A xi t li no lei c liên hợp là gì? Tác dụng và liều dùng

A xi t li no lei c liên hợp là một dạng đặc biệt của a xi t li no lei c với nhiều công dụng đối với sức khỏe. Vậy a xi t li no lei c liên hợp có lợi ích gì? Liều dùng như thế nào? A xi t li no lei c liên hợp (C LA) là a c i d béo không no được tìm thấy trong các sản phẩm từ động vật nhai lại như thịt, sữa và phô mai. Hoạt chất này thu hút được sự chú ý của nhiều người bởi các lợi ích sức khỏe tiềm ẩn mà nó mang lại đặc biệt là khả năng kiểm soát cân nặng. Vậy a xi t li no lei c liên hợp là gì? A xi t li no lei c liên hợp là gì? là a xi t béo o me ga - 6 phổ biến nhất, được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm với tỷ lệ cao trong các nguồn dầu thực vật như dầu hạt bông, A xi t li no lei c liên hợp (viết tắt C LA) là một dạng đặc biệt của a xi t li no lei c béo không no có cấu tạo gồm 18 ca c bon và 2 nối đôi ở trạng thái liên hợp. Hiện nay người ta đã xác định được 28 dạng khác nhau của a xi t li no lei c liên hợp, sự khác biệt của các chất này nằm ở vị trí của các liên kết đôi trong cấu trúc phân tử của chúng. A xi t li no lei c liên hợp phổ biến nhất được tìm thấy các dạng đồng phân c i s - 9, tran s - 11 và tran s - 10, c i s - 12. Các chất này có hàm lượng lượng trong các sản phẩm từ động vật nhai lại như bò, dê, cừu, … bao gồm thịt, sữa và phô mai. Các chất này có hàm lượng lượng trong các sản phẩm từ động vật nhai lại như bò, dê, cừu, … bao gồm thịt, sữa và phô mai. A xi t li no lei c liên hợp có trong các sản phẩm từ động vật nhai lại như bò, dê, cừu … Lượng a xi t li no lei c liên hợp trong các sản phẩm từ động vật còn phụ thuộc vào chế độ ăn của chúng. Theo đó, các sản phẩm từ động vật ăn cỏ chứa nhiều a xi t li no lei c liên hợp hơn so với sản phẩm từ động vật ăn ngũ cốc, ví dụ C LA ở thịt bò ăn cỏ cao hơn đến 300 - 500 % so với bò ăn ngũ cốc. Việc cho động vật ăn các nguồn a xi t li no lei c thực vật chẳng hạn như, đậu nành hạt lanh, … cũng có thể tăng lượng C LA trong sản phẩm của chúng. A xi t li no lei c liên hợp cũng được tìm thấy trong toàn bộ cơ thể, với nhiều lợi ích đối với sức khỏe như hỗ trợ giảm cân và tối ưu hóa sự hoạt động của cơ bắp. Lợi ích của a xi t li no lei c liên hợp đối với sức khỏe Dưới đây là những lợi ích rất có giá trị của a xi t li no lei c liên hợp đối với cơ thể con người. A xi t li no lei c liên hợp được chứng minh là có đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào của cơ thể khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa quá trình xảy ra từ đó hạn chế mắc các vấn đề sức khỏe mãn tính khác nhau. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa quá trình xảy ra từ đó hạn chế mắc các vấn đề sức khỏe mãn tính khác nhau. Điều trị cho le s te ro l cao Một số nghiên cứu cho thấy rằng, a xi t li no lei c liên hợp có thể làm giảm mức cho le s te ro l L D L “ xấu ” trong cơ thể. Điều này sẽ ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa một số bệnh lý về tim. Phòng ngừa và điều trị ung thư Một số nghiên cứu trên động vật cho thấy a xi t li no lei c liên hợp có đặc tính chống oxy hóa, có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư bằng cách ngăn ngừa sự phát triển và lan rộng của các tế bào ung thư. Trong một số nghiên cứu, a xi t li no lei c có thể làm giảm viêm và giảm hoạt động của tế bào gây bệnh trong bệnh lý ung thư đại trực tràng. Bên cạnh đó, các nghiên cứu sơ bộ trên người còn cho thấy tác dụng chống ung thư vú của a xi t li no lei c liên hợp. A xi t li no lei c liên hợp có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư Tuy nhiên hiện nay, các nghiên cứu về tác dụng chống ung thư của a xi t li no lei c liên hợp trên người vẫn còn hạn chế và chưa được thống nhất. Do đó, cần phải tiến hành thêm các thử nghiệm lâm sàng để xác nhận tác dụng này của a xi t li no lei c liên hợp. Do đó, cần phải tiến hành thêm các thử nghiệm lâm sàng để xác nhận tác dụng này của a xi t li no lei c liên hợp. Một trong những lợi ích được biết đến của a xi t li no lei c liên hợp là tác động của nó đối với việc quản lý cân nặng. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy a xi t li no lei c liên hợp giúp giảm mỡ trong cơ thể bằng cách tăng đốt cháy mỡ thừa, kích thích phân hủy chất béo, ức chế tổng hợp chất béo và tăng khối lượng cơ: Chuyển hóa chất béo: A xi t li no lei c liên hợp có thể ức chế hoạt động của en z y me li p o p ro te in li pa se - en z y me có vai trò lưu trữ chất béo trong mô mỡ. Nhờ đó, ức chế tổng hợp chất béo, thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, C LA có khả năng chuyển hóa chất béo dự trữ thành năng lượng từ đó giảm lượng mỡ trong cơ thể đặc biệt là ở bụng bụng và đùi. Đốt cháy năng lượng: Một số nghiên cứu cho thấy C LA có thể làm tiêu hao lượng ca lo dư thừa mà cơ thể bổ sung từ bên ngoài. Cơ chế của quá trình này là do a xi t li no lei c liên hợp kích hoạt các thụ thể liên quan đến quá trình oxy hóa chất béo, dẫn đến tăng cường đốt cháy ca lo. Tăng khối lượng cơ: A xi t li no lei c liên hợp C LA đã được nghiên cứu là có tác dụng trong việc giảm mỡ cơ thể và tăng khối lượng cơ bắp. Tuy nhiên, kết quả của các nghiên cứu về về lợi ích giảm cân của a xi t li no lei c liên hợp vẫn còn chưa rõ ràng và thống nhất. A xi t li no lei c liên hợp có thể làm giảm cân, tăng cơ, tuy nhiên một số nghiên cứu về C LA lại cho kết quả ngược lại. A c i d béo không bão hòa này không có tác dụng giảm cân mà còn gây hại cho sức khỏe ở một số nhóm người. A xi t li no lei c liên hợp có thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả Ngoài ra, các nghiên cứu trên động vật còn cho thấy việc bổ sung a xi t li no lei c liên hợp có thể cải thiện độ nhạy insulin, tuy nhiên, tác dụng này chưa được chứng minh ở người. Cần có thêm nhiều nghiên cứu đủ lớn để xác định được tính an toàn và hiệu quả của nó. Liều lượng sử dụng của a xi t li no lei c liên hợp Các nghiên cứu cho đến nay vẫn chưa có kết luận rõ ràng về liều lượng a xi t li no lei c liên hợp có thể tiêu thụ. Nhưng các nghiên cứu trước đây cho thấy liều lượng tối thiểu cho tác dụng của nó là 3 g mỗi ngày. Để giảm cân nên sử dụng liều từ 3, 4 g đến 6, 8 g mỗi ngày. Để giảm cân nên sử dụng liều từ 3, 4 g đến 6, 8 g mỗi ngày. Tác dụng phụ khi sử dụng a xi t li no lei c liên hợp Tiêu thụ một lượng nhỏ a xi t li no lei c liên hợp từ thực phẩm như sữa, pho mai, … sẽ đem đến nhiều lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc tiêu thụ một hàm lượng lớn vượt qua mức cho phép sẽ có thể gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm đối với sức khỏe. A xi t li no lei c liên hợp ngoài được bổ sung trong các thực phẩm còn được bổ sung trong thông qua các thực phẩm chức năng. Các a xi t li no lei c liên hợp này được tạo ra trong công nghiệp bằng cách thay đổi cấu trúc hóa học của a xi t li no lei c từ dầu thực vật. So với a xi t li no lei c liên hợp từ thiên nhiên, các a xi t li no lei c liên hợp từ công nghiệp có cấu trúc khác biệt, liều bổ sung cao hơn gây tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Bổ sụn g quá nhiều a xi t li no lei c liên hợp có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe Bổ sung a xi t li no lei c liên hợp với hàm lượng lớn có thể gây ra các triệu chứng như đau bụng, táo bón, bệnh, chứng khó tiêu. Một số nghiên cứu chỉ ra mối liên quan giữa liều lượng của a xi t li no lei c liên hợp và các tác động tiêu cực đến cơ thể ở mức độ nhẹ hoặc trung bình chẳng hạn như viêm toàn thân, kháng insulin. Các nghiên cứu khác cũng cho thấy C LA có thể làm trầm trọng hơn ở bệnh gan nhiễm mỡ, làm tăng tích lũy chất béo trong gan dẫn tới A xi t li no lei c liên hợp là một a c i d béo không no có khả năng kiểm soát cân nặng và cải thiện một số bệnh lý của cơ thể. Việc sử dụng a xi t li no lei c liên hợp cần phải đảm bảo liều lượng, tránh lạm dụng gây ảnh hưởng đến sức khỏe.