Empathischer worden Je empathie oproepen De kracht van empathie begrijpen
. Empathie komt voort uit de wens om meer te willen weten over andere mensen, en andere ervaringen te hebben. Wordt nieuwsgierig naar hoe het leven is voor andere mensen.  Leer zo veel als je kunt, elke dag weer, over andere dingen. Hier volgen een paar dingen om je interesse op te wekken:    Reis meer. Wanneer je naar plaatsen gaat waar je nog nooit bent geweest, breng dan wat tijd door met de mensen die daar wonen, om meer te weten te komen over hun manier van leven.   Praat met mensen die je niet kent. Zit je naast iemand in de bus, begin dan een gesprek in plaats van met je neus in een boek te duiken. Kom uit je vaste routine. Als je de neiging hebt om steeds te hangen met dezelfde mensen en naar dezelfde plaatsen te gaan, verander dit dan eens en ontmoet nieuwe mensen. Breid je wereld een beetje uit. Zijn er gebieden waar je empathie het laat afweten, doe dan je best om dit te veranderen, of ten minste een beter begrip te krijgen van mensen en groepen waar je niets mee hebt. Merk je op een gegeven moment dat je afkeer voelt voor iemand, vraag je jezelf dan af waarom. Beslis om in plaats van diegene te vermijden of je negatief over hem of haar uit te laten, je in zijn of haar schoenen plaatst. Ontdek wat je kunt leren door empathisch te zijn naar mensen die je niet mag. Vergeet niet dat zelfs als je geen soort van overeenkomst kunt bereiken, je nog steeds empathie kunt voelen. Het is mogelijk om empathie te voelen voor iemand waar je een hekel aan hebt. En wie weet, zodra je jezelf een beetje meer openstelt, zijn er redenen voor je om je gedachten over de persoon te veranderen. Dit is een eenvoudige manier om elke dag een paar keer empathisch te zijn. In plaats van het niet te willen hebben over emoties, vraag je mensen naar hun emoties, en luister je echt naar hun antwoorden. Dit betekent niet dat elk gesprek diep, plechtig en filosofisch dient te zijn. Door echter aan mensen te vragen hoe ze zich voelen, kun je je vaak beter in de ander inleven, en de persoon met wie je praat echt zien. Daarnaast moet je zelf ook meer naar waarheid reageren wanneer iemand je vraagt hoe je je voelt. In plaats van te zeggen 'Geweldig!' wanneer je je terneergeslagen bent, kun je misschien net zo goed de waarheid vertellen! Zie wat er gebeurt als je je emoties wat meer uit, in plaats van ze verborgen te houden. en kijk meer fictie. Het lezen van heel veel verhalen, in de vorm van boeken, films en andere media, is een goede manier om je empathie te ontwikkelen. Studies tonen aan dat het lezen van fictie daadwerkelijk je vermogen verbetert om in het echte leven mee te voelen met anderen. Na een tijdje kun je je dan beter inbeelden hoe het leven zou zijn als je iemand anders zou zijn. De loutering van het samen met een karakter lachen of huilen kan helpen om opener te staan voor de emoties van anderen. Als je niet zeker weet of je empathisch bent, oefen je empathie dan op iemand anders. Zorg ervoor dat de persoon weet dat je eraan wilt werken, zodat de ander het begrijpt wanneer je niet de juiste toon treft. Vraag de persoon om je te vertellen hoe die zich voelt, en doorloop alle bovenstaande stappen om met de ander mee te voelen. Vertel de persoon hoe je je voelt als gevolg van dat wat hij of zij je verteld heeft.  Ga na of de gevoelens kloppen. Als de persoon verdriet uitdrukt, en je voelde je verdrietig toen de ander het daarover had, dan heb je diens emoties correct geïnterpreteerd. Als de gevoelens niet overeenkwamen, dan moet je misschien meer tijd besteden aan het afstemmen op je eigen emoties en het herkennen van emoties in andere mensen. . Om de emoties van iemand anders te kunnen voelen, moet je die wel zelf ook kunnen voelen. Ben je afgestemd op je gevoelens? Merk je wanneer je blij, verdrietig, boos of bang bent? Laat je deze gevoelens aan de oppervlakte komen en druk je ze uit? Als je de neiging hebt om je emoties te temperen in plaats van ze deel uit te laten maken van je leven, werk dan aan jezelf om wat dieper te voelen.  Het is vrij normaal negatieve gevoelens weg te drukken. Het is bijvoorbeeld leuker om jezelf af te leiden met tv of naar de kroeg te gaan, dan om te gaan zitten nadenken over iets vervelends dat is gebeurd. Het opzij wegduwen van je gevoelens creëert echter een loskoppeling, een gebrek aan vertrouwdheid. Wanneer je je eigen verdriet niet kunt uitdrukken, hoe kun je dan verwachten het verdriet van iemand anders te voelen? Neem elke dag even de tijd om je op je emoties richten. In plaats van haastig negatieve gevoelens weg te duwen, denk je over ze na. Wees  boos en bang, en ga op een gezonde manier om met die gevoelens, zoals door te  huilen of  het opschrijven van je gedachten, of met een vriend te praten over hoe je je voelt. . Luister naar wat iemand zegt, en merk de flexie op in de stem van hem of haar. Observeer alle kleine aanwijzingen die verraden hoe iemand zich voelt. Misschien heeft de andere een trillende onderlip en glinsterende ogen. Misschien is het meer subtiel –  de ander kijkt veel naar de grond, of lijkt afwezig. Schuif jezelf even aan de kant en neem het verhaal van de ander in je op. Oordeel niet terwijl je luistert. Als je merkt dat je moet denken aan een eerder meningsverschil dat jullie hebben gehad, of kritisch bent over iemands keuzes, of een ander gevoel hebt waardoor je afwezig raakt, dwing jezelf dan om weer te gaan luisteren. Heb je ooit een ontroerend verhaal gelezen dat zo boeiend was dat je je jezelf helemaal vergat? Even was je daar en werd je dat personage, en wist je precies hoe het zou voelen om je vader na 10 jaar weer te zien of je geliefde kwijt te raken aan iemand anders. Empathie is niet zo anders. Wanneer je luistert naar iemand en hem of haar echt probeert te begrijpen, dan zal er een moment komen dat je gaat voelen wat de ander voelt. Je zult een glimp opvangen van wat het betekent om de ander te zijn. Empathie kan pijnlijk zijn! Het doet pijn om andermans pijn te begrijpen, en het kost moeite om op zo'n diep niveau contact te hebben. Misschien is dat waarom empathie een dalende trend is -- het is gewoon makkelijker om gesprekken licht te houden, en veilig in je eigen cocon te blijven. Als je meelevender wilt worden, kun je je niet verstoppen voor de gevoelens van mensen. Besef je dat dit effect op je zal hebben, en dat het je kan veranderen. Maar je krijgt dan wel een dieper begrip voor de andere persoon, een basis waarop gewerkt kan worden aan een  diepere connectie. Stel vragen die laten zien dat je luistert. Gebruik lichaamstaal om aan te geven dat je aandachtig bent:  oogcontact maken, iets naar voren leunen, niet friemelen. Knik, schud je hoofd, of  glimlach wanneer dit passend is. Dit zijn allemaal manieren om je empathie te tonen op het moment, om vertrouwen te wekken bij de persoon die gevoelens met je deelt. Als je afgeleid overkomt, of andere signalen geeft dat je niet luistert of geïnteresseerd bent, zal de persoon waarschijnlijk dichtklappen en niets meer met je willen delen. Een andere manier om empathisch te zijn is door ook de ander in vertrouwen te nemen. Door jezelf even kwetsbaar op te stellen als de andere persoon, werk je aan vertrouwen en een wederzijdse band. Stel jezelf meer open en kom in het gesprek. Meeleven met iemand is een leerervaring, en het is goed om je opgedane kennis je toekomstige acties te laten beïnvloeden. Misschien betekent dit dat je opkomt voor iemand die veel wordt gepest, omdat je hem nu beter begrijpt. Het kan de manier waarop je je gedraagt bij de volgende keer dat je iemand leert kennen veranderen, of je mening over bepaalde sociale of politieke kwesties. Laat empathie de manier waarop je in de wereld staat beïnvloeden. Empathie is het vermogen om met iemand mee te voelen. Het vereist dat je onder de oppervlakte gaat en  dezelfde emoties ervaart die iemand anders ervaart. Het is gemakkelijk om empathie te verwarren met sympathie, wat het geval is wanneer je medelijden hebt met iemand voor zijn of haar ongeluk, en misschien op dat gevoel reageert om te proberen te helpen. Maar empathie gaat dieper: in plaats van voor iemand te voelen, voel je met iemand.  Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je zusje begint te huilen als ze je vertelt dat haar vriendje het net met haar heeft uitgemaakt. Als je de tranen over haar gezicht ziet rollen en luistert naar haar beschrijving van wat er is gebeurd, voel je dat je een brok in je keel krijgt. Je hebt niet alleen medelijden met haar, je voelt je ook verdrietig. Dat is empathie. Een andere manier om naar empathie te kijken is om het te zien als een gedeeld begrip, een vermogen om jezelf te projecteren in de ervaring van iemand anders. De gedachte om een mijl in andermans schoenen te lopen is een beschrijving van het gevoel van empathie. Empathisch zijn betekent het delen in welke emotie dan ook - het hoeft geen negatieve emotie te zijn. Inlevingsvermogen is afgestemd op alle gevoelens en emoties van een persoon, zodat je een gevoel krijgt van hoe het is om die persoon te zijn. Je hoeft niet dezelfde achtergrond te hebben als iemand anders, om empathie voor diegene te voelen. Het gaat er niet om een gedeeld begrip te hebben, omdat je iets ook hebt meegemaakt. In feite kun je empathie voelen voor mensen met wie je niets gemeen hebt. Empathisch zijn gaat over ervaren wat iemand anders voelt - wat het ook is. Het hoeft niet iets te zijn wat je eerder hebt gevoeld.  Dit betekent dat je empathie voor iedereen kunt voelen. Een jongere kan zich inleven in een bejaarde in een verpleeghuis, ook al heeft hij of zij die ervaring duidelijk nog nooit gehad. Een rijke persoon kan zich inleven in iemand die dakloos is, ook al heeft hij altijd het voorrecht gehad om een dak boven zijn hoofd te hebben en veel te eten. Je kunt empathie voelen voor een vreemde in de trein die je vanaf de overkant van het gangpad ziet zitten. Met andere woorden: empathisch zijn betekent niet dat je je voorstelt hoe het leven voor iemand moet zijn -- het betekent dat je voelt hoe het leven voor die persoon is op een emotioneel niveau. In feite is het nog steeds mogelijk om empathisch te zijn naar iemand als je het volledig oneens bent met hun standpunten en hem of haar niet eens echt mag. Die persoon is altijd nog mens, en heeft dezelfde waaier van emoties als jij. Het is wellicht niet gemakkelijk om te doen, maar je kunt je nog steeds inleven in de pijn en het lijden van diegene, net zoals je dat zou kunnen als het zou gaan om iemand waar je van houdt.  Bijvoorbeeld, laten we zeggen dat je buurman zich aan de andere kant van het politieke spectrum bevindt dan jij, en te pas en te onpas ideeën ventileert die jij helemaal verkeerd vindt. Zou hij echter gewond raken, dan zou je hem wel te hulp komen. Het is wellicht nog belangrijker om met mensen mee te kunnen voelen die je niet mag. Empathie helpt ons elkaar te zien als mensen met behoefte aan liefde en aandacht, ongeacht wat. Het schept de mogelijkheid om vrede te sluiten. George Bernard Shaw heeft al gezegd: 'Ga niet met anderen om zoals je zou willen dat ze met jouw omgaan — zij kunnen wel eens een andere voorkeur hebben.' De 'gouden regel' is niet echt van toepassing wanneer het gaat om empathie, omdat het je niet helpen te begrijpen wat het om iemand anders te zijn. Empathisch zijn betekent jezelf openstellen voor andermans oogpunt, andermans 'voorkeuren', in plaats van het opleggen van je eigen ervaringen en ideeën. Nadenken over hoe je behandeld wilt worden kan als een goed uitgangspunt dienen voor  respectvol en gewetensvol zijn, maar om empathisch te zijn moet je een beetje dieper graven. Het is moeilijk te doen, en het kan zelfs ongemakkelijk aanvoelen. Maar hoe meer je het doet, hoe beter je de mensen om je heen begrijpt. Empathie verbetert de kwaliteit van leven op zowel persoonlijk als sociaal vlak. Het helpt je je meer verbonden te voelen met de mensen om je heen en creëert een gevoel van gedeelde betekenis. Bovendien leidt het vermogen van mensen om empathie te ervaren voor andere mensen dan zijzelf, tot grote sociale voordelen. Het helpt individuen en groepen voorbij racisme, homofobie, seksisme, classisme en andere sociale problemen. Het is de basis van sociale samenwerking en wederzijdse hulp. Waar zouden we zijn zonder empathie?  Uit een recente studie is gebleken dat het empathisch niveau onder studenten in de afgelopen 20-30 jaar met 40% is gedaald. Dit suggereert dat empathie, althans gedeeltelijk, iets is wat aangeleerd of afgeleerd kan worden. Door elke dag in contact te komen met je gevoel van empathie en er een prioriteit van te maken, kun je je vermogen om empathisch te zijn verbeteren -- en zien hoe je leven daardoor verbetert.
 Sta open om meer te leren over wat je niet begrijpt Doe meer je best om mee te voelen met mensen die je niet mag. Doe je best om mensen te vragen hoe ze zich voelen.  Lees boeken Oefen je empathische vermogens op iemand die je vertrouwt.  Kom in contact met je eigen emoties  Luister zorgvuldig Stel je voor dat je de andere persoon bent. Wees niet bang als het ongemakkelijk voelt. Laat de andere persoon merken dat je meevoelt. Gebruik je empathie om andere mensen te helpen. Zie het als het delen van iemands emoties. Realiseer dat je dit voor iedereen kunt voelen. Begrijp dat je het niet eens hoeft te zijn met iemand om je in die persoon in te kunnen leven. Vergeet de regel 'Behandel anderen zoals je zelf behandeld zou willen worden'. Zie in waarom empathie belangrijk is.
https://www.wikihow.com/Empathize https://www.wikihow.com/Empathize https://www.wikihow.com/Empathize
Developing Greater Empathy Tapping Into Your Empathy Understanding the Power of Empathy