運動吧少年

《運動吧少年》是由湖南衛視推出的運動少年熱血競技秀。運動領隊是張繼科、傅園慧、林丹，運動助理是林小宅、吉克雋逸、劉燁，賽事解說是王琰博，運動少年推薦人是何炅。

節目中33位運動系少年在嚴格選拔和專業領隊的帶領下不斷突破自我，衝擊冠軍王座。

節目於2020年7月11日起每周六晚22:00在湖南衛視首播，於2020年9月26日收官。

最終梁浩川（張繼科、林小宅戰隊）獲得總冠軍，成為「年度最強運動少年」。

## 少年推薦人

- 何炅

## 運動領隊

- 張繼科
- 傅園慧
- 林丹

## 運動助理

- 林小宅
- 吉克雋逸
- 劉燁

## 參賽者基本資料

年齡以節目播出時間為準(2020年)

參賽者基本資料

姓名｜年齡｜身高｜體重｜運動經歷｜初始賽區｜其他參與節目及發展

陳宇欣｜185cm｜70kg｜中國二級籃球運動員｜力量

董浩然｜23｜185cm｜74kg｜中國一級羽毛球運動員｜速度｜《喜歡你 我也是》

胡博文｜22｜185cm｜74kg｜警察學院體能測試滿分｜敏捷

韓雨成｜21｜185cm｜70kg｜中國一級足球運動員｜速度

梁浩川｜21｜187cm｜83kg｜中國二級田徑運動員｜力量

李正浩｜184cm｜69kg｜湖南汽車工程職業學院士官教育學院預備火箭軍｜敏捷

劉昊源｜24｜185cm｜70kg｜中國一級籃球運動員｜力量｜《名偵探學院》

劉清鈅｜18｜188cm｜64kg｜2019山東省排球聯賽冠軍｜速度

劉穎｜22｜178cm｜68kg｜中國二級籃球運動員｜速度

劉卓傑｜19｜183cm｜73kg｜中國二級籃球運動員｜敏捷

求海洋｜21｜181cm｜80kg｜全國少年田徑錦標賽110米欄第一名｜速度

仇奕煒｜23｜185cm｜88kg｜中國二級籃球運動員｜力量

千喆｜187cm｜73kg｜西南大學籃球賽MVP｜力量｜《搏擊少年》、《噯！人魚君》、《哥哥別鬧啦》、《芒果盒子校園跑》、《不能戀愛的秘密》

喬文一｜198cm｜91kg｜中國二級籃球運動員｜力量

毛江龍｜19｜183cm｜72kg｜首都經濟貿易大學CUBA籃球運動員｜速度｜《籃板青春》

孫瑞辰｜18｜184cm｜75kg｜中國男子冰球隊U18隊員｜敏捷

孫常禹｜中國一級游泳運動員｜敏捷

孫健淇｜188cm｜92kg｜健身狂熱愛好者｜力量

單敬堯｜25｜187cm｜72kg｜擅長武術、射箭、馬術、滑板｜敏捷

蘇澤林｜21｜185cm｜74kg｜9年舞蹈專業訓練｜速度

許成傑｜180cm｜72.5kg｜中國一級田徑運動員｜速度

王欣政｜20｜187cm｜72kg｜籃球專業訓練5年｜敏捷

王佳一｜19｜192cm｜80kg｜中國二級籃球運動員｜速度｜《籃板青春》

徐濱｜19｜183cm｜71kg｜上海市擊劍錦標賽個人組季軍｜敏捷

徐志濱｜188cm｜72kg｜六年健身經驗｜力量

徐洋｜185cm｜72kg｜硬漢型動作片男演員｜敏捷

夏浩然｜19｜185cm｜70kg｜U17中國青年男籃聯賽預備隊員｜敏捷

葉文灝｜22｜188cm｜75kg｜前CBA深圳新世紀青年隊隊員｜敏捷

葉子涵｜25｜183cm｜88kg｜中國健美協會高級健身教練｜力量

趙俊凱｜182cm｜64kg｜中國一級排球運動員｜力量

張鑫棟｜25｜185cm｜90kg｜獵豹突擊隊退役特戰隊員｜力量

張宇｜21｜184cm｜73kg｜中國一級擊劍運動員｜速度

周宇軒｜25｜188cm｜83kg｜江西省青少年散打武術錦標賽第四｜敏捷

## 賽程

- 第一賽段：三大維度一對一競技考核（第一期至第三期）
- 第二賽段：全維度體能綜合考驗（第四期至第六期）
- 第三賽段：團隊戰（第七期至第八期）
- 第四賽段：團隊突圍賽（第九期至第十一期）
- 決賽（第十二期）

