Uống ca f e mất sữa không? Những lưu ý mẹ đang cho con bú cần biết

Cà phê được nhiều người lựa chọn bởi hương vị thơm ngon và tác dụng giúp tỉnh táo, giảm căng thẳng. Tuy nhiên, uống cà phê có thể có những ảnh hưởng không mong muốn đến sức khỏe của mẹ và bé, đặc biệt là lượng và chất lượng của sữa mẹ. Vậy uống ca f e mất sữa không? Hôm nay hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu ở bài viết này nhé! Cà phê có chứa chất gì? Hạt cà phê chứa nhiều chất dinh dưỡng như, chất béo, ca r bo hy d ra te, vitamin, khoáng chất và các chất p hy to che mi ca l. Trong đó, thành phần quan trọng nhất của cà phê là ca f e in - một loại chất kích thích thần kinh trung ương, có tác dụng làm giảm mệt mỏi, tăng cường trí nhớ, tập trung và sự tỉnh táo. Ngoài ca f e in, cà phê còn chứa các chất khác có ảnh hưởng đến sức khỏe như a c i d ch lo ro gen i c, p o ly phe no l, di te r pen, tri go ne l li ne … Một số chất này có tác dụng, chống viêm, giảm cho le s te ro l và đường huyết. Tuy nhiên, một số chất khác lại có thể gây kích ứng dạ dày, tăng a c i d dạ dày, gây và ảnh hưởng đến hấp thu các chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, một số chất khác lại có thể gây kích ứng dạ dày, tăng a c i d dạ dày, gây và ảnh hưởng đến hấp thu các chất dinh dưỡng khác. Ca f e in trong ca f e giúp bạn giảm cảm giác mệt mỏi, tinh thần tỉnh táo Bà mẹ đang cho con bú uống ca f e mất sữa không? Vậy uống ca f e mất sữa không? Mặc dù ca f e chứa nhiều chất có lợi, tuy nhiên tác động của nó đối với cả mẹ và bé lại khác biệt. Uống ca f e có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến lượng và chất của sữa mẹ. Những nguyên nhân khiến tình trạng này xảy ra này là: Uống ca f e làm giảm cảm giác thèm ăn: Ca f e in có tác dụng kích thích sản sinh - một loại ho r mo ne giúp giảm cảm giác đói và ăn uống. Do đó, khi uống nhiều cà phê, người mẹ sẽ không còn thấy ngon miệng và ăn ít hơn. Điều này làm cho lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể bị giảm đi, ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa và Uống ca f e làm giảm sự hấp thu các chất dinh dưỡng: Ca f e in có khả năng gắn kết với các ion kim loại như canxi, magie, kẽm … trong ruột non và ngăn cản chúng được hấp thu vào máu. Do đó, khi uống nhiều cà phê, người mẹ sẽ bị thiếu các khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của xương, răng và hệ thần kinh của bé. Do đó, khi uống nhiều cà phê, người mẹ sẽ bị thiếu các khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của xương, răng và hệ thần kinh của bé. Ngoài ra, ca f e in còn làm giảm sự hấp thu các vitamin nhóm B,, E … trong thức ăn, làm suy giảm hệ miễn dịch và chất lượng của sữa mẹ. Uống ca f e làm mất nước: có tác dụng lợi tiểu, làm tăng lượng nước bài tiết ra ngoài cơ thể. Khi cơ thể bị mất nước, lượng máu lưu thông giảm, làm giảm sự kích thích của ho r mo ne p ro la ct in - ho r mo ne chịu trách nhiệm cho việc tiết sữa. Do đó, uống nhiều cà phê sẽ làm giảm lượng sữa mẹ. Uống ca f e làm ảnh hưởng đến em bé: Khi người mẹ uống cà phê, khoảng 1 % lượng ca f e in sẽ đi qua sữa mẹ và vào cơ thể em bé. Tuy nhiên, em bé lại không có khả năng chuyển hóa và đào thải ca f e in như người lớn, khiến cho lượng ca f e in tích tụ trong cơ thể và gây ra những tác hại như:, quấy khóc, khó chịu, kích ứng ruột, tiêu chảy, mửa … Một số trẻ có thể bị dị ứng với ca f e in và có những triệu chứng nghiêm trọng hơn như: mẩn đỏ, sưng cổ họng, miệng … Ngoài ra, ca f e in còn có thể làm thay đổi mùi vị của sữa mẹ, khiến cho bé không muốn bú hoặc bú ít hơn. Uống ca f e mất sữa không? Là câu hỏi được rất nhiều mẹ đặt ra Làm thế nào nếu mẹ uống ca f e và bị mất sữa? Khi các mẹ uống ca f e và bị mất sữa, mẹ cần phải làm những điều sau để có lại sữa cho con: Hạn chế hoặc ngừng uống ca f e hoàn toàn: Nếu không thể bỏ ca f e, mẹ nên uống không quá 1 tách nhỏ mỗi ngày và tránh uống vào buổi tối. Tăng cường ăn uống đầy đủ và cân bằng các chất: Chú ý đến các loại thực phẩm lợi sữa như rau xanh, hạt, cá, sữa, đậu … Tránh các loại thực phẩm gây như rau muống, rau má, bạc hà … Cho con bú thường xuyên và đúng cách: Mẹ nên cho con bú theo nhu cầu của bé, ít nhất là 8 - 12 lần trong 24 giờ. Mẹ cũng nên cho con bú cả hai bên ngực để kích thích tuyến sữa hoạt động. Sử dụng máy hút sữa để kích sữa: có thể giúp mẹ tăng lượng sữa khi bị ít sữa hoặc. Mẹ nên hút sữa sau khi cho con bú hoặc giữa hai lần bú để duy trì kích thích tuyến sữa. Sử dụng các loại thuốc hoặc sản phẩm lợi sữa được khuyên dùng bởi bác sĩ hoặc chuyên gia: Một số loại thuốc hoặc sản phẩm lợi sữa có thể giúp tăng sản xuất p ro la ct in - ho r mo ne quan trọng trong việc tạo sữa. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý đến thành phần, liều lượng và tác dụng phụ của các loại thuốc hoặc sản phẩm này. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý đến thành phần, liều lượng và tác dụng phụ của các loại thuốc hoặc sản phẩm này. Các mẹ cần ăn uống đầy đủ dưỡng chất để có lại sữa cho bé Cách uống ca f e an toàn khi cho con bú Bạn đã biết được câu trả lời cho câu hỏi uống ca f e mất sữa không. Vậy nếu các mẹ quá thèm và muốn thưởng thức ca f e nhưng vẫn phải đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé thì phải làm sao? Dù uống ca f e có thể gây mất sữa và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé, nhưng không phải hoàn toàn cấm đoán. Nếu người mẹ vẫn muốn thưởng thức ly cà phê yêu thích của mình, có thể áp dụng những cách sau để uống ca f e an toàn khi cho con bú: Hạn chế lượng ca f e in: Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (W HO), người mẹ đang cho con bú không nên uống quá 300 mg ca f e in mỗi ngày. Điều này tương đương với khoảng 2 - 3 tách cà phê pha loãng hoặc 1 tách cà phê đen. Ngoài cà phê, các mẹ cũng nên tránh các loại đồ uống khác có chứa ca f e in như trà đen, trà xanh, nước ngọt có ga, nước tăng lực … Uống ca f e vào thời điểm thích hợp: Để giảm thiểu ảnh hưởng của ca f e in đến em bé, người mẹ nên uống cà phê vào những thời điểm sau khi cho bé bú xong hoặc trước khi cho bé bú ít nhất 2 tiếng. Lý do là sau khi uống cà phê, lượng ca f e in cao nhất trong máu là khoảng 1 - 2 tiếng sau đó. Do đó, nếu uống cà phê vào những thời điểm này sẽ giúp giảm lượng ca f e in đi qua sữa mẹ và vào cơ thể em bé. Khi uống cà phê, người mẹ nên uống thêm nhiều nước để bù đắp lượng nước bị mất do lợi tiểu. Uống đủ nước sẽ giúp duy trì lượng máu lưu thông, kích thích tiết sữa và giảm nguy cơ bị táo bón. Ngoài nước, người mẹ cũng có thể uống các loại nước ép trái cây, sữa chua, sinh tố … để cung cấp thêm vitamin và chất xơ cho cơ thể. Chọn loại cà phê có hàm lượng ca f e in thấp: Một số loại cà phê có hàm lượng ca f e in thấp hơn so với các loại cà phê thông thường, như cà phê hòa tan, cà phê de ca f, cà phê rang mộc … Người mẹ có thể chọn những loại cà phê này để giảm thiểu lượng ca f e in vào cơ thể. Tuy nhiên, các mẹ cũng nên lưu ý rằng không có loại cà phê nào là hoàn toàn không chứa ca f e in, vì vậy vẫn nên uống vừa phải và theo dõi tác dụng của cà phê đối với mình và bé.