உறங்குநிலையில் திடுக்கம்
'''உறங்குநிலையில் திடுக்கம்''' (''hypnic jerk'') என்பது பலருக்கும் உறங்கச் செல்லும்போது அரைத்தூக்கத்தில் அவ்வப்போது நிகழும் ஒரு விளைவாகும். [[ஆழ்நிலைத்தூக்கம்|ஆழ்நிலைத்தூக்கத்துக்குச்]] செல்லும் முன்னர் உடல் தசைகள் தளர்வதால் ஏற்படும் இழுப்பினால் சுண்டித் திடுக்கிடுகிறது.&lt;ref&gt;[[Medical College of Wisconsin]], [http://healthlink.mcw.edu/article/922566923.html Sleep: A Dynamic Activity] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20080605042342/http://healthlink.mcw.edu/article/922566923.html |date=2008-06-05 }}&lt;/ref&gt; இத்தகைய அதிர்ப்பு நிகழும்போது பல வேளைகளில் விழுவது போன்ற உணர்வோ &quot;'கனவோ&quot; ஏற்பட்டு விழித்துக் கொள்வர்.&lt;ref&gt;[[National Institute of Neurological Disorders and Stroke]], [http://www.talkaboutsleep.com/sleep-disorders/archives/understandingsleep.htm#disorders Understanding sleep] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20120618212152/http://www.talkaboutsleep.com/sleep-disorders/archives/understandingsleep.htm#disorders |date=2012-06-18 }}&lt;/ref&gt; ஒழுங்கான தூக்க நேரங்களைப் பின்பற்றாதவர்களிடையே இது கூடுதலாக நிகழ்கிறது.&lt;ref&gt;[http://www.sleephomepages.org/sleepsyllabus/fr-d.html Basics of Sleep Behavior: NREM and REM Sleep]&lt;/ref&gt;
 
 == ஆறு ==
 
 பொதுவாகவே உறங்கச் செல்லும்போது உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களான மூச்சு குறைவது, உடல் வெப்பம் தணிவது போலவேதான் இவ்விளைவும் ஏற்படுவதாகக் கருதுகின்றனர். சில அறிஞர்கள் உறக்கத்துக்குச் செல்லும்போது தசைகள் திடீரென இறுக்கம் தளர்வதால் [[மூளை]]க்கு விழுவதைப் போன்ற உணர்வு ஏற்படுகிறது என்றும் விழுவதை விரைந்து தவிர்க்க முனையும்போது சுண்டி இழுப்பதாகவும் கருதுகின்றனர். இத்தகைய நிகழ்வுகளின்போது விழுவதைப் போலக் கனாக் காண்பதையும் சுட்டுகின்றனர். (ஆழ்நிலைத்தூக்கத்துக்கு முன்னர் வருவதால் அவை மெய்யான [[கனவு]]கள் இல்லை என நம்பப்படுகிறது.) உறக்கம் தொடர்பான மருத்துவத்துக்கான அமெரிக்கக் கழகத்தின்படி [[கலக்கம்]], [[கஃவீன்]], [[மன அழுத்தம்]], மாலைப்பொழுதில் கடுமையான அலுப்பூட்டும் பணிகளைச் செய்வது, சில மருந்துகள், [[போதைப்பொருள்|போதைப் பொருட்களை]] உட்கொள்ளுதல் போன்றவற்றால் உறங்குநிலையில் திடுக்கிடுதல் மிகுதியாகக் கூடும்.&lt;ref name = &quot;Kansan&quot; /&gt;
 
 == விளைவு ==
 
 மக்களில் 70 விழுக்காட்டினருக்கு இது சில வேளைகளில் ஏற்படுவதாக [[மாயோ மருத்துவமனை]]யின் ஆய்வுகளில் அறிந்துள்ளனர். சிறுவயதில் கூடுதலாக ஏற்படுகிறது.&lt;ref&gt;Askenasy, J.J. M. &quot;Sleep Disturbances in Parkinsonism.&quot; Journal of Neural Transmission (2003): 125-50. Www.springlink.com. Springer-Verlag. Web. &lt;http://www.springerlink.com/content/v9p64f0guwn9urhd/fulltext.pdf{{Dead link|date=ஆகஸ்ட் 2021 |bot=InternetArchiveBot }}&gt;.&lt;/ref&gt; ஆனால், சிலர் அடிக்கடி திடுக்கிட்டு விழித்துக் கொள்ளுவதால் அச்சமும் [[தூக்கமின்மை]]யும் ஏற்படுகிறது. அதனால் இவ்வகையான திடுக்கம் மேலும் அடிக்கடி நிகழும் வாய்ப்பும் உண்டாகிறது.&lt;ref name = &quot;Kansan&quot;&gt;[http://www.kansan.com/news/2008/feb/28/case_jerks/ A Case of the Jerks] {{Webarchive|url=https://archive.today/20120325060537/http://www.kansan.com/news/2008/feb/28/case_jerks/ |date=2012-03-25 }} by Kaitlyn Syring, ''[[University Daily Kansan]]'', February 28, 2008&lt;/ref&gt;
 
 == மேற்கோள்கள் ==
 &lt;references/&gt;
 
 == வெளி இணைப்புகள் ==
 * [http://www.wisegeek.com/what-is-a-hypnic-jerk.htm உறக்கத்தில் திடுக்கிடுதல் என்றால் என்ன?]
 * [http://www.drweil.com/drw/u/QAA400711/Jolted-Awake-by-Hypnic-Jerks.html உறங்குநிலைச் சுண்டுதலால் திடுக்கிடுகிறீர்களா?] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20110612162845/http://www.drweil.com/drw/u/QAA400711/Jolted-Awake-by-Hypnic-Jerks.html |date=2011-06-12 }}
 * [http://www.discovery.com/area/skinnyon/skinnyon971114/skinnyon.html தூக்கத்தில் இழுத்தல்]