Andere veranderingen aanbrengen in je levensstijl Supplementen en medicijnen gebruiken Je eetgewoonten veranderen
Naast andere nadelen voor je gezondheid, zorgt roken er ook voor dat je veel lucht inslikt waardoor je last kunt krijgen van overmatige gasvorming. Stop met roken om de hoeveelheid lucht die je inslikt te verminderen en overmatige gasvorming te helpen voorkomen. Stress en angst kunnen overmatige gasvorming veroorzaken. Het is dus belangrijk om naast je dagelijkse bezigheden ook te ontspannen. Probeer meditatie, yoga of diepe ademhalingsoefeningen om overmatige gasvorming als gevolg van stress en angst te verminderen. Lichamelijke aandoeningen zoals het prikkelbaredarmsyndroom (PDS), diabetes en coeliakie zullen gasvorming veroorzaken, ook al doe je nog zo je best om de hoeveelheid gas te verminderen. Je huisarts kan je medicijnen voorschrijven die helpen bij PDS en andere soortgelijke chronische aandoeningen. Er zijn veel verschillende medicijnen die kunnen helpen om een teveel aan gas te voorkomen. Maalox, Rennie Deflatine, A. Vogel Daslookdruppels en Iberogast zijn slechts enkele van de vele middelen die verkrijgbaar zijn. Vraag advies aan je huisarts als je niet zeker weet welk middel je moet kiezen of als je verschillende producten geprobeerd hebt die voor jou niet werkten. Zoek wanneer je een medicijn uitkiest naar een middel dat simeticon bevat. Dit ingrediënt  zorgt ervoor dat gasbellen opgelost worden en vermindert zo het teveel aan gas. Deze stof helpt om overmatige gasvorming te voorkomen. Uit een Amerikaans dubbelblind onderzoek bleek dat mensen die voedingsmiddelen aten waaraan een middel met alfa-galactosidase was toegevoegd, aanzienlijk minder last hadden van gasvorming dan mensen die voedingsmiddelen aten waaraan het middel niet was toegevoegd. Uit sommige onderzoeken is gebleken dat het slikken van actieve kool gasvorming kan helpen voorkomen, maar uit andere onderzoeken bleek dat het geen effect had. Omdat actieve kool een natuurlijk supplement is, kun je overwegen om het te proberen om te zien of het bij jou helpt om overmatige gasvorming te voorkomen. Chlorofylline is een chemische stof die gemaakt wordt uit chlorofyl, maar niet hetzelfde is als chlorofyl. Sommige onderzoeken wijzen uit dat het nemen van chlorofylline kan helpen om overmatige gasvorming bij oudere mensen te voorkomen, maar er is niet genoeg wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit ervan. Je kunt erover denken om chlorofylline te proberen om te zien of het bij jou helpt om overmatige gasvorming te voorkomen. Neem geen chlorofylline als je zwanger bent. Er is niet genoeg bekend over deze stof en men weet dus niet of het veilig te gebruiken is tijdens de zwangerschap. Misschien weet je al welke voedingsmiddelen ervoor zorgen dat je last krijgt van overmatige gasvorming, maar als dat niet zo is, begin dan met een voedingsdagboek waarin je alles opschrijft wat je eet en drinkt. Zo kun je erachter komen welke voedingsmiddelen het teveel aan gas veroorzaken. Wanneer je hebt vastgesteld welke voedingsmiddelen overmatige gasvorming veroorzaken, eet je daar zo weinig mogelijk van of vermijd je ze volledig. Enkele voedingsmiddelen die erom bekend staan dat ze gasvorming veroorzaken zijn:  Groenten zoals broccoli, spruitjes, witte kool en bloemkool. Bonen en andere peulvruchten. Fruit zoals perziken, peren en rauwe appels. Volkorenproducten en tarwezemelen. Eieren. Koolzuurhoudende dranken, vruchtensap, bier en rode wijn. Gefrituurd en vet voedsel. Voedingsmiddelen en dranken met een hoog gehalte aan fructose. Suiker en suikervervangers. Melk en andere zuivelproducten. Als je te snel eet, kan dit ervoor zorgen dat je lucht inslikt, wat weer tot een teveel aan gas kan leiden. Om deze bijwerking te voorkomen moet je de tijd nemen wanneer je eet. Kauw je eten goed en wacht steeds even voordat je een volgende hap neemt. Zo ga je langzamer eten en slik je minder lucht in. Door te kauwen op kauwgom of op pepermuntjes en harde snoepjes te zuigen kun je veel lucht inslikken, waardoor je last kunt krijgen van een teveel aan gas. Probeer om in plaats daarvan tussen de maaltijden door je tanden te poetsen om er zo voor te zorgen dat je minder lucht inslikt. Door door een rietje te drinken kun je extra lucht inslikken, wat tot een teveel aan gas kan leiden. Drink dus direct uit een glas in plaats van door een rietje te drinken. Een slecht passend kunstgebit kan ervoor zorgen dat je veel lucht inslikt tijdens het eten en drinken. Als je kunstgebit niet goed past, maak dan een afspraak met je tandarts om je kunstgebit aan te laten passen.
Stop met roken. Ontspan je dagelijks. Vraag je huisarts naar medicijnen die op recept verkrijgbaar zijn als het aanpassen van je voedingspatroon of het nemen van zelfzorgmiddelen niet helpt bij overmatige gasvorming. Gebruik zelfzorgmiddelen om overmatige gasvorming te voorkomen. Gebruik een middel dat alfa-galactosidase bevat. Probeer capsules met actieve kool. Probeer chlorofylline. Herken voedingsmiddelen die overmatige gasvorming veroorzaken. Eet langzaam. Poets je tanden tussen de maaltijden door in plaats van op kauwgom of pepermuntjes te kauwen. Drink uit een glas en niet door een rietje. Zorg dat je kunstgebit goed past.
https://www.wikihow.com/Prevent-Excess-Gas https://www.wikihow.com/Prevent-Excess-Gas https://www.wikihow.com/Prevent-Excess-Gas
Making Other Lifestyle Changes Using Supplements and Medications Changing Your Eating Habits