Ontspanningsoefeningen voor de ogen Een operatie ondergaan Weten wat oculaire hypertensie is
Mensen die veel achter een computer werken, tv kijken of computergames spelen, hebben de neiging om te weinig te knipperen met hun ogen. Daardoor raken de ogen overbelast.  Je kunt je ogen ontspannen en verfrissen door te oefenen om elke 3 tot 4 seconden te knipperen, twee minuten lang. Gebruik een klokje om de tijd op te nemen, als dat nodig is. Dit vermindert de druk op de ogen, waardoor ze makkelijker nieuwe informatie kunnen verwerken. Door je oog af te dekken met je handpalm kun je je ogen en je geest even ontspannen, waardoor je stress vermindert en waardoor je vrijelijk kunt knipperen.  Leg je rechterhand op je rechteroog, laat je vingers op je voorhoofd rusten en de hiel van je hand op je jukbeen. Zet geen druk. Hou de hand daar 30 seconden, en blijf knipperen. Haal nu je hand weg en dek met je linkerhand je linkeroog af, en herhaal. Deze oefening versterkt de oogspieren en maakt ze flexibeler, waardoor ze minder snel beschadigd raken en waardoor de kans op verhoogde oogdruk afneemt.  Stel je voor dat er een grote 8 voor je op de muur staat, op zijn kant. Volg de 8 nu met je ogen, zonder je hoofd te bewegen. Blijf dit ongeveer twee minuten doen. Als je het moeilijk vindt om je dit voor te stellen, kun je ook een echte 8 op een groot stuk papier tekenen en die op de muur hangen. Nu kun je dit met je ogen gaan volgen. Deze oefening maakt de oogspieren sterker en verbetert je zicht.  Zoek een lekkere plek om te zitten, zonder afleiding. Hou je duim ongeveer 25 cm voor je gezicht en stel je ogen scherp op dat punt. Kijk 5 tot 10 seconden naar je duim, en richt je dan op een object dat 3 tot 6 meter van je vandaan is. Wissel twee minuten lang af van je duim naar het object in de verte. Deze oefening verbetert het scherpstellen van het oog en helpt ook om de oogspieren te versterken.  Hou je ene arm voor je uitgestrekt en steek je duim op. Focus met beide ogen op je duim en beweeg je duim dan naar je toe tot hij ongeveer 8 cm van je gezicht is. Beweeg je duim nu weer van je af, maar hou de duim scherp in beeld. Blijf 2 minuten lang in- en uitzoomen. Deze techniek kan je helpen druk op je ogen te verminderen. Biofeedback leert je normale lichaamsfuncties te beheersen, zoals hartslag, bloeddruk en lichaamstemperatuur. Een biofeedbacktherapeut leert je technieken aan waarmee je zelf kunt oefenen. Als de hoge oogdruk aanhoudt, kan het de oogzenuw beschadigen, wat kan leiden tot een aandoening die glaucoom wordt genoemd. Na verloop van tijd kan glaucoom leiden tot blindheid. Glaucoom wordt meestal behandeld met een combinatie van oogdruppels en orale medicijnen. Maar als dit niet helpt, kan een operatie nodig zijn om de oogdruk te verminderen.  Door een glaucoomoperatie wordt de stroom van vloeistoffen binnen het oog verbeterd, waardoor de oogdruk afneemt. Soms is één operatie niet genoeg om de oogdruk te laten dalen en glaucoom te behandelen. Dan is een vervolgoperatie noodzakelijk. Er worden verschillende soorten operaties gebruikt om glaucoom te behandelen, afhankelijk van de ernst van de situatie. Een glaucoomimplantaat wordt vaak gebruikt om hoge oogdruk bij kinderen of bij mensen met vergevorderde glaucoom te behandelen. Tijdens deze procedure wordt er een klein buisje in het oog aangebracht om vloeistof te draineren. Als de vloeistof eruit is, is de druk in het oog minder groot. Trabeculoplastiek is een soort laserbehandeling waarbij met een krachtige laserstraal verstopte drainagekanaaltjes in de ogen worden geopend, zodat de overtollige vloeistof weg kan. Na de operatie wordt de oogdruk regelmatig gecontroleerd om te zien of de operatie succesvol is verlopen.  