Vitamin D 3 K 2 có tác dụng gì? Cách bổ sung vitamin D 3 K 2

Vitamin D 3 và vitamin K 2 là những loại vitamin cấu tạo đến xương và giúp duy trì độ chắc khỏe của xương. Vậy vitamin D 3 K 2 có tác dụng gì? Nên bổ sung kết hợp vitamin D 3 và vitamin K 2 như thế nào? Vitamin D 3 K 2 có tác dụng gì? Nếu chỉ bổ sung đơn thuần vitamin D 3 hoặc K 2 thì hiệu quả hấp thu canxi chưa tối đa. Các chuyên gia khuyên cáo nên hợp vitamin D 3 và K 2 để tăng cường hấp thụ canxi, cải thiện sức khỏe xương, tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Công dụng của vitamin K 2 có trong thực phẩm lên men và thực phẩm có nguồn gốc từ động vật. Vitamin K 2 là một loại vitamin tan trong chất béo được tìm thấy trong cá béo, thịt bò hoặc thực phẩm lên men như na t to. Vitamin K 2 cũng làm giảm nồng độ canxi trong các mô mềm, giúp mạch máu và thận hoạt động tốt. Công dụng của vitamin K 2 Hỗ trợ sức khoẻ xương: O s teo ca l c in là một phân tử được tạo ra bởi các nguyên bào xương, hấp thụ canxi và trở lại chất nền xương. Tuy nhiên, o s teo ca l c in chỉ được kích hoạt bởi vitamin K 2. Điều này cho thấy tầm quan trọng của vitamin K 2 đối với quá trình tạo xương của con người. Tuy nhiên, o s teo ca l c in chỉ được kích hoạt bởi vitamin K 2. Điều này cho thấy tầm quan trọng của vitamin K 2 đối với quá trình tạo xương của con người. Ngoài ra, các thử nghiệm đã chỉ ra rằng vitamin K 2 ức chế quá trình mất xương trong các bệnh liên quan đến xương khớp Tóm lại, vitamin K 2 có tác dụng cải thiện quá trình chuyển hóa canxi, giúp xương, răng chắc khỏe, đồng thời ngăn ngừa loãng xương Ngăn ngừa bệnh tim mạch Vitamin K 2 có khả năng ức chế quá trình vôi hóa trong mạch máu và duy trì sức khỏe tim mạch. Một vai trò khác của vitamin K 2 là đông máu. Vitamin K 2 cần thiết cho quá trình tổng đông máu, ngăn ngừa chảy máu trong và ngoài cơ thể. Kết quả một số nghiên cứu cho thấy vitamin K 2 có khả năng giảm tỷ lệ tái phát ung thư gan và giảm hơn 63 % nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, vitamin K 2 còn có tác dụng chống khối u ở một số bệnh ung thư. Vitamin K 2 có tác dụng giảm kháng insulin, ổn định đường huyết. Bổ sung 10 mcg vitamin K 2 / ngày giúp giảm 7 % nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Giúp xương chắc khỏe: Việc tập luyện cường độ cao có thể bị chấn thương, nhẹ thì trật khớp, bong gân và nghiêm trọng hơn là gãy xương. Hệ xương càng yếu thì nguy cơ chấn thương càng cao. Hệ xương càng yếu thì nguy cơ chấn thương càng cao. Và vitamin K 2 duy trì mật độ khoáng xương tối ưu, giúp xương chắc khỏe, giảm đáng kể chấn thương và hỗ trợ luyện tập. Tác dụng nổi bật của vitamin K 2 và D 3 là hỗ trợ chắc khoẻ xương khớp Công dụng của vitamin D 3 chủ yếu đến từ các nguồn động vật như cá béo, gan, dầu cá và lòng đỏ trứng. Khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, sẽ tự tổng hợp vitamin D 3. Vitamin D 3 nói chung có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Lợi ích của vitamin D 3 Cải thiện xương chắc khỏe: Vitamin D 3 có tác dụng tăng hấp thu canxi từ đó giúp xương chắc khỏe, tăng trưởng chiều cao ở trẻ và phòng chống loãng xương ở người lớn tuổi. Do tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất o s teo ca l c in – một chất chính tham gia cấu tạo nên xương nên vitamin D 3 được các bác sĩ khuyên dùng để tăng trưởng chiều cao. Vitamin D 3 rất quan trọng để cải thiện hiệu suất tập thể dục, hỗ trợ sức khỏe miễn dịch, giảm viêm nhiễm. Tác dụng cụ thể của vitamin D 3 khi tập thể dục bao gồm: Duy trì mức canxi trong máu thích hợp. Thúc đẩy quá trình hấp thụ và cân bằng canxi và phốt pho. Tăng sức mạnh cơ bắp. Hỗ trợ quá trình giảm cân. Thúc đẩy quá trình hấp thụ và cân bằng canxi và phốt pho. Tăng sức mạnh cơ bắp. Hỗ trợ quá trình giảm cân. Ngoài những lợi ích duy trì sức khỏe xương, vitamin D 3 còn có một số vai trò như: (M S): Một đánh giá năm 2018 cho thấy nồng độ vitamin D trong máu thấp có liên quan đến việc mắc bệnh M S. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Nồng độ vitamin D trong máu thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ tăng huyết áp, suy tim và đột quỵ. Nhưng chưa có nghiên cứu chính xác về việc thiếu hụt vitamin D gây ra bệnh tim hay chỉ làm suy giảm sức khỏe khi bạn mắc bệnh mãn tính. Giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng: Mặc dù các nghiên cứu chưa có kết luận chính xác, nhưng vitamin D có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh cúm và nồng độ vitamin D trong máu thấp góp phần gây suy hô hấp cấp tính. Hỗ trợ sức khỏe miễn dịch: Những người thiếu vitamin D có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và bệnh tự miễn dịch như tiểu đường loại 1, Vitamin D 3 K 2 có tác dụng gì? Vì sao cần kết hợp vitamin D 3 K 2? Chúng ta đều biết tác dụng của canxi đối với sự phát triển của hệ xương khớp. Cả vitamin D 3 và vitamin K 2 đều có tác dụng làm tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Cả vitamin D 3 và vitamin K 2 đều có tác dụng làm tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Tuy nhiên, kết hợp vitamin D 3 và K 2 sẽ mang lại lợi ích lớn hơn. Vitamin D 3 sẽ giúp vận chuyển canxi từ thức ăn vào máu còn vitamin K 2 có tác dụng kết dính canxi vào xương để nuôi dưỡng xương phát triển. Nếu thiếu vitamin D 3, canxi sẽ không được cơ thể hấp thụ mà tồn đọng lại ở thành ruột gây táo bón, từ đó cơ thể sẽ lấy canxi từ não, xương để bù đắp, dẫn đến còi xương, Ngoài ra, thiếu hụt vitamin K 2 sẽ khiến canxi không đến được xương mà lắng đọng ở nội tạng, thành mạch gây vôi hóa, là nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch hay sỏi thận, … Vì vậy, để phát huy tối đa khả năng hấp thụ canxi thì việc kết hợp vitamin D 3 và K 2 là rất cần thiết. Vitamin D 3 K 2 có tác dụng gì? có tác dụng cải thiện sức khỏe xương đã được nhiều nghiên cứu chứng minh. Ngoài ra vitamin D 3 K 2 còn có tác dụng: Vitamin D đảm bảo rằng cơ thể có đủ canxi trong máu. Sự mất cân bằng vitamin D 3 và K 2 có thể dẫn đến tăng canxi trong máu. Nồng độ canxi trong máu cao có thể gây ra các vấn đề như: Ngất xỉu hoặc mệt mỏi. Đau tim hoặc đột quỵ. Nồng độ canxi trong máu cao có thể gây ra các vấn đề như: Ngất xỉu hoặc mệt mỏi. Đau tim hoặc đột quỵ. Vitamin K 2 có vai trò “ dẫn " canxi đến xương và duy trì nồng độ canxi trong máu phù hợp, ngăn ngừa các tình trạng trên. Ngoài ra sự kết hợp vitamin D 3 K 2 có tác dụng giảm sưng viêm, có lợi cho hệ miễn dịch và sức khỏe của tim. Bổ sung vitamin D 3 và K 2 giúp bảo vệ tim mạch Ngăn ngừa bệnh tiểu đường Insulin là một loại ho r mo ne đóng vai trò lưu trữ lượng đường và chất béo trong máu. Insulin báo hiệu cho các tế bào trong cơ thể lấy đường từ máu làm năng lượng. Kháng insulin khiến ho r mo ne này không hoạt động bình thường và gây ra bệnh tiểu đường. Công dụng của vitamin D 3 + K 2 trong việc giảm đề kháng insulin đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh. Vì vậy, kết hợp vitamin D 3 K 2 có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường và phòng ngừa căn bệnh này. Sự kết hợp của D 3 K 2 M K 7 có tác dụng hỗ trợ xương khớp hoạt động hiệu quả hơn. Hệ xương khớp khỏe mạnh sẽ giúp bạn tập luyện, phát triển cơ bắp và ngăn ngừa chấn thương tối đa. Cách bổ sung vitamin D 3 K 2 hiệu quả Vitamin D 3: Cơ thể có thể tự sản xuất vitamin D 3 khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Cách bổ sung vitamin D 3 K 2 hiệu quả Vitamin D 3: Cơ thể có thể tự sản xuất vitamin D 3 khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Vì vậy, để hấp thụ đủ vitamin D 3 một cách tự nhiên, bạn có thể phơi nắng 5 - 10 phút mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung vitamin D 3 thông qua nguồn thực phẩm tự nhiên như nấm, dầu cá, đậu nành, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, lòng đỏ trứng, … Vitamin K 2 trong thực phẩm tự nhiên không cao lắm. Tuy nhiên, vẫn có một số thực phẩm tự nhiên giàu vitamin K 2 như gan bò, cá thu, thịt gà, lòng đỏ trứng, gan ngỗng, quả bơ, rau chân vịt, phô mai, … Trẻ được tắm nắng sẽ nhận nguồn vitamin D tự nhiên từ mặt trời Trên đây là những chia sẻ về ​ ​ vitamin K 2 D 3 có tác dụng gì và cách bổ sung như thế nào. Hiện nay trên thị trường cũng có nhiều sản phẩm bổ sung vitamin D 3 và K 2, giúp bạn tiết kiệm chi phí, thời gian và tiền bạc như dung dịch nhỏ giọt. vitamin D 3 K 2 cho trẻ sơ sinh loại nào tốt, từ đó lựa chọn được sản phẩm phù hợp.