Gợi ý bài tập y o ga tốt cho não, giảm đau đầu, chóng mặt

Trí tuệ minh mẫn, tinh thần sảng khoái, khỏe mạnh và điều mà nhiều người mong muốn. Ngoài chế độ ăn uống, sinh hoạt thì vận động của là cách để cải thiện não bộ rất tốt. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến quý bạn đọc tổng hợp các bài tập y o ga tốt cho não, tăng tính linh hoạt của thần kinh. Y o ga là bộ môn vận động không chỉ đem lại thân hình thon gọn, săn chắc mà còn rất tốt cho sự phát triển và duy trì minh mẫn của não bộ. Bài tập y o ga tốt cho não thúc đẩy giảm thiểu stress, giữ tinh thần thoải mái, thư giãn, đồng thời tăng cường lưu thông máu lên não hiệu quả hơn. Tác dụng của các bài tập y o ga với não bộ Trước khi tìm hiểu bài tập y o ga tốt cho não, bạn cũng cần biết đến những tác dụng tích cực mà phương pháp tập luyện này đem đến cho não bộ, sức khỏe của cả thể chất và tinh thần. Bộ môn y o ga tập trung chính vào cơ thể con người, tăng tính tập trung và giúp bạn hiểu cơ thể mình hơn, đây cũng là phương án giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi rất hiệu quả trong hành trình chăm sóc sức khỏe não bộ. Bài tập y o ga tốt cho não có tác dụng: Một trong những hiệu quả mà bài tập y o ga tốt cho não đem lại, đó là tăng khả năng sáng tạo. Bài tập y o ga tốt cho não có tác dụng: Một trong những hiệu quả mà bài tập y o ga tốt cho não đem lại, đó là tăng khả năng sáng tạo. Các động tác của y o ga giúp đưa cơ thể về trạng thái ổn định, từ đó những ý tưởng mới được kích thích nhiều hơn. Tập y o ga rất tốt cho tâm trạng, giúp bạn lấy lại sự bình tĩnh, tinh thần phấn chấn. Nếu những công việc hàng ngày khiến bạn mệt mỏi,, kiệt sức, … hãy thử áp dụng bài tập y o ga tốt cho não để cải thiện. Tập luyện y o ga giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi Tập y o ga là thời gian tâm trí được thảnh thơi, suy nghĩ cũng sáng suốt và có chiều sâu nhất định. Ngoài ra, tập y o ga cũng là cách cải thiện trí nhớ, thúc đẩy nhận thức tốt hơn. Thực hiện một vài động tác y o ga hoặc vận động cơ thể là liệu pháp tốt, hiệu quả nhanh nhất để não bộ được thư giãn, giải tỏa áp lực, mệt mỏi, stress, … trong cuộc sống hàng ngày. Một số bài tập y o ga tốt cho não có tác dụng trong việc giảm mệt mỏi, căng thẳng, từ đó nguy cơ mắc cũng giảm, tinh thần được phấn chấn và vui vẻ hơn, hạn chế những suy nghĩ tiêu cực. Một số bài tập y o ga tốt cho não, ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ Thực hiện các bài tập y o ga tốt cho não là phương pháp cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng, thúc đẩy thái độ sống tích cực, … được nhiều chuyên gia ủng hộ. Nếu bạn cảm thấy trí nhớ giảm, tinh thần kém minh mẫn và dễ tụt năng lượng, hãy thử áp dụng những bài tập y o ga tốt cho não dưới đây nhé. Bài tập y o ga tư thế con sếu Tư thế con sếu tuy có độ khó cao nhưng lại có rất nhiều lợi ích cho tinh thần và sức khỏe. Thường xuyên tập tư thế y o ga này giúp cơ thể cân bằng hơn, các cơ tay, chân được giãn ra và tăng sức mạnh. Bắt đầu ở tư thế đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai, từ từ gập người và chống 2 bàn tay xuống mặt sàn phía trước của ngón chân. Hít thật sâu, từ từ kiễng gót chân lên, đẩy phần mông và hông lên cao dần, đầu gối tựa trên bắp tay để chống đỡ, người đổ dần về phía trước. Thở ra, giữ tư thế này và hít thở tự do, giữ khoảng 10 – 15 giây hoặc lâu hơn tùy khả năng của mỗi người. Nói đến bài tập y o ga tốt cho não thì không thể nào bỏ qua tư thế hoa sen – một trong những tư thế dễ thực hiện tại nhà. Nói đến bài tập y o ga tốt cho não thì không thể nào bỏ qua tư thế hoa sen – một trong những tư thế dễ thực hiện tại nhà. Với bài tập này, não bộ được kích thích tối đa, cải thiện sự tập trung, giảm nguy cơ, thúc đẩy khả năng sáng tạo mạnh mẽ hơn. Đây cũng là tư thế y o ga giải tỏa stress rất tốt đấy. Chuẩn bị tư thế ngồi thẳng lưng, chân duỗi thẳng về phía trước, đầu gối gập dần lại và mắt cá chân đặt trên đùi của chân còn lại. Đặt 2 bàn tay lên 2 đầu gối, giữ lưng thẳng, đầu thẳng, thả lỏng cơ thể, hít thở sâu và giữ tư thế y o ga này trong 1 – 5 phút. Bạn có thể phát triển bài tập y o ga tốt cho não này thành tư thế ngồi thiền, tập trung vào bản thân nhiều hơn, giải tỏa những suy nghĩ tiêu cực, áp lực bên trong cơ thể. Bài tập y o ga tốt cho não - Tư thế hoa sen Bài tập y o ga tốt cho não – Tư thế gập người về phía trước Tư thế y o ga tốt cho não này rất dễ áp dụng, khi tập đều đặn có thể giúp tinh thần tốt hơn, tăng lưu thông máu lên não, hỗ trợ làm bắp chân, gân kheo dẻo dai hơn, cải thiện, tuần hoàn, … Bài tập y o ga tốt cho não này thực hiện như sau: Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, 2 chân khép chặt, đưa cánh tay lên đầu, áp sát vào tai. Cúi gập người xuống và dần luồn 2 bàn tay xuống chân, đảm bảo lòng bàn chân và mu bàn tay chạm nhau là được, lòng bàn tay khi này úp xuống mặt sàn. Duy trì tư thế này trong 3 – 5 nhịp thở, về lại vị trí ban đầu và lặp lại 3 – 5 lần. Lưu ý khi áp dụng bài tập y o ga tốt cho não Bài tập y o ga tốt cho não rất tốt và có hiệu quả cao, tăng khả năng tập trung, sáng tạo, ngừa các bệnh liên quan đến suy giảm trí nhớ, … Tuy nhiên trong lúc tập y o ga tốt cho não bạn cũng không nên bỏ qua những lưu ý dưới đây để bài tập có hiệu quả cao nhất. Khởi động trước khi tập: Dù tập bất cứ tư thế y o ga nào, việc khởi động thật kỹ trước khi tập là rất quan trọng. Khởi động giúp làm nóng cơ thể, tăng hiệu quả của bài tập cũng như hạn chế nguy cơ Bài tập y o ga tốt cho não chỉ thực sự có hiệu quả tốt nhất khi bạn kiên trì tập luyện, thực hiện đều đặn ít nhất 4 – 5 buổi / tuần. Điều này còn giúp bạn duy trì thói quen tập y o ga và không bỏ dở giữa chừng nữa đấy. Thư giãn sau mỗi buổi tập: Trước khi tập cần khởi động thì sau khi tập bạn cũng nên dành thời gian để cơ thể thư giãn, lấy lại sự cân bằng và có thể duy trì tập luyện lâu dài hơn, tránh, quá sức sau mỗi buổi tập. Hãy dành 15 phút sau khi tập để thả lỏng, làm mát cơ thể, giãn cơ,... Kết hợp chế độ ăn uống: Ngoài tập luyện thì chế độ dinh dưỡng cũng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe não bộ. Bạn nên bổ sung thêm thực phẩm giàu o me ga 3, D HA và vitamin, chất khoáng, vitamin B như cá hồi, quả việt quất, củ dền, cà rốt, bông cải xanh, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, … tốt cho não bộ và hệ thần kinh. Nên kết hợp tập y o ga và ăn uống sẽ tốt cho não hơn Mong rằng những bài tập y o ga tốt cho não mà chia sẻ trên đây đã giúp bạn có thêm thói quen có lợi cho hoạt động của não bộ. Bên cạnh việc tập luyện, ăn uống lành mạnh bạn cũng nên ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi nhiều hơn, tránh thức khuya, ngủ nghỉ không đều đặn. Con người sử dụng bao nhiêu phần trăm não bộ? Chăm sóc sức khỏe não bộ Các bài viết liên quan Ga s trong nước ngọt là gì? Tác dụng và ảnh hưởng đến sức khỏe Sau mổ kẹp vòi trứng: Chăm sóc và phục hồi Thang điểm pa dua có ý nghĩa như thế nào? Xương to ra về bề ngang là nhờ yếu tố gì? Lưu ý giúp trẻ phát triển xương khỏe mạnh Thiếu năng lượng trường diễn là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng tránh Hội chứng kháng an d ro gen: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị Phản ứng Tu be r cu lin trong chẩn đoán bệnh lao Chế độ ăn chay có giúp ích hay gây hại cho não của bạn? Đây là những gì khoa học tiết lộ Những thông tin cơ bản về sơ đồ đông máu và các yếu tố đông máu Dung dịch keo là gì? Dung dịch keo và sức khỏe con người nhà thuốc trên toàn quốc Xem danh sách nhà thuốc Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng TỔNG ĐÀI (8: 00 - 22: 00) Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI Chính sách đổi trả thuốc Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng Chính sách thanh toán Kiểm tra hóa đơn điện tử Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin Thông tin trung tâm bảo hành máy toán Kiểm tra hóa đơn điện tử Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng Thể lệ chương trình “ Tích điểm nhận đặc quyền ” Chính sách đổi trả thuốc Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng Chính sách thanh toán Kiểm tra hóa đơn điện tử Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng Thể lệ chương trình “ Tích điểm nhận đặc quyền ” TỔNG ĐÀI (8: 00 - 22: 00) Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm F PT Long Châu Số Đ K K D 0315275368 cấp ngày 17 / 09 / 2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM G P thiết lập T T T ĐT T H số 538 / G P - T T ĐT do Sở T T T T Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025 Địa chỉ: 379 - 381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q. 3, TP. H CM Người chịu trách nhiệm nội dung: