Ang pangingilin o abstinensiya ( Ingles : abstinence , abstention ) ay isang kinukusa o sinasadyang pagpigil ng sarili mula sa pagpapakasawa , pagpapasasa , pagmamalabis , pagpapalayaw , pagbibigay , pagsunod sa kagustuhan , o pag @-@ iirog sa mga gawaing pangkatawan na malawakang nararanasan bilang nakapagdurulot ng kasiyahan o kaaliwan.
