P o s t - va ca t ion b lu e: Hội chứng hậu nghỉ lễ

P o s t - va ca t ion b lu e là thuật ngữ chỉ tình trạng chán nản khi quay trở lại nhịp sống cũ sau những kỳ nghỉ. Hiện nay, có rất nhiều người cho biết họ đang mắc phải hội chứng này và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc, đời sống sau nghỉ lễ. hay còn gọi là hội chứng hậu nghỉ lễ, đây là trạng thái tâm lý khá phổ biến, thường gặp ở nhiều người sau khi đã có những kỉ niệm tuyệt vời hậu nghỉ lễ. Để hiểu hơn về P o s t - va ca t ion b lu e, Thế nào là P o s t - va ca t ion b lu e? P o s t - va ca t ion b lu e là thuật ngữ chỉ một chán nản, không muốn quay trở lại cuộc sống bình thường sau những kỳ nghỉ lễ hoặc thời gian nghỉ ngơi dài ngày và có những trải nghiệm đầy thú vị. Khi kỳ nghỉ lễ kết thúc, người ta thường trở lại với đời sống, guồng quay công việc, đây cũng là thời điểm mà một số người có biểu hiện P o s t - va ca t ion b lu e như, chán nản, thiếu hứng thú, … Hội chứng hậu nghỉ lễ khiến nhiều người chán nản, thiếu tập trung,... P o s t - va ca t ion b lu e không phải một loại rối loạn tâm lý nghiêm trọng nhưng có thể dẫn đến nhiều ảnh hưởng tiêu cực đối với đời sống, công việc hoặc thậm chí là sức khỏe của người mắc hội chứng này. Bạn có thể dễ dàng nhận biết P o s t - va ca t ion b lu e thông qua một số biểu hiện cụ thể, thường kéo dài vài ngày, vài tuần cho đến một tháng sau kỳ nghỉ lễ. Cảm thấy buồn bã, hối tiếc, mệt mỏi, cô độc hoặc Bạn gặp khó khăn khi cố gắng tập trung vào công việc, học tập hoặc sinh hoạt; Cảm thấy lười biếng, thiếu năng lượng, luôn trong trạng thái mệt mỏi; Gặp khó khăn khi ngủ, dễ và ăn uống kém ngon miệng; Mất hứng thú và không muốn giao tiếp với mọi người xung quanh. Nguồn gốc của thuật ngữ P o s t - va ca t ion b lu e Đến nay, nguồn gốc chính xác của thuật ngữ P o s t - va ca t ion b lu e (hậu nghỉ lễ) còn rất mơ hồ. Tuy vậy, từ “ b lu e ” trong cụm P o s t - va ca t ion b lu e đã được sử dụng từ thế kỷ 14, dùng để ám chỉ cảm xúc buồn bã, chán nản và nước mắt. Sau này, từ “ b lu e ” thường được dùng với nghĩa mô tả trạng thái buồn bã, không vui và có thể kéo dài dẫn đến P o s t - va ca t ion b lu e là thuật ngữ được sử dụng từ thế kỷ 14 Thuật ngữ P o s t - va ca t ion b lu e được sử dụng phổ biến hơn ở Mỹ và Ca na da, trong khi đó, ở Anh và I c e lan d, trạng thái chán nản hậu nghỉ lễ lại được gọi là P o s t - ho li day b lu e s. Bên cạnh đó còn tồn tại một số thuật ngữ khác dùng để miêu tả cảm giác tương tự sau một trải nghiệm đặc biệt, điển hình như thuật ngữ P o s t - pa r ty b lu e s (buồn bã sau bữa tiệc), Mon day b lu e s (buồn bã ngày thứ Hai), Sun day ni g ht b lu e s (buồn bã tối Chủ Nhật), … Một hiện tượng khác có liên quan đến P o s t - va ca t ion b lu e là Go ga ts u B y o u hay còn gọi là “ bệnh tháng năm ” tại Nhật Bản. Đây là trạng thái mất cảm xúc, xuất hiện ở nhiều người khi bắt đầu một năm học mới hoặc công việc mới sau kỳ nghỉ dài ngày. Nguyên nhân dẫn đến trạng thái này là do sự thay đổi lớn và không đáp ứng được kỳ vọng ban đầu. Nguyên nhân dẫn đến hội chứng P o s t - va ca t ion b lu e Hội chứng P o s t - va ca t ion b lu e là một cảm giác chán nản khi kết thúc kỳ nghỉ lễ và phải quay lại với công việc, học tập và sinh hoạt hàng ngày. Đây là trạng thái tâm lý rất phổ biến và có thể xuất hiện ở mọi đối tượng do các nguyên nhân như: Khi bạn đi nghỉ, bạn có thể trải nghiệm những điều thú vị, trải nghiệm mới đầy hấp dẫn và kích thích. Tuy nhiên, cuộc sống hàng ngày lại không như vậy. Đây cũng chính là tác nhân kích thích cơ thể tiết ra ho r mo ne Do pa mi ne tạo ra cảm giác hạnh phúc, hưng phấn và thỏa mãn. Đây cũng chính là tác nhân kích thích cơ thể tiết ra ho r mo ne Do pa mi ne tạo ra cảm giác hạnh phúc, hưng phấn và thỏa mãn. Khi kỳ nghỉ lễ hoặc kỳ nghỉ dài ngày kết thúc, lượng ho r mo ne này giảm xuống đột ngột khiến bạn không khỏi cảm thấy, mệt mỏi và mất đi hào hứng với cuộc sống, công việc. Khi trở lại với đời sống hàng ngày, phải đối mặt với áp lực công việc, trách nhiệm gia đình, … không khỏi khiến bạn thấy mất cân bằng và gây ra P o s t - va ca t ion b lu e. Đột ngột phải quay lại với công việc sau kỳ nghỉ dài gây mệt mỏi, thiếu năng lượng làm việc Nhớ mong những kỷ niệm tốt đẹp trong kỳ nghỉ Khi bạn bước vào kỳ nghỉ, sẽ không có áp lực công việc và bạn chỉ cần tận hưởng cuộc sống một cách thoải mái nhất. Điều này tạo cơ hội để bạn thỏa sức làm điều mình thích, tận hưởng những giây phút thư giãn hoàn toàn mà không cần lo lắng đến công việc hoặc trách nhiệm gia đình. Chính những kỷ niệm tốt đẹp này trong kỳ nghỉ đã khiến bạn cảm thấy bồn chồn, nuối tiếc khi nhớ về. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến hội chứng hậu nghỉ lễ. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến hội chứng hậu nghỉ lễ. Thiếu sự kích thích và mới mẻ Cuộc sống sau kỳ nghỉ lễ thường diễn ra đều đều theo quy trình tự nhiên, lặp đi lặp lại mỗi ngày và không có sự thích thú, mới mẻ như những ngày tháng trải qua kỳ nghỉ. Chính điều này khiến bạn thấy chán nản, mệt mỏi – những triệu chứng phổ biến của P o s t - va ca t ion b lu e. Cách vượt qua hội chứng P o s t - va ca t ion b lu e hiệu quả Để vượt qua P o s t - va ca t ion b lu e, bạn cần kiên trì và cho bản thân thời gian thực hiện những cách sau: Khi bạn được nghỉ ngơi, vui chơi trong kỳ nghỉ, chắc hẳn sẽ khó để duy trì những sở thích hàng ngày. Vì vậy, để vượt qua P o s t - va ca t ion b lu e, bạn hãy tìm về những sở thích cũ như cắm hoa, làm bánh, nấu ăn, chơi thể thao, … khi trở về từ kỳ nghỉ để tinh thần ổn định hơn, sẵn sàng quay lại với công việc, học tập. Tìm lại sở thích hàng ngày giúp bạn dễ dàng vượt qua P o s t - va ca t ion b lu e Sắp xếp 1 – 2 ngày trước khi đi làm: Khi trở về sau kỳ nghỉ, bạn cần cho bản thân 1 – 2 ngày để sắp xếp lại cuộc sống, cảm xúc cũng như dần chấp nhận rằng mình sẽ phải đi làm và có những kỳ nghỉ tốt đẹp hơn sau đó. Trong thời gian này, bạn hãy mua sắm, chuẩn bị quần áo, nấu ăn, … để tinh thần thấy thoải mái hơn. Ghi lại và chia sẻ kỷ niệm đẹp trong kỳ nghỉ: Một cách khác để bạn vượt qua P o s t - va ca t ion b lu e đơn giản, hiệu quả, đó là lưu lại những hình ảnh, vi deo chứa kỷ niệm đẹp trong kỳ nghỉ và chia sẻ cho mọi người hoặc để tiện xem lại khi muốn ôn lại những trải nghiệm thú vị này. Hội chứng P o s t - va ca t ion b lu e không quá đáng sợ như nhiều người vẫn nghĩ. Khi nhận thấy mình có biểu hiện của trạng thái tâm lý này, thay vì trốn tránh, bạn cần đối mặt với chính mình và vượt qua chúng để dễ dàng trở lại với công việc, học tập, … Hội chứng Gan se r: