yzhnc/psycology huggingface dataset:
问题：注意力不集中，没办法对学习提起兴趣，怎么办？

最近三个月注意力不集中，记忆力也有所下降，身体会不自觉的发抖，并且对一些积极的情绪没办法产生共情

回答：
题主，你好！从你的描述中，感受到你内心的无助和迷茫，同时你也有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的面对，这一点很棒。你描述说，最近三个月注意力无法集中，感觉记忆力也有所下降，身体会有些发抖，无法产生积极的情绪，让你很困扰是这样吗？看来你的描述很心疼你，你知道你陷入了情绪的怪圈中，你现在情绪很不好，你有所觉察，说明你想要从那种不舒服的情绪里面走出来。这就已经走在改变的道路上了。我想告诉你的是啊，其实这种情绪也很正常，很多人都是有情绪低落不舒服的时候。这种情况可能跟我们所经历的事情有一定的关系。所有的问题都是我们的资源，我们是解决自己问题的专家。根据你的困惑，我的感受给你些小建议，希望能够帮得上你。首先，多觉察和澄清。当我们遇到这种不舒服的情绪，要去多觉察这种不舒服情绪背后的需求，澄清自己想要的是什么？同时，要觉察发生了什么事情，让你有这种感受呢？之前什么时候不会有这种感受呢？没有这种感受的时候自己是这样的状态呢？又是什么样的力量支撑着你，让你在这种不舒服的情绪中，勇敢来到这里倾诉，尝试寻找解决问题的办法的呢？如果有个奇迹发生了，你这种不舒服的感觉消失了，那么你的生活状态是什么样的呢？你做了哪些事情能够让奇迹发生呢？奇迹发生后，你会和现在有什么不一样呢？谁会发现你的改变呢？其次，转移注意力。当我们陷入负面情绪，没办法去调整自己的状态，没办法去和积极的事情做连接的时候，我们可以听一听，尝试转移注意力放一放。可以做自己喜欢的事情，如果不能和自己的事情做连接，那就不去做，而是转移注意力，这可能会好一些。然后，多运动。当我们遇到不舒服的事情的时候，你要通过运动来释放情绪，同时，运动时大脑会分泌出多巴胺产生一的感受，会缓解我们的情绪。最后，寻找外在资源的帮助。当我们遇到一些事情，没办法去自我调整的时候，尝试着去和心理咨询师聊一聊。让他们运用专业的技术调整我们的认知，疗愈我们的内心，让我们有勇气的去面对问题。
问题：男朋友的父母离婚又各自再婚，觉得很烦……

男朋友的父母离婚了，都再找了一个人，我觉得很烦，为什么要这样子，以后我和男朋友结婚了还要再去面对他们我觉得很无奈我不想结婚了我该怎么办这种家庭会不会影响到我会不会因此让我们得感情走向失败

回答：
题主你好，我是潼言。根据你的描述，男友的父母离婚后各自又各自开始了新感情，为此你感觉到很烦。看起来你对于男友的原生家庭可能会给你和你男友的未来生活带来的影响，有一些担忧。不知道你所说的害怕对你和男友未来的感情有影响具体是指什么呢？是觉得男友的父母都离婚了，可能你们未来也有可能分开吗？现在的你是如何看待你与你男友的关系的呢？面对男友这样的家庭你感觉到很无奈你不想结婚呢？你觉得父母各自有了新家庭的男友，可能会给你以后的生活带来什么样的影响呢，你觉得什么样的家庭关系是和谐的呢？你所期望的家庭关系是怎样的呢？你觉得什么样的婚姻才是你想要的呢？你是如何衡量一段婚姻是否会幸福的呢？维持一段婚姻稳定的基础是怎么样的呢。确实很多时候我们的原生家庭对一个人的亲密关系模式是有影响。但不意味着父母离婚了，他们的相处模式就一定是有问题的。很多时候，当一段关系出现了问题，关系里的双方在通过各种沟通磨合后依然无法达成一致，选择分开依然是一条追求幸福的道路。很多时候父母为了孩子而在婚姻里委屈将就，带给孩子的伤害可能是更大的。男友的父母分开后各自有了新的感情，至少他们给了你的男友一种对追求幸福生活的笃定，一段关系里我们互相成就共同成长，当一方跟不上另一方的节奏后，和平的分开，各自追求幸福，彼此祝福依然是一种成熟的对待感情的方式。如果你很在意男友父母离婚的事情，不妨去问问男友他是如何看待父母离婚这件事情的，这件事情对他自己在亲密关系上产生了什么样的影响。他对婚姻和未来的生活有着怎样的期待？你和男友对于婚姻在某些方面是否有着同样的期待呢？婚姻很多时候更多的是有共同目标、共同利益组成的一个合作关系，婚姻是求同存异的。北京大学心理咨询中心主任方新教授曾经把婚姻双方比作两个齿轮，只有啮合好了，这个齿轮组合才会更顺畅。你和男友未来的婚姻会是什么样子，更重要的是婚姻里的你们是如何沟通，表达自己的需要，看见对方的需求，如何求同存异，尽可能多方面的达成一致。父母婚姻的结果与你们的婚姻关系并没有决定性影响。祝好。
问题：32岁，所有悲催的buff叠满了，人生举步维艰咋办

突然发现自己在这个社会是很弱小的存在。比如我是女性，女性在市场竞争中的劣势不言而喻。我个子矮159cm，还瘦80斤，不但没有任何暴力威慑作用，即便在同性中我体力耐力都比不过别人。我健康状况也不好，有经期综合征，偏头痛，每个月都要病倒几天，吐一天，疼一天，恢复还需要几天，请假领导很不高兴，我自己身体也饱受折磨，已经习得性无助，身体越来越差。还有，我父母是进城务工农民，颠沛流离了大半辈子也没有在这个城市扎根，他们互相伤害互相折磨最后离婚了，没有保险没有存款，一无所有，不但不能给我提供支持，以后还得靠我养老呢，这还不说，他们在精神上也一直消耗我打压我，向我索取，对我提出高要求。我今年32岁了，单身，自己没能力建立长久的亲密关系，所以什么时候能结婚也未知，这个年龄了，也开始衰老了，在婚恋市场上也没有优势了。一技之长也没有，之前做销售的，后来公司倒闭了，职场空白好几年，因为自己的一些心里问题爆发了就一直逃避上班。学历也不高，大专，成本，水硕还有一年才毕业。还有，我的性格，我很懦弱，也十分脆弱，遇事很容易紧张，会感到如临大敌，会应激，反应过度。人际关系也不好，因为我很敏感，又比较被动，很敌对，很容易就负面思维，所以我这个性格不讨喜，没有朋友。格局也很小，会拘泥于鸡毛蒜皮，还很懒惰，仅有的年轻时的热情也随着年龄和生活持续的打击被磨平了。说这些的时候，我很平静，我渐渐看到这样真实的自己，开始理解发生在自己身上的事，我和父母越来越像，我遇事的反应和他们一模一样。我的修养也不高，虚荣，吃不了苦，在家还会欺负我妈，我只能欺负我妈，因为只有她在乎我，她十分软弱，她也很可怜，是一个被丈夫虐待却还被她的母亲要求去挽留婚姻。我对不起我妈，因为我有时会不自觉的学我爸。我很悲哀，很抱歉，自己是这样一个人，真的不知道未来在哪里，看不到希望。我爸把自己的人生模式变的越来越难，二婚三婚，不会游泳一直在换泳池。我上面列举的那些客观悲催buff真的是存在的，我这样的人在这个社会很难立足，感到生命正在渐渐枯萎，苦命的底层人，人生举步维艰，需要一些力量，需要尽快成长

回答：
亲爱的，你好：听着你的描述，我好像看到了一个被生活压得几乎趴在地上的人，在她身上压着很多很多的砝码。这些砝码，一个比一个重。砝码上贴着明确的标签：女性、身体差、父母关系差、家庭负担重、职场不顺、性格不好、格局小、变得和父母一样、看不到希望。你描述这些砝码的时候，我感受到的是好像一种被推销产品的感觉。只是一般情况下的产品推销，是宣传产品的优势。而你的推销，是需要我们相信这个产品的确很糟糕。对于你这样的“推销”自己，我内心有好多想和你辩驳的声音，哈哈。比如，你确定女性就不具职场优势？你确定个子瘦小就没有爆发力？你确定情况真的有这么糟糕？就是想和你辩一辩的感觉，哈哈。我更喜欢你表达的第二部分，好像能感受到你内心的鲜活情感流动。你说你逐渐看到真实的自己，开始理解发生在自己身上的事情，也发现活得越来越像父母，感到悲伤和抱歉。我感觉你说这一段的时候，是带着很多的感受，很多的鲜活的。你对于活成父母一样的自己，感到悲伤和抱歉。我想，这些悲伤和抱歉，代表了你内心真正的渴望。你渴望自己活出父母没有活出的那一部分，你希望可以活出你自己。你对于自己没有活出自己那一部分，感到深深的悲哀和抱歉。悲哀和抱歉的反面，就是热切的渴望和爱啊。就像我们做父母，希望自己不要重复小时候父母带给我们的伤害，把最好的爱给孩子，但是现实中我们却重复了父母的行为，伤害自己的孩子时，大概也是一样的心情，感到悲哀和抱歉。就是这样的悲哀和抱歉，证明我们内心那颗柔软有爱的心还在。悲哀和抱歉，可以推动我们一点一点往我们想要成为的方向走。最后你说，你需要一些力量，尽快成长。不知道你说的成长代表什么。如果你认为，你的成长，代表着自己变得强大起来，变得不像你列举的那些砝码一样，然后一样一样去攻克你列举的那些砝码，翻身做主人。如果是这样的成长，我想是非常艰难的。这是一个类似弱小奴隶翻身做主人的故事，但这个故事发生的前提是，这个弱小奴隶，其实在内心从来不相信自己是弱小的奴隶。而你，似乎相信这些砝码和悲催的buff是真实的。这样的话，想要突围，就几乎不大可能，因为围墙似乎是自己建造的。不知道你有没有听说过一种打法，那就是不把敌人当敌人。当你把一切不好的过往、你生活中劣势、以及你未来要面对的困难，牢牢地绑在自己身上。那你还没出发，就先被压垮了。不是说这些劣势和负担不存在，而是我们可以不用把这些时时刻刻扛在身上。当下这一刻的你，如果没有把那些沉重的行李背在身上，不进入那一种沉重的思维里，也许你可以感受一下，这一刻的你，是不是一个很单纯很自由的存在而已，想要做什么都可以。可以自由呼吸，可以自由行动，可以选择休息。只是应对眼前的这一刻的话，我们每个人都是平等的，而且是自由的、鲜活的、有力量的。也许你从来不知道，你还有一个更加轻松的选择。那就是从那些一层一层的砝码缝隙里钻出来，咱不背这些砝码了，先行李存放吧，先让自己自由。如果那些砝码都不存在，你会感觉自由而有活力吗？你会感觉充满希望吗？事实就是，砝码是砝码，你是你。这一刻，如果你不去思考那些砝码，你就是你而已。困住我们的，其实是我们对待砝码的方式。我们可以选择整天紧紧拽住这些砝码，想办法解决它们。也可以把这些砝码暂存，轻轻松松活好眼前的一刻。慢慢地，你可能活得太开心了，都忘记了这些砝码放在哪了，那就不要去找了吧。选择当下这一刻的自己，还是选择进入沉重的过去和无望的未来，是可以选择的。希望对你有所帮助祝好
问题：还有两个多月考研，不想学习了，好难受，好压抑怎么办

还有两个多月考研，每天在家重复的刷题感觉好痛苦，出门透透气又会遇到讨厌的熟人，会问你找工作了没有，或者到处议论你，所以连出门的欲望都没有了。和原来的朋友断掉关系了，因为原来自己乱交损友遇到的都是不希望你过的好，传递焦虑的人。不知道怎么纾解自己的心理状况，还要和网上的小伙伴答题互批，但是我现在一点也不想学了。每次刷题的时候感觉好压抑，总觉得自己准备的不好。其实我是很希望自己考上的，因为那里有我喜欢的朋友们和喜欢的老师。但是一个人备考真的太崩溃了，周围的环境很压抑，没有可以说话的人，出门都会碰到奇奇怪怪的人。和朋友说说话可以缓解这种痛苦，但是这种效果很短暂，连娱乐都没办法缓解我的痛苦，真的要崩溃了。我现在属于学四五天，每天学7-10个小时，然后躺两天的状态，躺的那两天学习四五个小时，但是竞争很激烈，而且学的东西又太多，7-10个小时感觉根本不够，真的好压抑。

回答：
题主好！仔细看了你的问题描述。一个人在考研准备的过程中，难免会遇到一些困境、压力甚至挫折。在这种情况下，重要的是应该及时积极面对这些挑战，从中吸取经验教训，找到正确应对方法，努力实现自己的考研目标，实现自我健康成长。为此，我愿意帮助你做一点分析和建议：[理性分析自己的挫折]题主所描述的“每天在家重复的刷题感觉好痛苦”“不知道怎么纾解自己的心理状况”“一个人备考真的太崩溃了，周围的环境很压抑”等情绪状况是不可避免的，因为每一个人在考研过程中都少不了面临一些压力和挫折。目前更应思考的是如何接受现实，从中吸取经验教训。况且“每次刷题的时候感觉好压抑，总觉得自己准备的不好”“竞争很激烈，而且学的东西又太多，7-10个小时感觉根本不够”都只是你个人的情绪判断和直观感受而已，真实情况往往并非你所想。所以，重要的是应该认真分析你感到“难受、痛苦、压抑”等原因，并思考如何避免再次犯同样的错误。比如是不是你在“很希望自己考上的，因为那里有我喜欢的朋友们和喜欢的老师”的学业目标上，自我暗示和坚定程度还不够等等。[努力提升自我效能感]题主“难受、痛苦、压抑、崩溃”的思维和情绪状态，大约可指在考研准备过程中，实现自己期待目标的可行性，以及信心和勇气，可以用心理学的自我效能感来进一步说明。自我效能感是指一个人对自己是否有能力完成某一行为进行的推测与判断，也是对自己是否能完成某件事的自信程度。自我效能感高的人，能自信地选择更具挑战性的目标，也更加乐观自信。而自我效能感低的人，总害怕挑战，习惯性回避或放弃，容易产生消极失望和悲观情绪。所以，正确认识自我效能感的存在，努力提升自我效能感，可以帮助你在考研准备过程中，更主动的调适自己，积极面对压力和挑战。[积极应对目前的困扰]在面对目前暂时的挫折时，还是建议你保持积极心态。因为无论是在备考还是生活中，积极心态都是非常重要的，它能够帮助你更好地面对挑战，明确方向，努力改进。就象你主动到平台寻找支持和帮助一样，这可以让你得到一些有价值和正面的鼓励、帮助和建议，拓宽自己思路，转变分析角度。同时也建议你积极地争取到来自家人、要好朋友的支持和鼓励。另外，要学会建立自己的明确的学业规划，防止学业目标选择的不坚定性。再把这个学业规划进行目标分解，制定切实可行的诸多小目标。及时肯定和鼓励自己一点点的成功，这有助于树立自我信念，提升自我效能感。希望以上对你有一点帮助！
问题：小学生上学起床后墨迹，妈妈着急动手打了他，怎么办？

我早上送孩子去学校，时间比较紧，从他起床到出门只有40分钟，我告诉他动作要快点，可是他穿衣要发呆，刷牙要发呆，吃饭也是发呆的情况，我真真是急死了。我又不能放着不管，他爸爸出差去了，我送他时间比较紧张，我的上班路程远，我告诉他，这关系到两个人会不会迟到，要赶快，他还是那副样子。动手打了他。路上我们都不开心，我也后悔动手了。平时爸爸在家里爸爸送，那时候比我的时候宽裕。怎么处理这种出门墨迹的情况了？

回答：
孩子妈妈!您好!有幸回答你的问题。从你提供的信息了解到:1、孩子表现墨迹、拖拉。穿衣、刷牙、吃饭、出门都慢吞吞的，似乎一种好不在意的样子，无论你怎么催促，都没有效果。2、你因为赶时间，在催促无用，孩子不配合的情况下动手打了孩子，心里觉得有些过意不去，也有些难过。对孩子墨迹这个事有些苦恼，不知道该怎么应对。我们首先说说你动手打孩子的事:面对拖拉的孩子，我们家长有的时候在情急之下，没有控制好自己的情绪，对孩子发脾气，动手打骂，这不利于改变孩子的拖拉行为。因为绝大多数孩子被父母呵斥，打骂后，会变本加厉的表现的更墨迹，有时还会导致孩子变得胆小，不自信，遇事不再愿意和父母交流。打孩子的事，你可以在下午接孩子时给孩子道个歉，并说明妈妈当时生气打他的原因，这样可以消除你的内疚感，调和亲子关系。然后和孩子沟通，找到他墨迹的原因，一起来想办法解决.针对墨迹的孩子，这里有几点建议:♥让孩子承担墨迹的后果。就你家孩子这种情况，你可选择一天早上，你单位这边可提前请好假，孩子这里，不用催促、提醒他，只叫他起床，然后任由他慢慢起床、刷牙、吃饭，他叫出门的时候再出门，不管时间，让他上学迟到，受到老师的责罚。这样他下次可能自己就会反过来催促你了。♥培养孩子的时间观念在孩子平常做作业时、玩耍时，都给孩子设定完成时间，家长严格监督执行。♥培养孩子的专注力。孩子做作业，家长要提供一个独立安静，不被打扰的环境，桌子上只能摆放课本，作业本，不得有其他玩具。孩子吃饭也不能看电视，避免他养成拖拉的习惯。经心理学研究，也可通过投球训练来提高孩子的专注力。♥最后一点是我们家长的注意事项把对孩子的责骂改为鼓励。为什么孩子被责骂后会更墨迹，他本来专注力不够，确实不能达到要求，责骂后可能会有抗拒心理，逆反心理，就更墨迹。如果我们在孩子稍微有点进步的时候就表扬，鼓励，就会增加孩子的自信心，提高他改变的动力。同时我们家长也要以身作则，给孩子做好榜样，身教重于言传。孩子妈妈，希望以上的建议能对你有些帮助。♥相信在你们的共同努力下，孩子的时间观念会慢慢增强，拖拉墨迹的习惯会有很大程度改变。
问题：闺蜜比我漂亮我自卑怎么办？心里好难受啊

昨天我跟一帮朋友聚会，其中有个我比较有好感的男生。这个男生之前也表现出对我的好感，他说我很漂亮，偶尔会偷偷牵我的手，每次聚会结束都会送我回家，但是我们还没有确定恋爱关系。我有个闺蜜是结了婚的，昨天我第一次带上我闺蜜跟这帮朋友一起聚会，我闺蜜一到现场他们就夸我闺蜜特别的漂亮。我喜欢的男生也表现出对她很殷勤，还主动给我闺蜜递烤串，之前这个男生从来没有主动给我拿过吃的。后来听说我闺蜜结婚了，还开玩笑叫她离婚。我闺蜜昨天打扮的很性感，穿的一身紧身的连体超短裙，显得身材也很好。我心仪的男生就对我说你学一下你闺蜜的穿着吧，看看人家那么性感，露露大腿乳沟什么的，你看看你每次都穿的那么保守。我说每个人的风格不一样啊，她的风格不一定适合我呀。后来我因为这个事情，心里一直憋屈的很，一直到聚会结束都郁郁寡欢的。我心想幸好我闺蜜是结了婚的，如果没结婚那我心仪的男生不是就直接追求我闺蜜了吗？但是我觉得经过这个事情我那个心仪的男生在我心里已经扣分了，就算今天我不带我闺蜜去聚会，以后他也会认识更多漂亮的美女，那我不在的情况下他更会献殷勤。心里好难受啊，我该怎么办？

回答：
亲爱的题主，您好！走进一段关系始于颜值，敬于才华，合于性格，久于善良，忠于人品。爱美之心人皆有之，每个人都喜欢美好的事物，高颜值的人在认识之初更容易被吸引，因为人与人之间并不了解，双方之间知道的只有相貌。从题主的描述中能感觉到题主因为自己喜欢的男生对自己漂亮的闺蜜献殷勤，而对这个男生感觉有些失望，同时也让自己觉得自卑，非常理解题主的这种感受，毕竟每个人都希望在自己心仪的对象心里留下美好的印象，因此题主心里很难受。隔着时空给题主一个温暖的拥抱🌹1.可以追溯一下自己的成长经历，当男生对其他女生献殷勤的时候，自己的心里的那种自卑的感觉，或者其他不舒服的感觉，这个时候做个深呼吸，和自己的这种感觉待一会儿，接着回想一下，自己在人生早期有没有过类似的感受或者体验，可以回想起什么样的画面呢，或者是什么人或者什么事呢。通过觉察，也有可能会发现自己在小时候被父母、老师和别人比较过，那这种感觉一部分是来自当下，一部分是来自于以往的情结；2.由于题主和这个男生还没有确定关系，双方了解的还比较有限，因此该男生对其他女生献殷勤也是情有可原的，双方可以进一步的了解，乍见之欢不如久处不厌，双方能够走进一段关系比较容易，但是能够很好的相处，幸福的的走下去需要很多考验。3.关于自卑，可以对自己有比较直观，正确的认识，不管颜值高与低，只是人的一部分，颜值可以影响一个人，但是绝对不能定义一个人。可以在平时生活中通过读书或自我成长来提升自己，稳定自己的内核，当自己内心强大了，自尊水平提高了，就不会因为某个人在某一方面比自己优秀而否定自己；写在最后，每个人都是山河天地间独一无二的存在，也是日月星辰间不一样的一颗星。愿题主能够和自己的所爱在旗鼓相当的维度里，并肩作战、一起走遍人生的繁华，翻越人世间的千山万水❤️
问题：不吃减肥药不敢吃饭，减肥反复焦虑怎么办？

减肥瘦了三十斤现在吃饭就想吃减肥药不吃减肥药不敢吃饭吃一点东西就怕长胖看到食物就算卡路里正常吃饭不掉体重更焦虑吃了减肥药掉体重才安心但是吃减肥药恶心头晕想吐心慌像要死了一样怎么办怎么办我不想透支自己身体但我还是很不满意很不满意我想再瘦一点点我165cm107斤我还是觉得应该再瘦十斤大家都说我很瘦很漂亮但是我看着自己腿上的肉就觉得自己好丑好肥我这样怎么能行以前我重的时候都说我胖以前115，120斤小学的时候老师说我胖，但是我六年级就一米六了，体重超过一百不是很正常吗初中喜欢男生也说我胖，还在背后议论我，我好难过好难过，但我运动之后更重了，我的大腿肌肉太发达了大家都在班上讨论我是全班最胖的高中也是这样谈了两年的男朋友喜欢瘦瘦的女孩所以出轨了他理直气壮地说你太重了你比我还重一百二十斤你看班上哪有好看的女生像你一样重你以为你的脸很好看但是你的身材一点也不好唉好难过每次想吃东西就会想起好多好多吃太多了，我自己也会吐掉，后来一吃东西就想吐我为体重付出了好多，我吃过好多好多种减肥药，我凌晨六点和晚上十一点还在操场跑步，那时候体育课没有人跑完三公里我轻轻松松就跑完了，我是唯一一个坚持下来的人但是他们说，她好傻，谁体育课认真上课啊，太蠢了可能我一直很蠢吧所以现在也搞不明白为什么自己没办法瘦下来

回答：
看了题主的问题，心理感触颇深第一，我是164cm，120斤的人，去年年初的时候呢，我也一直想减肥，我的理想体重是100斤，但是期间发生了事，一件事情让我彻底改变了，要减肥这种想法或者是观念，让我觉得适当的胖也是种福气，也是一种美，也是生存的救命法宝吧。我想你觉得我用生存救命法宝这个词的时候已经很是惊讶，因为我有一个好友得了乳腺癌，要去做化疗，还有靶向治疗，治疗过程中对人身体健康真的是非常之消耗，说实话，很多身体瘦瘦小小的，好多都没有熬过去。所以我们家人回来的第一件事情就是禁止我减肥。你分享这个故事呢？其实有一点点的片面性，我是想说的是，在不伤害自己的身体的情况下，你做出来的任何决定都是OK的，但是你明知道有损伤自己的健康了，而且也不是让你很快乐的事情，遵从内心的选择，可能是一个最优先的选择。至于你的男朋友，说是喜欢瘦瘦小小的女孩子至于你的初中高中同学说你是全班最胖的至于你的同学们说谁哪个小女孩不是混体育课，有谁坚持完成长跑这件事情我是想问他们说的都是对的吗？你认同他们的说法吗？你的男朋友如果真的喜欢瘦瘦小小的女孩子，你也不是从瘦瘦小小的女孩子变成胖的女孩子的，最开始的选择的时候，他就认识的是你，这样的你怎么后来又说他喜欢瘦瘦小小女孩子的呢？之间发生了什么事情，你想过吗？我想你可以问问你自己，这真的是因为怕分开了，还是因为出现了另外一个他而分开的，还是因为他要分开？找一个你胖的借口呢？第二点全初中高中学生都说是最胖的，我就120斤的小姑娘，不应该是最胖的呀，那为什么会这样子，是因为你是最漂亮的吗？第三点，按学校要求完成体育课这件事情是错的吗？是他们都完成不了来嫉妒你说的这种话呢？还是其他原因？身体健康了，以后受益者是谁？是你的同学们呢？还是你自己？第四点呢，就是你觉得腿部线条的问题低了腿部的肌肉，如果成了块状的，他不是减肥的问题，你给做一些拉伸的动作，把这个块状肌肉变成了线状肌肉，他就会显得又瘦又有力量感，就会更加漂亮。具体方法可能问下你们的体育老师啊，或者瑜伽教练呀，都会有一些方式方法的
问题：32岁，所有悲催的buff叠满了，人生举步维艰咋办

突然发现自己在这个社会是很弱小的存在。比如我是女性，女性在市场竞争中的劣势不言而喻。我个子矮159cm，还瘦80斤，不但没有任何暴力威慑作用，即便在同性中我体力耐力都比不过别人。我健康状况也不好，有经期综合征，偏头痛，每个月都要病倒几天，吐一天，疼一天，恢复还需要几天，请假领导很不高兴，我自己身体也饱受折磨，已经习得性无助，身体越来越差。还有，我父母是进城务工农民，颠沛流离了大半辈子也没有在这个城市扎根，他们互相伤害互相折磨最后离婚了，没有保险没有存款，一无所有，不但不能给我提供支持，以后还得靠我养老呢，这还不说，他们在精神上也一直消耗我打压我，向我索取，对我提出高要求。我今年32岁了，单身，自己没能力建立长久的亲密关系，所以什么时候能结婚也未知，这个年龄了，也开始衰老了，在婚恋市场上也没有优势了。一技之长也没有，之前做销售的，后来公司倒闭了，职场空白好几年，因为自己的一些心里问题爆发了就一直逃避上班。学历也不高，大专，成本，水硕还有一年才毕业。还有，我的性格，我很懦弱，也十分脆弱，遇事很容易紧张，会感到如临大敌，会应激，反应过度。人际关系也不好，因为我很敏感，又比较被动，很敌对，很容易就负面思维，所以我这个性格不讨喜，没有朋友。格局也很小，会拘泥于鸡毛蒜皮，还很懒惰，仅有的年轻时的热情也随着年龄和生活持续的打击被磨平了。说这些的时候，我很平静，我渐渐看到这样真实的自己，开始理解发生在自己身上的事，我和父母越来越像，我遇事的反应和他们一模一样。我的修养也不高，虚荣，吃不了苦，在家还会欺负我妈，我只能欺负我妈，因为只有她在乎我，她十分软弱，她也很可怜，是一个被丈夫虐待却还被她的母亲要求去挽留婚姻。我对不起我妈，因为我有时会不自觉的学我爸。我很悲哀，很抱歉，自己是这样一个人，真的不知道未来在哪里，看不到希望。我爸把自己的人生模式变的越来越难，二婚三婚，不会游泳一直在换泳池。我上面列举的那些客观悲催buff真的是存在的，我这样的人在这个社会很难立足，感到生命正在渐渐枯萎，苦命的底层人，人生举步维艰，需要一些力量，需要尽快成长

回答：
你好，有幸可以回答你的问题，希望一些建议可以帮助到你对于你现在的问题来说，有三个方面第一个是自己的身心健康方面，对于我们女生是很需要注意保养的如果本身身体的底子比较差，那我们平时可以尝试着去看看妇科或者中医进行一些科学的保养，让自己平时的身体状况能够越来越好第二个方面是我们情感婚姻方面对于我们个体来说，如果我们自己并不是不婚主义者，也不是丁克主义，那我们势必在未来，如果遇到合适的人，还是希望能够有伴侣，有自己的小家庭的那我们自己可以先觉察一下自己的择偶观和婚姻观，然后稍微的制定一个简单的个人标准，然后可以寻找一些官方的婚恋渠道，再遇到对眼的以及也喜欢自己的人的时候，可以鼓起勇气建立恋爱关系，包括以后的婚姻关系在婚恋过程当中，我们会在所难免的遇到一些阻碍或者困难，可以在遇到问题的时候寻找专业人员的帮助，比如家庭婚姻咨询师，可以有效的辅助我们学习或者梳理家庭以及婚姻当中所遇到的一些问题第三个方面是个人发展特别是职业方向的我们的学历可以在自我有想法以及经济条件允许的情况下去提升自我，这是一个很不错的选择和决定在学历提升前我们可以先好好的处理手头上的工作，当学历证书得到之后，我们可以再根据我们的最高学历进行适当的跳槽或者转业在选择以及制定自己的职业方向的时候，可以询问专业人员的建议以及帮助，比如说我们提升学历的机构里的老师，他们会对我们的专业更了解，包括择业方向也会相对的了解一些以及我们也可以单独的寻找职业规划师的帮助来给我们进行一个科学的分析，也可以给我们自己多一些角度去思考我们的未来在以上问题当中，我们还有部分来自于原生家庭和父母之间的关系你自己已经意识到了和母亲之间的交流是有一些问题，如果在自己的感知当中是觉得这样不太好，那我们可以及时的调整自己，在和妈妈的交流当中可以及时的察觉自我改善，这样的交流方式那关于社交方式这一部分我们不仅仅是在和家庭成员当中有一些小问题，我们在对外的社会交流当中也有一部分的问题，那这一块我们也可以寻找心理咨询师的帮助，学习一些沟通技巧，以便于我们在社会以及在生活当中与他人的交流对于大部分来说，我们都是普通人，也都是底层人民。很多人的家庭其实都是差不多的，经济条件比较困难或者未来的发展也已经不会有太多的改变了，但是我们依然可以让自己原有的生活变得更加的舒适如果对于寻找心理咨询这方面有一些经济考量的话，我们也可以拨打全国心理热线以及网上的一些心理咨询，可能会相对来说比线下的要便宜一些，不过这也需要根据我们所在的城市的情况来区分，看看哪一种方式会更加适合我们自己希望在自我梳理以及在专业人员的陪伴下，可以度过人生的低谷期，让你的未来能更有方向世界与我爱着你！！！
问题：兼职，遇见20几年没见的初中同学，钻地了，那么尴尬

去兼职~竟遇见20几年没见到的初中同学。好在我兼职时都穿防晒衣带上衣服帽子，不然尴尬出天际。初中同学娶初中同学。那个女生也是班花，算是吧。以前是一群人有一起玩。就是班级里前几。我们就会被外界认为是一块儿一群好学生。我和她在班级是很有存在感，还有其他几个。但。如今，我单身，工作不稳，还得兼职。她是两个孩子了。她老公来接他们的小儿子。她的孩子晒过朋友圈，所以有点印象。他老公带他姐姐来接。他姐姐以前经常来班级找他。一模一样的场景重现。我有转头再去看下。一开始感觉不远处的身后旁有个男生还挺帅，没想到再远观竟是同学~我和他老老婆也联系不多，我甚至不愿意拿她当朋友。就过去一个青春深刻的回忆印象。好在我机智我总怕在这小地方遇见熟人。以这个方式让我看见初中同学以他们的孩子，久久不能平静。要是面对面，或者认出我，真的要钻地了。我在世俗意义是废品了吧。怎么以前要那么优秀呢？别人的美好~时间的流逝在告诉我，我的失败，我的毫无进展~不进则退

回答：
题主好，感受到你偶遇初中同学时的尴尬，也感受到你来到人生答疑馆，分享你的故事的积极心态，我提出几点想法，供你参考：1.看到初中同学结婚有子的场面，让你感觉到很尴尬，这个尴尬会说话的话，它会说什么呢。它在表达着你什么样的心理需求和情感需求。2.同学结婚有子，不同的人看到有不同的想法，有一些人是不婚主义，他会觉得结婚的同学好惨，没有自由还要养家，有些人是丁克主义，他看到女同学有两个孩子，可能会心生可怜，觉得同学要养两个孩子好麻烦，孩子又如何如何的不好带，有人会很羡慕这样的结婚有子的状态，觉得有家有归属，不同的人不同的感受，因此你同学本身的生活状态，可以折射出自己想要过的生活状态的模样。3.关于你的工作不稳，还得兼职，你怎么看待自己的，我猜你是想要工作稳定，收入可观和不用兼职，偶遇初中同学，并不能判断初中同学是什么样的一个职业状态，你的那句是世俗意义上的废品，似乎对自己现在的状态很不满意，内心是不是有一个很强的核心信念再评判自己，这个核心信念就是认为世俗意义上的成功，就是要结婚有子，拥有一份稳定的可观收入的工作，其实这个世俗意义上的成功，也只是一部分人的价值观，每一个人都有自己的价值观，有一些人觉得老婆热炕头才是成功，有一些人觉得高官厚禄才叫成功，有一些人觉得游山玩水才叫成功，有些人觉得平安健康才叫成功，有一些人觉得有热爱的事情持续做才是成功，每个人对成功的定义不一样，所以也没有一个明确的世俗意义上的成功，就算有一个明确的世俗意义上的成功，这个标准是什么不重要，重要的是你想要什么样的成功，这个成功对你来说又意味着什么，是否能带来真正意义上的幸福感，你想要的成功又如何一步一步的去实现，有时候要实现自己想要的成功，需要时间，需要积累，走过的路都是成功的垫脚石，都有他积极的意义和功能。世界和我爱着你，壹心理倾听师赵福艳
问题：觉得不完美的事就不可以去做，被这个想法折磨怎么办？

我不敢愤怒，因为我怕我的愤怒会引来他人的攻击。毕竟小时候，在我妈发泄情绪似的骂我的时候，我就只能忍气吞声，因为会招致她更严厉的责备。但我不过是个几岁的小毛孩，我还能怎么反抗？离开她我就要死了。我也害怕自己有哪点做得不完美，怕出一点错，怕有一点做不对。因为在我小时候她也是这么对我的。她压根不想想我是一个人，更是一个小孩，怎么可能做什么都做得百分之百好，百之分百不出错呢？可一旦有哪点不好有哪点出了错就要遭受她极其苛刻地辱骂，她甚至自己都做不好事事完美，却那么要求我。她觉得那些事简单，就要求我不能出一点错，否则“这么简单的事都做不好，是不是脑子有问题？眼睛长来干嘛？手长来干嘛？”我现在做什么都小心翼翼，都要想“我这么说会不会被别人说？被评价为不好？”只有“对”的事我才敢去做，只有“好听”的歌我才敢表达喜欢，只要“好看”的衣服我才敢穿……别人说我一句“不好”我都接受不了。这完全不是玻璃心，而是因为我受过的那些伤害。不敢随便表达对任何人或事物的喜欢，我怕被人评价“这么不好的人/事物你也喜欢，你自己肯定也是个差到极点的人吧”。我自己也处处审视自己，总在想“我这样会不会被别人说啊？别人会不会认为我怎么怎么不好啊？”哪怕只是说出口一句话也会想我这句话说得到底怎样，到底会不会招致攻击。我活着真的是太累了，总想方设法躲避任何潜在的攻击，这个世界对我来说完全就是危险的，所谓的美好就跟蚂蚁一样小。我甚至害怕我的笑点被人评价：“这也不好笑啊，你为什么要笑？”仿佛这是不完美的，我不可以去做，做了就是不对的，不好笑就不能笑。

回答：
你好拍拍肩~你内心里住着的是一个“不安全感的小孩”。原生家庭的不完美，给孩子zui大的影响力就是长大后的自己，依然无法与内心的小孩好好的待在一起，也就是不能接纳内心小孩，所以就会发展出许多成长上的问题。如，严重缺乏自我价值感，无法信任他人、不能发展良好的人际关系等。从问题中，不难看出因为有一个严苛、又喜欢指责的妈妈，让自己滋生了很多的负面观念与想法，缺少了支持和鼓励的成长环境，长大后也很渴望得到他人的认同，但又害怕得到更多的指着与否定，内心存在着无法解决的冲突，时常处在这种“高压”之下的自我的内耗反而会更多，也很难发展出良好的人际关系，增强自我自信心。如何走出原生家庭的负面影响力？1、课题分离，停止与原生家庭的纠缠。虽然很多受到原生家庭的负面影响的孩子，否认自己有纠缠，但是他们的行为表明了，原生家庭与自己是无可分割的，因此也就逃避了成长的压力，但是就成长而言，一个人想要真正获得内心成长，获得内心的力量，先要独立，也就是完成与原生家庭的分离，她/他才能真正找回自己的生活自主权。如，面对无辜指着或者控制不好自我情绪的妈妈，将问题的责任归还给她，保持自我的独立思想与判断，从相互纠缠的关系中脱离出来，学会客观且平静的表达自己的感受想法，习惯性的力量下一开始可能会觉得难，但是后期慢慢找回内心力量时，就能重新创建新的积极的沟通交流和和谐的相处体验方式。2、接纳父母的局限性，接纳自己。原生家庭是不完美的，不代表父母就都是坏人，但是遇到问题，当无法清晰理清头绪的时候，下意识的人们会归责与对方，会用：“都是你的错。”来解释和作为惩罚。只是，这样的解释会让自己感觉更加痛苦，一方面是养育自己的父母，一方面面对的是他们的无尽指责与刁难，会让自己内心存在许多无法调和的冲突。如果成长后的行为模式依然遵循“都是你的错”的方式，就更难建立一段健康的人际关系。所以，看待问题我们仍然需要回到全局角度以及客观看待，才能看到父母的行为有许多错处，但是也是有需要自我的局限性，如他们的成长背景下，他们的心智本身没有得到很好的发展，观念有局限，对待自我的孩子就无法做到悉心的照料，小的时候，也许无能为力解决内心冲突，但是成长后的自己可以用更宽广的态度看待他们的言行，接纳他们的局限性，意味着不再用他人的问题来折磨自己和束缚自己，而是可以从问题中脱离出来，用建设性的想法重塑自我的价值与观念，就会减少自我的痛苦与内疚感，对待过去可以坦然面对，对待未来也可以积极应对，找到自我的中心力量。父母的错误的教育方式，不是你的错，你依然可以有选择积极未来的权利，保持耐心，同时对不合理的他人要求给予拒绝，让自己走向幸福~以上祝好~
问题：成年人如何构建及完善内聚性自我？

在变自信这条路上我已经努力了快5年，从以前写日记时每天批评自己这做得不够好，那还可以更好，到现在还算能够觉得这样也挺好，那样也不错。我也跟着奥运会冠军逐渐建立起了勇于挑战自我，突破极限的自信，做到了很多我以前觉得做不到的事情。但貌似我内心深处还是很容易动摇，会因为别人的评价怀疑自己，觉得自己不够好，很难达到像谷爱凌那样无坚不摧的自信。任由他人怎么评价自己，却依然觉得自己是好的，有价值的这样内聚性的自我。我该如何进一步完善呢？谢谢

回答：
题主，你好！从你的描述中展示的你的困惑和无助，同时你有很好的觉察能力和孩子的不舒服的情绪，勇敢的面对这很棒。你描述说自己在这五年期间一直想着让自己改变，变得更加自信，也跟着奥运冠军去学习，但是还是会受外界的影响，还会有一些自我否定，不仅想，为什么别人就能做到自己该如何去做，是这样吗？看看你的描述，我想对你说，其实你已经很棒了，你已经觉察到自己的情绪并不断的去改变，不断的去尝试，不断的去积累一些力量，这就是改变的开始。像你说郭爱玲的那种自信，是不子里的是原生家庭，从小给予培养的，他们的不自信，可能是因为我们的孩子环境和我们的生活的事情一类的关系，我是我也请你想一下，这五年期间自己真的没有改变吗？有些时候改变是一瞬间的，突然间的一个领悟，不知道你是否认可这句话吗？所有的问题都是我们的资源，我们是解决自己问题的专家。根据你的描述，我的感受给你些小建议，希望能够帮得上你。首先，多觉察和澄清。当我们遇到一些事情，不知道该怎样去做的时候，应该停止自我批判，自我分析，而是要进行自我觉察，觉察自己的优势，觉察自己需要改变的地方，觉察自己的力量的来源，寻找自己情绪背后的需求，澄清自己想要的是什么，这样的话，可能对于我们来说，对症。其次，调整心态，寻找积极的体验。其实你已经不断的在去尝试着改变自己，也有了一点点的成效，只是可能不是那么明显，也不是那么的深厚，所以会让我们有些时候遇到一些事情的时候，会有一些不舒服，这是很正常的，我们要做的就是调整好心态，寻找记的体验，通过自己的心理暗示冥想练习，让自己把那种种积极的，正向的力量扩散到我们身体的各个部位，让我们内心变得更加有力量。然后，学会爱自己。其实爱自己这几个字很简单，但是当我们总是受别人影响的时候，我们总是责怪自己，总是自责，所以没有真正的去爱自己，所谓的爱自己就是要学会接纳自己，包容自己，允许自己，当我们真正的学会了爱自己的时候，我们内心有力量的，我们就不会再计较一些，得失也就不会让自己陷入自我怀疑当中，所以请停一停，多爱自己，多爱自己的感受，加拿大和帮助自己，只有我们学会了爱自己，我们才能拥有爱与被爱的能力，我们才能更加坚定自己的选择。最后，寻找外在资源的帮助。当我们遇到一些问题，不知道该怎样去面对的时候，可以适当的去找心理咨询师去聊一聊，通过他们的专业技术深挖我们潜意识的根源，调整我们的认知，疗愈我们的内心，让我们有勇气的去面对。同时我们也可以多看一下心理学的书籍，多了解一下心理学的课程，让我们一边自我成长，一边自我疗愈。给你推荐几本书，希望对你有所帮助。《蛤蟆先生去看心理医生》《5%的改变》《自卑与超越》《人间值得》
问题：男朋友的父母离婚又各自再婚，觉得很烦……

男朋友的父母离婚了，都再找了一个人，我觉得很烦，为什么要这样子，以后我和男朋友结婚了还要再去面对他们我觉得很无奈我不想结婚了我该怎么办这种家庭会不会影响到我会不会因此让我们得感情走向失败

回答：
你好男朋友的父母离婚了，都再找了一个人，我觉得很烦，为什么要这样子？……这个问题，也许只有当事人才知道的答案吧。但是，这个问题又为什么会变成是你的问题呢？这才是题主需要重新感受和需要考虑的事情，因为结婚虽然是两个家庭的结合（在大部分的中国家庭），但选择结婚的人还是自己，所以先要明白自己想要的是什么？再去选择怎样的婚姻，这样即便选择后出现不是理想的结果，也不会感觉到太痛苦与后悔的感受。——以后我和男朋友结婚了还要再去面对他们我觉得很无奈我不想结婚了我该怎么办这种家庭会不会影响到我会不会因此让我们得感情走向失败。因为想到结婚就要面对对方父母，就不想结婚，那么题主可能不是出于真爱男友想要结婚，而是可能出于某种不得已的压力才选择退为其次做的选择，如父母催婚；不结婚可能要面对孤独的生活，无依无靠；社会的主流思想依然是支持结婚等等。所以，面对困难，题主如果没办法调动自我内心的力量去和男友站在统一战线抵挡困难与挫折，就会感觉到是问题带来的只是麻烦。至于，因为男友父母离异家庭，会不会影响到自己的感情？其实这也是和同上面的问题一样的问题，父母离异可能对男友的身心带来一定的创伤体验，但是也是因人而异，男友也许是一个心智成熟的人，已经走出问题创伤，那么父母的家庭就不会直接产生影响，而题主的过分关注与认为男友父母离异，男友家庭就变得“不完美”了，总感觉影响到什么，那就是将自己的过度忧虑转接给他人，推卸责任的做法，这需要引起自我的注意，保持情绪的觉察，面对问题需要客观考虑基础上，积极的找到解决问题的方法，问题得到解决，这些不切实际的忧虑就会减少。给到建议：1、增长婚姻知识，提高情绪的觉察力。婚姻是有两个亲密关系组成的关系，因此再进入婚姻的时候，身份角色的变换，以及面对未知的婚后生活，会产生一定的忧虑，这是正常的情绪，这部份可以通过，与男友保持积极的沟通，以及提前了解有关经营婚姻关系的知识，让自己提前进入角色的转换状态，减少担忧与焦虑感，对自我的情绪过度会有一个非常好的缓冲作用。2、积极沟通，坦诚相待。婚姻中亲密关系是基础，但是双方父母的关系有时也会产生一定的影响，如婆媳矛盾，以及其他的关系成员的摩擦，但是解决问题的所有核心都在于先要重视亲密关系的经营，即要先了解矛盾的核心在哪里，如果是父母的问题，可以先与丈夫保持沟通前提下，有商有量的去解决，切记要自我主观臆想，用猜忌、和疑虑作为解决问题的首要方法，这在感情中是zui伤人的，如果失去了丈夫的信任，那么解决问题就变得更加不可能。3、提高情绪的调节能力，增强自信心。认为父母离异就会影响到自己的未来婚后生活这样的问题，这说明题主自我对生活的安全感是非常低的，如果是这样的心态，那么即便不是现在的男友，选择其他人，题主内心不安全感没有消除的前提下，就会很难信任一份亲密关系，婚后遇到的任何问题都有可能成为是一个破坏关系的问题，而结婚是所有现实生活的开始，一些芝麻小事，因为夫妻双方的成长背景不同，双方价值观念等引起冲突的事情就会越来越多，如果想要减少这样的不必要的忧虑，就要提高自我的情绪自控与调节能力，认识情绪，从而学会疏导情绪，遇到问题懂得“课题分离”，这样题主的心态才能得到放松，眼里不再满目苍夷，而是可以预见到婚后的美好。当然，这所有努力的前提是题主确定现在的男友是自己爱的人，因为有些因素是无法得到改变的，如一个人的成长背景，个人喜好与观念，既然选择了这个人，那么就相当于选择了这个人的生活。以上，如果还未准备好迈入婚姻的生活，也可以等待自己准备好时再考虑，不需要对自己苛刻，顺从内心，顺其自然……祝好~
问题：感觉生活档次被拉低，老公家里面很穷怎么办？

我觉得老公家里面很穷应该怎么办？我感到很无助，甚至很不想见他里面的人，觉得拉低了我的水平，降低了我的生活档次，垃圾人生，我好不容易走出农村，为什么还要回农村？

回答：
你好。你已经结婚，婚后发现老公家里面很穷，感觉很无助。你是经过自己的万千努力好不容易离开农村，摆脱贫困，没成想你的婚姻会让你回去农村。让我感觉到好像历尽千辛，毛毛虫终于蜕变成蝶，却因为一桩婚姻把你打回原形。农村那个曾经你生活的地方，带给你的记忆是可怕的贫穷。估计这种生活上的窘迫对你是刻骨铭心的，当时你太难了，让你回想起来都难以忍受。你是否也曾经暗自发誓，再难也要离开农村，再难也要摆脱贫困。所以，你吃再多苦也不怕，也要脱离贫穷的困境。你的婚姻刚刚开始，就埋下了经济上的面临贫穷的雷。你不想再回农村，你不想回到贫困的境地。你先深入的看看，你老公家是农村，可是是不是没有你想象的那么穷。不然，结婚前你怎么没看出来，他家穷的。他是如何掩饰住他家里的贫困情况的。一般，结婚男方家里会买房子给彩礼什么的，如果很穷他家是如何拿得出这么多钱？你很不想见他家里的人，是因为不仅他家拉低了你的生活档次，还因为他家欺骗了你隐瞒了贫穷的事实。以前你是不知道他家是农村，他家穷的，现在知道了，一时间很难接受，太正常了。你和你老公可不可以不回农村。如果你和你老公在城里有自己的收入，可以自己慢慢经营自己的小家。细细想来，自己亲手打拼下来的家，更值得我们珍惜。我们自己亲自铸造的城堡更结实耐用。我们用自己的汗水浇灌的未来更美好，更充满勃勃生机。经过付出经过努力，还会使我们能力不断提升，自我创造新生活的能力会更强。既然，生活不让我们躺平在安乐窝里，我们就做一个自强不息，勇往向前的人。你的生活和你的婚姻你自己做主，也不能太委屈自己，让自己无法面对。你先静下来，冷静以后做出选择。你要相信你自己，你做出的选择是最适合你的，别人的建议都有别人的立场，你是最懂你的人。世界和我爱着你。
问题：焦虑，年龄、容貌、身材、工作、感情焦虑，怎么办？

二十七岁了，感觉抑郁了，思维迟缓，动作不麻利有毒的工作环境，不健康的感情，不和偕的家庭关系，模糊的自己，单位没有跟我玩的特别好的，都说我不爱说话，我在忙，哪有空说啊，而且工作环境也很压抑，领导说我沟通不行，工作中又给我穿小鞋，本来上的主班后来给我调到了副班，干些打杂的活，工作量也很大，经常要搬东西，东西也很多，都是一大箱的，还要归进仓库让我领科里绝大部分的东西，有时候同事说没东西用，领导说我领多了，调整领用的东西之后，还是总会说，活在干，还是被批，很是抑郁。再加上主班的事情不干基本忘记了，自己没有提升，技能更是只退不进，也很焦虑未来，时不时加个夜班，想到未来怀孕更是艰难，恋爱也不顺，对象的外在条件有时候让我难接受，家庭经济也不怎么好，但目前对我还可以，而我觉得目前状态还可维持，但想到结婚，我就有点不敢了，可是又谈到了该结婚的时候。爸妈不理解我为什么不结婚，还在纠结什么，所以很是痛苦，他觉的外在还可以，收入还算稳定了，两户人的老家又离得近，我还是不敢公开，爸妈年纪大了，也不好更她们说些什么

回答：
听到你目前的困境和抑郁感。这些问题确实给你带来了很多压力和困扰。在这种情况下，我希望能为你提供一些支持和建议。首先，关于工作环境，如果你觉得有毒并且对你的心理健康产生了负面影响，我建议你考虑寻找其他工作机会。一个健康而积极的工作环境对心理健康至关重要。尽量选择一个能够提供更好工作氛围和发展机会的地方，这样你可以更好地提升自己的技能和发展潜力。当面临工作上的挑战和压力时，尝试采取积极的方法来处理。与同事和领导进行积极的沟通，争取更好的工作条件和待遇。同时，关注自己的职业发展，提升技能和知识，寻找机会进行培训和学习，这样可以增加自己的竞争力和职业发展空间。另外，处理不健康的感情和家庭关系是非常重要的。如果你觉得你的关系对你的心理健康有负面影响，可能需要考虑与相关人员进行坦诚的沟通，或者寻求专业心理辅导的帮助，以解决你们之间的问题。重要的是要与伴侣进行坦诚的沟通，分享自己的感受和担忧。努力寻找共同点和解决问题的方法，如果问题严重并且影响到了你的心理健康，考虑寻求专业的婚姻或情感咨询师的帮助，他们可以提供更具体的建议和指导。此外，个人的身心健康也是至关重要的。你提到你感到思维迟缓，动作不麻利，这可能是抑郁的表现。我建议你尝试一些自我调节的方法，比如规律的锻炼身体、保持良好的睡眠习惯、培养一些放松自己的爱好和兴趣，以及与朋友和家人保持密切联系，寻求他们的支持和鼓励。如果你觉得需要，不要犹豫去寻求专业心理咨询师或医生的帮助。此外，对于自身形象和焦虑感，要记住每个人都有自己独特的魅力和价值，容貌和身材并不是唯一定义我们的因素。关注自己的内在品质、兴趣爱好和优点，培养良好的自我形象和自尊心。也可以尝试寻找一些身心放松的活动，比如瑜伽、冥想或艺术创作等，帮助缓解焦虑和提升自我认知。焦虑和担忧也是常见的情绪问题。尝试集中注意力于当下，学会接受自己和身边的现实情况，不要过度担心未来。制定一些可行的目标和计划，并逐步达成它们，有助于增强自信和积极性。最重要的是不要孤立自己，寻求家人和朋友的支持和理解。与他们分享你的感受和困扰，听取他们的建议和意见。同时，也可以考虑加入一些兴趣相同的社交团体或群体，扩大社交圈子，获得更多的支持和认同感。最后，记住，在面对困难和挑战时，关键是保持积极的心态和适度的自我关爱。不要放弃对自己的期望和希望，尽量寻找机会改善当前的状况。生活中总会有起伏和挫折，但重要的是如何应对和适应这些挑战，努力向前迈进。如果你感到非常困惑和无助，建议你寻求专业心理咨询师或医生的帮助，他们能够更具体地了解你的情况并给出更有效的建议。祝你早日走出困境，重拾快乐和自信！
问题：感觉生活档次被拉低，老公家里面很穷怎么办？

我觉得老公家里面很穷应该怎么办？我感到很无助，甚至很不想见他里面的人，觉得拉低了我的水平，降低了我的生活档次，垃圾人生，我好不容易走出农村，为什么还要回农村？

回答：
老公家里穷，感觉被拉低了生活档次，在人生前半生做了很多的努力好不容易从农村逃出来，真的不想再回到农村。他家里人的处事方式，说话方式，农村当地的风俗习惯或许也不是我们喜欢的，我们不想见到他们的家里人，不想和他们家里人近距离的相处。但是又不得不回到农村，不得不面对他的家人，面对这样的情况，我们有一些无助，有种垃圾人生的感觉，很想找到一些解决办法。我们一起来分析看看我们可能面对的情况。1-老公的家里穷，在我们婚前的时候是知道的还是不知道的？~如果是知道的，那么我们选择老公时是看中了他这个人、他的能力、责任感、事业成就、颜值、温暖、体贴、言听计从、还是什么？我们可以回忆一下当时选择他是基于什么样的原因。我们可能想到当初的一些美好的东西，那些他身上闪光点，吸引我们的。我们当初的这些，之所以选择他的原因，现在还存不存在？那些存在的是什么？责任、事业、容貌？那些不存在的改变了的又是什么？温暖、体贴？这些改变是发生在什么事件之后？有没有就这些事情和老公有探讨过？~如果老公家里穷，我们婚前是不知道的。我们会有被欺骗的感觉，可能会是愤怒以后不得不接受现状，接纳目前的局面和事实，心有不甘，愤愤不平。这个时候思考一下，我们是基于什么样的原因完全的信任他，没有去了解他的家里情况？单纯，理想化，社会经验不足，认识片面化……特别注意了解这些的重点不是要批评自己、指责自己、强调自己愚蠢。而是想在以后与人交往的过程中怎么去规避这些。以后在与人建立关系以后，我们信任他，我们也要建立一个保护自己的边界。2-不想和婆家人相处。我可以猜测得到，和婆家人的相处过程中会有很多婆家规矩，我们是不想遵守又不得不做的。很多观念的不一样，不想搭理他，又不得不听的。行为习惯的不一样，这与我们的原生家庭生活习惯天壤之别，格格不入。我们会看不惯，又迫于老公的这层关系不得不面对。毕竟我们不想跟老公难堪，或者在老公的要求下，某些时候我们就不得不委屈自己。所以这个时候我们可能要学会一种能力：叫做拒绝的能力。比如：老公，我知道你有这样的想法，或许你们这边就有这样的一些习俗，但是你要知道我和你是不一样的，我的家里没有这些，我不想参与其中，希望你能理解。老公，今天在和你家人的聚会中，我觉得特别的没意思，一方面我们会觉得语言上不通顺，交流起来特别费劲。另一方面他们的观念和我观念相差太远了，没办法交流。你知道吗？其实我们是可以有不同观念存在的，但是你们的家人非得说服我同意他的观念，好像只有他的观念是正确的。那个时候我一点都不想听了，也不想说了。因为我很爱你，所以我会对这些会有一些忍受，但是我的忍受是有限度的，我们可能在面子上过得去就行了。不要对我要求太高了！老公，你的家人你最了解，我希望有什么事情的时候是你主动去面对，而不是让我去面对。但你也不知道该怎么面对的时候，我们可以一起去讨论，有什么样的方法方式，但是请不要把我推在你家人的面前，这样子我和你的家人就成了对立的。要知道我和你家人的关系一旦破裂了，就很难修复了，毕竟我没有你们之间的感情深厚。如果你和你的家人关系有一点点矛盾，我相信你家人对你是会更宽容一些，你觉得是不是呢？3-看到此刻自己的无助。可能你遇到了一些事情，我也看到了你强烈的想要去改变的愿望。可能在这个事情发生的时候，我们的情绪战胜了理智，但情绪这辆车子爆发的时候，即将撞上危险的时候，记得踩刹车，暂停，我相信，当暂停的后，你的理智回归，你可能会找到适合你自己的办法。
问题：不吃减肥药不敢吃饭，减肥反复焦虑怎么办？

减肥瘦了三十斤现在吃饭就想吃减肥药不吃减肥药不敢吃饭吃一点东西就怕长胖看到食物就算卡路里正常吃饭不掉体重更焦虑吃了减肥药掉体重才安心但是吃减肥药恶心头晕想吐心慌像要死了一样怎么办怎么办我不想透支自己身体但我还是很不满意很不满意我想再瘦一点点我165cm107斤我还是觉得应该再瘦十斤大家都说我很瘦很漂亮但是我看着自己腿上的肉就觉得自己好丑好肥我这样怎么能行以前我重的时候都说我胖以前115，120斤小学的时候老师说我胖，但是我六年级就一米六了，体重超过一百不是很正常吗初中喜欢男生也说我胖，还在背后议论我，我好难过好难过，但我运动之后更重了，我的大腿肌肉太发达了大家都在班上讨论我是全班最胖的高中也是这样谈了两年的男朋友喜欢瘦瘦的女孩所以出轨了他理直气壮地说你太重了你比我还重一百二十斤你看班上哪有好看的女生像你一样重你以为你的脸很好看但是你的身材一点也不好唉好难过每次想吃东西就会想起好多好多吃太多了，我自己也会吐掉，后来一吃东西就想吐我为体重付出了好多，我吃过好多好多种减肥药，我凌晨六点和晚上十一点还在操场跑步，那时候体育课没有人跑完三公里我轻轻松松就跑完了，我是唯一一个坚持下来的人但是他们说，她好傻，谁体育课认真上课啊，太蠢了可能我一直很蠢吧所以现在也搞不明白为什么自己没办法瘦下来

回答：
你好。你165cm107斤，我的天，你身高体重都完美呀！太符合现代以瘦为美的体态了，你用体脂指数计算，你属于偏瘦，你如果再瘦就影响健康了。可是你不这么认为，你还是觉得应该再瘦十斤。大家都说你已经很瘦很漂亮，你也认可大家的说法，但是你就是减肥停不下来。你看到食物就算卡路里，吃了减肥药掉体重才安心。吃减肥药恶心头晕想吐心慌，药物对你造成很多副作用，你很难受，你不想透支自己身体。所以，你一边想减肥，一边又不想吃药，现在很纠结。这些都是有原因的。你曾经被人说过胖，还因此被男朋友抛弃，这确实好难过。这经历是无法磨灭的，所以减肥成为你生命中很重要的一部分。被嫌弃胖，让你付出了好多。比如吃的多一点会吐掉，坚持长跑，吃减肥药。你已经很努力了。我的感觉是，你习惯认同别人的说法。比如120斤说你胖，你认。比如，男朋友要抛弃你借口是你胖，你认。比如同学跑不了长跑而你很轻松，说你傻，你就认为自己蠢。你轻易认同他人的说法，尤其是你前男友，他不爱你了，他要离开你，不过需要找个借口而已，恰好你认同胖这个说法，就被他利用了。现在社会广泛存在以瘦为美，这种审美已经引起很多营养专家和医学界的质疑。很多美女在不停止的减肥中，引起厌食症等很多疾病，我们要引以为戒。我们要发展出更健康的审美观，更有利于自己的审美观。你很美你很好，你需要的是健健康康的身体。每天你可以对镜练习，自我激励。大声的告诉自己，“我很美，我很健康，我很自信，我很优雅，我很有内涵。”世界和我爱着你。你也要爱自己，让自己更健康哟。
问题：失眠，晚上哭泣，我真的有忧郁症吗？

我时不时在晚上哭泣，想起以前发生的事情，但是有可能是来经期的情绪波动。去医院检查身体，照了脑部的图和检查指标都没有问题，心理科的医生初步判断我是有抑郁，但是她也没有问我很多问题。我感觉有点草率。自从检查之后，我家人一直不敢轻易说我不好的地方，好像生怕惹我不开心。我也试过别的科，也没有治好我的熬夜失眠，经期头痛的情况。吃中药补气血缓解，但是我感觉不吃又会复发。我最近吃得少，没胃口，工作比较累，感觉这年体重下降不少，但是我还是觉得自己不够瘦，我的体重是50公斤，身高168，身边人觉得我瘦，我也觉得比以前瘦了，可是我还是心里觉得不好看，也不太瘦。达不到我心里觉得瘦子的外貌形象。可是我以前也没有人说我胖，我不知道为什么这几年觉得特别需要减肥。我想参加漫展cos，因为那里的人比较包容，我可以变成不是自己的其他形象，对于最近的自己我越来越讨厌，感觉厌倦。可是别人拍我，我觉得只有当时有开心，被注意到，被关注，但是过后我总会觉得他们并不是喜欢我，而是我演的角色，反而加重对自己的厌恶。我很怕黑，很久没有关灯睡觉了，我知道开灯影响睡眠，但是关灯我会害怕到睡不着。有时候也觉得挺丢脸的，因为我也年纪不小了，我不知道自己为什么有这个毛病

回答：
题主，你好！从你的描述中感受到你内心的困惑和无助，同时你有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的面对这一点，很棒。你描述说，最近失眠，疲惫，胃口不好，体重下降，去医院检查，医生只是简单的跟你说完之后，并没有说其他的。你喜欢漫展，你对于自己不是很满意，当别人触碰你的时候，你也会笑，但过后会质疑别人是否真的喜欢你。你不喜欢关灯睡觉，但又觉得不好，这些都困扰到你了，是这样吗？看你的描述很心疼你，给你个温暖的抱抱。虽然不知道发生了什么，但我知道你现在一定很疲惫，内心可能没有安全感，这可能跟你原生家里的教育环境和属鸡林的事情有的关系，当然有的还有是遗传或者是天生的，这都是不可避免的，这都没关系啊，所有的问题都是我们的资源，我们是解决自己问题的专家，当你有所觉察并来到这里，就已经走在改变的道路上了。根据你的描述，我的感受给一些小建议，希望能够帮得上你。首先，不要给自己贴标签。那你有这些不舒服的情绪的时候，会产生自我怀疑，总是怀疑自己是不是抑郁，其实我想告诉你的是，每个人他都是有困惑，有不自信，有无力的感觉，这是正常的，这可能是跟我们所经历的事情有一定的关系，我们要做的不是去给自己贴标签，而是怎样让自己从这个负面的情绪里面走出来，我在学习心理，有的时候也经常问我的心理学老师，我是不是有心理疾病，老师说你能够主动的来到这里就很正常。所以有些时候我们要去分辨，这是一种感受，还是一种事实。其次，寻找积极的体验。我知道你现在非常的难受，陷入情绪的关系中，自我怀疑自我否定，其实这个时候也是我们给予自己的一种心理暗示，把这种不舒服的感觉给扩大化了，影响了我们多巴胺的扩散，那么这时候我们要做的就是寻找一些记忆的体验，利用自己的心理暗示冥想练习去给予自己赋能，这样的话能够让我们转移注意力，能不能让我们内心变得更加的有力量。我在学习心理学的时候，老师还说过一句话，当我们不自信了，我们要假装的自信，假装假装就变得自信了，其实这也是一种心理方面的作用。然后，尝试着抱抱自己。我知道你很辛苦，工作的压力以及自己情绪和身体上的疲惫，我会给你带来很多的情绪，你实这个时候呢，我的个人建议是，如果累的话就停停停当呢，去运动一下，或者是出去旅游，又或者是进坐，又或者是给自己一个问的宝宝都拍拍自己，让自己的情绪给释放出来，自己和自己进行对话，试着去和自己和解。最后，寻找外在资源的帮助。当我们遇到事情牵扯到情绪的怪圈中，自己没办法调整的时候，可以尝试着去和心理咨询师聊一聊，通过专业的技术生完寝室根源调整你的认知，疗愈你的内心，让你有勇气的去面对。