Stress onder controle houden Laat je nakijken Gezond blijven
Als je stappen onderneemt om je stress onder controle te houden kun je voorkomen dat je een aneurysma ontwikkelt. Als je minder stress wilt in je leven moet je eerst weten waardoor de stress wordt veroorzaakt en hoe je het kunt voorkomen. Misschien ben je gespannen door:   Relatieproblemen Werk Familiekwesties Financiële problemen Een traumatische gebeurtenis Je verdient wat rust, vooral als je je zorgen maakt om je gezondheid. Bespreek de mogelijkheid om een korte vakantie te nemen van je werk. Vergeet de zorgen een tijdje zodat je daarna weer uitgerust en verfrist aan de slag kunt. Ga op reis, bezoek familie of doe iets anders wat je leuk vindt. Als je werk een constante bron van stress en irritatie is moet je misschien overwegen een andere baan te zoeken. Je hoeft niet per se postzegels te gaan verzamelen om rustig te worden. Zoek iets wat je echt leuk vindt en wat afleiding geeft van de stress in je leven. Wil je graag gaan paintballen? Doe het gewoon! Of probeer een van de volgende ideeën:  Spelletjes zoals poker of schaken. Buitensporten zoals wandelen, fietsen of zwemmen. Lezen Een instrument bespelen Dansles Onderzoek heeft uitgewezen dat culturen waar de mensen het oudst worden één ding gemeen hebben: ze doen allemaal aan rustige, vredige activiteiten waarbij niet gesproken wordt. Heel veel mensen genieten van de ontspanning die meditatie geeft; daar hoef je echt niet zweverig voor te zijn. Door simpelweg elke dag 20 tot 30 minuten heel stil te zitten kun je stress drastisch verminderen. Ga elke dag stil naar de zonsopkomst of -ondergang kijken bij wijze van ontspanning. Als tenminste twee familieleden een aneurysma hebben gehad zou je je moeten laten nakijken om te zien of jij risico loopt op het ontwikkelen ervan. Artsen raden aan om je elke vijf jaar te laten controleren. De meeste aneurysma's worden pas ontdekt als ze al medische noodgevallen zijn. Omdat het heel moeilijk is om ze te ontdekken zullen de meeste artsen er liever niet aan beginnen, behalve als er sprake is van symptomen die een aanwijzing kunnen zijn dat je een aneurysma hebt. Als je pijn in je oog hebt, vooral pijn die van de achterkant lijkt te komen, evenals troebel zicht en/of verlamming van het gezicht moet je onmiddellijk naar een dokter en om een onderzoek en scan vragen. Je huisarts kan je een hoop technische opties geven, dus het kan nuttig zijn alvast informatie hierover in te winnen. Over het algemeen worden de volgende soorten scans uitgevoerd:   Computertomografie (CT). Dit is een speciale röntgenfoto om bloedingen te kunnen detecteren. De scanner laat een doorsnede van de hersenen zien en soms wordt er een vloeistof ingespoten zodat het bloed beter zichtbaar is.  Magnetic resonance imaging (MRI). Een MRI maakt gebruik van een combinatie van radiogolven die reageren op een magnetisch veld waardoor je een gedetailleerde 2D- of 3D-versie van je hersenen ziet. Soms wordt er een vloeistof ingespoten om het beeld duidelijker te maken.  Cerebrospinale vloeistof-test. Dit wordt gebruikt in gevallen dat er een bloeding is gevoeld die niet op een andere scan te zien is. De meeste patiënten ervaren niet veel pijn of ongemak bij deze test.  Cerebrale angiografie. Bij dit onderzoek wordt een dunne sonde ingebracht bij de lies en door de slagader naar de hersenen geduwd om een gekleurde vloeistof te injecteren die gebruikt wordt om de doorbloeding te volgen en bloedingen op te sporen. Het is de ingrijpendste van alle onderzoeken en wordt alleen gebruikt als de andere tests niets opleveren. Als je arts iets op een scan heeft ontdekt of als jij je zorgen maakt over de mogelijkheid van een aneurysma word je waarschijnlijk doorverwezen naar een specialist. Als je in de risicogroep valt of symptomen van een aneurysma ervaart kun je met een neurochirurg of neuroloog praten om meer informatie te krijgen. Ook vervolgonderzoeken zullen door een specialist worden uitgevoerd. Naast dat je het risico op longemfyseem en longkanker verlaagt loop je ook minder kans op een aneurysma als je stopt met roken. Ga naar je huisarts als je hulp nodig hebt bij het stoppen met roken.   Probeer ook zo min mogelijk mee te roken. Als je in de risicogroep past zou je ruimten waarin gerookt wordt moeten mijden. Te veel drinken kan de wanden van je bloedvaten verzwakken, waardoor de mogelijkheid op een aneurysma groter wordt. Als je het moeilijk vindt om matig te drinken zou je helemaal moeten stoppen. Misbruik van medicijnen of drugs kan leiden tot ontstekingen van de bloedvaten waardoor zich aneurysma's kunnen vormen. Vooral regelmatige gebruikers van cocaïne of amfetamine lopen kans op de vorming van aneurysma's in de hersenen. Eet veel fruit, groenten, volkorengranen, mager vlees en vegetarische eiwitbronnen. Eet niet te veel vet, cholesterol, zout en suiker. Eet kleinere porties. Overweeg vaker kleine maaltijden te eten in plaats van twee of drie grote. Hou je hart gezond en doe wat lichte krachttraining om op een gezond gewicht te blijven. Beweeg minstens 30 minuten per dag zodat je een aneurysma kunt voorkomen, of zodat een bestaande aneurysma niet scheurt. Je huisarts kan je geschikte oefeningen aanraden. Je hoeft niet meteen een marathon te gaan lopen. Probeer eens te beginnen met:  Lichte rekoefeningen voor het ontbijt. Als je elke ochtend 15 tot 20 minuten wat lichte gymnastiekoefeningen doet ben je goed opgewarmd voor andere activiteiten gedurende de dag. Korte sets van sit-ups en push-ups. Begin met 20 sit-ups en 10 push-ups en voer het langzaam op naar meer. Het volgen van trainingsvideo's online. Belangrijke factoren die je in de gaten moet houden om een aneurysma te vermijden of te voorkomen dat er een scheurt zijn je gewicht, cholesterolgehalte, bloedsuikerspiegel en bloeddruk. Ga regelmatig naar de huisarts ter controle.
Ontdek waardoor je stress hebt. Neem vrije tijd. Neem een ontspannende en gezonde hobby. Overweeg meditatie. Ken je familiegeschiedenis. Herken de symptomen van een aneurysma. Ken de verschillende soorten scans. Praat met een specialist. Stop met roken. Matig je alcoholgebruik. Gebruik medicijnen zoals ze zijn voorgeschreven. Eet gezond. Beweeg regelmatig. Hou je algehele gezondheid in de gaten.
https://www.wikihow.com/Avoid-an-Aneurysm https://www.wikihow.com/Avoid-an-Aneurysm https://www.wikihow.com/Avoid-an-Aneurysm
Managing Your Stress Getting Screened Managing Your Health