赛马会“乐天心澄”静观校园文化行动

赛马会“乐天心澄”静观校园文化行动（英语：Jockey Club “Peace and Awareness” Mindfulness Culture in School Initiative；简称：赛马会“乐天心澄”或 JC PandA）由香港大学社会科学学院于2019年获香港赛马会慈善信托基金拨款成立，旨在香港校园推广静观文化。计划原为期七年（2019年中至2026年八月），并于2022年再获香港赛马会慈善信托基金拨款赞助开展第二阶段至2026年。

计划通过向中小学及特殊学校的教育工作者（包括老师、学校辅导人员等）提供静观课程，让教育工作者体验静观和进行个人修习，继而接受静观导师培训；完成静观导师培训的教育工作者将静观课融入学校社交情绪课程，教导学生以静观处理情绪。计划亦与学校管理层紧密合作，建立可持续的静观文化，支援学生、老师及家长练习静观。

## 计划内容

### 学校静观课程

计划采用由英国慈善组织—“学校静观计划”（Mindfulness in Schools Project, MiSP）研发的静观课程，包括Paws b、.b 和 .b基础静观课程（.b foundations）。计划团队与MiSP合作将课程教材翻译为中文，并作出调适以配合华人的文化。

### 学生静观课程

Paws b 和 .b 是学生静观课程，前者是一个为儿童（7至11岁）而设的12节课程，而后者是一个为青少年（11至18岁）而设的10节课程。课程透过图像、影片及活动，将静观融入生活，同时保留传统静观教学的专业性和完整性。

### 成人静观课程

.b基础静观课程（.b foundations）是一个为期八周的训练，为学校社群中有兴趣学习基础静观的教师、学校辅导人员和家长而设。

### 训练导师模式 (Train-the-trainer)

计划利用学校现有的资源，并采纳“训练导师模式”以确保可持续性。计划每年举办静观导师培训，完成培训的教师可以向学生教授 Paws b 或 .b课程。完成培训的辅导人员（例如教育心理学家、社工和学生辅导员）除了可以向学生教授 Paws b 或 .b课程外，更可以进一步向教师和家长教授.b基础静观课程。

## 计划团队

计划总监：林瑞芳教授，香港大学社会科学学院名誉教授

首席研究员：沈嘉敏教授，香港大学心理学系副教授及教育心理学社会科学硕士总监

顾问：马淑华博士，临床心理学家

咨询委员会成员：邹杨金凤女士、麦志强博士、谢淑贤女士

## 学校合作

赛马会“乐天心澄”与9间位处香港不同地区、拥有不同传统和宗教背景的“种子学校”合作，支援他们发展静观文化。这9间学校包括3间小学、3间中学及3间群育学校，涵盖不同类型的学生群体。经过三年的努力，9间学校已成长为“资源学校”，成为所属地区的先行者，支援共78间协同学校，协助他们推动静观文化。

### 第一阶段（按英文名首字母排序）

种子学校明爱乐恩学校香海正觉莲社佛教陈式宏学校香港青少年培育会陈南昌纪念学校香港四邑商工总会黄棣珊纪念中学香港道教联合会纯阳小学保良局姚连生中学圣公会基福小学圣马可中学东湾莫罗瑞华学校

协同学校佛教觉光法师中学佛教茂峰法师纪念中学佛教黄焯菴小学青山天主教小学天主教总堂区学校青松侯宝垣小学彩云圣若瑟小学中华传道会许大同学校基督教香港信义会葵盛信义学校风采中学凤溪第一中学香海正觉莲社佛教正觉中学港大同学会小学香港红十字会肯尼迪中心闽侨小学玛利曼中学保良局陈守仁小学保良局庄启程小学保良局胡忠中学天主教博智小学宝血会思源学校圣公会田湾始南小学沙田循道卫理中学大角嘴天主教小学东华三院邓肇坚小学东华三院高可宁纪念小学东华三院罗裕积小学

联系学校佛教陈荣根纪念学校佛教荣茵学校明爱粉岭陈震夏中学明爱培立学校明爱屯门马登基金中学明爱胡振中中学中华基督教会基慧小学中圣书院启思小学鲜鱼行学校香海正觉莲社佛教梁植伟中学香港浸会大学附属学校王锦辉中小学香港红十字会玛嘉烈戴麟趾学校九龙工业学校岭南大学香港同学会小学民生书院小学八乡中心小学保良局马锦明中学保良局李城璧中学宝血女子中学秀明小学圣公会圣多马小学圣公会天水围灵爱小学圣伯多禄中学圣玛加利男女英文中小学圣公会仁立纪念小学东涌天主教学校东华三院周演森小学仁济医院陈耀星小学仁济医院蔡衍涛小学仁爱堂田家炳中学油蔴地天主教小学（海泓道）

元朗公立中学校友会邓兆棠中学博爱医院八十周年邓英喜中学新会商会中学东华三院黄士心小学中华基督教会基湾小学

### 第二阶段（按英文名首字母排序）

资源学校香海正觉莲社佛教陈式宏学校香港青少年培育会陈南昌纪念学校香港四邑商工总会黄棣珊纪念中学香港道教联合会纯阳小学闽侨小学保良局姚连生中学圣公会基福小学圣马可中学东湾莫罗瑞华学校

协同学校（2022至2023年）

佛教陈荣根纪念学校佛教荣茵学校明爱培立学校香海正觉莲社佛教梁植伟中学香港兆基创意书院九龙工业学校狮子会何德心小学圣公会天水围灵爱小学慈幼叶汉千禧小学三水同乡会禤景荣学校圣伯多禄中学将军澳官立中学仁爱堂田家炳中学油麻地天主教小学（海泓道）

元朗宝觉小学

协同学校（2023至2024年）

中华基督教会基顺学校柴湾角天主教小学中圣书院中华基督教青年会小学基督教培恩小学香海正觉莲社佛教普光学校香港中国妇女会中学香港红卍字会屯门卍慈小学伊斯兰学校观塘官立中学蓝田循道卫理小学乐善堂顾超文中学玛利曼小学新亚中学天主教伍华小学八乡中心小学圣公会蔡功谱中学圣保禄中学东华三院冼次云小学

协同学校（2024至2025年）

天主教鸣远中学中华基督教会全完第二小学张沛松纪念中学棉纺会中学旅港开平商会中学乐善堂王仲铭中学妙法寺刘金龙中学马锦明慈善基金马陈端喜纪念中学宝觉小学香港西区扶轮社匡智晨辉学校石篱天主教小学圣公会置富始南小学圣爱德华天主教⼩学德雅中学惇裕学校东华三院李赐豪小学东华三院姚达之纪念小学（元朗）

## 成果效益

赛马会“乐天心澄”于2021年于学术期刊Mindfulness发表研究报告，以随机对照试验评估成人静观课程对教育工作者的效用。

研究团队在课程前后以问卷方式取量度参加者的压力水平、正面和负面情绪、情绪管理、生活满意度和整体健康状况。结果显示，参与课程的教育工作者在整体健康状况、睡眠质素、压力水平、正面和负面情绪、生活满意度和情绪管理上均有中等至较大程度的显著改善；课程效用在两个月后的测试中持续。研究亦发现八周静观课程对参加课程前身心健康较差的教育工作者帮助较大。八周静观课程能亦显著改善他们的静观教学水平 ——让他们能以静观的态度来教导学生，以接纳、开放和敏锐的心来照顾学生的需要。

## 共享资源

### 公众教育活动

赛马会“乐天心澄”定期举办各式公众教育活动予公众参加，如静观星期一、静夜共修、静观退修营等。

计划于2022年5月举办了三周年成果分享会，让种子学校向教育界同工分享在学校推行静观的经验和心得，并将种子学校的分享影片放于计划网站。

在2022年6月，赛马会“乐天心澄”举办了家长静观日，内容包括家长讲座和静观工作坊，让学童与家长一同体验静观。

### 资源套

赛马会“乐天心澄”于计划网站免费提供不同的静观资源套，分别予公众、学生和受过静观训练的教育工作者使用。如因应2019冠状病毒疫情设计的《“疫”境中的静观空间》资源套，内容包括不同长度的声档带领使用者进行静观练习。

### 手机应用程序

赛马会“乐天心澄”于2021年推出“乐天心澄”手机应用程序，功能包括静观练习声档、练习计时器、影片和有关静观的资讯等。

### 社交媒体

赛马会“乐天心澄”透过社交媒体如Facebook专页和Instagram，定期发布静观帖文，内容包括静观观念、科学研究、静观修习的介绍和由教育心理学家撰写的专栏等。计划于2020年建立了Youtube频道，以影片和动画提供静观资讯。

## 基本资料

- 缩写符号：赛马会“乐天心澄”，JC PandA
- 隶属：香港大学社会科学学院
- 名称：赛马会“乐天心澄”静观校园文化行动 Jockey Club "Peace and Awareness" Mindfulness Culture in School Initiative
- 组织网站：官方网站
- 成立年份：2019年