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问题：同居七年结婚两月，丈夫偷偷和前任联系，要不要继续？

同居七年结婚两个月，丈夫偷偷和前任联系。上班玩游戏，对我各种冷淡，恶语相加，我该怎么办？婚姻要不要继续？

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。从你的描述能够感受到老公与前任依然保持联系，让你感受到了不被理解，不被尊重，被冷落，被忽视，被背叛的委屈，愤怒，无助，无力感。如果你已与老公有七年的同居史，那么他是一个怎样的人？他与自己前任的关系如何？你一定是有所了解的，也就是他与前任之间保持暧昧的关系一定不是在你们婚后才有的，对不对？那么在你们青年的相处中，当你发现他与自己的前任有联系时你内心真实的感受是什么？你以什么样的态度对自己感受到了被冷落，被忽视，不被理解，不被尊重，被背叛的感受做出回应的。也就是虽然老公在与你同居的青年中，他怎么对你是你不能掌控和决定的，但是你可以确定的是面对他伤害你的行为举止，你以什么样的态度做出回应很重要，这不仅是你在关系中为自己树立自我保护的界限，而且也会让对方及时意识到他的行为举止深深的伤害了你，你不可以被随便对待。所以不要过度纠结于你的老公是如何对你的尝试去觉察在你感受到被伤害的那个当下，你能够以自己渴望被对待的方式来对待自己吗？比如，在那个当下，你能够全然地悦纳自己，尊重自己，理解自己，欣赏自己，确信自己足够好，自己值得被自己和他人好好对待吗？如果你都对自己有太多的嫌弃，不接纳甚至觉得自己不值得被爱，那么你怎么能要求他珍惜你，好好待你呢？关系是互动的结果。你在关系中渴望被怎样对待，你需要先以这样的方式来对待自己，你对待自己的方式会引导和暗示别人对待你的方式。所以，你的老公之所以在婚后依然与他的前任保持联系，某种程度上是被你允许的，那就是你在第一次得知他与自己的前任有联系时没有及时勇敢地说出自己内在真实的感受和需求，这让他觉得你是可以被随便对待的。对你来说需要尝试去觉察，在自己感受到被伤害的时候不能够勇敢而真诚的说出自己内在真实的感受和需求，更多反映了你内在的不自信，对自己的不接纳，低自我价值感，不配得感，这是需要你通过自己的学习成长去完善的。因为亲密关系看似是两个人的关系，实则是我们与内在自己的关系，只有当你能够与自己和谐相处时，你才能够收获和谐滋养的亲密关系。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：负面情绪很多，没做什么也感到好累，没人管我死活咋办

我负面情绪很多，因为各种东西各种烦，学习，压力，家庭，人际，心理健康，每次产生负面情绪的时候都想找人说，可是都找不到人，他们最终都会烦我，连我八年的闺蜜也是，所以我感觉我又有负面情绪就有罪，没人受得了我，老师，同学，家长……都no，我能察觉她们并不愿意听，而且我觉得没有人想听，每次都在尝试，即使每次都知道结果，但还是想试一试，万一真有人有耐心听我的故事，陪我谈天说地，现实生活中，大家都很累，没有愿意无条件等谁(包括自己最亲密的人)一起在压制，直到情绪崩溃，才大哭，还会注重场合，和我的同龄人都在想怎么考大学，感觉只有我在想怎么好好活，我问我妈学习重要还是健康重要？她很恍惚的说不知道，再加上这十几年她和我的谈话中只有学习，早就知道答案了。好羡慕我闺蜜和我舍友她们母女的关系，可以放心说一切，好羡慕所有和妈妈关系和闺蜜一样的女孩。我的生活很单调，一直在重复一件事。学习，补习，没有社交，没有外援，所有朋友的关系都让我感到好累，但又受不了孤独，刚过16，希望能活到18，没做什么也会感到好累，现在，见到我妈就烦，会有应激反应了，我感觉我很糟糕，而且还活不久，因为真的压力大还累，所有人都在逼我向前，没人管我死活，累不累

回答：
🍑你好，我是听。🍑从你的描述中，我能感受到你被家人忽视的痛苦，想找人诉说，但是却找不到一个人，朋友老师同学。他们似乎都对你表示出了不耐烦，虽然没说。这让你很是苦恼。似乎自己除了学习在家人面前也没有什么好值得自己被关心。自己被爱护的感受。🍑学会爱自己。别人都在考大学，而你却只为好好活。可是人生不止只有考大学这一条路，好好活着那才是有无限的可能。学会爱自己。想哭就哭，想难过就难过，可以把自己不好的情绪。不好的事情写下来。接下来可以舒缓很多情绪，或者找一个树洞。去把自己的心事告诉他，然后把它埋藏起来。🍑情绪会说话。同时情绪没有好坏之分，他来了就是来了，不要拒绝。每一种情绪出现，他都是在告诉你。你现在身体的状况或者你现在还经历什么？他在告诉你，他的想法，他的念头，我邀请你认真的聆听他们。欢迎他们，人生当中喜怒哀惧情绪。可是你有发现没有？欢喜只占25%。本来人生当中欢乐的情绪就不多，我们还要把那些注意力转到那些不开心的事情上去，有点得不偿失，我们就把。注意力转移到那25%的欢喜之上去，人生可能就有些不一样了。🍑接纳现在的不如意，才能更好的去改变。只有现在接受不如意，我们才可以不沉浸在情绪当中，从情绪当中跳出来，用理智的大脑去寻求解决的办法，否则我们会被淹没在情绪当中，这是非常糟糕的一件事儿。🍑如果你实在受不了的话，你可以去寻求咨询师的帮助，学校里应该有专门为你们学生服务的咨询师，你可以去问问他们的建议，我想他们可以也愿意为你提供帮助。
问题：心情不好总是熬夜，熬夜后身体变差心情不好，恶性循环

来例假后，心情不好就容易看小说，看视频，最后熬夜。熬夜之后身体变差，又会导致心情不好，然后又想熬夜。恶性循环。请问怎样戒掉熬夜？

回答：
题主你好感觉自己好像进入了一个怪圈出不来。那么想了解下，来例假其实就七天，那七天后，会不会就恢复正常作息？是心情不好就熬夜看小说看视频吗？🍅从现在你的情况看，你其实把快乐的重要性看得比自己的身体重要。如果一直熬夜身体出了问题，那么其实更难快乐。短期的快乐，和长期的快乐你想选哪一种呢？就像有的人喜欢吸烟，最后肺部出问题，那么医生要求他戒烟，为了自己，也要戒烟。害怕再做手术，害怕再经历那么多痛苦。🍅我们的行为都是趋利避害的，因为现在你感觉到了切实的快乐，特别是沉浸在小说和视频的时候。但是身体不好的痛可能比较轻微。所以宁愿放纵下自己。长期熬夜的话，身体一定会发出警报，可能还会影响工作和生活，学习。睡眠的时候，我们的大脑才在休息，时间长了睡眠不好，可能就会出现健忘，因睡眠剥夺而脾气暴躁。心情不好，有没有其他的方式可以调节呢？比如，听听故事催眠，不用看。听着听着就会入睡。泡泡脚，让身体放松，也有助于睡眠，脚下热了，月经也不会那么痛。散散步，不需要剧烈运动，也会心情慢慢放松下来。真的是因为月经才不开心吗？还是它只是你的一个借口，借此来发泄自己的不开心？找到生活中让你感觉到快乐的事，安稳睡去就可以更快更好迎接新的一天。祝福你！
问题：大月份引产后，怕给亲密关系带来危机，没法快乐怎么办

和老公刚结婚但因为宝宝有问题大月份引产了一个孩子，原来和老公感情很好，在月子里患得患失开始怀疑婚姻怀疑老公，因为老公一句胖了或者容貌的评价就会容貌焦虑导致自卑，老公总会关心我的状态，但是自己总觉得这样会给他人带来负担，害怕久而久之引起亲密关系的危机，感觉没办法让自己快乐起来。

回答：
题主好，见字如面。认真看完你的描述，感受到你因为引产所带来的焦虑：月子期间患得患失，开始怀疑老公，因为老公一句胖了或者有关自己容貌的评价就会容貌焦虑导致自卑，还总觉得这样会给他人带来负担。——梳理到这儿，我想带你去看见藏在这些感受背后的另一个维度：其实，你和老公两个人都足够珍惜这段关系。咱们聊聊这件事。你说“和老公刚结婚，但因为宝宝有问题，大月份引产了一个孩子”。——关于这个，我想了解的事情是：1.在知道这个孩子需要做引产术时，老公的反应是怎样的？2.宝宝具体是由于什么原因而引产呢？3.在怀上宝宝之前，双方是否都进行过孕前检查呀？4.怀这个宝宝，是你俩计划之内的事情吗？以上这4点，是想告诉你：怀宝宝是一件挺高风险的事情，所以怀之前，夫妻俩尽量先计划好再怀，那样的话，宝宝在母亲的肚子里才能更放心而快乐地成长，直至来到你们的身边。接着，你说老公总会关心你的状态。——关于这个，我想了解的事情是：1.老公具体是从哪些方面开始关心你的状态呀？2.你会“担心给他人带来负担”的原因是什么？3.你自己对【快乐】这件事的定义具体是什么样的？以上这3点，是想告诉你：我非常理解你【不希望成为任何人的负担】这个想法，但是既然你俩能选择进入婚姻阶段，那就意味着已经做好了携手同行的准备了，这次共同面对的引产，我更愿意把它看作你俩婚姻关系里的其中一个小考验，挺过它之后，这段关系定然会收获成长。——好，接下来我要在下面一段和你分享一件很重要的事情。亲爱的，其实在整个过程中，你是被一种叫【内耗感】的东西困住了。——内耗感一般是咱们在经历重大冲击之后，在内心产生的一种过度的【自我保护机制】，这种过度的【自我保护机制】会把那些受到的冲击异化成【自我攻击】，导致咱们的【内在力量】被不断地吸走。（看，“没法快乐”的根源，在这里。）正如我在前面所说的，经历了【宝宝大月份引产】这件事之后，你处在焦虑之下，老公总关心你的状态，意味着你俩都足够珍惜这段关系，我有理由相信你俩可以互相支撑着把这个坎跨过去。对了，再给你一些【提升内在力量感】的思考：❤.你和老公，是怎样认识的呀？❤.他身上的什么品质吸引到了你？❤.他当初又是被你身上的什么品质所吸引的呢？❤.当初是什么信念让你俩决定步入婚姻阶段的呀？❤.两个人对未来共同的愿景是什么样子的呢？以上这5点，希望能给到你【从内耗状态中恢复】的灵感。好好照顾自己，以及经营你俩的小家庭。
问题：被过去的经历困扰，觉得好无助，不知道该怎么办了？

因为过去不好的一段经历即使我已经离开那了还是一直被影响困扰着。害怕出门因为怕被过去的那些人看见（是几个老师）在家窗帘必须拉的紧紧的一打开我就觉得害怕不自在还会怀疑家里被人装了针孔摄像头手机屏幕被人监视监听因为我所在的城市心理咨询的资源还不是很多试过几次那个咨询师可能不太适合我并没有彻底的帮助到我。现在药也有在吃但我觉得我更多的是因为过去的经历一直影响着我。线上咨询我又会害怕手机怕有人能通过手机摄像头看到我。就是真不知道该怎么办了…

回答：
你好，我是心探教练修为，有幸给到你一些建议。看到了你的文字描述，其实现在你特别的困惑和苦恼，你也非常的无助，因为之前很多不好的经历，即使你离开过往的环境，仍然还是被影响困扰着。你十分害怕出门，因为怕被过去的那些人看见，这几个人呢是几个老师，那么，是否源自于你过往在学校期间发生了一些事儿？是学习成绩的问题无法面对老师，还是这几个老师对你有怎样的伤害，或者他们对你有怎样的要求，你没有达到，反而他们会批评你呢？其实你的个人经历的确有一点隐私，所以说可以点击我的个人主页，用文字进行一个倾诉，对我进行提问，相信这对于你比较担忧是否害怕手机的摄像头来看到你这一点是可以避免的。那么我们接着去分析，你在过往的那个环境当中，有很多不想见到的人，而且现在你在家窗帘都必须拉的紧紧的。你生怕别人再看见你，那么究竟是怎样的过往，让你无法再看到以及面对他们呢？想必一定是他们对你造成了很大的伤害，你不愿意面对，也或许是内心自身有一些事情无法做到，或者的确没有能力做，有些无力面对这些人，或许你需要给到他们一个交代，给到一个答复，所以你没有办法接受当面对这几个老师的时候，那一份无助，那一份无力的感觉。因此你希望把自己包裹得严严实实的，不想让自己被他们看到。再有就是你在家的时候，还会怀疑家里被人装了针孔摄像头，手机屏幕被人监听监视。那么是否说明这几个老师对你的隐私方面已经造成了很大的影响呢？很怕别人看到你，而且还会从这件事当中衍生出在手机这个部分，你也很怕自己的隐私，或者自己这个人被看到。那么被看见这三个字，你是否是现在面临的最大问题呢？其实如果担心你被他人看见，那么我们住的地方是否可以搬离你之前过往熟悉的环境？以及你之前如果是上初中或者高中，那么我们考到了别的学校，自然环境就会有改变。如果碰到这些人，概率也是非常之低的，所以你不必过度的担心，那么你怀疑家里被人安装了摄像头。其实家里是否有摄像头，我们要以实际情况来判断。你的家其实没有他人过来，对吗？都是自家人，那么如果有外人进入，我们其实可以在门口的地方安一个监控摄像头，如果有他人进入，你是能够知道的，也能够防患于未然。在你的卧室或者说客厅等等的这一些，如果确定没有他人来过，我们可以以事实为依据告诉自己，自己是安全的，是没有被他人能够被看见的机会的，所以这个事情是可以这样避免。再有就是手机屏幕被人监视监听，那么你的手机里是否有一些垃圾软件或者一些恶意程序呢？这些可以通过一些正规的软件体检，进行对手机的一个清理，这样的话也是能够尽可能的避免，并且对于每一个软件，它其实都有一些像麦克风，像摄像头都可以关闭的，在应用设置里就可以进行选择。其实，遇到困难不不可怕，我们可以在困难出现的时候找到一些解决办法，这样的话也能大大的降低你的个人心理压力。再有就是你所在的城市心理咨询的资源不是很多，可能也没有找到特别匹配的心理咨询师。那么对于你的药物问题，是已经在正规的医院检测出哪种类型的心理健康问题呢？你也可以把这一部分内容整理出文字，结合上面我所讲到的这些想要跟我说的，点击我的个人主页对我进行提问，我会以心探教练这样的一个身份，以文字的形式来帮助你进行一个梳理。也希望你的这一份内心的恐惧担忧通过我的一个解答，给到你一个比较好的情绪的安慰。那我就等待你的回复，祝一切顺遂。
问题：有过自杀行为，确诊双相，如何看待自己的“非常态”？

觉得自己的“非常态”有点多。14岁自伤。16岁试图在学校自杀被救起。17岁第一学期问班主任她是否自慰，第二学期29.5度的双蒸一干就是小半瓶。18岁往yin道里抹盐(此尝试堪称巨痛)。19岁在心理咨询时骂了心理师，骂得很脏很脏，后来心里过不去，就让一个男S骂自己。还没有被千刀万剐五马分尸斩首示众，这是我的幸运。截止到2023年3月2日，我一共活了19年3个月3天，太幸运了。16岁的开头确诊双相情感障碍。住过一次院，坚持吃药三年，依从性不错，一天也没停过。虽然上学期总评在年级前30%，虽然400米/5000米比赛都获奖，但跟“非常态”相比，我会忍不住自我否定，“你不是好的小药丸，你是毒药”“XXUniversity的学生没有你这样的”。我觉得新的心理师好像不想接受我这个个案。当我把上述情况告诉今天的心理师，他看起来大惊，笑着说“你好猛啊”。这让我不开心。好像他不愿意接收我。还有另一个心理师也似乎不想接受我。感觉被抛弃了。

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱，看到你的文字我更多的是心疼。没有人愿意伤害自己。一个人被对待的方式决定了他如何对待自己和别人。虽然在你的描述中没有提到自己与父母的关系，但我能感受到在你成长的过程中一定很少有得到父母情绪情感上更多地支持，可能更多的是被冷落，被忽视，被抛弃，不被爱。而作为孩子，对父母本能的忠诚和爱使你会认同并内化父母对自己情感上太多的忽视，冷落都是因为自己很糟糕，自己不配得到父母的爱。你说呢？很明显，这更多是你出于对父母在物质，情感上的仰仗和依赖而压抑，隐藏，合理化了自己对父母的愤怒，委屈。你说呢？你内在的这一部分未被觉察的创伤的情绪情感不会因此而消失，它们一直都在，需要被你看见，接纳并回应。无论是你的自残，自我伤害，还是你对他人愤怒，辱骂，其实都是你在以不成熟的、情绪化的方式来释放，表达自己的那一部分创伤的情绪情感体验。当你在极度绝望，崩溃，无助的时候能够本能地想到来求助，就说明你想要停止这种极端化的行为举止，情绪状态，想要做出改变，因为你觉得自己的人生不止于此。你说呢？那么当你极度抑郁，低落的情绪出现的时候，特别是想要自残，自杀的时候，去觉察那一刻你这种强烈的不配得感，低自我价值感所伴随着身体心反应，感受是什么，这一部分是否在你成长的某个时刻也出现过？那个时候发生了什么。尽管你的成长伴随太多的痛苦，但你依然有在关注自己身心的健康，依然在寻求改变，比如，选择来平台求助。那么就在自己想要遇见美好的自己的愿望地引导下，努力学习成长自己，重新养育自己。学习着以自己渴望被对待的方式对待自己，能够尝试表达自己的情绪，而不是情绪化地表达。可以通过书写的方式把自己抑郁躁狂的情绪状态用文字的方式记录下来，有助于你更好地觉察，了解，感受，梳理自己的情绪，探索自己这些情绪背后隐藏的需求。同时，对于你来说，通过主动地学习成长，培养自信，提升自我价值感，提升自己的配得感很重要，因为你值得被自己和他人好好对待。你有描述到咨询师对你的嫌弃，抛弃，拒绝，其实更多都是你对内在自己不接纳的情绪投射。但当你感受到咨询师的情绪状态，行为举止让你感觉不舒服的时候，你可以尝试真诚地说出自己内在真实的感受和需求，这也是咨询师更好地了解你，给予你帮助的关键。你说呢？推荐你读《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》。
问题：生娃前觉得家婆好好，生娃后不想和家婆一直同住，为何

我家婆属于那种勤劳善良不多嘴的人，没有巧言令色，就是老实本分的人，生孩子之前，我都觉得孩子跟着她会学好，真的很不错的，如果她来帮我带娃。毕竟我和先生双职工，我有编制，全家也都觉得工作可贵不必辞职在家带娃。我也一直受到教育影响，觉得自我实现确实需要家庭价值社会价值个人价值统一。但是，生娃以后，我却无法忍受，和我家婆同一屋檐下。仅仅只是在坐月子那一个月，我几乎天天哭泣，一方面怕她和我抢孩子，她只说方言不说普通话，我先生说谁带讲谁的话，这句话从我怀孕开始耿耿于怀，我怕我去上班陪孩子时间少，孩子无法与我沟通，后来我想到了通过案例吓唬我先生和我家婆，让他们必须讲普通话，这样大家才能沟通，孩子大了想学方言再说。他们就范，但他们两个在一起的时候依然在讲方言，搁着明明是我的家变成我是局外人，一天到晚让我学他们家的方言，这个事在于我嫁过去之前本很有热情想学，我先生说不需要，我不需要改变自己，就因为他母亲后来对比到他们一个亲戚媳妇外省人也会讲他们家乡话就要求我得这么做，我反而不想这么做了。其次，前文说了我家婆很勤劳善良温柔隐忍，我却跟她恰恰相反，所以在我无法看着孩子在跟前的时候，不知道她会怎么教我的孩子，怕孩子亲她不要我，所以我无法接受她一直在。再一个，我看到他和我先生在一起就很不开心，还有我的孩子，明知道血缘关系，却产生一种他们是孩子父母的错觉，好可怕，尤其在我产后身体虚弱无法照顾孩子的时候，我更有一种被人趁我病拿我命的感觉，没觉得在分担，很像随时要夺走我一切幸福的感觉，天天以泪洗面，最后想出辞职，不想离开孩子，不想让她来帮忙，怕她拆散我的家。怎么说呢，她虽然挺好的，但是我先生属于那种一句都不敢说她的人。比如她不经过我同意拆我快递，想把我阳台种的花枯萎后的盆子都扔了，照顾孩子的时候让孩子呛水，摔跤，那是新生儿～还有就是说了很多次给孩子晒太阳不能直接晒眼睛，人家在里面睡觉，她永远都是扯着嗓子在门外讲话，进屋不敲门，我有时换个衣服都很尴尬。她说自己是早期高中生，但这些东西说了就像充耳不闻一样完全记不住或者说不当一回事。诸如此类，不断累积，我也很担心我的孩子，就算是用监控，后来我父母看我想辞职，主动提出帮我带，但我家婆依然在参与，我原本想多生一两个，现在这样我都不太敢了，是我有问题吗，还是美需要距离

回答：
题主，你好！从你的描述中感受到你内心的困惑，焦虑和无助。同时你有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的面对这一点很棒。看看你的描述我梳理了几个1，你感觉婆婆还算好，善良隐忍但你觉得自己恰相反。2，生完孩子婆婆过来照顾时，让你情绪很不舒服。一方面是婆婆和老公在陪伴孩子的时候说的方言。另一老公比较听婆婆的话，你内心不舒服，甚至担心婆婆抢走老公孩子，孩子和你不亲。3，婆婆的一些行为让你很反感，感觉没有被尊重看完你的描述非常明白你内心的感受，也明白你内心的矛盾。婆婆一边可以帮你分担，而你一边又担心着我的一些言语和行为，甚至担心把孩子和老公抢走。这并不是你的错，这可能是跟你之前学生家庭的教育模式所经历的事情以及产后内分泌等原因。你能够及时的觉察并来到这里。其实就已经走在改变的道路上了。所有的问题都是我们的资源，我们是解决自己问题的专家根据你的描述，我的感受给你一些小建议，希望能够帮助到你。嗯。首先根据你的描述，我个人建议你可以多觉察和澄清追杀自己情绪背后的需求，追杀自己。为什么会有这种感受呢第1次有这种感受是在于什么样的场景什么样的状态之后自己是怎样调整的呢？当我们遇到问题，经常自我觉察，自我澄清的时候，能够帮助我们梳理我们的情绪，调整我们的情绪。其次我建议当你有情绪和困惑的时候，多和老公进行沟通，多表达你自己内心的情绪当然这种表达是不带有情绪的表告知老公你内心的需求内心的不安通过老公的关心可能也能够帮助你恢复一些情绪状，也能够帮助你恢复一些情绪状态。然后我们要学会调整自己，学会接纳允许自己的各种状态。所谓的负面情绪其实都是有正面的含义，面对婆婆的这种行为其实你让我们去尝到我们想要丈夫的关爱想要和孩子更加亲我们想要被尊重想要被看同时呢，更重要的是我们要学会爱自己，尊重自己的感受。只有我们学会了爱自己，让我们自己内心的力量变得强大。我们才能够有力量从这种不舒服的状态里面走去。再然后，可以尝试着寻积极的体验，也可以通过冥想练习或者是积极的心理暗示，找人倾诉的方式来缓解自己内心那种不舒服的情绪，照顾好我们的身体，对我们来说也会有很大的帮助。最后，如果自己没办法调整的话，建议你可以尝试着寻找专业咨询师的帮助，让他们通过专业技术深挖你潜意识的根源，调整你的认知，疗愈你的内心，让你有勇气的从这种不舒服的感觉里面走出来。
问题：心情不好总是熬夜，熬夜后身体变差心情不好，恶性循环

