Ma s sa ge chân có tác dụng gì với sức khỏe?

Ma s sa ge chân là phương pháp trị liệu đơn giản mà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe do lòng bàn chân là vùng mô mềm chứa nhiều mạch máu, bó cơ và huyệt thần kinh. Vậy ma s sa ge chân có tác dụng gì? Cách ma s sa ge chân tại nhà hiệu quả là gì? Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé! Đôi bàn chân là bộ phận quan trọng, giúp ta di chuyển muôn nơi trong cả ngày dài. Hẳn mỗi chúng ta đều có những buổi tối mệt mỏi với đôi chân ê ẩm. Vậy ma s sa ge chân có tác dụng gì? Không chỉ giúp giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng, phương pháp này còn giúp bạn giảm đau nhức toàn cơ thể và tăng cường lưu thông tuần hoàn máu. Hơn thế, bạn có thể tự thực hiện ma s sa ge chân tại nhà với chỉ vài động tác đơn giản. Ma s sa ge chân có tác dụng gì? Ma s sa ge chân là thực hiện các động tác, kỹ thuật thủ công để tác động vào vùng mô mềm của đôi bàn chân giúp thư giãn, giảm cơn đau hay khó chịu sau một ngày dài đi lại. Lòng bàn chân là nơi tập trung nhiều bó cơ, mạch máu và dây thần kinh tạo các điểm huyệt vị liên quan tới toàn bộ cơ thể. Chính vì vậy, ma s sa ge chân không chỉ giúp thư giãn đôi bàn chân mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Chính vì vậy, ma s sa ge chân không chỉ giúp thư giãn đôi bàn chân mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Ma s sa ge chân có tác dụng gì không phải ai cũng biết Để trả lời cho câu hỏi “ Ma s sa ge chân có tác dụng gì? ” không thể kể đến tác dụng giải tỏa căng thẳng tuyệt vời sau mỗi ngày làm việc dài. Nhiều nghiên cứu cho thấy bệnh nhân khi được kết hợp việc điều trị đồng thời ma s sa ge chân thường xuyên sẽ giảm mức độ lo lắng căng thẳng, tăng cường miễn dịch chống lại bệnh tật. Động tác xoa bóp, ma s sa ge nhẹ nhàng lòng bàn chân giúp tác động lên huyệt đạo mang lại cảm giác thư thái, nhẹ nhõm. Đồng thời, ma s sa ge chân tăng cường kích thích hệ thống thần kinh sản xuất en do r phin - hợp chất dẫn truyền thần kinh, tạo cảm xúc vui vẻ, tích cực. Vì vậy, với phương pháp xoa bấm chân không chỉ hỗ trợ giảm nhẹ các triệu chứng như hồi hộp, lo âu, Ma s sa ge chân giúp xua tan mệt mỏi Ma s sa ge chân giúp giảm đau nhức cơ thể Không chỉ hiệu quả trong việc giải tỏa áp lực căng thẳng, ma s sa ge chân giúp bàn chân được giãn nở các gân cơ thớ thịt, phục hồi tính linh hoạt và sức khỏe cho cơ bắp. Động tác xoa bóp lòng bàn chân và tác động vào huyệt đạo còn giúp đầu óc thư giãn, làm giảm bớt cơn đau hiệu quả. Động tác xoa bóp lòng bàn chân và tác động vào huyệt đạo còn giúp đầu óc thư giãn, làm giảm bớt cơn đau hiệu quả. Đồng thời, ma s sa ge chân giúp xử lý linh hoạt chấn thương trong quá trình luyện tập thể dục thể thao hay làm việc quá sức gây nên. Ngoài ra, nhiều huyệt đạo lòng bàn chân kết nối trực tiếp với các đốt sống thắt lưng. Từ đó, ma s sa ge bấm huyệt sẽ giúp xoa dịu cơn đau lưng hiệu quả. Một nghiên cứu trên nhóm đối tượng sau phẫu thuật cắt bỏ đoạn ruột thừa cho thấy những người được ma s sa ge chân giúp họ ít đau, phản ánh qua việc sử dụng ít thuốc giảm đau hơn, từ đó làm giảm tác dụng không mong muốn của thuốc giảm đau lên cơ thể. Tăng cường lưu thông tuần hoàn Ma s sa ge chân giúp tác động vào hệ thống mạch máu dày đặc tại lòng bàn chân, thúc đẩy sự lưu thông tuần hoàn máu về tim. Từ đó, cải thiện quá trình trao đổi chất dinh dưỡng, nuôi mô cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời, phương pháp ma s sa ge chân khiến đôi bàn chân ấm lên làm giãn nở các mạch máu, hạn chế tai biến do, đặc biệt giảm nguy cơ tai biến mạch máu não ở người lớn tuổi và người có thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Phương pháp bấm huyệt tập trung tại lòng bàn chân còn có tác dụng thông kinh hoạt lạc, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chống lại bệnh tật, làm chậm quá trình lão hóa và tăng thêm tuổi thọ. Ma s sa ge chân làm tăng sự ngon giấc Sau một ngày làm việc dài, những bộn bề lo toan cuộc sống có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Điều đó có thể khiến bạn trở nên thiếu năng lượng, uể oải vào ban ngày. Hãy kiên trì thực hiện một số động tác cơ bản ma s sa ge chân trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn và mang lại một giấc ngủ sâu. Bạn có thể thực hiện thêm các động tác ma s sa ge tại những vị trí như cổ, vai, gáy và đầu sẽ kích thích trung khu phản xạ giấc ngủ, giúp não bộ thư giãn và thoải mái hơn. Từ đó, cung cấp năng lượng tràn trề cho một ngày mới bắt đầu. Ma s sa ge chân và các vùng cổ, vai, gáy giúp tăng sự ngon giấc Hướng dẫn cách ma s sa ge chân tại nhà Ma s sa ge chân là một cách đơn giản mà mang lại nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Bạn hoàn toàn có thể tự ma s sa ge chân tại nhà cho bản thân và người thân. Bạn cũng có thể tham gia ma s sa ge một lần với chuyên viên và tự áp dụng tại gia. Bạn cũng có thể tham gia ma s sa ge một lần với chuyên viên và tự áp dụng tại gia. Dưới đây là một số bước ma s sa ge chân cơ bản bạn có thể thực hiện: Chuẩn bị trước khi thực hiện ma s sa ge chân: Một không gian yên tĩnh, thư thái. Chậu nước ấm, có thể thêm thảo dược, tinh dầu. Dầu ma s sa ge chuyên dụng hoặc kem dưỡng da. Rửa sạch và thấm khô hai bàn tay. Ngâm chân trong nước ấm (nhiệt độ tối ưu là 38 độ C) khoảng 10 tới 15 phút trước khi thực hiện ma s sa ge giúp bàn chân được thả lỏng, các thớ cơ được giãn ra và lỗ chân lông mở rộng. Bạn có thể dùng thêm hương liệu dịu nhẹ, tinh dầu thơm vào nước ngâm chân tùy sở thích. Ngâm chân giúp ma s sa ge chân hiệu quả hơn Ngồi trên ghế hoặc giường, đặt một bàn chân của bạn (giả dụ là chân trái) lên đùi chân bên kia (chân phải). Đổ dầu ma s sa ge hoặc kem dưỡng da với một lượng vừa đủ ra tay và xoa đều. Giữ mặt trước mắt cá chân trái bằng một tay. Sử dụng ngón cái và ngón trỏ của bàn tay còn lại giữ vùng da mặt sau của mắt cá chân trái, kéo nhẹ nhàng về phía gót chân trái với độ căng vừa phải. Động tác này sẽ giúp gân A chi l le s được thư giãn. Dùng ngón tay cái di chuyển thành vòng tròn đồng tâm từ gót chân trái di chuyển lên gốc của mỗi ngón chân. Dùng ngón tay cái di chuyển thành vòng tròn đồng tâm từ gót chân trái di chuyển lên gốc của mỗi ngón chân. Hoặc bạn có thể ấn các đốt ngón tay từ gót chân trái đi lên gốc các ngón chân. Xoay nhẹ từng ngón chân sang hai bên. Sau đó, thực hiện lại chu trình ma s sa ge với chân còn lại. Nếu trong quá trình ma s sa ge bạn thấy đau, hãy thực hiện các động tác nhẹ nhàng hơn. Trong trường hợp đau nhói hay âm ỉ không dứt sau ma s sa ge, bạn không nên tự thực hiện ma s sa ge chân. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng các công cụ ma s sa ge chuyên dụng như bàn lăn chân hay các thiết bị ma s sa ge chân điện tử. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện thêm các động tác ma s sa ge bàn tay, vai - cổ - gáy, lưng … giúp thư giãn toàn thân, tăng cường lưu thông máu toàn cơ thể, giúp tăng hiệu quả mang lại của phương pháp ma s sa ge. Trên đây là bài viết của nhà thuốc Long Châu về câu hỏi “ Ma s sa ge chân có tác dụng gì với sức khỏe ”. Hy vọng với bài viết, bạn có thể biết được những thông tin cơ bản về chủ đề này. Phương pháp trị liệu bằng ma s sa ge chân tuy đơn giản nhưng mang lại hiệu quả không ngờ cho sức khỏe. Ma s sa ge chân sẽ giúp bạn giải tỏa mọi căng thẳng, mệt dọc sau một ngày làm việc dài. Ma s sa ge chân sẽ giúp bạn giải tỏa mọi căng thẳng, mệt dọc sau một ngày làm việc dài. Hơn thế, phương pháp này giúp bạn giảm đau nhức cũng như tăng lưu thông tuần hoàn máu cho toàn cơ thể.