yzhnc/psycology huggingface dataset:
问题：马上30岁，多年在国外感觉自己的路越走越窄怎么办?

在读硕士女留学生，马上30岁，抑郁症焦虑症9年，强迫症两年。一个人在国外6年了，各种原因已经5年回不了国，在这期间被骗过，失败过，过着苦的难以想象的生活。最近感觉自己的生命有些油尽灯枯的感觉，先是理发师发现我斑秃，然后不停的掉头发，发质粗糙。同时心脏和右侧肾也感觉不适(之前得过心脏植物神经紊乱)。每天只想躺在床上，但又不得不起来学习，所以需要吃东西来缓解心里难受，但每次都吃的很多一天好几顿饭，胃就很撑心脏就开始难受，然后必须要催吐出来才行。就这样学习一小会就吃一会东西，然后催吐一会，再躺一会，然后又逼自己接着学，如此循环，，，无法注意力集中，身体越来越差，连入睡都艰难。在学校的同学年纪都比我小，精神和体力也都比我好，年纪轻轻都很优秀，不像我有那么那么多的坎坷。我只不明白，明明曾经我也是那么优秀的人，怎么会变成现在这个样子呢?任人嘲笑奚落(只有华人同学会这么议论，外国同学不在意我年纪有多大)，为什么那么那么多的坎坷都让我去经历了呢?我好像看到我的那束光越来越暗淡，出路越来越窄直至消失。不知道我还能找到什么动力让我继续坚持下去。也许不要用坚持这个词，我好想把生活过的快乐而不是坚持。

回答：
亲爱的题主你好。在读硕士女留学生，29岁，抑郁症焦虑症9年，强迫症两年。一个人在国外6年了，各种原因已经5年回不了国，在这期间被骗过，失败过，过着苦的难以想象的生活。读到这里，我好想和你一起哭一场，宣泄一下情绪，冲刷一些委屈。隔空抱抱你，希望你能感受一点温暖。一个人在国外，你还受骗过，确实太苦太难了，你真的很了不起，孤军奋战到现在。我很佩服你有勇气能坚忍那么多年。你近期的身体出现了一系列的症状。你为了学业，企图用吃东西来缓解情绪（这种方式是你习惯采用，在以前还是挺有用的），可是你现在吃了也难受，然后催吐。身体越来越差，无法注意力集中，入睡困难。这些症状，好似让你知道，你的头脑意志力再坚强，你的身体也无法承受，要减低对自己的身体的要求啦，身体要休息要放松。曾经你那么优秀，可是经历了那么多以后，现在你自我感觉出路越来越窄。西方文化是个人主义，以自我为中心。东方文化讲的是集体主义，讲究归属感。我们华人文化，是这样，我们讲究功成名就，荣归故里。你在华人圈里任人嘲笑奚落(只有华人同学会这么议论)，你也很难融入其他外国人的社交圈。所以，让你非常孤单，没有任何归属感。我想在壹心理这里你可以找回一些归属感，会有很多理解你的人。好想把生活过的快乐而不是坚持。我感觉，这一条你思考到关键的点上了。如果，你不再坚持以前对自己的严要求，只想把生活过得快乐，你就又可以看见光，一束照亮你的阳光。如果，因为你有种种原因，不得已，必须要逼自己，那么你可以将你严要求和放松的时间分段。你可以让自己休息两周，然后严要求两周。再躺平两周，再严格要求两周。你觉得如何？俗话说，磨刀不误砍柴工。身体也需要休息，养好了再干，效率加倍。而你的身体也在叫停，是需要适当的休息一段时间了。趁着休息的时间，找回一点快乐吧！另外，你的焦虑抑郁强迫，在国外要想办法坚持治疗，独自在外只能自己照顾自己。要尽可能接纳自己，看见自己优势的一面，也看见自己柔弱的一面。感觉难过的时候，也不要自己硬抗，可以在壹心理联系咨询师陪伴你度过这段艰难的历程。我希望能对你有些帮助，世界和我爱着你。
问题：马上30岁，多年在国外感觉自己的路越走越窄怎么办?

在读硕士女留学生，马上30岁，抑郁症焦虑症9年，强迫症两年。一个人在国外6年了，各种原因已经5年回不了国，在这期间被骗过，失败过，过着苦的难以想象的生活。最近感觉自己的生命有些油尽灯枯的感觉，先是理发师发现我斑秃，然后不停的掉头发，发质粗糙。同时心脏和右侧肾也感觉不适(之前得过心脏植物神经紊乱)。每天只想躺在床上，但又不得不起来学习，所以需要吃东西来缓解心里难受，但每次都吃的很多一天好几顿饭，胃就很撑心脏就开始难受，然后必须要催吐出来才行。就这样学习一小会就吃一会东西，然后催吐一会，再躺一会，然后又逼自己接着学，如此循环，，，无法注意力集中，身体越来越差，连入睡都艰难。在学校的同学年纪都比我小，精神和体力也都比我好，年纪轻轻都很优秀，不像我有那么那么多的坎坷。我只不明白，明明曾经我也是那么优秀的人，怎么会变成现在这个样子呢?任人嘲笑奚落(只有华人同学会这么议论，外国同学不在意我年纪有多大)，为什么那么那么多的坎坷都让我去经历了呢?我好像看到我的那束光越来越暗淡，出路越来越窄直至消失。不知道我还能找到什么动力让我继续坚持下去。也许不要用坚持这个词，我好想把生活过的快乐而不是坚持。

回答：
题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是马上30岁，多年在国外感觉自己的路越走越窄怎么办?我试着为你答疑解惑。1⃣️你的困扰：我认真读了题主的叙述，你一个人在国外留学非常不容易，过的很辛苦，被骗过，失败过，遭遇过很多的挫折，面临学业的问题你也是逼迫自己才能去完成，并不是主动开心快乐得选择去学习。当你出现糟糕情绪的时候，你需要通过暴食来应对自己的痛苦，撑得难受就会催吐，你的身体和心理都承受着沉重的负担，人际关系中你感到比不上同学，为自己的坎坷遭遇感到哀伤。你对自己的现状感到很焦虑很忧郁，你的精神状态已经影响到学习，吃饭，睡眠各方面，你希望能够找回过去那个优秀快乐的自己，希望有动力把自己的生活学习过得好起来。2⃣️积极处理情绪问题题主存在身体和心理的双重负担，过度进食是由情绪问题引起的，催吐也会让你的胃受到刺激，你没有更好的方法让自己感受好一些，才用过量进食的方法来缓解不良情绪，但暴食本身对你身体是有伤害的，虽然可以暂时转移你的痛苦感，但你也知道这并不是一个健康合理的处理情绪的方法。题主以前曾经诊断过抑郁焦虑强迫的问题，不知道以前如何治疗的，治疗效果如何，最近过量进食和催吐行为如超过2周，我建议你近期尽快去医院复查一下心理健康状态，评估心理问题严重程度，遵医嘱对症及时干预治疗。如果学校有心理老师，题主可以寻求心理老师的帮助，或者根据病情需要，寻求心理治疗师的治疗。3⃣️认知影响情绪和行为认知行为疗法认为，决定个体情绪体验和行为反应的，是个体对事件的看法和评价，而不是事件本身。题主可以找出自己的想法是怎样影响你的情绪和行为的，你的行为反过来也会影响你的情绪和认知。评估和调整你的想法，你的心情也会变得好一些，用更加适应性的想法替代负性想法，行为上，题主需要用身体行动来带动心理活力。事件：发现自己掉头发，想到理发师说自己斑秃想法：我的身体越爱越差，同学比我年轻优秀有活力，我比不上同学情绪：悲伤焦虑抑郁行为：躺在床上不想动事件：躺在床上，想起自己种种不如意，想到当下学习的压力想法：我必须得起来学习，我得做些让自己感觉好的事才能缓解难受情绪：烦躁行为：吃东西然后学习事件：学习中感到注意力不集中想法：我身体精力很差，我忍受不了，但我必须要学下去，我只有吃东西才能让自己继续学下去情绪：烦躁焦虑行为：再次吃东西以上是我随便举的例子，题主可以根据自己的实际情况觉察自己的想法和情绪，并且评估你的想法，是否你会总是习惯于选择性关注负面的想法，而忽略了正面的想法的证据，忽视了自己的优点。你当下的行为比如躺在床上，或者进食是否对你的身体和精神状态是有好处的，你还可以做些什么让自己感受好一些，比如出去户外走一走，晒晒太阳，看看天空，闻闻花香，听听音乐等等。题主目前是缺乏动力的状态，让你感到焦虑的事件很多，需要一个个具体化评估，用更加适应性的状态和行为方式去面对当下的糟糕境遇，努力从过去的创伤中走出来，题主才可以更好得面对未来。这个修复的事件可能会很长，题主可以寻求专业人士的帮助，希望题主有信心，相信从过去坎坷中一路走到现在的你，是有力量再次站起来面对当下和未来的苦难的。希望我的回答对你有帮助，如需进一步跟我沟通，题主可以关注我，选择心探陪聊或付费提问，跟我一对一交流，祝你早日摆脱困扰。🤝
问题：烦躁，想摆烂，又觉得为一点小事摆烂对不起家人？

发生了一件很平常的小事，不小心把下水道堵了，不知道为什么就是很烦躁，什么都不想做了，反正也做不好，又感觉这样好对不起家里人，因为一点小事就摆烂，太小题大做了。

回答：
亲爱的题主，您好！我是安欣悦然，首先隔空给您一个温暖的拥抱，希望您能感受到我的关心和支持。我可以理解你目前的情绪状态，对于一些小事情感到烦躁是很常见的，尤其当我们本来就感到压力和困惑时。你担心因为这点小事摆烂会让家人感到失望，这表明你对家人的关心和责任感。请放心，我们都有情绪低落的时候，这是人类情感的正常表现，而且你意识到了自己的情绪并想要解决问题，这显示了你的积极态度。【梳理问题的关键】关键特点：烦躁、摆烂、对不起家人、小题大做。核心问题：为什么会对这件小事情感到如此烦躁，并且担心自己的情绪反应会给家人带来不安？【问题相关的心理学知识科普】*情绪放大与内疚感：有时候，我们的情绪可能会扩大化，使得本来良性的事情反而变得无比糟糕。这种现象被称为"情绪放大"，即我们在某种情绪状态下更容易夸大事物的意义和影响。例如，你可能因为堵住下水道这一小事而感到烦躁，但由于情绪放大，这个问题变得无比重大，让你觉得自己无法应对。同时，由于责任感的作用，你感到了内疚，认为自己因为这点小事就摆烂。但请记住，每个人都有情绪波动，没有人能够永远保持完美。【多角度分析】或许在这个问题中，除了下水道堵塞之外，还潜藏着其他的情绪触发因素。也许你之前积累了一些压力或者不满情绪，但都没有发泄出来，这个小事情只是一种触发。此外，你对自己的期望值过高，以至于一点小事情都觉得不应该摆烂。值得注意的是，这种过度的责任心可能会对你的心理健康造成负面影响。【可能的解决方法和渠道】--接纳和认知情绪：首先，接纳你当前的情绪，不要试图压抑它们。认识到情绪是人的正常反应，没有因为小事情而感到烦躁是可以理解的。试着倾听自己的情绪，找出触发这种情绪的根本原因。--放松与情绪释放：尝试一些情绪释放的方式，例如呼吸练习、深度放松或者运动。这些活动有助于缓解紧张和烦躁情绪，使你的心情变得更好。此外，可以找到适合自己的爱好活动，如阅读、听音乐、画画等，以此来缓解情绪压力。--沟通与倾诉：和家人或者朋友分享你的感受，让他们了解你的内心想法。分担出来的烦恼会显得轻松得多，而亲人和朋友的支持和鼓励也会帮助你更好地应对困难。--小事化、重视他人：试着从更大的角度来看待这个问题。将其定位为一件小事，不要将其过度放大。同时，也要明白，家人不会因为你的情绪波动而失望，他们更希望看到你能够调整自己的情绪，并与他们共同解决问题。最重要的是不要对自己的情绪感到内疚或自责。烦躁和摆烂是情绪的一部分，而你对于家人的关心和担忧说明了你是一个有责任感的人。通过接纳情绪、放松自己、倾诉和重视他人的方法，你可以缓解自己的情绪状况，并找到解决问题的方法。记住，每个人都有情绪低落的时候，关键是学会应对和调整，相信你可以克服这个小困扰，并保持平和的心态。祝福你！
问题：第六问，和异性相处都会变很糟，特别是爱情，怎么办？

只要是和爱情有关的美好我都无法体会，陷入到我是她讨厌的人循环里。我和异性的相处真的都很糟糕，而我又是时尚化妆师每天面对不同女性。工作上的相处没有问题，有个人甚至和你聊跟某公司高管潜规则，只是聊天的聊天不会让我抑郁。但如果往情感暧昧上聊我就抑郁，记得比较清楚这几年抑郁的有；一个女摄影师我看她拍摄时候就一个人很辛苦又佩服她的专业精神就帮她搬设备搬灯，结果一次吃饭她和我聊她家找上门女婿，我感觉她以为我喜欢她，这些是我抑郁的事。还有之前合租遇到一个比我大一点的姐姐能在早上七八点厨房做菜到下午一两点。真的很烦但我没说，后面她还洁癖，马桶没冲特地发个长篇大论在群里艾特我，还在马桶贴使用说明！她都不弄清楚又不是就我一个男的！骂了她一顿后又天天整是是非非来恶心我，最后是她没工作搬走了，刚认识的时候还用胸蹭我后背。在记得比较清楚是和一个认识七年女性朋友合租还有一个她女同事，住进去就感觉另外那个同事对我有成见，她们做土豆泥我中间帮忙了一下她就没吃，终结这段异性关系是我朋友带了一个男的回来，她同事和我吵不要带别人进来，我和他吵不要撮合我和我朋友，最后三个人撕逼拉黑。学化妆时候一个班五十多个人就三个男的，记得有一次上课在台阶上有个女生威胁我说你要是敢泡妞之类的意思就把我怎么样，她看我低着头又低头看了我一下。修手机的人修完我手机还是坏的把手机砸了，进来看见全班女生议论我，看见是我鸦雀无声。一个上了年纪的姐姐对我说帮你是情分不帮是本分。好像她们在期待我是一个会聊天会哄女人开心的人，但我不是。同性对我说如果我要是长得像你一样，另外一个同性说我貌比潘安，女生说我长得清秀。我想过毁容，我只想长得可怕让人害怕我，原生家庭我妈从小经常和我说你什么时候才懂事啊，多想听见你跟我说会好好读书不用操心啊，还能想到和母亲的关系就是这个了，但我感觉和小学那时候女同桌把我气到青筋暴起还是没爆发有很大关系，女班主任永远站在女性这边不问发生了什么，初中也是一个女班主任她觉得我没有按她想法来让我多站了很多个小时。

回答：
题主你好！听起来在和异性相处的过程中，你有很多困扰，明明在工作上的相处没有问题，一旦涉及到感情的时候，常常闹得不欢而散，这确实让人迷惑。我很愿意和你一起梳理一下你的疑问。想法和现实：我注意到你用了一些不确定的语言来描述和异性的关系和对异性的感觉，例如“我感觉她以为我喜欢她”、“住进去就感觉另外那个同事对我有成见”、“好像她们在期待我是一个会聊天会哄女人开心的人，但我不是”，但这些想法好像都没有求证，那么这些到底是事实，还是你的感觉或猜测呢？别人对你的期待：你提到和母亲的关系主要是她对你的期待，如果成长过程中，你一直被母亲的期待所影响，可能会产生假性自体，按照别人的期待塑造自我，难以表达自己真实的感受和需要，从你和异性的关系中好像也看到了这一点。你也可以探索一下，是否把母亲对你的期待投射到了其他异性身上？你貌比潘安，在世俗的眼里，似乎应该很受女性的欢迎（别人的期待），但你和异性相处却不顺畅，这让你更加烦恼。女同桌、女班主任的经历：不知道这几段糟糕的经历是否让你内心里对女性有一定的恐惧和抵触情绪，如果有，恐惧让你不敢表达，抵触让你不愿表达。这也可能是矛盾形成的部分原因。良好的沟通：我注意到你用了“真的很烦但我没说”、“骂了她一顿”、“我和他吵”等交流方式，似乎你有不满的时候会放在心里，到忍无可忍时才会爆发，这样很容易对双方造成伤害。推荐你使用非暴力沟通的方式与人交流，可能会改善你与异性相处的状态。以下是非暴力沟通四要素：1、观察：说出客观事实，不带偏见和评价。2、感受：表达你的感受，而非观点和想法。3、需要：清楚明确的说出你的需要。4、请求：勇敢向对方提出你的请求。以上是根据你的描述梳理的思路，不一定准确，只是给你一个自我探索的视角，希望有用。我是倾听师陈清，希望以上回答对你有所帮助，世界和我爱着你。祝好！
问题：我妈我爸总吵架，觉得自己干什么都是错的怎么办

我爸二婚，我妈和我奶关系一直不好，我奶一直偏心我爸和他前妻的孩子(我姐)，所以自从我有记忆起我妈我爸就总吵架，吵架原因都从我开始。我小时候(小学)成绩不好，每次去我奶家都要被她冷嘲热讽“就是不如她姐”我记得很清楚，有一次我妈特意把我拽下楼哭着对我说“你能不能别这么不争气，让你奶别这么说咱们？”可我那时候真的傻，以为是我成绩不好他们才看不上我(但我小学真的不聪明)，所以初高中都很努力。但后来我发现我成绩好了他们就会说我“不会来事”，永远不会认可我，等我成为我这一辈的翘楚之后，就成了他们炫耀的工具。之前我爸以我升学宴的名义请亲戚吃饭，我在饭桌上努力表现得像个大人(因为会给他们长脸)，照顾我奶，照顾亲戚家的小孩，一桌子菜基本没动几口，回家的时候又饿又累，我爸喝多了，还一直冲我耍酒疯。我生气又委屈(因为之前就帮他那边亲戚照顾了两天小孩，真的很累)，第二天就想跟他说这样我很累很难受(毕竟我之前也是个小孩)，他很不在意，我就多提了几次，我妈就说“你这样翻旧账就没意思了，既然干了就不要总念叨”我爸也说“也没让你干，你自己主动的”所以我以后就不应该再付出，这样只会让我显得很廉价，但是这样他们又会说我不懂事，大人就该这样

回答：
题主您好，很理解您的困惑，希望我的回答能帮助到您。我能感受到你在家庭中受到了很多委屈。你无论做什么事情，在家人眼里好像都是错的，但是你已经做的很好了，为了让他们更加重视你，你努力学习，让你自己的成绩变好，成为了他们津津乐道的一件事。但是他们又会跟你说，你不会来事。这是一种教育上打压，很多家庭都吝啬于对孩子的夸赞，无论孩子做的有多么优秀，多么好，他们总能挑刺，总能找到不好的地方，而这种教育方式又很容易让孩子受伤。你爸妈吵架，你奶奶不看重你，这些都不是因为你，而是因为你爸妈。你爸是二婚的，他和前妻也有孩子，就是你姐，同时你爸又有你这个小孩。两碗水是很难端平的，你爸和你妈通常吵架的话题是由你开始，但实际上是由你和你姐的分配开始，他们吵架的原因很有可能就是你妈觉得你爸将过多的金钱和精力花在了你姐身上，她觉得心里不平衡。而你爸觉得他对于你姐也是有责任的，加上你爸和前妻离婚了，他对你姐会有一种愧疚，会有一种补偿心理，可能对你姐会更加重视一些。他觉得这样做是对的，可是这样做会让你妈觉得他对你不重视。实际上，这就是你爸妈经常吵架的原因。至于你奶奶说总是嘲讽你不如你姐。这可能是因为你奶奶喜欢你爸的前妻，那种情感投射在了你们日常的相处中。当然还有一种可能，就是你奶奶她的教育观念仍旧是老一辈的打压教育，更倾向于用这样的教育方式让孩子变得更加听话，更加懂事。你现在的痛苦来源于你觉得你的付出没有得到回报，你为了他们的认可努力读书，成绩也变得很好，但是他们却只把你当成炫耀的工具，从来没有真正意义上地认可你。而当你认真努力的帮你爸去带亲戚家的小孩的时候，你提出了你自己的感受，但是他却满不在意，你妈妈也不管，他们的反馈让你觉得你的付出和懂事没用，甚至很廉价。这种情况的确让人很难受，所以你有抵抗心理想要以后不这么做也是情有可原的。以后，如果你决定要付出，要带亲戚家的小孩，要帮助亲戚家，那么你就要做好一种心理准备，那就是你爸妈不会感谢你的这种付出，也不会体谅你的辛苦。你的付出就只是为了你自己的感受，如果你感觉这样的付出很难受，那么你就不付出。这个没有什么懂不懂事，这个是人之常情。如果他们经常用懂事这个标准来要求你，而你又经常按照他们的想法去做的话，那么你未来会长期陷入到这种付出之后被忽视的状态当中。你要做的就是想清楚好自己内心要什么，你想要成为什么样的人？你想过什么样的生活？你未来的路需要按照你自己的目标去走，而不是一味听从他们的意愿来，因为你这样做的话，终有一天你会崩溃的。人的忍耐是有限度的，你即便在包容，在善良，但是当自己长期的付出得不到一点点正向的反馈的时候，你会很难受，甚至对自己的未来很失望。对你的爸妈，你也是需要建立起自己的底线，他们要求你做的事情伤害到你的话，你可以提出反对，提出抗议，因为那是你的权利。祝您生活愉快，欢迎点赞评论关注。
问题：马上30岁，多年在国外感觉自己的路越走越窄怎么办?

在读硕士女留学生，马上30岁，抑郁症焦虑症9年，强迫症两年。一个人在国外6年了，各种原因已经5年回不了国，在这期间被骗过，失败过，过着苦的难以想象的生活。最近感觉自己的生命有些油尽灯枯的感觉，先是理发师发现我斑秃，然后不停的掉头发，发质粗糙。同时心脏和右侧肾也感觉不适(之前得过心脏植物神经紊乱)。每天只想躺在床上，但又不得不起来学习，所以需要吃东西来缓解心里难受，但每次都吃的很多一天好几顿饭，胃就很撑心脏就开始难受，然后必须要催吐出来才行。就这样学习一小会就吃一会东西，然后催吐一会，再躺一会，然后又逼自己接着学，如此循环，，，无法注意力集中，身体越来越差，连入睡都艰难。在学校的同学年纪都比我小，精神和体力也都比我好，年纪轻轻都很优秀，不像我有那么那么多的坎坷。我只不明白，明明曾经我也是那么优秀的人，怎么会变成现在这个样子呢?任人嘲笑奚落(只有华人同学会这么议论，外国同学不在意我年纪有多大)，为什么那么那么多的坎坷都让我去经历了呢?我好像看到我的那束光越来越暗淡，出路越来越窄直至消失。不知道我还能找到什么动力让我继续坚持下去。也许不要用坚持这个词，我好想把生活过的快乐而不是坚持。

回答：
你好！马上30岁了，抑郁焦虑症9年，也就是说从21岁就得了抑郁焦虑症。这个年龄，按正常的学习进度，应该是大学期间。你出国6年，大概在24岁左右出的国。现在快30岁，硕士在读，这中间，好像经历了许多耽误和坎坷，对吗？从心理精神方面来说，可能受抑郁、焦虑、强迫的影响，你在勉强自己硬撑着完成学业。从经历遭遇来看，你被骗过，失败过，过着苦得难以想象的生活，因各种原因已经5年没有回国了。你的身体好像也出现了些问题，掉发严重，心脏和右侧肾感觉不适，胃也难受。独在异乡，没有好的身体和精神，还受华人同学议论嘲笑和奚落，得不到帮助和理解，没有好的人际关系，靠自己一力承担，一定很不容易！现在的你，已经到了学习一小会就吃一会东西，然后催吐一会，再躺一会，然后又逼自己接着学的程度。除了你这样硬撑，逼着自己去学习外，你有没有想过从心理健康方面来改善自己的状态？抑郁症、焦虑症、强迫症这些年，你有看过心理医生吗？身体上的问题，有去医院检查过没？如果身体检查没有什么问题，也许是心理方面影响到了身体。而你的那些经历，可能让心理和身体受到了影响，所以，要让自己好起来，还是要从心理方面入手。你不明白自己曾经那么优秀，怎么会变成现在这个样子呢?从优秀到现在，都发生了什么，是怎么一步步到现在的？也许你太需要自己保持优秀了，而自己又拼不动了，所以会感到沮丧、焦虑、受挫？关注自己的感受，无力无助的时候，你是可以歇一歇的，不必要一直盯着自己的学习。当你感到自己的生命有些油尽灯枯，那束光越来越暗淡时，你已经耗尽了所有的能量。就像一台机器一样，你让他一直不停地运转，不让它歇一歇，也不给它补充燃油，它还转得动吗？你要寻找的动力，就是机器的燃油，是你的能量，是心理那些受过的苦和痛，需要得到修复，然后生出爱的嫩芽。所以，根据你自己的情况，去寻求心理援助，让心理和身体，得到供给和滋养，你才可能会快乐起来呢！希望我的回答能帮到你。我是心理咨询师燕归来，祝福你！
问题：有些人轻轻松松高不如，你认为公平吗？

今天公司晚宴，见到当红的女主持。好大感触啊！她上台讲几句话就十万八万收入了…对比之下..自己累死累活..一个月才那么几千元收入…哎！！！大家都是女人…为什么差距这么大呢？到底是哪个环节出了问题？

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。我为你能够意识到自己与他人的差距而点赞，但我不赞成你把这种差距更多归因为是命运，是不公平，这在无意识中为你注入了你是很难改变自己的现状的信念。的确，出生是我们不能选择的，出生在很大程度上为一个人的成长注入了更多的资源，虽然每个人的起点不同，但在这个起点开始通往终点的过程中，你是可以掌控的，你通过什么样的方式走向你人生的终点，这是你可以选择和决定的，你说呢？也就是我们要承认这个世界没有绝对的公平，我们接纳我们不能改变的，比如，我们的原生家庭，我们的出生，但是我们要看到我们所能改变的部分是什么？比如，我们可以通过自己努力的学习成长来改变认知，改变命运。同时，你也一定要明白，当我们看到那些优秀的人，特别是在一些领域做出了突出成就的人，令我们极度羡慕的人时，我们一定要提醒自己，那一刻你只看到的是他最光鲜亮丽的一面，你并没有看到他成为今天的自己背后付出了什么。没有人是可以一步登天，一夜成名的，这些高光时刻的背后都是当事人付出了不亚于任何人的努力。你之所以会做这样的比较，一定程度上是你在通过这种自我挫败的归因方式来缓解当下不够好的自己所产生的失落，无力感，同时也为不愿努力的自己找台阶和借口。你可以尝试去读一些人物传记。推荐你读《曾国藩的正面与侧面》《活法》《干法》《人类群星闪耀时》。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：发现结婚10年的老公有外遇，我是离还是守？

我和老公结婚10年了，10年来老公对自己很好，凡是答应过的事都一一做到了。我们从来都不看对方的手机，直至有次巧合的机会看到手机，并发现了有外遇，发现后没有大嘈大闹，要求老公删除掉，也删除了，但问他是否会断，他沉默了。直至最近发现用其他的沟通方式又联系上了，那外遇还对他很依恋，但我老公对我的态度和以往居然是一样的，也开始借口不出去了，当然他从来也没有承认他有外遇，我也没有把偷看他手机的事而捅破。我们没有孩子，经济大权一直在我手中。对于这事我想不通的事，他是怎么了？我是怎么了？在他身上没有看到有愧疚感？他是想回归吗？我应不应该把事情都摊明沟通一次？不过我老公是那种不愿意沟通的人，以往如果嘈架永远都是我在说，他要么冷暴力要么沉默。我是应该离开还是重建这段婚姻呢？

回答：
你好，你是一个沉着冷静，愿意去面对的女孩，从你发现老公有外遇，那种愤怒，震惊，愤怒，伤心等各种情绪是汹涌而来的。但你控制住了，没有大吵大闹，而是理智的去处理问题，让对方删微信，这很不容易我想如果你老公很诚恳的跟你谈，把他心里的所思所想告诉你，告诉你想离婚或者不想离婚，我觉得依照你的性格，你依然是可以接受这些，然后去积极面对的。让你痛苦的是：你不明白他到底是怎么想的，而他又拒绝沟通，所以你很困惑，不知要何去何从？那我们聊聊为什么他就不能坦诚沟通，把话说明白吧在我接触的婚姻出问题的咨询中，但凡男方出轨的，选择沉默和冷暴力的占大多数，一开始，我也很困惑，为什么女生都已经表现出这么大的诚意，愿意冷静沟通，男方还是这样子？直到我去多次分析和观察男方的心理，我发现一个现象：在男方的心理，不管你怎么说怎么样的有诚意，我都已经是站在道德最低点的，我说什么你都会认为是错的，既然如此，我不能再说错话去伤害你或者再激怒你，而他们不知道怎么不说错话，所以直接干脆不说。在你的这个问题里面，齐集了更多不开口的可能：男方出轨（站在道德最低点）。十年感情（有感情基础或许让他不知道怎么开口）。你掌握经济大权（对他来讲是现实压力）。所以他可能会基于以上的各种情绪，糅合在一起，最后选择沉默说这些是想说，站在他的视角去看，或许我们能稍微不那么费解他的沉默了但即便如此，出轨都是错的，婚姻中出现任何问题，都不是出轨的理由。我们虽然可以尽可能的去理解他为什么不愿意开口，但是不愿意开口，不代表可以不开口，问题总是要解决，还是需要沟通。你可以找个机会试试，试试这么说，看能不能让他开口：站在你的视角，我完全能“理解”你的出轨，因为一定是我们婚姻中出现了什么问题，你想要的得不到，你才从外面寻找。但到底是什么问题，我百思不得其解，你给我个机会，让我明白，如果你不希望当面聊，你可以通过写信，发微信，或者录像，把你想说的话都说出来，我能接受所有你对我们俩之间的各种“控诉”，我会尽可能的稳定情绪，不评判，不反驳（注：这里不评判，不反驳不表明全然接受他的说法，只是说尽量这么做是能让男方尽可能表达真实的所思所想）也许这么说，你又做到尽可能的不反驳，不批判，他可能会把他心里最真实的想法全部说出来。这样你才会知道他的所思所想，才能判断他是否愧疚，是否想回归，然后再看看自己的内心，我想睿智如你，可能大概就会有一些决定了最后想和你说，不管是什么决定，希望你都是遵循你的内心的，不被外界所干扰的，你只要知道你能为自己的决定所负责，不抱怨不后悔，那就够了有时候绕了很大一圈，你会发现，婚姻里没有绝对的对错，如果能过，且行且珍惜，如果不能过，好聚好散，愿你们都好🌈
问题：24岁裸辞，职业方向迷茫，真不想消耗自己了，好想哭

某女大学生，哦不。再也不能说自己是女大学生了。今年24岁正式毕业工作。5月份一份工作，干了不到半个月，辞了。6月份干了一个月，辞了，7月份不到一个月，辞了。现在在出租屋躺平摆烂。很迷茫很焦虑，每天都在思考，为什么要工作，工作的意义是什么，工作为什么那么痛苦，可笑的是，工作居然是为了活着。做着自己不喜欢的工作。没能力，没技能，没资金，没背景。没特长。不想打工受气，不想跟同事勾心斗角。不想跟同事老板做表面功夫，很虚伪很消耗。所以，人生的意义是什么，二十几岁的无力感。我真的不想做不喜欢的的工作和事情消耗自己了。不工作又没钱。没对象，家里也不能依赖。自己孤身一人在一座城市。我只想做自己喜欢的事情，拥有一份喜欢的工作产出的工资，我又不是要天上的星星。好想哭

回答：
题主你好，看着你的描述，仿佛看着自己的青春，迷茫又有着坚定的力量，我还感受到了你的务实，有着及时寻求帮助的智慧，以及积极暂停，是的，摆烂的意义就是找到方向，方向对了，努力才有意义，希望下面我的分享能够对你有一些些帮助。【人生三要素】和谁，在哪儿，在做什么。越清晰，越具体，越能找到自己的人生意义。题主提到，“每天都在思考，为什么要工作”……“工作居然是为了活着”……活着，是一种体验，清晰人生三要素，也是为了有更好的体验和意义。“我真的不想做不喜欢的的工作和事情消耗自己了。不工作又没钱。没对象，家里也不能依赖，自己孤身一人在一座城市。我只想做自己喜欢的事情，拥有一份喜欢的工作产出的工资”，清晰三要素，正好也是帮助题主清晰，自己喜欢的是什么，自己的价值感在哪里。【本自具足】虽然题主说自己，“没能力，没技能，没资金，没背景。没特长”“……好想哭”，我看到的题主的优势是：善于觉察和思考、谦逊、敢于示弱等，请允许我仅通过这几个优势来梳理下可以做点什么。（我相信题主自己更懂自己，了解更多优势，有时间的话，建议自己写出十个来练习）因为我善于觉察和思考，所以我可以看一些名人自传等，通过他人的人生故事，可以纵向的，体系的满足自己的求知欲。因为我为人谦逊，所以我可以多多听取身边人的建议（不同行业/不同岗位，结合自己的专业和优势），留下有用的，丢弃无用的。因为我敢于示弱，所以我可以拥有身边人的关爱和帮助，让我在迷茫无助时获得力量和方向。我们都是本自具足的，多多向内看自己，欣赏自己，总能找到合适的能力和特质来应对当下的难题。【向上联结，向下包容】题主说到，“不想跟同事老板做表面功夫，很虚伪很消耗”，是的，圈子不同不必硬融，而当我们遇到了想要把握的工作机会时，建议可以觉察同事领导老板的真实需求（结果诉求/价值观诉求等），从而让对方看到自己的价值，有助于自己的职场成长随着自己的成长，会遇到能量相对较低的人事物时，也要记得用包容代替纠缠，避免能量过度消耗。向上联结，向下包容，减少消耗，聚焦于拿到自己想要的结果，即，“拥有一份喜欢的工作产出的工资”。以上就是我想分享的全部内容了，祝早日找到称心的工作，和志同道合的小伙伴一起，前进～前进～
问题：因考虑很多因素，总无法满足自己的需求，很压抑怎么办

一直很想买几本书（纸质书），但是已经拖了20多天了还是没能买到，而且我这已经不是第一次发生这种情况了。1.我从一些文章中了解到纸张的生产会涉及到森林砍伐和环境破坏，会破坏环境浪费资源，所以在购买之前总是尽量通过各种途径搜索电子版（阅读器，手机和电脑上的各种阅读软件等），实在搜不到电子版的书，我才会购买纸质版（这次我也是进行了多处搜索，我认为我已经竭尽全力去搜索电子版了）。2.因为觉得快递员太辛苦，我网购前都会先看天气预报，尽量避免快递员在雨天、雪天、暑热天、大风天送货，虽然少了自己一件快递还是要送，但是想着能少一件是一件，天气不好的时候希望快递员能早点送完早点回家。我真的很怕给别人添麻烦。3.这次买书拖了这么久也是因为台风影响导致很多地区遭受暴雨和洪水灾害，一些道路交通受到阻断，抗洪救灾人员昼夜不休地紧急救援，甚至有人为之牺牲；物流行业也向受灾地区支援物资。而我既无法去受灾城市和地区参与救援，又不能提供物资、医疗等各方面的援助，又因为尚未参加工作没有经济收入，无法捐赠更多的捐款，只能靠自己平时省吃俭用捐出一个微不足道的数字。所以我只能尽力不让自己给社会添乱和增加负担，不网购物品，也一直劝家人不要网购，以减轻交通运输和物流负担（虽然这样做可能也只是杯水车薪）。今天我好不容易在淘宝上找到了一个合适的发货地（离自己居住最近、并且没有受到暴雨和洪水危害的城市），并和客服询问确认发货地区和页面所显示的一致。但是等发货后我发现居然是从北京发出来的，想到北京受暴雨影响这么严重，我申请了退货，可是心里却觉得很失落（因为自己拖了这么久好不容易买到书了，却又退了）。我不知道其他人有没有遇到我这样类似的情况，还有大多数人都是怎样想怎样做的呢？我觉得我不应该只顾自己的需求，而不考虑他人和社会的艰辛、还有整个地球的环境，可是我真的很想买那几本纸质书，真的好压抑好失落。

回答：
我理解你的困惑和内心的压抑感。在现代社会中，我们时常会面临许多道德和伦理的抉择，尤其是在环保和社会责任方面。你的关心和努力值得赞赏，你在购物决策上所考虑的因素是非常重要的。首先，你的意识到纸张生产对环境造成的影响是非常正确的。森林砍伐和环境破坏是一个全球性的问题，我们有责任尽可能减少对自然资源的消耗。你通过搜索电子版书籍、使用阅读器等方式来减少购买纸质书的次数已经是一种非常积极的行为。同时，你在选择购买纸质书之前进行了多处搜索，以寻找电子版书籍。这种做法非常明智，因为它有助于减少纸张的使用量。关于快递员的问题，你的关心也是非常可贵的。天气不好时，尽量避免给快递员增加额外的工作量，体现了你对他人劳动条件的关注。然而，我们也不能过度将责任放在自己身上，快递员是专业人员，他们也会根据自己的情况和公司政策进行工作，因此我们不必对他们的工作条件过度担忧。另外，台风等灾害时期确实会给物流运输和救援带来一定的困难。你对于不能亲自参与救援和无法提供物资援助的感到沮丧是可以理解的。但我们应该明白，每个人的力量都是有限的，我们不能要求自己承担过重的责任。通过选择对环境友好的购物方式，并尽量减轻交通和物流负担，你已经在自己有限的能力范围内做出了积极的贡献。关于你最近遇到的问题，退货的决定是你根据自己的价值观和对北京受灾情况的考虑做出的。虽然你为了环境和他人的利益做出了正确的选择，但这并不意味着你的失落和压抑感不重要。面对这种困境，我建议你采取以下措施来缓解压抑感：1.换个角度思考：将注意力从自身的需求转移到其他激励因素上，例如寻找电子版书籍、通过图书馆借阅等方式来满足阅读的需求。2.关注其他环保行动：将注意力从购物问题转移到其他能够积极改变环境的行动上，例如参与志愿者工作、参加环保活动等，通过行动来减少自己的无力感。3.坚持可持续生活方式：从长远角度考虑，坚持环保的生活方式。例如节约用水、节能减排、回收利用等，这些小小的举措也是对地球环境的贡献。4.倾诉和寻求支持：与家人、朋友或心理咨询师交流，倾诉你的困扰和压抑感，并获得他们的支持和理解。最后，要记住，每个人都有权力为环境和社会做出贡献，但我们也需要关爱自己的情感和需求。找到平衡点，做出适合自己的选择，并相信自己的努力能够引起正面的影响，即使是微小的一点也是有价值的。
问题：很羡慕自己的同学可以挣高工资，如何让自己不要嫉妒？

很羡慕自己的同学可以挣高工资，但是，自己没有那个能力去争取，所以，自己在这个过程中很容易受到伤害，即使我知道这样子很不对，自己有想去提高自己的销售能力，但是，自己本身就是一个内向的人，其实，去做这份销售的工作对我来说都是一个很大的突破了。

回答：
题主，你好!我是我Wendy小鲸鱼，一个心理学爱好者。在这个众多鲸鱼游来游去的大池子看到你的困惑，仿佛看到了自己刚参加工作时的状态:有些患得患失，有些踌躇不决，在羡慕他人高收入的时还带着丝丝的嫉妒之心。我想和题主表达的是，这个感觉都是正常的，都是再正常不过的人之常情，同时也是通往成长之路的必经之感受。很欣赏题主能对自己内心这份困惑和情绪的直面。希望能在如下的陈述和建议中，给你带来一些方向或帮助。*同学挣高工资，我却没能力？这里需要题主带着好奇去看看自己对自我价值的评估因素是否太过于单一和片面？金钱确实是代表一种价值体现，但不完全是。另外，请探索一下是否带着某种纵向规律来看待人际关系，即：我要高于你，或者你高于我的纵向比较思维。《被讨厌的勇气》里哲人提到还有一种横向比较规规律：不生不是与他人比赛，不与任何人竞争，只要自己不断前进即可。证明或竞争终究会让人拼尽全力却精疲力尽。请尝试做一些自我探索，了解自己的喜好或优劣势，从而给自己的社会角色赋予更多的，新的定位或定义。不固化在某一个角色里。可能你很温暖，有共情力，能给到家或朋友很好的情绪支持;或许你是一个很好的文字写手，可以发挥你的天赋才华，做一些能让你能有心流的，同时也有高质量产出的工作。这些都是你的珍贵的价值体现。*关于销售及销售能力你提到你去做这份销售的工作，对于一个内向的你来说就已经是一个很大的突破了。在此，我为你的勇气和突破竖一个大大的拇指。另外，内向是你自己对自己的解读还是他人给你标签^O^。我曾经做了两年的销售，在这两年中，我看到了自己的不容易和突飞猛进。凡事都有两面性，压力同时也会带来动力。销售工作非常考验人的综合能力，不管这段经历的结果如何，当你回头看时，你会发现这个过程将充满意义和价值。关于销售能力的提升，我的建议如下：把他人当作“合作”伙伴，而不是竞争对手，利用并学习每个人的优点，吸取自己所需要成长的“养分”。基于以上，有了良好的工作氛围和关系，你职场“闹心”事件就会少很多，同时也少了许多内耗，有足够的心理能量专注自己的工作和进步。虽然工作了，但请抱持学习、阅读的热情(当前推荐《被讨厌的勇气》)，并以健康的身体状态来面对销售工作的挑战，培养良好的运动习惯，更能达到身心平衡和精力充沛。Stayhungry,stayfoolish,我们以空杯的心态来面对崭新的一天，一定会有很多的新的收获。祝福你跨越一个又一个的坎，迎接绽放的生命。有困惑，欢迎你来树洞倾诉，你愿意说，我便愿意听！我是我Wendy,世界和我爱着你♥
问题：第六问，和异性相处都会变很糟，特别是爱情，怎么办？

只要是和爱情有关的美好我都无法体会，陷入到我是她讨厌的人循环里。我和异性的相处真的都很糟糕，而我又是时尚化妆师每天面对不同女性。工作上的相处没有问题，有个人甚至和你聊跟某公司高管潜规则，只是聊天的聊天不会让我抑郁。但如果往情感暧昧上聊我就抑郁，记得比较清楚这几年抑郁的有；一个女摄影师我看她拍摄时候就一个人很辛苦又佩服她的专业精神就帮她搬设备搬灯，结果一次吃饭她和我聊她家找上门女婿，我感觉她以为我喜欢她，这些是我抑郁的事。还有之前合租遇到一个比我大一点的姐姐能在早上七八点厨房做菜到下午一两点。真的很烦但我没说，后面她还洁癖，马桶没冲特地发个长篇大论在群里艾特我，还在马桶贴使用说明！她都不弄清楚又不是就我一个男的！骂了她一顿后又天天整是是非非来恶心我，最后是她没工作搬走了，刚认识的时候还用胸蹭我后背。在记得比较清楚是和一个认识七年女性朋友合租还有一个她女同事，住进去就感觉另外那个同事对我有成见，她们做土豆泥我中间帮忙了一下她就没吃，终结这段异性关系是我朋友带了一个男的回来，她同事和我吵不要带别人进来，我和他吵不要撮合我和我朋友，最后三个人撕逼拉黑。学化妆时候一个班五十多个人就三个男的，记得有一次上课在台阶上有个女生威胁我说你要是敢泡妞之类的意思就把我怎么样，她看我低着头又低头看了我一下。修手机的人修完我手机还是坏的把手机砸了，进来看见全班女生议论我，看见是我鸦雀无声。一个上了年纪的姐姐对我说帮你是情分不帮是本分。好像她们在期待我是一个会聊天会哄女人开心的人，但我不是。同性对我说如果我要是长得像你一样，另外一个同性说我貌比潘安，女生说我长得清秀。我想过毁容，我只想长得可怕让人害怕我，原生家庭我妈从小经常和我说你什么时候才懂事啊，多想听见你跟我说会好好读书不用操心啊，还能想到和母亲的关系就是这个了，但我感觉和小学那时候女同桌把我气到青筋暴起还是没爆发有很大关系，女班主任永远站在女性这边不问发生了什么，初中也是一个女班主任她觉得我没有按她想法来让我多站了很多个小时。

回答：
题主您好，很理解您的困惑，希望我的回答能帮助到您。从你的描述中，我能感受到你在和异性交往的过程中十分的焦虑、迷茫和无助。实际上你可以和异性友好地相处，前提是你们的相处纯粹是建立在工作上，一旦涉及到生活层面的相处，涉及个人层面的交往，你就容易和她们闹崩。在你的印象中，你和异性的交往总是鸡飞狗跳的。你们的开局十分的简单，就是一种平常的相识，然后你们的结尾又异常地相似，就是以你对她们的坏印象而结束。对于你生命中接触过的那些异性，你会觉得她们很糟糕，从女同学，女班主任，到长大后的女摄影师女舍友。似乎无论她们是哪种身份，只要她们是女生，你就很难和她们相处得好。问题出现在哪？我注意到一句话，只是聊天的话不会让你抑郁，但是你往情感暧昧上聊的话就抑郁。除开小时候的不美好回忆，你长大后所碰到的那些女生都没有和你达到暧昧的状态，实际上你就是和她们有所来往而已，你们之间没有任何往情感暧昧方向发展的趋势。你们只是普通舍友或者普通同事的关系，但是你在这个过程中对你们关系的定位是不清晰的，你觉得是你们之间是暧昧状态，但其实不是。你们之间是比陌生人熟悉一点而已。假如不是物理意义上的限制（例如，在在同一个出租屋，在同一个班中，在同一家公司中），你们很难在接下来的时光中继续接触。这很有可能就是你在和女性交往的过程中痛苦的源头。你对你们的关系期待过高了，你抱着一个过高的期待，你抱着对爱情的期待，去和陌生人聊天那么你肯定要失望，因为她们和你不熟。怎么解决你的痛苦呢？在和异性交往的过程中，你不要对对方抱有过高的期待，也不要认为她们是可以发展成为爱情的对象，你就将她们当成普通同事去对待，你只有以这种心态才可以和她们正常的交往。就像那个女摄影师一样，她其实并没有觉得你喜欢她，但是也许在交在你们接触的过程中，会有一些事情让你觉得她以为你喜欢她，但这只是你的猜测，还没有得到验证。当两个人的关系不明朗的时候，你不要对对方抱有过高的期待，因为你对对方并不了解，这样子很容易失望，也很容易抑郁。当你和女生发生矛盾的时候，你要提出你自己的看法。就像小学那时候，女同桌的事，还有女班主任的事，这些事情直到长大后的今天都让你耿耿于怀，无法放下，证明这些事对你的影响是十分深刻且巨大的。所以对于你来说，如果你和一个异性发生矛盾的话，你最好的处理方式就是当面提出质疑，当场解决。要不然在你以后的人生中，这种案例会越积越多，然后你的内心又会觉得越来越委屈，对女性会越来越失望。实际上你遇到的每个女性都是这样吗？不是吧，只是说这些不好的回忆带给你的影响太大了，以至于你觉得自己和每个女生相处来都十分艰难。你可以试着去统计一下这些女生在你遇到的所有女生当中所占的比例，肯定是很小的；你可以试着去忽略掉这部分经历，因为你和她们也不是同一类人，走不到一块，以后也不会有交集，你没有必要纠结于那些和你没有关系的女生。总结起来就是你需要以平常心对待你遇到的每一个异性，不要对她们抱有过高的期待，也不要去揣测她们心里到底在想什么？因为这样子，你又会陷入到自己以前与异性交往很难受的状态中，无法享受和人际交往中的快乐。以上只是个人建议，仅供参考。祝您生活愉快，欢迎点赞评论关注。
问题：大一，感觉自己可能就那样子了很痛苦，努力无用？

大一的学生，每天很自觉的健身，备考四级，和学习专业课有关的(现在还没开学)整个人就是在别人看来非常上进，也有自己的目标并努力奋斗，但是仍然感觉自己所做所为都是无用的，没上985，211，成绩也不好，每天都很焦虑，觉得自己做的努力比不上家世良好的同学走关系(之前高考的时候有个成绩远远不如我的保送进了我心仪的院校就是走了关系，我却没考上)，想谈恋爱但是感觉没有人会喜欢一个什么都不会不漂亮还很胖的女生。觉得努力都没有用想摆烂又摆不了，所以控制不住买东西，东西没有及时送到就很难受。每天做事情都不想做，不做好事情又很难受

回答：
题主你好，我是古道西风瘦驴。幸福来源于比较，不幸也来源于比较，让你幸福的比较原则是看到自己的闪光点，看到自己可以通过努力进步的点，不幸的比较来源于看到自己的优点，却比不过对方的背景，从而生出努力无用的无力感。有的人努力一生可能都到不了罗马，而有的人一出生就在罗马，其实这样去比较，意义不大，这种比较只会滋生你的自卑感和挫败感以及低人一等的感觉。题主会去嫉妒自己生活里没有交集但却功成名就的人吗？比如甜馨，比如关晓彤等。看到题主的文字，让我想起了我上学的时候，我的学校既不出名甚至都不是本科，但是比起那些没上大学的人，我依旧觉得自己可以刷掉一批人，在上学的时候我还积极备考了自考，取得了本科学历，当时的规划是:即使我刷不掉全日制本科的竞争者，我也可以刷掉跟我一样只有大专学历的竞争者。我们不是因为被别人欣赏和喜欢才更优秀，恰恰相反，我们是因为自己变得优秀才吸引更优秀的人，尝试设立自己的目标建立正确的自我评价，会让你不容易在外界的评判里迷失自我。比如健身是为了良好的体魄，学习是为了未来更多的选择，外貌可以通过化妆医美去改变，而能力才是别人拿不走的。我有个领导说:不要把自己的脑袋别在别人的裤腰带上，但是题主把外界的评价作为自己是否值得和优秀的标准，无异于把自己得脑袋别在别人的裤腰带上，别人觉得你好你开心，别人觉得你不好，你就觉得天塌地陷了。关系和学历一样都是敲门砖，关系或许可以让你走进去，但是也只是敲门砖，确保你温饱不愁，而想一路高歌猛进，功成名就，是关系给不了的，比如娱乐圈会有很多被资本捧起来的演员，却不会有观众买单，评论区清一色差评。没有白走的路，你今天付出的每一点努力，都会在未来某个时间点连点成线，成为你成长的养分。比如学驾照，我一直觉得我学驾照没啥用，又没车，但是在公司领导聚餐时，我也能充当个代驾，给领导个好印象。学习和吃苦本身就是件反人类且收效很慢的事情，题主或许可以告诉自己别着急慢慢来，有些学习是为了未来准备，有些学习没道理就是当下学生的任务，做好当下，才能更好的抓住未来，有些事只有到了某个年龄才能理解，题主或许不用着急，而当下，听懂照做更重要。不接纳自己的人是很容易拧巴和只盯着自己的缺点的，但是世界上哪有完美的人呢？即使著作等身，光辉奕奕的人，也有瑕疵，比如秦始皇，汉武帝等，都是毁誉参半的人。试着对自己宽容一点，减少对自己的自责，接纳自己的缺点，也正视自己的优点，会让你的自我评价更客观，也会让你更能和自己和解，并从现实开始，重新出发。《当你开始爱自己，全世界都会开始来爱你》，《我真的很棒》或许会让你有不一样的认识。尝试找到自己真的感兴趣的目标，小目标大计划，一步步规划和纠偏，学习是场马拉松，而走关系是场短跑（即使进去也可能因成绩无法毕业），需要毅力和耐力。当你一点点完成自己的目标，你会收获自信和满足感。人的一生也是不断与自己的过去比较的，这种比较可以激励你努力和进步，从而成为更好的自己。《5%的改变》，《终身成长》或许可以给你更好的启发。每个人都是从迷茫走向规划，相信自己的选择和努力，会让你走的更好！加油哦，祝好！
问题：男朋友经常语言攻击我，每次约会都不开心，还能继续吗

男朋友经常语言攻击我，每次约会都不开心，经常非要教我做人，比如必须让我省吃俭用，看不惯我的消费方式，生活习惯，每天都在试图改变我，我感觉很崩溃，请问大家应该怎么办？谢谢！我们经济条件不是不好，但是他就比较喜欢省钱，愿意攒钱，我觉得该花就花，开心就好，两个人价值观差异很大，而且他脾气暴躁，几乎天天吵架，每天都是因为一点鸡毛蒜皮的小事吵起来，这样的感情还能继续吗？

回答：
题主你好！我是心探教练羯傲不寻🍀🌸认真看了你在平台描述的问题和困惑，你是在恋爱经营方面遇到了问题吗？你说你男朋友经常语言攻击你，每次都把约会弄的很不开心，对你各种管制和约束，也对你各方面都看不习惯，你们两个人的价值观差异非常的大，他的脾气也不太好，经常因为一点小事就吵起来，他也一直试图改变你，你内心是崩溃的，不知道怎么办？不知道这样的感情还要不要继续？🌸从描述的情况来看，你们两个之间的各方面的价值观是非常大的差异的，你有你的想法和做法，他的也不一样，他却一直试图把他的意愿强加到你身上，你当然会感觉不舒服了，而且你也不喜欢这样的相处模式，长期下去对你们的感情发展是非常不利的，还是要尽快想办法解决眼下的问题。👇帮你分析梳理一下：1.保持客观理智🌹如果感觉不合适，你就该考虑放手了，不要想着他会改变，改变他人是一件非常难的事情，要试着先改变自己，让自己变得更优秀，在经营感情方面也需要保持客观理智，你目前阶段可能需要的是鼓励和安慰，认可和理解，并且能够给到你安全感和帮助你成长的人，显然你男朋友和你的价值观不同，他暴躁的情绪，语言的攻击，长期下去只会让你对自己越来越没自信，再加上你们之间的价值观差异，你们沟通起来会非常的困难，爱就是包容与鼓励，彼此的理解和支持，显然他没做到。2.坚定自己的态度和立场🌹每次吵架时，他在言语上对你各种伤害，只能说明一点，你在他心中是个可有可无的人，试图控制和改变你，这本身就是一件不平等的事情，在不平等的关系中，对你的伤害只会越来越多，如果你选择妥协退让，他会越来越觉得你所受的一切都是理所当然，该强硬的时候你就要强硬一点，要坚定自己的态度和立场，女孩子能自立自强才是别人爱你的第一步，没有必要因为任何人就放弃了自我，这并不是最理想的对待感情的态度和方式，在爱情里面，彼此都是平等的关系。3.双方建立有效沟通🌹当然，你会来求助肯定也是对这段感情有不舍，如果两个人能好好的沟通是最好的，你们彼此坦诚的沟通和交流，共同商量和面对你们感情中出现的问题，当你特别反感他哪一点时你必须得指出来，直接明确的表达你的情绪，你得让他知道你不喜欢这件事，把你的真实感受表达出来，防止他在不经意的时候伤害你，每次都这样跟你吵下去，再深的感情都会被消耗，如果他还想和你在一起，就一定会关心你的喜好，会在意你的情绪和感受，如果什么都无所谓的态度，这样的感情，你确定你有信心继续下去吗？4.学会好好的爱自己🌹语言暴力真的很伤人，我知道你在这段感情中受了很多的委屈，正是因为你在意对方，所以也才一直选择包容迁就，但是不可能一直让他这么伤害你了，你是你自己的，你要学会好好的爱自己，才能更好的去爱他人，你要非常了解你男友到底是个什么样的人，他如果是性格不健全而经常语言暴力，又完全不顾及你的感受，那其实他内心很偏执，像这样的人，你还是早点抽身离开比较好，你要知道你是非常珍贵又重要的，不要再给任何人伤害你的机会了，除非你们之间问题得到了解决，那就没问题，别太担心，一切都会好起来的。希望我的回答能帮到你，如需进一步跟我沟通，可以点击下方👇找教练解读（心探陪聊&amp;付费提问）我将一对一跟你壹起探讨交流，祝你好运🌹🤝
问题：昨天做了一个隐性抑郁测试90分，抑郁和性格有关吗？

为什么抑郁和性格有关呢？昨天做了一个隐性抑郁测试90分，性格追求完美，与人交往敏感，顺从防御，害怕冲突，害怕被抛弃。依赖性高，怕被人拒绝。无助感高，害怕被冷落。遇到排斥和聚集，容易情绪低落。一方面希望建立安全的人际关系，另一方面对他人的评价，反应过分敏感。个性脆弱，感性，宁愿放弃自己的原则和利益，委曲求全。会越来越压抑，否定自己，产生挫败感。这又怎么就变成抑郁了呢？怎样改变自己呢？怎样认识自我，找到自我，不被外界的焦虑压力，恐慌迷茫，实现真正的自我。

回答：
题主好我是Kelly水【昨天做了一个隐性抑郁测试90分，抑郁和性格有关吗？】题主是一个喜欢思考的人，关于测试引发的一些自我探索。我们一起来聊聊哦【事物的二面性】我们提到为什么抑郁和性格有关呢？那么我们先来了解一下什么是性格呢？性格也是人格的一部分，体现了人格的社会属性，所以带有道德和价值评判的意味。心理学中往往用人格这个术语来代表我们平常所说的概念，这也是我们只听说过“人格理论”却没有听过“性格理论”的原因。就如我们经常听到一个人被人说开朗活泼，为什么会抑郁的呢？开朗活泼是某一阶段或者是一个当下的状态，而不代表对方的性格，我们的状态是随时随地都会变化的，一个在笑的人突然看见一个女人牵着自己男友的手，也会奔溃，这样我们对性格有了一个理解，那就是“动态的”。也是大家比较熟悉的，喜欢常用的。但是和抑郁有没有关系呢？还有一种说法：抑郁症是由性格导致的，只有内向孤僻的人才会罹患，多与人交往不就什么事都没有了。这点我有体会，我的性格是外向活泼的，也有很多朋友，但是我也抑郁了。当时引发抑郁的原因有很多，例如经历了疫情，例如经历了辞职，例如我正好到了更年期等等。所以性格并不是诱发抑郁症的唯一因素，它不会直接导致抑郁症的发生。【关于自己】我们探索自己需要一生，荣格《自愈与成长》李老师写的这本书，写到我们的一生都在成长，了解自己也是需要带着好奇，最好开始的时候🈶️专业的咨询师帮助我们，我们自己测试这些只能做参考，如果想要更好的了解自己当下的情况，还是建议寻求专业的医院，由专业的精神科去评估。我们很多人的性格都有追求完美，与人交往敏感。包括依赖性高，怕被人拒绝，无助感高，害怕被冷落。我们可以借此提醒自己，提高自己对自己的安全感，找到自己的目标，慢慢让自己变得强大，遇到排斥和聚集，容易情绪低落。我们作为一个普通的人，这些都是难免的，即使在强大的人，也会有低落的时候呢。我们每个人都需要建立安全的人际关系，🈶️归属感，这样我们可以让自己更加真实的接触社会。我们都会有在意他人的评价，反应敏感一个阶段，只是随着时间年龄，对自己的认可，更加全面的了解自己以后，也会知道坚强的人也有脆弱，感性的一面。我们如果现阶段：宁愿放弃自己的原则和利益，委曲求全。也许可以探索一下，会不会不敢拒绝？适当的放弃原则也是可以的，一味的放弃，委屈求全确实会越来越压抑，否定自己，产生挫败感。这些都是相对的，我们假如了解自己有这些问题，可以去慢慢改变，不任由发展。假如一个人一直委屈，就会压抑自己真实的个性，害怕被人拒绝，也许🈶️讨好的部分？那讨好他人我们是从什么时候开始的呢？我们和父母的关系可以自由的做自己表达自己吗？我们和同学朋友相处会真实的做自己吗？我们这样就会一点点了解自己，也就是我们说的认识自我，找到自我的过程。我们人都是会被外界影响，引发焦虑压力，恐慌迷茫，只要自己不害怕，知道这些都是可以改变的。我们的人格也是终生成长的，可以系统学习心理学，保持阅读，不断打破认知。我们都会慢慢实现真正的自我。推荐书籍《自愈与成长》《可塑的我》《性格的陷阱》。祝安好
问题：状态越来越差，悲观主义，心理生病了怎么办？

觉得自己心理生病了怎么办，不敢去医院，和家里人说，也只是说自己想太多了，现在状态越来越差，悲观主义，看待任何事情很悲观，觉得没有令人开心的事情。

回答：
题主好我是Kelly水【状态越来越差，悲观主义，心理生病了怎么办？】虽然不确定最近发生了什么事，让你状态越来差，我们的心理和身体一样，都会有“生病”的时候。我个人建议如下：【寻求专业帮助】我们每个人的情绪状态都会直接影响心理感受，长时间的不良情绪积压就会导致心理问题的发生。我们“觉得”自己心理生病了怎么办，这是一种猜测，还是建议去本地的精神科去看看。我们不敢去医院是有些害怕吗？恐惧吗？我们假如不去看，我们的状态会越来越吗？我们怎么样去帮助自己很重要，我们每个人几乎都会有这样那样的心理困扰，虽然都有各自不同的处理方式。我们选择的方式不同，也会产生不同的结果，我自己去年抑郁，积极寻求医生和咨询师的帮助，还有系统学习目前已经康复。当时我感觉自己状态不好，一直无法依靠自己走出来，情绪和状态都是长时间累积起来的，甚至更早到早期的父母养育方式等等。我们人的心理状况不仅受个人因素的影响，还受家庭环境、人际关系、社会环境等因素影响。【关于选择】我们如果已经成年，假如和家里人说，只是说自己想太多了。我们的家人懂得医学或者心理学知识吗？假如我们自己感受现在状态越来越差，我们会找哪些积极的应对方式呢？我们选择积极的方式也会产生积极的结果，例如寻求专业的咨询师，或者也有情绪问题的伙伴们一起来聊聊，大家也会有更好的一些建议。我们消极的应对方式产生消极的结果，我们可以看到即使家人不能理解，但是你自己有能力帮助自己。我们这次的问题也会得到一些老师的回复，我想说，我们都很想帮助你。我们看到事物都有好的一面，我们自己积极的去处理，事情都会🈶️转机。所以我们🈶️勇气写下自己的当下状态，也是一种寻求他人帮助的方法呢。【关于悲观主义】我们很多时候也有一句话，乐观的悲观主义，我们看待任何事情很悲观，觉得没有令人开心的事情。我会想，这些年你经历了什么？如果愿意你可以写写生命中三件有意义的事？我们也可以写写过去哪些人对你影响特别大？父母的优点有哪些？我们有被影响吗？当你悲观的时候，谁会比较在意你？1:我们避免过度思考，觉察到自己在过度思考。2:我们接纳自己并承认这些想法，目前的状态。3:我们可以试着转移注意力，或许可以找几件毫无意义的事情，看看树，正念散步，也可以试着让自己进入忙碌状态。例如一周三次运动，去咖啡馆发呆。4:去行动，清晨四点也可以去看看环卫工人打扫，看看他们的工作状态。或者观察他们的生活。5:不过度追求完美，我们要求自己越多，或者对他人有期待，都会失望，或者会压得自己喘不过气。6:我们不要给自己设限，克服对未知的恐惧。未来谁也无法预知。7:我们的当下状态，都是一种提醒，我们坦然面对，但也不要强迫自己。也许告诉我们累了要适当放松，我们给自己一段时间来疗愈心情。我们是最了解自己的人，我们也要相信，任何状态都是会变化的，悲观和乐观都是一种当下的状态而已。倾听自己的内心，也可以看看《悉达多》，生命也许就是一种体验。也可以看看《活出生命的意义》，我们去找寻自己的价值和意义。世界和我爱着你
问题：状态越来越差，悲观主义，心理生病了怎么办？

觉得自己心理生病了怎么办，不敢去医院，和家里人说，也只是说自己想太多了，现在状态越来越差，悲观主义，看待任何事情很悲观，觉得没有令人开心的事情。

回答：
楼主你好:很荣幸回答你的问题。觉得自己心里生病了。和家里人说，家里人也只是认为自己想多了。自己的状态越来越差，悲观主义。看待任何事情都很悲观。没有令自己开心的事情。🍓，开心不仅仅是一种情绪，也是一种能力。料中你没有描述自己的性别和年龄。以及相关原生家庭的情况。没有能够让你开心的事情。从侧面说明任何事情也提不起你的兴趣。人没了欲望也就没了活力。有意志力减退的表现。这些资料表明你的心理健康状况不是很乐观。🍓，如果有可能，建议在专业人员的指导下做一下明尼苏达多项人格量表。评估一下你的心理健康状况。测试结果在选择科学的干预方式。🍓，现这种情况有两种可能。在原生家庭里，很多事情父母都替你完成了任何事情都不能引起你的成就感和价值感。导致你做任何事情不感兴趣第一种是自我功能外包第二种，可能是俄狄浦斯期冲突，在原生家庭的环境中，家庭的气氛总是郁郁寡欢，在你看来表现的太高兴，容易医生就推远了原生家庭里自己和父母的关系。保持密切的联系，你配合他们保持这种对任何事情不感兴趣的状态。我是幸福有约1983.世界和我爱着你！