yzhnc/psycology huggingface dataset:
问题：前男友本来约好出来，突然不来了，还不再回复微信咋办

我跟前男友分手一年多了，没有什么原则性问题，我现在还挺后悔，五一想约他出来，他也答应了说他愿意陪我出来玩儿。但是五一的前4天假我都有事儿就没有找他，到第5天我找他出来玩儿，他说自己要加班，就拒绝了我，后来我再给他发微信，他就不回复我了，他之前都是回复我微信的。但我还是很中意他，想要争取一下他。各位能帮我分析一下他为何如此，那我又该怎么做呢？

回答：
亲爱的题主，您好！我是安欣悦然，首先隔空给您一个温暖的拥抱，希望您能感受到我的关心和支持。我能够感受到你现在的情绪十分焦虑和迷茫。这种被拒绝并且没有得到解释的感觉很难受，而且你还很中意他，所以你很想知道他为什么这样，并且希望重新得到他的关注。**情感反应与行为背后的原因我们人类的情感反应和行为背后可能有许多复杂的原因，比如内心的恐惧、不安、压力、疲劳等等。对于你前男友而言，他可能发生了一些事情，或者有其他的担忧，从而导致他突然取消约会并且不回复你的信息。此外，他也可能已经moveon并且想要避免再次陷入旧情复燃的局面。**尊重对方的决定，别人的决定不代表自己的价值我们每个人都有自己的生活方式和决定，如果他决定不再回应你的信息或者不愿再见面，那真的是他的决定。请记住，一个人的决定并不代表你自己的价值和意义。如果他真的不想再联系你，那就尊重他的决定，并且好好过自己的生活。**问题的关键：面对现实，了解自己想要的现在你需要面对现实，考虑自己真正想要什么，以及与前男友恢复关系是否符合自己的利益。是继续追求一个已经失去联络的人，还是寻找新的可能性和机会？回答这些问题有助于你更好地梳理困惑并采取适当的行动。**接受过去，向前看我曾经有一个朋友也经历了类似的情况。她非常中意一个男孩，但是男孩突然不再回应她的信息和电话。最初很难过，但是后来她开始接受这个事实，并且向前看。她遇到了更多有趣的人和机会，在自己的生活中发现了许多新的可能性。虽然她还是记得那个男孩，但是她也明白每个人都有自己的选择和决定。**建议：关注自己的内心，积极寻找新的机会我建议你先关注自己的内心，充实自己的生活和心灵。例如，可以尝试参加一些新的活动、交朋友，或者学习新的技能。这不仅可以帮助你减轻焦虑和压力，也可以让你遇到更多有趣的人和机会。如果你需要进一步的支持和建议，也可以考虑咨询专业的心理医生或者婚姻家庭治疗师。最后，我希望你能够放松心态，面对现实，并且积极寻找新的机会和可能性。万事开头难，但是只要保持积极的态度，并且善待自己，你一定能够度过这个难关，迎接更美好的未来。希望我的回答能带给您一些启发和帮助。照顾好自己，世界和我爱着你~
问题：大家给我点建议，怎么与原生家庭和解？

我和我妈妈的关系从小就很僵，我并不是不爱她，只是我也不知道怎么和她相处，我是单亲家庭，现在她说我马上毕业了，准备把房子卖掉，她会和继父那边生活，她也不会给我生活费不会管我，我现在该怎么办

回答：
题主好！仔细看了你的问题描述，能够感受到你此时内心的矛盾和不安。我想分享以下想法，希望能多少帮助你一点：[原生家庭的影响]题主介绍了以妈妈为主的单亲家庭成长情况。一个人原生家庭的成长经历，确实对个人性格、行为、心理起着长期的作用和影响。但我还是建议题主不要去反复回忆或者责怪这些经历，不要强化这些经历和现实的因果联系。只有这样，才有可能在后天的努力中减少原生家庭影响。正如心理学家阿德勒在《被讨厌的勇气》书中说过“减少一些责怪，不要去合理化，也不要去以为自己生命负责的一个态度去责怪他人”。[边界感的认识]题主简单介绍了“我和我妈妈的关系从小就很僵”的情况，可以推测出“很僵”大多由于妈妈边界感模糊和自己边界感受侵扰有关。其实中国家庭中没有边界感的现象还是很普遍的。原生家庭与上一辈也有着深厚的传承关系，滋生助长了这种没边界感。正是这种模糊的边界感引发了“我也不知道怎么和她相处”的无奈和矛盾。[自我接纳是基础]题主马上毕业进入职场，即将面临人生重大转折，建议题主要做好自我调整，从觉察自我、认识自己开始提升自我接纳的程度。在日常生活中对自己的优点一定要多关注，学会发现自己美好的一面，比如题主长期面对单亲原生家庭影响下，并没有明显的情绪障碍；再发生“我并不是不爱她”的时候，勇敢地向妈妈表达出自己的情绪。只有从一点一滴上提升自己自信，接纳并更爱自己，才能减少负面情绪的影响。[积极应对的建议]你妈妈尽管有自己的人生课题需要去实践和完成，但“不会给我生活费不会管我”的语言大多是情绪性的，关键是你自己要为自己制定好职业发展规划，通过自己的努力，早日健康成长。正如积极心理学之父马丁.塞里格曼在《真实的幸福》一书中强调的“真正的幸福感必须来自自己的努力”。所以建议你还是从关注母亲转移到关注自己，从关注过去转移到关注当下，关注自己如何成长。另外，也可以让亲戚朋友的力量来疏解自己的压力，必要时也可进行心理咨询和帮助。总之，相信自己的付出一定有回报。只有努力着，幸福总存在。希望以上对你有一点帮助。
问题：在网上看到的信息搞不清楚，老是犯强迫？

我在抖音上看季耕说二婚上头一个人老说老公不好，季耕老师就说不要说老公和孩子不好，在他们老家有个家长经常说儿子不好，以后娶不到老婆，结果孩子长大了，总是结婚后又离，老师说在他们老家四川吧这叫开口咒，听到什么咒，我有点小紧张，大概就是说老公对她不好，就真的不好了，老师说下一期再讲原因，早上我有点头晕，记不清是叫开口咒，还是叫白口咒了，于是我紧张吗，就在网上查什么是开口咒，白口咒也没查出来是什么，开口咒上有乩童开口咒，我对于这个咋们的传统文化产生一点恐惧心理，不知道会不会让我慌乱，我也不确定说的是那个咒，于是就给季老师留言，想问问是怎么着的，我之前有强迫症，希望有人开导开导我，降低我的恐惧心理，还有季老师讲的什么咒，我该怎么理解

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。其实，这个老师说的开口咒在中国老百姓中的理解就是应验，而心理学更多把这解释为心理暗示，内化，而这根源于一个人内在的低自尊，不自信，对自己有太多的不接纳，当他对这一部分没有很好地觉察时，他就会在无意识中把这一部分向外投射给身边的人，认为身边的人也不会接纳这样的自己，于是他在关系中就会变得格外的敏感，退缩，被动，很容易被外在他人的言语行为所“伤害”。而很多时候别人对待你的方式更多都是被你教会的，你在关系中对待自己的方式会引导和暗示他人回应你的方式，一个内在极度自卑，不自信，低自我价值感的人会通过他的行为状态向身边的人传递出自己不够好，而他所传递的这种状态身边人是能够明显感受到的，这就会引导和暗示身边的人以他对待自己的方式来回应他，而这时他就会把外在他人对他的不友好，孤立，排斥，拒绝归因为是自己真的不好，也就是他认同并内化自己是不够好的。这种内在的认知会在很大程度上影响一个人的行为状态，而且当一个人总是无意识中把我不够好挂在嘴边，大脑就会接受暗示，反过来直接影响到你的行为状态，也就是当你认为自己不够好时你是不可能好起来的。很明显，这位老师无意中的一句话让你很在意，说明在你成长的过程中，你可能因为对内在自己有太多的不接纳，不自信，自卑而无意识中不断通过消极的自我暗示来贬低，否定自己，你说呢？而当你有了这样地觉察时，你就会在这份觉察力地引导下，有意地调整和改变自己的认知模式，特别是通过主动地学习成长来更好地自我提升，自我完善，接纳真实的自己，在关系中真实地做自己。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：从小是个“听话孩子”，但我没活明白，活着的意义是啥

