Sức khỏe đường ruột có quan trọng không? Làm cách nào để cải thiện?

Cơ thể con người là một hệ thống các cơ quan liên kết chặt chẽ với nhau, một bộ phận nhỏ gặp vấn đề sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, sức khỏe đường ruột cũng vậy. Trong bài viết hôm nay, Nhà thuốc Long Châu sẽ cùng bạn đọc tìm hiểu vai trò cũng như cách tăng cường sức khỏe đường ruột. rất quan trọng, tác động đến toàn bộ cơ thể, đặc biệt là hệ thống miễn dịch và tiêu hóa. Để hiểu hơn về sức khỏe đường ruột, Tầm quan trọng của sức khỏe đường ruột Hệ tiêu hóa của con người gồm có rất nhiều bộ phận như ống tiêu hóa từ khoang miệng đi qua thực quản, dạ dày, ruột non, ruột già đến hậu môn, túi mật, tụy, … Mỗi cơ quan trong hệ tiêu hóa đều có chức năng riêng nhưng chúng tác động mạnh mẽ, liên kết chặt chẽ với nhau để thực hiện quá tình vận chuyển, tiêu hóa, hấp thu và đào thải. Sức khỏe đường ruột nói riêng và hệ tiêu hóa nói chung ảnh hưởng đến mọi cơ quan khác trong cơ thể Khoang miệng là nơi tiếp nhận, sai đó nghiền thức ăn để giảm nhẹ gánh nặng, dạ dày tiêu hóa tốt hơn. Dịch tụy, dịch mật cùng với muối mật sẽ được tiết ra để tiêu hóa các chất béo, chất đạm cùng với tinh bột, đồng thời hòa tan các vitamin, chất khoáng để hấp thụ qua ruột non vào trong máu đi nuôi cơ thể. Không chỉ đảm nhận vai trò về dinh dưỡng, đường ruột nói riêng và hệ tiêu hóa nói chung còn có tầm ảnh hưởng lớn đến hệ thống miễn dịch, sự tăng trưởng, nguy cơ, … của cơ thể. Do vậy, sức khỏe đường ruột rất quan trọng, cần được chú tâm chăm sóc. Tác động của sức khỏe đường ruột đến sức khỏe toàn thân Sức khỏe đường ruột có tác động lớn đến nhiều cơ quan và sức khỏe chung của cơ thể, cụ thể là: Trục não ruột có nhiệm vụ quan trọng trong việc duy trì một sức khỏe ổn định, cân bằng về mặt thể chất và cả tinh thần. Ruột có khả năng gửi tín hiệu đến não và nhận tín hiệu từ não nên trạng thái căng thẳng, sẽ là yếu tố tăng nguy cơ. Không chỉ vậy, việc có một sức khỏe đường ruột khỏe mạnh cũng sẽ hỗ trợ não bộ làm dịu các cơn căng thẳng một cách hiệu quả. Sự phát triển của cơ thể: Dinh dưỡng là nhu cầu thiết yếu của con người nhằm đảm bảo năng lượng cho việc hoạt động hàng ngày. Khi một trong các cơ quan thuộc hệ tiêu hóa gặp vấn đề, dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể bị thiếu hụt dẫn đến, ảnh hưởng sự phát triển trí tuệ, … đặc biệt là trẻ em đang trong giai đoạn phát triển, người vừa phẫu thuật xong, … Người mới ốm dậy, sau khi phẫu thuật,... có nguy cơ bị suy dinh dưỡng do hệ tiêu hóa gặp vấn đề Hệ tạp khuẩn ở đường ruột: Đường tiêu hóa là nơi trú ngụ của rất nhiều vi khuẩn, trong đó bao gồm cả những lợi khuẩn và hại khuẩn. Chúng sinh sôi liên tục tại đường ruột nhằm duy trì sự cân bằng cho cơ thể khỏe mạnh. Khi có bất kỳ sự mất cân bằng nào, sức khỏe đường ruột giảm sút sẽ dẫn đến rối loạn đường ruột như, bệnh viêm loét đại tràng, hội chứng ruột kích thích, … Một số vi khuẩn ở đường ruột còn liên quan mật thiết đến cho le s te ro l và nguy cơ mắc bệnh tim mạch nên có thể nói sức khỏe đường ruột có ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch do tích tụ cho le s te ro l. Sản xuất yếu tố miễn dịch: Hệ thống đường ruột có cấu tạo khá đặc biệt để thực hiện đồng thời cả nhiệm vụ cung cấp chất dinh dưỡng và sản xuất yếu tố miễn dịch cho cơ thể, trong đó bao gồm đại thực bào, kháng thể I gA, … nhằm nâng cao sức đề kháng, ngăn ngừa các mầm bệnh. Cách cải thiện sức khỏe đường ruột Qua thông tin trên có thể thấy, sức khỏe đường ruột rất quan trọng với cơ thể. Vậy làm cách nào để cải thiện, tăng cường sức khỏe đường ruột? Muốn bảo vệ đường ruột nói chung và hệ tiêu hóa nói riêng, bạn hãy áp dụng những cách sau. Cải thiện chế độ dinh dưỡng Để cải thiện sức khỏe chung và sức khỏe đường ruột, bạn cần bắt đầu từ chế độ dinh dưỡng. Hãy cung cấp đầy đủ các nhóm chất, bao gồm đường bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất theo khuyến cáo từ chuyên gia. Đặc biệt nên bổ sung thêm rau xanh, trái cây tươi để cải thiện tiêu hóa, tránh táo bón, tăng cảm giác ngon miệng khi ăn, kích thích nhu động ruột, … Ăn uống đủ chất và lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe đường ruột Để có sức khỏe đường ruột khỏe mạnh, bạn nên chú ý đến thói quen ăn uống, cụ thể là tốc độ ăn. Việc ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp miệng có đủ thời gian để tiết ra các en z y me tiêu hóa cần thiết, làm giảm bớt áp lực khi thức ăn tiêu hóa tại dạ dày, đồng thời ngăn ngừa tình trạng ợ hơi, Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên không những tốt cho xương khớp, tăng cường sự dẻo dai mà còn hỗ trợ sức khỏe đường ruột nữa đấy. Duy trì chế độ tập luyện đều đặn, thường xuyên trong một thời gian dài là cách để hệ tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh, hạn chế xuất hiện các vấn đề gây khó chịu. Đi bộ mỗi ngày 15 – 30 phút, bơi lội, đạp xe đạp, tập y o ga, … đều là phương pháp tập luyện có thể duy trì lâu dài, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cân bằng hệ vi sinh đường ruột Một trong những yếu tố rất quan trọng với sức khỏe đường ruột, đó là hệ vi sinh đường ruột. Sự cân bằng vi sinh này có ý nghĩa quan trọng với sức khỏe nhưng thường xuyên bị đe dọa bởi môi trường sống, chế độ ăn uống thiếu khoa học hoặc sử dụng Bên cạnh việc bổ sung thêm chất xơ – nguồn thức ăn của lợi khuẩn thì bạn còn cần chú ý lựa chọn thực phẩm từ thiên nhiên tốt cho sức khỏe đường ruột, không bị dịch mật hoặc môi trường dạ dày là biến tính. Ăn sữa chua mỗi ngày bổ sung số lượng lớn lợi khuẩn cho đường ruột khỏe mạnh Không chỉ vậy, bổ sung thêm sữa chua vào chế độ ăn uống hàng ngày cũng là cách rất tốt để tăng cường dinh dưỡng, bổ sung số lượng lớn lợi khuẩn cho đường ruột luôn khỏe mạnh, hệ miễn dịch được cải thiện. Mỗi ngày bạn có thể ăn từ 1 – 2 hộp sữa chua ít đường, sau một thời gian duy trì thói quen này bạn sẽ thấy hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn rất nhiều, cảm giác, ợ nóng, … giảm rõ rệt, sức đề kháng cũng tốt hơn. Mong rằng qua bài viết trên từ Nhà thuốc Long Châu đã giúp bạn hiểu được tầm quan trọng của sức khỏe đường ruột. Mong rằng qua bài viết trên từ Nhà thuốc Long Châu đã giúp bạn hiểu được tầm quan trọng của sức khỏe đường ruột. Khi gặp các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy,, … thời gian dài và không có dấu hiệu cải thiện, hãy đến gặp bác sĩ để thăm khám, điều trị triệt để vấn đề Các loại bệnh đường ruột mùa hè bạn cần chú ý Tình trạng thủng ruột là thế nào? Nguyên nhân và dấu hiệu Đã kiểm duyệt nội dung Tốt nghiệp loại giỏi trường Đại học Y Dược Huế. Từng tham gia nghiên cứu khoa học đề tài về Dược liệu. Nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu. Các bài viết liên quan Tủ thuốc gia đình - Mỗi thế hệ, một kệ riêng Hướng dẫn tra cứu thông tin thuốc đúng cách, tránh ngay nguy cơ thuốc giả Dưỡng tâm, dưỡng thể, vững thế Việt Nam Nên ăn súp lơ xanh hay súp lơ trắng? Lựa chọn nào tốt hơn cho sức khỏe? Ai không nên ăn cải thảo? Những lưu ý cần biết khi ăn cải thảo Ăn thịt vịt có tác dụng gì? Khám phá giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe bất ngờ Lễ thảnh thơi – Ở nhà chơi! Lễ đi chơi xa - Nhớ mang theo nha! Tặng nàng quà đẹp - Chẳng ngại tỏ lời Viêm loét dạ dày nên ăn gì để tốt cho hệ tiêu hoá? nhà thuốc trên toàn quốc Xem danh sách nhà thuốc Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng TỔNG ĐÀI (8: 00 - 22: 00) Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI Chính sách đổi trả thuốc Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng Chính sách thanh toán Kiểm tra hóa đơn điện tử Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng Thể lệ chương trình “ Tích điểm nhận đặc quyền ” Chính sách đổi trả thuốc Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng Chính sách thanh toán Kiểm Thể lệ chương trình “ Tích điểm nhận đặc quyền ” Chính sách đổi trả thuốc Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng Chính sách thanh toán Kiểm tra hóa đơn điện tử Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng Thể lệ chương trình “ Tích điểm nhận đặc quyền ” TỔNG ĐÀI (8: 00 - 22: 00) Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm F PT Long Châu Số Đ K K D 0315275368 cấp ngày 17 / 09 / 2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM G P thiết lập T T T ĐT T H số 538 / G P - T T ĐT do Sở T T T T Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025 Địa chỉ: 379 - 381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q. 3, TP. H CM Người chịu trách nhiệm nội dung: