Những lợi - hại khi uống vitamin C mỗi ngày

Vitamin C được biết đến phổ biến với khả năng tăng cường khả năng đề kháng của cơ thể. Ngoài khả năng này, vitamin C còn đóng góp gì cho cơ thể và dùng vitamin C mỗi ngày liệu có tốt? Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NI H) giải thích, hay còn gọi là a xi t L - a s co r bi c, có mặt tự nhiên trong một số loại thực phẩm, được bổ sung vào thực phẩm và cũng có sẵn dưới dạng thực phẩm chức năng. Theo tiến sĩ Da r ren Ma re i ni s s, bác sĩ Y khoa Cấp cứu tại Trung tâm Y tế E in s te in ở Phi la de l p hia (Mỹ), vitamin cần thiết cho mọi chế độ ăn uống và việc bổ sung vitamin C hằng ngày đối với cơ thể là rất quan trọng. Việc bổ sung vitamin C hằng ngày là rất quan trọng đối với cơ thể. Mặc dù vitamin C cần thiết cho cơ thể là thế nhưng không phải chúng hoàn toàn có lợi khi được bổ sung hằng ngày. Cùng chuyên gia tìm hiểu việc bổ sung vitamin C mỗi ngày có lợi - hại gì đối với cơ thể bạn nhé! 1. Giúp chữa lành vết thương Vitamin C là một thành phần thiết yếu của mô liên kết nên chúng có vai trò trong việc chữa lành vết thương. 2. Khả năng chống oxy hóa cao Vitamin C là một chất chống oxy hóa, chúng giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào. Vì vậy, nó có thể ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe do stress oxy hóa gây ra. 3. Vì vậy, nó có thể ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe do stress oxy hóa gây ra. 3. Tăng cường sản xuất co l la gen Vitamin C cần thiết cho quá trình sinh tổng hợp co l la gen. Đây cũng là lý do vì sao vitamin C có mặt trong nhiều sản phẩm chăm sóc da, đặc biệt là sản phẩm chống lão hóa. Vitamin C cần thiết cho quá trình sinh tổng hợp co l la gen. Rất nhiều nghiên cứu ủng hộ vitamin C có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Họ tiết lộ: " Hầu hết các nghiên cứu bệnh chứng đã phát hiện ra mối liên hệ nghịch giữa lượng vitamin C trong chế độ ăn uống và, vú, ruột kết hoặc trực tràng, dạ dày, khoang miệng, thanh quản hoặc hầu họng và thực quản ". 5. Cải thiện sức khỏe tim mạch Có một số bằng chứng cho thấy vitamin C có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch. Một trong những nghiên cứu lớn nhất, liên quan đến hơn 85.000 phụ nữ, đã phát hiện ra rằng việc hấp thu vitamin C ở cả dạng thực phẩm và bổ sung làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Những người khác đã phát hiện ra nó có thể làm 6. Ngăn ngừa mất thị lực Viện Y tế Quốc gia Mỹ đưa ra bằng chứng thuyết phục rằng vitamin C có thể giúp ngăn ngừa và thậm chí điều trị bệnh do tuổi tác và đục thủy tinh thể. Đây được xem là hai nguyên nhân hàng đầu gây mất thị lực ở người lớn tuổi. 7. Ngăn ngừa bệnh S co r bu t Thiếu hụt vitamin C cấp tính có thể dẫn đến bệnh còi. Tiến sĩ Ma re i ni s s giải thích: “ Điều này rất hiếm ở các nước phát triển. Các dấu hiệu của bệnh còi có thể xuất hiện trong vòng một tháng khi thiếu vitamin C ”. Các triệu chứng ban đầu bao gồm mệt mỏi, khó chịu và viêm. Tuy nhiên, tình trạng này có thể trở nên trầm trọng hơn, bao gồm, sưng lợi chảy máu, lung lay và rụng răng. Nếu không được điều trị, nó có thể gây tử vong. 8. Giúp điều trị cảm lạnh? Vitamin C là một trong những chất rất hiệu quả. Tuy nhiên, NI H chỉ ra rằng vitamin C có thể sẽ không hiệu quả trong việc ngăn ngừa cảm lạnh như chúng ta thường nghĩ. Nhưng nó có thể giúp rút ngắn thời gian bị cảm lạnh cũng như giảm nhẹ triệu chứng cảm lạnh thông thường. Vitamin C có thể giúp rút ngắn thời gian bị cảm lạnh và giảm nhẹ triệu chứng cảm lạnh thông thường. 9. Có thể gây rối loạn tiêu hóa Dù độc tính trong vitamin C rất thấp, không gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng khi dùng nhiều, nhưng nó có thể gây - bao gồm tiêu chảy, buồn nôn và đau quặn bụng. 10.10. Có thể gây ra sỏi thận Một số bằng chứng mâu thuẫn rằng lượng vitamin C cao có thể " làm tăng đào thải o xa la t và a xi t u ri c trong nước tiểu ", có thể góp phần hình thành sỏi thận. 11. Có thể giúp ngăn ngừa thiếu sắt Vitamin C hỗ trợ cơ thể hấp thụ chất sắt. Một nghiên cứu cho thấy chỉ cần 100 mg vitamin C có thể cải thiện 67 % sự hấp thu khoáng chất xây dựng trong máu, theo E a t Thi s, No t Tha t! Vitamin C hỗ trợ cơ thể hấp thụ chất sắt. Chúng ta dễ dàng tìm thấy vitamin C trong các loại trái cây tự nhiên thuộc họ cam quýt, ớt, cải B ru s se l s, cà chua, dưa đỏ, khoai tây, dâu tây và rau bi na (cải bó xôi).