Model staan voor een gezond zelfbeeld
Gewoon bij iemand in de buurt te zijn met een beter zelfbeeld, kan een persoon met weinig zelfvertrouwen al helpen. Als je kansen aangrijpt om te laten zien dat jij voldoende eigenwaarde hebt, ben je een voorbeeld van iemand met een goede emotionele gezondheid. Mensen met een laag zelfbeeld aarzelen vaak om risico's te nemen of doelen te stellen omdat ze bang zijn om te falen.  Door zelf doelen te stellen en risico's te nemen kun je laten zien dat het niet erg is als het fout gaat. Praat als dat kan over je gedachteproces met je vriend(in). Je kunt benadrukken:  Welke doelen je hebt en waarom. (Ik wil 5 km kunnen rennen zodat ik fitter word.) Wat je gaat doen als je dat doel hebt bereikt. (Als ik dat eenmaal kan, wil ik gaan proberen de halve marathon te lopen.) Hoe je je voelt als je het niet haalt. Wat er gebeurt als je je best doet, maar het lukt toch niet. (Ik zou wel teleurgesteld zijn als ik het niet red, maar er komt volgende keer weer een wedstrijd. Trouwens, mijn echte doel is fitter worden. Als ik gezonder ben, heb ik al gewonnen. En als rennen toch niets voor mij blijkt te zijn, ga ik een andere sport proberen.) Wat de mogelijke uitkomsten van een risico zijn. (Ik kan slanker worden. Ik kan een knieblessure oplopen. Ik zie er misschien belachelijk uit in de sportschool. Ik voel me misschien beter. Misschien vind ik het wel heel erg leuk.) Hoe je je voelt over de verschillende uitkomsten. (Ik zal heel blij zijn als het lukt, en meer zelfvertrouwen krijgen. Maar een knieblessure zou wel erg zijn. En ik heb er een hekel aan om voor gek te lopen.) We hebben allemaal onze eigen innerlijke stem, en het is moeilijk te bepalen wat normaal is, als je het niet kunt vergelijken. Door met iemand met een laag zelfbeeld te praten zoals je tegen jezelf praat, kun je hem/haar laten horen hoe een positievere innerlijke stem klinkt.  Benadruk dat je jezelf niet de schuld geeft of afstraft, ook al gaat het niet zoals je wilt. Vertel dat je denkt dat de meeste mensen je niet beoordelen of slechte dingen over je denken. Vertel dat je jezelf prijst voor wat je bereikt hebt en dat trots zijn op jezelf niet hetzelfde is als arrogant zijn. Geef voorbeelden van een innerlijke stem die je de steun geeft zoals een goede vriend(in) dat zou doen, en niet een die vervelende dingen zegt die je een ander ook niet toe zou wensen. Voor iemand met een laag zelfbeeld lijkt iemand met zelfvertrouwen misschien perfect. Mensen met een laag zelfbeeld zijn vaak overdreven kritisch over zichzelf, en als ze zichzelf met anderen vergelijken, vergelijken ze de slechtste dingen van zichzelf met de beste van een ander. Leg uit dat jij niet perfect bent, en dat ook niet probeert te zijn, en dat je toch van jezelf houdt. Dat kan iemand met een laag zelfbeeld heel erg helpen. Gebruik je woorden en daden om de ander te laten zien dat jij jezelf accepteert zoals je bent. Zelfs al heb je doelen of ambities, je bent blij met wie je nu bent. Probeer positieve zinnen te gebruiken zoals: "Ik ben goed in …", "Ik hoop dat ik nog beter word in ….", "Ik ben blij met mijn ….." en "Ik voel me goed als ik …..". Door iemand met een laag zelfbeeld te vertellen dat jij ook gebieden hebt waaraan je wilt werken om beter te worden, en dat je dat niet als zwakheden ziet, kan hij/zij zichzelf op een gezondere manier beoordelen.  Als iemand met een laag zelfbeeld denkt: "Ik ben een nietsnut omdat ik nog steeds geen baan heb gevonden", kun jij een voorbeeld zijn van een betere aanpak door te zeggen "Ik ben een fantastische werknemer, en ik werk eraan om een baan te vinden die bij mij past". In plaats van iets te zeggen als: "Ik ben hopeloos chaotisch", kun je zeggen "Ik ben beter in het 'grote plaatje' dan in de details, maar ik doe mijn best om beter georganiseerd te zijn en op de details te letten".
Breng tijd door met je vriend(in) die een laag zelfbeeld heeft. Laat zien dat je doelen stelt, risico's neemt en flexibel bent. Laat je innerlijke stem horen. Leg uit dat jij niet perfect bent. Laat zien dat je jezelf accepteert. Leg uit wat je persoonlijke doelen zijn.
https://www.wikihow.com/Help-Someone-With-Low-Self-Esteem
Modeling Healthy Self-Esteem