xzm1999/XiaChuFang_Recipe_Corpus huggingface dataset:
简单的宫保虾球
用料：
24只虾
一大段葱白
2.5勺淀粉
七八粒花椒
2勺白糖
2勺香醋
3个干辣椒
2勺料酒
适量盐
1勺生抽
适量白胡椒粉
比炒菜量略大油
做法：
切虾仁，从头切到尾从中间刨开，但是别切断。并且放入半勺料酒，少量盐，少量胡椒粉，抓匀，腌制一下味道。
干辣椒泡一下水，为了颜色漂亮。准备的葱白切成一厘米宽左右葱片，花椒，姜片，蒜片。
调一下宫保汁，这步很关键。糖和醋的比例要一比一，我用了三勺糖，三勺醋，一勺生抽，少量盐（因为虾仁已经用盐腌过了），淀粉适量，再加入两勺清水，也可以加入三两滴的芝麻香油。
起锅烧油（热锅凉油，油量比平时炒菜稍微多点），先将辣椒，花椒，姜，蒜爆香后加入虾仁，迅速煸炒。大概半分钟，加入葱段继续煸炒。然后加入宫保汁，继续煸炒，大概一分钟左右出锅。可以根据自己爱好，加入辣椒油或者辣椒粉，也可以不加。我是放了辣椒油的（螺蛳粉里没吃的🤭）。
可口的宫保虾球就好了。
低碳水高蛋白减肥餐单
只想记录下自己45天体重管理的餐单，每天都在瘦，严格执行低碳水高蛋白饮食。每天都在吃吃吃，每天吃六餐，平均间隔2-2.5小食一餐，吃吃吃也会瘦瘦瘦！每顿正餐选肉类和菜类一种就好，3顿加餐只吃肉类，早餐固定鸡蛋+水果！
用料：
60-80g每餐牛肉
60-80g每餐鸡胸肉
60-80g每餐鱼肉（三文鱼除外）
60-80g每餐虾肉
80-120g每餐菠菜
80-120g每餐芹菜
80-120g每餐watercress
80-120g每餐pea shoot
80-120g每餐西生菜
做法：
今天吃的pea shoot配卤牛肉。pea shoot 100g，开水烫一下就好，卤牛肉65g。最后调味用海盐，美极鲜和黑胡椒。
记录下昨天的菠菜配鳕鱼餐，baby的菠菜叶开水烫一下就好，Tesco的冰冻鳕鱼块微博炉高火转5分钟就熟，配点美极鲜+黑胡椒就是美味。
柠檬酸菜鱼
这道柠檬酸菜鱼，很是美味，连汤都喝的一干二净。。
用料：
1条草鱼
3片柠檬
5片姜
1包潮汕咸菜
适量葱香菜辣椒
做法：
草鱼可以让市场切成鱼片。其他材料备好
鱼片加生粉、胡椒粉、油盐腌一会。
鱼头鱼排骨先下锅煎，熟了以后划一边，放入酸菜小炒一会，放辣椒。
加入适量的水，加柠檬。煮开
将鱼头排骨酸菜等先捞出，在一块块放入鱼片。
鱼片煮开后，加入香菜和葱，然后盛出。美味的柠檬酸菜鱼可以出锅了。
家常椒麻鸡
根据自己吃到得椒麻鸡，做的。还可以
用料：
一个鸡大腿
适量洋葱丝
适量葱丝
适量青椒丝
适量花椒粉
适量麻油
适量盐
少许糖
少许醋
少许千张豆腐
少许辣椒油
少许花椒油
做法：
鸡腿用冷水泡20分钟。鸡腿加入姜片少许，料酒，盐。煮20分钟左右。
煮熟后的鸡大腿，放凉水里泡一会用手把鸡腿肉撕成丝。备用
洋葱切丝，青辣椒切丝。葱切丝。(葱丝忘拍了)
千叶豆腐切片。
最后把，生抽，盐，糖，花椒粉，辣椒油，煮熟鸡腿的鸡汤，放一起用筷子搅拌均匀。
搅拌均匀后，把葱丝，洋葱丝，辣椒丝，千张豆腐片。一起拌匀。最后放麻油。(腌制10分钟后会更好吃)
清蒸大闸蟹
用料：
三五片片姜
两大勺勺香醋
4只大闸蟹
一点点生抽
做法：
用旧牙刷把螃蟹清洗干净。
蒸锅内倒水放笼屉，开锅后放入大闸蟹。
根据大小只，大火蒸十到十五分钟。注意：蒸的时候要把螃蟹反过来肚子朝上，这样蟹黄一点不会流出来～～。这时候可以切姜丝 倒醋加一点点生抽～
出锅
完美！
菜脯蛋
潮汕菜脯即萝卜干，。其色泽黄珀鲜艳，味道香甜，肉厚酥脆，可送粥下饭。制作简单，深受群众喜爱。从菜脯衍生出来的菜脯蛋是潮、闽、台十分常见的经典家常菜。
用料：
4个鸡蛋
1两潮汕菜脯
少许（可加可不加）葱
一小勺盐
做法：
葱，菜脯，切好备用
加入少许油，油热，下菜脯，翻炒
加入葱花，翻炒几下即可
把抄好的菜脯倒入鸡蛋液中，加盐搅拌。
锅中倒入适量油，油热后倒入搅拌好的蛋液
大火转小火，以免过火。未焦即可装盘。
红烧胡萝卜土豆牛肉
怀念四川的，这个做法偏甜
用料：
500克牛肉
1根胡萝卜
2个土豆
2个八角
半片桂皮
1个草果
2颗冰糖
1个青椒
1个红椒
2克盐
3片片姜
2勺生抽
1勺老抽
2勺料酒
3根小葱
做法：
牛肉先过水，煮出浮沫。盛出。
两勺油，烧热，姜蒜放入。炒出味道，把牛肉、八角、桂皮、草果、等一起放进去。
炒至牛肉变色，再将酱油等混合调料放进，这时候将两粒冰糖放入。加三碗水，炖一小时。加水后再放葱。
一小时后将胡萝卜土豆放入，炖半小时后。胡萝卜土豆软烂，大火收汁。
有点甜，不是我喜欢的。但是第一次做，感觉也是比较简单。口味在收汁之后适当调整。
鸡蛋腌肉三明治
用料：
3片土司面包
10克黄油
1个鸡蛋
2片腌肉
做法：
将室温软化好的黄油用黄油刀均匀涂抹在切片面包正反面。
用土司机或电饼铛或平底锅烤制上色，表面酥脆。
将腌肉一分为二，用平底不粘锅煎制成熟，待用。
将鸡蛋用平底锅煎制成熟，待用。
将黄油面包片上放鸡蛋，再放一层面包片上放腌肉，最后将最后一个面包片放上。
用锯刀去掉四边面包皮。
用手压好调整角度，用锯刀对角切开。
美味的鸡蛋腌肉三明治就做好了！
紫苏风味烤猪肉串【低卡】
有点地中海风味的开胃菜。
虽然是猪肉，但是添加了鸡胸肉，卡路里也是比较低的。
方子的量我串了21串，串小一点应该可以串24串，这么多大概在170大卡。
紫苏叶包裹肉串，先煎再烤，减少油腻还增加香气，哪怕是早上吃都很稳！！带便当也合适。
这么多，两天就能吃完。
用料：
250g鸡胸肉
350g猪绞肉（梅花肉末）
24片（买一盒足够）新鲜紫苏叶
#调味料
80g洋葱
1个鸡蛋
1/2大匙（约5g）意大利综合香料
1大匙（约10g）初榨橄榄油
1/4小匙（喜欢就多放）黑胡椒碎
4~5g盐
2g白砂糖（或者其他糖）
#还需要煎
约50毫升食用油
#用到的工具
随意竹签、保鲜膜
做法：
80g洋葱切小丁备用；
半斤鸡胸肉剁碎，和猪肉一起放进搅拌盆。

注：如果是梅花肉也就自己剁碎吧，偷懒就买猪绞肉。一定要有一点肥肉，不然肉串的粘性不好。
调味料全部放入搅拌缸。
搅拌至肉丸生筋切粘手。
然后！！盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏3小时。

注：厨师机先低速搅拌均匀再高速搅拌，大概15分钟。
从冰箱取出，用手抓30~35g肉馅，搓揉成像香肠的长条状，插上竹签，包1片紫苏叶。
依次完成所有肉串。
烤箱180°C预热；
中火热锅，食用油倒入平底锅，放入肉串，煎至表面上色、略微金黄。
煎好的肉串取出排入烤盘，放进预热好的烤箱，烤10min.【完】
啰嗦一下，紫苏叶的把子用剪刀先剪了。
香烤三文鱼下巴
给孩子买三文鱼时看到三文鱼的边角三文鱼下巴非常便宜，想起在日料店一份才三个就要三十多，大呼上当。。而且这块肉油多，也很嫩。于是不顾高温天气买了几公斤回来，今天一烤，果真不负所望，好吃！
用料：
6个三文鱼下巴
适量薄盐生抽
适量蚝油
一点儿糖
适量黑胡椒
做法：
三文鱼下巴用蚝油，生抽，糖，黑胡椒腌制一夜以后用不沾盘烤制。烤箱200度预热，然后烤制左右12分钟。腌制的调料放进去一起烤。
如果喜欢颜色重一些可以放老抽。
饺子包蛋
用料：
300克猪肉
20张饺子皮
3个鸡蛋
半勺生抽
3克盐
一根葱
适量黑芝麻
一根胡萝卜
做法：
把猪肉和胡萝卜剁烂
鸡蛋里面加生抽盐，芝麻油搅拌均匀
里面还可以加一点生姜，充份搅拌后的样子
一个一个包好啦
锅里面先加油，一个一个摆好，煎一下
煎好后加水，加到饺子的三分之一，就是半个饺子的身体
可以加盖，等水完全烧干后就行了
两个鸡蛋打散，倒进缝隙里面
鸡蛋完全覆盖饺子边上就行了慢慢煎，等鸡蛋完全凝固
煎好后倒进盘子里，小心一点不要散了，上面撒一些黑芝麻和葱花就很漂亮啦
看看底部是不是很漂亮，这样刚刚好哦，又香又脆
再来一张，配上鲜花是不是和美丽
成品图⊙∀⊙！
地瓜丸子
用料：
2个红薯
200克糯米粉
适量温水
做法：
家旁边菜市场买了两个蜜薯，蒸熟，然后弄成红薯泥，如果不甜就加点糖，我这个很甜，就没加了。
加上糯米粉，然后和成不软不硬的面团。醒一会
搓成小圆子，备好。盘子上放点面粉，以防粘
油锅烧热，木筷放进去，周围起小泡，可以炸了
炸至金黄，飘起来即可。这是丸子三兄弟，哈哈，粘在一起了😄。不过味道跟赞
【深夜便当】杏鲍菇豆皮青椒炒鸡蛋
深夜做明日便当，所见即所得，只要炒在一起就好，超快手，还算健康，不吃主食也能吃饱！
用料：
1个杏鲍菇
1个青椒
2-3个鸡蛋
3-4张豆皮
适量香菇酱
做法：
用料如上。改刀，杏鲍菇切片，豆皮切条或丝儿，青椒切块儿或丁儿，可根据自己喜好改刀。

先炒鸡蛋，炒熟后备用。

将香菇酱，杏鲍菇，豆皮依次下锅翻炒，这里用了香菇酱，省掉了油和调味的步骤。
最后加青椒，熟了就起锅了。
完成！
炸鸡块
用料：
克10盐
1个鸡蛋
1勺料酒
500克鸡胸肉
适量淀粉
1勺味精
适量花椒
1勺黑胡椒
1包面包糠
适量油
做法：
鸡胸肉切片，可以根据自己喜好，切条也行。
加入料酒，盐，花椒，味精，黑胡椒，嫩肉粉，拌匀放冰箱两小时。
裹上面包糠
锅烧热，倒入油。
油烧到七八十度，放入鸡肉，炸致金黄，捞出来。
出锅
迷你汉堡三明治牛肉饼肉丸
小朋友不爱吃洋葱，胡萝卜等，就可以把蔬菜跟肉打成丸子，肉饼，使用障眼法让他们营养均衡，也是妈妈们的专业素养😄。这个配方可以做汉堡肉胚，三明治，或者把肉糜打起筋做牛肉丸，都非常好吃。这个菜谱是汉堡肉胚做法。
用料：
300克牛里脊
3分之1个洋葱
适量黑胡椒
适量白胡椒
适量盐 
适量酱油
适量料酒
适量玉米淀粉
做法：
牛肉，洋葱切块，将调味料（按自己家人的口味适量添加）全部放入，加入少量淀粉，开绞肉机打成肉泥
打好的肉糜朝一个方向一直搅拌，让肉起胶，如图的样子，不粘手，能成团就可以了，如果水分太多，可以再放点玉米淀粉。想要有嚼劲的肉丸子，可以继续搅拌
密封冷藏1小时，或者第二天用都可以。热锅冷油，中小火，先弄一个肉丸子，然后压扁，放入锅中煎，两面变色后就可以了
放吸油纸上去掉多余的油分。最后就可以做汉堡了。
自己咬了一口，嗯嗯，好吃😋。油纸一般，出门野餐去咯
虾丸粉丝煲
用料：
虾仁
金针菇
油菜
粉丝
料酒
胡椒粉
蛋清
淀粉
葱
姜
盐
香油
做法：
将虾去掉头尾壳还有虾线，然后剁成泥放入碗中
将生姜切成末用纱布挤出姜汁到虾泥中
再放入少许料酒、盐、淀粉和蛋清顺着一个方向搅打均匀
油菜去掉黄叶，洗净；粉丝用温水泡软；金针菇去根部，洗净
将搅拌好的虾泥放入保鲜袋中，将保鲜袋的一个角剪一个开口
锅中放入清水和葱段姜片，再放一勺料酒烧开，但不能沸腾，改小火，用手把保鲜袋中的虾泥挤出，然后将剪刀的头部在锅里的水中沾一下，然后将挤出来的虾泥按照需要的长度剪断，直接落入锅中就是一个虾丸，当所有的虾丸都做完后，开中火
再依次放入粉丝、油菜，金针菇
最后放少许盐、胡椒粉，出锅，淋上香油即可
番杏跑蛋
番杏，又称新西兰菠菜、洋菠菜、夏菠菜。幼苗和嫩梢供食用。含丰富的铁、钙、维生素A和各种维生素B，具有抗癌作用。也可药用，清热解毒，祛风消肿，治肠炎、败血症、疔疮红肿、风热目赤。（来自百度） 

番杏挺好吃的，没什么怪味道，嫩嫩的，口感不错。做法很多样，基本上所有常规叶类蔬菜的做法，用来料理番杏都是可以的。做了个椒麻番杏（http://www.xiachufang.com/recipe/100042209/），还剩一点儿那就煎个蛋饼吧！

各种食材煎蛋饼，还有个名字，就是XX跑蛋。常见的比如肉丝跑蛋、虾仁跑蛋。

食材来自：食尚自然生态农场
用料：
1大把番杏
3个鸡蛋
少许盐
少许生抽
适量食用油
做法：
番杏洗净，切碎。
鸡蛋打入碗中，加少许盐，搅打均匀。
将切碎的番杏倒入蛋液中，混合均匀。再适量加少许生抽调味。
锅中热油，倒入番杏蛋液，保持中火加热。蛋液倒进去时，番杏会聚集在中间，用锅铲往旁边推推，尽量分布均匀。
一面凝固之后，晃动锅子可以将蛋饼整个晃动的时候，用锅铲辅助，小心地翻面，再加热十几秒就好了。
小炒杏鲍菇菠萝腊肠
对于一个吃货来说，最好的礼物不一定是鲜花😏
二货老公悄悄买了一兜腊肠，放在厨房，我一进厨房，真的很惊喜。
他不是浪漫的人，却知道我的爱好。

菠萝是个意外，本来准备做菠萝咕噜肉，这两天家里有事，没去买肉，回来还想杏鲍菇蒸一下来个手撕杏鲍菇来着。正好有腊肠，顺手切了点菠萝进去，味道意外的赞！
用料：
1个杏鲍菇
1根腊肠
整个的四分之一菠萝
适量盐
适量葱
适量姜
适量蒜
少油油
两个红椒
适量生抽
适量黑胡椒
做法：
油烧热，放入葱，姜，蒜，花椒，辣椒，炒出香气
放入杏鲍菇，翻炒到半熟，把腊肠也放进去，继续炒。
倒点生抽，撒点黑胡椒，然后把菠萝也放进去，(菠萝的程度随意，我把菠萝放进去的早，菠萝的味道会更浓郁)
盘子上铺上生菜之后，把炒好的菜倒盘子里。
南瓜紫薯饼
做给孩子吃的，不放糖也很好吃，原滋原味，我都是吃多少做多少，所以没有具体的量，还请多包涵
用料：
适量南瓜
适量紫薯
适量糯米粉
做法：
南瓜，紫薯切片蒸熟，南瓜压泥放入糯米粉揉至不沾手即可，分成小剂子用手压扁放入紫薯泥口收好，压扁，2面刷点水撒上芝麻
小火煎，不要来回翻，等定型了再翻另一面
2面金黄就差不多熟了，如果喜欢表皮焦一点可以多煎一会，香香糯糯的很好吃
因为是做给孩子的，所以没放糖，紫薯的甜味就够了
炒牛肉豆子生菜碗.Stir-fried beef&bean  in lettuce cups.
crunchy的生菜和米饭牛肉糜一口咬下，在饥肠辘辘的午后绝对是一大快事。
用料：
1tbs植物油
350g牛肉糜
1 1/2  tsp孜然粉
120g红腰豆
2个切碎番茄
1根切碎大葱
80g车达芝士碎
100g豇豆
生菜
适量米饭
做法：
红腰豆沥干，番茄切碎，无需去皮。
豇豆切2cm长后，焯水，过冷水沥干。
车达芝士刨成碎，备用。
中火热油，炒牛肉糜
炒一分钟到有香味，放入红腰豆、番茄和，豇豆煸炒。
大葱用葱剪剪小，放入锅中。用盐和黑胡椒调味。
汁水减半后加入车达芝士碎、豇豆，搅拌均匀即可关火。
生菜上包着米饭和菜即可大快朵颐
孜然激发牛肉糜的香气，非常适合搭配米饭。
最赞的还是用生菜包饭和菜，清爽又不失口感。
绿茶巧克力双色面包卷（懒人版.无黄油.简单快手）
巧克力和绿茶也是绝妙的搭配。即使不用黄油，不揉出手套膜，仍然蓬松柔软，香气四溢！
用料：
500克高筋面粉
5克酵母粉
300克左右牛奶或温水
20克植物油
20克白糖
5克盐
5克绿茶
180克烘培用巧克力豆
做法：
500克的高筋面粉里放进酵母粉、白糖、盐和植物油，用筷子搅拌均匀。
一边加温水（水温不能太热，与人体温度差不多。）一边用筷子搅拌。呈现出絮状后，用手揉成面团。
把面团分成两块小面团。其中一个加进5克的抹茶，揉成抹茶面团。
盖上盖子（或者盆）发酵。也可以在烤箱里发酵。
当面团变成原来的2个大的时候，再分别把它们各分成2个小面团。
拿出其中的一组，分别擀成40厘米x15厘米的长方形的薄片。
在抹茶的薄片上均匀地铺上一层巧克力豆。
把白色的薄片铺在巧克力豆的上边。
从正中间切开，再左边切7刀，右边切7刀，切成宽窄均匀的16条。
取出其中的一条，上下搓，拧成劲，然后把它卷起来，最后用力收口（把收口处用力捏紧）
盖上保鲜膜，进行第二次发酵。烤箱预热180度。把二次发酵好的胚子放进烤箱烤20-25分钟，取出放在金属网上晾凉。用同样的方法，把另两块面也加工成16个双色面包卷。进行二发后，放进180度的烤箱里烤20-25分钟。
出炉啦！好香！好柔软！
黑芝麻奶香馒头
用料：
250克面粉
150克牛奶
适量黑芝麻
2.5克酵母
适量白糖
做法：
取250g面粉
150g牛奶加热到30度倒入2.5g酵母搅拌均匀放置一会
取适量熟黑芝麻用打粉机打碎
打尽量碎打出香味
把打碎的芝麻倒入面粉加入白糖，再加入牛奶搅拌成面团，用手揉匀后发酵
室温发酵至2倍大
发酵好后取出面团排气
均分成5个面团，揉匀后第二次醒发15分钟至面团增大变光滑
上锅蒸25分钟
蒸完不要马上揭盖子闷5分钟再打开
出锅
气孔均匀，口感宣软，芝麻香浓，喜欢吃软的可以适当在牛奶里加一点水不能太多
开吃吧！
鸡蛋油菜龙须面
用料：
1棵油菜
1个鸡蛋
一些龙须面
做法：
少油 热了放鸡蛋炒散一点 嫩一点
加油菜
面需要单独提前煮好  放入炒好的鸡蛋和油菜里
加盐 少鸡精 可再加麻油
拌凉粉
用料：
2～3颗干辣椒
适量姜 蒜
盐
米醋
生抽
香油
花椒粉少量
做法：
将凉粉切成小块
用凉开水侵泡一下
捞出凉粉沥干水分
加入盐 生抽 花椒粉 蒜蓉 姜蓉
锅中烧热油 将辣椒放入
将锅中辣椒油倒入凉粉中 拌匀即可
摩飞多功能菜谱系列之泰式冬阴功
冬阴功汤是泰国和老挝的一道富有特色的酸辣口味汤品。也叫东炎汤，在泰国非常普遍。主要食材有柠檬叶、香茅、虾等。大小餐馆、普通人家常饮此汤，从而成为泰国菜的代表。同时，它也是在其他东南亚国家，如马来西亚，新加坡，印尼非常受欢迎的菜品。
今天就教大家用摩飞多功能的深锅盘来做这道泰式冬阴功汤。2.5L的大容量足够放下各种想吃的食材，受热均匀的锅体，加热也十分迅速，不到10分钟就能烧热一锅水。做汤类是再合适不过的了。
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用料：
8只虾
12个蛤蜊
1条鱿鱼
3个小番茄
4个青柠
2根香茅
2片青柠叶
1小块洋葱
8朵香菇
1小块南姜
2个泰椒
30克红咖喱酱
80克椰浆
15克鱼露
10克糖
适量水或高汤
适量姜汁酒
适量食用油
做法：
将所需的材料都准备好。鱿鱼去掉外衣，切成片，用盐、姜汁酒腌制片刻。
把香茅斜切成段、南姜切片、朝天椒切圈、洋葱切块、草菇切厚片。把草菇、鱿鱼焯水。
1、把多功能锅的温度调至低档位，倒入油，放入南姜、小番茄、香茅、洋葱、朝天椒炒香后。
随后倒入放入红咖喱炒香。
倒入水或高汤、放入青柠叶煮沸。
倒入切好的香菇片煮沸。
放入鱿鱼、蛤蜊、虾，调入鱼露、糖，再次沸腾后加入椰浆、青柠汁即可。
酸辣可口的泰式功冬阴功汤就做好了。
新配方，超赞超赞！口味，颜值，营养都爆表的沙拉来啦！
最近研究了几款沙拉，今天这款新配方，味道超级棒，忍不住要和大家分享啦！快一起动手试试吧，营养健康味道好！老公平时不主动吃沙拉，今天吃了好多，还不停说好吃，大家做起来做起来~
用料：
适量羽衣甘蓝
适量水晶冰菜
1只鸡蛋
1个牛油果
适量混合蔬菜
适量虾仁
根据口味适量坚果（核桃仁，腰果均可）
少许丘比大拌菜酱汁（可用自制油醋汁代替）
少许焙煎芝麻沙拉酱
一点点调味即可黑胡椒
做法：
准备好原材料。水晶冰菜口感超级好，自带冰晶粒子，本身不需要调味，不需要炒煮，生吃就有咸咸的味道，放在沙拉里口感很糯，一咬下去水分充足。一般超市没有卖，但网上可以买到，买300克可以做两次沙拉，超级推荐。
羽衣甘蓝，减肥利器，含花青素，口味好，沙拉必备！切成细丝，铺在盘底。
牛油果低脂高营养，口味好，切块即可。切完记得淋上柠檬汁，防止氧化。
我买的是现成的冰冻北极虾仁，说明书上写的之前处理过所以可以直接解冻无需加工。但我有点不放心，所以常温解冻后迅速用热水焯一下，要迅速，否则肉会软化不紧实了，我就是迅速捞出，肉很紧实。
超市有冷冻蔬菜丁，之前一直认为冷冻蔬菜是会营养流失，后来查了一下，并非这样，冷冻蔬菜加工阶段还是保留了原有的营养，所以放心的吃起来吧，解冻了即可。
煮鸡蛋，切好
依次先将羽衣甘蓝，冰菜，牛油果，鸡蛋，混合蔬菜，虾仁摆盘
放上坚果，核桃仁或是腰果仁口味都不错的，我放的是核桃仁。在虾上撒上研磨黑胡椒
懒人直接倒入丘比的大拌菜酱汁少许，淋上一些焙煎芝麻沙拉酱，那香味扑鼻。如果是要超级健康，可以自行用橄榄油做醋油汁，但焙煎芝麻沙拉酱是强烈推荐，放少许就味道超级棒，我超爱这口，所以多放了些。
拌好，完工！超好吃，快做起来吧~
萝卜拌黄瓜
明天就是清明节了，清明节是我国传统节日，也是最重要的祭祀节日，是祭祖和扫墓的日子。
清明节流行扫墓，其实扫墓乃清明节前一天寒食节的内容，因寒食与清明相接，后来就逐渐传成清明扫墓了，渐渐的，寒食与清明就合二为一了，而寒食既成为清明的别称，也变成为清明时节的一个习俗，清明之日不动烟火，只吃凉的食品。
在北方，老百姓只吃事先做好的冷食如枣饼、麦糕等；在南方，则多为青团和糯米糖藕。为纪念这个传统的节日，积极响应先人的号召，俺做了萝卜拌黄瓜。做法可是超级简单，但味道却不简单哦，非常爽口开胃！
用料：
半个心里美萝卜
一根黄瓜
盐
米醋
白糖
味精
香油
做法：
心里美萝卜半个，黄瓜一根分别切丝
在萝卜丝和黄瓜丝中放入适量盐、米醋、白糖、味精、香油拌均匀即可
香辣小炒肉
爱吃辣的朋友们动起来，配米饭夹饼都特别香！
用料：
红干辣椒
香菜
瘦猪肉
蒜
葱姜
酱油
黄酱
做法：
瘦肉切丝
干辣椒切断
下锅大火炒香
加入酱油，葱段
加入香菜，蒜瓣翻几下
盛盘OK
红薯饼
用料：
红薯
糯米粉
盐
芝麻
做法：
红薯去皮切块蒸熟后捣碎成泥
加入糯米粉和一丁点食用盐拌匀
揉成光滑的面团
取一小块面团搓圆，压扁，撒上黑芝麻略压，做成红薯饼生坯
热锅上油，油热后，放入红薯饼生坯，小火煎至边缘略有些金黄
翻到另一面，也煎至金黄后即可
天气越来越热，凉拌菜来一波！开味毛豆，吃得根本停不下来。
这道毛豆我真的可以天天吃，超级开口味，根本停不下来的节奏啊！！！😀😀做起来也不复杂哦。
用料：
多点，有甜味，不太甜即可。糖
适量生抽
适量陈醋
一两斤毛豆
四五瓣大蒜
一块桂皮
四五个八角
30ml清水
少量食用油
适量香油
适量盐
做法：
毛豆剪掉两头，更入味，洗干净，洗的时候搓一搓，尽量搓掉毛毛。
准备好桂皮，八角，大蒜，红干椒。洗净，大蒜切蒜末，红干椒去蒂切段。
毛豆洗好后，清水用盐泡十来分钟。
毛豆冷水下锅煮，加入桂皮八角，大火至水开后转小火，煮10-15分钟，已不煮太烂为原则。倒出来冷水冲洗，把八角、桂皮挑出来。毛豆放入大碗备用。
锅内放油烧热，下蒜末，关小火，放入干辣椒段，以免烧糊，再放入盐，生抽，和少量水，烧开即可。
配料烧好以后倒进煮好的毛豆，再加入适量生抽，香陈醋，香油，白糖搅拌均匀。
完成，装盘！😀
🔥一口一个超迷你的🍯蜂蜜小蛋糕✅
🍯【蛋糕】蜂蜜mini小蛋糕
这是一款一口一个还有着蜂蜜香味的小蛋糕~

🍯有的时候吃蛋糕会觉得为什么蛋糕都那么大一个，做小一点，一口一个不好吗，这样吃多“淑女”（狗头保命），还不会蹭到口红呢嘿嘿嘿。所以就有了这款mini小蛋糕，还伴随着蜂蜜的香味，一次可以吃好几个。
用料：
3个鸡蛋
45克蜂蜜
50克糖
120克低筋面粉
40克食用油
2克泡打粉(可有可无)
做法：
鸡蛋+蜂蜜+糖打发至蛋液发白，滴落的痕迹不会马上消失，可以停留几秒以上。
低筋面粉+泡打粉过筛到蛋液糊中，翻拌均匀至看不见干粉
在倒入油翻拌匀
将拌好的面糊装入裱花袋内，挤入抹了油的模具中，当然也可以用勺子舀啦。
入预热好的烤箱180°20分钟，每个烤箱脾气不同，所以时间不具体。
翻糖巴拉拉小魔仙小蓝蛋糕
翻糖是为艺术和美食结合而生的，自从知道了翻糖，我便无可救药的爱上了它！它的塑造能力让蛋糕的艺术感升华到了极致，我爱翻糖！
用料：
1坨翻糖膏
1坨干佩斯
6寸蛋糕胚
一堆奶油霜
做法：
画好草图
捏头形状
画眼睛， 用翻糖做嘴巴。
做小配饰
做手臂
做身体和腿
调整背面形状，加后面的裙子。
先把头安上去，然后粘上头发。
调整形态
把烤好的蛋糕胚抹上奶油霜，然后盖上翻糖皮，做好的蝴蝶结贴上，放上小魔仙。
完成了！
宝宝菜谱之益智零嘴燕麦棒
今天做的燕麦棒，并不是脆脆的，而是软而香的。我觉得这样的口感也许更适合孩子，即便吃多了，你也无须有任何担心。更多宝宝营养餐，请关注微信订阅号：jiarixiaochu”
用料：
50g燕麦片
1个鸡蛋
2勺奶粉
2g红糖
1小勺油
做法：
把红糖、奶粉倒入鸡蛋中，奶粉可以过一次筛。然后，将三者搅拌均匀。注意：若没有过筛，奶粉可能会出现结块现象，可以用调羹压一会儿就好了。
将第一步的混合鸡蛋液倒入燕麦片中，搅拌均匀后，加一勺油。
锡箔纸上涂抹上一层油，把搅拌好的燕麦片倒在上面，用调羹和刀将燕麦凹成一个方方正正的造型。然后，在上面再盖一层锡箔纸。
开小火，放入锅中烘烤，2分钟翻个面。反复大概10分钟左右。注意：烘烤的时候，可以掀开锡箔纸看看，留心观察。
冷却后，去掉锡箔纸，移至案板上，切块即可。
简易肉夹馍
很简单，零基础（除了炖肉、做白馍略费时）
用料：
大葱一整根五花肉2斤
面粉1000克生姜一大块
青椒四个八角、茴香
蚝油老抽
盐糖
酵母12克
做法：
五花肉冷水入锅，煮沸，温水洗净；所有大料、调味、五花肉一起入砂锅，加热水大火煮开；改小火开始炖肉（约两小时至肉酥烂）
酵母温水调开，和面，加盖子发酵（我喜欢把发酵盆子放在炖肉锅旁边，用温度催发酵完成），面发至两倍大小即可；再揉面，去气孔，取小剂子，擀成长面皮，对折，圈起，压扁，擀成圆饼（实践证明可以擀薄点，因为烘烤会继续发酵膨胀变厚）；干锅入饼烘烤，翻面，外脆里松即可。肉炖好了，放温热，切碎，加入青椒丁，拌入肉汁，塞进白馍（还加了香菜末子）开吃！
开吃
微波炉版芒果蛋挞派
原本逛超市没打算买，毕竟家里没有烤箱，但想了想有微波炉。于是就根据其他人的菜谱做的，发现还不错，大家觉得可以也试试无妨😘😝
哇！一口咬下去，味道还不错，皮馅酥酥软软，然后在口中有一股芒果的酸爽感。😍😍😍
用料：
180ml牛奶
3个蛋黄
2小手心白砂糖
7个蛋挞胚
1台格兰仕微波炉
0克奶油（太贵）
1个芒果
做法：
1.将2小手心白砂糖放入180ml鲜牛奶中。然后微波炉按“牛奶/咖啡”一次，约2分钟左右，加热。
（目的是加快白砂糖融化）
2.加热后的牛奶，放置至凉。
  将3个蛋黄打在碗中，搅拌。
  接着再放入蛋黄的碗中加入放凉的牛奶，搅拌。
3.从冰箱冷冻拿出7个蛋挞胚（一锅）；
  将芒果去皮、切块，放入蛋挞胚中；
  将调制好的牛奶蛋液浇到蛋挞胚中，约3平勺。
（若无芒果，则4平勺）（勺子为常见不锈钢勺）

4.将蛋挞放入微波炉内的玻璃转盘上即可。
  按“光波组合”两次、按“20”min。
  如果想要更熟，按“微波”“1min”即可。
（20min，前10min可不用管，后面10min需分几次翻动位置，使其受热均匀）
哇！！！
最后结束后，可等待2.3min再打开微波炉门，之后端出入盘即可。
其实，里面我也放入了苹果🍎，不过可能高温+时间太长，所以苹果就融化了。但芒果好像没有问题，推荐大家使用芒果。😝
香煎藕盒
胖达令的中秋不像想象中过得那么悠闲，三天的小长假过得很匆忙，一场电影、一桌腐败大餐，加上三顿自己做的美食……
这就是三天假期中可以记忆的几个亮点。可以说，烹饪美食的过程，让我体会到期待、付出和收获的感受，更让我体会到了无尽的放松心情。或许这就是我喜欢做饭的原因吧！
先奉献出胖达令最中意的这道中秋美食——香煎藕盒，虽然是第一次做这个藕盒，虽然方法可能不是最正宗的，虽然鲜藕在大连不很常见，不过这些都没导致不好的结果，香煎藕盒的味道和口感还是让我非常非常的满意。香香的肉馅中夹着脆脆的藕，清香的藕中吸满了肉的汁液，好奇妙的味蕾刺激~好吃才是硬道理，这就是我想要的美食体验。
用料：
2节鲜藕
250g瘦肉
1个鸡蛋
面粉
淀粉
葱
姜
生抽
花椒粉
盐
做法：
鲜藕洗净，切片，放入淡盐水中浸泡（浸泡在淡盐水中是为了防止藕片氧化变黑）
葱姜洗净分别切成葱末、姜末
瘦肉洗净，剁成肉馅，拌入葱末姜末，少量花椒粉、生抽和盐（可放入少量白糖提香，但是我忘记了就没放）和蛋清，搅拌均匀，放置一段时间，入味
取少量面粉和淀粉，加入少量盐，放入蛋黄和少量水，搅拌成略干的面糊，备用
取一个藕片，放上肉馅，再放上另一个藕片，稍按压一下，放入面糊中，使整个藕盒沾满面糊。按照这个方法，做好藕盒，备用
平底锅放入少量油，待油温5成热（微微熏手），放入藕盒，小火煎熟。用吸油纸吸去多余的油后，摆盘即可
豌豆虾仁炒鸡蛋
用料：
150克豌豆
100克虾仁
2勺料酒
5克盐
2个鸡蛋
2克葱花
2片生姜
少许生抽
做法：
豌豆汆烫待用 鸡蛋打散待用 虾仁用料酒盐生粉生抽葱花腌制20分钟
锅内倒油 把鸡蛋炒熟待用
虾仁下锅炒制断生
加入豌豆继续翻炒，加盐调味
最后加入鸡蛋翻炒，加适量的清水煮开。出锅装盘
出锅，好吃有营养的豌豆虾仁炒鸡蛋完成。
猪肝粉，婴儿辅食
用料：
克猪肝
根柠檬
做法：
清洗，加柠檬汁，搓揉猪肝，洗4.5遍的，然后➕柠檬汁浸泡，我是早上泡下午做，中间换次水
姜切片，猪肝切小块，姜放锅里水煮来放猪肝，猪肝煮熟，时间煮长一点，捞血末，煮好拿出来洗干净血末
小火炒干
破壁机粉碎
二次过滤，得到细腻的猪肝粉，密封保存
懒人快手咖喱鸡腿（鸡翅）万能咖喱汁调和法
咖喱块做东西其实无需洋葱，胡萝卜啥啥炒香…甚至不需要土豆嘿嘿嘿（当然你有是最好的🤪）
硬性条件：咖喱块，淀粉（生粉），水
随便你炖啥～炖它就完了
提前2小时腌肉就行！！！
不建议使用平底锅（炖不了多少）
用料：
5个鸡翅中（鸡翅根）
半盒（好侍那种一盒咖喱块的一半）咖喱块
200毫升开水
适量（不要太多，看锅大小，平底锅需要少一点）蔬菜（香菇西兰花，看你喜欢啥）
10g淀粉（生粉）
做法：
鸡翅（鸡翅根）洗净，加柠檬汁/干姜粉/生姜片淘洗去腥，速冻的话泡水解冻（水里直接加柠檬汁/干姜粉/姜片）
鸡翅（鸡翅根）斜开刀口挤出多余水分
鸡翅根调味腌起来（2勺料酒➕一勺老抽➕两勺生抽，大拇指和食指绕圈儿那么大的勺子），拍打/挤压一下鸡翅让它和酱汁完全接触，用手抓拌一下最佳，倒出多余酱汁，放入冰箱冷藏2小时入味
开始做前准备：200毫升开水➕咖喱块➕10克淀粉（生粉）搅拌均匀，想要奶香口感少给点水加点奶，加片儿芝士，尽量调和均匀
锅底少许油，放入鸡翅翻炒几下，表皮稍微焦黄变色即可，加入刚刚调好的咖喱酱，如果太浓稠粘锅可以适当加少许水，咕嘟咕嘟10分钟
装盘出锅嘿嘿嘿
溶豆豆
用料：
个蛋白          15
克果蔬          15
克奶粉          15
克淀粉          15
克糖              7
做法：
准备好新鲜蔬果，焯水打成泥备用
果蔬泥，奶粉，淀粉混合备用
蛋白打发，和步骤2混合，顺一个方向快速搅拌
快速挤出，防止消泡
150度左右烤30分钟，可根据自己烤箱自行调节
溶豆豆能很好的锻炼宝宝抓握能力哦
酸木瓜鸡爪汤
备受女性喜爱的家乡味道，啃完软糯的鸡爪，再喝一碗酸爽鲜辣的汤，鸡爪富含胶原蛋白，酸木瓜健胃消食补水，是妹子们在浮躁的初秋美容养颜的佳品～
关键是充满酸木瓜特有香气的酸辣汤味，从小到大都让我欲罢不能，每次都可以连喝好几豌～
用料：
400-500g鸡爪
1个酸木瓜
半根葱
一小坨姜
2-3瓣蒜
2个八角
1个草果
3颗波蔻
适量小米辣
一大勺料酒
2根大香菜
2棵香菜
适量盐和胡椒
1-2小勺糖
做法：
鸡爪爪洗干净，用剪刀把指甲剪掉
砍断鸡脚踝，从中间劈成两半，用清水泡一下去血水
这个就是云南酸木瓜，丑丑的，但是特别清香～
酸木瓜去皮（也可以不去）切小瓣，葱切段，姜蒜切片，小米辣斜刀切段，草果用刀拍裂开，大香菜小香菜洗净切段
起锅热油，放入葱姜蒜、八角、草果、波蔻小米辣等香料炒香
放入鸡脚翻炒一分钟
加入没过食材的水，放入一大勺料酒
放入大香菜段，烧开
把表面的浮沫撇一下，转中火盖上盖子煮十分钟
十分钟后放入酸木瓜，再煮10-15分钟，尝一下鸡爪煮到自己喜欢的软烂程度，放糖、盐、胡椒调味，撒上香菜
橙子果冻
用料：
2个橙子
适量克白砂糖
1片吉利丁片
做法：
挖空橙子，取出橙子肉。
橙子肉+适量水，用破壁机OR榨汁机打成橙汁。
准备小奶锅，加入橙汁+白砂糖+吉利丁片，煮至吉利丁片融化，盛入橙子器皿内（如图所示），放入冰箱冷藏3小时即可。
噔噔噔～成品如图所示。
金猫咪食堂-咖喱椰汁面包蟹
面包蟹，是我们常见的一种深海蟹类，和花蟹，红蟹，青蟹，帝王蟹，雪蟹，珍宝蟹并称“七武海”，今天猫咪为大家带来《深海系列》第七弹-咖喱椰汁面包蟹。这是一道经典的东南亚菜，我们的主角，自然就是胖嘟嘟的面包蟹啦！
用料：
1只面包蟹
2勺黄咖喱膏
2勺红咖喱膏
200ml椰浆
150ml纯牛奶
100ml泰国椰青水
1勺鱼露
5个切粒指天椒
做法：
一只2公斤的张牙舞抓的面包蟹！记住螃蟹一定要吃鲜活的，死去的螃蟹肉很快就糜烂！不建议吃。这道菜的面包蟹也可以换成花蟹，膏蟹和肉蟹。
杀螃蟹：1:先把蟹钳用斩骨刀卸下来（为你安全着想）2:然后沿着蟹嘴把整个蟹壳打开（这一步很残忍，而且因为螃蟹太大，要非常用力！要相信大力出奇迹）3:把蟹盖翻开后。把蟹腹三角形部分去除。4:再把蟹腮，蟹嘴去掉！把蟹膏保留装到清洗干净的蟹壳里。5:蟹钳用斩骨刀的刀背敲裂（方便咖喱汁进去）6:蟹身沿着中轴线竖切一刀，再沿着第二条腿横切一刀，分成四块。
螃蟹下烧开蒸锅，盖上盖子，猛火烧开5分钟，至6，7成熟。注意蟹盖必须反过来不然里面的蟹膏精华都流出来了！（因为面包蟹太大，先蒸一下是为了等会咖喱焖的时候更容易熟透。）
出蒸锅上碟备用。整个螃蟹呈现鲜艳的红色。
不粘锅下色拉油中小火爆香蒜蓉。
加入黄咖喱块两块，再加入红咖喱膏两勺，中小火炒香。
不需要等咖喱块融化，倒入准备好的椰浆，天然椰青汁和纯牛奶，猛火烧开，一边用筷子搅拌，直至咖喱融化。
倒入螃蟹，小红指天椒和一勺鱼露。盖上锅盖，猛火转中小火，焖5分钟。
五分钟后关火出锅！
装盘的小技巧，顺序如下：先摆放好蟹身，然后是蟹钳，浇上浓郁的咖喱汁，盖上蟹盖。放上装饰配菜！
色香味俱全的东南亚咖喱焗蟹！
这道菜就介绍到这里了！
最后上张龙宫全家福：分别是咖喱焗面包蟹，芝士蒜蓉烤龙虾，香煎银鳕鱼和紫苏清酒蛤蜊！享受美食吧！周末愉快！我是金猫咪食堂的的零矩，感谢大家的支持，美食相伴，假日愉快！如果喜欢这道菜，请点击关注我，非常感谢🙏🌹
泡椒牛蛙
用料：
2只牛蛙
灯笼泡椒
小米椒
豆瓣酱
盐，料酒，白胡椒粉，淀粉
蒜
植物油
做法：
牛蛙切块，加入白胡椒粉，盐，料酒，淀粉腌制1个小时
葱，蒜切末备用
油锅烧热，下腌制好的牛蛙，炒至断生
油锅烧热，放入葱和蒜末炒香
倒入灯笼泡椒，小米椒，继续翻炒几下
加入一勺豆瓣酱继续翻炒
倒入牛蛙继续翻炒
加半碗水，在加点灯笼泡椒和小米椒的水（提味）煮开后在煮个1,2分钟，勾芡
出锅前加点葱末就可以了
快手版榴莲or纯蛋挞
前阵子上淘宝买了蛋挞皮回来，好划算，16块钱30个皮，成本算起来才不到一块钱一个蛋挞，而且什么时候想吃都可以做，只需30分钟！
用料：
随意榴莲
2个鸡蛋
100毫升牛奶
40克白糖
做法：
先提前把蛋挞皮解冻，大概一两个小时，我今天第二次做，发现还是提前完全解冻好的效果好一点
然后把烤箱预热，我直接调30分钟，180度，因为我做完全部步骤才5分钟左右，算起来就是整个时间25分钟，180度，中层。
牛奶➕糖，隔热水，一个方向搅拌化融，这个时候可以放在一旁放凉了，然后打两个鸡蛋，全蛋哦，搅拌均匀，倒进牛奶里，一个方向搅拌一下，不用过度搅拌，就拌匀就行，过筛几遍，蛋挞液就好了！！！！！就这么简单！！
然后在蛋挞底放上榴莲肉，大概2分1，随意放，再倒入蛋挞液，9分满！进炉！我做完这些还不用5分钟，所以看你自己，你也可以慢慢做，再预热5分钟……
做好的榴莲蛋挞
香葱曲奇饼干
用料：
60克黄油
40克白糖
40克玉米油
170克低筋面粉
40颗香葱
40克水
2克盐
做法：
以上食材准备好后让黄油室温软化后用打蛋器打散
然后加入白糖和盐，继续用打蛋器把黄油打发变白体积膨大
再加入色拉油打成膏状，然后加入清水，打成乳膏状加入切碎的香葱碎，用打蛋器搅拌均匀
加入面粉拌匀均匀即可放入裱花袋中，在烤盘上挤出你喜欢的样子……放入烤箱上下火放中下层170度25分钟左右即可（每个烤箱温度不同，自己根据不同时间温度可以上下调整数字10左右）
超简单腌制咸鸭蛋
用料：
15个鸭蛋
20克高度白酒
30克盐
若干保鲜膜
做法：
将鸭蛋外壳洗净
最好用高度白酒
盐倒入碗中
将洗干净的鸭蛋放入白酒中均匀裹满白酒
裹满白酒的鸭蛋放入盐中裹满全身盐
用保鲜膜包裹好
放入容器中
最后密封放置20天以上就可以开吃啦
木耳瓜片大辣椒炒肉
冰箱里剩的几样蔬菜，拿出来一起炒了，味道还真是不错，一整盘老公全部光光
用料：
适量猪肉
木耳
黄瓜
大辣椒
胡萝卜
淀粉
老抽
盐
耗油
葱
姜
做法：
猪肉切片，加淀粉，老抽，淹十分钟。
大辣椒用手掰块，黄瓜、胡萝卜切片，木耳热水泡发，葱、姜切丝。
锅内倒油，油热放葱姜爆香，放入淹好的猪肉翻炒，再放胡萝卜片，翻炒变色放木耳和瓜片，炒熟后加盐、耗油，最后可加湿淀粉钩薄欠。起锅装盘。
高压锅醋香卤鸭掌
我特别喜欢吃醋香鸡爪，无骨鸭掌，无骨凤爪之类的。看到下厨房有卤菜的方子，买了点鸭掌回来参考一下，没想到特别成功。分享我的做法！
用料：
1000克鸭掌
一把花椒
一小把香叶
1块桂皮
5个八角
适量茴香
一块生姜
一个半大蒜头
大半碗海天鲜味生抽
1勺半料酒
小半碗醋
2小汤勺柠檬汁
一勺半糖
适量芝麻油
做法：
鸭掌洗干净，焯水后捞出。
放高压锅里，水没过鸭掌。上汽后压15分钟（烧的高压锅，电的20分钟）。
香叶花椒泡在水里，生姜切小块，大蒜头切碎碎，八角掰两半，家里没有茴香了，所以没放。
起锅热一下油，放生姜八角爆炒一下，放生抽，我家的是海天鲜味生抽，桶装的倒了1.5厘米宽的量，大约饭碗里大半碗。再倒一碗水。煮开后下香叶，花椒。煮沸后煮下大蒜头，小半碗醋，2勺柠檬汁再煮10分钟。如果鸭掌想煮好就吃的，直接和大蒜头一起倒进去煮，翻动上色。出锅放点芝麻油。
如果想泡起来吃的，等卤水煮好后放进去即可。
水果罐头
炎炎夏日怎么能少的了冰冰凉凉的水果罐头呢，答案当然是‘不能’啦，所以跟我一起学着做起来吧
用料：
多颗荔枝
多个黄桃
500克小番茄（圣女果）
500克冰糖
做法：
先把小番茄用开水烫一下这一步的作用是去皮，黄桃去皮，荔枝去壳去核
把去皮的小番茄加入奶锅，加适量冰糖（看个人口味，爱吃甜的就多放点，不喜欢太甜的就少放点）加水没过小番茄，开火煮至翻滚，转小火煮三分钟，盛到另一个大碗里面放凉（友情提示加点话梅口味更加，我忘记买了所以没加），重复这个步骤直到把黄桃和荔枝用同样方法处理好盛出晾凉，一定要放凉不然黄桃吃起来是酸的 凉一点的话就比较入味
待放凉后准备三个无水无油的密封罐打包好，放到冰箱冷藏一夜口味更佳，这里建议亲们准备的罐子稍微大一点因为真的很好吃罐子小的话一下子就吃没了，哈哈😃今天就到这里了，期待下次教你们做更好吃的
秋冬止咳必备 冰糖金桔酱
最近天气真的是越来越冷啦，动不动出门就冻成🐶的季节，动不动就受寒感冒咳嗽的季节～
防患于未然……so今天挤出时间熬了一斤多金桔🍊准备泡水喝😼
用料：
500-600克金桔
120克（喜欢甜的可多放）冰糖
没过金桔即可水
1个柠檬
做法：
金桔去蒂搓洗干净（我洗了反复洗了五六遍），然后放到盆里加水，加盐水浸泡半小时左右）
把浸泡好的金桔用刀划圈圈，或者上下划十字，以便后边煮的时候更好的入味（⚠️这里需要注意在使用刀划的时候需要注意安全，避免划到手，如果刀法比较生疏的可以放在案板上进行哈）
需要一个不锈钢容器，把柠檬汁切开挤汁到容器内备用
划好的金桔放入锅内（这里我用的小孩的辅食锅，实在是太小了，建议大家用家用锅煮哈），加水没过金桔，放入冰糖，开大火煮开，转至中火继续煮～锅内的水煮到剩下大概2/3时，加入之前备用的柠檬汁，转至小火继续煮～直到汤汁浓稠关火
把煮好的金桔盛到准备好的容器内，密封起来，冷却后可放入冰箱冷藏保存～
冰糖柠檬膏
炎热的天气适当炖点柠檬膏泡水喝也是个不错的选择哦，呵呵~  还可止咳化痰，辅助胃肠消化，缓解便秘的功效。
今天来分享下柠檬膏的做法与过程。
用料：
8个（110-125g/个）柠檬
两斤半（1250g）冰糖
适量盐
一个隔水炖锅
做法：
将柠檬洗一洗
洗好的柠檬用食用盐搓一搓柠檬表皮再一次洗干净
用厨房纸吸一吸水分
把柠檬头尾切掉不要了
切薄片，去籽（一定要去去籽否则炖出来的柠檬膏会苦）
以上步骤做好后，把柠檬片先放层到炖锅内胆的底部，再放一层冰糖依次这样一层柠檬一层冰糖放完为止
我这个炖锅刚好放满8个柠檬+两斤半冰糖，盖上锅盖包两层保鲜膜在内胆的盖子上防止水份进入锅里（这个步骤忘拍照了）
放好柠檬和冰糖，开始隔水炖，炖锅的水位放最高，然后选虫草功能键炖4.5小时后再继续炖4.5小时，最后一次如果炖到剩下3.5小时可按回4.5小时重新炖，如果炖锅可以一次性炖10小时的就不用那么麻烦直接炖就行了（因为要炖9-10个小时，我的锅最多时间只有4.5小时）
这是炖了4.5小时的样子，记住这个时候要注意观察炖锅水位有没有水
这是炖了10个小时的样子
炖好的看着有点粘稠，待凉了装储存罐密封好放冰箱保存着
超下饭的豌豆肉沫
用料：
360克豌豆
90克肉末
3个小米椒
5片蒜片
4片姜片
2根葱花
5瓣(剁细一些)蒜末
1小勺(看步骤5)老抽
1勺(看步骤8)生抽
适量盐
适量白胡椒粉
做法：
准备好所有食材，不吃辣的可以不用小米椒。
锅内倒油，油热后放入姜片、蒜片。
姜蒜片炒香后放入准备好的肉沫翻炒。
加入少许白胡椒粉。
加入少许老抽上色。
翻炒肉沫，我觉得肉沫颜色深的好看，嘿嘿。
倒入清洗好的豌豆米。
加少许生抽翻炒。
加适量盐。新手就少量多加，别一次放太多。
加开水。所以要提前烧一些水哦。
大概这么多，没过豌豆米就好。
盖上盖子，关中小火，闷煮10-15分钟。(喜欢更绵软的就15分钟，中途可以开盖子尝一下硬软度，不够软就继续煮。)
开盖加小米椒，不吃辣的跳过这一步。
加蒜末。
加葱花。
大火翻炒，可以留些汤汁。
出锅。
真的很下饭！
还炒了玉米，一起拌饭吃真的绝了！
快手早餐～快乐太阳蛋
每天一个蛋是小宝宝的必备功课，怎么做就要妈妈们的小心思啦，把各种蔬菜和蛋mix在一起，一点儿不浪费的吃进肚子里。
用料：
1个鸡蛋
一朵西蓝花
一段根胡萝卜
1根山药
适量调味粉
做法：
准备好食材
胡萝卜，西蓝花，山药处理切块焯水
蛋清蛋黄分离备用
蔬菜放进拉拉神器搅碎
将调味粉和蛋清加进搅打好的蔬菜里继续搅拌
找一个圆形容器，四周抹油，垫油纸
将搅打好的蔬菜倒进眼里，中间稍微挖一个小窟窿，将蛋黄放进去
盖上锡纸或保鲜膜，上锅中火蒸15分钟
关火闷3分钟，脱模，切块。
快乐的太阳蛋就做好啦，非常适合给宝宝做早餐。
爽口泡菜
清脆爽口的小菜，酸甜微辣。
用料：
一根大白萝卜
一个包菜
适量红尖椒
白醋（最好用酿造的）
糖
盐
半瓶辣椒酱
做法：
萝卜切片，不要太薄，包菜手掰碎，比萝卜片大一点。
所有菜放到一个较大的容器里，加盐大约三到四茶匙拌匀，腌十分钟。杀出水来后，用手攥菜，把水都挤掉。也不需要挤得非常干，差不多就行。
再在菜里放糖，三大勺，也等一会，等杀出水来，但是不要挤水了，把水倒掉就行。这两个步骤主要是让菜有底味，也会非常脆。
加糖、多加点，加辣椒酱半瓶，辣椒酱就是图上的那种。再加白醋约三分之一瓶。糖醋根据自己口味随意调整。喜欢辣的就再加红尖椒，如果不加尖椒的话口味是微辣的。
充分抓匀后放密封容器里，冷藏。其实做好就能吃，但感觉还是冷藏一天后口感更好。
波点蛋糕卷（瑞士卷）
用料：
4个（带壳62克/个）鸡蛋
40克全脂牛奶
40克玉米油
40克低筋面粉
40克白砂糖
5滴新鲜黄柠檬汁
适量红丝绒香精
适量食品级绿色色素
夹心👇
200克淡奶油
15克白砂糖
做法：
分离蛋清和蛋黄

蛋黄里加入玉米油，拌匀
加入纯牛奶，拌匀
加入过筛的低筋面粉
搅拌均匀

*不要过度翻拌以免起筋
蛋清加柠檬汁打发
糖分三次加入到蛋清中

此时预热烤箱
上下火，180℃预热10分钟
蛋白打发到湿性偏干状态
如图呈鸟嘴状

*如果打发到干性发泡
  烤出来的蛋糕有可能开裂
取1/3蛋白糊加入到蛋黄糊中
用翻拌的手法拌匀

*不要画圈搅拌
  会消泡的
然后将剩下的2/3的蛋白糊倒入
用翻拌的手法拌匀
将拌匀的蛋糕糊弄50克出来
放入到两个碗里

一个碗里滴上几滴你喜欢的颜色
拌匀装入裱花袋
前面剪小口


另外一个碗同样操作
加入你喜欢的颜色
金色28*28烤盘垫上油纸
最好用油布，油纸烤出来蛋糕表面有褶皱

把两个裱花袋里的蛋糕糊
相错的挤成小圆点在油纸上
烤盘放入预热好的烤箱烤3-5分钟
拿出放凉

倒入盆中的蛋糕糊
抹平

将烤盘震一震
震出大气泡

送入烤箱中层
烤18分钟
出炉放在凉网上倒扣放凉
200克淡奶油和15克白砂糖加入蛋白桶中
打发到比较硬的状态

蛋糕胚底上垫张油纸
将奶油抹在蛋糕上

卷起，用油纸包好，两头扎紧
放入冰箱冷藏四小时以上

取出，切片
无肉芝士鸡蛋汉堡
#一人食#我的第一篇菜谱来自于我前天不小心拿锅砸烂电磁炉后，+今晚饿到家里什么都没得吃又不敢下楼只能对现有材料进行加工了哈哈哈可是我非常非常very满意！打满分！！
用料：
2片火腿片
1个鸡蛋
1片芝士片
少量黑胡椒粉
少量花生油
做法：
嗯！就是这个火腿片！好吃！！盘它！！！ヽ(○^㉨^)ﾉ♪
取两片火腿片煎至变色，轻微收缩后洒少许胡椒粉，芝士对半分别放火腿片上，煎至软化鼓泡，千万忍住口水！！因为真的很香鸭鸭鸭鸭鸭
啊救命啊我忍不住啦！！！
火腿片捞起，打入鸡蛋，煎至蛋白变白，蛋黄稍微变成熟色后（简称如图哈哈哈），然后取少许胡椒粉洒均匀鸡蛋上面（用量看图嘿嘿嘿(✪▽✪)）
最后！将鸡蛋放入火腿片中间！终极无肉芝士鸡蛋汉堡完成！！！敲级简单易做！用电磁炉更快！值得拥有！
以上就是我苦逼宵夜的所有哈哈哈 不逼自己一把真的是不知道自己能做出什么来 吃了简直打满鸡血哈哈哈 芝士真的太赞赞赞啦(❁´ω`❁) 大家不要学我 一个减肥的人吃热量爆表的无肉汉堡真的罪恶感满满鸭哈哈哈哈   喜欢肉的一定要试试啊！只要5分钟我能骗得了你几毛钱呢哈哈╮(￣▽￣)╭
西红柿玉米箜饭
两天没买菜，冰箱里没剩下啥食材了，还有一个玉米，俩小番茄，外加一点剩下的米饭，仅存的一只鸡蛋还被不小心打碎了，于是想着做了这么个炊饭，味道格外香甜~不用下饭菜也可以~
用料：
2小只西红柿
1整只玉米
2碗米饭
1个老公
做法：
让老公将玉米粒从玉米棒子上搓下来，开水煮熟（温馨提示：这一步一定要让老公来，不然很累，没老公的，就买现成的玉米粒吧）
让老公将西红柿的皮褪掉（两种方法：方法一，开水将皮烫至脱落；方法二：刮刀将皮刮去）（温馨提示：这两步最好都由老公操刀，防止被烫到或者刮到）
将西红柿切碎；热锅放少许油，油热后将切好的西红柿放入，锅铲一边将西红柿捣的更细碎，加少许水煮沸，加适量盐和糖。
将米饭倒入西红柿汁中，煮至水收干；
加入玉米粒至锅内，翻炒均匀后出锅。
一杯冰咖啡
它其实就是一杯普通的冰咖啡，
嗯，
我就这么作。
用料：
适量冰浓缩咖啡
适量牛奶
适量冰块
1.5shot玉米糖浆
做法：
事先准备好冰浓缩咖啡、冰块、牛奶、糖浆。选一个细长条杯子，然后将1shot糖浆倒入杯底。
加矿泉水到接近1/3杯的地方，搅匀至糖浆和水完全融合
在浓缩咖啡里加入半个shot糖浆搅匀
先在杯子加冰块至水面，然后顺着勺子背缓缓注入咖啡
加冰块至满杯
用勺子一点一点往里倒牛奶到装满杯子即可
搅匀了喝呀～
黄金炒饭
用料：
一碗米饭
2-3个鸡蛋
适量盐
半根黄瓜
半根胡萝卜
一根火腿
做法：
把米饭放大碗里，把鸡蛋和盐一起放进去，搅拌均匀，米饭成一粒一粒的就可以了（盐和鸡蛋都是根据米饭多少放的，因为每家的碗大碗小不一样，所以说自己灵活运用。）
火腿，胡萝卜，黄瓜分别切丁。
锅里放油，把米饭放进去稍微翻炒一下，把切好的胡萝卜，黄瓜，火腿丁放进去，翻炒均匀，就可以出锅了（放上黄瓜，胡萝卜火腿以后不用炒时间太长，时间长了米饭容易太硬。菜容易太软，就不好吃了）大宝的美味早餐就好了😊😊
簸箕炊（果汁机打粘米版）
用料：
60克澄粉（澄面）
200克粘米
540克水
少许盐
可不要炒芝麻
#酱汁：
可不要香葱
适量蒜蓉
适量酱油
适量砂糖
适量花生油
少许盐
做法：
粘米泡前200g（泡后变290g）+水540g+澄粉60g+盐少量=米浆。
1.前一天睡前泡粘米200g（平时煮粥用），早上醒来洗净倒干水，湿米重290g。
2.全部倒入平时打果汁的瓶子，放水搅拌。
3.打好用滤豆浆的网筛过滤，直接过滤入放好澄粉和盐的地方（平时装豆浆的塑料小桶，方便放筛子）。
4.把滤渣倒回去加水打第二次，再滤。
5.倒回去加水打第三次，再滤。（我的已经全部过滤下去，多渣的可打多一两次。）
ps.整个过程用完540g水。米浆充分搅匀放置20分钟。

放簸箕入锅，大火蒸。水蒸开后，充分搅起倒入一层米浆，保持中大火，盖上蒸2-3分钟（皮皱起即可），再打开，搅起倒第二层，再蒸再倒………我居然很有耐心地蒸了7层！🤣🤣🤣
最后倒完了，撒上炒好的芝麻。盖上再蒸12分钟。打开，晾到全冷再切即可！
晾冷的过程来做酱~
香葱爆油（葱黑捞掉）+盐+酱油+关火加糖少量+倒入放好生蒜蓉的碗=葱香蒜辣蘸酱。（随意做自己喜欢的酱吧~😍）
家人总是还有点温热就忍不住切了🤣
我妈：劲香！！！😍😍😍
开吃
清炒西瓜皮
天气越来越热，吃个冰镇西瓜消暑降温。剩下的西瓜皮可别扔了，稍微加工下，就是非常爽口的小菜。。。
用料：
西瓜皮
2-3个红辣椒
盐
鸡精
做法：
把西瓜皮去外皮。
把去了外皮的西瓜皮切成便于自己操作的小块，去掉里面红色的西瓜瓤。
处理干净的西瓜皮洗干净后切丝，并加入盐腌制会。
等西瓜皮腌制出水份，沥干水。
起油锅，放辣椒，直接把鸡精放入待炒的西瓜皮里。然后等油锅热了，快速下锅翻炒几下即可。
烤白果
白果炖汤挺好吃的，有时候也会抓上一把用微波炉叮来吃。这次用烤箱烤来试看看，吃起来跟微波的没什么两样，只不过比较花时间一点。
用料：
240克白果
做法：
白果240克
用核桃夹夹裂
保证每一颗都有裂口
摊在烤盘上
放入预热180度的烤箱，中层，上下火，烤约15分钟左右
熟透出炉
去外壳内皮芯食用
烤地瓜山药
经常烤地瓜，对于想保持身材的人来说地瓜是必不可少的饱腹食物，蒸得吃起来比较清淡，还是烤的更胜一筹，甜甜的也不担心发胖，今天我买了山药顺手放里面一起烤了哈哈
用料：
地瓜今天没买到细长的，用了两个大的切开，山药放多少随意地瓜 山药
做法：
地瓜山药洗干净沥水切好，锡纸抹一层植物油防止粘住，切面朝下摆好，空隙可以放山药，没有山药也可以不放不强求：）
上下火220 度烤一个小时，中途检查山药记得翻面熟了就拿出来，健康美味吃起来吧
豆豉鲮鱼炒花菜
好吃就是王道
用料：
一个花菜
三个小米椒
适量豆豉鲮鱼
一个蒜头
做法：
小米椒切小圈，蒜头切片，豆豉鲮鱼切碎
花菜切小朵备用
烧开水放适量盐，花菜下水煮熟（软硬根据个人爱好）
油热后小火，放小米椒、蒜片，炒香
下煮熟后的花菜、豆豉鲮鱼，翻炒
加适量盐调味。起锅即可
香甜葡萄酱
用料：
1800g葡萄
150克冰糖
1个黄桃
若干纯净水
做法：
葡萄用清水浸泡，加入少量面粉轻轻揉搓，洗完过清水，晾干备用
用小刀横着切开葡萄，但不要切断，挑出葡萄籽，挤出果肉，留下葡萄皮，这个过程耗时大约5
分钟
去皮，去籽后的葡萄
琥珀锅加少量清水，放入葡萄皮，煮出颜色
捞出葡萄皮，在紫色水中放入果肉，大火煮开
黄桃切成块，放入锅中一起煮
小火熬制一个小时左右，感觉葡萄酱粘稠了，即可关火
晾凉，装瓶，倒扣瓶子以便密封，这是900g的罐头瓶，1800g葡萄做成酱大约500g左右
装瓶完毕，尝了一口锅里的余酱，保留了葡萄的原味，有点黄桃的酸味，冰糖的甜味充分融入，几种味道相得益彰，早餐佐以面包或者馒头，真是难得的美味，冷藏后味道更佳
烤箱版盐酥鸡&鸡米花
用料：
适量速冻盐酥鸡
适量食用油
少许椒盐
做法：
烤盘铺上锡纸，抹上油，盐酥鸡码上，表面涂油。
放入烤箱190度烤8分钟，取出翻面再刷油，再烤6分钟。取出撒上椒盐即可。
又做一份，成品图
剩米饭煎个饼吧
故事？不存在的，懒而已～
用料：
碗
1碗剩米饭
1-2个鸡蛋
5克葱花
5克盐
1只模糊
若干喜欢的蔬菜
做法：
准备一只碗，喜欢的蔬菜啊，蘑菇啊，切碎放入碗中备用。
加入剩米饭，打入鸡蛋，根据个人口味加调料（盐，一勺老干妈，少量生抽，胡椒）。搅拌均匀。
平底锅内放油（量和平时煎鸡蛋差不多就好啦）。放入步骤二中混合物，摊平，煎大概3-5分钟，可以闻到香味后，翻一面继续煎3分钟左右，取出。淋上自己喜欢的酱（e.g.番茄酱），来吃！
曲奇饼干的家常做法
曲奇饼干，来源于英语COOKIE，（英音：'kuki美音：'kuk），是由香港传入的粤语译音。利用膳食纤维具有吸水性和持油性这一特性、加入该原料可使曲奇具有柔软，膨松并且能有效降低脂肪、热量。最近刚入手一款双立人的厨师机http://www.meitaotao.com，如果大家嫌打蛋搅拌的时候不方便可以去看看这款厨师机，我很喜欢的。
用料：
180克低筋粉
130克黄油
1个鸡蛋
65克糖粉
35克细砂糖
做法：
黄油切小块，常温软化后放入搅拌碗，加入细砂糖，1档起步加速至4档，约3-4分钟，将黄油搅拌至顺滑，颜色变浅；再加入糖粉，1档起步加速至4档，搅拌1分钟。
分两次加入鸡蛋，1档起步加速至6档，搅拌3-5分钟；分2-3次加入低筋面粉用1档搅拌均匀后，加速至4档打发；将打发后的面糊装入裱花袋，按照自己的喜好裱在烤盘上。
预热烤箱，烤盘放中层，上下火，170°C烘烤约20分钟。
雪菜肉末毛豆米
用料：
150克毛豆米
适量雪菜
50克猪肉末
3块香干
1-2个红椒
随意干红椒
2根小葱
3克姜
2大勺植物油
1大勺生抽
适量盐
适量鸡精
100ML水
做法：
干红椒切段，红椒切圈，小葱切段，姜切粒
香干切小方丁
锅入油，放干红椒炒一会儿，再放葱、姜炒出香味。加入肉末炒断生
加入毛豆米、生抽、水、盐翻炒几分钟，直至炒熟毛豆米
加入豆干丁和雪菜翻炒片刻
最后加入红椒和鸡精炒匀即可
胡萝卜炒肉拌面  宝宝营养辅食食谱菜谱一岁
适宜月龄：12+
我从小在新疆长大，那里的羊肉特别好吃。去年过年回姥姥家，姥姥常给暖心做这个菜，她特别给面子，每次都光盘。不知道做什么的时候这也是一个好的选择。   

***我有一个很棒的公众号【暖心宝宝的辅食日常】，分享简单实用的宝宝食谱和育儿干货。 每天优先更新公众号，我在里面按月龄、食材和功效设置了详细的分类，可以一键找到你想要的食谱，不能更方便，欢迎找我来玩。

***另外我搜集了千份珍贵的育儿资料（包括崔玉涛和蒙台梭利全集 等），想要的话就关注我的公众号，免费领取吧！！
用料：
65克胡萝卜
35克羊肉
适量宝宝面条
1瓣蒜
做法：
准备好食材，我这里用的是羊肉，替换成牛肉或猪肉都可以，但是最正宗做法的还得是羊肉。
胡萝卜切丝，蒜切未。

羊肉切成小薄片用宝宝酱油和淀粉腌一下。
热锅刷油，放入羊肉和蒜末炒至肉片变色。
倒入全部胡萝卜丝翻炒一会。
锅中倒入适量热水，盖锅盖焖至胡萝卜熟软。

这个时候可以另起一锅煮面条了。

胡萝卜熟软后打开锅盖，开大火将汤汁收一收，然后按口味调味。因为一会要拌面条，所以汤汁不用收得太干。
把煮熟的面条倒入胡萝卜中拌匀就可以吃啦。

我一般会多炒一些，给宝宝盛出来后再单独调味，这样妈妈和宝宝的营养一餐就都解决了。
冷冻水果
用料：
适量芒果肉
适量草莓
适量荔枝肉
适量杨梅
适量葡萄
适量桑葚
适量蓝莓
适量榴莲
适量黄桃
适量柠檬
做法：
蓝莓
葡萄
荔枝
草莓
桑葚
杨梅
黄桃
芒果
榴莲
柠檬
寝室快手减肥餐，黑糯米香蕉牛奶粥
用料：
150克牛奶
1根香蕉
20克黑糯米
做法：
非常快，而且不加糖减肥，又能补钙又有香蕉的香甜，还有米可以管饱，非常适合宿舍减肥党哈，清淡香甜，还可以做甜品哈


1、黑糯米晚上置于小饭煲中开锅，调保温
2、早起倒入牛奶，切入香蕉，搅拌盛出
南瓜意式饼干
这款南瓜biscotti我自己就还真的挺喜欢的，里面除了南瓜泥和全麦粉，还有加入蔓越莓干和杏仁，吃起来是越嚼越香。
甚至有一天早上起床我懒得做早餐，我也没有习惯早上就喝咖啡，于是就冲了一杯蜂蜜，蘸着这个饼干吃，也感觉不错。
用料：
3/4cup南瓜泥
1tsp天然香草精
1又1/2cups中筋面粉/普通面粉
1cup全麦面粉
1tsp泡打粉
1/2tsp小苏打
1/4tsp盐
1tsp肉桂粉
1/2tsp姜粉
1/4tsp（不是nutmeg哈）小豆寇粉
1/3cup（原方用了1cup的糖，我减了很多，大家可以自己定夺哈）红糖
2个（大号）鸡蛋
1/2cup杏仁条
1/2cup蔓越莓干
做法：
把南瓜去皮切片或者小丁，用微波炉叮软
然后压成泥备用；如果不嫌麻烦，也可以把整个南瓜（不去皮）放入烤箱烤熟后，挖出肉，捣成泥，这样的方法更香不过为了方便和节约能源我就用微波炉了；另外也可以用蒸的，不过蒸的方式恐怕会增加一些水分，看个人喜好吧
烤箱预热175摄氏度，烤盘铺上烘培纸备用；用一个容器，把面粉，泡打粉，小苏打，和所有粉类香料混合均匀备用
鸡蛋和红糖打散，加入南瓜泥
搅打均匀
加入香草精，杏仁和蔓越莓，搅拌均匀
把粉类加入蛋液里，拌匀，没有干粉就行了，可以用手，但是不要过分揉面团就行了
把面团分成两份，分别整形成扁扁的长条形，放在之前准备好的烤盘上（烤的过程中面团会鼓起来，高度会增加，所以您心里有数，想好自己想要的biscotti是比较细长的还是比较圆润一些的，根据自己的喜好来整形就行了，我这次做得比较圆润一些）
放入预热好的烤箱，烤至面团表面开裂，大约25分钟的样子，然后取出来，稍微放凉至不烫手，同时把烤箱温度降至160摄氏度
把不烫手的面团切稍厚的片
然后摆入烤盘里（我用了两个烤盘），放入160摄氏度的烤箱，继续烘烤，直到饼干变得硬脆，且两面都呈现略微的金黄色就好了，中途要记得将饼干翻面，两个烤盘也要上下交换一下位置，以便受热均匀。第二次烘烤的时间原方说15分钟左右，我其实用了更长的时间（大约25～30分钟）才达到想要的质感，大家根据自己家烤箱的情况进行调整哈！烤好之后取出来，放架子上彻底放凉就可以了，密封保存
燕麦鸡蛋香蕉饼
7分吃3分练，减脂餐365天不重样…5个月我瘦了30斤…坚持超级不容易…然鹅我已经爱上它了…
用料：
根香蕉
个鸡蛋
克燕麦
个草莓
做法：
即食燕麦➕两个鸡蛋搅匀放入烤盘
香蕉草莓切片切粒子
铺平
烤箱19度20分钟
烤好以后撒些椰蓉
可口美味…减脂减肥
天天减脂餐不重样…