Je manier van denken aanpassen
Mensen die emotioneel stabiel zijn kunnen hun gedachten erg goed ordenen. Met andere woorden, ze zijn er heel erg goed in om te bewaken dat de delen uit hun leven die heel stressvol zijn, niet in de delen van hun leven die goed gaan doorlekken, en zo ook de dingen die juist goed gaan kunnen verpesten. Dus als het slecht op je werk gaat, beslis dan bewust om dat niet mee naar huis te nemen. Wees je ervan bewust dat niet je hele leven beïnvloed hoeft te worden door een deel van je leven dat even niet gaat zoals je het graag zou willen. Kijk eens goed naar jezelf en bedenk welke dingen jouw emoties aanwakkeren en jou uit je evenwicht brengen. Want je kan stress niet buiten jezelf houden als je niet weet waar het door veroorzaakt wordt. Er is heel veel onderzoek verricht naar het fenomeen herinneringen, en het wijst allemaal dezelfde kant op: herinneringen kunnen elke keer dat je ze herinnert veranderen. Sterker nog, ze kunnen veranderen door de manier waarop je ze herinnert. Wat betekent dat? Stel, je gaat terug in de tijd en je herinnert je dat een ex-vriendje je hart gebroken had. Vervolgens bedenk je je dat hij eigenlijk triest, eenzaam, en een beetje psychisch gestoord was. De volgende keer dat je dan aan hem denkt, denk je waarschijnlijk dezelfde dingen. Binnen een mum van tijd is de oorspronkelijke herinnering gek genoeg weg, en is inmiddels vervangen door wat je dacht toen je het je allemaal oorspronkelijk herinnerde. Laten we zeggen dat je een park visualiseert. Er zijn een paar bomen, een hond die op een frisbee af rent, en een paartje dat op een kleed ligt. Het is zomer, de zon schijnt, en de wind waait door de bladeren. Een week later worden jou vragen gesteld over dat beeld van het park in de herfst. In je geest formuleer je snel iets wat past bij de vragen; en het oorspronkelijke beeld wordt daaraan aangepast. Natuurlijk is dit een simplificatie, maar het is wel de basis waarop de menselijke geest werkt. Probeer positief te denken. Simpel gezegd, hoe positiever je denkt en hoe gelukkiger je bent, hoe makkelijker het is om logisch na te denken en om de controle te houden als je negatieve emoties voelt opkomen. Hoewel het je in het begin waarschijnlijk moeite kost, zal het een automatisme zijn als het eenmaal een gewoonte geworden is. Laten we zeggen dat je worstelt met je huidige relatie. Je voelt je daardoor niet helemaal jezelf, je bent aanhankelijk, en je bent eigenlijk helemaal niet de persoon die je graag wilt zijn. In plaats van te flippen over het feit dat het niet goed met je gaat, kun je ook proberen om het te zien als een situatie waar je van kan leren. Wat is nodig in de relatie waardoor jij je gelukkig zou voelen? Hoe kan je beter gaan communiceren? Zou therapie eventueel helpen omdat er wellicht een grotere kwestie speelt? Mensen die zich bewust zijn van hun emoties zijn vaak ook degenen die emotioneel stabiel zijn. Ze komen rustig over omdat ze hun gevoelens geaccepteerd hebben en zich realiseren dat het 99% van de tijd geen big deal is. Dat is wat psychologen en wetenschappers mindfulness noemen. Het enige wat je ervoor nodig hebt is dat je je bewust bent van jezelf en mild bent naar jezelf toe. Een goede manier om te ontdekken wat mindfulness inhoudt is mediteren. Richt je op je ademhaling, probeer aan niets anders te denken, en ga op zoek naar het centrum binnen jezelf. Je kan het zien als een rustpauze, even weg van de rest van je leven, waardoor je het grotere geheel weer kan zien. De menselijke geest heeft het fantastische vermogen om te zien, horen, en te denken wat het maar wil; los van hoe de realiteit is. Het is belangrijk om dat in gedachten te houden als je merkt dat je een emotie voelt die je liever niet zou willen voelen. Jij bent degene die jouw werkelijkheid creëert, dus ben jij ook degene die het kan veranderen! Hier is nog een voorbeeld: je bent met je vriendje, en dan zie je per ongeluk dat er een bericht op zijn telefoon van een onbekend nummer verschijnt. Er staat, Hey! Het was geweldig gisteravond. Bel me snel. Jij denkt meteen dat hij vreemdgaat en bent je afscheidsspeech al aan het voorbereiden. Je broedt er een paar dagen op, je slaapt niet en eet niet, en uiteindelijk confronteer je hem, razend van de woede die al tijden in je aan het woekeren was. Blijkt later dat het zijn zus was. En hij belt ook nog het nummer om dat te bewijzen. Achteraf gezien zie je in dat je even had moeten ademhalen, aan hem toe had moeten geven dat je het bericht gezien had, en hem rustig moeten vragen wat er aan de hand was. Er zijn dus meer manieren om een situatie te interpreteren dan die ene die jij toevallig uitkiest.
Leer hoe je je gedachten in hokjes kan stoppen. Bekijk je herinneringen vanuit een ander perspectief. Positief denken. Wees mindful. Wees flexibel in je denken, accuraat, en grondig.
https://www.wikihow.com/Become-Emotionally-Stable
Modifying Your Thinking