மக்னீசியமும் மனச்சோர்வும்
[[மக்னீசியம்]] (Mg) மனித உடலிலும், விலங்குகள் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள், [[பானம்|பானங்கள்]], [[உணவுக் குறைநிரப்பி|உணவுப் பொருட்கள்]] மற்றும் [[மலமிளக்கி|மலமிளக்கிகள்]] போன்ற சில மருந்துகளிலும் இயற்கையாகக் காணப்படும் ஒரு கனிமமாகும். &lt;ref name=&quot;ODS Magnesium&quot;&gt;{{Cite web|url=https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/|title=Magnesium|website=Office of Dietary Supplements}}&lt;/ref&gt; ஒவ்வொரு உறுப்புகளின் செயல்பாட்டிற்கும், பற்கள் மற்றும் எலும்புகளின் உருவாக்கத்திற்கும், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளுக்கும் இது அவசியம்.  மக்னீசியத்தை மனித உடலால் உற்பத்தி செய்ய முடியாது, உணவு மூலம் மட்டுமே பெற முடியும். &lt;ref&gt;{{Cite journal|last=Ford|first=Earl S.|last2=Mokdad|first2=Ali H.|date=1 September 2003|title=Dietary Magnesium Intake in a National Sample of U.S. Adults|url=https://archive.org/details/sim_journal-of-nutrition_2003-09_133_9/page/2879|journal=The Journal of Nutrition|volume=133|issue=9|pages=2879–2882|doi=10.1093/jn/133.9.2879|pmid=12949381}}&lt;/ref&gt;
 
 [[குருதி|இரத்தத்தில்]] உள்ள மக்னீசியத்தின் அளவு சாதாரண அளவை விட (1.3 முதல் 2.1 லிட்டருக்கு மில்லிசமானம்) குறையும் போது, ஒரு நபர்  மக்னீசியம் குறைபாட்டை அனுபவிக்கிறார்.  அமெரிக்காவில்  கணக்கெடுக்கப்பட்ட பெரும்பாலான மக்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட மக்னீசியத்தின் தினசரி உட்கொள்ளல் குறைவாக இருப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர்.&lt;ref name=&quot;ODS Magnesium&quot;&gt;&lt;/ref&gt; சில குழுக்கள் குறிப்பாக [[இரையகக் குடலிய நோய்கள்|இரைப்பை குடல் நோய்கள்]] உள்ளவர்கள், [[நீரிழிவு நோய் (இரண்டாவது வகை)|வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள்]], மது சார்பு உள்ளவர்கள் மற்றும் வயதானவர்கள் உட்பட போதுமான மக்னீசியம்  குறைவு அளவைக் கொண்டிருக்க வாய்ப்புள்ளது. &lt;ref name=&quot;ODS Magnesium&quot; /&gt;
 
 நிணநீரில் மக்னீசியம் அளவு குறைவு மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. &lt;ref&gt;{{Cite journal|last=Tarleton|first=Emily K.|last2=Kennedy|first2=Amanda G.|last3=Rose|first3=Gail L.|last4=Crocker|first4=Abigail|last5=Littenberg|first5=Benjamin|date=28 June 2019|title=The Association between Serum Magnesium Levels and Depression in an Adult Primary Care Population|journal=Nutrients|volume=11|issue=7|pages=1475|doi=10.3390/nu11071475|pmc=6683054|pmid=31261707|doi-access=free}}&lt;/ref&gt; மக்னீசியம் மூளையில் உள்ள ஐப்போத்தலாமசு-கபச் சுரப்பி-அண்ணீரக [[ஐப்போத்தலாமசு-கபச் சுரப்பி-அண்ணீரக அச்சு|அச்சில்]] தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் அமைப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது,  கவலையும் மனச்சோர்வும் உண்டாகின்றன. &lt;ref&gt;{{Cite journal|last=Sartori|first=S. B.|last2=Whittle|first2=N.|last3=Hetzenauer|first3=A.|last4=Singewald|first4=N.|date=1 January 2012|title=Magnesium deficiency induces anxiety and HPA axis dysregulation: Modulation by therapeutic drug treatment|journal=Neuropharmacology|volume=62|issue=1|pages=304–312|doi=10.1016/j.neuropharm.2011.07.027|pmc=3198864|pmid=21835188}}&lt;/ref&gt; வாய்வழி [[மருத்துவத்தில் மக்னீசியம்|மக்னீசியம்]]  குறைநிரப்பி உணவுகள் இலேசானது முதல் மிதமான [[மனத்தளர்ச்சி|மனச்சோர்வுக்கு]] சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று தற்காலிகத் தகவல்கள் குறிப்பிடுகின்றன. &lt;ref name=&quot;Derom&quot;&gt;{{Cite journal|last=Derom|first=Marie-Laure|last2=Sayón-Orea|first2=Carmen|last3=Martínez-Ortega|first3=José María|last4=Martínez-González|first4=Miguel A.|date=September 2013|title=Magnesium and depression: a systematic review|journal=Nutritional Neuroscience|volume=16|issue=5|pages=191–206|doi=10.1179/1476830512Y.0000000044|pmid=23321048}}&lt;/ref&gt; &lt;ref&gt;{{Cite journal|last=Tarleton|first=Emily K.|last2=Littenberg|first2=Benjamin|last3=MacLean|first3=Charles D.|last4=Kennedy|first4=Amanda G.|last5=Daley|first5=Christopher|date=27 June 2017|title=Role of magnesium supplementation in the treatment of depression: A randomized clinical trial|journal=PLOS ONE|volume=12|issue=6|pages=e0180067|bibcode=2017PLoSO..1280067T|doi=10.1371/journal.pone.0180067|pmc=5487054|pmid=28654669|doi-access=free}}&lt;/ref&gt;
 
 மனச்சோர்வுக்கான காரணத்திற்கு போதுமான உணவு மக்னீசியம் பங்களிப்பதாக சான்றுகள் இருந்தாலும், மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மக்னீசியத்தின்  செயல்திறனை உறுதிப்படுத்த சுயாதீனமான [[மருந்தியக்கச் சோதனை|மருத்துவ பரிசோதனைகள்]] தேவைப்படுகின்றன.&lt;ref name=&quot;Derom&quot;&gt;&lt;/ref&gt;
 
 உணவுப் பொருட்கள் அல்லது [[மருந்து|மருந்துகளில்]] இருந்து அதிகப்படியான மக்னீசியம் உட்கொள்வது மக்னீசியம் நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.  இது [[மனத்தளர்ச்சி|மனச்சோர்வின்]] அறிகுறிகளை உருவாக்கவும் வழிவகுக்கும். &lt;ref name=&quot;ODS Magnesium&quot;&gt;&lt;/ref&gt; [[நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பி|நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்]] மற்றும் சிறுநீரிறக்கிகள் போன்ற பல மருந்து வகைகளுடனும் மக்னீசியம் எதிர்மறையாக தொடர்பு கொள்ளலாம்.  எனவே மருந்துகளை தவறாமல் உட்கொள்பவர்கள் மக்னீசியம் குறைநிரப்பி உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும். &lt;ref name=&quot;ODS Magnesium&quot; /&gt;
 
 == மேற்கோள்கள் ==
 {{Reflist}}
 
 [[பகுப்பு:மக்னீசியம்]]