yzhnc/psycology huggingface dataset:
问题：前任分了1个月后来找我，我又有点难受，为啥还受影响

我已经决定分开，可是他来问我问题的时候我忽然有感到难受，我不喜欢被他弄得难受，怎么办。朋友说他这是把你当备胎呢，更难受了哈哈。我明明应该不喜欢他了为什么还会被影响呢？

回答：
题主你好！我是心探教练羯傲不寻🍀🌸认真看了你在平台描述的问题和困惑，你是跟前任之间的感情方面有困扰吗？你说自己已经决定要跟他分手了，可是他现在又来问你问题，你突然感觉非常的难受，你很不喜欢这样的感觉，也不喜欢被他弄的这么难受，你的朋友说他这样是把你当成备胎了，你听了心里更不是滋味了，明明应该不喜欢他了为什么还被影响到呢？🌸分手一个月后前任来找你，你会有情绪波动这太正常了，毕竟曾经在一起过的人，也曾有过非常美好的回忆，分手之后两个人心里都会很不好受，还是需要时间去慢慢放下这段感情的，咋可能会没有一点点波澜呢？👇帮你分析梳理一下：🌹客观角度来说，你的前任突然来找你，说明他和你分手后悔了，现在他想和你复合，当然也有可能是你朋友说的想把你当备胎，所以，你要【尽量保持客观理智】，先搞清楚状况，你们既然分手了，说明你们之间的问题还在，矛盾和冲突也没有得到解决，那么现在又来找你，你也不应该再和他纠缠，心里难受是正常的，多给你自己一点点时间，你努力让自己变成更加成熟、更加优秀，以后一定可以找到一个更好的也懂得珍惜你的人，收获属于你自己的美满和幸福。🌹你现在的疑惑更多的是不明白自己为什么情绪会受到对方的影响，他回头来找你，你心里突然就变得很难受，试着【如实接纳自己的情绪】，不管是好的还是不好的，分手的事情换成任何一个人都会特别的难过，你们才分手一个月，这个月肯定都是过的非常煎熬的，这种亲密关系的突然隔裂又怎么可能不难过呢？隔空抱抱你！～放轻松，多给自己一点时间，会慢慢的放下的。🌹你现在还是感觉到会难过，那肯定证明你自己现在的心里还有你的前任，你对你的前任也还有感情，暂时还没有完全的放下你们之间的过去，所以你才会这么难过，正是因为没有彻底忘记，再次联系或者见面时你的心情又泛起波澜，所以才会这般难过的，这是你内心最真实的声音，但是你清楚明白，更要学会【坦然的接受和面对】你们分手的事实，包括你自己作出的不想在一起的决定，你们已经没有办法再回到过去了，一切已是物是人非。🌹既然分开了，就没有必要再过多的纠缠了，还会受到前任的影响是因为时间不够久，或者没有遇到更好的人，但是你可以【转移自己的注意力】，努力试着不要去过多关注他的动态，最好是把所有联系方式删除，因为他的任何一条动态都可能会让你原本想放下的心变得躁动不安。平时你多和朋友聊天，可以跟亲人朋友倾诉，把你想说的如实说出来，聊任何你们想聊的，可以聊的，慢慢的把这一切交给时间，让我自己变得强大，变得独立，你会一点一点的淡忘这些过去。🌹过去已然是过去，既然不再属于自己了，那就干脆利落一点，从今以后学会自爱，学会坚强，【坚定自己的态度和立场】，不要因为任何人轻易的妥协和让步，好好的爱自己，好好的做自己就好了，加油！～希望我的回答能帮到你，如需进一步跟我沟通，可以点击下方👇找教练解读（心探陪聊&amp;付费提问）我将一对一跟你壹起探讨交流，祝你好运🌹🤝
问题：老公讨厌我的工作，却又养不起我，该怎么沟通？

老公是做生意的，我是开画室的。我忙的时候就很少在家，因为画室在娘家旁边，所以我也经常在娘家吃饭。老公是很不愿意的，他觉得我没有照顾好他和家庭。但我一般一周休息的时候就会在家里进行大扫除整理一下。老公的生意越来越不好，在家的时间越来越长。就会容易找茬。有一次吵架他说从我开这个画室他就很不乐意。我当时也很生气，我说是为了他最后才当了老师。因为以前一开始我是要去公司做设计，他不同意，他觉得设计没前途。（因为我们的关系中他比较强势，我比较怕他，挣扎无效后大多数时候会做出妥协）我做代购，他也不同意。（我一直觉得是因为他怕我接触的人多了），他那时候比较想我让跟着他，帮他的生意，像一些夫妻一样。但是他的生意一直都有限，平时我生活都是AA,有时候我会借钱给他填坑，但是一直填不完。今天我们聊天聊到一些假设性的事，他说我画室要是关了他巴不得。我是很生气，又很伤心的，我觉得他很不尊重我的事业和想法

回答：
题主你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任，愿意把自己遇到的问题告诉我们，以获得帮助。你的问题“老公讨厌我的工作，却又养不起我，该怎么沟通？”先抱抱你，你真的不容易，我们一起看看如何与老公进行一致性沟通。一、介绍1⃣️、工作与家庭你说：“老公是做生意的，我是开画室的。我忙的时候就很少在家，因为画室在娘家旁边，所以我也经常在娘家吃饭。老公是很不愿意的，他觉得我没有照顾好他和家庭。但我一般一周休息的时候就会在家里进行大扫除整理一下。”🇺🇳工作你和老公在做不同的行业。你因为开的画室离娘家近，所以，经常回娘家吃饭。在家的时间就少一些。🇺🇳家庭对于家庭的概念，你们两个人有不同的见解。老公认为你应该用更多的时间照顾家里，你则认为周末打扫卫生，收拾家务就是照顾家了。2⃣️、矛盾与现状你说：“老公的生意越来越不好，在家的时间越来越长。就会容易找茬。有一次吵架他说从我开这个画室他就很不乐意。我当时也很生气，我说是为了他最后才当了老师。因为以前一开始我是要去公司做设计，他不同意，他觉得设计没前途。（因为我们的关系中他比较强势，我比较怕他，挣扎无效后大多数时候会做出妥协）我做代购，他也不同意。（我一直觉得是因为他怕我接触的人多了），他那时候比较想我让跟着他，帮他的生意，像一些夫妻一样。但是他的生意一直都有限，平时我生活都是AA，有时候我会借钱给他填坑，但是一直填不完。今天我们聊天聊到一些假设性的事，他说我画室要是关了他巴不得。”🇺🇳矛盾先生生意越做越难，在家的时间长，会发些牢骚，你们的意见不合，就会发生争吵。意见集中在几个方面：🐯先生意见1）希望你能辅助他工作，不希望你单干；2）照顾家庭。🐯你的想法1）做与设计相关工作，开画室算是沾边；2）有独立空间。你们除了对家庭的理解不同，在工作的选择是也是存在差异。🇺🇳AA制你们家庭经济AA制，独立核算。先生生意亏本，你是借钱给他填补窟窿。对此，你们之间是否有微词。🇺🇳性格先生在性格方面比较强势，爱猜忌，希望你可以听他的。你不遵从他的意见，他会非常生气。你既独立又讨好，不太希望有很多的家庭矛盾出现，所以，多数情况下会忍让。3⃣️、感受我是很生气，又很伤心的，我觉得他很不尊重我的事业和想法面对不尊重你的先生，你既生气，与他说不通，又感到十分的伤心、无力，你似乎感到无法改变现状。二、矛盾根源非常理解你现在的无奈，再次抱抱你。那么，你们之间到底存在什么结，让你们被缠绕在其中纠结。1⃣️、认知差异🇺🇳家的概念🌹家家作为一个群体是社会的细胞，即社会生活的基本单位。家庭是由婚姻关系、血缘关系及收养关系构成的。家是人生的驿站，是生活的乐园，也是我们避风的港湾。家是一付重担，是一份责任；是彼此的真诚相待，是能够白头偕老的慢慢旅程。🌹认知分歧从你的叙述里，我看到了你们对家的概念存在差异。在责任方面猜先生的意识是男主外，女主内。至少他认为女士应该为家庭多付出一点。而你的意识是周末打扫卫生，整理房间就是在照顾家。你们对家的意识还有很多需要补充，比如责任和分工、如何建立和谐氛围，成为温馨的港湾，如何彼此尊重、体谅、相伴到老等。🇺🇳工作概念你们对工作的理解也有差异。先生觉得工作是你与他在一起相伴相守、互帮互助。你的理解是做自己喜欢和擅长的事情，让你有成就感、价值感。这种对工作理解的差异，让你们对彼此产生误解。2⃣️、沟通不良和所有家庭一样，你们也会出现争吵，这是正常的现象。说明你们之间存在意见不一致，需要协调。但是，争吵也说明你们的关系和沟通存在不良现象。3⃣️、性格影响先生强势，爱指责，任性，你讨好、退让、多数情况下冷静，独立，猜先生是控制型+激进型人格的人，你是讨好型+冷静型人格的人。🇺🇳控制型人格的人父亲强势、不容许你不忽视他，明显是控制型+激进型人格的人。控制型的人希望别人自尊自己，听从自己的意见，不要有自己的主张，不然，易怒。🇺🇳激进型人格的人激进型人格具有：特点：意志坚强、注重行动、精力充沛、追求成就；优点：勇敢果断、坚持到底、不畏艰难、自律性强；缺点：暴躁易怒、缺乏同情、太过固执、自大自满。🇺🇳讨好型人格的人讨好型人格是指一味的讨好他人而不重视自己感受的人格，是一种不健康的心理状态。讨好的本质就是：别人比我重要，我只有让别人舒服，我才是安全的，被爱的。所以，妈妈就只关注别人在说什么、做什么，而忽略了你的感受。🇺🇳冷静型人格的人冷静型人格的人具有：特点：慢条斯理、小心谨慎、温和稳定、追求和谐；优点：容易相处、随遇而安、思考严密、为人宽容；缺点：又慢又懒、不易悔悟、不爱表达、冷漠旁观。三、如何协调关系1⃣️、相互尊重🇺🇳相互尊重互相尊重的意思就是两个人彼此尊重对方的想法。有一句话“你希望别人怎样对待你，那你就怎样对待别人吧！”这句话讲的我们要尊重他人。要得到他人尊重，首先要学会尊重他人。这就是相互尊重。🇺🇳意义婚姻最终的基础是两个人价值的日趋相符，以及互相包容过程。价值相符使大的分歧时，因价值相符而分歧逐渐融合，乃至消失；互相的包容使小的分歧得到对方的理解与接纳，逐渐得到化解。家庭变得和谐、温馨。2⃣️、提升认知🇺🇳为爱付出家是讲爱的地方，不是讲理的地方，有爱才有家。家是你们共同打造的温馨的相互理解和包容港湾，所以，每个人都需要为建造爱的港湾付出你们辛劳、不分彼此，共同担当，休戚与共。你们的生活才能幸福。🇺🇳做热爱的事业支持你做自己喜欢、热爱和能力所及的事情。只有做自己喜欢、擅长和感兴趣的事情，你的能量才能发挥极致，事业才能兴旺发达。对于，先生也同样一个道理。3⃣️、一致性沟通在你们的婚姻中少不了沟通，很多家庭婚姻出现不和谐，多数是一致性沟通没有做好。🇺🇳一致性沟通一致性沟通就是与对方沟通的时候，你传递的语言信息和非语言信息与内在的感受也是一致的。在一致性沟通中，自我、他人、情境全部得到了应有的关注和尊重。这种模式的人言语表现出一种内在的觉察，表情流露和言语一致，内心和谐平衡，自我价值感比较高。🇺🇳一致性沟通句式一致性沟通常用以下的句式练习、表达，时间久了之后，就可以真正做到一致性沟通。具体的句式如下：🌼当......的时候不带指责、不带情绪地对客观情况进行描述。🌼我的感受是......明确表达当下的感受与情绪。🌼我希望......明确地表达想要对方做什么，具体提出自己的需求，需要是一个可量化、可执行、看得见的期待。🌼我相信......描述对美好的期望。🇺🇳面对现状就家庭问题你使用一致性沟通，将自己的感受，行为、想法、语言表达做到一致，让先生接收到的信息与你的感受是一致的，误会减少，你的婚姻生活必会和谐。题主，可能说起来容易，做起来难。万事开头难，难也要往下做，它是你们婚姻走向和谐的不可缺少的一步。最后，祝题主幸福快乐！
问题：探索点原生，欢迎条理清晰有共情能力的答主相助

儿时说起：父亲婚后2-3年就堕落。没有进取心，经济撑不起。他会做饭，饮食日常所需安排。厨艺好。在我眼里不是一无是处，但是还受妈妈观念影响，没有打心底认同和尊重他。母亲是掌控型情绪化，抵触她的言行举止，她总这么说父亲，引发我不满和对父亲的同情！想证明父亲不是那样，来对抗母亲对我观念渗透和影响，隐含对母亲的一种愤怒。她对父亲不尊重和不好，对我也是。感受的只有入侵干涉和期待。不合她意就挨骂！而父亲并没有崛起，常年经济上一蹶不振（我的…崩塌，没有对抗母亲的东西了）。做饭这项不足以为他带来价值和尊重。内心对父亲维护好像无力了，转而也跟着母亲去内心批判厌恶父亲的不作为。（不允许你这样说我父亲！这是小时候想对妈妈说的）！真的不能再让母亲对，否则她家里会唯她独尊。削弱母亲力量和提升父亲影响力终究是梦。我也怕我活成父亲躺平的样子，来测试真的会有母亲所说犹如触发天条带来致命的惩罚？父亲真的罪不可赦？他没有崛起

回答：
题主，你好！从你的问题里感受到了你的纠结与矛盾，还有在父母之间的撕扯，在这样的环境里生活真的是很不容易呢。🔆似乎在你的观念里，在父亲与母亲之间，你必须得做出一个选择，选择站谁那一边，对吗？在家庭关系里，有三对关系，夫妻、父亲与孩子、母亲与孩子，如果其中两方站一队，那么两队就好像是站在了对立面，这样一个家是不是就变得像战场一样了？在父亲与母亲之间，你并不需要选择，分别维护好关系，父亲与母亲之间的纠结与撕扯，不能让孩子参与与承担。🔆似乎你一直在像一个审判官一样，对父亲与母亲的表现进行着评判。家并不是一个讲道理、评对错的地方，各成员、各成员之间的关系会影响大家整体和个人的表现，不存在绝对的对与错。🔆将关注点更多地收回到自己身上，正面向父母表现你的感受、需要和期望。不要试图改变父亲或母亲，我们能改变的只有自己，也许正面直接表达自己会收到意想不到的效果。祝好！
问题：我很好奇，我就要美美的迎接任何苦难，为嘛会被攻击？

我是个农村普通家庭女孩，毕业后来大城市工作，也是一名普通平凡的打工族。我挺爱美的，我会每天洗头发，只要出门，就会画个淡妆，不觉得麻烦，享受其中。当我在工作中被刁难的时候，我会打扮的美美的去挨骂，再点个奶茶或者咖啡，内心苦逼的思考复盘解决。当我生活遇到困难或者感情挫折的时候，我还是会打扮的美美的哭，再吃个好吃的，内心痛苦思考解决。工作快10年了，现在经济条件好一些，我会去一些环境好的地方，内心去思考复盘。我就是一个普通打工族，目前无房无车少许存款，我对自己的要求就是靠自己养活自己，计划在农村老家买个小房子留着养老。大城市的房子，太遥远。我没有很高的物欲和追求，也不是事业心很重的人，但是我会很认真的工作，一点一滴学习成长。我不怕吃苦，也不太在乎别人的评价，我就要美美的迎接任何苦难，就是挺纳闷，为嘛会被亲近的朋友攻击，我又没大富大贵，还热情助人，就挺无奈的。

