Những lợi ích của bao ba b không phải ai cũng biết

Quả bao ba b là loại trái cây vô cùng thơm ngon được xuất khẩu trên toàn thế giới. Tuy nhiên lợi ích của bao ba b lại không phải điều mà ai cũng biết. Trong bài viết dưới đây hãy cùng tìm hiểu về những lợi ích bất ngờ từ quả bao ba b nhé! Bao ba b là cây trồng đặc trưng cho một số vùng trên thế giới với tên khoa học là A dan so nia. Lá, hạt và quả cây bao ba b mang lại rất nhiều lợi ích đa dạng cho sức khoẻ của con người. Bài viết dưới đây của Giàu khoáng chất và các vitamin thiết yếu Cây ba ba b rất giàu khoáng chất và các vitamin thiết yếu Quả cây bao ba b là nguồn dinh dưỡng có chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hoá cùng nhiều khoáng chất khác như kali, magie, sắt và kẽm. Lá cây bao ba b có chứa nhiều canxi và protein dễ tiêu hoá. Trong khi đó, hạt của cây bao ba b rất chất xơ, chất béo và vi chất như canxi, sắt, vitamin B 1. Tuy nhiên, ở những vùng không trồng được cây bao ba b việc sử dụng bột bao ba b là sự lựa chọn thay thế hoàn hảo. Bột cây bao ba b chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng nhưng đặc biệt giàu vitamin C, vitamin B 6, vitamin B 3, sắt và kali. Bột cây bao ba b chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng nhưng đặc biệt giàu vitamin C, vitamin B 6, vitamin B 3, sắt và kali. Trong mỗi 20 g ram bột cây bao ba b cung cấp khoảng: 50 ca lo ri e s, 1 g ram protein, 16 g ram ca r bs, 9 g ram chất xơ, 58 % nhu cầu hằng ngày (R DI) vitamin C, 24 % R DI vitamin B 6, 20 % R DI vitamin B 3, 9 % R DI sắt, 9 % R DI kẽm, 8 % R DI magie, 7 % R DI canxi,... Vì thế, cả bột cây bao ba b và các bộ phận tươi của cây đều rất giàu các chất dinh dưỡng như protein, vitamin C, chất chống o xi hoá, kali, magie, sắt, kẽm, canxi cùng các vitamin nhóm B rất tốt cho sức khỏe. Lợi ích của bao ba b giúp giảm cân Một số nghiên cứu đã chỉ ra việc bổ sung bao ba b trong chế độ ăn có ích cho việc giảm cân. Cây bao ba b có thể tạo ra cảm giác no, giảm lượng thức ăn tiêu thụ từ đó làm giảm cân hiệu quả. Bao ba b là thực phẩm giàu chất xơ, trong khoảng 10 g ram bột cây bao ba b có chứa đến 4, 5 gam chất xơ. Mặt khác chất xơ được vận chuyển với tốc độ chậm nên có thể làm chậm thời gian làm trống dạ dày giúp kéo dài cảm giác no lâu hơn. Mặt khác chất xơ được vận chuyển với tốc độ chậm nên có thể làm chậm thời gian làm trống dạ dày giúp kéo dài cảm giác no lâu hơn. Khi bổ sung chất xơ khoảng 14 g ram mỗi ngày, lượng ca lo hấp thụ của cơ thể sẽ giảm đi 10 % và trọng lượng cơ thể giảm trung bình khoảng 1, 9 kg chỉ trong vòng 1 tháng do vậy rất thích hợp với người đang mắc chứng Giúp điều hòa nồng độ đường trong máu Lợi ích của bao ba b giúp điều hòa nồng độ đường trong máu Việc bổ sung bột bao ba b trong bánh mì trắng giúp làm giảm lượng tinh bột dễ tiêu hoá và làm chậm mức độ gia tăng đường huyết của cơ thể. Tương tự, một nghiên cứu đã được tiến hành trên 13 người cho rằng sử dụng chiết xuất bao ba b có khả năng làm bánh mì trắng giúp giảm lượng insulin cần có giúp điều hòa lượng đường trong máu. Vì cây bao ba b rất giàu chất xơ nên chúng cũng có thể giảm tốc độ hấp thu đường trong máu, tránh tạo ra các đỉnh tăng đường máu đồng thời làm ổn định nồng độ đường trong máu và ngăn ngừa Ngoài ra, cây bao ba b còn giúp cung cấp các chất chống o xi hoá và p o ly phe no l giúp giảm tình trạng viêm nhờ chứa nhiều chất chống o xi hoá và p o ly phe no l. Chính vì vậy lợi ích của bao ba b có khả năng bảo vệ cơ thể trước các thương tổn do quá trình oxy hoá đồng thời giảm các phản ứng viêm trong cơ thể. Một nghiên cứu cho thấy rằng việc cho chiết xuất cây bao ba b vào bánh mì trắng đã làm giảm lượng tinh bột được cơ thể tiêu hóa đồng thời làm chậm sự gia tăng đường huyết trong cơ thể sau khi ăn. Tương tự, việc thêm cây bao ba b vào bánh mì trắng làm giảm lượng insulin cần thiết để vận chuyển đường từ máu đến các mô từ đó giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu. Do hàm lượng chất xơ cao, cây bao ba b giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu từ đó ngăn ngừa sự tăng đột biến và sụt giảm lượng đường trong máu giúp cân bằng lượng đường trong máu hiệu quả. Lợi ích của bao ba b giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hoá Cây bao ba b có công dụng cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa Cây bao ba b là nguồn chất xơ dồi dào, việc sử dụng 10 g ram bột cây bao ba b có thể cung cấp đủ 18 % nhu cầu chất xơ hằng ngày. Do vậy việc sử dụng cây bao ba b giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa do chất xơ di chuyển trong các cơ quan hệ tiêu hoá khá chậm và đây cùng là chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe của hệ tiêu hoá. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc bổ sung nhiều chất xơ trong chế độ ăn hằng ngày giúp cho việc đại tiện ở những người bị táo bón trở nên dễ dàng hơn. Chất xơ trong cây bao ba b cũng đóng vai trò như một p re bi o ti c giúp cung cấp dinh dưỡng cho hệ khuẩn chí đường ruột đồng thời cải thiện sức khỏe hệ vi sinh đường ruột. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra việc gia tăng lượng chất xơ trong khẩu phần ăn hằng ngày có thể giúp bảo vệ cơ thể trước các bệnh lý thường gặp như, viêm đường ruột hay loét đường tiêu hoá. Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về những không phải ai cũng biết.