攀巖是從登山衍生出的一項運動。在約 1970 年前攀巖一直屬於登山的一部分，目的只是為了克服登山過程中的困難。直到 1970 年之後，在法國，攀巖真正變成一項獨立運動。 由於文化差異及專業知識的深淺，外界也可能會把行山、上山、登高、攀山、運動攀登或傳統攀登等，合併稱為登山運動。 2016 年 8 月 3 日，國際奧委會（IOC）正式宣佈，攀巖運動將成為 2020 年夏季奧運會的獎牌專案。 由於 COVID19，賽事首秀被推遲到 2021 年。 型別 以地點分類 戶外攀登在戶外的天然巖壁上攀登 室內攀登在室內人工巖場攀登 抱石在不利用繩索，在一定的高度下進行路線的攀登。 冰雪攀利用冰斧（冰鎬）、冰鎚、冰爪等冰攀工具，在冰雪地上、結冰的瀑布或是冰牆上，使用冰攀工具攀登。 繩隊攀登因路線過長，需要多繩距的攀登，常為大巖壁攀登或是冰岩攀登。 以攀登方式分類 傳統攀登（Traditional Climbing）：傳統攀登是由攀登者，沿路自行架設臨時保護點，進行攀巖時的保護，活動後予以清除。因沒有永久保護點，所以傳統攀登通常為沿著裂隙攀爬。可分為人工攀登與徒手攀登。 人工攀登（Aid Climbing）：使用人工工具攀爬攀登過程中會藉助器材的能力，如手抓腳踩繩梯、固定點、保護點，如上升器、繩梯、巖釘、巖槌 等。但因巖釘對巖牆會造成破壞，在講究環保的現在，一般僅使用巖楔做固定點或確保點。 徒手攀登（Free Climbing）：這個名詞是相對於人工攀登而產生的，攀爬時只靠身體的四肢抓踩天然的把手點或踏足點，傳統裝備只是用來架設確保點，並非上升施力之用，而繩子只作為確保安全之用。 運動攀登（Sport Climbing）：與傳統攀登不同之處是，攀爬路線已預先設定保護點，如耳片（bolts），攀登者不須要自行放置保護點，只需要扣上快扣（quickdraws），並以繩索保護。攀巖運動發展至今，因技術及器械的進步與推廣攀巖運動的目的，運動攀登因安全、入門容易等因素，目前已成為攀巖界的主流攀登方式。從早期攀巖一直發展到後期，部分的攀巖者漸漸離開高山岩場，而成為新興運動。攀登者攀爬已有永久保護點的巖場，如人工與天然巖場。攀登者的目的不再只是登頂而已，還有挑戰更難的路線。 抱石（Bouldering）：不利用繩索，在安全的高度（約六米以下）進行的攀登。不用繩索的攀登方式，而是使用抱石墊。注意抱石須與獨攀（free solo）有所區別，並且也會使用巖粉。 獨攀，類似運動攀登，但是沒有保護 無耳片 屬危險性極高之攀巖運動。 以確保方法分類 先鋒攀登（Leading）：在巖牆上的保護點尚未架設前，攀巖者必須先鋒攀上去，沿路掛上快扣，再把繩子掛入快扣內作為確保。 OnSight：攀登者一次過完攀，沒有墜落，之前沒爬過該路線，亦沒看過別人攀爬或任何的相關資訊。 Flash：攀登者一次過完攀，沒有墜落，之前沒爬過該路線，但是有看過別人攀爬或是研究過相關資料。 RedPoint：與 Flash 一樣，攀登者一次過完攀，但曾經攀爬過該路線並墜落過。RedPoint 就是經過練習後的 Flash PinkPoint：與 RedPoint 一樣，但路線上所有快扣已經預先設定好，攀登者（先鋒）只須入繩作保護。 Yoyo：先放置確保點；在每次嘗試之後繩子就扣在某些確保點上。也就是說，每次都從最低點開始起攀，不過墜落後繩子並不取下，下次攀登時前次的部分是 toproping，超過前次高度後才轉換為先鋒。 Hangdog 攀爬時，經過墜落，並可懸掛在巖壁上休息，然後完攀。 上方確保（Toproping）：事先將保護點架好在攀登路線的上方以懸掛繩索，攀爬者以該繩索作為保護進行攀登。 後繼者攀登（Second）：為先鋒後攀登，沿路解開快扣（或回收先鋒所留下的快扣）前進。 競賽賽別 先鋒（難度）賽：通常在高十二公尺以上的人工巖牆舉行，比賽採 OnSight 先鋒攀登，比賽前選手有約六分鐘的時間觀察路線，觀察後回到隔離區，再依次序出場。每名選手僅有一次攀登機會，且不得觀看別人比賽。限制時間六到八分鐘不等。最後依攀爬高度來計算成績。 速度賽：速度賽的路線比難度賽簡單許多。在無失誤狀況下，每名選手皆能完攀。因此考驗的是選手攀爬的速度。 抱石賽：與難度賽類似。抱石賽是在安全的高度下的巖場進行，而是以安全護墊為確保。在時間內不限攀登次數，每場約有４8 條路線，每條路線皆有中繼點 Zone 與完攀點，比賽成績以完攀（須透過中繼點）與抓到中繼點的數量與攀爬次數來評斷。 分級 人工攀登目前大家都使用同一種系統，但有很多種詮釋。 A1 所有的固定點都很容易放置而且牢固。 A2 固定點都還算牢固，但是放置不易。 A3 固定點放置很難，但是還是可以找到幾個牢固的固定點。 A4 一排固定點中有好幾個都只能勉強支撐身體的重量，千萬不要有大的墜落。 A5 超過 20 米以上的固定點都只能勉強支撐身體的重量而已，墜落就掛了。 抱石：V 難度系統為約翰薛曼創立，難度從 V0 開始到 V16。 自由攀登 1973 年 Sierra 引進美國。YDS 系統 級數１：散步。 級數２：健腳。 級數３：簡單技巧，有時需用到雙手。 級數４：手腳並用往上爬，刺激而不危險，不用繩子確保。 級數５：光是手腳並用還不夠，需要點攀爬技巧，很危險，最好有繩子確保。 級數６：人工攀登 其他尚有英國系統、UIAA 系統、巴西系統、澳洲系統與法國系統等。 危險程度分級 因傳統攀登需自行架設確保點，另外也有人以確保點的架設安全來分級。 分為：S safe 常省略 R risky X dangerous 比較表格 Rock Climbing Rating Systems Rock Climbing Rating Systems Rock Climbing Rating Systems Rock Climbing Rating Systems Rock Climbing Rating Systems Rock Climbing Rating Systems Rock Climbing Rating Systems Sierra USA British UK British UK French UIAA CentralEurope Australian GDR EasternEurope 54 55 4a VS 56 4b 57 4c 15 58 HVS 5a 6 16 VIIa 59 5a 5b 6 17 VIIb 510a E1 5c 6 18 VIIc 510b 5b 6a 19 510c E2 7 20 VIIIa 510d 5c 6b 7 21 VIIIb 511a E3 7 22 VIIIc 511b 6c 23 511c 6a E4 8 24 IXa 511d 7a 8 25 IXb 512a E5 8 26 IXc 512b 6b 7b 512c E6 9 27 Xa 512d 6c 7c 9 28 Xb 513a E7 9 29 Xc 513b 8a 513c 7a 10 30 513d E8 8b 10 31 514a 10 32 514b 7b 8c 514c E9 11 33 514d 7c 9a 11 術語 巖點型別 Jug：開放的把手點 Pinch：長條形巖點 Crimp Crimper：體積非常小且薄的巖點 Sloper：呈球形或半月形的大巖點 Pocket：可容納 1 至 2 根手指的指洞，洞口小用以限制伸進去手指數量 Volume：巨大的稜鏡狀巖點，亦可稱作地形，通常被當作牆面的延伸 Crack：兩堵相近牆壁之間的縫隙 Horn：突出的把手，通常像 Sloper 一樣光滑 Arête：尖角或垂直邊緣 裝備 吊帶：安全吊帶的設計以分散衝擊力、人體舒適、安全為要點，可分為攀登用與多功能用兩種。 攀巖鞋：攀巖鞋最大的特色就是很合腳，是為了讓腳能用腳尖在很小的點上施力，剛開始攀巖的人會不太習慣，會有點痛。設計良好的巖鞋不但能幫助攀巖，也能保護腳。 巖盔：巖盔可保護頭部，防止小落石等東西及墜落時的意外撞擊。 粉袋：將鎂粉置於粉袋中，而粉袋則扣或綁在腰際；液體鎂粉和鎂粉（碳酸鎂粉）作用是吸收手掌上的汗水，以防止滑落。 快扣組（quickdraw）：由兩只鉤環與一條繩環組，用來連線攀登繩與巖面上的確保點，確保點可為巖楔或耳片（bolt）。將快扣掛入確保點後，將繩子掛入快扣中，可保護確保者在意外墜落。 確保器：安全確保使確保者用之來連線攀登繩，以增加摩擦力達到制動目的的方式來確保攀登者安全。常見確保器有豬鼻子（ATC），八字環（figure 8），GriGri。 鉤環：連線安全吊帶與固定點或上攀、下降確保主繩，以不鏽鋼或鋁合金為材質，方便單手操作，不同鉤環有不同的承重，一般約為 2000 公斤左右。 主繩：攀登主繩主要作用是當攀登者不管任何因素墜落時，保護攀登者用。攀登用繩都必須經過 UIAA 或 CE 檢驗合格，依使用方法與粗細可分為單繩、雙繩、雙子繩（對繩），或是分為靜態繩與動態繩。先鋒攀登必需使用動態繩。 抱石墊：為了減少戶外抱石的運動傷害所設計的墊子。 FileKlim gordeljpg 坐式吊帶 安全帶 FileFive Ten Anasazi VerdejpgClimbing shoe，攀巖鞋 FileGrigri no handsjpgThe Grigri FileГригриjpgAn open Grigri 運動傷害 攀巖運動大量使用手部力量，因而運動傷害集中於手指、手腕、手肘及肩部等部位。其中手指的側韌帶與第二環狀滑車較為常見。如果忽略某些症狀，可能會導致永久性損傷，特別是對於肌腱、腱鞘、韌帶和關節囊方面的損害。常見的做法是使用膠帶纏繞手指和手肘，以預防受傷。 參考文獻 外部連結 中國香港攀山及攀登總會 香港攀登運動總會 臺灣攀巖資料庫 P Category 極限運動