Geavanceerde techniek om staand te plassen De techniek ontwikkelen om staand te plassen Voorbereiden op staand plassen
De plaatsing van je vingers is belangrijk om je te helpen om niet te sproeien, net als het rekken van de schaamlippen.  Trek niet te ver. De plasbuis te ver naar boven trekken kan tot sproeien leiden, omdat het meestal de opening van de plasbuis samendrukt waardoor die iets platter wordt. Met de tijd leren je vingers wat de juiste opwaartse druk is om vast te houden tijdens het plassen. Rek je schaamlippen. Voldoende spanning op de schaamlippen zorgt ervoor dat ze je stroom niet hinderen en dit is het belangrijkste onderdeel dat je onder de knie moet krijgen om staand te plassen. Met de tijd kun je opmerken dat je schaamlippen iets rekken om beter staand te kunnen plassen. Wat verdwaalde druppels zijn normaal, zelfs voor de meest ervaren staande plasser (waaronder mannen). Je kunt echter wel je techniek verfijnen om vaak druppelen te voorkomen door vingerpositie te verfijnen. Plaats twee vingers aan beide zijden van de clitoris, net voor de plasbuis. Als je druk uitoefent direct aan elke zijde van de plasbuis, wordt de opening iets gerekt en kan het druppels aan de zijkant geven. Denk aan je onderlichaam en isoleer de spieren die zich aanspannen om de urinestroom te stoppen. Span ze kort aan. Merk op hoe ze aan je hele onderstel lijken te trekken. Dit zijn de spieren van je bekkenbodem en die versterken kan je helpen om de urinestroom te beheersen en druppelen te voorkomen.  Oefen je bekkenbodemspieren door ze 5 seconden aan te spannen en ze dan 5 seconden los te laten. Je kunt langzaam toewerken naar intervallen van 10 seconden. Wees voorzichtig en put je spieren niet uit, omdat dat een negatief effect kan hebben als je op vlak daarna plast. Focus op de juiste spiergroep. Als je net begint zijn deze spieren misschien zwak of moeilijk te beheersen en kan het verleidelijk zijn om de bil- of buispieren aan te spannen als je ze traint. Het is echter belangrijk om alleen op de bekkenbodemspieren te concentreren en ze te leren om op vrijwillige beheersing te reageren. Herhaal oefeningen dagelijks tenminste 3 keer. Dokters raden een schema aan van 3 sets per keer, 10 keer per dag. Als dat in het begin teveel is, werk je langzaam toe naar dit doel. Doe alleen wat voor jou comfortabel is. Als je lichaam gewend raakt aan staand plassen en je spieren beter reageren, kun je denken aan de ‘Eenhandige methode’. Die vereist wat meer handigheid maar kan makkelijker zijn zodra je hem onder de knie hebt.  Begin door je handen te wassen en kleding aan de kant te doen. Maak een ‘V’ met de eerste en tweede vingers van je hand en gebruik dit om de binnenste schaamlippen te spreiden terwijl je ze omhoog trekt. Dit bevordert dat de urine wegloopt als een stroom en niet langs je been. Je kunt de richting van de stroom aanpassen door de opwaartse druk van je vingers en de positie van je heupen aan te passen. Als je wacht met oefenen tot het de eerste keer nodig is, kun je moeilijkheden krijgen. Je succes bij staand plassen wordt bepaald door hoe bekend je wordt met het proces. Een manier om te oefenen is om in de badkuip of douche te gaan staan en positionering te oefenen, waarbij je test hoe effectief je je urinestroom kunt beheersen. . Maak je handen schoon voordat je gaat oefenen, om te zorgen dat ze hygiënisch en vrij van bacteriën zijn. Zorg ervoor dat je je handen weer wast als je klaar bent met plassen. Oefenen helpt je om je techniek perfect te krijgen, maar het gaat gepaard met foutjes. Om te voorkomen dat je urine op je kleding krijgt, trek je alle kleren van je onderlichaam uit, ook je sokken. Om in staat te zijn om staand te plassen moet je weten hoe je je lichaam op de juiste manier moet positioneren. Bestudeer de vrouwelijke anatomie door naar een plaatje te kijken of kijk naar jezelf met een spiegeltje.  Zoek de schaamlippen. De grote schaamlippen is een collectieve term voor de twee buitenste stukken weefsel aan beide kanten van de urethrale en vaginale openingen. De kleine schaamlippen zijn de binnenste stukken weefsel die omgeven zijn door de grote schaamlippen. De laatste worden samengedrukt als we met onze benen bij elkaar staan om de urethrale en vaginale openingen te bedekken en beschermen.  Vind de plasbuis. De plasbuis is een buis die de blaas leegt via een uitwendige opening. Het is een heel klein gaatje aan de voorkant van je vagina, achter de clitoris. Het is heel erg klein, dus maak je geen zorgen als het even duurt voordat je het ziet. Afhankelijk van je richting en voorkeur positioneer je je een beetje voor of over de toiletpot, in de douche of badkuip. Zet je voeten ongeveer 60 cm uit elkaar. Hurk een beetje of leun achterover als dat nodig is.  Spreid de schaamlippen. Nadat je je boven of net voor je doel hebt gepositioneerd, gebruik je de vingers van één hand om de kleine schaamlippen te spreiden. Zo krijg je een onbelemmerde opening om de plasbuis te legen en creëer je een beheerste urinestroom. Positioneer de plasbuis. Plaats de vingers van je andere hand een klein beetje voor de plasbuis. Trek je vingers omhoog en naar voren terwijl je aan beide kanten van de clitoris gelijke druk uitoefent met twee vingers. Roteer je heupen om de richting van de stroom te beheersen. Oefen druk uit aan het begin en aan het eind van de urinestroom. Dit vergroot de snelheid van de stroom en vermindert druppelen.  Je wilt je stroom constant houden in plaats van onregelmatig om druppelen te voorkomen. Maak schoon. Maak de douche of badkuip schoon. Als je oefent op een toilet poets je alle verkeerd terechtgekomen urine weg. Zorg ervoor dat je je handen weer wast. Als je vermoedt dat de toiletten onhygiënisch zullen zijn of helemaal niet aanwezig op je bestemming, houd je een paar dingen bij de hand om jezelf schoon te houden:  Natte doekjes of tissues. Reisverpakkingen met gezichtsdoekjes of natte doekjes zijn perfect om af te vegen als je klaar bent met plassen. Handreiniger. Handreiniger speelt twee belangrijke rollen bij staand plassen voor vrouwen. Ten eerste kun je voor het plassen je handen ermee schoonmaken voordat je die gebruikt om de plas te sturen. Dit voorkomt ongewenste bacteriën in dat gebied die urineweginfecties kunnen veroorzaken.  Ten tweede kan handreiniger worden gebruikt om na het plassen schoon te maken. Omdat handreiniger alcohol bevat, wordt aangeraden om het alleen op je handen te gebruiken en hygiënische doekjes of tissues voor de meer gevoelige gebieden. Als je plast tijdens een kampeeruitje zonder toiletten, zorg dan dat je wat privacy hebt. Gestoord worden als je aan het plassen bent tijdens een kampeeruitje kan je laten schrikken en je kunt zo urine op je kleren krijgen. Als je plast in of bij stedelijk gebied, moet je weten dat dit illegaal kan zijn volgens de lokale wetgeving over de openbare zedelijkheid. Houd je plas niet op tot je heel nodig moet. Dit kan ertoe leiden dat de urine onvoorspelbaar loopt en het kan sproeien en druppelen veroorzaken. Ga in plaats daarvan regelmatig om een meer beheerste urinestroom te bevorderen. Een goede vuistregel is om meteen na maaltijden en/of hydratatie te plassen. Dit hangt af van de persoon in kwestie. Sommige vrouwen vinden rokken beter. Andere vrouwen rapporteren dat ze hun spijkerbroek kunnen losritsen en dat de spijkerstof tegen hun schaamlippen feitelijk helpt om hun urinestroom te beheersen. Probeer te bepalen welke kleding het beste past bij je ervaringsniveau en gemak en trek dat aan als je weet dat je staand moet gaan plassen.
Vermijd sproeien. Druppelen voorkomen. Doe Kegeloefeningen. Nieuwe technieken proberen. Oefen staand plassen. Was je handen Trek kleren onder je middel uit. Raak bekend met je anatomie. Leer lichaamspositie. Start de stroom. Denk hygiënisch. Kies een beschutte plek. Plas regelmatig. Kleed je met het oog op staand plassen.
https://www.wikihow.com/Pee-Standing-up-Without-a-Device https://www.wikihow.com/Pee-Standing-up-Without-a-Device https://www.wikihow.com/Pee-Standing-up-Without-a-Device
Advancing Technique for Standing Urination Developing Technique for Standing Urination Preparing for Standing Urination