## 節目分期內容

### 第一期：力量賽區

- 於2020年7月11日首播
- 內容 : 力量賽區選拔，選出三名元氣主力及五名替補。
- 比賽方式 : 比賽時長2分鐘，賽場上有兩根副桿及一根主桿，對戰的兩位選手拔出各自副桿後，進行主桿搶奪，以主桿以主桿撞倒檔板者獲勝，若無人撞倒檔板，則以拔出較多主桿者獲勝。
- 比賽規則 : 11位少年各進行一場一對一比拚，獲勝者進行評定，獲得三位領隊同意即成為元氣主力，落敗者進入待定席，等待觀眾投票；輪空者須選擇一名元氣主力進行挑戰，挑戰失敗即當場淘汰。
- 選手姓名旁邊，括號內數字為力量賽區選手初始體能測試排名

力量拔桿

挑戰者(紅方)｜應戰者(藍方)｜結果｜備注

梁浩川(8)｜劉昊源(7)｜梁浩川獲勝｜梁浩川成為元氣主力

喬文一(4)｜徐志濱(11)｜喬文一獲勝

仇奕煒(5)｜葉子涵(2)｜仇奕煒獲勝

張鑫棟(3)｜孫健淇(1)｜張鑫棟獲勝｜張鑫棟成為元氣主力

陳宇欣(9)｜趙俊凱(6)｜趙俊凱獲勝｜趙俊凱成為元氣主力

輪空者挑戰賽

挑戰者(紅方)｜應戰者(藍方)｜結果｜備注

千喆(10)｜趙俊凱(6)｜趙俊凱獲勝｜千喆淘汰

- 觀眾投票：觀眾為待定席選手進行投票，票數較低者將被淘汰

觀眾投票

選手｜得票數｜結果

劉昊源｜86

徐志濱｜95

葉子涵｜58｜淘汰

孫健淇｜54｜淘汰

陳宇欣｜65

### 第二期 : 敏捷賽區

- 第二期於2020年7月18日首播
- 內容 : 敏捷賽區選拔，選出三名元氣主力及五名替補
- 比賽方式 : 比賽時長2分半，賽場上設有約三層樓高的敏捷模方，對戰的兩位選手須以拍打按鈕點燈方式，佔據敏捷魔方，時間結束後以佔領較多面積者獲勝。
- 比賽規則 : 11位少年各進行一場一對一比拚，獲勝者進行評定，獲得三位領隊同意即成為元氣主力，落敗者進入待定席，等待觀眾投票；輪空者須選擇一名元氣主力進行挑戰，挑戰失敗即當場淘汰。
- 選手姓名旁邊，括號內數字為敏捷賽區選手初始體能測試排名

敏捷魔方

挑戰者(紅方)｜應戰者(藍方)｜比數｜結果｜備注

周宇軒(8)｜徐濱(4)｜15：23｜徐濱獲勝｜徐濱成為元氣主力

徐洋(10)｜胡博文(6)｜11：28｜胡博文獲勝

孫瑞辰(1)｜李正浩(9)｜35：9｜孫瑞辰獲勝｜孫瑞辰成為元氣主力

單敬堯(11)｜王欣政(3)｜23：15｜單敬堯獲勝

夏浩然(5)｜劉卓傑(7)｜21：11｜夏浩然獲勝｜夏浩然成為元氣主力

輪空者挑戰賽

挑戰者(紅方)｜應戰者(藍方)｜比數｜結果｜備注

葉文灝(2)｜孫瑞辰(1)｜32：11｜孫瑞辰獲勝｜葉文灝淘汰

- 觀眾投票：觀眾為待定席選手進行投票，票數較低者將被淘汰

觀眾投票

選手｜得票數｜結果

周宇軒｜49｜淘汰

徐洋｜103

李正浩｜71

王欣政｜126

劉卓傑｜29｜淘汰

### 第三期 : 速度賽區

- 第二期於2020年7月25日首播
- 內容 : 速度賽區選拔，選出三名元氣主力及五名替補
- 比賽方式 : 比賽時長每回合30秒，賽場上設有各種障礙物，對戰的兩位選手輪流進行攻守，功方於30內觸碰守方即拿下該回合，反之亦然，若一勝一負進入第三回合，則猜拳進行攻守選擇。
- 比賽規則 : 11位少年各進行一場一對一比拚，獲勝者進行評定，獲得三位領隊同意即成為元氣主力，落敗者進入待定席，等待觀眾投票；輪空者須選擇一名元氣主力進行挑戰，挑戰失敗即當場淘汰。
- 選手姓名旁邊，括號內為速度賽區選手初始體能測試排名

速度追逐

挑戰者(紅方)｜應戰者(藍方)｜第一回合｜第二回合｜第三回合｜結果｜備注

董浩然(3)｜求海洋(1)｜求海洋防守成功｜董浩然防守成功｜求海洋防守成功｜求海洋獲勝｜求海洋成為元氣主力

許成傑(2)｜劉穎(5)｜劉穎防守成功｜劉穎進攻成功｜(無)｜劉穎獲勝

劉清鈅(7)｜張宇(8)｜張宇防守成功｜劉清鈅防守成功｜張宇防守成功｜張宇獲勝

孫常禹(11)｜王佳一(4)｜王佳一防守成功｜王佳一進攻成功｜(無)｜王佳一獲勝｜王佳一成為元氣主力

毛江龍(6)｜韓雨成(9)｜毛江龍進攻成功｜韓雨成進攻成功｜韓雨成進攻成功｜韓雨成獲勝｜韓雨成成為元氣主力

輪空者挑戰賽

挑戰者(紅方)｜應戰者(藍方)｜第一回合｜第二回合｜第三回合｜結果｜備注

蘇澤林(10)｜王佳一(4)｜王佳一(4)進攻成功｜蘇澤林進攻成功｜王佳一進攻成功｜王佳一獲勝｜蘇澤林淘汰

- 觀眾投票：觀眾為待定席選手進行投票，票數較低者將被淘汰

觀眾投票

選手｜得票數｜結果

董浩然｜85

許成傑｜44｜淘汰

劉清鈅｜76

孫常禹｜74｜淘汰

毛江龍｜97

### 第四期

- 第四期於2020年8月1日首播
- 內容 : 本場為雙人組合戰，八位選手分為四隊進行比拚，其中元氣主力不可互選。
- 比賽方式 : 比賽時長3分鐘，兩位選手相隔10秒爬上齒輪平面，平面上設有200公斤檔板，對戰的雙方成功將對方推下平面者獲勝，若雙方無人將對方推下平面，則以推動距離較長者獲勝。
- 比賽規則 : 8位少年進行兩場二對二比拚，獲勝兩場的組合全員晉級下一賽段，一勝一負組合則由三位領隊選擇一名晉級，另一名則與兩場比賽皆落敗組合進入待定席，等待觀眾投票。
- 選手姓名旁邊，括號內為選手初始賽區，第一賽段元氣主力以粗體表示

齒輪碰撞

挑戰者｜應戰者｜結果｜備注

求海洋(速度)&劉昊源(力量)｜徐濱(敏捷)&胡博文(敏捷)｜求海洋&劉昊源獲勝｜獲勝者與下一組優勝者比拚，落敗者與下一組落敗者比拚

張鑫棟(力量)&劉清鈅(速度)｜趙俊凱(力量)&喬文一(力量)｜張鑫棟&劉清鈅獲勝｜張鑫棟&劉清鈅將與上一組優勝者 求海洋&劉昊源比拚 趙俊凱&喬文一則與徐濱&胡博文進行比拚

趙俊凱(力量)&喬文一(力量)｜徐濱(敏捷)&胡博文(敏捷)｜趙俊凱&喬文一獲勝｜徐濱&胡博文進入待定席

求海洋(速度)&劉昊源(力量)｜張鑫棟(力量)&劉清鈅(速度)｜張鑫棟&劉清鈅獲勝｜張鑫棟&劉清鈅晉級下一輪

- 一勝一負組合：求海洋&劉昊源、趙俊凱&喬文一，領隊選擇求海洋及趙俊凱晉級
- 觀眾投票：觀眾為待定席選手進行投票，票數最低者將被淘汰

觀眾投票

選手｜得票數｜結果

劉昊源｜154

喬文一｜96

徐濱｜77

胡博文｜57｜淘汰

### 第五期

- 第五期於2020年8月8日首播
- 內容 : 本場為雙人組合戰，八位選手分為四隊進行比拚，其中元氣主力不可互選。
- 比賽方式 : 比賽為接力進行，第一位選手爬上鐵網抵達接棒區後，由第二位選手繼續進行比賽，拍響鈴噹後再返回至接棒區，由第一位選手返回起點，優先在起點處拉下拉環者獲勝，若攀爬途中掉落則須返回對應起點重新開始。
- 比賽規則 : 8位少年進行兩場二對二比拚，獲勝兩場的組合全員晉級下一賽段，一勝一負組合則由三位領隊選擇一名晉級，另一名則與兩場比賽皆落敗組合進入待定席，等待觀眾投票。
- 選手姓名旁邊，括號內為選手初始賽區，第一賽段元氣主力以粗體表示

鐵網追逐

挑戰者｜應戰者｜結果｜備注

梁浩川(力量)&毛江龍(速度)｜單敬堯(敏捷)&徐洋(敏捷)｜梁浩川&毛江龍獲勝｜獲勝者與下一組優勝者比拚，落敗者與下一組落敗者比拚

孫瑞辰(敏捷)&仇奕煒(力量)｜李正浩(敏捷)&董浩然(速度)｜孫瑞辰&仇奕煒獲勝｜孫瑞辰&仇奕煒將與上一組優勝者梁浩川&毛江龍比拚 李正浩&董浩然則與單敬堯&徐洋進行比拚

單敬堯(敏捷)&徐洋(敏捷)｜李正浩(敏捷)&董浩然(速度)｜李正浩&董浩然獲勝｜單敬堯&徐洋進入待定席

梁浩川(力量)&毛江龍(速度)｜孫瑞辰(敏捷)&仇奕煒(力量)｜孫瑞辰&仇奕煒獲勝｜孫瑞辰&仇奕煒晉級下一輪 孫瑞辰記犯規一次

- 一勝一負組合：李正浩&董浩然、梁浩川&毛江龍，領隊選擇董浩然及梁浩川晉級
- 觀眾投票：觀眾為待定席選手進行投票，票數最低者將被淘汰

觀眾投票

選手｜得票數｜結果

李正浩｜97

單敬堯｜95

徐洋｜33｜淘汰

毛江龍｜167

### 第六期

- 第六期於2020年8月15日首播
- 內容 : 本場為雙人組合戰，八位選手分為四隊進行比拚，其中元氣主力不可互選，但由於本集兩位元氣主力於第一輪選擇時輪空，因此自動組隊。
- 比賽分為兩局，雙方攻守各一局，攻方僅能有一位選手在場上進行追捕，可隨時與隊友進行擊掌交換
- 追逐過程中若攻方掉落須暫停5秒，守方掉落則直接淘汰
- 若攻方於追逐過程中觸碰到守方，則守方立刻淘汰出局
- 兩局累計較高分者獲勝，若平局則以作攻方時，抓捕時間較短者獲勝
- 比賽規則 : 8位少年進行兩場二對二比拚，獲勝兩場的組合全員晉級下一賽段，一勝一負組合則由三位領隊選擇一名晉級，另一名則與兩場比賽皆落敗組合進入待定席，等待觀眾投票。
- 選手姓名旁邊，括號內為選手初始賽區，第一賽段元氣主力以粗體表示

平衡追逐

挑戰者(紅方)｜應戰者(藍方)｜第一局｜第二局｜結果｜備注

陳宇欣(力量)&徐志濱(力量)｜王佳一(速度)& 夏浩然(敏捷)｜紅方獲得2分(1分03秒00)｜藍方獲得2分(14秒01)｜王佳一& 夏浩然獲勝｜獲勝者與下一組優勝者比拚落敗者與下一組落敗者比拚

劉穎(速度)&張宇(速度)｜韓雨成(速度)&王欣政(敏捷)｜藍方獲得2分(44秒05)｜紅方獲得2分(1分13秒59)｜韓雨成&王欣政獲勝｜韓雨成&王欣政將與王佳一& 夏浩然比拚劉穎&張宇則與陳宇欣&徐志濱進行比拚

陳宇欣(力量)&徐志濱(力量)｜劉穎(速度)&張宇(速度)｜紅方獲得1分(1分14秒93)｜藍方獲得1分(9秒08)｜劉穎&張宇獲勝｜陳宇欣&徐志濱進入待定席

韓雨成(速度)&王欣政(敏捷)｜王佳一(速度)& 夏浩然(敏捷)｜紅方獲得2分(14秒00)｜藍方獲得0分｜韓雨成&王欣政獲勝｜韓雨成&王欣政晉級下一輪

- 一勝一負組合：劉穎&張宇、王佳一& 夏浩然，領隊選擇劉穎及夏浩然晉級
- 觀眾投票：觀眾為待定席選手進行投票，票數最低者將被淘汰

觀眾投票

選手｜得票數｜結果

張宇｜87

陳宇欣｜139

徐志濱｜41｜淘汰

王佳一｜120

#### 戰隊組建環節

- 各戰隊僅有6人名額，沒有進入戰隊的3名選手將被淘汰
- 事前投票中，張繼科票數最高，獲得12份空白合同可與選手簽約，林丹、傅園慧獲得9份空白合同
- 選手進入各領隊房間後，若領隊有於空白合同上寫下該位選手姓名，則匹配成功，若無則匹配失敗，進入待定席

圖解｜

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領隊選擇選手

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選手選擇房間

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領隊與選手成功組隊

第一輪組建

選手｜張繼科｜林丹｜傅園慧｜備注

趙俊凱｜

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｜

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劉穎｜

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｜

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｜待定

仇奕煒｜

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｜

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董浩然｜

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喬文一｜

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毛江龍｜

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｜

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王欣政｜

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｜待定

李正浩｜

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｜待定

單敬堯｜

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｜待定

張宇｜

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｜待定

梁浩川｜

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｜

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求海洋｜

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｜

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｜

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劉昊源｜

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陳宇欣｜

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劉清鈅｜

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徐濱｜

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｜

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夏浩然｜

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孫瑞辰｜

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韓雨成｜

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｜

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張鑫棟｜

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｜

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王佳一｜

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｜

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- 林丹、傅園慧戰隊滿員，張繼科戰隊缺少2名隊員，進行補位

張繼科戰隊補位

選手｜張繼科選擇｜結果

劉穎｜

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｜進入張繼科戰隊

王欣政｜淘汰

李正浩｜淘汰

單敬堯｜淘汰

張宇｜

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｜進入張繼科戰隊

戰隊名單

戰隊｜隊長｜選手

張繼科戰隊｜劉穎｜毛江龍、梁浩川、夏浩然、孫瑞辰、張宇

林丹戰隊｜仇奕煒｜董浩然、求海洋、劉昊源、陳宇欣、韓雨成

傅園慧戰隊｜張鑫棟｜趙俊凱、喬文一、劉清鈅、徐濱、王佳一

### 第七期

- 於2020年8月22日首播
- 內容 : 各團隊至海邊進行訓練
- 抽取房間
- 投球爭取食材
- 蒙眼餵西瓜
- 各戰隊訓練
- 小考(小考第一名可在大考任意輪次中，指定第三名戰隊中一名選手禁賽)
- 大考(第一名全隊安全，第二名需淘汰一人，第三名需淘汰兩人)

#### 小考

- 領隊須於兩項小考中，選擇一項參與

```
  '''圓木衝撞'''比賽方式 : 回合制，將進行三回合比拚，雙方共四名隊員將圓木抱起，在墊子上進行對抗，將對方其中一名隊員推入水中即獲勝，獲得一分
```

圓木衝撞

參賽者｜參賽者｜結果

《林丹戰隊》求海洋、韓雨成｜《張繼科戰隊》張繼科、張宇｜《林丹戰隊》獲勝，獲得一分

《張繼科戰隊》梁浩川、劉穎｜《傅園慧戰隊》張鑫棟、王佳一｜《傅園慧戰隊》獲勝，獲得一分

《傅園慧戰隊》喬文一、徐濱｜《林丹戰隊》仇奕煒、劉昊源｜《林丹戰隊》獲勝，獲得一分

```
  '''划船拔河'''比賽方式 : 回合制，將進行三回合比拚，雙方各出戰兩名隊員，兩隊各乘坐一艘船，利用划槳前進來拔河，率先超過己方終點浮標處即獲勝，獲得一分
```

划船拔河

參賽者｜參賽者｜結果｜備注

《林丹戰隊》林丹、陳宇欣｜《張繼科戰隊》毛江龍、夏浩然｜《林丹戰隊》獲勝，獲得一分

《張繼科戰隊》梁浩川、孫瑞辰｜《傅園慧戰隊》張鑫棟、趙俊凱｜《張繼科戰隊》獲勝，獲得一分

《傅園慧戰隊》傅園慧、徐濱｜《林丹戰隊》仇奕煒、求海洋｜《林丹戰隊》獲勝，獲得一分

《張繼科戰隊》梁浩川、張宇｜《傅園慧戰隊》趙俊凱、劉清鈅｜《張繼科戰隊》獲勝，獲得一分｜由於兩隊累計分數相同，此輪為加賽

- 小考結果：《林丹戰隊》第一名、《張繼科戰隊》第二名、《傅園慧戰隊》第三名

### 第八期：戶外團隊協作戰

- 於2020年8月29日首播
- 內容 : 戰隊大考比拚
- 分為上下半場各三輪，每輪三分鐘，總共六輪比賽，各戰隊出戰四次，攻守各二兩場
- 每輪參賽人員為五人，攻擊方派出一名成員追擊防守方四名成員，防守方於比賽開始時出發，攻擊方則於比賽開始30秒時出發
- 攻擊方每觸摸到一名防守方成員即獲得一分，六輪累計分數最高者獲勝，全員晉級，第二名需由領隊選擇淘汰一人，第三名則需由領隊選擇淘汰兩人
- 小考第一名《林丹戰隊》可對第三名《傅園慧戰隊》行使特權，於任意輪次中指定一位選手禁止出賽

泥潭障礙追逐

攻擊方｜防守方｜被觸摸成員｜比賽結果｜備注

《傅園慧戰隊》劉清鈅｜《張繼科戰隊》毛江龍、夏浩然、劉穎、張宇｜劉穎、張宇、夏浩然、毛江龍｜《傅園慧戰隊》獲得四分

《張繼科戰隊》孫瑞辰｜《林丹戰隊》仇奕煒、董浩然、求海洋、陳宇欣｜求海洋｜《張繼科戰隊》獲得一分

《林丹戰隊》韓雨成｜《傅園慧戰隊》趙俊凱、徐濱、張鑫棟、王佳一｜徐濱、趙俊凱｜《林丹戰隊》獲得兩分

《張繼科戰隊》梁浩川｜《傅園慧戰隊》趙俊凱、喬文一、劉清鈅、王佳一｜喬文一｜《張繼科戰隊》獲得一分，累計兩分

《林丹戰隊》韓雨成｜《張繼科戰隊》毛江龍、夏浩然、孫瑞辰、張宇、梁浩川｜毛江龍｜《林丹戰隊》獲得一分，累計三分｜張宇比賽時肩膀脫臼，梁浩川補位上場

《傅園慧戰隊》王佳一｜《林丹戰隊》仇奕煒、董浩然、劉昊源、陳宇欣｜劉昊源｜《傅園慧戰隊》獲得一分，累計五分｜《林丹戰隊》行使特權《傅園慧戰隊》劉清鈅被禁止出賽

戰隊名單

戰隊｜隊長｜晉級選手｜淘汰選手

《張繼科戰隊張繼科戰隊》｜梁浩川｜毛江龍、夏浩然、孫瑞辰｜劉穎、張宇

《林丹戰隊》｜仇奕煒｜求海洋、劉昊源、陳宇欣、韓雨成｜董浩然

《傅園慧戰隊》｜張鑫棟｜趙俊凱、喬文一、劉清鈅、徐濱、王佳一｜(無)

### 第九期：第一場突圍賽

- 於2020年9月5日首播
- 內容 : 團隊突圍賽
- 本場突圍賽主場戰隊為《張繼科戰隊》，需要接受另外兩隻戰隊的客場挑戰
- 主場戰隊將出賽四輪比賽，客場戰隊各出場兩輪
- 每場突圍賽將在六個項目中選擇兩個進行比拚，各進行兩輪，獲勝戰隊將累積一分，單場排名第一的戰隊將獲得一個元氣主力晉級名額，三場比賽總積分第一戰隊，則獲得兩個元氣主力晉級名額，下賽段僅有六名選手能夠參與
- 鐵鍊拔河(一對一)
- 強力推球(一對一)
- 高台接力(二對二)
- 油桶拉力(二對二)
- 障礙追逐(三對三)
- 定向追逐(四對四)

#### 領隊賽前賽

- 分為兩輪，三位領隊在各自氣球上，當氣球爆破時需拍下面前五盞中隨機亮起的一盞燈
- 根據拍燈順序，領隊依照名次選擇主場項目

爆破搶燈

領隊｜第一輪名次｜第一輪選擇項目｜第二輪名次｜第二輪選擇項目

張繼科｜1｜高台接力(二對二)｜2｜障礙追逐(三對三)

林丹｜3｜油桶拉力(二對二)｜3｜鐵鍊拔河(一對一)

傅園慧｜2｜強力推球(一對一)｜1｜定向追逐(四對四)

#### 障礙追逐(三對三)

- 每局比賽30秒，每場進行兩輪
- 車輪戰制，兩隊分為攻守方，獲勝方留在場上，落敗方更換選手直至無選手可上場
- 若第一輪獲勝方為攻方，則下一輪攻守交換，若獲勝方為守方則維持不變
- 率先將對方戰隊全員淘汰即為獲勝，累積一分
- 選手姓名旁間括號表示攻守方

障礙追逐第一輪

出戰戰隊｜第一局｜第二局｜第三局｜第四局｜第五局｜結果

《張繼科戰隊》｜夏浩然(攻)｜夏浩然(守)｜孫瑞辰(攻)｜孫瑞辰(守)｜毛江龍(攻)｜《張繼科戰隊》獲勝，累積一分

《林丹戰隊》｜仇奕煒(守)｜韓雨成(攻)｜韓雨成(守)｜陳宇欣(攻)｜陳宇欣(守)

第二輪

出戰戰隊｜第一局｜第二局｜第三局｜第四局｜第五局｜結果

《張繼科戰隊》｜孫瑞辰(守)｜孫瑞辰(守)｜夏浩然(攻)｜毛江龍(攻)｜毛江龍(守)｜《張繼科戰隊》獲勝，累積兩分

《傅園慧戰隊》｜趙俊凱(攻)｜劉清鈅(攻)｜劉清鈅(守)｜劉清鈅(守)｜王佳一(攻)

#### 高台接力(二對二)

- 每輪比賽需接棒四次，共五棒，每場進行兩輪
- 第一至第四棒：選手按規定點踩箱子，上高台將高台上的一個箱子放進指定位置後，下高台返回起點與隊友擊掌
- 最後一棒：選手按規定點踩箱子，上高台將高台上的一個箱子放進指定位置後，下高台返回起點拍亮燈箱，先拍亮者即獲勝，累積一分

高台接力第一輪

出戰戰隊｜奇數棒｜偶數棒｜結果

《張繼科戰隊》｜毛江龍｜孫瑞辰｜《張繼科戰隊》獲勝，累積三分

《林丹戰隊》｜韓雨成｜劉昊源

第二輪

出戰戰隊｜奇數棒｜偶數棒｜結果

《張繼科戰隊》｜夏浩然｜毛江龍｜《傅園慧戰隊》獲勝，累積一分

《傅園慧戰隊》｜王佳一｜劉清鈅

#### 本場突圍賽比賽結果

比賽結果

戰隊｜本場積分｜累積積分｜晉級名額

《張繼科戰隊》｜3｜3｜1

《林丹戰隊》｜0｜0｜0

《傅園慧戰隊》｜1｜1｜0

### 第十期：第二場突圍賽

- 於2020年9月12日首播
- 內容 : 團隊突圍賽
- 本場突圍賽主場戰隊為《林丹戰隊》，需要接受另外兩隻戰隊的客場挑戰
- 主場戰隊將出賽四輪比賽，客場戰隊各出場兩輪
- 每場突圍賽將在六個項目中選擇兩個進行比拚，各進行兩輪，獲勝戰隊將累積一分，單場排名第一的戰隊將獲得一個元氣主力晉級名額，三場比賽總積分第一戰隊，則獲得兩個元氣主力晉級名額，下賽段僅有六名選手能夠參與
- 鐵鍊拔河(一對一)
- 強力推球(一對一)
- 高台接力(二對二)
- 油桶拉力(二對二)
- 障礙追逐(三對三)
- 定向追逐(四對四)

#### 鐵鍊拔河(一對一)

- 每輪比賽5分鐘，每場進行兩輪
- 比賽雙方站在平台上，收回鐵鍊至末端麻繩區域即可拉動中心裝置，拉動中心裝置將檔板撞倒，使對方掉下平台即為獲勝，累積一分
- 若雙方均未拉動中心裝置將檔板撞倒，則較靠近中心裝置的一方獲勝，累積一分

鐵鍊拔河第一輪

出戰戰隊｜出戰選手｜結果

《林丹戰隊》｜求海洋｜《傅園慧戰隊》獲勝，累積一分

《傅園慧戰隊》｜張鑫棟

第二輪

出戰戰隊｜出戰選手｜結果

《林丹戰隊》｜仇奕煒｜《林丹戰隊》獲勝，累積一分

《張繼科戰隊》｜梁浩川

#### 油桶拉力(二對二)

- 比賽時間五分鐘內，率先將五個油桶放入指定區域的隊伍獲勝，累積一分
- 若雙方未在時間內完成，放入數量較多者獲勝，若放入數量相同則速度較快者獲勝，累積一分

油桶拉力第一輪

出戰戰隊｜出戰選手｜油桶數量｜結果

《林丹戰隊》｜仇奕煒、劉昊源｜3(41秒2)｜《傅園慧戰隊》獲勝，累積二分

《傅園慧戰隊》｜張鑫棟、喬文一｜3(38秒07)

第二輪

出戰戰隊｜出戰選手｜油桶數量｜結果

《林丹戰隊》｜仇奕煒、求海洋｜4｜《林丹戰隊》獲勝，累積二分

《張繼科戰隊》｜梁浩川、毛江龍｜3

#### 加賽

- 由於兩支戰隊積分相同，將進行加賽爭取晉級名額
- 加賽項目：定點射箭，比賽規則為領隊與一名隊員輪流射出三支箭，累計分數較高者獲勝

定點射箭

出戰戰隊｜出戰選手｜第一支箭｜第二支箭｜第三支箭｜結果

《林丹戰隊》｜林丹、劉昊源｜10(劉昊源)｜9(劉昊源)｜7(林丹)｜《林丹戰隊》獲勝，獲得晉級名額

《傅園慧戰隊》｜傅園慧、王佳一｜8(王佳一)｜9(王佳一)｜0(傅園慧)

#### 本場突圍賽比賽結果

比賽結果

戰隊｜本場積分｜累積積分｜晉級名額

《張繼科戰隊》｜0｜3｜1

《林丹戰隊》｜2｜2｜1

《傅園慧戰隊》｜2｜3｜0

### 第十一期：第三場突圍賽

- 於2020年9月19日首播
- 內容 : 團隊突圍賽
- 本場突圍賽主場戰隊為《傅園慧戰隊》，需要接受另外兩隻戰隊的客場挑戰
- 主場戰隊將出賽四輪比賽，客場戰隊各出場兩輪
- 每場突圍賽將在六個項目中選擇兩個進行比拚，各進行兩輪，獲勝戰隊將累積一分，單場排名第一的戰隊將獲得一個元氣主力晉級名額，三場比賽總積分第一戰隊，則獲得兩個元氣主力晉級名額，下賽段僅有六名選手能夠參與
- 鐵鍊拔河(一對一)
- 強力推球(一對一)
- 高台接力(二對二)
- 油桶拉力(二對二)
- 障礙追逐(三對三)
- 定向追逐(四對四)

#### 定向追逐(四對四)

- 每輪比賽30秒，每場進行兩輪
- 比賽雙方按照規定路線進行接力，第四棒需搶奪舞台中心的裝置，率先拍亮裝置上燈的隊伍為攻方，並額外獲得一分，另一方自動成為守方
- 若第四棒搶奪攻方成功，則繼續留在台上對守方四名選手進行追捕，每追捕到一人即累積一分
- 若比賽時間結束，守方隊員未被捕捉，則一人累積一分
- 最終累積分數較多者獲勝，若同分則加賽一局

定向追逐第一輪

出戰戰隊｜出戰選手｜第一局攻/守方｜第一局分數｜第二局攻/守方｜第二局分數｜累積分數｜結果

《傅園慧戰隊》｜趙俊凱、劉清鈅、喬文一、王佳一｜守｜1｜攻｜3｜6｜《張繼科戰隊》獲勝，累積一分

《張繼科戰隊》｜梁浩川、毛江龍、夏浩然、孫瑞辰｜攻｜4｜守｜2｜4

第二輪

出戰戰隊｜出戰選手｜第一局攻/守方｜第一局分數｜第二局攻/守方｜第二局分數｜累積分數｜結果

《傅園慧戰隊》｜徐濱、劉清鈅、喬文一、王佳一｜攻｜3｜守｜1｜4｜《林丹戰隊》獲勝，累積一分

《林丹戰隊》｜求海洋、劉昊源、陳宇欣、韓雨成｜守｜2｜攻｜4｜6

#### 強力推球(一對一)

- 比賽規則：雙方於平台上跩動球體上的繩子進行比拚，使對方離開平台即獲勝，累積一分

強力推球第一輪

出戰戰隊｜出戰選手｜結果

《傅園慧戰隊》｜張鑫棟｜《傅園慧戰隊》獲勝，累積一分

《張繼科戰隊》｜夏浩然

第二輪

出戰戰隊｜出戰選手｜結果

《傅園慧戰隊》｜張鑫棟｜《傅園慧戰隊》獲勝，累積二分

《林丹戰隊》｜仇奕煒

#### 本場突圍賽比賽結果

比賽結果

戰隊｜本場積分｜累積積分｜晉級名額｜晉級選手

《張繼科戰隊》｜1｜4｜2｜梁浩川、夏浩然

《林丹戰隊》｜1｜3｜1｜仇奕煒

《傅園慧戰隊》｜2｜5｜3｜張鑫棟、王佳一、劉清鈅

### 第十二期：決賽

- 於2020年9月26日首播
- 觀賽嘉賓：劉芸、袁詠琳、王智、李菲兒、辰亦儒、敖犬
- 《張繼科戰隊》：梁浩川、夏浩然
- 《林丹戰隊》：仇奕煒
- 《傅園慧戰隊》：劉清鈅、王佳一、張鑫棟
- 抽籤分組進行三輪比拚：三對三(6進4)、二對二(4進3)、一對一
- 三對三、二對二比賽中，獲勝隊伍全員晉級，落敗者接受投票，票數較高者晉級

#### 方塊追逐(三對三)

- 每局比賽60秒，每場進行兩局，攻守互換，追捕人數較多的隊伍獲勝
- 若追捕人數相同，則用時較短者獲勝
- 比賽開始前，攻方派出一名隊員於舞台中央定位，守方三名選手則於側邊指定位置就位
- 攻方隊員以手觸碰守方，被碰到的守方立刻淘汰

方塊追逐

出戰選手｜第一局攻/守方｜第一局抓捕人數｜第二局攻/守方｜第二局抓捕人數｜累積分數｜結果

梁浩川、劉清鈅、仇奕煒｜守｜(無)｜攻(劉清鈅)｜1｜1｜王佳一、夏浩然、張鑫棟全員晉級

王佳一、夏浩然、張鑫棟｜攻(王佳一)｜2｜守｜(無)｜2

- 投票：觀眾為落敗隊伍進行投票，票數最高者晉級
- 全場共有406票
- 每組運動領隊有10票
- 嘉賓觀賽團、媒體觀賽團、運動少年觀賽團，一人兩票
- 現場300位觀眾，一人一票

觀眾投票

選手｜運動領隊票數｜觀眾票數｜結果

梁浩川｜10 (張繼科)｜210｜梁浩川晉級

劉清鈅｜10 (傅園慧)｜95

仇奕煒｜10 (林丹)｜94

#### 長桿競速(二對二)

- 比賽規則：雙方第一位隊員沿起始桿向上攀爬，沿著己方路線前進，抵達終點桿敲響鈴噹後，向下攀爬與隊友擊掌接力，第二位原路返回至起點，率先拉動扣環隊伍獲勝

長桿競速

出戰選手｜第一棒｜第二棒｜結果

梁浩川、張鑫棟｜梁浩川｜張鑫棟｜梁浩川、張鑫棟獲勝，直接晉級

王佳一、夏浩然｜夏浩然｜王佳一

- 投票：觀眾為落敗隊伍進行投票，票數最高者晉級
- 全場共有406票
- 每組運動領隊有10票
- 嘉賓觀賽團、媒體觀賽團、運動少年觀賽團，一人兩票
- 現場300位觀眾，一人一票

觀眾投票

選手｜運動領隊票數｜嘉賓、媒體、運動少年觀賽團票數｜總票數｜結果

王佳一｜20 (林丹、傅園慧)｜42｜177｜夏浩然晉級

夏浩然｜10 (張繼科)｜34｜229

#### 冠軍之路(一對一)

- 比賽規則：從起點出發，按照規定完成賽道項目抵達終點，觸發裝置亮燈，用時最少者獲勝

冠軍之路

選手｜所用時間｜結果

夏浩然｜1:30:51｜梁浩川獲勝，成為年度冠軍

張鑫棟｜1:09:81

梁浩川｜1:08:90