乘風破浪的姐姐 (第一季)

《乘風破浪的姐姐》第一季是2020年中國芒果TV推出的女團競演真人秀。節目邀請30位年齡在30歲以上的已出道女藝人，通過封閉式訓練和比賽，最終由全民投票選出7名女藝人組成全新女團。本節目由黃曉明擔任成團見證人，於2020年6月12日起每周五中午在湖南娛樂頻道及芒果TV播出。

2020年9月4日，寧靜、萬茜、孟佳、李斯丹妮、張雨綺、郁可唯、黃齡七人成團出道，正式團名為「X-SISTER」。

2021年1月22日，節目第二季上線播出。

2023年10月，節目越南版在VTV播出。

## 製作團團隊

- 成團見證人：黃曉明
- 女團經理人：杜華
- 音樂總監：趙兆
- 舞台總監：陳琦沅
- 女團總顧問：霍汶希

## 選手

成員

姓名｜出生地｜出生日期｜最終名次淘汰場次

寧靜｜貴州｜第1名（C位）

萬茜｜湖南｜第2名

孟佳｜湖南｜第三場淘汰後復活 →第3名

李斯丹妮｜四川｜第4名

張雨綺｜山東｜第5名

郁可唯｜四川｜第6名

黃齡｜上海｜第7名

金晨｜山東｜未成團

藍盈瑩｜上海

王霏霏｜海南

伊能靜｜台灣

張含韻｜四川

鄭希怡｜上海

阿朵｜湖南｜第二場淘汰後復活 →未成團

白冰｜陝西｜第五場淘汰

黃聖依｜上海

吳昕｜遼寧｜第四場淘汰

袁詠琳｜美國

張萌｜天津

金莎｜上海｜第三場淘汰

王麗坤｜內蒙古

丁噹｜浙江｜第二場淘汰

沈夢辰｜湖南

鍾麗緹｜加拿大

陳松伶｜香港｜第一場淘汰

海陸｜河南

劉芸｜湖南

王智｜遼寧

許飛｜吉林

朱婧汐｜雲南

## 個人喜愛度排名

除了初舞台表演排名，其餘排名是根據每場公演現場觀眾投送的乘風值，所做的個人喜愛度排名。

成員

姓名｜初舞台表演｜第一場公演｜第二場公演｜第三場公演｜第四場公演｜第五場公演（復活賽）｜最終名次｜成團結果淘汰場次

寧靜｜7｜2｜1｜3｜2｜4｜1｜成團

萬茜｜17｜1｜2｜2｜1｜2｜成團

孟佳｜3｜15｜20｜19｜第三次公演淘汰｜1｜3｜成團

李斯丹妮｜3｜8｜11｜16｜7｜4｜成團

張雨綺｜26｜5｜3｜8｜3｜5｜成團

郁可唯｜6｜3｜5｜12｜11｜6｜6｜成團

黃齡｜2｜23｜14｜15｜12｜7｜成團

金晨｜11｜7｜4｜6｜5｜8｜未成團

張含韻｜13｜24｜13｜4｜4｜9｜未成團

王霏霏｜7｜4｜12｜1｜9｜3｜10｜未成團

鄭希怡｜7｜19｜18｜11｜6｜6｜11｜未成團

阿朵｜13｜17｜22｜第二次公演淘汰｜2｜12｜未成團

伊能靜｜22｜12｜9｜9｜8｜13｜未成團

藍盈瑩｜1｜6｜9｜13｜10｜9｜14｜未成團

淘汰成員

沈夢辰｜5｜9｜21｜第二次公演淘汰｜5｜復活失敗

吳昕｜22｜21｜8｜5｜15｜8｜復活失敗

黃聖依｜11｜10｜17｜7｜13｜10｜第五次公演淘汰

白冰｜13｜14｜19｜10｜14｜11｜第五次公演淘汰

朱婧汐｜19｜25｜第一次公演淘汰｜12｜復活失敗

金莎｜28｜22｜15｜18｜第三次公演淘汰｜13｜復活失敗

王智｜30｜30｜第一次公演淘汰｜14｜復活失敗

張萌｜17｜20｜15｜14｜16｜第四次公演淘汰

袁詠琳｜10｜11｜6｜17｜17｜第四次公演淘汰

王麗坤｜26｜18｜7｜20｜第三次公演淘汰

鍾麗緹｜16｜13｜23｜第二次公演淘汰

丁噹｜20｜16｜24｜第二次公演淘汰

陳松伶｜25｜26｜第一次公演淘汰