Een ander soort laserbehandeling is iridotomie. Dit type laser wordt gebruikt bij mensen met zeer nauwe drainagekanaaltjes. Hierbij wordt een klein gaatje gemaakt aan de bovenkant van de iris zodat daar vocht uit kan lopen. Als iridotomie niet werkt, kan er perifere iridotomie worden toegepast. Hierbij wordt een klein deel van de iris verwijderd om de afvoer van vocht te bevorderen. Dit type operatie is relatief zeldzaam. Trabeculectomie is een soort chirurgische procedure die als laatste redmiddel wordt gebruikt als geen enkele andere behandeling heeft geholpen.  Hierbij wordt een opening in de oogrok gemaakt (het witte gedeelte van het oog), en een klein stukje weefsel van het hoornvlies weggehaald. Zo kan vloeistof uit het oog stromen waardoor de druk minder wordt. Deze procedure wordt eerst aan het ene oog gedaan, en een paar weken later pas aan het andere, indien nodig. Verdere behandeling kan noodzakelijk zijn, omdat de opening misschien weer dichtgemaakt moet worden. Hoge oogdruk (medisch bekend als oculaire hypertensie) is moeilijk vast te stellen, omdat je geen duidelijke symptomen zoals roodheid of pijn ervaart. Een diagnose kan niet worden gesteld met alleen maar een visueel onderzoek, dus je moet je ogen door een oogarts laten controleren. Hij/zij zal een van de onderstaande methodes (of een combinatie) gebruiken om te zien of je een verhoogde oogdruk hebt.   Tonometrie. Hierbij wordt de oogdruk gemeten en beoordeeld of de druk binnen de juiste waarden valt. Het oog wordt verdoofd waarna een oranje vloeistof wordt aangebracht zodat de specialist de hoogte van de druk vast kan stellen. Een waarde van 21 mmHg of hoger betekent meestal dat er een verhoogde oogdruk is. Maar er zijn ook andere aandoeningen die deze waarde kunnen veroorzaken, zoals hoofd- of oogletsel, of een bloeding achter het hoornvlies.  Luchtpuf. Bij deze procedure moet de patiënt recht in een apparaat kijken terwijl de specialist met een lichtje in de ogen schijnt. Het apparaat blaast dan wat lucht in het oog. Een speciale machine leest dan de oogdruk af door de verandering van de lichtreflectie tijdens de luchtpuf te beoordelen. Oculaire hypertensie hangt samen met ouderdom, naast andere factoren. Er kunnen meerdere factoren van invloed zijn bij de ontwikkeling van hoge oogdruk. Dit zijn onder andere:   Overmatige productie van kamervocht. Kamervocht is een dikke waterige substantie die zich in het voorste deel van het oog bevindt. Het wordt via het trabeculum afgevoerd. Als er te veel kamervocht wordt geproduceerd neemt de oogdruk toe.  Verminderde drainage van kamervocht. Als het kamervocht niet goed kan worden afgevoerd kan de oogdruk toenemen.  Bepaalde medicijnen. Bepaalde medicijnen (zoals steroïden) kunnen oculaire hypertensie veroorzaken, vooral bij mensen die toch al een hoger risico hierop hebben.  Oogletsel. Iedere irritatie of verwonding aan het oog kan de balans van kamervochtproductie en drainage verstoren, waardoor de oogdruk kan toenemen.   Andere oogaandoeningen. Verhoogde oogdruk wordt vaak in verband gebracht met andere aandoeningen aan het oog zoals pseudo-exfoliatieglaucoom, arcus senilis, en dispersiesyndroom. Iedereen kan een verhoogde oogdruk krijgen, maar onderzoek heeft uitgewezen dat bepaalde groepen een groter risico lopen:  Mensen van Afrikaanse afkomst. Mensen van boven de 40. Mensen bij wie oculaire hypertensie en glaucoom in de familie zitten. Mensen met een dun hoornvlies.
Oefen om elke 3 tot 4 seconden te knipperen. Leg de palm van je hand op je oog. Doe alsof je het cijfer acht met je ogen volgt. Oefen om je ogen op objecten dichtbij en ver weg scherp te stellen. Probeer in en uit te zoomen. Ontdek biofeedback. Weet wanneer een operatie noodzakelijk kan zijn. Vraag je huisarts naar glaucoomimplantaat. Overweeg een laseroperatie. Misschien is het nodig is om een afvoertje aan te brengen. Begrijp hoe hoge oogdruk wordt vastgesteld. Weet wat de oorzaken van hoge oogdruk zijn. Weet wat de risicofactoren zijn om een verhoogde oogdruk te krijgen.
https://www.wikihow.com/Lower-Eye-Pressure-Without-Drops https://www.wikihow.com/Lower-Eye-Pressure-Without-Drops https://www.wikihow.com/Lower-Eye-Pressure-Without-Drops
Performing Relaxation Exercises Undergoing Surgery Seeking Medical Help