Phòng ngừa ung thư vú: Cách giảm nguy cơ mắc bệnh

Phòng ngừa ung thư vú bắt đầu bằng các thói quen lành mạnh, chẳng hạn như hạn chế uống rượu và duy trì hoạt động thể chất. Hãy tìm hiểu những gì bạn có thể làm để giảm nguy cơ ung thư vú. Tôi có thể làm gì để giảm nguy cơ ung thư vú? Nghiên cứu cho thấy việc thay đổi lối sống có thể làm giảm khả năng bị ung thư vú, ngay cả ở những người có nguy cơ cao, bao gồm: Hạn chế hoặc tránh uống rượu: Cách an toàn nhất là không uống rượu. Nhưng nếu bạn có uống, hãy uống vừa phải. Càng uống nhiều rượu, nguy cơ ung thư vú càng cao. Nhìn chung, phụ nữ không nên uống quá một ly mỗi ngày. Ngay cả một lượng nhỏ cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Một ly tương đương khoảng 350 ml bia, 150 ml rượu vang hoặc 45 ml rượu mạnh 80 độ. Duy trì cân nặng hợp lý: Hãy hỏi ý kiến ​ ​ thành viên trong đội ngũ chăm sóc sức khỏe xem cân nặng của bạn có hợp lý không. Nếu có, hãy cố gắng duy trì cân nặng đó. Nếu cần giảm cân, hãy hỏi ý kiến ​ ​ chuyên gia về cách thực hiện. Các bước đơn giản có thể giúp ích, như kiểm soát khẩu phần ăn, ăn ít ca lo hơn và dần dần tăng cường hoạt động thể chất. Duy trì hoạt động: Hoạt động thể chất có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, điều này giúp ngăn ngừa ung thư vú. Duy trì hoạt động: Hoạt động thể chất có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, điều này giúp ngăn ngừa ung thư vú. Hầu hết người trưởng thành khỏe mạnh nên tập ít nhất 150 phút mỗi tuần các bài tập vừa phải, hoặc ít nhất 75 phút các bài tập cường độ cao, bao gồm đi bộ, đạp xe, chạy và bơi. Ngoài ra, nên thực hiện tập luyện tăng cường sức mạnh ít nhất hai lần mỗi tuần. Cho con bú: Nếu bạn có con, việc cho con bú có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú. Thời gian cho con bú càng lâu, tác dụng bảo vệ càng lớn. Bỏ thuốc lá: Một số nghiên cứu cho thấy hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Hít phải khói thuốc từ người khác cũng có thể làm tăng nguy cơ này. Nếu bạn hoặc người thân cần trợ giúp để bỏ thuốc lá, hãy nói chuyện với đội ngũ chăm sóc sức khỏe của bạn. Hạn chế liệu pháp ho r mo ne sau mãn kinh: Liệu phá pho r mo ne kết hợp giữa e s tro gen và p ro ge s tin có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Hãy thảo luận với bác sĩ của bạn về những rủi ro và lợi ích của liệu pháp ho r mo ne. Bạn có thể kiểm soát các triệu chứng mãn kinh bằng các phương pháp điều trị không cần dùng ho r mo ne. Bạn có thể kiểm soát các triệu chứng mãn kinh bằng các phương pháp điều trị không cần dùng ho r mo ne. Nếu quyết định rằng lợi ích của liệu pháp ho r mo ne ngắn hạn vượt trội hơn rủi ro, hãy sử dụng liều thấp nhất có hiệu quả và kiểm tra định kỳ thời gian sử dụng ho r mo ne. Sử dụng e s tro gen có đem lại nguy hiểm tiềm tàng không? Các nghiên cứu cho thấy việc sử dụng e s tro gen đơn lẻ ở những người đã phẫu thuật cắt tử cung không làm tăng nguy cơ ung thư vú, nhưng có thể làm tăng nhẹ nguy cơ bị cục máu đông và đột quỵ. Chế độ ăn uống lành mạnh có giúp ngăn ngừa ung thư vú không? Ăn uống lành mạnh có thể giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư. Nó cũng có thể làm giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim hoặc đột quỵ. Một số nghiên cứu cho thấy những người tuân theo chế độ ăn Địa Trung Hải có thể giảm nguy cơ ung thư vú, đặc biệt là sau mãn kinh. Chế độ ăn Địa Trung Hải tập trung vào thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và hạt. Người theo chế độ này chọn chất béo lành mạnh như dầu ô liu nguyên chất thay vì bơ và ăn cá thay vì thịt đỏ. Người theo chế độ này chọn chất béo lành mạnh như dầu ô liu nguyên chất thay vì bơ và ăn cá thay vì thịt đỏ. Chế độ ăn cân bằng cũng có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, và cân nặng hợp lý là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa ung thư vú. Có mối liên hệ nào giữa thuốc tránh thai và ung thư vú không? Có một số bằng chứng cho thấy các biện pháp tránh thai bằng ho r mo ne như thuốc tránh thai và vòng tránh thai (IU D) giải phóng ho r mo ne có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Tuy nhiên, nguy cơ này rất nhỏ và giảm sau khi bạn ngừng sử dụng các biện pháp tránh thai ho r mo ne. Hãy nói chuyện với đội ngũ chăm sóc sức khỏe của bạn về các lựa chọn tránh thai. Họ có thể giúp bạn cân nhắc giữa lợi ích và rủi ro. Lợi ích của thuốc tránh thai bao gồm: Kiểm soát tình trạng kinh nguyệt. Ngăn ngừa mang thai ngoài ý muốn. Giảm nguy cơ mắc các loại ung thư khác, như ung thư nội mạc tử cung và ung thư buồng trứng. Tôi có thể làm gì khác để ngăn ngừa ung thư vú? Nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi nào về hình dạng hoặc cảm giác ở ngực, hãy thông báo ngay cho đội ngũ chăm sóc sức khỏe của bạn. Ví dụ, hãy đi kiểm tra nếu bạn cảm thấy có cục u mới hoặc thấy thay đổi trên da. Ví dụ, hãy đi kiểm tra nếu bạn cảm thấy có cục u mới hoặc thấy thay đổi trên da. Và hỏi bác sĩ của bạn về thời điểm bắt đầu chụp nhũ ảnh và các xét nghiệm tầm soát khác dựa trên tiền sử y tế của bạn. Một số người có nguy cơ cao mắc ung thư vú. Điều này có thể do các yếu tố như tiền sử gia đình có bệnh hoặc các đột biến gen nhất định. Nếu bác sĩ cho rằng bạn có nguy cơ cao hơn, bạn có thể được khuyên thực hiện các bước như: Tư vấn và xét nghiệm di truyền. Kiểm tra ngực thường xuyên hơn. Bắt đầu tầm soát ung thư vú sớm hơn. Sử dụng thuốc hoặc phẫu thuật để ngăn ngừa ung thư vú. Nguồn tham khảo: may o c li ni c