Gezond zijn Veranderingen doorvoeren Genieten van je leven
Je geest is even een belangrijk als de rest van je lichaam, en het is belangrijk dat je goed om de gezondheid van je geest denkt. Hier horen je emotionele behoeften ook bij. Je emotioneel goed voelen kan je helpen bij het ontdekken van de positieve veranderingen in de rest van je leven. Je kunt je geestelijke gezondheid verbeteren door jezelf te omringen met mensen die je vertrouwt, en door je ervan te verzekeren dat je je prettig voelt in je omgeving.  Ervaar je onplezierige emoties zoals verdriet of eenzaamheid, dan kan een gesprek met een therapeut nuttig zijn. Zoek een goed bekend staande hulpverlener in je omgeving.  Probeer elke week in ieder geval een keer iets leuks te plannen. Dit kan zo eenvoudig zijn als ergens een kop koffie gaan drinken met een goede vriend. Iets hebben om naar uit te kunnen kijken,  kan echt helpen om je mentaal beter in balans te voelen. Stress is een van de grootste problemen waar mensen mee te maken krijgen als ze proberen om hun mentale gezondheid te verbeteren. Ga op zoek naar manieren om met de moeilijke situaties waar je in terecht kunt komen om te gaan, zoals diep ademhalen of tot 10 tellen. Zorg dat alles op orde is. Het bijhouden van een te-doen-lijst of een agenda kan een geweldige manier zijn om je hectische leven onder controle te krijgen. Kijk op wikiHow voor methoden om de stress van je drukke leven te verlichten. Goed voor je lichaam zorgen is cruciaal voor je algehele gezondheid. Mensen die een betere fysieke conditie hebben zijn over het algemeen gelukkiger en hebben minder last van stress. Zorg goed voor jezelf door gezond te eten en regelmatig in beweging te komen.  Kom in beweging. Naar de sportzaal gaan is een geweldige manier om gezond te worden en tegelijkertijd met andere mensen om te gaan. Zoek er een in je omgeving. Wandelen is ook een geweldige manier om elke dag wat beweging te krijgen. Even in beweging komen kan ook een broodnodige onderbreking vormen van je werk. Eet veel fruit en groenten. Mensen die een uitgebalanceerd dieet volgen hebben meestal minder last van gezondheidsproblemen, zoals een te hoog cholesterol of diabetes. Spiritueel welbevinden betekent dat je in harmonie leeft met je overtuigingen en waarden. Om in contact te komen met je spirituele kant probeer je te denken aan dat wat je belangrijk vindt, en richt je je op die dingen. Je kunt ook nadenken over dat waarvan je gelooft dat het je doel in het leven is. Spiritueel zijn betekent dat je aandachtig bent. Probeer je spirituele welbevinden te vergroten met technieken zoals meditatie of yoga. Je interacties met andere mensen kan een grote impact hebben op je gevoel van welzijn. Door het aangaan van positieve relaties kun je gelukkiger worden en minder gespannen zijn. Heb je negatieve mensen in je leven, dan kun je je daardoor ongelukkig en ongezond gaan voelen. Als je een relatie hebt met iemand, maak het dan je prioriteit om deze relatie te versterken. Breng meer tijd samen met je partner door en toon meer fysieke genegenheid. Je relaties op je werk zijn ook belangrijk voor je welzijn. Zoek naar gezamenlijke interesses met je collega's om jullie band te verstevigen. Je kunt ook je hulp aanbieden als je merkt dat ze in het werk omkomen. Focus op je vrienden en familie. Je innigste relaties zijn vaak die met je vrienden en familieleden. Zorg dat je tijd vrijmaakt om samen met hen door te brengen. Je zal evengoed je verstand sterker moeten maken, zoals je dat ook met je spieren doet. Intellectueel gezond zijn houdt in dat je je brein uitdaagt en bezighoudt. Je bent nieuwsgierig en houdt ervan om nieuwe plekken te verkennen en dingen te ontdekken.   Reis naar nieuwe plaatsen. Dit is een van de beste manieren om nieuwe dingen te leren en je brein te stimuleren. Doe puzzels. Er zijn veel dingen die je thuis kunt doen om je brein aan het werk te zetten. Doe kruiswoordraadsels, sudoku of uitdagende bordspellen. Als de dingen niet gaan zoals je zou willen, probeer voor jezelf de druk dan wat van de ketel te halen. Beschouw elke dag als een nieuw begin. Deze instelling zal je beter in staat stellen om de positieve dingen in het leven te zien. Probeer elke dag voor het slapengaan even je dagboek bij te houden. Het opschrijven van je gedachten kan je helpen om beter te slapen en elke dag met een heldere geest te beginnen. Om je leven te veranderen zal jij de drijvende kracht moeten zijn achter de veranderingen. Proactief zijn houdt in dat je aan het roer staat van je eigen toekomst. Je reageert op je eigen keuzes en niet op de keuzes gemaakt door andere mensen. Wanneer je het gevoel hebt dat je de leiding hebt over je eigen leven, zal je je meer op je gemak gaan voelen en zelfverzekerder zijn. Om proactief te worden zal je moeten gaan nadenken over specifieke acties voor het verbeteren van je leven, en die daarna gaan ondernemen. Als je bijvoorbeeld je ongelukkig voelt in je huidige baan, dan kan een proactieve stap om dat te veranderen zijn dat je je CV bijwerkt en begint te solliciteren naar een nieuwe baan. Als