Ca f e in: Gây nghiện, mất ngủ, ảnh hưởng khi mang thai

Ca f e in là một trong những chất kích thích được sử dụng phổ biến hiện nay và là nguyên nhân gây ra các đặc tính gây nghiện của cà phê. Ca f e in có trong các sản phẩm như ca f e, so da và một số loại thức uống khác... Cùng tìm hiểu rõ hơn về chất kích thích này thông qua bài viết dưới đây. 1. Ca f e in là gì? Ca f e in là một chất hóa học kích thích tự nhiên thường được tìm thấy trong cà phê, ca cao hay cây trà. Chất này hoạt động bằng cách kích thích não và hệ thần kinh trung ương, giúp chúng ta tỉnh táo và ngăn ngừa mệt mỏi bên cạnh đó, ca f e in cũng đem tới không ít tác động tiêu cực cho sức khỏe người dùng. 2. Tác hại của ca f e in 2.1 Ca f e in gây nghiện Cũng như các chất gây nghiện khác, ca f f e i ne có thể trở thành một chất gây nghiện. Đó là bởi vì tiêu thụ ca f f e i ne thường xuyên, bền vững có thể dẫn đến những thay đổi trong hóa học của não bộ của bạn. Chẳng hạn, các tế bào não có thể bắt đầu sản xuất nhiều thụ thể a de no si ne như một cách bù đắp cho những tế bào bị chặn bởi ca f e in. Đổi lại, lượng thụ thể cao hơn đòi hỏi bạn phải tiêu thụ một lượng ca f f e i ne cao hơn để đạt được đủ lượng nhằm " sửa chữa ca f f e i ne " tương tự. Đổi lại, lượng thụ thể cao hơn đòi hỏi bạn phải tiêu thụ một lượng ca f f e i ne cao hơn để đạt được đủ lượng nhằm " sửa chữa ca f f e i ne " tương tự. Điều này giải thích lý do tại sao những người uống cà phê thường xuyên sẽ ngày càng trở nên nghiện cà phê. Mặt khác, việc đột ngột cắt đứt nguồn cung cấp ca f f e i ne sẽ khiến não có rất nhiều thụ thể để a de no si ne liên kết. Điều này có thể tạo ra cảm giác rất mệt mỏi. Những người uống cà phê thường xuyên có nguy cơ trải qua những thay đổi về não bộ và trở nên phụ thuộc vào ca f f e i ne. Hiện tại, các chuyên gia vẫn chưa xác định rõ mất bao lâu để cơ thể và não bộ bạn thích nghi với một lượng ca f f e i ne hàng ngày. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng, nếu bạn cai nghiện ca f e in, có thể xuất hiện một số triệu chứng như thiếu tập trung, buồn ngủ, khó chịu sau ít nhất là 12 - 24 giờ khi sử dụng lượng ca f e in cuối cùng. Tình trạng này có thể kéo dài đến 9 ngày. Ngoài ra, các dấu hiệu này cũng có thể là kết quả của việc giảm liều lượng ca f f e i ne hàng ngày mà bạn tiêu thụ xuống chỉ còn 100 mg - tương đương với một tách cà phê mỗi ngày. Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng thường đạt đến đỉnh điểm trong hai ngày đầu tiên và giảm dần sau đó. Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng thường đạt đến đỉnh điểm trong hai ngày đầu tiên và giảm dần sau đó. 2.2 Ca f e in gây mất ngủ Cơ thể có thể hấp thụ và loại bỏ ca f f e i ne một cách nhanh chóng. Chúng sẽ được xử lý chủ yếu qua gan, một số ca f f e i ne sẽ tồn tại trong cơ thể trong vài giờ. Đối với phần lớn những người sử dụng cà phê, dùng một hoặc hai tách cà phê vào buổi sáng không cản trở giấc ngủ vào ban đêm. Tuy nhiên, việc tiêu thụ ca f f e i ne vào cuối ngày có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Đa số mọi người sẽ không bị ảnh hưởng đến giấc ngủ nếu không tiêu thụ ca f e in ít nhất 6 giờ trước khi đi ngủ. Độ nhạy của mỗi người sẽ khác nhau, tùy thuộc vào quá trình trao đổi chất và lượng ca f e in mà bạn thường xuyên nhận được. Những người nhạy cảm hơn với ca f e in có thể không chỉ bị mất ngủ mà còn gặp tác dụng phụ của ca f f e i ne gây căng thẳng và rối loạn tiêu hóa. 2.3 Ca f e in gây ảnh hưởng khi mang thai Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc tiêu thụ một lượng ca f e in vừa phải (một tách cà phê mỗi ngày) không gây ảnh hưởng cho sản phụ. Tuy nhiên, nếu thường xuyên tiêu thụ một lượng cao hơn 200 mg ca f e in có thể khiến các sản phụ có nguy cơ sảy thai cao hơn, đồng thời có thể gây ra một số ảnh hưởng như: Gây khó khăn khi thụ thai Sẩy thai Dị tật bẩm sinh Sinh non Đối với phụ nữ mang thai và những người đang cố gắng mang thai nên tiêu thụ ít hơn 200 mg ca f e in mỗi ngày. Ngoài ra ca f e in còn gây ra một số tác động tiêu cực đến sức khỏe. Ca f f e i ne làm tăng nguy cơ loãng xương, bệnh tim mạch. Một lượng vừa phải ca f f e i ne hàng ngày - khoảng 300 mg, hoặc ba tách cà phê, dường như không gây hại đối với hầu hết những người trưởng thành khỏe mạnh. Tuy nhiên, một số người dễ bị ảnh hưởng bởi tác dụng của nó, bao gồm những người bị tăng huyết áp hoặc lớn tuổi. Loãng xương do dùng ca f e in: Ở mức cao (hơn 744 mi li gam / ngày), ca f f e i ne có thể làm tăng nguy cơ mất canxi và ma giê trong nước tiểu. Nhưng các nghiên cứu gần đây cho thấy nó không làm tăng nguy cơ mất xương, đặc biệt là nếu cơ thể bạn nhận đủ canxi. Bạn có thể bù lượng canxi đã mất từ ​ ​ việc uống một tách cà phê bằng cách thêm hai muỗng sữa. Người lớn tuổi có thể nhạy cảm hơn với tác động của ca f f e i ne lên chuyển hóa canxi. Người lớn tuổi có thể nhạy cảm hơn với tác động của ca f f e i ne lên chuyển hóa canxi. Bệnh tim mạch và ca f f e i ne: Nhịp tim và huyết áp tăng nhẹ một cách tạm thời thường xảy ra phổ biến ở những người nhạy cảm với ca f f e i ne. 3. Lợi ích của ca f e in Ca f f e i ne có một số lợi ích sức khỏe đã được các nghiên cứu chứng minh. Một nghiên cứu ở Pháp thậm chí còn cho thấy sự suy giảm khả năng nhận thức chậm hơn ở những phụ nữ tiêu thụ ca f f e i ne. Những lợi ích khác có thể bao gồm giảm tình trạng đau đầu. Một số bệnh nhân mắc bệnh hen suyễn sử dụng ca f e in cũng đem lại một số lợi ích nhất định. Ngoài ra, không giống như hầu hết các chất gây nghiện khác, tiêu thụ cà phê có chứa ca f f e i ne có thể mang tới những lợi ích nhất định đối với sức khỏe, bao gồm: Cải thiện chức năng não: Uống cà phê thường xuyên có thể cải thiện sự tỉnh táo. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệ nhA l z he i me r và Pa r kin son Cải thiện tâm trạng: nguy cơ trầm cảm và tự tử thấp hơn ở những người thường xuyên sử dụng cà phê hoặc ca f e in. Tăng cường trao đổi chất của bạn: Tiêu thụ ca f f e i ne hàng ngày có thể làm tăng sự trao đổi chất của bạn lên đến 11 % và đốt cháy chất béo lên đến 13 % Tăng cường hiệu suất tập thể dục: Ca f f e i ne có thể tăng khả năng chịu đựng sự mệt mỏi, cải thiện hiệu suất tập thể dục và làm cho việc tập luyện của bạn cảm thấy dễ dàng hơn Chống lại bệnh tim và tiểu đường: Thường xuyên dùng đồ uống chứa ca f f e in như cà phê và trà có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường tuýp 2 ở một số người. Mặc dù ca f e in có đem lại một số lợi ích nhất định, nhưng tiêu thụ lượng ca f e in cao có thể gây ra nhiều tác dụng phụ. Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận rõ ràng về cả lợi ích và rủi ro tiềm ẩn của nó. Để biết thêm thông tin chi tiết, Quý khách hàng vui lòng liên hệ với các Bệnh viện và phòng khám thuộc hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HO T LI NE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trê nứng dụng My Vin me c để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Tải và đặt lịch khám tự động trê nứng dụng My Vin me c để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo: w e b m d. com; he a l t h li ne. com XEM THÊM: Ca f f e in: Bao nhiêu là quá nhiều? Tác động của Ca f f e i ne (cà phê) khi mang thai Cà phê có thể kích hoạt cơn đau tim?