Alles klaarzetten voor een rugmassage Een rugmassage geven
In het ideale geval gebruik je een massagetafel zodat je goed bij iemands lichaam kunt, en die zijn zo gebouwd dat het lekker ligt, met een uitsparing voor het gezicht zodat de ruggengraat goed recht blijft. Als je dat echter niet hebt, zijn er een paar alternatieven:  Als je geen massagetafel hebt, gebruik dan de vloer, een bank, een bed of zelfs de keukentafel, als die stevig genoeg is om iemand op te laten liggen. Elke optie heeft wat nadelen waardoor het nooit zo goed is als een massagetafel, vooral wat betref het comfort van de persoon die de massage krijgt en voor de persoon die de massage geeft, omdat die meestal in een ongemakkelijke houding boven het lichaam moet hangen.   Als een bed de beste optie is die je hebt, zorg dan dat het niet ongepast overkomt. Overweeg de relatie die je hebt met de persoon en bespreek vooraf dat je de massage op bed zult geven. Als je geen massagetafel hebt, en je kiest liever voor een wat steviger oppervlak, leg dan een zacht matje neer. Gebruik een matje van minstens vijf centimeter dik, zodat het lekker ligt voor de persoon die de massage krijgt. Omdat de ander zich helemaal of gedeeltelijk uitkleedt voor de massage, is dat wel zo hygiënisch en prettig. Je kunt hiermee ook olie die je misschien knoeit opvangen. Zorg dat de kamer warm genoeg is, maar niet te heet. Dat is de ideale omgeving voor iemand om de spieren te ontspannen als je een massage geeft.  Zet wat rustige muziek aan. New age, ambient, rustige klassieke muziek of zelfs alleen wat natuurgeluiden kunnen de persoon helpen te ontspannen. Muziek met een te snelle beat werkt niet. Zet het volume zacht.   Dim de lichten zodat het niet te fel is.   Doe wat geurkaarsen of wierook aan. Dit is optioneel, en je moet altijd eerst vragen aan de persoon of hij/zij de geur wel lekker vindt. Sommige mensen vinden dit soort geuren te heftig. Een massage kan het beste worden gegeven op de blote huid, vooral als je olie of lotion gebruikt. Vraag of de ander zich in zoverre wil uitkleden dat hij/zij zich er nog prettig bij voelt.  Zorg altijd voor een extra handdoek of laken. Dan kan de persoon gaan liggen en de delen die jij nog niet gaat masseren daarmee bedekken. Dat maakt de omgeving nog prettiger en warmer, waardoor de ander zich beter kan ontspannen. Als privacy een probleem is, ga dan even de kamer uit terwijl de ander zich uitkleedt en zich kan bedekken met de extra handdoek of laken. Klop op de deur en vraag of je weer binnen mag komen. Als de persoon nog een onderbroek aan heeft, kun je de rand van de handdoek of het laken daar onder stoppen, zodat er geen olie op het ondergoed komt. Als je een echte massagetafel hebt, kan het gezicht in de uitsparing.  Als de ander het prettig vindt, kun je ook een kussen of een opgerolde handdoek onder de enkels leggen. Dat geeft meer steun voor de onderrug. Als de persoon onder een handdoek of laken ligt, vouw het dan weg zodat de rug bloot komt te liggen. Vertel dat de ander je moet laten weten als iets pijn doet of niet prettig is. De ander voelt zich op zijn/haar gemak als hij/zij je kan vertrouwen. Dit is niet het moment om grapjes of suggestieve opmerkingen te maken.  Herinner de ander er af en toe aan om rustig en diep te ademen. Dat helpt om te ontspannen.
Kies een comfortabele plek. Leg een zachte mat neer. Leg een laken over de tafel of het matje. Maak de kamer gereed. Laat de persoon zich uitkleden. Laat de persoon met het gezicht naar beneden liggen. Ontbloot de rug. Vertel dat je gaat beginnen.
https://www.wikihow.com/Give-a-Back-Massage https://www.wikihow.com/Give-a-Back-Massage
Setting Up for a Back Massage Giving a Back Massage