yzhnc/psycology huggingface dataset:
问题：在乎他人的评价，不能忍受“孤僻”这个词，该如何改变

男，今年31岁了。别人对我最多的说法就是内向不爱说话。今天跟一个商店老板偶然聊起天，聊到性格，他说我一看就很孤僻。我瞬间就变得不能忍受这个词。我觉得我能接受内向不爱说话这种评论，可不知为什么对“孤僻”这个词却十分不能忍受，从下午聊天到晚上，心里一直想着这个词，久久不能释怀。哎，我真的好像改变自己，发自内心的想改变，可是我不知道改怎么做。每次有人说我这个性格时，我就会受不了，感觉自己很失败，像一坨烂泥，像一坨?。也感觉31岁的自己依旧没有自信，没有一个健康的人格，怕把这种性格传给下一代。顺便说说，我的原生家庭，从小我做事，不管什么事都不会表扬我，只会骂我批评我，父亲情绪不稳定，前一秒还是笑脸，后一秒立马怒火冲天，所以上学的时候（起码持续到25岁）都不愿意接受他们的存在，抑郁过，看心理医生好转了很多，有自我认同感但不多（参加工作以后虽然没有大的成就，但小成就也算改变了一些自己）。上学那会不爱说话，其实班级多数同学都对我不错，但我总是会因为班里一两个不喜欢我排斥我的人，会认为所有人都不喜欢我，上初中的时候还能和班里同学玩的很high，高中起彻底自我封闭，直到现在（现在是发自内心的想改变），我不知道该如何改变，哎！迷茫感觉我真的是被上帝遗弃的那个人。

回答：
题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。其实，你不是被上帝遗弃的那个人，而是被上帝眷顾的那个人，上帝让你经历这些，其实就是想让你从中获得智慧与成长。之所以这么说，因为我曾经就和你有类似的经历，而从反感自己的孤僻和内向，到接纳自己的内向性格，从自卑到自信，从否定自己到认同自己……我积累了很多经验，分享给你：1.我们需要正确地认识我们的性格，练习接纳自己。不要去否定自己，因为性格是内向还是外向，这是与生俱来的，内向和外向没有好坏之分，外向有外向的优势，内向有内向的好处。我知道，这个社会的确偏爱外向的人，但性格其实没有好坏之分，我们只要找到自己的优势，发挥出自己的优势就好。你不必假装自己活泼开朗，做自己就好，做真实的自己，你的言行一致，身心才会和谐。外向的人，通过社交来给自己充电，而我们内向的人却在社交的时候耗能，我们需要通过独处来充电，所以，你有消耗就需要有补充，这样才能达到平衡的状态。一直用否定的态度对待自己，不但不能给我们带来改变，反而会让我们越来越内耗。从现在开始，试着去接纳自己吧，接纳自己的性格，接纳自己的不完美，既看到自己的缺点和不足，也要看到自己的优点和价值。能让自己自信起来，越来越强大的第一步，就是接纳自己。你需要明白，接纳自己其实是不容易的，但是你一定要不断练习接纳自己，当你的内心不断涌现出否定自己的声音，你就不断去练习接纳，你要看到自己不仅只有缺点，还有很多优点，你有很多价值，你可以发挥自己的优势，带着自己的缺点，好好生活。当你接纳了自己，你可以带着自己的缺点生活，你的内心会越来越轻松，也越来越有力量。其实，这个世界上的所有人，都是不完美的，但每一个人都可以带着自己的不足好好生活。你需要看到完整的自己、真实的自己、全面的自己，只有接纳了自己的不完美，才能活出自在的人生。2.从自卑到自信，从否定自己到认同自己，也是需要不断练习的。我是从两个方面来帮助自己建立起内在的力量和自信心的：一是看到自己的优点和价值，经常进行积极心理暗示。只有我们自己肯定自己，自己支持自己，我们才会越来越自信。当我们的内心缺失什么，我们就会向外寻求什么，但外界的一切都是不稳定的，都是我们无法掌控的，我们能掌控的只有自己的事，也就是自己的行为和想法。我们需要外界的认可，正好说明我们的自我认可不够，所以我们要练习自己认可自己，自己鼓励自己，当我们足够认可自己，支持自己，我们反而不会那么在乎别人的认可和评价了。而当你自己足够认可和接纳自己，别人也会越来越认可你，越来越相信你，因为你会散发出自己的魅力和自信的光彩。所以，自己才是一切的本源，改变了自己，就会改变你的世界。二是通过设定合理的目标，不断积累成功体验和成就感，不断提升自己的能力和认知。自信，来自于实力和努力，当我们通过自己的努力，成为一个自己认可的人，我们会越来越自信，内心也越来越踏实。你可以给自己设定一个个合适的目标，然后一步步去完成这些目标，通过不断实现目标，你的能力会逐渐提升，知识会不断积累，经验也会越来越丰富，你就会越来越有安全感，对生活也会越来越有掌控感，自然就会越来越自信了。所谓合适的目标，是指那种中等难度的目标，那种你踮起脚尖够得着的目标。目标如果太小，你会觉得没有挑战性，会倦怠，会不屑于去完成；太大，你会觉得阻力太大，也没有信心可以完成；而中等强度的目标，最能激发我们的动力，当我们通过努力实现这些目标，就会产生成就感和自信心。比如，如果你现在的走路水平是每天4000步，那么，每天的目标就定在4500-5000的样子，而不是少于4000或达到10000那么高。当你根据自己的能力，制定出一个个适合自己的目标，最重要的是要去坚持行动，只有行动，才能让你去克服困难，去真正体验到自己的价值。而当你真的能够建立起内在力量，那个时候，面对别人的否定评价，你也不会像现在这般脆弱和敏感了，因为你对自己有足够的肯定和信心，也自然就不用那么渴求外界的肯定了。加油，我可以做到，相信你也一定可以的！
问题：行李箱保护套被家人用了，很委屈，不知该怎么办？

好生气啊，23号的飞机，今天晚上12点左右开始整理行李，三点过十分的样子整理的差不多了，然后发现自己的行李套被长辈用了，看到的那一刻感觉很委屈，也很生气。然后让自己冷静了一下，去查了网购平台，隔日达没有这个行李套，其他的网购23号才能到。真的感觉很委屈。我的行李箱在上次飞机运输的时候，特意买了行李保护套，但是行李箱还是被刮了个小洞。就是会感觉很委屈。明明是自己的行李套，在没告知我的情况下就直接用了。不知道怎么办。

回答：
🔮您好，读到您的经历，我能想象到您查看到行李套被使用时内心的感受。失望、委屈、愤怒的情绪交织在一起，这些反应都是十分自然的人类情感反映。您对这一突如其来的事件的处理和对冷静的尝试已经表明了您愿意以更成熟的方式来解决冲突。我希望通过我的话语能够为您带来某种程度上的慰藉和支持。🍃情绪是经验的核心，而且了解和关注这些情绪是解决问题的关键。您的感受告诉我们您对于隐私和所有权有着深刻的需求，并且在这些需求未得到满足时您感到受伤。表达这些情绪对于理解您自己和向他人传达您的需求来说是至关重要的。🍃在精神分析的角度来看，对象的失落往往触发了早期与依赖关系相关的原初情感。当您看到您的行李套被家人使用，这可能激发了内心深处对于自我边界被侵犯的无意识恐惧。但是，您能意识到自己的情绪，并试图去冷静处理，显示出您已经拥有了一定的自我调节能力。🍃每个个体都是独特的存在，您的需求和感受是完全正当且值得被尊重的。通常，这种突发事件激发的不仅仅是对物品的失去，也可能与认为自己的需求被忽视或不被尊重有关。每个人都需要得到理解和接纳，您当下的反应也是在寻求这种理解。🍃而个体的故事和经历构成了他们的身份，当遭受挫折时，尝试重新编织生活的叙事可以帮助我们建立更有力量的自我形象。我想邀请您试着重新阐述这一事件，从一个外部观察者的角度去看待这件事，可能会发现它对您的意义，以及它在您整个生活故事中所占的位置。这样的洞察可能会帮助您更好地理解自己的情感，并在此基础上采取行动。🍃最后，个体问题很多时候也与家庭系统中的沟通模式和界限设定有关。您的行李套问题可能反映出家庭中对界限的认识和尊重可能存在的问题。沟通的艺术在于不仅表达自己的感受，同时也尊重对方。在这种情况下，沟通您的感受和需要，同时理解家人行为背后的动机，或许能够找到一个双方都能接受的解决方案。🔮作为建议，我鼓励您在冷静之后，与您的家人进行一次开放而诚恳的对话。您可以表达您对当前情况的感受，并说明您对个人物品的界限和未来希望如何被尊重。尽管您可能认为您的界限被无视了，但沟通过程也许可以揭示这是否是一次无意的过失或是更深层次的沟通障碍。同时，您也可能会听到家人的观点，并理解他们采取这一行动的原因。这个过程不是为了责备，而是为了增进相互理解和寻求共识。请记得，在此过程中，保持对自己的同情和关爱。您的情绪和需要是重要的，并且值得被听到和处理。遇到家庭冲突时，倾听和表达是修复关系的基石。希望您能找到处理这一情境的策略，也希望您的旅行愉快。祝好💗
问题：测试面前，双相让我质疑自己的心理素质？

题主于2021年1月于广州某三甲医院确诊双相情感障碍，服药至今。学校要选拔学生组成拔尖创新班，这个班基本上全员保研。选拔要考笔试，以及心理发展中心组织“心理素质测试”。题主不怕笔试。但对于心理素质，题主觉得感到非常不自信。自己有双相这一个事实让我觉得自己“不行”，好像自己因双相而武功全废。但是，我知道我有条件去自信。我的presentation做得比较好，也总是能与下面的人有眼神交流。我基本不会畏惧peerpresure。甚至当着众人的面怼过学校书记。我说，我应该行。但是双相说，你病了，所以你的心理素质不行。

回答：
🔮双相情感障碍是一种生理和心理疾病，它可以影响到您的情绪稳定性，并在日常生活中产出一定的挑战。然而，并非所有情绪或心理问题都直接来源于此；它也不是衡量智力、能力、甚至心理素质的指标。您对自己能力的认识，您在面对挑战时的勇敢态度，以及您与人沟通时展现出的能力，这些都是评估心理素质时不可忽视的积极组成部分。在面对精神健康的挑战时，您依然在积极追求个人成长和专业上的优秀，这本身就是一种非凡的勇气和力量，而您所展现的这份坚持和对自我能力的认可，已经说明您拥有着不凡的心理素质和恢复力。🍃现在，您的处境可能激活了一种自我怀疑与内心冲突，它可能源自潜意识对“健康自我”与“病态自我”的斗争。然而，正是这种内在斗争，造就了您更加深入认识自我的机会。它使您可能更敏感地察觉内心的微妙变化，这是一个价值连城的资源。🍃同时，您的经历反映了人类对自身存在状态的深层关注。被选拔进拔尖创新班的追求，不仅是对知识和能力的追求，也是对“生活有意义”和“真实自我实现”追求的体现。您坚强的行动和自我反省，展示了您对生活的责任感和自我实现的强烈愿望。🍃在您面临选拔心理测试的压力时，您的不自信和疾病给您带来的标签感让您产生了疑惑：“我是否足够坚强？”、“我的情感状态是否会影响我的表现？”这些问题很自然地从您的内心深处出现，并反映出您自我认知的脆弱性。然而，通过您的描述，可以看到，不论双相如何对话，您实际上在众多场合展现了强烈的自信，无论是在做演讲时的镇定自若，还是在面对压力和挑战时的勇敢坚定。这实际上揭示了您拥有可观的心理弹性与素质。🔮建议的第一步是重新构建您关于自我和双相疾病的故事。双相是您生活的一部分，但它不是您生命的全部，也不应是制定界限的因素。🍃双相疾病带来的挑战，同时也是您成长和了解自身的机会。在这个过程中，您已经学会了坚韧，学会了在不同的情感状态中寻找平衡，并找到了展现个人才华的方法。🍃接下来，您或许可以借助自我探索，延展您对于“心理素质”的理解。心理素质并不是一个静态的指标，它随着经验的增长、内在力量的积累和自我意识的提升而不断地发展和变化。🍃在这次的选拔中，您可以将注意力转移到这样的问题上：“我如何利用自己已经证明过的强项来支持自己？”、“我在过往面对心理压力时有哪些行之有效的策略？”🍃最后，咨询过程中的一个关键部分是积极的自我对话。双相疾病可能会让您的心声变得复杂和自我批评，但是与此同时也请尝试培育那些支持性的、积极的心内语言。当您听到内心有声音说“你不行”时，您可能会反驳道：“我曾经克服过很多困难，我有能力也有技巧面对这次的挑战。”🍃在紧张和怀疑的时刻，回归到那个了解您、支持您，并相信您能力的自我。这个核心的“自我”知道，不管测试的结果如何，您都是有价值的，您的生命经验和战胜挑战的勇气是无法被任何测试量化的。🍃另外，与家人或朋友深入交流您的担忧，以及您对自我能力的确信，有助于构建一个支持性的社交环境，也有助于改善您对自我的信任。🔮照顾好您自己，记得为自己的成就和持续前进的努力庆祝。无论拔尖创新班的结果如何，您的生活道路都会因为您自身的多样性和您制造的意义而丰富多彩。请继续保持您的勇气和决心，相信自己能够不仅仅应对这次选拔，还能在未来的征途上走得更远。虽然路径可能充满曲折，但您的自我意识、毅力和已经取得的成就，无疑将成为您宝贵的支持。祝福您，坚信自己每一步。
问题：在乎他人的评价，不能忍受“孤僻”这个词，该如何改变

男，今年31岁了。别人对我最多的说法就是内向不爱说话。今天跟一个商店老板偶然聊起天，聊到性格，他说我一看就很孤僻。我瞬间就变得不能忍受这个词。我觉得我能接受内向不爱说话这种评论，可不知为什么对“孤僻”这个词却十分不能忍受，从下午聊天到晚上，心里一直想着这个词，久久不能释怀。哎，我真的好像改变自己，发自内心的想改变，可是我不知道改怎么做。每次有人说我这个性格时，我就会受不了，感觉自己很失败，像一坨烂泥，像一坨?。也感觉31岁的自己依旧没有自信，没有一个健康的人格，怕把这种性格传给下一代。顺便说说，我的原生家庭，从小我做事，不管什么事都不会表扬我，只会骂我批评我，父亲情绪不稳定，前一秒还是笑脸，后一秒立马怒火冲天，所以上学的时候（起码持续到25岁）都不愿意接受他们的存在，抑郁过，看心理医生好转了很多，有自我认同感但不多（参加工作以后虽然没有大的成就，但小成就也算改变了一些自己）。上学那会不爱说话，其实班级多数同学都对我不错，但我总是会因为班里一两个不喜欢我排斥我的人，会认为所有人都不喜欢我，上初中的时候还能和班里同学玩的很high，高中起彻底自我封闭，直到现在（现在是发自内心的想改变），我不知道该如何改变，哎！迷茫感觉我真的是被上帝遗弃的那个人。

回答：
你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。隔空抱抱，感受到了你的孤独寂寞冷。商店老板无意间对你一句“性格孤僻”的评判，激活了你内心的自卑感。这个痛点一直都在，潜伏了31年，随时都会爆发。我们一起来分享探讨：🌹1.无法接纳这样的自己内向、不善言谈、不喜欢与人交往。尽管大部分人对你友好，但你会因为个别不好的而否定和怀疑其他人。——这是你的模式。所谓模式，就是我们长期以来形成的习惯，包括思维模式、情绪模式、行为模式。这些模式首先来自于原生家庭对我们的影响。我们对这个世界的认知，完全来自于我们自己的人生经历和体验。一个被温柔以待的人，也会对这个世界示好。你说父亲情绪不稳定，对你充满了批评和否定。长期情感被忽视，不被看见、不被理解、不被尊重，让你感觉自己是不被允许、不被接纳的。幼小的你，没有完全的独立自主性和判断能力，更没有反抗的能力，你“接受”了父亲对你的养育模式。同时，也逐渐将自己封闭起来，形成了一套应对他人和外在世界的模式：隔离、逃避。尽管你内心充满了渴望，渴望与他人建立深度连接（你也可以与商店老板聊天，你也有好人缘），但你内心充满恐惧，父亲对你的模式时不时的“提醒”你：他们都是不友好的，外边很危险。于是，你再次回到了自己修建的避风港湾，那个只有你自己的“城堡”里。🌹2.相信自己有能力改变这一切这个“城堡”曾经很好的保护过你，尤其你在遭受父亲批评、指责和否定时，尤其你在经历了他人对你的不友好时。只是“城堡”在保护你的同时，也阻断了你人生的更多可能性：比如亲密关系～一段甜蜜的爱情，比如人际关系～与朋友、与同事的友情。如你所说，工作上小有成就也改变了一些自己。说明你是有能力的，更是有选择权的。小时候的你没有能力改变和反抗，可如今你充满力量。通过不断给自己好评，重新找回自信。自信不在外，不在他人那里，而是你对自己的肯定，对自己这个人充满信心，因此对未来也充满信心。🤝同时可以通过学习一些心理学方面的书，提升自己内在力量感，比如《自我成长的力量》《了不起的我》《你当像鸟飞往你的山》《终身成长》等。《了凡四训》了凡大师通过做善事实现了改命，我们也有这个能力。愿你拥有被爱照亮的生命。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。
问题：不同情绪下人的深层次需求是什么？求推荐书籍

比如愤怒，烦躁，伤心，这些情绪下，人的深层次真正的需求是什么？有相关的书籍可以推荐推荐吗？

回答：
嘿题主你好呀，很高兴看到你有提出在不同情绪下的人的需求这个问题，同时也想要获得一些推荐的书籍，那么正好我平时也是看书比较多的，有事没事就会去书店逛一逛，去图书馆转一转，不管是经典的书籍还是新发布的书籍，我都是略微有一些了解的，然后从你的诉求来看的话，主要是有两点是着重需要去了解到的。第一点【不同情绪下人的深层次需求是什么】，第二点【不同情绪下值得推荐的自我疗愈书籍】，那么我们来可以具体看一下啊，首先我们人类有情绪，情绪指的是我们人类对事情，对他人，对外界的存在或者是某些活动所产生的一种心里面的看法和状态。情绪的话有积极情绪和负面情绪之分。顾名思义，积极情绪的话，通常来说我们会感觉到非常的舒心，快乐，然后总体来说也会产生一些积极的效果，负面情绪的话如果不好好控制，通常都会让自己感觉到非常的难过，然后也会产生一些负面的效果，对我们的生活产生非常大的不便利。然后看到你在描述之中有提到几个情绪，其实都是负面情绪的词汇，比如说愤怒，烦躁，伤心这些情绪，那我们可以逐个的来看一下到底他们是怎么样的以及当人处于那样的负面情绪时刻下人的深层次真正的需求是什么？①愤怒，我们可以看一下自己在什么情况下更加容易愤怒呢？比如说别人可能损害了自己的利益，别人忽视了自己，不尊重自己，侮辱了自己，别人没有按照自己的要求来给予自己一些自己想要的需求。所以愤怒的话，基本上就是自己的需求没有达到满足，外界尊重不到自己的时候，我们会容易产生的一种情绪，那么这个时候我们更加需要的是一种被尊重的感觉，被尊重的需要我们知道了人类通常都是存在七种需要的哈。那么这里的话愤怒的情绪这个时候更多的是我们的尊重的需要没有得到满足，那么我们可以具体事情具体分析，看一下别人到底是哪里不尊重自己了，是自己的话语没有被尊重，还是自己的提出来的要求，没有被好好的去执行。以至于自己感觉到不被尊重的感觉。那么我们可以根据这样的一个分析来看一下究竟怎么样才能够达到自己的一个期待值，或许是自己的期待值可以稍微降低一下，然后把它转化为那种可以切切实实是去实施的那种期待。关于【愤怒】相关的书籍可以推荐《反消极:积极思维成就蓬勃人生》《如何停止不开心》《尊重你的愤怒》，这几本书。大部分都是在讲愤怒是什么？以及生活中的一些常见的例子，并且通过一些切实可行的方案帮助我们通过各种步骤来正视自己所出现的愤怒情绪。②烦躁，烦躁通常是因为生活比较杂乱，有很多事情自己没有想清楚，导致自己导致自己思路不清晰，感觉很多事情没有做完，有一些焦虑，有一些完美主义，有一些应激，那么这个时候我们可以思考一下自己的需求可能是一种安全感的需求。如果有一些事情他没有完成，有些事情没有想清楚，那么你可能会感觉到非常的不安，这个时候我们可以把自己烦躁的东西写下来，看一下自己是否可以解决，如果解决不了，我们就立马求助别人。看一下有没有朋友或者是自己认识的人或者专业的心理学人士，可以帮助自己提供一下灵感，那么你烦躁的东西可能也会有更加完好的步骤去把它实施下来就不会烦躁了。关于烦躁情绪的书籍推荐的话这里有《你的情绪自己掌握》《赶走忧虑》《人间处方》。③伤心，伤心可能与我们的那种愤怒有着异曲同工之妙，愤怒的话是我们还在气头上，觉得别人没有满足自己的某些期待，然后自己就感觉到不被尊重，但是伤心的话就是在愤怒之后，我们可能想通了，失望了，绝望了觉得没有办法去信任他人。觉得自己已经被辜负了。这个时候的一种情绪是更加低落的，已经失去了那种血脉喷张的感觉，这里的一个需求的话，可能更多的是一种想要被安慰，被看到的那种归属感的需求，那么我们可以看一下自己在生活之中如果伤心的时候，是否也期待别人能够更好的理解自己，能够去安慰自己呢？自己是否有这样的朋友或者是亲密的爱人能够去好好的陪伴自己呢？当你伤心的时候，通常都是什么样的一个情景？是孤单还是遭受了某些失败，被误会了？所以这个时候的话，我们可以与自己信赖的朋友或者是亲密的恋人相处获取更多的支持，相应的一些伤心痛苦的情绪书籍我也可以推荐《为何你总是会受伤》《柔软的刺猬:自我疗愈的内在力量》让自己疗愈内心，共勉哦。ZQ🐳
问题：女友主持婚礼被起哄，觉得自己处理不当又觉得她不该答

女朋友去婚礼当主持，快结束的时候被台下的男人起哄唱歌，女朋友是新手有点不知所措所以问台下有没有会的，这时候台下还一直起哄说让你唱呢，我在台下也有点不知道怎么办了，女朋友在台上我也没办法上台，这时候有个男人带着孩子说要跳科目三我女朋友连忙同意，但是又说孩子自己不想跳就问我女朋友有没有人能一起跳，我女朋友说没有，这时候这个男人语气生硬的说问你能不能一起跳一个，这时候我说她穿着高跟鞋不方便，然后他说意思一下就行了女朋友就答应了，事后我觉得自己处理的很窝囊，心里特别难受，也觉得女朋友不该答应，跟女朋友大吵了一架，现在也很后悔不应该让女朋友受到二次伤害，现在内心很迷茫很痛苦，一方面想起来那个场景觉得很难过，一方面觉得自己做的不够好担心会再遇到这种情况

回答：
你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。感受到了你对女朋友的心疼，以及对自己深深的自责。到底发生了什么，我们一起来看看：🌹1.内心的责任感让你产生了冲突女朋友第一次做司仪，现场出现了突发事件，她缺少经验，你也无力帮助她，只能眼睁睁的看着她被人起哄，满是心疼。即便是事后与她发生争执，也是因为心疼才导致的。你也意识到了自己的“不应该”，这样的争执会给女友带来二次伤害。明明是心疼，为何会“词不达意”走向了另外一个方向呢？羞于表达自己的情感，或缺少正确沟通的方法，让你和女友之间的爱暂时无法流动起来。突发事件让你感觉女友受了委屈，你也因此很愤怒，去深入感受这份愤怒的情绪，会有一种无力感，痛恨自己的无能和无力。所以你想帮女友，却又无能为力，可那份愤怒的情绪还在，你又找不到正确的宣泄方式，于是“攻击”向了女友。🌹2.如何应对自己的负面情绪情绪背后都有一份未被满足的情感需求。你的愤怒，对女友是心疼、是想保护她却又无能为力的自责感。情绪是我们的一部分，一定程度上起着对我们的保护作用。比如愤怒，可以让对方意识到自己是被冒犯到，要维护彼此的边界感。试着与女友再一次做有效沟通，向她分享你的观点和感受，尤其表达出你对她的担心关心和想要保护她的爱。同时也聆听她，建立在此次尊重和信任的基础上，让爱再次流动起来。发生这样的争执不见得是坏事，又多了一次彼此了解和增进感情的机会。同时也让你意识到了亲密关系中沟通的重要性，以及看见你自身所要“修复”的点。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。
问题：男人结婚后，为何还家庭啥事不管？

男人结婚后，为何家里事都不管。女人可能真的是昏了头才结婚??，结婚后，男人和结婚前一样，只朝九晚五上班，混着每个月固定的工资就行了。结婚后，家里的事情他也不管，有事找他，他要么不回应，要么过很长时间回了电话，给他说家里的事情，他也只是听着，不表态，不帮忙想解决的办法，最后女人还是得靠自己。工作中靠自己应付职场中的各种竞争、升迁，家庭中靠自己去面对挑剔、苛刻、多事的婆婆，这样的男人多吗？不知道大家有没有遇到过，真的好累，本来想找一个自己可以靠的人，结果人家还要靠自己！

回答：
题主好，我是strawberry🍓恋人在一起时，更多只需要去关注彼此感情，在偶尔相处中去找到彼此想要的感情状态，两人一旦选择走进婚姻，建立自己的家庭，面临的不仅仅只是一起生活的磨合，还有更多的柴米油盐在考验着彼此。🌸婚前婚后变化为何男人结婚后与结婚前一样，生活节奏依旧，几乎没有什么变化？题主的这个问题似乎是大部分女性的心声，这样的情况在现实中占据的比例也比较大。大部分女性结婚后，不仅要去适应丈夫的家人，去适应新的环境，生活上的地位更是有了巨大变化，很多在家里是父母十指不沾阳春水的小公主，一下子就被“逼”成了无所不能的全型女强人。在夫妻之间两者的对比下，妻子的巨大变化让题主无法忍受，同样是结婚，为何丈夫就还是过着跟原来一样潇洒的日子，而自己不仅工作上竞争、升迁各种靠自己，而且家庭里的各种琐事以及婆家人际关系维护更是只能自己面对，丈夫就算知道也只是默默不出声。🌷现实与想象中的差距选择婚姻，是因为我们想找一个合适的人选互相依靠、互相温暖，继续恋爱的延续，让这份爱被婚姻里的责任获得更长远的守护，选择走进婚姻也是因为我们对彼此一起生活的日子有所期待、有所憧憬。但是现实却让题主大失所望，在自己面对所有困境时，丈夫没有给予自己建议、安慰、帮助，他的反应甚至让题主觉得比陌生人还不如，再加上难相处的婆婆，这样的婚姻让题主似乎一眼望到头，对婚姻失去信心，对丈夫失去期望。🌻看懂问题，解决问题环境造就人，题主认为是丈夫的不所为让自己不得不去面对一切，那题主是否有想过，丈夫的不为所动与自己一开始的退让和包容也有责任。☀️真正问题：在我们单身时，我们习惯了自由自在的生活节奏，在选择婚姻时，生活中的变化从我变成了我们，一切更需要以我们去磨合，去找到合适彼此的相处模式。之所以用磨合一词，是因为夫妻之间的生活习惯有很多的不同，在磨合的过程中，适当退让和迁就是包容，是爱的一种方式，这并不代表了就是委屈自己，当然，这种爱的方式需要双向奔赴，需要保持一定的原则，而不是只有一方去改变自己，更不是一方一退再退。☀️建立新模式：从题主的倾诉文字中可以看出，题主丈夫的表现和反应更像是被父母惯成如此，他没有意识到自己需要有什么改变，于是他忽略了题主的感受与情绪，题主虽意识到夫妻之间相处模式的问题，却没有与丈夫真正的去解决存在的问题，想要找到合适彼此的相处模式，题主需要再主动些去提醒他，并教会他如何做。或许题主会觉得丈夫是一个成年人，自己想找的是伴侣，而不是给自己找了一个“大儿子，”再加上婆婆的刁难，让题主更加放大了丈夫的缺点。想要找到合适夫妻之间的相处模式，时不时给予伴侣提醒和纠正是需要的，一开始会很累，但是请相信，当题主能纠正丈夫存在的缺点和不足后，题主会发现丈夫并没有自己想象中那么差。☀️共同学习：在我们一生中需要面对的人生课题有很多，像爱与被爱、人际关系等，这些我们都不是天生就会的，我们需要通过不断学习，不断尝试，从而去改进，去付出，去获得，去成长。面对家庭的琐事与婆家的人际关系让题主觉得压力很大，只因为自己既不擅长面对和处理，题主不要习惯让自己“单枪作战”，夫妻是共同努力前进的伴侣，也是一起“作战”的战友。题主可以说服丈夫平时与自己共同去学习有关亲密关系管理的知识和课程，让彼此能更有动力和希望一起去维护这段婚姻，去守护这个家庭，从学习中题主丈夫也能慢慢意识到自己存在的问题，从而进行反思，去改变，与题主共同去面对、处理家庭里的问题，妻子的地位是丈夫给予的，当丈夫能多站在题主位置思考，困扰题主的问题也自然就减少或者消失。愿我的回答对题主有所帮助，祝好。
问题：在乎他人的评价，不能忍受“孤僻”这个词，该如何改变

男，今年31岁了。别人对我最多的说法就是内向不爱说话。今天跟一个商店老板偶然聊起天，聊到性格，他说我一看就很孤僻。我瞬间就变得不能忍受这个词。我觉得我能接受内向不爱说话这种评论，可不知为什么对“孤僻”这个词却十分不能忍受，从下午聊天到晚上，心里一直想着这个词，久久不能释怀。哎，我真的好像改变自己，发自内心的想改变，可是我不知道改怎么做。每次有人说我这个性格时，我就会受不了，感觉自己很失败，像一坨烂泥，像一坨?。也感觉31岁的自己依旧没有自信，没有一个健康的人格，怕把这种性格传给下一代。顺便说说，我的原生家庭，从小我做事，不管什么事都不会表扬我，只会骂我批评我，父亲情绪不稳定，前一秒还是笑脸，后一秒立马怒火冲天，所以上学的时候（起码持续到25岁）都不愿意接受他们的存在，抑郁过，看心理医生好转了很多，有自我认同感但不多（参加工作以后虽然没有大的成就，但小成就也算改变了一些自己）。上学那会不爱说话，其实班级多数同学都对我不错，但我总是会因为班里一两个不喜欢我排斥我的人，会认为所有人都不喜欢我，上初中的时候还能和班里同学玩的很high，高中起彻底自我封闭，直到现在（现在是发自内心的想改变），我不知道该如何改变，哎！迷茫感觉我真的是被上帝遗弃的那个人。

回答：
题主你好，我是答主曲慧东，一个能让意象说话的心理咨询师。当题主说想改变自己内向的性格时，有没有留意到你已经和那个说你“孤僻”的老板从下午聊到了晚上。这不禁让我好奇，“封闭”“内向”“不爱说话”的你是怎么做到的呢？31岁的你回看25岁之前的你时，知道了原生家庭带给你的影响，看见了初中时的你是能和小伙伴玩high的，也意识到高中大部分同学对你是友好的……；而参加工作后的你，工作上小有成就、心理上寻求专业帮助得到改变……当我们对自己有这些认识的时候，依然在说自己像坨烂泥的声音是谁发出来的呢？那个还嫌你做的不够的人是谁呢？也许你会说“是我自己呀！”再感受一下，也许你会发现，这是被内化了的父母依然在你的心上扎刀子。我们无法选择原生家庭，但如何过好这一生，却是全凭你心。因为我们难以改变已经发生过的事，从小生长在被父母打压批判的环境中，这确实是过去发生的事，但如果我们改变了对事情的想法，就能得到不一样的结果。需要意识到，我们改变不了现实的父母，但是我们却可以让那对不断否定打压自己的内在父母接纳并爱上你！那个被你称作内向不爱说话的你和别人从下午聊到晚上，看，这就是你在也很健谈的事实。每个人都有内向和外向两部分，只是成分多少而已，在必要的时候它们分别发挥着作用，它们相互平衡制约着，保证能量的守恒。接受自己现在的样子，接纳并喜欢上自己吧。祝好！
问题：经常为之前做过的事情感到后悔，并烦躁，责怪自己？

总是很突然地想起以前做过的一些事情，基本是自己觉得当时不该做或者不该那样做的事情，然后陷入后悔与烦躁之中，特别责怪自己把事情搞成那样。具体来说，比如即使是过程中有过非常愉快经历的恋爱，在结束之后，也会因为突然回想起自己干得一些蠢事而后悔开始这段感情，并感到烦躁。

回答：
你好。你觉察到自己经常会陷入到对过去所做事情的后悔和自责当中。甚至对于曾经有过美好体验的事情(比如感情关系），也会因对自己的不满而希望整个事情没有发生过。就好像如果这段经历不曾存在过，你当初就不会做错，就不会有当下对自己的不满了。这样的后悔和自责通常是源于对自我的不满意，你的内心可能有一个理想的自我，当觉得现实中的自己跟理想的自我有落差时，就会倾向于否定自己，并感到十分懊恼、可能还有一种隐藏的羞耻感。你可以试着向内探索一下理想的自我是什么样子的，如果一时很难有思路，可以沿着“不应该”、“不该”的反向路径去挖掘。举例来说，如果你觉得“我不应该对别人发脾气的。”，背后可能蕴含着这样的期待“我应该总是理性、随和的”。另外，经常后悔和自责的人习惯于自我评判，而且面对不如意的事情时倾向于内归因。其实生活中有太多的事情并非我们一己之力就能促成、或者改变的，生活中还有许多偶然、运气、与其他因素在影响着我们的经历和事情的走向。所以，即便遇到不如人意或失望的情况，我们也不必太苛责自己。我们在做选择和决定的时候，往往无法预知未来，我们只能基于当时当刻所看到的、掌握的信息以及自己的感受来判断。如果在事后回顾时责备自己没有面面俱到，其实真的太为难自己了。可以尝试把思考转移到积极的角度上，比如：从那段经历中，我收获了什么样的经验和成长，对我现在和未来是有借鉴意义的？你可以在生活中做一些刻意练习。当意识到你在后悔和自责时，把具体的想法、念头、感受都记下来、说出来，然后假设你是自己最好的朋友、会对此做什么样的回应。
问题：找不到关系中边界感的平衡点怎么办?

情况：自己容易被环境影响，比如伴侣经常吃零食，我虽然有克制，但也会忍不住吃对方的社交软件都想了解，都好奇他有什么人际关系，感觉交往之后自己的东西都是双方共享的东西，分不出你我我很喜欢朋友式的相处，彼此有边界感，我也不会对对方管什么，对方也不会管我，但是成为男女朋友了，就感觉边界很模糊，拿捏不好，自己也难受?怎么能谈恋爱也有像朋友一样的边界感呢？

回答：
🍑你好，我是听。🍑我能感受到你现在比较焦虑。脑袋当中有很多的念头。甚至有些恐惧亲密关系，恐惧自己的不受控，也害怕自己受到控制，有很多的担心。我都能够理解。同时我也能看到你能够自己想办法。有勇气来到这里。把你的困惑告诉我们，让我们来。共同解决这个问题。谢谢你对我们的信任。🍑不自责，不内耗。好像你在自责说自己很容易受环境的影响，可是这是一件非常正常的事儿啊，谁都会受环境的影响啊，而且我们本来就是社会性动物，受环境影响是非常正常的一件事儿，所以你不用自责。不太容易接受这件事儿。🍑你们对边界感的理解是一致的吗？确定边界感不是你一个人的事儿。似乎你在说男女关系以及边界感都是你自己的苦恼，可是拿捏边界感是两个人的事情，并不是你一个人的事情。你有你的边界感，他有他的边界感，以及他自己的想法，对边界感的如何认识的。在他看来一起吃东西，一起分享事情，一起去了解彼此的家人。他是怎么看待这件事情的，你又是怎么看待的？我感觉应该进行一个商量磨合，而不是你在这里凭空的想象。🍑你的克制，证明了你内心想去参与他的生活。比如伴侣经常吃零食，我虽然有克制，但也会忍不住吃对方的社交软件都想了解，都好奇他有什么人际关系，感觉交往之后自己的东西都是双方共享的东西。🍑自我探索,这个念头都是真的么？1.你为什么会恋爱也跟朋友一样有边界感呢？是不是吃他东西时候被拒绝？还是听了什么言语，觉得应该彼此尊重，不应该了解伴侣的对方的人际关系？2.想到这些的时候有什么想法？有什么期待？3.为什么受环境影响的这件事会成为你的困扰呢？4.似乎你把参与生活就等于了没有边界感，就等于要被别人管，就等于了你也要管别人，就等于了自己的东西要与别人分享。这个念头是真的吗。真的就这么相等了吗？
问题：常感到孤单辛苦，但又不缺乏家人朋友的陪伴，为什么会

有時候上一秒和朋友開開心心下一秒馬上不開心，又有時覺得很辛苦但又不能說因為我知道外面有比我更辛苦的人，心一直壓著，常感到不舒服

回答：
😊题主好！拥抱一下！在不同的时间和环境中，我们的情感体验会有所不同。比如，好消息会带来快乐，而挫折和悲伤则带来悲伤和绝望。这样的情感变化是正常的。然而，有时候我们会误入情感比较的陷阱。我们会与他人的感受进行对比，觉得自己的感觉不如对方那么重要或者没有意义。这是不理智的做法，因为每个人的生活情况和感受都是不同的。我们应该学会接纳自己的情感体验，无论是快乐还是悲伤，并要求别人尊重我们的感受。那么，为什么即使在家人和朋友的陪伴下，我们仍会感到孤独呢？这可能与我们对人际关系的期望有关。有时候，我们可能期望过高，希望与他人建立过于紧密的关系，而这种期望与现实之间的落差可能导致我们感到孤独。此外，与他人的交往质量也是一个关键因素。如果我们认为与他人的交往质量不高，或者感觉自己在人际关系中处于被动地位，那么我们可能会感到孤独。在生活中，我们应该注重自己的心理健康，关注自己的情感健康和幸福感，学习有效的社交技巧，如主动与人交流、表达自己的情感和观点等。我们可以更好地管理自己的情绪，并与他人建立更好的人际关系。在提高自尊心和自我认知方面，我们需要深度思考自己的需求和感受，这样我们才能更好地了解并掌握自己的情感，我们才能更好地理解自己的内心需求与自我感知，进而促进自我成长和拓展。同时，我们也要注意平衡自己的生活。适当的锻炼可以帮助我们释放压力，提高自我感觉和自信心。良好的睡眠习惯也非常关键，它有助于我们恢复体力和精神能量，提高我们的抗压能力。如果您感到压力或情绪低落，不要孤单承受。我们应该寻求支持和帮助，比如与家人、朋友，与他们分享我们的情感体验可以减轻我们的负担，并获得建议和帮助。或寻求专业心理咨询也是一个不错的选择。通过专业心理咨询师的引导，我们可以更深入地了解自己的情感需求和人际关系模式，从而找到适合自己的应对策略。🔯我们要明白孤独感是一种主观的体验，有时候，我们可能需要勇敢地面对孤独感，并努力寻找适合自己的方式来缓解它。同时，也要学会珍惜身边的人和事，感恩他们给我们带来的陪伴和支持。世界因你而美丽！
问题：我对爱情特别强烈，为什么会很轻易地喜欢上一个人？

我感觉自己是个矛盾体，对不敢兴趣的事物理智得不要不要的，对感兴趣的东西有特别上头。特别是爱情，好像只要这个女孩不丑，无论她是什么性格，和她在一起都会不自觉的喜欢上她，哪怕觉察到这个女孩不适合自己，但还是会无可救药的喜欢上。从小对任何感情都很淡漠，但唯独对于爱情，感觉特别强烈。小时候曾对待友情特别重视，后面只对爱情有感觉，其他的感觉都很淡漠。像个冷血动物

回答：
嗨题主你好呀，能够看到你对于自身还是有比较强烈的觉知的，你有比较好的一个自我了解的程度。你发现自身唯独对爱情特别强烈并且很轻易地喜欢上一个人，只要这个人不是那种长相奇丑无比的，然后不论她是什么样的性格，你其实都可以尝试去接纳她。并且尝试与她恋爱。这可能意味着在你的内心爱与归属感可能占据着最主导的地位。通常来说，我们每个人都有一些占据主导性地位的需求，有的人可能在一些基础的生理需求上面会有比较强烈的想法，然后有些人可能是更多的需要一种安全感。这种安全感可能来源于亲情的帮助，友情的帮助，或者是自己有一个安全的住所，衣食无忧，而在你这里的话可能更多的是归属感占据了主导的地位。你期待能够在爱情之中建立良好的亲密关系，这些都是你容易上头的。因为你特别感兴趣，所以更加容易把自己的时间也放进去。我们不能够说是因为你之前发生了什么事情，导致你现在对于感情最终就只有爱情会比较能够入你的眼，但是我们可以去思考一下之前是否发生了某些事情。比如说在亲情之中，你的父母或者是你的家人是否出现了某些情况，然后让你对亲情也不是特别的信任，或者说你的朋友之前有没有做过一些事情，让你觉得友情或许也没有那么纯真无瑕，就很多时候我们所做出来的行为往往是与我们过去的经历密切相关的呢。一朝被蛇咬，十年怕井绳，之前出现了某些事情，可能还会在之后的生活之中慢慢的给我们施加影响。所以对于你来说特别是爱情就感觉很强烈，我们没必要给自己贴标签为冷血动物，因为从你的描述之中来看，你并不是没有感情的。你仍然对爱情有很强烈的感觉。一个真正的冷血动物，它是没有任何的感情，就像是对社会已经完全丧失那种信心，他是不会去做出任何的积极互动回馈的。这可能也提醒了我们可能需要去好好的思考一下自己的成长经历到底是有哪些负面的因素影响了自己。一个人如果缺失了亲情，缺失了友情，那么可能在很多方面也会受到一些相对应的影响。比如说在家庭里面可能就没有自己的一个说话的权利，在友情之中可能总是一个人孤孤单单的，没有跟你一起同行的成长的人。这样的话多多少少还是会有一些遗憾，所以说推荐你能够进行潜在内心创伤心理测试，看一下自己成长过程中是否有一些创伤经历给自己带来的负面影响，导致了自己现在出现的这种只对爱情有感觉的现象，我们还可以进行心理咨询。让自己深入的了解自己，加油哦！ZQ🐳
问题：感觉父母的生活完全围绕我为中心，让我压力很大怎么办

我父亲已退休，明明有很高的退休金，但还在外面兼职两份工作，我知道他也乐在其中，但他总是对我炫耀他赚了很多钱，还说这些钱以后都是我的。但我并不想要他的钱，这样让我觉得我对他们有很大的责任，感觉压力很大。我母亲也退休了，她比较爱玩，退休金也很高但她还比较会享受，基本都花了。我觉得她这样挺好的，但她不喜欢我爸，我小时候他们的关系就不太好，她嫌我爸没情趣，不会玩，所以她就外面玩。她以前经常对我说她讨厌我爸，还说想跟我一起住，不想跟我爸住，我实在不想听她说我爸的坏话，抗议了，她就不再说了。我目前34岁，独生子女，性别女，单身，我认为自己是女同。不想结婚，处理亲密关系不太好。父母一直催婚。感觉压力很大。内心非常希望他们好好过自己的生活别管我，也感觉要是有个兄弟姐妹就好了，我就不需要满足父母的期待了。我爸多次说过他现在就操心一件事，就是我结婚生小孩，似乎对他来说就圆满了。可是我不想。我不喜欢这种压力的感觉。我目前在离家很远的地方工作，自己住。放假也不想回家，有心事也不会跟他们说。觉得自己对他们好像没什么感情。回家，发消息，打视频都像完成任务一样。他们也没有对我不好，无非就是他俩之间关系没那么好，以及小时候对我要求比较严格。现在就觉得我对他们客客气气好像客人一样。我对他们也没有心理上依赖的感觉。不知道这样是不是有问题，有时候逢年过节不想回家也有罪恶感，有一次过年在外面待着没回家，我妈就拿我姥爷说我，说姥爷也没几年了，说我不回家。今年姥爷去世了，想起这个事情我也觉得很伤心。感觉我对家庭的感受全是扭曲的。全是在完成任务，没有爱的感觉，也没有依恋的感觉，只是愧疚感和抗拒感不断交织。我自己不想找男人，不想生小孩，不想组建家庭。想请大家帮我分析分析问题出在哪里，我以后该如何做。

回答：
当感觉父母的生活完全围绕你为中心的时候，你没有觉得轻松和享受，反而觉得压力很大，这是为什么呢，我们一起来看看。你的爸爸退休了还兼两份职，他的收入很高，但却不是为了自己，他想把这些钱都给你。你的妈妈退休金也很高，但她很会玩，钱都花在自己身上，因为她讨厌你的爸爸，想跟你一起住。你目前单身，不想结婚，认为自己是女同，对于父母的感情没有依赖，且有些逃避。你的爸爸虽然在为你付出，但却对你有期待，因为他只操心一件事，就是你要结婚生小孩。而这个期待，可能是你目前满足不了的，因为那不是你想要的生活。如果你要满足爸爸的期待，那么，就会违背自己的意愿，像完成任务一样，变成了你的压力。你的妈妈有自己的生活，但她在情感上好像对你有依赖。因为她讨厌你的爸爸没有情趣，想跟你一起住，你可能要承担照顾妈妈的生活和情感的责任。这个责任，可能在你的承受能力范围之外，不然，你可能就不会到现在还选择单身，不想结婚了，对不？爸爸的期待和妈妈的依赖，对于你来说，可能都像是在索取，所以，你会觉得自己给不了太多，而想要他们放过你，是不是？可是呢，在道义上，你又觉得自己的做法不对，因此逃避了现实，却难以逃脱内心的罪责。造成你内心如此纠结的原因，你也明白，是因为父母之间的关系出了问题，他们不能把关注力投放在对方身上，而是把感情转向了你，使你承担了本来应该由父母双方各自应该负责的生活和情感。如果父母之间，因为各种原因不能好好生活在一起，他们能够独善其身，为自己负责，也是好的。但他们没有把情感内收，学会爱自己，而是转移到了你的身上，所以你会觉得不堪承受。此种情况下，你能做些什么呢？1、提醒爸爸，为他自己的人生而活。他可以不那么累，人生不只有工作，还有其他享受和娱乐。你需要的不是金钱，不是他们眼里为了完成任务而要结婚生子的生活。他可以对妈妈多付出一些，跟妈妈一起旅游，满足妈妈对浪漫和情趣的追求，他在家庭生活的重心应该是妈妈，而不是你。2、告诉妈妈，如果她在独立生活之外还需要陪伴，应该去找爸爸。如果你的爸爸能够在妈妈的带动下一起玩，变得有情趣，能够满足妈妈的需求，你的妈妈，还愿意跟爸爸一起生活吗？子女未成年前，需要爸妈的照顾，他们可以你为中心。但子女成年后，父母应该有自己的生活，而不是仍然围着你转。3、在内心树立起边界，学会坦然面对自己想要的生活。你目前的困境，并不是父母围绕着你转，而你感到有压力选择了逃避这个事实。而是你作出了这样的选择后，你的内心感到不安。你需要解决的是，如何面对你自己作出的选择。如果你说服不了父母，你可以选择要还是不要。当你不需要他们围绕着你转的时候，他们就会围绕着其他人转。或者，没有人可以围绕的时候，他们才会考虑自己。你的退出，是在给他们一个机会，如何更好地相爱或自爱。所以，你不用自责，也不要不忍心！你只需要为你自己想要的生活负责，并坚定地支持你自己！以上。我是心理咨询师燕归来，陪你认识自己，探索真相！
问题：学了心理学知识后，发现烦恼有时来自身边缺乏共情？

学了倾听课程之后，意识到自己的烦恼有的时候，就是来源于亲近的人（父母、朋友等）不会共情，举一些实际的例子：1、假期的时候我不爱回家，父母就变着法给我做好吃的。其实我不缺吃穿，对吃也没有过高的追求，我需要的是父母能够多倾听我的想法，支持我的观点。2、我有一朋友特别没有眼力见儿，我正忙着呢她拍我肩膀找我说话，高度集中精力的我吓得心脏都不舒服了。跟她说过我的感受，我感到恐惧和愤怒，但是不奏效，过几天同样的事情她还会去做。3、我父母根本不知道，情绪价值也是要被满足的。我回家穿衣服他们总是要求我乖乖女穿搭，那些显身材的、扬长避短的衣服他们总觉得看起来不正经，我一个爱美的女孩子，扎个耳洞做个指甲他们也念叨，还说什么也不当明星。对，我从事的行业不需要外表，但是，变漂亮了我开心我自信不行吗？我也曾经和父母谈过情绪价值的问题，可是父母觉得我有的时候是不是被所谓的“专家”“公众号”洗脑了，还觉得现在吃喝不愁有啥烦恼过不去的。发现他们确实没意识到心理健康的重要性，也给他们看过抑郁症相关的抖音视频、新闻、文章等，他们觉得那都是小概率事件，抑郁症没那么容易发生。

回答：
哈喽上午好呀题主，能够感受到你在家庭中还有与朋友的相处过程中所遇到的各种困难呐，可能很多时候你想要自己被理解，被支持，然后被照顾到，但是更多的时候他们身边的人似乎都没有看到你的这个精神与情感、尊重需求。所以说有的时候你会发现自己的困扰或许来自于别人根本就不能够去感受到你内心的那些感受，没有办法跟你共情，没有办法去体察到你内心的那些需求，比如说父母这一块，他们没有办法去支持你的一些穿着打扮的观点，没有办法去支持你的某些决定。然后朋友的话可能也是自顾自的做自己的事情，根本就不会考虑到你内心的恐惧，不会去照顾到你当时的一个情境是怎么样子的，在很多时候这种不会共情往往与【自我中心】有关，一个人越是自我中心，他们更多的去在乎自身的一些观点。不论他跟你说什么或者是做什么，他们更多的是想要去证实他自己的一些理论，他们不会听你是怎么样子的，他们不会去支持你，更不会说要去帮助你做到什么事情，体验到一些情绪价值，这些都是不会有的。因为他们的自我中心导致他们基本上很难去尝试去设身处地的为你着想，我们知道世界上没有完全百分之百的瘦身处理，没有百分之百的共性共情，但是至少他们以后能够做到尝试去理解你这一点的话，还是可以去努努力达到的。尝试去设身处地的想一下，你在当时为什么会这样想，为什么会有这样的感受，那么下次的时候或许他们就会有不一样的改变。说到这里也并不是说一定要求自己的父母或者是自己的朋友们，他们能够一下就听懂，能够一下子就明白。每个人都是不一样的，通常都是从自己的角度思考，只是说有这样的一种换位思考可能性，或者某一天父母也会幡然醒悟，他们也会意识到你需要的是他们的支持，更多的是精神上面的支持和鼓励，或许有一天你的朋友也会了解到有一些行为是不得体的。不要以为是朋友之间就可以随便开玩笑，或者是不在乎你的感受之类的。这些都是循序渐进的，也许有的时候你可以跟他们稍微提一下这个事情，说他们能够思考到自己的一个当下的感受是什么，然后你把你的需求能够温柔坚定的提出来，说明下次遇到这样的事情的时候，你希望他们怎么做。然后看一下他们是否会有一些改变，以此来做出自己进一步的判断和决策，因为你的父母觉得你被洗脑了，这也更加说明他们不懂你，不知道心理健康的重要性，这可能就是鸵鸟心理，他们觉得看不到就不存在，你也可以把这些类似心理健康的文章新闻推送给父母，或许他们会慢慢转变，祝好哦。ZQ🐳
问题：本来要做的事，被别人一催就不想做了？但是又有必要做

今年就要考研了，本来想在家好好学习的，可我妈天天催我学习，从1月催到现在。从心理上讲，我现在真的不想学了，也学不进去。以前在学校还能调节这种情绪，学自己的。现在看见她，知道她在家，哪怕在外面的自习室想到她在催我就烦得不行，什么都背不下去。但是理智上，我也确实不想错过暑假的黄金复习时间，我也知道考研对我有好处，可是我就是烦得不行。我不想在她面前学习，也不想让她以为我在学习，好像我是听了她的话才这么做的，偷偷的熬夜学又伤身体。我现在也很迷惑，从心理上我是真的不想学，理智上又得学。我不知道什么是我真正想做的事了，我也不知道该怎么收拾自己的心情。

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。从你的描述能够感受到你极度渴望来自妈妈的尊重，理解，信任和接纳，也就是让妈妈能够明确意识到学习是你自己的选择和决定，而不是在她的督促，唠叨下你才选择学习，你说呢？其实，对于妈妈来说，她在你学习上无意识的唠叨，督促更多就是一种习惯，她并没有要求你配合她这样做，她这样的唠叨，督促背后是在缓解自己内在的焦虑不安。可能在她看来，足够好的妈妈就是要不断地提醒，督促自己的孩子，也就是这可能是她表对你表达爱的一种方式。你说呢？当你明确感受到了妈妈在家里的唠叨，督促，让你很不舒服，那么你就可以尝试勇敢真诚地把自己内在真实的感受和需求告诉你的妈妈，让妈妈能够明确意识到你对自己的学习是有安排的，你希望一个安静的不被打扰的学习环境，你希望妈妈多给你一些尊重，接纳和信任。当妈妈能够从你这里意识到你已经长大了，你对自己的人生是有安排的，你很明确学习是你自己的事情。那么她就会有意识地改变自己的唠叨，督促，尝试给你更多主动地选择。你说呢？我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：找工作好难，还欠了四万多，压力好大……

我去年大专毕业，去学校工作了一年，失业了，又被同事骗钱骗感情。很难受，之前有超前消费的习惯。本来欠个几千块觉得没事，现在欠了四万多了。还没工作。焦虑怎么还，以后不敢再碰了，以前就是觉得欠一点没事。然后养成超前消费这个习惯，就好像钱来的好像很容易一样，然后就越欠越多，现在不敢让家里知道，觉得丢人。等我还完了。我就把这些关了，再也不超前消费了，就是坏习惯。最近真的难受了很久。希望快点找到工作。要不然压力太大了。

回答：
题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。从象牙塔走向真实社会的职场新人，遇到一些困难和挫折在所难免，产生焦虑和烦恼实属正常，不过我们试着来梳理一下。陈婕君老师在《可塑的我》中写道：很多人无法处理事情或情绪，是因为他们将感受、情绪和想法这三者混为一谈。感受是什么？是人对外界的刺激产生的一些生理性的、生物性的反应。比如说，有人用针扎你，你感觉疼，这是感受；冬天北风吹来，你感觉冷，这也是感受。感受不仅包含对周围环境刺激的反应，也包含对自己内在刺激的反应。就如题主所写，去学校工作一年失业了，又被同事骗钱骗感情，很难受。情绪是什么？是人们对感受的反应。比如说，周围的环境很热使得手心出汗，心跳加速，情绪就是当自己身体很热心跳加速时感到的烦躁或兴奋。情绪和感受一般会通过神经系统的周围神经系统做出反应。就如题主所写，欠了四万多又没工作，焦虑怎么还。想法是什么？是一个人怎样理解、解释自己的感受和情绪。因为涉及理解和解释，所以想法一般不产生在周围神经系统，而产生于中枢神经系统。就如题主所写，现在不敢让家里人知道，觉得丢人。接下来我们重新分析这件事情，看看能否在理解自己感受、情绪和想法，进而管理和表达自己的情绪，来帮助自己走出困境。工作失业，被同事骗钱骗感情，我们的感受和想法是什么？自己做了什么导致被骗钱？自己做了什么导致被骗感情？自己又做了什么导致失业？超前消费后欠了四万多焦虑怎么还，我们的感受和想法是什么？超前消费是自己内心的什么需求？焦虑怎么还又是自己内心什么需求？现在的我如何控制超前消费？不敢让家里人知道觉得丢人，我们的感受和想法是什么？不让家人知道，是自己内心什么需求？如果家人知道会有什么事情发生？如果此刻难受的心情会说话，它会向自己诉说什么？当我们意识到自己感受和想法的变化，探寻自己内心的真实需求，通过表达或书写的方式释放情绪，那我们的想法和行为就不会扭曲。所以，感受、情绪和想法，实际上是神经系统和大脑对三者之间的协调，关系协调顺畅使得自己内心平静。我们也可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。当然我们要投入精力寻找工作机会，不仅仅是为了还钱，更多是为了自己。因为任何的想法只有付诸于行动，才会有检验的机会和成果。我们也要关爱自己，要对生活充满希望，周末和朋友多参加一些社团活动或亲近大自然，既能提升人际关系，又能让他们知晓自己需要工作帮忙留意，同时也能增长见识愉悦心情。同时我们也要让自己保持平常心，因为平常心是一份沉着的信心，而信心是一份坚定的平常心。
问题：怎么才能忘记一个人？11年了，心结怎么解开？

20出头做过的错事，喜欢上一个已婚的同事，并且发生关系在一起几个月，最后在自己最喜欢他的时候把关系断了，我也知道是不可能的，并且自己内心一直在谴责自己做了错事，果断把关系断了，为了不在见到他我离开自己的家乡去了另外的城市，如今也在别的城市结婚生子，过去这么多年，不是我刻意的想他，就是白天不去想，一段时间，几个月就会做梦梦见，导致我一直忘不了，我对不起他的妻子，同为女人，我做的很不对，在内心也道歉很多次了，不是还想他，是总梦见，就弄得我白天很烦，这么多年过去了，我不明白我是怎么了，我想让这些人这些事和其他回忆一样，想起来没感觉，只是想想，而不是现在这样总是折磨我。那时候真的是着魔了，我不明白为什么总是困扰我。弄得我现在很好奇他过得怎么样变成什么样了，也仅此而已。但是又不想过去干扰现在的生活，我感觉我的人生就这个事是一个污点，道德上的污点，要是时光倒退绝不会这么做。那时候太傻了

回答：
题主好！很理解“怎么才能忘记一个人”和“11年了，心结怎么解开”的困惑。为此，谈点看法，供你参考：其实，彻底忘记以前一段关系通常是一件比较困难的事情。即使是不应该发生的恋情和关系，当你投入了一定的感情和时间后，就很难轻易忘记。因为爱情和感情纠葛是人类深层次的需求，对心理有强大的持续影响力。正如你所描述的“就会做梦梦见”“他过得怎么样变成什么样了”一样。某些记忆、场景、人物、好奇或者其他感官刺激都可能唤起你与那段关系相关的记忆，令你难以遗忘。因为我们的大脑会将情感记忆和特定的视觉、听觉等感觉联系起来，这也是为什么往往会在某些情境或诱因下会想起过去的事情。当然，正如你介绍的“自己内心一直在谴责自己做了错事”“我对不起他的妻子，同为女人，我做的很不对，在内心也道歉很多次了”一样。对于那段时间、那段关系错误的选择，你感到了持续后悔或自责。这种情绪也会让你难以忘记，因为你在反复想象和思考过去的错误，试图找到解决办法或理解。尽管忘记一段不该发生的关系是一个复杂而漫长的过程，但还是可以采取一些方法来加速忘却的进程：首先要清楚地认识到这段恋情关系并不适合你，对自己和对方都不健康。为此要持续的、充分肯定和强化自己“果断把关系断了”“我也知道是不可能的”“为了不在见到他我离开自己的家乡去了另外的城市”的判断和决定。明白这一点是解脱的第一步。其次，要努力放下对自己的自责和怨恨，更多去珍惜那段经历带给自己的成长和教训。只有消除怨恨才有助于减少对过去的痛苦回忆。同时要寻找新的兴趣爱好，在新的城市结识更多新的朋友，投入新的工作或学习，让自己的生活充实起来。新的体验和活动可以有助于转移你的注意力，慢慢减少对过去恋情的关注。再次，正如你来平台寻找帮助一样，还可以与其他十分信任的亲人、朋友分享内心的想法、情绪和感受。倾诉和寻求支持有助于减轻内心的痛苦和孤独感。或者寻求专业的心理咨询和支持，他们会提供更专业、更具体的帮助和支持。最后，时间也是一个治愈的因素，随着时间的推移，你会逐渐恢复，慢慢忘记过去。这个过程需要时间和耐心，不要强迫自己马上忘记，也不要责怪自己为什么没法立刻释怀。慢慢来，你就会发现，随着时间的推移，那段关系会变得越来越淡，最终成为你人生故事中的一部分，而不再是困扰你的包袱。以上希望对你有一点帮助！
问题：不敢和喜欢的女孩子说话怎么办？

本人今年准大三，母胎单身，前前后后一共追过三个女生，但最后都是被发好人卡。我这人不太会聊天，也不是能很准确猜出女生的心思。我属于那种，一旦有了想法，就会去做的人。最近又喜欢了一个女生，她真的是那种，漂亮又活泼，不追星，不打游戏的女生。目前我们接触了也就不到一个月，中间见过一次面。别的时候基本上都是网上联系。但是我被我朋友卖了，我朋友直接替我表白了。我现在不知道以后怎么和那个女生接触，而且人家本来就是对我正常态度差不多吧，知道我的意思以后，现在也不怎么找我聊天了。而且我朋朋友和她聊的挺近的。???。（我不知道我朋友是不是也喜欢那个女生，现在看来，应该是的。）我也不知道现在该怎么和她继续接触，大丈夫就要拿得起放得下吗？以后就是保持普通的联系吗？我该怎么办啊？求助，谢谢！（单身20年，某些方面也是一种本事吧，这次心上又狠狠来了一刀，我都有点害怕恋爱和结婚了。???）有时候真的觉得好累

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。能够感受到谈了三次恋爱失败后对你身心的打击，让你觉得自己是不能够准确回应女生心思的男生。所以，在面对与自己正在交往的女孩时，你欠缺勇敢的向他表白自己情感的勇气和自信，朋友未经你的同意主动替你表白，让你感受到了不被尊重，不被理解的委屈，愤怒。在你看来朋友这样做很鲁莽，会让女孩对你留下不好的印象，而且他表面是在替你表白，而更多是他真的也很喜欢这个女孩，所以你选择主动退出。其实，从你的描述我能感受到你内在的自卑，不自信，当然，也有朋友不尊重你，主动向与你交往的女孩表白时，你内在的委屈，愤怒面对朋友伤害你的行为举止，你可以勇敢而真诚地说出自己内在真实的感受和需求。虽然朋友向你表白了，但女孩儿未必就会对你有不好的印象，你能做的就是尝试向女孩儿说出你对她的感情，但允许并接纳她有拒绝你的权利和自由。因为在感情方面宁可错了也不要错过，你的朋友当然有喜欢这个女孩的权利与自由，特别是当你们还没有确定恋爱关系的时候，你说呢？那么面对同一个女孩，你就需要具备自己的竞争力，要敢于去争取。推荐你读《如何让你爱的人爱上你》。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你！