Bạn có biết: Giấc ngủ N REM có thể thúc đẩy hiệu suất nhận thức thông qua sự đồng bộ hóa não

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Nó không chỉ giúp khôi phục năng lượng của cơ thể sau một ngày hoạt động mà còn là yếu tố sinh lý thiết yếu. Việc duy trì chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là giấc ngủ N REM có một ý nghĩa nhất định trong các hoạt động của hệ thần kinh. Trong những năm gần đây, nhiều nghiên cứu mới đã tìm ra những mối tương quan tích cực của giấc ngủ đối với hành vi nhận thức thông qua sự đồng bộ hóa não. Một giấc ngủ thực sự chất lượng có thể đảm bảo chức năng nhận thức, cũng như tái tạo năng lượng cho cơ thể hiệu quả dựa trên rất nhiều yếu tố bao gồm ho r mo ne, chu trình REM,... Trong đó, N REM được nghiên cứu và đã đạt được những kết quả nhất định. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu về việc giấc ngủ N REM có thể thúc đẩy hiệu suất nhận thức thông qua sự đồng bộ hóa não như thế nào trong bài viết dưới đây. Vai trò giấc ngủ N REM đối với sức khỏe Trước khi tìm hiểu về mối tương quan giữa giấc ngủ N REM và hiệu suất nhận thức, hãy điểm qua những khái quát chung nhất và vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe. Giấc ngủ N REM (hay Non Ra pi d E y e Mo ve me nt) là một trong những pha quan trọng trong chu trình giấc ngủ của cơ thể. Giấc ngủ N REM (hay Non Ra pi d E y e Mo ve me nt) là một trong những pha quan trọng trong chu trình giấc ngủ của cơ thể. Pha này chiếm đến 80 % chu trình ngủ và theo bộ phân loại của Viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, N REM bao gồm 3 pha N 1, N 2, N 3. Trong đó giai đoạn N 3 đóng vai trò quan trọng nhất, giúp và duy trì các hoạt động sống của cơ thể trong trạng thái ổn định. Có thể thấy N REM thực có những ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe, cụ thể là: Cải thiện trí nhớ và nâng cao nhận thức: Giấc ngủ N REM giúp hệ thống hóa các thông tin trong trí nhớ và lưu trữ lại, từ đó giúp và khả năng nhận diện thông tin hiệu quả; Cân bằng cảm xúc: Khi cơ thể được ngủ đủ giấc, các tế bào thần kinh duy trì trạng thái ổn định, giúp kiểm soát tâm trạng và biểu lộ cảm xúc hiệu quả. Vậy nên giấc ngủ N REM có vị thế quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất. Việc duy trì giấc ngủ N REM mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ. Giấc ngủ N REM giúp duy trì cân bằng cảm xúc hiệu quả Sự đồng bộ hóa não trong giấc ngủ N REM Sự đồng bộ hóa não trong giấc ngủ N REM là yếu tố cơ bản và then chốt trong việc quyết định hiệu quả của giấc ngủ. Ở đây, sự đồng hóa não, nghĩa là quá trình điều hòa hoạt động của các tế bào vỏ não, có thể duy trì nhịp sóng chậm trong khoảng tần số 0.3 - 4 Hz. Khi cơ thể đi vào giấc ngủ, quá trình đồng bộ hóa não được diễn ra và thay đổi theo từng trạng thái ngủ nhất định. Khi cơ thể đạt trạng thái ngủ ổn định và được đồng bộ, các cơ quan sinh lý trong cơ thể được duy trì hoạt động ở mức tối thiểu. Hơn thế nữa, sự đồng bộ hóa còn các liên quan đến hoạt động sóng chậm (S lo w W a ve A ct i vi ty) và những biến động trong biên độ của sóng có liên quan đến các hoạt động về nhận thức hành vi. Sự đồng bộ hóa não trong giấc ngủ N REM được thể hiện thông qua sự duy trì nhịp sóng chậm ổn định Cơ chế hoạt động giúp thúc đẩy hiệu suất nhận thức thông qua sự đồng bộ hóa não Có rất nhiều nghiên cứu về hoạt động sóng chậm và các trạng thái của sóng quyết định đến chất lượng chất ngủ để từ đó quyết định về hiệu suất nhận thức của não bộ. Một nghiên cứu mới đây, được đăng trên Tạp chí S c i en c e vào tháng 11 / 2024, được thực hiện trên loài khỉ Ma ca que, đã quan sát, đo và theo dõi tần số sóng não chậm khi đạt trạng thái giấc ngủ N REM. Nghiên cứu này đi đến những kết luận sau: Hiệu suất nhận thức được cải thiện thông qua bài kiểm tra về độ chính xác. Hoạt động tần số thấp của sóng de l ta gia tăng kèm theo hoạt động đồng bộ hóa não được cải thiện. Chức năng não bộ, sự tập trung và trí nhớ được cải thiện. Thông qua các kết luận trên có thể thấy rằng giấc ngủ N REM giúp tăng cường hiệu suất nhận thức từ đó giúp các hoạt động tế bào thần kinh đạt hiệu suất cao cũng như phát huy vai trò của Duy trì nhịp sóng chậm của tế bào thần kinh trong giấc ngủ N REM có thể giúp thúc đẩy hiệu suất nhận thức Có thể thấy rằng giấc ngủ N REM có ý nghĩa quan trọng đối với cơ thể và là một yếu tố tiên quyết trong các vấn đề liên quan đến khoa học thần kinh.