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问题：老公出轨后，我还想修复感情，夹杂着焦虑和抑郁，难受

但是情绪的反扑一轮又一轮，忍不住猜忌怀疑，日常生活夹杂着焦虑和抑郁，觉得日子过得好漫长…工作和孩子，甚至没法脱身去散心，让人崩溃…最重要的是他很悲观，觉得修复很难，但愿意再试试…对我的爱也不多，更多是亲情吧…感觉太难受了

回答：
亲爱的题主你好，我是裴律。👋首先给你个抱抱♥️🔍夫妻关系—————资料解读—————💬题主自述丈夫出轨，现在他对你们之间的感情比较悲观，两人目前都想尽力维系这个家庭。遭到丈夫的背叛，我感受到你此刻的崩溃和痛苦，工作和孩子的原因让你难以脱开身去散心，被束缚在这段看起来失败的婚姻关系中，你感受到了焦虑和抑郁，以及对丈夫心存芥蒂，感受不到他对你的爱。给你个抱抱，希望可以给你一些安慰~—————原因分析—————💡丈夫出轨造成你们夫妻关系破裂的直接原因在于丈夫出轨，也是引发你焦虑、抑郁等消极情绪的要因。夫妻中的一方出轨是多方面因素造成的，有你老公自身的责任，还包括你，以及其他外部因素，比如第三者的介入等。夫妻之间出现问题，究其根源，还在于你们自身。或许你们之间本来存在一些问题，但是被生活压力和琐事所掩盖，使得你们并没有及时发现以及采取合理的方式去应对解决。比如，夫妻之间缺乏相互理解和关爱，双方缺少沟通和表达爱意的机会等。如果一个家庭不能依靠双方积极用心去维护，时间会消磨掉当初的激情，问题就会凸显。—————个人建议—————🗝接受现实我们需要接受丈夫出轨已成既定事实，问题关键在于我们如何应对这场婚姻危机。你遭到丈夫的背叛，目前所承受的痛苦和怀疑是合情合理且难以避免的，这些让你陷入内耗的情绪，既提醒着你所受的伤害，也来自于你内心深处对婚姻和丈夫的期待和信任。所以，接受现实，我们需要活在当下，既然决定重新修复感情，那么就尽力维护，把这次事件当作一次试炼，它必然能教会我们一些经验和道理。🗝平等沟通可以借由这次危机，与他进行深入的沟通。聊聊他出轨的原因，以及你们对对方的期待和不满之处，将问题一一剖开，保持理智和平等的态度，避免激烈指责和抱怨，找到根源才好对症下药。“最重要的是他很悲观，觉得修复很难，但愿意再试试…对我的爱也不多，更多是亲情吧…”看起来，你对这段感情似乎也抱有消极的态度，其实修复夫妻感情需要时间来培养，有些伤痛也需要时间来抚慰，多从对方的立场思考和理解问题，互相尊重，给予关爱和鼓励，才是夫妻和谐相处之道。🗝合理排解“但是情绪的反扑一轮又一轮，忍不住猜忌怀疑，日常生活夹杂着焦虑和抑郁，觉得日子过得好漫长…工作和孩子，甚至没法脱身去散心，让人崩溃…”我感受到你正经历着背叛的痛苦和煎熬，你需要将这些消极情绪合理排解出来，如果已经影响到你的正常工作和生活，建议你寻求专业帮助。平常也可以通过练习一些调节情绪的方法，运动、听音乐或者冥想等，不要一直沉浸在负面情绪之中。🧸世界和我爱着你～
问题：雅思成绩一直达不到，焦虑，想学但学不进去，痛苦咋办

23届毕业生，去年7月份毕业，但是一直在家里处于不断备考阶段没有工作过，大四考研也失败了，准备出国留学，已经有预录取的学校可以今年9月出去，但是雅思成绩一直达不到，一直在焦虑焦虑，感觉想法都有，也有目标，但是就是行动不起来，考了很多次就是达不到，很想学但是学不进去，很痛苦，但是时间真的很紧，没有时间放任，中间也报了很多班，但是自己学习就不行，和爸爸妈妈关系也不好，和爸爸都属于那种甚至不能共处的感觉，很难受，但是离不开，在他的面前总是完全紧绷的，任何事和话都可能是被批评的点，也一定要按照他的方式来学习，必须要他盯着学，完成他的要求，目前亟需解决的就是雅思问题，但是我自己感觉现在完全不能和爸爸在一起，感觉目前我一直在调动很多精力在别的上，总是专注不了学习，在学习的时候也没在学习，做题也很慢，正确率也一直摇摆，非常不稳定，学习效果也很不好，真的很难受，并且这种情况其实已经持续很久，不管是学习还是和爸爸妈妈关系都已经到了临界点，天天都在爆发，真的很想很想可以考出来成绩

回答：
题主你好，我是仄隅。关于题主“雅思成绩一直达不到，焦虑，想学但学不进去，痛苦咋办”的问题，我们会从两方面入手试着找到解决问题的办法。首先，我们从现实层面入手，面对想学但学不进去的现状，我们现在换个思考问题的方式，雅思成绩一直达不到是因为什么原因？问题是出在何处，我们是否有解决问题的方法或途径，如果没有我们又能做些什么呢？能够感受到题主是真的很想很想可以考出来成绩来，而现实我们也确实为此付出许多想了许多办法，可我们遇到的问题偏偏是成绩一直达不到，因此我们可能需要考虑除却考试以外的成因。其中家庭关系可能与我们的成绩有一定关联，但从描述来看这一点并不能成为直接原因而是诱因，这里我们试着思考出国留学对你意味着什么？你准备好出国留学了吗？现实我们渴求的是出国留学的机会还是说想要借助出国摆脱家人对自己的束缚呢？假设我们渴求出国留学的动机是多方面的，那现在对我们来说最重要的一点是什么？有时候想学但学不进去可能并非是我们能力不够也不是学习方法有问题，而是我们潜在想法在无形之中影响了我们实现了，虽然从现实角度来看我们确实想要出国留学，但在我们的潜意识里可能对此是有所保留的，理想虽然战胜了感性可在看不见的角落感性依旧在影响着我们的判断与选择。现在我们不妨让自己慢下来，先想明白出国留学对于我们的意义以及我们自身的追求。至于雅思成绩本身，我们先调整好心态让自己静下来，正所谓工欲善其事必先利其器，只有我们身心先安顿了，其他的一切才会有所好转。
问题：后知后觉，去理发时感觉受到冒犯？还是我太敏感了？

今天去理发，理发师很热情跟我攀谈，我想着也许人家的性格就是很活泼，也或许就是服务的一部分，所以也都比较迎合他说话，当时觉得还好。但是理发结束后，我后知后觉得感觉很不舒服，有以下这些点：1.他问我是否在和男友同居，并告诉我他们多快同居。这个还好，后面他又有意无意试探我和男友是否“同房”（原话大概是，他还开了一家按摩店，可以和男友一起来，如果同过房一间就行了）。2.评判我的相貌，本身理发师确实要看脸型去调整顾客发型。但是我还是觉得不舒服。说我脸型不够好，说我某个部分像某个以“貌丑有才华”著称的男明星。我不知道这里面是不是又触发了我的容貌焦虑。3.问我是学什么专业的，我说了以后，他又说这个专业的女生很fashion的，你怎么这么朴素，我现在回过味来觉得他在说我土气是我受到冒犯了吗？还是我太敏感了？为什么当时完全没有感觉，事后这么难过呢？

回答：
你好拍拍肩～！『后知后觉，去理发时感觉受到冒犯？还是我太敏感了？』看到了你的问题，从问题中的表达，可以了解到的信息是，沟通中不知道怎样明确划分边界，是吗？例如，理发师的很多言语行为，多次让自己感觉到了不舒服，但是当下因为不知所措，又有些紧张和感受模糊，所以，这部分的情绪都被“压抑”了下来。那么，等回过头再去审视这段经历，你又会有哪些不同感受呢？（回想一下，将它们在本子上记录下来）随后，再进一步思考一下，而现在因为什么原因，我的『感受』发生了变化？（也将它记录下来）如果，不清楚原因，可以试着问自己，聊天中，对方的哪些言语和暗示，让自己感觉到不舒服？是自己第一感觉上是排斥的，不喜欢的？人通常对对的，确定的事情不太明确，但对不喜欢什么——异常清晰了解。此时，再问自己，之前是因为什么可以“忍受“部分不舒服感受？将问题原因一并将记录下来。最后，请拿出这些截然不同的感受记录，短暂的对比一下，看看自己会发现到什么？……没错，人的感受也许会变化，但真实的感受总是会被记忆下来，由此，我们可以看到自己的无意识的部分，也就是我不了解自己，未被自己接纳的部分，它依然存在。而通过与理发师的沟通，题主感觉到负面的情绪时刻保持着，一部分的原因是『理发师的所谓“聊天”过于侵犯隐私』，其次，题主对『自我边界的不清晰』，也会让你时常感受被伤害和不尊重的处境。例如，朋友对我直接说过分的话，我可能立马拒绝，但如果朋友转换策略，委婉提出过度要求的话，题主可能就会选择妥协。为什么会这样呢？原因就是题主没有明确边界意识，因此也时常受到情绪的影响，也就无法坚守原则和更好的保护自己。因为，我们对他人的明箭很容易感知，但对隐性攻击却疏于识别：一方面是对自我边界感不清晰，也就无从保护自己，另一方面，对方的隐性策略高于自己的判断力，我也可能失去自我控制。所以，对这样的不舒服的交流，以及当下隐隐约约感觉到的不舒适——身体常常是先会给出提示，提示自己远离不舒服的环境。其次，当我感觉对话方向走偏，或不知道怎样回答，感觉难堪时，我可以暂时拒绝回答，此时你的注意力将收回自我内在中心，可以有效保障注意力的不分散，让自己更好的思考当下情况，做出有利的判断，更好的保护自己，而在这样缺少“对手”情况，做出隐性攻击者往往很快会发觉“冷场”，由此会进一步“自我暴露”，通过对方的回答，你可以进一步判断他的目的，周旋问题，选择更好的保护自我边界。总体来讲，题主的感受是正常的，但需要一些时间来了解自己感受，以及需要在了解自己感受过程中，逐渐接纳和发现自己，这在日后有利于更好的帮助自己选择良好的沟通交流对象，同时可以更好的处理因为负面沟通带来的情绪冲突～以上，希望回答可以帮助到你！祝好！
问题：我43岁了，所有的财产被骗了，什么也没有了……

我曾经很在乎的一个人，他的失败，把我卷进去，感觉人生特别失败，女人特别容易自恋，我找不到生存的意义了

回答：
题主你好现在的你，一定非常痛苦，自己信赖崇拜的人竟然给自己带来了巨大的伤痛，曾经骄傲的自己，这次好像被打败了，接下来该怎么办不知道，接下来的生活感觉布满了荆棘，不敢想下去。🍅遇到重大的挫折，我们的本能就是战斗，逃跑，或者呆住。现在的你想逃跑，却不知道逃去哪里，只能楞在原地。自己所有都没了，不知道要怎么办。而且已经43岁了，不再年轻。自己好害怕，好担心。你这样的反应，无论是逃避还是什么都不做，都是正常的，非常理解你。有的人面临你现在的困难，可能还没有你坚强，现在在这里发帖，其实你就是在自救，你的心里还有一点小火苗，你想好好活着，只是暂时对于活下去的意义有点迷茫。🍅不知道你知不知道张兰的故事，网上也有很多报道，从去国外刷盘子，抗猪肉，到创立俏江南，儿子迎娶女明星大s风光无限，后来因对赌失败，她的所有都没了。财产没了，但是她的精气神仍然在，现在在直播做的非常火。麻六记变成了她现在的事业。只要人还在，奋斗的心还在，总有改变的可能。我们人总是要死的，这个过程就是经历，有的人平平淡淡，有的人大起大落，现在是你的下坡路，是低谷，但是无论往哪个方向走，是不是都会比现在好呢？🍅活着，就是意义。你经历了这么大的挫败，仍然坚强的面对生活，在别人眼中对你的只有敬佩，人们不会嘲笑你被骗，反而会尊敬你做出的改变。人的自恋对自己是一种保护，你那么爱自己，欣赏自己的人，怎么舍得让她受委屈。想哭就哭，哭了以后，仍然可以接着生活。相信你会越来越好的！加油！
问题：和丈夫吵完架后，我都会呆呆地站在那里，是为什么？

其实每次都是他在大喊大叫，而我经常是一脸茫然，不知道他为什么会这样？然后这五六年都是他在情绪失控的说要离婚，而且大喊大叫，我感觉是在被训斥，被语言暴力每次这样的事情发生以后，我都会呆呆地站在那里没有力量去做任何的事情。腿挪不动。或是像现在这样吵完架以后，我会坐在床上坐很久。不敢去往前走，不敢去洗脸。不敢去刷牙，觉得浑身的力量都被剥离了一样。浑身发抖，内心充满了恐惧和害怕。为什么会有这样的反应呢？为什么我的内心充满了这么大的恐惧和害怕呢？

回答：
亲爱的题主，抱抱你，希望我的回复能支持到你作为女性，在家庭中是想得到伴侣的呵护，却没想到都是对方给你带来的风雨，这么多年，老公对你提出离婚，情绪失控，你是多么的绝望，是否有委屈，愤怒，无助，无力。即使老公这么多年不公平对待你，你没有逃离，在面对，坐在床上坐很久。不敢去往前走，不敢去洗脸。不敢去刷牙，觉得浑身的力量都被剥离了一样。浑身发抖，内心充满了恐惧和害怕。在你的能力范围内已经做得很好了。要是我，早就声嘶力竭了，这有多大的承受能力，没有对抗，没有怪罪，对对方是释放压力，你认同吗？你敢于提出问题，为什么恐惧害怕，是否体验从小被父母或者养育人对待的方式，太难了。你委屈，被错误对待，是否还在攻击自己不够好，都是我的错，让对方生气了，感觉要被抛弃了，这种痛苦太难受了，一次次体验，孤单，没有人陪伴，是该从幻境中走出来了。老公的情绪激起你的伤，也是在唤醒你，你要坚强，你要做自己，你要站起来，回归到你的位置，你的担心害怕让对方想逃离，他也会攻击自己，没有让你幸福，他想离开你，也是对你的保护，以坏人的方式拯救你。你敢于求助，也是在面对，没有逃离，这些害怕恐惧的呈现，就突破，最坏的打算是什么，无非就是重新回到过去，已经在谷底，没有什么大不了。害怕恐惧其实都是假象，是自己凭空想象的，回到现实，没有哪个的人生是云淡风轻，只是我们好久没有关爱自己，把幸福建立在他人身上，希望保护，你能靠谁？人很多时候是和自己相处，你认同吗？和自己和解，这些痛苦的记忆也是有意义有价值的，是在保护你，也是让你真正做自己，勇敢的站起来，你是否认同？好好关爱自己，你值得一切的美好。
问题：本科普通一本，考研一战211失利，我该二战吗？

