Je risico op zonneschade vaststellen met behulp van de Fitzpatrick-test Meten hoe je huid op zonlicht reageert Vaststellen of je een vette of droge huid hebt Je huid beschermen aan de hand van je huidtype
Mensen met lichte ogen hebben vaak ook een lichtere huid. Stel je score vast aan de hand van de kleur van je ogen:  0. Lichtblauwe, lichtgrijze of lichtgroene ogen. 1. Blauwe, grijze of groene ogen. 2. Hazelnootbruine of lichtbruine ogen. 3. Donkerbruine ogen. 4. Erg donkerbruine ogen. Hiervoor kijk je naar je natuurlijke haarkleur als jongvolwassene, voordat je haar grijs begon te worden. Schat je haarkleur op de volgende manier in:  0. Rood, roodblond of lichtblond haar. 1. Blond haar. 2. Donkerblond, zandkleurig of lichtbruin haar. 3. Donkerbruin haar. 4. Zwart haar. Hiervoor kijk je naar de kleur die je ongebruinde huid heeft. Een donkerdere huid wordt over het algemeen sneller bruin en is minder gevoelig voor schade door de zon.  0. Erg lichte huid. 1. Bleke of lichte huid. 2. Lichte, beige of goudkleurige huid. 3. Olijfkleurige of lichtbruine huid. 4. Donkerbruine tot zwarte huid. Mensen met een lichtere huid hebben meestal meer sproeten. Sproeten zijn kleine, donkerbruine vlekjes op de huid. Ze ontstaan vaak nadat je in de zon hebt gezeten en zijn meestal 1 tot 2 millimeter in doorsnee. Kijk hoeveel sproeten je hebt op plekken die niet aan de zon worden blootgesteld.  0. Veel sproeten. 1. Een paar sproeten. 2. Slechts enkele sproeten. 3. Erg weinig sproeten. 4. Geen sproeten. Stel vast of je huid bruin wordt wanneer je hem blootstelt aan de zon, of of hij eerder verbrandt, rood wordt en er blaren ontstaan. Tel je punten aan de hand van de volgende criteria:  0. Je huid verbrandt alleen. Je huid wordt rood, verbrandt, schilfert en er ontstaan blaren. 1. Je huid verbrandt meestal. Meestal verbrand je, ontstaan er blaren en gaat je huid schilferen. 2. Lichte zonverbranding. Je verbrandt soms, maar meestal niet heel erg. 3. Je huid verbrandt af en toe. Je huid verbrandt niet vaak. 4. Geen zonverbranding. Je huid verbrandt niet. Over het algemeen is het zo dat hoe meer je verbrandt, hoe minder bruin je wordt en andersom. Tel je punten aan de hand van hoe bruin je wordt:  0. Huid wordt nooit bruin. 1. Huid wordt bijna nooit bruin. 2. Huid wordt soms bruin. 3. Huid wordt meestal bruin. 4. Huid wordt altijd bruin. Mensen met een donkerdere huid worden over het algemeen gemakkelijker bruin dan mensen met een erg bleke huid. Ze worden ook bruiner. Stel vast waar jij je bevindt op de volgende schaal:  0. Huid wordt niet bruin. 1. Huid wordt iets donkerder. Je wordt een klein beetje bruiner. 2. Huid wordt bruin. Je wordt aanzienlijk bruiner. 3. Huid wordt erg bruin. Je wordt een stuk bruiner. 4. Je huid is al erg donker, maar wordt ook bruiner. Sommige mensen hebben een gevoeligere huid en verbranden erg snel en krijgen zeer snel sproeten, terwijl dit bij anderen niet het geval is. Tel je punten aan de hand van hoe je gezichtshuid op de zon reageert:  0. Je bent erg gevoelig. Je krijgt snel sproeten en verbrandt snel, ook al zit je niet erg lang in de zon. 1. Je bent gevoelig voor de zon. Je gezicht verbrandt snel en je krijgt snel sproeten. 2. Je bent niet erg gevoelig en verbrandt niet snel en krijgt ook niet snel sproeten. 3. Je bent ongevoelig voor de zon. Je kunt vaak in de zon zitten zonder dat je er iets van merkt. 4. Je hebt nooit gemerkt dat je huid verbrandt en dat er sproeten ontstaan, zelfs al stel je je huid lange tijd bloot aan erg sterk zonlicht. Je kunt op sommige plekken een droge huid hebben als je huid rood, rimpelig, dof en ruw is. Als je een droge huid hebt kun je je poriën op die plekken waarschijnlijk niet zien. Je huid kan er zelfs schilferig uitzien en jeuken. Als je huid snel uitdroogt kun je hem beschermen door het volgende te doen:  Neem geen lange, hete douches. Het is prima om 10 tot 15 minuten te douchen met water dat aangenaam aanvoelt, maar niet te heet is. Neem niet vaker dan een keer per dag een douche. Gebruik milde zeep. Vermijd sterk geparfumeerde zeep. Wrijf niet te hard over je huid wanneer je je wast, want zo verwijder je de natuurlijke oliën van je huid. Gebruik een vochtinbrengend middel nadat je een douche genomen hebt. Wellicht is het nodig om het middel ‘s ochtends en ‘s avonds aan te brengen. Verwarm je huis slechts tot een gemiddelde temperatuur. Als de lucht in je huis vaak erg droog is, gebruik dan een luchtbevochtiger om de lucht vochtig genoeg te houden. Bescherm je huid tegen agressieve chemische stoffen. Dit kan betekenen dat het wellicht nodig is om handschoenen te dragen wanneer je de afwas doet, sterke zeep gebruikt of met chemische schoonmaakmiddelen werkt. Bescherm je huid tegen barre weersomstandigheden, zoals wind, zon en heet en koud weer. Deze omstandigheden kunnen er allemaal voor zorgen dat je huid uitdroogt. Bedek je huid zoveel mogelijk en gebruik zonnebrandolie, zelfs wanneer het koud maar zonnig weer is. Je hebt waarschijnlijk een vette huid als je huid glanst, grote, zichtbare poriën heeft en als je snel open mee-eters en puistjes krijgt. Als je een vette huid hebt kun je hem wellicht gezonder maken door het volgende te doen:  Gebruik alleen niet-comedogene huidverzorgingsproducten. Dit betekent dat de producten getest zijn en er vastgesteld is dat ze de poriën niet verstoppen. Vooral bij make-up is dit belangrijk. Knijp puistjes en open mee-eters niet uit en peuter er niet aan. Daardoor zullen ze erger worden en raakt de huid eromheen geïrriteerd. Het kan tevens littekens veroorzaken. Was je huid nadat je gesport hebt of iets anders gedaan hebt waardoor je bent gaan zweten. Was je echter niet vaker dan twee keer per dag. Gebruik een milde zeep die je huid niet irriteert. Dit komt erg veel voor. Veel mensen hebben een huid die op sommige plekken vet is, zoals de neus, en op andere plekken droog is. Plekken die snel uitdrogen zijn onder andere de ruggen van je handen, de ellebogen en de benen en armen. Als je een combinatiehuid hebt zul je je huidverzorgingsroutine wellicht aan moeten passen aan deze verschillende plekken.  Vette plekken kunnen glanzen en er kunnen snel open mee-eters op die plekken ontstaan. Laat puistjes en mee-eters genezen op plekken met een vette huid en was je huid twee keer per dag met een milde zeep. Gebruik alleen niet-comedogene huidverzorgingsproducten. Droge plekken kunnen jeuken en rood, ruw en schilferig zijn. Smeer regelmatig een vochtinbrengend middel op deze plekken. Bescherm je huid tegen erg hoge en erg lage temperaturen, wind en agressieve chemische stoffen. Jongere mensen hebben vaker een normale huid. Je hebt waarschijnlijk een normale huid als:  Je zelden puistjes en mee-eters krijgt. Je poriën niet vergroot zijn en niet gemakkelijk te zien zijn. Je huid geen droge, schilferende, jeukende en rode plekken heeft. Je huid er gezond uitziet, gelijkmatig van kleur is en soepel is. Deze tips zullen je helpen om een gezonde, stralende huid te blijven houden. Ze zijn geschikt voor alle huidtypen en leeftijden.  