乘风破浪的姐姐 (第一季)

《乘风破浪的姐姐》第一季是2020年中国芒果TV推出的女团竞演真人秀。节目邀请30位年龄在30岁以上的已出道女艺人，通过封闭式训练和比赛，最终由全民投票选出7名女艺人组成全新女团。本节目由黄晓明担任成团见证人，于2020年6月12日起每周五中午在湖南娱乐频道及芒果TV播出。

2020年9月4日，宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄七人成团出道，正式团名为“X-SISTER”。

2021年1月22日，节目第二季上线播出。

2023年10月，节目越南版在VTV播出。

## 制作团团队

- 成团见证人：黄晓明
- 女团经理人：杜华
- 音乐总监：赵兆
- 舞台总监：陈琦沅
- 女团总顾问：霍汶希

## 选手

成员

姓名｜出生地｜出生日期｜最终名次淘汰场次

宁静｜贵州｜第1名（C位）

万茜｜湖南｜第2名

孟佳｜湖南｜第三场淘汰后复活 →第3名

李斯丹妮｜四川｜第4名

张雨绮｜山东｜第5名

郁可唯｜四川｜第6名

黄龄｜上海｜第7名

金晨｜山东｜未成团

蓝盈莹｜上海

王霏霏｜海南

伊能静｜台湾

张含韵｜四川

郑希怡｜上海

阿朵｜湖南｜第二场淘汰后复活 →未成团

白冰｜陕西｜第五场淘汰

黄圣依｜上海

吴昕｜辽宁｜第四场淘汰

袁咏琳｜美国

张萌｜天津

金莎｜上海｜第三场淘汰

王丽坤｜内蒙古

丁当｜浙江｜第二场淘汰

沈梦辰｜湖南

钟丽缇｜加拿大

陈松伶｜香港｜第一场淘汰

海陆｜河南

刘芸｜湖南

王智｜辽宁

许飞｜吉林

朱婧汐｜云南

## 个人喜爱度排名

除了初舞台表演排名，其余排名是根据每场公演现场观众投送的乘风值，所做的个人喜爱度排名。

成员

姓名｜初舞台表演｜第一场公演｜第二场公演｜第三场公演｜第四场公演｜第五场公演（复活赛）｜最终名次｜成团结果淘汰场次

宁静｜7｜2｜1｜3｜2｜4｜1｜成团

万茜｜17｜1｜2｜2｜1｜2｜成团

孟佳｜3｜15｜20｜19｜第三次公演淘汰｜1｜3｜成团

李斯丹妮｜3｜8｜11｜16｜7｜4｜成团

张雨绮｜26｜5｜3｜8｜3｜5｜成团

郁可唯｜6｜3｜5｜12｜11｜6｜6｜成团

黄龄｜2｜23｜14｜15｜12｜7｜成团

金晨｜11｜7｜4｜6｜5｜8｜未成团

张含韵｜13｜24｜13｜4｜4｜9｜未成团

王霏霏｜7｜4｜12｜1｜9｜3｜10｜未成团

郑希怡｜7｜19｜18｜11｜6｜6｜11｜未成团

阿朵｜13｜17｜22｜第二次公演淘汰｜2｜12｜未成团

伊能静｜22｜12｜9｜9｜8｜13｜未成团

蓝盈莹｜1｜6｜9｜13｜10｜9｜14｜未成团

淘汰成员

沈梦辰｜5｜9｜21｜第二次公演淘汰｜5｜复活失败

吴昕｜22｜21｜8｜5｜15｜8｜复活失败

黄圣依｜11｜10｜17｜7｜13｜10｜第五次公演淘汰

白冰｜13｜14｜19｜10｜14｜11｜第五次公演淘汰

朱婧汐｜19｜25｜第一次公演淘汰｜12｜复活失败

金莎｜28｜22｜15｜18｜第三次公演淘汰｜13｜复活失败

王智｜30｜30｜第一次公演淘汰｜14｜复活失败

张萌｜17｜20｜15｜14｜16｜第四次公演淘汰

袁咏琳｜10｜11｜6｜17｜17｜第四次公演淘汰

王丽坤｜26｜18｜7｜20｜第三次公演淘汰

钟丽缇｜16｜13｜23｜第二次公演淘汰

丁当｜20｜16｜24｜第二次公演淘汰

陈松伶｜25｜26｜第一次公演淘汰

刘芸｜22｜27｜第一次公演淘汰

许飞｜20｜28｜第一次公演淘汰

海陆｜28｜29｜第一次公演淘汰

## 节目内容

### 初评舞台

30名姐姐表演个人初评舞台，并由三位导师评分：个人特质、成团潜力由杜华打分，声乐表现力由赵兆打分，舞台表现力由陈琦沅打分。

初评舞台

成员｜曲目（原唱）｜初舞台分数（每项25分，总分100分）｜分组

个人特质｜声乐表现力｜成团潜力｜舞台表现力｜总分

陈松伶｜饿狼传说（张学友）｜17｜20｜16｜20｜73｜Vocal 组

白冰｜骑士精神（蔡依林）｜21｜18｜22｜18｜79｜Dance组

袁咏琳｜爱是黑白（袁咏琳）｜20｜23｜20｜20｜83｜Dance组

黄圣依｜自己的幸福（黄圣依）｜23｜18｜24｜15｜80｜Dance组

丁当｜我是一只小小鸟（赵传）｜17｜23｜15｜20｜75｜Dance组

金莎｜少年（梦然）｜18｜16｜18｜16｜68｜X牌

金晨｜hello（王霏霏、王嘉尔）｜21｜15｜22｜22｜80

刘芸｜给我乖（孟佳）｜20｜16｜20｜18｜74｜Dance组

王丽坤｜我们没有在一起（刘若英）｜19｜20｜18｜15｜72｜Dance组

海陆｜说爱你（蔡依林）｜18｜16｜18｜16｜68｜X牌

钟丽缇｜舞娘（蔡依林）｜19｜23｜20｜16｜78

蓝盈莹｜别找我麻烦（蔡健雅）｜23｜22｜24｜22｜91｜Dance组

黄龄｜芒种（赵方婧）｜23｜23｜22｜21｜89

张雨绮｜粉红色的回忆（韩宝仪）｜18｜22｜16｜16｜72｜X牌

许飞｜不红（许飞）｜21｜19｜17｜18｜75｜X牌

朱婧汐｜Cure（朱婧汐）｜18｜20｜17｜21｜76

王智｜刀剑如梦（周华健）｜17｜14｜17｜18｜66｜X牌

阿朵｜扯谎哥（阿朵）｜20｜23｜18｜18｜79

郁可唯｜躲起来（郁可唯）｜21｜24｜19｜21｜85

沈梦辰｜壁花小姐（柳翰雅）｜23｜19｜21｜23｜86

张萌｜但愿人长久（邓丽君）｜20｜20｜18｜19｜77

万茜｜敬你（许飞）｜20｜20｜20｜17｜77｜Vocal组

宁静｜吻别前的那片海（宁静）｜22｜23｜19｜20｜84

李斯丹妮｜李扯火（李斯丹妮）｜23｜18｜23｜23｜87

孟佳｜给我乖（孟佳）｜23｜20｜22｜22｜87｜Dance组

王霏霏｜hello（王霏霏、王嘉尔）｜23｜18｜23｜20｜84｜Dance组

郑希怡｜Bad Boy（张惠妹）｜21｜22｜20｜21｜84

伊能静｜你说要我爱你（伊能静）｜18｜22｜17｜17｜74

张含韵｜Wonderful U（江海迦）｜20｜22｜19｜18｜79

吴昕｜爱（小虎队）｜20｜15｜19｜20｜74

### 第一场公演

初评舞台结束后，各位姐姐依据总分顺序选择分组，Vocal组有《兰花草》、《推开世界的门》、《Beautiful Love》，Dance组有《大碗宽面》、《艾瑞巴迪》、《得不到的爱情》。各组练习首日，根据随堂测评结果，决定了公演时的表演顺序，3人、5人、7人组测评领先的小组均选择了后出场表演。公演时现场500名女观众在相同人数小组之间投票选择，胜者组全员晋级，负者组中个人得票尾6名姐姐暂时离开比赛，最终，《推开世界的门》组的王智、《Beautiful Love》组的陈松伶、朱婧汐、海陆、《艾瑞巴迪》组的刘芸、许飞被淘汰。

第一场公演

顺序｜表演歌曲（原唱）｜成员｜组合票数｜观众喜爱度｜结果

30人开场秀《明天的烦恼交给明天-乘风破浪版》（原唱：Mr. Miss）

1｜兰花草（银霞）｜宁静｜408｜106

袁咏琳｜52

阿朵｜42

2｜推开世界的门（杨乃文）｜伊能静｜91｜48｜晋级

王丽坤｜40｜晋级

王智｜未公布｜淘汰

3｜beautiful love（蔡健雅）｜万茜｜94｜131｜晋级

陈松伶｜30｜淘汰

朱婧汐｜30｜淘汰

金莎｜34｜晋级

海陆｜24｜淘汰

4｜得不到的爱情（姚莉）｜蓝盈莹｜402｜63

黄龄｜33

郑希怡｜39

白冰｜45

钟丽缇｜46

5｜艾瑞巴迪（新裤子）｜刘芸｜178｜未公布｜淘汰

吴昕｜36｜晋级

许飞｜未公布｜淘汰

丁当｜44｜晋级

黄圣依｜54｜晋级

张雨绮｜68｜晋级

张萌｜38｜晋级

6｜大碗宽面（吴亦凡）｜李斯丹妮｜311｜60

孟佳｜45

沈梦辰｜57

郁可唯｜85

王霏霏｜70

金晨｜62

张含韵｜29

### 第二场公演

第一场公演之后，晋级的姐姐首先通过自选和互选分成8个3人组，然后根据每组成员的第一场观众喜爱度总和决定选择表演歌曲顺序。各组练习次日，根据两两pk的随堂测评结果，决定了公演顺序。魏大勋作为成团助阵人参与主持了此次公演。公演中组合票数排名前三的组合全员晋级，其余组合中观众喜爱度排名靠后的4位姐姐暂时中止比赛。

第二场公演

顺序｜表演歌曲（原唱）｜成员｜组合票数｜观众喜爱度｜结果

开场秀《我怎么这么好看》（原唱：大张伟）黄圣依、张雨绮、丁当、袁咏琳、王霏霏、郑希怡、孟佳、蓝盈莹

1｜管他什么音乐（范晓萱）｜张雨绮（L）｜433｜113

王丽坤｜75

李斯丹妮｜55

2｜这是因为我们能感到疼痛（Tizzy Bac）｜孟佳（L）｜386｜32

张含韵｜50

金晨｜91

3｜相爱后动物感伤（张惠妹）｜袁咏琳（L）｜291｜80｜晋级

钟丽缇阿朵

4｜仰世而来（阿肆）｜丁当（L）｜289

金莎｜43｜晋级

白冰｜39｜晋级

5｜女孩儿与四重奏（丁薇）｜黄圣依（L）｜348｜42｜晋级

伊能静｜63｜晋级

张萌｜43｜晋级

6｜FLOW（方大同feat.王力宏）｜宁静（L）｜420｜142

郑希怡｜40

郁可唯｜84

7｜用尽我的一切奔向你（周笔畅）｜蓝盈莹（L）｜367｜63｜晋级

吴昕｜69｜晋级

黄龄｜47｜晋级

8｜无限意识Meta Ego（刘柏辛）｜王霏霏（L）｜382｜52｜晋级

万茜｜140｜晋级

沈梦辰（L）为团内队长（Leader）

### 第三场公演

第二场公演之后，三名观众喜爱度最高的姐姐和上场安全团队长成为队长，本场公演分成4个5人组。同时本场公演中加入了个人战，各组派出一名姐姐参与，结果与团体战相加决定排名。公演中个人战和团体战票数总和居首位的组合全员晋级，其余组合中观众喜爱度排名靠后的3位姐姐暂时中止比赛。

第三场公演

顺序｜表演歌曲（原唱）｜成员｜组合票数｜个人战票数｜总票数｜观众喜爱度｜结果

个人战《无价之姐》（节目主题曲、原唱：李宇春）王霏霏、孟佳、李斯丹妮、张含韵

1｜Gentlewoman（A-Lin）｜万茜（L）｜417｜145｜562｜128

李斯丹妮｜45

袁咏琳｜42

黄龄｜47

金晨｜86

2｜彩虹节拍（易言、肥皂菌、赵方婧、音阙诗听）｜张雨绮（L）｜210｜147｜357｜80｜晋级

张含韵｜116｜晋级

金莎

蓝盈莹｜56｜晋级

伊能静｜72｜晋级

3｜花样年华（梁朝伟、吴恩琪）｜孟佳（L）｜262｜78｜340

张萌｜52｜晋级

郑希怡｜66｜晋级

吴昕｜93｜晋级

黄圣依｜80｜晋级

4｜人美路子野（王梓钰）｜宁静（L）｜419｜125｜544｜127｜晋级

郁可唯｜59｜晋级

白冰｜68｜晋级

王丽坤

王霏霏｜134｜晋级

（L）为团内队长（Leader）

### 第四场公演

第三场公演之后，晋级的姐姐分成2个5人组和1个7人组。本场公演分为两轮比赛，第一轮为团体战，第二轮为同新裤子一起表演的合作战，各3首曲目。训练次日，制作团对各组合进行单人随机抽查，来自郁可唯团的蓝盈莹获得第一，该团获得第四场公演亲友团现场拉票特权。合作战环节，获郁可唯团邀请的杨澜为该团现场拉票，并与杜海涛共同参与该场公演主持人。公演中团体战和合作战票数总和居首位的组合全员晋级，其余组合中观众喜爱度排名靠后的3位姐姐暂时中止比赛。

第四场公演

出场顺序｜表演歌曲（原唱）｜成员｜团体战票数｜合作战票数｜总票数｜观众喜爱度｜结果

1 ----5｜新物种（李宇春） ----别再问我什么是迪斯科+手扶拖拉机斯基 （张蔷）｜万茜（L）｜458｜402｜860｜235｜晋级

李斯丹妮｜84｜晋级

袁咏琳

黄龄｜41｜晋级

金晨｜113｜晋级

2 ----6｜我的新衣（Vava） ----龙虎人丹（新裤子）｜张雨绮（L）｜391｜418｜809｜189｜晋级

张含韵｜143｜晋级

伊能静｜78｜晋级

张萌

郑希怡｜103｜晋级

吴昕

黄圣依｜33｜晋级

3 ----4｜傲娇（张惠妹、艾怡良、徐佳莹） ----没有理想的人不伤心（新裤子）｜郁可唯（L）｜436｜427｜863｜53

宁静｜209

白冰｜27

蓝盈莹｜65

王霏霏｜70

（L）为团内队长（Leader）

### 第五场公演

第四场公演之后，晋级的姐姐分成2个7人组。公演结束后排名第一的团将全员晋级总决赛。同时通过复活的7位姐姐组成第3个团，该复活团中的优胜者将有机会替换第四场晋级的姐姐接棒冲刺总决赛。李佳琦、霍汶希作为嘉宾在本场公演中出现。

第五场公演分为两轮，第一轮为1v1 battle，第二轮为3团团战。第一轮复活团观众喜爱度总票数最高，该团获得1个复活名额。第2轮复活团团体战票数排名第2，该团再获得1个复活名额。因为2轮之后复活团共获得2个复活名额，第2轮团体战中冠军候选团团体票排名第2的宁静团中2名观众喜爱度垫底的姐姐无缘决赛，复活团中观众喜爱度靠前的2位姐姐得以补位同宁静团其他5名成员组成新的团队参与总决赛。

第五场公演1v1battle

出场顺序｜表演歌曲（原唱）｜冠军候选团｜复活团成员｜观众喜爱度

李斯丹妮团成员｜宁静团成员｜冠军候选团｜复活团

1｜屋顶着火（宋茜）｜张雨绮｜白冰（P）｜沈梦辰｜149｜331

2｜皮囊（萧敬腾）｜张含韵（P）｜蓝盈莹｜孟佳｜142｜343

3｜驰 Timelapase（胡梦周）｜伊能静（P）｜宁静｜吴昕｜198｜284

4｜独上C楼（Yellow feat.范晓萱）｜金晨｜黄圣依（P）｜金莎｜340｜144

5｜魔动闪霸：对手（Smelly D）｜李斯丹妮｜郁可唯（P）｜朱婧汐｜242｜244

6｜缘分一道桥（王力宏、谭维维）｜万茜｜郑希怡（P）｜阿朵｜103｜386

7｜一剪梅（费玉清）｜黄龄｜王霏霏（P）｜王智｜363｜126

总票数｜1537｜1858

（P）为复活团选择1v1battle对象

第五场公演3团团战

出场顺序｜表演歌曲（原唱）｜成员｜团体战票数｜观众喜爱度｜结果

1｜莲（lit）（张艺兴）｜宁静（L）｜445｜323｜晋级

郑希怡｜239｜晋级

王霏霏｜362｜晋级

蓝盈莹｜120｜晋级

郁可唯｜239｜晋级

黄圣依｜101｜淘汰

白冰｜89｜淘汰

2｜玫瑰少年（蔡依林）｜阿朵（L）｜470｜403｜复活成功

孟佳｜434｜复活成功

沈梦辰｜305｜复活失败

吴昕｜178｜复活失败

朱婧汐｜80｜复活失败

金莎｜51｜复活失败

王智｜22｜复活失败

3｜情人（蔡徐坤）｜李斯丹妮（L）｜480｜未参加

万茜张雨绮张含韵金晨伊能静黄龄（L）为团内队长（Leader）

赛后，由于宁静团为危险团，原本需要通过观众喜爱度重新票选队长，最终观众喜爱度最高者为孟佳，而原团队中观众喜爱度最高者为王霏霏，但王霏霏和所有队内成员一致票选宁静继续担任队长。

### 总决赛

总决赛两团分别以3人团、5人团以及7人团出战，并且各自选曲排舞进行对战。吴昕及张萌参与主持总决赛。

总决赛曲目

宁静组｜李斯丹妮组

出场顺序｜表演歌曲（原唱）｜演唱成员｜喜爱度｜出场顺序｜表演歌曲（原唱）｜演唱成员｜喜爱度

先｜苏芮专辑（苏芮）｜阿朵、郁可唯、宁静｜344票｜后｜光之翼（王菲）｜黄龄、万茜、伊能静｜273票

后｜逆战（张杰）｜王霏霏、孟佳、郑希怡、蓝盈莹、宁静｜368票｜先｜潇洒走一回（叶倩文）｜张雨绮、张含韵、黄龄、金晨、李斯丹妮｜416票

后｜Last Dance（伍佰）｜蓝盈莹、郑希怡、王霏霏、孟佳阿朵、宁静、郁可唯｜415票｜先｜我期待（张雨生）｜张雨绮、张含韵、伊能静、万茜黄龄、金晨、李斯丹妮｜340票

累计喜爱度｜1124票｜累计喜爱度｜1029票

本场公演结束时仅公布了累计喜爱度数值，各舞台喜爱度则在成团之夜公布。

### 成团之夜

最终成团的七个名额由以下方式决定：

- 根据总决赛公演现场观众喜爱度获得一个成团名额
- 根据全网观众喜爱度获得三个成团名额
- 根据过往五场公演全网观众喜爱度获得两个成团名额
- 通过全网个人喜爱度累计总分，获得最后一个名额

9月4日，节目以直播方式公布了成团名额归属及最终成团名单。由杨澜和黄晓明主持的成团之夜节目流程如下：

- 《无价之姐》：李宇春、30名姐姐
- 公布总决赛公演成绩，首个成团名额归属宁静组
- 《情人》：蔡徐坤
- 公布2020浪花最喜爱宝藏姐姐奖（浪花榜第二阶段投票结果），由孟佳获得
- 《姐就是敢上天呢》：郁可唯、郑希怡、蓝盈莹、张含韵、万茜、黄龄
- 《Blah-Blah（丛林法则）》：NEXT
- 公布决赛舞台网络投票榜单，三个成团名额中一个归属宁静组，两个归属李斯丹妮组

决赛舞台网络投票结果

宁静组｜李斯丹妮组

歌曲｜票数｜歌曲｜票数

是否｜608410票｜光之翼｜685819票

逆战｜2723248票单个舞台票数最高｜潇洒走一回｜1428224票

Last Dance｜1137181票｜我期待｜2532445票

合计票数｜4468839票｜合计票数｜4646488票获胜

- 《乘风破浪》：袁咏琳、张萌
- 《FLOW》：宁静、郁可唯、郑希怡、阿云嘎、孙坚、尹正、金晨、陈赫、伊能静、周深
- 《逆战》：张杰
- 公布过往舞台团队榜单，两个成团名额归属李斯丹妮组

过往舞台团队榜单

宁静组｜李斯丹妮组

姓名｜票数｜姓名｜票数

孟佳｜372475票｜张雨绮｜455946票

宁静｜733357票｜黄龄｜526928票

王霏霏｜323845票｜伊能静｜440570票

蓝盈莹｜146911票｜张含韵｜734115票

郑希怡｜610990票｜金晨｜786303票

郁可唯｜772420票｜万茜｜546837票

阿朵｜162062票｜李斯丹妮｜661241票

累计票数｜3122060票｜累计票数｜4151940票获胜

- 公布2020浪花最喜爱公演舞台奖，由《情人》获得
- 《鼓秀》：钟丽缇、陈松伶、阿朵、刘芸、丁当、海陆、王丽坤、许飞、白冰、朱婧汐、金晨、红樱束女子打击乐团、央格里、金梦春
- 《Hello》&《给我乖》：王霏霏、孟佳
- 《粉红色的回忆》：张雨绮、李斯丹妮
- 公布个人榜单，宁静组共8625201票、李斯丹妮组共8100871票，该成团名额由宁静组获得。
- 公布2020浪花最喜爱X-leader奖由李斯丹妮获得
- 榜样姐姐采访：苗晓红、朱海秀、徐玲、邹玖霖、甘荣、毕楠、高楠、王淼
- 《入海》：惠若琪、魏秋月、曾春蕾、薛明、王一梅
- 公布出道团名单

最终得票数及成团情况

宁静组（成团名额3位）｜李斯丹妮组（成团名额4位）

结果｜姓名｜票数｜结果｜姓名｜票数

1｜宁静｜3242082票｜2｜万茜｜2861152票

3｜孟佳｜2562282票｜4｜李斯丹妮｜2363975票

6｜郁可唯｜2121028票｜5｜张雨绮｜2233799票

蓝盈莹｜7｜黄龄｜2024793票

郑希怡｜张含韵

王霏霏｜伊能静

阿朵｜金晨

## 反响

该节目在播出伊始便社交媒体上引发了爆炸式的关注与讨论，很多网友表示，在节目中看到这么多已步入中年的明星依然为了梦想这么拼，感受到女性的魅力不应被年龄定义。不少国内外名人也通过不同方式表达对参赛姐姐的支持。

2021年2月，节目获国家广播电视总局评选为2020年度优秀海外传播作品。

### 争议

中文歌曲放歌词大意

在该节目第8期中，由宁静、白冰、郁可唯、王霏霏和蓝盈莹表演的《傲娇》歌词相较原版做出一定修改，但字幕未配歌词，而是改以播放歌词大意。该行为引发网友议论

## 衍生节目

该节目的衍生节目为《定义》，是一个访谈类节目，由易立竞担任主持人。

## 基本资料

- 舞蹈总监：沈迎清@天舞IDG