Omgaan met je ongesteldheid tijdens de vlucht Je voorbereiden op de vlucht De vlucht zo comfortabel mogelijk doorstaan
Als je maandverband gebruikt, is het een goed idee om om de 2 tot 4 uur te controleren of hij vol is. Dit is vooral een goed idee als je ongesteldheid hevig is en je veel bloed verliest. Als je tampons gebruikt en veel bloed verliest, dan kun je om de 1 tot 2 uur controleren of je doorgelekt bent. Weet echter dat je tampons om de 6 tot 8 uur moet verwisselen.  Als je je tampon te lang inhoudt of een tampon gebruikt met een te hoge absorptiegraad, dan is de kans groter dat je last krijgt van het toxischeshocksyndroom. Het is daarom belangrijk dat je tampons gebruikt met een absorptiegraad die past bij de hoeveelheid bloed die je verliest. Gebruik alleen tampons met een hoog absorptievermogen op de zwaarste dag van je ongesteldheid, en verwissel je tampon om de 6 tot 8 uur. Als je een menstruatiecup gebruikt, dan kun je hem waarschijnlijk wat langer inhouden zonder hem te hoeven legen. Afhankelijk van hoeveel bloed je verliest, moet je je cup echter om de 4 tot 8 uur leeggooien. Leeg je cup om de 4 uur als je erg veel bloed verliest en merkt dat je begint door te lekken. Leeg je cup om de 8 uur als je minder bloed verliest en niet doorlekt. Als de wc bezet is, dan is het prima om even te wachten. Je kunt tevens een andere wc proberen, want de meeste grotere vliegtuigen hebben er ten minste twee. Het is sowieso een goed idee om tijdens een lange vlucht af en toe wat rond te lopen, dus heb niet het gevoel dat je andere mensen stoort. Het is belangrijk om je handen te wassen voordat je je geslachtsdelen ermee aanraakt. De bacteriën die je op je handen hebt gekregen door het aanraken van verschillende dingen kunnen ongewenste infecties veroorzaken, vooral als je dingen hebt aangeraakt op een drukke openbare plek als een vliegveld.  Als je een handdesinfectiemiddel hebt meegenomen, kun je dat ook gebruiken. Was je handen nogmaals wanneer je klaar bent op de wc, of je nu wat op je handen gekregen hebt of niet. Als je ziet dat het tijd voor je is om je tampon of maandverband te verwisselen, doe dat dan. Wikkel genoeg wc-papier om je gebruikte tampon of maandverband en gooi hem in de afvalbak. Als je een menstruatiecup gebruikt, gooi de cup dan leeg in de wc en spoel hem schoon in de wasbak voordat je hem weer inbrengt. Of je nu in het vliegtuig zit of ergens anders bent, gooi je maandverband en tampons niet in de wc. De kans is groot dat de wc daardoor verstopt raakt, dus wikkel wc-papier om je tampon of maandverband en gooi hem in de afvalbak. Hopelijk zul je niet al te veel hoeven schoonmaken, maar als je per ongeluk troep hebt gemaakt of er bloed op iets terecht is gekomen, zorg dan dat je schoonmaakt. Je wilt natuurlijk niet dat andere passagiers naar een wc moeten die jij vies hebt gemaakt. Doordat mensen zich zorgen maken over ziekten die door bloed overgedragen worden, kan er ook commotie ontstaan of het wel veilig is om de wc te gebruiken als een passagier wat bloed op de wc-bril of op een andere plek vindt. De stewardessen kunnen besluiten om de wc volledig af te sluiten. Neem een hersluitbare plastic waterfles mee en vul hem in de wc of bij een fonteintje nadat je douane gegaan bent, maar voordat je in het vliegtuig stapt. De luchtvochtigheidsgraad in het vliegtuig kan zakken tot wel 20%, waardoor je lichaam sterker uit kan drogen.  Hierdoor zul je waarschijnlijk vaker naar de wc moeten, maar in dit geval is het prima omdat je sowieso regelmatig naar de wc moet om te kijken of je tampon, maandverband of cup al volzit. Probeer niet om met een volle waterfles door de douane te gaan. Dit is vanwege veiligheidsmaatregelen niet toegestaan, en je zult je fles weg moeten gooien als hij vol met vloeistof zit. Boek als dat mogelijk is een stoel aan het gangpad. De kans is groot dat je om de twee uur of zo van je plaats moet komen om naar de wc te gaan, en als je aan het gangpad zit hoef je de andere passagiers niet steeds te vragen of je erlangs mag. Als je geen stoel aan het gangpad kunt krijgen, maak je dan geen zorgen. Je zult degene die naast je zit steeds moeten vragen of je erlangs mag wanneer je naar de wc moet en degene kan zich daardoor enigszins gaan ergeren. Onthoud echter dat je moet doen wat je moet doen en dat het niet je verantwoordelijkheid is om andere mensen tevreden te houden. Vraag degene die naast je zit of je er alsjeblieft langs mag om naar de wc te gaan. Als je beleefd en respectvol bent, hoef je je nergens zorgen over te maken. Zorg dat je genoeg meeneemt van het product van je keuze. Als je doorgaans alleen tampons of een menstruatiecup meeneemt, dan kan het ook een goed idee zijn om wat inlegkruisjes mee te nemen. Deze lijken op maandverband maar zijn dunner. Ze kunnen het bloed opvangen dat uit je tampon of menstruatiecup kan lekken. Als je een menstruatiecup gebruikt, neem dan een extra cup mee als je die hebt. Neem anders een of twee tampons of maandverbandjes meer mee dan je denkt dat je nodig hebt.  Denk er tevens over om een kleine verpakking handdesinfectiemiddel mee te nemen. De kans is groot dat de wc in het vliegtuig water en zeep heeft, maar het is goed om zelf wat mee te nemen voor het geval de zeep opraakt. Je kunt ook een kleine verpakking handlotion meenemen. De zeep die door de vliegtuigmaatschappij beschikbaar wordt gesteld kan je huid uitdrogen. Omdat je je handen vaak moet wassen is het goed om iets te hebben om een droge huid tegen te gaan. Het is mogelijk dat je doorlekt en dat er wat bloed in je broek terechtkomt. Als dit gebeurt, zul je blij zijn dat je een schone broek bij je hebt om aan te trekken.  Als dit gebeurt en je een plastic zak bij je hebt die groot genoeg is om je broek in te stoppen, dan kun je je broek in de wasbak uitspoelen en hem in de zak stoppen. Als je geen plastic zak bij je hebt die groot genoeg is, rol je bevlekte spijkerbroek dan op zodat de bloedvlekken zich aan de binnenkant bevinden. Je kunt de broek dan onderin je handbagage bewaren totdat je ergens bent waar je je broek kunt wassen en drogen. Een lange vlucht is voor de meeste mensen oncomfortabel, of ze nu ongesteld zijn of niet. Je hoeft je niet als een slons te kleden, maar draag kleren die je comfortabel vindt zitten. Denk erover om een mooie joggingbroek of een yogabroek te dragen in een kleur als zwart, zodat het niet te zien is als je doorlekt.  Vergeet niet om laagjes te dragen. Het kan lastig in te schatten zijn hoe warm of hoe koud het in het vliegtuig is, maar bij de meeste lange vluchten is het wat kouder in het vliegtuig. Het is vaak een goed idee om een comfortabel shirt met korte mouwen te dragen voor het geval het warm wordt en een warmere trui of een dunne jas mee te nemen die je aan kunt trekken als je het koud krijgt. Neem extra ondergoed mee voor het geval je doorlekt. Als je toch doorlekt, trek dan de schone onderbroek aan en spoel de vuile onderbroek uit in de wasbak. Stop hem in een plastic zak zodat je andere spullen niet nat worden. Neem een paar warme, comfortabele sokken mee om tijdens de vlucht aan te trekken. Je kunt tevens oordoppen en een zacht oogmasker meenemen als je van plan bent om te slapen. Het is een goed idee om een extra hersluitbare plastic zak mee te nemen om te gebruiken voor het geval er geen afvalbak is, of de afvalbak volzit. Als dat zo is, kun je je gebruikte tampon of maandverband in wc-papier wikkelen, in de zak stoppen en later weggooien. Er zijn bij de drogist en supermarkt speciale hygiënische wegwerpzakjes te koop voor gebruikt maandverband en tampons.  Met een plastic zak heb je een extra optie om je gebruikte maandverband en tampons weg te gooien, ook al is dit voor sommige mensen niet ideaal. Als je op de wc bent en erachter komt dat er geen plek is om je gebruikte maandverband en tampons weg te gooien, dan zul je blij zijn dat je een zak hebt. Het kan tevens handig zijn om een plastic zak te hebben voor het geval je bloedvlekken uit je ondergoed moet spoelen. Je kunt de vochtige, uitgespoelde onderbroek dan in de zak stoppen zonder je zorgen te hoeven maken dat je andere spullen nat worden. Als je het niet fijn vindt om je zak met gebruikt maandverband en tampons in je handbagage te moeten stoppen, dan kun je de plastic zak in een braakzakje stoppen. Deze kun je meestal vinden achterin de vliegtuigstoel. Neem het zakje mee naar de plek waar de stewardessen zijn en vraag ze of ze een afvalbak hebben waar je het zakje in kunt stoppen. Als je het gênant vindt dat mensen je maandverband en tampons zien, dan kun je ze in een klein tasje stoppen. De wc in het vliegtuig is meestal erg klein, dus het is waarschijnlijk niet mogelijk om je handbagage mee te nemen. Met een tasje kun je al je spullen op een plek bewaren en vergeet je dus niets wanneer je naar de wc gaat. Als je geen andere tas met je mee wilt of kunt nemen naar de wc, houd je spullen dan gewoon in je hand. Ongesteld zijn is normaal en natuurlijk, en je hoeft je er niet voor te schamen. De meeste mensen in het vliegtuig hebben het te druk met slapen, lezen, films kijken of werken om überhaupt te zien wat je doet. Met vochtige doekjes kun je jezelf daaronder schoonmaken zodat je je fris en schoon voelt. Er zijn een hoop vochtige hygiënische doekjes te koop, en veel zijn apart verpakt zodat je er gewoon eentje kunt openen wanneer je een doekje nodig hebt. Over het algemeen kun je deze producten beter niet gebruiken en het bij gewoon wit wc-papier houden, maar het is prima om af en toe een doekje te gebruiken, vooral als je een vrij hevige ongesteldheid hebt.  Je kunt tevens een babydoekje gebruiken of gewoon wat wc-papier of een tissue natmaken, maar behandel de huid rondom je vagina er voorzichtig mee. Als je een doekje of een natte tissue gebruikt, spoel hem dan niet door de wc. De wc kan daardoor verstopt raken. Gooi het doekje of de tissue in plaats daarvan in de afvalbak of stop hem in je plastic zak zodat je hem later weg kunt gooien. Als je last van kramp, rugpijn of hoofdpijn hebt omdat je ongesteld bent, neem dan een pijnstiller bedoeld om menstruatiepijn te behandelen. Je zult je tijdens je vlucht nog oncomfortabeler voelen als je last hebt van kramp en hoofdpijn. Zorg dat je slechts de aanbevolen dosis neemt. Een lange vlucht kan erg saai zijn. Zorg dus dat je genoeg manieren hebt om jezelf te amuseren. Neem een boek mee dat je wilt lezen, muziek waarnaar je met oordopjes kunt luisteren, of een tablet of laptop om films op te kijken.  Op veel lange vluchten kun je in het vliegtuig naar films kijken. Dat is geweldig, maar reken er niet op want dit is niet altijd het geval. Zorg dat je zelf ook altijd iets meeneemt. Probeer wat te slapen. Voor veel mensen is het bijna onmogelijk om in het vliegtuig te slapen, maar probeer als dat lukt om enkele uren te slapen. Zo kun je wat tijd doden en rusten voordat je op de plaats van bestemming aankomt. Als je een lange vliegreis maakt als een trans-Atlantische vlucht of je 's nachts vliegt, doe je stoel dan een beetje naar achteren. Veel mensen vinden dit onbeleefd, maar je zult merken dat de meeste mensen hun stoel tijdens een lange vlucht naar achteren zetten. Probeer dit echter netjes te doen en je stoel alleen zo ver naar achteren te zetten als nodig is om comfortabel te kunnen zitten. Kijk eerst ook even achter je om te zien wie er zit. Als er een erg lang iemand op de stoel achter je zit en hij of zij al weinig ruimte heeft, doe je stoel dan niet naar achteren om het nog oncomfortabeler voor hem of haar te maken. Zelfs als je niet van plan bent om te gaan slapen is het een goed idee om een reiskussen mee te nemen op een lange vlucht zodat je wat comfortabeler kunt zitten. Als je je hoofd er niet op laat rusten, kun je hem achter je rug leggen of erop zitten om wat meer steun te krijgen. Je zult waarschijnlijk eten krijgen tijdens je vlucht, maar dit eten is niet altijd erg lekker of gezond. Het is gebleken dat sinaasappels, bananen, watermeloenen en volkorenbrood erg goed zijn voor vrouwen die last van menstruatieklachten hebben. Snijd een watermeloen in stukken en stop hem in een opbergdoos die je kunt afsluiten, of stop gewoon een sinaasappel of een banaan in je tas. Deze voedingsmiddelen zijn niet alleen gezonder, maar helpen ook om je ongemak te verlichten. Vergeet niet om wat lekkers mee te nemen. Om een pijnlijke ongesteldheid door te komen is het belangrijk om wat lekkers te eten. In dit geval kun je wat van je favoriete snoep of chocola meenemen om tijdens de vlucht op te eten. Men denkt dat thee en koffie ook goed zijn als je ongesteld bent. Veel vliegtuigmaatschappijen bieden sowieso al koffie en thee aan, dus geniet van een warme kop thee of koffie om je ongemak wat te verlichten. Er zijn verschillende producten te koop die warmte gebruiken om de spieren te ontspannen. Deze warmtebanden werken net zo als traditionele warmtekussens. Je legt ze op de pijnlijke plek, maar je hebt geen elektriciteit of heet water nodig om ze te laten werken. Er zijn tevens warmtebanden die speciaal ontworpen zijn om menstruatiekramp te verzachten.  Een dergelijke warmteband kun je meestal onder je kleren dragen, dus je kunt voordat je naar het vliegveld gaat een warmteband om je onderbuik of een andere plek doen waar je last van kramp door je ongesteldheid hebt. Je kunt de warmteband ook omdoen op de wc in het vliegtuig. Kramp wordt veroorzaakt doordat je spieren zich samentrekken, en warmte zorgt ervoor dat je spieren zich enigszins ontspannen.
Ga om de paar uur naar de wc. Was je handen. Verwissel je tampon of maandverband. Gooi je gebruikte tampons en maandverband niet in de wc. Maak schoon. Drink veel water. Denk erover om een stoel aan het gangpad te boeken. Neem genoeg spullen mee. Neem een extra broek mee. Draag comfortabele kleding. Neem een of twee hersluitbare plastic zakken mee. Stop al je maandverband en tampons in een tasje. Denk erover om vochtige doekjes mee te nemen. Stop wat pijnstillers in je handbagage. Leid jezelf af. Doe je stoel naar achteren. Neem een reiskussen mee. Neem snacks mee. Drink thee of koffie. Gebruik een warmteband.
https://www.wikihow.com/Survive-a-Long-Flight-when-You-Have-Your-Period https://www.wikihow.com/Survive-a-Long-Flight-when-You-Have-Your-Period https://www.wikihow.com/Survive-a-Long-Flight-when-You-Have-Your-Period
Dealing With Your Period During the Flight Preparing For Your Flight Surviving the Flight as Comfortably as Possible