Je op je gemak voelen en glimlachen Je bewust zijn van je gezichtsuitdrukking Veranderingen doorvoeren
Lachen heeft een tweezijdig effect: je ziet er vriendelijker uit en je voelt je prettiger. Glimlachen stelt anderen gerust omdat je er ontspannen door uitziet. Wanneer je lacht, span je de spieren in je wangen aan, waardoor de bloedstroom naar de sinusholtes afneemt. Dit koelt de bloedstroom in je hersenen, wat weer leidt tot aangename gevoelens. Als je in een onprettige situatie terecht komt, vergeet dan niet om je gezicht aangenaam te houden. Door simpelweg de spieren van je gezicht in het patroon van vriendelijke emoticons te plaatsen, kun je dat gevoel al krijgen. Met andere woorden: je gezichtsuitdrukking beïnvloedt je stemming. Voortdurend aan je kleren friemelen of je haar om de minuut goed doen zal een minder aangename uitdrukking tot gevolg hebben. Mensen zullen merken dat je je ongemakkelijk voelt en gaan twijfelen aan je gezichtsuitdrukking. Een zelfverzekerde houding om je aangename expressie te ondersteunen, zal je een houding geven die anderen op hun gemak stelt en erbij betrekt. Een gezichtsuitdrukking in rust staat niet altijd in direct verband met hoe je je voelt. Veel mensen zien er dan gewoon serieus uit. Dit creëert een minder uitnodigende houding. Neem een foto van je gezicht in rust en kijk naar de uitdrukking ervan.  Zou je makkelijk een gesprek beginnen met iemand die ongeveer dezelfde gezichtsuitdrukking heeft? Als je in een bus zat en jezelf aan iemand voor zou stellen, zou deze gezichtsuitdrukking je dan aansporen tot een gesprek? Als je naar een foto van je gezicht kijkt, krijg je bevooroordeelde gevoelens. De beste manier om een gevoel te krijgen van je ware rustgevende gezichtsuitdrukking is om het aan anderen te vragen. Als je je op je gemak voelt, vraag het dan aan iemand die jou minder goed kent. Je familie en vrienden zijn gewend geraakt aan je gezicht en kunnen het meestal samenvatten met 'het is maar je gezicht'. Door vreemden te vragen wat voor soort emotie je overbrengt via je gezicht, zal je de meest waarheidsgetrouwe reactie oproepen. De makkelijkste manier om dit te doen is door te leren met je oren te wiebelen. Kijk in de spiegel en begin te oefenen. Je zult waarschijnlijk merken dat je je wenkbrauwen optilt, je ogen samenknijpt en je mond veel opent en sluit. Hierbij gebruik je allemaal verschillende gezichtsspieren. Blijf oefenen totdat je met je oren kunt wiebelen, want dit toont bewustzijn van en controle over je gezichtsspieren. Weten hoe je kleine aanpassingen aan je gezicht kunt doen, zal je helpen je spieren onder controle te houden om een prettige expressie te creëren. Nerveuze gewoontes kunnen voorkomen dat je een prettige gezichtsuitdrukking laat zien. Nagelbijten of een nerveuze uitdrukking kan als onprofessioneel worden beschouwd omdat je er daardoor ongeïnteresseerd en afgeleid uitziet. Als je voortdurend en onwillekeurig je neus optrekt, knippert met je ogen, tuurt, grimast of met je mond trekt, dan is het mogelijk om dit te beperken door middel van hypnose. Kijk in de spiegel en oefen thuis je gezichtsveranderingen. Let op de manier waarop je je verandering in stemming opmerkt als je je gezicht verandert. Vergeet niet welke trucs je het aangenaamst vindt, zodat je ze kunt oefenen voor een aangename expressie in het gezicht.  Neem een pen en klem die tussen je tanden, om een glimlach te creëren. Merk je dat je je gelukkiger voelt? Neem nu de pen en hou die tussen je vooruitstekende lippen, waarmee je een frons creëert. Het zal je het gevoel geven dat je ongelukkig bent. Oefen klinkergeluiden. Een lange 'e' dwingt een glimlach af, 'ah' creëert een gezichtsuitdrukking van verrassing. Beide wekken aangename gevoelens op. Let op de kanteling van je hoofd. Een lichte kanteling van je hoofd is een onbewust teken dat je geïnteresseerd bent en oplet. Dit moedigt een aangename houding aan. Vermijd het voortdurend controleren van je horloge, telefoon of hoe anderen reageren. Maak oogcontact en ontspan je ogen. Het ontspannen van je ogen is wat anders dan turen, en iets om te oefenen in de spiegel. De meest uitnodigende ogen zijn volledig open, maar toch ontspannen. Neutrale lippen of een gefronste pruillip zijn veel minder uitnodigend. Houd je lippen een klein beetje van elkaar om je gezichtsspieren te ontspannen en een warme uitstraling over te brengen. Draai met ontspannen mond je mondhoeken omhoog. Als je probeert om een prettige uitdrukking op je gezicht te forceren, zal dit vaak door andere mensen worden opgemerkt. Dit wekt achterdocht in de hand. De beste manier om dit te voorkomen is om daadwerkelijk te voelen wat je wilt uitstralen. Neem elke ochtend de tijd om na te denken over de redenen waarom je een aangenaam gevoel zou kunnen hebben. Neem even de tijd om die redenen te waarderen en draag dit gevoel de hele dag bij je.  Denk aan vrienden en familie. Denk aan je recente prestaties. Begin met het volgen van Instagram-pagina's met positieve citaten. Koop een dagkalender met een schattig dier op elke pagina.
Lach wanneer het gepast is. Focus tijdens ongemakkelijke situaties. Heb vertrouwen in je uiterlijk. Weet wat de natuurlijke uitdrukking op je gezicht is. Vraag het andere mensen. Leer om de spieren van je gezicht te gebruiken. Ken je eigen nerveuze gewoontes. Oefen thuis. Probeer er geïnteresseerd uit te zien. Ontspan je ogen. Hou je mond ontspannen. Voel je aangenaam van binnen.
https://www.wikihow.com/Have-a-Pleasant-Facial-Expression https://www.wikihow.com/Have-a-Pleasant-Facial-Expression https://www.wikihow.com/Have-a-Pleasant-Facial-Expression
Being Comfortable and Smiling Being Aware of Your Face Making Changes