Bật mí những ti p s giúp bạn dễ dàng tập trung vào công việc

Khi làm việc hay học tập, bạn rất dễ dàng bị xao nhãng, khiến công việc kéo dài, trì trệ ảnh hưởng đến hiệu suất chung. Vậy phải làm sao để tập trung lâu dài trong lúc làm việc? Hãy tắt các thiết bị điện tử không cần thiết để dễ dàng tập trung hơn. T V, máy tính, điện thoại, ra di o... là những thứ làm bạn xao nhãng, thì hãy tắt tất cả những thiết bị khi bạn đang làm việc, học tập. Riêng với điện thoại, bạn có thể chế độ chuông và cất vào tủ, tránh xa bàn làm việc nhưng vẫn trong phạm vi bạn có thể nghe được, phòng khi có những cuộc gọi cần thiết. Hãy mạnh dạn khóa những w e b làm bạn tiêu tốn thời gian. Tìm ra những trang w e b khiến bạn mất nhiều thời gian như Facebook, In s ta g ram, Y o u tu be. Một khi không thể vào được các w e b thân thuộc này, bạn gần như sẽ tập trung rất nhanh. Nếu được, hãy cố gắng tạo ra một không gian yên tĩnh cho chính mình. Ngoài một không gian yên tĩnh, sự thoải mái của khu vực làm việc cũng rất quan trọng. Hãy sắm một chiếc ghế thoải mái và dành 3 phút dọn dẹp trước khi bắt đầu làm việc, và cất những thứ không liên quan sang một bên. Hãy sắm một chiếc ghế thoải mái và dành 3 phút dọn dẹp trước khi bắt đầu làm việc, và cất những thứ không liên quan sang một bên. Hãy hình thành thói quen cất giữ những vật dụng tương tự vào một nơi cố định để tránh trường hợp bị phân tâm do tìm kiếm dụng cụ trong khi làm việc. Học cách quản lý năng lượng và thời gian Người ta nói rằng việc quản lý năng lượng quan trọng hơn việc quản lý thời gian, trên thực tế, cả hai giúp bổ sung cho nhau, và thực hiện đúng chức năng vào đúng thời điểm là yếu tố mấu chốt để nâng cao hiệu quả. Mọi người đều có chủ trương dậy sớm, nhưng nhiều người dậy sớm lại không thực sự dành hết tâm sức cho công việc và học tập. Vì thế, đừng vội “ tạo ra ” thời gian, trước hết hãy “ nới rộng ” bề rộng của thời gian và tập trung vào nâng cao khả năng sử dụng thời gian là chìa khóa. Hãy xem xét lại việc bạn đã sử dụng năng lượng một cách hiệu quả trong những giờ sau giờ làm việc chưa. Hãy chú ý đến vị trí tập trung những khoảng thời gian khiến bạn đắm chìm trong mỗi ngày, và sắp xếp những nhiệm vụ quan trọng và thách thức nhất theo thứ tự và thời gian cũng như năng lượng để làm những điều này. Rèn luyện não cho sự tập trung Sự tập trung có thể ví như cơ bắp, nếu được rèn luyện đúng đắn, sức mạnh và kích thước của sự tập trung cũng sẽ tăng lên. Bạn có thể rèn luyện tập trung cho não bằng cách tăng dần thời gian tập trung của mình lên theo từng mức độ 30 phút, 1 tiếng, 1.5 tiếng … Bạn hãy ghi chép lại sự tiến bộ của mình mỗi khi thực hiện. Thiền định là một phương pháp hữu hiệu có thể giúp bạn tăng cường tập trung một cách đáng kể, khoa học đã chứng minh điều này. Không những vậy, thiền định còn giúp bạn thư giãn, giảm stress, hạn chế được một số căn bệnh … Chỉ với 20 - 30 phút thiền định mỗi ngày chất lượng đời sống tinh thần của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Mỗi khi bạn thấy mình mất đi sự tập trung hãy thiền 5 phút là đủ, cảm giác tập trung sẽ quay trở lại. Thiền định giúp bạn nâng cao sự tập trung. Bắt đầu với một thứ gì đó to lớn sẽ khiến chúng ta choáng ngợp và dễ dàng chán nản. Vì vậy, thay vì gồng gánh một tảng đá quá to trên lưng, bạn sẽ không đi được đường dài, mà hãy chia nhỏ chúng thành những viên đá nhỏ. Với công việc cũng tương tự như vậy, hãy tách rời từng nhiệm vụ cần làm để thực hiện dễ dàng hơn, điều này sẽ giúp bạn tập trung lâu dài hơn. Với công việc cũng tương tự như vậy, hãy tách rời từng nhiệm vụ cần làm để thực hiện dễ dàng hơn, điều này sẽ giúp bạn tập trung lâu dài hơn. Sử dụng viên uống bổ não, tăng cường trí nhớ Min d E ne r g y Min d E ne r g y giúp nâng cao khả năng tập trung và ghi nhớ, giảm gánh nặng cho người làm việc trí óc căng thẳng. Tác dụng mà nhiều người sử dụng viên uống bổ não, tăng cường trí nhớ Min d E ne r g y nhận thấy là giúp họ tăng được hiệu suất làm việc cũng như học tập, làm họ cảm thấy việc tập trung và dễ ghi nhớ với công việc, với bài học hơn mặc dù trước đó họ coi đây là một việc nhàm chán, hay một môn học nhàm chán. Bạn có thể dùng viên uống bổ não, tăng cường trí nhớ Min d E ne r g y để tăng cường chức năng não bộ, cải thiện khả năng ghi nhớ và tập trung. Bạn sẽ không thấy mình thỉnh thoảng lại xao nhãng hay lên mạng đọc tin tức nữa thay vào đó là tinh thần tỉnh táo, tập trung hoàn thành công việc. Tóm lại, sự tập trung là yếu tố vô cùng quan trọng trong học tập cũng như công việc. Hãy đặt quyết tâm rèn luyện sự tập trung để công việc của bạn phát huy hiệu quả. Và hãy tìm cho mình cách hiệu quả nhất để giữ được sự tập trung trong bất kì lĩnh vực nào bạn nhé. Và hãy tìm cho mình cách hiệu quả nhất để giữ được sự tập trung trong bất kì lĩnh vực nào bạn nhé. Nguyễn Thị Thảo Nguyên Đã kiểm duyệt nội dung Tốt nghiệp Khoa Dược trường Đại học Nam Cần Thơ. Có nhiều năm kinh nghiệm công tác trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu. Các bài viết liên quan Lịch trình sinh hoạt khoa học hàng ngày Tác dụng của mồ hôi đối với sức khỏe của mỗi người 7 thói quen sinh hoạt giúp dáng đẹp như mơ Lợi ích của việc nuôi thú cưng đối với thể chất và tinh thần Lịch sinh hoạt bé 6 tháng tuổi chuẩn khoa học Lịch sinh hoạt bé 1 tuổi mà các bậc phụ huynh cần biết Thiếu oxy lên não uống thuốc gì? Cách phòng ngừa thiếu oxy lên não Thiếu oxy khi ngủ là gì? Nguyên nhân thiếu oxy khi ngủ Ăn xong bao lâu thì tắm sẽ có lợi cho sức khỏe? Các triệu chứng thiếu oxy trong máu thường gặp và cách xử lý nhà thuốc trên toàn quốc Xem danh sách nhà thuốc Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng TỔNG ĐÀI (8: 00 - 22: 00) Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI Chính sách đổi trả thuốc Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng Chính sách thanh toán Kiểm tra hóa đơn điện tử Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng Thể lệ chương trình “ Tích điểm nhận đặc quyền ” Chính sách đổi trả thuốc Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng Chính sách thanh toán Kiểm tra lệ chương trình “ Tích điểm nhận đặc quyền ” Chính sách đổi trả thuốc Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng Chính sách thanh toán Kiểm tra hóa đơn điện tử Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng Thể lệ chương trình “ Tích điểm nhận đặc quyền ” TỔNG ĐÀI (8: 00 - 22: 00) Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm F PT Long Châu Số Đ K K D 0315275368 cấp ngày 17 / 09 / 2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM G P thiết lập T T T ĐT T H số 538 / G P - T T ĐT do Sở T T T T Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025 Địa chỉ: 379 - 381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q. 3, TP. H CM Người chịu trách nhiệm nội dung: