Omgaan met angst Je angst begrijpen
Naast relaties uit het verleden en ervaringen uit je kindertijd kan negatief denken er ook voor zorgen dat je de liefde uit de weg gaat. Sommige mensen hebben negatieve gedachten over zichzelf of hun partner, die ervoor zorgen dat de relatie eronder lijdt. Sta het niet toe dat een negatieve gedachte door je heengaat zonder het te beschouwen en in een ander kader te plaatsen. Door dit te doen zal je instelling kunnen veranderen en kun je stoppen met het versterken van je angsten over liefde of het ontvangen van liefde. De volgende keer dat je een negatieve gedachte hebt, zet je deze om in een positieve gedachte.  Als je je bijvoorbeeld zorgen maakt dat je zal worden afgewezen, dan denk je misschien, “Zij is veel te goed voor mij. Ze gaat me dumpen.” Of als je de liefde van iemands anders niet waard bent volgens jezelf, dan denk je wellicht, “Je bent te lelijk voor wie dan ook om van je te houden, dus begin er maar niet eens aan.” Deze gedachten zijn schadelijk voor je gevoel van eigenwaarde en je vermogen om lief te hebben en bemind te worden. Als je te maken hebt met dit soort negatieve gedachten, dan zal je eraan moeten werken om ze tot stilte te manen en te veranderen. De volgende keer dat je merkt dat je negatief aan het denken bent, stop jezelf dan en wijzig die gedachte. Als je bij jezelf denkt, “Zij is veel te goed voor mij. Ze gaat me dumpen,” maak er dan iets positievers van. Verander dit in iets als, “Ze is een prachtige vrouw. Ik ben benieuwd waar deze relatie naartoe gaat.” Je kunt ook je voordeel doen met zelfmotivatie over de liefde. Probeer dagelijkse, positieve affirmaties om positievere gevoelens over de liefde te ontwikkelen. Positieve dagelijks bevestigingen kunnen helpen bij het omgaan met negatieve emoties die eventueel onderdeel uitmaken van je angst voor liefde. Neem elke dag even de tijd om naar jezelf te kijken in de spiegel en iets positiefs te zeggen over liefde. Je kunt iets zeggen over dat je gelooft in liefde of iets waarvan je hoopt dat de liefde aan voldoet. Een aantal voorbeelden van dingen die je je zelf zou kunnen vertellen zijn:  “Ik ben de liefde waard.” “Ik zal op een dag een bevredigende en liefdevolle relatie hebben.” “Liefde is iets wonderbaarlijks.” Kwetsbaarheid wordt gedefinieerd als het risico en de onzekerheid die samenhangen met emotionele blootstelling. Mensen die bang zijn voor de liefde hebben binnen een relatie vaak een verdedigingsmuur opgetrokken. Als je de angst voor de liefde wilt overwinnen, dan zal je die verdediging moeten laten zakken en jezelf toestaan om kwetsbaar te zijn voor je partner. Dit kan beangstigend klinken, maar is een belangrijke stap om je meer op je gemak te voelen als het om de liefde gaat. Veelvoorkomende verdedigingen tegen het gevoel kwetsbaar te zijn is het terugtrekken in een fantasiewereld of jezelf neerzetten op een minder gunstige manier.  Bepaal welke verdediging je gebruikt om een kwetsbaar gevoel te voorkomen. Wat is je verdediging? Hoe kun je die laten zakken en beginnen met je kwetsbaarder op te stellen? Probeer in je volgende relatie het grote plaatje te zien — gebruikmakend van herinneringen van eerder geluk als verzekering voor de toekomst, of denkend aan de oorspronkelijke toewijding en beloften aan elkaar. Door met iemand te praten over je angsten en gevoelens kun je wellicht beter omgaan met je angst voor liefhebben en bemind worden. Verkeer je in een relatie, overweeg dan om deze gevoelens te delen met je partner. Je partner vertellen hoe je je voelt kan de weg openen naar een grotere intimiteit in jullie relatie. Zorg ervoor dat je dit gesprek met je partner hebt als jullie beide kalm zijn, niet na of tijdens een ruzie.  Als je geen relatie hebt of je bent er niet klaar voor om met je partner over je gevoelens te praten, praat er dan over met een goede vriend(in). Begin met iets als, “Ik denk dat mijn probleem met relaties uit het verleden en heden zijn veroorzaakt door een aantal angsten voor de liefde. Ik probeer om te gaan met deze gevoelens, zodat de problemen niet aanhouden. Zou je dit met me willen bespreken?” Als je problemen blijven aanhouden, ondanks je pogingen om de dingen beter te maken, overweeg dan om met een hulpverlener te gaan praten over deze problemen. Een hulpverlener kan je helpen om erachter te komen wat de oorzaak is van de problemen, om ze daarna aan te pakken, zodat je in de toekomst gezondere relaties aan kunt gaan. De eerste stap in de omgang met je problemen met de liefde is het bepalen waar je precies bang voor bent. Er zijn veel verschillende soorten angst die ertoe kunnen leiden dat een persoon bang is voor de liefde.  Denk na over je gevoelens en probeer te achterhalen wat je grootste probleem is. Wat vrees je dat er kan gebeuren als je jezelf toestaat om toe te geven aan de liefde? Schrijf over je gevoelens om ze meer in detail te verkennen. Over je angsten schrijven met betrekking tot de liefde kan je helpen bij het bepalen van de wortels van je angsten, en het schrijven kan ook helpen bij het doorgronden van sommige gevoelens die je hebt. Een manier om je angst met betrekking tot de liefde te begrijpen is door terug te denken aan voorgaande relaties. Neem de problemen in overweging die zich in die relaties hebben voorgedaan, en wat je eigen bijdrage is aan die problemen. Waar worstelde je mee in je relatie? Waar hebben jullie ruzie over gemaakt? Indien er sprake was van een scheiding, wat was de reden voor de scheiding? Op wat voor manier heb je bijgedragen aan de problemen in de relatie? welke gedachten hebben je ertoe aangezet om te reageren zoals je gedaan hebt? Sommige ervaringen uit de kindertijd kunnen hun weerslag hebben op ons vermogen om lief te hebben of liefde te ontvangen. Heb je vervelende ervaringen gehad als kind, dan kan het zijn dat je die gevoelens met je meedraagt in je volwassen relaties. Neem dingen in overweging die je zijn overkomen of om je heen gebeurde als kind, en hoe die je beïnvloeden als volwassene. Waren er vroeger veel ruzies thuis? Voelde je je afgewezen of verwaarloosd door een of beide ouders? Wat voor gevoel gaven deze ervaringen je? Veel mensen zijn bang voor bepaalde aspecten van de liefde. Onder deze angsten bevinden zich de angst om gekwetst te worden, de angst om de ander te kwetsen en bindingsangst. Neem deze verschillende soorten angsten in overweging en probeer vast te stellen of je gevoelens passen in een van deze categorieën.   De angst om gekwetst te worden  Als je in voorgaande relaties bent gekwetst, dan weet je hoe pijnlijk dit is en wil je jezelf misschien beschermen, zodat je die gevoelens nooit meer hoeft te ervaren. Het resultaat is dat je wellicht jezelf probeert tegen te houden als het gaat om verliefd worden, om te voorkomen dat je weer te maken krijgt met die pijnlijke emoties.  De angst om iemand te kwetsen Misschien heb je in vorige relaties de ander gekwetst en heeft dat je achtergelaten met een schuldgevoel. Resultaat is dat je wellicht probeert te vermijden om weer een relatie aan te gaan en weer iemand waar je om geeft pijn te bezorgen.  Bindingsangst Misschien jaagt het idee om de rest van je leven verbonden te zijn aan dezelfde persoon je angst aan, zodat je jezelf dus niet toestaat om al te gehecht te raken aan iemand.  De angst om de eigen identiteit kwijt te raken Sommige mensen denken dat een relatie betekent dat ze een deel van hun identiteit op moeten geven, iets dat angstaanjagend kan zijn en voor sommige mensen genoeg reden om de liefde maar helemaal te vermijden. Sommige mensen vinden het moeilijk om lief te hebben, omdat ze denken dat ze niet leuk zijn of het niet waard zijn om van te houden. Deze overtuiging kan het resultaat zijn van verwaarlozing in iemands jeugd, afwijzing of andere ervaringen die ervoor hebben gezorgd dat je het gevoel hebt de liefde van een ander niet waard te zijn. Denk erover na of je het gevoel hebt de liefde van een ander persoon niet waard te zijn. Sommige mensen zijn bang voor de liefde omdat het hen doet denken aan hun sterfelijkheid. Iemand liefhebben en bemind worden kan de gedachte aan de dood veel enger maken, omdat je zoveel meer hebt om te verliezen. Sommige mensen kunnen door deze negatieve, angstaanjagende gevoelens, het zelfs gaan vermijden om verliefd te worden, of liefde te ontvangen, .
Daag je angsten uit. Werk aan het ontwikkelen van positieve gedachten over liefde. Sta jezelf toe om kwetsbaar te zijn. Bespreek je angst met je partner of een vertrouwde vriend(in). Overweeg om met een hulpverlener hierover te praten als de problemen blijven aanhouden.Soms zijn de angsten die te maken hebben met liefde zo ernstig, dat je hulp nodig hebt van een hulpverlener. Denk erover na waarom je bent bang om verliefd of bemind te worden. Denk na over voorgaande relaties. Denk na over je kindertijd. Neem een aantal van de meest voorkomende angsten over de liefde in overweging. Stel vast of je jezelf waardig genoeg vindt om bemind te worden. Ga na of je in een existentiële crisis zit als het gaat om de liefde.
https://www.wikihow.com/Stop-Being-Afraid-of-Being-Loved-or-Falling-in-Love https://www.wikihow.com/Stop-Being-Afraid-of-Being-Loved-or-Falling-in-Love
Dealing with Fear Understanding Your Fear