ynguyen1010/medical_vietnamese_datasets huggingface dataset:
Bệnh viêm khớp dạng thấp và sức khỏe tâm thần: Những điều bạn cần biết

Viêm khớp dạng thấp có nhiều triệu chứng thực thể nhưng những người sống chung với viêm khớp dạng thấp cũng có thể gặp các vấn đề sức khỏe tâm thần. Căn bệnh này được biết đến là nguyên nhân gây đau, cứng khớp và mệt mỏi, nhưng nó cũng có thể dẫn tới trầm cảm. Trên thực tế, nếu bạn bị viêm khớp dạng thấp thì nguy cơ bị trầm cảm cao gấp 2 - 4 lần so với người không mắc bệnh. 1. Viêm khớp dạng thấp gây stress Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý có nhiều triệu chứng thực thể và được biết đến là nguyên nhân gây đau, cứng khớp và mệt mỏi. Viêm khớp dạng thấp có thể ảnh hưởng tới sức khỏe tâm thần. Trên thực tế, những người bị viêm khớp dạng thấp có nguy cơ bị trầm cảm cao gấp 2 - 4 lần so với những người không mắc bệnh này. Các nhà khoa học không chắc chắn về tất cả các mối liên hệ giữa viêm khớp dạng thấp và tình trạng sức khỏe tâm thần, nhưng nghiên cứu mới cung cấp cái nhìn sâu sắc. Một số quá trình viêm tương tự gây ra viêm khớp dạng thấp cũng có liên quan đến trầm cảm. Chú ý đến trạng thái cảm xúc và tinh thần là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe tổng thể và thậm chí có thể ảnh hưởng đến cách bạn quản lý viêm khớp dạng thấp. Trầm cảm và lo lắng là hai trong số những bệnh tâm thần phổ biến nhất mà những người sống chung với viêm khớp dạng thấp có thể trải qua. Một nghiên cứu vào năm 2017 được thực hiện ở Anh cho thấy trong vòng
Cảnh giác các chấn thương đầu gối khi tập luyện, chơi thể thao

Tất cả các môn thể thao vận động đều tiềm ẩn những nguy hiểm nhất định, mang lại những chấn thương cho người chơi. Thường chịu ảnh hưởng nhiều nhất chính là vị trí đầu gối, vì đó là nơi nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Do vậy cảnh giác các chấn thương đầu gối khi tập luyện, chơi thể thao là rất quan trọng. 1. Các chấn thương đầu gối dễ gặp nhất khi chơi thể thao Có rất nhiều chấn thương đầu gối trực tiếp khiến cho người bệnh có cảm giác khó chịu, đau đớn như đầu gối sưng to, đầu gối đau khi chạy bộ,... Bởi khớp gối là bộ phận quan trọng, có biên độ vận động lớn, quyết định khả năng vận động của cơ thể. Cấu tạo của đầu gối bao gồm nhiều thành phần như xương bánh chè, đầu trên xương chày, đầu dưới xương đùi. Thêm vào đó là các phần mềm như gân cơ, dây chằng, sụn chêm, bao khớp. Bất cứ thành phần nào bị tổn thương đều mang lại ảnh hưởng đến đầu gối. Gãy xương đầu gối: Mọi xương trên cơ thể con người nếu chịu lực quá mạnh đều có thể bị gãy, vỡ vụn. Trong chấn thương, phần xương dễ gãy nhất do tiếp xúc với bề mặt là xương bánh chè. Chủ yếu các chấn thương đầu gối này đều trong trường hợp va chạm do tai nạn, té ngã hay do tuổi tác dẫn đến loãng xương. Chủ yếu các chấn thương đầu gối này đều trong trường hợp va chạm do tai nạn, té ngã hay do tuổi tác dẫn đến loãng xương. Tổn thương sụn chêm: Khớp sụn chêm bao gồm sụn chêm trong và sụn chêm ngoài. Đây là bộ
Mổ dây chằng cổ chân và khả năng hồi phục

Chấn thương cổ chân trong khi chơi thể thao là bệnh lý thường gặp ở trẻ em và người lớn khi tham gia vận động, tập luyện. Một số trường hợp nhẹ chỉ cần nắn chỉnh và cố định cổ chân là có thể hồi phục. Tuy nhiên đối với các chấn thương đứt dây chằng cổ chân cộng với tình trạng bệnh nhân đến muộn thì cần phẫu thuật điều trị. Bài viết này cung cấp những thông tin về mổ dây chằng cổ chân và khả năng hồi phục sau phẫu thuật. 1. Tổng quan về đứt dây chằng cổ chân Đứt dây chằng cổ chân là bệnh lý khá phổ biến, thường gặp nhiều ở trẻ em – đối tượng năng động và chưa nắm vững kỹ thuật chơi thể thao và người trẻ độ tuổi 20 đến 30 – vì đây là giai đoạn vận động, tham gia các hoạt động thể thao với tần suất cao nhất, do đó dễ dàng dẫn đến tổn thương. Tùy thuộc vào mức độ tổn thương dây chằng, đứt dây chằng cổ chân được phân thành 3 cấp độ, cụ thể như sau: Cấp độ 1: Dây chằng cổ chân bị giãn nhưng không bị rách. Tổn thương có thể giảm nhẹ sau vài ngày và lành hẳn trong vòng 2 tuần. Chân có thể cử động bình thường sau khi tổn thương giảm. Cấp độ 2: Dây chằng tổn thương và bị rách một phần, khớp lỏng lẻo, khó đứng dậy và có bất thường khi di chuyển mắt cá chân. Cấp độ 2: Dây chằng tổn thương và bị rách một phần, khớp lỏng lẻo, khó đứng dậy và có bất thường khi di chuyển mắt cá chân. Bệnh nhân mất từ 6 đến 8 tuần để
4 cách nẹp đầu gối có thể tốt cho bệnh viêm khớp gối

Nẹp đầu gối - một công cụ y tế được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ, bảo vệ và phục hồi chức năng cho khớp gối, đặc biệt là bệnh nhân viêm khớp gối. Các chuyên gia y tế khuyên dùng nẹp đầu gối không chỉ như một biện pháp phục hồi sau phẫu thuật mà còn như một phần của chiến lược phòng ngừa chấn thương, giúp người dùng duy trì hoạt động trong sinh hoạt hằng ngày. Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của các bác sĩ thuộc khoa Chấn thương chỉnh hình & Y học thể thao Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec. 1. Nẹp đầu gối là gì? Bất kể nguyên nhân gây ra bệnh lý xương khớp là gì, dù do viêm như viêm khớp dạng thấp hay do thoái hóa khớp, đầu gối của bệnh nhân vẫn chịu tổn thương nhiều hơn tại bất cứ thời điểm nào. Sử dụng các thiết bị hỗ trợ như nẹp bảo vệ đầu gối có thể làm giảm cảm giác đau, cải thiện khả năng vận động và là một lựa chọn thay thế cho điều trị bằng thuốc. Thoái hóa khớp là một bệnh lý phổ biến, thường gây ra các triệu chứng như đau và cứng khớp. Nhiều bệnh nhân mắc bệnh thoái hóa khớp gối cũng như viêm khớp gối đã phản hồi tích cực về việc sử dụng nẹp đầu gối, cho biết hỗ trợ này giúp giảm đáng kể cảm giác đau và cứng khớp. Điều này được thực hiện thông qua việc nẹp hỗ trợ cố định, giúp khớp vận động linh hoạt hơn khi di chuyển. Thêm vào đó, việc dùng nẹp đầu gối còn giúp tăng sự tự tin cho người bệnh,
Sự khác biệt giữa viêm khớp dạng thấp và đau cơ xơ hóa

