Bơ đậu phộng bao nhiêu ca lo?

Bơ đậu phộng là một trong các loại thực phẩm được sử dụng phổ biến nhất trên thế giới. Đây cũng là một loại bơ có nhiều chất dinh dưỡng và cũng rất tốt cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều người thắc mắc: “ Bơ đậu phộng bao nhiêu ca lo? ”. Nhà Thuốc Long Châu sẽ làm rõ thắc mắc này trong bài viết dưới đây. Bơ đậu phộng là một trong những loại bơ rất tốt cho sức khoẻ và cũng rất dễ sử dụng. Vậy, bơ đậu phộng là gì? Có những chất dinh dưỡng nào trong bơ đậu phộng? Bơ đậu phộng bao nhiêu ca lo? Bài viết dưới đây Nhà thuốc Long Châu sẽ giúp các bạn giải đáp những thắc mắc trên. Bơ đậu phộng còn được gọi là bơ lạc là một loại dạng bơ thực vật và được chế biến có thành phần chính là đậu phộng (lạc), đường cùng với 1 ít dầu, phương pháp chế bằng cách xay hoặc dã nhuyễn. Bơ đậu phộng là một loại thực phẩm bổ biến ở Bắc Mỹ, Anh, Hà Lan và ở một phần của châu Á, phổ biến ở các nước như: Việt Nam, Phi li p pi ne s, In do ne sia. Người A z te c ở châu Mỹ là người khởi đầu của công cuộc chế biến bơ đậu phộng. Người A z te c ở châu Mỹ là người khởi đầu của công cuộc chế biến bơ đậu phộng. Bơ đậu phộng bao nhiêu ca lo? Bơ đậu phộng là một loại bơ có chất dinh dưỡng khá cân bằng, cung cấp nhiều chất khoáng như: Sắt, magie, kẽm, kali, canxi, kẽm, đồng, ma ngan … Bên cạnh đó bơ đậu phộng còn cung cấp các loại vitamin như:, vitamin B 2, vitamin B 5, vitamin B 6, vitamin E, vitamin P P … cộng thêm nhiều chất dinh dưỡng khác như: F o la te, ly si ne, tr y p to phan. Bơ đậu phộng bao nhiêu ca lo là thắc mắc của nhiều người Theo nghiên cứu, 100 g bơ đậu phộng có: Tổng năng lượng ca lo: 588 kcal. Lipid (chất béo): 50 g chiếm khoảng 72 % lượng ca lo trong bơ đậu phộng. Chất béo bão hoà: 10 g. Ca c bo hi d ra t: 20 g chiếm khoảng 13 % lượng ca lo trong bơ đậu phộng, trong đó lượng chất xơ: 6 g chiếm 6 % lượng ca lo. Protein: 25 g chiếm khoảng 15 % lượng ca lo trong bơ đậu phộng. Như đã nêu trên, bơ đậu phộng có tổng 588 kcal lượng ca lo, trong đó nổi bật là 50 g chất béo, 20 g ca c bo hi d ra t, 25 g protein, 6 g chất xơ … Điều đó cho thấy, bơ đậu phộng là một loại thực phẩm có chứa hàm lượng ca lo cao cũng như lượng chất béo có lợi cho sức khỏe. Tác dụng của bơ đậu phộng Bơ đậu phộng là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chất khoáng, vitamin cũng như chứa hàm lượng ca lo cao. Do đó, bơ đậu phộng rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích mà bơ đậu phộng mang lại: Cung cấp năng lượng cho cơ thể Trong quá trình phát triển cơ thể yêu cầu phải có các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, bơ đậu phộng là lựa chọn rất tốt cho sự phát triển cơ thể. Với 2 muỗng bơ đậu phộng có thể cung cấp 90 lượng ca lo. Trong bơ đậu phộng có protein, chất xơ, chất béo là những thành phần dinh dưỡng có hàm lượng ca lo cao tốt cho sức khỏe. Do vậy, chúng là những nguồn cung cấp năng lượng dồi dào để bắt đầu một ngày mới. Bên cạnh đó, nó còn giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn chặn những hệ luỵ sau này. Bơ đậu phộng tạo cảm giác no lâu Trong thành phần dinh dưỡng của bơ đậu phộng có chất béo không bão hoà đơn và cả protein có tính bão hoà cao. Theo nghiên cứu khi ăn sáng bánh mì cho thêm khoảng 2 muỗng cà phê bơ đậu phộng sẽ khiến hạn chế ăn các thực phẩm khác. Theo nghiên cứu khi ăn sáng bánh mì cho thêm khoảng 2 muỗng cà phê bơ đậu phộng sẽ khiến hạn chế ăn các thực phẩm khác. Tốt cho bệnh tim mạch Bơ đậu phộng là một loại bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tim mạch như: Đồng, magie, nia c in, a xi t o lei c và các loại chất chống oxy hoá như re s ve ra tro l. Nghiên cứu chỉ ra rằng: Mỗi ngày tiêu thụ 14 g bơ đậu phộng sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bơ đậu phộng giúp giảm cân Trong bơ đậu phộng có nhiều chất béo, protein, chất xơ; do vậy sẽ giúp mọi người cảm thấy no lâu và tràn đầy năng lượng. Do đó có thể làm cho mọi người ăn ít ca lo hơn và giảm cân được. Bên cạnh đó, bơ đậu phộng còn đốt cháy nhiều năng lượng ngay cả khi không hoạt động. Nghiên cứu cho thấy, bơ đậu phộng được coi như là một phần của chế độ ăn kiểm soát, ăn lành mạnh. ít ca lo đồng thời bơ đậu phộng còn đạt được sự giảm cân lâu dài. Giúp làm giảm cho le s te ro l, ngăn ngừa sự lão hoá Trong đậu phộng có chứa 1 thành phần gọi là p hy to s te ro l đáng kể. Thành phần p hy to s te ro l có công dụng làm giảm sự hấp thụ cho le s te ro l từ đường tiêu hoá. Qua đó, có thể làm giảm đi nồng độ lượng cho le s te ro l lưu hành trong máu. Qua đó, có thể làm giảm đi nồng độ lượng cho le s te ro l lưu hành trong máu. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Theo nghiên cứu, nếu ăn 28 gr hoặc 1 muỗng bơ đậu phộng trong khoảng ít nhất 5 ngày trên 1 tuần có thể giảm được 20 % nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Bơ đậu phộng giúp thư giãn, thoải mái Trong bơ động phộng có chứa chất be ta - si to s te ro l có thể chống lại tác động của stress. Nghiên cứu đã chứng minh, be ta - si to s te ro l có thể bình thường hóa mức lượng co r ti so l và làm cho chúng trở lại trạng thái cân bằng với các ho r mon khác trong lúc bản thân căng thẳng. Ngoài ta, chất Be ta - si to s te ro l có thể cải thiện khả năng miễn dịch. Làm loại bỏ những độc tố trong cơ thể Bơ đậu phộng có chứa chất béo không bão hoà đơn và đa, do vậy sẽ làm cho các vitamin tan trong chất béo như vitamin E được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn. Vitamin E trong bơ đậu phộng có thể chống lại các độc tố như khói bụi của không khí; làm dịu các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Bên cạnh đó, vitamin E còn ngăn ngừa về mắt như, các bệnh liên quan đến thần kinh như bệnh A l z he i me r, bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, vitamin E còn ngăn ngừa về mắt như, các bệnh liên quan đến thần kinh như bệnh A l z he i me r, bệnh tiểu đường. Hỗ trợ xây dựng cơ bắp trong quá trình tập luyện Ăn bơ đậu phộng để cơ thể hấp thụ nhiều protein do trong lúc tập luyện cơ thể phá vỡ các mô cơ và cần các a xi t a min sửa chữa lại. A xi t a min có vai trò quan trọng trong các tế bào, cơ bắp, các mô của cơ thể cũng như kiểm soát tổng thể các chức năng của cơ thể. Tuỳ vào môn thể thao cũng như lối sống của từng người, việc sử dụng protein mỗi ngày có thể từ 0, 8 gr - 3, 1 gr cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Ăn bơ đậu phộng hỗ trợ xây dựng cơ bắp trong quá trình tập luyện Một số lưu ý khi sử dụng bơ đậu phộng Bơ đậu phộng có rất nhiều lợi ích đối với cơ thể con người nên được nhiều người dùng trong các bữa ăn. Tuy vậy, khi sử dụng bơ đậu phộng cần lưu ý một số điều sau: Nguy cơ nhiễm nấm mốc. Không nên ăn bơ đậu phộng khi mang thai. Khi ăn bơ đậu phộng mà cảm thấy khó chịu thì hãy đến cơ sở tế để khám và chữa trị kịp thời vì rất có thể bạn bị dị ứng đậu phộng. Lựa chọn kỹ càng bơ đậu phộng, nên mua ở những nơi uy tín, chất lượng. Lựa chọn kỹ càng bơ đậu phộng, nên mua ở những nơi uy tín, chất lượng. Cần chú ý nguy cơ nhiễm nấm mốc của bơ đậu phộng Như vậy, bơ đậu phộng là một loại thực phẩm tốt, giàu chất dinh dưỡng, chất khoáng và vitamin rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, bài viết còn giúp mọi người biết bơ đậu phộng bao nhiêu ca lo. Hy vọng bài viết trên giúp mọi người có thêm được những thông tin bổ ích về loại bơ đậu phộng cũng như lượng ca lo của bơ đậu phộng. Đã kiểm duyệt nội dung Tốt nghiệp Khoa Dược trường Đại học Võ Trường Toản. Có nhiều năm kinh nghiệm trong ngành Dược. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu. Các bài viết liên quan Ô mai mơ có tốt không? Những điều cần lưu ý Bị sốt xuất huyết nên ăn trái cây gì? Vì sao nên bổ sung trái cây cho người bị sốt xuất huyết? Súp gà rau củ: Món ăn vàng cho sức khỏe từ thiên nhiên Bị tuyến giáp có ăn được ngô không? Những thực phẩm nên và không nên ăn Chân giò hầm thuốc bắc mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe? Ăn trứng vịt sống có sao không? Những rủi ro tiềm ẩn bạn cần biết Tác dụng của rêu biển ​ đối với sức khỏe bạn đã biết Thịt bò với trứng gà có kỵ nhau không và những điều cần lưu ý 1 vắt mì trứng bao nhiêu ca lo? Tác động của mì trứng với sức khỏe và cách ăn hợp lý Bánh tráng mỡ hành bao nhiêu ca lo? Ăn bánh tráng mỡ hành có béo không? nhà thuốc trên toàn quốc Xem danh sách nhà thuốc Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng TỔNG ĐÀI (8: 00 - 22: 00) Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI Chính sách đổi trả thuốc Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng Chính sách thanh toán Kiểm tra hóa đơn điện tử Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng Thể lệ chương sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng Thể lệ chương trình “ Tích điểm nhận đặc quyền ” Chính sách đổi trả thuốc Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng Chính sách thanh toán Kiểm tra hóa đơn điện tử Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng Thể lệ chương trình “ Tích điểm nhận đặc quyền ” TỔNG ĐÀI (8: 00 - 22: 00) Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm F PT Long Châu Số Đ K K D 0315275368 cấp ngày 17 / 09 / 2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM G P thiết lập T T T ĐT T H số 538 / G P - T T ĐT do Sở T T T T Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025 Địa chỉ: 379 - 381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q. 3, TP. H CM Người chịu trách nhiệm nội dung: