妊娠期糖尿病记录
本身孕前低血糖，所以孕期也没有很注意糖份的控制，身高164，体重80斤，人比较瘦，因此孕期饮食更加无节制，糖耐前一天9点半还在吃东西，第二天2小时的没过，超了0.3，不算很严重，自己在家控制饮食，血糖基本没高过，很平稳，主要就是管住嘴迈开腿，少油清淡，另外也对自己比较严格，水果都停了，就吃黄瓜西红柿，这个仅此记录我的饮食，因为真的越吃越没得吃了，只能自己记录下，方便再做，努力解锁更多可以吃的食物
用料：
每天保证蛋白质多青菜，蛋白质
口味清淡无油少盐
一定要不含糖牛奶每天不能少
黄瓜西红柿代替水果尽量少吃
做法：
今天新解锁的午餐全麦吐司两片，50克，18克干酪一片，其他没计算，煮鸡蛋一个，黄瓜几片，挤了一点千岛酱调味，这个含糖，一定要少加，核桃豆浆300毫升，餐后2小时血糖5.9，饱腹感强，抗饿
早餐牛油果奶昔，连主食都没有，虽然知道不健康，但是牛油果也算营养丰富全面了，这样吃也不会太差，偶尔会有煮鸡蛋加上，不升糖，吃过好几次血糖都是5.9左右，有时候5.0左右，看牛油果大小，量多血糖会高点，但不会超标
洋葱炒鱿鱼，虾干蔬菜瘦肉汤，圆白菜豆腐摊鸡蛋，晚餐就是各种清淡，不过血糖都在6左右，这么吃，都还平稳，主食玉米面蒸糕一块，35克，但是菜吃的多，非常饱
炒生菜，金针菇炒鸡蛋，胡萝卜鱿鱼炒干子，杂粮饭没拍，红豆加藜麦加即食麦片蒸的饭
上面那一顿晚餐的玉米排骨汤
鸡蛋西红柿，炒菜花，萝卜排骨汤，毛血旺，里面有无淀粉火腿肠鸭血土豆豆腐皮白菜，家里没有生菜了，主食玉米面肉馅馒头一个，餐后血糖稳定
就是这种玉米面馒头，里面加了猪肉芹菜肉馅，一次多做几个冻起来当主食，一个不超过50克，我对主食控制的比较严格，全天不超过250克，加上加餐的全麦面包什么的，所以有时候正餐主食会吃的少
鸡蛋西红柿汤，皮蛋火腿拌豆腐，孕期不吃皮蛋，老公吃的，我只吃豆腐和无淀粉火腿肠，虾，豆芽菜，主食依然红豆加藜麦加麦片蒸饭70克，餐后血糖稳定6.0
加餐我买了俄罗斯白列巴和黑列巴白的切成20克一片，黑的25克一片
黑列巴特别香，白列巴一般吧，都是全麦的，无油无糖，有点酸，切完冷冻可以保存一个月，平时当早餐一片，加20克奶酪和250毫升牛奶，餐后血糖稳定
豆腐鲈鱼汤，醋溜包菜丝，芹菜洋葱炒干子，主食玉米面蒸糕
鸭血粉丝煲，粉丝放多了，只吃了鸭血和白菜喝汤，红烧黑猪排骨，炒扁豆，鸡蛋炒苦瓜，主食无糖玉米面蛋糕，餐后血糖稳定6.1
玉米面蛋糕，按6寸戚风的方法做的，无糖少油.10克油，真是又粗又难吃，不过不升糖，做了冷冻起来，吃的时候蒸一下当主食
萝卜排骨汤，肉末虾皮芹菜末蒸豆腐，胡萝卜红烧排骨，炒鸡毛菜，芹菜常吃，粗纤维稳定血糖
蒸粉丝扇贝，粉丝吃了2圈，洋葱炒软香烤肠，苦瓜炒鸡蛋，玉米排骨汤，反正不是豆腐就是苦瓜芹菜洋葱，猝。。。主食玉米面蛋糕
芹菜炒卤牛肉，豆腐炒青菜，虾，杂粮饭
鸭血豆腐粉丝煲，比较清淡的红烧鸡翅，蒸茄子，主食纯玉米面馒头，口感渣，干，像窝窝头
洋葱炒猪肝，墨鱼干炖排骨汤，鸡蛋干子炒胡萝卜，主食纯玉米面馒头，可以说是窝窝头
包菜豆腐摊鸡蛋，豆角炒瘦肉，主食玉米面窝窝头
脆山药，黄瓜炒鸡蛋，墨鱼干炖排骨汤，清蒸鳊鱼
蔬菜虾干瘦肉汤，鸡蛋西红柿，水果萝卜炒干子，煎带鱼
红薯叶，熏肉芹菜炒豆干，鸡蛋炒黄瓜
丝瓜鸡蛋海米汤，红烧豆腐，炒西兰花，炒花甲
今天吃咖喱饭，这是老公的，我自己吃的杂粮饭，咖喱土豆胡萝卜洋葱都还没炖太烂，汤汁还没有浓稠时就盛出啦吃，因为食物加工的太软烂，很容易血糖升高，所以只能吃炖的没那么软的，并且咖喱酱稀一点，味道没那么重的，饭后两小时血糖5.5，又解锁了新的食物，不升糖，咖喱是原味的，主食60克，因为还有土豆，所以主食不宜吃太多，也还好，10点半了还不饿
晚餐，小鸡炖蘑菇，汉菜，清蒸鳊鱼，鸡蛋炒丝瓜，主食玉米面包子，餐后2小时血糖5.7
又买了新面包，一次性买了4包捷森的全麦黑面包
萝卜带鱼汤，手撕包菜，胡萝卜炖牛肉，另外的肉松蛋糕卷我没吃是给老公吃的，今天血糖5.5，主食是红豆藜麦燕麦饭70克
今晚的晚餐，炒青菜，肉末豆腐，烧虾，主食玉米面芹菜肉包50克，晚上加餐喝了100毫升自制无糖酸奶，早晨吃的红豆藜麦加麦片加无糖酸奶，一个小小的红心猕猴桃，血糖稳定，餐后5.7，今天一天血糖都挺好的，下午还加了餐，吃了全麦黑面包和纯牛奶200毫升，两个自制无糖都豆渣饼干，包含了核桃和大豆豆渣加玉米面牛奶，上面一颗杏仁有的是腰果的饼干
早餐，自制无糖酸奶200毫升，后面加了牛油果和木糖醇打成奶昔喝，不够甜，有点酸爽，不过浓浓的很满足
家里没有生菜了，随意搭配，全麦白列巴加全麦黑列巴，一个西红柿一个水煮蛋，一片干酪加了点千岛酱，100毫升自制无糖酸奶
丝瓜蛋花汤，红烧鸡腿，豆腐肉末炒青菜，炒汉菜，主食玉米面包子
100毫升自制无糖酸奶，乳酪一片，50克捷森面包，一个西红柿
胡萝卜炒牛肉，豇豆，煎带鱼，豆腐黄鱼汤，主食玉米面馒头
丝瓜炒鸡蛋，红烧鸡腿，醋溜包菜丝，杂粮饭，包含红豆藜麦燕麦仁即食燕麦
豇豆炒牛肉，豆芽菜，丝瓜蛋花汤，皮蛋肉末拌豆腐，皮蛋我没吃，主食杂粮饭70克
西葫芦，铺蛋包含白菜豆腐鸡蛋，煎带鱼，玉米脊骨汤，主食杂粮饭70克
红烧鸡腿，豆芽菜，丝瓜火腿，主食全麦杂粮馒头，今天做红糖馒头，结果没控制住，下午吃了4个，诶，晚上不查血糖了，放纵一回
午餐，捷森一片不到，瓤切片，水煮蛋一个，芝士一片，番茄酱少许，核桃豆浆这个量，喝了两杯，加了一个百香果
山药蘑菇鸭汤，胡萝卜炒卤肉，清炒红薯叶，肉末蒸豆腐，主食40克玉米发糕
酸奶200毫升，隔2小时鹅蛋白菜海米糖，捷森面包50克，黄瓜几片，芝士一片，番茄酱少许，下午加餐，大列巴20克，黄瓜一根，思郎纤麸无糖饼干20克，诶控制不住啊，总想吃
卤鸡翅，肉末火腿拌豆腐，绿萝卜炒猪心，醋溜包菜丝，主食今晚吃了100克还多，50克玉米面猪肉芹菜馅包子，40克蒸红薯，20克糖三角，血糖饭后两小时5.5，关键是运动了1小时
酸奶一杯，捷森一片，鹅蛋一个，黄瓜几片，芝士一片，一点沙拉酱
做给女儿和邻居小朋友吃的，啥时候我也能大吃一顿，最后糖三角我吃了，真是罪恶
卤肉卤藕，凉拌秋葵，洋葱炒鸡蛋，绿萝卜带鱼汤，主食玉米面蒸糕
闲着没事做了点肉松蛋糕，沙拉酱和番茄口味各一半，自己怕血糖高，不敢吃
学着做糖三角，南方人真的不会做面食啊，做的太丑了，只能做不能吃，好惨
山药香菇炖排骨，清炒胡萝卜，鸡蛋炒秋葵，洋葱炒牛肉，50克全麦馒头
牛肉炒毛豆，不剥皮提前卤卤五香毛豆和牛肉爆炒好香，清炒菜心，红烧鸡翅，主食蒸红薯30克，蒸玉米发糕35克，吃完血糖平稳，看来红薯和蔬菜蛋白质一起吃，不会升糖，吃了几次血糖都正常，但是要少吃，并且减去相应的主食
香菇板栗炖鸡汤，绿萝卜炒猪肝，胡萝卜炒鸡蛋，火腿藕丁，杂粮饭70克
煮红豆水，喝了真的去水肿呢，今天起床清了1斤，不然每天早晨肿的，体重也增加，捷森50克，鹅蛋加牛油果
纯牛奶，鹅蛋加黄瓜加捷森全麦面包50克，黄瓜几片，罪恶啊，今天吃了糖三角一个
藕丁火腿炒肉，炒花甲，炒菜心，鲈鱼豆腐汤，杂粮饭70克
昨天做了面包和栗蓉馒头，嘴巴馋吃了一个馒头，半个面包，不敢测血糖
花甲豆腐汤，炒青菜，韭菜鸡蛋，洋葱炒牛肉，杂粮饭70克，吃的巨饱
鹅蛋黄瓜芝士一片捷森50克，玉米须煮水，最近水肿太厉害
鹅蛋，捷森50克，无糖酸奶100毫升，黄瓜芝士一片
香菇烧鸡腿，孜然萝卜炒腰花，韭菜鸡蛋，全麦燕麦馒头一个，红薯两小块
今天肠胃很不舒服，从早晨到现在几乎没胃口，吃不下，也没有加餐，因为昨晚公司聚会没忍住在外面大吃特吃，吃了些油腻的东西，然而血糖没有升高，餐后2小时5.5，我还坚持运动了一个小时才睡觉，现在每天最少走1万步，希望能控制宝宝的体重，顺产顺利，到现在还不到100斤，然而宝宝一直偏大，四肢都被吸干了快，我的肚子现在可以说是皮薄陷大😂
隔水蒸鹅蛋加半个牛油果100毫升酸奶50克捷森全麦面包，超喜欢牛油果，剩下半个后来我也吃了
香菇肉末炒粉丝，黄瓜炒鸡蛋，凉拌秋葵，秋葵饱腹感挺不错，而且可以降血糖，主食全麦燕麦仁馒头50克，红薯一小块
板栗猪肚汤，洋葱炒红肠，肉末蒸鸡蛋，清炒包菜
翻手机看到这张图未传，这应该是最后一周生娃前我吃的东西，有点奇葩哈哈，因为那会太想吃甜的，吃了几次百香果，就想出了这种莫名其妙搭配，淋在无糖酸奶和主食上做早餐，一块50克捷森面包，一根水煮秋葵加一个鹅蛋，最后半个月我的血糖都很稳定，甚至吃了几次红糖馒头都没升高，不过馒头是我自己做的，相对买的糖分含量较低
孕期还吃了自己包的玉米面包子，我一般包猪肉芹菜馅，芹菜多一点，芹菜粗纤维高，对稳定血糖有帮助，猪肉选择瘦肉，做的时候面团称好克数，做好后再称一下，方便控制主食食量
看到留言区有姐妹儿说控糖期饿的不行，太辛苦了，我深有体会，大家可以到某东某宝或超市买这种无糖消化杂粮饼干，一次吃个一小包作为加餐或解馋，切记不要过量，控糖真的很辛苦，尤其对于容易饿的孕妈，市面上很多所谓无糖食品，其实都是含有糖的，比如木糖醇等，都不可以过量食用。也可以自己做无糖酸奶，喝纯牛奶，吃水煮玉米，无糖全麦面包，黄瓜西红柿等加餐来保持血糖稳定，每个人体质不同，不过这些我吃过后测血糖都比较稳定，为了宝宝的健康，加油！