yzhnc/psycology huggingface dataset:
问题：如何度过失恋“戒断期”?至暗时刻怎么脱胎换骨？

失恋了，主动提的分手，自以为很绝决，经历了一遭才知道并不如表面轻松，或许是有所留恋，或许是怀念曾经努力的自己，总之，目前还没有渡劫成功。“是愿意接受短暂的痛苦？还是一辈子的痛苦”是的，没人愿意，如果可以长痛不如短痛，我想要好好的爱自己了，诚心请教各位老师：怎么面对失恋带来的痛苦？各种方法都尝试了，就是不能闲下来，也控制不住自己的梦，转移注意力更是不起作用，也尝试了让前任躺在好友列表里，不过这个方法很虐，但算是虐后重生，如何做到独自承受“失恋缺口”带来的种种不适，至暗时刻，能量不足，需要一剂猛药，敲醒自己糊涂的心。

回答：
题主，你好！从你的描述中感受到你内心的困惑和痛苦，同时你也很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的面对，这点很棒其实失恋确实让人很痛苦，很不舒服，经历过的人都知道，所以给你一个温暖的抱抱其实所有的道理我想你都懂，只是暂时还陷在这种情绪的怪圈中，没有力量走出来而已对你的这种状况呢，我有一些小建议，希望能够帮得上你我先到，我们情绪不佳的时候，我们能做的就是要尽量的去调整自己的状态，我们可以通过找人聊天，可以出去玩旅游，也可以多运动呐喊发泄情绪，把情绪发泄出来，我们慢慢的就能够调整自己的状态其次，我们应该尝试着转注意力做自己喜欢的事情，虽然很难过，但是我们还要做自己的该做的事情，我们还要给予自己自己的心理暗示，寻找一些积极正向的，也可以通过冥想练习我内在的自己对话然后，我们要学会爱自己，不论我们发生了什么样的事情，我们依旧是最好的，我们一定要学会爱自己，不给自己负面的标签，我们值得拥有更好的接纳和允许，这种状态的出现，这样的话对我们来说也会有很大的帮助最后，如果自己真的暂时没办法调整的话，我建议你可以尝试着寻找做爱心理咨询师的帮助，或者你也可以多学些心理学来调薪，开些心理学的书籍来进行自我疗愈，学会内观自己，学会爱自己，让自己变得更加有力量
问题：老从自己身上找问题，觉得自己不该快乐？

有一个人，她一直都嫉妒我，因为我刚到班级的时候成绩不好，通过努力变得很好，然后超过了她，她因此对我怀恨在心，总之就很喜欢在背后说我的坏话，说讨厌我偷偷学习，我一开始并不在意，可后来却总是跟着她的逻辑走，最后有了一种惯性思维，我变好就会影响别人，变好就会让别人不开心，渐渐的我不敢变好，因为在一个班我总是改不掉这个习惯，不敢开心。她的家庭条件没我好，又很会装可怜，我总是怀疑我是不是做错了，比如我一有好的东西第一反应是害怕，如果她没有，我拥有是不是会让没拥有的她不开心，又比如假期我可以去补习我不会的知识，买很多参考书，如果她不能买，我是不是在跟她不公平竞争？总之就很容易把一切联想起来，但是我从头到尾都没有抢她的任何东西，我有的都是我通过努力以及本来就有的，但总会为她找理由，好像她不幸我就不能幸运，好像是我伤害了她，这让我很苦恼，我总是有罪恶感，从此不敢快乐开心。还因为这样我越想越奇怪，有人伤害我我却不敢反击，老在想我反击之后让他们不舒服了是不是我在伤害别人，让我很苦恼，我老是害怕我做的不好让他们不开心，我什么都不敢做，我很难受，我该怎么办？

回答：
您好，感恩相遇在此，先给你一个温暖且力量的拥抱！在你与人交往中，有讨好、有担心、有害怕，有紧张等成分，一边察觉到了不对的地方，一边又不知道怎么办，伴随着一种无力感，不知所措。我们先来说说你提到的这个人，曾经的同学。当你成绩超过她时，似乎对你有嫉妒，所以才心里头不舒服，背后说你坏话，同时她告诉你“讨厌你偷偷学习”。她在表达她对你的嫉妒和不满，最开始其实是她感觉“不舒服”，她把这个“不舒服”明确的说了出来。应了那句话“你可以好，但你不能比我好”。但是从客观来说，你的成绩是你努力的结果，她想要成绩，她也可以更加努力学习，但是为什么要用“你别偷偷学”来让她呢？她的家庭条件没有你好，可能日常的生活、学习资源等方面没有你充裕，你有你的家庭，她有他的家庭，每个人，家庭出身没得选，父母没得选，她的家庭是她的境遇之一，她有她的生活和发展，她的家庭条件没有你好，这个不是你的错，是老天爷的意思。接下来我们再来看看你的这一方面。当她背后说你坏话，讨厌你偷偷学习的时候，你的态度由“不在意”逐渐演变成了“被她牵着鼻子走”，在你们这场博弈之间，她赢了。你采取的是“顺从”她的意愿，你觉得你变好了，就会影响其他人；你变好了，其他人就会不开心；为了别人开心，似乎会采取“停止让自己变好”而去换取别人的开心。此刻我们要思考一下，你变好了之后对她人具体会影响什么呢？假设是班级成绩排名，大家各凭本事，假设是职场升职，也是各凭本事，优胜劣汰，从古至今都是“成者为王”，你变好是你努力的结果，她可以选择努力的超过你，也可以选择原地踏步，都是她的选择。你是你，她是她，要不受她人的影响，做好自己的当下。我们还要思考一下当你有参考书，有校外辅导等资源的时候，你会想到这个会不会是不正当竞争，同样的，你有你的家庭资源，她有她的家庭资源，每个人的家庭境遇都不一样，但是你会担心到时候你成绩比她好的时候，她到时候又要说你坏话或者说你偷偷学。好像要达到她人意愿才能让自己得到满足，要得到他人对你的好话，才能认可自己。还要思考一下，看到好的东西感觉到害怕，同时是否还伴随着自己不配拥有好的，配得感较低，深层次看，可能还有一定程度的自卑，不够自信。此时我们要多看看自己的优点，找一个安静的地方，准备一张纸和笔，选一段优美的音乐，选择自己舒服的坐姿，深呼吸让自己安静下来，伴随着音乐，在纸上写自己的优点，至少30分钟。希望可以给你一些启发，还是愿你可以开心起来。世界和我爱着你。
问题：受了情伤，如何学会自爱？我连自己都不爱怎么办？

受了情伤，每段感情都爱的用力，拼尽全力，容易情绪化，受到刺激时会口不择言，但是极度重情重义，哪怕是感受不到爱还是放不下，哪怕被对方拿捏，反复回头挽留，有朋友问“离开对方，你就真的活不了么？”我感觉自己内心极度缺爱，特别没有安全感，或许跟自己从小被亲生父母抛弃的经历有关，但就是不懂得爱自己，永远都是在替别人考虑，把自己排在了最后，不会自爱怎么办？失去了爱自己的能力，以后不管谈多少个，我都会受伤，也不会爱人，伤人伤己，就这样恶性循环着，怎么拯救自己？我快疯了，我这样的人根本不配拥有幸福吧……

回答：
题主，你好！从你的描述中感受到你内心的困惑，无助，还有些许的自我怀疑，同时你有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的面对这一点，很棒看完你的描述，我很心疼你，你的这个经历可能是和你所经历的事情一定的关系，就像你所说的，可能是因为从小被父母抛弃，内心没有安全感，极度的缺爱，所以只要别人对你好，你就会全身心的投入进去，这样的话确实会容易使自己受到伤害我想告诉你的是，现在我们已经长大了，而且我们已经觉察到自己的这个情况，只要你愿意，不放弃，就能够找到问题的突破口所有的问题都是我们的资源，我们是解决自己问题的专家，根据你的描述，我的感受给你些小建议，希望能够帮得上你首先，如果你愿意的话，我真的特别建议你可以寻找专业心理咨询师的帮助，他们可以通过专业的技术，深挖你潜意识的根源，疗愈你的内心，调整你的认知，让你有力量的去面对同时你也可以多看一些心理学的书籍，或者是可以学习心理学的相关方面的知识其次，要学会爱自己。其实我在没有学习心理学之前，爱自己的三个字对我来说也很难，我也不知道该怎样爱自己，后来我慢慢的觉察，我觉得爱自己就是尊重自己，接纳自己，允许自己自己做自己的底气，不去过度的依赖，做什么事情有一定的边界感，这样的话对我们来说，我们就会慢慢的来调整好自己这也是需要我们多去内观，自己多去看到自己的优势，增加自己的内在力量和自信，这样的话，我们在遇到什么问题都能够勇敢的面对最后，我希望你能够相信自己是最棒的，我也希望你能不要给自己贴太多的标签，而是能够相信相信的力量，每个人都有属于自己的幸福，只要我们愿意，你就能够找到，最后的最后，我想告诉你的是啊，我们是解决自己问题的专家，你值得拥有幸福，肯定能够遇到那个心疼你，包容你，爱你的另一半，你也要相信自己
问题：因为老公出轨离婚了半年了，可孩子希望在一起怎么办？

因为老公出轨多次，他性格的原因后来发现的。改不了了。吵了闹了打了够了，所以离婚了。半年了，每到周末会为了孩子一起玩吃饭等。他除了这个毛病恶习，其他很勤快也还行，平时也会下班过来看看孩子，目前他还是经常约炮玩社交软件很不同类女性聊骚，也不知为啥那些女的也都那么容易上当，容易出来和他……。我也一直不懂为什么一个男的这么两面，他可以前脚和别的女的做完那事后脚就面不改色的陪我和孩子吃饭。孩子现在小学生，懂点事了，就想和爸爸妈妈一起住，不想让我俩分开，就不停老是干什么都要叫着他爸叫着我一起，说不能离开我俩。说什么时候在一起住。现在我真的很纠结，不知该怎么办了，第一次离婚，真不知到底该怎么个相处模式才能对孩子影响小点，愁人，我在想难道为了孩子我和他复婚吗？他没提过和我复婚，看那样他觉得那么多女的免费和他上床他不缺备胎老婆。他这点一直很自信自己没钱但长得帅高，觉得自己那方面不错，玩的女的得有百十个了我估计。哎！我发现后早就分床不碰了怕得病。朋友，你能告诉我该怎么办吗？如果是你咋办？X﹏X

回答：
题主，你好！从你的提问里我们看到几个关键词条：1因男方出轨而离婚，男方现在仍然一如既往，没有变化；2离婚半年的时间里，处于不是夫妻，但比朋友亲密的接触状态比较多，只要不涉及“背叛”，你对他是认可、接纳的；3孩子对你们复婚的期望，到了你不得不重视的程度，而你观察到他没有复婚的迹象；4你对复婚顾虑大，但是犹豫不决，说不好更倾向于哪种选择；姑娘啊，知道有个谚语叫“好了伤疤忘了疼”不？人是有感情的、自愈功能也是强大的，有情感上的依念很正常，但是你做好复婚前的准备没有？在你的叙述中我们没有看到。在你这里，我们可以把它们分为两部分来看：第一个部分你和他的离婚和复婚，仅仅指你、他，无关其他身份：首先我个人觉得离婚是一件在正常范围值里的事情，从你的描述中我们看到责任不在你，是他违背了婚姻的基本准则和底线，到现在也没有任何感悟和改变，一如既往。而被背叛的你，在心理和身体上受到的伤害应该更大，它极有可能打破了一个人的信任感、安全感，打破了对自我价值、对世界的一些认知。很高兴看到你能如此勇敢地去直面，及时止损，离婚后没有自艾自怜的反刍，没有把问题往自己身上强拉，把孩子和自己都养得好好的，真棒！复婚呢，我想它也是一个在正常范围值的事情，如同结婚一样，同样不能敷衍，是需要双向奔赴的。要双方都有复合意愿，对导致婚姻破裂的原因有一定认识，相互协商、妥协，达成一致。这个家才留得住，一家人的人生才能愉快地走下去，不是“衣不如新、人不如旧”的将就，婚才复得意义。如果问题始终在那里没有得到解决，那么结了离，离了复、再离再复......？这种闭环模式会不会让你严重内耗？能不能给孩子一个健康成长的环境？他现在也没有想复婚的迹象，把你和他两相对比一下，对于复婚，对于妥协、你是真的考虑仔细了？做好准备了吗？第二个部分是关于孩子：每一个破裂的婚姻都是伤害，不仅仅在夫妻双方，还有孩子、甚至双方的家人，不可避免。要和都要是一种奢侈的理想状态，成年人的真实世界更多面临的是两害取其轻的残酷。离婚时孩子小，可能还不明显，但是随着他的成长确实是不得不面对的问题。但是，不是每一个破裂的婚姻都会产生一个不好的小孩，“爸爸妈妈不能在一起生活了是他们自己的问题和小宝贝没有关系，你是爸爸妈妈当时相爱的结晶，在不在一起，组不组建新的家庭爸爸妈妈仍然都是爱着宝宝的.....”，你看，这其实是考验家长的智慧，在考验你作为养育者能不能给他以足够的依念和安全感来支撑他的成长。你是一个正直、善良、能干，有自己核心价值观的好姑娘，也是一个负责任、有奉献精神的母亲。父母是孩子成长过程中最直接的榜样啊，所以不论做任何选择，我们都要把眼光放远一点、考虑清楚，对自己负责、对自己的养育责任负责才行。
问题：想要一个不多愁善感的自己，怎样变得幸福？

1.人际关系自己一个人觉得孤独，在家有时候也有这种感觉，但是在学校更容易，感觉没有真心朋友，喜欢一个人的自由又害怕一个人的孤单。2.找不到自我，不清楚自己的心。感觉自己很累，虽然不开心但是也不伤心。容易在乎别人的一言一行，受别人影响。尽管知道这是因为没有自我，可是做过努力，可还是会受别人影响。觉得独处的时候可以更好找回自己但是又害怕孤独。3.考研焦虑总觉得时间不够用，学不会学不完。学习时候却又静不下心，会胡思乱想，无论是独处还是群居都会乱想。4.完美主义长相，感情，学习，工作。5.强迫症刷牙，洗衣服时候数数6.容易陷在负面情绪里觉得自己有心理健康问题甚至是抑郁症。为什么会这样？如何改变？想要一个不多愁善感的自己，有正能量，爱的力量与一般的幸福感。自己觉得最目前最首要的问题就是人际关系。无法自己独处，一个人生活。

