Cho le s te ro l và bệnh tim mạch

Những chỉ số đánh giá cho le s te ro l giúp dễ dàng nắm bắt được tình trạng sức khỏe tim mạch của bản thân đang ở mức nào, có nguy hiểm hay không, để sau đó có thể duy trì tình trạng tốt hoặc có phương án khắc phục những cảnh báo xấu xảy ra. 1. Cho le s te ro l Cho le s te ro l máu đóng một vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Nó giúp cho sự hoạt động của màng tế bào sợi thần kinh, cần cho sự sản xuất một số ho r mo ne như ho r mon tuyến thượng thận, sinh dục... Trong cơ thể, cho le s te ro l có từ 2 nguồn: từ trong cơ thể sản xuất ra và từ thức ăn. Cho le s te ro l trong cơ thể được sản xuất ở gan 80 %. Còn trong thức ăn, cho le s te ro l có nhiều ở thịt, sữa, lòng đỏ trứng, phủ tạng động vật. Như vậy, cho le s te ro l ở mức nhất định là cần thiết, cơ thể không thể thiếu. Ở người bình thường, hàm lượng cho le s te ro l trong máu luôn là hằng định, chỉ khi nó tăng quá cao mới gây bệnh, gọi là tăng cho le s te ro l hay là tăng mỡ máu, hiện tượng này gây xơ vữa động mạch, làm hẹp mạch máu và là nguyên nhân chủ yếu của bệnh tim mạch. Người ta có thể không cảm nhận được về tình trạng xơ vữa động mạch xảy ra từ từ trong cơ thể mình. Phân loại Cho le s te ro l: cho le s te ro l xấu và cho le s te ro l tốt Cho le s te ro l không hòa tan trong máu. Phân loại Cho le s te ro l: cho le s te ro l xấu và cho le s te ro l tốt Cho le s te ro l không hòa tan trong máu. Do đó khi cho le s te ro l lưu thông trong máu nó phải được bao quanh bằng một lớp áo protein hay còn gọi là li p o p ro te in. Có 2 loại li p o p ro te in quan trọng là li p o p ro te in tỷ trọng thấp (L D L) và li p o p ro te in tỷ trọng cao (H D L). Cho le s te ro l loại L D L chuyên chở hầu hết cho le s te ro l của cơ thể. Khi có nhiều L D L trong máu, thành động mạch sẽ lắng đọng mỡ gây ra xơ vữa động mạch, do đó L D L được gọi là cho le s te ro l xấu. Ngược lại, H D L lại lấy cho le s te ro l ra khỏi máu và ngăn chúng không xâm nhập vào thành động mạch, do đó H D L được gọi là cho le s te ro l tốt. 2. Những yếu tố nào ảnh hưởng tới chỉ số cho le s te ro l L D L cho le s te ro l có thể tăng do các yếu tố liên quan đến chế độ ăn, các thói quen không tốt như hút thuốc lá, ít vận động, hoặc liên quan tới các bệnh lý như tăng huyết áp, đái tháo đường... H D L cho le s te ro l bị giảm xuống có thể do hút thuốc lá, thừa cân, béo phì,... Do đó, để làm tăng H D L cho le s te ro l, cần bỏ hút thuốc, duy trì cân nặng hợp lý, tăng cường thể dục thể thao... 3. Do đó, để làm tăng H D L cho le s te ro l, cần bỏ hút thuốc, duy trì cân nặng hợp lý, tăng cường thể dục thể thao... 3. Cho le s te ro l nguy cơ gây các bệnh về tim mạch 3.1 Những chỉ số xét nghiệm cho le s te ro l Nồng độ của cho le s te ro l tổng toàn phần thường được đánh giá dựa trên: Tỷ trọng li p o p ro te in cao (H D L), hay chính là chỉ số cho le s te ro l tốt Tỷ trọng li p o p ro te in thấp (L D L), hay chính là chỉ số cho le s te ro l xấu Trong đó có 20 % tỷ trọng tri g ly c e ri de s, đây là 1 loại thuộc nhóm chất béo, một phần tử