yzhnc/psycology huggingface dataset:
问题：一年前被小三，总想报复，怎么放下执念？

一年前被小三，那时候我22岁，他告诉我他离婚的，我一开始蠢到都没有怀疑，后来发现他没有离婚我找到女方说了，他骂我绿茶等等很多侮辱的话语。现在已经过去一年了，我还是很不甘心，当时为什么不狠狠报复他，我用小号加了他的微信，这一年我几乎每天都会去看他的朋友圈，我也经常去看女方的抖音，发现她都过得很开心释怀了，我就更难过了。我不想总是偷偷看我想忘记这一切。

回答：
亲爱的题主，你好。我是再见倾心，能够理解你的感受。感情受到背叛是一件非常痛苦的事情，特别是你提到自己被骗了一年的时间，这让你感觉愚蠢和无助。但是，报复并不会解决问题，反而会让你更加难受；最好的办法是学会放下这段经历，去过好自己的生活。可以尝试以下方法来减轻这种痛苦的感觉，让你感觉更好：♣停止联系他和他的女友。删除他们的联系方式，不再去看他们的朋友圈或抖音。这样做可以让你避免再次受到伤害，并且可以让你更加专注于自己。♣找些事情分散注意力。你可以尝试一些新的爱好，参加社交活动，或者和朋友一起做一些有趣的事情。这样可以让你在健康的方式下释放负面情绪，并且让自己感觉更加快乐。♣寻求帮助。和亲密的朋友、家人或专业人士谈话，分享你的感受，听取他们的建议和安慰，可以帮助你减轻心理负担。如果你感觉很难自己解决这个问题，你可以考虑咨询一位专业的心理医生。他们可以帮助你理解自己的情绪，并且提供一些有效的解决方案。♣给自己一点时间：处理情绪需要时间，不要强迫自己立即摆脱情绪上的痛苦。给自己足够的时间来处理和接受这种情况，同时也可以寻找放松的方式，比如健身、冥想等。♣停止责怪自己：被背叛和被欺骗并不意味着你是一个失败者或者值得受到这种待遇。不要责备自己，要记住你的价值和自尊心。♣学会原谅：原谅不是为了让对方摆脱责任，而是为了让自己释怀。如果你感觉到有难以释怀的愤怒和伤害，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。希望这些建议能对你有所帮助。走出阴影需要时间和努力，只要你坚持下去，你一定能够重新找到自己的方向，过上幸福的生活。加油！
问题：假设你们经历了这样认知的转变会怎样？还会去爱吗？

我不相信爱，也不去爱，但也无法脱离开来。《爱的艺术》里说悲欢离合的爱情电影人们百看不厌，百般无聊的爱情歌曲百听不烦，但他们之中没有人学会如何去爱。人们认为爱仅仅是对象的问题而不是能力问题，困难是找到爱的对象或被爱的对象。但这种爱是我如何值得被人爱，而不是去爱人，书里把这种爱归类为幼稚的爱。我爱，因为我值得被人爱，我爱你，因为我需要你。那天我要的你给不了那就停止对你的爱。另外一种称为成熟的爱则是我被人爱，因为我爱人。我需要你，因为我爱你。在爱人的过程中体会到给与的幸福。PUA让我看到另外一种形式，这种爱是诱惑与诱惑的交易，金钱诱惑美貌，美貌诱惑金钱，常常伴随欺骗…爱情不是神圣的，可以是放纵欲望的语言。贪财好色，不是指人的贪欲吗，喜欢美女不是贪婪吗，越好看就越喜欢，这种贪欲也是爱情，越有钱越喜欢也是贪婪。甚至让人自杀来证明爱你（包丽案）还可以炫耀自己有过多少女人或是男人

回答：
我理解你对爱情的认知和观点。爱情是一个复杂的主题，每个人对它的理解和经历都有所不同。从心理学的角度来看，人们对爱情的看法和体验受到多种因素的影响，包括个人经历、社会文化背景和个人心理状态等。你提到了《爱的艺术》中的观点，认为人们往往难以学会如何去爱，而更多地关注于被爱或爱的对象。这种观点强调了爱的能力和技巧的重要性，而不仅仅是对待爱情的期待和需求。成熟的爱意味着我们愿意付出、关心和理解他人，而不仅仅是追求满足自己的需求。然而，你也提到了一些负面的观点，例如PUA（搭讪艺术）和以欺骗、物质和虚荣为基础的爱情观。这种看法可能导致伤害和不健康的关系，因为真正的爱情应该建立在尊重、信任和互相支持的基础上。尽管你对爱情持怀疑态度，但我们也不能忽视人与人之间真挚的情感和连接。爱是一种人类基本的情感需求，它可以带来满足感、幸福感和成长。尝试保持开放的心态，去理解和探索不同形式的爱情，包括家庭关系、友谊和社交群体中的情感纽带。最重要的是，爱是一个个体化的体验，每个人都有自己独特的观点和经历。重要的是找到适合自己的方式去理解和表达爱，同时保持健康的关系和相互尊重。或许你在过去的经历中遇到了一些令你失望或受伤的爱情，这使得你对爱情持怀疑态度。这种感受是可以理解的，因为我们在经历痛苦和失望后可能会感到害怕再次经历同样的痛苦。重建对爱情的信心需要时间和努力。这可能包括自我反思和审视过去的经历，了解自己对爱情的期望和需求，以及培养积极的态度和健康的心理状态。寻求心理咨询或支持也可以帮助你处理过去的情感伤痛，重新建立对爱情的信任和愿望。同时，记住爱情是一个双向的过程，需要双方的努力和付出。建立健康、稳固的关系需要沟通、理解、尊重和包容。通过与合适的伴侣建立深层连接，并与他们分享你的感受和需求，你可能会逐渐恢复对爱情的信心并重新体验到真正的爱。不要忘记，每个人都有自己独特的爱情旅程，而你的旅程也在不断演变中。给自己一些时间和空间去成长和发展，相信自己可以找到真正属于你的、有意义和健康的爱情。
问题：被人攻击辱骂、催促，造成心理阴影，抑郁，有退缩行为

连锁店，要求10天内考核达标才能正式员工，然而带我的那个同事一直让我休息，到了第5天，调到了宁外一个店里，宁外一个带我，让我做事，很多的事情让我一个人做，我加料加错了，导致报废，她问我能不能背来，背不来也不知道问，然后我继续做事，她第一次尝试骂我，我收回去，我忍住了，（上一家店对我pua，和道德绑架，不到半年的时间把自己给整不自信了）后来就一直辱骂我猪，骂我蠢，一直追着我骂，我一直对她笑，希望她不要再骂我了，她还不停的辱骂我，除了辱骂，还一直在那指挥，说这个没做，那个没做，事情很多，我就一直在忙，她也没有过来帮我，后来吃饭我就告诉了店长，我当时哭了，我说她一直骂我，她说她怎么不去骂别人，10考核，我没过，因为我怕我自己离职拿不到那几天的工资，如果是被公司开的就可以，所以也没尽力，店里有摄像头，后来公司总部给我打电话了，问我工作情况，要不投诉什么的，我说没事，当时已经抑郁了，有些退缩行为