老师好，我是24考研人，去年12月初试结束，今年成绩出来后很不如意（发挥失常），与一志愿差6分。调剂院校都为一本，我不愿调剂，想二战。但全家人都在劝我：1你工作后会明白，研究生就是份文凭，从哪个学校毕业的不重要，重要的是你得有能力2咱家没有从211院校毕业的，你那些哥哥姐姐学习好的，也都是一本，一本跨阶层到211是不好跨的。出分后，他们也在积极帮我联系调剂学校，但我内心是很纠结的，因为我从大学开始的规划是：必须考上211以上研究生。原因有以下几点：1高中缺乏对未来的规划，只知道要好好学习，与别人卷成绩，选择了不擅长的理科2高三时因为在理科重点，常年班级倒数，情绪波动太大+不懂事，缺乏目标，导致高三成绩一落千丈，只考上了普通一本。3进入大学后，感觉自己比身边朋友学习方面更优秀4有些朋友说，我感觉你不是一本的水平，你应该去211的5之前一些成绩逊色于我的朋友，高考考上了2116好企业要求211以上研究生7大学期间我很自卑，因为自己从小以学业为重，在亲戚朋友口中都是特别优秀的“好学生”，但大学去了所不知名的学校。每当有人问起我在哪里读，我说校名，当我看到他们一脸茫然或者表示没听说过这所学校时，我心里特别崩溃，因此暗暗发誓，我一定要考上好学校，我一定要让他们刮目相看?。在大学期间，我一直以此为目标，丰富自己的简历，早早开始备考。我曾一度认为，考上211后，我就会豁达了，我就会改变现在这种痛苦的处境了。但出乎我的预料，我落榜了。2.26出成绩到现在，我感觉我的信念崩塌了，大学4年里唯一的目标没有达成，唯一改变学历的希望也破灭了，我失去了前进的动力。家人们让我一心准备复试，因为调剂也需复试，但我每天也提不起劲，常常处于内耗中，以泪洗面?。我不甘心，但我看到家人们对我的付出，我虽然内心非常不愿意，但也没办法。他们认为二战变数太多+我心理素质不好，风险太大，外加一年成本。这两天我也反思了一战失利的原因：1整个备考过程太过攻利，急躁，经常担心时间不够，学不完2每日复盘不够，与他人攀比进度，不够扎实3拖延症严重，有一定畏难情绪，没有做到按部就班。虽然我为每阶段设定了截止日期，但有时会在此日期最后几天突击我该怎么办，我意识到了一战的问题，我怕我本就有能力，但因这些问题错失机会。家人也坚决不让二战，但我真的很羡慕211学生，想加入他们

回答：
题主，你好。我是Evan，一名精分流派的咨询师。从题主的描述中，能感受到题主的痛苦与挣扎等负面情绪。面对理想与现实，该怎样选择，确实挺让难以痛苦的。我非常理解题主现在的心情，考研的失利确实会带来很大的打击，加上家人的意见和自身的期望，可能让你感到非常迷茫和困惑。题主对于自己的学术和职业发展有明确的期望，这是值得肯定的。同时，家人的关心和建议也是出于对题主的爱护和对现实的考虑。在面对这样的抉择时，确实很难做出决定。没有人能替题主做出决定，题主应该听从自己内心的想法来决定。我在这里只是希望，题主可以试着从另一个角度来看这个问题，是否可以在理想与现实中做出结合，能同时满足自己和家人的期待。由于题主是在平台上提出的问题，所以我们不能就题主的问题进行深入的探讨，只能就题主的问题，给出一些简单的建议：冷静分析失利的原因：题主已经反思了一战的问题，这是很好的开始。接下来，可以更加具体地列出这些问题，并思考如何避免或改进。例如，针对题主提到的“备考过程太过功利，急躁”，可以尝试调整心态，将考研看作是一个学习和提升自我的过程，而非仅仅为了得到一个结果。如果题主发现自己经常拖延，可以尝试使用时间管理工具或方法来提高效率。与家人深入沟通：家人的意见和担忧是可以理解的，但题主的未来终究是你自己的。可以尝试与家人坦诚地沟通题主的想法和期望，让他们了解你为什么想二战，以及你为了达成这个目标愿意付出哪些努力。同时，也可以听听他们的建议和担忧，共同寻找一个双方都能接受的解决方案。制定合理的二战计划：如果你决定二战，那么需要制定一个更加合理和有效的学习计划。这个计划应该考虑到你的实际情况和一战的问题，避免重蹈覆辙。同时，也要学会调整心态，保持积极和乐观的态度。自我评估：题主可以考虑下自己的长期目标和短期目标。如果题主认为211院校的研究生学位对你的职业发展至关重要，那么二战可能是一个合理的选择。但如果研究生学位只是题主达成目标的众多途径之一，那么其他选项也值得考虑。关注自身成长：无论是否选择二战，题主都不要忘记关注自身的成长。除了学业，还可以多参加一些课外活动、实习或志愿服务等，丰富自己的经历和阅历。这些经历不仅可以提升你的综合素质，也可能为题主未来的职业发展带来机会。职业规划：题主可以思考一下自己的职业规划，研究不同学校的毕业生在就业市场上的表现。有时候，个人的能力、经验和网络可能比学历更重要。可能211对于题主来说是一个梦想，但如果自己职业的方向，更看重个人能力，题主就要慎重考虑是否要为了理想而放弃自己的职业发展。考虑调剂的可能性：虽然题主不愿意调剂，但也可以考虑调剂作为一个备选方案。有时候，实际的研究生学习经历和所获得的知识可能比学校的排名更重要。二战确实需要考虑时间、金钱和心理上的成本。题主需要为自己的未来，权衡这些成本与考上理想学校后的潜在收益。制定计划：无论题主选择二战还是调剂，都需要制定一个详细的计划。这个计划应该包括题主的学习目标、时间表、所需的资源和支持等。如果题主决定二战，那么心理准备是非常重要的。题主需要确保自己能够应对备考的压力和不确定性。不要过分在意外界的看法：虽然题主提到很在意别人对你学校的看法，但请记住，题主的价值并非由你所在的学校决定。无论在哪里，只要题主努力提升自己，都能实现自己的价值。如果题主在某些职业领域是专业中的精英，专业中的专业，那你的价值也是被重视的，甚至能帮助题主走上一条更成功的路径。无论题主做出什么决定，都希望你能够坚持下去，并相信自己有能力实现自己的目标。每个人的职业道路都是独一无二的。没有一条路适合所有人。题主需要根据自己的情况和目标来做出最适合自己的选择。无论你选择哪条路，都要全力以赴，人生有很多条路可以走，关键是找到适合自己的那条路，并勇敢地走下去。希望我的回答能帮助到题主。
问题：感情很好，但男朋友不愿意和我一起去外地怎么办？

我和男朋友在一起半年，感情一直都非常好。但是最近我对现在的工作很不满，这边小地方的工作机会很少，所以我想去大城市找工作。但是男朋友不愿意和我一起去，他就想留在本地，怎么办？男朋友家在本地已经给他买了车买了房，所以他想留在这里生活我可以理解。但是我父母又强烈反对我留在本地定居，认为在这里没有发展的空间。我该怎么办？