回答：
美美的女孩，你好，抱抱你，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。你知道吗？其实你的生活状态是很多人都向往的一种自由的状态，你是积极乐观的，热爱生活的，但是，这世界上有很多人，并不一定所有人的都会认可我们，一直支持我们，这是真相。所以，《被讨厌的勇气》里面说：不寻求他人的认可，不害怕被讨厌，就可以获得内心真正的自由。给你的建议是：对自己有清晰的定位，清醒的认识，建立起内在稳定的自我评价体系，就可以坦然面对他人的否定和攻击。董宇辉说：我们需要对自己有清醒的认识，当所有人都说你好的时候，你知道自己其实并没有那么好，而当所有人都说你差的时候，你也知道，自己并没有那么糟糕。是的，只有当我们对自己有清晰的定位，对自己有清醒的认识，知道自己是怎样的人，自己自己是怎样的具体情况，自己向往的生活是什么，自己擅长的是什么，在乎的是什么，喜欢的是什么，享受的是什么……我们建立起了一个内在稳定的自我评价体系，我们非常清楚自己是怎样的存在，我们就不会那么容易被外在的评价体系所影响，所动摇。就不会因为别人的几句否定和攻击而怀疑自己，甚至也开始攻击自己。而是一直可以保有对自己的理解、接纳和支持。2.正确对待他人的评价，那只是他的评价，并不代表客观事实，你可以将他们的评价交还给他们，我们不需要让所有人满意，我们也不可能掌控别人的行为和想法，不必在别人的标准里勉强自己。其实，大多数人在评价一个人的时候，往往都是站在他自己的角度，而不会站在你的角度，他不知道你经历了什么，他更不知道你的具体情况，他只是站在他的角度，用他的标准来衡量你，当他觉得你不符合他的标准的时候，他就表现出否定和攻击。所以，他的评价只是他的评价，并不代表客观事实，你不必认同他的攻击，你可以将他们的评价还给他们，其实，你也很难让所有人都满意，我们也无法掌控别人的行为和想法。你可以将他们的评价还给他们，当他们说的话让你不舒服的时候，你可以在心里说：谢谢你，但这只是你的评价，不是我的，我把这些评价还给你们，我对我自己很满意。3.学会采用一些正确的方式疏导情绪，人生可以不苦逼，希望你可以幸福成长，快乐学习。不要去压抑自己的情绪，而是需要经常疏导自己的情绪。就像我们每天需要靠吃饭来补充身体的营养，我们也需要通过疏导情绪的方式，或者说一些适合我们的可以帮助我们的内心变得更加和谐、稳定的方法来补充我们的心理营养，让这些方式成为我们的生活方式，我们的情绪才不会被堵住。中医说的“痛则不通”，同样适用于情绪，情绪上的痛苦也是因为情绪没有通畅，没有疏通，而当我们疏通了我们的情绪，让情绪流动起来，自然就不会那么“痛”了。我们可以通过以下方式来释放情绪：与合适的朋友社交，在社交中去倾诉自己的烦恼与困惑。这里需要强调“合适”，那些能够给你支持和鼓励的人，那些你相处起来感觉舒服的人，就是合适的朋友。去运动，去做自己喜欢的那些运动，在运动中放松身心。书写疗愈，将自己内心的感受和想法全部都写到纸上，不用顾忌字迹是否清晰工整，也不用关注内容的逻辑性，只要去尽情表达自己的感受就好；捶打枕头和沙袋，把自己的愤怒用击打柔软的物体的方式释放出来；用空椅子技术释放情绪：在一个房间内，放一把空椅子，假设你想倾诉的对象坐在了椅子上，然后你可以对着椅子尽情地表达（愤怒、谩骂都可以）…以上，供你参考，祝好！
问题：全职妈妈，想重新找工作，但不太顺利，每天不开心咋办

35岁，女性，有一个3岁的女儿，开始上幼儿园了，因为长时间在家感受不到自我价值，孩子上幼儿园后也想重新找工作，老公很支持，但是投了很多简历都石沉大海，好不容易有面试的机会也没有通过，因为找不到适合的工作，开始自我怀疑，认为自己什么都不行，常常陷入否定自己的痛苦，现在不知道还要不要继续找工作，每天都很不开心，不知道该怎么办，希望得到帮助。

回答：
题主，你好，我是佳兰。看完你的叙述，在此分享下我的看法和建议，希望可以帮助到你🌹⭐️首先，从一个全职妈妈到重新开始找工作，和大多数全职妈妈开始重新步入工作一样，一开始都不太顺利，而导致自己每天不开心是因为着急，焦虑和简历无人回应。这样的心情一定不好受，这个时候特别需要疏导和调整，面对老公，孩子，你的自我否定会带来负面情绪。我们不妨现在开始整理下心情。⭐️其次，我们来看看具体可以怎么操作：当自己开始自我怀疑的时候，写下来自己当时的想法有哪些，比如，我是不是不够优秀，所以简历都无人回应。这些想法分别引起了你的哪些情绪，这些想法都是符合客观事实吗？比如，我们想到了因为自己的原因简历才没有回应，会不会还有其它原因呢？比如这家公司招满人了，投简历的时间没有把握好，简历的内容可以再做调整等等……还可以利用这个空白期给自己一些独享的时光或者和朋友聚聚，参加一些感兴趣的活动或课程，给自己充充电，充实好自己的同时等待着合适的工作机会。⭐️最后，我们想一想，每天不开心给我们带来了什么价值和影响？可以换一个什么样的想法来替代原来引发我们不开心的想法，让新想法给自己带来正面的感受和力量呢？祝你开心快乐，幸福安康❤️
问题：活得很累或很觉得很无意义，人是靠什么信念活着？

题主是研三延毕生一名，研二爆发抑郁症，但经过现在服药等调整已经很久没有躯体症状了。不过如您所见我在研三论文关键时刻又出了岔子，导致了延毕。研二开始我已经出现了比较严重的厌学情绪，直到现在也一样。延毕前其实努努力可以吧论文完成的，但是想想毕业了就要考单位，为我不感兴趣的未来努力备考，即使考上了又是我并不期待的日子，这样一想未来根本没有希望可言。于是觉得做什么都没意义，都不会快乐，不如死了算了。延毕后我很长时间没有学习，但为了找点事做，我找到了便利店的兼职，一开始工作量并不大，直到近期工作量增大到六七个小时一刻不停地站着买东西，很累，累得只想，真的死了算了。现在的我遇到困难不会想去解决，只会想，死了就不用解决了。未来也没什么盼头，还不如死了算了。看到更辛苦的劳动者开始不懂他们到底靠什么信念活着，那么辛苦劳累，只为了无聊地活着。到底什么样的信念才能支撑人如此疲惫地活着呢。我想不通。

回答：
题主你好，我是古道西风瘦驴。从描述来看，其实题主作为别人家的孩子，是天之骄子，同龄眼里的榜样，别人父母羡慕的存在。但是从描述来看，题主却无法认同自己取得的成绩，或者说题主并不知道自己这么做对自己的意义和价值，更多的或许是为了做而做。题主或许可以觉察下:*问问自己，当初为什么出发。那时候是基于什么样的目标，什么样的期待进入了研究生阶段的学习，这种原动力又从什么时候开始感知不到的呢？还是单纯因为父母希望你学习呢？或者是逃避就业的压力选择了考研。*问问自己，平时能感受到幸福感吗？比如努力后考了满分，生日时父母的礼物，平凡人的幸福感，可能源于难过时来自亲人的一个温暖而安慰的拥抱；源自通宵加班后方案被肯定的成就感；源自那种自我实现的价值感等。*无法产生心灵链接的交互是无法产生价值感的。当你只是为了做而做，不能投入兴趣，不能投入耐心，带着抵触的情绪去做，那你都很难从中感受到幸福感，价值感，认同感，成就感。我想大部分人收入上记得最清楚的一定是自己人生拿到的第一份工资，那是自己真正意义上第一次独立通过自己的劳动取得回报。*尝试梳理自己的恐惧，是害怕一眼望到头的日子吗？还是害怕吃苦却没有收获自己想要的回报。或者是对要走上工作岗位这件事心里有太多的恐惧，给自己设置了太多想要落荒而逃的理由。*尝试觉察你觉得做起来最让你沉浸其中感到心平气和的事情。虽然不一定能确定你喜欢什么，但是至少可以让你清楚你厌倦什么，用排除法能知道自己可以从什么开始试试。*其实会有很多职业，你可能恰好尝试了那个不能让你发挥特长又不能适应的工作，所以并不能激发你对它的认同感和喜欢。去尝试不同的工作，或许可以找到你能接受的。我有个朋友曾经一年换了七八份工作，但最后她还是找到了一个自己适应的工作稳定下来了。*死其实只是逃避现实的一种方式，与延毕避免去适应社会和避免适应不喜欢的工作一样都是一种逃避方式。如果你的父母知道你这样想，一定会特别难过。*尝试觉察自己的成长环境，是父母从小成绩至上的严厉教育，让你感受到不被爱和觉得除了学习什么也不会的挫败吗？你害怕跟父母交流你的想法吗？有没有试着告诉父母，他们替你安排的人生你不喜欢，你想去追求自己的目标。*情绪需要被宣泄，接纳和抚慰。题主或许可以求助朋友和心理咨询师，梳理自己的困扰，求得帮助。*题主也可以尝试阅读一些心理书籍，《蛤蟆先生去看心理医生》，《拥抱内在的小孩》，《你需要找个人聊聊》等，有助于题主梳理当下的状态。*尝试构筑自己的价值感，寻找能让自己觉得有意义的事情去做尝试一点点培养自己的正向力。*史铁生说过:死是一件必然会到来的事，不必急于求成。人的生命其实很短暂，但是死是一个永恒的状态，如果选择死亡就再也没有重来的机会，世界已经论证:没有神，没有鬼，没有转世和轮回。死了就再也没有任何尝试的机会了，不是太可惜了。*尝试寻找幸福感，别人对你的一次微笑，你给别人带来的一次帮助，你小小的成就等，只有你愿意去发现美好，才能遇到美好。*有句话叫:药医不死病，佛度有缘人。所有外在的力量只能辅助，只有你愿意去做出尝试，努力，改变，才能跳出现状。最后，请允许我给题主个抱抱，可以用自己适应的方式去表达你的感受，比如文字，运动，嘶吼。从一点点小小的尝试开始改变，当你分阶段时不容易被内心的恐惧所淹没，可以一点点取得进步。《5%的改变》或许对题主有用。当你有了目标感，幸福感，价值感等正向情绪，你会发现生活很美好！祝好！
问题：老公讨厌我的工作，却又养不起我，该怎么沟通？

老公是做生意的，我是开画室的。我忙的时候就很少在家，因为画室在娘家旁边，所以我也经常在娘家吃饭。老公是很不愿意的，他觉得我没有照顾好他和家庭。但我一般一周休息的时候就会在家里进行大扫除整理一下。老公的生意越来越不好，在家的时间越来越长。就会容易找茬。有一次吵架他说从我开这个画室他就很不乐意。我当时也很生气，我说是为了他最后才当了老师。因为以前一开始我是要去公司做设计，他不同意，他觉得设计没前途。（因为我们的关系中他比较强势，我比较怕他，挣扎无效后大多数时候会做出妥协）我做代购，他也不同意。（我一直觉得是因为他怕我接触的人多了），他那时候比较想我让跟着他，帮他的生意，像一些夫妻一样。但是他的生意一直都有限，平时我生活都是AA,有时候我会借钱给他填坑，但是一直填不完。今天我们聊天聊到一些假设性的事，他说我画室要是关了他巴不得。我是很生气，又很伤心的，我觉得他很不尊重我的事业和想法

回答：
题主，您好！您提问说:“老公讨厌您的工作，却又养不起您，该怎么沟通呢？”唉！从您的提问中，我都感受到深深的无力、无助、无奈，不知您从事什么职业，您老公又为什么讨厌您的工作呢？您能把自己的问题说出来，这非常好，说明您是一个很有勇气的人，敢于去直面问题。在生活、工作、学习中，我们总会遇到这样或者那样的问题，遇到问题一般人有两种应对方式，要么战斗，要么逃跑，您选择与问题做斗争，真的是很不容易呀！为了更好的帮助到您，下面来看一下您的详细问题描述。❤️您老公是做生意的，您是开画室的。您忙的时候就很少在家，因为画室在娘家旁边，所以您也经常在娘家吃饭。老公是很不愿意的，他觉得您没有照顾好他和家庭，但您一般一周休息的时候就会在家里进行大扫除整理一下。老公的生意越来越不好，在家的时间越来越长，就会容易找茬。有一次吵架，他说从您开这个画室，他就很不乐意。您当时也很生气，您说是为了他最后才当了老师。因为以前一开始您是要去公司做设计，他不同意，他觉得设计没前途。（因为您们的关系中他比较强势，您比较怕他，挣扎无效后，大多数时候会做出妥协）。您做代购，他也不同意。（我一直觉得是因为他怕您接触的人多了），他那时候比较想让您跟着他，帮他的生意，像一些夫妻一样。但是他的生意一直都有限，平时您生活都是AA,有时候您会借钱给他填坑，但是一直填不完。今天您们聊天聊到一些假设性的事，他说您画室要是关了他巴不得。您是很生气，又很伤心的，您觉得他很不尊重您的事业和想法。❤️面对和您老公的关系，先梳理一下您可能的情绪。1、委屈的情绪。您老公因为最近生意不好做，就长待在家里，这时有了多余的时间和精力可以找您的茬。嫌弃您开画室的工作占据您太多时间，给他和您们小家分配的时间太少了。您本来要去设计公司上班，您老公不同意，您就没去成。您要做代购，他不同意，您又没做成。您现在画室开的好着呢，您老公却盼望您的画室早点关门。对于您想做的事情，您老公多次阻拦，您要么没做，要么做的心理也不舒服，您是不是内心对他或者说对和他的关系里，您有很多委屈呢？2、生气、愤怒情绪。您说您俩的关系里您老公比较强势，可能很多次和他在一起，您不得不妥协。他现在生意不忙，还动不动找您的茬，您可能内心对他有很强烈的生气、愤怒。3、伤心、难过情绪。您和他组建这个家庭，本来两人也是因为彼此欣赏，爱恋对方，才一起走进婚姻，现在怎么从两情相悦走向两相厌恶？每一次您俩发生冲突、矛盾，可能都让您感觉很伤心、很难过，不知道您们之间怎么了？您们的关系怎么了？❤️对于上面梳理出来的负性情绪，需要先处理一下。我不确定是不是把您的情绪全部梳理出来了，但上面梳理出来的那些情绪我肯定您有，面对您老公那样的另一半，谁都会出现那些情绪的。心理学有句话说:“先处理情绪，再处理问题”，您和您老公沟通之前，您需要先处理好自己的那些情绪，再去和他沟通。因为在您和他沟通的时候，他很有可能会有一些情绪出来。毕竟您要和他沟通的是他的问题，或者说您们关系的问题，既然是问题，肯定是不好的事情，给人说不好的事情，当然会引起对方不好的情绪。人性本身趋利避害，喜欢美好的事物，不喜欢让自己难受的事物，所以您需要先把自己的情绪处理好。这样他情绪出现时，您还要把他的负性情绪接住，不要受他情绪的影响，那才能和他谈您想和他讨论的事情，不然您们的谈话最后只能被情绪带偏。❤️梳理完自己的情绪，构建出您想要和他沟通的框架。当您把自己的情绪处理完，也感觉自己能够接住他的情绪后，您就要想一下您要和他们沟通的框架是什么。1、您需要和他沟通哪些内容？2、对于您的工作，您有什么计划和打算，您希望他在面对您的工作时，可以做什么？不可以做什么？3、对于您的小家庭，您想要和他一起建立一个什么样的家庭？您们如何互相配合、互相支持来经营这个家庭？家庭共同的目标是什么？4、对于婚姻，您们各自对婚姻的需求是什么？特别是婚姻里对亲密感的需求程度大概各是多少？我之所以提这个问题，感觉您老公对您们关系里亲密感的需求度更多，所以才想给您一种想要控制您的感觉。我只帮您想到这些，您可以再自己想一下，看还有哪些您想要和他沟通的内容。题主，祝好！愿我的回答对您有所帮助！世界和我爱着您！
问题：朋友因为我的行为不对就冷淡了，又总是提圈子？

因为在学校打碎了一个壶就在水房的角落随便拿了一个壶，后来一个周末就忘了还了，之后也没记起来。朋友觉得我这样做不对却又不知道该怎么给我说，就态度变冷了，我后来忍不住找她，问她怎么回事，问了好几次她才说出口，关于这件事以及以前开玩笑她觉得不舒服得地方。她也跟我说过但好像不是很认真我也没往心里去吧。后来我把壶放到原处，她说的我也认真想了这样真的不对，然后改掉了。今天回家给她发消息，大意就是我不喜欢冷暴力，有什么话说不出可以写纸条，以前受的冷暴力太多了所以有点介意这种感觉，然后道歉了。她好像很生气，回我的是，以后只是同学关系不会再像以前了，你有你的圈子和她们好好相处去吧，我毛病多把你气到了担待不起。然后我就解释，是不是有什么误会，也说了我错在哪，并没有觉得她不好，只是我觉得我做的错了，还有她在我心里是怎么样子的，又道歉了一次，觉得把她这样我也挺愧疚的。她说你回你的圈子，我回我的圈子，我对你像普通同学一样。我有点懵，这事该怎么解决啊。让我觉得有点迷的是她就回我两条还全是关于圈子的，是不是和圈子有什么关系啊?她是真的打算走掉了?那么跟她挑破窗户纸那天晚上没吃饭她给我面包又是怎么个情况。

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。能够感受到被自己要好的朋友冷落后因为不被理解内心满满的委屈，愤怒，无助，无力感。从你的描述可以看出朋友的行为让你感受到了不被尊重不被理解的委屈愤怒但你却没有在那个当下勇敢而真诚的说出自己内在真实的感受和需求，也就是你的回复并不能让他知道他的行为举止对你所造成的伤害是什么。他从你的回应中更多感受到被否定，被嫌弃，被苛责的愤怒，这时他也就会本能地陷入自我防御中，他是不能够尝试站在你的角度给予你更好地理解的，你说呢？可以看出，你很在意这位朋友，你想要与他继续保持良好的关系。那么你可以真诚地给朋友写封信，把朋友对你的冷淡所产生的真实的感受勇敢的告诉他，并表达你渴望他怎样做才能感受到来自他的理解，尊重，然后尝试说出你对你们这一段友情的在意，重视，你希望与他能够继续保持友好的关系，你因为自己不恰当地表达自己的委屈对他所造成的伤害而深感歉意。你说呢？在关系中，别人怎么对你是你不能决定和掌控的，但是你可以确定的是你以什么样的方式对他人的伤害做出回应。那就是既不伤害关系，也能够让对方明确地意识到他的行为举止伤害到了你，你不可以被这样对待也就是为你在关系中树立自我保护的界限。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：偏内向，感觉浪费工作，想转行，如何改变自己的生活?

自己本身是一个偏内向的人，毕业七八年了，现在在超市做门店助理，这些年里，我常常不知所措，感觉浪费了很多时间，又没有做到自己想做的事，身边也没有朋友，很多事情也不知道如何去选择和面对，看到别人忙碌，内心也会感受焦虑。做事会三心二意，记忆也不太好，想转行去做其他，但又好难，不知道为何生活会变得如此苦

回答：
题主你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任，愿意把自己的遇到的问题告诉我们，以获得解答。你的问题“偏内向，感觉浪费工作，想转行，如何改变自己的生活?”一、介绍1⃣️、性格你说：“自己本身是一个偏内向的人，毕业七八年了，现在在超市做门店助理，”你虽然性格偏于内向，但是毕业七八年后，已经做了超市门店助理。让我看到了你的能力和被认可的价值。2⃣️、痛苦你说：“这些年里，我常常不知所措，感觉浪费了很多时间，又没有做到自己想做的事，身边也没有朋友，很多事情也不知道如何去选择和面对，看到别人忙碌，内心也会感受焦虑。做事会三心二意，记忆也不太好，想转行去做其他，但又好难，不知道为何生活会变得如此苦”🇺🇳不知所措谈到工作，你说常常“不知所措”，我想知道你是在什么样的情况下有这种感觉。那时，你想到了什么？是你看到大家都在忙碌，你不知道如何面对和如何处理，觉得插不上手，会感到焦虑，而让你不知所措，还是你提到的做事三心二意，记忆不太好让你感到不知所措。🇺🇳浪费时间你工作了七八年后，你觉得自己没有做自己想做的事情，感觉浪费了很多时间，又没有什么朋友可以交流。你孤独、寂寞，没有成就感和价值感。🇺🇳转行你想转行，但是，依你现状的状态，你又对未知的工作、需求以及能否与自己能力匹配等未知因素感到恐惧和担忧。你感到人生需要抉择的东西太多，感到痛苦。二、痛苦的原因1⃣️、行业需求🇺🇳行业特点从你的介绍中，我感到你对行业的特点认识有些需要提升。比如超市门店的特点、重复性高、杂、乱、时而忙、时而闲。你是否了解清楚。🇺🇳职业要求超市门店尽管小，也是有职位要求的。比如店长的要求、助理的要求和店员的要求。每个人承担的工作和职责的要求都会不一样。如果我们对行业的特点和职业要求不太了解，我们就会产生不知道该做什么的感觉。2⃣️、抉择困难🇺🇳选择困难选择困难是指有些人面临选择时会感觉困难，总是无法做出让自己满意的选择，在几个选项中左右为难，进而对选择产生某种程度上的恐惧。尤其在面临太多相似的选择时，无法决定的时候产生的焦虑感，甚至恐惧。3⃣️、性格影响你谈到自己的性格内心、容易焦虑、做事三心二意、记忆不太好。猜你是忧郁型人格的人。🇺🇳忧郁型人格的人忧郁型人格的人是完美主义者，优柔寡断、敏感，容易陷入自我为中心之中走不出来，而且悲观，交际少。🇺🇳特点忧郁型人格的人具备：特点：深思熟虑、高度敏感、理想主义、追求真善美；优点：细腻敏锐、忠诚可靠、富有天分、深刻透彻；缺点：钻牛角尖、犹疑不决、自我中心、悲观被动。所以，你表现出来的自卑、焦虑、不自信、不知所措等是你的性格所致。三、怎么办了解了我们现状出现的问题的关键所在，我们就可以有针对性地去解决问题。1⃣️、了解自己🇺🇳了解自己了解自己就是知道我是谁，我的能力所在，我擅长的事情，我的性格特点，我的兴趣爱好，我的优势和劣势。🇺🇳建立自信给自己专属的时间，做自己擅长而有感兴趣的事情。满足自我需求，让自己感到有价值、被重视的感觉，建立自信心。2⃣️、提升职业认知度🇺🇳理解职业需求无论哪个行业，都有它的职业特点和职业需求。入行前调研清楚，入行后潜心钻研，寻找自己可以与之匹配的需求。🇺🇳提升职业素养工作经验、职业素养是通过学习、观察、总结和实践逐步提升的。对工作的理解和技能培养、提升也是这样一步一步脚踏实地地做出来的。让自己逐步适应工作、环境与人际关系。3⃣️、做能力所及的事情🇺🇳能力匹配你选工作时，是在做职业选择，注意了行业特点和职业需求，然后，根据自己的特点、擅长领域优势匹配自己适合做的行业和职业。🇺🇳最擅长的事情职业确定后，很多时候我们就面临被选择。此时，关注自己能力、提升、擅长的事情。在被选择的职业里发挥自己的优势特点，比如你的细心、敏感，比别人更能看到工作中的问题，就提早做预案，解决可能出现的问题。这样你体验到自己在工作中的成就感、价值感，不再会感到不知所措、无所事事了，题主，相信自己是有能力做好想做的事情，关键是了解自己、建立自信、理解行业特点、职业需求，找准自己的位置，提升认知，就能发挥你的特长，成就自己。最后，祝题主愉快！
问题：如何控制自己不被别人的行为和情绪所影响？

我是个90后，生了两个孩子，因为家庭开支和房贷问题，老公去了外省工作，我带着两个孩子和婆婆生活在一起，一边工作，一边照顾家庭。自己是个缺乏安全感的人，总是患得患失，也总是会烦恼，发脾气，生气，看不得孩子哭闹，总是想找个地方静静地享受，但是又放不下自己的孩子。除此以外，很嫌弃自己的婆婆，觉得她能力很差，什么都要我管和安排，做什么都做不好，总是拖拖拉拉。觉得自己的老公也不管家里的事和我的情绪，总是自己在消化坏情绪和管理家庭。觉得很累，想控制自己不烦躁，不发火，也总是控制不住，不想得做些什么，才能逃离家庭的这些烦恼和琐事……

