Chỉ số H D L cho le s te ro l thấp ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?

Chỉ số H D L cho le s te ro l là cho le s te ro l tốt càng cao thì càng tốt cho cơ thể. Vậy chỉ số H D L cho le s te ro l thấp có phải là dấu hiệu sức khỏe đang gặp vấn đề? Sau khi nhận được kết quả chỉ số H D L cho le s te ro l dưới mức giới hạn bình thường, nhiều người tỏ ra lo lắng, nhưng chưa thực sự hiểu rõ về những nguy cơ sức khỏe mà mình gặp phải. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn thêm thông tin về H D L cho le s te ro l là gì và chỉ số H D L cho le s te ro l thấp có thể gây hại cho sức khỏe của bạn như thế nào. Chỉ số H D L cho le s te ro l có ý nghĩa gì? là một phần của màng tế bào, có chức năng chống oxy hóa trong não, chịu trách nhiệm tổng hợp a xi t mật, và được sử dụng để sản xuất e s tro gen, p ro ge s te ro ne và te s to s te ro ne. Cho le s te ro l bao gồm cho le s te ro l L D L và cho le s te ro l H D L. Trong đó: L D L cho le s te ro l được coi là cho le s te ro l " xấu " vì khi cho le s te ro l được vận chuyển khắp cơ thể, nó có thể gây ra chất béo tích tụ trong thành động mạch và gây ra, do đó hình thành các mảng xơ vữa động mạch. H D L cho le s te ro l là cho le s te ro l " tốt ", có công việc là loại bỏ cho le s te ro l khỏi máu và sau đó đưa trở lại gan để ngăn chặn nó xâm nhập vào thành động mạch. Nói cách khác, H D L cho le s te ro l chống lại tác động của L D L cho le s te ro l. Cho le s te ro l bao gồm cho le s te ro l L D L và cho le s te ro l H D L Phải thường xuyên kiểm tra nồng độ cho le s te ro l trong máu, vì chúng giúp xác định lượng mỡ trong máu, đồng thời đánh giá nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như hoặc tắc nghẽn động mạch do tích tụ mảng bám, v. v. Nói chung, bệnh nhân được kiểm tra H D L cho le s te ro l vào buổi sáng sau khi nhịn ăn để có kết quả chính xác nhất. Nếu H D L của bạn trên 40 mg mỗi 1 d L thì bạn có thể yên tâm vì đó là chỉ số bình thường cho thấy cơ thể bạn khỏe mạnh và nguy cơ mắc Chỉ số H D L cho le s te ro l thấp gây ảnh hưởng đến sức khỏe thế nào? Nếu chỉ số H D L cho le s te ro l thấp đồng nghĩa với việc mỡ máu cao, dễ hình thành mảng bám trong động mạch và gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe, điển hình nhất là các bệnh về tim mạch. Đặc biệt, có một số vấn đề về tim mạch thường xảy ra khi H D L quá thấp: Chỉ số H D L cho le s te ro l thấp cảnh báo bạn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch Trên thực tế, các bác sĩ thường chỉ định lượng cho le s te ro l toàn phần để đánh giá chính xác sức khỏe của bạn. Chỉ số 3, 6 đến 5, 2 mmol / l thường được coi là bình thường và tốt hơn là dưới 4 mmol / l. Chỉ số 3, 6 đến 5, 2 mmol / l thường được coi là bình thường và tốt hơn là dưới 4 mmol / l. Tỷ lệ này càng thấp thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch càng thấp. Chỉ số H D L cho le s te ro l thấp là điều không ai mong muốn bởi đó là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe của bạn đang không tốt và bạn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Do đó, hãy cố gắng duy trì chỉ số H D L cao để cơ thể luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh tim mạch một cách tốt nhất. Nên kiểm tra thường xuyên để đảm bảo phát hiện sớm và điều trị kịp thời, hiệu quả. Làm sao để cải thiện chỉ số H D L cho le s te ro l thấp? Chỉ số H D L cho le s te ro l thấp có thể được cải thiện hiệu quả bằng cách thực hiện chế độ ăn uống khoa học kết hợp với luyện tập. Dưới đây là các hướng dẫn phù hợp cho bạn. Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến việc cải thiện H D L Bắt đầu giảm cân ngay hôm nay không chỉ gây bất an về ngoại hình của bạn mà còn gây ra những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến cho le s te ro l cao và H D L thấp. Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này là giảm cân càng sớm càng tốt. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến cho le s te ro l cao và H D L thấp. Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này là giảm cân càng sớm càng tốt. Lên kế hoạch cho một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, bình thường hóa cân nặng của bạn để lấy lại vóc dáng và có một cơ thể khỏe mạnh. Chọn thực phẩm tốt cho tim mạch Chế độ ăn uống là một yếu tố rất quan trọng và có ảnh hưởng trực tiếp đến việc cải thiện H D L. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau xanh, … để giảm lượng cho le s te ro l L D L “ xấu ” đồng thời tăng lượng cho le s te ro l H D L “ tốt ”. Để tăng cường sức khỏe, nên ăn các loại ngũ cốc như bánh mì nguyên hạt, bột mì, yến mạch, v. v. Một số loại cá như cá ngừ, cá tuyết, v. v. tốt hơn thịt gia cầm. Đặc biệt, cá hồi, cá thu hay cá trích là những thực phẩm giàu a xi t béo o me ga - 3, giúp tăng H D L và tốt cho tim mạch. Không ăn chất béo bão hòa (có trong một số thực phẩm như bánh quy giòn, đồ ăn nhẹ, v. v.), chỉ ăn chất béo không bão hòa để bảo vệ sức khỏe tim mạch, chẳng hạn như dầu ô liu, dầu hạt, bắp cải, quả óc chó, đậu phộng, v. v. Không tiêu thụ hơn 300 mg cho le s te ro l mỗi ngày. Không tiêu thụ hơn 300 mg cho le s te ro l mỗi ngày. Một số thực phẩm chứa nhiều cho le s te ro l, chẳng hạn như thịt nội tạng hoặc lòng đỏ trứng, v. v. Ngoài ra, hạn chế uống rượu và bỏ thuốc lá cũng cần thiết cho sức khỏe của bạn. Tập thể dục thường xuyên Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn phải thường xuyên tập thể dục để cải thiện cho le s te ro l H D L trong máu. Có thể áp dụng một số bài tập như bơi lội, đạp xe, đi bộ …. Và điều tốt nhất là hãy giữ cho mình tâm lý thoải mái, vui vẻ. Qua bài viết này, bạn sẽ nhận được câu trả lời cho các câu hỏi về chỉ số H D L cho le s te ro l thấp là gì và những vấn đề sức khỏe mà cơ thể phải đối mặt với mức độ thấp của nó, cũng như các hướng dẫn để duy trì cho le s te ro l tốt, giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh. 10 thực phẩm giàu cho le s te ro l: