GA BA là chất gì?

GA BA là một chất ức chế dẫn truyền thần kinh. Nó có tác dụng ngăn chặn một số tín hiệu não bộ và giảm hoạt động của hệ thần kinh. Vì vậy, thực phẩm bổ sung GA BA thường được ứng dụng trong điều trị các bệnh lý liên quan đến tình trạng căng thẳng, lo lắng kéo dài và các rối loạn tâm trạng. 1. GA BA là gì? Gam ma a mi no bu ty ri c a c i d (GA BA) là mộ ta xi t a min tự nhiên hoạt động như một chất ức chế dẫn truyền thần kinh vì nó ngăn chặn một số tín hiệu não nhất định và làm giảm mức độ hoạt động của hệ thần kinh. Khi GA BA gắn vào một protein trong não được gọi là thụ thể GA BA, nó sẽ tạo ra hiệu ứng làm dịu giúp làm giảm cảm giác lo lắng, căng thẳng và sợ hãi. Nó cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ, ngăn ngừa co giật và tổn thương não bộ. Do đó, nếu hàm lượng GA BA thấp sẽ làm tăng cảm giác lo lắng, nguy cơ rối loạn tâm trạng, động kinh và các cơn đau mãn tính. Nhờ các tác dụng đã được biết đến mà GA BA đã trở thành sản phẩm chức năng được sử dụng phổ biến trong những năm gần đây. Điều này một phần vì nó không có sẵn từ nhiều nguồn thực phẩm. Các loại thực phẩm duy nhất có chứa GA BA là các loại thực phẩm lên men như kim chi, mi so và tem p e h. Các loại thực phẩm duy nhất có chứa GA BA là các loại thực phẩm lên men như kim chi, mi so và tem p e h. Não bộ thường giải phóng GA BA một cách tự nhiên vào cuối ngày để thúc đẩy cơn buồn ngủ và cho phép cơ thể nghỉ ngơi. Một số loại thuốc bác sĩ kê đơn để gây ngủ và giảm lo lắng cũng có thể làm tăng tác dụng của GA BA. 2. Có thể bổ sung GA BA trong những trường hợp nào? GA BA có tác dụng làm dịu tự nhiên nên được ứng dụng trong giảm tình trạng căng thẳng - nguyên nhân dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém, hệ thống miễn dịch hoạt động yếu và tăng nguy cơ trầm cảm. Ngoài ra, nó còn có tác dụng trong điều trị: Rối loạn co giật Rối loạn vận động, chẳng hạn như bệnh Pa r kin son Rối loạn tăng động giảm chú ý (A D H D) Thường xuyên lo lắng Rối loạn hoảng sợ Rối loạn tâm trạng, chẳng hạn như trầm cảm Hội chứng tiền kinh nguyệt (P M S) GA BA cũng được thử nghiệm trong: Giảm đau do chấn thương Tăng khả năng chịu đựng tập thể dục Hạ huyết áp Đốt cháy chất béo Tăng hàm lượng khối cơ nạc Điều trị và ngăn ngừa bệnh tiểu đường 3. GA BA có nhiều trong các loại thực phẩm nào? GA BA không có sẵn trong các loại thực phẩm nhưng một loạt các loại thực phẩm có chứa các chất như f la vo noi d có thể giúp cải thiện chức năng hoạt động của GA BA trong não bộ. Những thực phẩm này bao gồm: Trái cây Rau Trà Rượu vang đỏ 4. Các loại thuốc giúp tăng GA BA Các bác sĩ có thể kê toa các loại thuốc làm tăng lượng GA BA hoặc kích thích các chất dẫn truyền thần kinh tương tự trong não để điều trị một số loại bệnh như động kinh, trầm cảm, co giật, đau cơ... Các thuốc ben z o di a z e pin (Va li um, Xa na x): Hoạt động trên nhiều thụ thể dẫn truyền thần kinh giống như GA BA. Theo một số nghiên cứu, thuốc ben z o di a z e pin có tác dụng làm tăng mức GA BA, cải thiện bệnh trầm cảm. Thuốc ga ba pen tin (Ne u ron tin): Có tính chất tương tự về mặt hóa học với GA BA giúp làm giảm co giật và đau cơ. Tuy nhiên, các bác sĩ vẫn chưa xác định được các loại thuốc này có tác dụng tương tự hay là theo những cách khác với GA BA. 5. Các lợi ích đã được chứng minh của GA BA 5.1 Giảm lo lắng Theo một bài báo năm 2006 viết về hai nghiên cứu chứng minh chất bổ sung GA BA có tác dụng giảm căng thẳng. Kết quả cho thấy nhóm người uống chất bổ sung GA BA có dấu hiệu ít căng thẳng hơn những người dùng giả dược hoặc L - the a ni ne. Bài báo cũng lưu ý hiệu ứng thư giãn kéo dài trong vòng một giờ sau khi uống bổ sung GA BA. 5.2 Hạ huyết áp Trong một nghiên cứu từ năm 2003 về tiêu thụ sản phẩm sữa lên men có chứa GA BA ở những người tăng huyết áp mức độ nhẹ. Kết quả, huyết áp của những người này giảm sau 2 - 4 tuần so với những người dùng giả dược. Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy dùng bổ sung Ch lo re l la có chứa GA BA 2 lần / ngày giúp giảm huyết áp ở những người bị tăng huyết áp giới hạn. 5.3 Cải thiện giấc ngủ Trong một nghiên cứu nhỏ trên 40 người vào năm 2018, những người uống 300 mi li gam (mg) GA BA một giờ trước khi đi ngủ cảm thấy ngủ nhanh hơn so với những người dùng giả dược. Họ cũng báo cáo chất lượng giấc ngủ được cải thiện 4 tuần sau khi bắt đầu điều trị. 5.4 Giảm căng thẳng và mệt mỏi Một nghiên cứu năm 2011 tại Nhật Bản đã kiểm tra tác động của một loại đồ uống có chứa 25 mg hoặc 50 mg GA BA trên 30 người tham gia. Kết quả cho thấy cả hai loại đồ uống đều có tác dụng làm giảm triệu chứng mệt mỏi về tinh thần và thể chất, trong đó đồ uống có chứa 50 mg GA BA có tác dụng mạnh hơn. Một nghiên cứu khác từ năm 2009 cho thấy ăn sô cô la chứa 28 mg GA BA làm giảm căng thẳng ở những người tham gia thực hiện một nhiệm vụ. Trong một nghiên cứu khác, uống viên nang chứa 100 mg GA BA làm giảm căng thẳng ở những người cần hoàn thành nhiệm vụ có tính thử thách. 5.5 Nâng cao khả năng tư duy và thực hiện nhiệm vụ Một nghiên cứu từ năm 2015 trên 30 tình nguyện viên khỏe mạnh cho thấy việc bổ sung 800 mi li gam (mg) GA BA mỗi ngày giúp tăng khả năng sắp xếp và lên kế hoạch công việc. 5.6 Phục hồi tập luyện và xây dựng cơ bắp Một nghiên cứu năm 2019 trên 21 nam giới khỏe mạnh được yêu cầu bổ sung w he y p ro te in và GA BA mỗi ngày một lần trong 12 tuần và thực hiện các bài tập huấn luyện thể chất 2 lần / tuần. Kết quả cho thấy sự kết hợp giữa w he y protein và GA BA giúp làm tăng nồng độ ho r mo ne tăng trưởng hơn so với chỉ uống w he y protein. Các kết quả nghiên cứu đều có quy mô nhỏ và thời gian đã cũ. Do đó, rất cần thiết để các nhà khoa học thực hiện các nghiên cứu lớn hơn, dài hạn hơn để con người có thể hiểu biết đầy đủ và chính xác các lợi ích mà GA BA mang lại cho cơ thể. 6.6. Tác dụng phụ khi bổ sung GA BA là gì? Một số tác dụng phụ tiềm tàng của chất bổ sung GA BA thường được báo cáo bao gồm: Đau dạ dày Đau đầu Buồn ngủ Yếu cơ Nếu bạn muốn thử điều trị bằng GA BA, hãy đến gặp bác sĩ để tư vấn trước. Bạn nên cung cấp cho bác sĩ thông tin về loại thuốc, thảo dược và các sản phẩm chức năng đang sử dụng để được tư vấn về các tương tác thuốc có thể gặp, cần theo dõi trong thời gian sử dụng GA BA. Nguồn tham khảo: w e b m d. com, he a l t h li ne. com, me di ca l ne w s to day. com