Vitamin C là gì? Những lưu ý cần biết trong quá trình sử dụng

Vitamin C cùng với vitamin A, B, E, K … là những hợp chất vô cùng cần thiết cho cơ thể. Theo nghiên cứu, vitamin C được tìm thấy trong nhiều các loại rau, củ, quả như: Cam, chanh, bưởi, bông cải xanh, khoai tây, cà chua … Vitamin C là một trong những hợp chất vô cùng quan trọng với cơ thể Những loại cây được trồng ở nơi có điều kiện ánh sáng tốt sẽ có lượng vitamin nhiều hơn. Trung bình, trong 100 g rau quả hằng ngày có chứa hàm lượng vitamin C cụ thể như sau: Lượng vitamin C cần bổ sung mỗi ngày Theo các chuyên gia y tế, lượng vitamin C mà cần bổ sung mỗi ngày để cơ thể hấp thụ tối đa như sau: Trẻ từ 6 - 11 tháng: 25 - 30 mg / ngày. Trẻ từ 1 - 6 tuổi: 30 mg / ngày. Trẻ từ 7 - 9 tuổi: 35 mg / ngày. Trẻ 10 - 18 tuổi: 65 mg / ngày. Người trưởng thành: 70 mg / ngày. Phụ nữ mang thai: 80 mg / ngày. Phụ nữ đang cho con bú: 95 mg / ngày. Nên ưu tiên sử dụng vitamin C vào buổi sáng hoặc buổi trưa sau khi đã ăn no. Sử dụng vitamin C vào buổi tối có thể gây ra tình trạng khó ngủ,. Còn ngược lại, dùng vitamin C khi đói sẽ gây tình trạng cồn cào ruột và có nguy cơ mắc bệnh dạ dày. Còn ngược lại, dùng vitamin C khi đói sẽ gây tình trạng cồn cào ruột và có nguy cơ mắc bệnh dạ dày. Tác hại của việc sử dụng không đúng liều lượng cho phép Không thể phủ nhận tầm quan trọng của vitamin C đối với cơ thể, đặc biệt là trong trường hợp sử dụng đúng liều lượng đã được khuyến cáo. Tuy nhiên, trong trường hợp sử dụng vitamin C bừa bãi có thể gây ra những nguy cơ gì đối với sức khỏe? Những đối tượng dễ bị thiếu hị vitamin C thường là người già, trẻ nhỏ, người thường xuyên sử dụng rượu bia, thuốc lá hoặc người đang ăn kiêng. Khi thiếu vitamin C, trường hợp nhẹ có thể gây nên cảm giác mệt mỏi, khó chịu trong người. Trường hợp nặng hơn có thể phát sinh một số vấn đề sau:: Vitamin C giúp tăng cường hấp thụ sắt. Khi thiếu vitamin này, lượng sắt trong cơ thể không đủ, do đó có thể dẫn đến nguy cơ thiếu máu. Vết thương chậm lành: Một trong những tác dụng của vitamin C là chống viêm, giúp làm lành vết thương. Do vậy, khi thiếu hụt vitamin này sẽ làm kéo dài thời gian liền vết thương hơn so với bình thường. Bệnh loãng xương: Phụ nữ đang mai thai và người cao tuổi là 2 đối tượng dễ mắc bệnh loãng xương nếu không được bổ sung đủ vitamin. Bệnh loãng xương: Phụ nữ đang mai thai và người cao tuổi là 2 đối tượng dễ mắc bệnh loãng xương nếu không được bổ sung đủ vitamin. Đồng thời, nguy cơ cao dẫn đến thoái hóa khớp và cột sống. Bệnh tim mạch: Khi cơ thể thiếu hụt vitamin C có thể làm cho tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể bị giảm đi. Khi đó, làm tăng nguy cơ xảy ra bệnh tim mạch, huyết áp, bệnh go u t và cả bệnh ung thư. Thiếu hụt vitamin C làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch Thiếu hụt vitamin C là trường hợp tương đối ít gặp trong cuộc sống. Ngược lại, quá dư thừa vitamin C lại đang phổ biến nhất hiện nay, bởi nhiều người không kiểm soát được lượng vitamin đi vào cơ thể mình. Việc bổ sung quá nhiều vitamin C có thể gây ra một số vấn đề như: Việc hấp thụ các loại vitamin khác, như vitamin A và vitamin B 12 bị gián đoạn. Đặc biệt, những đối tượng như trẻ nhỏ dưới 3 tuổi, phụ nữ đang mai thai, cho con bú hoặc người có bệnh nền sử dụng vitamin C ở liều cao trong một thời gian dài có thể dẫn đến những biến chứng cực kỳ nguy hiểm. Bởi vậy, cần hết sức lưu ý trong quá trình dùng loại vitamin này cho cơ thể. Bởi vậy, cần hết sức lưu ý trong quá trình dùng loại vitamin này cho cơ thể. Vitamin C có gây ra tác dụng phụ không? Tuy đem lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng trong một số trường hợp, sinh tố C có thể làm phát sinh phản ứng bất lợi với cơ thể, cụ thể: Sưng tấy, đau nhức ở mũi, môi, miệng và lưỡi. Mệt mỏi, sụt cân nhanh chóng, đau dạ dày và đau, nhức các khớp. Ớn lạnh, tiểu nhiều lần hoặc đi tiểu khó khăn, trong nước tiểu có lẫn cả máu. Dạ dày khó chịu, thường xuyên xuất hiện các cơn co rút hoặc bị ợ nóng, ợ hơi. Thông thường, những tác dụng này xảy ra khi sử dụng hoặc bổ sung quá nhiều vitamin C trong một thời gian dài. Lưu ý khi bổ sung vitamin C Mặc dù vitamin C có rất nhiều tác dụng tốt đối với cơ thể, tuy nhiên cũng không tránh khỏi những tác dụng phụ hoặc những phản ứng bất thường có thể xảy ra. Vì vậy, hãy lưu ý một số vấn đề sau đây: Thứ hai: Sử dụng vitamin đều đặn mỗi ngày và nên áp dụng theo khung giờ nhất định để đảm bảo phát huy công dụng hiệu quả. Thứ ba: Nên kết hợp cả việc bổ sung vitamin C qua đường ăn và đường uống. Thứ ba: Nên kết hợp cả việc bổ sung vitamin C qua đường ăn và đường uống. Thứ tư: Nếu có dấu hiệu nào bất thường trong quá trình sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin C cần ngay lập tức đến các cơ sở y tế để được khắc phục kịp thời. Để đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể, hạn chế tối đa tình trạng thiếu hụt hoặc dư thừa loại vitamin này, bạn có thể bổ sung thực phẩm Vi ta t rum C 1000 Mg Br v Thuốc Vi ta t rum C 100 mg cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên sủi, mỗi ngày sử dụng từ 1 - 2 viên sẽ đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể, giúp làm đẹp da, tăng sức đề kháng, phòng ngừa một số bệnh mãn tính và bảo vệ cơ thể hiệu quả. Vi ta t rum C có thể sử dụng cho cả phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú bởi thành phần lành tính, an toàn và không gây hại đến mẹ bầu và cả thai nhi.