Kabilang sa mga pakinabang ng pagsasagawa ng mga ehersisyong pampalamig , pagkatapos ang pagsasakatuparan ng mga ehersisyong pangkatawan , ang pagbaba ng temperatura ng katawan , pagtatanggal ng mga duming produkto ( katulad ng asidong laktiko ) ng katawan na dulot ng kumilos o nagtrabahong mga masel , pagtulong ng mga ehersisyong ito sa pagpapalubay , pagpapaluwag , o pagpapalambot ng mga masel , pagtulong sa muling paglilinya o paghahanay ng mga hibla ng mga masel at muling paglulunsad ng normal na nasasakupang mga galaw ng mga masel na ito , pagbawas sa maaring maganap na pagkahilo dahil sa pagkaipon ng mga dugo pangbena o benoso sa mga sanga ( mga kamay , bisig , paa , binti , o hita ) ng katawan , pagbawas ng pagkakataong makaranas ng lagnat ng kalamnan , pagbawas ng antas ng adrenaline sa dugo ng katawan , at pagpapahintulot na makapanumbalik ang antas ng pintig ng puso sa antas ng pamamahinga.
