问题：怎么才能大方的与人社交呢？请帮我打开这扇门吧

省考完我想分享很多见闻，但路上妈妈很多在叫我闭嘴，不让我说话，因为一不小心聊到某个话题爸爸就开始做不好的评价，快回家了多说了几句话，妈妈说了句：话怎么那么多，然后爸爸就说：男孩子最忌讳的就是嘴碎。就有了我现在的委屈和困惑，去便利店，妈妈跟老奶奶聊几句天，老奶奶对我美言几句，然后去超市，超市阿姨们对我妈妈也热情的打招呼，我心想要是我自己来的话也就冷脸说几句甚至不说话，称重阿姨问你儿子多大了，还说看着你儿子不大，可能因为我跟在后面一句话也不说。实际上我已经23岁了我现在遇到生人不太敢说话，我觉得我现在有些微的语言交流障碍，不太敢聊天，我现在特别羡慕那些能大方跟陌生人聊天的人，我就想要是我的话会不会把人聊的不想说话冷落我，我跟他们的差距是什么呢？我也尝试过体面大方的聊天，但是一眼就能认出我是装的，表面上我装作一副冷漠的样子，一旦出丑就会原形毕露把自己心虚胆小暴露出来，他们都说很多话，有的说得好有的说的烂，但是我观察到只要一直在说话就能有话语权？这好像不管你说的好听还是不好听，只要你一直在说话你就是跟他们是一伙的，不说话就代表不愿意跟他们一伙我想这就很可能与我从小原生家庭有关，因为小时候的我一说错话就挨揍，餐桌上我想说说话就被警告“闭嘴”，而且我从小“不听话就挨揍”，导致我现在更愿意保持沉默，导致我战战兢兢的，非常担心哪一步会做错，我想这就是我一犯错就不知所措的原因，可能是因为没做好承担责任的准备，只能强迫自己变得不可能的完美去规避错误，所以有的时候我会非常不自然，非常假，甚至走路的时候也会不自然，就算没人会看到，因为我也不知道怎么样才好，怎么样的才是自然的，只能刻意的去表现得“自然”我也特别想像妈妈一样人家人爱，啥时候都能对人聊起天来，都能被笑脸相迎，我太渴望这种被认可，被接纳的感觉了，于是我本能的谦虚谦卑，一直试图用低姿态让别人可怜我，“领养”我，但这样会陷入让别人更加看不起我的恶性循环，让我更加不自信，更加自卑妈妈说，我这种性格也会有人喜欢的，但23年来我一直单身，这个性格没有竞争力，看不住门，而且就算是有人喜欢我，想必也只能让这个善良的人跟着我受罪了吧还有一种解决方案就是跟爸爸一样，充满对别人的蔑视和看不起，把自己的獠牙漏在外面，让人尊敬(害怕)，但是我觉得这不是一种好方式，甚至极端那到底该怎么才能正常的，大方的与人社交呢，怎么才能让别人喜爱我，喜欢跟我

回答：
题主你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任，愿意把你的问题提出来，以获得解答。你的问题“怎么才能大方的与人社交呢？看了你详细的叙述，特别理解你此刻的心情，抱抱你，然后我们一起讨论一下你的问题吧。一、介绍1⃣️、家庭情况你说：省考完我想分享很多见闻，但路上妈妈很多在叫我闭嘴，不让我说话，因为一不小心聊到某个话题爸爸就开始做不好的评价，快回家了多说了几句话，妈妈说了句：话怎么那么多，然后爸爸就说：男孩子最忌讳的就是嘴碎。就有了我现在的委屈和困惑，去便利店，妈妈跟老奶奶聊几句天，老奶奶对我美言几句，然后去超市，超市阿姨们对我妈妈也热情的打招呼，我心想要是我自己来的话也就冷脸说几句甚至不说话，称重阿姨问你儿子多大了，还说看着你儿子不大，可能因为我跟在后面一句话也不说。实际上我已经23岁了🇺🇳性格迥异你们家里三口之家。你们的性格迥异。父母强势，他们不喜欢你多言语，表达自己的思想感受，经常会指责你。让你的情感链接受阻。性格比较压抑。🇺🇳观念父母因为有一种传统观念，就是男孩子不应该碎嘴，他们从内在也不愿意听你在说什么，所以，经常制止你的表达欲。2⃣️、现状🇺🇳不敢说你说：“我现在遇到生人不太敢说话，我觉得我现在有些微的语言交流障碍，不太敢聊天，我现在特别羡慕那些能大方跟陌生人聊天的人，我就想要是我的话会不会把人聊的不想说话冷落我，我跟他们的差距是什么呢？我也尝试过体面大方的聊天，但是一眼就能认出我是装的，表面上我装作一副冷漠的样子，一旦出丑就会原形毕露把自己心虚胆小暴露出来，他们都说很多话，有的说得好有的说的烂，但是我观察到只要一直在说话就能有话语权？这好像不管你说的好听还是不好听，只要你一直在说话你就是跟他们是一伙的，不说话就代表不愿意跟他们一伙。”由于你情感链接被限制住了，与人交流的能力没有得到锻炼，加之，经常受到指责。让你对表达的内容没有信心和担忧，造成你出现语言表达上的障碍。不用冷漠掩饰你的内心无力感和自卑感。你渴望表达，羡慕那些说话不受拘束，无所谓的直接可以表达的人。🇺🇳自我觉察你说：“我想这就很可能与我从小原生家庭有关，因为小时候的我一说错话就挨揍，餐桌上我想说说话就被警告“闭嘴”，而且我从小“不听话就挨揍”，导致我现在更愿意保持沉默，导致我战战兢兢的，非常担心哪一步会做错，我想这就是我一犯错就不知所措的原因，可能是因为没做好承担责任的准备，只能强迫自己变得不可能的完美去规避错误，所以有的时候我会非常不自然，非常假，甚至走路的时候也会不自然，就算没人会看到，因为我也不知道怎么样才好，怎么样的才是自然的，只能刻意的去表现得“自然””🐯防御父母经常在吃饭的时候制止你讲话，不听话就挨揍，你的防御机制以沉默以避开惩罚。导致你做事战战兢兢，放不开手脚。但是，也造成了你不自信、不敢承担责任和不会处理面对的问题。🐯担心你担心随时会有不幸的事情发生在你的头上。生活中处处小心翼翼，掩饰自己，不能自然而然地表现自己去生活。🇺🇳渴望被认可你说：“我也特别想像妈妈一样人家人爱，啥时候都能对人聊起天来，都能被笑脸相迎，我太渴望这种被认可，被接纳的感觉了，于是我本能的谦虚谦卑，一直试图用低姿态让别人可怜我，“领养”我，但这样会陷入让别人更加看不起我的恶性循环，让我更加不自信，更加自卑”“妈妈说，我这种性格也会有人喜欢的，但23年来我一直单身，这个性格没有竞争力，看不住门，而且就算是有人喜欢我，想必也只能让这个善良的人跟着我受罪了吧“你觉察出自己内心渴望能自由表达，被他人认可、赞美、接纳。你希望通过别人的认可证明自己的存在感、价值感和能力。你以一种谦卑的状态呈现给别人，你明白这是一种自卑感。3⃣️、应对方法你说：“还有一种解决方案就是跟爸爸一样，充满对别人的蔑视和看不起，把自己的獠牙漏在外面，让人尊敬(害怕)，但是我觉得这不是一种好方式，甚至极端那到底该怎么才能正常的，大方的与人社交呢，怎么才能让别人喜爱我，喜欢跟我”🇺🇳应对方式应对自己的自卑心理，你认为或许可以像爸爸一样，让自己变得强硬、蔑视别人，获得别人的敬畏，强化自己的内心不安。🇺🇳探讨你觉得这种方法不是正确解决自己内在需求的方法，你希望通过探讨，找到适合自己的方法。二、现状存在原因我们在找到合适解决自己的问题之前，我们已经做了很多的自我觉察。值得赞赏的。我们一起再探讨其他方面的问题。1⃣️、原生家庭养育的影响🇺🇳原生家庭养育的影响你已经在自我察觉中感受到很想表现好的一面，完美的一面是受到父母经常指责和批评的影响。同时，不会处理情感的表达，也是经常被制止，缺乏锻炼造成的结果。🇺🇳创伤由于父母的教养方式，给你心理造成了创伤，让你在遇到相同的问题时，你就会想到以往父母的态度，让你产生担心、畏惧。2⃣️、性格所致从你们的性格看，你有现在的表现，与你们的性格有关。猜你的父母是控制型+激进型人格的人，而你则是讨好型+忧郁型人格的人。🇺🇳控制型人格的人控制型的人希望别人尊重自己，听从自己的意见，不要有自己的主张，不然，就会勃然大怒。🇺🇳激进型人格的人激进型人格具有：特点：意志坚强、注重行动、精力充沛、追求成就；优点：勇敢果断、坚持到底、不畏艰难、自律性强；缺点：暴躁易怒、缺乏同情、太过固执、自大自满。🇺🇳讨好型人格的人讨好型人格的人是指一味的讨好他人而不重视自己感受的人格，是一种不健康的心理状态。讨好的本质就是：别人比我重要，我只有让别人舒服，我才是安全的，被爱的。所以，你比较关注父母或者他人在说什么、在乎什么，而忽略了你的真实感受。🇺🇳忧郁型人格的人忧郁型人格的人具备：特点：深思熟虑、高度敏感、理想主义、追求真善美；优点：细腻敏锐、忠诚可靠、富有天分、深刻透彻；缺点：钻牛角尖、犹疑不决、自我中心、悲观被动。父母的强制和你的讨好型让你放弃自我表达的机会，完美主义的性格，让你在意他人的评价而畏首畏尾，心里有担忧等表现。这些现象都是性格所致。3⃣️、自我认知🇺🇳自我认知自我意识也叫自我认知或，自我，是一种多维度、多层次的复杂心理现象，它由自我认识、自我体验和自我控制三种心理成分构成。这三种心理成分，相互联系，相互制约，统一于个体的自我意识之中。🇺🇳自我认知不足当我们自我认知不足的时候，我们就不能正确认识自己，不敢表达自我的情感，也不能正确控制自己的行为方式和管理自己的情绪。三、怎么办1⃣️、提升自我认知🇺🇳认识自己我们需要改变自己的行为方式，首先需要了解自己。即知道我是谁，我从哪里来，能到哪里去。知道我的能力所在，兴趣爱好、擅长的领域、优势和劣势等。🇺🇳提升自我认知我们从认识形式，情绪形式和意志形式三个方面提升我们的自我认识、自我体验和自我控制的能力。自我认识它表现为自我感觉、自我观察、自我分析和自我批评等；从情绪形式看，自我体验表现为自我感受、自爱、自尊、自侍、自卑、责任感、义务感和优越感等；自我控制表现为自立、自主、自制、自强、自卫、自律等。2⃣️、建立自信🇺🇳自信自信是指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。自信与否原本是描述人在社会适应中的一种自然心境，即人尝试用自己有限的经验去把握这个陌生世界时的那种忐忑不安的心理过程。🇺🇳建立自信我们了解自己，提升自我认知的能力，从而爱自己，做自己喜欢、擅长和能做的事情，并获得成功，让成功为自己建立自信，看到自己的能力、价值感、成就感、自豪感。3⃣️、情绪管理做好情绪管理是你处理好家庭关系、亲密关系、人际关系都非常重要的一课。情绪管理就是：🇺🇳察觉情绪这是情绪管理的第一步，当有情绪时，察觉情绪是什么情绪，比如焦虑、愤怒、忧伤......等。🇺🇳接纳情绪健康情绪是表现出的情绪应该与事情本身所一致。当你的情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这就是接纳情绪。这样暗示，情绪张力就会下降，内心自然恢复平静。🇺🇳表达情绪情绪表达，表达的是自己的情绪，主语是“我”常常使用“我.......，我的感受......”。🇺🇳陶冶情绪情绪管理也需要培养和练习，可以从以下几个方面来培养和练习。1）有规律地生活，情绪也会稳定；2）培养业余爱好，让积极的情绪带动你，爱自己、爱生活，感受生活的美好；3）关心和照顾他人，让爱住在心里，助人是最大的快乐，助人自助；4）接触大自然，吸取天地精华，内心开阔，情绪也会舒缓，稳定；5）结交执行朋友，和情绪稳定的人在一起，减少情绪的干扰和波动。我们有了良好的情绪管理，我们就能自信地与人进行友善地交流，让情感有互动和链接，建立良好的心境环境。题主，我们提升自我认知、建立自信，做好情绪管理的心理建设，我们找到适合自己的情感交流状态，我们的内心世界打开，我们与人交流的状态就能正常而顺利进行。最后，祝题主愉快！