Testosteron kweken voor meer gezichtshaar Speciale behandelingen proberen als gezichtshaar niet wil groeien Bakkebaarden op een natuurlijke manier laten groeien
. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om je testosterongehalte op een natuurlijke manier te verhogen en dit kan leiden tot meer haargroei. Doe in ieder geval 30 minuten aan cardio elke dag, en ga daarnaast een paar dagen per week wat trainen met gewichten.  Cardio kan bestaan uit hardlopen, wandelen, fietsen, zwemmen, dansen of trainen op een apparaat, zoals een loopband. Zoek iets waar je echt plezier aan beleeft, zodat je dit gemakkelijker vol kunt houden. . Hoewel je baard niet sneller zal groeien door bepaalde voeding, kan een uitgebalanceerd, gezond dieet helpen om je te voorzien van de noodzakelijke voedingsstoffen voor gezond gezichtshaar. Het volhouden van een gezond dieet kan je ook helpen bij het afvallen, wat de testosteronproductie kan verhogen en je lichaam in staat zal stellen om meer gezichtshaar te laten groeien.  Eet veel fruit, groenten, volkoren granen en magere eiwitten. Vermijd vette, gefrituurde voeding met veel suiker. Neem eventueel dagelijks een multivitamine als aanvulling op je voeding. Je moet ook veel water drinken elke dag om je vochthuishouding op peil te houden, wat belangrijk is voor de groei van je gezichtshaar. Zorg dat je goed uitgerust bent, want dat is belangrijk voor je algehele gezondheid, en kan helpen bij de productie van testosteron. Probeer ten minste zeven uur slaap elke nacht te krijgen.  Om  beter te slapen, is het verstandig om elk avond rond dezelfde tijd naar bed te gaan en de volgende ochtend rond dezelfde tijd op te staan. Je kunt ook gebruik maken van een ontspannende avondroutine, zoals een bad nemen, een kop kruidenthee drinken of naar ontspannende muziek luisteren. Zorg dat je een uur voor het naar bed geen gebruik meer maakt van je telefoon, televisie, of computer.  Het licht van deze schermen kan je vermogen in slaap te vallen en door te slapen hinderen. Stress kan ook effect hebben op je testosterongehalte, wat weer de groei van je haar kan hinderen en zelf haaruitval kan veroorzaken. Probeer je stressniveau onder controle te houden om je te verzekeren van optimale haargroei. Je kunt dit doen door een ontspanningstechniek op te nemen in je dagelijkse routine. Enkele dingen die je kunt doen om stress te verminderen zijn:  Yoga.  Mediteren.  Buikademhalen. Progressieve spierontspanning. Als je je zorgen maakt dat je testosteronniveaus te laag zijn, ga dan naar je huisarts. Je huisarts kan een eenvoudig bloedonderzoek doen om je testosterongehalte te bepalen.  In sommige gevallen hoeft een iets lager testosterongehalte geen problemen te veroorzaken en is een behandeling niet noodzakelijk. Als je wel klachten hebt, zoals een gebrek aan gezichtshaar, dan kan je huisarts medicatie aanbevelen om je testosterongehalte te verhogen.  Je huisarts kan je ook enkele wijzigingen aanbevelen voor je manier van leven, zodat je meer testosteron gaat produceren, zoals afvallen of stoppen met roken. Als het erop lijkt dat geduld en veranderingen van levensstijl niets uitmaakt, dan kun je aan je huisarts meer informatie vragen over een haargroeimiddel zoals minoxidil. Dit product wordt vaak voorgeschreven als hoofdhaargroeimiddel, maar sommige mensen hebben succes gehad met het gebruik van minoxidil voor het stimuleren van haargroei op het gezicht.  Houd er rekening mee dat minoxidil bijwerkingen heeft en dat je het lang zult moeten gebruiken voor het werkt. Het kan maanden duren voor je enig resultaat ervan ziet. Overleg eerst met je huisarts voor je besluit om minoxidil te proberen als baardgroeimiddel. Gebruik minoxidil niet als je nog geen gezichtshaar hebt, dus niet als tiener of sommige twintigers. Overleg met je huisarts als je bezorgd bent over je gebrek aan gezichtshaar. Heb je een ernstig laag testosterongehalte, of maak je als transgender de overgang mee van vrouw naar man, dan is testosterontherapie wellicht de enige manier om gezichtshaar te krijgen. Vermoed je dat je een laag testosterongehalte hebt of weet je dat je geen gezichtshaar kunt krijgen, overleg dan met je huisarts over testosterontherapie. Een andere optie voor diegenen die geen gezichtshaar kunnen krijgen is een haartransplantatie van je hoofdhaar naar je gezicht. Een gezichtshaartransplantatie kan je hele gezicht veranderen en er voor zorgen dat je bakkebaarden kunt laten groeien, of zelfs een volledige baard. Houd er wel rekening mee dat deze optie bijzonder duur is. Het is ook een operatieve ingreep, en zou dus je laatste optie moeten zijn. Overleg met je huisarts als je een gezichtshaartransplantatie overweegt. Je gezichtshaar moet ongeveer 2,5 cm lang zijn voor volledige bakkebaarden. Als je vollere bakkebaarden wilt, dan moet je je baard wellicht nog langer laten staan. Ieders gezichtshaar groeit in een verschillend tempo, dus kan het voor jou langer duren om de juiste lengte te krijgen voor bakkebaarden.  Laat eerst een baard staan voor de juiste lengte en scheer die daarna in bakkebaarden. Als je gewoon korte stoppels als bakkebaarden wilt, dan ben je mogelijk binnen een paar dagen tot een week klaar. Laat je gezichtshaar groeien tot de door jou gewenste lengte. Houd er rekening mee dat als jong bent, zoals in je tienerjaren of twintiger jaren, dat het misschien zelfs nog langer duurt om je gezichtshaar te laten groeien. Wees geduldig terwijl je wacht. Houd je gezichtshaar en huid gehydrateerd om mooiere bakkebaarden te laten groeien. Probeer een paar druppels baardolie toe te passen op je gezichtshaar terwijl je het laat groeien.  Als je geen baardolie hebt, dan kan een vochtinbrengende crème of een paar druppels olijfolie volstaan om je baard en huid gehydrateerd te houden. Masseer de olie in het gebied waar je bakkebaarden groeien ter bevordering van de haargroei. Wanneer je bakkebaarden lang worden, moet je ze gaan kammen zodat het er netjes uit blijft zien. Gebruik een baardkam of een borstel met echte haren, om je gezichtshaar te verzorgen terwijl het groeit. Kam of borstel het elke dag een keer. Bakkebaarden zijn opvallende stroken gezichtsbeharing langs je oren, die aansluiten op je hoofdhaar. Wanneer je gezichtshaar de gewenste lengte heeft bereikt, kun je de haren op je kin en van het grootste deel van je wangen scheren, om je bakkebaarden te vormen.  Om bakkebaarden te maken scheer je het haar van je kin en van het onderste deel van je wangen weg. Vervolgens scheer je rond de haren die groeien vanuit het gebied rond je oor, om een strook te maken. Deze strook kan zo dun of zo dik zijn als je wilt. Sommige mensen creëren zelf ontwerpen met hun bakkebaarden, maar dit is geavanceerder en misschien eerder een taak voor de kapper. Wanneer je klaar bent, heb je alleen nog maar een strook aan beide kanten van je gezicht, waarvan elk zich uitstrekt van het haar boven je oor tot ongeveer het midden van je wang. Het trimmen van je bakkebaarden geeft je alle gelegenheid voor experimenten en individuele expressie. Wil je borstelige bakkebaarden of iets dat modern en strak is? Wil je een rechte of ronde onderkant? Als je een model in gedachten hebt, gebruik dan een precisietrimmer om een voorbeeld na te maken. Je kunt zelfs het uiterlijk van je bakkebaarden aanpassen aan de vorm van je eigen gezicht.  Voor lange en smalle gezichten, kunnen volle kaaklijnbakkebaarden helpen om je gezichtsvorm breder te maken. Rondere gezichten kunnen meer baat hebben bij kortere bakkebaarden. Als je eenmaal een bakkebaardenstijl hebt gevonden die je bevalt, zal je die gewoon moeten onderhouden. Probeer de gebieden rond je bakkebaarden ten minste eenmaal elke drie dagen te trimmen. Je kunt hiervoor een scheermesje of een elektrisch scheerapparaat gebruiken om rond je bakkebaarden te trimmen. Je zult ook de lengte van je bakkebaarden moeten bijhouden om te voorkomen dat ze te lang worden. Veel elektrische scheerapparaten hebben een aanpasbare kop voor diverse haarlengtes, om het gezichtshaar korter te kunnen maken zonder het er allemaal af te scheren.
Train regelmatig Eet gezond Zorg voor veel rust. Verminder stress. Ga naar je huisarts. Vraag je huisarts naar minoxidil. Ga na of testosterontherapie iets voor je is. Overweeg een gezichtshaartransplantatie. Laat je gezichtshaar gedurende ten minste vier weken staan. Gebruik baardolie om je huid en gezichtshaar te hydrateren. Kam je baard. Scheer je baard om bakkebaarden te vormen, wanneer het haar lang genoeg is. Trim en stijl je bakkebaarden. Verzorg je baard regelmatig.
https://www.wikihow.com/Grow-Sideburns https://www.wikihow.com/Grow-Sideburns https://www.wikihow.com/Grow-Sideburns
Boosting Testosterone for Better Facial Hair Growth Trying Special Treatments if Facial Hair Won’t Grow Getting Sideburns Naturally