回答：
题主，你好！从你的描述中，感受到受到了伤害，同时你有很好的觉察能力，最好的这种不舒服的情绪，勇敢的面对，积极寻找解决问题的办法，这一点很棒你描述说，在工作中带领的人一直在给予你负面的情绪，不断的指责你，让你想起三份工作，也是对你如此，在这个过程中，你不断的隐忍，并没有换来自己想要的平和对待，导致自己考核没过，虽然事后总部打电话问你要不要投诉？但是你已经陷入到负面情绪里面了，不知道该怎样去做，是这样吗？看完你的描述，给你一个温暖的抱抱，知道你承担了很多的负面情绪，但这并不是你的错面对别人的伤害，你也没有选择去投诉，还是默默的忍受，说明你是一个很善良的人，但是确实允许别人伤害了我们根据你的描述，我的情绪感受给一些小的建议首先，寻找外在资源的力量两份工作都给你带来了不好的体验，甚至让你产生了抑郁的情绪，这给你带来了很大的伤害，你觉察到就已经走在改变道路上了，那么剩下的就是我们该怎样去做？我们可以寻找心理咨询师的帮助，让他们通过专业的技术深挖我们潜意识的资源，调整我们的认知，给我们建立安全包容的环境，让我们在这个环境里有力量的去成长另一方面，我们也可以积极的去看一下心理学的书籍，参加下心理学的课程，多学一下心理学的知识，这对我们来说是很大的帮助其次，多觉察和澄清所有的问题都是我们的资源，我们是解决资金问题的专家，当我们遇到困惑的时候，我们要做的就是多去做自我澄清，问自己为什么会有这种情绪的发生呢？自己想要的是什么呢？自己隐忍的背后需求是什么呢？同时通我不断的自我觉察来澄清自己想要的是什么样的状态？从而让自己有所改变然后，学会建立边界感善良是一种美德，但当我们善良到被别人所欺负，不去反击，而是对自己产生一些伤害的时候，善良是无用的，这个时候呢，我们要做的就是学会建立一定的边界感，面对别人的指责，我们可以虚心受教，但是不能容许他们伤害我们，要让他们知道我们的底线和原则，只有这样子，别人才不会肆无忌惮的伤害我们，所以以后请对别人的负面情绪说不学会拒绝，学会建立边界感，保护好自己，如果我们都不知道保护自己，别人怎么会对我们有所保护呢？再然后，学会释放不良情绪我知道这两段经历给你带来了很不舒服的情绪，很不好的体验，这个时候呢，我的建议是我们要尝试着从这种情绪里面走出来，我们可以通过积极的心理暗示，勉强练习，调动自己的内心力量和积极性，同时呢，我们也可以通我多运动，找人倾诉等方式，把这种不良情绪从我们的身体排出去，就这样子，我们内心才是平和的，才不会产生精神内耗，才会给予自己力量最后，不断提升自己内在力量这两段的经历让你感觉不舒服，这个时候呢，我们要做的就是要相信自己，要给予自己力量去拒绝，不断的提升自己，增加自己的自信，增加自己内在的力量，这个时候呢，我们可以做自己感兴趣的事情来获得成就感，突然让我们变得更加自信，当我们足够自信的时候，我们内在就是有力量的，就能够爱自己，就能够保护好自己最后的最后，我想告诉你的是，这并不是你的错，但事情已经发生了，你有所觉察就已经走在改变的道路上了，这个时候想要改变呢，我们要做的就是不断的去转移注意力，不断的去获得成就感，获得自信，也可以通过专业咨询的方式让我们学会爱自己，保护自己，让自己变得更加强大的时候，面对别人的话语，我们就勇敢的说，不就不会被他们所伤害了
问题：我自杀有什么错吗？为什么别人都劝我不要自杀？

我有过自杀行为三次，第一次喝农药到第二天早上我觉得太无聊了就跟爸爸说了，第二次也是喝农药朋友强烈建议我去医院我就也和爸爸说了，第三次割腕是和家里人吵架了，我想整蛊一下他们，玩玩而已，只是想稍微吓一吓，为什么我爷爷反应那么大？还带我去医院，我很多次说过不用带我去医院，浪费钱，大不了我死了而已，我觉得我不想努力，思想已经废了所以整个人都废了，想继续做小孩子而已，我13岁死了不就永远是小孩子了？还不用工作，地府也没有学校，有学校我也懒得写作业，我觉得随性就好，别人说你已经不是小孩子了，不能按自己心意来，我15岁了，想重生继续做小孩子怎么了？做人太麻烦了

回答：
题主好，我是strawberry🍓将自sha行为当成一种整蛊家人的方式，这种情况还是比较少见的，因为如果在程度上没有把握好的话，整蛊的想法有可能变成一场无法后悔的结果。🌸解决问题的方法有很多在尝试第一次和第二次自sha行为时，题主都没有提及是因为什么原因而选择做出这样的行为，用的方法都是喝农药，第三次是ge腕，题主对于自己的这种行为感觉更多是好玩又好奇，似乎在这些行为中可以让自己找到不一样的乐趣。题主在自sha中探索到的不是别人认为中的可怕，以及是对这个世界绝望了才会做出这样的行为，在多次探索中，题主也知道了该如何去把握好程度，能达到自己想要的效果。但是有那么一句话，马有失蹄，我们无法在这种事情上保证每次的结果都是一样的，毕竟随着时间和其他因素，身体的情况会存在不同，在面临同样的程度也会出现不同的结果。🌹理解身边人对自己的关心面对题主的行为，朋友强烈建议题主去医院，题主爷爷反应也很大，直接带题主去医院，可以说，在他们认识中，有自sha行为的一般都是遇到什么事情想不通，心理上也是有自己无法解决的情绪问题导致的。反应越大，说明他们越重视这样的问题，他们希望能用自己的力量去帮助题主，他们不愿意去看到题主出现他们想象到的结果，他们重视这样的问题，也是因为重视题主。题主虽然说自己的行为只是为了整蛊家人，但是在面对可能“马有失蹄”的情况，题主并不在乎，认为大不了就是出现死的结果，因为自己不想努力，思想已经废了，自己也只想停留在13岁的年龄段，一直当个小孩子，这样自己就不用去承担成人的责任。🌻想重生继续做小孩子怎么了？小的时候羡慕大人，可以随心所欲，更可以做很多自己想做的事情，长大了才知道，原来成年人都不容易，很多时候我们只看到他们人前的风光，却忽略了他们背后的心酸和咬牙前进。☀️看懂自己的行为：题主一直说自己对于自sha行为只是整蛊家人的方式，但是从题主的倾诉中来看，不是绝望了又对现实生活中存在的问题没有能力解决，谁又会用这样的方法去试图引起家人的注意。题主说自己想当个孩子，这样就不用完成作业，不用去学校，也不用去工作，或许在这些方面上有人一直提醒题主，导致题主一听到这样的字眼就很反感，自己很想摆脱被控制，可是又没有能力解决，所以自sha是自己最后能想到的方法，如果有效果，那自己能达到目标，如果没有效果，那最坏的结果自己也已经想到了。☀️为自己的选择承担后果：无论是13还是15，题主都还只是一个孩子，本该是最快乐天真活泼的年龄段，却总是得按别人的要求去活着，失去自我让题主过得很难受，也不快乐。我自己的弟弟读书的时候，他很聪明，可是他不爱完成作业，虽然成绩好，但是因为不完成作业这点让老师对他印象很不好，老师投诉给我妈妈听，我妈妈了解了之后，她让老师随我弟，反正学习是他自己的，后果也是他自己承担，我弟弟选择了自己想要的生活，他承受的后果是老师不喜欢他。在我们不喜欢的人或物，总是有原因造成的，在无法阻止的情况下，我们可以选择接受或者不接受，两者面对的也是不同的结果，只要自己能承担即可，《被讨厌的勇气》推荐给小题主。☀️学会倾诉：在如今社会，无论是孩子还是大人，都会因为在生活中遇到各种各样的压力，当压力超过我们能承受的范围时，会让我们出现消耗自己，当情绪被隐藏和压抑，负面情绪只会用更强烈的方式去消耗我们。学会向信任的人倾诉，就算只是隔段时间吐吐槽，也好过我们选择忽略自己的情绪，因为出现的情绪总是有原因的，没有解决问题情绪并不会自动消失，倾诉可以减轻我们的压力，疏解情绪，更因为被安慰和有时给予的建议而获得不一样的解决方法。愿我的回答对题主有所帮助，加油！
问题：父亲怎么影响孩子的婚恋？

父亲不管事，妈妈恐慌，但强大撑起家。于是家里什么都是妈妈主导了。妈妈每一天都在渴望爸爸成熟长大，去工作现在都五六十岁还是如此。一直以来与父亲的关系淡淡的，就停留开玩笑了。他也会因为我的成绩而开心自豪，也会因为我晚婚而攻击我，但一两次，次数少印象深刻。现在因为晚婚，他厌恶我，连日常表面的开玩笑都没有。他回避了我。挺伤人。我也对他爱理不理，没法打心底尊重他。也因为从小妈妈说他的不好。但他的确没做好。跟爸爸的关系这么薄弱，他会如何影响我的婚恋，我情感较少，却有个年限很长的情感问题。对婚姻不迫切不着急。因为所有还是靠女性，靠自己，犹如妈妈那样撑起家。男性嘛，感觉他可有可无的。我们家，爸爸就是可有可无。给妈妈带来风霜雨雪。没有给她一个温暖可依靠的家。反而妈妈替他履行所有义务。虽然意识上知道可以靠男性，但是内心深处只有自己能靠了，尤其结婚，自己更要强大。我要让自己强大了再结婚吧

回答：
题主你好！看到你对自己状况的描述，感受到你的困惑与无奈！说到了，在你们家里爸爸不工作，是妈妈撑起了这个家。现在父母都五六十岁了，但是爸爸仍然不成熟，拒绝工作。你在长大的过程中，看到了妈妈的辛苦，焦虑和愤怒。你和爸爸的关系很淡，只是偶尔开一下玩笑。爸爸会为你的成绩开心自豪，也会因为你晚婚的决定而责备你，批评你。他对你的态度让你感觉到很受伤，你对他也是爱理不理，心里面对他没有尊重的感觉。你慢慢形成了对婚姻的认知，你认为嫁错了人后果严重。你不想重蹈覆辙妈妈的人生。这样的人生是孤独的，艰难的。这样的婚姻里面没有爱，只有批评指责和自己的辛苦劳作。你也会想到，也许嫁对了人，婚姻就不会像爸妈一样。但是你仍然觉得要自己够强大，才能够去承担婚姻里的责任，以及婚后可能的变化。亲爱的题主，你的想法是对的。想清楚自己想要的婚姻是什么样子的很重要。父母糟糕的婚姻状态会让我们不敢轻易去走入婚姻。这个影响是很有的。我们会担心，会焦虑，害怕婚姻失败。然后可以多了解一下其他经营成功的婚姻。看看成功婚姻的要素是怎样的。不管怎样，进入婚姻的两个人都要有爱的能力才行。进入婚姻的理由也是想去爱，而不只是去索取。如果觉得自己的年龄有些大了的话，可以着重花一些时间想清楚自己择偶的标准。然后开始多接触，多了解，多感受。相信通过自己的努力是可以得到自己想要的婚姻的。同时也要知道，我们不可能找到一个人，这个人就是对的，然后婚后一切无忧。首先找到一个不错的人，基本符合条件的人。在婚后也是需要两人的磨合，相互的了解对方的过程。加油！祝你早日得到自己想要的婚姻！
问题：每个人都需要一个比自己弱的朋友？

大学时，她对我挺好，经常夸赞我。对我笑和夸赞拉近了我们的距离。她跟宿舍所有人都很要好。我只跟她要好，需要也喜欢跟她分享心事，需要她倾听和看见我。她也需要我倾听她。她在学习各方面比我弱，而且她主要的不是学习。她出生在一个比较辛苦的家庭，或许精神比我富足，但是她需干农活。学习是副业，早早谈男朋友。我继续学习了。现在三胎了，以前我也要一直需要跟她联系，但她经历一胎二胎生活，很忙。联系少了，有点失落。她助她老公创业和生娃，五年不上班，去找工作，还能找到。因为学校是需要资格证，她没有，学历大专。同样教得很好，还是组长。当时我在公立临时，她竟问我，怎么进去的？我好歹我本科有证。工资还是她的三分之一。就是她在我这里是不以学习为主，却有个工资高又轻松的工作，心里有点不平衡。自己还没找到合适的。自己在工作上就是坎坷两字。我们这种不算什么真朋友，都是互比的。以前她对我赞扬，让她走进我心里。我现在后悔了，像没脑

回答：
题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你内在的不平衡，以及这种不公平带来的心理困惑。我们一起聊聊这个话题。1.看到自己的情绪无论你怎么评价你的这段友谊，是否珍重她，你需要看到自己的情绪。明明你有本科文凭，为什么工资还没有她的三分之一，而且她还是全职在家几年后出来找的工作，怎么你就不如她了呢？这些描述中，你内在觉得不公平，心理上感觉不平衡，甚至有些嫉妒她吧？！为什么呢？看到自己内在这些情绪，你是不是也希望自己有好的工作和报酬，生活也如意?你希望被人看见和认可，被人欣赏和肯定，是吗？通过工作和生活的这些方面反馈给你，"比"她过得更好，是吗？实际上你不需要跟她比，你需要的是跟自己比。2.为什么她如此幸运?你提到过关于她的一个特点:精神富足。可能因为她内在富足，所以她更有自己的特点和人格魅力，这样哪怕她硬件上不如你，她依然可以过得很好。外界条件这些硬件上，我们可以通过努力达到，而内在的富足我们需要自己去挖掘和释放。如果我们内在匮乏，那么投射出来的世界同样贫瘠，会有很多辛苦和不如意。如果内在富足，那么外在条件再差，也会过得喜悦。我们看事情表面，会不知道为什么。而深入分析，却与我们内在有关。她外在条件不如你，而生活表面过得比你还好。实际上这些比你好也许只是你看到的一部分，毕竟每个人生活不可能一帆风顺，那每个人的心态不同，面对问题表现也就不同。也许她也遇到过艰难，可是她乐观，想办法走出来了。这部分你没看到，以为她一直过得顺风顺水。把注意力收回到自己身上，不管别人过得如何，问问自己过得如何，感受如何。3.你需要比较的是你自己我们不需要一个比自己强或者弱的朋友，需要的是与自己同频、真诚的朋友。我们无需从别人的强弱中判断自己的位置和价值，而是自己对自己有所了解。知道自己是谁，要成为怎样的自己，要怎样去做。你对自己有清晰的认识和定位，就不会被别人，以及你眼里，甚至你认为的别人所影响。别人过得怎么样，那是他的因果。我负责种好自己的因，守候自己该有的果。看到自己的内在，把注意力放在修自己的内在上，你本自具足，你也可以过得富足喜悦，无论外在如何。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！
问题：我真的扛不住了，情绪崩溃了好几次，为何被如此折磨？

我爸查出肝癌要做手术，目前已经办理住院，我妈还要上班，目前只有我陪着我爸去做检查办手续找医生，我奶生病在家躺着，平时都是我爸在照顾，但是现在我爸自己出事情了，没人照顾她了，我爸又没有告诉亲戚朋友他得病，怕老人家受不住，我奶不知道实情，看到我爸去住院不回来照顾她，乱发脾气，我姑偶尔过来照看一下她，但是我姑丈每隔一天就得去医院做肾透析，她还得照顾我姑丈，我姑的儿子天天上班没空照顾家里，我爸照顾我奶，我照顾我爸，相当于现在直接我一个人要照顾两个人，家里只有我一个孩子，我真的从来没有这么彷徨无助过，迎面而来的压力压的我喘不过气，想寻求帮助但是发现根本没有人帮忙，我真的扛不住情绪崩溃好几次，真的想一死了之了。劳累过度之下，我盆腔炎发作，痛到全身出冷汗，我一边担忧我爸的病情，一边担忧我奶的病情，我妈身体也不舒服，我自己也是旧病复发，生活的压力压的我喘不过气，不明白为什么“老天爷”要如此折磨我

回答：
题主好，我是strawberry🍓独生子女需要承担的责任要比多子女的家庭多很多，承受的压力也会更大，因为没有其他兄弟姐妹的分担，平时或许会觉得自己是独宠也挺好的，可是当大人身体出现问题时，自己面临一切时会发现自己的责任有多大。🌸从现实情况看到问题题主爸爸检查出了肝癌，需要住院做手术，平时题主生病的奶奶是父亲在照顾的，如今父亲自己身体健康也出了问题，连自己都需要题主照顾，所以题主奶奶就需要有人去照顾她。题主妈妈要上班，题主姑姑偶尔会去看题主奶奶，但是她也抽不出身去照顾奶奶，因为题主姑丈每隔一天就需要去医院做肾透析，题主姑姑还有个儿子，天天忙着上班也无暇照顾家里。照顾父亲和奶奶的重任就落在了题主身上，因为没有其他人分担，导致题主盆腔炎复发，在身心疲惫和压力重大的情况下，也让题主对生活失去了希望，觉得只有如此就不用承受这些了。🌹分清课题，分清责任抱抱题主，善良的题主为每个人都着想了，却唯独忽略了自己的感受和情绪，做为父亲的伴侣，也就是题主的妈妈，在面对自己的枕边人生病，她应该安排好自己的工作，抽时间与题主分配好时间去照顾题主父亲，或许她工作是为了减轻经济上的烦恼，但是工作不是她逃避照顾自己枕边人的理由。题主姑姑做为奶奶的女儿，她也有义务照顾奶奶，虽然她家情况不太好，但是她也有不可推卸的责任，大人的责任不应该推给题主，更不该将自己无法解决的问题都让题主去面对。🌻不逃避自己的责任，不接受他人的责任因为面对的压力超过了自己的承受能力，所以题主严重消耗着自己，把目前所面临的问题分担出去，尝试找回正常的生活节奏，负面情绪也会减轻或消失。☀️不该独自承担：照顾奶奶是题主父亲和姑姑的责任，如今父亲身体健康出了问题，他没有跟自己的家里人说，初衷是害怕家人担心，可以理解他这样子的想法，但是他没有说出来，他平时的责任就都由做为子女的题主去承担，这样对题主是不公平的。想要解决目前的问题，题主父亲的情况还是需要跟家人说的，题主奶奶在知道后，她也会知道题主父亲的苦衷，也不会闹情绪，这样也可以减轻照顾她的人去承受她的情绪，所以在所有问题中，不该题主一个人去承担所有，题主也不用全部揽下来自己硬抗。☀️商量好分工：从题主的倾诉中来看，其实只要安排好人手，题主是不需要去承受目前这么多责任的，更不该将所有压力压得自己对生活失去希望，所以与家人商量好做好分工是很有必要的。像照顾父亲，题主可以跟自己的妈妈商量好分工，在照顾奶奶，题主可以跟姑姑商量好分工，在题主无暇抽身去照顾自己奶奶时，姑姑也应该安排好自己儿子去帮忙，题主姑丈在不是特别严重的情况下，他还是有能力照顾好自己的，所以题主姑姑不能用这个做为理由，而将照顾自己母亲的责任丢给题主。☀️学会看到自己：顾及了所有人，就是没有顾及自己，题主似乎习惯了看到别人的不易，却没有为自己着想，自己其实也只是一个人的力量，无法去面对那么多事情，在为难自己的同时，默默付出感动不到别人，别人也并不会觉得题主有多伟大，更看不到题主的付出。承认自己能力有限，接受自己只是一个普通人，更去看到自己的情绪，它的出现是来告诉题主必须重视起自己身体情况了，不要尝试隐藏它，每个人都有自己需要面对的人生课题，题主只需要面对自己的即可，其他人的就交还给他们自己去面对，将如何解决问题还给他们。愿我的回答对题主有所帮助，加油！
问题：没有很心动的人，没有谈很长，是没法建立亲密关系？

心动都是在特殊情境下，一年级喜欢白净学习好的，赏心悦目。初中，可能我学习压力大，喜欢幽默风趣。高中，成绩心情低谷，沦陷于一个走向我倾听我的男生。喜欢都是自己当下的心理需求吧，都是情境式。大学时，需要有人喜欢来证明自己的不错。都是短暂相处。离开了那些环境，我都不会很喜欢谁。相亲呢，更不会心动。心如止水波澜不惊。对事业的追求盖过于恋爱。对恋爱也会向往，只是没有遇到很优质或契合的。就常年按兵不动。最近事业又不起色，更没有恋爱心思。而搭伙过日子更抵触。有时觉得什么都不做比做错了更好！心里也有个声音，自己毕业十多年，什么没有起色。真的会困惑和恐慌。尤其看着别人风生水起。

回答：
你好！向别人寻求帮助是一种勇气和智慧的表现，我们都需要帮助和支持来解决我们面临的问题。希望我的分享能够为你带来一些温暖和帮助，让你感受到我的关怀和支持。通过这个简短的留言，我想传递给你一份隔空的温暖和关怀，希望你能感受到我的心意和支持。我理解你的感受，你现在感到困惑和恐慌，也有些失落和无助。每个人的心动和喜欢都是在不同的情境下产生的，这是很正常的。你说的对，喜欢都是自己当下的心理需求，都是情境式。但是，你也提到了自己对事业的追求盖过于恋爱，这也是很好的。每个人都有自己的优先级和追求，这是很正常的。你现在感到困惑和恐慌，也是很正常的。但是，我相信你可以通过积极的思考和行动，找到自己的方向和目标，实现自己的梦想和愿望。我也希望你能够坚持自己的信念和价值观，不要轻易放弃，相信自己的能力和潜力，勇敢地面对生活中的挑战和困难。首先，我建议你可以尝试重新审视自己的职业规划和发展方向，看看是否需要进行调整和改变。你可以考虑自己的兴趣爱好、专业技能和职业发展前景，找到适合自己的职业方向和发展路径。同时，你也可以参加一些职业培训和进修课程，提升自己的专业能力和竞争力。其次，你可以尝试一些新的恋爱方式和交友方式，扩大自己的社交圈子，结交更多的朋友和伙伴。你可以参加一些社交活动、兴趣小组或者线上社交平台，与更多的人交流和互动，发现更多的共同点和话题。而且，我建议你保持积极的心态和乐观的态度，相信自己的能力和潜力，不要轻易放弃。你可以通过积极的思考和行动，找到自己的方向和目标，实现自己的梦想和愿望。最后，我也希望我的回答能够为你提供更深入的生活理解，帮助你更好地应对生活中的挑战和困惑。如果你还有其他的问题或需要帮助，不要犹豫，随时联系我。我会尽我所能，为你提供帮助和支持。愿你一切顺利，心情愉悦！
问题：性格讨好，真的会让人很讨厌吗？

性格太讨好，会不断解释一些事情，但在有些人眼里，真的很讨厌这种说太多话的人吗？就算是从小就认识的人，还玩得很好，也会在很多人的场合，指责你性格的问题，而且还是一天说三次，性格的问题。给我的感受就是生气难过，凭什么一点面子不给我留，完全可以私下跟我说？

回答：
楼主你好:很荣幸回答你的问题。何总，你提到了自身有他好像人格的相关问题。表现为性格讨好，不断解释一些事情。是玩的很好的朋友，会在公共场合多次指责自己的性格问题，不给你面子，让你很难堪，你也很生气。🍓，与朋友在公共场合指责你性格问题，不给你面子的行为，我也表示反对，他的这种行为并不能对你有什么帮助，会使你讨好人格方面的问题越来越严重。你是如何理解讨好型人格的？资料中没有太多的描述。你描述的这些细节，我能感觉到，人际交往中非常害怕冷场，会千方百计的找更多的话题，让自己表现的非常活跃。不至于使气氛尴尬下来，让自己感到紧张。🍓，从精神分析的角度上来讲，讨好，我们更愿意换一个词来解释，从潜意识里来讲，讨好更想表达的是我们对环境和周围人的一种控制，你想通过降低自己的需求来满足他人需求的方式来掌控周围的环境和个人，把自己摆在一个弱势的地位上，我吸引大家的目光和注意力，维持自己的安全感。周围的人之所以对你的这种行为很有意见，就是因为他们感觉被你的这些语言和行为控制着，无法正常的表达自己，所以才会选择用如此粗暴的方式对待你的这些问题。🍓，解决讨好性人格问题，重要的是让自己适应周围环境的冷场和尴尬，在陌生的环境中冷静下来，习惯适度的独处，不在为周围没有把所有的注意力集中到你的身上而担心焦虑。生活中，我们可以采用放松训练系统，脱敏等相关的训练方法。提升自己，应对冷场和孤独的能力。请讨好行为的频率和强度。我是幸福有约1983.世界和我爱着你！
问题：为什么病了有时候领导也不让休息？

同事生病了，但是却不能休息，特别害怕生病，病了都不让休息。哎

回答：
你好！向别人寻求帮助是一种勇气和智慧的表现，我们都需要帮助和支持来解决我们面临的问题。希望我的分享能够为你带来一些温暖和帮助，让你感受到我的关怀和支持。通过这个简短的留言，我想传递给你一份隔空的温暖和关怀，希望你能感受到我的心意和支持。我完全理解你的感受。看到同事生病却不能休息，会让人感到担心和不安。同时，也能理解同事的担忧和困惑，因为在工作中，我们都希望能够尽自己的最大努力，不给团队和公司带来麻烦。但是，身体健康是最重要的，如果身体出现了问题，我们需要及时休息和治疗，才能更好地投入到工作中。如果你想帮助同事，可以考虑以下建议：建议同事及时就医：如果同事生病了，建议他们及时就医，接受治疗。可以提供一些医院或者医生的信息，帮助他们更快地找到合适的医疗资源。建议同事适当休息：如果同事害怕生病，不愿意休息，可以建议他们适当休息，让身体得到充分的休息和恢复。可以提供一些放松身心的方法，如冥想、瑜伽等。给予支持和鼓励：可以给同事一些支持和鼓励，让他们感受到团队和公司的关心和支持。可以在工作中给予一些帮助，减轻同事的工作压力，让他们更轻松地应对工作和生活。建议同事注意预防：可以建议同事注意预防，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持充足的睡眠等，预防疾病的发生。希望以上建议能够帮助你更好地处理这个问题。最后，我也希望我的回答能够为你提供更深入的生活理解，帮助你更好地应对生活中的挑战和困惑。如果你还有其他的问题或需要帮助，不要犹豫，随时联系我。我会尽我所能，为你提供帮助和支持。愿你一切顺利，心情愉悦！
问题：为什么一到关键时刻就掉链子？

我现在就是背那些做单的配料就很熟悉，而且还是很少错误的，但是一到做单的时候，脑袋一片空白的，就是什么都想不起来的那种，意思就是一到做单的时候，就会把平时背的做单的东西给忘光了

回答：
题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是为什么一到关键时刻就掉链子？题主现在背那些做单的配料就很熟悉，而且还是很少错误的，但是一到做单的时候，脑袋一片空白的，就是什么都想不起来的那种，意思就是一到做单的时候，会把做单的资料全忘了，你想知道为什么会这样以及如何解决，你对自己的表现感到不满，期待改变这个状态，我试着为你答疑解惑。1⃣️为什么会在做单时忘记记忆内容看起来题主为自己在“关键时刻掉链子”的行为感到很烦恼，你想摆脱这种状态，你一样能够在做单时想起你背过的配料表名称。题主说忘光了，如果是全部都忘记了，一点印象都没有，是需要找原因的，比如你做单当时忘记了记忆内容，那么在你做单的前一分钟，你是否还记着这些配料表？完成做单后，你是否能够回忆起来曾经背过的配料表名称。你的遗忘，如果是在做单那一刻才会引发，可能是跟你的情绪有关联性的。2⃣️认知行为疗法心理学认知行为疗法流派认为，决定我们情绪和行为的，是我们对事件的看法和评价，而不是事件本身。事件：有单来了，我要做单想法：我做不好就糟糕了情绪：紧张，焦虑行为：分心，注意力不集中，回忆不起来配料表名称事件：我做单忘记了配料名称想法：我一到关键时刻就掉链子情绪：自责，悲伤行为：反复背配料表名称以上是我随便举的两个例子，不一定贴合题主的真实想法，题主可以根据以上列表，识别出自己的想法，是如何影响你的情绪的。然后评价你的想法和行为对你希望达到的目标“关键时刻不掉链子”有什么帮助没有，你还可以有哪些更好的方法让自己“不掉链子”呢？如果真的掉链子，你有哪些应对方法呢？3⃣️寻求更多方法，接纳不完美题主可以准备一个小卡片，在卡片上写下，当你再次做单忘记配料表的时候，你还可以有哪些应对方法？比如询问同事，翻看配料表内容，准备配料表提示卡随神携带。题主可以在平时就做角色扮演，跟朋友家人多练习，让你的家人朋友当顾客，他们随机下单让你做，你要练习记忆出做单需要的配料表，通过不断重复再现记忆的过程，对你顺利做单是有帮助的。其实，我们每个人都会有关键时刻掉链子的时候，希望题主不要太在意，更不要给自己贴上这个大标签🏷️，想一想从小到大的成长经历中，你的那些关键时刻不掉链子的时刻，我相信你会想到一些的。多给自己信心和鼓励，每当发生一件不掉链子的事，你可以给自己奖励，来表扬和强化自己的努力取得成果，下次继续努力。即使有那么一些掉链子的时刻，希望你也可以接纳自己，积极寻求解决方法，或者询问他人经验寻求帮助，不断完善自己。希望我的回答对你有帮助，如需进一步跟我沟通，题主可以关注我，选择提问陪聊等跟我一对一交流，祝你好运。🌹
问题：大一，他们只想给我他们认为合适的标签，怎么认识自我

本人大一留学生。感觉附近的人都不是真的喜欢我。我妈喜欢我要的工作和可能赚的钱，我爸喜欢我要工作能拿到的面子，我的老师要我的成绩，我亲戚要我学校来给他们自己面子。没有人真正的是喜欢我，他们只是想随心所欲地给我他们认为合适的标签，和把自己的自私和欲望包装成”这都是为了你”。现在大一成绩不理想，我感觉无法认识自己，我应该如何通过自己本身重拾信心和认识自己

回答：
首先，我们需要认识到在社会交往中，经常受到他人的期望和评价，这是很普遍的现象。然而，对于一个人来说，在自我概念的建立方面，仅仅依赖外部标签和期望是不够的。要真正了解自己，我们需要开始关注内在的感受和需求。在目前情况下，您感到无法认识自己，主要可能因为您被过多的外部期望和标签所影响，并且您的内心感受被忽略了。因此，我建议您从以下几个角度来寻找自我：1.探索自己的兴趣爱好通过尝试各种活动和体验，您可以发现自己真正感兴趣的事物，并逐渐建立起自己独特的兴趣爱好。这些兴趣爱好可以帮助您更好地了解自己，提高自信，同时也能增加与他人的交流机会。2.自我反思您可以花些时间回顾自己的成长历程，反思自己的经历、感受和想法。通过自我反思，您可以更好地了解自己的优点、缺点和需要改进的地方。同时，您可以更好地理解他人的期望和标签对自己产生的影响，并逐渐学会如何拒绝或接受这些影响。3.与他人交流与真正喜欢我们的人交流，可以帮助我们建立起更加积极、真实的自我概念。通过与他们的交流，您可以更好地理解自己的需要和感受，同时也可以获得来自他人的支持和反馈。最后，我还想强调一点，大学是一个探索自我的重要时期，不要太担心成绩问题。您应该学会接受自己的缺点，并以积极的态度去改善它们。如果您感到无法应对情绪上的问题，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供全面的心理支持和引导，帮助您建立更加健康、积极的自我概念，并帮助您应对日常生活中的各种挑战。
问题：我真的扛不住了，情绪崩溃了好几次，为何被如此折磨？

我爸查出肝癌要做手术，目前已经办理住院，我妈还要上班，目前只有我陪着我爸去做检查办手续找医生，我奶生病在家躺着，平时都是我爸在照顾，但是现在我爸自己出事情了，没人照顾她了，我爸又没有告诉亲戚朋友他得病，怕老人家受不住，我奶不知道实情，看到我爸去住院不回来照顾她，乱发脾气，我姑偶尔过来照看一下她，但是我姑丈每隔一天就得去医院做肾透析，她还得照顾我姑丈，我姑的儿子天天上班没空照顾家里，我爸照顾我奶，我照顾我爸，相当于现在直接我一个人要照顾两个人，家里只有我一个孩子，我真的从来没有这么彷徨无助过，迎面而来的压力压的我喘不过气，想寻求帮助但是发现根本没有人帮忙，我真的扛不住情绪崩溃好几次，真的想一死了之了。劳累过度之下，我盆腔炎发作，痛到全身出冷汗，我一边担忧我爸的病情，一边担忧我奶的病情，我妈身体也不舒服，我自己也是旧病复发，生活的压力压的我喘不过气，不明白为什么“老天爷”要如此折磨我

