Maak je holtes vrij Geef je immuunsysteem een oppepper
Je natuurlijk instinct kan zijn om je neus te willen snuiten als hij verstopt zit, maar de meningen zijn er nog steeds over verdeeld of dan nou een goed idee is of niet. Er zijn onderzoeken die hebben aangetoond dat het krachtig snuiten van de neus kan leiden tot te veel druk waardoor slijm dat in je holtes zit opgesloten kan gaan ontsteken. Aan de andere kant zijn er onderzoeken die stellen dat het juist goed is om je neus te snuiten zodat je van het slijm afkomt en zodat je weer beter kunt ademen. Probeer als een compromis je neus alleen te snuiten als het echt moet.  Wat je ook gelooft, zorg dat je je neus heel voorzichtig snuit, zodat de druk niet te groot wordt, en gebruik de aanbevolen methode om dat te doen, wat inhoudt dat je een neusgat dichthoudt met je vinger terwijl je het andere snuit, waarna je het herhaalt aan de andere kant.  Probeer je neus zo min mogelijk op te halen, want daarmee hou je het slijm alleen maar binnen. Neem een zakdoekje mee als je de deur uitgaat. Was altijd je handen nadat je je neus hebt gesnoten zodat je het virus niet verspreidt. Herhaaldelijk snuiten kan een geïrriteerde huid veroorzaken - gebruik een zachte zakdoek om je loopneus te snuiten. Vermijd papieren doekjes. Ze zorgen voor irritatie aan de huid. Dit is een simpele maar effectieve manier om de verkoudheid te verzachten. Om dit te maken kook je wat water, giet het in een mok, doe er 1,5 theelepel citroensap en 2 theelepels honing in. De honing verzacht je zere keel en de citroen verhelpt een verstopte neus. Honing heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen, en de citroen bevat vitamine C, zolang je het niet kookt.   Je merkt het effect van de thee onmiddellijk, en je bent een paar uur lang van je symptomen verlost. Om je nog lekkerder te voelen moet je deze thee drinken terwijl je jezelf opkrult in een lekkere stoel voor de open haard. Dan ben je zo weer beter. Het verkoudheidsvirus gedijt goed bij koude temperaturen, daarom kun je verkouden worden als je in de kou of wind hebt gelopen. Een Israëlisch onderzoek heeft aangetoond dat het inademen van warme lucht helpt tegen de symptomen van verkoudheid. Als je je handen over je neus houdt en zo een half uur in en uitademt voel je je ook beter. Een neusspray geeft onmiddellijk verlichting bij een verstopte neus, doordat het de zwelling van de slijmvliezen vermindert en zorgt voor minder slijmvorming. Je kunt dit soort middelen ook in tabletvorm vinden en ze worden bij de drogist verkocht. Pas wel op dat je neusspray niet langer dan 3 tot 5 dagen gebruikt, want er wordt algemeen aangenomen, al is het niet bewezen, dat neusdruppels die de opgezwollen slijmvliezen doen slinken (zoals Otrivin), eigenlijk bacteriën vasthouden. Een behandeling tegen een verstopte neus die de laatste tijd erg populair is, is het spoelen van de holtes met een neuskannetje. In het neuskannetje zit een zoutoplossing die in het ene neusgat wordt gegoten waarna het er door het andere neusgat weer uitkomt. Het verdunt het slijm waardoor je het makkelijker kunt afvoeren. De zoutoplossing kun je bij de drogist kopen, of je kunt het zelf maken.  Om het neuskannetje te gebruiken leun je boven het aanrecht en kantel je je hoofd naar een kant. Doe de tuit in het bovenste neusgat en giet de zoutoplossing erin. Het zoute water stroomt er nu door je andere neusgat weer uit. Als je je hoofd naar achteren kantelt kan het ook in je andere holtes stromen. Als het water er niet meer uitdruppelt, snuit je je neus en herhaal je het aan de andere kant. Overweeg het nemen van een slijmoplossend middel om slijm en snot dunner te maken, waardoor je je lichaam helpt van schadelijke bacteriën af te komen.  Er zijn slijmoplossers als drankje, poeder, of pilletjes, en je kunt ze gewoon bij de drogist kopen. Bijwerkingen van slijmoplossers kunnen echter wel misselijkheid, duizeligheid en overgeven zijn. Als je een van deze bijwerkingen ervaart, ga dan naar de huisarts. Etherische olie zoals pepermunt, eucalyptus, kruidnagel of tea tree kunnen de neusholtes vrijmaken waardoor je makkelijker kunt ademen. Er zijn verschillende manieren waarop je etherische olie kunt gebruiken. Een manier is door een paar druppels olie in een schaal heet water te doen. Week een handdoekje in het water, wring het uit en leg het een paar minuten op je gezicht. Probeer diep in te ademen, dan merk je dat het na een paar minuten een stuk gemakkelijker gaat.  Je kunt ook een paar druppels etherische olie mengen met wat vaseline, en dat op je borst of voeten smeren voordat je gaat slapen. Je kunt ook wat druppels op je pyjama doen, of in bad gooien. De stoom van het hete water maakt je neusholtes vrij en zorgt voor ontspanning. Als je een beetje duizelig wordt van de hitte, zet dan een plastic stoel of kruk onder de douche.  Als je lang haar hebt, föhn het dan droog zodat je niet te veel warmte verliest als je uit de douche komt. Als je een supplement neemt met essentiële vitamines en voedingsstoffen kun je je immuunsysteem een oppepper geven. Je kunt aparte supplementen nemen zoals vitamine C of zink, of je kunt een multivitamine nemen waar alles inzit. Als je niet zo van vis houdt, neem dan een visoliecapsule, want Omega 3-vetzuren schijnen ontzettend effectief te zijn om het immuunsysteem te versterken.  Je kunt een breed scala aan supplementen vinden bij de drogist, de supermarkt en de reformwinkel. Je bent waarschijnlijk niet veel sneller van je verkoudheid af, maar je voorkomt ermee dat je weer opnieuw ziek wordt. Knoflook is goed voor je hart en je immuunsysteem doordat het antioxidanten bevat en goed is voor de bloedsomloop. Eén van de grootste gezondheidsvoordelen van knoflook is dat het de activiteit van de afweercellen versterkt. Plet een teen knoflook met een theelepel, doe er wat honing op, kauw er snel op en slik het dan door. Nieuw onderzoek suggereert dat als je binnen een dag na het ontstaan van de symptomen zink neemt, je waarschijnlijk eerder beter bent dan je verwacht en dat de symptomen minder erg zijn. Honing versterkt het immuunsysteem, en het bevat antivirale eigenschappen. Bijkomend voordeel is dat het de keel verzacht, en dat is goed nieuws als je verkouden bent. Je kunt een lepel honing zo eten, of het in de thee of warm water doen. Neem een vitamine C-supplement, drink sinaasappelsap en eet veel fruit met vitamine C, zoals sinaasappels, kiwi's en aardbeien. Hoewel de effectiviteit van vitamine C bij verkoudheid wordt betwijfeld, adviseren voorstanders om er dagelijks extra veel van te nemen zodat je verkoudheid sneller over is. Echinacea is een kruidensupplement waarvan gezegd wordt dat het het immuunsysteem effectief versterkt en dat het antiviraal werkt. Hoewel het door sommige wetenschappers wordt betwist, zijn er onderzoeken waaruit blijkt dat echinacea een beginnende verkoudheid kan tegenhouden en dat het de duur van de verkoudheid kan verkorten. Probeer een paar keer per dag echinaceadruppels of -tabletten te nemen zodra je de eerste symptomen van verkoudheid opmerkt. Vlierbessen zijn ook een natuurlijke oppepper voor het immuunsysteem. Neem dus elke ochtend een lepel vlierbessensiroop - wat je vindt bij de meeste natuurwinkels - of doe een paar druppels ervan in je verse fruitsap. Laat anderen niets eten of drinken waar jij aan gezeten hebt, en verschoon je kussensloop om de dag als je ziek bent. Hierdoor beperk je de kans om de infectie te verspreiden, en je verwijdert de ziektekiemen uit je omgeving.  Was je handen nadat je je neus hebt gesnoten. Hoewel het voor jezelf niet uit maakt, verklein je de kans dat je het virus op anderen overdraagt.  Vermijd menselijk contact zoveel mogelijk. Gedurende alle fasen van een verkoudheid kan het verkoudheidsvirus (meestal rhinovirus of coronavirus) gemakkelijk op anderen worden overgedragen. Thuis blijven van het werk of van school is dus eigenlijk 'aardig' om te doen. Als je toch moet werken, beperk dan fysiek contact met andere mensen, probeer zo min mogelijk aan te raken en was je handen regelmatig. Hierdoor verklein je de kans om nog zieker te worden.
Snuit je neus met mate. Drink thee met honing en citroen. Gebruik een neusspray. Spoel je holtes schoon. Neem een slijmoplossend middel. Gebruik etherische olie. Neem een heet bad of een warme douche. Neem een supplement. Eet knoflook. Probeer zink. Eet rauwe honing. Eet veel vitamine C. Probeer echinacea. Neem vlierbessensiroop. Stop het verspreiden van ziektekiemen.
https://www.wikihow.com/Treat-a-Cold https://www.wikihow.com/Treat-a-Cold
Decongesting Your Sinuses Boosting Your Immune System