உயிர்வளிக்கோரும் பயிற்சி
[[File:Aerobic exercise - public demonstration07.jpg|thumb|கார்டியோ]]
 '''உயிர்வளிக்கோரும் பயிற்சி''' (''Aerobic exercise'')  அல்லது '''இதயப் பயிற்சி''' (''cardio'')  [[அடினோசின் முப்பொசுபேற்று|ஆற்றலை]]-உருவாக்க உயிர்வளியைக் கோரும் செயல்முறையை முதன்மையாகக் கொண்ட  [[உடற் பயிற்சி]] ஆகும்; இது குறைந்தளவு முதல் உயரளவு வரை தீவிரமானதாயிருக்கலாம்.&lt;ref name=&quot;PlowmanSmith2007&quot;&gt;{{cite book|author1=Sharon A. Plowman|author2=Denise L. Smith|title=Exercise Physiology for Health, Fitness, and Performance|url=https://books.google.com/books?id=fYiqixSbhEAC&amp;pg=PT61|accessdate=13 October 2011|date=1 June 2007|publisher=Lippincott Williams &amp; Wilkins|isbn=978-0-7817-8406-1|page=61}}&lt;/ref&gt; இதனைக் குறிப்பிடும் ஆங்கிலச் சொல்லான ''ஆரோபிக்'' என்பதற்கு பொதுவாக &quot;கட்டற்ற உயிர்வளித் தேவைப்படுகின்ற அல்லது தொடர்புடைய&quot; எனப் பொருள்படும்.&lt;ref name=&quot;Cooper1997&quot;&gt;{{cite book|author=Kenneth H. Cooper|title=Can stress heal?|url=https://books.google.com/books?id=k75y6g5-aQAC&amp;pg=PT40|accessdate=19 October 2011|year=1997|publisher=Thomas Nelson Inc|isbn=978-0-7852-8315-7|page=40}}&lt;/ref&gt; இந்தப் பயிற்சிகளின் போது ஆற்றல் தேவைகளை நிறைவேற்ற கணிசமான அளவில் [[ஆக்சிசன்]] பயன்படுத்தப்படுகின்றது.&lt;ref name=&quot;McArdleKatch2006&quot;&gt;{{cite book|author1=William D. McArdle|author2=Frank I. Katch|author3=Victor L. Katch|title=Essentials of exercise physiology|url=https://books.google.com/books?id=L4aZIDbmV3oC&amp;pg=PA204|accessdate=13 October 2011|year=2006|publisher=Lippincott Williams &amp; Wilkins|isbn=978-0-7817-4991-6|page=204}}&lt;/ref&gt; பொதுவாக, உயிரளவில் பயிற்சி செய்யாது, உயிர்வளிக் கோரும் [[வளர்சிதைமாற்றம்]] போதுமான அளவில் ஆதரவளிக்கும் இலகு முதல் மிதமான தீவிரமுள்ள பயிற்சிகள் நீண்ட நேரம் நிகழ்த்தப்படுகின்றன.&lt;ref name=&quot;PlowmanSmith2007&quot; /&gt;
 
 இத்தகைய அளவில் மேற்கொள்ளப்படும் பயிற்சிகள் இடைதூரம் முதல்  நீள்தொலைவு  வரையிலான ஓட்டம்/மெதுவோட்டம், [[நீச்சல்]], மிதிவண்டியோட்டுதல், [[நடத்தல்]] ஆகியனவாம்.&lt;ref&gt;{{cite book
 |last= Cooper
 |first= Kenneth H.
 |title= Aerobics
 |url=https://books.google.com/books?id=_k-TTEFQTkkC
 |edition= revised, reissue
 |year= 1983
 |origyear= 1968
 |publisher= Bantam Books
 |isbn= 0553274473
 }}&lt;/ref&gt;&lt;ref&gt;{{Citation
  | last = Netburn
  | first = Deborah
  | title = Dr. Kenneth Cooper got a nation moving through aerobics
  | newspaper = Los Angeles Times
  | date = March 30, 2009
  | url = http://articles.latimes.com/2009/mar/30/health/he-aerobics30
 }}&lt;/ref&gt;
 
 ==மேற்சான்றுகள்==
 {{Reflist}}
 ==உசாத்துணை==
 {{Commons category|Aerobic exercise|உயிர்வளிக்கோரும் பயிற்சி}}
 * Cooper, Kenneth C. ''The New Aerobics.'' Eldora, Iowa: Prairie Wind.
 * Donatelle, Rebecca J. ''Health: The Basics''. 6th ed. San Francisco: Pearson Education, Inc. 2005.
 * Exercite Glossary. [http://glossary.exercite.net/aerobic-exercise/ ''Definition: Aerobic Exercise''.]{{dead link|date=October 2016 |bot=InternetArchiveBot |fix-attempted=yes }} Exercite Glossary Definition: Aerobic Exercise
 * Hinkle, J. Scott. [http://www.ericdigests.org/1992-3/fitness.htm ''School Children and Fitness: Aerobics for Life''.] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20100719225713/http://www.ericdigests.org/1992-3/fitness.htm |date=2010-07-19 }} Ann Arbor, MI: ERIC
 * Clearinghouse on Counseling and Personnel Services.
 * Aberg MA, Pedersen NL, Torén K, Svartengren M, Bäckstrand B, Johnsson T, Cooper-Kuhn CM, Aberg ND, Nilsson M, &amp; Kuhn HG. (2009) Cardiovascular fitness is associated with cognition in young adulthood. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America.
 * Guiney, Hayley &amp; Machado, Liana. Benefits of regular exercise for executive functioning in healthy populations. Psychon. Bull. Rev. 2013.
 * Rendi, Maria, Szabo, Atila, Szabo, Tomas, Velenczei, Attila &amp; Kovas, Arpad. Acute psychological benefits of aerobic exercise: A field study into the effects of exercise characteristics. Psychol, Health. Med. 2008.
 
 [[பகுப்பு:உடற் பயிற்சி]]