Thế nào là mỡ máu có lợi - mỡ máu có hại và cách khắc phục

Nội dung vi deo được tư vấn chuyên môn bởi P GS, TS, BS C K II Chu Hoàng Vân, Khoa Khám bệnh, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Ti me s C i ty Rất nhiều người hiện nay vẫn không biết cho le s te ro l là gì hay cho le s te ro l trong máu là gì, điều này khiến cho việc quan tâm chăm sóc sức khỏe gặp nhiều trở ngại hơn. Cho le s te ro l được hình thành từ 2 nguồn là từ trong cơ thể tổng hợp hoặc từ thức ăn, là một thành phần của lipid máu, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong hầu hết các hoạt động của cơ thể. Cho le s te ro l là một yếu tố không thể thiếu trong quá trình hoạt động của tế bào sợi thần kinh, cũng như trong việc sản xuất một số loại ho r mo ne, giúp cơ thể hoạt động bình thường và khỏe mạnh. Cho le s te ro l đóng vai trò rất quan trọng và có mặt tại hầu hết các bộ phận của cơ thể con người, giúp cơ thể phát triển và hoạt động bình thường. Có thể mọi người đã nghe đến các khái niệm như cho le s te ro l thấp, cho le s te ro l cao hay cho le s te ro l toàn phần chứ ít khi nghe đến cho le s te ro l H D L, cho le s te ro l L D L. Thực tế, cho le s te ro l có 2 loại chính: L D L - Cho le s te ro l “ xấu ” và H D L - Cho le s te ro l “ tốt ’. Cho le s te ro l L D L “ xấu ” khi cơ thể có quá nhiều L D L trong máu. Cho le s te ro l L D L “ xấu ” khi cơ thể có quá nhiều L D L trong máu. Phần L D L dư thừa này, cùng với một số chất khác, tạo thành mảng bám. Những mảng bám này tụ trên thành động mạch, đây chính là tình trạng mà chúng ta gọi là xơ vữa động mạch. Bệnh mạch vành xảy ra khi mảng bám tích tụ trong thành các động mạch của tim, khiến các động mạch càng lúc càng xơ chai và hẹp lại. Lúc này, máu lưu thông sẽ bị hạn chế hoặc bị nghẽn. Bởi tim nhận oxy từ máu, tình trạng này làm tim không nhận đủ lượng oxy. Vấn đề này có thể gây ra chứng đau thắt ngực, hoặc khi dòng máu bị tắc hoàn toàn sẽ gây nhồi máu cơ tim. Cho le s te ro l H D L chiếm khoảng 25 – 30 % hàm lượng cho le s te ro l có trong máu. cho le s te ro l H D L đóng vai trò vận chuyển cho le s te ro l từ máu đi về gan, đồng thời cũng đưa cho le s te ro l ra khỏi các mảng xơ vữa động mạch, hạn chế gây ra các biến chứng tim mạch nguy hiểm, vì vậy được gọi là cho le s te ro l “ tốt ”. Hàm lượng cho le s te ro l H D L giảm có thể liên quan đến thói quen hút thuốc lá, không tập thể dục thường xuyên, thừa cân, béo phì... Cho le s te ro l rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, tuy nhiên nếu cho le s te ro l cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Cho le s te ro l rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, tuy nhiên nếu cho le s te ro l cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Để có thể kiểm soát cho le s te ro l ở mức lý tưởng, bạn có thể áp dụng các biện pháp dưới đây. Sử dụng thực phẩm tốt cho tim: Giảm chất béo bão hòa, ăn thực phẩm giàu a xi t béo o me ga - 3, tăng chất xơ hòa tan, bổ sung “ w he y protein ” Tập thể dục hàng ngày và tăng cường các hoạt động thể chất: Tập thể dục đều đặn có thể cải thiện cho le s te ro l thấp và cho le s te ro l cao. Ngoài ra, hoạt động thể chất vừa phải cũng giúp tăng cho le s te ro l li p o p ro te in mật độ cao (cho le s te ro l H D L). Bỏ thuốc lá: Bỏ hút thuốc giúp cải thiện mức cho le s te ro l H D L của bạn. Giảm cân: Chỉ cần dư vài cân cũng có thể làm cho le s te ro l cao. Bạn nên xem xét và bắt đầu thay đổi cách ăn uống để cải thiện lượng cho le s te ro l L D L trong máu. Uống rượu điều độ: Uống đồ uống có cồn sẽ làm cho cho le s te ro l H D L tăng lên, tuy nhiên ảnh hưởng của nó không đủ mạnh để bác sĩ khuyến cáo người dùng sử dụng chúng. Chính vì vậy, nếu uống, hãy uống lượng vừa phải. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HO T LI NE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Chính vì vậy, nếu uống, hãy uống lượng vừa phải. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HO T LI NE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trê nứng dụng My Vin me c để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.