競技游泳是在水中靠浮力，借自身肢體動作在水中運動前進的個人或團體運動競賽，場地可能是在游泳池或是開放水域（例如海或是湖泊）。競技游泳是奧林匹克運動會運動中的熱門專案之一，可分為蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳及混合泳等。除了個人比賽外，也有接力賽，由四名游泳選手以自由泳或是混合方式進行。混合接力賽會由四名選手分別以不同的方式比賽，依序是仰泳、蛙泳、蝶泳及爬泳。每一種游泳姿勢都有其特定的技巧，在比賽中，也有針對各游泳姿勢的對應規則。也有有關可以在比賽中使用的泳衣及泳帽種類的規定。雖然競技游泳可能會造成運動傷害，例如膝蓋或是肩部的肌腱炎，但游泳有不少健康上的好處。 歷史 游泳在 1830 年代開始在英國成為競技型的娛樂活動，第一個室內游泳池 St Georges Baths 在 1828 年開放大眾使用。自從 1837 年起，英國游泳協會（British Swimming）在六個倫敦的人工游泳池定期舉辦比賽。游泳活動越來越受歡迎，1880 年成立了第一個國家的監管單位，當時在全英國已有三百個地區性的游泳俱樂部。 1844 年時，有二名美洲原住民參加了倫敦的游泳比賽，在歐洲觀眾前面示範了捷泳。特拉真結合了一些南美原住民的游泳姿勢，在 1873 年發明瞭，在英國的地區比賽中奪冠。這種游泳姿勢在目前仍認為是最有威力的。 Matthew Webb 船長在 1875 年泳渡英國和法國之間的英吉利海峽，是第一位泳渡英吉利海峽的人，他用的是蛙泳，在 21 小時 45 分鐘內遊了 3421 公里。36 年後的 1911 年，TW Burgess 才打破他的記錄。 其他歐洲國也開始建立游泳聯合會：德國在 1882 年成立，法國在 1890 年成立，匈牙利在 1896 年成立。第一個歐洲業餘游泳比賽是在 1889 年於維也納舉行。第一個女子游泳比賽是在 1892 年於蘇格蘭舉行。 1894 年 6 月 16 日，在巴黎成立國際奧林匹克委員會時，游泳被列為 1896 年奧運會的專案之一。1908 年，國際游泳聯合會（FINA）成立。女子游泳在 1912 年納入奧運會專案之一。第一次奧運會外的國際女子游泳比賽是（1922 Womens Olympiad）。蝶泳在 1930 年代發展，最早是蛙泳的變形，在 1952 年認可蝶泳是獨立的游泳姿勢。 游泳競賽 thumbleft 姬蒂雷德基在 2016 年獲得 400 公尺和 800 公尺自由式的冠軍 游泳競賽在 19 世紀時開始流行。高階游泳競賽的目的一方面是擊敗對手，另一方面也是打破個人或是世界紀錄。競賽中的游泳要達到最快的速度，因此需使產生的阻力降到最低。有些職業游泳者不是國家級或是全世界的記錄保持者，但因為其游泳技巧，仍被視為是最好的選手。 一般而言，運動員在一整個訓練週期中，訓練的一開始和中間會有過量的運動量，在最後階段，接近比賽時，運動量會慢慢減少。在重要比賽前減少訓練量的作法稱為。減量練習是讓游泳者的身體沒有完全停止練習，但有些休息。最終階段是 shave and taper：游泳去除身上的體毛，以減少阻力，在水中更光滑，也更能感覺到水的流動。shave and taper 也會磨去皮膚上的角質，讓新的皮膚露出來，可以讓成績進步幾個微秒。 游泳是夏季奧林匹克運動會的比賽專案之，男子和女子都有 16 個專案。奧運會的游泳比賽會在 50 公尺的游泳池進行。 