从小“听话孩子”，小时候父母争吵甚至互殴摔盆砸碗，从小跟母亲睡一张床直到15岁，母亲总是跟我讲父亲的种种不好，母亲持家，一直喂我饭，家务一直是母亲的，我胆小懦弱，肥胖，从12岁开始手淫一直到现在24岁，从来没谈过恋爱，没有过真心朋友，不喜欢主动跟别人交流，不懂得处理人际关系，总是很容易把事情搞砸，到现在24岁以三战的名义在家里啃老，父母因为我的失败从不愿意听我的理解，他们让我一直学习，我想出去跟同学吃顿饭都不被允许(因为“浪费时间”)，每次我想跟父母好好交流最终都被父母打断，以争吵结束，别人家的孩子谈恋爱，学知识，拓宽视野，我浑浑噩噩弄坏身体沉迷游戏世界逃避社交(游戏打的也不好)，今天同学家请吃饭，我因为功利心和自私鸽了他，他很生气，最后没去的也去了，只有我还在家里听着父母跟我说要切断同学关系好好三战，我还不能跟同学们“吆喝”我要三战，因为“成事在于密”，我觉得我是个废物，我白活了

回答：
题主你好！看到你的描述，从小听话的你，在父母眼里是一个好孩子。然而，真实的你介意很多事情，比如，父母之间的吵架，母亲一直喂你饭，母亲对父亲的抱怨，你的懦弱胆小，手淫，没有真心的朋友，想要很好的人际关系，以及在家里“啃老”三战。这次朋友请吃饭，你很想去但没有去成，影响了你的人际关系，自责自己的“功利心”，觉得自己一事无成。其实，你很清楚自己的现状，也有很多自己不满意的地方，想改变自己的人际关系，想获得成功。只是你现在感觉自己一片灰暗，找不到方向。然而，你已经觉察到自己的状态，觉察即改变的开始。想建议你，一，从现在开始独立做一些事。母亲持家照顾你的饮食，从这里开始你可以做一些力所能及的事情。虽然“一直喂你饭”这个行为是否现在还在，如果还存在，建议从这里开始自己动手。二，和父母的沟通。从小听话的你，在父母看来他们的意见是正确的，而你的意见是不被允许的。你提到，你和父母之间的沟通，父母都不赞同，你的意见和想法不被接受，这样只会压抑你的表达，看不见你的真正需求。及时和父母沟通，同时你需要告知你的父母，你已经长大，你有自己的想法和需求，你需要表达自己，同时，你也要为自己的选择负责。三，拥抱自己的内心小孩。你觉得自己的胆小懦弱，肥胖，这些特点也就让你有些害怕和别人的交流。一方面因为你提到的家庭教养方式父母激烈的吵架方式，父母的控制欲，这些都让小时候的你害怕。但现在的你已经长大，可以为自己做一些事，可以保护当初那个弱小的自己，拥抱自己的内心的小孩，告诉他不要害怕。四，关于交际。朋友比较少，你很珍惜这几个朋友，由于自己因要“三战”拒绝了朋友的邀约，心理后悔自责。你害怕自己没有去会让这一段友谊发生变化，你害怕失去这些朋友。关于这件事，你可以尝试着和朋友真诚的道歉，虽然朋友可能有气，但你可以去做一些尝试。五，关于“三战”。对于在家备考，你挺在意自己“在家啃老”，屡试不过，对吗？而父母也在其中影响你的想法，觉得“成事在于密”。你觉得呢？总结考研的失败，你觉得自己失败的原因是什么呢？真的是因为和朋友的交际？还是自己沉迷游戏？还是因为自己的知识掌握没有到位？压力过大？等等。你可以分析下，朋友交际是否会影响你的成功？还是因为如果考研失败，至少父母不会以“交友”来攻击你？你害怕的是什么呢？需要你想清楚。六，关于身体。你提到肥胖，手淫，其实可以通过运动将自己的能量发泄出去，而且运动又很好的促进身体健康，同时释放日常的压力。而关于手淫，你可能担心自己的身体搞垮，但一定程度上也是发泄的方式，只是需要控制次数。如果担心身体，可以去医院做检查确认。七，脱离原生家庭。对于已经成年的你，现在可能没有独立的能力，和父母生活在一起。从你的描述中，很多时候父母是可以左右你的想法，同时影响你的思考方式，也决定你的生活方式。建议你需要和原生家庭脱离，独立做一些力所能及的事情，做自己可以掌控的事情，然后勇敢去承担自己选择的结果。或许自己也会为自己的选择后悔，但你可能也会获得自己独立决策的能力。希望对你有用，祝好！
问题：父母控制欲太强，多次与其沟通无效，求解决办法

我的父母控制欲真的超强，可以说我的生活全都被父母掌控在（包括人身自由，社交圈子等）。从小到大总是把自己认为对的观念强加到我身上，从不考虑我的感受，说是为我今后着想给我开家网红店让我好好干，可我真的不喜欢干这一行，父母非要逼着我去干这一行，每次我把我的想法一说，得到的却是父母的嘲讽和不屑，甚至是不堪入目的辱骂，我记得我小时候想成为一名火车司机，那个时候父母还一直鼓励我，支持我，可现在，父母跟变了个人一样包括我的几个亲戚一样，老想把我控制住，逼着我走他们给我安排好的路，有时候真的很烦，可他们总觉得我是不能玩手机游戏而烦。其实有时候，不是我不想说出自己的想法，是我不敢说，每次谈话三句过后父母立即开启说教模式，夺走我的话语权，我说什么都是错的父母都是对的，甚至我话只说了一半就开始怼我，我甚至连基本的话语权都没有我知道父母不容易都是为我好，但是有时候真的让我很压抑窒息，有时候真的觉得活着没意思

回答：
题主你好，感谢你的提问。看完你的问题描述，感受着你的压抑和很深地无意义感，以及抑郁等消极情绪，对吗？先允许我们停在这里，抱抱自己。然后，我们再继续探讨问题。题主你提到的部分比较多，但我们没办法面面俱到，所以我只能从中挑出想与你主要探讨的部分。1关于父母的控制欲。关于“我的父母控制欲真的超强，可以说我的生活全都被父母掌控在（包括人身自由，社交圈子等）。从小到大总是把自己认为对的观念强加到我身上，从不考虑我的感受，说是为我今后着想给我开家网红店让我好好干……”这部分我好像看到一对很操心的父母，为他们的孩子做了很多的事情，但做的越多，好像越是沉浸在自己的自我感动，却看不到自己的孩子的亲身体验和感受如何，以及看不见他无声的痛苦所发出的撕心裂肺的呐喊声……事实上，我们中国有不少这样的“可怜天下父母心”。题主你不是唯一一个，也不会是最后一个。很恰巧，我也是其中一个类似这样的孩子。我们的父母苦心积虑地为我们操办一切，自己又苦又累又不讨好。因为，他们这么做的结果，往往孩子也感受不到爱，更多地只是控制，而控制确实也不是爱，而是伤害。当父母忽略孩子本身的感受和想法，以为你好来为其做了很多事情的时候，从本质上来说，源于父母的失控感和担心，以及害怕的情绪的相关性比较大。2关于不敢说。关于“其实有时候，不是我不想说出自己的想法，是我不敢说，每次谈话三句过后父母立即开启说教模式，夺走我的话语权，我说什么都是错的父母都是对的，甚至我话只说了一半就开始怼我……”这部分，是因为题主你害怕父母对你的说教和打断以及攻击吗？其实不敢的背后，可能藏着你对父母的这部分表达的害怕、恐惧等消极情绪。而这部分的消极情绪，可能也是你因为痛苦，想逃避的部分。但一直逃避是没有办法让自己成长到合适的模式，来应对和父母的这种关系的。所以，题主你可以在下面出现这种不敢的情况时，充分的感受一下这个不敢的背后，到底是什么呢？假如你选择了敢，会发生什么事情呢？发生了这些事情，会面临的最糟糕的情况和什么呢？最好的情况又是什么呢？3关于很压抑窒息。关于“我知道父母不容易都是为我好，但是有时候真的让我很压抑窒息，有时候真的觉得活着没意思……”这部分，好像你的想法成功地欺骗了你的意识，但是你的潜意识却不相信。因为潜意识清楚，为我好或为你好是一种软控制，从来不是什么真的为你好。所以，你频繁感受到的压抑窒息，都在反复地提醒你，你需要看见真实的自己了，看见自己真正想要的是一种什么样的生活方式？和看见自己真正喜欢的是什么？以及自己真正的想成为什么样的人？而不是，任何人嘴里的，想让你成为的样子，包括你的父母。父母是爱我们的，但父母不是圣人，他们对我们其实也有伤害的部分。你感到压抑窒息的部分，可能还藏着你对父母的爱的部分愧疚。也可能藏着你被父母以为你好，其实却是在入侵你边界时，感到的愤怒的一种隐秘地表达方式。因为愧疚，让你无法将愤怒指向父母，那么愤怒只能向内攻击，久而久之，就会感到抑郁和无意义等消极情绪。因此，你真正需要做的是成长，不在依靠外界去定义你的样子，并从内心深处寻找你的真实自体的样子。❤️世界和我爱着你
问题：小学老师，家长提议我给班上学生补课，该怎么拒绝？

我是一名小学老师兼班主任，班上部分家长提议我给班上学生补课，因为双减政策原因学校不允许，而且我也没有这个时间。我该怎样更好的拒绝呢

回答：
亲爱的题主你好，我是super。🌻我理解你的困扰，作为一名老师，你不仅需要关注学生的学习和成长，还需要与家长沟通。对于提出的问题，我想给你以下几点建议。🌻首先，你需要理解家长们的需求和担忧。家长们可能因为孩子的学习进度落后或者别的原因，产生了对孩子教育的焦虑和担忧。他们认为通过补课能够提高孩子的成绩，让孩子更加自信和成功。你应该尊重并理解他们的观点，同时提醒他们这并不是最优解，而且也会影响孩子的身心健康。🌻其次，你需要明确学校的规定。学校的双减政策是出于教育需要而制定的规定，它的目的是为了保证孩子们的身心健康和教育质量。作为一名老师，你需要遵守学校的规定，并向家长解释这个规定的合理性和必要性。🌻接下来，你可以向家长们提供其他的建议。告诉他们孩子的学习成绩不仅仅取决于补课和考试，还与孩子的兴趣、动机、自我管理能力等相关。提供一些有效的学习方法、行为管理技巧和家庭作业指导，让孩子在家庭环境中得到更好的支持和指导。同时，建议家长们和孩子一起参加一些丰富多彩的活动和社交互动，增加孩子的社交经验和生活乐趣。🌻最后，你需要保持良好的关系。即使你无法满足家长们的要求，也需要以谦恭而有礼的方式拒绝，并保持对家长的尊重和感激。感谢他们对孩子的关心和信任，并承诺会在教育工作中竭尽全力，让孩子们得到更好的成长和发展。祝您教育工作顺利，孩子们健康成长💕
问题：老公觉得嗜酒不是个多大的事，可我痛苦不堪，如何走出

结婚25年，老公有家族嗜酒史，为这个喝酒吵了20多年，最近2年老公在努力改变，可是他最近的一次喝酒我还是崩溃了，不想过下去了，老公一再道歉发誓保证，我还是痛苦不堪，该怎么走出来呢

回答：
题主好，我是strawberry🍓有时改变伴侣不是控制，不是要求，而是因为爱，正是爱我们才会不愿意看着伴侣做出伤害自己身体的行为，拥有健康的身体才能一起向着同个方向去努力和奋斗。🌸爱喝酒行为的背后题主与丈夫结婚25年，这么长时间的相处，相信在你们这个家庭里，题主见到了很多事情，丈夫家族有嗜酒史，题主因为这个问题跟丈夫吵了20多年，对于不爱喝酒的人群，我们会认为其他物品随便秒杀所有的酒，对于爱喝酒的人，那可以说是他们无法戒除的一部分。题主之所以与丈夫争吵这个问题，是因为知道酒多必伤身，这不是小机率问题，而是大部分爱喝酒的人最后面临的情况都差不多，为了让丈夫有一个健康的身体，题主与丈夫吵了多少年，也说明自己为了他的健康担心了多少年。题主丈夫爱喝酒，是因为他的家族一直有出现这种情况，在他们一辈辈人中，喝酒似乎就跟吃饭一样变成了日常中正常的事情，题主坚持了这么多年还是没能让丈夫改掉爱喝酒的行为，这或许在喝酒上面不仅仅只是喝酒那么简单，酒或许还代表了面子、地位等看不到的心理暗示。🌹压抑的欲望会更强烈的出现对于多年坚持，题主其实也有观察到丈夫的努力改变，说明题主丈夫在意题主，或许在题主认为中，戒酒只要丈夫自己想，那这并不是一件特别困难的事情，但是题主丈夫不能轻易做到戒除，不一定是他不够自律、不够重视题主，而是有些长时间形成的习惯真的不是想象中那么容易改变的。做为妻子，题主的本意是为了丈夫，可是在丈夫很困难的去进行这件事情时，这种为他好反而变成了一种要求，一种控制，为了题主，丈夫也试过努力去压制、克制自己那份酒瘾，但是越压抑越克制，一旦超过自己的承受能力，这份欲望会以更强烈的方式出现，让自己无法控制。🌻我还是痛苦不堪，该怎么走出来呢？本来看到丈夫已经有所改变，题主开始为自己的坚持有效果而感到高兴，却在最近发现丈夫又喝酒而崩溃，更有了不想与丈夫继续生活下去的念头。☀️看懂自己的情绪：题主一直很用心的去帮助丈夫戒除爱喝酒的这个行为，可以说在这件事情上，题主对丈夫是有期望的，希望他能戒除，他能爱惜自己的身体，每个人的追求不同，酒是伤身，但是酒可能是他的一种爱好，一种减轻压力的方法，他能懂得题主的用心，所以在对于喝酒这件事情上，题主丈夫其实也很折磨自己，因为他想做到题主心目中的丈夫，可是他又克制不住自己心中想喝酒的那股欲望。题主之所以崩溃，其实就是丈夫无法遵守承诺，他无法成为自己心中想要的程度，更因为自己多年的坚持和付出，在他再一次喝酒就似乎全部被抹灭了，情绪的产生不仅仅只是因为丈夫喝酒的行为，而是题主把喝酒这件事情上升到是你们关系中的一种承诺和约定。☀️逐渐减少：能了解题主想帮助丈夫戒除却又看不到多大效果的心情，在帮助丈夫戒酒的过程中，题主是否有想过本来喝酒对丈夫来说是成瘾的，在戒的过程中急不得，虽然题主用了二十多年在帮助丈夫戒除，但是方法是否用对了？我家先生爱抽烟，科普了抽烟的各种坏处，知道伤身还是戒不掉，后来通过商量，不用完全戒掉但是做到抽少些，想抽时用其他物品代替，尽量做到能减少一支是一支，坚持之后效果还是看得到的，抽烟的频率下降很多，所以有时想要戒除一样事情，一下子想要戒掉可能会出现反效果，通过一点点去减少，慢慢适应后对于他们本人来说更能接受。☀️尝试接纳：因为过度在意喝酒这件事情，这也影响了题主与丈夫的感情，既然无法戒除，那是否可以尝试去接纳？丈夫尊重自己，自己是否也可以去尊重他？而不是一直在这件事情上纠结和想着一定要戒掉，只要丈夫能有所改变，那允许出现少量次数或者偶尔次数，当自己能接受这样的结果，题主会发现自己与丈夫之间其实不会再有那么多的不愉快。愿我的回答对题主有所帮助，祝好。
问题：学习不进去，有很多的心理负担，怎么办？

我小时候还挺“优秀”的，是别人家的孩子。但是我每次做错事会得到妈妈特别严重的指责，我记得很小的时候有一次好像是学画画，那个老师也不懂儿童美术一上来就教我透视，我理解不了学了两三天就不肯学了，我妈妈就骂我半途而废。后来过了好久我才知道半途而废是什么意思。与此同时，这四个字就像魔咒一般陪伴了我直到现在。加上后来大一点因为有点小优秀而陷入过非常痛苦的竞争岁月，而且因为自己的不坚持学习输得痛彻心扉。所以现在的我还没开始好好学习，就下意识害怕自己学两天就半途而废了，也害怕真的学好了而遭到讥讽拉扯和暗算。整个人几乎没有状态，就是躺平。其实也想好好学习，但就是摆脱不了下意识的顾虑，所以大家有没有什么办法可以帮帮我，谢谢了！

回答：
楼主你好！楼主说小时候总是要被妈妈骂半途而废，因此，其实长大后也一定程度上造成了心理阴影，甚至开始做一点事情就算小有成就，也会感觉到强大的无力感，因为总是潜意识害怕自己会失败。我不能完全说，可以摆脱原生家庭的影响，因为毕竟是你心中的一根刺，但是我想告诉楼主，你现在能做的就是处理好自己的一个心理建设自己的底线。简单的话来说，就是你认为你是怎样的一个人。一栋楼主能够自我反省，那我觉得你其实是一个优秀的人，让我们有哪几步可以做去，处理好现在的状态呢。1.认清自我这里所说的认清自我就是要清楚自己是个什么样的人，还有自己想要什么。2.制定计划，落实行动既然楼主你很清楚，自己在自律性上可能相对比较差，虽然学习能力再好，也很难达到所想要的结果，因此你需要用各种第三方或者外界的方式培养你的自律性。举个例子，先把手机和电脑关掉。学习前做好准备工作，把书本、笔记等摆放整齐，把桌面收拾干净。在学习过程中，要注意适当休息，感觉到困倦时可以小睡几分钟。不要在学习过程中去想其他与学习无关的事情，比如去看电视、玩手机等。自己的三分钟热度很大情况下是你不知道自己想要什么，因此如果要开始做一件事之前可以评估一下这件事情是不是你自己想要做的或者是这件事情能够给你带来什么现实意义上的好处，确定好了之后就不要再一而再再而三的变更计划。而是确定好了就朝这个方向去做，不要中途又插入其他的事情去打乱你的计划。因为你要知道，你这样子的长期状态会导致你达不到任何结果，反而会进入恶性循环。3.复盘复盘是指回顾和反思自己的过程，以提高自己的能力和水平。首先，回顾你最初确定的目标，以确保你理解自己为什么要这么做。其次，回顾你的观察结果，以了解真实情况。这可以通过对细节的仔细观察来实现。最后，总结你的经验，包括获得了什么新知识、技能和能力，以及发现自己存在的不足之处。通过复盘才能最终找到你自己真正想要的是什么，从而更加促进你对自己的探索，以及对自我信心的建立。祝好~~~
问题：持续和深入工作时，赚钱和责任越多时，我越想逃跑？

作为解决别人问题的答主，也来提问下：我没有具体的情景问题。我的问题好像有点大和模糊。在我想要持续和深入工作的时候，也意味着赚的钱和责任越多的时候，我想逃跑。会有一点我怕我学会，弄不好的表面念头出现。我自己感觉这是阻抗。我去深入体会，我能感觉到，我在逃避深层关系和价值。我很难耐受。感觉这样写着，带我更深入到自己，我想哭。有委屈的感觉。希望最好有精神分析取向或是系统式心理学取向的老师作答。感谢。

回答：
题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。其实，我们每个人都有自己的局限性，也有各自的情结。作为答主，我也是题主，也曾提出过一些问题，得到各位答主的解答，这些回答也有给我不同视角的启发和帮助。我想，这就是互助的作用和神奇力量。当想要持续和深入工作的时候，也意味着赚的钱和责任越多的时候，想要逃跑，你说，你感觉到自己是在逃避深层关系和价值，但其实你也是想要更好的，对吧，意识与潜意识产生了冲突，会让人觉得很不舒服，你说这是委屈的感觉，想哭，抱抱你，希望你可以感受到一些些温暖和支持。我们每个人的内在都有一个内在小孩，这个内在小孩需要我们去看见，去安抚，去给到支持，而当你觉得委屈和想哭的时候，这个情绪或许不仅仅是当下的，而是曾经被压抑下来的情绪，它一直在潜意识，不曾离开，并且愈演愈烈。我们需要看见自己内心深处的需求，去看见自己被压抑的情绪，理解自己，接纳自己，然后，改变和突破自己，相信一切就会越来越好的。给你的建议是：回溯自己的成长经历，理解自己的模式。我们每个人都是一个连续体，我们现在的模式也都是和我们的成长经历相关，回顾成长经历会让我们更好地了解自己。你可以觉察一下，当你出现这样的感受的时候，和你曾经什么时候相似，那个时候发生了什么，有谁在，你的想法是什么呢？……当你通过觉察和回溯，你就会找到一些触发事件，你也就会明白，为什么自己现在会害怕让自己赚钱更多，承担更多的责任，或许，你的内在的核心信念就是：我不配，或者我做不到等等，这些都需要你自己去探索哦，当你可以看到自己过往的经历对自己产生的影响，你也就会更加理解自己了。2.我们是可以改变的，正如阿德勒所说，过去的事件不会决定我们，决定我们的是我们对这些事件的想法和态度。看到童年经历的影响，看到因此产生的限制性信念，最主要的目的是为了让我们对自己有更多的了解和认识，同时，对于同样的经历，我们如果态度和想法不同，那么，我们的感受就会不同。事实上，我也和你有类似的情况，以前不太敢去当领头人，不太敢去展示自己，害怕自己变得太出众，后来，通过专业老师的带领，做了链接内在小孩的冥想，在冥想中，我看到了那个脆弱的、委屈的、战战兢兢、灰头土脸的小女孩，我给到她关怀、安抚、无条件地理解和支持……慢慢地，我也建立起了积极的内在力量，转变了信念，我会觉得我可以变得更出众，我也更敢于去展示自己了，因为我是有能力的，是可以负起责任的，是可以越来越优秀的。是的，这些需要我们深入潜意识去看，通过冥想，自由联想等等方式都可以深入潜意识，这或许需要专业咨询师的帮助，或者专业老师的带领，当你能够通过潜意识的信息疗愈那个内在小孩，重获内在力量，一切就会越来越好。此外，你也可以了解一下约拿情结，也就是对成长和成功的恐惧。其实，在人生成长的道路上，我们所面对的最大的敌人就是我们自己，最大的阻碍也是我们自己，你我都是一样，所以，也就会存在这样一个普遍的现象，很多人也都会害怕成功，害怕变得更优秀，而当我们可以直面内在的恐惧，一次次去突破自己，你会发现，你真的是可以做到的，你是配得的，也是能够胜任的。就像马斯洛所说的自我实现，就认为我们每个人都应该发挥出自己的潜能，收获属于自己的人生精彩和生命价值，这也是我们对于这个社会的意义和价值所在。以上，供参考，祝好！
问题：感觉自己很不讲卫生，怎么能意识到自己的行为？

最近我遇到了一个问题，就是我觉得自己是一个不讲卫生的人，我困惑的是，比如有时候我手碰完脚了，去摸嘴或者摸眼睛。在自己看来没觉得这是不讲卫生的行为，但别人会觉得不讲卫生，感到恶心，诸如此类还有很多事。所以我就苦恼，，害怕别人觉得我恶心邋遢。当然有些不卫生的习惯我是会改的，但是我就是很多事情都没意识到是不卫生的，有时候甚至还希望自己有洁癖，这样就会弄得干净点了。希望大家能帮帮我，我真的很苦恼。

回答：
题主你好！你是个善于自我觉察的人,但过度的自我觉察是不是会感觉到有些累，给你个温暖的抱抱！看你的描述，你说“觉得自己是一个不讲卫生的人”很苦恼，针对你的困扰给你如下建议，希望对你有启发：▲察觉自己的“自动化思维”“讲卫生”这个没有一个明确的定义，“不讲卫生”也是你自己给自己的一个评价。而且反复的去在思维里强化它，形成了一种自动化的思维。自动化思维，其实就是头脑中随时随地会产生的想法。有时候它是声音，有时候它是画面。为什么叫自动化思维呢？自动的意思有两层，一层是说它很快，是自动触发的，另一层意思是说，它是一个不自觉的判断，跳过了大脑的有意识的过程，做出来的判断。比如你说“我自己是个不讲卫生的人。”这其实只是你自己的一种自动化思维，这个是你原来的思维模式形成的自动化反应。自己有这种“自动化思维”产生的时候，先察觉到它、搁置它、慢处理。或者问一下自己，我哪里不讲卫生了，具一些具体的例子来说服自己，告诉自己我没有不讲卫生，然后多次强化我没有不讲卫生。▲“想法只是想法”，它不代表事实头脑中的想法对我们每个人的行为都有着潜移默化的影响力，而且这种影响力的作用是巨大的。就像你说的“我是个不讲卫生的人”只是你的想法，可能身边的人并不这么认为，所以并不是事实。心理学里有和个概念叫“自我实现的预言”，大致意思是人们相信什么，很可能就会发生什么。你的想法可以影响甚至决定现实。你的想法很重要，因为它会影响你的一言一行，想法通过影响你的行动，产生对现实的影响力。每个人都在通过行动创造现实，只是常常自己意识不到。如果我们头脑中有一个想法：我很差，我是个一事无成的失败者。它就会导致一个行动，我很可能在面对一个任务的时候，什么都不想做，只想躺在床上玩游戏。时间过去了，我通过行动创造了一无所获的现实。我就想：你看，我早就说过吧，我是一个一事无成的失败者！当认为自己是个失败者后，就会产生消极的情绪，比如抑郁、焦虑等。伴随这种情绪出现的，还有无力感，失去兴趣，精力减退，从而没有力量去面对本该完成的任务。把这三个部分连起来，就成了一个循环，叫做向下的螺旋，而我们经常陷入螺旋而不自知。这也是通常所说的认知三角理论。认知，行为，情绪三者结合在一起，相互作用、相互影响，但你会发现想法只是想法，它需要行为去印证。▲接纳自己的不完美。看你的描述，害怕被别人否定，害怕别人觉得自己恶心、邋遢。是不是自己有不自信，甚至有自己不喜欢自己的地方。不要指责自己，因为这除了给自己带来消耗之外，并没有任何用处。我们可以改变对自己的态度，从现在开始，不管在什么情况下，都接纳自己，理解自己，这不是你本身的问题，都是有原因的。当又开始要对自己进行嫌弃的时候，就像对待自己的好朋友那样，对自己说：“虽然你并不完美，但我依然接纳你。”一次又一次的练习，你会逐渐提升接纳自己的程度，内在也会变得越来越和谐。推荐你看《生命的重建》这本书，可以跟随书中的练习逐渐建立起积极的思维模式，学会自我认同，挣脱消极思维模式对自己的影响。希望我的建议对你有帮助。
问题：学习不进去，有很多的心理负担，怎么办？

我小时候还挺“优秀”的，是别人家的孩子。但是我每次做错事会得到妈妈特别严重的指责，我记得很小的时候有一次好像是学画画，那个老师也不懂儿童美术一上来就教我透视，我理解不了学了两三天就不肯学了，我妈妈就骂我半途而废。后来过了好久我才知道半途而废是什么意思。与此同时，这四个字就像魔咒一般陪伴了我直到现在。加上后来大一点因为有点小优秀而陷入过非常痛苦的竞争岁月，而且因为自己的不坚持学习输得痛彻心扉。所以现在的我还没开始好好学习，就下意识害怕自己学两天就半途而废了，也害怕真的学好了而遭到讥讽拉扯和暗算。整个人几乎没有状态，就是躺平。其实也想好好学习，但就是摆脱不了下意识的顾虑，所以大家有没有什么办法可以帮帮我，谢谢了！

回答：
题主你好！给你个安慰的抱抱~~从你的描述中看了，小时候妈妈无端的指责让你非常难受，你感觉到没有被尊重，被理解，这让你觉得自己什么都做不好，甚至一直觉得自己是个会“半途而废”的人，这让你有点自卑，是吗。▲尝试着理解妈妈、接纳她的不完美或许妈妈对你的各种指责，是不是来源于她对自己的不接纳，她内在有一个特别糟糕的自己，因为她无法面对自己的这一部分，于是她把对不够好的，糟糕的自己的情绪投射给了你。孩子对父母的爱与反应大部分来源于本能，父母的言语和行为会被孩子当成评价自己和认识自己的一种途径，很多时候，在父母眼中是什么样的，孩子就可能真的认为自己是什么样的人。妈妈之所以会不停的指责，骂你。或许有可能她小时候也是在这样的环境中长大，这或许仅仅是她的一种沟通方式，因为身体的记忆和本能的习惯，她就会以父母对待他的方式来对待你。尝试着理解妈妈，接纳她的不完美，相信妈妈是爱你的，在此基础上进行主动沟通。▲积极的和妈妈沟通，表达自己真实的情绪和妈妈坦诚的讲，小时候她对你的管教和应对方式对你自己的影响，把那一刻自己的感受真诚的告诉她，只表达你的感受，不要与之争吵，也不要不对她的情绪做任何的评价，只要让她明白她的行为对你造成的伤害。▲接纳自己，肯定自己，建立起积极的思维模式。不要在攻击和指责自己了，因为这除了给自己带来消耗之外，并没有任何用处。我们可以改变对自己的态度，从现在开始，不管在什么情况下，都接纳自己，理解自己。当又开始要对自己进行嫌弃的时候，就像对待自己的好朋友那样，对自己说：“虽然你并不完美，但我依然接纳你。”一次又一次的练习，你会逐渐提升接纳自己的程度，内在也会变得越来越和谐。正如《生命的重建》的作者露易丝.海所说：爱自己，对我来说，是从“不再因为任何事情而责怪自己”开始的。批评、责备、否定、攻击会锁住我们，使我们无法改变，而理解自己并善待自己，却会帮助我们改变以往的负面反应模式。记住，你已经责备自己很多年了，这毫无用处。试着赞赏你自己，看看会发生什么。希望我的建议对你有帮助。
问题：咨询师更改固定咨询时间，感觉不舒服该如何应对？

每周咨询两次，持续差不多三个月了。最近咨询师刚休了假，回来做了一次咨询后，又说因为有别的事要调整其中一次固定咨询的时间到其他时间。我感觉不舒服，有些生气。这种情况该怎么理解和应对？

回答：
你好！我很荣幸能够看到你的求助，希望我的分享能够给你一些温暖和帮助。先给你一个隔空的温暖的抱抱，希望你能感受到我的关心和支持。首先，我理解你的感受，因为你已经建立了与咨询师的信任关系，并且已经习惯了每周固定的咨询时间。突然间改变可能会让你感到不适和生气。然而，我们也需要理解咨询师的角度。他们可能有其他的工作安排或者紧急情况需要处理，所以需要调整咨询时间。这并不是因为他们不重视你的咨询，而是因为他们需要平衡多个因素。你可以和咨询师沟通，表达自己的感受和需求。你可以询问咨询师是否可以提前告知你调整时间的原因和具体时间，以便可以做好准备。同时，你也可以和咨询师商量是否可以找到一个更适合您的时间，以便你可以继续保持每周固定的咨询时间。最重要的是，我们需要保持开放和理解的态度，尊重彼此的需求和限制。这样才能建立一个健康的咨询关系，让你可以获得更好的帮助和支持。希望我的回答能够为你提供更深入的生活理解，同时也能够帮助你更好地应对生活中的挑战和困惑。如果你还有其他的问题或需要帮助，请随时联系我。
问题：因为成长经历导致性格缺陷，总是习惯性疏远他人怎么办

从小我算是一个活泼开朗的孩子。但是每次交朋友总是让自己受伤，被欺负，被嘲讽。我逐渐形成了讨好型人格，我学习更加用功，活动也会积极参加。初二的时候，有一段时间心情非常不好，导致后来期中考试发挥失常。老师都不想理我了，甚至有一次我听到老师和我们班大部分女生说我是个傻子。我的人生迅速到低谷期，抑郁，焦虑，想向人倾诉却不知道找谁，大家，包括我父母都觉得我只不过是学习压力而已，没必要发牢骚。我的父母一直对我很好，但是精神上他们却很少给我提供帮助，一直以来就跟我说遇到什么事就忍，不要给别人找麻烦。后来我虽然摆脱了心理阴影，但是我却习惯性的疏远他人。现在虽然交到了知心的朋友，但是总感觉我们之间隔了一道墙。我虽然很想改变，但是面对任何人不管是眼神，动作，还是说的话都还是有防备心。我真的不想这样，我想跟真心对我的人建立稳定的关系，但又不知道怎么做，我该怎么办？

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。也为你对自己一直以来在关系中无意识地讨好，迎合他人有这样的觉察而点赞，因为好的觉察某种程度上就是改变的开始。我想对你说的是，任何事情都不是绝对的虽然你在关系中无意识的讨好迎合让你牺牲了很多自己正当的利益和需求，但同时你一定要明白你在关系中无意识的讨好迎合他人需求的背后会很容易让你与他人建立一段关系，因为你在关系中的善解人意，体贴理解他人会让他人感受到被尊重，被理解，被体贴，被照顾，这会让你在关系中一开始很受欢迎，很容易与他人建立关系，你说呢？而改变的前提是接纳，既能够看到自己在关系中无意识地讨好的背后所带给自己的困扰和伤害，同时也要确信自己在关系中的讨好银河所带给自己的受益。这时你才不会过分苛责自己，在关系中一直以来的讨好，迎合行为，才能够尝试把更多的精力收回到更好地自我改变中来。其实，一个人在关系中无意识讨好，迎合的背后是自卑，不自信，对自己的不接纳。因为自卑，对自己有太多的不接纳，使他无法在关系中尝试真实地做自己，他会过度在意他人对自己的评价和态度，因为他内在不确定自己是一个怎样的人，更多需要通过外在他人的态度和评价来确定自己存在的价值。你说呢？而他所感受到的外在他人对自己的不接纳，更多是他对内在自己不接纳的情绪投射。人是关系的总和，没有人可以脱离关系而存在。因为无法接纳真实的自己，所以，无意识中总是会扮演一个更完美的自己，那就是在关系中极力表现自己的“无欲无求”，而我们能够在关系中给予他人支持和回应的前提是我们先得照顾好自己，安抚好自己，否则，我们做不到对他人无条件的支持。也就是说一个总是在关系中讨好迎合的人，背后一定是有需求的，他之所以会在关系中以这种方式来付出，很大程度上是他极度渴望他人也能够以这种方式来给予自己回应当，他人不能够以自己所期待的方式给予自己回应时，他就会因为自己的过度掏空式的付出而产生强烈的愤怒，委屈，而他人也因为无力回报他的付出而产生强烈的愧疚感而选择主动结束关系。所以，对于当下的你来说，要尝试通过自己主动地学习成长来给予自己内在欠缺和匮乏感的回应，而不是把这一部分寄托于外在他人。推荐你读《你好，焦虑分子》《焦虑自救手册》。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：感觉自己很不讲卫生，怎么能意识到自己的行为？

最近我遇到了一个问题，就是我觉得自己是一个不讲卫生的人，我困惑的是，比如有时候我手碰完脚了，去摸嘴或者摸眼睛。在自己看来没觉得这是不讲卫生的行为，但别人会觉得不讲卫生，感到恶心，诸如此类还有很多事。所以我就苦恼，，害怕别人觉得我恶心邋遢。当然有些不卫生的习惯我是会改的，但是我就是很多事情都没意识到是不卫生的，有时候甚至还希望自己有洁癖，这样就会弄得干净点了。希望大家能帮帮我，我真的很苦恼。

回答：
你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。非常能理解你的心情，毕竟我们都想在他人面前呈现相对完美的形象，这也符合“爱美之心人皆有之”的规则。你说自己有一些不讲卫生的小毛病，诸如手碰完脚又去摸嘴、摸眼睛的现象。当你的行为遭受到他人的否定时，给你带来内心的冲突，为了收获良好的人际关系，所以想要做出一些改变。我们一起来分析探讨一下：🌹1.关系贯穿我们一生，一心向好人之常情你因为自己一些不卫生的小毛病，而担心会受到他人嫌弃，影响到你与他人的人际关系，这实属正常。因为无论是家庭还是单位，无论是工作还是生活，我们都离不开与人交往。关系贯穿我们一生，需要经营和维护。很多人崇尚“我行我素”，我做我自己，碍着他人啥。这里就涉及到了“整体平衡”的问题：你好、我好、大家好。当我们为人处世、思考、做事时，能够达到整体平衡，是有利于自己身心健康发展的。这样不单自己舒服，也不影响他人利益，自然能够享受到关系带来的和谐稳定。🌹2.再来看看你的“小毛病”你用的词语是“碰”完脚，然后“摸”嘴/眼睛，很多时候，我们无意识中会做出一些举动，事后连自己都不知道了。就像有人吃饭吧嗒嘴，如果别人不指出来，他自己是意识不到的。如你所说，一些不卫生的习惯你会改掉，这已经在做出改变，是很好的。你“害怕”别人觉得你恶心邋遢，因此感到很烦恼。这里把“行为”和“人”实现分离，别人评价的只是你的“行为”：不讲卫生的习惯模式，并非否定你这个人。比如我不擅长写作文，但却写得一手好字。老师不会推荐我参加作文比赛，但会首先考虑我参加书法比赛。当你改变了不好的行为习惯，身边人一样是愿意接受你的。把身边的人当作自己的镜子，“以人为鉴可以正身”，好的建议积极听取改进，即便不好的评价，也能够从中有所“觉察”。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。❤️如想继续交流，可点右下角“找心探教练”-陪聊。
问题：姐姐工作后脾气越来越坏，如何平复姐姐的焦躁？

姐姐比我大一岁，工作后脾气越来越坏。我认为她烦躁来自两方面，一方面是工作，工作三年多，换了三份，第一份老妈托关系找的，在离家很远的南方城市，我姐感觉很压抑，老板总是以介绍人的名义欺压她，我姐总是怕丟我妈的脸，都忍下来，比如说她离职后老板还让她做东西不然就给中间介绍工作的人打电话告状（当然这是我姐一面之辞，我认为中间还有隐情）。辞掉第一份工作后，没跟老妈讲，在那个城市又呆了好几个月，做一份餐厅兼职到过年才回家。在家待了不到一个月总是因为工作和男友的事跟我妈吵架就去了省会城市。那时候她情绪应该就有很大问题，却没有得到好的疏通。在省会城市的头两个月就在出租屋闷着，一跟她打电话说不到几句就会吵起来，情绪特别不稳定，一直到第三个月才好一点，找到了一份工作，一年后换了现在这个

回答：
题主你好！我是答主以诺。从你的描述,你姐姐的烦躁情绪似乎由以下几点造成:1.工作不如意。首份工作环境恶劣,老板对待員工极不友好,这无疑给你姐姐的工作满意度和情绪带来很大影响。工作不顺遂也是导致烦躁的重要因素。2.与母亲的矛盾。你姐姐选择不告知母亲离职一事,这显示二人在沟通和理解上存在一定问题。后来回家又经常因工作和感情问题与母亲争吵,这无形加大了她的焦虑和烦躁。3.情绪调节困难。无论是在离职后的几个月,还是找到新工作后的头两个月,你姐姐的情绪都表现不稳定。这说明她在面对困难时情绪管理和调节能力较差,容易产生焦虑、抑郁和烦躁等负面情绪,并且难以自我疏导,这也是问题的重点所在。4.缺乏社会支援。在省会城市的最初阶段,你姐姐选择了与外界隔绝,这减少了她获得更多社会支援的机会。人际关系的匮乏也是助长烦躁的因素之一。要想帮助你姐姐改善情绪和烦躁状态,我的建议如下:1.增进母女沟通,疏通感情,获得更多家庭支持。2.学习情绪管理与调节技巧,特别在面对困境时的应对方法。培养积极乐观的心态。3.拓展人际社交圈子,获取更多情感支持和帮助。不再选择与外界隔绝。4.理性分析工作中的不如意,采取正确态度面对。如果工作环境真的太困难,也要考虑更换。5.培养自己的兴趣爱好,增加生活中的其他意义,不要过于依赖工作作为唯一出口。6.增强自我照顾意识,合理安排生活,充分睡眠与休息,这也有助情绪的管理与改善。情绪和烦躁都是可以调节和改善的,但需要一定意识和行动。希望通过提出的建议,能对你姐姐有所帮助。最重要的是增进与家人的沟通,学习情感调节方法,培养积极的态度。相信只要付出努力,情绪和生活都会逐步好转的。支持和鼓励你姐姐!她一定可以战胜现有的烦恼,重拾生活的乐趣与希望。传递我的信心与期望,一切都会变好的!
问题：遇到自己从来没做过又必须要做的事情常拖延该怎么办？

遇到一个自己从来没做过又必须要做的事情，我经常拖延，不愿意去探索也不愿意碰壁，很害怕去做，怎么办？

回答：
题主，你好。在遇到从未做过的事情时，会出现你描述的这种情况是很正常的事情。因为没遇到过的事情，对于我们来说就相当于是未知，而面对未知，我们会有恐惧，不安，害怕，担心是很正常的。因为未知，说明我们控制不了，我们会害怕未来这件事情会不会不在我们的可控范围内，会担心出现我们意料之外的情况。因为对于远古的人类来说，未知可能往往意味着有风险，有危险。即便现在现实社会没有涉及到生命危险的情况了，但那种记忆还是以本能反应的形式留在了我们的身体里。所以对于我们来说，面对未知，我们会拖延，会逃避，是因为觉得我们不碰它，我们就不会遇到不可控的情况了。从这个角度说，逃避拖延反而是一种自我保护。但如果我们一味地拖延，逃避。我们也会错过很多可能性。所以，如果我们真的很希望去多尝试新的情况，但又还是担心逃避的话。试着从小事情上开始做一些小的改变。让自己慢慢适应未知给自己来到的感觉。比如，今天挑战一下吃没吃过的菜。选择另一条回家的路，散步的时候，去一个没去过的地方。这些都是我们没做过的，但这些小改变也是我们面对未知的小尝试。一步一步，感受变化带给我们的感受。同时我们可能还会发现，我们的担心都没有出现加油，在这里，世界和我爱着你。
问题：持续和深入工作时，赚钱和责任越多时，我越想逃跑？

作为解决别人问题的答主，也来提问下：我没有具体的情景问题。我的问题好像有点大和模糊。在我想要持续和深入工作的时候，也意味着赚的钱和责任越多的时候，我想逃跑。会有一点我怕我学会，弄不好的表面念头出现。我自己感觉这是阻抗。我去深入体会，我能感觉到，我在逃避深层关系和价值。我很难耐受。感觉这样写着，带我更深入到自己，我想哭。有委屈的感觉。希望最好有精神分析取向或是系统式心理学取向的老师作答。感谢。

回答：
题主您好，很理解您的困惑，希望我的回答能帮助到您。我没有具体的情景问题。我的问题好像有点大和模糊。没有具体的问题，是因为你经常处于这样的状态之中吗？这个问题其实很大程度上来自于你的内心世界，而不是外界因素。外界因素看起来像是一个诱因，但是你的问题的具体原因是内心深处对于未来方向的不确定，因此问题也不是很明朗，因为在不同的场景下，你有着相同的问题相同的困惑，这是一种一段时间的状态。在我想要持续和深入工作的时候，也意味着赚的钱和责任越多的时候，我想逃跑。会有一点我怕我学会，弄不好的表面念头出现。我自己感觉这是阻抗。我去深入体会，我能感觉到，我在逃避深层关系和价值。问题所在是你内心的逃避和害怕。人在成长的过程中可能会有一段突飞猛进的阶段，那个阶段由于进步过于快速，而自己的心智又很难这么快跟上，所以会有一段时间的焦躁，这种焦躁来源于内心对自己的不确定，对自己的怀疑。害怕自己德不配位，害怕自己是因为运气才有比较好的成就德，那么如果在进一步发展的时候，会不会将自己的真实水平暴露出来呢，会不会因为自己的水平不够而又退步了呢。这是一种处于中间状态的心理波动，就像是一些农村出来的大学生毕业之后能找到一份很不错的工作，事业上有很好的发展了，能够在大城市买车买房了，不至于沦为社会底层，过着凄惨的生活，但是也很难达到一个很高的水平，因为自己的资源本身很有限，而且以后能够维持目前这个水平是很不确定的。那么他们就会很担心掉下去，也很担心在上一个楼梯的时候没把握住，反而跌得更狠。我很难耐受。感觉这样写着，带我更深入到自己，我想哭。有委屈的感觉。这个情绪是很正常的，也是在前进的过程中要面对的。因为一个人在任何方面的成长基本上都要伴随着心智的成长，越往上越有压力，越需要极强的心理调节能力。一个公司的老板，别人只看到他赚钱多，可实际上呢，他要承担的更多，要统筹各方部门，要安排好人才，资源，客户，市场，生产，竞争对手等等，操心的事是很多的，与此同时，他也要承受很大的风险，市场不行了怎么办，客户被抢了怎么办，员工闹矛盾怎么办，供应链出问题了怎么办，惹上官司了怎么办。他的风险和收益是共存的，他享受着这个公司带来的收益，那么也要承担这个公司带来的责任和压力，这是无法避免的。情绪没有出口，感情上得不到安慰，那么你就会陷入到恐慌之中，感觉委屈。要是压力太大了，很难受怎么办，那么就需要一个宣泄口，你可以找人倾诉，找专业的倾诉也可以，做运动，吃东西等等。你需要探索哪一种比较适合你，哪一种真的能释放你的负面情绪，那么等你以后再出现这种情绪的时候，就不会茫然无措了。希望我的回答能帮助到您，祝您生活愉快。有问题可以直接问题，欢迎点赞关注
问题：感觉心里莫名的不舒服，这是为什么？

有时候无论是在自己一个人的时候，还是在有人的地方的时候。会感觉到心里有些莫名的不舒服，不知道这个不舒服是什么，感觉有点像是悲伤或者其他。感觉心里莫名的不舒服的这个感受是有时候有，有时候没有。不知道这个情况是从什么时候开始的。发布这个问题，就是想知道自己为什么有时候会感觉心里莫名的不舒服。

回答：
我也偶尔会有这样的感觉，无法用语言形容，是一种空空的感觉，如果这个感觉持续的久一些会有慌慌的感觉，会想要哭。我有印象出现这种感觉是在小学，上课的时候。后来也有寻找答案，小时候大部分有这种感觉的时候是因为很久没有见到妈妈了（小时候父母就离异和父亲生活），我把这种感觉认为是“安全感缺失”。后来住校的时候反而没有小学和初中出现的次数多，原因是因为那会有了手机，可以随时和父母联系，并不会有“没有妈妈”的感觉，说明我的“安全感”建立的基础不在于见不见的到妈妈，而在于相不相信妈妈不会离开。再后来步入社会后，工作时也会频繁出现，没有摸清楚规律。大部分是觉得“无事可做”“不知道做什么”“该怎么做”之类的情况，也就是对未来没有把握的情况。也是没有“安全感”，对自己人生的未来没有安全感。这是我的状况，希望可以给你些启发，回忆一下出现这些莫名情绪的时候前后都发生了什么事情，有没有相似的，或许是原因。解决的办法我是用的深呼吸以及立即投入手头的事情，所以一般这种情绪只会持续几分钟就调节好了。不会让学习，工作生活受到影响。你也可以试一试。为什么会有这种情况，我不确定会不会是一样的。我对自己情况的认为是“不安稳的生活”，觉得会害怕失去，也不知道会失去什么，一种对未知失去的担心，和“未知感”的“不知所措”。所以，现在我会更注重当下，找到自己的爱好和目标，做自己喜欢的事情。现在回想一下已经很久没有出现这种情绪了，应该是效果不错。要是这个情绪状态不会影响你的生活，我们慢慢从中发现规律，并且尝试不同的调节的方法，能够处理好，也是最好的了。如果你尝试自我觉察的过程或者效果，不怎么顺利以及可以找到答案。可以试着寻找心理咨询师的帮助，由专业的人引导你，寻找答案以及解决的方法。
问题：会情绪失控，怎么样脱离“应激”的状态呢？

大二女大学生，比如今天被朋友拉去练舞，但是不管怎么表明拒绝态度，还是被架在非练不可的处境，而之前就有跳舞被嘲笑的经历，所以突然就像应激了一样…感觉不能动弹，一些类似的回忆闪现，而且一直在哭，觉得心跳很快，脑袋很痛，很想有人抱一下，但是那个朋友只是感觉尴尬，感觉自己是个情绪失控的怪物一样被凝视，所以希望冷静一下，手不受控制的抓挠自己手臂。这种情况今年发生了两次，虽然频率很低，但是我感觉就像是冰山一角，冰面下的是更多积压的问题，比如从小被打骂，被评价为废物，即使是高中自残，得到家人的反馈也是“打一顿就好了”…所以担心的是以后在职场里，遭遇的压力更大，如果又是今天这种状态，会造成很大的麻烦，就像手臂上的自残的疤，感觉也会有不好的影响。请问该如何解决这种问题呢

回答：
情绪失控可能是应对应激的一种方式，根源可能是之前遭受的创伤和压力。以下是一些建议：1.找到心理咨询师，倾诉内心的情感，寻找更好的应对方式，深入探讨原因，逐渐消化创伤，建立更好的自我认知和情绪管理技能。2.学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以有效缓解紧张情绪，帮助你更好地应对压力和应激。3.慢慢接受自己的情感和内心的体验，以及在情绪高涨时不要冲动行事，学会冷静分析，寻找解决问题的方法。4.逐渐扩大社交圈子，建立健康的人际关系，与朋友和家人沟通，获得他们的支持和鼓励，从而增强自我价值感和自信心。5.建立或者继续健康的生活方式，如适量锻炼、合理饮食、良好睡眠等，从而增强身体健康和自我感觉。6.如果您在过去遇到过一些非常暴力的对待，甚至对方已经违反法律，那么就不要犹豫，勇敢向外界求救，可以向公安机关报案，或者直接曝光那些不法行为，最好能够取证，那些人应该得到严正的惩罚，并且要远离那些对您使用暴力手段的人。认识到自己的情绪状况，不要过度压抑自己的情绪，可以通过冥想、呼吸练习、身体活动等方式缓解压力。同时，也要积极寻求社会支持，和身边的人交流沟通，也可以选择专业的心理治疗师进行治疗，帮助自己更好地处理情绪和压力。建立积极的心态和健康的生活方式也是有效的解决方法。困难只是人生的一部分，你有能力走出困境，创造更加积极、健康的未来。相信自己，坚持下去，你将找到自己内心的平静与幸福。祝愿你早日走出困境，迎接美好的人生。加油！
问题：感觉自己很不讲卫生，怎么能意识到自己的行为？

最近我遇到了一个问题，就是我觉得自己是一个不讲卫生的人，我困惑的是，比如有时候我手碰完脚了，去摸嘴或者摸眼睛。在自己看来没觉得这是不讲卫生的行为，但别人会觉得不讲卫生，感到恶心，诸如此类还有很多事。所以我就苦恼，，害怕别人觉得我恶心邋遢。当然有些不卫生的习惯我是会改的，但是我就是很多事情都没意识到是不卫生的，有时候甚至还希望自己有洁癖，这样就会弄得干净点了。希望大家能帮帮我，我真的很苦恼。

回答：
题主是在别人的提醒下，才感觉自己很不讲卫生的，对吗？那么，我们可以想象一下，自己没有意识到不讲卫生，别人能明显地看出来，那这些行为可能还是比较突出的。比较突出的问题，自己一般是能意识到的，但题主以前却没引起注意，或者说自己不知道哪些行为是不讲卫生的，这是为什么呢？可能的原因有以下几个：1、习惯问题。最近我遇到了一个问题，就是我觉得自己是一个不讲卫生的人，我困惑的是，比如有时候我手碰完脚了，去摸嘴或者摸眼睛。在自己看来没觉得这是不讲卫生的行为，但别人会觉得不讲卫生，感到恶心，诸如此类还有很多事。手碰完脚立即去摸嘴和眼睛，这个例子还不算太严重的不讲卫生行为。你可以看看，其他很多事，是不是比这个更严重。还可以看看，这个别人，是个别人，还是大部分人。如果是个别人，你的其他行为也没有太严重，会不会是这个别人特别讲卫生，如果是，就是这个别人的问题了。假若是你自己的问题，也许是从小养成的习惯，改善行为习惯就好。2、在意别人看法。所以我就苦恼，害怕别人觉得我恶心邋遢。当然有些不卫生的习惯我是会改的，但是我就是很多事情都没意识到是不卫生的。第一点是习惯问题。这一点是有关心理的。害怕别人说你恶心邋遢，为此特别苦恼，说明你比较在意别人的看法。如果是有些行为的确不符合大众卫生习惯，改善就行了。问题是，你没有意识到很多事情是不卫生的。那么什么是卫生哪些是不卫生的？如果你太在意这个问题，需要时时检视自己的行为，可能会让你过得很拘谨。3、意识上忽略，潜意识里洁癖。有时候甚至还希望自己有洁癖，这样就会弄得干净点了。希望大家能帮帮我，我真的很苦恼。第一、二点是比较普通的行为心理问题，这一点是比较特殊的心理表现形式。因为不清楚更多的细节，只是提出这个可能性，你可以对照一下，有没有这种情况。如果你小时候一起生活的家人，他们跟你一样的卫生习惯，或者没有告诉你要怎么讲卫生，可能你只是养成了这种卫生习惯。如果你的家人特别讲卫生，甚至处处挑剔你，可能你会有散漫邋遢与严格洁癖的冲突。也就是说，希望自己要特别讲卫生，养成好习惯，但行为上却故意搞得一团糟，不按规矩来。讲不讲卫生，只是一个行为问题，会不会为此苦恼，可以看出与心理问题有没有关。你可以找一个心理工作者进行详谈，先区分是行为问题，还是跟心理有关，再有针对性的解决。以上回答，希望能帮到你。我是心理咨询师燕归来，祝好！