Khắc phục đau bụng kinh mệt mỏi và các lưu ý cần nhớ

Chị em phụ nữ đều biết rằng đau bụng kinh mệt mỏi như thế nào. Vào chu kỳ kinh nguyệt, nội tiết trong cơ thể thay đổi gây nên các biểu hiện khiến bạn khó chịu như: đau bụng, nổi mụn, đau lưng, mệt mỏi, tâm lý bất ổn … Làm thế nào để khắc phục tình trạng này nhanh chóng? Chị em phụ nữ đều biết rằng mệt mỏi như thế nào. Vào chu kỳ kinh nguyệt, nội tiết trong cơ thể thay đổi gây nên các biểu hiện khiến bạn khó chịu như: đau bụng, nổi mụn, đau lưng, mệt mỏi, tâm lý bất ổn … Làm thế nào để khắc phục tình trạng này nhanh chóng? Trong thời gian hành kinh, ho r mo ne trong cơ thể thay đổi tạo nên sự hoạt động mạnh mẽ của tuyến bã nhờn trên da, đặc biệt là phần chữ T trên mặt của bạn. Tuyến bã nhờn kết hợp với vi khuẩn bên ngoài môi trường hình thành nên mụn trứng cá, mụn bọc … Nổi mụn nhọt trong chu kỳ kinh nguyệt Cách khắc phục: Những ngày này hạn chế tối đa bụi bẩn tiếp xúc lên cơ thể. Trước khi đi ngủ nên tẩy các tế bào chết bằng sữa rửa mặt thích hợp với da. Chú ý đến chế độ dinh dưỡng, tránh các chất kích thích và bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất. Các bạn gái vào ban đêm nên đi ngủ sớm hơn ngày thường, không được thức khuya dậy muộn. 2. Các bạn gái vào ban đêm nên đi ngủ sớm hơn ngày thường, không được thức khuya dậy muộn. 2. Đau bụng, đau thắt lưng Sự xáo trộn nội tiết tố P ro s ta g lan din hoặc sản xuất dư thừa loại ho r mo ne này sẽ gây co thắt tử cung mạnh làm cho bạn đau bụng và đau thắt lưng. Việc đau bụng kinh mệt mỏi và khó chịu bực bội hơn ngày thường. Các cơn đau quặn thắt ít nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt. Cách khắc phục: bạn nên giữ ấm ở vùng bụng dưới có thể chườm ấm hoặc ma s sa ge giảm đau bụng kinh. Hoặc theo nghiên cứu mới nhất, thực hiện các động tác y o ga có khả năng làm giảm đau trong giai đoạn hành kinh. Các ho r mo ne thay đổi làm cho cơ thể chị em giữ nước trong những ngày đau bụng kinh mệt mỏi. Vì vậy một vài người đã tăng một đến 2 cân sau những ngày này. Cách khắc phục: Uống các loại nước có tác dụng lợi tiểu, rèn luyện thể thao bằng các bài tập y o ga hoặc đi bộ, đạp xe … Đa phần phái nữ đều cảm thấy mệt mỏi, khó chịu trong ngày “ đèn đỏ ”. Sự dư thừa ho r mo ne p ro s ta g lan din làm co rút cơ gián tiếp tác động lên các dây thần kinh đầu, mặt, cổ khiến cơ thể luôn trong tình trạng ủ rũ, mệt mỏi. Cách khắc phục: Bạn cần ngủ đủ giấc trong một ngày. Ban đêm không được thức khuya, dậy muộn. Cách khắc phục: Bạn cần ngủ đủ giấc trong một ngày. Ban đêm không được thức khuya, dậy muộn. Sáng sớm cần vận động những bài tập nhẹ nhàng, thư giãn đầu óc, kích thích sản xuất en do r phin s. Bên cạnh đó bổ sung thêm nhiều thực phẩm bổ máu như các loại thịt đỏ, rau xanh, bí ngô … Trong kỳ kinh nguyệt, phụ nữ luôn có cảm giác thèm ăn đồ chua, đồ ngọt, thực phẩm nhiều cho le s te ro ne … Đó là do sự gia tăng ho r mo ne co r ti so l - loại ho r mo ne làm tăng đường huyết và kháng miễn dịch. Khắc phục tình trạng thèm ăn như thế nào? Cách khắc phục: Hãy trang bị sẵn những loại rau, củ, quả tốt cho sức khỏe để phục vụ cơn thèm ăn trong kỳ hành kinh. Cố gắng hạn chế các chất kích thích, thực phẩm chế biến sẵn, vì chúng sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.