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问题：好害怕夜晚，主要是害怕死亡，怕亲情的告别，好害怕

一直喜欢夜晚，安静温和自由。可突然开始害怕夜晚了，天一黑就开始焦虑情绪上线。主要是害怕死亡，怕亲情的告别，又总觉得自己有好多疾病。最近身体不舒服就特别担心，好吧，就是检查有幽门螺旋杆菌，数值还挺高，于是就一步到位觉得自己完蛋了。即使做医疗检查也害怕。开着车就会哭起来，就想孩子没有了妈可怎么办。没有那么多钱治疗可怎么办。已经卸载了抖音类的，因为发现越看越焦虑，大概推送给我的都是和疾病相关的。还有，孩子支原体肺炎刚好，现在偶尔咳嗽一下，我就紧张，害怕。因为，之前的治疗让我感受到的都是无助，没有对抗信心。还有，我感觉没有幸福感，社会价值不高。好害怕，对不起，这么大的人了。。。

回答：
题主好我是Kelly水【好害怕夜晚，主要是害怕死亡，怕亲情的告别，好害怕】看完你的提问，感受到最近你也许有些焦虑？是发生了什么事吗？我们一起来聊聊哦。【关于焦虑】题主提到之前一直喜欢夜晚，安静温和自由。最近发生了什么事情吗？你觉察到突然开始害怕夜晚了，天一黑就开始焦虑情绪上线。焦虑也是我们的基本情绪，你提到主要是害怕死亡，怕亲情的告别，如果这个过程有急性的事件引发了情绪。也许是急性焦虑，因为总觉得自己有好多疾病。最近身体不舒服等引发的情绪。这个过程如果检查有幽门螺旋杆菌，数值还挺高，这些会当我们越想越害怕，也有压力，包括心跳加快，血压升高，盗汗等都有可能的躯体反应。我个人建议：1:寻求家人支持，理解，如果家人帮不到，也可以寻求专业的咨询师聊聊。2:人体都有自身的免疫系统，情绪紧张也会引发一些躯体的问题。可以试着去给自己做些放松的运动，散步，瑜伽，或者户外走走。3:试试壹心理的冥想练习，我们放松心情也会能量提升。4:接纳自己目前的焦虑，同时试试转移注意力，紧张的时候做些其他事情，或者找朋友聊聊天。5:其实这些疾病医学也很发达，包括情绪稳定也会得到改善，我们试试信任自己和医生。我自己在产后二年，一个人带孩子也很紧张，引发了胃溃疡等。我也吃过一段时间的药，效果不明显，后来我去做了心理咨询，找到了自己焦虑的情绪背后的原因，开始调整自己的心态，慢慢得到了改善。很多时候第一次发生，确实也会焦虑，同时你也是会自我觉察，并且愿意寻求帮助，在这里收到大家的回复，也许也可以给予你一些启发和帮助。【接纳自己的情绪】我们很多时候情绪低落的时候，也是会越想越害怕，这样自己的身体也会很紧张。你到车里就会哭起来，也许眼泪也是释放了一部分的焦虑。抱抱自己，或者寻求先生的安慰，也许我们会想到孩子没有了妈可怎么办。我们也还可以这样想，孩子小，我需要及时调整自己的情绪，帮助自己，让自己去了解身体，去了解自己。例如我们在原生家庭中父母是情绪容易紧张的人吗？我们在平常很多人也有生病，大家都是如何去面对的呢？例如你会及时卸载了抖音类的，因为发现越看越焦虑，我很赞同你这样处理。我们也可以选择看看书，也可以参加一些读书会，学习帮助自己。我们每个人都有脆弱的时候，允许自己害怕，毕竟我们也是第一次当妈妈，自己也有责任。听你提到孩子支原体肺炎刚好，这段时间一定很辛苦吧，也没好好休息，照顾孩子的过程一般妈妈也会很焦虑。家里人除了你，还有其他人也会紧张吗？孩子现在偶尔咳嗽一下，你就紧张，害怕。这也需要时间，我之前女儿小时候得过毛细支气管炎，每次生病也会引发我的焦虑。后来慢慢有了养育孩子的经验，多看一些育儿书籍等。孩子身体不舒服，父母都会焦虑的，只是每个人情况反应不一样，我们接纳自己的情绪，去觉察和书写情绪都有帮助哦。【自我关怀】如果你愿意可以把之前的治疗，让你感受到的都是无助，没有对抗信心。我们可以写写没有信心的地方🈶️哪些？我们感觉没有幸福感，社会价值不高。是因为最近在养育孩子吗？我们假设同样养育孩子的时候想法也不一样的，我也举个自己的例子：我养育孩子的时候，刚开始也会感觉自己自卑，没有了工作。后来我告诉自己，孩子的成长有妈妈陪伴是很重要的，可以有很好的安全感。而且即使上班，请一个阿姨也需要五六千（我们这边目前的阿姨薪水）我感觉自己上班也很忙碌，不如安心陪伴家人，孩子，这个过程学习做菜，点心，空余时间自我成长，阅读，寻找自己喜欢的事情。和一些年轻的妈妈互动，一起交流。孩子一二岁，也鼓励老公参与养育孩子的过程，肯定他，后来慢慢自己也越来越轻松，也有经验了。我们可以和孩子，家人散步的时候多去想一想，如何更好的照顾自己呢？我们照顾好自己，也有精力照顾孩子。爱自己是重要的，也祝愿你和孩子早日康复哦。推荐书籍《无惧焦虑》《自我关怀的力量》《心理的伤，身体知道》
问题：父母对我过度保护，生活无助，无处倾诉，我想呼救

我从来不是个独立的人，生在一线城市，工作上学都是就近找的，从来未离开过家庭。但是我的家庭是让我窒息的，父母亲戚对我很好，好到过度保护，印象里快上初中了才被允许吃花生瓜子和果冻，因为我爸觉得小孩吃这个容易吸进气管索性就不允许我吃。我进入社会上班的第一天，他们开车在我公司楼下等着我下班，结果因为加班晚下了一会儿没有跟他们说他们以为我丢了，发了好大的火，上班下班我爸一定要车接车送，我说不用他就解释说家里有车不做去挤地铁那不是傻子吗。记得那时候有一次春节休假之前部门聚餐到很晚，我爸一直守在我门吃饭的餐厅门口，看见我和同事出来说话上来就提醒我回去穿上外套再出来，弄得我面红耳赤，想要自杀，公司再有任何活动我就说什么也不去了。我的生活里没有什么知心好友可以倾诉，不如说我根本不会与人交往，这种无助的感觉已经严重影响了我的生活，曾经想过谈场恋爱，但我发现我有这个想法只是因为想找一个情绪的垃圾桶，根本不是因为喜欢对方，我觉得我这种自私、卑鄙的人没资格喜欢任何人，我还是一个人过一辈子吧，别耽误别人。最近几年我有了些积蓄打算搬出去租房住，但恰逢现在的公司现金流不好，身为小股东的我把所有的积蓄放到了公司里，租房的计划搁置了，当发现自己短期搬不出去了之后一股窒息感迎面袭来，我不知道要怎么缓解了，轻生的念头越来越频繁，所有的兴趣爱好不再吸引我，我想要呼救却不知到底要跟谁说。

回答：
亲爱的题主，你好！我非常能够理解你现在的困扰和无助。生活在父母的过度保护下，感觉就像是没有了自由呼吸的空间，这样的感觉确实是非常难受的。首先，我鼓励你找到一个适合你自己的方式去和父母沟通。试着和他们分享你的感受，让他们了解你对现状的困扰。在沟通的时候，选择一个他们比较轻松的时候，比如一起吃饭或者散步的时候。你可以说：“爸爸妈妈，我有些困扰想和你们聊聊，我觉得我还没有准备好一个人生活，但是也希望你们能给我一些空间和自由。”这样的表达方式既诚恳又尊重，父母会更容易接受。其次，你可以尝试扩大自己的社交圈子。参加一些兴趣小组或者社交活动，认识一些新的朋友。和朋友分享你的困扰和感受，他们可能会给你一些不同的建议和支持。同时，你还可以通过朋友了解一些新的生活方式和观点，这对你的成长也会有很大的帮助。关于你想要离开家庭的问题，我完全理解你的想法。不过，在做出决定之前，还是需要先考虑一下你的经济状况和生活能力。离开家庭需要你有足够的准备和计划，否则可能会给你带来更多的压力和困扰，或许会适得其反。你可以先试着找一份兼职工作或做些其他的小生意来赚取一些收入。同时也可以学习一些生活技能，如烹饪、打扫等，以备独立生活之需。另外寻找一些合适的房屋租赁信息或与朋友合租也是一个不错的选择。此外，我强烈建议你寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以给你提供更具体和有效的建议和支持，帮助你走出困境。你可以通过电话或者网络预约咨询师，选择一个适合你的时间和地点进行咨询。在咨询过程中你可以尽情倾诉自己的烦恼和困惑，咨询师会给予你一些有效的建议和方法来帮助你解决问题。最后我希望你能更加积极地面对生活和挑战。有时候我们可以试着改变自己的态度和想法来让自己更加开心和满足。比如我们可以多关注自己的优点和长处，多给自己一些鼓励和支持。相信自己有能力去面对和解决任何问题，这样我们才能真正地成长和进步。希望我的建议能对你有所帮助。祝你一切顺利！
问题：只要发现自己不好，就要去破坏，该怎样改变我的低自尊

我经常这样，只要一发现自己有什么好的地方，我就要去破坏它，而这个好的地方，都是心理上的，比如说，我意识到我的记忆力比以前好一点点，我猜想是我睡眠足够的原因，我就觉得压力有点大，如果我以后睡不着了怎么办，我的记忆就会倒退。再比如，有天我突发奇想，我要攒钱，刚开始几天，我发现我能攒钱了，而且很快乐，我就觉得我怎么可以这么快乐，（攒钱竟然使我快乐）快乐在我这里是一件成功的事，我不相信自己能攒钱，而且还是快乐地攒钱，我这是病（我有精神分裂）还是低自尊

回答：
题主你好，我是仄隅。从描述中题主所讲到的经历来说，我们将这现象称之为过度灾害化，而这既不是精神分裂也不能完全称得上是低自尊，这仅仅只是一种正常的心理状态。首先面对过度灾难化，我们可以问问自己现实这种可能性能有多少几率成为事实？这件事情是真实发生的还是说只是脑补出来的一种可能性，接下来我们需要做的事情便是寻找可以依靠的证据去回应这种灾难化的思考，这里我们可以进行现实检验告诉自己这种只是我们脑子里的一种想法现在它并未发生，假如我们依旧担心会发生那就设想最坏的结局然后想办法做些什么来避免这种可能性。其次在心理层面需要我们放弃自我攻击与自我苛责，或许我们习惯性的贬低自己并且不相信也不认为自己是值得变好值得拥有想要的事物以及希望实现的一切，而原因或许是因为过往经历所造成的习得性无助引发的不良反应，但请题主相信过去事实与经历并不能决定当下我们的追求以及为未来想要实现的目标与规划。接下来，我们在发现自己有这种“自毁”的念头时可以问问自己在想些什么？然后试着允许想法的存在，因为事情在未付诸行动之前其仅仅只是想法与念头，而无论是好的想法还是坏的念头只要它没有落到实处那我们就不必过于担心焦虑。
问题：男朋友出差没人陪伴就会很崩溃怎么办？

男朋友要出差几天，在他出发前两天我便开始崩溃，比如凌晨醒来想到这件事，我就开始哭。而且我清楚知道，我可能会每天崩溃哭直到他回来。我把这样情绪出现的原因，归结为他让我变成了这样。我在他的城市，没有自己的社交圈，两个人相处有问题。我感到自己并不重要，不被爱。比如他并不会特地给我留出时间，专注地陪伴我，即使我要求他的陪伴，他也会谈判，如果陪伴我时没有他感兴趣想做的事情，他就会拒绝或者自顾自看手机。下了班回到家里开始，手机就不离手。会疯狂打游戏到凌晨一点，然后刷视频睡觉。我身体不舒服比如姨妈痛，头晕，他会在某个时间点关心一下送点温暖，扭头投入他沉浸的游戏视频里。还有许多无效陪伴和需求得不到回应的事情。累积起来，我形成了想法:在他那里，我不是最重要的。即便我哭，生病，也无法让他优先级我。我很愤怒，为什么这个人不能理理我。为什么得不到回应。在这种“自虐”中重复。想逃离却感觉无能为力。他不在的时间，我反而还会感到不安。因此希望我的家人朋友能够来陪伴我。但是他们的拒绝，让我陷入更进一步的绝望中。我知道这样的要求对于家人朋友来说很任性。因为距离很远，他们来一趟最少也是两个小时高铁。但是我忍不住地想求助，想让谁陪陪我帮帮我吧。我好像在一个房间里大喊大叫大哭，锤墙造出动静，却没有人回应。我觉得这样的状态实在是不好，甚至觉得是不是有点生病了。但是只要不分开的时候我又一切都很好。离开这样的环境或许是最好的选择。眼下我担心如何度过独处的这几天呢。

回答：
你现在面临的问题，真的是男朋友出差没人陪伴崩溃的问题吗？实际上，你根本的问题并非在这里，甚至你都深深知道不在这里。其实问题很简单，就算解决了这几天你内心的不安和恐惧。以后的日子里，还会有很多的让你“崩溃”的时刻。简单地说，你现在的根本问题，就是缺乏独立，没有自我，生活中的一切需要有一个“依靠”。年纪轻轻，连自己的工作和追求都没有，这样的生活，必须会导致自我缺乏很多充实感，成就感。真的很庆幸你找到一个相对“理性”的男友，能在生活中，和你分的很清，在很多细节上和你谈判。否则，要么你到的就是一个“混沌”的男生，要么就是你们之间根本不能长久。所以说，你和现任男友之所以能相处如此之久，得益于他并没有受你“控制”，有自己的原则和边界。其实，你现在的状态，连你都不太满意，只不过你还远远不知道，自己的这种状态，有多么的”不受人欢迎“。值得庆幸的是，你的这种状态并没有太多影响到男友，否则你们两个的生活大概率也是鸡飞狗跳。你应该意识到自己的问题所在了，否则，别说是男友出差的日子令你孤独难耐。倘若是男友和你分手，估计能更加无所适从。现在到了，必须自己改变的时候了，倘若你认识不到自己的问题，并且也没有努力改变自己的行动，接下来让你“崩溃”的遭遇或许会更多。看到那么多老师和你说那么多方法，我认识真的对你没多大用处。因为对于一个不愿意打破自身思想藩篱的人来说，你告诉他再多大方法，依然无效。唯有他自己，受到警醒，或者自发地想改变现状，只要稍加努力，都很容易上升一个生活和思维的维度，能在很大层面上，让自己的现状得以改善，否则其他的都是浮云。所以，我想告诉你的是，与其坐而呐喊救助，倒不如自省自醒自助，才更有效率，否则，真的谁也帮不了你！因为你不是心理的问题，甚至都不是认知和思维的问题，只是一个行动的能力问题！
问题：因安全感严重缺失导致焦虑依恋，不知怎么办？

和男友在一起一年多时间，男友经常大大小小的事情都选择欺骗我，很自私，完全无法换位思考。无数次闹分手，两天一小吵三天一大吵，事后每次只要他来找我，我就会原谅他，继续选择在一起，我无数次选择继续相信，不断对他抱有希望，一次次的伤害，导致安全感严重缺失，焦虑症也越来越严重，完全依赖男友，随时都会觉得不安全，现在的状态已经是除开工作忙的时候，其他时间我都必须要联系上他才行，否则就会心慌心悸，心烦狂躁，不知道该怎么办了，很痛苦。

