的产生，悲伤的情感也会慢慢消退，回到平静的生活，这是正常的过程，宠物和人类一样都会有生老病死，大自然的生存法则，谁也没法改变。那我们要做到的就是在平时要去善待它们、在最后一刻尽力挽救它的生命，即使失去也就无遗憾了。以上希望对您有帮助
问题：外甥住在我这里，是我的问题吗，是我太小气吗？

我外甥，99年的，现在也23岁了吧，毕业两年了，从去年六月就开始不上班了，今年三月份从农村老家老我这住，说要找工作，一直到现在，已经两个月了，这两个月，下楼的次数不超过20次，除了偶尔的面试，几乎都在室内打游戏，鼠标一直叭叭响个不停，电脑风扇一直呜呜吹，我一听就烦！不会做饭不做家务，我得把饭给做好，说“吃饭了”，他说“啊”，他才停下手里的游戏，我本来就不爱做饭，现在我一天三顿饭都得给他做，我不做饭，他就一直等着，也不吱声。一个大小伙子，家务不会能理解，主要是啥啥都不会，还不思进取，也不社交，一天的时间除了睡觉吃饭就是打游戏，也不懂人情世故，说不明白话，我有时说他两句，他瞪着两只眼睛就看你，也不说话，就像看傻子一样，我就很生气。再加上，我最近也失业了，经济情况也不好，年龄大了工作一直找不到，还有房贷要还，我还要管他吃喝，我姐还总让我管管他，姐夫还说别人我给他灌输不婚的思想，想想我就更生气，在我这住着，还怕我把他带坏了，我真服了。最近总是看他就莫名火大，我今天晚上要拖地，我合计让他干吧，他说玩完游戏的，玩完游戏，拿起拖布，还不会用，我还得教他怎么用拖布，去哪洗拖布，怎么拖地，一气之下，算了吧，还是我自己干吧，然后就是生气，啥啥都不会干。我就想，是不是我有毛病，心胸狭隘，我想知道换作是别人，生不生气，闹不闹心。

回答：
题主你好！看到你的描述，能感受你的烦躁，你怀疑自己是不是太心胸狭隘了。其实，并不是的。在别人家做客，吃喝住都在你家，做事随心所欲，这本来就是对方的问题。对方是23的成年人，即便是小姨，也应该应有各自的边界，要尊重对方。显然，你外甥并没有考虑那么多，而你姐和姐夫也没有这种自觉，总以为亲人就可以无边界感的相处。然而，你只是他小姨，也不是他父母，他的一些行为受到约束是应该的，他不懂，并不是你的错。建议是，和外甥好好聊聊，有些边界的事情需要去建立。比如，到几点了就需要睡觉，不影响你的作息。约定空间需要共同整理，或者要整理好他自己的房间。吃饭要准时，等等。同时，你可能也需要意识到，外甥在你家住影响了你一个人的生活，这也有你不适应这样的生活产生的情绪。比如，你可以今天不做饭随便吃一点，但外甥在你不得不做饭，很多时候自己就会承担一些责任，所以这也是你有情绪的原因。你和外甥都可能需要适应一段时间。另外则是，失业后你们在一起的时间很长，就会关注对方的时间多了，也就烦躁了。如果你可以找一些事情做，转移自己的注意力或许就没有那么烦躁了。两个同是找工作的人，都有内心的焦虑，对方也感觉到不方便，但现在只能这么将就着，不如坦诚聊一聊。希望对你有用，祝好！