Thiếu hoặc thừa Vitamin B 12 ảnh hưởng thế nào đến sức khoẻ?

Vitamin B 12 là hợp chất rất quan trọng đối với sức khỏe. Thiếu hay thừa Vitamin B 12 đều gây hại nên cần cân nhắc bổ sung hợp chất này cho hợp lý. Vitamin là hợp chất không thể thiếu đối với sức khỏe con người. Vitamin B 12 được biết đến như dưỡng chất không thể thiếu cho mọi hoạt động sống. Có nhiều người thắc mắc rằng liệu thiếu hay thừa Vitamin B 12 có gây hại gì đến sức khoẻ và bổ sung sao cho hợp lý. Dưới đây sẽ là bài viết giúp bạn giải đáp sáng tỏ những vấn đề này. Lợi ích của Vitamin B 12 với sức khỏe Sản xuất tế bào hồng cầu đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể sản xuất các tế bào hồng cầu. Nếu cơ thể không đủ Vitamin B 12 thì bạn có nguy cơ bị thiếu máu. Bởi các tế bào hồng cầu lúc này không đủ để vận chuyển oxy đến các cơ quan quan trọng. Phòng khuyết tật bẩm sinh Một thai kỳ khỏe mạnh không thể thiếu việc bổ sung Vitamin B 12. Thiếu Vitamin B 12 trong giai đoạn đầu thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ Phòng khuyết tật bẩm sinh khi bổ sung Vitamin B 12 trong thai kỳ Hỗ trợ xương khớp chắc khỏe Vitamin B 12 giúp mật độ khoáng xương được đảm bảo. Nếu thiếu hụt Vitamin B 12 rất dễ bị loãng xương. Nếu thiếu hụt Vitamin B 12 rất dễ bị loãng xương. Đặc biệt ở phụ nữ nên bổ sung Vitamin B 12 đầy đủ, bởi nhiều nghiên cứu cho thấy cơ thể phụ nữ có hàm lượng Vitamin B 12 thấp thì sức khoẻ xương kém. Hỗ trợ tốt cho thị lực Duy trì hàm lượng Vitamin B 12 tốt trong cơ thể sẽ ngăn ngừa nguy cơ do tuổi tác. Bởi Vitamin B 12 có thể giảm Ho mo cy s te i ne, chất này nếu tăng sẽ làm cơ thể dễ bị thoái hoá điểm vàng, từ đó ảnh hưởng đến thị lực vùng trung tâm. Vitamin B 12 giúp tổng hợp và chuyển hóa Se ro to nin, chất có trách nhiệm làm dịu tâm trạng. Vậy nên bổ sung đầy đủ Vitamin B 12 sẽ cải thiện được triệu chứng trầm cảm, giúp tinh thần phấn khởi hơn. Vitamin B 12 giúp cải thiện tâm trạng Vitamin B 12 và trí nhớ ở người cao tuổi có mối liên hệ mật thiết với nhau. Ở những người già mắc chứng mất trí nhớ giai đoạn đầu, nếu bổ sung Vitamin B 12 kết hợp cùng O me ga - 3 sẽ làm giảm tình trạng bệnh. Giúp da, tóc, móng khỏe mạnh Vitamin B 12 có vai trò sản xuất tế bào, vậy nên nó tác động trực tiếp đến tóc, da, móng của con người. Thiếu Vitamin B 12 thì cơ thể sẽ dễ gặp các bệnh về da liễu hơn. Bổ sung vitamin B 12 đầy đủ giúp tóc mềm mượt và ngăn rụng tóc. Thiếu Vitamin B 12 thì cơ thể sẽ dễ gặp các bệnh về da liễu hơn. Bổ sung vitamin B 12 đầy đủ giúp tóc mềm mượt và ngăn rụng tóc. Thiếu hoặc thừa Vitamin B 12 sẽ thế nào? Bất kỳ dưỡng chất nào cũng cần bổ sung một lượng vừa đủ mới có tác dụng tốt cho cơ thể. Đối với Vitamin B 12 cũng vậy, cần phải biết cách bổ sung chúng cho khoa học. Vậy tác hại khi thừa Vitamin B 12 hay thiếu Vitamin này gây hậu quả gì? Cùng điểm qua một số biến chứng nguy hiểm sau: Việc thiếu Vitamin B 12 gây một số tác hại: Rối loạn thần kinh: Như kích thích, ảo giác, thay đổi về phản xạ tự nhiên, chức năng cơ kém, xuất hiện các vấn đề về trí nhớ, suy giảm vị giác. Gây dị cảm hoặc tê bì chân tay. Thừa Vitamin B 12 gây các tại hại như sau: Rối loạn tiêu hoá: Ăn không ngon, chán ăn, tiêu chảy, buồn nôn. Nhức đầu, ngứa ngáy, phát ban. Gây tê liệt hay yếu chân tay, cơ mặt. Biến chứng tim mạch: Như tăng nhịp tim, khó thở, cao huyết áp. Gây tổn thương thần kinh thị giác. Dù thiếu hay thừa chất Vitamin B 12 đều gây nguy hiểm đến sức khoẻ. Tốt nhất nên bổ sung chúng phù hợp với nhu cầu như: Với người trưởng thành: Lượng Vitamin B 12 khuyến nghị là 2 mcg / ngày. Tốt nhất nên bổ sung chúng phù hợp với nhu cầu như: Với người trưởng thành: Lượng Vitamin B 12 khuyến nghị là 2 mcg / ngày. Với trẻ em nhỏ: Lượng Vitamin B 12 khuyến nghị khuyến nghị là 0.7 mcg / ngày. Với trẻ em giai đoạn thành niên: Lượng Vitamin B 12 khuyến nghị khoảng 2 mcg / ngày. Cách bổ sung Vitamin B 12 khoa học nhất Dinh dưỡng chính là con đường bổ sung Vitamin B 12 hợp lý và lành mạnh nhất. Nên tiêu thụ các thực phẩm sau ở hàm lượng vừa phải để cung cấp Vitamin B 12 cần thiết cho cơ thể: Đây là bộ phận giàu Vitamin B 12 trong nội tạng động vật. Đặc biệt gan cừu, gan bò, gan bê là những thực phẩm có hàm lượng Vitamin B 12 lớn. Việc tiêu thụ gan không chỉ cung cấp Vitamin B 12 mà còn bổ sung Vitamin A, B 2 và Se len cho cơ thể. Tuy nhiên gan là nội tạng động vật nên dễ làm tăng Cho le s te ro l xấu trong máu nên không được ăn thường xuyên. Cá mòi thường được chế biến thành thực phẩm đóng hộp. Trong cá mòi chứa nhiều dinh dưỡng tốt trong đó có Vitamin B 12. Chúng cũng là nguồn thực phẩm chứa nhiều O me ga - 3 Ăn uống hợp lý để không lo thiếu hay thừa Vitamin B 12 Ngũ cốc là “ siêu thực phẩm ” thường được khuyến khích sử dụng. Trong ngũ cốc không chỉ có Vitamin B 12 mà còn chứa hầu hết các Vitamin nhóm B. Ăn ngũ cốc thường xuyên rất tốt để duy trì một trạng thái cơ thể khỏe mạnh. Sữa chính là thực phẩm cung cấp Vitamin B 12 tiện lợi cho cơ thể. Bên cạnh đó uống sữa đều đặn còn giúp hệ xương phát triển chắc khỏe. Nếu muốn bổ sung Vitamin B 12 đều đặn thì nên chọn sữa đậu nành. Trên đây là bài viết chia sẻ về việc thiếu hay gây hại như thế nào đến sức khỏe. Tuy nhiên, việc bổ sung Vitamin B 12 cho cơ thể cần phải hết sức thận trọng và phải tuyệt đối tuân theo chỉ định của bác sĩ. Trường hợp phát hiện các dấu hiệu ngộ độc Vi ta min B 12, bạn cần nhanh chóng đến các cơ sở y tế gần nhất để được điều trị kịp thời.