A c i d f o li c (vitamin B 9) quan trọng thế nào đối với cơ thể?

A c i d f o li c thực chất là vitamin B 9 với rất nhiều công dụng cho sức khỏe đặc biệt là mẹ bầu và mẹ cho con bú. Việc thiếu hay thừa vitamin B 9 đều gây ra những hậu quả khôn lường. Bổ sung đúng cách là điều rất quan trọng. Chúng ta thường hay nghe nói về sự cần thiết bổ sung a c i d f o li c đối với phụ nữ mang thai. Vậy a c i d f o li c là gì và có tác dụng như nào đối với sức khỏe? Mời các bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này? A c i d f o li c hay còn có tên khác là vitamin B 9, f o la te là một vitamin nhóm B, tan trong nước, không tan trong dung môi hữu cơ, dễ bị phân hủy bởi ánh sáng và nhiệt độ cao. A c i d f o li c gồm 2 dạng chính: tự nhiên và tổng hợp. Trong tự nhiên, a c i d f o li c có nhiều trong một số thực phẩm như: trứng, sữa, ngũ cốc, quả bơ, nước cam, các loại đậu, hạt, các loại rau như: bông cải xanh, cải bó xôi, măng tây, bắp cải và các loại nấm. A c i d f o li c tổng hợp thường được bào chế dưới dạng viên nén ở dạng kết hợp với hoặc các loại vitamin nhóm B khác. A c i d f o li c tổng hợp thường được bào chế dưới dạng viên nén ở dạng kết hợp với hoặc các loại vitamin nhóm B khác. A c i d f o li c vitamin B 9 Bổ sung a c i d f o li c bao nhiêu là đủ? Nhu cầu a c i d f o li c khác nhau theo từng đối tượng: Trẻ dưới 12 tháng tuổi: 80 mcg / ngày Trẻ 1 - 3 tuổi: 160 mcg / ngày Trẻ 4 - 6 tuổi: 200 mcg / ngày Trẻ 7 - 9 tuổi: 300 mcg / ngày Trẻ trên 10 tuổi và người lớn: 400 mcg / ngày Phụ nữ mang thai: 600 mcg / ngày Bà mẹ cho con bú: 500 mcg / ngày Tác dụng của a c i d f o li c A c i d f o li c có nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt, a c i d f o li c vô cùng cần thiết đối với việc đảm bảo sức khỏe thai phụ cũng như hạn chế các dị tật ở thai nhi: Đảm bảo cho sự phát triển và phân chia tế bào diễn ra bình thường: A c i d f o li c là dưỡng chất cần thiết cho quá trình tổng hợp nhân tế bào A D N, A R N và protein. Tham gia vào quá trình tạo máu: Cụ thể là quá trình sản sinh hồng cầu, giúp ngăn ngừa và điều trị các triệu chứng thiếu máu không do vitamin B 12 và tổn thương tủy sống. Đối với thai nhi: a c i d f o li c tham gia vào quá trình hình thành ống thần kinh của thai nhi. Đối với thai nhi: a c i d f o li c tham gia vào quá trình hình thành ống thần kinh của thai nhi. Bổ sung a c i d f o li c đầy đủ trong quá trình mang thai đảm bảo cho thai nhi phát triển bình thường, hạn chế được các dị tật bẩm sinh về não và tủy sống như: khiếm khuyết ống thần kinh, nứt đốt sống, não úng thủy hoặc khuyết não, … Đối với thai phụ: bổ sung a c i d f o li c đầy đủ giúp giảm tình trạng thiếu máu và hạn chế được các nguy cơ do thiếu máu gây ra như: nguy cơ sảy thai,, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng bào thai, … Đối với trẻ em: a c i d f o li c có tác dụng trong việc phát triển trí não của trẻ, cụ thể, làm giảm nguy cơ chậm phát triển ngôn ngữ ở trẻ. Phòng tránh ung thư như, ung thư ruột kết và ung thư tử cung. Điều trị các bệnh tuổi già như: chứng mất trí nhớ, nghe kém, lão hóa cơ quan, loãng xương, đau dây thần kinh, đau cơ bắp, bồn chồn, khó ngủ, … A c i d f o li c giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi Thiếu a c i d f o li c gây ảnh hưởng gì? Thông thường, nhu cầu a c i d f o li c của cơ thể gần như được đáp ứng thông qua một chế độ ăn uống đầy đủ. Nguyên nhân thiếu a c i d f o li c thường xuất phát từ quá trình ăn uống kém trong thời gian dài, gây những ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe, cụ thể: Thiếu a c i d f o li c gây bệnh thiếu máu hồng cầu to, tương tự như với triệu chứng thiếu máu do thiếu. Bệnh đặc biệt nguy hiểm đối với phụ nữ đang mang thai do tăng nguy cơ sảy thai, thai lưu, sinh non, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng,... Thiếu a c i d f o li c gây bệnh tiêu chảy và rối loạn hấp thu mỡ, bệnh hay gặp ở vùng nhiệt đới với các biểu hiện: thiếu máu, viêm lưỡi, viêm miệng, thiếu dịch vị, tiêu chảy phân nhầy mỡ,... Thiếu a c i d f o li c còn là nguyên nhân gây nên các dị tật bẩm sinh ở trẻ như: dị tật ống thần kinh, tật nứt đốt sống, khuyết sọ hoặc vô sọ,... Thừa a c i d f o li c gây ảnh hưởng gì? A c i d f o li c là một vitamin tan trong nước, lượng dư thừa thường được cơ thể đào thải ra bên ngoài thông qua nước tiểu. Do vậy, thường ít gặp các triệu chứng thừa a c i d f o li c. Do vậy, thường ít gặp các triệu chứng thừa a c i d f o li c. Tuy nhiên, nếu sử dụng a c i d f o li c có hàm lượng quá cao, vượt quá nhu cầu của cơ thể trong thời gian dài có thể dẫn đến một số nguy cơ sau: Ngộ độc a c i d f o li c với các biểu hiện: buồn nôn, chóng mặt, ăn không ngon, rối loạn giấc ngủ, … Thừa a c i d f o li c có thể làm mờ các triệu chứng của thiếu vitamin B 12 trên lâm sàng. Khiến cơn co giật nặng nề hơn ở những người bị rối loạn co giật. Đối với phụ nữ mang thai, quá liều a c i d f o li c có thể dẫn đến các triệu chứng như đầy hơi, chán ăn, buồn nôn, rối loạn thần kinh trung ương dễ nhầm lẫn với các triệu chứng ốm nghén. Bên cạnh đó, điều này còn hạn chế quá trình trao đổi chất ở thai nhi. Đặc biệt là quá trình hấp thu kẽm gây nên nguy cơ, kém phát triển thể chất và trí tuệ sau này. Thừa a c i d f o li c làm mờ dấu hiệu thiếu vitamin B 12 Những lưu ý khi bổ sung a c i d f o li c Để đảm bảo an toàn cho quá trình sử dụng, việc bổ sung a c i d f o li c cần lưu ý những vấn đề sau: Lượng bổ sung a c i d f o li c cần đủ nhu cầu theo từng đối tượng cụ thể, tránh bổ sung quá ít hoặc quá nhiều. Không sử dụng kèm thuốc chống viêm, thuốc dạ dày, thuốc hạ mỡ máu hoặc rượu bia do những chất này làm càn trở quá trình hấp thu a c i d f o li c tại ruột. Thời gian tốt nhất để bổ sung a c i d f o li c là sau ăn 30 phút kèm với nước lọc. Đối với phụ nữ, cần bổ sung a c i d f o li c 3 - 6 tháng trước khi có dự định có thai. Xin ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng. Tới ngay cơ sở y tế nếu có bất kì dấu hiệu bất thường trong quá trình sử dụng thuốc. Trên đây là những thông tin liên quan đến a c i d f o li c.