yzhnc/psycology huggingface dataset:
问题：分开之后，为什么还会经常想起讨厌的人？

我和一个同桌因为学习有了竞争，我们两个都是男的，然后，他比我考的好的时候他会向我炫耀，让我很不爽然后我们学校会经常考试，高中，差不多一星期一次，反复好多次这样后，我感到很烦他，本来学习压力就大，他这样做了还影响我的心情，影响我学习，导致我每天惶惶不可终日，怕他比我考的好，然后来嘲笑我，然后自己会非常不开心。在这种背景下我那几个月过得很不舒服，每天过得很焦虑。慢慢的，我忍受不了了，我只想安静的学习。我选择了转班，本来以为，转班之后，离开他之后，我就能安安静静的学习了。可是在之后的几天里，我在考试的时候会不由自主的想到他，这个时候我会告诉自己，我和他分开了，他学他的，我学我的，我管他呢。虽然，我是这样告诉自己的，但是在之后的考试里，我还会不由自主的想到他，有时候还会在上课学习的时候想到他，我不知道自己怎么了？我很害怕，我都和他分开了，为什么还会经常想到他，感觉他一直缠着我，我当时给自己的解释是这是记忆太深刻了，可是我还是害怕，这个时候，白熊效应产生了，当我害怕的时候，就已经想起他了，然后我更加害怕，我害怕联想到他，但是越害怕越是会联想到他，直到现在，我每天都会想到他问题:1、我想知道为什么分开之后还会想到他，这是因为记忆太深刻了吗？是因为习惯性思维，所以不由自主会想到吗？就好像联想一样，想到学习，自然而然就想到这个人了，但我又不得不去学习2、面对这种情况，我该怎么办？等时间流逝，慢慢淡化这种惯性思维可以吗？3、现在，反复想起，我会有一些不舒服，会很焦虑，感觉一直被干扰生活，怎么办？只能承受吗？

回答：
题主，你好从你的描述里，我能感受到你现在处于一个学业压力很大的阶段，遇到了一个总是喜欢在你面前炫耀自己考试成绩的同学，这种感觉让你心生厌恶。同时也加重了你对于成绩的焦虑情绪。很多人处于这种高强度高压力的情况下，都会出现类似的问题，比如说，因为太想要取得好成绩，所以每次考试前都很害怕到睡不着觉。或者因为父母对自己成绩的要求很高，每次考试前都不想看到父母，想躲起来，或者和父母发生激烈的争吵。如果我们只看问题表面的话，就会陷入，是不是因为睡眠质量出现了问题，或者是不是与父母的关系出现了问题，但本质还是因为对于考试成绩过于焦虑，出现的一系列症状。所以回过头看你的情况，是不是有些类似？因为他的存在，才是激发了你对于成绩焦虑的“应激事件”。所以即便他不在你的身边，你遇到考试的情况还是会想到他。这样一来，他的存在是不是具象化了，他不是他本身，他不是只是炫耀，他也不只是讨厌，他是一个让你压力变大的“借口”。当然目前你的压力来源是学业，想想在生活中，在其他有压力的场景下，是否也会联想到他？如果是的话，说明目前你承受的压力阈值还挺高的，可以细致评估一下。我们再换个角度来求证看看，在你充满愉快心情的时候，还会联想到他吗?是不是就不会了？如此一来，我们将联想到他做了一个很好的诠释——因，是你目前学业压力大，果，是大脑情不自禁替你找个锅“背”。所以真正要解决的问题是，如何缓解你当前的压力？抛开他的因素，评估一下当前的压力值，从一到十分，可以打几分？如果压力分值超过6，7分，说明还是挺高的，为了不影响今后的生活，建议先重点缓和一下你的压力哦。以上，希望对你有所帮助，祝学业有成！
问题：7岁儿童性教育的问题，家长该怎么干预？

儿子今年7岁，下半年上小学了，我在外工作平时很少回去，大部分时候老婆一个人上班带娃，昨天晚上老婆洗完澡出来撞到儿子在床上脱了内裤玩下体，而且还用ipad录像了，当时我老婆没有训他，只是问他为什么这么做，是不是好奇，但是这明显不对，晚上等儿子睡了，我老婆翻看了相册，发现了很多视频，大部分都是他玩下体的视频，还有转过来掰开屁眼看的视频，现在我们不知道要怎么办了，我们知道这是不对的，但是不知道要怎么干预，请问这要咨询什么类型的医生，有没有什么专业的指导?

回答：
题主您好！按照佛洛依德提出的性心理阶段论，目前您的孩子处于性器期，即，该阶段的小孩对性器官开始产生兴趣，他们开始探索、好奇它们的存在，因为没人教给他们，所以，他们目前只能通过“五感”来探索，比如，通过眼睛看，但因为部位的隐蔽，照镜子也无法照清楚，所以只能通过手机或者pad的照相功能，通过调整角度，拍下照片，然后观察图片，来看它的外形、大小、颜色等细节。通过触摸的方式，来了解性器官等。性器期，每个人都会经历，一般来说是在人3-6岁，具体年龄因人而异，会提前开始或者开始的晚一些。这是人类正常的性心理阶段，不是和大人想象的那样“污秽不堪”，而仅仅是基于好奇。所以，您的爱人的态度是合适的，不是打击否定，而是共情到小孩的好奇探索心理，反而会让孩子自然渡过这个阶段。该阶段，父母可以做什么呢？❤如上所说，父母采取包容接纳态度，视之为正常而非洪水猛兽，父母自己也可以加强这方面的学习和了解。❤父母心态摆正后，借机和孩子探讨相关生物知识。如果觉得光靠自己讲说不清楚，可以借助人体结构相关的绘本，以及人体相关的百科视频，比如，斑马百科中的人体介绍的视频。都适合这个年龄段的小朋友学习。孩子观察人体结构，说明开始对生物构造产生兴趣，与其打击孩子兴趣，不如因势利导，教给他们更多，帮助他们拓展视野。❤了解完生物结构和功能后，借机告诉他们如何保护自己的隐私部位以及一些礼节。同理，如果父母自己讲不清楚，可以借助绘本，在网络上有很多这类绘本，家长买来后自己先做好筛选，如果适合自己的孩子，可以拿来讲。孩子了解后，就知道如何保护自己的隐私部位，不随意让他人看或触碰，也不会自己不分场合的暴露了。综上，教孩子要顺其自然、顺势而为。顺其自然，指的是要顺承孩子发现的自然规律，不打击、不扭曲孩子的好奇和探索之心；顺势而为，就是借着孩子好奇心膨胀的这个势头，给孩子介绍更多的生物人体常识和安全卫生常识，孩子的好奇心满足了，也涨了知识，一举两得。祝好！
问题：被确诊了重郁中焦，我应该继续上学吗？

即使我被确诊了重郁中焦，我的爸妈都还希望我继续上学。我爸认为医院诊断错误，并准备换一家医院重新进行检查，我妈则劝说我学一天是一天。昨天我去了一趟学校。但我每一节课都几乎是熬过去的，我实在没法集中注意力去听课，即使我想听。我的老师虽然表面上支持我去上学，背地里有在吐槽我事儿多……我的朋友甚至还听到了老师在办公室里说我“想来就来想走就走”的言论。我感觉特别难受，当天晚上就自残了，并且产生了强烈的厌学情绪。现在的情况是休长假在家，但我爸妈还时不时在我耳边念叨着学校，学校，导致我压力特别大。我应该听爸妈的话继续顶着难受的感觉去上学吗？

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。从你的描述能够感受到你极度渴望得到来自父母的理解，接纳，支持。的确，如果是被三甲医院精神科确诊的重度抑郁症，那你的精神科大夫一定告诉你，你是不能适应学校正常的学习生活的，因为重度抑郁症一个典型的症状就是你的社会功能受到了严重的损害。你说呢？面对父母的强迫，不理解，不接纳，你能做的就是把自己内在真实的感受和需求告诉他们，因为他们也一定希望你能够早日摆脱抑郁焦虑情绪的困扰而他们这样做不仅不能使你的症状得到缓解，反而可能会加重你的抑郁，焦虑，你说呢？每一个患有焦虑，抑郁情绪困扰的孩子，他更多只是家庭结构功能不良的呈现，也就是你的抑郁焦虑是家庭不良的互动沟通模式所造成的，所以你需要得到父母更多的支持帮助，需要父母改变他们的相处模式，互动沟通模式。其实，你的父母之所以不能接纳你休学在家的状态与你没有任何关系，只是他们把对他们自己的不满意，不接纳以及无力改变的糟糕状态投射给了你。作为孩子，面对他们的嫌弃，苛责，唠叨，你能做的就是真诚而勇敢地说出自己内在真实的感受和需求。我有从你的描述中感受到，你的焦虑抑郁是有功能的，尝试去觉察当你觉得自己深受焦虑，抑郁情绪困扰的那一刻，你内在的哪些需求被满足了，那么这些需求是否还有其他更好的方式可以给予自己回应和满足呢？我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：朋友中途变卦，即将跟朋友分开不习惯怎么办？

本来跟朋友合租了一年的房还说好要做一年的工作合同也是签了一年不然就不退押金可现在她又想到6月或者7月辞工过另外一边去都是听别人说的根本没有考虑我的感受就有点生气但我也理解各有各的路要走就是不习惯一个人要每个月要交两千的房租明明说好的但又中途反悔既理解又生气就不知道该怎么办跟她说了她也听不进去现在就是因为这个每天晚上睡不着而她就跟没事人一样想专心做自己的事但一想到明明两个人合租现在就只剩下我一个人就烦睡不着

回答：
题主遇到朋友中途反悔而且对方似乎完全没有顾及你的感受，在这件事发生的过程当中，我想那种感受是多样的。在解决现实问题前，也许你可以先照看自己的情绪，那么我好奇的是，题主能识别在这件事整个过程里，你的情绪都都哪些？比如「憋屈」，这是一种事情没按计划推进又无可奈何的情绪。比如「生气」，对方自私而不顾及你感受而产生的感受。比如「无力」，面对困境却没有任何办法解决的脆弱感到。比如「失落」，满心期盼却落空的感觉。……人的情感都是复杂的，有时候混在一起会让我们心灵容器过载而无法有多余空间处理它，而【识别和命名】你的情绪这个动作，有助于你对自己的情绪恢复掌控感，让你不容易掉入「脆弱虚弱」的漩涡当中。这个动作如何实现？你可以将这些感受用笔写在笔记本上面，或写在手机笔记里面。除了【识别跟命名】你的情绪外，尝试去觉知有没有一些情绪你难以识别的，比如有些人惯性的会压抑自己的「愤怒」感觉，因为ta担心表达愤怒会出现更加恐怖的事情（比如对方会打ta或抛弃ta或羞辱ta）。尝试将平时难以识别的情绪以及它背后难以表达的因素也写下来。这样的表达就是一种有效的梳理过程，帮助你在心灵容器里做“碎片整理”工作，释放更多内存空间来解决现实问题。如果你做完这些动作以后，依然会觉得很难受，那尝试找一些你信得过的长辈或朋友去聊聊，或者他们可以帮助到你。以上这些都做了，你依然觉得内心很难受，你还会经常想这件事。那也许这件事背后激发出你一些更深的成长议题，这时候，你需要的是寻求专业心理咨询帮助。届时，你也可以预约我的咨询谈谈。
问题：毕业后的工作有种压抑被困住之感，职场的去与留？

毕业后的第一份工作一直做了十年，后来觉得有种压抑被困住的感觉，22年底离开，23年几番波折后回了原老板另一家门店(待遇天花板，中层领导也是以前带我的。其实这家门店不缺人，只是因为我想过来，不想进其他正招人的门店)。但半年下来业绩怎么都上不去，背后大老板很有意见（觉得给多了），会跟其他人吐槽，小老板跟中层领导也受到压力。我个人对目前的工作状态还能接受。但会困惑有没有继续留下来的理由。

回答：
题主，你好。我是Evan，一名精分流派的咨询师。从题主的描述中，能感受到题主内心的冲突。很多时候，面对职场，我们都会根据自己的需求来做出不同的选择，如何平衡个人价值与公司对我们的价值评判，确实是一个比较有争议的话题。题主在一家公司工作了十年，这是一个很难得的。题主现在面对的这种职场困境，确实需要仔细权衡去与留的利弊。面对自己的职业困境，题主要明白的是，在工作中，自己的想要什么，自己想要的东西，自己能通过什么达到。由于题主是平台上提出的问题，我们不能就题主的问题进行深入的探讨，只能就题主的问题给一些简单的建议，希望能帮助题主做出更合理的决策：自我反省：题主要思考感到压抑和被困住的具体原因是什么。是工作压力、职业发展瓶颈、与同事或上级的关系，还是其他个人因素？还是觉得自己的价值不被认可。评估自己目前的工作状态是否能够满足你的职业发展和个人成长需求。如果想获得足够的价值交换，有该如何做出更好的职业提升。分析自己的优劣势：优势：待遇天花板、熟悉的工作环境和同事、中层领导的信任和支持。劣势：业绩压力、大老板的不满、可能的职业风险（如因业绩不佳而失去现有职位或待遇）。职业规划：在当前环境下，题主自己是否能看到清晰的职业晋升路径和发展机会？对自己以后的职业，题主是否做好了职业规划。如果题主离开，是否能找到一个更适合自己发展的平台？题主是否有明确的职业目标和规划？沟通与寻求支持：与中层领导或信任的同事沟通题主的困惑和感受，了解他们对你的建议。如果可能的话，与大老板进行一次坦诚的沟通，了解他对题主的期望和不满的具体原因，并寻求改进的建议。公司文化和价值观是否与题主的个人价值观相符？一个良好的工作环境和文化能够让题主更有归属感和动力。制定决策方案：如果决定留下来，制定一个明确的业绩提升计划，并寻求必要的支持和资源。同时，也要做好应对职业风险的准备。如果决定离开，开始寻找新的工作机会，并准备好面试和谈判。在寻找新工作时，注意选择与题主的职业目标和兴趣相符的职位和公司。题主所在的行业和市场前景如何？如果行业前景不佳，可能需要考虑转行或者提升自己的技能，以适应市场需求。寻求外部意见：题主可以与家人、朋友或职业顾问讨论你的困境和决策，听取他们的建议和意见。如果可能可以去找心理咨询做职业规划，看看自己的兴趣所在，自己的职业长处，为自己未来的职业做好应对的准备。保持积极心态：无论最终决定去还是留，都要保持积极的心态和行动。相信自己有能力克服困难并实现职业发展和个人成长。题主要明白的是，工作不仅仅是为了生计，还需要考虑个人生活和家庭。工作与生活的平衡也是非常重要的。不管题主做出什么决策，在做出决策时考虑自己的内心感受和需求。职场选择不仅关乎职业发展，还关乎个人的幸福感和生活质量。不管如何，题主的感受应该值得被重视。希望我的回答能帮到题主。
问题：感觉思维变慢了，交流困难，听不懂别人的意思怎么办？

