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冷静与热情之间

《冷静与热情之间》（冷静と情热のあいだ），2001年发行的日本电影，由中江功执导，竹野内丰、陈慧琳主演。

原作同名小说《冷静与热情之间︰蓝》及《冷静与热情之间︰红》于1997年开始在月刊上由两个作者交替连载，1999年集结出版，作者是辻仁成和江国香织，分别从顺正的角度（蓝）及葵的角度（红）述事，构成完整故事。

《冷静与热情之间》的主题曲《自然之子》（收录于专辑《雨过天晴 (恩雅专辑)》）由爱尔兰乐坛天后恩雅主唱。

电影当时在日本引起轰动，未上映便已破了当地的预售门票纪录，正式上映时立即成功进占票房冠军，把一直保持了接近半年的票房冠军的《神隐少女》压下去，令男女主角竹野内丰及陈慧琳在日本人气高企，日本传媒更以“Kelly Chen的魅力阻止了《千寻》”，更是 2001年日本全年电影票房排名第8位（非动漫片第2位）的电影，票房多达2亿2200万港元（高达27亿日元），日本票房史上第118位。

## 概要

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影片讲述的是一个爱情故事，关于2名于日本的美术学院相识的学生。

顺正和亚蓝是一对美术学院相识小恋人，分手后，两人承诺在8年后到意大利佛罗伦斯再会。

## 演员

- 竹野内丰 - 阿形顺正
- 陈慧琳 - 亚蓝
- 罗伯托·布鲁内蒂 - Luca
- 华利维亚·嘉华尼 - Giovanna
- 卢西亚诺·费德里柯 - Angelo
- Silvia Ferreri - Daniela
- 阿诺尔多·弗阿 - The Restorer
- 广田玲央名 - 麻美
- 片濑那奈
- Hisanori Koshimizu
- 松村达雄 - 阿形清治
- Ryôta Matsushima
- 玛莉莎·梅利尼 - Gina
- 大和田伸也 - 阿形清雅
- Kenichi Sano
- 中山裕介 - 崇
- 椎名桔平 - 高梨
- 篠原凉子 - 芽实
- 盐见三省 - 律师
- 王敏德 - Marvin Lai

## 票房

- 2001年日本全年票房第8位（非动漫第2位） - 超过30亿日元（2亿2000万港元）、登上当时日本票房史上第67位
- 截至2006年日本票房史上第98位

## 奖项

- 2002年第25回日本奥斯卡（日本学院奖）优秀主演男优奖 竹野内丰／冷静与热情之间

## 基本资料

- 原名：冷静と情热のあいだ
- 导演：中江功
- 制片：大多亮
- 编剧：水桥文美江
- 主演：竹野内丰、陈慧琳、篠原凉子
- 配乐：恩雅
- 摄影：津田豊滋
- 剪辑：松尾浩
- 发行商：Golden Scene
- 发行日期：2001年10月28日(东京国际电影节)、2001年11月10日、2001年11月15日、2003年10月24日、2016年4月21日重映
- 片长：125分钟
- 国家：日本
- 语言：日语、意大利语、英语、粤语
- imdb_id：tt0291753
尼奥绍号监视舰 (1863年)

尼奥绍号（USS Neosho）是尼奥绍级内河监视舰的1号舰，也是第1艘以尼奥绍河为名的美国海军船舰。尼奥绍号为单烟囱，木造船身，外覆铁板的内河监视舰，在南北战争期间担任联邦军封锁邦联水域的任务。

## 建造

尼奥绍号是由詹姆士·艾德斯（James B. Eads）所设计，1862年中在艾德斯所拥有的联合铁工厂放置龙骨，1863年5月13日成军，首任舰长为约翰·菲比格（John C. Febiger）中校。尼奥绍号与姐妹舰奥塞治号（USS Osage）是第一种包覆俗称“龟甲”的铁壳内河战舰，也是唯一一种采用船艉明轮推进的监视舰。此外，极低的干舷对她们在近岸战斗中也有很大的帮助。

## 南北战争

### 密西西比河行动

尼奥绍号于1863年7月14日离开伊利诺伊州开罗市，在8月6日抵达密西西比州的维克斯堡（Vicksburg），负责巡弋密西西比河，以阻止邦联骑兵与炮兵对联邦交通线的骚扰与攻击。12月8日，邦联岸基炮台攻击1艘商船亨利·封·普勒号（Henry Von Phul），尼奥绍号与友舰辛格号（USS Signal）前往援助，除保护了商船外，其火力也让摧毁了炮台。

### 红河行动

1864年3月12日至5月22日，尼奥绍号加入了由大卫·波特（David D. Porter）少将所指挥的红河远征队，其目的是希望能在德州建立联邦的基地。虽然远征队并未达成目标，而且没有陆军部队的支援，但远征队最后还是可以全身而退。

结束红河行动后，尼奥绍号参加了6月份炮轰路易斯安纳州西姆斯波特（Simmesport）附近的邦联炮台，与12月份在田纳西州坎伯兰河上的类似行动。

## 战后

尼奥绍号在1865年7月23日除役，并储藏在伊利诺伊州蒙特城（Mound City）。尼奥绍号在1869年连续两次改名，分别在6月15日改名雌狐号（USS Vixen），8月2日改名奥西奥拉号（USS Osceola）。1873年8月17日售与大卫·坎贝尔（David Campbell）。

## 外部链接

Neosho －Dictionary of American Naval Fighting Ships USS Neosho (1863-1873) －Naval Historical Center

## 基本资料

- 域：

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- 说明：尼奥绍号水彩画，作者为奥斯卡·帕克斯
- Ship name：尼奥绍号

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- 分类：尼奥绍级
- 类型：内河监视舰
- Ship namesake：尼奥绍河
- Ship builder：联合铁工厂
- Ship laid down：1862年
- Ship launched：1863年2月18日
- Ship commissioned：1863年5月13日
- Ship decommissioned：1865年7月23日
- Ship struck：1873年8月17日
- Ship reinstated：尼奥绍号→雌狐号1869年6月15日、雌狐号→奥西奥拉号1869年8月2日
- Ship fate：1873年8月17日售出
- 排气量：523吨
- 长度：55米（180英尺）
- 舷宽：14米（45英尺）
- 吃水：1.4米（4.5英尺）、水下2.7米（9英尺）
- 推进装置：1部蒸汽机推动船艉明轮
- 速度：不详
- Ship complement：100人
- Ship armament：2门11吋达尔格伦光膛炮
- Ship armor：外部铁板
红翼先锋

红翼先锋（パイオニアレッドウィングス）是一支日本女子排球队，隶属于先锋公司旗下，总部设于山形县天童市（主场分别设于山形县天童市及埼玉县川越市），在2014年9月30日解散。

## 过往战绩

- V-Legaue排球联赛（日本联赛女子组/V.Premier Legaue女子组）
- 冠军（2003-2004球季、2005-2006球季）
- 亚军（2004-2005球季）
- 黑鹫旗全日本排球锦标赛
- 冠军（2003年、2005年）
- 天皇杯・皇后杯全日本排球大赛女子组
- 亚军（2008-2009球季）

## 球员名单

- 0 佐々木みき
- 1 栗原惠
- 2 杉本早希
- 3 Tayyiba Haneef-Park
- 4 庄司夕起（主将）
- 5 多治见麻子
- 6 南早希
- 8 今野加奈子
- 12 小滨ゆみ
- 15 细川麻美
- 16 内田役子（兼任助理教练）
- 18 高桥美帆
- 19 芦野李沙
- 20 吉田真未
- 21 沼田さくら
- 23 香野晶子
- 24 冨永こよみ
- 25 滝沢ななえ

## 队服赞助

- asics
尼奥绍号舰队油料补给舰 (AO-23)

尼欧肖号（USS Neosho，AO-23）是锡马龙级舰队油料补给舰的2号舰，也是第2艘以尼欧肖河为名的美国海军船舰。尼欧肖号是由美国海事委员会（United States Maritime Commission）所订购，1938年6月22日在位于新泽西州的联邦造船与干坞公司放置龙骨，1939年4月24日下水，掷瓶者为海事委员会主席艾莫理·兰德（Emory S. Land）少将的夫人伊丽莎白·兰德（Elizabeth Land），8月7日服役，首任舰长为威廉·穆兰（William E. A. Mullan）中校。

## 第二次世界大战

### 珍珠港

尼欧肖号在结束试航之后就进入华盛顿州的普吉特湾海军造船厂进行改装作业，到1941年7月7日完工。由于当时美日之间的关系已十分紧张，因此尼欧肖号立即执行从美国西岸运输航空燃料至珍珠港的任务。12月6日，尼欧肖号 抵达珍珠港的福特岛海军航空站，并在午夜时间开始卸下燃油。当时尼欧肖号是系泊在战斗舰奥克拉荷马号（USS Oklahoma，BB-37）与加利福尼亚号（USS California，BB-44）之间，结果当次日早晨日机攻击珍珠港时，由于日军集中攻击港内的战斗舰，因此尼欧肖号也陷入了危机之中，尤其当时舰上的燃油尚未全部卸除。但在舰长约翰·菲利普中校的指挥下，尼欧肖号安全地用倒伡的方式脱离了战斗舰群，其舰上的防空火力还击落一架日机。除了几枚近接弹，与3人受伤外，尼欧肖号并无其它损伤。

### 珊瑚海之役

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之后五个月的时间，尼欧肖号主要任务是提供航舰部队的燃料补给。在内切斯号（USS Neches，AO-5）于1月底被日军潜艇击沉后，尼欧肖号一度是太平洋舰队中，在中太平洋海域唯一可资运用的油料补给舰。4月下旬，尼欧肖号与第17特遣舰队一同在西南太平洋海域行动。由于日军准备进攻莫尔兹比港，于是尼欧肖号与第17特遣舰前往珊瑚海。5月1日，在与第11特遣舰队会合后，尼欧肖号便分别替约克镇号与列克星敦号提供燃料补给。5日夜间特遣舰队指挥官杰克·弗莱彻少将接获日军航舰部队（即第5航空战队）已进入珊瑚海的情报，于是尼欧肖号在6日再度替约克镇号与重巡洋舰阿斯托里亚号补给燃料。但在11:00时，一架日军侦察机发现了特遣舰队，弗莱彻少将遂命令尼欧肖号在西姆斯号（USS Sims，DD-409）驱逐舰护航之下，脱离特遣舰队单独巡航，以备需要时可提供更多的补给。

7日清晨，日军第5航空战队的侦察机发现了尼欧肖号与西姆斯号，但把她们误认为航空母舰与巡洋舰，于是日军航舰立刻发动攻击。靠着优秀的操舵技巧，尼欧肖号与西姆斯号躲过了连续3波的攻击。但到12:00以后，日军发动36架俯冲轰炸机进行攻击，其中3枚炸弹击中了西姆斯号，当中1枚命中舰身中段的炸弹随后引爆了舰上的鱼雷，结全舰除16名士官兵获救外，其余官兵皆随舰沉没。至于尼欧肖号，虽然击落3架日机，但自身被7枚炸弹与1架自杀飞机击中，除引发致命的大火外，船体也倾斜达30度。但由于损管得宜，使得该舰在5月11日被发现时还浮在水面上。尼欧肖号与西姆斯号的生还者，共123位官兵于5月11日登上亨利号（USS Henley，DD-391）驱逐舰，而尼欧肖号也被亨利号以火炮击沉。

尼欧肖号在攻击结束后的清点人员中，舰上只有130名官兵，其中15名士官兵来自西姆斯号，5名来自约克镇号；20名官兵被确认在攻击中阵亡，另外158名成员（包含4名军官）失踪。至少68名士官兵事后证实在攻击中即放下救生筏离舰，其中64名在筏上死亡，4名在5月16日被荷姆号（USS Helm，DD-388）驱逐舰救起，但最后只有2名回到美国，至于其它90名官兵则从未被寻获。从5月7日至13日，在尼欧肖号的生还者中有9名因伤重死亡，最后只剩121名生还者抵达澳洲。

尼欧肖号在第二次世界大战中获得2枚战星。

## 外部链接

The U.S.S. Neosho (AO-23)

AO-23 Neosho Neosho－Dictionary of American Naval Fighting Ships

## 基本资料

- 域：

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- 说明：尼奥绍号服役时所摄，时间为1939年8月7日
- Ship name：尼奥绍号

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- 分类：锡马龙级
- 类型：舰队油料补给舰
- Ship namesake：尼欧肖河
- Ship builder：联邦造船与干坞公司
- Ship laid down：1938年6月22日
- Ship launched：1939年4月24日
- Ship commissioned：1939年8月7日
- Ship honours：2枚战星
- Ship fate：1942年5月11日因日军空中攻击而被凿沉
- 排气量：标准7,470吨、满载24,830吨
- Ship tons burden：146,000吨
- 长度：169米（553英尺）
- 舷宽：23米（75英尺）
- 吃水：9.9米（32.4英尺）（满载）
- 推进装置：2部蒸汽涡轮主机产生30,400匹轴马力、双轴推进
- 速度：18节
- Ship complement：304人
- Ship armament：4门5吋38倍径炮、8门40毫米机炮、8门20毫米机炮
尼奥绍号舰队油料补给舰 (AO-48)

尼奥绍号（USS Neosho，AO-48）是肯纳贝克级舰队油料补给舰的6号舰，也是第3艘以尼奥绍河为名的美国海军船舰。第3艘尼尔绍号原名卡托巴号（SS Catawba），是伯利恒钢铁公司麻雀角造船厂替飞马牌石油公司（Socony Vacuum Oil）所建造。卡托巴号于1941年7月8日放置龙骨，12月23日下水。1942年7月18日改名尼奥绍号，8月4日在旧金山被美国海军征用，并在伯利恒钢铁公司旧金山联合工厂进行改装。1942年9月16日完工服役，编号AO-48，首任舰长为法兰克·沃登（Frank L. Worden）中校。

## 第二次世界大战

尼奥绍号服役后先是从美国西部海岸运送油料至夏威夷，12月3日，该舰前往萨摩亚群岛，被编入第8勤务分队，接着她前往万杜纳，被当做浮动油槽使用，但偶尔也会进行海上油补作业。1943年3月26日，尼奥绍号回到美国西岸，进行整修。

