Professionele hulp inroepen Het positieve herkennen Ga op zoek naar gelijkgestemde geesten
Hoe hard je het ook probeert, soms lukt het gewoon niet om op eigen houtje bepaalde eigenschappen van jezelf te accepteren. Dat is helemaal oké en normaal. In dat geval kan het nuttig zijn om een deskundige in te arm te nemen, zoals een psycholoog, psychiater, erkende medisch maatschappelijk werker, erkende hulpverlener, of een relatie en gezinstherapeut, die je allemaal kunnen helpen om wat aan je probleem te doen.  Zoek een psycholoog via deze website: http://www.psynip.nl/contact-en-service/vind-een-psycholoog.html  Wil je een andere professional op het gebied van de medische gezondheidszorg vinden, zoek dan op internet met termen als, hulpverlener + je postcode of bijv., relatietherapeut + je plaatsnaam. Het kan zijn dat je leidt aan een ernstige vorm van sociale angst. Is dit het geval, dan kan het helpen om je huisarts te raadplegen over het nut van medicatie om angst te verminderen. Het kan zijn dat je last hebt van een sociale angststoornis, als alledaagse sociale interacties je veel onrust of angst bezorgen of je in verlegenheid brengen, omdat je het gevoel hebt dat je negatief beoordeeld wordt door anderen. Als je besluit om de hulp in te roepen van een arts of psycholoog, dan zijn er een aantal dingen die je kunt doen om het meest te halen uit je bezoek. Je kunt beginnen door de klachten op te schrijven die je ervaart en onder welke omstandigheden.  Het is beter om hierbij meer dan minder gedetailleerd te werk te gaan. Laat je arts beslissen welke informatie belangrijk is en wat bijzaak is. Er kunnen een aantal dingen zijn waar je aan denkt en je wilt er zeker van zijn dat je de afspraak zoveel als mogelijk de moeite waard maakt. Dit doe je door vooraf een lijst mee te nemen met vragen waar je naar kunt verwijzen tijdens de afspraak. Voorbeelden van vragen die je kunt stellen zijn:  Vraag naar medicijnen die je zou kunnen nemen. Vraag naar de voors en tegens van medicijnen. Vraag wat de alternatieven zijn voor medicijnen, zoals een verandering van levensstijl. Vraag naar de bijwerkingen van medicijnen. Vraag naar de mogelijke onderliggende oorzaak van een sociale angststoornis. Hoewel de samenleving geneigd is om de voorkeur te geven aan extraverte of meer naar buiten gerichte persoonlijkheden, betekent dat nog niet dat je minder waard bent. Maak een lijst met alle positieve effecten die stil zijn en gereserveerdheid kunnen hebben.  Misschien ben je wel een bijzonder goede luisteraar. Misschien speel je op safe en pak je het slim aan.  Misschien ben je een goede beschouwer van situaties en mensen. Misschien vindt men je bescheiden. Misschien vindt men je attent. Zijn er nog andere voordelen te bedenken van stil en gereserveerd zijn? Heb je moeite met het maken van een lijst van positieve kanten van stil en gereserveerd zijn, begin dan met het opschrijven van specifieke momenten waarbij jouw persoonlijkheid je heeft geholpen. Misschien merk je dat je geheugen is ingesteld op het herinneren van de negatieve kanten, maar deze techniek kan je helpen om de positieve kanten te vinden van je persoonlijkheid.  Heb je een smartphone, maak dan daarop je notities en verplaats ze naar een Word-document, of schrijf je aantekeningen in een dagboek. Heb je geen telefoon waar je aantekeningen in bij kunt houden terwijl je onderweg bent, zorg dan dat je altijd pen en papier bij de hand hebt, zodat je je gedachten op kunt schrijven gedurende de dag, voor je bent vergeten wat er is gebeurd. Mensen hebben de kracht bestudeerd van stille en gereserveerde persoonlijkheden. Er zijn diverse bronnen die je een nieuwe en ondersteunende visie kunnen bieden op jezelf:  Lees het boek Quiet door Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking  Lees meer over de evolutionaire logica achter je persoonlijkheid. In sommige omgevingen gedijen introverte mensen beter dan extraverte mensen, vooral wanneer een naar buiten gerichte houding ten koste kan gaan van iets (zoals wanneer je ergens woont waar veel infectieziekten heersen, omdat sociaal zijn je blootstelt aan meer ziekteverwekkers).  