Hướng dẫn bổ sung D HA cho mẹ sau sinh đúng cách và những điều cần lưu ý

Bổ sung D HA cho mẹ trong khi mang thai và D HA cho mẹ sau sinh rất quan trọng vì D HA là dưỡng chất cần thiết để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi trong suốt quá trình con còn nằm trong bụng mẹ cũng như sau khi chào đời. Chắc hẳn nhiều người trong chúng ta từng nghe về D HA, tuy nhiên không phải ai cũng hiểu D HA là gì, bổ sung D HA cho mẹ sau sinh như thế nào là phù hợp. Bài viết sau sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức rất bổ ích về D HA đối với sức khỏe của mẹ và bé. D HA là dưỡng chất cần thiết để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi D HA (Do co sa he xa e noi c A c i d) là một a xi t béo không no thuộc nhóm o me ga - 3 cần thiết cho cơ thể. Đây là một dưỡng chất quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hình thành não bộ và sự phát triển thị giác của trẻ ngay từ trong bụng mẹ cho đến hai năm đầu đời. D HA được xem là dưỡng chất “ không thể thiếu ” trong suốt những năm tháng đầu tiên của trẻ, bổ sung đủ D HA cho mẹ sau sinh giúp trẻ có được sự phát triển toàn diện hơn. Vai trò của D HA với sức khỏe của mẹ và em bé D HA được cho là một trong những chất dinh dưỡng rất cần thiết cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai cũng như cho con bú. Vậy lợi ích D HA mang lại cho sức khỏe mẹ và bé là gì và vì sao cần phải bổ sung D HA? Thúc đẩy phát triển trí não và thị giác của trẻ D HA từ lâu đã được xác định là một thành phần quan trọng rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ phát triển trí não và thị giác của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Trong suốt thời kỳ mang thai, D HA được chuyển từ mẹ sang bé, đặc biệt là trong, khi đây là giai đoạn não bộ của trẻ phát triển mạnh mẽ nhất. Một em bé phải nhận đủ D HA từ người mẹ thì mới đảm bảo sự phát triển não, mắt và hệ thần kinh. Một nghiên cứu từ Đại học K an sa s, trong 6 tháng đầu đời, những đứa trẻ có mẹ được bổ sung lượng D HA khi mang thai và trong giai đoạn cho con bú thường có xu hướng phát triển trí não nhanh hơn so với những đứa trẻ có mẹ có mức D HA thấp. Một nghiên cứu khác từ Đại Học O s lo (Na Uy) tiến hành khảo sát các trẻ em lên bốn, có mẹ bổ sung hàm lượng cao D HA trong quá trình và sau sinh, thường nhận điểm số cao trong các bài kiểm tra I Q nhiều hơn so với những đứa trẻ không được hấp thu D HA từ mẹ. Có thể thấy, việc bổ sung D HA khi mang thai là vô cùng quan trọng. Điều này giúp người mẹ có đủ lượng D HA cần thiết để “ chia sẻ ” cho thai nhi. Có thể thấy, việc bổ sung D HA khi mang thai là vô cùng quan trọng. Điều này giúp người mẹ có đủ lượng D HA cần thiết để “ chia sẻ ” cho thai nhi. Khi mang thai và cho con bú, em bé sẽ liên tục hấp thu lượng D HA trong cơ thể người mẹ, nên điều cần thiết là duy trì lượng D HA trước, trong và sau thai kỳ. Kể cả khi được sinh ra, trẻ vẫn tiếp tục cần D HA và có thể được nhận qua. Vì giai đoạn hai năm đầu đời là giai đoạn trẻ phát triển não bộ nên cần phải được cung cấp đầy đủ lượng D HA cần thiết. Nồng độ D HA có trong sữa mẹ có mối liên quan mật thiết đến nồng độ D HA trong máu, cả hai đều phụ thuộc vào lượng D HA mà mẹ được bổ sung. Vì thế, việc bổ sung D HA khi mang thai và sau khi sinh thật sự rất quan trọng, mang ý nghĩa to lớn. D HA có vai trò thúc đẩy phát triển trí não ở trẻ Bổ sung D HA giúp hỗ trợ tâm trạng của mẹ sau sinh Bên cạnh việc mang lại lợi ích sức khỏe và sự phát triển của em bé thì D HA còn hỗ trợ rất nhiều cho mẹ sau sinh. D HA đóng vai trò trong quá trình sản xuất và vận chuyển các ho r mo ne tăng cường tâm trạng như là, se ro to nin... D HA đóng vai trò trong quá trình sản xuất và vận chuyển các ho r mo ne tăng cường tâm trạng như là, se ro to nin... Do đó, nếu mẹ bổ sung đủ D HA khi mang thai và sau khi sinh thì sẽ giúp hạn chế trầm cảm sau sinh, là tình trạng thường xảy ra với 10 - 25 % phụ nữ và có liên quan mật thiết đến việc thiếu hụt o me ga - 3. Ngoài ra, các chuyên gia còn xác định được mối tương quan trực tiếp giữa nồng độ D HA trong máu với các triệu chứng. Theo đó, phụ nữ sẽ gặp các dấu hiệu của trầm cảm sau sinh khi nồng độ D HA đạt dưới mức 5 % và ngược lại. Vì thế, đừng quên bổ sung D HA đầy đủ các mẹ nhé! Các phương pháp bổ sung D HA cho mẹ sau sinh trong thực đơn hàng ngày Sau khi sinh, mẹ nên cố gắng bổ sung D HA bằng những thực phẩm hữu ích để giúp bé được cung cấp đầy đủ dưỡng chất này. Những thực phẩm rất giàu D HA mà mẹ bầu được khuyến khích ăn như: Cá được xem là nguồn dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và bé. Lượng ca lo và trong cá khá ít trong khi hàm lượng protein, và o me ga - 3 cao. Các lựa chọn an toàn như cá hồi hay cá trích được khuyến khích ăn từ 2 - 3 lần mỗi tuần vì có hàm lượng thủy ngân thấp và có hàm lượng o me ga - 3 cao. Các lựa chọn an toàn như cá hồi hay cá trích được khuyến khích ăn từ 2 - 3 lần mỗi tuần vì có hàm lượng thủy ngân thấp và có hàm lượng o me ga - 3 cao. Mặc dù cá là nguồn bổ sung D HA tuyệt vời, nhưng theo Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (F DA), đối với những loại cá có mức thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá ngòi, cá ngừ trứng … thì phụ nữ sau sinh cần hạn chế tiêu thụ. Thực phẩm là một nguồn bổ sung D HA cho mẹ sau sinh Dầu cá cũng là một trong những cách bổ sung D HA hiệu quả, mang lại lợi ích phát triển thần kinh ở trẻ em. Đối với phụ nữ có thể bắt đầu sử dụng dầu cá trước, trong khi mang bầu và khi cho con bú., hãy chọn loại có thể cung cấp ít nhất 200 mg D HA trong khẩu phần ăn để đảm bảo đủ D HA cho mẹ và bé. Nghiên cứu cho thấy mức độ bổ sung D HA an toàn có thể lên tới 1000 mg mỗi ngày. Trong một nghiên cứu mới đây với sự tham gia của 32 người trường thành khỏe mạnh, được ăn tảo hoặc cá hồi với lượng D HA tương đương mỗi ngày trong vòng hai tuần liên tiếp. Kết quả cả hai nhóm người đều có sự gia tăng tương đương nồng độ D HA trong máu. Ngoài ra, trong tảo cũng không chứa bất kỳ kim loại nặng hay loại độc tố nào nên hoàn toàn có lợi cho phụ nữ sau sinh. Ngoài ra, trong tảo cũng không chứa bất kỳ kim loại nặng hay loại độc tố nào nên hoàn toàn có lợi cho phụ nữ sau sinh. Tảo quả là một giải pháp cung cấp D HA tuyệt vời. Trong trứng có chứa hai loại o me ga - 3 khác nhau là D HA và A LA (một loại o me ga - 3 có trong nguồn gốc thực vật). Đặc biệt hàm lượng D HA có trong lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp dễ kiếm cho mẹ bầu và em bé. Tuy nhiên lòng đỏ trứng chỉ có tác dụng khi được nấu chín hoàn toàn. Vì vậy, để bổ sung D HA hiệu quả, mẹ cần lưu ý điều này. Trong trứng chứa nhiều D HA giúp bổ sung cho mẹ Các loại sữa bổ sung chất dinh dưỡng Mẹ bầu nên tìm các loại sữa chứa hàm lượng D HA cao để bổ sung trong thai kỳ cũng như thời kỳ sau sinh. D HA cũng hỗ trợ rất tốt để tăng cường hấp thu canxi vào xương. Mẹ bầu nên uống khoảng 3 cốc sữa mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi, protein và vitamin D cần thiết. Nói tóm lại, D HA là một chất dinh dưỡng cực kỳ cần thiết cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Trong thời kỳ mang thai hay cho con bú thì người mẹ luôn cần một lượng lớn D HA để cung cấp cho quá trình phát triển của trẻ diễn ra thật thuận lợi cả khi trong bụng mẹ lẫn lúc chào đời.