Het probleem begrijpen Schoonmaken De juiste plek kiezen
Denk na over de redenen waarom je staand zou willen poepen. Heb je last van smetvrees en vind je openbare wc's vies? Ben je bang dat je ziek wordt? Deze angsten komen veel voor, maar je moet begrijpen dat de kans bijzonder klein is dat je ziek wordt van het bezoeken van een openbare wc. Probeer dus om manieren te vinden om met je angsten om te gaan.  Als je angsten je leven negatief beginnen te beïnvloeden is het tijd om naar je huisarts te gaan. Hij of zij kan je tips geven over hoe je om kunt gaan met je angsten, of je eventueel doorverwijzen naar iemand die je geestelijke ondersteuning kan bieden. Haal diep adem. Zo zorg je ervoor dat je lichaam en geest zich ontspannen. Neem de tijd om thuis naar de wc te gaan voordat je de deur uitgaat naar je werk of een andere plek. Hou rekening met deze activiteit in je schema. Als je normaal gesproken vaak 's ochtends naar de wc moet, probeer dan om wat eerder op te staan, of juist wat later van huis te gaan, zodat je tijd hebt om thuis je behoefte te doen. Zorg dat je niet gehaast de deur uit moet. Bij een onregelmatige stoelgang kun je het beste met je huisarts gaan praten. De meeste mensen hebben een enigszins regelmatig schema als het gaat om de stoelgang. Maar als jij niet van te voren kunt bepalen wanneer je moet, dan heb je misschien last van het prikkelbaredarmsyndroom (PDS) of een andere aandoening. Wees niet bang om in detail met je huisarts te praten over je stoelgang. Hoe beter je het kunt omschrijven, hoe waarschijnlijker hij of zij een diagnose kan stellen en een eventuele behandeling kan voorstellen. Als je staand (of gehurkt) poept is het lastiger om te controleren waar je drollen naartoe gaan. Om deze reden het is het extra belangrijk dat je achteraf je kont goed en grondig afveegt. Veeg altijd van voor naar achter.  Veeg voorzichtig, maar stevig Maak, indien mogelijk, een beetje wc-papier of een papieren handdoekje vochtig, zodat je jezelf beter kunt schoonmaken. Overweeg om altijd wat hygiënische doekjes bij je te hebben. Kies hierbij voor ongeparfumeerde doekjes, want anders kan je huid geïrriteerd raken. Als er water omhoog is gespat kun je een papieren doekje, toiletpapier of een hygiënisch doekje gebruiken om de troep op te dweilen. Maak ook de wc-bril schoon als je die per ongeluk hebt geraakt. Als je een papieren wc-brildoekje hebt gebruikt moet je deze doorspoelen of in de prullenbak gooien. De beste manier om verspreiding van bacterien te voorkomen is je handen te wassen. Doe dit met heet water en zeep. Wrijf je handen stevig over elkaar onder de waterstraal, minstens 20 seconden.  Droog je handen grondig met een schone handdoek of een handdroger. Als er geen water beschikbaar is kun je desinfecterende gel gebruiken. Als je moet poepen en je enige keus is een openbare wc met meerdere hokjes, kies dan in ieder geval het hokje waar je het beste staand je behoefte kunt doen. Eerst moet je controleren of het slot goed werkt. Het laatste wat je wilt is dat iemand de deur opentrekt terwijl je aan het poepen bent. Als je de schoonste wc wilt hebben kun je het beste de wc kiezen die zich het dichtstbij de uitgang bevindt. Uit onderzoek is gebleken dat deze wc's het minst worden gebruikt, dus ze zijn meestal schoner. Je hebt in ieder geval wc-papier nodig. Voordat je begint moet je controleren of er voldoende wc-papier aanwezig is, en of je er goed bij kunt. Leg voordat je gaat poepen een kleine hoeveelheid wc-papier in de pot. Zo voorkom je dat er water omhoog spat als er een drol in de pot valt.  Overweeg om altijd wat hygiënische doekjes bij je te hebben, in je zak of tas. Tijdens het schoonmaken zul je er blij mee zijn. Neem wat papieren handdoekjes mee in het hokje. Dit soort doekjes werkt beter dan toiletpapier als je eventueel troep moet opruimen. Als je denkt dat je in een situatie terecht zal komen waarbij je staand moet gaan poepen, hou daar dan alvast rekening mee bij het kiezen van je kleding. In het geval van vrouwen kan een rok handig zijn. Haal de rok omhoog en hou het vast bij je middel. Voor mannen is het zaak dat je niet je mooiste broek aantrekt. Staand poepen kan meer rommel geven dan op de wc zitten, en je wilt natuurlijk niet je goede kleren vies maken. Sommige mensen zijn een beetje nerveus als ze naar een openbare wc moeten. Als dat voor jou geldt zijn er wat stappen die je kunt nemen om deze ervaring zo privé mogelijk te maken. Kies een wc die zich niet in de buurt van de ingang van een gebouw bevindt. Een wc achteraf zal minder bezoekers hebben, dus daar is de kans groter dat je helemaal alleen bent. Hopelijk verlicht dat de zenuwen. Als je deze methode gebruikt bij vrienden thuis ben je misschien bang dat anderen bepaalde geluiden kunnen horen. Overweeg om de kraan te laten lopen terwijl je bezig bent. Zo creëer je een geluidsbarrière, en je creëert er meer privacy door. Je zult enigszins moeten hurken, want rechtop kun je je behoefte niet doen. Met gebogen benen kun je beter richten en weet je zeker dat je het toilet raakt. Door te hurken ben je ook stabieler, dus je zult minder gaan wiebelen. Buig je knieën een beetje en buig iets voorover. Je kunt ook je billen uit elkaar houden met je handen. Dit proces zorgt ervoor dat het sneller en makkelijker gaat.
Analyseer je angsten. Vermijd openbare wc's. Praat met je huisarts. Veeg je grondig af. Maak de wc schoon. Was je handen. Kies het beste hokje. Verzamel je benodigdheden. Zoek privacy. Probeer om te hurken.
https://www.wikihow.com/Poop-While-Standing-up-at-a-Toilet https://www.wikihow.com/Poop-While-Standing-up-at-a-Toilet https://www.wikihow.com/Poop-While-Standing-up-at-a-Toilet
Understanding the Issue Cleaning up Choosing the Right Place