yzhnc/psycology huggingface dataset:
问题：大四快毕业，很担心职业的选择，一直困扰着我怎么办？

我是设计专业，因为做毕业设计的时候，一遍一遍被导师批回来重改，导致我对于找专业对口岗位的意愿大大下降，可是不找对口的岗位，我又不知道做什么工作……梳理简历的时候，我就会怀疑自己，然后没有办法集中精力，害怕做出选择。我知道这样自己错过了很多机会，少了很多锻炼自己的勇气和增长经验的过程，这件事一直困扰着我，让我觉得很心累。我应该怎么办？

回答：
同学你好。看到你马上就要大学毕业了，现在为了是否选择对口专业和如何找工作而烦恼，以致于不能集中注意力，害怕作出选择，感到心很累等等。我想这也不是你一个人会产生这样的困惑，而是大学生非常普遍面对的问题。首先，我想说的是：恭喜你！因为马上就要大学毕业啦。能够顺利考上大学，说明你是非常优秀的人。大学阶段，我们不可能把所有知识都学到手，何况所学知识还有一个实践转换的过程。对于老师一次次让你修改毕业设计方案，我也觉得是一件好事。你遇到了一名非常负责任的老师，他能让你在离校前，更多更好的提升你的设计水平。其次，面对问题做选择、做决策是一种能力。对于你一个没有踏入社会的大学生而言，这恰恰是你们的短板。从你字里行间，似乎感到你现在有莫大的压力。我想告诉你的是，路有千万条，条条大路通罗马。有很多方法可以帮得到你：1、直接向老师请教。老师每年都会送走一批又一批的毕业生，他们会有很多的葵花宝典。2、多与同学交流。一起探讨，共同面对和解决问题。3、向父母请教。虽然他们不是从事设计工作，甚至从未进入过大学校门，但是他们的社会阅历和生活经验，远远胜于书本上的东西。4、咨询心理师。如果感到情绪特别不稳定，心烦意乱，夜不能寐等，要善于借助专业人士的帮助，及早化解负面情绪。愿以上几点能帮到你，至于工作的选择，是否对口自己所学专业，也不是什么大问题，关键是你自己喜欢什么样的职业，就大胆的去追求和努力。现代社会，从事一项工作到退休的已经很少了，多选择几项专业，也是一种锻炼和体验。你说呢？
问题：上班情绪劳动消耗精力，下班之后感觉很疲惫，怎么走出

我上班的时候需要接听大量的客户电话，要保持热情、耐心，无论客户提出了什么样的投诉。但是最近一个月经常有情绪不好的客户找我发泄情绪，但是我要一直保持自己的情绪稳定和礼貌回应，导致我最近下班后还是感觉负面情绪很重，没有办法放松下来，上班压抑的情绪也让我没有精力再去维护额外的社交……我怎么可以从这种状态中走出来呢？

回答：
你好，我看到了你的问题。因为工作的原因，你被迫接收了别人太多的负面能量。这些负面能量转化成了你的负面情绪——紧张、愤怒、委屈、压抑……只有释放掉这些负面能量，你才能恢复好的情绪状态。你需要学习一些释放负面情绪的方法。1，识别你的情绪，并给它打个分。有研究显示，能够识别自己情绪的人，可以更好地调节情绪，并有效地减少负面情绪。出现情绪危机的时候，去识别它，是愤怒，悲伤，无奈……同时给情绪程度打个分，从0-10分，你的情绪程度是几分？然后告诉那个有情绪的自己，我看到你，我理解你。我允许你在我身体里呆一会。当你看见和接纳你身体里的情绪后，它很快就会离开。情绪就像一位坏脾气的客人，它会来，就一定会走。2，用呼吸调整内在能量。当觉察到自己陷入情绪旋涡。尝试放慢你的呼吸，让自己慢慢平静下来。深深地吸气，慢慢地吐气。把注意力集中在呼吸上，时间可以比平时更久一点。你会感受到身体的变化，吸气时紧绷的肌肉，呼气时放松的身体。把这个过程重复几遍，有助于内在能量的平衡稳定，情绪也会逐渐稳定下来。3，为自己补充积极能量内在能量低的时候，情绪就会低落。这时候你可以尝试为自己补充积极能量。可以找身边高能量的人沟通情绪。可以犒劳自己一顿美食，可以去逛街购物。还可以与大自然和宠物链接。晒太阳，欣赏美的风景，饲养一只宠物。这些都是补充积极能量的方式。4，允许自己哭泣当我们还是婴儿时，哭是表达情绪的唯一方式。即使我们长大了，学会了掩饰自己的脆弱，记忆深处依然保留着我们的原始本能。情绪就像一个弹力球，当我们的情绪无法再被头脑的理性压制时，就会猛力回弹。这时，我们可以找个安全的地方尽情放声大哭，能够最大程度减轻情绪爆炸时带来的冲击力，把负面情绪尽快疏导出去。美国圣保罗雷姆赛医学中心精神病实验室发现，人在哭泣后，负面情绪可降低40%。所以，如果你因悲伤产生了哭泣的冲动，不要压抑自己，允许自己哭泣，让泪水洗涤你内心的情绪垃圾，哭过之后，你会感觉到轻松，舒适。以上是我的回答，希望对你有用。
问题：【悦已】怎样的孩子更幸福，物质富裕还是精神富裕？

过去曾说“穷养儿子，富养女儿”，但现今大部分家长不分男女，一律富养。似乎大部份人都认为孩子在物质上富裕就能有幸福的童年，长大就会是人才；甚至有人认为，没有条件满足孩子物质欲望的家长，就不该考虑生儿育女。然而依然有一部分富养的孩子过得不快乐，“富二代”也并非都能成才。更讽刺的是，有些家庭不富裕的孩子却能快乐成长，甚至闯出一番事业。作为家长，我们更应该为孩子创造怎样的家庭条件才能使他们获得幸福感呢？富养孩子更应该在物质上，还是心灵上呢？

回答：
题主你好，我是仄隅。“怎样的孩子更幸福，物质富裕还是精神富裕？”这一问题本身需要看我们自身的家庭能够给予对方什么以及我们更看中什么。无论是物质还是精神对于孩子来说这二者都是不可忽缺的存在，充足的物质能够保证孩子的生理以及成长所需而精神上富裕则能够带给孩子更加全面的成长与发展使其在人格方面到的更好的成长与呵护，对大多数人家庭来说很难同时满足物质和精神上的富足更多的是因各种因素导致的有所偏差倾向于某一个方面，正如题主提到的从穷养儿子，富养女儿到如今的男女平权再到各自持有的观点。任何一种养育模式都会有成功的典范以及反面教材，因此我们不能站在上帝视角去俯瞰风景而是要着眼于当下。孩子究竟要如何养育才是好，在家长眼中这个问题是属于成年人的课题我们会给予孩子我们所认定的好的事物，但现实是这种方式忽略了最重要的人即孩子本身，我们以何种方式养育孩子需要看孩子的倾向性，这需要我们关注了解孩子的需要而非我们自身的需要。我们的本意是为了孩子快乐幸福的成长，因此我们与其按照自己理解的方式去养育孩子，不如试着尊重孩子给予对方选择的权利并让其参与到这个过程让其成为期望中的自己。在这个过程中我们家长的身份是灯塔是明灯是朋友是伙伴。无论是精神还是物质，只要是在我们的能力范围之内给予孩子需要的其就能够帮助孩子更好的成长，倘若我们自身的精力有限无法长期如此，也可以选择定期与孩子一起完成某些彼此约定的事项，这样做也能够让孩子感受到我们的在意与关注。
问题：被心理咨询师骂了，说我嫉妒别人，内心扭曲，怎么办？

