Veranderen Analyseer de situatie Het creëren van een evenwichtig leven
Als je tot op dit punt eerlijk met jezelf bent geweest, dan kun je waarschijnlijk wel bepalen in welke mate je geobsedeerd bent. Het is nuttig om te weten in welke categorie je jezelf moet plaatsen. Hoe bewuster je bent van je eigen gedrag, des te waarschijnlijker zal het zijn dat je klaar bent voor een verandering van je manier van denken en interpretaties.   Onderzoek heeft uitgewezen dat er drie afzonderlijke dimensies van beroemdheidsaanbidding bestaan. Uitgaand van deze drie, waar zou je jezelf plaatsen?: A. Entertainment-sociaal: heeft betrekking op de houding waarbij personen zich aangetrokken voelen tot een beroemdheid omwille van diens vermeende vermogens, om zichzelf te vermaken, en om een gespreksonderwerp te hebben met gelijkgestemden. B. Intens-persoonlijk: heeft betrekking op personen die intensieve en dwangmatige gevoelens hebben met betrekking tot een beroemdheid. C. Borderline-pathologisch: heeft betrekking op personen die oncontroleerbaar gedrag en fantasieën hebben met betrekking tot een beroemdheid. Psychologen en psychiaters in je regio kun je vinden via de American Psychological Association  en de American Psychiatric Association. Met dit contract kun je je doelen formuleren en termijnen vaststellen. De ondertekening van het document symboliseert je inzet voor het veranderen van jezelf, om je te bevrijden van je celebrity-obsessie. Het leven kan soms onevenwichtig worden. Als je teveel van één ding te verduren krijgt, dan is het waarschijnlijk dat je de eigen mogelijkheden beperkt. Als je het merendeel van je dag, week of maand geobsedeerd bezig bent met een beroemdheid, dan mis je een heleboel potentieel waardevolle ervaringen.  In de dagen van wereldwijd, 24/7 beschikbaar onderwijs, kun je elke dag van het jaar een nieuw onderwerp verkennen en hoef je nooit verlegen te zitten om materiaal, en heb je altijd wel wat te doen of mensen om te leren kennen. Selecteer drie activiteiten waar je meer over wilt weten of aan deel wilt nemen. Je weet niet wat je leuk vindt, tenzij je het probeert. Dit zorgt voor gezonde afleiding en zal je helpen bij het werken aan nieuwe en zinvolle relaties met anderen. Informeer familieleden en vrienden dat je probeert om nieuwe dingen te doen, om meer te weten te komen over de wereld. Als je het geen probleem vindt om hen te vertellen dat je probeert om met je obsessie te stoppen, doe dat dan. Mensen kunnen je suggesties geven waar je nog niet aan gedacht had. Het is nu tijd om te gaan zitten en een lijst te maken. Om de een of andere reden heb je een connectie met deze persoon. Fysieke aantrekkingskracht is waarschijnlijk niet de enige reden waarom deze persoon je aantrekt.  Vaak zien we kwaliteiten in beroemdheden die niet aanwezig zijn in ons eigen leven, maar waarvan we wel wensen dat ze er zouden zijn. Misschien zijn ze vriendelijk tegen iedereen, en heb je het gevoel dat de meeste mensen in je leven niet vriendelijk zijn. Vergeet niet dat beroemdheden aan de wereld alleen een imago laten zien (een ideale, gemaskerde versie) van zichzelf, minus hun meer fundamentele en ware karaktertrekken. Je ziet ze meestal niet als ze een slechte dag hebben of tijdens een privémoment. Het kan het beeld/imago waaraan zij hebben gewerkt ruïneren. Obsessies worden als abnormaal beschouwd omdat zij een negatief effect hebben op iemands vermogen om lief te hebben en een productief lid van de samenleving te zijn. Je geest kan zo vol zijn met gedachten over een beroemdheid dat er weinig ruimte meer is voor iets anders.  Zonder je jezelf af in plaats van deel te nemen aan sociale gebeurtenissen? Ben je kortaangebonden tegenover familie en vrienden als je hoort dat je obsessie iets gedaan heeft waardoor je van slag bent? Ben je neerslachtig of angstig bij anderen in de buurt en vlucht je in je privéomgeving om je weer bezig te kunnen houden met je obsessie voor een beroemdheid? Dit zijn veelvoorkomende emoties van mensen met een obsessie voor een beroemdheid. Volgens onderzoek kan de obsessie voor een beroemdheid  twee functies hebben: kameraadschap en persoonlijke identiteit. Ben je eenzaam en heb je behoefte aan iemand die jou begrijpt? Of wellicht vind je de houding van de celebrity geweldig en wil je net zo zijn als die persoon. Klinische psychologen beschouwen obsessies als fixaties op een object, persoon of activiteit. Obsessie in de psychologische zin wordt gedefinieerd als een voortdurende gedachte, concept, beeld of drang die als invasief en onjuist  wordt ervaren, en resulteert in aanzienlijke angst, nood of ongemak. Fantaseer je dat je vriendschappelijk omgaat met de beroemdheid, en ben je er echt van overtuigd dat dit gaat gebeuren? Denk je te weten wat zij denken over een bepaalde persoon of situatie? Ben je vergeten dat je andermans gedachten niet kunt lezen?  