Voorspellen aan de hand van je leeftijd De symptomen van het premenstrueel syndroom herkennen De tekenen van de puberteit herkennen
De gemiddelde leeftijd waarop meisjes voor het eerst ongesteld worden is 12 tot 14 jaar, maar bij sommigen begint het veel eerder of later. Het is volkomen normaal om tussen je 9e en 15e voor het eerst ongesteld de zijn.  De meeste meisjes worden pas ongesteld als ze ongeveer 50 kilo wegen. Als je een beetje achter loopt bij je vriendinnen wat betreft je groeispurt, word je misschien ook wat later ongesteld. Dat is niets om je zorgen over te maken, dus wees gewoon geduldig.  Als je na je 15e nog niet ongesteld bent geworden, of binnen drie jaar nadat je borsten zijn gaan groeien, raadpleeg dan je huisarts. Als jij veel eerder of later ongesteld bent geworden dan de rest, voel je je misschien anders. Misschien ben jij al ongesteld geworden op je 9e of 10e, of ben je op je 15e nog steeds niet ongesteld, maar dat geeft helemaal niks! Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen op een andere leeftijd voor het eerst ongesteld wordt. Genen spelen een grote rol bij het bepalen wanneer je voor het eerst ongesteld zult worden. Vraag je moeder en zussen eens wanneer zij voor het eerst ongesteld werden. Hoewel dat geen garantie geeft dat jij op dezelfde leeftijd voor het eerst ongesteld wordt, is de kans wel groot dat dat ongeveer rond dezelfde leeftijd zal zijn. Premenstruele symptomen worden veroorzaakt door hormonale veranderingen in het lichaam, en treden meestal op tijdens de dagen vlak voor je menstruatie. Sommige meisjes hebben last van ernstige premenstruele symptomen, terwijl andere meisjes helemaal nergens last van hebben. Je kunt ook meer last krijgen van premenstruele symptomen als je wat ouder wordt. Er is geen garantie dat je deze symptomen zult ervaren voor je eerste menstruatie, maar als ze wel optreden is de kans groot dat je snel ongesteld wordt! Veel meisjes krijgen last van pijnlijke, gevoelige of gezwollen borsten vlak voordat ze ongesteld worden. Als jij dit merkt, kun je ervan uitgaan dat je binnenkort ongesteld wordt. Sommige meisjes ervaren ook emotionele veranderingen in de dagen voordat ze ongesteld worden. Het is voor iedereen weer anders, maar je kunt je verdrietig, boos of geïrriteerd voelen. Deze gevoelens zijn na een paar dagen meestal weer verdwenen. Acne kan altijd voorkomen, dus dat hoeft niet per se te betekenen dat je ongesteld wordt. Maar als je merkt dat je ineens veel meer pukkels hebt, kan dat betekenen dat je binnen een paar dagen ongesteld wordt. Je kunt krampen krijgen in je buik of rug, of een opgeblazen gevoel hebben vlak voor of tijdens je menstruatie. Deze symptomen kunnen variëren van mild tot hevig, en ze hoeven niet elke maand hetzelfde te zijn.  Als je zoveel pijn hebt dat het je dagelijkse activiteiten belemmert, kun je een pijnstiller nemen. Beweging en een warm kompres kunnen de krampen ook verlichten. Praat met je huisarts als de krampen heel erg zijn en niet minder worden als je een pijnstiller neemt. Het kan een aantal jaren duren voordat je borsten helemaal volgroeid zijn, maar als ze net beginnen te groeien weet je dat je in de puberteit zit. De meeste meisjes worden 2 tot 2,5 jaar nadat hun borsten zijn begonnen met groeien voor het eerst ongesteld. De meeste meisjes krijgen vlak nadat hun borsten zijn begonnen met groeien haar in de schaamstreek (tussen de benen). Dit is een ander teken dat je waarschijnlijk binnen 1 of 2 jaar ongesteld zult worden. Ook zul je rond deze tijd haar onder je oksels gaan krijgen. Veel meisjes merken dat ze kleine beetjes witte of crèmekleurige afscheiding in hun ondergoed krijgen als ze in de puberteit zitten. Dit betekent meestal dat de eerste menstruatie binnen een paar maanden zal komen. De eerste menstruatie komt meestal vlak na een groeispurt, dus wanneer je plotseling een heel stuk gegroeid bent. Als je dus onlangs een paar centimeters de lucht in bent geschoten, zou het kunnen dat je binnenkort ongesteld wordt. Ook kunnen je heupen wat breder worden, maar maak je daarover geen zorgen. Dit kan een ongemakkelijke fase zijn.
Weet wat de gemiddelde leeftijd is. Vergelijk jezelf niet met andere. Vraag het aan vrouwen in je familie. Weet wat het premenstrueel syndroom is. Wees je bewust van gevoelige borsten. Let op stemmingswisselingen. Kijk of je pukkels krijgt. Let op krampen. Kijk of je borsten zich gaan ontwikkelen. Let op schaamhaar. Wees je bewust van vaginale afscheiding. Let op een groeispurt.
https://www.wikihow.com/Know-That-Your-First-Period-Is-Coming https://www.wikihow.com/Know-That-Your-First-Period-Is-Coming https://www.wikihow.com/Know-That-Your-First-Period-Is-Coming
Predicting By Age Recognizing Premenstrual Symptoms Recognizing Signs of Puberty