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问题：闲暇时候感觉很空虚，做什么可以让自己感到充实？

工作或者学习很忙的时候，确实感觉时间过得很快也很充实但是在工作或者学习比较空闲的时候，如何让自己过得比较充实些平常如何增加丰富生活或者工作学习的小活动呢？

回答：
工作或学习时，感觉时间过得很快很充实，但比较空闲的时候，就没有这种充实感了。看得出来题主应该是个对自己非常有要求的人，先给题主点个赞👍🏻为什么忙的时候，时间很快很充实呢？主要原因是忙的时候，你沉浸在某件事情里，注意力高度集中，无暇顾及周遭其他事情；也很享受这种专注以及它所带给你的收获。一旦空闲下来，你失去了专注带来的收获，开始感到无助和不知所措。怎么才能重新获得这种充实感呢？我觉得首先得先了解自己，理清楚这种充实感的操作性定义。譬如你想要的“收获”是哪方面的？经济上？人际上？心理上？还是什么。如果是经济上的，那可能对应的是兼职；如果是人际上的，那么对应的可能是交朋友，加入某个圈子或社群；如果是心理上，那需要进一步区分，具体是哪个方面的。怎么才能了解自己呢？1）回溯之前的经历，曾经做过哪些事情能让你感受到这种快乐自在的感觉；尝试继续做这些事情，验证感受；2）做些心理测验，了解自己的性格特点；3）一边经历事情，一边充分体会自己内心的感受，越体会越敏感，越能了解自己的感受。最后分享下我平时安排空闲时间的方式，供参考。做得比较多的是户外爬山，尤其是现在春景各种美好，特别适合随处走走；在室内做得比较多的是平台上答题或者看看书或者小红书上发发文评论；有时候也会约朋友出来聊聊天。祝你早日找到适合自己的方式~
问题：我总是担心别人在背后说我坏话，活在焦虑和内耗里？

自从大学和一个朋友闹掰了之后，我就一直很担心她会把我跟她说过的话告诉别人，只要别人和她坐在一起说话，我就会觉得她们在讨论我的事情。所以我一直到现在都没有和大学同学保持联络，也没有参加和大学相关的任何活动。现在上班之后也会这样，我总担心我的同事会在我的经理面前说我不好，因此我上班的时候总是感到很紧张，晚上睡觉前也会在想今天自己有没有什么事情做错了，有没有说错什么话，会不会给别人留下把柄……已经很影响我的正常生活了，怎么办呢？

回答：
你好呀，我是简简！感恩遇见❤️看了你的描述，很理解你的感受！🫂和一个人闹掰了之后，总感觉对方会做对我不利的事情，总感觉自己会成为别人的眼中钉……我们在这里将这种感受想法成为受害者思维，由此联想到心理学上提到的聚光灯效应。聚光灯效应，也叫社会焦点效应，是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。通过你的描述，你总是回忆自己是否有做错什么事情，是否给别人留下什么话柄等等想法，其实就表现了一个特点-----过度自我关注。❤️首先，我们来分析一下什么是过度自我关注。过度自我关注表现为过度自我挑剔，对犯错极其敏感，在人际关系中忧虑害怕冲突，生活中谨小慎微……由此，我们对自己内心对自己的苛责投射到别人身上，担心别人因为自己的一点缺憾对自己进行攻击，也正因如此，这样的人会选择逃避来避免出错，于是会在生活中失去很多机会，生活质量和幸福感受会降低。❤️我们可以客观的解构一下过度自我关注。我们觉得对方会做出对自我不利的事情，我们知道这其实是我们自己内心的投射，真实的原因是自己觉得自己做了不好的事情。所以，看似是我和对方两个人的关系实际上是我和我自己的关系，我们想要改变也要从此方面入手！我们要解决的其实是自己对自己的苛责和评判。❤️那么在过度自我关注当中，存在着怎样的认识偏差呢？🌀权力关系为什么你会担心别人的评价，其实是你将自己放在了被评判位。意思是在这两人的权力关系中，你给了对方评价你的权力。关系的不平等势必会造成地位低下者的痛苦，所以在处理过度自我关注这一点上，你需要认识到把自己放在被评价位是对自己不公平的。那么想到调整这份认知，你自己就要认识到，别人的评价不代表我就是这样的，你不把别人的评价看得太重要就表示你没有给对方评价你的权力(✋¯ㅂ¯)🌀自我为中心自我为中心就是说你觉得自己总是会受到别人的打分，因此你总是想着要时刻完美，不要出错等等。这其实也是大脑过度幻想的表现！其实真实的世界中没有人会那么关注你，因为每个人都活在自己的世界里，都在处理自己的事情。这也是上文中提到的，真正要处理的是你和自己的关系，那么给你打分的人是谁呢？是你自己！所以在处理这一点上，你要觉知自己是怎么给自己打分的，也要在这一点上采取措施，来改变完美主义，改变对犯错的偏见！犯错并不是什么可耻的事情，只要你开始采取行动那势必会犯错，事实就是这样，避免犯错的可能只有什么都不做。所以说，我们要把注意力放在我们的行动上，而不是那些错误上，当然犯错的时候我们的心里也许会觉得有点难受，但是不要紧，手不要停，我们重新复盘，继续出发，成长本身就是螺旋式上升的过程，不要把不犯错当成目的，目的是继续走下去！❤️那么我们在日常生活中可以采取什么行动呢？🌹课题分离：我们待人接物保证自己是真诚的，没有做什么伤害别人的事情，这就够了，至于别人怎么说怎么做那都是别人自己的事情，这也是我们常说的课题分离！🌹正念：我们知道想法思维的改变也不是什么容易的事情，就是因为不容易，我们才要坚持。正念就是不加评判待的看待自己的想法，在觉知中慢慢击破自己的想象，收获一个真实的生活！🌹注重行动，而非情绪：我们要把注意力放在自己的行动上，做对自己有益的事情，而不是把注意力全放在自己的恐惧上，要知道，我们与情绪的相处不是躲在情绪后面，而是带着情绪去行动，去觉知情绪的变化，看着恐惧慢慢离开，自信慢慢到来！！！最后，希望我的回答对你有所帮助😊加油💪('ω'💪)
问题：重度焦虑中度抑郁，我对身边的人充满恐惧怎么办？

我重度焦虑中度抑郁拒绝吃药躯体症状明显。最近开始对身边的人产生恐惧，对人类恐惧。我总觉得别人要害我，对我好也是带有目的的。我深知自己心理出现了问题，可是我真的不知道该怎么办了，我觉得心病吃药是没有办法解决得???

回答：
Hi，你好，我是壹心理倾听师杨梦楠。认真看完了你写的问题，你觉得自己是心病，认为吃药没用，所以拒绝吃药，最近对人的恐惧让你也很不安，迷茫，你知道自己的心理出现了问题，但不知道自己应该如何做？我想和你分享一点，其实认为别人要害我这种“妄想”也是你的抑郁焦虑的症状表现之一，这没什么稀奇的，也不必为此恐慌。就像感冒症状，有些是浑身酸痛，有些集中在上呼吸道感染，比如鼻塞/嗓子痛等。这些都是症状表现之一，问题在我们被病毒或者细菌感染了。所以在治疗上，一方面要杀菌或者抗病毒，一方面也要吃一些别的要缓解症状。心理疾病也是如此。想想看，不止是你，我想任何人，被诊断某一种病后，大家都会有些恐慌，然后去搜集各种信息了解自己的病和可能的治疗方案。焦虑/抑郁也是这些疾病的一种，就像皮肤/器官生病一样，需要治疗，需要配合医生。治疗分为两种，一种是对症下药，在疾病发作期进行消炎或者通过药物或手术将对身体的伤害降到最低；一种是修养期，靠身体自身的免疫力最终战胜疾病，这期间医生也许会嘱咐你，要记得卧床休息，或者做些温和的锻炼，饮食注意营养搭配等等。精神科医生会嘱咐你，要在力所能及范围内做些活动，需要配合心理咨询。这些和我们普通的生病治疗逻辑是一样的，所以对于心病，吃药是可以解决一部分的，另一部分需要我看看你的内心到底发生了什么，这就是心理咨询的必要性。你提到拒绝吃药，我猜想是有些担心副作用？抗焦虑和抗抑郁甚至是抗精神病性的药目前还算是相对安全，如果吃药的话，各个药的作用机理不太一样，有些药需要到一定浓度才能发挥作用，所以一定要遵医嘱。你说你真的不知道该怎么办？我能感受到你慌乱又急切的心情。其实积极配合医生治疗，很多心理疾病都会有很好的痊愈。最后祝好~
问题：老从自己身上找问题，觉得自己不该快乐？

