Nên ăn so co la lúc nào tốt nhất? Cách ăn so co la đúng cách

So co la là thực phẩm có vị ngọt dịu xen lẫn đắng nhẹ kích thích vị giác hiệu quả, là món tráng miệng được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên bạn cần chọn đúng thời điểm ăn so co la để tận dụng hết lợi ích của thực phẩm này đối với sức khỏe. Vậy nên ăn so co la lúc nào? Nên ăn so co la lúc nào để không béo và tốt cho sức khỏe là câu hỏi chung của nhiều người, đặc biệt là những người có niềm yêu thích đối với so co la. Để giải đáp rõ hơn về thời điểm thích hợp nên ăn so co la, mời bạn theo dõi bài viết sau. Lợi ích sức khỏe bạn nhận được khi ăn so co la là gì? Trước khi đi tìm câu trả lời cho thắc mắc nên ăn so co la lúc nào, bạn cũng cần biết đến những công dụng tuyệt vời mà so co la đem đến cho sức khỏe nếu ăn đúng liều, đúng lúc. Theo các chuyên gia dinh dưỡng học, so co la có thể giúp cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe. Trong 100 g so co la có thành phần 70 - 80 % ca cao có thể cung cấp lên đến 11 g, sắt, magie, đồng, ma ngan,... và rất nhiều chất khoáng khác. Vậy tác dụng của so co la là gì? Giảm triệu chứng lo âu, căng thẳng: Một nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên nhâm nhi một chút so co la mỗi ngày có khả năng bị thấp hơn những người không ăn so co la. Điều này đến từ việc khi ăn so co la, não bộ bị kích thích sản sinh ho r mo ne en do r phin giúp tinh thần phấn chấn, hào hứng và vui vẻ hơn. Ăn so co la có thể giúp tâm trạng phấn chấn hơn, giảm căng thẳng, lo âu Có lợi cho tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ: dẫn đến đột quỵ và nhiều biến chứng khác có thể giảm đến 5 % khi bạn ăn so co la đúng cách và đúng thời điểm đấy. Đây là kết quả của cuộc nghiên cứu diện rộng chứng minh hiệu quả của so co la. Các nhà khoa học đến từ Đại học Cam b ri d ge cho hay trong so co la, đặc biệt là so co la có chứa một lượng lớn khoáng chất magie, điều này đóng vai trò rất lớn trong việc giúp hệ thống trao đổi chất làm việc hiệu quả hơn, đồng hồ sinh học được thiết lập và ổn định, từ đó và giúp bạn ngủ ngon giấc hơn. Tốt cho phụ nữ mang thai: So co la có thể hỗ trợ kích thích thai nhi phát triển khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Các bác sĩ cũng khuyến cáo mẹ bầu nên ăn từ 20 - 30 g so co la đen mỗi ngày để ổn định thai nhi tốt hơn. Một trong những hiệu quả bất ngờ của so co la đem đến cho sức khỏe là cải thiện khả năng ghi nhớ, hỗ trợ não bộ phát triển khỏe mạnh, hỗ trợ khả năng ghi nhớ và tập trung. Nên ăn so co la lúc nào trong ngày? Tạp chí khoa học của Mỹ công bố về kết quả nghiên cứu nên ăn so co la lúc nào cho thấy thời điểm sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ là 2 thời điểm nên ăn so co la nhất trong ngày. Tuy nhiên, trong so co la có chứa một lượng ca f f e i ne nhất định có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của một số người nên sử dụng so co la sau khi thức dậy là lựa chọn tối ưu nhất. Nên ăn so co la lúc nào? Ăn so co la sau khi thức dậy 1 h là tốt nhất Vậy nên ăn so co la lúc nào vào buổi sáng? Kết quả nghiên cứu cho thấy ăn so co la khoảng 1 h sau khi thức dậy là thời điểm nâng cao hiệu quả của thực phẩm này. Trong so co la chứa nhiều chất xơ và chất khoáng nên ăn sau khi ngủ dậy 1 h sẽ giúp cơ thể nạp nhanh lượng năng lượng cần thiết, giảm cảm giác đói và thèm ăn, từ đó hỗ trợ tiêu hóa và đem lại hiệu quả giảm cân rất tốt. Bạn không nên ăn so co la khi đang đói, điều này có thể làm dạ dày bị kích thích dẫn đến các cơn, để lại cảm giác đầy bụng khó tiêu,,... rất khó chịu. Bạn có thể ăn kèm so co la với bữa sáng hoặc ăn kèm sữa chua, ngũ cốc,... giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn, hạn chế được nguy cơ gây nên triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng đến công việc trong ngày. giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn, hạn chế được nguy cơ gây nên triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng đến công việc trong ngày. Ăn so co la như thế nào để phát huy tối đa công dụng?,... và nhiều hệ lụy khác đối với sức khỏe. Theo phân tích 1 thanh so co la đen cung cấp khoảng 400 ca lo nên bạn có thể ăn một nửa thanh so co la trong ngày để bổ sung 200 ca lo giúp cơ thể hấp thụ lượng ca lo cần thiết mà không vượt ngưỡng quá cao dẫn đến thừa cân, tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra bạn cũng cần cân đối lại lượng ca lo nạp vào trong ngày, cắt giảm một số thực phẩm không cần thiết để đảm bảo lượng ca lo nạp từ so co la không làm tổng ca lo nạp trong ngày cao hơn bình thường. Các chuyên gia cũng khuyến cáo chỉ nên ăn khoảng 30 g so co la đen mỗi ngày và ăn một vài lần trong tuần, không nên quá lạm dụng thực phẩm này dẫn đến nhiều tác động tiêu cực đối với sức khỏe. Lựa chọn so co la đen với thành phần ca cao nhiều hơn 70 % là cách giúp bạn ăn so co la mà vẫn giữ được thân hình thon gọn, săn chắc. So co la đen với thành phần ca cao lớn tốt cho sức khỏe hơn các loại so co la sữa Một số thắc mắc phổ biến về so co la Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp về so co la và nên ăn so co la lúc nào. Ăn so co la có nóng và gây nổi mụn không? Phụ nữ mang bầu ăn so co la được không? So co la rất tốt cho phụ nữ mang thai, mẹ bầu có thể ăn 20 - 30 g so co la mỗi ngày để khỏe mạnh, giúp tâm trạng tốt hơn và có lợi cho cả thai nhi nữa đấy. Bảo quản so co la có khó không? Cách bảo quản so co la không hề khó, bạn chỉ cần bọc kín thanh so co la và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh ở nhiệt độ 25 - 27 độ C, độ ẩm 50 - 60 % sẽ giữ so co la luôn tươi ngon và không bị chảy nước, mất mùi. Hy vọng với những chia sẻ trên đây từ Nhà thuốc Long Châu đã giúp bạn đọc hiểu hơn nên ăn so co la lúc nào và ăn như thế nào để tốt cho sức khỏe.