Je uitrusting verzamelen De bijholtes schoonspoelen
Er zijn verschillende hulpmiddelen te koop voor een neusspoeling. Deze hulpmiddelen kun je bij de drogist, reformwinkel of online kopen. Ze variëren in afmeting, vorm en levensduur (sommige kun je maar een keer gebruiken), maar ze hebben allemaal hetzelfde doel: je bijholtes schoonspoelen. Bekende hulpmiddelen zijn:  Een neuskannetje  Een ballonvormig spuitje  Een knijpfles Al kun je kraanwater gewoon drinken, kan het toch heel lage concentraties van micro-organismen bevatten zoals bacteriën, amoeben en andere protozoën. Het kan geen kwaad als je deze organismen opdrinkt, want ze worden gedood door je maagzuur, maar het is beter om ze niet op de dunne slijmvliezen in je bijholtes te krijgen.  Als je onveilig water gebruikt voor een neusspoeling, kan dat leiden tot bacteriële infecties en hersenvliesontsteking, een ernstige aandoening die dodelijk kan zijn.  Gedestilleerd of steriel water is het beste. Dit kun je gewoon kopen, er moet dan "gedestilleerd" of "steriel" op de verpakking staan.  Je kunt thuis ook steriel water maken. Kook kraanwater drie tot vijf minuten lang, en laat het dan afkoelen tot het lauw is. Gebruik geen heet water voor de spoeling, want dat kan erg veel pijn doen en brandwonden veroorzaken.  Je kunt ook water uit een waterfilter gebruiken. Deze filters halen micro-organismen uit het kraanwater. Je kunt deze filters kopen bij de drogist of online. Lees op deze webite meer over waterfilters. Je kunt bij de drogist een speciale zoutoplossing kopen voor neusspoelingen. Maar je kunt het net zo makkelijk zelf maken.  Meet drie theelepels zout af. Gebruik alleen zeezout. Gebruik geen zout met jodium, antiklontermiddel of conserveermiddel, want dat kan je neusholtes en bijholtes irriteren.  Meng dit zout in een schoon schaaltje met 1 theelepel zuiveringszout.  Voeg 250 ml lauw, gedestilleerd, steriel, gefilterd of gekookt water toe.  Roer tot het zout en het zuiveringszout in het water zijn opgelost. Gebruik dit mengsel om je hulpmiddel mee te vullen. Gebruik een steriele lepel om het mengsel te roeren. Het is belangrijk om heel voorzichtig te zijn als je je hulpmiddel gebruikt, schoonmaakt en bewaart. Zo voorkom je dat bacteriën en ziektekiemen je hulpmiddel kunnen besmetten, en dat die mogelijk in je neusholtes terecht komen.  Was je handen met zeep en warm water voordat je je hulpmiddel gebruikt. Droog je handen af met een schoon papieren handdoekje.  Was je hulpmiddel af met gedestilleerd, steriel of gekookt kraanwater zodat je zeker weet dat er tijdens het schoonmaken ook geen ziektekiemen in komen. Laat het hulpmiddel aan de lucht drogen, of veeg het droog met een schoon papieren handdoekje. Zorg dat je hulpmiddel goed schoon is, of je nu een neuskannetje, ballonvormig spuitje of ander apparaatje gebruikt. Vul je hulpmiddel met een zoutoplossing die je zelf hebt gemaakt, of uit de winkel. Als je hulpmiddel gevuld is, moet je op de goede plek gaan staan. Leun voorover boven de wasbak zodat er niet overal water terecht komt (vooral water dat al in je neusholtes geweest is).  Kantel je hoofd opzij boven de wastafel. Deskundigen raden aan om je hoofd in een hoek van 45 graden te kantelen, zodat het water het beste in je holtes kan stromen zonder dat het in je mond komt.  Als je er klaar voor bent, spuit je het water voorzichtig in het neusgat dat het dichtst bij het plafond is (het bovenste neusgat als je je hoofd gekanteld houdt). Steek de tuit niet te diep in je neus of tegen je tussenschot aan, want dat kan pijn doen en wondjes veroorzaken. Als je in de juiste houding staat en je hebt het hulpmiddel ingebracht, kun je de neus gaan spoelen. Werk rustig en voorzichtig, vooral als je het voor het eerst doet.  Adem door je mond. Adem nooit door je neus, want dan kan het water in je longen terecht komen en dan kun je stikken.  Hou je hulpmiddel iets omhoog. Als je een ballonvormig spuitje gebruikt, kun je daar nu zachtjes in knijpen zodat de zoutoplossing eruit komt. Als je een neuskannetje gebruik, giet je het water langzaam in je neusgat. Als je de ene kant gespoeld hebt, doe je hetzelfde aan de andere kant. Kantel je hoofd de andere kant op zodat het andere neusgat boven is. Als je beide kanten gespoeld hebt, adem je uit door beide neusgaten voordat je inademt. Misschien moet je je neus snuiten om alle achtergebleven vloeistof, slijm of vuil te verwijderen.
Kies een hulpmiddel om mee te spoelen. Gebruik schoon water. Koop of maak een zoutoplossing. Neem hygiënische voorzorgsmaatregelen. Vul het hulpmiddel. Neem de juiste houding aan. Spoel de bijholtes schoon. Wissel van kant. Maak je holtes leeg.
https://www.wikihow.com/Flush-Sinuses https://www.wikihow.com/Flush-Sinuses
Preparing Your Equipment Flushing the Sinuses