问题：总是十分顾及他人需求，但为什么从来没人顾及我？

最近一件挺头痛的事，楼上赤脚走路的咣咣震动声让我很苦恼。搬来4年多，一直都有些吵，但我从来也没提。最近实在不想忍了就加她微信说了这个事，刚开始她态度特别好，各种道歉。我非常惊喜遇到这么好的邻居，心想：纠结憋屈那么久，要是早点说多好。可是后来发现他们家还是我行我素，我就又发微信好言提醒，这样反复三次，她就开始不太高兴了，说“我儿子才90斤，怎么会发出这么大声音呢？我在这住十年了都没人说过我家…”。我听了非常气愤，她已经换了一副面孔。我知道楼下是弱势，也生怕因此引起矛盾，我的全程措辞都礼貌友好，但目前看来我好像也没什么有效办法，暂时也不能卖房子搬走，暗自下决心以后一定要买顶楼。我目前的状态是，但凡听到楼上咚咚脚步声，我的神经就立刻警惕起来，变得异常敏感，很愤怒、有强烈冲动想去楼上砸门大吵一架，但我又很害怕冲突，理智上也认为这并不是解决问题的好的方式，就这么纠结内耗着。妈妈觉得能忍受，但我却完全不能忍受，或许问题在我？这种类似的事在我生活里非常多，在学校住宿的时候，我手机从不外放，打电话都会避开室友在的时候或者去宿舍楼下，但室友会外放，在宿舍和朋友大声视频聊天，包括她们晚上熄灯了还在电话，在宿舍里喷浓烈香水，这种类似的事太多了，都让我很痛苦。生活里有在电梯里抽烟的，有在我后面排队紧贴我身上的，这些我都忍受不了。我对好多事都无能为力。我处处关照别人，怕打扰到别人，也希望别人能同等对待我，可没有人像我这样对待我，真的很难过。小时候我生病了，头疼，希望可以安安静静的睡觉，我爸总是大声说话，我妈制止也无济于事，他毫不顾忌我的感受。我在看动画片，他要看新闻联播就必须牺牲我的动画片。别的孩子要我的玩具，他就从我手里抢过送人了。为什么我总是牺牲的那一个？我不爱吃羊肉，他非逼我吃，我生理反胃开始呕吐，就对我咆哮咒骂，威胁我，说不吞下去就打我，我只能哭着吞下去…。我恨自己的懦弱，真的太痛苦了。这个世界有谁能重视一下我的感受吗？我在外面很拘谨，在家也不能放松做自己，想听音乐的时候，就会担心声音大影响到邻居；早上起得早也不敢拉窗帘，怕声音把邻居吵醒；在家练演讲都不敢大声讲出来，怕扰民。虽然楼房隔音不太好吧，但也真不至于像我这样，活得小心翼翼。邻居都在做自己，都在按自己的方式过自己的生活。而我却总是放不开，处处顾及，好累好累

回答：
题主好，看了你的描述，非常能感受到你的困惑和心累！生活中你相对敏感，容易受到外界环境的影响；害怕冲突，遇到让自己不适的状况，不敢直接表达感受、提出诉求；甚至为了避免冲突，让自己处处小心谨慎。这些都让你在外面很拘谨，甚至在家也无法放松，生怕自己的某个行为引发与外人或家人的冲突。相信在众多的事例中，一定有他人有问题的时候，同时也可以调整自己。首先，我们从大脑运行机制层面解释一下你这种状态的可能成因。人的大脑在亿万年的进化中，具有了高级思维、语言能力等高级功能，同时也保留原始大脑的基本功能（大多数动物的脑是原始脑）。原始脑最基本的功能就是处理与生存相关的事项，当从外部世界感受到与压力相关的信息时，原始脑有三种决策机制：战斗、逃避、躺平。根据所接受到的信息，如果大脑判定我可以战斗的赢，就会决定战斗；如果觉得无法战胜外物或环境，就选择逃跑；如果是非常强大的外力，发现既打不过也逃不了时，就会选择躺平或者有些动物是装死。伴随着对外界突发情况的感知，会心跳加速、皮肤出汗，心跳加速就会加快血液循环，如果要战斗就会把血液供给四肢，如果要逃避就会供给腿脚，如果躺平就会分泌有毒物质减少痛苦。其次，题主小时候的种种经历，让你感觉自己没有安全感，而且面对无法战胜的大人，不得不委屈自己，长期形成了遇事“逃跑”的决策机制，甚至不希望有冲突发生。所以，就形成了题主现在的状态，如最后一段描述的那样。最后，我们应该如何面对？这个是最重要的。最核心的解法就是培养自己的安全感！在绝大部分情况下，都通过理性分析告诉自己，其实也就是告诉自己的原始脑和潜意识，我是安全的。同时，让自己正确认识冲突，敢于面对冲突，不断总结解决矛盾冲突的方法。下面给你一些建议：1、中国社会现在是全世界最安全的社会，一定要相信这一点。无论是法治状况、治安水平、警力处置、人们道德觉悟等等都相当的给力，绝大部分情况在公开场合下，只要我们正常行事，我们的安全是绝对有保障的。一些邻里间、同事间的小矛盾，只要我们不过激，正常讲道理的情况是绝对安全。2、人与人之间的矛盾冲突非常正常，甚至是无处不在，每个人都有自己的成长背景、行为习惯、判断标准、思维方式，这些方面出现差异是正常的矛盾和冲突。其实矛盾冲突不意味着吵架、肢体接触，出现了矛盾冲突的时候，正确的方式是通过沟通解决。沟通的过程就是各自表述自己的感受、观点，可以心平气和地表达，目的很简单就是相互了解对方，如果不说出来就可能有误会，不利于矛盾冲突的解决。我们通过沟通解决的目标是达成共识或求同存异。以下举例说明不同场景下的应对方式。3、以你开篇举的例子，你对楼上的声响感到不适，已经微信沟通了你觉得对方还是我行我素。首先要判断一下那些声响是不是确实超标了，我们是有噪声标准的，某宝上就可以买到测量声响的分贝仪器，也可以问问家人或者亲朋好友感觉一下，如果在正常范围内，或者非休息时段偶尔的声响，自己逐渐调节心态。如果确实超标，或者一时半会自己无法调整过来，不需要气愤，那样解决不了问题反而伤害自己。你可以买点水果，上楼坦诚沟通一下，甚至可以有些善意谎言，我或者父母身体不好、血压高、心脏不适，希望对方体谅。一般来说还是通情达理的人多。之前，可能他们认为自己挺正常的，楼下经常提是不是没事找事。通过沟通解决问题，这个就是我们的诉求。4、电梯里抽烟的，确实是素质问题，如果单独在电梯里不建议直接说，可以过后给相关部门投诉，要求管理部门想办法，这是自己的权利，他们没有作为可以打市政热线，现在是只要投诉了必须有处理结果，并且会反馈你。排队跟的太紧了，可以明确提出来，“你跟的太近了，碰到我了，拉开些距离”，如果感觉是骚扰可以警告甚至报警，公共场合没有安全问题。作为守法公民、纳税人，这个也是你的权利。5、学校宿舍环境下，一是要理解多人宿舍确实有困难，另外自己感觉不适了也要主动想办法。比如：宿舍聚会的轻松环境下或者几个有同感的同学一起提出来，制定一个宿舍行为规则，大家都平等，每个人都可以提出想法，逐项举手表决，确定奖惩机制。逐渐就好了。如果没有人牵头发起，就只能比拼谁的忍耐力高了，哈哈。但过后仔细想想，这些也都是小事，其实最重要的是调节好自己的心态。6、在家庭中听音乐、看电视、拉窗帘，音量适中是不会影响到邻居的，不放心的话抽空给邻居送点零食啥的，顺便问一句，我喜欢听音乐，声音还好吧。如果自己无法放松也有来自家人的因素，那么仔细想想，在纸上列出来无法让自己放松的最重要的三个原因，想一想有什么解决办法，有了办法后立即去执行或沟通。有可能是对家人特别是父亲的习惯性担忧。大多情况下把原因写出来就可以放松一半了，找到解决办法去执行就可以逐渐消除。这也是大脑的机制，对模糊的无形压力会更紧张，只要大脑知道你有解决办法自然就放松了。总结一下，就是：一定要让自己相信我处在安全状态中，最坏的情况也是可接受的；自己感到长期不适的状态一定要想办法解决，而不能自己生闷气；解决问题的首要方法是直接沟通，沟通不意味着吵架；多留意、总结沟通解决问题的技巧，一般来说创造轻松环境、征得多数人认可、心平气和表达感受和提出建议思路；遇到特殊情况，求助管理方、公安部门。另外，题主这种情况如果已经很长时间了，也建议看一下医生，至少知道我们这种焦虑的程度，如果医生建议的话可以约咨询师线上或线下沟通几次。好了，就说这么多，希望能对你有所帮助！祝好！