Người gầy vẫn có nguy cơ thừa cho le s te ro l trong máu

Người gầy vẫn có khả năng bị thừa cân do chế độ dinh dưỡng không cân đối, tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa cho le s te ro l và lười vận động. Nhiều người cho rằng chỉ những người thừa cân, béo phì mới bị thừa cho le s te ro l. Nhưng thực tế, ngay cả những người gầy vẫn có nguy cơ thừa cho le s te ro l máu, nếu chế độ ăn uống thiếu cân đối. Người gầy vẫn có nguy cơ thừa cho le s te ro l trong máu. Vì sao người gầy vẫn bị thừa cho le s te ro l? Tình trạng thừa cho le s te ro l phổ biến ở người béo phì, có thói quen tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu năng lượng, thức ăn nhanh chế biến sẵn,... làm tăng (L D L) trong cơ thể. Bên cạnh đó, lười vận động cũng là nguyên nhân khiến cho năng lượng dư thừa trong thức ăn không được sử dụng, tích tụ lâu dần thành các mô mỡ dự trữ, làm tăng tri g ly c e ri de máu. Thừa cân, béo phì không chỉ là yếu tố nguy cơ mà còn là dấu hiệu cảnh báo về tình trạng thừa cho le s te ro l. Tuy nhiên, theo Phó giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ Lê Bạch Mai, cho biết thừa cho le s te ro l vẫn có thể xảy ra ở cả người gầy. Nguyên nhân chủ yếu là do chế độ dinh dưỡng không cân đối. Nguyên nhân chủ yếu là do chế độ dinh dưỡng không cân đối. Cụ thể, nếu người gầy thường xuyên sử dụng thực phẩm nhiều cho le s te ro l xấu, lười vận động, dùng các chất kích thích như uống rượu bia, hút thuốc... sẽ làm tăng nguy cơ thừa cho le s te ro l trong máu. Ngoài nguyên nhân này thì một số nguy cơ khác như bệnh lý của gan, rối loạn chuyển hóa, tuổi cao... cũng có thể khiến người gầy thừa cho le s te ro l. Tình trạng thừa cho le s te ro l ở Việt Nam Trong buổi lễ phát động " Tháng hành động đẩy lùi tình trạng thừa cho le s te ro l trong cơ thể " do Bộ Y tế vừa tổ chức ở Hà Nội, các chuyên gia cảnh báo tình trạng thừa cho le s te ro l tại Việt Nam đang ở mức báo động. Hiện nay, cứ 10 người trưởng thành thì có 3 người bị thừa cho le s te ro l, 50 % là phụ nữ độ tuổi 50 - 69. Quan trọng hơn là rất nhiều trường hợp trong số đó có cân nặng vượt hơn mức bình thường và có cả những người còn thiếu cân nặng so với chiều cao hiện có. tai biến mạch máu não (đột quỵ), nhồi máu cơ tim, bệnh mạch vành, Cho le s te ro l máu cao làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch. tai biến mạch máu não (đột quỵ), nhồi máu cơ tim, bệnh mạch vành, Cho le s te ro l máu cao làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch. Dinh dưỡng cho người gầy, béo thừa cho le s te ro l Phó giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ Bạch Mai cho biết hiện có khoảng 51.4 % phụ nữ, 63.1 % đàn ông người Việt không ăn đủ rau mỗi ngày. Với người thừa cân, bổ sung nhiều chất xơ từ rau củ quả không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn hỗ trợ cơ thể loại bỏ cho le s te ro l thừa ra ngoài. Đối với người gầy, khi ăn đủ lượng rau khuyến cáo là 400 g ram mỗi ngày sẽ cung cấp đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ, giảm tình trạng dư thừa cho le s te ro l. Tăng cường rau củ quả trong các bữa ăn hằng ngày để bổ sung thêm chất xơ. Dù là người có tạng người mập hay ốm thì cũng cần hạn chế dùng thực phẩm chứa quá nhiều cho le s te ro l như thịt mỡ, phủ tạng động vật, thức ăn nhanh... Tuy nhiên cũng không nên kiêng chất béo tuyệt đối vì vẫn cung cấp các a xi t béo không bão hòa (o me ga - 3, o me ga - 6) cần thiết và giữ một số vai trò quan trọng trong bộ máy cơ thể. Để cung cấp nguồn chất béo có lợi (chất béo không no), bạn có thể bổ sung cá và một số loại dầu thực vật,... Về cá, bạn có thể lựa chọn cá biển nước sâu với hàm lượng o me ga cao. Về cá, bạn có thể lựa chọn cá biển nước sâu với hàm lượng o me ga cao. Còn trong việc chọn dầu thực vật nên ưu tiên chọn các loại có o me ga - 3, o me ga - 6 và các hoạt chất sinh học như Gam ma - O r y z a no l, P hy to s te ro l có tác dụng điều chỉnh lượng cho le s te ro l trong cơ thể, đẩy lùi tình trạng thừa cho le s te ro l. Ưu tiên sử dụng dầu thực vật có bổ sung o me ga. Ngoài chế độ ăn uống, để giảm thiểu tình trạng thừa cho le s te ro l cũng như một số bệnh khác thì chúng ta nên xây dựng lối sống lành mạnh, tập thói quen không uống rượu bia, hút thuốc lá.