yzhnc/psycology huggingface dataset:
问题：喜欢大学的思政老师，她仅比我大11岁，怎么办？

我一年多前上大一时遇到了我的道法课老师，她仅仅比我大11岁，已经结婚生女。过一段时间后，我爱上了她，即便课已经上完了，我也经常在微信里问老师一些问题，其中相当一部分都是很个人的，而且我还经常把老师当做树洞宣泄对生活对现实的不满情绪，有时老师不回复我，会连环发消息，甚至说脏话，只为了引起老师的注意。现在我已经休学了，但我还是三天两头想给老师发消息，还不停的猜忌老师，可能婚内出轨学术不端，虽然实际上我不相信，可能是因为得不到她关爱的报复心理，我该怎么办呢？PS：我曾经在微信里试图通过坦白心意与老师划清界限，甚至下过决心删除老师联系方式，但最终都没有成功，老师也知道我爱上了她，但她一直说这并非真正的情爱，我也相信，老师说的，只是自己无法摆脱，我该怎么办

回答：
你好，我是Jokerev。亲爱的朋友，我能深深理解你现在的困扰和挣扎。首先，让我给你一个温暖的拥抱，你的感受是真实且值得被尊重的。面对这种情况，情感上的纠葛往往让人痛苦不堪，但请相信，每一份经历都有其成长的价值。你的感情寄托在你的道法课老师身上，这可能源于她对你的启发、关爱，或是你在她的身上看到了某种理想化的人格特质。然而，现实是，她是一位已婚教师，你们之间存在不可逾越的界限。你倾诉给她的个人问题，以及试图通过各种方式引起她的注意，反映出你在寻求一种深度的情感连接和理解，这是人类基本的情感需求，非常正常。然而，你现在需要做的，首先是正视并接受这份感情无法得到回应的事实。老师已经明确表示了这并非真正的情爱，并非冷漠无情，而是出于对你和她自己生活的负责。你需要尊重她的选择，同时也应该尊重你自己，避免陷入无尽的猜忌与自我消耗之中。现在，你可以尝试将这份未竟的情感转移至更健康、更有益于自身成长的方向上。比如，通过阅读、学习、社交活动来丰富自己的内心世界，找到更多的精神支柱。同时，也可以考虑寻找专业的心理咨询师进行面对面的咨询，帮助你处理这段情感经历带来的影响，学会如何正确地表达和处理情绪，以及建立健康的亲密关系模式。人生中的每一次心动都是我们心灵成长的契机，重要的是从中学到如何去爱、去理解和接纳他人与自己。每个人都会遇到无法拥有的人或事，但这不应成为阻止我们前进的障碍，反而应成为推动我们更加成熟、独立的动力。所以，请勇敢地面对现状，给自己时间和空间去疗愈，去成长，去追寻真正属于你的幸福。
问题：女友因双相入院，自己则陷入纠结，离开像是背叛？

本人24（已有正职），女友21（因躁郁症+甲亢入院中）由于自22年9月入院到现在，内心已经开始动摇。也和她家里人坦白这一切，他们也愿意接受这个结果。并告知我无论未来如何，他们居住的地方永远欢迎我的到来。但自己不禁深入沉思，如此长的爱恋（已快达6年），却是这样的情况……自己对这种精神病的病痛和生离死别愈来愈感到厌恶。女友是幼年因校园欺凌导致罹患躁郁症，在交往的时候也有提及，一开始愿意理解，中间也有她病情发作的情况，最后由于做了出格的事情而入院（在大马路躺着）。自己中间也有探视她，但恢复情况不甚理想。也陷入疲惫，女友妈妈也说现在算是中止关系，因为此时她需要的不是我，而是医生治疗。也和我说不必为此自责，已经做的很好了。或者反过来说，愿意照顾一段时间已经很厉害了，很多都是中间直接离开。自己倒是感觉是一方面是解脱了，另一方面感觉到痛苦。虽然可能可以有重圆，但选择另一个的时候感觉也是一种背叛……我该怎么办……？

回答：
题主你好！看到你的描述，能感觉到你为这段感情付责任的心意，你不愿意背叛你们之间长达六年的感情，要是离开了，会觉得愧疚，能感受到你内心的矛盾。这段感情因为对方发病住院，或者和你在一起时会有一些出格的举动，对于这样的行为，你可以问问自己是否具备这样的心理承受能力，这样的行为是否会消耗你们之间的感情，可以想一想。而这段感情长达六年，而且从少年时代谈到现在，感情最为真挚，赤诚，描述中对方家人的态度也是说明对你的认可，只是现实中还需要去面对很多困难。如果选择在一起，要面对这些困难，需要勇气，需要家人的理解和支持，这可能是一个长期的会让人崩溃的事情。当对方成为了你的负担，也可能会成为你家人的心理负担。或许对她、对你都是很大的伤害。而对于背叛，在你们在一起时，你没有离开，在对方生病住院时，你也没有离开。背叛只是自己内心道德的谴责，觉得自己不应该在她发病时离开。只是，这段感情是否还能在一起，除了你心里所想，可能你还需要知道对方的想法和感受。对于现在的她来说，或许可能最需要的是心理以及医院的治疗，你可以做的是鼓励她积极去治疗，至于能否你们走在一起，这需要看你们之间的感情是否还如当初一般。希望对你有用，祝好！
问题：为什么我和女友待在一起，我们就会同时便秘、胀气呢？

从精神分析的层面来看身体的反应，我和她处于热恋期，为什么待在一起我们两同时都会便秘，胀气，打饱嗝，放臭屁呢？难道仅仅只是吃太多了这么简单吗？

回答：
你好，我是Jokerev。亲爱的朋友，首先请放心，你的问题虽然看似奇特，但在心理咨询的角度来看，并非罕见或不可理解。在热恋期，我们的情感状态、心理紧张度以及生活习惯等都可能对身体产生微妙的影响。从精神分析的视角出发，我们的心理状态与身体反应之间存在着紧密的联系，这种现象被称为身心互动。当我们在热恋期时，可能会因为过度兴奋、紧张或者期待，导致自主神经系统出现一些变化。这个系统负责调节消化道的运作，当我们处于高度情绪化的状态时，如热恋期的甜蜜紧张，自主神经可能会暂时“分心”，影响到肠胃的正常蠕动和消化功能，从而引发便秘、胀气等症状。此外，你们在热恋期可能共同经历了一些生活规律的改变，比如饮食习惯、作息时间，甚至可能是心情愉悦下不知不觉地增加了食物摄入量，这些都可能是造成肠胃不适的生理原因。至于打饱嗝、放屁等现象，这其实是身体排除多余气体的正常机制，当肠胃消化过程受到影响时，气体排空自然也可能变得不那么顺畅。所以，你们的身体反应并不一定是简单的吃太多，而是多种因素交织的结果，包括但不限于心理压力、生活习惯改变以及生理应激反应。建议你们在享受恋爱甜蜜的同时，也要关注身心健康，保持良好的生活习惯，适当调整饮食结构，同时，尝试通过冥想、深呼吸等方式舒缓情绪，让身心达到更好的平衡。这样，你们的爱情之花不仅能在精神上绽放，也能在身体健康中找到更稳健的依托。
问题：上瘾行为反反复复，伤身体不堪忍受却无法摆脱，怎么办

上瘾行为反反复复让自己身体不堪承受，但还是无法摆脱，究竟要怎么才能彻底摆脱上瘾。

回答：
题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。其实，上瘾行为会有反复是正常的，但我们只有找到了根本的原因才能改变行为。行为的背后一定是因为我们的某种需求得到了满足，所以我们才会一直重复这个行为，但既然我们已经意识到了这样的一种行为会伤自己的身体，我们就需要有觉察，去看看有没有什么更利于身心健康的方式来替代这些会伤害身体的行为，也同样地能够去满足自己的需求。给你的建议是：知己知彼，先了解为什么我们会对某些行为上瘾。在我们的大脑里有一个奖赏系统，我们会通过各种方式来刺激我们的奖赏系统，以获得“快感”，或者说愉悦的感受。之所以我们会上瘾，就是因为重复这个行为会刺激我们的奖赏系统分泌多巴胺，让我们获得快乐，但有些快乐只是暂时的，有的更是伤害身体的。可是大脑并不区分这些，它只想要“快乐”而已。所以，我们会觉得控制不住，就算我们明明知道这是对自己有害的，依然觉得摆脱不了，比如抽烟、酒瘾、毒瘾、性瘾、游戏成瘾等等都是这样的一个机制。而要想摆脱这样的一个循环，我们就需要首先做到：有觉察。当自己想要继续这样的行为的时候，先要觉察到，而不是跟随大脑的感觉走，去问问自己，我现在这样做，是为了满足自己怎样的需求？我是不是可以用其他更有利于身心的方式替代？当你有了觉察力，就有了改变的可能。2.行动起来，循序渐进，用一些更有利于身心健康的行为或方式替代这些会对身体造成伤害的行为。其实，也是基于大脑的奖赏机制，我们也可以通过很多健康的方式，让自己过瘾，让自己觉得愉快和享受。比如，坚持去运动，也能激活我们大脑的奖赏系统，分泌大量的多巴胺；沉浸式地做自己喜欢的事情，也是可以激活奖赏系统的；去通过自己的努力，完成自己能力范围内的小目标，同样可以；和人建立友好的关系，在人际关系中可以表达自己并获得理解和支持，也可以；做与自己价值观相匹配的工作，也会让我们感觉到很快乐和很享受……事实上，我们每天都需要用各种方式装满我们的奖赏桶，如果我们不用这些健康的方式去激活我们大脑的奖赏系统，就会对一些不良的方式上瘾：暴饮暴食、玩游戏、抽烟酗酒……与其沉迷于有损身心健康的不良习惯，不如每天主动一点点，用一些健康的方式，去替代这些不良的方法，久而久之，你的状态，你的情绪度都会得到改善，你对自己也会越来越欣赏，越来越满意，那个时候，摆脱上瘾，只是水到渠成的事情。以上这些是我亲测有效的，现在，我的生活充满了运动、学习、做家务、良好的人际交往、积极的自我欣赏等等可以让自己的奖赏系统分泌多巴胺的事情，就算不喝奶茶，不吃甜点，也总是会觉得很甜蜜，很幸福，这就是一种内在充盈的状态，相信你也一定可以做到的。以上，供参考，祝好！
问题：丈夫很爱他妈，我该怎么跟不爱自己的丈夫相处？

丈夫相貌不太好，显老，还算顾家，但从很多事中发现他不爱自己，每次发现，就会跟他说，他就会认为我在无理取闹。他很爱他妈，跟我说过，他妈为他付出了很多。我因此刚开始很体谅他妈，可之后发现他妈不喜欢我。我已经怀孕了，他跟他妈说要领证，但他妈让他要等我生下孩子再领证。还有坐月子，我是剖腹产，他妈不让我住新房一楼，说那房子是他兄弟的，要住就得爬二楼。帮他逼我出钱。还有很多事。每次跟他家人发生矛盾，我把事情告诉他，他都说，我去问一下我妈。或者说，他们不可能是那样的人。建了房子，让他算一下账，看花了多少钱。可他一听到这样说，就开始攻击我，说我一分钱都没出，无论跟哪个女人结婚，她都会出钱。说我是奇葩。太多的事。我是个踏实勤奋的女人，省吃俭用，顾孩子，一心为他着想。可他跟他父母是一条心，让我怀疑自己跟他在一起后的付出是否值得。

回答：
你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。你在文字表述中，用到了很多不确定的字眼，比如“发现”伴侣不爱你，“发现”他妈不喜欢你，“怀疑”自己嫁给他付出很多值不值得。真切的感受到了你在婚姻、在亲密关系中缺乏安全感以及对自己的不自信。🌹1.对伴侣及婆婆的怀疑，实则是对自己的不相信伴侣爱他妈，不爱你。这一点让你产生了执念，也是引发你自己各种烦恼和夫妻矛盾、婆媳矛盾的关键点。首先，针对这一点的真实性有待考证。为什么这样讲，因为大脑有“合理化”的需求，也就是：当大脑“认定”了某个观点时，便会四处寻找“证据”去证明这一观点的“合理性”。比如，当你认定了“伴侣爱他妈”，你会在日常生活中重点“发现”他偏向婆婆、听从婆婆的各种行为举动，眼睛就像带了自动“滤镜”一样，无法再多视角看问题。其次，每个人看问题的角度不同，遇到想不明白的事情，或发生矛盾与冲突的时候学会换位思考。你是这样想的，他是怎样想的，其他人又是怎样想的。就像婆婆“阻止”你好几件事：（1）先生娃再领证，有的地方的确这样操作。早些年，有的父母为了方便让儿女生二胎，会让先生娃，领证后好报双胞胎。（2）不让你住新房一楼。站在你的角度看，剖腹产、坐月子，一楼必然比二楼方便。若站在丈夫弟弟的角度，他是否介意呢？媳妇（未来弟妹）是否介意呢？新房住过产妇，在一些地方是否有什么说法呢。这些都需要了解，不着急对婆婆下定论“她不喜欢儿媳”。以上举例只是想帮助你打开思维，看到更多问题的可能性。除了“婆婆不喜欢我”，还有没有其他原因？不至于让自己被这个局限性的信念束缚住了。🌹2.婚姻中的安全感不是来自对方，而是来自于自己很多女人一旦步入婚姻，就渴望在伴侣、在婆家获得足够的安全感。而这样的想法，无疑相当于把自己的人生、甚至自己的价值感交由他人来决定。真正的价值感与身处何方、与婚否无关，而是来自于自身。一个人的安全感首先来自于父母对他的陪伴、养育模式，以及父母良好的婚姻状态。如果在原生家庭中本就缺乏安全感，即便是进入亲密关系、组建自己的家庭后，他也会不断“寻找”。当你向伴侣说他不爱你时，对方说你是无理取闹。他能如此回应，说明他对你是有感情、有爱的，只是彼此对爱的表达和表现方式不同罢了。在此，需要加强夫妻之间的沟通和交流。不带牢骚和抱怨的表达自己的观点和感受，同时也聆听对方，看见你们有着共同的目标：家和万事兴，只想好好过日子。只是你们达成的路径不同罢了，你，通过踏实勤奋、省吃俭用来维持家庭的和谐；他，通过孝敬父母、团结兄弟、爱护妻儿、赚钱养家来维持家庭的美满。无论男人还是女人，走进婚姻家庭后很容易“迷失”了自我。把更多责任和精力放在了家庭、照顾家人上，却忽略了自己才是最值得关心和关爱的那个人。生活闲暇时，可以多读书、听书，微信上就能搜索到曾仕强老师关于家庭、婚姻、母亲自我成长方面的内容。比如《中国女人的修养》就很适合当下的你去听去读。❤️还可以扩大自己的朋友圈，适当的从家庭中“走出去”，抬高你的视野、提升你的思维高度，也会不断增强自信心的。你的价值体现不仅在家庭、照顾家人中，还可以发现更多空间。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。
问题：女友因双相入院，自己则陷入纠结，离开像是背叛？

本人24（已有正职），女友21（因躁郁症+甲亢入院中）由于自22年9月入院到现在，内心已经开始动摇。也和她家里人坦白这一切，他们也愿意接受这个结果。并告知我无论未来如何，他们居住的地方永远欢迎我的到来。但自己不禁深入沉思，如此长的爱恋（已快达6年），却是这样的情况……自己对这种精神病的病痛和生离死别愈来愈感到厌恶。女友是幼年因校园欺凌导致罹患躁郁症，在交往的时候也有提及，一开始愿意理解，中间也有她病情发作的情况，最后由于做了出格的事情而入院（在大马路躺着）。自己中间也有探视她，但恢复情况不甚理想。也陷入疲惫，女友妈妈也说现在算是中止关系，因为此时她需要的不是我，而是医生治疗。也和我说不必为此自责，已经做的很好了。或者反过来说，愿意照顾一段时间已经很厉害了，很多都是中间直接离开。自己倒是感觉是一方面是解脱了，另一方面感觉到痛苦。虽然可能可以有重圆，但选择另一个的时候感觉也是一种背叛……我该怎么办……？

回答：
你好，有幸你可以回答你的问题，希望一些建议可以帮助到你对于这个情况，我们要从三个方向上进行梳理和思考首先是以自我为出发要及时的觉察我们自己的情绪状态，确保我们自己的身心健康，如果有需要的话，可以及时的寻找心理咨询的帮助其次是完善和树立我们的婚恋观这里面我们要偏重于我们的恋爱观，在我们的心目当中，谈恋爱是什么样子的，以及我们对爱情的看法，对伴侣的看法这里面我们不加附加条件，也就是生老病死，贫穷富贵这些问题我们暂且不考虑，只考虑恩爱与否，互相的感受是如何的区分恋爱阶段和婚姻阶段的不同本质和思考方向当然这里我们也不钻牛角尖，觉得我们是不是不仁道，不以结婚为目的的谈恋爱，而是我们的问题是有个递增思考的结合现实情况思考对于女友的情况来说，对于她本人来说，更需要的是专业的医生，除了医生以外，就是家人的陪伴和爱护，再最后就是伴侣的陪伴和爱护（因为是未婚状态，如果是已婚状况的话，第二重点是伴侣以及家人，婚姻状态下的伴侣也是很重要的存在）而这里也是有一个递增的，当不能够得到第一个帮助的时候，后续的帮助或许并不能够帮助她恢复身体健康，解决问题所以在这一原则上，这并不是一个硬性的道德标准，相反如果有人强迫，用不好的语言来形容这段关系的处理方法，说如果你的离开就是人品不好，那这个反而是道德绑架我们需要结合第一个问题的梳理结果来进行思考对于现在的我们来说，我们的人生规划是如何的，情感规划是如何，以及我们对待她的感觉是如何，包括自我感受，是否有受到严重影响然后再进行判断，根据我们的工作，我们的发展地区，以及我们的个人时间来进行分配，是继续维持恋爱关系，力所能及的陪伴女友或者帮助在这一部分上，我们不用把它划分为自私，因为这不是自私，即便女友是健康的，我们在人生的不同阶段也需要进行人生规划的考量，考虑是否两个人的对各自未来的规划是否产生冲突，以及当有冲突的时候如何解决问题，或者说两个人各自进行各自的生活这是一个本身就正常需要考虑到的一个阶段，需要去区分进行思考，以及进行结合思考，找到一个属于自己的新阶段的答案最后基于以上两个情况的结果之后的一个事后处理哪怕结束这段关系，我们的理由也并不是两个人互相不存在爱意了，所以我们就需要和平，缓和的方式进行同时我们也能够感受到对方的家人，对我们其实也是很好的，他们会站在我们的角度上着想，才会提出这样的一些想法那么我们就需要对这样的善意抱有回馈，或者说我们也需要替对方着想，力所能及帮到他们比如我们可以提醒他们也要关注好自己的身心健康，照顾病人肯定是很辛苦的，其次当自己的亲人，自己的孩子受到这样的痛苦，作为父母他们的内心的痛苦一定也会很强烈那么不论是作为男友，还是前男友作为晚辈也都可以给到一些宽慰，或者是合理的一些建议，寻找一些帮助他们的方法，虽然这些方法不一定是金钱上的，或者是时间精力上的，但是会觉得在这种情况下心意也会很重要这一部分结合实际情况来进行自我考量，是否适合给一些帮助或者维持联系当如果我们通过思考之后，觉得我们还是想要和女友维持恋爱关系，那我们就需要去处理好我们周围的人际问题，比如说我们的父母会不会介意我们依然和这样状态的女生保持恋爱关系，他们会不会担心。以及女生的父母会不会很有压力，会觉得对我们有歉意，那我们也需要给出适当的安慰和体谅希望通过自我梳理，可以让你更好的觉察现状，找到适合自己的处理方法，无论是否维系恋爱关系，都与对错无关世界与我爱着你！！！
问题：高三，一个人在家学习时专注，到学校就不行了怎么办？

就是自己一个人在家学习时觉得可以很专注而在学校时就和同学一起学习时就专注不了，特别读书时有时候读着读着突然胡思乱想一下就不能专注了，就不敢读了，会被与自己无关的的同学影响，内心自己的戏很多真的很着急解决，真的太影响学业了

回答：
题主你好！看到高三的你说在家里学习觉得很专注，我的心里对你是很欣赏的，那是因为我觉得你很自律，在家能不被别的东西诱惑，我家小宝贝是高二年级，那整天的手机不离手，电脑也开着陪着，然后不时的在看看电视，别说专注，就是能在学习上，我也很知足啊，所以我必须首先给你一个大大的赞！当然，我也知道你那份急切的心情，毕竟还有几个月就要参加大考了，谁不想把那次考试发挥到极致啊？所以呢，对于转住的要求就会非常非常的高，也会非常非常的急切，理解你那份焦急无助的心情，抱抱你！如果说咱觉得在家里学习专注，要是能在家里学习就好了，可是大环境是不允许的，其实啊，就是允许估计时间长了也不行，我说的不只是没老师，其实就单单咱自己的坚持，估计也不如这两天好的，因为有时候我们往往是时间短了，才会更珍惜，时间长了，还是会出现各样状况的。因为在我的认知里是这样，觉得在家里时间长了，未必就会能坚持专注，所以呢，我就觉得咱还是要面对学校里学习的情况，就是必须要和同学们在一起学习，我们人是社会化动物，不但学习要有同学在一起，其实以后做什么事估计也都不是单打独斗吧。这样看，那就是在有人的环境下，让我们能专注些，是我们必须要锻炼的能力，我记得我们的伟人毛泽东主席就练过自己在火车上读书，要是能做到这一点呢，就是首先我们呢要承认这种情况的确存在，就是一定要和同学一起学习，还有就是要知道，想想同学们的情况，就像你说的，读着读着读不下去了，内心戏十足，这种情况不但你有别的人都有，这是非常正常的情况，又不是生活在真空里，同学明明就在身边，怎么能不考虑其他的事情呢？这让我就想起了太阳，还有升起落下，月亮有阴晴圆缺，从这些自然现象，我就想到我们不可能一个状态的，所以呢，我就觉得当你的内心戏十足的时候，咱不妨就接受这种情况，这样的正好让我们专注的，那时候用的精力稍事休息休息，要不然我们一直专注，就像一直奔跑多累呀。先把内心戏十足的时候想成是休息试试吧，反正我觉得呀，咱不能对抗，就是我一直想，哎呀，那太影响学习了呀，我着急呀，我特想解决呀，你就想啊，你这脑子里一直想这个问题，想这个问题，把精力都费到这儿了，我们就会累趴下，没劲儿的，是不是这样更解决不了问题？无解呀如果你也能承认这一点的话，那咱就豁出去，当读着书读着书读不下去的时候，无法专注的时候，就认他读不下去，就认他内心戏十足，要是可能的话，也可以就当成一个小作文，这样的说不定高考的时候咱还能有这样方面的素材可写呢，这让我想到了我们如果能把遇到的不幸的事件，从这不幸当中找出他的正面的意义，其实这种不幸倒成了我们可利用的幸运，成了我们前行的动力呢。我相信高三的你，正处于学习知识的旺盛期，如果说这种思路一旦打开，你真的将会充满无限的可能，要知道，青春的异彩真的是多姿多样的呢希望早日看到你的丰富的那一面哟。愿你能凭借自己的智慧化解这一切，以期如愿收到心仪学校抛来的橄榄枝，加油，看好你哦，世界和我爱着你!
问题：喜欢大学的思政老师，她仅比我大11岁，怎么办？

我一年多前上大一时遇到了我的道法课老师，她仅仅比我大11岁，已经结婚生女。过一段时间后，我爱上了她，即便课已经上完了，我也经常在微信里问老师一些问题，其中相当一部分都是很个人的，而且我还经常把老师当做树洞宣泄对生活对现实的不满情绪，有时老师不回复我，会连环发消息，甚至说脏话，只为了引起老师的注意。现在我已经休学了，但我还是三天两头想给老师发消息，还不停的猜忌老师，可能婚内出轨学术不端，虽然实际上我不相信，可能是因为得不到她关爱的报复心理，我该怎么办呢？PS：我曾经在微信里试图通过坦白心意与老师划清界限，甚至下过决心删除老师联系方式，但最终都没有成功，老师也知道我爱上了她，但她一直说这并非真正的情爱，我也相信，老师说的，只是自己无法摆脱，我该怎么办

回答：
楼主你好，很感恩能与你一同分享你的苦恼。我是一名心理咨询师，很理解你对这位思政老师的感情是很复杂且困惑。处理这种情况需要谨慎和成熟的态度。以下是一些小建议，希望对您有帮助。💓确认自己的感受：首先，我们需要认真思考自己对这位老师的感情是否真实而深刻。了解自己的动机和感受是非常重要的，因为错误的判断可能会对个人造成伤害。尊重她的选择和决定：无论这位老师对你的感觉如何，她都有权利做出自己的选择和决定。你需要尊重她的意愿，不要试图强迫或追求她。保持适当的距离和尊重有助于维持正常的师生关系。💓寻求支持：与朋友、家人分享你的感受，并寻求他们的建议和支持。他们可以提供你需要的情感支持和理解，同时也可以帮助你更好地处理这种情况。💓专注于学业和发展：将注意力放在个人的学业和发展上。通过提升自己的能力和素质，你可以增加自己在未来生活中的机会和吸引力。在大学期间努力学习，积极参与课外活动和社会实践，展示出自己的潜力和价值。💓最后，考虑后果和影响：这种感情可能会对你和她产生负面影响。你需要认真考虑这种感情的后果和影响，包括可能的伤害、痛苦以及对自己未来的影响等。在做出任何决定之前，仔细权衡利弊得失。最重要的是要记住，年龄差异并不是衡量两个人是否合适的唯一标准。然而，在任何情况下，你都应该确保自己的行为是基于真正的理智和成熟的思考。最终的决定取决于你自己，但你需要认真考虑所有的因素，并做出最符合自己价值观和长远利益的决策。如果你需要更多的支持和指导，或许可以考虑寻求学校的辅导员或专业心理咨询师的帮助。祝好！
问题：我已经到了极度反感地步，怎么才能放下？

相亲对象去年已婚，还瞒着我。透过亲戚去打听，亲戚说确实结婚了。说结婚照里男的帅气女的很漂亮！我好刺的感觉？这句话我听不得。我向相亲对象索要结婚照。他忽略。他愿意分享照片，和道歉。我跟他还能是朋友。昨晚删了他，凌晨两点拿手机，他又加我。我还通过。还闲聊。但那聊天内容已经很没劲了。有互相指责的意思。我心里很怨念。怎么不说结婚不给照片还跟我联系作甚？人与人的尊重都没有，还联系我？我也添加了他，给自己一个缓冲适应期。再慢慢冷他，删他。我们再不互删就过分了。思考：我怎么如此生气呢？！不就是聊不上的相亲男结婚了不说还来跟我说小情话！不理便是！不要去讨什么婚纱照。再帅再漂亮，都会老。！而且结婚是他的事，与我无关。生气也不能改变事实。已经几晚没睡好。不知道还要几天才会好！我看见他的微信和介绍人的微信(还是已去世奶奶的侄女)，就很反感，很愤怒，很想统统删了，眼不见心不烦。他们让我觉得像两个在看我笑话！制造痛苦给我，再冷眼旁观，我是妥妥的受害者视角。眼中的"他们"像坏人。这坏人的感觉有点熟悉，像我妈的作风，给我制造麻烦再讥笑冷落看笑话！妈妈何时给我这样的感觉，这样的感觉源自哪？我怎么才能放下眼前这看起来不是事却又能伤害到我的事和人？总是索要看结婚照，像在谈条件。看结婚照除了满足好奇，也满足被当朋友的需要。而不是啥都不是。愿意分享还能是朋友！不愿意就代表我可有可无。既然什么都不愿意，为啥还加我

回答：
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。为什么在得知相亲对象结婚了以后会陷入过度纠结，被消耗的状态。是因为相亲对象结婚了，让你感受到了被抛弃的委屈，愤怒，虽然你与相亲对象以相亲的方式认识，但你们在相处以后并没有更深入地交流，接触，没有产生两性之间亲密的感情，就说明你们可能真的不是适合彼此的最佳人选，你们没有从心里真正爱上彼此，这是导致你们没有结果的关键。虽然因为不爱没有在一起，但却在得知对方结婚时自己内心有太多的不甘，不舒服，委屈，一方面是出于你内心的嫉妒，另一方面更多是你不能接纳并面对还没有找到亲密关系的自己，也就是你无意识中把自己与你的相亲对象再进行比较，而且把自己作为了比较中输的一方。同时你也无意始终进行了内归因，自己之所以还没有找到自己理想的另一半是因为自己真的很不好，很糟糕。你说呢？所以，坦然地面对并接纳在你得知相亲对象结婚时，你会有一定的嫉妒，委屈，愤怒，虽然你与相亲对象最终没有选择走在一起，但你们却没有以正式的方式结束你们之间的交往，也就是让你觉得他还是你的男友，那么在他突然结婚时，你就会有强烈的被抛弃感，你说呢？你要尝试去觉察在你们相处的时候，为什么你们没有产生爱的感受和体验，你们为什么没有选择在一起。只有当你能够尝试去反思，觉察你们没有在一起的原因时，你可能就会对你们当下的状态多一份接纳，理解。你说呢？我是答疑馆小耳朵莉莉，世界的我爱着你。
问题：读书会让我的情绪变好，没时间，不读书情绪不好内耗？

读书让我情绪变好，浪费好多时间，不读书让自己充分内耗，早上就是起不来，说不清的疲劳第一没有做想做的事第二目标总达不到，对自己能力的怀疑第三不读书也不干活就像摆烂第四是不是要出去游玩休闲一下呢？

回答：
题主您好，ISEEYOU。我也许能理解到您的心情，读书能让我们情绪稳定，但是花太多时间在读书上又在影响我们追求一些世俗的目标。我们好像又没有很明确的目标，停下读书也不知道要去做什么，而我们一旦停下读书我们又陷入内耗了，感觉自己像是更堕落了。1.关于读书有一句话说“三天不读书，便觉得自己面目可憎”。虽然有点“偏激”，还是能表达读书对于我们自我接纳与成长、情绪稳定的一些意义。还有一句话说“书籍是随身携带的避难所。”书籍让我们拥有一个精神上的一亩三分地可以滋养自己，在喧嚣的尘世中拥有“心远地自偏”的心境。不过对于我来说，我不是很赞同这两句话。我认为读书不是避世，而是更好地与世界进行链接。读书不是为了读书而读书，而是去更好地看到自己看到世界。2.关于“读书”和“干活”您提到，不读书又不干活像是在摆烂。似乎在您看来这两者是彼此分开的。要么读书，要么干活。读书影响干活的时间，干活又找不到目标，又影响看书，继而影响情绪。好像怎么做都不对。那么我们继续回到上一个论点，读书是为了什么？如果读书是为了更好地“干活”呢？如果读书是为了帮助您找到您的人生目标、发现自己的优势呢？也许“读书”和“干活”是一件事而不是两件事呢？那是不是既没有耽误您找目标，您的想法还可以得到书籍的启发和验证，“读书”和“干活”互为正反馈是不是很棒呀？也许可以在网上做一个读书分享账号，把读书和网络生产力结合，去坚持把输入和输出结合，去吸引同频的人。网络的正反馈也会让您在“读书”和“干活”上都能走得更远。希望以上视角能帮助到您。祝好！
问题：离婚后，被自己的原生家庭断绝联系，感觉自己像孤儿？

有两个孩子正在离婚官司，母亲因此拉黑不理我，哥哥和弟弟也不接我的电话不回我的消息，今年过年没有家可以回，看着别人一家团圆，感觉自己像孤儿。

回答：
题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。先来说说情绪：情绪是由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒组成，每一种情绪都可能是我们的内心诉求未得到满足。当我们错过晋升提薪的机会，我们会难过；失去珍藏多年的宝贝，我们会愤怒。就如题主所写，离婚后被原生家庭断绝联系，过年无家可归，感觉自己像孤儿。我们可以问问自己，做出离婚决定前，我们是否和家人沟通过自己小家庭的一些问题？如果有，他们当时的意见和建议是什么？我们也可问问自己，做出离婚决定的那一刻，是否第一时间和家人沟通？如果有，他们当时的意见和建议是什么？我们还可问问自己，离婚后被母亲和兄弟断绝关系，自己是什么样的想法？它给你带来了什么样的情绪和感受？过年看着别人一家团圆，自己是什么样的想法？它给你带来了什么样的情绪和感受？回想一下以往和母亲以及兄弟们的相处以及沟通模式，再次问问自己，他们断绝联系的行为，是基于内心什么需求？我理想中的家人是怎样的？我还能做些什么？所有的情绪本身并没有好坏，当我们觉察到负面情绪时，可以试着记录自己此刻的感受是什么？或者给此刻的情绪命名一下，你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们厘清问题的根源。我们可以尝试找个恰当的时机回娘家和母亲来一次面谈，明确告诉妈妈你的真实想法，也听听她对你处理小家庭这件事情的一些看法，是否存在一些传言或误会。沟通既能让自己的情绪得到疏导和释放，不会因压抑产生一些扭曲的想法和行为，也可增进彼此的了解。如果妈妈第一次还是选择拒绝，我们也不要灰心，给自己一点时间，也给妈妈一点时间。对于哥哥和弟弟，我们最好也是能创造一次面谈的机会，来让自己了解到更多他们的想法。再来说说爱自己：不好的情绪显然对你的生活会有影响，不过题主还是及时的觉察到自己情绪，并向平台求助。那我们就从关爱自己开始，照顾好自己的身体，也照顾好自己的感受。我们可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。利用休息日，和孩子们去拥抱一下大自然，去呼吸新鲜空气，去感受鸟语花香，去体验真实的生活，当我们看到人生的真实，我们会卸下沉重的包袱，松开紧绷的内心，不会强求家人，也不会苛责自己。同时我们也要肯定自己，给自己赋能，主动去建立自己的社会支持系统，丰盈自己的内在，你会自信的做出选择，也会自信的承担选择。推荐书：《成为我自己》
问题：总感觉我很亏欠别人，怎么回事？

在日常生活中我想洗洗碗，妈妈不让她总说自己来，昨天去我二舅家，当时我二舅正在炒菜给我的感觉是我真该死，我妈说人家是太忙了！总感觉亏欠他们最后临走的时候我感觉我真的很亏欠他们一样...

回答：
楼主好：我是想要帮助你，并且渴望得到你及时反馈的letmefly。阅读到楼主的问题描述，体会到楼主的焦虑与无奈。想要在这里，为楼主送上一个温暖的抱抱。在回答楼主的问题之前，我们还要讨论两个概念，一个概念叫事实判断，一个叫价值判断。嗯，事实判断就如同我们考试的时候，是有一个标准答案的，如你现在的身高是多少米，我们测一下，就可以得出一个答案。可是价值判断呢，可能就是没有标准的答案了。如我说你太高了。这就是一个价值判断，因为在每一个人的心中，对于高的标准是不一样的。先说这两个概念，是想让楼主明白，我们的回答其实是基于我们自己的理解，自己的经验，还有自己的价值观，所以回答的角度与方向，还有思路只是给楼主提供一个参观，希望楼主不要将我们的回答当作标准答案。其实楼主也没有将这件事情说的太清。因为一两件事情是不能得出结论的，如果楼主说亏欠妈妈的，我个人感觉是可以接受的，因为妈妈对于子女的爱我们都是知道的。可是如果楼主说总，还是别人，这就是有一点奇怪了。你说，这些别人，肯定是不是有一些是我们不熟悉的人，或者不是我们的亲戚，他们怎么可能会让我们占便宜啊。而且，我们也是有什么理由来亏欠别人呢。但是这个世界奇怪的地方就在于，我们对待别人的时候，有的时候，我们并不是以客观上别人怎么对我们的，而是我们认为别人会怎么对我的，以这种感觉来行动的。这样说起来是不是有一点奇怪，可是如果我举一个例子，就是很明白了。有一天，你走在街上，遇到了你的一位兄弟，而他没有和你打招呼。那你要如何行动呢，这取决于你的解读，如果假设一是：他有别的事情，没有注意到我，这个时候，你可能走过去，拍拍他肩膀，笑笑说，想什么呢，都没有看到我。如果是假设二：他不想理我，故意假装看不见我。那么这个时候，你的行动可能就是远离这位兄弟，并且感觉以后也不会再联系了。为什么是同样的事情，我们解释不一样，甚至有的时候，我们都不想上去问一下答案，自己在脑海中就制定好了策略呢。其实就算是楼主有这样的感觉。那就说明，别人可能一直对你都是不错的。既然是这样，楼主应该就是幸福的，那做为回报，我们肯定是也要为这些关心与爱护我们的人付出，不是这样吗。你可以不帮妈妈洗碗。但是可以帮助妈妈买一个按摩器。这也不是很好的一件事情吗。你的感受是正常的，我们都会有时感到对家人有所亏欠。但是，你要明白，家人之间的付出和关爱是无私的，你不需要对此感到压力或愧疚。你可以尝试找其他的方式来回报他们，比如帮忙做家务，关心他们的生活，或者在他们需要的时候提供帮助。同时，也要学会接受他们的帮助，这样家庭关系才能更加和谐。希望可以帮到你，每一份付出都渴望被看到，渴望可以得到楼主及有缘人的反馈，关注与点赞（有用）。
问题：军人对象，因为我没有编制而要跟我分手，怎么办？

我对象其实是个非常踏实，有责任感的人在我身上，无论是时间还是?都花了很多。导火索是在两周前我发现他父母给他相亲，而且他还去了他的理由是因为是拖了他家权威比较高的二舅的关系，所以他迫不得已必须得去，我也选择相信。回来后我一直心里不平衡，总是在生气了，然后他又不知道怎么安慰我，我们的矛盾就一直在升级……然后他没有及时跟我沟通，就是跟他父母哭着诉苦，他的父母就让他立即删了我，再也不要联系我了，在那之后他就很坚定地要跟我分手。我一直跟他说挽留他，但是他一直摇头。前天我们还正常的在打电话，虽然有矛盾，但是也尝试沟通。昨天突然间就很坚决的告诉我，一定要分手，因为觉得我们走不到以后。他过去觉得他父母说的都不对，但现在他觉得他的父母说的都对，他应该找一个编制内的对象，这样他的生活会不那么累。他父母特别希望他找一个老家的对象，这样既可以养老，也可以把小孩的抚养问题解决，他也觉得他父母是对的，同时他父母要求他上交一半的工资，他也同意。他父母说赶紧跟我断了，不管怎么样都会开始给给他相亲。而且正如我预期的那样，他父母对我知道他相亲这个事情感到高兴，因为他们本来就对我不是那么的满意（身高和工作），包括他后来也改口说他要找一个有编制的工作，我说我可以去考，他说他等不了我那两三年，我还不一定能考上，到时候我也有一定年纪了，生育上也会有风险（今年30了）。这种断崖式的分手我真的觉得好痛苦☹️军嫂都是有编制的工作吗？我不知道要怎么走出来????

回答：
你好，我是心探教练修为，有幸给到你些建议。看到了你的文字描述，其实我挺能理解的，你作为军嫂，本来跟他就聚少离多，承受了这么多的委屈，这么多的困难，换来的却是断崖式的分手，而且原因却是因为没有编制。你内心其实非常的痛苦也想不明白，你究竟怎样才能达到对方心里所想？其实我们先不要自责，也不要急于自我否定，在这段感情里，你已经承受了太多，你已经很努力的在维护你们的关系。我相信你们两个人相处了那么久。在这其中有争吵，也有甜蜜，你会是那个把每一个细小的事件都记在心里的人，并且你对你的另一半也是非常的高度评价。你觉得他是一个非常踏实有责任感的人，在你的身上也花了很多时间，你其实很感谢他的。可是现在他的家里让他去相亲，他就那样的答应了。还用了一个是托亲人才有的相亲机会，他不得不去以这样的一个理由来让你去接受，其实你心里希望他能够再哄哄你，希望他能够再跟你解释解释，而不是把你一个人留在原地。之后的你心里很不平衡，总是在生气。的确，换作谁遇到这样的情况，都会很委屈的，而且也不知所措，毕竟你跟他才是正牌的女朋友，他在你们恋爱当中去相亲这算是什么事儿呢？对吗？但是我们反观他的举动，他或许是一个比较木讷的人，因为他不知道怎么安慰你，你的情绪也一直没有办法收住，所以战况一直在升级。之后他也没有主动的再及时跟你沟通，反而去找了他的父母，看来他也会觉得你带给他的这种情绪状态，他很委屈。可是作为一个男朋友，是需要很强大的一种内心力量来支撑你们的情感的。这样再加上你的这一份，你们两个人互相的沟通，才能够让这件事情化解。但是目前他的一些力量或许不够强大，因为他没有人去倾诉了，自己又消化不掉，所以回过头找到了他的父母，但是这件事儿找到他父母并不明智。因为他的父母肯定是希望找一个有编制的有头有脸的人物，这个时候你暴露在他父母面前是比较不合格的，一个是本身工作这一方面，再加上这一次你也不是很同意他去相亲，再一个你现在还在生气，难免为你们的感情做了减法。所以说他会导向他父母那边的一个意思，这也就是你们目前的一个实际状态。再有就是你看到，你一直挽留他但他一直摇头，说明他相对于你给他的一些建议或者你给到他的一些未来的希望，他更想选择去相信他的父母能带给他以后的一个正向发展，所以很难在现在的情况去恢复达到你想要的状态。那么这个时候突如其来的跟你断崖式的分手，并且说走不到以后，这其中有他内心无法承受的东西存在。并且你跟他有了矛盾，你们在之前是否有类似的经历呢？那么类似的经历是怎样解决的呢？再有你们两个人其实在现实层面也会存在一些困难，比如抚养问题，毕竟两个人可能都不在老家，那么你们两个人现在是异地吗？还有平时是怎么样的一个见面方式？你都可以把这些内容整理出来，并且点击我的个人主页，对我进行提问，我会比较有针对性的去帮你梳理现在的情况。其实你的男朋友，他倾向于他的父母，是因为父母目前能给到他一个解决方案，也能够给他提供未来的帮助，相对会简单。而处理你这边的情绪问题，对他来讲是相对困难的，因此说他才会突然的倒向另一边，那么看到了这个本质之后，我们是可以去找到一个方法，把你们的关系再扭转回来。毕竟说你们是不是已经在一起比较久了呢？感情是谁都忘不掉的，他即使说站在他父母那边，对于你，他肯定也是舍不得的。那么的踏实，那么的有责任心，你是否也同样觉得他是忘不掉你的呢？只是目前的困难他没有办法了才出此下策。如果是这样的话，想要挽回他，通过你再给我补充一些信息，是可以共同来探索的。因此说你这边可以抓紧整理一下，毕竟感情的事儿不等人，你们的机会，你们的这个冷战的时期也是需要尽快的处理。不然时间长了，带给你的影响就会很大了。那我就等待着你的回复，祝一切顺利。
问题：遇到某一些人，和他们交流就会莫名其妙难受，思维迟钝

高中和大学的时候，有一些同学仿佛有种魔力，明明他也没对我做什么，但是我一靠近他就感觉浑身有蚂蚁在爬，精神极度紧绷，思维也变得很迟钝。有一次老师恰好让我和那个人做同桌，我的成绩就一落千丈，直到高三换了同桌成绩才稳步提高。现在到了大学，我有一个同宿舍的也是这样的人，这两年的大学生活如同酷刑一般，晚上睡觉像是有dao在ge身体，白天在教室时腹部和胸部像是有火在烧，根本集中不了注意力，已经严重影响到了我的学业和生活。本人已经想尽各种办法克制自己，然而收效甚微，实在是束手无策，来向大家求助。希望大家能告诉我这些症状是出于一种什么样的心理因素，以及如何从中恢复过来。求求大家帮助我

回答：
你好，我是Jokerev。亲爱的朋友，我完全理解你的困扰，并且能够感受到你描述的这种强烈不适感所带来的心理压力。首先，请允许我以一个心理咨询师的角度向你传达这样的信息：你所经历的并不是罕见的现象，它可能源于一种被称为“社交焦虑”或“特定对象恐惧”的心理反应，尤其当这种情况只针对特定的人时，可能是由于潜意识中对这些个体产生的某种强烈的紧张或不安。想象一下，我们的心灵就像一台敏感的收音机，有时候会捕捉到那些难以言表的信号，可能是因为对方的某些特质触发了你内心的不安全感或者过往未解决的情绪记忆。你提到与特定同学坐同桌导致成绩下滑，这很可能是因为你在与他们近距离接触时过于紧张，以至于无法专心学习和发挥正常水平。在大学阶段持续出现类似症状，说明这个问题尚未得到妥善处理，它正在干扰你的日常生活和心理健康。晚上睡不好觉、白天注意力无法集中，这些都是身体对长期精神紧张做出的生理反应。尝试去探索并识别你对这些同学的具体担忧或联想是什么，是否与过去的某个经历有关联。了解自己情绪背后的原因有助于转变对他们的看法，减轻无意识的恐惧感。通过冥想、呼吸练习等方法帮助你专注当下，而不是被未来可能发生的事件或过去的经验所困。这样可以帮助你更好地应对紧张情境下的生理反应。在安全和支持性的环境下逐渐增加与这些同学的互动，每次小步前进，以便适应并减少对此类情境的过度反应。学习如渐进性肌肉松弛、瑜伽、深度放松等方法，帮助你在面对压力时保持身体上的平静。请对自己充满同情和耐心，认识到每个人都有自己的弱点和挑战，你的感受是真实的，而克服它需要时间和努力。成长的路上总会遇到坎坷，但每一段经历都是一次磨砺，也是一次自我发现和疗愈的机会。给自己时间，相信自己有能力找到解决问题的方法。希望你能早日走出困境，回归宁静舒适的生活和学业轨道。
问题：一个很重要的考试临近，感觉到快崩溃了，怎么办？

一个很重要的考试即将到来，但是前段时间积累下来的负面反馈依旧深深影响着我的所有事情。老师的怀疑，和同学的比较，过去几次考试的连续失利（甚至大部分源于我的精神状态问题搞砸了发挥），时间的紧迫，机票和考前住宿的琐事，基础病的影响等等。我经常有想要放弃考试或者主动搞砸考试的冲动，但是这意味着我这两个多月以来付出的金钱和时间付之一炬。经常有声音在我的脑海里使我质疑我过去的选择，有时候我觉得即使放弃了这个机会和付出也无所谓了，但是站在当下又没法执行这个放弃一切的动作(包括和所有人解释原因以及办理手续)。我总觉得一旦搞砸了这次，那么下一次会更容易一蹶不振。我并不害怕改卷的运气成分，我害怕连完成这门考试我都没办法做到。我会觉得我的水平不够格考这所学校也考不上，即使考上了我也怀疑我的专业水平不足以进入市场就业。有时候这种想法没有绝对的数据支持但是我依旧会倾向性地产生这种消积想法。即便家里人支持我的选择，为什么我感觉不到任何安全感？我不敢复诊我的精神状态，我害怕影响我的升学。如果有必要的话，我是否应该彻底规避我的恐惧源，即此次考试本身？

回答：
题主你好！想先向你请教一个问题:我并不害怕改卷的运气成分，我害怕连完成这门考试我都没办法做到。不好意思，我读了好几遍，也没明白你这一句话的意思,你说并不害怕改卷的运气成分，是不是说结果无所谓，对吧？能这样理解吗？看完了你的问题描述，真的深深的理解了你在考前的这种纠结，无奈崩溃的心情，别说你这是重要的考试了，我记得我在高中的时候，一个小小的期中考试，有时候也让我特崩溃呢，抱抱你我觉得你描写的考试的这些心理过程:我经常有想要放弃考试或者主动搞砸考试的冲动我会觉得我的水平不够格考这所学校也考不上，即使考上了我也怀疑我的专业水平不足以进入市场就业。这个心理描写真的都是太生动太生动太形象了，没有经历过的人，真是完全体会不到，就像胆大的人，永远体会不到胆小的人的那种，害怕那种发抖，那种胆颤，再次抱抱你，同时呢，我也在抱抱过去的那一个我自己。真的，我永远忘不了。当我参加高考，应该是第三次参加高考后的那一瞬间，真的卸下了，仿佛是千斤重担，唉想想那段不堪的岁月,有多少人在高考当中被摧残呀？可是我们生在这个时代，就要被时代的各种压力裹挟，我们真的逃不脱，能胜出的就是要经过千锤万打，扛过去了，就能得到成长，每一个人真的都有每一个人的不容易。你说你想躲避恐惧源，此次考试，当然可以，我看到了，你也说父母尊重你的选择，可是像你说的:但是站在当下又没法执行这个放弃一切的动作(包括和所有人解释原因以及办理手续)。真的是进也难退，也难进退两难，这就有点李商隐写的近乡情更怯的那种感觉，也就是越到考试了，这心情就会越复杂。从这儿看来，我们没取得一个进步，都是我们经历了多方的纠结，所以呀，每上一个高度都要比不是那一个高度的人经历的更多，所以啊，才在这些个痛苦中一步一步的得到成长，这真的跟每个人心智，精力，体力等等有关的。我们能得到家人朋友的支持，是我们的幸运，除去家人的支持外，我们的内心就要看能承受到多大的痛苦了，比如就说你这次吧，我也相信你是尽最大的努力支撑的，你看你来这里寻求能量，这就是在蓄能，相信当你说出来来这里求助的时候，其实你的压力就已经减轻了不少，你的各种的手续都在陆续的办理中，随着一步一步，尽管小，但是向前走，尽管咱的心在有点颤抖，有点做不了主，咱的精神有点胡思乱想，其实啊，这些都是正常的，不单单是你有我，相信面临你这样重大考试的人，80%的估计都有。让我想起了我的另一次考试，也就是成人高考的时候，我就想，哎呀，我不行，我真的考不上，我凭什么考上了这么多人考，我能考多少啊？真的那心里戏特别多，特别多，也给你这样有打退堂鼓的打算，没想到我坚持下来以后竟然还考上了，还考的不错。我也听别人说过，有的考前特别压力大，有的也是，甚至想放弃闹各种情绪的，但是呢，不少人正是因为有这种敬畏之心，他们的成绩考的还很好呢，我就想你是不是也是这种情况？自我加压加的非常的大，是不是也能因为敬畏？运气倒是满满的来到，再说我估计你的实力应该也是很棒的。还有最最重要的就是你的心态应该也趋向于就是我既然压力这么大，结果愿意怎么就怎么了？有时候呢，也有点那个躺平的那样的状态吧，我可能表达的不太准确，其实我是想说就是事事，我曾努力成败，不必在我。如果说你的心态呢，能有向这一方面发展的话，那我觉得呀，还是坚持吧，坚持坚持再坚持，一定让考试坚持完成。提前祝你成为所想皆所愿，事事如意，加油，世界和我爱着你!
问题：一个很重要的考试临近，感觉到快崩溃了，怎么办？

一个很重要的考试即将到来，但是前段时间积累下来的负面反馈依旧深深影响着我的所有事情。老师的怀疑，和同学的比较，过去几次考试的连续失利（甚至大部分源于我的精神状态问题搞砸了发挥），时间的紧迫，机票和考前住宿的琐事，基础病的影响等等。我经常有想要放弃考试或者主动搞砸考试的冲动，但是这意味着我这两个多月以来付出的金钱和时间付之一炬。经常有声音在我的脑海里使我质疑我过去的选择，有时候我觉得即使放弃了这个机会和付出也无所谓了，但是站在当下又没法执行这个放弃一切的动作(包括和所有人解释原因以及办理手续)。我总觉得一旦搞砸了这次，那么下一次会更容易一蹶不振。我并不害怕改卷的运气成分，我害怕连完成这门考试我都没办法做到。我会觉得我的水平不够格考这所学校也考不上，即使考上了我也怀疑我的专业水平不足以进入市场就业。有时候这种想法没有绝对的数据支持但是我依旧会倾向性地产生这种消积想法。即便家里人支持我的选择，为什么我感觉不到任何安全感？我不敢复诊我的精神状态，我害怕影响我的升学。如果有必要的话，我是否应该彻底规避我的恐惧源，即此次考试本身？

回答：
孩子，不要为了考试而考试。考试，只是对你这个阶段的知识检测，而不是你人生的全部。树有树香，花有花香，不要强迫花变成树的样子。不要活成别人期待的样子，要问问你的心。当然，人人都希望成功，但是我们也要允许自己不“失败”。要客观的去面对现实。在过去的学习里，只要你觉得你努力过了，就可以了。首先，接纳自己的恐惧。你可以考不好，考不好也没关系。这个社会不是只有读书一条出路。读书也是为了让人知书达礼，而不是达到某种目的。文字也是有灵气的，如此焦虑和恐惧，知识如何与你相融？不要害怕失败，尽情的去享受这次考试。并且用开放的心态去对待。过关就皆大欢喜，不过关，可能会面临很多的评判。但是，请你相信自己，肯定自己。不管别人怎么评判你，请你不要失去信心。人生有很多种活法的，有些农民伯伯，一辈子很辛劳，但是很快乐。只要你相信自己，接纳自己，你的内心就会有力量。就会按照心里所想，尽情感受生活。生活本来很简单，是人的贪欲导致事情复杂了。想要的东西越多，内心越无法安宁。
问题：家门口有902路，最近看到902有不好的含义，难受

我家门口有902路公交，我还经常乘。但是我最近在网上搜东西时搜到科普数字含义的视频，说902是骂人的，谐音“就你二”，然后我想到家门口就有我一直乘的902路公交，我就一直很难受。主要902这个含义知道的人也不多，住在902房间里的人估计都不知道有这个意思，但偏偏在某APP短视频上被广泛科普。心里很难受，怎么办？

回答：
题主，你好：感受到题主的困扰，好像每天自己乘坐的公交车号码有一种暗示，就是在骂自己的感觉，而且短视频平台广泛宣传，好像慢慢的大家都会知道，所以心里很慌张，难受。不知道题主有没有听说过认知偏差？我们来分析一下题主的行为。你提到偏偏在某视频上被广泛科普，这句话表明题主认为大家都知道了这个事情，就算现在不知道，以后也会知道，然后如果有人知道了还看见题主坐902路公交车，那以后好多人都会觉得题主“2”。在心理学上这可能是一种任意推论的行为。但是背后却隐藏着我们内心深处的问题。题主的担忧源于你看见了数字科普含义的视频，然后联想到自己的身上，题主的日常生活中会有类似的情况发生吗？比如：过分关注他人的想法，特别害怕别人在背后讨论自己，别人说的话不对但是自己听了也会怀疑自己然后进行自我批评等等。这些一系列的想法是我的猜测。如果提出有类似的行为，那我们可以进一步的分析。在内心深处题主是否是缺乏安全感的，对自己不自信，觉得自己不够好，所以特别在意他人的眼光。当看到一些负面评价的时候，就会我自觉的联想到自己的身上，对自己造成严重的自我怀疑。如果是这个情况，我们怎么办？学会看清自己，认识自己。对自己进行客观的评价，别人说的话不代表自己本真的样子。培养自己的自信心，接纳自己的缺点。正视自己的优点。当你对自己更了解更接纳的时候，他人的语言并不能伤害我，因为你知道他说的不是全面的你，他是站在他的角度很狭隘的评价你。推荐阅读《自卑与超越》以上仅代表个人观点，如果有需要平台有专业的心理咨询师和倾听师。
问题：家门口有902路，最近看到902有不好的含义，难受

我家门口有902路公交，我还经常乘。但是我最近在网上搜东西时搜到科普数字含义的视频，说902是骂人的，谐音“就你二”，然后我想到家门口就有我一直乘的902路公交，我就一直很难受。主要902这个含义知道的人也不多，住在902房间里的人估计都不知道有这个意思，但偏偏在某APP短视频上被广泛科普。心里很难受，怎么办？

回答：
题主你好，我是瀚芸。看到您因为在网上看到关于902的解释而对经常乘坐的902路公交车产生了不好的联想，因而产生了困扰，可能会想逃避乘坐902路，对生活也有一些影响。在心理学的潜意识投射图画中，经常用的一个原理就是选择性关注，一幅抽象画，你看到的是老妇人还是少女？这就与你自身的潜意识有关。客观来讲，902只是一组普普通通的数字，它有什么含义还不是人解读的，你说它好它就好，你说它不好就不好，902路也只是一辆公交车，走的是一条固定的路线，你之前乘坐了不知多少回，也没什么不良体验。902=就你2？，是否因为曾经被他人说而感到不自信，觉得自己不够聪明，因此会对这个含义特别的敏感，进而投射到与之相关的事物。那依次类推，一座城市但凡有2字的公交、地铁、火车是不是都不好？手机号有2的是不是都不能拨？显然这是一种偏差认知误区。希望您能够走出困扰，快乐起来。
问题：一个很重要的考试临近，感觉到快崩溃了，怎么办？

一个很重要的考试即将到来，但是前段时间积累下来的负面反馈依旧深深影响着我的所有事情。老师的怀疑，和同学的比较，过去几次考试的连续失利（甚至大部分源于我的精神状态问题搞砸了发挥），时间的紧迫，机票和考前住宿的琐事，基础病的影响等等。我经常有想要放弃考试或者主动搞砸考试的冲动，但是这意味着我这两个多月以来付出的金钱和时间付之一炬。经常有声音在我的脑海里使我质疑我过去的选择，有时候我觉得即使放弃了这个机会和付出也无所谓了，但是站在当下又没法执行这个放弃一切的动作(包括和所有人解释原因以及办理手续)。我总觉得一旦搞砸了这次，那么下一次会更容易一蹶不振。我并不害怕改卷的运气成分，我害怕连完成这门考试我都没办法做到。我会觉得我的水平不够格考这所学校也考不上，即使考上了我也怀疑我的专业水平不足以进入市场就业。有时候这种想法没有绝对的数据支持但是我依旧会倾向性地产生这种消积想法。即便家里人支持我的选择，为什么我感觉不到任何安全感？我不敢复诊我的精神状态，我害怕影响我的升学。如果有必要的话，我是否应该彻底规避我的恐惧源，即此次考试本身？

回答：
当面对困境和负面情绪时，有时候确实需要换一个全新的角度来重新审视问题。下面我将尝试以一种新颖的方式来看待你目前的情况：想象你是一位勇士，正在踏上一场充满挑战的考试之旅。每一次失败和困难都是为了更好地锻炼你的意志和能力。老师的怀疑和同学的比较，只是路途中的小插曲，它们并不能定义你的成败。过去的失利是过去的事情，现在的你有机会重新开始，展现真正的实力。考试就像一次征程，你需要克服各种困难和挑战，才能到达成功的彼岸。每一次艰难的经历都是为了让你变得更加坚强和成熟。即使一时的失败，也只是让你更加懂得如何正确面对困境，如何从中吸取教训。你的家人支持你，他们相信你的能力和潜力。所以，请相信自己，相信你所付出的努力是有意义的。不要让负面情绪和困难阻碍你前行的步伐，勇敢地面对挑战，坚定地走向成功的目标。非常理解你的困惑和焦虑。在准备重要考试时，会出现许多情况，这使得我们感到非常不安。但是，请记住，你并不孤单，这种感受是很普遍的。首先，我建议你采取积极的措施来减轻压力和焦虑。你可以试着让自己保持冷静和放松，这样你可以更好地应对考试和其他挑战。你可以尝试一些放松和缓解压力的方法，例如冥想、瑜伽或深呼吸等，这些方法可以帮助你减少焦虑和紧张感。其次，你可以寻求支持和帮助。与你信任的人分享你的感受和挑战，他们可能会给出有价值的建议和鼓励，以及提供实际上的帮助，例如帮忙处理机票和住宿等问题。此外，你可以尝试重新审视你的想法和信念。你的想法和信念可能正在阻碍你的成长和发展。通过思考和探索，你可以找到一些新的想法和信念，这些想法和信念有可能会更加积极和有益。最后，我不建议你彻底规避考试，因为这是一个重要的机会。尽管考试可能会带来一些挑战，但它也可能是你展示自己能力和掌握知识的好机会。你可以采取措施来减轻焦虑和压力，并努力做到最好。总之，请相信自己，每一次的努力都是值得的，因为它们都在为你未来的成功奠定基础。相信自己，勇敢前行，你一定能够战胜眼前的困难，取得属于你的胜利！加油！
问题：时常无法控制反刍思维，如何摆脱负面经历对自己的影响

时常无法控制反刍思维，尤其对于是糟糕的经历，一些讨厌的的事情：一次被插队，遇到恼人的人或者一些不公正待遇…，一遍一遍的在脑子里重复，体验那种愤怒无能的感觉，最后身心俱疲；但这些负面事情堆积的越来越多，影响也越来越严重，发现自己性格越来越易激动，一点小事就非常暴躁易怒，甚至已经影响到了正常的工作生活。

回答：
你好，看到你的文字，我能够感受到你的生活经常被负面情绪所困扰。大多是因为外界的事情，导致你巨大的心理内耗，且有些不受控制。我通过心理动力学的视角，浅显的帮你分析下困扰的原因，以及如何摆脱这种困扰，希望能够帮到你。思维反刍，源于压抑、理智化思考和自我攻击的防御机制。情绪是一种能量，总需要一些出口来释放掉，如果无法释放，就会导致能量的积累，当负荷过多，就会导致情绪过载，损害我们的心理健康。通过你的描述，你容易陷入思维反刍，这是你尝试着用理智化的思考，来去处理没办法释放的情绪和感受。比如，你被插队，或者被不公平的对待，却没有及时表达自己的愤怒和维护自身权益，你内心里会产生委屈、愤怒、难过、自责等复杂的情绪感受。这些情绪感受，没办法被消化，却折磨着你。于是乎，你会通过反复的思考，复盘，归因等方法，来去消化这些感受。这就陷入了思维反刍。在思维反刍的过程中，你可能会因为自己没能勇敢的表达愤怒，而自我攻击，自我谴责，会责备自己胆小，无能。这就会产生抑郁的感受。于是乎，越是反思，负面情绪会越多，心理越难受，就会越发的反思。就形成了思维反刍的恶性循环。如何停止思维反刍，消化负面情绪？觉察情绪的来源。早年的创伤，会在当下不断被激活，我们会误以为是当下的事件让我们痛苦。当我们对某些事件表现出高度的情绪易感性的时候，我们需要思考，为什么这些事情会让我产生如此强烈的情绪感受。通过你的描述，你所受困的主题是：好像，你比较容易感到自己被忽视、权利被剥夺，被不公平的对待，且无法很好表达自己的感受。你需要思考，这种情绪模式在你小的时候有没有，以及哪些经历塑造了这种情绪体验。当你被插队的时候，有没有可能是激活了小时候被忽视、被剥削的情感体验。让你感受到强烈的痛苦。如果有这些情况，学会区分当下的刺激和早年的情绪记忆，这个时候你所需要做的不再是纠结于当下的时被插队事件，而是需要去安抚小时候被忽视、被剥削的自己。2.停止自我攻击，学会表达愤怒。当不被公平对待，没能及时表达你的愤怒的时候，请学会安抚自己，而不是攻击和责备自己。告诉自己，也许是早年的一些创伤经历，让自己缺少力量去表达感受，并不是因为自己无能。我需要做的是，给自己时间，慢慢疗愈自己，让自己慢慢地学会表达感受。只有学会原谅自己，把自己从自责的泥潭中解救出来，你才能够有力量表达愤怒。比如，当被插队的时候，先安抚自己，并不是因为自己弱小或者无能，才会被欺负，因为插队的事件每一个人都会遇到，在遇到类似事件时，每个人都会不舒服，你的感受是正常的。你只需要做出行为的选择：是阻止对方，还是礼让对方。无论如何，当类似事件发生在你身上时候，绝对不是因为你无能。3.尝试着找一个人诉说你的情绪，释放情绪能量。情绪的能量，一旦通过言语得以表达，就会缓解很多，思维反刍，自然也会缓解。比如，遇到不公平的事情，可以向好朋友吐槽，抱怨几句。当然，也可以向专业的心理咨询师寻求帮助。我是心理咨询师张现利，希望我的回答能够帮到你，世界和我爱着你。