xzm1999/XiaChuFang_Recipe_Corpus huggingface dataset:
三鲜卤面
第一次是在姑姑家吃到的这么美味的三鲜卤面，平时饭量很小的我居然吃了三碗，所以这么好的方子坚决不能放过，略加修改呈现给各位厨友。
用料：
鲜虾
鸡肉
香菇
木耳
面筋
鸡蛋
西红柿
调料：
大料
淀粉
料酒
蚝油
老抽
白糖
盐
鸡精
做法：
鸡肉、香菇切丁
木耳切丁
鲜虾去虾线，切丁
面筋切丁
鸡蛋炒成小块儿。
西红柿去皮切小块
鲜虾、鸡肉分别用淀粉、料酒、盐拌匀过油。
香菇过油
另起锅，放入底油，大料，将西红柿炒成酱状。
将鲜虾、鸡肉、香菇、面筋、鸡蛋一同倒入。
加水后放白糖、蚝油、老抽、盐调味。
水开用淀粉勾芡，放入鸡精出锅。
配上菜码
开吃
简易咸甜花生米
用料：
50克花生
适量糖
适量盐
做法：
购买的花生米放入网篮用自来水冲洗干净放在通风处晾干水份
在花生米中加入适量盐拌匀。再根据自己的口味加入糖拌匀，放入微波炉中标准档加热1分钟，然后取出再用筷子拌几下翻匀，再次放入微波炉加热1分钟，然后取出再拌几下均匀，继续放入微波炉加热40秒〈冬天1分钟)就ok了。
最后取出放凉，酥脆咸甜适口健康美味的花生米就好吃了，一抢而光。
番茄片牛扒沙拉
用料：
1块牛排
适量黑胡椒
适量橄榄油
适量海盐
半个番茄
半根胡萝卜
半根青瓜
适量玉米
1个鸡蛋
点缀金枪鱼
点缀黑芝麻
适量沙拉
1勺黑胡椒酱
做法：
牛扒用胡椒粉➕盐➕橄榄油，腌制好，小火热锅冒烟⬇️牛扒。
煎牛扒同时可以煮个鸡蛋，再煎一下番茄片，再把玉米煮热，都撒点黑胡椒，海盐！
胡萝卜削成丝，青瓜削成片，摆盘，牛扒切成片弄一点点黑胡椒酱，撒点芝麻，挤点沙拉，再放一点金枪鱼碎！
小展的下午茶│酸奶慕斯球
参考分量2个4寸
冷藏时间4小时
用料：
10克展艺吉利丁片
200克酸奶
200克淡奶油
70克水
20克展艺糖粉
做法：
将吉利丁用冷水泡开待用
将酸奶，淡奶油，水和糖粉全部搅拌到一起
然后倒入融化的吉利丁液，用打蛋器搅拌均匀
倒入慕斯球中（倒满）放入冰箱冷藏4小时以上
慕斯球取出后，进行装饰就完成了。
慢慢享用或者送给亲友都非常棒哦。
(☆ｗ☆)
芝士牛奶南瓜甜品来啦
我家三个小神兽，都喜欢吃甜品，疫情期间没办法出去，自己在家拾到出来的一道甜品，没有给糖，贝贝南瓜本身就比较甜，在加芝士酸奶，好吃得不要不要，非常受欢迎，家里宝宝挑食的，可以试试，甜咸口的
用料：
适量酸奶
1个贝贝小南瓜
适量片芝士
做法：
贝贝小南瓜洗干净，顶部开盖，上锅蒸熟
蒸熟内部掏干净
然后倒入酸奶
图二
撒上芝士上烤箱，烤箱根据自己家的时间温度来
成品
粉糯香甜的芝士酸奶贝贝小南瓜完成
成品
成品
非常好吃，你们一定要试试
羊汤
用料：
羊排汤
羊杂
香菜。
做法：
煮小羊排的汤，撇去浮油。熬制的奶白色，漂亮吧。
正经的羊杂汤，是羊肚，羊肠，羊脸，羊肺子，等等一堆吧。准备好你要的羊杂种类。
开始煮，10-15分钟。记住不放任何调料。目前为止没放任何调制品。
吃的时候自己调制，白胡椒粉，食用盐，味精。根据个人口味调节用量。美味！
水果（黄桃）布丁
觉得黄桃罐头的瓶子太占地方，所以连同黄桃一起消灭，一盒牛奶的量放一片黄桃其实合适。
用料：
250克牛奶
根据牛奶甜度砂糖
10克吉利丁片
随意黄桃
做法：
切
切完了放容器里
吉利丁片可以剪开放冷水软化，到了这个程度就行
牛奶小火，加糖搅拌到糖化
搞牛奶的同时，软化的吉利丁片隔水化成液体，别告诉我两边你忙不过来，忙不过来就直接把软化的吉利丁片放进温奶不停搅拌到化也可以
吉利丁片化成液体，我是用搅拌奶的勺子碰了一下，所以串颜色了，倒入奶锅，不停搅拌，不停不停不停！！！完全融合后离火，不要开锅，奶温热就可以
倒入之前放好黄桃的容器
盖好密封盖，没有保鲜盖就用保鲜膜封严实，放进冰箱最少两到三个小时
我这个容器是斜立起来的，拍的角度不清晰

要比市面上卖的果冻吃起来口感更好，没有那么明显的胶状，可以给娃放心食用。我一盒牛奶的量，容器大，成型以后很薄，所以直接用勺子蒯了，大家用量和容器可以自行选择。
补两张之前做的，酸奶做的效果个人觉得比牛奶好。
2
这是黄桃加酸奶（方法同上，酸奶我兑了一些水，吉利丁片克数没变）
0失误懒人烤馒头
春天来了，最近整个人都懒懒的，所以又出懒人菜谱啦～ 这个是用冰箱的剩馒头来做的，没想到超级美味，不输给面包店的烘焙食品！绝对0失误哦～
用料：
2个馒头
1个鸡蛋
1根香肠
1片芝士
1根小葱
适量盐
适量油
做法：
将馒头像切芒果那样切斜花刀，注意不要太用力切到底就不好了
鸡蛋打散放一丢丢盐，小葱切葱花，香肠切丁，芝士撕小片，备用
烤箱160度预热10分钟，烤盘铺锡纸，锡纸上稍微刷点油
馒头上刷蛋液，然后撒一层葱花和香肠丁，可以稍微掰一下切花刀的地方在里面也刷上蛋液，然后铺芝士片，最后再撒一层香肠和葱花。180度烤10分钟，然后210度烤5分钟。表皮会有点焦黄就可以了。
万能手抓饼之培根卷
手抓饼真是个好东西！
用料：
2片培根
可放可不放芝麻
若干蛋黄液
1张手抓饼
做法：
如图操作，傻子都会
卷起来
均匀切开
刷蛋黄液
烤箱180-200度20-30分钟
简易版韩式拌饭（罗文姬女士超爱吃的拌饭）
用料：
一碗冷饭
一小把菠菜
少许西葫芦
少许胡萝卜
2朵香菇
2根蟹肉棒
2勺韩式拌饭酱
2勺雪碧
2勺香油
1勺熟白芝麻
少许泡菜
做法：
蔬菜切片切丝，焯熟控水后摆盘
早上起来准备的匆忙，随意摆盘
调汁：2勺拌饭酱➕2勺雪碧➕1勺熟白芝麻➕2勺香油➕1勺矿泉水➕少许糖搅拌均匀即可
中午微波炉叮2分钟后倒入酱汁搅拌均匀就可以开吃了
小果子鸡蛋小饼干😘
小果子第一次做的鸡蛋小饼干就这么成功，哈哈哈，让我来给你们讲讲制作过程吧！🍰
用料：
1个鸡蛋
2个蛋黄
40克细砂糖
80克低筋面粉
做法：
准备好所有的材料，蛋清和蛋黄分离，蛋清中不要混入蛋黄哦😄
把蛋黄、全蛋、细砂糖都倒入打蛋盆里，用打蛋器高速打发，打发至有明显纹路，转低速整理气泡，使面糊变得细腻，滴落不易消失，但还有流动性（图为步骤4中的面糊，原谅我没手拍照😃）。
筛入所有低筋面粉，兜底拌匀至没有干粉，最后的面糊很细腻，有一定粘稠度。
步骤3的面糊再加一张图。
烤箱预热，上下火150°十分钟。在烤盘里垫上油纸和油布。
将面糊装入裱花袋，用刮刀向前排出空气，在裱花袋口上剪一个小洞（或者可以在面糊装入裱花袋之前，先装入裱花嘴），然后就可以挤自己喜欢的形状啦😏
每个饼干挤1~2厘米直径，防止像图中那样两个连起来哦😂。我还挤了手指饼干，最后还剩一点饼干糊不想浪费，挤了超小的，最后也没有烤糊，吃起来也不错。
等烤箱预热好后，将烤盘放在中层，上下火150°烤30分钟。
烤制的时间自己掌握哦，有些烤箱温度偏高，我的烤箱正好，我是怕糊了，提前五分钟就拿出来了，饼干周围颜色有一些深了就可以。小果子是第一次烤嘛，饼干形状还有待改进😉
饼干做完后还剩下两个蛋白，为了不浪费，我制作了双皮奶，别看图中用的大碗不太好看，吃起来超软，比买来的好吃多了，而且还健康，双皮奶的详细制作请看小果子的双皮奶菜谱哦！😝
超美味的低脂西红柿鸡蛋面
对西红柿鸡蛋没有抵抗力呀😊
用料：
1个西红柿
2个鸡蛋
70克荞麦面
4片生菜
0.3根胡萝卜
5克葱花
2瓣蒜末
1勺食用油
1勺生抽
1勺耗油
0.5勺食用盐
1勺老抽
1勺胡椒粉
做法：
准备食材
起锅烧油  炒鸡蛋  再炒西红柿
调制料碗
锅中加入水 倒入料碗  再加入荞麦面
盖上盖子焖三分钟
加入生菜、胡萝卜和葱花  或者加入自己喜欢的配菜
盖上盖子焖一分钟即可
出锅  装碗  开吃
金针菇蒜蓉虾花蛤
用料：
1把金针菇
20几只（看自己喜欢）虾
适量花蛤
做法：
1：蒜泥切好，锅里放油炒香，装碗里
2：虾背切开，去虾线，装碗里倒入酱油，蚝油，料酒腌20几分钟。
3：花蛤洗好，锅里放水煮开后倒入花蛤，放一点盐，煮2分钟左右，花蛤基本开了。洗干净。
4：烤盘垫铝箔纸，最底下铺上洗干净的金针菇，倒上腌虾的酱汁。摆上虾和花蛤，蒜泥里加一点点盐，倒到花蛤和虾上。
5：烤箱预热，上下火170°，差不多20来分钟。
烤好了。
清炒春菜
用料：
春菜
大蒜
淀粉
水
油
盐
白糖
做法：
春菜洗净掰段，大蒜切末
热油锅，蒜末炒香，下入春菜，炒到叶子湿软颜色变深后，淀粉兑水，加盐和白糖搅拌后倒入春菜翻炒入味，哦了。
【视频食谱】抹茶巧克力马卡龙
第一次见到马卡龙，就被它迷住了。
世界上怎么会有这么少女的甜点
糖果色酥脆外壳，软糯却不粘牙的内里
一口下去，从酥到软，
一层层风味在口腔中递次爆炸。
不会甜得腻在喉咙，而是直接甜到你心里。

今天，【焙视频】给大家带来的是韩国博主 Hera 的「抹茶巧克力马卡龙」。
用料：
抹茶巧克力马卡龙视频分享
做法：
【你好烘焙】联合台湾7位老师开设的合集课程包含，台湾网红蛋糕、面包、各式甜点，不管你是私房烘焙，还是烘焙从业者，都可以通过这14款烘焙品，用来提升专业技能、增加销售流水。

详情添加客服微信：hibakers001
2寸百香果酸奶抹茶慕斯蛋糕-用易拉罐做慕斯模
为了不要发胖，蛋糕越做越小😜

我现在的配方都是无糖版。这种小蛋糕可以同时做几个不同口味的，自己吃或者送朋友都美味又可爱，还不会有吃不完的负担。

用易拉罐做模具是偶然在网上看到的方法，觉得很聪明，易拉罐因为非常薄，脱膜就更简单，用手捂一下就可以脱膜。

不过切割易拉罐还是要戴手套注意安全哦！我尝试了用几种工具，最后觉得扎个洞然后用剪刀剪就可以啦！

【以下材料可以做2寸慕斯蛋糕2个】
用料：
【酸奶芝士层】
40克消化饼干
20克椰子油
50克奶油奶酪
12克浓稠酸奶
25克淡奶油
1.5克吉利丁片
45克百香果汁
【抹茶层】
20克奶油奶酪
10克淡奶油
1克抹茶粉
0.5克吉利丁片
做法：
首先做两个慕斯圈
包上锡纸
消化饼干放入袋中用擀面棍擀碎
倒入融化的椰子油中混合好
分两份平均放入两个模具中
用平底工具压实，放入冰箱冷藏
奶油奶酪➕淡奶油➕酸奶隔水加温融化搅拌均匀，不用电动搅拌器
百香果大约5-6个，挖出果肉过筛，滤出百香果汁，剩下果肉可以自己冲水喝
吉利丁片剪小块放入百香果汁里喝水加热融化，搅拌均匀。
把百香果溶液与奶油奶酪溶液混合均匀平均倒入两个模具中，放入冰箱冷冻半小时以上
下面制作抹茶层，所有材料放入碗中隔水融化混合均匀
取出冻好的蛋糕倒在上面，放入冰箱冷藏一晚
第二天早上可以取出蛋糕，用一个药瓶垫在下面，用手捂住外边加温脱膜，可以撒上抹茶粉
也可以放上喜欢的水果装饰
切开也非常漂亮，膏体细腻，因为没有放糖，完全是百香果的味道和抹茶的清香，这个慕斯蛋糕好吃不腻。
低脂杂粮饭
为了减肥又能吃的有营养，我也是拼了！
用料：
大麦仁   
燕麦米
黑小麦
小米
高粱米
1个鸡蛋
四分之一个洋葱
二分之一根胡萝卜
5克南瓜
若干盐  耗油   白胡椒粉
1根火腿
做法：
准备早餐的时候，泡上杂粮米
杂粮米泡3个小时后，控干水，在炒锅里干炒出香味，再上锅蒸熟，微微硬就可以了。
洋葱  胡萝卜  南瓜切块
火腿切块
热锅凉油，放入洋葱，煸炒20秒，再放入胡萝卜，南瓜煸炒，放入盐，耗油，白胡椒粉适量，同时放入一点水，焖炒2分钟，打入散鸡蛋，焖10秒，倒入杂粮饭，煸炒1分钟，放入火腿，焖10秒，关火。出锅！超级美味，减脂的杂粮饭！
粉蒸胡萝卜土豆丝
街边“老成都蒸菜”是不是从成都传过来的不得知晓，味道确实不错，刚吃上瘾，摊位创城被取缔，无奈在家尝试了各种蒸菜的方法，不断改进，力求色香味俱全。每个人的口味不一样，这个方法做出来面少，胡萝卜丝土豆丝是脆的。
用料：
一根胡萝卜
一个土豆
25克面粉
少许亚麻籽油
做法：
将胡萝卜和土豆擦丝用盐水浸泡10分钟，水开上锅蒸3分钟。
蒸好丝后晾凉时可以炒面，干净的平底锅小火炒面粉，避免受热不均匀，要不停翻动，怕不熟可以多炒一会儿，不糊就行。
丝凉后加少许亚麻籽油拌匀，加入炒好的面粉，刚才锅中的我只用了一半，剩下可以放冰箱留着明天再做，省的炒了。
因为用油拌过，所以丝上不怎么粘面，可以再加点醋和蒸鱼豉油，盐就不用再放了，喜欢辣的可以放些辣椒油。
油焖大虾～微辣版
喜欢吃辣的我炒菜总喜欢用小米辣爆香一下，导致小盆友也能小小吃点辣，辣辣滴，过瘾～
用料：
若干虾
小半根葱
1个辣椒
2个小米辣
3勺酱油
1勺耗油
做法：
葱，辣椒，小米辣，都切好备用
虾取出解冻后洗干净去虾线备用。
油热了后下小米辣爆香，再加入葱翻炒，然后放辣椒进去翻炒几十秒，加入洗好的大虾翻炒，虾渐渐变色后加入三勺（普通喝粥勺子）酱油，一勺耗油翻炒，加入三分之一小碗水，中小火盖锅盖焖两分钟，待汤汁快收干时盛出。
减脂餐-凤梨番茄鱼片汤
寡淡单调的减脂餐你还在吃吗？
来跟我一起做好吃的减脂餐吧
用料：
2个西红柿
随意一把菌菇
50克凤梨
2片姜片
10克盐
500克水
随喜蔬菜
10克油
做法：
🍅整个放入 3秒速度5
油和姜片放入主锅 3分钟/120度/速度1爆香
加热水500克 菌菇 10分钟/100度/反转小勺

水开后放入鱼片 凤梨 调料 煮到结束就好啦
酸爽的凤梨番茄鱼片汤就做好啦
清蒸鱼
清淡，有营养的一道清蒸鱼！
用料：
500g鱼
少许蒸鱼鼓油
少许酸辣椒
少许葱花
少许姜
做法：
把买来的鱼用盐，姜丝或姜片腌制10分钟。切记鱼肚里面也要抹盐
把切碎的酸辣椒均匀撒在腌制好的鱼上面，肚子里，下面
放锅里蒸15分钟。
蒸好的鱼取出来， 淋上蒸鱼鼓油 ，撒上葱花，用热油均匀的淋上。可以吃了，鱼肉很嫩，很甜哦
腊肉香菇
做法简单快捷！一样能做出家的味道！
用料：
500g腊肉
一根大葱
3个辣子
一匙豆食
少许味极鲜
20粒花椒
少许鲍鱼汁
做法：
该切的都切好！就平时炒菜一样炒就对了！其实这都不是事！
5分钟搞定的凉拌青椒
如果像我一样，间歇性变懒，又不想吃点健康的。请在冰箱里常备青椒。
用料：
一勺（约5克）糖
小半勺香油
小半勺（约2克）盐
一勺蚝油
一勺生抽
一勺醋
三个青椒
做法：
青椒洗净摘掉蒂
切成细丝
把除了青椒外所有用料混合，融化成糖
搅拌均匀就可以啦！
苦瓜炒肝
喜欢苦瓜那苦涩的感觉，吃在嘴里脆脆的，略带着那苦涩的味道，最后给你的感觉却是唇齿留香！很早就知道那道很著名的“雪碧凉瓜”，可是我却一直没有吃过，也没有试过，因为我一直觉得如果那个苦瓜被雪碧浸泡以后会不会失去那原有的苦涩，也不知道那个泡过苦瓜的雪碧最后会剩下一种什么味道！
我老公不喜欢吃苦瓜他说它的味道实在是太苦，呵呵，我并没有觉得它很苦，相反的是，那个苦瓜嚼再嘴里却有让我觉得那有一种生活的味道，苦的，涩的，也许只有到了最后才有甜的味道！
吃“苦瓜炒肝”让我想起了一个人，那还是好几年前在唐百的时候－－知道苦瓜也可以用猪肝来炒着吃的！“苦瓜炒肝”做起来很简单，但是味道却是自有一番不可言喻的美！
用料：
嫩苦瓜
猪肝
盐
做法：
将猪肝切成薄片，苦瓜切成稍厚一点的片，葱姜蒜切末
将苦瓜片焯水（可以在水中放入几滴油，这样焯出来的苦瓜会保持翠绿色，焯的时间不可过长）
将猪肝放少许水淀粉上浆
炒锅烧热，放入葱姜蒜末炒出香味，放入猪肝，放少许料酒去除猪肝的异味，将猪肝炒至变色时下入苦瓜翻炒几下，放少许的盐，味精，关火
将炒好的苦瓜猪肝盛入盘子中，放少许香油
香味四溢的苦瓜炒肝就OK拉
焦糖布丁
一直想布丁到底怎么做好吃，看了推荐的配方，发现很简单又好吃，分享大家试试。
用料：
3个鸡蛋黄
225g淡奶油
75g牛奶
35g糖粉
做法：
将材料备好
淡奶油与糖粉均匀搅拌至糖融化
再将搅拌好的蛋黄液倒入混合前面的液体直到均匀
记得将烤箱预热，上下180度，斟酌烤到有些焦黄，大致10-15分钟
烤盘里记得放些热水，这样不会考糊
放入烤箱约10-15分
直到有些焦黄即可，可搭配的可可粉，或是加点小水果还是薄荷叶
秘制腌鸡翅（鸡肉）
这个配方腌制出来的鸡翅（鸡腿肉同样适用！口感也很不错）味道真的非常赞，来我家做客的亲戚吃过的都在问配方，😎每次炸多少都不够吃，有浏览到的亲不妨试一试！

配方里的纯芝麻油跟糖是灵魂，纯芝麻油我用的是作坊里现榨的没有添加的那种，味道非常香，如果没有纯的建议先不要开始，毕竟它是灵魂之一😁，糖这里不要担心会太甜，加太少的话吃起来就不是那个味道了哈！

配方里盐跟鸡精的量大家自己斟酌，记住生抽跟蚝油也是会咸的哦！

关于裹粉浆，我一般都用地瓜粉，这个油炸后是硬脆的口感，用量是包裹住整个鸡翅就可以，太干的话可以适量加一点点水，或者大家也可以用自己用惯的方法🤓
用料：
20个鸡翅
3瓣蒜头
几片姜
适量盐
适量鸡精
3大勺（这边不用担心太甜）糖
1勺蚝油
2勺生抽
1勺纯芝麻油（一定要用纯的）
2勺淀粉
做法：
鸡翅洗干净，不需要划刀
配方里的勺子我用的是最常见的这种
把鸡翅跟配方表里的调料全部放入盆里
准备几个自封袋
抓均到糖融化，然后分装到自封袋，放保鲜层至少腌制一个晚上，每次我都是一次性多做一些，然后分装到冰箱速冻保存，想吃的时候提前拿出来解冻就可以裹粉浆直接炸！
按需分装
鸡腿同样适用！不是鸡翅根哈！剃骨头我不擅长，这里我就不细说啦😬方法大家可以下厨房里搜索，记得以前有看到过！
跟腌鸡翅同样的配料
鸡腿肉口感非常嫩哦！
蒜苗香菜炒香肠
用料：
1根香肠
4根蒜苗
4根香菜
3个红辣椒
6粒花椒
做法：
煮熟香肠，切片
斜切好蒜苗，从中间截断香菜
加油，放入切好的红干辣椒、花椒，放入蒜苗、香菜爆炒，加盐，然后倒入香肠，翻炒几下，出锅
热饮果汁一一橙子梨香蕉汁
冬天，来杯热果汁，是很适宜的，开胃帮助消化！
用料：
2个白橙子
1根香蕉
10～30克白沙糖
150～200毫升温水
1个梨
做法：
橙子剥皮切块。
香蕉切片。梨也切块。
第二次做的，一个梨（丰水梨），一个香蕉，一个橙子。
把橙子梨香蕉放入破壁机，加入白糖和150毫升水，打一分钟。
OK！开喝！很好喝的。我发现榨果汁香蕉是绝配，无论什么水果都可以配它，口感非常好！不信你试试！
这个口味更好！
看看，汁水上面的泡沫刮掉。
夜来香煎蛋
农历六七月，夜来香当季，拿来做菜刚好
用料：
2个鸡蛋
一把（不足一两）夜来香
适量肉碎
适量盐
做法：
热油锅，倒入洗净的夜来香花，先大火炒干水汽，再小火煎香（两分钟内）
鸡蛋里面加入肉碎和盐，打碎
鸡蛋液倒入夜香花油锅，两边煎香即可
带鱼两吃：干炸和红烧
带鱼两吃：干炸和红烧，一次操作吃到两种口味，很适合懒人做哦~
用料：
带鱼
盐、白糖
花椒、葱、姜、蒜、干辣椒
面粉、淀粉
高度白酒、料酒
酱油
香醋
油
做法：
将带鱼剪掉背鳍，去除内脏和黑色腹膜、血污，清洗干净，切段，加入盐、葱段、姜片、花椒、高度白酒，拌匀， 盖上保鲜膜，放入冰箱腌制1个小时左右，中途翻拌1至2次
姜切片、葱切段、蒜切片备用
调碗汁：酱油2勺、香醋2勺、料酒1汤匙、白糖少许，水半小碗
用厨房纸巾擦干带鱼身上的水份，裹上一层干面粉，再将多余的面粉抖掉
锅中放入色拉油，烧到七成热时放入沾好面粉的带鱼，炸熟
炸好的带鱼就是这个样子，是带鱼两吃中的一种，可以直接吃了（带鱼两吃之一：干炸带鱼）。可将另一半继续做成红烧的
重新起锅，加入少许油，烧热加花椒炒香，喜欢吃辣的可加干辣椒，加葱姜蒜爆香，加入炸好的带鱼，倒入调好的碗汁
大火烧开，转中火炖5分钟，收汁，勾薄芡
出锅（带鱼两吃之二：红烧带鱼）
减肥料理嘛~~粥吧
不出门啊··饿一饿好鸟··但还是会饿的嘛！
用料：
小米
一点点点点的白米
香菇
鸡精
做法：
平常煮粥样，米放入锅中，加入鸡精，香菇一起煮
滚开了要拌一下哦
清蒸鳕鱼
用料：
鳕鱼
葱
姜
黑胡椒汁
酱油
鱼露
做法：
各种配料少许上锅蒸熟
香拌牛肚（蒜香、麻辣）
快手凉菜，特别适合夏天和宴客，做了蒜香和麻辣两个口味，不能吃辣的人也喜欢


更多菜谱欢迎在公众号搜索：颜派生活
用料：
300克（两份）牛肚
200克香菜
1瓣蒜
3个小米辣
10克干辣椒面
适量芝麻
2勺香油
做法：
准备材料，香菜洗干净切段，蒜切成蒜末，小米辣切小段备用，毛肚我选用的已经做好的，开袋即可食用，更方便些
冷锅倒入少许色拉油，油热后下蒜末小火炒香，
下肚丝，翻炒10秒，关火，注意蒜末一定不要炒糊影响口感
一定要关火后拌入香菜立即装盘，淋一勺香油再撒点芝麻就可以了
蒜香味的牛肚拌出来咸鲜清香，老少皆宜
无辣不欢重庆人，再做一个麻辣版。碗内加入干辣椒面和小米辣段，锅内热油，把油温烧至七八成的时候关火，因辣椒面本身是熟的，等油温降到5成熟再淋入辣椒面中。
倒入干辣椒面中，喜欢重麻辣的可以在冷却的辣椒油中加入花椒面
利用锅内余热可以把牛肚微微热一下
把牛肚倒入碗中，和辣椒佐料拌匀
最后倒入香菜拌匀装盘，再撒少许芝麻就可以上桌了
比起蒜香味，这个就更重庆啦，柔软细腻的毛肚丝和辣椒面的香辣简直是绝配，夏天下稀饭最舒服啦
早鸭—酸奶西士多&番茄豆腐羹
坚持不重复的变化早餐模式
今天的有点中西结合
用料：
1个西红柿
1个鸡蛋
半块嫩豆腐
一小撮金针菇
4片全麦面包
1盒酸奶
自行决定秋葵/玉米
少许盐/生抽/糖
做法：
准备好所需要的材料
水煮开后玉米粒和秋葵还有西红柿可以先稍微煮下
秋葵捞起来后用过一遍凉水后用一点点生抽调味出，玉米粒放一边，西红柿去皮切好
鸡蛋打在盘子里，挤一点酸奶（根据面包搭配），把全面面包切成小块
拿出一片中间抹酸奶，然后另外一片叠上去
叠好后在鸡蛋液滚一圈
不粘锅起锅放一点点油加热，一块块放下去，小火煎一分钟后再翻面，继续煎到成块就装盘
转盘，同时把秋葵和玉米粒放上
起锅烧油放番茄、炒出沙后饭一小勺糖和盐和生抽，盖盖闷30秒后放饮用水
煮开后把豆腐（切小块）和金针菇（切小段）后一起放入煮开，放1勺盐
装盘盛出，大功告成
摆盘，完美，剩下的酸奶可以直接喝，也可以搭配水果一起打汁，我搭配的西瓜，超好喝
抹茶年轮蛋糕
这款蛋糕做法简单，超级容易上手哦👏
虽然我做的抹面有点丑😬
但是是扛不住的好吃鸭！
喜欢抹茶的不要错过啦～
赶快收藏做起来😉
用料：
4个鸡蛋
50克玉米油
55克牛奶
8克抹茶粉
40克热水
55克低筋面粉
70克糖
250克淡奶油
做法：
1.将抹茶粉过筛倒入热水泡开晾凉备用（有茶筅最好，后期不会有小颗粒）
2.玉米油+牛奶搅拌至乳化状态，加入过筛低粉一字型搅拌均匀
3.倒入晾凉的抹茶搅拌均匀，最后加入蛋黄搅拌均匀
4.蛋白+50g糖打发至提起小尖角状态，和蛋黄糊翻拌均匀
从高处倒入28*28烤盘中，抹平表面，烤箱160度提前预热，上下火20分钟左右，烤制完成后取出晾凉备用
淡奶油+20g糖打发至8分发，蛋糕胚四边切平等分切块，在表面均匀抹上一层奶油（不用很厚），一块接一块卷起后放盘子里立起来，在表面也抹上淡奶油就完成啦～
会抹面的人，做出来样子超好看的哦～
猪油酥皮的菠萝包 记录喜欢的配方量
烤制温度：170
用料：
面包
167克高筋面粉
1~2克盐
30克细砂糖
5克(随手放，多少都OK)奶粉
105克(根据面粉吸水性略做调整)蛋液+水(或牛奶)
3~5克(随手放。多点发的快)酵母
20克黄油
菠萝皮
30克猪油
35克砂糖
12全蛋液
8克奶粉
54克低筋粉
做法：
2颗鸡蛋留1个蛋黄，其他混匀备用。
高筋粉167+盐1+糖30+奶粉随手洒一些混匀。
液体部分，全蛋液留12克，剩余蛋液+水(牛奶也行)至105克。
液体和固体用刮刀混至没有干粉后包保鲜膜静置2~3小时。
静置完成后取出面团，酵母3~5克加一丢丢温水和成膏状加到面团里，揉搓至初步扩展
加软化好的黄油20克，摔打至完全扩展出膜。发酵至2倍大。
发酵时做菠萝皮。
猪油30克用电动打蛋器打至顺滑，+砂糖35继续打均匀，+蛋液12打均匀。+低筋粉54和奶粉翻拌。
拌匀后包裹保鲜膜或保鲜袋冷藏。
烤盘铺油纸。
面团发酵完成均分成6等份，搓成球状盖保鲜膜松弛15分钟。
冰箱取出菠萝皮均分成6等份，揉圆后隔保鲜袋用平底的东西按压成面皮，包裹住松弛好的面团。
划几道。收口朝下放烤盘。
二次发酵。预热烤箱。
发酵好的面包刷之前预留的蛋黄液。烤20~25分钟。
土豆烩牛肉
用料：
500克牛肉
1个（大约200克）土豆
2个八角
适量盐
10克生抽
10克老抽
一小段葱
4到5瓣大蒜
一小块姜
60克红薯粉丝
5克冰糖
15克料酒
做法：
准备食材，生牛腩焯水去浮沫，放入高压锅中加入葱姜、料酒、生抽、老抽、冰糖，盐炖25分钟
喜欢粉丝的可以煮些来备用，我喜欢红薯粉丝有嚼头
将土豆切块，葱姜蒜备用，煮好的粉丝捞出过凉水
起锅，锅中放入食用油（比平时炒菜的油稍多一点，将大料、冰糖、葱姜蒜放入炒香，直至油变成浅色焦糖色，葱姜蒜出香味，捞出炝锅食材（为了菜品美观，你要犯懒可以省略此步骤）
倒入切好的土豆翻炒，基本沾油变色
倒入炖好的牛肉翻炒
再倒入煮好的粉丝
不用翻炒拌匀
倒入清水，差点没过食材、喜欢多汤的可以多放水，但最多不要超过食材太多，加入料酒、盐、生抽、老抽、少量糖，汤汁收的差不多就可以盛出
盛盘，一盘美味下饭的土豆牛肉就做好了，一碗米饭吃起来吧，今天就不减肥了，😄
长寿面
都让我挑战这款蛋糕，我说太简单了，没意思，大家都说做个吧做个吧。没想到大受欢迎
用料：
个1鸡蛋
做法：
各种备料
小白菜
大虾
包碗
下面
固定筷子
放料
面好了，开吃
糖醋里脊Sweet & Sour Pork
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糖醋里脊是一个即美味又受欢迎菜肴，不仅在中国在国外也很受欢迎，酸甜酥脆还带着一点点焦糖的味道。其实这道菜做起来还是挺简单的，把它加到你的日常菜单里，试试吧。
Another dish from Yanyan’s Basics menu, Sweet & Sour Pork is a delicious and popular dish not only in China but also in the foreign countries. The taste is sweet with a moist juicy pork base and a hint of honey. It’s really simple to make and one you should give a try so add this to your menu.
用料：
250g猪里脊
1茶勺料酒
适量盐
1汤勺面粉
1茶勺玉米淀粉
1茶勺泡打粉
100g蕃茄沙司
50g白砂糖
50g蜂蜜
50g白醋
4茶勺水淀粉
适量芝麻
做法：
准备猪里脊，先横着把里肌肉切片（断开肉的组织），然后再切成条备用。
在一个大碗里放入切好的里脊加入料酒和盐搅拌均匀，然后加入面粉、淀粉和泡打粉继续搅拌均匀（这时如果觉得太干可以加一点点水）直到肉的外面挂上一层薄薄的面浆（如图片）。
除水淀粉以外把酸甜酱汁里其它食材倒入一个碗里搅拌均匀备用。
锅里倒入比较多的油烧到7成热，用筷子蘸一点点面浆到油锅里，如果开始冒大泡泡了就可以开始炸里脊肉了，肉下油锅后炸到表面金黄色捞出控油。
炸完里脊后把锅里的油倒出来并把锅清理干净放回火上，中小火锅里不需要放油，把调好的酸甜汁倒入锅里熬到出现大泡泡后再继续熬1分钟左右加入水淀粉搅拌均匀，然后再把炸好的里脊肉倒回锅里翻炒，让肉均匀的裹上酱汁，装盘后撒上芝麻这道菜就完成了。
一锅三菜
沥米饭➕泡椒蒸牛肉丝➕蒸茄子
我婆婆不擅长于厨艺，特别讨厌厨房！

为此，我专门送一台小美给她放在客厅，指导她每天换着花样的做一锅三菜。这样，她既避免了厨房的油烟污染，节约了时间，又能为我闺女解决了一日三餐。

感谢小美🙏绝对的厨房革命💪
用料：
100-350克1⃣️大米
1000克水
250-300克2⃣️牛肉丝
10克料酒
20克（吃得不辣的减至10克）泡椒泡姜
1汤匙油
1茶匙淀粉
3汤匙（分3次加）水
1/2茶匙糖粉
1/4茶匙盐
1茶匙老抽
100-150克白芹菜
2-3个3⃣️茄子
做法：
1、牛肉丝和所写的佐料（芹菜除外）放在一个大碗中，水分三次放，每次用手抓匀，让肉丝充分吸收水分，腌制20分钟。
2、大米放入网锅，在水龙头🚰下淘洗干净，放入主锅，加1000克水，盖上锅盖。
3、茄子洗净对切，放入铺有烘培纸的蒸锅中。
4、铺有烘培纸的蒸盘上先放白芹菜，再放码好料的牛肉丝在上面。盖上蒸锅盖子，设置23分钟/ｖ/速度4。
5、还剩8分钟时，端下牛肉丝蒸盘，倒入盘中，淋上少许香油和花椒油，即可享用。
6、音乐🎵响起，沥米饭、米汤、茄子🍆同时出锅。
7、打一个凉拌茄子的蘸碟，23分钟就完成✅健康营养晚餐🥣！
快炒，平菇炒肉，蘑菇炒出肉味道
平菇肉质筋道，肉感十足，有淡淡蘑菇香，易做易熟，营养丰富。蘑菇炒出肉味道！
用料：
300克平菇
100克猪肉
1段葱
3片姜
3瓣蒜
适量小米辣
1勺酱油
1勺耗油
1勺料酒
1茶匙咸盐
1茶匙鸡精
1茶匙十三香
做法：
平菇买回来，一朵一朵的清洗，快速清洗干净之后撕成两指宽的条，把水稍微挤出去一些。备用
小米辣切段，葱切段，姜蒜切片。猪肉切片备用。五花三层最好，家里没有了，我这个是梅花肉，要肥瘦相间。备用
热锅下油，油不用放很多，猪肉也会释放出一些油脂。大火爆炒。
猪肉变色后，加速葱姜蒜和小米辣，爆炒出香。
加入平菇，翻炒。要大火，蘑菇含水比较多，不会糊锅。
加入酱油，耗油，十三香，爆炒入味。
蘑菇已经变色变软了，水分释放出来，加入料酒，咸盐，鸡精。
收干汁，出锅。
牛奶煮炒米
牛奶煮炒米是内蒙古部分地区经常食用的一种食物，糜子炒熟后可以保存很长时间，然后随时可以煮一些牛奶将炒米泡进去，味道香甜可口，营养丰富，还可补充体力，尤其适合在寒冷的天气食用。
用料：
小半碗炒米
1杯牛奶
1杯清水
适量白糖
做法：
将清水倒入锅中，煮开至沸腾
水煮开后，将牛奶倒入，搅匀
随后倒入炒米，搅拌匀，略煮一会
最后将白糖倒入，搅拌均匀即可
蓝莓奇亚籽布丁#麦子厨房榨汁机#
喜欢奇亚籽，做奶昔，还是布丁还是做思慕雪都是非常非常好的食材，没有味道但是营养丰富呀，搭配自己喜欢的食材怎么做都好吃~
用料：
一根香蕉
一勺蜂蜜
20克奇亚籽
一盒牛奶
20粒蓝莓
适量椰丝
20克燕麦坚果脆皮
做法：
准备好食材
奇亚籽倒入牛奶20分钟后就会变得很粘稠
香蕉切片放入料理杯中加入牛奶和蜂蜜
启动料理机打一分钟即可
在把泡好的奇亚籽放入杯子中加入一层打好的奶昔，加入一层燕麦坚果脆片，层层叠加就可以啦
一杯营养丰富的奇亚籽布丁就做好啦
祝大家早餐快乐🌹
右👉边的手抓饼华夫喜欢请看前面一条菜谱分享
悦己之味-黄金菠萝面包（真的有菠萝）
下雨了。
小川问我，姿，你有什么香甜浓厚的点心可以给我吃吗？这样的季节，那人总会去收集些柏籽回来，用开水焯后晾干泡在酒里一周，然后取出来阴干，等到下雨的午后，就点起来，散发出特别的味道，萦绕的空气里，乐此不疲。如今，那人离开了，没有人点香，可一到下雨，那气息就会自动泛出来，若有若无……所以，想要在这样的时候吃点香甜浓厚的东西，用馥郁的香气和填饱的胃来抵抗如影随形的思念。

人间烟火，饮食男女，爱的味道来时都是馨香，去时魂牵梦绕，讲来尽是无奈，我做了一盘松软香甜的黄金菠萝面包给小川，面团掺入一定比例的低筋面粉并揉入大量的芒果干，让面包体蓬松柔软，充满芒果香气，发酵完成后表面挤满卡士达酱填入大量的新鲜糖渍菠萝，最后撒上红宝石色泽的蔓越莓干和提升口感的香酥粒……出炉以后我尝了一口不禁笑着摇了摇头，我仿佛是用了一种不太高明的安慰方式，将香甜堆积在一起，像是企图宠爱一个孩子，小川吃了一口，就流了泪，他说：“我爱的女孩儿爱清淡，不爱甜，在一起七八年，也不知什么时候开始，我也以为自己爱清淡，不爱甜了，后来她爱的，我都爱了，我爱的，我都忘了，再后来她爱上了别人，再后来就没有然后了。其实现在咬一口面包，我回想起来，原来我是爱甜的。“

生若汪洋，人作苦舟。我们在爱的记忆里颠沛流离，有缘时我们说：再见，缘尽时我们说：别过。只是在海中的我们经常说错台词。缘情错落，就是如此。我递给小川一杯黑咖啡：“以后不要太傻，傻到忘记自己。”
用料：
#面团
220g高筋面粉
80g低筋面粉
40g糖
4g酵母
160g牛奶
35g蛋液
1tsp盐
40g黄油
50g芒果干/菠萝干/蔓越莓干
#卡士达酱
100g×2牛奶
40g糖
40g蛋黄
8g玉米淀粉
10g低筋面粉
10g黄油
#酥粒
30g高筋面粉
30g低筋面粉
15g砂糖
10g黄油
#表面
200g糖渍菠萝
适量蔓越莓干
适量蛋液
做法：
新鲜菠萝切丁，用适量的砂糖腌制
将除果干和黄油外的所有面团材料混合
混合成团后加入融化的黄油，揉成均匀的面团
将各种果干切碎
面团揉至完全扩展后，加入切碎的果干揉匀
盖上湿布发酵
面团发酵是准备卡士达酱，先将蛋黄搅至发白
筛入玉米淀粉 和低粉搅匀
加入100g牛奶拌匀
在锅中放入另外100g牛奶加砂糖煮至刚沸
将蛋黄糊过筛
过筛后倒入牛奶和糖的溶液中
用小火加热，不停用蛋抽搅拌至粘稠
酱汁非常粘稠后加入黄油搅拌均匀
晾凉后搅拌均匀倒入裱花模具放入冰箱冷藏备用
面团发酵至两倍大后取出
排气后滚圆，盖上保鲜膜松弛20分钟
将面团檊开呈与模具大小相符的形状
将面团放入模具后放置在温暖的地方二次发酵至两倍大后取出表面刷蛋液
用锯齿状的裱花嘴
将卡士达酱挤在面团表面
在空处填上菠萝丁，撒上蔓越莓干做点缀
最后撒上香酥粒（香酥粒就是把所有酥粒材料混合，用手搓成粒，黄油就用冰箱里刚刚取出的，不用回温）放入预热至180度的烤箱，上下火烤40分钟左右。
煎三文鱼
用料：
块三文鱼
克黄油
勺黑胡椒
克盐
做法：
三文鱼切块，放黑胡椒和盐腌制。
用黄油煎。
农家小炒肉
在学校突然想起自己做的小炒肉，念念不忘，于是写成文字，分享给大家。很简单的下饭菜，暂时无图，也没关系，有时间再补上来。
用料：
300克带皮里脊
若干青椒(不要太肉那种)
若干小米辣(喜欢吃辣就放)
1~2瓣大蒜
同蒜量老姜
依喜好葱
一小勺老抽
1勺料酒
适量盐
做法：
青椒、小米辣斜切，带皮里脊肥瘦分开切薄片，姜蒜切末，葱切段与青椒差不多长。
热锅放油(别太少，这个菜有油才香)，下肥肉片，中火煸炒至变色微焦。
肥肉片推一边，大火下姜蒜末爆香，马上下两种辣椒(这时候辣椒应该是半浸在油中，很容易熟)，翻炒十几秒，推一边下瘦肉炒熟。
加入料酒、老抽、盐，翻炒片刻(想要有点汤汁就别炒久了)，按喜好撒葱段出锅。
整颗椰子的椰子冻
试过好几种方法做椰子冻，还是这个方子做出来的最爽口椰子味最浓。很多方子都是用牛奶或椰奶代替原始的椰汁，做出来的成品并不那么清爽。椰子我选用幼椰（young coconut）. 比较好开.
用料：
一只椰子
50ml椰浆
30ml水
适量白糖
一个芒果
若干草莓
6g吉利丁粉
做法：
在椰子顶部开一个口。倒出椰汁
椰汁，椰浆，白糖混合小火加热。吉利丁粉加冷水溶解
将吉利丁粉溶液倒入锅中迅速搅拌
将混合液倒回椰子冷却后放入冰箱冷藏四小时以上
水果切丁。摆盘即可。我用了芒果和草莓。可以根据个人喜好添加不同水果
香酥鹰嘴豆
做个实验
用料：
鹰嘴豆
咸黄油
做法：
鹰嘴豆泡发三小时，冷冻一个晚上。
鹰嘴豆拿出解冻，煎锅倒入黄油，下豆子炒。沾油就可以
平铺在锡纸上，烤箱200度15分钟
回购率超高的香肠荷兰豆😝
这个菜真的太简单到不至于上菜谱，但是，还是有一些小技巧
用料：
克荷兰豆
根香肠
克盐
是的，只有3种材料，没有更多了
做法：
荷兰豆摘好
广味香肠切片，小技巧来了，煮饭时放到电饭锅里一起蒸，蒸好后就可以炒菜了
荷兰豆焯水后捞起
放油炒荷兰豆，放盐。因为香肠本身有盐，所以这时就要让荷兰豆有味儿
放入蒸好的香肠
出锅，有肉，荷兰豆有甜味，小朋友喜欢
海南鸡饭
《风味人间》
用料：
杯大米
只鸡
个红葱头
做法：
产自泰国的长粒籼米，用鸡油与生姜、红葱、香茅一同翻炒，加入清香的斑兰叶和整颗带皮的蒜头，小火慢煮，让米粒充分吸收鸡汤。
将擦过盐的整鸡在微滚的鸡汤里反复浸烫，避免鸡肉在不断升高的水温中过度熟化，有经验的厨师知道根据鸡的重量调整浸烫的次数。熄灭炉火，让白鸡在平静的鸡汤里焖上45分钟。鸡煮到八成，自然冷却，表皮柔软润滑，肉肥美不柴，最迷人的是皮与肉之间那层似有若无的啫喱状胶质。
蘸料需要每天制作新鲜的，研碎的生姜淋上滚烫的芝麻油和鸡油，芳香和辛辣同时被激发出来。清香的古来椒搭配劲爽的指天椒，和大蒜一起打成蓉，配以东南亚香料的酸味担当——鲜榨酸柑汁，再用鸡汤冲调。酸、辣、鲜，一应俱全。
葱炒花蛤
花蛤，味道鲜美，操作简单方便，吃了还想吃
用料：
1斤花蛤
3瓣蒜
2根葱
适量料酒
适量六月鲜
做法：
花蛤提前用盐水浸泡一小时或更久，我这里买的已经吐好沙子的，回来清洗下就好了
葱切段，蒜挤成蒜蓉，放入油锅中炒香
倒入花蛤，翻炒几下
加入清水、料酒、六月鲜翻炒至花蛤全部开口
美味的花蛤出锅啦
桂花红烧狮子头
定居江浙以来，越来越习惯红烧口味的菜肴了，家里有一枚喜肉的大猪蹄子，婆婆经常会炸肉丸，我也学得一手。冬天贴秋膘，做了一道超级硬的红烧狮子头，大家吃的嘴巴油光发亮哈哈哈。