劉芸｜22｜27｜第一次公演淘汰

許飛｜20｜28｜第一次公演淘汰

海陸｜28｜29｜第一次公演淘汰

## 節目內容

### 初評舞台

30名姐姐表演個人初評舞台，並由三位導師評分：個人特質、成團潛力由杜華打分，聲樂表現力由趙兆打分，舞台表現力由陳琦沅打分。

初評舞台

成員｜曲目（原唱）｜初舞台分數（每項25分，總分100分）｜分組

個人特質｜聲樂表現力｜成團潛力｜舞台表現力｜總分

陳松伶｜餓狼傳說（張學友）｜17｜20｜16｜20｜73｜Vocal 組

白冰｜騎士精神（蔡依林）｜21｜18｜22｜18｜79｜Dance組

袁詠琳｜愛是黑白（袁詠琳）｜20｜23｜20｜20｜83｜Dance組

黃聖依｜自己的幸福（黃聖依）｜23｜18｜24｜15｜80｜Dance組

丁噹｜我是一隻小小鳥（趙傳）｜17｜23｜15｜20｜75｜Dance組

金莎｜少年（夢然）｜18｜16｜18｜16｜68｜X牌

金晨｜hello（王霏霏、王嘉爾）｜21｜15｜22｜22｜80

劉芸｜給我乖（孟佳）｜20｜16｜20｜18｜74｜Dance組

王麗坤｜我們沒有在一起（劉若英）｜19｜20｜18｜15｜72｜Dance組

海陸｜說愛你（蔡依林）｜18｜16｜18｜16｜68｜X牌

鍾麗緹｜舞娘（蔡依林）｜19｜23｜20｜16｜78

藍盈瑩｜別找我麻煩（蔡健雅）｜23｜22｜24｜22｜91｜Dance組

黃齡｜芒種（趙方婧）｜23｜23｜22｜21｜89

張雨綺｜粉紅色的回憶（韓寶儀）｜18｜22｜16｜16｜72｜X牌

許飛｜不紅（許飛）｜21｜19｜17｜18｜75｜X牌

朱婧汐｜Cure（朱婧汐）｜18｜20｜17｜21｜76

王智｜刀劍如夢（周華健）｜17｜14｜17｜18｜66｜X牌

阿朵｜扯謊哥（阿朵）｜20｜23｜18｜18｜79

郁可唯｜躲起來（郁可唯）｜21｜24｜19｜21｜85

沈夢辰｜壁花小姐（柳翰雅）｜23｜19｜21｜23｜86

張萌｜但願人長久（鄧麗君）｜20｜20｜18｜19｜77

萬茜｜敬你（許飛）｜20｜20｜20｜17｜77｜Vocal組

寧靜｜吻別前的那片海（寧靜）｜22｜23｜19｜20｜84

李斯丹妮｜李扯火（李斯丹妮）｜23｜18｜23｜23｜87

孟佳｜給我乖（孟佳）｜23｜20｜22｜22｜87｜Dance組

王霏霏｜hello（王霏霏、王嘉爾）｜23｜18｜23｜20｜84｜Dance組

鄭希怡｜Bad Boy（張惠妹）｜21｜22｜20｜21｜84

伊能靜｜你說要我愛你（伊能靜）｜18｜22｜17｜17｜74

張含韻｜Wonderful U（江海迦）｜20｜22｜19｜18｜79

吳昕｜愛（小虎隊）｜20｜15｜19｜20｜74

### 第一場公演

初評舞台結束後，各位姐姐依據總分順序選擇分組，Vocal組有《蘭花草》、《推開世界的門》、《Beautiful Love》，Dance組有《大碗寬面》、《艾瑞巴迪》、《得不到的愛情》。各組練習首日，根據隨堂測評結果，決定了公演時的表演順序，3人、5人、7人組測評領先的小組均選擇了後出場表演。公演時現場500名女觀眾在相同人數小組之間投票選擇，勝者組全員晉級，負者組中個人得票尾6名姐姐暫時離開比賽，最終，《推開世界的門》組的王智、《Beautiful Love》組的陳松伶、朱婧汐、海陸、《艾瑞巴迪》組的劉芸、許飛被淘汰。

第一場公演

順序｜表演歌曲（原唱）｜成員｜組合票數｜觀眾喜愛度｜結果

30人開場秀《明天的煩惱交給明天-乘風破浪版》（原唱：Mr. Miss）

1｜蘭花草（銀霞）｜寧靜｜408｜106

袁詠琳｜52

阿朵｜42

2｜推開世界的門（楊乃文）｜伊能靜｜91｜48｜晉級

王麗坤｜40｜晉級

王智｜未公布｜淘汰

3｜beautiful love（蔡健雅）｜萬茜｜94｜131｜晉級

陳松伶｜30｜淘汰

朱婧汐｜30｜淘汰

金莎｜34｜晉級

海陸｜24｜淘汰

4｜得不到的愛情（姚莉）｜藍盈瑩｜402｜63

黃齡｜33

鄭希怡｜39

白冰｜45

鍾麗緹｜46

5｜艾瑞巴迪（新褲子）｜劉芸｜178｜未公布｜淘汰

吳昕｜36｜晉級

許飛｜未公布｜淘汰

丁當｜44｜晉級

黃聖依｜54｜晉級

張雨綺｜68｜晉級

張萌｜38｜晉級

6｜大碗寬面（吳亦凡）｜李斯丹妮｜311｜60

孟佳｜45

沈夢辰｜57

郁可唯｜85

王霏霏｜70

金晨｜62

張含韻｜29

### 第二場公演

第一場公演之後，晉級的姐姐首先通過自選和互選分成8個3人組，然後根據每組成員的第一場觀眾喜愛度總和決定選擇表演歌曲順序。各組練習次日，根據兩兩pk的隨堂測評結果，決定了公演順序。魏大勛作為成團助陣人參與主持了此次公演。公演中組合票數排名前三的組合全員晉級，其餘組合中觀眾喜愛度排名靠後的4位姐姐暫時中止比賽。

第二場公演

順序｜表演歌曲（原唱）｜成員｜組合票數｜觀眾喜愛度｜結果

開場秀《我怎麼這麼好看》（原唱：大張偉）黃聖依、張雨綺、丁當、袁詠琳、王霏霏、鄭希怡、孟佳、藍盈瑩

1｜管他什麼音樂（范曉萱）｜張雨綺（L）｜433｜113

王麗坤｜75

李斯丹妮｜55

2｜這是因為我們能感到疼痛（Tizzy Bac）｜孟佳（L）｜386｜32

張含韻｜50

金晨｜91

3｜相愛後動物感傷（張惠妹）｜袁詠琳（L）｜291｜80｜晉級

鍾麗緹阿朵

4｜仰世而來（阿肆）｜丁當（L）｜289

金莎｜43｜晉級

白冰｜39｜晉級

5｜女孩兒與四重奏（丁薇）｜黃聖依（L）｜348｜42｜晉級

伊能靜｜63｜晉級

張萌｜43｜晉級

6｜FLOW（方大同feat.王力宏）｜寧靜（L）｜420｜142

鄭希怡｜40

郁可唯｜84

7｜用盡我的一切奔向你（周筆暢）｜藍盈瑩（L）｜367｜63｜晉級

吳昕｜69｜晉級

黃齡｜47｜晉級

8｜無限意識Meta Ego（劉柏辛）｜王霏霏（L）｜382｜52｜晉級

萬茜｜140｜晉級

沈夢辰（L）為團內隊長（Leader）

### 第三場公演

第二場公演之後，三名觀眾喜愛度最高的姐姐和上場安全團隊長成為隊長，本場公演分成4個5人組。同時本場公演中加入了個人戰，各組派出一名姐姐參與，結果與團體戰相加決定排名。公演中個人戰和團體戰票數總和居首位的組合全員晉級，其餘組合中觀眾喜愛度排名靠後的3位姐姐暫時中止比賽。

第三場公演

順序｜表演歌曲（原唱）｜成員｜組合票數｜個人戰票數｜總票數｜觀眾喜愛度｜結果

個人戰《無價之姐》（節目主題曲、原唱：李宇春）王霏霏、孟佳、李斯丹妮、張含韻

1｜Gentlewoman（A-Lin）｜萬茜（L）｜417｜145｜562｜128

李斯丹妮｜45

袁詠琳｜42

黃齡｜47

金晨｜86

2｜彩虹節拍（易言、肥皂菌、趙方婧、音闕詩聽）｜張雨綺（L）｜210｜147｜357｜80｜晉級

張含韻｜116｜晉級

金莎

藍盈瑩｜56｜晉級

伊能靜｜72｜晉級

3｜花樣年華（梁朝偉、吳恩琪）｜孟佳（L）｜262｜78｜340

張萌｜52｜晉級

鄭希怡｜66｜晉級

吳昕｜93｜晉級

黃聖依｜80｜晉級

4｜人美路子野（王梓鈺）｜寧靜（L）｜419｜125｜544｜127｜晉級

郁可唯｜59｜晉級

白冰｜68｜晉級

王麗坤

王霏霏｜134｜晉級

（L）為團內隊長（Leader）

### 第四場公演

第三場公演之後，晉級的姐姐分成2個5人組和1個7人組。本場公演分為兩輪比賽，第一輪為團體戰，第二輪為同新褲子一起表演的合作戰，各3首曲目。訓練次日，製作團對各組合進行單人隨機抽查，來自郁可唯團的藍盈瑩獲得第一，該團獲得第四場公演親友團現場拉票特權。合作戰環節，獲郁可唯團邀請的楊瀾為該團現場拉票，並與杜海濤共同參與該場公演主持人。公演中團體戰和合作戰票數總和居首位的組合全員晉級，其餘組合中觀眾喜愛度排名靠後的3位姐姐暫時中止比賽。

第四場公演

出場順序｜表演歌曲（原唱）｜成員｜團體戰票數｜合作戰票數｜總票數｜觀眾喜愛度｜結果

1 ----5｜新物種（李宇春） ----別再問我什麼是迪斯科+手扶拖拉機斯基 （張薔）｜萬茜（L）｜458｜402｜860｜235｜晉級

李斯丹妮｜84｜晉級

袁詠琳

黃齡｜41｜晉級

金晨｜113｜晉級

2 ----6｜我的新衣（Vava） ----龍虎人丹（新褲子）｜張雨綺（L）｜391｜418｜809｜189｜晉級

張含韻｜143｜晉級

伊能靜｜78｜晉級

張萌

鄭希怡｜103｜晉級

吳昕

黃聖依｜33｜晉級

3 ----4｜傲嬌（張惠妹、艾怡良、徐佳瑩） ----沒有理想的人不傷心（新褲子）｜郁可唯（L）｜436｜427｜863｜53

寧靜｜209

白冰｜27

藍盈瑩｜65

王霏霏｜70

（L）為團內隊長（Leader）

### 第五場公演

第四場公演之後，晉級的姐姐分成2個7人組。公演結束後排名第一的團將全員晉級總決賽。同時通過復活的7位姐姐組成第3個團，該復活團中的優勝者將有機會替換第四場晉級的姐姐接棒衝刺總決賽。李佳琦、霍汶希作為嘉賓在本場公演中出現。

第五場公演分為兩輪，第一輪為1v1 battle，第二輪為3團團戰。第一輪復活團觀眾喜愛度總票數最高，該團獲得1個復活名額。第2輪復活團團體戰票數排名第2，該團再獲得1個復活名額。因為2輪之後復活團共獲得2個復活名額，第2輪團體戰中冠軍候選團團體票排名第2的寧靜團中2名觀眾喜愛度墊底的姐姐無緣決賽，復活團中觀眾喜愛度靠前的2位姐姐得以補位同寧靜團其他5名成員組成新的團隊參與總決賽。

第五場公演1v1battle

出場順序｜表演歌曲（原唱）｜冠軍候選團｜復活團成員｜觀眾喜愛度

李斯丹妮團成員｜寧靜團成員｜冠軍候選團｜復活團

1｜屋頂著火（宋茜）｜張雨綺｜白冰（P）｜沈夢辰｜149｜331

2｜皮囊（蕭敬騰）｜張含韻（P）｜藍盈瑩｜孟佳｜142｜343

3｜馳 Timelapase（胡夢周）｜伊能靜（P）｜寧靜｜吳昕｜198｜284

4｜獨上C樓（Yellow feat.范曉萱）｜金晨｜黃聖依（P）｜金莎｜340｜144

5｜魔動閃霸：對手（Smelly D）｜李斯丹妮｜郁可唯（P）｜朱婧汐｜242｜244

6｜緣分一道橋（王力宏、譚維維）｜萬茜｜鄭希怡（P）｜阿朵｜103｜386

7｜一剪梅（費玉清）｜黃齡｜王霏霏（P）｜王智｜363｜126

總票數｜1537｜1858

（P）為復活團選擇1v1battle對象

第五場公演3團團戰

出場順序｜表演歌曲（原唱）｜成員｜團體戰票數｜觀眾喜愛度｜結果

1｜蓮（lit）（張藝興）｜寧靜（L）｜445｜323｜晉級

鄭希怡｜239｜晉級

王霏霏｜362｜晉級

藍盈瑩｜120｜晉級

郁可唯｜239｜晉級

黃聖依｜101｜淘汰

白冰｜89｜淘汰

2｜玫瑰少年（蔡依林）｜阿朵（L）｜470｜403｜復活成功

孟佳｜434｜復活成功

沈夢辰｜305｜復活失敗

吳昕｜178｜復活失敗

朱婧汐｜80｜復活失敗

金莎｜51｜復活失敗

王智｜22｜復活失敗

3｜情人（蔡徐坤）｜李斯丹妮（L）｜480｜未參加

萬茜張雨綺張含韻金晨伊能靜黃齡（L）為團內隊長（Leader）

賽後，由於寧靜團為危險團，原本需要通過觀眾喜愛度重新票選隊長，最終觀眾喜愛度最高者為孟佳，而原團隊中觀眾喜愛度最高者為王霏霏，但王霏霏和所有隊內成員一致票選寧靜繼續擔任隊長。

### 總決賽

總決賽兩團分別以3人團、5人團以及7人團出戰，並且各自選曲排舞進行對戰。吳昕及張萌參與主持總決賽。

總決賽曲目

寧靜組｜李斯丹妮組

出場順序｜表演歌曲（原唱）｜演唱成員｜喜愛度｜出場順序｜表演歌曲（原唱）｜演唱成員｜喜愛度

先｜蘇芮專輯（蘇芮）｜阿朵、郁可唯、寧靜｜344票｜後｜光之翼（王菲）｜黃齡、萬茜、伊能靜｜273票

後｜逆戰（張杰）｜王霏霏、孟佳、鄭希怡、藍盈瑩、寧靜｜368票｜先｜瀟灑走一回（葉倩文）｜張雨綺、張含韻、黃齡、金晨、李斯丹妮｜416票

後｜Last Dance（伍佰）｜藍盈瑩、鄭希怡、王霏霏、孟佳阿朵、寧靜、郁可唯｜415票｜先｜我期待（張雨生）｜張雨綺、張含韻、伊能靜、萬茜黃齡、金晨、李斯丹妮｜340票

累計喜愛度｜1124票｜累計喜愛度｜1029票

本場公演結束時僅公布了累計喜愛度數值，各舞台喜愛度則在成團之夜公布。

### 成團之夜

最終成團的七個名額由以下方式決定：

- 根據總決賽公演現場觀眾喜愛度獲得一個成團名額
- 根據全網觀眾喜愛度獲得三個成團名額
- 根據過往五場公演全網觀眾喜愛度獲得兩個成團名額
- 通過全網個人喜愛度累計總分，獲得最後一個名額

9月4日，節目以直播方式公布了成團名額歸屬及最終成團名單。由楊瀾和黃曉明主持的成團之夜節目流程如下：

- 《無價之姐》：李宇春、30名姐姐
- 公布總決賽公演成績，首個成團名額歸屬寧靜組
- 《情人》：蔡徐坤
- 公布2020浪花最喜愛寶藏姐姐獎（浪花榜第二階段投票結果），由孟佳獲得
- 《姐就是敢上天呢》：郁可唯、鄭希怡、藍盈瑩、張含韻、萬茜、黃齡
- 《Blah-Blah（叢林法則）》：NEXT
- 公布決賽舞台網路投票榜單，三個成團名額中一個歸屬寧靜組，兩個歸屬李斯丹妮組

決賽舞台網路投票結果

寧靜組｜李斯丹妮組

歌曲｜票數｜歌曲｜票數

是否｜608410票｜光之翼｜685819票

逆戰｜2723248票單個舞台票數最高｜瀟灑走一回｜1428224票

Last Dance｜1137181票｜我期待｜2532445票

合計票數｜4468839票｜合計票數｜4646488票獲勝

- 《乘風破浪》：袁詠琳、張萌
- 《FLOW》：寧靜、郁可唯、鄭希怡、阿雲嘎、孫堅、尹正、金晨、陳赫、伊能靜、周深
- 《逆戰》：張杰
- 公布過往舞台團隊榜單，兩個成團名額歸屬李斯丹妮組

過往舞台團隊榜單

寧靜組｜李斯丹妮組

姓名｜票數｜姓名｜票數

孟佳｜372475票｜張雨綺｜455946票

寧靜｜733357票｜黃齡｜526928票

王霏霏｜323845票｜伊能靜｜440570票

藍盈瑩｜146911票｜張含韻｜734115票

鄭希怡｜610990票｜金晨｜786303票

郁可唯｜772420票｜萬茜｜546837票

阿朵｜162062票｜李斯丹妮｜661241票

累計票數｜3122060票｜累計票數｜4151940票獲勝

- 公布2020浪花最喜愛公演舞台獎，由《情人》獲得
- 《鼓秀》：鍾麗緹、陳松伶、阿朵、劉芸、丁當、海陸、王麗坤、許飛、白冰、朱婧汐、金晨、紅櫻束女子打擊樂團、央格里、金夢春
- 《Hello》&《給我乖》：王霏霏、孟佳
- 《粉紅色的回憶》：張雨綺、李斯丹妮
- 公布個人榜單，寧靜組共8625201票、李斯丹妮組共8100871票，該成團名額由寧靜組獲得。
- 公布2020浪花最喜愛X-leader獎由李斯丹妮獲得
- 榜樣姐姐採訪：苗曉紅、朱海秀、徐玲、鄒玖霖、甘榮、畢楠、高楠、王淼
- 《入海》：惠若琪、魏秋月、曾春蕾、薛明、王一梅
- 公布出道團名單

最終得票數及成團情況

寧靜組（成團名額3位）｜李斯丹妮組（成團名額4位）

結果｜姓名｜票數｜結果｜姓名｜票數

1｜寧靜｜3242082票｜2｜萬茜｜2861152票

3｜孟佳｜2562282票｜4｜李斯丹妮｜2363975票

6｜郁可唯｜2121028票｜5｜張雨綺｜2233799票

藍盈瑩｜7｜黃齡｜2024793票

鄭希怡｜張含韻

王霏霏｜伊能靜

阿朵｜金晨

## 反響

該節目在播出伊始便社交媒體上引發了爆炸式的關注與討論，很多網友表示，在節目中看到這麼多已步入中年的明星依然為了夢想這麼拼，感受到女性的魅力不應被年齡定義。不少國內外名人也通過不同方式表達對參賽姐姐的支持。

2021年2月，節目獲國家廣播電視總局評選為2020年度優秀海外傳播作品。

### 爭議

中文歌曲放歌詞大意

在該節目第8期中，由寧靜、白冰、郁可唯、王霏霏和藍盈瑩表演的《傲嬌》歌詞相較原版做出一定修改，但字幕未配歌詞，而是改以播放歌詞大意。該行為引發網友議論

## 衍生節目

該節目的衍生節目為《定義》，是一個訪談類節目，由易立競擔任主持人。

## 基本資料

- 舞蹈總監：沈迎清@天舞IDG