Goed luisteren Moeilijke onderwerpen bespreken Vriendschappelijke gesprekken voeren
Als een vriend(in) die gefrustreerd of gekwetst is, zegt daar nu niet over te willen praten, dan kan dat even steken. Je wilt een goede vriend(in) en de ander helpen, en het voelt alsof je dat niet kunt doen als de ander zich niet openstelt. Het is misschien moeilijk, maar het beste wat je in deze situatie kunt doen is je vrienden de ruimte te geven.  Laat weten dat het oké is. Zeg bijvoorbeeld: 'Ik ga je niet pushen als je niet wilt praten. Weet gewoon dat ik er voor je ben als je later beslist dat je iemand nodig hebt om naar je te luisteren.' Er zijn een heleboel redenen waarom mensen ergens niet over willen praten. Misschien weten ze niet zeker wat ze van een situatie vinden. Misschien willen ze ervan loskomen. Het kan zijn dat ze zich niet veilig voelen om over de situatie te praten. Vat het niet persoonlijk op. Respecteer het gewoon. Actief luisteren kun je gebruiken om je vriend(in) te laten zien dat je betrokken bent bij en meevoelt met wat hij of zij zegt. Het is gebaseerd op een open lichaamstaal, het vermijden van ongevraagd oordeel of advies, en actieve interesse in wat iemand zegt.  Parafraseer je vriend of vriendin regelmatig terwijl die aan het woord is. Hiermee laat je weten dat je aandacht besteedt aan wat hij of zij te zeggen heeft. Wees meelevend. Empathie is erg belangrijk bij het actief luisteren. Als de vriend of vriendin negatieve gevoelens heeft, hetzij naar jou toe of naar iemand anders, accepteer die gevoelens dan in plaats van ze in twijfel te trekken. Als je vriend of vriendin bijvoorbeeld gestrest is door zijn of haar werk, luister dan naar hem of haar totdat hij of zij klaar is met praten. Herhaal dan wat er gezegd is en toon empathie door te zeggen: 'Wat ik hoor is dat je je echt gestrest voelt op dit moment, en ik begrijp hoe zo'n werklast tot stress kan leiden.' Het kan zijn dat je vragen hebt als je vriend of vriendin aan het praten is of dat ze bepaalde herinneringen hebben opgeroepen uit je eigen verleden. Toch is het belangrijk om te voorkomen dat je je vriend of vriendin onderbreekt terwijl hij of zij aan het praten is. Hiermee laat je weten dat je respect hebt voor wat de ander te zeggen heeft. Als er iets is wat je echt wilt aanpakken, maar de ander is nog steeds aan het woord, maak er dan een aantekening van. Dit kan een mentale aantekening zijn, of dat je een paar woorden opschrijft om je te helpen herinneren aan je punten. Misschien begrijp je niet precies wat je vriend(in) doormaakt, maar je kunt hem of haar toch laten weten dat je er bent om hem of haar te steunen. Maak duidelijk dat de ander er niet alleen voor staat en dat je er bent om te luisteren en te helpen als dat nodig is. Soms kan het nuttig zijn om een verhaal te vertellen over een tijd waarin je het emotioneel moeilijk had en om hulp hebt gevraagd. Zo weet je vriend of vriendin dat iedereen te maken krijgt met moeilijke tijden en dat het goed is te weten er niet helemaal alleen voor te staan. Het stellen van de juiste vragen zal je niet alleen helpen om beter te begrijpen wat de ander doormaakt, maar ook hem of haar helpen bij het verwerken van de eigen emoties. Probeer de vragen open te houden om je vriend of vriendin aan te moedigen te praten over wat hij/zij denkt en voelt in plaats van te vissen naar details. Een vraag als 'Hoe voel je je nu?' geeft de ander meer ruimte om de eigen emoties te uiten dan iets als, 'Ben je boos?' Het kan veel moed vergen van mensen om bij anderen te rade te gaan, vooral als ze iets hebben gedaan waar ze niet trots op zijn. Probeer naar hen te luisteren zonder oordeel. Je hoeft het niet eens te zijn met wat ze zeggen of wat ze deden, maar vergeet niet dat alle mensen fouten maken. Luister en begrijp dat je vriend of vriendin net zoals iedereen gebreken heeft. Belast de ander niet met schuldgevoelens. Stel dat een vriend of vriendin heeft gespiekt voor een proefwerk, zeg dan niet dat hij of zij een slechte leerling is. Zeg in plaats daarvan: 'Wiskunde kan een lastig onderwerp zijn. Maar in plaats van de volgende keer te spieken, kunnen we beter samen ons huiswerk doen, zodat we elkaar kunnen helpen.' Als de vriend of vriendin hulp nodig heeft om ze door een moeilijke tijd heen te komen, bied dan aan om samen daarna te zoeken. Het kan eng en isolerend zijn om alleen om hulp te vragen. Bied aan om mee te gaan of te helpen bij het zoeken naar mogelijkheden. Hiermee laat je zien dat de ander niet alleen is en dat het goed is om hulp te vragen in moeilijke tijden. Stel dat een vriend of vriendin met een depressie worstelt, dan kan hij of zij bang zijn om met een therapeut te gaan praten. Bied aan om een paar therapeuten in de omgeving op te zoeken die gespecialiseerd zijn in het helpen van patiënten met een depressie. met een 'hoi' of 'hallo' wanneer je ze ziet. Knikken, glimlachen en zwaaien naar je vrienden zijn allemaal vriendelijke gebaren, maar je begint er geen gesprek mee. Als je 'hallo' tegen een vriend of vriendin zegt als je hem of haar op de gang of in de buurt ziet, dan kun je aansluitend een vriendelijk gesprek beginnen. Vraag vervolgens met oprechte interesse hoe het met hen gaat. Zelfs als je niet lang kunt praten, toont je oprechte interesse aan dat je de vriendschap van de ander waardeert. Denk na over dingen die de ander je in het verleden heeft verteld. Heeft haar favoriete band net een nieuw album uitgebracht? Was hij in het buitenland om zijn ouders te bezoeken? Haal herinneringen op en vraag je vriend(in) ernaar, om te laten zien dat je luistert als hij of zij iets zegt. Stel dat een vriend of vriendin onlangs is teruggekomen van een vakantie, dan kun je iets vragen als: 'Hoe was je vakantie op Aruba? Ik wil er alles over horen.' Het is onbeleefd om een gesprek te overheersen, maar het kan intimiderend zijn om iemand al het praten te laten doen. Probeer in plaats daarvan evenveel bij te dragen. Nadat je iets hebt aangekaart of een vraag hebt gesteld, geef je de ander de kans om te reageren. Evenzo geldt dat als iemand je iets vraagt in een gesprek, dat je probeert om meer dan één woord te gebruiken om te antwoorden. Als je iets niet weet, wees dan niet bang om uitleg te vragen. Als je vriend of vriendin je vraagt naar een film die je bijvoorbeeld niet hebt gezien, zeg dan niet alleen maar dat je hem niet hebt gezien, maar plak er iets aan vast als. 'Het lijkt me wel een leuke film. Wat vond jij er van?' Probeer niet te snel te veel te delen. Het opbouwen van een vriendschap is een langzaam proces dat gebaseerd moet zijn op wederzijds vertrouwen. Deel elke keer dat jullie praten iets meer over jezelf.  Heb het bijvoorbeeld niet direct over je relatieproblemen. Begin met minder persoonlijke onderwerpen en deel meer persoonlijke informatie naarmate de vriendschap sterker wordt. Weeg af wat je zelf deelt afhankelijk van wat een vriend(in) bereid is te delen. Als je echt over persoonlijke geheimen wilt praten, maar je vriendin vindt het nog steeds te vroeg om over haar kat te praten, respecteer dat dan en wacht met je geheimen totdat er meer onderling vertrouwen is opgebouwd. Als iemand meer deelt dan waar jij je prettig bij voelt, laat hem of haar dat dan weten. Zeg iets als: 'Ik weet niet of ik de juiste persoon ben om hierover te praten'. Vriendelijke communicatie gaat over meer dan alleen wat je zegt. Houd je lichaamstaal vriendelijk door een beetje voorover te leunen, je schouders open en je armen niet over elkaar te houden, en kijk de ander recht in de ogen. Dit laat mensen weten dat je open en ontvankelijk bent voor een gesprek. Leun niet zo ver naar voren dat je de persoonlijke ruimte van de ander schendt. De bedoeling is om een beetje naar voren te leunen om je interesse te tonen, niet om zo veel naar voren te leunen dat je iemand een ongemakkelijk gevoel geeft.
Steun de vriend(in) als die aangeeft niet te willen praten. Luister actief. Probeer de ander niet te onderbreken. Laat de vriend of vriendin weten dat die er niet alleen voor staat. Stel open vragen. Veroordeel de ander niet. Help de ander om hulp te krijgen. Groet vrienden  Herhaal dingen die je weet. Houd het gesprek in balans. Weeg af hoeveel persoonlijke informatie je prijs geeft. Houd een open, gastvrije houding aan.
https://www.wikihow.com/Talk-to-a-Friend https://www.wikihow.com/Talk-to-a-Friend https://www.wikihow.com/Talk-to-a-Friend
Being a Good Listener Discussing Difficult Topics Having Friendly Conversations