今天我用的是家乐的桂花红烧酱调料包，现成的红烧酱汁做狮子头特别方便，只需要一包不需要其他调味料，稳定不出错！还很新颖搭配了干桂花，清新的香气与浓郁酱香萦绕，让传统的红烧狮子头多了一丝清香，肉也没那么油腻。

福利在这里哦：
12月29日-1月19日，跟做本篇菜谱并在本页面中上传作品，品牌方将会根据跟做相似度、图片美观度等方面，在本菜谱跟做作品中综合评选获奖人：
一等奖1名，奖品为摩飞高端榨汁机1台
二等奖3名，奖品为价值五十元的家乐大礼包1份
中奖信息将会和收藏活动一起在活动页中公示并于2月4日起发出奖品，活动链接戳：http://www.xiachufang.com/page/market/2262/
用料：
1包家乐桂花红烧酱
500克猪肉馅
150克菜心
10g姜丝
3根葱段
10g淀粉水
600ml清水
#狮子头用料
100g马蹄
1个鸡蛋
一小勺白胡椒粉
15g生抽
5g蚝油
少许盐
一小撮白糖
2大勺淀粉
30g生姜
6根小葱
做法：
准备好全部食材。
今天做的这道桂花红烧狮子头用的是家乐的桂花红烧酱，做红烧系列菜好帮手，厨房新手也可以轻松get硬菜哟～ 增添了一包干桂花，肉肉带着清新的桂花飘香，很是解腻。（左边两个碗是酱汁以及桂花倒出来后状态，右边是产品外包装的样子）
马蹄去皮之后剁成碎末。
生姜切末、小葱切葱花。
取1/3葱末和姜末，用100g温水浸泡半小时。过滤掉葱姜末，只取制作好的葱姜水用。
找一个大盆，将全部调料和鸡蛋一起倒入肉馅儿里。
顺着一个方向搅拌，让肉馅儿搅上劲儿，我用了两双筷子搅拌，分几次少量加入姜葱水，等肉馅儿吸收了，再继续顺着一个方向搅拌，这样做的肉馅儿紧实，捏好的大肉丸不松。
加入剁碎的马蹄碎。
用筷子继续朝着一个方向搅拌均匀即可。
肉馅儿分成均匀的六份，搓成一个个大肉丸。每一份肉馅儿抓起来甩盆里，反复摔打十几次，再搓肉丸，这样更劲道口感更好。
油锅烧热，放入大肉丸油炸，注意好火头。肉丸刚下锅不要动，等油炸定型了再翻动让每一面都受热均匀。
大肉丸炸至表面金黄即可捞出来。
如果你能买到现成的狮子头肉丸的话，以上步骤直接跳过哦。
留少许底油，煸炒姜丝和葱段（取葱白部分）
倒入家乐桂花红烧酱。
加入600g清水，开大火煮。
汤头烧开后加入炸好的大肉丸，大火继续煮沸，开中小火慢炖一刻钟。
汤汁逐渐收干，大肉丸也裹上了诱人的酱色，让人不禁食指大动。
红烧狮子头快炖好的时候，烧一锅水将菜心焯水，盛出来备用。
另取10g淀粉水勾芡，大火收汁。
撒上家乐桂花红烧酱料包里面搭配好的干桂花，就大功告成啦！
将菜心围绕一圈儿摆盘，红烧狮子头摆放在中间。增添了桂花的香气，清香与肉香相得益彰，酱汁油光发亮，酱色浓郁不深沉，有家乐调料包，一道硬菜轻松搞定。
Grace's幸福早餐
记录一下和家人们的幸福早餐时光
用料：
爱心，鸡蛋，咖啡
做法：
香草鸡胸肉，蔬菜沙拉，奶香餐包
鸡蛋火腿芝士三明治，咖啡，蓝莓
传统做法菠萝古老肉
偶然间看电视旅游卫视的一档美食节目，正在播出北京丽思卡尔顿行政总厨亲自示范最最传统的菠萝古老肉，哇塞~妈妈最爱就是这个菜啊！如果自己学会了，就可以不用下馆子啦！大赞大赞！学起来~
用料：
250g猪肉（里脊或者肥瘦相间的五花）
1个（小个子）柿子椒
1个（小个子）红色彩椒
适量菠萝
根据自己的口味可以调整酱汁
200g白米醋
200g片儿糖
150g番茄酱
3勺OK酱
3勺喼汁
适量山楂片
适量酸梅
适量柠檬汁
猪肉的腌制处理
水淀粉、鸡蛋液、盐
做法：
熬制酱汁
放入白米醋和片儿糖，汤汁热了依次放入OK酱、喼汁、番茄酱、酸梅、山楂片、柠檬汁，熬煮汤汁20分钟，熬的过程中要不时的搅动汤汁。汤汁会变得浓稠，时间差不多了可以尝一尝味道，根据自己的口味再简单添加调料。
处理猪肉
猪肉切成拇指大小的块，别太小。用适量盐腌制，然后放入一个鸡蛋和适量水淀粉抓匀，给猪肉上浆，为了下一步油炸。
炸制猪肉
上浆猪肉放入五六成热油中，炸制金黄色约七成熟，捞出。加大火力把油温升高，油温九成热再次放入猪肉把猪肉炸熟，表皮金黄酥脆，捞出。
最后炒起来吧~
锅烧热放入熬好的酱汁，酱汁冒泡放入柿子椒块、红椒块、菠萝块，根据自己的口味决定蔬菜水果的熟度，建议不要炒制时间太长，然后放入少量水淀粉勾芡，迅速放入炸好的猪肉翻炒，让每一块猪肉均匀裹上酱汁即可，翻炒几下之后即可出锅啦！
迅速享用
因为有勾芡所以要快点趁热享用啊！口味酸甜，听大厨说这是最传统的菠萝古老肉做法，快点试试吧！酸甜味道的层次非常丰富，比简单用番茄酱的酱汁好吃太多呀！
热狗棒
前两天跟老公去外边吃炸串，看到热狗棒卖8元，太贵了 …在家做一把吧
用料：
4根火腿肠
1个鸡蛋
100克面包糠
200克面粉
2克酵母
1勺盐
3勺白糖
1勺番茄酱
做法：
在空碗里倒入200克面粉
放3勺糖
1勺盐
2克酵母粉
打1个鸡蛋
放水
搅匀成粘稠状
盖上保鲜膜，发酵20分钟
准备香肠
用签子穿上
在旁边放面包糠
肠上裹一层粉
把香肠裹在面浆里
再裹上一层面包糠
摆好在盘子里
锅里放油
把热狗棒炸一下
完成！蘸上番茄酱，酸酸甜甜 、脆脆的、 特别好吃
菠萝咕咾肉
在毫无食欲的夏季，刺激味蕾的方式，那就是给予一道酸甜可口的美味，菠萝与肉的搭配，再油腻的物质，也被完全掩盖。
用料：
350g五花肉
80g菠萝
30g青椒
30g红椒
30g黄椒
1个鸡蛋
5g盐
20g白糖
3g白胡椒粉
20ml料酒
15ml生抽
100ml番茄沙司
15g白醋
50g玉米淀粉
耗30ml~50ml色拉油1500ml
做法：
所需原材料
五花肉切去外皮
五花肉去皮后切成小块
菠萝改刀切块
青椒、红椒改刀切块
半成品原材料
将五花肉加盐、白糖5g、白胡椒粉、料酒、生抽、鸡蛋、淀粉30g搅拌均匀腌制10分钟
肉在腌制的过程中可间隔几分钟适当搅拌一下，以便肉与调味料入味更均匀
将腌制好的肉块在炸之前再裹一层干淀粉，这样肉块炸好以后表皮更加酥脆
将腌制好的五花肉入六成热油锅炸制结壳捞出，待油温回升至七成热时再复炸至金黄色，出锅前将菠萝、彩椒块放入一起过一下油与肉一起倒出沥油
最后净锅加少许油，放入番茄沙司、白糖、白醋、水，用湿淀粉勾芡，芡汁调好后倒入炸好的肉翻炒，均匀裹上芡汁即可
砂锅排骨白菜粉丝汤
用料：
5～7块仔排
1把龙口粉丝
几张白菜
一个土豆(可不加)
2片生姜
少许葱花
做法：
砂锅中加水， 加入排骨和姜片，倒入少量料酒，煮半个小时
加入土豆，土豆半熟后加入白菜
加入粉丝
粉丝熟后撒上葱花
醉蟹
心心念念的大闸蟹到了，有一只看起来活力不足，决定连夜把它做掉。家里晚上恰好又吃过了清蒸螃蟹，所以换醉蟹试试。大半夜买不到花雕酒怎么办，没关系我有红酒🍷
用料：
10只大闸蟹
1瓶红酒
30克冰糖
随意花椒
随意香叶
随意桂皮
随意山楂
半个柚子皮
2个青椒
100g生抽
20克盐
做法：
大闸蟹洗洗干净，水开上锅15分
红酒，所有香料除柚子皮和青椒之外，煮开。
红酒卤汁冷至室温，加入柚子皮和青椒，大闸蟹松绑，泡一夜。
盐水鸭肫
好吃又能养胃的一道经典小荤菜
用料：
鸭肫
葱
姜
香叶
八角
桂皮
草果
肉蔻
陈皮
小茴香
料酒
盐
香油
做法：
鸭肫清理干净，锅中放水，加料酒后把鸭胗放进去焯水后，捞出洗净浮沫
葱姜，香叶，八角，桂皮，草果，肉蔻，陈皮，小茴香装进卤料包里
重新装一锅水，放入焯好水的鸭肫，装好的卤料包，再加入料酒，盐。大火烧开后转中小火盖上盖焖煮到熟，关火。（约30分钟左右）
待自然冷却后捞出切片，淋上少许香油
蒜香孜然烤羊排
用料：
一茶勺咖哩粉
一扇羊排
紫洋葱
姜
6-8粒大蒜
一大勺孜然粉
一茶勺生抽
一大勺红油豆瓣酱
一大勺蚝油
一茶勺辣椒粉
适量盐
一勺韩式烧烤酱
两勺蒜油
做法：
羊排洗净，用厨房纸拭去水分，用利器扎一些眼，便于入味
葱、姜切末，大蒜切片
取一碗，加入所有调料，调匀
戴上一次性厨房手套，将调料抹在排骨的两面上，并按摩一会，将蒜片插入扎好的肉眼内，然后用保鲜袋套上，放冰箱24小时左右；（尽可能哈，这样可入味）
用锡纸将腌好的羊排包好，烤箱200度预热5分钟，将羊排入在烤架上，上下火，60分钟
将锡纸打开，撕去上面的，温度调至220度，继续烤20分钟，翻面继续烤20分钟，调料汁基本干了后，两面都刷上刷汁，分别烤10分钟至肉面金黄色即可
水果酸奶雪糕
盛夏的一场狂欢来到了光年之外 
长大难道是人必经的溃烂 

那么热的天 来吃根棒冰吧～
用料：
各种当季水果
酸奶
可适当加细砂糖
做法：
西瓜味🍉棒冰
猕猴桃凤梨味🍍棒冰
蓝莓酸奶味棒冰
蓝莓香蕉🍌酸奶味棒冰
芒果酸奶味棒冰
苹果酸奶味棒冰
薄荷柠檬🍋苏打水棒冰
猕猴桃芒果棒冰
榴莲磅蛋糕
用料：
64克淡奶油
50克榴莲肉
100克蛋液
140克糖
120克低粉
2克泡打粉
40克黄油
做法：
奶油和榴莲肉拌匀
拌匀后就这样
加一百克蛋液拌匀
加入140克糖拌匀
混合好的低粉泡打粉筛入拌匀
加入融化成液体的黄油拌匀，预热烤箱160度，30分钟。
倒进模具，放入预热好的烤箱。
看着点上色情况，太深了盖上铝箔纸。
香香的榴莲味，口感也很好。
六寸蛋糕胚
特殊时期，自己做的蛋糕更加放心，而且食材简单没有添加剂。下面👇超级详细的步骤，简单易学。步骤看起来很多，其实很简单的。第一步是分离蛋清蛋黄，第二步混合蛋黄，油，牛奶；第三步打发蛋清；第四步混合到一起倒入模具。
用料：
50克低筋面粉
3个鸡蛋
38克牛奶
35克细砂糖
33克色拉油
几滴柠檬汁或白醋
做法：
准备好所有食材和工具，需要是无水无油大盆子和打蛋器用来打发蛋白。
蛋清蛋黄分离，分离好的蛋清，我上称秤了一下，90g的蛋清。加入几滴柠檬汁🍋，放入冰箱冷藏备用。加了柠檬汁，蛋清更容易打发和稳定。
选用味道淡的色拉油或者玉米油，和牛奶混合。
加入蛋黄进行混合。
低筋面粉过筛，放入蛋黄液里。
蛋黄，油，牛奶混合液拌匀备用。再拿出冷藏的蛋清。
打发蛋白，白砂糖分三次加入。蛋白打到有大泡泡，倒入约1/3白砂糖。继续打发。继续加糖，再打发。
蛋白打到这个状态，就可以低速打发。边打边提起来看一看。注意不要打过头。打发蛋白的时候，就可以预热烤箱，烤箱开上下火，150度。
最后蛋白提起来能有小尖尖，或者拿着盆子倾斜不会倒出来。
打发好的蛋白可以立一根筷子不倒
用刮刀取出约1/3的蛋白，跟蛋黄液混合。
再全部倒入刚刚剩下的蛋白的盆子里面，划Z型搅拌均匀。
倒入六寸模具中，这个混合的过程速度要快，不然蛋白容易消泡的。将模具拿起在桌子上震一震气泡。
放入预热好的烤箱中，模具下层垫一个烤盘，让蛋糕底部受热均匀，烤箱上下火，150度，烤45分钟左右。每个烤箱有所不同，可以烤了35分钟不打开烤箱看一看蛋糕，顶部开裂并鼓起超过模具了，盖一层锡纸，以免顶部烤焦了。
我的烤了45分钟
蓬松软绵绵，拿起来震一震热气
倒扣稍微放凉一点再脱模
蛋糕脱模，蛋糕很Q弹。
来个简单装扮的双莓蛋糕，中间夹了上次做好的的草莓酱。
豆角焖面🍏
美少女战士007☄️
用料：
250克湿面条
适量豆角
1个土豆
半根胡萝卜
适量葱姜蒜
1勺生抽
1勺蚝油
半勺糖
适量盐
适量十三香
做法：
豆角洗净切段，胡萝卜和土豆切块，葱姜蒜切沫，（楼主不吃葱姜蒜所以切大块只借味）小米辣切段，猪肉切片（如果吃肥肉可以用五花肉味道会更好）备用
锅里热油放葱姜蒜爆香后放入肉片翻炒
肉片变色放入豆角，土豆，胡萝卜翻炒至变色
豆角变色后放生抽，蚝油，盐，十三香，糖翻炒均匀，加入刚好淹没食材的水，大火烧开
层出一碗汤汁备用，转小火焖10-15分钟后将面条平铺在豆角上（不要搅动）中小火焖10分钟
焖过后把事先盛出的汤汁倒入锅中，用筷子把面条抖散搅拌均匀，让面条都沾上汤汁，然后加入小米辣翻炒均匀即可！（吃蒜的小伙伴可以在放点蒜沫）
干锅腊肉手撕包菜
用料：
包菜
腊肉
花椒
蒜
姜
干红辣椒
生抽
醋
蚝油
盐
糖
鸡精
麻油
做法：
准备材料，并将包菜用手撕成小片，洗净并沥干水分
腊肉用水煮至半熟后切片，蒜、姜、干红辣椒切碎待用。生抽、醋、蚝油、盐、糖、鸡精、麻油预先调成酱汁（比例自己掌握，醋不要太多）
炒锅加少许油烧热，下入腊肉片翻炒片刻盛出待用
锅中留底油，放入花椒爆香后捞出花椒扔掉（也可以保留花椒，我怕吃到花椒，所以捞出没要了，注意花椒别炸糊了），再放入葱姜片煸出香味，最后放入干辣椒关火,油的余温会把干辣椒爆香。（干辣椒放早了会变焦）
倒入腊肉片翻炒片刻
将事先调好的酱汁倒入锅中，开火烧开
再倒入洗净沥干水分的包菜大火快速翻炒至包菜6成熟即可盛出
水煮毛豆
夏天必备家常菜，一般都是爸爸给我们煮，这次自己试了一下挺成功，写出来是预防自己忘记怎么煮。嘻嘻😁
用料：
400克毛豆
1小撮（大概20粒）花椒
10个干辣椒
2小勺盐
1个八角
3片香叶
1～2根（打结）小葱
1大汤勺生抽
1小勺老抽
5瓣（刀拍一下）大蒜子
1勺（有没有都行）蒸炒王辣椒
做法：
毛豆剪掉两头的角（方便入味）洗净沥水，放油、油里放2勺盐，油热后同时倒入毛豆、大蒜子、干辣椒炒至毛豆变绿色。
加水淹没毛豆、水开后一次放入1大汤勺生抽、1勺老抽、蒸炒王辣椒、花椒、八角、香叶、小葱结。⚠️请注意不要盖锅盖，不然毛豆就焖黄了⚠️
水快煮干时，稍稍炒两下，装盘。
家常红烧肉
肥而不腻，软嫩鲜香～～～这样的红烧肉没有人不喜欢吧！
其实生活中越是简单的食材，越能用心制作出美味的佳肴！往往这种食物的味道就是伴随孩子成长，记忆里妈妈的味道……

除了五花肉、鸡翅、小鸡腿，排骨也可以这样烧哦……一样很好吃！

另外～～～建议大家购买五花肉的时候，尽量选择肥瘦均匀的，比例一般3:7或者4:6都不错……太肥了的话就算好吃也是影响身体健康哦！


另外有个小方法跟大家分享一下：煮肉过水用的生姜我是用的洗干净以后切下来的外皮和不规则的地方，然后里面好看的就后面用来烧肉，这样实惠更方便美观！
用料：
500克五花肉
适量冰糖
适量姜片
3瓣大蒜
半根大葱
1块桂皮
2个八角
2大勺料酒
适量盐
适量老抽
做法：
五花肉洗干净切块，放入水里加生姜、花椒、料酒、一起煮开过水去异味……
煮好的五花肉洗干净备用
准备好葱、姜、蒜、八角、桂皮备用
炒锅里加适量油和冰糖，如果冰糖太大尽量弄小块一点！小火加热……小火加热……小火加热……重要事情说三遍！不然容易熬糊掉
熬出糖色
加入五花肉炒至上色
加入准备好的葱姜蒜等配料
炒出香味，加入适量料酒、老抽、和盐，翻炒均匀后加入稍微多一点的热水
大火煮开，转小火慢炖三十至五十分钟左右
这时就可以大火收汁，成品汤汁浓郁，肉质软嫩～美味的红烧肉就做好啦
装盘撒上葱花和芝麻点缀即可
超级下饭菜只需三步
这道菜直接拌饭或者当蘸料都是不错的选择
用料：
8个二荆条
2个独蒜
3勺生抽
半勺醋
1小勺白糖
1小勺鸡精
做法：
二荆条、独蒜切成颗粒。
放入适量的食用油，烧到7层热，下青椒粒和蒜粒煸香。
加入3勺生抽、半勺醋，鸡精和白糖各1小勺拌匀即可。
蒸冻土豆
蒸出来比紫薯还好吃！简单美味！北方天气专属的好东西
用料：
几个土豆
做法：
做法就是家里零下15度以上的时候放在窗外放一两天，然后冻得跟石头一样硬了就拿进卧室暖气片上等它出水分，然后慢慢压实压瘪把所有水分挤出来，然后放在蒸锅里蒸熟即可！
皮皮虾豆腐煲
早晨下夜班，和儿子走到菜市场，发现有卖皮皮虾的。昨天看报纸上说五一前后是吃皮皮虾最好的季节，今天就看见有卖的了。我问儿子想吃不，儿子说想吃，可是怕扎嘴。晕死，这点事还能难住妈妈，买！
晚上老肖明确表示不想吃皮皮虾，对任何海鲜的味道都不感兴趣。这让我很为难，儿子和老公，怎样能兼顾呢。还是俺脑子灵，把豆腐和皮皮虾炖到了一起，别说豆腐吸收了皮皮虾的鲜味，味道刚刚好呢~~
用料：
皮皮虾
一块豆腐
油
葱
姜
川味辣椒酱
做法：
皮皮虾用自来水冲几分钟，然后泡在清水里
豆腐一块。这个是石膏点的豆腐，没有卤水豆腐好，炸不成美味的豆腐泡
豆腐切成小块
锅里加油，把豆腐两面煎黄
把煎好的豆腐盛出来。锅里添油，放葱姜爆香，加一些川味辣酱，然后把皮皮虾倒进去，炒变颜色
把先前煎好的豆腐倒进去，少加一点水，翻匀，炖几分钟就可以了
野菜苦苣羊肉包
又是一年野菜季，千万别错过哟，苦苣肉包做起来！
用料：
700克苦苣
500克面粉
8克酵母
60克水
400克羊肉
20克干树菇
10克干木耳
2根香葱
适量盐
适量香油
适量老抽
适量生抽，
适量芝麻油
适量花椒油
适量玉米油
做法：
野菜洗净需提前泡一夜，去除污染和杂质
先将挆好的小葱放入羊肉馅
将干树茹和木耳用水发好，再切成小碎块
将野菜苦苣放入开水锅中汆二分钟捞出备用
放入纱布中凉到温热挤干水份
挤干后切碎
放入肉馅
将所有备料放入肉馅中调味
依次加入玉米油，老抽、生抽、芝麻油、花椒油、盐、糖调味，根据肉馅的干湿情况适量加水用手或筷子朝一个方向搅拌，直至肉馅Q弹为止
此时将之前醒发好的面团进操作
将包好的包子放入蒸锅中再醒二十分钟、然后用中火蒸二十分钟后关火，不要开锅盖再闷五分钟起锅
哈哈香喷喷
不少哟！
百合莲子红枣银耳汤
没有过多的介绍，就是想喝了，我做的是我家三个人的量
用料：
半朵银耳
6颗红枣
30个莲子
1个鲜百合
8粒枸杞
适量冰糖
做法：
银耳泡发掰成小朵，莲子放水泡1小时，干红枣用水泡，鲜百合洗净掰成小瓣（用干百合要提前泡发）
泡好的莲子去掉绿色苦心
泡好的银耳洗干净
锅里放适量的水，放入银耳和莲子水开煮，小火20分钟
然后倒入百合和红枣再小火煮10分钟
放点冰糖和枸杞，尝一下莲子熟了，银耳粘稠就可以关火了
盛到碗里，甜甜的……家人很喜欢
脆皮豆腐
【开胃素菜——脆皮豆腐】简单易学，外脆里嫩，没食欲的时候可以试试看~
用料：
适量豆腐
适量鸡蛋
适量青椒
适量咸菜
适量蒜
适量生抽，醋，白糖，香油
做法：
豆腐脑控干水切成大小一致的块。
鸡蛋搅拌成蛋液
豆腐块放在鸡蛋液里沾均匀。
由烧至七成热放入豆腐块。
两面煎至金黄出锅装盘~
青椒，咸菜和蒜瓣切碎。
加入醋，生抽，白糖，香油调汁。
豆腐蘸酱汁食用。（不喜欢用蘸的也可以把酱汁淋在豆腐上。）
无油无水花生糖
女儿超级喜欢吃，做起来也特别简单
用料：
215g花生
15g葡萄干 红枣碎
20g坚果碎
250白糖
做法：
把花生放在无油无水的锅里炒熟，小火不停的翻炒，防止花生炒黑了
把坚果碎放进锅里炒一下，不停的翻炒
葡萄干和红枣，洗净后切碎，小火翻炒去一下多余的水分，也可以直接晾干，由于时间不够我是直接放进去炒的
把炒熟的花生用擀面杖压碎，把红色的外皮吹掉
锅里无油无水，把白糖全部放进去，小火熬直全部融化，不停的搅拌，不要熬黑了，然后把花生碎，坚果碎和红枣葡萄干，一起倒进糖里，翻炒均匀，趁热倒在菜板上
趁热用擀面杖给擀成合适的厚度，可以根据个人喜好的厚度来做
不是太烫的时候，用刀切成喜欢的大小
放凉装在密封袋就可以了，由于自己手工制作，没有加防腐剂之类，所以要尽快吃完
河北传统窝窝头
去闺蜜家，吃到她麻麻做的窝窝头好喜欢，回家硬要闺蜜麻麻远程教学，自己尝试了一下，味道不错哟，当然不能和当地相比，我也很是满足啦～
用料：
100克玉米面
10克白面
半杯温水
半杯热水
5克小苏打
做法：
一半玉米粉倒入盆中，用热水汤面，和成絮状。
再把另一半玉米粉和白面放入盆中，放入5g左右小苏打，温水和开。
揉成“三光”面团，搓成窝窝头形状，记得底部扣洞哟～
开锅蒸15分钟即可～
朝鲜族特色【温面】
浓郁的汤汁
香辣～
而不腻
喜欢吃一口面
再喝一口汤
尤其是酒后
不愿意吃饭
一碗温面解决一切
用料：
200克玉米面
100克牛肉
1/3根胡萝卜
1/2个青椒
1/8个洋葱
1勺韩式辣酱
2勺味极鲜
2瓣大蒜
适量野苏子叶
适量熟芝麻（白）
适量香菜
适量牛肉粉
做法：
准备材料：肉，青椒，胡萝卜，洋葱，香菜切段
               备用
             
玉米面条泡水10分钟，把粘连的地方搓开，
泡过水的面条捞出冷水下锅，水开后2-3分钟，用指甲掐断没有硬心就行。
捞出过凉水，
另起一锅，锅中倒入少许香油。
下蒜末暴香，然后下胡萝卜翻炒。
然后下熟肉，青椒，洋葱。

加入足够的水，放入韩式辣酱，野苏子叶。
大火煮开，放入2勺味极鲜，适量的盐，牛肉粉。关火。
找一个自己喜欢的大碗，放上面，盛上汤，放上香菜，撒上白芝麻，就可以喽。
还有一种做法是先炒酱
酱盛出备用

另起锅加水，放酱油，盐，煮开
然后浇到温面碗里
就是相对麻烦，拍照但是挺好看😇
奶油麦麸吐司（汤种）
为了消耗开封的淡奶油自配的方子，记录一下，用了汤种，吐司口感更柔软，因为加了淡奶油和麦麸，使得麦香奶香相得益彰，非常好吃。
用料：
汤种
15克高粉
75克水
面团
全部约85克汤种
200克高筋面粉
40克麦麸
75克淡奶油
1个（约50克）鸡蛋
38克糖
3克盐
3克酵母
10克（根据面粉的吸水量添加）水
做法：
先做汤种，把水和面粉混合，搅拌至均匀无颗粒。
开小火，边搅拌边加热，直至变成半透明的糊状离火，室温放凉后放入冰箱冷藏室至少一个小时。可提前一天做好，放入冰箱冷藏过夜。
将汤种面团和主面团所有材料全部混合，揉至完全阶段。
滚圆后发酵至两倍大，戳洞不回弹不塌陷。
平均分成三份，滚圆，盖保鲜膜松弛15分钟。
松弛好的面团擀成牛舌形。
把左边三分之一处折过来，再把右边三分之一处折过来，折好后由中间向上下擀开，再由上而下卷起，卷约2.5-3圈。
放入吐司盒，发酵至八分满，盖吐司盒盖子。
烤箱预热至185度，中层，烤约45分钟。
吧
啊
用料：
啊
做法：
啊啊啊啊啊啊
啊啊啊啊啊啊

啊啊啊啊啊啊