她说我嫉妒别人，内心阴暗扭曲，我反击了然后她说我不知悔改，边界在哪里？难道心理咨询师就可以“免死”金牌？

回答：
你好！从你简单的描述里，让我觉得这不应该是咨询师说的话。如果你嫉妒别人，这种情绪是需要被看见，被接纳，被允许的，嫉妒是人的正常情感反应，嫉妒不代表心理阴暗扭曲。咨询师说出这样的话，明显的是一种主观评判，没有站在一个客观的立场去看待“嫉妒”这种情绪。对于“不知悔改”这个词，也是带有指责和攻击性的，所以，我能理解你内心的愤怒。那么，从另一个视角看，你对于咨询师这句“心理阴暗扭曲”的评判是有对抗性的，因为你用了“反击”一词，而不是用澄清、解释的方式，所以，你可以看看是不是与家庭成员的互动也是这样呢？就是说父母对你的指责、否定是你内在压抑的创伤，对吗？咨询师的方法确实不对，但是你可以从这个过程中看到你自己内在的模式，当被别人评判、指责的时候，你的第一反应是什么。我不知道你的心理咨询有多久了，咨询师之前的状态是什么样子的，这是第一次出现这种状态呢？还是在咨询过程中经常这样呢？咨询师是否一直保持着客观中立、共情、理解、接纳、允许的态度呢？咨询最重要的前提就是咨访关系的建立，如果来访者在袒露内在创伤的时候，能被咨询师完全容纳，不带有任何主观色彩的评判，来访者就不会带有任何创伤性愤怒和羞耻反应。所以，好的咨访关系会形成一种良性的互动循环，来访者在关系中会足够的信任放松，能够真正的敞开自己，诉说内心最真实、最隐私的秘密。每个咨询师的经历不同，人格、素养、认知以及内在创伤的疗愈程度不同，所以，难免会有始料未及的情况发生，如果你对这个咨询师产生了抵触和不满，或者没有办法再继续信任他了，就是说你会对这段咨询关系产生阻抗，再继续下去也是比较困难的。除非你能把自己想要表达的愤怒都说出来，咨询师也能意识到自己的问题，通过自我反思调整自己，来打开你们之间的心结。咨询中敢于表达自己，也是对生活中不敢表达的一种突破和释放，或者生活中你没有尝试过表达自己的情绪和感受，那么就可以尝试一次，看看会有什么效果。希望帮助到你！
问题：人为什么会失眠？担心晚上睡不着怎么办？

最近经历了比较多的事情，和老公分成两个科室（之前一直和老公在一个科室待了将近10年，期间我们互相支持，互相帮助）最近1个多月之前分成两个科室，半个多月之前又得上了头晕这个病，诊断是前庭神经炎，住院经过治疗后症状好转，但还是会阵发性的头晕，出院之后又开始失眠。睡觉需要靠吃安眠药，其实药量也不大，老公睡觉一直打呼，没有经历这些事情之前在老公旁边睡觉带上耳塞就可以正常睡觉，最近在老公旁边就睡不着，只能在老公睡着之后自己跑到书房睡觉，又担心这样会影响夫妻感情，也不知道自己什么时候会恢复正常睡眠，不知道还能不能恢复正常睡眠。和老公的感情一直很好，生病期间老公也一直在照顾，在安慰。其实和老公分科，得前庭神经炎是不是会头晕这两件事情已经做过心理咨询，自己感觉已经不在心里那么难受了，但是就是不知道为什么会一直失眠。本人之前是有过失眠的情况的，吃上几次中成药，心理阴影事情解决了就好了。这次失眠持续了12天，我已经开始害怕睡觉了，今晚爸爸到家里来了，爸爸睡在了书房，如果我睡不着我没有可以去的地方了，感觉到自己又开始担心晚上睡不着怎么办，睡不着白天工作怎么办？

回答：
你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。心疼的抱抱你，虽然我没有失眠的困扰，但心里有事，迟迟无法入睡的经历还是有过的。欣喜的听到你曾专门因为“心结”做过咨询，说明面对问题你采取的是勇敢面对，而不是退缩和逃避的态度。为你点赞👍🏻因为你做到了“我的人生我做主”，一切都在向好发生。针对失眠，与你分享我的一点心得体会：🌹1.失眠本身不是问题，对抗失眠才是问题我一直在学习廖阅鹏老师有关催眠的课程，开篇他就提到：动物界里从没有失眠的困扰，而高级的人类却总因为它而受到影响。他还提出，睡觉本就是一件很简单的事情，想睡就睡是每个人都能做到的。很多时候我们失眠是有原因的，心里有放不下的人或事，比如最近我在追剧，总惦记着大结局，回忆激烈剧情。或领导交代的工作还没有完成，这样反复去想，越想就越睡不着。“想睡”已经是在对抗失眠了，包括你担心分床睡会影响夫妻感情，还有爸爸来，睡书房，你担心自己睡不着就没地儿睡去了。这些都相当于你已提前“预定了”今晚的失眠。若不失眠才怪呢。顺其自然就好，失眠了，索性就不睡，忽略睡觉这件事，要么继续追剧，要么构思工作计划，要么听电子书、看一篇文章，总之，干什么都不干和睡觉有关的事情。哎，还别说，你看结果如何？反倒会呼呼睡去。李松蔚老师的《5%的改变》是一本很有趣的“魔法书”，只需要做出5%的改变，就能让你的生活轨迹发生改变。其中就有讲到失眠的问题。🌹2.心思解决了，通过一些方法改善睡眠质量必要时，还需借助咨询师的帮助，解除你的心结。过度担心和焦虑，伴随着的失眠症状会加重，甚至神经衰弱，影响身心健康。比如睡前听听冥想音乐，利于安神的催眠音乐。廖阅鹏老师的音频也是极好的选择。晚餐喝点小米粥，有安神助眠作用。和老公商量好，睡前做夫妻有质量的沟通交流，愉悦的心情也能助眠，待你入睡后，他再睡。放轻松，把失眠当成你久违的朋友而不是拒之门外、不受欢迎的敌人，这样，她就无计可施、乖乖溜走了。🤝《睡眠革命》推荐与你，从中了解更多关于知识，建立正确认知。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。
问题：面对年纪大而耳朵背的奶奶，我和她好好说话有错吗？

奶奶今年88岁了，耳朵背，所以和奶奶说话时，我都习惯放慢语速，力求让奶奶听清楚说的每一个字。但是家里的其他人习惯大声和奶奶说话，说是奶奶耳背，需要大声一点，奶奶才能听得清。可是在我的印象中，太大声和奶奶讲话，她会被吓得颤抖。而我作为家里唯一能控制声调语调和奶奶沟通的人，还常被家里的其他人责怪。我还值得坚持自己原来和奶奶沟通的习惯方式吗？好好说话怎么还成了一种错误了呢？

回答：
你好。你能和奶奶好好说话，没有错，让你受委屈了。奶奶88岁了，耳朵背，所以你和奶奶说话时，放慢语速，力求让奶奶听清楚每一个字。家里的其他人习惯大声和奶奶说话，目的也是让奶奶听清楚。听力下降是老年人的普遍现象。放慢语速，或者把说话声音放大，或者趴在老人家耳朵边说，或者给老人佩戴合适的助听器，这些方法都可以让老年人听清楚。你和家里人与奶奶的说话使用的方法不一样，但是目的是一样的，都是想方设法让奶奶听清楚。这一点是一致的。因为你印象中，太大声和奶奶讲话，她会颤抖。所以你会控制自己的声音，不会太大声。你是家里唯一能控制声调语调和奶奶沟通的人，却常被家里的其他人责怪。你只是和他们不一样而已，并没有做错任何事情，却被家里人责怪，内心里确实是很委屈的。你因为注意到奶奶对大声的反应是颤抖，你认为这是奶奶受惊吓的结果，所以你认为大声说话，是对奶奶有伤害的。你家里人不认为大声说有什么危害，反而认定这种调大说话声音说话，是唯一和奶奶能够沟通的方法。所以你们都对双方的说话方式不能接受。以下是我的猜测：或许家里人会认为你这种说话方式，奶奶是听不到的，起不到让奶奶听清楚的目的。也或许他们认为你与他们不同，是有些另类的表现。也或许他们认为如果不是和你比较，他们大声说话是正常的沟通方式。但是由于你的说话方式过于“斯文”，与他们格格不入，显得他们反而因为太大声，成为对奶奶粗鲁不太友好的表现。这些责备你的缘由，都是我的主观推测，我想你也会有自己的推测。总之，你并没有做错。你值得坚持自己和奶奶沟通的方式。你不要因为自己和家人们的不一样，就向他们学习，去从众。这一点独特完全没有问题。你完全可以坚持自己做对的事情。你和奶奶的沟通方式是你们祖孙俩独有的方式，奶奶也已经习惯了你与她的沟通方式。你若变得不一样了，奶奶还会不适应。好好说话是文明的体现，你坚持做你自己，坚持做正确的事情就好。其他家人责备你，肯定有他们的原因，是他们不适应而已。你知道自己没有错，你来这里提问，就是要更加确定自己的感觉。所以，你会尊重自己的感觉，不因为别人的责备去怀疑自己、动摇自己。勇敢的做自己就好，你很棒。世界和我爱着你，你也要好好爱自己。
问题：男友容易过度思考和焦虑，想让他放松点，怎么能帮到他