难道很天真的相信简单的表面意思，我也意识到说话可以怎么样说都行，确实，我总是忘了这一点。我希望可以不过分的解读他人的意思，可是总让我紧张，一是听不懂，二是头疼。怎么办，我想让自己开心的交流，或许管用吧

回答：
题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。阿德勒说:一切烦恼源于人际关系。当我们特别在乎自己说话时别人的反应，或者特别在乎对方对自己的评价时，或许给自己竖了一道不安的紧箍咒，让自己在沟通时无所适从。题主或许可以尝试觉察下:~自己在担心听不懂别人意思时，内心紧张背后的潜台词是什么呢？比如我怕我回应错了他嘲笑我，尝试觉察不安的本质或许会让题主减少紧张。~试着问问自己，会错意的代价是什么呢？这样的代价自己能接受吗？尝试做好最坏的打算，或许会让题主放松一些。~题主在和对方沟通时听不懂是对方说的内容不是自己擅长的领域吗？如果不是，允许自己有不足有局限，有不懂，或许会让题主没那么焦虑，毕竟人无完人，我们都是普通人，允许自己有普通人的局限，或许会让题主更自洽。~自己在交流中头疼，是因为自己听不懂而头疼吗？还是自己抗拒交流而头疼呢？如果是前者，或许可以通过增加相关知识提升理解力，如果是后者或许要找到自己适应的沟通方式比如有的人擅长面对面，有的人擅长对话，有的人擅长文字。~问问自己，承认自己不懂会让自己更放松还是更难堪呢？有时候我们或许会因为面子问题而抗拒承认自己不擅长，但是当你真的说出来后，或许也没那么糟糕，一是表达本身有助于缓解不安，二是也可以有助于对方换种表达方式。试着告诉自己，我们不是别人肚里的蛔虫，无法百分百领悟对方语言里的含义其实很正常，如果确实对内容的理解不能很肯定，是否可以尝试在倾听的过程中再次确认呢？一方面让对方知道题主在听，另一方面也可以避免会错意。一万小时定律指出，所有的擅长都需要经过刻意练习的积累，题主虽然现在可能容易听不懂，但是这或许是让题主知道自己的不足在哪里，后面调整改善方向的机会，这样会不会让题主更有确定感呢？如果确实觉得还是无法改善，是否可以通过辅助手段，比如笔记等帮助自己整理和总结呢？最最重要的或许是，要试着与自己和解，接纳自己，避免给自己贴标签，对自己宽容，这样会让自己减少拧巴。推荐阅读《接纳不完美》。祝好！
问题：总害怕香皂牙膏洗不干净，会冲水很久，怎么办？

我总是害怕香皂牙膏洗不干净所以总是会冲很久的水想问一下科学上有没有明确的标准香皂和牙膏到底冲多久可以完全冲掉有没有区别？或者没有科学的标准的话我想听听大家一般香皂牙膏都冲多久我折个中

回答：
题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。说到刷牙洗手，每个人每天都会经历好几次，却从来没有记录冲洗时间，因为我们可能更加在意是否干净，是否健康。题主担心洗不干净会冲水很久，这是一个很好的卫生习惯，而背后隐藏的可能是完美主义者的情结和完美主义者的恐惧。做一个完美主义者，是一个人有追求重细节的体现。想要变得完美本身没错，人之常情，我们正是因为这份追求，才有动力不断向理想的自己靠近。可是随之而来的问题是，我们只想象完美的结果，却对变完美的过程和代价缺乏预期，这时完美主义就是一个陷阱，不但没有令我们更好，反而阻碍我们的发展，甚至变为成长中的绊脚石。做一个完美主义者，希望一出手就赢得全场掌声，一次性就解决所有问题。但现实往往不理想，想法越多就会越纠结，越焦虑就会越难迈出第一步。没有一朵花是瞬间惊艳，而是慢慢绽放，要想华丽的登场，总有一个笨拙的开始。题主可以回想一下，我们在洗手刷牙的时候，自己是什么想法？给我带来怎样的情绪和感受？我们在学习工作的时候，自己是什么想法？给我带来怎样的情绪和感受？我们在人际交往时，自己是什么想法？给我带来怎样的情绪和感受？所谓的完美主义，更像是一个由社会合力包装出来的谎言，夸大了完美的结果，抹去了过程中反复的尝试和无数的试错。缺陷和不完美才是绝大部分人的人生真相。记得我刚创业的时候，啥事都追求一次性成功，可现实往往是给你无数次打脸，因为很多外界环境的变化，和客观因素的存在，都会影响我们的计划和进度，我们要心存敬畏。试着问问自己，完美主义对我的意义是什么？它的哪一方面让我感到骄傲？追求完美我需要经历什么样的过程？在此期间有哪些部分是我想抛开的？自我认知是改变自己的开始。尝试培养“足够好”的思维方式，接受存在偏差的过程，不因磕磕碰碰而苛责自己，接纳不完美的自己，承认现实条件的限制，在有限的条件里争取最优的选项，享受当下过程中的快乐，其实生活中微小的喜悦也是你的高光时刻。罗杰斯说过，美好的生命是一个过程，它是一个方向，而不是一个终点。希望你能逐渐摆脱追求完美时否定的心态，体验自我成长的意义，先行动起来，相信时间的力量，等待花期的绽放。我们也可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。最后我们要去丰富自己的内在，去发现自己的独特价值，始终让自己拥有一颗平常心，因为平常心是一份沉着的信心，而信心是一份坚定的平常心。推荐书籍：《无行动，不幸福》
问题：容貌焦虑，恐惧亲密关系，找异性咨询师是否更有必要？

在关系中对自己的需求羞耻感很重，很压抑，非常容貌焦虑，放不开，整个人都是缩着的。但是在普通朋友，普通同事关系中边界清晰，完全是社牛。想解决这个议题，同性咨询师和异性咨询师哪个更合适。和咨询师本身的性别有关系吗？

回答：
题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。先来说说羞耻感。羞耻是一种与消极自我评价相关的负面社会情绪，其倾向于将消极结果归因于个体自身的内在特点，并责备整体的自我，从而形成难以忍受的难堪、痛苦、耻辱的体验。就如题主说到，在关系中对自己的需求羞耻感很重很压抑，我们对于自我的消极评价而产生的羞耻感是引起我们放不开的原因。我们回想一下自己的童年，当你初次蹒跚学步或夹筷吃菜时，因为妈妈的担忧焦虑和害怕糟糕的后果，无数次的被妈妈中断和阻止？长此以往，我们对未知的事情会有自我判断，那就是“我会惹麻烦”，“我会做不好”等等，这时我们的自我效能感就渐渐出现问题，以致成年后变得内心脆弱，我们总认为自己某方面不足，总是害怕别人了解真实的自己，所以经常需要戴上面具来扮演一个有趣或幽默的好人；我们总是否认自己的感觉和需求，明明想要某个东西或做某件事情，却总说自己不在乎。这些都是“不配得感”，其深层原因是来自我们内心深处的“羞耻感”。题主有这方面觉察非常好，因为适度的羞耻具有积极的适应功能，它可以为纠正这些令我们感到羞耻的事情提供动机。我们可以学习用积极信念代替羞耻感，当我们意识到类似的自责情绪时，可以试着对自己说：“我一直在努力，我是值得被爱的，我可以拥有亲密关系”。此外我们可与往事和解，我们无法选择自己的出身，也无法选择自己的父母。我们只需诚实面对自己的人生，不再纠结于往事，不再焦虑于将来，勇敢的活在当下。再来说说情绪：情绪是由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒组成，每一种情绪都可能是我们的内心诉求未得到满足。当我们错过晋升提薪的机会，我们会难过；失去珍藏多年的宝贝，我们会愤怒。就如题主说到，容貌焦虑，整个人都缩着。我们可以问问自己，在亲密关系中，自己是什么想法，它给你带来什么样的情绪和感受？和普通朋友社交，自己是什么想法，它给你带来什么样的情绪和感受？我们也可问问自己，在意容貌，是自己内心什么需求？恐惧亲密，又是自己内心什么需求？我们还可问问自己，理想中的亲密关系是怎样？理想中的自己又是怎样？为此我能做些什么？我们可以寻找自己的闪光点，经常夸夸自己的强项，日常生活中也可通过一些服饰搭配来取长补短，其实精气神才是一个人的综合气质，而这恰恰是需要内心的接纳和和谐，由内而外的体现。我们可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。至于题主说到是否找同性还是异性，可以根据题主和父母的沟通习惯和日常的社交经验来参考，毕竟咨访关系的建立是在互相信任和谐相处的基础上。当然我们也要让自己拥有一颗平常心，因为所有的成长都是自己一步一个脚印走出来。推荐书：《人间值得》
问题：无法控制的发呆和幻想，有方法可以改变吗？

脑子总是想很多，不自觉的幻想和脑补，致使自己无法关注外部事物。比如和他人聊天时，时不时发呆，然后没听到别人讲的什么。表现得反应迟钝。几十年了都是这样，除了高三那一年。那年失恋加上高考压力，非常痛苦，总是想不好的东西，经常失眠。后来强迫自己冥想和停止幻想，再也不发呆，虽然少了很多想法和灵感，但也表现得更加思维敏捷、幽默有趣。而现在，尝试了一年，再也做不到当时的改变。也可能与目前状况有关？目前因为干眼症，辞职独身居住。因为干眼症无法长时间社交，再加上个人喜独处，社交很少（大概一周一次参加活动）。希望了解，心理学上是否有系统的方法可以改变这个喜欢发呆的特征。

回答：
首先给一个拥抱，接下来看看我的看法：1.不自觉的幻想和脑补，这可能是因为曾经有无数次，在外界得不到满足是通过脑部的幻想和想象得到了满足，因而在继续出现外界对你而言不满足，或者你在外界不知如何做的时候，大脑自动通过幻想和脑补使你得到相应的满足，人需要外界的认同和内在的补充，当外界得不到满足，只能通过向内索取，当很多脑部的幻想和脑补，你认为它是现实的时候，会从心底里给自己暗示：这就是现实。因而时间长了会分不清，到底是现实还是自己的幻想和脑补。2.干眼症确实会很痛苦，干眼症会导致注意力无法长时间集中，办公的话只能做那些不是很需要长时间盯屏幕完成的工作，干眼症的影响也会使得你做很多事，感觉有心无力，那么就需要适当减少用眼，减少不良的用眼习惯，改善眼睛状态，工作一阶段稍微给眼睛放个小假，让眼睛休息一下。磨刀不误砍柴工，这样下次做事，你会发现效率高了很多。3.如何活在当下？可以通过正向激励和反向激励的方式进行。刚在生活中做成一件事的时候，对自己进行奖励，做成小事小奖励，做成大事大奖励；当你做了不该做的事，对自己进行惩罚：做错小事小惩罚，做错大事大惩罚，通过反复训练，让大脑记住正激励和负惩罚的感受，从而正确合理做事，减少做错事的概率，当事情做到的越多，你给自己的肯定越多，周围人给你的肯定也越多，当已经通过外界获得了满足就不需要再通过脑补和幻想来获得满足，这样脑补和幻想的概率就会逐渐降低。祝福你！
问题：无法控制的发呆和幻想，有方法可以改变吗？

脑子总是想很多，不自觉的幻想和脑补，致使自己无法关注外部事物。比如和他人聊天时，时不时发呆，然后没听到别人讲的什么。表现得反应迟钝。几十年了都是这样，除了高三那一年。那年失恋加上高考压力，非常痛苦，总是想不好的东西，经常失眠。后来强迫自己冥想和停止幻想，再也不发呆，虽然少了很多想法和灵感，但也表现得更加思维敏捷、幽默有趣。而现在，尝试了一年，再也做不到当时的改变。也可能与目前状况有关？目前因为干眼症，辞职独身居住。因为干眼症无法长时间社交，再加上个人喜独处，社交很少（大概一周一次参加活动）。希望了解，心理学上是否有系统的方法可以改变这个喜欢发呆的特征。

回答：
题主你好，我是答主曲慧东，一个能让意象说话的心理咨询师。题主想改变经常发呆的现状，但是曾经好用的方法尝试了一年，依然达不到当年的效果，这让题主有些沮丧，又十分迫切想改变。题主提到现在和当初不一样的地方是患上了干眼症，也因此辞了职，大部分时间都是在独处。我想还有一点不同是当年的你是高三学生，那时候在一定的压力情境下目标明确，改变的动机也比较强。题主在发现自己幻想和脑补时，知道自己在想什么吗？想要停止幻想，反而要先了解这些幻想的内容，这么做不是为了评判它们的对错和是非，而是通过察觉、体验、感受，发现关于自己潜意识里的“秘密”。因为幻想本身有其存在的意义！比如我们在心理咨询的过程中，会邀请来访者进入主动想象，主动面对危机时，无意识也会创造生机。当完成了这个幻想的过程之后，人们的心理状态也会从动荡的焦虑和不安中逐渐恢复被安抚到，找到新的平衡。因为幻想本身具有平衡功能，如果仅仅把它当成洪水猛兽去制止，反而它要积蓄更大的力量（搞破坏）让你看见它。在了解了幻想的内容之后，你会发现有些是接近现实的，是需要我们用行动去化解的，然而脑补的各种结果可能成了阻碍行动的陷阱，焦虑、担心成了绊脚石，转机的出现来自开始行动的勇气。幻想的世界就像个乌托邦，里面肯定没有干眼症的烦恼，即使有好像也可以战胜它。从心理学的角度来看，幻想属于心理防御机制，是一种本能的自我保护。当人们在现实生活中感受到挫折和压力，他们就会倾向于逃避现实，从而用幻想的方式获得心理代偿。需要意识到，幻想只是人头脑的一种功能或者说工具，使用工具，享受工具，但不被工具迷惑和控制，这很重要。觉察在幻想的内容——用行动化解焦虑——正视幻想、适当使用，这些自助的方法会帮助你重新看待和幻想的关系，达成平衡。另外，如果有条件、有意愿寻求心理咨询的帮助，找个专业的人聊聊，会帮助你探讨和识别幻想，这是认识自己的重要途径之一。探索幻想背后的动力和深意，是我们整合自己的必经之路。祝好！
问题：被高段位男生拿捏了，装成没谈过，pua我，怎么办？

就是装成那种没谈过的，然后有意无意pua我，结果我还以为人家真动了真心

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。从你简短的描述能够感受到自己的真心和感情被辜负后你内心满满的委屈，愤怒。其实，亲密关系看似是两个人的关系，实则是我们与内在自己的关系。所有出现在你生命中的人都是被你吸引而来的，尤其是亲密关系中的伴侣。自己的感情之所以会被玩弄，被辜负，说明你内在爱的匮乏，你对爱缺乏更好的感受力。很明显，你对自己内在的这一部分匮乏和缺失是没有觉察的，这就使得你在选择一个人的时候，更多只盯着自己内在的那一部分匮乏和缺失是否有被满足和回应，而无法全面、客观，准确地认识和评价一个人。也就是这个人在与你相处的过程中，他一开始让你感受到了被爱，被重视，被在意，被需要而这一部分可能是你内在极度匮乏和缺失的，也是你没有尝试通过自己的努力给到自己的。当你在亲密关系中的这一部分需求被很好地回应和满足时，你就会发现一段和谐、滋养的亲密关系远远不止这些，比如，还有彼此最基本的信任，尊重，支持，鼓励，陪伴……都是很很重要的，而且在很大程度上决定了亲密关系的质量。所以，你在亲密关系中感受到的被伤害更多都是来提醒你觉察自己成长中的那一部分匮乏和缺失的，在教会你如何学习更好的爱自己。当你在渣男那里被回应和满足的那一部分需求，你能够通过自己的努力先给到自己时，你的感情就不会轻易被辜负，你说呢？同时，你也一定要明白，作为一个成年人，当你已明确意识到了渣男对自己的伤害，那么你就可以尝试勇敢真诚地说出自己内在真实的感受和需求，让他能够明确意识到他的一些行为举止深深地伤害了你，你不可以被这样对待。他怎么对你是你不能决定和掌控的，但是面对被伤害，你以什么样的态度做出回应是你能够确定的，你说呢？推荐你读《长大了就会好吗》。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：因恶劣天气出了两次车祸，母亲迷信，怎么办才好？

因为恶劣天气出门出了两次车祸，母亲不仅不关心还说天将降大任于斯人也，让我好好努力，突然觉得很生气但是又无处发泄

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。从你的描述能够感受到面对极端恶劣的天气所遭遇的不幸，你极度渴望来自父母的安慰，理解，但得到的却是漠视，这让你感受到的是不被理解，不被爱的委屈，愤怒，无助，无力感。其实，母亲之所以没有在你最脆弱的时候给予你情感上的支持，是因为极端恶劣的天气也让他内心极度恐惧，害怕，尤其是你在遭遇了两次不幸后，她能够缓解自己内心这一部分恐惧不安的最好方式就是否认，回避，自我安慰。其实，面对无法掌控的自然灾害，人就会产生一种本能的无力感，无助感，能够把因此而遭遇的不幸归因为是自己不小心时，会让人无意识中有一种力量感，掌控感，也就是自己所面临的困境，只要自己努力是可以避免的，你说呢？所以，面对妈妈的回应，你之所以会特别委屈，难过，但你可以尝试把自己内在真实的感受和需求告诉你的母亲，并允许和接纳她以这种方式来回应你。你可以通过书写的方式把自己因为极端恶劣的天气所遭遇的不幸而产生的委屈，愤怒，无助，无力感以及母亲的不理解，漠视以文字的方式记录下来，这是对你来说是自己的情绪能够被很好的表达释放的一种最安全的方式、方法，也有助于你更好地梳理，觉察自己的情绪。然后尝试去觉察因为恶劣天气所遭遇的两次车祸所带给你的启发是什么，也就是排除你不能掌控的因素外，那么你能做些什么来更好地避免这样的事故发生。你是否因此而学会了更好地爱自己，保护自己。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：跟老公的夫妻生活不和，我也感到心累了，如何是好？

我跟老公都是二婚，结婚5年了，有两个女儿，一起合股的事业在上升期，我们都是39岁，每周2-3次性生活，有时我感到累或者生病时，他有需求我就不理他。然后他就开始生气冷暴力几天或几周不沟通。我都有点怕同房了，拒绝他时生气，有一次方式不配合也能气。我跟他解释也不理解。他意思是这种事你是女人还需要暗示吗？你不配合，体验功能也不好，我就去外面找的了。这种冷暴力每3到4个月就会发生一次，每次都是我主动跟他和好，我也感到心累了。好像全是我的错，他从来也没主动分析过自己原因，我们吵架原因大多是同房这事，不知如何是好？

回答：
您好看完您的描述内容，对于您现在感受表示理解。首先，您在描述中写道：“我跟老公都是二婚，结婚5年了，有两个女儿，一起合股的事业在上升期，我们都是39岁，每周2-3次性生活，有时我感到累或者生病时，他有需求我就不理他。然后他就开始生气冷暴力几天或几周不沟通。”从描述内容可以看到，您和您的老公都是二婚，而之所以是二婚，应该是第一次的婚姻经营出现了问题，所以才会有第二次的婚姻，而第二次婚姻形成是因为事业与情感共同链接而形成的，相信两人的结合不是因为性。因此，从您的描述内容看到的问题是性行为。这里就需要从您和您的老公两者来进行分析：一、男性对性的需求在海特性学报告中提到，男性从性交中获得真正的欢愉，肉体上的亲密与被认可为‘男性’，已经心理和情感上的满足。此外，许多男人表示，只有在“性交”时，才被允许完全地释放，释放出他们被教导在其他所有时刻“应该”加以压抑的郁积情绪。二、女性对性的需求对于大多数女性来说，性交过程中的性欲高潮作为仅是性交的一种结果，是一种意料之外的体验，而不是常有的体验。虽然一小部分或多或少能经常从性交过程中获得性欲高潮，从数据上看只是一小部分。其次，您在描述中写道：“我都有点怕同房了，拒绝他时生气，有一次方式不配合也能气。我跟他解释也不理解。他意思是这种事你是女人还需要暗示吗？你不配合，体验功能也不好，我就去外面找的了。这种冷暴力每3到4个月就会发生一次，每次都是我主动跟他和好，我也感到心累了。好像全是我的错，他从来也没主动分析过自己原因，我们吵架原因大多是同房这事”从这段描述可以接受到的信息是在行性上两人无法到达一致，而且您提到了“冷暴力”这样的行为只会影响两人的关系。如果无法做到有效沟通，就应该寻求帮助。而且在您的描述中可以看到另外的一个点，就是事业，在事业上升期很容易产生压力，而这种压力对男性来说更好发泄方式就是性行为。建议:1、根据您现在的情况，可以找专业的与性相关的心理咨询师进行咨询，这样应该可以得到心灵上得到一些安慰。2、学习沟通技能，根据您现在情况去找您的老公进行协商，交流从某种程度上来说是可以缓解彼此情绪的。3、可以通过阅读或学习一些性行为的“艺术“”来提高生活中的一些小兴趣。以上内容仅限参考
问题：今天过31岁生日，希望收到生日祝福和人生建议可以吗

1今天过31岁生日可以给我一些祝福么各位老师有没有想分享的人生智慧或者建议或者需要注意的方面2当下怎么做怎样才能变得更聪明怎样能更好的面对今后的生活？怎样成为更好的自己？怎样提升自己如何更好的和自己相处如何接纳自己3如何处理内心创伤创伤就像电影闪回似的时不时回现脑海里还有如何处理情绪问题

回答：
题主你好，我是心探教练余，首先送上迟到的生日祝福，每天都能开心快乐！先来说说创伤，走出创伤是一个漫长而艰难的过程，有几点你看看是否值得借鉴。首先我们向内追寻自己的内心，试着和自己对话，我要活出怎样的状态让自己满意？当我们的内在强大，就能不断提升自己的抗挫折能力和创伤疗愈能力。其次放下我们的自尊和自恋，试着去接触外界社会，转移一下自己的注意力，在现实社会中实践自己的能力和认知，我们将逐步提升耐受创伤的能力。然后自己鼓励自己，关爱自己，对自己不要太狠，允许自己真实的存在。总之，承认和接受内心的创伤，保持身心健康，给自己时间和空间，去看见，去相信，毕竟每一次创伤都是迈向成熟的一个台阶。接着说说接纳，首先我们需要清楚一个概念：接纳和改变互不冲突，因为“接纳”并不等同“安于现状不改变”！我们的脑海中或许会有这样的想法：“你不得不接受，这就是事实”。“别再做无谓的挣扎了，你认命吧”！仿佛接纳自己就是向现实妥协，不去做出调整和改变。其实真正的接纳是不带任何评判的眼光去主动承认和接受客观存在，虽然它可能令你难过、伤心和不自在。其次我们还要注意一点：接纳不是喜欢。我们经常会想，只有当下的状态是我理想中的样子，才能去接纳它。相反，接纳是接受现状的存在，然后到此为止，不再花时间和精力跟存在的现状对抗。就如题主所写，怎样才能变得更聪明？我们可以问问自己：理想中的自己是怎样？理想中的生活又是怎样？我么也可问问自己：我的需求是什么？我能做些什么？当我们开始觉察自己的内心需求，认识自己，接纳自己，我们会卸下沉重的包袱，松开紧绷的内心，不会强求别人，也不会苛责自己，对自己有客观全面的认知，就不会在意外界的声音和评价，面对问题和困难，我们也将坦然处之。最后说说爱自己，题主在日常生活中经常自省和认知，是意见非常不错的事情。我们也可寻求帮助，试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，做一次深度沟通。我们也可多出去接触真实大自然，感受鸟语花香，感受风和日丽。同时丰富自己的内在，通过阅读和运动等来充盈自己，因为生活是个循环，你会为它打结，也会为它解开。推荐《苏东坡传》，大文豪的传记，或许有帮助。
问题：离婚后，孩子要求我带的孩子跟父亲见面，怎么回应？

离婚后，孩子要爸爸陪伴，孩子还小，不敢独自见面，要求妈妈也一起去。可是去的时候吧，前夫就说一些不尊重的话，要求开房，不开房就说讽刺语言。感受到不被尊重，被气到了。不愿意见可是有孩子低头不见抬头会见内心没自信也没力量做出正确的回应，甚至不知道对方提开房的要求怎么回？所以过的不爽

回答：
面对这种情况，首先要明确的是，你的感受和尊严同样重要。以下是一些建议，希望能帮助你处理这一复杂的问题：与前夫明确界限：在与前夫见面之前，最好通过信息或电话明确此次见面的目的和预期行为。强调这是为了孩子的陪伴，与他见面并不代表任何形式的复合。表明自己不接受任何形式的侮辱或不当要求，并警告他如果再次出现此类行为，你将中断见面并考虑法律途径。增强自我保护意识：尽量不要单独与前夫见面，可以邀请亲友陪同，或者在公共场所见面，以确保自己的安全。如果前夫提出不合理要求，如“开房”，要坚决拒绝，并表明这种行为是不被接受的。与孩子沟通：向孩子解释，虽然爸爸是他/她生命中重要的一部分，但有时候大人的关系会变得复杂。确保孩子理解，见面是为了他/她好，而不是为了复合。鼓励孩子表达自己的感受，并告诉他/她，无论发生什么，妈妈都会在他/她身边。寻求法律和心理支持：如果前夫的行为持续不当，可以考虑通过法律途径来保护自己和孩子的权益。寻求心理咨询师的帮助，以处理因此产生的情绪困扰，并学习如何在这种情况下保护自己和孩子。建立自信：参与一些自我提升的活动，如学习新技能、参加社交活动等，这些都有助于提升自我价值感和自信心。与支持你的家人和朋友保持联系，他们的鼓励和支持是建立自信的重要来源。对于前夫提出开房要求的回应：坚决且明确地拒绝这种要求，表明这种行为不仅不尊重你，也不尊重你们之间的亲子关系。如果他持续提出此类要求，可以考虑结束见面，并通过法律手段保护自己和孩子的权益。最重要的是，不要忘记你的价值和尊严。你有权拒绝任何让你感到不舒服或受到侮辱的要求。同时，为了孩子的健康成长，也要尽力维护与前夫之间一个基本尊重和合作的关系。
问题：为什么会有这种不想“变好”的心理？

好像仔细想想，自己一直都在为了变得更好努力。为了让奶奶开心，总是让自己变得懂事听话，也很努力想让她开心。可是，也会觉得很累，哪怕在努力照顾别人的情绪，自己在有负面情绪的时候，也不会有人安慰。印象中深刻的一件事就是无意中听到奶奶也曾经抱怨过自己不够懂事，让她觉得操心。好奇怪啊，有时候不论怎么努力，好像还是不好的时候更容易被记住。突然就变懦弱了，没有勇气追问，也失去了什么。除了家人，好像交朋友也是各种不顺利。因为吵架也好，还是因为性格不够外向，好像自己身上的缺点总是能成为理由。别人总是因为我的讨好靠近我，却没什么人能接受自己不够好的地方。越是努力，自己糟糕的一面就越是被藏起来。讨厌自己不够好这件事，又没办法忽视，好像那才是真实的自己。所以也会想逃避变好这件事，好像只能足够好但是没办法真实，或者把自己的生活过得不好但又能感觉到自己。好像也不知道怎么办了，不知道怎么好起来，明明想改变，也还是在逃避。也许是因为这些理由吧，但是又觉得不能这样。

回答：
题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。先来说说讨好，我们回想一下自己的童年，当你初次蹒跚学步或夹筷吃菜时，因为妈妈的担忧焦虑和害怕糟糕的后果，无数次的被妈妈中断和阻止？长此以往，我们对未知的事情会有自我判断，那就是“我做不好”，这时我们的自我效能感就渐渐出现问题，以致成年后变得内心脆弱。就如题主所说，别人总是因为我的讨好靠近我，却没什么人能接受自己不够好的地方。我们很在意别人的看法和感受，这是基于自我评价较低，或者说我们内在力量不够强大。当我们内心不够自信的时候，就会倾向于外界的评价，从而会责备自己的不足或缺点。我们可以问问自己，我的需求是什么？即我理想中的生活应该是什么样子。再来说说安全感，在马斯洛理论中，对“安全感”是这么解释的：一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉，特别是满足一个人现在和将来各种需要的感觉。如果我们从小的成长经历里，我们的关系环境让我们一直都没有安全感，有很多的不喜欢、讨厌、厌烦、指责、惩罚、忽视等等无法信赖和依靠，这些经历的关系体验常常会一直影响着我们，直到我们长大成人。因为我们对关系的感觉，常常受到我们内在对自己、对他人的感觉的影响。比如说，当我们觉得自己有很多不够好的地方，甚至觉得自己很多方面都很糟糕时，我们会很容易担心甚至觉得别人就是不喜欢自己，讨厌自己。或者当我们对别人感到生气、愤怒，有很多情绪时，我们会很容易感到紧张，担心被别人看出来，甚至担心别人会发现并因此报复、惩罚或攻击自己，这时我们常常会感到身边的人际关系不安全，甚至充满了敌意。当这些情绪被压抑，不被允许感受和表达，我们会感到很不安。就如题主所说，为了让奶奶开心，总是让自己变得懂事听话，也很努力想让她开心。与其说见好是一种能力，其实是一种思维方式，一种积极正向的思维方式。我们可以从悦纳自己开始，允许真实的自己，接纳不完美的自己。尝试看到自己的强项或优点，写下来夸一夸自己，因为见好力是一种思维，就需要我们在生活中刻意练习来提升。我们可以尝试寻找资源，我们习惯带着问题的眼光去看待生活，其实找资源要比找问题难得多。遇到一些事情的时候多问问自己，我还有哪些人可以寻求帮助？我还有哪些事可以选择？我还有哪些东西可以利用？我们也要告诉自己，已经长大，正如心理大师阿德勒所说，过往的生活经验对我们没有太大用处，起决定作用的是我们赋予经验的认知和意义。我们可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师和支持下团体，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。我们也要关爱自己，去丰富自己的内在，去发现自己的独特价值，建立自己的社会支持系统，当你改变了，你身边的人感觉到和你在一起会很舒适，自然就和你关系亲密。推荐书籍《不再讨好，做安稳强大的自己》。
问题：大龄且特别内向，怎样叫跟人熟？怎样称呼同龄的领导？

我是出纳，在公司干了一年多后辞职了，辞职租房，参加考试之类的，也快一年没上班，公司经营状况不是很好，又叫我回去上班了，虽然公司不太行，但是我现在也负债没什么钱了，所以回去上班了。我还是总是一个人，也跟人几乎不说话，也不理解才叫跟人熟悉？好像总是跟人没什么可聊的，总是很淡定的样子，几乎也没什么特别想笑的。之前财务经理是女性，跟我一样30岁左右年龄。我以前是模仿会计，跟她一样叫她姓名。现在财务经理换了个男性，请问我也可以直接叫他姓名吗？但是总账会计叫他姓名，是因为人家聊天比较多，自己也怕因为跟他不熟，叫他姓名不礼貌。可是我叫他经理，又感觉自己长期格格不入，也怕他觉得我显得太生疏。还有财务总监之前是50岁，我直接叫x总，但是现在也换成了跟我同龄的人，可是软件上他的职位显示是财务部经理，我也很犹豫不知道怎么叫他，到底是x总还是x经理还是直接叫姓名？总账会计叫他们都是姓名的。我是出纳，我也不知道怎么叫才好了？行政专员叫人力资源经理也是姓名，不过是叫的她3个字名字的后2个字。可是如果就算我能叫名字，我好像只会叫她全名3个字，叫后2个字感觉也不是很熟，有点怪，叫全名3个字又怕和这个环境格格不入，虽然我的确总是很奇怪，就是非常不爱说话，跟人没什么话题，总是独来独往的人，我也不知道该怎么办了？导致我才上班几天，几乎不叫人，发消息也直接说事，感觉一样不礼貌，犹豫很久，问问题也不敢问了，过很久才问。导致我现在又不太想上班了。而且这份工作有点忙，虽然没什么技术含量，工资暂时比其他公司高点，但是这公司也不知道什么时候会倒闭了，自己现在上班好像也像在硬撑似的，因为没钱。每天这种矛盾煎熬的心理，我该怎么办？我多多少少跟其他人不太一样？其实活着也感觉比较累吧。不知道是不是有心理问题？我也不理解怎样叫跟人熟，为什么我总是跟人不熟？称呼人也这么纠结，每天都好苦恼。要不然我干脆都按他们的职位来称呼好了，这样行吗？？？别人能理解我吗？？？想来想去很头疼。

回答：
题主你好，关于称呼的问题，确实很容易让人纠结，我也是这样的，曾经在刚刚进入新公司的时候，我的领导是一个年龄比我小的人，我会因为一些称呼的问题不知道该怎么办，和你一样，好像不管哪种叫法都不是特别的满意，差了点意思。●其实可以选择先按照他的职位来称呼，这是比较稳妥的做法。等彼此熟悉一些之后，再根据关系的亲近程度来调整同事之间称呼也不迟。●至于你说自己和其他人不太一样，不爱说话、独来独往，这并不一定代表有心理问题，每个人都有自己的性格特点。当我们性格比较内向的时候，可能会有一些社恐，除了正常的工作交流以外，也不必要非逼着自己去做自己不愿意做的事情。其实我们可以享受我这样的性格带来的福利，不容易受外界的打扰，也不需要浪费无谓的交际。●面对要不要跟人熟悉，可以凭自己的心意来哦。比如，我和10来年的邻居，混了个脸熟，但又不那么熟，平时在电梯里遇到的时候，感觉自己想要说些话，可以打招呼，那就说一些。感觉自己不想应付，那就点点头。如果我的脑海中出现了，要不要打招呼，这样好不好的想法的时候，①我会去觉察这个想法，默默告诉自己：我有点纠结了，我要把目光放回到某一点上，去感受自己的呼吸。②回到当下之后，再去找一些我感兴趣的事情，能够全然投入的事情，去切断我的脑海中的这些想法。●请你给自己一些时间，去适应工作环境。在工作中感到矛盾和煎熬是很正常的，特别是在当前这种情况下。但既然已经选择回来上班，就尽量调整好自己的心态，专注于工作本身。●如果实在感到压力过大，可以找朋友或家人倾诉一下，或者考虑寻求专业心理咨询的帮助。
问题：大龄且特别内向，怎样叫跟人熟？怎样称呼同龄的领导？

我是出纳，在公司干了一年多后辞职了，辞职租房，参加考试之类的，也快一年没上班，公司经营状况不是很好，又叫我回去上班了，虽然公司不太行，但是我现在也负债没什么钱了，所以回去上班了。我还是总是一个人，也跟人几乎不说话，也不理解才叫跟人熟悉？好像总是跟人没什么可聊的，总是很淡定的样子，几乎也没什么特别想笑的。之前财务经理是女性，跟我一样30岁左右年龄。我以前是模仿会计，跟她一样叫她姓名。现在财务经理换了个男性，请问我也可以直接叫他姓名吗？但是总账会计叫他姓名，是因为人家聊天比较多，自己也怕因为跟他不熟，叫他姓名不礼貌。可是我叫他经理，又感觉自己长期格格不入，也怕他觉得我显得太生疏。还有财务总监之前是50岁，我直接叫x总，但是现在也换成了跟我同龄的人，可是软件上他的职位显示是财务部经理，我也很犹豫不知道怎么叫他，到底是x总还是x经理还是直接叫姓名？总账会计叫他们都是姓名的。我是出纳，我也不知道怎么叫才好了？行政专员叫人力资源经理也是姓名，不过是叫的她3个字名字的后2个字。可是如果就算我能叫名字，我好像只会叫她全名3个字，叫后2个字感觉也不是很熟，有点怪，叫全名3个字又怕和这个环境格格不入，虽然我的确总是很奇怪，就是非常不爱说话，跟人没什么话题，总是独来独往的人，我也不知道该怎么办了？导致我才上班几天，几乎不叫人，发消息也直接说事，感觉一样不礼貌，犹豫很久，问问题也不敢问了，过很久才问。导致我现在又不太想上班了。而且这份工作有点忙，虽然没什么技术含量，工资暂时比其他公司高点，但是这公司也不知道什么时候会倒闭了，自己现在上班好像也像在硬撑似的，因为没钱。每天这种矛盾煎熬的心理，我该怎么办？我多多少少跟其他人不太一样？其实活着也感觉比较累吧。不知道是不是有心理问题？我也不理解怎样叫跟人熟，为什么我总是跟人不熟？称呼人也这么纠结，每天都好苦恼。要不然我干脆都按他们的职位来称呼好了，这样行吗？？？别人能理解我吗？？？想来想去很头疼。

回答：
你好拍拍肩～『大龄且特别内向，怎样叫跟人熟？怎样称呼同龄的领导？』虽然我的确总是很奇怪，就是非常不爱说话，跟人没什么话题，总是独来独往的人，我也不知道该怎么办了？导致我才上班几天，几乎不叫人，发消息也直接说事，感觉一样不礼貌，犹豫很久，问问题也不敢问了，过很久才问。导致我现在又不太想上班了。其实，题主的问题让我有些惊讶，因为我觉得为了避免“上班可能的尴尬”，就想到不想上班了，这真的是题主真实的自己想法吗？还是仅仅是为了逃避，职业困境的焦虑与不安（公司可能会倒闭，或者公司氛围一直不好），那么，如果公司发展特别好，非常有前景，注重员工关怀，我还会有可能因为职称问题，选择回避与人的正常接触，选择不上班吗？就好像，在我们去参加本就不喜欢，回避的社交场合时，我可能就会去各种挑剔自己的衣服着装，推脱与自我时间的安排，有冲突，因此干脆选择不去面对，但是实质上，当下一次同样的问题产生，我还是可能拿不出一个有效的解决方案。所以，问题究竟是我不想上班！还是我对职称问题真的很困扰呢？（—由此，真的会辞职呢？）——这两个问题引向不同的结果，是两个相互分开的问题，如果一定要将这个问题混合在一起，那么题主可能，当下并没有做好『重新任职』的准备。但如果答案是确定的：一，我很确定，我想上班，我需要这份工作，我做好了自我想法的统一决定！（有我得出的的思考答案，此时就是积极的）那么，要不要上班，也就是说在因为其他问题产生的困扰，我要不要辞掉工作？——这类问题就不会产生，【好好工作就会成为我的zui底线原则】。当我遇到问题的时候，我能够做出行动的『行为边界』就能产生，在此基础上，其他问题我就可以跟人性化的去要求自己，而后就能更好理解和接纳自己。如，即使叫不上“贴切的称呼“也没关系。如果尝试的称呼名称都弄错了，下次我再改正，这并没有什么大不了的，这不会危及我的生命安全，也不会危机我的生活收入保障，我可以自由的呼吸，遵从内在价值观的意愿表达。这其实就是一个人独立人格的表达，是独立价值观的坚持和尊重。二，我对职称问题真的很困扰，所以真的会辞职。如果情况属于第二种，因为对这种问题非常困扰，以至于我无法做好当下的工作，因此，我可能会辞掉工作解决这个问题。——如果这是题主当下的真实的想法，也可以这样做。（尊重自己的内心意愿）但能够做出这样的选择，也说明当下的境况并没有严重的揭不开锅，对于这份工作不是必要的选项。在题主的潜意识里，并不是非这份工作不可，那么当下不是这个问题，换成其他问题，你可能也会想到辞掉工作，并借由缓解负面情绪的波动与产生的焦虑。所以选择第二种境况，关乎于称呼——你的选择方案可能会更为简单、果决，因为没有必须要留在这份工作的需要，所以，当是负面情绪强烈时，你可能会选择“那就索性离开吧”的想法，并遵从它，而如果是想法比较积极时，或者获得了比较积极的对方回应，这份工作依然可以维持正常、愉快地进行，不会纠结称呼弄错的尴尬，而只是把它当作一次体验，一次与以往不同的新的尝试。精神焦虑、精神内耗——它常常出现在对于不确定性的担忧与不安情绪。因此，解决他的直接的方法就是开始行动，从明天开始对于新来的财务经理，题主可以选择自己感觉到舒服的名称（某某经理），称呼他，即使它是格格不入的，但当下如果你的第一反应是它，先不要否定和质疑自己的想法，可以尊重自己内心想法，看看会出现怎样的不同结果？如果对方纠正，同事建议提醒（职称有时是公司文化范围要求的），或者公司领导对于称呼有特别的要求，我就当作是一次沟通交流，回头就可以修正称呼，更自然的称呼对方，在不可察觉的努力中，我就有迈开了成长的一小步，事实上，其他人也是在不断地犯错，改错的过程当中变得越来越圆通自达，轻车熟路、“熟能生巧”～以上，希望我的回答可以帮助到你~祝好！
问题：男友出轨了，到现在我也是总担心今天有没有啥事做错了

自从大学和一个朋友闹掰了之后，我就一直很担心她会把我跟她说过的话告诉别人，只要别人和她坐在一起说话，我就会觉得她们在讨论我的事情。所以我一直到现在都没有和大学同学保持联络，也没有参加和大学相关的任何活动。现在上班之后也会这样，我总担心我的同事会在我的经理面前说我不好，因此我上班的时候总是感到很紧张，晚上睡觉前也会在想今天自己有没有什么事情做错了，有没有说错什么话，会不会给别人留下把柄……已经很影响我的正常生活了，怎么办呢？

回答：
题主你好，男友出轨，好友闹掰，导致于现在在日常生活工作中，有一种强烈的不安全感，不相信自己，也不相信别人，整日惶恐不安，不知道该怎么调整目前的状态对吧。缺乏安全感的人往往是缺乏自我意识的，就是对自身没有正确的理性的认识，只能通过别人的认可才能去认可自己，将获得成功的愉悦感全部都寄托在别人身上，一旦没有得到肯定，就会否认自己，不断的给自己施加压力寻找原因，内心非常空虚非常迷茫。会感觉所有不能掌控的东西都是不安全的因素，永远生活在一种紧张焦虑里边，很难有完全放松的时候，总觉得自己哪里没做好，但仔细想想又不知道是哪里没做好，整个人越来越苛责越来越极端。其实出现这种情况跟原生家庭的父亲角色是有关系的，我不知道你是不是也是因为这个原因。比如一个女孩子在童年时代，如果她父亲的角色是丰满的，从不缺席的，并且给她足够的重视关注和耐心，她就会觉得非常有安全感。这样的女生长大以后会比较勇敢，比较乐观，会勇于尝试自己任何喜欢的东西，同时对于任何触犯她的不喜欢的东西都勇于说“不”的。原因就是童年时期父亲给予的这种平凡又稳定的爱，就是一种积淀，在她以后人生的每一个节点，都能发挥很重要的作用，她始终相信，自己可以勇敢，并且自己非常值得被爱。反之呢就会不断摸索，内心没有一个稳定的内核。怎么缓解这个情况，首先就是先爱自己，你需要自己去托举自己，使自己成为一个自洽的人。学会接纳自己，认可自己，尊重自己的优点，同时包容自己的缺点。其次就是关注自己的内在感受，并且对消极的思想有正确的认识，你正视自己所有的情绪。建立自己的生活目标，拥有独立的人格，完善自身，当你自身发光发热的之后，吸引来的都是真正欣赏你的爱你的人，只有先摆脱掉困住自己的东西，你才能迈出来。尽管以前有过很多创伤，也要修补和维护好跟自己的关系，重新与内心深处那个渴望被关注的小孩去相遇，去告诉她，她很好，她值得被爱。学会独立，不依赖别人，当你内核稳定了，你就会由内而外的散发自信，处变不惊。以上个人观点，仅供参考，希望对你有所帮助！