Deel 1: Accepteer je gevoelens Deel 2: Afstand nemen Deel 3: Voorgoed verdergaan
Het is moeilijk om licht aan het einde van de tunnel te zien als je zwelgt in liefdesverdriet, maar genoeg andere mensen hebben hetzelfde meegemaakt. Door uit te vinden hoe zij er doorheen zijn gekomen kun je inspiratie vinden om verder te gaan.   Vraag een vriend of familielid om hulp. De meeste mensen kunnen op de één of andere manier wel met je meevoelen als het om de liefde gaat, en zij kunnen je misschien over hun eigen ervaringen vertellen wat betreft het overwinnen van liefdesverdriet. Zelfs als ze het niet persoonlijk hebben meegemaakt kunnen ze wellicht wat goede adviezen geven. Hou je ogen open voor voorbeelden. Als je er eenmaal op gaat letten, zie je talloze voorbeelden van mensen die ergens mee worstelen. Boeken, films en zelfs t.v. programma's draaien vaak om iemand die worstelt met een onmogelijke verliefdheid. Let vooral goed op als de hoofdpersoon er overheen komt, zodat je er van kunt leren. Voor je een probleem kunt overwinnen, moet je toegeven dat het bestaat. Sta jezelf toe te zeggen dat je verliefd bent, en ervaar alle gecompliceerde emoties die ermee gepaard gaan.   Misschien kun je opschrijven hoe je je voelt. Neem de tijd om je emotionele onrust te uiten, dat kan helpen het achter je te laten. Schrijf de redenen op waarom je iets voor deze persoon bent gaan voelen, en waarom het niet kan werken. Schrijf het in een dagboek of in een document op je computer dat je beveiligt met een wachtwoord. Of schrijf het op losse stukken papier en verbrand die later. Verwoord je gevoelens hardop. Je hoeft niet aan anderen te vertellen hoe je je voelt, maar het kan helpen om je probleem hardop onder woorden te brengen, ook al ben je alleen in de kamer. Hierdoor lijken je gevoelens wellicht concreter, en makkelijker te benaderen. Het kan zo simpel zijn als te zeggen: "Ik ben verliefd op Stefan, en ik haat het om dat te voelen." Als je er zeker van bent dat diegene volwassen is en in staat is te begrijpen wat jij doormaakt, zoek dan een gelegenheid om er met hem/haar over te praten. Eén van de moeilijkste dingen als je over een verliefdheid heen wilt komen is het loslaten van je hoop op een relatie. Als je zomaar opgeeft, word je misschien achtervolgd door de gedachte "wat als". Als je het gewoon vertelt is er een kleine kans dat diegene toch hetzelfde voor je voelt, maar zelfs als dat niet zo is kun je eindelijk verder gaan om dat te accepteren. Je hebt dan niet het gevoel dat je een kans op geluk hebt laten lopen.   Wees niet veeleisend of eng, praat niet over de fysieke kant van je gevoelens, want dat is niet relevant voor wat je echt wilt weten. Zeg simpelweg hoeveel je om hem/haar geeft en dat je wilt weten of hij/zij hetzelfde voor jou voelt. Maak het duidelijk dat je nog steeds vrienden wilt blijven (al moet je misschien wat afstand nemen om over je gevoelens heen te raken), en dat je wilt dat hij/zij eerlijk is. Het kan om meerdere redenen beter zijn om de persoon in kwestie een brief te schrijven. Het is makkelijker om je gevoelens te uiten zonder dat je dichtklapt, en het legt ook minder druk op de ander. Geef hem/haar een brief waarin je je gevoelens verklaart en vraag of hij/zij het wil lezen als  hij/zij alleen is. Neem een dag geen contact op, geef hem/haar de tijd om erover na te denken. Probeer de dag daarna erover te praten als jullie even alleen kunnen zijn. Als hij/zij je ontwijkt, begrijp dan dat hij/zij waarschijnlijk wat geschrokken of verward is, dus geef hem/haar wat ruimte en probeer het na een tijdje nog eens. Misschien heeft degene op wie je verliefd bent al iemand anders, of misschien wonen jullie heel ver van elkaar. Misschien weet de ander niet hoe jij je voelt, en durf jij het niet te zeggen. Wat de reden ook is, accepteer dat er een obstakel op je pad is, en dat je er voor kiest er om er van weg te lopen.   Verwar dit niet met persoonlijk falen. Het feit dat je niet met diegene samen kunt zijn heeft niets met jouw eigenwaarde te maken. Relaties mislukken om duizenden redenen, en vaak zijn het problemen waar niets aan gedaan kan worden. Sommige dingen heb je niet in de hand. Accepteer de dingen van jezelf die ertoe hebben geleid dat de ander niets voor jou voelt. Liefdesverdriet begint meestal met ontkenning, maar probeer die fase over te slaan. Accepteer dat jullie misschien gewoon niet bij elkaar passen. Sta ervoor open om gebreken bij jezelf te verbeteren als je je kansen de volgende keer wilt vergroten, maar zorg dat je gebreken niet verwart met verschillen. Slechte lichaamsverzorging is een gebrek, en dat is iets waar je wat aan kunt doen. Als je van een andere soort muziek houdt, of wat introverter bent, is dat geen gebrek, dus dat zou je niet voor iemand anders moeten veranderen. Het lijkt misschien alsof je alles zou willen veranderen om bij die persoon te kunnen zijn, maar diep van binnen wil je niets liever dan dat hij/zij van je houdt zoals je bent. Zelfs als veranderen er toe zou leiden dat hij/zij verliefd op je zou worden, zou de relatie al snel stranden als de eerste verliefdheid over is. Word niet beschamend koppig. Misschien ben je beledigd dat iets niet lukt, en in veel situatie is doorzettingsvermogen een goed eigenschap. Maar er zijn gevallen dat doorzettingsvermogen overgaat in wanhoop en domheid. Achter een onmogelijke liefde aanzitten is één van die gevallen. Laat het los. Als je kunt, geef jezelf dan wat ruimte om te ademen, weg van het onderwerp van je aanbidding. Veel verliefdheden ontstaan doordat iemand vaak in de buurt is. Als je die persoon niet meer zo vaak ziet, gaat de verliefdheid misschien vanzelf over.   Als je verliefd bent op een goede vriend, zorg dan dat je minder vaak beschikbaar bent. Als je de vriendschap wilt behouden, probeer dan op dit moment zo min mogelijk met die ander te doen, zonder hem of haar te kwetsen. Of als je verwacht dat je vriend met medeleven zal reageren, leg dan je probleem uit en zeg dat je even wat ruimte nodig hebt. Als je verliefd bent op een wederzijdse vriend, probeer dan een tijdje niet met die vriendengroep af te spreken. Als het toch zo uitkomt, leg dan aan je eerste vriend uit dat hij of zij het niet persoonlijk op moet vatten. Als je verliefd bent op iemand van school, grijp dan deze kans aan om harder aan je studie te werken, en leid jezelf af van de verliefdheid. Telkens als je aan hem of haar denkt, open dan een boek of ga rijtjes leren. Neem een andere route naar de volgende les, en ga ergens anders zitten in de pauze als dat nodig is. Als je verliefd bent op een collega, richt je dan meer op je werk. Vermijd voorlopig gezamenlijke lunches of borrels. Als je verliefd bent op iemand die je niet kunt ontlopen, neem dan mentaal afstand. Je hoeft niet per se aan iemand te denken als die toevallig in dezelfde ruimte is. Denk aan wat je vandaag nog moet doen, of dagdroom over de geweldige dingen die je in de vakantie gaat doen - zonder die ander. Als degene op wie je verliefd bent altijd in je huidige vriendengroep aanwezig is, probeer dan je horizon te verbreden. Je kunt jezelf afleiden van je verdriet door nieuwe mensen te ontmoeten, je krijgt er zelfvertrouwen door en wie weet ontmoet je wel iemand die beter bij je past. Hier zijn wat plekken om te beginnen:   Zoek mensen die dezelfde hobby hebben. Hou je van popmuziek? Ga naar een cafe in de buurt en doe mee met een popquiz. Ben je sportief? Zoek een sportclub in de buurt en word lid. De mogelijkheden zijn eindeloos! Ga vrijwilligerswerk doen. Ga werken bij een daklozenopvang, of zoek een organisatie die staat voor jouw idealen, zoals dierenbescherming of milieu. Na een paar bijeenkomsten ken je vast al wat gelijkgestemden. Maak gebruik van school- of kerkgroepen. Als je al naar een school of de kerk gaat die veel activiteiten bieden, meld je dan aan! De feestcommissie, het koor, hulpgroepen of sportteams zijn slechts een paar van de mogelijkheden. Gebruik deze tijd om een stapje terug te doen en te bedenken hoe je je eigen leven kunt verbeteren, in plaats van al die energie in je verliefdheid te steken. Je hebt zo genoeg omhanden om jezelf af te leiden, en je verbetert tegelijkertijd je eigen situatie.   Geef jezelf een mini-make-over (ook als je een jongen bent!). Ziet je garderobe er een beetje oudbakken uit? Heb je al heel lang hetzelfde kapsel? Koop een paar nieuwe dingen voor in je kast die je zelfvertrouwen een oppepper geven, of investeer in een nieuw kapsel. Als je niet zo goed weet in welke richting je het moet zoeken, vraag dan een hippe vriend om hulp. Organiseer je leven. Wellicht heb je je kast/auto/garage/kelder al een hele tijd niet uitgemest, dus doe er wat aan! Oude troep uitzoeken kan meditatief werken, en je voelt je erna waarschijnlijk ontspannen en trots. Beweeg. Beweging maakt je hoofd leeg - als je zo geconcentreerd bent op het afbeulen van je lichaam kun je het je niet veroorloven om naast ademen en bewegen je  ook nog zorgen te maken. Ga lekker rennen, zwemmen, fietsen of een andere sport doen waarmee je je lichaam verbetert en je hoofd ontgift. Oefen positieve "self-talk". Het klinkt maf, maar het werkt echt. Kijk een paar keer per dag naar jezelf in de spiegel, en zeg wat er maar nodig is om te horen. Het kan iets zijn als "Je vindt wel iemand die beter is" of "Niemand is al deze ellende waard". Herhaal het tot je het gelooft. Je moet hard werken om over een verliefdheid heen te komen, en als je een paar maanden verblind bent geweest door verliefdheid, kan het lang duren voor je er overheen bent. Accepteer dat het een proces is, en plan vooruit zodat je niet ontspoort door een plotselinge terugval. Hier lees je hoe je daar mee om kunt gaan:   Realiseer je dat je deze persoon niet realistisch ziet. Het overweldigende gevoel van verliefdheid dat je voelt als je bij de persoon in kwestie in de buurt bent kan je logische denkpatronen in de war gooien waardoor je hem/haar gaat idealiseren.  Overtuig jezelf dat, hoe je je ook voelt, niemand perfect is, zelfs hij of zij niet, en weet dat je expres door zijn of haar gebreken heen kijkt. Behandel het als een verslaving aan verdovende middelen. Je zou een alcoholist nooit naar een café sturen, dus zorg dat je niet in situaties terecht komt waar je met die persoon in aanraking kunt komen. Hou je verre van intieme situaties en vermijd te veel contact, zelfs al is het maar per sms of chat. Breng je gevoelens niet over op een ander slachtoffer. Een ander zoeken om je gevoelens op te projecteren is een vorm van terugval -- misschien ben je wel niet verliefd op dezelfde persoon, maar je voelt wel dezelfde emoties. Iemand zoeken ter vervanging is niet eerlijk voor diegene, want misschien zie je hem/haar niet voor wie hij/zij is. Daarnaast is het niet eerlijk voor jezelf, omdat je jezelf toestaat weer in het zelfde patroon terug te vallen. Door degene op wie je verliefd bent te gaan demoniseren kom je op de korte termijn misschien wel sneller over hem/haar heen, maar het is geen langetermijnoplossing. Dit is het probleem: denken aan hoe zeer je hem/haar haat is nog steeds een vorm van obsessie, daardoor blijf je op hetzelfde punt hangen.   Maak een ander niet verantwoordelijk voor jouw geluk. De persoon in kwestie reageerde niet op jouw affectie zoals je had gehoopt. Misschien heeft hij of zij het zelfs erger gemaakt door je te plagen of met je te flirten, terwijl hij/zij wist wat jij voelde. Maar wat er ook is gebeurd, jij bent de enige die ervoor kan zorgen dat je gelukkig wordt. Jij bent verantwoordelijk om jezelf uit een vervelende situatie te halen en door te gaan, dus zeg niet dat het de schuld van die ander is dat jij je rot voelt. Probeer het beste voor hem of haar te wensen. Als je echt om iemand geeft, wil je graag dat hij/zij gelukkig wordt - zelfs al is dat niet met jou. Weersta de neiging om boos te worden, of jezelf te vergelijken met de nieuwe vriend/vriendin van die persoon. Probeer oprecht blij te zijn als mensen waar je om geeft gelukkig zijn. Dit is best lastig, maar erg effectief wanneer het op de juiste manier gedaan en begrepen is. Je liefde viel je op om alle goede kwaliteiten die je bij hem/haar zag. Nu moet je het andersom zien. Je kunt in eerste instantie denken dat je liefde ‘’zo perfect’’ is, maar nee, iedereen heeft zijn slechte kanten en dat moet je in gedachten houden. Het is tijd om te stoppen met dromen. Denk goed na over je liefde en zoek zoveel mogelijk lelijke karaktertrekjes als je kunt vinden. Maak een lijst op papier en lees dit herhaaldelijk. Wanneer je hem ziet, kijk dan niet naar het goede. Herinner je alles wat je opgeschreven hebt en laat je niet afleiden.
Zoek mensen op die weten hoe je je voelt. Geef toe dat je verliefd bent. Vertel het aan degene op wie je verliefd bent. Weet wanneer je verloren hebt. Neem afstand van je verliefdheid. Leer nieuwe mensen kennen. Zorg goed voor jezelf. Wees op je hoede voor een terugval. Let op dat je niet verbitterd raakt. Maak een lijst van foute dingen over je liefde.
https://www.wikihow.com/Get-Over-a-Crush https://www.wikihow.com/Get-Over-a-Crush https://www.wikihow.com/Get-Over-a-Crush
Accepting Your Feelings Distancing Yourself Moving On for Good