Testosteronwaarden verlagen door een aangepast dieet Testosteronwaarden verlagen met medicijnen
Sojabonen bevatten veel fyto-oestrogeen, ook wel bekend als isoflavonen (vooral genisteïne en glyciteïne). Deze bestanddelen bootsen het effect van oestrogeen in het lichaam na, waardoor de productie van testosteron verminderd wordt. Soja bevat ook daïdzeïne, wat door sommige mensen in de dikke darm wordt omgezet (hiervoor zijn bepaalde "goede" bacteriën nodig) in een zeer anti-androgeen bestanddeel dat equol heet. Equol kan de productie of het effect van testosteron direct verminderen.  Sojaproducten zijn heel veelzijdig, zo zit er soja in tofu, sojamelk, energierepen, brood en vleesvervangers (zoals groenteburgers en dergelijke). Vanwege het effect op de hormonen zijn sojaproducten vooral heilzaam voor vrouwen, al kunnen ze ook bijwerkingen hebben -- spijsverteringsproblemen, allergieën en een verhoogd risico op borstkanker in bepaalde gevallen. Bij overmatige consumptie van sojaproducten kan de schildklierfunctie verstoord raken (wat niet goed is), waardoor er ook minder testosteron wordt geproduceerd. Lijnzaad zit vol omega3-vetzuren (wat een ontstekingsremmend effect heeft) en lignanen, die weer veel oestrogeen bevatten (het stimuleert de oestrogeenproductie). Lignanen kunnen ook het testosteronniveau in je lichaam verlagen, en de omzetting van testosteron in het krachtigere dihydrotestosteron onderdrukken.  Lijnzaad moet eerst vermalen worden om het beter te kunnen verteren. Strooi wat lijnzaad over je ontbijtgranen en/of door de yoghurt. Je kunt ook volkorenbrood met lijnzaad kopen.  Lignanen zorgen voor een hogere concentratie SHBG (sekshormoon-bindend-globuline), waardoor testosteronmoleculen inactief worden, omdat ze zich aan androgeenreceptoren in het lichaam binden. Van alle voedingsmiddelen bevat lijnzaad de meeste lignanen, op ruime afstand gevolgd door sesamzaad. Testosteron is een steroïde hormoon, wat cholesterol nodig heeft om geproduceerd te worden. Cholesterol zit in verzadigd dierlijk vet (vlees, kaas, boter, enz.). Een beetje cholesterol is nodig om steroïde hormonen en zo ongeveer alle celmembranen van het lichaam aan te maken, maar als je te veel verzadigd vet eet, krijg je te veel testosteron. Daarnaast krijg je ook testosteron van voeding die veel enkelvoudig onverzadigd vet bevat (avocado, noten, olijfolie, koolzaadolie). Meervoudig onverzadigd vet is het enige vet dat testosteronwaarden kan verlagen.  De meeste plantaardige olie (maïsolie, sojaolie, raapzaadolie) is rijk aan omega6, alhoewel je weer andere gezondheidsproblemen kunt krijgen als je hier veel van neemt om je testosteronwaarden te verlagen, dus wees voorzichtig. Gezondere vormen van meervoudig onverzadigd vet (omega3) zijn bijvoorbeeld vette vis (zalm, tonijn, makreel, haring), lijnzaad, walnoten en zonnebloempitjes. Als je veel verzadigd vet eet vergroot je ook de kans op hart- en vaatziekten, al schijnt omega6 niet veel beter te zijn voor je hart. Een balans in natuurlijke vetten is het belangrijkst, terwijl je geharde vetten moet laten staan. Geraffineerde koolhydraten zitten vol suikers (glucose) waardoor je insulinewaarden gaan pieken, zodat je eierstokken meer testosteron gaan produceren - net zoals bij diabetes type 2 het geval is, al zijn het dan kortetermijneffecten in plaats van langetermijneffecten. Probeer geraffineerde koolhydraten (zoals alles met fructose en maïsstroop) te laten staan, en kies gezonde koolhydraten zoals volkorengranen, verse bessen en citrusfruit, vezelrijke groenten, bladgroenten en peulvruchten.  Producten met veel geraffineerde suikers die je moet laten staan of matigen zijn bijvoorbeeld snoepjes, koekjes, gebak, ijs, chocolade, frisdrank en andere drankjes met suiker. Een dieet met veel geraffineerde suikers leidt ook tot een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, obesitas en diabetes type 2. Er zijn verschillende kruiden die een anti-androgeen effect kunnen hebben (gebaseerd op verschillende dierproeven), maar het directe effect op testosteronwaarden bij vrouwen is nog niet onderzocht. Kruiden die bekend zijn om hun anti-androgene werking zijn bijvoorbeeld zaagpalm, monnikspeper, zilverkaars, zoethout, pepermunt en lavendel.  Raadpleeg altijd je huisarts voordat je kruidenmiddelen die de reputatie hebben dat ze invloed hebben op de hormonen gaat gebruiken.  Neem geen kruidenmiddelen als je zwanger bent of borstvoeding geeft, of als je in de nabije toekomst zwanger wilt raken. Vrouwen die kanker hebben gehad (borstkanker, baarmoederkanker of eierstokkanker), of die andere problemen hebben met de hormoonhuishouding, mogen alleen kruidenmiddelen gebruiken onder begeleiding van een arts. Maak een afspraak met je huisarts als je het gevoel hebt dat er iets niet klopt met je hormonen. Een bloedonderzoek kan een hormonale disbalans aantonen. De klassieke tekenen van te veel oestrogeen zijn opvliegers en stemmingswisselingen, maar de symptomen die veroorzaakt worden door te veel testosteron zijn vaak minder opvallend en ontwikkelen zich meestal langzamer. Door genen en onbekende omgevingsfactoren kunnen bepaalde klieren (in de eierstokken, de hypofyse en bijnieren) slecht functioneren, waardoor ze te veel testosteron gaan produceren.   Het polycysteus-ovariumsyndroom (POS) is meestal het resultaat van overmatige testosteronproductie bij vrouwen - het kan op ieder moment vanaf de puberteit ontstaan. POS ontstaat als er door het testosteron geen eitjes uit hun follikels binnen de eierstokken vrijkomen. Omdat de follikels niet opengaan, blijven de eitjes en het vocht in de eierstokken zitten, waardoor zich heel veel cysten vormen.  Naast het uitblijven van de menstruatie en POS, zijn andere symptomen van overmatige testosteronproductie haargroei, meer agressie, een verhoogd libido, meer spiermassa, een vergrote clitoris, acne, een zware stem en het donkerder worden of verdikken van de huid. Diabetes type 2 wordt gekenmerkt door verminderde gevoeligheid van de cellen voor de effecten van insuline. Vaak wordt diabetes type 2 veroorzaakt door overgewicht en resulteert het in een overmatig productie van insuline, wat ervoor kan zorgen dat de eierstokken meer testosteron gaan aanmaken. Daardoor ontwikkelen obesitas, diabetes type 2 (insulineresistentie), overmatige testosteronproductie en POS zich vaak gelijktijdig bij vrouwen als er niet op tijd wat aan gedaan wordt. Je huisarts kan je insuline- en bloedglucosewaarden onderzoeken om te zien of je risico hebt op het ontwikkelen van diabetes.  Diabetes type 2 kan voorkomen worden en zelfs worden teruggedrongen door af te vallen, regelmatig te bewegen en aanpassingen aan het dieet te maken (zoals minder bewerkte koolhydraten en geharde vetten). Je huisarts kan ook medicijnen voorschrijven die de insulineresistentie verminderen, zoals metformine of pioglitazon. Deze medicijnen normaliseren de insuline- en testosteronwaarden, waardoor de normale menstruatiecyclus wordt hersteld. Als hoge insulinewaarden gepaard gaan met hoge testosteronwaarden, is er een verhoogd risico op een hoge bloeddruk, te veel slecht cholesterol en hart- en vaatziekten. Als door chronisch hoge testosteronwaarden POS is ontstaan, is er een verhoogd risico op baarmoederkanker als de menstruatiecyclus is gestopt (door de overgang). Daarom is het belangrijk om de normale menstruatiecyclus weer op te starten, om het risico op kanker te verminderen. Dit kan makkelijk worden bereikt door pillen met progesteron te nemen, of door een anticonceptiepil te slikken die oestrogeen en progesteron bevat. Onthou dat je hierdoor niet vruchtbaar meer wordt (je kunt niet zwanger raken).  Als je POS hebt, zijn de voordelen van de anticonceptiepil duidelijk, maar vraag of je huisarts ook de eventuele bijwerkingen kan vertellen, zoals verminderd libido, stemmingswisselingen, gewichtstoename, hoofdpijn, pijnlijke borsten en misselijkheid.  Het duurt meestal wel 6 maanden voordat vrouwen veranderingen gaan opmerken in de symptomen die gerelateerd zijn aan een te hoog testosteronniveau, zoals minder gezichtshaar (vooral op de bovenlip) en acne. Een andere optie voor vrouwen die een chronisch te hoog testosteronniveau hebben, vooral als ze geen diabetes hebben en liever niet de pil willen slikken, zijn medicijnen met een anti-androgene werking. Androgenen zijn een groep onderling verbonden hormonen, waaronder ook testosteron, die verantwoordelijk zijn voor het ontwikkelen van mannelijke kenmerken.Anti-androgenen die veel voorgeschreven worden zijn onder andere spironolacton, leuprolide, gosereline en abarelix. De huisarts kan je aanraden om zes maanden lang te experimenteren met een lage dosering van één van deze medicijnen, om de effectiviteit te kunnen bepalen en af te zetten tegen de mogelijke bijwerkingen.  Medicijnen met een anti-androgene werking worden ook gebruikt door transseksuelen bij wie de testosteronwaarden verlaagd moeten worden, vooral ter voorbereiding op een geslachtsveranderende operatie. Andere ziektes en aandoeningen die kunnen leiden tot verhoogde testosteronwaarden bij vrouwen zijn bijvoorbeeld eierstokkanker, de ziekte van Cushing en bijnierkanker. Bij gezonde vrouwen produceren de eierstokken en de bijnieren (die boven de nieren zitten) ongeveer 50% van het testosteron.
Eet meer sojaproducten. Eet meer lijnzaad. Eet minder vet. Vermijd geraffineerde koolhydraten. Overweeg kruidenmiddelen. Raadpleeg je huisarts. Hou diabetes onder controle. Overleg met je huisarts over de anticonceptiepil. Overweeg medicijnen met een anti-androgene werking te gaan nemen.
https://www.wikihow.com/Lower-Testosterone-Levels https://www.wikihow.com/Lower-Testosterone-Levels
Reducing Testosterone Levels via Diet Reducing Testosterone Levels via Medication