艾力克斯·霍諾德

亞歷山大·J·霍諾德（Alexander J Honnold，1985年8月17日）是美國的野外攀岩好手，以在國家公園進行高難度的大岩壁徒手獨攀聞名。

霍諾德是首位及目前唯一一位在優勝美地國家公園徒手獨攀酋長岩的攀岩者。此外，他亦保持「優勝美地三冠王」的最快連攀紀錄，在18小時50分鐘內依序完成沃特金斯山（Mount Watkins）、酋長岩「鼻子路線」（The Nose）以及半圓頂西北壁常規路線（Regular Northwest Face of Half Dome）。2026年，他於臺灣臺北市以徒手獨攀方式攀登台北101，創下歷來最高的都市建築徒手獨攀紀錄，其攀登難度約為5.11級。

霍諾德曾表示，他偏好大岩壁上的長距離路線，並傾向以高速方式完成攀登。他與大衛·羅伯茲合著回憶錄《獨行大岩壁》（2017年），並擔任2018年傳記紀錄片《赤手登峰》的主角。該片獲得包括英國電影學院獎及奧斯卡最佳紀錄片在內的多項獎項肯定。

## 經歷

### 早年生活與教育

霍諾德出生於加利福尼亞州沙加緬度，母親為社區大學教授迪爾德麗·沃洛尼克（Dierdre Wolownick，生於1951年），父親為查爾斯·霍諾德（Charles Honnold，1949–2004）。其父系家族源自德國，母系家族具有波蘭血統。

霍諾德於5歲時開始在室內攀岩館接觸攀岩運動，至10歲時已達每週多次攀登的頻率。青少年時期，他曾參加多項國內及國際級青年攀岩錦標賽。

霍諾德曾回顧其早年經驗時表示，自己童年時期的攀岩表現並不突出，也未被視為特別有天賦；相較之下，許多同齡攀岩者在力量與技巧上更為出色。他指出，自己並非仰賴天賦，而是因長期投入與對攀岩的熱愛，才逐步累積經驗並提升實力。

2003年，霍諾德自米拉洛馬高中畢業，並完成國際文憑課程，其後進入加州大學柏克萊分校就讀土木工程學系。大學一年級期間，其外祖父過世，父母亦隨後離異；同一時期，霍諾德經常缺課，並獨自在印第安岩石公園從事抱石攀登。

### 攀岩生涯

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自加州大學柏克萊分校退學後，霍諾德曾一度居住於家中，並駕車往返加州各地進行攀岩活動。他回憶指出，自己後來取得母親的一輛舊款小型廂型車，並將其作為行動基地，經常駕車前往約書亞樹國家公園攀岩，或前往洛杉磯探望女友。不久後，該車輛因頻繁使用而損壞，某日突然拋錨，接下來近一年時間，他僅能以自行車與帳篷維持生活。

2007年，霍諾德購入一輛2002年款的福特E系列Ford Econoline E150廂型車，並開始實踐車旅生活。此舉使其得以依天氣與岩況靈活調整行程，將生活重心全面投入攀岩活動。

根據2011年《阿爾卑尼斯特》雜誌的專題報導：

在攀岩界的普遍認知中，霍諾德彷彿以近乎一夕成名之姿嶄露頭角。2006年時，他幾乎不為人知；2007年，他於一天之內完成優勝美地國家公園的「Astroman」與「Rostrum」兩條路線之無保護獨攀，追平彼得·克羅夫特於1987年創下的紀錄，並因此迅速受到矚目。翌年，他完成錫安國家公園月光壁壘上一條長達1200ft、難度為5.12d的裂縫路線之無保護獨攀。由於該次攀登於4月1日被公開報導，數日內仍被部分人士視為愚人節玩笑。五個月後，他更完成長達2000ft的半圓頂「常規西北壁」無保護獨攀；彼得·克羅夫特稱此為史上最令人印象深刻的無繩攀登。

2008年，霍諾德完成《半圓頂常規西北壁》的無保護獨攀，其經歷被收錄於紀錄片《Alone on the Wall》中，並隨後接受《60分鐘》節目專訪，因而獲得主流媒體的廣泛關注。

2011年11月，霍諾德與漢斯·弗洛林於優勝美地國家公園酋長岩挑戰著名的大岩壁路線《The Nose路線》，嘗試刷新速度攀登紀錄，最終以45秒之差未能成功。當時的紀錄為2:36:45，由迪恩·波特與尚恩·利瑞於2010年11月所創。2012年06月17日，霍諾德與弗洛林再次挑戰該路線，成功以2:23:46（或2:23:51）的成績刷新世界紀錄。

2014年11月，Clif Bar宣布終止對霍諾德，以及迪安·波特、斯蒂芙·戴維斯、添美·奧尼爾與悉達·萊特的贊助關係。該公司在公開聲明中表示，相關運動形式持續突破既有限度，風險程度已提升至企業無法再承擔的層級。

2016年，霍諾德接受功能性磁共振成像（fMRI）檢測。結果顯示，相較於其他高刺激尋求者，他在觀看令人不安影像時，其杏仁核幾乎未出現明顯活化反應。然而，霍諾德亦指出，自己仍會偶爾感到恐懼，並透過長期訓練與心理調適，使自身對多數恐懼情境產生去敏化反應。

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2017年6月3日，霍諾德完成史上首次對酋長岩的無保護獨攀，沿著由亞歷山大·胡貝爾開闢、全長2,900英尺（884公尺）的巨岩壁裂縫攀登路線《自由騎士路線》（5.13a VI），歷時3小時56分鐘登頂。該次攀登被多家媒體形容為「有史以來最偉大的運動壯舉之一」，並由攀岩家兼攝影師金國威與紀錄片導演伊莉莎白·柴·瓦沙瑞莉全程紀錄，成為紀錄片《赤手登峰》的主題。該片於2018年榮獲奧斯卡最佳紀錄片獎。

2018年6月6日，霍諾德與湯米·考德威爾聯手，在優勝美地國家公園刷新The Nose路線的速度攀登紀錄，以1:58:07完成約3,000英尺（914公尺）的路線，成為首組在兩小時內完成該路線的攀岩者。

2021年，國家地理與霍諾德簽約，製作一部以其攀登格陵蘭群峰為主題的原創紀錄影集。同年，他推出攀岩主題Podcast《Climbing Gold》。該節目首季聚焦於攀岩史上的重要人物與事蹟，介紹的攀岩者包括琳恩·希爾、約翰·吉爾（攀岩家）、貝絲·羅登與漢斯·弗洛林，並涵蓋首次納入攀登競賽項目的2020東京奧運。

2022年10月12日，霍諾德於紅岩谷國家保育區完成名為「Honnold Ultimate Red Rock Traverse」（簡稱HURT）的橫越計畫。該行動歷時32小時6分鐘，期間完成35英里的跑步、攀走與攀登，累積爬升高度達24,000英尺，並成功登頂紅岩峽谷23座山峰中的18座。行程涵蓋《Epinephrine》、《Dark Shadows》與《Olive Oil》等多條經典攀岩路線，共完成126個繩距，技術性攀登總長約13,000英尺。

2025年，霍諾德宣布計畫攀登位於臺灣臺北市的地標性建築台北101大樓，於台北時間2026年1月24日進行，並由Netflix全程直播《赤手獨攀台北101：直播》。該計畫亦被《週六夜現場》以短劇形式改編惡搞，由米奇·戴參與演出。1月24日，該活動後因天候不佳因素，更改為1月25日舉辦。1月25日，再度挑戰攀爬台北101於上午9點開始，直到約10點41分時挑戰成功，歷時1小時31分35秒。

## 個人生活

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霍諾德曾長達十餘年居住於廂型車中。他表示，自己並非特別嚮往所謂的「車旅生活」，而是偏好能長時間停留於理想的攀岩地點。他指出，自己喜歡待在優勝美地，也喜歡任何氣候條件良好、適合攀登的地方，並能隨時追逐最佳的自然條件，同時維持基本的生活舒適度，而這幾乎不可避免地意味著必須住在車內。他亦坦言，若能將一棟房屋自由移動，自己仍會選擇住在真正的住宅中，但廂型車在實際使用上相當便利，所有物品皆觸手可及。相較之下，入住寬敞的飯店房間時，反而需要在夜間摸黑尋找浴室，令他感到不便。他所居住的廂型車經過客製化改裝，內部設有簡易廚房與收納櫃。

2017年，霍諾德於拉斯維加斯地區購置住宅。他表示，由於最初屋內尚未添購家具，因此在搬入後的數週內，仍居住在停放於車道上的廂型車中，並認為那段時間反而比空屋更具「家的感覺」。約在同一時期，他將自2007年起使用、行駛里程約20萬英里的福特Econoline廂型車，汰換為2016年款的Ram ProMaster，並於一年中大部分時間仍居住並旅行於該車中。

霍諾德於2015年11月在一次書籍簽名會上認識桑妮·麥坎德萊斯（Sanni McCandless），兩人不久後開始交往。麥坎德萊斯及霍諾德的關係在紀錄片《赤手登峰》中占有重要篇幅。2019年12月25日，霍諾德透過社群媒體宣布兩人訂婚；2020年9月13日，他再度於Instagram公布兩人已正式結婚。霍諾德與麥坎德萊斯的長女珍（June）於2022年2月17日出生。兩人的次女愛麗絲·薩默（Alice Summer）則於2024年2月6日出生。

霍諾德的母親迪爾德麗·沃洛尼克（Dierdre Wolownick）於60歲時開始攀岩，並成為攀登酋長岩的最年長女性。她於66歲時首次完成登頂，並於70歲時再度成功攀登，刷新自身所創下的紀錄。

## 公益活動

2012年，霍諾德開始將其約三分之一的收入捐贈予太陽能相關計畫，以提升全球各地的能源可及性。此一構想其後發展為正式組織，並成立「霍諾德基金會」（Honnold Foundation）。該基金會以「與弱勢社群合作，推動公平的太陽能能源取得」為宗旨，專注於尋找並資助由社區主導的小型非營利組織，透過太陽能計畫促進經濟機會、能源可及性及／或能源自主。

該基金會於2018年以501(c)(3)非營利組織身分正式註冊後，資助規模持續擴大；在霍諾德長期投入及支持者社群的捐助下，迄今已資助全球近100項太陽能相關計畫。基金會並強調以「信任為本的慈善模式」作為核心原則。霍諾德曾指出，在攀岩活動中，攀登者必須將生命託付給夥伴，因此慈善行動亦應建立在相同的信任基礎之上。

## 著作

年份｜書名｜出版社｜作者｜ISBN

2015年｜《獨攀之牆亞歷克斯·霍諾德與冒險的終極極限》（Alone on the Wall: Alex Honnold and the Ultimate Limits of Adventure）｜倫敦：泛書出版社｜與大衛·羅伯茨（攀岩家）合著

## 影視作品

霍諾德因主演榮獲奧斯卡金像獎的紀錄片《赤手登峰》而廣為人知，此外亦參與多部電影與電視節目演出。

- 《The Sharp End》（2007）
- 《Alone on the Wall》（2008）
- 《Progression》（2009）
- 《Honnold 3.0》（2012）
- 《Valley Uprising》（2014）
- 《A Line Across the Sky》（2015）
- 《Showdown at Horseshoe Hell》（2015）
- 《Africa Fusion》（2016）
- 《Queen Maud Land》（2018）
- 《赤手登峰》（2018）
- 《The Nose Speed Record（Reel Rock 14）》 （2019）
- 《Fine Lines》（2019）
- 《鄧肯小鎮》（2020，電視影集）
- 《登山者_(紀錄片)》（2021）
- 《Explorer: The Last Tepui》（2022）
- 《Edge of the Unknown with Jimmy Chin》（2022）
- 《極地攀升：與艾力克斯·霍諾德同行》（2024）
- 《The Devil’s Climb》（2024）
- 《The Sound》（2025）
- 《赤手獨攀台北101：直播》（2026）

## 獎項

2010年｜《攀岩雜誌》｜頒發Golden Piton Award，表彰其於耐力攀登方面的傑出表現。

2010年｜電影《Alone on the Wall》｜歐洲戶外影展放映。

2015年｜霍諾德與湯米·考德威爾（Tommy Caldwell）共同獲頒｜金冰斧獎，以表彰其於阿根廷巴塔哥尼亞完成菲茲羅伊山脈（Fitz Roy Range）首次完整橫越之成就。

2018年｜美國高山俱樂部｜頒發羅伯特與米麗安·安德希爾獎（Robert and Miriam Underhill Award），表彰其於多個攀登領域的卓越表現。

2018年｜金冰斧獎特別表揚，以肯定其於 2017年對攀登運動的傑出貢獻。

## 精選攀登紀錄

### 大岩壁攀登

年份｜路線｜地點｜風格｜高度｜時間｜難度｜備註

2007｜自由之路 (攀登)｜優勝美地國家公園｜自由攀登｜3,000英尺/37段｜一天完成｜美國國家攀登分級系統優勝美地十進制分級｜與 Brian Kimball 於一天內完成自由攀登

2007｜Astroman與The Rostrum｜優勝美地國家公園｜無保護自由攀登｜10+8段｜一天完成｜5.11c（10段）｜首次重複彼得·克羅夫特於 1987年完成的「單日無保護自由攀登」壯舉

2007｜薩拉泰岩壁｜優勝美地國家公園｜自由攀登｜3,000英尺/約35段｜VI 5.13b/c｜第11次完成自由攀登

2008｜Bushido與Hong Kong Phooey｜猶他州｜傳統攀登｜5.13+、5.13b–5.14｜於猶他州完成兩條高難度裂縫攀登路線。

2008｜Moonlight Buttress｜猶他州錫安國家公園｜無保護自由攀登｜1,200英尺/9段｜83 分鐘｜V 5.12d，1,200 英尺｜首次完成無保護自由攀登

2008｜半圓頂西北常規面｜優勝美地國家公園｜無保護自由攀登｜2,000英尺/23段｜2 小時 50 分｜5.12a｜首次完成無保護自由攀登

2012｜酋長岩之鼻｜酋長岩｜速度攀登｜2,900英尺/約31段｜2:23:46｜VI 5.8 A2｜與漢斯·佛羅林創下 2:23:46 之前速度紀錄

2012｜半圓頂西北常規面｜優勝美地國家公園｜速度單人攀登｜2,000英尺/23段｜1:22｜5.12a

2012｜Fiesta de los Biceps｜西班牙阿拉貢里格洛斯｜無保護自由攀登（當場完成）｜242 公尺（800 英尺）／7段｜7a

2012｜Yosemite Triple Crown｜優勝美地國家公園｜連線攀登｜18:50｜多種｜單人連線完成三條具代表性的優勝美地路線（華金斯山、酋長岩與半圓頂）

2014｜Pre Muir｜酋長岩｜自由攀登｜V 5.13c/d｜與 Josh McCoy 共同完成。

2014｜Muir Wall – Shaft Variation｜酋長岩｜速度攀登｜12 小時｜V 5.13b/c｜速度紀錄攀登。

2014｜El Corazon｜酋長岩｜速度攀登｜15:30｜V 5.13b｜速度紀錄攀登。

2014｜El Sendero Luminoso｜波特雷羅奇科，墨西哥｜無保護自由攀登｜1,750英尺，15段｜約3 小時｜V 5.12d｜首次完成無保護自由攀登

2014｜University Wall｜加拿大斯闊米什｜無保護自由攀登｜8段｜2小時（往返）｜5.12a C2｜首次完成無保護自由攀登

2016｜完全尖叫｜英國北愛爾蘭｜無保護自由攀登｜200英尺｜英國攀登分級｜北愛爾蘭具代表性的攀登路線。

2017｜Freerider｜酋長岩｜無保護自由攀登｜3,000英尺/37段｜3小時56分｜自由攀登分級VI｜史上首次在自由攀登分級（7c+）等級完成的大岩壁無保護自由攀登

2018｜The Nose｜酋長岩｜速度攀登｜2,900英尺/約31段｜1:58:07｜VI 5.8 A2｜與湯米·考德威爾創下速度紀錄

2019｜El Niño｜酋長岩｜自由攀登｜3,000 英尺｜VI 5.13c｜與布拉德·高布萊特透過「Pineapple Express」變化線完成第二次全程自由攀登。

2019｜Passage to Freedom｜酋長岩｜自由攀登｜3,000 英尺｜VI 5.13d｜與湯米·考德威爾共同完成首次自由攀登

2022｜英格米科蒂拉克峰｜格陵蘭東部海蝕岩壁｜自由攀登｜3,750 英尺｜與海澤爾·芬德利共同完成海蝕岩壁首次攀登。

2023｜The Heart Route｜酋長岩｜自由攀登｜3,000 英尺｜VI 5.13b，V10｜第三次自由攀登

2024｜Triple Rainbow｜美國彩虹岩壁｜自由攀登｜Dreefee（11段 5.13d）、Desert Solitaire（11段 5.13b）與 Rainbow Country（13段 5.12d）｜5.13d｜首次完成 Dreefee、Desert Solitaire 與 Rainbow Country 的連線自由攀登

### 抱石攀登

年份｜路線｜地點｜風格｜高度｜時間｜難度｜備註

2010｜Ambrosia｜加利福尼亞州畢曉普｜抱石攀登｜抱石分級｜第二次攀登

2011｜The Mandala｜加利福尼亞州畢曉普｜抱石攀登｜V12抱石分級

2012｜Too Big to Flail｜加利福尼亞州畢曉普｜抱石攀登｜V10抱石分級或 8b（5.13d）｜首次攀登

單繩距攀登（運動攀登與傳統攀登）

年份｜路線｜地點｜風格｜高度｜時間｜難度｜備註

2008｜Parthian Shot、New Statesman、Meshuga（單人）｜London Wall，英格蘭（當場完成單人攀登）｜無保護自由攀登｜多種｜多條路線之單人攀登與快閃完成

2010｜The Green Mile｜舊金山Jailhouse攀岩場｜運動攀登｜自由攀登分級（8c+）

2010｜Rainbow Arch｜查德恩內迪高原｜頂繩攀登｜5.12+｜首次攀登

2011｜Heaven 與 Cosmic Debris｜優勝美地國家公園｜無保護自由攀登｜5.12d、5.13b

2011｜The Phoenix｜優勝美地國家公園｜無保護自由攀登｜5.13a｜The Phoenix為攀岩史上首次公認 5.13a 等級的路線。

2011｜眼鏡蛇裂縫｜不列顛哥倫比亞省史誇米殊｜自由攀登｜5.14b｜其攀登紀錄刻於紀念板上，位於威爾·斯坦霍普（Will Stanhope）與皮特·惠特克的紀錄之間。

2019｜Arrested Development｜內華達州查爾斯頓山｜運動攀登｜9a／5.14d｜繼喬納森·西格里斯特之後，完成該運動攀登路線的第二次攀登。

2024｜Manphibian｜內華達州查爾斯頓山｜運動攀登｜9a／5.14d

### 高山攀登

年份｜路線｜地點｜風格｜高度｜時間｜難度｜備註

2009｜未命名｜婆羅洲洛氏峽谷｜嘗試自由攀登｜攀岩分級｜嘗試首次自由攀登

2014｜費茲羅伊穿越（The Fitz Roy Traverse）｜巴塔哥尼亞費茲羅伊山脈｜高山攀登｜5,000公尺｜5天｜5.11d C1 65度，5000公尺｜與湯米·考德威爾共同完成，耗時五天

2016｜托雷穿越（Torre Traverse）｜巴塔哥尼亞｜高山攀登｜不到21小時｜第二次由北至南穿越塞羅托雷群峰，與科林·海利共同完成

2023｜惡魔拇指穿越（Diablo Traverse）｜阿拉斯加惡魔拇指山｜高山攀登｜不到24小時｜5.10 A2｜該山脈第二次穿越，由湯米·考德威爾共同完成

### 建築攀登

年份｜建築｜地點｜風格｜高度｜時間｜難度｜備註

2026｜台北101｜台灣臺北市｜無保護攀登｜508m｜91分鐘｜Structure: Non-natural,man-made skyscraper Vertical Gain:~500 m Technical Difficulty:Moves roughly equivalent to 5.10–5.11 YDS Exposure:Extreme,no protection Grade:Ungradable within standard climbing systems Consequences: Fatal in case of a fall｜台北101現今為世界第十一高建築物 於2004年－2009年為世界最高建築

## 基本資料

- 日語原文：艾力克斯‧霍諾德
- 原文名：Alex Honnold
- 出生日期：1985年8月17日
- 出生地：美國加利福尼亞州薩克拉門托
- 職業：攀岩者
- 類型：徒手獨攀，大岩壁攀登
- 知名於：徒手攀登酋長岩、徒手攀登臺灣台北101大樓
- 大學：加州大學柏克萊分校土木工程專業（輟學）
- 最高成就：爬坡度
- 最高成就：博爾德等級