yzhnc/psycology huggingface dataset:
问题：不敢跟身边人暴露自己脆弱的一面，为什么？

不敢跟别人暴露我不好的一面，不敢展示我的需求。就好像我之前失业的时候我也不太敢跟别人暴露我需要他们帮助的讯息。我只想展示好的一面给别人，展示脆弱的一面会觉得好丢脸。其实本质上是担心说出来以后，别人给了我不好的评价，是我太在意别人的观点。我只敢跟陌生人暴露脆弱。这种心理根源在哪？怎么解决呢？

回答：
题主你好！不敢跟身边的人暴露自己脆弱的一面。是因为自己也不能够接受自己有脆弱的一面。在我们的认识中，脆弱是负面的，是不好的。脆弱意味着失败。我们不能够接受自己的失败。更不愿意承认和面对自己的失败。其实本质上是担心说出来以后，别人给了我不好的评价，是我太在意别人的观点。你在意别人对你的评价。在意周围熟人对你的看法。深层的原因是觉得自己不够好。这可能和你的父母在你的成长过程中对你的肯定和认可，赞美和欣赏不够导致的。想要改变第一步就是要自己认可自己。接受赞美自己成功的一面，也接受自己不完美的一面。俗话说人无完人，金无赤足；每个人，都有自己的优点和缺点。我们都期望自己成为六边形的事，但实际上我们不可能在生活的方方面面都非常优秀。人的擅长和精力都是有限。每个人都有自己擅长和不擅长的地方。我们只需要把自己擅长的部分做好就可以了。举个列子，今天的长征五号遥八运载火箭的成功发射，是一个非常庞大的系统的工程。没有一个人，哪怕是他的总工程师也不可能做到每一个环节都能够了解和掌握。有时寻求其他人的帮助是一种非常好的做法！如果都担心别人的评判，就没有今天的火箭发射的成功。你说对吗？所以失败也好，不擅长也好，脆弱也好。都是很正常的。我们去接受就好了。
问题：分手失恋半年了，一直放不下，好想她，很痛苦，怎么办

分手失恋快半年了，自己一直放不下，好想她。我们两个谈恋爱两年了，在相恋的时候对彼此很用心，我是那种感情很细腻的人，很注重细节，让我念念不忘的是她总能get到我的细节，我也能够关注到她的小情绪，也能安慰到她，她对我也很用心，也能陪伴到我，最后分手是因为她不想远嫁，想找一个当地的，告诉我说要不我们结束吧，然后就一拍两散，我真的很不舍，以至于后来很长一段时间我对外人有点冷漠，虽然说这半年里面我偶尔总是会想到过去的美好经历。这两天感觉真的好想，我感觉我再也遇不到这么好的人，好难受，我感觉我的内心并不强大，我在恋爱中总是会受对方影响，如果对方表现的不安对这段感情没有信心，想放弃，我也会没有安全感，想逃避离开，不自信，多愁善感。我该怎么办，怎么改变自己，让自己内心变强大？怎么释然？

回答：
题主，你好！我是六月来风。分手后，心里总是放不下，总是想念对方，这种感受是很正常的，尤其是当你们曾经有过深厚的感情和美好的回忆。但是，我们不能一直沉浸在这种痛苦中，我们需要学会面对和处理这种情绪，让自己逐渐走出困境，变得更加坚强。我知道你现在心里可能有很多疑问和困惑，比如“为什么我还是放不下？”、“为什么我还是那么想她？”。其实，这些都是很正常的反应。首先，我们可能难以改变对关系的看法，总是觉得“我们本应该在一起”，这种认知重构的困难会延长我们的恢复过程。特别是被分手的一方，可能会更加难以接受这个事实。其次，家人的支持和朋友的理解也是非常重要的。如果缺乏这种支持，我们可能会感到更加孤立和无助，难以摆脱失恋的阴影。另外，如果我们将自我价值高度与前任的认可和关系的成功联系在一起，那么分手可能会严重损害我们的自尊和自我价值感，从而产生更深的痛苦。最后，习惯了彼此的存在和陪伴，突然要改变这种习惯，确实会带来一些痛苦。特别是当美好的回忆不断被强化时，思念只会更加强烈。但是，要让自己内心变强大并释然这段感情，并不是一件容易的事。它需要时间和努力。我建议你首先接受现实，承认已经分手的事实，不要逃避和否认自己的感受。允许自己感受痛苦，但也要学会释放这些情绪。你可以找一个安全、舒适的地方，尽情地表达你的情感。哭泣、找人倾诉，都是很好的方式。只有接受了这个事实，我们才能开始疗愈。同时，面对回忆，我们也需要学会以不同的方式看待它们。回忆是美好的，但也不能一直沉浸在其中。试着从中学习，珍惜那些美好的回忆，但也要勇敢地面对现实。这段感情虽然结束了，但它也让你成长了很多，让你更加成熟和坚强。最后，不要忘了给自己一些时间和空间。这段时间可能会很艰难，但只要你愿意努力，一定能够走出困境，重新找到属于自己的幸福。我们都知道失恋的感觉真的很不好受，但我想告诉你们，这也是一个成长的机会。你得学会放下过去，让自己从中解脱出来。我知道这很难，但请相信我，时间真的会治愈一切。你得保持积极的心态，每天都对自己说些鼓励的话，相信未来会更好。把注意力转移到自己身上，关注自己的需求和成长。尝试培养新的兴趣爱好，参加社交活动，专注于自我提升，让自己更加自信和有魅力。记住，放下一段感情是一个过程，别急于求成。随着时间的推移，你会逐渐走出痛苦，重新找回属于自己的幸福。你要相信自己的内心力量，勇敢面对一切。最后，我想说，每个人都值得拥有幸福和快乐。世界和我都在爱着你们，祝你们早日找到属于自己的幸福！加油！
问题：负能量爆棚，怎么缓解这个纠结的心情？

自己曾是一个有着一定目标和能力的公司管理人员，收到同事喜爱，领导赏识。因为回归家庭，放弃曾经的工作。又因为想要可以有收入，所以只能降低档次找工作，结果就是对自己的现状非常的不满意。因为不想妥协，曾有将近三年的时间没有工作，以为自己的心修的够平静了，答应了爱人家人的聘用。但仍然不很满意，更让他的家人对我产生了误会。她们说要我对每个人笑，表现热情。我确实做到了对别人的态度都很好，但我不喜欢爱人的姐夫和她的合伙人，对们比较冷淡，于是他们产生了误会，说我的说话办事生硬，不礼貌，不愿意和别人交流，没有社交礼仪.一年多来也大大小小的总有沟通不畅的地方，我心里觉得这都是小事儿，可以他们却非常在意。后来发生了一件事我犯了比较大的错误，现在就是因为这个错误我要一直消化他们说我不好！我不是因为我一定需要说他们也有问题才能得到心里安慰，只是我觉得有些事情发生不是只有我一个人有问题，应该是相对的，可是只会对我要求必须怎样怎样，我不愿意，内心是非常希望可以得到相互的尊重的。我知道自己得底层逻辑是对自己不满意于是有了现在得情况，时常想的通，时常想不通，时常也因为你开心会和爱人抱怨一下，结果就是他也不会认可我，也一样打压我，经常会吵架。负能量爆棚的时候就希望自己不干了，但是又是家人我不能。非常纠结，也非常痛苦。

回答：
题主，你好！我是六月来风。从你的叙述中可知你正在经历一段非常困难和复杂的时期。我想表达对你所面临的挑战的理解和同情。面对这样的情况，确实会让人感到纠结和痛苦。不要过于责怪自己，每个人在生活中都会面临各种选择和挑战。从你的描述中，我可以看出你对自己的职业和家庭有很高的期望，但现实似乎并没有完全符合你的愿望。这可能让你感到失落、沮丧和无助。你曾经是一个成功的公司管理人员，但为了家庭做出了牺牲，这是一个非常勇敢的决定。然而，现在的工作情况可能让你感到不满意和失落，同时与家人之间的关系也出现了一些问题，这确实会让人感到纠结和痛苦。首先，对于你对现状的不满，这是很正常的感受。你有一定的目标和能力，希望能够在工作中发挥自己的才能，这是可以理解的。但是，你也需要接受现实，要接纳自己目前的状况，包括工作的变化和与家人之间的矛盾。接受现实是改变的第一步。并且尝试寻找在当前工作中可能的发展机会或者寻找其他更适合你的工作。同时，你也可以考虑通过学习新的技能或知识来提升自己的竞争力。投入时间和精力发展自己的兴趣爱好、提升技能或学习新知识。自我成长可以增强自信，并为未来的机会做好准备。其次，关于与家人之间的问题，沟通是非常重要的。你可以尝试与与你的爱人及家人进行开放和诚实的沟通是非常重要的。解释你的感受、需求和期望，让他们了解你的立场。同时，也尝试理解他的立场和想法，共同寻找解决问题的方法。明确自己的工作职责和个人空间，设定一些边界来保护自己的情感和尊严。不要让他人的误会和打压影响到你的自我价值。此外，对于你的负能量爆棚，你需要寻找适合自己的方式来释放压力和负面情绪。这可以包括运动、或与朋友倾诉分享你的困扰和情绪。他们可以提供支持、理解和新的视角，帮助你缓解压力和痛苦。接着，重新定义成功，不要过分依赖他人的认可来定义自己的成功。思考什么对你真正重要，并在工作和生活中寻找满足感和成就感。最后，考虑制定一个职业发展计划，寻找适合自己的职业道路。这可能需要一些时间和努力，但有助于提升你的自信和满足感。关于你是否应该继续这份工作，这是一个非常个人化的决定。你需要考虑到自己的职业发展、家庭关系以及个人的幸福等多方面的因素。如果你觉得这份工作对你的职业发展没有帮助，并且对你的心理健康造成了很大的影响，那么你可以考虑寻找其他工作机会。但是，如果你觉得这份工作对家庭关系有重要的影响，并且你可以通过其他方式来缓解自己的不满和痛苦，那么你可以考虑继续留在这个岗位上。在做出决策时，要权衡利弊。考虑家庭和工作之间的平衡，并确保你的选择是基于自己的价值观和长期幸福。每个人都会在生活中遇到困难和挫折，但我们都有能力克服它们。相信自己有能力度过这个难关，并为自己设定一些小目标，逐渐朝着更好的未来前进。不要忘记给自己一些时间和耐心，逐步调整心态，重新找回自信和对生活的热情。你一定可以度过这个难关的。世界和我爱着你！祝你开心！
问题：为什么童年不想干的事，现在却想去干？

童年被妈妈打，要求去干农活，种菜挖地。那个时候怕去，特想逃离。所以长大了离开农村，在城里呆久了，又觉得疲惫了，不想动了，特想回农村躺下，种一些果树，种一些菜。可是目前老家想体验童年生活，有的地方要门票了，体验挖地都需要出钱了，比如石磨磨玉米，童年一天磨几个小时磨怕了，现在回去体验都要钱，像游乐场一样，玩一会都得几十。以前想不明白，爸爸的弟弟快去世之前拼命的回去盖房子要在家生活几个月。现在的自己还没有到老，三十多也有股想回去种果树，希望老家有个农庄，种了花草树木，想过这样的日子。这样的想法越来越强。可是回去没收入就无法还债，也养不起孩子。种地生活不现实，却希望能在家闲几个月种几个月的花草树木。希望老家房子装修复古村，希望老家的村子变成复古村，游客回去的那种复古村。对复古的东西比较热爱。

回答：
题主你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任，愿意把自己遇到的困惑告诉我们，以获得解答。你的困惑是“为什么童年不想干的事，现在却想去干？”看了你的介绍，知道了你情况，我们一起讨论该怎么办。一、介绍1️⃣、逃离你说：“童年被妈妈打，要求去干农活，种菜挖地。那个时候怕去，特想逃离。所以长大了离开农村，在城里呆久了，又觉得疲惫了，不想动了，特想回农村躺下，种一些果树，种一些菜。”🇺🇳脱离你小的时候，一心想脱离妈妈的管教，不愿意听从妈妈的安排，所以，有离开农村向往城市的念头。🇺🇳新鲜感就像你说的那样，城市呆久了。新鲜感没有了，紧张的生活和压力让你感到疲惫。你就特想过一种安逸的生活。比如回乡躺着，种种一些水果、蔬菜等。2️⃣、改变🇺🇳体验你说：“可是目前老家想体验童年生活，有的地方要门票了，体验挖地都需要出钱了，比如石磨磨玉米，童年一天磨几个小时磨怕了，现在回去体验都要钱，像游乐场一样，玩一会都得几十。”具有讽刺意味的是你过去嫌弃的生活，现在居然要买门票、花几十块去体验。劳动已经被娱乐化，当作为赚钱的工具了。🇺🇳叶落归根你说：“以前想不明白，爸爸的弟弟快去世之前拼命的回去盖房子要在家生活几个月。现在的自己还没有到老，三十多也有股想回去种果树，希望老家有个农庄，种了花草树木，想过这样的日子。你更不明白的是为什么叔叔一定要在临去世前，叶落归根。而你年纪轻轻的，也有回乡生活，种种花草树木的想法。3️⃣、闲赋你说：“这样的想法越来越强。可是回去没收入就无法还债，也养不起孩子。种地生活不现实，却希望能在家闲几个月种几个月的花草树木。希望老家房子装修复古村，希望老家的村子变成复古村，游客回去的那种复古村。对复古的东西比较热爱。”🇺🇳压力从题主想回家越来越强的念头，以及有无法还债的念头来看，题主目前并非是故土难离，而是感到生活和工作有巨大的压力，你想尽快远离压力对你的影响。就像妈妈曾经给你的压力一样，你想继续选择脱离。🇺🇳复古你想借着大家都对不熟悉的生活存有浓厚的兴趣的特点，想回乡把房子改成复古居，赚取人们的好奇心的前。二、困惑1️⃣、补偿心理🇺🇳补偿心理补偿心理是一种心理适应的机制，由于个体在适应社会的过程中总有一些偏差，所以，为求得到，就想办法用其他方式进行补偿。🇺🇳行为题主提到小时候讨厌妈妈说教，让你务农等，你就拼命地想摆脱妈妈的说教，摆脱农村的生活带给你的压抑感，你选择走出去，到城市生活。这就是一种补偿心理，用更好的、大家都向往的城市生活，填补你远离家乡后某种心理上的缺憾缺憾。2️⃣、缺少自信🇺🇳自信心自信心在心理学中，与其最接近的是班杜拉在社会学习理论中提出的自我效能感的概念，它是指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。🇺🇳缺少自信很显然，题主不敢面对妈妈提出让你务农的问题，而选择逃离，就说明你不是自信的人，不相信自己能够做好此事，就逃避问题，选择做更容易的事情。工作后，也是日常，当感到工作有压力是，又会选择回家，想躺着，过些轻松的生活，种花草树木。3️⃣、原生家庭的生活影响🇺🇳原生家庭原生家庭是一个人从出生到成年之前，与父母一起生活的家庭。它是一个社会学概念，也是一个心理学概念。原生家庭的行为方式、思维模式、生活习惯，会传递给下一代，影响对一个人的成长，塑造了下一代人的性格、习惯、价值观、情感模式等，也会影响了下一代的学习、工作、婚恋、社交等方面。🇺🇳生活的影响从题主介绍了可以看得出来，题主在遇到困难的时候，习惯选择逃离，受家庭人员的影响，题主父母有一方可能容易在困难面前低头，题主效法他，也在困难面前，想到的是逃避。这就是原生家庭的生活状态给题主现在带来的影响。三、怎么办1️⃣、建立自信🇺🇳了解自己了解自己就是知道我是谁，我从哪里来，能到哪里去，知道我的能力所在、性格特点、兴趣爱好、擅长领域、优势和劣势，努力的方向。🇺🇳建立自信我们之所以选择逃离，是因为我们对自己不够自信，需要通过转移目标，降低自己内在的压力。让自己感到舒服一些。要想改变自己逃离现状的问题，我们就要了解自己，确定自己能做什么、不能做什么；能接受什么，不能接受什么；能提供什么，不能提供什么。我们通过了解自己，选择做自己认为能做、开心、力所能及的事情，让一次次的成功为自己建立自信。2️⃣、克服惰性🇺🇳惰性所谓惰性是指因主观上的原因而无法按照既定目标行动的一种心理状态，它是一种落后习性，也是人的本性之一，即不想改变老做法、老方式的倾向。🇺🇳克服惰性惰性是人的一种生本能。远离那些我们认为不可能的事情。也是本我的快乐我的体现。我们要想成就自己，就要学会踏踏实实地做好每一件事。克服惰性。成功才有可能向我们招手，与我们不期而遇。因为，天上不会掉馅饼。一切皆由努力而得。3️⃣、自我激励🇺🇳自我激励自我激励是指个体具有不需要外界奖励和惩罚作为激励手段，能为设定的目标自我努力工作的一种心理特征。自我激励是一个人迈向成功的引擎。🇺🇳大胆尝试世上没有一件事是不经过努力得到的。我们大胆尝试，不怕失败、不怕吃苦，从干中汲取经验、智慧，自我激励，确定自己的成绩，给自己信心，成功就会接踵而至。题主，成功的背后是巨大的付出和智慧的结晶。没有一个人能随随便便就成功的，伟人也是一样的，我们建立自信，克服惰性，自我激励，以积极的态度面对一切，踏踏实实地做好每一件事情，成功指日可待。最后，祝题主愉快！
问题：高三快高考了，不知道要不要等他，感觉活着好累怎么办

