Het doel nader onderzoeken Het bereiken van je doel
Voor elk doel dat je voor ogen hebt, is belangrijk dat het specifiek en helder gedefinieerd is. De tijd die je hebt voor het werk dat je moet verzetten om de kortetermijndoelen te bereiken is korter, dus het is belangrijk om elke verwarring met betrekking tot het doel te vermijden. Verwarring kan leiden tot vertraging en zal eveneens een negatief effect hebben op je motivatie. Stel je schrijft een boek. Om het proces beheersbaar te maken, besluit je om het geheel op te delen in meerdere kortetermijndoelen. Je hoopt deze doelen te bereiken in meerdere perioden van één maand. Het kortetermijndoel voor de eerste maand zou bijvoorbeeld “begin met het schrijven van het boek” kunnen zijn. Maar dat is niet bepaald specifiek geformuleerd. Een beter geformuleerd doel is bijvoorbeeld: “schrijf deze maand een eerste conceptversie van het eerste hoofdstuk”. Dit doel is een stuk duidelijker geformuleerd en geeft exact weer wat je wilt bereiken. Het is belangrijk om doelen op te stellen die je daadwerkelijk kunt bereiken in de beschikbare tijd. Hier niet in slagen, zal een ontmoedigend effect hebben, wat er uiteindelijk toe zou kunnen leiden dat je vroegtijdig opgeeft wanneer je toekomstige doelen wilt bereiken.  Onze hersenen gedijen goed bij het behalen van succes. Het opstellen van haalbare doelen en het handelen op een doortastende manier zal de motivatie creëren die nodig is voor het bereiken van het volgende doel. Het opstellen van een onhaalbaar doel binnen de tijd die je voor ogen hebt zal het tegenovergestelde effect hebben. Refererend aan het hierboven beschreven voorbeeld over het schrijven van een boek, is het onwaarschijnlijk dat je het doel voor ogen hebt om de eerste zes hoofdstukken af te ronden in de eerste maand. Je hebt ongetwijfeld meer tijd nodig om de hoofdstukken af te ronden, tenzij de hoofdstukken erg kort zijn. Stel dat je dit wel voor ogen zou hebben en er vervolgens niet in slaagt om de deadline te halen, zal dit ongetwijfeld een ontmoedigend effect hebben, waardoor zelfs een realistische hoeveelheid werk de volgende maand niet haalbaar is. Nagenoeg elk doel kan opgedeeld worden in kleinere stappen. Door een duidelijk beeld te krijgen van deze stappen, zal het doel beter beheersbaar voelen. Het kan je eveneens helpen bij het creëren van een helder plan dat je kan volgen op weg naar het doel. Stel, je krijgt bezoek en je huis dient een serieuze schoonmaakbeurt te ondergaan. Je zou het proces kunnen opsplitsen in meerdere kortetermijndoelen, namelijk: het schoonmaken van de badkamer, keuken, woonkamer, etc. Maar je zou zelfs deze stappen verder kunnen opsplitsen. Met als voorbeeld de keuken, zou je deze stap kunnen opsplitsen in het doen van de afwas, het schoonmaken van het aanrecht, het schoonmaken van de koelkast en het vegen en dweilen van de vloer. Het hebben van een tijdlijn en deadlines voor deze taken zal je gemotiveerd, verantwoordelijk en doelgericht houden. Als je bijvoorbeeld begint met het schoonmaken van de badkamer, schat je wellicht in dat het je vijftien minuten zal kosten om het bad schoon te maken, eveneens vijftien minuten voor het toilet, tien minuten voor de wasbak, tien minuten voor het ordenen en schoonmaken van de kastjes en tien minuten voor het schoonmaken van de vloer. Als je je vasthoudt aan deze tijdlijn, zou je in staat moeten zijn om de badkamer schoon te maken in een uur. Zodra je de benodigde stappen hebt vastgesteld, zou je het plan in grote lijnen op papier kunnen zetten. Het plan helpt je bij het bepalen van de meest logische volgorde, waardoor je je makkelijker aan het plan kunt houden.  Het lijkt wellicht overbodig om de stappen voor een eenvoudige taak zoals het schoonmaken van je huis op papier te zetten. En inderdaad, wellicht is dit niet nodig. Maar wanneer je dit wel doet, maak je het doel tastbaarder, wat je motivatie ten goede zal komen. Met het opschrijven van de stappen verminder je eveneens de kans dat je iets belangrijks vergeet. Vaak, als het gaat om kortetermijndoelen, hebben we op één moment te maken met meerdere doelen. Het is belangrijk om vast te stellen welke doelen het belangrijkst zijn, zodat je kunt proberen om deze eerst te bereiken.  Als je bezoek krijgt, wil je wellicht voorafgaande aan het bezoek je huis schoonmaken. Maar je moet misschien ook nog een aantal boodschappen in huis halen. Wellicht wil je je auto ook schoonmaken. Het is misschien ook wel een goed idee om plannen te maken voor activiteiten die je samen met je vrienden kunt ondernemen wanneer zij op bezoek zijn. Misschien is het nodig om vooruit te werken, aangezien je dit werk niet kunt doen wanneer je bezoek hebt. Als je alle hierboven genoemde taken in één keer wilt doen, zul je niet in staat zijn om zo efficiënt te werk te gaan als je wel de belangrijkste taak had vastgesteld, had afgerond en verder was gegaan. Wanneer je alle taken op hetzelfde moment probeert uit te voeren, zul je in werkelijkheid wellicht geen enkele taak weten af te ronden. Het stellen van prioriteiten zal eveneens voorkomen dat je tijd verspilt nadat je een bepaald doel hebt bereikt. Je weet namelijk op dat moment al welke stap zal volgen. Zoals bij elk doel, vergt ook het behalen van kortetermijndoelen tijd en moeite. Zodra je bent begonnen, zal je momentum ontwikkelen dat je helpt bij het doortastend handelen en bereiken van het doel. Als het een behoorlijke puinhoop is in je huis, is het wellicht lastiger om een begin te maken met de schoonmaak. Maar, bekijk het door jou opgestelde plan en probeer je zo snel mogelijk op de eerste stap te storten. Zodra je één kamer hebt schoongemaakt, zal de daaruit resulterende gevoel van voldoening je motiveren om verder te gaan. Welk doel je ook probeert te bereiken, je dient er gestaag aan te werken. Met kortetermijndoelen is dit zelfs nog belangrijker. Aangezien je niet uitgebreid de tijd kunt nemen voor het bereiken van je doel, is het cruciaal dat je je doel voor ogen houdt en niet afgeleid wordt. Er zijn meerdere manieren waarop je dit kunt realiseren.  Houd je progressie bij. Houd een oogje op de klok (of kalender) en op het door jou opgestelde plan wanneer je je doel probeert te bereiken. De tijdlijn die je hebt opgesteld kan een sterk motiverende werking hebben om gefocust te blijven. No one likes to feel that they've failed. Creëer een ideale omgeving voor succes. Probeer dingen uit je omgeving te verwijderen die het behalen van je doelen kunnen verhinderen. Stel, je probeert je huis schoon te maken, maar je weet dat de kans groot is dat je hond de hele dag achter je aan zal lopen smekend om aandacht. Wellicht doe je er verstandig aan om de hond tijdelijk even ergens anders onder te brengen, zodat je je kunt focussen. Als je bang bent dat je de verleiding niet kunt weerstaan om je favoriete videospel te spelen, berg de controllers dan op in een lade in een andere kamer. Haal ze niet tevoorschijn voordat je je werk hebt afgerond. Je zult wellicht af en toe ervaren dat het werk voor het behalen van kortetermijndoelen niet het effect op je heeft waar je op gehoopt had. Of, wellicht merk je nadat je al behoorlijk wat werk hebt verzet dat je het beter op een andere manier had kunnen doen. Mocht dit het geval zijn, houd je dan niet strikt vast aan het vooraf opgestelde plan.  Als een kortetermijndoel niet uitpakt zoals je had verwacht of veel meer tijd in beslag neemt dan je verwacht, kun je gerust het plan herzien en aanpassen. Het hebben van een plan is belangrijk, maar af en toe dien je de volgorde van de stappen aan te passen, stappen wellicht te verwijderen of nieuwe stappen toe te voegen. Het kan zelfs voorkomen dat je een kortetermijndoel in zijn geheel dient weg te laten ten gunste van een ander doel. Terugkerend naar het voorbeeld van het schrijven van een boek, je bent wellicht van plan om een conceptversie van het eerste hoofdstuk af te ronden in de eerste maand. Maar tijdens het schrijven van het hoofdstuk schiet je wellicht een nieuw idee te binnen waar je voorheen niet aan had gedacht. Als dit een goed idee is, doe je er verstandig aan om je plan enigszins te herzien om dit idee in te passen. De tijd die het kost om je plan te herzien heeft wellicht gevolgen voor het bereiken van je eerste doel, maar als dit betekent dat het boek beter zal zijn, dien je je flexibel op te stellen en je plan te herzien. Wanneer je erin bent geslaagd om een kortetermijndoel te bereiken, dien je jezelf te belonen. Dit wordt ook wel “bekrachtiging” (stimulus) genoemd. Je hersenen zullen je doortastende en efficiënte manier van werken associëren met positieve gevolgen. Dit maakt het makkelijker om jezelf te motiveren voor het behalen van toekomstige doelen.  Er zijn twee soorten bekrachtiging. Positieve bekrachtiging is het toevoegen van een positieve bekrachtiger in je leven. Je zou jezelf bijvoorbeeld kunnen belonen met een lekker drankje of toetje. Negatieve bekrachtiging is het wegnemen van een negatieve bekrachtiger in je leven. Stel je bijvoorbeeld voor dat je niet houdt van het wandelen met je hond. Je kunt wellicht een deal sluiten met een medebewoner dat hij of zij de hond zal uitlaten als jij erin slaagt om je doel te bereiken.  Het stimuleren van goed gedrag is effectiever dan het bestraffen van slecht gedrag. Het zal je motivatie om door te pakken nog verder verhogen.
Zorg ervoor dat het doel specifiek is. Zorg ervoor dat het doel realistisch is. Stel vast welke stappen nodig zijn voor het bereiken van het doel. Probeer in te schatten hoeveel tijd je nodig denkt te hebben voor elke stap. Zet je plan op papier. Stel prioriteiten. Ga aan de slag. Blijf gefocust. Stel je flexibel op. Beloon succes.
https://www.wikihow.com/Achieve-Short-Term-Goals https://www.wikihow.com/Achieve-Short-Term-Goals
Examining the Goal Achieving your Goal