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问题：对要做的事，总是拖到最后才做，拖延症该怎么改变？

对于要做的事情，总是拖到最后才开始做，怎么改变？

回答：
题主你好，作为一个学了多年心理学依然会拖延的答主，很想在这里说几句，希望对你有所帮助。🌈拖延怎么了？我曾经的心理咨询师问过我，拖延怎么着你了？思考后我发现，拖延让我在最后时刻启动小马达，精神集中效率奇高，又总在时间点到来之际掐点完成任务。我也同样把这问题送给你，也来思考一下，拖延到底对你做了什么☺？🌈试试“治疗”拖延的小方法拖延是一个很普遍的话题，关于治疗拖延的方法很多，相关课程和书籍也不少。不知道你试过哪些？哪些对你有用？比如，不求完美，先做到再做精比如，做完美的计划比如，组团对抗拖延比如，化整为零，逐个击破……如果找到适合你的，恭喜你！🌈接纳会拖延的自己吧不过大多数人的拖延，并不会因为学到一些“治疗拖延”的方法就能消失。如果这样，不如先认命：我就是一个会拖延的状态。松弛下来之后反倒会轻松一些。🌈了解自己推荐一本书《拖延心理学》，了解自己认识自己，才能慢慢找到生命力的展现方式，找到自己的行动力。———————以上是我的一些思路和看法，希望有所帮助祝你顺利！
问题：女大学生，体育不好，嫉妒优秀的运动员，怎么调节心态

我是一名女大学生，体育不好但喜欢看体育比赛，如足球、篮球。本来这是健康的爱好，但当我关注一些优秀运动员的人生后，我竟产生了嫉妒心理。奇怪的是我很少嫉妒身边人，觉得身边人都是芸芸众生罢了；我也不是每个运动员都嫉妒，对一些我喜欢的运动员是崇拜、喜爱的心理。但我最近突然很嫉妒一个足球运动员，他在一场重要的比赛踢入制胜球，带领球队拿下冠军，队友都为他欢呼喝彩。看看他的人生：他有出众的足球天赋，有名气，有钱，朋友遍布全球各地，边踢球边坚持上大学，还有一份令人艳羡的爱情。再对比我的人生：大学生活枯燥无味，学校和家两点一线。最近期末周更是压抑，我要被迫写好多我不想写的论文，偏偏我有完美主义，为了绩点不把论文改到完美不罢休。我很喜欢读英文小说，但我的天赋和他的足球天赋没法比。长这么大我都没出过国。我知道跟他比不自量力，可看到他的动态我能感到负面情绪袭来，甚至想哭。我不想舍弃这个爱好，应该怎么调节心态呢？

回答：
首先，感到嫉妒是人类共通的情感，而这些负面情绪可能会使你感到自己的努力价值不大，导致自我否定和心理上的疲惫。为了应对这种情况，需要从以下几个方面来进行分析和建议：1.了解嫉妒的本质嫉妒容易让人觉得自己在各方面都没有别人优秀，因此引起失落和悲伤等消极情绪。然而，每个人的生活和经历都是不同的，不能以单一标准来衡量我们的价值和成功。嫉妒也并不一定是坏事，它可以促使我们更加努力工作以达成自己的目标。2.理解体育运动员与生俱来的天赋体育运动员的成功不仅仅是自己的努力，还有天赋和机遇等因素。他们在体育领域有优势，但是在其他领域或者你自己的领域上，你也能找到自己的优势。而且，在体育比赛中，每个人都需要团队协助才能获得胜利，一个人的成功绝不是孤立的。3.改变嫉妒情绪的方式当你看到别人的成功时，试着从不同的角度来看待它：欣赏他们的努力和成就，带着好奇心了解他们是如何做到的，或者将他们的经验作为激励去改进自己。此外，你也可以尝试关注一些其他领域的成功案例，以扩大自己的视野和认知。4.阅读励志书籍或寻求心理咨询在读励志书籍或者接受心理咨询的时候，你可以从中获得更多的正面信息和建议，了解更多的成功案例，提高自我调节和自我认知的能力。5.培养自我价值感最后，你需要在自己的生活中寻找到属于自己的优势和成就，这样才能形成自我价值感。你可以思考一下你的爱好和兴趣是什么，自己的特长和价值在哪里，然后通过学习和努力去发掘和拓展自己的优势。总之，嫉妒是人类共有的情感，但是我们需要借此机会来认真思考和反思我们自己的成就和优势，避免让负面情绪占据心理。
问题：独居很孤单，父母又不在身边，自卑不敢交朋友怎么办？

一个人独居，每天工作吃饭睡觉都是一个人，很孤独，自卑又不敢交朋友，父母也不在身边，一个人很容易抑郁，不知道该怎么办

回答：
题主好，我是倾听师陈艳芳。看到你的描述，感觉到你对朋友的渴望。在此，给你一个抱抱，希望你能感受到来自朋友的力量和支持。你很希望能有社交，也希望身边有朋友。并思考了一个人长期离群索居可能会很容易抑郁这些不利之处。你想得很对。人有社交的确能让心理能量流动起来，对身心健康都很有好处。你说自卑不敢交朋友。不知道是什么原因让你感觉自卑呢？这种感受是什么时候开始的。它是阻碍你社交的最重要原因吗？如果是，那么你想过如何冲破自卑这种心理障碍吗？我建议可以先处理你自己的自卑感。最好可以找一下心理咨询师或者倾听师，探寻一下根源。帮助自己先建立内心的丰盈。在此之前，你可以先在网上认识一些网友或与人聊天，这也是交友或者说排遣内心寂寞的一种方式。只是要注意网上交友的安全性。注意边界感，不要随意透露自己的私隐及个人信息。当然，最好的交友方式还是现实中直接面对面能看到人的交往。如果实在是不敢轻易与人接触，这里建议可以注册个当地的义工组织。借由平时有时间报名做义工，增加与人交流的机会，并且亲身参与到活动中去，这大大地增加了你与人交往的自信感。多在义工中与人接触，能给自己人际交往很好的锻炼。更加因为义工活动本身自带积极向上的能量，也能给人积极向上的充足能量感。所以它是很好的活动。不妨尝试下。当我们藉由义工活动带动起来足够的心理能量，那就大胆地扩展自己的社交，与自己身边喜欢的人交朋友。可以多点下去人群多的地方，小区花园，公园等地方，都是很不错的开展人际交往的地方。当然，交友讲究与自己投缘，投缘的人就多聊，不投缘的就不聊。自己是有选择权的。不必把一些不同频的人也要当作建立友谊的对象。我认为不勉强，随缘，是交友的正确方式。你觉得呢？曾听过一些对抗抑郁情绪很有用的经验，就是什么都不想，只专注于当下的事情。沉浸式去做，不要多想。以上，是我的一些小思考，如对你有用，十分荣幸。愿我的朋友生活愉快。
问题：一个没有见面的人却让我欢喜让我忧，疯狂还是理智？

网上聊天认识了一个90后的男孩，我们就随便聊天，开始我也没当回事，只是无聊找个人聊天罢了！可慢慢发现他是个情商很高的人，而且爱干净，孝顺，他开玩笑的情话让我越陷越深，他一天不理我，我一天都在想他。感觉他现在越来越没有开始对我那么热情了，爱答不理的感觉，可我却越来越喜欢他，甚至想跑到他的城市见面，我常常因为他哭，想想挺可笑，一个没有见面的人却让我欢喜让我忧，我好想见到他，可我有焦虑症，不敢独自出门坐火车，我好想趁年轻疯狂一次，但理智又告诉我他不会喜欢我，我们又没法在一起，因为我比他大十岁，我该为了爱情疯狂一次，还是继续理智下去！

