De identificatie van risicofactoren voor nierstenen Nierstenen voorkomen door de juiste voeding
Je loopt een groter risico op het ontwikkelen van stenen als familieleden nierstenen hebben gehad. Studies tonen aan dat nierstenen vaker lijken voor te komen bij mensen met een Aziatische en Kaukasische achtergrond dan bij inheemse Amerikanen, Afrikanen en Afro-Amerikanen. Uit onderzoek blijkt dat mensen met een hoge BMI en een grotere taille een hoger risico lopen op de ontwikkeling van nierstenen. Lichaamsgewicht en niet dieet of vochtinname, lijkt de grootste risicofactor te vormen voor nierstenen. Eet gezond en zorg voor een overvloed aan lichaamsbeweging om je af te vallen en je risico te verminderen. Mannen tussen 30 en 50 jaar oud en postmenopauzale vrouwen hebben de grootste kans om nierstenen te krijgen. Bepaalde chirurgische ingrepen en medische aandoeningen verhogen het risico op nierstenen. Deze omvatten:  Een maagomleiding of andere intestinale chirurgie Urineweginfecties Ontstekingsdarmziekte en ziekte van Crohn Chronische diarree Renale tubulaire acidose Hyperparathyroïdie Insulineresistentie Er zijn vier verschillende soorten nierstenen. De eerste stap bij het voorkomen van nierstenen is weten wat de oorzaak is. De diverse nierstenen worden veroorzaakt door verschillende factoren met betrekking tot de levensstijl en je voedingsgewoonte.  Calciumstenen. Calciumstenen zijn er in twee vormen: calciumoxalaatstenen en calciumfosfaatstenen. Calciumoxalaatstenen zijn de meest voorkomende nierstenen. Calciumstenen worden vaak veroorzaakt door een te hoge natriuminname. Urinezuurstenen. Urinezuurstenen worden gevormd wanneer de urine erg zuur is, en vaak omdat de patiënt een dieet eet dat rijk is aan dierlijke eiwitten (vlees, vis, schaal-en schelpdieren). Struvietstenen. Deze worden meestal veroorzaakt door nierinfecties. Vrij blijven van infecties kan meestal genoeg zijn om geen struvietstenen te ontwikkelen. Cystinestenen. Deze worden gevormd wanneer cystine in de nieren lekt, wat resulteert in steenvorming. Cystinestenen worden veroorzaakt door een genetische stoornis. Je hebt misschien wel eens gehoord van de regel "acht glazen per dag", maar onderzoek suggereert dat je eigenlijk meer dan dat nodig hebt. Het Institute of Medicine raadt aan dat mannen ongeveer 13 kopjes (drie liter) vocht per dag drinken. Vrouwen moeten ongeveer negen kopjes (2,2 liter) vocht per dag drinken.  Als je ziek bent of veel traint, dan zal je nog meer moeten drinken.  Water is de beste keuze. Het dagelijks drinken van een half kopje vers geperst citroensap verhoogt het citraatgehalte in je urine, wat het risico op het ontwikkelen van calciumstenen in de nieren kan tegengaan. Experts raden niet langer meer aan om sinaasappelsap te drinken, omdat het de oxalaatniveaus verhoogt.  Wees voorzichtig met grapefruitsap, appelsap en cranberrysap. Verschillende studies koppelen grapefruitsap aan een verhoogd risico op nierstenen, hoewel niet alle studies het daarover eens zijn. Appelsap en cranberrysap beide bevatten oxalaten, die in verband worden gebracht met de ontwikkeling van nierstenen. Cranberrysap kan het risico op calciumoxalaat- en urinezuurstenen verhogen. Het kan echter wel helpen bij het voorkomen van de minder algemene soorten nierstenen, zoals struviet en Brushietstenen, en het is goed voor de algemene nierfunctie. Praat met je arts over de vraag of het consumeren van deze sappen een goed idee voor je is. Te veel zout consumeren kan nierstenen veroorzaken door het verhogen van het calciumgehalte in je urine. Lees de voedingsetiketten zorgvuldig en vermijd bewerkte voedingsmiddelen die meestal veel natrium bevatten. Gebruik de volgende richtlijnen voor natrium:  Consumeer als gezonde, jonge volwassene dagelijks niet meer dan 2.300 mg natrium. Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw eten de meeste Amerikanen veel meer dan die aanbevolen hoeveelheid, namelijk 3400 mg.  Beperken je natrium tot 1500 mg per dag, als je minimaal van middelbare leeftijd bent of bepaalde aandoeningen hebt, zoals een hoge bloeddruk of diabetes. Let op aanduidingen als "natriumarm" of "geen zout toegevoegd" op de etiketten van conserven. Ingeblikte groenten en soepen bevatten vaak zeer veel zout. Vleeswaren, hotdogs en diepvriesmaaltijden bevatten vaak extreem veel natrium, dus check de etiketten voor je iets koopt. Een dieet rijk aan dierlijke eiwitten, vooral rood vlees, verhoogt het risico op het ontwikkelen van nierstenen, en dan vooral urinezuurstenen. Door je consumptie van dierlijke eiwitten te beperken tot 180 gram of minder per dag, kun je het risico op de vorming van alle soorten nierstenen verminderen.  Rood vlees, orgaanvlees en schelpdieren bevatten veel van een stof genaamd purine, wat je lichaam ertoe aanzet om meer urinezuur te produceren en kan leiden tot nierstenen. Eieren en vis bevatten ook purines, hoewel minder.  Vervang sommige van de dierlijke eiwitten door andere eiwitrijke bronnen, zoals noten en peulvruchten. Citroenzuur uit vruchten fungeert als een beschermende factor door een coating te vormen rond bestaande nierstenen, waardoor het moeilijker voor ze is om in omvang toe te nemen. Je arts kan medicijnen voorschrijven zoals calciumcitraat of kaliumcitraat. Deze zijn niet afkomstig uit de voeding en werken anders.  Citroenen en limoenen zijn de beste bron van citroenzuur. Het drinken van limonade of limoensap (vooral die waar weinig suiker in zit) en het sprenkelen van het sap van deze vruchten over je maaltijden zijn uitstekende manieren om meer citroenzuur binnen te krijgen. Eet meer groenten en fruit om meer citroenzuur binnen te krijgen. Sommige frisdranken zoals 7UP en Sprite, bevatten veel citroenzuur. Hoewel je frisdrank beter kunt vermijden vanwege het hoge suikergehalte, kan een glas af en toe een goede manier zijn om meer citroenzuur binnen te krijgen. Heb je een geschiedenis van calciumoxalaatstenen (het meest voorkomende type niersteen), vermijd dan in dat geval voedsel rijk aan oxalaat om toekomstige nierstenen te voorkomen. Als je wel voedingsmiddelen eet die oxalaten bevatten, doe dit dan tegelijk met levensmiddelen die calcium bevatten. Calcium en oxalaat vormen een binding, waardoor ze minder snel problemen zullen veroorzaken in je nieren.  Beperk oxalaat tot 40-50mg per dag. Voedsel hoog in oxalaat (10 mg + per portie) zijn noten, de meeste bessen, tarwe, vijgen, druiven, mandarijnen, bonen, bieten, wortelen, selderij, aubergine, boerenkool, prei, olijven, okra, pepers, aardappels, spinazie, zoete aardappel, en courgette. Dranken die veel oxalaat (meer dan 10 mg per portie) bevatten zijn donker bier, zwarte thee, alles met chocolade, sojadranken en oploskoffie. Gebruik niet te veel vitamine C. Je lichaam kan hoge doses — zoals die uit supplementen — omzetten in oxalaat. De calcium uit je voedsel heeft geen invloed op je risico om nierstenen te ontwikkelen. In feite kunnen diëten met te weinig calcium juist leiden tot het ontwikkelen van nierstenen bij sommige mensen. Calciumsupplementen kunnen echter het risico op het ontwikkelen van nierstenen verhogen, dus neem ze niet tenzij je arts ze heeft aanbevolen. Kinderen tussen vier en acht jaar oud hebben 1000 mg calcium per dag nodig. Kinderen van negen tot 18 jaar oud hebben 1300 mg calcium per dag nodig. Volwassenen van 19 jaar en ouder hebben tenminste 1000 mg calcium per dag nodig. Vrouwen boven de 50 en mannen ouder dan 70 moeten hun inname verhogen tot 1200 mg calcium per dag. Studies suggereren dat vezelrijke voeding kan helpen bij het voorkomen van nierstenen. Veel vezelrijk voedsel bevat fytaat, een stof die helpt bij het vormen van calciumkristallen. Bonen en rijstzemelen zijn goede bronnen van fytaat. Terwijl tarwe en sojabonen ook fytaat bevat, bevatten ze ook veel oxalaat, dus is het aan te raden dat je deze vermijdt tenzij, aanbevolen door je arts. Alcohol verhoogt het urinezuurgehalte in het bloed, wat bij kan dragen aan de vorming van nierstenen. Als je alcohol drinkt, kies dan lichtgekleurde bieren of wijn. Deze dranken lijken het risico op nierstenen te verhogen. Donkere bieren bevatten oxalaat die nierstenen kunnen bevorderen.
Vraag naaste familieleden of ze nierstenen hebben gehad. Let op je gewicht. Houd rekening met je leeftijd en geslacht. Denk na of je andere medische aandoeningen hebt. Ken de verschillende soorten nierstenen. Drink veel water. Beperk hoeveel natrium je binnenkrijgt. Minimaliseer je consumptie van dierlijke eiwitten. Eet meer citroenzuur. Volg een dieet waar weinig 'oxalaat' in voorkomt. Gebruik calciumsupplementen met de nodige voorzichtigheid. Eet een vezelrijk dieet. Let op je alcoholgebruik.
https://www.wikihow.com/Prevent-Kidney-Stones https://www.wikihow.com/Prevent-Kidney-Stones
Identifying Risk Factors for Kidney Stones Preventing Kidney Stones Through Diet