Tác dụng của o me ga - 3 với nam giới

O me ga 3 là nhóm chất béo tốt cho sức khỏe tim mạch, hệ thần kinh và thị lực của con người. Với riêng nam giới, o me ga 3 cũng mang đến những lợi ích đặc biệt. Vậy tác dụng của o me ga 3 với nam giới là gì? Mỗi thành phần dưỡng chất đều có một vai trò nhất định với sức khỏe con người. Ngoài chất đạm, tinh bột, chất béo cũng là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu với cơ thể. Nếu chất béo bão hoà mang đến nhiều nguy cơ bệnh tật, thì những nhóm chất béo không bão hoà lại mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Một trong số đó là nhóm chất béo o me ga - 3. Nhóm chất béo này tốt cho tất cả mọi người từ trẻ em đến người cao tuổi, từ nữ giới đến nam giới. Bạn đã biết tác dụng của o me ga - 3 với nam giới là gì chưa? là nhóm chất béo thiết yếu với cơ thể. Dù cần thiết như vậy, nhưng cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp hay sản xuất ra o me ga - 3. Chúng ta có thể bổ sung o me ga - 3 cho cơ thể qua thực phẩm hoặc các loại viên uống như dầu cá hoặc dầu tảo. Nhóm a c i d béo không bão hòa o me ga - 3 có đến hơn 30 loại khác nhau. Nhưng 3 loại phổ biến và quan trọng nhất gồm: A LA (a xi t a l pha - li no le ni c): Là loại a c i d béo o me ga - 3 phổ biến nhất, thường được tìm thấy trong thực vật. Loại chất béo này sẽ chủ yếu được chuyển hóa thành năng lượng trong cơ thể. E PA (a xi t e i co sa pen ta e noi c): Hầu hết được tìm thấy trong động vật, đặc biệt là các loại cá béo. Một số loại vi tảo cũng chứa loại o me ga - 3 này. E PA có tác dụng giảm viêm, giảm cho le s te ro l và tri g ly c e ri de trong máu. Loại chất béo này cũng rất tốt cho hệ thần kinh. D HA (A xi t do co sa he xa e noi c): Là loại a c i d béo o me ga - 3 quan trọng nhất với con người. Đây là thành phần quan trọng của não, võng mạc và nhiều bộ phận trên cơ thể chúng ta. D HA cũng có nhiều nhất trong các loại cá béo. Một số thực phẩm khác như trứng, sữa, thịt đỏ cũng chứa chất béo này. Ba loại chất béo quan trọng nhất trong nhóm o me ga - 3 Tác dụng của o me ga - 3 với nam giới công dụng tuyệt vời của o me ga - 3 với sức khỏe con người. Nhóm chất béo không bão hòa này cần thiết với tất cả mọi người, từ trẻ em đến người lớn tuổi, từ nữ giới đến nam giới. Vậy tác dụng của o me ga - 3 với nam giới là gì? Giảm nguy cơ mắc bệnh về tim Các nghiên cứu và thống kê khoa học cho thấy nam giới có nguy cơ bị cao hơn nữ giới. O me ga - 3 giúp kiểm soát lượng cho le s te ro l trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. O me ga - 3 giúp kiểm soát lượng cho le s te ro l trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Lượng chất béo lành mạnh và vừa đủ trong o me ga - 3 có thể phá tan các mảng bám bên trong động mạch, giúp giảm huyết áp ở những người huyết áp cao. Kết quả một nghiên cứu khoa học cho thấy những người dùng khoảng 850 mg D HA và E PA mỗi ngày trong 3, 5 năm có thể giảm 25 % các cơn đau tim và giảm 45 % nguy cơ đột tử do biến chứng bệnh tim mạch Tăng hiệu quả hoạt động trí óc O me ga - 3 có tác dụng tăng cường kết nối của các tế bào thần kinh, tăng cường sức mạnh của màng tế bào, kích thích chức năng não bộ. Dùng o me ga - 3 đủ lượng và đúng cách có thể tăng cường khả năng phản ứng và giải quyết vấn đề. Nam giới có thói quen dùng o me ga - 3 sẽ có trí óc nhạy bén, linh hoạt hơn. O me ga - 3 tốt cho hệ thần kinh nói chung và hoạt động trí óc nói riêng Xoa dịu tinh thần, giảm trầm cảm, lo âu Một trong những tác dụng của o me ga - 3 với nam giới là giảm lo âu, trầm cảm. Lý do là bởi o me ga - 3 có thể làm tăng thể tích của những vùng não có chức năng kiểm soát tâm trạng. Lý do là bởi o me ga - 3 có thể làm tăng thể tích của những vùng não có chức năng kiểm soát tâm trạng. Loại a c i d béo lành mạnh này cũng làm tăng mức độ của chất dẫn truyền thần kinh có liên quan trực tiếp đến chứng lo âu, trầm cảm là se ro to nin và do pa mi ne. Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể O me ga - 3 có khả năng kích thích sản xuất p ro s ta g lan din, giúp chống nhiễm trùng tốt hơn và hệ miễn dịch mạnh hơn. Nhóm chất béo này tác động trực tiếp đến tính chất vật lý và chức năng của màng tế bào, phản ứng viêm, phản ứng miễn dịch,... Nâng cao sức bền của cơ bắp, nâng cao hiệu suất tập luyện Phần lớn nam giới có niềm đam mê với thể thao. Khi bổ sung o me ga - 3, họ có thể cải thiện đáng kể sức bền cơ bắp và hiệu suất tập luyện. Lý do là bởi chất béo này được chứng minh có khả năng ức chế cảm giác đau nhức cơ, ngăn ngừa tạm thời mất sức mạnh cơ bắp. Đặc tính chống viêm của o me ga - 3 cũng phòng ngừa giảm sức mạnh cơ bắp khi hoạt động cường độ cao. Nhờ khả năng củng cố sức mạnh hệ tim mạch, nó cũng giúp hệ tuần hoàn hoạt động tốt trong quá trình luyện tập. Nhờ khả năng củng cố sức mạnh hệ tim mạch, nó cũng giúp hệ tuần hoàn hoạt động tốt trong quá trình luyện tập. Khi sử dụng o me ga - 3 đều đặn, cơ thể sẽ sử dụng chất béo trong quá trình tập luyện để tiết kiệm g ly co gen - chất dự trữ năng lượng trong cơ bắp cho những bài tập nâng cao hơn. Tác dụng của o me ga - 3 với nam giới khiến nhiều người bất ngờ O me ga - 3 được chứng minh có khả năng giảm đau khớp và cứng khớp tương đương thuốc giảm đau kháng viêm không s te roi d (N SAI D). Chúng hỗ trợ đắc lực cho quá trình điều trị viêm khớp. O me ga - 3 có tác dụng bảo vệ võng mạc, phòng ngừa nhiều bệnh như, tăng nhãn áp, … Các nghiên cứu đã cho thấy những người hấp thụ hàm lượng o me ga - 3 trong bữa ăn cao sẽ giảm đến 30 % nguy cơ thoái hóa điểm vàng trong 12 năm. Nhờ khả năng xoa dịu sưng viêm, o me ga - 3 cũng giúp giảm viêm võng mạc, giảm hẳn tình trạng khô mắt và mỏi mắt. Theo nghiên cứu, những người được bổ sung đầy đủ o me ga - 3 có thể giảm đến 55 % nguy cơ ung thư ruột. Loại chất béo này cũng giúp giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Loại chất béo này cũng giúp giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Bổ sung o me ga - 3 cho nam giới đúng cách Dù có nhiều tác dụng của o me ga - 3 với nam giới, nhưng chất béo này chỉ thực sự phát huy tác dụng nếu chúng ta bổ sung o me ga - 3 đúng cách. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, liều dùng phù hợp cho nam giới trong từng trường hợp như: Nam giới trưởng thành nên bổ sung 3000 mg hỗn hợp D HA và E PA mỗi ngày. Nam giới mắc và có tiền sử mắc các bệnh tim mạch nên bổ sung 1000 mg - 2200 mg o me ga - 3 / ngày. Người đã hoặc đang mắc bệnh trầm cảm và rối loạn lo âu nên bổ sung 200 - 2200 mg o me ga - 3 mỗi ngày. Đặc biệt, họ nên bổ sung lượng E PA cao hơn lượng D HA bởi việc này giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn. Nam giới bị bệnh ung thư nên bổ sung khoảng 3000 mg o me ga - 3 / ngày. Uống đúng cách và đủ lượng để tránh tác dụng phụ Nam giới có thể bổ sung qua thực phẩm giàu o me ga - 3 như các loại cá hồi, cá thu, các trích, hạt óc chó, hạt lanh, súp lơ xanh, trứng gà, thịt bò,... Thực phẩm chức năng O me ga - 3 sẽ là lựa chọn tiện lợi hơn bởi các sản phẩm được bào chế thành dạng viên nang mềm, dạng nước,... rất dễ mang theo và sử dụng đều đặn mỗi ngày. rất dễ mang theo và sử dụng đều đặn mỗi ngày. Tuy nhiên, điều quan trọng giúp phát huy tác dụng của o me ga - 3 với nam giới, khi uống dầu cá o me ga - 3, nam giới cũng nên tìm hiểu uống dầu cá có tác dụng phụ gì.