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。通过与这个男孩的交流，你之所以会在情绪情感上对他有强烈的依赖，某种程度上反映了你从他那里获得的那一部分情绪情感上的回应和支持是在你当下自己的亲密关系中极度匮乏和欠缺的，因为缺才会向外求，你说呢？既然你很清楚你与他之间是不可能的，而且你也感受不到他对你有两性之间的感情。那么尝试去觉察，在你与他交流互动的过程中，你内在的哪一部分情绪情感被很好地回应和满足了，那么这一部分情绪情感是否有其他更好的方式可以给予自己回应和满足呢？比如，你能否尝试通过自己主动地学习成长来以自己渴望被对待的方式来学习着对待自己。或者就是在与他交流沟通的过程中，他说了什么让你感受到了被理解被重视，被在意，那么你也可以尝试着以这样的方式来对待自己，或者你也可以把自己渴望被这样对待的需求直接告诉你的老公。你说呢？所以，允许并接纳自己对这个男生会有这样的情绪情感，而不是因为自己对一个根本没有对自己有任何爱意，而且不可能与自己在一起的男生这样的感情而嫌弃自己。因为你在与这个男生交流互动的过程中所激发出来的那一部分情绪情感上的匮乏和欠缺是值得被你看见，接纳并回应的。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：有个怪异的父亲，我应该怎么帮助我母亲，以及我自己？

我有一个怪异的父亲，自从我有记忆以来就知道他性格粗鲁，嗜酒，抽烟，不爱交流喜欢贬低别人。喝了酒以后就会性情大变！！

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助，从你的描述能够感受到你对父亲的嫌弃，否定，苛责，不接纳。从你的描述可以看出，自你记事以来，父亲在你心目中的影响就是极其糟糕的，特别是他那些不良的嗜好以及喝醉酒后强烈的情绪起伏对你身心所造成的伤害，让你感受到了一定的恐惧，不安以及由此产生的对父亲的愤怒，厌恶。其实对于我们每一个人来说，我们不得不面对和接纳的一个事实就是我们无法选择自己的父母，对于自己的父母，我们能做的就是尝试学习，更好的接纳接纳自己，就是有一个不会爱，甚至在自己的成长中给自己造成了太多伤害的父母。因为只有我们尝试去接纳自己父母的不完美时，我们才能够尝试把更多的力量收回到自己的身上，而不是被不完美的父母身上那些让自己感觉不舒服的人格特质所消耗，因为这是你不能改变的。面对父亲不良的嗜好以及醉酒后的情绪，你能做的就是尝试勇敢真诚的向他直接说出你内在真实的感受和需求，让他清楚地意识到他的行为举止深深地伤害了你，然后尝试直接告诉他，你渴望他怎样做才能感受到来自父亲的爱与支持。推荐你读《父母的羁绊》。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：草率领证，老公不愿为我付出一点点，感觉对婚姻很失望

和老公草率的领证，没有商量婚礼三金等等。领证后，问起拍婚纱照、戒指、婚礼等事情时，他说什么都不想要办，吵了好几次架，后续也买了个小戒指和手链。也不是没钱，他父母给他的用于结婚的钱他不愿意花。很难过，感觉自己条件比他好很多，他不愿意为我心甘情愿的付出一点点，觉得婚姻的一开始可能只是算计。

回答：
题主，你好。你的问题既有普遍性，也有你的独特性。首先，我理解你的感受和所带来的困惑和不安。恋爱和婚姻中存在感情和经济等多种因素，如何平衡和协调这些因素是很多夫妻面临的问题，也是婚姻生活中的重点问题。其次，你需要和你的丈夫进行沟通和交流，即使沟通有难度。你们需要明确彼此的想法和预期，以达成共识和妥协。在沟通时，需要保持积极开放的态度，尊重对方的观点和感受，不要将问题简单化为“不肯为我付出”或“只是算计”等，需要深入剖析问题的本质。另外，如果你的丈夫对婚礼和婚前资金使用等问题持有顾虑或不同意见，需要听取他的解释和意见，并从对方的角度出发理解，制定双方都能接受的解决方案。同时，也可以探究他背后的原因，如个人价值观，家庭经济等，进一步理解他的需求。最后，需要明确婚姻和爱情是建立在相互尊重、平等和共同奋斗等基础上的，不要将婚姻的意义简单地定义为一个人为另一个人付出，而是应该彼此理解、支持和成长。如果无法自行化解矛盾困境，可以借助专业的婚姻情感咨询师等第三方的帮助来处理问题。
问题：独居很孤单，父母又不在身边，自卑不敢交朋友怎么办？

一个人独居，每天工作吃饭睡觉都是一个人，很孤独，自卑又不敢交朋友，父母也不在身边，一个人很容易抑郁，不知道该怎么办

回答：
题主你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任。愿意把自己的问题告诉我们，以获得帮助。你问：“独居很孤单，父母又不在身边，自卑不敢交朋友怎么办？”你叙述的文字虽然很少，但是已经让我感受到你的焦虑和不安，抱抱你，给你爱的温暖，再来看看如何解决现有问题。一、问题你说：“一个人独居，每天工作吃饭睡觉都是一个人，很孤独，自卑又不敢交朋友，父母也不在身边，一个人很容易抑郁，不知道该怎么办”1⃣️、孤独🇺🇳状态你平时的工作和生活状态都是一个人，与人接触很少，也不敢交朋友，因为你自卑，不知道如何与人相处。🇺🇳抑郁你始终是自己一个人，没有更多的人去交流、分享，也没有家人的陪伴，因此，你会有孤独，抑郁和寂寞的感觉。2⃣️、期待🇺🇳期待从你简短的话语中，我明显感到你内心是渴望与人能够链接，能有知己相伴。所以，你期待与人交往。🇺🇳阻碍阻碍你与发生人链接的主要原因是你的自卑感，让你不敢迈出与人交往的第一步，你会有各种担心、焦虑产生。你有想法无人诉说，所以，你会抑郁。二、导致孤独自卑的原因1⃣️、原生家庭的影响你的叙述很短，以致不知道你在原生家庭的生活状态。但是，性格的形成、自卑的心理产生都离不开原生家庭生活状态的影响。🇺🇳过度的爱你渴望有家人在身边，感到孤独，说明你的父母对你照顾非常周全，什么都为你做主，让你失去了独立意识。这是过度的爱造成你精神上和生活上的依赖。🇺🇳强势你自卑和孤独的原因也是与父母的教养方式有关。我猜你的父母也会因为你做不好事情，而经常责怪你，让你对自己没有信心，总觉得自己不够优秀。也不敢与人打交道，担心自己说错话，被人看不起等，所以，自卑心理严重。2⃣️、性格所致你不敢与人交往，表明你胆小、敏感、不敢突破自我、勇于尝试，猜你是忧郁型人格的人。忧郁型人格的人具有：特点：深思熟虑、高度敏感、理想主义、追求真善美；优点：细腻敏锐、忠诚可靠、富有天分、深刻透彻；缺点：钻牛角尖、犹疑不决、自我中心、悲观被动。你的谨慎、追求完美，爱钻牛角尖、犹豫不决，自我为中心、悲观被动的行为让你做事畏手畏脚，自卑，打不开社交局面。这是你的性格造成的。三、怎么办1⃣️、了解自己🇺🇳了解自己了解自己是为了让你知道自己的性格、兴趣爱好、特点、擅长的领域、能力所在、优势和劣势。🇺🇳发挥优势你的自卑源于你不了解自己，只看到自己的劣势，看不到自己的优势。了解自己才能更好地发挥优势，让自己在优势领域发挥特长，做出成绩。让更多的人认识你、接纳你。2⃣️、建立自信🇺🇳做喜欢擅长的事了解自己，就能在优势的领域上一展宏图。比如你敏感、追求完美，你会及时发现问题，捕捉到问题出现的原因。就可以深入细致地分析，做出你的判断，提供自己的见解和及时有效地解决问题。这就是做喜欢而又擅长的事情的优势。🇺🇳建立自信当你在喜欢而又擅长的领域发挥了你的优势，你解决了问题，做出了成绩，你的自信就建立起来了。能力显示了，成就感增加了，你的自豪感也增加了，就敢于挑战其他方面，比如社交方面。3⃣️、建立关系🇺🇳结识朋友结识与你兴趣爱好相同的朋友，与他们交流你们的认知、感受和共同的爱好。从认识的人、熟人开始打开你的社交圈。这样可以让在不紧张和没有心理负担的情况下逐渐开始你的人际交往。🇺🇳拓展范围当你的熟人圈建立起来之后，你的社交信心也就逐渐建立起来了。你的人脉关系建立在熟人圈里会遇到不熟悉的人，使用同样的方法与他们谈论你熟悉的问题，结识新的朋友，建立新的关系网，拓展你的人际交往范围。4⃣️、一致性沟通你在人际交往中你若注意了一致性沟通，你的人际关系会大大提升。🇺🇳一致性沟通一致性沟通就是与对方沟通的时候，你传递的语言信息和非语言信息与内在的感受也是一致的。在一致性沟通中，自我、他人、情境全部得到了应有的关注和尊重。这种模式的人言语表现出一种内在的觉察，表情流露和言语一致，内心和谐平衡，自我价值感比较高。🇺🇳一致性沟通的技巧一致性沟通常用以下的句式练习、表达，时间久了之后，就可以真正做到一致性沟通。具体的句式如下：🌼当......的时候不带指责、不带情绪地对客观情况进行描述。🌼我的感受是......明确表达当下的感受与情绪。🌼我希望......明确地表达想要对方做什么，具体提出自己的需求，需要是一个可量化、可执行、看得见的期待。🌼我相信......描述对美好的期望。人与人之间采用一致性沟通，无论遇到什么样的问题，都能妥善解决。题主，根据你的诉求，我提供了自己的想法，希望你对你有帮助。最后，祝你生活愉快！
问题：不敢公开表达自己观点，自卑？善良？怎么办？

我不敢在比较公开的场合表达自己的想法，比如饭馆里我不喜欢说饭不好吃、不新鲜，在单位不敢说谁的工作做的不尽责，在家里不敢去和公婆表达和他们意见相左的意见，即使聚餐时吃到一粒沙子，我也可能慢慢嚼一嚼吞进去，而不敢表现出“呀，饭里怎么有沙子”这样的观点。我分析原因有以下两点：一是我有点自卑，会觉得自己不招人喜欢，不会说话，会容易接不住话，冷场和尴尬，这种思维某种程度来自于我的父母，因为他俩在家族里和聚会里经常处于“隐形人”或者不被重视的角色，我没有很好的榜样去教我应对和表达。二是我很容易get到别人心里的不舒服，可能有些推己及人了，就是别人的意见可能会让我不舒服，所以我尽可能减少与人的冲突，即使有不同意见也几乎不表达，认为没有必要争论，也不爱去表达自己的观点，因为不想让别人尴尬或者不适。我觉得我可能在认知上有一些偏差，希望有人可以点拨一下，感谢?

回答：
题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你对自己现状的不满意，很期待自己能自由表达感受。我们一起聊聊这个话题。1.学会一致性表达自己的感受《非暴力沟通》这本书推荐给你，一致性地表达自己所听所见，然后说出自己的感受和期待，以及你的需求，先刻意练习，在你敢于表达的人面前多练习。每次练习之后，就肯定自己在这个过程中做得好的部分。等自己熟练之后，慢慢尝试在群体中表达。这样的沟通方式没那么容易激起对方的防御机制，也更容易让对方接受和配合。2.多肯定自己每天写自己至少三个优点，看到自己的价值和成就，肯定和欣赏自己，一点点累积自己的自信，提升自己的价值感。这样你在群体中表达自己就会更自如，更自信。3.把注意力放在自己身上无论你做得多么糟糕，总会有喜欢和欣赏你的人。无论你做得有多么完美，也总会有不喜欢你的人。所以我们需要把注意力放在自己身上，而不是别人的评价上，因为别人怎么说我们决定不了，我们只能决定自己。所以当发现自己又在想别人会怎样评价自己，记得深呼吸，把注意力放在自己呼吸上，放在自己身体的感觉上，就能避免自己胡思乱想，掉进念头制作的故事漩涡里。多做做冥想，做做深呼吸，提升自己感知当下的能力。把注意力放在我要成为怎样的自己，我要怎么做上面，你会觉得轻松很多。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！
问题：人事似乎在暗示我不适合公司，面对这种情况我该怎么办

在一家公司工作好像一直不怎么开心，与同事间的，之前在一个店铺与一些同事发生过争执，后来被调到另外一个店铺，也发生过一些事情，但未与人发生争执，就是很简单的事情，有的同事想得太复杂，去反应，人事知道这么些小事。人事好像盯着我的，什么事都知道，调一个月还是多久，说我喜欢做销售，然后让我转到销售压力更大的岗位，我拒绝过很多次，人事屡次拿我的问题找我的问题，调过来几个月，已经找了我好几次，每次谈完话以及谈话间，似乎都在暗示我不适合这个公司，想让我自己离开，公司也有变动，也在想办法裁人吧。每次我接待顾客销售积极的时候她找我谈话，我瞬间泄气。上个月我冲到了店铺排名第二，她就是一次次找我谈话，我感觉心很累，本来我一直在这里撑着，但是撑得很累，最近也一直不太开心，不知道是什么原因。有时候感觉生活也没什么意思，是跟人事吵过，我不知道这是不是她的计谋，屡次找我谈话，突破我心理防线，因为强制转岗，评论区续写

回答：
题主你好，我是一位沉浮职场多年的答主。从你你讲述的内容，感受到你在工作中的努力和坚持，同时有所受挫，又对未来有些迷茫，希望能现状能够有够改观。我从几个方面做一些回应，希望能有所帮助：🌈任何一份工作都会有不同的烦恼。烦恼和困难是工作的一部分，包括人际关系包括工作本身。无独有偶，这份工作也带给你不少的困扰。不要怕，静下来去思考和学习吧。我们每个人都是在工作中慢慢学会了工作。🍎先学会工作不止是工作，还有与人衔接和合作，还有有时候需要独挡一面有时候需要团结一致…看到你“上个月还做到了第二”，相信你有工作的能力。那么，是否在与人衔接跟人沟通上做一些思考和学习？🍊再学会工作只是一份工作，8小时候之外，还有生活还有家人和朋友，还有美食和美妆，还有诗和远方。工作的辛苦，空余时间就去放空或放松，或犒劳自己或与三五好友约一约，或在小假期安排个短途旅行……🍓学着找资源就像你今天发布了问题来寻找帮助，这就是找资源。对抗是最累的方式。比如想想来到这个公司，有没有跟你不敌对的同事，有没有和善能够沟通的同事，找机会聊一聊。比如想想，你的岗位安排就是人事来决定吗？是否有其他部门领导，是否有机会沟通，学习？比如空余找你的朋友伙伴聊聊，他们遇到了哪些职场问题？对于你的境况他们有没有什么好办法？比如找一两本书，来读一读学一学；如果你身边找不到助力，建议你求助专业的心理咨询师，他们能陪伴你走出困境。以上是我的思路和建议，🌹祝你顺利！
问题：毕业季，身边人在更新，对朋友标准很高，情感洁癖吗？

我是一个刚刚毕业的普通高中男生毕业季嘛，身边的人在更新环境在更新一切都在更新在这种情况下我刚刚完成一个自己也不太能理解的举措就是我把在上一个人生阶段（或者说是环境）认识的人都切断联系了。我感觉很轻松，同时也寂寞，因为我发现我真正的朋友就只有那么一个，而且这个朋友去了外地，我感觉有些疏远。我在思考，为什么为什么我的朋友这么少，我的缺陷从不外显，平时和社交圈的人面对面也都有说有笑的，但是就是感觉他们算不上朋友。我可能认定一个朋友需要真正的情感上的相互交流，要看得见彼此的脆弱并理解，而不是酒肉谈笑那种。我这是一种什么心理？继续维持这种现状真的好吗？想请教一下各位

回答：
题主你好，我是潼言。根据你的描述，你做了一件自己也不太理解的事情，高中一毕业你就切断了和以前朋友的一切联系。同时你也有了一些思考，你觉得朋友应该是彼此能够被看见的。你想知道你这是什么样子的心理，是否应该继续维持这样的状态。通过你的表达，我看到你认定一个朋友需要真正的情感上的相互交流，要看得见彼此的脆弱并理解，而不是酒肉谈笑那种。一个能够再情感上互相交流，看得见彼此脆弱并理解接纳的朋友，是我们所说的人生挚友，同时也表明你在选择朋友上有情感的需求和产生共鸣。而这些需求在一般得人际交往中确实是很难做到的，志同道合，高山流水的知己常常可遇而不可求。你选择切与以前朋友的一切联系，一方面表明可能在某些程度上也表明你对过去一段时间你的生活和你自己本身的不接纳或者不满意和否定。另一方面表明可能有一点追求完美的倾向，有句话是这样说的：追求流浪，为了找回灵魂。在寻找知心朋友的过程也是一个人完成自我认同的过程。对于一个青春期的孩子来说，对身边的朋友和关系有一些理想化的追求，这也是正常的，这可能有利于促进你离开家庭和熟悉的环境，迎接未来，积极走向人生的下一阶段。同时你也需要试着去觉察，自己在人际交往里的互动模式是怎么样的。你提到你的朋友很少，你的缺陷从不外漏，这有没有可能成为阻碍你与人交往的因素。很多时候一个人只有坦诚的接纳了自己的缺点和阴暗面，他在关系里才能轻松的接纳他人的缺点和阴暗面，这样的互动关系也会更加的轻松自在。祝好。
问题：想考研弥补下遗憾，但是年龄有点大，非常焦虑怎么办？

目前25岁在工作，工作也挺好的，但还是想去考研，想见识一下行业更高的知识，毕业没考上研一直有点遗憾，最近大学同学陆陆续续研究生毕业了，羡慕他们有那么高的见识，那么好的工作，但是最近一复习就开始担心年龄太大了，考上了毕业就要29了，现在就业压力也大，现在工作也不错，但是不考的话我会一直遗憾下去，我真的很想去试试。但是我每次看书的时候想到毕业年龄，就业问题，就非常焦虑，已经几个星期没睡好了，求各位帮帮忙

回答：
首先，你的想法表明你对自己未来的职业发展有很高的期望和追求。你对知识和学术领域的热爱也让你想去深造，这是非常正常的。然而，你目前面临的问题是焦虑和担忧，这会影响你的学习和生活。从心理医生的角度来看，你的焦虑情绪可能源于以下几个方面：1.对未来的担忧你的焦虑情绪可能主要源于对未来的担忧。你可能担心如果不通过考研获得更高的学历，将来会错失一些机会，同时还会担心因为年龄已经过了一定的限制，难以找到理想的工作。这种担忧是非常正常的，但是可以通过积极应对来缓解。2.对考研周期时间的担忧你担心考研会耗费太多的时间和精力，干扰到目前的工作和生活，可能导致你感到无法处理好生活和学习之间的平衡。这种担忧也非常常见，但可以通过规划和适度地安排时间来化解。针对以上问题，我们可以给出如下建议：1.定期与心理医生沟通见识到自己过去的遗憾会让人感到心情低落，加之现在的压力，容易导致情绪问题。这时，我们建议你找一个专业的心理医生进行沟通和咨询。心理医生可以帮助你分析问题的根源并提供有效的情绪管理方法，通过和医生的交流，你可以更好地了解自己并提高情绪应对能力。2.制定合理的学习计划在开始准备考研之前，你需要制定一个合理的学习计划，并根据计划有条不紊地进行学习。同时，你也要考虑如何处理好工作和学习之间的平衡，这样才能避免将来因为一些无法转移的资源浪费而后悔。3.认真分析风险和机会在做出决策之前，你需要认真分析风险和机会。你需要考虑通过考研获得的优势是否足以弥补因此而产生的成本，也需要考虑如果放弃了目前的工作和稳定的生活，未来面临的风险是否值得。4.积极寻找帮助在准备考研的过程中，你可能会面临很多挑战和困难。这时候你需要积极寻找帮助，向其他有经验的人寻求意见和建议，或者参加一些社交活动，扩展社交圈子，并寻找到一些适合你的学习伙伴。综上所述，希望你能够抛掉焦虑情绪，积极调整自己的心态，相信自己的能力并为未来的发展目标而努力奋斗。
问题：我不接住她的情绪她就很失控，我是否应该疏远这个朋友

我最近想要疏远一个朋友。我们一开始成为朋友是因为她在我去年被前任劈腿分手的时候是身边最理解我的难受人，可能是因为她也有相似的经历。但是后来，她自己变得越来越依赖我，每天要和我打电话很久，一开始我觉得因为她帮了我，所以我也应该帮她，而且我发现她身上又很多我没办法认同的行为，比如她会喜欢有女朋友的男生。最让我生气的事，我不赞成这个行为的时候，她会因此贬低我，说我就是因为思想不够开放，才被出轨。一开始我会耐心和她讲，但是后来我的耐心到了极限，而且只要是我不接住她的情绪她就会很失控，甚至说如果我不理她，她就去找劈腿我的小三之类的话，来达到她的目的。这些行为让我决定远离她，我也怕被她不正确的三观所影响。但是看到她有时候又一个人难过的时候，我还是会很愧疚，觉得在我最难过的时候是她陪伴我走了出来，现在我却不愿意理解陪伴她。但是现在每次见她我都觉得很窒息想远离，也觉得和别的朋友在一起比和她在一起更放松开心

回答：
题主你好！抱抱你!这一年来你过的日子相当的不容易，可以说是经过了人生的至暗时刻，好不容易走出那个至暗的时刻，却又因朋友让自己的情绪又有所回落，非常理解你此时的矛盾，纠结的心情，再次抱抱你!可以说，在你人生最低谷的时候，你有多痛苦，现在你能走出来就会多感激当时陪伴你，理解你的朋友，正因为这样才在你发现和这位在你最痛苦的时刻出现的，能理解你感受的朋友，价值观有不一样的时候，在受到他的威胁的时候，你才会茫然失措，不知道怎么办？价值观不一样，他过度的对你依赖，给你造成的窒息，让你越来越不能忍受，可你本心的善良，却又不容许你毅然决然的离去，感觉的出你实在做不到啊，也看到过了，你的，可以说是小小的反击，你耐心的说服她，你试图不理她，但他对你依然是不达目的不罢休，死缠烂打的那种，唉，怎么能遇到这样的朋友呢？可是我们的人生就是这样，就是无常，就是不确定，那接下来我们怎么做可以稍微好一点呢？我根据我个人的经验说一下我的看法吧。首先，稳住神定住气，慢慢来。遇到这样的既算是咱的恩人，又算是现在可以说是“小人”，这事儿一点也急不得，毕竟咱和他相处已经快一年了吧，并且呢，曾经可以说是交心的那种，尽管近阶段出现过很多不愉快，但毕竟有以前的密切交往在，你自己内心里有时候想想还接受不了，感觉自己道德上好像不太能接受，更何况，对于他可能有点儿边缘性人格的人来说，可能更会需要时间的，所以啊，我觉得咱就先让自己稳住，定住，对自己说，这事儿急不得，慢慢来。其次，以后和他交往的时候，把自己跳出来，不让整个的心再和他那么接近，毫无保留的和他说一切，其实说白了就是以后不带感情的和他交往，他说什么，不再给他急于争对错，让他做她，因为咱真的很难改变一个人，不过多的掺入他的事情，他给你说你就听，就做一个倾听者，慢慢的，自己找个理由争取一天比一天少听一点，间隔的时间，也让他一天比一天长，就是要循序渐进，给他一个过程，也给自己一个放缓的时间，在这个时间里训练自己置身事外，比如说他那个喜欢有女朋友的男朋友，咱听听就算了，不争不辩，他自己的因果，他自己去承受，咱不掉到他的因果里去。最后，坚信自己疏远这个朋友没有错，这是咱的一个小目标，以后咱做的一切事儿都是为了这个目标，对于他这样性格的人，咱不能一刚制刚以暴制暴，记得有这样的一句话，你如果不让小人活的话，你是君子的日子也不好过的，所以呀，咱就看着他，如果能说上一句话的时候，就说上一句正能量的话，不能的话就把自己跳出来，把一切都交给时间。还有一句话就是将军赶路，不追小兔，咱的目的就是在有一天能和他远离，能有多远就有多远，这个远离的过程，有反复是很正常的，这就需要咱用咱的智慧，既不让他恼羞成怒，在那也不会把自己陷入无底的深渊，像你说的，受她的影响，这真是锻炼咱的处事能力啊，相信经过这一个阶段，你的交际能力，你的智慧会有一个长足的进步。知道来这里询问科学方法的你，并且在你心目中早已下定决心远离，这个朋友的你，一定会在这里汲取大家的意见，加上你自己的批判性思考，会灵活机智的处理好和朋友的这个关系的。愿你早日摆脱这个困境，享受生活的美好世界和我爱着你!
问题：离了个大谱？还是另有情况？求分析