Đau cơ xơ hóa và viêm khớp dạng thấp có chung một số triệu chứng, chẳng hạn như đau và mệt mỏi. Nếu một người mắc phải cả hai tình trạng này, các triệu chứng có thể khó phân biệt. Tuy nhiên, đau cơ xơ hóa và viêm khớp dạng thấp (RA) không liên quan và có những nguyên nhân gây bệnh khác nhau. 1. Sự giống nhau của viêm khớp dạng thấp và đau cơ xơ hóa Viêm khớp dạng thấp (RA) và đau cơ xơ hóa là hai tình trạng khác nhau với một số triệu chứng giống nhau, bao gồm: Đau đớn Rối loạn giấc ngủ Sự mệt mỏi Cảm giác buồn chán và lo lắng Nguyên nhân của các tình trạng này rất khác nhau: Viêm khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn dịch khiến hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công các khớp của bạn. Đau cơ xơ hóa là một rối loạn biểu hiện bằng đau cơ xương, xơ hóa cơ và các triệu chứng mệt mỏi, khó ngủ, các vấn đề về trí nhớ và tâm trạng. Viêm khớp dạng thấp và đau cơ xơ hóa tiến triển rất khác nhau. Đau cơ xơ hóa thường gây ra những cơn đau liên tục, có thể trầm trọng hơn khi ngủ khiến bạn ngủ không ngon và căng thẳng. Mặt khác, viêm khớp dạng thấp có thể bùng phát và phát triển nặng hơn. 2. Sự khác biệt giữa viêm khớp dạng thấp và đau cơ xơ hóa 2.1. Mặt khác, viêm khớp dạng thấp có thể bùng phát và phát triển nặng hơn. 2. Sự khác biệt giữa viêm khớp dạng thấp và đau cơ xơ hóa 2.1. Triệu chứng của viêm khớp dạng thấp và đau cơ xơ hóa
Tập thể thao: Khởi động trước là rất quan trọng

Khởi động tay hay khởi động chân trước khi tập thể thao đúng cách để ngăn ngừa chấn thương và giúp quá trình tập luyện của bạn hiệu quả hơn. Quy trình khởi động này nên kéo dài ít nhất 6 phút hoặc làm nóng cơ thể lâu hơn nếu bạn cảm thấy cần thiết. Vây khởi động trước khi tập thể thao có thực sự rất quan trọng? Khi tập thể dục, bạn có thể cảm thấy muốn có được bài tập tốt nhất trong khoảng thời gian ngắn nhất và điều này thường liên quan đến việc bỏ qua phần khởi động. Khởi động trước khi tập thể thao thực sự cần thiết, nó là một phần quan trọng trong thói quen tập luyện của bạn. Nếu bạn không khởi động trước, hãy bắt đầu ngay hôm nay nó sẽ giảm nguy cơ chấn thương, giúp hiệu suất thể thao của bạn và thậm chí cải thiện tinh thần của bạn. 1. Tập thể thao: Khởi động trước là rất quan trọng 1.1 Khởi động là gì? Khởi động chỉ đơn giản là một loạt các hoạt động thể chất làm nóng cơ thể mà mọi người thực hiện trước khi tập luyện thể thao. Phần khởi động trước khi tập thể thao bao gồm một vài động tác kéo căng, kết hợp với các bài tập làm tăng nhịp tim mạch. Buổi khởi động lý tưởng nên được thực hiện trong khoảng 15 - 20 phút, tùy thuộc vào cường độ tập luyện của bạn. Buổi khởi động lý tưởng nên được thực hiện trong khoảng 15 - 20 phút, tùy thuộc vào cường độ tập luyện của bạn. Tim mạch sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn và giúp máu lưu thông, làm nóng
Thoái hóa khớp gối: Khi nào nên cân nhắc phẫu thuật?

Quá trình điều trị thoái hóa khớp gối cần kết hợp giữa phương pháp nội khoa và phẫu thuật. Nếu sử dụng thuốc hay vật lý trị liệu không hiệu quả, phẫu thuật sẽ được áp dụng cải thiện chức năng vận động và giảm đau. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả điều trị tốt nhất, người bệnh nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn, theo dõi chặt chẽ tình trạng bệnh trước và sau khi phẫu thuật. Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của các bác sĩ thuộc khoa Chấn thương chỉnh hình & Y học thể thao Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec. 1. Thoái hóa khớp gối là gì? Thoái hóa khớp gối là tình trạng bề mặt sụn khớp bị tổn thương. Theo thời gian, lớp sụn này dần mòn đi, trở nên gồ ghề, mỏng hơn và mất đi tính đàn hồi không còn khả năng bảo vệ đầu xương. Sau đó, các biến đổi tại bề mặt khớp xuất hiện kèm theo sự lắng đọng canxi tạo nên các gai xương, dẫn đến biến dạng khớp và làm hỏng khớp. Để chẩn đoán, bác sĩ sẽ tiến hành khám kỹ lưỡng và theo dõi quá trình bệnh tiến triển. Trong đó, các dấu hiệu thoái hóa khớp gối theo từng giai đoạn bao gồm: Giai đoạn khởi phát: Sụn khớp bị tổn thương nhẹ, gây đau nhức nhẹ ở phía trước và trong khớp, đặc biệt khi vận động. Giai đoạn giữa: Đau nhức tăng lên đáng kể, nhất là khi vận động mạnh hoặc thay đổi tư thế đột ngột. Ngoài ra, khớp gối còn bị cứng vào buổi sáng và thường mất đến 30 phút để trở lại bình thường. Giai đoạn thương
4 giai đoạn tiến triển của viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp gây ảnh hưởng đến người bệnh theo những cách khác nhau. Đau khớp dạng thấp có thể nhẹ, trung bình hoặc nặng và các triệu chứng khác nhau ở mỗi người. Bệnh có thể được chia thành 4 giai đoạn tiến triển. 1. Viêm khớp dạng thấp là gì? Viêm khớp dạng thấp là một căn bệnh tự miễn có thể gây đau và tổn thương khớp khắp cơ thể. Tổn thương khớp mà viêm khớp dạng thấp gây ra thường xảy ra ở cả hai bên của cơ thể. Nếu như có một khớp ở một trong hai cánh tay hoặc chân của bạn bị ảnh hưởng thì khớp tương tự ở cánh tay hoặc chân bên kia cũng có thể bị ảnh hưởng. Đây là một dấu hiệu có thể sử dụng để phân biệt viêm khớp dạng thấp với các dạng viêm khớp khác, chẳng hạn như viêm xương khớp (OA). Không có mốc thời gian chính xác cho sự tiến triển của viêm khớp dạng thấp. Nếu không điều trị sớm, tình trạng bệnh có xu hướng xấu đi theo thời gian, tiến triển qua các giai đoạn cụ thể. Nhiều phương pháp điều trị mới đã thành công trong việc làm chậm sự tiến triển của bệnh viêm khớp dạng thấp. Nếu việc điều trị của bạn làm chậm sự tiến triển này, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để tập trung vào việc kiểm soát tình trạng bệnh một cách hiệu quả và chăm sóc sức khỏe của mình. 2.2. Các giai đoạn tiến triển của bệnh viêm khớp dạng thấp Khi viêm khớp dạng thấp tiến triển, cơ thể bạn sẽ có những thay đổi. Một số thay đổi bạn có thể nhìn thấy và cảm nhận được,
Tập thể dục ở phụ nữ có nguy cơ viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp ở phụ nữ là một loại bệnh tự miễn, có thể gây ra các cơn đau khớp kèm theo những triệu chứng khó chịu khác. Vì vậy, việc thay đổi thói quen sống, trong đó bao gồm cả tập thể dục, có thể giúp bệnh nhân cải thiện cơn đau khớp và ngăn ngừa hiệu quả các nguy cơ sức khoẻ khác. 1. Tổng quan về bệnh viêm khớp dạng thấp ở phụ nữ Viêm khớp dạng thấp là một tình trạng viêm mãn tính, thường xảy ra chủ yếu ở phụ nữ độ tuổi trung niên. Căn bệnh này có thể phá huỷ nhiều hệ thống quan trọng trong cơ thể, bao gồm phổi, tim, da, mắt và mạch máu. Người bệnh thường có triệu chứng đau khớp do viêm khớp dạng thấp, kèm theo một số biểu hiện khác như sưng nóng ở khớp, cứng khớp vào buổi sáng hoặc sau một thời gian không vận động, sốt, mệt mỏi và chán ăn. Nhìn chung, tình trạng viêm khớp dạng thấp ở phụ nữ có xu hướng ảnh hưởng đầu tiên đến các khớp nhỏ, đặc biệt là các khớp giữa ngón tay – bàn tay và ngón chân – bàn chân. Khi bệnh tiến triển và không có biện pháp khắc phục sớm, các triệu chứng đau khớp có thể lan xuống cổ tay, khuỷu tay, vai, hông, đầu gối và mắt cá chân. Trong hầu hết các trường hợp, cơn đau khớp có thể xảy ra ở các khớp tương tự nhau ở cả 2 bên của cơ thể. Trong hầu hết các trường hợp, cơn đau khớp có thể xảy ra ở các khớp tương tự nhau ở cả 2 bên của cơ thể. Thậm chí, khi viêm khớp dạng thấp
Bệnh hoại tử xương là gì?

Bệnh hoại tử xương là tình trạng xương bị nhồi máu khu trú, có thể tự phát hoặc do nguyên nhân cụ thể. Xương bị hoại tử sẽ gây đau, giới hạn vận động, gây phá hủy khớp và biến dạng khớp. Các tổn thương xương bị hoại tử nhỏ có thể tự lành, nhưng các tổn thương lớn, nhất là khớp háng sẽ tiến triển nặng hơn nếu không điều trị. 1. Hoại tử xương là gì? Nhiều người bệnh nhân bị đau không giải thích được ở vùng háng, đầu gối, vai (đôi khi là cổ tay hoặc cổ chân) và sau gãy xương đau vẫn tiếp diễn hoặc nặng hơn thì nên nghi ngờ xương bị hoại tử. Vậy hoại tử xương là gì? Bệnh hoại tử xương là tình trạng xương bị nhồi máu khu trú, có thể tự phát hoặc do nguyên nhân cụ thể. Tình trạng hoại tử này có thể là hoại tử xương do thiếu máu, hoại tử vô mạch hoặc hoại tử vô trùng. Hoại tử xương cũng có thể là biến chứng của tình trạng gãy cổ xương đùi, nhưng sự hiện diện của những yếu tố làm giảm tưới máu xương, chẳng hạn như lạm dụng rượu, sử dụng corticoid kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ xương bị hoại tử không do chấn thương. 2. Nguyên nhân gây hoại tử xương Nguyên nhân xương bị hoại tử thường gặp nhất là do chấn thương. 2. Nguyên nhân gây hoại tử xương Nguyên nhân xương bị hoại tử thường gặp nhất là do chấn thương. Bệnh hoại tử xương không do chấn thường xảy ra ở giới nam nhiều hơn nữ, thường ở cả hai bên (> 60 % trường hợp) và chủ yếu trong độ tuổi từ 30
Vì sao sau khi ngủ dậy bạn bị tê tay chân?

Sau khi ngủ dậy bị tê tay chân là hiện tượng thường gặp không chỉ ở người già mà còn người trẻ. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng sau khi ngủ dậy bị tê tay chân. Vậy lý do đó là gì và làm thế nào để khắc phục? 1. Sau khi ngủ dậy bị tê tay chân là như thế nào? Bị tê tay, tê chân sau khi ngủ dậy là hiện tượng các ngón tay, ngón chân hoặc cả bàn tay, bàn chân, cánh tay hay cẳng chân bị tê cứng và khó cử động. Cơn tê này có thể trở nặng thành cơn đau và lan đến các vùng lân cận như vai, cổ, gáy hoặc hông, đùi,... Sau khi ngủ dậy bị tê tay chân được chia làm 2 loại, đó là: tê bì do sinh lý và bệnh lý. Do sinh lý: Đây là hiện tượng phổ biến có thể gặp phải khi cơ thể ở một tư thế trong thời gian dài như ngồi, đứng hoặc nằm. Khi đó, các mạch máu và dây thần kinh bị chèn ép, gây nên tình trạng tê tay chân, nhưng triệu chứng này sẽ nhanh chóng biến mất khi bạn cử động và mạch máu được lưu thông trở lại. Do bệnh lý: Sau khi ngủ dậy bị tê tay, chân kèm theo một số triệu chứng khác có thể là biểu hiện của một số bệnh lý. Nếu không khắc phục, lâu ngày người bệnh sẽ bị mất cảm giác, không còn cảm nhận sự tê bì. 2. Nếu không khắc phục, lâu ngày người bệnh sẽ bị mất cảm giác, không còn cảm nhận sự tê bì. 2. Vì sao sau khi ngủ dậy bị tê tay chân? Có nhiều nguyên nhân gây
Đánh giá đau cột sống cổ & cột sống thắt lưng

Đau cột sống thắt lưng (lưng dưới) và vùng cổ (cổ) rất phổ biến và thường là nguyên nhân khiến nhiều người tìm đến các cơ sở y tế. Căng cơ thắt lưng và bong gân là những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau thắt lưng. Đau cột sống cổ thường ít xảy ra hơn so với đau cột sống thắt lưng. 1. Sinh lý bệnh của đau cột sống cổ và thắt lưng Tùy thuộc vào nguyên nhân, đau cổ hoặc lưng có thể kèm theo các triệu chứng thần kinh. Nếu một rễ thần kinh bị ảnh hưởng, cơn đau có thể chạy dọc theo sự phân bố của rễ đó. Sức cơ, cảm giác và phản xạ của khu vực được chi phối bởi rễ thần kinh đó có thể bị suy giảm. Nếu tủy sống có liên quan đến cảm giác đau cột sống cổ và thắt lưng, sức cơ, cảm giác và phản xạ có thể bị suy giảm ở cấp độ tủy sống và ảnh hưởng đến tất cả các đoạn tủy bên dưới. Trong một số trường hợp nặng, đau cột sống thắt lưng và cổ có thể là dấu hiệu đi trước cho những biểu hiện nặng hơn như rối loạn chức năng ruột (táo bón hoặc đại tiện không tự chủ) và chức năng bàng quang (bí tiểu hoặc tiểu không tự chủ), mất cảm giác quanh hậu môn, rối loạn cương dương và mất phản xạ trương lực trực tràng và cơ vòng. Bất kỳ rối loạn đau nào của cột sống cũng có thể gây ra phản xạ thắt chặt (co thắt) các cơ cạnh cột sống. 2. Nguyên nhân của đau cột sống cổ và thắt lưng Hầu hết đau cột sống cổ và thắt lưng là
Các tư thế đúng bảo vệ cột sống

Các tư thế đúng là một phần quan trọng đối với sức khỏe lâu dài và giúp bảo vệ cột sống của bạn. Đảm bảo rằng, bạn giữ gìn cơ thể đúng cách, cho dù là đang di chuyển hay đang đứng yên có thể ngăn ngừa đau, chấn thương và các vấn đề sức khỏe khác. Bài viết dưới đây sẽ nói về các tư thế đúng bảo vệ cột sống của bạn. 1. Tư thế đúng bảo vệ cột sống như thế nào? Tư thế đúng bao gồm việc rèn luyện cơ thể của bạn để đứng, đi, ngồi và nằm ở các vị trí ít bị căng nhất lên các cơ và dây chằng hỗ trợ trong các hoạt động này. 1.1. Tại sao tư thế đúng lại quan trọng? Tư thế đứng hay tư thế nằm, ngồi tốt không chỉ hữu ích cho sức khỏe mà để bạn có thể trông đẹp nhất. Vận động đúng tư thế là lưu ý đầu tiên để phòng tránh và trị liệu các vấn đề có liên quan đến cột sống như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, thoái hóa cột sống,... Những việc làm trong sinh hoạt hàng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng nếu bạn thực hiện không đúng cách sẽ làm tăng thêm áp lực cho cột sống, khiến cho tình trạng bệnh càng trở nên nặng nề hơn. Để hạn chế những tổn thương, chúng ta cần lưu ý các tư thế đúng cho cột sống. Khi bạn thực hành tư thế thích hợp, bạn giữ cho xương và khớp của bạn thẳng hàng. Khi bạn thực hành tư thế thích hợp, bạn giữ cho xương và khớp của bạn thẳng hàng. Điều này làm giảm sự mài mòn bất thường của bề
Đầu gối bị yếu có nên đi bộ không?

Khi đầu gối bị yếu, lỏng lẻo hay thoái hóa thì bạn vẫn có thể đi bộ dưới nước và đi bộ chậm rãi trên cỏ. Vì những tác động của các bài tập này lên khớp gối sẽ giảm và tránh được tình trạng thoái hóa khớp gối. 1. Tác dụng của đi bộ với sức khỏe xương khớp Trước khi tìm hiểu “ đầu gối bị yếu có nên đi bộ không ” thì bạn cần biết đặc điểm của khớp gối. Khớp gối là bộ phận chịu tác động mạnh nhất khi đi lại, vì khớp gối là khớp vận động nhiều nhất và là bộ phận chịu sức nặng của cả cơ thể nên rất dễ bị chấn thương gây tình trạng đầu gối lỏng lẻo. Tuy nhiên, đi bộ nhẹ nhàng trong thời gian hợp lý sẽ giúp khớp nhanh chóng phục hồi nhờ các ưu điểm: Giúp tăng tuần hoàn máu sụn khớp; Tăng tính linh hoạt và đàn hồi của sụn khớp; Kiểm soát trọng lượng và giảm áp lực của cơ thể lên khớp gối. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp tập y o ga, bơi lội, đạp xe,... Khi tập thể dục, đi bộ, người bệnh cần nhớ không thực hiện các bài tập cường độ cao, thời gian dài hoặc phức tạp. Hạn chế nâng tạ, leo cầu thang, làm việc quá sức sẽ khiến đầu gối bị yếu đi. Hãy nghỉ ngơi một chút và chú ý đến tác dụng của bài tập. 2. Hạn chế nâng tạ, leo cầu thang, làm việc quá sức sẽ khiến đầu gối bị yếu đi. Hãy nghỉ ngơi một chút và chú ý đến tác dụng của bài tập. 2. Nên đi bộ thế nào để tránh đầu gối yếu?
Thời gian hồi phục sau gãy xương đòn

Gãy xương đòn là một chấn thương phổ biến. Gãy xương đòn thường xảy ra sau một cú ngã hoặc một cú đánh vào vai. Điều trị gãy xương đòn thường mất khoảng 6 đến 8 tuần để chữa lành ở người lớn và 3 đến 6 tuần ở trẻ em. 1. Nguyên nhân nào gây ra gãy xương đòn? Chấn thương là nguyên nhân phổ biến nhất gây gãy xương đòn. Ngược lại, một số người có thể bị gãy xương đòn mà không bị chấn thương. Những người này thường có cấu trúc xương yếu do nguyên nhân di truyền hoặc do nguyên nhân mắc phải (chẳng hạn như loãng xương hoặc ung thư xương). Nguyên nhân gây gãy xương đòn ở các đối tượng đó là: Gãy xương đòn đối với trẻ sơ sinh Đôi khi trong quá trình rặn sinh một em bé khỏe mạnh, các lực tác động liên quan đến việc cố gắng đỡ em bé từ người mẹ có thể làm gãy xương đòn của trẻ. Đây là loại xương phổ biến nhất bị gãy ở trẻ trong khi sinh, thường gặp nếu thai to. Điều này thường được phát hiện tại bệnh viện và hầu hết em bé hồi phục tốt. Thậm chí hiếm hơn, bác sĩ có thể phải bẻ gãy xương đòn của trẻ sơ sinh để sinh em bé một cách an toàn. Điều này chỉ xảy ra khi nghi ngờ kẹt vai trong quá trình chuyển dạ sinh thường. Điều này chỉ xảy ra khi nghi ngờ kẹt vai trong quá trình chuyển dạ sinh thường. Ngày nay, có rất nhiều kỹ thuật khác có sẵn để khắc phục điều này, vì vậy bẻ gãy xương đòn hiếm khi được lựa chọn để thực hiện. Gãy xương đòn
Mối liên hệ giữa viêm khớp dạng thấp và mụn trứng cá

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn mãn tính có thể gây viêm ở nhiều vùng trên cơ thể. Những người bị viêm khớp dạng thấp thường bị sưng đau ở các khớp của bệnh nhân, thường là nhiều khớp cùng một lúc. Tuy nhiên nó cũng có thể gây ra các tình trạng ở các cơ quan khác trong đó có da. 1. Mối liên hệ giữa viêm khớp dạng thấp và mụn trứng cá là gì? Bệnh viêm khớp dạng thấp thường gây ảnh hưởng đến các khớp: Cổ tay Các khớp ở bàn tay Các khớp ở bàn chân Đầu gối Tuy nhiên, viêm khớp dạng thấp cũng có thể ảnh hưởng đến các mô trong: Phổi Mắt Tim Da Vì viêm khớp dạng thấp có thể ảnh hưởng đến da, bạn có thể tự hỏi liệu nó có thể gây ra mụn trứng cá hoặc các vấn đề tương tự hay không. Không có bằng chứng khoa học cho thấy mụn trứng cá có liên quan đến bệnh viêm khớp dạng thấp. Những người bị viêm khớp dạng thấp có thể bị mụn trứng cá một cách độc lập. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng bệnh viêm khớp dạng thấp có liên quan đến một số tình trạng về da khác. Viêm khớp dạng thấp và một số loại mụn đều là những tình trạng viêm. Viêm khớp dạng thấp là một tình trạng viêm khớp tự miễn dịch. Viêm khớp dạng thấp và một số loại mụn đều là những tình trạng viêm. Viêm khớp dạng thấp là một tình trạng viêm khớp tự miễn dịch. Điều này có nghĩa là nếu bạn bị viêm khớp dạng thấp, bạn có mức độ viêm cao hơn trong cơ thể, đặc biệt là
Xương dài ra như thế nào?

Bộ xương là cơ quan đóng vai trò quan trọng đối với cấu trúc cơ thể, giúp cho cơ thể vận động và di chuyển, tham gia vào hoạt động của các cơ quan. Sự hình thành và cấu tạo xương dài bắt đầu từ giai đoạn bào thai, tiếp tục phát triển cũng như thay đổi liên tục trong suốt cuộc đời mỗi con người. 1. Đặc điểm của bộ xương Xương hay mô xương có cấu tạo khác với các mô trong cơ thể. Đây là bộ phận có nhiều hình dạng và vai trò khác nhau như tham gia vào cấu trúc của cơ thể, bảo vệ các cơ quan và giúp cho cơ thể vận động, di chuyển. Tủy xương nằm bên trong có vai trò tạo ra các tế bào máu và dự trữ các khoáng chất, đặc biệt là canxi. Ở giai đoạn sơ sinh và nhỏ tuổi, cơ thể con người có khoảng 270 xương mềm. Theo sự phát triển và trưởng thành, bộ xương cũng phát triển dài ra và một số xương sẽ hợp nhất với nhau. Vì vậy, đến giai đoạn trưởng thành, cơ thể con người có khoảng 206 chiếc xương, trong đó xương lớn nhất là xương đùi và xương nhỏ nhất là xương bàn đạp nằm ở tai giữa. Cấu tạo xương dài và các xương khác trong cơ thể là protein co l la gen, các khoáng chất cần thiết như canxi, pho s pho làm cứng khung xương giúp tạo ra sức mạnh nâng đỡ cơ thể. Trong đó khoảng 99 % hàm lượng canxi trong cơ thể được tích lũy ở răng và xương. Xương cũng là nguồn dự trữ canxi giúp duy trì nồng độ canxi máu trong giới hạn bình thường. Bộ
Cách leo cầu thang đúng cách và an toàn

Để tránh bị ngã khi lên hoặc xuống cầu thang sau khi chấn thương, điều quan trọng đó là chúng ta cần học cách leo cầu thang đúng cách. Việc leo cầu thang an toàn sau khi phẫu thuật thay khớp háng hoặc khớp gối, người bị đau khớp hoặc có vấn đề về khớp là vấn đề cần phải hết sức lưu ý. Câu hỏi cần được đặt ra trong các trường hợp này là leo cầu thang có tốt không? 1. Leo cầu thang đúng cách như thế nào? Nếu người bệnh xuất hiện các cơn đau nhức khớp hoặc vừa trải qua cuộc phẫu thuật gần đây khiến việc leo cầu thang bộ gặp nhiều khó khăn thì việc nắm được các kỹ thuật leo cầu thang an toàn khi không có trợ giúp của người khác hoặc khi phải sử dụng thêm gậy, nạng hoặc lan can sẽ giúp bệnh nhân cảm thấy dễ dàng hơn và giảm nguy cơ té ngã. Những điểm cơ bản cần lưu ý khi leo cầu thang: Leo cầu thang có tốt không? Không phải động tác leo cầu thang lên hay xuống đều như nhau, thực tế cho thấy động tác đi lên là tốt trong khi động tác đi xuống lại ảnh hưởng xấu hơn. Vì vậy, khi đi lên, cần lưu ý hãy đặt chân khỏe hơn lên trước, trong khi đó khi đi xuống hãy luôn bắt đầu với chân yếu hơn; Luôn hướng người về phía trước, vì cơ thể chúng ta có xu hướng kém ổn định hơn nhiều khi quay sang một bên, đặc biệt nếu cầu thang không có tay vịn; Đối với người dùng gậy và câu thang có tay vịn: Hãy đặt gậy ở phía đối diện với tay vịn
Mối liên hệ giữa rượu và bệnh viêm khớp dạng thấp (viêm khớp dạng thấp)

Nếu bạn bị viêm khớp dạng thấp, bạn có thể tự hỏi liệu bạn có nên uống một ly rượu, bia hay một ly co c k tai l hay không. Vậy hãy tìm hiểu mối liên hệ giữa rượu và bệnh viêm khớp dạng thấp để biết câu trả lời cho câu này. 1. Rượu và chứng viêm Có khoảng 1, 5 triệu người ở Hoa Kỳ bị viêm khớp dạng thấp. Số phụ nữ mắc bệnh cao gấp gần ba lần so với nam giới. Có vô số nghiên cứu đã được thực hiện để tìm hiểu chính xác nguyên nhân gây ra viêm khớp dạng thấp và cách tốt nhất để điều trị nó. Thậm chí đã có những nghiên cứu cho thấy uống rượu thực sự có thể giúp giảm các triệu chứng viêm khớp dạng thấp. Viêm khớp dạng thấp là một căn bệnh tự miễn. Hệ thống miễn dịch của bạn phản ứng quá mức và nhắm mục tiêu vào các khớp của bạn. Điều đó gây ra viêm và sưng tấy, thường xuyên nhất ở bàn tay, bàn chân và đầu gối của bạn. Hầu hết các nhà khoa học cho rằng lý do một số chất cồn có thể giúp điều trị viêm khớp dạng thấp là vì nó làm giảm chứng viêm. Một nghiên cứu đã xem xét các y tá bị viêm khớp dạng thấp. Nó cho thấy có mối liên hệ giữa việc uống rượu và một số dấu hiệu của chứng viêm. Trong một trường hợp, họ phát hiện ra rằng mối quan hệ này giống như một chữ " U ". Trong một trường hợp, họ phát hiện ra rằng mối quan hệ này giống như một chữ " U ". Tình trạng viêm nhiễm thấp nhất
Nhận biết nang hoạt dịch khớp vai

Một nang hoạt dịch có thể trở thành khối u đủ lớn để chèn ép lên các dây thần kinh xung quanh của khớp vai, gây đau và yếu các cơ ở một số bệnh nhân. Khi một dây thần kinh bị chèn ép mạnh, gây đau vai, sau đó là yếu vai và teo cơ. Vậy làm thế nào để nhận biết nang hoạt dịch khớp vai? Hãy cùng tìm hiểu thêm bài viết dưới đây. 1. Nang hoạt dịch là gì? Nang hoạt dịch khớp là những u nang chứa đầy chất lỏng lành tính nằm bên dưới da hoặc cơ gần gân hoặc khớp, phát triển do sự thoái hóa của các khớp. Vì những nang này hình thành do sự thoái hóa của khớp nên chúng thường được tìm thấy ở những người trên 50 tuổi. U nang hạch có thể xảy ra ở bất kỳ khớp nào, kể cả khớp vai. U nang hạch thường hình thành trong mô sâu của cơ thể như một u nang lớn hoặc một cụm u nang nhỏ hơn được nối với nhau bằng một cuống chung. Nguyên nhân chính xác gây ra u nang hạch vẫn chưa được biết rõ, nhưng nhiều u nang ở hai bên phát triển sau khi bị rách môi. Nhiều chuyên gia y tế cho rằng u nang hạch được hình thành khi chất lỏng bôi trơn khớp tự nhiên, được gọi là chất lỏng hoạt dịch, bị rò rỉ hoặc bị đẩy ra ngoài cuống chung, khiến hình thành một túi chứa đầy chất lỏng. Nhiều u nang hạch và nang tăng giảm kích thước. Ở một số bệnh nhân, u nang thậm chí sẽ tự biến mất hay lại xuất hiện lại vào một thời điểm khác. 2. Nhận biết nang
Tránh 6 sai lầm về viêm khớp dạng thấp phổ biến

Viêm khớp dạng thấp là bệnh tự miễn, có nghĩa là hệ thống miễn dịch sẽ tấn công nhầm các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể, gây ra tình trạng viêm và sưng đau ở các bộ phận bị ảnh hưởng của cơ thể. Viêm khớp dạng thấp chủ yếu tấn công các khớp thường là nhiều khớp cùng một lúc gây nên tình trạng viêm và sưng đau. Tuy nhiên, trong quá trình điều trị nhiều người không tuân thủ phác đồ và mắc sai lầm về viêm khớp dạng thấp sẽ khiến cho bệnh trở nặng hơn. Dưới đây là những sai lầm phổ biến bạn cần tránh. 1. Không gặp bác sĩ chuyên khoa Bệnh viêm khớp dạng thấp là gì? Viêm khớp dạng thấp là bệnh tự miễn có nghĩa là hệ thống miễn dịch sẽ tấn công nhầm các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể dẫn đến tình trạng sưng đau. Bất kỳ bác sĩ đa khoa nào cũng có thể chẩn đoán viêm khớp dạng thấp. Tuy nhiên, để quá trình điều trị được hiệu quả bạn cần được điều trị bởi bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ chuyên khoa là những bác sĩ chuyên điều trị viêm khớp dạng thấp và các loại viêm khớp khác. Một bác sĩ chuyên khoa sẽ được đào tạo nhiều nhất về các loại thuốc điều trị viêm khớp dạng thấp và tìm những loại phù hợp cho từng thể trạng bệnh của mỗi người. Tuyệt đối, người bệnh không tự ý điều trị bởi các thầy lang không có chuyên môn. 2. Hạn chế vận động quá lâu Bạn cần nghỉ ngơi trong giai đoạn bệnh tiến triển hay sưng đau, nhưng không được nghỉ ngơi quá lâu. Khi bạ nhạn chế vận động
Bệnh xơ cứng bì và mang thai

Bệnh xơ cứng bì là một bệnh tự dị ứng không rõ nguyên nhân gây bệnh. Bệnh xơ cứng bì sẽ dẫn đến dày và cứng da do sự tích lũy các chất tạo keo. Hiện tại, không có cách chữa khỏi bệnh xơ cứng bì, vậy phụ nữ bị bệnh xơ cứng bì có mang thai được không? 1. Điều trị bệnh xơ cứng bì Điều trị bệnh xơ cứng bì thường tập trung vào triệu chứng viêm, tự miễn dịch, các vấn đề về mạch máu và xơ hóa mô (sự dày lên và hình thành sẹo của mô liên kết bao quanh các cơ quan nội tạng). Điều trị có thể bao gồm một số hoặc tất cả những liệu pháp sau: Giảm đau bằng các thuốc kháng viêm không s te roi d, thuốc nhóm co r ti co s te roi d; Làm dịu tình trạng ngứa da bằng các loại kem dưỡng da, kem dưỡng ẩm; Làm chậm quá trình dày da, giảm ảnh hưởng các cơ quan nội tạng với các thuốc ức chế hệ thống miễn dịch; Tập vật lý trị liệu và tập thể dục để duy trì sức mạnh cơ bắp; Quản lý chức năng đường tiêu hóa để tối ưu hóa lượng dinh dưỡng; Kiểm soát huyết áp và cải thiện lưu lượng máu bằng thuốc; Điều trị các triệu chứng cụ thể như chứng ợ nóng và hiện tượng Ray nau d; Cải thiện trạng thái cảm xúc thông qua tư vấn và các biện pháp khác. Phẫu thuật có thể là một lựa chọn nếu bệnh phát triển các vết loét trên ngón tay và những vết loét đó dẫn đến hoại tử, khi đó có thể phải cắt cụt các bộ phận của ngón tay. Dù
12 điều có thể khiến bệnh viêm khớp dạng thấp trở nên tồi tệ hơn

Bệnh viêm khớp dạng thấp có thể trở nên tồi tệ hơn và dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe nếu không được khắc phục đúng cách. Ngoài ra, cũng có một số tác nhân tiềm ẩn làm kích hoạt cơn đau khớp của bạn. Dưới đây là 12 điều có thể ảnh hưởng đến sự tiến triển của bệnh viêm khớp dạng thấp, hãy cùng tham khảo ngay! 1. Không tuân theo kế hoạch điều trị viêm khớp dạng thấp Sau khi được chẩn đoán mắc viêm khớp dạng thấp (RA), bác sĩ sẽ đề xuất một đợt điều trị phù hợp nhằm giúp bệnh nhân kiểm soát tốt các triệu chứng và sự tiến triển của bệnh. Nếu người bệnh không tuân theo phác đồ điều trị, chẳng hạn như không sử dụng thuốc theo chỉ dẫn, bỏ lịch hẹn tái khám hoặc lười vận động. Điều này sẽ khiến cho tình trạng đau khớp trở nên trầm trọng hơn. Mặt khác, việc tự ý ngừng thuốc không theo chỉ dẫn của bác sĩ có thể khiến bùng phát cơn đau do viêm khớp dạng thấp. Ngoài ra, khi chuyển sang sử dụng một loại thuốc khác không được kê đơn cũng có thể gây ra các tác dụng phụ ngoài ý muốn cho người bị RA. 2. Ngoài ra, khi chuyển sang sử dụng một loại thuốc khác không được kê đơn cũng có thể gây ra các tác dụng phụ ngoài ý muốn cho người bị RA. 2. Lối sống ít vận động thể chất Theo các chuyên gia, lối sống ít vận động thể chất là một trong những yếu tố góp phần làm tăng nguy cơ khiến viêm khớp dạng thấp biến chứng, và ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ
Các bài khởi động hiệu quả trước khi tập thể thao

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Oanh - Kỹ thuật viên Trung tâm Chấn thương chỉnh hình & Y học thể thao - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Ti me s C i ty Khởi động là bước đầu tiên trong quá trình tập luyện thể thao luôn cần thực hiện. Việc khởi động đúng khi tập thể thao rất quan trọng, giúp cho người tập tránh được nguy cơ chấn thương không đáng có và tránh bị đau khi tập. Không phải ai khi tập thể thao cũng biết cách khởi động sao cho chính xác, cùng tìm hiểu cách khởi động đúng thông qua bài viết này. 1. Vai trò của bài tập khởi động Khi tập thể thao thì bước khởi động rất cần thiết, tuy nhiên do nhiều người không biết giá trị của việc khởi động trước khi tập cho nên đôi khi cảm thấy không cần thiết và bỏ qua nó. Nhưng thực tế khởi động trước khi tập thể thao rất quan trọng bởi nó giúp làm giảm nguy cơ chấn thương khi tập và hạn chế tình trạng đau khi tập, sau khi tập. Những lợi ích của bài khởi động trước khi tập thể thao như: Khi khởi động giúp cơ thể chúng ta được chuẩn bị sẵn sàng cho những bài tập. Những lợi ích của bài khởi động trước khi tập thể thao như: Khi khởi động giúp cơ thể chúng ta được chuẩn bị sẵn sàng cho những bài tập. Từ đó giúp cả thể chất và tinh thần được chuẩn bị sẵn sàng Khi khởi động nhu cầu oxy của các cơ trong cơ thể, tăng nhu cầu một cách từ từ, do đó lượng oxy đến
Mẹo để có cuộc sống tốt hơn khi bị viêm khớp

Các triệu chứng viêm khớp kéo dài gây khó khăn cho các hoạt động thường ngày trong cuộc sống hàng ngày của bạn, nhất là đau khớp gây mất ngủ. Bài viết dưới đây sẽ giúp cho những người chữa viêm khớp không khỏi có những mẹo để có cuộc sống tốt hơn khi bị viêm khớp. 1. Điều chỉnh về cảm xúc ở những người chữa viêm khớp không khỏi Được chẩn đoán và sống chung với bệnh thoái hóa khớp có thể rất khó chịu. Chăm sóc bản thân về mặt tinh thần có thể giúp bạn đối phó với cảm giác của bạn về bệnh tật và tác động của nó đối với cuộc sống. Cách để đối phó với những hạn chế về thể chất là biết bạn đang làm mọi cách để giảm đau và cải thiện chức năng thể chất. Đầu tiên và cũng là quan trọng nhất, hãy hiểu rằng những cảm giác như vậy là bình thường. Sợ hãi, lo lắng, thất vọng và tức giận là tất cả những cảm giác bình thường khi bạn được chẩn đoán mắc bệnh viêm xương khớp. Bạn hãy để bản thân cảm nhận những điều này. Cuộc sống sẽ khác sau khi được chẩn đoán thoái hóa khớp, nhưng giữ một thái độ tích cực là một chặng đường dài. Cố gắng tập trung làm tốt những việc bạn có thể làm, thay vì luôn nghĩ rằng bạn không thể làm được gì. Cố gắng tập trung làm tốt những việc bạn có thể làm, thay vì luôn nghĩ rằng bạn không thể làm được gì. Bạn có thể thử một số mẹo để có cuộc sống tốt hơn khi bị viêm khớp như: Tận hưởng các hoạt động giải trí: Đừng để nỗi
Có nên dùng nghệ trị viêm khớp dạng thấp?

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn mạn tính, gây viêm, đau và cứng khớp. Một số nghiên cứu cho thấy nghệ có thể giảm các triệu chứng của tình trạng này. Vậy người đang điều trị viêm khớp dạng thấp có nên uống tinh bột nghệ không? Có phải nghệ trị viêm khớp? 1. Nghệ - loại gia vị phổ biến trong ẩm thực và y học Nghệ là một thành phần phổ biến trong công thức chế biến nhiều món ăn - đặc biệt là món cà ri. Không những thế, loại gia vị này còn có lịch sử lâu đời trong y học cổ truyền. Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng nghệ có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, nghệ có chứa một hợp chất gọi là cu r cu min - với đặc tính chống viêm có lợi cho những người bị viêm khớp dạng thấp. Theo nghiên cứu, cu r cu min có thể ngăn chặn một số en z y m và cy to ki ne gây viêm. Cu r cu min còn có lợi đối với các bệnh viêm nhiễm, trầm cảm và ung thư - những tình trạng phổ biến ở người bệnh viêm khớp dạng thấp. Tuy nhiên, có một số điều cần cân nhắc khi uống tinh bột nghệ hay bổ sung nghệ vào chế độ ăn thường ngày. Những người mắc bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng loại gia vị này như một phương pháp điều trị viêm khớp dạng thấp. Những người mắc bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng loại gia vị này như một phương pháp điều trị viêm khớp dạng thấp. Điều quan trọng là phải biết cách
Mẹo sử dụng máy chèo thuyền an toàn khi bị viêm khớp

Máy chèo thuyền được sử dụng để mô phỏng hành động chèo thuyền, đây là một bài tập tốt cho tim mạch và sức mạnh với những người bị viêm khớp do máy tập chèo thuyền sẽ hoạt động cả phần trên và phần dưới của cơ thể. Tuy nhiên, máy chèo thuyền tại nhà thường bị sử dụng sai. Trên thực tế kỹ thuật là yếu tố cần thiết để tránh chấn thương và giúp bệnh nhân không bị đau khi chèo thuyền. Vậy cách tập máy chèo thuyền cho người bị bệnh xương khớp như thế nào? 1. Cách tập máy chèo thuyền an toàn khi bị viêm khớp 1.1. Khởi động và làm nóng cơ thể trước khi tập Làm ấm cơ thể và khởi động cơ bắp nhẹ nhàng giúp giãn cơ là việc làm vô cùng quan trọng trước khi bắt đầu bài tập với máy chèo thuyền tại nhà hoặc với tất cả các hoạt động thể chất khác. Động tác dậm chân tại chỗ trong 5 - 10 phút là một cách thức tuyệt vời để khởi động giúp kéo căng cơ ở cả phần trên và phần dưới của cơ thể. 1.2. Chọn máy tập chèo thuyền toàn thân phù hợp Chọn một máy tập chèo thuyền có chuyển động trơn tru, khá lỏng để hạn chế hoặc chỉ tác động nhẹ nhàng và dễ dàng hơn vào các khớp của người bệnh. 1.3. 1.3. Thực hiện bài tập theo trình tự thích hợp Trình tự thực hiện động tác chính xác là điều cần thiết để giúp bệnh nhân ngăn ngừa căng cơ hoặc chấn thương cơ và khớp. Người bệnh cần quấn chặt chân vào dây đeo ở vị trí đặt bàn chân của máy chèo thuyền tại nhà, dây
Các biến chứng nghiêm trọng của viêm khớp dạng thấp

Các biến chứng viêm khớp dạng thấp rất nguy hiểm và thậm chí có thể gây ra tàn phế. Bệnh có khả năng tiến triển nhanh và ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe của người bệnh. Vì vậy, việc phát hiện và điều trị sớm là cần thiết để làm chậm tiến trình phát triển của bệnh. Hãy cùng tìm hiểu các biến chứng của bệnh thông qua bài viết dưới đây nhé. Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của các bác sĩ thuộc khoa Chấn thương chỉnh hình & Y học thể thao Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec. 1. Tổng quan bệnh viêm khớp dạng thấp Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn, chủ yếu gây ra tổn thương ở các khớp. Tuy nhiên, bệnh cũng có thể tiến triển và ảnh hưởng đến các cơ quan khác như phổi, mắt, tim, mạch máu, da … Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý có thể ảnh hưởng đến khoảng 1 - 5 % dân số, với tỷ lệ mắc bệnh ở nữ giới cao hơn nam giới từ 2 đến 3 lần. Phụ nữ mang thai có nguy cơ phát triển bệnh cao hơn bình thường từ 2 đến 3 lần. Bệnh có thể khởi phát triệu chứng ban đầu ở bất kỳ lứa tuổi nào, thường là từ 35 đến 50 tuổi nhưng cũng có thể xuất hiện ở những người trẻ hơn. Bệnh có thể khởi phát triệu chứng ban đầu ở bất kỳ lứa tuổi nào, thường là từ 35 đến 50 tuổi nhưng cũng có thể xuất hiện ở những người trẻ hơn. Bệnh viêm khớp dạng thấp xảy ra khi hệ thống miễn dịch nhầm lẫn tấn công các khớp khỏe mạnh
Vì sao xương dễ gãy?

Gãy xương là tình trạng xương bị phá vỡ cấu trúc bên trong dẫn đến các tổn thương và làm mất tính liên tục của xương. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến gãy xương, có thể là do chấn thương hoặc do các bệnh lý như loãng xương, xương giòn và xốp... 1. Tổng quan về gãy xương Gãy xương là tình trạng xương bị phá vỡ cấu trúc bên trong dẫn đến các tổn thương và làm mất tính liên tục của xương. Trường hợp mất tính liên tục hoàn toàn được gọi là gãy xương hoàn toàn, ngược lại gãy xương không hoàn toàn xảy ra ở trường hợp mất tính liên tục gián đoạn hay không hoàn toàn. Tình trạng gãy xương được phân loại dựa vào nhiều yếu tố khác nhau như theo nguyên nhân, theo cơ chế gãy xương, theo tính chất gãy, đặc điểm đường gãy... Tuy nhiên quá trình tiến triển tại xương bị gãy đều xảy ra theo 4 giai đoạn như sau: Giai đoạn máu tụ: Máu từ tủy xương, màng xương, phần mềm... tại vị trí xương gãy sẽ chảy ra, tụ lại giữa hai đầu xương và các tổ chức xung quanh. tại vị trí xương gãy sẽ chảy ra, tụ lại giữa hai đầu xương và các tổ chức xung quanh. Máu tụ lại sẽ dần phát triển thành can liên kết; Giai đoạn can liên kết: Các tế bào liên kết từ màng xương, tủy xương, ống xương sẽ xâm nhập vào khối máu tụ tạo dần thành một màng lưới tổ chức liên kết và thay dần khối máu tụ; Giai đoạn can nguyên phát: Trong khoảng 3 – 4 tuần sau gãy xương, muối canxi dần lắng đọng trên can xương liên kết và tạo
Bị đau tất cả các khớp là bệnh gì?

Đau khớp toàn thân là tình trạng mà nhiều người gặp phải, ảnh hưởng đến các khớp trên toàn cơ thể, gây khó khăn trong vận động và sinh hoạt hàng ngày. Tình trạng này không chỉ khiến người bệnh cảm thấy đau đớn mà còn có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý khác nhau, từ viêm khớp đến các rối loạn tự miễn. Việc hiểu rõ nguyên nhân và cách phòng ngừa đau khớp toàn thân là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của các bác sĩ thuộc khoa Chấn thương chỉnh hình & Y học thể thao Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec. 1. Đau khớp toàn thân là tình trạng gì? Đau khớp là tình trạng phổ biến khi người bệnh cảm thấy đau nhiều khớp khác nhau trên cơ thể, đôi khi kèm theo các triệu chứng như sưng, đỏ, nóng và cứng các khớp. Điều này ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến đau khớp toàn thân, trong đó các bệnh lý khớp mạn tính như viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp, thoái hóa khớp và go u t là những nguyên nhân thường gặp nhất. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, các bệnh lý khớp có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như teo cơ và biến dạng khớp, cuối cùng có thể dẫn đến mất khả năng vận động. Vì vậy, bất kể mức độ đau nhẹ hay nặng, ngắn hay dài, người bị đau khớp nên đến bệnh viện để được chẩn đoán chính xác và điều trị phù hợp nhằm
Chiến lược đi bộ phù hợp để xương khớp khỏe

Đi bộ thường xuyên được xem là một biện pháp giúp tăng cường sức khoẻ cho hệ xương khớp cũng như các cơ quan khác trong cơ thể một cách hiệu quả. Tuy nhiên, nên đi bộ như thế nào để đạt được lợi ích tốt nhất vẫn còn là một câu hỏi lớn đối với nhiều người. 1. Đi bộ có tốt cho sức khoẻ không? Đi bộ là một hình thức vận động thể chất nhẹ nhàng mà bất kỳ đối tượng nào cũng có thể thực hiện được, bao gồm cả trẻ em. Nhiều nghiên cứu mới đây đã phát hiện ra rằng, việc đi bộ thường xuyên có thể mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ tổng thể của con người, bao gồm: Giảm cân và kiểm soát trọng lượng cơ thể ở mức hợp lý, hạn chế khối lượng mỡ dư thừa. Theo các chuyên gia, khi bạn đi bộ khoảng 3, 6 km / ngày và thực hiện đều đặn 3 lần / tuần trong vòng 3 tuần có thể giảm được 0, 5 kg. Giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương khớp, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương. Khi đi bộ thường xuyên, khả năng hấp thụ pho s pho và canxi của hệ xương sẽ được cải thiện đáng kể, từ đó đẩy lùi tình trạng gãy xương do loãng xương, nhất là ở phụ nữ mãn kinh và người cao tuổi. Góp phần cải thiện trí nhớ ở những người lớn tuổi, vì khi đi bộ, máu sẽ lưu thông lên não tốt hơn. Góp phần cải thiện trí nhớ ở những người lớn tuổi, vì khi đi bộ, máu sẽ lưu thông lên não tốt hơn. Điều này có thể giúp não bộ hoạt động hiệu
Bài tập đầu gối và hông khi mắc bệnh viêm xương khớp

Khi mắc bệnh viêm xương khớp, cơn đau có thể khiến bạn không thể tập thể dục. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và giúp cho khớp háng của bạn ổn định hơn. Tham khảo các bài tập đầu gối và hông khi mắc bệnh viêm xương khớp dưới đây. 1. Bệnh viêm xương khớp tập gì? Viêm xương khớ phay thoái hóa khớp là một bệnh thoái hóa gây ra khi sụn bị phá vỡ. Điều này cho phép các xương cọ xát với nhau, có thể gây nên các gai xương, cứng và đau. Nếu bạn bị thoái hóa khớp háng, cơn đau có thể khiến cho bạn không thể tập thể dục. Việc lười vận động thậm chí có thể góp phần gây ra viêm xương khớp và bị teo cơ. Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, bạn có thể tăng cường vận động đồng thời thực hiện các hoạt động đều đặn mỗi ngày. Thêm một lượng hoạt động vừa phải hàng ngày có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của bạn. Việc lười vận động có thể góp phần gây ra viêm xương khớp mạn và teo cơ. Các yếu tố như sức khỏe tổng thể và tuổi tác của bạn sẽ giúp xác định được bài tập nào là tốt cho bạn. Các yếu tố như sức khỏe tổng thể và tuổi tác của bạn sẽ giúp xác định được bài tập nào là tốt cho bạn. Trước khi bắt đầu một thói quen tập thể dục mới, hãy nhớ thảo luận với bác sĩ hoặc nhờ họ giới thiệu chuyên gia vật lý trị liệu để tư vấn thêm các bài tập hông hoặc
Thoái hóa khớp cột sống

Thoái hóa khớp cột sống gây ảnh hưởng đến các khớp mặt ở vùng lưng dưới và mông. Quá trình tiến triển của bệnh phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, mức độ chấn thương cột sống và đặc biệt là phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nam giới. Đặc biệt, những người thừa cân hoặc có công việc yêu cầu phải ngồi lâu và ngồi xổm cũng có nguy cơ cao bị bệnh. Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của các bác sĩ thuộc khoa Chấn thương chỉnh hình & Y học thể thao Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec. 1. Thoái hóa khớp là gì? Thoái hóa khớp xảy ra khi sụn khớp bị bào mòn, làm phá vỡ cấu trúc. Bên cạnh đó, các mô xung quanh cũng bị ảnh hưởng và lượng dịch nhầy bôi trơn tại khớp giảm đi, khiến việc di chuyển tại khu vực này trở nên khó khăn. Thoái hoá khớp có thể xảy ra ở bất kỳ khớp nào trên cơ thể bao gồm: thoái hoá khớp gối, khớp cột sống, khớp háng, ngón tay, cổ chân,... Thoái hoá khớp có thể xảy ra ở bất kỳ khớp nào trên cơ thể bao gồm: thoái hoá khớp gối, khớp cột sống, khớp háng, ngón tay, cổ chân,... Khớp bị thoái hoá được xem là một dạng tổn thương thường gặp, có thể xảy ra ở nhiều độ tuổi, với các nguyên nhân thoái hóa khớp khác nhau như tuổi tác, chấn thương, béo phì, di truyền … Các số liệu ở Việt Nam cho thấy khoảng 30 % người trên 35 tuổi mắc thoái hóa khớp, tỷ lệ này tăng lên 60 % ở người trên 65 tuổi và lên
Điều gì gây ra cơn bùng phát viêm khớp?

Một cơn bùng phát viêm khớp có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tuần, với các triệu chứng đau khớp dữ dội, sưng và cứng khớp. Phương thức điều trị thường được sử dụng nhất là sử dụng thuốc giảm đau và tiêm s te roi d. 1. Cơn bùng phát viêm khớp xảy ra do đâu? Nguyên nhân phổ biến nhất gây cơn bùng phát viêm khớp là do vận động quá mức và chấn thương khớp. Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng có thể gây bùng phát đau khớp dữ dội, bao gồm: Nhiễm trùng như cảm lạnh hoặc cúm Hình thành gai xương Các chuyển động lặp đi lặp lại Căng thẳng Tăng cân Thời tiết lạnh Thay đổi thời tiết Một số bệnh lý thường khiến viêm khớp tái phát gồm: Viêm khớp dạng thấp Viêm xương khớp Viêm khớp vảy nến Bệnh go u t Theo thời gian, bạn sẽ phát hiện ra nguyên nhân gây bùng phát đợt viêm khớp cấp tính và các dấu hiệu sớm cảnh báo. Trước mỗi cơn bùng phát viêm khớp, bạn có thể cảm thấy đau âm ỉ các khớp hoặc buồn ngủ vào ban ngày trong vài ngày. Điều trị sớm sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đau tốt hơn. 2. Điều trị viêm khớp tái phát Khi viêm khớp tái phát trở lại, bạn nên gọi cho bác sĩ để hướng dẫn điều trị. Thông thường, nó sẽ thuyên giảm sau khi nghỉ ngơi và dùng thuốc giảm đau không kê đơn trong vài ngày. Thông thường, nó sẽ thuyên giảm sau khi nghỉ ngơi và dùng thuốc giảm đau không kê đơn trong vài ngày. Nếu cơn đau kéo dài hoặc trở nên đau khớp dữ dội thì bạn cần đi
Điều chỉnh ngôi nhà khi bạn bị viêm khớp

Tình trạng viêm khớp có thể khiến cho khả năng vận động bị hạn chế và gặp nhiều khó khăn. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện được chức năng vận động của mình, đẩy lùi những triệu chứng đau do đi lại khi bị viêm khớp thông qua một số thay đổi nhỏ trong chính không gian sống thường ngày. 1. Điều chỉnh nhà ở giúp việc đi lại khi bị viêm khớp dễ dàng hơn Viêm khớp thường bao gồm 100 loại tình trạng thấp khớp khác nhau và được xem là nguyên nhân hàng đầu gây tàn tật cho bệnh nhân. Theo thống kê từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh cho biết, viêm khớp có ảnh hưởng đến 23 % những người trưởng thành tại Hoa Kỳ. Viêm khớp có thể gây đau và làm hạn chế khả năng vận động cũng như di chuyển của bệnh nhân, do đó phần lớn người bệnh thường dành thời gian nghỉ ngơi tại nhà. Tuy nhiên theo các chuyên gia, việc duy trì khả năng vận động trong môi trường sinh sống hàng ngày là một điều rất quan trọng đối với những người phải sống chung với các bệnh viêm khớp, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp (RA). Để việc đi lại khi bị viêm khớp trở nên dễ dàng hơn, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ té ngã, bạn chỉ cần thực hiện một số thay đổi nhỏ trong căn nhà mà mình đang sinh sống. Điều này không những mang lại sự an toàn mà còn giúp bạn thực hiện các bài tập vận động khớp tại nhà hiệu quả hơn. 2. Các cách giúp điều chỉnh ngôi nhà khi bạn bị viêm khớp Dưới đây là một số