Maak water drinken een prioriteit
Twee liter water staat gelijk aan acht glazen per dag. Als je een maatbeker of waterkan hebt met een inhoud van 2 liter of meer, kan deze je een duidelijk beeld geven van de hoeveelheid water die je dient binnen te krijgen per dag.  Als je een lege petfles hebt met een inhoud van 2 liter, kun je deze met water vullen en vervolgens in de koelkast zetten. Zorg ervoor dat je de inhoud van de fles aan het einde van de dag volledig hebt opgedronken. Als je niet een hele fles leegdrinkt per dag, drink je waarschijnlijk niet genoeg water. Leer jezelf aan om bij het opstaan direct een glas water leeg te drinken. Drink eveneens een glas water wanneer je thuiskomt na een lange dag op school of op kantoor en drink nog een laatste glas voor het slapen gaan. Op deze manier heb je al drie van de aanbevolen acht glazen water per dag gedronken. Je zou ook een soort schema kunnen opstellen om je te helpen bij het aanleren van deze gewoonte. Na verloop van tijd zal dit als een tweede natuur voor je zijn en zul je niet anders gewend zijn.  Het drinken van water op de vroege ochtend helpt je eveneens bij het opstarten van je metabolisme (stofwisseling) en is een verfrissende manier om elke dag mee van start te gaan  Er bestaan ook waterflessen waarop je de inhoud kunt aflezen. Deze flessen hebben een geïntegreerd meetsysteem die je een notificatie geven wanneer je bijvoorbeeld 2,4 liter water hebt gedronken. Dit stimuleert een grotere waterconsumptie. Een andere gewoonte die je je eigen kunt maken , is het nemen van slokken water wanneer je met ander werk bezig bent, achter de computer zit of televisie kijkt. Er bestaan verschillende applicaties voor je smartphone die kunnen bijhouden hoeveel je al hebt gedronken of je een herinnering kunnen sturen als je niet genoeg gedronken hebt. Veel van deze applicaties zijn gratis te downloaden, maar als je er een neemt waarvoor je moet betalen, zal dit je alleen maar meer motiveren om voldoende water te drinken per dag. Dit zal niet alleen het aantal wegwerpflesjes die je gebruikt terugdringen, het zal je wellicht eveneens motiveren om je nieuwe fles te gebruiken. Onthoud goed dat je een waterfles dient te gebruiken die niet alleen mooi is, goed in de hand ligt en je water koud houdt, maar ook vrij van BPA (Bisfenol A) en makkelijk afwasbaar is. Gezondheidsdeskundigen bevelen je veelal aan om meer water te drinken dan normaal (dus meer dan acht glazen), dit is afhankelijk van omgevingsfactoren. Als je in een gebied woont met een warm, droog klimaat, dien je waarschijnlijk meer water per dag te drinken dan iemand die in een arctisch klimaat woont. Als je sport, dien je nog meer water te drinken om te voorkomen dat je uitdroogt. Wacht niet met het drinken van water totdat je dorst hebt, vooral niet als je je fysiek inspant en/of het buiten erg warm is. Op het moment dat je dorst begint te krijgen, is je lichaam al uitgedroogd. Het water geeft je een voller gevoel voordat je eet en neemt wellicht zelfs het hongerige gevoel weg, aangezien dorst vaak verward wordt met honger.
Meet de benodigde hoeveelheid water die je elke dag nodig hebt af. Maak er een gewoonte van. Drink water wanneer je even bent afgeleid. Download een app. Koop een mooie waterfles en neem deze overal mee naartoe. Wees je bewust van je leefomgeving en de mate van lichamelijke inspanning die je levert. Als je een hongerig gevoel hebt, drink dan eerst water.
https://www.wikihow.com/Get-Your-Eight-Glasses-of-Water-a-Day
Making Water Consumption a Priority