Jezelf beschermen tegen warmte-uitslag
Strakke kleding kan je huid irriteren. Draag losse, zachte, lichte kleding om irritatie en warmte-uitslag te voorkomen.  Kleding met een zachte textuur zoals katoen of merinowol kunnen voorkomen dat je huid geïrriteerd raakt en zorgen dat je minder zweet.  Draag een shirt met lange mouwen en een broek met lange pijpen om je huid te beschermen tegen irriterende factoren van buitenaf, waaronder de zon. Welke tijd van het jaar het ook is, probeer om niet te veel kleding te dragen. Door je kleding af te stemmen op het weer voorkom je dat je te veel gaat zweten, waardoor je warmte-uitslag zou kunnen krijgen.  Draag in de zomer zachte, lichte kleding. Katoen is een goede keuze omdat het je huid laat ademen.   Draag in de winter verschillende laagjes. Als je het te warm krijgt en gaat zweten, kun je iets uittrekken zonder dat je het te koud krijgt. Merinowol is een goede keuze voor de winter omdat het je warm en droog houdt. Hitte en vocht kunnen de huid irriteren en creëren de perfecte omstandigheden voor warmte-uitslag. Droog je huid goed af met een handdoek, of laat je aan de lucht drogen na het baden, douchen en zwemmen.  Overweeg om je huid aan de lucht te laten drogen, want dat is minder irriterend dan je afdrogen met een handdoek.  Douche en baad in koel water met een zeep die de huid niet uitdroogt om warmte-uitslag en irritatie te voorkomen. Door de natuurlijke hydratatie van je huid in balans te houden, voorkom je uitdroging en warmte-uitslag. Je kunt je huid op verschillende manieren hydrateren, zoals met een bodylotion, door extreme temperatuurverschillen te vermijden en door een luchtbevochtiger te gebruiken.   Breng een keer per dag een moisturizer aan op je huid. Het beste moment is na het douchen of baden, als je huid nog een beetje vochtig is.   Gebruik een ongeparfumeerde moisturizer zonder kleurstoffen die geen minerale olie bevat, want dat kan de poriën verstoppen. Heet weer en blootstelling aan zon kunnen warmte-uitslag veroorzaken. Blijf in de schaduw of in een ruimte met airconditioning, en vermijd de zon zodat je warmte-uitslag kunt voorkomen. Als je merkt dat je erg gaat zweten door de warmte, probeer dan een koelere plek te vinden zodat het risico op warmte-uitslag kleiner wordt. Verbeterde luchtcirculatie kan de huid droger en koeler maken, en zorgt ervoor dat de hele ruimte niet te vele opwarmt. Gebruik een ventilator of een airconditioner om de lucht koel en in beweging te houden. Slaap in een slaapkamer waar het prettig, koel en goed geventileerd is. Door factoren zoals de juiste temperatuur, een lekker bed en goede luchtcirculatie, kun je warmte-uitslag voorkomen.   Zorg dat het in de slaapkamer tussen de 15 en 23ºC is, dat zijn optimale temperturen om te slapen.   Gebruik een ventilator of zet een raam open om de lucht te laten circuleren. Ga naar de huisarts als je door de warmte-uitslag niet kunt slapen, als je je normale dagelijkse dingen niet kunt doen, als je huid erg pijnlijk is, als zelfzorgmiddelen niet helpen of als je bang bent dat je huid ontstoken is. Dit kan ergere problemen voorkomen en je pijn verlichten.   Als er pus uit de uitslag komt, ga dan naar de huisarts.   Als je koorts of rillingen hebt, ga dan naar de huisarts.
Draag losse, zachte kleding. Kleed je niet te warm. Droog je huid goed af na het douchen of baden. Hou je huid gehydrateerd. Blijf uit de warmte en de zon. Circuleer frisse lucht met een ventilator. Creëer een comfortabele en koele omgeving om in te slapen. Ga naar de huisarts.
https://www.wikihow.com/Prevent-Heat-Rash
Protecting Yourself from Heat Rash