回答：
您好，先给你一个温暖且有力量的拥抱！从你的描述中，你提到了孤独，自由，自我，焦虑，完美主义，强迫，情绪等议题；从你的标题中，你觉得自己多愁善感，想改变自己的多愁善感；觉得自己缺少幸福，渴望幸福，想让自己幸福起来。关于孤独和自由，喜欢一个人的自由但又害怕一个人的孤独，你提到了在家和学校都感觉到孤独（尤其在学校），似乎在学校没有真心的朋友，内心渴望能有一个了解你，关心你，懂你情绪需求的朋友。从心理学角度看，孤独是个体在社交和情感上的缺失，它可能源于人际关系的不和谐、自我认同的困惑或是社会环境的隔离。孤独也是一种主观感受，即个体在社交和情感层面上的不满足，所以当你感受到“这个孤独”出现的时候，这背后的需求和渴望又是什么呢？每个人都是独立的个体，都有自己的意志，思想等，每个人都有每个人心中的自由，但每个人也没有绝对的自由，因为人都是社会性的动物，我们大部分的自由都是在一定的限制下去享受自己的那一份自由。人都是既想要自由，同时又害怕孤独，其实我们不要把孤独和自由看成是矛盾的，在孤独和自由之间找寻一个平衡点，让孤独可以和自由共存，也允许孤独可以和自由同时出现。关于自我，明明知道缺少自我，还有一定程度的讨好别人，做过一些努力，但是还是会受别人的影响，一边意识到了这种情况会给自己带来不好的影响，一边不知道怎么办，有点无力感。当你发现别人对你有一定影响的时候，可以对自己说“不重要，他不重要，他对你来说不重要”，或者找张纸写10遍，通过不断的重复，逐渐的减少他人在你心里的重要性，其实有些人对我们来说，真的没有那么重要，只不过是我们自己在心里觉得他很重要而已。关于焦虑，你提到了备考给你带来了焦虑，这似乎是好多备考人都会存在的一种情绪，担心备考不足，担心考不上，担心未来等等，一连串的焦虑情绪接踵而至，不知所措。当你发现自己学不进同时乱想的时候，可以进一步觉察自己，在那个学不进的时刻，你的脑子里在乱想什么呢？关于完美，每个人都希望自己变得越来越好，在变优秀的这条路上是会上瘾的，适当的追求完美，也是对自我要求高的表现，但不能上头哟。关于强迫，你提到了刷牙和洗衣服，知道自己存在一定的强迫行为，一边觉得些许痛苦，一边又觉得无力。你提到你首要的问题是人际关系的问题，迫切想解决人际关系，似乎人际关系给你带来了不好的影响，你提到你在考研，猜测现在大概率是大学生，大学其实就是一个微型的社会，人际关系虽然有的时候的确有用，但也不是决定性的关键。如果只是单一的为了孤独，为了交朋友而交朋友的话，可能真的会内耗很多的时间精力。有个时候，孤独，书记，冥想等都可以成为你的朋友，努力让自己变得优秀起来。不知道是否对你有所启发，但还是愿你能开心起来。世界和我爱着你。
问题：有被迫害妄想症，担心对象的父亲害我，一直内耗怎么办

背景介绍：我在7岁时父母离异，他们都各自成立家庭、有了孩子。所以从小感觉很没有安全感。甚至在重大决策比如考研，父亲也会阻止我，认为话家里的钱。但是我咬牙考上了；也因为这件事我的偏执变本加厉，无法信任父母，甚至会觉得父母会害自己的地步。本次咨询问题：我和男朋友校园恋情，感情深厚。他母亲（开药店的，我一直很尊重她的职业）。到了谈婚论嫁的时候，但他父亲嘴特别碎，大男子主义，总想搞一言堂，甚至想左右我的人生重大选择。我考上了编制，他就总话里话外阴阳我“编制现在也不稳定了呢。干什么都行。”（他家赚钱主力是母亲）等等。比这厉害的更甚，在我备考的时候，总是试图阻止我学习，个人感觉就是害怕我走高了，和他家差距更大了，他自卑。此类做法太多不再赘述。像背后一套当面一套的说辞也时有发生，直接给我对象打电话：“让她别怎么怎么样”，也让我十分反感。但我也会在忍不了的时候，软话笑脸回怼：“你逼我我也可以不听你的。”而我考上编制，也的确是他全力阻挠也没能阻止的事情。首先我不想因为他父亲的原因就放弃和我感情一直很好的男友（相处好多年了，他母亲人也很好）。但是我实在害怕，他父亲极度自卑又自大的矛盾心理，会驱使他做出：诸如跑到我单位替我辞职的荒唐大事。工作是我为数不多的底气，我真的怕死了，一直一直内耗。感觉自己患上了被迫害妄想症。所以到底会不会发生这种恐怖的事情呢？我一直好担心。

回答：
题主你好，我是答主曲慧东，一个能让意象说话的心理咨询师。题主担心男友的父亲为了维护他的自尊心而毁了你的工作，于是问到底会不会发生这种“恐怖”的事呢？还担心自己得了被害妄想症。首先，如果他真的做出了替你辞职的事，单位会受理吗？大概率是不会受理恶，即使是你的直系亲属替你辞职，好像也很难达到目的。不过，把这个恐惧放下，还可能再升起新的恐惧，因为从小一直很努力、很上进，但仍不能被自己的父母重视、在意的你，非常在意别人对你的评判。这么多年你始终越挫越勇，这更像是你的防御机制，在外终于让自己看起来有所成就，但内心中的小女孩依然是孤独的、无助的，她也不愿意相信自己已经足够强大、足够有力量了。再澄清一下被害妄想与常见的担心。他们的本质区别就是是否自知、是否可解除。通常，担心某些不好的事情将会发生，这种心理活动是一种可以解除的、可以逆转的、可以自我控制的想法。而被害妄想是解除不了的，没法被说服的，病患本人对被害是深信不疑的。它们共同的特点是内心都较为焦虑、紧张，对外界有着极大的不信任感。对你来讲，这种不信任来自于你的原生家庭带来的影响，而且你也发现，你的不信任是针对特定人的，对男友、男友的妈妈还是愿意相信的。因而需要树立这样的信念，现在的世界就算不是绝对安全，但已经足够安全。如果你总觉得这个世界充满危险甚至连你的家人都想伤害你，那你可以说出来寻求你信任的人的帮助，如果仍然没有效果请及时寻求专业心理咨询的帮助，帮助你重建安全感。祝好！
问题：害怕别人评价自己，导致不安和压力怎么办？

我在公司的会议上提出了一个自己觉得还不错的想法，但是有个同事（可能是随意地）说了一句：“这个点子有点不切实际。”但我心里很在意，感觉受到了否定和批评。过后几天，我都一直在思考这句话，我一直复盘自己是不是真的做错了，我的想法是不是真的不切实际。然后我发现自己开始避免在公共场合发表意见，因为害怕又受到别人的质疑或批评。这种过度在意别人言论的行为让我感到非常疲惫和不安，工作的时候很大压力，总是在担心别人会如何评价我……

回答：
题主你好，我是倾听师杨亦青。同时也是一名计算机博士生，我深深地理解你的处境，因为在科研中，相互评价甚至质疑是很常见的。我曾经也像你这样，深深地怀疑自己，但如今回头看看，也正是那些评价让我获得了成长，并且让我除去了很多懦弱和自卑，让我更加坚定自己的能力和判断。相信你经历过后也会迎来光明的曙光。首先，我要告诉你，你的感受是完全合理的。我很理解你的感受，那种被否定后的焦虑很容易产生自我怀疑。在这里先抱抱你，这段时间一定很辛苦吧。看到你的描述，感觉你现在有一些小心翼翼的，经常会陷入到内耗当中。在这个时候，我们不妨尝试以下几种方法，让自己度过这段艰难的时光。1.先让自己稳住。面对那些恐惧和担心，我们要先让自己稳住，给自己找一个“安全岛”，先让自己缓一缓，抱抱那个累坏了的自己。给自己的脑子放个假，让自己舒服一些，给自己充充电，补补能量。那你可以做一些冥想，或者做一些自己放松的事情，比如去喜欢的书店和咖啡店待一会儿等等。2.正视评价让自己稳住之后，我们再来直面困境。其实，别人的评价并不能代表你的真实水平。他人对你的评价有时候是哈哈镜，可能会放大你的不足，因为这些评价也是由一个人说出来的，而这个人又有多少对他说出的话负责呢？并且，即使权威的发言也有其局限性，更别提我们周围的人日常说的那些话了，他们的评价来自于主观的感觉，也许说这些话他们内心还有自己的小九九，比如嫉妒、羡慕等等，而且有时候他们的情绪也会影响他们当时的状态，也许他们当时心里正在不爽，就想怼人呢？所以，面对别人的评价，我们要正视，毕竟最了解我们的只有自己呀。3.行动起来拒绝内耗的方法就是行动起来，你总是担心那个“不切实际”的评价，有没有可能自己的内心里是有一些认可的呢？或者内心有些不确定，所以，为了这个不确定，我们要去行动起来，去提高自己的能力，去查找更多的资料，去学习，去逐渐把那些不确定的因素排除掉，那个时候，相信你自己也会为自己骄傲。4.允许和接纳比起那些遥远的目标，我们当下可以做的最有效的方法就是允许和接纳，允许别人对自己的不满意，允许自己的不够优秀，允许自己的那些“不切实际”的想法。这会让你更清晰地看到自己i，了解自己。当你对自己有一个清晰的认知后，你对别人的期望也会随之下降，你的别人的评价也会少一些在意和纠结。要记住，没有一个完美的人，看到自己，理解自己，接纳自己，会让你对这个世界多一些宽容和理解，也会让自己更好地融入其中。我是倾听师杨亦青，生活是挑战，每一步都值得庆祝。愿我们并肩前行。欢迎找我聊聊。
问题：发布自媒体内容之后，因为不好的评论导致焦虑？

我发内容后，都会不停地刷新页面，很在意有多少人点赞、评论，以及这些评论的内容。上个月我写了一篇关于旅行经历的文章，满怀期待地发布了，但是没过多久就看到一条评论：“这篇文章写得有点平淡，没什么新意。”然后我就开始反复琢磨这条评论，思考自己是不是真的写得不好，写作风格要怎么改进。也很担心别人会因为这条评论对我本人产生负面看法。从那次到现在，我都很难集中精力进行创作，也总是半途而废写不下去，一直沉浸在别人对我的评价中，我该怎么办？

回答：
你好呀，我是简简！感恩遇见❤️看了你的描述，很理解你的感受，每当自己的东西暴露在大众的视野中，我们会很在意别人的看法，这是很正常的事情，因为人是社会性动物，本性上就是需要别人认同的。但是在当今社会中，我们往往会对这种认同感有着错误的感觉，比如，你提到的写文章，我们经常对文章中出现的负面评价过激，而对正面评价没什么感觉，就像一件华丽的白衣服而你只能看到上面的一滴墨水。正如这个比喻一样，我们害怕别人的评价，是因为我们只注意到自己的那点墨水，却忘了我们本身是一件华丽的衣服。❤️为什么我们对别人的评价那么在乎？🦄主体与客体。如果你在关系中，把自己当成客体，你就会在意别人的评价，因为在你自己的心中，你就是客体。你丧失了自己的主体性，你会自己百般挑剔，希望自己完美，结果当然是事与愿违，因此你会陷入压力，怀疑，退缩……那么幸福感自然会降低。🦄自我弱化特别在意别人的人，往往对自己存在着巨大的偏见，觉得自己很脆弱，很弱小，很容易犯错，因此把别人的负面评价变成了自我认同，这也是心理学中说到的自证预言。因此，他们经常会把别人的话权威化，因为潜意识倾向于可能做不好，所以现实中就热衷于去寻找自己最不好的证据，所以对负面的评价过激。我们知道这就叫自我弱化，也是自我认同的一种。这样的人特别害怕批评，害怕犯错，因为这些东西会不断证实自己的弱小，这无疑是循环的伤害。所以他们会选择退缩，选择就此停手。🦄完美主义上文提到说特别在意别人的人害怕被批评害怕犯错，因此他们会极力希望自己不犯错，这就是完美主义心理，这并不代表说他们会追求卓越，尽善尽美。他们往往会选择拖延，退缩，放弃，这也是为什么完美主义是幸福道路上的障碍的原因。❤️那么我们要怎么做呢？🎧就拿写作来说吧，首先要找到自己的主体性。你写作的目的是什么？你的目的如果是为了追求外界的认同，为了向别人展示一个完美的自己，那么结果很容易让你失望，因为你的心是不确定的，你对自己是虚幻的，对自己没有实感。追求外物来满足内心的欲望本身就是无止境的，因为你永远也得不到一个确定的答案，这个过程是虚幻的，缥缈的，你会从不确定的内心中获得不确定的信息，会越来越自我怀疑。但是，如果你的内心有着确定的目标，你对每一个反馈有着明确的理解，一切为着自己的目标服务，这样你对负面评价的解读也会成为帮助自己成长的阶梯。你写作的目标不再是追求别人的认同，你是为了自己的成长，为了梳理自己的想法，为了让自己的想法影响别人，那你有了这样的信念之后，不管你是写了什么内容，你只能从中感受到自我价值感的。因为你的初衷是为了利他，通过利他，提升自己，让自己的行为有更多的力量感。🎧认识到成长是阶梯性的，错误并不可怕。在写作的道路上也同样如此，没有人能一步登天，每一次失误挫败都是成长过程中不可缺少的一部分。我们能做的只有虚心学习，在实践中培养自我认同，在日常中学习积累写作知识，在不断输出的过程中找到适合自己的写作风格，慢慢地，你就会发现，写作成为了你的日常习惯，也根本不会在意那一两个评论了。最后，希望我的回答对你有所帮助😊加油！！！٩(๑^o^๑)۶
问题：在职场中不合群，影响了工作怎么办？

职场中我比较少和同事主动沟通，导致在团队的讨论和合作中被边缘化，无法及时了解团队的工作进展和需求，导致我自己的工作与团队整体目标脱节。前两个礼拜，公司接到了一个重要的项目，需要整个团队紧密合作。但是因为在项目的关键阶段，我没有及时与同事沟通，导致一些重要的信息没有被共享，最终影响了整个项目的进度和质量。但是我本身的性格就是这样子，很难突破或短期内改变，有什么办法可以不让这种不合群影响工作呢？

回答：
题主，您好！我是仙女不喝酒，很荣幸能够为您答疑解惑！有人说，人生本来就是从一个迷茫到另一个迷茫的不断摸索前进的过程。您总觉得眼下是最难熬的，可是，仔细回想一下，其实在您的生命当中，您已经跨过了无数次，当时觉得迈不过去的坎了。行动是迷茫的解药，让我们一起行动起来，向心中的困惑发起挑战吧！我想对你说的是：在职场中，沟通是非常重要的技能，它对于团队合作和项目成功至关重要。如果你的性格使得你不善于主动沟通，那么你可以尝试【设定提醒和日程】使用日历或待办事项应用程序来设置定期与同事交流的提醒。这样可以帮助你养成主动沟通的习惯。也可以从【小步骤开始】：不需要一开始就进行深入的交流，可以从简单的问候或者询问同事的日常开始，逐渐建立起与同事的沟通。同时也要积极【参与团队会议】：在团队会议中积极发言，哪怕是提出问题或者确认信息。这样可以让你更快地了解团队的进展和需求。最好能够【找到沟通伙伴】：找一个愿意帮助你的同事作为你的沟通伙伴。你可以和他们分享你的担忧，并请他们在需要时提醒你或帮助你与其他同事沟通。初期可以尝试着【利用书面沟通】：如果面对面沟通让你感到不适，可以尝试通过电子邮件、即时消息或项目管理工具来进行书面沟通。有必要的话，也可以【参加培训和工作坊】：参加沟通技巧培训或相关的工作坊，这些可以帮助你学习如何更有效地与人交流。同时别忘记【寻求反馈】：向同事或上司寻求关于你沟通方式的反馈，并根据他们的建议进行调整。坚持每天做好【自我反思】：每天工作结束后，花几分钟时间反思一下当天的沟通情况，思考哪些地方做得好，哪些地方可以改进。我想对你说，改变习惯需要时间和耐心，不要期望一夜之间就能彻底转变。通过持续的努力和实践，你可以逐步提高自己的沟通能力，减少不合群对工作的影响。我是仙女不喝酒，希望我的答复能够帮助到你，祝你工作愉快！加油！
问题：害怕别人评价自己，导致不安和压力怎么办？

我在公司的会议上提出了一个自己觉得还不错的想法，但是有个同事（可能是随意地）说了一句：“这个点子有点不切实际。”但我心里很在意，感觉受到了否定和批评。过后几天，我都一直在思考这句话，我一直复盘自己是不是真的做错了，我的想法是不是真的不切实际。然后我发现自己开始避免在公共场合发表意见，因为害怕又受到别人的质疑或批评。这种过度在意别人言论的行为让我感到非常疲惫和不安，工作的时候很大压力，总是在担心别人会如何评价我……

回答：
看到题主的问题，我联想到一幅画面，就是一个人在狂风暴雨中艰难地行走。他/她没有伞，也没有避雨的地方，放眼望去，也看不到资源能帮到他/她。我送一把雨伞给你，看看是不是你想要的。☂️☂️1️⃣情境：在公司的会议上提出自己还觉得不错的想法，有个同事说“这个想法不切实际”（可能随意地说）2️⃣自动化想法：当着领导，和很多人，我被否定了，我被批评了，之后这个场景被反复想起，复盘…现实中会有一个现象，叫视觉狭窄。我们盯着一个点，时间长了，这个点就会被放大很多倍，我们也看不到其他的东西了。视觉变得狭窄又模糊，而我们也很容易受这个现象的影响，以为是真的，事实上离真相已经很远了。这件事是挺让人困扰的，但是也有一些方法应对。在你心情好时，在你感觉很平静时，你不妨问问自己：我提出的想法方案被同事说“不切实际”，是在否定我，批评我，我有多相信这个想法？支持这个想法的证据有哪些？不支持这个想法的证据有哪些？说“我想法不切实际”就是我这个人不好吗？有没有其他的可能？如果你的同事遇到这样的事，他/她因为这件事感觉到自己不够好，你会怎么跟他/她说？虽然这个事情很困扰你的，但是它的出现也是在帮助你更了解自己。也许它呈现出来一个信念“我不够好”。（你可以不同意我的观点）当你内心总感觉我不够好时，你的注意力就会被这个信念吸引，来搜集证据。随着你搜集的越多，你越相信“我不够好”这个想法，在行动上也会做一些事情来证明自己不够好。这是一个完美的闭环。所以，亲爱的题主，你可以继续玩“我不够好”这个游戏，同时你也有一个选择，再玩一下“我足够好”这个游戏，看看会有什么不同。（当然，你也可以选择专业人士帮助你）淋雨的感觉很不爽，你可以试试找很多伞☂️☂️☂️祝好运🍀🍀🍀
问题：发布自媒体内容之后，因为不好的评论导致焦虑？

我发内容后，都会不停地刷新页面，很在意有多少人点赞、评论，以及这些评论的内容。上个月我写了一篇关于旅行经历的文章，满怀期待地发布了，但是没过多久就看到一条评论：“这篇文章写得有点平淡，没什么新意。”然后我就开始反复琢磨这条评论，思考自己是不是真的写得不好，写作风格要怎么改进。也很担心别人会因为这条评论对我本人产生负面看法。从那次到现在，我都很难集中精力进行创作，也总是半途而废写不下去，一直沉浸在别人对我的评价中，我该怎么办？

回答：
题主，您好！我是仙女不喝酒，很荣幸能够为您答疑解惑！有人说，人生本来就是从一个迷茫到另一个迷茫的不断摸索前进的过程。您总觉得眼下是最难熬的，可是，仔细回想一下，其实在您的生命当中，您已经跨过了无数次，当时觉得迈不过去的坎了。行动是迷茫的解药，让我们一起行动起来，向心中的困惑发起挑战吧！我和你的经历比较类似，因为我也比较喜欢写作，也经常在自媒体平台上发表文章。所以，我理解你对评论的关注和担忧。但是，过度在意他人的评价会严重影响你的创作和自信。如果是我遭遇到和你同样的状况，那么我会尽量避免频繁刷新页面和过度关注点赞和评论。将注意力转移到写作本身，专注于表达自己的思想和观点，而不是过分关注他人的反馈。这是方法一；另外，还要意识到评论的主观性，也就是说每个人都有自己的审美和喜好，一个人的看法并不代表所有人的看法。将评论视为个人意见而非对你整个人或作品的评价。这是方法二；如果你希望得到更具建设性的反馈，可以主动向可靠的朋友、写作团体或专业人士寻求意见。他们可以提供更具体和有益的建议，帮助你改进自己的写作。同时，培养内在的动力：写作是一项个人创作活动，应该以自我满足为目标。关注自己的成长和进步，而不是过分依赖外部的认可和评价。这是方法三；也可以主动寻找一个支持你创作的群体或朋友圈，他们可以给予你鼓励和支持，帮助你保持积极的心态和动力。这是方法四；最后，要相信自己的写作能力和独特性。虽然接受批评是重要的，但不要让负面的评论影响你对自己的价值判断。记住，每个人都有改进的空间，你可以通过学习和实践不断提升自己。最重要的是，不要让别人的评价左右你的创作热情和信心。坚持写作，并相信自己的能力。通过不断的实践和反思，你会逐渐成长为更好的作家。我是仙女不喝酒，希望我的答复能够帮助到你，让我们一起进步，实现心中的梦想！
问题：父母离异，姐姐离婚，突然觉得对生活很失望？

小时候，父母很早就离异了，姐姐比我大8岁，对我很严厉。上大学以前都好，上了大学和女友分手，加上姐姐离婚，带小孩很辛苦（我跟妈妈，她未再婚）突然觉得对生活很失望，我不可能像我预想的那样有幸福的生活，一下子坚持不住，无法学习，最终只好离开大学。现在正在工作，慢慢从底层做起，心里豁达很多。

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。能够感受到亲身经历自己以及最亲近的家人情感破裂对你身心所造成的伤害，那就是让你不再有勇气相信爱。的确，父母的婚姻状态，特别是身边亲近的家人亲密关系的状态会在一定程度上相互影响，即使你没有经历情感挫折，而最亲近的家人经历了情感挫折对你来说也是一种替代性的创伤。接纳并允许自己当下会对亲密关系有强烈的恐惧，因为你担心自己的爱被辜负，你担心没有人能够全然地接纳自己，重视自己，在意自己，爱自己。当你已经对自己在成长中父母以及姐姐不幸的婚姻所产生的情感创伤有了觉察，而且能够选择来求助，就说明你内在想要通过自己的学习成长更好地改变自己因为家人亲密关系的破裂所产生的情感创伤。那么你就可以尝试在这份觉察力地引导下主动地学习成长自己，疗愈自己早年成长中因为父母婚姻破裂所产生的那一部分情绪情感上的缺失和匮乏，提升自己爱与被爱的能力，提升自己经营亲密关系的能力。当你通过自己主动的学习成长成为一个内在足够富足，不匮乏，具备了爱与被爱的能力的人时，你依然可以收获属于自己的爱情，那就是你通过自己的成长切断了原生家庭不良的情感模式。你说呢？所以，允许自己面对亲密关系会有恐惧的情绪，一边怕一边努力的学习成长自己，疗愈自己。这个世界没有不带伤的人，制度的创伤会更好的激发我们内在的成长，让我们成为一个更懂爱，更会爱的人，特别是当你对自己成长中的创伤有了觉察，而且有意愿改变时尤其如此。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：老婆说体验到和我是一种父亲的关系，精神和肉体的困境

老婆说体验到和我是一种父亲的关系，刚刚出轨被发现，我提出离婚后大家彼此纠缠不清，因为还有两个孩子，可能也面临对未知生活的恐惧，后来尝试符合过程中，她明确地开始拒绝和我性爱，然后开始说和我的性爱一直是应付，这样精神和肉体的困境该怎么破？同时好像又彼此无法分离，非常复杂的纠缠

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。能够感受到当下你内心的自责，愧疚，迷茫无助，渴望被理解，被支持。与妻子的夫妻生活不和谐，选择以出轨的方式来满足自己生理上的需求，很明显是一种对婚姻不负责任的态度，更是一种回避主动解决婚姻中矛盾冲突的态度。你一定也知道自己这种行为会对自己对妻子对你们的婚姻关系造成什么样的伤害，对不对？所以，允许并接纳自己在以夫妻生活不和谐时选择出轨后极度复杂的情绪状态，而且从你的描述可以看出，你愿意为自己的出轨承担相应的责任，那就是你主动向妻子提出了离婚，但这只是你站在自己的角度和立场来处理你们婚姻中的矛盾冲突，而你的这种态度和方式会让你的妻子感受到的是被嫌弃，被抛弃，没有人愿意接纳自己是被抛弃的，因为那就意味着自己是不够好的，你说呢？如果说你的妻子感受到她与你之间的关系更多向父女，那么这是需要她去主动觉察并成长的。而你能做的就是面对你们夫妻生活不和谐，你需要主动向她说出自己内心真实的感受和需求。让他能够意识到你对夫妻生活的重视而且这对你们夫妻关系的重要性以及你对她的在意和重视。婚姻出现矛盾冲突一定是夫妻双方都有做的不够的和欠缺的地方，所以也不要因为自己出轨而过度苛责，内疚，你能做的就是尝试找个机会和妻子敞开心扉的谈一谈，那就是你们夫妻生活不和谐的这种状态你们是否能够尝试做些什么来改变。比如，尝试一起主动学习一些经营婚姻，经营亲密关系的技巧，提升彼此在亲密关系中爱与被爱的能力。如果你们的努力尝试还是没有能更好地改变你们夫妻关系，特别是你们的夫妻生活，那么你们可以尝试预约专业的婚姻家庭治疗师。你说呢？虽然夫妻生活不和谐，但你们都没有勇气选择结束这段关系，就说明还有爱，没有爱解决不了的困难。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：在职场中不合群，影响了工作怎么办？

职场中我比较少和同事主动沟通，导致在团队的讨论和合作中被边缘化，无法及时了解团队的工作进展和需求，导致我自己的工作与团队整体目标脱节。前两个礼拜，公司接到了一个重要的项目，需要整个团队紧密合作。但是因为在项目的关键阶段，我没有及时与同事沟通，导致一些重要的信息没有被共享，最终影响了整个项目的进度和质量。但是我本身的性格就是这样子，很难突破或短期内改变，有什么办法可以不让这种不合群影响工作呢？

回答：
题主好我是Kelly水【在职场中不合群，影响了工作怎么办？】看完题主的提问，你很清晰的了解自己，并且知道不合群已经影响到了工作，也说明你🈶️觉察能力。【关于职场】职场是一个团体，我们每个人既有独立的工作又有一些互相关联和影响。我们可以先去探索自己，比较少和同事主动沟通，导致在团队的讨论和合作中被边缘化。是什么时候发现自己处于边缘化呢？我们在其他团体，例如学校里或者其他人际关系中有没有这样的体验？过去当你遇到这样的情况，都是如何处理的？如果我们在团体里，无法及时了解团队的工作进展和需求，导致了自己的工作与团队整体目标脱节。这些问题如果不解决，会发生什么结果？团队里如果🈶️一个人是你愿意靠近并且去沟通的人，这个人会是谁？我们可以尝试先跟某个关系好的同事去试试建立关系。而且也可以复盘，是自己“主动”的去边缘化，例如不喜欢和同事沟通，那我们现在试试每天进公司和大家微笑打招呼。例如可以试试主动去帮助他人，也或许可以日后获得他人的帮助。也可以直接找负责的同事或者领导，坦诚相待，告诉对方自己也许不善于沟通，但是愿意在团队里和大家一起做好事情。我们也可以换个视角，假如你是领导。会喜欢怎样的同事呢？喜欢能力很强但是不喜欢沟通的人？还是喜欢能力一般，但是情绪稳定，并且愿意配合的人？我们最主要的还是去考虑结果，如果边缘化不影响自己，或许也是可以的。如果影响到了工作，或许尝试去解决问题是新的学习课题。【关于自己的探索】我们如果在单位里，或者身边的朋友地方可以得到支持，遇到问题可以沟通。他人的意见你会选择去行动，还是遵循自己呢？我们很多习惯很难一下子改变，最主要还是找到适合自己的方法。我之前有个朋友不善于沟通。但是他通过学习，去考讲师，让自己暴露在大家面前，一段时间下来，他发现自己是有能力获得好的人际关系的。还有我们经常听到一些心理学家，去了解自己，发现自己以前并不喜欢和人建立关系，主要还是来自和家人的关系。这些模式带到了职场，通过个人成长，学习，包括找自己适合的工作，都可以在日后改变自己。我们每个人都有自己的独特性格，但是都是动态的，我们二十岁的自己和现在一样吗？我们可以暗示自己“就是这样子”，也可以暗示自己，我们可以通过学习改变。在改变的过程可以寻求专业的咨询师，每周固定的咨询也可以让对方及时了解你的进步。虽然面对自己都很难突破或短期内改变，但是只要自己有决心。相信能改变自己的也是自己哦。改变的前提是行动，你愿意在这里分享自己的困惑，就是改变的开始。有句话，办法总比困难多。世界和我爱着你推荐书籍《可塑的我》《无惧焦虑》《个人形成论》《人的自我寻求》
问题：和别人比较让我觉得很委屈和孤单，怎么才能改变？

我总爱和别人比较，读书的时候和同桌比较，大学时和学生会的部长比较，我长不到自己的优势，希望自己能比别人都好，但是发现自己好像没有什么能够比得过别人……现在工作之后，同事们的家境都很好，又时尚漂亮，我好像什么都很不足。我的内心很怕得罪人，又有点讨好别人，无论是比较之后觉得他们比我好还是比我差，产生的都是负面情绪，我不想这样下去了。

回答：
看了你的故事之后，让我感触很深，我也有一段与你类似的经历，所以感同身受，这方面也有一些心得可以分享给你。我上学时期也有一段处处比的经历，比考试成绩，跑步比赛，绘画作品等等。不甘心屈之人下，事事都要拔尖。但有时结果不如人意，还弄得自己很累心力憔悴，后来知道是自己的好胜心好强心在作祟。总是光看到别人的优点，别人的强项，感觉自己一无是处，一直很烦恼，总是问自己为什么努力不能成正比，为什么别人反应那么灵敏，而自己那么愚钝，很多负面的情绪影响着自己的生活，每天都过得特别不开心，特别有压力，就像心口压一口石头压的自己喘不过气，心里又特别委屈。当时也是不想在这样下去，于是放空自己。我放空自己后，疏导自己的想法我已经很好了，我有努力，有拼搏，有向上的心，已经超越了一部分人，只是太在意结果，事事比较，看不到自己的努力和优秀，过于专注别人。想通之后，我的心里豁然开朗，我就是我，这个世界上独一无二的我，我只要走自己的路就好，无需与她人比。心态不一样了，心情就很不一样，你会快乐很多，你会肯定自己，你会得到很多，因而你会越来越好。至于你害怕得罪人又有讨好的一面，不管比较之后比你好还是差，产生的都是负面情绪。说明你的内心柔软又敏感，你是向往和谐的环境，又担心自己过于优秀引起他/她人不满，又怕自己不优秀内心自卑。这都是很正常的情绪，与个人的性格有关。不要过于在意，让自己对待事情，粗略一些，这样你会轻松很多。我们都有过相似的经历，相同的烦恼，时常感觉委屈孤单过得很不快乐很焦虑。不要怕，你想改变，说明快乐离你很近，只要你多放空自己，不多思，多肯定自己，不比较，多发现自己，不内耗，专注自我看到自己的优点你会过的很开心，希望你可以帮到你早日走出来，看好你哟，加油！
问题：害怕别人评价自己，导致不安和压力怎么办？

我在公司的会议上提出了一个自己觉得还不错的想法，但是有个同事（可能是随意地）说了一句：“这个点子有点不切实际。”但我心里很在意，感觉受到了否定和批评。过后几天，我都一直在思考这句话，我一直复盘自己是不是真的做错了，我的想法是不是真的不切实际。然后我发现自己开始避免在公共场合发表意见，因为害怕又受到别人的质疑或批评。这种过度在意别人言论的行为让我感到非常疲惫和不安，工作的时候很大压力，总是在担心别人会如何评价我……

回答：
题主你好！害怕别人评价自己，更准确的表述是我害怕别人对自己有负面的评价。缺乏“被讨厌的勇气”，会担忧他人对自己的想法，害怕自己会被他人不喜欢。这些顾虑多少缚住了我们的手脚，也阻碍了我们成为真正的自己。我们都希望得到别人的认可，支持，赞美，鼓励。这也都不是我们自己能做主的。别人如何评价我们，是别人的课题，我们决定不了。我们能决定的，就是如何去利用被给予的东西。别人赞美了你，你可以用同样真诚的赞美和祝福给到别人；别人赠送了你鲜花，你可以把鲜花送给他人；重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。别人不喜欢我们，我们可以远离他；别人对我们以真诚相待，我们可以同样付出真心；别人不愿意按照我们的想法来，我们可以尊重别人的决定；那些对我们指手画脚，乱加干涉的人，我们同样可以树起“我的人生我做主”的大旗，划清界限；允许别人做自己，也允许自己做自己。不去纠结无法改变和做不到的，而是关注能改变的和能做到的。承认和接纳不完美的自己，拥有完整的人生，才是最值得的接纳自己的平凡和能力不足，才能更可能认清自己，改变自己。努力让60分的自己通过不断地努力去接近100分，而不是为自己得不到100分找借口。如此境随心转，只要自己改变了，世界就会改变。
问题：大四快毕业，很担心职业的选择，一直困扰着我怎么办？

我是设计专业，因为做毕业设计的时候，一遍一遍被导师批回来重改，导致我对于找专业对口岗位的意愿大大下降，可是不找对口的岗位，我又不知道做什么工作……梳理简历的时候，我就会怀疑自己，然后没有办法集中精力，害怕做出选择。我知道这样自己错过了很多机会，少了很多锻炼自己的勇气和增长经验的过程，这件事一直困扰着我，让我觉得很心累。我应该怎么办？

回答：
每当我们做选择时，都会有犹疑，这是因为害怕，而选择带来的恐惧是人类在面对复杂性和不确定性时的一种正常心理反应。主要源于我们对选择结果不确定的恐惧。我们做的每一个选择，意味着我们需要放弃其他选择。哪条路可以让自己满意，不受他人诟病。我们总是希望尽善尽美，尽量减少错误的决策。但现实中的信息往往是有限且复杂的，难以确保每次都能做出绝对正确的决策。我们只能通过理性分析现状，敢于适度冒险，勇于接受失败，并能从中学习，这样或许我们可以更好地应对选择困境。首先，每个人在学习和工作中都可能会遭遇挫折，这并不是你个人能力不足的表现，而是成长过程的一部分。你可以试着从另一个角度看问题，导师只是让你修改毕业设计，并没有让你重做，不是么？我可见过太多导师让人把论文重写的情况了。你可以试着从反复修改的经历中，看看这些反馈是否帮助你认识到了自身设计思维、技能或方法论上的不足，并思考如何去改进。其次，我们还可以深入挖掘自己的兴趣点和优势所在，我们是不是真心热爱设计行业？除了专业技能，我们在沟通、创新、解决问题等方面有哪些特长？因为现在是一个职业综合发展的时代，例如大数据的时代，要求的财务也不仅仅是做账，还需要通过数据分析，预测风险等。人生就是一场充满未知的旅程，给自己多一些耐心和信心，相信你会找到最适合自己的职业道路。
问题：人际关系处理不好，对未来感到迷茫该怎么办？

人际关系处理不好跟父母关系处理不好自己对未来迷茫甚至想过死该怎么办

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我我的分享能够给予你一定的支持和帮助。从你简短的描述能够感受到不和谐的人际关系对你身心所造成的伤害，让你倍感消耗，不被需要，不被尊重，不被理解，不被支持的委屈和无助。的确，人是关系的总和。和谐滋养的人际关系会让我们感受到自己是有价值的，有归属感的，自己是被需要的当我们的人际关系很糟糕的时候，我们就会欠缺外在的支持让我们倍感孤独，觉得自己是被排斥的，没有价值的，你说呢？而我们与外在他人的关系就是我们与内在自己关系的投射。当我们不能够与外在他人建立和谐滋养的关系时，我们要尝试去觉察我们能够与内在的自己和谐相处吗？尝试去觉察，你在与他人相处中那些令你感觉不舒服，很受伤的当下，你内在的哪一部分需求被忽视了，没有被很好地回应，那么你能否尝试着在关系中勇敢真诚的说出你内在真实的感受和需求，不仅能让与你相处的人明确知道他的行为举止伤害到了你，同时也能够清楚的知道你需要他怎么做，才能让你们的关系更和谐，让你感受到自己是被尊重的，被理解的，被支持的。当然，这一部分需求你能否通过自己的学习成长给到自己，也就是你能否学习着以这样的方式先对待自己，因为你对待自己的方式就会引导和暗示他人对待你的方式。所以，很多时候，关系的不和谐更多源于我们无法与自己和谐的相处，我们对自己欠缺更好地接纳，理解，肯定和支持。当然，也可能是我们欠缺一些人际关系的技巧，当我们对这一部分有了相对清晰地觉察，而且有意愿做出改变时，我们就可以在这份觉察力地引导下尝试通过自己主动的学习成长来更好地改变。你说呢？所以，尝试学习着以你渴望在关系中被对待的方式来对待自己。同时，学习更好地自我接纳，培养自信，提升自我价值感对你来说很重要，只有当你能够由内而外地全然悦纳自己，坚信自己足够好，自己值得被自己和他人好好对待时，我们才能够在关系中真实的做自己，特别是面对他人，让你感觉不舒服，很受伤的言语行为，使我们能够勇敢而真诚的说出自己内在真实的感受和需求。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
问题：关于我的婚姻问题，异地状态下该怎么经营？

我和我老公相恋7年，结婚一年半。婚前他和我婆婆一起住，本来说好婚后一年内我婆婆搬到另外的房子居住，我辞职过去找他，但是我婆婆一直没有搬走，加上我的工作是体制内，我也不想抛下一切和我婆婆住到一起，所以我们就是一直异地的状态。婚后我们每2个月也就能见几天面，前面我们的感情还一直很好，但是最近的几次见面他一直在玩游戏，并且他的手机也换成了防偷窥膜，晚上有人给他打电话他也跑去厕所接。本来我们都是用的苹果手机，互相开通了定位功能，但是我最近突然发现他把定位功能关闭了，而且朋友圈会屏蔽我。今天我假装没有理他，他也觉得无所谓的样子，也不会给我打电话问我有没有出事什么的，我一气之下把他拉黑了。我知道自己的行为很作，但是感觉他就是不那么关心我了。我现在不敢肯定他是不是有别的人，我也不知道我该怎么面对他，而且这种异地的状态下我该怎么继续经营这段婚姻。

回答：
题主好！面对“异地状态下如何经营婚姻”的问题，确实需要全面客观的冷静分析。为此，谈点看法，供你参考：正如你所描述的情况，双方因为异地的婚姻状态，引发了一些猜测矛盾，这其中也有很多客观原因。比如你们由于地理距离，面对面的沟通机会相对减少，很可能导致沟通不畅、信息传递不及时的问题。这样容易导致误解、不满和猜忌，加剧矛盾的发生。同时夫妻二人也因为不能经常见面，亲密关系会受到一定的影响。比如尽管“相恋7年”，但缺乏身体的频繁接触、面对面的交流和一起共同生活经验，容易导致感情疏远和冷漠，产生一些矛盾。另外，面对工作和生活中的挑战和困难时，因为缺乏身边的及时支持和理解，容易感到不同程度的孤独和压力感，导致自己情绪的不稳定，增加了相互矛盾产生的可能性。正如你所描述的细节一样，因为自己本身情绪不稳定，可能会随时担心或猜测对方在异地的行为和生活，容易产生不信任的情绪。因此，在异地婚姻中，夫妻双方需要更加努力地维护彼此的关系，加强沟通，增加信任，理解和尊重对方的生活方式和价值观，共同应对生活中的挑战。所以，建议你尝试采取以下一些具体的方法和措施，好好经营自己的婚姻：首先，必须加强日常沟通。注意平时不能因为距离远就减少其它沟通的形式和频次。比如可以通过微信聊天、视频通话、短信等方式保持密切的联系，及时分享彼此的生活和情感。除了“每2个月也就能见几天面”以外，还要通过言语表达爱意、互相关心和支持，保持住亲密关系。沟通最重要的是坦诚相待，包容对方的意见和感受，避免沟通中的误解和不适。其次，要建立和维护好信任基础。不能因为“相恋7年，结婚一年半”了，就认为信任感不用维护。要在以往相互信任的基础上，克服长期分离带来的不安和猜忌。要尊重对方的生活方式和选择，理解对方可能的压力和困难，在处理问题和矛盾时保持冷静，不要刻意的猜疑，避免情绪化和冲突。再次，共同规划未来。制定好共同的目标和计划，为未来的相聚和生活做好准备，增强夫妻间的信心和归属感。比如一起商量和规划“婆婆一直没有搬走，加上我的工作是体制内，我也不想抛下一切和我婆婆住到一起”等自己职业选择和小家庭生活方式的选择。这样可以为双方提供希望和动力，减少分离带来的负面影响。最后，如果你们之间的矛盾长期无法自行解决，建议你及时寻求心理咨询师的帮助。他们可以提供更专业、更客观的建议和解决方案，帮助你们双方经营好婚姻。以上希望对你有一点帮助！
问题：我的世界崩塌在崩塌，我好像活不动了？

我感觉我的世界在崩塌，我找不到原因，好朋友的工作卡住了，男朋友对老板充满愤怒，我对工作很疲倦。感觉大家都在正常生活，但我好像活不动了。我不喜欢嘴巴里有烟的灰烬味，可是又依赖它我在想如果我从三十楼跳下去，一切都会结束，世界就安静了可是活着就是吵吵闹闹啊，有说话的声音，有车流川息不停如果不负责任的离职，又会重新陷入生活的死循环，没钱，焦虑，焦虑，没钱。我不敢从三十楼跳下去，我崩塌的感觉也不想对谁说。因为会变成别人的负担。爱，太难了。他们说让爱流动起来，让生命流动起来，单纯的爱太难了，太难了，太难了，太难了，太难了，太难了。这份工作，我不喜欢这个世界，我不喜欢这样的我，我不喜欢咋么样才能安安静静的死掉呢如何才能做一辈子的梦不醒呢，如何才能像梦里一样自由随意舒适呢…………………………全能幻梦好好道别，怎么好好和这个世界上给我爱的人道别呢

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。从你的描述能够感受到你对自己和男友有太多的嫌弃，苛责，不满，不接纳，而且你既没有能力尝试改变自己，也没有能力尝试改变男友，甚至是面对男友让你感觉不舒服的一些行为举止，你都没有尝试说出自己内心真实情绪感受的勇气，你说呢？其实，我们与外在他人，与这个世界的关系就是我们与内在自己关系的投射。所以不论是你对男友的不满，这是你所描述的男友在职场中的人际关系都是源于你们与内在自我关系的不和谐。亲密关系看似是两个人的关系，实则是我们与内在自己的关系。只有当你们彼此能够全然的悦纳自己，能够处理好与内在自己的关系，既能看到自己的欠缺和不足，同时也能够看到自己身上更多的亮点和优势对自己有客观准确的认识定位和评价时，你们才可能经营和维系一段彼此滋养支持的亲密关系。因为你们不会把自己内在的匮乏和缺失更多地带入到亲密关系中，而是能够通过自己的学习成长给到自己这一部分需求上的回应和满足。这时候你们不仅能够自己在关系中真实的做自己，而且还能够允许并接纳对方，也能在这段亲密关系中真实的做自己而且你们还会尽可能的给予对方需求上的回应和满足。虽然当下的你极度无助，抑郁，烦躁和不安，甚至想要通过死来缓解这一部分情绪情感上的痛苦，但当你能够选择来求助的时候，就说明你想要好好活着的意愿已远远大于你对死的诉求，只是当下你欠缺更好地表达，释放自己这一部分情绪情感的方式、方法。你可以通过书写的方式用文字来记录自己当下这一部分痛苦的情绪感受，有助于你这一部分情绪感受能够被很好的看见，表达和释放，也是对你来说更好地与自己的情绪相处，觉察，体验，感受，梳理自己情绪的一种最安全的方式、方法。然后在这份觉察力的引导下有意识地学习更好地自我接纳，培养自信，提升自我价值感对你来说很重要。推荐你读《情绪自救》。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。