Habang nakahigang nakalapat ang likod ng katawan , ibinababa ng taong nagsasagawa ng pagdiriin sa bangko ang isang pabigat hanggang sa umabot sa antas ng dibdib , at pagkaraan ay itinutulak muling pabalik @-@ paitaas ang pabigat hanggang sa tuwid na ang mga bisig at " nakakandado " o " nakaipit " na ang mga siko ( o malapit na sa ganitong posisyon o puwesto ).