2月份他的团队接到一个复杂的项目，然后他整天都在担心项目计划是否足够完善，下班之后又担心团队成员是否能够按时完成任务，担心项目执行过程中是否会出现意外情况。甚至连晚上睡觉的时候，他的也在跟我讲这个项目可能出现的问题和可以尝试的解决方案。上礼拜开始他开始感到心慌、胸闷，还失眠和食欲不振，焦虑情绪越来越严重，导致工作效率也下降了，原本可以轻松应对的工作现在对他来说变得有难度了……我也常常和他聊天开解他，想让他放松一点，但是好像没起到什么效果，这怎么办呀？

回答：
题主您好，我是壹学生家鹏，给您一个抱抱🤗，让我们一起来交流一下。😊😊当我们在面对一些我们认为特别重要的东西时，我们会下定决心要去做好它。这是一件好事，可以充分调动我们的情绪状态，将我们的注意力更好地集中在这件事上。但如果长期处于这样的状态下，我们往往会产生疲惫感。您可以让男友找一个安静的地方，思考一下当前的情绪状态并让男友想一想当前状态下工作的效率，如果效率不高，尝试着找出影响工作的因素，之后，做出适当的行动，如转移注意力——听听歌，好好吃一顿饭等来提升自己的心理能量。保持适度的压力。没有压力，我们很难发挥出自己的全部能力；压力太大，我们会不断受挫，感觉到力不从心。所以，保持适当的压力是很有必要的，即追求压力的一个平衡。在这个复杂的项目中，我的主要工作是哪些呢？完成好自己的部分即可。至于项目执行过程中会不会出现意外，我想谁也没把握。《天才在左疯子在右》里有这么一句话：“我就这样，朝生暮死地面对每一天。”即昨天的我已经死了，今天又是全新的一个我，在当下才是最重要的。在聊天过程中，尽量不向男友提任何建议，做好安慰和共情即可。男友这时最需要的就是一个可以理解他情绪的人。希望我的建议对您有所帮助，祝好！🥰🥰🥰
问题：面对年纪大而耳朵背的奶奶，我和她好好说话有错吗？

奶奶今年88岁了，耳朵背，所以和奶奶说话时，我都习惯放慢语速，力求让奶奶听清楚说的每一个字。但是家里的其他人习惯大声和奶奶说话，说是奶奶耳背，需要大声一点，奶奶才能听得清。可是在我的印象中，太大声和奶奶讲话，她会被吓得颤抖。而我作为家里唯一能控制声调语调和奶奶沟通的人，还常被家里的其他人责怪。我还值得坚持自己原来和奶奶沟通的习惯方式吗？好好说话怎么还成了一种错误了呢？

回答：
亲爱的题主，我能理解你此刻的心情。与年事已高、听力日渐衰退的奶奶交流，本是一件充满温情与耐心的事情。你放慢语速，努力让每一个字都清晰入耳，这本身就是对奶奶极大的尊重与关爱。你的做法，无疑是出于一颗真挚的孝心。家中的其他人可能出于让奶奶听得更清楚的考虑，选择了大声交流的方式。然而，每个人的听觉感受都是独特的，我们确实需要更多地考虑到奶奶的实际感受。你提到大声说话会让奶奶感到害怕，这确实是一个值得重视的问题。在心理学上，沟通并不仅仅是信息的传递，更是情感的交流。你与奶奶沟通的方式，其实是在传递一种深深的爱与关怀。这种情感交流对于奶奶来说，或许比单纯的听清话语更为重要。同时，我也想告诉你，你的坚持和努力是非常值得赞赏的。作为家里唯一能和奶奶这样沟通的人，你承担了更多的责任与期待。然而，这并不意味着你需要独自面对所有的困扰与不解。关于如何更好地与奶奶沟通，我有一些具体的建议希望能帮到你：首先，你可以尝试与家人分享你的感受和想法，让他们了解你为何选择这种方式与奶奶沟通。通过平和而深入的交流，你们或许能够找到一种既能满足奶奶听觉需求，又能让她感到舒适和安心的沟通方式。其次，你可以考虑借助一些辅助工具来帮助奶奶更好地听到你的话。比如，你可以使用一款专门为听力障碍者设计的助听器，或者调整家中的环境噪音，让谈话环境更加安静清晰。此外，你还可以尝试通过其他方式与奶奶进行情感交流。比如，你可以写一些简单的字条或者画一些简单的图画来表达你的想法和感受，让奶奶通过视觉的方式感受到你的关心和爱意。最后，我想说的是，无论你选择何种方式与奶奶沟通，重要的是要让她感受到你的爱与关怀。你的努力与坚持，都是为了让奶奶能够更好地感受到家人的温暖。所以，请相信自己，相信你的做法是对的，继续为奶奶带去关爱和温暖吧。亲爱的题主，你做得已经很棒了。你的坚持和努力，都是对奶奶最深情的告白。请继续用你的温柔和耐心，陪伴奶奶度过每一个美好的时光。同时，也请相信，你的家人会理解你的用心和良苦，共同为奶奶创造一个更加和谐、温馨的家庭环境。再次祝福你，愿你和奶奶的关系越来越好，愿你们的生活充满爱与幸福。
问题：男友容易过度思考和焦虑，想让他放松点，怎么能帮到他

2月份他的团队接到一个复杂的项目，然后他整天都在担心项目计划是否足够完善，下班之后又担心团队成员是否能够按时完成任务，担心项目执行过程中是否会出现意外情况。甚至连晚上睡觉的时候，他的也在跟我讲这个项目可能出现的问题和可以尝试的解决方案。上礼拜开始他开始感到心慌、胸闷，还失眠和食欲不振，焦虑情绪越来越严重，导致工作效率也下降了，原本可以轻松应对的工作现在对他来说变得有难度了……我也常常和他聊天开解他，想让他放松一点，但是好像没起到什么效果，这怎么办呀？

回答：
题主，你好。感觉得到你真的很关心你的男朋友，他的过度思考和焦虑一定让你也感到心疼和担忧。其实，这种情况很常见，很多人都会在生活中遇到类似的问题。别担心，我们可以一起想办法帮助他缓解焦虑，让他放松心情。首先，我们要明白，过度思考和焦虑往往源于对未来的不确定性和对失败的恐惧。心理学上称之为“焦虑障碍”，是一种常见的心理问题。要想解决这个问题，我们可以从调整心态和改变思维方式入手。其次，你可以尝试引导他关注当下，把注意力放在正在做的事情上。当他开始担心未来或者陷入焦虑的时候，你可以轻轻地提醒他：“亲爱的，现在就把心思放在手上的事情上，不要想那么多。”这样可以帮助他逐渐摆脱焦虑的困扰，学会享受当下的生活。另外，你可以和他一起分享一些放松和缓解压力的方法，比如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些方法都有助于平复情绪，让他感受到身心的平静与放松。当然，有时候我们也需要借助外力来帮助我们走出困境。你可以建议他找一位专业的心理咨询师，与他们沟通自己的困扰，寻求专业的帮助和建议。心理咨询可以帮助他更好地了解自己的问题，找到合适的方法应对焦虑。最后，我想分享一个我个人的经历。曾经，我也因为一些事情感到焦虑和不安。那时候，我选择了一个安静的地方，静静地坐下来，让自己放空。我告诉自己：“一切都会好起来的，相信自己。”渐渐地，我发现焦虑的情绪开始缓解，心情也变得轻松起来。所以，你也可以鼓励他相信自己，给自己一些积极的心理暗示，相信自己有能力应对生活中的挑战。总之，帮助他缓解焦虑和放松心情需要耐心和理解。你要给予他足够的关心和支持，陪伴他一起度过这段困难时期。相信在你们的共同努力下，他一定能够走出焦虑的阴影，重拾轻松与快乐。
问题：上班情绪劳动消耗精力，下班之后感觉很疲惫，怎么走出

我上班的时候需要接听大量的客户电话，要保持热情、耐心，无论客户提出了什么样的投诉。但是最近一个月经常有情绪不好的客户找我发泄情绪，但是我要一直保持自己的情绪稳定和礼貌回应，导致我最近下班后还是感觉负面情绪很重，没有办法放松下来，上班压抑的情绪也让我没有精力再去维护额外的社交……我怎么可以从这种状态中走出来呢？

回答：
亲爱的提问者您好呀，我是倾听师小刘。看了您的陈述，您的工作需要保持热情与耐心，甚至面对一些情绪的攻击的时候也需礼貌面对，这是一份不容易的工作，您像一个树洞一样，在承受着不同的负面信息。而我们也是有七情六欲的普通人，他人的情绪也会影响我们自身的状态。一、接听客户电话的工作，需要接听者保持着稳定的状态，但这种状态也意味着我们可能要抑制自我感受。这是一份与人的声音打交道的工作，你必须是专注的热情的耐心的，甚至是充满能量的。而哪怕我们处理的是具体的事件，我们依旧会不自觉承担起“树洞”的职责，客户会把具体事件中带来的感受，甚至是在现实生活中被压抑的愤怒带给你，当人们的焦点从和你们的合作项目转移到对自我情绪的宣泄上，那么，那些本不属于你来承接的，他人的消极感就会不停的传输进你得耳朵。而你为了不搞砸合作项目，就得去全神贯注得听、去交流、去回应、去安抚。有些时候，虽然你能明白，客户并不是对你得攻击，但其发泄中也会带有对你得敌意。我们自我感受中得“防御”与现实信息相冲突，某些时候，人们会选择抑制自己的感受，并且尝试着去内化这些焦虑、悲伤、迷茫甚至是痛苦。长此以往，我们的内心矛盾会加剧，心理内耗也会加重，我们的个人主观幸福感会降低。二、工作中的情绪消耗，也会蔓延到生活中：（一）高频率的情绪体验，会影响我们的大脑神经运作机制。事实上，你从事工作中的脑力消耗是非常庞大的，你不仅仅要处理与执行一些具体事项，也要和不同的人对话。人的大脑会根据体验到的不同情绪感受进行反馈并刺激我们的边缘神经系统，在和客户进行沟通的过程中，你其实也在和不同的人的情绪进行不自觉的链接，体验到不同的人的心理处境和感受，这种高频率高强度的刺激，对我们的大脑来说有时候难以负荷。如果你没有接受过关于这方面系统性的心理训练，我们的心理卷入程度将超过我们的承受力。你的疲惫感，是你脑在保护你的预警。（二）在和人的工作中，我们可能会对工作外的现实关系产生一种无力感。这主要体现在我们的社交关系的维护上。因为接听客户电话，甚至是维护客户关系，本身已经是人际关系中的一个类别。人在某一个维度上的精力是有限的，当我们大部分关于“关系处理”的精力和专注力都投入到工作方面，并且我们自我有持续性的个人卷入。我们回到生活中的时候，面对社交关系，就会“有心而无力”，某些极端情况下，当事人可能会直接对社交采取回避态度。而我们作为需要社会支持资源的普通人来说，这样的情况会导致我们更加的孤独继而引发一些心理上的困顿。三、根据您的问题，我提出如下建议，仅代表个人观点，供您参考：（一）补充学习心理学相关知识，建立高效沟通，提升工作效能。听起来，这份工作虽然不涉及心理行业，但是也需要面对他人的情绪情感，这种情况下，我们可以通过对相关方向的学习，来改善工作情绪劳动对我们状态的影响，以及建立更为良好的沟通机制，提升工作效能感，推荐阅读阿德勒《沟通的艺术》也许会带来帮助，工作中的沟通和生活中的社交类沟通可能有一些不同，学习相关的知识，可以使得当我们面对一些突发状况的时候能够迅速处理，并且能灵活应对，这是从另一个角度，去减少工作带来的压力。（二）并尝试进行一些“客体分离”训练，避免我们被沉浸式拉入消极感受中。也许我个人工作中的经验会带来一些帮助，我们从事咨询和倾听等职业的朋友，会进行“悬搁”训练，在心理学中完形学派中对此进行过更为明确细致的阐述，可以找找相关的练习来看。他人的议题往往也会不可避免的触发我们个人的感受，为避免自己过渡的卷入，也为了避免从业者把自己的一些体验投射给来访从而失去中立性，保障来访的福祉，我们会去做“悬搁”，这也是“客体分离”的部分，在工作开始前和工作结束后，需要有一个调整的时间，将自己的主体感受进行整理，哪怕是几分钟。每天工作开始前的5至10分钟，让自己绝对的放松下来，听一些缓和的音乐，并且伴随进行腹式呼吸，进行积极的心理暗示，当然，如果你并非专业心理从业者，我们只需要尝试着使用相关减少工作中的情绪困扰。每天工作开始前的5至10分钟，让自己绝对的放松下来，听一些缓和的音乐，并且伴随进行腹式呼吸。在一天工作结束后，也请给自己一点这样的时间。我们也要给自己多一点正向反馈请积极的评价自己吧！（三）做好自我关照，找到适合的方式表达感受而非抑制它。我们的自我照料是非常重要的，请把自己的身心健康放在第一位，工作带来的各种压力，我们需要有科学疏导的方式方法。看见自己的感受，理解自己的情绪，关切自己的处境。自我书写是一个推荐的方式，通过文字的具象化表达，那些被压抑在潜意识中的内容会被呈现，然后在意识化的过程中被我们所疗愈。如果可以话，也可试着和专业的心理从业者倾诉，或者进行系统性的心理咨询，并评估自己的心理健康状态，在安全的场域和科学的引导之下，在无条件的积极关注中，我们能够更好的觉察自己的情绪情感，也许可以探索到更多平衡生活和工作的方法。以上就是我全部的回答非常感谢您的阅读祝您一切安好我是壹心理倾听师刘权熳欢迎找我倾诉交流。
问题：结婚后的感觉很失望，只想把他们当成路人，想换这帮人

结婚前觉得结婚后就多了男方家人，他们会对我当自己人那样，他们老人我也有赡养义务，结果发觉只是自私自利，想我生孩子，养家，做保姆，做他们家的工具人，哈哈，慢慢将自己的慈悲心收回去，本来想送的礼，本来想请吃的饭，本来想给的钱想起他们就恶心自己，把钱留给自己补偿自己。之前听其他人说婆媳两代住在一起互相不理睬不理解，现在我理解了，自己亲身经历过了，这是女人造了什么孽，要经历这些，现在只想把男家人当成路人，互不相见更好，他们老了病了我也不会关心，我也是过来人，他们过往怎么对我，我也就怎么对他，这就是他们教我的。沟通过了，是没用的，他们只会默不作声，当没事发生过。感觉老公在其中也是无能为力，他没有对我不满，对他家人也没得罪，但他家人索取的经济他答应了也没有兑现，我不知他是不是用这种方法表示抗议，他也没能力养我，我自己养自己，还要养娃，反正卷在其中心累，真的想生活换了这帮人。

回答：
题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。作为围城中的人，非常理解题主的感受，请允许我给题主个抱抱。有人说:对待另一半的家人的距离，最好是比亲人远一些，比同事近一些，这样有助于维持关系和边界感，在经历过婚姻的磨合期感觉非常认同。其实，婚姻是两个家庭的磨合，作为女性，其实在传统的婚育观念里有比较吃亏，比如男尊女卑，比如女性就该洗衣做饭带孩子等等，当我们一开始姿态表现的很低，可能容易被伤害，所以尝试树立自己的底线。没有不疼孩子的父母，当这份疼爱越了界就容易导致婆媳矛盾。作为妈妈会因为媳妇的到来感觉自己失去了儿子，从而想要“争宠”，希望儿子站队，表达对他们的支持，从而对题主产生排斥性行为，这并不是题主的错。当进入新的关系时，有人会想要成为那个说一不二的人，也就是期待的我成为一家之主都要听我的，当抱着竞争和压制心态进入关系，产生问题其实并不奇怪，题主可能需要尝试表明自己的立场。有一种人的想法，可能有我吃过的苦也想自己的儿媳妇吃一次，所以这就是为什么同样为女性，还会出现一代人为难另一代人的问题。不看僧面看佛面，夫妻关系才是家庭里最重要的关系，虽然他的父母可能没把题主当自己人，但是从题主老公的表现，或许题主选对了要与自己过一生的人，夫妻同心，其利断金，相信题主一定可以经营好自己的幸福。作为过来人，我曾经也经历过题主的困惑，给出一些自己的处理经验:~尝试树立自己的边界，当边界被破坏，不要轻易妥协，每一次破坏边界其实都是在试探，我可不可以再破坏一些，当第一次就说不，可能会导致剧烈的冲突，但多次碰撞之后，关系会进入新的平衡。~尝试与自己的另一半达成一致，让他去和他的父母交涉，毕竟母子没有隔夜仇，这种坏人留给他做比较合适。~尝试不干预他对他父母的孝顺，会让对方更心疼题主。毕竟他父母养大他，他有责任照顾父母，但是题主不必因此委屈自己。~以彼之道，还施彼身。有时候不失为解决问题的好办法，毕竟当对方困在自己的思维里，人任何理论都无法让对方感同身受，最好的办法或许是用同样的方式弹回去。~尝试课题分离，区分哪些是自己的事，哪些是别人的事，把注意力放到自己的事情上有助于我们提升自己，也可以减少情绪内耗。~告诉自己，当用为别人的行为来惹自己生气时，本质上是对自己的二次伤害，尝试冷处理或许会让对方自觉无趣，碰多了壁就不再自讨没趣。~试着告诉自己，我们确实会有一些无法选择的关系，当你认定了自己的另一半，可能也会面对他的家庭，我们可以尝试做到尊重彼此的边界，降低对彼此的期待，或许会让题主更自洽。推荐阅读:《被讨厌的勇气》，《我就喜欢看你看不惯我又干不掉我的样子》。祝好！
问题：为什么刷短视频越看越焦虑？

平常下班之后我很喜欢看短视频，特别是搞笑博主拍的，可以放松一下上班的精神压力和减轻疲惫。但我发现刷短视频这种快乐，只会短暂地存在一下，当我刷到下一个视频的时候，刚刚感受到的那种快乐，好像就已经消失了……我变得越来越没有耐心看完一个视频，也静不下心来做一些需要深层思考的学习和工作，为什么会这样？

回答：
你好，我是如枫，题主的问题，是目前很普遍的问题，手机的多功能给我们的生活带来了很多的便利，但同时也在警醒着我们，我们应该如何去对待手机？像题主说的刷短视频只能带来很短时暂的快乐，也很容易消失，让我们一起来探讨一下手机的功能和使用。大数据的时代现代社会遍大家都普遍存在着各种压力，有时候刷刷短视频是很多人在空闲时间的首选，既不用很多的思考，也能让自己多一些欢乐。可是时间久了之后，就会发现并没有想的那样能让人快乐放松，题主也觉察到了，这是一个很棒的反思和质疑。前段时间观看过《智能社会进退两难》的视频上面详细写了关于APP背后数据运行，对手机使用者的一些操控，我们浏览过的网页，我们的喜好都被后面的数据收集起来，它就会不停的向我们推送相关的信息和广告。我也仔细留意过，比如说我在淘宝上搜一种类型的衣服，然后我在浏览网页的时候，这款类型的衣服的广告就会不停的出现在我浏览的网页中，如果我不了解它的运作方式，我可能就会想着这个手机真是太智能了，总是提供给我想要的信息。实际上，这本身就是大数据被充分使用的运营方式。所以，我们在使用手机带来的便利的同时，也要觉察，不要被手机的一些功能所操控，才能选择自己真正所需要的东西，选择自己喜欢的东西。业余爱好题主说到"我变得越来越没有耐心看完一个视频，也静不下心来做一些需要深层思考的学习和工作"，这个问题的思考和觉察很棒，说明题主己经开始了探索，如何让自己具备深层思考的能力。闲下来的时候，我们有没有考虑过或尝试过一些兴趣和爱好，比如运动，旅游，养花，品茶，冥想等等。尝试着从自己认为最轻松，最简单的来一点点去尝试。疫情三年以来，大家对于身体的关注比之前多了很多，我也发现我周围很多人开始主动的锻炼身体，散步，爬山的邻居越来越多了。现在我们都是快餐时代，什么都想快快快，但如果真的能让自己沉下，来去做点自己喜欢的，热爱的事情，说不定会有不一样的收获和惊喜。说说睡眠说到压力，耐心和思考，都与我们的休息品质有关，说到休息，其我想我想说说睡眠。我们的身体有一半的时间需要睡觉，这说明睡眠对一个人的重要性。前几天，一位中医师还特意的提醒我，说要给自己充足的睡眠，在未来的时间里，他说药物的效力会减少，而睡觉是调整身体很好的辅助和必不可少的药物。闲暇时给自己睡个大懒觉，睡个天昏地暗，睡到自然醒，给自己身体好好的放松一下。希望我们都能在这个信息爆炸和手机功能眼花缭乱的环境下，都能去找到自己喜欢做的事情，把自己的身心调整好，来迎接各种各样的挑战。爱自己，世界和我爱着你。
问题：闲暇时候感觉很空虚，做什么可以让自己感到充实？

工作或者学习很忙的时候，确实感觉时间过得很快也很充实但是在工作或者学习比较空闲的时候，如何让自己过得比较充实些平常如何增加丰富生活或者工作学习的小活动呢？

回答：
你好，我是秋秋，很荣幸有机会回答你的问题。看到你的问题，深有同感，我也常在工作和学习很忙的时候感觉时光飞逝，内心因为忙碌而感到充实喜悦。可是，当工作和学习比较闲的时候，又常常不知道做什么，有时用追剧刷视频打发时间，过后又会因为感觉虚度光阴而自责。可是，我们又无法让自己一直处在忙碌的状态里，那样的话，时间长了就会透支，透支身体，透支关系，透支生命。就像机器一样，如果长时间保持高强度运转，这个机器很快就会出问题。那如何解决这个问题呢？和你分享两个我的想法：1、重新看待充实和空虚。充实和空虚是我们对于自身状态的感受，而这种感受的来源其实是我们自己的定义。我们认为学习、工作“有用”，所以定义为充实；我们认为发呆、休闲“没用”，所以定义为空虚。可是，对于我们个人的生命而言，又有什么是“没用”的呢？发呆、胡思乱想就不是充实了吗？所有的经历和感受对我们都是有意义的。如果我们能对定义稍微做些调整，或许我们对整个生命的理解都会有所改变。2、所谓充实，是与自己的内在充分连接。基于上面说的定义，我认为，充实不是去做那些看起来很有用的事情，而是去做那些能够让我们和自己的内在充分连接的事情。比如，我最喜欢做的事情就是，在下雨天坐在房间的飘窗上，看雨水从天而降，打在窗户上发出的声音，然后顺着玻璃流下，留下或深或浅的痕迹。每当那样的时刻，我就感觉雨水冲洗的不是窗户，而是我混乱的思想和无处安放的焦虑。每每看完雨景，我的心情也会像天气一样，雨过天晴，有绚丽的彩虹🌈。这样的事情在绝大部分人看来肯定是无聊透顶可，但对我而言，这是我与自己灵魂的对话，无比充实。所以，如果你也能找到一些让你连接自己的事情，那么你也会有心灵充实的体验，而不需要刻意去做什么来获得充实的感觉。这样的事情可能是读书、绘画、种花、撸猫……只要我们去探索、尝试，一定能找到。以上，希望对你有帮助，㊗️安好。
问题：弟弟大四，沉迷网络游戏，精神状态很差怎么办？

弟弟大四了，正在准备毕业论文的阶段，这个阶段确实压力很大，我也能理解。但是他从去年十二月考研之后，觉得自己考砸了，情绪很糟糕，就开始沉迷网络游戏。过年的时候回家，也是去网咖和朋友打游戏，每天的生活除了睡觉吃饭就是打游戏，过年期间都是我在陪爸妈聊天、走亲戚，他的论文也迟迟没有写完……因为天天都打游戏，所以他整个人状态看起来很不好，睡眠不足的样子，黑眼圈很重，我很担心他长期这样下去，怎么才能让他停止沉迷网络游戏呢？

回答：
你好呀！为弟弟的现状担忧，非常能够理解，我也有个弟弟，我也曾因为他性格内向，担心他的人际交往等问题，所以特别能理解你的心情。💕从你的描述，弟弟在大四毕业的关键阶段，考研不顺，情绪糟糕，沉迷网游，导致他的毕业论文也迟迟没完成，不仅没精力陪伴家人父母，还影响睡眠黑眼圈以及精气神状态。这的确是令人担心。一、首先客观分析下弟弟的情况📌是过去一直都喜欢打游戏？还是就因为考研考砸了以后才开始沉迷网游的？前者的话，你可以观察或者跟他聊聊看看他过往是如何平衡游戏娱乐和学习的，从这当中帮他找到调节方法。后者的话，本质上就是弟弟在遭遇挫折后出现的“自我麻痹”，可以了解下这背后的心理机制：📌逃避现实：挫折可能带来痛苦、压力或焦虑感。通过沉浸在游戏中，他可以暂时逃避现实中的问题和困难，获得一种即时的满足和放松。📌情绪宣泄：游戏也是一种情感宣泄的途径，在游戏中释放负面情绪，如愤怒、沮丧或失落。在游戏中，通过战斗、竞争或其他形式的互动来释放情绪。📌控制感和成就感：在现实生活中遭遇挫折可能会让人感到失去控制和成就感。游戏提供了一种可预测和可控制的环境，通过完成任务、升级或取得成就，人们可以重新获得一种成就感和自信心。📌分散注意力：将注意力集中在游戏上可以分散对挫折的关注，暂时忘记烦恼和痛苦。作为家人，这时候和他沟通的方式很重要，😮“说教、指责”只会让他感觉自己不被理解，甚至引发他的逆反；积极的聆听他的失落情绪，并引导他认知到“当下他的行为就是在逃避现实”的一种表现，但这种逃避和麻痹并不能真正解决问题，长期过度沉迷游戏可能会导致更严重的心理和生活问题。鼓励弟弟采取积极的应对策略，如寻求支持、培养健康的应对技巧和解决实际问题。📌同时，理解他的情绪，但他已经成年了，迟早要学会面对当下的困难，作为家人你们也愿意陪伴他💖，支持他，并相信他有能力应对当下。二、具体的沟通策略与话术建议1.表达理解和关心💖：“弟弟，我知道考研失利对你来说是一个很大的打击，我能理解你现在可能感到失落和沮丧。”2.引出话题😮：“我注意到你最近花了很多时间在玩网络游戏上，我有些担心你，想和你聊聊这件事。”3.分享自己的经历💕：“我也曾经经历过挫折，知道那种感觉不好受。但是我们不能一直沉浸在负面情绪中，需要找到一种健康的方式来调整。”4.强调积极面对👍：“失败并不代表终点，它也是一个学习和成长的机会。我们可以一起探讨如何从这次经历中吸取教训，为未来做更好的准备。”5.提出建议📌：“或许我们可以尝试一些其他的活动来缓解压力，比如运动、阅读或者和朋友出去走走。这些活动可以帮助你放松身心，同时也能让你逐渐走出沉迷游戏的状态。”6.设定目标和计划✍：“我们可以一起制定一个计划，合理安排时间，包括学习、休息和娱乐。这样可以让你更有条理地面对毕业论文和未来的挑战。”7.鼓励寻求帮助💪：“如果你觉得自己很难调整，不妨考虑寻求专业的帮助，比如和心理咨询师聊聊，他们可以给你提供更有效的方法和支持。”8.表达支持和信任🌻：“我相信你有能力走出困境，我会一直支持你的。无论你需要什么，都可以随时跟我说。”在沟通过程中，要保持耐心和理解，避免指责或批评。尽量让弟弟感受到你的关心和支持，帮助他认识到自己需要调整，并一起探讨可行的解决方案。同时，也要给他足够的时间和空间去处理自己的情绪和问题。希望我的建议对你和弟弟有帮助，祝好💪💕
问题：闲暇时候感觉很空虚，做什么可以让自己感到充实？

工作或者学习很忙的时候，确实感觉时间过得很快也很充实但是在工作或者学习比较空闲的时候，如何让自己过得比较充实些平常如何增加丰富生活或者工作学习的小活动呢？

回答：
题主你好👋！我是江61。首先，感谢你提出的思考问题，让我们对“无聊与兴奋”展开思考。你问“闲暇时候感觉很空虚，做什么可以让自己感到充实？”这个问题提得好，现在与你一起讨论。一、问题你说：“工作或者学习很忙的时候，确实感觉时间过得很快也很充实，但是在工作或者学习比较空闲的时候，如何让自己过得比较充实些。平常如何增加丰富生活或者工作学习的小活动。”1⃣️、充实我看出来了，题主对于工作和学习安排的是井井有条，充满了热情。从你的话语里还体会到了你的快乐感。尽管你觉得很忙，却感到充实，时间不够用。2⃣️、闲暇之余同时，也体会到你是对生活充满激情的人，你也想在工作和学习的闲暇之余，让自己生活得非常精彩。目前因为没有考虑好做什么合适，所以，感到空虚、无聊、无所事事。因此，借助此次活动，征询大家意见。二、空虚原因1⃣️、目标🇺🇳目标目标是个体或者团体、组织对未来事物的一种预期或期望，也就是我们希望自己或者团体、组织能够达到什么样的状态。目标是人们努力和行动的方向，应该是通过具体、可衡量的，通过努力可实现的。目标是可预期的、有时限的结果或成就。目标可以是短期的，也可以是长期的，可以是个人的，也可以是团队或组织的。🇺🇳缺乏目标性题主感到工作和学习对于你来说充实、快乐，因为它是有明确的目标和方向性，所以，尽管忙，对你而言，你会有无穷的动力做好一切，你享受这个充满有挑战性、目的性、成就感的过程。反之，工作和学习之余，有大量的空余时间，你不知道无所事事，而感到空虚。我想是因为你此时没有目标、没有方向、没有压力、没有挑战和刺激，关键是你不知道自己闲暇之余想做什么。这是没有目的性带来的影响。2⃣️、不了解自己🇺🇳了解自己了解自己是指深入理解和认识自己的性格特点、能力范围、情绪状态、需求、优势、劣势、擅长领域、兴趣爱好和价值观等等。🇺🇳空虚空虚也是一种心理状态，是指百无聊赖、闲散寂寞的消极心态。即人们常说的没劲，是心理不充实的表现。心理空虚是不思追求、无所事事或不愿事事造成的。因为不思追求，失去了人生的奋斗目标，就不会有奋斗的乐趣和成功的欢愉。因为无所事事或不愿事事，就会感到生活无聊、心灵空乏虚无，就会感到寂寞难忍。🇺🇳不了解自己从题主的介绍看，题主是有目标、有追求的人，并非真正的心理空虚。造成题主感觉是空虚，主要是题主不了解自己，所以，无法让自己在空余时间里找到适合自己的爱好，充实自己的生活，让自己更加快乐、有幸福感。三、怎么办1⃣️、重新认识自己🇺🇳重新认识自己重新认识自己，首先，了解自己，知道我是谁，我从哪里来，能到哪里去，来确定的兴趣爱好、业余时间可以做什么，充实自己的生活。🇺🇳确定生活目标有了明确的兴趣爱好，就可以从爱好入手，像工作和学习一样，制定自己业余时间的生活目标、计划、实施方案。2⃣️、执行和完善🇺🇳执行和监督有了生活目标、计划和实施方案，像学和工作一样，还需要对计划执行情况进行自我监督和管理，这样计划才能更好地完成，目标才能得以实现。🇺🇳完善计划执行过程中会因为安排的不合理造成计划提前完成或者逾越时间完成，可以进行修改和完善，让自己既感到有挑战性，又有成就感、逾越感和满足感。3⃣️、自我激励🇺🇳自我激励自我激励是个体在没有外部奖励或惩罚的情况下，为实现目标而自我努力实践、完成目标的一种心理特征。这种心理特征表现为个体通过内在的动机和信念，积极主动地调动自己的资源与能量，培养和发挥自己的优势，拓展个人潜能，从而实现目标并提高自我品质。🇺🇳实现目标我们没有工作上和学习上的外部监督和激励机制，兴趣爱好的提升、目标的实现靠自我激励来完成。所以，我们就要通过自我奖励，给自己完成的计划予以肯定和鼓励，肯定自己的成绩，让自己有成就感和自我的价值感，激励自己朝着目标前进，最终丰富自己闲暇时间，实现自己的目标。从题主提的问题，可以看到题主是爱生活的人。我们了解自己，制定合理的目标和计划，执行和完善计划，运用自我激励等实现目标，就能让我们生活更加丰富多彩，越来越有意思，实现我们的理想和目标。题主，加油。最后，祝题主愉快！
问题：为什么刷短视频越看越焦虑？

平常下班之后我很喜欢看短视频，特别是搞笑博主拍的，可以放松一下上班的精神压力和减轻疲惫。但我发现刷短视频这种快乐，只会短暂地存在一下，当我刷到下一个视频的时候，刚刚感受到的那种快乐，好像就已经消失了……我变得越来越没有耐心看完一个视频，也静不下心来做一些需要深层思考的学习和工作，为什么会这样？

回答：
题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。我们人的大脑会分泌多种让人感觉到快乐的、安全的和有成就感的物质，我们把它们统称为快乐素，其中，有杰出的四种物质：产生快感的多巴胺，带来兴奋的去甲肾上腺素，负责愉悦和镇痛的内啡肽以及帮助我们战胜困难的催产素。也就是说，我们其实是被我们体内的很多激素所控制着。以色列巴伊兰大学的科研人员，他为了研究奖赏机制，拿了果蝇来做实验，这种果蝇和人一样，也会有性高潮和快感。所以，科学家们找到了刺激果蝇产生性快感的神经细胞，是一种黑化诱导神经肽表达神经元，这个神经元的刺激可以让果蝇产生快感，所以科学家们就对12只雄性果蝇进行了改造，使得它们的神经元可以在接触到红光的时候，就被触发到和刺激到，而果蝇的肉眼是没有办法分辨红光的，因为红光的频谱不在果蝇的视觉范围之内。结果发现，被改造后的果蝇就很喜欢飞到红光里面，在那边，它们会觉得很兴奋，其他没有改造的果蝇就很正常。这说明奖赏机制是一种很古老的机制，是类似程序一样的机制。当果蝇在红光里，它就会感觉到很快乐、很兴奋，这是因为刺激它神经兴奋的按钮被按动了。而我们人其实也是一样的，当我们看到我们想要看的娱乐节目，想打的游戏，想要懒惰的东西的时候，我们的这个开关也会被按动。还有一个实验，研究人员把老鼠的大脑里面接了一个电刺激的模块，然后，让老鼠的电刺激的模块和一个有踏板的按钮开关相连，那么，这个老鼠只要踩到这个踏板，它就会产生一阵刺激，会感觉到愉悦。他们就发现老鼠会不停地按压踏板按钮，寻求更多的自我刺激，甚至对食物、水、睡觉、性等都不感兴趣，就只是拼命地去按踏板，有的老鼠可以达到每小时按两千次，最后精疲力竭而死。后来，他们还发现，老鼠按这个杠杆，头脑里刺激这个神经元，分泌了什么呢？分泌出来的化学物质就是：多巴胺。那么，我们来看看，我们现在的按钮变成了什么？是不是“短视频”？其实，我们在看短视频的时候，和实验中的老鼠不断地去按杠杆没有什么差别，如果我们没有觉察，就会一直循环。亚里士多德说过：人的行为动机总是去体验快乐，避免痛苦。人，有先天的享乐主义原则。这个享乐原则会让我们总是想要去逃避痛苦，追求舒适，而这种舒适是短暂的舒适，其实会带来长期的痛苦。而且，这种短期的刺激，会让我们的精神熵越来越混乱。你有听过“熵增定律”吗？熵增定律，是热力学第二定律，是德国人克劳修斯提出的理论。在1865年，德国物理学家克劳修斯首次提出了“熵”这一概念，他认为：在一个封闭的孤立系统内，热量总是从高温流向低温，从有序走向无序，而且这一过程是不可逆转的。我们举一些简单的例子来理解熵增定律，例如：一杯开水放着放着就会变凉，一个苹果放着放着就会腐烂，我们的手机会越来越卡，房间不收拾会越来越乱，衣服会越来越旧。之所以会如此，就是因为熵增在不断增加，在没有外界输送能量的情况下，总混乱度会越来越大。而我们的思维也是这样，如果我们一直不去成长自己，那么，我们的精神熵就会越来越混乱。所以，这样看来，随着我们年龄的增长，就是会趋于更加的惰性，所以，懒惰是一种强大的能量。我们内在的精神混乱度会越来越大，这是客观存在的事实。不过，根据科学家的研究表明，虽然从整个宇宙的角度来看，熵增是不可逆的，但是在某个区域内，却可以实现小范围的熵减。我们无法改变所有事物的最终结局，但是却可以在一定范围内推迟这一天的到来，就好比有的人年纪轻轻就离开了这个世界，而有的人到了100多岁还依然精神地活着。早在1943年，伟大的物理学家薛定谔就曾在其著作中提出：生命以负熵为生，人活着就是为了对抗熵增定律。那我们要如何对抗熵增？答案就是生命活力，只要我们能够一直增加生命活力，那么就可以有效对抗熵增。所以，如果我们一直沉迷在比如短视频之类的短暂的快乐刺激中，我们的生命活力就会停滞不前，我们内在的精神熵也会越来越混乱，因此，要对抗我们内在的“熵增”，我们就需要摆脱这种“奶头乐”的陷阱，不断增加生命活力。问问自己：你有多长时间没有做过俯卧撑？有多长时间没有和朋友真诚地聊过天？有多长时间没有走进大自然，走到田野、水边或山上？有多长时间没有好好读过一本书，并且通过阅读来提升自己的认知和思维层次？……这些本来可以抵消激情，让我们头脑变得放松和宁静的活动逐渐被我们放弃。当我们用网络和电子产品来消耗自己的精力，甚至最终上瘾，我们的精神熵会越来越大，我们的内在会越来越混乱，这将导致我们很难去完成那些我们想要完成的事情，降低我们的工作和学习效率。因此，要想让我们的内心更宁静，内在更稳定；要想掌握好自己的人生方向，在有限的生命中实现“自我价值”，我们就需要摆脱短期的快乐刺激，对抗“熵增”。是的，熵增一直会存在，但我们依然得拿出对抗熵增的勇气，学会熵减，也就是去掉无序，变得有序；去掉懒惰，变得自律；去掉短期的快乐，收获长久的喜悦。以下，提供几种对抗熵增的方法：坚持学习一个系统的大课程，坚持运动，坚持阅读，给自己设定合理的目标并去通过自己的努力完成……愿我们都可以真正地活出生命的喜悦和活力，而不是沉浸在短暂的快乐刺激里，耗费了本就有限的生命时光，共勉！
问题：为什么刷短视频越看越焦虑？

平常下班之后我很喜欢看短视频，特别是搞笑博主拍的，可以放松一下上班的精神压力和减轻疲惫。但我发现刷短视频这种快乐，只会短暂地存在一下，当我刷到下一个视频的时候，刚刚感受到的那种快乐，好像就已经消失了……我变得越来越没有耐心看完一个视频，也静不下心来做一些需要深层思考的学习和工作，为什么会这样？

回答：
题主你好，我是仄隅。关于题主遇到的问题我们结合内容找寻可能的原因以及解决问题的办法。当下我们遇到问题是越来越没有耐心看完一个视频，也静不下心来做一些需要深层思考的学习和工作。这其中的原因或与我们的专注力以及意志力有所关联。关于刷短视频的问题，其实对于大多数人来说下班之后刷短视频已经成为习惯，而我们的这种习惯会被大数据记录分析进而推荐给我们更匹配的内容，作为平台方其希望我们花更多的时间和精力在短视频APP上面，而我们自身则希望看到更多符合自己胃口的视频，这看起来是双赢实则不然。现在流行的一种说法是大数据杀熟，而我们刷短视频本身也会在无形之中成为“韭菜”因平台推荐的视频符合我们的口味这就像是在吃大餐，一次两次还行可时间长了再好吃美食都会厌烦，因此我们唯有加大力度刷更多的视频以获得短暂的快乐，而这种快乐从根本上来说是一种收效甚微的活动。通过刷视频我们只能获得随时会消失的快感，为了不让快乐消失我们会越发努力重复这一过程，而焦虑感则会伴随着刷新频率越发高涨。在刷视频的过程中我们也会不断的消耗精力，这样一来我们本意放松减压的行为就变成了一种负担。在刷短视频的过程中我们的专注力会不断下降与此同时下降的还有我们做事的耐心与意志力。短视频能够带给我们及时的反馈并让人感到快乐，但深度思考与学习需要我们耐着性子去做有时也需要我们依靠意志力来完成这一目标，可习惯了短视频带来的及时反馈再面对这种艰难的任务，我们自然的就好静不下来。如果我们想要改变这一问题，不妨尝试能够带给我们长期收益的事情，如阅读、运动、等。我们还可以选择其他减压的放松方式如肌肉放松训练、腹式呼吸、正念冥想，当然我们依旧能选择刷短视频，但需要注意管控强度与时间。
问题：争强好胜，总想要占据上风，怎么改变这种心理？

我的好朋友，他不管是读书的时候还是实习之后，总想要做到最好，拿奖学金要拿一等，实习也要进最好的事务所。但是为了做到这样的目标，他常常陷入焦虑内耗，和自我贬低的状态，有时候和他聊天只感觉到了满满的负能量，他不管做什么都用利益去衡量，也会卷入一些和别人的利益冲突之中。再这样下去，我担心他会越来越钻牛角尖，我可以怎么帮到他？

回答：
题主你好，我是壹心理倾听师杨亦青，同时也是一名计算机博士生，我深刻地理解你朋友的困境。仿佛永远都不满足于当下，永远都无法让自己满足，永远都有一个自己够不到的目标。其实，这种状态有时候也是一个人的保护机制，只有不断地让自己处于不饱和的状态，才能找到前进的目标和方向。但是凡事都要有一个平衡，你的朋友似乎深陷其中，好像生活的全部意义就是“比较”，并且还会常常因为那个遥远的目标而感到挫败和焦虑。我能深深感受到你对好朋友的担忧和关心。看到一个亲近的人如此努力追求完美，却陷入焦虑和自我贬低的状态，这无疑是令人心痛的。你的朋友似乎承受了巨大的压力，来自他对自己的严苛要求和社会对成功的定义。我能想象，看到他这样，你可能会感到无助和担心，甚至可能会感到困惑，不知道如何去帮助他。你的朋友可能觉得自己处在一个永无止境的赛跑中，不断追求着可能并不会带来真正满足感的东西。这种持续的压力和不安可能使他难以享受生活中的小确幸，或认识到自己除了成就外的价值。他可能正处于一种困境，觉得自己只有通过不断地努力和竞争，才能维持自尊和价值感。在与他交流时，展现你的同理心和理解非常重要。有时候，只是被倾听和理解就足以让一个人感到更好。你可以尝试告诉他，他作为一个人的价值，远远超出了他的成就和外在的成功。鼓励他探索自己的内心世界，发现那些能给予他真正快乐和满足感的事物。邀请朋友去探索他对自己的认知和期望，并且从中挖掘他真正想要满足的事情（也许你的朋友如此努力，只是想证明给谁看？也许是以前父母总是说“别人家的孩子”让他从小萌生了“以后要比别人强”的执念？诸如此类）我想推荐以下几本书籍，它们或许能帮助你的朋友在追求卓越的同时找到内心的平和：1.《少有人走的路》（"TheRoadLessTraveled"）作者：M·斯科特·派克-这本书中的洞见可以帮助他看到成长的另一面，理解生命的深层意义和面对挑战的勇气。2.《心流：最优体验心理学》（"Flow:ThePsychologyofOptimalExperience"）作者：米哈伊·契克森米哈伊-书中描述了如何通过投入全身心的活动来达到心流状态，这有助于理解如何在追求卓越的同时找到幸福。3.《抗压力：内心的强大》（"TheResilienceFactor"）作者：凯伦·瑞维奇和安德鲁·夏特-这本书提供了实用的策略和工具，帮助读者建立心理韧性，更好地应对生活中的压力和挑战。希望这些建议和书籍能帮助你的朋友找到一个更平衡、更有意义的生活方式。记住，你作为朋友能提供的支持和理解，有时是无法用金钱或成就来衡量的珍贵礼物。同时也请照顾好自己，因为在帮助别人的同时，保持自己的心理健康同样重要。我是倾听师杨亦青，生活是挑战，每一步都值得庆祝。愿我们并肩前行。欢迎找我聊聊。
问题：和男同学一起回家就是不要脸吗？

和男同学一起打车回家就是不检点吗，就是不要脸吗？明明他们都知道我这个同学啊，人家也是好心载我，车费都没要我出，为什么这么想我啊，我们只是同学为啥要这么想我啊，一起回家而已啊

回答：
同学，你好，我是壹心理的超姐🌻和男同学一起回家是很正常的事情，这体现了朋友间的互相帮助。所以你家人的误解，难听的话的确让你委屈难过。你的父母和你成长的背景不同，他们有他们的认知，觉得男女生一起玩就容易早恋，害怕影响你的学习和生活，除此之外，还有很多父母经常将自己恐惧和焦虑传递给孩子，用一些难听的话攻击孩子，因为他们认为这样“管教”孩子才是对的，他们希望通过这种方法让孩子听话。所以这不是你的错，你的父母只是不懂，如果你愿意，可以和其他信任的长辈沟通你的想法，将你的委屈说出来，也请家人相信你。如果你的父母经常用这种方式否定你，那也请你保护好自己，没人可以否定全部的你，包括你的父母，每个孩子都有自己优缺点。你现在几年了呢？以后在家的时间也会越来越短的，所以可以试着把注意力放在阅读和学习上，等你长大独立之后，就可以争取更多的自由了。小妹妹，加油，未来有无限的可能，未来你可以自由选择自己的朋友和生活的城市🍀