回答：
题主好，见字如面。认真看完你的这段描述，感受到了你对这段关系的珍惜，也正因为你对这段关系的珍惜，所以每当关系出现裂痕时都是你在做修补的工作，真的辛苦了！嗯，咱们下面稍稍平复一下情绪，来聊聊你目前所处的状态。你说“和男友在一起一年多时间”，他却经常“大大小小的事情都选择欺骗你”，还“很自私，完全无法换位思考”。——看到这儿，我想了解的事情是：1.一年多前，你俩是由于什么原因在一起的呀？2.具体是从什么时候开始发现他“大大小小的事情都选择欺骗你”这样的做法呢？3.对于他“自私，无法换位思考”这个习惯给你带来的感受，你是怎样和他进行表达的？4.他对于你的感受，又是怎样回应的呢？以上这4个点，是想告诉你：多数行为的背后都藏着对方惯用的模式以及对这段关系的期待。——直白来讲，因为他在这段关系里感受到了足够的安全，所以他才可以放心地在这段关系里索取。（换成更简单的话来讲，他的安全感其实也是缺失的，所以他才需要通过控制你来补足他的安全感。）接着，你说“无数次闹分手，两天一小吵三天一大吵”，而且每次事后只要他来找你，你就会原谅他，继续选择在一起。——看到这儿，我想了解的事情是：1.如果说男友是你在家庭中的某个【重要他人】的替代，你会想到谁？2.那个【重要他人】平时和你之间惯用的相处模式是怎样的？3.你对男友的依赖，是期待在他身上获得哪个部分的力量？4.你是否允许自己离开他呀？5.假设离开了他，你感觉自己会变成什么样子？以上这5点，是想告诉你：亲爱的，像开头所说的，我知道你很珍惜这段关系，但珍惜不代表不需要边界。——是的，男友因为想要在关系里通过控制你而获得他的安全感，他的边界意识已经模糊了，而你因为过于依赖男友，内心和行动上出现了【退行讨好】的现象。再接着，你说“无数次选择继续相信，不断对他抱有希望”，然而他对你一次次的伤害，导致你安全感严重缺失，焦虑症也越来越严重，还“随时都会觉得不安全”。——看到这儿，我想了解的事情是：1.你有没有对他【不抱希望】的时候呀？2.是否还有其他伙伴能给到你【关系】的温度？以上这两点，是想告诉你：【关系】从来都不是可以随意伤害的理由，而避免被低质量关系伤害的方式，是拓宽关系圈，远离消耗自己的关系，这样内在力量才能一点点地恢复过来。你说自己除开工作忙时，其他时间都必须要联系上他才行，否则会心慌心悸，心烦狂躁。——看到这个，我想先小小地祝贺你一下，因为这句关于感受上的表达，比你在前面所有的表达都要清晰了，这是一个进步，终于看到一句你关照自己的话了。这次轮到我好奇了：1.男友当初吸引你的点在哪里呀？2.他当初又是怎样被你吸引的呢？3.面对你俩目前的关系状态，你自己内心真实的决定是什么呀？以上这3点，是想告诉你：无论你最终决定怎样处理和他的关系，都是允许的，因为你俩才是这段关系里的经历者和感受者。但亲爱的，我希望你记住很重要的一点：好的关系，最终都是双向奔赴的。——无论是爱情，友情，亲情，这点无一例外。再送你一句话：咱们只需要成为真实的咱们自己，而不是其他人所期待的某种样子。好好照顾自己。
问题：不知怎么真心实意表达善意和感激，怎么勇敢表达自己？

我总是裹着，不知道怎么真心实意表达自己的善意与感激，倒不是感谢的话都是假的。但是内心一番汹涌后只是“谢谢”两字，更多地却讲不出。一敞开心变成语言好难啊？想要一些可行方法论啊！

回答：
题主你好！怎样把自己内心的感激之情和善意用语言表达出来呢？我们一起来梳理一下吧。不善于用语言表达自己内心的感受与自己的性格和成长的环境有关。性格比较内向的人可能难以向他人敞开心扉；小时与父母和家人的互动中，孩子向父母表达自己的需求时父母没有给予积极的回应，或者虽然回应了，批评、指责较多的都会让孩子觉得自己的感受是不好的或是不重要的，时间久了，慢慢地，孩子就不善于或不愿意表达自己的感受了。还有一种可能就是我们可能太在意表达后别人会怎么看我们，比如，会不会觉得自己太造作或者表达得不好等等。这方面，题主可以留心自己想表达又没表达时自己想到了什么。试着从相反的方向去反驳自己的想法，增加自己的信心。如，虽然这次表达得不太好，但主要想说的说了就行了。切实可行的方法就是克服内心的恐惧，刻意练习，大胆表达。具体的方法建议如下：1、书写练习写下每天自己经历的事，自己对这些事的看法，自己当时的情绪，以及你想对当事者想说的话。2、把自己写下的文字对着镜子大声朗读出来3、通过以上练习后，先在比较熟悉的人面前表达自己的感激之情。比如，家宴上表达对父母的感恩之情，把事先演练好的文稿用语言表达出来。4、然后试着向与你产生连接的人表达你的感激。方法如下：发生了什么事，这些事让你体会到了什么，或者对方的帮助让你有了怎样的收获，真的非常谢谢您对我的启发或帮助。当你把感谢的原因具体化后就显得言真意切，有感染力了。希望能帮到你。祝好！
问题：男朋友出差没人陪伴就会很崩溃怎么办？

男朋友要出差几天，在他出发前两天我便开始崩溃，比如凌晨醒来想到这件事，我就开始哭。而且我清楚知道，我可能会每天崩溃哭直到他回来。我把这样情绪出现的原因，归结为他让我变成了这样。我在他的城市，没有自己的社交圈，两个人相处有问题。我感到自己并不重要，不被爱。比如他并不会特地给我留出时间，专注地陪伴我，即使我要求他的陪伴，他也会谈判，如果陪伴我时没有他感兴趣想做的事情，他就会拒绝或者自顾自看手机。下了班回到家里开始，手机就不离手。会疯狂打游戏到凌晨一点，然后刷视频睡觉。我身体不舒服比如姨妈痛，头晕，他会在某个时间点关心一下送点温暖，扭头投入他沉浸的游戏视频里。还有许多无效陪伴和需求得不到回应的事情。累积起来，我形成了想法:在他那里，我不是最重要的。即便我哭，生病，也无法让他优先级我。我很愤怒，为什么这个人不能理理我。为什么得不到回应。在这种“自虐”中重复。想逃离却感觉无能为力。他不在的时间，我反而还会感到不安。因此希望我的家人朋友能够来陪伴我。但是他们的拒绝，让我陷入更进一步的绝望中。我知道这样的要求对于家人朋友来说很任性。因为距离很远，他们来一趟最少也是两个小时高铁。但是我忍不住地想求助，想让谁陪陪我帮帮我吧。我好像在一个房间里大喊大叫大哭，锤墙造出动静，却没有人回应。我觉得这样的状态实在是不好，甚至觉得是不是有点生病了。但是只要不分开的时候我又一切都很好。离开这样的环境或许是最好的选择。眼下我担心如何度过独处的这几天呢。

回答：
你好，我是心探教练放飞。不为欣赏、只为绽放。聆听了你的心情故事，感受到你在这段亲密关系中的痛苦与困惑：有男朋友陪伴，但并没有让你感觉自己受重视；没有他的陪伴你又会孤独、心焦。这样的“恶性循环”，你只想早点结束。隔空抱抱，我们一起来看看：🌹1.关系是在互动过程中形成的你们既然能够走到一起，说明彼此还是情投意合、情真意切的。你到了他所在的城市，想要得到他的陪伴，可对方并没有给予你想要的情感支持和满足，也因此让你感觉自己是不被重视的。他手机不离手，胜过陪伴你的时长；你身体、情绪不舒服时，倒是能够给予你温暖和关心，但没有达到你想要的结果与程度。总之一句话：在这段关系中，你的情绪没有得到理解，情感没有得到满足。所以，爱在你们之间无法继续流动。亲爱的，关系是两个人所形成的互动。是什么造成了今天这样的结果？除了他不理解、不重视、不心疼你之外，从你的角度，能否做出一些改变，从而来改变结果呢？比如，你明确告诉他，在你例假时希望得到他怎样的（具体）关怀；你想要的专属陪伴是怎样的？陪你聊天、只需要陪着你各自做各自的事情就好？有时我们是因为不懂得如何“直接表达”，喜欢让对方“猜”，导致心意无法被理解、需求无法被看见、情感无法被满足。🌹2.凡事都有3种以上的方法当然，分手是一种方法，至少“长痛不如短痛”，此地不留爷自有留爷处，不能在一棵歪脖子树上吊shi呀。只是，在这段关系中可以帮助你看见自己的模式、自己与对方互动的模式。因为，即便你结束了这段关系，若模式没有改变的话，重新开启一段新的关系，仍会出现“穿新鞋走老路”的情况。“求人不如求己”，做自己最有力的靠山。现实生活中，有人抱怨对方不像之前那么爱自己了，有多种因素。这里我们重点从自己身上找原因，因为自己改变总要比让他人改变容易的多。一方过度依赖另一方，两个人只有亲密，没有各自独立的空间。尤其当一方还在继续成长，而另一方早已停止了前进的脚步，很容易在关系中变得被动、失利。爱，不是长相厮守，而是有亲密、彼此之间的连接，也要有双方相对的独立。小鸟依人，也要追求独自，思想能力、胜过经济独立。回想当初，你是如何吸引到他的，那就是你最优秀的品质。回归到你自己这里，培养兴趣爱好（读书学习养花喂宠物等等）、打造新的朋友圈（走出去试试，结交朋友很简单的）。做什么不重要，重要的是你开始重新拥有属于自己的生活和快乐世界了。对方在与不在，你都可以过得有滋有味、充实快乐。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。想要继续沟通，可点击我的个人主页“心探服务”，我将一对一与你壹起交流成长。
问题：我是孤儿，应不应该拿朋友当家人？

我是孤儿.没事给朋友发点红包.刷视频看到说给人花钱是给人养媳妇养老公.朋友应该一分不花吗.看到陪聊陪玩也得花钱.还是给陌生人钱.朋友这个东西就是个是虚名吧.都说家人重要我又没有家人

回答：
你好，通过你的描述可以感受到你的困惑与无奈。我是心理咨询师，我想从心理学角度谈一谈我的理解。你是一个孤儿，你在成长过程中经历了很多才成为现在的你，通过发红包，想要与他人建立关系，不清楚家人，朋友怎样去维持边界，建立关系。首先，你成长过程中给予你支持，帮助的虽然不是父母，但一定有主要抚养者，这就是你的家人，去觉察与体验一下，身边有关注，有爱才可以成为现在的你:有能力，有爱，有情感，独立的你。这些是需要感恩的，可以是孤儿院的院长及工作人员，也可以是亲戚，老师与朋友，这里有情感的交流与支撑。其次，学会表达出来自己的情感。你想要的是被关注，也许你用钱，发红包的形式可以获得你想要的关注，但更需要的是情感交流与沟通，这是内心的需求（爱与被爱）第三，学会保持距离与边界。你先要学会爱自己，当你无法获得爱时，先要爱自己，可以获得物质上的基础需要（吃喝拉撒睡），也可以通过读书，运动，工作学习，娱乐与创造获得精神上的满足，再去寻找你想要的生活。世界与我爱着你，你要学会照顾自己，加油＾０＾~
问题：非常在意别人对我的看法，内核不稳，应该如何改变？

非常在意别人对我的看法，对自己自信不足，非常容易内耗。如此应该怎么办？如何慢慢改变

回答：
题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。我以前也是一个非常在意别人评价的人，不自信，内核不稳，总是因为别人的一句话，甚至一个眼神就惴惴不安，情绪久久不能平静。我理解你的这种感受，一路走来，从自卑到自信，从在意他人的评价，到很少受到他人评价的影响，我也总结出了一些有效的方法，分享与你。1.内在没有力量是根源，当我们的内在越是没有力量，越是自卑，就越会在意别人的评价，而当你可以建立起内在的力量，拥有了自信，你就不会那么容易受到别人的评价的影响。我发现，在我最自卑的那段时间，就特别在意别人的评价，或者说特别希望得到别人的认可，而害怕别人的否定和不喜欢。究其根本，就是因为我们自己的内在是没有力量的，我们对于自己是不够自信的，所以，我们需要外界给自己力量，而这个时候，如果外界给到的不是支持、认可和力量，反而是否定、质疑和攻击，那么，我们就会很难受，很受挫，很伤心。当我们越是自卑，就越想去证明自己，但却发现，总会有人不认可自己，所以，这样的方向并不是正确的方向。正确的方向是需要建立起我们自己的内在力量，让自己变得自信，也就是就算外界有人否定和攻击我们，我么也不会因此而觉得自己真的就那么不好，那么糟糕。当然，建立内在力量，提升自信需要一个过程，就我自己的经历而言，经过了认识自己、接纳自己，看到自己的优势和价值，以及在生活中创造成功体验，不断积累自信这几个步骤，具体你可以参考阅读我的一篇文章《如何变得自信？》里面有详细地介绍。2.学会正确的、客观地对待他人的评价。还记得以前我在硕士毕业的时候，非常纠结，我不知道我是应该继续考博，还是去工作，去工作的话，是应该留在原来的研究所，还是去学校应聘教师，考博的话，应该考哪个专业……我询问了实验室所有的师兄师姐们，还有我的导师和其他的导师，但我发现，每个人给我的答案都是不一样的。有的觉得应该继续去读博，否则白费了我原来一路坚持下来的学业成就；有的觉得应该去工作，毕竟女孩子这么大年龄了，没必要这么拼，也会给男朋友压力；有的觉得应该留在研究所，去外面找工作会很难；有的觉得应该换一种工作环境，和男朋友生活在一起是最重要的……后来，我选择了考博，但因为我怀孕了，所以我放弃了去读博，对此，又听到很多不同的评价，有的说我傻，不知道和导师说自己没怀孕，先通过面试再说；有的为我点赞，觉得我的选择是正确的，孩子和家庭比读博更重要；有的觉得我放弃自己的学业很可惜；有的觉得我作为妈妈没有去读博很伟大；有的觉得我作为一个硕士生，一个考上了博士没去读的高材生选择在家做全职妈妈真的很没有价值……你会发现，每个人的角度都不一样，从他们的角度来看，都有道理，但并不能说哪个评价就是对的，或是错的，他们的评价都是从自己的评价标准出发，如果你符合他们的评价标准，那么，他们就会喜欢你、支持你，而当你不符合他们的评价标准，他们就会否定你，攻击你。我们自己其实也是一样的，也会有我们自己的一套评价标准，当别人符合我们的评价标准的时候，我们就会喜欢，反之，就会讨厌。而每个人的这套标准其实是受到一个人的成长经历、生活环境、教育背景等等形成的，是很难改变的，你也会发现，不管你是怎样的存在，总是会有人喜欢你，但也总是会有人讨厌你，我们没有办法符合所有人的标准，我们也总会符合一些人的标准。所以，我们需要去客观地看待别人的评价，当一个人否定你的时候，并不代表你就是不够好的，你只是不符合他的评价标准而已，但是当你换一个评价标准，你就是足够好的。所以，心理学提倡，我们要进行选择性社交，就是要多和那些理解自己、支持自己的人在一起，多和自己同频的人在一起，那么，你就会更多地受到关系的滋养和支持。3.拥有自己的内在自我评价体系，对自己有足够清醒的认识，学会满足自己的心理需求，补足自己的心理营养，就可以拥有稳定的内核。之所以那么在意别人的评价，是因为我们自己的内在没有稳定的自我评价体系，就像曾经的我，因为我自己都没想清楚到底是应该读博，还是应该工作，所以，我需要到外界找一个答案。而后来，当我自己对自己有了一个清醒的认识，我明白了自己更看重家庭，自己其实并不喜欢做科研，但我又很在意自己在精神世界，在思想上的成长，结合自己的具体情况，我才逐渐明晰了自己想要什么样的生活，想要去往何方，自己愿意放弃什么，自己更在意的是什么……当我对自己有了一个清醒的认识，我知道我自己是怎样的存在，我也接纳自己的一切，不管是优点还是缺点，不管是阴影面还是光明面，我发现，我的内在就开始变得越来越稳，不会因为别人的一两句话就开始怀疑自己了。当然，要拥有一个稳定的内核，就需要看到自己内在的匮乏是什么。像我自己，曾经总是因为别人对自己的否定和拒绝而情绪激动，经过觉察，我发现，自己内在的匮乏部分是需要被认可，我也明白了，之所以自己需要被他人认可是因为自己对自己的认可是不够的，当我开始进行大量的自我认同的练习，补足了这部分的匮乏，尤其当别人越是否定我的时候，我就会对自己说：“那只是他的评价，并不代表就是我的，我对我自己很满意；虽然我并不完美，但我依然接纳我自己，认可我自己。”，我发现，现在，面对别人的否定，我可以很坦然，很放松，而不是一定要去证明自己。因为我知道，我的存在就是有价值的，我自己可以定义我自己，我不需要把对自己的评价权交到别人的手里。以上，供你参考，祝好！
问题：该不该向妈妈提当年的事？该不该问妈妈当年是怎么回事

有一件事埋藏在心里很多年，本不想提起！昨天跟妈妈吵架了，我很恨她！那是我和妹妹还很小的时候，有一天晚上很黑，看见妈妈和一个男的抱在一起。后来知道，那个男的是我们邻居。记得我和妹妹上初中了。有一次爸妈吵架，我爸还说了，她和隔壁那男的有关系。当时，我妈还理直气壮，说有什么关系？后来，隔壁一家搬走了。如果这样，那就好了！没想到，那个男的，他的父母搬来了，一直住到二老去世，才将那个房子卖了！在此期间，我上高中，念完大学，参加工作，离开了家。妹妹读的中专，比我早参加工作，留在了家乡。虽然后来嫁人了，婆家也离娘家很近！走路回去，也要不了多远。她的婆家就在我们以前就读的小学附近。妹妹有了孩子后，妈妈帮她带到两岁多。我生完孩子，当地有个习俗，孩子满月要回娘家。在娘家只住了二十几天，我爸心脏病发作，永远地离开了我们。当时孩子感冒发烧咳嗽，我们就把妈妈一起接到我的家里，帮我带儿子。就这样，我们在一起生活了十八年！儿子今年高考上大学去了。在此期间，有时候会为育儿观点不同发生冲突。一和妈妈吵架，我就会想起这件事。就很恨她！我和妹妹是在父母的吵架声中长大的，因为她出轨，心里有别人，瞧不起爸爸，经常和他吵架。我和妹妹就像惊弓之鸟，不知道下一秒他们会不会吵架！我爸脾气特别不好，还没出生，父亲就去世了，继父对他也不好。他自身也有问题！我爸去世时，我妈五十五岁，她没有再嫁人！后半生都给了我们这个家。我的儿子是妈妈帮忙带大的，婆婆没管过，妈妈为我们这个家付出了很多。这个秘密一直埋藏在我心里，从未对妈妈提过。我妈是个很传统的人，很在意别人对她的评价。作为母亲，作为奶奶，她都很称职。为我们子女，儿孙尽心尽力，无怨无悔！所以，我一直不相信，她和隔壁男主，有不当关系。很多次，我都想当面问她，问清楚当年是怎么回事？我怕伤害到她！又转头一想，爸爸已去世十多年，妈妈也老了，七十多岁了，问了又有何意义？我们能陪伴妈妈的日子也不多了，她有高血压，心脏病，也害怕哪一天突然离开我们！应该向前看！过去的，就让它过去！永远不再提！

回答：
题主，你好！从你的描述中感受到你内心的矛盾，同时你有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的面对，这点很棒。看你的描述，我梳理了几个问题。①小时候看到妈妈和邻居在一起的画面，给你内心很不舒服，虽有怀疑，但也不愿意相信。②妈妈和爸爸经常吵架，给你和妹妹带来了很大的影响。③爸爸突发心脏病去世后，妈妈没有再婚而是一直帮着照顾你家孩子，孩子大了，妈妈年纪也大了，但你内心的疑问一直在你心里久久不能散去，让你有些许不舒服的情绪。从你的描述中呢，我感受到你内在小孩儿遇到的问题，没有及时的解决，一直在你成长中存在，影响着你。根据你的困惑，我的感受给你些小建议，希望能够给予你一定的帮助。首先，多觉察和澄清。所有的问题都是我们的资源，我们是解决自己问题的专家，当我们遇到这种不舒服的情况的时候，我们要多觉察我们这种想法，这种内疚，这种矛盾背后的需求是什么呢？澄清自己到底想要一种什么样的感受呢？我们可以通不断的觉察和澄清来梳理自己的情绪，来让自己能够很好的和这种不舒服的感觉去和解我纳他的存在其次，建立良好的边界感。我知道小时候父母的争吵，给你和妹妹带来了很大的不舒服的情绪，但是有些时候父母的情感，现在我们已经长大了，我们明白了，我们是无法干涉别人的选择，没有办法干涉别人的生活，我们要学会建立好良好的边界，去和当时的父母说一下，再见，不要让这种不舒服的感觉影响着我们，这对我们来说会有很大的帮助。然后，进行良好的沟通。这个事情一直在你心里，你一边相信着妈妈，一边有所怀疑，一边感觉不舒服，其实这都是正常的，我们也很清楚的知道事情已经过去了，而且妈妈这几年一直在帮助着我们，妈妈也不容易，所以有些时候我们要适当去和妈妈去沟通，去表达，也许是我们真正的推心置腹的去聊之后，可能内心就会放下一些芥蒂。最后我想告诉你的是，我实生活中没有什么对和错，只是有些时候我们的感受不同，我们的环境不同，我们不是别人，永远不知道别人为什么这样做，我们也无法体会到他们的苦楚，如果感觉到纠结的话，我们可以寻找咨询师聊一聊，同时呢，我们更重要的是要尝试着去和小时候的自己对话去拥抱小时候，自己让自己能够轻松自在一些，弥补小时候那种不舒服的情感。
问题：一下从学生变成社会角色，根本没有工作的能力，怎么办

23届应届毕业生，感觉一下子就从学生变成了社会角色，很不适应。以前十几年都是学习老师教授的知识，然后考试对这些知识的掌握程度就好。但是毕业以后无论是面试哪个职位，基本上都只有对职位的大概描述。没有人一步步教你每一项工作要怎么做，都是要自己思考自己规划，我觉得真的好难。大学读的是农学类专业，专业冷门+自己确实没有好好学真的好难找到对口工作。所以我的第一份工作并没有找专业对口的，而是去了一家商业连锁公司，做了储备店长。前期就是干一些店员的工作:上货，收银，推销产品，打扫卫生，还有蒸包子玉米，煮面煮茶叶蛋，打豆浆咖啡什么的，比较繁琐也可以说没有什么要动脑子的事情，可能需要动动脑子的就是算下架时间了，但是我也是算的很慢。我很难适应这份工作，可能也因为我丢三落四的习惯，经常是灯少开了一盏或者是又忘记拿什么东西了导致反反复复的上下楼（货堆在二楼仓库）在正常上班的八个小时根本做不完我的工作，经常要工作十一二个小时，一天真的只剩下上班和吃饭和睡觉了。而且我还有一个毛病，就是我好像时不时就会进入自己的世界里，有时候甚至到了身边的人和我说话我也自动屏蔽掉，这个毛病上学的时候也有，只是不会太明显，工作的时候因为要同时注意很多方面就会很明显，走神的时候经常会忘记什么。比如同时烤了烤肠，煮了茶叶蛋，顾客在选零食这个时候又送来了冰淇淋，我经常不知道要怎么去规划这些事，可以说完全不知道轻重缓急吧。有时候煮茶叶蛋的水就沸腾出来了或者烤肠糊了之类的。对自己特别绝望。明明已经很努力在改了，但是总有地方注意不到，总是有新的错误。很打击的是比我后来的储备干部只干了一个星期就已经到了我干了一个月的水平了，她可以独立上班，去平衡收银和上货以及打扫的工作。后面学习后台的一些系统，像门店调货退货那些操作，店长也说他们只要大概的讲讲就能自己操作了，对我就要揉碎了讲还要重复两三遍，说我对新的知识接受能力不是很高。老同事也说我的思维能力好像小孩子。所有人都觉得我很奇怪，和大家不一样没有人能理解我。我好像就不配活着，想到未来，好像只有源源不断的我解决不了的困难和他人觉得我怪异的目光。就这样我后来辞掉了那份工作。然后就是漫长的找工作期……又是两个月。期间也不是一点事情都没干，去旅游然后顺带考过了个幼师资格证的笔试看了几本书。工作也面试了不少，但是至今没找到……好像我就只适合做那种不用动脑的死活，进厂好像成为了我最好的选择。

