Het aanpassen van je schema Nieuwe prioriteiten stellen in je leven
Er zijn momenten dat je er zo aan gewend bent om alles haastig te doen, dat het je niet opvalt hoe hoog het tempo is van je leven.  Door het alleen maar lezen van de woorden, “Rustig aan,” zal je even kunnen pauzeren en dit opmerken. Deze stap wordt als eerste genoemd, zodat je deze gedachte met je mee kunt dragen gedurende het lezen van dit artikel en daarna.  Vermijd multitasking. Het is erg populair geworden, zo niet een cliché, om te multitasken. Onderzoek heeft aangetoond dat er een punt komt waarbij de kwaliteit van dat wat je doet leidt onder het proberen om meerdere taken tegelijkertijd te doen. Alleen maar omdat iedereen het doet betekent nog niet dat jij het ook moet doen. Bepaal wat voor jou de drempel is als het gaat om het afnemend rendement van het aantal taken dat je tegelijkertijd aankunt. Je doel is om dingen goed te doen, zodat je een goed gevoel hebt over je prestaties. Doe niets alsof je iets doet. Het is een zekere kunstvorm om niets te doen. Veel mensen worstelen met het nemen van voldoende tijd om te pauzeren en zich te hergroeperen. Zelfs al neem je een pauze van vijf minuten om niets te doen, doe het. Heb je op dit moment verplichtingen om iets te doen, houd dan vol tot deze taken of gebeurtenissen zijn afgerond. Neem vanaf dit moment echter minder verplichtingen op je. Misschien worstel je hier eerst mee, maar richt je op je intentie om je leven eenvoudiger te maken, en je zult je veel rustiger voelen. Laat een doel dat af en toe voorbijkomt je motiveren en je schuldgevoelens verminderen.  Beperk het aantal malen dat je “Ja” zegt door dit te turven op een kalender. Stel eerst vast wat je “comfortniveau” is wat betreft het aantal gebeurtenissen dat je in alle rust kunt afhandelen. Ten tweede, houd je aan dat aantal. Niemand kan altijd die goeierd zijn die altijd maar “Ja” zegt. Wanneer je gevraagd wordt om deel te nemen aan een gebeurtenis, geef dan niet te snel antwoord. Pauzeer even om je af te vragen of deze gebeurtenis je leven zal verrijken. Is dat niet het geval, zeg dan, “Bedankt voor je uitnodiging, maar ik laat dit even voorbijgaan.” Ontwikkel het vermogen om “Nee” te zeggen door duidelijk te maken wat je bedoeling is. Er zijn van die momenten dat mensen geen “Nee” accepteren. Dit is het moment voor jou om wat meer informatie te delen met die persoon om je grenzen duidelijk te maken. Zeg iets als, “Ik vindt het lief van je dat je aan me denkt, maar ik breng een aantal veranderingen aan in mijn leven die heel belangrijk voor mij, mijn gezin en mijn gezondheid zijn, dus wijs ik dit af.” De persoon zal je keuze dan waarschijnlijk wel ondersteunen. Het idee van opvallende consumptie is wellicht exemplarisch voor je leven. Dit brengt uitbundige of verspillende pogingen met zich mee om aan anderen te laten zien wat je plek is op de sociale ladder. Het eenvoudiger maken van je leven zal de hoeveelheid “extra’s” waar je aan gewend bent geraakt drastisch verminderen. Het doel is te snijden in de extra uitgaven, zodat je niet gebonden bent door financiële verplichtingen.  Vraag je af of je echt die derde iPad nodig hebt of die nieuwste elektronische gadget, of tweemaal daags een trip naar de koffiebar. Zeg gewoon “Nee” tegen jezelf en “Ja” tegen je verlangen naar een eenvoudiger en vrediger leven. Elke keer als je tegenover een beslissing staat, kun je een goed besluit nemen. Zoek vervulling in de eenvoudige dingen in het leven door tijd door te brengen met je vrienden, in de natuur of met het bouwen van iets met je eigen handen. Intrinsieke beloningen zullen je motivatie vergroten evenals je algehele tevredenheid met je leven. Mensen creëren hun wereld om zich heen en vullen die met spullen. Als je graag een eenvoudiger leven wilt bereiken, bekijk je omgeving dan met een kritisch oog en maak het ordelijk. Een goed geordend huis is een gezond huis. Het verwijderen van overtollige spullen die je niet langer gebruikt helpt bij het opruimen van je huis, je emoties en je gedachten. Wanneer je externe wereld vrij is van rommel, dan geldt dat ook voor je innerlijke wereld.  Trek minimaal 10 minuten per dag uit om je omgeving te ordenen. Gebruik het weekend of je vrije dagen voor de grotere projecten, zoals kasten, laden en garages. Verdeel je spullen in drie categorieën: Houden; Weggeven; Weggooien. Het weggeven van nauwelijks gebruikte spullen aan liefdadigheidsorganisaties geeft anderen de mogelijkheid om te genieten van die spullen, en voorziet in banen voor de mensen die de donaties verwerken. Met elke donatie help je de samenleving, wat weer goed is voor je eigenwaarde. Denk na over de dingen die belangrijk voor je zijn, die je manier van handelen beïnvloeden, en uiteindelijk over de persoon die je bent. Dit zijn waarden. Ze zijn een richtinggevende kracht bij je besluitvorming. Het bepalen van je waarden kan een uitdaging zijn, maar het is de moeite waard.  Om je waarden te identificeren, denk je na over die keren in je leven dat je het gelukkigst was, het meest trots, meest voldaan en tevreden. Maak een lijst en bepaal wat je van die situaties hebt  gewaardeerd. Misschien waardeer je de creativiteit, het avontuur, de loyaliteit en het harde werken die elk van deze situaties hebben geboden. Misschien realiseer je je dat je het meest waarde hecht aan je gezin. Deze waarden vormen een drijvende kracht achter alles wat je doet. Als je een eenvoudig en vreedzaam leven wilt leven, dan waardeer je wellicht sereniteit, vindingrijkheid, stabiliteit en gezondheid. Neem deel aan activiteiten die aansluiten bij je waarden en het verlangen om je leven te vereenvoudigen. Je weet dat je activiteiten in overeenstemming zijn met je waarden, door het gevoel dat het je geeft. Je voelt je tevreden en content. Als het gaat om activiteiten die in strijd zijn met je waarden, is het tegendeel waar. Je hebt een sterk gevoel dat er iets mis is en je bent ontevreden.  Zeg nee tegen gebeurtenissen die in strijd zijn met je bedoeling om vreedzaam te leven. Beslis om je leven door waarden aan te drijven. Het zal discipline en focus vergen, die kan worden verbeterd door dingen te doen zoals yoga en sport. Het volgen van een probleemoplossend model zorgt voor structuur voor het creëren van verandering. Je hebt je wens van een eenvoudig en rustig leven vorm gegeven en nu je moet duidelijke doelstellingen bepalen, implementeren, ze waar nodig aanpassen en je voortgang in de gaten houden.  Bepaal duidelijke doelstellingen. Eén doelstelling kan zijn dat je een schema maakt en een logboek bijhoudt van je opruiminspanningen. Zelfcontrole leidt tot echte verandering.  Kies een startdatum voor je plan en begin. Stel het onvermijdelijke niet uit. Begin zo snel mogelijk. Herken je groei en beloon jezelf. Als je met succes aan je dagelijkse, wekelijkse of maandelijkse doelstellingen hebt gewerkt, vier je prestaties dan. Je kunt bijvoorbeeld naar een film gaan, een sportevenement bijwonen of een boom planten ter ere van iemand die je bewondert. Positieve versterking zal je motiveren om door te gaan met je plan. Stop met een strategie die niet werkt. Zoek een alternatief en neem dit op in je plan. Beschouw dat niet als een mislukking, maar als een correctie op weg naar je doel. Je nieuw gedrag zal na verloop van tijd opbouwen en een tweede natuur worden. Naarmate je gedrag natuurlijker wordt, kun je je wat minder strikt vasthouden aan je plan en nog steeds positieve resultaten krijgen. Laat je niet te veel in beslag nemen door het verleden of de toekomst. Een dolende geest is een ongelukkige geest. Vereenvoudiging van je gedachten houdt in dat je geest stiller wordt, en gericht blijft op wat je op dit moment aan het doen bent.  Gebruik visualisatie-oefeningen om jezelf voor te  stellen in een eenvoudige, rustige en stressvrije omgeving. Hierdoor zal je geest rustiger worden. Begin een gesprek of ga trainen. Dit zijn twee van de meest effectieve manieren om in het huidige moment te verblijven. De voordelen van het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek zijn een betere slaap, betere gezondheid en meer geluk – allemaal factoren die vrede in je leven scheppen. Er zijn dingen die je kunt overwegen voor het meeste effect:  Begin met besluiten dat je gelukkiger en dankbaarder wilt zijn. Geef details over dingen waar je dankbaar voor bent , in plaats van dit te vermelden in eenvoudige zinnen. Richt je dankbaarheid op mensen in plaats van dingen. Overweeg hoe anders je leven zou kunnen zijn door het verwijderen van iets waar je om geeft. Dit zal je inspireren om te denken aan aanvullende aspecten van je dankbaarheid. Vergeet niet om onverwachte verrassingen in te bouwen. Verliezen je enthousiasme om te schrijven niet door jezelf elke dag te dwingen om te schrijven. Een- of tweemaal per week zou een passende routine kunnen zijn. Dit gaat sommige mensen gemakkelijk af, en anderen minder. Je weet hoe je zelf zou willen worden behandeld, dus gebruik dat als gids wanneer je probeert om iemand te vergeven. Als je empathie en mededogen wilt tonen, begin dan bij een familielid of vriend en bied aan om diegene op de een of andere manier te helpen. Misschien kun je iets voor die persoon ophalen, of iets simpels doen, zoals het uitladen van de boodschappen of planten water geven. De bedoeling van deze oefening is om anderen de gevoelens en handelswijze te geven die je waardeert wanneer iemand hetzelfde voor jou doet. Veel van iemands interne en externe onrust komt voort uit conflicten met anderen. Zoals men wel zegt, het koesteren van wrok jegens iemand is als het drinken van vergif en verwachten dat de andere persoon wordt geschaad. Gedachten van dankbaarheid helpen bij het verbeteren van je stemming en dus bij het verminderen van rancuneuze gevoelens. Wanneer je een rancuneus gevoel hebt, sta dan even stil bij de volgende vragen:  Voel ik me goed als ik over deze persoon nadenk? Helpen mijn negatieve gevoelens me of doen die me pijn? Hebben mijn gedachten aan vergelding op die persoon daadwerkelijk een impact op die persoon? De voor de hand liggende antwoorden op deze vragen zijn nee, nee en nee. Reageer vervolgens met verklaringen die overlopen van dankbaarheid: Ik voel me goed dat ik de wrok tegen deze persoon kan laten gaan; Mijn bereidheid om verder te gaan helpt me om me beter te voelen; Ik ben gericht op het verbeteren van mijn leven in plaats op het vernietigen van het leven van iemand anders.
Doe het rustiger aan. Breng het aantal verplichtingen dat je hebt terug. Elimineer extra’s. Ruim je leefomgeving op. Identificeer je waarden. Breng je activiteiten op een lijn met je waarden. Maak een plan en houd je daaraan. Oefen het leven in het huidige moment. Schrijf een dankbaarheidsdagboek. Het vermogen om waardering op te kunnen brengen voor andermans strijd is een belangrijke vaardigheid om te ontwikkelen. Schakel over van wrok naar dankbaarheid om relaties te verbeteren.
https://www.wikihow.com/Live-a-Simple-and-Peaceful-Life https://www.wikihow.com/Live-a-Simple-and-Peaceful-Life
Adjusting Your Schedule Reprioritizing Your Life