Chỉ số O R P là gì và mức độ ảnh hưởng tới sức khỏe

Trong việc duy trì sức khỏe, ngoài các chỉ số cơ bản như huyết áp, đường huyết hay chỉ số B MI, còn có những chỉ số quan trọng khác cũng ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể, một trong số đó là O R P (O xi da t ion Re du ct ion P o ten tia l). Vậy O R P là gì và tại sao chỉ số này lại cần được chú ý? O R P là viết tắt của O xi da t ion Re du ct ion P o ten tia l, chỉ số đo lường mức độ oxy hóa của một chất, được tính bằng đơn vị Mi l li vo l ts (m V). Hiểu đơn giản, O R P thể hiện khả năng oxy hóa hoặc tính khử của chất đó. Trong cơ thể con người, quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục thông qua các phản ứng oxy hóa - khử, giúp duy trì sự cân bằng và cung cấp năng lượng cần thiết từ thực phẩm, Do đó, việc hiểu và kiểm soát chỉ số O R P của thức ăn và nước uống rất quan trọng, giúp bạn biết mình đang đưa vào cơ thể chất có tính oxy hóa hay chất chống oxy hóa. Chỉ số O R P chính là một thước đo phản ánh mức độ oxy hóa - khử này. O R P dương (+): Chất có tính oxy hóa. Trị số càng cao, khả năng oxy hóa càng mạnh. Ví dụ: Chất có O R P + 500 m V có tính oxy hóa cao gấp 5 lần so với chất có O R P + 100 m V. O R P âm (-): Chất có tính khử, mang lại khả năng chống oxy hóa. Trị số càng thấp, khả năng chống oxy hóa càng mạnh. O R P âm (-): Chất có tính khử, mang lại khả năng chống oxy hóa. Trị số càng thấp, khả năng chống oxy hóa càng mạnh. Ví dụ: Chất có O R P - 500 m V có khả năng chống oxy hóa cao gấp 5 lần chất có O R P - 100 m V. O R P là chỉ số đo lường mức độ oxy hóa của một chất Ý nghĩa của chỉ số O R P Khi một chất có chỉ số O R P dương, điều này cho thấy chất đó có khả năng oxy hóa. Việc tiêu thụ thường xuyên các chất này có thể làm gia tăng nguy cơ hình thành và phát triển các – nguyên nhân chính dẫn đến quá trình lão hóa nhanh và nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Dưới đây là chỉ số O R P tiêu biểu của một số loại nước giải khát thường dùng: Nước máy: + 100 đến + 400 m V (tùy khu vực). Nước suối đóng chai: + 150 đến + 300 m V. Nước ngọt có ga s: + 300 đến + 600 m V. Những loại nước này có chỉ số O R P cao, cho thấy chúng có tính oxy hóa mạnh và cần được sử dụng ở mức độ phù hợp để tránh tác động xấu đến cơ thể. Nước ngọt có ga s có chỉ số O R P trong khoảng từ + 300 đến + 600 m V Giá trị âm của chỉ số O R P là gì? Chúng thể hiện tính khử (hay khả năng chống oxy hóa) của một chất. Khi O R P của một chất càng thấp, khả năng chống oxy hóa của nó càng mạnh. Khi O R P của một chất càng thấp, khả năng chống oxy hóa của nó càng mạnh. Một số thức uống và thực phẩm có O R P âm được khuyến khích sử dụng để cải thiện sức khỏe bao gồm: Nước ion kiềm: Từ - 300 m V đến - 800 m V Trong bối cảnh tỷ lệ người mắc các bệnh như, tim mạch, huyết áp cao và các vấn đề về thần kinh đang gia tăng, nguyên nhân chính là do chế độ ăn uống không lành mạnh và tác động của ô nhiễm môi trường. Việc sử dụng thực phẩm có chỉ số O R P âm có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa, nâng cao sức đề kháng và ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Mức chỉ số O R P nào là lý tưởng cho sức khỏe? Với tình trạng ô nhiễm môi trường, tia cực tím và thực phẩm bẩn ngày càng gia tăng, cơ thể con người phải sản sinh nhiều gốc tự do, dẫn đến những tác động tiêu cực như, thiếu sức sống và nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như,... Hiện tại, W HO không có khuyến cáo chính thức về mức O R P lý tưởng trong thực phẩm và nước uống. Tuy nhiên, các nghiên cứu đề xuất rằng nước uống có O R P từ - 50 m V đến - 400 m V có thể giúp giảm tác hại của gốc tự do. Một số thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa và giúp giảm gốc tự do, có chỉ số O R P âm trong mức an toàn bao gồm: Quả việt quất (chứa an tho c ya nin). So co la đen (chứa f la vo noi d). Cà chua (giàu ly co pen e). Những thực phẩm này không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa, hỗ trợ cơ thể chống lại sự tấn công của các gốc tự do. Quả việt quất có chỉ số O R P âm trong mức an toàn Khi tìm hiểu O R P là gì, bạn cần biết nước ion kiềm là một nguồn nước có O R P âm, rất giàu tính khử và có khả năng cung cấp điện tử để trung hòa các gốc tự do. Nước ion kiềm được sản xuất nhờ công nghệ điện phân từ máy điện giải, giữ lại khoáng chất siêu nhỏ, giàu O H - và khí hy d ro, với độ pH dao động từ 8, 5 - 9, 5. Nước ion kiềm có O R P thấp và có khả năng trung hòa gốc tự do. Một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy nước ion kiềm có thể giúp trung hòa gốc tự do nhưng tác dụng cụ thể đối với các bệnh lý như huyết áp cao, tim mạch và rối loạn chuyển hóa vẫn cần thêm nghiên cứu khoa học để khẳng định. Nước ion kiềm có O R P thấp và có khả năng trung hòa gốc tự do và tầm quan trọng của chỉ số này sẽ giúp bạn lựa chọn những thực phẩm, đồ uống có lợi cho sức khỏe, góp phần ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe như lão hóa, mệt mỏi, và các bệnh lý do gốc tự do. Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với các sản phẩm có chỉ số O R P thích hợp, là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ cơ thể và nâng cao chất lượng sống.