Wat te eten en te drinken Wat te doen
Een lichte, simpele maaltijd kan je helpen de maag te kalmeren. Probeer een bakje yoghurt te eten, droge crackers, of iets dat veel vezels bevat. Mijd pittig eten, zuivel (op yoghurt na—die zit boordevol probiotica), en voedingsmiddelen die sterk geuren.  Als de gedachte aan eten je al ziek maakt, forceer het dan niet. Misschien maak je het alleen maar erger. Je buikpijn kan veroorzaakt worden door uitdroging. Als je wilt kun je kruidenthee drinken als alternatief voor water. Ook kun je Gatorade proberen; Gatorade bevat veel mineralen die de maag kunnen helpen tot rust te komen.   Het is vooral belangrijk om bevochtigd te blijven als je overgeeft of diarree hebt. Je lichaam verliest namelijk ontzettend snel vocht als je daar last van hebt, en dat vocht dient zo snel mogelijk vervangen te worden. Als dit geen opties voor jou zijn, probeer dan frisdrank waar de prik van af is. Geen frisdrank waar nog veel prik aan zit! BRAT staat voor Bananen, Rijst, Appelmoes, en Toast. Je kunt ook andere flauwe voedingsmiddelen aan dit dieet toevoegen. Denk bijvoorbeeld aan gekookte aardappelen, crackers, en heldere soep. Begin nog niet gelijk met zuivelproducten of voedingsmiddelen die veel vet of suiker bevatten. Deze kunnen de misselijkheid triggeren. Voor kinderen is dit echter misschien niet zo'n verstandige optie. Omdat de BRAT-voedingsmiddelen weinig vezels, eiwitten, en vetten bevatten heeft dit dieet te weinig voedingswaarden om het kinderlijke spijsverteringsstelsel te helpen herstellen. Het American Academy of Pediatrics raadt aan dat een kinderen een normaal, goed uitgebalanceerd dieet blijven eten dat geschikt is voor hun leeftijd. Dit dienen ze binnen 24 uur na het ziek worden weer op te pakken. Het dieet zou moeten bestaan uit een combinatie van groente, fruit, vlees, yoghurt, en complexe koolhydraten. Neem een boek of iets anders mee dat je af kan leiden van de pijn. Helaas zul je soms gewoon even moeten wachten. Soms gaat de pijn pas weg als je overgegeven hebt. Wees er klaar voor om dit te doen zodra de buikkrampen beginnen, maar wek het overgeven alleen op als de pijn na 2-3 uur nog niet weggetrokken is.   Hoewel het niet het meest modieuze accessoire is kun je een emmer of bakje in de buurt houden. Je zult God op je blote knieën danken dat je niet naar het toilet hoeft te rennen. Als de pijn na 5-6 uur nog niet weggetrokken is, eet dan nog eens iets en probeer het een paar keer opnieuw. Als de pijn nog niet weg is dien je contact op te nemen met de dokter. Neem je temperatuur op, en let ook goed op andere symptomen. Hoewel reisziekte iets zeer specifiek is doe je jezelf er geen plezier mee als je blijft bewegen als je al niet lekker bent. Ga liggen, en maak het jezelf gemakkelijk. Als dat geen optie is, probeer zo weinig mogelijk te bewegen.   Dit geldt ook voor baby's en kinderen. Op elke leeftijd zul je baat hebben bij externe stabiliteit, zelfs als het inwendig even niet zo stabiel is. Als het probleem aanhoudt, dan kan het een symptoom zijn van een groter probleem. Als je langdurig misselijk bent, en dat bent in combinatie met andere symptomen als pijn, moeite met lopen, en uitslag, bel dan onmiddellijk de dokter.  Meestal zal je maag binnen een paar uur weer gekalmeerd zijn. Als die van jou van streek blijft, kijk dan of je ook andere symptomen het. Zo ja, overweeg dan om een bezoek aan de dokter te brengen.
Probeer een klein beetje te eten. Drink wat. Kies voor het BRAT-dieet. Ga naar het toilet. Geef over. Rust. Bezoek de dokter.
https://www.wikihow.com/Fix-an-Upset-Stomach https://www.wikihow.com/Fix-an-Upset-Stomach
What to Eat & Drink What to Do