yzhnc/psycology huggingface dataset:
问题：心里有一点事就睡不着，晚上总是睡不着咋办？

我感觉我心里就不能有一点事，但凡是有点啥事，一想起来，准得又睡不早，都快成习惯了。还是说我就是那种亢奋体质，因为之前我发现有个办法。在忙了一天工作之后，饭后溜了很长时间的弯，回来再学一到俩小时，感觉像是脑子学到竭尽全力的疲累，就会好一点。但是单纯的忙了一天的工作，外加遛弯，还是老样子。我买过褪黑素，平时还行（感觉心理作用大点），要是那天有个问题真是想不明白，钻牛角尖，还是白搭，还是睡不着。而且我觉得常吃褪黑素对记忆力也不好，虽然睡眠不足对记忆力也不好。话说，怎么才能提高记忆力呢？我真的感觉我这脑子真是越来越不好使了，感觉呈逐渐退化的状态

回答：
亲爱的，你目前所描述的状态，确实不太乐观，总结起来，目前疲倦的原因，主要来自于三方面：第一，因为要兼顾工作与学习，所以用脑强度较大，因而生理性疲劳第二，用脑的习惯有待于改善，目前用脑的方式多出于自我感觉，而在协调的节奏不理想时，就会产生心理性疲劳第三，由于上述二者，而渐有自我贬低式的认知，因而在心理暗示或自证预言的陷阱中，疲劳感知自我加重找到问题的症结，并不等同于药到病除，因为行为习惯与认知的改善大多数情况下，即便要调整，也大都要经历“病去如抽丝”的过程，而且经常会不断反复，因而坚定的自我激励与自律是非常必要的。生理性疲劳，可以采用简单易行的“番茄时钟法”，提高效率，增加单位时间内的有效运作，而不是拉长战线，用时间填满，这样既可以保持目前的计划，又有希望减少生理性疲劳。而心理性疲劳中，不是简单的照搬，而是要耐心地发现与确立最适合自己的生物钟，或者是建立正常的作息时间。相比较而言，后者属拿来主义，上手容易，但非常易放弃，而前者确立较难，但一旦合拍，将受益终身。之所以这样讲，是因为按中医理论，人体是自有节律的，即须遵循“道法自法“，但具体到个人，尤其是积年的作息习惯，想扭转并不容易，比如都说早起早睡身体好，但实际上越来越多的人在“熬最深的夜，敷最贵的面膜”，不是不知道，而是做不到。与其不断自我批判，不如在身体可接受的状况下，作可改变的。比如习惯喝咖啡深夜创作，因为灵感女神只在此时光顾，那就尽量在白天休整，而且休整时创造尽量相似的睡眠环境。总之，就是不要做不到，还自我厌弃，而是让自己表里如一地去做可实现的。最需要果断放弃的就是"自证预言“式的陷阱，如果一定要预言，那就向《世界上最伟大的销售员》学习，当你有预感时，就对着镜子，不断地告诉自己，“我是最棒的，而我会越来越棒”。要知道，精神力的强大，就在于相信，而正向力量与负向力量的区别就在于信念本身。当然，除此之外，培养些良性的业余爱好，比如做些益智类游戏，数独，参加些修养身心的活动，瑜伽，只要是能够令自己放松的，确实产生愉悦感的活动，那么内啡肽就在增长中
问题：上周孩子中考，老公焦虑，我压力很大，为何我会愤怒？

上周孩子中考，老公太焦虑，令我倍感压力，之后情绪不稳定，在一天晚上他习惯指责时候我打了他两拳。现在心理比较不能接受和理解自己的愤怒。

回答：
楼主好：我是想要帮助你，并且渴望得到你反馈的letmefly。阅读到楼主的问题描述，体会到楼主的焦虑与无奈。想要在这里，为楼主送上一个温暖的抱抱。我理解你目前可能感到困惑和内疚。但是，对于你的行为，我必须明确地告诉你，使用暴力是错误的和不可接受的解决方式。无论我们面临多大的压力和挑战，我们都应该寻找更健康和建设性的方式来处理情绪。首先，我建议你与你的丈夫坦诚地交流，表达你对自己行为的内疚和后悔之情。与他一起探讨你们之间的沟通问题，寻找更有效的方法来处理压力和焦虑。这可能包括寻求专业的心理辅导师的帮助，他们可以帮助你们俩解决冲突并提供更好的沟通技巧。此外，你也应该关注自己的情绪和心理健康。尝试寻找适合你的放松和情绪管理的方法，如深呼吸、冥想、运动或与朋友聊天等。如果你觉得自己无法应对自己的愤怒或情绪，建议你寻求专业心理辅导师的帮助，他们可以帮助你探索和理解你的情绪，并提供适当的建议和支持。最重要的是，要学会原谅自己。我们都会犯错，但重要的是从中学习并成长。接受自己的过失，并致力于改善自己的行为和处理方式。记住，我们都是人，我们都会犯错，但关键是如何从中成长并变得更好。请记住，暴力永远不是解决问题的方法。通过积极的沟通和寻求专业帮助，你可以找到更健康和建设性的方式来处理自己的情绪和与他人的关系。希望可以帮到你，每一份付出都渴望被看到，渴望可以得到楼主及有缘人的反馈，关注与点赞（有用）。
问题：内耗几天了，忘不了，又放不下，有点抑郁走不出来？

我已经内耗好几天了，开心不起来，我想了很多办法，跑步运动，冥想正念倾诉等方法，这件事我还是放不下事情是这样的，之前研究生考试复试，一个老师帮我用她们的办公室给我用，因为其它教室都有安排用不了了，然后事后因为一些情面，她让我给其它老师买点东西吃，我买了苹果，但是她不要，我觉得很亏欠她，我跟她说我不会忘了她的，后来在校园里玩看到她了，因为我研究生去那个城市上学，但是她没有去过。她就跟我说我负责开视频，她负责什么我忘了，因为我想起来我说过不会忘了她我也没说话，感觉这就是我的承诺，我就是说了的话必须做到，不然我会很不舒服，所以现在到我能实现还有好几个月，但我现在已经快憋死了，放不下也忘不了，每天都不开心又内耗，想用睡眠麻痹自己，但也没什么用还浪费时间我该怎么办呢

回答：
你好！我是以诺……我理解你的感觉并不好。根据你的描述,这主要有以下几个方面的原因:1.你承诺那位老师不会忘记她的帮助,但现在距离能实现承诺的时间还有几个月,这让你内疚和不快,难以释怀。这表明你是比较重承诺和责任心的人,这很好,但有时也容易给自己带来过度的压力。2.你的负面情绪已经持续好几天,并且使用各种方法也无法很好地释放和改善。这显示此事对你的影响较深,需要更有针对性的应对措施。3.你觉得自己欠那位老师人情,这让你觉得很“亏欠”她。但实际上,她当时提供帮助也是出于自己的善意,你不必过分感觉亏欠。这需要调整你的想法方式。4.你给自己的压力太大,以至于情绪很难释放,很难开心起来。这需要你学会适度减压,控制负面情绪,避免过度自我苛责。针对以上情况,我的建议如下:1.要理解事物的实际意义,不要给自己过大压力。那位老师当初的帮助是出于善意,你表达感谢的态度已经足够。不必觉得过于“亏欠”或者Must做到什么才行。要适度地对待人情社会的交往规则。2.要加强压力管理与情绪调节技巧。学会放松自己,哪怕暂时也好。要理智分析自己的想法,避免过度自责与负面情绪。也要多与他人交流,宣泄自己的感受。3.要相信事情会好起来的,不必太过纠结。要学会接受现状,相信几个月后你也一定有机会表达谢意。现在过于苛责自己也无济于事。要积极乐观地看待事物。4.如果实在放不下,你也可以选择与那位老师有所交流。表达你现在的想法,表示几个月后一定会实现诺言。这有助于你释怀,也让她明白你的诚意。但要掌握分寸,不必过于自责。生活中难免会出现使人内疚或不快的事情,但关键是如何妥善面对与应对。要学会理智判断事物的实际意义,不要给自己过大压力——这需要睿智,生活才会变得轻松。要学会抒发自己的情绪,在负面中找到正面——这需要勇气,生命因此获得安慰。要相信一切都会好起来,要学会接受现实——这需要乐观,生活因希望而美好。生命太过短暂,不值得为难以改变的事情耗费太多心神。要学会珍惜生命中的每一份真挚,在生活的每一步中找到意义——这需要知足,生命因此简单而精彩。要相信,要前行——生命虽然脆弱,但只要在每一步为生命的可能性而奋斗,定会找到属于自己的人生方向。这就是生命的真谛。要敞开生命的每一扇窗,让阳光洒落在每一个角落;要敞开心灵的每一道门。
问题：在一起男方有一些花费，分手后需要还男方钱吗？

在一起以后，男方替我交了一年的房租两万，一些花费，总计4万，我需要还吗？

回答：
题主好，我是strawberry🍓当两个人相爱时，似乎彼此就是对方的依靠，在一起的期间，因为爱，我们会看不得伴侣出现各种困扰，我们会用自己能力去为伴侣解惑，更心甘情愿去为其付出。🌸分清金钱方面用途题主与伴侣在一起后，男方替题主交了一年的房租和其他一些花费，共计4万，如今感情面临分手，题主不知道是否应该把这部分钱还给对方。是否需要还给对方，需要从多方面去看到问题，例如当时对方的付出是否是自己心甘情愿，像购买礼物赠予题主，又或者是在这期间，题主是否有提起过是向男方借的，自己在之后会将这部分金钱还给男方。如果是前者，那题主可以选择还与不还，还也只是代表了自己想彻底与这段感情划清，如果是后者，那就必须还清，因为这关系到自己的名声和信用。🌹根据实际情况去处理当两个人在一起时，为伴侣花费多少似乎都是爱的付出，在面临分手后，好聚好散也就没什么问题，麻烦的是一旦对方认为自己的付出不值得，后悔想要讨回金钱上的付出，牵涉到金钱的这段感情，很容易因为金钱方面没处理好而影响到自己放下这段关系。从题主的提问中来看，对于男方的付出自己并不认为是理所当然的，有很多女性在一些观念的灌输下，总认为男女朋友之间就应该是男性出钱，让女性出钱就是不爱自己的表现。🌻恋人在分手后是否要把付出的金钱还给对方？当两个人相爱时，我们会更多去想着让伴侣能更快乐，于是我们愿意用自己的能力和方法去守护伴侣，面临分手，只能说在这段感情中存在了太多矛盾，无力解决才选择不再折磨彼此，分手不代表了要否定自己的付出，也不是否定这段感情的存在。☀️遵从内心：两个人在一起，本身就是平等的，在这样的情况下，主要根据现实情况去分清花费在两人的金钱问题，在这段感情中，相信也不止对方为题主付出，感情是互相的，也是题主值得，对方才愿意去付出。在需不需要还的情况下，其实更多是看题主能不能去接受对方对自己的付出，根据自己内心的想法去做出决定，在这件事情上，题主是否会一直觉得这是自己欠对方的，自己是否可以做到真的去接受这属于彼此的付出，不然题主容易陷在欠和接受之间而内耗着自己，不妨让自己安静下来，听听自己内心的想法。☀️与对方商量：钱是对方出的，题主与其纠结要不要还，倒不如听听对方如何打算，虽然在这段感情中的最后结果是分手，但是你们曾经也相爱过，和平分手好过因爱生恨。对于自己在感情中为题主付出，如果对方觉得值得，那他不会向题主讨回，也尊重题主的决定，如果他在面临分手的结果就要把这些所谓的付出要回去，那题主也是看清男生的人为品质，也可以从这件事情中去让自己成长，总结出在相处中，就算是恋人，也应该在关系中保持好尽量不牵扯上金钱，避免感情变质。☀️认可自己金钱观：题主说男方在恋爱期间为自己付房租和花费其他费用，恋人之间为对方购买礼物这是很正常的消费，如果在分手后讨回礼物的花费，可以说人品可想而知，与这样的人相处也只会打破自己的三观。房子是题主租的，那在男生帮题主付房租后，他是否有在这房子里居住，不看时间长短，时不时待在这房子里消磨时间等，如果男方有这样的行为出现，那也可以说这份房租他出了，但是他也是享用者，那这意义就不同了，提问并不能说明题主不认可自己的金钱观，而是正是认可，题主才敢于提问，参考他人视角将自己的困惑解开。愿我的回答对题主有所帮助，祝好。
问题：与母亲和解的路上，我想逃避与母亲相处，怎么办？

与母亲和解的路上。我也知道，自己想逃避的是与母亲相处带给自己的不舒适的感受体验与负面情绪。总是会去捕捉到母亲对自己的比较，感受到不被理解，不被包容，体会不到想要的慈爱与亲近。母亲的话，总是很容易让自己感受到不被理解的委屈，挫败，失望，还有被比较被绑架的憋屈与愤怒。父亲节在一起吃饭，我就因为内心这些感受，身体真实的抗拒与母亲亲近，不想挨着她坐。只是当时并没有觉察出来，所以，就只是觉得坐的离开她越远越好。现在想来是自己当时没有能量去接纳亲近这样的父母，也没有智慧对他们说出自己内心的感受与需求。另外一个部分就是感觉他们带给我的压力。这样的状态如果想要一个皆大欢喜的局面，就是继续压抑自己去包容他们，然后再委屈去亲热他们。现在，已经不想再委屈绑架自己去与他们相处。怎么办？

回答：
你好呀，给你一个360度的拥抱。看了你的提问，我想说一说自己的观点。首先，跟母亲和解这件事，你可以选择和解，也可以选择不和解。很多时候，有的人就是靠着恨，靠着怨，靠着不服输来生存的，如果一定要让他放下这些情绪，也就放下了这些情绪带来的力量，可能他更不知道如何相处了，更茫然了。所以，在没有找到新的相处模式之前，建议可以不去和解。甚至一辈子不和解也是可以的。和解是一种选择，不和解也是一种选择，无所谓对错。不和解有不和解的理由，和解也有和解的理由。不要要求自己一定要跟糟糕的原生家庭和解。你可以把和解这件事交给时间，也许时间到了，和解的契机出现了，和解也就水到渠成。也许一辈子这个时机都没有出现，那就不和解了。第二，与任何人的和解，其实都是跟我们自己和解，跟过去的自己和解。也就是说，和解更多的是为了我们自己，而不是为了别人。所以，就像前面说的，如果你需要不和解带给你的力量和能量，那就不和解。如果这种力量或者能量太强了，你承受不起了，你可以选择去和解。但你要明白，和解是为了你自己，和解要改变的更多的是你自己的认知情绪和行为，而不是对方的语言行为想法等。举个简单的例子，有人对你不好，之前你还期待着对方能以你好一点，为此你闹来闹去，甚至一哭二闹三上吊，但对方根本不会改变。有一天，你死心了，你觉得为啥我要为了他人的错误折磨自己，我自己爱自己不好吗，于是你不再期待对方的改变。最后的状态就是，对方没有任何的改变，但因为你自身的改变，你不闹了，你的愤恨也没有了，你的心态平和了，你跟自己和解了。总的来说，和解或者不和解都是你的选择，和解或者不和解都有你的理由。推荐你两本书《内在疗愈人这一生，终究要与自己和解》《为什么有些伤总是放不下与童年的自己和解》第三，回到现实问题上，可能你的心态变了，但对方依然如故，可能去指责你，否定你，你可以她说她的，你听你的，然后当耳旁风。推荐你一本书《如果父母老后难相处》。这需要一个循序渐进的过程。你需要先去调整对和解的看法，再来说相处的方法。我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。
问题：给不了男朋友他想要的，我们是不是不可能啊？

我十六，男朋友二十五，我们彼此相爱，我需要的他能给，但是他需要的我给不了，他的生理需求我给不了，而且我很怕会影响学习，其实如果确定了他能与我过一生也就没关系了，但是我很不确定未来会是怎样，他只谈过两次恋爱，我是第二个，我是初恋，我们都是处。我就是不确定能不能和他过到一辈子，我对男性不怎么了解，也不确定我喜欢什么样的人，还有很多社会因素，我觉得我要是不能和他确定以后得关系的话是没法把身体给他的，但是他说就是因为爱我才想要我，我很无奈。毕竟我们才认识了不到一个月，他就提这方面的要求，我想是不是有些太早了，我觉得至少也得交往半年以上。但是他很难受，我也不知道该怎么办。有一位老爷爷和我算是忘年交，他告诫我要果断放弃，可是我做不到啊，本来我也下定决心了要把他忘了，可是他却比我还执着，他说即使不合适也要在一起，他认定我了，他会等我，我觉得他很冲动，我知道他这样满足不了会很难受，而我至少一年之内甚至三年之内我都做不了那种事的，我们是不是不可能啊，我希望的是，他即使不和我在一起了也不要永远不和我讲话，就做朋友，很难吗，我知道做朋友有点任性，这个要求，但是我就是舍不得他，毕竟，他是我的初恋。

回答：
谢谢邀请！看到你在为当前的恋情纠结苦恼，送你一个抱抱。答主作为一个十几岁女孩的妈妈，阅读了你写的内容，其实内心还是蛮欣慰的，你做的很好，为你点赞👍你今年16岁，算起来暑假后大概率是高二，或者今年升高一。正是学业非常忙碌也非常重要的阶段，比起你的人生和前途，什么事都可以往后放一放。你男朋友今年25岁，以本科4年来算，应是大学毕业一两年。你们相差9岁，说起来似乎也不是差别特别大，但比较重要的是你还没成年，你的世界大多数是学校，就像你说的，人生阅历还不足以让你“了解男性，确定喜欢什么样的人”。而你男朋友，25岁，已经相对成熟，他已经有不少的见识和社会经验。我不知道是什么机缘让你们相爱，我真心的愿意相信他是真心爱你的。但我又总忍不住会有一些讶异和猜度。你说“他说就是因为爱我才想要我”，“认识了不到一个月，他就提这方面的要求”而你才是一个16岁的少女他是一个成熟的男人，他不是青春期第一次勃起的少年，他大概率知道怎么处理所谓的“很难受”。而他用这个难受让你内疚和纠结。这个情况下，假设换个女孩子，说不定就已经以16岁未成年的年龄发生了关系。这时候未必真是出于情投意合，而是处于内疚或照顾他的感受或迷迷糊糊的顺从……【所以，我要为你点赞。无论是不是真爱，都不着急在自己不清楚的时候去顺从，你是一位对自己负责的女孩，真的很棒！】而法律规定，若强迫16岁女孩发生关系，是要处以5-10年的判刑。但，如果是女孩自愿，则会免除刑法。这其实对女孩很不公平，因为大人的心智跟未成年的孩子是有很大差距的。当然，这都是猜测，或许我以小人之心度君子之腹。也许他真的是一个谦谦君子，赤诚之心对待你们的感情，愿意尊重你，等你长大。你问，做朋友很难吗？是啊，在16岁的年龄，我们如此的在意感情，如此的在意情谊，在意那个让自己懵懂有爱的人。即便难得的人间清醒“即便不和我在一起”，也不愿意接受“永远不说话”的后果。16岁花季，17岁雨季，美好和小忧伤都会造访。相信，你可以应对。你问，你们是不是不可能？亲爱的，给自己时间去长大，去经历这个花花世界，去认识许许多多的人，去感受这社会可爱又复杂。你长大了，明白了自己的心意，还依然愿意爱他，那就祝福你们！以上，祝你顺利！
问题：喜欢上了一个心思敏感的男孩子，分开了后悔了怎么办？

我是和他在学校社团认识的，被他的智力吸引到了。试着相处过，但是因为我闺蜜一直在我耳边挑唆就分开了。当时说了一点狠话，现在比较后悔。。。现如今已经分开了两个月，我每天都会想他。后来找他聊天，发现他也还喜欢我，但是因为他原生家庭的影响和我曾经的情感史有很多。他很自卑，他一直在想，没有办法对我很好。他的家庭让他很恐慌，生活费有一部分是他放假的时候打工赚来的。我很心疼他，所以没有要求他给我买什么礼物。但是我闺蜜经常在我下课的时候一直问我“他有没有给你买礼物啊？”“他怎么没有给你买礼物啊？穷不是借口！”我由于上一年很低沉，所以一直在不停的换对象，他也知道了。他有一次在吵架的时候就和我说“那你就去找谈恋爱多的男孩子在一起啊”（我是他初恋，所以我也因为这个事有点对不起他。）我现在在犹豫，要不要继续喜欢他。因为现在在社团看到他，我全身都在抖，我很害怕……

回答：
你好！我是心探教练，学乃身之宝。从你的描述中，我感受到了你内心的悔意，纠结，犹豫，痛苦，以及不知所措。我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你好好想想自己后悔的原因是什么。你在描述中说到，自己是他初恋，觉得有点对不起他，那你后悔是不是有这个原因呢？你还说到自己总想他，也知道他也喜欢你，所以才后悔，那除此之外还有其他原因吗？因为你只有弄清楚自己到底为什么后悔，才有可能知道接下来怎么办。其次，我建议你理性看待自己后悔的原因。因为理性看待可以让你更好地认清自己和现实。理性看待需要你做到以下几点：一是明白，因你是他初恋你觉得后悔分手，可能不是好的理由，因为维系好一段感情，要依靠真正的喜欢，对彼此有信心，对在一起以后的日子有信心和期待才行。二是明白，如果你后悔的原因是因为你发现自己真的很喜欢他，他身上还有很多值得你欣赏的地方，他也符合你的择偶标准，那你是很可能通过努力来挽回这段恋情的。三是明白，化解悔意是需要付出行动的。也就是说，你想要改变现状，是需要做点事情，同时也能判断你们将来怎么相处，因为你们之间一直存在着相互影响，你改变了，他自然会有所改变。再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己心情好些，同时知道接下来该怎么做。比如，你可以先制定理性的择偶标准，然后再看看他是否真的符合，也是帮你判断是否真的离不开他，如果你发现他就是你想找的伴侣，那你可以找机会和他好好聊聊，和他说出你的真实想法（不过，你和他真诚沟通时要尽量做到心平气和不带情绪，多用“我”开头，多谈感受，这会让他看到你的诚意，那时你也就没有那么害怕面对他了），你也说了，他对你还是喜欢的，那么你们就很可能在一起；你还可以在和他真诚沟通后，给他一些时间，因为他可能担心你不够真心，所以你给他时间就是尊重他，爱他的表现，这样也可能让他愿意重新和你在一起；你还要做好两方面准备，一是如果你们在一起，你的闺蜜可能还会挑唆，你要知道自己该如何应对，同时也要接纳他家境不太好的事实；二是做好他可能不会答应的准备，因为他可能自卑，可能觉得配不上你，进而逃避不接受复合，这时你要暂时接受现实，当你不再期待他一定同意复合后，你们才有可能重归于好，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的；你还要做好他最后就是不同意的准备，然后过好自己的生活，好好学习，好好生活，然后等下一个喜欢你且你也喜欢他出现，那时你的悔意也会慢慢散去；等等，总之你要知道自己是可以做些事情来改变现状的。希望我的回答能帮到你。
问题：辞职的问题，天天做得崩溃，辞职又不好找工作怎么办？

我在这家公司六年多了，公司福利待遇不错，领导为恶念，但是我不喜欢这个产品，也不擅长做excel,天天做得崩溃痛苦，烦就不睡觉纠结辞职。我是做业务，就是要靠业绩，一路上过来，工作上有什么不好的地方都一直努力改，会自我怀疑啊，不想输同事啊，加上资料又不会做，真的每天都是痛苦很累过来的。所以我也不敢生孩子，我天天一烦就想辞职，但是我年纪大了还没生孩子，辞职了又不好找工作，已婚未晕，新公司都会介意，我想说辞职备孕的话，只是一两年没办法工作，天天在家没赚钱也不是办法？老公又不会赚钱，也不上进。那另一方面我又想说现在的公司累计了一些客户了，上班也轻松，可以摆烂，如果辞职没出完的货一万多的抽成都拿不回来了，也是很纠结，我真的不知道怎么办，都要被逼疯了

回答：
你在这家公司呆了六年多了，从时间上来说，早已习惯了。从资历上来说，已经成了老员工。你之所以还没有离开，一定有让你获益的地方。比如公司福利待遇不错，上班轻松，累计了一些客户，可以拿抽成等等。但你在这个公司却做得很崩溃，理由是不喜欢这个产品，不擅长做excel。让你感到很痛苦但可以克服的是，工作上有什么不好的地方一直努力改进。让你感到累的是，你不想输给同事，觉得竞争压力大，对不对？衡量自己是否要离职前，先看是工作方面带来的压力，还是自己的心理压力导致自己想离开。如果是工作方面的压力，也许换一份合适的工作，能够改变处境和心境。如果是心理方面的压力，即使换了工作，可能还会面临相同的问题或新的压力。前面我们分析了你工作上遇到的问题，除了不擅长用excel是个技术问题，其他都是心理上的偏好，对不对？如果你不辞职，这个技术问题，是可以通过学习提高的，其他诸如不喜欢产品和不想输同事，自我怀疑这些，是自己心理方面的原因，可以通过心理调节改善，对吗？再来看，如果你选择辞职，可能短期内不能找到令自己满意的工作，找工作时自己已婚未孕，可能新公司会介意。这些是在找工作时可能会遇到的难题。如果找到了工作，新的公司会不会也要求用好excel？如果新公司也要靠业绩，竞争压力是不是也很大？还有，新的产品你会喜欢吗？你是不是一直都会自我怀疑，而不是因为在这个公司才这样？新的公司福利待遇怎样，领导怎样？这些对于你来说，都是未知数。比起太多的未知会让人产生焦虑，在你现在公司已知的事情上，你可能更容易把握一些，对不对？所以，要不要辞职，你差不多自己心里是有数的，要不然，你早就离开了，不至于犹豫这么久。由此看来，影响你要不要辞职这个决定的，可能更多的是心里是否安定。如果你从调节自己的心理开始，无论你选择继续留在公司，还是去新的公司，可能很多在你现在看来是问题的问题，都会不存在了。心理调节，可以从培养对公司和产品的热爱，做好自己，不与同事竞争，提高工作技能，增强自我信心等方面进行。如果你觉得自己调节起来有困难，也可能寻求专业心理帮助。以上回答，希望能帮到你。我是心理咨询师燕归来，祝你顺利！
问题：又像没分开那样相处，但是她拒绝复合，以后还有机会吗

我是一个女生，跟另一个女生在一起了快两年，在一起的时候真的要勇气，感情也超好。不过她脾气有点差，我一直都是忍着，在一起久了，我就有点动摇，想要自由的空间，然后认识了新的朋友，大家有点暧昧吧，但是我也没往别的地方想，她老是怀疑我们，跟我吵跟我朋友吵，然后我一气之下就跟她分手了跟我朋友在一起，可是大家都是朋友，冷静下来了就分手了，觉得太冲动了。然后我一直想跟她和好，一直默默地关注她，想找机会，但是又有点怕，一拖就是一年多，然后好不容易找了机会跟她开始说话，慢慢的大家开始经常聊天，开始出去玩，从第一次出去玩起，我们就象是没分手那样，她对我我对她。就这么过了几个月，一次出去玩的时候她主动亲了我，我们亲了很久，我本来想当时就说，但是我怕显得不太郑重，就送她回学校了，回去的时候我们也是手牵手，地铁上我抱着她坐。第二天我问她和好吗，她拒绝了，然后我很激动，连着说了好几次吧，她就是说那件事不代表什么，对我是朋友，硬是不同意。然后我们现在冷静了一段时间了，我又开始跟她说话，但是也不常说，反正我想还是从朋友做起，一直陪着她吧。以后和好还有机会吗，我真的真的很喜欢她，很想跟她和好，马上就四年了。

回答：
听起来你们之间的关系经历了一段曲折的过程。首先，我理解你当初分手的动机是因为她的脾气和你对自由空间的需求。然而，虽然你寻求了新的朋友关系，你仍然对你的前女友有感情，并且希望能够重新开始。尽管你们在一次出去玩时亲了很久，但她拒绝了你的提议，表示对你只是朋友。现在你们保持着冷静的状态，你想从朋友关系开始，继续陪伴她。你想知道你们是否有机会和好，并且你很喜欢她，希望能够重新建立起感情。首先，我鼓励你继续保持与她的友好交往。清晰地表达出你对她的感受，并说明你希望和好的意愿，但同时也要尊重她的感受和决定。尝试与她进行开放和诚实的对话，了解她目前对感情的看法和她是否愿意考虑重新开始。然而，也要有心理准备，她可能需要更多时间来接受和重新建立感情。每个人处理感情的方式不同，她可能还在恢复和思考自己的感受。尊重她的决定，给予她自由和空间，以便她能够真正决定是否愿意尝试和你和好。重要的是，不要过于依赖和期望你们和好。你的内心健康和幸福不应该完全依赖于你们是否重新在一起。花时间独处并探索自己的需求和欲望，同时也投入到其他健康的人际关系和个人发展中。这将使你更加坚强和独立，而不是完全依赖于这个关系的结果。最重要的是保持坦诚和沟通，尊重彼此的决定。时间能够带来一切，可能在未来的某个时刻，你们会有机会和好，但也要保持现实和理性的态度。
问题：看了网上的社会负面新闻，心情不好，有什么办法解决？

年龄：34性别：男这几年在网上看了一些社会负面新闻，对负面新闻本身倒不是特别难受。但很多相关评论觉得有问题想回评觉得没必要，还容易让心情更不好想不理睬但又不受自己控制的时不时想起来，就忍不住去看，结果心情越来越不好。请问有没有什么办法解决？最好是能让我彻底不想起来。

回答：
亲爱的提问者，我完全理解你的困扰。在现代社会，我们经常会被各种负面新闻和评论所困扰，这些信息可能会给我们带来焦虑和不安。你提到你不想回评，但又无法控制自己时不时去看，这种内心的矛盾和无法控制的感觉确实让人感到困扰。你并不是一个人在面对这个问题。很多人都会被负面信息所影响，这是正常的反应。我们生活在一个信息爆炸的时代，负面新闻和评论很容易引起我们的注意和情绪波动，毕竟这些信息通常都是关于不幸和痛苦的。接受自己的情绪，不要把它们视为问题，而是将其视为自己关心社会问题的表现。根据你的描述，你已经意识到回评并不会有什么好处，反而可能让你的心情更加不好。这是一个很好的觉察。如果这些负面信息开始影响你的心情和生活质量，那么我们可以考虑一些方法来解决这个问题。首先，我建议你尝试与他人分享你的感受。找一个可以信任的朋友或家人，向他们倾诉你的困扰。与他们交流可以让你感到被理解和支持，同时也可以得到一些建议和帮助。其次，你可以尝试限制自己接触这些负面信息的时间和频率。设定一个固定的时间段，例如每天只允许自己在特定的时间段内浏览新闻和评论，而其他时间则专注于积极的事物，如阅读正能量的书籍、观看喜剧电影或与朋友聚会等。此外，你还可以尝试寻找一些正面的信息来源，如正面新闻、心理学知识科普等。这样可以帮助你平衡负面信息的影响，同时提升你的心情和积极性。另外，你可以尝试转移注意力。当你意识到自己开始想起负面新闻和评论时，试着转移注意力到其他积极的事物上。你可以尝试做一些你喜欢的活动，如运动、阅读、听音乐等，这样可以帮助你暂时忘记这些负面信息。最后，希望你积极行动起来。你可以尝试参与一些社会公益活动或志愿者工作，这样你可以亲身感受到自己的力量和正能量的传递。同时，你也可以选择关注一些积极向上的社交媒体账号或加入一些积极的社群，与志同道合的人交流和分享。请记住，你并不孤单，我们都在努力寻找积极的生活方式。解决这个问题可能需要一些时间和努力。不要对自己过于苛责，接受自己的情绪和困扰，但也要相信自己的能力和积极的改变，你一定能够克服这个困扰，过上更加积极、健康的生活。祝福你！
问题：辞职的问题，天天做得崩溃，辞职又不好找工作怎么办？

我在这家公司六年多了，公司福利待遇不错，领导为恶念，但是我不喜欢这个产品，也不擅长做excel,天天做得崩溃痛苦，烦就不睡觉纠结辞职。我是做业务，就是要靠业绩，一路上过来，工作上有什么不好的地方都一直努力改，会自我怀疑啊，不想输同事啊，加上资料又不会做，真的每天都是痛苦很累过来的。所以我也不敢生孩子，我天天一烦就想辞职，但是我年纪大了还没生孩子，辞职了又不好找工作，已婚未晕，新公司都会介意，我想说辞职备孕的话，只是一两年没办法工作，天天在家没赚钱也不是办法？老公又不会赚钱，也不上进。那另一方面我又想说现在的公司累计了一些客户了，上班也轻松，可以摆烂，如果辞职没出完的货一万多的抽成都拿不回来了，也是很纠结，我真的不知道怎么办，都要被逼疯了

回答：
你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。非常能理解你的感受，同为销售职业，能够感受到你每天所承受的压力。尤其作为女性，面临婚姻、家庭、高龄生育及工作问题，如何实现均衡发展，的确是男人没有经历、无法想象的困扰。隔空抱抱，我们一起来分享探讨：🌹1.选择你所爱的，爱你所选择的听着像洗脑，但却十分有道理。生活中的确有很多让我们无法实现两全其美的选择，比如工作，“钱多事少离家近”这是我们所向往的，但事情并非为我们的意志所转移，当兴趣爱好、与赚钱养家无法兼顾时，我们该如何做选择？就像爱情故事“宁愿坐在宝马里哭，也不愿坐在自行车上笑”，这也并非所有人的选择。关键看每个人内心所属，无论哪种选择，只要心甘情愿、心安理得就好。当下你所面临的困扰，让我感受到一部分是来自于工作本身的压力：销售，有业绩考核。做的好自然收入高，需要“马不停蹄”，甚至在马背上休息。这里需要你自我调节，比如定期给自己的心情放个假，哪怕10多分钟的咖啡时间，一周一上午的骑行郊外旅游，都是劳逸结合的很好方式。基于家庭现状（老公缺乏上进心）及你个人情况（在原单位有很好的积累/重新选择有局限），你暂时还无法丢掉这份工作。另一方面的压力来自于你面对大龄未孕。作为女人，婚姻家庭也是自己的事业，如果能有个人依靠，我们也是希望能够歇下来的。针对这一点，依然要做出选择：当前的工作，能否让你兼顾，既有高收入（承受一定的压力）又能有质量的备孕。🌹2.凡事都有3种以上的选择勇敢的人不是不哭，而是哭过也能继续前行。让自己足够静心，回看困扰你的这些问题，当人保持静心状态下，原有的智慧是可以被激发出来的，答案也自然溜出来。人生不同的阶段有着不同的课题去完成，在众多课题中找到当下对你而言最重要的，然后做出权衡与取舍。除了辞职之外，还可以将放在工作上的一部分精力转移到家庭、生活中来。即便不喜欢这个产品，但至少这些年来它给你及家庭的品质生活带来了保障。虽然不擅长做excel表，你可以学习，也可以一杯奶茶“买通”同事帮你完成。总之，保有积极阳光乐观的心态，一切困难都可以迎刃而解。是绊脚石还是垫脚石，就差一个“转念”。🤝《一念之转》、《清醒地活》推荐与你，平时也可以通过冥想放松心情，培养爱自己的能力。生活的仪式感用起来，电脑旁一枝花都能给你带来美丽心情。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。❤️如想继续交流，可点右下角“找心探教练”-陪聊。
问题：家里变故较多，每日争吵不断，精神内耗焦虑该怎么办？

本人从小父母离婚，多次被后妈打，还扬言要弄死我。父亲脾气暴躁，无所事事，家庭条件较差。祖母控制欲强，骂人狠毒。家里变故较多，每日争吵不断。我从小就希望离开家。总希望摆脱被人指手画脚、说三道四的生活，摆脱愚昧、闭塞的环境。在学校比较安静，小学被同学欺负。看不惯学校环境，情绪不稳定，学习无法集中注意力。总是很悲观，总有轻生的念头。我长期做噩梦，经常被吓醒，没有安全感。健康也受到影响。不敢表达自己，容易紧张，讨厌自己，遇到挫折容易自暴自弃。不擅长处理人际关系。被老师、同学评为自卑、敏感、脆弱、孤僻。经常纠结他人的评价，总害怕被误解，害怕得罪人，害怕被非议。不敢去思考喜欢什么，总会想不喜欢什么。本人目前是在读博士。但是还是每天陷入内耗中，总是会想起过去的经历，对未来的担心。虽然给导师做事，得到导师很多帮助，但是还是害怕得罪导师，害怕毕不了业，害怕失业，害怕以后工作的地方不喜欢。

回答：
亲爱的提问者，我能够理解你的困境和内心的痛苦。你经历了家庭的不幸和环境的压力，这些经历对你的成长和心理健康产生了深远的影响。你渴望摆脱被人指手画脚、说三道四的生活，渴望摆脱愚昧、闭塞的环境。你的内心充满了不安和焦虑，你对自己的能力和未来充满了担忧。我理解你希望得到更好的生活，追求自己的梦想和幸福。你并不孤单，很多人都有类似的经历和感受。你的感受是正常的，而且你勇敢地面对这些问题，已经迈出了重要的一步。你已经取得了很大的成就，正在攻读博士学位，这是一个非常了不起的成就，你应该为自己感到骄傲。同时，我也理解你对未来的担忧和不确定感。但是，请相信自己的能力和潜力。你已经走过了很多困难的时刻，你有足够的勇气和坚持不懈的精神去面对未来的挑战。不要让过去的阴影阻碍你的前进，相信自己可以克服困难，实现自己的目标和梦想。我建议你寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以提供你需要的支持和指导，帮助你处理过去的创伤，增强自我价值感和自信心，以及改善人际关系。同时，我也鼓励你积极参加一些心理成长的课程或工作坊，这些活动可以帮助你更好地了解自己的内心世界，减轻焦虑和压力。同时，也希望你积极参加一些心理成长的课程或工作坊，这些活动可以帮助你学习更好地处理情绪和人际关系。通过学习心理学知识，你可以更好地理解自己和他人，提升自我认知和情绪管理能力。此外，你可以尝试一些自我疗愈的方法。例如，你可以尝试写日记来记录你的情绪和思考，这有助于你更好地了解自己的内心世界。你还可以尝试一些放松和冥想的练习，这有助于减轻焦虑和压力。另外，建立一个健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，对于改善心理健康也是非常重要的。最后，我想告诉你，你已经取得了很大的成就，正在攻读博士学位。这是一个非常了不起的成就，你应该为自己感到骄傲。不要让过去的阴影阻碍你的前进，相信自己的能力和潜力，相信你可以克服困难，实现自己的目标和梦想。
问题：认为自己本质上是不好的，并把错误上升到个人咋办？

我认为自己是一个糟糕的、不好的人，因此害怕犯错，害怕自己不完美。在我看来，我犯错了是因为我这个人本身不好而导致的，因为错误是我犯的，所以错误自然就归到我自己身上了。我也害怕别人指出我的错误或不足，因为我认为那是在说我本人是错误的，是不足的，因此我不知该如何应对。如果别人攻击我，不管是怎样的攻击，我都会难受并当真，因为我认为我就是像他人所说的那样不好。就算我知道他人的攻击是无理的，我也会感到害怕，害怕自己有一天会变成别人所攻击的那样，那样的话我就变成不好的了。在网上，当我看到有人在说什么什么行为是不好的或他们讨厌什么什么样的人我也会感到害怕，尽管我不是，可我害怕我之后会变成是，那样的话我就是不好的了，而且还会想到那些话，那些话就像攻击一样。

回答：
听到你对自己的评价和感受，我能感受到你对自己存在一定的自责和不满足感。这种自责和对错误的恐惧可能是由于对自己过高的期望和完美主义思维所导致的。首先，我要告诉你，每个人都会犯错，这是人类的常态。错误并不意味着你本身是不好的人。将错误上升到个人层面是一种过度的自我责备，而不符合实际情况。我们应该学会接受自己的缺点和错误，这是成长和进步的一部分。在面对别人指出你的错误或不足时，我理解这可能会让你感到不适和害怕。然而，我们必须认识到，批评并不意味着整个人都是错误的。批评是他人对我们行为的评价，而不是对我们个人价值的否定。尽量保持客观，接受建设性的批评，将之作为成长的机会。当面对他人的攻击时，我明白这会让你感到困扰和沮丧。然而，请记住，他人的攻击并不代表你本身是错误或不好的。他人的言辞只是他们的主观看法，不一定准确或公正。坚持相信自己的价值，不要让外界的攻击决定你对自己的看法。在面对网上的负面言论时，也要注意抵御消极影响。请记住，每个人都有自己的观点和价值观，并不是每个观点都与你相符。不要过多关注他人的评论或指责，相信自己的内在价值。如果这种感觉对你的情绪和生活造成了很大的困扰，我建议你寻找心理咨询师的帮助。他们可以帮助你重新审视自己的价值观，探索和改变可能导致这种消极情绪的思维模式。最重要的是要学会爱护和接纳自己，不要将错误和缺点作为衡量自身价值的标准。每个人都有自己的独特之处和价值，相信自己的能力和潜力，勇敢地面对生活中的挑战。祝福你能够找到自己内心的平衡与自信。
问题：我很好奇，我就要美美的迎接任何苦难，为嘛会被攻击？

我是个农村普通家庭女孩，毕业后来大城市工作，也是一名普通平凡的打工族。我挺爱美的，我会每天洗头发，只要出门，就会画个淡妆，不觉得麻烦，享受其中。当我在工作中被刁难的时候，我会打扮的美美的去挨骂，再点个奶茶或者咖啡，内心苦逼的思考复盘解决。当我生活遇到困难或者感情挫折的时候，我还是会打扮的美美的哭，再吃个好吃的，内心痛苦思考解决。工作快10年了，现在经济条件好一些，我会去一些环境好的地方，内心去思考复盘。我就是一个普通打工族，目前无房无车少许存款，我对自己的要求就是靠自己养活自己，计划在农村老家买个小房子留着养老。大城市的房子，太遥远。我没有很高的物欲和追求，也不是事业心很重的人，但是我会很认真的工作，一点一滴学习成长。我不怕吃苦，也不太在乎别人的评价，我就要美美的迎接任何苦难，就是挺纳闷，为嘛会被亲近的朋友攻击，我又没大富大贵，还热情助人，就挺无奈的。

回答：
看到您的描述，我能感受到您是一个勇敢面对生活的普通女孩。您对自己的要求是靠自己养活自己，这是一个很好的目标。您的坚韧和努力让我很钦佩。在面对困难和挫折时，每个人都有自己独特的方式来应对。对于您来说，您选择通过打扮的美美去面对挑战，再辅以思考和解决问题的方式。这种积极的态度和自我保护机制是很重要的。关于被亲近的朋友攻击的问题，有时候我们难以理解为什么会受到攻击，尤其是如果我们对他人友善和热情。首先，我要告诉您，这并不是您的错。每个人都有自己的动机和情绪，对于攻击性行为很多时候不能简单地归因于我们自己的行为或者表现。有时候人与人之间的关系很复杂，我们无法控制别人的言行。在面对攻击时，重要的是学会保护自己的情绪和自尊。您可以选择和那些攻击您的人保持距离，不要让他们的消极情绪影响到您的心情。同时，也可以寻求心理咨询师的帮助，通过倾诉和探讨来缓解您的困扰。此外，我也注意到您对于自己的经济目标和养老规划有一定的规划和期望。这是一个很明智的决策，您的努力和节俭将为您创造更好的未来。继续保持学习成长的态度，同时也要给自己一些时间和空间，让自己能够享受生活中的美好。最后，我想再次强调，您是一个勇敢而坚韧的女孩，无论面对什么样的苦难，您都有能力去迎接和解决。记住对自己好一点，在艰难时刻给自己一些宽容和理解。祝福您能够实现自己的目标和愿望。
问题：问题不明显，咨询体验不佳，如何找到合适流派和咨询师

四月份抱着试一试的心态，在某刻心理平台选择了一位具有医学背景的动力学派咨询师。看了她的相关介绍、理念以及照片比较有好感就选了。到现在已经完成了第七次咨询，昨天跟她表达了，我想把套餐剩下的两次咨询完就结束。原因是，虽然每次各种聊，时间倒是过得很快，还有几次超时一点，但我感觉没什么进展，反而越迷茫了。这可能是，我没有很明显的问题需要解决——咨询目标不是很强。再者，她那边好像也没有什么设置，咨询没有方向性，她好像认同随意的聊。前几次我会想一个聊的主题，到后来我感觉想不出来了，貌似需要刻意找自己的问题。有咨询前的任务感，这两次她的提问和聊天中，让我感觉到身体紧张。总之，初次咨询体验感觉有些迷茫，是不是价格便宜的原因。我的问题是，好的咨询体验是怎样的？像我这种没有明显的问题（或者说问题不明显）的来访者，是否需要找咨询师？如何找到合适的流派和咨询师？

回答：
你好，感谢您的信任和邀请，我看到了你在咨询中感到的迷茫，以下是我的回答：#迷茫感○你的迷茫中可能还带点纠结的感受，完成七次咨询之后，你觉得没有什么进展，可你不知道多少次会有进展，你不知道是不是自己对咨询有了过度期待。虽然你不想再为感觉无效的咨询买单，你可能仍有不愿离开的感觉，最后是自己离开咨询师之后自己该如何面对自己的问题。大概是这些感受形成了你说的迷茫感。#长期咨询的基本设置○建立好的咨询关系联盟：在这个阶段，来访感到是舒适的，能感到被接纳、被尊重，被理解，咨询师也是专注的。——在这个阶段，咨询师会多次询问“今天我们一起进行的怎么样”？“今天你对我们之间的关系有什么感受”……类似询问来访对关系感受的话语。○判断问题：在这个阶段，咨询师需要判断来访的问题是否属于心理咨询的范围，是的话，就会去了解问题的严重程度。○确定咨询方案：在这个阶段有咨询目标，咨询技术、咨询频率、咨询方式等内容的确定。——正规的心理咨询反对没有咨询目标的咨询。除非来访只是希望咨询师陪着。（由来访和咨询师共同确定咨询目标）——根据不同的人选择不同的咨询技术——咨询频率一般是一周一次或一周两次——咨询方式：面询或语音、电话、视频等○执行方案：虽然在上个阶段中确定了咨询方案，如果这时来访感到不舒服，则还是需要调整方案的，一切以保证良好关系而进行。○收尾：问题解决了，做好结束咨询就可以了。问题没解决或咨询效果不明显，就可以考虑把来访转介给其他咨询师了。咨询师要适当给来询者介绍新咨询师的情况，要跟这位新咨询师做基本情况的说明。#对你的建议：○可以跟咨询师聊聊你在咨询中的感受，看咨询师怎么说，是否在你的问题上让你看到希望。○你说她提问的时候，你的身体感到紧张，这一部分也需要跟你的咨询师聊聊，从中探索你的潜意识动机。○如果最后你想重新选择咨询师，我的建议是选择有多学派背景的咨询师，最好是整合型的咨询师（具有所有流派的专业背景）他们对你身上问题的看法会更全面一些。○最后，好的咨询是：方法可靠、见效快速、体验舒服。好的咨询体验是：来访感到舒服，甚至上瘾。——看完我的回答，如果感到有些帮助，希望获得您的赞赏或点赞支持，我也将会把你给予的支持，传递给他人，谢谢。祝好！
问题：两个不普通的梦境，总感觉是有所指引？

昨天梦见一个男子与我讲话，他的普通话非常生硬，我以为他是我朋友，不明白他口音怎么了，还没来及问，他用一种没听过语言说了一句话，我才意识到他不是我朋友。说的什么已经记不清了，大概意思是：你过的还好吗？我愣了两秒，在反应这是事，他又嘀咕了一句，算了你也听不懂。我没在反应下意识用他的语言回复到：我过得还行。虽然是我没听过的语言，但我感觉是藏语。好几年前我还梦到佛祖，梦中也是不知道在做梦，以为是自己心情不好去旅游了。不知道那是哪里，只记得会把脸用黄色的东西涂抹上，寓意是祈福吧，还梦到了三尊大佛，想拍照就那不出手机，拍的时候会头晕目眩，拍到画面也会消失....这两个梦不像是普通的梦境

回答：
亲爱的提问者，我能理解你对这些梦境的困惑和好奇心。梦境是我们内心深处的一种表达方式，它可以反映我们的情绪、思想和潜意识的需求，它们常常充满了神秘和象征意义。当我们遇到这样的梦境时，往往会感到困惑和想要寻找答案。从你的描述中可以看出，这两个梦境都与宗教和信仰相关。佛祖和藏语都是与佛教有关的元素。在梦中，你感受到了一种超越现实的力量，这可能是你内心对于一种更高层次的存在和意义的渴望。关于第一个梦境中的男子，他用一种你不熟悉的语言问你是否过得还好。这可能是你内心对于自己生活状况的一种询问和关注。你的回答是“我过得还行”，这可能表明你对于自己的生活感到满意，但也可能暗示着你对于自己的生活状态没有深入的思考和反省。第二个梦境中的佛祖和三尊大佛，可能代表着你对于宗教和信仰的探索和向往。黄色的东西涂抹在脸上可能象征着祈福和祝福，而拍照时的头晕目眩和画面消失可能暗示着你对于真实和虚幻之间的迷茫和困惑。这些梦境可能是你内心深处对于信仰和灵性的一种探索和思考。它们提醒你关注自己内心的需求和渴望，同时也可以帮助你更好地理解自己和生活。如果你对于这些梦境感到困惑或者想更深入地探索它们的含义，我建议你可以尝试以下方法：记录梦境：每天早上醒来时，尽量回忆并记录梦境的细节和感受。这样可以帮助你更好地理解梦境的含义。自我反思：思考这些梦境对你个人的意义和影响。它们是否与你的生活经历、情绪或者思想有关？有什么共同点或者区别？咨询专业人士：如果你对于梦境的解读和理解感到困惑，可以寻求心理咨询师或者梦境解读师的帮助。他们可以帮助你更深入地理解梦境的含义，并提供相关的建议和指导。最重要的是，保持对于梦境的好奇心和开放心态。通过探索和理解梦境，你可以更好地认识自己，提升内心的平衡和满足感。希望这些建议对你有所帮助，祝你一切顺利！
问题：日常沟通产生痛感，听着没毛病，却会很不舒服，怎么办

无原则性问题，无争吵，仅仅是日常交流，会让我产生痛感，不舒适。我很好奇为嘛会这样？比如:聊着天，我分享了我刚做好的饭，对方回应，最近暴瘦，对吃的毫无兴趣。大家聊到化妆品的时候，我分享最近用了某个新品小样，说了一下自己的使用感。对方回应，ta太穷了，啥都没买。大家正聊着天，刚好我下班了，看到路上有个新鲜的事物随口分享了下，对方回应，她最近过的很惨。诸如此类吧，有时候会觉得，我好像没有去戳痛别人，攻击别人啊。不管自己是什么状态，我都不会这么去讲话。然而，这种回应会让自己产生痛感。是我太敏感？我自己会有意识跟这样回应我的人保持距离。

回答：
问题:无原则性问题，无争吵，仅仅是日常交流，会让我产生痛感，不舒适。我很好奇为嘛会这样？比如:聊着天，我分享了我刚做好的饭，对方回应，最近暴瘦，对吃的毫无兴趣。大家聊到化妆品的时候，我分享最近用了某个新品小样，说了一下自己的使用感。对方回应，ta太穷了，啥都没买。大家正聊着天，刚好我下班了，看到路上有个新鲜的事物随口分享了下，对方回应，她最近过的很惨。诸如此类吧，有时候会觉得，我好像没有去戳痛别人，攻击别人啊。不管自己是什么状态，我都不会这么去讲话。然而，这种回应会让自己产生痛感。是我太敏感？我自己会有意识跟这样回应我的人保持距离。回答:你好，通过你的描述可以感受到你的冲突与无力感。我是心理咨询师，我想从心理学角度谈一谈我的理解。你在与人相处的过程中，总是会被外在的评价干扰，内在没有自己的体验和觉察。比如你做了精美的餐饮，在想要去享受美味佳肴时，外在的一句话会影响心情，顿时感觉很差，没有食欲。那你的内在为什么极易被干扰呢？你的注意力不在你的内在世界，而是更愿意去观察外在的评价，好的评价你认为很正常，坏的评价反而激发自己关注，进而影响情绪，这呈现了你自己的不自信，内在的卑微和无力感。怎么去调整自己？首先，你了解自己的模式。这样的敏感多疑应该是与你的成长过程，与父母之间（客体关系）不被关注，忽略，否定，贬低与指责有关系，造成了内化成自我无力，自我否定，无价值感。其次，学会表达出来自己内心感受，也忠诚于自己的内心体验，把关注度从外在慢慢调整到内心，这是需要一个修炼的过程，可以学习正念，催眠，活在当下就是对过去的模式的告别。第三，寻找资源，其实在很多不协调的声音中还会有很多的积极向上的声音，这也是要去倾听觉察和吸收的。世界与我爱着你你要学会爱自己，加油＾０＾~，你可以作到的
问题：与母亲和解的路上，我想逃避与母亲相处，怎么办？

与母亲和解的路上。我也知道，自己想逃避的是与母亲相处带给自己的不舒适的感受体验与负面情绪。总是会去捕捉到母亲对自己的比较，感受到不被理解，不被包容，体会不到想要的慈爱与亲近。母亲的话，总是很容易让自己感受到不被理解的委屈，挫败，失望，还有被比较被绑架的憋屈与愤怒。父亲节在一起吃饭，我就因为内心这些感受，身体真实的抗拒与母亲亲近，不想挨着她坐。只是当时并没有觉察出来，所以，就只是觉得坐的离开她越远越好。现在想来是自己当时没有能量去接纳亲近这样的父母，也没有智慧对他们说出自己内心的感受与需求。另外一个部分就是感觉他们带给我的压力。这样的状态如果想要一个皆大欢喜的局面，就是继续压抑自己去包容他们，然后再委屈去亲热他们。现在，已经不想再委屈绑架自己去与他们相处。怎么办？

回答：
日常具体的无奈作为子女，总是有着亲近和爱父母的渴望和需求，只是面对顽固执拗进而裹挟压迫的日常，总有被一厢情愿一意孤行的愤懑和痛苦。因为有爱，所以有情，因为以爱之名，所以无奈，想要亲近和爱，又无法全部的接纳，爱恨交织或许是许多子女最普遍的无奈。父母子女并无差别，不过是各自的自以为是的确，如你所言，假如无法摆脱父母身份的桎梏，子女很难有足够的能量去接纳亲近。因为于你心里，其实你还是小孩，还是期待理解、肯定，期待完全符合自身立场的父母。遗憾的是，绝大多数的父母并不符合子女的期待，更多是以自己的想法和观念去面对子女，就如同子女有着自身的感受立场，不接受父母的那些。亲近关系的错觉事实是不同的人就必然有不同的样子，即便最亲近的身份关系，最长时间的相处，这也是绝不可能消失的差别。恰恰因为亲近的错觉，似乎可以肆无忌惮，可以无所顾忌，并不切实际的奢望对方的符合心意。显然这是无解的，而父母子女在社会生活、人际中却往往能是善解人意，宽容大量的，即便有所要求也是思虑再三，谨言慎行，都很好的考虑顾及了对方的立场，因为平等的相处不能奢望和预设对方的应当和相同。更多的时候，人们只是针对自己的目的去应时而谋、顺势而为，理解和接受对方的种种言行，因为人们心里都清楚这差别是现实，是事实，合理的做法是接受、适应，并在其中努力争取自己想要的。这样的应对通常被称之为成熟、理智、能力等等，而把结果或目的完全寄望他人的认同无疑是幼稚的。抛去身份，众皆凡人假如还是年少青涩，或许这样的说话是强人所难，但假如已经成年，已有较为稳定和成熟的思想，也许可以站更高一点的角度去看待应对这样又爱又恨的父母。委屈压抑不是宽容，念头通达方可从容，委屈是是非对错，从容是一切尽在心中。显然你的父母是大致合格的，这是基于家人之间最重要的情感体验和感受，假如子女无法有爱的感受，那么一切无从谈起，也无谓父母家庭。至于不合格或不符心意的部分，是否必须分个对错？是否父母必须完美，可否只是凡人？可否执拗顽固，可否小气势利甚至粗俗狭隘？你可能做了许多的努力，可能据理力争了多年，振振有词或理所当然那只是于你的认知和观念，更多时候甚至是你也说不清是非对错。是否你同样在意执着其中的对错？是否跟父母一样试图去说服对方？区别是父母居高临下的压制，你懂事孝顺的低眉顺眼，可是你的心并不同意，你的意难平，这不过是或早或晚的爆发而已，就像此时你决定不再宽容忍让。认清并接受现实因为你的内心，默认和预设了父母的“通情达理",但他们不是。你也没有资格和立场要求他们的符合心意，就好像他们要求你的完美是水月镜花。认清接受这样的事实，有助于你站在超越他们的视野和层次，你可以不必是你父母一样，可以不必是他们一样的认知和水平。那么，问题只是面对这样的父母，这样的事实，你想要怎样的结果？各持己见有过高下么？是非对错有过胜败么？父母不讲武德拿身份情感说事，她赢了吗？假如哪天你更激烈的手段去反抗，又能赢么？两败俱伤而已，伤得是从小到大的舐犊情深，承欢膝下。有些仗一开始注定错误，有些事可以不必那么清楚明晰。选择真正想要的没有期待，不说委屈，作为成年且独立的人，你有怎样的选择和行动?这一切都将依赖自己期待自己而非别人，即便父母，这是自我的改造和升级，为了你想要的“皆大欢喜”。那么你相信自己可以做得比父母更好么？接受和回馈爱，是否可以更加坦然更加顺心？祝你快乐
问题：妈妈确诊了乳腺癌，该怎么调节自己的情绪？

其实确诊已经快三年了，确诊的时候是早期，分型也是预后最好的一种分型，用专业医生的话来说，95%的病人都不会有问题，偏偏今年体检，一个跟乳腺癌八竿子打不着的，我们从来没检查的肿瘤标志物升高，复查后仍在升高，咨询了无数医生，普遍意思就是跟乳腺关系不大，没有指向性，定期观察就好，风波未平，阳后一周的复查，又查出来患侧锁骨淋巴结稍增大，网上问诊了北上广深各地的医生，都说暂不考虑转移，1来手术及时，属早期，2来分型很好，标准化治疗后复发几率很低，3是淋巴结目前来看，形态结构都很正常。但我还是无比焦虑，约了上海复旦肿瘤的专家b超，明天早上就要去检查了，我如今却在床上躺着手脚冰凉，止不住的想发抖，我该怎么做，才能调节好我的情绪？

回答：
题主好我是心探Kelly水【妈妈确诊了乳腺癌，该怎么调节自己的情绪？】题主是一个🈶️责任的人，看到妈妈生病这几年，也承受了很大的压力。我从另外一个视角来分析一下：【关于妈妈的身体】现在女性压力很大，我们有些需要交给专业的医生，作为家人可以从日常和情绪上对妈妈多一些关心。1:例如有些生气，会损害乳腺作为孩子也许最了解妈妈，我们可以观察一妈妈的性格。1:例如日常妈妈喜欢生闷气吗？还是喜欢和家人沟通呢？闷气是有气不发，情绪压抑，却憋在心里的气。情绪对身体伤害甚大。情绪对健康的伤害程度现在很多医学也会研究，例如心身疾病，很多疾病都和情绪有关。所以多引导妈妈，不要压抑自己的情绪，也可以寻找咨询师聊聊。2:性格急躁很多人很焦虑，其实和早期原生家庭有关，或者在核心家庭承担太多，也会将早期原生家庭的情绪带过来。例如代际传递，我举个例子，我以前非常容易爆发怒气。后来才知妈妈也一直是这样的，一不如意就暴怒，五行养生指出，怒伤肝，愤怒让人肝气不舒、胸闷、胸肋胀痛。后来到了壹心理，上了李还胜老师的情绪课，包括参加团体，系统学习心理学。今年发现情绪好了，原来偏头疼也有改善。压抑的情绪需要被看见，得到释放。【寻找资源】我们可以学习一些医学常识帮助家人，有一本《她说》菠萝解密乳腺癌。我们很多时候恐惧疾病是因为未知的，我们接受已经发生的，还可以复盘妈妈这些年发生了什么？例如多陪伴妈妈聊天，引导妈妈说出内心的恐惧，多看见她的情绪，多去聆听和理解她。我们还可以看看《乳房的历史》，是斯坦福大学玛丽莲·亚隆女士写的，看看这些书能帮助我们理解为什么会🉐️癌，以及如何在日常生活中改善一些生活习惯。例如饮食结构的调整，心情放松。【接纳】我们通过三年多的时间，在妈妈生病后可以觉察一下自己。我们是恐惧焦虑比较多？还是接纳这个事实？假如我们一直焦虑，也会影响我们自己的健康，我叔叔在我高中的时候查出来是肺癌。快过去四十年了，他现在依然很健康，每天自己动手种一些蔬菜，自己保持好的情绪。也会参加一些团体，一起互相帮助。在医疗方面，我们相信医生，配合医生，我们作为家人就是保护好自己。我们爱自己，保护好自己，才能帮助妈妈康复，我们虽然有些标志物升高，我们也要相信自己的自愈力。庆幸的是妈妈很多指标都还好，你们在第一时间得到了治疗。我们知道亲人生病，无比焦虑，特别理解你，希望通过文字可以给你点力量。我的家庭治疗老师，上海赵旭东老师对心身疾病研究了很多年，如果你有时间也可以看看《心身疾病概论》等书。上海医疗资源也比较好，我们这三年多也辛苦了，理解自己的恐惧。也可以试试正念冥想。如果在床上躺着手脚冰凉，这时候我们也可以看看自己🈶️哪些情绪，试试写下来。假如情绪一直没有得到改善，也可以找咨询师聊聊，看看通过催眠能否帮助自己放松下来。也要感谢自己的坚强，做了妈妈坚强的后盾，也要感谢自己在压力很大的时候寻找家庭之外的资源。我们这一生会遇到这样那样的事情，包括疫情三年，人生无常，真的很不容易。每天多肯定自己，妈妈的生病也会让我们更加珍惜亲人的陪伴，珍惜在一起的每一天。同时允许自己恐惧，接纳自己当下的一切情绪。也可以看看《臣服实验》，我们还可以和家人多聊天，把一起的日子记下来，画下来。世界和我爱着你