Si va nan da Y o ga là gì? Lợi ích khi tập và những điểm cần lưu ý

Y o ga đã là đang là bộ môn tập luyện ngày càng được nhiều người yêu thích và tham gia. Trong đó, Si va nan da Y o ga là một trong những loại hình nhẹ nhàng được nhiều đối tượng ưu tiên tập luyện. Hãy cùng tìm hiểu tất tần tật về Si va nan da Y o ga qua bài viết dưới đây nhé! Si va nan da Y o ga rất nổi tiếng ở phương Tây và được phát triển từ triết lý S w a mi Si va nan da của Ri s hi ke s h đến từ Ấn Độ. Loại hình y o ga này được thành lập và dần trở nên phổ biến bởi S w a mi Si va nan da và S w a mi Vi s hn u de va nan da vào năm 1957 cho đến ngày nay. Mục tiêu ban đầu của Si va nan da Y o ga chính là mong muốn mang đến sự hạnh phúc, bình an, giải tỏa căng thẳng để từ đó chữa lành tâm hồn và đưa đến những bài học về thiền định, hơi thở và nhận thức. Si va nan da Y o ga là gì? Nếu bạn đang tìm một loại hình y o ga có những tư thế hay những động tác nhẹ nhàng thì Si va nan da Y o ga chính là dành cho bạn. Si va nan da Y o ga là một những loại hình nhẹ nhàng nhất khi có phong cách tập luyện theo từng nhịp và độ chậm để tập trung vào thiền, hơi thở và tâm linh. Nhiều người còn ví von, Si va nan da Y o ga là y o ga của sự hạnh phúc và bình an. Nhiều người còn ví von, Si va nan da Y o ga là y o ga của sự hạnh phúc và bình an. Khi tập luyện Si va nan da Y o ga, bạn sẽ được học cách “ phục vụ, yêu thương, cho đi, thanh lọc, thiền định và nhận thức ”. Vì mục tiêu là Si va nan da Y o ga hướng đến, chính là người tập đạt được sự bình an trong tâm hồn. Vậy nên, khi bắt đầu tập Si va nan da Y o ga bạn sẽ cần phải tập trung đến 6 điểm chính để không chỉ áp dụng trong lúc tập luyện còn sử dụng trong đời sống hàng ngày. Đó là: Các tư thế (A sa na), hơi thở (P ra na ya ma), sự thư giãn (Sa va sa na), ăn uống đúng cách (Ve ge ta ria ni s m), tư duy tích cực (Ve dan ta) và Si va nan da Y o ga là phương pháp tập trung vào thiền, hơi thở và tâm linh Và nếu bạn là người đang mất cân bằng trong cuộc sống, khó tập trung làm việc hoặc thường xuyên có những suy nghĩ tiêu cực, tập luyện Si va nan da Y o ga sẽ là cơ hội để bạn đánh bay mọi điều phiền muộn đó. Người tập Si va nan da Y o ga không chỉ được rèn luyện sức khỏe thể chất, mà sức khỏe tinh thần, nội tâm cũng được thoải mái, tịnh tâm, bình thản trước những điều khó khăn trong cuộc sống. Đây chính là cốt lõi của y o ga cổ điển và cũng là một điểm nổi bật rất độc đáo so với các trường phái y o ga khác hiện nay. Đây chính là cốt lõi của y o ga cổ điển và cũng là một điểm nổi bật rất độc đáo so với các trường phái y o ga khác hiện nay. Những điểm cần lưu ý khi tập Si va nan da Y o ga Với loại hình Si va nan da Y o ga này, bạn sẽ học được cách thiền, luyện được hơi thở và có được sự bình yên trong tâm hồn. Để đạt được hiệu quả như mong đợi, bạn cần chú trọng đến những lưu ý sau khi tập Si va nan da Y o ga, đó là: Tư thế và hơi thở trong y o ga là rất quan trọng. Không chỉ riêng Si va nan da Y o ga mà còn ở tất cả các trường phái y o ga còn lại cũng đòi hỏi bạn cần có tư thế chính xác cùng hơi thở đều và khỏe. Những tư thế hay động tác trong Si va nan da Y o ga sẽ giúp bạn có được một thân hình khỏe mạnh, rắn chắc và dẻo dai hơn. Các khớp ngón tay, chân vì thế cũng sẽ trở nên linh hoạt. A sa na s cũng được xem là một sợi dây kết nối giữa tâm trí và hơi thở của bạn. Nếu như bạn đã có các động tác y o ga chuẩn và đẹp nhưng hơi thở không đều, lệch nhịp hay thậm chí thở không đúng cách khi tập luyện cũng không thể mang lại cho bạn một kết quả mong muốn. Hơi thở trong Si va nan da Y o ga nói riêng và tất cả trường phái y o ga nói chung đều đóng vai trò to lớn. Hơi thở trong Si va nan da Y o ga nói riêng và tất cả trường phái y o ga nói chung đều đóng vai trò to lớn. Về mặt thể chất, khi bạn hít sâu sẽ cung cấp một lượng lớn oxy cho tim, phổi và não bộ. Còn với Si va nan da Y o ga, khi tập các động tác thiền định, hơi thở sẽ chiếm lấy 89 % mức độ quan trọng. Nếu bạn không thể tịnh tâm và không có Si va nan da Y o ga sẽ là bộ môn y o ga rất khó cho bạn. Hơi thở trong Si va nan da Y o ga giữ vai trò rất quan trọng Không chỉ trong tập luyện Si va nan da Y o ga mà còn trong cuộc sống hàng ngày, sự thư giãn và nghỉ ngơi là những điều rất cần thiết. Thư giãn và nghỉ ngơi sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng sau một ngày dài làm việc và học tập mệt mỏi. Đây cũng chính là những hoạt động giúp cơ thể được phục hồi, giải tỏa căng thẳng, thư giãn hệ thần kinh và tinh thần. Nhiều tư thế trong Si va nan da Y o ga sẽ giúp bạn thư giãn được các cơ trên cơ thể để tránh gặp các bệnh lý đau nhức khó chịu. Dinh dưỡng, ăn uống đúng cách và ăn chay (Ve ge ta ria ni s m) Trong khi tập y o ga, chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố bạn nên chú trọng. Vì nó sẽ giúp cung cấp năng lượng cho bạn. Vì nó sẽ giúp cung cấp năng lượng cho bạn. Tuy nhiên, thay vì chọn dùng các thực phẩm như ngày thường bạn vẫn hay ăn, y o ga khuyên bạn nên dùng các loại thực phẩm tự nhiên là thực phẩm chay, thực phẩm tinh khiết an toàn cho cơ thể chúng ta. Chẳng hạn như các loại trái cây,, các loại hạt, sữa, các sản phẩm từ sữa hay các chất tạo ngọt tự nhiên như Nhóm thực phẩm này không chỉ giúp cơ thể thêm khỏe mạnh, loại bỏ mỡ thừa mà còn hỗ trợ giúp bạn có một trạng thái yên bình về tâm trí. Khi tập luyện Si va nan da Y o ga, bạn có thể ưu tiên dùng các thực phẩm chay Đôi lúc chúng ta luôn có những cái nhìn và tư duy mang tính tiêu cực, nhưng trong Si va nan da Y o ga bạn sẽ cần xây dựng cho mình một cuộc sống tốt đẹp với những, lành mạnh. Nếu bạn suy nghĩ quá nhiều những điều tiêu cực, bi quan trọng cuộc sống điều đó sẽ khiến cuộc sống bạn tẻ nhạt, vô vị, hay căng thẳng. Thậm chí có thể khiến bản thân bị trầm cảm. Dẫu vậy, để luôn có cho mình những suy nghĩ tích cực không phải điều dễ dàng. Để có thể có những suy nghĩ và tư duy vui vẻ, tích cực bạn có thể lựa chọn tập y o ga mỗi ngày. Để có thể có những suy nghĩ và tư duy vui vẻ, tích cực bạn có thể lựa chọn tập y o ga mỗi ngày. Khi bạn có tâm bình thản, mọi thứ trong cuộc sống sẽ trở nên dễ dàng, bình thường và sẵn sàng tinh thần để đối đầu với những chông gai, thử thách. Chỉ khi bạn tìm được mục đích cho mình, bạn mới có thể thực hiện thành công những mục tiêu quan trọng trong cuộc sống. Tuy nhiên, để đạt được những điều này chưa bao giờ là dễ dàng. Hàng ngày, chúng ta khi nói, khi làm, khi tư duy đều dễ xảy ra những giận hờn, sân si. Vậy nên tập luyện ngồi thiền, tịnh tâm, tập trung hơi thở và áp dụng thêm các tư thế y o ga sẽ giúp bạn cảm thấy tinh thần thoải mái và nhẹ nhàng hơn. Lợi ích khi tập Si va nan da Y o ga Ngoài mang lại những lợi ích to lớn về tâm trí, tinh thần, cảm xúc,... Si va nan da Y o ga còn giúp bạn có thêm sức mạnh và tính linh hoạt. Bởi vì loại hình y o ga này đòi hỏi bạn phải có sự tập trung cao độ về hơi thở nên bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Bên cạnh đó, thường xuyên tập luyện Si va nan da Y o ga sẽ giúp bạn có thêm nhiều năng lượng, suy nghĩ tích cực, giảm,... để bạn có có những giấc ngủ ngon hơn. để bạn có có những giấc ngủ ngon hơn. Si va nan da Y o ga cũng là bộ môn dành cho những ai mong muốn thay đổi những điều tiêu cực thành tích cực trong lối sống hàng ngày. Si va nan da Y o ga mang lại rất lợi ích cho sức khỏe Trên đây là những thông tin về Y o ga dây là gì? Những tác dụng tuyệt vời của y o ga dây Đã kiểm duyệt nội dung Từng làm ở Viện I S DS, nhiều năm cộng tác với CD C Thái Nguyên triển khai dự án phòng chống HIV / AIDS, 2 năm cộng tác với W HO. Các bài viết liên quan Tủ thuốc gia đình - Mỗi thế hệ, một kệ riêng Hướng dẫn tra cứu thông tin thuốc đúng cách, tránh ngay nguy cơ thuốc giả Dưỡng tâm, dưỡng thể, vững thế Việt Nam Nên ăn súp lơ xanh hay súp lơ trắng? Lựa chọn nào tốt hơn cho sức khỏe? Ai không nên ăn cải thảo? Những lưu ý cần biết khi ăn cải thảo Ăn thịt vịt có tác dụng gì? Khám phá giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe bất ngờ Các phương pháp thư giãn giúp giảm tạm thời tình trạng huyết áp cao Lễ thảnh thơi – Ở nhà chơi! Lễ đi chơi xa - Nhớ mang theo nha! Tặng nàng quà đẹp - Chẳng ngại tỏ lời nhà thuốc trên toàn quốc Xem danh sách nhà thuốc Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng TỔNG ĐÀI (8: 00 - 22: 00) Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI Chính sách đổi trả thuốc Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng Chính sách thanh toán Kiểm tra hóa đơn điện tử Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng Thể lệ chương trình “ Tích điểm nhận đặc quyền ” Chính sách đổi trả thuốc Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng Chính sách y tế từng hãng Thể lệ chương trình “ Tích điểm nhận đặc quyền ” Chính sách đổi trả thuốc Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng Chính sách thanh toán Kiểm tra hóa đơn điện tử Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng Thể lệ chương trình “ Tích điểm nhận đặc quyền ” TỔNG ĐÀI (8: 00 - 22: 00) Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm F PT Long Châu Số Đ K K D 0315275368 cấp ngày 17 / 09 / 2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM G P thiết lập T T T ĐT T H số 538 / G P - T T ĐT do Sở T T T T Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025 Địa chỉ: 379 - 381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q. 3, TP. H CM Người chịu trách nhiệm nội dung: