问题：想要归属感，但总觉得哪里都没有我的一席之地，怎么办

情绪上来了需要一个树洞“maybemysoulmatedied,idon'tknow.maybeidon'thaveasoul.”父母在我10岁的时候离婚了，主要抚养者是我外婆。外婆:你要体谅我，你要体谅你妈，你今天别洗澡，你每次洗澡都浪费一大盆水，你为什么这么晚了没睡觉（躲在厕所哭），快去睡觉我妈:你爸要是真的爱你，就不会跟你那个阿姨生你妹（这话真的很痛）我爸:你妈生你一个月就抛下你去读博，她根本不是个合格的母亲，你该多去你舅妈家感受一下正常的家庭氛围舅妈:你们一家子人都有病我感觉自己被困在这些过去的攻击性的话语里，找不到真正属于我的地方，想要被认可想要被看见现在有男朋友在能让我感到被接纳，但一旦有些分歧我还是会下意识地觉得被否定了。例:我喜欢音乐，希望以后的家里能有架钢琴。男朋友:你非要买琴吗，不能去琴房练琴吗？虽然最后他还是同意我能在家里弹琴，但我会抓住分歧而非他为我让步这件事作为重点。我的朋友在约出门当天早上说来不了，我会觉得是因为她不重视我。我感觉自己不应该去追求所谓的“灵魂契合”，但又渴望找到兴趣完全相投的人，即使我相信这是不可能的。我想有个小家，养一只我爱也爱我的猫，有一架二手小钢琴。还有一面装饰墙放我的书和手工制品，但我的未来蓝图里没有我的男朋友，也没有任何别的人。有时候我会为此感到愧疚。也许应该自己建立归属感，把自己的内心当成避风港，但理论我懂，依旧不知道如何实现。

回答：
题主你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任，愿意把自己遇到的困惑告诉我们，以获得解答。你的困惑是“想要归属感，但总觉得哪里都没有我的一席之地，怎么办”看了你的介绍，知道了你情况，我们一起讨论该怎么办。一、介绍1️⃣、家庭环境你说：“情绪上来了需要一个树洞”“maybemysoulmatedied,idon'tknow.maybeidon'thaveasoul.”“父母在我10岁的时候离婚了，主要抚养者是我外婆。”“外婆:你要体谅我，你要体谅你妈，你今天别洗澡，你每次洗澡都浪费一大盆水，你为什么这么晚了没睡觉（躲在厕所哭），快去睡觉“我妈:你爸要是真的爱你，就不会跟你那个阿姨生你妹（这话真的很痛）”“我爸:你妈生你一个月就抛下你去读博，她根本不是个合格的母亲，你该多去你舅妈家感受一下正常的家庭氛围”“舅妈:你们一家子人都有病”“我感觉自己被困在这些过去的攻击性的话语里，找不到真正属于我的地方，想要被认可想要被看见”🇺🇳家庭环境你成长在一个离异家庭中。外婆是你的重要抚养人。母亲在你一个月大的时候，离开你读博去了。你有了一个同父异母的妹妹。🇺🇳关系你的外婆让你理解你的妈妈，限制你用水，她不理解你的心境，尤其你的苦衷。你的父母离异后，在你面前还会相互指责对方离弃你。舅妈认为你的家人都不像正常人。你的心愿是被他们接纳、理解和看见。2️⃣、渴望你说：“现在有男朋友在能让我感到被接纳，但一旦有些分歧我还是会下意识地觉得被否定了。例:我喜欢音乐，希望以后的家里能有架钢琴。男朋友:你非要买琴吗，不能去琴房练琴吗？虽然最后他还是同意我能在家里弹琴，但我会抓住分歧而非他为我让步这件事作为重点。我的朋友在约出门当天早上说来不了，我会觉得是因为她不重视我。”“我感觉自己不应该去追求所谓的“灵魂契合”，但又渴望找到兴趣完全相投的人，即使我相信这是不可能的。”“我想有个小家，养一只我爱也爱我的猫，有一架二手小钢琴。还有一面装饰墙放我的书和手工制品，但我的未来蓝图里没有我的男朋友，也没有任何别的人。有时候我会为此感到愧疚。”🇺🇳渴望从这三段话里，我看到你深深的渴望，渴望有人能真的理解你、包容你，给你一个温暖的家，哪些都是你认为自己不曾拥有的。🇺🇳独处你感觉你的潜意识里未来是想与自己独处，画面里有依附于你的猫，你喜爱的钢琴、书、手工艺品。唯独没有男友，也没有别人。3️⃣、情归何处你说：“也许应该自己建立归属感，把自己的内心当成避风港，但理论我懂，依旧不知道如何实现。”🇺🇳归属感归属感又称为隶属感，是指个体与所属群体间的一种内在联系，是某一个体对特殊群体及其从属关系的划定、认同和维系，归属感则是这种划定、认同和维系的心理表现。🇺🇳情归何处我猜题主的意思在不被家人接纳的时候，如何让自己的内心是安定的，让情绪和情感有个安身之处。其实这是你要建立内在的安全感，它可以让你的情绪和情感有所安身。二、孤独感的原因1️⃣、原生家庭生活的影响🇺🇳原生家庭原生家庭是一个人从出生到成年之前，与父母一起生活的家庭。它是一个社会学概念，也是一个心理学概念。原生家庭的行为方式、思维模式、生活习惯，会传递给下一代，影响对一个人的成长，塑造了下一代人的性格、习惯、价值观、情感模式等，也会影响了下一代的学习、工作、婚恋、社交等方面。🇺🇳影响题主生长在离异家庭，由外婆带大，即很小就得不到父母的照顾，父母的相互指责让题主感到是不被的人，所以，非常渴望得到他人的爱与关怀。在题主与男友之间发生的索要事件、题主在厕所偷偷哭等，都是题主希望被爱和被理解的表现。2️⃣、安全感🇺🇳安全感安全感是一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉,是满足一个人现在和将来各种需要的感觉，是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感，以及个体在应对处置时的有力/无力感，主要表现为确定感和可控制感。🇺🇳缺失题主提到自己想有一个温暖的小家，那里有猫、书、画，唯独没有男友和其他人，说明题主对人信任感是缺失的，也就是题主没有不安全感。你担心自己可能被抛弃，所以，潜意识里你能接受的是你认为可靠的事情。3️⃣、情感链接🇺🇳情感链接情感链接也称为情感纽带，是指人与人之间基于信任、尊重、理解和支持的情感的联系。情感链接不仅仅是表面上的交流，而是涉及到深层次的情感和心灵的连接，在友谊、亲情和共同的兴趣爱好中，情感链接体现为对对方的深刻理解和无私关怀。🇺🇳需求从题主的介绍里，还感到你在人际关系中，缺乏与人的情感链接，这与你过早地离开父母有关，你父母的相处模式让你与人交往时会有恐惧感，不知道该怎么与他人相处，建立彼此之间的信任、尊重和理解的和谐关系。三、怎么办1️⃣、建立安全感🇺🇳安全意识小时候的安全感是由父母给我们提供的，长大后，缺失的安全感可以我们自给自足。就是我们关注自己的期待，满足自己的需求，感到我可以不依赖他人自己独立地生活，从而建立安全意识。🇺🇳建立安全感当我们不断满足自己，做自己想做、能做和喜欢的事情后，让自己看到自己的能力，体会到自我价值、重要性和成就感，我们更加自信地做自己，我们的安全感也就建立起来了。2️⃣、建立信任感🇺🇳信任感信任感是指个体对周围的人、事、物感到安全、可靠、值得信赖的情感体验。在个体感到某人、某事或某物具有一贯性、可预期性和可靠性时产生。🇺🇳建立信任感信任感是我们心理社会性发展不可缺少的一步，虽然我们过去对人缺乏信任，不代表我们不能拥有信任感。我们可以在朋友中找认为要好的、认为值得信任的人，和他谈论你的部分心事，并提出为你保守秘密，他能做到了，就会得到你的信任。同时，我们也为他人保守秘密，学会包容和接纳他人的缺点，能够信守承诺，尊重他人的意愿，我们的信任感就会逐步建立。在信任感建立的同时，我们的情感链接也会在信任感链接时，逐渐建立起来了。我们就不会与人接触时感到恐惧和担心。3️⃣、扩展社交🇺🇳扩展社交我们与他人建立了信任感，我们社交范围开始建立，我们从朋友的关系中拓展自己社交范围，认识更多的人，建立更多的人际链接。🇺🇳完善情感链接我们与人交往是情感链接与交流的过程，我们逐步适应这个过程，调节自己的互动方式，找到让自己和他人都感到舒服的方式，完善情感链接，我们不惧怕与人交往，从而获得我们想要的生活。题主，我们建立安全感、信任感和正常的情感链接，你过去的不被接纳、不被包容和不被爱的感觉就会消失。我们会感受到生活的乐趣和意义，相信自己，大胆实践，一切皆有可能。最后，祝题主愉快！