何詩蓓（ ；；），出生於香港，父親是愛爾蘭人，羅馬天主教徒，香港女子游泳運動員，為多項香港、亞洲游泳紀錄，以及首個代表香港的游泳世界紀錄保持者。 何詩蓓在東京奧運取得 100 米自由泳與 200 米自由泳兩面銀牌，為首次有香港運動員能在單屆奧運能獲得超過一面獎牌，也是首位代表香港的奧運游泳獎牌得主（同時是首位打入決賽的香港泳手）。其後，她在 2024 年巴黎奧運取得 200 米自由泳銅牌及 100 米自由泳銅牌，成為歷來取得最多奧運獎牌的香港運動員，亦成為繼李慧詩後第二位於兩屆不同的奧運會獲取獎牌，及首位於兩屆不同的奧運會獲取多於一面獎牌的港將。 何詩蓓是香港歷來首位世界游泳錦標賽、世界短池游泳錦標賽、世界青年游泳錦標賽冠軍，以及亞運游泳金牌得主。她曾五度當選「香港傑出運動員」，包括三次「星中之星」的最高榮譽。 學術成績上，何詩蓓在香港中學文憑考試取得七科 35 分，得以升讀密西根大學，在兼顧游泳訓練及學業上取得平衡。她亦擁有八級鋼琴資格，不時會在宿舍內彈琴減壓。 簡歷 早年及出道 何詩蓓的父親何熹達是愛爾蘭人，在退休前曾任德勤關黃陳方會計師行合夥人及企業重組服務主管；母親梁慧鳳則為香港人，於香港金融管理局任職外匯基金投資辦公室旗下，風險管理及合規部助理總監。因父親姓氏「」首個發音與粵語「何」相似，而「」的頭兩個英文字母又與粵語「詩蓓」差不多，因而按照香港歸化音譯（把外國人名，按照粵語發音儘量譯得像中國人的名字）的傳統取名何詩蓓。家中還有一個比她大兩年的姊姊何雅舒，姊妹二人同為學校泳隊的成員。何詩蓓為前愛爾蘭總理查爾斯豪伊的侄孫女，以及另一前總理史恩利馬斯的曾外甥孫。 由於家中有游泳池，何詩蓓在 6 個月大時就開始戴上手袖，在池中熟習水性，到 4 歲時就開始到南華體育會參加游泳班，6 歲開始接受泳隊訓練。她在聖保祿天主教小學就讀時就已經常參加不同的游泳比賽。她在 0708 年度區際游泳比賽 100 米自由泳乙組游出的 1 分 03 秒 14，至今仍是香港小學游泳紀錄。 2008 年 10 月，年僅 10 歲的她首次代表香港參加埠際游泳賽，就取得三金一銀的佳績，並打破兩項大會紀錄；年底，她又在昆士蘭分齡游泳錦標賽中贏得 100 米蛙泳冠軍。她在香港同齡的泳手當中可謂難逢敵手，曾同時保持著六個長池游泳及六個短池游泳分齡（10 歲或以下）紀錄。 2009 年 9 月，何詩蓓升讀聖保祿中學，即在 11 月舉行的校際游泳錦標賽女子丙組 100 米自由泳比賽以 59 秒 37 打破學界紀錄，一年後何詩蓓再大幅把紀錄推前至 57 秒 79，50 米自由泳也造出比舊紀錄快近 07 秒的 26 秒 80。 2011 年 3 月 1 日，13 歲的何詩蓓在香港短池分齡游泳錦標賽 400 米個人混合泳以 4 分 48 秒 42 寫下首項香港紀錄，表現獲港隊總教練陳耀海盛讚：「她的身型好，又有水感，將來會像韋漢娜一樣成為世界級的選手。」 12 日後，她在同一泳池舉行的短池分齡游泳錦標賽中以 4 分 43 秒 49 再創新港績。同年 11 月，她在長池分齡游泳錦標賽以 56 秒 05 游出 100 米自由泳個人最佳時間，除打破自己保持的香港青年紀錄外，更成功達到倫敦奧運 B 標。 2012 年 3 月，何詩蓓在香港短池分齡游泳錦標賽以 2 分 13 秒 68 重新整理由前港隊名將蔡曉慧於 2007 年創下的女子 200 米個人四式香港紀錄。同年 6 月，她又在長池賽中以 2 分 18 秒 53 打破施幸餘所保持的女子 200 米個人四式香港紀錄。同年 7 月，確認未能出戰倫奧的她代表香港出戰在南韓大邱舉行的第 46 屆國際兒童運動會，在自由泳、個人混合泳及 4100 米自由泳接力比賽中奪得兩金兩銀。 杜拜世青賽奪冠 2013 年 4 月，何詩蓓在香港長池游泳計時賽的 100 米自由泳游出 55 秒 78 奪冠，並達到 7 月世錦賽的 B 標；不過由於世錦賽與校內的考試撞期，她決定棄賽讓出參賽席位。「我向來重視學業，游水只是興趣，6 月我會全力應付校內考試，所以應該無法好好備戰世界賽。」不過，她卻趕及代表香港參加在 8 月分於阿聯酋杜拜舉行的第四屆世界青年游泳錦標賽，並在女子 100 米自由泳決賽中以 54 秒 47 的成績，力壓立陶宛名將魯塔美露泰勇奪冠軍，為香港第一位在世青賽奪獎的泳手，且重新整理賽會的紀錄；她又在隨後進行的 50 米自由泳以 25 秒 38 的成績贏得一面銅牌，並打破韋漢娜 2009 年創下的香港紀錄，在 200 米自由泳亦得第四。賽後，她表示賽前對名次並無預期，只是放鬆心態全力以赴，對於自己首次參加世界大賽能取得一金一銅感到非常開心。 東亞運奪二銀五銅 2013 年 10 月，何詩蓓參加在中國天津舉行的東亞運動會，首次代表香港出戰成人賽事。她在首日進行的女子 100 米自由泳決賽游出 55 秒 06，僅負於中國的泳手唐奕和邱鈺涵，獲得銅牌。翌日，又在 200 米個人混合泳和 4200 米自由泳接力贏得一銀一銅；其中，她在混合泳賽事造出破香港紀錄的 2 分 13 秒 35，僅以 186 秒之差不敵倫奧金牌得主葉詩文。 她在其後進行的 200 米自由泳、4100 米自由泳接力、50 米自由泳和 4100 米混接力再奪得 1 銀 3 銅；而她在該屆東亞運參加的八個專案中，僅 400 米混合泳未獲獎牌，但亦游出了 4 分 51 秒 30 的成績打破藍家汶的香港紀錄，這也令她一統四項混合泳港績，為蔡曉慧後第一人。整項賽事中，何詩蓓共拿得 2 銀 5 銅 7 面獎牌，成為該屆東亞運所有代表團中贏得最多獎牌的選手，也是香港歷來在單屆東亞運中獲得最多獎牌的代表團成員 同年 11 月，何詩蓓在香港長池分齡泳賽中個人獨取六面金牌，除了在 50 米自由泳及 200 米個人混合泳等強項奪冠外，更在 100 米蛙泳泅出 1 分 10 秒 42，重新整理江忞懿在 2008 年所造的香港青年紀錄。她連續三年取得該賽事的「全場最佳女泳員」獎項，並達到翌年 8 月青奧會六項參賽標準。 憑藉本年度的多項突出表現，何詩蓓在香港傑出運動員選舉中獲選為「香港傑出青少年運動員」，又在「運動燃希望基金傑出青少年運動員」季選中得獎。 青奧會奪二銀 2014 年 2 月，在第一組短池分齡游泳比賽中，何詩蓓先後打破江忞懿的 200 米蛙泳和自己保持的 400 米個人混合四式港績。3 月，狀態大勇的她在香港短池分齡游泳錦標賽中橫掃六冠，更重新整理 100 米自由泳（53 秒 28）和 200 米混合泳（2 分 11 秒 05）的香港紀錄，年僅十六歲已超過十次衝破港績。4 月，她在第 57 屆體育節長池游泳計時賽的 200 米個人混合泳和 200 米自由泳賽事中輕取兩金，成績達到世界游泳錦標賽的 B 標；其後，她更在 100 米自由泳以 54 秒 83 奪標，並首次達到世錦賽 A 標成績。 2014 年 8 月，何詩蓓代表香港參加在南京舉行的第二屆夏季青年奧林匹克運動會。她在開賽首日就於女子 200 米個人混合泳決賽，游出 2 分 13 秒 21，奪得銀牌，並且重新整理個人保持的香港紀錄，為歷來香港首位在青奧奪獎的泳手。 其後，何詩蓓轉戰主項 100 米自由泳，她先在準決賽留力下造出 55 秒 89，以總成績第 7 位躋身決賽；不過，在決賽面對東道主沈鐸及邱鈺涵兩大勁敵的挑戰下，最終只能游出 54 秒 61，以 077 秒之差屈居亞軍。她在女子 50 米自由泳及 200 米自由泳表現不俗，分別泅出 25 秒 61 和 2 分 0 秒 08，獲得第五及第六名。奪得兩面銀牌的何詩蓓成為香港代表團中成績最好的運動員，她並獲選擔任賽事閉幕式的持旗手。 仁川亞運添三銅 2014 年 9 月，何詩蓓代表香港參加南韓仁川舉行的亞運會游泳比賽。她先與歐鎧淳、施幸餘及鄭莉梅合作在女子 4100 米自由泳接力游出 3 分 39 秒 94，贏得女子 4x100 米自由泳接力銅牌，並打破香港紀錄，其中何詩蓓在最後一棒造出 53 秒 71 的分段時間，為香港泳手歷來最快的 100 米自由泳分段紀錄，甚至比韋漢娜保持的港績（54 秒 35）和當屆亞運金牌得主沈鐸封后的時間（54 秒 37）快超過 05 秒。 次日，四人又在女子 4200 米自由泳接力，造出破香港紀錄的 8 分 0455 秒，再添一銅；其後，何詩蓓又與江忞懿、歐鎧淳、施幸餘組隊，在女子 4100 米混合泳接力泅出 4 分 07 秒 15 的成績，取得個人第三面銅牌。除上述三項接力賽之外，她出戰四項個人專案全部打入決賽，其中在 100 米及 200 米自由泳雙雙得第四名，50 米自由泳則獲第五，為游泳港將中成績最好的一人。 在本學年升讀中六的何詩蓓表示，希望新學年以學業為重，她會在參加完世界盃和學界賽後暫別泳壇，減少練水時間，專心讀書。她除了要應付香港中學文憑考試外，還要兼顧八級鋼琴考試。因此她在最後一年的學界為避免缺課太多而只出戰接力，助聖保祿中學在 450 米混合泳接力奪金。總結六年學界生涯何詩蓓在個人專案未嘗一敗，至畢業時保持七項港九區中學校際紀錄， 何詩蓓在本年度的香港傑出運動員選舉中再度當選為「香港傑出青少年運動員」；此外，又首度獲得香港遊泳教練會「香港最佳游泳員」獎項，被傳媒稱譽為「小美人魚」、「香港小飛魚」。 公開試後全面復出 何詩蓓為專心應付香港中學文憑考試，半年間減少練習，每週只練一至兩天。2015 年 4 月，她在考試期間出戰香港長池游泳計時賽，在女子 100 米自由泳初賽游出 55 秒 19，達裡約奧運 B 標；賽後她表示自己半年來沒有好好練習，本來只想試試自己的狀態，料不到可以造出這個時間。憑著學業及游泳成績，她在中學文憑試放榜前已獲已被美國密西根大學取錄。 她在 5 月考畢公開試後，為了儘快提升狀態加倍練習，每星期練足七天，合共 15 小時，再加三課體能訓練，希望在個人三個主項：50 米、100 米自由泳及 200 米個人混合泳中完成達裡約奧運 A 標。她在 6 月出戰美國聖克拉拉泳賽，在 100 米自由泳初賽力壓美國名將蜜茜富蘭克林，以 56 秒 06 第八名進入決賽，但因肩膊傷勢未癒，只好放棄這個決賽席位。 7 月 16 日，中學文憑試放榜，何詩蓓在最佳五科考獲 27 分，包括通識教育（5）、英文（5）、數學（5）、企業會計與財務概論（5）、中文（4）、化學（4）及英語文學（4）。她以「圓滿」來形容自己的中學生活，照原定計劃赴美升學。 達標出戰裡約奧運 2015 年 8 月，何詩蓓首度出戰在俄羅斯喀山舉行的世界游泳錦標賽。