回答：
你好，有幸可以回答你的问题，希望一些建议可以帮助到你看了你的描述，能够感受到你对现状的迷茫和纠结，不知道该如何处理自己的职业发展方向以及和伴侣之间的恋爱方式首先我们要了解到，每个人都是独立的个体，当我们很希望自己的男友可以和我们一起去其他城市打拼的时候，我男友却不同意，我们会感到失望，难过。反之，男友也非常强烈的希望我们能够留在这个城市打拼，而我们却不愿意的时候，他其实也会感到失望和难过。这一部分一定是两个人之间相对应的，我们不希望对方强迫我们，同理，对方肯定也不希望我们强迫他所以在这一点上，我们需要给自己和对方一定的自由选择权，因为我们每个人都有这样的一个权利，我们自身可以选择在哪个城市打拼，也可以选择如何制定自己的职业方向或者是定居方向，但同时我我们的伴侣，甚至是我们的父母，我们的子女，未来也有这样的权利其次是我们对于现状来说要梳理好我们自己的职业发展观，也就是我们的定居城市对于定居来说，它不是一件容易的事情，不仅仅需要一个稳定的工作，还需要类似于有房有车，甚至是有家庭。那么我们这些东西都不是一天两天或者说一年两年就可以决定好的，甚至需要不断的尝试才能够找到一个觉得确实适合在这个城市里面待着或者说我喜欢这座城市节奏，才能够确保定下来那么在我们还不能够确定之前，我们就需要先以自身的状况去进行梳理，比如说我们想好了，想要离开当地，去另外一个城市打拼，我们可以先做好自己的职业规划，去做的过程当中去觉察我适不适应，或者说我能不能在未来的几十年都可以在这个城市生活得很舒适，这个舒适并不是说我们要挣大钱，而是说我待得很舒服，我喜欢在这里的氛围，或者说对于我来说，我更喜欢这里的挑战性，那么这里就是适合我们的地方而这一个抉择他不一定需要任何人的同意，因为这是我们自己的人生过程当中，我们可以听取他人的意见，比如说我们的父母，我们最要好的朋友，或者是我们的伴侣，这些人意见只是一种综合考量，是因为我们每个人所考虑的事情，他可能并不全面，而大家集思广益之后，可以考量到我们曾经忽略掉的一些问题，那么之后我们再进行一个总和，加入自身的思考和梳理，进行一个最终的决策，这个决策之后也肯定是不受任何人的干扰，做一个只属于自己的答案最后，是婚恋观对于我们的婚恋来说，它有各种各样的模式，有腻在一起的，也有异地恋，甚至还有异国恋而除了恋爱模式以外其实婚姻当中也会有这种可能，周末夫妇这样的搭配，甚至也会有一年才能见个几次面的那种类型各种各样的恋爱相处模式或者婚姻相处模式都不是不好的，或者说也不一定都是好的，他需要的就是适合这一对小情侣或者适合这对小夫妻才是最好的模式我们可以以此梳理一下我们自身对于婚恋观的感受，同时也要询问我们伴侣的感受再者就是我们有一个基础要区分谈恋爱和结婚是两件事，对于夫妻来说，虽然也没有权利要剥夺他人的人身自由，但是确实可以在日常生活当中稍微的有一点强硬的态度，或者是撒个娇什么的方式去让伴侣能够站在我们这一边，和我们做同一个选择，但是对于谈恋爱来说，我们可能在日常的小事，比如说今天晚饭到底是吃面还是吃馄饨，我们确实可以闹一闹让男友听自己的，但是对于定居这件事情来说，是人生大事，我们是不太可以去强迫他人的每个人都有自己想要过的生活状态，我不希望女生会为了恋爱而放弃自己的人生目标，相反，人人平等，也不会想要男生为了自己的恋爱而放弃自己的人生目标我们本就应该各自向各自的目标前进，在这个过程当中，去寻找恋人。或者是与恋人一起去进行磨合，寻找到不同阶段的相处模式希望通过自我梳理以及和伴侣的不断交流可以更好地进行相互了解，寻找到适合你们的恋爱相处模式世界与我爱着你！！！
问题：自己有点洁癖，家里其他人都不注意怎么办？

在我们家里面只有我有点洁癖，然后对环境又敏感。我希望一个有一个干干净净，整整齐齐的环境。但是其他的家人都不太在意这些。导致我总是收拾完了又发现某个地方乱了，脏了。我家里人的房间也都是比较乱的。搞得我很崩溃。但是他们并不了解这种感觉。我不喜欢我的父母的生活方式。所以我到底是要改变我自己的洁癖还是我就适合自己生活呢。

回答：
题主好我是Kelly水【自己有点洁癖，家里其他人都不注意怎么办？】看完题主的提问，眼前浮现出一个干净整洁的空间。有个悉心照顾家庭的人，干净是非常好的习惯。【关于习惯】在家里面只有你有点洁癖，然后对环境又敏感。这是很好的觉察，我们每个人都环境都有要求。干净也是很好的习惯，希望一个有一个干干净净，整整齐齐的环境。这个我们每个人都有自己的标准。其实我也经历过这个阶段，女儿小时候每天打扫卫生，不干净我就会指责女儿和先生。后来我发现自己很像妈妈，我妈妈也是一个干净的人，后来发现方式也很像，喜欢安排家人，并且希望他们“如我所愿”。后来学习了家庭治疗。发现这是代际传递，我学习了妈妈的很多习惯，不知不觉已经变成了我的一部分，也因为我们的习惯。可以思考爱干净也有很多好处，小时候家里舒服，想到父母的勤劳。不知不觉也会感谢父母，让我们有这些好的品质。好的习惯也是耳濡目染的。还有一种，我们也会说反向形成，我一个朋友父母不太注重这些，但是她自己不喜欢父母的不卫生，后来结婚后她就非常干净，有自己的家庭可以按照自己的意愿去实现。【关于互动】父母和我们。包括夫妻，其实会发现每个家庭都有不同的习惯，有些人在这样的环境里习惯了，或者如你说：其他的家人都不太在意这些。我女儿和先生相对就比较随性，但是也有优点，他们对我很少🈶️要求，并且比较松弛，在家里他们对这些要求低，气氛就会很好。后来我学习了心理学。其实发现每个人都有自己的标准，要求，最主要的是要家人一起开心例如收拾完了又发现某个地方乱了，脏了，看到里人的房间也都是比较乱，这时候可以多一些鼓励，让他们也参与一部分劳动。或许你可以试试不去打扫，感受一下这个家庭会发生什么变化？我们不喜欢父母的生活方式，是什么时候开始的呢？什么时候发现已经成为了“矛盾”？我个人觉得可以保留一部分，自己的房间干净，允许父母是父母。允许他们按照自己喜欢的方式。也允许你自己保留自己的好习惯，爱干净，这样我们就会感受亲人之间的感情，不完全被“不卫生”控制自己的情绪。我们可以试试去写写父母的优点，哪些优点是你喜欢和欣赏的呢？哪些阻碍了自己的成长？如果我们过去的方法沟通无效，试试其他的办法？看看这个家庭会发生什么事？带着好奇和探索心，看到这个家庭系统的互动是怎样的？
问题：我不知道我为什么活着？（不想要很官方的回答）

三年了晚上一直都不睡觉，早上天亮了才睡，自律很低，一年没工作，被网上的一个朋友两年来一直冷暴力对待，和好了又反反复复，被她恶言相向，最后还要被她抹黑我，然后拉黑我，被姐姐恶言相向，我对上班很抗拒，觉得和人说话很压力，不想接触人，觉得人很恶心，不想出门，买东西也不想，单亲家庭，妈妈没工作，弟弟是残疾人士，我必须工作养家，可是我现在没有工作，我很废物，我不知道我为什么活着，日复一日的东西没有尽头，我为什么不能死

回答：
你好呀，我是简简！感恩遇见❤️看了你的描述，真的很心疼，这种处境的确很艰难。🎄人为什么要活着？当我们问出这句话的时候，其实是在表达自己对当下处境的不满。我们觉得生活一直再给自己出难题，快要把我逼疯了，我不想在和这个世界周旋了，所以我想要结束这一切。那么我们在留恋什么呢？此刻得以喘息的机会，我们冷静了下来，回味着不断经历的痛苦，我们怕了，怕接下来无止境的痛苦，但此刻是什么感觉呢？我想着更多的是累，委屈，不甘。🌷不想活着是因为恐惧恐惧无止境的劳累，恐惧没有起色的生活，恐惧自己在泥潭里怎么也出不来……🌷问为什么活着是想知道我该怎么获得勇气怎么获得勇气呢？人们挫败感的来源是自己的需求和自己的生产力不匹配。那么不妨问问自己，我想要什么？想要待人真心的朋友，想要理解我的妈妈，想要可以那么累的工作。可现在没有，而且感觉我的愿望太难实现了，那怎么办？有一句话是这样说的“别人怎么待你，都是你自己教的。”或许听到这句话的你会有些生气，我待人很真诚，我所做的这一切都是为了他们，他们还这么对我，这怎么会是我的问题？那么什么是自己教的呢？教是指教别人怎么对待自己，所以你需要思考一下自己是怎么对待自己的，想一想是不是总是透支自己来满足别人的的需要，如果是这样，那么别人会觉得对待你就是透支。当然，这是举个例子，总而言之，就是别人怎么对待你和你是怎么对待你自己的大体是相像的。那么再回到上一个问题，你需要获得什么样的勇气？答案就是重新选择对待自己的方式！你可能会问，我的家人需要我，我没办法不透支自己去照顾他们。那么或许你可以为自己考虑一次。这不是贬义的自私自利，我们每个人都应该为自己负责。你的母亲没有工作，弟弟残疾，他们本该自己想办法去为自己考虑，而不是把自己的生命寄托在你的身上。或许你会说，他们这样的条件根本没办法养活自己，实际上这其实也是一种态度问题，他们需要为自己考虑，只要他们承担养活自己的责任，总是会有办法的，但可怕的是，他们把这份责任推到你的身上，那么你就背负着三个人的责任，这才是让你窒息的地方。所以，你需要尝试放下那两份责任，你可以提供帮助，而不是全权负责。🌷说到这，关于朋友，家人，这些本该成为能量的关系，如今却让我伤痕累累，我该怎么面对这些？人是社会关系的总和，关系很重要，还是那两个字，勇气！你敢翻篇吗？你敢不敢重新探索一下关系，敢不敢走出自己的舒适圈，去认识别人，去见识学习别人的生活。这其实是选择的问题。人们害怕痛苦，但是我们在经历痛苦的时候往往是察觉不到痛苦的，痛苦存在自己的想象中。每个人都独属于自己的生活方式，如果你对现在的生活不满，说明现在的生活方式不适合你，你需要去探索去改变。虽然这么说缺乏实践性，但是实践其实是看个人的，我们能做的或许只有为思想提供一种角度，你需要按照自己的认知来做出具体的实践，实践是检验真理的唯一标准。所以，请行动起来吧！最后，希望我的回答对你有所帮助🌷🌷🌷祝好🎉(＾▽＾)🎉
问题：感到如此无力，觉得自己是个废人了？请救救我吧

本人男，24岁，我几乎没有得到过父爱，更多的是亲眼目睹父母之间的拳交相加，我不敢让朋友到我家里玩，生怕朋友会像亲戚那样被我父亲怒斥赶走。我学父亲吹牛说大话赢得大家的关注，却招致像大家对父亲那样的厌恶，于是我生怕做错，后来我很多动作不自然，做选择也没有主见了。初中时有个近乎完美的女生，我在努力表现，但是始终不敢大胆承认我的喜欢，别人问我是不是喜欢她我不屑地说谁喜欢她啊，后来班里有位男生跟她表白了，全班人都围了上去，我在一旁不起眼的角落反复计算着一道根本没有答案的题目。我不服输，我也表白，结果换来的是“你不要再联系我了”，换班时，我暗恋的她跟他分配到了一个班级，他还当上了班长，我觉得我没有能力去获得爱情，于是整个初中我一直不自信，不敢表现自己，有次我到国旗下讲话想找回自信，然而话筒声音很小，底下有人起哄，班主任再也没给我弥补的机会。我不爱学习，在狼爸狼妈教育环境下，父母在各自消遣玩乐而我被迫学习，于是一旦有机会我一定先玩再学，万幸我考上了一所末流985，于是离开家的我翘课，熬夜打游戏，一觉睡到下午，大一我挂了科。后来我开始考研，一战准备了3个月失败，二战时玩了半年准备了4个月失败，二战有个比我差的同学上岸了顶尖学校，我也一定要证明我自己，7月份花了家里一笔巨款报名考研培训基地，我这次三战一定要考上更好的学校证明我不是啃老的废物，意想不到的今年我的院校竞争特别大，我不出意料的成为了炮灰，一切努力和最后的证明自己的底气全部化为了泡影，准备考研和疯玩的过程中，工作需要的本科知识忘得一干二净，也没有学习考公知识，本想在家再来一年，父母都坚决反对。于是我想到最后一个办法，调剂。早上我满怀期待的填报了很多优秀院校，到现在，我报考的院校都没有要我，剩下的都是一些不知名的学校，我感觉眼前一黑，24研究生考试与我彻底没有关系了。现在我躺在床上，我感慨我的人生，性格古怪，家庭畸形，极度自卑，心理幼稚，内向，没有人际交往能力，最后的底牌：学习成绩也没有了，我想到好多不如我的人现在都过得很充实有爱人有工作，而我没人喜欢没有经济能力体重还到了200斤，我真的不知道前途该怎么办，每个人不都应该有光明和美好的未来吗，为什么我没有，大学没有恋爱，没有工作，没有社交能力，我不知道我未来该怎么走，我感到如此的无力，我对自己失去了信心，但是我之前不是这样的啊，我该怎么办啊，救救我吧

回答：
你好！从你的叙事中，有没有感觉，你常常在两个不同的自我角色中不停地沉浮？当你可以选择更好的机会时，你用隐忍和放飞那个被压抑的自我，把自己搞得很狠狈。当你跌入谷底时，不服输的那个自我，又会奋起，想要证明自己。而这时，可能已经错过了最好的时机，导致结果不如人意。这个不如意的结果，是不是你想要的？你可能想说，当然不想要这样的结果呀！是的，谁不想做正确的事，走更好的路呢？既然想做正确的事，走更好的路，得到更好的结果，那就要在那些明知道怎么做，才可能达到目标的时候，去实践就行了呀。可是，为什么会反向操作呢？这，可能就是咱们的潜意识在作怪！比如，初中那个你喜欢的女生，如果你大胆地承认，大胆地表白，会不会收获一段美好的初恋呢？如果你在国旗下讲话，大声一点，是不是就会找到自信呢？你当时没有这样做，并不是不想，而是做不到，对不对？做不到的原因，并不是真的没那个能力，而是怕被拒绝，怕出丑，是吧？假若你当时敢于这样想，被拒绝了也没什么，出点丑也不要紧，能够接受这样的尴尬，可能反而会让事情变得不一样。你在狼爸狼妈的教育下所出现的两面性，一个是被压制下的胆小自卑的你，一个是想要自由做自己的叛逆的你，使你在做任何事情和决断时，都可能出现犹豫跳脱，甚至两极化。你先玩再学，还考上了985，说明你的能力并不差。你离开家，开始翘课，熬夜打游戏，除了想要放飞自我外，可能还带有对爸妈之前管束你的一些“报复”。你考研三战，都没有全力以赴，对吧？这说明，你失败的不是成绩，可能在心理上还没有准备好，因为你还想疯玩。前两次考研虽然失败了，但你仍然能够继续战斗，说明你的毅力是够的。直到这一次，你躺在床上，感慨你的人生，觉得自己性格古怪，家庭畸形，极度自卑，心理幼稚，内向，没有人际交往能力，连学习成绩这块最后的底牌也丢了，你才觉得自己失去了所有的希望。在此，我想恭喜你！当你什么也没有了的时候，你就什么也不怕了。你可能更知道自己要什么，并义无反顾地去做！虽然你受原生家庭的影响至深，但可以带着那些影响去前进。因为解决原生家庭的伤害是一个很长的过程，如果一直受其影响，并沉溺在原生家庭的责任这个理由上，可能会耽误自己的一生！所以，你接下来，想要做什么？无论是继续考研，还是找工作，都是你人生的新起点。只要你坚定地选择你想要的，你就可能得到好的结果。而不是在有机会时，放任机会溜走，在失去良机时，再想弥补挽回。此时的你，感觉到了迷茫和无力，失去了信心，这是连连受挫后的正常反应。好好歇一歇，缓过气儿来后，盘一下以前，再想一下以后，重新出发，你还是那个有力量有毅力有能力的你！以上。我是心理咨询师燕归来，祝你重新来过，活出精彩！
问题：17岁孩子陷入赌博，如何帮他戒除赌瘾？

如何帮助17岁的孩子戒除赌瘾？孩子职高第二年，从去年五月开始赌博，变相和家里拿钱，甚至为了赌博两次欠下几千块外债。

回答：
题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。之所以成瘾，一定是因为他可以从中获得满足和快乐，这种满足和快乐具体是什么需求，还需要我们一起去探索，去明确。对于这件事情，需要和孩子形成合力，有必要的话，也可以借助心理咨询的专业帮助，一起解决问题。给你的建议是：关于孩子。其实，孩子沉迷赌瘾，一定是有其深层原因的，所以，只是在行为表象上去干预作用不大，也就是我们对他大发雷霆，甚至是打骂也不会有太大的效果。这个时候，我们需要和孩子一起，去探索这后面的深层原因，是为了寻找刺激，还是为了解决问题，还是为了逃避困难，还是为了获得成就感……说实话，我爸爸年轻的时候，家里很穷，但他也有一段时间沉迷赌瘾，可每次都会把钱全部输了才回来，爷爷奶奶其实不理解，为啥家里都这么没钱了，你还要把刚发的饷给输掉，但其实，我最近才了解到，那个时候，爸爸其实并不是奔着输去的，而是奔着赢去的，实际上，他的目标是希望可以帮助家里减轻经济负担，却每次反而因此输掉更多。后来，他也总算明白了，靠这样的方式是不靠谱的，还是要踏踏实实工作，才能真正让家里好起来。所以，我们要从理解孩子的行为出发，和孩子一起确定共同的戒赌目标，大家形成一股合力，找到适合他的戒赌方案。2.我们可以怎么做？首先，我们要避免一些错误的戒赌方式，比如不采取任何措施，放任不管；或者只注重帮他还债，不让他承担应有的责任；频繁地打骂指责；反复提及赌博的损失，激起他的胜负欲和无价值感，他反而会更想通过赌博赚大钱来证明自己……我们需要和他好好商讨，去识别他的内在动机，当他想去赌博的时候，是为了满足自己的什么需求呢？这样的需求，还可以在现实生活中通过什么更有利于身心的方式获得呢？自己的需求，真的可以通过赌博得到吗？而沉迷赌博，会带来什么样的财务危机，精神压力和身心健康问题，这些，是他愿意承担的么？……我们还可以帮助他一起总结，一般他是在什么样的情境下就容易去赌博，比如是独处的时候？还是缺钱的时候？还是想要寻求认可的时候？还是觉得生活很无聊的时候？那么，在那个时候，提醒他对自己有觉察，最好能够用一些新的经验去替代去赌博的经验，比如，当他独处的时候，他觉得很无聊，就想通过赌博寻找刺激，这个时候，他需要满足自己的需求是充实自己的生活，让自己的生活更有乐趣，可以让他自己想一下，那个时候，他可以用什么更好的方式替代自己去赌，比如，去找朋友打篮球，或者回家和你们一起聊天、吃饭、逛街等等……当然，如果你们觉得自己操作起来有困难，去寻求专业的心理咨询师的帮助，效果或许更好，尤其是有相关经验的心理咨询师，会给到你们很好的帮助。以上，供你参考，祝好！
问题：遇到一个男生，选择别人做女友，不中断和我的联系？

我遇到一个男生，两年前认识，相处之后他选择了别人做他女朋友，可是又不中断和我的联系，后来他分手了，还在寻找别人做女朋友，还是不中断和我的联系，说自己喜欢我的性格，离不开我，但是我和他不门当户对，我没法帮他事业成功升官发财，下不了决心了断

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。能够感受到与自己一直交往的男生总是更换女友，却从来没有考虑过你时你内心的失落，挫败，委屈，愤怒。可以看出，你从一开始与这个男生交往就是在内心深处把他当做了自己未来的男朋友，你也以为他会对你有同样的情感，但当他不断的更换女友时，你才发现他并没有你所想的那样对你让你愤怒的是他没有把你作为女朋友的人选，但却始终不愿断了与你的交往，你说呢？当你对这个男生有着强烈的好感，而且有意愿与他做男女朋友的时候，你是可以尝试勇敢真诚的把自己内在真实的感情告诉他的，但允许并接纳他有拒绝你的权利与自由。如果他不接受你作为他女朋友的人选依然还想要与你交往，这在你看来影响了你与其他的异性正常交往，那么你是可以勇敢而真诚的结束与他之间这种交往状态的也就是他怎么对你是你不能掌控的。但是你以什么样的态度对他不尊重你，不理解你的行为举止做出回应很重要，这是你在关系中为自己坚守自我保护的界限，也就是让对方知道你不可以被随便对待。所以，对于你来说要结束自己当下在与他相处的过程中，这种被消耗感的关键就是尝试勇敢地把自己对他的好感以及想要与他发展男女朋友的意思告诉他，接纳他又拒绝你的可能。如果他拒绝了你，你不能接受与他之间在保持下男女朋友的交往，那么你就可以勇敢地结束这段关系。其实，从你的描述可以看出，不是这个男生依赖你，而是你在情感上对他有太多的依赖，那就是在你与他相处的过程中感受到了不被尊重的时候，你依然没有勇气说出自己的感受并选择结束与他之间的交往。所以，尝试去觉察，当你与他在一起的时候，你内在的哪一部分需求被很好地回应和满足了，那么这一部分需求你能否通过其他的方式可以给予自己回应和满足呢？比如，通过给自己培养一些兴趣和热爱，觉察与他在一起时，他的哪些行为举止让你感受到了美好和愉悦的体验和感受，然后学习着以这样的方式对待自己。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：任何事都喜欢说得明明白白，透透，和求知欲很强有关？

题主在关系中，曾一直被认为是一类很较真的人，关系中另一方无论说了啥话，都喜欢刨根问底询问意义，特别是在恋爱关系中，这个很让人困扰，也会让人很累。想了一下，可能会与童年时期求知欲很强追求原理有关。打个比方:一个人在笑会问ta为什么会笑？是开心的笑还是苦笑一类的，这种情况有朋友遇到过么，能分享一下你们这一类的经历么？

回答：
题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。或许，你这里的刨根问底，询问意义，更多的是在意别人怎么看待你的，你希望知道她怎样的感受和感觉，以确定对你的态度，可以去觉察一下，当你问这些的时候你的需求是什么，你真正想获得的是什么？求知欲强并不是什么坏事，可以促进我们不断地去学习和成长，让我们对很多事物有更深和更全面的理解，但主要还是一个平衡的问题，凡事有度，如果走向了极端，就会带来困扰。以下，是我的一些思考：喜欢在关系中刨根问底，询问意义，是对对方的在意，更是对自己的在意，因为我们并不确定对方对自己的感觉，所以总是需要去确定。从你的描述中来看，你的刨根问底和询问意义似乎是想求证对方对你的感受，对你的一些评价和感觉，你在意对方对你的看法，因为你在意你在别人心中是一个怎样的人，正是因为我们对自己的不确定，所以我们也不确定对方对自己的感觉，就需要一次次去确定。就像你说的，这个很让人困扰，也会让人很累，因为很多人其实并不会想那么多，也没有那么多的意义，但其实，你如果可以看清自己的需求，看见自己在关系中需要的是什么，直接表达给对方你想要的是什么，比如是认可，是关爱，是在意，是安抚……这种真诚一致的表达，或许要比去询问她行为背后的意义更能够促进你们关系的发展。2.建立起内在的安全感，才是在任何关系中安全感的来源。刚才说了，之所以我们总是要去向别人确定，就是因为我们的内在对自己不够确定，我们需要建立起内在稳定的自我评价体系，给到自己内在的安全感，这样，我们在任何关系中，才会真的有安全感。而要建立起内在的自我评价体系，我们就需要去看见那个真实的、不完美的、客观的、全面的自己，自己有什么样的缺点，有什么样的优点，自己想要的是什么，自己擅长的是什么，自己不擅长的又是什么，自己愿意放下的是什么，自己向往的又是什么等等，当你对自己有着足够的确定，那么，你就不会那么容易被别人的评价所影响了，因为你知道你是什么样的存在，你最清楚自己，自然就不会因为别人的表现而怀疑自己了。而给到自己内在的安全感，其实就是给到自己足够的自我关怀，不管别人对自己是怎样的态度，你都对自己始终保持友善的、温和的态度，都能够接纳和理解自己，而不会对自己有太多的评判和指责，只有当你有了足够的安全感，你也才能够在这样的基础上，更好地去实现个人成长，去创造价值。当你的内在是稳定的，是有足够的安全感的，那么，就算你在关系中被否定了，被攻击了，你也可以保持稳定，因为你知道，那只是他的评价，或许只是一次评价，并不代表就是对的，就是真的，你可以把他的评价还给他，拿回对自己的评价权，你才拥有对自己完全的定义的权利。3.关于求知欲。从你的描述来看，你这里的求知欲似乎是在探求别人对你的反应，这种求知欲或许可以理解为你想通过别人了解你自己，对于这一部分，我在前面两点已经说了，我们需要向内探索，才能够获得更深的对自己的理解和认识。而求知欲，还可以体现在工作和学习方面，这种求知欲可以帮助我们不断地成长，不断地提升认知，不断地拓展对这个世界的认识范围，这其实是一种很好的品质，但就像我在开始说的，凡事有度，想要不断地去学习和成长固然很好，但如果因此而演变成知识焦虑，那么，就很难享受成长的乐趣了。这个世界很有趣，这个世界的知识也是没有穷尽的，我们其实不需要去学会所有的东西，我们只需要按着自己的实际情况，享受这种学习和成长的过程就好，这样的一个状态反而会让你收获更多，不仅可以体会到学习本身的快乐，也不会有太大的压力，而是可以保持一种积极的状态。以上，供你参考，祝好！
问题：爱学习却拿不到好成绩，羞耻，怎么纠正“努力羞耻感”

被人说爱学习却拿不到好成绩，感到羞耻，下次再被人说努力，怪不好意思的；被人说努力，万一结果我却没做出成绩，显得我呆愣、傻笨，觉得别人口中的“努力”两个字笑话，因为没有被夸努力的人反而做得比我好。于是干脆不要显得努力用功，然后就真的不努力用功了。看见别人不努力，我也不好意思显得努力，虽然我从小被教育要努力，很矛盾，这是什么奇怪心理？

回答：
孩子，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。从你的描述中感受到，当你努力学习却没有拿到好成绩，会有一种“努力羞耻感”，你会觉得自己努力了，却没有学得很好，这显得自己是呆愣、傻笨的，为了避免这种评价，那就干脆不努力用功了，而不努力用功带来的自然就是不那么好的成绩，而自己其实又是想要努力的，所以又很矛盾，是不是这样？给你的建议是：羞耻感源于“无价值感”，我们需要增强自己的价值感，多给自己的一些肯定，尤其是肯定自己努力的过程，而不是只注重结果。当你努力了，却没有得到好成绩，其实就是有一种很强烈的挫败感，也就是无价值感，这会让你自动地觉得努力了没啥用，但其实并不是努力了没有用，只是我们没有拿到我们想要的结果而已，但实际上，结果往往受到很多综合因素的影响，不一定和我们的努力直接相关。所以，有一句话叫做：努力不一定成功，但成功必须努力。比如，有时候考试正好考了很多我们没有掌握的知识点，考试的时候由于自己太紧张而忘记了很多本来会做的内容……所以，我们不能因为某几次考试或一次考试就否定自己努力的过程，我们需要增强自己的价值感，多给自己一些肯定，尤其是要去肯定自己的努力过程，因为过程是我们能够掌控的，而结果却是我们很难掌控的。你可以专门准备一个本子，记录自己每天需要完成的学习任务，这些学习任务需要和你的学习能力相匹配哦，不要给自己定太高的目标，这有助于你提升在学习中的成就感和掌控感。当自己完成一个任务，就在后面贴一朵小红花，或者打一个勾，感受自己的努力给自己带来的价值感，不要觉得这是理所当然的，要去感受努力真切地给自己带来的成长和变化，一天结束的时候，看看本子上的任务表，给到自己肯定，今天我通过自己的努力完成了这么多的学习任务，我又成长了很多，我又进步了一些，我欣赏我自己……每天都这样去做，一定会有效地提升你的自我价值感，逐渐缓解你的“努力羞耻感”。2.觉察自己的想法，找到不合理的信念，用合理的信念替代不合理的信念，帮助自己重塑积极的思维模式，进而带来积极的行为和结果。从你的描述来看，你有这样的一种想法：努力了也不能拿到好成绩，反而说明我笨，那我还不如不努力。当我们持有一个这样的想法，我们将努力和笨直接进行了联系，我们当然不肯去努力了。但实际上，真的是这样吗？你也发现了，当你真的不去努力了，其实学习成绩会更不好，对不对？是的，我们的想法会决定我们的行为，当我们有一些限制性的想法，一些消极的想法，我们在行为上也会更加地被动和消极，但好在，我们是可以改变自己的想法的，你才是自己的想法的主人，你可以选择更积极的思想，告诉自己：虽然我努力不一定能够拿到我理想的成绩，但只要我坚持努力，就一定会越来越好；努力了没拿到理想的成绩，并不能说明我笨，或许是我在方法上需要进行一些调整，我相信我的坚持会给我带来持续的成长……另外，对于好成绩我们也需要客观看待，我们不必去和班级里其他的同学比，我们只需要根据自己的节奏，制定符合自己的学习能力的目标，进步了一点点就说明你的努力就是有效果的，虽然达不到其他同学的层次，但是只要你坚持，一定会越来越好，甚至将来会超越他们。记得我儿子以前英语不好，老师也说他基础很差，后来，当他每天坚持朗读，背诵和默写，每次考试都能进步一点点，最后期末考试的时候，竟然考了100分，其实并没有什么诀窍，就是坚持每天进步一点点，按着自己的节奏去学习。是的，其实，成功的路上拥挤，因为坚持的人不多，那么，你呢，是要做那个坚持的人，还是放弃的人呢？以上，供你参考，祝好！
问题：在网上看了一些不好的新闻，对社会感到焦虑怎么办？

在网上看了一些不好的新闻，对社会感到焦虑。干什么事情都时不时地想起这些负面新闻，心情越来越不好。请问如何解决？最好是能有彻底忘掉的方法

回答：
题主，你好！我能理解你此刻的心情。那些负面新闻确实像乌云一样笼罩在心头，让人感到沉闷和焦虑。别担心，我们一起来驱散这些阴霾，让你的心灵重新沐浴在阳光之下。首先，我想告诉你，你并不孤单。在这个信息爆炸的时代，我们都难免会被各种新闻所影响。但是，这些新闻只是生活中的一部分，并不能代表全部的真实。请你记住，每一个新闻事件都是独立的，它们不能决定你如何看待这个世界。为了帮助你缓解焦虑，我想分享一个心理学上的小技巧，叫做“正念练习”。当你感到焦虑时，试着把注意力集中在当下的美好事物上，比如感受一缕阳光、聆听一首舒缓的音乐，或者品尝一杯香甜的热茶。这些简单的小事情能够帮助你转移注意力，让你感受到生活的美好。此外，你也可以尝试与亲朋好友分享你的感受。他们的理解和支持会给你带来巨大的力量，让你感到不再孤单。同时，他们的经验和建议也许能够为你提供一些新的视角和解决方法。如果你发现这些负面新闻对你的影响实在太大，那么我建议你暂时远离它们一段时间。你可以设定一个固定的时间段来查看新闻，其余时间则专注于自己的生活和工作。这样，你既能保持对社会的关注，又不会让负面新闻过度影响你的情绪。同时，我建议你培养一些积极的生活习惯。比如，每天抽出一段时间进行运动，让身体释放出快乐的荷尔蒙；或者学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助你缓解压力和焦虑。最后，我要告诉你的是，无论遇到什么困难，都要相信自己有能力去面对和解决。你的内心比你想象的要强大得多。请相信，随着时间的推移，你会逐渐走出这个困境，重新找到生活的平衡和美好。在这个过程中，记得给自己一些时间和空间来恢复和调整。不要过于苛求自己，也不要急于求成。相信自己的能力和智慧，你一定能够战胜这个困难。希望这些建议能够对你有所帮助。愿你的心灵早日恢复宁静，重新感受到生活的美好与温暖。
问题：日常相处打压模式，抑郁边缘的我要不要离婚？

