Các vitamin tốt cho nội tiết thời kỳ mãn kinh

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ chuyên khoa I Né ang Chanh Ly - Bác sĩ Sản phụ khoa - Khoa Sản phụ khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Phú Quốc Tất cả phụ nữ không ai có thể tránh khỏi giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Thời kỳ này có thể gây nên những tình trạng mất chức năng sinh lý do suy giảm chức năng buồng trứng. Việc bổ sung các loại vitamin tốt cho nội tiết có thể giúp hạn chế tình trạng bốc hoả hay rối loạn giấc ngủ... do thời kỳ mãn kinh gây ra 1. Đặc điểm về thời kỳ mãn kinh của phụ nữ Thời kỳ tiền mãn kinh có thể diễn ra một vài năm trước và 1 năm sau chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng. Giai đoạn này xuất hiện nhiều triệu chứng nhất vì có sự biến động ho r mo ne khá lớn. Thời kỳ này diễn ra khi buồng trứng bắt đầu già đi, khả năng đáp ứng với cá cho r mon tuyến yên go na do tro pin s kích thích noãn và ho r mon L H bị suy giảm gây ra các triệu chứng như: Nang noãn ngắn hơn, ít phóng noãn, giảm sản xuất p ro ge s te ro ne. Ở giai đoạn này sự rụng trứng kép cũng như những sự kiện ngoài giai đoạn hoàng thể như hình thành sớm của nang noãn do tăng nhanh F S H thường xảy ra và đôi khi còn gây nên ảnh hưởng bất thường đến nồng độ e s tra di o l. Thời kỳ này, lượng nang noãn khoẻ mạnh bị giảm, các nang còn lại không phản ứng thì buồng trứng sẽ sản sinh rất í te s tra di o l, tổng nồng độ e s tro gen cũng sẽ giảm dần theo thời gian. Te s to s te ro ne sẽ bắt đầu sụt giảm khi ở tuổi trưởng thành và không tăng tốc độ ở thời kỳ mãn kinh, vì mô đệm của buồng trứng sau mãn kinh cũng như tuyến thượng thận tiếp tục tiết ra một lượng đáng kể. Khi chất ứng chế buồng trứng và e s tro gen bị suy giảm sẽ làm ức chế quá trình phóng thích L H và F S H của tuyến yên, gây nên tình trạng tăng đáng kể hai ho r mo ne này trong tuần hoàn. Những dấu hiệu đặc trưng của thời kỳ mãn kinh bắt đầu thể hiện ở độ tuổi 40 của phụ nữ với sự thay đổi đầu tiên về độ dài của chu kỳ kinh nguyệt. Kèm theo với chu kỳ kinh nguyệt này có các biến động đáng kể của nồng độ e s tro gen gây nên các hiện tượng như căng vú, thay đổi lượng máu kinh, thay đổi tâm trạng thường xuyên và có các cơn đau nửa đầu liên quan đến kinh nguyệt. 2. Những vitamin tốt cho nội tiết ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh Một trong những lời khuyên hữu ích giúp phụ nữ vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng mà không ảnh hưởng đến cuộc sống bình thường đó là bổ sung các loại vi ta min tốt cho nội tiết và tổng thể cơ thể. Dưới đây là những loại vitamin tốt cho nội tiết mà phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh nên bổ sung đầy đủ: Vitamin A: Là một trong những loại vi ta min cho thời kỳ mãn kinh. Thời kỳ tiền mãn kinh làm tăng các nguy cơ về loãng xương, vì vậy khi phụ nữ ở giai đoạn này sử dụng vitamin A có thể gia tăng sức mạnh của xương, mô mềm, da và răng. Không những thế, vitamin A còn giúp cải thiện tầm nhìn cũng như tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Những loại thực phẩm có chứa vitamin A bao gồm dưa ruột vàng, quả mơ, lòng đỏ trứng gà, đu đủ, dầu gan cá, cà rốt, ngũ cốc, bông cải xanh, khoai lang, bí đỏ, ớt chuông vàng, rau bi na, rau có màu lá xanh đậm, rau diếp rau và trái cây có màu vàng tươi... Vitamin B 2 hay còn gọi ri bo f la vin: Vai trò của vitamin B 2 có tác dụng trong việc thúc đẩy hệ thống miễn dịch, duy trì tốc độ tăng trưởng hình thường và chuyển hoá của cơ thể. Khi cơ thể phụ nữ thời kỳ mãn kinh không được cung cấp đầy đủ vitamin B 2 có thể sẽ làm tăng nguy cơ trầm cảm và các vấn đề khác liên quan đến hệ miễn dịch. Vitamin B 6 còn được gọi p y ri do xin, có vai trò lớn trong việc đảm bảo các chức năng bình thường của hệ thống miễn dịch trong cơ thể. Vitamin B 6 còn được gọi p y ri do xin, có vai trò lớn trong việc đảm bảo các chức năng bình thường của hệ thống miễn dịch trong cơ thể. Đồng thời vitamin này cũng có tác dụng giúp giảm nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh. Các loại trái cây như bơ, chuối, các loại rau xanh, trái cây, và các loại hạt có chứa nhiều vitamin B 6. Vitamin B 7 hay có tên gọi khác bi o tin có ảnh hưởng khá lớn đến hệ miễn dịch cũng như tình trạng của tóc và da. Hơn nữa, bi o tin còn giữ một vai trò khá quan trọng trong việc duy trì mức độ lành mạnh của cho le s te ro l trong cơ thể. Vitamin B 7 thường tìm thấy trong cá loại thực phẩm như trái bơ, hạt hướng dương, rau bi na, gan bò, trứng, cá hồi, cá ngừ, bông cải xanh... Vitamin B 9: Loại vi ta min cân bằng nội tiết này khá quan trọng đối với sức khỏe của người phụ nữ. Vitamin B 9 không chỉ quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố mà còn giúp làm giảm các tình trạng và nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp. Bổ sung Vitamin B 9 thông qua các loại thực phẩm như bông cải xanh, rau diếp, cam, chuối, củ cải đường, các loại đậu, bánh mì, ngũ cốc, mì ống, măng tây, đậu bắp, cá, rau bi na... Vitamin B 12 có tầm quan trọng trong việc duy trì sự trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời ngăn ngừa các triệu chứng mất trí nhớ và trầm cảm ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh. Sữa và các sản phẩm được chế biến từ sữa cùng với rau xanh có chứa hàm lượng vitamin B 2 khá tốt. Vitamin B 12 thường có nhiều trong những loại hải sản có vỏ, trứng, sữa, cá thu, cá mòi, cá hồi, sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt, gan... Vitamin C có vai trò giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sản xuất các tế bào máu, tăng cường sức đề kháng và tăng tốc cho quá trình chữa bệnh cũng như phục hồi nhanh chóng của cơ thể. Vitamin C sẽ tập trung nhiều trong các loại trái cây có múi hoặc họ cam quýt, đu đủ, rau cải, súp lơ, ớt chuông xanh, dâu tây, cải xoăn, ổi, ki w i và dâu tây. Vitamin D giúp cho xương chắc khỏe, vì vậy nó sẽ giúp cho phụ nữ mãn kinh ngăn ngừa được tình trạng loãng xương cũng như các loại ung thư khác. Các loại cá giàu chất béo như cá hồi, sữa, sữa chua, phô mai, dầu gan cá, gan bò, xúc xích, ngũ cốc dinh dưỡng, sò, trứng cá màu đen và đỏ... đều chứa hàm lượng vitamin D khá phong phú. Vitamin E thuộc nhóm vi ta min hòa tan trong dầu và có khả năng chống oxy hóa rất tốt. đều chứa hàm lượng vitamin D khá phong phú. Vitamin E thuộc nhóm vi ta min hòa tan trong dầu và có khả năng chống oxy hóa rất tốt. Vitamin E còn tham gia vào các phản ứng hóa sinh trong cơ thể như chất xúc tác và chống lại chu trình chế của tế bào. Đây cũng chính là vi ta min tốt cho nội tiết phụ nữ. Vitamin E được tìm thấy nhiều trong xoài, măng tây, dầu thực vật, mầm lúa mì, trái bơ, bông cải xanh, bí đao, hạt hướng dương, rau bi na, đu đủ, hạt dẻ... 3. Một số lưu ý khi bổ sung vitamin cho cơ thể phụ nữ mãn kinh Với vitamin A, một nghiên cứu tiến hành vào năm 2002 đã tìm thấy rằng việc lạm dụng vitamin này có liên quan tới việc tăng tới 40 % nguy cơ gãy xương hôn gở phụ nữ độ tuổi sau thời kỳ mãn kinh. Những đối tượng có tiền sử bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp hoặc sử dụng bia rượu nhiều thì không nên sử dụng thêm vitamin A. Trong số những vitamin thuộc nhóm B thì vitamin B 6 và vitamin B 12 có thể gây ảnh hưởng đến huyết áp cũng như đường huyết của cơ thể. Những bệnh nhân tiểu đường hay huyết áp thấp mà bổ sung vitamin nhóm B thì cần phải cẩn trọng và được sự hướng dẫn của bác sĩ. Bên cạnh đó, vitamin B 6 còn làm tăng nguy cơ chảy máu nếu sử dụng dư thừa. Bên cạnh đó, vitamin B 6 còn làm tăng nguy cơ chảy máu nếu sử dụng dư thừa. Vitamin E cũng có thể gây tác dụng ngược với những người mắc bệnh suy giảm nhận thức, a l z he i me r, bệnh liên quan đến thận, mắt hoặc các bệnh da liễu. Vì vậy, khi sử dụng vitamin này cần hỏi ý kiến bác sĩ để tránh được những tình trạng trên. Bổ sung các loại vi ta min tốt cho nội tiết có thể giúp phụ nữ vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng mà không ảnh hưởng đến cuộc sống bình thường. Tuy nhiên, để việc bổ sung vitamin an toàn cho cơ thể, tốt nhất phụ nữ nên tham vấn ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HO T LI NE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trê nứng dụng My Vin me c để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.