Heb je deze persoon al eerder op betekenisvolle wijze ontmoet, wat het mogelijk maakt om een gezonde relatie te ontwikkelen? Als dat niet het geval is, dan moet je onderkennen dat je de relatie hebt ingebeeld als iets dat veel meer is dan een 'gewoon' contact. Onderzoeker en professor Brian Spitzberg van de San Diego State University's School of Communication geeft aan dat communicatie via sociale media met beroemdheden via Facebook, Twitter, en Instagram ertoe kan leiden dat een fan zich uniek voelt, alsof de beroemdheid alleen met die persoon spreekt. Dit kan je een verward gevoel geven. Eenzijdige relaties worden als parasociaal beschouwd, wat betekent dat één persoon emotionele energie, belangstelling en tijd investeert, en dat de andere partij, de persona, zich volledig onbewust is van het bestaan van de ander. Celebrity-obsessies vallen meestal in deze categorie. We hebben allemaal emotionele behoeften die we willen en moeten vervullen: de noodzaak bemind te worden, de noodzaak ergens bij te horen en de behoefte aan veiligheid, om er slechts een paar te noemen. Bent je zo tevreden met je obsessie dat je gaat afzien van kansen om voldoening te vinden in authentieke menselijke interacties? Veel mensen besteden een aanzienlijke hoeveelheid tijd in de virtuele wereld van computers en in de sociale media-ruimte, uitsluitend gericht op een beroemdheid. Hierdoor is het moeilijk om een aantal gezonde sociale vaardigheden te ontwikkelen nodig en daarmee deel te nemen aan echte sociale interactie. Studies hebben aangetoond dat mensen die sociale vaardigheden leren, positieve effecten ervaren in hun sociaal-emotionele ontwikkeling en gedrag. Voor sommige mensen werkt het abrupt stoppen van alle activiteiten (cold turkey) het best, en anderen kunnen de obsessie beter geleidelijk afbouwen. Wat je ook besluit, je moet over een strategie beschikken om je kansen te vergroten dat je je doel kunt bereiken.  Volgens een studie in de British Journal of Health Psychology was voor subjecten de kans veel groter om hun doel te bereiken door duidelijk te maken wat ze wilden bereiken dan bij een controlegroep die dat niet deed.  Kies een dag om te beginnen. Geef jezelf een deadline; dat helpt bij het concentreren op je inspanningen. Zorg dat je steun hebt van familie en vrienden. Ontdoe je van items die je herinneren aan je obsessie. Dit kan inhouden dan je dozen vult met artikelen en die weggeeft, of dat je ze opslaat op zolder of in de garage. Dit zal je helpen om op plechtige wijze je gedachten en gevoelens te concentreren en "op te bergen", zodat je een nieuwe weg in kunt slaan. Op deze manier verwijder je ook mogelijke triggers. Als je afglijdt en merkt dat je weer volledig in je obsessie opgaat, maak dan enkele aanpassingen wat betreft de terreinen die moeilijk waren en begin opnieuw. Dat mag. 30 minuten per maand). Amerikanen consumeren gemiddeld ongeveer vijftien en een half uur per persoon per dag aan zowel traditionele als digitale media, dus je zal waarschijnlijk wel wat verrassend nieuws tegenkomen. Probeer het gewoon. Je kunt ongetwijfeld mensen vinden die voldoen aan je behoeften en die bereid zijn en in staat om echte relaties met jou aan te gaan. Er zijn honderden mogelijkheden om anderen te helpen, en iedereen weet dat je je goed voelt wanneer je dat doet. Wilt je beter omgaan met de stress van persoonlijke verandering, help dan anderen. Het leven is bedoeld om volledig te worden ervaren. Jezelf beperken tot niet meer dan de online wereld zal het onmogelijk voor je maken om dat echte leven op te bouwen dat je wilt hebben en verdient. Naar alle waarschijnlijkheid zal je je ongelooflijke leven kunnen creëren en ervan genieten, zonder de hulp van een beroemdheid. Ze hebben het waarschijnlijk te druk, en jij ook.
Bepaal wat het niveau is van je obsessie. Zoek deskundige hulp bij het identificeren van de problemen die je zou willen veranderen als het niet lukt om dit op eigen houtje te doen. Onderteken een gedragscontract en laat een familielid of vriend er getuige van zijn. Breid je interesses uit. Onderzoek wie deze persoon is door het bepalen van de kwaliteiten die je aantrekken. Stel vast wat voor impact je obsessie heeft op andere relaties in je leven. Analyseer waarom je denkt dat je deze obsessie hebt. Vraag jezelf af wanneer je gedachten en gevoelens hebt over deze beroemdheid, en of die geworteld zijn in de werkelijkheid? Ga na hoe de obsessie voor deze persoon je helpt bij het voldoen aan je eigen behoeften. Bereken hoeveel uur je online bent. Besluit of je wilt stoppen met alle activiteiten die verband houden met de focus op je obsessie. Beperk jezelf tot een redelijke hoeveelheid tijd om bij te blijven met de prestaties van beroemdheden (voorbeeld: Ontmoet nieuwe mensen door lid te worden van groepen, vrijwilligerswerk, of werk. Creëer een evenwicht wat betreft de tijd die je besteed aan direct persoonlijk contact en online situaties.
https://www.wikihow.com/Get-over-a-Celebrity-Obsession https://www.wikihow.com/Get-over-a-Celebrity-Obsession https://www.wikihow.com/Get-over-a-Celebrity-Obsession
Bringing on the Change Analyzing the Situation Creating a Balanced Life