Omgaan met je verliefdheid Omgaan met je gevoelens Een stap zetten Omgaan met afwijzing
Spiegeling is een populaire lichaamstaaltechniek waarbij je imiteert hoe de ander staat, beweegt en praat. Het 'weerspiegelt' dat je in fase bent met de ander. Als ze bijvoorbeeld naar je toe leunen, leun dan ook naar hem of haar toe. En als ze een slokje van hun drankje nemen, nou ja, neem dan zelf ook een slokje. Als je dit subtiel doet, heeft de ander het niet eens door.  Dit werkt ook in een gesprek, met toon, toonhoogte en woorden. Als ze bijvoorbeeld een sarcastische toon gebruiken, imiteer dat dan. En als ze zachtjes spreken, verlaag je ook je volume. Spiegeling moet natuurlijk en ingetogen zijn. Kopieer niet alles wat ze doen. Probeer gewoon hun algemene lichaamstaal na te bootsen. Anders kunnen ze, als je elke keer hetzelfde beweegt als die ander, merken dat er iets mis is. Het maakt niet uit hoeveel je van binnenuit in paniek raakt, probeer rustig en beheerst over te komen. Dat betekent dat je praat in een normaal tempo en volume, je adem niet inhoudt en een normaal gesprek voert. Wees gewoon jezelf! Als je bijvoorbeeld meestal vrij terughoudend of stil bent, begin dan niet plotseling onafgebroken en nerveus te kletsen. Als je echter altijd vaak met hem of haar hebt gepraat, voor je verliefd werd, blijf dan niet plotseling stilletjes of met je mond vol tanden bij je vlam in de buurt.  Probeer niet je gevoelens zo hard te verbergen dat je uiteindelijk gemeen wordt of je vlam kwetst. Bijvoorbeeld: grapjes en plagerijen zijn oké als het onschuldig is, maar zeg niet zoiets als 'Wow, je ziet eruit alsof je flink bent aangekomen' als je weet dat de ander zich druk maakt over zijn of haar gewicht. Als je moeite hebt om gewoon te doen of als je echt nerveus van die persoon wordt, haal dan een paar keer diep adem om je zenuwen te kalmeren voordat je begint te praten. Concentreer je op het gevoel van de lucht die in en uit je neusgaten stroomt. Als je denkt het overduidelijk is dat je verliefd bent, zoals door rood te worden of over je woorden te struikelen, dan kun je het beste minder tijd doorbrengen met die persoon. Anders zal die je romantische gevoelens wellicht kunnen oppikken, wat de dingen voor je ongemakkelijk kan maken. Ga bijvoorbeeld niet naar het feestje dat ze houden of zorg dat je een andere route door je school volgt, zodat je de persoon niet meer tegenkomt buiten de kantine.  Als je in dezelfde klas zit of een andere onvermijdelijke activiteit samen hebt, dan kun je jezelf nog steeds de ruimte geven. Ga bijvoorbeeld aan een andere tafel zitten of vraag iemand anders om je labpartner te zijn. Maak het niet duidelijk dat je afstand neemt. Als je de ander bijvoorbeeld naar je toe ziet komen in de aula, ren dan niet dramatisch weg. In plaats daarvan glimlach je beleefd terug en blijf je doorgaan met wat je deed. Hoe meer tijd je alleen thuis doorbrengt, hoe meer tijd je geobsedeerd met je verliefdheid bezig bent. In plaats daarvan zoek je naar leuke dingen om je tijd mee te vullen en je wat af te leiden. Maak bijvoorbeeld plannen met verschillende vrienden, zodat je weekend volledig is volgeboekt, of begin met een nieuwe hobby.  Niet alleen zal het concentreren op jezelf je doen stoppen met aan de persoon te denken, het zal je ook een meer gecultiveerd persoon in het algemeen maken. Win-win! Als je nog steeds merkt dat je je telefoon controleert terwijl je met je vrienden bent of een andere activiteit doet, probeer dan je telefoon op 'Niet storen'-modus te zetten, zodat je geen bericht krijgt als ze je sms'en. Je kunt ze ook ontvolgen of onzichtbaar maken op sociale media. Misschien wil je niemand vertellen over je verliefdheid, maar wil je ook niet alles opkroppen. Schrijf in plaats daarvan over je emoties in een dagboek. Noteer bijvoorbeeld wat je leuk vindt aan je verliefdheid, hoe je je voelt, wat je wilt dat er gebeurt, etc.  Onthoud dat je dagboek alleen voor jouw ogen bestemd is, dus houd je niet in! Laat je gedachten vrij stromen en schrijf wat er maar in je opkomt. Je kunt ook je gedachten typen in een beveiligd Microsoft Word-document op je laptop of in de Notities-app op je telefoon, als je dat wilt. Schrijf zo vaak in je dagboek als je wilt of moet. Je kunt er elke dag tijd voor uittrekken, of gewoon schrijven als de inspiratie toeslaat. Je kunt bijvoorbeeld je dagboek bijwerken nadat je je verliefdheid bent tegen gekomen. Als je gewoon met iemand moet praten over hoe je je voelt, maar je wilt er niet met je vlam over praten, stel je dan open voor een vriend die je vertrouwt. Druk de persoon op het hart dat die het aan niemand anders mag vertellen en dat wat je zegt tussen jullie tweeën moet blijven. Daarna kun je je hart luchten!  Begin het gesprek bijvoorbeeld met zoiets als: 'Ik wil je iets belangrijks vertellen, maar je moet beloven het aan niemand te vertellen, zelfs niet aan onze andere vrienden, oké? Het is echt persoonlijk.' Kies een privéplek, zoals je slaapkamer of in de auto, om deze gesprekken te voeren. Je wilt niet dat iemand het gesprek afluistert. Vertel je vrienden niet over je verliefdheid als je ze niet vertrouwt of als ze een reputatie hebben dat ze de dingen niet voor zichzelf kunnen houden. Kies verstandig aan wie je het vertelt. Als je je zorgen maakt dat je vrienden per ongeluk je geheim zullen verklappen, praat dan in plaats daarvan over je verliefdheid tegen je ouders of oudere broers en zussen. Ze kunnen je ook advies geven over hoe ze met hun eigen verliefdheden zijn omgegaan. Verliefd zijn op iemand is natuurlijk niet alleen maar vreselijk. Het kan zelfs superspannend zijn! Laat je die vlinders in je buik voelen en droom over de perfecte date met je vlam. Je kunt ook je nieuwe romantische kant omarmen door te luisteren naar liefdesliedjes, romantische films te kijken of zoete poëzie te lezen, om maar wat voorbeelden te noemen. Om te voorkomen dat je verliefdheidsfantasieën je tijd en leven opslokken, plan je tijd om na te denken over je verliefdheid, hoe gek dat ook klinkt. Stel bijvoorbeeld elke avond voor het slapengaan een timer in op 20 minuten. Nadat die 20 minuten voorbij zijn, richt je je aandacht op iets anders. Als je verliefd bent op iemand, heb je de neiging om diegene als de perfecte persoon te gaan beschouwen, wat je obsessie nog erger maakt en nog meer pijn doet als ze je vervolgens afwijzen. Brainstorm over wat er niet zo geweldig aan die persoon is, zoals dat hij niet van paardrijden houdt en jij wel, of dat zij vorig jaar verkering heeft gehad met je beste vriend. Maak er een lijst van op papier of in je telefoon, en kijk er dan naar wanneer je het gevoel hebt dat je je laat meeslepen. De 'gebreken' kunnen alles zijn wat mensen minder dan je ideale persoon maken, hoe kieskeurig of onbeduidend die kenmerken ook lijken. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je vlam precies even lang is als jij, maar dat jij de voorkeur geeft aan iemand die langer is. Het is belangrijk om het gesprek gaande te kunnen houden als je flirt. Daarnaast praten mensen graag over zichzelf. Laat je vlam het grootste deel van het praten doen door vragen te stellen over wat hij of zij het afgelopen weekend heeft gedaan, wie zijn/haar favoriete band is, of hoe hij/zij de eigen vrije tijd graag besteedt. Concentreer je op vragen die meer dan een 'ja' of 'nee' vereisen, zodat het gesprek blijft stromen.  Stel een vraag als: 'Als je een dier kon zijn, wat zou je dan willen zijn?' in plaats van: 'Zou je een kat willen zijn?' Of vraag: 'Wat vind je van het boek dat we lezen bij Engels' in plaats van 'Vind je het boek mooi?' Forceer geen vragen in het gesprek. Te veel vragen zullen meer aanvoelen als een interview dan als flirten. Stel ze wanneer het natuurlijk aanvoelt en kies vragen die passen bij het onderwerp van het gesprek. Als de ander bijvoorbeeld aangeeft van pizza te houden, vraag dan iets dat daaraan gerelateerd is, zoals, 'Wat is je favoriete beleg?' in plaats van verder te gaan met een willekeurige vraag als 'Wat is je favoriete muziek?' Jij bent zeker niet degene die de eerste stap gaat zetten, en dat is goed. Laat de ander je vragen door strategisch hints te geven in jullie volgende gesprek. Als jullie het over favoriete films hebben en je vlam zegt die ook in de bioscoop te willen zien, zeg dan iets als 'Ik kan ook niet wachten om die te gaan zien' of zelfs 'Ik wil die echt gaan zien, maar geen van mijn vrienden vind het wat.' Dat geeft je vlam de perfecte mogelijkheid om je mee te vragen.  