Meer doen Sympathie tonen
Probeer dit niet te snel omdat het ander niet goed overkomt, maar neem als je het wat tijd geeft en daarna probeer om de boel wat vrolijker te maken, dan kan dat goed werken. Lachen is meestal het beste medicijn, en als je een onschuldige grap kunt maken over de situatie of gewoon grapjes over jezelf maakt om je vriend(in) af te leiden, dan kan dit wat tijdelijke verlichting bieden. Is de zaak een stuk serieuzer en je vriend(in) is echt ergens kapot van, dan is humor uiteraard niet zo'n best middel. Iets anders dat je kunt doen als je vriend(in) overstuur is, is proberen om hem/haar zo bezig mogelijk  te houden. Het is misschien niet het beste idee om de persoon uit te nodigen voor grote feesten waar iedereen verkleed gaat als superheld of  mee te slepen naar clubs, maar je kunt wel samen een video gaan kijken met een grote zak popcorn of vragen of hij/zij zin heeft om een eind te gaan wandelen. Het bezig houden van je vriend(in) kan iets van de pijn wegnemen, zelfs als je vriend(in) er eerst geen zin in heeft. Zet hem/haar niet onder druk om te veel samen te doen, maar houd er rekening mee dat je misschien wat moet aandringen.  Je vriend(in) kan iets zeggen als, "Ik wil niets samen doen want ik zal de boel niet vrolijker maken..." en dan kun jij zeggen, "Dat is onzin! Ik vind het altijd leuk om samen iets te doen, ongeacht wat." Je vriend(in) kan zich hebben opgesloten in zijn/haar slaapkamer met de gordijnen dicht. Alleen maar naar buiten gaan, misschien om een kop koffie te halen bij de coffeeshop aan de overkant van de straat, zal hem/haar fysiek en mentaal goed doen. Als iemand echt overstuur is, dan is het niet verwonderlijk dat huishoudelijke taken en karweitjes worden veronachtzaamd. Dat is waar jij in kunt springen. Als iemand niet wil eten, breng dan een lunch mee of ga langs en kook een avondmaaltijd. Als je vriend(in) al twee maanden de was niet heeft gedaan, ga dan langs met waspoeder. Is het een puinhoop in huis, bied dan aan om de schoonmaak te doen. Help je vriend(in) met alle onbeantwoorde post. Je kunt ook huiswerk meenemen als iemand een tijd thuis is gebleven. Misschien lijken deze kleine bewezen diensten niet zo belangrijk als je vriend(in) heel erg overstuur is, maar ze helpen wel. Je vriend(in) zegt misschien dat hij of zij je hulp niet nodig heeft en dat je al genoeg hebt gedaan, maar sta erop dat je wilt helpen, in ieder geval in het begin. Behalve als jullie hetzelfde schema hebben is het onvermijdelijk dat er ook momenten zijn dat hij/zij alleen is. Maar als je weet dat de ander echt heel erg overstuur is, dan kan je niet zomaar van de radar verdwijnen. Bel je vriend(in), stuur een sms of ga af en toe langs om te kijken of alles goed gaat. Je wilt de ander niet ergeren door om het half uur een sms te sturen met de tekst, "Gaat alles goed??", maar neem om de paar dagen even contact op als je weet dat je vriend(in) een hele moeilijke tijd doormaakt. Je hoeft niet te zeggen, "Ik bel even om te weten hoe het gaat." Je kunt het wat anders aankleden als je wilt, en een excuus verzinnen, zoals vragen of je misschien je tas hebt laten liggen, waarna je uiteindelijk vraagt of hij/zij mee wil gaan lunchen. Je wilt niet dat de ander het gevoel krijgt dat je aan het babysitten bent. Vaak is dit het belangrijkste wat je kunt doen wanneer je iemand geestelijk probeert te ondersteunen. Meestal is het toch niet mogelijk om zijn/haar problemen op te lossen of zelfs maar de beste oplossing aan te dragen; soms zal de ander gewoon af moeten wachten en het zelf oplossen. Maar wat je wel kunt doen is een schouder bieden om bij uit te huilen, een geruststellende stem zijn om naar te luisteren midden in de nacht als ze met iemand wil praten, en een bron van vriendelijkheid, rede en troost. Heb niet het gevoel dat je tekort schiet als je niet kan meer doen dan er zijn voor je vriend(in).  Vertel je vriend(in) dat, ongeacht wat het probleem is, het waarschijnlijk beter zal gaan na verloop van tijd. Dit is een realiteit, zelfs al voelt het in het begin niet zo. Maak ruimte in je agenda voor je vriend(in). Hij of zij zal het echt kunnen waarderen dat je zoveel moeite doet om  hem/haar een beter gevoel te geven. 99% van de tijd zal je vriend(in) niets liever willen dan een knuffel, een arm om de schouder of even aanraken van de hand. De meeste mensen houden van die vorm van aandacht en het zorgt ervoor dat ze zich op hun gemak voelen en niet alleen zijn. Als je vriend(in) zo overstuur is dat ze niet aangeraakt wil worden, dan is dat een speciaal geval, maar je kunt bijna altijd beginnen met het bieden van genegenheid. Je vriend(in) wil misschien niet meteen gaan praten en dan kan aanraking ervoor zorgen dat je vriend(in) zich minder alleen voelt. Wacht af. Als je vriend(in) dichterbij komt in plaats van zich van je af te keren, dan ben je op de goede weg. Het volgende dat je kunt doen is een luisterend oor bieden. Maak oogcontact en reageer af en toe waar nodig, maar laat hem/haar zich uiten en alles van zich af praten. Dit is niet de tijd om je mening te geven of veel te praten. Het is de tijd om je vriend(in) uit te laten leggen wat er aan de hand is zodat jij een beter idee kunt krijgen van de situatie. Sommige problemen zijn niet op te lossen, maar kunnen minder vreselijk aanvoelen als er iemand is om te luisteren naar de moeilijke kwestie.  Als je vriend(in) niet veel zegt, dan kun je vragen of ze wil praten. Daarna zal je de situatie moeten beoordelen. Of je vriend(in) wil erover praten en heeft wat aanmoediging nodig, of hij of zij is gewoon zo overstuur dat ze nog niet klaar zijn om te praten, en kun je er alleen voor ze zijn. Je kunt een reactie geven als, "Dat moet erg moeilijk zijn" of "Ik kan me niet voorstellen wat je  nu doormaakt..." maar niet teveel. Misschien staat je vriend(in) rillend in de regen. Zorg dat ze naar binnen gaat en geef haar een deken. Misschien huilt ze al een uur achter elkaar. Geef haar dan wat zakdoeken (en eventueel een Advil). Als je vriend(in) kwaad overkomt, maak dan wat kamillethee. Is hij/zij de hele nacht wakker geweest vanwege zorgen, zorg dan dat je vriend(in) in bed gaat liggen. Dat is het idee.  Je vriend(in) kan zo overstuur zijn dat hij of zij niet goed voor zichzelf zorgt of op de eigen veiligheid let. Dat is het moment dat je moet gaan ingrijpen. Denk niet dat je vriend(in) zich beter zal gaan voelen wanneer je een flesje wijn opent of een sixpack bier meeneemt. Alcohol is NOOIT de oplossing als iemand overstuur is. Je vriend(in) kan om meerdere redenen overstuur zijn. Een serieuze reden: je vriend(in) heeft net gehoord dat zijn/haar oma in het ziekenhuis ligt. Een niet zo serieuze reden: je vriend(in) heeft het net uitgemaakt met haar vriendje die ze al 6 weken kent. Maar toch, ook al weet je wel dat je vriend(in) er snel overheen zal zijn en het allemaal niet zo groots is, toch is dit niet het moment om de dingen op die manier in perspectief te plaatsen, tenminste als je niet wilt dat je vriend(in) je de rug toekeert.  Neem in het begin problemen altijd serieus. Als je je vriend(in) er veel te lang over door blijft jammeren, dan kun je daar in een later stadium op terugkomen. Vermijd opmerkingen als, "Het is niet het einde van de wereld," "Je komt er wel weer overheen," of "Het is echt niet allemaal zo erg." Klaarblijkelijk is je vriend(in) overstuur, dus het is erg voor hem of haar. Dit is nog iets wat je ten alle tijde zal moeten voorkomen. Behalve als je vriend(in) je vraagt wat ze moet doen, is het niet kies om even te vertellen wat de 5 beste acties zijn die er ondernomen moeten worden, naar jou bescheiden mening. Dit zal neerbuigend overkomen, omdat je ermee aangeeft dat je denkt dat de problemen zo gemakkelijk kunnen worden opgelost. Behalve als je vriend(in) je aankijkt met een wazige blik en vraagt, "Ik weet niet wat ik moet doen..." is het beter om te wachten met je eigen advies. Dit is een andere manier om de ander snel te ergeren. Behalve als je zelf iets dergelijks hebt meegemaakt, is het beter om niet te zeggen dat je precies weet hoe de ander zich voelt, want de ander zal zich daar alleen maar aan ergeren. Mensen die overstuur zijn willen worden gehoord, en niet dat ze verteld wordt hoe algemeen hun probleem is. Ok, als je vriend overstuur vanwege serieuze relatieproblemen en dat is iets waar je zelf ook mee worstelt, dan kun je erover praten. Maar vergelijk je eigen verkering van 3 maanden niet met een relatie die al 3 jaar bestaat, want dat doet meer kwaad dan goed.  Je kunt beter zeggen dat je je niet kunt voorstellen hoe de ander zich moet voelen dan dat je precies weet wat de ander doormaakt. Het kan uiteraard geruststellend zijn voor je vriend(in) om te weten dat iemand anders hetzelfde heeft doorgemaakt en er weer overheen is gekomen, maar als dat het geval is, dan zal je het zeer delicaat moeten formuleren. Jezelf vergelijken met je vriend(in) is problematisch omdat je dan kunt uiteindelijk vooral over jezelf aan het praten bent, zonder je te realiseren wat je doet. Niet iedereen die overstuur is wil genegenheid of een vriendelijk, luisterend oor. Sommige mensen zoeken het liever zelf uit en anderen willen graag alleen gelaten worden nadat ze het probleem met je hebben besproken. Is dit het geval met je vriend(in), blijf dan niet rondhangen; als je vriend(in) zegt dat hij of zij tijd nodig heeft voor zichzelf, dan is de kans groot dat hij of zij dat meent. Als je denkt dat je vriend(in) in gevaar verkeert of zichzelf wat aan zou kunnen doen, dan moet je wel in de buurt blijven of hulp halen, maar in de andere gevallen is het beter om even afstand te houden. Heb je met je vriend(in) gesproken, vraag dan wat je kunt doen om de situatie te verbeteren. Misschien is er een concrete oplossing en kun je daarbij helpen. Een voorbeeld is dat je vriend(in) niets begrijpt van wiskunde en dat jij, omdat je daar geen problemen mee hebt, helpt bij het huiswerk. Soms is er geen goede oplossing, maar kun je wel iets doen, zoals je vriend(in) een lift geven of meer tijd met hem/haar spenderen met je vriend(in) als hij/ze door een moeilijke scheiding moet, of dat je een tijdelijke plek aanbiedt waar je vriend(in) even bij kan komen.  Ook al is er niets wat je echt kunt doen behalve er gewoon zijn, dan kan je alleen al door te vragen wat je kunt doen je vriend(in) het gevoel geven minder alleen te zijn, omdat hij/zij weet dat er iemand is voor hem/haar. Als je vriend(in) zich schuldig voelt omdat je zoveel voor hem/haar doet, herinner hem/haar dan aan die keren dat hij/zij er voor jou was toen je er helemaal door zat. Daar heb je vrienden voor, of niet!
Maak je vriend(in) aan het lachen als het probleem niet al te serieus is. Leid je vriend(in) af. Help je vriend(in) met dagelijkse karweitjes. Controleer af en toe of alles goed gaat. Wees er gewoon voor de ander. Geef je vriend(in) genegenheid. Luister. Zorg dat je vriend(in) het zo comfortabel mogelijk heeft. Bagatelliseer de problemen van je vriend(in) niet. Geef geen ongevraagd advies. Zeg ook niet dat je begrijpt wat hij/zij doormaakt. Weet wanneer je vriend(in) alleen gelaten wil worden. Vraag op wat voor manier je kunt helpen.
https://www.wikihow.com/Console-an-Upset-Friend https://www.wikihow.com/Console-an-Upset-Friend
Going the Extra Mile Consoling Your Friend