yzhnc/psycology huggingface dataset:
问题：怕自己的负能量影响到别人，怎么去选择心理治疗？

情绪低落抑郁的时候，想一个人呆着，又想有人陪着，又不想让别人看到这样的自己，怕自己的负能量影响到别人…怕自己太过缺乏爱与安全感从而让亲近的人感到无力和疲倦。。。但真的很希望被理解和关怀。。。。好矛盾的自己

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。也为你对自己负面的情绪感受有相对清晰地觉察并能选择前来求助而点赞。你之所以特别担心自己的负面情绪影响到别人，是因为你不接纳自己有这一部分负面的，让自己感觉痛苦的情绪。在你看来有这一部分情绪的自己是不好的，是脆弱的。而当你对自己的这一部分没有很好地觉察时，你就会把对自己的不接纳向外投射到他人的身上，认为他人也不会接纳有负面情绪的自己。其实，情绪无所谓好坏、对错，情绪的背后往往隐藏着未被看见，未被回应，未被满足的需求，负面的情绪感受尤其如此。所以，情绪需要被看见，被接纳，被回应。而且在你陷入负面的情绪困扰中，能够及时向自己在意的家人和朋友寻求帮助和支持并不会影响到他们，打扰他们，相反，是你主动给予了他们一个给予你支持，倾听，陪伴的机会，这会让他们感受到自己是被需要的，自己是有价值的。所以在你有负面情绪的时候，你能做的就是先允许并接纳自己，有这一部分情绪不对自己的这一部分情绪做任何的评判，而是能够尝试与自己的情绪相处，比如，通过深呼吸或者书写的方式来缓解自己的情绪，当然，及时向外在寻求支持和帮助很重要，特别是能够及时得到你所在意的人更多地陪伴，倾听和安慰对你来说很重要。这会让你感受到自己是被爱的，被在意的，被重视的，你并不是一个人。而且当你在自己在意的人面前感受到了被全然地接纳，理解，支持和爱时，你才有勇气尝试去直面真正困扰自己的源头。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：母亲七十多岁，恐惧她在自己面前哭，怎么办？

母亲现在七十多岁，和父亲在老家生活，身体健康，经济无忧。平时，我会每个月去看望他们一次，每周打一次电话，各种节假日也会安排聚餐庆祝。问题是母亲的情绪，在外人面前很好，从小到大却对我摆脸色，批评指责，挖苦羞辱，给我造成了很多的伤害和困扰。现在，想更好的与她相处，却依然恐惧面对她的情绪，尤其她的流泪与脸色难看。一遇到她的情绪，就感觉自己很无力，也很难过委屈，甚至愤怒和厌恶。好像自己成了母亲的情绪垃圾桶，好像被她一直绑架着，也在被她指责：你不好，你错了，要你有何用？我也知道无法改变母亲，可是，自己的感受很难受，如何处理这个部分呢？

回答：
亲爱的，你好：谢谢你的邀请。每次面对妈妈流泪和不好看的脸色，尽管你希望和妈妈好好相处，内心却充满了不舒服。这里好像表达了两个冲突的愿望。一个愿望是好好相处，照顾好母亲。在这之下可能还有一个更深的渴望，希望获得妈妈的疼爱和友善对待，不是像小时候那样的冷言冷语和羞辱挖苦。这里可能包含了作为成年的你，希望照顾好妈妈的愿望，也包含了小时候的遗憾，希望能在妈妈身上体会到真正的认可和接纳，亲密和爱。但你的内心对于和妈妈亲密的部分，是受伤的、难过的、愤怒的、也是失望的。这部分感受包含了对妈妈的排斥、谴责。你的内心因为受过伤，因为妈妈总是把你当成情绪垃圾，积累了很多情绪。这部分情绪表达的是，我不想和妈妈靠近，因为她总是让我受伤和生气。一方面渴望靠近，弥补从未得到的亲密；另一方面受伤和愤怒的感受无法消融，每次看到妈妈情绪不好，内心就会涌起受伤和愤怒的感受，推动着你远离妈妈，无法靠近。渴望靠近却无法靠近，就是因为靠近总代表受伤。你清楚看到了内心的不舒服来自于看到妈妈的坏情绪，还看到更深的源头是小时候妈妈总是把你当成情绪垃圾，你总是那个承受妈妈坏情绪的小孩。能看到这种因果连接是很有意义的。看到因果，就能帮助你做出新的选择。妈妈可能永远不会变，现在的你，面对妈妈，感受到内心的不舒服时，你选择如何回应？是像小时候那样，无奈地承受，委屈自己；还是坦诚地表达你的受伤，拒绝再做妈妈的情绪垃圾；面对自己内心的不舒服，是习惯性地压抑忽视，还是更多地关注理解自己，学习更有力量地表达自己。你看到了过去事件留给你的伤痛，也看到因为这些伤痛，造成了现在你面对和妈妈的关系，依然感到困难和不舒服。就好像是一件沉积多年的旧案，虽然你内心还带着当年的遗憾和难过，但你也已经不是当年的你。你愿不愿意，带着当年那个受尽委屈的孩子，再一次接受挑战，把这个陈年旧案，按照你想要的方式翻篇。在你的内心，支持那个委屈的孩子，理解她的委屈、受伤和愤怒；把她所缺失的关爱补给她；照顾好内在的伤痛；另一方面，以全新的自己面对妈妈，不一定是直接的表达，但你面对妈妈时，内心可以有不一样的气场：妈妈，我愿意理解你的局限，接受你过去的不完美；我也愿意好好照顾你的余生；但我不会再成为你的情绪垃圾桶；你可以有你的情绪，但我不会再把这些接过来，好像你有情绪就是我的错；如果你再发脾气，我会保护好我自己；当你的内心有了不一样的立场，更多地守护自己，你会在面对妈妈的流泪和坏脸色时，感受到新的力量。同样的妈妈，但你不一样了。内心不再那么容易被妈妈的坏情绪卷走，感觉自己稳了，更有力量了。这种感觉，也许妈妈也会感受到，母女间的相处也许会悄悄变化。即便不变，你可能也不那么在意了。希望对你有所帮助。我是倾听师徐艳莲，欢迎来聊。祝好。
问题：18岁男，喜欢一个东西，就想把它放进嘴里，咋回事？

我18岁，男生，喜欢一个东西就想把它吃进嘴里，与自身融为一体，和喜欢的女生在一起约会的时候我就会觉得她已经被我吃进肚子里了，要是这个女生在与我约会的时候与其他男生打招呼，或者有男生主动勾搭她时，我就会觉得很恶心，这时候就很想呕吐。原来我吃进肚子里的女人以前被别人吃过。好恶心，我真想吐

回答：
你好呀！有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。对于一个18岁的男生来说，无论是面对自己喜欢的人还是东西，都有想要把它吃进嘴里的意愿。很明显，一个心智足够成熟，人格足够健全的18岁男孩，完全能够以更恰当的方式表达自己对以事物和人的喜好。你说呢？那么用精神分析的视角解释你对自己喜爱的人和物总是有想把他们吃进肚子里的意愿背后其实是你在口唇期的需求没有被很好地满足，这类似于很多人成年以后的烟瘾，酒瘾等。也就是当你这样的意愿和需求没有对自己和他人造成伤害，那你是不需要太过在意的，因为你这更多就是一种无意识的退行的自我防御。其实，从你的描述我有感受到你是不接纳自己对自己爱的事物和人有这样的意愿和诉求的，你因为自己这样的需求而产生了一定的羞耻感，你说呢？改变的前提是接纳。接纳并允许自己会以这样的方式表达对自己爱的人和事物的占有。其实，想要绝对占有的背后也反映了你内在安全感的不足，特别是当自己喜爱的女孩儿与别的男生有接触时你会特别反感，你希望你爱的女孩只属于你一个人，能够完全处于你的掌控中。很明显这是不可能的，因为你爱的人不可能只保持与你有关系，她还需要其他关系的支持和滋养。对不对？所以，你不仅要看到你爱的人不只是你爱恋的对象，同时她还是一个独立的生命个体，那么她就会有自己的生活，会有自己的社交关系。你选择接纳她，那么你就需要接纳她的所有。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：经常被人占小便宜，怎么在职场上如鱼得水？

职场上，经常被人占小便宜，人家就觉得说我好欺负，我想着帮人家，人家就装聋作哑不干活，都是我帮他干了，我应该指出来吗？怎么说才好，指出来万一我有困难他不帮我咋办？

回答：
题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。当你在帮别人干活的时候，你觉得自己并不是情愿的，你想要指出来，却又有些担心，你怕说出来当你有困难的时候他会不帮你，那么，你觉得如果你不说出来，当你有困难的时候，他确定会帮你么？另外，在职场中，很重要的一点就是要明确自己的工作内容和范围，如果是超出了自己的工作范围的，也是需要去保护好自己的边界的，否则对于公司来讲不好管理，对于我们个人来说又会承担起不属于自己的工作压力，而对于那个你帮了的人来说，也并不一定就是有好处的，因为你做了属于他的工作，那么，他在他需要成长的部分还是得不到成长，对吧？给你的建议是：心理学里面，有一句话叫做：别人怎么对你，都是你教的。如果我们总是允许别人侵犯我们的边界，那么对方就会觉得理所当然，而当你能够表明自己的立场，守护好自己的边界，那么别人也不会轻易地来让你做他的工作。你可以去观察，他是不是不会去叫那些不太可能帮他的人去帮他干活，因为有的人会坚守自己的边界，一开始就不会答应去帮他。而我们一次次地帮他，他会觉得这是你允许的，我们也从来没有表达过不允许，对吧？以前，我也和你一样，是一个很好说话的人，很多人都会找我帮忙，因为他们觉得我就是会帮他们，虽然，这让我赢得了很多人缘，大家都会说我好，可是我自己知道这是很累的。后来，经过学习和成长，我明白了要守护好自己的边界，对于自己不太舒服的事情，不属于自己的职责范围内的事情，我会去拒绝，一开始也会担心会因此而得罪人，后来发现，那些真正理解和支持你的人并不会离开你，而那些本身就不会帮你的人，就算你帮助他很多，他也不一定在你有困难的时候会来帮助你。而当你可以在关系中去表达自己的真实感受，去满足自己的需求，去守护好自己的边界，你自己是会更舒服的，你也自然会去在自己的能力范围内提供给别人帮助，这样，你在关系中并不会觉得委屈和难受，你的关系反而会更加和谐。2.学会有效沟通，既不会引发新的冲突，还能够增进彼此之间的链接。人与人之间有时候是很容易产生误解的，如果不去表达，只是靠猜测，误解就很难消除。或许你会觉得他是故意占你的便宜，而他可能只是觉得你可能享受多做一些工作。也许，你不做，他也会去做好的，这也是有可能的，所以，这就需要去进行有效的沟通，你需要去表达出你的真实感受、需求和对对方的具体期待。当然，表达是需要有方式方法的，比如，你需要找到一个合适的时机，也就是你们两个人的情绪都是比较稳定的一个时候，然后，你需要遵循不评判、不指责的前提，只是去客观地陈述事情，并表达出你自己的真实感受、需求和对对方的具体请求。你当然不能说他是故意装聋作哑不干活，你只需要去客观地说这个事情，你可以说：某某，这件事情是属于你的工作范围的，不是我的工作内容，而我一直在做这件事情，我有些不太舒服，我需要你的尊重和理解，也希望以后你可以自己来做这件事情，因为我的精力也很有限，我也需要花时间去做好我的工作内容，可以吗？“然后，你可以听听他怎么说，注意一定要保持平和，不攻击，不指责，当了解到对方的需求之后，也可以做进一步的沟通，比如，他可能是因为这两天太忙没有顾到，他也表示对你的感谢，如果他再请求你帮忙，你也需要明确自己的边界，是否愿意心甘情愿地帮他，还是和他协商出一个更好的解决方案，比如，一周之内帮他两次，或者在你有精力的情况下可以帮帮他……3.真正好的职场关系，应该是每个人都可以明确自己的职责，分工协作，共同合作，一起完成总体目标，这也是老板最希望看到的。职场，之所以会有分工，每个人都有不同的职位和指责，就是因为每个人都是有自己不同的价值和优势，而完成一个总的目标，是需要不同的人分工协作，共同合作的，这样每个人都可以在工作中实现自己的价值，而一个企业或者单位也可以创造出最大的价值。所以，负责销售的就需要做好销售工作，负责内勤的，当然也需要做好内勤工作，负责统筹管理的，就需要做好管理工作……如果互相之间边界不清，职责不清，就很容易造成混乱，谁都不知道自己应该做的具体是什么，对于自己在工作中的价值感也会打折扣。如果你能够明确自己的职责，那咱们就做好自己的分内之事就好，而如果你对自己的职责并不清晰，那么，可以去和老板聊聊，帮助你清晰自己的工作内容和范围。4.看见自己的需求，看到自己对于对方的期待，增强自己的应对能力和自主性，你在关系中会更自由，且更自信。从你的描述来看，你帮他的目的最后似乎是想让他帮你，或者可能还有一种可能，就是你觉得你这样帮了他，到时候你有困难了他就应该帮助你。可是，这样的假设首先不一定成立，因为有些人并不一定会因为你帮了他，他就一定会来帮你，一是他不一定有帮助你的能力；二是如果你不去表达，那么他也不知道你需要他帮助你，对吧？而我们也可以通过这里的觉察，看到其实自己在面对困难或者说未来的挑战的时候是缺乏安全感的，我们似乎是需要抓住某些人才能够让自己觉得自己是可以应对困难的。但实际上，我们需要增强的是内在力量，是自己的抗挫折能力，也就是当你在真正遇到问题的时候，可以从容不迫地去解决，可以寻求到有效的资源和支持帮助自己，而不是通过别人因为对自己的愧疚或者还人情的方式来帮助自己。你说呢？人与人之间的相处，确实是需要互相帮助，我们可以提供自己力所能及的帮助，给到他人支持，但我们不需要去委屈自己，也不必勉强他人一定要来帮助自己，但可以建立起自己真正有力的支持系统，在自己真正遇到困难的时候，可以得到有效的支撑，而支持系统里的这些人，并不是因为你曾经帮了他们多少，而是你们有着深度链接，他们本身对你就是理解和支持的，而你也是理解和支持他们的。以上，供你参考，祝好！
问题：面对来访者的无力感，质疑自己是否胜任？

想请问从事心理咨询或心理治疗的前辈们，各位如何克服或减轻在面对有着难以改善或调控的生活现状而导致状态每况愈下的来访者时，随之产生的无力和虚无感，对付出的努力仅仅是杯水车薪的挫败感，和对自己是否胜任这份工作的质疑。（本人学生，描述不精确之处请海涵）

回答：
首先从文字里我看到的，你是一个感情丰富，内心细腻又敏感，比较有同理心的人，关于来访者各种各样的状况，比较能感同身受想帮助改变且对自身又存在质疑，觉得解决不了来访者的难题而感觉无力陷入自我价值怀疑。这恰恰说明你是一个很富有责任感和担当的人。只是你的重点放错了地方，这个是可以解决的。对于来访者，她/他们的难题不是今日难题，而是冰冻三尺非一日之寒，谁都没有那么大的能力一下解决，解铃还是系铃人。能解决问题的只有她/他自己，而她/他们不知道如何解决，这就是所谓的当局者迷，旁观者清。我们要从客观的角度为来访者分析问题，理解感受来访者的情绪（这里你就特别好，因为你很能共情。）但我们不应该陷入来访者的情绪，对自己产生质疑。是用这种共情的情绪，捕捉来访者的心理，并提供适合有效的方案，并不是说一下子解决难题，而是先改变眼下的状况。解决问题必须变通，不变怎么能通？来访者愿意改变，已经是很大的进步了。你做到这一步已经很棒了，下一步又是下一步的事情了，什么事都会有一个过程，一个问题生成需要一个过程，同理解决同样需要一个过程。想想当初你为什么选择现在的职位？在经历这个职位产生自我怀疑的时候，你是否要先做出自我改变！我们给到来访者需要的情绪价值，关爱理解，有效方案，这就够了。综上所述，愿你参考，希望能帮到你解决眼下的困境，能帮你重拾自信，因为你也有你的优点，不要把自己成长中遇到的难题给自身价值否决，人生本来就是一场历练，你永远是自己的主场，加油💪
问题：只是过和普通人一样的生活，为什么我受不了？

从小到大，我的生活可以说是非常平凡，算得上幸福了。父母双全，衣食无忧，家庭较为和谐，从来没有受到过欺凌，学习一直还不错，考上了虽然我不喜欢，但未来光明的专业。目前我正在读大一，我感觉我的人生一直走在正轨上，但我好像完全不想继续这样下去。我就是不想活了，没有任何事吸引我到成为一个我必须活下去的理由。在过去我还是会出于没能回报父母的养育之恩而愧疚，现在我一点都不愧疚了，多拉几个人一起走我可能也不会愧疚。我不明白，为什么大家会想活下去？有任何令人开心的事吗？你们是怎么坚持下去的？以前有一段时间我很抑郁，因为喝杀虫剂自杀在家待了两周没去学校。我很后悔，当时喝的杀虫剂效果不够强劲。后来家人实在受不了我，把我押到学校，我就乖乖去上学了，一直过了两年了，我几乎没干出什么出格的事。除了一次离家出走和把头发剃光，景观式的反抗，哈哈。参加完高考，我发现痛苦的一生竟然才刚刚开始啊，我原来过得还算是好日子呢。就是我很疑惑，为什么普通的生活对我来说是痛苦的难以忍受的？我感觉我是物质生活的极度富足和精神世界的极度匮乏，我没有任何高贵的理想，崇高的信仰，我不信仰上帝，不爱国，礼义廉耻于我如浮云。上课的时候，无论是以前还是现在，我总是会幻想各种各样自杀的方法，我想立刻结束一切，我不想听课，我想用教室里唾手可得的东西插进我的眼睛里，锤进我的脑子，好让痛苦结束。我得承认，其实我也没那么擅长学习，也不是个科研人才。我很喜欢喝酒，我第一次喝酒就明白了为什么有那么多人沉迷于酒精。它会屏蔽你的一切感官，焦虑啊痛苦啊，都不那么真切了。但是我从来都没有沉迷过，因为我一直在扮演一个好学生，好学生是不会酒精成瘾的。我也总是服用过量的药物，虽然计量肯定不会致死，但我想万一呢？万一这次就能死了呢每次一到一个新地方，我就会找哪个高层的窗户可以打开，这样我就会心安一些，知道我不是无路可走，我还有死路一条。虽然这是句很火的玩笑话，但对我来说很实用。如果别人评价我，我应该是包容的，温柔的，可能有点逆来顺受，闷骚的，比较有趣的人。没人知道我想做什么，如果我做了他们大概会很震惊，说没想到啊，他还会做这种事，他不是这样的人啊，他一直很平和，情绪很稳定的。现在，有个人再也忍受不了一切，当他心里那根弦绷断的时候，很可怕的事情就会发生。（我是个女生，但是用“她”称呼我自己会感觉很别扭，非常别扭，我不清楚为什么，所以我用“他”）

回答：
你好，这位无名同学。看完你的问题描述，我感觉到了一股强烈的悲伤与孤独。一、这股悲伤太过巨大了，让你的文字在各处逸散着很多情绪隔离与冲突。比如：同时用“受不了”与“算得上幸福”，来描述现在的生活；用“不喜欢”与“未来光明”，来评价现在的专业；用“不想继续”与“活在正轨”，来呈现现在的状态；这前后两种词汇，是不一样的语言体系。前者，“受不了”、“不喜欢”、“不想继续”，是你内心的感受；后者是你内心的标准与要求，且它们的力量非常强大，能直接压制你的感受，让你不自觉地在表达“完全不像继续这样活着”的时候，还要加上个“好像”才是安全的你可以回看下自己在描述中的原话——“我的人生一直走在正轨上，但我好像完全不想继续这样下去”我在看到这句话后的第一感觉是，你真正想要的是“出轨”一次。二、我看到你内心很强烈的对于生的希望。虽然你说喝杀虫剂、想立刻结束这一切、还有死路一条等，我的主观感受，依旧不认为你是真正想要了结自己的生命，而是你想要结束内在常年累积的痛苦，你真正想要了结的是这份痛苦，你想释放被压抑在强大标准中痛苦的生命那些受不了、内在的对抗，其实是你想要“出轨”、想要活出自己的另一种声音。三、有个很幸运的地方是，你内在是有资源、有力量的。比如，你会上壹心理求助；比如，你内心一直冲突、嘶吼的声音，它虽然让你痛苦，但也是你内心一直在挣扎、为自己寻找出口的表现只是长期的“失败”（指没有找到出口），可能让你越来越没有耐心，也变得焦虑、无力。而这种无力感，会让人把寻找出口的力量，不断转向内在攻击、毁灭。是的，你太累了。你需要建立一段安全、稳定的关系，寻找外援的帮助与滋养。可以是阅读、写日记，也可以是在平台做倾诉、咨询，或其他任何你喜欢的方式（尽量不要去考虑标准）当你能够借由这些外援，更多表达的时候，也许，新的契机也就到了
问题：当没完成目标时，总是自我批评，自我打击，怎么办？

当没完成目标，没有做好时，就会开始自我贬低自我打击，把自己说的特别特别差，然后限入很长时间的焦虑里面，觉得世界上没有人需要我。

回答：
题主，你好。从你短短的一段文字中，看到你对自己的严厉，其实，你也不想这样，但有的时候这种自我攻击就像是一种条件反射一样，让你有些不由自主，这让你苦恼，你想知道该怎么办。此时，我愿意陪你一起来做一个分析，但是因为形式的限制，只能是一个浅显的分析。你说：没有完成目标，或者没有做好时，就会自我贬低，会自我打击，把自己说得特别特别差。不知道你是从什么时候开始这样的自我批评与自我打击的，如果是长期存在的，我试着去猜想：猜想1：任何一种模式的存在都可能会有二级获益，也就是说，这样的模式曾经让你有所“获益”，而“获益”的根本往往会导向“自我保护”。比如当我们觉得外界不可控的时候，内心会产生恐惧，如果都是“我”的原因，那至少我是可以控制的，那种恐惧就会有所减弱；也或许，当我们做得不好的时候，通过马上的自我批评可以免于别人的指责与批评，自我批评比别人的指责与批评总会让自己好接受一些，至少会少一些羞耻感；也或许是别的什么。猜想2：也许在你成长的过程中，曾经有一个对你来说比较重要的人是比较严厉的，他可能不允许别人犯错误，也或者他对别人的错误会进行比较严厉的批评，当然都只是猜想。时间久了，这个人对待你的方式也无形中进入到了你的潜意识，成为你对待自己的一种模式。关于这一点，我们其实可以在以后的生活中进行一个觉察，比如每当你进行自我攻击的时候，你会想到什么样的情景，那个情景具体是什么样子的呢？出现了什么样的人。猜想3：也许是因为作为一个独立个体存在的意义曾经感受到被忽视，总得做点儿什么才会觉得自己有价值，才能感受到自己的存在。当然，以上都只是猜想，具体的原因也许只有更进一步的探索才能找到。寻找到原因的意义在于我们可以看到曾经发生了什么，彼时我们什么样的情绪被压抑了，卡在了那里。关于你说到的“怎么办”——这种自我攻击会让你陷入焦虑，觉得世界上没有人需要你。我尝试理解一下，那种焦虑里会有一种无助的感觉，同时，你也会担心，担心自己是没有价值的，似乎自己也没有能力创造什么价值，因为自己连目标都没有完成，自己什么都没做好。这确实会让人很难过，不知道你曾经是怎么让自己从那种焦虑中走出来的，一定很艰辛，但我也看到了你的力量。我们可以保持觉察，每当自我批评让你焦虑时，你尝试着告诉自己你在因何而焦虑，你在担心什么，做些什么可以让自己好受一点。理性的分析过程本身可以让我们缓解焦虑情绪，也会在这个自我发问的过程中去探索自己内心世界，找到令你焦虑的真面貌。以上，是我对你问题的回答，希望可以对你有所启发。如果这件事情给你比较大的困扰的话，可以寻求专业的帮助，合适的倾听师或咨询师会在专业关系中给到你更多的支持，陪着你去面对一些自己暂时无法独自面对的问题。
问题：不知道存在在世上的意义，不知道自己想要什么？

不知道自己想要什么不知道想表达什么不知道什么会让自己幸福这个真的是很痛苦的

回答：
你好，我是心探教练修为，有幸给到你些建议。看到了你的文字描述，其实我抓取到了三个字，叫做“不知道”。不知道的反义词是想去了解。那么你对于哪个方面想去了解呢？你一共阐述了三个，分别是自己想要的，想表达的，以及想知道如何让自己幸福。其实你已经在描述你的那些需求的时候，似乎已经找到了这件事情的一个解决方向，我们可以这样来看待你的提问。你正是因为想让自己幸福，所以要调节自己明白想要的事儿，想说的话。并且你可以通过找到想要的东西，以及想说的话，使得自己的幸福感逐渐的提升。这样我们就可以通过你所讲的这三个方向来逐一的分析，看一看如何在日常生活当中捕捉到你想要的这些内容，从而使得你的内在幸福感有所提升。首先是你想要的东西是什么？「想要」首先就是你内在有需求，内在的需求可以分为学业上的、生活上的以及工作上的。因为不知道你的年纪，所以说对于工作和学生时代，我们可以都来讲一讲，你根据你的个人年龄实际情况进行一个匹配。首先是在学生时代的话，你想要的什么？学生时代，我们或许是为了要一个好的成绩。或许是为了要和身边的朋友良好的沟通，和老师能够很友善的去聊一些学业方面的事情。或者说在学生时代，我们想要一个比较好的体魄，为了以后我们能生存得更好…这些都可以成为我们的想要。那么在这几方面，你哪一项是最迫切需要去增强的呢？其实想要这两个字，我们主要抓的是「想」，想是可以是自己喜欢的事儿，可以去着手做，想也可以是自己不太擅长的事情，我们可以去提升，这都可以是内在的一个内驱力的体现。所以说你结合你的实际情况看一下，如果是学生时代的，你哪些方面你是最想要的。再有就是如果你是已经上班了，在职场这个方向你是想要工作蒸蒸日上，还是说想要自己能够考取一个编制，或者说是想找到一份好工作，还是说自己想在职场当中如鱼得水，和人的人际关系交往方向有提升，或者能看到一定效果，其实这些都是你在职场方面想要的一些内容。在职场上，其实我们在工作当中都希望领导夸赞，都希望自己做的事儿是有意义的，对社会是有贡献的，那么对于职场这个部分，你是有怎样的规划呢？你的规划也正是你的想要。规划这个部分也要结合自身，不能说我们对自己要求过高，可能这个目标很难去实现，那么我们就没有办法很好的去把大目标进行分解，因为可能分解出来的小小目标也胜过我们的承受范围。所以说合理的规划制定目标是我们可以进行下一步的操作。那么第三部分呢，我们可以从生活这一块想要的是什么来入手。生活的话，如果你是一个学生，其实在学生时代，你是希望每天开心快乐，还是说能够找到自己很好的玩伴？或者说你已经上了大学你想要的或许是想谈一个校园的恋爱。或者你已经结婚生子，想让自己的家庭幸福和睦，这些都是你的想要。你可以去感受一下你目前的人生状态，你目前希望自己是如何的？如果说你可能也很迷茫，对于这些都没有什么兴趣，那么我们就可以从什么入手呢？可以从每天的是否开心，每天是否情绪低落，每天是否会有喜欢看的视频，或者每天喜欢听的音乐…从这些方面入手，也能够找到你的想要。其实，想要这两个字，看似挺虚无缥缈的，但是它就源自于我们的日常方方面面，都会有所体现。像我上面所讲的这些方面，你也可以去回顾一下。音乐你喜欢听什么风格呢？治愈的、摇滚的、抒情的，还是其他呢？对于美食或者对于视频类的，你希望看哪些方向呢？这些你都是可以在此刻就回顾的，也希望你能够按照我的一个分析，你去逐步的先去感知一下自身，这样的话能够很好的带你进入一种自我觉察的状态。你也能够逐渐的感觉到自己本身的存在，以及你想要某件事物，它是能够给到你切实有力的帮助的，能够让你的人生变得更好。再有就是你不知道想表达什么？对于表达这一块，你是指在这一次的提问当中，你不知道说什么吗？其实你简简单单的几句话，也是表达。或许日常你对自己的要求有些严格，想表达出长篇大论，想跟身边的朋友聊非常高质量的内容，或者说对自己有一个很高的一个目标要求说一定要口才特别好，一定要运用排比句，或者一定要运用成语等等…类似于这样的来规范你的说话。那么这样的话，难免或许是你不擅长的，或许是你没有办法内心去接受的。所以说曾经的你是想去表达的，但随着要求在逐渐的升高，你自己有点儿不太能实现了，逐渐的失去了想表达的欲望，毕竟说表达出来也不满意，没有成就感，所以逐渐的把这件事儿也就不再去做了，因此会出现这种不知道表达什么的感觉。之后呢，就是你不知道什么会让你幸福。其实幸福这两个字的确比较大，但是它可以在生活的方方面面有所体现的。比如说正如现在我们两个人的正在聊天，相当于毕竟你的意念，你的想法在跟我的文字在沟通。这一刻你其实是在想自己内在的状态究竟是如何？你能感觉到自身真实的存在，你过往的想法是之前已经发生过的，而且你已经逐渐的迈出了这一步，去感觉自己内在的需要。这一个点点滴滴，它都是幸福的体现。因为你迈出这一步之后，你有了一定的想法，有了一定的觉察，你就能够慢慢的找到自己需要调节优化的点。其实人生在世，我们都是从不会到会，从0到1的。那么在最开始我们的确不知道幸福是什么，但是逐渐的可能每天吃一道美味，或者每天你可以进行一个书写的疗愈，比如说每天记录三件小事儿，让你觉得那些暖暖的，或者这三件小事儿你很感恩的都可以写下来。写下来之后，比如说积攒了三天，积攒了一周，再去回顾。你会发现原来这一周每一天我都经历了这么多的好的事情，这也是会有心流感觉的出现。再有就是如果你是一个学生，可能你这次的考试成绩很好，你感到很开心，这份开心会带给你幸福感。即使考得不好，但是你每天都在努力，都在很用心的将自己擅长的科目发挥到了正常的水平，这也是一份幸福感。再有就是可以日常喜欢吃的东西，喜欢看的视频电视剧，听的歌，你能够听到看到，这也是幸福。其实我们平时日常呼吸的空气，或者说路边正在开放的打着花骨朵的花朵🌺这都是我们看到大自然所赠予我们的这一份幸福。所以说，幸福在于感受，感受在于我们关注生活的方方面面，点点滴滴。你可以把眼光着眼于我们的小事件，小事件，积少成多，就会有一个大大的幸福感产生。可能在你的头脑当中，对于幸福感的曾经定义会是比较大的。但是这种大型的幸福感，或许我们常人是需要概率才能够去感受到。我个人呢是比较建议先从小事儿入手，先从你的此刻身边的一切入手，你会慢慢感觉到幸福的。如果说你有其他的疑问或者对我的分析有困惑，都欢迎你整理好文字，把你的个人故事，你的一些其他经历都可以点击我的个人主页发送给我。这样的话呢我也能够更加有针对性的帮到你去感知幸福，也希望你的人生能够在我们两个人的努力之下变得越来越好。那我就等待你的回复，祝一切顺遂。
问题：当我们谈论幸福时，我们到底在追求什么？如何定义衡量

在当今社会，我们普遍认为幸福是一种追求的目标，但是幸福是什么？它是永恒的状态还是瞬间的感觉？是由物质财富、事业成就、人际关系，还是精神内心的满足构成的？我们追求幸福的过程中是否有时忽略了某些更重要的元素？幸福究竟是如何定义和衡量的？

回答：
题主你好，我是贝瑞克～在我看来，当我们谈论幸福时，我们实际上是在探索一个深远而又个人的概念。幸福并非一个具体的、可以量化的目标，而是一种主观的感受，它源于我们内心的满足和愉悦。每个人对幸福的定义都不尽相同。对于一些人来说，幸福可能意味着家庭的和谐与温暖；对于另一些人，它可能代表着事业的成功与成就；还有的人可能觉得，拥有真挚的友情和爱情就是幸福。因此，幸福是一个多元且个性化的概念，它无法用单一的标准来衡量。然而，尽管幸福难以量化，我们仍然可以通过一些方式来感知和追求它。首先，我们需要了解自己的内心需求，明确自己真正想要的是什么。这需要我们进行自我反思和深入的思考。其次，我们可以尝试调整自己的心态和态度，以更加积极、乐观的心态面对生活中的挑战和困难。这样，我们就能更好地发现生活中的美好和幸福。此外，我们也可以通过一些具体的行动来追求幸福。比如，我们可以与家人朋友共度时光，分享彼此的喜怒哀乐；我们可以投身于自己热爱的事业，追求自己的梦想和目标；我们还可以培养一些兴趣爱好，让生活更加丰富多彩。这些行动都能够给我们带来内心的满足和愉悦，从而提升我们的幸福感。总之，幸福是一个主观而多元的概念，它需要我们用心去感受和追求。每个人的幸福都是独特的，无法用统一的标准来衡量。只要我们能够了解自己的内心需求，以积极的心态面对生活，并采取具体的行动去追求幸福，那么我们就能够找到属于自己的那份幸福。祝好🌟
问题：焦虑，很难放松，总是在担心各种问题怎么办？

有焦虑症一年多病史，吃药目前没有好转。起初是每天都在担心别国入侵，害怕被敌人屠杀，害怕变成俘虏，害怕战争发生后，和父母生离死别。每天都很焦虑。之后又在网上无意中刷到有些人被不明组织纠缠，监听，还有所谓“核辐射投毒”一方面觉得非常不科学，又一方面害怕自己被监听被纠缠目前一天服用大剂量的氟西汀也没有用，十分崩溃

回答：
你好。你有焦虑症一年多的病史，吃药也没有好转，内心确实是非常崩溃的。焦虑症在控制着你，让你对未来惶惶不安。这一年多来，你一直靠着坚强的意志与这种疾病作斗争。即使需要服用大量的氟西汀，你也坚持服药治疗。即使药物在没什么疗效的时候，你依然在坚持治疗。隔空抱一抱坚强和勇敢的你，希望你能感受一些安慰。焦虑症让你对未来充满了担心，明知道战争不可能发生，明知道战争即使发生，也不像电视里演的那样了。现代战争，可能是另一种方式。你仍然沉浸在恐惧之中，仍然会觉得无比焦虑。当你又刷到一些关于纠缠、监听的视频，你又开始害怕自己被监听。从认知心理学的角度，这是否是一种灾难化的认知歪曲。或是从科学的方面，理智的方面看，我们认为担心是多余的。从情绪上讲，你还是无比的害怕，事件万一会发生呢？那些灾难性的事件，会不会一件连着一件的发生，最终出现那种最悲惨的结果呢？看来你经常刷到这一类的视频，刷到这些视频，你就会特别认真对待，犹豫之中还是信以为真，不是结果。引起你灾难性的推断，引发强烈的焦虑情绪是这类视频的结果。你可以关掉推送按钮，选择性的关注一些搞笑的视频，相声和脱口秀等等，让自己的情绪变得欢快起来，摆脱一些灾难性的思考。或者选择你喜欢的文学类，历史类，推理类等等，需要人严密思维逻辑的视频，这一类视频需要我们高度的关注力，需要我们进行缜密的思维，从而缓解对灾难性事件的关注度。现在的主张是，吃药结合心理咨询效果会好一些。心理咨询我了解到的是，一个是认知疗法，改变认知歪曲，改变原有的思维方式。一个是学会放松疗法，经常练习呼吸放松和肌肉放松，以对抗突如其来的焦虑发作。如果出现了焦虑，而你自己能进行主动的干预，缓解焦虑的程度，你身体上舒服了，就会觉的症状缓解了很多？经常练习呼吸放松和肌肉放松，让自己自如的应用。如果出现了急性的焦虑发作，你就可以使用肌肉放松法对抗，减轻肌肉的紧张程度，身体就会放松下来，不再紧绷或者发抖。你也可以使用呼吸放松疗法，调理气息。深大的腹式呼吸，可以应对焦虑发作时的呼吸急促和呼吸困难，还可以使心率下降。身体的紧张度就下来了，症状要缓解很多。认知治疗，需要长期的学会自我觉察，自我关注。觉察自己的灾难化思维，一旦发现自己对问题有思维灾难化的处理倾向，就立刻警觉。然后停下来想一想，是不是自己在思维的方向上又开始习惯性的灾难化？然后做放松训练，或者转移注意力，或者与身边的人聊一聊，看看他们对问题有什么想法。无论你自己是什么想法，它只是一个假想，不需要停留在无边无际的假想之中。可以去做一些其他的自己喜欢的事情，也可以去做户外运动，转移注意力。多做户外运动，让自己不太忙碌劳累，不太无所事事。因为太劳累了，身体也会紧张，促发一些紧张的神经。因为无所事事，也会习惯性的开始思考问题。思维的惯性会使我们走向灾难化思维的方向，所以可以去做些自己喜欢的户外运动，呼吸一些新鲜空气，干扰一些自己的思维关注度。也可以在草地上做气功，即调节气息又锻炼身体。焦虑症或许就是一个标签。可一旦这个标签贴到了你身上，或许会有很长时间，难以揭下来。还需要我们进一步的去坚强的，勇敢的，有方法的去应对。可以联系认知倾向的心理咨询师，慢慢的改变你的思维习惯，陪伴你度过这段难关。世界和我爱着你，你也要好好爱自己。
问题：无缘无故想哭，但是不觉得悲伤，我这是怎么了

我有时候无缘无故会突然胸闷气滞，没有理由地想流泪，但是我没感受到自己有悲伤的情绪，也没有发生什么事，想哭但是流不出眼泪，很奇怪的状态。我有时会看些催泪的视频配合歌让自己悲伤或者感动然后哭出来，但是我总是描述不出哭不出来时那种状态的情绪，我到底是怎么了，为什么会突然想哭呢

回答：
亲爱的你描述的这种情况可能由多种因素引起，包括生理和心理因素。以下是一些可能的原因和建议：1、压力过大如果近期工作压力过大,或者学习压力过大,就会导致精神紧张、焦虑,从而引起突然想哭,但是并没有其他不适症状的情况。2、受到心理创伤，如果在生活中受到父母或者其他人的心理创伤,就可能会出现突然想哭,但是并没有其他不适症状的情况。3、情绪压抑你可能在日常生活中遇到了一些不愿意面对或处理的情绪，这些情绪可能被压抑在内心深处。在潜意识里感受不到悲伤情绪，这很可能与心理防御机制有关，属于压抑的范畴，一般通过抑制自己的情感来应对不愉快或不适服的情境，以减轻压力或保护自己免受情绪伤害。时间一久会导致你感到胸闷气滞和想哭的冲动，这种情绪被压抑的状态在文学作品也有类似的描述。比如春上村树写的《挪威的森林》里描写了主人公的内心痛苦和情感困扰，但他很少流露出真实的情感。这种情况下，你可以尝试通过写日记、绘画、冥想或其他方式来表达和释放这些情绪。4、也可能是身体和情绪之间的一种断裂，有时候，情绪被压抑在潜意识里，身体就不一定跟随着情绪产生眼泪。《追风筝的人》这部小说也描写了主人公阿米尔的内心挣扎和情感冲突，但他往往无法通过哭泣来释放内心的痛苦，给人一种情感与身体脱节的感觉。建议你试着让自己放松，给自己一些时间和空间去体验情绪，也可尝试通过其他方式来释放情绪，比如写日记或进行身体活动。5、生理变化如激素水平的变化，也可能导致情绪上的波动。例如，某些人在特定的生理阶段，妇女在经、孕、产期（如激素水平波动较大的时期）可能会感到情绪不稳定。如果你怀疑这种情况估计与你的生理状态有关，建议咨询医生或妇科医生以获取专业建议。6、情绪释放的需求有时候，人们可能会感到需要释放一些情绪，但不一定能够明确表达这种需求。看催泪的视频或歌曲可能是一种尝试去满足这种需求的方式。如果你发现这种方式并不能真正帮助你释放情绪，你可以尝试寻找其他途径，如与亲朋好友交流、参加运动或放松的活动等。7、在影视作品中，类似的情感体验也经常出现，比如《迷失东京》（LostinTranslation）和《冷山》（ColdMountain）等。这些作品里的角色皆有内心的复杂情感和身体上的反应之间的不协调，也深刻地揭示了人性的复杂性和生活的苦涩与无奈。最重要的是，不要忽视自己的身体感受。如果你感到不适或需要帮助，不要犹豫去寻求支持。记住，每个人都有情绪上的波动和挑战，而寻求帮助是一种积极的方式来应对这些问题。
问题：人际关系不稳定，如何处理人际关系，与人格有关吗？

人际关系不稳定，被评价为喜怒无常，常感觉被孤立被抛弃高中三年，我只有过两个关系极好的朋友，不过现在都很疏远。我与他们都发生过很多次矛盾。在我看来，这是他们的错；在他们看来，这都是我的错。他们认为，在朋友的关系里，他们是付出的一方，努力包容我的坏脾气。有一个朋友对我的评价具有阶段性，一开始，他说我“有灵气”，后来就是“喜怒无常”，再后来就成了“冷血无情”。另一个朋友认为是她一直在哄着我，说我经常性的情绪激动.易怒，她希望我可以也主动去哄她.我承认，我与他们的关系很不稳定，经常冷战，好的时候难舍难分，坏的时候行同陌路.而且，我好像不能察觉到我在对他们发脾气，朋友不说，我可能永远不会知道我的行为伤害到了他们。冷战期间.我不会主动去找他们，我害怕遭遇拒绝与冷淡，我不能确定我的朋友还在不在等我。冷战结束，我又会态度温和，给他们送礼物，聊天谈话。（不过关系弥合一段时间后又会破裂）.我似乎是太敏感了。我很容易从对方的言行中推断出一些恶意信息（冷淡.忽视等）。我很难接受我的朋友与别人走得近，经常为这些烦恼，会感受到被冷落、被抛弃。我希望我的朋友可以一直在我身边，愿意为此顺从他们，掩饰自己。另一方面，我也拒绝对方离我太近，会产生焦虑烦躁的感觉，然后选择推开对方。我从高二开始自伤，手上有很多疤痕，会在网上乱找网友聊天。也许我想让别人关心我吧，虽然我说着不过管，但朋友真不管了又更生气了。我.不敢主动社交,不会处理矛盾冲突,也留不住朋友。高中三年,仍然是孤身一人.

回答：
亲爱的题主，看到你描述自己在人际关系中的困惑和挣扎，我能感受到你内心的孤独和无助。请相信，你并不孤单，每个人在成长的道路上都会遇到这样那样的挑战。我会陪伴你一起探索，找到适合你的解决方案。首先，我想说的是，人际关系确实是一个复杂而微妙的领域。你提到的喜怒无常、感觉被孤立和抛弃，这些都可能是多种因素交织在一起的结果。对于你来说，似乎更容易从对方的言行中解读出负面信息，感受到被冷落和抛弃。这种敏感和不安，我理解可能是源于你内心深处对于安全和被认可的渴望。同时，我也理解你在处理人际关系时的矛盾和挣扎。你既希望有人能理解和支持你，又害怕对方离你太近，让你感到焦虑烦躁。这种矛盾的感受，可能让你在人际交往中显得犹豫不决，难以做出决定。为了更好地帮助你，我想分享一些心理学上的知识和观点。人际关系的稳定性，确实与我们的情绪管理能力、沟通技巧以及自我认知等因素密切相关。例如，当我们能够更好地控制自己的情绪，学会倾听和表达自己的想法和感受时，我们往往能够建立更稳定、更健康的人际关系。针对你的情况，我建议你首先尝试提升自我认知。了解自己的情绪和需求，学会在合适的时机表达自己的感受。同时，也要学会接纳自己的不完美，不要过于苛求自己。其次，你可以尝试学习一些有效的沟通技巧。例如，在沟通时保持开放和诚实的态度，尊重对方的观点和感受；学会倾听他人的想法，理解对方的立场和需求；在发生矛盾时，尝试以平和的心态去解决问题，而不是选择冷战或逃避。此外，你还可以考虑寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的内心世界，提供具体的建议和指导，帮助你逐渐改善人际关系。最后，我想说的是，改善人际关系是一个需要时间和耐心的过程。不要急于求成，也不要过于苛求自己。相信只要你愿意付出努力和时间，你一定能够找到适合自己的方式，与他人建立稳定而美好的关系。在这个过程中，你可以尝试参加一些社交活动或兴趣小组，结识一些新朋友。在与人交往时，保持真实和坦诚的态度，尊重他人的差异和选择。同时，也要学会保护自己，不要为了迎合他人而牺牲自己的需求和感受。记住，你并不孤单。我们会一直陪伴在你身边，支持你、鼓励你。相信只要你勇敢地去面对和解决问题，你一定能够走出困境，找到属于自己的幸福和满足。加油！
问题：分手受刺激失忆，会只认识男生不认识女生吗？

一男同学分手了然后疑似精神受到刺激，突然失忆，只记得男同学，不认识女同学了，但是还记得老师，导员，半夜跑出去找了很久，问他在哪他也不知道，但是说叫了导员，说话又逻辑清晰，说告诉导员他在跟我们一起玩呢，还会写协议，写的也是条理清晰的，这到底是什么情况

回答：
题主你好，我是答主曲慧东，感谢受邀回答你的问题。题主很关心这位因失恋受刺激的男生，他最近的反常行为让大家很担心。如果你们是大学生，建议他去学校心理中心聊一聊吧。失恋，是一种丧失性的创伤，也许这次分手激发了他类似的创伤感受，强烈到他也难以承受，于是进入到一种看似失忆的解离状态中。解离的一个特点就是逃离现实，因为创伤的那个状态让个体特别的恐惧和害怕，想逃离当时的一个现实。当他被找到后，表现得又逻辑清晰、条理清楚，这又进入到另一种防御状态中——情感隔离，也是理智化。理智化可以降低负面情绪带来的不适，当他又可以侃侃而谈时，让身边人产生他不是那么的脆弱的错觉。作为男孩子，通常的教育是要坚强！这也让表达真是感受变成了奢侈品，担心被悲伤吞没，担心让他人担心……总之隔离了情感，就好像不会有表达情感可能带来的后果了。如果可以，你可以告诉他这样的事实，情绪本身并不是一个危险的存在，所有情绪都有其产生的意义。因此，建议他可以找个安全的地方表达情绪和感受，比如心理中心或者在平台上找心理咨询师聊聊。祝好！
问题：男友奶奶突然住院了，过几天就是我们一周年，怎么办？

男朋友前几天奶奶突然住院了，可能疑似胃癌，可是过几天就是我们一周年了，他也没提，再过一个星期就是我生日了，这种情况应该怎么处理

回答：
题主你好，我是心探教练～古道西风瘦驴。作为女性非常理解题主对于仪式感的期待，而且一周年其实还处于热恋期，题主希望男友给自己一些仪式感，这样的心情其实很能理解。能感受到题主是一个考虑他人感受的人，题主的男友和自己的奶奶关系怎么样呢？如果特别亲厚，男友因为难过忽略了题主，可能也是人的正常反应，题主不必太难过。一辈子很长，你们可以有很多时间去弥补当下的遗憾，但是男友的奶奶如果真的确诊癌症，可能就很难陪伴特别久了，题主或许也不愿意因为男友为了给自己仪式感留下一辈子的心结，成为你们亲密关系的一根刺。题主或许可以去理顺一些思路:～题主男友适是个重情义的人吗？有时候重情义是好事，但是在某个时段未必能带来愉快的体验，如果男友真的没心没肺的给题主庆生，题主会不会担心这个人过于凉薄，以后辜负自己呢？这件事衡量的或许不仅仅是题主在对方内心的重要性，也考验了对方对待亲人面对重大疾病的品质。～题主的男友平时对题主怎么样呢？如果很好只是因为现在的特殊情况忘记了题主的生日，周年纪念，题主或许不必太焦虑，亲密关系里仪式感其实是锦上添花，而日常的关爱才是最本质的，如果只是给了仪式感，平时态度忽冷忽热，可能更让人担心。～换位思考，如果自己因为一些事情不开心时，更希望对方体谅自己，才是需要强撑着给对方交代呢？这或许有助于题主减少对男友的失望，换位思考会让我们更宽容。～虽然周年纪念，生日男友没提。但是过去的一年里相信题主和男友也度过了很多具有特殊意义的日子，比如情人节，中秋节，圣诞节，元旦节，过年等等，那些过往的节日你们是怎么庆祝的呢？题主愿不愿意从往日的表现里去理解男友特殊时刻的不回应呢？～如果题主极度悲伤，而对方却忽视题主的感受，题主会不会觉得对方比较不近人情呢？题主或许可以试着在特殊时刻给男友一些情感上的依靠，让他感觉好受一些。～看人时其实是看人性的最低点。当我们在彼此困难的时刻能一起面对，一起度过最难的日子，相信其他时刻都能顺风顺水，题主或许可以试着相信他。～爱屋及乌，题主或许可以试着做一些对他奶奶关心的事情，让他感受到题主的用心，相信你们度过当下的困难一定可以相处的越来越好。～试着给自己一个仪式感。爱对方的同时也试着爱自己，礼貌的告诉他自己某一天有事，不能陪他，让他好好陪奶奶，既做了自己，也成全了对方。推荐阅读《共情的力量》，《一念之转》。祝好！
问题：看了一个星盘，说自己可能会死，晚上失眠睡不好怎么办

明知道星盘不可信，但是还是很焦虑害怕，晚上失眠睡不好觉怎么办

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。也为你对自己看了罗盘以后焦虑不安的情绪有这样地觉察并能选择前来求助而点赞。人对死亡会有本能的恐惧是完全可以理解的，因为死亡的反面是想要好好的活着，想要活出自己人生的价值和生命的意义，而且死亡是每个人都必须面对的人生议题。所以，允许并接纳自己会对死亡有强烈的恐惧不安的情绪，即使对于当下的你来说，这个情况出现的概率几乎为零。当自己这一部分焦虑，恐慌，不安的情绪出现的时候，可以尝试通过做深呼吸来更好地缓解自己焦虑不安的情绪对身体的伤害，以有助于你更好地体验，觉察，感受，梳理自己焦虑不安的情绪，探索自己焦虑不安的情绪背后隐藏的需求。当你能够尝试面对自己因为死亡而产生的焦虑不安的情绪时，你才能够不被焦虑的情绪所束缚，而是能够看到这一部分焦虑不安的情绪背后有价值的那一部分是什么？你能做些什么来更好地缓解自己焦虑不安的情绪，比如，好好努力，活成自己想要成为的样子，不辜负自己，不辜负仅有的一次生命。也就是在我们能够掌控的地方全力以赴，对于我们不能掌控的，我们尝试坦然地接纳。你说呢？推荐你读《活出生命的意义》。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：如何获得长久而持续的幸福感？

短暂的快乐譬如赢得了一次比赛，在亲朋好友的欢呼庆贺中感受到如狂潮一般涌来的欣喜，可是这种欣喜却在宾客离席、夜深人静时消散，好像一次胜利并无法改变我的生活。我发现我身边的朋友也是这样，他们都在努力的追求好成绩、升职、买车，在追求这些目标的过程中，他们好像也没有体会到发自内心的快乐……如何能让短暂的快乐延续成长期的幸福感呢？

回答：
你好！看到这个问题，突然有种无奈和疲惫感袭上心头。原本平静有序的生活，被一件“ta人未完成的事件”所投射，后续不知不觉的陷入一种“内摄性”的连锁反应，回想这段时间的经历，有一种无法表达的无奈和疲惫感，内心的流动幸福无法持续，自我赋能弱化。虽历经了这个事件，可寻找幸福的愿望并未因此而消沉，初始的信念持续发酵，坚信幸福依旧存在，或许找对方法才是“真正的脱胎换骨”，持续不断地成长依旧在日常的“生活中or情绪间发生变化”，预示方法和行动力至关重要。在我理解，幸福本身并非物质，而是精神层面的更高追求；却也离不开物质基础建设，二者是相辅相成缺一不可，也是一个复杂多变的主题，更是一生不断探索和关注的议题。1）可往往在没有物质基础时，人的幸福感指数期待偏低，很容易满足，“吃喝玩乐”快活一生，简单的幸福指数，很好达标幸福由来！快乐时刻的延迟和持久性，随着时间的流逝，留下的也是一种物质满足后的空虚or物质欲望的不满足的失落。2）可当物质基础建设达到一定的水准，人的期望和幸福感指数也随之提高，更多的徘徊于“精神层面”“自我价值实现上”的幸福追求，结合自我的突破和成长过程，幸福指数攀升才或许才有意义！在此刻的短暂书写中，察觉和感受快乐的同时，也在思考“转化为长久的幸福感”，自己要去做些什么，构建属于自己的幸福感？一，“身心健康，减负生活”的首要性。心理学上一直讲求“自我关怀”的重要性。从近期这段时间的经历中，深切感受到“身心健康”的层度，对周边和生活的调理都起到至关重要性，如，前段时间的“咳嗽”虽平常一件事，在关键时刻确引发一起危机，以至于深陷其中无法自拔！正是这个事件，另自己更加清晰和体悟到，一种新的提升和突破，只有自己经历和换位体会的，才能留存记忆深刻，同时也懂了自我关怀和学会了自我保护，感恩遇见的友人，是你们给与我真诚的体验。遵循的是：身心减负的生活心态，伴随丰盛余生。二，“自我认同感”的必要性。回到初心的初始状态，找到生活的意义和目标，重新定位和思考，调整小目标，并驾齐驱期待目标。在经历中去看见、认同自我成长每个阶段，更在意的实现目标的过程。为曾经努力的自己，无论失败与成功，只要领悟到的、有利于趋势发展的体现，将短暂的阶段的成绩转化为累积的持续的认同和满足感，实现自我价值仅是时间长短的问题。三，“简单的快乐”的持续法效。眼睛是人的心灵窗口，在于用不同的视角看待外界事物和自己，或许，赞美、欣赏、肯定才能赢得日常生活中的简单快乐的源泉。“人非人，我非我，人是我，我是人”的角色变化，平淡而非平凡，平凡并非是平庸，积极的自我意象和暗示，认识的魅力所在罢了！这些都是构成我们幸福感的重要元素，也是维持长久的蓄能。四，自我价值感的实现来自于“快乐源”的本身，认定的规划的目标，不断激发和培养自我价值感和锁定目标，确认明确的方向，小有成就也是指日可待，坚持不放弃。快乐的认同的享受此过程，而非仅仅关注结果：在追求目标的过程中，学会欣赏挑战和努力，而非只关注最终的成功。如：家庭、友谊、个人兴趣，人际关系，同理心等等平衡自我的生活，保持警觉危机意识、反思提升，增强自信心达到更大的效能。五，场域的顺应与感悟场域是一个摸不着看不见额物质，自私点说，就是自我的场域。横向延展，即“一元化，多元化”的关系所致，多元化的因素都是影响自我的场域和寻求持久幸福的丰盛力。记得美国心理学家莱恩首先提出“自私的人更幸福”,是推崇自私的行为。或许，只有先自保获得，才能向外付出or影响他人的。这个重要的观点，另我看见自我幸福就是一种持续不变的状态，也是魅力音符的真实绽放，奏响独一无二的乐曲。这不仅塑造了自我，也构建了传递美好与幸福的篇章满足感。这段时间的真实体会---“空垫子”的心理疗愈如：用“空垫子”代表过去的无奈和疲惫感，把哪些不敢说，不想说，不能说的，说不出口or无法言表的内心动态，统统的说出来or留出独处的一段时间，静静的感受和察觉，将“该说该体会的感悟”的不曾想不敢作的未完成事件完成后，真正的赋能自己的，用替换法将原本无法完成的or消沉的情绪加以替换后，形成叠加效应赋能自己，让幸福留存持久时间。当这段真实的感受得以延续，持续发酵中，感恩周边的援助者，也感恩发至内心的自己，张开双臂去拥抱自己，不在尴尬，不在别扭，才是真正的和解，幸福感油然而生！总之，从心理学来说，谁人都想速成幸福，往往很大可能与化时代的现状有关，如：人际关系的淡漠、竞争压力、焦虑时代的不安等等，唤醒了思维的一种转变，更加渴望对长久幸福的持续追逐，与其向外衍射，不如内求自我的丰盛，幸福并非速成与赢过对方，而是眼中有自己，也有他人，多些欣赏、赞美、肯定，而不设限，每天进步一点点，幸福感叠加成就自我，没有抱怨与怨恨，那才是我们追求的真正幸福。【推荐书籍】：《活出生命的意义》《另一种选择》，通过阅读书籍，或许有所启示，共勉！我是蓓玟，世界和我爱着你。
问题：为什么我觉得人生没有意义，想在衰老前死去？

我很多时候，我似乎从每一次开始都可以看到结局，过程好像就像演戏一样。等以后要结婚、生子，日复一日上班，看孩子长大和自己衰老，虽说平淡是福，过程中也会有幸福和快乐的时刻，但是我对这些幸福都不期待也不想拥有，更何况生活本身便就是苦多于乐。所以我不想结婚生子，反正人间也就是那样，绝大多数的人都属于平淡、平庸。等我不年轻了，这世间我也差不多看够了，我就想死了。不知道为什么我一直有这样的想法。有时我也会觉得我很作，为什么不能按照平常人的方法生活下去，但我也认为我现在这种想死在衰老前也没有什么问题，因为人生本就不像心灵鸡汤里所说的那样。至于父母问题我也知道，如果现在不是父母的话，我大抵已经死了。

回答：
题主你好，首先给你一个温暖的抱抱。此刻的你是否觉得自己有点丧。但我仿佛看到题主的内心正在积攒一道光，自由，奔放流淌，奔向有意义的人生。题主的思考让我产生了非常大的共鸣，曾经我也觉得人生没有意义。当看完《敦刻尔克》，觉得人生的意义本身就在于毫无意义。而意义这个字眼本身也非常主观，也让我产生了离于这个概念的冲动，当我越去感受这所谓的意义，我的双眼之前的迷雾反而重重，而这迷雾来自哪里，可能是各种外界的声音抛给我的。什么才是有意义呢，是世俗认定的那种成功，抑或是一套标准化流程才是有意义么？关于意义每个人对意义的定义不一样，但对于真理的追求却是永恒的。古语有云，朝闻道夕可死，大意就是如此吧。相信伴随真理的追求的路途中也充盈着爱，也充满了寻找自我的使命感。可能这个路途很孤独，也很嘈杂，五味杂陈，又或者苦多乐少，但都是我们追寻真理实相的铺路石。愿每个人都能找到TA自己的自定义人生，而不被世俗裹挟，活成自己内心的一道光，爱人爱己。所以，哪怕题主觉得人生毫无意义，这本身也是一种意义，当我们更好得全然接纳当下得自己的时候，没有自我标签的限制，兴许这份意义也将变得灵动起来。关于生死如果生命是生和死的两点的路径，宇宙万物也无法跳脱，那就让所有回归最本然的状态，活着的时候本初绽放，如同春夏的花朵，无所谓哪一朵绽放的更娇艳，死的时候如同飘零的秋叶，孤寂静美。死亡是否真的是终点呢，没有谁都生来梦寐求死，一切顺其自然，念头在变化，容貌在变化，所有的一切都有一个衰减的过程，似乎在这个残酷的现实面前每一次呼吸变的那么珍贵，阳光，雨露，包括绿植都那么珍贵。我们似乎没有办法决定自己的生命的长度，繁盛转向衰败，美丽的容颜，强健的身体没有永恒。似乎这么想来倒也不执着于要在衰老前死去，其实包括想在衰老前死去的这个念头可能在未来某个时候也消亡。我们是宇宙的一份子，都无时无刻不处在一个不断生死的循环里。每想到此，不禁感叹每个人都是一个非常神奇而特别的存在，包括他所经历的，他的想法，他的感受和体悟都是独一无二的弥足珍贵，当我们活出了我们自己的时候，是否也算是另外一种生死的超越？关于爱只要我们心中有爱，我们的人生就注定不再平凡而满是丰盛和喜悦。我是爱看电影的人，那些让我难以忘怀的电影都没办法做到超越人类永恒的主题：爱。敦刻尔克，一部没有一名敌军士兵的战争片，战争来临，不是每个人都能成为英雄，但对家园的爱却成了一种信仰，并为之坚强美好地活下去，一场战役的大撤退不代表失败。寻梦环游记，死亡国度里感受到生者对逝去家人的爱，这种爱的记忆是接纳，抱持和力量。肖申克的救赎里的男主不只是为了自己简单的越狱，对自由的热爱以及对狱友的爱让他能坚持下去，给大家带来希望。唯有爱，是绝望的救赎。试问，我们是真的爱我们自己么？什么是负责任的爱？没有期待的爱，给与自他自由的爱，还是成全的爱？当我们真正的爱自己，也才有对抗挫折的勇气和力量，才能慈悲人性的幽暗，并且越是看到人性自他的幽暗之处，越坚信有其光亮的出口，而这也势必活成真正的勇士。也许我们都被虚妄和谎言所蒙蔽，但当我们回归自心的平静，我们可能会看到在爱的世界里，没有压迫，只有纯粹，平等和感同身受的慈悲。尊重自己当下每一刻的感受，抱抱自己，那一刻本身是爱，也是力量。最后我想说，题主此刻的想法和情绪也是无常的，也许某天题主您就不会这么想了，也许某一天您可能还是有这个想法，那又怎么样呢？生命可能真的是一个又一个盲盒等着我们去开启，去喜极而泣，去痛苦流涕，去愤怒咆哮，只是这些都是寻求自我和真理的铺路石。愿我们都能找到自己，希望找自己的这条路上不孤单，因为总有人和你酣畅而行。推荐书籍：《直视骄阳》《正念的奇迹》