Contact houden Aandacht besteden aan je gevoelens Jezelf afleiden
Als je nog steeds contact kunt opnemen met de ander, probeer dit dan te doen met technologische middelen. Je kunt de ander een sms sturen, bellen, of een videochat organiseren. Maak samen een plan op welk moment jullie regelmatig met elkaar zullen spreken, zoals elke donderdag om zes uur 's middags. Gebruik deze tijd om bij te praten over wat er zoal gaande is in ieders leven. Zorg dat je de ander volgt of bevriend op sociale media, om je wat dichterbij de ander te voelen. Zelfs als de ander ver weg is, dan nog kun je de status en foto's van die persoon zien, en hem of haar berichten via sociale media. Sociale media geeft mensen ook de mogelijkheid om contact met elkaar te onderhouden over grote afstanden. Zo lang ze hun feed vaak bijwerken, weet je hoe het met die persoon gaat. Vrienden, familie, geliefden – wat je connectie ook is met deze persoon, je kunt nog steeds samen een leuke tijd hebben, ondanks de afstand. Ga samen gamen online, doe samen aan crafts op Pinterest, of kijk samen naar dezelfde film of tv-series.  Het enige dat je nodig hebt is een internetverbinding, en je kunt tegelijkertijd activiteiten ondernemen tijdens een Skype of Hangouts-videogesprek. Jullie kunnen ook 'afspreken' in een VR-room ongeacht hoever de persoon van je verwijderd is. Bijvoorbeeld: een spel als Rec Room (voor Playstation 4) geeft je de mogelijkheid om elkaar te ontmoeten en te participeren in VR-activiteiten met iemand. Niets is te vervangen door daadwerkelijk bij die vriend of partner te zijn. Heb je de middelen, plan dan een moment om naar diegene toe te gaan. Dan kun je de ander omhelzen en van dichtbij zien hoeveel hij of zij is veranderd sinds de vorige keer dat jullie elkaar hebben gezien. Als een geliefd persoon is overleden, dan kun je een connectie met diegene onderhouden door deel te nemen aan een goed doel of zelf een evenement te beginnen, of sticht een studiebeurs in diens naam. Je zou bijvoorbeeld mee kunnen lopen in een halve marathon om geld in te zamelen, en je prestaties wijden aan de nagedachtenis van de persoon die je mist. Je kunt geld inzamelen voor een Nederlandse studiebeurs, als die persoon hield van literatuur. Of, als een vriend is omgekomen bij een auto-ongeluk, dan kun je een verzoek indienen om de naam van de straat te vervangen door diens naam, of een petitie houden om ter ere van je vriend betere verkeersborden te plaatsen. Het eerste wat je kunt doen is het gevoel omarmen en jezelf toestaan om te treuren. Het opkroppen van de emotie is oneerlijk tegenover jou en de andere persoon: laat het eruit komen. Rouwen is voor iedereen anders, dus doe het op een manier die voor jou goed voelt.  Geef jezelf een toegewezen hoeveelheid tijd (bijvoorbeeld een paar dagen) om door brieven en foto's te gaan, te luisteren naar droevige muziek of te huilen tijdens het vasthouden van een knuffeldier. Zodra je rouwperiode is verstreken, zet je jezelf ertoe om terug te keren naar het ritme van je dagelijks leven. Over je gevoelens praten kan een geweldige manier zijn om er uiting aan te geven en de benodigde steun te krijgen. Zoek steun bij familie en vrienden en leg uit wat er aan de hand is.  Je zou kunnen zeggen: 'Ik voel me zo triest dat Ronald is vertrokken. Ik kan het echt gebruiken om met iemand erover te praten'. Heb je een idee hoe deze persoon je stemming kan verbeteren, vraag het dan aan diegene. Bijvoorbeeld: je zou je kunnen zeggen, 'Kunnen we morgenavond naar romantische comedy's kijken ter ere van Jessica?' Laat je emoties vrijkomen door ze op papier te zetten. Heb je een dagboek of logboek, schrijf dan op wat er gebeurd is en hoe je je daardoor voelt. Als je gewoonlijk geen dagboek bijhoudt, pak er dan gewoon papier bij of typ het in je telefoonmemo. Je kunt ook schrijven over hoe je je voelt en de brief richten aan de persoon die je mist. Je kunt de brief naar de persoon sturen als dat mogelijk is, of bewaren om opnieuw te lezen wanneer de gevoelens je overstelpen. Wanneer iemand er niet meer is, wil je mogelijk stilstaan bij de omstandigheden van hun vertrek, zoals de dag dat iemand is verhuisd of de dag dat de persoon is overleden. In plaats van je te concentreren op de trieste momenten, denk je aan de gelukkige tijd die je je herinnert.  Denk na over de geweldige tijd die je samen met deze persoon hebt gehad. Je kunt deze herinneringen in je dagboek opschrijven of vertellen aan iemand waar je een goede band mee hebt. Hoewel je wellicht geneigd bent om je in je kamer te verstoppen of je verantwoordelijkheden te negeren, kan het weer oppakken van je normale routine helpen om de emotionele opschudding te verwerken. Structuur zorgt voor taken die je moet volbrengen, ongeacht hoe je je voelt. Het zal helpen om je actief en bezig te houden, en je dagen weer 'normaal' doen aanvoelen. Je kunt de persoon niet vervangen, maar anderen kunnen je helpen genezen en verder te gaan. Doe je best om nieuwe relaties te ontwikkelen en bestaande te verdiepen. Streef naar het opbouwen van relaties met mensen die positief en bemoedigend zijn.  Word lid van een nieuwe club of organisatie of neem deel aan een meet-up in je omgeving, om nieuwe mensen te ontmoeten. Smeed diepere banden met bestaande vrienden, door hen te vragen om vaker samen iets af te spreken of een nieuwe traditie te beginnen, zoals een zondagse brunch of vrijdagse filmavond. Besteed je tijd aan het leren van nieuwe dingen. Als je een student bent, stort jezelf dan volledig op een academisch onderwerp. Als dat niet zo is, kies dan een onderwerp waar je altijd al nieuwsgierig naar bent geweest en lees er boeken over of bekijk video's. Je kunt je altijd aanmelden voor een cursus om een nieuwe vaardigheid te leren. Proberen je begrip van wiskunde of het Nederlands te verbeteren, als je nog op school zit. Of begin met het leren van een buitenlandse taal, leer de fijne kneepjes van de Franse keuken, of begin met gitaarlessen. Is er iets dat je echt graag wilt doen, iets waar je altijd vrolijk van wordt? Zo ja, trek daar dan meer tijd voor uit. Hobby's zijn een geweldige manier om je vaardigheden te verbeteren en je tijd constructief te gebruiken. Daarnaast zal je je door het doen van deze activiteiten waarschijnlijk (even) wat beter gaan voelen. Maak een plan om langs nieuwe routes te gaan wandelen. Je kunt ook gaan fotograferen, breien, schilderen, verzamelen, bakken, tuinieren, of gaan gamen. Lichaamsbeweging is een geweldige afleiding. Actief blijven produceert ook gelukstofjes in het lichaam, zoals endorfine, dus kan het trainen met gewichten je stemming ook opkrikken.  Ga een eind hardlopen, fietsen of zwemmen. Of ga samen met een vriend(in) naar iets als Zumba of Pilates. Probeer in ieder geval 30 minuten lichaamsbeweging te krijgen op de meeste dagen van de week. Alcohol en drugs kunnen een manier zijn om jezelf af te leiden van het feit dat je iemand mist, maar dergelijke gewoonten worden al snel destructief en gevaarlijk. Gebruik dus geen verdovende middelen als afleiding. Vraag liever anderen om steun of zoek een constructief project om jezelf op te storten.
Houd regelmatig contact. Volg de ander op sociale media. Doe samen iets vanaf een afstand. Plan een bezoekje. Doe iets ter ere van de persoon die je mist. Treur om hun afwezigheid. Neem iemand in vertrouwen. Schrijf over hoe je je voelt. Denk aan de goede tijden. Breng structuur aan in je dagelijkse leven. Socialiseer. Studeer of leer iets nieuws. Zoek een hobby. Kom in beweging. Houd je verre van destructieve afleiding.
https://www.wikihow.com/Deal-With-Missing-Someone https://www.wikihow.com/Deal-With-Missing-Someone https://www.wikihow.com/Deal-With-Missing-Someone
Maintaining a Connection Addressing Your Feelings Distracting Yourself