心境

在心理學中，心境（英語：mood），或稱心態、心情等，是指人類的情感狀態。與情緒或感覺相反，心境不那麼具體、不那麼強烈並且不太可能被特定的刺激或事件激發或實例化。心境通常被描述為具有正價或負價。換句話說，人們通常談論心情好或心情不好。影響心境的因素有很多（如生理及心理狀態等），這些因素會對心境產生積極或消極的影響。心境構成了人類體驗的背景。

心境也不同於氣質或個性特徵，後者甚至更持久。然而，樂觀和神經質等性格特徵會導致某些類型的心境。長期的心境障礙如臨床抑鬱症和雙相情感障礙被認為是情緒障礙。心境是一種內在的主觀狀態，但通常可以從姿勢和其他行為中推斷出來。「我們可能會因意外事件而陷入心境，從見到老朋友的快樂到發現伴侶背叛的憤怒。我們也可能就是（單純）陷入心境而已。」

研究表明，一個人的心情可以影響他們如何理解廣告所帶來的刺激。已發現情緒與性別相互作用（考慮其後天建構文化認知及生理、心理狀態等），以影響消費者對資訊的處理。

## 心境類型

### 正面心境

積極心境可以由生活的許多不同方面引起，對整體人群有一定的影響。好心情通常被認為是沒有確定原因的狀態；人們不能準確地確定為什麼他們心情很好。當人們又乾淨的石板、良好的夜間睡眠，並且感受不到他們生活中的壓力的時候，他們似乎會有積極心境。

一般來說，積極心境可以提高創造性問題的解決能力和靈活而仔細的思考能力。一些研究表明，積極心境讓人們創造性、自由、更有想像力地思考。積極心境也能幫助那些想得太多和頭腦風暴的人。在一個實驗中，積極心境誘發的個體增強了遠程聯想任務（RAT）的表現，而RAT是一項需要創造性解決問題的認知任務。此外，這項研究還表明，積極心境擴大了注意力選擇的廣度，便於令手頭的任務有用的資訊變得更易於使用。因此，更多地獲得相關資訊有助於成功地解決問題。積極心境也有助於抵制誘惑，特別是在吃垃圾食品方面。

積極心境也被證明對認知也有負面影響。根據文獻「積極心境與分心的委婉表達有關」，「也有證據表明，至少當分散注意力的資訊存在時，積極心境的人表現不佳」。該文章指出，外圍視野中的其他事情可能容易令積極心境的人分心；例如，如果你想在圖書館學習，你會看到人們不斷地走來走去或製造小噪音。這項研究基本上表明，積極心境會更難將注意力集中在手頭的工作上。特別是，快樂的人可能比悲傷的人對資訊處理的享樂結果更敏感。因此，只有當考慮到資訊會威脅到心境時，積極心境才會導致減少處理。相比之下，如果消息處理允許一個人保持或增強一個愉快的狀態，那麼積極心境不必引起比消極情緒更低水平的消息審查。假設關於來源的初始資訊對與心境相和諧的期望是證實或駁斥的。具體而言，關源可信度或好感度，積極心境可能會導致比消極情緒更積極的期望。因此，積極情緒的人在遇到不可靠來源而不是可靠來源時應該更加驚訝。

### 負面心境

與積極心境一樣，消極心境對人的身心健康有重要影響。情緒是一種基本心理狀態，它可以作為一個事件的反應發生，也可以在沒有明顯的外部原因的情況下浮現。由於沒有引起消極心境的意向對象，心境不會有具體的開始和停止日期。它可以持續數小時、數天、數周或更長時間。消極心境可以操縱個體如何解釋和翻譯周圍的世界，也可以指導他們的行為。

消極心境會影響個體對事物的判斷和感知。Niedenthal和Setterlund（1994）進行的一項研究表明，人會感知與他們目前的心情一致的事物。消極心境（大多是低強度的）可以控制人類如何感知情緒一致的物體和事件。例如，Niedenthal和Setterland用音樂來誘導積極和消極的心境。悲傷的音樂被用作誘發消極心境的刺激，參與者將其他事物標記為消極的。這些消極心境可能會導致社交關係方面的問題。例如，有一種不良消極心境調節是，誇大消極心境以引起他人的支持和反饋，並保障自己存在感的過度活動做法（overactive strategy）。另一種不良消極心境調節是，壓抑消極心境並疏遠他人，以避免他人不在而造成的沮喪和焦慮的阻塞做法（disabling strategy）。

消極心境大多數與抑鬱、焦慮、暴戾、自卑、生理上的壓力和性冷淡有關。但是有證據表明，某些人在體驗壓抑感或焦慮時，他們更能被激發性慾。總的來說，男性比女性更能在上述情況下感受到性刺激。消極心境經常被打上「無用」的標籤，因為它可以影響一個人處理資訊的能力；令他們只關注消息的發送者。而當人們處於積極心境下，他們就能同時關心資訊的內容與資訊的發送者。這會造成人們社交上的障礙。

焦慮等消極心境經常會讓人錯誤判斷自己的身體狀況。愛荷華大學的教授Jerry Suls表示，人們在感受壓抑和焦慮時會窮思竭慮。雖然人的情感狀態可以影響人體的生理機能，但這些受影響的人卻不是疑病症患者。

儘管消極心境經常被認為是不好的，但並不是所有的消極心境都是有害的。消極狀態解除模型說明了人們有著與生俱來的減少消極心境的方法。人們可以通過做一些諸如幫助別人、微笑一下等其他改善心境的事情（也被稱為心境修復措施）來減少自己的消極心境。因此，消極心境可以使人更加樂於助人，因為幫助別人可以減少他自己不好的感覺。

## 影響心情的因素

### 睡眠不足

睡眠與心情之間有著複雜，且未被人們所完全認識的關係。當一個人缺少睡眠時，最常見的現象就是這個人會更容易被激怒，更能感受到壓力，不再有往日的活力。「研究表明，即使是短暫的睡眠缺失也能對心情產生顯著的影響。賓夕法尼亞大學的研究者們做了一項試驗，參加試驗的人們在一周中每晚只有4.5小時的睡眠時間，而他們普遍表示，這一周中他們感覺更有壓力，感受到了憤怒、沮喪、和心力交瘁。當這些參加試驗的人們恢復到了正常的睡眠時間時，他們立馬感受到了心情上的巨大變化。」普遍來說，晚睡的人們比起正常睡眠的人們，有更少的活力和喜悅感。

但是有一部分個例，他們在睡眠缺失後卻比平日精力更加充沛，意識更加清醒，心情也更好了。這種結果經常顯現在夜貓子，或者心情壓抑的人們身上。正因如此，這項研究結果被用來作為治療重性抑鬱障礙的手段之一。

### 營養

現在，越來越多的證據表明，吃更多的水果、蔬菜，能讓人們收穫更多的幸福感和愉悅的心情。這一證據與社會經濟地位、運動、吸菸和身高體重指數（BMI）等人口或健康變量無關。更多的研究也顯示了食用更多的水果與感到冷靜、歡樂、活力、積極之間有著明顯的因果關係。

### 面部表情

近期的研究表明主動擺出的面部表情可以使身體產生與之相似的情緒。保羅·艾克曼和他的同事研究了情緒的面部表情，發現一些特定的情緒與特定的面部肌肉的運動之間有著一些聯繫。每個基本的情緒都與一些獨特的面部表情有關。表情的感官反饋有助於情感上的感受。例如，微笑一下可以使讓你感覺開心一點。面部表情對自我認為的憤怒和快樂有很大的影響，進而會對你的情緒產生影響。艾克曼發現這些情緒的表情在不同文化中是普遍而可以識別的。

## 心境障礙

抑鬱、慢性壓力、躁鬱症等被認為心境障礙。有人認為，這種障礙通常是大腦神經遞質中化學失衡造成的。但某些研究的結果卻明顯與這項表述相悖。

## 社會心境

社會心境，即羅伯特·普萊切特的社會經濟學理論中所提出的集體共同心態（Nofsinger 2005; Olson 2006）。這個理念主要用於經濟學（投資）領域。

在社會學、哲學與心理學中，群眾行為是形成一種對受關注對象的共同心境。

## 相反

- 刺激

## 注釋及參考文獻

- Ekman, P., Levenson, R. W., & Friesen, W. V. (1993). American Psychologist. Facial Expression and Emotion. (384-391)
- Epstein, Dr. Lawrence J. December 15, 2008. Sleep and Mood. Get Sleep. April 30, 2012. http://healthysleep.med.harvard.edu/need-sleep/whats-in-it-for-you/mood
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- Olson, K.R. (2006). "A literature Review of Social Mood", Journal of Behavioral Finance, 7
- P. A. Andersen & L. K. Guerrero (Eds.) Handbook of communication and emotion. pp. 5–24. San Diago: Academic Press.
- Phelps, Jim. n.d .Mood . Brain Tours:Mood . April 30, 2012. https://web.archive.org/web/20120502153430/http://www.psycheducation.org/emotion/brain%20pix.htm
- Sam-E, Nature’s Made. n.d. Seven Tips to Immediately Improve Your Mood. Sam-e Complete. April 30, 2012. https://web.archive.org/web/20120327022755/http://www.sam-e.com/talk/seven-tips-to-immediately-improve-your-mood/
- Schinnerer, J.L. 2007. Temperament, Mood, and Emotion. Changing Minds. April 30, 2012. http://changingminds.org/explanations/emotions/temperament_mood_emotion.htm