yzhnc/psycology huggingface dataset:
问题：还是不能坦然面对被夸，如何建立真正的自信？

有人对我说，很棒，很赞，做得不错！一开始心里甜甜的，很幸福。下一秒会怀疑，他们说的是真的？我有那么优秀？那么厉害？没有吧，我还有好多事未做，都赶不上别人的。上一秒甜甜的下一秒酸涩，因为我想到我糟糕的现状，好多事未安定，就求一份稳定职业，都没有达成等等其他未完事项，别人都做到了，最肉眼可见的就是别人买房了。只是一句夸，我怎么拐到买房这里？因为跟我同龄的，有的买了，这会激起我的胜负欲。也因为妈妈非常夸赞那类人，我想成为妈妈口中的人。妈妈常常羡慕别人，还很自豪地炫，明明别人的事，她为什么借此自豪？趁机给我当镜子，照出我的巨大落差。或许她有意为之。借此感叹家庭间落差，再抨击我们(我和爸爸)无作为导致。只有她一个在奋战。(现在拐到在吐槽我我妈，对她的不满，好像是她侵蚀我的信心，她眼里的我多么不堪。我怎么可能是优秀和棒的。优秀和棒也只是转瞬即逝的夸一句。我始终是糟糕的，是人生底色)

回答：
题主，你好。我是Evan，一名精分流派的咨询师。从题主的描述中，能感受到题主的困扰，母亲某些行为，让题主感到困惑。在我看来，题主的母亲更多是一种与荣有焉的模式，她渴望被看见，当她提出某些比较好的事情时，她内心会有一种参与感的感受。在我看来，更多的是题主母亲内心对某些名誉有自己的期待，但是身边又没有值得她拿出来炫耀的事情，只能通过提起某些别人的事来达到一种“过嘴瘾”的满足。这从另一角度来看，是自我价值缺乏的表现。题主母亲的模式可能来自她的原生家庭，而她的这种模式，似乎又通过代际传承给到了题主，让题主很在意别人的评价，渴望得到他人的认可，或者说是想得到母亲的认可。面对他人的赞扬，心中感到甜蜜是自然的反应，但紧接着的怀疑和自我否定则可能源于不安全感或是对自己的期望过高。题主对自我的期待，更多的是来自母亲对题主的期待，这些观点影响着题主，让题主总是产生了如果不能达到母亲期待某种成就，自我否定的模式。题主母亲的观点，给题主带来某种固定的思维模式，题主想从中走出来，确实不容易，也为难题主了。家庭问题往往复杂且微妙，涉及到情感、责任、期望和现实的多重交织。题主母亲的情况可能是由于多种原因造成的，包括她的生活经历、性格特点、社会环境等等。虽然我们无法改变她的想法和行为，但是我们可以尝试改变自己的应对方式，以更积极、健康的方式来处理这个问题。由于题主的问题是在平台上提出的，我们不能就题主的问题过多的探讨，只能就题主的问题给一些简单的建议：尝试沟通：题主可以尝试与母亲进行深入的沟通，了解她的想法和感受。也许她内心的期望有她自己的原因，同时也可能源自于对题主的期待，又或者是她对外界认可的渴求。题主和母亲沟通的时候，可以表达你的感受和困境，让她了解你的困境。在沟通时，尽量保持冷静和理智，不要被她的观点所左右。告诉她你的感受和想法，让她了解题主的立场和观点。同时，也要尽可能理解她的想法和感受，尝试站在她的角度思考问题。觉察想法：题主意识到自己有自我否定的想法时，要学会暂停并反思这些想法是否合理，并觉察它们的根源是在哪里的。了解自己为什么会产生这些消极想法，是源于内心对母亲观点的认可、自卑感还是来自原生家庭等其他的原因。题主需要意识到脑海中的批评声音，是来自原生家庭里母亲对自己的高期待，而不是现实中的其他人。这可以帮助题主开始改变自己的思维模式。母亲可能对自己的生活有很高的期待，当她无法自己实现的时候，她会把自己的想法灌输到题主的身上，让题主来满足她内心的追求，题主要觉察出，这些想法都来自哪里，并用纸张把它们罗列出来。替换消极想法：如果题主意识到自己有自我否定的想法时，题主可以尝试用积极的想法替换它们。例如，当题主想：“我怎么可能优秀”，你可以试着改成：“现在我可能不够优秀，但我会努力变得更好。”思考自己的优点和优势，并在日常生活中充分发挥它们。逐步建立自信心，认识到自己的价值和能力。题主可以试着学会肯定自己的价值和优点，而不是专注于否定自己。同时可以把自己的优点用一张纸张罗列出来，并把它挂在显眼的地方，时刻提醒自己，自己的优点在哪里。同时试着把缺点写成需要改进的地方，试着改进自己的不足之处。学会肯定鼓励自己：当别人称赞肯定题主时，要学会接受并感谢他们，不要总是谦虚地否定自己。当内心有否定的想法出现时，题主可以试着冷静的分析下，这些否定是为了否定而否定，还是在帮助题主改进自己的不足之处。如果只是为了否定而否定，那么题主可以不用接受这样的想法，如果是提出不同的角度看法，题主可以欣然接受。题主可以培养自我关爱的意识，像对待朋友一样对待自己。这意味着题主要关注自己的需求、情感和健康，并在遇到困难时给予自己支持和鼓励。寻求专业帮助：如果题主发现自己无法摆脱自我否定的想法，题主可以考虑寻求心理医生或者心理咨询师等专业人士的帮助。他们可以为题主提供专业的心理咨询和治疗方法，帮助你弄清自己的惯性否定自我的想法。专业人士还可以帮助题主了解和处理自我批评的问题，并提供有效的解决方案。题主要知道，你的价值不是由别人的评价来定义的，而是由你自己来定义的。不要让别人的话语影响你对自己的认识。每个人都有自己的时区，不必急于和别人比较。持续地努力，保持自信，题主一定会达到自己的目标。希望我的回答能帮到题主。
问题：“爱ta就要爱她的全部”，这句话是否过于绝对？

“爱ta就要爱她的全部”，这句话是否过于绝对？好的爱情是相互磨合，我认为对方提出正向的，可改变的建议可以采纳爱一个人不必爱ta的全部，这样的爱情才能长久的走下去。

回答：
你好呀！有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。爱他就要爱他的全部，更多是指在亲密关系中你对一个人的爱，一定不能带着自己内在的匮乏和欠缺不能对对方有太多的理想化，要尝试全然的接纳真实的对方，允许对方在关系中真实的做自己，而不是只呈现你想要看到的那一部分，这是对对方作为一个独立生命个体的忽视。而一旦持久和谐滋养的亲密关系，一定需要允许彼此能够在这段关系中真实的做自己。能够在亲密关系中全然的接纳对方的前提是你得先做到全然地接纳自己，诚实地面对自己，既能看到自己的欠缺和不足，同时又能看到自己身上更多的亮点和优势。而且自己渴望在亲密关系中被回应和满足的那一部分需求，自己先会通过自己的努力成长来给到自己，不把自己的匮乏和欠缺带入到亲密关系中，这时你才能够放下对对方的理想化，因为你允许自己真实地做自己，你接纳自己那些无能为力，力所不能及的部分。亲密关系看似是两个人的事，实则是我们与内在自己的关系。只有当我们能够与内在的自己和谐相处，全然地悦纳自己时，我们才可能建立一段和谐滋养的亲密关系。否则，当我们对自己有太多的嫌弃，苛责，不接纳时，我们是很难建立滋养的关系的，因为我们会在无意识中把对内在自己的这一部分不接纳投射到对方的身上，总是把想要改变的意愿和期待强加到对方的身上，要求对方为自己不如意的，糟糕的人生负责。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：不想知道朋友的近况，她还是上赶着告诉我她干了什么？

我真的很烦我屏蔽了朋友圈就是不想知道谁谁谁干了什么结果她还是上赶着告诉我她干了什么我真的烦的想杀了她该怎么解决

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助，从你的描述能够感受到你渴望不被打扰，不被影响。其实，外在能够影响到我们的并不取决于外在具体的人和事，而取决于我们是否在意，关注这些人和事，它们对我们来说是否足够重要，以及我们对外在的人和事做怎样的解读和归因。也就是朋友赶着告诉你他最近发生了什么的行为是你不能掌控的，但是你可以确定的是以什么样的态度对他这样做的行为做出回应，特别是当他这样的行为举止让你感受不舒服时你可以勇敢真诚的说出那一刻自己内在真实的感受和需求，让他意识到他的行为举止影响到了你，打扰到了你，你不想被这样。同时，你也要尝试去觉察你有意地屏蔽朋友圈背后真实的需求是什么？这是你内在需要去觉察并成长的部分，因为只有当你看到了自己为什么要这样做背后的原因时，你才能够更好地面对自己内在的这一部分。其实，我们与外在他人与这个世界的关系，就是我们与内在自己的关系，当外在他人的一些行为举止让你感觉很不舒服的那一刻，你要尝试去觉察，在那个当下你是如何对待自己的，你能够以自己渴望被对待的方式对待自己吗？如果你做不到这样对自己，那么你是不能要求别人这样对你的。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：总是在家大吵大闹，影响父母邻居，我该如何控制自己？

我生活在父慈母严的家庭里。父亲热情开朗，乐于助人，人缘很好，是位工程师，但由于工作繁忙，每天早出晚归，很少管我；母亲性格内向，是位教师，她很早就退休了，便一直照顾我。她对我非常严厉，小时候经常打骂我，我非常恐惧母亲，但长大后发现母亲真的对我很好。记忆里他们总是吵架。而我性格不好，脾气不好，总是遇到一点挫折就控制不住脾气，在家里大吵大闹。我觉得自己有躁狂症，对不起父母和邻居。我应该如何控制自己的情绪？我是一个多愁善感，很少感到快乐的人。也许是缺乏父爱，所以不知道如何与异性相处，我到现在没什么异性朋友，也没谈过恋爱；找工作也总是通不过。今年勉强找到一份工作，却又没完全投入。比如，当领导和同事在工作群交流时，我很少插话，比较冷漠。但如果有同事需要帮助，我会去回复。我总是担心像以前一样干不长，被领导辞退，然后又重新找工作。在工作中，我总是害怕得罪别人，害怕别人生我的气。最近领导说了一句要开除人，我就整天担心自己被开除（工作四个月了）。感觉自己的人生非常绝望，我可以阅读什么书籍？希望各位老师给我一点建议，谢谢！

回答：
应该说，你的家庭结构还是不错的，有个严厉的妈妈和热情开朗的父亲。一般来说，父母有一方原则性强一些，对孩子管理严格一些也是必须的。这样能在一定程度上，孩子能受到应有的约束，不至于达到“放养”的程度。同时，另一位家长的开朗灵活，也能给予孩子一定的及时疏导和释放空间。但遗憾的是，虽然你的父亲比较开朗随和，但由于职业的缘故，陪你的时间比较少。这就导致了你会更多的时间单独面对内向严厉的母亲。正是由于对方的职业（教师）和性格（内向严厉），导致了对你的过高要求，以及发现你达不到她的期望时，给予你了“简单粗暴”的责骂，甚至是“歇斯底里”。那些因为孩子学习原因，一度导致家中阴云幕布的家庭，可以说绝大多数缘于有一个“焦虑”的妈妈所导致。这个普遍存在的社会焦虑有关，也和女人偏于感性，并且对孩子教育上时常持有的“不合理信念”有关。比如孩子学习不好，一生都“毁”了，孩子学习不好，家长脸上无光，是家长太笨导致等等。一般遇到这种情况，如果男主人能时常在家里，倒也能对孩子及老婆的情绪及时给疏导，给亲子关系能及时给与调和。这样就不至于让老婆和孩子的心理失衡，家庭的大方向就不会走偏。但很显然，你的成长经历中缺少了父亲的有力“支持”。也许真是太忙，也许是太累，回到加重看到近乎“崩溃”的老婆和几乎麻木的你，他不敢说，也不愿意说些什么。这种躺平的态度，会更加“助长”你母亲的愤慨、不满和焦虑，当然也封闭了你唯一的情感、情绪上的出口。不自觉间，你也封闭了情感的大门，不相信身边的人，也不愿意与他人互动。而且，在你的认知和思维中，甚至潜意识中，形成了一个固有的信念，那就是要想表达自己的需求和想法，就只有大吼大叫，别无他法。当然你也真的不会，因为你就没有见过更多的情感和情绪上的沟通交流。这一切都是从母亲的态度表达上，从你的遭遇中所习得的。现在你长大了，但你的情感依然是封闭的，你深感缺爱，是的，缺爱能导致一个人爱的能力的缺失。就是不能正确地感知到别人对自己的爱，也不知道怎样应对和接受来自别人的爱，同时也不知道以正确的方式去向别人表达自己的爱意。甚至由于你情感上的封闭，你也不愿意去爱别人。这也正是为什么你没有异性朋友，不知道怎样与异性交往的真正原因所在。怎样改变这些呢？#01、爱自己。缺爱，那就先给予自己爱，先温暖自己，让自己体现到爱的滋味。不要认为这是在玩文字游戏，爱自己，真的很神奇。它能逐渐激活你的爱的能力，并提升之。有关爱自己的方法，在我以往的文章里，以及网上有很多，建议你多阅读，多练习，为及所用，久而久之，你会感受到它神奇的力量的。#02、多帮助他人，积极主动地与他人交往，这样你会在他人善意的回馈中感受到内心的充盈感和暖意。多帮助他人，你的人格和心灵也会得到升华。渐渐地，你也不自觉地提升了自己的交际能力和主动联结他人的意愿。#03、管理情绪。多看书，多看些经典名著和影视剧，从中学习更多的表达情绪的方法。提升自我觉察力，觉察自己的情绪变化，每天多做一些总结，多研磨一些应对事物的方法，避免在以后遇到类似的问题事，表现出同样的情绪飙升。很多时候，多换位思考（比如站在你母亲的角度），多体谅他人，也能在很大程度上缓解和改善你极端的情绪的。基本上先这些了，希望能帮助到你，加油！
问题：觉得自己很虚伪，不喜欢自己，怎么办？

我自己觉得自己是一个很虚伪的人，可是我又感觉做人最基本的就是真诚。我想我会有这个困扰的原因可能是我很不喜欢自己，我也害怕别人了解真实的我，所以我总是想把自己认为不好的性格事情隐藏，导致我没有办法真诚地对别人表达。和别人的相处，很多时候都是在猜对方喜欢什么性格什么样的话，我会尝试表现那样的自己。我好像也没有真正的自我，也可能真实的我就是很自私的，所以没有办法和能力去给别人真诚和关心。我和男朋友在一起很长时间，以前我很喜欢他，能对他付出爱和真心。但是那时他总是忽略我，因为他对我冷漠的这件事对于当时我伤害还是很大的，状态最差的时候每天从白天哭到晚上、失眠做噩梦、吃不下饭，希望他能和我说说话，他依然还是不理我。从那之后，我感觉自己就变了很多。不仅对他，对我身边的人家人、朋友的相处都好像有种抽离感，好像很难从内心真正地再去相信爱，哪怕我知道他们可能是对我好的。我男朋友在我性格变了之后，他可能也意识到了，所以慢慢也在对我好，但是我也很难再相信他。包括在工作上，我不敢让别人发现自己的不好，所以总是表现得很用力很别扭。我会很愿意认真努力做好每一件事，但是我又什么都做不好。我感觉别人要是发现我很笨，可能就会觉得我没有价值，不愿意继续录用我。道理上我知道每个人都是有优点缺点的，但是我认真去想自己有什么优点，好像真正能说服自己的优点一个也说不出来。会觉得自己自私虚伪、工作能力差、表达沟通能力也不好。每次只有想到不喜欢自己这个问题，就会很讨厌自己，想杀s自己。但是不可能这么做，所以又会在每天选择各种人设去表现。找不到真正的自己，也可能找到了也不喜欢。

回答：
题主你好，看了你的问题，真的能感受到你现在的心情是多么复杂。这种感觉，好像你一直在戴着不同的面具，努力去适应周围人的期望，但却忽视了自己真正的感受。这样长期下去，的确会让人感到疲惫，甚至迷失。你提到的那种对自己的不满，好像是一层厚厚的雾，让你看不清自己真正的样子。有时候，我们太担心别人怎么看我们，就忘了最重要的是自己怎么看自己。每个人都有自己的不足，这完全正常。关键是如何接受这些不完美的自己。可能你现在觉得自己找不到任何优点，但这并不代表它们不存在。每个人都有自己独特的光芒，只是有时候被自己的阴影遮住了。尝试去发现那些小小的、你可能忽略了的好处——比如你对朋友的关心、你对工作的投入，或是你在困难时刻仍然坚持的勇气。至于你和男朋友的关系，感情里的伤害确实需要时间来愈合。信任一旦受损，重建确实不易。给自己一些时间和空间，去理解自己的感受，也去理解为什么他现在的改变难以让你立刻释怀。在工作上，表现得很用力很别扭，其实也是因为你太在乎了。试着放轻松一点，你不需要总是表现得完美无缺。犯错是成长的一部分，每个人都有学习和进步的空间。你的感受是合理的，也是可以理解的。但也别忘了，对自己温柔一点。你值得被爱，值得被尊重，就像你是这个世界上独一无二的存在。慢慢地，你会找到那个真正的自己，并且喜欢上她。
问题：和好朋友平时都睡一张床上，经常亲亲，会不会越界？

楼主女，好朋友也是女生，我们在一个公司平时住在一起，也睡一张床。都是抱着睡的，平时会有亲吻额头脸颊，也会有接吻。请问这种相处模式应该如何看待呢？我现在是喜欢和她亲亲抱抱，但又觉得会不会有越界，这又引起了我对于性取向的一个思考。

回答：
亲爱的题主，首先我想告诉你，无论是和好朋友还是和任何人之间的亲密行为，每个人的界限和舒适度都是不同的。所以，关键在于你和你的好朋友之间是否都感到舒适和自在。从你的描述中，你和你的好朋友都是女生，而且你们平时睡在同一张床上，会有亲吻和拥抱的行为。虽然这种行为可能会引起你对性取向的困惑，但重要的是要记住，性别并不决定一个人的性取向。性取向是一个人对吸引力的感觉，可以是同性、异性或双性。现在，关于是否越界的问题，这取决于你们之间的共识和界限。如果你们都感到舒适和自在，那么这种行为就是可以接受的。但是，如果其中一个人感到不舒服或被侵犯，那么另一个人就需要尊重对方的感受并停止亲密行为。此外，如果你感到困惑或不确定自己的性取向，那么这并不是一个坏事情。人们的性取向是一个复杂而多变的主题，而且很多人都会经历探索和自我发现的过程。在这个过程中，你可以尝试了解自己内心的感受和需求，以及与不同的人建立亲密关系的方式。最后，如果你感到需要更多的支持和建议，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体和个性化的建议，帮助你更好地理解和处理自己的情感问题。总之，无论你和你的好朋友之间的亲密行为是否越界，最重要的是要尊重彼此的感受和界限。同时，也要给自己足够的时间和空间去探索自己的性取向和情感需求。
问题：已经是乡村小学的编制了，要不要重新考省会的编？

（之前专门提过一次这个问题，但是自己没描述清楚所以重新提一个）本人已经在18线小县城里的小乡村学校工作了近六年，业绩还不错，评到了县级优秀教师，24年下半年就可以评一级教师职称了，评上后如果自己申请，也可以调到县城区实验小学去。工作中也积累了不少人脉，有人故意针对，也有领导赏识。但是由于原生家庭不幸福，主要就是父母矛盾大，控制欲强。（简单说说家庭情况。我是家中独生女，母亲小学退休教师，父亲无业。母亲善良，勤劳，踏实，但性格强势且控制欲强，年轻时已有精神疾病的症状，后来我高二的时候出现过一次，我大三时出现过一次，等我大学毕业后，母亲退休病情加重。从小到大家里是母亲做主，母亲的工资是主要经济来源。父亲出生在重男轻女的大家族，从小被娇惯，养成了游手好闲，不负责任的性格。对家庭贡献很小，就算挣了钱也只给自己花。由于父亲常年pua母亲，母亲精神出问题后都是我在照顾。医生说很严重要住院，我不放心住院，白天上班晚上就陪母亲，这样过了三年，期间我三战考研上岸了某双一流研究生，今年已毕业。还帮助家里买了房装修好了。我出了一小部分装修费➕公积金还贷，其他钱是母亲出的。母亲如今只需要吃极少量的药物，精神基本与常人无异。我在家里跟父母相处的感受就是，因为母亲很喜欢倾诉自己，而且没有边界感，所以感到很烦，父亲只关心自己，对我是虚假的关心。两个人经常吵架我很心累，但其他时候还是能感受一些家庭的温暖。）自己谈了一个省会城市（武汉）的对象。（经过网络相亲群认识的，线下见过多次面，还一起去旅游好几次，我见过他父母家人，他见过我妈妈），我就在考虑要不要重新考武汉的编制。我家人对我的感情这边的态度是，只要我考取那边的编制，他们就同意我们的婚事，否则就免谈。我跟他今年三月底在一起的，现在快一年，他比我大几岁，已经过了30，家里人很着急催婚。我们俩因为这件事已经拉扯了好几次了，一开始他陪着我哭，后来第二次看见我爸非常反对就主动提分手，但是我不甘心，就又和好。现在第四次拉扯了，他已经说他很累，但是我问他要不要分手他也没有说。彼此还是放不下，但是总感觉在一起的代价太大了。现在的问题是我到底应不应该再考武汉的编。如果考取，教师的业绩和职称就从0开始。而且自己要远嫁，放弃掉既有的一切人脉从新开始。但是相对的可以换来一个比较先进的教育环境，一个医疗和娱乐更先进的大城市。很纠结。

回答：
你好呀，我是心探教练“Shelley职业教练”❤️🟢看你的职业路径，非常励志呢👍。一路走来，超强的学习能力帮助家庭和自己改变了命运，这不是所有人都能做到的，很独立的女生❤️。但完整地读完，我有些迷惑了，你照顾妈妈、照顾爸爸、照顾男友、照顾整个家庭，但“你”在哪里？这是个很需要被你看到的问题。✔️利他+利己+利我们是亲密关系中都需要关注的焦点。🟢暂时撇开原生家庭的问题（在这方面你作为子女已经做的很好啦👍）和你聊聊你的感情关系。在亲密关系中如果不懂索取（=被爱的能力），也很难让这段关系持久，因为从精神分析的视角来看，那个总是被“惯着”的另一方想心安理得地接受被关怀，也是需要克服内心深处无意识的羞耻感的，无微不至地被宠就等同于把对方当成什么都做不了的“婴儿”，对方最初很享受，之后就会有种不被需要的挫败感，感受不到自己的存在感。这也是很多恋情中劈腿或受伤的原因之一。不是你不好是你太好啦😊。🟢从这个角度来看，你和男友怎样的方式是最佳解决异地恋的困扰还是非常值得你仔细思考的！付出感过强并不利于一段关系的长久发展。✔️你想要怎样的生活？这个问题是需要你仔细地给自己一个答案，尤其是不要加很多的附加条件，如：我得照顾母亲（这是你父亲的责任，同样也是母亲自己的责任，当然在你安顿好自己后，赡养父母是子女的义务，你仍然可以继续把母亲带在身边，但不该是以牺牲自己的生活与幸福为前提）、我父母不同意放我去武汉（留你在身边是父母的需要？还是你的需要？当两者冲突时，在自己的人生路上你会先满足自己还是父母？即便牺牲自己的幸福也要满足她们而不是自己？）这些问题有些是比较尖锐的，但好好和自己的内心对话，也能帮你看到是否自己有些认知是需要修正的。一个能很好关爱自己的人才可能真正的获得幸福，因为那里没有牺牲感的压迫。仅就这两个角度供你参考，相信学习力那么强悍的你，一定能厘清自己内心深处真实的想法。㊗️好！
问题：我无法判断一个人正在经历多大的苦难，冷漠无情？

我无法得知别人正在经历多大的苦难，忍受多大的煎熬，我无法对任何人感同身受而且我也不知道对方是不是正在经历和我一样的痛苦，或者是更深的痛苦而且我无法判断一个人是否是和我一样的抑郁症患者我也无法得知我给对方发紧急消息的那一刻，对方在做什么，是不是正在处理棘手的问题我也不知道，当一个人对我说“你能为我（比如送一件礼物，做一件温暖的事情）……吗”的时候，其实这个人已经快要离开这个世界了，如果因为我的疏忽，导致一个人的离去，而我作为最后一根求救的稻草，却是压死这个人的最后一根稻草……我会后悔没有及时回应对方，后悔没有和对方多打一个字，多说一句话而且由于我的疏忽，以为对方没有什么事情，但是其实对方已经和我做最后的告别了，而我却没有意识到，那我……天哪，带着遗憾和绝望离开这个世界，应该是最痛苦的事情了吧想想三年前，我一直是一个为了自己的前途不管别人死活的人……我每天忙于自己的学业，忽视了很多人的情感需求……其实也不是，我不是冷漠无情的人[大,大哭]我又在贬低自己了[大,大哭]

回答：
题主你好，先给你一个大大的抱抱，你的这段话透露出深深的同情心和对他人感受的敏感。这种对他人苦难的关心，虽然是一种美德，但也可能带来沉重的情感负担，尤其是对于那些天生就很敏感、很容易感同身受的人来说。首先，重要的是认识到，虽然我们可以尽力去理解和支持他人，但我们无法完全感受到别人的痛苦。每个人的经历都是独一无二的，我们能做的是提供我们能给予的帮助和支持。在你所表达的担忧中，有一种可能是由于过度同理心导致的焦虑。这种情况下，你可能会感到自己对他人有着不切实际的责任感。虽然关心他人是一种美好的品质，但也要学会设定合理的界限，以保护自己的情感健康。关于你提到的过去可能忽视了他人的情感需求，要知道，每个人都有自己的生活和责任，有时候我们可能确实无法满足所有人的需求。关键是在意识到这一点后，尽可能地去改善和提供支持。如果你发现自己因为这些担忧而感到过度焦虑或有抑郁的迹象，强烈建议寻求专业的心理咨询。专业的心理咨询师可以帮助你更好地理解自己的感受，教你如何有效地管理这些情绪。最后，请记住，关心他人是一种力量，但照顾好自己同样重要。只有当你自己感到健康和平衡时，你才能更好地帮助他人。
问题：觉得自己很虚伪，不喜欢自己，怎么办？

我自己觉得自己是一个很虚伪的人，可是我又感觉做人最基本的就是真诚。我想我会有这个困扰的原因可能是我很不喜欢自己，我也害怕别人了解真实的我，所以我总是想把自己认为不好的性格事情隐藏，导致我没有办法真诚地对别人表达。和别人的相处，很多时候都是在猜对方喜欢什么性格什么样的话，我会尝试表现那样的自己。我好像也没有真正的自我，也可能真实的我就是很自私的，所以没有办法和能力去给别人真诚和关心。我和男朋友在一起很长时间，以前我很喜欢他，能对他付出爱和真心。但是那时他总是忽略我，因为他对我冷漠的这件事对于当时我伤害还是很大的，状态最差的时候每天从白天哭到晚上、失眠做噩梦、吃不下饭，希望他能和我说说话，他依然还是不理我。从那之后，我感觉自己就变了很多。不仅对他，对我身边的人家人、朋友的相处都好像有种抽离感，好像很难从内心真正地再去相信爱，哪怕我知道他们可能是对我好的。我男朋友在我性格变了之后，他可能也意识到了，所以慢慢也在对我好，但是我也很难再相信他。包括在工作上，我不敢让别人发现自己的不好，所以总是表现得很用力很别扭。我会很愿意认真努力做好每一件事，但是我又什么都做不好。我感觉别人要是发现我很笨，可能就会觉得我没有价值，不愿意继续录用我。道理上我知道每个人都是有优点缺点的，但是我认真去想自己有什么优点，好像真正能说服自己的优点一个也说不出来。会觉得自己自私虚伪、工作能力差、表达沟通能力也不好。每次只有想到不喜欢自己这个问题，就会很讨厌自己，想杀s自己。但是不可能这么做，所以又会在每天选择各种人设去表现。找不到真正的自己，也可能找到了也不喜欢。

回答：
🍑你好，我是听。🍑你对自己不认可，不接纳。你的第一句话我能感受到你对自己强烈的否定、不认可、不接纳。🍑你的结论是真的么：自己不喜欢自己，别人也不会喜欢你！1.你不接纳自己的自私。2.什么样的行为是自私的？3.你重要的关系中谁讨厌自私这个行为？4.你不喜欢的性格，别人真的也不喜欢么？5.如果让别人发现你的不好，你最担心的是发生什么呢？6.你感觉别人要是发现你很笨，可哦，能就会觉得你没有价值，不愿意继续录用你。🍑什么样子的你都是真实的你，就像阳光是7种颜色合成的一样。你所在人群中呈现的性格，都是真实你，哪怕是你扮演出来的，只是反应的不同侧面。只是你对其他的人设不太认可，每个你都带有你的痕迹都是用你的身体呈现出来的，那就是你，为什么你要去否定他呢？为什么你不能承认他呢？人并不是一个纸片人，一个标签就可以定义，他应该是立体的，有人说一念成魔，一念成佛。就是这个道理。但是似乎你不这样认为，你认为别人如果了解真实的你，不会喜欢你，周围都是不喜欢你的声音，你会觉得不安全。🍑你的难处。以前的热情在男友那里换来的是忽略。你想要被重视，得到关心和爱，可得到的是不回应，是冷漠，你害怕再次期待，再次失望和痛苦，你有些退缩，不敢相信爱，也不敢去爱。你害怕再次受到伤害你是转变了策略，为了避免伤害转变了自己生存的策略。信任也很难再建立。🍑你的优点，你否认的可能是别人认可的。1.你对自己的道德要求和水准是很高。2.你是慷慨的，只有慷慨的人才能看到自己的自私，真正自私的人是看不到。3.你对自己有一定自省能力的，善于总结自己的人生，并且想办法往好的方向是发展。4.你是有力量的，真正没有力量的人是不会来求助的，因为求助是摆明了自己是弱者的态度，你能承认自己是弱者，并且求助，真的是需要勇气的。5.你能根据别人的需求调整自己的性格，这是一个很牛的技能了，很多人是做不到的。🍑你好，我是听，一个陌生人，如果对你有用，我希望可以为我点一个温暖的赞。你看，你一个赞就能给我温暖，
问题：和闺蜜之间的差距越来越大，内卷焦虑却没法做什么？

和闺蜜从初中认识，一直各方面都差不多，去年我们相继结婚，她嫁了一个条件不错的老公，老公很有上进心，老家也要拆迁了，她自己也很努力考了各种证书，今年她老公也考取了含金量很高的证书。相比我的老公每天不是熬夜打游戏就是去打牌，婆家因为结婚也欠了债，唯一就是老公一家心态都很好每天大鱼大肉，从来不想生存焦虑，让老公考证每年都是书本买了翻都没翻开，我经常为此感到很焦虑，我的工作专业无相关类的证书可考，我就考了一些其他专业的证书但是对我的职业生涯估计无益。我和老公一起在老公表哥的公司上班，待遇不差但是也没有上升空间，每天摆烂无所事事，我知道这样浪费年轻的黄金时间不对，但又无法跳出舒适圈，碍于自己现在怀孕了能做的事又有限，更难跳槽了，估计以后的日子也就这样了，等着被社会淘汰不知道该怎么办，每每和闺蜜聊天，都能感觉到她的状态和以前完全不一样了，她变得越来越自信，而且尽管她越来越好她还是不止步于努力，因为她的工作环境是充满竞争的，和我安逸的环境完全不一样，从她那里我感受到了更多的焦虑，但这些焦虑我又不能和老公说，他总觉得我杞人忧天，在他看来他只想要无忧无拘束的生活，哪怕是流浪讨饭都甘之如饴，他只要不饿死就行，而我想要有尊严的生活……我现在越来越不想和朋友聊天了，也没有交际圈了，怕被发现自己一击就碎的自尊心再也无法掩饰

回答：
你好，我是咨询师房子，很高兴能为你提供心理健康的指导和建议。从你的描述中，我可以感受到你的困惑和焦虑，你觉得自己和闺蜜的差距越来越大，你的生活和工作没有什么进步和变化，你的老公和婆家也不符合你的期望，你对自己的未来感到迷茫和无力，你不敢和朋友交流，担心暴露自己的脆弱和不自信。首先，我想告诉你，你的感受是正常的，很多人都会经历类似的情绪波动和心理压力，这并不意味着你有什么问题或者缺陷，你不需要为此感到羞愧或者自责。你有权利表达自己的想法和感受，你也有能力改善自己的心理状态和生活质量。其次，我想和你分享一些可以帮助你缓解焦虑和压力的策略，希望你能尝试一下，看看是否有效果：-调整你的心态和期望。你可能会觉得自己和闺蜜的差距是因为你不够努力或者不够优秀，但其实这是一种不公平的比较，因为每个人的生活环境、机遇、选择和价值观都不一样，你不能用一个标准来衡量所有人的成功和幸福。你应该认识到自己的优点和长处，比如你有一份稳定的工作，你有一个心态积极的老公，你有一个即将出生的孩子，这些都是值得你感到骄傲和开心的事情。你也应该接受自己的不足和困难，比如你的工作没有上升空间，你的老公没有上进心，你的婆家有债务，这些都是你目前无法改变的现实，你不必为此感到沮丧和无奈，而是要学会适应和调节，找到自己的幸福点和满足感。-制定你的目标和计划。你可能会觉得自己的生活没有什么变化和进步，你的未来没有什么希望和方向，但其实这是因为你没有给自己一个清晰的目标和计划，你只是被动地接受自己的现状，没有主动地寻求自己的改变和发展。你应该思考一下自己真正想要的是什么，你的兴趣和梦想是什么，你的价值和意义是什么，然后根据自己的实际情况，制定一些具体的、可行的、有挑战性的、有期限的目标，比如你想要提升自己的专业技能，你想要换一份更有前途的工作，你想要培养自己的兴趣爱好，你想要结交一些志同道合的朋友，等等。然后，你要制定一些具体的、可执行的、有步骤的计划，比如你要每天花一定的时间学习一些新的知识或者技能，你要每周投递一些简历或者参加一些面试，你要每月参加一些社交活动或者兴趣小组，等等。这样，你就会有一个明确的方向和动力，你就会感到自己的生活有意义和价值，你就会看到自己的成长和进步。-沟通你的想法和感受。你可能会觉得自己的焦虑和压力不能和老公或者朋友说，你担心他们不理解你或者嘲笑你，但其实这是一种自我封闭和孤立，你没有给自己一个释放和寻求支持的机会，你只是把自己的负面情绪压抑在心里，让自己更加痛苦和无助。你应该学会和你信任的人分享你的想法和感受，比如你的老公、你的闺蜜、你的家人、你的同事、你的心理咨询师，等等。你要相信他们会关心你、理解你、支持你、帮助你，你不要害怕被拒绝或者被评判，你要坦诚地表达自己的需求和期望，比如你希望老公能够更有上进心，你希望闺蜜能够更多地鼓励你，你希望家人能够更多地理解你，你希望同事能够更多地合作你，你希望心理咨询师能够更多地指导你，等等。这样，你就会有一个温暖和安全的环境，你就会感到自己不孤单和无助，你就会得到更多的关爱和帮助。总之，我希望你能够认识到自己的价值和潜力，不要被自己的焦虑和压力所困扰，而是要积极地面对自己的问题和挑战，寻求自己的解决和发展，找到自己的幸福和满足。我相信你有能力做到这一切，我也会一直陪伴你和支持你，如果你有任何需要，你可以随时联系我，我会尽力为你提供更多的帮助和建议。祝你一切顺利，心情愉快！
问题：不愿意面对将面对的一切，选择晚睡，如何改掉熬夜习惯

我知道是因为不愿意面对即将面对的一切，才会选择晚睡，才会选择熬夜。主要还是因为工作吧。工作9年感觉压抑，焦虑，无价值，所以外出学习，来到了轻松的环境中，感觉心情也好，睡眠也好，但是外出学马上就要结束了，我知道我又要回到忙碌的工作和生活中，所以一直熬夜。也明白熬夜解决不了问题，感觉熬夜伤身，希望自己可以改掉这个坏习惯。

回答：
题主您好，ISEEYOU。我最近也在培养早睡早起的习惯，分享一些自己的看法，希望能帮助到您。从您的描述中看，您似乎有些报复性熬夜和情绪性熬夜，把熬夜当作对现实焦虑的一种抵抗。您对于熬夜已经觉得不适，也许说明这对您来说不是自律，更像是成瘾，想改却觉得阻力很大。我们一起探讨一下：1.熬夜还是早起如果是因为深夜情景清净，无人打扰，适合独处，那么清晨也能满足这些需求。区别是，深夜除了比较自律型的熬夜外（这种是一种自我选择，可能不太会有您说的那种困扰），比如翻译家许渊冲坚持翻译到深夜等，大部分还是比较即时快乐、奖励自己的性质，比如进食烧烤等垃圾食品做宵夜，比如无节制地追剧，比如没有时间观念地做一些零碎的事情。而清晨，我们更愿意珍惜时光，有一种和时间赛跑的感觉，更愿意去做一些成长自我、长远有益而非即时快乐的事情，比如锻炼身体、练习口语、学习新知识等，更能掌握生活的主动权。您说到工作给您的价值感成长感很少，而我们暂时无法离开这个工作。我认为更应该把更黄金的时间留给自己去做核心价值提升和自我成长，也就是清晨的时间给自己，而不是把上了一天班积累了一天负面情绪的深夜时间留给自己。也许经过早晨的独处您会更有能量更主动地应对您白天需要应对的事情。2.如何做到早睡早起我的做法是晚上早一点洗漱完毕，让自己进入即将入睡的模式。放下手机，看看纸质书，我也会让智能音箱播放一些自己想听的内容。因为手机能“刺激”到我们的地方比较多，可能让我们没有那么平静。而且大部分的熬夜成瘾也伴随着手机成瘾。早晨在起床半小时前打开空调，因为寒冷会是早起很大的一个阻力。然后可以通过播放新闻等方式让自己慢慢清醒。最好是早晨有固定做的事情，形成习惯。这样我们就不用每次都调动意志力、耗费动力起床。希望以上分享能帮助到您，共勉！～
问题：18岁，让我开心的事情少之又少，是不是我太过自怜？

18岁，让我开心的事情少之又少，一天总有那么几个小时悲伤，埋怨烦躁。一个走在大街上怕人看我，不自在。我不知道是不是我太过自怜，才产生我这样的心理。我因为身高而自卑，因为没有生在好的教育家庭儿自卑，种种的埋怨，我也不知道自己怎么会这样，感觉和别人不一样，我在意别人对我的看法，我的同事说我每天都不开心的样子，脸拉的很长，我也承认我想的很多，晚上想多了就会很久睡不着，又陷入悲伤埋怨烦操。我需要去看心理医生吗?我怀疑我有抑郁情绪，请您给我点建议，谢谢

回答：
你好，这位青年人，你好像已经工作了，是吗？18岁正处在青春期，升学压力，工作压力较大，而此时青春期又是爱情萌动期，心里总想确认自己是不是有人喜欢，值不值得被爱，期待有美好的亲密关系，或良好的人际关系，而此时由于每个人的家庭或自身的某些不如意的因素，可能造成自卑心理，比如你说的家庭条件不好，或者自以为的身高不理想等而陷入自我否定，偶尔有些抑郁情绪也属正常，不必太在意，如若已经影响到了你的工作生活，“晚上想多了就会很久睡不着，又陷入悲伤埋怨烦躁”“我的同事说我每天都不开心的样子，脸拉的很长”这样的情绪无法自控超过了两周以上，就需要去做个心理咨询或看一下心理医生了。现在我想试着跟你一起分析一下你的情况：你说你在意别人对你的看法，说明你是很自爱的孩子，希望自己给别人留下好的印象。你对自己是有期待的，这一点很重要。但你自己又为“没有生在良好教育家庭”和理想的身高在人群中便感到有些相形见绌，所以，每当自己一个走在大街上怕人看我，不自在。是这样吗？我以下的分析不一定恰当，仅供你参考，好吗？首先，我们都是平凡人，平凡人的苦恼谁都有。那让我陪你看看你究竟怎么了？在芸芸众生中，我们无法选择自己的出身，也无法选择自己的家庭，身高长相也是父母所赐，我们只能接受自己本来的样子，而且许多人都跟你一样平凡，但不一定他们就是不好的不值得爱的，他们也都有家人朋友和爱人，他们也都有自己的生活工作和家庭生活。每个人都以自己的方式自得其乐，你的身边是不是也有许多平凡人生活得很快乐呢，你不妨去看一看瞧一瞧，看看他们都是怎么生活工作的，或许会对你有些许的启发呢。其次，要学会爱自己——相由心生。如果一个人连自己都看不起自己，不爱自己，还能要求别人来爱你吗？我猜想你可能因为家庭原因没有接受良好的教育，过早出来工作了，心有不甘，又不知道怎么改变因此就各种抱怨烦恼不断，也没心情工作，所以整天拉个脸没有笑容，记住：相由心生，你内心充满怨恨，脸上就无法露出笑意，嫌弃自己就无法面对友好的关系，你说是不是这样呢？再次，我们无法改变过去，但可以选择未来。我不知道你经历了什么样的生活，遇到了什么样的让你无法面对的困难，所以无法给到你更好的帮助，请相信我们每个人都是限量版的独一无二的，都值得爱与被爱。18岁以前，弱小的我们只能依赖原生家庭，成年后，特别是你已经工作了，经济独立了，你就有了更多选择的可能，你可以挣钱了再去学习自己想学的知识技能，去接触自己想要涉足的领域，想去认识更大的世界更多的人，都有了可能和机会，这就到了命由己造的阶段了，如果你为过去的自己自卑，那未来的自己掌握在你自己手里呢，对吧？我相信自卑有两个结果，一个是一蹶不振，自暴自弃，一个是知耻而后勇，我看到你愿意到这里寻求帮助，这就是你内心射出的一束理想的光，有了这束光的指引，你一定可以走出属于自己的光明未来的，加油吧，年轻人！期待你的好消息
问题：18岁，让我开心的事情少之又少，是不是我太过自怜？

18岁，让我开心的事情少之又少，一天总有那么几个小时悲伤，埋怨烦躁。一个走在大街上怕人看我，不自在。我不知道是不是我太过自怜，才产生我这样的心理。我因为身高而自卑，因为没有生在好的教育家庭儿自卑，种种的埋怨，我也不知道自己怎么会这样，感觉和别人不一样，我在意别人对我的看法，我的同事说我每天都不开心的样子，脸拉的很长，我也承认我想的很多，晚上想多了就会很久睡不着，又陷入悲伤埋怨烦操。我需要去看心理医生吗?我怀疑我有抑郁情绪，请您给我点建议，谢谢

回答：
你好，有幸可以回答你的问题，希望一些建议可以帮助到你对于你这个情况还是建议你可以寻找心理咨询的帮助，并不是说我们有了某些心理疾病的原因，而是连我们的同事外人都看出来我们的情绪很低落了，那就说明其实我们的情绪状态已经是自我无法控制了，因为对于普通人来说，我们哪怕心情再不好，在对外社交的时候，其实都是会尽量掩藏自己的，只有在连我们自身都无法及时觉察而无法控制的情况下，才会那么的外显，那这种情况其实已经是一种信号了那我们是可以及时的去发现自己的问题，寻找专业人员的帮助去梳理我们的情况，并且找到适合我们的舒缓方式对于我们的这种情况也是非常正常的我个人的例子，其实我在18岁，别说18，我20岁之前其实状态都非常的不好，也是因为原生家庭的原因，包括父亲母亲的相处问题都出现了很不好的状况，导致我的情绪状态也非常的不好，甚至可以说从我记事以来一直到我成年都没有好过但这个并不是说我们过分的自怜而是在我们的人生进程当中，我们的人生阅历是有限的，作为一个孩子来说，我们没有办法去处理我们人生当中遇到的这些事情，所以我们才会有这样的一个状况，是一个非常正常的状态任何人在经历过这样的成长过程的时候，其实都会有这样的一个反应我们需要去积极的寻找专业人员的帮助，以及通过我们自身的个人成长，提升我们的阅历以及我们的知识层面，让我们能够更加的喜欢自己，并且找到适合自己的对外相处的方法，让我们的日常生活和工作不受到影响，并且可以完善我们自身的人生观，职业发展观，让我们的未来可以变得越来越好希望通过自我梳理以及专业人员的帮助，可以及时的辅助你度过人生的低谷期，让你的未来可以有一个更好的方向世界与我爱着你！！！
问题：因为名字不好听被人嘲笑而导致不自信，能克服吗？

18岁，一直以来因为名字不好听被人嘲笑而导致不自信，能克服吗

回答：
你好，有幸可以回答你的问题，希望一些建议可以帮助到你对于名字来说，它是跟随我们一生的东西，并且是我们自己无法决定的东西，确实有些时候是需要通过自我的认知调整去接纳我们的名字对于我们的名字来说，我们是可以通过后天的自我努力去重新理解我们的名字，重新定义字的含义，以达到让我们喜欢上我们的名字这里有一个明星可以建议你去搜索一下，叫蒲熠星。他关于自己名字的理解，他一开始也不喜欢自己的名字，会有人给自己起外号的原因导致的，但后来通过人生经历以及自我的梳理，我慢慢的也接受并且喜欢上自己的名字再讲一个我个人的例子我也很不喜欢我自己的名字，甚至我到现在都不太喜欢我自己的名字，但是这里的不太喜欢，并不是讨厌字的本身含义，因为我的名字的本身含义是非常美好的。是一个珺，是美玉的意思。并且起名的含义也是取了一个谐音，是因为是一位军医给我母亲接生的，并且算是救了我一命，所以也是有感谢军人的含义在里面但是我个人不喜欢的原因是因为我可能自己不太喜欢我自己，我觉得我配不上这么好的字，于是会觉得这样美好的字放到我身上，反而成了一种嘲讽的感觉，于是我就会非常嫌弃我的名字，其实我嫌弃的本质是嫌弃我自己觉得配不上这么美好的字眼但是在成长过程当中，已经会慢慢的去能够接受它了，比如以前给他人介绍的时候，我只会跟他人介绍我的姓氏，不会告知他人我的全名，但是像现在我愿意，哪怕是有举例的动机在里面，我也愿意去告知外界的人，我的名字，并且它的含义是什么，就说明其实在整个人生历程当中，已经慢慢的愿意去理解和接受这个字成为我的名字但是对于很多人来说，他们的名字自己不喜欢可能并不是因为我的这种原因，也不是因为那个明星的例子，外号的原因，而是因为这个本身这个字眼就不好那这种情况也是比较普遍，比如说我的外婆的名字，就是因为重男轻女才取的，所以这个可以想象她的这个名字是不太好听的所以如果说是这种情况下的，我们没有办法去接受这个名字，那其实现在的一些手续已经非常的全面了，我们是可以自己去把名字改掉的，虽然可能在这个程度上会和自己的家人产生矛盾，但如果说是这种极端情况的话，我更觉得树立好自己的一个观点和认知也很重要更改名字肯定是一个比较繁杂的流程，它会影响到我们很多的一些档案信息，所以我们最好的方式肯定是先尝试怎样去理解我们的名字，甚至是我们可以自己赋予他一些新的含义和定义，让我们能够喜欢它，在向对外人介绍的时候可以有一些其他的介绍方式，让他人知道原来我们的名字还有另外一层意思，另外一种很美好的意境在里面，或许在这样的一个过程当中，我们也会慢慢的去接纳它希望通过自我梳理以及未来人生的发展，可以让你找到你名字的美好之处世界与我爱着你！！！
问题：不求回报帮助别人，你有过印象深刻的志愿者体验吗？

今天，是第38个国际志愿者日，这一联合国发起设立的纪念日已让“奉献、友爱、互助、进步”的志愿精神从倡议转化为行动，鼓励着越来越多人参与各个领域的志愿服务活动。不知道你是否有“赠人玫瑰，手有余香”的经历呢？问答君想邀请你来说出自己的故事~点赞评论数最高的前三位（必须是星标回答）可以获得读书卡vip周卡1张~活动日期：12.5-12.10获奖名单将在活动结束后三日内公布在问答君的动态和本楼回答中~奖励会在名单公布后五日内发放——参与要求：1、有具体事例+你的感受和收获2、字数在300字以上3、也可以附加你对志愿者活动的思考和想法（例如如何看待家长带还不满10岁的孩子参加志愿者活动？、志愿者活动有必要从娃娃抓起吗？……）对本次活动有疑问可私信问答君~

回答：
问答君，你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任，愿意把一个很好的思考问题提出来，供我们思考。你的问题“不求回报帮助别人，你有过印象深刻的志愿者体验吗？”我也尝试回答一下。一、志愿精神你说：“今天，是第38个国际志愿者日，这一联合国发起设立的纪念日已让“奉献、友爱、互助、进步”的志愿精神从倡议转化为行动，鼓励着越来越多人参与各个领域的志愿服务活动。”1⃣️、志愿者志愿者（Volunteer）联合国定义为“自愿进行社会公共利益服务而不获取任何利益、金钱、名利的活动者”。具体指在不为任何物质报酬的情况下，能够主动承担社会责任而不获取报酬，奉献个人时间和助人为乐行动的人。2⃣️、志愿精神志愿精神是志愿者服务的一种精神体现，它概括为“奉献、友爱、互助、进步”。它是志愿者服务的宗旨。二、自我介绍你说：“不知道你是否有“赠人玫瑰，手有余香”的经历呢？问答君想邀请你来说出自己的故事~”1⃣️、我的故事60～70年代，学校经常开展一帮一，一对红的活动。就是班级学习好的同学与学习差一点的同学结成一个学习小组，帮助他理解课程内容，掌握知识要点，提升他的学习成绩。我作为助人者，经常帮助学习不得要领的同学，用我们的方法提高他的学习领悟能力。2⃣️、助人体验帮助他人提升理解能力和学习要领也不是容易的事情。对于爱玩的天性、记性不好的同学，除了让他们在玩中学之外，还得耐着性子反复陪他一边又一遍地背、记。但是，每当他掌握了一个知识点，心里比自己掌握知识点开心。非常有成就感。那时我们还不懂的什么叫奉献，但是为了同学们能够不落队，我们团结、友爱，组成小组，一起学习进步，我们甘愿牺牲自己玩的时间，互相帮助，提高他们的成绩。看到他们成绩提高，他们的家长也很开心，感谢老师和我们这些曾经帮助过他们的同学，我们觉得骄傲，至今难忘，记忆犹新。后来，我也听说在我们只有4%的升学率的年代，被我们帮助过的人也成为一名光荣的大学生。这就是爱付出，幸福花开的结果。三、爱人助人1⃣️、不分时代从我的经历看，爱人助人是不分时代、年龄的，也不分先后，它是根植于人的内心，是自觉自愿的。2⃣️、有爱才有行动通过助人，我还感到超越了家庭的爱的存在，爱的力量。因为有了这种爱，它支持我们能够帮助那些需要帮助的人、家庭或者团体。让我们看到群体的力量、进步和家庭的幸福感。有爱才有行动。以上我从小作为一个志愿者的经历和体验。爱付出与爱回馈。
问题：不愿意面对将面对的一切，选择晚睡，如何改掉熬夜习惯

我知道是因为不愿意面对即将面对的一切，才会选择晚睡，才会选择熬夜。主要还是因为工作吧。工作9年感觉压抑，焦虑，无价值，所以外出学习，来到了轻松的环境中，感觉心情也好，睡眠也好，但是外出学马上就要结束了，我知道我又要回到忙碌的工作和生活中，所以一直熬夜。也明白熬夜解决不了问题，感觉熬夜伤身，希望自己可以改掉这个坏习惯。

回答：
你好拍拍肩～【不愿意面对将面对的一切，选择晚睡，如何改掉熬夜习惯？】看到了这个问题，停顿了片刻……因为可能有些难为情，熬夜的习惯自己也存在（破涕为笑），对此去给到建议，可能有些违和不合理，但主要想表达的对题主担忧的心情十分理解，并且这些问题，不只～题主一人存在的问题（听到这一点题主也更能释怀）。所以，放松一下身心，深呼吸～可以暂时放松一下焦虑的心情，一起来看一下，如何处理可以给好的与自我的焦虑和平共处？——我知道是因为不愿意面对即将面对的一切，才会选择晚睡，才会选择熬夜。主要还是因为工作吧。工作9年感觉压抑，焦虑，无价值，有关焦虑的情绪来源，题主提到在工作中面临的压力，的确『无价值感』、『压抑感』会激发非常多的情绪压力，因为无价值感，首先会消耗你的有限的心理资源，而压抑也会让你感觉神经始终得不到放松，无法享受专注在当下，就会引发更大的焦虑。因为焦虑通常是我们不专注在当下，而是忧虑过去或者担忧未来，引发的焦虑。如果，自我的想法总是担忧某个自己焦虑的事情，恐怕就没有过多的精力去处理其他事情，因为我会将这件事情变为【第一个重要事项】。换句话说，此时，我们更容易『被动接受很多事情和情绪』，你的处境变得更加艰难，而很难意识到自己的客观处境，很难专注在解决问题层面上。所以，当你意识到，自己总是【无畏的重复】和【强化这些焦虑的情绪】的时候，大概率结果不会得到改变。那么，接下来，你就能发展出客观的自我用理性思维去寻找解决问题的方法，那么题主逐渐清晰的看到——焦虑的根源，去分析和思考焦虑的源头是否可以立即解决？又或者有能力解决？如果问题是出在解决难度，这样的情况，我们可以降低对自己的要求，用更加合理弹性灵活的方法降低任务难度，来缓解心情。如工作的无价值感来源于不适合自己的岗位，或者久久得不到认可晋升。那么，我可以改变自己原先的策略，看自己可以做哪些积极的改变可以实现目标？而不是只用抱怨的方式推卸自己的部分责任？（有时是环境不好，需要考虑跳槽）但如果是后者，这件事情无法改变，如工作环境无法改变，那就需要另折他路，也许这看起来恐惧，风险性，但是在原先的岗位，就是一直走下坡路情况，转变可能就是给到自己一个新的机会，当然，这不容易，又或者如果题主的主要需求是需求稳定安稳的收入，但于梦想冲突，就要看自己更想要的是什么？（这是核心问题）那么，解决了问题的根源，我对情绪的调节就是学习与情绪融洽相处，接纳负面情绪，允许自己的一切波动性的情绪。这一步比较难，因为我们在长时间的僵化认知下，已经形成的固定的行为反应，那就是有情绪就需要立刻解决，不能让负面情绪存在。所以常常就是压抑自己的情绪，让自己无形中更加变得焦虑，情绪也更容易波动。就如：睡眠障碍问题。睡眠障碍本质上就是自我睡眠违反了自然规律，让自己始终处于无法放松状态，抗拒睡眠，我们的生物钟和内分泌也更易失调。所以，我们在处理了焦虑的问题的过程中，也需要接纳焦虑，就是不去控制和试图改正它，而是正视它，你会找到内心的新的一个平衡，逐渐缓解这部分焦虑。至于，熬夜的危害，的确熬夜伤身，我个人也不太支持，但是如果你的熬夜有时是迫于当下的需要，那么，另当别论了，此时你是否也可以发展出一些理解自我的力量去关照自己，而不是硬性的去要求自己不符合客观期待就苛责自己呢？有时“原谅”自己的缺点，就是最好的包容自我与关怀，给自己一些爱和温暖的陪伴，你能更好的去生活和理解自己～以上～希望题主的睡眠障碍可以得到更好的缓解与放松～祝好～
问题：在熟悉的人面前，感受到了“被排外”，怎么办？

我有一个学习小组，和另外两个女生是后来加入的，但不在这个组编内。一开始相处挺好，也熟悉了，可是后来组长有活动通知或者重要事情，都不点我们，只会提醒他的组员，我深深的感到了被排外。这让我很伤心，原来我经常在组里发言，探讨学习，也很支持组长的活动，但是自从组长开始变得排外后，我才意识到，原来他从来没有把我当自己人。从此，我不怎么再参与小组活动了，也逐渐疏远他们，原本熟悉的人也觉得陌生了，很伤心。其实我很想参与的，但是每次想到组长可能并不愿意我们出现，觉得我们是外人，他的行为也确实是这么做的，我就沉默了，不想在他们面前出现。今天晚上，组长组织了学习活动，我都不知道要不要参加，因为我已经有好几个月没有出现了，我觉得组长会认为我们没有资格参加，我也很害怕即便参加了，会被他忽视。我到底该怎么办呢？

回答：
你好，有幸可以回答你的问题，希望一些建议可以帮助到你对于你的这个情况根据你最后的那几句话，我的有一个判断，就是你有好几个月都没有出现在这个学习小组了，所以会不会在组长和组员的视角里面是觉得你可能慢慢的不想加入学习小组了，于是他们就不再另外通知你，让你参与之后的一些活动当然了，这些都是后话，因为嗯你几个月不出现的是有原因的，那我们现在要处理的是一开始的那个原因，为什么组长有一天突然的不那么的亲近了这里有两种可能一个是组长觉得组内的一些活动只需要组员知道即可，就有一种会员制的感觉于是那些个额外参加的人就是可参加可不参加，于是通知的时候自然也只是例行通知而已，并不会额外的给非组员的人进行告知还有一种可能就是可能组长并没有排外，只是可能有个别组员觉得不希望有别的外人进入他们的这个学习小组，他们更需要一个私密的空间那我们是可以主动的去询问组长是什么情况，或者是表达我们的一些感受和想法比如说对你个人而言，你是非常想要积极的参与这个活动，并且是想加入这个学习小组我们可以把自己的这个想法告诉组长，甚至我们可以正式一点，比如说询问组长说，如果想要正式的加入这个学习小组，需不需要有什么流程，比如说填什么表格或者有什么准备之类的，自己想要加入这个学习小组，之后学习小组的活动自己也非常希望能够参与其中，和大家一起进行这样的一个明确表述既可以让组长明确的知道原来这个编外人员是想要加入的，并且是不是一时兴起，也不是只是来一两次凑个热闹，那么他就会去思考，这个人适不适合加入我们，或者是考虑其他组员愿不愿意接纳新成员那如果说他个人并不介意以及组员也不介意，那他就会告诉你一些信息，你就可以参加了，那这个肯定是大家都非常开心的一个好的结果另外一种可能就是组长会告诉你原因，比如说这个组不对外再加入新成员或者是他可能会委婉的表达，可能某一些组员或者是他自己不太希望我们的加入。当然这种表达肯定不会那么的直接告诉你，可能是找了一个什么借口之类的，那我们自己就要意识到原来他们有他们的一个小团体这一部分我们需要理解到的是小团体的组建是有很多种理由的比如说对外宣称他们这个是学习小组，但可能他们之间本身就是朋友，然后取了个这样的名字，但其实他们在一起做活动的时候，不仅仅是以学习为主，或者是以活动为主，更重要的是他们的一个伙伴的一个相处，他们有自己的兴趣爱好或者是小游戏要去做，可能就不太希望有外人进行参加这种可能性也是存在的，那我们也可以以这样的出发点以此类推去进行思考，我们是喜欢其中的某一些人，想和他们做朋友，于是想要加入这个小组，还是我们单纯的想要加入一个学习小组，以提升我们的学习能力那如果说是前者的话我们可以针对性的去寻找某一个人，比如说组长或者组员去告诉他们。我想和你成为朋友，愿不愿意跟我交换一下联系方式，未来如果有机会的话，我们可以一起相约出去玩，看看电影，学习或者逛街什么的都可以如果说是后者的话，那我们可以尝试着向上述提到的去跟组长表达我们的想要加入的想法，如果说这个组不希望再有外人进入，那我们可以去寻找其他的一些学习小组，看看有没有这样的一个空名额，自己还可以再加入的希望通过自我梳理以及和小组成员的交流，可以让你们互相更了解对方的想法，更希望你可以加入自己喜欢的组织，一起去做大家都喜欢的事情世界与我爱着你！！！
问题：我的朋友没了阳光，没了朝气，好像被贩卖焦虑了怎么办

她经常看小红书和朋友圈，上面很多贩卖焦虑的观点，然后就开始自我怀疑，觉得自己过得很差，觉得原生家庭不好，老公不好，工作又烦。她经常说自己透不过气，我劝过她那都是她自己假想出来的纸老虎，让她不要钻牛角尖，但是她好像听不懂，觉得自己没钻牛角尖，她还说想把父母和老公都换掉。感觉好像变了一个人似的，没了阳光，没了朝气

回答：
题主你好，我是古道西风瘦驴。当一个人钻了牛角尖时，外人是很难把她的状态拉回来的，有时候用魔法打败魔法，或许不是一个太坏的方式。题主或许可以引导朋友想想，她焦虑的原因是什么，本质是什么呢？原生家庭是不可选择的，她想换父母，也得有人愿意成为她父母。毕竟这种情感的影响成分更大。这里面比较可行的或许是换老公，但是婚姻里讲究门当户对，她打算用什么样的方式吸引更优秀的伴侣呢？光靠焦虑或许是无法实现的，优秀的人对择偶也同样有自己的要求。幸福源于比较，不幸也源于比较，如果都跟优秀的人比，把自己放置在情绪的漩涡，或许会让幸福感更弱，也会忘记关注自己有力量改变的部分。觉得焦虑，本质上或许是一种对自我的不认同，和批判，别人的父母再好，别人的老公再优秀，也不会因为她想换就成为自己的。题主或许可以试着引导朋友多去关注一些可以改变的部分，让自己变得更优秀。或许可以试着问问朋友，为什么工作烦，她依旧没换工作呢？相信工作里除了让她烦的内容也有它的价值感，满足了朋友某方面的需要。这或许是一个充满焦虑和内卷的时代，如果没有稳定的自我内核，很容易被外界影响，从而得出不幸福的感受，尝试关注自己有的和自己有能力改变的，或许会让题主朋友感受更好一些。确实少看一些咨讯会减少焦虑，也会让我们有时间把精力放在和自己有关的事情上，避免不必要的情绪消耗。试着引导朋友和她的内在自我和解，自我接纳，或许有助于减少题主朋友的焦虑感。题主或许可以试着推荐朋友读一些书籍，《伯恩斯焦虑自助疗法》，《也许你该找个人聊聊》，《接纳不完美》等，帮助自己调整。祝好！