Cơ chế tác động và cách kiểm soát a d re na li ne ru s h

A d re na li ne ru s h là trạng thái căng thẳng cực độ, giống như bị đẩy vào tường trong một trận chiến căng thẳng. Khi đối mặt với nguy hiểm hoặc các vấn đề căng thẳng hàng ngày, chúng ta có thể rơi vào “ cơn sốt ” này. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, lo lắng và tim đập nhanh hơn, tình trạng này được gọi là a d re na li ne ru s h. Đây chính là “ thủ phạm ” khiến chúng ta phải “ chạy trốn ” để thoát khỏi những tình huống căng thẳng trong công việc hoặc trong các mối quan hệ. Trước khi tìm hiểu về a d re na li ne ru s h thì chúng ta cần biết về chức năng, tác dụng của ho r mon trong cơ thể của mình. Tuyến thượng thận, nằm ở đầu mỗi quả thận, chịu trách nhiệm sản xuất nhiều loại ho r mo ne như co r ti so l, a l do s te ro ne, e pi ne ph ri ne và no re pi ne ph ri ne. Tuyến thượng thận ở cơ thể người sẽ được kiểm soát bởi tuyến yên. Hai phần của tuyến thượng thận bao gồm tuyến ở ngoài (vỏ thượng thận) và tuyến ở trong (tuyến thượng thận). Các tuyến bên trong chịu trách nhiệm sản xuất a d re na li ne. Khi a d re na li ne được giải phóng đột ngột, nó được gọi là a d re na li ne ru s h hay " cơn sốt ho r mo ne a d re na li ne ". Một trong những cơ chế bảo vệ quan trọng của cơ thể đó chính là a d re na li ne ru s h. Một trong những cơ chế bảo vệ quan trọng của cơ thể đó chính là a d re na li ne ru s h. Khi bạn gặp, cơ thể bạn sẽ tự động kích hoạt giải phóng một loại ho r mo ne gọi là a d re na li ne vào máu. A d re na li ne ru s h hay " cơn sốt ho r mo ne a d re na li ne " là tình trạng a d re na li ne giải phóng đột ngột Cơ chế tác động của a d re na li ne ru s h Một a d re na li ne ru s h sẽ bắt đầu trong não bạn. Khi bạn thấy mình đang ở trong một tình huống nguy hiểm hoặc căng thẳng, thông tin này sẽ được gửi đến một phần não gọi là a my g da la. Đây là vùng não chịu trách nhiệm xử lý cảm xúc. Khi a my g da la cảm nhận được nguy hiểm, nó sẽ gửi tín hiệu đến một khu vực khác của não, vùng dưới đồi. Vùng dưới đồi là trung tâm điều khiển của não, giao tiếp với các bộ phận khác của cơ thể thông qua hệ thống thần kinh giao cảm. Vùng dưới đồi truyền tín hiệu đến tuyến thượng thận thông qua hệ thống thần kinh tự trị. Một khi tuyến thượng thận nhận được tín hiệu, lúc này chúng sẽ phản ứng bằng cách giải phóng các ho r mon a d re na li ne vào trong máu. Một khi tuyến thượng thận nhận được tín hiệu, lúc này chúng sẽ phản ứng bằng cách giải phóng các ho r mon a d re na li ne vào trong máu. Khi ho r mo ne a d re na li ne đi vào máu, nó có tác dụng kích thích tế bào Liên kết với các thụ thể trên tế bào gan và phân hủy g ly co gen (một phân tử đường lớn) thành các loại đường nhỏ hơn, dễ sử dụng hơn gọi là glucose. Điều này giúp cơ bắp của bạn tăng thêm năng lượng. Các triệu chứng của một a d re na li ne ru s h bao gồm: Tăng cường các giác quan. Giảm khả năng cảm thấy đau. Cảm thấy bồn chồn hoặc lo lắng. Làm cho bạn thở nhanh hơn: Nó liên kết với các thụ thể trên tế bào cơ trong phổi. Tăng nhịp tim: Nó kích thích các tế bào của tim đập nhanh hơn. Gửi máu đến cơ bắp của bạn: Nó kích hoạt các mạch máu co lại và hướng máu đến các nhóm cơ chính. Làm bạn đổ mồ hôi: Nó làm co các tế bào cơ bên dưới bề mặt da để kích thích đổ mồ hôi. Ngừng sản xuất insulin: Nó liên kết với các thụ thể trong tuyến tụy để ngừng sản xuất insulin, một loại ho r mo ne điều chỉnh lượng glucose trong máu. Những thay đổi này diễn ra nhanh đến mức bạn thậm chí có thể không nhận thức đầy đủ những gì đang xảy ra. Những thay đổi này diễn ra nhanh đến mức bạn thậm chí có thể không nhận thức đầy đủ những gì đang xảy ra. Vùng dưới đồi là trung tâm điều khiển của não Cách kiểm soát a d re na li ne ru s h Để có thể kiểm soát a d re na li ne ru s h, cần kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm, giúp thúc đẩy sự cân bằng trong cơ thể và cho phép cơ thể bạn nghỉ ngơi và tự phục hồi. Việc gặp căng thẳng và áp lực là điều bình thường nhưng nó thậm chí có thể giúp bạn trở nên mạnh mẽ và trưởng thành hơn. Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra liên tục có thể dẫn tới những vấn đề nguy hại cho sức khỏe. Có một số cách để kiểm soát a d re na li ne ru s h: Luôn tìm các giúp bản thân thư giãn như đọc sách, nghe nhạc trò chuyện với bạn bè, sẽ giúp bạn tránh khỏi những căng thẳng. Suy nghĩ tiêu cực cũng có thể gây căng thẳng, lo lắng và làm tăng ho r mo ne a d re na li ne. Khi gặp một vấn đề khó khăn, bạn cần rèn luyện tư duy tích cực và tìm ra giải pháp. Bạn có thể ghi nhật ký cảm xúc hoặc suy nghĩ của mình. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng và a d re na li ne tăng cao, hãy thử nằm hoặc ngồi trên sàn và tập một số và tâm trí. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng và a d re na li ne tăng cao, hãy thử nằm hoặc ngồi trên sàn và tập một số và tâm trí. Bạn cũng có thể thử ngồi thiền, bài tập y o ga hoặc thái cực quyền, kết hợp các động tác với hơi thở sâu. Ngồi thiền là một cách thư giãn để kiểm soát a d re na li ne ru s h Chuyển sang lối sống lành mạnh Một lối sống lành mạnh có thể giúp bạn kiểm soát a d re na li ne ru s h hiệu quả: Tập thể dục thường xuyên: Thói quen tập thể dục thường xuyên có tác động tích cực đến tâm trạng và giúp bạn tốt hơn. Bạn cần dành 30 phút mỗi ngày để thu được những lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của mình. Kiểm soát các yếu tố gây căng thẳng: Bạn nên hạn chế tình trạng quá tải của mình với những việc như công việc và học tập. Không cần thiết phải đẩy bản thân vượt quá giới hạn của cơ thể. Chế độ ăn uống không cân bằng có thể gây thiếu năng lượng, căng thẳng, mệt mỏi và tăng nồng độ a d re na li ne. Vì vậy, bạn nên có chế độ ăn uống dinh dưỡng và ăn thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, protein và chất béo tốt. Bạn cũng nên tránh ca f f e i ne, đồ uống có cồn và chất kích thích. Tránh điện thoại di động, đèn sáng, máy tính, nhạc lớn và T V ngay trước khi đi ngủ. Bạn cũng nên tránh ca f f e i ne, đồ uống có cồn và chất kích thích. Tránh điện thoại di động, đèn sáng, máy tính, nhạc lớn và T V ngay trước khi đi ngủ. Đối phó với a d re na li ne ru s h Nếu không may gặp phải căng thẳng, có cảm giác tim đập nhanh, bạn hãy thử các cách sau: Hít vào túi giấy giúp cân bằng lượng oxy cung cấp cho cơ thể. Điều này sẽ làm giảm cơn chóng mặt và khiến bạn cảm thấy bình tĩnh hơn, tự chủ hơn. Không khí trong lành và không gian thoáng đãng giúp kiểm soát sự tiết a d re na li ne của bạn. Đi dạo để hít thở không khí trong lành hoặc tập thể dục nhẹ nhàng. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc cảm thấy như a d re na li ne đang dâng cao, bạn có thể ngồi xuống và đếm trong đầu từ 1 đến 100. Quá trình đếm giúp bạn tập trung vào những thứ khác, Không khí trong lành và không gian thoáng đãng giúp kiểm soát sự tiết a d re na li ne của bạn Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về cơ chế tác động của và cách kiểm soát a d re na li ne ru s h hiệu quả. Đây là một tình trạng không quá nguy hiểm đến sức khỏe hiện tại, nhưng nếu kéo dài có thể gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của bạn.