Các dấu hiệu thiếu Vitamin B 7 không thể bỏ qua

Vitamin B 7 đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Không được chủ quan lơ là các dấu hiệu thiếu Vitamin B 7 để từ đó có cách bổ sung hợp lý cho cơ thể. Vitamin B 7 hay còn được gọi với cái tên thông dụng hơn là Bi o tin. Chúng rất có lợi cho sức khỏe con người. Tuyệt đối không được bỏ qua các dấu hiệu thiếu Vitamin B 7 bởi lâu ngày sẽ nguy hại đến cơ thể, có nguy cơ mắc nhiều bệnh lý. Vậy Vitamin B 7 có tác dụng như thế nào? Cách bổ sung chúng sao cho hiệu quả? Cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây. Vitamin B 7 và những điều cần biết (Bi o tin) hoà tan trong nước và được tìm thấy trong tự nhiên ở một số thực phẩm. Vitamin B 7 hỗ trợ các en z y me phân huỷ chất béo, ca r bo hy d ra te s và protein trong thực phẩm. Chúng cũng giúp điều chỉnh các tín hiệu được gửi bởi các tế bào và hoạt động của các gen. Hỗ trợ quá trình trao đổi chất: Thực chất Vitamin B 7 là một co en z y m, một mắt xích quan trọng trong quá trình phá vỡ a mi no a xi t và sản xuất ra chất béo. Vậy nên Vitamin B 7 có vai trò trong chuyển hoá năng lượng. Duy trì và ổn định lượng đường trong máu: Vitamin B 7 giúp cho quá trình chuyển hoá g lu co z ơ dễ dàng. Duy trì và ổn định lượng đường trong máu: Vitamin B 7 giúp cho quá trình chuyển hoá g lu co z ơ dễ dàng. Sự kết hợp giữa Vitamin B 7 cùng các loại vitamin khác giúp giảm lượng đường huyết và cho le s te ro l. Từ đó chúng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, giảm thiểu các bệnh như tiểu đường, tim mạch. Vitamin B 7 rất có lợi cho sức khoẻ Hỗ trợ thai nhi phát triển: Khả năng phân chia tế bào mà Vitamin B 7 có thể giúp tế bào phôi thai tăng trưởng nhanh. Từ đó giúp thai nhi phát triển nhanh chóng, khoẻ mạnh. Giúp da mềm mại, móng, tóc phát triển chắc khoẻ: Vitamin B 7 thường là thành phần không thể thiếu trong sản phẩm làm đẹp. Chúng kích thích mọc tóc nhanh và chắc khỏe. Vitamin B 7 kiểm soát bã nhờn cho da, giúp da mềm mịn và khô thoáng. Giúp trí não phát triển: Vitamin B 7 hỗ trợ các hoạt động dẫn truyền thần kinh, giúp các tín hiệu thần kinh hoạt động tốt hơn. Chúng hình thành hàng rào bảo vệ chống lại các vấn đề nhận thức và rối loạn thoái hóa thần kinh. Từ đó tăng cường sự tập trung và chú ý. Dấu hiệu thiếu vitamin B 7 không thể chủ quan Khi cơ thể thiếu Vitamin B 7, thì sẽ gặp một số dấu hiệu điển hình sau: hay gãy và rụng nhiều chính là biểu hiện thường gặp ở người thiếu Vitamin B 7. Những người thiếu chất này thường tóc hay rối, chẻ ngọn, có gàu. Đôi khi chải tóc hay sau khi tắm xong thì tóc rụng rất nhiều. Gãy, rụng tóc là dấu hiệu thiếu Vitamin B 7 hay gặp Có vấn đề về da, móng Da sạm, hay phát ban, khô da và móng tay yếu, dễ gãy là dấu hiệu cảnh bảo cơ thể đang thiếu Vitamin B 7. Bởi chúng là một thành phần quan trọng tốt cho da, móng nên khi thiếu hụt, các vấn đề liên quan đến da và móng như trên sẽ xảy ra. Như đã trình bày ở trên, Vitamin B 7 giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Thiếu hụt chúng, bạn sẽ thấy chán ăn, ăn không ngon miệng, kèm theo mệt mỏi kéo dài. Nếu để tình trạng này lâu hơn có thể dẫn đến Không tập trung, trí nhớ kém Vitamin B 7 hỗ trợ các hoạt động dẫn truyền thần kinh. Vậy nên không bổ sung đủ Vitamin B 7 sẽ làm gián đoạn hoạt động của não bộ. Từ đó cơ thể khó tập trung, trí nhớ giảm sút, thậm chí hay mất ngủ. Cách bổ sung Vitamin B 7 hiệu quả nhất Các loại thực phẩm giàu Bi o tin cũng là một lựa chọn cần thiết Đây là loại hạt luôn nằm trong danh sách “ siêu thực phẩm ” nên tiêu thụ. Trong hạnh nhân có chứa một lượng lớn Vitamin B 7 và các chất thiết yếu khác như Vitamin E, protein, sắt, magie. Trong hạnh nhân có chứa một lượng lớn Vitamin B 7 và các chất thiết yếu khác như Vitamin E, protein, sắt, magie. Ăn hạnh nhân giúp da mịn màng và cải thiện tóc và móng rất nhanh chóng. Hạt óc chó giàu Vitamin B 7 và các a xi t béo, tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia còn cho rằng ăn hạt óc chó được xem là phương thuốc trị gàu tự nhiên. Nếu muốn tăng cường sức khỏe não bộ, nên bổ sung hạt óc chó vào chế độ ăn hàng ngày. Trứng giàu Vitamin A, E, B, D. Bên cạnh đó trứng chứa lượng lớn i ốt, a xi t f o li c, sắt, phốt pho, se len và protein. Ăn trứng thường xuyên sẽ có cơ bắp mạnh mẽ hơn, bộ não khỏe mạnh, giúp giảm nguy cơ tim mạch. Tuy nhiên Vitamin B 7 có nhiều trong lòng đỏ trứng và chỉ được ăn chúng không quá 4 quả / tuần. Khoai lang không chỉ tốt cho người giảm cân mà còn giúp bổ sung Vitamin B 7 tự nhiên một cách hiệu quả. Trong khoai lang còn chứa Be ta - ca ro te ne, một hợp chất cải thiện vẻ ngoài của làn da. Trên đây là bài chia sẻ về các dấu hiệu thiếu Vitamin B 7 cũng như cách bổ sung chúng vào cơ thể cho hợp lý.