她在女子 200 米混合泳初賽游出 2 分 13 秒 07，在重新整理香港紀錄的同時，更達到裡約奧運 A 標（2 分 14 秒 26），成為香港首名達到奧運 A 標、直入奧運的泳手，連國際泳聯都特別在其 facebook 以「FINA Stars」為題介紹這位香港泳手；她在準決賽再次造出達到奧運入圍標準的時間，游出 2 分 13 秒 26，排在第 14 名，未能進入決賽。她亦連同歐鎧淳、施幸餘及鄭莉梅在 4100 米混合泳接力游出 4 分 04 秒 54，憑世界排名第 16 位而進軍裡約奧運會。 2015 年 12 月，何詩蓓代表密歇根大學參加在費德勒爾韋舉行的美國冬季國家游泳錦標賽。她在 200 米自由泳決賽游出 1 分 58 秒 48 獲第 3 名，超越鄭莉梅的香港紀錄，同時更達到裡約奧運 A 標（1 分 58 秒 98），取得個人第二張奧運入場券。 裡約奧運 2016 年 3 月，何詩蓓升讀密歇根大學後首度出戰美國大學游泳最高殿堂的，她在 200 碼自由泳以個人最佳時間的 1 分 43 秒 35 得第五，100 米自由泳列第十一，200 米個人混合泳則排第十二。同時代表學校參與 4x50 米、4x100 米、4x200 米自由泳及 4x100 米混合泳四項接力。其中以在 4x100 米自由泳接力的成績最好，游出 3 分 12 秒 98 名列第九，密歇根大學亦在女子團體積分榜排第十位。 8 月 9 日，何詩蓓代表香港在裡約奧運會女子 200 米自由泳預賽游出 1 分 56 秒 91，超越自己保持的香港紀錄，以總排名第 9 晉身 16 強，成為香港遊泳史上繼 1952 年張乾文的 100 米自由泳後，第二位打入奧運準決賽的運動員。 賽後為了留力爭取 200 自決賽席位，決定放棄出賽 200 米個人混合泳預賽。最後何詩蓓在準決賽力戰下造出 1 分 57 秒 56，位列第 13 名，成為歷來在奧運會取得最佳成績的香港泳手。 賽後何詩蓓表示一直被國外朋友疑問她為何放棄代表愛爾蘭，但她與香港連繫緊密，為代表香港感到自豪。 2017 世界游泳錦標賽 2017 年 3 月，何詩蓓再戰。這位密歇根大學的二年生在 200 碼自由泳游出 PB，以 1 分 41 秒 21 獲殿軍，同時在 100 米自由泳、200 米個人混合泳分別得第十名和第十一名。在接力專案中，何詩蓓在 4x200 碼自由泳帶領隊伍以 6 分 53 秒 63 奪季，4x100 米自由泳及 4x100 米混合泳接力也打入 B 決賽，為學校爭取不少分數，最後密歇根大學在女子總成績名列第十一名。 6 月，為備戰世界游泳錦標賽港隊精銳盡出，參加美國游泳大獎賽聖塔克拉拉站。何詩蓓先在 100 米自由泳以 54 秒 84 勇奪季軍，再以 1 分 58 秒 14 在強項 200 米自由泳拿下銀牌，繼而於 200 米混合泳決賽以破香港紀錄的 2 分 12 秒 10 再添銀牌，終以 2 銀 1 銅完成賽事。 7 月何詩蓓第二度出戰匈牙利布達佩斯舉行的世界游泳錦標賽，在 4100 米自由泳接力賽何詩蓓首棒游出 53 秒 99，打破韋漢娜 2009 年於世大運創下的紀錄。其後在 200 米自由泳她三破香港紀錄，改寫港績次數也突破二十次，成為首位殺入世錦賽決賽的港將，在決賽她泅出 1 分 55 秒 96 以第 5 名觸池，再創新猷。何詩蓓在 100 米自由泳亦入準決賽，最後總成績以 54 秒 05 名列第 14 位，在壓軸的 4100 米混合接力她聯袂劉彥恩、陳健樂及施幸餘以 4 分 07 秒 40 取得第 13 名。 2017 年世界大學生運動會 2017 年 8 月，何詩蓓聯同胞姊何雅舒攜手出戰臺北舉行的世界大學生運動會，首日賽事便已在 4100 米接力初賽首棒游出 53 秒 83，再次重新整理上月自己在世界游泳錦標賽創下的香港紀錄。 接下來在 100 米自由泳何詩蓓連過三關，決賽造出 54 秒 10 奪金，成為繼 2009 年韋漢娜後第 2 位世大運金牌得主。三日後何詩蓓再闖 200 米自由泳決賽，游出 1 分 56 秒 71 重新整理大會紀錄兼再度力挫群雄封后。追平韋漢娜雙金的成就。 繼世青冠軍後事隔四年再在國際性賽事站上頒獎臺中央，何詩蓓表示代表香港及密歇根大學奪金意義非凡，指「hard work will pay off」已十分滿足，並希望未來數年能參與一些世界性比賽並游出佳績，才能配上『世界級』的稱號。 在最後一個賽事日何詩蓓夥拍胞姊何雅舒，加上劉詩穎及譚凱琳出戰 4100 米混合泳接力，兩姐妹首次一同為港隊披甲造出 4 分 13 秒 79，以第 12 名結束世大運之旅。 因傷無緣亞運 因應 2017 年的出色表現，何詩蓓又再獲得香港遊泳教練會「香港最佳游泳員」獎項，更在「Samsung 2017 年度香港傑出運動員選舉」中首度當選為香港傑出運動員，亦獲頒行政長官社群服務獎狀。 與此同時，2 月在美國出戰十大聯盟泳賽的何詩蓓在 200 碼混合泳、200 碼自由泳及 400 碼自由泳接力游出破大會紀錄時間，擸走 3 金 1 銀，協助密歇根大學三奪總冠軍殊榮。 3 月，何詩蓓第三度參加。作為校隊主力的她在 200 碼、100 碼自由泳皆殺人 A 決賽，雙雙創出個人最佳時間下分別奪得一亞一殿，200 碼個人混合泳亦得第九，在全部個人專案都寫下三年來最好的名次。接力方面，何詩蓓也首度晉身三甲之列，她在 4x200 碼自由泳領軍造出 6 分 50 秒 03，僅屈居史丹福大學之後。在 4x50 碼、4x100 碼自由泳接力亦打入頭八名，較之前兩年表現大幅進步。計算成績後，密歇根大學在女子團體從去年的第十一急跳至第四名，在總分 267 分中有多達 133 分與何詩蓓有關，為眾將之冠。 但自年初何詩蓓飽受傷患困擾，密歇根大學教練賽前亦曾猶豫何詩蓓的傷勢是否適合出賽，至 6 月過多番考慮，何詩蓓決定退出雅加達亞運，無緣在亞運爭金。 7 月，在美國游泳大獎賽俄亥俄州哥倫布市站，何詩蓓 100 米自由泳以 53 秒 86 摘金，隨後在 50 米自由泳游出 25 秒 38 得第四，追平自己五年前在世界青年游泳錦標賽創下的香港紀錄，最後在 200 米自由泳以 1 分 5720 奪標。 再創高峰 休養大半年後何詩蓓重新復出，2019 年 2 月在美國十大聯盟賽事以隊長身份獨取 5 金 2 銀，包括於強項 200 碼自由泳更以破大會紀錄佳績的 1 分 41 秒 57 寫下 4 連冠，帶領密歇根大學以 13025 分奪亞。 一個月後在的最後探戈，何詩蓓在 200 碼自由泳泅出 1 分 40 秒 70 取得第三名，100 碼自由泳亦在創 PB 下以 46 秒 64 再添一銅。由她帶領的 4x50 碼、4x100 碼、4x200 碼自由泳及 4x100 碼混合泳四項接力也全部位列前四。何詩蓓共獲 2 銀 3 銅下為校隊該屆大贏家，於最後一年大學聯賽助密歇根大學贏得全場總季軍，相隔二十三年後再殺入團體三甲。 因學業及運動上的卓越表現，何詩蓓獲頒美國大專（Medal of Honor），為聯盟內學生運動員的最高榮譽，成為密西根大學歷史上第 3 名獲此殊榮的游泳女將，亦是香港首人。 主修心理學的她亦宣告畢業後將留美工作，並繼續與大學泳隊訓練直至下年奧運。 達標出戰東京奧運 2019 年 4 月 14 日，何詩蓓在香港體育學院舉行的全港長池游泳計時賽，先於女子 100 米自由泳初賽以 5359 秒壓倒港隊隊友施幸餘和陳健樂並重新整理自己保持的港績，除了重新整理自己在 2017 年臺北世大運造出的 5383 秒舊港績外亦達到 5438 秒的東京奧運參賽 A 標資格。事隔一個半小時，她再於 400 自由泳的頭 200 米以 1 分 5716 秒再達到東京奧運女子 200 米自由泳 A 標（1 分 5728 秒）。她在一個早上連取兩項參賽資格，並成為首個取得東京奧運游泳專案入場券的香港泳手。 2019 世界游泳錦標賽 為專心備戰韓國光州舉行的世界游泳錦標賽，何詩蓓放棄衛冕世大運 ，改在六月與港隊隊友出戰。何詩蓓在摩納哥站在女子 50 米自由泳三度重新整理香港紀錄，100 米自由泳亦創新港績，加上 200 米自由泳個人獨取 2 金 1 銀。 轉戰法國卡內站後何詩蓓續狀態大勇，出戰 400 米自由泳初賽以 4 分 13 秒 21 打破歐鎧淳保持 12 年的香港紀錄，兼達東京奧運 B 標，為她第三十次重新整理港績，其後在決賽再把紀錄大幅推前至 4 分 11 秒 90。她亦獨取女子 200 米自由泳金牌及 50 米自由泳銅牌，連續兩站 200 自封后。 世錦賽前何詩蓓宣佈成為香港首名加入 arena EliteTeam 的運動員，躋身世界級泳手行列。 在 7 月的世界游泳錦標賽，何詩蓓先在 4100 米自由泳接力聯同鄭莉梅、何南慧和譚凱琳游出 3 分 40 秒 40 排第 10 名，獲得 2020 東京奧運的資格，再於 4200 米自由泳接力與鄭莉梅、何南慧、歐鎧淳合力造出 8 分 04 秒 98，以第 11 名奪得奧運會入場券，4X100 混合泳接力也和鄭莉梅、楊珍美、陳健樂以 4 分 0352 秒排第 14，保持以世界排名前 16 位進軍奧運的希望。 在個人專案何詩蓓在主項 200 米自由泳準決賽泅出 1 分 55 秒 58 佳績打破香港紀錄，繼 17 年再殺入決賽，最後決賽以 1 分 54 秒 98 觸池得第 4，僅以 02 秒之差負 2016 年奧運 200 自銀牌得主絲祖唐，亦只較日本泳手池江璃花子保持 1 分 54 秒 85 的亞洲紀錄慢 013 秒。在 100 米自由泳何詩蓓持續保持勇態，準決賽游出 53 秒 45，總成績並列第 10 名。 2019 國際游泳聯賽 早於六月何詩蓓已在社交媒體宣佈已加入泳隊「DC Trident」，出戰全新的職業賽事 國際游泳聯賽。 十月她在美國印第安納波利斯舉行的首站賽事，便在 200 米自由泳與同隊的裡約奧運 4 金得主列迪姬鬥法，以 1 分 52 秒 88 秒力壓隊友奪冠。其後也在 100 米自由泳添銀，加上 4X100 米自由泳接力的季軍，以 1 冠 1 亞 1 季謝幕，其中四項個人專案皆破港績。 接下來的在義大利拿坡里的次站賽事何詩蓓再創佳績，在 200 米自由泳造出 1 分 5201 秒，超越日本名將池江璃花子 2018 寫下年的短池亞洲紀錄，連續兩站封后。在 100 米自由泳亦游出較上站快逾半秒的 51 秒 93 名列季席，總結以 1 冠 1 亞 2 季完成今站賽事，她生涯重新整理香港紀錄的次數也突破四十大關。 