có xuất hiện trong máu. Tỷ trọng cho le s te ro l ra ti o còn gọi là chỉ số ước lượng rủi ro tim mạch. 3.2 Cho le s te ro l ra ti o là gì? Được hiểu đây chính là chỉ số ước lượng rủi ro tim mạch, cho le s te ro l ra ti o sẽ được tính ra bằng phép chia tỷ trọng cho le s te ro l tổng toàn phần cho tỷ trọng li p o p ro te in cao H D L. Con số này sẽ giúp người bệnh nắm được tình trạng sức khỏe tim mạch của bản thân. Theo khuyến cáo từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mỗi người chỉ nên duy trì chỉ số cho le s te ro l ra ti o trong cơ thể ở mức dưới 5, đặc biệt mức chỉ số hoàn hảo đạt 3, 5. Chỉ số - nguy cơ với nam giới Trung bình chỉ số cho le s te ro l ra ti o là 5 sẽ cho thấy, ở nam giới đã có nguy cơ mắc các bệnh liên quan về tim mạch. Chỉ số - nguy cơ với nam giới Trung bình chỉ số cho le s te ro l ra ti o là 5 sẽ cho thấy, ở nam giới đã có nguy cơ mắc các bệnh liên quan về tim mạch. Chỉ số này khi đạt ngưỡng 9, 6 tức là nguy cơ đã tăng lên gấp đôi so với bình thường, và đương nhiên, khi chỉ số tụt xuống còn ở mức 3, 4 thì nguy cơ bị mắc các bệnh tim mạch đã giảm đi một nửa. Chỉ số - nguy cơ với nữ giới Ở phụ nữ, nồng độ của H D L cho le s te ro l hay là cho le s te ro l tốt thường cao hơn. Nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy, chỉ số trung bình thông báo tỷ trọng cho le s te ro l ra ti o ở mức 4, 4 là nữ giới đã có nguy cơ bị mắc các bệnh tim mạch. Nguy cơ này sẽ tăng lên gấp đôi khi chỉ số cho le s te ro l ra ti o đạt ngưỡng 7 và khi chúng chỉ còn ở con số 3, 3 nguy cơ đó sẽ giảm xuống một nửa. Cùng nồng độ cho le s te ro l toàn phần, nhưng cho le s te ro l ra ti o khác nhau Dù 2 cá nhân xét nghiệm cho cùng kết quả về chỉ số cho le s te ro l tổng toàn phần ở trong máu, thì vẫn có thể đạt chỉ số cho le s te ro l ra ti o dự tính những rủi ro về bệnh tim mạch khác nhau. Cụ thể một trường hợp như sau: Nếu chỉ số cho le s te ro l tổng toàn phần đạt con số 200, kèm theo đó chỉ số H D L cho le s te ro l là 60, vậy chỉ số cho le s te ro l ra ti o trong cơ thể sẽ đạt 3, 3. Con số này may mắn là đã đạt gần với mức chỉ số lý tưởng mà Hiệp hội tim mạch đưa ra. Thế nhưng, khi chỉ số cho le s te ro l tổng toàn phần được giữ nguyên ở mức 200 còn H D L cho le s te ro l của bạn chỉ còn là 35, con số này thấp hơn mức chỉ số lý tưởng (tỷ trọng H D L lý tưởng cho nam là 40 và cho nữ là 50) thì chỉ số cho le s te ro l ra ti o trong cơ thể bạn đạt 5, 7 con số này đang báo động, bạn có khả năng mắc các bệnh lý về tim mạch cao hơn bình thường. Chỉ số cho le s te ro l ra ti o của mỗi người Mỗi người cần ghi nhớ chỉ số tỷ lệ cho le s te ro l ra ti o trong cơ thể mình, dễ dàng hơn việc phải ghi nhớ toàn bộ những chỉ số tỷ lệ H D L cho le s te ro l, L D L cho le s te ro l, và cả cho le s te ro l tổng toàn phần. Chỉ số cho le s te ro l ra ti o giúp dễ dàng nắm bắt được tình trạng sức khỏe tim mạch của mình đang ở mức nào, có nguy hiểm hay không. Tuy nhiên, nếu thấy cảnh báo lượng cho le s te ro l xấu trong cơ thể bạn đang tăng thì cách tốt nhất là bạn nên cân bằng và chú ý thêm đến toàn bộ các con số còn lại. Hãy đặt sự quan tâm tới tất cả những chỉ số của cơ thể và ghi nhớ cả chỉ số cho le s te ro l ra ti o thì sẽ giúp bản thân có kế hoạch khắc phục tình hình phù hợp khi có cảnh báo xảy ra, bên cạnh đó có thể duy trì chỉ số tốt trong ngưỡng an toàn. 3.3 Phương pháp để có mức cho le s te ro l ra ti o tối ưu Để có nồng độ cho le s te ro l ra ti o tối ưu phải đảm bảo được mức đánh giá cho le s te ro l toàn phần cùng H D L, tức là bao gồm cả L D L cho le s te ro l và H D L cho le s te ro l đạt giá trị tối ưu. Việc này không phải điều dễ dàng, nó đòi hỏi sự kiên trì thực hiện lối sống lành mạnh, chế độ ăn lành mạnh và tập luyện hợp lý. Càng bắt đầu cuộc sống lành mạnh sớm bao nhiêu thì kết quả càng tốt bấy nhiêu. Các chuyên gia khuyên: Chế độ ăn nên duy trì: Ăn nhiều rau, hoa quả. Ăn các loại ngũ cốc. Uống sữa không béo. Thịt nạc, thịt gia cầm không da. Cá béo (nhiều dầu), ít nhất 2 lần / tuần. Dầu thực vật không bão hòa (dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu đậu nành...). Đồ ăn nên hạn chế: Bơ thực vật, mỡ động vật, thịt động vật chưa lọc mỡ. Sữa béo (nguyên kem). Phủ tạng động vật. Thức ăn chế biến sẵn: pa te, xúc xích, sa la mi... Các đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhanh (bao gồm cả mì ăn liền). Sữa béo (nguyên kem). Phủ tạng động vật. Thức ăn chế biến sẵn: pa te, xúc xích, sa la mi... Các đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhanh (bao gồm cả mì ăn liền). Dầu thực vật nhiều chất béo bão hòa: dầu dừa, dầu cọ, dầu hạnh nhân... Chế độ tập luyện hợp lý: Tập tối thiểu mỗi ngày 30 phút. Tập đều đặn các ngày trong tuần. Cường độ tập đủ mạnh, đủ ra mồ hôi (nếu có bệnh lý trong người nên tham khảo các bác sĩ về chế độ tập luyện cụ thể). Sống lành mạnh, bỏ những thói quen có hại: Bỏ hút thuốc lá: Hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến sự hình thành xơ vữa động mạch, mà còn gây rối loạn lipid máu cũng như nhiều ảnh hưởng bất lợi khác. Hạn chế rượu: Nếu uống rượu, không nên uống nhiều, tránh lạm dụng rượu. Tốt nhất nếu uống thì nên uống rượu vang đỏ, số lượng không quá 142 ml mỗi ngày. Giảm cân: Giảm cân nặng nếu thừa cân / béo phì, duy trì chỉ số khối cơ thể (B MI) ở mức lý tưởng (B MI từ 19 – 23). Giảm cân: Giảm cân nặng nếu thừa cân / béo phì, duy trì chỉ số khối cơ thể (B MI) ở mức lý tưởng (B MI từ 19 – 23). Tránh stress: Tránh lối sống tĩnh tại, tránh căng thẳng stress Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec cung cấp cho khách hàng gói khám Quản lý ngoại trú tiểu đường - tăng mỡ máu giúp người bệnh chủ động tầm soát tình trạng cho le s te ro l, mỡ máu trong cơ thể thông qua các xét nghiệm máu, tổng phân tích nước tiểu,..... Từ đó, bác sĩ sẽ đưa ra kết luận khái quát và lời khuyên cho khách hàng để bảo vệ sức khỏe, điều chỉnh lối sống lành mạnh, giảm thiểu những nguy cơ ảnh hưởng đến tim mạch. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HO T LI NE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trê nứng dụng My Vin me c để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.