Tác dụng phụ của o me ga - 3 không phải ai cũng biết

Không cần bàn cãi về tác dụng của o me ga - 3 với sức khỏe con người. Đây là nguồn dưỡng chất tốt cho não bộ, tim mạch, thị giác. Nhưng nếu sử dụng không đúng cách hoặc chọn sản phẩm kém chất lượng, người dùng khó tránh khỏi tác dụng phụ ngoài mong muốn. Vậy tác dụng phụ của o me ga - 3 là gì? là nhóm chất béo không bão hòa rất tốt cho cơ thể. Chúng có trong một số loại cá béo, hạt dinh dưỡng, hải sản, thực vật và viên uống thực phẩm chức năng. O me ga - 3 rất tốt trong việc củng cố sức khỏe hệ tim mạch, hệ thần kinh và thị lực. Đây là lý do ngày càng nhiều người dùng o me ga - 3 mỗi ngày. Nếu dùng đúng cách và dùng sản phẩm tốt, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích từ nó. Nhưng nếu dùng sai cách và dùng sản phẩm kém chất lượng, có thể bạn sẽ gặp phải những tác dụng phụ của o me ga - 3. Các cách bổ sung o me ga - 3 cho cơ thể O me ga - 3 là một nhóm chất béo rất tốt cho cơ thể con người. Có rất nhiều loại chất béo trong nhóm o me ga - 3 được các nhà khoa học tìm thấy và đặt tên. Nhưng hiện có 3 loại thông dụng và tốt nhất cho sức khỏe gồm: A LA, D HA và E PA. Dù o me ga - 3 rất quan trọng và cần thiết nhưng bản thân cơ thể con người không thể tự sinh ra và tổng hợp chất béo này. Dù o me ga - 3 rất quan trọng và cần thiết nhưng bản thân cơ thể con người không thể tự sinh ra và tổng hợp chất béo này. Chúng ta buộc phải bổ sung từ bên ngoài vào cơ thể thông qua hai nguồn chính là thực phẩm và O me ga - 3 được bào chế dạng viên nang mềm dễ uống thực phẩm giàu o me ga - 3 mà chúng ta nên ăn hàng ngày như: Các loại cá biển và hải sản: Cá thu, cá hồi, cá mòi, cá trích, dầu gan cá tuyết, cá cơm, trứng cá muối, hàu,... Các loại hạt dinh dưỡng: Hạt óc chó, hạt lanh, hạt chia, hạt bí ngô, đậu nành, đậu phộng, hạt phỉ. Các loại rau củ quả như đậu Hà Lan, súp lơ, quả bơ. Các thực phẩm cung cấp protein phổ biến như trứng gà ta, thịt bò, … Tuy nhiên, việc hấp thụ o me ga - 3 từ thực phẩm phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, cách chế biến, hàm lượng bổ sung cụ thể,... Vì vậy, hiệu quả đạt được không như mong đợi. Có một cách bổ sung o me ga - 3 hiệu quả và tiện lợi hơn, đó là sử dụng các viên uống o me ga - 3 hay còn gọi là viên dầu cá. Những sản phẩm này thường có thành phần chính là A LA, D HA và E PA được chiết xuất từ các loại hạt và dầu cá. Việc bổ sung o me ga - 3 từ thực phẩm chức năng nhanh chóng và tiện lợi. Việc bổ sung o me ga - 3 từ thực phẩm chức năng nhanh chóng và tiện lợi. Nhưng nếu dùng không đúng cách, dùng quá liều hoặc mua phải sản phẩm kém chất lượng, người dùng gặp tác dụng phụ của o me ga - 3 là điều khó tránh. Tác dụng phụ của o me ga - 3 Dùng quá liều o me ga - 3, dùng o me ga - 3 trong những trường hợp được khuyến cáo không nên sử dụng hoặc dùng sản phẩm hàng nhái kém chất lượng là những nguyên nhân chính dẫn đến tác dụng phụ. Có thể kể đến những tác dụng phụ thường gặp nhất của o me ga - 3 khi không được sử dụng đúng cách như: Làm tăng đường huyết, tăng nguy cơ tiểu đường Theo các chuyên gia, nếu dùng quá 3000 mg o me ga - 3 mỗi ngày trong thời gian dài có thể kích thích cơ thể tạo đường glucose. Điều này làm tăng đường huyết và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Với bệnh nhân đã và đang mắc, việc tiêu thụ o me ga - 3 quá mức có thể khiến bệnh tình thêm nặng hơn. Kết quả của một vài nghiên cứu trên bệnh nhân cho thấy, sử dụng 8 g o me ga - 3 mỗi ngày trong vòng 8 tuần có thể làm tăng đường huyết đến 22 %. Dùng quá liều o me ga - 3 dễ làm tăng đường huyết Chảy máu cam, chảy máu chân răng Thực tế đã ghi nhận đây là một trong những tác dụng phụ của o me ga - 3 gặp ở một số người. Tình trạng này xảy ra khi người dùng uống quá liều dẫn đến dư thừa o me ga - 3 trong cơ thể. Tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa Một trong số những tác dụng phụ dễ gặp nhất khi dùng o me ga - 3 quá liều là tiêu chảy. Khi đó, cơ thể không dung nạp hiệu quả o me ga - 3 dẫn đến việc tự đào thải ra ngoài. Một kinh nghiệm sử dụng dầu cá o me ga - 3 là sử dụng sản phẩm trong hoặc sau bữa ăn. Lý do là chất béo trong bữa ăn là dung môi để cơ thể hấp thụ tối đa o me ga - 3. Nếu tình trạng tiêu chảy không thuyên giảm, bạn nên ngừng sử dụng và đến gặp bác sĩ. Ngộ độc vitamin A, tổn thương gan Một số sản phẩm o me ga - 3 được bổ sung vitamin A với hàm lượng khá cao. 14 g dầu gan cá có thể cung cấp lượng vitamin A gấp 2, 7 lần nhu cầu thực tế của cơ thể / ngày. Nếu sử dụng quá liều o me ga - 3 có thể gây ngộ độc vitamin A. Bạn có thể nhận biết ngộ độc vitamin A qua các dấu hiệu như: Chóng mặt, buồn nôn, đau khớp, dị ứng trên da, đau đầu. Nếu tình trạng này lặp lại trong thời gian dài cho thể gây tổn thương gan. Trào ngược dạ dày thực quản Một số trường hợp ghi nhận tình trạng trào ngược dạ dày thực quản như một tác dụng phụ của o me ga - 3. Một số người dùng có cảm giác nóng rát thực quản, ợ hơi, bụng cồn cào, buồn nôn,... Một số người dùng có cảm giác nóng rát thực quản, ợ hơi, bụng cồn cào, buồn nôn,... sau khi uống o me ga - 3. Nguyên nhân có thể do o me ga - 3 cung cấp lượng lớn chất béo. Để khắc phục, bạn có thể giảm liều lượng tiêu thụ hàng ngày. Lượng lớn chất béo có thể gây ra trào ngược Đột quỵ do xuất huyết Như trên đã nói, uống o me ga - 3 quá liều có thể gây chảy máu chân răng, chảy máu cam. Nếu tình trạng chảy máu diễn ra trong não có thể gây. Có nghiên cứu đã chỉ ra nguy cơ tiêu thụ quá nhiều o me ga - 3 có thể làm giảm khả năng đông máu, vỡ các mạch máu suy yếu gây xuất huyết. Nếu dùng o me ga - 3 đúng liều lượng có thể làm dịu thần kinh, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nghiên cứu trên trẻ em cho thấy bổ sung 600 mg o me ga - 3 mỗi ngày trong 16 tuần có thể giúp bé ngủ ngon hơn. Nhưng cũng có nghiên cứu cho thấy dùng o me ga - 3 quá liều có thể khiến chứng mất ngủ, lo lắng thêm trầm trọng, nhất là với bệnh nhân có tiền sử trầm cảm. uống o me ga - 3 đủ lượng, đúng cách là phương pháp để hạ huyết áp tự nhiên. Nhưng bệnh nhân huyết áp thấp nếu dùng dầu cá o me ga - 3 có thể khiến huyết áp bị hạ thấp hơn. Huyết áp thấp làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ, chức năng thận suy giảm, rung nhĩ,... Huyết áp thấp làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ, chức năng thận suy giảm, rung nhĩ,... Liều lượng dùng o me ga - 3 phù hợp với từng độ tuổi Người trong độ tuổi từ 6 đến 18 tuổi nên bổ sung từ 900 mg / ngày. Người trong độ tuổi từ 9 đến 13 tuổi nên bổ sung từ 1.000 mg / ngày với bé gái và 1200 mg / ngày với bé trai. Người trong độ tuổi từ 14 - 18 tuổi nên bổ sung 1100 mg / ngày với bé gái và 1600 mg / ngày với bé trai. Phụ nữ trên 18 tuổi nên bổ sung 1100 mg / ngày với nữ giới và 1600 mg / ngày với nam giới. Phụ nữ mang thai nên bổ sung 1400 mg / ngày. Phụ nữ cho con bú cần bổ sung 1300 mg / ngày. Người trung niên, người già có sức khỏe bình thường nên bổ sung 1100 mg / ngày. Người bị bệnh tim mạch nên bổ sung ít nhất 1000 mg / ngày. Bệnh nhân bị tiểu đường, huyết áp cao nên bổ sung khoảng 2000 mg / ngày. Uống đủ liều để hạn chế tác dụng phụ của o me ga - 3 Dầu cá là nguồn bổ sung a xi t béo o me ga - 3 rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên việc bổ sung o me ga - 3 không đúng cách có thể gây ra các tác dụng phụ, ngộ độc, nguy hiểm đến tính mạng. Để hạn chế tác dụng phụ của o me ga - 3, ngoài uống đủ liều, bạn còn nên mua hàng tại các địa chỉ uy tín.