回答：
题主你好！家中奶奶和爸爸都需要你照顾，突发的应急事件压得你喘不过气，导致情绪崩溃。该怎么办呢？我们一起来梳理一下吧。爸爸查出肝癌，我们会为爸爸的生命担忧，会想到可能会失去亲人，这会让我们心理难过。而身边的人又不能在情感和行为上给你支持，你一方面要承受自己的情感，另一方面还要代爸照顾奶奶。在这种无助的情况下，造成情绪崩溃是很正常的。如何缓解这种现象，建议如下：（1）接纳现状，面对现实爸爸的病虽然很严重，这时我们需要放下心中对疾病的担忧和恐惧，或是对死亡的拒绝，生与死都是生命的过程，每个人都要面对，你只是提前遇到了。我们只能专注于当下，陪伴爸爸，积极鼓励爸爸配合医生进行治疗。（2）面对需要照顾的人分清主次爸爸是危重病人，是最需要照顾的对象。而奶奶和妈妈相对来说是安全的，是无需太多关照的。可以把爸爸需要住院治疗（具体的病无需告诉奶奶），不能暂时照顾奶奶的现状告诉她，让她配合，能自己做的事尽量自己做（不知道奶奶的自理能力如何？）少让爸爸担心，爸爸的病才好得快。当奶奶明白知道自己的期待不能被满足时，她就会减少或放弃要求，慢慢适应新的生活环境。（3）自我关照，表达自己的感受，同时提出请求告诉奶奶、姑姑、妈妈，你的感受，你的无助，如，“爸爸生病了，你很伤心和难过，现在你即要照顾爸爸，又要照顾家里的人，你实在分身无术，感到很累，只能集中精力照顾爸爸，挽救爸爸的生命，希望她们齐心合力彼此互相关照。”你也是一个常人，希望得到爱和关心。（4）放松自己，为自己减压有情绪时，可以深呼吸，或者陪爸爸散散步，聊一些轻松的话题，比如，家庭生活中记忆深刻的事，你小时的事。转移注意力，让爸爸和你都放松心情。好的心态，有利于身体的康复。（5）自我鼓励“这可能是自己面临的最坏的现状了，如此难的事都能应对，以后还有什么不能面对的呢？”这样想，心理的能量就会增加，有了信心，情绪就会向积极、乐观的一面转换。以上仅供参考。希望能帮到你。祝好！
问题：为什么一到关键时刻就掉链子？

我现在就是背那些做单的配料就很熟悉，而且还是很少错误的，但是一到做单的时候，脑袋一片空白的，就是什么都想不起来的那种，意思就是一到做单的时候，就会把平时背的做单的东西给忘光了

回答：
这种现象可以解释为“心理压力”对记忆的影响。在平常练习中，由于没有实际的压力，我们可以很轻松地背下做单的配料和步骤。但是，在关键时刻，如做单时，面对客人、时间限制、任务重要性等环境压力，我们的大脑自然会处于一个更加紧张的状态。在这种紧张状态下，人们的神经系统和内分泌系统将开始放出应激激素，如肾上腺素、皮质醇等。这些化学物质可能会导致大脑中一些区域的功能受到干扰，从而影响了我们的记忆能力。一些研究表明，应激激素可以使得人们的注意力更加集中，但同时也会抑制大脑海马体区域的活动，该区域与长期记忆有着密切的联系。因此，当我们处于紧张的状态下时，可能会发现自己无法回忆起那些曾经轻松掌握的信息。那么如何改善这种情况呢？首先，我们需要寻找适合自己的缓解压力的方法，如运动、冥想、呼吸练习等。这些方法可以帮助我们放松身心，改善情绪，从而减少应激激素的释放，提高记忆能力。其次，我们也可以通过反复练习来提高自己的记忆能力和自信心。当我们多次重复某个任务时，它就会变得更加熟悉，从而减少紧张感。同时，我们也需要注意到，在做单时我们可能会面临分散注意力和干扰的问题。因此，我们需要在平常训练中模拟实际环境，如增加其他任务的干扰、限制时间等，以帮助我们更好地适应压力下的情况。最后，我们需要对自己有一个正确的心态，尽可能地避免过度焦虑和自我怀疑。当我们在压力下出现错误时，不要过于自责和沮丧，而是应该反思错误原因并寻找解决方法，同时保持积极的心态和信心。综上所述，心理压力可能是导致我们在关键时刻掉链子的原因之一。通过采取适当的缓解压力和反复练习的方法，我们可以提高自己的记忆能力和适应压力的能力，从而更好地应对关键时刻的挑战。
问题：我真的扛不住了，情绪崩溃了好几次，为何被如此折磨？

我爸查出肝癌要做手术，目前已经办理住院，我妈还要上班，目前只有我陪着我爸去做检查办手续找医生，我奶生病在家躺着，平时都是我爸在照顾，但是现在我爸自己出事情了，没人照顾她了，我爸又没有告诉亲戚朋友他得病，怕老人家受不住，我奶不知道实情，看到我爸去住院不回来照顾她，乱发脾气，我姑偶尔过来照看一下她，但是我姑丈每隔一天就得去医院做肾透析，她还得照顾我姑丈，我姑的儿子天天上班没空照顾家里，我爸照顾我奶，我照顾我爸，相当于现在直接我一个人要照顾两个人，家里只有我一个孩子，我真的从来没有这么彷徨无助过，迎面而来的压力压的我喘不过气，想寻求帮助但是发现根本没有人帮忙，我真的扛不住情绪崩溃好几次，真的想一死了之了。劳累过度之下，我盆腔炎发作，痛到全身出冷汗，我一边担忧我爸的病情，一边担忧我奶的病情，我妈身体也不舒服，我自己也是旧病复发，生活的压力压的我喘不过气，不明白为什么“老天爷”要如此折磨我

回答：
亲爱的题主，您好！我是安欣悦然，首先隔空给您一个温暖的拥抱，希望您能感受到我的关心和支持。非常理解您现在的困境和处境，您经受着很大的心理和生活压力。看到您如此辛苦，我感到非常心疼和担忧，希望能够陪伴在您身边，支持您，帮助您度过这个难关。【1】您现在面临的挑战非常具有挑战性和复杂性。您需要同时照顾两个病人，而且又是自己的父亲和奶奶，精神和身体上的压力都非常大，同时自己也生病了。您还担心家里其他亲戚没有能力照顾奶奶，同时面临着对家人病情的担忧和不确定性。这些因素加在一起会让您感觉非常疲惫和彷徨，甚至会崩溃。【2】面对长期的重压和压力，很容易出现身心疲惫、焦虑、抑郁等情绪问题。这种情况被称为“照顾者疲劳”，它是一种由照顾者的长期精神、身体和情感压力引起的身心疲惫状态。照顾者疲劳还会导致睡眠质量下降、免疫力下降、容易生病等问题。在这个困难的时期，不如多尝试一下行为干预，保持健康的生活习惯，保持积极的心态，充分利用好身边的资源和支持，寻求与家庭成员、亲朋好友的沟通与帮助。【3】在这个困境中，我们可以尝试改变自己的思维方式，以应对挑战。看到困难，并不一定要想着克服，有时候也可以往简单的方向想。作为家庭中的主要支持者之一，更要注重自身的身体和精神建设，照顾好自己，减轻身体负担，才能更好地照顾别人和解决问题。与此同时，要学会向外寻求帮助和支持，不要过分扛太多的压力和负担。比如在目前这一段最艰难的时期里，我们可以寻求亲朋好友的支持，也可以考虑一些专业的心理辅导和社工的帮助。【4】可能的解决方法和渠道（1）积极寻求外部帮助，例如社工、心理咨询等机构寻求支持。这些机构会为您提供情感支持和解决现实问题的建议。（2）您可以寻求与亲朋好友的分享和支持，寻求他们的鼓励和帮助，充分利用这个社会资源，共同面对困境。（3）建议定期参加各种自我修养和放松的活动，比如读书、瑜伽、冥想等，这些自我修养能缓解压力、放松身心，提高心理素质的积极作用。总之，面对生活的压力，我们可以尝试从多个方面入手，减轻自己的身心负担，同时也要注意与他人的沟通和相互支持。最后，我想再次强调，你不必孤独面对这个问题。即使在最黑暗的时刻，也要相信自己有能力克服负面情绪并找到解决问题的方法。祝愿你能够找到自己的力量和支持，走过这个难关，并迎来更加美好的明天。希望我的回答能带给您一些启发和帮助。照顾好自己，世界和我爱着你~
问题：我真的扛不住了，情绪崩溃了好几次，为何被如此折磨？

我爸查出肝癌要做手术，目前已经办理住院，我妈还要上班，目前只有我陪着我爸去做检查办手续找医生，我奶生病在家躺着，平时都是我爸在照顾，但是现在我爸自己出事情了，没人照顾她了，我爸又没有告诉亲戚朋友他得病，怕老人家受不住，我奶不知道实情，看到我爸去住院不回来照顾她，乱发脾气，我姑偶尔过来照看一下她，但是我姑丈每隔一天就得去医院做肾透析，她还得照顾我姑丈，我姑的儿子天天上班没空照顾家里，我爸照顾我奶，我照顾我爸，相当于现在直接我一个人要照顾两个人，家里只有我一个孩子，我真的从来没有这么彷徨无助过，迎面而来的压力压的我喘不过气，想寻求帮助但是发现根本没有人帮忙，我真的扛不住情绪崩溃好几次，真的想一死了之了。劳累过度之下，我盆腔炎发作，痛到全身出冷汗，我一边担忧我爸的病情，一边担忧我奶的病情，我妈身体也不舒服，我自己也是旧病复发，生活的压力压的我喘不过气，不明白为什么“老天爷”要如此折磨我

回答：
题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是我真的扛不住了，情绪崩溃了好几次，为何被如此折磨？你爸查出肝癌要做手术，目前已经住院，你妈还要上班，目前只有你陪着你爸去做检查办手续找医生，奶奶生病在家躺着，平时都是你爸在照顾，奶奶不知道实情，看到你爸去住院不回来照顾她，乱发脾气，相当于现在直接你一个人要照顾两个人，累的盆腔炎都犯了，内心苦不堪言，也没有人帮助你排忧解难，我试着为你答疑解惑。1⃣️请先照顾好你自己的情绪真的很心疼题主，一个人背负了几个家人的各种情绪和生活上的照顾，还默默忍受一切，无人可以倾诉衷肠，情绪上一直压抑自己，旧病复发，让你处于身体和心理两重痛苦之中，渴望得到解脱。希望题主照顾好自己的身体，盆腔炎犯了，就是身体在发出警报，告诉你，你需要休息了，当你感到不堪重负的时候，你的身体和精神都会出现一些“警报信号”，疼痛，烦躁，负面情绪爆发等迹象都是在提醒题主，要休息，要照顾你自己的身心了。身心是一体的，精神上的压抑会加重身体的不适，身体的不适也会让强化情绪的负性程度，不知道题主这种情况有多久了，如超过持续2周，建议您尽快去当地医院精神心理科评估心理健康状态，关爱自己的身心状况。你的身体好起来，情绪稳定，才有可能照顾好你的家人们，请先关爱你自己，再关爱其他家人，你的健康是第一位的。2⃣️课题分离题主一个很大的困扰是，当下无人帮助和支持你摆脱困境，而无人支持的原因是无人知晓你的苦衷，无人知晓的原因是你的爸爸不让你说出去，不让你说出去的原因是，爸爸为了照顾其他家人的感受而不允许你说出去。课题分离，是指一件事情的后果由谁负责，这就是谁的课题，他人无权干涉。题主感到不堪重负，因为你承担了爸爸照顾其他家人感受的责任，而这个责任之前并不在你这里。奶奶病了需要她的儿女们共同承担，如果家人都没有照顾的精力，也可以几个家庭一起出钱雇专业人员照顾奶奶，这样你才能够有更多的精力照顾自己，照顾父亲。奶奶的不理解，发脾气和误会一定让你感到很多的委屈，平时题主可以跟妈妈说说自己的不堪重负的感受，也商量一下怎么跟奶奶解释爸爸病倒了这件事，因为爸爸的病短时间可以隐瞒，长时间爸爸不在家，奶奶总会有疑虑的，题主很懂事，一人肩负了照顾两个病人的责任，但这个责任本不是你一个人的课题，也超越了你个人能够承受的范围，题主可以提出由其他人跟你共同分担照顾的责任，上班的人可以出钱，不上班的人可以出力，众人的责任众人共同承担，每个人的负担都会变小。3⃣️说出你的苦痛题主情绪崩溃，因为身体不堪重负，心里压抑了太多的苦累无处诉说，盆腔炎可以治好，但心病还需心药医的。通过合理沟通，说出你的想法和感受，并且积极寻求帮助，这也是一种能力。马歇尔•卢森堡博士的《非暴力沟通》一书推荐你阅读，这本书会帮助你提升与家人沟通交流的能力。非暴力沟通包括以下四个步骤——1⃣️不带评判得说出你看到的事2⃣️表达你的情绪3⃣️识别自己内心的需求4⃣️提出你的请求题主可以自我觉察一下，题主平常跟家人相处是否总是习惯了隐忍着自己的想法和感受呢？隐忍的背后有着哪些期待被满足的的需求呢？爸爸的选择是否跟你的想法一致？如果你跟父亲互换角色，你会跟你的父亲做出同样的选择吗？请尊重你自己的感受，做出对自己最好的选择，如需进一步跟我沟通，题主可以关注我，选择心探陪聊，跟我一对一交流，祝你好运。🌹
问题：总是控制不住自己的情绪，每天都在胡思乱想，怎么办？

我家是做生意的，从创业开始到现在有四年了，每年都在亏损，最近老公说因为我们的经营方式有问题，他的朋友圈子实在太小，靠着我们自己的人脉很难赚钱。我明明知道他是去应酬，每个人都需要应酬，他也天天和我解释，但是我还是很不开心……他每次和我解释的时候我都觉得自己很差劲…感觉自己很没用，明白他的难处，却帮不了他，总是拖他的后腿…胡思乱想他会乱来，他很爱我，看我难过他也难过，我看他难过我更难过……我觉得这一切都是我害的，我对不起他，有时候会想是不是我死了就好了

回答：
题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是总是控制不住自己的情绪，每天都在胡思乱想，怎么办？最近题主老公因为生意亏损问题，经常出去应酬，说因为经营方式有问题，他的朋友圈子实在太小，靠着你们自己的人脉很难赚钱。题主也知道他是去应酬，家里生意也需要应酬，他也天天和你解释，但他每次和你解释的时候，你都觉得自己很差劲，你题感觉自己很没用，你明白他的难处，却帮不了他，你觉得自己总是拖他的后腿，你会胡思乱想他在外面会乱来，他很爱你，他看你难过他也难过，你看他难过你更难过，你觉得这一切都是你害的，你觉得对不起他，甚至会觉得自己死了更好，我试着为你答疑解惑。1⃣️情绪问题来源题主的困扰是亲密关系问题引发了你的焦虑抑郁的负面情绪，你明白老公为了家庭经济状况需要出去应酬，但你内心不想让他去，又觉得自己这样想是在拖他后腿，会因此自责，怪罪自己，也会担心他在外面做背叛你的事，你有很多担心的事情，伴随着强烈的焦虑和忧郁的情绪。题主这种对老公应酬的不满意情绪和对自己的自责，对老公的疑虑，这些情况是从什么时候开始出现的呢？当时发生了什么特殊的事情吗？题主有很多自怨自艾的情绪，胡思乱想，自罪自责甚至有死亡的想法，如果这种情况持续超过2周，我建议您尽快去当地三甲医院精神心理科做一个心理健康检查，评估一下你的心理健康状态，及时干预，对自己的身心健康负责，照顾好你自己。2⃣️认知决定情绪和行为认知行为治疗流派认为，决定我们的情绪和行为的，是我们对事情的看法和评价，而不是事件本身。在题主感到不安的事件中，我随便举个例子来看看你的情绪是如何产生的。一事件：老公出去应酬没回来，给他打电话没接想法：他在外面可能乱来，做背叛我的事情绪：紧张，焦虑不安，慌张行为：给他不停得打电话二事件：老公回家给你解释应酬不能回家的原因想法：老公很爱我，我帮不了他，我竟然还怀疑他，我真该死情绪：羞愧，悲伤，抑郁行为：哭泣以上是我随便举的例子，题主可以根据自己的想法识别出，当你出现糟糕情绪时，你的想法是如何影响到你的情绪和行为的。识别我们的负面想法，是为了评估这些想法的真实客观性，评估方法如下：除了你的想法以外，还有哪些可能性？有哪些证据证明你的想法是真实的？哪些证据证明你的想法并不是真实的？最糟糕的结果是什么，你会怎么应对？最好的结果是什么，最可能的结果是什么？相信这些想法会对你有怎样的影响，改变你的想法，会有怎样的影响？如果你最好的朋友出现跟你一样的困境，你会给她怎样的建议？你会做什么让自己感觉好一些？你可以用以上任意一条或者几条评估方法来重新看待事件和你的想法，调整你的想法和应对方法，多角度的看待和处理问题，会帮助你更有效得缓解负面情绪。3⃣️亲密关系管理好的亲密关系需要经营和管理，题主可以用非暴力沟通的方法提出你的请求，也找出你真实的需求，让对方看到。1⃣️不带评判得说出你看到的事实2⃣️说出你的情绪感受3⃣️找出你内心的真实需求4⃣️向你的爱人提出你的请求比如你昨天出去应酬到后半夜才回来我感到很孤独我需要你更多的陪伴在我身边我希望你可以每天抽时间陪陪我，我希望我们可以每天一起度过2个小时的时间（根据题主自己需求提出合理建议）《非暴力沟通》《亲密关系管理》两本书书推荐给你，针对性讲亲密关系的沟通方式和进行方法，希望题主可以通过学习来提升自己在亲密关系中的交流方法。如果题主的请求你的爱人也同意，你们能够达成一致，相信题主的需求被满足，负面情绪也会逐渐好起来。婚姻里，两个人的需求都需要被满足，才是幸福的婚姻，题主的情感需求也是非常重要的，希望你善待和重视自己的感受，有被爱人陪伴和体贴的需求是非常合理的事情。如果两个人有任何矛盾和冲突，都是需要通过合理的沟通和交流来化解的，爱是最好的良方，能治愈一切。希望我的回答对你有帮助，如需进一步跟我沟通，题主可以关注我，选择心探陪聊，跟我一对一交流，祝你幸福。🌹
问题：耳鸣响得想伸手撕烂大脑，我只能用超大音量的音乐盖住

就是超他妈响，我现在打字还在响，它还特别过分，它是循序渐进地加强，然后不间断的在一个频率上，像爷的心电图一样一条直线。白天还好一点，每天晚上一准备开始赶画，它就哗的一下来了，小味儿挠一下就上来了，我的暴脾气也一下上来了，一响就是两小时，我只能戴耳机用超大音量的音乐盖住。中间它中场休息一会，我准备睡觉了，诶，它来和我同床共枕，你他娘！然后好不容易它跑了，那群鸟两点五十五又准时在我窗口开始骂街，一骂就到六点钟，让不让人睡觉了！起这么早我迟早拿个弹弓把你们全杀了！一瞄一个准！然后前几天这狗东西还和宝可梦一样进化了，我那天心情非常低落，也不知道咋了，呼吸不上来，浑身冒虚汗，心脏突突突突能蹦出胸口给我画个上海外滩全景；好嘛，那我就休息好了，我睡大觉——笑死根本睡不着，一个女的一直在我旁边念叨念叨念叨，新闻联播一样又听不清说的啥，一起床没一个人，搞得我挣扎一个下午，我真服了，要来也来个帅哥啊。

回答：
题主耳鸣响得想伸手撕烂大脑，可见其痛苦程度。没有别的办法，只能用超大音量的音乐盖住，内心既烦躁焦虑，又感到无可奈何，对不对？对于耳鸣这个问题，要分清是生理性的，还是心理性的。先去五官科检查，如果不排斥中医，做一个中医综合诊断，看看是否身体原因导致的耳鸣。如果身体方面没有问题，可能跟心理因素有关，比如长期焦虑紧张可能诱发耳鸣。1、觉察耳鸣是否在用脑或紧张时发生。（就是超他妈响，我现在打字还在响，它还特别过分，它是循序渐进地加强，然后不间断的在一个频率上，像爷的心电图一样一条直线。白天还好一点，每天晚上一准备开始赶画，它就哗的一下来了，小味儿挠一下就上来了，我的暴脾气也一下上来了，一响就是两小时，我只能戴耳机用超大音量的音乐盖住。）晚上一准备开始赶画时，耳鸣就哗地一下来了，题主用了一个“赶”字，感觉开始进入战备状态了，是否身体瞬间紧张起来了？如果赶画是逼不得已的，可能身体在抵触这个事情，于是发出了耳鸣声。在耳鸣时，固然会感到不舒服，但暴脾气一下就上来了，好像心理在跟身体对抗。用超大音量盖住耳鸣，就是以暴制暴。我们看这里的重点是：“赶画”感觉紧张，“暴脾气”显示焦虑，“超大音量盖住耳鸣”来对抗，都在提示着大脑处于高速运转状态，耳鸣是不是在这种环境中的产物？在紧张和忙碌的时候，试着让自己放松下来，跟自己的身体进行对话，问问耳鸣是在提示你什么？你需要怎么做，才能让它安静下来？2、内心环境不安宁时，对外部环境的声音也特别敏感。（中间它中场休息一会，我准备睡觉了，诶，它来和我同床共枕，你他娘！然后好不容易它跑了，那群鸟两点五十五又准时在我窗口开始骂街，一骂就到六点钟，让不让人睡觉了！起这么早我迟早拿个弹弓把你们全杀了！一瞄一个准！）忙碌的时候，注意力在别的事情上，可能对外部的声音没那么敏感。睡觉的时候，周围一切都静了下来，此时的注意力回到了自身，如果内心环境是不安宁的，外面一点声音，都会非常清晰，而且听起来会觉得特别烦躁。因为那些声音像是攻击者一样，仿佛只有反攻回去，才能让自己解气。休息时耳鸣起来，是什么在不想让你睡觉？你有让自己好好休息过吗？那群鸟在窗口“骂街”，它们是不是也碰到了什么烦心事，来跟你诉说？你可以在心里跟他们对话吗？告诉它们，无论发生什么，都可以放在明天去解决，谢谢它们的陪伴，辛苦了，邀请它们跟你一起好好休息。这个过程，是与自己的内心和外部环境和解的过程。3、身体症状出现与现实不符的情景，检查是身体虚弱还是心理焦虑。（然后前几天这狗东西还和宝可梦一样进化了，我那天心情非常低落，也不知道咋了，呼吸不上来，浑身冒虚汗，心脏突突突突能蹦出胸口给我画个上海外滩全景；好嘛，那我就休息好了，我睡大觉——笑死根本睡不着，一个女的一直在我旁边念叨念叨念叨，新闻联播一样又听不清说的啥，一起床没一个人，搞得我挣扎一个下午，我真服了，要来也来个帅哥啊。）身体虚弱时，可能会出现一些症状。比如睡眠时会出现一些如同真实发生在旁边的人和事，而且挣扎不起来。平时注意锻炼，增强免疫力，尽量不要熬夜。如果是因为长期焦虑疲倦，间歇性地情绪低落，呼吸不畅，出虚汗，可能是心理因素导致的躯体化。通过自我放松、寻求帮助，减轻压力，释放焦虑。以上回答，希望能帮到你。我是心理咨询师燕归来，祝你健康顺利！