每日快手午餐/已记录197份
坚持每天自己做饭，这件小事希望能长期坚持下去，会每日更新的！
用料：
1份碳水
1份优质脂肪
1份蛋白质
做法：
🐱肉包坐镇，开始开始开始
三文鱼扒＋烤吐司切成条＋炒空心菜
空心菜炒腊肠，紫薯，丝瓜炒蛋，毛豆炒酱瓜
番茄炒蛋＋小龙虾＋紫薯，小龙虾是冰箱的存货，过了水，去了头
秋葵＋牛肉＋半根玉米＋番茄豆腐羹
牛肉鸡蛋卷（麦西恩全麦卷饼＋牛肉＋煎蛋＋生菜＋番茄片）
炒海鲜菇＋蒸地瓜＋青椒虾仁
炒芦笋＋烤青花鱼＋蒸地瓜
牛肉卷＋蒸地瓜＋虾仁炒丝瓜
上汤娃娃菜＋秋葵炒蛋＋烤青花鱼＋蒸地瓜
芦笋炒腊肠＋烤青花鱼＋秋葵炒蛋＋蒸地瓜
烤吐司条＋炒西葫芦＋烤刀鲳鱼＋茄汁大虾
红烧鸡翅（无糖）＋炒花菜＋炒毛毛菜＋全麦吐司条
双椒炒龙利鱼➕蒸南瓜➕无淀粉鸡肉肠➕鸡蛋半个
茄汁虾仁＋炒秋葵＋牛排150克
凉拌荞麦面＋蔬菜＋半个鸡蛋
烤龙利鱼＋西葫芦炒虾仁＋鸡蛋＋吐司条＋味增汤
蒸南瓜＋（空气炸锅版）无油烤西葫芦裹蛋液＋牛肉
小份酸奶沙拉＋番茄胡萝卜汁
虾仁炒芦笋＋牛肉＋鸡蛋一个＋山药
蒸山药➕无淀粉鸡肉肠➕空气炸锅无油炸鸡腿➕丝瓜炒蛋
山药炒秋葵＋牛肉＋鸡蛋＋蒸地瓜
孢子甘蓝炒腊肠＋鸡蛋＋蒜烤小黄鱼＋蒸地瓜
烤牛排➕紫薯➕水煮娃娃菜➕半个鸡蛋
茄汁龙利鱼＋藜麦饭＋鸡胸肉＋紫薯
牛肉➕藜麦饭➕孢子甘蓝炒腊肠➕半个鸡蛋
茄汁虾仁＋牛肉＋藜麦饭
烤羊排＋水蒸蛋＋蒸地瓜
自制卤牛肉＋丝瓜炒蛋＋土鸡蛋＋蒸地瓜
炒芦笋＋卤牛肉＋鸡蛋＋紫薯＋饭后吃的红豆薏米
炒荷兰豆＋自制卤牛肉＋烤吐司条
茄汁龙利鱼＋洋葱红椒炒牛肉＋煎老豆腐＋烤吐司条
三文鱼扒＋蒸地瓜＋乌龙茶
自制卤牛肉＋炒南瓜＋吐司条＋红豆薏米糊
卤牛肉牛筋＋吐司条＋茄汁虾仁＋红豆薏米糊
卤牛肉牛筋＋西葫芦虾仁＋吐司条＋红豆薏米糊
南瓜炒山药＋空气炸锅版牛排＋烤吐司
烤羊排＋烤吐司＋蒸蛋＋红豆薏米糊
牛排➕玉米➕泡菜冬瓜
虾仁西葫芦➕卤牛肉➕玉米
三文鱼扒➕玉米南瓜
冬阴功蔬菜汤➕烤吐司➕烤多春鱼➕煎蛋
咖喱虾➕清蒸湖蟹
咖喱虾➕自制卤牛肉➕蒸地瓜
三文鱼扒➕卤牛肉➕炒豆芽➕蒸地瓜
茄汁虾仁➕卤牛肉➕蒸地瓜➕炒菠菜
炒三色蔬菜➕卤牛肉➕烤秋刀鱼➕蒸地瓜
辣炒茄子➕卤牛肉➕无淀粉鸡肉肠➕蒸地瓜
三文鱼扒➕煎蛋➕猕猴桃小地瓜
炒包心菜➕卤牛肉➕蒸地瓜
三文鱼扒➕蒸地瓜➕香菇青菜
牛排➕炒芦笋➕紫薯
三文鱼扒➕炒包心菜➕紫薯
自制卤牛肉牛筋➕番茄炒蛋➕紫薯
蔬菜鸡肉饼➕香菇鸡肉➕蒸地瓜➕炒包心菜
炒马兰头➕自制卤牛肉牛筋➕蒸地瓜
三文鱼扒➕炒荷兰豆➕蒸地瓜
自制卤牛肉牛筋➕午餐肉➕炒苋菜➕蒸地瓜
空气炸锅版牛排➕西芹炒鸡蛋干➕蒸南瓜
番茄炒蛋➕三文鱼扒➕蒸南瓜
自制卤牛肉牛筋➕炒三色蔬菜➕蒸南瓜
韭黄炒蛋➕无油煎蛋（送来的鸡蛋有破损，努力消灭）➕卤牛肉牛筋➕蒸地瓜
煎牛排➕煮鸡蛋➕蒸地瓜➕水煮豌豆
三文鱼扒➕炒三色蔬菜➕蒸地瓜➕半个鸡蛋
煎牛排➕韭黄炒蛋➕蒸地瓜➕菠菜汤
烤青花鱼➕鸡肉蔬菜饼➕手撕包菜➕蒸紫薯
煎牛排➕蔬菜鸡肉饼➕炒荷兰豆➕蒸紫薯➕紫菜蛋花汤
三文鱼扒➕三色蔬菜➕蔬菜鸡肉饼➕紫薯➕番茄蛋花汤
羊排➕鸡肉饼➕炒包心菜➕紫菜蛋花粉丝汤
卤鸭➕芋艿➕豇豆➕牛排➕蔬菜鸡肉饼➕紫菜蛋花汤
三文鱼扒➕炒三色蔬菜➕烤吐司条➕番茄蛋花汤
煎鲷鱼➕玉米➕西芹百合
三文鱼扒➕蒸南瓜➕炒荷兰豆
三文鱼扒➕烤吐司条➕三色蔬菜
烤羊排➕番茄炒蛋➕蒸地瓜
煎鲷鱼➕青椒炒鱿鱼➕蒸地瓜
红烧鸡块➕红烧鱼➕西芹百合➕蒸地瓜
茄汁虾仁➕三文鱼扒➕蒸地瓜➕蔬菜汤
烤青花鱼➕茼蒿炒蛋➕蒸地瓜➕蔬菜汤
煎鲷鱼➕蒸地瓜➕西芹百合
烤羊排➕西兰花虾仁➕蒸地瓜
蒸鱼块➕青豆虾仁➕蒸地瓜➕蔬菜汤
烤羊排➕茄汁龙利鱼➕蒸地瓜
酸菜鱼➕牛排➕蒸地瓜 
三文鱼扒➕玉米虾仁➕水煮蛋
煎鲷鱼➕虾仁西兰花➕蒸地瓜
西芹番茄虾仁➕煎牛排➕蒸地瓜
红烧鸡块➕三色蔬菜虾仁➕煮鸡蛋➕蒸地瓜

煎牛排➕蒜蓉西兰花➕蒸地瓜 
金枪鱼炒蛋➕三色蔬菜虾仁➕蒸地瓜

金枪鱼炒蛋➕炒西芹➕蒸地瓜
烤羊排➕辣炒白菜➕蒸地瓜
三文鱼扒➕蒜蓉西兰花➕蒸地瓜
洋葱爆炒鳝丝➕烤羊排➕蒸地瓜➕蔬菜汤
煎鲷鱼➕蒜黄炒蛋➕蒸地瓜
三文鱼扒➕虾皮冬瓜➕芋艿
炸鳕鱼排➕蒜蓉西兰花➕蒸芋艿
烤多春鱼➕三色蔬菜➕土鸡蛋➕蒸地瓜
番茄虾仁➕三文鱼扒➕土鸡蛋➕蒸地瓜
炸鳕鱼排➕红烧冬瓜➕土鸡蛋➕蒸地瓜
番茄鱼➕炒南瓜
三文鱼扒➕虾仁炒三色蔬菜➕土鸡蛋
腊肠炒毛豆➕煎鲷鱼➕土鸡蛋
烤羊排➕土鸡蛋➕南瓜西芹炒腊肉
番茄炒蛋➕烤多春鱼➕土鸡蛋
烤鸡➕炒马兰头➕鸡蛋➕营养杂粮米糊
卤牛腱子➕炒马兰头➕鸡蛋➕杂粮米糊
三文鱼扒➕手撕包心菜➕玉米➕杂粮米糊
韭黄炒鸡蛋➕卤牛腱子➕鸡蛋➕米糊
牛排➕炒芹菜➕鸡蛋➕杂粮米糊
牛腱子➕番茄炒蛋➕鸡蛋➕杂粮米糊

空气炸锅版烤鸡腿肉➕鸡蛋➕菠菜乱炖➕杂粮芝麻米糊 
空气炸锅版烤牛排➕鸡蛋➕三色蔬菜虾仁➕杂粮米糊
番茄鱼➕煎蛋➕吐司条➕蓝莓➕杂粮米糊
炸鳕鱼排➕青椒炒腊肉➕鸡蛋
儿菜炒虾仁➕煎鲷鱼➕鸡蛋
烤牛排➕莴笋炒玉米笋➕鸡蛋
荷兰豆➕羊排➕鸡蛋
芝士窝蛋吐司➕青豆虾仁
梅干菜烧肉➕春卷➕山药玉米笋
烤青占鱼➕西兰花虾仁➕鸡蛋
烤牛排➕千张菠菜➕鸡蛋
尖椒牛柳➕南瓜➕鸡蛋
手撕包心菜➕烤青占鱼➕鸡蛋
白切鸡➕炒花菜➕酸菜炒毛豆➕米饭
三文鱼扒➕鸡蛋➕玉米➕油豆腐炒青菜
尖椒五花肉➕山药➕鸡蛋
烤青占鱼➕地瓜➕芦笋
香椿炒鸡蛋➕煎鲷鱼➕地瓜
烤红鱼柳➕黄瓜花炒肉丁➕鸡蛋
牛排➕西葫芦炒虾皮➕鸡蛋
西葫芦茭白炒肉丁➕烤红鱼柳➕鸡蛋
番茄炒蛋➕烤三文鱼扒➕鸡饭
蔬菜乱炖➕烤红鱼柳➕鸡蛋
烤牛排➕青椒肉丝➕鸡蛋
三文鱼扒➕炒荷兰豆➕鸡蛋
茄汁虾仁➕烤吐司条➕黄番茄
烤羊排➕炒南瓜➕鸡蛋
三文鱼扒➕冬瓜虾皮➕鸡蛋
烤羊排➕地瓜➕芦笋炒虾仁
蛋炒饭➕炒茄子➕三鲜丸子
鳗鱼片➕青椒肥牛➕地瓜
煎竹排鱼➕炒包心菜
烤红柳鱼➕西兰花虾仁➕鸡蛋
炸酥鱼➕三色蔬菜➕鸡蛋
三文鱼扒➕炒包心菜➕鸡蛋
红糖麻薯➕鸡蛋➕烤羊排
双椒炒肉丝➕炸酥鱼➕鸡蛋
三色蔬菜虾仁➕烤红柳鱼➕鸡蛋
三文鱼扒➕炒四季豆➕乌糯米饭➕鸡蛋
烤羊排➕鸡蛋➕炒荷兰豆
三文鱼扒➕番茄炒蛋➕鸡蛋
烤鸡翅➕炒三丁➕紫薯
牛踺子肉➕娃娃菜➕紫薯
酸菜鱼➕烤南瓜➕紫薯
炸鳕鱼排➕烤南瓜➕水煮虾
卤牛腱➕番茄炒蛋➕鸡蛋
卤鸭➕手撕包菜➕鸡蛋
自制牛肉鸡蛋卷
虾仁卷➕水煮虾
牛肉三明治
鸡蛋培根三明治
咖喱虾➕全麦吐司条
鸡肉三明治🥪
清蒸黄鱼➕虾皮冬瓜➕薄荷家的黑椒肠 
三文鱼扒➕番茄炒蛋➕鸡蛋
煎鲷鱼➕泡菜鱿鱼➕鸡蛋
泡菜五花肉➕虾皮冬瓜➕鸡蛋
炒包心菜➕牛排➕鸡蛋
咖喱蟹➕米饭
亲子丼
亲子丼
红烧鸡块➕尖椒鱿鱼➕炒荷兰豆➕藜麦饭
藜麦饭➕红烧牛肉➕炒秋葵

照烧鸡腿肉/炒荷兰豆/鸡肉肠/地瓜/


煎鲷鱼➕煎红肠章鱼➕地瓜➕叉烧肉两片➕胡萝卜丝炒肉
三文鱼扒➕自制鸡肉肠➕炒青菜
秋葵炒蛋➕吐司➕煎鸡肉饼➕照烧鸡肉
青豆虾仁➕自制鸡肉肠➕小地瓜
茄汁龙利鱼➕自制鸡肉肠➕小地瓜
饺子➕彩椒炒虾仁➕自制鸡肉块
三文鱼扒➕番茄炒蛋➕玉米饼
茄汁金针菇➕粗粮饼➕照烧鸡肉丸
胡萝卜炒洋葱➕鸡肉饼➕粗粮饼
韭菜炒蛋➕烟熏鸭胸肉➕粗粮饼
炒包心菜➕粗粮饼➕自制鸡肉肠
烟熏鸭胸肉➕三色蔬菜➕粗粮饼
洋葱肥牛➕鸡肉饼➕鸡肉肠
三文鱼扒➕青椒胡萝卜丝➕自制鸡肉肠
三色蔬菜➕粗粮饼➕鸡肉饼
照烧鸡肉➕粗粮饼➕炒青菜🥬
煎鲷鱼➕粗粮饼➕炒辣白菜
芋艿➕小青菜➕叉烧肉
空气炸锅版无油炸鸡块➕叉烧紫菜包饭
蛋饺➕三文鱼扒➕三色蔬菜
蟹柳棒➕无油炸鸡块➕蛋饺➕煎白蘑菇
羊肉萝卜➕蛋饺
蟹柳棒➕鸡米花➕三色蔬菜
煎鲷鱼➕鸡蛋➕炒豆芽
香煎鸡胸肉➕洋葱炒蛋➕水煮蛋
蛋饺➕无油炸鸡块➕三色蔬菜
炒白菜➕照烧鸡丁➕蛋饺
狮子头➕炒包菜➕葱油芋艿