Các loại thực phẩm chứa nhiều f lu o r tốt cho răng miệng

F lo u r là chất khoáng quan trọng đối với việc tăng cường sức khỏe răng miệng, cũng như ngăn ngừa sâu răng cũng như các bệnh lý khác. Sau đây là một số thực phẩm chứa nhiều f lo u r giúp bạn bổ sung khoáng chất này hợp lý và đầy đủ. F lu o r là vi chất dinh dưỡng tham gia trong quá trình phát triển của răng, tạo ra ngà răng và men răng. F lu o r giữ vai trò trong việc phát triển xương và có ảnh hưởng đến sự điều hòa và chuyển hóa của chất canxi pho t pho. Trong cơ thể lượng f lu o r tập trung chủ yếu ở xương và răng. Quá trình tích f lu o r ở răng xảy ra lúc còn bé, trong thời kỳ hình thành và phát triển răng vĩnh viễn. F lo u r có tác dụng tái tạo khoáng men giúp cho răng được chắc khỏe, nhờ đó có thể chống lại các loại vi khuẩn sâu răng hiệu quả. Bên cạnh đó, Canxi có tác dụng làm cứng chắc men răng, các mảng bám vi khuẩn, vôi răng trong khoang miệng. F lu o r giữ vai trò trong quá trình phát triển của răng Ngoài ra, F lo u r còn có công dụng ngừa sâu răng vì nó bảo vệ lớp men răng cũng như ngăn chặn việc khử khoáng men răng do chất a xi t từ thức ăn nước uống gây ra. Cần bổ sung f lo u r thường xuyên bằng việc sử dụng nước sạch mỗi ngày, kem đánh răng hay nước súc miệng có chứa f lo u r để ngừa sâu răng hiệu quả. Tuy nhiên, không nên bổ sung quá nhiều vì sẽ gây hại cho xương và tổn thương tuyến giáp. Các loại thực phẩm chứa nhiều f lu o r dành cho răng miệng Thành phần f lu o r thường có trong một số loại thực phẩm tươi sống. Dưới đây là những thực phẩm chứa nhiều f lu o r thường gặp: Trong khoai tây có khoảng 0.14 mi li gam f lu o r, khi ăn 2 - 3 củ khoai tây mỗi ngày có thể bổ sung được lượng lớn f lu o r cho cơ thể. Để giữ nguyên dinh dưỡng, bạn có thể chế biến khoai thành các món ăn như hấp, luộc, nấu canh, súp. Hạn chế chiên hay tẩm khoai với những chất phụ gia ở nhiệt độ cao. Rau xanh, các loại củ quả tươi: F lu o r có trong hoa quả tươi, các loại rau nhất là hàm lượng trong cà rốt, dưa chuột, cà chua, rau cải, nho tươi … Luộc rau và ăn canh củ quả hầm sẽ giúp hấp thụ lượng f lu o r nguyên chất. Các loại hải sản tươi sống: Các thực phẩm như tôm, cá, hàu, cua, ốc,... rất giàu hợp chất bởi chúng hấp thụ f lu o r từ nguồn nước. Trong đó có tôm, cá, cua là những loại thực phẩm nhiều lượng f lu o r nhất, tiếp đến là hàu, ngao, ốc. Trong đó có tôm, cá, cua là những loại thực phẩm nhiều lượng f lu o r nhất, tiếp đến là hàu, ngao, ốc. Chế biến chúng dưới dạng hấp, luộc sẽ giữ được dinh dưỡng tốt nhất. F lu o r có nhiều trong hải sản tươi sống và rau củ tươi Nước so da theo nha sĩ có chứa 1 lượng nhỏ chất f lu o r có thể uống các loại nước so da có ga. Tuy nhiên so da uống nhiều sẽ gây hại cho men răng và dạ dày nên hạn chế thu nạp cho cơ thể. Với 0.06 mi li gam, là loại đồ uống giúp thu nạp lượng f lu o r vào cơ thể. Nếu như uống đều từ 1 - 2 ly rượu vang nhỏ mỗi ngày, cơ thể sẽ có đủ khoáng chất f lu o r cần thiết cũng như giúp xương dẻo dai, chắc khỏe hơn. Bác sĩ cho biết lá trà có chứa f lu o r cao và rất tốt khu sử dụng. Đặc biệt trong lá trà đen có nhiều khoáng chất và nếu như bạn pha nó bằng nước máy, sẽ làm tăng thêm mức độ f lu o r. Những phương pháp bổ sung f lo u r khác có chứa 1 hàm lượng khoáng chất f lu o r nhất định với công dụng là bảo vệ men răng. Đó là lý do mà các nha sĩ luôn khuyến cáo mọi người nên sử dụng loại kem đánh răng chứa thành phần f lu o r. Đó là lý do mà các nha sĩ luôn khuyến cáo mọi người nên sử dụng loại kem đánh răng chứa thành phần f lu o r. Một số thương hiệu về kem đánh răng đã được kiểm nghiệm tính an toàn và công nhận tại nhiều tổ chức nha khoa như:, C re s t 3 D W hi te Lu xe G la mi o u s W hi te, P S, … Tuy nhiên, theo lời khuyên từ nha sĩ, trẻ từ 1 đến 6 tuổi tuyệt đối không đánh răng bằng kem đánh răng có f lu o r. Bởi nếu trẻ nuốt phải chất vào sâu trong dạ dày, hệ tiêu hóa thêm nhạy cảm sẽ khiến trẻ dễ bị nhiễm các bệnh tiêu hóa. Kem đánh răng có chứa 1 hàm lượng khoáng chất f lu o r nhất định hàng ngày là cách bổ sung khoáng chất F cho răng. Trên thị trường có rất nhiều thương hiệu nước súc miệng như Chu Chu Ba b y,, Co l ga te … Các hãng này đều có thành phần f lu o r tiêu chuẩn, bổ sung thêm nhiều khoáng chất khác vừa giúp khử mùi, diệt khuẩn, vừa bảo vệ men răng. Mọi người cần súc miệng tối thiểu 2 lần / ngày sau ăn và trước khi ngủ dậy. Hãy tuân thủ liều lượng dung dịch theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nước súc miệng có chứa f lu o r chuyên dụng được bán tại các nhà thuốc. Cần phải duy trì thói quen ngậm dung dịch 2 phút / 1 lần / tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất. Cần phải duy trì thói quen ngậm dung dịch 2 phút / 1 lần / tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất. Trên đây là một vài thông tin về các loại thực phẩm chứa nhiều f lu o r cũng như đã giải đáp được cho mọi người băn khoăn về thành phần này. Chất khoáng f lu o r có khả năng thẩm thấu vào men răng và xương ở trẻ từ 7 đến 15 tuổi. Vì vậy, cha mẹ cần lưu ý bổ sung chất khoáng cho con.