回答：
题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是根本没有工作的能力，怎么办？我试着为你答疑解惑。题主从学生身份转变为社会人员，身份角色的转变让你感到不适应，第一份工作的挫折遭遇让你备受打击，感到自己工作效率低，比不上别人，注意力分配不好，甚至认为自己根本没有工作能力，因而感到很绝望无比焦虑。进入社会以后不再有专业老师讲授如何做好每一份不同的工作，每一份工作有自己不同的特点和规律，需要靠自己一点点摸索，不停试错才会知道怎么做好工作，题主在适应角色转变过程中会遇到很多预测不到的困难，因为社会工作是以获得利益为主要目的，学生以学习为主要目的，学生和社会人的目的是不一样的，题主需要一个适应的过程，以目的为导向规划自己的工作流程，探索如何提升自己工作效率，找到适合自己的方法去适应工作的需求，并通过学习和可以练习提升自己的工作效率，都可以帮助你尽快度过转变适应期。认知行为疗法认为，决定个体情绪和行为的，是个人对事件的看法和评价，而不是事件本身。老同事说你的思维像小孩子，对新知识接受能力不高，这些事件让题主产生了关注自己的负性想法，这些想法可能是“我思维像小孩子，我不成熟，我比不上别人，我一个大学毕业生表现得像小孩子一样差，我大学白念了……”，题主就会出现对自己感到失望，悲伤的情绪感受，甚至产生认为自己未来无望，不配活着等消极想法。题主可以根据自己的实际情况找出自己的想法是怎样影响自己的情绪和行为的，然后评估自己的想法，思维像小孩可能是说想法和行为不够成熟，有待提升，题主之前一直在学习，没有接触过社会工作，第一次进入社会，用学生思维考虑工作问题是完全可以理解的。每个人对新环境的适应能力都不一样，之前有过学生工经验的毕业生，进入社会可能更容易适应，从来没有工作过的题主刚开始工作，确实会遇到很多新挑战，但题主也在努力去适应新工作，并没有懈怠和放弃，希望你看到自己的努力，并给予自己多一些信心和时间。这一个工作不适应不代表其他工作你都无法胜任，这个转型阶段你的适应能力弱，不意味着3年5年10年以后，你的工作能力一成不变一直保持现在的水平，工作经验是需要积累的，就如同学生时代刚进入小学一年级学习的题主，你需要在社会中从1+1开始学起，就像你更小的时候一点点学习翻身爬行站立走路跑步的过程一样，你需要的是积累的量。题主已经走在了进入社会适应社会的路上，你需要的是不断尝试多种工作，可以根据自己能力评估自己适合怎样的工作，新工作中多请教其他同事是如何提升工作效率的，虚心学习，刚起步的我们肯定跟有经验的员工比不了，接纳自己暂时的不能够，不要放弃自己，也不要打击自己工作的积极性，相信自己未来随着工作经验阅历的积累增加，你的工作能力会越来越好的。我们在人生的每一个阶段都会遇到挫折，都可能出现落差感，试着接受这种无常的变化，生活确实充满困难，但也会有惊喜在等着你。希望我的回答对你有帮助，如需进一步跟我沟通，题主可以关注我，选择心探陪聊或付费提问，跟我一对一交流，祝你好运。🌹
问题：想分手又舍不得，怕分手之后的难过，怎么处理这种情绪

想过无数次分手，但是对方提出的时候还是舍不得，会挽留，会害怕分手之后的难过，会害怕控制不住自己视奸他的各种社交软件。还有一种莫名的占有欲（明明已经很失望了）。要怎么处理这种情绪

回答：
题主好我是Kelly水【想分手又舍不得，怕分手之后的难过，怎么处理这种情绪】看完你的提问，感受到你的矛盾和困惑，我们一起来探讨一下哦。【关于矛盾和困惑】你提到的矛盾和困惑，其实是无数人在亲密关系和婚姻中共同经历和体验过的情绪。有句话：谁痛苦谁改变。也许我们想过无数次分手，但是对方提出的时候还是舍不得，会挽留。或许我们可以试试去问问对方，为什么提出这样的分手？假如这段感情真的毫无意义，二个人还会选择在一起吗？也许可以试试去写下来你们在一起的理由，你们彼此在意对方的地方有哪些。又或者哪些地方是你们不能容忍的？我们在每一段感情和婚姻中，其中难免都有这样的时候，有时候我们也许通过分手来期待对方的挽留，时间久了也会变成一种互动模式。我们在这段感情中最让你觉得痛苦的地方是什么？也有一句话：痛了就放手了。所以矛盾和困惑也许只是你们这段感情遇到的一点障碍？感情并没有发展到不可挽回？我们可以试试，做些什么可以帮助自己改变目前的情况？成长自己，或者改变自己？还是多去在关系中了解自己？【关于选择】我们很多时候，害怕分手之后的难过，会害怕控制不住自己监视他的各种社交软件。这句话感受到你对这段感情没有信任感？或者我们不够有安全感？可以试试找咨询师去探索一下自己。例如我们为什么想要去监视对方？我们在亲密关系中是否有建立边界感？我们也可以问问自己，假如有人在关系里监视你，你会感觉对方是在想些什么呢？我们可以通过提问的方式或者换位思考的方式，去感受一下自己的感受，或者对方的感受。这样我们就会了解自己，也或许这段感情对你来说是消耗，还是滋养？有些人早期不太有安全感，在亲密关系中如果可以找到理解自己不安全感的人，也会有修复。还有就是自己建立自己的认知，边界，在任何关系中也要保持自己的边界，独立的个体和思想。可以做些自喜欢的事建立自己的自信。也可以寻求可以成长的环境，例如读书会，成长小组，在这个过程了解自己也会了解他人。我们其实每个人都有占有欲（明明已经很失望了），这是人性的一部分。我们经过探索自己，了解更多的人性，也有利于自己更加清晰去看待这段感情。毕竟你是最了解自己的人，也许我们矛盾和困惑是因为自己目前还没有想好，没有找到更加适合的方法。我们也可以试着去想想，在以前单身的时候你会一个人做些什么呢？我们那时候一个人的时候是如何处理这种情绪的？矛盾和困惑的情绪也许可以不处理，接纳这样的感受。可以选择去做些不一样的生活，分散注意力。推荐书籍《自我边界》《无惧焦虑》《在人际交往中成长》㊗️安好
问题：女朋友失望型分手该怎么挽回？很后悔我没有好好珍惜她

和女朋友在一起200多天，在一起后我因为自身原生家庭对自己的心理的一些影响，让我爱的时候顾虑太多，畏手畏脚，导致对女朋友的爱不够，又因为毕业找工作导致陪伴不够，想着工作稳定了就能全力爱她了。失去之后我才意识到我之前的想法多么可笑，我很后悔我没有好好珍惜她，我很内疚。不能挽回的话我会遗憾一辈子。

回答：
你好，有幸可以回答你的问题，希望一些建议可以帮助到你建议你可以先去做一个心理咨询处理一下自己的情绪问题，以及自己的职业发展问题先把自己的人生方向定好，包括我们的日常的一些规划也都可以做好，同时可以更好的自我觉察想要什么，包括想要什么样的生活以及和伴侣想要怎样共同的相处等等这些问题其次，我们如果还保留了前任的联系方式，那我们可以保持联系，但是这个过程我们一定是以尊重为基础的，不能打扰对方的生活，因为毕竟现在你们的关系是前任关系在这个联系的过程当中，我们可以合理的去表达自己的感受和想法，比如希望能够复合那这个表达过程也可以告诉对方自己有觉察到自己做的不合适的地方，并且让对方知道自己有所改正或者有所改进，这个态度也可以让对方知道最后，就是尊重对方的决定我们努力的去挽回这段感情，表达自己的感受，并且用实际行动告诉对方，自己发现了自己的不足，并且有去弥补自己的不足，想要和对方和好的心意，并且这个行动力也是很有必要的但是最后的结果肯定是要尊重对方的想法，如果对方看到了你的诚意，并且也有想要和好的心理，那肯定是最好的结果但如果通过自己的努力表现，最后的结果是对方并没有同意要和好的话，我们也需要给对方自由以及对方寻求自己幸福的权利，不让对方感受到不舒服对于自己也是在择偶观恋爱观方面也需要有一个自我的梳理，如果能够和自己喜欢的人在一起是最好的，如果喜欢的人并不喜欢自己，那么我们自己也要学会自我梳理情绪，好好的完善自我，然后未来也可以再遇到自己喜欢也喜欢自己的人的希望通过自我梳理以及专业人员的帮助下，可以让你更好的处理生活琐事世界与我爱着你！！！
问题：非常在意别人对我的看法，内核不稳，应该如何改变？

非常在意别人对我的看法，对自己自信不足，非常容易内耗。如此应该怎么办？如何慢慢改变

回答：
题主你好，内核不稳该如何改变，稳定内核即是改变，你的问题就藏着答案，你说你非常在意别人看法，那就改成非常在意自己的看法，自信不足，那就盲目自信开始，非常容易内耗，就每天把能量耗光，让大脑停止叽叽喳喳，内耗就不在了，这些所有的都是结果，并不是问题，问题是没有发生的未知的好奇的，带个问好，结果是已经成为事实的，问题可以找到答案，结果只能接受，再次重头开始，这就是最好的答案，先接纳事实，再重新来过。你说这几点改变其实都不难，都是符合道的，大道至简，所以这些改变的方式早就在老祖宗的经典里面反复实践了，包括心理学，精神分析，等等，这些都有具体践行办法，接下来我会根据每一个点给出相应的真相，希望能够对你有所帮助。我们先从第一点开始，我们就以发文形式来回答好了，从外在到内在，我们为什么会那么在意别人的看法呢？不就是因为怕别人看到我们的不堪吗，那为什么害怕别人看到我们的不堪呢？因为我们自己内心深处也对自己不满意，那为什么会对自己不满意呢？是因为我们从小就被灌输了一个信念，就是，我们不够好，家长永远对我们都是否定打压，否定打压不至于这样，之所以这样是因为一边否定打压一边又同时道德绑架，所以我们长大后就以他们对我们的评判来认知这个世界，每当听到那些似曾相识的语言的时候，全身不自觉就会进入防御状态，这就是从小习惯的躯体症状，比如。全身发抖，手脚出汗，乃至全身出汗，大脑一片空白，接下来就是无尽的委屈，想不通为什么会这样对我们，然后从小自我否定模式上身，是因为我们不够好才会这样，要是我们足够好，会经历这些事么，然后就开始和外在战斗，要么就把情绪憋在心里，这些都是非常要命的，我们身体已经成年，面对的一个个都是成年人，而我们受刺激的时候还在用小时候模式应对，别人轻而易举的就会看透我们，然后就采取欺软怕硬的方式，比如，说我们哪哪不好，指责我们一些莫须有的事情，甚至人生攻击，当这个时候，一定要相信一句话，就是，这个世界上，每个人都不是完美的，别人眼中的我们身上的问题，就是他们不认可的自己的那那个点，因为人永远看不到自己身上没有的东西，如果当时他们做出了一些愤怒和失控的行为，是因为她们也是在折磨自己，也是在恨自己的不完美，我分析到这里，你还会在意别人的看法么，那是别人身上认为的问题，而不是我们的问题，那举一反三，就是别人的建议我们都不一定要全部听取，很多东西只是对他们有效，对我们反而是障碍，如果你还是害怕，那就每天对着自己的心念一段话“我允许我不完美，我接受我不完美，完美代表着完蛋”，当你接纳了自己，觉得是对我们有障碍的时候再改，如果那个在自己身上，自己感觉不是什么问题，那就随便别人说，因为她说你的时候她身上也有，大概率比你的更大，那你不应该更加自信吗？你之所以会在意这些，是因为你太小瞧了你自己，你是这样才是独一无二的你，这个世界上，没有一样东西是多余的，一切都是最好的安排，任何人说了都不算。第二个自信不足，从盲目自信开始，那如何践行呢，可以每天早上起床对自己说，今天一定会发生好事哦，哪怕是坏事，也一定要说，这是对我有好处的，那就找一下它的好处是什么，这样你的认知也会越来越高，如果第一个比较不容易记得，那第二个就是，每天早上起床，晚上睡觉前摸着自己的心反复对自己说，我真的好爱你，或者每天找自己三个优点写出来夸自己，或者改变一次形象，以及态度，都写出来夸自己的进步，你身上哪里感觉不舒服的时候，就用心去感受并安抚它，就像对待自己的孩子一样，那你久而久之，你身体会越来越轻盈，你也会越来越自信，这就是身心灵疗愈法。第三个是非常容易内耗，这个真相是因为我们太闲了，每天都做着一层不变的事情，才会产生所谓的内耗，也就是对现实的逃避，那就每天创造新鲜感，比如，回家的时候换条路，或者跑步回家，出门的时候也是如此，然后多去和花草树木呆呆，可以抱一抱大树，把它当成一个温暖的怀抱，感受一下空气给你的滋养，如果践行困难，那就每天内耗的时候就开始运动，放下手机，直接累得无力了躺在床上，我相信，最多三天，你就不会再内耗了，一直坚持，不仅不会内耗，身体也会越来越好，睡眠质量也逐渐变好。以上就是我提供的践行方案，很多时候的痛苦，是因为我们执行力不够，就是说，从来没有想过我们未来会成为什么样的人，成为那样的人需要匹配什么样的能力，如果一旦有这个意识，我相信，时间都不够用，哪有时间去关注别人如何看待我们，哪有时间去伤害自己，不爱自己是万病之源，爱自己一切都好了，最后的真相，还是因为不够爱自己，爱自己，怎么可能用最无厘头的方式来伤害自己，内耗不就是因为内心有怨恨么，怨恨生怨气，怨气伤脾胃，怒伤肝，恐伤肾，我们这样似乎对自己太过残忍，难道别人对我们不好，我们就要对自己更不好么，不应该是，别人对我们不好，我们应该加倍活得更好，把我们的生命用来创造价值上，用来让自己幸福上，只有我们活得更好了，才是对过去伤害我们的每一个人最大的打击。希望你越来越好，加油🌸
问题：最近两个月，记忆频繁出现错乱，怎么回事？

最近两个月频繁出现记忆问题最开始只是担心有没有关门、有没有关火，经常需要反复确认但是最近感觉脑子里多了一些之前不存在的记忆，包括我一直记得我和妈妈约了后天要去广州旅游两天，甚至已经买了13号飞广州的机票，还在考虑是不是应该把回程票也买好并且提前订酒店，结果刚刚问妈妈要不要提前买回程票妈妈表示非常震惊，说我们从来没有商量过任何时候去广州，我的手机里面也没有任何我记得的购票记录（我甚至记得买的南航机票），而且我今天已经因为广州行程请了假【我错误的记忆：和妈妈约好13号去广州，并且已经购买了飞广州的南航机票我的行为：为此行程请假、为此行为计划购买返程机票和定酒店实际上：从始至终都没有和妈妈说过去广州，没有浏览甚至购买过机票】其实在否定这段记忆后好像也能感受到这个是虚假的，但是具体回忆又能记得我曾经订机票、和妈妈沟通旅游等等事情还存在包括我明明记得家里桌上放了一盒开封的好吃点的，且里面只有左上角有不到1/4的好吃点，右边一格已经吃空，左下角交叉放着五片菠萝味和橘子味的果乐果香饼干，而且我清楚的记得果乐果香饼干是我吃完之后为了省位置放到好吃点盒子里的（好吃点是红色包装袋核桃味），但是当我去找的时候发现根本没有这个东西，且家里这段时间根本没买过好吃点或者橘子和菠萝口味的果乐果香（至少大半年没有买过）虽然目前只是一些小事也没有造成很严重的后果，但是总感觉快陷入一个疯狂怀疑自己的循环最近确诊焦虑症，存在强迫性思维和疑病（但是之前的强迫性思维是强迫自己回忆不开心的事），服用草酸艾斯西普肽兰，之前失眠服用佐匹克隆（但最近睡眠状态极佳遂未服药），但是之前这两种药都服用过也没有出现类似症状?

回答：
你好，有幸可以回答你的问题，希望一些建议可以帮助到你对于你现在的情况，建议你可以先去医院做一个详细的检查看一下我们的大脑方面有没有什么器质方面的病变我们的记忆是会存在一些虚构性的，但是这些虚构性的是对于一些长期记忆，或者说我们不太常用的一些部分的记忆，会有一些虚构成分一般情况下来说，这样的虚构性是不会对我们日常生活造成影响的当我们的遗忘或者错位记忆对我们的日常生活造成了影响，那我们就需要去到医院里面做一方面的检查，了解一下我们是什么情况导致的导致我们的记忆有所变化，一部分来自于我们的躯体方面的问题，也就是医学领域上的疾病，这导致我们的记忆下降，或者医生有基于错位的情况还有一种是我们的心理疾病，包括抑郁症，焦虑症，还有我们的记忆本身都有可能会形成错记或者忘记的结果关于药物，我们需要的就是按照医生的医嘱来进行服用，包括我们吃完药之后的一些副作用，也可以及时的和医生告知，然后医生会根据我们每个人不同的体质来调整用药的对于这一部分因为学心理学的大部分是没有医学背景的，所以不是很了解每一个药的药效或者适合你的药是什么样子的，所以我们需要去询问医学专业的人会更加细致一点平时我们可以准备一个备忘录或者手机里面，我们可以下载一些软件，提醒我们到点的时候做一些事情，或者做一些记录每天我们还可以养成一个写日记的习惯，这个日记我们哪怕写成流水账也没有关系，我们要的就是一个核对核对我们今天所做的事情，以及我们的记忆是否有相悖的地方，以及我们记忆和现实实际情况不符合的方面都有哪些以及我们还可以定一些闹钟，包括还可以让自己身边的人，特别是同住人员，比如说爸爸妈妈来帮助我们观察我们的一些行为举止，看看自己是不是有些不同关于治疗方式，我们是要根据我们的情况来选择的，如果说是生理疾病的问题，那我们势必需要通过吃药甚至是动手术的方式来进行治疗如果说是心理疾病的问题，那么我们就需要询问医生是否需要用药物治疗以及心理技术的帮助，双重加持来辅助我们减缓这样的情况，或者根治我们的问题希望在专业人员的帮助下，可以让你尽快的找到问题的根本，并且找到适合你的治疗方法，不让你的日常生活受到影响世界与我爱着你！！！
问题：服务类工作，职场人际沟通课程有用吗？我是否属于社恐

职场人际沟通沟通课程:12支玫瑰花7把手术刀,让沟通更高了解人性价值感与归属虽感理论，满足5大人性需求,达成沟通目的,掌握7把手术刀和15效，成为更受欢迎的人，学习沟通的基本原理和底层逻辑。以上文字提取有乱序，整体意思就是说会教一些低成逻辑，能不能理解为是沟通技巧呢？就是实践的具体方法，然后让自己更受欢迎什么的。我对比了我的两份工作之前我是做销售类岗位天天接触各种各样的人，但是都是没有回头客的销售，因为我不知道跟回头客聊什么或者说怎么维系回头客的关系，我希望他买了再也不见因为我担心自己不会应对所以会导致我在他心里的印象有变得不好。但是我有冲劲所以销冠也能拿到。嘴巴也变得会说话，但仅限于——对我不会太靠近的人。跟同事关系属于太靠近我生活了，看到了我工作中的样子等…我担心害怕。也感觉他们都很放松各抒己见。我怕他们发现我不太会聊天会当成异类。做销售的工作让我对一次性见面的人我能应付。这是有放松的地方也是我认为进步的地方现在换了一份服务类工作，工作中面对太多的指责只能先致歉，这又引起了我的对自己的不认可。跟同事的关系却比做销售时候好一些，我知道了其实同事找你帮忙，是一个接近的信号，想要跟你走近的信号。我也投递了我需要帮助的信号，他们也都帮助我。这是我发现的一个点。算是我改变了之前：人家叫我帮忙实在利用我，的想法。虽然我还是不太想跟他们交流，因为我认为致歉是弱者的行为。我不认同自己的这份工作，和做这份工作的他们。我也讨厌自己的“职业习惯”“职业病”：谢谢、不客气、买东西底气没有销售的时候这么足，我感觉自己气质有变化的。待遇还不错，所以我呆到了很久我自身的问题是不知道怎么让自己增加想结交的朋友。我想要增加朋友，因为我特别羡慕我闺蜜男女都能做好朋友，所以薪资也是水涨船高。另外我还想问我这样的描述是否属于社恐类哈哈

回答：
从你的描述来看，你在不同的工作环境中都面临着人际沟通和情感上的挑战。在销售工作中，你对于短期见面的客户有一定的自信和冲劲，但对于维系长期关系和与同事交流方面感到不适应。而在服务类工作中，你遇到了对自己能力和职业认同的挑战，同时也意识到了与同事间更好的合作和理解。让我来逐步分析并回答你的问题。首先，你提到了对回头客维系和同事间交流的困难。这可能与你在人际沟通方面的技巧有关。销售工作中，你需要懂得如何真诚地与客户交流、建立信任和长期关系，而在服务类工作中，与同事的合作和沟通也显得尤为重要。这种沟通技巧是可以通过学习和练习来提高的，例如主动倾听他人、表达自己的想法、学会妥善处理歉意等。掌握这些技巧能够帮助你更好地与他人沟通，建立长期的职场人际关系。其次，你提到自己对于一些职业习惯的不认同和不满。这反映了你对自身职业认同和职业文化的困惑。在工作中，我们会不断地面对各种职业挑战和压力，而对于这些挑战的态度和处理方式会直接影响到我们的职业发展和工作满意度。或许你可以尝试从积极的角度去看待自己的职业选择和工作环境，努力去适应和融入其中，同时也可以思考自己的职业发展规划和目标，寻找更符合自己价值观和兴趣的工作方向。最后，你提到了渴望结交更多的朋友。这说明你在社交关系方面有一定的需求和渴望。在现代社会中，人际关系和社交能力对于个人的成长和职业发展至关重要。你可以试着主动参加一些社交活动、拓展自己的社交圈子，找到和你有共同兴趣的朋友，这将有助于提升你的社交能力和增加朋友圈。关于你是否属于社交恐惧症（社恐），根据你的描述，虽然你对于与特定人群的交流感到困难和焦虑，但在另一方面你也表现出了希望改善人际关系、结交更多朋友的愿望。因此，我不认为你完全符合社交恐惧症的诊断标准。然而，如果你的焦虑情况严重影响到了日常生活和工作，我建议你咨询专业心理医生，进行进一步的评估和帮助。当面对工作中的挑战时，除了提升人际沟通技巧和适应职业环境外，你还可以通过一些其他方法来改善自己的情况。首先，建议你寻求一些职业发展方面的培训或课程，比如关于沟通技巧、人际关系管理、职业规划等方面的培训。这些培训能够帮助你更好地理解职场上的挑战和解决方法，同时也提升自己在工作中所需的技能和素养。其次，你可以寻求一些职业发展导师或者指导者，通过和他们交流，寻求他们的意见和建议，从他们的经验中学习成长。另外，你也可以考虑寻求一些心理咨询或辅导的帮助，倾诉自己的困惑和烦恼，并接受专业人士的指导和帮助。通过心理咨询，你可以更好地理解自己的情绪和行为，找到更有效的应对方式。最后，要记住，职业发展和个人成长是一个持续不断的过程，需要不断地学习、调整和改进。在遇到困难时，不要轻易放弃，而是要积极地寻求解决方案，相信自己并坚定地前行。无论是在职场上的人际沟通还是个人成长方面，都需要不断地学习和调整自己的态度和行为。积极地面对挑战，提升人际沟通技巧，适应职业环境，并主动拓展社交圈子，这些都将对你的职业发展和个人成长产生积极的影响。总的来说，通过培训学习、寻求指导和咨询、探索解决问题的方法，你可以逐步改善自己在职场和社交方面的困难，提升自己的职业能力和社交能力，实现更好的职业发展和个人成长。