在美國大學公園市的第三站中，何詩蓓在 50 米蛙泳和 200 米自由式皆同時打破亞洲紀錄，其中 50 米蛙泳造出 29 秒 88，打破了塵封近九年、在 2010 年由中國泳手趙瑾所創的短池亞洲紀錄（29 秒 90）。200 米自由式的 1 分 51 秒 99 更在年終世界排名高踞第 1，為香港第一人。此外，何詩蓓在 100 米自由泳和 50 米自由泳亦同創個人最佳時間，分別以 51 秒 81 和 24 秒 09 添一金一銀，合計以 2 冠 1 亞 1 季告別首季的。憑 2019 年度的出色成績，何詩蓓獲知名游泳媒體《》評為「年度亞洲最佳女泳手」，打破六年來中國大陸和日本泳手的壟斷。 備戰東奧 2019 年 12 月何詩蓓出戰美國游泳公開賽，在 200 米自由泳決賽 A 組力戰下以 1 分 57 秒 14 拼得一面銀牌，再於女子 100 米自由泳游出 53 秒 87 多添一面銅牌。 2020 年 1 月，何詩蓓在去年剛設立的國際泳聯冠軍游泳系列賽，以兩金兩銀完成深圳站賽事，包括 100 米自由泳泅出貼近個人最佳時間的 53 秒 47 封后，及在 4100 男女混合泳接力賽奪冠。 轉戰北京站後何詩蓓在 100 米自由泳取得兩連捷，距自己保持的港績僅差 001 秒，加上 200 米自由泳的銀牌，以 3 金 3 銀完成兩站賽事，名列獎牌榜次席。 3 月何詩蓓在美國艾奧華州參加 TYR Pro Swim 系列賽第 3 站賽事，以 5330 秒重新整理自己保持的 100 米自由泳香港紀錄，順利贏得冠軍。200 米自由泳決賽則僅不敵美國名將列迪姬，以 1 分 5648 秒掛銀。 何詩蓓亦宣佈在次季擴大規模的中，會加盟上屆冠軍泳隊「Energy Standard」，力爭再創佳績。 東京奧運落實延期後，何詩蓓直言雖有心理準備，但失落在所難免。她在稍作休息後會重投訓練，亦勉勵大家保持奧運精神面對挑戰，並能在抗疫階段保持健康。 其母校密歇根大學 4 月在官網上刊登何詩蓓的訪問，提到她心情如何隨時間轉變。現時她因運動場關閉而缺乏訓練場，會在家中做瑜珈及進行高強度訓練提升心跳率，並盼游泳及健身房早日重開以重投訓練。 其後何詩蓓因疫情回港訓練，7 月中在香港體育學院出戰隊內計時賽，在 50 米自由泳和 100 米自由泳分別游出 24 秒 92 及 53 秒 44，僅比自己保持的香港紀錄稍慢 007 秒及 014 秒，足證狀態未受疫情影響，預計 8 月中與密歇根港隊戰友楊珍美、簡綽桐返回美國繼續訓練，惟最後未有成行。 8 月初何詩蓓再於體院出戰館內測試賽，單獨作賽下在女子 200 米自由泳造出 1 分 54 秒 44，超越池江璃花子保持的亞洲紀錄（1 分 54 秒 85），暫時成為 2020 年世界最佳女子 200 自時間。惟測試賽並非香港業餘游泳總會認可賽事，因此紀錄不會獲得認可。事隔兩個月後，何詩蓓在 10 月初的館內測試賽 50 米自由泳以 24 秒 79 觸池，再泅出比自己保持的香港紀錄（24 秒 85）快的成績。 2020 國際游泳聯賽 2020 年 10 月中，何詩蓓赴匈牙利布達佩斯附近的瑪格麗特島出戰以「隔離泡泡」形式舉行的第二屆，今屆轉投衛冕泳隊「Energy Standard」的何詩蓓，首站第一日賽事便在 4100 米自由泳接力首棒錄得 51 秒 59 的分段時間助泳隊奪冠，一舉打破自己去年在國際游泳聯賽寫下的香港紀錄和池江璃花子的亞洲紀錄。隨後在非主項的 400 米自由泳，何詩蓓亦游出 3 分 58 秒 58，只以 015 秒之差屈居亞軍，同時把何南慧的香港紀錄大幅推前逾 7 秒，為她保持的第 16 項港績。這也表示她同時坐擁長、短池 50400 米自由泳的八項港績，為 90 年代名將後首人能達這里程碑。 次日何詩蓓在 100 米自由泳再創新猷，以 51 秒 38 得第 2 名，將昨天剛創下的亞洲紀錄再推前 021 秒，其後在 200 米自由泳亦造出 1 分 51 秒 67 大熱封后，打破自己持有的亞洲紀錄，亦是她第五十次重新整理港績。最後在 4100 米自由泳混合接力，何詩蓓泅出全場女將中最快的分段時間，泳隊亦以 3 分 16 秒 22 掄元。完成首站後「Energy Standard」總成績暫列第二，而何詩蓓的短池 200 米和 100 米自由泳時間分別升至名列史上第 7 和第 9 位。 在 11 月的第 6 站比賽，再度出戰的何詩蓓在 4100 米自由泳接力負責首棒，以 51 秒 14 的時間率先觸池，以 024 秒之差改寫兩周前游出的亞洲紀錄，助「Energy Standard」以 3 分 29 秒 08 獨佔鰲頭，在專案攀升至史上第 6 位。其後在 400 米自由泳何詩蓓亦造出 3 分 58 秒 75，順利奪冠。 在煞科日何詩蓓續保持上佳狀態，先在 100 米自由泳游出 5130 秒勇奪第一，再於強項 200 米自由泳泅出 1 分 51 秒 42 掄元，重新整理自己兩周前所創的亞洲紀錄，成為史上第五快的泳手，更在 Jackpot 的新制下把 48 名的積分及獎金皆收入囊中。加上最後在 4100 米自由泳混合接力摘冠，獨取 5 冠下以 615 分力壓奧運冠軍兼隊友弗洛朗馬納杜的 58 分，榮膺該站賽事的 MVP，泳隊也奪得第一名。 不足一星期後何詩蓓續出戰泳隊的第三個賽日，她先在 4100 米自由泳接力中帶領隊伍以 3 分 29 秒 50 贏出賽事，為唯一一位分段時間遊入 52 秒內的泳手。再於 400 米自由泳以 4 分 00 秒 58 折桂，繼上站後再連奪兩冠。 次日何詩蓓繼續游出亮麗成績，雖然在 100 米自由泳屈居隊友施祖唐之後，但在強項女子 200 米自由泳越戰越勇下以 1 分 5188 秒取得第一，跨季未嘗一敗。最後在混合 4100 自由泳接力何詩蓓夥同隊友游出 3 分 15 秒 91 奪魁，創下新的 ISL 紀錄，Energy Standard 亦勝出第七站賽事。 在初賽最後一輪賽事，何詩蓓在首個賽日協助「Energy Standard」保持 4100 米自由泳接力的不敗之身，再次成為全場最快的泳手。之後雖在 400 米自由泳憾負美國泳手 Leah Smith，但次日何詩蓓於 200 米自由泳泅出 1 分 51 秒 19 的新亞洲紀錄，以超過 25 秒的壓倒性差距封后，進佔史上第四位，與世界紀錄僅相差 076 秒。隨後何詩蓓在混合 4100 自由泳接力中負責壓軸一棒，再添一金，今站勝出後泳隊亦篤定躋身月中上演的準決賽。 到準決賽階段，以總成績第二名晉級的「Energy Standard」持續強勢表現，在 4100 米自由泳接力何詩蓓夥同隊友造出 3 分 25 秒 82，超越荷蘭隊在 2014 年短池世錦賽所創的世界紀錄（3 分 26 秒 53），惟由於四位選手國籍不同而未能被國際泳聯承認。其後在 400 米自由泳賽事，何詩蓓游出 4 分 00 秒 10 拿下次席，再一次負於 Leah Smith 之手，未能創下新紀錄。來到第二個賽日，何詩蓓在 100 米自由泳為泳隊先拔頭籌，以 51 秒 12 的時間率先觸池，一舉再創下新的亞洲及香港紀錄，為她第十度打破亞洲紀錄。之後何詩蓓乘勇出戰 200 米自由泳，泅出 1 分 51 秒 36 奪得第一，亦在混合 4100 米自由泳接力游出 51 秒 04 的分段時間，並列女將之首，助泳隊以 3 分 15 秒 56 得第二。完成兩個賽日後，「Energy Standard」以首名姿態贏出準決賽，打入十一月尾舉行的總決賽。 至總決賽，首日何詩蓓先出戰 4x100 米自由泳接力，擔任第一棒下游出 50 秒 94，較自己保持的舊亞洲紀錄快 018 秒，成為史上第三位衝破 51 秒大關的泳手。而其泳隊 Energy Standard 亦泅出 3 分 25 秒 37 保持跨季全勝紀錄，再次超越世界紀錄之餘，更打破上週造出的 ISL 紀錄。其後在 400 米自由泳何詩蓓以 3 分 59 秒 69 得第二，未能推前自己首站寫下的港績。完成第一個賽日後，Energy Standard 以 2395 分暫列第二位，落後榜首 275 分。 來到最後一日賽事，何詩蓓在 100 米自由泳只能以 51 秒 40 屈居亞軍。但在強項 200 米自由泳她游出 1 分 51 秒 11 以大熱之態掄元，跨季九戰九勝，再次創下新亞洲紀錄，其時間僅次於世界紀錄保持者絲祖唐，升至史上第二，同時亦是四位連續兩季賽事皆在同一專案未逢敵手的泳手之一。在混合 4100 米自由泳接力，何詩蓓壓軸游出 51 秒 18，助泳隊以 3 分 14 秒 21 打破賽會紀錄封后，惟她所屬的 Energy Standard 以 97 分之差不敵 Cali Conders，衛冕失敗。何詩蓓本季累計九次打破亞洲紀錄，21 次奪冠，在 MVP 總排名以 250 分位列第七，完美結束今年的國際游泳聯賽之旅。 12 月，何詩蓓繼去年後再被國際游泳網站《》選為「年度亞洲女子最佳泳手」，連續兩年奪得殊榮。 何詩蓓自回港後，繼續留在香港體育學院訓練。 2021 年 3 月，她聯同其他港將參加香港遊泳奧運計時賽，為自 2020 年 1 月以來，相隔十四個月再有本地游泳賽事上演。何詩蓓先在 200 米自由泳游出 1 分 55 秒 81 輕鬆掄元，為本年度世界第三快的時間。下午她再於 100 米自由泳錄得 53 秒 34 的成績率先觸池，距離自己的香港紀錄僅差 004 秒，暫時也位居世界第三，為備戰東奧寫下好開始。 4 月，何詩蓓在 2019 年度香港傑出運動員選舉頒獎禮中，憑過去兩年的出色表現，繼 2017 年後第二度獲選為香港傑出運動員。她以池江璃花子抗癌成功，連奪兩張東奧接力入場券勉勵自己不能輕易放棄，希望能在奧運再有突破。 一星期後，在第 64 屆體育節 香港長池游泳計時賽 II 裡，何詩蓓在 200 米自由泳又一次重新整理港績，以 1 分 54 秒 89 重返今年世界排名第三。及後她轉戰 50 米自由泳亦再造出香港紀錄，以 24 秒 83 把自己保持的 24 秒 85 港績推前 002 秒，與奧運 A 標僅差 006 秒。 5 月在香港長池游泳計時賽 3 中，何詩蓓改為出戰 50 米與 400 米自由泳，並雙雙改寫香港紀錄。其中在 50 米自由泳以 24 秒 59 一舉超越奧運 A 標（24 秒 77），為個人第三項奧運個人專案入場券，400 米自由泳也游出 4 分 10 秒 87，為她第六十次創下香港紀錄。 月底在奧運接力最後一個達標賽 第一組長池分齡游泳比賽中，為趕過月中在後領先的歐洲列強，何詩蓓在 4100 米混合泳接力變陣出戰蝶泳，聯同歐鎧淳、楊珍美及譚凱琳游出 4 分 01 秒 77，重新整理當年由蔡曉慧、江忞懿、施幸餘及韋漢娜在香港東亞運創下，塵封逾 11 年的香港紀錄。其中何詩蓓在蝶泳一棒游出 56 秒 96，遠遠拋離韋漢娜 58 秒 24 的港績和東奧 A 標的 57 秒 92（接力分段時間不會計算），甚至比應屆的 57 秒 37 更快。同時香港在該項的奧運排名也由第 21 位升上 14，扣除十二支在世界游泳錦標賽獲取資格的隊伍後，港隊成功以第三位坐上東奧尾班車，為女隊第一次在奧運得到全部三項接力資格。 6 月中，在香港長池游泳計時賽 IV 何詩蓓只參加 100 米自由泳，並以 52 秒 92 大幅推前自己在去年 3 月寫下的 53 秒 30 港績，一躍成為該專案的奧運爭牌份子，距離池江璃花子的亞洲記錄只相差 013 秒。她除了成為歷來第三位在 100 米自由泳突破 53 秒大關的亞洲女將，更是今年世界上第五快的時間，在前三名皆為澳洲泳手（每個國家只能派出兩位代表），而第四位的張雨霏專注於蝶泳而不會在奧運出戰 100 米自由泳下，何詩蓓有望衝擊獎牌。另外由於何詩蓓沒有報名參與月尾的長池分齡游泳賽，意味這是她赴東京前最後一項比賽，為備戰奧運打下強心針。 東京奧運兩銀佳績 7 月，何詩蓓赴日參加東京奧運，出戰 50 米、100 米和 200 米自由泳，及 4100 米自由泳接力，原亦計劃出戰 4200 米自由泳接力。7 月 28 日晚，她率先在 200 米自由泳亮相，初賽游出 1 分 56 秒 48，以總成績第八躋身準決賽，追平上屆成績。次日何詩蓓在準決賽把時間推前至 1 分 55 秒 16，僅以 03 秒落後於澳洲泳手迪瑪絲，以第二名姿態晉級，成為首位香港遊泳運動員殺入奧運游泳專案決賽。最終何詩蓓在 200 米自由泳決賽以 1 分 53 秒 92 完成獲得銀牌，在創下亞洲紀錄的同時，亦成為首位奪得奧運獎牌的香港遊泳運動員。 她的 200 米自由泳時間也位列史上第五，與世界紀錄相差不足一秒，更是歷來首位在奧運該專案殺入前兩名的亞洲泳將。 同日稍後港隊為了令何詩蓓有足夠休息，在餘下比賽衝擊 50 米及 100 米自由泳獎牌，宣佈退出 4200 米自由泳接力。而何詩蓓亦不負眾望，在夜晚的 100 米自由泳初賽繼續狀態大勇，造出 52 秒 70 的時間位列第二，並打破池江璃花子的亞績，成功一統 100 米及 200 米自由泳長池亞洲紀錄。次日早上，而何詩蓓於 100 米自由泳準決賽中，以 52 秒 40 的時間位列小組第一，再度推前亞洲紀錄，並以總成績第二晉身決賽。最終何詩蓓在 100 米自由泳決賽以 52 秒 27 完成獲得銀牌，再次打破自己在準決賽打破的亞洲紀錄，也是歷史上第六快的時間。 惟何詩蓓賽後背部負傷，即使在同日隨後的 50 米自由泳初賽中泅出 24 秒 75，以第十五名取得準決賽資格。但因傷勢惡化，她隨即宣佈棄戰翌日舉辦的準決賽，但仍會參與 4100 米混合泳接力賽事，並與黃筠陶、楊珍美及鄭莉梅造出 4 分 02 秒 86、以小組第 7 名，總成績 13 位，完成香港泳隊今屆的最後一項賽事。何詩蓓最終以兩個銀牌結束這次東京奧運之旅，寫下香港運動員在奧運的里程碑，也因此一戰成名而知名度急升。 2021 國際游泳聯賽 自東京凱旋迴港後，何詩蓓先後出席巴士巡遊、歡迎儀式，也有親臨太古廣場出席見面活動，及回到兒時就讀主日學的聖瑪加利大堂舉行分享會。 短暫停留三週後她在 8 月 22 日出發前往義大利拿坡里，備戰 26 日起展開的第三季，本季她會繼續留效 泳隊，爭取重奪失落一屆的冠軍。 在首站賽事中，何詩蓓第一天便在 50 米自由泳造出 23 秒 75 位列第三，打破由日本泳手池江璃花子及中國的朱夢惠共同保持的 23 秒 95 短池亞洲紀錄，為她個人第六項亞績，另外她亦在 400 米自由泳和 4100 米自由泳接力得亞軍，助泳隊首日以 2625 分領先。 次日何詩蓓續保持佳態，以 51 秒 22 和 1 分 52 秒 88 連贏 100 米及 200 米自由泳，在 50 米自由泳連續淘汰賽（Skins race 亦以第 3 名完賽。完成第一站後她在該站 MVP 排行榜以 51 分名列第二，僅次隊友絲祖唐，泳隊也以 5115 分奪分站冠軍，打響頭炮。 稍休幾天後，何詩蓓再率領泳隊出戰第 3 站賽事，這次她在首日順利重奪 4100 米自由泳接力冠軍，50 米自由泳也進步至第二名，更於 400 米自由泳以 4 分 02 秒 59 封后。次日何詩蓓在強項 100 米和 200 米自由泳繼續所向披靡，分別游出 51 秒 64 和 1 分 52 秒 82 輕鬆掄元。在最後的 50 米自由泳連續淘汰賽她也有所突破，首次躋身決賽，並僅負隊友絲祖唐。總計兩日成績，何詩蓓憑四冠兩亞的佳績取得 78 分，以 05 分之微力壓絲祖唐榮膺賽站 MVP，為她 ISL 生涯中第二次獲此殊榮。 經過四站的輪空，何詩蓓相隔兩周再在第 8 站上陣，首日她續持勇態，再次在 400 米自由泳及 4100 米自由泳接力封后，其中在 4100 米自由泳游出全場最快的 51 秒 32，400 米自由泳也寫下賽季最佳的 4 分 0 秒 23。次日雖然她繼東京奧運後再於 100 米自由泳屈居澳洲名將麥基恩之後，但仍在 200 米自由泳順利以超過 2 秒半的差距贏出，泳隊也以 205 分之微連奪三站分站冠軍。 在月底的第 9 站，也是泳隊常規賽的最後一戰中何詩蓓狀態依然勇銳，先與隊友合力贏得 4100 米自由泳，及後再獲 400 米自由泳冠軍，單日為泳隊進賬 54 分。次日她在 100 米自由泳復仇成功，以 51 秒 32 壓倒麥基恩奪冠，終結連續四次在 100 米自由泳不敵對手的記錄。其後在強項 200 米自由泳何詩蓓延續短池無敵的勢頭，游出 1 分 52 秒 25，延續其橫跨 3 季的 13 連勝戰績，在本季四站中游出的時間也一站比一站快。最後她所屬的 泳隊以四站全勝的成績以榜首之態晉級十一月中舉行的準決賽，而在常規賽 MVP 排行榜中何詩蓓也以 227 分名列第五，較上季進步兩名。 11 月中在準決賽第一站，何詩蓓先在 4100 米自由泳接力首棒游出全場最快的 51 秒 48，助泳隊順利奪冠。其後她繼 ISL 首季後再出戰 50 米蛙泳，游出 29 秒 92 得第 4 名，與自己保持的港績僅差 004 秒，在 400 米自由泳更以季度最快的 3 分 59 秒 16 封后，為泳隊進帳 19 分。 次日何詩蓓先後在 100 米及 200 米自由泳以 51 秒 46 及 1 分 51 秒 17 奪冠，其中 200 米自由泳更以近四秒優勢贏出，最後在該站 MVP 排行榜名列第四，其泳隊就以 115 分之差屈居亞軍。 相隔一星期後，在第二場準決賽中何詩蓓繼續上站參賽模式，包括在 4100 米自由泳接力再次負責首棒，游出全場最快分段時間下助泳隊贏得冠軍。之後 50 米蛙泳她以 30 秒 06 得第三，而在 400 米自由泳何詩蓓造出 3 分 57 秒 06 封后，既再推前香港紀錄，也成為歷來第二快的亞洲泳手。 來到第二天，何詩蓓先在 100 米自由泳登場，以 51 秒 11 力壓隊友絲祖唐奪冠，而在主項 200 米自由泳她則游出破大會紀錄及亞洲紀錄的 1 分 50 秒 66，寫下史上第二快的時間，與世界紀錄僅差 023 秒。加上最後在 50 米自由泳連續淘汰賽的第六名，何詩蓓在分站 MVP 排行榜高居第二，全季的總排行榜也暫居次席。 在月底的最後一場準決賽，何詩蓓於 4100 米自由泳接力改為負責第三棒，游出 50 秒 70 的分段時間，創下個人最佳之餘也是史上第九快的記錄。而在 50 米蛙泳何詩蓓本站以 30 秒 00 得第四，400 米自由泳就游出 3 分 58 秒 44 率先觸池，寫下個人歷來第二好的成績。 次日賽事，何詩蓓帶病上陣下在首先舉行的 100 米自由泳游出 51 秒 13，本季第六度勝出該專案。接著在 200 米自由泳何詩蓓造出 1 分 50 秒 65，以 001 秒之差再推前自己保持的大會及亞洲紀錄，也是她第七十次破香港紀錄，目前她在短池 200 米自由泳史上前十快的時間已獨佔六席。最後何詩蓓在分站 MVP 排行榜名列第三，而她所屬的 泳隊就以本站冠軍之態晉級決賽。 來到 12 月初的總決賽，何詩蓓先出戰 4100 米自由泳接力，並在首棒游出自己本季最佳的 51 秒 16，亦是全場最快時間，助泳隊在這專案連續七站掄元。接下來的 50 米蛙泳她也表現不俗，泅出 29 秒 97 得第六，同日稍後她在 400 米自由泳憑著最後五十米的衝刺，險勝對手 011 秒奪冠，為另一個單季七連勝的專案，其泳隊也在首日稍稍領先對手 21 分。進入第二天何詩蓓先聲奪人，在當日第一場賽事 100 米自由泳便已強勢造出 50 秒 79 封后，本季第七次勝出該項，兼改寫自己的大會及亞洲紀錄。這是她第二十次重新整理亞洲紀錄，也是歷來第六快的時間，及第十度打破短池 100 自港績。而在 200 米自由泳何詩蓓延續橫跨三季的無敵記錄，以 1 分 51 秒 04 締造 17 連勝的佳績。最後其泳隊以 12 分之微重奪桂冠，何詩蓓也在全季 MVP 總排行榜高踞第二，較去季進步五名，結束今季的旅程。 2021 短池世錦賽：首個世界冠軍 世界記錄 稍休兩周後，何詩蓓再轉到阿布扎比，首度參加。在首天賽事她便出戰強項 200 米自由泳，她先在初賽以 1 分 52 秒 86，並列首名的時間晉級。晚上何詩蓓更不負眾望，游出 1 分 50 秒 31 衝線，奪得個人首個世界冠軍，兼打破世界紀錄，兩樣皆創下香港遊泳界的歷史。這也是何詩蓓短短兩年內第十度衝破短池 200 米自由泳港績，在這段期間內她把紀錄由 1 分 55 秒 83 大幅推前超過 5 秒，由香港紀錄變成亞洲紀錄，最後更寫下世界紀錄，成就這驕人的成績。 次日，何詩蓓在另一強項 100 米自由泳初賽率先游出 51 秒 97，以總成績第 1 名泅入準決賽。其後她和伍棹然、何甄陶和譚凱琳聯手出戰男女混合 4100 米自由泳接力，合力造出 1 分 31 秒 33，以第五名殺入決賽。這是在 16 年起設立混合接力專案以來港隊首次打入決賽，同時游出的時間也超越了泳總定下的香港紀錄目標時間 1 分 32 秒 79，成功創下該專案首個港績，也是何詩蓓首個短池接力紀錄。同日晚上何詩蓓於 100 米自由泳準決賽以 51 秒 82 秒完成賽事，順利以第二名躋身決賽，力爭第二面金牌。而稍休不足一小時後，她再夥拍原班人馬在男女混合 4100 米自由泳接力決賽與一眾游泳強國一決高下，結果在何詩蓓爆發出 23 秒 42 的分段時間，加上何甄陶全場第二快的 20 秒 61 分段下，他們再把港績推前近一秒至 1 分 30 秒 43，以第七名完賽，追平港隊在世錦賽接力的最好成績。 來到第三天賽事，何詩蓓養精蓄銳，集中在晚上的 100 米自由泳決賽，結果也順利以破大會紀錄的 50 秒 98 再添一金，成為長、短池世錦賽史上首位能夠在同一屆賽事包攬 100 米及 200 米自由泳冠軍的女泳手，再創歷史。休息一晚後，便來到她最後一項個人專案 400 米自由泳，而她亦輕鬆游出 4 分 02 秒 57，以總成績第四名晉身決賽。 晚上，何詩蓓在決賽造出 3 分 58 秒 12，收穫一面銅牌，以兩金一銅結束她今屆的個人專案。 此後兩天何詩蓓並未再出戰接力專案，最後她以 2 金 1 銅被大會選為全場最佳女泳手，並同時稱霸本屆獎金榜，冠絕同儕。 月底何詩蓓再獲國際游泳網站《》選為 2021 年度亞洲女子最佳泳手，為連續第三年得此獎項。 因傷退出世錦賽 2022 年初，因應香港第五波疫情，何詩蓓也被困在港而缺乏比賽的機會，到五月底的時她原定終於能出戰賽事，卻意外跌倒扭傷足踝，被逼退出三站泳賽，希望能趕及在六月底的長池世錦賽前康復。但最後到世錦賽時何詩蓓仍未痊癒，在其主項 200 米自由泳開賽前數小時宣佈退賽，隨後回港養傷。 在此期間，她先獲選為國際泳聯的新一屆運動員委員會成員，也在香港政府新一期授勳名單中榜上有名，榮獲銀紫荊星章，表揚她在東京奧運的傑出成績。 八月何詩蓓終於復出，參加她自去年十二月以來首項賽事，更是東京奧運後首場長池賽。她在香港公開游泳錦標賽先在 200 米自由泳游出 1 分 56 秒 47，達明年長池世錦賽的 A 標，這時間也足夠在剛過去的世錦賽中取得第四名。次日她更在 400 米自由泳決賽以 4 分 08 秒 64 重新整理自己的港績，再添一項 A 標，這除了是她歷來第七十五次破港績外，更意味著她由 2011 年起，連續十二年都能在香港記錄冊上再創新猷。最後她於女子 4x100 米接力首棒造出 53 秒 97，成功儲齊 100200400 米自由泳的 A 標，為下半年的國際比賽打下強心針。 月底，何詩蓓在 2021 年度香港傑出運動員選舉頒獎禮裡，不僅第三度當選傑出運動員，更大熱成獲得最高榮譽的「星中之星」，為她去年的傑出成就再添一筆。 九月初，何詩蓓在香港短池游泳計時賽為自己再添一項港績，首日她在 100 米混合泳游出 59 秒 45，以超過一秒的差距重新整理施幸餘 1 分 00 秒 63 的香港紀錄，為她個人第十九項打破過的香港紀錄，同時也達世錦賽 A 標。次日賽事中，她也先在 50 米自由泳游出 24 秒 55，繼而在 200 米混合泳以 2 分 08 秒 03 再游出 A 標時間，至今已在世錦賽達標期內於七個專案游出 A 標。同時她在兩日內三戰全勝，預備好迎接十月份開始的賽事。 2022 年世界盃：7 金 1 銅 由 2022 年 10 月 21 日起，何詩蓓一連三日出戰短池游泳世界盃德國柏林站，為她繼 14 年的香港站後，事隔八年再度出戰世界盃賽事。她先後在 400、200 和 100 米自由泳賽事連奪三金，以 585 分力壓同為三金得主的美國泳手的 573 分，贏得女子全場總冠軍。游泳世界盃柏林站】何詩蓓 100 米自由泳奪第三金 兼贏得女子全場總冠軍 ，20221024，香港經濟日報 其中何詩蓓在 400 米自由泳游出 3 分 56 秒 52，打破自己去年創下的香港記錄，200 米自由泳的 1 分 51 秒 36 也僅和自己保持的世界記錄相差一秒。 相隔一週後，何詩蓓轉戰多倫多站。其中她在 400 米自由泳不敵美國名將列迪姬和炙手可熱的加拿大新星麥堅杜舒，收獲一面銅牌。但她在 200 米和 100 米自由泳都成功再下一城封后，兼雙雙造出比上站更快的時間，最後以總成績第五完成多倫多站。總計兩站成績 Beata Nelson 以 1156 分反超暫列榜首，何詩蓓就以 1129 分位列第二。 在壓軸的印第安納波利站，何詩蓓由 400 米自由泳改為出戰 50 米自由泳，以 23 秒 88 屈居第四。但她在 200 米和 100 米自由泳都輕鬆奪冠，取得三連霸（Triple Crown）的金冠。其中她在 100 米自由泳游出 51 秒正，打破美國公開記錄，200 米自由泳的 1 分 51 秒 19 也令她在歷史上頭 15 快的時間中獨佔 11 席。總結三站賽事何詩蓓共獲 7 金 1 銅，在總排行榜以 1659 分獲得亞軍。 2022 世界短池游泳錦標賽：1 金 1 銀 12 月，何詩蓓赴澳洲墨爾本，第二度參加短池游泳世錦賽，並只出戰了 100 米和 200 米自由泳兩個專案，棄戰了上屆奪銅的 400 米自由泳和所有的接力專案。在首先舉行的 100 米自由泳中，何詩蓓自東京奧運以來首度遇上澳洲泳手麥基恩，在這場奧運決賽翻版戰中何詩蓓游出 50 秒 87 摘下銀牌，以 01 秒之差再一次憾負對手，但仍為自己歷來第二快的時間，與自身保持的亞洲記錄相距只有 008 秒。 稍休幾天後，何詩蓓在壓軸一天出戰 200 米自由泳決賽，被編在第五線的何詩蓓在決賽游出 1 分 51 秒 65，順利贏得金牌，為女子選手中除了加拿大的麥妮爾外，唯一能衛冕成功的上屆冠軍。 總結整個賽事，何詩蓓順利以 1 金 1 銀完成墨爾本之旅。 再戰長池舞臺 2023 年 3 月，何詩蓓在美國舉行的 TYR Pro Swim 系列賽中亮相，是她東京奧運後超過一年半以來首個海外長池賽事。何詩蓓賽事中率先在 400 米自由泳游出 4 分 05 秒 84 奪亞，把自己的港績推前近三秒，在巴黎奧運達標期開始後第二日便成功達 A 標，取得奧運門票，同時這也令她自 2011 年起，連續十三年都能成功重新整理香港紀錄。同日她在 100 米蛙泳也造出 1 分 07 秒 83，成為歷來第二快的香港泳手，與港績只差 014 秒。 次日何詩蓓在 200 米自由泳游出 1 分 55 秒 53 得季軍，成功鎖定第二個奧運資格，也是她奧運以來最快的時間。另外，她更在 50 米蛙泳以 31 秒 21 打破江忞懿的香港紀錄，為她首個長池蛙泳記錄，也是她歷來第二十個保持過的港績專案。加上最後一日她在 50 米自由泳中以 24 秒 85 再添一銅，總結三天以一銀三銅、三個 PB、兩項 A 標、兩項港績結束賽事，為新年度的賽季寫下好開始。 4 月中，何詩蓓回港參加長池游泳計時賽，她先在首日賽事以 58 秒 12 打破韋漢娜保持 14 年之久的 100 米蝶泳港績，為她首個蝶泳紀錄，至今已先後在自由、蛙、蝶、混合泳記錄上留名。這也是何詩蓓歷來第 80 次改寫香港記錄，在港將中僅次施幸餘。同日何詩蓓在 50 米自由泳造出 24 秒 74，繼 100 蝶後在一天內兩達奧運 B 標，為她歷來第二快的 50 自時間，與 A 標時間僅差 004 秒。次日何詩蓓在 100 米自由泳洇出 53 秒 10 達奧運 A 標，繼 200 米、400 米自由泳後再下一城，時間更暫列今年全球第一，也是何詩蓓自東京奧運以來最快的時間。 環地中海游泳系列賽：女子組總冠軍 5 月，何詩蓓隨港隊出戰環地中海游泳系列賽，為她繼 2019 年後再度參加賽事。法國卡內舉行的首站比賽中，何詩蓓首日先在 50 米自由泳決賽游出 24 秒 56 摘銀，相隔兩年再重新整理自己的港績，兼達奧運 A 標，為她個人第四張奧運入場卷。其後在 200 米自由泳她以 1 分 55 秒 42 奪金，繼上月後又一次推前自己奧運後的最佳時間。次日賽事她集中火力在 100 米自由泳賽事，最後泅出 52 秒 85 再奪一金，暫列今年全球第三位，也是她在奧運以外遊過的最快時間，為之後的兩站寫下好開始。 兩日後何詩蓓續戰巴塞隆拿站，在首日的 100 米自由泳中她游出 52 秒 50，以超過一秒的優勢輕鬆封后，這也是她歷來第三快的時間，僅在奧運準決賽和決賽的兩槍之後，也重奪本年度全球第一的寶座。次日，她在 50 米和 200 米自由泳分別以 24 秒 67 和 1 分 55 秒 56 奪金再添兩金，並憑著 100 米自的時間成為該站賽事的最高積分泳員，兼在兩站合計的總排行榜領先，完美結束第二站的賽事。 在壓軸的摩納哥站中，何詩蓓延續強勢，在 100 米、200 米自由泳分別以 52 秒 88 和 1 分 55 秒 03 奪金，雙雙達成達成連贏三站的創舉，其中她在 200 米自由泳更游出破大會紀錄的時間封后，也是今年全球第三快的時間。總結三站成績，何詩蓓以超過 70 分的優勢壓倒南非選手拉拉範尼凱克，成為本年度環地中海游泳系列賽的女子組總冠軍，也是歷來第四位贏得此殊榮的亞洲泳手。 2023 年世界游泳世錦賽：香港歷來首面獎牌 6 月，何詩蓓參加在義大利舉行的 Settle Colli Trophy，她在開鑼日的 200 米自由泳泅出個人季度最佳時間的 1 分 54 秒 77，也是她自東奧以來最快的時間，及近兩年來首度突破 1 分 55 秒大關，令她的世界排名升至第四位。次日，她在 100 米自由泳再添一金，同時以 52 秒 64 打破大會紀錄，為她個人歷來第四快的時間，也是她今季第四度遊進 53 秒，最後她以 24 秒 65 在 50 米自由泳得第四，結束世錦賽前的最後備戰。 7 月在日本福岡舉行的世錦賽，首日賽事中何詩蓓聯同鄭莉梅、譚凱琳及歐鎧淳出戰 4x100 米自由泳接力，為她四年來首度參加長池接力專案。憑著何詩蓓在第二棒游出全場第五快分段時間的 5259，港隊最後以游出 3 分 39 秒 93 排第 12 位，以 001 秒之差打破自己 14 年在仁川亞運有份創下的舊港績，為世錦賽寫下好開始。 何詩蓓其後出戰 200 米自由泳比賽，力爭個人首面長池世錦賽獎牌。她先於初賽游出 1 分 56 秒 56，以總成績第四名晉級準決賽 ；再於準決賽游出總成績第五的 1 分 55 秒 48，繼 17、19 年世錦賽後第三度殺入決賽。 決賽當中，面對加拿大的世青紀錄保持者麥堅杜舒，澳洲超級新星奧卡拉瑾和宿敵 東京奧運金牌得主迪瑪絲，即使何詩蓓游出 1 分 53 秒 96，距離個人最佳成績的亞洲紀錄僅 004 秒，仍然不敵破世界紀錄，奧卡拉瑾的 1 分 52 秒 85，造出個人最佳成績的迪瑪絲 1 分 53 秒 01，以及後來居上重新整理世青紀錄的麥堅杜舒的 1 分 53 秒 65，繼 17 年的第五、19 年的第四後再度與獎牌刷身而過。 失利過後，何詩蓓轉戰另一主項 100 米自由泳。在初賽當中，何詩蓓以 53 秒 15 排初賽首名晉級，其後於準決賽造出 52 秒 90 排總成績第三名晉級決賽。 首次晉級 100 米自由泳決賽，何詩蓓在 50 米轉池時以 24 秒 87 首名轉身，然而在最後 20 米左右被衛冕冠軍奧卡拉瑾趕過，最終慢奧卡拉瑾 033 秒，泅出 52 秒 49 的個人本季最佳成績列第二名。她在兩年前的同一天奪下東京奧運首面銀牌，兩年後同一天成功奪下個人第一面長池世錦賽銀牌，亦是香港泳壇史上第一面長池世錦賽獎牌。 在最後一天何詩蓓與歐鎧淳、譚凱琳及鄭莉梅在 4x100 米混合泳接力游出 4 分 04 秒 89 位列第十六位，保持取得巴黎奧運席位的希望。其中何詩蓓在蛙泳游出個人最佳分段時間的 1 分 07 秒 49，為她相隔六年後再度在世錦賽負責蛙泳一棒。 2023 年亞運會：2 金 1 銀 3 銅 8 月底，在香港公開游泳錦標賽何詩蓓寓賽於操，為亞運作最後備戰。她在個人專案只參加了 50 米自由泳，並以 24 秒 44 再度打破自己三個月前才剛重新整理的港績，成為歷來第六快的亞洲泳手。另外她也在 4x100 米混合泳接力繼續遊蛙泳，並以 1 分 06 秒 77 的分段時間再創 PB，首度突破 1 分 7 秒正的大關，為亞運打下強心針。 9 月底，何詩蓓相隔九年後再度出戰亞運，並參加四項個人和接力賽事。她在首日已經三破港績，收穫兩面銅牌。當中包括在 50 米蛙泳初賽、決賽分別游出 30 秒 46 和 30 秒 36，把自己今年才剛改寫的香港紀錄大幅推前 085 秒，生涯首次在國際賽事參與蛙泳專案便已經奪牌而回，也令她成為 50 蛙歷來第四快的亞洲泳手，兼有史以來第三位在亞運獲得個人專案獎牌的游泳港將。在壓軸的 4x100 米自由泳接力中，何詩蓓繼 7 月世錦賽後再與歐鎧淳、譚凱琳及鄭莉梅聯手出擊，並把當時以 001 秒之微重新整理的港績以超過 08 秒的差距再度打破。其中她在第二棒游出個人最佳的 5192 秒分段時間，為她首次突破 52 秒大關，也以超過 11 秒的壓倒性距離造出全場最快的分段時間，助港隊最後以 33910 再添一面銅牌。 次日，何詩蓓在強項 200 米自由泳以 1 分 54 秒 12 的壓倒性姿態封后，比次名選手快近兩秒，也為香港奪得歷來第一塊亞運游泳金牌。其時間也以超過 25 秒之差重新整理大會記錄，距離自己的亞洲記錄相距也只有 02 秒，足見她在這專案的統治力。奪取第一面金牌後翌日，她接戰另一強項 100 米自由泳，先於早上的初賽以 5427 秒首名出線，再於晚上的決賽以 5217 秒，重新整理個人保持的亞洲紀錄 5227 秒，再添一面金牌，在歷來亞洲泳手 100 自的排名中，前十一位的時間有十席都由何詩蓓所游出。這也是何詩蓓自 21 年後再破亞洲記錄，證明她仍有能力在主項再創新猷，同時為她第 80 次改寫個人專案的港績。 休息一天後，何詩蓓在第五天再參加 50 自和 4x200 米自由泳接力。她先在 50 米自由泳游出 24 秒 34 摘銀，繼上月後再破港績，也是她今年內第三次重新整理香港紀錄，及第十度打破長池 50 自港績。稍後她也聯同歐鎧淳、鄭渝及鄭莉梅以 8 分 02 秒 42 打破九年前在仁川亞運造出的港績，兼創下她歷來第五十次香港長池記錄，惟仍以兩秒之差不敵韓國得第四。 壓軸一日，何詩蓓出戰 4x100 米混合泳接力，並再次負責蛙泳一棒，把自己的最佳分段時間大幅推前至 1 分 06 秒 03，這成績即使放在今年世錦賽接力也只有兩人游出比她更快的分段時間，也比亞運 100 蛙冠軍的 1 分 06 秒 81 快近 08 秒。最後在中國（初賽）和新加坡（決賽）先後遭 DQ 下，香港以 4 分 01 秒 72 得第三，同時也打破兩年前寫下的港績。何詩蓓也分別在兩次紀錄中分別擔任蝶泳和蛙泳一幫，展示了她的全能，這也是她第九十次破香港紀錄。 總結整個賽事何詩蓓共獲兩金一銀三銅，為歷來單屆亞運獲最多獎牌的港將。 2023 年世界盃：6 金 2 銀 1 銅 完成亞運後只相隔一週，何詩蓓又馬不停蹄地趕往柏林，參加一連三站的游泳世界盃，為她連續兩年亮相。在首站賽事中，何詩蓓便在兩破香港紀錄、大會記錄下收穫 2 金 1 銅。其中在 100 米自由泳她以 52 秒 02 再次重新整理自己 12 日前才剛改寫的亞洲記錄，為今年全球最快的 100 自時間，兼成為歷史上第三快的泳手，這也同時是她第十一次打破長池 100 自港績，為她打破次數最多的香港紀錄。另外，她也在 400 米自由泳以 4 分 05 秒 30 摘銅，推前自己今年 3 月寫下的港績，在 200 米自由泳也游出 1 分 55 秒 10，以超過一秒優勢輕鬆封后。總結三日賽事，何詩蓓以 541 分奪得分站季軍，繼續迎接接下來的兩站。 在雅典舉行的第二站中，何詩蓓再次在 100 米、200 米自由泳奪冠，其中在 200 米自由泳更以 1 分 55 秒 05 連續兩站打破大會記錄。另外她今站也由 400 米自由泳轉戰 50 米蛙泳，並游出平香港紀錄的 30 秒 36 得第二，僅次世界紀錄保持者魯塔美露泰，更在約十分鐘內再出戰 100 米自由泳，惟仍能力壓一眾好手封后。憑著兩金一銀的成績，何詩蓓以 558 分再次獲分站季軍，比上星期進步 17 分，並以總成績第三迎接在布達佩斯舉行的最後一站。 在壓軸的布達佩斯站中，何詩蓓成功在 100 和 200 米自由泳雙雙達成三連冠的壯舉，得到名為 The Crown 的一萬美元獎金。其中她在 200 自以 1 分 54 秒 08 再破大會記錄，為她連續三站重新整理世界盃記錄，也是她繼 7 月世錦賽的 1 分 53 秒 96，9 月亞運的 1 分 54 秒 12 後，第三度逼近自己 1 分 53 秒 92 的亞洲記錄，在她游泳生涯中前五快的 200 自時間中，有四次都在今年內游出。另外 100 米自由泳何詩蓓也游出 52 秒 24，單是過去 1 個月內已經三度游出比自己東奧創下的亞洲紀錄更快的成績，在今年世界 100 自的頭十快時間中她也獨佔五席，為奧運爭金打下強心針。 在兩項主項以外，何詩蓓今站挑戰 50 米自由泳，意味著她三站賽事中都出戰不同副項，但她也繼柏林的 400 自、雅典的 50 蛙後再締造香港紀錄，游出 24 秒 30 收穫一塊銀牌，把不足一個月前在亞運創下的港績再推前 004 秒。這是她今年內第四度重新整理 50 自港績，也是她由 2013 年首次打破這專案的香港紀錄以來，第十一次創下新猷，橫跨超過十年的時間也在何詩蓓所擁有的港績中名列第一。最後何詩蓓以兩金一銀的成績的 565 分，連續三站進步下奪分站亞軍，比前兩站的季軍再進一級。同時合計三站收穫的六金兩銀一銅，她也憑著總成績 1664 分，以 02 分之微壓過張雨霏得到全場總亞軍及 7 萬美元的獎金，繼去年後再躋身世界盃總成績三甲。 美國公開游泳錦標賽：3 金 1 銅 休季過後，何詩蓓在 12 月初到美國進行高原訓練，並隨後出戰美國公開游泳錦標賽。她在首日雙賽下先在女子 400 米自由泳游出 4 分 0632 秒，後上摘下銅牌，再於 50 米自由泳名列第 5。 次日，何詩蓓先在強項 200 米自由泳以 1 分 54 秒 20 改寫賽會紀錄奪冠，成為首位贏得美國公開賽的香港泳手。其時間比自己的亞洲記錄僅差 028 秒，為她今年第五度遊入 1 分 54 秒大關，在她歷來頭 11 快的 200 自時間中，有八次都在今年游出，足見她的狀態。而相隔不足十五分鐘後，何詩蓓在 100 米蛙泳泅出 1 分 06 秒 05，以 015 秒力壓該專案的東奧金牌得主，美國的積及比，同時也以超過 15 秒的差距重新整理江忞懿七年前的港績，為她第 22 項打破過的香港紀錄，也是她第五項奧運 A 標。 壓軸一日，何詩蓓在 100 米自由泳再破大會記錄，游出 52 秒 94 拿下個人第 3 面金牌，這也是她年內第十一次在 100 自游出 53 秒內的時間，相比之下今年世界上並沒有第二位泳手能遊入 53 秒多過五次，可見她維持狀態能力之強。結果她首次參加美國公開游泳錦標賽便順利以 3 金 1 銅謝幕。 總結 2023 年何詩蓓共 18 次打破香港紀錄，除了主項的 100 自再破亞洲記錄兼位居年度第一外，50 自、400 自都再創新猷，亦在蛙泳、蝶泳等多次重新整理港績，更盡破所有女子長池接力港績。大賽方面她在世錦賽、亞運、世界盃等也穿金戴銀，創下多個歷史，繼續迎向來年的奧運。 2024 年世界游泳錦標賽：1 金 1 銀 1 銅 2024 年 2 月，何詩蓓在赴多哈世錦賽前，先在港出戰短池分齡游泳錦標賽。其中她近九年以來首度參加短池 100 蛙專案，便以 1 分 04 秒 48 重新整理江忞懿塵封 15 年的香港紀錄，也是歷來第六快的亞洲泳手。這除了意味何詩蓓一統短池蛙泳港績外，亦為她第十項個人短池港績，及她第 23 項打破過的港績，可見她的全能性。另外她在 4x50 米自由泳也游出 23 秒 90 的分段時間，為接下來的世錦賽壯行色。 月中，何詩蓓在世錦賽首先出戰非主項的 100 米蛙泳，為她歷來首次在國際大賽參加蛙泳專案。她順利在初賽和準決賽分別游出 1 分 07 秒 41 和 1 分 06 秒 41 晉級，並在半小時內連戰 200 自準決賽決賽和 100 蛙決賽，最後仍能以 1 分 05 秒 92 打破香港紀錄，勇奪銅牌。 次日晚上，何詩蓓在 200 米自由泳決賽以 1 分 54 秒 89 大熱封后，第四度打入 200 自決賽終一嘗登上頒獎臺滋味，贏得她個人第一面金牌，也是香港歷來首位長池世錦賽冠軍。這也是她歷來第十次遊入 1 分 55 秒大關，為第三位達此里程碑的選手。兩日後，何詩蓓在 100 米自由泳打入她個人今屆第三項決賽，惟以 52 秒 56 不敵創下個人最佳時間的荷蘭泳手史甸貝根，連續兩年取得銀牌。 壓軸一天，她在 4100 米混合泳接力與歐鎧淳、簡綽桐及鄭莉梅游出 4 分 02 秒 34，以第六名殺入決賽，為港隊歷史上首次在女子接力打入長池世錦決賽，同時也取得奧運資格，最後在決賽四人游出 4 分 03 秒 15 得第八 。總結整個比賽，何詩蓓儲齊金銀銅三色獎牌，繼續劍指巴黎奧運。 備戰巴黎奧運：三奪星中之星 完成世錦賽後，何詩蓓繼續為奧運作準備，包括 4 月在美國聖安東尼奧出戰「2024 TYR Pro Swim Series」，當中中她在 100 米自由泳以 52 秒 74 掄元，200 自也游出季度最佳成績的 1 分 54 秒 52，壓倒名將列迪姬再奪一金，也是她歷來第七快的成績，最後 100 蝶則以 58 秒 64 名列第七。 