回答：
亲爱的题主你好。抱抱你，希望你能感受一点温暖。看了你的叙述，我感到了你的无助。你很辛苦，为家庭付出很多，好像你的辛苦没有人看见，你想说，老公不关心你，婆婆你和她说不到一起，孩子还小，你就连个听众都找不到，好委屈。还好，你勇敢的在这里述说，讲出来了就像是情绪有了一个出口，希望你能舒服一些。看起来你的坏情绪是因为你家庭的现状。你现在孩子还小，特别需要你照顾，你老公在外省挣钱，家里的大事小事都要你在张罗，这些事情放在一个人身上，确实负担好重，好在你还有婆婆帮忙。婆婆能力上是不如年轻人，做事慢，不会安排事情。因为婆婆老了，身体难免有些不舒服，体力脑力都比不了年轻的时候。她虽然慢，可是她对待孩子是真心的，这点咱绝对放心。你可以与婆婆多沟通，多多体谅婆婆的辛苦付出，有些问题一起你做一些引导，共同安排好家里的事情。你的担子很重，你孩子要吵得话，确实会烦躁。可是孩子就是孩子，他们不可能保持长时间的安静，活泼好动打打闹闹是他们的天性。只要你作为妈妈好好引导，等他们长大了，不仅不要你再费心，还会成为你的帮手。老公孤身在外地打拼，为了家庭付出的辛苦也不少，也要体谅他的不容易。你有些事情还可以与他商量，多沟通，让他虽在外地，也能体会到家庭的温暖，体会到他作为爸爸的权力。你烦躁的时候，原谅自己，人都有控制不了自己情绪的时候，谁也不是神。可以，事后反省，请对方原谅，自己也原谅自己，慢慢的学会有一些定力和耐心。你的家庭，每个人都在自己的位置上为这个家奋斗。我感觉，你就像棋盘上的女王，以你为中心，以你为枢纽，你老公你孩子你婆婆大家围绕在你周围，也都在自己的方面做自己一份努力。你很有能力，是你将那么多人，连接在一起，组成了一个温暖的家，你功不可没，没你不行。如果，你特别累的时候，可以休息，也不能太紧绷。你可以放自己多少时间的假期。你自己可以尝试，安排好家里工作，让自己放空半天或者更久？这些是我的理解，希望能够给你一些启发，世界和我爱着你。
问题：我很好奇，我就要美美的迎接任何苦难，为嘛会被攻击？

我是个农村普通家庭女孩，毕业后来大城市工作，也是一名普通平凡的打工族。我挺爱美的，我会每天洗头发，只要出门，就会画个淡妆，不觉得麻烦，享受其中。当我在工作中被刁难的时候，我会打扮的美美的去挨骂，再点个奶茶或者咖啡，内心苦逼的思考复盘解决。当我生活遇到困难或者感情挫折的时候，我还是会打扮的美美的哭，再吃个好吃的，内心痛苦思考解决。工作快10年了，现在经济条件好一些，我会去一些环境好的地方，内心去思考复盘。我就是一个普通打工族，目前无房无车少许存款，我对自己的要求就是靠自己养活自己，计划在农村老家买个小房子留着养老。大城市的房子，太遥远。我没有很高的物欲和追求，也不是事业心很重的人，但是我会很认真的工作，一点一滴学习成长。我不怕吃苦，也不太在乎别人的评价，我就要美美的迎接任何苦难，就是挺纳闷，为嘛会被亲近的朋友攻击，我又没大富大贵，还热情助人，就挺无奈的。

回答：
你好，我是咨询师房子。我很高兴你能和我分享你的生活感受。首先，我想说的是，你的生活态度是很积极和乐观的，说明你对自己有着一定的自信和自爱。你爱美，你会用打扮和美食来犒劳自己，这是一种很好的自我关怀和自我表达的方式。你不怕吃苦，你会用思考和复盘来解决问题，这是一种很好的自我学习和自我提升的方式。你不太在乎别人的评价，你会用美美的迎接任何苦难，这是一种很好的自我保护和自我激励的方式。其次，我想说的是，你的生活困惑是正常的，是可以理解的。你在大城市打拼了十年，虽然没有实现大富大贵，但也有了一定的经济基础和职业成就。你对自己的要求不高，但也有了一定的生活目标和规划。你可能觉得自己已经做得很好了，但却遇到了亲近的朋友的攻击，这让你感到无奈和纳闷。最后，我想说的是，你的生活困惑是可以解决的，但是需要你通过合理的方式和方法来实现。你需要做两件事：一是，你需要认识亲近的朋友攻击你背后可能存在的原因和动机，不要让它们影响你对自己或对他们的看法和感受。你要明白，亲近的朋友攻击你可能是出于以下几种情况：-关心或好意，想要帮助你改进或提醒你注意某些方面，但是表达方式不恰当或不尊重。-嫉妒或不满，看到你比他们过得更好或更开心，但是不愿意承认或改变自己。-无聊或无知，没有什么事情可做或没有什么知识可谈，但是想要吸引注意或显示优越。二是，你需要根据亲近的朋友攻击你背后可能存在的原因和动机，选择适合自己的应对方式和方法，并且持之以恒地进行。如果亲近的朋友攻击你出于以下几种情况：-关心或好意，那么你可以感谢他们的建议或提醒，并告诉他们你已经知道了或者会注意了，并且希望他们下次能够更加尊重或委婉地表达。-嫉妒或不满，那么你可以忽略他们的攻击，并告诉他们你并不在乎他们说什么，并且希望他们能够更加自信或努力地改善自己。-无聊或无知，那么你可以反驳他们的攻击，并告诉他们他们说得不对或不懂，并且希望他们能够更加有趣或有知识地交流。当然，这些事情并不容易做到，也并不保证能够完全消除所有的困惑。但是我相信，只要你真诚地认识和应对亲近的朋友的攻击，只要你持续地坚持和进步，那么你就有可能解决生活困惑，实现生活满意。我希望我的回答能够帮助到你。祝福你！
问题：结婚了发现自己可能性冷淡怎么办？

27岁，从小是校花一直追求者不断，妈妈是老师，家里人生怕我早恋，一直窥探我，爸爸会帮我回班上男生发我的QQ，也经常登录我的QQ看有没有异性的留言，成绩一下降就逼问我是不是谈恋爱了，妈妈从小就经常跟我讲今日说法里面女生失足被强奸或者拐卖，我从小就抗拒亲密关系，一直到大学都没有谈恋爱，男生一靠近或者感觉谁喜欢我就觉得很危险，身上有虫子在爬，马上厌恶这个男生，大学毕业后谈了大学四年最好的男闺蜜，他比较没脸没皮才亲我抱我，后来我发现习惯了我还挺喜欢这个感觉，但是交往两年都没有发生关系，我妈一直逼问我，也不信我没有，但我真的毫无想法也不好奇，分手后马上遇到现在的老公，我发现我非常喜欢和依恋他，马上自愿与他发生了关系，尝试后我发现我并不喜欢，觉得很无聊没什么享受，但我是很喜欢事后他亲我抱我，但是我发现我老公需求很大，经常自己看片和买情趣用品，而我真的不喜欢，夫妻生活只能装作我很享受，不知道怎么办和缓解

回答：
你好题主❤️🔴读你的留言就像看一部孩子的成长史，在少女怀春的阶段里，被“禁欲式”教养，在成人后，“禁欲式”教养带来的影响也就逐渐呈现出来，让你无法理解和享受两性关系的乐趣，这是可以修复和改善的。✔️缺乏正确的性教育知识与认知是不容忽视的问题。🔴我们的社会对早恋的妖魔化是由来已久的，性别的认知、性冲动意识的形成、对异性的吸引等等，都是一个人心智成长过程中的必经之路。其实，良好的爱情观、婚姻观、家庭观都是需要我们心智的完整发展才能实现的。忠诚、同舟共济、不离不弃，很难完全靠道德约束来实现，它是一个人心智成熟后的自我选择，选择拒绝诱惑、选择保持忠诚，但把性和不洁或肮脏联系在一起时，它会让两性关系中最高浓度的亲密变成了一种罪恶，这是需要重新调整的认知偏差。🔴准备好的时候，可以找一位专注两性关系的咨询师，一起探索一下“禁欲式”成长过程到底给自己的心理留下了怎样的印记，学习新的认知，用最亲密的接触形式来表达自己对另一半的爱，也是维持一段幸福度高的亲密关系的方式之一。🔴相信你在发出提问的那一瞬间，就是在改写父母硬性教给你的“禁欲式”的编码，让自己和未来的孩子可以有不一样的感情体验❤️🌈
问题：认为自己本质上是不好的，并把错误上升到个人咋办？