4月28日，尼奥绍号离开美国西岸，并在5月5日抵达阿拉斯加的荷兰港，并参与阿留申群岛的攻击行动。美军收复了阿图岛与吉斯卡岛之后，尼奥绍号于11月份回到珍珠港，并随即伴随第50特遣舰队出发攻击吉尔伯特群岛。完成任务后则加入马绍尔群岛的攻击行动，负责提供燃料给第53特遣舰队的船只。

1944年2月6日，尼奥绍号进入马约罗环礁，并负责补给前往进攻荷兰地亚的船舰。当乌利西环礁被美军占领时，尼奥绍号前往该地，并提供补给给进攻马里亚纳群岛的船只。

8月26日，尼奥绍号前往马努斯岛，并在那提供补给给进攻帕劳与雷伊泰的船只。1944年12月至1945年1月，尼奥绍号伴随第38特遣舰队攻击了南中国海，台湾，日本，与菲律宾的日本军事目标。当2月份美军第五舰队攻击硫磺岛时，尼奥绍号亦是攻击舰队成员之一。尼奥绍号一直在中太平洋待到4月份，然后于4月30日回到美国西岸进行大修。完成检修，并安装新的雷达与射控系统后，尼奥绍号于6月7日回到乌利西，以提供补给给参与冲绳岛行动的船只，直到战争结束。

尼奥绍号在第二次世界大战中共获得13枚战星。

## 民间运油船

尼奥绍号于1945年11月回到美国，撤除军事装备后于12月13日除役。1946年1月3日除籍，6月30日移交给美国商务部的海事管理局，回复原名卡托巴号。1947年售给飞马牌石油公司，改名为塔斯卡卢萨号（Tascalusa）。1963年售出，改名亚斯卡卢萨号（Aascalusa），1964年出售给拆船商，2月于德国汉堡拆解。

## 外部链接

AO-48 Neosho Neosho－Dictionary of American Naval Fighting Ships

## 基本资料

- 域：

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- 说明：尼奥绍号（AO-48）
- Ship name：尼奥绍号

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- 分类：肯纳贝克级
- 类型：舰队油料补给舰
- Ship namesake：尼奥绍河
- Ship builder：伯利恒钢铁公司麻雀角造船厂
- Ship laid down：1941年7月8日
- Ship launched：1941年12月23日
- Ship acquired：1942年8月4日
- Ship commissioned：1942年9月16日
- Ship decommissioned：1945年12月13日
- Ship renamed：卡托巴号→尼奥绍号
- Ship struck：1946年1月3日
- Ship honours：13枚战星
- Ship fate：1946年6月30日移交给海运管理局、1947年售给飞马牌石油公司、1964年2月拆解
- 排气量：标准5,580吨、满载21,077吨
- Ship tons burden：134,000吨
- 长度：152.9米（501.5英尺）
- 舷宽：20.7米（68英尺）
- 吃水：9.2米（31英尺）（满载）
- 推进装置：蒸汽涡轮主机产生12,000匹轴马力、单轴推进
- 速度：17节
- Ship complement：214人
- Ship armament：1门5吋38倍径炮、4门3吋50倍径炮、8门40毫米机炮、8门20毫米机炮
尼奥绍号舰队油料补给舰 (AO-143)

尼奥绍号（USS Neosho，AO-48）是尼奥绍级舰队油料补给舰的1号舰，也是第4艘以尼奥绍河为名的美国海军船舰。第4艘尼尔绍号于1952年8月15日，在伯利恒钢铁公司弗尔河造船厂放置龙骨，1953年11月10日下水，掷瓶者是约翰·菲力普（John S. Philips，原AO-23的舰长）少将的夫人南希·菲力普（Nancy Philips）。1954年9月24日完工服役，编号AO-48，首任舰长为诺曼·史密斯（Norman E. Smith）上校。

## 舰历

尼奥绍级是当时第一艘结合高速与高酬载的油料补给舰，尼奥绍号服役后被编入大西洋舰队的勤务舰队，此后她便轮流部署于第二舰队（大西洋）与第六舰队（地中海）。尼奥绍号曾在1956年的苏伊士运河危机中支援第六舰队，1962年参与封锁古巴的任务，以及1965年美国介入多米尼加共和国动乱的电力组行动。

1978年5月25日，尼奥绍号移交给军事海运指挥部（Military Sealift Command），改编号为T-AO-143，使用到1991至1994年间。尼奥绍号于1994年2月16 日除籍，1999年5月1日移交给海事管理局，于国防后备舰队（National Defense Reserve Fleet）保管。到2005年2月2日又交还给海军，售出后于11月8日在美国德州解体。

## 外部链接

AO-143 Neosho Neosho －Dictionary of American Naval Fighting Ships

## 基本资料

- 域：

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- 说明：尼奥绍号（AO-143）
- Ship name：尼奥绍号

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- 分类：尼奥绍级
- 类型：舰队油料补给舰
- Ship namesake：尼奥绍河
- Ship builder：伯利恒钢铁公司弗尔河造船厂
- Ship laid down：1952年8月15日
- Ship launched：1953年11月10日
- Ship commissioned：1954年9月24日
- Ship decommissioned：1978年5月25日（海军）、1991年－1994年间（军事海运指挥部）
- Ship reclassified：AO-143→T-AO-143
- Ship struck：1994年2月16日
- Ship honours：13枚战星
- Ship fate：2005年11月8日拆解
- Ship motto：舰队的脐带血
- 排气量：标准11,600吨、满载38,000吨
- Ship tons burden：180,000吨
- 长度：199.6米（655英尺）
- 舷宽：26.2米（86英尺）
- 吃水：10.7米（35英尺）（满载）
- 推进装置：2座锅炉、2部涡轮主机产生28,000匹轴马力、双轴推进
- 速度：20节
- Ship complement：214人
- Ship armament：2门5吋38倍径炮、6门3吋50倍径炮
清惠陵

清惠陵（ᡶ᠋ᡠᠯᡝᡥᡠᠩᡤᡝ ᠮᡠᠩᡤᠠᠨ）是中国清穆宗同治帝的陵寝，位于河北省遵化市的双山峪，为清东陵中的陵寝之一。督造惠陵工程的大臣为恭亲王、醇亲王、魁龄、荣禄、翁同龢。

光绪元年（1875年）八月始建，至光绪四年（1879年）九月完工。

## 陵墓构造

帝陵主要建筑有神道碑亭、方城、隆恩门、明楼、宝顶、地宫等。但没有修建石象生、神道也没有与清东陵的主神道连接。惠陵妃园寝主要建筑由南而北依次为：一孔拱桥、东侧一座三孔平桥、东西厢房、东西值班房、大门、东燎炉、享殿、园寝门、宝顶下各有地宫，周围环以朱垣。大门外建筑为灰布瓦盖顶，大门内建筑均以绿琉璃瓦覆顶。有惠陵总司监督延昌撰《惠陵工程备要》。

## 墓主

### 帝陵主体

惠陵地宫内合葬同治帝及孝哲毅皇后阿鲁特氏二人。

### 惠陵妃园寝

坐落在惠陵西侧的西双山峪，是清穆宗（同治帝）的妃园寝，园寝仿定陵妃园寝而建。

园寝内葬淑慎皇贵妃、献哲皇贵妃、荣惠皇贵妃、恭肃皇贵妃四人。淑慎皇贵妃宝顶居前排正中，另三位皇贵妃的宝顶居后排。东侧：恭肃皇贵妃、献哲皇贵妃、荣惠皇贵妃。

## 后事

1928年，惠陵妃园寝被盗。

1945年底，时任中共冀东军区十五分区对敌工作部部长张尽忠，被当地盗墓惯犯王绍义以盗得的陪葬品买通后，把盗陵冠以“斗争皇上大地主”、“帮助群众度过饥荒”之名，广泛动员陵寝地宫的知情者、会用雷管炸药的能人加入，还拉拢了蓟遵兴联合县八区区长介儒。这场盗陵活动，变成一场上千人参与的明火执仗的群体性犯罪：张尽忠把参与盗陵的人员集中起来，各有分工。每次盗陵，都在陵寝周边5华里设置警戒哨，由持枪民兵负责看守，然后由青壮年劳动力负责挖开地宫入口，进入券门。从1945年底到1946年1月，总计超过千人的盗陵队伍把清东陵除孝陵之外的所有陵寝盗掘殆尽。根据当事人的回忆：“（惠陵地宫里）看到两具棺椁。同治皇帝居右，只剩一把骨头了，也没有什么衣物。皇后尸身没烂，有长发，衣服被扒光，俯身躺在棺内，棺前还有一些黄的丝织碎片……皇后腹部被剖开了，肠子流了一棺，传说皇后生前是吞金死的……”

其后至1953年，惠陵又被多次盗掘。
清昌陵

清昌陵（ᠴᠣᠯᡤᠣᡵᠣᡴᠣ ᠮᡠᠩᡤᠠᠨ）位于中国河北易县的清西陵，是清仁宗嘉庆帝的陵墓，在清泰陵西南1公里的太平峪。

建于嘉庆元年（1796年），嘉庆八年（1803年）竣工。内葬仁宗嘉庆皇帝、孝淑睿皇后。昌陵比泰陵，除了没有大红门和具服殿，其他都相同。从南到北依次为神道、平桥、圣德神功牌楼、华表、五孔石拱桥、石望柱、石像生、龙凤门、单路三孔桥、三路三孔桥、神道碑亭、隆恩门、隆恩殿、方城、明楼、宝顶、地宫。圣德神功牌为满文汉文双碑，为道光帝手书。

因为昌陵内的五孔拱桥是歪的，偏东北、西南方。这与神路不平行，形成一个小夹角。神路必须与五孔拱桥相连接，但桥又与龙凤门、石像生、圣德神功碑亭距离很近，不能将神路故意弯曲与桥和谐相接，只能将神路硬性与桥的两端直接相连接，所以造成了神路七拧八歪。

## 参考资料

- 《中国皇室宫廷辞典》
城巴12M线

城巴12M线是香港一条来往港岛中西区内金钟（添马街）和半山区的循环巴士路线，途经坚道、柏道及罗便臣道，折返点设于柏道，只于星期一至五上午繁忙时间提供服务。

## 简介及历史

本线于1983年5月2日开办，由中巴营办，祇于繁忙时间提供服务。1993年9月1日，运输署把本线交由城巴接办（Network 26 新里程），并加强服务，提升为平日早上至黄昏均提供服务，并将本线用车全空调化。

城巴接办后，初期客量欠佳，城巴一度计划将本线与城巴12线合并，更已发出乘客通告，但因被半山区居民反对而把计划取消。后来于1996年4月21日起，提升至每天清晨至午夜提供服务，此后客量开始上升。

- 2011年7月4日：本线往金钟（添马街）方向取消绕经美利道，不再停靠美利道停车场外的巴士站。
- 2016年5月20日：增设实时抵站时间查询服务。
- 2022年8月14日：改为只于星期一至五上午繁忙时间提供服务并削减班次。

## 服务时间及班次

- 金钟（添马街）开
- 星期一至五：07:00、07:20、07:40、08:05、08:30、08:55

逢星期六、日及公众假期不设服务

## 收费

全程：$6.1

### 八达通转乘计划

乘客登上本线后指定时间内以同一张八达通卡转乘以下路线，或从以下路线登车后指定时间内以同一张八达通卡转乘本线，次程可获车资折扣优惠：

12M←→12，次程车资全免，转乘时间为90分钟

- 12M往金钟 → 12往中环
- 12往罗便臣道 → 12M往柏道

12M←→25、26，转乘时间为90分钟

- 12M往金钟 → 25往宝马山，回赠首程车资，祇适用于在圣士提反女校或之后各站登上12M的乘客
- 12M往金钟 → 26往励德邨，次程可获$2.4折扣优惠，祇适用于在圣士提反女校或之后各站登上12M的乘客
- 25往中环 → 12M往柏道，次程车资全免，祇适用于在天后庙道及宝马山登上25的乘客
- 26往荷李活道 → 12M往柏道，次程可获$3.1折扣优惠

12M←→930(A/X)，次程可获$1.5折扣优惠，转乘时间为90分钟

- 12M往金钟 → 930(A/X)往荃湾
- 930(A/X)往港岛 → 12M往柏道

A11往北角码头 → 12M往柏道，次程车资全免，转乘时间为120分钟

## 使用车辆

受半山的路面影响，本线祇能使用车身长度较短的巴士行走。本线主要使用亚历山大丹尼士Enviro 400、亚历山大丹尼士Enviro 500 MMC 11.3米和富豪B9TL 11.3米双层巴士。

本线曾使用青年JNP6105GR单层巴士行驶，惟由2022年8月14日起，配合本线大幅削减服务时间及12线除星期一至五上午繁忙时间外全日绕经金钟，全线改派双层巴士行走，自1995年起进驻此路线的单层巴士从此绝迹。

## 行车路线

经：添马街、夏悫道、红棉路天桥、金钟道、皇后大道中、德己立街、威灵顿街、摆花街、荷李活道、亚毕诺道、坚道、般咸道、柏道、罗便臣道、花园道、天桥、金钟道及添马街。

### 沿线车站

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金钟（添马街）开

序号｜车站名称｜位置

1｜金钟（添马街）｜添马街

2｜汇丰总行大厦｜皇后大道中

3｜兰桂坊｜德己立街

4｜摆花街

5｜大馆｜荷李活道

6｜中央广场｜亚毕诺道

7｜明爱中心｜坚道

8｜孙中山纪念馆

9｜楼梯街

10｜西摩道

11｜豫苑｜般咸道

12｜东边街

13｜圣士提反女子中学｜柏道

14｜豫苑

15｜英华女学校｜罗便臣道

16｜蔚峦阁

17｜西摩道

18｜高主教书院

19｜花园台

20｜香港动植物公园｜花园道

21｜圣约翰座堂

22｜金钟（添马街）｜添马街

## 参考资料

- 《二十世纪港岛区巴士路线发展史》，容伟钊编著，BSI出版
- 《香港岛巴士路线与社区发展》，ISBN：9789888310067，出版商：中华书局(香港)有限公司，出版日期：2014年11月
明茂陵

茂陵是明宪宗朱见深与纪皇后、王皇后、邵皇后的合葬墓。

茂陵位于北京昌平区天寿山聚宝山（宝山、鹰嘴山）下。在碑亭前以西有神路、石桥，碑刻“大明宪宗纯皇帝之陵”。垣内和墓上栽树千余株。
明昭陵

昭陵是明穆宗朱载坖与三位皇后：孝懿庄皇后李氏、孝安皇后陈氏、孝定皇后李氏的合葬陵寝。

该陵第一次形成了“哑巴院”形制，影响了此后的明朝诸陵及清朝入关以后的多座陵寝。

## 建筑历史

原址曾是明世宗朱厚熜为安葬生母慈孝献皇后蒋氏并迁葬生父明睿宗朱祐杬而选定的陵址，并兴建陵宫，后因朱厚熜在纯德山视阅后认为此地风水优于的大峪山，罢迁陵念头而被搁置。明穆宗朱载坖（1537年3月4日－1572年7月5日）是明世宗第三子，嘉靖十八年（1539）二月为裕王，嘉靖四十五年（1566）十二月即帝位，隆庆六年（1572）五月驾崩。

安葬明穆宗朱载坖及三位皇后的昭陵，早年施工不周，完工后一年，建筑便出现了地基沉陷的问题。1574年，昭陵神宫监官陶金等上奏说：“六月以来，阴雨二日，本陵棱恩门里外砖石沉陷。”1575年正月，明神宗不得不委派工部左侍郎陈一松等提督再修昭陵。第一次兴建地面建筑，共动用库银390,932两，仍未计算当中木植、白城砖、大石窝等费用。后来又有户、兵二部动用110,119银两，总计501,050银两。其中；营缮司又用204,422银两，虞衡司 13,145两，都水司118,854两，屯田司164,628两。

第二次修葺的费用，文献中没有明确记载，但据《明熹宗实录》记载，前后两次修建共用银150余万两。这还不算嘉靖时营建玄宫的费用。如算上嘉靖年间营陵的费用，其总用度至少在200万两以上，当时隆庆年间一年的财政总收入亦只有230余万两。

由于营建昭陵需要庞大的钱粮开支，工部库银匮乏到了极点。万历二年（1574年）八月修缮涿州桥，工部拿不出银两，兵部派不出军匠，最终辅臣张居正请求明神宗恳请太后解囊捐银，雇工修建。

1644年明楼毁于战火。清康熙三十四年（1695年）三月五日，裬恩殿和两庑配殿又遭雷击起火，陵卒拼命扑救，只救下了两庑配殿，裬恩殿被彻底烧毁。乾隆年间，两庑配殿和裬恩门又相继残坏。乾隆五十至五十二年（1785－1787年）重修昭陵明楼、裬恩门、裬恩殿。修葺后的昭陵建筑由旧制的上檐单翘重昂七踩斗拱、下檐重昂五踩斗拱改成了上下檐均为单翘单昂五踩斗拱。明楼内还增加了条石券顶。裬恩殿保持面阔五间原制，尺度由30.38米缩小至23.3米；进深由四间改为三间，尺度由16.77米缩小为11.92米。裬恩门面阔由18.44米缩小为12.52米，进深由8.04米缩小为6.77米。左右配殿没有重建。神功圣德碑亭没有重建，只在碑石周围旧亭基上修建了一周宇墙。此后再未修葺。

1985年6月十三陵特区开始筹备昭陵的复原修缮工程，1987年4月正式动工。更换了明楼木架结构和瓦饰，重建裬恩殿、裬恩门、两庑配殿、神功圣德碑亭、宰牲亭、神厨库。1990年8月，完成了宰牲亭、神厨库以外的全部工程，9月1日对外开放。1992年，宰牲亭、神厨库也相继竣工。

## 图集

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- 昭陵侧视图（昭陵村上空鸟瞰）

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- 昭陵神功圣德碑亭

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- 昭陵祾恩门

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- 昭陵祾恩殿

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- 昭陵棂星门

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- 昭陵明楼

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- 昭陵宝城琉璃影壁
明永陵

永陵是明世宗朱厚熜与陈皇后、方皇后、杜皇后的合葬墓。

永陵位于北京昌平区天寿山阳翠岭下，距明长陵东南三里，有神路、石桥、碑亭。碑亭南有石桥三座，过三道门，有殿七间，两庑九间。明楼没有甬道，东西为白石门，华丽超过长陵。现在除了明楼、宝城外，其他地面建筑已经不复存在。
库马诺沃

库马诺沃（Куманово）是北马其顿共和国库马诺沃市镇内的城市及行政中心。2002年市镇人口数量为105,484人，是北马其顿第三大城市。

2002年市区人口数量为77,561人，62.4%是马其顿族，23.7%是阿尔巴尼亚族，7.4%是塞尔维亚族。以宗教计，东正教徒占66.0%，穆斯林占31.7%，其他2.3%。

## 基本资料

- 原文名：Куманово
- 说明：库马诺沃的城市广场
- 应届：

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- 位置：Macedonia
- 位置：在北马其顿共和国的位置
- 国家：北马其顿
- subdivision_type1：市镇
- 省级行政区：库马诺沃市镇
- 人口：市镇
- 总面积：509.48
- 人口统计时间：2002年
- 人口：105484
- 密度：207.04
- 海拔：+340
- 邮政编码：1300
- 电话区号：+389 (0)31
- blank_name_sec1：车牌号码
- 别名：KU
科佩伊斯克

55°N 06°E

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科佩伊斯克（Копе́йск）是俄罗斯车里雅宾斯克州的一个城市，位于首府车里雅宾斯克东南。2002年时人口为73,342人，后来因与附近的区域合并，2010年时人口大幅增长至137,601人。
酋长国

酋长国（阿拉伯语：إمارة，复数：إمارات，又译埃米尔国）是埃米尔（又译艾米尔或阿米尔，有时也译酋长）统治的国家或地区，是一种君主国。

## 形式

一般而言，酋长国用来表达阿拉伯风俗的埃米尔（又译艾米尔或阿米尔）家族所统治的领土。这种执政区大多数已经不存在了，很多合并入更大的国家或更改了统治者的头衔，如改为马利克或苏丹。

阿拉伯联合酋长国是由七个酋长国组成的联邦。各个酋长国属其谢赫统治。七个谢赫组成选举团来选出联邦的总统和总理。

在其它阿拉伯地区如沙特阿拉伯，酋长国也被用来称呼被埃米尔统治的行政区，见沙特阿拉伯行政区划。

## 独立酋长国

国家｜建国日期｜政治体制｜国旗｜国徽｜地图

现存普遍承认的独立酋长制国家

科威特｜1961年6月19日｜单一制二元制君主立宪制｜

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卡塔尔｜1971年9月3日｜单一制二元制君主立宪制｜

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阿拉伯联合酋长国｜1971年12月2日｜联邦制选举君主制二元制君主立宪制｜

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现存有限承认的独立酋长制国家

阿富汗｜1996年9月27日2021年8月19日｜单一制伊斯兰主义神权制｜

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索马里伊斯兰酋长国｜2008年｜单一制伊斯兰主义神权制｜

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## 阿拉伯联合酋长国之七个酋长国

酋长国｜加入联邦日期｜政治体制

阿布扎比酋长国｜1971年12月2日｜君主立宪制

迪拜酋长国｜1971年9月3日｜君主立宪制

沙迦酋长国｜1971年12月2日｜君主立宪制

拉斯海玛酋长国｜1972年2月11日｜君主立宪制

阿吉曼｜1971年9月3日｜君主立宪制

富查伊拉酋长国｜1971年12月2日｜君主立宪制

乌姆盖万｜1971年9月3日｜君主立宪制

## 前酋长国

国家｜建国日期｜政治体制｜国旗｜国徽｜地图

巴林｜1971年8月14日｜单一制君主专制（哈迈德于2002年称王，巴林改称王国）｜

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阿富汗酋长国｜1823年｜单一制君主专制（阿曼努拉汗于1919年称王，阿富汗酋长国改称王国）｜

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昔兰尼加酋长国｜1949年3月1日｜单一制君主专制（伊德里斯一世于1951年称王，1951年12月24日与的黎波里塔尼亚和费赞-加达姆斯军事占领区合并，建立利比亚王国）｜

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库尔德斯坦伊斯兰酋长国｜1994年—2003年3月31日｜单一制君主专制（2001年，穆拉·克雷卡尔夺取了动荡不安的酋长国的控制权，宣布独立，并表示有意将伊斯兰酋长国的版图扩展至整个大库尔德斯坦地区。穆拉·克雷卡尔将该伊斯兰酋长国定位为一个独立的库尔德国家，并声称其版图不会超出库尔德斯坦的范围。｜

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也门伊斯兰酋长国｜2015年—2020年｜单一制君主专制（是基地组织在2015年穆卡拉战役后在阿拉伯半岛建立的一个短命的、未被承认的伊斯兰国家，作为他们的一部分。目标是在哈德拉毛建立伊斯兰酋长国。）｜

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国际环境卫生年

联合国宣布2008年为国际环卫年，并与“生命之水”国际行动十年一起举行。

联合国大会将2008年定为国际环卫年，主要是因为当今世界上有大约26亿人无法获得最基本的卫生设施。2008国际卫生环境年的目标是帮助人们察觉这一危机、加快达到联合国的千年发展目标（MDG）的速度和在2015年把无法获得基本的卫生设施的人数减至13亿。

## 历史

自从2000年联合国发布千年发展目标，公共卫生成为世界关心的重点。2002年，这些目标的进一步发展在约翰内斯堡举行的可持续发展世界首脑会议中提出，与列入获得卫生设施基本实现所有目标一起，来使贫困人数减少。约翰内斯堡计划中提出在2015年前减少无法获得基本的卫生设施的人数至13亿。

## 目标

实现卫生千年发展目标的进展一直很缓慢，而且世界不同地区发展的程度都各有不同。宣布2008年为国际卫生年的主要目的是为了帮助卫生千年发展目标回到正轨上来，在2015年前减少无法获得基本的卫生设施的人数至13亿。完成这一目标将需要联合国的各个机构密切合作，尤其是联合国经济和社会事务局和联合国儿童基金会，以及政府机构，非政府组织，私营公司，和学术界。

## 引言

- “Our work has shown that sanitation does improve health - simple achievable interventions reduce for example diarrhoeal disease by 391 million cases per year.” WHO. 2007
- “Basic knowledge and understanding about the connection between hygiene and disease can save lives. The simple act of washing hands with soap (or ash, or earth) and water after going to the toilet is estimated to reduce diarrhoeal disease by a third.” - WHO/UNICEF 2000 Human Waste Report. 2002
- “To reach the sanitation target means providing services to an additional 450,000 people a day until 2015. This calls for almost a doubling of the current efforts. On current trends, the world will miss the sanitation target by more than half a billion people.” WaterAid
- “Poor sanitation and water supplies are the engines that drive cycles of disease, poverty and powerlessness in developing nations. Action to improve sanitation is an important step to enable the poorest people to escape poverty.” - WaterAid and Tearfund. Human Waste Report 2002
- "It is clear that investing in sanitation generates massive returns on health, the environment and the economy. In fact, the overwhelming evidence is that there is no single development policy intervention that brings greater public health returns than investment in basic sanitation and hygiene practices. The UN estimates that for every $1 spent on sanitation, the return on investment is around $9." -WaterAid. End Water Poverty event welcomes the UN International Year of Sanitation. 2008
新天地

新天地，是一个改造地产项目，属于上海太平桥改造项目一部分，位处上海市中心原卢湾区的淮海中路，主要在太平桥地块的北区，由香港瑞安集团投资，将原有的石库门社区，大幅改造成商业、餐饮、娱乐和旅游综合区。

该项目原名“一大”改造项目，后取组字法，将“一”“大”合为“天”，取“天”“地”相对组成世界、跨越世纪是为“新”的寓意，命名为“新天地”。

## 历史背景

1990年代上海市当局提出“全面改造365万平方的‘危棚简屋’”，由此开始大规模清拆重建，石库门旧区不少建筑，被拆卸改造成高楼大厦。卢湾区也进行了两次大规模改造，令时区北部与南部摇身变为高级商业区与住宅区，而太平桥地区未有动迁，其所属的淮海中路卢湾段，在1997年9月就被上海市当局批评为上海市“七不”文明示范区。时太平桥地区属济南路街道管辖，是中下劳动阶层聚居地，居民有近47．9%（平均月薪800元）从事生产、运输工。

而香港瑞安集团在1992至1995年已经将大量资产转移至上海投资，甚至公司领导阶层皆把家庭转移至上海，与上海市、区级官僚建立起相当紧密的关系。到亚洲金融风暴时，大批外资地产商纷纷退出上海市场，时上海房产业显露萧条，但香港瑞安集团仍加码投入，卢湾区政府于是将整个52公顷的太平桥地区批租给瑞安集团开发。

1996年瑞安集团推荐美国SOM公司，由卢湾区人民政府委托SOM和上海市规划设计研究院联合编制太平桥地区控制性详细规划，区规划管理局领衔具体的组织编制工作。在太平桥地区更新改造中，卢湾区政府下属企业——上海复兴建设发展有限公司，也加入了各地块项目的运作，对太平桥各开发项目主动进行少量参股，作为“区政府的企业代表”来共同实施改造计划。

## 地产概况

上海新天地于2001年建成，靠近淮海路商业街，周围有多家写字楼。原本这处是一个社区，充满着石库门弄堂平民住宅。清拆重建时，设计师将这种富有上海建筑特色的元素，一方面予以保留，另一方面融入新的建筑主题意念。占地3万平方米，建筑面积6万平方米。经过装潢、设计和社区整体规划，小至树木高低、大至商铺排列和独特设计，吸引到明星、艺术家和企业家在这里开设精品店、高档次饮食消闲餐厅等。2010年11月，上海新天地的三期新天地时尚购物中心开幕，是以中外设计师品牌和年轻潮牌为主打的现代时尚购物中心。

### 上海88新天地

上海88新天地为酒店及写字楼项目，位于上海市中心，于2000年开业。

### 后续

因应上海新天地的成功，发展商瑞安房地产在内地几个城市发展了其他类似项目，包括武汉市的武汉新天地、佛山市的岭南天地等，而上海新天地附近也开发了上海企业天地办公室项目，其中企业天地三期售予领展房地产信托基金。

2015年后，瑞安集团董事长罗康瑞因公司盈利业绩压力，有意拆售上海新天地核心“企业天地一期”，总报价为75亿元，折合报价约每平方米9万元，创下当时上海写字楼大宗交易之最。

## 争议

有指出新天地改造项目破坏了很多文物，导致历史中整体的石库门群已经消失。原本破旧斑驳的石库门，是更具历史沧桑感，也是更接近原历史环境。内在都被改造成清一色的现代设施、现代生活方式，从而不少专家提出疑义，觉得该项目只是留下老弄堂的皮毛，而挖去了它的内核，令该地不再有上海人传统意义上的弄堂文化。

## 史迹

- 中国共产党第一次全国代表大会会址就在上海新天地旁边。
- 大韩民国临时政府旧址也在新天地不远处的马当路306弄4号。

## 交通

- 上海轨道交通
- 1、14：一大会址·黄陂南路站
- 10、13：一大会址·新天地站
- 上海公交
- 146路、大桥一线等公交路线

## 基本资料

- 日语原文：上海新天地
- 行政区：上海
- 坐标：中国
- 用途：商店、办公楼、公寓
- 所有者：香港瑞安集团
- 建筑师：本杰明·伍德（顾问）、日建设计国际部（新加坡）、同济大学建筑设计研究院
- 建筑商：香港瑞安集团、上海复兴建设发展有限公司
- 结构工程师：曼赛尔·孔萨尔坦茨（新加坡）、同济大学建筑设计研究院
- 其他设计师：乌德安德扎帕塔、美因哈特（新加坡）
- 起造：1999年初
- 完工时间：2002年年中
- 造价：13亿元人民币
- 建筑面积：68,985 m²
- 奖项：2001年中国新锐榜建筑奖、AIA Hong Kong Citation 2002(美国建筑师学会香港分会颁)、2003 Award for Excellence(美国Urban Land Institute颁)
Queenseis刈谷

Queenseis刈谷（クインシーズ刈谷）是一支日本女子排球队，隶属于丰田汽车子公司丰田车体工业旗下，总部及主场设于爱知县刈谷市，目前是SV联赛女子组的球队之一，前称为丰田车体六女王（トヨタ车体クインシーズ）。在2024-25赛季，他将参加SV联赛。现任主教练为髙桥悠。

## 历史

1951 年，Kariya Auto Body（现为 Toyota Auto Body）在内部成立 9 人制排球俱乐部，后来转向6人制排球。1999 年，它升入 V1 联赛（当时的乙级联赛），2006 年升入V超级联赛（当时的甲级联赛）。

球队名称“Quincys”是一个创造的词，由“Queen”（英文中的“Queen”）和 Seis（西班牙的“6”）组合而成，其形象是“Queen 作为梦想和鼓舞人心的象征，在球场上比赛的六名球员在各自的位置上都以顶级为目标”。

## 过往战绩

- 天皇杯・皇后杯女子组
- 冠军 2次（2008年、2017年）
- 黑鹫旗全日本排球锦标赛
- 冠军 1次（2014年）

## 球员名单（2024-2025球季）

背号｜姓名｜球衣显示｜生日｜身高(cm)｜国籍｜位置｜前所属｜备注

1｜鴫原ひなた｜SHIGIHARA｜2001年2月25日｜177｜日本｜OH｜古川学园高校｜队长

2｜横田真未｜MAMI｜1997年12月10日｜177｜日本｜MB｜电装轻蜂｜移籍加入

3｜高佐风梨｜KOUSA｜2000年9月4日｜164｜日本｜S｜东京女子体育大学

4｜笠井季璃｜KASAI｜2005年4月22日｜175｜日本｜OH｜旭川实业高校｜新人

5｜周田夏纪｜SUDA｜2002年8月21日｜177｜日本｜MB｜就实高校

6｜加地春花｜KAJI｜2003年3月24日｜173｜日本｜S｜骏台学园高校｜背番号変更

7｜舟根绫菜｜FUNANE｜2002年5月15日｜181｜日本｜OH/MB｜下北泽成德高校

8｜黑须咲良｜KUROSU｜2003年1月10日｜178｜日本｜OH｜八王子实践高校

9｜长野有纱｜NAGANO｜1996年9月13日｜175｜日本｜MB｜维多利娜姬路

10｜横田纱椰香｜SAYAKA｜1999年9月30日｜177｜日本｜MB｜电装轻蜂｜移籍加入

12｜Hattaya Bamrungsuk｜HATTAYA｜1993年8月12日｜180｜泰国｜MB｜Diamond Food Volleyball Club｜背番号変更

13｜立石优华｜TATEISHI｜1998年3月21日｜167｜日本｜L｜黑部水精灵｜副队长

14｜佐藤彩乃｜SATO｜1999年11月4日｜165｜日本｜S｜黑部水精灵｜移籍加入

15｜锅谷友理枝｜NABEYA｜1993年12月15日｜176｜日本｜OH｜PFU蓝猫

16｜吉永有希｜YOSHINAGA｜2001年11月23日｜171｜日本｜OH｜东京女子体育大学｜新人

17｜薮田美穂子｜YABUTA｜1995年12月1日｜178｜日本｜OH｜中京大学

18｜Kaja Grobelna｜1995年1月4日｜188｜比利时｜OP｜Chieri '76 Volleyball｜移籍加入

◎S：举球员（Setter）、OH：主攻手（Outside Hitter）、MB：快攻手（Middle Blocker）、OP：举球员对角（Opposite）、L：自由球员（Libero）。

## 队服赞助

- asics

## 基本资料

- 主场：日本爱知県刈谷市
- mgrtitle：Manager、Head Coach
- 联赛：SV联赛/V.LEAGUE
- 2023-24：第4名
- 网站：http://www.springs.jp/
升糖指数

升糖指数（glycemic index，缩写：GI）又称血糖指数、糖生成指数、血糖生成指数，用于衡量糖类对血糖值的影响，是一种食物升高血糖能力的度量。GI值高的食物其所含糖类会被迅速分解然后吸收，将葡萄糖迅速释放到循环系统，导致血糖急剧上升再下降。反之，低GI值的食物其所含糖类会被缓慢分解或较慢吸收，使葡萄糖逐渐释放到循环系统，让血糖水平的上升和下降更加缓慢与平衡。

低升糖指数食品有益于大多数人的健康。升糖指数的概念是由多伦多大学的大卫·詹金斯教授（David J. Jenkins）和同事于1980年－1981年在研究最适合糖尿病人的饮食时发展起来的。

## 食品的升糖指数

升糖指数的定义是：实验者12小时禁食后，摄入含特定数量（如50克）可消化碳水化合物（扣除不可消化吸收的纤维素等）的食物，血糖升高数值相对于餐后时间的曲线下面积（即积分），再除以标准食品（如葡萄糖）的曲线下面积再乘以100。

升糖指数有两套不同的计算基准，两者的数值差距约为1.4倍。以食用后两小时内血糖的增加值作为比较。

- 以纯葡萄糖为GI值100，在亚洲广为使用。
- 以白面包为GI值100，纯葡萄糖则为GI值140。适用于以白面包为主食的欧美人。

分类｜GI 范围｜范例

低升糖指数｜低于55｜蔬菜和水果（马铃薯和西瓜除外）、杂粮面包、牛奶

中等升糖指数｜56－69｜全麦面包、糙米

高升糖指数｜70－99｜玉米片、烘烤马铃薯、羊角面包、白面包

影响食物的升糖指数的因素：

- 淀粉类型：直链淀粉比支链淀粉的升糖指数更低。因为直链淀粉含有更少的水分子，缠绕更紧，消化时间更慢。而支链淀粉的分子更为开放，易于水解。
- 例如：菜豆的升糖指数是28、马铃薯是85、糯米是98。
- 物理限制：种子的糠、种皮都限制了对种子内部胚乳淀粉的消化，所以更完整的种子的升糖指数更低。
- 例如：小米包含着完整的种皮，小米（煮饭）的升糖指数为71；包含糠与胚芽的糙米煮饭，升糖指数为70。相反精白大米（磨去了糠层，仅保留胚乳）的升糖指数为83。
- 纤维黏性：食物中可溶解的黏纤维，在肠道中为凝胶状（gel-like），降低了淀粉酶活性。
- 例如：苹果含有果胶，因此其升糖指数为40；原片燕麦片（rolled-oat）的升糖指数为51。相反全麦面包的升糖指数为73。
- 含糖量：蔗糖的升糖指数比麦芽糖更低。因此白糖的升糖指数比淀粉要低。
- 脂肪与蛋白质含量：脂肪与蛋白质减慢了肠道排空，因此减缓了淀粉的消化吸收。
- 例如：炸薯片的升糖指数为54，而烤马铃薯的升糖指数为85、即熟玉米片为92。
- 酸含量：酸减慢了胃排空，因此减缓了淀粉的消化吸收。
- 例如：酸面团做的面包升糖指数为54、而白面包为73。
- 食物加工：加工愈细，需要的消化时间愈短。
- 例如：原片燕麦片（rolled-oat）的升糖指数为51、而1分钟即熟燕麦为66。
- 烹饪：烹饪使得淀粉吸水，软化食物，消化时间变短。
- 例如，意大利面煮10－15分钟，其升糖指数为44；如果意大利面煮20分钟，其升糖指数为64。

一般认为，白饭是升糖指数高达83的食物。但有两种方式据说可以降低白饭的升糖指数。

- 吃冷饭，据说冷饭会增加抗性淀粉，使被身体吸收的淀粉减少。
- 加白醋，目前作用机制不明。

## 疾病预防

摄食低升糖指数食物，较有饱足感而不易饿，可避免吃过量，可压抑血中胰岛素的分泌速度，可能使得餐后血糖较稳定，也可能降低脂肪囤积。根据International Journal of Epidemiology的研究，低至中升糖指数饮食可以降低失智症风险16%，反之高升糖指数饮食则会令患病风险上升14%。但要注意的是：低GI值食物不代表低糖，更不等于低热量，且不健康的食品却可能有低GI值，例如巧克力蛋糕为38、冰淇淋为37、纯果糖为19。

## 相关

- 升糖负荷

## 外部链接

- 澳洲雪梨大学官方升糖指数电子报
- 食物GI知多少 吃出健康少烦恼！（以白面包为GI值100）
雅努什·库索钦斯基

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雅努什·塔德乌什·库索钦斯基（Janusz Tadeusz Kusociński，1907年1月15日－1940年6月21日）是波兰中长跑运动员，奥运会金牌得主，民族英雄。

库索钦斯基出生于华沙的一个铁路工人家庭，早年从事足球运动，1928年开始接受长跑训练，在其后的数年中，他包揽了波兰国内各项长跑冠军。1932年，他打破了男子3000米世界纪录，成绩是8:18.8。在1932年夏季奥林匹克运动会上，库索钦斯基克服了鞋子磨脚带来的剧痛，险胜两位芬兰选手，获得了男子10000米长跑的金牌，打破了芬兰对这个项目的垄断。

1939年纳粹德国入侵波兰后，库索钦斯基志愿从军，先后两次负伤。波兰亡国后，库索钦斯基奉流亡政府之命在华沙潜伏下来开展破坏活动。1940年3月，他在盖世太保的“AB行动”中被捕。库索钦斯基拒绝投降，于6月21日被枪决于华沙郊外。

## 基本资料

- 日语原文：雅努什·库索钦斯基、Janusz Kusociński
- 原文名：Janusz Kusociński
- 英文名：Janusz Kusociński
- 波兰：波兰
- 出生地：波兰华沙
- 逝世日期：1940年6月21日
- 逝世地：波兰Palmiry
- 居住地：波兰
- 活跃年代：1928年－1940年
- 国家：波兰
- 运动：田径
- 项目：中长跑、长跑
- 退役：1939年6月
- 奥运：1934年欧洲田径锦标赛：1500米第五名、1934年欧洲田径锦标赛：5000米第二名
- 奥运：1932年夏季奥林匹克运动会：10000米第一名
- 个人最好成绩：1500米：3分54.0秒（手动） （1932年）、1英里：4分20.8秒（手动） （1930年）、3000米：8分18.8秒（手动） （1932年）、5000米：14分24.2秒（手动） （1939年）、4英里：19分02.6秒（手动） （1932年）、10000米：30分11.42秒 （1932年）
- 最新更新：2021年4月10日
查尔斯·帕多克

查尔斯·威廉·帕多克（Charles William Paddock，1900年8月11日－1943年7月21日），美国短跑运动员。

帕多克出生于得克萨斯州，后随父母迁居南加利福尼亚州，在父亲的劝说下专攻短跑。一战期间帕多克作为一名炮兵战士参战，战争结束后进入南加州大学学习，并接受短跑专业训练。

在1920年夏季奥林匹克运动会上，帕多克获得了100米和4*100米金牌，以及200米银牌。四年之后，帕多克又获得了一枚银牌。但是在1928年夏季奥林匹克运动会上，帕多克未能进入任何一项决赛，于是宣布退役。

帕多克之后曾出演过一些电影，编辑过几种报纸，并成为了威廉·厄普舒尔将军的私人助理。1943年7月21日，在一次军事侦察飞行中，帕多克和厄普舒尔乘坐的飞机在阿拉斯加州锡特卡失事，双双遇难。

## 基本资料

- 日语原文：Charles Paddock
- 美国：美国
- 出生地：美国德克萨斯州Gainesville
- 逝世日期：1943年7月21日
- 逝世地：美国阿拉斯加州锡特卡
- 居住地：美国
- 南加州大学：南加州大学
- 活跃年代：1917 - 1932
- 国家：美国
- 运动：田径
- 项目：短跑
- worlds：1923年国际大学田径锦标赛：100米第一名、1923年国际大学田径锦标赛：200米第一名
- nationals：1920年美国室外田径锦标赛：220码第一名、1920年美国奥林匹克选拔赛：220码第一名、1921年美国室外田径锦标赛：100码第一名、1921年美国室外田径锦标赛：220码第一名、1924年美国室外田径锦标赛：100码第一名、1924年美国室外田径锦标赛：220码第一名、1928年美国奥林匹克选拔赛：220码第二名
- 奥运：1920年夏季奥林匹克运动会：100米第一名、1920年夏季奥林匹克运动会：200米第二名、1920年夏季奥林匹克运动会：4×100米接力第一名、1924年夏季奥林匹克运动会：100米第五名、1924年夏季奥林匹克运动会：200米第二名
- 个人最好成绩：100码：9.6秒（手动） （1921年）、100米：10.2秒（手动） （1921年）、200米：21.0秒（手动） （1923年）、220码：20.8秒（手动） （1924年）
- 最新更新：2016年9月14日