xzm1999/XiaChuFang_Recipe_Corpus huggingface dataset:
超级简单美味的疙瘩汤😋
用料：
1个西红柿
1个鸡蛋
若干蔬菜🥬
50-100克面粉
1小勺盐
2勺生抽
少许植物油
2滴香油
一小段（可不放）葱
做法：
选择适量面粉。
水加入一点，搅拌一下，一直反复。搅拌至所有面粉形成小面疙瘩。备用
洗蔬菜，切成段。我选择了新采摘的一颗小生菜，选择自己喜欢的蔬菜就好。
西红柿🍅去皮切块儿，锅中加油烧热加入葱和西红柿翻炒。
快成为番茄泥时即可。
加入水，烧沸。
加入面疙瘩，边放边搅拌，避免粘在一起。
紧接着加入蔬菜🥬搅拌均匀。放入盐，生抽。
汤沸腾加入鸡蛋，放入立刻搅拌。这样是蛋花的感觉的，口感细腻。汤再次沸腾后关火，滴2滴香油，即可出锅。
超级美味又简单的疙瘩汤做好啦😋
早餐紫米面包
很简单的做法，早餐最重要的是快，这种做法既好吃，又不会浪费太多时间，适合家有小学生的麻麻们。

灿若晨曦 自带阳光🌞
为家人烹饪各种美食是个人爱好🥘
分享点滴的小确幸是对生活的尊重🌸

小婷食光🔆新浪微博
https://weibo.com/u/7384442219
用料：
紫米
糯米
吐司面包
白糖
也可不放蛋黄酱
做法：
将紫米和糯米提前泡一夜，第二天一早如蒸米饭的方法一样蒸熟，可以比正常蒸米饭多放半碗水。
蒸好后趁热加入白糖搅拌，然后均匀涂抹在面包片上
蛋黄酱用的这款
将蛋黄酱涂抹在面包上
再来一片面包夹起来，味道不比加各种乳酪奶油的差。
简单红萝卜丝玉米粒拌挂面
早餐，晚餐都很好吃，也挺好看
用料：
4-5瓣蒜头（切碎）
普通酱油
一根玉米玉米粒
半根红萝卜
2人份挂面
适量葱花
少量黑胡椒粉
做法：
先往小火加热的锅里倒入生油，用锅铲把油铺均匀，切好的蒜粒放进去小炒，然后倒入酱油（这个是用来拌面的，用量可以按照个人喜好，多做了，可以留着做其他菜）
剥了玉米粒的玉米梗煮水，待水煮开，可以放入玉米粒，煮到玉米粒熟了，捞起来晾干后，撒入一些黑胡椒粉搅拌。红萝卜刨丝待用。
煮挂面，熟了之后，捞起来，去水。加入步骤一的蒜头酱油，搅拌均匀，试试味道，按个人调节酱油用量。然后加入红萝卜丝和步骤二的玉米粒，搅拌
上碟，可以再撒一点点黑胡椒粉，撒葱花，完成
重庆小面
用料：
一把重庆小面
随意配菜
做法：
市面上买的现成的面
佐料都是配好了的
里面有一斤面 
调料有 麻油 辣椒酱 辣油 花生粒 榨菜粒 胡椒粉
将佐料调和在一起
另外 本人比较喜欢蔬菜 适当搭配蔬菜 口味更佳噢 
加了青椒 茄子 番茄 和鸡蛋
准备工作就绪 
清水煮沸
面入锅
当出现如下图情况时
说明水和面已经混合烧透
但是此时不要起锅
加冷水 再煮一会
当再次烧透时 面起锅
注意：将面倒进事先准备好的凉水里过一下
接下来 将刚才准备的蔬菜倒进锅里水煮一下
刚净水的面和拌好的酱料一起搅拌 至此 重庆小面完成
接下来 看个人喜欢 加自己喜欢的拌菜
因此 本人加了刚水煮过的青椒加茄子加番茄
这样 摆盘
美味可口 五颜六色 色香味俱全的重庆小面拌面就完成啦
最后拌好 吃起来是这个样子滴
日式酱油炒面
炒炒炒~次
用料：
1人份（一小坨面即可）味千拉面
少许（根据喜好增减）猪肉丝
小半颗（根茎要去掉，太硬）牛心包菜
半个洋葱
1个鸡蛋
2粒蒜瓣
少许点缀胡萝卜丝
少许盐
一丁点糖
少许淀粉
少许色拉油
少许日式酱油
做法：
准备:1：先将猪肉丝加入少许鸡蛋清，淀粉，盐，酱油腌制10分钟左右。肉丝腌好后入油锅炼下取出备用
准备2：洋葱切丝，蒜瓣切粒，包菜切宽条（大概1CM*5CM）
准备3：拉面入沸水总汆烫1分钟左右（过下热水就可以了，不要煮熟）放入冷水碗中，或沥干后放碗里撒点色拉油拌匀防止粘在一起
锅内放少许油，将蒜粒，胡萝卜丝，洋葱丝入锅翻炒（中小火即可），随后放入包菜丝（包菜易熟，不用炒太久）
将面条放入锅中和蔬菜一起翻炒，加入适量的日式酱油（用筷子或木铲来回翻动搅动即可，否则面条会被弄断），再加入炼好的肉丝，加少许盐和糖（糖能提鲜，可代替味精）
面炒好后装盘，用小煎锅或者平底锅煎一个溏心蛋摆盘即可（中低油温煎蛋。单面煎不要翻）。最后减一点海苔片撒上即可
酸甜蒜香捞面
黄瓜先生
睡着了～

Recipe: http://pinchofyum.com/spring-roll-bowls
用料：
#酸甜蒜香酱
3瓣蒜末
2汤勺米醋
1/4杯红糖
1/4杯鱼露
1/3杯柠檬汁
1/3杯菜籽油
#其它配料
4人份米粉
适量罗勒，薄荷叶，香菜
适量墨西哥辣椒
适量花生碎
半个牛油果
适量红椒
适量胡萝卜
适量黄瓜
做法：
将所有材料准备好，该切丝的切丝、切片的切片，切末的切末。

第一部分酱料的材料加入食物处理器打碎成顺滑状。
米粉用冷水泡30分钟左右至软，沸水煮1-2分钟起锅沥干水份。
将备好的面装进碗里，淋上酱料，撒上花生碎，香菜碎等～
红心蛋糕机菜谱
买机器主要为了做蛋卷。利用率并不高，因为做蛋糕之类其实糖加的还是比较多的。
买回来做过华夫饼，比较多的还是做蛋卷，所以分享给大家，如果有其他办法，可以自己参考配方来做。
用料：
1个鸡蛋
50克牛奶
做法：
买了淘宝比较热门的红心蛋糕机，选了蛋卷，鸡蛋仔和华夫饼三个烤盘。
奶香蛋糕卷
香蕉蛋糕卷
巧克力蛋糕卷
巧克力蛋糕球
章鱼丸子蛋糕球
杯型夹心蛋糕
杯型蛋糕
美味披萨
煎饼果子
心型蛋糕
火龙果蛋糕
芝麻蛋卷
脆皮甜筒
原味鸡蛋仔
水果冰淇淋鸡蛋仔
原味华夫饼
华夫饼鲜奶蛋模
仔姜牛肉黑凤梨
用料：
300克牛里脊
50克仔姜
1只凤梨
勺料酒
1勺蚝油
2勺生抽
1个蛋清
做法：
1．	牛肉逆纹切成大薄片；
2．	用料酒，蚝油，鸡蛋清，生抽，先腌30分钟；
3．	仔姜切片备用；
4．	菠萝先对半切，然后挖出菠萝肉，切约一厘米厚的菠萝片备用；
5．	热锅内加橄榄油，先放仔姜煸炒；
6．	炒出姜味后加入腌好的牛内，快速翻炒；
7．	牛肉变色后，加少许的蚝油；
8．	出锅前加入菠萝片，菠萝稍变软后就可以出锅。
阿拉棒
用料：
200g面粉
50g酸奶
一个鸡蛋
两茶匙糖
一茶匙盐
做法：
将盐，糖倒入鸡蛋内打散，将面粉，酸奶倒入蛋液中，打散后和成光滑面团后，盖上湿布放置半小时以上，之后擀成薄面皮，切成3cm长条，卷成麻花状，之后在微波炉烤盘上刷油，将面条置于烤盘上，在微波炉内烤10分钟左右。
红烧鲷鱼
用料：
片鲷鱼
片姜
勺酱油
勺淀粉
勺老抽
勺生抽
勺料酒
克盐
黑胡椒粉
做法：
炒香姜，煎鱼，140w煎炸两面各2分钟，加3小锅铲料酒，2小锅铲酱油，煮开
加热水到鱼肚子位置，加老抽，1100w煮3分钟，翻面3分钟，收汁，加淀粉煮浓稠汁淋鱼上
草头饼的两种做法~~
算是一道当令小吃
用料简单清香
草头正是非常鲜嫩的时候
满满的春天的味道~~
用料：
做法一(馅心法)
200克糯米粉
50克小麦淀粉(澄面)
160克(不同的粉料可能用水量有偏差)开水
250克草头
2根春笋
2个鸡蛋
少许盐
少许生抽
少许糖
少许香油
做法二(混料)
200克糯米粉
50小麦淀粉(澄面)
60克开水(烫澄面用)
1个鸡蛋
4克盐
5克糖
250克草头
若干水(合面)
做法：
草头清洗干净。
锅中加水煮开，倒入草头汆水半分钟，捞出过凉水。备用。
春笋两个去皮洗净。
切片汆水。
草头稍微剁一下，不用太碎，春笋切丁备用。
鸡蛋两个打散。
热锅热油下鸡蛋炒熟。
在笋丁、草头、熟鸡蛋中加入香油，盐，生抽，糖。拌匀，这就是馅料了，很简单。
小麦淀粉和糯米粉混合慢慢倒入160克的开水，边倒边搅拌，然后下手揉成软硬适中的面团。
面团搓长条，分成35克左右的面剂子。
先将面剂子搓圆，然后右手大拇指抵在面剂子中间往下按，右手其他四个手指配合着转动面剂子，如视屏中将面团捏成小碗状。
加入25-30克左右的馅料。
收口按扁就可以了。
锅中倒少许油烧热，下生胚。
盖上锅盖中小火煎制。
中间可以加一、两调羹的开水闷一下，这样可以让饼熟的快一点。
煎制中间记得翻面。
煎6-7分钟，饼慢慢鼓起两面微黄就可以出锅了。
外皮脆脆糯糯的，馅心鲜香可口。
这就是第一种做法。


下面是第二种做法。
汆过水的草头稍微剁几刀，加入200克糯米粉，一颗鸡蛋，四克盐，五克糖混合均匀。
50克小麦淀粉用60克滚水烫熟。记得一定是滚烫的开水。
将烫熟的小麦淀粉和糯米粉混合在一起。
揉成一个光滑的面团。
如果配方中给出的水量导致面团过硬或者过软，那就适量加些开水或者干糯米粉。
搓成长条。
分成40克左右的剂子，先搓圆，然后按扁就可以了。
热锅加少许油，油热下剂子煎。
中间可以加少许开水焖煮一下。
煎五~六分钟，煎至两面微黄差不多就熟了，多煎一会外皮焦脆更好吃。
饼子软糯q弹混合着草头的清香，冷了以后也不硬而且弹牙，非常好吃。
洋葱煎牛排
用橄榄油和黄油，加了大蒜和百里香调味~煎出来牛排有淡淡的蒜香和百里香的味道~还用煎牛排的肉汁加了红酒和洋葱进去~
浇汁刚好~味道浓浓的~还有丰富的果香~
用料：
2客，A牛排
半个，C洋葱
5瓣，A大蒜
2只，A百里香
1块，B黄油
2大勺，A橄榄油
适量，A海盐
一点，C黑胡椒
5个，B口蘑
一点，C盐
半朵，焯水，B西兰花
80ml，C红酒
做法：
牛排用松肉锤敲松，然后用厨房纸巾擦干水分，正反面撒上盐和黑胡椒腌制10分钟
再用纸巾快速擦去水分，平底锅加橄榄油和黄油，融化，加入大蒜烹出香味
把牛排放进去，中小火煎3-5分钟，中间放上百里香再牛肉上，用勺子把油不停淋上去
翻面再煎一分钟，用热水烫一个盘子，把煎好的牛排放上去，放到离灶台不远，温度高的地方，释放血水，而且要保证牛排不凉~
在煎牛排的锅里放入切好的洋葱，大火烹出香味，倒入葡萄酒，加入盐和黑胡椒稍微煮煮就好啦~
口蘑切薄片，平底锅烧黄油，到融化加入蘑菇片，中小火煎到两面焦黄，这个过程大概要10分钟左右，一定要控制火候别糊了~晾凉了洒上盐巴
分开装盘就好啦~
轻断食食谱-金针菇鸡胸燕麦粥
2020年新年由于疫情所迫，被困在家里一个月，体重也蹭蹭往上涨…复工后来实施“5+2轻断食”减减脂，但很多人都不知道该怎么吃…以为一天只摄入500卡路里就等于饿肚子、吃不饱，其实你掌握食物的热量后也能很轻易的吃好又吃饱，舒舒服服的度过一周两天的轻断食日啦…废话不多说，开讲👇🏻
用料：
30克燕麦
100克金针菇
50克鸡胸肉
3克洋车前子壳粉
1-2根香菜
适量海盐
随意胡椒粉
做法：
金针菇洗净切碎，鸡胸肉提前加盐、生抽、蚝油腌10分钟，然后剁碎。
燕麦片冷水下锅煮至沸腾，加入金针菇碎、鸡胸肉碎煮熟，加入少许海盐、胡椒粉搅匀。洋车前子壳粉一平勺，小量多次加入燕麦粥里，一边搅拌一边加进去，看到开始变得黏稠就够了，出锅。
其实燕麦粥里可以随意搭配自己喜欢的食材～蔬菜热量都很低而且饱腹感强～推荐：金针菇、胡萝卜、黄瓜、西红柿、娃娃菜…等
韭菜炒豆芽
今天的韭菜炒豆芽，是一道我很喜欢的家常小炒：深绿的韭菜加上白嫩的豆芽，清新爽口，让人在无限眷恋中，回味着春末阳光的清甜滋味
用料：
适量韭菜
适量豆芽
少许食用油
少许姜末
少许盐
少许鸡精
做法：
豆芽洗净、韭菜洗净切段
锅内热油，爆香姜末，倒入豆芽快速翻至软，放入韭菜翻炒1分钟
放少许的盐和鸡精，炒匀即可
酸汤肥牛（番茄版）
不辣的酸汤，喜欢番茄味的看过来，做法很简单哦。
方子是2人份的量
用料：
半盘肥牛
一小把金针菇
2勺糖
1勺盐
3瓣蒜
2个番茄
做法：
番茄切小丁（不要偷懒，为了更好融化），锅中热油，放入蒜粒炒香，下番茄丁，炒1-2分钟，只要出水，倒入2碗水，盖盖，继续炖15分钟
这时取另外一只锅子，水烧开，把金针菇焯熟，沥干备用，再焯肥牛，烫一下取出
番茄汤现在开始调味，2勺糖，一勺盐，3勺番茄酱，拌匀，尝下咸淡，没问题就下金针菇和肥牛，稍煮就完成啦！
咖啡师的漫漫苦修路
三年前，因为什么喜欢咖啡的，已经不记得了。只是在之后的日子里，一步步，一杯杯，一天天的，把喜欢变成了狂热。到现在，立志成为一名小小的咖啡馆老板而不懈努力着。咖啡机已经用坏了2台，目前还在纠结要不要再换一台更给力的。。。。TAT  奈何我真的要先把小宝贝带大，然后再考虑开馆子的事。只好对自己说，不急不急，唐僧西天取经不也要99=81难才得成所愿吗？我只是在修行的路上而已。于是，每一天，都和咖啡君和睦相处，每天都在寻找新的咖啡店去品味。未来怎样不重要，现在的每一天都是无比珍贵的。一起来做咖啡吧！(●'◡'●)
用料：
一只咖啡机
200毫升左右牛奶
可加可不加香草味的糖浆
制作一人单份浓缩咖啡豆咖啡豆
做法：
有时候，绝对不能因为一点进步就沾沾自喜。除非你做出了一杯香浓的好咖啡~！嘿哈！感觉自己棒棒的！耶！
枣泥糕
疫情期间，孩子们在家天天就想着吃各种零食，看着家里好多红枣，于是给他们做了枣泥糕，好吃又营养
用料：
6个鸡蛋
45克红糖
120克去核红枣
90克低筋粉
30克植物油
做法：
红枣去核放入主锅
加入130克温水，再倒入油，6分钟/100度/速度1，再6秒速度6打成泥，若喜欢再细腻一点速度可增加
主锅擦干无水无油状态，放入6个鸡蛋，加入45克红糖，6分钟40度速度4打发。第一次打发好之后进行第二次打发，6分钟速度4打（不要温度）
打发完之后加入90克低筋粉，枣泥，4秒速度3混合，用刮刀棒将锅壁上的往下刮，再2秒速度3混合。这时烤箱预热
盘里放入油纸，倒入枣泥，上面撒上白芝麻放入烤箱
30分钟165度（每个人家里的烤箱不一样，根据自己家的烤箱而定，烤完可以拿一根牙签插入当中，拿起来若有蛋糕黏在牙签上，说明里面还没烤熟）
烤好将油纸抽出，切块，好吃的枣泥糕就完成啦
蜜豆面疙瘩
甜甜的
用料：
面粉200克
水90克
蜜豆100克
任意果干
糖30克
做法：
面团揉好醒一会
擀成面片椭圆形，蜜豆铺满，从上到下卷起
搓成细长条
切薄片，任意形状都可以，吃不完就放速冻
水开入锅煮熟即可，放入糖，果干
现做现吃比较好
算不算甜品😓😓😓😓
😍😍😍😍
米饭版披萨
剩余的米饭可以这样吃
用料：
马苏里拉奶酪碎剩米饭
培根或火腿大虾
蕃茄酱鸡蛋
蔬菜什锦胡椒粉
盐小番茄
做法：
米饭➕鸡蛋➕盐➕什锦菜粒拌匀
披萨盘刷油倒入米饭铺平，刷上番茄酱，撒少许胡椒粉
把火腿片、蔬菜粒、虾仁小番茄片、马苏里拉奶酪碎依次摆好
进烤箱上下火150度，烤20分钟
根据自己的口味蔬菜随便加，多加马苏里拉奶酪碎更好吃
米奇场景蛋糕
儿子的最爱，米奇。生日点名要米奇蛋糕。
用料：
1个8寸戚风
500克奶油
50克细砂糖
1盒巧克力豆
若干米奇装饰
做法：
烤8寸戚风蛋糕一个，这次加了10克可可粉，做的可可味戚风。
切开，分层，抹奶油。
插上装饰品。
完成
马卡龙夹馅1～伯爵茶夹馅
非常好吃，强烈推荐
用料：
100克法芙娜牛奶巧克力
96克淡奶油
6.5克伯爵茶
17.5克无盐黄油
做法：
巧克力切碎放入大碗中备用
奶锅内放入伯爵茶和淡奶油搅匀，中小火烧开
浅咖啡色有茶香味关火
奶茶液过筛倒入巧克力中，焖10秒，拌匀，晾晾到室温
加入室温软化的黄油，搅拌均匀；
粘稠后即可夹馅。
水晶饺
用料：
克红薯粉
克开水
个鸡蛋
克馅料
木薯淀粉
做法：
家里没有澄粉，用的是红薯粉。很容易干，
料足。
看起来还不错
红薯粉会有点暗黑，不过，也算有点透明
味道还行。
紫菜虾皮汤云吞
紫菜富含蛋白质和碘、磷、钙等，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。虾皮的营养价值又很高，铁、钙、磷的含量很丰富，每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克，每100克虾皮含39.3克蛋白质。所以紫菜跟虾皮是最好的搭配了，且不说补不补钙，但确实是很营养的！
用料：
半张紫菜
一把虾皮
一人份14个云吞
适量葱花
适量胡椒粉
适量盐
适量香油
做法：
锅里放水，水开后放云吞下去煮
煮云吞同时，准备紫菜，半张就够了
还有虾皮，取一点出来就可以了
云吞快煮好了就放入紫菜虾皮，滚一下，放点盐，搅拌出锅
撒点葱沫，胡椒粉，香油即可，不加香油也可以，已经够香的了
开动吧~
紫菜拌虾皮也不错
紫菜青口汤
紫菜牡蛎鱼皮饺汤
紫菜虾皮牛肉丸汤
肉末豆腐
用料：
肉末
豆腐
葱姜蒜
料酒
酱油
盐
老干妈
麻辣调味料
做法：
豆腐切小方块过油炸黄
肉末用料酒盐干粉腌制
锅内放少许油烧热，放葱姜蒜爆香，放入腌好的肉末，炒到发白。
倒入老抽，老干妈各种调味料，放少许白糖加入清水，烧开。
下炸好的豆腐，炖5分钟入味。
勾芡出锅。
海苔金枪鱼饭团
夏天到了，超喜欢吃各种饭团。今天做的这款金枪鱼饭团里面可是藏有惊喜的哦。海苔、金枪鱼还有胡萝卜等，味道丰富，特别满足。
用料：
20g胡萝卜
10g玉米粒
20g午餐
适量香葱
1勺香菇酱
适量橄榄油
1罐轻养大米
1罐清水
适量海苔碎
适量金枪鱼
适量鱼子酱
做法：
一罐轻养大米一罐清水倒入电饭煲中。
启动煮饭模式。
在煮饭期间先来准备饭团里的馅料。胡萝卜等切成小丁。
平底锅倒入适量的橄榄油，中火加热后倒入胡萝卜，翻炒一会。
倒入玉米粒、午餐肉和香菇酱、香葱，翻炒至熟透。
这时候米饭也做好了，粒粒分明，适合做饭团。
加入海苔碎。
搅拌均匀。
取一个饭团，包入炒好的胡萝卜等。
饭团包紧团圆。可以做成大小不一的饭团。
最后在饭团上面放上金枪鱼，挤上鱼子酱。
藏有小惊喜的饭团哦，超满足。
冬天暖暖的腊肉焖饭
每次做焖饭，那股香味让家更有幸福的味道呢～今天的只是举例，配料没讲究，随意做都好
用料：
600克大米
3棵青菜
8片叶子卷心菜
共四两左右酱油肉、咸肉
8颗蘑菇、香菇
适量调味料
做法：
过程没有拍照，比较简单，聪明的你应该一看就会…
1，米淘好放电饭煲内，腊肉、香肠、酱油肉、咸肉、鲜肉类切片铺米上，根据加入蔬菜的出水量加水，我喜欢加很多菜因此一般放平时加水量的一半左右。
2，炒锅油热后翻炒蔬菜断生，加适量调味铺在电饭煲内（我今天做的酱油肉、咸肉已经很咸，今天只加了些昨日炒的八宝辣酱调味）
3，米饭程序，饭熟后拌匀就好啦～盛小碗倒扣在盘子里，孩子一般都很喜欢，不用担心宝贝不爱吃蔬菜，不爱吃肉啦^_^
零失败，快手无热油家庭版清蒸鱼(适用黄立鱼，金鲳鱼，桂花鱼，多宝鱼，鲈鱼，黄花鱼等)
用料：
1条鱼
适量姜
2跟葱
适量蒸鱼豉油
做法：
买回来的鱼清洗干净，内脏，鱼鳃要掏干净，检查鱼鳞有没清除。如果自己不会杀鱼，记得叫老板杀好。
在鱼的两边画2到3刀，根据鱼的大小决定，然后抹盐给它来个按摩。把切好的姜丝，葱头，香菜等撒在鱼身上，鱼肚子放几条姜丝。最后淋上花生油和蒸鱼豉油，如果没有蒸鱼豉油用酱油(生抽)也是可以的。大概腌制15分钟。
倒入水煮开(水比蒸架少一点，最多平行，具体看蒸架高度),放入鱼盖好锅盖蒸8分钟，一道鲜嫩美味的清蒸鱼就做好了，原汁原味。
冰菠萝
炎炎夏日，吃腻了各式冷饮雪糕？冰西瓜虽好，却总觉得缺了点什么？冰菠萝为你解忧！酸酸甜甜好滋味，冰凉透心不觉腻，但是菠萝虽好，不可贪吃哦！冰冻的东西一片起两片止，吃多了要闹肚子~
用料：
片装罐头菠萝
做法：
保鲜膜平摊开，取出一片菠萝放置中间，四边包严实
依次把所有菠萝片包好
放入冰箱冷冻一晚上
菠萝完全冻好就可以开吃啦！
油面筋紫菜汤
紫菜、黑米和黑芝麻，这三种黑色食物是非常适合春天吃的。特别紫菜，富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，不仅可降低胆固醇软化血管，还可以消除腿部的水肿，达到瘦腿的效果，而且在饭前喝汤可以提前达到饱腹感，减少食量从而达到瘦身的效果。
用料：
油面筋
紫菜
猪骨汤
油
鸡粉
食盐
虾米
做法：
食材：油面筋、紫菜和虾米。
将油面筋洗净，放入锅中焯烫一分钟，捞起，待用。
将虾米择洗干净，放入预先煮好的猪骨汤中。
盖锅盖，大火煮滚。
转小火煲30分钟。
揭盖，放入紫菜。
放入油面筋，继续煮3分钟。
倒入适量的粟米油。
放入适量的鸡粉。
放入适量的食盐，拌匀烧开。
即可关火。
阿拉棒
Grissini（阿拉棒） 意大利式硬面棒. 这种金黄色香脆的硬面棒是起源于意大利的杜林(Turin), 现在则是处处可见. 其大小可从火柴棒般的细小,直到家庭自制的指节般地粗壮, 意大利的烘焙师傅会利用各种剩余的面团来烤这Grissini,也可加些芝麻或是Poppy seeds,更添风味. 阿拉棒不论是就着色拉、热汤、各式沾酱或是餐前酒都很好吃.
用料：
130克低筋面粉
一个鸡蛋
30g糖粉
10g黄油
做法：
黄油软化后，和糖粉、鸡蛋混合在一起，稍微搅拌一下。不要打发。然后，倒入低筋面粉，揉成面团
揉好的面团是比较干的。因为面粉的吸水性不一致，可能需要酌情调整一下面粉的用量，以保证揉好的面团，既能成团，又不会太湿软。揉成面团以后，静置松弛半个小时
把松弛好的面团放在案板上檊成厚度约为
5CM的长方形面团。檊的时候可以撒一些面粉在案板上防粘(其实不撒也不怎么粘的)
把檊好的面片，用刀切成一条条的长条
两手拿起一根长条的两端，扭几圈，再放到铺了锡纸的烤盘里。(直接放到烤盘上亦可，烤盘不要涂油)
在做好的条儿上刷一层全蛋液，就可以进烤箱烘焙了。烤箱事先预热到180度，烤盘放入中层，约25分钟。烤到表面金黄色即可
日式金枪鱼土豆泥沙拉
最近地里收了好多土豆，啦啦啦，看来近一个月要变成美国人的饮食习惯了，尝试各种土豆宴啦。土豆泥应该是做起来最简单的，先从你开始哈୧(๑•̀⌄•́๑)૭
用料：
2个土豆
适量玉米粒
一块火腿
半根黄瓜
半根胡萝卜
适量黑胡椒粉
适量盐
随意炼乳
一罐金枪鱼罐头
做法：
土豆洗净，去皮，切成块放进蒸锅里，15分钟左右，用筷子轻松戳的时候取出，放凉。
胡萝卜、黄瓜切小丁，和玉米粒一起放进油锅炒一分钟就盛出来，放凉。
戴上手套开始抓放凉地土豆，一定要放凉啊，不然。。。哈哈，抓成泥。
把放凉的炒的丁倒进土豆泥中，继续抓。。。
加点盐和黑胡椒，边加边尝一下味道。因人而异。
哈哈！加金枪鱼罐头，简直不能再好吃了！！！
抓抓抓！
造型，盛盘。我这是给人送便当，不好看，乃们颜控的加油٩(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)و
不需皮冻也汁多味鲜的生煎（包）/生煎馒头（小贴士附：万能肉馅）
生煎馒头是流行于江苏、浙江、上海、广东的一种特色传统小吃，简称为生煎。
古代汉语只有馒头，胡人入华夏之后出现新名词如“包”，因此生煎馒头也称生煎包。
用料：
250克中筋面粉
150-160克（根据面粉吸水情况酌情增减）牛奶
2克酵母
1克双效无铝泡打粉
2克白糖
1份万能肉馅
少许芝麻
少许葱粒（不喜欢可不放）
做法：
面粉、牛奶、酵母、泡打粉、白糖混合揉均匀，或放进面包机，启动一个15分钟的揉面程序。醒发20分钟。
取出面团，平均分成15份。
包入万能肉馅。
包好后醒发几分钟。
不粘锅放油，倒满底部。
把生煎馒头放入不粘锅，煎1-2分钟，至底微黄。
倒入热开水，没过生煎包一半，盖上锅盖，中小火，煮5-6分钟至水差不多煮干。
放入葱粒和芝麻，再煎1-2分钟至形成脆底。出锅。
赶紧尝尝自己的手艺吧😋
营养煲饭【鸡肉，香肠（电饭锅版本）】
女儿目前喜欢菜拌饭，烤，焖都有做过，味道可口操作也不难，唯一的是时间上得守着，上周末孩子三天游泳地区赛，时间特别紧张，只有尽量做简单又营养的，电饭锅版的既省时间又可保温，第一天匆匆忙忙做上电饭锅插上就赶往游泳池去了，不错哦，回家吃着热乎乎的味道又佳的饭，第二天将剩下的另一半做了，还特意起早了点将菜谱相片补拍上。
用料：
#鸡肉营养煲饭
2量杯（6两）（电饭锅自带的量杯）米
一鸡翅和鸡后半身的一半鸡肉
适量土豆，胡萝卜，香菇，腐竹，芹菜
适量葱，姜，生抽
适量自制鸡汤（鸡前半身骨架，米酒，姜，葱）
#香肠营养煲饭
2量杯（6两）（电饭锅自带的量杯）米
1根自制香肠
适量木耳，玉米，芦笋，胡萝卜
适量葱，姜，生抽
适量高汤
做法：
一：鸡肉营养煲饭

1 四斤重的鸡给三用四次
2 洗净，胸脯肉褪下另作它用为一用一次；鸡后半身和两鸡翅分两次做煲饭为二用三次（图2）；剩下鸡前半身架子用来炖纯鸡汤（米酒，姜和葱）为三用四次
3 将一只鸡翅和四分之一的鸡肉（含鸡腿那部位）切成小块
4 入沸水中焯水（以除血污）
5 芹菜切段
6 准备好香菇&腐竹（两提前浸泡）以及土豆和胡萝卜
7 芹菜过水沥干备用
8 中小火油爆姜，姜出味下葱段
9 下鸡肉翻炒均匀（2分钟左右）
10 下6料
11 下生抽，翻炒均匀
12 下鸡汤（量为12b加2大勺)
补充
12a  自制鸡汤
12b  首先将米洗净去水，将纯鸡汤倒入电饭锅内，鸡汤位就和平时做饭一样
13  米，稍撒一点点盐
14 将锅内调好味的汤再次倒入电饭锅里，位置还是和平时一样（如果少，可加点纯鸡汤，多，可将多余的在锅内再煮上一会就可），我两次做水位都差不离
15 将锅内所有菜倒入电饭锅，按下煮饭键即可
煮好的鸡肉菜饭
加芹菜及橄榄油（油的加入视具体情况而定）
拌匀
作品一
女儿那碗女儿用手机所拍，微调，颜色有点过哦，我是不是得开始学学PS了
作品二
作品三
二：香肠营养煲饭

1a-1b 准备主料（香肠先蒸上半小时）和辅料
2  中小火油爆姜，姜出味下葱段
下香肠翻炒均匀（2分钟左右），然后下木耳和玉米，再下生抽，翻炒均匀
3下泡米的高汤（将高汤先倒入洗好的米中，量在4图中可见2杯米高汤在3的位置稍少)，开调味后关火
4 米，稍撒一点点盐， 将锅内调好味的汤再次倒入电饭锅里，位置还是和平时一样（如果少，可加点高汤，多，可将多余的在锅内再煮上一会就可），我两次做水位都差不离
5 将锅内所有菜倒入电饭锅，按下煮饭键即可
6 饭差不多快好之前几分钟，将芦笋和胡萝卜过开水
7 煮好的香肠菜饭
8 拌匀
9 加芦笋和胡萝卜
10 加橄榄油先将芦笋和胡萝卜拌匀（油的加入视具体情况而定）
11 再次拌匀
作品四
作品五
奶酪球
这是几年前在一个公众号看到的。
大概是烘焙大师曹继桐与女儿一起开的吧，后来估计也是弃了（我猜）
这个方子当时截图留下来了，感觉是又简单又好吃的典范😋
而且关键是原材料种类很少，不用忙忙叨叨的准备很多东西，毕竟称量洗碗才是重头戏😃
用料：
饼干
200克无盐黄油
112克细砂糖
80克全蛋
230克低筋面粉
夹馅儿
200克奶油奶酪
40克白巧克力
2克橙酒
3克橙皮碎
若干蔓越莓干
做法：
黄油软化+细砂糖打发
分次+入鸡蛋
搅匀
天冷注意鸡蛋常温再用
筛入低筋面粉
我筛了两次，这样好拌匀
看起来差不多匀了嗯
装入裱花袋中，挤直径2厘米左右的面糊
我挤的小了点，出了四盘
180℃，15分钟左右
⭐我的比较小，14分钟够了
奶油奶酪软化，加入融化的白巧克力拌匀，橙味就加入橙酒和橙皮碎拌匀

⭐我放一起隔水搅的，会有一点油析出，冷藏一会儿再打打就吸收了，按自己的习惯操作就好👌🏻
饼干放凉夹馅儿就行啦
给娃吃的，我只加了蔓越莓干
附上截图
炒鸡简单的小零食😋
休闲减脂红薯棒
用料：
110g红薯 去皮
50克低筋面粉
150克高筋面粉
2个鸡蛋
70克牛奶
做法：
1，红薯碾压成泥备用
2，两种粉混合，再将打匀的鸡蛋液倒入面粉，再加入红薯泥
3，分批次加入牛奶揉搓成面团
将面团分成一块一块的捏造型
造型随意，方便取食的都可以
180℃上下火预热，中层烤制20分钟左右就可以取出了，彻底晾晾后再吃，越嚼越香。

粗粮小零食，没有油没有糖，休闲不长肉
星州正宗古早味叻沙
叻沙（laksa）是起源于马来西亚的面食，是马来和新加坡华人的特色食物。虽然都是叻沙，但是马来叻沙跟新加坡叻沙味道完全不一样。马来叻沙也就是Assam Laksa口味偏酸辣，是用鱼熬出来的，汤里有丰富的鱼肉碎，汤底里放了Assam(一种酸豆)所以略带酸味。汤底里一般有香茅、辣椒、罗望子和鱼等，搭配米粉和面条，配着虾酱吃。反倒是新加坡叻沙(Katong Laksa)口味偏甜更受欢迎。新加坡叻沙汤底里加了椰浆，非常醇厚，又有辣椒和咖喱来调和，配菜很丰富，有鲜虾，豆卜(油豆腐)鱼饼，爽脆的豆芽，最适合我这种贪心的吃货。叻沙酱做法复杂，一般新加坡人都是出去吃，或者是直接买做好的叻沙酱。有叻沙酱，做起来就很简单了，准备好你想要的配菜，把高汤和叻沙酱以及椰浆煮开，放进煮好的面条，米粉或者粉丝，一碗Katong Laksa就完成了。买现成的叻沙酱，没有自己磨的酱料香。正宗的叻沙讲究椰浆的鲜味、鲜虾的甜味和自制辣椒油的辛辣味。汤头是用碾碎的干虾米、南姜、黄姜、石栗、干紅辣椒、大小辣椒，咖哩汤汁混合椰浆，口味甜、咸、辣兼而有之，是最大特色；配料则有新鲜的蛤、虾、魚饼、做法还算不太复杂就是材料有点多。(食谱在网络上看到的，自己试着做了好吃😋)
用料：
叻沙醬材料:香茅，南姜，黃姜，大小辣椒，辣椒干，石栗，叻沙叶，蒜头，红葱头，各适量
500克黄面(熟面，油面)
10片豆卜(豆泡)
3片鱼饼(炸过的)
50克虾米
适量鲜蛤，豆芽，叻沙叶，盐，冰糖，鸡精粉各适量
煮熟的鸡腿1只，自己想吃多加的😋
做法：
将所有叻沙醬材料，放入搅拌机中搅成泥。豆卜切半，虾米泡软，鲜蛤烫熟去壳，鱼饼切片，叻沙叶切碎，豆芽烫熟备用。
锅里放2汤匙油，放入捣碎的虾米爆香，加入叻沙醬，慢火拌炒至香味出来，加入适量的高汤/清水，叻沙叶梗，大火煮滚转小火煮10分钟，捞出叻沙叶梗，放入切块的豆卜，小火煮20分钟至豆卜软。
加入浓椰浆煮开，加入少许冰糖，盐，鸡精粉调味，叻沙醬汁完成。
煮好的叻沙醬汁。
锅里放入清水煮开，放入黃面煮约1分钟，捞出沥干水分摆入碗中，把豆芽，蛤肉，鸡腿，魚饼片放在烫熟的黃面上，放上切碎的叻沙叶。
淋上叻沙醬汁和煮软的豆卜，星洲叻沙完成，趁热享用。
也可以像这样搭配，不一定用黄面，换成粗米粉，米线，粉丝都好吃😋(图片借用网络的)
用来卷饼的土豆丝
好吃的卷饼菜

大家可以加入甘蓝丝，豆皮丝等
用料：
1个土豆
半个胡萝卜
1段葱
1勺生抽
1勺蚝油
半勺醋
适量盐
做法：
准备所有食材最好用擦丝器，才能做出外面卖的感觉
土豆擦丝洗净淀粉
胡萝卜擦丝
起锅热油，放入葱丝
加入胡萝卜炒至胡萝卜变软就行
这时候加入土豆丝..混合在一起翻炒，加入蚝油，生抽，醋，盐调味，土豆熟了即可出锅
装盘
用来卷饼非常美味，根据口味可以加入甘蓝丝，豆皮！
三色虾仁
用料：
黑虎虾
甜玉米粒
青豆
胡萝卜丁
盐
鸡精
料酒
糖
水淀粉
做法：
先将黑虎虾虾仁用料酒腌一会儿
烧一锅水，沸腾后将玉米粒、青豆和胡萝卜丁放进去煮到再次沸腾后捞出
锅里起油，把黑虎虾放进去翻炒至变色后捞出
锅里剩余的油不要倒掉，加入玉米粒青豆胡萝卜，适量的盐鸡精和糖翻炒
炒出香味后，将虾仁再次放入翻炒，加入水淀粉收个汁就行了
二月二棋子
二月二龙抬头，做点应节气的食物。菱形的棋子象征龙鳞。
用料：
200克面粉
1个鸡蛋
30克温水
40克白糖
10克油
做法：
面粉中加入鸡蛋、油
白糖用温水化开
将糖水徐徐倒入面粉中用筷子搅拌均匀，和成面团
用面条机0档反复压几次，压成面片，手擀也可以，4毫米厚度。
借助工具切成菱形片
烤盘铺好油纸，摆好。
烤箱180度预热好，烤12-15分钟。
出炉后晾凉，装盒。二月二的早餐，龙鳞。
蚝油生菜
用料：
一颗生菜
蚝油
做法：
生菜一定要手撕哦！用手撕哦！重要的事说三遍！用手撕～～因为用刀切的话生菜会变苦～恩《
热油～放生菜～炒～
放蚝油～喜欢吃甜的可以放一点点糖，一点点就好～
完成啦！超简单！
酒窝面-伪意大利贝壳面
看着是不是像一个个酒窝呀
超级可爱的早餐
吃起来和看起来都很像意大利面

我是用全麦粉做的 此配方早餐3人份（小）
用料：
250克全麦粉
125克水
3克盐
1个西红柿
四分之一根胡萝卜
适量木耳
6个虾仁
2把青豆
两勺生抽
适量盐
适量黑胡椒粉
适量糖
适量蒜末/蒜粉
做法：
面粉和盐混合后加水成团，粗糙的团就行，盖上盖子醒15分钟。
胡萝卜切丁，青豆焯水，木耳焯水切碎，西红柿去皮切块，虾仁放料酒焯熟。（我还煮了鸡蛋）
面团每隔15分钟揉一次，揉两次后就会变光滑好揉，最后一次直接擀成如图薄厚的片。
撒上干粉，切成条后再切成丁。
把丁搓圆（不用太精致）
放在案板或者手上，用筷子的一头把面团戳出小洞。（视频好不清晰😕😕😕）
放在手上。
锅内放少量油炒香蒜末或蒜粉，加入西红柿炒软。
加入除虾仁外的其他蔬菜翻炒均匀，加生抽/糖/盐/黑胡椒翻炒。
另起一锅烧水，加盐，烧开放入酒窝面煮熟后捞出。
将酒窝面放入炒的卤中，加入虾仁搅拌均匀即可。
吃起来很像意大利面哦
超好吃的芒果干
用料：
600克芒果
60克糖
200克水
做法：
准备工作先做好，把芒果切片，5毫米左右吧，薄厚根据个人喜欢做调整
煮糖水，糖水烧开后关火，把芒果放进去
等凉了之后放冰箱，最好是封上保鲜膜，防止串味，在冰箱里放4个小时左右
小心的拿出来出来，晾着，然后又是考验耐心的时候了，放在阴凉通风处(可以用风扇吹)4小时左右翻一次，晾24小时就可以了，切厚的可以晾久一点
最后也可以学人家卖的撒糖粉，我不喜欢吃太甜的就没放了
空气炸锅懒人菜—红炸妙龄乳鸽
致力研究一切步骤少又好吃的菜馆
用料：
1只生鸽子
随意酱油
随意糖
随意盐
随意酒
做法：
把鸽子从中间剖开，为了美观不剖断，自己吃断不断都无所谓
把随意的调味料混合，抹到鸽子上，抹匀，静止腌制1个小时以上
空气烤箱预热5分钟，把鸽子皮朝上平铺在炸篮中，165度，靠8分钟。
再反转鸽子，皮朝下，165度，烤8分钟。
检查鸽子是否全熟了，最近检查方法，拿个筷子戳下大腿上端肉最厚的位置，戳得穿就是熟了。不熟再看情况烤几分钟。
确定全熟了之后翻面，皮朝上涂蜂蜜水，再烤2分钟，出锅。
红烧肉+梅干菜烧肉
红烧肉烧的好不好，最能体现一个大厨的水平。用小美烧的红烧肉，色泽晶亮，肥而不腻，这口感都能达到五星级大厨水平哦。
用料：
500克五花肉
50克冰糖
10克老姜
25克生抽
20克老抽
120克热水
30克料酒
80克干梅干菜（可省略，事先浸泡1小时）
做法：
把500克五花肉切块。
把切好的肉放入网篮，再把网篮嵌入主锅，加水没过肉，盖上盖子（量杯盖不用盖，盖了容易引起虹吸现象，把网篮吸入锅底）设置5分钟/50度/速度5清洗。洗好后，把网篮中的肉放水下冲洗干净。（用小美洗的肉特别的粉嫩，干净。）
洗干净的肉，放入主锅。加入50克冰糖，10克姜片，25克生抽，20克老抽。设置10分钟/veroma/反转小勺煸炒。
煸炒好的肉里加入120克热水，30克料酒。如果烧梅干菜烧肉，把泡好的梅干菜放进去，水再多放50-100克。再设置30分钟/veroma/反转小勺烹煮。
30分钟后程序结束，再设置3秒/反转速度2掂锅上色，出锅。（鱼，豆腐这种易碎的食材不建议掂）如果锅中汤水多，拿掉量杯盖，再设置几分钟/veroma/小勺反转收汁。
装盘，撒上葱花。肥而不腻的红烧肉上桌。开吃吧。
洗锅：烧好肉的主锅加水没过刀头，设置20秒/速度7清洗。（洗锅的时间速度都能变，锅要剩热洗，洗好后油都乳化到了水里，不用加洗洁精）再用清水冲洗干净。
放了梅干菜的效果，梅干菜比肉好吃哦。
多年一次的猪板熬成油
大家喜欢搞，我也搞搞阵。很多人说起猪油有点谈油色变的心态!所以，我在题目前加"多年一次"，和多年的媳妇熬成婆一样的难得，历尽艰辛，哈哈


用料：
猪板油
花椒，盐
做法：
猪板油拿回家洗净，有毛，夹干净。我买的一般猪板油，如能买到猪网油就特别好了！
拿厨房用纸挤干水，仔细切小块。
锅内少许植物油，待油温开始上去，放入猪油块，花椒粒（约十来颗吧），少许盐（防止溅爆），盖好铁锅盖子，中小火慢慢炸。（人可分身，干其他事）
约半小时左右，看一下，待锅内有渗出的猪油时，就开始用铲子不停地盛到容器内，一直到板油变成油渣为止（油渣可别扔掉，做菜很好吃的）。
台式姜母鸭
鸭肉是产后妈妈滋补的好食材哦~一些高颜值非常规做法的菜肴，可以增加产妇的饮食兴趣，这道台式姜母鸭推荐给月子里的妈妈们。关注“月娘月子餐订阅号”了解更多产后月子餐
用料：
150g鸭肉（带骨）
适量米酒
30g老姜
适量胡椒粉
适量糖
少许胡麻油
做法：
将鸭肉洗净，切块；老姜切片；
锅中倒入胡麻油，放入姜片，小火炒煸；
姜片煸干，放入鸭肉，同时放入胡椒粉，酱油和少量糖，进行翻炒；
倒入米酒和水，大火烧开转小火；
收汁，起锅。
芝士鸡肉西兰花煲
这是4份的量，一份净碳水大约3g，蛋白质25，脂肪25。
用料：
小朵，2杯的量，大约100-150g？西兰花（洗净控水）
500g鸡胸肉馅/肉碎
适量盐
适量辣椒粉
适量胡椒粉
一杯芝士（马苏里拉碎/切达碎）
1茶匙牛至碎（调味用）
半杯酸奶油
半杯奶油
2汤匙橄榄油
1汤匙黄金亚麻籽粉
做法：
有料理机：鸡肉绞肉泥和西兰花打碎
没料理机：西兰花蒸软切小朵，鸡胸肉煮熟撕成丝

鸡胸肉+西兰花+酸奶油+橄榄油+盐+胡椒粉+辣椒粉，搅拌均匀，倒入深烤盘，压平
倒上奶油
撒芝士碎
撒牛至碎
撒黄金亚麻籽粉
烤箱220度，20-25分钟。
鲜虾蔬菜面
秋色满园，待入厨。
健康平安，魂归处。
用料：
十片五花肉
3人量挂面
4到5颗油菜 
芯白菜
若干葱
两勺酱油
适量盐
十六片胡萝卜
12只虾
做法：
五花肉切薄片，容易熟。
油菜中间切开，冲洗干净，自家菜园有虫^o^
白菜心如图切就可以。
胡萝卜切片，切自己喜欢的样子就行。
1.锅里倒入适量油
2.油热后加入五花肉，炒八分熟熟
3.加入葱爆锅
4.加入白菜同时可加入味极鲜翻炒几下
5.加入热水也可以凉水
6.水开后加入面条，我做的量适合三口人吃正好一点不剩
7.待锅再次滚开以后放入大虾，胡萝卜，油菜放在最表面，然后盖盖子看油菜熟了，就可以出锅了。
8.出锅前，放盐调味。

9.为了美观摆碗也很重要，先拿筷子捞面摆在碗底，然后捞白菜，油菜，胡萝卜，五花肉，虾，依次摆好后，最后用汤勺盛出汤汁浇在碗里即可。
黄金椰蓉面包卷
这款黄金椰蓉卷从普通的小餐包改进而成，我喜欢把有营养的东西加入到食物中，让我们多吃多健康。
用料：
50g南瓜泥
50g牛奶
50g水
3g盐
30g白砂糖
200g高筋面粉
50g全麦面粉（可用高筋面粉替换）
4g酵母
25g黄油
椰蓉陷
30g黄油
25g白砂糖
30g鸡蛋液
50g椰蓉
5g牛奶
做法：
除黄油外所有原料放入面包机搅拌15分钟
加入黄油继续揉面30分钟左右，不同面包机时间不同，揉到出膜即可。
启动发酵模式，发到两倍大，戳下去不回缩不长大就表示发酵完成。
发酵过程中制作椰蓉陷，黄油加白砂糖打发，缓慢分次加入鸡蛋液，保证鸡蛋液与黄油充分融合，切勿出现水油分离，最后加入椰蓉和牛奶，搅拌成椰蓉陷。
发酵好的面团等分成12份，加保鲜膜静置15分钟。
面团擀成长条等腰三角形，尖尖处尽量薄，底部三分之二处适量铺上椰蓉馅，手掌轻轻压，从底部慢慢向上卷，两端收口收紧。
斜铺在烤盘中，放烤箱发酵模式40分钟，发酵完成后，170度上下火25分钟。
去吧 ！皮卡丘「厨娘物语」
嗨 我是小鹿
最近大家都在讨论游戏Pokemon Go
看那些玩家都在抓小精灵
突然怀念起自己当年追过的《宠物小精灵》
当时整天幻想自己有只皮卡丘就好了哈哈哈~

所以呢，这期就来做可以吃进嘴里的皮卡丘~
虽然还玩不到游戏，但可以吃嘛！（恩吃货就是这么好讲话）

其实之前在ins上看过很多人晒自己在主题餐厅吃过的皮卡丘蛋包饭，真的炒鸡萌啊！
研究了几天，终于也做出了一样萌的蛋包饭！
这下再也不用羡慕了！在家也能做，而且很简单哦！
炒个饭，摊个蛋皮，用紫菜剪个表情就好啦~
再搭配一些蔬菜沙拉，营养全面又健康！
大朋友，小朋友肯定都喜欢吃！
快get起来吧~

愿童鞋们无论多大，都能保持着一颗童心~
做了一段定格小动画送你们，希望你们会喜欢！
好啦，一起来看视频吧！
用料：
35g洋葱
35g胡萝卜
20g培根
20g青豆
4个鸡蛋
20ml牛奶
10ml淀粉
紫菜
火腿
番茄酱
做法：
准备35g青豆。洋葱、胡萝卜、培根切丁。
锅内倒10ml食用油，先放入35g洋葱煸香。（炒饭的油要比平时炒菜的多一些哦~）
依次加入20g培根、35g胡萝卜、20g青豆炒至断生。
放入80g米饭翻炒均匀。
加入10ml番茄酱、1g盐炒匀，放入1g黑胡椒翻炒均匀。（爱吃酸甜口味的童鞋，番茄酱可以适量增加。）
先用盘子盛出备用。
接下来做蛋皮：2个鸡蛋加入10ml牛奶、5ml淀粉水搅匀。（我做的是原味的，喜欢吃咸点的童鞋可以适量加盐哦）
锅内倒入少量油，倒入鸡蛋液，同理做成两个蛋皮。
把摊好的蛋皮放在一个圆碟子上，轻轻铺平。
再把米饭倒在一边，用铲子整理成半圆形，另一边蛋皮翻下来正好能盖住的量就可以啦。
用煮熟的胡萝卜划出皮卡丘圆圆的腮红。
依次贴上皮卡丘的表情。眼睛我是用剪刀剪的，鼻子和嘴巴是用万能表情的模具压的。没有的话用全用剪刀剪也是一样哒~
粘上白颗米饭作为眼睛的高光。
在盘子剩余的地方，放上自己喜欢的蔬菜，浇上煎焙芝麻酱。
用另外一张蛋饼划出皮卡丘的耳朵，在饭上摆好耳朵，贴上紫菜装饰。
超萌的皮卡丘蛋包饭就做好啦！开吃吧~
熟黄豆粉再也不用买了
我特别喜欢吃豆乳盒子，驴打滚，黄豆粉是必不可少的，今天尝试自己做黄豆粉，果然比买的好吃😋。
用料：
黄豆              适量
白砂糖          少量
做法：
将洗净晾干的黄豆，在锅里用小火炒至微黄，大概20分钟左右，满屋豆香味即可，放凉备用。
将晾干的黄豆和白砂糖放入料理机中打磨。
成功啦！很香甜，放入密封罐中随用随取。
玫瑰糖包
哄小盆友的另一花招
用料：
玫瑰酱
银耳
黄桃果肉
核桃仁
葡萄干
鲜牛奶
面粉
白砂糖
做法：
加热鲜牛奶至和手温差不多，把酵母粉融入。搅拌均匀开始和发面。和好后上面盖上盖垫丢一边醒发
银耳提前泡发，沥水，撕小朵，黄桃、核桃仁切丁
将2混合，加入2大匙玫瑰酱（不是蜂蜜的那种）和葡萄干，加入少量面粉（喜欢香甜的，可以换成黑芝麻粉之类的），一小匙白砂糖。混合均匀。毕竟给小孩子吃的，太甜的话，会影响孩子的食欲
醒好的面团再次揉成团，分成小块，压成包子皮
包成小包子，每只包子里面的馅儿不要放很多，控制在每只包子生胚不会超过鸡蛋那么大就好
醒发包好的包子，大概需要20分钟左右。冷水锅放包子开始蒸。锅开之后15分钟就好啦
那只螃蟹是剩余的发面....
薄脆杏仁瓦片
我家活宝老公最喜欢的饼干之一，香甜薄脆，现在小宝也爱，做一次两个人抢着吃。
用料：
100克杏仁片
80克蛋白
45克糖粉
1克盐
40克黄油
40克低粉
做法：
蛋白80克+糖45克
搅蛋器一个，打打匀。
黄油40克，微波炉30秒，融化后，稍作冷却，倒入蛋白中。
搅打均匀。
加入40克低粉，搅拌均匀。
一包杏仁片，正好100克。
搅拌均匀后，冰箱冷藏2小时以上。
冰箱拿出来后的样子，面糊包裹了杏仁片，好整形咯！
铺上油纸，随意摊平，上下130度，10分钟，根据颜色深浅自行调整。
香香脆脆的瓦片就好啦！
不到两周暴瘦10斤的科学减肥 哥本哈根减肥法 day3
今天准确更新 体重变化 119.8-117.8
初始到现在共瘦4斤
用料：
1包柠檬绿茶包
5克白糖
1杯黑咖啡
1片全麦吐司
6片火腿
2个鸡蛋
无限量生菜
1个西红柿
1个苹果
无限量芹菜
做法：
多喝水 加柠檬 不用多说 2L➕
早餐:进行到第三天，可以开始加一片全麦吐司
午餐:(忽略我老煮爆的鸡蛋)                               1⃣️水煮蛋两个 2⃣️低脂火腿六片                 3⃣️无限量生菜
晚餐:(今晚素食主义，无肉)                                1⃣️水煮芹菜无限量 2⃣️生食番茄一个          3⃣️一个苹果
运动控制好，不要剧烈运动 这种减肥食谱低卡 不适宜剧烈运动的哦
薄底批萨---周六必备午餐
最近把批萨作为我们家周六必备午餐，自己做，薄底厚底任选，可以放厚厚的芝士，放自己想吃的东西，对于我这个不爱吃青椒和洋葱的芝士控来说，自己动手真心好。
用料：
150g高筋面粉
100ml水或牛奶
3g酵母
2g盐
15g橄榄油
适量鸡肉
适量玉米粒，青豆粒，胡萝卜粒
两根香肠
两只鸡蛋
适量番茄酱
适量耗油
做法：
面粉，牛奶，盐，酵母，橄榄油放面包机，启动和面程序，直到面团扩展，能扯出薄膜。其实没有薄膜也没什么大关系，只要多揉，大概一小时左右，面团光滑即可
揉好面放于面包机发酵一小时至两倍大，排气泡后擀成面饼，用叉子在面饼上点出洞，防止烘烤过程面饼鼓起来。我用的是十一寸烤盘，如果是八寸的，用料减半即可。
香肠切片，我哪那惨不忍睹的刀工。。。
鸡肉切块用橄榄油和黑胡椒拌匀烤箱烤熟，鸡蛋煮熟切片，玉米，青豆，胡萝卜粒水炒熟
番茄酱和耗油拌匀做披萨酱
饼底上均匀涂满披萨酱
面饼上铺上一层芝士，再铺上准备好的材料，烤箱200摄氏度预热后烘烤10分钟
取出批萨，在表面铺一层芝士，自己吃，铺上满满一层，烤箱200摄氏度6分钟，等芝士融化即可
开吃了啦
好好吃
水果糯米糍
外形可爱，切面特别好看，很有春天感觉的水果糯米糍，口感很Q很糯，芒果口味是最好吃的，但是橘子口味也很特别，我包了很小的砂糖橘，吃的时候要一口一个，咬下去会有爆汁儿的效果，糯米皮和桔子汁的口感味道融合的很好
做法和材料也都比较简单，如果用微波炉的话，做起来还是很快的
用料：
120克糯米粉
30克玉米淀粉
165克牛奶
25克糖
15克黄油
手粉
水果
做法：
首先需要准备一个防粘的手粉，用炒熟的糯米粉就可以了，糯米粉倒进锅里，中小火炒到有点微微发黄就好了
还需要准备一些新鲜水果作为内馅，我准备了草莓、砂糖橘、芒果和猕猴桃。草莓底部切平，砂糖橘选小一点的，可以一口一个，芒果切大块，猕猴桃去皮对切
糯米糍制作：糯米粉，玉米淀粉，白砂糖，牛奶倒进一个大碗里，搅拌成没有颗粒的均匀糊糊
盖上保鲜膜，上锅中火蒸25分钟，用微波炉会更方便，高火加热4分钟就可以了
出锅趁热加入黄油，用刮刀翻拌，把黄油拌进去
黄油和糯米团融合得差不多了，就转移到案板上，案板需要撒一些手粉防粘，如果没有手套的话，手上也要撒一些手粉防粘，然后上手揉几下，揉成一个稍微光滑一点的糯米团
再搓成一个长条，切成12个小糯米团
小糯米团稍稍压扁或是用擀面杖擀薄一些，把水果包进去
包好再滚一圈手粉防粘，也可以裹一圈椰蓉，水果糯米糍就完成了
它的切面特别好看，适合拍照，但是吃的话还是整个吃会更棒，特别是橘子口味儿的，建议包小一点的砂糖橘，一口一个，咬下去会有爆汁儿的效果，而且两种口感和味道食材也会融合更好
爱心曲奇饼干【七夕节情人节饼干】
七夕节快到了
大家可以做一些爱心饼干送给自己心爱的人

这是一款有爱的饼干。
非常酥脆。好吃
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

大家的裱花嘴可以自己选择
不一定要跟我一样的
用料：
70g低筋面粉
一个蛋黄
一撮盐
25g细砂糖
70g黄油
做法：
黄油室温软化到可以用手轻易插进去的程度
黄油➕盐
用打蛋器（电动的也行）打发到颜色变浅，体积有点变大即可
再加入细砂糖混合均匀
加入蛋黄混匀
筛入低筋面粉用刮刀拌匀，不要过度搅拌
将面糊装入裱花袋。
如图是我用的裱花嘴

这个时候可以烤箱预热160度
在烤盘上挤出爱心
160度烘烤中层20min左右
看自家烤箱脾气来调节

烤到曲奇上色即可
素包子
用料：
个鸡蛋
克酵母
克盐
勺蚝油
根胡萝卜
勺麻油
克面粉
干蔬菜
做法：
我用紫甘蓝 鸡蛋 胡萝卜 榨菜混合成馅儿，鸡蛋被紫甘蓝染色变成了绿色 哈哈哈。我特意炒了一下馅儿，加了老干妈，因为想吃重口味的。你想吃什么就用什么做馅儿，我觉得没有特别的限定。馅儿味道可以重一些，这样包子出来就不会淡，
面团是昨晚睡觉前加酵母粉和好的，早上起来就自然发好了。酵母粉发面不用怕发过时而酸掉，所以一定要耐心等待面发好。包子成不成功，发面占一半
我包了十二个 蒸锅两层一层六个，今天太阳好，放在阳台上晒晒二次醒发。记得给蒸盘擦油，这样不会粘底
冷水上过半个小时蒸好了，是我想要的味道
咸蔬菜八宝粥
每天吃粥，想着营养可以丰富一点，就有了这个八宝粥。
用料：
2咸鸭蛋
1杯白米
2克盐
适量各种喜欢吃的食材
做法：
白粥加咸蛋红枣煮好加入盐，玉米，甜豆，松子，胡萝卜，鱼饼，卤豆腐用水切丁煮两分钟，捞起一起拌入粥中，再把咸鸭蛋切丁倒入粥拌匀就完成了。大家可以加入自己喜欢吃的各种食物。好营养有没有？
零失误韭菜盒子
第一次制作，解锁韭菜盒子，没有失手还很好吃，按照这个作准没错，不用发面很省事，学会韭菜盒子分分钟就能支起高人气早餐摊儿～
用料：
125克面粉
75克80度水
200克韭菜
2个鸡蛋
1小把虾皮
少许虾仁
少许粉丝
做法：
面里倒入80度水，搅成絮状后揉成面团。
面团揉光后密封醒面，醒一个小时。
油热爆香虾皮装出备用。
油热爆香虾仁装出备用。
油热倒入鸡蛋，不停搅拌，炒熟后就是鸡蛋碎。
粉丝用热水泡软后切碎。
韭菜提前洗净晾干切碎。
全部准备完毕。
韭菜里加入两汤勺食用油拌匀（吃饭的小勺），要让每粒韭菜上包裹上油，这样韭菜就不会出水，起到锁水的作用。
全部放入，加入十三香、盐、蚝油、香油。
搅拌均匀即可。
将面团分成剂子擀成椭圆薄片，放入馅料对折按压紧。
将饺子皮捏紧，然后顺着一角捏花边。
锅内刷油，油热放入韭菜盒子，小火煎至一面微黄。
翻面煎，始终保持小火。
盖上盖子闷30秒，翻面再煎，勤看着点别糊了，煎至两面金黄即可。
皮薄馅大，金黄酥脆，配上蘸酱完美。
紫薯玫瑰花馒头
漂亮的玫瑰花放在餐桌上 只有欣赏的分了。用的是厨房里朋友们的方子，面粉用量有所增加，真心感谢热爱生活的朋友们，只是担心这多的美食都尝试下来，会胖的没法看啦
用料：
200克紫薯
400克高筋粉
4克酵母粉
200克清水
做法：
紫薯蒸熟去皮捣碎
与面粉酵母清水混合，紫薯清水要一点点加入，面团揉至光滑。为了不粘手，用了面包机的和面功能，很好哦。
40度发酵面团至两倍大，就可以成型了。把面团分成六等份，取一小份再分成6个小面剂儿，把5个面剂儿擀成薄厚均匀的圆片，另外一个搓成橄榄型
卷起来中间拧断一分两块，造型就好啦
成型好的面坯码放在蒸锅内放置15分钟后，大火蒸30分钟
蒸好关火5分钟再打开锅盖
色彩漂亮的紫薯玫瑰花馒头就做好啦
没想到一次就成功了，而且松软绵香口感非常好。
葱烤大排
用料：
6块大排
4勺料酒
适量生抽
2勺淀粉
4片姜
6根葱
适量老抽
适量冰糖
少许醋
1勺鸡精
做法：
大排洗净，晾干水分，用锤子拍扁，加少许料酒，3勺生抽腌制10分钟
2勺生粉加少量水调匀，加入大排继续腌制20分钟
锅底加适量油，将大排煎至两面金黄，拿出备用
锅底油不要倒掉，直接放入姜片煎香，同时放入事先切好的葱段煸香
放入大排，翻锅几次，再加入适量料酒，煸出香味，加适量老抽调色
加水末过大排，无需过多，加生抽、冰糖，煮沸后转小火焖煮10分钟，随机转大火收水
水收至一半时再次加入剩余葱段直至收干水份，加入鸡精出锅
钵钵鸡-高平
钵钵鸡，邛崃特色美食，历史悠久、口味独特、由去骨鸡片拌和而成，以陶器钵盛放，配上以麻辣为主的的佐料，以及多种调料，吃起来皮脆肉嫩，甜咸适中，麻辣鲜香，令人难以忘怀。嗦一口奶汤面，配一块钵钵鸡，味道巴适的板。

【本期主题故事】

早安，平乐
几朵海棠静静开放，屋角折射出光阴的旧影，平乐仍然在酣睡，甜蜜而酣畅，让人不忍打扰。时间在这里慢下来，古人吟唱犹在耳畔，你只要用心便能感受到她刻满历史斑驳的美。早安，小镇！