Met andere woorden, er is niet iets als een 'beste' persoonlijkheid vanuit het perspectief van succes op overleving, maar dit hangt eerder af van een complexe reeks dingen, zoals iemands omgeving: http://www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html Heb je je eenmaal gerealiseerd dat er veel positieve aspecten kleven aan stil en gereserveerd zijn, probeer jezelf dan te accepteren zoals je bent. Jezelf accepteren is op zichzelf al een positieve eigenschap. En zolang je daarmee gelukkig bent, is dat wat het zwaarst telt. Veel mensen zullen aangeven dat goed in je vel zitten belangrijker is dan het hebben van een bepaald 'vel' in het bijzonder. Er zijn een aantal tips die je kunt proberen om beter in je vel te gaan zitten:  Maak een lijst met al je sterke punten. Vergeef jezelf voor dat wat je in het verleden verkeerd hebt gedaan. Probeer eraan te denken dat je kunt leren van fouten, maar dat die fouten je niet tegen hoeven te houden in je leven. Behandel jezelf goed en denk eraan dat perfectie geen deel uitmaakt van de ervaring om mens te zijn. Je hebt eigenaardigheden en gebreken, net als ieder ander, en dat is oké! Er zijn een aantal stille en gereserveerde mensen die ieder op hun eigen manier succesvol zijn geworden. Neem de volgende personen:  Bill Gates, oprichter van Microsoft. J.K Rowling, de schrijver van de Harry Potter-reeks. Albert Einstein, een van de grootste natuurkundigen aller tijden. Rosa Parks, beroemd mensenrechtenactiviste. Vraag je af of er iemand binnen je sociale netwerk is met een gelijksoortige persoonlijkheid. Je kunt er vervolgens aan gaan werken om diegene beter te leren kennen. Het kan gemakkelijker zijn om je persoonlijkheid te leren accepteren, als je jezelf omringt met anderen die net zo in elkaar zitten. Je hebt waarschijnlijk meer gemeen met mensen die net zo stil en gereserveerd zijn als jijzelf, dan met mensen die nogal spontaan en extravert zijn. Je kunt de website http://shy.meetup.com/ gebruiken om andere stille en gereserveerde mensen te vinden, en contact met hen te maken. Als er geen aankomende evenementen zijn in je omgeving, organiseer er dan eventueel zelf een! Misschien kunnen online gesprekken met andere mensen die op jou lijken je helpen jezelf te accepteren. Wanneer je je realiseert dat er heel veel andere mensen zijn die ook stil en gereserveerd zijn, dan kan dat je helpen om je te realiseren dat je persoonlijke kenmerken heel gewoon zijn en niet iets om je voor te schamen. Gebruik voor het vinden van een online forum zoektermen als : "forums voor verlegen mensen" Als je moeite hebt met het accepteren van jezelf, begin dan eventueel een steungroep en daarna met het werven van gelijkgestemde geesten, ter ondersteuning.  Je zal een aantal beslissingen moeten nemen over je groep. Bepaal waar en wanneer je de bijeenkomsten wilt houden, en wat de naam wordt van die groep. Je zal ook reclame moeten maken voor de groep. Je kunt mensen proberen te werven via online forums, of door advertenties op te hangen bij bushaltes in je plaats.
Ga op zoek naar een deskundige op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg. Raadpleeg je huisarts. Maak een lijst met klachten. Stel een lijst met vragen op. Maak een lijst van alle positieve punten. Begin een logboek. Lees je in over je persoonlijkheid. Probeer lekker in je vel te zitten. Leer van succesvolle introverte personen. Denk na over de mensen die je kent. Zoek een ontmoetingsgroep van gelijkgestemden. Participeer in online forums. Creëer een steungroep.
https://www.wikihow.com/Accept-Being-a-Quiet-and-Reserved-Person https://www.wikihow.com/Accept-Being-a-Quiet-and-Reserved-Person https://www.wikihow.com/Accept-Being-a-Quiet-and-Reserved-Person
Getting Professional Help Acknowledging the Positives Finding Like-Minded People