今天只做一「健」事

《今天只做一「健」事》 （A Daily Dose of Well-being A Daily Dose of Well-being）是香港Makerville製作的資訊節目，由2024年2月12日至10月25日逢星期一至五19:30-20:00在香港電視娛樂ViuTV播出，節目用「身、心、靈」的健康做主題。

## 主持陣容

主持｜首次登場集數｜最後出場集數

李昭南｜第1集｜第171集

阮子健｜第168集

鍾慧冰｜第154集

郭澧羲｜第2集｜第17集

羅允芝｜第4集｜第145集

安冬晴｜第171集

袁綺雯｜第172集

何居倬｜第5集｜第163集

張達倫｜第15集

楊詩敏｜第35集｜第145集

陳樂庭｜第55集｜第167集

王鋒｜第73集｜第163集

蔡寶欣｜第78集｜第171集

泰山｜第132集｜第172集

羅振峰｜第133集

## 節目環節

每個星期的不同日子都有不同主題。

集數｜星期一｜星期二｜星期三｜星期四｜星期五

第1-74集｜人人都關健事｜有營做膳事｜教你運Gut事｜八卦周遭事｜身心有趣 或週末散心遊 (第34、54集)

第75-89集｜人生選擇題｜身心有趣事

第90-114集｜體壇有健事

第115-172集｜人人都關健事｜有營做膳事｜教你運Gut事｜人生選擇題 或八卦周圍事 (第123集) 或 女事那話兒 (第143集) 或男事那話兒 (第148、157、162、166集)｜身心有趣 或週末散心遊 (第124、134集)

## 每集一覽

集數｜播映日子｜主題｜主持｜嘉賓

1｜2月12日｜人人關健事 - 新年社交焦慮｜李昭南 阮子健 鍾慧冰｜郭爾君

2｜2月13日｜有營做膳事 - 新年全盒及盆菜｜阮子健 鍾慧冰 郭澧羲｜駱嘉怡、阿櫟

3｜2月14日｜教你運Gut事 - 菲律賓魔杖｜李昭南 阮子健 郭澧羲｜喬靖夫、鍾惠文

4｜2月15日｜八卦周圍事 - 製造優質睡眠環境｜羅允芝 安冬晴 袁綺雯｜廖醇祖

5｜2月16日｜身心有趣事 - 紙藝｜李昭南 郭澧羲 何居倬｜Yuki

6｜2月19日｜人人關健事 - 職場人際生存攻略I｜李昭南 阮子健 鍾慧冰｜方健儀

7｜2月20日｜有營做膳事 - 營養午餐飯盒組合｜李昭南 郭澧羲 何居倬｜駱嘉怡、Hero

8｜2月21日｜教你運Gut事 - 劍球｜阮子健 郭澧羲 何居倬｜李浩翔、馬麗娜、黎思裕、鍾惠文

9｜2月22日｜八卦周圍事 - 家居收納技巧｜李昭南 郭澧羲 袁綺雯｜阿橙、Jeffery

10｜2月23日｜身心有趣事 - 園藝｜李昭南 郭澧羲 何居倬｜Maia、周兆祥

11｜2月26日｜人人關健事 - 職場人際生存攻略II｜李昭南 阮子健 鍾慧冰｜方健儀

12｜2月27日｜有營做膳事 - 斷食 I｜羅允芝 安冬晴袁綺雯｜駱嘉怡、朱朱

13｜2月29日｜八卦周圍事 - 探究唐樓的空間｜阮子健 羅允芝 何居倬｜Leo、Wendy

14｜3月1日｜身心有趣事 - 藝術點治療｜李昭南 郭澧羲 安冬晴 袁綺雯｜Canna、Kit、 Bruce、Jo、游游

15｜3月4日｜人人關健事 - 婆媳關係｜鍾慧冰 袁綺雯 張達倫｜Janet Hong

16｜3月5日｜有營做膳事 - 斷食 II｜羅允芝 袁綺雯｜駱嘉怡、朱朱

17｜3月6日｜教你運Gut事 - 芬蘭木柱｜阮子健 郭澧羲 何居倬｜陸月瓊、曹志鋮、鍾惠文

18｜3月7日｜八卦周圍事 - 小島生活｜阮子健 羅允芝 安冬晴 袁綺雯｜Ren Wen

19｜3月8日｜身心有趣事 - 聲音與情緒｜李昭南 羅允芝 安冬晴｜Tim Sung、靜因

20｜3月11日｜人人關健事 - 16型人格 MBTI (I)｜伍偉諾

21｜3月12日｜有營做膳事 - Comfort Food

22｜3月13日｜教你運Gut事 - 越野跑｜阮子健 羅允芝 何居倬｜余曉彤

23｜3月14日｜八卦周圍事 - 散步｜李昭南 阮子健 安冬晴 何居倬｜黃宇軒

24｜3月15日｜身心有趣事 - 菲林攝影｜阮子健 羅允芝 何居倬｜林國輝、朱國明、曾子晴

25｜3月18日｜人人關健事 - 16型人格 MBTI (II)｜李昭南 羅允芝 安冬晴｜伍偉諾

26｜3月19日｜有營做膳事 - 茶療｜李昭南 何居倬｜Ken So

27｜3月20日｜教你運Gut事 - 射擊 IPSC｜阮子健 羅允芝 何居倬｜Rendy Poon、Peter Chan、 Philip Lam

28｜3月21日｜八卦周圍事 - 園境｜阮子健 鍾慧冰 何居倬｜陳彥璘博士、霍雋穎

29｜3月22日｜身心有趣事 - 街拍｜阮子健 安冬晴 何居倬｜林曉敏、Standsfield To

30｜3月25日｜人人關健事 - 老夫老妻｜袁綺雯｜張達倫、Minnie Chan、 Franky Lam

31｜3月26日｜有營做膳事 - Mocktail｜羅允芝 安冬晴 袁綺雯 何居倬｜Zero

32｜3月27日｜教你運Gut事 - 體操｜鍾慧冰 安冬晴 何居倬｜鄭珉

33｜3月28日｜八卦周圍事 - 士多｜阮子健 鍾慧冰 羅允芝 安冬晴｜李志偉、馬太、曾生

34｜3月29日｜週末散心遊 - 深水埗一日遊｜阮子健 羅允芝 安冬晴 何居倬｜蘇小姐、Nutz

35｜4月1日｜人人關健事 - 妳最信任的那一位 - 閨蜜｜李昭南 何居倬 楊詩敏｜蘇子情

36｜4月2日｜有營做膳事 - 原始的味道與健康 - 地中海｜葉俊言

37｜4月3日｜教你運Gut事 - 從身體認識自己 - 形體課｜李昭南 安冬晴 楊詩敏｜邱頌偉

38｜4月4日｜八卦周圍事 - 石屎森林中的綠洲 - 書店｜阮子健 羅允芝 何居倬｜喬靖夫、黃寶龍、范立基

39｜4月5日｜身心有趣事 - 獨一無二的藍 - 藍染｜李昭南 羅允芝 何居倬｜Eric

40｜4月8日｜人人關健事 - 返老還童的相處之道 - 與老人家相處｜鍾慧冰 羅允芝 何居倬｜陳凱翹

41｜4月9日｜有營做膳事 - 極至飲食減肥法 - 生酮飲食｜阮子健 鍾慧冰 羅允芝｜葉俊言

42｜4月10日｜教你運Gut事 - 拉龍30年回歸 – 滾軸溜冰｜鍾慧冰 羅允芝 何居倬｜Vicky

43｜4月11日｜八卦周圍事 - 溫泉｜阮子健 羅允芝 何居倬｜和泉素行

44｜4月12日｜身心有趣事 - 貪新不忘懷舊 - 古著｜李昭南 羅允芝 何居倬｜Koma Chan

45｜4月15日｜人人關健事 - 那一段錯過了的愛 - 前度｜李昭南 羅允芝 何居倬

46｜4月16日｜有營做膳事 - 香港人的集體comfort food - 公仔麵｜李昭南 安冬晴 楊詩敏｜泰山

47｜4月17日｜教你運Gut事 - 真正的一拳超人 - 截拳道｜阮子健 何居倬｜吳永森、喬靖夫

48｜4月18日｜八卦周圍事 - 主子與貓奴的生活空間 - 養貓空間｜羅允芝 安冬晴 何居倬｜Kathy、Fania

49｜4月19日｜身心有趣事 - 演一齣好戲療癒自己-戲劇｜安冬晴 何居倬 楊詩敏｜邱頌偉

50｜4月22日｜人人關健事 - 甜蜜與酸澀之間的浪漫 - 曖昧｜李昭南 羅允芝 何居倬

51｜4月23日｜有營做膳事 - 華人碳水治療法 - 粥療｜李昭南 羅允芝 何居倬｜Ken So

52｜4月24日｜教你運Gut事 - 仿效騎士精神的一劍 - 劍擊｜李昭南 羅允芝 安冬晴｜陳祉澄

53｜4月25日｜八卦周圍事 - 從小孩到大人的放電樂園 - 大人遊樂場｜羅允芝 安冬晴 何居倬｜Kwan Yee

54｜4月26日｜週末散心遊 - 鬧市中寧靜文藝小區 - 大坑一日遊｜阮子健 安冬晴 楊詩敏

55｜4月29日｜人人關健事 - 夫婦間的蜜月期 - 新婚夫婦｜楊詩敏 陳樂庭｜李星熲、王啟豪

56｜4月30日｜有營做膳事 - 古人累積的飲食智慧 - 發酵食物｜阮子健 楊詩敏 陳樂庭｜王逸君博士

57｜5月1日｜教你運Gut事 - 泰國國技 - 泰拳｜陳原卉

58｜5月2日｜八卦周圍事 - 旅居與交流的集散地 - 青年旅舍｜李昭南 羅允芝 安冬晴｜Winnie、Sebastián、Vel、Riza、Alan

59｜5月3日｜身心有趣事 - 透過生命學習欣賞自己 - 親親爬蟲類｜阮子健 楊詩敏 陳樂庭｜林錡俊、Andy Chan、Hugo

60｜5月6日｜人人關健事 - 工作中的日久生情 - 職場戀愛｜楊詩敏 陳樂庭｜李星熲、王啟豪

61｜5月7日｜有營做膳事 - 滋潤香港人的甜品 - 港式糖水｜阮子健 楊詩敏 陳樂庭｜王逸君博士

62｜5月8日｜教你運Gut事 - 運動如常 寶刀未老 - 銀髮族健身｜鍾慧冰 袁綺雯 楊詩敏｜Peter Fan

63｜5月9日｜八卦周圍事 - 奮鬥拼搏交流地 - 共享工作空間｜安冬晴 袁綺雯 楊詩敏｜陳卓文

64｜5月10日｜身心有趣事 - 滿轉載香味道的讀物 - 喜愛港漫｜阮子健 楊詩敏｜老馮、俊仔

65｜5月13日｜人人關健事 - 能成為密友總帶著愛？男女純友誼｜阮子健 鍾慧冰 陳樂庭

66｜5月14日｜有營做膳事 - 以飲食控制血壓 - DASH飲食法｜鍾慧冰 安冬晴 楊詩敏｜葉俊言

67｜5月15日｜教你運Gut事 - 健身需健心 - 健身｜安冬晴 袁綺雯 楊詩敏 陳樂庭｜Peter Fan

68｜5月16日｜八卦周圍事 - 親近大自然的教育 - 自然鄉校｜阮子健 楊詩敏｜黎婉姍、鄧鏡河、曾慶忠、李苑䓫、黃志有

69｜5月17日｜身心有趣事 - 一個人的喜劇舞台 - 棟篤笑｜安冬晴 袁綺雯 楊詩敏｜達達

70｜5月20日｜人人關健事 - 上司與下屬｜阮子健 鍾慧冰 陳樂庭

71｜5月21日｜有營做膳事 - 逆齡抗衰老 - 女士飲食｜安冬晴 袁綺雯 楊詩敏｜葉俊言

72｜5月22日｜教你運Gut事 - 能屈能伸健筋骨 - 伸展運動｜安冬晴 袁綺雯｜Wing、慧妍

73｜5月23日｜八卦周圍事 - 光與我們的空間｜羅允芝 袁綺雯 王鋒｜陳健欣

74｜5月24日｜身心有趣事 - 再續舞台上的歡笑 – 棟篤笑2｜安冬晴 袁綺雯 楊詩敏｜Matt

75｜5月27日｜人人關健事 - 網路上既遠且近的友誼 - 交友APP｜阮子健 楊詩敏 陳樂庭｜何嘉善

76｜5月28日｜有營做膳事 - 甜蜜蜜的天然糖品 - 蜂蜜｜羅允芝 袁綺雯｜葉俊言

77｜5月29日｜教你運Gut事 - 水肺潛水 SCUBA Diving｜阮子健 袁綺雯 王鋒｜余曉彤

78｜5月30日｜人生選擇題 - 選擇一個好老公｜羅允芝 袁綺雯 蔡寶欣｜Minnie Chan

79｜5月31日｜身心有趣事 - 與⼤海的寧靜搏鬥 - 釣魚｜阮子健 羅允芝 王鋒｜Eason

80｜6月3日｜人人關健事 - 語言的藝術- 美麗的謊言｜阮子健 羅允芝 袁綺雯｜陳健欣

81｜6月4日｜有營做膳事 - 飲食護大腦?- Mind飲食法｜葉俊言

82｜6月5日｜教你運 Gut 事 - 自由潛水 Free Diving｜余曉彤

83｜6月6日｜人生選擇題 - 選擇女士的第二張臉｜袁綺雯 楊詩敏 蔡寶欣｜李慧茵

84｜6月7日｜身心有趣事 - 對戰卡牌遊戲｜阮子健 陳樂庭 蔡寶欣｜李詩天、阿星

85｜6月10日｜人人關健事 - M到男友生存手冊｜羅允芝 楊詩敏 蔡寶欣

86｜6月11日｜有營做膳事 - 超級食物雙籽 - 亞麻籽和奇亞籽｜羅允芝 袁綺雯 楊詩敏｜潘卓琳

87｜6月12日｜教你運Gut事 - 掌上的極速傳說 - 迷你四驅車｜阮子健 陳樂庭 王鋒 蔡寶欣｜蔡俊旻、Cola Papa

88｜6月13日｜人生選擇題 - 選擇一把健康美麗的秀髮｜阮子健 安冬晴 蔡寶欣｜葉俊言、畢龍騰、Cherry

89｜6月14日｜身心有趣事 - 舒緩一天的疲勞 - 澡堂文化｜阮子健 羅允芝 何居倬｜和泉素行

90｜6月17日｜體壇有健事 - 運動員的最大支持 - 家人｜阮子健 王鋒｜林鎛渢、林雪庭

91｜6月18日｜體壇有健事 - 運動員運動前後熱身｜羅允芝 王鋒 蔡寶欣｜李婉芝

92｜6月19日｜體壇有健事 - 石上芭蕾舞 - 運動攀登｜阮子健 羅允芝 蔡寶欣｜蔡舜玉

93｜6月20日｜體壇有健事 - 從舞蹈變成運動 - 霹靂舞｜阮子健 王鋒 蔡寶欣｜施嘉鑫

94｜6月21日｜體壇有健事 - 斷定勝敗的第三者 - 裁判｜李昭南 阮子健 王鋒｜李尚仁

95｜6月24日｜體壇有健事 - 治癒身心的戰友 - 軍醫與運動員｜羅允芝 王鋒 蔡寶欣｜楊慧博士

96｜6月25日｜體壇有健事 - 運動員健身的不同之處｜袁綺雯 何居倬 蔡寶欣｜李婉芝

97｜6月26日｜體壇有健事 - 燃燒青春的熱血對決 - 桌球｜阮子健 袁綺雯 何居倬 陳樂庭｜麥子詠

98｜6月27日｜體壇有健事 - 馭浪前衝的行者 - 滑浪｜羅允芝 王鋒 蔡寶欣｜Kayle Lau、Kevin

99｜6月28日｜體壇有健事 - 被運動員啟發的人生 – 運動追星族｜阮子健 羅允芝 蔡寶欣｜Alexy

100｜7月1日｜體壇有健事 - 共同進退的運動夥伴- 戰友｜李昭南 楊詩敏｜歐陽瑋欣、袁廷芝

101｜7月2日｜體壇有健事 - 運動前飲食｜李昭南 袁綺雯 楊詩敏｜歐倩怡

102｜7月3日｜體壇有健事 - 公路單車｜阮子健 安冬晴 袁綺雯 蔡寶欣｜李伯榮

103｜7月4日｜體壇有健事 - 敢於飛躍 滑破翔空 - 滑板｜阮子健 袁綺雯 何居倬 蔡寶欣｜陸俊彥、何梓聰

104｜7月5日｜體壇有健事 - 不辭勞苦的體壇傳信鳥 - 體肓記者｜阮子健 鍾慧冰 何居倬｜Michelle

105｜7月8日｜體壇有健事 - 同場競技-競爭對手｜李昭南 何居倬｜張雁宜、葉姵延

106｜7月9日｜體壇有健事 - 運動後飲食｜李昭南 袁綺雯 楊詩敏｜歐倩怡、李伯榮

107｜7月10日｜體壇有健事 - 背向終點的水上競速-賽艇｜李昭南 阮子健 陳樂庭 蔡寶欣｜王瑋駿、袁潤林

108｜7月11日｜體壇有健事 - 乘風破浪 遨遊大海 - 帆船｜羅允芝 王鋒 蔡寶欣｜陳玉華、蔡穎姿

109｜7月12日｜體壇有健事 - 以聲音為賽事說故事的人-體育評述員｜羅允芝 王鋒｜馬啓仁、方柏翹

110｜7月15日｜體壇有健事 - 並肩作戰的夥伴-教練與運動員｜鍾慧冰 蔡寶欣｜陳偉豪、阿軒

111｜7月16日｜體壇有健事 - 天然飲食外的補充品｜阮子健 鍾慧冰 安冬晴 蔡寶欣｜曾熙、葉俊言

112｜7月17日｜體壇有健事 - 乘風搖帆 勇往直前 - 滑浪風帆｜阮子健 陳樂庭 王鋒 蔡寶欣｜陳晞文、林晉甫

113｜7月18日｜體壇有健事 - 講求剛柔並重的運動-空手道｜阮子健 何居倬 王鋒 蔡寶欣｜李偉志

114｜7月19日｜體壇有健事 - 揮灑汗水的剎那 - 運動攝影｜阮子健 何居倬 蔡寶欣｜程詩詠

115｜7月22日｜人人關健事 - 兄弟姊妹的關係｜羅允芝 楊詩敏 蔡寶欣｜李敏

116｜7月23日｜有營做膳事 - 香港人的早餐｜羅允芝 袁綺雯 楊詩敏｜潘卓琳

117｜7月24日｜教你運Gut事 - 射以觀德 反求諸己 -弓箭｜李昭南 阮子健 楊詩敏 陳樂庭｜Erwin Sir

118｜7月25日｜人生選擇題 - 如何選擇一份好工?｜李昭南 阮子健 楊詩敏｜張慧敏

119｜7月26日｜身心有趣事 - 以原始工藝塑造生活-木工｜李昭南 阮子健 楊詩敏 陳樂庭｜龍至昇

120｜8月12日｜人人關健事 - 台南人與神明的關係｜羅允芝 安冬晴 蔡寶欣｜許綽婷、曾永瑋、謝武昌老師

121｜8月13日｜有營做膳事 - 台南濃甜療癒食物｜許綽婷、姚志峰

122｜8月14日｜教你運Gut事 - 台南民俗體肓運動 -宋江陣｜鍾慧冰 羅允芝 何居倬｜許綽婷

123｜8月15日｜八卦周圍事 - 台灣最多廟宇的地方 -台南｜許綽婷、王延

124｜8月16日｜週末散心遊 - 台南放鬆一日遊｜羅允芝 安冬晴 蔡寶欣｜許綽婷

125｜8月19日｜人人關健事 - 旅遊伴侶｜李昭南 鍾慧冰 安冬晴｜陳月媚

126｜8月20日｜有營做膳事 - 食物養生法則 - 區分寒熱體質｜阮子健 鍾慧冰 安冬晴｜Ken So

127｜8月21日｜教你運Gut事 - 始於禮、終於禮的競技 - 劍道｜李昭南 楊詩敏 陳樂庭｜楊芷澄、王天樂、李淑玲

128｜8月22日｜人生選擇題 - 如何成為成功的好老闆｜李昭南 阮子健 楊詩敏｜張慧敏

129｜8月23日｜身心有趣事 - 熱血堅持 一球圓夢 - 花式足球｜李昭南 安冬晴 王鋒｜施寶盛

130｜8月26日｜人人關健事 - 慈母是否多敗兒｜鍾慧冰 安冬晴 袁綺雯｜李穎昕

131｜8月27日｜有營做膳事 - 細味百年情懷-涼茶｜阮子健 鍾慧冰 王鋒 蔡寶欣｜Ken So、王先生

132｜8月28日｜教你運Gut事 - 七人欖球｜李昭南 鍾慧冰 泰山｜姚錦成、唐焯彬

133｜8月29日｜人生選擇題 - 選擇擁有健康心血管｜李昭南 鍾慧冰 袁綺雯 羅振峰｜陳翠萍、林逸賢醫生

134｜8月30日｜週末散心遊 - 年少無懼 挑戰極限 - 登山｜李昭南 安冬晴 王鋒｜曾朗傑

135｜9月2日｜人人關健事 - 失眠｜阮子健 王鋒 蔡寶欣｜黎智麟、楊明霞、王鳳恩、Onna

136｜9月3日｜有營做膳事 - 朱古力有幾「神」？｜李昭南 鍾慧冰 安冬晴 何居倬 泰山｜翁時樂、葉俊言、Coral

137｜9月4日｜教你運Gut事 - 晚間的都市穿梭 - 夜跑｜阮子健 安冬晴 王鋒 蔡寶欣｜Tommi、Hyphen、Susuki

138｜9月5日｜人生選擇題 - 教育方式的選擇 - 大自然幼稚園｜李昭南 安冬晴 袁綺雯｜林明祥

139｜9月6日｜身心有趣事 - 繩的運動｜阮子健 安冬晴 王鋒 蔡寶欣 羅振峰｜何柱霆、薛素蘭、隨風、Jacky

140｜9月9日｜人人關健事 - 都市成癮行為｜羅允芝 安冬晴 袁綺雯 楊詩敏｜康志敏

141｜9月10日｜有營做膳事 - 廉價而美味的港式麵包｜李昭南 鍾慧冰 泰山｜鄺先生

142｜9月11日｜教你運Gut事 - 普拉提｜鍾慧冰 羅允芝 安冬晴 袁綺雯｜Carly Peters

143｜9月12日｜女事那話兒 - 女生瘋狂打卡好去處｜羅允芝 袁綺雯 何居倬 楊詩敏｜黃僥霖、Josh

144｜9月13日｜身心有趣事 - 領養寵物｜鍾慧冰 羅允芝 袁綺雯 何居倬｜陸家捷、黃海明、吳蔚美

145｜9月16日｜人人關健事 - 如何面對恐懼｜羅允芝 袁綺雯 楊詩敏｜何浩賢醫生

146｜9月17日｜有營做膳事 - Farm to the Table｜阮子健 袁綺雯 泰山｜黃展明、Adam Catterall

147｜9月18日｜教你運Gut事 - 男士健美｜阮子健 袁綺雯 陳樂庭 泰山｜Bosco、Hilary

148｜9月19日｜男事那話兒 - 收藏波鞋｜阮子健 陳樂庭 泰山｜Horace Leung

149｜9月20日｜身心有趣事 - 點樣學好新語言?｜李昭南 阮子健 王鋒｜鈴木啟介、Miss V、Vincy、Edwin、Josephine Chesterton、Jasmine Tang、Olivia Street

150｜9月23日｜人人關健事 - 心聲：如何聆聽與覺察｜阮子健 鍾慧冰 袁綺雯｜林逸賢醫生、李錦培醫生

151｜9月24日｜有營做膳事 - 心復口復：心臟膳食與復康｜阮子健 鍾慧冰 袁綺雯 泰山｜郭俊傑醫生、李騫賢、李錦培醫生

152｜9月25日｜教你運Gut事 - 心動：心臟病勿做運動！？｜李昭南 阮子健 安冬晴 袁綺雯｜梁達智醫生、李錦培醫生、譚志雲、杜穎珊

153｜9月26日｜人生選擇題 - 心情：千絲萬縷的情緒與心臟｜張仁宇醫生、梅卓能、李詩欣、李錦培醫生

154｜9月27日｜身心有趣事 - 最強心臟：日本心臟是如何煉成｜阮子健 鍾慧冰 袁綺雯｜蔡文俊醫生

155｜9月30日｜人人關健事 - 戒菸｜阮子健 袁綺雯 陳樂庭 泰山｜楊明霞

156｜10月1日｜有營做膳事 - 下午茶｜李昭南 阮子健 袁綺雯 泰山 羅振峰｜吳逸康、張雪玲

157｜10月3日｜男事那話兒 - 歐美古董車｜李昭南 阮子健 泰山 羅振峰｜黃恩揚、Eason

158｜10月4日｜身心有趣事 - 探洞之旅｜阮子健 袁綺雯 泰山｜龔啟棠、宋歌兒、彭德玥、朱子山、張家聰、周耀勤

159｜10月7日｜人人關健事 - 強迫症｜李昭南 阮子健 泰山｜韓敬謙醫生、李詩欣

160｜10月8日｜有營做膳事 - 雪糕攻略｜李昭南 安冬晴 袁綺雯 泰山 羅振峰｜Eddie Tse、Whitney Yip

161｜10月9日｜教你運Gut事 - 閃避魂｜李昭南 阮子健 泰山 羅振峰｜張美欣、倫子儒、阿心、黎廣業

162｜10月10日｜男事那話兒 - 玩具收藏｜李昭南 阮子健 安冬晴 蔡寶欣 羅振峰｜Spencer、Ouman、莊慶輝、林兆豐

163｜10月11日｜身心有趣事 - 正義與力量的化身 - 特攝｜安冬晴 何居倬 王鋒｜黃旨灝

164｜10月14日｜人人關健事 - 催眠治療｜李昭南 阮子健 袁綺雯｜黃廣興

165｜10月15日｜有營做膳事 - 國際奶茶學｜李昭南 阮子健 安冬晴 泰山 羅振峰｜陳慧茵、Alicia、Jacky

166｜10月17日｜男事那話兒 - 夾Band｜李昭南 安冬晴 蔡寶欣｜Spirit靈魂樂隊、阿Mo、馬菲MURPHEE、Morning Grief、Bare Bay

167｜10月18日｜身心有趣事 - 新興運動｜李昭南 阮子健 袁綺雯 陳樂庭｜黎廣業、Ronnie、明輝

168｜10月21日｜人人關健事 - 宗教緣素｜李昭南 阮子健 袁綺雯 泰山 羅振峰｜黃家和、彭任均、Jacky、Raesh

169｜10月22日｜有營做膳事 - 素勻全港攻略｜李昭南 安冬晴 蔡寶欣 泰山 羅振峰｜林泳淘、陳浩然、潘祖兒

170｜10月23日｜教你運Gut事 - 素食與運動｜李昭南 安冬晴 袁綺雯 泰山｜徐軒進、駱嘉怡

171｜10月24日｜人生選擇題 - 素食甜品｜李昭南 安冬晴 袁綺雯蔡寶欣 羅振峰｜林泳淘、陳浩然、潘祖兒

172｜10月25日｜身心有趣事 - 植捲未來｜袁綺雯 泰山 羅振峰｜文嘉敏、Fion Lam

## 節目調動

- 2024年2月28日：由於19:30-20:30直播《財政預算案論壇》，當天暫停播出。
- 2024年7月29日至8月2日、8月5日至9日：由於原時段直播《巴黎奧運火拼時刻》，當天暫停播出。
- 2024年10月2日：由於19:00-20:30直播《香港同胞慶祝中華人民共和國成立七十五周年文藝晚會》，當天暫停播出。
- 2024年10月16日：由於19:00-20:00直播《施政報告論壇》，當天暫停播出。