Upang maisagawa ang isang pagsawsaw , ang nag @-@ eehersisyo o nagsasanay ay bumibitin mula sa isang baras na sawsawan o mula sa isang pangkat ng mga singsing na lambarasan na ang kanyang mga bisig ay tuwid at ang mga balikat ay nasa ibabaw ng kanyang mga kamay , at pagkaraan ay ibababa ang kanyang katawan hanggang sa ang kanyang mga bisig ay nakabaluktot na nasa degring 90 ang anggulo , na susundan ng pag @-@ aangat ng kanyang katawan paitaas , upang bumalik sa puwesto o posisyon na pinagsimulan.
