Je sociale contacten uitbreiden Je manier van denken veranderen Opvallen
Vertrouwen is een zeer belangrijke factor als het gaat om het overwinnen van verlegenheid om daarmee jezelf te onderscheiden en opgemerkt te worden door andere mensen. In plaats van je meteen maar in een situatie met vreemden te begeven, kun je eerst wat oefenen in het opgemerkt worden door mensen  die je al kent.  Praat met een vriend(in) over je verlegenheid en je zorgen dat je niet opgemerkt wordt. Laat een vriend of familielid weten dat je graag opgemerkt wilt worden, en vraag diegene om advies over wat je daaraan kunt doen. Het hebben van een plan kan helpen om je minder verlegen en zelfverzekerder te voelen in de omgang met anderen. Denk na over mogelijke interacties binnen een specifieke situatie en maak een plan voor wat je zult zeggen of hoe je ermee om zult gaan.  Denk na over iets om het ijs mee te breken als je nerveus wordt van het idee om nieuwe mensen te leren kennen, of te praten met mensen die je niet heel erg goed kent. Je zou bijvoorbeeld iets kunnen vragen over een recente gebeurtenis, om een gesprek te beginnen, zoals "heb je gezien wat er gisteravond op het nieuws was?" Een andere optie is om te praten over recente films of tv-programma's waar je naar hebt gekeken. De kans is groot dat je iets kunt vinden waar jullie beide in geïnteresseerd zijn. Wees altijd overal op voorbereid. Wanneer een leraar/iemand je iets vraagt, aarzel dan niet en trek je niet terug in een hoekje. Hoe vreemd het ook mag klinken, maar mensen zullen het gewoner vinden als je meteen en zelfverzekerd antwoord geeft, ook al klopt het niet, dan een weifelend juist antwoord. Je zal niet worden opgemerkt als je contact met andere mensen uit de weg gaat. Met mensen praten die je niet kent is een geweldige manier om opgemerkt te worden. Vriendelijk zijn kan je een geweldige kans geven om opgemerkt te worden en een deel van je verlegenheid van je af te schudden.  Maak oogcontact, en zeg gewoon “hallo” met een glimlach.  Maak het duidelijk dat je de ander aardig vindt of in diegene geïnteresseerd bent. Luister naar de ander en knik instemmend, of toon op een andere manier dat je naar hem/haar luistert. Stel vragen en zeg de naam van de persoon; mensen vinden het geweldig om hun eigen naam te horen.  Praat over iets dat ze leuk vinden of waar jij echt enthousiast over bent, en breng het gesprek op gang. Communiceren op internet kan je helpen om minder verlegen te zijn en opgemerkt te worden. Facebook is een manier om nieuwe mensen te ontmoeten, maar laat Facebook niet het werk voor je doen, omdat je verlegenheid daardoor kan verergeren. Vertrouw niet op internet alleen voor je sociale contacten. Veel verlegen mensen merken dat het helpt om wat aan hun verlegenheid te doen, door zichzelf te dwingen om extraverter te zijn. Dit is echter geen snelle oplossing. Een geweldige manier om je zelfverzekerder te voelen is door gewoon te doen alsof. Acteer. Het werkt en op een bepaald moment is het geen doen alsof meer. Sommige mensen gebruiken alcohol of andere drugs om zich minder geremd te voelen. Dit kan je op de korte termijn een zelfverzekerder gevoel geven, maar het doet niets aan je verlegenheid en zorgt er op de langere termijn ook niet voor dat je opgemerkt wordt. Als je afhankelijk wordt van alcohol of andere middelen om sociaal te zijn, dan kan het iets worden waar je op leunt, of zelfs verslaafd aan raakt en moeilijk is om weer vanaf te komen. Je kunt een groepssituatie gebruiken als manier om het opgemerkt worden te oefenen.  Ga op zoek naar een groep via Meetup.com. Zoek naar bewegingsgroepen in een sportzaal, zoals yoga, zumba of ga rotsklimmen. Als je verlegenheid buitensporig is of leidt tot zware sociale angst, waaronder de zorg dat je negatief zult worden bekeken door anderen, dan kan professionele hulp je van dienst zijn.  Neem contact op met je zorgverzekeraar en verzoek om een lijst van therapeuten die ze vergoeden. Heb je geen zorgverzekering, zoek dan op internet naar een vergelijkingssite voor verzekeraars en neem contact op met een passende zorgverzekeraar. Een zorgverzekering is verplicht in Nederland. Sommige verlegen mensen kunnen negatieve gedachten hebben waardoor het moeilijk voor ze is om zich sociaal te bewegen. Een aantal voorbeelden zijn: “Ik voel me geremd door anderen,” “Ik ben niet zo interessant als andere mensen,” of “Ik vind het moeilijk om dingen te bedenken die ik zou kunnen zeggen, wanneer ik met andere mensen praat.”  Merk op wanneer je negatieve gedachten hebt over je omgang met andere mensen. Evalueer denkpatronen die angst of nervositeit kunnen veroorzaken. Verzin alternatieve gedachten die je tegen jezelf kunt zeggen, wanneer je merkt dat je een negatieve gedachte hebt. Geruststelling of zelfbevestiging kan helpen bij het omgaan met je verlegenheid door sociale situaties, waardoor je wellicht minder verlegen zal zijn en vaker opgemerkt wordt.  Als je verlegen bent of angstig, dan kun je iets denken of tegen jezelf zeggen als: "Ik voel me angstig, maar ik weet dat ik me hier wel doorheen zal slaan." Als je graag opgemerkt wilt worden, maar je voelt je wat angstig, dan kun je tegen jezelf zeggen: "Ik voel me verlegen, maar ik wil dat mensen me opmerken. Ik weet dat ik in het middelpunt van de belangstelling kan staan. Ik kan omgaan met mijn angsten en nog steeds worden opgemerkt." Op die momenten dat je je niet zo zelfverzekerd voelt, kun je iets denken als: "Ik ben vriendschap en liefde waard, ook al ben ik verlegen. Ik ben interessant. Ik ben geweldig." Op die momenten dat het even rustig is, kun je gaan werken aan het verbeteren van je sociale vaardigheden. Focus op je glimlach, het stellen van vragen en luisteren.  Je kunt een cursus volgen voor het trainen van sociale vaardigheden, of in groepstherapie gaan. Toastmasters is een nuttige bron voor het helpen van mensen om zich meer op hun gemak te voelen als ze in het openbaar moeten spreken. Je hoeft geen façade hoog te houden om opgemerkt te worden door anderen. Het is niet erg om introvert of verlegen te zijn. We zijn allemaal anders, en niet iedereen kan geweldig open en sociaal zijn op elk moment. Respecteer wie je bent en houd van jezelf vanwege je unieke verlegenheid. Veel mensen vinden verlegenheid leuk en aantrekkelijk. Niet iedereen voelt zich aangetrokken tot de gangmaker van het feest. Het onderkennen van je verlegenheid kan ervoor zorgen dat je een positievere indruk maakt op mensen. Daarnaast kan deze positiviteit nog meer versterkt worden door uit te leggen dat je werkt aan je verlegenheid, en kan het helpen om opgemerkt te worden. Kleed je op een manier die je persoonlijkheid en innerlijke schoonheid reflecteert. Soms kunnen we vast komen te zitten in onze kledingkeuze en vergeten we om nieuwe manieren te verkennen waarmee we onszelf kunnen uitdrukken via kleding en sieraden.  Als je houdt van felle kleuren, dan kun je geel, oranje of roze dragen, in plaats van de standaard zwarte, bruine, blauwe, grijze en witte tinten. Probeer het niet te overdrijven (door te veel make-up of flitsende, extravagante kleren te dragen); je wilt opgemerkt worden om wie je bent, maar niet op een negatieve manier. Als het je een unieker of zelfverzekerder gevoel geeft, dan kun je een nieuw kapsel, haarkleur of haarstijl proberen. Veel verlegen mensen gaan tegen een muur staan of krimpen in elkaar achterin de kamer. Verberg niets, maar ga naar het midden van de kamer waar mensen je eerder op zullen merken! Vind je het vervelend om alleen te zijn of je opgelaten te voelen, ga dan op zoek naar iemand die je kent en praat even met hem of haar. Non-verbale communicatie beslaat een groot deel van onze onderlinge communicatie. Het is derhalve bijzonder van belang om je te richten op de indruk die je wekt met je lichaam.  Glimlach en maak gebruik van positieve gezichtsuitdrukkingen, zoals aandacht. Spiegel de emoties die andere mensen laten zien. Hiermee kun je aangeven dat je begripvol bent. Sla armen en benen niet over elkaar. Gekruiste armen en benen doen voorkomen alsof je je wilt afsluiten. Het kan zelfs het signaal afgeven dat je boos bent. In plaats van jezelf kleiner te maken of in elkaar te zakken kun je beter zoveel mogelijk ruimte innemen met je lichaam; hiermee laat je zelfvertrouwen en kracht zien. Haptiek, het communiceren door middel van aanraking, is een handige manier om je te onderscheiden en mensen te laten weten dat je hen aardig vindt. Je kunt een knuffel geven, een high-five, of je hand op iemands schouder leggen. Zorg er wel voor dat het passend is en dat de ander het niet erg vindt dat je hem of haar aanraakt.
Ga om met mensen die je al kent. Bereid je voor. Maak kennis met nieuwe mensen. Gebruik sociale media. Doe alsof je extravert bent. Vermijd verdovende middelen. Ga bij een groep die je interesse heeft. Schakel indien nodig professionele hulp in. Wijzig je angstige gedachten. Stel jezelf gerust. Leer de noodzakelijke sociale vaardigheden. Wees jezelf. Draag iets opmerkelijks en unieks. Laat jezelf zien. Laat positieve lichaamstaal zien.
https://www.wikihow.com/Get-Noticed-when-You%27re-Shy https://www.wikihow.com/Get-Noticed-when-You%27re-Shy https://www.wikihow.com/Get-Noticed-when-You%27re-Shy
Increasing Social Contact Altering Your Mindset Standing Out in a Crowd