Je techniek verbeteren Je voeten fris houden De juiste hakken kiezen
Op hoge hakken lopen is niet hetzelfde als lopen op de manier die je als klein kind hebt geleerd, dus je moet een paar dingen doen die misschien wat onnatuurlijk aanvoelen: Neem kleine, langzame stappen, zorg dat je je knieën niet meer buigt dan je normaal zou doen. Je zult zien dat hoge hakken je passen wat verkleinen. Hoe hoger de hak, hoe kleiner de stap. Probeer hier niet tegenin te gaan door grotere stappen te nemen - hou het bij kleine, sierlijke pasjes die er natuurlijker uit zien en waardoor het gemakkelijker aanvoelt. Goed op hoge hakken kunnen lopen is grotendeels afhankelijk van een goede houding. Als je sloft en slungelt terwijl je loopt gaat dat aan het doel van het dragen van hoge hakken voorbij - het gaat erom dat je je zelfverzekerd en op je gemak voelt! Om de perfecte houding te hebben doe je het volgende:  Stel je voor dat een onzichtbaar koordje je hoofd vanuit je kruin rechtop houdt - je hoofd moet op één lijn zijn met je ruggengraat, en je kin moet parallel zijn aan de grond. Kijk niet naar beneden als je op hoge hakken loopt!   Houd je schouders naar achteren en naar beneden en houd je armen ontspannen langs je lichaam. Zwaai lichtjes met je armen als je loopt om je balans te bewaren.   Houd je buikspieren aangespannen door je navel richting je ruggengraat te trekken. Hierdoor sta je beter rechtop en zie je er dunner uit.   Buig je knieën een beetje, die moeten nooit op slot zijn als je op hoge hakken loopt. Hou je benen dicht bij elkaar als je loopt en laat je tenen recht naar voren wijzen. Draag je hoge hakken een dagje in huis voordat je ze buiten gaat dragen. Hierdoor wen je niet alleen aan het dragen ervan, maar worden je hakken aan de onderkant ook minder glad doordat ze wat slijten. Zorg dat je alle dingen oefent die je normaal ook lopend zou doen, zoals wandelen, stoppen en omdraaien. Gebruik kussentjes als je veel druk of wrijving voelt. Er bestaan kussentjes in verschillende vormen en van verschillend materiaal die je in je schoenen kunt plakken voor meer comfort waardoor je blaren en eeltknobbels voorkomt. Als je schoenen iets te groot zijn en van je hiel afglijden kun je zooltjes nemen waardoor je schoenen een halve maat kleiner worden en lekkerder lopen. Aarzel niet om deze handige uitvindingen te gebruiken - het is niet nodig om te lijden! Schoenen met bandjes die stevig rond je voet en enkel zitten zijn comfortabeler omdat ze ervoor zorgen dat je voet niet teveel in je schoen kan bewegen, zodat je minder wrijving en pijn hebt. Plateauzolen geven alle voordelen van extra hoogte, maar zonder het nadeel dat je het gevoel hebt op je tenen te moeten lopen. Je voet is meer parallel aan de grond, dus ze zijn een geweldige keuze voor een avondje op de dansvloer! Niet alle hoge hakken zijn hetzelfde gemaakt en hoe gemakkelijk je loopt hangt sterk af van het kiezen van de juiste schoenen. Ga altijd aan het einde van de dag winkelen, dan zijn je voeten een beetje gezwollen door het lopen en op hun grootst. Kies schoenen die bij de vorm van je voet passen - zorg dat de schoen wijder is dan je blote voet. Probeer altijd beide schoenen aan in de winkel en loop rond - als ze niet meteen lekker zitten zullen ze dat waarschijnlijk ook nooit doen. Het is geen goed idee om meteen met 10 cm hoge stiletto's te beginnen als je nog nooit op hakken hebt gelopen - het is beter om het op te bouwen en steeds hogere hakken te nemen als je er aan gewend bent. Er zijn veel verschillende soorten hakken om uit te kiezen, variërend in hoogte, dikte en vorm. Door je voeten te trainen met lagere hakken ontwikkelen je enkels de kracht die ze nodig hebben om veilig op hogere hakken te kunnen lopen.   Begin met schoenen die een hak van ongeveer 5 tot 8 cm hebben. Kies een bredere hak (in plaats van een dunne punt) want daarmee is het makkelijker je evenwicht te bewaren. Dichte schoenen zijn ook makkelijker om op te lopen dan open sandaaltjes omdat deze meer steun aan je voet en enkel geven. Wedges of sleehakken zijn de makkelijkste hoge schoenen om op te lopen, omdat de hak helemaal aan de zool vast zit waardoor je meer balans en comfort hebt. Dit is een uitstekende keuze als je wel de hoogte van een hoge hak wilt, maar nog niet klaar bent voor stiletto's. Je kunt ze het beste in de lente en zomer dragen - naar je werk, op vakantie of naar een bruiloft! Draag de moeder aller hakken. Stiletto's worden ook wel naaldhakken genoemd en hiermee worden alle schoenen met hakken van meer dan 7,5-10 cm genoemd. Dit is de laatste stap in je hoge-hak-training - als je dit eenmaal onder de knie hebt kun je de hele wereld aan! Het is absoluut essentieel om de juiste maat te kiezen als je hoge hakken koopt. Let op dat verschillende merken heel ander maten kunnen hanteren, dus je kunt van het ene merk maat 38 hebben, en van het andere merk maat 40. Pas dus altijd je schoenen voor je ze koopt.  Als je twijfelt neem dan liever schoenen die iets te groot zijn dan te klein. Je kunt grote schoenen altijd iets kleiner maken door er zooltjes of kussentjes in te leggen, maar je kunt kleine schoenen niet groter maken. Te kleine schoenen zijn verschrikkelijk oncomfortabel en je zult waarschijnlijk spijt krijgen dat je ze hebt gekocht. Meet regelmatig de maat van je voeten op, want je schoenmaat kan met de tijd veranderen, vooral als je ouder wordt. Je voeten worden langer en breder omdat je voetboog inzakt.
Neem kleinere stappen. Verbeter je houding. Oefen binnenshuis om op je hoge hakken te lopen. Gebruik kussentjes en inlegzooltjes. Draag plateauzolen met bandjes. Winkel verstandig. Begin klein en bouw het op. Koop de juiste maat.
https://www.wikihow.com/Walk-in-High-Heels https://www.wikihow.com/Walk-in-High-Heels https://www.wikihow.com/Walk-in-High-Heels
Improving Your Technique Keeping Your Feet Fresh Choosing the Right Heels