Veranderingen aanbrengen in je levensstijl Andere alternatieve methodes Supplementen gebruiken Je dieet veranderen Medische hulp inschakelen
. Hoeveel je per nacht slaapt kan invloed hebben op haaruitval, of op hoe snel je haar groeit. Probeer zeven tot negen uur per nacht te slapen. Als je slecht slaapt, ga dan naar de huisarts. . Stress kan leiden tot haaruitval. Als je vaak gestrest bent, probeer dan wat gezonde manieren te ontwikkelen om deze gevoelens onder controle te krijgen. Enkele goede opties zijn:  Aan yoga doen Mediteren Ademhalingsoefeningen doen Een vriend(in) bellen Regelmatig bewegen is belangrijk voor je gezondheid, en je kunt er haaruitval misschien ook mee voorkomen. Probeer vijf dagen per week, 30 minuten lang te bewegen. Als je het moeilijk vindt om aan die 30 minuten te komen, kun je het ook verdelen in twee tot drie korte trainingen per dag. Je kunt bijvoorbeeld twee keer 15 minuten of drie keer 10 minuten bewegen op een dag. . Roken wordt in verband gebracht met haaruitval bij mannen. Als je rookt is nu het moment aangebroken om te stoppen. Vraag je huisarts om informatie over medicijnen of een cursus om te stoppen met stoppen. Het drinken van alcohol is ook in verband gebracht met haaruitval bij mannen. Probeer je alcoholconsumptie te beperken tot maximaal twee drankjes per dag als man, en een drankje per dag als vrouw. Als je het moeilijk vindt om minder te drinken, ga dan naar je huisarts. Te veel drinken kan naast haaruitval ook ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals een hoge bloeddruk, bepaalde soorten kanker en depressie. In tegenstelling tot de meeste andere 'natuurlijke' remedies, bestaat er bewijs dat het masseren van de hoofdhuid met bepaalde etherische oliën de haargroei kan versnellen. Je kunt ook zoeken naar shampoo met deze etherische oliën, zoals tea-tree-olie.  Om je hoofdhuid met etherische olie te masseren doe je een paar druppels tijm-, rozen-, lavendel- en cederolie in een eetlepel jojoba- of druivenpitolie. Roer alle olie goed door elkaar. Breng dit mengsel aan op je hoofdhuid en masseer het in. Laat de olie 10 tot 15 minuten intrekken en spoel het dan uit met warm water. Herhaal deze behandeling elke dag. Er is onderzoek waaruit blijkt dat shampoo met cafeïne de haargroei kan stimuleren, als je het ongeveer twee minuten laat inwerken. Je kunt soortgelijke resultaten bereiken door gewoon lauwe koffie over je hoofd te gieten en dit ongeveer twee minuten te laten intrekken.  Zet een beetje koffie en laat het afkoelen tot kamertemperatuur. Giet er dan wat van over je hoofdhuid. Knijp overtollig koffie uit je haar en wikkel een handdoek om je hoofd, of zet een douchemuts op. Wacht twee minuten en spoel de koffie dan uit je haar met warm water. Herhaal deze behandeling dagelijks. Acupunctuur kan helpen om het haar sneller te laten groeien. Acupunctuur is een vorm van traditionele Chinese geneeskunst waarbij naaldjes op strategische punten in het lichaam worden gestoken om energiebanen vrij te maken. Zorg ervoor dat je een gekwalificeerd acupuncturist zoekt die ervaring heeft met het behandelen van mensen met haaruitval. Door dagelijks de juiste combinatie van vitaminen en mineralen binnen te krijgen, kun je je haar sneller laten groeien. Als je dagelijks een multivitamine slikt krijg je alle essentiële vitaminen en mineralen binnen die je nodig hebt, wat vooral goed kan zijn als je niet altijd even gezond eet.  Zoek een vitamine waar niet meer dan 100% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitaminen en mineralen in zit. Kijk op het etiket om de percentages te vinden. Zorg ervoor dat de supplementen biotine bevatten. Uit onderzoek blijkt dat biotine goed is voor de haargroei. Vitamine C kan de haargroei ook stimuleren wanneer je het als supplement neemt. Probeer twee keer per dag 500 tot 1000 mg vitamine C te slikken. Je kunt ook zorgen dat je meer vitamine C binnenkrijgt door meer voeding die rijk is aan vitamine C te eten, zoals citrusvruchten, paprika en meloen. Omega3 ondersteunt de haargroei als je het dagelijks gebruikt. Neem een of twee capsules per dag. Raadpleeg eerst je huisarts als je al andere medicijnen gebruikt. Omega3 kan de werking van andere medicijnen, zoals bloedverdunners, beïnvloeden. Stress kan een bijdrage leveren aan haaruitval. Door een vitamine B-complex te slikken kun je je stressniveau verlagen, en mogelijk de haargroei versnellen. Neem één tablet vitamine B-complex per dag. Zorg ervoor dat je de instructies in de bijsluiter van de fabrikant goed leest en opvolgt. L-lysine blijkt ervoor te kunnen zorgen dat uitgevallen haar weer terug komt, als het dagelijks wordt geslikt. Probeer 500 tot 1000 mg L-lysine per dag te nemen om je haargroei te stimuleren. Neem L-lysine niet tegelijk met een calciumsupplement of met voeding die rijk is aan calcium. L-lysine kan ervoor zorgen dat je een overschot van calcium in je bloed opslaat. Zorg ervoor dat je dieet veel fruit en groenten met antioxidanten bevat om je gezondheid en mogelijk ook je haargroei te ondersteunen. Enkele soorten fruit en groenten die je aan je dieet zou moeten toevoegen zijn:  Kersen Blauwe bessen Tomaten Pompoen Paprika Gehydrateerd blijven is goed voor je algehele gezondheid, en het kan ook helpen tegen haaruitval. Zorg ervoor dat je elke dag tussen de zes en acht grote glazen water drinkt. Als je veel beweegt of zweet moet je nog meer water drinken. Rood vlees bevat meer cholesterol en verzadigd vet dan andere bronnen van proteïnen, dus eet daar niet te veel van. Hou het liever bij magere proteïnen, zoals kip zonder vel, vis, tofu en bonen, zodat je lichaam (en hoofdhuid) de proteïnen krijgt die het nodig heeft. Allergenen kunnen verschillende delen van je lichaam aantasten, en ze kunnen mogelijk ook je haargroei vertragen. Als je weet dat je een bepaalde voedselallergie hebt, zorg er dan voor dat je geen dingen eet waar dat ingrediënt in zit. Als je vermoedt dat je allergisch bent, vraag je huisarts dan om een allergietest. Als je weet of je een allergie hebt, kun je dat voedingsmiddel, dat mogelijk haaruitval veroorzaakt, vermijden. Voedingsmiddelen waar veel mensen allergisch voor zijn, zijn onder andere:  Zuivel Tarwe Maïs Soja Hulpstoffen/E-nummers Conserveermiddelen Door gezonder te eten kun je haaruitval misschien voorkomen. Probeer de volgende dingen uit je dieet te schrappen:  Patat en andere gefrituurde voeding Gebak, crackers, koekjes en chips Bewerkte granen en suikers, zoals witte suiker, witte bloem, wit brood, witte pasta en witte rijst Margarine Als aanpassingen aan je dieet en levensstijl of andere middelen niet lijken te helpen, ga dan naar de huisarts. Het is ook een goed idee om een eventuele ernstige onderliggende aandoening uit te sluiten.  De kans dat je bijvoorbeeld lupus hebt is klein, maar haaruitval kan een symptoom van deze auto-immuunziekte zijn, dus misschien kan het je geruststellen als je huisarts je hierop test. Als de oorzaak van je haaruitval niet bekend is, maar je ondervindt er wel stress door, kan het ook goed zijn om met je huisarts te praten. Als je meer te weten komt over jouw specifieke aandoening kan je huisarts de beste behandelmethode voor je opstellen. Minoxidil is een plaatselijk aan te brengen middel dat zowel door mannen als door vrouwen gebruikt kan worden. Het werkt het beste op kale plekken, en moet altijd gebruikt blijven worden zodat het effect zichtbaar blijft.  Minoxidil heeft een slagingspercentage van ongeveer 35%. Zowel mannen als vrouwen kunnen minoxidil gebruiken. Finasteride is een medicijn dat belemmert dat testosteron in DHT wordt omgezet, wat kan leiden tot kaalheid bij mannen. Het werkt het beste bij dunner wordend haar, en moet geslikt blijven worden om te zorgen dat het haar blijft groeien.  Finasteride heeft een slagingspercentage van 66%, maar kan alleen door mannen gebruikt worden. Finasteride kan afwijkingen bij het ongeboren kind veroorzaken, dus vrouwen mogen dit middel nooit gebruiken of aanraken. Naast medicijnen zijn ook de chirurgische mogelijkheden verbeterd. Een operatie met 'grafts' (haarwortels met daarin 1 tot 4 haren) kan voor jou een optie zijn. Bij deze procedure worden klein stukjes huid van het achterhoofd (waar nog haar groeit) weggehaald, en op de kale plekken geïmplanteerd. Ga met je huisarts praten als je denkt dat dit voor jou een goede optie kan zijn. Ook over de nieuwste laserbehandelingen is men voorzichtig positief. Laserbehandelingen met laag vermogen blijken het haar dikker te maken en kunnen de situatie voor mensen die last hebben van haaruitval verbeteren. Vraag je huisarts of dit in jouw situatie een goede optie kan zijn. Door haaruitval kun je zelfbewust en onzeker worden, dus misschien wil je graag een pruik of haarstukje dragen terwijl je bezig bent met de behandeling. Soms betaalt de verzekering de kosten van een pruik of haarstukje, waardoor je iets kunt kiezen dat niet van echt te onderscheiden is.
Slaap voldoende Ontspan Ga vaker sporten. Stop met roken Drink minder alcohol. Masseer je hoofdhuid met etherische olie. Smeer je hoofd in met koffie. Ga naar en acupuncturist. Neem dagelijks een multivitamine. Eet meer vitamine C. Neem een omega3-supplement. Overweeg om een vitamine B-complex te nemen. Verdiep je in L-lysine. Eet meer groenten en fruit. Drink elke dag voldoende water. Eet proteïnen van zeer goede kwaliteit. Eet geen dingen waar je mogelijk allergisch voor bent. Eet minder bewerkte voeding en voeding met transvetten. Ga naar de huisarts. Probeer minoxidil. Overweeg om finasteride te gaan gebruiken. Verdiep je in implantaten. Zoek meer uit over lasertherapie. Draag een pruik of haarstukje terwijl je een behandeling volgt.
https://www.wikihow.com/Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot https://www.wikihow.com/Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot https://www.wikihow.com/Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot https://www.wikihow.com/Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot https://www.wikihow.com/Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot
Making Lifestyle Changes Trying Other Alternative Therapies Using Supplements Changing Your Diet Seeking Medical Treatment