Nên ăn bao nhiêu so co la đen 1 ngày để tốt cho sức khỏe?

So co la đen là loại so co la có thành phần chính là bột ca cao, lượng đường và sữa được cắt giảm tối đa nên rất tốt cho sức khỏe. Vậy nên ăn bao nhiêu so co la đen 1 ngày là tốt nhất? được đánh giá cao nhất về hàm lượng dinh dưỡng cũng như công dụng đối với sức khỏe. Tuy nhiên bạn cần kiểm soát lượng so co la mỗi lần ăn để tránh ăn quá nhiều gây phản tác dụng. Trong bài viết dưới đây, Nhà thuốc Long Châu mời bạn cùng tìm hiểu nên ăn bao nhiêu so co la đen 1 ngày. Công dụng của so co la đen đối với sức khỏe và sắc đẹp Trước khi tìm hiểu nên ăn bao nhiêu so co la đen 1 ngày bạn cần biết về những lợi ích tuyệt vời của thực phẩm này đối với sức khỏe. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc ăn một lượng so co la đen vừa đủ, đều đặn hàng ngày sẽ đem lại rất nhiều tác dụng tích cực. So co la đen là thực phẩm dồi dào dinh dưỡng Các bài báo sức khỏe uy tín đã đưa tin về kết quả nghiên cứu, phân tích chất lượng dinh dưỡng cho trong so co la đen và kết luận, so co la đen vô cùng dồi dào năng lượng và có thể dùng thay 1 bữa ăn trong ngày. Thành phần chính trong so co la đen là bột ca cao nên đây là thực phẩm có hàm lượng dồi dào cùng hàng loạt các chất khoáng khác như canxi, sắt, magie, kali,... tốt cho sức khỏe. So co la đen có hàm lượng dinh dưỡng cao, chứa nhiều dưỡng chất Với mỗi thanh so co la đen khoảng 100 g có thành phần ca cao chiếm 70 - 85 % có khả năng cung cấp cho cơ thể đến 11 g chất xơ. Lượng chất xơ trong so co la đen là chất xơ hòa tan nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm thiểu các triệu chứng khó chịu như, đầy hơi, đầy bụng,... So co la đen có hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao Một vài nghiên cứu chuyên sâu cho thấy so co la đen có chứa lượng lớn các chất chống oxy hóa mạnh mẽ từ thực vật, đặc biệt là hàm lượng f la vo noi d ấn tượng. Các chất chống oxy hóa này có công dụng chống lại gốc tự do, ngừa bệnh, chống lão hóa da và hỗ trợ giảm nguy cơ mắc Cải thiện tuần hoàn máu và hạ huyết áp Nhiều người cho rằng bệnh nhân cao huyết áp không nên ăn so co la vì ảnh hưởng xấu đến bệnh tình nhưng thực tế lại ngược lại đấy, so co la đen có thể làm giảm huyết áp, ổn định huyết áp hiệu quả cho bệnh nhân bị cao huyết áp đấy. So co la đen cũng là mạch máu giãn ra, tăng lưu lượng máu lưu thông đến cơ quan, từ đó cải thiện sức khỏe hiệu quả. Chất chống oxy hóa có trong so co la đen có thể làm giảm nồng độ cho le s te ro l trong máu. Chất chống oxy hóa có trong so co la đen có thể làm giảm nồng độ cho le s te ro l trong máu. Đồng thời chất xơ từ so co la cũng giảm hấp thụ cho le s te ro l vào màu, từ đó giảm nguy cơ và một số bệnh lý liên quan đến tim mạch. Dưới tác động của ánh nắng mặt trời và tia U V có thể khiến làn da xỉn màu, đen sạm và xuất hiện nhiều đốm, đốm nâu,... rất mất thẩm mỹ. Việc ăn so co la đen thường xuyên có thể giúp bạn bảo vệ làn da hiệu quả hơn mà không hề sợ đen da, nám da,.... Tác dụng này đến từ việc so co la đen cung cấp chất f la vo noi d cho cơ thể để bảo vệ tế bào trước tấn công, phá hủy từ môi trường, tia U V. Nên ăn bao nhiêu so co la đen 1 ngày? Ăn bao nhiêu so co la đen là đủ? Mặc dù lượng đường và chất béo có trong so co la đen thấp hơn các loại so co la nâu, so co la sữa khác nhưng không phải không có. Hơn thế nữa so co la đen còn có chứa nhiều chất béo từ bột ca cao nên khi ăn quá nhiều gây nguy cơ Nên ăn bao nhiêu so co la đen 1 ngày? Bạn nên ăn 10 - 30 g so co la đen trong ngày để tránh thừa cân, béo phì Lượng ca f f e i ne có trong so co la đen không cao nhưng nếu cơ địa bạn nhạy cảm, dễ bị mất ngủ thì ăn nhiều so co la đen có thể là nguyên nhân làm bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc và dễ tỉnh giấc đấy. Chất béo và đường trong so co la đen khi bám lâu ngày trên răng dễ tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, phát triển và hình thành cũng là một trong những tác hại nên ăn so co la đen quá nhiều. Với hàm lượng đường và chất béo tương đối, so co la đen vẫn có thể khiến insulin trong máu bị ảnh hưởng nếu lạm dụng nhiều. Vậy nên ăn bao nhiêu so co la đen 1 ngày? Để góp phần giúp hệ tiêu hóa làm việc khỏe mạnh, tránh trào ngược dạ dày thực quản và một số tác hại nêu trên, bạn chỉ nên ăn từ 10 - 30 g so co la đen mỗi ngày và ăn không quá 3 lần / tuần. Một thanh so co la đen 100 g có chứa đến 515 ca lo, 6.6 g protein và 33.6 g chất béo nên cần kiểm soát liều lượng ở mức hợp lý, không ăn quá nhiều cũng không nên ăn quá ít. Lưu ý cần nhớ khi ăn so co la đen Như vậy câu hỏi nên ăn bao nhiêu so co la đen 1 ngày đã vừa được giải đáp. Ngoài cân nhắc liều lượng, tần suất ăn so co la thì bạn còn cần ghi nhớ những lưu ý dưới đây để tận dụng tối đa lợi ích từ thực phẩm thơm ngon, hấp dẫn này nhé. Lưu ý mỗi lần ăn tối đa không quá 30 g vì trong so co la đen có thể chứa một lượng canxi và chì nhất định, nếu ăn nhiều không tốt cho sức khỏe. Lưu ý mỗi lần ăn tối đa không quá 30 g vì trong so co la đen có thể chứa một lượng canxi và chì nhất định, nếu ăn nhiều không tốt cho sức khỏe. Bạn nên để ý hàm lượng ca cao được ghi chú trên bao bì của sản phẩm so co la đen để tránh mua nhầm loại so co la nhiều đường, sữa và ít ca cao. Thành phần ca cao trong so co la đen lý tưởng nhất là khoảng 70 - 85 %. Nếu ăn đắng được bạn cũng có thể chọn loại so co la đen có hàm lượng ca cao nhiều hơn. Nên ăn so co la đen vào buổi sáng và sau khi thức dậy khoảng 1 h là tốt nhất, tận dụng được hết công dụng của so co la đen và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Nên tránh ăn so co la đen trước khi đi ngủ để không làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Hạn chế ăn so co la đen và uống sữa cùng lúc vì có thể gây nguy cơ Tỷ lệ ca cao trong so co la càng cao thì càng tốt cho sức khỏe Hy vọng qua những thông tin nêu trên bạn đó có cho mình câu trả lời chính xác nhất với câu hỏi nên ăn bao nhiêu so co la đen 1 ngày. Ngoài ra, khi ăn so co la đen bạn nên ăn thêm nhiều rau củ quả, uống nhiều nước,...