Tại sao người gầy vẫn bị mỡ máu? Phương pháp phòng ngừa và kiểm soát mỡ máu

Một số người vẫn thắc mắc tại sao người gầy vẫn bị mỡ máu dù không có dấu hiệu béo phì. Thực tế, mỡ máu không phụ thuộc vào cân nặng mà liên quan đến cách cơ thể xử lý chất béo và cho le s te ro l. Nhiều người gầy thường chủ quan, không xét nghiệm định kỳ nên dễ bỏ qua các dấu hiệu nguy hiểm. Vì vậy, việc duy trì lối sống lành mạnh và thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ là điều cần thiết đối với tất cả mọi người. Mỡ máu cao từ lâu vẫn được xem là " căn bệnh của người béo ", tuy nhiên thực tế lại hoàn toàn không đơn giản như vậy. Không ít người có thân hình gầy, thậm chí ăn uống rất kiêng khem, vẫn nhận được kết quả xét nghiệm cho thấy chỉ số mỡ máu tăng cao. Vậy tại sao người gầy vẫn bị mỡ máu? Điều gì đang diễn ra trong cơ thể mà chúng ta không nhìn thấy qua vẻ ngoài? Bản chất của mỡ máu và hiểu lầm phổ biến về thể trạng Trước khi đi sâu vào câu hỏi tại sao người gầy vẫn bị mỡ máu, cần hiểu đúng về mỡ máu cao là gì., hay còn gọi là rối loạn lipid máu, là tình trạng nồng độ cho le s te ro l hoặc tri g ly c e ri de trong máu vượt quá mức bình thường, cụ thể: L D L - C (Lo w - Den si ty Li p o p ro te in Cho le s te ro l): L D L - C thường được gọi là " cho le s te ro l xấu " vì nó vận chuyển cho le s te ro l từ gan đến các mô trong cơ thể. Khi nồng độ L D L - C trong máu quá cao, cho le s te ro l có thể bị lắng đọng vào thành mạch máu, hình thành các mảng xơ vữa (a the ro s c le ro ti c p la que). Những mảng này làm hẹp lòng mạch, gây giảm lưu lượng máu và tăng nguy cơ bệnh động mạch vành, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Tri g ly c e ri de: Tri g ly c e ri de là dạng dự trữ năng lượng chủ yếu của cơ thể, được tổng hợp từ a xi t béo và g ly c e ro l. Khi cơ thể tiêu thụ năng lượng vượt quá nhu cầu, phần năng lượng dư thừa sẽ được chuyển hóa thành tri g ly c e ri de và tích trữ trong mô mỡ. Tuy nhiên, nồng độ tri g ly c e ri de trong máu cao (đặc biệt > 200 mg / d L) làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, viêm tụy cấp và gan nhiễm mỡ. Mức tri g ly c e ri de cao thường thấy ở những người có chế độ ăn giàu ca r bo hy d ra te tinh chế, uống rượu bia thường xuyên, mắc đái tháo đường ty p e 2 hoặc có hội chứng chuyển hóa. H D L - C (Hi g h - Den si ty Li p o p ro te in Cho le s te ro l): H D L - C được mệnh danh là " cho le s te ro l tốt " vì có chức năng ngược lại với L D L - C. H D L - C vận chuyển cho le s te ro l dư thừa từ các mô ngoại vi và thành mạch máu trở về gan để chuyển hóa hoặc thải trừ. Quá trình này gọi là " re ve r se cho le s te ro l tran s p o r t " (vận chuyển ngược cho le s te ro l), giúp làm sạch mạch máu, ngăn ngừa sự hình thành mảng xơ vữa. Nồng độ H D L - C cao có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, do đó việc nâng cao H D L - C là một mục tiêu trong dự phòng và điều trị rối loạn lipid máu. Nhiều người cho rằng chỉ có người béo, người ăn nhiều dầu mỡ mới có nguy cơ cao. Nhưng sự thật là mỡ máu không " phân biệt hình thể ". Một người có thấp, thân hình mảnh mai, vẫn có thể mang trong mình lượng mỡ máu cao, thậm chí nguy hiểm hơn vì chủ quan, không kiểm tra sức khỏe định kỳ. Tại sao người gầy vẫn bị mỡ máu? Các nguyên nhân phổ biến lý giải tại sao người gầy vẫn bị mỡ máu Di truyền và yếu tố gia đình Yếu tố di truyền đóng vai trò lớn trong việc chuyển hóa mỡ của cơ thể. Nếu trong gia đình có người từng bị mỡ máu cao, đái tháo đường ty p e 2, bệnh tim mạch,... thì nguy cơ bạn mắc phải sẽ cao hơn dù bạn không thừa cân. thì nguy cơ bạn mắc phải sẽ cao hơn dù bạn không thừa cân. Nhiều trường hợp, người gầy nhưng vẫn bị rối loạn chuyển hóa lipid máu do một số rối loạn di truyền như tăng cho le s te ro l máu có tính gia đình (F a mi lia l Hy p e r cho le s te ro le mia) gây tăng tổng hợp hoặc giảm thải trừ L D L - C qua thụ thể L D L. Chế độ ăn thiếu cân bằng Một số người gầy ăn uống ít, nhưng lại có xu hướng ăn lệch – tức là ăn ít rau, chất xơ, nhưng lại ăn nhiều đường, thực phẩm tinh chế (như bánh mì trắng, nước ngọt, trà sữa, …). Những thực phẩm này không làm tăng cân ngay lập tức nhưng sẽ gây rối loạn chuyển hóa, tăng trong máu. Thậm chí, một số người theo chế độ ăn chay không cân bằng, tiêu thụ nhiều dầu tinh chế và ca r bo hy d ra te tinh bột tinh chế có thể làm tăng tri g ly c e ri de máu. Chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm nguy cơ rối loạn mỡ máu ở cả người gầy Lối sống thiếu vận động Nhiều người nghĩ rằng gầy đồng nghĩa với việc có thể " lười vận động " mà không ảnh hưởng gì đến sức khỏe. Tuy nhiên, hoạt động thể chất không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện chuyển hóa chất béo, giảm L D L và tăng H D L (cho le s te ro l tốt). Tuy nhiên, hoạt động thể chất không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện chuyển hóa chất béo, giảm L D L và tăng H D L (cho le s te ro l tốt). Do đó, một người có cân nặng ổn định nhưng ít vận động vẫn có thể bị mỡ máu cao vì cơ thể không được kích thích để " đốt mỡ " hiệu quả. Căng thẳng kéo dài làm tăng ho r mo ne co r ti so l, khiến cơ thể tích trữ chất béo xấu và tăng sản xuất tri g ly c e ri de. Thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc cũng ảnh hưởng đến nhịp sinh học, tác động tiêu cực lên quá trình chuyển hóa mỡ. Đây là lý do tại sao nhiều người trẻ gầy, thường xuyên làm việc khuya, stress kéo dài nhưng lại bị chẩn đoán mỡ máu cao trong các cuộc khám sức khỏe định kỳ. Lạm dụng rượu bia và đồ uống có cồn Việc sử dụng rượu bia quá mức, kể cả ở những người gầy, là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tăng tri g ly c e ri de máu. Cồn khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa tại gan và tạo thành a c e ty l - C oA – tiền chất cho quá trình tổng hợp a xi t béo. Khi tiêu thụ rượu bia thường xuyên, gan sẽ ưu tiên chuyển hóa cồn thay vì các chất béo khác, dẫn đến sự tích tụ tri g ly c e ri de trong máu và trong gan. Khi tiêu thụ rượu bia thường xuyên, gan sẽ ưu tiên chuyển hóa cồn thay vì các chất béo khác, dẫn đến sự tích tụ tri g ly c e ri de trong máu và trong gan. Ngoài ra, rượu bia còn làm tăng quá trình phân giải mỡ tại mô mỡ, khiến a c i d béo tự do được huy động nhiều hơn và đi vào máu, làm nặng thêm tình trạng. Người gầy thường có tâm lý chủ quan vì không tăng cân sau khi uống rượu, tuy nhiên tác động âm thầm lên chuyển hóa lipid có thể diễn ra trong thời gian dài mà không biểu hiện rõ ràng. Mỡ máu cao gây tắc nghẽn mạch máu, ảnh hưởng đến tuần hoàn và sức khỏe tim mạch Phòng ngừa và kiểm soát mỡ máu ở người có thể trạng gầy Thực hiện xét nghiệm định kỳ: Việc đánh giá nguy cơ mỡ máu cần dựa vào xét nghiệm sinh hóa máu định kỳ, đặc biệt ở những đối tượng có yếu tố gia đình, tiền sử bệnh lý tim mạch, tiểu đường hoặc ít vận động. Chỉ số cân nặng không phải là tiêu chí đủ để loại trừ nguy cơ. Duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý: Cần đảm bảo các nhóm chất được phân bổ khoa học, ưu tiên chất béo không bão hòa (như o me ga - 3, dầu o li ve), hạn chế ca r bo hy d ra te tinh chế, tăng cường chất xơ từ rau củ và ngũ cốc nguyên cám. Người gầy cũng cần tránh nhịn ăn kéo dài hoặc ăn uống không đều giờ, gây rối loạn chuyển hóa. Tăng cường hoạt động thể chất phù hợp thể trạng. Người gầy nên duy trì các hoạt động thể dục nhẹ đến trung bình như đi bộ nhanh, y o ga, bơi lội hoặc đạp xe tối thiểu 150 phút mỗi tuần. Vận động giúp cải thiện chức năng tim mạch, thúc đẩy tiêu hao năng lượng và ổn định chuyển hóa lipid. Quản lý căng thẳng, cải thiện giấc ngủ: Ngủ đủ giấc (7 - 8 tiếng mỗi ngày), hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ và thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, hít thở sâu,... là biện pháp hỗ trợ cân bằng nội tiết và hạn chế tác động của stress lên hệ thống chuyển hóa. Kết quả xét nghiệm lipid máu là chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng mỡ máu Vấn đề tại sao người gầy vẫn bị mỡ máu là lời nhắc nhở về sự cần thiết của việc đánh giá sức khỏe dựa trên các chỉ số y khoa chứ không đơn thuần qua hình thể. Rối loạn lipid máu có thể xảy ra ở bất kỳ ai, bất kể chỉ số B MI, nếu tồn tại các yếu tố nguy cơ như di truyền, lối sống ít vận động, chế độ ăn uống không hợp lý hoặc. Do đó, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ, điều chỉnh chế độ sinh hoạt và áp dụng phương pháp phòng ngừa phù hợp là những yếu tố cần thiết để kiểm soát mỡ máu, ngay cả đối với những người có thể trạng gầy.