问题：25岁女，很在意别人，我不想再这样了，怎么办？

我很在意别人的看法。①我的爸妈们。就总在意爸妈对我的看法。他们说我的不好，被我不小心听见了，我心理特别不是滋味，我就当时吵起来了。后来他们两个总是在我不在场的时候小声说话，弄的我心里痒痒，特别想知道他们在说些什么，是不是在说我的事。我爸妈还总是把我的事告诉外人（姨妈、各种能聊上话的亲戚）。有天我爸在和他表哥聊天，就是再说我弟弟的事，说我弟弟怎么怎么不好，我当时就发火了，说不要随便告诉别人私事，我爸也不听。别人的家都是和气融融的，我的家给我的感觉就是每天勾心斗角，就不是个家……②我的朋友们。我没有几个知心朋友，我挺珍惜的，但是她们有时候就和别人做了闺蜜，朋友圈发了和别人出去玩的照片，我心理就特别不舒服，然后我就一点都不想和她们联系了，信息不回。我觉得我这样的心理特别有病，本来一个人和谁交朋友不就是他的自由吗？我为什么占有欲嫉妒心这么强，最后内耗的是我自己啊，每次这种心理活动自动就出来了，就跟有病瘾了一样，根本不是我们掌控的…刚刚我在某博上正在刷着，突然发现我的大学室友把我取关了，我特别难过，我就想了想肯定是因为我把个人资料改成了男性（网上骗子多，我就改成男性了），她不认得我了，就把我取关了，因为之前出现过类似的情况。可是我在纠结我要不要告诉她我是谁，我告诉她了，会不会显的我占有欲特别强，不告诉她我心理又难受…网上认识的陌生人不回我信息我也会有难过的感觉，发的动态删了又发，很精分，真的…③就是学习上，个人能力提升上的事。人生是自己在走的，路也是自己的……这些大道理我都明白，可是我总是偷窥、嫉妒和同水平的人，害怕他们比我变得优秀了一点，这种想法导致我根本无法静下心来去专注学习、备考、提升自己，为了不让他们影响我，我把他们所有的联系方式都屏蔽了，能取关的也都取关了。但是就没用，我还是想着法的去打听他们怎么样了、考上了吗、学的怎么样了、做着什么工作、结婚了吗、买房了吗、有孩子了吗……因为他们以前都是我最亲近的朋友，我知道他们的身份证号码，我就私自查他们的考试结果……后来我真的觉得自己病的不行了，我就把他们的信息都删了，转移注意力，可是这种偷窥、嫉妒的心理总是反复出现，有时候是个正常人，有时候就特别坏……我想变得正常一点，我应该怎么办啊！

回答：
你好，我是心探教练修为，有幸给到你些建议。看到了你的文字描述，其实我能够明白对于他人的想法看法，你这一份在意的内心，使得你完全做不了自己。而且还会非常担心对方说出的言语会伤害到你，从而你一直处在一个自我保护的一个机制当中。从问题我们来看到，你是25岁现在是在意别人的想法，并且你希望未来不再这样下去，想找到解决的方案。透过这个问题首先一个是在年龄这个部分，25岁，你对于年龄有怎样的定义呢？毕竟说在意别人的看法，其实是向外求的一个状态，我们更多的是要找到真实的自我，本身的内在自我是如何的，并且呢了解清楚之后，去坚持自己想要实现的一个目标，这个时候年龄就显得尤为重要了。因为你现在是25岁，正是我们大学时代毕业刚刚进入职场，或者说研究生即将毕业的一个阶段，这个阶段代表了你整个人生逐渐的在向你能够自我觉醒的这一个道路去进发的。因为我们在学生时代，更多的是在教育之下，我们是被课程安排的很好很满，可能没有过多的自由的时间去安排属于自己内在真正想要的一些内容。而随着我们不断的长大，到了社会工作，到了研究生即将毕业，这两个时间节点的时候，你会发现像之前有学校的课程表，但是到了社会上，我们并没有课程表这个东西了，更多的是我们需要自己去把时间合理的安排清楚。可能现在你整个人是有点儿没有头绪的，对于你的人生规划现在正是一个好的时机，你可以先想一下你的人生想要到达一个怎样的高度，或者说想要实现哪些目标，以及你学的专业和你的工作是否匹配等等，这些现在可以开始去琢磨了。琢磨清楚之后我们会发现我们把自己的很完整的个人经历都用在了分析自我，实现人生目标上，你会发现好像没有了过多的时间在意别人的想法了，你会有一个这样神奇的觉察。这个时候我们就到达了向内求的状态。那你可能会说这个阶段其实向外求已经好久了，不是说那么容易轻而易举的就改变回来，的确是这样。接着我们来分析，在意别人这个背后它的逻辑是什么？上面我讲到的是终极我们追求的一个目标以及之后我们顺着这个目标能够实现自己美好的人生状态这样的一个成果。那么对于现在的话，你是从小的时候就非常在意别人的看法的，从你的父母这个部分，从你的朋友以及你的学生时代的这些事儿。首先是你讲到父母这一个部分。父母其实他们对你并不是太理解，而且很多时候都是批评你的状态，说你不好。可是你一直觉得自己那样做，就是发自内心没有什么好与不好，只是说自己想要达到那种状态。那最初我们是否因为某一件事儿引发了这一份不自信的，其实你很在意别人的看法，源自于心底里。对于别人给到我们的这样一个意见的一个认同，认同就代表认可对方的观点。你可能会说，对方说的也不对呀，因为我也跟对方有吵架。但如果我们不相信他的言论，我们会生气吗？我们会跟对方吵架吗？我相信肯定是不会的。因此说这个部分就是你对于父母的言论这一块，你是可以进行一个内心的疗愈的。再有就是你的父母总是喜欢把你的事儿告诉外人，其实你觉得说跟父母聊的都是比较相对隐私性高一些的告诉亲戚朋友，他们难免在背后指指点点，让你特别的不舒服。而且还说了和你弟弟相关的事儿也在外批评你弟弟，后续你也因为他们批评你弟弟而感觉很生气跟你的父母也有吵架。其实在这一块儿，我们没有办法阻拦上一代人他们的一个行为逻辑，毕竟说已经年龄比较大，想改变他们是相对不容易的。我们能做的是告诉他们这样做之后，弟弟的感受以及你的感受，而且我们要把我这个字作为一个开端，来跟对方去讨论，或者说是辩论。不能说以你字为开头，如果说以第二人称作为主语的话，那么对方会觉得我们在指责他，但实际上的确我们很生气，可是我们想把内心的这种不舒服，这种不开心去跟他表达，但往往呢我们表达的方式不太恰当，会导致你们两个人的关系恶化，导致你们两个人有误会。其实可能你的父亲跟亲戚朋友聊这些事儿，也是为了跟他们能有一些话题共同语言，这样交流起来呢也能更加的顺畅有话聊。可是选择这样的内容难免让你们内心不舒服，这是他没有意识到的，所以说我们更多的是要把自己内心的感觉说出来，而不是夹杂着情绪。只是客观的去表达就好。当然了，这是需要我们长此以往的练习的，可以去尝试面对着镜子，假设对面的就是你的父亲或者你的母亲，你想把怎样的话告诉他们，可以先练习着表达。如果说没有一个人物参照的话，你也可以把整理好的文字点击我的个人主页与我交流，也是完全没有问题的，我会陪你进行演练，并且能把你的状态从这种漩涡当中拽出来。那我们接下来进行你讲到的第二个方面，朋友这个部分。在意朋友，其实你是一个很真性情的人。可是就这几个知心朋友，他们却好像背叛你一样，跟别的闺蜜一起出去玩，还发了朋友圈，你心里特别不舒服。那么他们在跟别人出去玩之前，有没有邀请我们出去跟他们一起呢？如果说我们可能当天状态不太好，就是想在家中，但我们又觉得拒绝别人不太恰当，所以编了一个理由的话，那对方会选择跟别人出去是完全没有问题的。但要注意一点，就是不要长时间的去拒绝。因为人和人是要交往的，交往会加深我们的感情。加深感情我们才能更加频繁的互动，才能更加贴心的有话聊。因此说我们先要客观来看对方是否有很礼貌性质的与我们进行先前的询问，当我们真的没有时间的时候，他会选择跟别人出去，我们作为他的优先级是比较靠前的，其实是没有问题的。那么再有就是你的大学室友的这个方面，你因为是把性别改了，你的大学室友会觉得这个人好像她并不认识，所以就取关了。你在犹豫要不要告诉她，但又觉得说告诉她可能心中的这一份占有欲又在对方面前表现出来了，其实并不是的。对于你的这种保护自己的这样的举动是非常值得提倡的，而且对于别人不知情的情况下，是会出现对方把你取关这样的一个乌龙，我们能做的是告诉对方，我们把她当朋友。同时作为大学室友，也是好多年不见了，而且突然把你取关，还以为说她这边是不是换了账号，或者说是其他的一些原因，以此作为你们的沟通的桥梁，沟通的一个引子，这都是很好的方式。我们可以把这种看似危机的事儿变成机遇，有机遇才能更好的带给你们关系融洽这样的一个未来发展模式。那最后就是你讲到学习上你个人能力提升上的这个事儿，你会觉得说人生是自己走的路，也是自己的。的确并且你现在经过自我觉察，发现你总是会有偷窥嫉妒同水平的人很害怕别人超过你，这在一定程度上是不安全感的体现。你会担心说别人超过你了，会把你的一些机会给抢走，或者说你也太希望别人对你的肯定了。你希望在这些人里面你是第一的优秀的，这样的话呢你能够得到别人的关注，能得到别人的一个肯定和认可，心里面的成就感就会出来。那其实能够给自己的这份自信只有自己，我们在前面跟你讲到说，可能更多的时候，我们在向外求，而现在开始，我们要逐渐的向内求了。向内求代表了对自己内在真实自我的一个觉知觉察，对于内在自我的认知有提升之后，你会发现自己内在是非常的饱满的，而且时间也都会分配给你要努力的事情上面，而不是现在每天更多的可能只是内耗。你除了内耗，还有在自己能力的提升上有很大的努力，也在关注着身边的朋友，他们目前的状态。其实你每天做的事儿远大于你承受的范围，而且也远大于你身边的一切朋友，虽说现在对你的影响并不好，但是你的这一份很执着的精神是你的特质。而且你也很有韧性，并且心思也很缜密，内心呢也很细腻。这些特质也是你需要关注的点，并且把这些应用到你真正内心想要实现的状态当中。那么相信你根据我以上的这些内容建议是能够发觉到自己本身的一份内在充盈以及具体的行为模式做法，可以尝试着去做了。对于疑问，对于自己的想法，都可以整理好文字，点击我的个人主页进行提问，我会更加有针对性的帮助你，去缓解你心中的这一份担忧。那我这边就等待你的回复，祝一切顺遂。