Dấu hiệu của sự thiếu hụt Cho li ne trong cơ thể

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ chuyên khoa I Đỗ Văn Mạnh - Bác sĩ Hồi sức cấp cứu - Khoa Hồi sức cấp cứu - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long. Cho li ne được thừa nhận là một chất dinh dưỡng bắt buộc vào năm 1998. Mặc dù cơ thể có thể tạo ra chúng nhưng không đủ, do đó, chúng ta vẫn cần bổ sung cho li ne từ chế độ ăn uống để tránh bị thiếu hụt. 1. Cho li ne là gì? Cho li ne là một chất dinh dưỡng thiết yếu, cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Mặc dù gan có thể tạo ra một lượng nhỏ nhưng chưa đủ nên chúng ta phải bổ sung thông qua chế độ ăn uống của mình. Cho li ne là một hợp chất hữu cơ có thể tan trong nước đây không phải là vi ta min cũng không phải là khoáng chất. Tuy nhiên, nó thường được xếp vào nhóm phức hợp vi ta min B do những điểm tương đồng với nhóm vitamin nhóm B. Thực tế cho thấy, cho li ne hỗ trợ nhiều chức năng quan trọng của cơ thể, bao gồm: Duy trì tế bào: Cơ thể sử dụng cho li ne để sản xuất chất béo tạo nên màng tế bào. Tổng hợp DNA: Cho li ne cùng với các chất dinh dưỡng khác như f o la te và vitamin B - 12 có tác động đến biểu hiện gen trong cơ thể Chuyển hóa: Cho li ne giúp chuyển hóa chất béo. Hoạt động của hệ thần kinh: Cơ thể chuyển đổi cho li ne thành chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến thần kinh và đóng vai trò điều chỉnh các chức năng tự động của cơ thể, chẳng hạn như nhịp thở và nhịp tim. Cho li ne tồn tại dưới dạng phân tử tan trong nước và tan trong chất béo. Cơ thể vận chuyển và hấp thụ cho li ne khác nhau tùy thuộc vào dạng của nó. Các phân tử cho li ne hòa tan trong nước sẽ đi đến gan, nơi cơ thể chuyển hóa chúng thành một loại chất béo gọi là le c i thin. Cho li ne tan trong chất béo thường đến từ các nguồn thực phẩm, vì vậy cơ thể sẽ hấp thụ nó trong đường tiêu hóa. 2. Bạn cần bao nhiêu cho li ne? Viện Y học đã đưa ra một lượng tiêu thụ yêu cầu đủ cho hầu hết những người khỏe mạnh, giúp họ tránh những hậu quả tiêu cực do thiếu hụt, chẳng hạn như tổn thương gan. Tuy nhiên, lượng yêu cầu còn tùy theo cấu tạo gen và giới tính của từng người. Ngoài ra, việc xác định lượng cho li ne là rất khó vì sự hiện diện của chất này trong các loại thực phẩm không giống nhau. Ngoài ra, việc xác định lượng cho li ne là rất khó vì sự hiện diện của chất này trong các loại thực phẩm không giống nhau. Dưới đây là lượng được đề xuất của cho li ne theo các nhóm tuổi khác nhau 0 – 6 tháng: 125 mg mỗi ngày 7 - 12 tháng: 150 mg mỗi ngày 1 – 3 tuổi: 200 mg mỗi ngày 4 – 8 tuổi: 250 mg mỗi ngày 9 – 13 tuổi: 375 mg mỗi ngày 14 – 19 tuổi: 400 mg mỗi ngày cho phụ nữ và 550 mg mỗi ngày cho nam giới Phụ nữ trưởng thành: 425 mg mỗi ngày Đàn ông trưởng thành: 550 mg mỗi ngày Phụ nữ cho con bú: lượng khuyến nghị là 550 mg mỗi ngày Phụ nữ có thai: 930 mg mỗi ngày 3. Tác hại của việc thiếu hụt cho li ne Thiếu cho li ne không tốt, đặc biệt có thể gây hại cho gan. Một nghiên cứu nhỏ ở 57 người trưởng thành cho thấy 77 % nam giới, 80 % phụ nữ sau mãn kinh và 44 % phụ nữ tiền mãn kinh bị tổn thương gan hoặc cơ sau khi thực hiện chế độ ăn thiếu cho li ne. Một nghiên cứu khác lưu ý rằng, 73 % phụ nữ sau mãn kinh bị tổn thương gan hoặc cơ nếu bị thiếu hụt cho li ne. Tuy nhiên, những triệu chứng này có thể biến mất khi lượng cho li ne được cung cấp đầy đủ. Cho li ne đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai và thiếu hụt cho li ne có thể làm tăng nguy cơ dị tật ống thần ki nhở thai nhi. Cho li ne đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai và thiếu hụt cho li ne có thể làm tăng nguy cơ dị tật ống thần ki nhở thai nhi. Ngoài ra, thiếu hụt cho li ne cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng thai kỳ khác, bao gồm tiền sản giật, sinh non và sinh con nhẹ cân. Thiếu cho li ne cũng có thể góp phần gây ra các tình trạng sức khỏe sau: Bệnh tim mạch Tình trạng thần kinh Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu Bất thường ống thần kinh Tổn thương cơ 4. Đối tượng có nguy cơ thiếu hụt cho li ne Mặc dù tình trạng thiếu cho li ne là rất hiếm, nhưng đặc biệt gia tăng ở một số nhóm người nhất định như sau: Vận động viên cần sức bền: Mức độ cho li ne giảm trong các bài tập sức bền dài, ví dụ như chạy ma ra thon. Người uống nhiều rượu: Rượu có thể làm tăng nhu cầu cho li ne và nguy cơ thiếu hụt tăng cao, đặc biệt là khi lượng tiêu thụ thấp. Phụ nữ sau mãn kinh: Ho r mo ne E s tro gen có vai trò giúp sản xuất cho li ne trong cơ thể. Nhưng ở độ tuổi mãn kinh, mức độ e s tro gen có xu hướng giảm mạnh nên họ có thể có nguy cơ bị thiếu hụt cho li ne nhiều hơn. Phụ nữ mang thai: Nhu cầu cho li ne tăng lên trong thai kỳ do thai nhi cần cho li ne để phát triển. Phụ nữ mang thai: Nhu cầu cho li ne tăng lên trong thai kỳ do thai nhi cần cho li ne để phát triển. Cho li ne là một chất dinh dưỡng thiết yếu điều chỉnh các chức năng quan trọng của cơ thể, chẳng hạn như hình thành màng tế bào và hỗ trợ giao tiếp giữa các tế bào thần kinh. Cơ thể không tự sản xuất đủ cho li ne, vì vậy mọi người cần phải lấy từ các nguồn thực phẩm, chẳng hạn như thịt, trứng và rau. Các nghiên cứu khoa học hiện nay cho thấy cho li ne có thể cải thiện trí nhớ, nhận thức và giảm nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ. Cho li ne hỗ trợ sự phát triển và tăng trưởng trí não ở trẻ sơ sinh. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng cho li ne có thể làm giảm nguy cơ tiền sản giật và các dị tật bẩm sinh. Mặc dù lượng cho li ne được khuyến nghị là tương đối thấp (125 – 550 mg mỗi ngày), nhưng hầu hết mọi người không nhận đủ. Thiếu cho li ne có thể gây ra bệnh về cơ và gan, đồng thời góp phần gây ra bệnh tim mạch, sa sút trí tuệ và các bất thường về ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Có thể thấy cho li ne giữ một vai trò vô cùng quan trọng với sự phát triển cơ thể, dù ở bất kỳ độ tuổi nào chúng ta cũng cần có lượng cho li ne phù hợp để tránh gây ra các biến chứng và ảnh hưởng tới sức khỏe về lâu dài. Tuy nhiên khi muốn bổ sung cho li ne dưới dạng thực phẩm chức năng, nguồn thực phẩm hay muốn biết thiếu cho lin ăn gì và dấu hiệu thiếu cho lin, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn để tránh dung nạp nhiều gây ra thừa cho li ne. Nếu cần tư vấn về một chế độ dinh dưỡng hoàn chỉnh, khách hàng có thể tới Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec để được khám sức khỏe tổng quát và lắng nghe những chia sẻ từ các bác sĩ giàu kinh nghiệm. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HO T LI NE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trê nứng dụng My Vin me c để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo: me di ca l ne w s to day. com - he a l t h li ne. com