Phân biệt L D L Cho le s te ro l " Cho le s te ro l xấu " và H D L Cho le s te ro l " Cho le s te ro l tốt "

Trong cơ thể con người có 2 loại li p o p ro te in mang cho le s te ro l đến và đi từ tế bào. Một loại là li p o p ro te in tỷ trọng thấp, hay còn gọi là L D L “ xấu ”, loại còn lại là li p o p ro te in tỷ trọng cao, chính là H D L “ tốt ”. Vậy vì sao lại gọi là Cho le s te ro l “ xấu ” và Cho le s te ro l “ tốt ” và cách phân biệt 2 loại Cho le s te ro l này. Cho le s te ro l “ xấu ” và cho le s te ro l “ tốt ” Cho le s te ro l là chất không thể hòa tan trong máu, vì thế để lưu thông được theo dòng máu, cho le s te ro l phải được bao quanh bằng một lớp áo protein đặc biệt là li p o p ro te in. Có 2 loại li p o p ro te in quan trọng là: Li p o p ro te in tỷ trọng thấp (L D L): tham gia vận chuyển hầu hết cho le s te ro l trong máu của cơ thể. Khi có quá nhiều L D L trong máu, thành động mạch sẽ bị lắng đọng mỡ, gây ra tình trạng. Và đây chính là căn nguyên dẫn đến các bệnh tim mạch nguy hiểm. Do đó, L D L được xem là cho le s te ro l “ xấu ”. Li p o p ro te in tỷ trọng cao (H D L): Ngược lại với L D L, H D L có nhiệm vụ lấy cho le s te ro l ra khỏi máu và ngăn chặn chúng không xâm nhập vào thành động mạch, từ đó giúp hạn chế sự hình thành mảng xơ vữa. Như vậy, H D L được coi là cho le s te ro l “ tốt ”. Như vậy, H D L được coi là cho le s te ro l “ tốt ”. Cho le s te ro l có 2 loại li p o p ro te in quan trọng là L D L và H D L Có nhiều yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến nồng độ của cả Cho le s te ro l L D L và H D L. Hướng dẫn phân biệt L D L Cho le s te ro l và H D L Cho le s te ro l H D L cho le s te ro l thường chỉ chiếm khoảng 1 / 4 - 1 / 3 tổng số cho le s te ro l trong máu, được cho là “ tốt ” bởi nó vận chuyển cho le s te ro l từ máu về gan, vận chuyển cho le s te ro l ra khỏi các mảng xơ vữa, nên sẽ giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và biến cố tim mạch nghiêm trọng khác. L D L cho le s te ro l được gọi là thành phần “ xấu ” vì L D L cho le s te ro l nếu tăng nhiều trong máu dẫn đến lắng đọng ở thành mạch máu và gây nên các mảng xơ vữa. Mảng xơ vữa lâu dần gây hẹp hoặc tắc mạch máu, dẫn tới những bệnh lý nguy hiểm đe dọa tính mạng như H D L cho le s te ro l và L D L cho le s te ro l tốt nhất ở mức bao nhiêu? H D L cho le s te ro l được coi là tốt, vì thế nồng độ trong máu càng cao càng tốt, giá trị tối ưu nên đạt là > 60 mg / d L. L D L cho le s te ro l là cho le s te ro l xấu cho nên cần hạn chế ở mức thấp trong máu, giá trị tối ưu là dưới 100 mg / d L. L D L cho le s te ro l là cho le s te ro l xấu cho nên cần hạn chế ở mức thấp trong máu, giá trị tối ưu là dưới 100 mg / d L. Bạn hãy cố gắng duy trì mức độ L D L và H D L như bảng trên Những nhân tố tác động tới L D L cho le s te ro l và H D L cho le s te ro l? L D L cho le s te ro l có thể bị tăng do các yếu tố liên quan đến chế độ ăn uống, các thói quen không tốt như hút thuốc lá, ít vận động, hoặc liên quan tới các bệnh lý như tăng huyết áp, H D L cho le s te ro l bị giảm xuống có thể do người bệnh hút thuốc lá, thừa cân, béo phì,... Do đó, để làm H D L cho le s te ro l tăng thì cần bỏ hút thuốc, duy trì cân nặng hợp lý, tăng cường thể dục thể thao... Biện pháp để có mức L D L cho le s te ro l và H D L cho le s te ro l tối ưu? Để có nồng độ L D L cho le s te ro l và H D L cho le s te ro l đạt giá trị tối ưu nhất là điều không hề dễ dàng, nó đòi hỏi sự kiên trì thực hiện lối sống lành mạnh, chế độ ăn lành mạnh và tập luyện hợp lý. Càng bắt đầu cuộc sống lành mạnh sớm bao nhiêu thì kết quả càng tốt bấy nhiêu. Các chuyên gia khuyên: Thực phẩm nên bổ sung: Ăn nhiều rau, hoa quả. Thịt nạc, thịt gia cầm không da. Cá béo (nhiều dầu), ít nhất 2 lần / tuần. Dầu thực vật không bão hòa (dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu đậu nành...). Thịt nạc, thịt gia cầm không da. Cá béo (nhiều dầu), ít nhất 2 lần / tuần. Dầu thực vật không bão hòa (dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu đậu nành...). Thức phẩm nên hạn chế: Bơ thực vật, mỡ động vật, thịt động vật chưa lọc mỡ. Sữa béo (nguyên kem). Thức ăn chế biến sẵn: pa te, xúc xích, sa la mi... Các đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhanh (bao gồm cả mì ăn liền). Dầu thực vật nhiều chất béo bão hòa: dầu dừa, dầu cọ, dầu hạnh nhân... Nhóm thức ăn nên ăn giúp tăng H D L và hạn chế ăn để giảm L D L Chế độ tập luyện hợp lý: Tập tối thiểu mỗi ngày 30 phút. Tập đều đặn các ngày trong tuần. Sống lành mạnh, bỏ những thói quen có hại Bỏ hút thuốc lá: hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến sự hình thành xơ vữa động mạch, mà còn gây rối loạn lipid máu cũng như nhiều ảnh hưởng bất lợi khác. Nếu uống rượu, không nên uống nhiều, tránh lạm dụng rượu. Tốt nhất nếu uống thì nên uống rượu vang đỏ, số lượng không quá 142 ml mỗi ngày. Giảm cân nặng nếu thừa cân / béo phì, duy trì chỉ số khối cơ thể (B MI) ở mức lý tưởng (B MI từ 19 – 23). Tránh lối sống tĩnh tại, tránh căng thẳng. Trong trường hợp thay đổi lối sống chưa đủ để giảm lượng L D L cần thiết, có thể áp dụng điều trị nội khoa. Trong trường hợp thay đổi lối sống chưa đủ để giảm lượng L D L cần thiết, có thể áp dụng điều trị nội khoa. Hiện nay có rất nhiều loại thuốc giảm cho le s te ro l, bao gồm cả s ta tin. Mỗi loại thuốc hoạt động theo những cách khác nhau, và dĩ nhiên, có những tác dụng phụ khác nhau. Hãy xin ý kiến chuyên môn của bác sĩ để xem loại thuốc nào phù hợp với bạn. Ngay cả khi đang dùng thuốc, người bệnh cần tiếp tục thay đổi lối sống lành mạnh hơn. Cho le s te ro l không phải đều xấu. Trên thực tế, cho le s te ro l là một chất béo thiết yếu. Nó cung cấp sự ổn định trong mọi tế bào của cơ thể chúng ta.