Lời khuyên: Nam giới nên ăn gì để giảm E s tro gen?

Tăng E s tro gen là tình trạng gây ra một số vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe của nam giới. Vậy nam giới nên ăn gì để giảm E s tro gen và cải thiện sức khỏe? Cơ thể của cả nam giới và nữ giới đều có khả năng sản sinh E s tro gen. Tuy nhiên, nếu nồng độ E s tro gen trong cơ thể nam giới tăng cao sẽ dẫn đến nhiều vấn đề làm ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh lý. Vậy nam giới nên ăn gì để giảm E s tro gen? Cùng xem thông tin dưới bài viết sau đây nhé. Biểu hiện thừa E s tro gen ở nam giới Bất kỳ sự mất cân bằng nội tiết tố như tăng hoặc giảm E s tro gen ở nam giới đều có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng đối với tình trạng sức khỏe như mất khối lượng cơ bắp, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch,... Vì vậy, nếu nhận biết sớm những dấu hiệu thừa E s tro gen sẽ giúp bạn tìm ra cách khắc phục kịp thời và tránh hậu quả nguy hiểm, ảnh hưởng đến cơ thể. Các biểu hiện thừa E s tro gen ở nam giới bao gồm:, mất hứng thú tình dục, rối loạn chức năng tình dục. Mỡ cơ thể tăng, mất khối lượng cơ bắp. Các biểu hiện thừa E s tro gen ở nam giới bao gồm:, mất hứng thú tình dục, rối loạn chức năng tình dục. Mỡ cơ thể tăng, mất khối lượng cơ bắp. Ngoài ra, khi mất cân bằng nội tiết tố (cụ thể là tăng E s tro gen), nam giới có thể gặp phải một số triệu chứng như tâm trạng thất thường, lo âu, hồi hộp, đổ mồ hôi, mất ngủ, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, đánh trống ngực … Thừa E s tron gen ở nam giới gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe Nguyên nhân gây dư thừa E s tro gen ở nam Hiểu rõ được những nguyên nhân gây ra tình trạng dư thừa nội tiết tố E s tro gen trong cơ thể nam giới giúp bạn có thể lựa chọn được những phương pháp giảm E s tro gen phù hợp. Có nhiều nguyên nhân khiến nam giới mắc phải tình trạng dư thừa E s tro gen như: Suy tuyến thượng thận làm cho nồng độ ho r mo ne Co r ti so l trong cơ thể cao hơn bình thường, gây ra tình trạng rối loạn nội tiết tố E s tro gen và Te s to s te ro ne trong cơ thể nam giới. Béo phì, đặc biệt là béo ở bụng. ở nam giới do uống nhiều bia, rượu, tập thể dục quá sức. Dư thừa lượng Ca r bo hy d ra te tinh chế, có trong bánh mì trắng, bánh kẹo, bún gạo … Giai đoạn mãn dục ở nam. Dư thừa lượng Ca r bo hy d ra te tinh chế, có trong bánh mì trắng, bánh kẹo, bún gạo … Giai đoạn mãn dục ở nam. Nhiễm Xen oe s tro gen, được xem là một loại E s tro gen ngoại lai có thể tìm thấy được trong các loại đồ nhựa, thức uống, đồ ăn, mỹ phẩm … Ăn nhiều chất khiến béo phì mất kiểm soát là một trong những nguyên nhân tăng E s tro gen Nam giới nên ăn gì để giảm E s tro gen? Giải đáp thắc mắc nam giới nên ăn gì để giảm E s tro gen? Hiện nay đã có nhiều phương pháp làm giảm lượng E s tro gen ở nam để nội tiết tố trở lại bình thường như: Tập thể dục với cường độ vừa phải, tránh căng thẳng hoặc điều trị bằng thuốc, duy trì cân nặng ổn định, liệu pháp ho r mo ne thay thế theo chỉ định của bác sĩ … Ngoài ra, việc hình thành chế độ ăn uống với nhóm thực phẩm làm giảm E s tro gen cũng là phương pháp giúp phái nam cải thiện được tình trạng tăng E s tro gen. Các loại thực phẩm tốt trả lời cho thắc mắc nam giới nên ăn gì để giảm E s tro gen như: Rau giàu chất di in do ly l me tha ne Bổ sung một số loại rau có chứa nhiều chất di in do ly l me tha ne (DIM) như bông cải xanh, bông cải trắng, cải bắp, cải B ru xen … vào chế độ ăn uống hàng ngày là phương pháp làm giảm lượng E s tro gen trong cơ thể nam giới khá tốt. Theo đó, chất DIM sẽ hỗ trợ đào thải những E s tro gen xấu ra khỏi cơ thể, duy trì ổn định được nội tiết tố nam. Ăn rau, nấm nhiều có thể làm giảm E s tro gen Một số loại nấm như nấm đông cô, nấm mũ, nấm mỡ, nấm p o r to be l lo … có thể hỗ trợ giảm E s tro gen trong cơ thể nhờ sự cản trở quá trình sản xuất ra en z y me A ro ma ta se. Không chỉ vậy, nấm còn được xem là thực phẩm giàu vitamin B, protein, khoáng chất, canxi, chất xơ, kali, vitamin D và một số vi chất khác. Do đó, khi nam giới thừa E s tro gen nên kết hợp nấm vào bữa ăn, trộn nấm cùng sa la d hoặc xào với hành tây … để giúp tăng cường sức khỏe và duy trì ổn định nồng độ E s tro gen trong cơ thể. Nho đỏ là loại quả có chứa nhiều Re s ve ra tro l ở phần vỏ và P r oan tho c ya ni din ở phần hạt. Đây đều là những hoạt chất với tác dụng ngăn chặn cơ thể của nam giới sản xuất nhiều ho r mo ne E s tro gen nam. Không chỉ mang lại nhiều lợi ích tốt đến sức khỏe mà trà xanh còn là nguyên liệu có chứa P o ly phe no l, có khả năng cải thiện tốt tình trạng mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Khoa Y tế công cộng từ Ha va r d cho biết trà xanh hỗ trợ làm giảm ho r mo ne E s tro gen, có nhiều tác dụng như phòng ngừa ung thư, hạ cho le s te ro l, giảm huyết áp. Nam giới nên uống nhiều trà xanh để bổ sung sức khỏe và làm giảm ho r mo ne E s tro gen Giảm E s tro gen bằng cách bổ sung các loại hạt có chứa nhiều P o ly phe no l như hạt lanh, hạnh nhân, hạt vừng, hạt dẻ, hạt hồ đào, … P o ly phe no l là loại hoạt chất chống oxy hóa tốt, có khả năng hỗ trợ giảm nồng độ E s tro gen trong máu, mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm hỗ trợ làm giảm E s tro gen trên đây thì nam giới cũng nên uống nhiều nước mỗi ngày, hạn chế sử dụng rượu bia cũng như các loại thức uống có cồn.