我认为自己是一个糟糕的、不好的人，因此害怕犯错，害怕自己不完美。在我看来，我犯错了是因为我这个人本身不好而导致的，因为错误是我犯的，所以错误自然就归到我自己身上了。我也害怕别人指出我的错误或不足，因为我认为那是在说我本人是错误的，是不足的，因此我不知该如何应对。如果别人攻击我，不管是怎样的攻击，我都会难受并当真，因为我认为我就是像他人所说的那样不好。就算我知道他人的攻击是无理的，我也会感到害怕，害怕自己有一天会变成别人所攻击的那样，那样的话我就变成不好的了。在网上，当我看到有人在说什么什么行为是不好的或他们讨厌什么什么样的人我也会感到害怕，尽管我不是，可我害怕我之后会变成是，那样的话我就是不好的了，而且还会想到那些话，那些话就像攻击一样。

回答：
题主好！仔细看了题主的问题描述，其中居然7次提及到了“害怕”的情绪体验。因为自我认知的偏差、不足和不自信，所以产生那种“害怕”“难受”的负面情绪体验，我是完全可能理解的。我想从以下几方面帮你做一些分析和建议：[从觉察到接纳自己]题主有比较清晰的自我觉察，比如“认为自己本质上是不好的，并把错误上升到个人”“认为自己是一个糟糕的、不好的人”“我都会难受并当真”等等。建议题主在这种清晰的自我觉察的同时，也要主动地认识它们、接纳它们、甚至珍视它们，而不仅仅是感觉“害怕”和“难受”。因为自我接纳就是要无条件地珍视自己，无论是自身的优势还是不足，要不带任何评价和批判式的接纳。这些及时觉察和接纳，对怎样解决自我认知的问题无疑是积极的。会帮助你重新建构对自己的认知和看法。[从帮助中建立自信]题主所描述的“害怕犯错，害怕自己不完美”“害怕别人指出我的错误或不足”“我就是像他人所说的那样不好”“害怕我之后会变成是”等情况。这种感性和理性、想像与现实之间的落差和困惑，在人的一生之中或多或少会出现的。但从心理的深层次来讲，对自身条件的不自信，必然引起内心的习惯性挫败感和害怕的可能。所以在这里，首先就要肯定题主积极在平台寻找这方面的知识和帮助，努力从认知和行为上有所改变的行为。也建议你将自己的“害怕”“难受”，向你信赖、善解人意的亲人朋友倾诉，这都能使你早日摆脱困惑，建立真正的自信和勇气。[从变化中合理判断]题主“害怕”“难受”的思想状态，基本源于“自己本质上是不好的”“自己是一个糟糕的、不好的人”的价值判断和自我定位。其实在社会发展的大变局背景下，个人价值观、评价标准、学业事业的成败都在不断发生着变化，目前你对自己的价值判断和自我定位，不一定是客观、全面和准确的，都在不断发生变化的。长期看自我成长和成功更应该是一个长期不断努力的过程，不可能一蹴而就的就盖棺定论了。所以建议题主要努力提升自我认知，就要做好充分的准备和长期不懈的努力，把时间和精力放在提升自己的具体行动上，而不是自我否定的怪圈里。[从调整中稳定预期]人有时之所以会自我纠缠到害怕和难受，也是因为对自己的期望值过多、过高造成的。其本质上也是如题主所觉察的“害怕自己不完美”、害怕自己的不成熟。所以，建议题主不要对自己过分苛求，对自己无论学业、事业、信仰、追求等具体目标不要做过于完美的预设或对比。应当把目标定在自己能力范围内。从一件件小事做起，制定小目标，及时进行自我小鼓励。人的烦恼往往就是因放不下、想不开。只有该放下时放下，才能抓住真正属于你自己的快乐幸福。以上希望对你有一点帮助。
问题：14岁，初二，感觉自己很累，不想活下去了……

就不知道什么时候产生的想法，那段时间是小六会考。在新加坡上学的应该会知道，小六会考真的跟国内高考的感觉一模一样，统一考试，统一报志愿。总之，就很可怕。之后，我第一次知道了抑郁症这个东西。我就抱着尝试的心态测了一下。然后问题问的应该说是很扎心，很准。试了好几款题，都说我有抑郁症，但是我做完这些就感觉自己很矫情。说实话，当时的感觉就像无形中有了很多压力，等我感知到，已经压的我喘不过气了。也不知道该怎么开口跟父母聊，感觉会让他们觉得我很矫情。然后小六会考考到了挺满意的成绩，考到了重点中学，但是成绩就在拔尖的同学里面排得很低。我妈妈就是一直在说，我不笨，只是不努力。我也承认，我不努力，但是有时候就真的提不起劲。感觉自己很累，又懒，每时每刻都很困，但是很难睡着。有时候在想，这个家要是没有我，会更轻松，就在想，干脆趁弟弟还小，走了算了，长大后，估计他也不记得我。我就不想活下去了，但是还是舍不得家人。

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。我想对你说的是，任何平台的测试都不能代表三甲医院精神科的确诊。所以，不要轻易因为一个线上的测试就给自己贴上抑郁症的标签，因为抑郁症的确诊是需要多个因素综合评估的。从你的描述可以看出，你的确有一些典型的抑郁情绪的症状表现。而你这一部分持续低落的抑郁情绪更多因为考试成绩不理想而产生的，因为你特别在意小六考试，而这种对结果的过分关注会在很大程度上影响你考试时的情绪状态，比如，你的发挥，你说呢？尝试去觉察你对小六考试之所以会如此在意的背后还有什么，比如，极度渴望来自父母老师，同学的肯定，鼓励，尊重，欣赏，关注，重视，害怕被批评，被否定，被嫌弃……这时你可能就会对自己所表现出来的持续低落的抑郁情绪多一份接纳，理解，然后尝试寻求以恰当的方式来回应自己这一部分需求。比如，主动尝试去寻求自己这次考试不理想的真正原因是什么，比如，对考试结果的过度在意，导致考试发挥不好，或者可能是某些知识点的掌握不够牢固，当然也有可能是欠缺好的学习方法，而这些都是可以通过主动地努力学习来改变的，比如，主动向学习好的同学借鉴学习方法，可以向老师有请教自己欠缺的部分，你说呢？有意识地改变自己对生活中所发生的不如意的归因方式，也就是把考试不理想的原因更多归结为外在的，不可控的，普遍的因素。然后从学习中自己比较突出的地方开始，争取把这些内容学得更好，这也是对你来说更好地行动并增加自信的一种方法。当你能够看到自己的进步和改变时，你就不会再陷入到自己的那些不如意中，你说呢？我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：晚上梦见自己被亲戚们强迫吸毒？

昨天晚上我做了一个梦，梦见自己进去了一个吸毒组织，吸毒的人和强迫我吸毒的都好像是我亲戚！在梦里刚开始我是很自在的一种状态，也在玩的时候好像是在谁的夫妻床上睡了一觉，为此我还没有发送某样东西后来自己争取才得到了别人都有得东西，后来才知道是毒品，我亲眼见着自己的亲戚在我面前吸，自己却堵上了鼻子，后来团伙的头头知道了，逼着我吸我还是没有吸，她就把毒品涂在我的脸上让我毁容，好像亲戚都是我妈妈那边的，有我舅舅有我姨妹，头头好像也是我亲戚，不记得是谁了，大家帮忙解梦，谢谢了！

回答：
题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是晚上梦见自己被亲戚们强迫吸毒？昨天晚上题主梦见自己进去了一个吸毒组织，吸毒的人和强迫你吸毒的都好像是亲戚！在梦里刚开始你是很自在的一种状态，也在玩的时候好像是在谁的夫妻床上睡了一觉，为此你还没有发送某样东西后来自己争取才得到了别人都有得东西，后来才知道是毒品，我亲眼见着自己的亲戚在我面前吸，自己却堵上了鼻子，后来团伙的头头知道了，逼着你吸你还是没有吸，她就把毒品涂在你的脸上让你毁容，好像亲戚都是妈妈那边的，有你舅舅有你姨妹，头头好像也是亲戚，不记得是谁了，我试着为你答疑解惑。弗洛伊德说，梦境是通往潜意识的通道，潜意识藏着你清醒时意识不到的想法和被压抑的情绪情感，梦是愿望的实现，梦境里的人物事物可能是现实中人物或者抽象事物的扭曲变形重塑，在梦中以另外一种形象出现，你是梦的创造者，梦中的一切都是你对现实的心理镜映。梦中的人物特点若符合现实中的人物特点，可能代表现实中的人物，若不符合现实人物的特点，梦中的人物可能是代替了现实中跟题主有关的某些重要他人的角色，也可能是题主子人格的一部分，需要题主结合现实中的人物关系来分析。梦中的人物关系反映了题主对于各种人物的心理位置，你在自己创造的梦中，你的梦境是围绕怎样的主题和关系展开进行，你在关系中处于怎样的位置，你的应对方式情绪情感是怎样的，梦中的情绪情感是你最真实的情感反映，连接着你在现实中的情绪情感。题主的梦境主题是关于迫害与反抗的主题，梦中迫害你的人是亲戚，还是妈妈这边的亲戚，说明不是陌生人而是你熟悉的，跟你有关系的人让你产生了压力感，虽然妈妈不在场，但这种压力跟你的母亲存在有一定联系。吸毒是一个组织，说明这个梦中迫害你的力量很强大，你是势单力薄的，对方人多强大，吸毒说明对方也深陷于你认知中的“有毒物质依赖”之中，这种有毒的让人依赖的毒品也在伤害着这些亲戚们，吸毒的亲戚们强迫你进入这个群体，跟他们一样，对方试图同化你成为他们中的一员，试图用毒品来控制你。题主捂鼻子反抗，说明题主在有压迫感的群体中努力反强迫和反控制，你在努力维护自己的独立性，你在拼命挣扎，这里能够看到题主是一个有力量的人，你愿意也有勇气为自己的意志做出拼搏，为自己而战斗，这是你在梦中自己的形象，孤单一人没有支持在迫害中得为保护自己努力不被同化而战斗，非常勇敢也非常辛苦。题主没有说明自己在梦境中的情绪，当突然知道自己争取的东西是毒品，你感到震惊、恐惧、担忧还是有其他情绪呢，结合现实分析，题主是否有经过一番努力后得到了自己觉得不是自己喜欢欣赏的，反而是对自己“有毒有害”的结果呢。题主可以展开自由联想，如果这个梦境继续发展，你希望是怎样的结果，你反抗成功了吗，你逃脱了吗，还是被伤害到了但依然保持自我的独立性，宁可牺牲也不愿意变成有毒的亲戚们的一员，你会想办法逃跑还是寻求外界帮助呢？这个梦感觉很惊险，题主面临很多的强迫与伤害，但庆幸的是，你一直在为自己抗争，题主可以结合现实发生的事情，思索一下梦境带给你的启示。今后如果题主有感觉特殊意义的梦境，可以在醒来后5分钟内详细记录你的梦境内容，朱建军老师的《成为自己的解梦师》一书推荐题主阅读，帮助你更详细得学习解读自己的梦境。希望我的回答对你有帮助，如需进一步跟我沟通，题主可以关注我，选择心探陪聊或付费提问跟我一对一交流，祝你好运。
问题：喜欢上了一个心思敏感的男孩子，分开了后悔了怎么办？

我是和他在学校社团认识的，被他的智力吸引到了。试着相处过，但是因为我闺蜜一直在我耳边挑唆就分开了。当时说了一点狠话，现在比较后悔。。。现如今已经分开了两个月，我每天都会想他。后来找他聊天，发现他也还喜欢我，但是因为他原生家庭的影响和我曾经的情感史有很多。他很自卑，他一直在想，没有办法对我很好。他的家庭让他很恐慌，生活费有一部分是他放假的时候打工赚来的。我很心疼他，所以没有要求他给我买什么礼物。但是我闺蜜经常在我下课的时候一直问我“他有没有给你买礼物啊？”“他怎么没有给你买礼物啊？穷不是借口！”我由于上一年很低沉，所以一直在不停的换对象，他也知道了。他有一次在吵架的时候就和我说“那你就去找谈恋爱多的男孩子在一起啊”（我是他初恋，所以我也因为这个事有点对不起他。）我现在在犹豫，要不要继续喜欢他。因为现在在社团看到他，我全身都在抖，我很害怕……

回答：
题主你好，我是古道西风瘦驴。客观的讲，一个人很难成为另一个内心不管不顾蛮横照进去的阳光，即使照进去，也很难成为童话里的王子和公主，从此过上幸福的生活。恋爱是两个独立的人之间产生的互相吸引和靠近的亲密关系，而对自我没有客观稳定的评价是很难维系一段稳定的关系的，你们的关系会经受各种质疑，内心的不安等因素的影响，或许小小的分歧也会引发矛盾，表面看是外界的干扰，各自过去的经历影响，但实际可能是内心深处就对这份感情缺乏自信和互信。所谓我爱你，是我不光爱你的优点，我也很清楚你存在的缺点，但是我愿意去做这部分的妥协，给予你陪伴，彼此携手面对风浪。题主可以尝试觉察下:*年少或许不懂爱，可能不知道什么是爱，什么是依赖，什么是孤单到想寻求陪伴，题主经历的那些爱恋包括这位男生，是因为自己真的喜欢，还是因为有好感才走到一起呢？好感或许不等于心动，更多的是你他弥补了那个时间你缺失的心理需要。*你们之间的分歧更多的真的是因为闺蜜的挑唆吗？还是因为彼此对这段感情都没有信心。他或许不自信，才会说出让你去找恋爱多的男孩子在一起，或许他的自卑一直让让对和你的感情又不安。你对他有愧疚是因为你较多的恋爱史吗？但是你并没有在跟他恋爱时脚踏两只船，或许你不用这么介意他对你的介意。了解各自的恋爱性格，或许有助于题主对彼此的感情有更客观的了解。《如何拥抱一只刺猬》或许可以帮助到题主。*尝试与他沟通写下彼此的优缺点，告诉彼此，自己欣赏对方的哪些点，自己知道对方有哪些缺点但愿意去妥协包容，知道自己的原则和底线也让彼此知道这不可逾越。《假如婚前我知道》或许可以帮助想维持这段关系梳理自己的差异点。*有句话说，给你花钱的不一定爱你，但连钱都不愿意花，那肯定不爱你。当然每个阶段有每个阶段的消费能力，不一定非得用经济力去丈量，他是否真的对你，作为当事人你一定会有清楚的感知，对你的态度摇摆不定，对彼此的感情不够坚定，记不住你的喜好，出去不迁就你的小脾气，那大概率是不爱的，爱你是即使我只有一块钱，也愿意分你一半。不需要听他和别人说，用自己的心去感受他是否爱你，还是彼此只是习惯了对方的存在，所以割舍不下。*人最珍惜得不到和已失去，一个激起了你的胜负欲，一个存在于你的遗憾里，区分自己是因为哪种因素割舍不下，同时告诉自己是否知道且愿意接纳他的全部缺点，再决定是否要双向奔赴。*尝试问问自己怕在社团里看见他，是怕尴尬，怕看到他眼里的难过还是怕自己忍不住心疼想重新在一起，解读内心的感受会有助于客观认识彼此的关系并做出一个更正确的决定。*如果双方都比较敏感内耗且容易自我和彼此怀疑，这段感情会容易消耗你们让你们觉得心累，清楚自己是否愿意为这段感情做出持久的努力，便于你们在感情出现状况时做好心理建设，寻求共同解决方案。祝好！