Maiiwasan ang pananakit ng pang @-@ ibabang bahagi ng likod ang pagbubuhat ng bagay sa pamamagitan ng wastong paraan ( nakabaluktot ang tuhod habang pinanananatiling tuwid ang likod sa pagbubuhat ng bagay ; panananatiling malapit ang buhat na bagay sa katawan ; mas mainam ang pagtulak kaysa sa paghila ng bagay ).
