Strategieën om stilletjes een scheet te laten Strategieën om je scheet in te houden Winderigheid verminderen
Als je onder de mensen bent, er geen ontsnappingsroute is en weet dat de scheet elk moment naar buiten kan komen, dan is je beste kans om hem langzaam naar buiten te laten komen. Ontspan je billen langzaam en voorzichtig, wiebel een beetje en laat de scheet dan langzaam uit je lichaam ontsnappen. Als je de scheet in een keer naar buiten laat komen, is de kans groter dat hij veel lawaai maakt. Dit is niet de beste methode, maar soms weet je gewoon dat je een scheet moet laten en heb je geen andere keus dan het maken van een hard geluid of het afleiden van mensen wanneer je weet dat het zo ver is. Hier zijn enkele dingen die je kunt doen:  Hoest luid Lach luid Laat een boek vallen Zet de radio aan Schakel het alarm van je telefoon in Dit is de gemakkelijkste manier om een scheet te kunnen laten zonder dat iemand het merkt. Ga gewoon een minuutje weg als dat mogelijk is, en laat de scheet. Hier zijn de gemakkelijkste dingen die je kunt doen:  Doe net alsof je iemand belt Ga iets ‘bekijken’ aan de andere kant van de ruimte Zeg dat je even wat frisse lucht nodig hebt Zeg dat je je handen wilt wassen Ga naar de wc Probeer het zo te zien: als er geen ruimte tussen je billen is, hoe kan de scheet dan naar buiten komen? Dit kan wat pijnlijk zijn om te doen en je zult het niet erg lang vol kunnen houden, maar door je billen samen te knijpen kun je voorkomen dat de scheet ontsnapt. Om dit te doen zul je je anus echt samen moeten knijpen en hem zo moeten houden. Als je je spieren ontspant is de kans groot dat de scheet naar buiten komt. Als je geluk hebt, zal de scheet weer in je lichaam ‘gezogen’ worden als je dit lang genoeg doet. Weet wel dat dit geen permanente oplossing is, en dat de scheet later terug kan komen en dan krachtiger kan zijn. Soms zul je een beetje moeten wiebelen en bewegen om de scheet naar een ander deel van je lichaam te laten gaan. Maak geen plotselinge bewegingen, of de scheet zal sneller naar buiten komen. Als je zit, ga dan staan. Als je staat, ga dan zitten. Als je zit maar niet kunt gaan staan, ga dan van de ene bil op de andere bil zitten. Dit is een andere beproefde methode. Als je zit en een scheet moet laten, leg je beide handen dan op de armleuningen van de stoel, steun op je tenen en buig je voorzichtig een beetje naar voren, waarbij je achterwerk van de zitting komt. Dit kan soms helpen om het gevoel dat je een scheet moet laten te laten verdwijnen. Op je tenen steunen en naar voren buigen kan ook helpen om je anus samen te knijpen. Als je zit of staat en een scheet moet laten, dan kan het soms helpen om van houding te veranderen en te gaan liggen om de scheet weg te laten gaan. Als je samen met je vrienden rondhangt, kan dit lastig zijn om te doen. Als jullie echter allemaal samen tv aan het kijken zijn, kijk dan of je op de bank kunt gaan liggen of iets anders kunt doen dat helpt om je scheet in te houden terwijl je er normaal uitziet. Als je staat en je een scheet moet laten, verbeter je houding dan, probeer je hoofd zo hoog mogelijk te houden en zorg dat je je lichaam kaarsrecht houdt. Dit kan helpen om de scheet meer ruimte te geven om zich te verplaatsen in je lichaam zonder dat hij naar buiten komt. Als je zit en een scheet moet laten, is een ding dat je kunt doen om voorzichtig van je ene bil op je andere bil te gaan zitten. Soms is deze beweging al dat nodig is om het gevoel dat je een scheet moet laten tijdelijk te laten verdwijnen. Dit kan ook helpen om een minder luide scheet te laten, als je niet anders kunt. Het probleem met deze beweging is dat het duidelijk te zien is, dus je kunt bijvoorbeeld net doen alsof je opeens geïnteresseerd bent in iets rechts van je en daarna in iets wat zich links van je bevindt. Het inhouden van je scheet kan een goede strategie zijn voor op de korte termijn, maar weet dat een scheet zelden gewoon ‘verdwijnt’. Deze strategieën kunnen je helpen om gênante situaties te voorkomen, maar je scheet zal uiteindelijk terugkomen en nog krachtiger zijn. Men weet nog niet of het slecht voor je gezondheid is om een scheet in te houden, maar sommige artsen zijn het erover eens dat je last kunt krijgen van een opgeblazen gevoel en kramp als je je scheten regelmatig inhoudt. Als je dus op een openbare plek bent, kun je je scheet zoveel mogelijk inhouden. Wanneer het echter mogelijk is ontspan je je hele lichaam, ga je staan en laat je de scheet naar buiten komen. Sommige voedingsmiddelen die veel zwavel bevatten kunnen ervoor zorgen dat je vaker een scheet moet laten. Bovendien zorgen ze ervoor dat je scheten nog smeriger ruiken. Koolhydraatrijke voedingsmiddelen zorgen er ook voor dat je sneller een scheet moet laten, maar bij iedereen wordt de neiging om scheten te laten weer door andere voedingsmiddelen veroorzaakt. Je hoeft deze voedingsmiddelen niet volledig te vermijden, maar je kunt er minder van eten als je weet dat je naar een plek gaat waar je liever geen scheet wilt laten. Voedingsmiddelen die erom bekend staan dat ze gasvorming veroorzaken zijn onder andere:  Groenten als bonen, broccoli, bloemkool, kool, spruitjes, uien en champignons Fruit als appels, perziken en peren Zemelen en volkorenproducten Zuivelproducten als kaas, yoghurt en ijs Eieren Koolzuurhoudende drankjes Een andere reden waarom je scheten moet laten is omdat je je eten te snel opeet en je drinken te snel opdrinkt, en je je lichaam niet genoeg tijd geeft om je eten goed te laten verteren. De volgende keer dat je eet ga je bewust langzamer eten en kauw je aandachtig op elke hap eten totdat het eten goed vermalen is. Stop met eten terwijl je met iets anders bezig bent, als dat is wat je doet, en doe moeite om af te remmen en indien nodig enkele minuten eerder te eten. Als je van frisdrank houdt, zorg dan dat je je drinken langzaam opdrinkt in plaats van in drie slokken naar binnen te gieten, want anders is de kans groot dat je meer last van gasvorming krijgt. De herhaaldelijke bewegingen die je maakt bij het kauwen op kauwgom en het sabbelen op zuurtjes kunnen ervoor zorgen dat je meer scheten moet laten. Dit kan vooral het geval zijn als je dit op een lege maag doet. Als je niet meer in gênante situaties terecht wilt komen, kauw dan minder op kauwgom en sabbel minder vaak op zuurtjes. Door snel te kauwen slik je meer lucht in en wordt het eten in je darm afgebroken, waardoor je scheten moet laten. Dit is niet noodzakelijk en zou je alleen moeten doen als je echt een probleem met gasvorming hebt, maar je kunt overwegen om wat vrij verkrijgbare medicijnen te gebruiken om de symptomen van winderigheid te verzachten. Je kunt iets gebruiken als Rennie Deflatine, Dimeticon of zelfs lactasepillen. Deze medicijnen breken suikers in je lichaam af, waardoor je eten gemakkelijker te verteren is. Praat echter met je arts voordat je deze medicijnen regelmatig gaat gebruiken, zodat je een beter idee hebt van wat je echt nodig hebt. Soms laten mensen meer scheten omdat ze niet genoeg beweging krijgen of lange tijd achter elkaar zitten. Deze twee dingen gaan vaak samen. Als je jezelf ten doel stelt om ten minste een half uur per dag te bewegen of te sporten en je tijdens je dag zo actief mogelijk bent, dan zal je lichaam gezonder zijn en is de kans kleiner dat je scheten moet laten. Sporten helpt ook om van de extra lucht in je lichaam af te komen. Iedereen laat scheten. Deze lichaamsfunctie is volkomen natuurlijk en gezond. De gemiddelde persoon laat 14 tot 21 scheten per dag, zelfs als hij of zij zich dat niet realiseert. Denk niet dat er iets mis met je is gewoon omdat je af en toe een scheet laat.
Laat de scheet langzaam naar buiten komen. Maak een hard geluid om het geluid van de scheet te verhullen. Bedenk een smoesje om de plek te verlaten zodat je een scheet kunt laten. Knijp je billen samen. Verander langzaam van houding. Ga op een stoel zitten. Ga liggen. Ga kaarsrecht staan. Ga van je ene bil op je andere bil zitten. Weet dat je scheet uiteindelijk luider zal worden als je hem inhoudt. Weet dat je door het inhouden van je scheten last kunt krijgen van een opgeblazen gevoel en kramp. Eet minder voedingsmiddelen die gasvorming veroorzaken. Zorg dat je niet te snel eet en drinkt. Kauw niet op kauwgom en sabbel niet op zuurtjes. Denk erover om vrij verkrijgbare medicijnen te gebruiken. Zorg dat je wat beweging krijgt. Onthoud dat het laten van scheten een normaal onderdeel van het leven is.
https://www.wikihow.com/Hold-in-a-Fart https://www.wikihow.com/Hold-in-a-Fart https://www.wikihow.com/Hold-in-a-Fart
Strategies for Farting Quietly Strategies for Holding in Your Fart Minimizing Flatulence