Mận che r r y ​: Vừa ngon miệng, vừa đẹp mắt lại tốt cho sức khỏe

Mận che r r y là loại trái cây đặc sản theo mùa của tỉnh Sơn La. Không chỉ có hương vị đặc biệt mà loại mận này còn tốt cho sức khỏe. Bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn các lợi ích sức khỏe của mận che r r y. là một loại quả quen thuộc của các tỉnh vùng núi phía Bắc nước ra. Loại trái cây này không chỉ được yêu thích nhờ hương vị chua ngọt đặc trưng mà còn nhờ giá trị cao. Có thể không ít người trong chúng ta thích loại trái này chỉ vì hương vị của nó. Nhưng tin rằng, sau khi đọc hết bài viết này và biết thành phần dinh dưỡng của nó, bạn sẽ càng muốn ăn mận che r r y thường xuyên hơn. Giới thiệu chung về mận che r r y Ở Việt Nam, trái mận là một loại quả quen thuộc, có nhiều vào mùa hè. Mận có hình tròn, nhỏ, vỏ bóng, tỷ lệ chua - ngọt tùy loại. Mận Việt Nam là các giống mận bản địa được trồng từ lâu đời tại các khu vực miền núi phía Bắc, đặc biệt là ở các tỉnh như Sơn La, Lào Cai, Yên Bái, và Hà Giang. Những vùng đất này có khí hậu mát mẻ, là điều kiện lý tưởng để cây mận phát triển mạnh mẽ và cho quả chất lượng cao. Những vùng đất này có khí hậu mát mẻ, là điều kiện lý tưởng để cây mận phát triển mạnh mẽ và cho quả chất lượng cao. Nước ta có nhiều giống mận, từ mận cơm, mận tam hoa, mận hậu, … Mận che r r y thực chất là giống mận cơm, quả nhỏ và khi chín màu sắc giống trái che r r y. Giống mận này lại được trồng ở Sơn La nên người dân gọi vui là “ che r r y Sơn La ”. Loại mận này được yêu thích vì các đặc điểm như mận cứng quả, ăn giòn, dóc hạt, cảm nhận 8 phần ngọt chỉ 2 phần chua, quả chín mềm ăn sẽ ngọt lịm. Trái mận chín nhìn như trái che r r y nên được gọi là mận che r r y Thành phần dinh dưỡng của mận che r r y Trái mận che r r y chua nhẹ, tỷ lệ chua - ngọt hài hòa không chỉ là món ăn vặt yêu thích của nhiều người. Đây còn là loại trái cây bản địa tốt cho sức khỏe nhờ thành phần dinh dưỡng vô cùng phong phú. Đây còn là loại trái cây bản địa tốt cho sức khỏe nhờ thành phần dinh dưỡng vô cùng phong phú. Theo ước tính trong 100 g mận che r r y có:? 100 g mận cung cấp khoảng 47 ca lo, là lượng ca lo thấp; Ca r bo hy d ra te: Khoảng 12 g ca r bo hy d ra te, chủ yếu là đường tự nhiên như f ru ct o se và glucose; Nước: Mận che r r y chứa khoảng 85 % nước ': Cung cấp khoảng 1 - 2 g chất xơ; Vitamin C: Khoảng 10 mg; Kali: Khoảng 150 mg kali trong mỗi 100 g; Magie: Mận cũng cung cấp một lượng nhỏ magie (khoảng 10 mg); Chất chống oxy hóa: Mận che r r y giàu an tho c ya nin s và f la vo noi ds; Các khoáng chất khác: Mận cũng chứa một lượng nhỏ các khoáng chất như sắt, và đồng. Có thể thấy, thành phần dinh dưỡng trong trái mận che r r y chứa các chất tương tự như nhiều loại trái cây tươi ngon khác. Vậy những thành phần này mang đến lợi ích gì cho sức khỏe? Cùng Mận che r y có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe con người Lợi ích sức khỏe của mận che r r y Trái mận che r r y không chỉ “ bon miệng ” nhờ vị chua chua ngọt ngọt mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật: Mận che r r y cung cấp chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật: Mận che r r y cung cấp chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón. Chất xơ trong mận cũng giúp duy trì hệ vi sinh vật ruột khỏe mạnh, góp phần vào việc cải thiện sức khỏe đường ruột. Loại mận này chứa một lượng lớn. Vitamin C cũng giúp làm lành vết thương nhanh chóng, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh và giữ cho làn da luôn khỏe mạnh. Mận là loại trái cây có hàm lượng kali cao. Chất này giúp điều hòa huyết áp, cân bằng lượng natri trong cơ thể. Từ đó nó hỗ trợ chức năng tim và hệ thống tuần hoàn. Các chất chống oxy hóa như an tho c ya nin s và bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Các chất này cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa, giữ cho làn da tươi trẻ và ngăn ngừa nếp nhăn. trong mận che r r y đã được chứng minh là có khả năng ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết. Mận che r r y chứa một lượng lớn nước, giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể và giải nhiệt hiệu quả trong những ngày hè oi ả. Với lượng ca lo thấp và chất xơ cao, mận giúp cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân. Với lượng ca lo thấp và chất xơ cao, mận giúp cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân. Đây là một thực phẩm lý tưởng cho những ai đang theo chế độ ăn kiêng hoặc muốn duy trì cân nặng lý tưởng. Bạn có bất ngờ trước công dụng của mận che r r y với sức khỏe không? Cách sử dụng mận che r r y hiệu quả Mận che r r y tốt cho sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách. Để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng của loại trái này, khi ăn bạn hãy lưu ý những điều sau: Cách chọn mận ngon, an toàn Để chọn mận ngon, an toàn, hãy ưu tiên những quả tươi, vỏ căng bóng, tránh quả bị dập nát, nhăn nheo hoặc có đốm lạ. Mận chín tự nhiên thường có màu sắc tươi sáng, đều màu, không quá xanh hoặc quá nhạt. Khi cầm lên, quả phải chắc tay, không quá cứng hay mềm nhũn. Ngoài ra, mận chín thường có mùi thơm nhẹ, không có mùi lạ. Bạn cần tránh chọn mận có lớp bóng bất thường, dễ bị phun hóa chất bảo quản. Thưởng thức mận che r r y đúng cách Trước khi ăn, đừng quên rửa sạch mận bằng nước nhiều lần. Ngâm mận vài phút với nước muối loãng hoặc nước ba kin g so da để loại bỏ hóa chất cũng là việc cần làm. Bạn có thể ăn mận trực tiếp, chấm muối ớt, dầm với đường, ngâm si ro,... Bạn có thể ăn mận trực tiếp, chấm muối ớt, dầm với đường, ngâm si ro,... Ngoài ra, bạn có thể dùng mận che r r y ép lấy nước, làm mứt hoặc sấy khô. Lưu ý về lượng sử dụng Ăn nhiều mận có tốt không? Mặc dù mận che r r y tốt cho sức khỏe, nhưng việc sử dụng quá nhiều có thể gây tác dụng phụ như: Nổi mụn, nóng trong, đau dạ dày, tăng nguy cơ hình thành sỏi thận, … Dù đây là món khoái khẩu, bạn cũng chỉ nên ăn 2 - 3 quả / lần, tối đa 300 g / ngày. Không phải ai cũng có thể thưởng thức loại trái cây này Đối tượng nên tránh sử dụng mận che r r y Có một số đối tượng được khuyên là nên hạn chế sử dụng các loại trái cây có tính a xi t cao như: Trẻ em dưới 1 tuổi, người đang bị đau dạ dày nặng, người bị trào ngược a xi t dạ dày. Mận có tính nóng, dễ gây nóng trong người nên cũng không tốt cho người đang bị nhiệt miệng, mụn nhọt. Ăn nhiều mận có thể làm, ảnh hưởng đến thận nên người bị bệnh thận cũng cần cân nhắc ăn loại trái cây này. Cẩn trọng với dị ứng mận Ngoài ra có những người bị, quả mơ thì nguy cơ bị dị ứng quả mận cũng khá cao. Cẩn trọng với dị ứng mận Ngoài ra có những người bị, quả mơ thì nguy cơ bị dị ứng quả mận cũng khá cao. Khi chưa từng ăn mận và không chắc chắn mình có bị dị ứng mận không, bạn hãy ăn thử một lượng nhỏ trong lần đầu tiên nhé! Nếu bị dị ứng sau khi ăn mận, bạn hãy ngừng ăn ngay để tránh phản ứng nghiêm trọng hơn. Sau đó, bạn súc miệng và uống nhiều nước để làm dịu cổ họng, loại bỏ chất gây dị ứng còn sót lại. Bạn có thể uống nước gừng hoặc trà ấm để giảm ngứa và khó chịu. Nếu xuất hiện triệu chứng như ngứa,, sưng môi, bạn có thể dùng thuốc kháng hi s ta min. Trong trường hợp khó thở, sưng họng, chóng mặt, cần đến cơ sở y tế ngay để được hỗ trợ kịp thời. Mận che r r y là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai thích các loại trái cây chua chua ngọt ngọt. Loại mận này không chỉ là món ăn vặt hấp dẫn loại mận này còn giúp chúng ta tăng cường sức khỏe nếu sử dụng đủ lượng.