有一个人，她一直都嫉妒我，因为我刚到班级的时候成绩不好，通过努力变得很好，然后超过了她，她因此对我怀恨在心，总之就很喜欢在背后说我的坏话，说讨厌我偷偷学习，我一开始并不在意，可后来却总是跟着她的逻辑走，最后有了一种惯性思维，我变好就会影响别人，变好就会让别人不开心，渐渐的我不敢变好，因为在一个班我总是改不掉这个习惯，不敢开心。她的家庭条件没我好，又很会装可怜，我总是怀疑我是不是做错了，比如我一有好的东西第一反应是害怕，如果她没有，我拥有是不是会让没拥有的她不开心，又比如假期我可以去补习我不会的知识，买很多参考书，如果她不能买，我是不是在跟她不公平竞争？总之就很容易把一切联想起来，但是我从头到尾都没有抢她的任何东西，我有的都是我通过努力以及本来就有的，但总会为她找理由，好像她不幸我就不能幸运，好像是我伤害了她，这让我很苦恼，我总是有罪恶感，从此不敢快乐开心。还因为这样我越想越奇怪，有人伤害我我却不敢反击，老在想我反击之后让他们不舒服了是不是我在伤害别人，让我很苦恼，我老是害怕我做的不好让他们不开心，我什么都不敢做，我很难受，我该怎么办？

回答：
题主你好！看到你的描述，因为同学背后议论你，导致你对自己所拥有的一切优越条件产生了怀疑，不敢利用自己有的条件。总觉得这样就会产生不公平，让自己变得不道德。你是个很善良的人，只是你这样的善心或许并不能得到别人的理解，还会觉得你在做戏，他们并不会因为你的成绩不好而感激你，也不会因为你不买参考书而觉得你善良，所以你的想法困住了你，这样的想法只是你给自己的一道枷锁。当感受到别人的嫉妒时，这是正常的。不遭人妒是庸才。你变得越优秀，嫉妒你的人越多，然而因为别人的嫉妒就让自己变得平庸，这无形中是在压抑自己来满足别人的需要。然而，你变得平庸之后，别人不会妒忌你，但会变得高高在上看不起你。你看，别人的态度就是这样，会嫉妒，会仇恨，会贬低，不一而足，而如果因为别人的看法就失去自我，这或许并不是你真正想要的。建议是，不要因为别人的看法就改变自己。你的好，可以为你带来幸福以及自己想要的生活。而你的不好，不仅不能讨好别人，反而让自己失去更多的东西，包括自我。失去自我，就会被别人牵着走，你不会感到开心，甚至你会迷失自己。所以，如果你有能力就去追求自己想要的，你有家庭条件就去实现自己的理想和愿望。没有必要因为别人而去满足他人的需要，他们成绩不好，那是他们不努力，他们没有课外书，那是他们爸妈应该考虑的东西，并不是你考虑的东西。同时，你这样委屈自己，没有成为优秀的自己，你的父母只会觉得很痛心，而别的人呢，他们并不会因为你不幸而开心，只会嘲讽。忽视他们，他们并不为你的人生的负责，只有你自己才能对得起自己的人生。希望对你有用，祝好！
问题：我总是“见不得”别人好，有方法可以“消除”嫉妒吗？

我的一个朋友有和我聊过，她说她看到寝室里别人都在玩，自己在学习，她为她们着急，觉得特别不好。但是我看到别人在玩，而我在学习，我会觉得非常的开心。可能心里想的是，我在他们玩的时候学习，之后可能就能超过他们，比他们好。我那个朋友说，他身边的朋友有获奖的，他会真心的为他们感到高兴，而我自己想一想，我自己却做不到她这样，我会有一些羡慕嫉妒，做不到真心为他们感到高兴。我觉得我可能是心理扭曲了。怎么办，我不想这样，我觉得我的人品有问题了，应该怎么克服？

回答：
Hi，你好啊，我是壹心理倾听师杨梦楠。认真看完了你写的内容，你说别人在玩，自己在学习的时候，会觉得非常开心，因为自己可能要超过他们了。当朋友获奖时，你无法做到真心为他们开心，更多是一种嫉妒的心情，我想这对于在念书的你都是很正常的情绪，嫉妒也是我们人类都有的情绪，你上述提到的两个案例中，很多人也都有过和你一样的感受，所以不用担心，不是你的人品问题，也不是你的心理扭曲。关于嫉妒嫉妒是我们的一种感受，没有对错好坏之分，它写在我们的基因里，所以你不必为此感到自责/惭愧。所有人都会时不时地产生嫉妒的感受，通常它只会存在一会儿，嫉妒分量合适，可以成为我们前进的动力。如果存在的时间过长，它有可能会像滚雪球一样，随着时间越滚越大，甚至影响终生。所以如何避免滚雪球式的嫉妒呢？一是靠理性，觉察得到自己嫉妒的言行并及时控制；二是能力的增强，能力越强，自信心越多，自己拥有的东西越多，对应地嫉妒心越少；三是发现自己的价值，找到自己的热爱，找到对自己来说“任何一个有价值的触动”。这样的话，我们生活的重点会从别人身上转移到自己身上。我们如何把嫉妒转化为羡慕呢？承认自己所嫉妒的人更优秀，然后决定向这个人学习，这样一来，嫉妒会转化为羡慕，羡慕会促使我们学习，而不是斗争。是我知道你比我好，但我喜欢你或我爱你，所以我不会攻击你，我会向你学习并成为你这样的人。最后，祝好~
问题：老从自己身上找问题，觉得自己不该快乐？

有一个人，她一直都嫉妒我，因为我刚到班级的时候成绩不好，通过努力变得很好，然后超过了她，她因此对我怀恨在心，总之就很喜欢在背后说我的坏话，说讨厌我偷偷学习，我一开始并不在意，可后来却总是跟着她的逻辑走，最后有了一种惯性思维，我变好就会影响别人，变好就会让别人不开心，渐渐的我不敢变好，因为在一个班我总是改不掉这个习惯，不敢开心。她的家庭条件没我好，又很会装可怜，我总是怀疑我是不是做错了，比如我一有好的东西第一反应是害怕，如果她没有，我拥有是不是会让没拥有的她不开心，又比如假期我可以去补习我不会的知识，买很多参考书，如果她不能买，我是不是在跟她不公平竞争？总之就很容易把一切联想起来，但是我从头到尾都没有抢她的任何东西，我有的都是我通过努力以及本来就有的，但总会为她找理由，好像她不幸我就不能幸运，好像是我伤害了她，这让我很苦恼，我总是有罪恶感，从此不敢快乐开心。还因为这样我越想越奇怪，有人伤害我我却不敢反击，老在想我反击之后让他们不舒服了是不是我在伤害别人，让我很苦恼，我老是害怕我做的不好让他们不开心，我什么都不敢做，我很难受，我该怎么办？

回答：
题主好我是Kelly水【老从自己身上找问题，觉得自己不该快乐？】我感受到你已经看到了问题呢，你能看到问题并且让这个困惑成为问题。一定会有办法帮助自己快乐。【关于自己】我们很多人一定都有过这样的思考？我是谁？我希望自己是一个怎样的人？所以当我们在关系里，就可以看到一部分自己。当我们看到对方一直都嫉妒，并且怀恨在心？这是对方告诉你的吗？还是我们自己的想法呢？我们每个人的想法都是不一样的。如果对方告诉你，你可以很肯定的告诉对方：你的学习是你的事情，对方要选择嫉妒和恨你，都是可以的，那是对方的权利。我们分清自己和他人，就会接纳无论对方喜欢在背后说你的坏话，或者讨厌你偷偷学习，那是对方事情。当你收获了学业，成长，未来的梦想一步步靠近，而对方活在继续，痛苦里面，并且没有去学习。我们猜猜，未来十年，你们的人生会发生什么？当我们很清楚自己的感受，想法，还是可以选择的。我们可以择人而交，在事情发生的时候去看到真相，去了解一个人，或者去理解一个“弱者”，因为他人的好或者幸福而激发对方的不幸福，不优秀，其实是值得我们怜悯的。当我们看到自己会因为他人的行为而变成自己的“惯性思维”，可以看到自己容易被他人影响。这也是更好的觉察，假如我们的人生会遇到很多这样的人，我们可以做些什么帮助自己呢？我们可以选择先去欣赏他人，鼓励对方可以通过自己的努力去实现自己的目标。我们也可以选择其他朋友，我们可以选择哪些可以让自己变得更好的人。我们是自己的主人，我们的人生之路无论是开心，还是不敢开心。你永远都是可以选择的哦。他人也是镜子，在关系中我们可以看到自己，也可以看清对方。同时也可以当作我们成长的阶梯～【关于善良】我们都很熟悉一句话，善良需要智慧和底线。我们看到他人的不开心，自己不开心，我们为自己拥有而痛苦？我们的幸福建立在他人的生活还是他人的感受？我们可以关心朋友，也可以帮助他人，但是也需要有边界。边界可以让我们看到哪些是自己的问题，哪些是他人的问题？我们可以试试去问自己，为什么自己会和对方成为朋友呢？为什么会这么纠缠呢？为什么因为对方而不开心呢？对方要求你不能开心，还是自己呢？如果我们的善良让自己受到伤害，也许也是一种提醒。当我们学会保护自己，善良的人遇到善良，努力遇到欣赏，我们遇到会因为他人优秀而开心的人，会感受到世界的美好，人与人连接的幸福。我们也可以通过自己的努力，先去改变自己，做一个独立的自己，保持自己的努力和优秀。同时可以寻求更多的朋友，也可以在书籍里寻找，很多人物传记都值得我们去阅读，去看到人性的复杂。无论世界多么喧嚣，我们最主要还是要选择做喜欢的自己哦。【自我关怀】我们每个人都有自己的成长环境，也会学习一些。记得我有个朋友妈妈总说以前的自己很痛苦，人生很难，很不容易。时间久了我朋友一直努力帮助妈妈，后来发现这就是妈妈的习惯而已。后来她大学后告诉妈妈：她需要去成长，需要为自己的人生负责。后来我朋友也是通过自己学习，自我探索，自我关怀，学会了爱自己。后来在职场还是学校，遇到这样的人，她都会用妈妈的方式去告诉对方。我们可以试试多去爱自己，学会和大自然相处，学会专注自己喜欢的事情。这个世界很大，我们可以做的事情很多，包括享受孤独。我学生时代也这样，遇到这样的同学我也会冷处理，保持边界。大部分时间我更喜欢学习，阅读自己自己的书籍，阅读让我更近宽阔的视野，学习他人的优点。同时也学到很多和他人相处的方式，当我们自己开心了，优秀了，身边这样的朋友也会越来越多。也接纳自己目前还无能为力的部分，通过书写或者咨询，去看到自己的情绪和不容易。多肯定自己，关爱自己，这样他人也会用你的方式去爱你，靠近你，关心你。任何困惑都是成长和了解自己的机会～当下发生的也许未来三年后会感谢今天的自己～推荐书籍《自我关怀》《人间值得》《在人际关系中成长》
问题：面对人际冲突，吵架不擅长，又不想忍着怎么办？

面对人际冲突，总是解决不好，总是不能受气，怎么办？一些上海老女人，素质低下，面对冲突总是忍不住，吵架又处下风，回来后很生闷气，怎么办？

回答：
题主好！十分理解“面对人际冲突，吵架不擅长，又不想忍着”的心理状态。为此，谈点看法，供你参考：面对人际冲突时出现“总是忍不住，吵架又处下风，回来后很生闷气”的情况可能是由于多种原因。比如自己在当面处理人际冲突时可能会感到不自信或者不知道如何表达自己的观点，因此选择了沉默或回避。而事后回想时，意识到自己面子和尊严的丧失，当然就会感到懊悔和生气。另外，在冲突发生的当时，你的情绪可能会左右思维和行为，导致无法集中精力、冷静处理问题。而事后当情绪平复下来时，回想起来可能会更加理智，导致内心的不满和愤怒。还可能自己在解决冲突时可能缺乏必要有效的沟通技巧，无法将自己的想法清晰地传达给对方，导致局面无法得到解决。或者也可能担心在他人面前引起不愉快，因此选择忍耐或者退缩，但事后想到自己没有表达真实想法可能会感到愧疚和愤怒。无论是什么原因，要想今后更好地应对可能发生的人际冲突，建议你可以尝试以下一些积极应对的办法和措施：首先，主动地进行自我反思。对于每一次人际冲突，事后都可以进行自我反思，而不应该仅仅局限在“生闷气”负面情绪的“小圈圈”。要分析在当时自己为什么选择了回避或者忍让，以及如何才可以改善自己的应对方式。比如在与他人沟通之前，如何建立起设定清晰的目标和期望的意识。明确自己希望从这次交流中得到什么，以及希望对方理解和接受什么信息。这种自我反思能够帮助你更清晰地认识自己的想法和情绪，并且为下一次类似情况做好准备。其次，积极地对情绪进行调节。尽可能在冲突发生时保持冷静和理智，以便更好地处理当前情况，避免事后因情绪失控而产生的后悔和生气。比如学会如何识别和接受自己的情绪，了解何时、为何会感到愤怒、生气、沮丧等负面情绪。再次，有针对性地训练自我管理技巧。比如学会先倾听对方的观点，不断提问以确保自己能全面理解对方的意见，有效整理自己应对的思路。进而再主动明确表达自己的想法和感受，避免模糊不清或含糊其词的表达。还可以掌握一些情绪调节的技巧，比如深呼吸、冥想、运动等，让情绪得到释放和平复。另外，通过沟通训练或者参加相关的心理学课程，也可以提高自己的沟通技巧和表达能力，这都将有助于在未来的冲突中更加从容地表达自己的观点，减少事后的懊悔。最后，争取寻求更多的社会支持。就像你来平台寻找帮助一样，你还可以寻求朋友、家人或相同经历的人的支持帮助，把自己的感受和想法表达给他们，他们会给予你不同的情感支持和有效建议的。因为更多地寻求他人的反馈和支持，就会从别人的角度了解自己的表现和影响。他人的意见可以帮助你更全面地了解自己，发现自己的盲点并改进。但如果自己持续处理不了这种人际冲突，还是建议你寻求心理咨询师的帮助，他们会给你提供更专业和具体的建议和支持。以上希望对你有一点帮助！
问题：老从自己身上找问题，觉得自己不该快乐？

有一个人，她一直都嫉妒我，因为我刚到班级的时候成绩不好，通过努力变得很好，然后超过了她，她因此对我怀恨在心，总之就很喜欢在背后说我的坏话，说讨厌我偷偷学习，我一开始并不在意，可后来却总是跟着她的逻辑走，最后有了一种惯性思维，我变好就会影响别人，变好就会让别人不开心，渐渐的我不敢变好，因为在一个班我总是改不掉这个习惯，不敢开心。她的家庭条件没我好，又很会装可怜，我总是怀疑我是不是做错了，比如我一有好的东西第一反应是害怕，如果她没有，我拥有是不是会让没拥有的她不开心，又比如假期我可以去补习我不会的知识，买很多参考书，如果她不能买，我是不是在跟她不公平竞争？总之就很容易把一切联想起来，但是我从头到尾都没有抢她的任何东西，我有的都是我通过努力以及本来就有的，但总会为她找理由，好像她不幸我就不能幸运，好像是我伤害了她，这让我很苦恼，我总是有罪恶感，从此不敢快乐开心。还因为这样我越想越奇怪，有人伤害我我却不敢反击，老在想我反击之后让他们不舒服了是不是我在伤害别人，让我很苦恼，我老是害怕我做的不好让他们不开心，我什么都不敢做，我很难受，我该怎么办？

回答：
题主，你好。坦白说，你这个问题真的挺复杂的，但是别担心，让我们一起来想办法！首先，我要说的是，你真的没必要总是从自己身上找问题，觉得自己不该快乐。你拥有快乐的权利，这是任何人都无法剥夺的。从心理学的角度来看，你似乎陷入了“内疚感”的漩涡。这种内疚感往往来自于对他人情绪的过度关注和对自己的过度要求。你总是在想，如果自己变得更好，会不会让别人不开心。但实际上，每个人的情绪都是自己的责任，别人不开心并不是你的错。而且，你知道吗？真正的强者，并不是从不犯错的人，而是能够勇敢面对自己的错误，并从中吸取教训的人。所以，即使你真的做了什么让别人不开心的事，那也不是世界末日，重要的是你如何去面对和处理。请允许我给你分享一个故事：我有一个朋友，她也曾经像你一样，总是担心自己的成功会让别人不开心。但后来，她意识到，自己的成功并不是建立在别人的痛苦之上的，而是通过自己的努力和汗水换来的。于是，她开始勇敢地追求自己的梦想，不再受别人的情绪影响。现在，她过得非常快乐和充实。所以，你也应该这样。你的成功是你自己的，不需要为别人的情绪买单。你要相信自己的能力和价值，勇敢地追求自己的幸福。最后，我想说的是，每个人都有自己独特的视角和经历，这些都会影响到我们的思维方式和行为模式。所以，你不需要完全按照别人的逻辑去思考问题，也不需要总是为别人找理由。你要相信自己的判断力和直觉，做出最适合自己的选择。不知这样回答你还满意吗？希望我的话能够给你带来一些启发和帮助。
问题：我对自己有着强烈道德标准，批判自己，自我内耗怎么办

你好，我是对自己有着比较强烈道德标准的十八岁女生，总是接受不了自我偏离标准的事情，对自己的要求很理想化，不然就总觉得自己不好，应该受到谴责。我最近一边学习一边疯狂内耗，为自己奇怪的想法感到自责内疚。上学期在教室听到认识的同学去世，我和他以前有一段时间因为学生会来往比较多后来虽然基本没有联系了，但我们教室就是在一栋教学楼。当时我真的很难过很难过，直接控制不住的发抖深呼吸哭出来那种，但后来有同学来安慰我。也不知道是当时还是后来，我会有一种奇怪的想法，觉得好像还希望有人注意到我难过，觉得我很善良，人很好什么什么之类的。后来在早上哭了好久，下午感觉其实都没有很想哭了，但是别人在的话我又会告诉自己应该很难过就又哭了，回家还发了两条感慨的朋友圈(感觉更多的目的是希望别人注意到我的难过)，后来还和好多朋友讲因为这件事我非常难过，我都不知道自己为什么要有这种想法，感觉自己很有罪恶感，像是内心这种想法不符合自己，感觉自己脑子很可怕，我真的对这件事很难过，很不想他离世，甚至现在都还比较恍惚，不想删去他的联系方式，觉得他好像还在，感觉好好的人不可能一下子就没了。那时候我还和妈妈打了电话真的感觉都讲不下去，开口就哽咽得要死，回到家和妈妈说这件事也无法一次完整的说出来，说到一半就哭着说不下去。我觉得我对他的离世真的非常难过，但有时候关于他的故事我又感觉自己有些心理像把它当成一种来塑造自己在别人心里形象的谈资，像是希望别人对我有更好的看法(我不知道这种形容是否正确，也许现在是对当时的我进行了比较恶意的揣测，但又觉得有时候自己的想法很邪恶)我现在为我自己的想法感到愧疚自责，感觉自己有罪，注意力都被集中在自己不好身上，没办法很专心的学习。以前我半夜睡觉都会因为想起爷爷奶奶如果去世的事情一个人哭得发抖，最后还自己不停安慰自己爷爷奶奶会永远健健康康的。但是有时候又会在心里想如果在教室接到奶奶去世消息然后老师回来安慰我的画面，而且想这种画面的时候，注意力也并不是在家人去世的悲伤里，也像是一种在别人面前塑造自己形象的事情。感觉自己的想法好矛盾，感觉都不是我自己想出来的，这种心理到底怎么解释，是不是真的不太正常，真的自己很邪恶，那我还值得好好生活吗，我该怎么办？

回答：
题主你好，我是答主百李壹娜，希望我的回复能给予你一些温暖和帮助。题主倾诉自己因为同学的离世而感到难过，却又觉得自己的难过有一部分是希望能被别人看到自己的善良，当你感受到自己有这样的念头的时候，觉得很可怕，很自责和内疚，你的道德标准不允许自己有如此不正确的想法，为此陷入了内耗，该如何摆脱这种困境？【情况分析】我猜你一定是个各方面都很优秀的姑娘，你的优秀来源于你对自己的高标准严要求，不管是学习还是生活，你对自己强烈的道德标准也是为了能让自己变得优秀，为此你承受了很多，自责似乎是激发你变得更好的手段之一，鞭策自己更快更好地成长。我看到一个非常努力向上的姑娘，默默承受着很多压力，有很多压抑，不敢释放，你真的辛苦了，在此给你一个温暖的拥抱。【引发深思的问题】1、其实你知道自己是真心有在因为同学的离世而难过，那难过的同时希望大家能看到你的难过，认同你的善良，这样的想法伤害到谁了吗？2、你觉得你的伤心不够纯粹，是觉得自己不够好，还是害怕别人发现你不够好？哪一种情绪更多？3、你是否因为自己的高标准而感觉很疲惫？这个标准是从什么时候开始的？自己规定的还是谁这么教你的？4、你认可人的情绪是多种多样的吗？很多时候的是非对错都只是立场与观点不同而已。【建议尝试的方法】1、接受自己的不同想法和情绪，它们存在是有它们的道理，当你沉浸在悲伤中，或许另一种想法只是为了能吸引你的注意，让你远离悲伤，身体的防御机制无处不在，没有太多道理可言。你没有伤害任何人，所以，你错在哪里？2、接受想被看到，想被夸赞的内心，不管是什么时候希望被夸赞都不是一种错误的思想，你的优秀是你辛辛苦苦努力而来的，为什么不允许自己有被夸赞的想法？你是善良的，不会因为你想要被大家看到你的善良就发生改变，想要被看到不是错，压抑这样的想法和情绪才是引发你痛苦的根源。3、高标准严要求是你进步的动力，当然也会成为你痛苦的来源，万事万物都是有得必有失的，这些无关对错，只要是你自己希望的就好。你想要通过这样的方式变得更好，你可以承受这些痛苦和压力，你看到了自己的进步和优秀，那这个方法对你来说就是可以接受的。如果有一天你觉得你太痛苦，无法承受了，通过觉察自己的情绪，发现问题，及时调整和改善就好。4、善良的好姑娘，你的情绪和想法非常正常，你勇敢地表达出来了，大部分拥有同样想法或者曾经有过同样想法的人非常多，这些想法并没有错，人类本来就是矛盾的综合体，不要怀疑自己，你没有伤害任何人，但是你的怀疑伤害到了你自己，你值得世间一切的美好，相信自己值得就好，你对自己而言是最好的，最值得珍惜的，再多爱自己一些吧。以上方法希望可以帮到你。改变需要付出时间和耐心，不要过于担心和害怕，有许多人正在或曾经经历过类似的问题。世界和我都在陪你，你并不孤单，祝你早日破解心中迷雾，找到属于自己最舒适的状态。感谢我点赞和反馈的有缘人，祝平安喜乐。
问题：老从自己身上找问题，觉得自己不该快乐？

有一个人，她一直都嫉妒我，因为我刚到班级的时候成绩不好，通过努力变得很好，然后超过了她，她因此对我怀恨在心，总之就很喜欢在背后说我的坏话，说讨厌我偷偷学习，我一开始并不在意，可后来却总是跟着她的逻辑走，最后有了一种惯性思维，我变好就会影响别人，变好就会让别人不开心，渐渐的我不敢变好，因为在一个班我总是改不掉这个习惯，不敢开心。她的家庭条件没我好，又很会装可怜，我总是怀疑我是不是做错了，比如我一有好的东西第一反应是害怕，如果她没有，我拥有是不是会让没拥有的她不开心，又比如假期我可以去补习我不会的知识，买很多参考书，如果她不能买，我是不是在跟她不公平竞争？总之就很容易把一切联想起来，但是我从头到尾都没有抢她的任何东西，我有的都是我通过努力以及本来就有的，但总会为她找理由，好像她不幸我就不能幸运，好像是我伤害了她，这让我很苦恼，我总是有罪恶感，从此不敢快乐开心。还因为这样我越想越奇怪，有人伤害我我却不敢反击，老在想我反击之后让他们不舒服了是不是我在伤害别人，让我很苦恼，我老是害怕我做的不好让他们不开心，我什么都不敢做，我很难受，我该怎么办？

回答：
题主你好，很荣幸回答你的问题，接下来希望我的分享能够帮助到你。【向上联结，向下兼容】在成长过程中，不同阶段中，我们总会遇到各种各样的人，也会看到人性的多面，为了让自己持续聚焦自己的路，一方面我们可以去结交我们欣赏的人，聚焦于向上联结，这样也会转移一些消耗我们能量的人的一些注意力，即便偶尔碰到的时候，兼容对方，不花过多能量去对抗，也就做到了宽容对吗。【每个人都有自己的资源】“如果她不能买，我是不是在跟她不公平竞争”，每个人都有自己的资源的，积极主动去争取，我想这是对自己负责的一种表现吧，对方如果只是嫉妒和抱怨，或许还没有意识到自己是生命的负责人，自己身边同样也是有资源的，她的好朋友，她的家人，她的善良，她的能力，她的优势，对吗，倘若对方把题主当朋友，主动寻求帮助，我想题主也会根据情形来给与必要的帮助的对吗，人都是相互的，前提是，自己要对自己负责，而不是被动等待他人的投喂，不知题主是否赞同呢。【亲密有间，才是健康的关系】终究我们也只能对自己负责，倘若伤害造成，我们真诚的对他人说声“对不起，我的默默努力给你造成了一些困扰，以后，我会正大光明的努力，欢迎你也加入，我们一起努力”，如果对方欣赏你的努力，在意这段友谊，相信你们会是不打不相识，欢迎越来越近，越来越信任，若是对方不接受善意的邀请，那就向上联结，向下兼容好了，每个人都有自己的圈子，保持互相尊重就好了，任何人之间，都是需要亲密有间的，距离合适，两个人都舒服，不必被谁消耗能量，在一个健康的关系中，尊重、给予和获得——三者兼备。【开心起来，相信自己，你值得】你眼中的自己不是真实的自己，就像照镜子只能映射表面而没有内在，别人眼中的你，也不是你，一万个别人有一万个你，你眼中的别人是一部分你，你的价值观主观地在另一个客体上映射，你眼中的别人眼中的你是另一部分你，客体双重主观映射后的客观体验，所以，你是谁呢，做那个对自己满意的，开心的自己吧，你值得😉以上就是我想分享的全部内容了，开心起来吧，世界和我爱着你🐋🐋🐋
问题：老公说我看不起他，怎么办？难道两个人不应一起奋斗吗

结婚已两年。昨晚我对老公说，认为他在外的兼职没什么意义，不如多花些时间在评职称和专业上深耕提升自己。而他认为我从结婚一开始就瞧不起他，我更欣赏的是在职场上有所建树的人，和他结婚只是因为年龄到了而已。而他自己认为自己就是没有能力在职场上更进一步，说自己是个垃圾。我平时只是和他分享我朋友的近况，他就会觉得我在把他和朋友比较。但是生活日常的话题都是很琐碎的，随机的话题，他敏感到觉得我在有意识的比较。我觉得其实每个人都是平庸的人，都有上升和变得更好的空间，两个人既然在一起结婚了，难道不应该为未来一起奋斗吗？感觉至少在对待生活的态度上，沟通起来很难。还是说我这个人本身对于他而言，根本没有让他改变的动力？

回答：
你好可以理解题主感到困惑的点～结婚两年，但当每次沟通不畅，甚至可能大部分的争论与阻隔都是在“事业心”、“建树”等点上，妻子当然会认为作为丈夫的可能『过于敏感』、感觉到『沟通困难』……而随着，这样的次数增加，当老公越来越强化最初的“不被看好！”、“不被重视”感受，一部分原因可能是妻子没能好好照顾到丈夫的感受，另外的一部分的原因也在于——丈夫自己也认为“自己很弱”。那么，这样的弱势心态，可能是妻子带给他的，也可能是他本身就具有的心态，只是投射到了妻子身上而已。如，女强男弱的家庭，又或者女尊男卑的家庭。不是题主真的“轻视”老公的价值，但『客观环境上妻子却也无意识的做出了“忽视”丈夫想法和感受的举动』，丈夫接受后，心中就自然而然产生不平和埋怨的想法。例如：题主说到的自我想法与信念——我更欣赏的是在职场上有所建树的人。（潜台词“平庸“难以引起敬意）另外，与老公讨论朋友家近况、以及认为的生活需要奋斗的意义……这想法本身没有错处，但与老公谈论时，却有可能因忽视了对方立场与感受，从而让话题变味，变得不是分享，而是强加于对方的意志。男性的思维模式比较直接，相对侧重于目标，而女性更要求发散思维与感受的表达，所以，这在某些场合，如果女性不明确表达要求，男性头脑中的理解就有很大可能偏题，甚至在遇到敏感和刺激点，他们的感受性意外被激发夸大事实，将理解的方向更加拉大距离。敏感的其中之一就是谈论经济要求，在社会期望已然将男性角色与赚钱能力划等号的观念下，男性在经济弱势情况下，都非常不愿接受到有关的问题的负面想法与影响。所以，题主认为无伤大雅的经济谈论，老公则可能情绪上提前进入『防备』与『抗议』状态，那么，又如何客观接受并同时得到缺乏沟通交流的妻子更好的理解呢？因此，如何去“听”很重要，因为听是放下内心的成见，可以全然关注对方想法与感受的需要。可以做到这一点，也许目标没变，但在谈论经济或其他问题时，妻子的语气和想法会发生改变，题主的目的不会将是经济放在首要，而是将对方的独立性与感受放在首位，以『平等地位』身份征求丈夫的意见，他的情绪就会得到容许空间，感受到接纳与支持。所以，并不是题主夫妻感情真的出现了无可挽回的地步，而是沟通不同频，不懂得尊重对方感受与需求，同时遇到问题回避问题（这一点老公居多）的相处方式，让两个人无法真正做到彼此了解，又相互难以建立信任与爱的关系症结。一般情况，条件允许又有问题严重，夫妻双方可以咨询情感顾问，婚姻咨询师来调节亲密关系障碍，疗效会比较直接有成效，而问题并非很严重，夫妻双方有情绪的调节空间，原因让步调节情况，可以从日常生活中，相互尊重与理解对方首要前提，用和谐沟通方式，来调节彼此之间的分歧与矛盾，过程中要充分的真实表达自我感受，同时真正的做到尊重对方，相互磨合中，只要不过度越界伤害对方情感，依然可以建立健康的依恋关系～重要的是学会沟通，以及正确的表达自己～以上～祝幸福！❤️
问题：大学室友对我阴阳怪气的，她是见不得我好吗？

前两年疫情，居家上课比较有时间，就开始尝试当美妆穿搭博主，虽然没有很多粉丝，但是经营了两年数据还可以，所以就有收到一些商家给我寄的产品。我自己拍完视频发了测评之后就分给室友们，都只是试用过一点点的，我换位思考过如果是我收到也不会介意的那种，而且我的其他室友确实都觉得挺开心的也不介意，只有那个室友说“哎呀，当上博主就把不要的东西给我们啊，还真是会做人呢”，然后当时宿舍气氛就很尴尬，我也觉得很莫名其妙，一下子也没怼回去……除了这个，我在拍化妆视频的时候，会问问舍友们我化的怎么样，另外两个室友都会很真诚的告诉我哪里化的好哪里化的不好，这个时候那个室友一定会说类似“你就好了，化妆技术好得跟换头一样，我都不会化妆”之类的话，我真的服了，她就是针对我还是怎样？我该怎么处理这种情况呢？

回答：
你好，通过你的描述可以感受到你的困惑与无奈。我是心理咨询师，我想从心理学角度谈一谈我的理解。你的问题是，大学室友对我阴阳怪气的，她是见不得我好吗？你在大学里通过自己的努力达到了自我价值体现，这时候你感受到不一样的友情，有的是支持与鼓励，有的是阴阳怪气，冷嘲热讽，其实这都是体验了不同的人对待不同事物，不同的看法而已，主要是你的感受，如果这个同学与你的相处模式让你不舒服了，你需要觉察自己，这不是你的问题，只是她与你的三观，价值感，人生观与世界观不同。我们与外在人际关系交往中，会遇到不同的人或事，这时候更好的觉察与反思，才可以做到不受外界影响，也才会更好的成长。那怎么去协调冲突与不适的感觉呢？首先，了解自己。你的个性特征如何？你与父母之间的关系如何？你遇到冲突与矛盾时是怎么协调，是学会倾诉，表达出来还是压抑情绪，自己反思，自责与内疚呢？其次，了解他人。每个人都是独立的个体，每个人都有不同的个性特征，所以尊重每个人的想法，也要选择让舒服，放松的方式去建立好关系，不需要讨好型或迎合他人，才可以更好的做自己，也要学会拒绝，保护好自己。第三，学会建立稳定的关系。在人际交往中，先要学会爱自己，再去寻找与自己相处模式中要尊重，理解，共情，关注他人也要觉察相处模式中自己的感受，舒服，和谐融洽。比如，你做了一些事情想要与别人分享，懂得感恩，愿意相互陪伴沟通的会让人舒服就好比你的两位室友；对你的这位室友，她本身个性特征是以自己为中心，对于你的能力体验让她不舒服，也许是嫉妒，也许是羡慕，她的攻击力指向外在，这是她的投射，你不需要去认同，就可以更好的保护好自己，也没有必要与她建立连接，可以忽略她的话语，也可以无视她的行为，选择用你舒服的方式去建立你的人际关系。世界与我爱着你，你要学会爱自己，了解自己，接纳自己，用用自己的方式去处理与协调关系，就会更好的保持边界，做最真实的自己，不需要被外在的环境干扰，加油哦！
问题：感觉自己物质看利益，想知道这些想法背后的原因是什么

我一直有一个问题，初高中上学时喜欢成绩好的人，喜欢长得帅的人，同时还会注意他家在市区是否有房子，如果有，好感度会大大提高。大学时，喜欢对自己好的人，会喜欢家境好的人，但是自己真的会自卑，总觉得配不上，总觉得差距太大了，但是又很喜欢，还会喜欢有自己见解的人，喜欢在生活中有领导主持能力的人，总觉得别人得提供很多很多的关心，我才会把自己的心给打开。我很难开启一段亲密关系，我总觉得要经过认识，朋友，暧昧，表白，在一起这几个阶段才可以在一起，一般时间为1-3个月。太快表白的我不会接受，但是其实很多人等不了，也可能如果这个人对我不够好，我会表现出拒绝的意思，拒绝和这个人出门，拒绝和他吃饭，然后他可能就放弃了。工作时，喜欢能够给我建议的人，喜欢能够教我人情世故的人，喜欢有才华的人，喜欢家境好的（但如果喜欢，会觉得自己配不上），我说的家境好，是比我家境好，其实绝大部分人的家庭家境都会比我家好综合以上情况，我会觉得我自己是一个物质的人，我会觉得自己是一个看利益的人（其实我很不喜欢这样的自己），我为什么会这么物质，这么注重利益，我很少有心动的感觉，至今也没有谈过恋爱，会拒绝很多目的性太强的人。家庭条件很不好，从农村出来的，村里很少有人能够考上本科大学（3年或许只有四五个，有时候一年都没有），我觉得求学的路上很不容易，我18岁以前，都只想着学习。根本不敢谈恋爱，如果我考不上大学我或许会怪罪这个恋爱，对于当时的我来说，考大学是我唯一的出路，我必须得全力以赴，我给了自己很大的压力，不能出错，必须得考上，所以我现在觉得，初高中那段时间，是我目前人生至暗的时间段。现在大学毕业了，我可以在各个省份都能找到一份体面的工作，我可以养活我自己，我无数次感到欣慰。但是总觉得自己没有后路，原生家庭不和睦，遇到事情父母没办法给予指导，还会跟你要钱，明明自己才刚毕业没多久，总觉得没办法像别人一样快乐，大学里边很多独生子女，工作了之后自己的钱都可以全部花在自己身上，可以很大方地介绍自己的家庭的状况，会经常提及自己的父母，我都不敢提，都不敢说，怕大家知道我们家的贫穷，不和睦。我遇到事情我只能到处问，我也觉得挺累的。感觉没有开心的事情，开心不起来，想让自己开心，但是就是没办法开心，问题在哪里呢

回答：
题主，你好！看完你的描述，感受到你内心的困惑和无助，同时，你也有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的面对，这一点很棒。看完你的描述，很心疼你，也知道你是一个很努力想要被爱的小姑娘，你已经做的很不错了，通过自己的努力考上大学，并找到一份好的工作，只是可能原生家庭给予你带来不舒服的体验，让你内心没有自信，让你内心有些缺爱空洞，但这并不是你的错，现在你已经长大了，你能够照顾好自己，能够爱自己至于你说的物质，可能是因为原生家庭物质的匮乏，导致你有这种想法，这是很正常的，每个人都有，而且现在这社会上大部分女孩看的都是物质上的，这是一种正常的现象，正常的现象，正常的现象，重要的事情说三遍所有的问题都是我们的资源，我们是解决自己问题的专家，根据你的描述，我的感受给一些小建议，希望能够帮助到你首先，不论过去发生了什么，现在你已经很优秀了，你已经很棒了，你要学会爱自己，学会爱自己，学会让自己内在更加的有力量，你可以寻找专业的心理咨询师，也可以自己学一些心理学的知识和开车技术方面的话，你内心就会有面对任何不舒服的事情都能够勇敢的面对其次，生活中每个人都有属于自己的自卑和困惑，这是正常的，我们要接纳和允许自己这种不舒服的情绪的出现，不去产生内耗，不让自己陷入负面的情绪，不给自己太大的压力和焦虑，而是能够和内在的小孩去和解，这样的话，我们就有机会有能力去突破这种不舒服的感觉然后当我们心情不舒服的时候，我们要学会释放情绪，比如你可以找人聊聊，比如你可以听听音乐，去给自己买个好的，或者是出去旅游，又或者是通过运动的方式缓解内心不舒服的感觉，发泄情绪最后你现在已经长大了，你要学会爱自己，学会保护自己，对于父母的话，我们只要做到自己应尽的义务就行，他们没有给我们足够的爱，他们可能也不会心疼我们，所以我们只有自己不断的去寻找爱自己的方式，不断的去调整自状态，也请你相信，只要你不放弃，就能够找到属于自己的真爱，找到属于自己轻松自在的生活方式给你推荐几本书，希望能对你有所帮助《蛤蟆先生去看心理医生》《生命的重建》《每一天爱自己》《幸福大脑密码》《镜子练习》
问题：大学室友对我阴阳怪气的，她是见不得我好吗？

前两年疫情，居家上课比较有时间，就开始尝试当美妆穿搭博主，虽然没有很多粉丝，但是经营了两年数据还可以，所以就有收到一些商家给我寄的产品。我自己拍完视频发了测评之后就分给室友们，都只是试用过一点点的，我换位思考过如果是我收到也不会介意的那种，而且我的其他室友确实都觉得挺开心的也不介意，只有那个室友说“哎呀，当上博主就把不要的东西给我们啊，还真是会做人呢”，然后当时宿舍气氛就很尴尬，我也觉得很莫名其妙，一下子也没怼回去……除了这个，我在拍化妆视频的时候，会问问舍友们我化的怎么样，另外两个室友都会很真诚的告诉我哪里化的好哪里化的不好，这个时候那个室友一定会说类似“你就好了，化妆技术好得跟换头一样，我都不会化妆”之类的话，我真的服了，她就是针对我还是怎样？我该怎么处理这种情况呢？

回答：
这位小伙伴：你好！在心理学的广阔领域中，嫉羡（envy）是一个复杂而微妙的概念。它不同于简单的嫉妒，嫉羡更多地涉及到对他人所拥有的东西感到痛苦和愤怒，以至于产生想要摧毁或破坏的冲动。嫉羡是一种当欲望无法得到满足时，心中升起的毁灭性风暴——“得不到就想要毁掉”。这份情绪既反映了对满足的渴望，也映射了失去的恐惧和对他人的深刻依赖。这一现象在婴儿的早期心理发展中可以找到其根源。一、婴儿期的心理基础婴儿的世界是以自我为中心的，他们期待周围的一切都能满足自己的需求。当母亲或其他养育者无法满足其需求时，婴儿可能会通过哭闹、发脾气或表现出破坏性行为来表达不满。这种行为的背后，反映了婴儿尚未形成对他人独立存在的认知，而是将他人视为满足自己需求的工具。二、心理发展中的分裂与矛盾随着婴儿的成长，他们开始认识到母亲是一个独立的个体，但这一过程中伴随着“好”与“坏”的分裂认知。当婴儿感到被忽视或得不到期望的满足时，他们可能会将母亲或养育者视为“坏”的，从而产生强烈的破坏冲动。这种分裂和矛盾型依恋的特点，使得个体在面对不满足时，倾向于采取极端的行为。三、成年后的表现进入成年后，这种“得不到就毁掉”的心理模式可能会以更复杂的形式表现出来。例如，在职场中，当某人感到自己无法获得晋升或认可时，他们可能会通过诋毁同事或破坏团队氛围来平衡自己的心理失衡。在人际关系中，这种心理模式可能导致个体对伴侣或朋友的过度依赖和控制，一旦感到被忽视或无法满足，就可能采取破坏性的行为。四、文化与社会的影响值得注意的是，文化和社会背景也会对个体的心理模式产生影响。在某些文化中，一个人的成功和成就可能导致其他个体产生强烈的嫉羡和破坏冲动。而在其他文化中，对谦逊和和谐的重视可能有助于缓解这种心理冲突。嫉羡是一种深层次的情感反应，它与个体的早期心理发展、文化和社会背景密切相关。为了缓解这种心理冲突，我们需要培养感恩的心态、增强自我认知、并学会以更加成熟和健康的方式来处理自己的情感需求。只有这样，我们才能超越“得不到就毁掉”的心理模式，走向更加健康和和谐的人生。祝好！
问题：我总是“见不得”别人好，有方法可以“消除”嫉妒吗？

我的一个朋友有和我聊过，她说她看到寝室里别人都在玩，自己在学习，她为她们着急，觉得特别不好。但是我看到别人在玩，而我在学习，我会觉得非常的开心。可能心里想的是，我在他们玩的时候学习，之后可能就能超过他们，比他们好。我那个朋友说，他身边的朋友有获奖的，他会真心的为他们感到高兴，而我自己想一想，我自己却做不到她这样，我会有一些羡慕嫉妒，做不到真心为他们感到高兴。我觉得我可能是心理扭曲了。怎么办，我不想这样，我觉得我的人品有问题了，应该怎么克服？

回答：
你好，我是壹心理心探教练舒雅清正，我们一起来看看如何成长“见不得”别人好这个部分吧。看到自己的“羡慕嫉妒”而自我否定，是否会感到一些自我怀疑与愤慨？抱抱你哈！你能够自我觉察，看到自己内心真实的感受与需求，并且勇敢的寻求自我成长，你真的很棒！01，首先，允许自己与别人有一些差异。差异是因为我们每个人从小到大所处的环境与受到的影响不同，所以我们会成为截然不同的个体，独一无二的自己。这些独特无关对错，它真实而美好，所以，不要给自己贴上心理扭曲的标签。至于自己是否因为别人的“好”与“不好”开心与否，或者心生羡慕嫉妒，还是祝贺欢庆，都是自己内心真实的感受，说明自己对这件事情有自己的想法与需求。所以，尝试允许别人是独特的别人；也允许自己会有一些擅长与不擅长的部分，会有不同的情绪与感受。重要的是看到这些情绪背后的感受与需求，自我成长自我满足，保持平常心，它就是最好的成长动力。每个人的成长，都是从有一些想法开始的呢，我也看到很多老师给出了非常好的分析与建议，祝贺你，加油！02，关于嫉妒情绪在我们的成长过程中，老师或者一些文化会告诉我们，嫉妒是“不好”的品质，是有破坏作用的心理，是要不得的想法。其实，嫉妒情绪背后的需求是：我也想要成为这样的成功人；想要有这样好的原生家庭与父母，或者想要一个对我好的人等等。我们只有正视自己深层次的需求，自己内心才会深层次的发现自己非常的渴望。让自己内心的渴望成为自己的方向与目标，好好的经营自己，相信自己也会成为某些人嫉妒的风景。与其临渊羡鱼，不如退而结网，勇敢的承认自己的感受，向自己发起挑战，勇敢的突破，自我成就。03，自我探索，想要成为一个什么样的自己别人的“好”与“不好”都是别人真实的展现，都有别人的目标与努力，那是别人的课题。而我们自己，明白“我是谁？”“我要向哪里？”“成为什么样的人？”才是自己的课题。所以，在青春期是需要阅读一些名人传记的，看到自己欣赏的人的成长经历，形成自己的方向与风格，认真的做自己，真的很棒！成长是一个终身的事情，保持一颗开放，乐观，带着善意的心态去面对人生，会更好的帮助自己成为更好的自己！世界和我爱着你！希望帮助到你。
问题：我总是“见不得”别人好，有方法可以“消除”嫉妒吗？

我的一个朋友有和我聊过，她说她看到寝室里别人都在玩，自己在学习，她为她们着急，觉得特别不好。但是我看到别人在玩，而我在学习，我会觉得非常的开心。可能心里想的是，我在他们玩的时候学习，之后可能就能超过他们，比他们好。我那个朋友说，他身边的朋友有获奖的，他会真心的为他们感到高兴，而我自己想一想，我自己却做不到她这样，我会有一些羡慕嫉妒，做不到真心为他们感到高兴。我觉得我可能是心理扭曲了。怎么办，我不想这样，我觉得我的人品有问题了，应该怎么克服？

回答：
题主你好👋！我是江61。首先，感谢你提出的思考问题，让我们对“什么使人不幸福：嫉妒”展开思考。你问“我总是“见不得”别人好，有方法可以“消除”嫉妒吗？”这个问题很多人都存在，值得探讨。现在与你一起讨论。一、介绍1⃣️、思考角度你说：“我的一个朋友有和我聊过，她说她看到寝室里别人都在玩，自己在学习，她为她们着急，觉得特别不好。但是我看到别人在玩，而我在学习，我会觉得非常的开心。可能心里想的是，我在他们玩的时候学习，之后可能就能超过他们，比他们好。我那个朋友说，他身边的朋友有获奖的，他会真心的为他们感到高兴，而我自己想一想，我自己却做不到她这样，我会有一些羡慕嫉妒，做不到真心为他们感到高兴。”🇺🇳思考角度看题主和朋友对同一个问题，有两种不同的思考角度，说明题主和朋友对待他人的好与不好存在两种不同的思维方式。朋友更多的是同情对方，替对方着想，题主则是从自己的角度出发，考虑对自己利益的影响。🇺🇳利己和利他可以看得出来，遇事问题的时候，题主第一个想到是自己，有可能是利己主义者，而朋友想到的是他人，有可能是利他主义者。所以，会面对同一个问题会有着截然不同的处理方式。🇺🇳嫉妒说到处理问题的方式，题主不能做到同理他人，对于朋友爱护他人的行为方式，题主既欣赏、羡慕、又有些嫉妒，内心充满了矛盾。你会感到自己不好。2⃣️、扭曲你说：“我觉得我可能是心理扭曲了。怎么办，我不想这样，我觉得我的人品有问题了，应该怎么克服？”你认为你的这种状态是心理扭曲，人品不好。你感到痛苦、不自在、不快乐，所以，没有幸福感可言。你想克服嫉妒心理，像朋友一样，能够同理他人。二、探讨嫉妒的原因1⃣️、嫉妒的产生🇺🇳嫉妒嫉妒是指人们为竞争一定的权益，对相应的幸运者或者潜在的幸运者，怀有的一种冷漠，贬低、排斥或者是敌视的心理状态，严重时人会自然产生恨的情感。所以，它是一种人与人之间的不良关系的体现，它是人感情的表现。🇺🇳嫉妒之心嫉妒之心，人皆有之。这句话的意思是，嫉妒是一种普遍存在的情感，每个人都有可能体验到。在人们的心中，有些人表现出嫉妒的情感，而有些人则将其隐藏起来。强者会把嫉妒之心表现出来，这是外露型的嫉妒的情感，而弱者则会把嫉妒之心隐藏在自己的情感里，生怕别人了解自己在嫉妒他人，影响自己的形象。所以，题主处于隐藏起来的状态。无论是外露还是隐藏的嫉妒心理，都会让一个人的情绪状态出现激动或者压抑，脱离了他们正常的生活轨迹，因而体会不快乐，所以，嫉妒会让我们失去享受生活的幸福感。2⃣️比较心理🇺🇳比较心理人们常常会有对比两种事物的心理，这种心理即为“比较心理”。比较心理的产生会受到多种因素的影响，比如社会文化、心理需求、生物基础等多个方面的原因，都让人们产生比较心理。🇺🇳结果我们的成长依赖于比较心理，比如学校通过比较成绩，激发部分同学的竞争心理，为了不让别人超越自己，按下决心好好学习，超越他人。很多时候通过比较，可以确定自我评价结果、通过社会比较促进学习、工作进步。这些都是好的方面。题主提到的羡慕嫉妒却是不良的心理状态，它是攀比心理和竞争心理带来的不满的情绪状态，让人会出现恶意竞争等，不能正确看待他人优于自己思想。这些心理现象对人们的情绪、行为和思维产生深远的影响。3⃣️、利己主义🇺🇳利己主义利己主义是指只顾自己利益而不顾别人利益和集体利益的思想。利己主义还指把利己看作人的天性，把个人利益看作高于一切的生活态度和行为准则。🇺🇳利他主义利他行为指一种不期望任何社会报偿而出于自觉自愿地助人行为，其中包括援助、救济、安慰、同情等。题主提到的朋友同情弱者、把方便让给别人，把困难留给自己的行为就是利他主义行为。🇺🇳原生家庭影响无论我们是利己还是利他主义的人，我们的思维习惯都是受我们的原生家庭生活环境的影响。猜题主的原生家庭经常处于被比较的环境中，经常被贬低，因而养成题主习惯性与同学继续比较，怕周围人比自己好，容易妒嫉他人。题主妒嫉他人，说明题主内心住着一个小人，他不希望同学超越自己。题主提到羡慕嫉妒朋友也是题主在与朋友比较后，产生了恐惧感，担心朋友做得太好，自己就不会被重视，会被认为是冷血的人等等想法。因此，会有些嫉妒心产生。所以，比较心理、利己主义、嫉妒等是题主受原生家庭生活影响比较重的表现，也和题主的人格因素有关。嫉妒既是人的本性，也是竞争下的结果。三、怎么办1⃣️、社会价值🇺🇳建立爱心我们爱自己、关心自己，让自己成长，获得自我认同，无可厚非。我们作为社会的一员，我们也有责任承担社会的责任，为集体、社会进步，作出我们的贡献。所有人一起好，我们这个社会才能真正好。所以，我们要有爱心，容人之心、气量帮助需要帮助的人，允许他们像我们一样成长。🇺🇳体现社会价值我们爱自己，提升自我，就有能力帮助他人一起进步，其实它是在展示我们的人生价值和社会价值，也是体现我们在社会上存在的意义。所以，不要忽视爱自己和我们的社会价值。2⃣️、学习同理🇺🇳同理心同理心是站在当事人的角度和位置上，客观地理解当事人的内心感受，且把这种理解传达给当事人的一种沟通交流方式。同理心就是将心比心，同样时间、地点、事件，而当事人换成自己，也就是设身处地去感受、去体谅他人。🇺🇳学会同理我们学会同理，我们就能在不同场合下、面对不同对象运用同理，又叫共感、同感、移情，正确了解他人的感受和情绪，激发我们的同情心，进而理解他人、关怀和情感上与他人的融洽。这样也能更好地体恤和帮助他人，获得幸福感。3⃣️、助人自助🇺🇳助人自助助人自助是社会工作者致力于对求助者心灵的一种支持，帮助求救者“自救自助、自主人生”的过程，是社会工作者本着坚信求助者的领悟力、自决力和创造性，发挥自身主导作用的一个过程。🇺🇳自助自我助人者，我们首先需要自助，让自己具备助人的能力，方能助人。所以，当我们想帮助他人，我们就先行，提升自己的能力，自助，这样我们的能力随着助人的进程我们也在逐步提高。实现真正的自助过程。因此，助人者必先自助，使自己具备和不断提高助人的能力。题主，改变自己见不得他人好，我们首先敞开胸怀，接纳所有人的好。认识到自己好不是真正的好，只有大家好，社会才能真正好。同时，我们学会同理他人，爱自己、提升自己才能助人自助。促进大家一起进步。同时，我们也会体验到自己的价值感、幸福感。以上是我对题主提出的问题的想法。希望对题主有帮助。最后，祝题主愉快！
问题：我总是“见不得”别人好，有方法可以“消除”嫉妒吗？

我的一个朋友有和我聊过，她说她看到寝室里别人都在玩，自己在学习，她为她们着急，觉得特别不好。但是我看到别人在玩，而我在学习，我会觉得非常的开心。可能心里想的是，我在他们玩的时候学习，之后可能就能超过他们，比他们好。我那个朋友说，他身边的朋友有获奖的，他会真心的为他们感到高兴，而我自己想一想，我自己却做不到她这样，我会有一些羡慕嫉妒，做不到真心为他们感到高兴。我觉得我可能是心理扭曲了。怎么办，我不想这样，我觉得我的人品有问题了，应该怎么克服？

回答：
题主你好，我是盈可雨璇，你的情绪我很理解。首先我想说的是你出现有嫉妒别人的想法，那是很正常的的一种情感反应。当我们看到身边熟悉的人获得成功、幸福或优势时，导致自己很容易出现嫉妒、羡慕或沮丧等多种情绪。产生嫉妒情绪是比较负面的，有些嫉妒可以激发自己努力去争取；有些嫉妒是对自己的价值感产生怀疑而自卑；有些嫉妒是带有敌意的，带有敌意的嫉妒更为可怕，会毁人毁己。你说你看到别人在玩，而你在学习，你会觉得非常的开心。你身边的朋友有获奖的，你会有一些羡慕嫉妒，做不到真心为他们感到高兴。你发现了自己的负面情绪，想改变这种不良情绪，让自己心胸宽广起来。从这里可以看得出你对自己很诚实，敢正视自己的负面情感表现，能意识到自己有嫉妒情绪的存在，就是你迈出了改变的第一步。对别人的成功，你可以尝试以积极的心态看待，用欣赏的眼光看别人，别人的成功是经过很多挫折和汗水获得的，如果自己没有用到别人那样的苦功，就坦然接受自己，接受自己并不意味着自己失败。有嫉妒情绪折射出来就是自己自卑的一种表现。为了克服自卑，尝试寻找自己身上的优点，了解自己的优点和潜力，树立自信。还有就是与他人建立良好关系，多与他人沟通交流，了解他们的优点和不足，知道成功的人也一样有他人不知道的苦楚，换位思考，增进彼此的了解。可以积极参与社会活动，培养感恩的心态，多去发现生活中的美好。当通过努力争取自己的目标，提高自己的能力和地位，当由外求转到内求，多关注自己，这样嫉妒情绪就会慢慢减弱。希望我的回答能够帮得到你，相信你能战胜自己的嫉妒情绪。加油！世界和我都爱着你。