Sử dụng Me la to nin để cải thiện giấc ngủ liệu có an toàn?

Rất nhiều người đang sử dụng Me la to nin như một chất hỗ trợ giấc ngủ - nhưng liệu nó có hiệu quả không và nó có an toàn không? Sự căng thẳng của cuộc sống hằng ngày khiến nhiều người dễ mất ngủ hơn và cần sử dụng Me la to nin để dễ đi vào giấc ngủ hơn. Vậy sử dụng Me la to nin có thực sự an toàn? Theo Ni e l se nI Q, người Mỹ đã chi hơn một tỷ đô la cho các chất bổ sung Me la to nin vào năm ngoái và việc sử dụng me la to nin liều cao đã tăng gấp 3 lần kể từ năm 1999. Nhưng liệu thuốc hỗ trợ giấc ngủ này có an toàn không? Chúng tôi đã hỏi Tiến sĩ S mi ta Pa te l, một nhà thần kinh học tích hợp và bác sĩ y học giấc ngủ, là thành viên của Hội đồng Cố vấn Sức khỏe Phụ nữ của He a l t hy W o men, để tìm hiểu thêm. Nhiều người cần sử dụng me la to nin để có được giấc ngủ ngon hơn. một cách tự nhiên, một loại ho r mo ne giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ hay còn gọi là “ nhịp sinh học ” - chu kỳ 24 giờ của giấc ngủ và hoạt động. Sản xuất me la to nin đạt đỉnh điểm vào buổi tối khi mặt trời lặn, báo hiệu cho cơ thể chúng ta rằng đã đến giờ đi ngủ. Vào buổi sáng, khi lượng me la to nin giảm, chúng ta bắt đầu thức dậy. Yếu tố quan trọng nhất để sản xuất me la to nin là tiếp xúc với ánh sáng. Vào buổi sáng, khi lượng me la to nin giảm, chúng ta bắt đầu thức dậy. Yếu tố quan trọng nhất để sản xuất me la to nin là tiếp xúc với ánh sáng. Theo Tiến sĩ S mi ta Pa te l “ ánh sáng tổng hợp có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất me la to nin ”. Khi cơ thể chúng ta nhìn thấy ánh sáng vào buổi tối, quá trình sản xuất me la to nin sẽ ngừng lại. Đó là lý do tại sao bạn cần cố gắng giảm thiểu ánh sáng vào buổi tối (càng nhiều) càng tốt chỉ để cố gắng duy trì nhịp sinh học của bạn. Hạn chế ánh sáng vào buổi tối để không làm gián đoạn quá trình sản xuất Me la to nin. Me la to nin được tổng hợp tự nhiên từ se ro to nin, một chất dẫn truyền thần kinh, trong tuyến tùng trong não của chúng ta. Trong khi con người tự tạo ra Me la to nin, chúng ta cũng có thể sử dụng nó - như một chất bổ sung chế độ ăn uống không kê đơn (O T C) ở dạng kẹo dẻo, chất lỏng hoặc viên nang. Chất bổ sung Me la to nin có thể được thực hiện tổng hợp hoặc bằng cách sử dụng động vật và vi sinh vật. Me la to nin tổng hợp có hoạt động không? Nghiên cứu cho thấy chất bổ sung Me la to nin cải thiện chất lượng giấc ngủ Nghiên cứu cho thấy chất bổ sung Me la to nin giúp ích cho những điều kiện sau: Làm việc theo ca rối loạn. Rối loạn giai đoạn ngủ muộn. Rối loạn giai đoạn ngủ muộn. - khó đi vào giấc ngủ hoặc khó ngủ, mặc dù ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ tổng thể không rõ ràng, nhưng Me la to nin có thể giúp những người bị mất ngủ đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Tác dụng phụ của chất bổ sung Me la to nin có thể bao gồm nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn và khó chịu. Và việc sử dụng Me la to nin cũng có liên quan đến những giấc mơ sống động hoặc những cơn ác mộng. Điều này có thể là do Me la to nin khiến cơ thể ngủ sâu hơn lâu hơn, vì giai đoạn sâu nhất của chu kỳ giấc ngủ của chúng ta, chu kỳ REM, thường liên quan đến giấc mơ dữ dội hơn. Cảnh báo về me la to nin Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ không điều chỉnh các chất bổ sung, bao gồm Me la to nin và một nghiên cứu gần đây cho thấy hơn 71 % nhãn hiệu thực phẩm bổ sung Me la to nin không chứa những gì nhãn của họ đã quảng cáo. Thậm chí hơn, 26 % các chất bổ sung Me la to nin được khảo sát có chứa se ro to nin, một chất gây ô nhiễm nguy hiểm có thể gây ra quá liều gây tử vong, ngay cả ở mức độ thấp. Nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đảm bảo chất bổ sung của bạn đến từ các công ty đáng tin cậy. Nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đảm bảo chất bổ sung của bạn đến từ các công ty đáng tin cậy. Pa te l khuyên bạn nên tìm người xác minh của bên thứ ba trên bao bì sản phẩm bổ sung Me la to nin của bạn. Người xác minh bên thứ ba phổ biến bao gồm Dược điển Hoa Kỳ (U S P), N S F In te rna ti o na l, Un de r w ri te r s La bo ra to ri e s hoặc Con su me r La bs. Vậy sử dụng Me la to nin để cải thiện giấc ngủ liệu có an toàn? Bổ sung Me la to nin có thể hữu ích cho giấc ngủ của bạn, tuy nhiên cách tốt hơn là bạn nên giảm tiếp xúc ánh sáng khi cần thiết vào buổi tối, tránh các nguồn sáng khi đến giờ đi ngủ.