yzhnc/psycology huggingface dataset:
问题：怎么样才能找到自己擅长的事情呢？

想要知道自己到底擅长干什么事情，然后增加自己的自信心。

回答：
你好呀，朋友：要了解自己擅长什么事情并增加自信心，你可以尝试以下方法：（1）首先自我反思，花时间思考并寻找你的兴趣、价值观和才能。··列出兴趣清单：花些时间列出你喜欢做的事情，包括业余爱好、工作中的特定任务等，这将有助于你发现自己的兴趣点。··价值观评估：思考你认为最重要的价值观，例如诚实、创新、家庭等。你可以在网上找到一些价值观评估工具，如价值观排序测试，帮助你确定自己的核心价值观。··技能评估：评估自己的技能和才能。你可以参加一些在线测试，如职业兴趣测试、性格测试等，以了解自己的优势和潜在才能。同时，也可以请教他人，比如家长、老师或朋友，了解他们认为你擅长什么。—（2）实践和尝试：按照你自己列出的清单去实践尝试，投入时间和精力去印证。比如参加各种活动，志愿者工作、兼职、实习等，以便在实践中匹配自己的兴趣和才能，看看自己是否可以支撑自己在这个方面付出的更多。例如，如果你对摄影感兴趣，可以参加摄影课程或加入摄影俱乐部，以提高技能并确定这是否是你的长期兴趣，看看自己会不会因为一场摄影课程，放弃掉清单中的另一个爱好，有时候你的潜意识会帮你做出一些选择。—（3）反思调整，并为自己的爱好设定周期的目标：定期反思自己的兴趣、价值观和才能，看看是否有变化。随着时间的推移，你可能会发现新的兴趣或才能。保持开放的心态，不断调整和发展。同时，根据你的兴趣、价值观和才能设定具体的目标。例如，如果你发现自己喜欢写作并具有写作才能，可以设定一个目标，如在一年内完成一部小说，为自己的兴趣发展，提供更多的参与度和成就感，会帮助你在一个爱好中走的更远，从而更准确的发现自己的擅长。—最后，您可以去寻求专业的职业顾问的帮助，他们可以提供有关如何发现和发展兴趣、价值观和才能的建议。只不过专业的职业顾问通常比较稀缺，并且收费较高，您可以慎重考虑一下再做决定。
问题：35岁无依无靠，离异有娃，还能变好吗？有何鼓励建议

当老公多次出轨你离异，35岁，在一线城市，女性单独带着孩子，娘家也同在一个城市，帮不上忙要带儿子家孩子，她有心也管不过来，谁都帮不了你，突然你发现这个世界只有你自己，赚钱也要照顾孩子心理学习生活，你发现好难平衡，累死自己，孩子的后背也只有你，他想让你多陪他，不理解你，这时你该怎么办，该做哪方面工作合适？还有出路吗，还能变好吗？有时觉得世界上没一个人爱我，真的好无助……看到我这个问题的你能给我些鼓励和建议吗……?

回答：
题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能很心疼你，抱抱你！能感受到你内在被出轨的痛苦，对未来未知的压力，以及目前状态的孤立无援。我们一起来看看还有哪些解决办法。1.看到自己的内在看到自己内在的受伤，无助，焦虑和恐慌，抱抱自己的内在小孩。面对人生中这么多事情同时发生，允许和接纳自己暂时会无序，不知道怎么做：孩子要怎样照顾，工作应该选择什么样的才能同时兼顾赚钱和照顾上孩子，遇到事情我还可以找谁，怎样解决等等……老公出轨带给你的伤害，你需要时间去消化。孩子现在只能依靠你的压力，也需要你用时间去适应。娘家人照顾不上你的无助，需要你用时间去淡化。看到自己内在也有脆弱，也允许自己有脆弱，尽管生活让你不得不戴上坚强的面具。允许自己也有累的时候，允许自己也有崩溃的时候。这些时候，记得静下来，抱抱自己，抱抱自己内在那个需要被看见、需要被关心，需要被安慰，需要被认可和接纳，需要被尊重和帮助的内在小孩，抱抱她。2.看到更多可能性马斯克的母亲也是离异，自己养大孩子，她同样养出成功的孩子。记得前段时间看到一位年轻妈妈，背着孩子做外卖骑手。这世间也很多悲苦的故事，也有很多坚强和不屈服的灵魂。尽管离异，我们需要稳住我们自己，自己能照顾好自己，有好的身体，好的心态，以及正确的信念价值观。事在人为，只要我们想，就有无限可能。如何照顾孩子，兼顾工作，比如你可以在孩子学校或者学校附近找份工作，或者选择灵活的工作。当然也要注意安全，不要被不恰当的高薪工作吸引而上当。看到自己现在有哪些能力和资源，想要得到怎样的工作，还需要做出哪些努力，一步步规划和进行，你的生活会越来越有方向和节奏。3.正确养育孩子，同时照顾自己前夫尽管有不对，他毕竟是孩子的父亲，孩子成长过程需要父亲作为榜样给予力量和自信。不要在孩子面前吐槽对方，这样只会影响孩子的成长。为了孩子的健康成长，塑造一个完美的父亲形象，才对孩子有帮助。那些委屈和痛苦可以自己以别的方式发泄出来，比如写出来，或者找朋友以及平台倾听师倾诉，经济压力缓过来了找心理咨询师疗愈自己的创伤。如果有时候忍不住向孩子发泄脾气了，那接纳和允许自己，给孩子真诚道歉，说出自己的情绪的真实原因，孩子也会原谅你。只要你内在顺了，孩子自然会健康成长。你才是你世界里最重要的那个人。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！
问题：刚入职，压力很大，被各种严格要求怎么办？

刚入职，被职场被家庭各种严格要求，觉得很焦虑很累压力很大，因为压力大还导致失眠，每天睡眠不足，第二天没精气神，但又不想换工作，我该怎么坚持下去...

回答：
你好啊，朋友：根据您的描述，您目前正面临着初入职场的适应压力，和需要应对家庭严格要求的双重压力，双重因素的累加让您感到焦虑、疲惫，并且还失眠了。---在这种情况下，以下是一些建议和可能的解决方法：（1）首先，了解自己的情绪。您需要准确地认识到自己的情绪和情感，可以尝试记录自己的情绪和触发事件，将这些事件和对应的情绪记录在笔记本或者手机备忘录中。这样的行为可以帮助我们更好地理解自己的需求和压力来源，更好地了解自己的情感波动，有的时候，我们还可以针对本子中记录的事件寻找对应的对策，去解决一些现实面临的问题。（2）设定合理的期望：职场和家庭的压力都可能源于自己和家人“不明”的期望，您可以尝试设定实际可行的目标，比如完成一定的业绩，通过实习期等，通过完成这些可行大目标，帮助自己获得一定的成就感和稳定感，减轻情绪压力。（3）学会放松：在紧张的工作和家庭环境中，学会放松和减压至关重要。您可以尝试进行深呼吸练习、冥想或者进行有氧运动，这些事情实现起来并不困难，但对于应对情绪压力却是行之有效的。（4）改善睡眠：失眠会加剧您的焦虑和疲劳。我们需要尝试建立良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间、避免临睡前使用电子设备、保持睡眠环境舒适等来确保我们的睡眠质量。这个方面您可以去寻找一些相关的科普视频，会比我这里讲的更加科学和完备。（5）寻求支持：与亲朋好友分享您的感受和压力，寻求他们的建议和支持，如果需要，您还可以寻求专业心理咨询师的帮助，—需要注意的是，上面这些建议并非一蹴而就的解决方案，而是需要您花费时间和努力去实践和调整的。同时啊，您不妨站在更长远的视角来思考看待这些事情，例如十年之后，这些压力我该怎么应对呢？十年之后，这些压力还会在吗？别太问前程，您或许只需要多行好事，便不会这么焦虑了。
问题：差距越来越大，旁观者清，这样的朋友我该如何处理？

我和一位同学认识十多年。约她出来散步的时候发现，我和她之间好像差距越来越大。我和她无法聊很深的话题，基本都是我在输出，她表示沉默或者说一两句观点，但都是老生常谈。事实上这些早已有迹可循：假期我拉她去参加社会实践，她全程跟着我，不知道怎么和别人沟通，整个过程都是我在引导，和别人交流。后来我提议生日互相写信，她分享了书里的一段话给我，但没有任何自己的观点，我回信写了自己的观点，她就回复了一个表情。虽然她没有直接表露自己的状态，但我从她的反应推断，她大学期间没有参与多少活动，基本围绕上课-学习-考试之间循环，偶尔和舍友出去玩。感觉和她以及周围的这些同学，总是让我思考要不要维持这样的关系，但和我认识的新朋友就没有这种负担，我们也可以聊很深刻的话题，甚至可以在沟通中打开格局。感觉有必要和这类人减少往来。可能是因为自己实力还不够吧，所以才会产生如此多的内耗和权衡。

回答：
你好！向别人寻求帮助是一种勇气和智慧的表现，我们都需要帮助和支持来解决我们面临的问题。我希望我的分享能够为你带来一些温暖和帮助，让你感到不再孤单。通过这个简短的留言，我想向你传递一份隔空的温暖和关怀，希望你能感受到我的心意和支持。感谢你对我分享这个问题，我理解你的感受，这种感觉很难受。和某些人保持关系可能会让我们感到疲惫和不满足，尤其是当我们觉得自己和对方之间存在巨大的差距时。但是，我认为你需要考虑一些问题，然后再做出决定。首先，你需要问问自己，你和这位同学之间的关系对你来说有多重要？如果你觉得这个关系对你来说很重要，那么你可以尝试和她沟通，看看她是否有什么问题或者困惑。也许她只是不太擅长表达自己，或者她有一些个人问题需要解决。其次，你需要问问自己，你和这位同学之间的差距是不是真的很大？也许你们只是在不同的生活阶段，有不同的兴趣爱好和话题。而且，你需要问问自己，你是否有一些过高的期望？每个人都有自己的特点和优点，我们不能期望每个人都和我们一样。如果我们总是把自己和别人比较，那么我们就会感到不满足和焦虑。当你感到和某些人之间存在巨大的差距时，可以考虑以下建议：接受现实：每个人都有自己的特点和优点，我们不能期望每个人都和我们一样。所以，我们需要接受每个人的不同，尊重他们的选择和生活方式。沟通：如果你觉得这个关系对你来说很重要，那么你可以尝试和对方沟通，看看他们是否有什么问题或者困惑。也许他们只是不太擅长表达自己，或者他们有一些个人问题需要解决。寻找共同点：尽管你们之间存在差距，但是也可能存在一些共同点。你可以尝试寻找这些共同点，然后和对方分享你的想法和感受。保持距离：如果你觉得这个关系对你来说不是很重要，那么你可以考虑减少往来，但是也要注意方式方法，不要伤害到对方的感情。寻找新的朋友：如果你觉得和这些人保持关系让你感到疲惫和不满足，那么你可以尝试寻找新的朋友，和他们分享你的想法和感受。总之，当你感到和某些人之间存在巨大的差距时，你可以尝试以上建议，找到适合自己的解决方法。如果你需要更多的支持和建议，可以考虑咨询一位专业的心理咨询师。最后，我也希望我的回答能够为你提供更深入的生活理解，帮助你更好地应对生活中的挑战和困惑。如果你还有其他的问题或需要帮助，不要犹豫，随时联系我。我会尽我所能，为你提供帮助和支持。希望你能够坚强勇敢地面对生活中的一切，相信自己，相信未来。
问题：高一女，同桌是班长，很强势，让我压力很大，怎么办？

我是高一女生同桌是班长一位很强势的女生我很内向刚开始和她坐同桌的时候她总是会开我玩笑还有意无意的和我竞争她好胜心很强每次我作业写不来或者写错的时候她都会过来像老师一样说我一顿不知道她是真希望我好还是想打击我自尊心但是她挺热心肠的班级大大小小的事她都管其他同学作业写不来她也会去说教但是她这样真的让我心里很难受被她打击的一无是处一样后来我给她写过小纸条她果然好了很多而且真诚地回了我信但是过了一阵子她又来说我了她作业写的快我慢她就每次要在旁边故意很大声地叹气有时候还说这么简单的题你为什么要写那么久本身很喜欢的数学被她搞得我都有点讨厌了她和我对数学都很上心但是她属于很快就能理解老师讲题的类型但是我每次要消化一下每次上课的时候她在旁边一下子大声给出答案的时候我就很有压力课也听不进去每次写不出题的时候就会脑补她过来说我我又不好意思再和她说什么

回答：
题主，你好。我是Evan。很多人对朋友的定义不同，有些朋友可能只是性格不合，也可能是秉性不同，真正的朋友是能站在题主的角度为题主着想。从题主的描述中我们可以看到，题主的同桌不管题主是否愿意，都要强势的指出题主的错误，甚至她的某些习惯或者节奏都给题主带来不好的感受，这让题主觉得有很大的压力，是吗？要知道，真正的朋友是相互的，是能相互帮助，相互关心，甚至是相互促进的，题主可以审视一下自己的同学是否有站在你的立场来为你考虑过？本来朋友之间指出对方做的不到位的地方，这无可厚非，但是如果不注意用词和用语，很强势的只想用自己的方式来帮助他人，确实挺让人烦恼的。面对这份友谊该怎样处理，需要题主自己仔细的觉察，没有人能给到题主正确的答案。可能她的本意是好的，但是她的某些做法却让题主无法接受，如何去和这样的人相处，确实挺为难题主了。拍拍题主的肩膀，给题主一点力量。那么该如何和现在的同桌相处呢？友情又该如何处理呢？下面我都给题主一点建议：审视这段友谊交友有很多种，有些朋友是益友，有些是普通朋友，有些甚至可以说是假朋友。《论语》里孔子曰：“益者三友，损者三友。友直，友谅，友多闻，益矣。友便辟，友善柔，友便佞，损矣。”意思是：“有益的朋友有三种，有害的朋友有三种。与正直的人交朋友，与诚信的人交朋友，与知识广博的人交朋友，是有益的。与谄媚逢迎的人交朋友，与表面奉承而背后诽谤人的人交朋友，与善于花言巧语的人交朋友，是有害的。”题主可以审视一下自己和班长的这关系里，你们的相处带给了你什么？真的朋友除了《论语》上说的，还会有很多特点：朋友也许说不出你最想听的话，但如果你面对困难，朋友愿意听你倾诉。你在朋友面前感觉很放松，可以做真实的自己。朋友会支持你。朋友一直和你保持联系，而不是只在有需要时联系你。朋友不仅可以同甘，还可以共苦。朋友会关心你的健康和安全。确定同桌是否值得交往前面说了，朋友有益友也有损友。那么如何确定自己的朋友是哪种的，是否值得深入交往呢？看看这个朋友和你交往，是否想从你身上得到些什么？损友可能会：不管你的意愿，一意孤行的做他觉得对的事。利用你来攀附特定的社会关系。利用你来接近某个亲近你的人。利用你的资源或利用你的智慧。想从你这里获得某种信息。只在他们有需要时找你。保持距离如果班长的做法让题主觉得不舒服了，很多时候都站在自己的立场来要求题主的话。那么题主应该考虑，和她保持一定的距离了。如果对方总是以指正你的错误，来要求题主的时候，题主可以试着说“不好意思，我现在的精力主要还是放在题目的原理上，我有自己的想法和节奏，请你让我自己思考。”，题主可以试着委婉的拒绝朋友的一些不合理话语。如果现在你们的关系让题主不舒服，题主可以向她提出想自己面对难题，请她给你一点空间，除非题主自己向同桌问题的时候，才和她交流，告诉她这是基本的尊重。尽量不要完全无视对方或不和对方说话。这样做很不成熟，可能导致同桌对你发怒，并且影响着题主在班上和他人相处。寻求班主任或老师的帮助如果题主认为这位班长的行为已经超出了自己的承受范围，并且影响了学习和生活，题主可以向班主任或老师寻求帮助。他们可以采取适当的措施来解决问题，比如帮题主调换一个位置。如果题主感到此事已经超出了自己的处理能力范围，或者对你的心理健康造成了负面影响，题主也可以考虑寻求学校心理老师的心理辅导或专业机构心理咨询师的帮助。很多时候，我们无法决定别人的想法，但我们可以和益友，即那些让自己快乐，轻松的，宽容的人多交往，当然是否继续和现在的同桌交往，则需要题主自己考虑了。一段友谊的开始不容易，但是也不要轻易的结束它。希望我的回答能帮到你。
问题：和关系非常好的异性朋友发生了关系，不知道怎么处理？

前一段时间和一个关系非常好的异性朋友发生了关系。对方喜欢我，但我不清楚自己是否喜欢她的前提下。后来觉得好像不喜欢她，我觉得她不够漂亮，也在乎她的以前，觉得这样不太好，想做回朋友，也和她说过我的想法，但控制不住自己找她毛手毛脚。我知道这不符合社会规范，但是我无法控制自己偶尔找她，她也觉得这样不太好，但感性上也无法拒绝我。也想过断了联系，和她谈过这个方案，她觉得很痛苦，一直哭，不想这样，我也不忍心。最近又有新的想法冒出，就是和她发展成性关系伙伴，但又觉得这样是不是在伤害别人，道德上感觉比较困惑。现在困扰的点:不知道怎么处理我们这段关系，互相不联络心狠删除?还是继续做朋友，加强自我控制，或者发展成随性而来的paoyou?补充一条，现在都不知道自己是否真的喜欢对方了，，怕陷进去，最近有点这种倾向，一想到她的过去就感觉她不纯洁，很难受。Ps:楼主在准备考研，最近经常失眠。不知各位能否给点分析

回答：
题主，你好！从你的描述中，感受到你内心的无助，同时你有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的面对这一点，很棒你描述说，自己这段时间有些情绪抑郁，一直在吃药，这时候呢，就想着希望有人能够来拯救自己，弥补自己内心的缺失，有些时候也想躺平，但是觉得躺平不好，所以也在苦苦的寻找，让自己更加轻松的生活方式是这样吗？看完你的描述，很心疼你，从你的描述中呢，我也感受到你很努力想去摆脱这种现状，当然，我知道这也不是你的原因，让我们有这些抑郁情绪的方式呢，有很多种，有可能是天生的，遗传的，也有可能是因为原生家庭的教育和我们所经历的事情一定的关系，但不论什么样的原因，只要你内心有美好的期待，我们慢慢的努力就会越来越好根据你的描述，我的感受给你一些小建议首先，寻找外在资源的帮助我知道你可能现在也找了心理咨询师吧，但是我还是建议在药物和心理咨询师相辅相成的作用下，对你可能会有很大的帮助，因为生活中很多人都有这种抑郁的情绪，我也有，是我们陷入的情绪的怪圈，没有力量，所以我们才会想到让别人来拯救我们，这个时候呢，我们可以寻找心理咨询师的帮助，让他们通过专业的技术深挖潜意识的根源，调整我们的认知，给我们建立安全保障的环境，让我们在这个环境里有力量去成长其次，寻找积极的体验生活中，虽然我们陷入了情绪的怪圈中，但我们有些时候也是有一些愉悦的感受，或者是曾经美好的经验，这个时候呢，我们可以把这种感觉延伸出来，从那种负面的情绪里面转化到这种美好的情绪里，可以通过自己的心理暗示冥想，练习，催眠等方式，让我们寻找积极的体验，对我们来说会有很大的帮助给你推荐一本书《幸福大脑密码》然后，多运动运动是缓解焦虑，以情绪很好的方式，因为在运动的过程中，大脑会分泌多多巴胺产生愉悦的感受，而且也是一种情绪的释放，对我们来说是很有帮助的再然后，学会内观自己其实每个人都是独一无二的，每个人也是潜力无穷的，只是因为有些时候因为外界的一些因素让我们看不到自己的优势，看不到自己，所以在遇到事情的时候总会感觉无力的感觉，感觉无助，这个时候呢，我们要学会内观自自，找到自己的优势，找到自己的力量，因为能帮助我们的，只有我们自己，我们是解决自己问题的专家，所以多自我觉察，多内观，自己找到自己的优点，把它扩大化，对我们来说会有很大的帮助最后，相信自己从你的描述中，其实我感受到你的意识有一定期待的，你也很坚强，也知道什么该做什么不该做，一直在努力着，这时候呢，我想告诉你的是，既然没有放弃，那我们就要坚持下去，要学会相信自己，相信积累的力量，我们每天进步一点点，总有一天我们会变得不一样最后的最后，给你推荐几本书，希望能够给予你一定的力量《蛤蟆先生去看心理医生》《生命的重建》《幸福大脑密码》《伯恩斯新情绪疗法》《我有一只狗叫抑郁症的黑狗》
问题：14岁女，老是爱多想，觉得自己不配获得幸福，我咋了

有一个很健康的家庭但是自从上了初中感觉自己越来越倒霉越来越笨家里人对我很好又想起我的学习成绩我觉得我不配拥有这些美好感觉心里住着其他人似乎有一股力量在驱使我前进但这种力量随着“心里的那个人”的变化变弱。数学测验没考好老师当着全班面让我留堂（平时成绩中上）当时一直在憋着不哭觉得有很多双眼睛一直盯着我别人会背地里嘲笑我的感觉这两天请假在家心情也起伏不定一会觉得自己会通过这两天的休息变开朗一会又觉得在学校我的好朋友会找到其他朋友到了学校后就没话题可以聊。我的我自己真的很神经觉得有很多人在关注我又觉得我是被抛弃的。可能很幼稚吧但是我想知道自己是怎么了所以向大家求助??

回答：
你好！向别人寻求帮助是一种勇气和智慧的表现，我们都需要帮助和支持来解决我们面临的问题。我希望我的分享能够为你带来一些温暖和帮助，让你感到不再孤单。通过这个简短的留言，我想向你传递一份隔空的温暖和关怀，希望你能感受到我的心意和支持。感谢你勇敢地分享你的感受和困惑。你的经历表明你正在经历一些挑战和困难，这可能会影响你的情绪和自我价值感。但是请相信你并不孤单，有很多人可以帮助你。我希望你能够坚持寻求帮助和支持，相信自己能够克服困难，走向更加健康和积极的人生。首先，我建议你寻求专业的心理咨询师或医生的帮助，他们可以帮助你更好地理解和处理你的感受和困惑。他们可以提供你一些有效的方法和技巧来应对你的情绪和压力，帮助你恢复自信和积极的态度。其次，你可以与家人、老师或其他信任的人交流，寻求他们的支持和帮助。他们可以给你提供一些实际的建议和帮助，帮助你解决一些实际的问题，同时也可以给你提供一些情感上的支持和鼓励。而且，你可以尝试一些自我调节的方法，比如深呼吸、冥想、运动等，这些方法可以帮助你放松身心，缓解压力和焦虑。同时，你也可以尝试一些自我提升的方法，比如阅读、学习、参加社交活动等，这些方法可以帮助你提高自己的能力和自信心，让你更加积极和自信地面对生活中的挑战。总之，希望你能坚持寻求帮助和支持，相信自己能够克服困难，走向更加健康和积极的人生。最后，我也希望我的回答能够为你提供更深入的生活理解，帮助你更好地应对生活中的挑战和困惑。如果你还有其他的问题或需要帮助，不要犹豫，随时联系我。我会尽我所能，为你提供帮助和支持。希望你能够坚强勇敢地面对生活中的一切，相信自己，相信未来。
问题：最近情绪低落了，自己没法安慰自己了怎么办？

成家后，妈妈就把家里的锁换了，有种彻底被断了后路的感觉，很伤心。宝宝现在9个月，宝爸在带他。我一边上班，一边也要带宝宝，可是宝爸还是觉得我做的不够多。突然有种深深地无力感，要照顾宝宝，工作中没法投入那么多的时间和精力；带宝宝时又觉得工作占据了一些时间，没法高质量的陪伴。最主要的是一天到晚工作和带娃，没有休息的时间，还觉得我啥都没做。我想，这也许就是最大的孤单吧。我好想仰望苍穹，好想去追寻人生目标。可是现在的我，一点心理能量都没有了。唯有看到宝宝可爱的小脸蛋，才能感受到些许的快乐了。和谁都没法诉说，可能因为说出去别人只会拿我说过的事伤害我吧。世上不如意事常八九，可与言者无二三。前两天开车时，差点被大货车撞了，还好司机猛打方向，我才幸免于难。可是回家后，我选择沉默，什么都没有说，自己默默的消化这些情绪。开心也好，难过也罢，悲喜自渡。好想爱这个热气腾腾的世界，可我，做不到了。

回答：
题主好，我是strawberry🍓有时很多事情看似不在意，也总觉得只要自己不在意，那就不会影响到自己，殊不知隐藏起来的在意会积累，慢慢在无形中变成一种压力，从而影响到我们的情绪。🌸从问题中去看到自己的压力和情绪在很多家庭中，都说女儿嫁出去就是别人家的了，其实这就是被重男轻女的观念所灌输，导致父母觉得女大不中留，嫁出去也只会是更用心的维护夫家，父母却不曾想，是他们的旧观念让女性不得不接受，自己嫁出去后，回娘家变成了一种做客的形式。虽说结婚后双方父母不干涉小年轻的家庭生活，但是题主父母把家里锁都换了，这让题主失去了面对一部分压力的勇气，如果自己在夫家遇到委屈的事情，也没有底气回到那个自己从小到大的家里。面对只看到自己付出而看不到题主付出的丈夫，题主感觉到身心疲惫，很无奈也很委屈，同样都要带孩子，题主还要上班，丈夫却老是嫌弃题主付出太少，这让题主失去了一同努力打拼的方向，更不知道自己努力的目标是什么。生活中的一件件小事，分开可以微不足道，但是积累在一起却可以是压垮我们的稻草，辛苦不是让自己崩溃的原因，在自己感觉到很累，想有个肩膀可以依靠休息一下时，这个肩膀不仅没有给予自己理解和安慰，反而是更多的指责，这换着谁也无法承受。🌻情绪低落了，没法安慰自己怎么办？情绪的出现不会无缘无故，它也不会因为隐忍而自动消失，安静的让自己去思考，去看到问题，将问题一个一个的分开，再将问题一个一个的去解决。☀️改变模式：对于在家庭里的付出，题主更多是默默付出，因为觉得是自己的小家庭，无需过多语言去表达自己的付出，不然反而成为了一种讨功劳的行为。曾经在家庭里我也是默默去付出，或许只有体验过那种委屈，才知道自己有多难，我们的心甘情愿别人并没有关注到，所以换种模式很有必要，在题主为你们小家庭付出的时候，多在丈夫面前做和说，让他看到题主的辛苦付出比他多得多，多表达自己的付出可以堵住丈夫爱指责爱挑事的行为。☀️彼此关心：题主与丈夫选择走进婚姻，组成自己的家庭，再有了自己的宝宝，你们的生活只会越来越幸福，可是目前的生活却让题主感觉不到快乐，压抑的情绪让自己失去了对生活的热情。题主注意到的更多是丈夫指责自己的付出比他少，那题主是否有想过，他的指责里是带有抱怨的，例如题主忽略了他的付出，也并未正面去对他的付出进行表扬，这让他有失落感，因此用指责的话让题主去亲身体验他的感受。夫妻之间在平时更需要去换位思考，去看到彼此之间的不容易，去互相理解和体谅，就算夫妻多年也要互相关心，让另一半感受到彼此同心的爱。☀️重新规划：目前题主的生活是脱离轨道的，目前的努力也让题主陷入迷茫，好像一切都不是往自己想要的方向去前进，生活中的失控感影响到自己的生活和情绪，自己无法正常的去面对一切。试着重新去规划你们的生活，也学会将事情分清主次，题主丈夫在家带孩子，那就是说你们家里的经济来源都是靠题主，要工作又要顾家和孩子，人的精力有限，无法完美的顾及到全部，所以对于家里的事情，题主有必要与丈夫进行沟通。为了自己能更放心的赚钱，家里和孩子要多辛苦他，自己也会按照当天的状态去帮忙，希望丈夫给予自己理解，题主也多试着去表扬丈夫的付出，让他知道题主不会因为工作就忽略了他和家庭。有心事也可以彼此倾诉倾听，让丈夫感觉到自己就算在家里，也还是会被题主需要的，他会有价值观，当你们可以更好的分工又和谐生活，没有烦心事困扰着自己，你们会更有时间和精力去安排生活的快乐时光的。愿我的回答对题主有所帮助，祝好。
问题：不敢看自己做的任何东西，什么心理？

有我的视频，特别是工作上要录制的那些视频。我都不敢问公司要来看。我想回看来找问题，改变自己的不足地方。但又不敢看，总感觉镜头里的自己一定是很不堪的。之前有试过看自己录的视频？很尬，什么心理，怎样可以让自己敢于面对这样的自己？

回答：
你好！向他人寻求帮助是一种勇气和智慧的表现。我很高兴能够为你提供一些温暖和帮助。通过这个简短的留言，我想传递给你一份隔空的温暖和关怀，希望你能感受到我的心意和支持。首先，我理解你的担忧和不安。看到自己在镜头前的表现可能会让我们感到不自在和尴尬。但是，这也是一个很好的机会来了解自己的不足之处，以便改进和提高自己的表现。我希望你能够放松自己的情绪，接受自己的不足之处，并且勇敢地面对自己的表现。当你需要面对自己的不足时，以下是一些建议：接受自己的不足：首先，你需要接受自己的不足之处。每个人都有自己的优点和缺点，没有人是完美的。接受自己的不足，不要过于苛求自己。找到改进的方法：一旦你接受了自己的不足，就可以开始寻找改进的方法。你可以向同事、上司或专业人士寻求建议和帮助，以便更好地改进自己的表现。练习和反思：练习是提高自己表现的关键。你可以在日常工作中不断练习，尝试不同的方法和技巧。同时，你也需要反思自己的表现，找到自己的不足之处，并且不断改进。寻求支持：如果你感到难以面对自己的不足，可以寻求支持。你可以向同事、朋友或家人寻求帮助，或者找一个心理咨询师进行咨询，一起探讨你的情绪和心理状态，找到更好的方法来面对自己的不足之处。总之，希望你能够勇敢地面对自己的不足，不断努力提高自己的表现。最后，我也希望我的回答能够为你提供更深入的生活理解，帮助你更好地应对生活中的挑战和困惑。如果你还有其他的问题或需要帮助，不要犹豫，随时联系我。我会尽我所能为你提供帮助和支持，让你在生活中更加坚强和自信。愿你一切顺利，心情愉悦！
问题：跟老公在一起很紧张一点也不放松，且很影响我的状态？

我跟他在一起他很事多，就状态不好，我出差两个月我感觉很轻松，但是一回来就觉得很心烦，你不管做什么他都不满意，也许是现实压力大，我们现在有负债，并且去年孩子出生，经济压力是很大，我现在也在想办法赚钱，之前开店赔了，有了负债还挺多的，所以有点压的喘不过气，但是我觉得我们应该调整好状态想办法解决问题，但是我跟他在一起我的状态很受影响，我很累，他也觉得我不关心他，也觉得我不行，我不好吧，反正是各种事，我感受不到爱和关心，实际生活中还是对我还可以，但是我就是感受不到情绪上的这种关心呵护，我感觉我们很冷淡，我现在也变得很冷淡了，因为一说什么不对就要有争执我就也不想说了，我现在只想赚钱提升我自己，但是他很影响我，我该怎么办怎么调整，我觉得我有点无力，不知道该怎么相处，我就不想在这方面下功夫了，我只想提升我自己的能力，赶紧赚钱成长，渡过这个低谷期，每次信心满满看到他或者是他说我我就士气低落了，我也醉了

回答：
题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你目前的辛苦，你内在的紧张、压力，这样的生活让你过得有些压抑和痛苦吧。抱抱你！我们一起聊聊这个话题。1.表达出自己的情绪感受你回家做什么，老公都觉得不好。你内在一定压抑了很多情绪，这些情绪和矛盾累积多了，你跟他之间的距离会在无形中拉开，如你所说，感觉越来越淡。看到他，就不想跟他说话，也不知道说什么，而且容易起冲突，是吗？这样的生活让你感觉心里很累，都不愿意回家吧。抱抱你！你对自己的生活还是有过期待和向往，没想过生活会过成这样。当初选择他作为伴侣，还是希望跟他一起过上幸福的生活。彼此有情绪很正常，我们要学会一致性的表达出自己的情绪，这样就不会压抑和隐藏情绪，导致情绪让自己的念头继续发酵，而演绎很多不好的事情出来。每当彼此之间意见不同的时候，或者有冲突和情绪的时候，先冷静下来，用《非暴力沟通》里的方法，一次性的表达出自己那个时候的情绪感受。当自己的情绪感受说出来之后，就能跟对方进行核对，这样就避免了误会和矛盾的进一步发生。因为有了这样有效的沟通和表达，彼此之间关系的裂缝就能够慢慢的缩小。2.在家多看见对方能感受到你现在的一些经济压力，你也对自己有很清晰的规划，也有很强的行动力。只是如果家里边没有安顿好，你一门心思想在外去拼搏，你心里边也会缺少一些踏实感，是不是？你丈夫也说到，你对他不够关心。因为你对他不够关心，所以他对你也就不够关心。试着先改变和调整自己，自己试着先多去关心他看见他，这样才能让亲密关系的死水开始流动起来。出门的时候可以完全的一门心思忙自己的事业，回家了之后就要把家以外的工作关在家门以外，把时间和精力放在家人身上。多跟孩子互动，多看见丈夫的沉默，看见他的情绪，看到他的付出，肯定他的行为，当你能看见他，心里有他，那么他也是能感受到，也会愿意去配合和改变的。3.多滋养自己除了要看见对方，滋养对方，重要的是我们也要看见自己，滋养自己。当能够自己给自己滋养，自己能看到自己的情绪，自己能去关心自己，自己能爱自己，看到自己内在的本自具足，这样你就能给到对方无条件的爱。所以你才是爱的源头，你才是改变的源头。你心中本来就拥有这些，只是外在的这些事物关系，让你蒙蔽了自己的双眼，以为自己是很匮乏的。伴侣对你各种不满意，实际上是他自己内在的投射。他对自己内在有很多的不满意，有很多的不确定，内在也很乱，所以他才会对你这样。只是这些情绪背后的原因，他暂时看不到，所以他也无法先去改变。上面这些分析，不知道能不能让你看到这些情绪以及矛盾背后的真相，我们无法改变任何人，我们只能改变自己，然后影响别人改变。你有足够的能力去爱自己，也能够用爱唤醒和滋养对方，同时说出自己的需求和期待，这样对方也能精准地满足你。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！
问题：【解梦】梦中梦有白狗到处跟着我玩，之后被烧梦中悲痛

梦到遇到一只白色的狗，很大只，瘦版的拉布拉多，不是我养的，但是居然很神奇很听我的话就跟我自己养的一样，我去哪就跟着我，到处玩，还跳到海里游泳，我一叫他就上来，但是这只狗我摸不到，因为他总是在远处，也没有摸过，但就是觉得跟我关系紧密，《前面这些场景是在我做梦的梦里发生的，不久在梦中做梦的我在梦中醒过来，真实的是这只狗已经在一场森林大火中被烧成黑色的灰烬，在梦里我发现刚刚与这只狗玩耍的场景都是在做梦，真实的是狗已经死了，于是在梦里很悲伤，哭得撕心裂肺痛苦万分，悲痛欲绝，然后后面就醒来了，现在还感觉心理被压着很难受

回答：
你好，朋友：看了您的描述，我会尝试从心理学的角度来分析您的梦境。开始前，我有必要提前说明一下，梦境的解析并非绝对的，每个人的梦境都可能受到个人经历、情感和心理状态的影响。因此，下面描述的只是一个可能的解释，您可以根据自己的实际情况来理解这个梦境。必要的话，您可以寻找一位专业的心理咨询师咨询一下，你们之间的交流会对您更加的具有参考意义。下面为解梦内容，内容仅供参考：-在您的梦中，白色的狗可能代表了纯洁、忠诚和陪伴。解释：在心理学和梦境解析中，颜色和动物往往具有象征意义。白色通常被认为是纯洁、无暇和善良的象征，而狗则被认为是忠诚、友谊和陪伴的象征。这些解释主要来源于文化、宗教和社会传统中对于颜色和动物的普遍认知，并不绝对。这只狗听从您的话并跟随您，可能意味着您在现实生活中渴望拥有这样的陪伴和支持。同时，您在梦中无法触摸到这只狗，可能反映了您在现实生活中对于某种陪伴和支持的缺失。-之后，您梦到这只狗在森林大火中死去，玩耍的事情都是梦境，这很可能象征着您对失去这种陪伴和支持的恐惧。您在梦中的悲伤和痛苦可能反映了您在现实生活中对于失去亲密关系的担忧，而这种情感可能源于您在现实生活中的某些经历或者对未来的担心，您可以就这方面思考一下。简单总结一下：您描述的梦境可能反映了您在现实生活中对于陪伴、支持和亲密关系的渴望，以及对失去这些关系的恐惧。-如果您的心情仍处在感觉很难受的状态中，那为了缓解您的情绪心理压力，您可以尝试与亲朋好友分享您的感受，寻求他们的支持和陪伴。此外，您还可以尝试进行一些放松和减压的活动，如冥想、瑜伽或者散步等，以帮助您更好地应对这些情感。如果您发现自己的情绪持续低落，建议您寻求专业心理咨询帮助。
问题：三十岁，感觉自己害怕完全独立？

题主男性目前三十，感觉自己害怕独立，害怕完全独立，家庭奶奶缺乏安全感，和爸爸一直生活在一起到现在，爸爸比较顺从奶奶，家里住的是爷爷造的大房子（奶奶，我们一家三口，叔叔一家三口住在一个房子里），大学毕业工作后去读研，目前研究生面临退学，感觉自己害怕独立，在这里发是希望得到共情和获得交流、支持

回答：
您从小到大一直与爸爸和奶奶生活在一起，父亲顺从奶奶的决定，可能导致您缺乏独立性和自信心。您习惯了依赖他们，在他们的保护下生活，所以现在面对完全独立的生活，感到害怕和不安全。在大房子里与家人一起生活，可能让您习惯了有人照顾和照顾您，形成了依赖性。离开这个环境，您可能感到缺乏安全感，担心自己无法应对生活中的各种挑战和责任。面临退学可能带来的未知和不确定性，也增加了您对独立生活的恐惧。退学会对您的学业和未来产生影响，这种变化可能让您感到无所适从，不知道如何面对独立的生活。以下是一些建议：1.与家人沟通，表达您的想法和担忧。得到他们的鼓励，并逐步建立自己的独立性。尝试逐渐独立处理一些日常事务，如财务管理、个人计划等，从小事开始逐渐建立自信。2.寻找新的朋友和社区，扩大社交圈子。参加一些兴趣小组、社交活动或志愿者工作，与他人互动可以帮助您适应独立生活，增加支持和社交关系。3.花时间思考自己的兴趣和激情是什么，设定个人目标并为之努力。了解自己的价值观和兴趣，可以帮助您建立个人独立性，并找到自己独立生活的动力和方向。4.退学可能是一个突如其来的变化，但接受它并找到应对的办法是必要的。可以探索其他学习和职业选择，以便重新规划和迈向未来。5.相信自己有能力独立生活。通过培养积极的自我形象、学习新技能、自我肯定和积极心态，逐渐增强自信心。每个人都有适应变化和独立生活的能力。6.如果您感到过多的情绪低落、焦虑或担心，向心理咨询师提出咨询。他们可以帮助您面对恐惧和焦虑，并提供适当的建议来帮助您建立独立性和适应能力。独立生活是成长和发展的一部分。尽管起初会感到不安，但通过逐步迈向独立，您将能够发现自己的力量和成就，实现个人的自我价值。加油！祝您成功！
问题：总是有情绪，如何全然接纳自己？

我总是为小事生气、难过、胡思乱想，每天都有很多不开心。比如总玩手机睡晚了就气自己，越气越睡不着。如果需要请别人帮个小小的忙，会一直在心里排练很多遍，该怎么说别人不会拒绝，别人听了更舒服。我控制不住的胡思乱想，想停停不下来，就对自己生气。社交是我的短板，我几乎每天睡觉前都在想白天说的那句话对不对，别人听了会怎么想，有没有得罪人之类的。对家人我敏感，老公和公婆对我都很好，但他们一句话没说我心上我就难过，总是曲解他们的意思。我之所以这样很大程度来自我的父母，父亲在外懦弱回来就家暴，性格极端什么事都做的出来；母亲悲观，整日寻死觅活的。他俩没有一天不冲突，我妈就说是为了我将就过，好像我是她的累赘。我爸对我总是不满意，无论哪个方面。不过我庆幸他们让我上了大学，接触了心理学。现在对他们没有怨恨，只觉得他们一生摆脱不了情绪的束缚很可悲。想以后好好生活，但发现我无法真正从心底里接纳自己，请问我该怎么办？

回答：
楼主你好！虽然过去发生了很多糟糕的事情，但你仍旧有很多想要变好的决心，你拥有了父母没有的资源和条件，接触了心理学，你很想改变自己的生活，接纳自己。似乎你对自己有很多的评判，和不允许。在生活中好像一直处在内耗的状态中，你一定很辛苦，在这里抱抱你。但是你对自己已经有了很大的觉察，你发现你的行为模式来源于小时候的成长环境，在那样充满冲突的环境中，你学会了察言观色，而那时候，敏感对你是特别适用的，它能保护你不受伤害，但随着你生活环境的变化，可能你的敏感对你就造成了很大的困扰。而同时父母对你也有很多很多的评判，你也很自责，同时也把父母的评价内化到自己身上，就像你爸爸对你一样，你对自己的哪方面都不满意。看的出来你是一个很善良的女孩，你不仅不怨恨父母影响了你，还很庆幸父母给了你资源，让你接触了心理学。于是你也遇到了你的老公，有一个幸福的家庭。我相信你能和你的老公走入婚姻你一定做出了很多的努力，这一点你已经超越了你的原生家庭，你很不容易。接纳自己是一个看起来很简单，但实则特别特别难的事情，我们要接纳自己，首先得先了解自己，你可以试着找一个心理咨询师，让ta来帮你看到，真实的你是怎么样，过去到底发生了什么，内在的受伤的小孩的状态，在关系中你是怎样的，ta能帮你理解过往的经历，理解当下你的行为，当你越来越了解自己，你的力量感也会升起，那么慢慢的再配合正念（呼吸观察，身体扫描，上正念线下课等等），你会感受到“允许一切发生，允许一切如其所示的存在”，你也会对自己有更多的觉察。祝你健康，平安，快乐。
问题：追求不高，没啥奔头，你们想过无功无过的婚姻吗？

现代社会有这样一种男人，他为人老实，按部就班，有自己的一份工作在，但是对生活品质没太大的追求，你说他不好吧，他也养家，人也忠诚，对你也专一，比较宅，平时可能就喜欢在家坐着，呆着，下班看看综艺，看看游戏比赛，打打游戏，肯定不担心他出轨。不抽烟不喝酒，没社交，所以也没啥人情世故，缺点就是追求不高，有吃有喝有穿就行，不会让你的生活看着有啥奔头，可能5年10年过去了，这个人还是他现在的样子，像平静的湖水，基本没啥波浪，也不爱旅游。无功也无过，想问问大家可以接受这样的婚姻生活吗？

回答：
现代社会中存在各种不同的人格特点和生活方式，每个人对婚姻生活的期望和接受程度也各不相同。这种男性可能更加内向和家庭导向，对物质追求和社交活动不太感兴趣。他可能更注重稳定和平静的生活，不追求冒险和刺激。这可能是他个人性格和兴趣导致的，也可能是外界环境和成长经历的影响。以下是一些个人看法：1.如果您对这样的婚姻生活感到满意，且觉得与他的性格和生活方式相互适应，那么可以尝试更深入地了解他的内心需求和期望。通过沟通和理解，找到双方都可以接受的平衡点，并寻找共同的兴趣和活动，以增强互动和亲密度。2.尽管他可能对旅游等活动不太感兴趣，但您可以尝试寻找其他共同的兴趣爱好，例如共同关注的电视剧、电影、读书、音乐等。这样可以增进交流和互动，促进感情的发展。3.每个人的兴趣和追求不同，重要的是要尊重彼此的选择和个性。如果您真心爱他，愿意接受他的生活方式，并且感到幸福满足，那么这种婚姻生活是可行的。4.鼓励他尝试新事物，开拓自己的兴趣领域，可能会激发他对生活的更多热情。共同制定一些目标和计划，例如参加一些社交活动、旅行或尝试新的体验，可以为婚姻生活注入新的活力。婚姻生活需要建立在相互理解、尊重和支持的基础上。只有您自己能决定是否可以接受这样的婚姻生活，寻找与您的价值观和期望相匹配的伴侣，并与他共同努力建立一个幸福的婚姻关系。祝您幸福！
问题：情绪持续低落焦虑，走不出来，应该怎么做来摆脱情绪？

我整个五月份的情绪都处在一个很低落也比较焦虑的状态下。起因是我的胃病犯了，持续时间较长，而且我突然意识到父母老了但我还在上学什么都做不了，所以我的情绪就有些焦虑。我自己知道生病会让人脆弱，为了摆脱这些负面的情绪，我自己也积极应对。散步，运动和朋友出去，向朋友倾诉，可是我发现我一直没有从这种情绪中走出来。明明我的胃病已经好了，明明我也做出了很多努力，但是这种焦虑且低落的情绪一直伴随着我，并且在晚上的时候更为强烈。我现就很害怕我的心理方面的疾病复发，因为在几年前我有中度抑郁和中度焦虑的状况，我害怕再次回到之前的状态，而且我比较抗拒去医院看病吃药，所以上一次我基本上是自己扛过来的，这里面状态一直都很稳定。所以我现在应该怎么做来摆脱这种焦虑恐惧的情绪，我不想每天沉浸在这种情绪中。

回答：
您所描述的情绪低落和焦虑的状态可能有多个原因导致，包括身体疾病、家庭责任、心理压力等。以下是一些建议：1.考虑咨询心理咨询师，他们可以帮助您探索并处理负面情绪的根源，并提供适当的治疗和帮助。2.维持健康生活方式，确保充足的睡眠、健康饮食和适度的运动。这些生活习惯有助于提升心理健康，并缓解焦虑和抑郁。3.继续与亲朋好友分享您的感受，从他们那里得到更多的支持和理解。建立一个社交网络，可以帮助您应对困难和情绪的挑战。4.更多尝试学习一些应对焦虑和负面情绪的技巧，如深呼吸、冥想、放松练习或认知行为疗法。这些技巧可以帮助您平静思绪、调整情绪状态。5.为自己创造放松和休息的时间，做一些喜欢的活动，如阅读、听音乐、看电影等。这可以帮助您转移注意力，缓解焦虑和压力。6.将目标分解为可管理的小步骤，并逐步实现它们。这样可以增加成就感和自信心，减轻焦虑和低落情绪。7.找到您感兴趣的活动或爱好，投入其中。这样可以帮助您转移注意力，增加乐趣和满足感，减少焦虑情绪的干扰。8.参加社交活动，与他人互动和交流。社交活动可以提供情感上的支持和建立新的联系，有助于改善心情和减轻焦虑。9.多给自己一些温暖和关怀，例如享受热水浴、按摩、冥想或书写日记等。关注自己的需求和感受，学会爱护自己。不要忘记为自己设定小目标并享受生活中的乐趣。给自己时间和空间来疗愈，并相信您能够逐渐走出困境。保持积极的态度，逐步采取行动，相信您可以渐渐走出困境，重新获得内心的平静和快乐。加油！祝您生活愉快！
问题：如何修补原生家庭带来的伤害？要多优秀才能被爱？

难受，不知道该从哪诉说，无从说起。大概意思是，成长过程很艰辛，感受过无数绝望的时刻。在黑暗中成长，只为见到那一束光明。一路披荆斩棘，成为了村里第一个女硕士，可是还是不被人满意。原来，真的有无论怎么努力都达不到的要求。心防太重，不要劝我试着打开心扉之类，试着和家人朋友交流之类。因为这就是我的保护色，也是我多次打开心扉后，被身边所谓的“家人”用来攻击的利器。原来，独立、坚强久了，也是件很辛苦的事。在问这个问题的时候，其实我心中已有答案。修补不了原生家庭的伤害，安全感早已被破坏。无论多优秀，哪怕就算是去考了博士，命中没有的温暖还是依旧没有。我也知道爱自己是余生浪漫的开始，也曾经接受过心理催眠治疗，好过一段时间，可能现在保质期过了。原来这个社会，有时候真的对好人要求太多，谦虚有礼，尊老爱幼，委曲求全的人什么也得不到，而对坏人，只要求放下屠刀就好。只要她（母亲）不生气就好。还会被无止境的原谅。

回答：
亲爱的题主，您好！我是安欣悦然，首先隔空给您一个温暖的拥抱，希望您能感受到我的关心和支持。我非常能够理解您的感受。成长过程中遭受伤害和感受孤独无助是非常痛苦的经历。即使您变得更加优秀和成功，这些经历也会影响您的内心。您现在的保护色就像属于您自己的盾牌，可以让您感到安全。但是，这同时也让您感觉孤独和不被理解。我希望您知道，您并不孤单，我们可以一起探索解决方案。*找到问题的关键特点从您叙述的内容中可以看出，您成长过程中经历了很多困难和挑战，可能导致您对人际关系和自我价值产生了负面影响。您似乎很难接受家庭和朋友的支持和关爱，感觉自己的独立和坚强似乎也成为了您面对这些问题的障碍。此外，您的原生家庭似乎也对您的成长产生了很大的影响。您感觉不被接受和认可，即使您变得更加出色和优秀，似乎也无法改变这个现实。*心理学知识科普和分析视角原生家庭中的亲子关系和家庭环境对个体的形成有着非常重要的影响。父母的教养方式和家庭的状况都会对个体的人格、自我认同、情绪和人际关系产生深远的影响。当亲子关系发生问题时，个体可能会出现自我价值感不足、情感调节能力不足、人际关系问题以及其他情绪困扰。然而，困境并不一定会抑制个人的成长和发展。相反，它们可以成为人们成长和自我探索的机会。具体而言，在解决这些问题的过程中，我们可以通过寻求专业的帮助和寻找支持来学习更好地处理压力和恢复情感的能力。*解决问题的可能途径和建议既然您知道爱自己是余生浪漫的开始，那么我希望您能够坚信这一点并给自己创造机会。这（学习爱自己）可能需要一些时间和耐心，但是这是一种非常重要的内在转化。与此同时，通过与认同和理解您的人建立联系，寻求心理和社会支持，也可以让您更好地调节情绪和消除因过去经历而引起的负面情绪。此外，通过自我探索和寻找资源，包括书籍、治疗资源等，您可以学习更好地处理压力和恢复情感的能力。最后，也许需要了解，您可能需要更多时间和精力来受到周围人的认可。但是，请尝试不要使这个过程成为您进一步伤害自己的理由。给自己欣赏成长和进步的机会。继续成为自己的守护者，您一定能够找到自己的平衡点和幸福点。在这个过程中，我们可以帮助您提高自我认同感、使您更好地与周围的人建立联系、发现问题背后的原因，以及掌握如何更好地处理情感和压力。您并不孤独，让我们一起前进。
问题：我爸和我妈离婚了，我对我爸冷淡，是什么心理？

我爸和我妈离婚了。然后他们有自己喜欢的没关系。我也可以理解。我爸来我家暂住，每天我都可以听到他和一个阿姨视频聊天。每次我听到都很反感。我理解他离婚了，这对他来说没有任何问题。我理解一切。但那种反感就是无理由的出来。只要听到那个阿姨的声音，这种反感也会投射到我爸那里去。我也就会很反感，不待见我爸。我爸和我搭话，我都冷漠对待。这是什么心理呢？

回答：
※先给你一个拥抱，接下来谈谈我的看法※父母离婚，对你造成的伤害最大，你没有迁怒已经很好，很坚强了。※每一个人都具有安全需要，具有归属需要，我们的家庭就给我们提供了归属和安全需要，当一个家庭破解之后，那么对于孩子而言，归属感没有了，安全港也没有了，为自己遮风挡雨的人也没有了！※理解与接受是两个概念，你能理解父母的离婚，没有进行大吵大闹，没有行动上特别抵触，已经很好了。理解是一会事，从心底里接受是另一会事！※理解，但反感是无理由的也属于正常心理反应，毕竟谁会喜欢一个夺走自己家庭，夺走自己家人，让自己没有家，缺少爱的人！※你父亲现在的这种做法，相当于在你的伤口上撒盐，你听见一次他们视屏聊天，就相当于多一次伤害，你的心情当然会不好，反感是正常的！※你现在可以将自己的不满，将自己的委屈宣泄出来，与父母进行好好谈谈，让他们不要再在你的伤口上撒盐，你有这个权利，毕竟这件事情，你受到的伤害最大！※再次抱抱你，祝你越来越好！
问题：怕被关注，不想被表扬，为什么不想有“存在感”呢？

害怕被关注，即使一件事情做的非常好也不想被表扬，只想自己一个人，不想被看到被别人关心，这是病态吗

回答：
题主，你好！从你的问题里，似乎看到了一个经常被贬低、被数落的孩子形象，只想隐身。真的很不容易呢，抱抱自己吧！来这里提问，足见你渴望改变，渴望不一样的生活，为勇敢迈出这一步的你鼓鼓掌👏不想被关注、害怕被看见，可以问问自己以下几个问题：1、如果被关注、被看见了，会发生什么事情？2、这些事情的哪些部分是你无法承受的？3、无法承受的感觉是什么？4、这种感觉熟悉吗？以前是不是也发生过？5、当时是什么情形？6、是你做错了事情了吗？7、如果是你错了，会有什么后果？这种后果会导致什么结果？是你无法承受的吗？有没有补救的办法？8、如果不是，你需要为别人的错误承担结果吗？练习一周试试看，每次练习的时候如果感觉很痛那就停下来，下次状态好一点的时候再继续。每个人来到这个世界上都是独一无二的，除了自己没有人可以定义你的人生。相信自己可以破除心理上的条条框框，找回能量，做回最本真的自己。改变是漫长且微小的，就像种一盆绿植，看不见它的成长，但假以时日会从幼苗长成小苗再成株，每一天都在默默努力。加油！祝你早日找到自己
问题：总是有情绪，如何全然接纳自己？

我总是为小事生气、难过、胡思乱想，每天都有很多不开心。比如总玩手机睡晚了就气自己，越气越睡不着。如果需要请别人帮个小小的忙，会一直在心里排练很多遍，该怎么说别人不会拒绝，别人听了更舒服。我控制不住的胡思乱想，想停停不下来，就对自己生气。社交是我的短板，我几乎每天睡觉前都在想白天说的那句话对不对，别人听了会怎么想，有没有得罪人之类的。对家人我敏感，老公和公婆对我都很好，但他们一句话没说我心上我就难过，总是曲解他们的意思。我之所以这样很大程度来自我的父母，父亲在外懦弱回来就家暴，性格极端什么事都做的出来；母亲悲观，整日寻死觅活的。他俩没有一天不冲突，我妈就说是为了我将就过，好像我是她的累赘。我爸对我总是不满意，无论哪个方面。不过我庆幸他们让我上了大学，接触了心理学。现在对他们没有怨恨，只觉得他们一生摆脱不了情绪的束缚很可悲。想以后好好生活，但发现我无法真正从心底里接纳自己，请问我该怎么办？

回答：
你好。你觉察到自己在人际交往中的敏感、不安和时常对自己产生的苛责，是和成长环境与经历有直接关系的。你渴望能够真正的接纳自己，让自己放松、开心起来，好好享受生活。从你的叙述中看来，你经历了非常艰难的成长之路。父母之间的冲突、暴力，对你的挑剔和埋怨，以及他们被自己情绪裹挟的痛苦，让小时候不得不依赖父母而生存的你如履薄冰、小心翼翼，这个家庭里充满了不安全。小时候的你想必曾经很渴望自己做点什么能改变这样的环境，能让父母多一些关爱、家庭多一点和谐。小孩子会察言观色，承担了本不该由孩子承担的大人的责任，因为无法理解大人为什么有那样的行为，常常就会归因于自己、觉得自己不够好才发生这些事。久而久之也形成了一种应对不安全世界的模式：紧密地关注他人的反应，检视是不是自己做的不够好，以避免人际冲突。当你与人交往时，那个小时候随时要警惕家庭冲突的自我会自动地出现，让你始终处于紧绷的状态。记忆中的恐惧太深了，要改变不安全的依恋模式，某种程度上说需要重新成长一遍。你其实早已开始了这个新的历程。尽管经历了那么多的不易，你还是奋力向上生长：上了大学，建立了自己的家庭并且被老公和公婆爱护；你也接触了心理学、关注内心和自己的情绪；对父母也没有怨恨...这些都是你努力修复旧的创伤，建立新的体验的不凡的成果。但是冰冻三尺非一日之寒，要溶解冰层不仅需要温度也需要时间。接纳自己的第一步，就是接纳自己的情绪感受，理解自己内心那个紧张不安的小孩，抚慰她的恐惧。可以尝试书写内心流动的情绪，不去评判它，只是观察和记录。同时，有意识地捕捉那些你克服了紧张焦虑、在人际中体验到自在和愉悦的时刻，以及你所看到的自己的改变。接纳自己，是一个终身学习和历练的课题，从看见到允许，你会慢慢地发现自己的力量的。
问题：真的会有人在30岁还会被家里影响吗？

我好像已经30岁，又好像还没长大，如果我长大了，他们为什么还像对小孩子一样训我？如果我没有长大，为什么他们希望我能控制自己？我以为我做的是对的，但是又被骂了，这次他们又把我的微信号删除了，可我不想再去道歉，乞讨亲情。难道渴望拥有一个稳定的家庭不对吗？难道父母离婚，就不能联系另一方吗？必须要坚定的现在他们一边，听他们的话？

回答：
题主当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你内在很多的疑惑，内心有一些标准，而现实也有很多出入。我们一起聊聊这个话题。1.年龄不能决定是否被影响无论多少岁，都可能依然被原生家庭影响着，而且这种现象很普遍。比如你父母，也许他们从小被各种控制，被要求“听话”，被安排，所以他们对你也是如此。这是他们熟悉的模式，深入他们潜意识中，遇到事情他们就自动化反应出来，都没有经过他们思考。他们年龄不止30岁了，依然被影响着。30岁只是生理年龄，如果内在不成长起来，那么无论多大的生理年龄，内在可能还是停留在创伤发生时的小孩年龄。直到我们觉察到，我们改变，才能让我们内在真正成长、成熟起来。2.看到父母的局限父母怎么骂你，怎么期待你，怎么控制和要求你，那是他们的事。我们负责做好我们自己的事，作为成年人，你可以表达出你的情绪感受，拒绝他们越界的行为和要求。为自己的人生负责，同时放下对他们的期待，把时间和精力放在成长自己上来。看到他们内在的情绪，看到他们内在也有没长大的内在小孩，看到他们情绪背后的需求，看到他们的局限，你就能理解他们这些不可理喻的行为。同时，也能划清界限，做好自己。3.为自己的人生负责已经是成年人了，我们要为自己的选择和人生负责。我们可以独立出来，有自己的判断和决定，不一定非要听父母的，只要这是符合良知和天理的。因为父母的言行有时候是带有情绪和偏见的，所以他们所说不一定合理，有自己的私欲在里边。我们要知道自己要怎么做，应该做什么，不能做什么，有自己的判断和标准，为自己的人生负责，而不参和到他们的人生中。把他们该负责的部分交还给他们，我们负责做好我们自己。这样父母才有可能反思而成长改变，否则他们一辈子也是“睡着”度过，不是清醒地活。当你能过好自己的人生，那么你也能影响到他们。我们改变不了任何人，只能改变自己，然后影响他人。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！
问题：最近情绪低落了，自己没法安慰自己了怎么办？

成家后，妈妈就把家里的锁换了，有种彻底被断了后路的感觉，很伤心。宝宝现在9个月，宝爸在带他。我一边上班，一边也要带宝宝，可是宝爸还是觉得我做的不够多。突然有种深深地无力感，要照顾宝宝，工作中没法投入那么多的时间和精力；带宝宝时又觉得工作占据了一些时间，没法高质量的陪伴。最主要的是一天到晚工作和带娃，没有休息的时间，还觉得我啥都没做。我想，这也许就是最大的孤单吧。我好想仰望苍穹，好想去追寻人生目标。可是现在的我，一点心理能量都没有了。唯有看到宝宝可爱的小脸蛋，才能感受到些许的快乐了。和谁都没法诉说，可能因为说出去别人只会拿我说过的事伤害我吧。世上不如意事常八九，可与言者无二三。前两天开车时，差点被大货车撞了，还好司机猛打方向，我才幸免于难。可是回家后，我选择沉默，什么都没有说，自己默默的消化这些情绪。开心也好，难过也罢，悲喜自渡。好想爱这个热气腾腾的世界，可我，做不到了。

回答：
抱抱(づ｡◕‿‿◕｡)づ世界和我爱着你，我是心向阳工作室的何呵呵，我非常愿意和你分享爱与关怀。作为一个7个月的宝妈，我非常理解你现在的心情，仿佛是自己的亲身经历，工作的压力加上带娃的压力，其实没有一个很好的睡眠能调整过来这样的状态。忙碌的状态里面，根本就没有时间去跟爸爸或者家人倾诉。哪怕有10分钟都只想躺在床上，不想讲话。在有宝宝的前4个月里面，仅有的对话就是和宝爸争吵。我非常理解你，我也非常愿意和你分享，我走出这样状态的方法。一、碎片化的时间关注自我。在拥有宝宝之后，妈妈大部分的精力都在宝宝身上，在看到宝爸的时候，其实有很多的焦虑点也来自于宝爸，这是新手爸妈很正常的一个状态。包括看娃的时间管理，包括有娃之后的金钱压力，其实还有对于三个人世界的不适应。这是一个新的过程，也是一个很正常的过程，这是每一个宝妈都在经历的事情，我们与他们没有什么不同。🎵1.冥想音乐在单位我们没有午休的时间，所以我就会利用上厕所，给自己10分钟的时间坐在公司的马桶上听冥想，带上耳机，让大脑和心放松，这也是很好的补充心理能量的方法。刚开始你会没办法进入，因为你有太多的想法和念头，但坚持下去你就会感受到效果。🎵2.5分钟工间操。带娃又累，工作又辛苦又睡不好，所以身体浑身都痛。有5分钟的时间去做这个工件，操可以下载华为运动，健康也可以在抖音各种软件上都有这样练习的，碎片化的时间进行运动，相信我做5分钟，你真的感觉轻松了很多。二、释放的方法。尤其看到你说，你侥幸幸免于难，但是你回家却什么都没说，我能感觉到你有着巨大的情绪积压在心里面，你不想说话也不愿意说话，但这样的状态，持续下去会很危险。🎵1.书写疗愈。如果你和书写保持关系，和书写的朋友建立联结、阅读、深刻倾听，最终总会写出你想写的东西，但是大概不会是你之前想象的样子。”如果你愿意，不妨每天或每周抽一段时间，让自己独处，静默。慢慢地，有一些东西充斥了你的大脑，很清晰，很丰满，慢慢地，你可以在纸上把这些写下来。🎵2.绘画宣泄法。画一张画。拿起你最想要的颜色的画笔去尽情的在画上宣泄，把你想表达的情绪，全然释放。.让我们和宝宝互动的时候，宝宝在画我们也可以再画，我们可以同时进行，不耽误很多的时间。🎵3.空椅子技术：对着小枕头，想象和自己对话。或者拿小枕头，在不伤害自己的情况下捶打枕头来宣泄内心的不满。总之你是要让你积压的情绪流动起来。三、积极心理我们要学习积极心理学，同时也要写感恩日记。我们没有时间进行书写感恩日记的话，我们就把关注点可以放在朋友圈或者写一些文案上面。我们可以去发现积极的一些方面而忽略消极的那一方面，比如说我们今天宝宝自主入睡了，也比如说他喝完了一口牛奶，比如说他今天非常健康，又比如说居然比平常早回家了一小时，老公竟然比平时多主动照顾孩子了，5分钟这些东西，都是你平常忽略的一些小细节把它找出来，进行一天的梳理，你会发现今天是一个美好的存在。在最开始去寻找这些优点和积极方面的时候会比较难，因为无从下手，也觉得并没有什么想要去感谢或感恩的，但其实当我们每天睁开双眼。这就足以感恩。生活中会有很多我们忽略的小美好小感动和小幸福，我们在这样的情绪下需要去重拾。宝妈以上就是我的建议。目前什么样的状态都是正常的，因为我们的身体气血都没有恢复到原来的状态，内心有焦虑，也很正常。亲爱的，我们要理解自己呀。