Je levensstijl veranderen om migraine te voorkomen Migraine onmiddellijk verlichten Migraine voorkomen met behandeling door een deskundige
Onderzoekers weten nog steeds niet precies wat migraine veroorzaakt, maar het lijkt verband te houden met omgevingsfactoren. Triggers kunnen dingen zijn als fel licht, lawaai, sterke dampen, onregelmatig slapen, slechte eetpatronen en bepaalde voedingsmiddelen. Als je weet wat voor dingen bij jou migraine veroorzaken, kun je de triggers vermijden of aanpakken. Bijvoorbeeld:  Als fel licht bij jou migraine veroorzaakt, breng dan niet te veel tijd door in fel zonlicht of in felverlichte kamers, en kijk niet te lang naar een computer-, telefoon- of tabletscherm. Je kunt ook gekleurde lenzen dragen die bepaalde golflengtes die voor jou problemen veroorzaken blokkeren.  Als je last krijgt van migraine wanneer je moe bent, zorg dan voor een regelmatig slaapritme zodat je altijd op hetzelfde moment gaat slapen en opstaat. Bepaalde activiteiten kunnen ervoor zorgen dat je eerder, vaker of heviger last hebt van migraine. Als je deze uit je leven weert kun je de migraine misschien voorkomen.  Drink minder alcohol en cafeïne. Hoewel sommige mensen juist profijt hebben van een klein beetje cafeïne, kan meer dan 3 keer per week migraine verergeren.  Stop met roken. Stop met de anticonceptiepil. Sla geen maaltijden over. Veel mensen die migraine hebben merken dat het door stress kan worden veroorzaakt of verergerd. Als je leert hoe je met stress moet omgaan, kan dat niet alleen de migraine verlichten, maar het kan de algehele kwaliteit van leven verbeteren. Manieren om stress in de hand te houden zijn:  Bewegen Ontspanningstechnieken Ademhalingsoefeningen Yoga Acupunctuur kan pijn verminderen, terwijl je door massages minder vaak last kunt krijgen van migraine. Iedereen reageert weer anders op bepaalde behandelingen, dus probeer uit wat voor jou goed werkt. Je kunt zelfs proberen om jezelf een massage te geven. Bepaalde vitaminen en mineralen kunnen migraine voorkomen. Vitamine B2 (riboflavine), co-enzym Q10 en magnesium kunnen goede opties zijn. Overleg wel altijd met je huisarts voordat je vitaminen of supplementen gaat gebruiken. Je huisarts kan de juiste dosering helpen bepalen. Oculaire migraine wordt gekenmerkt door visuele problemen, ook wel bekend als een 'aura'. Je hebt misschien moeite met zien, ervaart zigzagpatronen van licht die er niet zijn, je ziet 'sterretjes' of je ervaart andere visuele problemen. Deze kunnen al dan niet gepaard gaan met hoofdpijn. Onderdeel van de behandeling is het herkennen van de specifieke symptomen die horen bij oculaire migraine. De aurafase treedt meestal 10 tot 60 minuten voordat de oculaire migraine begint op. Je arts heeft je misschien medicatie voorgeschreven (vaak een triptaan of ergotamine) die je kunt nemen zodra je migraine hebt. Als dat zo is, neem die dan zodra de aura begint. Dan kun je de hoofdpijn, misselijkheid en andere symptomen die op de aurafase volgen misschien tegenhouden.  Deze middelen bestaan in verschillende vormen: pillen, oplostabletten, sprays of injecties. Zorg ervoor dat je de instructies van je arts opvolgt. Gebruik deze medicijnen niet als je zwanger bent, of als je bepaalde hartziektes of een hoge bloeddruk hebt. Bespreek altijd je medische geschiedenis met je huisarts voordat je met medicijnen tegen migraine begint. Ook al heb je nog geen hoofdpijn, het is beter om een rustige, donkere plek op te zoeken waar je je ogen dicht kunt doen en uit kunt rusten, zodra je oculaire symptomen ervaart. Als je weet welke prikkels bij jou migraine uitlokken (zoals specifieke geluiden, geuren, of te lang naar een beeldscherm staren), kan het ook helpen als je daar afstand van kunt nemen. Als je niet kunt gaan liggen, probeer dan wel uit fel licht of lawaaiige situaties te ontsnappen. Milde migraine kan gestopt of in elk geval verlicht worden met een standaard dosis aspirine, paracetamol of een ontstekingsremmende pijnstiller zoals ibuprofen of naproxen. Volg de aanwijzingen op de verpakking op en neem niet meer dan de maximaal aanbevolen dosering.  Je kunt ook een pijnstiller nemen die speciaal is ontwikkeld voor migraine, waarin vaak meerdere medicijnen worden gecombineerd (meestal aspirine, paracetamol en cafeïne). Als je ook andere medicijnen neemt, praat dan met je arts over welke zelfzorgmiddelen je veilig en effectief kunt nemen. Week een doek in koud water. Wring overtollig vocht uit en leg de doek op je voorhoofd of in je nek. Laat hem liggen zolang hij koud is, om de pijn te verlichten. Het kan vooral effectief zijn om een koud kompres op je hoofd te leggen terwijl je op een rustige, donkere plek gaat liggen. . Spreid je vingers en wrijf ze over je hele hoofdhuid en je slapen. Druk er flink hard op. Dat kan een verrassend effectieve manier zijn om milde migraine te verlichten. Als je vaak last hebt van migraine die niet zo makkelijk weggaat met simpele middelen, kan je huisarts je medicatie voorschrijven om migraine te voorkomen. Als je hevige migraine-aanvallen hebt (waardoor je niet naar je werk of school kunt bijvoorbeeld), of als je vaker dan 2 keer per week pijnstillers moet slikken, ben je waarschijnlijk een goede kandidaat voor deze medicijnen. Middelen die vaak worden voorgeschreven zijn:  Bepaalde antidepressiva Anti-epileptica Bèta-blokkers Calciumantagonisten Sommige vrouwen merken dat de migraine verband houdt met hun menstruatiecyclus. Anderen ondervinden dat de migraine erger wordt tijdens de overgang. Als dit bij jou het geval is, praat dan met je huisarts. Hij/zij kan dan een hormoonvervangingstherapie voorstellen om migraine te voorkomen. Hou je symptomen bij in een app of dagboek, zodat je misschien een patroon kunt ontdekken. Dit kan helpen als je denkt dat hormoonvervangingstherapie voor jou kan werken. Stress, angst en depressie kunnen soms in verband worden gebracht met migraine. Als je deze problemen aanpakt, kan de migraine ook verdwijnen. Cognitieve gedragstherapie en gesprekstherapie kunnen allebei effectief zijn bij de behandeling van migraine.  Vraag of je huisarts je kan doorverwijzen naar een therapeut, als je zelf niet weet naar wie je toe zou moeten. Je kunt ook neurofeedback proberen.
Vermijd triggers die migraine veroorzaken. Stop met gedrag dat migraine verergert. Hou stress in de hand. Probeer alternatieve behandelingen zoals acupunctuur en massage. Probeer supplementen als je huisarts het goed vindt. Herken de 'aurafase'. Neem preventief je medicijnen tegen migraine in, als je die hebt. Rust uit en neem afstand van 'triggers'. Gebruik een pijnstiller als dat nodig is. Leg een koud kompres op je hoofd om de pijn verder te verlichten. Masseer je hoofdhuid Vraag je huisarts om medicijnen die migraine kunnen voorkomen. Onderga hormoontherapie als de migraine gerelateerd is aan hormonale veranderingen. Ga naar een therapeut als de migraine verband lijkt te houden met je psychische gezondheid.
https://www.wikihow.com/Treat-an-Ocular-Migraine https://www.wikihow.com/Treat-an-Ocular-Migraine https://www.wikihow.com/Treat-an-Ocular-Migraine
Making Lifestyle Changes to Prevent Migraines Getting Immediate Migraine Relief Preventing Migraines with Professional Treatments