Maak je spieren sterker Leer de stoottechniek beheersen
Niet zo zwaar dat je geen knokkels meer over hebt na de work-out, maar ook weer niet zo licht dat je de zak wegblaast bij de eerste stoot. Het is een van die situaties waarbij geldt: niet te veel, niet te weinig, precies genoeg. Gebruik de bovenstaande tips voor het verbeteren van je techniek, en oefen die op de bokszak. Vergeet niet om met je heupen je slagen krachtiger te maken. Gebruik geen dumbbells die een uitdaging voor je vormen om te tillen. Begin met 2,5 of 5 kilo, of misschien 7,5 als je vaak met gewichten traint. Zie je wel eens golfers met een waardeloze techniek een geweldig afslag uitvoeren? Heb je ooit wel eens een professionele honkballer daverende homeruns zien slaan met een slechte techniek? Zie je wel eens zwemmers die razendsnel door het water glijden met een slechte techniek? Nee, wij ook niet. De juiste stoottechniek zal je stoten niet alleen harder maken, maar ook efficiënter, wat inhoudt dat er minder energie nodig is voor een zwaardere stoot. Boksen en martial arts zijn erg goed om sneller van te leren bewegen, en om leniger en sterker van te worden.
Een manier om je stootkracht te vergroten is door een zware bokszak te gebruiken. Heb je een bokszak, dan kun je ermee gaan trainen. Begin met lichte dumbbells te trainen. Beheers de techniek om harder te kunnen slaan. Leer vechttechnieken uit andere disciplines.
https://www.wikihow.com/Punch-Harder https://www.wikihow.com/Punch-Harder
Strengthen Your Muscles Master the Punching Technique