வஜ்ராசனம்
[[File:Vajrasana.jpg|thumb|வஜ்ராசனம்]]
 
 ''' வஜ்ராசனம்''' (''Vajrasana'') உட்கார்ந்த நிலையில் செய்யும் ஆசனம் ஆகும்.&lt;ref name=&quot;Budilovsky 2000&quot;&gt;{{cite book | last1=Budilovsky| first1=Joan| last2=Adamson| first2=Eve| title=The complete idiot's guide to yoga| url=https://books.google.com/books?id=b5pE8-Oyly0C| edition=2| year=2000 | publisher=Penguin| isbn=978-0-02-863970-3| page=203}}&lt;/ref&gt; &lt;ref name=&quot;Rountree 2017&quot;&gt;{{cite web |last1=Rountree |first1=Sage |title=Find Comfort in Sitting |url=https://www.yogajournal.com/blog/finding-comfort-in-kneeling |publisher=[[Yoga Journal]] |date=12 April 2017 |orig-year=2012}}&lt;/ref&gt;  மண்டியிட்டு  புட்டம் பாதங்களில் படும்படி அமரவேண்டும்.
 
 == சொற்பிறப்பியல் ==
 [[File:Vajra.jpg|thumb|வலது|திபெத்திய வஜ்ரா]]
 வஜ்ராசனம்  எனும் சொல் சமசுகிருத மொழியில் இருந்து வந்ததாகும்.  &quot;வஜ்ரா&quot; என்பதன் பொருள் இடியேறு ஆகும்.&lt;ref&gt;{{cite book
 | last1=Budilovsky
 | first1=Joan
 | last2=Adamson
 | first2=Eve
 | title=The complete idiot's guide to yoga
 | url=https://books.google.com/books?id=b5pE8-Oyly0C
 | accessdate=11 April 2011
 | edition=2
 | year=2000
 | publisher=Penguin
 | isbn=978-0-02-863970-3
 | page=203}}&lt;/ref&gt; ஆசனம் என்பது  நிலையை குறிக்கும்.&lt;ref name=&quot;Sinha1996&quot;&gt;{{cite book|last=Sinha|first=S.C.|title=Dictionary of Philosophy|url=https://books.google.com/books?id=-zzRvh1fRzEC&amp;pg=PA18|accessdate=9 April 2011|date=1 June 1996|publisher=Anmol Publications PVT. LTD.|isbn=978-81-7041-293-9|page=18}}&lt;/ref&gt;
 
 == விளக்கம் ==
 
 இரண்டு கால்களையும் நீட்டி அமரவும். வலது குதிகாலை மடித்து வலது புட்டத்தின் அடியில் வைத்துக் கொள்ளவும். இடது குதிகாலை மடித்து இடது புட்டத்தின் அடியில் வைக்கவும். முழங்கால்கள் இணைந்து இருக்க வேண்டும்.  இரு உள்ளங்கைகைளயும் முழங்கால் மீது வைத்து ஐந்து இயல்பான மூச்சை விடவும்.
 
 == பயன்கள் ==
 
 * சொிமான மண்டலம் நன்றாக இயங்கும்.&lt;ref&gt;{{cite journal |title=Yoga to relieve constipation|url=http://www.artofliving.org/yoga/health-and-wellness/yoga-to-relieve-constipation|journal=http://www.artofliving.org}}&lt;/ref&gt;
 * தண்டுவடம்,&lt;ref&gt;{{cite journal |title=Vajrasana (The adamantine pose)|url=http://sivanandaonline.org/public_html/?cmd=displaysection&amp;section_id=1262|journal=http://sivanandaonline.org}}&lt;/ref&gt; கால் தசைகள் கணுக்கால்கள் வலுப்பெறும்.&lt;ref&gt;{{cite journal |title=Vajrasana, Diamond pose, thunderbolt pose|url=http://www.yogawiz.com/askquestion/1282/vajrasana-diamond-pose-thunderbolt-pose-whether-va.html|journal=http://www.yogawiz.com|date = 9 November 2010}}&lt;/ref&gt;
 
 == எச்சாிக்கைகள் ==
 
 எலும்பு மருத்துவர்கள் அறிவுரைப்படி முட்டிக்குத் தீங்கு ஏற்படலாம்.&lt;ref&gt;{{cite news | first = Dean | last = Nelson | title = Yoga bad for your knees, Indian doctor warns | date = 2010-12-23 | url = http://www.telegraph.co.uk/news/worldnews/asia/india/8222484/Yoga-bad-for-your-knees-Indian-doctor-warns.html | work = Telegraph | accessdate = 2011-04-11 | quote = Many yoga gurus had suffered knee and joint problems from performing the 'vajrasana' posture [...]}}&lt;/ref&gt;
 
 காலின் விரல் பகுதிகளில் வலி ஏற்படலாம்.&lt;ref name=JAMA8971&gt;{{cite journal|title=Yoga Foot Drop|journal=JAMA, The Journal of the American Medical Association|date=August 9, 1971|volume=271|issue=6|pages=827–828|doi=10.1001/jama.1971.03190060065025|url=http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=338611|accessdate=November 19, 2012|author=Joseph Chusid}}&lt;/ref&gt;  
 
 == சான்று ==
 {{Reflist}}
 [[பகுப்பு:துப்புரவு முடிந்த கரூர் மாவட்ட ஆசிரியர்கள் தொடங்கிய கட்டுரைகள்]]