Je vaardigheden oefenen Je dieet veranderen
Je genen daargelaten is educatie een grote factor die bijdraagt aan je IQ. Probeer je in te lezen in de natuurwetenschappen, zoals wiskunde en natuurkunde. De natuurwetenschap vergroot je begrip van deze wereld, waardoor je begripsvermogen, vocabulaire, ruimtelijke en wiskundige vaardigheden en logica worden verbeterd. Ga studeren via MIT OpenCourseware, waar je middels de voorhanden zijnde aantekeningen, readers en test, meer dan 1800 officiële MIT studierichtingen kunt volgen. Andere voorbeelden zijn Coursera, KhanAcademy of zelfs YouTube. Om dementie af te weren en je brein op hoge snelheid te laten draaien, is het belangrijk om puzzels te blijven doen en spelletjes; wat in deze tijd betekent dat je meer tijd mag doorbrengen op internet en met je mobiel! Download apps zoals Lumosity, What Saying, Quiz Up en andere games die ervoor zorgen dat je breinsappen blijven stromen. Laat Candy Crush voor wat het is en ga gamen om je IQ te verhogen! De Wechsler Adult Intelligence Scale en de Stanford-Binet meten intelligentie niet in enkele, eenvoudige vorm. Eerder wordt hierbij gebruik gemaakt van een reeks problemen waarbij gemeten wordt in welke mate je iets snel kunt verwerken, kunt begrijpen wat je wordt verteld en patronen kunt herkennen. Net zoals de proefwerken die je 4 keer achter elkaar moest maken om ze te halen, hebben IQ-tests ook een basisstructuur waarbij dezelfde vragen steeds weer terugkeren. Dus hoe vaker je de test doet, des te beter zal je erin worden. De tests die je online kunt maken zijn waarschijnlijk niet gelijk aan de daadwerkelijke tests die je voor een assessment moet maken, of bij een psycholoog. Als je echt wilt weten wat volgens de standaard je IQ is, dan zal je een echte test moeten doen. Meestal zal je hiervoor moeten betalen, dus doe je uiterste best. Als je hetzelfde doet, dag in dag uit, dan gaat je brein als het ware op de automatische piloot. Het stopt met het opnemen van stimuli, en zakt in. Wanneer je nieuwe ervaringen opdoet, wordt het brein wakker en neemt alles in zich op, en gaat voor de verandering in de versnelling. Dus in plaats van weer een filmavond houden ga je naar het museum, een voorstelling of op zoek naar een andere plek om te zijn, zodat je de mentale klok steviger kunt laten tikken. Zelfs gewoon naar een andere stad gaan of een nieuw eten proberen is al een uitstekende ervaring. Je verbreedt je kennis, waardoor je beter in staat bent om in de toekomst keuzes te maken. Hoe dan ook, hoe vreemder hoe beter. Beschouw het maar al excuus om op een exotische vakantie te gaan! Het actief leren van nieuwe dingen helpt je brein om te leren en nieuwe verbanden te leggen die eerder onmogelijk voor je waren. Het leren van een nieuwe vaardigheid zoals schaken of lacrosse, jongleren, of iets anders wat je nog nooit eerder hebt gedaan– het kan helpen bij de ontwikkeling van je brein op manieren die je niet voor mogelijk had gehouden. Het leren van een nieuwe taal is een geweldige manier om je brein nieuwe terreinen te leren verkennen. Niet alleen zullen delen van je brein gaan vuren die eerder niet actief waren, maar je kunt het in de praktijk toepassen en maakt zeker indruk. Proteïne zorgt ervoor dat je brein meer neurotransmitters produceert, en verhoogt het niveau van norepinefrine en dopamine; deze verhogen je alertheid en vermogen om problemen op te lossen. Dit is vooral belangrijk voor het ontbijt, om je op weg te helpen en klaar voor de rest van de dag. Suiker bij het ontbijt zorgt er alleen maar voor dat je na een aantal uren instort, langzamer wordt en ervoor zorgt dat je nog meer honger hebt dan voorheen. Pure chocolade zit vol antioxidanten en flavonoïden. Ook is het rijk aan magnesium, vitamine A, B1, B2, D, en E.3 Het is een krachtbron van antioxidanten die helpen bij het vechten tegen vrije radicalen. Dit zorgt ervoor dat je lichaam sterk en gezond blijft. Niet teveel natuurlijk. Niet meer dan 30-150 gram per dag. Dit verhoogt de bloedstroom naar het brein. Deze vitaminen vind je in bladgroenten, hele tarwe, vlees, eieren en kaas. Wees er in ieder geval zeker van dat je ook hiervan niet teveel eet! Overleg met je huisarts over de juiste hoeveelheden voor jou lichaam. Foliumzuur, riboflavine, thiamine en niacine vind je allemaal in vitamine B. Wanneer je vitamine B gebruikt, krijg je tegelijkertijd verschillende essentiële stoffen binnen. Veel studies hebben aangetoond dat een gezond dieet gekoppeld kan worden aan een hoger IQ, zeker bij kinderen. Om je hersenen op alle gebied in topconditie te houden, kun je beter afblijven van junkfood zoals koekjes, chips en verwerkte voedingsmiddelen & ndash; ga thuis meer koken om je brein te helpen en je budget gezond te houden. Vegetariërs hebben een hoger IQ vergeleken met vleeseters, ongeveer 5 punten, zowel bij mannen als vrouwen. Om te zorgen voor een extra boost, maak van "Vleesloze Vrijdag" een regelmatig terugkerende gewoonte. Onderzoek heeft aangetoond dat IF, of intermittent fasting, de breinkracht verbetert en ervoor zorgt dat je op een hoger niveau gaat functioneren.  IF houdt in dat je 16 uur niet eet en vervolgens 8 uur gewoon eet. Dit kun je doen door minder calorieën te eten, afhankelijk van wat je wil bereiken. Je kunt deze techniek ook gebruiken voor het beheersen van je gewicht. Veel mensen vasten met tussenpozen en zien geweldige resultaten in termen van gewichtsverlies. Houd het wel veilig; vasten is niet voor iedereen geschikt (ouderen, zwangere vrouwen, kinderen, etc.).
Lees meer. Ga kruiswoordpuzzels doen en breinbrekers. Doe de test nogmaals en nogmaals. Doe nieuwe ervaringen op. Leer jezelf iets nieuws. Eet voldoende eiwitten voor het ontbijt. Snoep van pure chocolade. Zorg dat je meer vitamine B neemt. Vermijd fabrieksvoedsel en junkfood. Ga eventueel periodiek vasten.
https://www.wikihow.com/Increase-Your-IQ https://www.wikihow.com/Increase-Your-IQ
Practicing Your Skills Changing Your Diet