Bổ sung O me ga - 3 đúng cách - “ khắc tinh ” của bệnh tim mạch

O me ga - 3 là a xi t béo có vai trò quan trọng giúp phòng ngừa và cải thiện các vấn đề tim mạch. Bổ sung O me ga - 3 đúng lúc, đúng cách chính là chìa khóa để kéo dài tuổi thọ. O me ga - 3 không phải là cái tên xa lạ với nhiều người và là một trong những dưỡng chất không thể thiếu đối với sức khỏe của con người. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về bản chất và công dụng tuyệt vời dưỡng chất này. O me ga - 3 là một nhóm a xi t béo không no được tạo từ 2 nguyên tố C, O, H theo cấu trúc R - CO O H. Có 3 loại a xi t béo phổ biến và tốt cho sức khỏe chính là A LA, D HA và E PA. Trong đó: A LA (A xi t α - Li no le ni c) là loại O me ga - 3 phổ biến nhất có nhiều trong các loại hạt như đậu nành, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó … Phần lớn A LA được chuyển hóa làm năng lượng cho cơ thể và không có tính dược lý, còn lại chuyển hóa thành D HA và E PA. D HA (A xi t Do co sa he xa e noi c) là thành phần quan trọng tham gia cấu tạo nên não bộ, hệ thần kinh, võng mạc, … Bên cạnh đó, D HA còn tham gia vận chuyển glucose lên não. E PA (E i co sa pen ta e noi c A xi t) có tác dụng phòng và hỗ trợ điều trị ổn định các như suy tim, xơ vữa động mạch, mỡ máu, ngăn ngừa cục máu đông … Vai trò của O me ga - 3 đối với sức khỏe tim mạch Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh, O me ga - 3 đặc biệt có lợi đối với sức khỏe tim mạch, những người thường xuyên ăn cá chứa nhiều O me ga - 3 có tỷ lệ mắc bệnh tim thấp hơn người bình thường. Cụ thể, D HA và E PA có khả năng giảm cho le s te ro l xấu và tái tạo P ro s ta g lan din ngăn ngừa đông tiểu cầu và hình thành huyết khối, từ đó giúp máu lưu thông tốt hơn. Đồng thời giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch khác như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, mỡ máu, rối loạn nhịp tim, O me ga - 3 đặc biệt quan trọng đối với hệ tim mạch Bổ sung O me ga - 3 thường xuyên giúp giảm 15 % nguy cơ tử vong ở người có bệnh lý động mạch vành, tai biến mạch máu não và giảm tới 20 % nguy cơ nhồi máu cơ tim so với người không dùng bổ sung O me ga - 3. Chuyên gia bật mí cách bổ sung O me ga - 3 đúng và đủ Mặc dù đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe nhưng cơ thể không tự tổng hợp O me ga - 3 mà phải bổ sung từ bên ngoài. Theo khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (A HA), với người trưởng thành không có tiền sử bệnh lý tim mạch thì có thể bổ sung O me ga - 3 từ cá biển với 0, 5 - 1, 8 g / ngày; O me ga - 3 từ thực vật (A LA) khoảng 1, 5 - 3 g / ngày. Còn đối với những người đã từng bị bệnh tim mạch thì cần lượng o me ga - 3 cao hơn để đạt được hiệu quả điều trị, khuyến cáo với người bị cao huyết áp không quá 3 g / ngày. Đối với phụ nữ đang mang thai và trẻ em, bổ sung O me ga - 3 đặc biệt cần thiết cho sự phát triển trí não và hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch. Trong đó D HA là dưỡng chất quan trọng nhất. Ngoài hàm lượng D HA cần mỗi ngày, phụ nữ mang thai và cho con bú cần thêm khoảng 200 mg D HA. Riêng đối với trẻ nhỏ, cần kết hợp E PA và với hàm lượng từ 50 - 100 mg mỗi ngày. Con người có thể bổ sung O me ga - 3 tự nhiên có trong thực phẩm hoặc sử dụng các loại thực phẩm chức năng chứa O me ga - 3 đã qua chế biến. Dùng thực phẩm giàu O me ga - 3 O me ga - 3 có trong nhiều loại thực phẩm quen thuộc mà chúng ta ăn hàng ngày. Dùng thực phẩm giàu O me ga - 3 O me ga - 3 có trong nhiều loại thực phẩm quen thuộc mà chúng ta ăn hàng ngày. Dưới đây là những loại thực phẩm chứa nhiều O me ga - 3 không phải ai cũng biết: Trứng cá muối đắt đỏ chứa hàm lượng O me ga - 3 cao Các loại cá biển như cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi, cá cơm … chứa tới 5.134 mg O me ga - 3 trong mỗi 100 g cá. Bên cạnh đó, chúng còn mang lại giá trị dinh dưỡng cao với hàm lượng vitamin, khoáng chất đa dạng. Đậu nành chứa 1241 mg O me ga - 3, đồng thời đậu nành còn rất giàu vitamin B 2, vitamin K, f o la te, magie và kali Rau lá xanh đậm là nguồn cung cấp A LA tuyệt vời. Bên cạnh đó, rau xanh còn cung cấp nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Một số loại rau bạn nên ăn như rau cải bó xôi, cải xanh, súp lơ … Trái cây cũng là nguồn cung cấp O me ga - 3 dồi dào cho cơ thể. Một số loại quả giàu O me ga - 3 bạn nên cân nhắc bổ sung như quả bơ, xoài, các loại quả mọng … Hàu chứa nhiều vitamin B 12, sắt, magie, pho t pho, kẽm, đồng,... Đặc biệt, mỗi 100 g hàu sống sẽ có 672 mg O me ga - 3. Hạt chia là loại hạt thường dùng trong các thức uống giải nhiệt rất bổ dưỡng với hàm lượng O me ga - 3 trong 28 g lên tới 4.915 mg. Hạt chia là loại hạt thường dùng trong các thức uống giải nhiệt rất bổ dưỡng với hàm lượng O me ga - 3 trong 28 g lên tới 4.915 mg. Ngoài ra, hạt lanh còn rất giàu canxi, ma ngan, pho t pho và các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe khác. Quả óc chó chứa 2.542 mg O me ga - 3, đồng, ma ngan, vitamin E … rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Trứng cá muối là món ăn xa xỉ của nhà giàu nhưng chứa hàm lượng O me ga - 3 rất cao lên tới 6.789 mg. Sử dụng chế phẩm O me ga - 3 Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm thực phẩm chức năng giúp bổ sung O me ga - 3 hiệu quả. Những sản phẩm O me ga - 3 này rất đa dạng về mẫu mã, nguồn gốc xuất xứ nhưng thường được bào chế dưới dạng viên nang mềm rất dễ sử dụng. O me ga P lu s 10 là viên uống bổ sung O me ga - 3 hiệu quả O me ga P lu s 10 Vi ta min s F o r Li f e hỗ trợ tim mạch 60 viên là một trong những sản phẩm bổ sung O me ga - 3 được các chuyên gia khuyên dùng. O me ga P lu s 10 là sản phẩm đến từ thương hiệu Vi ta min s F o r Li f e với hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe. O me ga P lu s 10 là sản phẩm đến từ thương hiệu Vi ta min s F o r Li f e với hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe. Luôn đặt chất lượng sản phẩm lên hàng đầu, Vi ta min s F o r Li f e cam kết đem đến cho người tiêu dùng những dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe lành tính từ nguồn nguyên liệu sạch, hạn chế tối đa tác dụng phụ cho người tiêu dùng. Nhờ đó, Vi ta min s F o r Li f e đã dần mở rộng thị trường và trở thành thương hiệu được yêu thích tại nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam. Mỗi viên nang mềm O me ga P lu s 10 Vi ta min s F o r Li f e có chứa tới 1000 mg O me ga - 3, 20 mg Co en z y m Q 10 và 1.00 IU vitamin E phù hợp cho người trưởng thành cần tăng cường sức khỏe tim mạch.