求大家帮忙分析下，这是个什么人？相亲男35岁，收入中上游不算高，随时失业，母亲有公司效益不明，刚买了房子还贷款。问题出现一，他给前女友花了三十万，有时借信用卡给她花钱，不给她钱她就分手拉黑了男的，男的将其告上法庭。问题二，男的绩效垫底，年终奖拿不到，随时失业，他背负着一万多的房子贷款还有八千块的保险费用。一旦成为无业游民，这些问题让我担忧。他加杠杆太高了。问题四，他平时特别节省，穿的差用的差，一百块的东西都舍不得买，却说他妈妈公司效益好的时候赚很多钱，有时却说自己生意做不起来。他花钱给前女友这么多，买保险加杠杆，都很矛盾。问题五，他借了三十万网贷给他的妈妈做生意投资。您怎么看待这个人，他靠谱吗？

回答：
题主你好！我是心探教练羯傲不寻🍀🌸认真看了你在平台倾诉的烦恼和困惑，你是在恋爱方面遇到了难题吗？你现在交往的对象35岁了，你现在发现他有很多的问题，你内心不安，很想大家帮忙分析一下他是否靠谱：①收入不算高，家里公司收益不明，随时面临失业，平时生活特别节约，吃穿都很差，各种舍不得；②给前女友花了30万，不给就拉黑他，他还把前女友告上了法庭；③在公司绩效垫底，年终奖拿不到，随时失业，还背负着一万多的房子贷款还有八千块的保险费用；④他借了三十万网贷给他的妈妈做生意投资。⑤你现在对他的经济生存能力产生了深深的怀疑，觉得他很难让人托付和信任，这个人真的靠谱吗？一旦成为无业游民怎么办？🌸他是不是一个特别不靠谱的人?或者说他的思维跟别人不一样，要么是能力有问题，要么是情商人品方面有问题，你很担心他会突然就失业，家里公司赚多赚少也是完全不可控的，而且还背负了这么多的债务，你现在的内心是非常的纠结的，具体要怎么判定呢？最主要还是要看你们之间沟通的情况，后面再看看你要如何选择。👇帮你分析梳理一下：1.了解事情的前因后果🌷一开始你们相处应该还是可以的，但是随着相处的深入，平时的交谈过程中，你越来越感觉对方的不对劲，现在最好的办法就是你要先去了解清楚事情的真相，否则越到后面你会越来越没有安全感的，你考虑的你们共同的未来，考虑到这个人是不是值得你托付，当然就要好好的考察考察了，可以多方打听或者通过共同的朋友，同事，你多去了解沟通清楚，这样到了后面你自然而然就知道要怎么处理的。2.促进有效沟通和互动🌷不确定你们之前沟通的怎样，平时的相处模式又是如何？他现在的反常你自己多少也是能感觉到的，建议你们还是要多多促进交流和互动，平时你也可以多跟他探讨工作或者情感上面的问题，问一问他的真实想法，包括他的工作绩效的事情，还有他家里公司的收益情况，还有就是他欠下的债务问题要怎么解决，了解一下会不会有什么隐情，长期来看，工作绩效不好不是什么大问题，但不能一直这样，一个人的工作能力直接影响到他以后的生活品质，包括未来组建家庭，影响的就是整个家庭了，你一定要找到合适的机会多问一问他，跟他好好的沟通交流，这才是最合适的解决办法。3.坚定自己的立场和原则🌷无论如何你都要保持冷静理智，一定要坚持自己的态度和立场，不管最终结局怎么样，你都可以坚定的做自己，如果了解到了事情的真相，对方确实不太可靠，你就要有可以随时离开对方的勇气和魄力，既然知道对方不值得让人信任和托付，再继续下去也只能相互内耗，如果他的人品和三观，工作能力都不足以支撑一段感情的话，这样的男生你还有什么可指望和期待的呢？不管任何时候，你自己要保持人间清醒，千万不要迷失了自己才好。4.时刻要保持冷静理智🌷从客观角度来说，工作能力、绩效不好的人，排除公司领导故意针对或者初入职场不熟悉工作流程的情况，很大的可能是情商方面不足，又或者是工作不适合，也有很多是情绪管控不太好的情况，这方面如果有问题，大多数是因为控制不好自己的情绪，思维模式也跟别人不太一样，这种男人，当然还是要多观察观察的，他要么是比较自私极端，要么说是情商不够，这样的对象你当然非常没有安全感的，你还是多多的考察考察吧！你们毕竟还只是在交往，哪有这么快就轻易下结论，这段感情是否要继续还是打一个大大的问号吧，还是需要多一点时间去互相了解的。5.听从自己的本心🌷不管最终结果是如何，你都要学会综合客观评价对方，交往本身就是一个选择和被选择的过程，你当然要选择让自己安心的人了，如果一段感情让你缺乏安全感，那就没多大意义，你要相信你自己本来就非常的优秀，值得拥有更好的人，实在是勉强的话，你自己还是要慎重考虑清楚，尽量听从你的本心，选择适合自己的就好，这个男生不是你真正想要的，就勇敢的拒绝就好，不喜欢当然就要当机立断了，一直拖泥带水的也是在浪费彼此的时间，这样对你对他都不好，考虑清楚之后，就大胆的做出你的选择，不用太担心，事情会慢慢得到解决的，放轻松。希望我的回答能帮到你，如需进一步跟我沟通，可以点击下方👇找教练解读（心探陪聊&amp;付费提问）我将一对一跟你壹起探讨交流，祝你好运🌹🤝
问题：喜欢的人被骂很难过怎么办？心里非常痛苦和难过

我觉得现在的社会舆论环境很不好。我有喜欢的歌手，演员，运动员。但是，每当他们有做不够好的地方时，网上就有很多人骂他们。他们的粉丝去维护，对方就连着粉丝一起嘲讽、辱骂。最后就演变成双方互相阴阳怪气、冷嘲热讽。我虽然是粉丝，但是我从来没有参与过这样的对骂。我非常讨厌嘲讽和辱骂别人。但是在自己很喜欢一个人、而看到他乃至他的粉丝（我就是其中一份子）被冷嘲热讽时，我的心里非常痛苦和难过。久而久之，我对那些嘲笑我喜欢的人的粉丝的“正主”也渐渐没有好感，看见对他们的讽刺甚至还会笑。但其实，那些人的偶像根本没错甚至很好。我不喜欢这样麻木甚至内心也会嘲讽别人的自己。我不知道是不是这个原因，我从不敢在对任何人表露我喜欢的人是谁。我害怕别人以此来攻击我内心脆弱的地方。如果别人说他不好，我只会很难过而且无力还击。

回答：
题主，你好。我是Evan。题主描述喜欢某个明星，却总是遭遇到别人的攻击，这也导致了题主不敢表露自己喜欢谁，害怕遭到别人的攻击。当下的网络社会舆论环境确实存在一些问题，人们在网络上很容易因为一些小事情而互相攻击和谩骂，这种行为不仅令人感到痛苦和难过，而且也会让人们对整个社会产生负面情绪。好像网络就成了他们宣泄负面情绪的地方。在这样的环境下，题主的做法是非常理智的，不去参与对骂，保持自己的理性和冷静，这是对自己的一种保护。同时，题主不去参与这些对骂，也会让别人的攻击和谩骂影响到题主的情绪和态度，因为这样只会让题主感受到痛苦。在网络上，随意的嘲笑和辱骂别人并不能解决问题，反而会让局势变得更加恶化。题主可以保持自己的喜好和支持，同时也要记住尊重和宽容是非常重要的。不要带着情绪去面对这些糟糕的事物，否则也只会让题主陷入负面情绪当中，题主完全可以解读出，这些人就是在现实中唯唯诺诺的，只能别人不认识自己的地方来发泄一些负面情绪。另外，题主不要忘记自己的内心感受和需要，如果网上的攻击和负面评论让你感到很难过，那就不要去看。要保持自己的情感健康和平静，尊重自己的感受和需要。面对自己的喜好，题主可以和自己信任的人分享就好，不用在意那些不了解你的人的看法。如果网络上攻击性的语言，让题主感到受伤或者不开心，题主可以尝试寻求朋友或家人的支持和安慰，或者寻求专业心理咨询师的帮助。同时，也可以通过积极的方式发泄自己的情绪，比如运动、听音乐、写日记等等。最重要的是，要相信自己，不要让别人的攻击和谩骂影响到自己的自信和自尊。题主完全可以，不必因为害怕别人的攻击而不敢表露自己喜欢的人是谁。在我们的身边有很多认识的人，题主将自己的喜欢，分享给那些支持自己或者可以信任的人，题主可以选择和他们分享自己的喜好和兴趣，这不仅有助于缓解你的压力和焦虑，也有助于建立更加健康和积极的人际关系。当题主的身边充满了支持和正能量的朋友的时候，相信题主也更有勇气去面对那些随意评判他人的人了。希望我的回答能帮到题主。
问题：【悦己】婚姻初期，如何与另一半在摇摆中找到平衡？

婚姻初期的地位争夺战：结婚初期，带着两个迥异的原生家庭走入新生活，为夺得家庭地位，你们是如何与另一半在摇摆中找到平衡的呢？

回答：
题主，你好！从你的描述中，感受到你内心的困惑，同时你有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的面对，这一点很棒让你困惑的是，两个不同原生家庭的人进入婚姻的初始阶段，为了家庭地位如何与伴侣关系中寻找平衡，是这样吗？这个问题我想很多人都有困惑，但是我想让你觉察一下发生什么样的事情，让你有这种困惑，让你想要获得家庭主动地位的呢？其实正如你所说，两个原生家庭不同的人创立了新的家庭关系，可能会需要很多的磨合，你是需要双方有所觉悟，有所配合，有所包容，才能够有所平衡根据你的描述，有几个小建议首先，多觉察和澄清虽说现在人的婚姻观都会有一些前卫，但是对于大部分人来说，初进入婚姻关系应该还是有热恋，或者是很好的一段期间，那么你产生这种困惑的原因是什么呢？这是要你不断的自我觉察，是因为原生家庭带来的一些不自觉的习惯，还是内心缺乏安全感，或者是自己想要什么样的关系呢？这就需要不断的自我澄清，自我觉察，找到问题的根源，我们才是解决自己问题的专家，只有我们调整好自己，找到自己问题的根源，我们能够稳得住我们的婚姻，就能够幸福其次，学会有效的沟通其实，对于家庭地位，家庭关系这一块呢，如果双方关系稳定，情绪稳定，即使有一些误会，有些争吵，也能够互相包容。因为就像你说的，两个来自不同原生家庭，他的一些习惯，一些思维都是不同的，这个时候呢，我们要做的就是学会有效的沟通，不带情绪的去表达自己的感受，多看到对方的优点，这样的话，对方能够轻松愉快，也能够通过你有效的沟通来慢慢的去满足你内心的期待然后，学会爱自己虽然不知道你的具体情况，但是我想你在婚姻生活中肯定也是有一些不舒服的情绪，要不然你不会有这种去争取家庭地位的这种想法，其实这个时候呢，我想告诉你的，那是不论什么时候，我们都要学会爱自己，只有我们学会了爱自己，我们才能拥有爱与被爱的能力，我们爱自己是我们的底气和原则啊，如果我们都不爱自己，别人怎么会来爱我们，我们怎么会获得幸福的生活呢，尊重自己的感受，学会爱自己，建立良好的边界感，这样的话也会树立一些威严最后，寻找外来资源的帮助你其实你的这个问题是一个很普遍的问题，每个人都会有这样的困惑，但是这个时候呢，我们可以通过心理咨询师的帮助，让他们调整我们的认知，深挖我们的问题根源，让我们能够有个稳定的情绪，让我们能够调整好自己，调整好和伴侣的关系，这样的话，我们才能够获得轻松自在的幸福生活生活我们要学会适当的低头，要学会适当的放手，适当的示弱，当然也要给予自己足够的勇气和力量。我们要通过不断的觉察自己情绪背后的需求，我们没有办法改变别人能改变的，只有自己，我们可以通过改变自己的想别人
问题：想找出自己从小出现的一个坏习惯的原因，该怎么做？

看书，写作业，做卷子有个习惯，用指头肚揉书，不由自主的。很奇怪吧？无法理解。明知不好，还是会揉书，把书本边角都折得一道一道纹，书就像被水湿了、又像认真刻苦地学翻烂了一样…我只记得很小时候，读书，有次突然就无比烦躁，当时一个人在家，爸爸常年外出，妈妈每天上班或者有什么事出门，只我一个人，说的是学习很重要，努力学习，看书、培养阅读习惯。其实我知道自己，根本不会努力，就只是听父母的，心里很重视学习，但回想一下，确实不会学，连起码的心态都稳不住，无比烦躁、烦闷。就这样，这个坏习惯伴随我整个学习生涯，直到现在还有。会是因为走神？因为无法保持心流？无法集中注意吗？那为什么会无法呢？为什么杂念丛生呢？我曾经和妈妈说过，但她又能怎样，只能说恐吓我：再这样，我剁了你手指头！…这么不听话！我确实不听，还是会揉书…现在，我发现，也许只有考场上，我感到时间的紧迫，想要抓紧时间时，才会顾不上揉那张试卷纸。

回答：
题主你好！看到你的描述，你喜欢揉书，想改变自己的行为行惯。同时描述中也讲述了你因读书有时候内心浮躁，知道学习重要但无法保持专注，只有母亲的强迫或者紧张的考试可以让你保持专注，你挺想知道原因，也想改变自己的行为行惯。看到你的描述，我也喜欢揉书本的边角，不自觉或者无聊的时候就会做这个，只是我觉得这没有什么不好的，只是书有时候看着不整齐罢了。现在的我已经只会偶尔或者基本也不会做这个动作了。以我的经验，就是不要关注它。我是看到你的描述，才发现我也会这样做。其实，做这个的时候，可以活动一下手指，也或许通过这种方式来获得一些潜意识的情绪的波动。除了伤害了书本，对你来说这件事也没有什么损伤，而且如果你去觉察自己时，可能这个动作会让你可以专注去看一会儿书，或者你的内心是平静的。而对于父母想培养你读书的习惯，这个习惯不是把你关在都是书的安静环境里就可以的。就像一个婴儿，没有人去扶你一把，教你一下，你可能花费很大的精力才能学会，而且在探索的过程中很可能就磨灭了你的自信心。培养读书习惯，是重培养，需要有人来指导你如何读书，比如翻开一本书，不是去看内容，而是先看目录，根据目录你会获得这本书讲了哪些，是否有你需要的，没有需要就换下一本，而不是直接去书里找，这会浪费你的时间。而且读书的习惯还需要学会如何快速阅读一本书，这些没有人教你，你摸索的过程中就会对如此多的书失去兴趣，而且还会变得烦躁，无法专心。基于上述，没有建立起良好的读书习惯也不是你的错。现在的你需要的是调整自己，学会适合自己的学习方法，比如你觉得你的专注力只有20分钟，那么这段时间去学你想学习的东西，过了时间之后可以休息，可以奖励自己，然后慢慢训练自己专注力的时间，这个需要慢慢来。过程肯定会很艰辛，但训练成果会很有效。加油！希望对你有用，祝好！
问题：这两年家庭变故很多，有点轻微焦虑症请问我该怎么办？

这两年家里的变故很多从以前的富有到变成了现在的普通随之而来也有几位亲人离世我现在感觉变得没有以前自信了会动不动乱想前一个月我流了一次鼻血之后我在网上查越查越害怕最后去医院做了全身体检没有问题但是我感觉我还是焦虑我害怕和亲人离别我害怕和最爱的人离别时常担心家人的健康和自己的健康我感觉我不想这样下去了！今天去医院神经内科看了有点轻微焦虑症请问我该怎么办平常有家人朋友在我身边还好如果一个人就喜欢乱想

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。也为你对自己焦虑不安的情绪有这样清晰地觉察而点赞，因为好的觉察某种程度上就是改变的开始。从你的描述可以看出，你持续焦虑，抑郁的情绪更多是因为家庭的变故所导致的，也就是接连不断的家庭变故破坏了你内心的安全感，这些变故超出了你身心所能承受的极限，使你的身心处于极度混乱的状态。面对自己因为家庭变故所产生持续低落的抑郁，焦虑的情绪状态，你可以尝试通过写情绪日记的方式用文字来记录自己情绪的起伏变化，有助于你更好地觉察，体验，感受，梳理自己的情绪，探索情绪背后隐藏的需求，从而寻求更好地回应这一部分需求的方式、方法。其实，只有变化才是永远不变的，也就是不确定是生活的常态。对于已经发生的，我们能做的就是尝试学习更好地接纳，相信作为人我们是有资源来走出自己人生的这些困境的，只是当下我们陷入在暂时的情绪情感的困境中，看不到自身所具备的应对这一部分困境的资源和能力。所以，对于你来说，当下最重要的是梳理，回应自己持续低落的抑郁，焦虑情绪。推荐你读《你好！焦虑分子》《情绪自救》。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：公婆让我烦躁，要和他们说让他们别来吗？

我老公是外国人，目前定居欧洲，去年12月刚生了宝宝。之后公婆天天都要来看宝宝，时间不久，半小时到一小时，公婆平时对我还不错，所以一开始也还好，之后时间久了，感觉对他们天天来有点烦躁，期间也问我如果不希望他们天天来可以说，但是我怕引起关系不好或惹他们不开心就没说，也是因为我在这里不久，很多事情需要他们帮助，怕到时候没之前那么热情了。另一点上个月我妈妈来这里看我，我老公嫌她抱宝宝太多，可是对自己爸妈天天来到没说什么，让我觉得有点双重标准。现在我对公婆天天来这件事越来越觉得烦躁和压力大，想起了就觉得心理堵，怕到时真就和他们说别来了，我该和他们说吗？

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。尽管你不喜欢婆婆公公频繁的来看孩子，但是你依然没有勇气尝试勇敢而真诚地说出自己内在真实的感受和想法。正如你所觉察的，你压抑，隐藏自己真实情绪感受的背后是担心自己拒绝他们后可能不再能得到他们更多的支持和帮助。也就是在你看来，公公婆婆对你的支持和帮助是有条件的，而且他们给予你的这一部分帮助和支持，也正好是身在异国的你所极度欠缺和匮乏的，是你在当下不能很好的通过自己的努力给予自己回应的，所以，你内在的这一部分匮乏和欠缺需要公公婆婆的回应和支持，你说呢？允许并接纳自己会有这样的担心，同时你要确信的是，公公婆婆对你的支持和帮助未必是有条件的，他们更多只是出于对你，孩子以及你老公的爱，而且他们也真诚地向你表达过，如果你介意，他们会尊重你的感受，对不对？所以，尝试去觉察自己你对公公婆婆来看孩子的介意背后还有什么，比如，渴望得到来自老公更有力地支持，理解，尊重，接纳，体贴，安慰，陪伴……这些你是可以尝试勇敢而真诚地告诉老公的，这时向老公表达自己在情绪情感上需要他更多地支持不是你脆弱的表现，而是处于这个特殊的人生阶段你身心真实的需要。如果对你来说，用言语表达自己内在真实的感受和需求有一定的困难，那么你可以尝试通过给老公写封信的方式来表达这段时间你渴望被支持的需求。你说呢？我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：心里有一点事就睡不着，晚上总是睡不着咋办？

我感觉我心里就不能有一点事，但凡是有点啥事，一想起来，准得又睡不早，都快成习惯了。还是说我就是那种亢奋体质，因为之前我发现有个办法。在忙了一天工作之后，饭后溜了很长时间的弯，回来再学一到俩小时，感觉像是脑子学到竭尽全力的疲累，就会好一点。但是单纯的忙了一天的工作，外加遛弯，还是老样子。我买过褪黑素，平时还行（感觉心理作用大点），要是那天有个问题真是想不明白，钻牛角尖，还是白搭，还是睡不着。而且我觉得常吃褪黑素对记忆力也不好，虽然睡眠不足对记忆力也不好。话说，怎么才能提高记忆力呢？我真的感觉我这脑子真是越来越不好使了，感觉呈逐渐退化的状态

回答：
题主，你好！从你的描述中，感受到你内心的困惑和焦虑，同时你有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的面对，这一点很棒你描述说，只要自己心里一想事情，晚上就会睡不着，如果不钻牛角尖，不想事情的话，就不会出现自己也在想办法去寻找问题解决问题的方法，睡眠不好，对记忆力也不好，你想要提升记忆力是这样吗？看完你的描述，我想对你说，其实你的这种感受大部分人都有，我也有，我睡眠也不好，在大部分人钻入牛角尖的时候就会一直睡不停的想问题，然后自己的精神大脑比较紧张，无法放松就休息不好，休息不好确实对我们的记忆力有帮助，也影响我们第二天的精神对于你的这种困惑呢，我有几个小建议首先，寻找外在资源的帮助你现在能够觉察到自己这种不舒服的情绪，也有期待，并来到这里寻找解决问题的办法，这就已经存在改变道路上了，我们可以依靠心理咨询师的帮助，让他们通过专业的技术，调整我们的认知，放松我们的心情，放松我们的大脑，比如他们也会用催眠的技术来探究我们真正的问题。根源在哪里？这对我们来说是非常有帮助的其次，不给予消极暗示其实当我们睡不着觉的时候，越睡不着觉，越着急，越想睡着，这个时候我们就担心焦虑，其实这也是一种无形的暗示，这时候呢，我们要做的就是可以转移注意力以及可以运用积极的心理暗示，冥想等方式来让自己的大脑停留在积极愉悦的那个层面，这样的话我们就学会了放松，当我们足够放松的时候，对于失眠的问题就会有所缓解然后，多运动在你的描述中，我看到你有些时候你也去遛弯，多运动，不仅对我们的大脑有愉悦的感受，我们的身体机能得到锻炼，我们大脑愉悦，对我们的肌底也是有一定的帮助，你能够缓解我们的负面情绪，更对我们失眠有很大的帮助再然后，转移注意力根据你的描述，我看到了你一句话就说容易钻牛角尖，这是正常的，但这个时候呢，我们觉察到自己真的不舒服的情绪的时候，要做的就是适当的转移注意力，比如我们觉察到自己已经陷入这种牛角尖了，我们要及时止损，做一些自己感兴趣，让自己舒服的事情，比如听听音乐或者是找朋友聊聊天，不给自己那么大的压力，这样的话对我们会有很大的帮助最后，我想告诉你的是，我的催眠师傅有这么一句话是：越想睡着越睡不着，当我们不想非要睡着的时候，反而更加有力，不要以睡觉为目的，而是以放松为目的，才能达到更佳的效果针对你提问，想要提高基地，这时候呢，我们要多用脑，多运动，多让大脑停留在积极的层面，大脑不停的转，我们的体力就会慢慢的去提升，也不要着急，每天进步一点点，日积月累，总会变得不一样
问题：想起屈辱的经历真的很气愤！怕他锲而不舍卷土重来咋办

从小因为肥胖所以母胎单身，减肥成功后。26岁才谈了恋爱，对方是个厚脸皮的人，我家庭条件比他好，他一直想让我未婚先孕，套牢我。哄骗我做了很多违背意愿的事。幸亏我从小家教严格，守住了底线没有让他得逞。后来他在闲聊中对我说出了希望我先怀孕后结婚，看看我有没有生育能力这样丧尽天良的话。我立马提出了分手。分手后他一直纠缠我，试探我。我每次强硬的拒绝到了他那里就跟一拳打在了棉花上一样无力，比如我生气的吼他，他笑嘻嘻的还在说笑话。我打他他也不恼，反而还撒娇。真的太恐怖了，我那段时间暴瘦十斤，做噩梦都是他在楼底下堵我。后来软弱的我歇斯底里爆发，他才放弃。因为他这个人有些极端，所以我没删他微信怕刺激到他。就在昨天！！他又在微信上给我发信息，看到我没有删了他，他高兴的发了朋友圈。这熟悉的被试探底线的感觉又来了，恐惧瞬间淹没了我，我真的好怕他锲而不舍的卷土重来。我太害怕了，我该怎么办

回答：
你好啊，朋友：看了你的描述，我想我能理解你所经历的这段感情给你带来的困扰和恐惧。在这种情况下，你的情绪可能会受到很大的影响。你在这段感情中遭受了对方的欺骗和试探，这让你感到屈辱和愤怒。同时，你也担心他会继续纠缠你，并且他后续的种种行为，也让你感到恐惧和不安。我认为在这种情况下，你有必要需要采取一些措施来保护自己，以免再次受到伤害。—以下是一些建议，希望能帮助你应对这个问题：（1）增强自我保护意识，并且坚定立场。在面对这样的人时，你需要时刻保持警惕，当他再次试图接近你时，你要坚定地拒绝他，让他明白你已经完全断绝了与他的感情。同时，也要避免与他产生过多的互动，以免给他留下可乘之机。（2）寻求社会支持。在这个过程中，你可以寻求亲朋好友的支持和帮助。他们可以在你遇到困难时给你提供帮助和支持，让你感到安全和温暖。（3）保持距离。尽量避免与他有过多的接触，如有可能，可以尝试调整自己的生活圈子，避免在日常生活中与他产生交集。（4）如果情况恶化，可以寻求法律帮助。如果他的行为对你造成了严重的困扰和伤害，你可以寻求法律途径来保护自己。如有需要，可以咨询专业律师，了解相关法律法规，为自己争取权益。---请记住，你有权利保护自己，不受任何人的伤害。希望这些建议能对你有所帮助。祝你早日走出困境，重新找到快乐和安宁。
问题：婆婆今年专门在家和我一起带娃，“作精”婆婆如何相处

婆婆（老公后妈)今年专门在家和我一起带娃，往年出去打工。平常我烧菜洗碗带宝宝，她三顿饭在家其余时间打牌逛街，空有带娃的好名声，她很会做面子工程，我炒菜时间她抱宝宝就给身边所有人开视频她在带宝宝。宝宝三个月羊了我一天没时间吃饭，晚上好不容易哄睡了我去搞饭吃，婆婆打电话嗓门很大，我怕把宝宝吵醒让她声音小点，她还生气吼我我就瞪她一眼。她就很生气，由于宝宝羊了我带不过来把远在外地的老公喊回来一起带娃。婆婆一开始不理老公，我们吃饭她不一起吃在房间喝酒，等我回房，她和老公说不如死了算了，什么事都听老婆的以后老了肯定没人照顾，在家带娃像坐牢没有自由，巴拉巴拉演一堆戏，老公知道他在演戏。她是个爱作小心眼的人，说话语气不对她也会生气，有次我早上睡着了她来我房间和我说话，我不知道，她说我不理她，生气。有时候和我老公说她跟我吵架了，实际没有争吵她就想看看吵架了老公什么反应，老公问她什么事吵架她就笑笑不说话，哎

回答：
题主好，我是strawberry🍓都说世上最难处的是婆媳关系，其实并不是女人为难女人，而是不懂得界限感和没有保持好一段关系的距离，强势的一方会寻找机会一直侵进退让一方的底线，试图控制住对方。🌸无法唤醒装睡的人母养孩大，孩有为母养老的责任，做为儿媳妇，题主并未享受过婆婆对自己的养育，所以在对于伺候婆婆这一责任上，题主可以按自己想法和接受度去行动，无需受道德绑架。往年出去打工的婆婆，今年特地跟题主在家里一起带娃，孩子还小，多一个人帮忙照看，那题主可以轻松不少，这是想象中的美好，事实上，题主婆婆只是在题主炒菜时间带带孩子，在这期间还到处与人视频，目的就是为了证明自己有帮忙带孩子，自己对题主这个小家庭是有付出的，那题主伺候自己也是应该的。这样的日子日复一日，在没有多大矛盾时，题主也就这样包容着过日子，直到宝宝三个月的时候羊了，本身宝宝小，不舒服也无法表达出来，可以想象刚做妈妈不久的题主有多煎熬，毕竟孩子生病，大人除了情绪的担心、焦虑，还有不分昼夜的照顾着孩子，身体上也倍感疲倦。在好不容易把生病的孩子哄睡着了，疲倦又饥饿的题主想为自己弄点饭吃，在关键时刻，婆婆似乎就是个隐形人，在宝宝需要照顾时，她不曾主动的询问题主是否需要帮忙，是否需要为题主煮点食物填饱肚子，反而在题主担心她打电话声音太大吵到好不容易睡着的宝宝时，她很生气题主的出声提醒。🌹夫妻同心，减少或杜绝婆婆作妖的机会都说人心换人心，题主对婆婆的尊重和孝顺并没有换来婆婆的同样对待，从各种行为上看出，她对题主并不满意，在平时只有你们两人和宝宝在家时，她对于题主的不满并没有多大行动去抱怨和吐槽，因为她知道一旦撕破脸皮，那自己将失去题主伺候她的机会。因为一个人照顾生病的宝宝太累，题主把在外地工作的丈夫叫回家，婆婆开始在题主丈夫面前“演戏”，更哭诉自己有多辛苦，题主对待她不好，企图用苦情戏的方法让题主丈夫站在她那边，她的目的是最好能借此破坏题主与丈夫的感情。虽然不是亲生的，可是一起生活相处多年，题主丈夫是知道他这个妈妈是个什么样的人的，他更知道她为人处事和品质，在这里，题主也是幸运的，因为有一个明白事理和看得懂现实的伴侣是很重要的，妻子在家里的地位是丈夫态度给予的，所以题主婆婆每次的行为其实都是在试探题主丈夫的态度。🌻及早解决，避免更多矛盾出现一个家庭中之所以存在婆媳关系的，一个是因为婆婆经历了很多的艰辛，自己淋过雨，也想看着儿媳妇经历一样，甚至比自己更艰辛，这样才能平复自己受伤的心，一个是把儿媳妇当成假想敌，认为儿媳妇会抢走自己儿子和让自己出现养老担忧的情况。☀️考虑周全：题主宝宝目前还比较小，在自己忙碌的时候，有个人搭把手多少还是有点帮助的，但是从题主现实情况来看，婆婆给予自己的帮助是非常有限的，反倒是给自己添堵不少，还在自己丈夫面前搬弄是非，企图离间你们的夫妻感情。无论题主丈夫是否有为题主说话，讨回公道，长时间相处，题主都很容易跟婆婆积累矛盾，在孩子慢慢长大的过程中，她的很多坏习惯也会影响到孩子，如果自己能照顾好孩子和家庭，在她这次抱怨带孩子辛苦的机会，题主与丈夫可以商量让她回自己家里，而不再与你们同住，以后更是不被她找到任何理由来你们家同住。☀️表明态度：都说人善被人欺，马善被人骑，在面对婆婆的多次刁难，题主都没有说到自己有如何去面对和处理，在宝宝生病自己没办法抽身时，题主也不敢开口让婆婆给自己煮点吃的，在面对婆婆的“污蔑”，题主也没有多大情绪去表达自己。可以说题主尊重自己的婆婆，可是婆婆不能仗着题主的善良和尊重，反而处处为难题主，在婆婆不主动回报的情况下，题主需要表明自己的态度，让婆婆看到自己的底线，让她知道，自己的好脾气是给有理的人的，面对她的欺压，在触及到自己的底线，那自己也是会回击的。愿我的回答对题主有所帮助，祝好。