P o ly phe no l là gì? Công dụng của P o ly phe no l đối với sức khỏe

P o ly phe no l là tổng hợp nhiều loại hợp chất thực vật có đặc tính chống oxy hóa cao, có thể mang đến nhiều lợi ích tốt đối với sức khỏe. Trong bài viết hôm nay, Nhà thuốc Long Châu sẽ cùng bạn tìm hiểu rõ hơn về P o ly phe no l. P o ly phe no l là tổng hợp nhiều hợp chất có trong thực vật. Hiện nay, các nhà khoa học phát hiện đến hơn 8000 loại P o ly phe no l khác nhau, được chia thành các nhóm chính dựa trên số vòng phe no l, bao gồm: F la vo noi d bao gồm các loại như que r c e tin, an tho c ya nin s và ca te chin, chiếm khoảng 60 % tổng số các loại P o ly phe no l. F la vo noi d có nhiều trong trái cây và thực phẩm, điển hình như táo, hành tây, so co la đen, bắp cải tím, … Các a xi t p o ly phe no li c, ví dụ như ca p sai c i noi d có trong ớt và a ve na nt h ra mi de s có trong yến mạch. A xi t phe no li c như li g nan và s ti l be ne được tìm thấy trong rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và chiếm khoảng 30 % tổng số P o ly phe no l. A xi t phe no li c như li g nan và s ti l be ne được tìm thấy trong rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và chiếm khoảng 30 % tổng số P o ly phe no l. Những loại còn lại như re s ve ra tro l có trong rượu vang đỏ hay a xi t e l la gi c có trong các loại quả mọng, … P o ly phe no l là các hợp chất thực vật nói chung Tác dụng chính của P o ly phe no l Dựa trên nhiều nghiên cứu, P o ly phe no l có rất nhiều lợi ích tốt đối với sức khỏe, điển hình như: Giảm thiểu đường trong máu: P o ly phe no l có tác dụng giảm lưu lượng đường trong máu, ổn định lượng đường trong máu thông qua cơ chế bảo vệ tế bào sản sinh insulin trong tuyến tụy khỏi quá trình oxy hóa bởi, giảm viêm và ngăn không cho tinh bột và ca r bs đơn giản được tiêu hóa, nhờ đó mà kiểm soát được lượng đường trong máu không tăng đột ngột sau khi ăn. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Chế độ ăn tăng cường P o ly phe no l có thể giảm nguy cơ mắc hiệu quả, giữ trái tim khỏe mạnh, tăng cường tuần hoàn máu và chống oxy hóa hiệu quả. Ngăn ngừa hình thành cục máu đông: Cục máu đông được hình thành khi các tiểu cầu lưu thông trong máu kết tụ lại thành khối nhằm ngăn máu chảy quá mức gây mất máu. Theo kết quả nghiên cứu, P o ly phe no l hay cụ thể là F la vo noi d có tác dụng liên kết với trung tâm hoạt động của t h rom bin nhằm ngăn chặn hoạt động đông máu, tạo thành cục máu đông. Nhờ vậy, bổ sung thêm P o ly phe no l sẽ giúp bạn chế hình thành cục máu đông trong mạch máu dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm, bao gồm cả P o ly phe no l có tác dụng giảm nguy cơ hình thành cục máu đông Thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh: Các nghiên cứu chỉ ra được các hợp chất P o ly phe no l có khả năng tăng bám dính và sống sót của các men vi sinh khi tiếp xúc với đường tiêu hóa, từ đó cải thiện hệ vi sinh đường ruột, hạn chế tình trạng, đầy hơi, buồn nôn, … Thực phẩm chứa nhiều P o ly phe no l có thể tăng khả năng tập trung và tăng trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi. Kết quả nghiên cứu cũng cho thấy bổ sung nước ép nho chứa nhiều P o ly phe no l trong 12 tuần liên tục có thể cải thiện đáng kể khả năng học bằng lời nói, tăng chức năng nhận thức cho cho người cao tuổi bị Liều dùng và cách dùng P o ly phe no l Hiện nay, chưa có liều dùng và cách dùng P o ly phe no l cụ thể để người trưởng thành bổ sung hiệu quả. Đa số P o ly phe no l đều có trong thực phẩm như rau củ, trái cây tươi nên đây cũng là nguồn bổ sung P o ly phe no l hiệu quả nhất. Cách tăng cường P o ly phe no l an toàn và có tác dụng tốt nhất theo các chuyên gia là ăn thêm thực phẩm giàu P o ly phe no l. P o ly phe no l có nhiều trong trái cây như táo, nho, … hoặc các loại rau xanh. Khi tăng cường P o ly phe no l qua chế độ dinh dưỡng, bạn nên chú ý rằng P o ly phe no l hoạt động tốt nhất khi tương tác với nhiều chất dinh dưỡng khác trong thực phẩm tự nhiên, cần đa dạng thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Chuyên gia khuyến khích nên bổ sung P o ly phe no l từ rau củ, trái cây tự nhiên P o ly phe no l có tác dụng phụ không? P o ly phe no l rất tốt nhưng liệu sử dụng P o ly phe no l có gây tác dụng phụ với sức khỏe không? Thực phẩm chứa nhiều P o ly phe no l được cho là an toàn với mọi đối tượng nhưng chúng cũng có thể gây một vài tác dụng phụ như: Nghiên cứu thực hiện trên chuột và một số động vật khác cho thấy P o ly phe no l liều cao có thể gây tổn thương thận, tăng nguy cơ hình thành khối u và mất cân bằng P o ly phe no l có thể gây ra tương tác với sự hấp thu các dưỡng chất khác hoặc tương tác với thuốc gây giảm hiệu quả hấp thụ sắt, thia mi ne hoặc f o la te. Một số thực phẩm chứa nhiều P o ly phe no l như đậu, đậu Hà Lan có nhiều le ct in gây triệu chứng khó chịu ở hệ tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu, Những thực phẩm chứa nhiều P o ly phe no l Theo khuyến cáo từ chuyên gia, các tốt nhất để bổ sung P o ly phe no l là thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là danh sách một số thực phẩm giàu P o ly phe no l bạn nên bổ sung: Quả việt quất là nguồn cung cấp dồi dào P o ly phe no l Lưu ý khi dùng P o ly phe no l Tuy rằng P o ly phe no l có thể đem đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nhưng khi sử dụng P o ly phe no l, bạn vẫn cần lưu ý một số điều sau: Hạn chế tối đa việc lạm dụng thuốc, thực phẩm chức năng có bổ sung P o ly phe no l vì có thể dẫn đến tác dụng phụ không mong muốn như khó tiêu, đau bụng,, chướng bụng, mất ngủ, … Tiêu thụ các nguồn thực phẩm chứa nhiều P o ly phe no l thay vì dùng thực phẩm chức năng với một lượng vừa phải, không quá lạm dụng gây mất cân bằng dinh dưỡng. P o ly phe no l có nhiều trong thực vật nhưng hàm lượng P o ly phe no l cơ thể hấp thu được phụ thuộc nhiều vào cách chế biến, thực đơn, cách bổ sung, nhiệt độ, … Nếu đang sử dụng thuốc chữa bệnh, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ về việc thêm P o ly phe no l vào chế độ ăn có gây tương tác thuốc hay ảnh hưởng gì đến sức khỏe không.