Top 7 cách bổ sung me la to nin tự nhiên giúp ngủ ngon, cơ thể khỏe mạnh

Thiếu me la to nin khiến có thể mất ngủ, khó ngủ, hoặc ngủ không sâu giấc, … Lưu ngay cách bổ sung me la to nin tự nhiên, tiết kiệm mà hiệu quả sau đây. Me la to nin được biết đến là ho r mo ne tự nhiên của cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc điều khiển hoạt động thức ngủ. Khi có thể thiếu hụt ho r mo ne này ban đầu sẽ làm đảo lộn giấc ngủ, về lâu dài khiến chất lượng cuộc sống suy giảm. Hãy cùng lưu ngay cách thức bổ sung me la to nin tự nhiên dưới đây cho bản thân và người thân yêu. Me la to nin là gì? Khi nào cần bổ sung Me la to nin là một ho r mo ne sinh ra ở tuyến tùng có tác dụng điều khiển hoạt động thức ngủ của con người. Nói cách khác me la to nin sẽ đưa chúng ta vào giấc ngủ một cách dễ dàng và nhanh chóng hơn. Vậy khi nào cần bổ sung me la to nin? Đó là khi bạn muốn có một giấc ngủ ngon và sâu giấc để có năng lượng tốt cho ngày học tập, làm việc năng động. Ngoài dỗ cho giấc ngủ ngon, me la to nin còn góp phần chống oxy hoá, điều chỉnh nhiệt độ và huyết áp cơ thể, cải thiện chức năng tình dục và hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch. Ngày nay nhiều người tìm cách bổ sung me la to nin thông quan đường dùng thuốc hoặc thực phẩm chức năng. Ngày nay nhiều người tìm cách bổ sung me la to nin thông quan đường dùng thuốc hoặc thực phẩm chức năng. Ngoài ra còn có cách bổ sung tự nhiên an toàn thông qua chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, tập luyện. Mặc dù được đánh giá là an toàn cao, tuy nhiên vẫn có một số trường hợp gặp tác dụng phụ không mong muốn. Việc bổ sung thêm chất này là vô cùng cần thiết nhưng phải có sự cân nhắc tránh làm tổn hại sức khoẻ. Nếu thường xuyên bổ sung ho r mo ne này có thể dẫn đến giảm khả năng sản sinh tự nhiên ra chúng ở não bộ. Ngoài ra một số người còn gặp tình trạng nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn. Me la to nin có tác dụng giúp con người đi vào giấc ngủ dễ dàng và ngủ sâu giấc Sử dụng me la to nin có hại không? Các nghiên cứu khoa học cho thấy sử dụng me la to nin có độ an toàn cao. Sản phẩm gần như không gây bất cứ tác dụng phụ nghiêm trọng đáng kể nào. Trong đó bao gồm cả những triệu chứng nghiện thuốc hay lệ thuộc vào thuốc. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng sử dụng vì nếu dùng thời gian dài có thể khiến ngừng sản xuất ho r mo ne này. Nếu sử dụng me la to nin thời gian ngắn với liều lượng hợp lý sẽ chỉ có lợi mà không có hại. Nghiên cứu chuyên sâu cho thấy ho r mo ne an toàn với cá người lớn và trẻ em. Nghiên cứu chuyên sâu cho thấy ho r mo ne an toàn với cá người lớn và trẻ em. 7 cách bổ sung me la to nin tự nhiên Hiện nay bên cạnh việc dùng chế phẩm me la to nin dạng bào chế thành viên nén, bạn có thể bổ sung me la to nin tự nhiên thông qua chế độ ăn uống, luyện tập. Dưới đây là 7 cách tăng me la to nin tự nhiên cho cơ thể mà không tốn kém. Gia tăng tiếp xúc ánh nắng mặt trời Bạn nên tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên của mặt trời tối thiểu 15 phút mỗi ngày. Thời gian lý tưởng để tiếp xúc chính là vào buổi sáng sớm sau khi thức dậy. Điều này giúp cân bằng nhịp sinh học cho cơ thể. Từ đó quá trình điều hoà sản xuất me la to nin vào ban đêm được gia tăng. Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn nên thoa một lớp mỏng nhẹ có chỉ số S P F ít nhất 30. Không nhất thiết phải ra ngoài phơi nắng trực tiếp mà có thể đón nắng qua ô cửa sổ. Các nghiên cứu cho thấy những ai làm việc trong văn phòng có nhiều ánh sáng, quá trình sản xuất me la to nin nhiều hơn thì họ sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm. Bổ sung me la to nin tự nhiên bằng cách tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời Tránh dùng thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ Các thiết bị điện tử bao gồm ti vi, máy tính hay điện thoại phát ra một nguồn ánh sáng xanh rất lớn. Từ đó ngăn chặn quá trình sản xuất me la to nin của cơ thể. Vì vậy nếu mắt bạn không tiếp xúc với ánh sáng xanh này thì khả năng sản xuất ra me la to nin của não bộ sẽ cao hơn. Nếu bắt buộc phải sử dụng thiết