Vitamin K 1 là gì? Tác dụng của vitamin K 1

Vitamin K 1 là một trong số những vitamin có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của cơ thể. Vậy uống vitamin K 1 có lợi ích gì? Có thể bổ sung vitamin K 1 bằng những loại thực phẩm nào? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu nhé! Khi chất lượng cuộc sống đang dần được cải thiện và ổn định thì con người chúng ta càng có xu hướng chăm sóc sức khỏe kỹ lưỡng hơn. Bước đầu của việc chăm sóc sức khỏe chính là cung cấp đủ các chất cho cơ thể. Bài viết dưới đây, Nhà Thuốc Long Châu sẽ đem đến cho các bạn những thông tin hữu ích của vitamin K 1. Một loại vitamin cần thiết cho sức khỏe con người. Vitamin K là một nhóm các vitamin hòa tan trong chất béo, có cấu trúc giống nhau và đều đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu của cơ thể. Người ta đã phát hiện được rất nhiều loại vitamin K khác nhau, trong đó phổ biến nhất là vitamin K 1 và Vitamin K 1 hay còn được gọi là p hy l lo qui no ne, là một loại vitamin tan trong dầu, có chức năng quan trọng trong quá trình hoạt hóa các yếu tố đông máu ở gan. Thông thường, vitamin K 1 chiếm khoảng 75 - 90 % tổng lượng vitamin K của cơ thể. Thông thường, vitamin K 1 chiếm khoảng 75 - 90 % tổng lượng vitamin K của cơ thể. Khi vitamin K 1 được bổ sung nhiều hơn, những loại vi khuẩn ở ruột già sẽ chuyển hóa chúng thành vitamin K 2 để dự trữ. Một số loại thực phẩm có chứa vitamin K 1 có thể kể đến như là thịt, cá, cà chua, bắp cải, rau má … Vitamin K 1 (p hy l lo qui no ne) là một loại vitamin tan trong dầu Tác dụng của vitamin K 1 Tham gia quá trình đông máu: Vitamin K 1 có vai trò quan trọng trong quá trình đông cầm máu của cơ thể. Vitamin K 1 tham gia tạo ra các protein tiền đông máu như yếu tố II (p ro t h rom bin), yếu tố V II, yếu tố I X, yếu tố X và các protein chống đông máu (protein C, S, Z). và giúp xương chắc khỏe: Trong vitamin K 1 có chứa en z y m gam ma - g lu ta my l ca r bo xy la se. Qua quá trình ca r bo xy l hóa, từ loại en z y m này có thể tạo ra protein o s teo ca l c in hoạt động để thúc đẩy xương phát triển. Đã từng có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra mối tương quan giữa vitamin K 1 và sự loãng xương do tuổi tác. Điển hình trong đó là nghiên cứu tỷ lệ gãy xương hông ở phụ nữ. Tổng số chị em tham gia nghiên cứu là 72.000 người trong 10 năm. Điển hình trong đó là nghiên cứu tỷ lệ gãy xương hông ở phụ nữ. Tổng số chị em tham gia nghiên cứu là 72.000 người trong 10 năm. Kết quả đã cho thấy nguy cơ gãy xương hông tăng thêm 30 % ở những phụ nữ có lượng p hy l lo qui no ne hấp thụ thấp hơn 109 mi c ro gam / ngày. Nhiều nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh rằng vitamin K 1 có liên quan với sự cải thiện trí nhớ của người lớn tuổi theo từng giai đoạn. Những người trên 70 tuổi có nồng độ vitamin K 1 trong máu cao sẽ có khả năng ghi nhớ bằng lời nói tốt hơn những người bình thường. Vitamin K có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và cải thiện sức khỏe tim mạch. Trong đó, vitamin K 1 thông qua việc ngăn chặn quá trình khoáng hóa để giữ cho huyết áp ổn định. Từ đó giúp tim bơm máu đều đặn đi khắp cơ thể. Ngoài ra, do quá trình khoáng hóa sẽ thay đổi phụ thuộc vào tuổi tác nên việc bổ sung vitamin K 1 cũng giúp giảm nguy cơ đột quỵ ở người lớn tuổi. Vitamin K 1 cũng là một yếu tố tham gia cân bằng insulin của cơ thể. Trong những nghiên cứu, các nhà khoa học đã chứng minh những người được bổ sung vitamin K 1 có sự cải thiện tình trạng kháng insulin. Trong những nghiên cứu, các nhà khoa học đã chứng minh những người được bổ sung vitamin K 1 có sự cải thiện tình trạng kháng insulin. Thậm chí, cũng đã có nghiên cứu chỉ ra, sự tăng lên của vitamin K 1 có thể giúp giảm nguy cơ mắc Ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt vitamin K ở trẻ sơ sinh: Khi vừa được sinh ra, đa số các trẻ đều có hàm lượng vitamin K rất thấp vì nó không thể đi qua nhau thai để truyền cho con. So với những trẻ sơ sinh được tiêm vitamin K, trẻ không được tiêm vitamin K có nguy cơ chảy máu cao gấp 81 lần. Vì vậy, người ta thường tiêm vitamin K cho trẻ để ngăn chặn các nguy cơ xuất huyết, chảy máu … Vitamin K 1 tham gia vào quá trình đông máu Tác dụng phụ của vitamin K 1 Nếu người sử dụng tuân thủ đúng lời khuyên của bác sĩ với liều lượng phù hợp thì hầu như không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Việc bổ sung quá nhiều vitamin K 1 cũng không có ảnh hưởng quá nghiêm trọng đối với sức khỏe người sử dụng, những trường hợp sử dụng liều cao vitamin K 1 sẽ gặp một vài triệu chứng nhẹ như tiêu chảy, đau bụng. Riêng đối với trẻ sơ sinh, khi được tiêm vitamin K 1 liều quá cao có thể gây ra thêm một số tác dụng phụ khác như chán ăn, khó thở, phù nề toàn thân, giảm vận động, cơ cứng, xanh xao, da và mắt vàng. Vì vậy, khi tiêm vitamin K 1 bổ sung cho trẻ cần hết sức lưu ý đến độ thiếu hụt, cơ địa … để có thể đưa ra liều lượng phù hợp cho từng trẻ. Cách sử dụng vitamin K 1 Thuốc tiêm vitamin K 1 được sử dụng phổ biến Người sử dụng vitamin K 1 nên sử dụng đúng liều lượng thích hợp để tránh những tác dụng phụ không mong muốn. Từ các nghiên cứu, người ta khuyến cáo rằng nên sử dụng 10 mg vitamin K 1 mỗi ngày. Tuy nhiên, liều lượng bổ sung cũng có thể thay đổi phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người. Vì vậy, đối với những trường hợp người có bệnh nên tới khám tại các cơ sở y tế để nhận được lời khuyên từ các bác sĩ có chuyên môn. Vitamin K 1 là loại vitamin tan trong chất béo. Có nghĩa là cơ thể sẽ hấp thu và chỉ có thể hấp thu vitamin K 1 khi có sự tham gia của chất béo. Thêm nữa, quá trình hấp thu này còn đòi hỏi phải có a c i d mật làm chất nhũ hóa vì mỡ không tan được trong máu. Vì thế, thời gian vàng để cơ thể có thể hấp thu vitamin K 1 là sau bữa ăn khoảng 30 phút. Vì thế, thời gian vàng để cơ thể có thể hấp thu vitamin K 1 là sau bữa ăn khoảng 30 phút. Có thể sử dụng kèm với nước lọc sau các bữa sáng, trưa, tối để đạt hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó, có thể cung cấp vitamin K 1 bằng cách bổ sung trái cây và rau củ vào khẩu phần ăn hàng ngày do vitamin K 1 được sản xuất chủ yếu từ các loại thực vật. Một số loại thực phẩm có chứa vitamin K 1 có thể kể đến là: Cải xoăn, cải búp, rau bi na, súp lơ, củ dền, bắp cải, cải B ru s se l s … Trong rau xanh chứa nhiều vitamin K 1 Như vậy, qua bài viết trên Nhà Thuốc Long Châu đã đưa ra những thông tin hữu ích về bao gồm tác dụng, tác dụng phụ và phương pháp sử dụng vitamin K 1. Mong rằng, qua bài viết có thể giúp bạn có những quyết định phù hợp khi sử dụng vitamin K 1 để bảo vệ tốt sức khỏe cho bản thân.