来例假后，心情不好就容易看小说，看视频，最后熬夜。熬夜之后身体变差，又会导致心情不好，然后又想熬夜。恶性循环。请问怎样戒掉熬夜？

回答：
题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。其实，当我们心情不好的时候，我的意志力会减弱，自控力就没那么强了，就像你说的，就容易熬夜，而熬夜后又会导致心情不好，进入了一个恶性循环，要想打破这个循环，就需要有觉察，没有觉察的话，肯定还是会这样自动化地循环，而当你有了觉察，当你能够看见自己又在循环自己的模式，你就有了主动权。给你的建议是：当自己开始熬夜，开始看小说或者刷视频的时候，试着对自己喊停，对自己有觉察，看到自己在重复之前的模式，提醒自己这并不是一种爱自己的方式，这是在消耗自己，我要做一个能够真正爱自己的人。我的经验就是，白天当自己因为熬夜而非常痛苦，想睡觉而睡不了，或者感受到身体受到熬夜的影响很不舒服的时候，我会提醒一下自己，这是熬夜带来的不良后果，我要记住这种感觉，如果我不想重复这种感觉，那么，我要在下次再熬夜的时候对自己有觉察，让自己停止这样的循环。到了晚上，当我开始准备刷手机，或者刷了一段时间之后，我会开始有一点觉察，这个时候，我就会试着对自己喊停，告诉自己，其实自己现在这样刷手机没有太多的意义，这其实并不是在爱自己，不是对自己好，我不想重复白天的痛苦，我不想再消耗自己，我是一个爱自己的人，所以，我现在要选择好好休息……当我们有了觉察，我们就有了主动权，就可以逐渐调整自己的行为。2.你说，你是因为心情不好而去看小说，刷视频和熬夜，那么，可以去看看有没有更有利于身心健康的方式可以替代这些对身体不那么有利的方式，来帮助自己改善心情呢？或许你会觉得看小说，刷视频会让你的心情好一些，可事实上却是这并没有让你的心情变好，反而带来了更多的困扰。是的，我们的确是要照顾自己的心情，而当一个人心情不好的时候，好好睡觉，其实是一种很好的恢复状态的方式。当我们的睡眠充足，我们的意志力就会恢复，我们的自控力也会增强，我们就可以去做很多我们想要去做的事情，而不是脑子里浑浑噩噩的。另外，还有很多有利于身心的调整心情的方式，比如，白天早起做一些运动，会让你整天的状态都很好；晒太阳；阅读自己喜欢的书籍；和好朋友聊聊天；到大自然里走一走；用书写的方式去表达出自己的情绪……你会发现，除了看小说和刷视频的方式，你还有很多选择，而这些方式是真正能够滋养你的，而不是一种对你的消耗~3.用友善的态度对待自己，偶尔熬夜其实也问题不大，但因此而纠结就会带来更多的消耗。其实，如果只是偶尔熬夜，问题也不大，因为已经熬了，再去纠结除了给自己带来更多困扰之外，并没有其他什么好处。有时候，我也会偶尔熬夜，但我会选择用友善的态度对待自己，我也会觉察自己起来后的情绪状态和身体状态，如果没有什么大的影响，我就会该做什么就去做什么，正念地生活，不纠结，不评判，而当感觉自己确实有一些疲惫，我也会选择一些方式去照顾好自己，比如，在午间小睡一会儿，或者做个冥想，或者按摩放松等等，然后，到了晚上，就用第一点提到的方式让自己养成早睡的习惯，因为我知道，那才是真正地善待自己。以上，供你参考，祝好！
问题：30岁以后，找新工作是否变得困难重重？我还有机会吗

在最近的几年里，我常常感到力不从心，对一些事情感到厌烦，做事效率低，想达成的目标一直无法实现。在大学毕业的那几年，我曾一度找不到工作，很长的时间都只是在家里或附近走走，那时候心态也不好，渐渐懒惰，颓废，最后去到超市做店员，去年一整年里，我的身体开始渐渐变差，经常腰酸背痛，更重要是一直以来工作安排的不明确和分配的不合理让我常常要付出很多时间去做事，店长对于我的态度也开始大声嚷嚷，我开始想着找新的工作，因为这份工作从来都不是我努力的方向。不过能主动找我的人没有几个，在去参与面试中，我发现很多都是更加年轻或刚毕业的人，我不知道自己还有没有竞争力，自己的专业知识不足，想考虑自己从前的专业，又感觉过了这么久，希望太小，想要去到文职专业又没有什么经历，关键是自己年龄不小，没有太多试错的勇气，参加招聘会时我感觉自己没有信心，30岁之后，我不知道自己还有没有机会，能在今后谋求一份更好的工作?

回答：
题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。你说，超市的工作从来不是你努力的方向，那么，你努力的方向是什么呢？我们的确需要去看看自己的方向在哪儿，当你知道了自己的方向，工作起来也会更有动力，更有规划。也可以去看看，对于目前的你来说，你最希望从工作中获得什么，其实在不同的阶段，我们通过工作来满足自己的需求是不一样的，我们可以根据自己的需求来选择现阶段对于自己来说最合适的工作，为成为理想的自己添砖加瓦。另外，还是希望你可以更多的去看到自己的优势部分，而不是自己的不足，这样你才能够看到自己的竞争力在哪里，才能够真正地在工作中去发挥自己的优势，实现自己的价值，让自己的职业之路越走越宽。给你的建议是：探索一下你的方向在哪里，在理想的自己与现实的自己中间，可以如何通过自己的努力一步步去缩短距离呢？当我们都不知道自己的方向在哪里，我们就很容易随波逐流，容易听别人的，别人说这个工作好，我们就会去这个工作，别人说那个工作不错，我们又会觉得也可以试试，但你会发现，如果并不是你想要走的方向，你很难一直坚持下去。而要想找到自己的方向，就需要自己去尝试，去探索，去经历和体验，只有去经历和体验了，你才能真正体会到自己真正想要的是什么。实际上，我就是到了三十岁才找到自己的方向的，但如果之前没有一些探索的经验，我是很难知道原来自己想要的是什么的。三十岁之前，我一直跟随着父母的教育，老师的指导以及其他人的期待，读到了硕士毕业，可是我想做的事情，并不是做科研，于是，我开始探索，我又考了很多证书，我考过执业中药师、健康管理师、教师资格证、驾照、心理咨询师……在做这些尝试的过程中，我才发现，心理工作才是我真正想要的方向，但是，如果没有之前的那些探索和经历，我不会知道我是不喜欢做科研的，也不会明白我是不那么擅长进行一些操作性的工作的，正是因为我去尝试了，我去体验了，我才发现，我在做心理工作以及在学习心理学的相关内容的时候，我是激情饱满的，是享受其中的，这才让我明确了自己的方向。而在我明确了自己的方向之后，从小白到专业的心理工作者是有很大的差距的，这些年，我从最基础的理论开始学习，从最基本的技能开始练习，一步一步逐渐走在了专业的道路上，也逐渐缩短了现实的自己和理想的自己的差距。是的，自己的路是自己走出来的，要相信自己是具有无限可能性的，那么，你就真的会成为你想成为的那个存在。2.明确对于现在的你来说，最需要的工作是怎样的工作，最希望能够通过工作满足自己的什么需求，你会更容易做出对工作的选择和定位。其实，对于我们每个人来说，在工作中希望满足自己的需求是不一样的。有的人是希望通过工作赚钱，因为那个阶段他缺钱，所以他不挑工作的性质，有些是自己不那么喜欢的，但能够满足自己赚钱的需求，他也会去做；而有的人不缺钱，他缺的是陪伴，在工作中可以有人一起交流，有人一起做一些事情，会让他觉得很舒服，所以，他不在意那份工作可以赚多少钱，在意的是有没有人和自己一起做事情；而有的人，他不缺钱，也不在意别人是否可以陪伴自己，他在意的是自己能不能不断地突破和成长，那么他就希望可以做那些可以给自己带来成就感和价值感的工作……所以，你需要去看到，目前，对于你自己来说，你的核心需求是什么，那就去找对应的工作，你是有选择权和主导权的，可以根据自己的实际情况来选择与当下的自己最匹配的工作。3.看到自己的优势和价值的部分，在工作中发挥出自己的优势和价值，助力自己的职业发展。其实，不管你是一个怎样的存在，都是会有自己的职业竞争力的，关键是我们要看到属于自己的优势和价值的部分。像我自己，最开始进入心理行业，我的心理咨询水平以及专业知识肯定是不及很多资深的心理咨询师的。但是，我发现，我的写作能力以及总结能力比较强，而且我的空闲时间要比他们专职的工作人员要多，所以，我就会利用自己更多的时间，通过写作进行心理科普，并总结自己学习到的各种心理学知识，参加所有的公益活动，就这样，在这样的一个过程中，我的专业能力得到了很大的提升和进步，现在，很多曾经我仰慕的专业的老师都会对我说：现在，你懂的比我们还要多~如果我一直看着自己不是科班出生，觉得自己永远做不到他们那么专业，那么，我肯定一直会非常自卑，也很难取得进步，但是，当我能够看到自己的优势和价值，并且，不断地成长和提升，就真的越来越专业了。所以，不要给自己设限，相信自己能行，发挥出自己的优势和价值，你也一定可以找到你的方向，并成为那个理想的你自己的，加油！
问题：看到春晚“上春山”事件，发现有这样的朋友怎么跟她提

春晚“上春山”事件就是说在一个项目中的搭档为了个人的出彩不按彩排好的流程来，抢风头搞特殊的行为我发现身边也有这样的朋友，但她没有那么严重，只是有点渴望被关注，目前还没有侵犯到我的利益….我和她关系挺好的，怎么样可以从侧面向她反映一下这个问题呢？我也害怕她会生气

回答：
题主你好！我是心探教练羯傲不寻🍀🌸认真看了你在平台描述的问题和困惑，你是在看春晚“上春山”节目时遇到了什么解不开的迷惑吗？春晚“上春山”事件就是说在一个项目中的搭档为了个人的出彩不按彩排好的流程来，抢风头搞特殊的行为，然后多发现你身边也有这样的朋友，但并没有那么严重，只是有点渴望被关注，目前还没有侵犯到你的利益，你很想知道怎么样可以从侧面向她反映一下这个问题呢？🌸你会害怕她生气，毕竟你们关系还可以，这足以说明你的心里其实非常的重视这份友谊，你也说了目前还没有侵犯到你的利益，既然你看到了对方身上存在的问题，不妨尝试先跟她委婉的沟通一下，看看有没有更好的沟通方式可以让她听懂你的意思。👇帮你分析梳理一下：1、坦诚的沟通交流🍀与你的朋友建立坦诚地沟通，找到一个适合你们之间方式，好好的谈论你的感受和担忧，让对方知道你是在意她的，并且想要你变得更好，问问她自己对生活方式是否有疑虑，了解她的人生观和价值观，并试图理解朋友的生活方式，每个人都有自己的信仰和价值观，这并不一定是问题所在，如果你觉得对方的生活方式和你的有太大的差异，这也非常的正常。2、尽可能求同存异🍀如果你们之间有差异，你的跟她的区别很大，不要急着纠正对方，可以尝试求同存异，你们本就是相互独立的个体，价值观又怎么可能完全一样呢？你可以尝试了解朋友的信仰和价值观，并尝试在生活中融入一些对方的习惯，不侵犯自身利益的前提下，学会尊重和理解对方，如果对方有做的不妥的地方，善意的提醒就好，同时，对方也可以尝试了解你的生活方式，并尝试适应你的生活方式。3、学会尊重彼此🍀即使你们的生活方式、习惯都不同，哪怕是彼此的信仰和价值观不同，也要学会尊重彼此的选择和立场，如果你的朋友选择了某种生活方式，你应该尊重朋友的选择，并尝试理解朋友的人生观和价值观，当然，如果做的不好的地方可以帮助对方改正，而不是一直这样冷眼旁观着。4、听从自己本心🍀如果你觉得你们的生活方式有太大的差异，或者你们之间有不可调和的分歧，那么你可能需要考虑一下你们的未来是否合适继续做朋友，如果你们无法达成共识，那么可能需要考虑一下友情的去留问题，尽可能的听从本心就好，想要好好的珍惜就尝试着良好的沟通交流，如果连你也想放弃，那就真的没有什么必要了，放松心态，做好自己就好。希望我的回答能帮到你，如需进一步沟通，题主可关注我（点击个人主页），选择心探服务，和我一对一交流，世界和我爱着你🌹🤝
问题：害怕，焦虑，艰难地去解决问题，还会怕对方失望怎么办

每次同学那儿背书的时候就有一种焦虑感，因为我这个人跟人沟通有些障碍，说话有时候会磕巴，严重的时候第一个字吐都吐不出来，要很吃力，过一会儿才能吐出来，然后最近语文老师要求我到我们那个小组长那去背书，我不知道该怎么办了，毕竟我跟那个小组长也不是很熟，更焦虑了，但是说实话，不管熟不熟我都焦虑，呜呜，要完了，我的勇气不够用了，而且我感觉我要改善这个问题，是需要时间的，但是我就是感觉要熬过这个时间很难熬，受不了，以前也有这个问题，但是以前找不到机会改善，而且现在如果也找不到机会改善怎么办?我说的这个机会是指与人交通沟流的机会，因为我有的时候跟人说话的时候要酝酿好久，而对方明显等不急?让对方看到我这个样子我也很难受，让对方等我说话我也很煎熬，而且如果对方能理解我这个问题，我还会怕对方失望，他对方中途突然觉得和我在一起不好玩，就不想等我说话然后不跟我做朋友了(╥﹏╥)

回答：
接纳自己的缺点不足，找到方法去改进，听听新闻学学别人怎么说，看看书，提高语言表达和沟通的能力，关键是懂得如何真爱别人适应人和事，避免或减轻害怕和焦虑的负面情绪。真爱别人就是希望和给予别人幸福，而且是对所有人，优秀的，普通人包括弱者，在心理上包容认可或原谅宽恕，有错误或不足的话能改则改，每个人也都有幸福的权利，无论感情的亲疏远近聚散离合，是非对错得失与否，都希望别人能够开心幸福，也希望别人越来越好。人与人之间是可以互相带来心灵的慰藉甚至愉悦的，爱和认可别人和自己，包容缺点不足，内心善良就好了，即有益于别人或社会，不嫌弃排斥普通人，不嫉妒或不包容优秀的人。如果与多数人磁场不合，会导致负能量即负面的情绪问题，要去真爱别人适应人和事，修正能量场，才更可能找到和拥有爱且适合的感情和事业。也可以在现实中和网络上比如豆瓣社区与别人互相分享和交流所见所闻所思所感或兴趣爱好包括书籍电影音乐等等。同时爱生活，平常细微的满足。负能量会影响身体健康。保持身体舒适健康，可以全身按摩头部按摩包括额头和面部也有经络，用手深度用力按摩，头部用硬的按摩梳按，胃部不要空腹按，再走走。如果你自己的情绪或想法行为比较负面，身心不舒适健康，常有不顺心的人和事，人际关系矛盾冲突，感情婚姻家庭不合（磁场也会不合），甚至学业或事业生活问题，都是因为过于自我或追求自我的时候，负能量积累多了有关，越是自我就越与别人磁场不合，要懂得如何真爱别人适应人和事，修正能量场，化解矛盾，改善情绪和人际关系，更好地解决上述问题。另外，懂得如何真爱这个世界的人事物，也不会过于执着爱情减轻负面情绪如分离焦虑痛苦，内心也不会觉得匮乏，感受不到幸福，人生才能变得充实和有意义。有需要的话，可以同时帮助身边人一起成长改变。过于自我的表现因人而异：追求得到自我的满足的心理动机，争自我或压抑自我卑微讨好，一味付出为了得到，害怕失去，要不计较自我的利益和感情的得失。太自恋或自卑，太关注自己，产生压力担忧，社恐，陷入自我的情绪和想法里，太看重别人对自己的看法，不接纳自己的缺点不足，强求自己的完美，强迫，控制，占有别人或强求别人满足自己，否则怨恨不满，不能放下自我去原谅宽恕，耿耿于怀。一味追求自我，焦虑抑郁厌倦，甚至不适应学校或职场环境中的人和事。要真爱别人适应人和事，也自然看淡自我，恢复正能量。总之，量力而行，心存善念，与人无害，因为谁也不想难受。
问题：婚姻关系中始终处于弱势，很害怕对方，不知道怎么办？

和老婆结婚已经好几年了，平常大部分时候我们之间还是比较和谐的，但是她的脾气比较不好，很容易被情绪左右，有时候一些小事她就会大发雷霆，我们两个人的性格可能算是互补型的吧，我可能是比较佛系，平常基本上都是比较淡定的那种，两个人相处过程中我也是尽量事事都让着她，生活上我除了做饭不大擅长外，其它的洗衣家务之类的都是我来做好，算是比较迁就我老婆。因为我也没什么恋爱经验，老婆又是我的初恋，所以我就想着尽可能的要对她好一些，我能做的都我来弄就行，但是我老婆的控制欲也比较强，有时候事情做得不好也会挨骂，东西忘了也一样会。比如前几天周末的时候本来说我要早点出去办点事情，要早点做午饭，我就先起床，把米饭先做上了，然后我在中间时间间隙就刷牙洗脸，最后刮了个胡子被她看到就生气了，也不理我，最后我把菜也热好后把饭菜放桌上端到床边准备和她一起吃饭的时候，她突然就爆发了，说我赶时间为什么还要刮胡子浪费时间，我也就站那儿不敢说话等着她训我，看我没话说就直接把桌子掀了，碗和盘子全扔地上摔碎了，然后就说日子过不下去了，和我在一起很累之类的，然后就说要离婚，我不同意都不行，之前类似的情况我不同意她说她就要从楼上跳洗去，我也没办法，最后我就在那儿收拾地上的东西，她就让我当下最应该做的应该是搬出去，然后我弄着弄着就哭了，她最后才罢休，后面和好之后她说看见我哭就不忍心再骂我了。像类似的情况还有挺多的，用完的洗发水瓶子忘记丢了也会生气，说我垃圾为什么要留着，我自己就是垃圾，垃圾才喜欢和垃圾呆一起，真是配之类的话。还有洗衣服的时候某件衣服没洗干净，洗碗的时候不是按照她要求的方式用清水去冲洗也会生气，有时候我做饭的时候某个菜不是她喜欢的做法做的也会生气，脾气大的时候还会说一些让人很难受的话，我的心情其实都是跟着她走的，她开心我也开心，她不开心我就跟着难受，我基本上没有敢对她生气的时候，印象中就是前两年跟她吵架了两次吧，剩下的基本上就是单方面被骂。刚开始的时候我还很容易因为一些小事被骂委屈的哭，不知道为什么现在我好像哭不出来了，好像已经看淡了的样子，她提离婚的次数我都已经不记得多少次了，刚开始非常抵触，现在不知道为什么有时候也会想是不是她说的也有道理，慢慢感觉接受了，但是心里又很舍不得。有时候睡前聊天的时候她跟我说大部分的生气说离婚都是气话，两个人开心的时候还是居多的，这几年其实她生气次数是变少了，也会尽量控制，但是

回答：
你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。聆听了你的心情故事，一方面对你很欣赏：像你这样任劳任怨、家务活几乎大包大揽、对妻子体贴照顾的好男人实属稀缺。另一方面对你的委屈也十分心疼，遭遇“悍妇”，情绪容易激动、总是莫名其妙发火，让你这些年来的确很辛苦。可一个巴掌拍不响，到底发生了什么，我们一起来看看：🌹1.站在你的立场来看我都难么任劳任怨、体贴入微、唯马首（妻首）是瞻了，你还想怎么滴？的确如此，你承担了家庭生活中的几乎所有，也承受了很多委屈和压力。可结婚这几年来，总是在生活琐事上被批评、挨骂，你有没有想过自己到底错在哪里呢？为什么你都那么好了，她仍然还是不满意？🤝《别人怎么对你，都是你教的》，你和爱人常年来的互动模式，形成了她的强势和拥有主动权。她发飙时，你默默承受，你们都误以为是的确是你“做错了”。也就是说，你的反应一定程度上“助长了”她的强势。🌹2.站在对方的立场来看情绪上来时，她很歇斯底里，劈头盖脸的否定你、批评你、辱骂你。恢复平静时，她也会温柔细雨，用她的方式认错。情绪背后都有一份未被满足的需求，而在伴侣那里没有得到的满足，往往是从自己父母那里求而不得的情感需求。也就是说，你没有错，只是妻子从原生家庭、从父母那里没有得到的安全感，让她需要通过控制伴侣，在婚姻中占有主动权来弥补内心的匮乏感。这是需要她实现自我疗愈的地方，安全感不足的人很容易导致情绪障碍、人际关系障碍、行为障碍。像妻子各种发脾气，表现出情绪障碍，还有就是“作”，你都那么照顾她了，仍然不满足。她只是需要通过这样做，来确认你对她的爱。🌹3.你们该如何做出调整《爱上双人舞》，幸福的婚姻需要夫妻双方共同努力经营和维护。好男人是好女人培养出来的，好女人也是好男人培养出来的。首先需要你做出改变，当你发生改变后，对方为了适应你的改变自然要做出改变。比如，当她发火时，哪怕事后你要跟她“理论”一下，让她知道她的无理取闹。（她处在情绪中不要去触碰，目前她还无法处理自己的情绪）目的在于，让她懂得尊重你，只有直接表达出这一点，她才不会有恃无恐、肆无忌惮的否定你、漠视你。其次，学习一些心理学知识，《心理营养》《懂得爱》帮助她实现安全感不足的疗愈。必要时可借助家庭指导师的专业帮助。最后加强夫妻之间的情感交流，懂得《爱的五种语言》，了解你们双方对爱的语言是什么，这样才能“投其所好”。收获良好的亲密关系。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。
问题：总是感觉自己会突然死掉怎么办？感觉自己有大病

去医院检查又感觉没有什么好检查的，检查了问题不大，到人很多很挤的地方会感觉自己呼吸不过来，晚上晚一点还没回到家就会心慌，一个人骑车在路上也感觉自己突然死掉都不会有人发现，感觉自己不能运动，运动也会突然死掉，实际运动了也没问题。不敢出远门，觉得出远门了可能就会死在外面。不知道怎么办，也不知道看什么医生

回答：
题主，你好！我是玫瑰，一个愿意倾听、陪伴你的人。很高兴你能来到这里寻求帮助，遇见就是缘分，遇见就是最美好的时刻。让我们一起来看看你遇见了什么烦恼，一起来寻找生活的乐趣吧！1.到医院检查，发现身体没有问题当身体没有问题时，我们就可以考虑是否心理有些异常。通过你的文字叙述，能够感受到你内心的恐惧和无助。你的这种情况持续了多久？是从发生了什么事而开始的呢？2.你内心有着很强烈的恐惧你对死亡的强烈恐惧，让你感觉自己快要死掉了，而且在有人的环境下，你的恐惧状况会更明显，有种让你呼吸不了的感觉。因强烈的恐惧而引发焦虑情绪。独自一人、运动、出远门都会引发你的恐惧和焦虑。2.对于你的情况，可以到正规医院神经科检查一下或者寻找专业的心理咨询师咨询一下，他们会给予你及时的支持和帮助。3.由于你对死亡的恐惧，机体的自我防御机制就会将此恐惧转移到外在环境按心理动力学分析，你之所以恐惧是因为你内心有焦虑，由于焦虑引发机体的自我保护功能而产生恐惧，而这种恐惧又会与外在的环境相联系。比如独自一人、运动、出远门等等。这会让你看到，你的身体是在保护你的。4.按行为理论的观点来分析，你是经历了某件事，或者听到某人说过什么而让你产生了焦虑，从而你认识到独自一人、运动、出远门会让你死掉。逐渐让你将对死亡的焦虑与这些情况建立联系，而出现现在的状态。这个你可以好好想想，是否经历了什么事，这会找到你出现现在这种情况的原因。4.本身运动并没有什么问题，但你会认为运动就会死掉从认知心理学来分析，你的这种认知是高估了你所害怕的情境和事物的危险性，而引发你过分的担忧而导致你的恐惧。5.还有一种可能，就是你小时候的家庭教育是否小时候父母经常会向你讲述这些事情，用死亡来恐吓你？根据你的情况了解到你内心的对死亡的焦虑而引发你的恐惧，导致你对某些情境产生了回避的反应。既然你来到这里，那么就说明你渴望让自己找到问题的根源，走出恐惧，让自己快乐生活。你的选择非常棒！让我们来一起看看有什么适合的方式吧！1.面对恐惧，越是逃避，越会增加恐惧当你面对时，恐惧就没那么大的能量了。这个可能对你来说有些痛苦，但相比于你不断回避恐惧，这种面对，会让你一点点摆脱恐惧的操控。我们可以用自己可以接受的方式来做尝试。我们不妨来试着做个练习：找个舒适的坐姿或躺着，闭上双眼，让身体从头部到脚步慢慢放松下来。试着回想让你开始产生恐惧的场景，并且这个情境是你可以承受住的。如果你刚开始都做不下来，没关系，我们可以一点点去尝试。从先让自己学会放松开始，每次的进步都会让你建立自信，去敢于一点点去接近那个场景。我相信你可以做到的。这个练习需要经常进行，帮助自己一点点进步。2.更改自己的认知由于高估危险性，引发自己的过分担忧。我们不妨来试着向自己提问：我害怕什么事情？我担心会发生什么事情？我会做出什么回避行为？回避行为就是你为了让自己不再那么恐惧而选择的行为。每次引发恐惧时，都可以在你的笔记本上写下来你当时的感受，还有以上一系列的问题，问问自己这些都是真的吗？自己的担忧真得会发生吗？当你开始意识到不会发生时，那就直接写下来。每一次写都会加强与你过往不合理的想法的对抗，从而纠正你的认知，这会减轻你的恐惧感。3.第三种方式就是，接受这样的自己，不去过分关注看到自己的恐惧，看到自己的做法，允许自己这样，因为自己遇到了某些让自己不适的事情，所以试着去理解自己，包容自己。随后，自己需要做什么了，就去做什么。这种方式是不去加强你的恐惧和回避行为。因为你每次的恐惧和回避都在练习这种状况。以上是我的提议，希望能帮到你。我很高兴，你在自己遇到困难时来到这里，这说明你愿意去面对问题，面对恐惧的自己，愿意去重新学习来帮自己走出这种难受的境地。你的成长力量很强大。世界和我爱着你，愿世间一切美好都与你环环相扣。
问题：喜欢同部门的女同事一年多，是我不会追女孩吗？

喜欢一个同部门的女同事一年多了，刚开始她是新员工，基本上都是聊工作，也有吐槽公司的一些事，有时候我说谢暧昧的话，比如说我想你之类的，她会说有些油腻，平时工作有时候手碰手，大家互相眼对眼的，我主动加了微信，想着能有进一步的了解，可发现要么微信不回，要么就是回答我的问题，除了工作上的事都有回复，这把我弄的患得患失，工作看看到她跟其他异性谈话的很开心，我心里不是很滋味，就微信问她是不是对人有意思？她也回复我说都是同事，期间也公司也流传出她有男朋友，我也微信问过，她没正面回复我，每天跟单相思一样，憋不住的我微信发了说她肯定知道我喜欢她，只是她不喜欢我，她也没有回复。工作还是跟之前一样，不过感觉上好像变了一样，有时候我想放弃，不搭理她，她反而主动上前，搞得我心态有点难受，一气之下，把她微信删除了，发微信我主动的次数多，本来想着看微信互动好再邀请出来玩，你们觉得我追求女孩的逻辑是不是对？

回答：
题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。从你的描述来看，似乎你想要让这个女孩子给到你足够的安全感之后，你才能踏实和她在一起，但如果从对方的角度来看，她其实也是希望你可以给到她足够的安全感，她可能才会进一步和你发展。而我们如果可以跳出来，从第三方的角度来看你们的关系，你觉得她会觉得你给到了她足够的安全感吗？虽然你是真的很喜欢她，或许她也是喜欢你的，但是，女孩子所需要的爱和喜欢，需要体现在细节里，也需要真的能够在你们的关系中感受到你对她的偏爱和情有独钟，让她觉得你是值得在一起，一直走下去的。虽然每个女生都不一样，每个女生喜欢的男生类型也不一样，但大多数女生找男朋友都会十分看重对方是否能够给自己带来安全感和归属感。从进化心理学的角度来看，从远古时期到现代社会，女性在成家之后对家庭的付出，要比男性多得多。女性一生大约只能排出300-500个卵子，而男性一生则能释放大约一万亿个精子，因此，从繁殖的角度来说，男性的择偶成本更低，他们有更多的机会去繁殖，而女性却不能这么随心所欲，她们在这方面需要付出更多的成本，所以，她们对待择偶天生就会更加谨慎。从社会环境的角度来看，一个女性从怀孕开始，她就需要付出大量的精力用来哺育孩子，如果她的身后没有一个足够强大的男性，面对家庭的经济压力、孩子的成长需求、自己的发展需求……她会觉得很无助，甚至很崩溃。因此，这也会是影响她们择偶的重要因素，她们需要的是一个可以提供依靠的男性，这会让她们有安全感和归属感。也许有人会说，女生选男朋友会看重对方有多少财富，觉得多金的男生才“靠得住”，但事实上，大部分女生想要的依靠不是经济上的富有，而是心理上的支持。现代社会，很多女性在经济上都非常独立，她们不需要男生给他们创造多好的经济条件，她们需要的只是在自己疲惫的时候，能有人关心自己；在自己难过的时候，能有人安慰自己；在自己丧失信心的时候，能有人支持和鼓励自己……这种心理上的支持，比经济上的保障，更能够让她们觉得安心和踏实。或许，你可以从以下几个方面来给到她安全感和归属感，从而改善你们的关系：1，有责任心一个有责任心的男生，才会让女生感觉有安全感，也才会愿意为他而托付终身。因为亲密关系必备的三个要素是：亲密、激情和承诺。我们如果只有恋爱初期的激情和亲密，而没有承诺，那么一段关系，是很难走下去的。一个男生有责任心，有担当，愿意承担起关系中的责任，而不是把自己该承担的责任去推脱或者逃避责任，那么，就可以在亲密关系中发挥承诺的力量，让感情持久而稳定。2.可以照顾她的感受和需求如果有一个人可以理解自己，可以照顾到自己的感受和需求，那么，和他在一起，就算辛苦一点，也不会觉得委屈和不值得。她的感受和需求是什么，如果她不愿意表达，你需要学会去沟通，去观察，去体会，你真的很在意她，你是能够感受到她的感受的，比如我老公最开始打动我的点就是我哭过后，声音变了他都能听得出来。当然，我们也需要在亲密关系中学会表达，去说出自己的感受和需求，因为如果不表达，对方是很难知道你是怎么想的，就会用他的理解去处理你们的冲突和问题，而这样的处理，并不能满足你的需求，你就会觉得对方不理解你，就会在感情里没有安全感。因此，我们在关系里有问题不要积压，要学会用非暴力沟通的方式来表达情绪和需要，比如什么事情，我的感受如何，是什么原因——在乎对方，或者需要对方理解等，最后明确提出自己的需求。3.有原则一个有原则的人，会让人觉得可靠。如果一个人在关系里没有底线和原则，那怎么给对方带来安全感呢？陈果老师曾问一位男性朋友：“你怎么可以做到‘坐怀不乱’？”从生理上讲，坐怀不乱几乎是不可能的，如果回答自己可以做到，自然是有些假的。她的朋友回答：“我根本不会给别人‘坐怀不乱’的机会！”这就是一个有原则的男性，当他被诱惑，他可以管住自己，将欲望扼杀在摇篮里；而没有原则的男性，则很容易被诱惑，被新鲜感吸引，带来对感情的伤害。推荐你看《亲密关系管理》《亲密关系——通往灵魂的桥梁》《非暴力沟通》《原来懂比爱更重要》。以上，供你参考，祝好！
问题：老公中年叛逆出轨，要做自己，我想挽回但不知道怎么做

老公今年40，中学时候叛逆过，高考复读上了大学之后从学渣变学霸，然后就成为了好学生、好儿子，结婚后是好老公好爸爸。去年底发现他出轨了，他说：我眼里只有孩子和工作、父母眼里只有孙子，没有人看见他。他说：他找不到自己了，不知道自己是谁，想为自己活。他说：不想回家，觉得家是枷锁。但又说不出家到底对他怎么了。他其实在家的时间并不多，家里人也没有对他有什么要求，孩子有老人帮忙、家里有我打点，甚至收入我也比他高，他只需要关注自己的工作以及家里需要他的时候他做一些执行就可以。我想挽回他，想让他在家里也能做自己，但我不知道怎么做、怎么配合他，才能让他有做自己的感觉。我现在对他不好，会把他更推向外面，对他好，他又好像压力非常大，更痛苦了。

回答：
感谢遇见的缘分。中年人真是不易。通过题主的讲述，能看到一个男人的变化：“中学时候叛逆过”，然后“学渣变学霸”“好学生、好儿子，结婚后是好老公好爸爸”，再然后是最近的“去年底被发现出轨了”。虽然前两次的转变不知道有什么样的情况，但这一次的原因似乎比较明确——妻子的眼里只有孩子和工作、父母眼里只有孙子，没有人看见他。比起先生，我更好奇的是在此提出问题的题主——在我面前的这位女性——你对于先生的出轨、给出的原因，你的感受是怎样的？你的看法是怎样的？至今，你们做过些什么样的沟通？努力？效果怎么样？对于这些日子，题主的感觉又是怎样的？从题主的描述里，看不到太多情绪，呈现着一种客观、理性、冷静，解决问题的态度。不知道是否可以理解题主的问题是：题主发现老公出轨了，但不理解为什么他会出轨，希望能有办法让老公“做自己”的需求能在家里实现，从而不再出轨了？写下这些文字的时候，我想问问题主：你对目前的婚姻和家庭生活，与丈夫的关系，对自己的状态，感觉怎样？觉得幸福吗？感到满意吗？每个人都有不同的身份、角色，有许多是在社会和关系里定义的。而每一段亲密关系都绕不开三个要素：承诺、亲密和激情。热恋中的人激情和亲密值很高；多年的夫妻可能承诺值很高，激情值较低，而亲密则不一定。题主的先生似乎在家庭里被设定为了儿子和孩子的父亲的角色，而一个女人的老公（恋人/情人）的角色却失去了，或者说做一个女人期望的老公的角色，而失去了做一个真实的但“可能不那么好”，甚至有点坏毛病的老公、儿子、父亲的空间。同时，关系是相互的，所以，我也很关心和好奇题主在日常的生活中，题主的感受。希望有所帮助。祝好。
问题：拖延入睡，虽已知道原因，但还是拖延了起来，怎么办？

我只是不停在网上学习方法论，刷心理相关视频来自我剖析，但我无法开始改变它

回答：
题主你好呀，先给你一个温暖的拥抱~你的问题看到了，通过文字的描述，能感受到题主当下的困惑，于此同时，也能感受到题主对于自己是有很好的觉察的，以下参考：1、拖延入睡的问题可能会由多种原因引起，例如压力、焦虑、生活习惯不规律等。虽然我们已经意识到这个问题并尝试通过网上学习和自我剖析来寻找解决方法，但如果没有实际行动，改变确实有时候就会比较不容易。2、我们有时候都会有一个惯有的思维，比如我们总想改变某些我们认为不好的习惯，比如：拖延晚睡。其实我们不如换个思路，我们未尝不换个词，我们想新养成一个早睡早起的习惯，因为当我们想去改变一个习惯的时候，我们通常都是会感到很痛苦的，所以落实到行动就会比较难。当我们建立起新的习惯的时候，我们有些其他的习惯就会被弱化。（这个我们可以从白熊效应得到启示，这题主也可以从网上搜索，这里不做过多展开）3、题主可以根据自己当下的一个情况，给自己做一个长短期的计划，一开始不要太难，比较容易达成，当我们阶段性完成的时候，题主也要给自己适当的奖励，也不一定要很贵的东西，只要是题主想要的能让自己开心的都行，比如奖励自己一顿丰盛的午餐，一场电影都是可以的。4、在睡觉前，也建议题主尽量少使用电子设备，如手机、电脑等。这些设备会发出蓝光，干扰你的睡眠。可以尝试阅读纸质书籍、听轻音乐等方式来放松身心。也可以喝些热牛奶，泡泡热水脚，灯光调暗布置睡觉的氛围等，这些都是可以帮助到我们睡眠的。于此同时，有些改变可能是需要一个长期的过程，其中也不要着急，也给自己多一些耐心和信心。希望以上可以对你有所启发和收获，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~