Chế độ ăn cho người rối loạn lipid máu

Rối loạn lipid máu có thể dẫn tới một số bệnh lý nguy hiểm như xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, viêm tụy, đột quỵ, nhồi máu cơ tim,... Điều chỉnh lối sống trong đó bao gồm thay đổi chế độ ăn cho người rối loạn lipid máu đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị hiệu quả tình trạng này. 1. Rối loạn lipid máu là gì? Lipid máu là một thành phần quan trọng trong cơ thể, giúp cơ thể phát triển bình thường, khỏe mạnh. Các loại lipid máu bao gồm: L D L, H D L và tri g ly c e ri de. Rối loạn chuyển hóa lipid máu được định nghĩa khi có một hoặc nhiều rối loạn sau: tăng cho le s te ro l toàn phần trong máu, tăng tri g ly c e ri de máu, tăng L D L - cho le s te ro l (cho le s ro l xấu) hoặc giảm H D L - cho le s te ro l (cho le s te ro l tốt). Hiện tượng này nếu kéo dài có thể gây xơ vữa động mạch, làm hẹp mạch máu và là nguyên nhân chủ yếu gây nên các bệnh tim mạch. 2. Nguyên tắc ăn uống cho người bệnh rối loạn mỡ máu Đa số các trường hợp rối loạn chuyển hóa lipid máu là do dinh dưỡng không hợp lý: chế độ ăn quá nhiều mỡ động vật, nhiều thức ăn chứa cho le s te ro l (nội tạng động vật, mỡ động vật, bơ sữa toàn phần, trứng), thói quen uống rượu bia, hút thuốc lá,.... Vì vậy, người bị rối loạn lipid máu ngoài việc sử dụng thuốc còn cần có một chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để điều trị bệnh tích cực, hiệu quả. Trong điều trị rối loạn lipid máu, để giảm cho le s te ro l máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bệnh mạch vành, chế độ ăn cho người bệnh cần phải tuân thủ những nguyên tắc sau: Giảm tổng năng lượng ăn vào trong ngày để từ đó giảm cân theo chỉ số khối cơ thể (B MI) nếu có tình trạng thừa cân, béo phì. Trong một số trường hợp rối loạn chuyển hóa lipid nhẹ, bệnh có thể ổn định sau khi bệnh nhân áp dụng chế độ ăn giảm cân. Người bệnh cần giảm năng lượng trong khẩu phần ăn từng bước một, mỗi tuần giảm khoảng 300 Kcal so với khẩu phần trước đó cho tới khi đạt được năng lượng tương ứng với mức B MI; Giảm lượng chất béo (lipid) theo B MI: Chất béo chỉ nên chiếm 15 – 20 % tổng năng lượng cung cấp cho cơ thể. Người bệnh cần hạn chế tiêu thụ các chất béo bão hòa, thay vào đó nên ăn các chất béo không bão hòa; Đảm bảo lượng protein chiếm khoảng 12 – 20 % tổng năng lượng, bao gồm đạm động vật và đạm thực vật. Tăng lượng đạm (protein) bằng cách ăn thịt ít béo và các sản phẩm chế biến từ đậu nành vì chúng chứa nhiều e s tro gen thực vật và i so f la vo ne s có tác dụng giảm nồng độ cho le s te ro l toàn phần, L D L - cho le s te ro l và tri g ly c e ri de trong cơ thể; Sử dụng ngũ cốc kết hợp với khoai củ, chiếm khoảng 55 – 60 % năng lượng khẩu phần. Người bệnh rối loạn lipid máu nên ăn gạo lứt, hạt nguyên vỏ để cung cấp thêm chất xơ cho cơ thể, góp phần đào thải cho le s te ro l nội sinh ra ngoài; Ăn nhiều rau quả, khoảng 500 g / ngày để cung cấp đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể. Người bệnh nên sử dụng các loại rau củ quả giàu chất chống oxy hóa để giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành như: thực phẩm giàu vitamin E, be ta - ca ro te ne, vitamin C và se len,... Ăn nhạt khi có bệnh kèm theo như: tăng huyết áp, suy tim,... Số bữa ăn hằng ngày của bệnh nhân rối loạn mỡ máu nên chia thành nhiều bữa, tối thiểu 5 bữa / ngày, mỗi bữa cách nhau tối thiểu 3 giờ và cần đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm chính nhưng giảm tối đa lượng chất béo, đồng thời tăng rau và trái cây ít ngọt; Cung cấp đủ 2 - 2, 5 lít nước / ngày. 3.3. Sau đây là một số thực phẩm được khuyến cáo Trên thực tế, có nhiều loại thực phẩm có tác dụng giảm lipid máu, đôi khi giúp bệnh nhân bị rối loạn lipid máu nhẹ không cần sử dụng thêm thuốc để điều trị bệnh. Sau đây là một số loại thực phẩm người bệnh nên dùng khi mỡ máu cao: Ngũ cốc chế biến thô: bánh mì đen, gạo thô,...; Sữa không béo; Thịt nạc hoặc thịt gia cầm không da; Các loại hạt có dầu như hạt dẻ, lạc, vừng, bí ngô,... giúp cung cấp các a xi t béo O me ga - 3, O me ga - 6 cho cơ thể; Cá béo, ăn tối thiểu 2 lần / tuần; Dầu thực vật không bão hòa Hành tây: có tác dụng giảm cho le s te ro l máu, cải thiện tình trạng xơ vữa động mạch giảm độ nhớt của máu tương tự như a s pi rin; Đậu tương: ăn 100 g đậu tương mỗi ngày giúp giảm 20 % cho le s te ro l máu, đặc biệt là giảm nồng độ L D L - cho le s te ro l. Đậu tương và các chế phẩm từ đậu tương như đậu phụ, sữa đậu nành,... đều rất tốt cho bệnh nhân rối loạn lipid máu; Dưa leo: chứa rất nhiều chất xơ, cải thiện quá trình tiêu hóa, tăng đào thải và giảm hấp thu cho le s te ro l; Rong biển: chứa nhiều i o d và magie, có tác dụng ngăn ngừa hình thành mảng lắng đọng cho le s te ro l thành mạch. Ngoài ra, thành phần la mi na ria p o ly sa c cha ri de có trong rong biển có thể làm giảm cho le s te ro l toàn phần và tri g ly c e ri de; Ớt: có hàm lượng vitamin C cao, cải thiện vi tuần hoàn của cơ thể, làm giảm lượng cho le s te ro l máu; Súp lơ: có hàm lượng chất xơ rất cao, giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là f la vo noi d. F la vo noi d là một chất làm sạch lòng mạch, có khả năng tiêu trừ cho le s te ro l lắng đọng trên thành mạch, ngăn chặn ngưng tập tiểu cầu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch; Mướp đắng: giàu vitamin B 1, vitamin C và nhiều loại khoáng chất, giúp giảm mỡ máu và nâng cao sức đề kháng của cơ thể; Mầm đậu xanh: chứa nhiều vitamin C, chất xơ,... có lợi trong việc loại trừ chất thải trong cơ thể, đặc biệt là các chất béo, từ đó làm giảm cho le s te ro l máu, giảm sự lắng đọng cho le s te ro l ở thành động mạch; Cà rốt: giàu be ta - ca ro te ne và các loại vitamin, chất xơ, khoáng chất, tốt cho người mắc bệnh mạch vành, giảm mỡ máu và hạ huyết áp; Các loại nấm: nấm hương, linh chi, mộc nhĩ giúp giảm cho le s te ro l và tri g ly c e ri de máu; Táo: chứa nhiều p e ct in, giúp giảm nồng độ cho le s te ro l trong máu; Ki w i: có hàm lượng cao chất a r gi ni ne, giúp tăng cường lưu thông máu, hạn chế hình thành các cục máu đông, giảm nguy cơ mắc bệnh mỡ máu cao, bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim,... 4. Bệnh nhân rối loạn mỡ máu nên kiêng ăn gì? Khi chăm sóc bệnh nhân rối loạn lipid máu, nên hạn chế cho bệnh nhân ăn các loại thực phẩm sau: Mỡ động vật, da, thịt động vật chưa lọc mỡ, gạch cua, gạch tôm; Sữa béo nguyên kem; Lòng đỏ trứng, bơ, pho mát,...; Thịt gia cầm chưa bỏ da; Các loại bánh làm từ lòng đỏ trứng và mỡ bão hòa; Hạn chế đường, mật, chỉ nên tiêu thụ tối đa 10 - 20 g / ngày; Phủ tạng động vật như gan, thận, óc, lá lách,... Đồ ăn chế biến sẵn nhiều chất béo như phô mai, xúc xích, thịt nguội,... Đồ ăn chế biến sẵn nhiều chất béo như phô mai, xúc xích, thịt nguội,... Dầu thực vật nhiều chất béo bão hòa như dầu cọ, dầu dừa, dầu hạnh nhân,... Bơ thực vật; Các loại đồ chiên rán sẵn, đồ ăn nhanh, bao gồm cả mì ăn liền,.... Ngoài ra, người bệnh rối loạn lipid máu còn cần bỏ thuốc lá, hạn chế uống rượu bia, tránh căng thẳng thần kinh và có chế độ tập luyện thể dục thể thao đều đặn,... Tập luyện tích cực sẽ giúp giảm cân, giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành. Trong trường hợp việc điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt không làm giảm lượng cho le s te ro l máu, bệnh nhân cần sử dụng thuốc hạ cho le s te ro l máu theo chỉ định của bác sĩ. Đặc biệt, mỗi người cần chú ý tới việc thăm khám sức khỏe định kỳ, kiểm tra mỡ máu nếu có nguy cơ cao mắc rối loạn lipid máu để phòng ngừa nguy cơ gặp phải những biến chứng khó lường. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HO T LI NE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trê nứng dụng My Vin me c để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.