回港後，何詩蓓在 4 月底的香港傑出運動員選舉大熱成為十大傑出運動員之一，更連續三年當選最高榮譽的「星中之星」。5 月初在香港長池游泳邀請計時賽中，何詩蓓歷來首次出戰 800 米自由泳專案，便泅出 8 分 39 秒 93 重新整理由歐鎧淳保持，塵封了 16 年之久的香港紀錄，也是她歷來第 24 項打破過的港績。 2024 環地中海游泳系列賽：成功衛冕總冠軍 五月底，何詩蓓繼去年後再度參加環地中海游泳賽。在法國卡內舉行的首站賽事中，她在 100 米、200 米自由泳和 100 米蛙泳連奪三金，並憑 100 自的 52 秒 55 取得 952 分，成為分站最高分泳手，也是她 2024 年造出的最快時間，為力爭衛冕總冠軍寶座打響頭炮。 來到巴塞隆拿舉行的第二站，何詩蓓在 100 自、200 自繼續力壓一眾對手摘金，其中在 200 米自由泳游出 1 分 54 秒 57 的不俗成績，更打破塵封十二年的系列賽記錄，今年已先後三次遊進 1 分 55 秒內。她在 50 自也造出季度最佳的 24 秒 64，增添一面銀牌，並最後以 200 自的 955 分奪分站總亞軍。 在壓軸的摩納哥站，何詩蓓在 100、200 自分別游出 52 秒 72 和 1 分 54 秒 57，成功達成連贏三站的壯舉，其中在 200 自更繼上站後再刷新系列賽紀錄，並以 200 自的 956 分位列分站總成績第二。總計三站賽事，何詩蓓一共擸走 7 金 1 銀，並以總成績 2863 分成功衛冕系列賽女子組總冠軍，成為歷來第二位能連贏兩屆環地中海系列賽的女子泳手，繼續朝奧運的目標進發。 巴黎奧運兩銅佳績 2024 年 6 月，何詩蓓參加義大利的 Settle Colli Trophy 比賽，作為奧運前的最後備戰。其中她在 200 自以 1 分 55 秒 35 勇奪金牌，至於 100 自由泳就游出 52 秒 78，以 021 秒之微屈居亞軍。在奧運參賽專案上，何詩蓓也決定集中在 100 自和 200 自兩大主項，並不會出戰 50 自、400 自、100 蛙等達標專案。 2024 年 7 月，何詩蓓擔任 2024 巴黎奧運開幕禮的港隊持旗手。7 月 29 日，何詩蓓於 200 米自由泳專案中以 1 分 54 秒 55 奪得銅牌。另外，何詩蓓亦於 8 月 1 日的 100 米自由泳專案中以 52 秒 33 獲得銅牌，累計取得個人第三及第四面奧運獎牌，成為歷來獲得最多奧運獎牌的香港運動員，也是首位連續兩屆站上奧運頒獎臺的港將。 2024 年世界盃：5 金 2 銀 2 銅 奧運後經過近 3 個月的休息，何詩蓓在 10 月中的游泳世界盃再度披上戰袍，連續三年參加這項賽事。在開鑼的上海站中，何詩蓓在 100 自和 200 自分別以 51 秒 89 及 1 分 51 秒 46 奪金，延續在這兩個專案橫跨三季，合計七站全勝的佳績。另外，她亦在 50 米蛙泳以 29 秒 74 得第三，重新整理由自己保持的香港紀錄，為她相隔五年後再創新猷。總計三日成績，何詩蓓以 532 分取得分站總季軍，為之後的兩站打響頭炮。 在相隔不足一週的南韓仁川站，何詩蓓在主項的 100、200 自延續強勢，以 51 秒 73 和 1 分 51 秒 02 連續兩站奪冠，時間較上站再有進步。其中 200 自何詩蓓更游出歷史第六快的時間，令她在史上前十成績中獨佔八席。另外何詩蓓在 400 自也游出 3 分 58 秒 06 得銀牌，為她個人歷來第三快的成績。整站賽事合計何詩蓓以兩金一銀取得 56 分，繼上站後再奪分站季軍。 來到壓軸的新加坡站，何詩蓓先在 50 自以 24 秒奪得銅牌，再再 200 自以 1 分 51 秒 80 達成連贏三站的壯舉，參加世界盃三年以來在這專案依然未逢敵手。雖然她在最後一日的 100 米自由泳不敵狀態大勇的美國名將道格拉斯得銀牌，但時間上也以 51 秒 56 寫下三站最快的成績。同時合計三站賽事，何詩蓓共摘 5 金 2 銀 2 銅謝幕，並以 1607 分獲系列總季軍，連續三年位列世界盃總成績頭三位。 2024 世界短池游泳錦標賽：200 自三連霸，百次打破港績 12 月，何詩蓓遠赴布達佩斯，第三度參加世界短池游泳錦標賽。在首項參加的 100 米自由泳賽事中，何詩蓓雖然做出今年個人最快時間的 51 秒 41，但仍以 068 秒之差屈居第四，未能連續三屆賽事站上頒獎臺。之後何詩蓓收拾心情，在男女混合 450 米自由泳接力賽夥拍何甄陶、古逸豪及李芯瑤殺入決賽，並在決賽以 1 分 30 秒 40 得第七名，打破兩年前同樣在短池世錦賽創下的香港紀錄，也追平香港歷來在世錦賽最好的接力成績。 這也是何詩蓓歷來第 100 次重新整理香港紀錄，為繼施幸餘後第二人，寫下又一個里程碑。 在比賽壓軸一日，何詩蓓在主項 200 米自由泳以由頭帶到尾的姿態游出 1 分 50 秒 62 封后，達成三連霸的壯舉，也是歷來首位能在世錦賽連贏三屆 200 自的泳手，完美結束今屆賽事。其時間也是歷來第三快的 200 自成績，僅次於自己保持的世界記錄和絲祖唐的前世界紀錄，在歷史前 11 快的短池 200 自時間中何詩蓓已獨佔九席，可見她在這專案的壟斷性。 游泳紀錄 截至 2024 年 12 月 13 日，何詩蓓共 1 次打破世界紀錄、23 次打破亞洲紀錄（6 次長池、17 次短池），100 次打破香港紀錄（58 次長池、42 次短池），包括 10 次接力記錄，現時保持著 1 項世界紀錄、5 項亞洲紀錄（曾保持 6 項）、23 項香港紀錄（曾保持 24 項）；另保持 5 項香港青年紀錄（曾保持 12 項）、5 項 1517 歲分齡紀錄（曾保持 12 項）、4 項 1314 歲分齡紀錄（曾保持 13 項）、4 項 1112 歲分齡紀錄（曾保持 7 項）和 7 項 10 歲或以下分齡紀錄（曾保持 12 項） ： No 種類 專案 時間 比賽日期 香港紀錄 香港紀錄 香港紀錄 香港紀錄 香港紀錄 1 短池 50 米自由泳 2375（亞洲紀錄） 2021 年 8 月 26 日 2 短池 100 米自由泳 5079 （亞洲紀錄） 2021 年 12 月 4 日 3 短池 200 米自由泳 15031 （世界紀錄） 2021 年 12 月 16 日 4 短池 400 米自由泳 35652 2022 年 10 月 21 日 5 短池 50 米蛙泳 2974 2024 年 10 月 20 日 6 短池 100 米蛙泳 10448 2024 年 2 月 3 日 7 短池 200 米蛙泳 22346 2014 年 2 月 23 日 8 短池 100 米個人混合四式 5945 2022 年 9 月 3 日 9 短池 200 米個人混合四式 20765 2019 年 10 月 6 日 10 短池 400 米個人混合四式 44232 2014 年 2 月 23 日 11 短池 男女混合 450 米自由泳接力（香港隊－何甄陶、古逸豪、何詩蓓、李芯瑤） 13040 2024 年 12 月 13 日 12 長池 50 米自由泳 2430 2023 年 10 月 21 日 13 長池 100 米自由泳 5202（亞洲紀錄） 2023 年 10 月 9 日 14 長池 200 米自由泳 15392（亞洲紀錄） 2021 年 7 月 28 日 15 長池 400 米自由泳 40530 2023 年 10 月 7 日 16 長池 800 米自由泳 83993 2024 年 5 月 11 日 17 長池 50 米蛙泳 3036 2023 年 9 月 24 日 2023 年 10 月 15 日 18 長池 100 米蛙泳 10592 2024 年 2 月 13 日 19 長池 100 米蝶泳 5812 2023 年 4 月 15 日 20 長池 200 米個人混合四式 21210 2017 年 6 月 5 日 21 長池 4100 米自由泳接力（香港隊－鄭莉梅、何詩蓓、譚凱琳、歐鎧淳） 33910 2023 年 9 月 24 日 22 長池 4200 米自由泳接力（香港隊－鄭渝、何詩蓓、鄭莉梅、歐鎧淳） 80242 2023 年 9 月 28 日 23 長池 4100 米混合泳接力（香港隊－歐鎧淳、何詩蓓、簡綽桐、譚凱琳） 40172 2023 年 9 月 29 日 曾保持香港紀錄 曾保持香港紀錄 曾保持香港紀錄 曾保持香港紀錄 曾保持香港紀錄 1 長池 400 米個人混合四式 45130 2013 年 10 月 14 日 青年紀錄（16 歲以下） 青年紀錄（16 歲以下） 青年紀錄（16 歲以下） 青年紀錄（16 歲以下） 青年紀錄（16 歲以下） 1 短池 200 米個人混合四式 21368 2012 年 3 月 18 日 2 長池 100 米自由泳 5447 2013 年 8 月 29 日 3 長池 200 米自由泳 15977 2013 年 10 月 12 日 4 長池 200 米個人混合四式 21335 2013 年 10 月 11 日 5 長池 400 米個人混合四式 45130 2013 年 10 月 14 日 曾保持青年紀錄（16 歲以下） 曾保持青年紀錄（16 歲以下） 曾保持青年紀錄（16 歲以下） 曾保持青年紀錄（16 歲以下） 曾保持青年紀錄（16 歲以下） 1 短池 50 米自由泳 2530 2012 年 3 月 18 日 2 短池 100 米自由泳 5445 2013 年 8 月 2 日 3 短池 200 米自由泳 15988 2013 年 3 月 16 日 4 短池 200 米蛙泳 22932 2013 年 2 月 23 日 5 短池 100 米個人混合四式 10254 2013 年 3 月 16 日 6 短池 400 米個人混合四式 44349 2011 年 3 月 12 日 7 長池 50 米自由泳 2538 2013 年 8 月 31 日 分齡紀錄（1517 歲） 分齡紀錄（1517 歲） 分齡紀錄（1517 歲） 分齡紀錄（1517 歲） 分齡紀錄（1517 歲） 1 短池 200 米蛙泳 22346 2014 年 2 月 23 日 2 短池 400 米個人混合四式 44232 2014 年 2 月 23 日 3 長池 100 米自由泳 5447 2013 年 8 月 29 日 4 長池 200 米自由泳 15966 2014 年 9 月 24 日 5 長池 200 米個人混合四式 21307 2015 年 8 月 2 日 曾保持分齡紀錄（1517 歲） 曾保持分齡紀錄（1517 歲） 曾保持分齡紀錄（1517 歲） 曾保持分齡紀錄（1517 歲） 曾保持分齡紀錄（1517 歲） 1 短池 50 米自由泳 2499 2014 年 1 月 19 日 2 短池 100 米自由泳 5328 2014 年 3 月 15 日 3 短池 200 米自由泳 15767 2013 年 12 月 1 日 4 短池 100 米個人混合四式 10187 2014 年 3 月 15 日 5 短池 200 米個人混合四式 21105 2014 年 3 月 16 日 6 長池 50 米自由泳 2538 2013 年 8 月 31 日 7 長池 400 米個人混合四式 45130 2013 年 10 月 14 日 分齡紀錄（1314 歲） 分齡紀錄（1314 歲） 分齡紀錄（1314 歲） 分齡紀錄（1314 歲） 分齡紀錄（1314 歲） 1 短池 200 米自由泳 20032 2012 年 3 月 17 日 2 短池 200 米個人混合四式 21368 2012 年 3 月 18 日 3 短池 400 米個人混合四式 44349 2011 年 3 月 12 日 4 長池 200 米個人混合四式 21844 2012 年 4 月 9 日 曾保持分齡紀錄（1314 歲） 曾保持分齡紀錄（1314 歲） 曾保持分齡紀錄（1314 歲） 曾保持分齡紀錄（1314 歲） 曾保持分齡紀錄（1314 歲） 1 短池 50 米自由泳 2530 2012 年 3 月 18 日 2 短池 100 米自由泳 5463 2012 年 3 月 17 日 3 短池 400 米自由泳 41179 2012 年 3 月 18 日 4 短池 200 米蛙泳 23112 2011 年 2 月 27 日 5 短池 100 米個人混合四式 10297 2012 年 3 月 17 日 6 長池 50 米自由泳 2593 2012 年 4 月 12 日 7 長池 100 米自由泳 5607 2011 年 11 月 5 日 8 長池 200 米自由泳 20206 2012 年 4 月 14 日 9 長池 400 米個人混合四式 45549 2012 年 4 月 13 日 分齡紀錄（1112 歲） 分齡紀錄（1112 歲） 分齡紀錄（1112 歲） 分齡紀錄（1112 歲） 分齡紀錄（1112 歲） 1 長池 50 米自由泳 2680 2010 年 10 月 14 日 2 長池 100 米自由泳 5777 2010 年 9 月 4 日 3 長池 200 米自由泳 20655 2010 年 9 月 4 日 4 長池 200 米個人混合四式 22179 2010 年 7 月 25 日 曾保持分齡紀錄（1112 歲） 曾保持分齡紀錄（1112 歲） 曾保持分齡紀錄（1112 歲） 曾保持分齡紀錄（1112 歲） 曾保持分齡紀錄（1112 歲） 1 短池 50 米自由泳 2654 2010 年 3 月 14 日 2 短池 100 米自由泳 5740 2010 年 3 月 13 日 3 短池 200 米自由泳 20690 2010 年 3 月 13 日 分齡紀錄（10 歲或以下） 分齡紀錄（10 歲或以下） 分齡紀錄（10 歲或以下） 分齡紀錄（10 歲或以下） 分齡紀錄（10 歲或以下） 1 短池 50 米自由泳 2803 2008 年 3 月 16 日 2 短池 100 米自由泳 10074 2008 年 3 月 15 日 3 短池 200 米自由泳 21143 2008 年 3 月 15 日 4 短池 200 米個人混合四式 22906 2008 年 3 月 16 日 5 長池 50 米自由泳 2850 2008 年 5 月 25 日 6 長池 100 米自由泳 10244 2008 年 6 月 29 日 7 長池 200 米個人混合四式 22906 2008 年 7 月 27 日 曾保持分齡紀錄（10 歲或以下） 曾保持分齡紀錄（10 歲或以下） 曾保持分齡紀錄（10 歲或以下） 曾保持分齡紀錄（10 歲或以下） 曾保持分齡紀錄（10 歲或以下） 1 短池 50 米蛙泳 3652 2008 年 1 月 13 日 2 短池 100 米蛙泳 11728 2007 年 12 月 2 日 3 長池 200 米自由泳 21658 2008 年 7 月 27 日 4 長池 50 米蛙泳 3662 2007 年 11 月 24 日 5 長池 100 米蛙泳 11951 2008 年 5 月 25 日 個人最佳成績 PB No 種類 專案 時間 比賽 比賽日期 地點 備注 1 短池 50 米自由泳 2375 2021 年 8 月 26 日 拿坡里 AR 1a 短池 50 米自由泳（接力分段） 2342 2021 年世界短池游泳錦標賽 2021 年 12 月 16 日 阿布扎比 2 短池 100 米自由泳 5079 2021 年 12 月 4 日 燕豪芬 AR 2a 短池 100 米自由泳（接力分段） 5070 2021 年 11 月 25 日 燕豪芬 3 短池 200 米自由泳 15031 2021 年世界短池游泳錦標賽 2021 年 12 月 16 日 阿布扎比 WR 4 短池 400 米自由泳 35652 游泳世界盃 2022 年 10 月 21 日 柏林 5 短池 50 米蛙泳 2974 游泳世界盃 2024 年 10 月 20 日 上海 6 短池 100 米蛙泳 10448 二零二三至二四年度短池分齡游泳錦標賽 2024 年 2 月 3 日 香港 7 短池 200 米蛙泳 22346 第一組短池分齡游泳比賽第三節 2014 年 2 月 23 日 香港 8 短池 100 米個人混合四式 5945 香港短池分齡游泳計時賽 2022 年 9 月 3 日 香港 9 短池 200 米個人混合四式 20765 2019 年 10 月 6 日 印第安納波利斯 10 短池 400 米個人混合四式 44232 第一組短池分齡游泳比賽第三節 2014 年 2 月 23 日 香港 11 長池 50 米自由泳 2430 游泳世界盃 2023 年 10 月 21 日 布達佩斯 12 長池 100 米自由泳 5202 游泳世界盃 2023 年 10 月 9 日 柏林 AR 12a 長池 100 米自由泳 （接力分段） 5192 2022 年亞洲運動會 2023 年 9 月 24 日 杭州 13 長池 200 米自由泳 15392 2021 年 7 月 28 日 東京 AR 14 長池 400 米自由泳 40530 游泳世界盃 2023 年 10 月 7 日 柏林 15 長池 800 米自由泳 83993 香港長池游泳邀請計時賽 2024 年 5 月 11 日 香港 16 長池 50 米蛙泳 3036 2022 年亞洲運動會 游泳世界盃 2023 年 9 月 24 日 2023 年 10 月 15 日 杭州 雅典 17 長池 100 米蛙泳 10592 世界游泳錦標賽 2024 年 2 月 13 日 多哈 17a 長池 100 米蛙泳（接力分段） 10603 2022 年亞洲運動會 2023 年 9 月 29 日 杭州 18 長池 200 米蛙泳 23251 長池游泳計時賽 2014 年 4 月 12 日 香港 19 長池 100 米蝶泳 5812 第 66 屆體育節 長池游泳計時賽 2023 年 4 月 15 日 香港 19a 長池 100 米蝶泳 （接力分段） 5696 第一組長池分齡游泳比賽第二節 2021 年 5 月 30 日 香港 20 長池 200 米個人混合四式 21210 美國游泳大獎賽 2017 年 6 月 5 日 聖塔克拉拉 21 長池 400 米個人混合四式 45130 第六屆東亞運動會 2013 年 10 月 14 日 天津 榮譽 香港傑出運動員選舉 「星中之星」（2021 年、2022 年、2023 年 共 3 次當選） 「香港傑出運動員」（2017 年、2019 年、2021 年、2022 年、2023 年 共 5 次當選） 「香港傑出青少年運動員」（2013 年、2014 年 共 2 次當選） 行政長官社群服務獎狀（2022 年） 美國大專 （2019 年） 《》最佳亞洲女泳員 （2019 年、2020 年、2021 年 共 3 次當選） 《》女子組總冠軍 （2023 年、2024 年 共 2 次當選） 2020 東京奧運 200 米女子自由泳銀牌 2021 年 2020 東京奧運 100 米女子自由泳銀牌 2021 年 銀紫荊星章（2022 年） 參考資料 Category 香港遊泳運動員 Category 香港傑出運動員 Category 香港傑出青少年運動員 Category2014 年亞洲運動會銅牌得主 Category2022 年亞洲運動會金牌得主 Category2022 年亞洲運動會銀牌得主 Category2022 年亞洲運動會銅牌得主 Category 聖保祿中學校友 Category 亞洲運動會游泳獎牌得主 Category2014 年亞洲運動會游泳運動員 Category2022 年亞洲運動會游泳運動員 Category2014 年夏季青年奧林匹克運動會游泳運動員 Category2016 年夏季奧林匹克運動會游泳運動員 Category2020 年夏季奧林匹克運動會游泳運動員 Category2020 年夏季奧林匹克運動會獎牌得主 Category 香港奧林匹克運動會銀牌得主 Category 奧林匹克運動會游泳銀牌得主 Category 女子自由式游泳運動員 Category 密歇根大學校友 Category 香港奧運游泳運動員 Category2017 年夏季世界大學運動會金牌得主 Category 世界大學生運動會游泳獎牌得主 Category 愛爾蘭裔香港人 Category 香港天主教徒 Category 何姓 Category 游泳世界紀錄保持者 Category 世界游泳錦標賽游泳賽事獎牌得主 Category 世界短道游泳錦標賽獎牌得主 Category2024 年夏季奧林匹克運動會獎牌得主 Category 香港奧林匹克運動會銅牌得主 Category 奧林匹克運動會游泳銅牌得主 Category2024 年夏季奧林匹克運動會游泳運動員 Category 香港女子運動員 Category 香港特別行政區出生者