Een helder vloeibaar dieet volgen Je voorbereiden op een helder vloeibaar dieet
Wanneer je een helder vloeibaar dieet volgt, mag je ook andere vloeistoffen drinken dan alleen water. Het dieet zal gemakkelijker te volgen zijn als je voor afwisseling zorgt.  Als je tijdens je dag verschillende vloeistoffen tot je neemt, dan kan dit helpen om een hongergevoel en andere bijwerkingen te onderdrukken. Vloeistoffen die je mag drinken zijn onder andere water (kraanwater, sodawater of water met een smaakje), helder vruchtensap zonder pulp (zoals appelsap), sappen met vruchtensmaak, sportdrankjes, frisdrank, bouillon, koffie en thee (zonder toegevoegde zuivelproducten). Zelfs wanneer je een helder vloeibaar dieet volgt, zijn er enkele voedingsmiddelen die je mag eten.  Door enkele van deze voedingsmiddelen te eten krijg je wellicht een wat voller gevoel wanneer je tijdens je dag bijna alleen maar vloeistoffen drinkt. Voedingsmiddelen die je mag eten zijn onder andere gelatine, ijslolly's (zonder zuivel, stukjes fruit, chocolade of noten) en harde snoepjes.  Zorg ervoor dat je ook wat hartige vloeistoffen drinkt zoals kippen- of runderbouillon. Als je tijdens het volgen van het dieet voedingsmiddelen en dranken met calorieën mag eten en drinken, dan is het belangrijk om ze verspreid over je dag tot je te nemen.  Wanneer je een helder vloeibaar dieet volgt, zal het totale aantal calorieën dat je binnenkrijgt laag zijn. Dit kan leiden tot een lage bloedsuikerspiegel, waardoor je duizelig of misselijk kan worden, of een licht gevoel in het hoofd kunt krijgen. Hier is een voorbeeldmenu dat je tijdens je dag zou kunnen volgen: ontbijt: een glas vruchtensap zonder pulp en een kop koffie of thee zonder zuivelproducten (zoetstoffen mogen wel), ochtendsnack: een beker gelatine, lunch: een beker bouillon en een glas vruchtensap zonder pulp, middagsnack: een beker bouillon, avondeten: een beker gelatine en een beker bouillon, avondsnack: een glas vruchtensap zonder pulp. Als je diabetes hebt, zorg er dan voor dat je regelmatig met je arts praat. Daarnaast moet je genoeg gezoete drankjes drinken om tijdens je dag ongeveer 200 gram koolhydraten binnen te krijgen. Wanneer je een helder vloeibaar dieet volgt kun je niet veel calorieën en andere voedingsstoffen tot je nemen die ervoor zorgen dat je je fysiek kunt inspannen.  Als je normaal erg actief bent, dan zul je tijdens het volgen van het dieet de hoeveelheid fysieke inspanning tot een minimum moeten beperken of moeten verminderen. Als je normaal bijvoorbeeld 45 minuten hardloopt, dan kan het zijn dat je in plaats daarvan nu 30 minuten moet gaan wandelen. Licht inspannende activiteiten zoals wandelen en het uitvoeren van je dagelijkse bezigheden zouden geen probleem moeten zijn, zelfs met een helder vloeibaar dieet. Als je je tijdens of na fysieke inspanning erg moe of misselijk voelt of een licht gevoel in het hoofd krijgt, stop dan direct en sport niet meer tijdens het volgen van het dieet. Waarschijnlijk moet je van een arts of medisch specialist een helder vloeibaar dieet volgen. Als je dit echter om andere redenen voor jezelf doet, dan is het belangrijk om met je arts te bespreken of een helder vloeibaar dieet veilig voor je is of niet.   Vraag je arts wat de bedoeling van een helder vloeibaar dieet is, hoe lang je dit moet volgen en welke voedingsmiddelen je tijdens het volgen van het dieet precies mag eten. Vraag tevens of je fysieke inspanning tot een minimum moet beperken, moet stoppen met het nemen van voedingssupplementen of je huidige medicijnen, of andere medicijnen moet gaan gebruiken. Vraag je arts daarnaast om alle mogelijke bijwerkingen op te noemen waarvan hij of zij verwacht dat je er tijdens het volgen van het helder vloeibaar dieet last van krijgt. Wanneer het duidelijk voor je is wat je tijdens het volgen van het helder vloeibaar dieet wel en niet mag eten, ga je naar de supermarkt. Om het dieet succesvol te kunnen volgen, moet je voorbereid zijn en de juiste heldere vloeistoffen in huis hebben.  Leg een voorraad aan van de voedingsmiddelen die je mag eten zodat je alle benodigde etenswaren thuis bij de hand hebt. Het helpt om alles wat je nodig hebt in huis te hebben. Het kan moeilijk zijn om het voorgeschreven dieet te volgens als je thuis of op je werk niet genoeg van de benodigde voedingsmiddelen hebt. Leg een voorraad aan van voedingsmiddelen als bouillon, ijslolly's, gelatinepudding, water met een smaakje, thee, koffie en heldere vruchtensappen (zoals appelsap of druivensap gemaakt van witte druiven). Tijdens het volgen van een helder vloeibaar dieet kunnen er enkele bijwerkingen optreden. Dit hangt af van de voedingsmiddelen die je tijdens het volgen van het dieet mag eten en hoe lang je het dieet moet volgen.  De bijwerkingen zijn meestal mild. Je kunt last krijgen van onder andere honger, hoofdpijn, misselijkheid, vermoeidheid en diarree. Bel je arts als je symptomen erger worden of als je je ziek voelt. Vertel je arts wanneer je voor het eerst last kreeg van de symptomen en op welke manieren je er last van hebt.
Drink verschillende vloeistoffen. Eet de juiste voedingsmiddelen. Zorg dat je vloeistoffen die calorieën bevatten over je dag verdeelt. Beperk fysieke inspanning tot een minimum. Praat met je arts. Doe boodschappen. Bereid je voor op bijwerkingen.
https://www.wikihow.com/Follow-a-Clear-Liquid-Diet https://www.wikihow.com/Follow-a-Clear-Liquid-Diet
Following a Clear Liquid Diet Preparing for a Clear Liquid Diet