De voorbereiding De bal laten tollen Het opgooien leren
Koop niet meteen een gloednieuwe bal om mee te oefenen! Een oude bal is namelijk vaak beter voor beginners om het draaien te leren. De groeven in een oudere bal zijn versleten, waardoor het gemakkelijker is voor je vingers om de juiste positie te vinden en de bal in evenwicht te houden, terwijl je de bal laat draaien. Een klein beetje nagel boven je vingertop kan je helpen de bal gemakkelijker in balans te brengen, maar als je nagels lang zijn, knip ze dan bij! Lange nagels kunnen breken, of het zelfs onmogelijk maken om de bal te laten draaien. Als je een basketbal te hard of te snel draait, kan dat je polsen overbelasten of zelfs je vinger breken! Besteed een minuut of twee aan het oprekken van je vingers en armen om ze op te warmen voordat je gaat oefenen. Je hoeft geen speciale oefeningen te doen. Gewoon je armen en vingers zo ver oprekken als ze kunnen gaan (zonder jezelf pijn te doen), en herhaal dit een paar keer. Deze positie maakt het een stuk makkelijker om de bal in een stabiele positie te houden. Als er geen groef is, dan kun je de bal anders opgooien tot hij er wel is. Wees niet bang om dit een paar keer te oefenen voordat je het goed doet. Pak de bal en zoek het punt waar de groeven in de bal elkaar aan de onderkant ontmoeten. Je wilt de bal op het onderste midden van de bal laten draaien, daar waar alle groeven elkaar kruisen in een loodrechte punt. Als je de bal laat draaien met de groeven in een horizontale positie, zal dit niet zo strak gaan en heeft je vinger geen punt om in te rusten. Sommige mensen geven de voorkeur aan twee handen om de bal in de lucht te gooien en te sturen voordat ze hem met hun vinger vangen. Anderen geven er de voorkeur aan om de basketbal in één hand te houden en met een snelle polsbeweging op de vingertop te flippen. De tweehandige methode is het makkelijkst voor beginners. Buig je elleboog naar buiten en houd de bal omhoog. Je elleboog moet op een comfortabele hoogte te zijn, meestal iets hoger dan je heup. De bal moet ongeveer gelijk zijn met je gezicht wanneer je hem draait. Dit is dezelfde hand die je gebruikt om de bal te draaien. Houd de bal niet op een volledig handpalm, want dan glijdt de bal te gemakkelijk rond. Houd hem in plaats daarvan vast met je vingertoppen en laat een klein luchtzakje tussen je handpalm en de bal zitten. Je kunt de toppen van je vingers gebruiken om de bal horizontaal op je vinger te houden. Je moet ze echter ook gebruiken om de bal te begeleiden en ervoor te zorgen dat hij niet naar een kant kantelt of valt.
Zoek een oude basketbal. Knip je nagels bij. Rek je vingers en armen op. Houd je vinger direct in het midden van de bal waar de groeven elkaar ontmoeten. Zoek de groeven in de bal. Beslis of je één of twee handen gebruikt. Houd de bal omhoog met je elleboog een beetje boven je heup. Houd de bal in je dominante hand met je vingerkussentjes. Gebruik je vingertoppen om de bal in de juiste richting te leiden.
https://www.wikihow.com/Spin-a-Basketball-on-Your-Finger https://www.wikihow.com/Spin-a-Basketball-on-Your-Finger https://www.wikihow.com/Spin-a-Basketball-on-Your-Finger
Getting Ready to Spin Spinning the Ball Mastering the Toss