Zelfonderzoek doen Je relatie onderzoeken
Verdrietig genoeg weten de meeste mensen wel degelijk dat ze afscheid moeten nemen, maar zijn ze er niet toe in staat, omdat ze vrezen voor de consequenties. Realiteitscontroles helpen je te realiseren dat het tijd is om vaarwel te zeggen tegen een relatie die niet meer werkt.   Om de realiteitscontrole te kunnen doen, stel je je voor dat je iemand anders bent die jouw situatie observeert. Wat vindt die persoon van de situatie? Is de oplossing voor diegene overduidelijk? Zo ja, dan weet je waarschijnlijk wel wat je moet doen. Als je moeite hebt om afstand te nemen van de situatie om haar vervolgens te bekijken zoals een onbekende dat zou doen, wijzig dan de namen van de karakters die meespelen in je verhaal. Wijzig je eigen naam in die van iemand anders. Wijzig ook een aantal kleine kenmerken van jezelf om "jou" minder op jou te laten lijken. De bedoeling is om kunstmatig afstand te scheppen tussen jezelf en de variatie op jezelf. Doe hetzelfde voor de persoon waar je afscheid van wilt nemen. Of stel je voor dat een gelijksoortig scenario als waarin jij nu verkeert een vriend en diens partner overkomt. Welk advies zou je geven? Zou je diegene vertellen dat het tijd is om verder te gaan? Vraag dit aan een vriend (of een ouder/hulpverlener als je dit prettig vindt). Vraag aan die persoon wat hij/zij zou doen in de situatie en of die persoon ooit zelf een gelijksoortige situatie heeft meegemaakt.  Verzeker die persoon ervan dat je hem of haar niet zult veroordelen vanwege het antwoord dat er gegeven wordt, dat je een antwoord zoekt op een bepaalde zaak en niet op zoek bent naar zelfbevestiging. Vraag hem of hij daadwerkelijk denkt dat hetgeen je zou willen doen gerechtvaardigd is. Vraag hem of je zelf een rol hebt gespeeld in het afbrokkelen van de relatie. Voor een therapeut bij jou in de buurt, probeer de volgende website: http://locator.apa.org/ Schrijf je gevoelens op in een dagboek waarin je je hart kunt luchten. Weet dat jij en alleen jij dit dagboek zal lezen, dus wees zo eerlijk mogelijk als je erin schrijft. Ga op zoek naar patronen in dat wat je schrijft. Merk je dat je jezelf veel verwijten maakt? Zo ja, vraag je dan af of je het zelfverwijt daadwerkelijk hebt verdiend of dat de rol van je partner toch groter is geweest dan je toegeeft.  Je kunt jezelf een aantal specifieke vragen stellen in je dagboek die je kunnen helpen bij het antwoord op de vraag of het tijd is om weg te gaan. Als je partner het voortdurend duidelijk maakt dat hij bindingsangst heeft of dreigt hij de relatie te beëindigen als machtsmiddel? Is je partner jaloers op je succes in plaats van enthousiast voor je te zijn? Gaat je partner vreemd? Hebben jij en je partner een hele andere mate van intimiteit nodig? Als je deze vragen hebt opgeschreven en erover na hebt gedacht, en op een ervan ja hebt geantwoord, dan is dat een teken voor je om de relatie los te laten. Het bijhouden van een dagboek over je relatie kan je ook helpen bij het verwerken van de scheiding, mocht je die route nemen.  Nadat je je gedachten hebt opgeschreven en erover hebt nagedacht, laat ze dan even liggen en bekijk ze de volgende dag opnieuw met een frisse blik. Als hetzelfde patroon naar voren komt, dan is de kans groot dat het klopt. Bijvoorbeeld, als je op zoek bent naar perfectie in je relatie en met niets anders genoegen zult nemen, dan ben jij waarschijnlijk degene met een probleem en niet je partner. In dit geval is het verstandig om erover na te denken hoe je zou kunnen veranderen, om op die manier de relatie te laten werken.  Wees eerlijk tegenover je partner en laat hem weten dat je worstelt met idealen die niet redelijk zijn en dat je wilt proberen om de relatie te laten werken. Misschien respecteert hij je openheid en eerlijkheid, en is daardoor veel meer bereid om je tegemoet te komen. Om na te gaan of je jezelf wellicht vanwege een ideaal aan het saboteren bent, kun je onbevooroordeelde vrienden, familie of kennissen om advies vragen. Laat het inzicht van deze mensen over de vraag of je onrealistisch bent of dat je kijk op de relatie, of de "gebreken" van je partner, enige grond heeft, meewegen. Je kunt jezelf ook het volgende afvragen: Heb je de (onrealistische) verwachting dat er elke keer als je dat wilt tegemoet gekomen moet worden aan je intieme verlangens? Heb je de (onrealistische) verwachting dat je partner aan elke van je eisen moet voldoen? Verwacht je van je partner dat die aan al je behoeften moet voldoen? Merk je dat je geen tijd met je partner door wilt brengen, of niet echt geïnteresseerd bent in diens dag, of diens mening niet meer respecteert, dan is de kans aanwezig dat je liefde voor die ander aan het vervagen is. Deze signalen kunnen een aanwijzing zijn dat het tijd is om afscheid te nemen.  Hoewel het moeilijk kan zijn om iemand te laten gaan, mag je jezelf niet laten overstelpen door wroeging; het is beter om de ander iemand te laten vinden die daadwerkelijk van hem of haar houdt en om hem/haar geeft, dan uit schuldgevoel bij de ander te blijven. De indicatoren kunnen variëren, maar een paar waarschuwingssignalen kunnen suggereren dat het tijd is om afscheid te nemen en de relatie te beëindigen. Let op consistente patronen van jaloezie, onzekerheid, woordenwisselingen, verveling en algehele onvrede of ontevredenheid. Dit kunnen allemaal waarschuwingssignalen zijn die aangeven dat er sprake is van een ongezonde relatie. Een beetje ruzie af en toe is normaal en gezond, maar er is een grens tussen dat het oké is of juist niet oké. Als jullie altijd ruzie hebben om stompzinnige redenen, dan kan dit komen omdat de ander zich niet meer tot je aangetrokken voelt en/of weinig meer voor je voelt. Dit is echter geen signaal dat er iets mis is, omdat veel stellen wel eens ruzie hebben, maar het kan een aanwijzing zijn dat er diepere relatieproblemen spelen. Laat een paar kleinzielige/onnozele ruzies niet de ondergang vormen van jullie relatie, maar als jullie belachelijk vaak ruzie hebben, dan is het wellicht tijd om afscheid van elkaar te nemen. Merk je dat je erover na aan het denken bent om een eind aan een relatie te maken vanwege de vele ruzies, dan kun je jezelf een aantal vragen stellen. Waarom hebben jullie ruzie? Waar maken jullie ruzie over? Hebben jullie hier al eerder ruzie over gemaakt of is dit een nieuwe onenigheid? Merk je dat je ruzie aan het maken bent om de ander te kwetsen, of dat jullie knallende ruzie maken vanwege kleine dingen, of steeds maar weer over dezelfde dingen ruzie blijven maken omdat het jullie maar niet lukt om jullie geschillen bij te leggen, dan kan dit een teken zijn dat het tijd wordt om elkaar los te laten. Wanneer beide partijen zich bij voortduring aan elkaar ergeren, dan is er geen teken van liefde of interesse. Je merkt dat je partner zich aan je ergert wanneer er niets is wat je doet dat genoeg is of oké, of als de manier waarop je je in het openbaar gedraagt ervoor zorgt dat de ander zich voor je lijkt te schamen (de ander zou juist van je moeten houden vanwege je manier van doen).  Houd in gedachten dat je op zoek bent naar voortdurende ergernis of een specifiek, zich herhalend patroon van ergernis. Trek niet te snel conclusies uit een enkel voorval, want we ergeren ons allemaal wel eens aan onze levenspartner. Om een relatie te laten werken zullen beide zijden bereid moeten zijn om te praten over problemen en gedachten. Wil je partner daar niet meer met je over praten, dan kun je overwegen dat het tijd is om afscheid te nemen (hij/zij moet eerlijk kunnen zijn over gevoelens en gedachten). Het gaat erom dat een gebrek aan emotionele expressie en communicatie een teken kan zijn dat het tijd is om los te laten. Als er ernstige problemen zijn en je houdt van je partner, dan kun je overwegen om samen naar een relatietherapeut te gaan om de verschillende emoties die jullie ieder voelen op een rij te zetten. Als je partner moedig genoeg is om je te vertellen dat hij geen relatie meer met je wilt, luister dan. Dit kan een van de ergste, moeilijkste dingen zijn om te horen; de waarheid doet echter nooit zoveel pijn als bedrog. Als je partner genoeg respect voor je heeft om eerlijk te zijn, beantwoord dat respect dan en laat los. Het is nooit gemakkelijk om te horen dat je niet langer 'het' bent voor iemand waar je een relatie mee hebt gehad; maar uiteindelijk zal je beter af zijn met iemand die echt van je houdt om wie jij bent. Misschien sms't hij met een meisje dat jij niet kent, of komt hij laat thuis, met een zweem van een onbekend parfum om hem heen. Of haar dating-profiel is weer online met nieuwe foto's, of ze plaatst voortdurend flirterige berichten op Facebook; als een van deze dingen het geval is, dan suggereert dit dat hij of zij vreemdgaat, of van plan is om dit te gaan doen.   Doe jezelf niet tekort door bij een bedrieger te blijven. Weet je zeker dat je partner je bedrogen heeft, ga dan zo snel mogelijk je eigen weg. Je verdient beter dan dat. Ga verder met je eigen leven en doe je best om de ander te vergeven, anders blijft diegene op emotionele wijze aan je trekken.  Als je niet meer gelukkig bent bij de ander en je merkt dat de relatie aan het wegkwijnen is, en de gelukkige momenten met elkaar afnemen, neem dan een beslissing en houd de ander meer op de hoogte. Ga altijd op zoek naar de waarheid over jezelf en die van je partner. Beslis wat goed is voor jullie beide.
Onderwerp jezelf aan een realiteitscontrole. Vraag om iemand anders' invalshoek. Analyseer de situatie. Weet wanneer je jezelf saboteert vanwege een ideaal. Realiseer je dat een gebrek aan interesse een waarschuwingssignaal is. Let op aanwijzingen. Let op voortdurende ruzies. Let op voortdurende irritaties. Let op communicatie die minder wordt. Luister naar je partner. Let op aanwijzingen dat de ander vreemdgaat.
https://www.wikihow.com/Know-when-to-Let-Go https://www.wikihow.com/Know-when-to-Let-Go
Assessing Yourself Assessing Your Relationship