Wees niet ontmoedigd als de ander je hints niet lijkt te begrijpen. Dat is het punt met subtiel zijn: het werkt niet altijd. Het werkt ook in twee richtingen. Als je merkt dat de ander hints geeft over samen uitgaan, besef dan dat het misschien een teken is dat je vlam wil dat je hem of haar mee uit vraagt. Zeg niet: 'We moeten eens wat samen doen.' Dat is te vaag en het betekent waarschijnlijk dat het nooit zal gebeuren. Weet precies wat je wilt doen en wanneer, zodat de ander ofwel ja of nee kan zeggen. Zeg bijvoorbeeld: 'Wil je zaterdagavond met mij gaan bowlen?' in plaats van: 'Misschien kunnen we binnenkort gaan bowlen.' Als je vlam niet vrij is op het moment dat je voorstelt, bied dan een andere keer aan. Maar als het lijkt alsof ze je afwimpelen, dring dan niet verder aan. Als je bijvoorbeeld vraagt om op vrijdag te gaan bowlen en het antwoord is dat hij/zij het druk heeft, zeg dan 'Wat dacht je van het volgende weekend?'. Als die persoon het dan ook druk heeft, zeg dan iets als: 'Oké, laat het me weten als je er tijd voor hebt'!' Als je niet klaar bent voor een afspraakje met z'n tweeën, of als je er niet helemaal zeker van bent dat de ander jou ziet zitten, vraag dan om met jou en je vrienden iets te gaan doen of om vrijdagavond met een groep mensen van bijvoorbeeld een avondles naar de voetbalwedstrijd te gaan. Het neemt een deel van de druk weg en geeft de persoon de kans om je te zien in je natuurlijke element, omringd door je vrienden.  Als je vriendin bijvoorbeeld een feestje geeft, vraag dan: 'Sarah geeft zaterdag een zwembadfeestje. Wil je komen?' Het enige nadeel van groepsuitjes is dat je misschien niet veel tijd krijgt met je vlam. Zorg dat je hem of haar een paar minuten even voor jezelf hebt tijdens het evenement, of het nu is om een drankje te gaan halen voor iedereen of om een beetje weg van de groep te kunnen praten. Houd in gedachten dat het uitnodigen van iemand voor een feestje of in een groep, heel subtiel is. Het kan zijn dat de persoon niet begrijpt dat je in hem of haar geïnteresseerd bent, dus flirt wat meer met je vlam tijdens het evenement, om het duidelijk te maken. Met grote risico's komt een grote beloning, zelfs in de wereld van daten en verliefdheden. Als je er 99% zeker van bent dat de ander je ook leuk vindt, of als je er gewoon klaar voor bent om er volledig voor te gaan, brainstorm dan over een unieke manier om de ander mee op een date te vragen. Enkele voorbeelden zijn het sturen van bloemen, het schrijven van 'Wil je met mij uitgaan' in krijt op hun oprit, of een serenade met een romantisch liedje. Het zal zeker opvallen en bewijzen hoe leuk je de ander vindt.  Doe inspiratie op door online te zoeken naar promposals of de #promposal hashtag op Instagram te doorzoeken. Deze zijn vaak zeer overdreven. Pas ze aan je eigen stijl en voorkeur aan. Bereid je erop voor dat de ander je afwijst. Als je iemand publiekelijk mee uit vraagt, kan dat vernederend voor je zijn. Vraag jezelf af of dit over vijf jaar nog belangrijk zal zijn. Het antwoord zou nee moeten zijn, als je jezelf afvraagt of een beetje verliefdheid dat verschil zal maken in je leven als geheel. Vergeet niet dat hoewel het nu misschien pijn doet, het in het grote geheel der dingen een zeer kleine plaats inneemt. Zelfs als je ervan overtuigd bent dat je net de liefde van je leven verloren hebt, moet je accepteren dat het niet zo heeft mogen zijn. Vraag je in plaats daarvan af wat er over vijf jaar belangrijk zal zijn, en focus op die dingen, zoals je opleiding of carrière. Als je denkt dat het antwoord is dat je afgewezen verliefdheid er over vijf jaar toe doet, vraag je dan af waarom je je zo voelt. Is het omdat je denkt dat er niemand anders voor je is? Daag die gedachten uit door dieper te graven en een opsomming te geven van de redenen waarom je gedachten irrationeel zijn. Het is moeilijk om niet het gevoel te hebben dat je vlam jou niet zag zitten omdat je niet goed genoeg zou zijn. Herinner jezelf aan hoe geweldig je echt bent door het opschrijven van opbeurende uitspraken, zoals 'Ik geloof in mezelf' of 'Ik ben genoeg' op plakbriefjes. Plak ze op plekken die je elke dag zult zien, zoals op je badkamerspiegel of je kastdeur.  Verander de achtergrond van je telefoon ook in een positief citaatbeeld. Wanneer je de tijd controleert of een sms ontvangt, zie je dit altijd. Zoek naar positieve bevestigingen middels een online zoekopdracht of blader door inspirerende borden op Pinterest. Maak je eigen Pinterest-bord vol met citaten waar je naar kunt verwijzen als je je down voelt. Het is gezond om tijd voor jezelf te nemen en te huilen, maar trek je niet terug. Vertrouw op de steun van je vrienden en familie om je door je pijn heen te helpen. Door tijd door te brengen met mensen die je op waarde weten te schatten en waarderen, voel je je je niet alleen beter over jezelf, het zal je ook afleiden van het steken van de afwijzing.  Zeg 'ja' als je vrienden je vragen om mee te doen voor een avondje uit, ook al is dat het laatste wat je wilt doen, of bel je moeder gewoon om te praten als je je eenzaam voelt. Als je het echt moeilijk hebt, vraag dan aan je vrienden en familie om een lijst te maken van wat ze het geweldigst aan je vinden en kijk ernaar wanneer je zelfvertrouwen een steuntje in de rug nodig heeft. Zorg ervoor dat je sociale omgang en activiteiten niet gebruikt om je pijn volledig te vermijden. Zoek een balans tussen tijd met anderen en alleen. Hoewel het volkomen normaal is om verdrietig of gekwetst te zijn nadat je door iemand bent afgewezen, is het niet normaal als je je depressief voelt of als je emoties je verhinderen om je dagelijkse leven te leiden. Maak een afspraak met een therapeut of psychiater om te werken aan gezonde copingtechnieken en manieren om negatieve gedachten uit te dagen, zodat je verder kunt gaan met je leven.  Een psychiater kan medicijnen voorschrijven als je een chemische onevenwichtigheid hebt, zoals een depressie die medisch behandeld kan worden. Zoek een therapeut die vergoed wordt door je verzekering, door contact op te nemen met je verzekeringsmaatschappij of een verwijzing van je huisarts te vragen. Zij geven je een lijst met artsen die je kunt raadplegen waarbij je zorgkosten niet al te hoog oplopen. Als je je suïcidaal voelt, zoek dan onmiddellijk hulp. Bel dan 112 of Zelfmoordpreventie 0900-0113.
Kopieer de lichaamstaal van de ander als je wilt laten zien dat je geïnteresseerd bent. Doe normaal om de persoon heen als je je verliefdheid geheim wilt houden. Geef jezelf wat afstand als je niet in staat bent om je gevoelens te verbergen. Leid jezelf af door tijd te besteden aan dingen die je graag doet. Houd een dagboek bij over wat je voelt als je er niet klaar voor bent om erover te praten. Vertel een goede vriend over je geheime verliefdheid, als je je daarbij op je gemak voelt. Geniet van het plezier van het hebben van een verliefdheid door er af en toe wat over de fantaseren. Kom met een lijst van gebreken om de dingen in perspectief te plaatsen. Stel veel open vragen zodat de ander over zichzelf kan praten. Geef subtiele hints tijdens een gesprek, als je te verlegen bent om de persoon mee uit te vragen. Heb een specifieke datum, tijd en plaats in gedachten voordat je iemand mee uit vraagt. Houd het ongedwongen door de ander uit te nodigen voor een groepsuitje of feestje. Vraag je vlam mee uit met een groot gebaar uit als je je moedig voelt. Herinner jezelf eraan wat belangrijk is door de vijfjarenregel te gebruiken. Schrijf positieve bevestigingen op en plaats die waar je ze kunt zien. Omring jezelf met de mensen die van je houden zoals je bent. Schakel professionele hulp in als je na vier tot zes weken merkt dat je toch er niet los van kunt komen.
https://www.wikihow.com/Deal-With-a-Crush https://www.wikihow.com/Deal-With-a-Crush https://www.wikihow.com/Deal-With-a-Crush https://www.wikihow.com/Deal-With-a-Crush
Handling Your Crush Dealing with Your Feelings Making a Move Coping with Rejection