bị điện tử sát giờ đi ngủ hãy chọn chuyển sang chế độ ban đêm để làm việc. Nhiều người có thói quen bật đèn ngủ ngay cạnh đầu giường nhưng điều này là không nên. Hãy đảm bảo chỗ ngủ của mình phải tối hoàn toàn. Bạn có thể dùng tấm chắn ngăn phòng và đèn hoặc đeo thêm bịt mắt. Ánh sáng sẽ làm quá trình sản sinh me la nin tự nhiên giảm đi, bạn sẽ ngủ chập chờn, không sâu, hay tỉnh giấc. Tắt hết đèn khi đi ngủ cũng là cách bổ sung me la to nin hiệu quả Ăn uống thực phẩm giàu me la to nin trước khi ngủ Các thực phẩm chứa nhiều me la to nin bao gồm:, cà chua, che r r y hay hạt dẻ, … Ngoài ra sữa ấm cũng có chứa hàm lượng me la to nin tự nhiên cao. Vì vậy hãy bổ sung các thực phẩm kể trên trước khi lên giường đi ngủ để ngủ ngon hơn, sâu hơn và không bị tăng cân. Vì vậy hãy bổ sung các thực phẩm kể trên trước khi lên giường đi ngủ để ngủ ngon hơn, sâu hơn và không bị tăng cân. Uống ít cà phê và trà Đây là hai loại đồ uống có chứa ca f f e i ne khiến người ta luôn trong trạng thái tinh thần tỉnh táo, phấn khích. Ngoài ra chúng còn làm giảm quá trình sản xuất me la to nin. Vì vậy bạn đừng nên uống quá 200 mi li g ram trà, cà phê hay ca cao một ngày. Thời gian trước giờ đi ngủ càng không nên nạp ca f f e i ne vào cơ thể. Thực hành thiền trước khi ngủ giúp thư giãn, ngủ ngon và sâu giấc Tắm nước ấm rồi đi ngủ Hãy tắm nước ấm khoảng một giờ trước khi đi ngủ. Điều này giúp nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên nhưng sau đó sẽ giảm xuống lại. Tình trạng nhiệt độ đang cao giảm xuống sẽ kích thích bộ não tiết ra một lượng lớn me la to nin. Nếu có điều kiện bạn cũng có thể ngâm mình trong bồn tắm để thư giãn. Khi ngâm thêm vài giọt tinh dầu yêu thích giúp thư giãn, tinh thần sảng khoái dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nơi mua me la to nin chất lượng Hiện nay Nhà thuốc Long Châu là một trong những địa chỉ tin cậy cung cấp me la to nin chất lượng. Sản phẩm được sản xuất dưới dạng viên nén dễ sử dụng và có giá thành hợp lý. Sản phẩm được sản xuất dưới dạng viên nén dễ sử dụng và có giá thành hợp lý. Với mẫu mã đa dạng đến từ nhiều thương hiệu khác nhau để người dùng tự do lựa chọn. Nếu có nhu cầu sử dụng các sản phẩm chứa thành phần me la to nin hãy đến Nhà thuốc Long Châu trên toàn quốc hoặc đặt mua on li ne ngay Ho r mo ne me la to nin có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người đặc biệt là giấc ngủ. Do đó nếu đang trong tình trạng mất ngủ thường xuyên để tránh ảnh hưởng đến chất lượng công việc và cuộc sống hãy bổ sung me la to nin tự nhiên. Chúc bạn luôn mạnh khoẻ, bình an, theo dõi Nhà thuốc Long Châu để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe. Đã kiểm duyệt nội dung Dược sĩ Đại học có nhiều năm kinh nghiệm trong việc tư vấn Dược phẩm và hỗ trợ giải đáp thắc mắc về Bệnh học. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu. nhà thuốc trên toàn quốc Xem danh sách nhà thuốc Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng TỔNG ĐÀI (8: 00 - 22: 00) Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI Chính sách đổi trả thuốc Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng Chính sách thanh toán Kiểm tra hóa đơn điện tử Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng Thể lệ chương trình “ Tích điểm nhận đặc quyền ” Chính sách đổi trả thuốc Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng Chính sách thanh toán Kiểm tra hóa đơn điện tử Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng Thể lệ chương trình “ Tích điểm nhận đặc quyền ” TỔNG ĐÀI (8: 00 - 22: 00) Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm F PT Long Châu Số Đ K K D 0315275368 cấp ngày 17 / 09 / 2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM G P thiết lập T T T ĐT T H số 538 / G P - T T ĐT do Sở ty Cổ Phần Dược Phẩm F PT Long Châu Số Đ K K D 0315275368 cấp ngày 17 / 09 / 2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM G P thiết lập T T T ĐT T H số 538 / G P - T T ĐT do Sở T T T T Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025 Địa chỉ: 379 - 381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q. 3, TP. H CM Người chịu trách nhiệm nội dung: