Tổng hợp 9 loại chấn thương khi chơi go l f thường gặp

Chơi go l f cũng có thể khiến cho bạn gặp chấn thương nếu tập sai cách. 9 loại chấn thương khi chơi go l f mà ai cũng có thể mắc phải là gì? Go l f được xem là một bộ môn thời thượng và sang trọng. Nhiều người tham gia đánh go l f để có thể nâng cao sức khỏe, giải trí và thư giãn tinh thần. Có nhiều ý kiến cho rằng go l f rất nhẹ nhàng và cực kỳ an toàn khi chơi. Nhưng bạn có biết rằng việc chấn thương khi chơi go l f luôn xảy ra với tỷ lệ rất cao? Và có rất nhiều loại chấn thương khác nhau khi bạn tham gia bộ môn này. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau: 9 chấn thương khi chơi go l f thường gặp Nếu bạn tập go l f bị đau ít hay nhiều thì đó có thể là dấu hiệu của việc chấn thương. Dưới đây là 9 loại chấn thương mà người chơi go l f cần lưu ý: Chấn thương cổ tay là tình trạng hay gặp của những người chơi go l f. Nhiều người xem nhẹ cảm giác đau cổ tay khi chơi nhưng thật ra nó nguy hiểm hơn bạn nghĩ. Chấn thương cổ tay đến từ các nguyên nhân như: Tư thế chơi chưa đúng, không khởi động cổ tay trước khi chơi, uốn cong cổ tay quá mức hay chơi quá sức,... Các chấn thương cổ tay phổ biến nhất mà người chơi go l f thường gặp là sưng gân, viêm dây chằng. Các chấn thương cổ tay phổ biến nhất mà người chơi go l f thường gặp là sưng gân, viêm dây chằng. Điều này sẽ ảnh hưởng nhiều đến khả năng tham gia thể thao của bạn. Viêm gân ở khuỷu tay là chấn thương khi chơi go l f rất phổ biến. Đây là tình trạng viêm điểm bám gân khuỷu tay, gây sưng đau, giãn hoặc đứt nhóm gân cơ duỗi tại khu vực nằm giữa cánh tay và cẳng tay. Người chơi go l f thường xuyên phải thực hiện các thao tác tay lặp đi lặp lại gây áp lực lên gân và dẫn đến chấn thương. Nguy cơ bị đau khuỷu tay càng tăng khi bạn thực hiện cú s w in g. Bên cạnh đó, việc tập luyện sai cách, sai tư thế cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng chấn thương này. Viêm gân ở khuỷu tay là tình trạng thường gặp khi tập go l f Chấn thương bàn tay và ngón tay Bàn tay là bộ phận tiếp xúc trực tiếp với gậy go l f nên cũng có khả năng bị chấn thương. Ngón tay, bàn tay có thể bị thương nếu bạn cầm gậy không đúng cách hoặc đánh sai kỹ thuật. Trong quá trình chơi go l f, các chuyển động với tốc độ nhanh và liên tiếp sẽ gây ra tổn thương ở bàn tay và ngón tay. Chấn thương có thể xảy ra bao gồm chứng, gãy hoặc dị dạng xương ngón tay. Chấn thương có thể xảy ra bao gồm chứng, gãy hoặc dị dạng xương ngón tay. Bên cạnh khuỷu tay hay cổ tay thì khớp vai cũng là nơi dễ bị chấn thương khi chơi go l f. Tương tự như các dạng chấn thương khác, động tác lặp đi lặp lại khi chơi go l f sẽ gây ra chấn thương ở vai như viêm dây chằng, viêm túi thanh mạc, rách cơ vai. Người mới chơi go l f càng có khả năng khi chơi chưa đúng kỹ thuật ở cú s w in g, giơ tay cao quá đầu hay tập luyện quá sức. Chấn thương lưng khi chơi go l f xảy ra ở những động tác vặn người đánh bóng. Lúc này bạn sẽ tác động áp lực lớn lên cột sống và cơ nên rất dễ bị đau lưng. Bên cạnh đó, tư thế cong người trong khi chơi go l f một thời gian dài có thể gây co cứng cơ lưng và dẫn đến những chấn thương nghiêm trọng. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên chú ý tập đúng kỹ thuật và luyện thêm các bài tập giãn cơ để tăng độ dẻo dai của lưng. Lưng là bộ phận dễ chấn thương khi chơi go l f Đầu gối là bộ phận phải chịu áp lực của cơ thể khi ban tham gia thể thao. Các thao tác khi thực hiện cú s w in g, ba c k s w in g hay lấy đà phát banh cần có sự phối hợp nhịp nhàng của cơ thể. Những lúc này đầu gối phải chịu lực căng lớn để giữ thăng bằng cho trục xoay của hông. Những lúc này đầu gối phải chịu lực căng lớn để giữ thăng bằng cho trục xoay của hông. Người chơi go l f thuận tay phải thường sẽ xảy ra hiện tượng kéo căng các cơ bên trong đầu gối trái khi uốn người để đưa bóng đi. Tác động lực lớn một cách liên tục vào đầu gối trong thời gian dài sẽ có thể làm giãn, rách dây chằng và gây ra cơn đau dữ dội vùng khớp gối. Tập go l f bị đau cổ là tình trạng phổ biến đối với người mới tham gia bộ môn này. Do bạn chưa quen với các động tác xoay vặn người một cách đột ngột. Sau khi liên tục chơi go l f trong vài giờ, người chơi sẽ cảm thấy cổ bị cứng và đau vì các cơ cổ đã bị co thắt ngắn lại. Lúc này bạn nên thực hiện các động tác giãn cơ và nghỉ ngơi để phục hồi. Cơ hông cũng có thể bị chấn thương khi chơi go l f dù rất linh hoạt và có thể chịu đựng nhiều áp lực. Chấn thương xảy ra khi bạn thực hiện liên tiếp các chuyển động xoay vặn người, kéo, uốn cong và mở rộng. Điều này đòi hỏi cơ mông và cơ khép phải kết hợp xuyên suốt chặt chẽ. Điều này đòi hỏi cơ mông và cơ khép phải kết hợp xuyên suốt chặt chẽ. Các tư thế xoay, vặn người sai cách có thể gây ra chấn thương Chấn thương bàn chân và mắt cá Người chơi go l f có thể bị chấn thương ở bàn chân khi mất thăng bằng, vấp ngã, thực hiện cú s w in g sai kỹ thuật, mang giày quá chật hay đánh bóng trên bề mặt không bằng phẳng. Các chấn thương bàn chân và mắt cá thường gặp gồm có, phồng rộp chân, viêm gân mắt cá hoặc xương bàn chân. Cách phòng ngừa chấn thương khi chơi go l f Để quá trình chơi go l f diễn ra suôn sẻ và hạn chế chấn thương, bạn nên lưu ý những điều sau đây: Khởi động thật kỹ trước khi chơi go l f: Không nên bỏ qua bước quan trọng này. Hãy cố gắng khởi động ít nhất 10 phút để làm nóng cơ thể và điều này sẽ giúp bạn hạn chế chấn thương khi chơi go l f. Điều chỉnh cú đánh đúng kỹ thuật: Tham gia các khóa học hoặc nhờ người có kinh nghiệm hướng dẫn để đảm bảo các cú đánh của bạn chính xác và đúng tư thế. Tránh quá đà: Hãy bắt đầu từ những động tác đơn giản và chậm rãi cảm nhận, luyện tập một cách nhẹ nhàng và hợp lý. Bạn không nên cố vận động quá sức và thực hiện các cú đánh khó vì sẽ rất dễ gặp chấn thương. Bạn không nên cố vận động quá sức và thực hiện các cú đánh khó vì sẽ rất dễ gặp chấn thương. Sử dụng gậy phù hợp: Nên lựa chọn gậy chơi go l f sao cho phù hợp với kích thước và sức mạnh của bản thân. Mang giày vừa vặn: Hãy lựa chọn một đôi giày phù hợp để giúp bạn thoải mái và tránh chấn thương khi đánh go l f. Những chấn thương sẽ cản trở niềm vui khi chơi thể thao của bạn. Vì vậy hãy trau dồi những kiến thức và kỹ năng tốt nhất cho bản thân để phòng tránh chấn thương khi chơi go l f bạn nhé.