yzhnc/psycology huggingface dataset:
问题：4岁学围棋，兴趣较大，6岁下网棋，始终输不起？

4岁开始学围棋，兴趣比较大，6岁开始下网棋，始终输不起，输了骂对手，砸凳子，砸鼠标，以前偶尔，最近频繁。昨天输给一个人两盘棋，瞬间爆发，把手机摔地上，手机壳从窗户扔出去，还不解气，又砸手机。我是母亲，求助

回答：
题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。作为母亲，我非常理解你的感受，在孩子成长的过程中，我也积累了一些经验，当然，这也是因为我有学习儿童教育与发展心理学的系统课程，以及在心理工作的过程中的一些心得体会，分享给你：我们需要看见孩子的情绪，做孩子的情绪容器，并转化回应给孩子。孩子的大脑还在发育之中，前额叶的功能还不成熟，很容易会起情绪，而有情绪的时候是很难控制自己的行为的，这个时候，我们不需要去制止孩子发脾气，而是要看到孩子的情绪，理解他的情绪，做孩子的情绪容器，并给到孩子回应。比如，当孩子正在生气的时候，在确保孩子安全的情况下，可以允许孩子发脾气，但为了避免损失，可以将鼠标、手机等贵重的物品收起来，然后，可以抱着孩子，或者轻抚孩子的后背和肩膀，对孩子说：”妈妈知道你现在很生气，因为你输了比赛，你很想赢，但是没有赢，这让你觉得很难过，很气愤，对不对？你可不可以告诉妈妈真正让你生气的原因是什么？你具体在气什么？“鼓励孩子用言语去表达出情绪，在行为上，他也不会那么激动了。2.帮助孩子学会用不伤害他人，也不伤害自己的方式去表达和疏导情绪。孩子生气后摔东西，这是因为他不知道还有其他的方式可以帮助自己疏解情绪，可以让自己解气。我们可以引导孩子用一些既不伤害他人，也不伤害自己的方式去表达自己的情绪。比如，可以将情绪用语言表达出来，说出来，当他能够说出来，其实就可以起到很好的情绪疏导的作用；还可以引导孩子通过击打柔软的物体的方式释放愤怒，比如击打沙袋和枕头，或者那种怎么打也打不倒的不倒翁；还可以帮助孩子调整认知，换一个角度看问题，建立积极的思维模式，比如输了并不代表他就是失败的，输了其实也代表一种成长，可以看到自己需要提升的部分，可以积累经验，也可以丰富人生的体验……3.可以和孩子一起读相关的绘本，通过这样的方式不仅可以让孩子更容易学会如何处理这样的情况，也能够增进你们的亲子关系。有一些关于孩子逆商培养的书籍可以和孩子一起阅读，比如《不是第一名也没关系》《了不起的小情绪》《失败了没关系》等等，绘本里的故事非常生动、精彩，配图也很好看，会让孩子产生阅读的兴趣，在阅读的过程中就明白了很多道理，比我们直接去讲道理更有效果，而且一起阅读还能够增进你们的亲子关系。以上，供你参考，祝好！
问题：入睡困难，有死亡焦虑，恶性循环该怎么办？

熬夜的习惯太久了，一方面没法控制自己天天早睡，一方面又很担心猝死，并且总觉得自己心脏不健康，但目前做过造影核磁酶谱等检查没有查出心脏问题。长时间情绪挣扎但因为白天没有感觉所以没有当回事。但近一年多以来开始出现入睡困难，临入睡就会惊醒，感觉自己会死掉，两周前经历过一次惊恐发作（当时自以为是心脏骤停）之后入睡困难的情况变得愈发严重，越睡不着越焦虑害怕，越害怕越睡不着，经常一来一回到凌晨三四点才能入睡。焦虑状态发作的时候会四肢颤抖，大脑也完全没法控制自己进行正念，身体扫描等方法来冷静，但频繁吃药又怕产生药物依赖（美时玉+阿普唑仑）。请问我该怎么对抗这种焦虑？

回答：
题主你好！看完了你的问题描述后，感受到了你此刻的苦恼，熬夜睡不着，有时候到夜里三四点，这种滋味真的不好受，现在还焦虑的特别严重，感觉心脏有问题，看到你吃药来应对，也害怕对药形成依赖，不吃了，症状没减轻，有时候还加重，这种情况下去真的会度日如年，太不容易过了，抱抱你!你说的两周前的惊恐发作,还认为自己是心脏骤停，当焦虑发作的时候，四肢颤抖，那自己进行正念及身体扫描，这两周对你来说过的更是不容易，再次抱抱你吧！现在呀，要说那是假期，又是春节临近的日子，应该别的压力小了，我觉得能不能先这样？对于睡觉来说反正没有工作压力了，那晚上睡不着就睡不着吧，一夜不睡就一夜不睡，白天什么时候困再去睡，试试这样看看行吗。再有就是，白天尽量的去运动，多多的出汗，让自己完全投入到各种运动中，比如说去公园散散步了，打打球，做自己喜欢的多种运动，让自己累的趴下，就是以身体的累来让自己的大脑被逼迫的休息，不去做思考。也可以自己去学学关于猝死的医学知识，因为在我看来，你由于熬夜担心自己会猝死，这一个方面可能对你影响很大，那接下来呢？不妨对这些个知识多去了解了解，可以去网上查，或者去问专业的医生，不是说了吗？心病还需心药医，既然是担心这种情况，那就自己呢，多多的丰富这方面的知识，我也看到了，你说经过了专业检查，心脏方面是没问题的，那就应该把心放宽点，然后呢，多去了解心脏方面的知识，试试这样是不是能稍稍缓解一点？最后啊，我就想对你说，药该吃还是要继续吃，相信你吃的药是经过专业医生开的，那就一定要遵照医生的医嘱，按时按量的把药吃完，我觉得专业的医生是会控制度的，没有必要，他也不会让你继续吃的，如果说医生建议你吃，那就是有必要，即使产生依赖，那相对于身体的难受来说也是值得的，所以呀，我就觉得对于以后产生不产生依赖的问题，那就把他们都交给时间吧。一定要允许自己和这种状况待一段时间，吃药也要和你同行，如果可能的话，要是心里能这样想，抖抖肩，甩甩手，迈起大步朝前走，我觉得也有利于缓释你的情绪，那从现在起就多多的抖抖肩，甩甩手，大步朝前走，能走多远就走多远相信能抖起来，甩起来，走起来的你，假以时日，一定会那你的生活越来越好的。加油，时间和我爱着你!
问题：总在比较得失，为什么我突然变了总想占便宜?

在我的印象中，得抑郁症焦虑症和强迫症前(八九年前)，我的性格大胆，开朗自信，不拘小节，看到有同学在斤斤计较觉得很无趣，看她算来算去能便宜几块钱?但现在我变得软弱，谦卑，低调，做什么都在斤斤计较。举一个例子，前几天飞机托运弄坏了我的箱子的一角，回家才发现，上网查询后得知必须在当时在机场找工作人员才能获得索赔，很多人被送了一个新的箱子。我感觉我错过了一个亿，虽然我不差钱，我爸妈经常吐槽我买便宜货，虽然就算得到了一个新的箱子我也不知道能做什么，我的箱子很多。但还忍不住一直惋惜责怪自己，为什么当时木有发现。这样的例子每天都在发生，我每天的生活都在不停的做得失比较，而却经常忽略了真正能左右人生的大事。我成为了曾经自己最讨厌的人，但我却不知如何改变。而这也像一个魔咒一样越计较失去的越多，让我一直感觉在走下坡路。(P.S抑郁症焦虑症一直有在治疗）

回答：
题主你好，曾经开朗自信的你，现在变得低调，忽略了重要的事情，让你感觉生活在失去中，也不知道如何改变。我能感受到你的沮丧、焦虑、困惑。你过度计较失去的细节，让自己感到无限遗憾。你每天都在做得失比较，却忽略了真正能左右人生的重要事情，这使你对自己产生了厌恶。这种斤斤计较的行为形成了一个恶性循环，让你感觉生活走下坡路。除此之外，你也提到正在治疗抑郁症，这可能对你目前的感受产生了一定的影响。你的状态让我想起了，这几年在我身上也发生了一些转变，我也变得“计较”了。不过计较的东西不同，我计较的更多的是自己付出的能量和精力。我的转变是源于单位做了一些让我觉得很寒心的事情，刚入职时的我工作总是特别认真负责，但发生了这些事情之后，让我意识到过去的付出都“不值得”，所以工作的时候就没有再像以前那样尽心尽力。如果你开始变得计较，一定是因为意识到过去某种“不计较”的状态变得“不值得”了。不过你能意识到自己的问题。其实，很多时候，我们之所以会变得越来越自卑，主要原因在于，随着年龄增长，自身能力不足。在生活中，有时候适当降低对事物的要求，反而会让自己活得更加轻松。我们之所以会如此在乎得失，可能是因为我们内心缺乏安全感。当我们过于关注某件事情时，反而会忽略其他重要事情，才会让你有因小失大的想法。你可以先接纳你的情绪，再努力转变思维方式，当你发现自己陷入计较时，尝试将注意力转移到积极的事物上，逐渐学会接受事情发生的不完美，试着对生活中的小事更加宽容，不要过分期待完美，也不要过度关注细节，专注当下。可以回忆一下曾经那个大胆活泼的你的经历，回想一下那个时期的你是什么状态。祝福你能够战胜困扰你的焦虑，愿你早日重回快乐的状态。
问题：4岁宝宝爱吃糖，不吃饭，怎么纠正？

4岁男宝，最近很喜欢吃糖，不好好吃饭，我们可以控制，但是爸妈带就比较宠他然后就会给他吃，吃饭时间就会说宝宝不饿，宝宝不吃，晚上又会叫饿，怎么可以给他纠正这个坏习惯

回答：
题主你好面临育儿问题，父母经常会遇到和长辈战线不一致的地方。🍅明确主权，在家里一定需要有个【一家之主】，并不是说专治，而是在育儿上一定要由这个人统一意见，或者是爸爸，或者是妈妈。长辈可以给建议，但是最后还要听一个人的，要不然孩子觉得有爷爷奶奶，或者姥姥姥爷宠着，就可以不听爸爸妈妈讲的各种规矩。🍅和长辈说明危害。比如，蛀牙问题，孩子难受，医院排队时间长，孩子害怕，治疗时候哭闹，治疗费用贵等等。而且总吃糖，不吃饭也影响孩子发育。不按时吃饭，胃也会出问题。不能因为一时的满足，而影响整体健康。假如有时间可以带着父母去儿科诊所看看，多少小朋友不按时吃饭，造成营养问题，影响健康等等。相信长辈也能理解。🍅糖可以吃，可以以别的方式。比如表现好的奖励，帮忙做家务的奖励等等。让孩子把吃糖的能量消耗掉。同时注意口腔卫生。其实你也说，父母是可以控制的，但是因为长辈参与，让孩子也有恃无恐，还需要家庭内部协商一致，商量如何解决这个问题。这样到饭点也会饿，想吃饭。
问题：入睡困难，有死亡焦虑，恶性循环该怎么办？

熬夜的习惯太久了，一方面没法控制自己天天早睡，一方面又很担心猝死，并且总觉得自己心脏不健康，但目前做过造影核磁酶谱等检查没有查出心脏问题。长时间情绪挣扎但因为白天没有感觉所以没有当回事。但近一年多以来开始出现入睡困难，临入睡就会惊醒，感觉自己会死掉，两周前经历过一次惊恐发作（当时自以为是心脏骤停）之后入睡困难的情况变得愈发严重，越睡不着越焦虑害怕，越害怕越睡不着，经常一来一回到凌晨三四点才能入睡。焦虑状态发作的时候会四肢颤抖，大脑也完全没法控制自己进行正念，身体扫描等方法来冷静，但频繁吃药又怕产生药物依赖（美时玉+阿普唑仑）。请问我该怎么对抗这种焦虑？

回答：
亲爱的倾诉者，您好。我是倾听师小刘。规律的生物作息能够保证身心的稳定性。而随着社会压力的增大，生活节奏也越来越快，我们不可否认的是白天真正属于自己的时间越来越少，而夜晚的时间就变得格外的稀缺。我们的确越来越了解睡眠的价值，也能清晰的感受到失眠对自己带来的影响，糟糕的是，我们越恐惧失眠，焦虑就越严重，这又会导致，我们无法睡好，形成了持续性的恶性循环。一、失眠是”因”也能是”果”。（一）失眠是一系列情况所引发的症状。看你的自述，感觉你一直被失眠所困扰，而解决失眠似乎成为了眼下最为棘手的部分。但我个人的愚见，有一部分朋友之所以会睡不着，是由一系列内外因持续性的影响了我们，继而表现出失眠的症状。能感觉到近几年你一直处于一种压力状态。而关于“死亡”议题的恐惧是否和我们过往经历有关？举个列子，我们在经历身边重要他人因重疾离世后，或遭遇了生死一线的经历等，我们也会产生心理创伤，这种情况，也有可能会出现在常需要面对各类病患的医护等职业身上。（二）长期熬夜会形成新的生物钟规律。我们的习惯有些是天然而成，和自然相关，而有些习惯是后来在重复中被强化出的反射性表达。一开始我们的熬夜是主动选择不睡，后期就是我们认为自己应该睡但睡不着。我们会习惯性的延长清醒的时间，用其他的活动代替睡眠。所以，当夜幕降临的时候，我们的身体会倦怠，我们的脑部却活跃。二、我们似乎存在着安全感的缺失的议题，当人处于安全的状态下，警惕性会变得很强。“睡觉”和“危险”在不知不觉中形成了一种连接。远古时期，人们想要安睡也并不容易，得找到一个安全的庇护所，要随时警惕野兽的攻击。只有我们认为自己不会受到威胁，我们才能安然入睡。睡眠会使得我们有可能进入到潜意识的领域，我们的脑会在我们要进入睡眠的时候，误以为你陷入了某种危机之中，也就是“假死”状态，它便会急急的把你“叫醒”。当睡好也成为一种压力，那么我们就会对自己产生标准、失望、审视。我们的执念是我必须要睡着，如果睡不着，我们就会对自我产生罪疚感，我们越是罪疚，我们又越会难以入睡。三、根据您的情况，我提出如下建议，仅代表个人看法，望能给您一些参考：（一）进行更为全面的健康评估，同时及时进行科学干预。我的建议是，可以尝试去医院的睡眠情绪门诊看看，部分医院会针对睡眠问题开设的科室，可以多看几家医院，了解更多的资源信息。目前我能理解咱们对用药的担忧，但如果持续时间很长了，我们是需要进行一定的医疗干预的，前提是，对用药的疑虑，可以主治医生进行沟通，及时反馈自己用药后的感受，同时，我们要遵从医嘱，慎重考虑计量，科学用药。在此基础上，我们不能排除生理问题造成的影响，但请不要因此恐惧，重要是发现问题，及时治疗。我们可能更为重视心脏健康方面的指标，可以的话，建议是再做一次全检，尽可能看一下所有的指标，我们的代谢能力等等等等，都有可能影响到我们睡眠。而我们可以通过生理情况的调节，改善状态。（二）主动的为自己创设舒适的睡眠条件。而这个“条件“创设，在白天就应该开始了哦。一开始真的会很难，毕竟我们要用新的习惯去覆盖旧的，但也许我们坚持一段时间，规律的生活节奏就会建立起来。1、避免信息过载，引发焦虑反应。来自各处的“短平快“信息刺激，会让人处于信息过载的状态，你会发现自己越来越缺乏耐性，感到更加的焦躁，脑部过于活跃，所以，近期我们可以尝试着减少该类信息的摄入，比如降低自己刷短视频和短新闻的频率。可以每天白天给自己设定一个时间段，在安静的环境来阅读纸质书籍或者写字书法等等。2、努力给自己建立舒适的睡眠空间，做好自我照料。白天尽可能减少咖啡等会造成刺激的饮品，改善自己的饮食三餐，定时用餐，别小看我们的胃，它也是重要的”情绪”器官，也会影响我们的睡眠。睡前我们的躯体需要放松，特别是冬天，温暖舒适的体感非常的重要，可以尝试着睡前泡脚，热敷脖颈处。我们的嗅觉和听觉也会影响我们的睡眠，可以用一些薰衣草的香氛辅佐，播放轻柔的音乐。同时，我们也需要考虑视觉带来的影响，房间的灯光应该偏暖，我们的床单被罩尽可能不要选择太鲜艳的亮色系，尽可能选择柔和的。舒适的睡衣、适合自己的枕头这些都会影响。3、适度的健康运动也许会带来帮助。运动能提高新陈代谢，促进血液循环，我们白天需要能量的消耗，当然，如果我们很久都没有运动的习惯，一开始可以选择散步，要根据自己的情况合理安排，不能过量，我们要找到适合自己的运动方式。（三）不要忽视我们存在的心理议题，尝试寻求心理干预。就如同我前面写到的一样，我们可能存在某些悬而未决的心理议题，而它由于持续的困扰着我们，导致了我们无法建立安全感，恐惧沉睡。而我们内在的防御机制会让我们无法和自己和解，巨大的内耗，像是在自我惩罚一样，不能允许自己是不清醒的。而心理咨询也许能够给你带来一些帮助，当我们在安全而温和环境里进行觉察，讨论自己感受，在咨询师的协助下，照见自己的忧虑，疏导自己的情绪洪流。解开心结，抚平内心褶皱。也许我们也能安然入眠。以上就是我全部的回答。真挚感谢您的阅读，也祝福您，一起都会好起来的。我是壹心理倾听师刘权熳欢迎找我提问、倾诉。
问题：入睡困难，有死亡焦虑，恶性循环该怎么办？

熬夜的习惯太久了，一方面没法控制自己天天早睡，一方面又很担心猝死，并且总觉得自己心脏不健康，但目前做过造影核磁酶谱等检查没有查出心脏问题。长时间情绪挣扎但因为白天没有感觉所以没有当回事。但近一年多以来开始出现入睡困难，临入睡就会惊醒，感觉自己会死掉，两周前经历过一次惊恐发作（当时自以为是心脏骤停）之后入睡困难的情况变得愈发严重，越睡不着越焦虑害怕，越害怕越睡不着，经常一来一回到凌晨三四点才能入睡。焦虑状态发作的时候会四肢颤抖，大脑也完全没法控制自己进行正念，身体扫描等方法来冷静，但频繁吃药又怕产生药物依赖（美时玉+阿普唑仑）。请问我该怎么对抗这种焦虑？

回答：
入睡困难，睡着后惊醒，或许就是因为死亡焦虑引起的。我们的潜意识很忠诚，也很笨，看到我们睡着的状态，以为是没有生命体征了。或者，怕在睡着后，不能对自己的生命进行主宰。所以，我们的潜意识会处于高度警觉状态，要么难以入睡，要么睡眠很浅，身体稍有不适，或周围稍有动静，就会把身体唤醒。为了免于惊恐发作后的濒死感，只有把漫长的夜熬过去。但熬夜只能熬过一时，让身体越来越差，精神越来越恐惧，长此以往，形成恶性循环。惊恐发作是惊恐障碍（也叫急性焦虑）的一种表现，病发时，形如心脏病发作，可能出现心慌、心悸、胸闷、头晕、头痛、冒虚汗、肢体麻木、浑身颤抖等其中一到多种症状。如果进行心脏类的检查，并没有器质性病变。但发作后的濒死感和崩溃感，让人感觉异常痛苦，发作后，做任何训练及工作都是徒劳，因为整个人的身体和精神已处于失控中。要想改善这个问题，需要了解当初是因为什么事情，导致了惊恐障碍。然后，在那个诱因中做些必要的工作和训练。死亡焦虑，仅仅是惊恐障碍的一种成因或后果。而焦虑，又多是因为过多的控制。所以，你问怎么能“对抗”这种焦虑？我的回答是，不要去对抗！越对抗，可能越焦虑。因为有很多事情是我们无法把握的。比如生老病死，爱恨情仇，是自然规律，是人之常情。当你越想抓住，越怕失去的时候，其实就是在与其对抗！抓不住的生命，留不住的人事，只有放手，才能从控制与失控的僵持中走出来！如果你担心自己猝死，首先就要接受生命的无常。当你接受的时候，你才能得到放松。然后，再给自己一些暗示。比如，我们的生命很顽强，我们的潜意识在过度地保护自己，我们其实是很安全的，我们的身体也很健康！你之前做正念的时候，可能没有在接纳一切的基础上开始。你的意念中，底层可能还有以正念赶跑其他念头的想法。所以，当你惊恐发作时，正念的力量完全无法对抗恐惧。这里，就有两个重点要强调：1、先放下控制，接纳那些不可控的事情，再进行正念练习。2、平时多加练习，特别在临睡前练习效果最好，养成良好的生活习惯，少熬夜。以上回答，希望能帮到你。我是心理咨询师燕归来，陪你认识自我，探索真相！
问题：我们的认知功能是怎样的？学习过程中会被扭曲吗？咋办

我们是如何学习听懂别人说话的，在我们学习过程中父母是否可以扭曲我们对语言的理解，如果这样应该怎么办？

回答：
题主你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任，愿意把你的问题告诉我们，以获得解答。你的问题“我们的认知功能是怎样的？学习过程中会被扭曲吗？咋办”你的问题写的比较简单，我感到有一点费解，还是尝试着和你一起探讨吧。一、介绍你说：“我们是如何学习听懂别人说话的，在我们学习过程中父母是否可以扭曲我们对语言的理解，如果这样应该怎么办？”1⃣️、曲解看了你的介绍，我猜你和你的父母在交流上遇到了很大的障碍。你的父母经常曲解你的意思，让你感到很烦闷和无语。2⃣️、核实内容你认为你们出现交流上障碍，是因为你们存在认知功能上的问题。你提到在学习过程中的“学习”指的是什么，被扭曲的“语言理解”能否详细说明一下，方便我们更好理解你想说的具体内容。3⃣️、应对面对与父母曲解、沟通不畅的情况，你问该怎么办？我们想探讨一下如何进行良好的交流。二、探讨1⃣️、曲解的原因🇺🇳认知与认知过程认知是人的一个最基本的心理过程，是指人们获得知识或应用知识的过程，或信息加工的过程。它包括感觉、知觉、记忆、思维、想象和语言等。人脑接受外界输入的信息，经过头脑的加工处理，转换成内在的心理活动，进而支配人的行为，这个过程就是信息加工的过程，也就是认知过程。🇺🇳认知差异认知差异简单地可以理解为人们在获取知识、应用知识或者信息加工的过程中存在的差异。由于认知是人基本的心理过程，每个人的认知会因社会环境、家庭环境、成长环境、受教育程度等多方面的因素而有所差异。你的父母由于他们的家庭成长环境、教育程度、社会环境等方面与你不同，对于同一个事物的感觉、知觉、记忆、想象和思维自然就与你有很大差异，如果你说的深奥一些的事情或者是他们没有经历过的事情，他们就无法感同身受，只能按照你们的经验和心理活动理解你说的事情。很容易给你造成南辕北辙的印象，这也是造成曲解的原因。2⃣️、性格原因不是很了解你的父母的性格，不能冒昧地下结论。但是，有一些人因为性格的原因，只会自顾自地按照自己的想法说事，就是我们口中的控制型+激进型人格的人。🇺🇳控制型人格的人控制型的人希望别人尊重自己，听从自己的意见，不要有自己的主张，不然，就会勃然大怒。所以，控制型的人不会听别人在说什么，干什么，他们要求别人必须无条件地按照自己的意志办事，这就是我们口中强势的人。🇺🇳激进型人格的人激进型人格具有：特点：意志坚强、注重行动、精力充沛、追求成就；优点：勇敢果断、坚持到底、不畏艰难、自律性强；缺点：暴躁易怒、缺乏同情、太过固执、自大自满。激进型的人不会站在别人的角度考虑问题，易怒、自大，所以，他们也是听不进去任何人的想法。这样的人也是不容易沟通的人。3⃣️、同理心🇺🇳同理心同理心是站在当事人的角度和位置上，客观地理解当事人的内心感受，且把这种理解传达给当事人的一种沟通交流方式。同理心就是我们常说的将心比心，即在同样时间、地点、事件，把当事人换成自己，也就是设身处地去感受、去体谅他人。🇺🇳原生家庭影响同理心是培养出来的，如果我们从小生活在一个强势的家庭环境里，一直受到压制而不被理解，久而久之，就不会去同理他人。这是原生家庭生活状态的印象造成的。三、怎么办1⃣️、接纳🇺🇳现状不管父母是因为认知的差异、性格的原因、原生家庭的影响，还是思维上的差异致使你们在沟通上出现障碍，这都是客观存在的现实，我们暂时无法改变现状。🇺🇳接纳我们知道很多事实不是父母有意为之，是历史的原因，我们纠结也无济于事。我们接纳现实，用宽容的心看待父母的行为、同理他们的想法，我们会感到轻松一些。2⃣️、与合适的人沟通🇺🇳情感交流我猜你是希望在情感上有一个疏通的渠道，所以会与父母进行交流。但是，却得不到父母的理解，你很失望。🇺🇳与合适的人沟通情感的交流可以是自己信任的人，包括父母、要好的朋友和咨询师。如果与父母的确有交流障碍，就可以找自己信任的朋友或者咨询师这样合适的人沟通，将我们的感受、心情告诉他们，获得他们的支持与理解。3⃣️、有效沟通🇺🇳有效沟通沟通即信息交流，指把某一信息传递给沟通对象，以期沟通对象做出预期中回应的整个过程。如果这个过程得以实现，即完成了有效沟通。沟通包括语言和非言语的信息，非言语部分通常比语言部分更重要。在处理校园的人际关系和复杂的社会关系中，有效沟通显示出重要的意义。​🇺🇳有效沟通步骤有效沟通包括四个步骤：第一步：表达感受，而不是情绪；第二步：表达你要的，而不是不要的。表达自己是愤怒的，而不是愤怒地去表达。第三步：表达你的需求，而不是抱怨；不要让对方猜测，我想要什么。第四步：表达你要去的方向，而不是抱怨你所在的位置；看最终结果，而不是陷在事件之中。在有效沟通时，有可能父母任然是不能理解你、曲解你的意思，我们不用着急，还可以重复他们的话确定他们的意思，或者换一种他们能够理解的语言与他们交流。实在不行，我们也可以选择放弃，找朋友交流。题主，我们交流的目的是让自己的情感得到释放、理解和舒服的感觉，所以，不用要求自己交流的对象一定是父母，只要达到目的，合适的人就可以。最后，祝题主愉快！
问题：恋爱被反对，这几天每次看见爸妈都会陷入负面情绪？

我可以等，但我不想绝望。18岁，和男朋友感情很好，都是在读大学生，高中开始互相喜欢，到现在也快三年了，我充满希望地规划自己有他的未来，但现状突然变成爸妈因为根深蒂固的偏见坚决逼我分手不让见面。我接受不了他们的逼迫，我只是表面答应他们分手以平复他们极端的情绪，试过沟通，都以我太自私叛逆告终。正正常常的关系在他们看来我是恋爱脑，我认得他们爱我，但在这几个星期经历了很多风暴后我已经疲于和他们交流以维护自己的权益了。男朋友这个过程中也做过尝试，结果就是发现他们总是带着滤镜看他，偏见和针对直接砸在我们中间。还能怎么办呢，我在这里倾诉倾诉，我再崩溃的情绪只能我自己拿着。总之，真的，我和他可以因为三观不合底线问题或者其他什么分手，但是如果真的只是因为要取悦父母给予他们安心而分手，这说不通，我们都不会甘心。现阶段好像只能受着了，因为我还没有经济独立。不然我一定会搬出去住，远离吞噬我能量的黑洞。即使和男朋友一起反复讨论这件事，想的东西也很多，却讨论不出来，现在或者未来，我们该怎么办？

回答：
亲爱的题主你好，我是裴律。👋首先给你个抱抱♥️🔍家庭、恋爱问题🔍情绪调节—————资料解读—————💬题主自述大学在读，和男友相恋3年多，但是招致父母反对，不允许你们继续交往。你和男友意志坚定，尝试过争取家人的同意，几次沟通都失败，最终以你表面上同意分手来缓和他们的极端情绪。我很同情你的境遇，也能理解你处在父母和男友之间的两难，两边都是你最在乎的人，我想你的本意不是故意和家人作对，只是希望能得到他们的理解和认可，希望你的爱情可以被他们尊重祝福。我认为在感情方面你是一个敢爱、敢争取的女孩，受到父母的强制逼迫，心中必然不甘，只是现阶段还没有找到解决问题的办法，心中的憋闷和委屈无处排解。—————原因分析—————💡父母你和男友相处多年，感情稳定，也畅想过未来。看起来现下的最大障碍是来自父母的压力。“现状突然变成爸妈因为根深蒂固的偏见坚决逼我分手不让见面。”、“男朋友这个过程中也做过尝试，结果就是发现他们总是带着滤镜看他，偏见和针对直接砸在我们中间。”你说父母对他带有根深蒂固的偏见，说明你和父母存在认知上的分歧，你既无法接受，又不能说服他们改变想法，所以你们之间的沟通无法进行，不能达成互相理解。💡现实“我和他可以因为三观不合底线问题或者其他什么分手，但是如果真的只是因为要取悦父母给予他们安心而分手，这说不通，我们都不会甘心。”，“现阶段好像只能受着了，因为我还没有经济独立。”除了父母的压力之外，你和男友18岁，大学在读，就像你所说经济不独立需要依靠父母，还有需要完成的学业，你认为当下的你受制于父母，不能自由做出选择，也找不到解决问题的方案，担忧未来的同时，也感受到自身的无助和弱小。—————个人建议—————🗝理解理解并不代表赞同。同样的问题，看问题的视角不同可能会得到不同的看法。对于父母的观念，站在你的立场看也许是“偏见”，但在父母看来或许有他们的道理和立场。就像你认为这只是一段正常的恋爱，可是在他们看来你却像是个恋爱脑女孩。所以要想缓和矛盾，我们需要学会站在对方的角度思考问题，所谓“换位思考”，我们需要了解他们偏见背后隐藏的真实想法，同时也需要思考自己是不是对他们也存在一些“偏见”呢？自己坚持的就一定是正确的吗？🗝接纳父母的观念可能会受时代局限，很多想法并不一定适用于子女。我想你很能理解他们这样做其实是出于对你的关爱和担忧，只是这种强制的方式并不能让你认可和接纳，所以我们需要明确的是你反对的其实是父母的做法，而不是父母本身。在这件事情上，或许他们也没有掌握合理处理此事的经验，所以难免不得法，如果我们可以做到理解父母的关爱，接纳他们的不完美，给双方一段时间来平复情绪，那么暂时的妥协是比较好的应对方式。🗝保持乐观如果你和男友想要拥有幸福美满的未来，父母问题始终是绕不开的一个难题，但是你也不必过于忧心，事实上绝大部分情侣都会遇到父母的阻碍，关键在于你们的意志和选择。你可以将它看作是你们感情之路的“试金石”，也可以把它看作你处理家庭问题的“能力测试”。人生路很长，有时候时间会改变很多事情，尽量与父母保持沟通，不要过于悲观。你们的恋爱问题也不必急于现在处理，将注意力转移到学业上会帮助你分担焦虑。🧸世界和我爱着你～
问题：心里对相亲对象印象可以，他联不联系我？像在等彩票

心里一直对相亲对象印象可以。没联系一段时间了，他又出现。他也有用文字表达见面后的好感。但是很淡的文字表达。但我需要明确、确定的表达和满满的喜欢。不久联系几次就没有联系。因为我备考，每天想着把看书计划执行好，不久就要考试。整个脑袋都是赶紧把家务活忙完，甚至把喜欢看的综艺看了。然后去学习。否则来不及。相亲对象没联系或是好处，不打扰我。坏处就是等考试结束又得想想自己的婚事年龄这样的大问题。上哪找？即将过年，看他有没再联系，通过过年祝福这样的方式。有点期待他是否联系？到时符合期待就得多相处往结婚方向，没有联系就失落一翻，调整调整继续前进。心里直觉告诉我会联系。但是我直觉不准，通常给自己带来落差感！所以，就像在等彩票对号码的心情。

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。从你的描述可以看出，在亲密关系中你处于相对被动的状态，你更渴望被爱，被重视，被在意。当然这种状态可能受你成长中一些观念的影响，那就是女孩儿要矜持，女孩不能在男孩面前表现的太主动，那样很容易不被珍惜，所以，在亲密关系中，女孩应该更多处于被追求的状态。你说呢？虽然对于当下的你来说要积极地投入备考，但谈恋爱对你来说也同样重要。而且你对这个相亲对象也留下了相对比较好的印象，那么你完全可以主动一些，比如，每天给他一个真诚地问候来表达你的关心，如果他对你主动表达关心，依然表现出比较冷漠的态度，那么也是你更好地确定这个人是否适合你，他是否在意你的一种方式，你说呢？如果他真的不在意你，那么你就完全可以不用在他身上消耗更多的精力。因为他拒绝了你主动向他表达关心，在意，对不对？如果当你主动有给予他真诚的关心和问候时，他也能够及时给予你回应，这就说明他可能是一个不擅长表达的人，他更多需要女方积极主动一些，如果你们都不主动，那就错失了一段美好的亲密关系，错失了一个你真正爱的，也爱你的人，你说呢？人生能够遇到一个让自己真正心动的人很不容易，工作，学业可以重新再来，但是一个深圳适合自己的人不容易遇到。所以，备考不是你有意冷落自己亲密关系的理由，如果你觉得这个人对你来说真的很重要，那就不妨勇敢一些。在亲密关系中，宁可错了也不要错过。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：和父母闹矛盾了，想求助该怎么办？

家里面有段时间老爸在外地没回来，一家人基本线上联系，我和我妈逐渐变为跟朋友一样的相处模式，今年寒假我爸回家了，我和他相处了挺长一段时间，期间爆发了一些矛盾，是我单方面的把自己藏起来哭，拒绝沟通，也没食欲，整个人状态很差，他们只是觉得我在和他们生气，所以也不管我。我爸观念比较传统，很多事情喜欢管着我，所以相处久了感觉束手束脚的，要是小时候的我还是可以的，现在我不喜欢这种感觉，而且他有些时候会下意识的贬低我，有些事情讲起来会让我觉得是我自己的错；他身边有很多优秀的人，也喜欢拿我和他们比，叫我学学他们，我比较早熟，从小时候就知道开始看他眼色做事，这成为了一种下意识的习惯。长大之后，我对他有些这些行为会有点应激，反应比较大，但我爸妈不怎么理解，觉得我在和我爸置气。我和我妈好的时候像姐妹，但是到了这种闹矛盾的时候，她拿出了父母的身份，和我爸站在了一起，我竟然还有了被好朋友背刺的感觉，神奇，可能是我的应激行为让她觉得有点烦了吧。高中时候经历过校园暴力，被同学欺负过，当时整个人都是碎的，具体印象挺模糊的，但我爸那一句对霸凌的人话的肯定，让我记到现在，他对我说“你确实是这样的（敏感）”。我当时像个鬼，我妈想告诉老师，但我不敢。他们给我做好吃的，我没啥胃口，但会表现的很开心，不想让他们扫兴。有时候我真的很想删档重来，我觉得我消失了反而更自在些。我现在整个人挺混乱的，马上就要过年了，但我一点都找不到归属感和安全感，我没啥朋友，我爸妈对我挺好的，但是只是好，很少关注过我的心理状态，所以我一般是自我疏导。但现在我有些崩溃了，请问有什么好的解决办法吗？

回答：
题主好我是Kelly水【和父母闹矛盾了，想求助该怎么办？】看完你的文字，感受到你的不容易，一直以来承担着很多的压抑和委屈。先在这里送上我一个温暖的拥抱，一起来聊聊。【关于家庭的互动】我看到你和爸爸线上联系，和妈妈逐渐变为跟朋友一样的相处模式，说明你和妈妈的关系不错，也有能力和人相处。爸爸回家了，你和妈妈的关系也会有些变化，首先妈妈要变成妻子的角色，而你也会在这个家庭里有了新的体验。这时候的你，迅速知道已经不是早期的自己了，已经🈶️独立的思考能力和敏锐的觉察能力。我们现在的家庭也没有因为你的成长，而发生一些互动的改变吗？例如我们可以感受一下，爸爸把你当成几岁的孩子？你们相处挺长一段时间，期间爆发了一些矛盾，这些矛盾是可以解决的还是无法解决的呢？假如我们直接和父亲沟通，告诉父亲你的感受，情绪，或者写一封信给爸爸，我们猜猜会不会有些改变？我们哭，拒绝沟通，没食欲，整个人状态很差，也是一种表达方式，但是这样的状态可以改变家庭的互动吗？是让大家关系更好还是更不好？假如我们把自己放在这个家庭外，或者把自己当成好友，你会帮助这个自己做哪些改变帮助她呢？很多时候我们也许忽略了自己的能力。这个家庭也许你是最有能力改变的。因为当你自己改变了，这个系统就改变了。【关于自己】父母很多时候确实不太了解孩子，也会有自己局限，一些认知也无法马上改变。假如我们的方法自己生气，父母不管，那么我们试试其他方式？我们在这个家庭也是一份子，爸爸的观念比较传统，传统的爸爸身上🈶️哪些优点？我们能否取长补短，肯定父亲的传统，而后结合自己的思维，当父亲喜欢管着你的时候，给父亲一个肯定：感谢父亲的“管”，同时可以让父亲信任你，告诉父亲你成长了。我们觉察到自己束手束脚，也许也有要是小时候的记忆，我们自己忽略了自己，我们已经不是过去的自己。例如我们年底了给爸爸妈妈写一封感谢信，换成成年人的沟通方式。例如告诉爸爸妈妈新的一年你有哪些规划和计划，然后明年这时候一家人复盘。例如我们自己去写写自己的优势，哪些优势可以帮助自己成为更好的自己。我们这样的谈话也会让父母感受到自己的孩子已经不是过去的孩子，我们也了解了自己是有能力和父母沟通的。【关于期待】我们感受到下意识的贬低，可以和父亲约定，如果一次贬低“罚款”50，并且坦诚告诉父亲，你尊重他，但是你不认可这样的行为。告诉父亲自己也需要他的肯定，每个人都是独立的，也都是无法比较的，问问爸爸小时候有没有被他人比较过？他为什么喜欢和身边有很多优秀的人，去比较？这样无意识的行为是从谁哪里学习而来的呢？爸爸妈妈的优点。你的优点，我相信都是不一样的，当我们开始关注各自自己的优点，专注自己家庭的幸福，我们也可以放下对父亲的期待，也许他小时候也是从小时候也是被比较，和看他人的眼色做事？我们理解了父亲，但是不一定认同，也不需要继续去遵循父亲的想法和习惯。【关于接纳】一个家庭总有一个人会想改变过去的代际传递，我们成长的路上，也是为自己负责的开始。我们从小到大如果一直接受父亲的这些行为；有点应激，反应比较大，这也是很不容易的。理解自己和抱抱自己，我们接纳爸妈不怎么理解，但是我们可以试试先去理解自己。我们在爸爸没在的时候，可以好的时候像姐妹，但是这个姐妹也是爸爸的太太，同时也是妈妈的身份。我们想一想哦：假如妈妈和你一直像姐妹，爸爸会🈶️哪些感受呢？家庭中夫妻关系是核心，其次和子女的关系。我们也会成长，慢慢也会🈶️自己的生活，找到自己的归属感和安全感，现在的自己也有能力照顾好过去的自己了。过去发生了这么多事情，那时候我们都是如何帮助自己克服的？感谢那个自己，对自己不离不弃。爸爸妈妈🈶️局限，我们如果需要寻求帮助，也许可以试试找心理咨询师，或是倾听老师。包括提问等，这也是自我帮助，自我疏导。我们允许自己崩溃，去看到“奔溃”背后的情绪，去写下这些感受，也会让我们去好好梳理一下自己。我也感受到你是一个懂得感恩的人，情绪是真实的，很多时候不去压抑也是很好的，顺其自然，多觉察，书写，持续成长，看见即疗愈。推荐书籍《被讨厌的勇气》《在人际关系中成长》《自我边界》《自我关怀》祝安好世界和我爱着你
问题：他们伤害我，骗我钱，持续性创伤，内心十分迷茫痛苦

原生家庭中，父母离异，从小跟着奶奶长大，父亲在外赚钱。初中喜欢过一个老师，他教英语，我是一个成绩智商优秀的女生，并且在重点班读书，前途光明，而我爱上了他。那个老师大概五十多岁，我十分喜欢他，喜欢和他在一起的感觉，我感觉他比灵魂伴侣还令人深刻，于是便开始了我的“追逐”，那时心里充满幻想，没想过真的能成功，但是也没想过放弃，就在那个年纪，我用水紫薇过，加过他微信，很久时间，一直沉迷在那种感觉，但是没有很上瘾，很快就回归到自我，后来又对玄学感兴趣，然后接触到一个所谓“双生火焰”的东西，人就开始堕落，迷失自我，开始成为真正意义上的“舔狗”，留下给我无尽的痛苦，但是却心甘情愿，因为他能给我“爱”的感觉，而我的原生家庭缺乏对我的爱，原生家庭带给我的更多的是建议和改进，我知道他们爱我，但是我真的需要语言上的鼓励。后来结识了很多玄学上的新朋友，而他们深刻的伤害了我，让我沉入无尽的深渊！他们在网上恶意让我拍特殊部位的稞照，然后还教我紫薇，又因为我喜欢玄学，我也被骗了一些钱，留下深刻，无法磨灭的创伤……或许他们还不止这些，还做了很多，给我洗脑了，等。我那时候甚至能感觉到所谓“能量”“链接”“业力”“轮回”，我活在一种虚幻而自我，却又很激进的感觉里。而那个我爱的老师一直都是我的白月光，我也受了三年的伤，在我初三，我选择了割手。而现在，通过我不断的努力，和去精神病医院的治疗，我已经拜托了那种自我毁灭状态，但是身体仍然和我不在同一条线，我的胃部，检查过，没有问题，但是一直有异物感，我的脑袋也感觉有异物感，每天感觉神情恍惚，魂不守舍，魂飞魄散，或许我说的夸张了很多，但是现在的我像是一具行尸走肉，已经失去了做人的快乐，和对未来的憧憬，我曾经自学物理，相当理论物理学家，但是这一切，都像是一层雾，摸不着，我也不想摸，内心十分迷茫痛苦，加上身体的原因，人生越发困难，可以帮我吗？非常感谢您！

回答：
你好，题主：如果可以，想先给你一个拥抱，慰藉你这一颗创伤累累，对人生迷茫和痛苦不堪的心！看完你的帖子，充满着对爱的渴望，被情所伤的纠结和挣扎，自我认同的危机，无意义无价值感的颓废，这些交织到一起，让你感受到煎熬和迷茫，对吗？不知道你目前多的年龄，是休学在家继续治病还是在上学，可以理解到的是，你一直没有放弃对生活的热爱和对未来的憧憬：初中时候，你喜欢上了自己的老师，成为了你的白月光，这是少女对爱情对亲情的渴望，你对玄学的热爱和喜欢恰恰折射出了你对灵性，对生命的好奇，参加他们的组织，也呈现了你对家庭温暖的渴望和期盼，当舔狗，洗脑，多次被骗钱，做了自己本不该做的一切这些都是对爱的渴望，从某个角度讲，恰恰是补偿内心的空虚和爱，才让你心甘情愿的付出。本来在人生的成长中，你需要父亲这样非常重要的人生导师，陪护你呵护你健康快乐的成长，很遗憾，他的工作的忙碌导致在你情感世界的缺位，才导致了目前的困境。所以，我想说：这一切都不是你的错！这一切都不是你的错！这一切都不是你的错！如何破局？首先你需要清楚的是知道，你的这些错所导致的人生困境，多少吸引了一点爸爸对你的关心和照顾，所以在你的原生家庭也许并不缺少爱，而是你可能缺少一种敢于跟爸爸索要爱的能力？所以你需要做的是，如何勇敢的尝试着根爸爸交流，表达你内在所欠缺的需要！另外如果目前在吃药，需要继续配合医生和药物的治疗，这些是稳定你情绪的根基，此外，如果身体健康允许多参加一些公益性的组织，多参加一些公益事业，这样，对于找回自我的价值多少会有帮助。当然如果条件允许，建议你找一个专业的心理辅导师，帮助你早日走出人生的困境！我是咨询师姚老师，继续支持和关注你！加油，在这里顶你一下！
问题：双相，快循环十几年了，感觉有点不知道该怎么办？

双相快循环十几年了，我不知道我现在到底应该怎么办，我感觉自己就是在抑郁和轻躁狂之间上下起伏着，不知道明天会变成什么样。当我轻躁的时候睡眠时间可以压缩，我可以自我感觉很好，感觉想做好多好多事情，甚至想一天完成。但是我很害怕，我觉得这个状态总是很危险，因为我会让自己在抑郁的时候更难受。而抑郁来临，我真的只想紫餐，我克制不住自己想要把自己割得遍体鳞伤，什么都不想做，我会变得反过来，很嗜睡，却还要控制住自己不要随时掉眼泪或者摆烂，努力配合身边的人不要让他们察觉，实在不行只能给自己来上一刀补充能量。可是每次去找医生，我总是会不自觉朝别人微笑，以至于医生会觉得我状态很好，然后我也不知道该怎么说我状态很不好，然后他自己会觉得我好了很多，那我也不知道该说什么。我感觉吃药对我没什么用，换了好几个医生，也换了好几个心理咨询师，只要一旦出现应激情况，我从来没有真正做到好过，每次都是硬扛，我不知道这样的日子什么时候才会到头。我好想停下来。妈妈本来要我过几天去医院祛疤（手臂上的疤痕），然后我不敢去，我怕被她发现我还是在紫餐，要是被她发现了又要糟糕了。。。我不想她关心我因为这让我更难受，而且她久而久之肯定也会觉得无能为力，我不想让她失望。我不知道自己现在能做什么，休学也休过了，我更不敢再停下来，现在大学刚刚开始，我却害怕自己赶不上别人，又要被迫开始卷，可是我拖着这么个身体和心理，我也不知道还能走多远，我就只能硬扛，可是我真的很痛苦很难受，但是我却找不到一个人可以说这些事情，因为我之前隐约提过但是我的朋友们并不能理解。所以每次我也都只能自己扛，自己消化…说这么多，，，我也不知道自己还能为自己做些什么，我很努力地让自己活下来，可是也痛苦地想结束这一切，我感觉自己进退两难，却在很懦弱地活着。

回答：
你好，我是心探教练修为，有幸给到你些建议。看到了你的文字描述，我首先要抱抱你，你在抑郁和轻躁狂之间上下起伏了十多年，一直没能把这个状态向好去发展。反而反反复复，让你内心既是惶恐，又是看到希望，这两者之间有了矛盾产生。你在自己状态好的时候什么事儿都可以做，自己的能量满满，但是状态不好的时候，又会出现自残的情况，你内心更多的是自责。你会自责，是因为怕这样的做法让妈妈失望。也怕自己的一些状态不是那么的恰当，会影响你的学业，也很怕你自己的未来不在你的掌握之中。你越是这样怕，你是否会发现自己自残的这种情况就越来越严重了？你可以先思考一下，回顾一下这十多年的状态。你讲到现在是大学，那么你是否在非常小的童年时代或者青春期时期，就已经有了双向情感障碍呢？我相信你在找到咨询师的时候，他们或多或少的都会从你的原生家庭入手，从你的生活环境入手来帮助你分析，来协助你走出之前不是很好的状态。那么之前你们已经交流到什么程度了呢？以及成果如何呢？其实你这种反反复复的情况，从我的角度而言，或许是可以共同摸索再抓到最重要的关键点。我个人是能够明白你这种心理状态背后的原因，其实就是没有很好的放下，没有很好的放过自己。再有就是人生在世每天都是未知的，如今时代发展的这么快，仿佛上一秒的事儿，还是如我们所想，可是下一秒念头就转向另一个方向去发展了。所以说面对这种不可控，你可能非常不擅长去处理，那么我能给到你的帮助，是帮助你做很好的正念练习，很好的自我觉察。可能我说的相对的宽泛，那么我具体来说一说。比如你在大学的时期，现在你很想不挂科，想顺利的毕业，想往美好的未来去发展。那这个时候你会发现，越是用力努力去做一些事儿可是你的情绪起伏的越明显，对吗？这个时候你要把事件的底层逻辑弄清楚，比如在学业上，你的确状态不好的时候学不进去，不过要知道在大学期间，很多科目可以通过我们平时稍多一点的练习，或者趁着期末考试之前，我们着重去复习是可以帮助你在短时间之内成绩有所提升的。再有就是你的一些未来发展方向。现在你可能觉得自己的状态并不好，但我们的状态此刻不好是有原因的，一些解决办法也是有的。再比如你每次去找医生的时候，你会不自觉的朝别人微笑，但是你没有明白一个点，就是很多事儿你没有遵从自己的内心，或者说你真实的状态一直在通过表情的方式去掩盖你内心的真实想法。比如说你现在真的很不舒服，那么你去看了医生又说不出来，或者也不太好去跟医生讲，你内心当时的真实想法是怎样的呢？是担心麻烦医生，还是担心自己的状态不好，医生会跟你的母亲去讲，从而挨她的批评？这个事儿你有想过没有？再有你如果没有很真实的去表达你的实际状况，可能你的用药以及其他的方面就不会有过多的调整，这个时候对你并没有好处。因此说我能帮你的是以真实为原则为前提，去梳理你当时的状态，找到你内心真实的想法。并且可以尝试着按照内心真实的想法感受去走，而不是你现在为了让身边的人觉得你很好，觉得你没有问题而做出那些努力的行为。可是你本身的自己又是那么的难受，可能用一次又一次的掩盖去让别人误以为你很好，这样的你其实并不是本身的你的自我所想要的，所喜欢的，所以你的状态总也是没有好转的。因此说，如果你觉得我给到你的这一个方法，这样的一个方向是你能够接受的，你可以整理一些文字。比如你现在跟医生或者目前在做咨询，现在是怎样的一个阶段，多跟我说一说，还有就是你个人的一些实际情况都可以跟我聊。点击我的个人主页向我提问，我会尽可能的帮助你梳理。那我就等待你的回复，祝一切顺遂。
问题：因为自慰过多，严重焦虑，怎么摆脱手淫依赖？

我自从8岁时候看小说，常常不小心点进不良网站，好像打开了新世界的大门，11岁我就会自慰，第一次自慰的时候我去网上搜索，全都是关于自慰不好的言论，那时候我就很焦虑，但脑海越是紧绷，越容易想通过自慰疏解，越自慰越焦虑，那时候我感觉自己很清高，感觉自己沾染上了恶习，常常否定自己，现在我感觉到我自信不足，对很多事情没有兴趣，大脑也不像以往那么灵了，虽然看开了，可还是对手淫有依赖怎么办。

回答：
首先对于你的情况偏向于建议你可以及时的寻找心理咨询的帮助，调节情绪状态，也可以学习一些克制行为的技巧，让自己可以减少行为频次对于手淫来说，它并不是对身体会产生危害，而是过度手淫或是过度自慰会造成对身体的伤害，这个过度的程度是因人而异的但是对于你的情况来说，可能我们年龄上比较偏早，这一部分会不会对我们的身体生理上造成影响，建议你可以去医院做检查，咨询专业的医生了解一下对于现状来说，我们只需要根据自己的生理性需求来进行即可，过程当中可以学习一些这方面的知识，不伤害到自己的身体健康就可以。对于焦虑来说更多的是需要从认知层面上进行调节，对于性需求来说是很正常的。每一个哺乳性动物，每一个有物种传承性的生物来说都是非常自然而然的需求，需求是可以被满足的，而且并不是不好的东西。这一部分可以寻找心理咨询的帮助，慢慢的去调节我们对这一方面的认知。并且如果说我们的行为本身确实达到了过度的程度或者依赖程度，我们也可以通过专业的人员的辅助来进行行为上的克制或者调整。
问题：孩子叛逆，归因在于我，现寻求处理方法，能给意见吗？

孩子叛逆归因在于我，我抑郁\与家人不合\与同事不合，与夫人分床睡/与同事分桌独立吃饭。家，长不良人格导致12岁小女孩叛逆\易愤怒\行为暴燥\不顺从，现寻求方法，在网上看中两个机构玄虚道馆主攻青少年逆期心理辅导（中医心理疗法），另一个机构脉轮疗愈情绪释放主攻儿童脉轮疗愈让能量流动，心与心的触碰和链接，让压抑流动和释放。当地人民医院精神医院态度恶劣，只靠冷漠工具分析，毫无交流，爱理不理，所以医院排除掉，我现筛选这几个不知如何，能给意见吗？

回答：
你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。隔屏让我看到了一个对孩子充满了关心和担心的、十分焦虑的父亲，尤其通过最后你罗列筛出的检查治疗机构，不免想到了“有病乱求医”、“关心则乱”，不是否定这些机构，而是当下最需要的是：让你自己先平静下来。每个人都原本智慧具足，我们在足够静心的情况下，原有的智慧会再次被激发出来，而且“父亲是天生的教育家”，偏理性、重分析。只是你在与女儿教育、陪伴、互动过程中“暂时”出现了一些障碍而已。另外，“一个巴掌拍不响”，女儿叛逆也不能完全归因于你一个人，家庭每一位成员都有所应承担的相应责任。这里的责任不仅是为结果负责，更是为改变结果而具有的能力。🌹1.父母不是全能者，也需要获得滋养《母亲进化论》一书中就提出，一个内心匮乏、没有好好关照自己的母亲，就像一辆油箱已经空了的车子，无论你如何使劲踩油门，都不过是在“空转”。父亲也是如此，你抑郁、与家人同事不合、夫妻分居，无论是在亲密关系、还是在人际关系中都遇到了不同程度的障碍。即便你想去爱孩子、爱家人，但你的内心是匮乏的，自己的空洞也需要有人去填补，哪里还有能量去滋养他人。允许和接纳自己的不完美，看见自己也是需要实现自我疗愈的。当你保持这份觉察时，意识到女儿叛逆有你的原因，自己的人生困惑是需要与父母、与自己实现和解的，这份“看见”本身就是一种成长和改变了。父母没有实现的疗愈，会继续传承给孩子。我们给不了他人连自己都没有的东西，比如无条件的爱与接纳。🌹2.回归自我，各自扮演好自己的角色家就是一个修行场，爸爸妈妈和儿女，每一个人都在为这个修行场赋能，同时每个人又都在从这里获得能量滋养。家庭序位影响着整个家庭的运转，所以，每个人各归其位，家庭自然回归正常轨道。爸爸妈妈主修夫妻关系，在良好的亲密关系中获得滋养、实现自我疗愈。我们在亲密关系中，也是在寻找自己的“理想父母”，从父母那里求而不得的无条件的爱与接纳，渴望在亲密关系中重新获得满足。当你在爱人面前卸下盔甲，勇敢的袒露你的真实一面，恐惧便也消失。孩子也拥有他们的独立自主性，父母给予尊重、信任，该放手时放手。虽然是父母赋予了他们生命，但却没有干涉、过问，更不能控制他们的权力。必要是给予支持和帮助，给出合理化建议，往往越是相信、放手，孩子在充满爱与信任的家庭氛围中，更能健康开心的成长。爱人先爱己，因为爱是一种能力，作为父母，当自己的爱没有充盈时，首先不是给予家人或孩子，而是先获得更多爱，让自己充盈起来。最好的方法就是实修，通过读书、学习一些心理学，在家人的理解和帮助下，快速实现疗愈。🤝可以在壹心理平台上寻找与自己匹配的心理咨询师，获得专业帮助。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。
问题：回望人生，自己一直在寻找爱、渴望爱，却始终孤孤单单

焦虑自卑早些年社交障碍没有强大的心理支撑从有记忆开始寄人篱下和叔叔婶婶一起生活从初中开始住校到高中大学毕业寒暑假才在家里待得长一些大学毕业后嫁人本想拥有一个温暖的家庭不图其他可是事与愿违婚后的不理不睬矛盾激化离婚了离婚后打算好好拼工作干了没两年被公司辞退了哈哈回望自己的人生好像一直在寻找爱渴望爱却始终是孤孤单单那一个我似乎从幼时开始就是孤身一身从未有人能够保护自己战战兢兢不敢行差踏错大场面始终唯唯诺诺

回答：
亲爱的题主，给你温暖的抱抱，希望我的回复能支持到你一直寻找爱，渴望爱，感觉到孤独，如何工作也不顺利，太难了，你敢于求助，看到了你的勇敢，你的面对。记忆中在叔叔婶婶家度过，对于孩子来说，是多么渴望爱，那就是父母的爱，无条件的接纳，在你的内心深处这是多大的痛，想必父母也是有她们的理由。是为了事业，还是父母之间的原因，可能不能陪伴你，在他们的能力范围内，也是无奈的选择，也是最好的安排，你认同吗，如果在他们身边，你会感觉如何呢，还是觉得没有遗憾，不会孤单。不管怎样，你没有感受到爱，并不代表你没有爱，其实爱一直在身边，你是否能感知得到，承认父母的有限，早年的成长环境确实会影响你，寄人篱下的生活，初中就住校，婚姻不理想，如今工作也丢了，看是外在的结果，也是有原因。早年的寄人篱下，你会有被家人抛弃的感觉，会把错误扛在身上，讨好，这样你才能活下来，是吗，太难了，无数次体验被抛弃的感觉，婚姻事业不顺，这样的痛是你熟悉的，你愿意沉浸在痛中链接，这样才有安全的感觉，不会失控。你如此苛求爱，始终孤单，你是否无法信任他人，最任性的人都抛弃了你，你太痛了，谁能帮帮我，你想改变，不想这样痛苦，于是勇敢的求助。谁能改变自己的命运，时光不能倒流，那个孤单的孩子已经长大了，经历了很多，到底是他人错误对待我，还是一直在否定自己，吸引他人违背你，自我认同就是命运，不是我不够好，而是我需要他人的认同，需要不断证明自己，是否也在否定他人，于是相互攻击。过去已经发生，好好的心疼自己，受过的苦，也是你开启智慧的通道，痛则思变，你是值得拥有美好，接纳当下的不如意，慢慢爱上自己。祝福你
问题：我对母亲感到疑惑和怀疑，同时厌恶父亲。想逃离这个家

母亲：从小学四年级开始，我母亲的情绪就开始渐渐激动（我现在初三），在此期间，她有大于15次的自杀行为（跳楼），每次都是我去把她拉回来，过程中会有打斗。以前她会说她会这样都是我的错，是我导致她焦虑，崩溃。（这给我造成了创伤）现在可能是看了心理医生所以她改口了，说是工作太累了。（她是肠胃科的主任医师所以特忙）她在看了医生后，情绪开始好转，但我依旧很害怕她会变成原来的样子。（心理医生是我说了两年她才真去看的）父亲：我讨厌并且厌恶他，因为我感觉他很假，他是一个有点地位的公务员，帮了很多人。但在我妈情绪崩溃的时候只会逃避，从没帮过我。唯一的一次是他说我妈鬼上身，然后就开始打她，（很用力的那种）第二天还买符放我妈枕头下面。我妈居然还不觉得这是家暴，还说什么很正常？（我真是服了）他很会演，很容易就把他的错转到我妈身上，我认为就是他帮了别人的原因所以别人都向着他，跟着他一起骂我和我妈（我确确实实的听到过，不是幻听）我现在挺难受，我知道我妈的事情可能过了，但之前她带给我的痛苦我没法忘记，我不会原谅她做的事，也不会原谅他。我想逃离这个家…（虽然我现在住在我姨妈家）

回答：
亲爱的题主你好，我是裴律。👋首先给你个抱抱♥️🔍家庭创伤—————资料解读—————💬题主自述从小学四年级开始，母亲情绪不稳定并出现多次自杀行为，并将这些原因都归结到你身上，父亲的冷漠和虚伪，以及他对母亲的种种作为让你对他心生厌恶，目前虽然住在姨妈家，但是你仍然对之前所受的伤害无法释怀，你无法接受这样的家庭关系，想要逃离。看了你的描述，我十分同情你痛苦的遭遇，也很理解你难以释怀的心情，你没有感受到家庭的温暖和关爱，得到的却常是指责和埋怨，给你一个抱抱，希望可以带给你一些温暖~—————原因分析—————💡家庭创伤父母的言行确实给你带来了难以释怀的伤痛。母亲在接受心理治疗后渐渐好转，但是曾经发生的一切和你所经历的担忧和恐惧却实实在在烙印在你心上，年纪尚小的你在母亲生病期间需要承受所有委屈，父亲不仅没有体谅和理解，反而加以指责，甚至殴打她，导致你从小便处在一个缺乏安全感的家庭氛围中，每天过着担惊受怕的生活，必然会给你带来很多消极情绪，想离开家，摆脱让你感到不安的家庭关系。—————个人建议—————🗝接纳你一直在努力尝试拯救你的母亲，看到你对父亲的控诉，虽然你说忘不了他们带给你的伤害，但是我可以感受你内心对母亲深深的爱意，同时非常渴望家庭的温暖，只是现实的困境让你暂时难以承受，也无法解决，所以才想要逃避，毕竟你也只是一个还在上初中的孩子啊。现在母亲在慢慢恢复，不再一味指责你埋怨你，这些都离不开你的支持，你已经做得非常好了。我们无法选择自己的出身，这确实很无奈，我们只有接纳现实，但是你要知道这一切不是你的错，我相信只要妈妈积极配合治疗，一定可以康复起来。🗝调整父母的问题恐怕短时间内难以得到妥善解决，所以不要给自己太多压力，主要任务是将自己照顾好。现在你住在姨妈家，暂时离开了父母，可以让你有一些喘息的时间和空间来帮助你恢复平静。现下，可以利用这段时间调整好自己的状态，难过时就多和信任的亲人沟通，也可以适当增加一些娱乐活动，尽量不要长期被负面情绪困扰，多关注一些让你感到积极愉快的事物。🧸世界和我爱着你～
问题：自残也感觉不到痛，活着也没法有目标，我能不能自杀？

我能不能自杀说什么安慰鼓励的好话我都听不进去自残也感觉不到痛活着也没法有个目标学没法上工作没法工作连驾照都学不起来不敢和家里人和朋友说自己的情况看医生也不开确诊书我就是觉得自己没病不需要吃药吃药把我情绪欲望食欲全吃没了吃饭睡觉也变得好困难天天在家啃老和个废物一样为什么我要活着我根本没活着的意义

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。能够感受到当下的你极度痛苦，而这种情绪情感上的痛苦已严重影响到了你正常的生活，学习。可以看出，你很关注自己的身心健康。面对自己这一部分情绪情感上的痛苦，你也在努力寻求支持和帮助，比如，及时去看医生，而医生没有给你开具诊断书就说明你的状态还不构成症状，你只是陷入在情绪的困扰中，而这一部分情绪状态是你可以尝试通过自己的认知来更好地调整和改变的，只要你愿意，你说呢？其实，很多时候，让我们感觉痛苦的并不是情绪本身，而是我们不接纳自己有这一部分情绪。在我们看来，有这一部分情绪状态的自己是不好的，是会被嫌弃的，所以，我们会对自己的情绪有本能地抗拒，排斥，这也在很大程度上阻碍了我们向自己亲近的人寻求支持和帮助。而这个时候，关系亲近的人对我们的支持，陪伴，倾听很重要，会让我们感觉自己是被爱的，被重视的，被接纳的，被理解，我们不是一个人，这也会让我们有勇气尝试去面对自己痛苦的情绪情感背后隐藏的需求是什么，而不是选择回避，抗拒。你说呢？当你痛苦的情绪情感能够被看见，被倾听，被回应时，情绪对你的伤害就会减少。如果对于你来说，向自己亲近的人表达自己的这一部挫败感，羞耻感，愧疚感有一定的困难。那么你可以尝试通过书写的方式用文字来记录自己这一部分痛苦的情绪感受，这是对你来说使自己的情绪能够被很好地看见，表达，释放，也是你能够尝试与自己的情绪相处，觉察，体验，感受，梳理自己情绪的一种最安全的方式、方法。改变的前提是接纳。接纳自己就是没有勇气走出去，总是需要父母的支持，你的这种状态之所以会持续，是因为一直以来你可能都是处于被决定，被选择，被掌控的状态，在你的成长中，你从来没有被允许为自己的人生自主做过选择和决定。在你小的时候，父母以这种方式对你，让你感受到了被体贴，被照顾，被呵护，被爱，但随着你年龄的渐长，你有了为自己的人生独立做选择和决定的意识，这时候父母以曾经的方式对你就是剥夺了你作为一个独立生命个体为自己人生负责的意愿，能力，而且长时间以来被父母过度的保护也让你失去了为自己的选择负责的能力，让你不相信自己有能力为自己的人生做选择并负责，你因此而产生了深深的自卑，不自信。也就是你这一部分痛苦的情绪更多是对重要他人的愤怒，不满，敌意和攻击性，但你因为内在深深的愧疚感，挫败感而把它们指向了自己，那就是自我攻击，自残，自伤。所以，对于今天的你来说，要改变一直伴随了你这么长时间的一种固化的模式，你需要先肯定并接纳这种模式所带给你的受益，那就是长时间来你不需要为自己的选择负责。而今天的你已不再是曾经那个内心极度脆弱，无力的自己了，你有能力和意愿尝试为自己的人生做选择。那么你就可以尝试从生活中的小事开始为自己的人生做选择和决定，因为这对于你和父母来说可能都是一个挑战，从小的改变开始让你们在身心上都有一个适应的过程。在这个尝试改变的过程中，你一定会遇到父母的干涉，掌控，那一刻你允许自己有害怕，恐惧，但你要带着自己的这一部分情绪温柔而坚定地对父母说不。推荐你读《不被父母控制的人生》《情绪自救》。