Ang mga ehersisyong pampainit ( na may pagkakahawig sa kalisteniks ) , kasama ng ehersisyong pampalamig pagkatapos ng pagsasagawa ng mga ehersisyong pangkatawan , ay mahalagang bahagi ng inilaang panahon para sa pagsasanay , at pati na rin sa paligsahang pangpalakasan.