坏坏的女孩子：本人高三快高考了，可是越高考接近就感觉到寂寞空虚难受，之前找了一个暧昧的男生他之前和我一个班就没认识几天吧，但是他是海王，就差点被他短择上床还好他看我是白纸没选择上我，反而对我说了很多自己的事情什么的原生家庭也说，就说自己比较叛逆吧，他和我说以后高考完不一定，但是也可以认真谈试试，我不知道他认真的是几分，反正后来他离开了我读书的地方去其他地方读书了，后来也没有联系，就是我找他一次然后他就没联系了。但是我真的不知道要不要等他，感觉好不可靠，但是他的长相真的在我喜欢的点。在遇见他之前还有个男生就是和我暧昧早安晚安的他是大二生，至少处了个至少120天的样子，中间他不想再主动一次，我们都是在快要成的时候然后突然不见，他也是，但是就是都礼貌但不拒绝感觉特别累，而且我们还异地，特别远，刚认识的时候他喜欢发自己比较有实力的一些东西，然后我有不懂的有些东西他也有的时候有耐心说，有的时候还没耐心讲，他平时打工的，不过之前还和我说要买车什么的，也聊过前女友有点，就是最近他和前女友刚好游戏碰上了，就互骂，让后我就问骂了什么，他就不说了，莫名其妙的。他长的说实话我感觉中等，就是在我说不是很介意长相后，他才敢发。然后最近朋友又给我推了一个听说人品不错的男生但是我感觉好累啊，不知道这种这么难受的感觉怎么调整，就是空虚。而且我还想初中有个自己比较喜欢的，而且我安全感属于那种不是很足的，感觉活着好累，希望自己可以到好的状态再看看吧

回答：
题主，你好！我能感受到你现在正处于一个特别复杂和纠结的情绪状态中，高考的压力、对未来的不确定感，再加上与几位男生的情感纠葛，这些都让你觉得心力交瘁。首先，我想告诉你，这种感受是完全可以理解的，也是很多人都会经历的一个阶段。关于是否要等待那位暧昧的男生，我想我们需要从更全面的角度来看待这个问题。你提到他长得符合你的审美，但他的一些行为，比如离开你读书的地方后没有主动联系，以及他的“海王”属性，都让你感到不可靠。这些观察是非常重要的，因为它们可能反映了他对待感情的态度。而感情是需要双方共同投入和经营的，单方面的等待和付出很难维持一段健康的关系。再来说说另外两位男生。与大二男生的暧昧关系，似乎并没有给你带来太多的安全感。他的态度忽冷忽热，让你感到不安。而最近出现的这位被朋友推荐的男生，虽然听说人品不错，但你现在感觉累，这可能是因为你已经在之前的情感纠葛中消耗了太多的精力。我想分享一个我听过的小故事。有个女孩也曾经为了一个男生付出了很多，但最后却发现那个男生并不值得。她感到非常失落和疲惫。但后来，她遇到了一个真正懂得珍惜她、愿意为她付出的男生。她才发现，之前的付出和等待都是值得的，因为她最终找到了一个对的人。这个故事告诉我们，有时候，我们需要经历一些挫折和磨难，才能更加清楚地认识自己和他人。在心理学中，有一种叫做“依恋理论”的概念。它认为，我们在早期与主要照顾者的互动中形成的依恋模式，会影响我们与他人建立亲密关系的方式。如果你觉得自己在感情中总是容易受伤、缺乏安全感，那么可能需要思考一下你的依恋模式，并尝试去改变它。现在，让我们来梳理一下你目前的情绪和行为背后的关键特点。你似乎对感情有着很高的期待和渴望，但同时也感到不安和不确定。这种矛盾的心理状态让你感到很累。同时，你也意识到自己在感情中容易受到伤害，这可能与你的依恋模式有关。那么，针对你现在的情况，我有一些具体的建议给你。首先，你需要给自己一些时间和空间，去理清自己的情感和需求。高考在即，你的主要任务是备考，不要因为感情问题而分心。其次，你可以尝试与身边的朋友或家人沟通你的感受，他们的支持和理解可能会给你带来一些安慰和力量。同时，你也可以寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体的建议和指导。最后，我想告诉你的是，无论你做出什么决定，都要相信自己、尊重自己的感受和需求。不要为了迎合他人或满足他人的期待而牺牲自己的幸福。记住，你的人生是你自己的，你有权利选择自己想要的生活方式。总之，我希望你能够勇敢地面对自己的情感和需求，找到属于自己的幸福和快乐。我相信你有着无限的潜力和可能性，只要你相信自己、勇敢前行，就一定能够创造出属于自己的美好未来。加油！
问题：高三快高考了，不知道要不要等他，感觉活着好累怎么办

坏坏的女孩子：本人高三快高考了，可是越高考接近就感觉到寂寞空虚难受，之前找了一个暧昧的男生他之前和我一个班就没认识几天吧，但是他是海王，就差点被他短择上床还好他看我是白纸没选择上我，反而对我说了很多自己的事情什么的原生家庭也说，就说自己比较叛逆吧，他和我说以后高考完不一定，但是也可以认真谈试试，我不知道他认真的是几分，反正后来他离开了我读书的地方去其他地方读书了，后来也没有联系，就是我找他一次然后他就没联系了。但是我真的不知道要不要等他，感觉好不可靠，但是他的长相真的在我喜欢的点。在遇见他之前还有个男生就是和我暧昧早安晚安的他是大二生，至少处了个至少120天的样子，中间他不想再主动一次，我们都是在快要成的时候然后突然不见，他也是，但是就是都礼貌但不拒绝感觉特别累，而且我们还异地，特别远，刚认识的时候他喜欢发自己比较有实力的一些东西，然后我有不懂的有些东西他也有的时候有耐心说，有的时候还没耐心讲，他平时打工的，不过之前还和我说要买车什么的，也聊过前女友有点，就是最近他和前女友刚好游戏碰上了，就互骂，让后我就问骂了什么，他就不说了，莫名其妙的。他长的说实话我感觉中等，就是在我说不是很介意长相后，他才敢发。然后最近朋友又给我推了一个听说人品不错的男生但是我感觉好累啊，不知道这种这么难受的感觉怎么调整，就是空虚。而且我还想初中有个自己比较喜欢的，而且我安全感属于那种不是很足的，感觉活着好累，希望自己可以到好的状态再看看吧

回答：
题主你好！读完你的问题后，我感受到了你那份苦，那份累，抱抱你！高三，也就有一个月就考试了，谁处于这个阶段也会近乡情怯的。看似你在找男朋友，其实潜意识中有减少压力的成分在。现在这个减少压力的方式有点迷茫，就像即将到来的高考一样，有很多的不确定性，所以才让你现在的心情这么的寂寞空虚，这其实都是非常正常的，每个学生可能解压的方式不一样，但是呢，心情忐忑，那份迷茫都是相同的，也就是说，此时的你并不孤单，不少考生都是要经历的。那怎么能让这段艰难的时光过得稍微心平气和些呢？我根据个人的经验说一下我的看法。首先，允许并接纳自己这样的一个状态。我们在高考前夕，可以说就是处在了一个瓶颈期，在这样的一个时刻，我们的应急状态会有各种各样的表现，我们的选择就决定了，此时我们的这样的状态，现在呢，就看到这样的自己，这是当下最好的应对方式，允许并接受这样的一个自己，寂寞吧，空虚吧，迷茫吧，都看见那个不容易的自己，适时的进行抱抱他吧。其次，试着转转念头，想想一个月后的自己，不论那时候怎么样，高考已经过去，可以说是卸下了一个很大的包袱，能得到暂时的喘息，为了那时候我们得到暂时的喘息，现在呢，就是不是这样想？尽管看到课本那么多，那么多的知识，我们那也放低姿态，从自己愿意看，有兴趣的地方开始，不贪多，不贪高深，就是自己能看多少学多少，就看多少学多少，允许自己在这一个多月的时间里，一点一点的来，就这样按自己的节奏来，那些个男朋友不确定的事，放到一个月后，集中精力再去做。最后，相信自己，相信你一定能尽最大的力，最好的状态，通过这个阶段，我们知道穿越困境是要费气力的，越过暴雨也是要与痛苦相伴的，但是呢，当我们穿越过去以后，就会见到光明，就会见到彩虹，就得到了很大的成长，因而，坚信自己一定能蜕变，一定能获得成长。加油！你一定能行，一定会有适合你的心仪的大学向你抛来橄榄枝的，世界和我爱着你!
问题：一直努力为工作家庭，为何以前能接受的事现在不能接受

以前多次跟老公提出的一件工作相关的帮忙的事儿，他总是说好，或者不吱声，从来没帮。最近我又跟他说了，他答应了但还是没做，我觉得这次就非常难过。主动帮助孩子升学做了很多计划很多事，孩子知道我在帮她，经常也没好的态度，我以前会表现生气。但最近一次我在帮她，她还怼我，导致我彻底心凉，已心底里不想跟她说话，这个让我自己觉得震惊。我妈最近只是说了我几句工作哪里没做好，导致我情绪崩溃。我觉得心很累，我很努力，一直很努力的为了工作和家庭，觉得自己在一个人打拼，得不到周边家人的理解和支持，还在给我填麻烦。

回答：
题主你好，不知道你有没有听过一句话:别人想要的爱是苹果，而你给的香蕉。就好像你妈妈说你工作没做好，她可能只是想给你提建议，但是可能她方式方法没用对，所以导致你情绪上有些抗拒，所以你也get不到她的爱意不是吗？每个人都有自己的想法，也许在你看来，这些事情并不算什么，但对于别人来说，或许真的很难接受，所以试着站在他们的角度去思考一下，或许一切都会变得简单起来。你希望获得别人理解，但别人并没有给予足够的回应，让你觉得很累，很辛苦，甚至有些绝望，不知道该怎么办。我能感受到你感觉自己正在孤军奋战，没有人理解，没有人支持，感觉自己已经撑不下去了。因为你渴望被理解，但别人并没有给予足够的回应，让你感到很失落，很难过，甚至有点绝望。那我们分析一下这些情况，你老公肯定是比较顾及自己的感受，不太愿意帮你做一些事情，也许你需要好好跟他沟通一下，问清楚他内心真实想法，再决定是否继续坚持。孩子如果知道你在帮她，那说明她对此是很感激的，只是可能表达方式不太好，可能你们之间缺少一些沟通，如果有机会可以找个时间坐下来好好聊聊，相信问题会迎刃而解。孩子有时候可能只是想通过一些行为来表达自己内心真实想法，但并没有意识到这样做会让家长感到难过，其实我们可以试着站在孩子角度去思考一下。可能你妈妈只是想通过这样的方式来提醒你，希望你能够注意到自己存在的问题，但却忽略了她这样做可能会给你带来更大的伤害，所以这些问题是有共性的，就是你们如果平时能够多一些沟通交流，让彼此更加了解对方内心真实想法，也许事情会变得更加简单。如果你觉得很累，那就适当放缓脚步，好好休息一下，也许会有不一样的收获。除了沟通之外，学会自我调节，当情绪处于崩溃边缘时，可以尝试通过转移注意力、听音乐等方式来缓解内心焦虑。祝好。
问题：如何减少亲密关系对自己造成的内耗？

有一个现在在相处聊天的男性朋友，认识两年了，之前是我主动加的微信，两个人在之前就聊起来了，关系不平不淡地过了两年，在此期间，偶尔聊天对方也会给我朋友圈点赞评论，讲过几次面，但是因为我的各种原因，没见过几次。之前我问过他一些公事，对方回应也很积极。中间断联过一段时间，后来对方主动找我，现在维持正常的聊天关系。我偶尔会觉得对方是喜欢我的，两个人的聊天对我有好奇也有展示自己的一面，也会觉得对方可能是在养鱼。我和对方都是比较内向的人（跑个题，但是我们的内向并不是不能社交，只是很少主动社交），聊天过程中会有尴尬的时候，我能感受到对方努力找话题和我接话题的尴尬。但是即使很尴尬我们还是坚持聊下去，所以有的时候会觉得对方对我是有好感的。问题不在这里，问题是因为最近我们联系比较频繁，我的注意力过多关注到他的身上，忽略了我自己的个人成长。本来在我们断联的时候，在我们联系不是那么多的时候，我有着很健康的个人时间，我不会因为这段关系内耗，也不会担心他喜不喜欢我。现在我却担心他对我的看法，担心他对我是否真心，我觉得这样很不好。想了一下，如果他从现在开始断联或者和我大吵一架，其实我也不会很难受，很内耗，我会很放松，学习状态会更好。可能是悬着的心终于死了哈哈哈哈。还有一点，在与他相处过程中，我始终不敢透露出自己喜欢他的这一信号，我甚至没有主动给他发过消息，没有主动问他的生日星座，全程都是一个相对被动的位置。想问问自己如何减少这种关系对自己的内耗，如果让亲密关系在不影响自己正常生活的前提下发展？甚至我有的时候会想，如果两者不能平衡，那我宁可不要这段关系也要好好生活。但是我还没做到这一步。谢谢～

回答：
你好！我觉得在亲密关系中，担心对方是否喜欢自己，在意对方对自己的看法很正常，每个人都有，尤其是在恋爱初期，或恋爱关系不确定的时候。但是，如果过度的把精力放在对方身上，过度的以对方的感受为中心，过度猜测对方的行为就是一种内耗。从你目前的感觉看，还没有深入的去开展你们的关系，你就已经退缩害怕了。好像你很担心在亲密关系失去自我，担心自己被伤害，哪怕失去这段关系也不在乎。你有没有问过自己，你不敢露出自己喜欢他的信号为什么？比如主动表达喜欢就低于对方；如果主动的话，反而让自己变得被动，在关系中失去主动权；如果主动的深入关系，而对方不是真心的，就会被伤害。你们一直处在关系的浅层，并没有深入的了解彼此，你就有很多的自我设想和担忧，这是你对关系的防御状态。这就要涉及到你的成长环境，就是说你过去的成长经历让你对亲密关系产生防御，不敢深入发展这段关系，比如你父母的婚姻关系不好，或者经常遭受父母的否定、指责，让你没有自信去面对一段关系，害怕不被喜欢。这让我想到了心理学家鲍尔比提出来的依恋概念，其中就包括回避型依恋模式。回避型的成年人特点是，怀疑别人是否真正爱Ta，害怕距离太近会受到伤害，也因恐惧分离而害怕付出感情。外在表现的冷漠，不知道该怎样去爱一个人。那么，你可以去觉察自己，为什么对关系如此的害怕？找到原因，试着打破过去的创伤性经验反应，不让自己的心被过去的创伤笼罩，从当下的真实情境出发，看到对方的真实存在，不活在自己的担心和设想中。（需要你有足够的耐心和勇气）要想发展一段亲密关系，就要敢于深入关系，面对内心的恐惧，发展自己的情感能力和敢爱的能力，即便受伤也敢于尝试、敢于品尝爱的滋味，不能因为害怕而把对方拒之门外。这个过程可能比较辛苦，可以的话寻找咨询师的帮助最好。失败和受挫也是一种人生体验，恋爱经验也是在不断的试错中积累的，不去体验你永远不知道自己真正想要的是什么，到底什么样的人才是适合你的，不是吗？推荐书籍《习惯逃避你在害怕什么》
问题：国企夕阳行业，是苟到经济危机结束还是润？

我现在的工作和我的大学专业没有任何关系。我的大学专业是一个夕阳行业，因为严重的抑郁，我毕业之后（不得不）选择了留在老家，考进了一个效益不咋好（甚至可以说是苟延残喘）但旱涝保收的另一个夕阳行业国企。我现在的工作，忙的时候特别忙，闲的时候特别闲。让我放下野心留在这里的原因是工作环境很友好，同事们都很友善、很团结、对初来乍到的我也很照顾。自从来到这里之后，我的抑郁症再也没有复发过。原本以为我至少会在这里待上十年，甚至待到要么我没了要么企业没了。但让我有危机感的是，行业头部国企也开始降薪了，而且还是25%-30%幅度的降薪。我是les，如果在国内，没有结婚生子的人生规划，所以我将来就是父母唯一的依靠。在小地方的国企，错综复杂的关系让我觉得等父母需要我的时候，我很难晋升到钱和闲至少有一个的位置。我的另一个顾虑还是来源于我是les，如果在老家封闭的小环境里，我不可能出柜。但我也想爱和被爱啊，我也想娶个心心相印的妻子，领养个玉雪可爱的女儿，让她自由自在地长大，选择自己的人生……所以我现在陷入了迷茫，我到底是该留在现在的单位直到这场经济危机过去，还是搏一把准备跳槽到外企甚至国外？在这里的优势：坐地炮可以天天见到父母、不用花钱租房子、稳定、只要企业不倒闭我就有钱花、工作环境舒适、英语好、还算漂亮；在这里的劣势：只工作一年没什么经验、赚得少、一眼可以看到几十年后的未来、永远不可能得到和付出爱情；去国外的优势：刚工作方便跳槽、我还没入党、我一直在中英双语工作；去国外的劣势：身体差（国外的医疗条件肯定是没有中国好的）、敏感专业（非常不幸，读的专业和干的专业都是敏感专业）、不能照顾父母、国外人人都会英语英语好就构不成优势了、没有海外教育背景、国际形势敏感有可能会被边缘化。或者，我应该趁着工作还不是特别忙一边赚钱一边润呢？（这里的润指去国外工作，我还是想拿中国护照，一想到换护照要宣誓效忠某个国家我就受不了……）

回答：
题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。其实题主的困惑大部分人都有，特别是私企的员工，我在工作以来，见证了公司大规模的闭店战略，也感受过很多闭店同事的困扰，比较能理解题主的感受请允许我给题主个抱抱。我印象特别深的一次，我有个关系不错的外地城市的同事，第一天跟我说失业了，第二天告诉我找到工作了，虽然说我们不是很好的行业了，但是也有外面人想进来，里面的人想出入的进出流动，有时候确实船到桥头自然直，题主或许不必给自己太大的心理压力。题主所在的国企是裁员还是整个部门砍掉呢？如果是前者题主或许让自己成为业绩优秀的那个人就能维稳，如果是后者，题主或许要早做打算。人生很难既要又要且要，当我们选择了一些时，或许意味着要放弃另一些，题主或许可以尝试给自己当下的问题做一次梳理，把求稳和开拓各自的优劣势列出来，然后进行加权打分，给自己答案。承担经过计算的风险虽然未必正确，但是一定是最不会让我们后悔的选择。题主本人比较喜欢冒险还是比较求稳呢？尝试了解自己的性格特质，或许有助于题主分析自己的选择倾向，一般做违背性格的选择，会让我们动力大打折扣，甚至拖延。先完成再完美，题主或许可以先把更长远的规划放下来，不会有谁一工作就需要调整国籍什么的，但是年轻时积累的经验或许会让我们在未来面对选择时有更多的机会。是金子总有发光的机会，不管题主选择在现有的单位坚持，还是选择出国或者其他工作机会，相信都不会明珠蒙尘，会有题主展示自我的舞台。谋定而后动，《爱情公寓》里张伟曾说过:当机会像雨点般向我打来时，我都一一闪过了，为了避免张伟式的遗憾，题主或许可以尝试在做好主职时拓展自己的专业能力，让自己未来更有竞争力。我很喜欢一句话:成功就是选定目标，确定要付的代价，然后分文不少的付清！与题主共勉。推荐阅读《终身成长》，《一念之转》。祝好！
问题：在大学宿舍里，忍受不了室友有些东西怎么办？

我最近换宿舍了，原来的宿舍太吵了，而且有些社会，换过来的宿舍很安静，但是还是有人很社会，常常外出不归，或者出入一些不太正规的场合。其实这跟我确实没关系，但是如果说怎样睁一只眼闭一只眼呢，常和这种人在一个屋檐下，该怎么做呢？

回答：
题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。其实，大学已经出于半社会状态的圈子了，脱离高中三年的不自由和辛苦，想在大学里放松其实很正常，题主或许可以尝试不赞同但尊重。每个人都有不为人知的事情，比如家庭背景，比如经济条件，或许每个人外出不归都有自己的原因（比如有亲友在本市，比如兼职做一些工作），尝试不评判，或许会让题主更愿意了解对方行为背后的动机，减少断章取义的偏见认识。在大学里，脱离父母的约束之后，确实会有一些跳脱以往形象和标准学生形象的做事风格，但是并不能因此就尝试给对方贴标签，当我们对对方形成自己的刻板印象时，或许会带有偏见，不利于我们跟对方的互动。题主换之前和换之后，对舍友的满意度是否有上升呢？两害相权取其轻，或许这样比较有助于题主提升对现有舍友的满意度。每个人都有不为人知的故事，题主或许可以尝试从客观的角度问问自己:对方是否影响了自己的休息，学习，如果没有是否愿意视而不见呢？舍友确实是在相处里比较容易破坏彼此边界的一群人，空间是集体而非个人的，需要彼此包容和体谅。如果有，是否可以通过协商，沟通彼此都接纳的解决方案呢？有道是近朱者赤近墨者黑，题主担心和这种人相处的不良影响是什么呢？是担心对方影响自己的状态吗？自己是否可以反向影响对方呢？尝试换个思维方式，或许有助于题主调整状态。尝试课题分离，区分自己的事，同学的事，老天的事，当我们聚焦对自己的事情负责时，或许会减少对他人的关注，毕竟对方有选择生活方式的理由，好坏结果也是对方承担。推荐阅读《被讨厌的勇气》。祝好！
问题：咨询的小伙伴，可以分享下怎么找到合拍的咨询师吗？

我学习心理学、写作、心理倾听已经两年多了。有成长，但是我觉得一些慢，或者有些卡点这些方式解决不了。我想去做心理咨询，不知道怎么找到合拍的咨询师。经历过咨询的小伙伴们能分享下吗

回答：
题主你好！我是心探教练羯傲不寻🍀🌸认真看了你在平台的描述和困惑，你是想要找心理咨询师吗？你说自己学习心理学、写作、心理倾听已经两年多了，觉得自己有很大的成长，但是也是有不少自己不明白的地方卡住了，你很想去做心理咨询，但是不知道怎么找到合拍的咨询师，有什么更好的办法吗？🌸与其说合拍，不如说怎么找到适合自己的心理咨询师，我觉得你可以先好好的想一想，你究竟想要找一个什么样风格的心理咨询师？想要他们帮你解决什么样的问题，这些问题需要你在找到合适的咨询师之前考虑清楚才行，这样才更有目标，不会花费太多时间。👇帮你分析梳理一下：1.明确定自己的需求🍀其实在寻找心理咨询师之前，首先你要明确你的需求和目标，你是遇到了哪方面的困惑？你是否正在应对焦虑、抑郁或者人际关系问题？还是有其他情感或情绪困扰？是需要短期的情感支持，还是更长期的治疗？只有先明确你的需求才能更好地选择合适的咨询师，这是第一步。2.寻找适合的治疗方法🍀还有关键的一点就是治疗方法要有针对性，不同的心理咨询师可能采用不同的治疗方法，比如我们听的比较多的：认知行为疗法、心理动力学疗法、精神分析方法和家庭疗法等等，了解不同疗法的工作原理和优势，然后再去考虑哪种方法最适合你的需求，这个问题如果你不确定，可以与咨询师讨论决定最合适你的方法。3、寻找自己匹配的咨询师🍀怎么样才算合适的？那就是各方面比较匹配，这当然是非常重要的，你需要与你的咨询师建立信任和舒适的咨询关系，每个人的需求和偏好都不同，所以找到与你各方面相符的咨询师很关键，在初次会面时，尽量了解咨询师的工作方式和专业背景，以确保你们之间相处愉快。4、了解治疗费用和实用性🍀都说心理咨询的费用很贵，想要找到合适自己的咨询师当然跳不开这个问题，费用可能因地区和咨询师而异，你在咨询之前可以了解咨询费用、付款方式，是否接受医疗保险等，了解清楚之后，你才能更好的进行心理咨询，当然还要考虑咨询师的实用性，工作时间和地点，合理的安排你的咨询时间和计划。希望我的回答能帮到你，如需进一步沟通，题主可关注我（点击个人主页），选择心探服务，和我一对一交流，世界和我爱着你🌹🤝
问题：记忆混乱、失眠、暴饮暴食，我现在应该怎么办，好无力

虽然我可能知道这个平台大多数都是哥哥姐姐，但是我感觉心理健康这种东西也不分年龄。我大概讲一下我自己为数不多的生平事迹吧…，小时候我父母很忙，我一个朋友也没有。我就很讨厌社交，因为我小学不用学也很高成绩。所以我不怎么上学，六年级的时候在网上认识了一些哥哥姐姐，放假了就在一起玩。到了毕业季就不怎么联系了，我学习了一个假期，考了个170名左右的成绩。还不错…但是自从上了初中，就发现他们都特别优秀。越来越被甩下去，之后天天熬夜学习，身体也不好。我们这里不让请假，不然退学处理。我有一段时间干什么都没意思，不想干。慢慢的就变成天天哭，自我内陷…那时候有点感觉自己不对劲啊…情绪一不对劲就手脚拔凉，手抖，头疼，失眠了。不知道为什么，记忆力特别差…然而我还是个学生，这就导致了我的学习更一落千丈了。之后莫名其妙的就好了半个月（好像没有半个月吧）之后好像就更严重了，我突然就生死看淡了，感觉活着好累…之后大体总结一下，没说清的：（我不知道我为什么抑郁，老师和父母虽然对我施加压力，但是对我都挺好的。我最受不了的是我父母，就像我刚才在这总结的时间，我的母亲又开始轰炸我了。我跟我的母亲讲我肚子疼，她认为是我的心理问题（有一点好笑，天天说我心理有问题，这回是真有问题了）总之一早上打了20个电话骂我。我感觉我真的很难不崩溃，其次，还有很多陈谷子烂麻子的事情。我现在的记忆力真的很混乱，而且还失眠，我真的想不起来，也不想说了。我也认为我很矫情，更主要的是，我现在心里好难受啊，不知道应该怎么办，能让自己缓解一点。我已经对任何事情没有一点兴趣了，真的就是一种说不上来的感觉，好难受啊…之后就是我自己在网上查阅资料显示的是正常，应该都是吃不下饭，而我是不停的暴饮暴食，这个跟我小时候也有主要关系，小时候要等我妈下课我才能吃上饭，他们不管我一个小孩子的作息，经常都十一二点了才能吃上饭。这明明是他们从小给我养成的一种作息习惯，而长大了骂我时，却以此嘲笑我的身材，好累啊…我感觉我对不起所有人，这是我第三次提起了，我真的有一种很怪的感觉，说不出来，心里落空空的，但是就是真的很难受。还有好多事情，我根本就不想讲。之前是想讲，没有人听，现在是根本没有一点表现欲望了，感觉一讲这些事情就想吐，因为也不是没有尝试过在网上结交一些朋友，但是他们都怀揣着恶意的心，好累呀…我在线下根本就结交不到朋友…我就先说这么多吧，脑子乱如麻了

回答：
题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。题主的经历很让人心疼，请允许我给题主抱抱。从题主的描述里，可以感受到父母对题主的忽视，不知道题主父母的经济状况怎么样呢？如果父母自己都挣扎在生存线上，可能确实无力去关注题主物质之外的需求，可能不是谁的错，是环境使然。心理知识不普及的家庭，父母理解的心理问题，一定不是我们理解的心理问题，他们更多的是觉得我们心理作用，想逃避一些事情，才说自己不舒服，而实际上的心理问题是有专业的评判标准的，这两种意义完全不一样。父母对于孩子的沟通，不管是由于身份差异，还是强者对弱者，可能在沟通上毫无负担，所以会出现一些不顾及我们感受的沟通，比如只指责孩子，但是忘记了自己应该是榜样，只处理问题却忽略情绪，这些都不是题主的错。不知道题主的不适症状持续了多久了呢？如果时间比较久，或许求助专业的心理咨询师帮助自己分析改善或许是更有效的方式，如果受限于经济条件无法实现，或许也可以尝试一些其他方式，比如倾听师，心探教练，答疑馆悬赏，或者一些官方群组，或许都有助于题主认识和调整情绪。题主或许可以尝试写情绪日记，识别自己的情绪是由于学业带来的压力（进入初中后，之前的名次优势消失），还是父母忽视带来的情感匮乏，或许有助于题主更好的认识自己当下面对的困扰。看过一句话:会抑郁的孩子多半是因为听话，既希望做自己，也在乎父母的感受，当这两种感受无法统一，或许会导致拧巴，从而产生不良情绪。尝试了解自己对于名次，学习目的等的内在诉求，如果题主自我要求高，而现实不如预期，或许也很容易让题主产生拧巴，试着接纳当下的自己，允许自己有不足，或许会让题主更自洽。情绪需要被宣泄，一直闷在心里，总有一天会不堪负荷，导致崩溃。这不是题主的错，题主或许可以试着抱抱自己，觉察自己情绪的存在，并允许它流淌，或许会让题主感受更好一些。试着告诉自己，当下的自己确实无力改变一些事情，但是试着从更长远的未来看现在，或许有助于题主调整当下的状态，虽然现在题主无力改变什么，但是试着为未来的目标积极蓄力，或许有助于题主减少当下的负面情绪。推荐阅读《拥抱内在的小孩》，《接纳不完美》，《也许你该找个人聊聊》，《过好自己说了不算的一生》。祝好！
问题：约定好了要一起出去玩，但临到时又想反悔，怎么调节？

总觉得出门很麻烦，要准备很多，而且坐车累，只想呆在家里。但是真的出去聚会后又挺开心的，然后下一次邀请时又会有同样的思想挣扎，应该怎么调节？

回答：
你好拍拍肩～『约定好了要一起出去玩，但临到时又想反悔，怎么调节？』总觉得出门很麻烦，要准备很多，而且坐车累，只想呆在家里。但是真的出去聚会后又挺开心的，然后下一次邀请时又会有同样的思想挣扎，应该怎么调节？嗯～这个问题很有趣，会带来很多思考力，那么，我们可以做一个想法测验：请拿出一张白纸，将你的斗争性的分歧的两个想法，分别附上去，再在每个想法的下方写下支持这些想法的有关想法，看看都会产生哪些自己未曾意识到的想法(可以尽情地自由联想）写下这些想法的时候，你可以先去关闭关注另一个想法的念头，当下只关注支持这个想法的念头。写完一边的支持性的想法，再去另一边有关支持它的想法，想法可以是没有逻辑性的，想到什么如实的记录即可。等到你写完，或者写的过程中，可能你zui真实的感受想法就会表达出来，这些重要的想法就是支持你做决定的想法。你会发现，无论你选择哪个想法，在当下的处境都是有你的真实的意愿做出的表达，所以，选择哪个想法，都代表着你内心的真实意愿，不需要迎合外在的标准，强逼或苛责要求自己。所以你的问题更多的在于——失去与我的联系性。那么如何建立以自我的联系性？就要学会如何尊重自己内心的声音，学会关注自己，学会关照自己的需要情绪，去理解和接纳自己，那么内在的矛盾冲突就会减少，也减少对自我的批评，否定与评判，自我能量的内在资源消耗就会减少，转而可以更好的表达自己内心意愿，减少对抗与焦虑不安情绪～以上，希望我的回答可以帮助到你~祝好！
问题：为什么心智成长会主动停滞或变迟钝？

是因为人不愿意再成长了，还是能力的问题呢？是心理因素导致的吗

回答：
题主你好，我是仄隅。就题主提出的“为什么心智成长会主动停滞或变迟钝？”这一问题我们尝试从几个方面进行阐述。首先第一条是生理因素，这里我们所提及的生理因素是由于各种原因引起的生理病变导致的心智成长主动或被动停滞而变得迟钝，除这之外遗传因素也会致使大脑发育的迟缓或心智成长陷入停滞状态，这里比较常见的例子是特殊儿童以及因意外导致的脑部受损等情形，面对这一类型我们就无法从能力或心理因素的角度去看到问题。关于能力的问题，这就涉及到成长环境与经验的习得等问题，倘若在原生家庭中被保护的太好或是过度养育这就会造成关于心智成长这方面的能力无法习得相关的经验更没有办法去亲生经历感受，这样做的结果便是在我们的大脑中无法形成有关经验甚至是无法建立起相关的神经回路，因此当我们遇到类似的问题又没有其他人告知的情况下，就会出现迟钝反应不过来甚至不知所措的情况。心理因素所涉及最具代表性的是退行，这在精神分析理论中所讲的理论，我们可以简单理解为成年人在面对困难与挑战时选择退回孩提时代以小朋友的做法与选择去面对问题其无法以成年人的姿态处理问题，造成这一原因的可能因素有许多其中能力的缺失会占据一席之地，另外，这种选择本身也包含一个人的主观意识与决定倘若对方拒绝这种成长不想面对问题，那么他们就有可能选择主动中断心智成长保持在一个让对方感到舒服的位置。上诉我们所罗列的仅仅只是万千可能性中的几种，关于心智成长停滞或迟钝的原因需要具体问题具体分析其不能采取一概而论的方式去分析判断，这是因为人具有多样性看似相同的表现其内因也会有所区别。
问题：如何减少亲密关系对自己造成的内耗？

有一个现在在相处聊天的男性朋友，认识两年了，之前是我主动加的微信，两个人在之前就聊起来了，关系不平不淡地过了两年，在此期间，偶尔聊天对方也会给我朋友圈点赞评论，讲过几次面，但是因为我的各种原因，没见过几次。之前我问过他一些公事，对方回应也很积极。中间断联过一段时间，后来对方主动找我，现在维持正常的聊天关系。我偶尔会觉得对方是喜欢我的，两个人的聊天对我有好奇也有展示自己的一面，也会觉得对方可能是在养鱼。我和对方都是比较内向的人（跑个题，但是我们的内向并不是不能社交，只是很少主动社交），聊天过程中会有尴尬的时候，我能感受到对方努力找话题和我接话题的尴尬。但是即使很尴尬我们还是坚持聊下去，所以有的时候会觉得对方对我是有好感的。问题不在这里，问题是因为最近我们联系比较频繁，我的注意力过多关注到他的身上，忽略了我自己的个人成长。本来在我们断联的时候，在我们联系不是那么多的时候，我有着很健康的个人时间，我不会因为这段关系内耗，也不会担心他喜不喜欢我。现在我却担心他对我的看法，担心他对我是否真心，我觉得这样很不好。想了一下，如果他从现在开始断联或者和我大吵一架，其实我也不会很难受，很内耗，我会很放松，学习状态会更好。可能是悬着的心终于死了哈哈哈哈。还有一点，在与他相处过程中，我始终不敢透露出自己喜欢他的这一信号，我甚至没有主动给他发过消息，没有主动问他的生日星座，全程都是一个相对被动的位置。想问问自己如何减少这种关系对自己的内耗，如果让亲密关系在不影响自己正常生活的前提下发展？甚至我有的时候会想，如果两者不能平衡，那我宁可不要这段关系也要好好生活。但是我还没做到这一步。谢谢～

回答：
你好拍拍肩～『如何减少亲密关系对自己造成的内耗？』题主有些可爱～从提出的问题来看，如何减少亲密关系对自己的消耗？——首先关系的双方是需要“先确定性“的关系，比如是已确定为恋人关系，或者确定性的朋友关系。（由此，产生对应的行为边界）但是在目前的这段关系中，题主和他都是未曾见过面的网友关系，也就是说在现实层面的基础上，你们未曾建立过真实的关系。所以，你们的关系存在很大的『模糊地带』，因此是没有建立真实的关系。这样的条件，给你们进一步发展关系带来了阻碍，因为缺乏关系中必要的信任基础。所以你会发现，当你对他产生好感，继而想进一步了解对方的时候，就会受到许许多多的问题困扰，例如，我如何证明他所说的真实性？如何确定他的真实感受？（我的话带给他的感受真实性）而这些问题在现实性的条件下，就不会产生困难，因为我可以很清楚地了解到他的真实情况，他的背景，他的个性了解，以及我与他互动过程中给他带来的真实感受——现实条件下这些因素我都可以非常清晰的了解到，而所有这些真实信息，就会带给我zui真实的安全感，由此产生必要的基础信任感，我与他的关系就可以取得进一步的发展。当然，网友的关系也有存在发展为亲密关系的例子，但是仔细观察，这些例子都存在一定的真实性的联系的基础保障上，才可发展为真实的亲密关系。例如，一方主动的暴露自己身份证明，主动要求见面，或者主动表达有关自己生活的信息。缺少了真实信息的联系，这种关系就建立在虚假层面上，也可以说只是建立在双方理想期待幻想的联系上，因此，也缺乏必要的信任与真实性。所以，当必要的信息缺失的时候，题主会对他产生不安全感的警觉意识，害怕投入，更害怕投入过多却没有得到理想中的回应，产生的伤害。但是，『人对爱的渴望，有时也会蒙住对现实的感知力』，希望得到认可与被爱的渴望，会超过关系存在的风险与恐惧。这也是我不太在意他时，反而能够集中在自己生活，而我不自觉中吸引过去的时候，却恐惧蔓延的原因。所以，想要建立一段健康的可发展性的亲密关系，首先还是要【认知清楚与自我的关系】，我希望的关系是怎样的？我渴望从关系中得到的是什么，我能接受的是什么？我不能接受的又是什么？由此，确立清楚我与他的关系边界，对方对我的影响就可以设定在安全的范围内，不会过多的影响到我自己的生活。因此，在关系中保持真实性，独立性，自我价值感都是非常重要的因素，缺少了以上因素就可能产生不安全感与缺失信任的风险。以上，希望我的回答可以帮助到你~祝好！
问题：总是沉浸在内心世界，忽视外在世界，需要调整吗？

好像是从初中开始的，那个时候我一直很想要一个姐姐，可以陪我聊天陪我玩，这样我就不会孤独了。所以一开始是幻想了一个姐姐，在睡前的时候她经常会问我:“今天过得怎么样呀？有没有不开心呀？”我也会和她说一些烦恼，不过当时好像只有睡觉的时候我会和她对话。然后就是一直有人给我反应我看上去总是在走神或愣住，其实我自己也注意到了。我好像确实是不太关心外在世界发生了什么的，现在我的内心世界也不止一个角色了，有两三个吧，但是都是现实生活中给了我好体验的人内化进去的。比如说现实生活中有人在我难过的时候说:“很伤心是不是？抱抱你啊，好啦好啦”（很温柔语速很慢）我可能就会刻意去反复回忆这个体验，然后记住（语气和声音都记住）。等我自己有这个被安慰的需求的时候，去回忆那句话，现实中趴在被子上或者抱着被子，但是想象自己是趴在她肩膀上然后用她的声音和语气说现实中遇到的这件事。（用脑子播放这个声音，不是幻听，就是想象她在说话）比如说:“今天这个事情你特别想做好，但是没有做到，有点伤心还有点自责是不是？来，我抱抱。然后我现实中趴在被子上但是和趴在她肩上一样我会觉得很舒服，但是也有一种被理解了有点委屈，然后可能把被子抱得更紧了（想象中把她抱得更紧）然后我心里就会很舒服。我有的时候可能现实中并没有遇到什么挫折，但是好像有这个需求的时候，也会这样想象。有时候生活中走在路上也喜欢回忆那些话。然后就导致本来我是要走到一个路口往另外一个发现走的，但是等我回过神来已经走过了，而且我都不知道我是怎么就走过了的，就是完全忽视外部世界了。在和家里人一起坐车的时候也是，他们聊的话题我不感兴趣，我可能就会不自觉的又和我内心的那些人说话。除了喜欢和内心的人说话还有就是我把注意力太多的放在自己身上了，总是研究自己为什么会这样为什么会那样，对外部世界发生了什么毫不关心。喜欢研究自己，比如说想要搞清楚自己对某些人第一次见面的时候为什么就有很喜欢很崇拜这个人的感觉，比如自己沮丧伤心的时候，观察到通过自我安慰对话情绪就平复了，比如观察到自己幻想成为自己想成为的角色时会感觉能量很高会想要走来走去反复想象。其实工作以后已经好多了，大多数工作忙起来或者紧绷的时候都还是在状态的。和玩得来的朋友在一起的时候也不会过渡沉浸在内心世界里。只不过如果是一些无聊的工作，或者一些工作间隙，进入内心世界那是随随便便的事情。

回答：
题主你好，从字里行间可以感受到你困惑，首先给你一个抱抱，希望我的回答对你有所帮助。🌻首先，感谢你的信任，愿意分享这么私密的感受。每个人都有自己的内心世界，而你所描述的这种内在对话和角色扮演的行为，实际上是一种非常自然的方式来处理情感和经历。它可以帮助我们理解和消化现实生活中的事件，以及寻求安慰和支持。你提到的方法，如回忆他人的温柔话语并在需要时回想它们，实际上是一种自我慰藉的形式，这是人类为了应对困难和挑战而进化出来的一种机制。🌻将注意力集中在内心世界，有时可以帮助我们在压力之下找到一种逃避的方式，让我们感到更加舒适和安全。这并不是什么不正常的行为，而是你与自己的内心对话，寻找平衡和安慰的一种方式。你提到的这些行为，像是在内心构建一个支持系统，这有助于你在面对生活中的挑战时保持积极的情绪状态。🌻然而，如果你发现自己经常性地脱离现实环境，或者这种行为开始影响到日常生活和工作，那么可能就需要考虑是否需要调整一下这种习惯。例如，如果你发现自己错过了重要的信息或者因为走神而犯错，那么可能就需要找到方法来平衡现实世界和内心世界的关注。🌻面对题主的这些描述，我们可以一起进行探讨一些小的建议，希望对你有所帮助。🌷或许可以尝试设定专门的时间，给自己设定一段时间来专注于内心世界，就像安排任何其他活动一样。在这段时间内，允许自己自由地思考、回忆和幻想。这样做可以帮助你在其他时间更加专注于现实世界。🌷意识到现实与幻想的区别。当你发现自己走神时，试着轻轻地提醒自己回到当前的环境中。这可以通过设定小闹钟、做笔记或是简单的自我提示来实现。🌷尝试练习正念冥想。这是一种训练注意力和意识的方法，帮助你更好地控制自己的思维，并且更加专注于当下。每天花几分钟时间，专注于呼吸或身体的感觉，让你的思绪停留在现在，而不是过去或未来。🌷或许也可以记录下来。当有重要的想法或感受时，尝试写日记。这样可以帮助你整理思绪，同时也能够在你需要的时候回顾和反思。🌷尽管你提到了与内心人物的交流，但现实中的社交互动也很重要。确保你有足够的社交活动，这样可以减少你依赖内心世界的时候。🌷接受自己有这样的习惯，并且知道这是正常的。不要对自己太苛刻，每个人都有自己的应对机制。🌷尝试探索新的兴趣和爱好。参与新的活动或学习新技能可以帮助你分散注意力，并且增加与外界的联系。🌷如果你觉得这种行为模式开始干扰你的生活，或者你想要更多的策略来管理它，考虑寻求心理咨询师的帮助。🌻每个人都有自己独特的处理情感和压力的方式，只要这种行为不影响你的日常生活，就没有必要担心。但如果它开始成为一个问题，那么采取措施来平衡你的内心世界和现实世界可能是有益的。放松心情，用心去感受，然后再做出是否需要调整的选择，再次抱抱你。希望我的回答对你有所帮助。世界和我爱着你！❤️❤️❤️