er onderdelen zijn van je leven waarvan je het idee hebt dat ze verbeterd kunnen worden, probeer die dan te veranderen. Misschien wil je je fysieke gesteldheid verbeteren of meer geld sparen. Wat het ook is, probeer veranderingen aan te brengen in je dagelijkse leven, om de grote veranderingen mogelijk te maken. Probeer bijvoorbeeld elke dag €2 opzij te zetten als een manier om te beginnen met het sparen van meer geld. Een gewoonte vergt meestal twee maanden om echt onderdeel van je routine uit te gaan maken, dus wees geduldig met jezelf. Doelen zijn een reflectie van je prioriteiten en vormen een concrete manier waarop je je leven kunt verbeteren. Het stellen van doelen kan nuttig zijn op elk gebied van je leven. Realistische doelen hebben kan je helpen bij het visualiseren van de veranderingen die je wilt zien gebeuren. Stel doelen op voor zowel de korte als de langere termijn. Wanneer je de resultaten ziet van de doelen op de korte termijn, zal je de aanmoediging krijgen die je nodig hebt om vol te houden en verder te gaan met het maken van de veranderingen op de langere termijn. Een doel hebben in het leven kan helpen om je leven zo goed mogelijk te leven. Vraag jezelf af wat je kunt doen als je geen geldzorgen meer zou hebben. Heb je het antwoord daarop gevonden, dan ben je op weg naar het vinden van je passie. Volg je nieuwsgierigheid. Je passie is iets dat uniek is voor jou, maar zal absoluut iets zijn dat je zowel interessant vindt als uitdagend. Als je bijvoorbeeld van dieren houdt, ga dan op zoek naar manieren om met dieren te kunnen werken. Je zou kunnen beginnen met je als vrijwilliger aan te melden bij een dierenasiel. Span je in om daadwerkelijk plezier te beleven aan je leven. Een eenvoudige manier om dit te doen is door elke dag iets te kiezen waar je plezier aan beleeft. Dit kan iets eenvoudigs zijn als even een moment nemen om intens te genieten van de smaak van je ochtendkoffie. Of maak er een gewoonte van om elke dag 30 minuten te besteden aan iets waar je echt veel plezier aan beleeft. Probeer om je leven niet te vergelijken met het leven van iemand anders. Als je bijvoorbeeld zorgen hebt over je inkomen, probeer dan aan manieren te denken waarmee je dat inkomen kunt vergroten. Dit is een actie die je kunt ondernemen om je situatie te verbeteren, in tegenstelling tot mijmeren over een vriend die een beter betaalde baan heeft dan jij hebt, je afvragend waarom jij niet zoveel kunt verdienen.  Wanneer je jezelf gaat vergelijken met iemand anders, dan eindig je er vaak mee dat je jezelf op een onvoordelige wijze gaat bekritiseren. De meeste mensen vergelijken zichzelf met anderen waarvan ze het idee hebben dat die personen meer hebben of "beter" zijn. Ook zijn ze geneigd om zichzelf te vergelijken met een geïdealiseerde versie van die persoon, het feit negerend dat de andere persoon ook maar een mens is, met dezelfde gebreken en problemen als iedereen.  In plaats van je te vergelijken met anderen, kun je beter je oude en nieuwe zelf met elkaar vergelijken. Hoeveel ben je in het afgelopen jaar gegroeid als persoon? Wat kun je nu dat je eerder niet kon?  Jezelf vergelijken met een andere persoon is als het vergelijken van appels en peren. Het is een niet accurate en irrelevante vergelijking, omdat iedereen uniek is. Het is even onlogisch als het vergelijken van jouw zwemcapaciteiten met die van een dolfijn. Onderzoek heeft uitgewezen dat frisse lucht een positieve impact kan hebben op je gezondheid, zowel mentaal als fysiek. Maak elke dag tijd vrij (of elke week) om buiten door te brengen. Je kunt in een park gaan wandelen, of er een avontuurlijk weekend van maken, door naar een natuurgebied te gaan. Richt je op je positieve eigenschappen. Als je te veel kritiek hebt op jezelf, dan kan het moeilijk zijn om plezier te beleven aan het leven. Neem in plaats daarvan elke dag even de tijd om je te richten op je sterke punten. Maak er een gewoonte van om jezelf een compliment te geven. Plak een post-it op de badkamerspiegel om je eraan te helpen herinneren dat je een geweldig persoon bent. Het omarmen van het kind in jezelf kan je het gevoel geven dat je met volle teugen van het leven geniet. Doe eens wat geks, zoals huppelen of een radslag. Wees niet bang om te lachen. Je kunt er ook een gewoonte van maken om lol te trappen met vrienden en familie. Je speelsheid zal waarschijnlijk aanstekelijk werken.
Werk aan je geestelijke gezondheid. Leer om te gaan met stress. Zorg dat je fysiek fit wordt. Zorg voor je spirituele gezondheid. Verbeter je interpersoonlijke relaties. Verbeter je andere relaties. Vergroot je intellectuele gezondheid. Begin elke dag met een frisse start. Wees proactief. Creëer nieuwe gewoonten. Stel doelen. Ga op zoek naar je passie. Spreek elke dag je waardering uit voor iets. Vermijd vergelijkingen. Ga naar buiten. Oefen het accepteren van jezelf. Wees speels.
https://www.wikihow.com/Live-the-Best-Life-You-Can https://www.wikihow.com/Live-the-Best-Life-You-Can https://www.wikihow.com/Live-the-Best-Life-You-Can
Being Healthy Making Changes Enjoying Your Life