Tất tần tật thông tin về vitamin B 7 với sức khỏe

Vitamin B 7 có đặc điểm gì? Vai trò của vitamin B 7 cho sức khỏe tim mạch, não bộ,... Nhu cầu vitamin B 7 hàng ngày cho từng đối tượng là bao nhiêu? Dùng quá liều có nguy hiểm gì đến sức khỏe không? Vitamin B 7 là loại vitamin có nhiều tác dụng quan trọng đối với sức khỏe con người. Bài viết dưới đây sẽ phân tích kĩ hơn về đặc điểm cũng như sự cần thiết của loại vitamin này đối với cơ thể. Mời các bạn cùng theo dõi. Vitamin B 7 có đặc điểm gì? Có trong thực phẩm nào Vitamin B 7 hay bi o tin, vitamin H là một loại vitamin nhóm B, được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như gan động vật, lạc, lòng đỏ trứng, khoai lang, quả dâu tây và một số loại rau lá xanh. Vitamin B 7 là một loại vitamin tan trong nước, quá trình nấu nướng ở nhiệt độ cao ít làm ảnh hưởng đến hàm lượng vitamin này có trong thực phẩm. Cũng như các vitamin nhóm B khác, vitamin B 7 đóng vai trò cần thiết đối với cơ thể trong quá trình chuyển hóa, trao đổi chất, duy trì sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh. Vitamin B 7 chính là Bi o tin hay vitamin H Vitamin B 7 có tác dụng gì Vitamin B 7 có những đóng góp quan trọng trong việc duy trì chức năng các cơ quan trong cơ thể, có thể kể đến như: Tham gia vào quá trình trao đổi chất Vitamin B 7 hoạt động như một co en z y m tham gia vào quá trình chuyển hóa protein, lipid, g lu c i d thành năng lượng cho cơ thể hoạt động. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng vitamin B 7 cùng với c rom có hiệu quả trong việc hạ đường huyết. Điều này có ý nghĩa quan trọng đối với những trường hợp điều trị bằng thuốc hạ đường huyết không hiệu quả. Bên cạnh đó, vitamin B 7 còn giúp tăng cường hoạt động của insulin - một loại ho r mon tuyến thượng thận có tác dụng kiểm soát đường huyết và giảm hoạt động của các en z y m kích thích tái tạo glucose ở gan. Từ đó, giúp ổn định đường huyết, giảm nguy cơ đái tháo đường ty p e 2. Giúp da, tóc, móng khỏe mạnh Một tác dụng không thể không nhắc đến của vitamin B 7 đó là hiệu quả đối với sắc đẹp. Không chỉ cung cấp dưỡng chất giúp tóc, móng chắc khỏe, nhanh mọc, vitamin B 7 còn giúp điều trị các triệu chứng về da như viêm da, khô da, mụn trứng cá ở tuổi dậy thì ở nam và nữ giới, … giúp da luôn sáng khỏe, mịn màng. Tác dụng của vitamin B 7 cho tóc Cải thiện chức năng não bộ Cũng như các vitamin nhóm B khác, vitamin B 7 góp phần quan trọng trong dẫn truyền thần kinh, cải thiện chức năng ghi nhớ, tập trung và giảm tình trạng rối loạn nhận thức do tuổi tác như bệnh mất trí, Bảo vệ sức khỏe tim mạch Vitamin B 7 cùng với c rom có tác dụng trong việc tăng cường cho le s te ro l tốt (H D L – cho le s te ro l) và giảm lượng cho le s te ro l xấu (L D L – cho le s te ro l), từ đó, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các nguy cơ tim mạch như: xơ vữa động mạch, viêm cơ tim, đau tim, đột quỵ, hay suy tim ở người cao tuổi Ngoài ra, vitamin B 7 còn có tác dụng trong việc duy trì hoạt động của tuyến cận giáp, tuyến thượng thận; giúp tổng hợp, hỗ trợ sửa chữa hư hại và tăng cường hoạt động các mô, cơ trong cơ thể. Theo nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị, lượng vitamin B 7 cần bổ sung hàng ngày theo từng đối tượng như sau: Trẻ từ 0 - 6 tháng tuổi: 5 mcg / ngày Trẻ từ 7 tháng - 3 tuổi: 6 - 8 mcg / ngày. Trẻ từ 4 - 13 tuổi: 12 - 20 mcg / ngày Thanh thiếu niên: 25 mcg / ngày Người trưởng thành và phụ nữ có thai: 30 mcg / ngày Bà mẹ cho con bú: 35 mg / ngày Tác hại khi thiếu vitamin B 7 Vitamin B 7 có nhiều trong thực phẩm, do đó, thường ít gặp trường hợp thiếu vitamin B 7 đối với những người có chế độ ăn cân đối, đầy đủ. Thường gặp tình trạng thiếu vitamin B 7 ở một số đối tượng như: Người mắc suy thận đang lọc thận. Người sử dụng dinh dưỡng tĩnh mạch. Bệnh nhân tiểu đường. Những người mắc hội chứng kém dung nạp như: cắt đoạn ruột, ung thư, Vitamin B 7 rất cần cho bà bầu Tình trạng thiếu hụt vitamin B 7 trong thời gian dài gây nên một số triệu chứng lâm sàng sau: Người mệt mỏi, ăn uống kém, buồn nôn Thay đổi tính tình, dễ Giảm phối hợp vận động giữa các cơ Giảm khả năng tập trung, đôi khi gặp tình trạng ảo giác Cơ thể dễ nhiễm khuẩn do giảm khả năng miễn dịch Tóc, móng khô, xơ, dễ gãy rụng, viêm da tiết bã, phát ban, … Ảnh hưởng khi quá liều vitamin B 7 Vitamin B 7 là một loại vitamin tan trong nước, do đó, lượng dư thừa hầu như được đào thải ra ngoài cơ thể thông qua nước tiểu. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc sử dụng tới 0.9 mg vitamin B 7 / ngày bằng đường uống vẫn trong giới hạn an toàn. Tuy nhiên, việc bổ sung quá nhiều và quá lâu, có thể dẫn đến một số biểu hiện quá liều sau: Dị ứng với các biểu hiện như: mẩn ngứa, phát ban, buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy, phù mặt và ngoại biên. Thậm chí, liều lượng quá cao của vitamin B 7 có thể gây sốc phản vệ, đây là tình trạng nặng, có thể ảnh hưởng đến tính mạng nếu không được xử trí kịp thời. Ảnh hưởng đến kết quả các xét nghiệm thông thường, xét nghiệm tuyến giáp, suy tim, ung thư, thiếu máu và một số bệnh khác. Hậu quả là làm cho quá trình chẩn đoán bệnh không chính xác, đặc biệt là các bệnh cần chẩn đoán dựa trên kết quả cận lâm sàng. Tăng sản xuất bã nhờn trên da gây nên mụn trứng cá. Liều cao vitamin B 7 làm giảm tác dụng của một số thuốc như: thuốc chống động kinh, hạ mỡ máu, … Nguy cơ tràn dịch màng phổi tăng bạch cầu ưa a c i d nếu sử dụng cùng vitamin B 5 Ngoài ra, quá liều vitamin B 7 còn làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi, sảy thai, thai lưu đối với phụ nữ mang thai. Việc bổ sung vitamin B 7 cũng như các loại vitamin khác cần đúng chỉ định, đối tượng và liều lượng. Việc bổ sung vitamin B 7 cũng như các loại vitamin khác cần đúng chỉ định, đối tượng và liều lượng. Để đảm an toàn cũng như tránh được những tác dụng không mong muốn, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Trên đây là đặc điểm, vai trò của vitamin B 7. Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp những thắc mắc liên quan đến loại vitamin cần thiết này.