问题：学了心理学知识后，发现烦恼有时来自身边缺乏共情？

学了倾听课程之后，意识到自己的烦恼有的时候，就是来源于亲近的人（父母、朋友等）不会共情，举一些实际的例子：1、假期的时候我不爱回家，父母就变着法给我做好吃的。其实我不缺吃穿，对吃也没有过高的追求，我需要的是父母能够多倾听我的想法，支持我的观点。2、我有一朋友特别没有眼力见儿，我正忙着呢她拍我肩膀找我说话，高度集中精力的我吓得心脏都不舒服了。跟她说过我的感受，我感到恐惧和愤怒，但是不奏效，过几天同样的事情她还会去做。3、我父母根本不知道，情绪价值也是要被满足的。我回家穿衣服他们总是要求我乖乖女穿搭，那些显身材的、扬长避短的衣服他们总觉得看起来不正经，我一个爱美的女孩子，扎个耳洞做个指甲他们也念叨，还说什么也不当明星。对，我从事的行业不需要外表，但是，变漂亮了我开心我自信不行吗？我也曾经和父母谈过情绪价值的问题，可是父母觉得我有的时候是不是被所谓的“专家”“公众号”洗脑了，还觉得现在吃喝不愁有啥烦恼过不去的。发现他们确实没意识到心理健康的重要性，也给他们看过抑郁症相关的抖音视频、新闻、文章等，他们觉得那都是小概率事件，抑郁症没那么容易发生。

回答：
题主你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任，愿意把自己的疑问提给我们，以获得解答。你问“学了心理学知识后，发现烦恼有时来自身边缺乏共情？”对于你的问题，我有一些想法，和你一起探讨吧。一、介绍1⃣️、共情你说：“学了倾听课程之后，意识到自己的烦恼有的时候，就是来源于亲近的人（父母、朋友等）不会共情，举一些实际的例子：”🇺🇳倾听倾听是指在沟通中，主动地聆听对方的言语和情感，理解并回应交流与沟通中对方的思想和感受。在人际交往中，倾听是一种十分重要的技能。它不仅可以加深人际关系，还可以帮助人们更好地理解他人、学习新知识、解决问题等。🇺🇳共情共情，也称同理心是站在当事人的角度和位置上，客观地理解当事人的内心感受，且把这种理解传达给当事人的一种沟通交流方式。进一步说，同理心就是将心比心，在同样时间、地点、事件，而当事人换成自己，也就是设身处地去感受、去体谅他人。题主在学习倾听课之后，意识到自己很多的烦恼来自于家人对于你的不理解，他们不会共情于你。那么，还有没有其他的原因，题主意识到了吗？2⃣️、例子你说：“1、假期的时候我不爱回家，父母就变着法给我做好吃的。其实我不缺吃穿，对吃也没有过高的追求，我需要的是父母能够多倾听我的想法，支持我的观点。”“2、我有一朋友特别没有眼力见儿，我正忙着呢她拍我肩膀找我说话，高度集中精力的我吓得心脏都不舒服了。跟她说过我的感受，我感到恐惧和愤怒，但是不奏效，过几天同样的事情她还会去做。”“3、我父母根本不知道，情绪价值也是要被满足的。我回家穿衣服他们总是要求我乖乖女穿搭，那些显身材的、扬长避短的衣服他们总觉得看起来不正经，我一个爱美的女孩子，扎个耳洞做个指甲他们也念叨，还说什么也不当明星。对，我从事的行业不需要外表，但是，变漂亮了我开心我自信不行吗？”🇺🇳不了解你在此，你举了三个例子，第一个是父母不了解你的心理需求，他们给你的爱并不是你想要的；第二个是朋友没有注意到你状态，她拍你，让你吓了一跳；第三个，父母把自己的意愿强加于你，并会不断地指责你。🇺🇳没有自我你的这三个例子，让我感到你没有自己的私人空间，在你的家庭成员和生活中的朋友与你之间存在界限不清的问题，让你没有自我，生活受到干扰、和困扰，你感到情绪上的不满和压抑。3⃣️、观念你说：“我也曾经和父母谈过情绪价值的问题，可是父母觉得我有的时候是不是被所谓的“专家”“公众号”洗脑了，还觉得现在吃喝不愁有啥烦恼过不去的。发现他们确实没意识到心理健康的重要性，也给他们看过抑郁症相关的抖音视频、新闻、文章等，他们觉得那都是小概率事件，抑郁症没那么容易发生”🇺🇳情绪价值情绪价值是多维度的一个词汇，从心理学角度来说，情绪价值指的是一个人影响他人情绪的能力。具有较高情绪价值的人能够在他人身上创造舒适、愉悦和稳定的情绪，而那些容易引发别扭、生气和难堪情绪的人则拥有较低的情绪价值。🇺🇳追求你追求心理健康，你想通过介绍情绪价值、心理现象等告诉他们，他们的一些行为和话语对于你在情绪上的影响。因为观念不同，父母难于理解你的想法，也就是不能同理你的感受，让你感到烦恼、痛苦不堪。二、烦恼与痛苦的原因1⃣️、同理心🇺🇳同理心从你的叙述中已经感受到，你的父母的确是太会同理他人。他们比较自我，常常把自己的感受当作是你的感受去要求你，爱你。🇺🇳爱自己父母更多地关注不是你的需求，而是自己的需求。他们给你做好吃的，以为这是爱你，要求你穿着合体，认为这是对你负责，这实际是满足了自己“认为”做一个好父母”需求，这是爱自己形象的一种表现。所以，他们只能站在自己的角度看待你们之间的关系。不能同理你、为你着想的原因。2⃣️、绝对化思维🇺🇳绝对化思维绝对化思维是一种思考方式，它将事物划分为两个极端，没有太多的灰色地带。绝对化思维常常以非黑即白的方式看待问题，没有考虑事物的细微差别或多样性。有绝对化思维方式的人往往是基于个人偏好和主观观点，忽略了客观事实和多方面的考虑。绝对化思维使我们容易产生刻板印象和偏见，影响我们的决策和判断。🇺🇳情绪来源你认为你的情绪来源归咎于他人，陷入了绝对化思维的状态。因为情绪的来源并非他人，而是你对事情的看法导致的，这是情绪的来源之一；第二，有可能是你有未解决的议题，因此刻相似的场景，触发了你未解决的议题中的情绪爆发，引起你情绪波动、不舒服的感觉，这是你情绪来源之二；第三，或者因身体状况不佳，也会引起你情绪的不稳定，这是情绪来源之三。3⃣️、界限不清🇺🇳界限感界限感是指在人际关系中，懂得自己与其他人或物都是独立存在的个体，厘清自己和他人的责任和权利范围，既保护自己的个人空间不受侵犯，也不侵犯他人的个人空间。🇺🇳界限不清从你的叙述中，我看到你的父母因为与你没有清晰的界限感，所以，会把自己的意愿强加于你，让你个人的意愿得不到充分发挥，引起内心不满，情绪波动。三、如何应对1⃣️、情绪ABC🇺🇳ABC理论情绪ABC是由美国心理学家埃利创建的。就是认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。🇺🇳认识情绪来源前面提到的这个非理性信念有可能是绝对化思维引起的。比如，别人拍你（是事件A），在你的意识里认为别人“应该”知道你在集中精力想问题，“不应该”拍你，她拍你就是“没有眼力价”（这是你的信念B），打搅了你。你就因此不开心了（这是情绪C）。从这一例，我们可以看清自己的情绪来源，并非别人拍你，而是你之后对拍你产生了非理性的信念，绝对化思维。我们在生活中经常会出现情绪问题，就用情绪ABC理论去分析情绪的来源，这样我可以，找到问题的根源，方便解决。2⃣️、情绪管理做好情绪管理是你处理好家庭关系、亲密关系、人际关系都非常重要的一课。情绪管理就是：🇺🇳察觉情绪这是情绪管理的第一步，当有情绪时，察觉情绪是什么情绪，比如焦虑、愤怒、忧伤......等。🇺🇳接纳情绪健康情绪是表现出的情绪应该与事情本身所一致。当你的情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这就是接纳情绪。这样暗示，情绪张力就会下降，内心自然恢复平静。🇺🇳表达情绪情绪表达，表达的是自己的情绪，主语是“我”常常使用“我.......，我的感受......”。🇺🇳陶冶情绪情绪管理也需要培养和练习，可以从以下几个方面来培养和练习。1）有规律地生活，情绪也会稳定；2）培养业余爱好，让积极的情绪带动你，爱自己、爱生活，感受生活的美好；3）关心和照顾他人，让爱住在心里，助人是最大的快乐，助人自助；4）接触大自然，吸取天地精华，内心开阔，情绪也会舒缓，稳定；5）结交执行朋友，和情绪稳定的人在一起，减少情绪的干扰和波动。3⃣️、界限清晰🇺🇳界限清晰在你的家庭生活中，困扰你更多的是界限问题，你需要与父母做界限划分。分清在家庭生活中，哪些是你应该负责的事情，哪些是父母应该负责的事情。做到界限清晰，你能为自己负责，不受父母的干涉，烦恼就会降低。🇺🇳有效沟通沟通即信息交流，指把某一信息传递给沟通对象，以期沟通对象做出预期中回应的整个过程。如果这个过程得以实现，即完成了有效沟通。沟通包括语言和非言语的信息，非言语部分通常比语言部分更重要。在处理家庭关系和复杂的社会关系中，有效沟通显示出重要的意义。​有效沟通包括四个步骤：第一步：表达感受，而不是情绪；第二步：表达你要的，而不是不要的。表达自己是愤怒的，而不是愤怒地去表达。第三步：表达你的需求，而不是抱怨；不要让对方猜测，我想要什么。第四步：表达你要去的方向，而不是抱怨你所在的位置；看最终结果，而不是陷在事件之中。当我们有感觉不舒服的时候，可以用有效沟通的方式与父母、朋友进行交流。或许父母意识不到自己的问题，不能同理你，我们不能急于求成，你可以用反例告诉他，让他感受一下不被理解的心情。题主，父母的生活方式、不能同理他人已经养成，一时难以改变，我们需要有耐心，给他们时间，慢慢让他们学会同理他人，同时，我们也做好界限清晰和情绪管理。我们的情绪就不会受干扰。最后，祝题主愉快！