Veranderingen aanbrengen in levensstijl Naar de dokter Meer bewegen
Eet fruit, groenten, volkoren granen, magere eiwitten en gezonde vetten (die zitten in visolie, olijfolie, noten en zaden). Vermijd te zeer bewerkte voedingsmiddelen, voedsel met veel suiker of zout, en voedsel met ongezonde vetten (verzadigde en transvetten). Drink de hele dag genoeg water, zodat je organen niet hoeven te vechten om energie te produceren en hun dagelijkse werkzaamheden uit te voeren. Je hoeft geen hele liters te drinken op een dag, maar je moet wel water drinken als je dorst hebt. Probeer wat warm water te drinken, want van koud water gaan je aderen zich sluiten.  Vermijd cafeïne. Als je niet zonder kunt, drink dan in ieder geval wat minder. Als je 's ochtends bijvoorbeeld twee koppen koffie drinkt, neem er dan voortaan eentje. Of als je koffie koopt bij een café, probeer dan over te stappen naar cafeïnevrij of een kleiner bekertje te bestellen. Vermijd alcohol en andere dranken met suiker. Limonade en erg zoete drankjes verbeteren je bloedsomloop niet en zijn erg slecht voor de gezondheid. Laat een lekker warm bad vollopen (met of zonder bitterzout, dat zijn genezende mineraalzouten) en ontspan je 20 tot 30 minuten. Vul kruiken en bedek die zo nodig om brandwonden te voorkomen, en leg die op ledematen om je bloedsomloop te verbeteren. Roken is niet alleen slecht voor je gezondheid, het heeft ook invloed op je bloedsomloop. Nicotinegebruik is een van de grootste oorzaken van problemen met bloedsomloop. Na verloop van tijd kan stress negatieve gevolgen hebben voor circulatie. Zoek beheersbare, gezonde manieren om stress te verminderen, zoals bijvoorbeeld regelmatig bewegen, meditatietechnieken en psychotherapie. Je moet kunnen zien wanneer je lichaam moeite heeft met het rondpompen van bloed. Tekenen dat je circulatie niet optimaal is zijn onder meer:  Tintelingen in de voeten en handen Koude vingers en tenen Blauwige huid Wonden genezen langzaam Je dokter kan iets voorschrijven, of je over bepaalde supplementen vertellen die, in gezonde hoeveelheden, bloedsomloop kunnen verbeteren. Een onderzoek suggereert dat een gecombineerd supplement van groene thee, astragalus, gojibes-extracten, Lactobacillus fermentum, antioxiderend ellagzuur en andere vitaminen, verkrijgbaar zonder recept, helpt om het aantal hematopoëtische stamcellen te vergroten. Wandelen na een maaltijd kan de bloedsomloop helpen verbeteren, en zorgen dat je spijsvertering beter haar werk doet. Het is aan te bevelen minstens 30 minuten per dag te wandelen. Alles dat bijdraagt aan je algehele fitheid, heeft ook een positieve invloed op je bloedsomloop. Als je gaat sporten, probeer dan het volgende:  Cardiovasculaire training. Zwemmen, fietsen, hardlopen, sporten, enz. Aerobe activiteit zal de werking van hart- en bloedvaten verbeteren. Krachttraining. Krachttraining (gewichtheffen) zal je helpen spieren op te bouwen, waardoor de effectiviteit van cardiovasculaire en lymfecirculatie verbetert. Ga elk uur even opstaan om 3 tot 5 minuten te strekken of een kleine oefening te doen. Dit is vooral handig als je de hele dag achter een bureau zit en nauwelijks de kans krijgt om rond te lopen. Probeer kleine cirkelbewegingen te maken met je armen, met je handen je tenen aan te raken, in de lucht te schoppen, of langzaam een paar sprongetjes te maken (genoeg om je hartslag omhoog te brengen). Massages verbeteren, net als beweging, de plaatselijke bloedsomloop door bloeddoorstroming in het zachte weefsel te stimuleren. Veel onderzoeken wijzen op de algehele effectiviteit van massage in het stimuleren van genezing. Lees artikelen over hoe je oefeningen achter een bureau kunt doen. Dat kan helpen de bloedsomloop te verbeteren als je geen tijd hebt om echt te sporten. Je benen optillen is een prima manier om je bloedsomloop te verbeteren en tegelijk te ontspannen. Het verkleint ook de kans op spataderen, die worden veroorzaakt door hoge bloeddruk of gewoon door lang achter elkaar te staan.
Eet gezond voedsel en vermijd ongezond voedsel. Drink goed. Probeer een heet bad te nemen of andere warmtebehandelingen. Stop met roken. Zoek een gezonde uitlaatklep voor je stress. Weet wanneer het niet goed zit. Praat met je dokter over mogelijke verbetering van bloedsomloop door supplementen. Ga regelmatig wandelen. Ga sporten wanneer je maar kan. Laat je masseren. Ga met je voeten omhoog zitten.
https://www.wikihow.com/Improve-Blood-Circulation https://www.wikihow.com/Improve-Blood-Circulation https://www.wikihow.com/Improve-Blood-Circulation
Making Lifestyle Changes Knowing When to See a Doctor Increasing Physical Activity