Ang mga ehersisyong pampainit ay isinasagawa upang mapainam ang pagganap ng mga ehersisyong pangkatawan , mapataas ang tulin ng kontraksiyon ( pagliit o pagiksi ) at pagpapaluwag ng uminit na mga masel , mabawasan ang paninigas ng mga masel , mapalawak ng ekonomiya ng kilos dahil sa bumabang antas ng malagkit na paglaban o pagsalungat sa loob ng nainitang mga masel , mapainam ang paggamit ng oksiheno ng maiinit na mga masel ( ang hemoglobin ay mas handang magpakawala ng oksihen kapag mas mataas ang temperatura ng masel ) , mapainam ang pagganap ng mga nerbiyo at mapainam ang metabolismo ng mga masel ( partikular na kapag may matataas na mga temperatura ) , mapataas ang daloy ng dugo sa masisiglang mga tisyu ( dahil sa bumubuka ang mga daanan ng dugo ) , mapahintulutan ang pintig ng puso na maabot ang isang katanggap @-@ tanggap at angkop na antas upang masimulan ang pagsasakatuparan ng mga ehersisyong pangkatawan , at makatuon ang isipan ng tao sa pagsasanay o kaya sa paligsahang pampalakasan.
