het Onzevader bidden Emotioneel voordeel hebben van bidden Bidtechnieken
Dit gebed is gericht aan God maar in Johannes 10:30 zegt Jezus  “ik en de Vader zijn één”. Het Onzevader is te vinden in Mattheüs 5-7. In deze passages staan ook de Acht Zaligheden (gelukkig de treurenden, want zij zullen getroost worden). De Acht Zaligheden gaan over het belang van Gods plaats in je privéleven in plaats van een religie volgen voor uiterlijk vertoon.  Jezus veroordeelde de kerkelijken die hun rechtvaardigheid publiekelijk aan het vertonen waren. Jezus zegt dat echte rechtvaardigheid bij hen ligt die het laagste zijn: de treurenden, de armen, zij die gedwee zijn, ook al geven zij niet de indruk dat ze rechtvaardig zijn.   Jezus zegt bijvoorbeeld in Mattheüs 6:5 “En wanneer gij bidt, zo zult gij niet zijn gelijk de geveinsden; want die plegen gaarne, in de synagogen en op de hoeken der straten staande, te bidden, opdat zij van de mensen mogen gezien worden." Dit is één van de instructies die Jezus geeft in Mattheus 6:6 over hoe je moet bidden. Hij zegt: “en uw Vader, Die in het verborgen ziet, zal het u in het openbaar vergelden.” Zoek een kamer of een ruimte waar je alleen kan zijn en bid daar tot God. Wees getroost in de aanwezigheid van God “die in het verborgen ziet.” Dit is niet de enige plek waar je kan bidden. Je kan ook “Zonder ophouden gedenkende het werk uws geloofs” (elke plek waar je bent, kan geschikt zijn om te bidden). Zoals Paulus schrijft in 1 Tessalonicenzen In Mattheüs 6:7 zegt Jezus “En als gij bidt, zo gebruikt geen ijdel verhaal van woorden, gelijk de heidenen; want zij menen, dat zij door hun veelheid van woorden zullen verhoord worden.” In die tijd gebruikten mensen misschien bepaalde rituelen, voordrachten of bezweringen om te bidden maar die heb je niet nodig om te bidden tot Jezus.  Je hoeft het ook niet te hebben over je problemen terwijl je het Onzevader opzegt. Als je normaal anders bidt of op een andere tijd dan kan je het dan hebben over je problemen met Jezus. Na het vorige vers volgt Jezus met een waarschuwing in vers 8. Hij zegt “Wordt dan hun niet gelijk; want uw Vader weet, wat gij van node hebt, eer gij Hem bidt. ” Je kan het Onzevader hardop of in je hoofd voorlezen. Lees het langzaam zodat de betekenis van ieder vers goed binnenkomt. Jezus zegt in Mattheüs 6:9-13, “Gij dan bidt aldus: Onze Vader, Die in de hemelen zijt! Uw Naam worde geheiligd. Uw Koninkrijk kome. Uw wil geschiede, gelijk in den hemel alzo ook op de aarde. Geef ons heden ons dagelijks brood. En vergeef ons onze schulden, gelijk ook wij vergeven onzen schuldenaren. En leid ons niet in verzoeking, maar verlos ons van den boze. Want Uw is het Koninkrijk, en de kracht, en de heerlijkheid, in der eeuwigheid, amen.”   “Onze Vader, Die in de hemelen zijt! Uw Naam worde geheiligd.” helpt met het richten van je aandacht op God, van wie jij niet het vermogen hebt om Hem te zien of te begrijpen. ”Uw Koninkrijk kome. Uw wil geschiede, gelijk in den hemel alzo ook op de aarde.” zorgt dat je een houding van welwillendheid kan aannemen om een deel te zijn van wat er gedaan wordt op de aarde en om de wereld om jou heen erin te betrekken. ”Geef ons heden ons dagelijks brood. En vergeef ons onze schulden, gelijk ook wij vergeven onzen schuldenaren.” Dit betekent dat je rekent op de goedheid van God om je te voorzien in de dingen die je nodig hebt. Je laat ook de dingen los die arme mensen jou verschuldigd zijn, dus mag je niet eisen dat ze hun schulden betalen. Het niet vergeven van de schulden van de armen maakt God boos omdat Hij jou de schuld van jouw zonden vergeven heeft. Een schuld die je nooit zou kunnen betalen. “En leid ons niet in verzoeking, maar verlos ons van den boze.” Dit kan verschillende dingen betekenen voor verschillende mensen. Niet iedereen vindt van dezelfde dingen dat ze ze niet kunnen doen. Maar waar je ook last van hebt, vraag om Gods hulp om erover heen te komen. “Want Uw is het Koninkrijk, en de kracht, en de heerlijkheid, in der eeuwigheid, amen.” Dit is niet terug te vinden in de oudere manuscripten maar het kan je gebed afronden en het kan je opnieuw focussen op de grootheid van God. Je kan in je gebed tot Jezus praten over de lastige dingen die je meemaakt in je leven. Bidden kan je heel goed helpen om te gaan met frustraties en pijn. Als je je woede kan uiten in een gebed in plaats van in je leven en je relaties dan kan dat een emotionele steun worden die je helpt kalm te worden.  Als je iets ergs overkomt zoals dat je bijvoorbeeld ontslagen wordt, dan kan je bidden tot Jezus om je te helpen met je emoties en het onder controle krijgen van je stress. Geef je frustratie, woede of angst over deze gebeurtenis aan Hem. Je kan psalmen gebruiken als omschrijvingen over hoe je moet bidden als je het moeilijk hebt. Zo wordt er in Psalm 4 gevraagd of God de psalmdichter verlossing wil geven van zijn verdriet. Onthoud dat God jou in zijn evenbeeld gemaakt heeft en dat Jezus je liefheeft en dat zijn geest je vergezelt op je reis. Hij wilde dat je ervoor koos om boete te doen, om te proberen God te behagen en Hem te erkennen in alles wat Hij doet, precies zoals jij bent. Vrij om ervoor te kiezen Zijn plan te volgen en gered te worden. Probeer, als je het moeilijk hebt, te onthouden dat Jezus naar deze aarde kwam en stierf, deels, door Zijn grote liefde voor jou. Zijn genade is groter dan alles. Onthoud wat er gezegd wordt in Johannes 15:11-13: Deze dingen heb Ik tot u gesproken, opdat Mijn blijdschap in u blijve, en uw blijdschap vervuld worde. Dit is Mijn gebod,  'dat gij elkander liefhebt, gelijkerwijs Ik u liefgehad heb. Niemand heeft meerder liefde dan deze, dat iemand zijn leven zette voor zijn vrienden. Je kan, in je gebeden tot Jezus, een kans zien om na te denken over waarom de dingen die je overkomen zijn precies gebeurd zijn. Misschien kan je, als je er anders naar kijkt, inzien hoe God iets slechts in je leven toch kan gebruiken als iets goeds.  Bijvoorbeeld: ook al ben je nu je baan kwijt, je kan wel veel meer tijd doorbrengen met je kinderen. Denk nog eens terug aan de Acht Zaligheden. In Mattheüs 5:1-12 zegt Jezus “Zalig zijn die treuren; want zij zullen vertroost worden. Zalig zijn de zachtmoedigen; want zij zullen het aardrijk beërven.”. Als je bidt tot Jezus op een moeilijk moment kan dat je helpen om jezelf af te schermen van de negatieve emoties die je ervaart. Als iemand die je kent bijvoorbeeld geopereerd wordt, moet je misschien even de tijd nemen om je op Jezus te focussen en je getroost voelen in Zijn aanwezigheid. Hoewel je Jezus moet gebruiken als steun, moet je niet vergeten de mensen om je heen ook te steunen en jezelf te laten steunen door hun. Blijf aanwezig in het leven van de mensen van wie je houdt en deel de routine, de vreugde en de pijn van wat jij of zij ervaren met hun. Het kan helpen om het gedrag van Jezus en zijn liefde en compassie te gebruiken om meer begrip te krijgen en beter door je leven te komen. Denk dus, terwijl je bidt, na over wat Jezus zou doen. Als iemand anders op je werk bijvoorbeeld de promotie heeft gekregen die jij wilde, denk dan na over hoe Jezus daar mee om zou gaan en probeer op dezelfde manier te reageren. Denk bijvoorbeeld aan wat Hij zei in Lukas 6:27, “Maar Ik zeg ulieden, die dit hoort: Hebt uw vijanden lief; doet wel dengenen, die u haten. Zegent degenen, die u vervloeken, en bidt voor degenen, die u geweld doen. Zoek een plek uit waar je op dezelfde tijd naar toe kan gaan en kan bidden. Zoek bijvoorbeeld een rustig plekje in het gebouw waar je werkt waar je naar toe kan gaan tijdens je pauzes om te bidden. Je kan ook de natuur in om te bidden. Zoek bijvoorbeeld een mooie, grote boom uit in een park. Je kan dan een vaste tijd in je agenda zetten om naar deze plek toe te gaan.   Zet een dagelijkse waarschuwing aan op je telefoon of stuur jezelf een herhalende email om je eraan te laten denken. Ga naar de plek toe waar je wilt bidden en ga er even zitten tot je klaar bent om te bidden. Veel aangeraden wordt bijvoorbeeld om te knielen, je armen voor je  te vouwen en je ogen dicht te doen en dan te bidden. Probeer op verschillende locaties, verschillende houdingen uit. Je kan in een park bijvoorbeeld je benen over elkaar heen slaan en je handen op je knieën leggen en zo bidden. Stel geen eisen. Vraag je Vader om hulp, begeleiding, vrede en troost. Eindig je gebed door "in de naam van Jezus" te zeggen als je bidt tot God via Jezus. Bid voor je familie, je leraren, je politieke vertegenwoordigers, de armen en jezelf.  De duim kan staan voor je familie en de meest hechte relaties die je hebt. Het is de stevigste vingen en daarom vertegenwoordigt hij je familie. De wijsvinger kan de vinger zijn die je de weg wijst in je leven of hij kan staan voor de mensen die je de weg wijzen en je helpen. Dit kan bijvoorbeeld je baas, je priester, je leraar, je mentor, je vrienden en zelfs je dokter of verpleger zijn. De middelvinger is de langste vinger aan je hand en kan je eraan herinneren dat je moet bidden voor de mensen in je overheid, wereldleiders of politici. De ringvinger is de zwakste vinger en kan je er dus aan herinneren om te bidden voor de mensen die lijden onder armoede en andere problemen die je niet wilt hebben. De laatste, kleinste vinger staat voor jezelf. Vergeet niet om voor jezelf te bidden. Gebruik voorwerpen of muziek om je te focussen terwijl je bidt. Bid bijvoorbeeld terwijl je kijkt naar een mooi schilderij als je een visueel ingesteld persoon bent. Je kan ook een boek over bidden lezen of in een dagboek schrijven. Probeer jezelf niet af te sluiten voor alle mogelijke vormen van bidden omdat jij denkt dat het op een bepaalde manier moet.  Misschien helpt het als je wat met je handen doet terwijl je bidt. Je kan een rozenkrans gebruiken en bij ieder kraaltje je gebed herhalen of je kan bloemetjes tekenen in een dagboek terwijl je bidt.   Je kan je gebeden ook zingen. Je gebeden zingen kan een heel vrolijke manier zijn om je gevoelens uit te spreken.
Ken de context van het Onzevader. Ga bijvoorbeeld naar je kamer, doe je deur dicht en bid dan daar tot Jezus. Wees bondig in het voordragen van het Onzevader. Mediteer met het Onzevader. Praat met Jezus over je boosheid en andere moeilijke emoties. Overtuig jezelf ervan dat Jezus van je houdt. Denk op een andere manier over de moeilijke dingen die je hebt doorgemaakt. Concentreer je op je verbinding met Jezus als je het moeilijk hebt. Denk na over wat Jezus zou doen als hij in jou situatie zat. Bid dagelijks op dezelfde plek op dezelfde tijd. Neem een houding aan die goed voelt voor jou. Wees dankbaar en praat met God omdat hij je vader is en om je geeft. Probeer eens om je duim en al je andere vingers te laten staan voor belangrijke delen van je leven die aandacht nodig hebben in je gebed. Experimenteer met bidden tot je de manier vind die het beste voor jou werkt.
https://www.wikihow.com/Pray-to-Jesus https://www.wikihow.com/Pray-to-Jesus https://www.wikihow.com/Pray-to-Jesus
Praying the Lord’s Prayer Benefiting Emotionally From Prayer Praying Techniques