男女游泳均設自由式 50 米、100 米、200 米、400 米、800 米、1500 米、100 米四人接力、200 米四人接力。 仰式 50 米、100 米、200 米。 蛙式 50 米、100 米、200 米。 混合式 100 米、200 米、400 米、四人 100 米接力。 蛙式、蝶式和自由式要由出發臺上起跳入水，仰式則直接在水中出發。 公開水域 公開水域游泳是指在公開水域（例如湖或海）中的游泳，針對男子和女子分別有 5 公里、10 公里和 15 公里。不過奧運只有 10 公里的男子和女子比賽。公開水域的游泳比賽多半會和其他的游泳比賽分開，只有奧運以及世界運動會才會一起舉行。 游泳型別 競技游泳中主要有四種競技游泳。最近三四十年下來已相對穩定，只有少許變動。分別是： 蝶泳 仰泳 蛙泳 自由泳 在比賽中，除了混合式以外，只能選擇這四種中的一種。 自由泳 在自由泳比賽中，參賽者可以進行任何泳式，但在個人四式及四式接力專案中，遊自由泳時則不可進行仰泳、蛙泳或蝶泳。當轉身或到達終點時，自由泳參賽者可以用身體的任何部份觸及池邊。 背泳 背泳比賽開始時，參賽者要面向出發臺，並用兩手握著扶手。起跳訊號發出後，參賽者要以背向下的型式完成整個賽程。賽例規定，任何參賽者在頭、肩、手或手臂觸及池邊以作終點觸池或轉身觸池前，必須保持背泳的正確位置，當中包括身體可以作出轉動，但不能大於 90 度（頭的位置則不在此限），否則會被取消資格。轉身觸池後，泳手可以作出任何轉身動作，但在腳離開池邊前，身體不要恢復仰泳的正確位置。否則屬犯規。 蛙泳 在出發及轉身後的手部動作開始，蛙泳參賽者的身體必須保持俯臥姿勢，雙肩亦要與水面成水平。雙手必須在胸前及在水面下滑前及劃後，而且除了在出發後的划水或轉身後的划水，手部不能超越臀部。規則亦不容許有自由泳及蝶泳的腿部打水動作。在轉身及完成賽事時，雙手必須同時觸及池端（在水面上或水面下均可）。無論任何時間，雙手及雙足的動作必須對稱。 蝶泳 蝶泳參賽者的雙手必須同時在水面上前移及在水面下划水。在出發及轉身後，泳手的身體必須保持俯臥，雙肩成水平，雙腿的動作亦要是同時進行。規則雖然容許雙足上下同時擺動，雙腿及雙足亦不須同一水平，但雙腿或雙足交替打水的動作卻是不允許的。在轉身及完成比賽時，參賽者的雙手必須同時觸及池端（在水面上或水面下均可），而且雙肩亦要成水平。出發及轉身後，泳手在浮上水面前，腳部可作一或多次的踢腿，但雙手卻只可以一次的划水動作。 四式比賽 個人四式比賽（也稱混合泳比賽）中，泳式的次序為：蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳。奧運中的混合式有 200 公尺和 400 公尺，有些比賽也會有 100 碼或 100 公尺的混合式，特別是 14 歲以下的游泳者或是新手游泳者。在四式接力比賽時，泳式的次序是：仰泳、蛙泳、蝶泳、自由式。 海豚踢 在 1990 年代以後，競技游泳最重大的改變就是加入了在水下的海豚踢（dolphin kick），在所有泳式中都可以增加初始時或轉彎後的速度。第一個成功使用的選手是。他在 1988 年奧運中，100 公尺仰泳大部份時間都是在水面下游泳，在預賽時就打破了世界紀錄。另一位使用海豚踢的選手是參加 1996 年亞特蘭大奧運的，100 公尺蝶泳有一半是在水面下游泳，獲得金牌。過去十年內，美國選手最常使用海豚踢取得優勢：最著名的是奧運和世運會金牌：邁克爾菲爾普斯和瑞安洛赫特。不過目前 FINA 的規則已改變，在水面下的游泳不得超過 15 公尺。此外，FINA 提出在蛙泳時，只能在正常蛙泳踢水前加上一次海豚踢，之後就不允許海豚踢 海豚踢最常見於中距離的自由泳專案，以及各距離的仰泳及蝶泳專案，海豚踢在短距離的自由泳效果不好。不過這隨著 2008 年 12 月在克羅埃西亞裡耶卡進行時，引入的 technical suits 而有改變。阿莫里勒沃在創下 4494 秒的新世界記錄，在 50 公尺自由泳的時間是 2048 秒，50 公尺蝶泳的時間是 2218 秒。他和其他的參賽不同，他大部份時間都在水面下用海豚踢來游泳。 競賽用池 世界游泳錦標賽的泳池需長 50 公尺，寬 25 公尺，有十個水道，分別從 0 到 9（或是從 1 到 10）標示，若在半準決賽或是準決賽，不會使用最外圍的二個水道。水道至少要 25 公尺寬，在水道兩端需配置啟動塊（starting block），大部份也會有自動裁判裝置（Automatic Officiating Equipment），包括記錄時間的觸碰板以及確保接力游泳合法性的感測器。游泳池水深至少要 2 公尺。 FINA 其他比賽用的游泳池可能只符合上述的部份條件，可能只有八個或是六個水道，有些只有 25 公尺長。世界紀錄中會將長水道和短水道的紀錄分開計算，因為短水道和長水道的轉身次數不同會影響時間。 泳季 競技游泳中，不論是游泳俱樂部到國際性的比賽，多半會在秋季和冬季使用短水道（25 公尺或 25 碼）游泳池來比賽，春季和夏季使用長水道（50 公尺）游泳池及開放水域來比賽。歐洲、美國和澳洲使用長水道和短水道的具體月份有些不同。 美國以外的國家，游泳距離都是用公尺計算，美國短水道的比賽會用碼計算，長水道的比賽仍維持公尺。 每一年的泳季都是由短水道的比賽開始，讓新進的游泳者可以進行較短程的比賽。例如，在短水道的泳季，新進的游泳者可以用新學習的游泳姿勢參加 25 公尺的游泳競賽，若是在短水道的泳季，新進的游泳者就需要參加 50 公尺的游泳競賽。 游泳裁判 為了要完成游泳比賽，需要以下幾類的裁判人員： 裁判長（Referee）：裁判長管理所有的裁判人員，會執行 FINA 的所有規則以及決定，對比賽的進行有完全的責任，對於哪一位參賽者贏得比賽，作最終的決定。在比賽前，裁判長會用哨音提醒選手準備，接著手指向發令員，將剩下的出發號令交給發令員來釋出。 發令員（Starter）：出發號令由發令員釋出。若發令員發現有選手在發令員宣佈比賽開始前就提早出發的情形，可以讓選手再退到預備位置。若選手在開始時有不公平優勢的情形，發令員也可以提出，要求該選手 stand、relax 或 step down。 檢錄員（Clerk of course）會在比賽開始前聚集選手，依之前的成績決定其熱身順序（以往成績越慢的，越早熱身），也要記錄報到或是晉級半準決賽（或準決賽），但退出（scratch）的選手。 計時員（Timekeepers）負責記錄各自水道選手的時間。就算有自動裁判裝置（automatic officiating equipment），仍需要有計時員輔助計時，只有在有影像記錄系統時才不需計時員。計時主任會決定每一位計時員的水道。大部份的競賽中，一個水道會有一到多名計時員。 轉身檢察員（Inspectors of turns）：轉身檢察員會分配在遊池的兩端，一個轉身檢察員負責一到多個水道，他們檢查轉身、開始及抵達終點的姿勢是否符合規定。並且可以對選手違規或是取消資格的事項提出報告。 姿勢檢查員（Judges of Stroke）：姿勢檢查員在遊池的兩側，觀察選手游泳的姿勢是否符合規則。 終點裁判員（Finish judges）：終點裁判員判斷抵達終點的順序，並確認是否符合規定（蛙泳和蝶泳需雙手同時碰到終點，仰泳需以臉朝上的姿勢碰到終點）。 若有裁判觀察到選手違反規定，可以向裁判長報告。裁判長可以就他自己觀察到的違規事項，或是裁判回報的事項，判定選手取消資格（disqualify，DQ）。所有的取消資格都是由裁判長決定。 被取消資格的選手可以提出申訴。申訴會由其他高層人員審理，不會由裁判長或其他裁判處理。 泳衣和泳具 泳衣：要造成速度上的優勢，也要包覆裸露皮膚。FINA 在 2009 年修改規定，停用聚氨酯的泳衣，原因是這種泳衣可以產生較大的浮力。FINA 也禁止男性的泳衣覆蓋住肚臍以上，或膝蓋以下的部位，女性泳衣則禁止超過肩膀或繞過頸部的款式。 泳帽：泳帽減少選手頭髮的阻力，因此可以保護頭髮。泳帽材質可以是乳膠、矽膠、氨綸或萊卡。 護目鏡：護目鏡避免眼睛直接接觸到游泳池的水和氯氣。若在室外場地時，也可以用有色的護目鏡以避免反光。若是有視力問題的選手，可以戴有眼科醫師處方的護目鏡。 蛙鞋：蛙鞋可以讓打水的速度更快，也可以建立肌肉強度和技巧，但在比賽中不得使用。蛙鞋也可以讓選手在打水時讓腳維持在正確的位置。 阻力衣：是讓選手在練習時增加阻力用的，目的是讓選手在練習時可以有較大的訓練量，在真正比賽時的效果較好。在比賽時不會穿阻力衣。 手槳：是在限制手部動作時，建立手臂和肩膀強度的工具。一般會是塑膠的材質，和手之間用橡膠或其他有彈力的材料連線。 浮板：浮板是泡沫板，在選手練習打水時可以支撐上半身的重量。 夾腳浮球：會和手槳一起使用，在訓練上半身運動時，讓下半身有浮力，也限制腳無法打水。夾腳浮球也會選用輕質的材料，在水中會浮起。夾腳浮球一般會放在大腿之間。 水下呼吸管：水下呼吸管是塑膠的裝置，讓游泳者在水中可以呼吸。此裝置可以讓選手練習將頭維持在同一個位置，也訓練適當的呼吸方式，用口吸氣，用鼻子呼氣。這和賽跑者的呼吸方式是相反的，賽跑者是用鼻子吸氣，用口呼氣。 節拍器：在遊帽或是泳鏡上的節拍器可以讓選手維持一定的節奏和速度。 腳趾鰭：腳趾鰭（Zoomers）是橡皮的鰭，可以讓選手遊的更快，但其代價是需要更費力。 泳衣 泳衣的知名品牌有、速比濤（Speedo）、和愛迪達（Adidas）等。泳衣最耐用的材料是聚酯纖維。一般泳衣和競賽泳衣的差異是競賽泳衣較緊，會壓縮游泳者的肌肉，一般泳衣強調容易穿脫，在休閒活動時更加舒適。 最近許多新的科技可以用泳衣提昇游泳者的速度。全身泳衣已被停用，不過非常高階的游泳選手會穿著雷射接合的泳衣，因為縫合邊會增加阻力。雷射接合泳衣的缺點是不舒適，而且很緊，若沒有小心的穿脫，可能會破損。 男性 男性最常穿著的泳衣有三角泳褲和及膝泳褲（jammers）。男性游泳時多半會赤裸上身。 在 2008 年夏季奧林匹克運動會後，許多游泳選手穿了革命性突破的泳衣，因而造成爭議。這種泳衣包覆住二隻腳，那年有許多選手打破記錄，2008 年打破了 70 個世界紀錄，2008 年奧運會中，打破了 66 個奧運紀錄，也是唯一一次有五名游泳選手遊的比以往的世界紀錄更快的一次奧運。 自從 2010 年 7 月 1 日起，男性泳衣的包覆範圍最高只能到腰，最低只能到膝蓋。男性也只能穿一件式泳衣，不能穿著及膝泳褲加上三角泳褲。這項規定是在 2008 年北京奧運以及 2009 年世界游泳錦標賽的爭議後訂定的規定。 女性 女性的競賽泳衣是一件式的，背後比較薄，也比較高，以便於運動。在練習時仍然可以穿二件式的泳衣。背部的變化主要是背部泳衣的寬度以及其幾何設計。常見的設計有：racerback、axel back、corset、diamondback 及 butterflybackFlyBack。也有不同長度的款式：四分之三長（及膝）、正常長度（肩膀到臀部）以及比基尼泳衣（兩件式）。自從 2010 年 1 月 1 日起，女性的競賽泳衣不能超過肩膀或是膝部。 阻力衣的使用 阻力衣的目的是要增加選手在水中的阻力，以便在競賽前的訓練。其他種類的阻力衣包括尼龍、舊泳衣以及 T 恤。在訓練時穿著可以增加訓練的強度，在競賽時脫掉，因為阻力變小，因此速度會更快。有些選手會用籃球球衣穿在浴衣裡面，或是穿二件浴衣。 阻力衣的缺點會使劃水的效果下降，這是因為游泳者本身的疲勞。當游泳者疲勞時，許多組肌肉也已經疲勞了。因此身體會試著用其他部位的肌肉來劃水，使得其效果降低。 精英及國際游泳賽事 精英及國際游泳賽事就是游泳選手的最高賽事，其中包括奧林匹克運動會和世界游泳錦標賽。 職業、非職業和業餘 競技游泳有不同的程度，可以分為職業、非職業和業餘。職業游泳選手的薪資來自國家游泳主管機關以及外部的贊助廠商。非職業游泳選手可以從國家游泳主管機關獲得一些補助，業餘者則沒有贊助。其他比賽的奬金很少，2015 年 FINA 世界盃每一個比賽的總獎金美金 3000 元，分給前三名，201415 年美國的 Grand Prix Series 獎金是 1800 美金，而 2015 年世界游泳錦標賽每一個比賽的總獎金美金六萬元，分給前八名。 開放水域下的游泳競賽 開放水域游泳是指在一般游泳池以外的場所游泳，多半是湖上，也有可能是海上。開放水域游泳在最近開始盛行，特別是在 2005 年在奧運加入 10 公里開放水域游泳比賽之後，後來的第一次比賽是在 2008 年的北京奧運。 以參與人數來看，最大規模的海泳是在澳洲，包括、Cole Classic 和 Melbourne Swim Classic 共有約五千名游泳者。 游泳比賽的變化 由於訓練技術的提昇，以及科技的發展，游泳的速度越來越快。 前幾屆的奧運不是在游泳池中進行，是在開放水域中進行（1896 年在地中海，1900 年在塞納河，1904 年在人工湖中，1906 年的屆間運動會也是在地中海）。1904 年夏季奧林匹克運動會的自由式比賽是唯一一次長度是一百碼的奧運比賽。1908 年夏季奧林匹克運動會時興建了 100 米長的游泳池，在主體育場田賽和徑賽場地的中央。1912 年夏季奧林匹克運動會在斯德哥爾摩進行，是第一次在奧運中有女子的游泳比賽。 男性游泳者在 1940 年代以前是穿著全身的泳衣，在水中的阻力比現在的泳衣要大。目前的競賽泳衣包括工程纖維以及設計，目的是減少在水中的阻力，也避免選手疲勞。此外，泳池的設計也一直往減少阻力的方式設計。有些設計可以減少游泳者的阻力，使其遊的更快。這些設計包括適當的泳池深度、消除水流、增加水道寬度、吸收能量的水道分隔線及排水溝，再加上使用先進的液壓、聲學及照明設計。在出發跳臺的設計上也有很多的變化，以往出發跳臺很小、很窄，而且是直的，近來出發跳臺變大、變寬，其表面是傾斜往遊池的方向。而且，目前的出發跳臺在其後端有一個突起的楔形塊，讓游泳選手可以維持 90 度角的蹲伏姿勢，在出發時後腳往後踏，使其出發的力量變大。 1924 年夏季奧林匹克運動會是首次使用 50 公尺有標線的遊池。在自由式競賽時，游泳選手原來是從池邊跳水入水，在 1936 年夏季奧林匹克運動會時加入了跳水塊。是在 1950 年代出現，護目鏡在 1976 年夏季奧林匹克運動會時首次在奧運會上使用。 在 20 世紀末時也有一些有關技巧上的變化。蛙泳選手允許將頭沈在水中滑行，讓划水的距離更長，時間也可以更快。但是在每個迴圈結束時必須將頭抬起。此外，在蛙泳的開始和轉身時加入了鑰匙洞形划水（key hole pull）以加快划水速度。現在在開始和轉身時，蛙泳選手都可以進行一次蝶泳以提高速度，這是在 2014 年 12 月時生效的。仰泳選手現在允許在牆前翻身以進行翻轉（flipturn），以往必須先碰到牆，再往後翻轉。有一種翻轉的方式稱為 bucket turn，有時會用在個人混合式游泳，從仰泳轉換為蛙泳的轉身時。 紀錄 1908 年國際游泳聯合會的成立也代表官式游泳世界紀錄的開始。當時只要在長度不小於 25 碼的游泳池內的游泳紀錄都可接受，長距離的游泳比賽也允許中距離分段計時。現今的世界紀錄只接受用自動裁判裝置紀錄的時間，若是自動裁判裝置故障時，才允許接受用半自動裁判裝置紀錄的時間。 自從 1948 年起，300 碼、300 公尺、1000 碼及 1000 公尺的自由式，400 公尺仰泳、400 公尺和 500 公尺的蛙泳都不再列為紀錄。1952 年起，500 碼和 500 公尺自由式、150 公尺仰泳、以及 3100 m 混合式接力也不再列為紀錄。 1952 年時，美國和日本的國家游泳協會在 FINA 會議時建議將短水道泳池和長水道泳池的紀錄分開，在 4 年年後的 FINA 會議中決定，世界紀錄只接受 50 公尺長水道池的比賽結果。 1969 年時，FINA 認可的世界紀錄有 31 項，男子 16 項，女子 15 項，大致對應當時夏季奧林匹克運動會游泳比賽的專案。 電子計時裝置的匯入，在準確度和可靠度的提昇，使得 1972 年 8 月 21 日起，游泳紀錄可以計數到 001 秒。 自從 1991 年 3 月 3 日起，短水道泳池（25 公尺泳池）的紀錄開始認可為「短水道世界紀錄」。1956 年到 1991 年之間，短水道的紀錄不被官方認可，會視為「世界最佳時間」（world best time、WBT）。自 1994 年 10 月 31 日起，50 公尺仰泳、蛙泳及蝶泳的成績也列在官方的紀錄列表中。 FINA 目前認可的男子和女子游泳紀錄如下： 自由式：50 公尺、100 公尺、200 公尺、400 公尺、800 公尺、1500 公尺。 仰泳：50 公尺、100 公尺、200 公尺。 蛙泳：50 公尺、100 公尺、200 公尺。 蝶泳：50 公尺、100 公尺、200 公尺。 個人混合泳：100 公尺（只有短水道）、200 公尺、400 公尺。 接力：450 公尺自由式（只有短水道）、4100 公尺自由式、4200 米自由泳、450 公尺混合接力（只有短水道）、4100 米混合泳接力 男女混合接力：450 公尺男女混合自由式（只有短水道）、4100 公尺男女混合自由式（只有長水道）、450 公尺男女混合自由式（只有短水道）、4100 米男女混合泳（只有長水道） 歷史性的突破 表示目前紀錄已突破此時間，不確定突破的日期。 若目前世界紀錄尚未低於此時間，會列出目前紀錄比此時間多的秒數。 Distance Distance Styles Styles Styles Styles Styles Styles Styles Styles Styles Styles Distance Distance 自由式 自由式 仰泳 仰泳 蛙泳 蛙泳 蝶泳 蝶泳 混合 混合 Distance Distance 男 女 男 女 男 女 男 女 男 女 50m30 秒以下 長水道 2009 年 Jessica Hardy 50m30 秒以下 短水道 2002 年 100m1 分鐘以下 長水道 1922 年 1962 年唐弗雷澤 1964 年 2002 年 2001 年 4 秒 1960 年 1977 年 100m1 分鐘以下 短水道 25 秒 1999 年 200m2 分鐘以下 長水道 1963 年 Don Schollander 1976 年 Kornelia Ender 1976 年 John Naber 4 秒 7 秒 19 秒 1976 年 Roger Pyttel 2 秒 1991 年道爾尼陶馬什 6 秒 200m2 分鐘以下 短水道 2014 年 Katinka Hosszú 05 秒 145 秒 2014 年 Mireia Belmonte 2 秒 400m4 分鐘以下 長水道 1973 年 Rick DeMont 2009 年 4 秒 26 秒 400m4 分鐘以下 短水道 2003 年琳賽本科 2007 年 László Cseh 19 秒 800m8 分鐘以下 長水道 1979 年 Vladimir Salnikov 5 秒 800m8 分鐘以下 短水道 2013 年 Mireia Belmonte 1500m15 分鐘以下 長水道 1980 年 Vladimir Salnikov 26 秒 1500m15 分鐘以下 短水道 20 秒 4 100 m 長水道 1938 年美國隊 1972 年美國隊 1964 年美國隊 2000 年美國隊 4 200 m 長水道 1964 年美國隊 1986 年東德隊 運動傷害 肩膀的肩袖是游泳者最容易受傷的部份。肩袖的受傷是因為反覆性的創傷以及過度使用。若手臂在身體水平面以上的位置反覆的出力，肩關節容易受傷。不論哪一種游泳姿勢中，都會有在肩關節容易受傷的手臂位置。在肩袖的四個肌腱中，棘上肌的肌腱最容易受傷。肩袖撞擊是因為手臂舉起時，肩胛骨的一部分對肩袖所加的壓力。 最好避免受傷的方式是提早找到問題。一般而言，技巧不佳以及肌肉群的過度使用是受傷的主要原因。透過和游泳者、教練、家長和醫護員的溝通下，可以在嚴重傷害形成前診斷到問題。此外，在進行劇烈運動外，需進行適當的暖身、伸展及力量訓練。 在治療肩袖的受傷時，最重要的因素是時間。因為關節主要會被肌肉和肌腱所穩定，因此需完全癒合創傷，以避免復發。太快恢復游泳或其他需出力的運動可能會讓肌腱退化，造成斷裂。在復健時時期的重點是在肩袖以及肩胛骨的強化。 另一種常見的運動傷害是蛙式膝（breaststroke knee）或泳者膝（swimmers knee）。這是因為在蛙泳時踢腿的動作所造成，踢腿的動作會會導致膝蓋磨損，最後會導致持續的疼痛，近期的研究指出：蛙式膝一開始只在踢腿時會疼痛，但後來會演變成每天活動時都會疼痛，不論是否運動都會疼痛。 參考資料 相關條目 跳水 世界游泳錦標賽 救生員 水類運動 游泳世界紀錄列表 藝術游泳 夏季奧林匹克運動會游泳比賽 水球 游泳裁判 外部連結 International Swimming Federation the international governing body Category 水上專案 Category 水上運動 Category 個人專案 Category 速度競技