Bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu ca lo? Kiểu bơi giúp giảm cân hiệu quả

Bơi lội là một trong những bộ môn đơn giản nhưng khả năng đốt ca lo cao, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ hiệu quả. Trong bài viết hôm nay, Nhà thuốc Long Châu sẽ cùng bạn đọc tìm hiểu bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu ca lo, đồng thời khám phá cách bơi đốt nhiều ca lo và giảm cân nhanh nhất. Bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu ca lo phụ thuộc một phần vào cách bơi và cường độ tập luyện. Để giải đáp rõ hơn câu hỏi trên, bạn hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu ngay qua bài viết sau. Chia sẻ: Bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu ca lo? Bơi lội là cách rèn luyện thân thể và rất tốt nhưng không phải ai cũng biết bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu ca lo. Để trả lời được câu hỏi này, bạn cần dựa trên nguyên lý đốt cháy ca lo cơ bản. Tốc độ tiêu hao ca lo làm năng lượng của cơ thể chính là quá trình trao đổi chất. Tốc độ tiêu hao ca lo làm năng lượng của cơ thể chính là quá trình trao đổi chất. Khi tập thể dục, sự trao đổi chất sẽ tăng lên nhưng những ảnh hưởng mà chúng tạo ra và thời gian duy trì hiệu quả còn phụ thuộc phần lớn vào nhiều yếu tố khác như giới tính, tần suất tập luyện, phương pháp, bộ môn thể thao, … Bơi lội là cách rèn luyện thân thể, đốt cháy ca lo hiệu quả Vậy bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu ca lo? Thông thường, một người nặng khoảng 70 kg có thể đốt cháy khoảng 400 ca lo / tiếng bơi lội với tốc độ vừa phải nhưng khi tăng cường độ lên, bơi tốc độ cao hơn thì người này có thể đốt cháy đến 700 ca lo / tiếng. Tuy nhiên, bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu ca lo không giống nhau ở mỗi người. Thay vào đó, lượng ca lo tiêu thụ trong 1 tiếng tập bơi còn liên quan đến nhiều yếu tố khác như: Người nặng cân hơn sẽ tiêu tốn nhiều ca lo hơn khi bơi vì cơ thể cần mức năng lượng cao hơn để di chuyển trên mặt nước. Đây là yếu tố liên quan trực tiếp đến việc bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu ca lo. Chia sẻ về việc bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu ca lo, các chuyên gia nhận định rằng tốc độ bơi là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến khả năng đốt ca lo của bộ môn này. Khi bạn bơi càng chậm, năng lượng tiêu hao càng ít đồng nghĩa với việc ca lo tiêu thụ càng thấp hơn. Do đó, việc tăng cường độ tập luyện khi bơi là yếu tố quyết định việc đốt ca lo nhiều hay ít, giảm cân nhanh hay chậm. Kiểu bơi cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến việc bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu ca lo. Theo đó, là kiểu bơi khó nhất, đòi hỏi kỹ thuật bơi cao nhất nên sẽ giúp bạn đốt lượng ca lo nhiều hơn so với kiểu bơi đơn giản hơn. Bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu ca lo phụ thuộc vào cân nặng, kiểu bơi, tốc độ bơi,... của mỗi người Vậy bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu ca lo? Dưới đây là thống kê số ca lo giảm trong 1 giờ bơi lội, được xác định dựa trên các kiểu bơi phổ biến, bao gồm: Thả nổi đốt cháy khoảng 223 ca lo / tiếng; Bơi ngửa đốt cháy khoảng 305 ca lo / tiếng; đốt cháy khoảng 33 ca lo / tiếng; Bơi tự do hoặc bơi sải (cường độ thấp) đốt cháy khoảng 369 ca lo / tiếng; Bơi tự do hoặc bơi sải (cường độ trung bình) đốt cháy khoảng 528 ca lo / tiếng; Bơi tự do hoặc bơi sải (cường độ cao) đốt cháy khoảng 623 ca lo / tiếng; Bơi bướm đốt cháy khoảng 878 ca lo / tiếng. Bơi lội có hiệu quả giảm cân không? Bộ môn này sẽ giúp toàn bộ cơ thể đốt ca lo, tiêu hao mỡ thừa hiệu quả khi bạn duy trì tần suất tập luyện đều đặn và có kế hoạch. Bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu ca lo? Tốc độ bơi trung bình khoảng 50 thước / phút sẽ đốt cháy được khoảng 625 ca lo / tiếng. Với tốc độ bơi của vận động viên chuyên nghiệp (khoảng 75 thước / phút) còn có thể đốt cháy đến hơn 750 ca lo / tiếng. Như vậy, bơi lội hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân, giảm béo và sở hữu thân hình săn chắc, thon gọn hơn. Để có thể giảm được 1 kg khối lượng cơ thể cần đốt cháy khoảng 7000 ca lo. Do đó, nếu mỗi lần bạn bơi 1 tiếng và mỗi tuần bơi 6 lần, bạn đã có thể giảm được 1 kg cân nặng sau 2 tuần luyện tập rồi đấy. Lưu ý rằng cần giữ nguyên chế độ ăn uống hoặc ăn giảm ca lo để đạt được hiệu quả như mong muốn. Bơi giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả nhờ tác động đến toàn bộ khối cơ trên cơ thể Bơi kiểu nào giảm cân tốt nhất? Hầu hết các kiểu bơi để kích thích cơ thể đốt cháy lượng ca lo nhất định và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, kiểu bơi nào giảm nhiều ca lo nhất? Bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu ca lo? Do mỗi kiểu bơi sẽ tập trung đốt mỡ tại một số vùng cơ thể nhất định nên bạn có thể chọn kiểu bơi theo mong muốn giảm cân, giảm mỡ của bản thân. Bơi ếch là kiểu bơi đặc biệt thích hợp với những người muốn sở hữu đôi chân thon dài và săn chắc, thon gọn hơn. Trong quá trình bơi ếch, chân sẽ là bộ phận hoạt động nhiều nhất để đẩy cơ thể tiến về phía trước, từ đó tăng hiệu quả giảm ca lo, Khi bơi tự do, cánh tay của bạn sẽ không ngừng chuyển động để giữ cơ thể cân bằng, nổi được trên mặt nước và tiến về phía trước. Vì vậy, kiểu bơi này thích hợp với những bạn muốn giảm mỡ bắp tay và cải thiện đôi vai thon gọn hơn. Ngoài ra, bơi tự do là sự phối hợp nhịp nhàng của tay và chân nên cũng có hiệu quả giảm mỡ phần thân dưới khá tốt. Đây là kiểu bơi có hiệu quả giảm mỡ và làm thon gọn đôi vai hiệu quả, đồng thời, giúp vòng 1 thêm săn chắc, hạn chế chảy xệ. Bên cạnh đó, bơi ngửa cũng được xem là kiểu bơi đơn giản, hỗ trợ giảm stress, thư giãn tinh thần sau ngày dài làm việc.: Kiểu bơi phức tạp nhất nên có thể đốt lượng ca lo nhiều nhất trong số các kiểu bơi nêu trên.: Kiểu bơi phức tạp nhất nên có thể đốt lượng ca lo nhiều nhất trong số các kiểu bơi nêu trên. Bơi bướm đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống sẽ giúp bạn rất tốt, đồng thời cải thiện độ săn chắc của vòng 1 và đem lại cơ thể thon gọn, khỏe khoắn hơn. Bơi bướm - Kiểu bơi đốt ca lo hiệu quả nhất nhờ các động tác phức tạp, có độ khó cao Mong rằng những thông tin từ bài viết trên đã giúp bạn giải đáp câu hỏi bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu ca lo. Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, ngoài việc tập trung rèn luyện cơ thể, bơi lội, … bạn nên chú ý chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm soát tốt ca lo tiêu thụ và ca lo nạp vào cơ thể, nghỉ ngơi đúng cách, … nhằm đạt kết quả giảm cân tốt nhất nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần. Điểm danh 12 lợi ích của bơi lội đối với trẻ em Điểm danh những tác hại của bơi lội không thể chủ quan Bơi dưới trời mưa có tốt cho sức khỏe hay không? Đã kiểm duyệt nội dung Tốt nghiệp loại giỏi trường Đại học Y Dược Huế. Từng tham gia nghiên cứu khoa học đề tài về Dược liệu. Nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu. Các bài viết liên quan 10 hoạt động đốt cháy ca lo nhanh hơn chạy bộ Giật cơ lưng: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị Nên ăn gì trước khi tập thể dục để tối ưu hóa kết quả tập luyện? Đạp xe 1 km giảm bao nhiêu ca lo? Cách đạp xe giảm cân hiệu quả Tại sao bơi lội giúp kiểm soát đường huyết? Te s t đi bộ 6 phút là gì? Tại sao cần làm te s t đi bộ 6 phút? Bơi ếch đốt bao nhiêu ca lo? Những yếu tố nào ảnh hưởng đến quá trình đốt ca lo khi bơi? Vì sao bạn bị đau mắt đỏ khi đi bơi? Sức bền và sức chịu đựng khác nhau như thế nào? Bơi có giảm mỡ bụng không? Các phương pháp bơi giảm mỡ hiệu quả nhà thuốc trên toàn quốc Xem danh sách nhà thuốc Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng TỔNG ĐÀI (8: 00 - 22: 00) Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI Chính sách đổi trả thuốc Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng Chính sách thanh toán Kiểm tra hóa đơn điện tử Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng Thể lệ chương trình “ Tích điểm nhận đặc quyền ” Chính sách đổi trả thuốc Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng Thể lệ chương trình “ Tích điểm nhận đặc quyền ” Chính sách đổi trả thuốc Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng Chính sách thanh toán Kiểm tra hóa đơn điện tử Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng Thể lệ chương trình “ Tích điểm nhận đặc quyền ” TỔNG ĐÀI (8: 00 - 22: 00) Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm F PT Long Châu Số Đ K K D 0315275368 cấp ngày 17 / 09 / 2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM G P thiết lập T T T ĐT T H số 538 / G P - T T ĐT do Sở T T T T Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025 Địa chỉ: 379 - 381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q. 3, TP. H CM Người chịu trách nhiệm nội dung: