Co l la gen là gì và nó có tác dụng gì?

Co l la gen có nhiều vai trò quan trọng khác nhau, bao gồm cung cấp cấu trúc cho da và giúp đông máu. Nó thường có trong thành phần trong dầu gội và kem dưỡng da. Tuy nhiên, bạn có thể tự hỏi co l la gen là gì, cũng như nó có tác dụng gì. 1. Co l la gen là gì? Co l la gen là một trong thành tố quan trọng giúp xây dựng các khối xương, da, cơ, gân và dây chằng trong cơ thể. Ngoài ra, Co l la gen cũng được tìm thấy trong nhiều bộ phận khác của cơ thể như mạch máu, giác mạc và răng. Chúng ta có thể coi nó như là chất kết dính giữ tất cả những thứ này lại với nhau. Có ít nhất 16 loại co l la gen với bốn loại chính là loại I, II, I II và I V. Chúng bao gồm: Co l la gen loại 1. Loại này chiếm đại đa số co l la gen trong cơ thể và được tạo thành từ các sợi dày đặc. Có tác dụng cung cấp cấu trúc cho da, xương, gân, sụn sợi, mô liên kết và răng. Co l la gen loại 2. Loại này được tìm thấy trong sụn đàn hồi, có tác dụng đệm cho khớp. Co l la gen loại 3. Có vai trò trong việc hỗ trợ cấu trúc của cơ, cơ quan và động mạch. Co l la gen loại 4. Loại này có nhiều trong các lớp da. Khi già đi, cơ thể sản xuất co l la gen ít hơn và chất lượng thấp hơn. Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy là làn da trở nên kém săn chắc và mềm mại. Khi già đi, cơ thể sản xuất co l la gen ít hơn và chất lượng thấp hơn. Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy là làn da trở nên kém săn chắc và mềm mại. Sụn ​ ​ cũng yếu dần theo tuổi tác. 2. Các chất dinh dưỡng giúp tăng sản xuất co l la gen Tất cả co l la gen bắt đầu dưới dạng p ro co l la gen. Cơ thể tạo ra p ro co l la gen bằng cách kết hợp hai a xi t a min là g ly c i ne và p ro li ne. Quá trình này sử dụng vi ta min C. Bạn có thể giúp cơ thể sản xuất loại protein quan trọng này bằng cách bổ sung nhiều chất dinh dưỡng sau: Vitamin C. Vitamin C là chất có nhiều trong trái cây họ cam quýt, ớt chuông và dâu tây. P ro li ne. P ro li ne là chất có nhiều trong lòng trắng trứng, mầm lúa mì, các sản phẩm từ sữa và nấm. G ly xin. G ly xin có nhiều trong các loại da động vật như da lợn, da gà và các loại thực phẩm chứa p ro te in khác nhau. Đồng. Đồng được tìm thấy trong thịt nội tạng, hạt vừng, bột ca cao, hạt điều và đậu lăng. Ngoài ra, cơ thể cũng cần protein chất lượng cao chứa các a xi t a min cần thiết để tạo ra protein mới. Chúng được tìm thấy trong thịt, hải sản, sữa, các loại đậu và đậu phụ. 3. Những thứ làm hỏng co l la gen Đường và tinh bột có thể cản trở khả năng tự phục hồi của co l la gen. 3. Những thứ làm hỏng co l la gen Đường và tinh bột có thể cản trở khả năng tự phục hồi của co l la gen. Do đó, hãy hạn chế tối đa việc tiêu thụ thêm đường và tinh bột. Nhận quá nhiều ánh nắng mặt trời. Bức xạ của tia cực tím sẽ giảm sản xuất co l la gen, vì vậy, bạn nên hạn chế tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời. Hút thuốc cũng làm khả năng giảm sản xuất co l la gen. Co l la gen được tìm thấy trong các thức ăn có nguồn gốc từ động vật. Ví dụ, nó được tìm thấy nhiều trong da gà, da lợn và nước hầm xương được làm bằng cách đun sôi xương gà và các động vật khác. 4. Uống co l la gen có tác dụng gì Có hai loại co l la gen phổ biến là co l la gen thủy phân (co l la gen hy d ro ly sa te) và ge la tin. Ge la tin là sản phẩm của co l la gen sau khi được nấu chín. Trải qua quá trình nấu, các protein lớn đã được phá vỡ thành các p e p ti t nhỏ và dễ hấp thụ hơn trong cơ thể. Không có nhiều nghiên cứu về chất bổ sung co l la gen, nhưng những nghiên cứu hiện có cho thấy một số hứa hẹn về lợi ích của co l la gen như: Tăng khối lượng cơ. Một nghiên cứu năm 2019 ở nam giới cho thấy sự kết hợp giữa chất bổ sung co l la gen p e p ti de và rèn luyện thể lực sẽ làm tăng khối lượng cơ và sức mạnh hơn. Ngăn ngừa viêm khớp. Nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng bổ sung co l la gen có thể đóng một vai trò bảo vệ cơ thể khỏi sự phát triển và tiến triển của bệnh viêm khớp. Tăng độ đàn hồi của da. Những phụ nữ dùng chất bổ sung co l la gen cho thấy có sự cải thiện về độ đàn hồi và vẻ ngoài của da trong một nghiên cứu vào năm 2019.5. Sử dụng co l la gen Co l la gen p e p ti de có dạng bột có thể dễ dàng kết hợp vào thực phẩm như trộn vào sinh tố, súp hoặc bánh nướng mà không ảnh hưởng đến kết cấu của chúng. Khi xem xét thực phẩm bổ sung co l la gen, bạn nên tìm nguồn chất lượng cao. Co l la gen có rất nhiều cách sử dụng, từ thực phẩm, làm thuốc đến sản xuất. Trong hàng nghìn năm, co l la gen đã được sử dụng để tạo keo. Trong thực phẩm, co l la gen được đun nóng dùng để làm vỏ cho xúc xích. Trong lĩnh vực y tế, nó được sử dụng làm chất độn trong phẫu thuật thẩm mỹ và băng bó vết bỏng nặng. Co l la gen cung cấp cấu trúc cho nhiều bộ phận trong cơ thể. Điều thú vị là nhiều loại thực phẩm và chất dinh dưỡng có thể giúp cơ thể tạo ra loại protein này. Ngoài ra, bổ sung co l la gen có thể có lợi trong việc cải thiện chất lượng da, chức năng cơ và giảm đau do viêm xương khớp. Ngoài ra, bổ sung co l la gen có thể có lợi trong việc cải thiện chất lượng da, chức năng cơ và giảm đau do viêm xương khớp. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HO T LI NE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trê nứng dụng My Vin me c để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo: he a l t h li ne. com