Kaugnay ng pag @-@ upo , katulad ng habang nasa trabaho , nakakatulong sa pag @-@ iwas ng paghapdi ng likod ang paggamit ng mga prinsipyo ng ergonomiya , katulad ng paggamit ng mga upuan na mayroong tuwid na sandalan o ang paggamit ng mga upuang mayroong pangsuporta sa pang @-@ ibabang bahagi ng likod ; at pagpapanatili na mas mataas ng bahagy ang mga tuhod kaysa sa balakang.
