Medische zaken Dieet Leefstijl
Bepaalde medicijnen of medicijncombinaties kunnen de lever beschadigen, vooral als ze vaak of lang genomen worden. Om je ALAT-waarde te verbeteren, moet je medicijnen waarvan bekend is dat ze de lever verzwakken niet nemen.   Paracetamol kan giftig zijn voor de lever als je er te veel van neemt. Het wordt niet alleen als aparte pijnstiller verkocht, maar het zit soms ook in verkoudheidsmedicijnen. Andere pijnstillers zoals aspirine, diclofenac en naproxen kunnen soortgelijke consequenties hebben. Cholesterolmedicijnen kunnen de lever ook beschadigen, maar overleg altijd met je huisarts voordat je met deze medicijnen stopt. Andere medicijnen die de ALAT-waarde kunnen verhogen zijn bijvoorbeeld bepaalde antibiotica  (sulfonamiden, nitrofurantoïne), tuberculosemedicijnen (isoniazide), anti-schimmelmedicatie (fluconazol, itraconazol), epileptica (fenytoïne, carbamazepine), en tricyclische antidepressiva. Statines, chemotherapie, kalmeringsmiddelen en slaapmiddelen kunnen ook een verhoogde ALAT-waarde veroorzaken.   Als je al medicijnen slikt, overleg dan met je huisarts voordat je met een nieuw middel begint, om zeker te weten of de wisselwerking tussen beide middelen je lever niet zal schaden. Een verhoogde ALAT-waarde is niet per se schadelijk, maar het laat meestal wel zien dat er iets mis is met je lever. Om je ALAT-waarde omlaag te brengen, moet je de ziekte die je lever schaadt behandelen.  Hepatitis is een belangrijke oorzaak van een verhoogde ALAT-waarde. Dit geldt voor zowel acute virale hepatitis (A en B) als chronische virale hepatitis (B en C). Levercirrose kan ook een hogere ALAT-waarde geven. Dit ontstaat als de lever littekens heeft opgelopen door langdurige ontsteking. Leververvetting kan de ALAT-waarde ook verhogen, vooral als het wordt veroorzaakt door overmatig alcoholgebruik. Hemochromatose staat er ook om bekend dat het een hogere ALAT-waarde geeft. Dit is een genetische aandoening veroorzaakt door afzetting van ijzer in de lever. Verminderde bloedtoevoer naar de lever verhoogt de ALAT-waarde ook. Dit gebeurt meestal als iemand in shock is, of bij hartfalen. Minder gebruikelijke medische aandoeningen waardoor de ALAT-waarde verhoogd kan zijn, zijn bijvoorbeeld vergiftiging door paddenstoelen, de ziekte van Wilson, leverkanker, auto-immune hepatitis, zwangerschap, ontstekingsziekten aan de darmen, galstenen en alpha-1-antitrypsinetekort. Overmatig alcoholgebruik is de meest voorkomende oorzaak van leverschade, maar zelfs matige alcoholconsumptie kan de levercellen na verloop van tijd al beschadigen.  Matig alcoholgebruik betekent een drankje per dag voor vrouwen en twee voor mannen. Blijf onder deze grens als je je lever gezonder wilt maken en je ALAT-waarde wilt verlagen. Als je al een vorm van leverschade hebt, drink dan helemaal geen alcohol meer. Verrassend genoeg lijkt recent onderzoek te suggereren dat een kop koffie per dag het risico op leverziekten kan verlagen. Omdat ALAT-waarde en leverschade nauw aan elkaar verbonden zijn, kan het drinken van koffie een positief effect hebben op je ALAT-waarde.  Let op dat deze onderzoeken redelijk recent zijn, maar dat het verband tussen ALAT en koffie nog onzeker is. Groene thee kan ook goed zijn voor de lever. Het bevat plantaardige antioxidanten die "catechinen" genoemd worden, waarvan gedacht wordt dat ze goed zijn voor allerlei lichaamsfuncties, waaronder ook de leverfunctie. Als je ALAT-waarde opmerkelijk hoog is, overweeg dan om over te stappen op biologische voeding. De meeste mensen kunnen wel tegen de chemische toevoegingen die in voeding zitten, maar voor mensen met een hoge ALAT-waarde en leverschade kunnen deze chemicaliën de huidige situatie misschien verergeren.   De lever filtert gifstoffen uit het lichaam, maar als hij te veel schadelijke stoffen moet filteren, raakt hij verzwakt en takelt hij af. Biologische voeding is nooit genetisch gemanipuleerd, bevat geen pesticiden, kunstmest, antibiotica, groeihormonen of andere medicijnen, waardoor ze beter door het lichaam kunnen worden verwerkt. Veel suiker en vet is ook slecht voor de lever, dus als je dat laat staan wordt je lever gezonder en verlaag je je ALAT-waarde. Probeer vooral minder fructose en transvetten te eten. Fructose zit in frisdrank en gezoet vruchtensap. Transvetten zitten in gefrituurd voedsel, fast-food en bewerkte voeding. Veel fruit en groenten ontgiften het lichaam op natuurlijke wijze. Terwijl ze dat doen komt er minder druk te staan op de lever, waardoor die beter kan herstellen en waardoor je ALAT-waarde omlaag gaat.  Zwavelrijke groenten, zoals knoflook en uien, zijn vooral heel goed. Kruisbloemige groenten, zoals broccoli, bloemkool, boerenkool, spruiten en kool zijn ook erg goed om de ALAT-waarde te verlagen. Andere soorten fruit en groenten die in verband zijn gebracht met een gezonde lever zijn bijvoorbeeld grapefruit, bieten, bladgroenten, avocado en citroen. Vezels helpen om afvalstoffen via je spijsverteringssysteem het lichaam uit te werken, zodat deze gifstoffen minder lang in de lever blijven zitten.   De meeste soorten fruit en groenten zijn een goede bron van vezels. Volkorengranen en zaden zijn ook uitstekende bronnen van vezels. Vooral lijnzaad kan erg heilzaam zijn, omdat dit mogelijk schadelijke hormonen aan zich kan binden en ze uit je systeem kan verwijderen. Hoewel er kruidenmiddelen zijn waarvan wordt gezegd dat ze de lever gezonder maken en de ALAT-waarde verbeteren, is er meestal weinig wetenschappelijk bewijs dat ze werken. Sommige kruidenmiddelen en supplementen kunnen zelfs schadelijk zijn voor de lever en de ALAT-waarde verslechteren.  Overleg altijd met je huisarts voordat je supplementen gaat nemen. Kruiden die in verband zijn gebracht met leverproblemen zijn onder andere cascara, chaparral, smeerwortel, kava kava en efedra. Mariadistel is een kruidensupplement waarvan gedacht wordt dat het de gezondheid van de lever bevordert. Andere supplementen zijn bijvoorbeeld visolie, groene thee-extract, kurkuma, alfaliponzuur en acetyl-L-carnitine. Door beweging verbetert je algehele gezondheid, dus als je regelmatig aan cardiovasculaire- en aërobe beweging doet verbetert dat ook de gezondheid van je lever en je ALAT-waarde.   Studies suggereren dat minstens 150 minuten per week actief bezig zijn de waarden van leverenzymen zoals ALAT bij de gemiddelde volwassene kunnen verbeteren.   Door te bewegen val je af en wordt er minder vet opgeslagen in de lever. Het zorgt ook dat je gaat zweten, waardoor je afvalstoffen kwijtraakt. Obesitas kan ervoor zorgen dat vet de levercellen binnendringt, en als dat gebeurt kan de lever ontstoken raken. De beste manier is om geleidelijk aan af te vallen door een gezond dieet te gaan volgen en regelmatig te gaan bewegen. Te snel afvallen met een crash-dieet en radicale procedures kan slecht zijn voor het lichaam en de organen, waardoor je misschien nog meer problemen krijgt dan je al had. Chemische toevoegingen in sigaretten bevatten gifstoffen die de levercellen beschadigen als je lever ze probeert te filteren. Als je stopt met roken wordt je lever sterker en daalt je ALAT-waarde. Probeer zo min mogelijk tweedehands rook in te ademen, want dan krijg je dezelfde gifstoffen ook binnen, en loop je hetzelfde gevaar. Veel huishoudelijke schoonmaakmiddelen bevatten ook allerlei gifstoffen die de lever kunnen beschadigen, dus probeer zo min mogelijk aan deze stoffen bloot te staan als je je lever gezonder wilt maken en je ALAT-waarde wilt verlagen.  Deze gifstoffen zitten in schoonmaakmiddelen, spuitbussen en insecticiden. Verruil chemische middelen voor natuurlijke producten. Gebruik als het kan liever natuurlijke alternatieven die je al in huis hebt, zoals azijn om je kleding te bleken in plaats van bleekmiddel. Er bestaan ook producten in de winkel die natuurlijk of ecologisch zijn. Een kleine luchtzuiveringsinstallatie kan luchtvervuiling uit je huis filteren. Door minder gifstoffen in te ademen, komt er minder gif in je lever terecht.  Dit kan vooral belangrijk zijn als je in een gebied woont met veel verkeer of industrie.
Slik geen medicijnen die in verband zijn gebracht met leverschade. Behandel onderliggende oorzaken. Drink zo min mogelijk alcohol. Drink meer koffie. Eet biologische voeding. Beperk het eten van fast-food. Eet meer groenten en fruit. Eet meer vezels. Wees voorzichtig met het nemen van supplementen. Beweeg regelmatig. Val af, als dat nodig is. Stop met roken, indien van toepassing. Vermijd chemische stoffen in je omgeving. Investeer in een luchtzuiveringsinstallatie.
https://www.wikihow.com/Lower-ALT-Levels https://www.wikihow.com/Lower-ALT-Levels https://www.wikihow.com/Lower-ALT-Levels
Part Three: Medical Issues Part One: Diet Part Two: Lifestyle