4 cách tự nhiên để giảm mức c re a ti ni ne trong cơ thể

Mức độ c re a ti ni ne cao là dấu hiệu của một vấn đề về thận, cần được điều trị để giảm mức độ c re a ti ni ne của bạn và giảm nguy cơ các biến chứng khác. C re a ti ni ne là một chất hóa học được tạo ra trong cơ thể do kết quả của quá trình hao mòn cơ bắp thường xuyên. Ni k o la D j o r d j e vi c – người đồng sáng lập của Me dA le r tHe l p. o r g cho biết, thông thường c re a ti ni ne đi qua máu, được lọc qua thận và thải ra khỏi cơ thể qua đường tiểu tiện. Là một chất thải, c re a ti ni ne có thể được sử dụng để đo chức năng của thận và mức c re a ti ni ne trong máu của bạn là một chỉ số tốt về chức năng thận tổng thể của bạn. Nhìn chung, mức c re a ti ni ne bình thường là từ 0, 7 đến 1, 3 mi li gam trên mỗi de c i li t (mg / d L) đối với nam giới và từ 0, 6 đến 1, 1 mg / d L đối với phụ nữ. Tuy nhiên, phạm vi khỏe mạnh của mỗi người phụ thuộc vào các yếu tố khác như tuổi tác, chủng tộc và khối lượng cơ. Mức độ cao của c re a ti ni ne trong máu có thể là dấu hiệu của. Điều này là do chức năng thận bị suy giảm dẫn đến tăng nồng độ c re a ti nin, vì thận không thể lọc nó ra ngoài một cách hiệu quả. Điều này là do chức năng thận bị suy giảm dẫn đến tăng nồng độ c re a ti nin, vì thận không thể lọc nó ra ngoài một cách hiệu quả. Nếu không được điều trị, nồng độ c re a ti ni ne cao có thể dẫn đến nhiễm độc niệu, một tình trạng đe dọa tính mạng liên quan đến lượng chất thải cao trong máu. Nếu bạn có nồng độ c re a ti ni ne cao, bác sĩ sẽ đề xuất liệu trình điều trị tốt nhất để giải quyết nguyên nhân cơ bản gây ra các vấn đề về thận của bạn. Bạn cũng có thể thực hiện những thay đổi lối sống sau đây để giảm mức c re a ti ni ne. Không dùng thực phẩm chứa c re a ti ne Thịt đỏ có chứa nhiều c re a ti ni ne không tốt cho thận Cơ thể của bạn sản xuất c re a ti ni ne - một chất được sản xuất bởi các a xi t a min trong cơ thể, và cũng được tìm thấy trong thực phẩm giàu protein như cá và thịt. C re a ti ne giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp và được lưu trữ trong não, thận và gan. C re a ti ne cũng là một chất bổ sung phổ biến đối với các vận động viên và người tập tạ để xây dựng cơ bắp và nâng cao hiệu suất. Liều cao được tìm thấy trong một số chất bổ sung thể hình đã dẫn đến mức c re a ti ni ne tăng cao, mặc dù không nhất thiết là làm suy giảm chức năng thận. Liều cao được tìm thấy trong một số chất bổ sung thể hình đã dẫn đến mức c re a ti ni ne tăng cao, mặc dù không nhất thiết là làm suy giảm chức năng thận. Tuy nhiên, vì bổ sung c re a ti ne có thể làm tăng mức c re a ti ni ne, những người muốn giảm mức c re a ti ni ne không nên bổ sung này. Mặc dù nhìn chung có ít tác dụng phụ nhưng bạn có thể muốn kiểm tra thận trước khi bắt đầu bổ sung c re a ti ne và nhờ bác sĩ đề xuất liều lượng dựa trên chức năng thận và tiền sử bệnh của bạn. Hạn chế tập thể dục cường độ cao mạnh mẽ, cường độ cao - như nâng tạ hoặc tập luyện mạch - có thể làm tăng mức c re a ti ni ne trong máu của bạn. Nếu bạn lo lắng về mức độ c re a ti ni ne, bạn nên thảo luận về các lựa chọn tập luyện ít cường độ hơn. Nói chung, những người bị bệnh thận mãn tính nên chọn thói quen tập thể dục ít vất vả hơn để giữ cho chức năng thận của họ được cân bằng. Những bài tập này có thể bao gồm: Tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp bạn hạn chế được lượng c re a ti ni ne Ăn nhiều chất xơ và ít protein Thay đổi chế độ ăn uống có thể hữu ích trong việc giảm mức c re a ti ni ne. Đặc biệt, bạn nên cắt bỏ các loại protein như thịt đỏ. Thịt đỏ thực chất là mô cơ có chứa c re a ti ne. Đặc biệt, bạn nên cắt bỏ các loại protein như thịt đỏ. Thịt đỏ thực chất là mô cơ có chứa c re a ti ne. C re a ti ne đó phân hủy thành c re a ti ni ne trong quá trình nấu nướng và cơ thể bạn sẽ hấp thụ nó khi bạn ăn thịt đỏ. thực phẩm giàu chất xơ hơn cũng có thể giúp giảm lượng c re a ti ni ne trong cơ thể, vì chất xơ giúp loại bỏ độc tố và các sản phẩm phụ từ chất thải hóa học khác. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2014 cho thấy mức c re a ti ni ne giảm đáng kể trong số 143 người tham gia bị bệnh thận mãn tính, những người tăng lượng chất xơ của họ. Nếu bạn lo lắng về mức c re a ti ni ne, hãy tránh các thực phẩm giàu protein, như: Thay vào đó, hãy cố gắng ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ hơn, như: Thử các chất bổ sung như chi to san Chi to san là một chất bổ sung chế độ ăn uống phổ biến nhất được sử dụng cho giảm cân và kiểm soát cho le s te ro l. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó cũng có thể có hiệu quả trong việc giảm nồng độ c re a ti ni ne ở những người bị suy thận, điều này xảy ra khi thận của bạn không còn có thể lọc chất thải. Một nghiên cứu năm 2011 đã kiểm tra tác động của chi to san trên 80 bệnh nhân suy thận. Một nghiên cứu năm 2011 đã kiểm tra tác động của chi to san trên 80 bệnh nhân suy thận. Một nửa số bệnh nhân được sử dụng 30 viên chi to san ba lần một ngày, dẫn đến giảm đáng kể mức c re a ti ni ne sau bốn tuần so với những bệnh nhân trong nhóm đối chứng. Trước khi dùng chi to san để giảm mức c re a ti ni ne, bạn nên thảo luận với bác sĩ xem liệu nó có phải là lựa chọn tốt cho bạn hay không và bạn nên dùng bao nhiêu. Mặc dù chi to san có thể giúp giảm mức c re a ti ni ne, nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh hiệu quả của chất bổ sung này và kiểm tra các tác dụng phụ tiềm ẩn. 4 cách tự nhiên để giảm mức c re a ti ni ne trong cơ thể. Nếu bạn có mức c re a ti ni e cao, bạn nên đến gặp bác sĩ để xác định liệu trình điều trị tốt nhất cho các vấn đề về thận của mình.