Điều trị gai cột sống tại nhà: 12 phương pháp dễ thực hiện

Điều trị gai cột sống tại nhà là giải pháp phổ biến được nhiều người bệnh lựa chọn. Các phương pháp này giúp hỗ trợ giảm đau và nâng cao chất lượng cuộc sống mà không cần can thiệp y tế phức tạp. Hãy cùng Vinmec tìm hiểu những biện pháp khắc phục tình trạng gai cột sống tại nhà thông qua bài viết sau. Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của các bác sĩ thuộc khoa Chấn thương chỉnh hình & Y học thể thao Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec. 1. Gai cột sống là gì? Gai cột sống là phần xương thừa phát triển dọc theo các khớp, thường xuất hiện ở các đốt sống. Dù không trực tiếp gây đau nhưng gai có thể làm giảm không gian trong cột sống, chèn ép mô và dây thần kinh, dẫn đến đau, đặc biệt khi nằm xuống hoặc khi cột sống cong. Gai cột sống có thể hình thành ở bất kỳ vị trí nào trên cột sống, từ cổ, lưng giữa đến lưng dưới và thường xuất hiện tại các điểm chịu nhiều áp lực hoặc mài mòn giữa các đốt sống. Các triệu chứng gai cột sống thường gặp bao gồm: Cơn đau có thể lan từ cột sống đến mông hoặc vai. Đau âm ỉ, đặc biệt khi đứng lâu hoặc đi lại trong thời gian dài. Cảm giác nóng rát hoặc ngứa ran ở tay hoặc chân. Co thắt cơ và chuột rút thường xuyên. Cảm giác nóng rát hoặc ngứa ran ở tay hoặc chân. Co thắt cơ và chuột rút thường xuyên. Yếu hoặc tê ở các cơ quanh vùng bị ảnh hưởng. Gai xương có thể hạn chế khả năng duỗi và cử động tay chân. Khó kiểm soát chức năng bàng quang hoặc ruột. 2. Các phương pháp điều trị gai cột sống tại nhà Gần 40 % người lớn tuổi gặp phải các triệu chứng gai cột sống. Phần lớn các trường hợp chèn ép từ nhẹ đến trung bình có thể kiểm soát được mà không cần can thiệp phẫu thuật. Dưới đây là một số cách điều trị gai cột sống tại nhà giúp giảm triệu chứng hiệu quả mà mọi người có thể áp dụng. 2.1. Điều trị bằng thuốc Thuốc chống viêm không S te roi d (N SAI D) và thuốc giãn cơ thường được bác sĩ kê đơn để sử dụng tại nhà, giúp giảm đau và viêm hiệu quả. Tuy nhiên, người bệnh cần dùng đúng theo hướng dẫn của bác sĩ, tránh tự ý sử dụng để giảm nguy cơ gặp tác dụng phụ. 2.2. Nghỉ ngơi và thư giãn cột sống Khi làm việc, dù đứng hay ngồi, cột sống phải chịu áp lực lớn từ trọng lượng cơ thể. Do đó, người bệnh nên tận dụng giờ nghỉ trưa để nằm ngửa, giúp cột sống thư giãn và giảm căng thẳng. 2.3. Do đó, người bệnh nên tận dụng giờ nghỉ trưa để nằm ngửa, giúp cột sống thư giãn và giảm căng thẳng. 2.3. Sử dụng gối để hỗ trợ khi ngủ Nếu bệnh nhân thường ngủ nghiêng, hãy đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối để cân bằng hông và giảm áp lực lên cột sống. Hãy thử sử dụng các loại gối khác nhau để tìm ra chiếc gối mang lại cảm giác thoải mái nhất, hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị gai cột sống tại nhà. 2.4. Bổ sung dưỡng chất cho xương khớp Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe xương khớp. Những dưỡng chất này không chỉ tăng cường cấu trúc xương mà còn hỗ trợ phục hồi và giảm đau hiệu quả do các vấn đề về xương khớp. 2.5. Chườm nóng và chườm lạnh Gai cột sống lưng là một tình trạng thoái hóa có thể gây đau và cứng khớp, thậm chí dẫn đến mãn tính. Để giảm đau, người bệnh có thể kết hợp chườm lạnh và chườm nóng. Chườm lạnh giúp giảm viêm và làm dịu cơn đau khi đau nhức bùng phát, trong khi chườm nóng cải thiện lưu thông máu và thư giãn cơ. Thực hiện chườm lạnh trong 15 - 20 phút vài lần mỗi ngày và chườm nóng trong 10 - 15 phút với khoảng cách ít nhất hai giờ. Để bảo vệ da, hãy sử dụng khăn bọc khi chườm để tránh nguy cơ bỏng. 2.6. Để bảo vệ da, hãy sử dụng khăn bọc khi chườm để tránh nguy cơ bỏng. 2.6. Điều chỉnh tư thế làm việc Triệu chứng gai cột sống có thể hình thành do duy trì tư thế ngồi làm việc không đúng trong thời gian dài. Để ngăn ngừa tình trạng này, hãy điều chỉnh nơi làm việc sao cho phù hợp như chọn bàn ghế tương thích với chiều cao và luôn giữ cột sống thẳng khi học tập hoặc làm việc. 2.7. Ma s sa ge và xoa bóp cột sống Ma s sa ge nhẹ nhàng giúp tăng cường lưu thông máu, thả lỏng cơ và mô liên kết, mang lại cảm giác thư giãn cho cột sống. Dù đơn giản, phương pháp này đã được chứng minh mang lại nhiều lợi ích, là cách điều trị gai cột sống tại nhà hiệu quả. 2.8. Cân bằng chế độ dinh dưỡng Chế độ ăn uống cân bằng giúp kiểm soát cân nặng, giảm áp lực lên cột sống và hạn chế đau lưng. Nên ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau tươi, thịt nạc và hạn chế đồ chế biến sẵn, thực phẩm nhiều chất béo bão hòa, muối và đường. 2.9. Vật lý trị liệu Vật lý trị liệu được thực hiện bởi bác sĩ chỉnh hình hoặc chuyên gia nắn xương, có thể giảm đau do gai cột sống. 2.9. Vật lý trị liệu Vật lý trị liệu được thực hiện bởi bác sĩ chỉnh hình hoặc chuyên gia nắn xương, có thể giảm đau do gai cột sống. Phương pháp này giúp tăng cường sự linh hoạt, cải thiện sức mạnh cột sống, điều chỉnh tư thế và giảm áp lực lên rễ thần kinh. 2.10. Mang giày phù hợp Chọn giày vừa vặn, thoải mái, có đệm êm, phần vòm hỗ trợ và có khả năng hấp thụ lực tốt để giảm đau lưng khi di chuyển. 2.11. Giữ cân nặng phù hợp Giảm cân và duy trì trọng lượng hợp lý giúp giảm áp lực lên cột sống, nâng cao sức khỏe toàn diện. 2.12. Bưng vác đúng tư thế Điều chỉnh thói quen sinh hoạt và áp dụng kỹ thuật nâng đúng cách, chẳng hạn như ngồi xổm thay vì cúi người để nâng vật nặng, giúp giảm đau và viêm liên quan đến gai cột sống. Gai cột sống là một bệnh lý mãn tính, với khả năng tái phát ngay cả sau khi phẫu thuật loại bỏ. Do đó, nhiều người lựa chọn sử dụng thuốc giảm đau kết hợp thay đổi lối sống để sống chung với bệnh. Người bệnh nên thường xuyên kiểm tra sức khỏe tại các cơ sở y tế để theo dõi tình trạng gai cột sống. Người bệnh nên thường xuyên kiểm tra sức khỏe tại các cơ sở y tế để theo dõi tình trạng gai cột sống. Nếu gặp các dấu hiệu gai cột sống như đau dữ dội, tê yếu ở chi hoặc sưng tại cột sống, mọi người không nên tự ý dùng thuốc mà cần đến bệnh viện hoặc trung tâm y tế gần nhất để được điều trị gai cột sống kịp thời.