Jezelf afleiden Leer luisteren Je gezicht beheersen
Als je iets grappigs ziet en je bent bang dat je het niet binnen kunt houden, kijk dan weg. Focus op iets net boven of aan de zijkant van dat wat je grappig vindt. Op deze manier lijkt het alsof je nog steeds met aandacht luistert en kom je niet onbeleefd over. Als je in een situatie waarbij wegkijken onbeleefd zou kunnen zijn – bijvoorbeeld in de klas of bij een vergadering – dan kun je doen alsof je je aantekeningen bekijkt. Dat is altijd legitiem en helpt om je gevoelens te verbergen. Als je echt niet kunt wegkijken -- misschien heb je een gesprek met iemand of speel je een spel – kijk dan naar je voeten. Het is een vrij normale zaak voor mensen om dat te doen, en lever je misschien net genoeg tijd op om je gezichtsuitdrukking weer onder controle te krijgen. Als je bang bent dat je moet lachen, denk dan aan iets triests. Dit zal je gezicht bijna altijd ontspannen. Het voorkomt dat je gaat lachen als je daar bezorgd over bent, en het zal je gezicht ook moeilijker te lezen maken.  Bijvoorbeeld, denk aan een recent nieuwsbericht over armoede. Als je je zorgen maakt over je reactie wanneer je aan iets verdrietigs moet denken, denk dan aan iets anders -- je kunt achteruit tellen vanaf een groot getal, of je iets complex proberen te herinneren, zoals een wiskundige formule. Als je probeert om een stalen gezicht te houden terwijl je in gesprek bent met iemand, ga dan meer op in het gesprek. Een manier om dit te doen is door de persoon vragen te stellen. Het is ook een goede manier om het gesprek een richting op te sturen uit de buurt van datgene wat je grappig vindt.  Bijvoorbeeld, als de persoon waarmee je spreekt je heeft verteld over zijn baan, maar vervolgens verdergaat met een onderwerp dat je grappig vindt, stel dan vragen die de ander dwingt om terug te keren naar diens baan. Je kunt iets zeggen als 'Vertel me meer over wat voor opleiding je nodig hebt voor dit soort werk,' of 'Hoe ben je begonnen op dat gebied.' Vind je het moeilijk om een stalen gezicht te houden wanneer je een grap vertelt of een spel speelt, oefen dan van tevoren. Oefen de grap meerdere malen zodat je je gezicht in de plooi kunt houden wanneer je de grap vertelt. Je kunt ook oefenen op dingen om over te praten tijdens een spel, om jezelf af te leiden en een pokerface vol te kunnen houden.  Als je probeert om jezelf af te leiden tijdens een spel, praat dan over iets dat er niets mee te maken heeft. Bijvoorbeeld, als je poker speelt, heb het dan niet over andere keren dat je poker hebt gespeeld. In plaats daarvan kun je praten over je werk of iets dat gebeurd is toen je aan het winkelen was. Mensen waarmee je praat voelen zich gevalideerd als je dat wat ze te vertellen hebt kunt staven met je eigen ervaringen. Door aan je eigen verleden te denken zal je brein zich niet meer bezighouden met het heden en dit helpt om weer controle te krijgen over je gezicht. Bijvoorbeeld, als iemand je een pijnlijk verhaal vertelt waarvan je wel ziet dat ze er ongelukkig mee zijn, deel dan je eigen pijnlijk verhaal. Het weerhoudt je er niet alleen van om te gaan lachen, maar kan de andere persoon helpen om zich beter te voelen over de eigen ervaring. Het is onmogelijk om te lachen terwijl je aan het inademen bent. Ben je bang dat je je gezicht niet in de plooi kunt houden, haal dan diep adem en daarna langzaam weer uit. Herhaal dit zo vaak als je wilt, totdat je niet meer het gevoel hebt dat je moet lachen.  Haal niet diep adem met je mond open – dan is het wellicht duidelijk wat je probeert te doen. In plaats daarvan haal je diep adem door je neus, wat resulteert in een rustiger ademhaling. Voor een goede, diepe ademhaling moet je 2 tot 3 seconden inademen en 3 tot 4 seconden uitademen. Het op elkaar persen van je lippen kan helpen voorkomen dat je moet glimlachen. Klem je kaken op elkaar en pers je lippen samen. Met je opeengeklemde kaken en samengedrukte lippen zal je niet hardop kunnen lachen. Als je bang bent dat het samendrukken van je lippen duidelijk zichtbaar zal zijn, klem dan je kaken strakker op elkaar. Door beide te doen kun je je gezicht in de plooi houden, maar het opeenklemmen van je kaken maakt het minder voor de hand liggend wat je doet. Mocht het op elkaar drukken van je lippen niet werken, bijt dan op de binnenkant van je wang. Het is makkelijker onbewogen te kijken als je je wangen naar binnen zuigt. En als niets werkt zal de pijn voorkomen dat je gevoelens zichtbaar zijn voor anderen. Als je je zorgen maakt over dat het opvalt wat je aan het doen bent als je op je wang bijt, gebruik dan je hand om te doen alsof je je mond afveegt. Bijt terwijl je dat doet een beetje op de binnenkant van je wang. Als je echt bang bent dat je niet kunt stoppen met glimlachen, bedek dan je mond met je hand. Probeer dit echter niet overduidelijk te doen. Bedek de je mondhoeken met je vingers of pers je lippen samen. Als je echt geen stalen gezicht kunt volhouden, doe dan alsof je moet hoesten of niezen. Dat geeft je de kans om je gezicht te verbergen door het bedekken van je mond, om je gezicht te vertrekken als je het echt niet meer uithoudt.
Kijk naar iets anders. Kijk naar je voeten. Denk aan iets anders. Stel vragen. Oefen wat je zegt. Denk aan vergelijkbare situaties waarin je hebt verkeerd. Haal diep adem. Pers je lippen op elkaar. Bijt op de binnenkant van je wang. Bedek je mond. Doe alsof je moet hoesten of niezen.
https://www.wikihow.com/Keep-a-Straight-Face https://www.wikihow.com/Keep-a-Straight-Face https://www.wikihow.com/Keep-a-Straight-Face
Distracting Yourself Working on Listening Controlling Your Face