桌上有书，沾满了风烟和尘埃，手中的茶，浮现光与影的旧年。我对坐在老高面馆门口，目光所及，炊烟弥漫。老高辗转半生，花开叶落，四季流年，曾经的名利得失，只不过是人生中的一些意外，他现在只在意今天的钵钵鸡煮老了。早安，高师！

结局早已不重要，漫漫长路，你已归来。古树挨着古桥，有人在落叶里撑开了画板，而老高的灶台就是他的乾坤。猛火熬煮，白胡椒、姜片、蒜片、葱段去腥提鲜，锅里的鸡肉质劲道，汁液绵润。老高手中的秘制汤汁更有妙用，香料浸润鸡块，再添加香酥芝麻辅佐，双剑合璧，直指人心。早起的游客，被急促的电话铃声困扰，唯有这钵钵鸡才能将这满腔的浮躁化解于无形。早安，朋友！

山川依旧，风味不改。但我们在纷繁的世界里迷失了方向，少年的身影逐渐模糊，然而老高却依旧定时守信，成就多彩的美食，以质朴的方式，在日趋浮华的尘世中辨认对方、看清自己。谁也抄袭不了谁的人生，钵钵鸡的麻辣甜咸各自品味，而屋檐下学语的鸟儿又告诉我，要与现实握手言和。我在心中默默问一声：早安，……
用料：
1只鸡
适量红油辣椒
适量芝麻
适量盐
适量味精
适量胡椒粉
适量白糖
适量酱油
适量辣椒粉
2块姜
适量花椒
做法：
整只鸡🐥清理干净、洗净后放入锅中，加入姜片、花椒，熬煮1小时左右，待鸡肉可用筷子轻松戳破，停火。
捞出煮好的整只鸡，放至盘中冷却，随后套上保鲜膜放入冰箱保鲜层保鲜24h。
24h后，取出保鲜的整只鸡，剔下鸡肉、鸡皮切片，装盘备用。
拿出拌菜盆，依个人喜好加入适量盐、胡椒粉、味精、白糖、辣椒粉、酱油。
再在拌菜盆中淋入适量红油。
将切片的鸡皮、鸡肉倒入盆中搅拌均匀，装盘。
甜辣香咸的钵钵鸡制作完成，配上奶汤面，小日子简直不要太滋润🤩。
凹造型的订制蛋糕
这世上绝无仅有的限量版
是自己
所以🎂给自己的生日蛋糕
必须唯一//唯美
用料：
芒果
奶油奶酪
淡奶油
Maria谷优饼干
Oreo饼干
装饰模型及插牌
装饰用棉花糖
做法：
给一位17岁少年后浪制作的8寸芒果芝士蛋糕🎂
模具17枚：4.5*4.5透明立方杯16只、心型模具1只；洗烫晾干备用。
Maria混Oreo+打发淡奶油制成的双色木糠装杯做底…自下而上分别铺黑色Oreo饼干碎、打发的淡奶油、原色Maria谷优饼干碎…模仿沙滩🏖️
浓厚的芒果冻芝士压满铺平，入冰箱冷藏一夜cheese就是“知识”，知识就是力量！
同时在心型模具中也灌入芒果芝士液冷藏定型
第二天开启拼接组合活动✌️16只立方杯组成八寸正方形底，用保鲜膜固定…心型芝士体脱模装入金色纸杯居中摆放。
插牌模型按照确定的主题合理插放…遵循近大远小的原则，注意高低错落的层次结构…此款中，有海浪欢腾翻涌、有海鸟自由飞翔和鲸的欢愉歌唱，还有各种船只的乘风破浪！棉花糖纯粹是为了遮掩防滑纸垫上翘的边角而装饰的，效果却挺好
东北饭包
用料：
4片生菜
2碗米饭
做法：
切好生菜，小葱，洋葱等等配菜
大酱炸熟或者用鸡蛋等等来炸，反正怎么好吃怎么来，煮好的米饭加上配菜加上熟酱搅拌均匀即可，非常抗饿
姜烧猪肉厚片
肉感十足~ 哦依稀~
用料：
猪里脊肉
生姜
生抽酱油
味啉
生菜
香甜沙拉酱
熟白芝麻
做法：
猪里脊切片用嫩肉粉抓匀静置十分钟。 生姜磨成将泥备用。吐司两面烤金黄后备用。生菜洗净切丝备用。
锅内入油，油热后放入里脊肉片，姜泥放在肉片上，保持中火将肉片两面煎熟。
加入生抽酱油、味啉、熟白芝麻拌炒均匀。
吐司上加上生菜丝，挤一些沙拉酱，再放上姜烧猪肉即可。
发面葱油饼
用料：
6克酵母
500克面粉
300克水
4克盐
20克糖
少许植物油
适量葱
少许芝麻
适量孜然粉
做法：
把面粉，酵母粉，盐，糖，葱花，孜然粉，水一并揉匀，揉到手光，面光，盆光，直接等待四十分钟发酵，然后使劲揉面排气，造型，表面撒一点粉防止黏连。
锅体烧热下一汤勺油，下饼，表面刷一层油，放上生芝麻，盖上盖子关小火慢慢煎，勤翻面，五分钟就熟了。
焦一点芝麻多一点会更香！
给小朋友做了有些不敢做太焦。
3月22日的食物
是背题的第三天，查漏补缺阶段，白天在单位看书，下班用手机刷题，眼睛都快瞎了，因为明天就要考试了，所以看题看到凌晨一点
用料：
刷题！！！磨题帮
做法：
早上吃的炒面和玉米和牛奶
中午是板面，加了卤蛋海带和腊肠
下午茶是一个苹果和速溶咖啡
晚饭是吉士汉堡，可乐，鸡排，菠萝派和香芋派
袁豆豆～酸梅汤
用料：
30克乌梅
60克山楂
2片陈皮
3朵洛神花
1500克水
3片甘草
70克冰糖
做法：
除去冰糖，水外，所有材料放一起
洗干净
倒入水
泡一小时
泡一小时后的效果
倒入锅里
烧开后小火40分钟
过滤到盆里，放入冰糖
凉透
倒入壶里
放入冰箱
保质期两天
四季豆炒肉
四季豆最难得的功效其实是补血，因为含铁量十分丰富。我爱吃四季豆则纯粹是因为喜欢它的味道，以及洗起来方便---懒人我最怕清洗绿叶蔬菜。橄榄菜和四季豆是绝配，但是不用橄榄菜，清爽的四季豆炒肉也是十分美味的！
用料：
看你的胃口四季豆
看你爱不爱吃肉猪瘦肉
三五粒大蒜
适量生抽、盐、糖、水淀粉、料酒
做法：
瘦猪肉切成肉丝肉片均可，看个人刀工和心情
切好的肉里放少许料酒、生抽，先腌着
洗好四季豆，切寸段，腌好的肉里加入适量水淀粉
热锅热油，爆香蒜瓣到表面微微发黄，先下四季豆煸炒
四季豆炒出香味后，放少许生抽调味，然后放肉丝/肉片
炒到肉片/肉丝熟透，最后适量加点盐，出锅了！！
黑芝麻汤圆
天冷了就开始想吃黑芝麻汤圆。搜索了很多的版本，试做，尝。最后觉得目前这个比例很适合我家胃口。希望也合大家的胃口。

我的比例：
黑芝麻+核桃+花生：白糖：猪板油=5:4:3
其中，黑芝麻：花生:核桃大概是4:2:1
用料：
黑芝麻
花生
核桃
猪板油
白糖
汤圆粉子
温水
做法：
分别炒熟黑芝麻，花生，核桃并晾凉。核桃和花生敲碎，要有颗粒感，备用；黑芝麻跟糖混合用粉碎机打成粉，备用；猪板油去筋膜剁茸，备用
充分混合以上所有材料
用温水和面，和好后取其中大概20%入开水煮熟后，再与其他粉子充分混合
粉子分小剂子揉圆备用，馅分离好揉圆备用
揉成汤圆入开水中中火煮
注意：汤圆下锅后需要马上轻轻推一推以防粘锅
煮的过程中，添加三次凉水后，汤圆即可起锅
看吧，相当不错的口味~
吞拿鱼饭团 Tuna Onigiri
日式饭团真的是一个很酷炫的存在，既可以做好了当做午饭盒饭，也可以早晨起来迅速来两个饭团。馅料包什么都可以，以前有日本人说，“我还见过饭团里包炸鸡的”，可见包容性有多么强。今天的日式饭团，馅料用的是吞拿鱼，因为想要做快手早餐，所以选择用罐头装的，不过Tips里也会教大家怎么选择比较好的吞拿鱼罐头。不过同样的，由于是作为早餐，所以没有使用传统的寿司米，而是使用了泰式糙米。因为糙米比白米有更多的纤维素，更容易产生饱腹感，而且也更有营养。同时糙米由于GI指数比白米低，不会让你血糖升的太快，非训练餐时更适合食用糙米。接下来先看一下原料吧~
用料：
1根香葱
1碗糙米饭
1个吞拿鱼罐头
2茶匙芝麻
2-3片海苔
1个饭团模具
1茶匙蛋黄酱
1茶匙是拉差辣酱Sriracha Sauce
做法：
将辣酱、蛋黄酱以及芝麻都倒入吞拿鱼罐头中拌匀，香葱切碎也倒入吞拿鱼中拌匀。
在饭团模具中放入少量米饭，压实，然后放入吞拿鱼馅料，在顶层再铺上一层米饭，注意塞好边角，先用手简单压实。
将模具的顶端再继续压实，然后就可以取出饭团，在外层包上一条海苔即可！