Drukpunten in de voeten gebruiken De drukpunten in de handen gebruiken
Je kunt pijn in de onderrug behandelen door druk uit te oefenen op reflexzones op je voeten, het hele gebied rondom je hak en enkel, evenals de binnenste rand van elke voet — de reflexpunten voor je wervelkolom zijn gelegen langs de binnenranden van je voeten. Je kunt pijn in de bovenrug behandelen door reflexologie toe te passen op de reflexpunten voor je schouders en bovenrug, die zich op de zolen en de toppen van je voeten bevinden, net onder de basis van je tenen. Een simpele massage en enkelrotatie kan je benen voorbereiden op de behandelingen. Pas zachte maar stevige druk toe en masseer je kuitspieren, enkels, je voetzolen, en je tenen. Buig je voet voorwaarts en achterwaarts, en draai je voet om je enkel los te maken. Masseer de boogrand van je voetzool 5-10 minuten. Dit gebied correspondeert met je lumbale regio en kan algemene pijn in de onderrug verlichten. De reflexpunten van de wervelkolom volgen de lijn van de binnenrand van je voet; deze reflexpunten liggen niet op de zool van je voet.  Ondersteun je rechtervoet met je linkerhand en gebruik je rechterduim om alle drukpunten van de wervelkolom die zich langs de binnenrand van je voet bevinden te masseren, vanaf het puntje van je grote teen helemaal tot aan je enkel. Begin bij je teen, en druk je duim stevig in de huid, langzaam over de gehele lengte van je voet, zodat je zeker weet dat je elk reflexpunt hebt gehad. De reflexpunten voor de nervus ischiadicus bevinden zich net achter het enkelbot en lopen omhoog in een rechte lijn van ongeveer 10 cm. Ischias veroorzaakt schroeiende pijn naar beneden langs het been, omdat de zenuwen worden samengedrukt, veroorzaakt door een aantal factoren. Het masseren van de drukpunten voor de nervus ischiadicus zal de bloedtoevoer naar dit gebied verbeteren. Deze drukpunten moet je elke dag een paar minuten masseren, wat een geweldige manier is om een pijnlijke ischias-aanval te voorkomen. Gebruik je wijsvinger en duim om zachtjes op het gebied te drukken. Beweeg je vinger en duim heen en weer, waarbij ze eerst samenkomen en dan weer uit elkaar glijden. Deze punten bevinden zich aan de basis van je tenen, op de boven en onderkant van je voeten.  Oefen druk uit met je duim op het gebied net onder de basis van je tenen -- eerst op de voetzool en vervolgens op de bovenkant van je voet. Wanneer je de zool van je voet behandelt, kun je ook druk uitoefenen op je gewrichten diep in deze reflexpunten. Gebruik een lichtere massage van dezelfde reflexpunten op de toppen van je voeten, omdat dat gebied beniger en gevoeliger is. Soms heb je geen tijd om je schoenen uit te trekken voor een volledige voetbehandeling. In plaats daarvan kun je handreflexologie toepassen. Je kunt ook handreflexologie toepassen als je voeten op de een of ander manier geblesseerd zijn. Je kunt dit doen door het toepassen van druk met je duim langs de buitenste rand van je palm. Eerst masseer je je rechterhand en vervolgens je linkerhand. Je kunt dit doen door druk uit te oefenen op het gebied net onder je pink en ringvinger, op de rug van je hand.  Op de palm van je hand bevindt zich de reflexzone voor je schouders en bovenrug, net onder je wijsvinger en middelvinger. Er is ook een reflexpunt voor de bovenrug op je palm, net onder de basis van je duim en aan de buitenkant van je hand. Masseer altijd de reflexpunten van beide handen; de punten voor je linkerschouder bevinden zich aan de basis van je linkerpink en die voor je rechterschouder aan de basis van je rechterpink.
Behandel de juiste omgeving. Masseer je onderbenen. Richt je aandacht op de cervicale wervelkolom. Behandel je nervus ischiadicus. Behandel pijn in de bovenrug door reflexologie toe te passen op de punten die corresponderen met je bovenrug en schouders. Gebruik handreflexologie voor het gemak. Bewerk de reflexpunten voor je rug. Masseer de drukpunten die corresponderen met je schouders en bovenrug.
https://www.wikihow.com/Relieve-Back-Pain-Through-Reflexology https://www.wikihow.com/Relieve-Back-Pain-Through-Reflexology
Using the Foot Reflex Points Using the Hand Reflex Points