我要不要离婚。老公平时还好，但他经常开玩笑似的打压我，然后我在抑郁的边缘了。

回答：
你好从你的文字上来看，老公总是习惯性的打压你，这样你感受到很难受和没有自信，产生抑郁的感受，理解你的心情和感受。老公从这一方面打压你，是希望能够在你这里找到更多的存在感和优越感，他不希望你变得强大，实际上其实他的内心是自卑而又自信的，这样做是可以在你的眼中显示出更多的自信和心理上的优越。面对这种情况，我们可以找一个时间，双方积极沟通，然后在情绪都比较平静的时候，你可以勇敢的表达出你的感受，告诉他你希望能够得到他的尊重，可以表达出自己的软弱，告诉他你内心的痛苦是多么的无助，你需要关心和尊重，表达的时候可以适当的柔弱一下，不要太强势，不然会适得其反，可以让他产生对你的心疼之心。可以和丈夫共同约定，改掉一些坏的习惯，例如在吵架的时候不要说出一些伤人的话，两个人可以共同的坐下来积极沟通问题，能够找到一个合理的方法去解决面对的问题。夫妻的感情在相处时是有一定的诀窍的，或许你也可以寻找一些课程努力的学习一下，从课程之中也能看到你们之间的相处模式是怎样的，找到你们需要的那个相处方向。祝你幸福
问题：抑郁症，没朋友，没工作，孤单，整天在家，想自杀？

我有抑郁症，没朋友，没工作，整天在家里，孤单，在吃药，出门都不好意思，村里都是笑话的，我怎么办，不结婚，又想老了怎么办，每天熬日子，去医院也不管用，不工作，不结婚，年纪大了，每天都很烦，有时想自杀，有时又害怕，自己很幼稚，

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。对抑郁症还没有痊愈的你来说，能做的就是及时配合药物治疗以及一些认知情绪疗法来更好地缓解自己遭受抑郁症的困扰。当自己的抑郁症得到痊愈以后及时回归正常的生活，工作状态。所以，当下不要对自己有太多的苛求，可以把自己的这一部分困扰与自己的家人和身边知心的朋友分享并表达你需要得到他们更多情绪情感上的支持。其实，从你的描述可以看出，你很清楚自己想要的是什么，也想要去做这些事情，但束缚你的是你内在错误的认知观念使得你没有勇气迈出这一步，你对自己有太多的不自信，总是过分在意他人对自己的态度和评价，因为你把对内在自己的自卑，不自信，不接纳投射到了周围人的身上，认为周围的人也会像你一样对你有太多的挑剔，苛责，不满，不接纳。可以在自己因为抑郁症接受药物治疗的这段时间，通过主动的学习成长自己，比如，在自己热爱和擅长的领域努力的自我精进，自我突破当自己的抑郁症痊愈以后，你就可以尝试去找到与自己热爱相匹配的工作，你说呢？可以把你想要做的这些事情写下来列一个清单，然后有意尝试去做，不要在意自己做的结果怎样，先迈出第一步去做，在做的过程中不断地完善。当然，对于你来说，尝试学习更好地自我接纳，培养自信，提升自我价值感很重要。只有当你能够由内而外地全然悦纳自己，坚信自己足够好，你才能够不过分在意他人对自己的态度和评价，因为你足够确定自己是一个怎样的人，你有自己的欠缺和不足，但你同时也有属于自己的亮点和优势。你说呢？可以尝试通过渐进式肌肉放松练习和系统脱敏的方法来想象在与他人相处的过程中，这些倍感令你恐惧的情境可以由弱到强，逐渐想象这些社交的情境，直到你不在因为与他人相处，出门时在意他人对自己的态度和评价产生紧张不安的情绪为止。推荐你读《如何克服社交焦虑》。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：年初发现有躯体感，莫名心慌紧张，如何走出焦虑不安？

今年年初发现自己有躯体感，莫名的心慌和紧张。去医院被医院诊断出有很轻的焦虑症（不是情绪焦虑哦）。去了一次心理咨询，感觉自己的情况是可以，就自己买了很多书+冥想。现在已经躯体感了。现在有时候还是会有不好的念头，有时候偶尔陷入念头还是会紧张。不过通过冥想也会很快的恢复。虽然现在总体感觉挺好的，但是毕竟还是会有焦虑情绪。担心这样的情绪会持续下去，无法完全离开。或者这样的情绪长期无法离开，会导致惊恐和进一步的焦虑躯体感。

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。从你的描述可以看出，你是一个特别关注自己身心健康，对自己的身体感受极为敏感，具备爱自己，对自己的情绪感受有着敏锐的觉察力的人。从你的描述可以看出，你是不接纳自己有任何焦虑情绪的，当然，这种对焦虑情绪的恐慌不安，有一部分源于曾经被确诊焦虑症的阴影，也就是曾经的焦虑症所伴随的躯体化让你很痛苦，所以，你对焦虑的情绪有了一定的应激反应。当你因为自己曾经轻微焦虑症而接受过心理咨询，而且也有主动阅读一些相关的心理学的书籍，那么你就一定明白焦虑情绪是不可能完全消除的，每个人一天不同的时刻都可能会有焦虑情绪的困扰，适度的焦虑对我们的身心健康是有益的，这也就是为什么焦虑的情绪会一直伴随着我们，在我们人类的进化过程中没有被淘汰。也就是面对自己焦虑的情绪，你只需要尝试与自己的情绪相处，在那个情绪的当下可以通过做深呼吸的方式来更好的觉察，体验，感受，梳理自己焦虑的情绪，当你能够透过自己焦虑的情绪去觉察焦虑情绪背后隐藏的需求时，你就会对自己焦虑的情绪多一份接纳，理解，而不是对抗，逃避。你说呢？而且当你对自己的情绪状态有着相对清晰的觉察，而且又能以一些恰当的方式及时缓解自己的这一部分情绪时，那么你就不必过分去在意自己情绪的变化，因为这一部分情绪的变化就像你身体内细胞的运动一样，你的身体在维持着一个整体的平衡，这一部分情绪是你身心健康所必须的。推荐你读《我们与生俱来的七情》。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：双向的他，焦虑的我，很纠结，要不要主动联系他？

双向很排斥见面，明明已经约好了，又变卦。感觉自己生活一下子抽掉了期待，从3月的第一周开始期待3月末。我现在很纠结要不要主动联系他。还是等他缓过来找我在说………

回答：
题主好，见字如面。描述很短，却不影响我理解你对于发展这段关系的纠结：因为对方有着【双向】的状态，极不稳定，作为关系中另一方的你是很难迈出这一步的，那种感觉就像被困在了中间，不知道该往左还是往右。——亲爱的，辛苦你了！嗯，咱们来聊聊这件事。你说他“双向，很排斥见面”，然后“明明已经约好了，又变卦”。——关于这个，我想了解的事情是：1.你俩认识之前，你是否知晓对方患有【双向】呀？2.如果知道，又是否介意对方患有【双向】呢？3.你自己是否去了解过【双向】可能会出现的一些状态？4.如果你事先有了解过【双向】，那还是否愿意对他进一步了解呀？5.你感觉自己能带给对方具体哪些方面的能量？以上这5点，是想告诉你：因为对方目前在身心上客观存在着特殊情况，所以如果你想要和对方建立并发展关系，就需要拿出比面对一般人多好几倍的耐心。接着，你说“感觉自己生活一下子被抽掉了期待，从3月的第一周开始期待3月末”。——看到这儿，我其实能感受到你内心的【落差感】，但现在咱们不如尝试从另一些维度思考和看待这件事：1.如果我说两个人之间可以选择的沟通方式不仅只有【线下见面】一种，你还能想到哪些？2.你觉得有没有这样一种可能：他其实也很希望有个愿意主动了解他内心的伙伴？3.你对这段关系的具体期待，是否有向他表达的可能？4.除了【双向】这个点，他的条件还有让你担心的地方吗？以上这4点，是想告诉你：多数的事情都不止一面，只视乎你自己是否愿意去挖掘更多积极的面让自己看到。所以，要不要主动联系他，交给你来决定，实际上也只有你能决定。——这是属于你的“关系发展选择”，下面有几个值得你去思考的方向：1.你自己是否期待这段关系建立并发展？2.你期待的事情，对方能不能给到你？3.他期待的事情，你能不能给到他？4.是否愿意包容对方的【双向】？以上这4点，就真的只有你自己来给自己答案了。好啦，时间关系，咱们这次就先聊到这里。——希望以上的回应和分享能给到你些微做出【关系发展与否】的信心以及灵感。好好照顾自己。