Was talg, dode huidcellen en vuil dagelijks weg met een milde reiniger. Op die manier zullen je poriën niet verstopt raken en zullen er geen puistjes ontstaan. Je verwijdert zo ook irriterende stoffen waar je tijdens je dag wellicht mee in aanraking bent gekomen. Slaap niet met make-up op. Daardoor kan je huid droog worden en kun je last van puistjes krijgen. Bestrijd rimpels door elke dag een vochtinbrengend middel te gebruiken met een zonbeschermingsfactor. Zo bescherm je je huid tegen schade veroorzaakt door de zon. Rook niet. Door te roken zal je huid er ouder en minder gezond uit gaan zien en krijg je meer rimpels. Als je al rookt zal je huid er beter uit gaan zien als je stopt. Mensen met huidtype 1 halen bij bovenstaande vragen een score van 0-6 punten. Ze hebben een erg lichte huid en verbranden erg gemakkelijk. Om jezelf te beschermen doe je het volgende:  Gebruik erg sterke zonnebrandolie met een zonbeschermingsfactor van ten minste 30 wanneer je naar buiten gaat. Het is nog beter om een nog sterkere zonnebrandolie te gebruiken. Zorg ervoor dat je het middel altijd op je huid smeert en niet alleen in de zomer of wanneer je naar het strand gaat. Denk erover om elke ochtend een vochtinbrengend middel te gebruiken met een zonbeschermingsfactor. Vermijd blootstelling aan de zon door een shirt met lange mouwen, een lange broek en een hoed of pet te dragen. Je kunt nog steeds verbranden wanneer bewolkt is. Laat je minstens een keer per jaar op huidkanker controleren. Je loopt een hoog risico op kankersoorten als basaalcelcarcinoom, plaveiselcelcarcinoom en melanoom. Controleer je huid om de paar weken op verkleuringen en moedervlekken die groter worden en van vorm veranderen. Ga direct naar een dermatoloog als je iets ontdekt. Als je een score van tussen de 7 en 12 punten hebt heb je huidtype 2. Mensen met huidtype 2 zijn iets minder vatbaar voor schade aan de huid dan mensen met huidtype 1, maar kunnen nog steeds gemakkelijk verbranden en zullen ook zonnebrandolie moeten gebruiken. Doe het volgende:  Gebruik zonnebrandolie wanneer je naar buiten gaat, zowel op zonnige als bewolkte dagen. De gemakkelijkste manier om dit te doen is om een vochtinbrengend middel met zonbeschermingsfactor te gebruiken. Het middel moet een zonbeschermingsfactor van ten minste 30 hebben om goed te kunnen werken. Het helpt tevens om je blote huid zoveel mogelijk te bedekken met een dun shirt met lange mouwen, een lange broek en een pet of hoed. Ga minstens een keer per jaar naar een dermatoloog om je sproeten, moedervlekken en andere vlekken te laten controleren. Je loopt ook een hoog risico op kankersoorten als basaalcelcarcinoom, plaveiselcelcarcinoom en melanoom. Controleer je huid iedere maand en neem contact op met je dermatoloog als er vlekken zijn die groter worden en veranderen. Als je tussen de 13 en 18 punten gehaald hebt heb je huidtype 3. Mensen met huidtype 3 hebben meer natuurlijk pigment in de huid dan mensen met huidtype 1 en 2, maar lopen vaak toch schade door de zon op. Je kunt het risico verkleinen door het volgende te doen:  Gebruik elke dag zonnebrandolie met een zonbeschermingsfactor van minstens 15 en vermijd direct zonlicht tijdens die uren van de dag dat de zon het sterkst is. Dit betekent dat je tussen 10.00 uur en 16.00 zoveel mogelijk binnen blijft of in de schaduw blijft. Als je dat niet kunt doen omdat je buiten werkt gebruik je zonnebrandolie en draag je een shirt met lange mouwen, een lange broek en een hoed met een brede rand. Ga elk jaar naar de dermatoloog voor een controle op huidkanker. Mensen met huidtype 3 zijn ook vatbaar voor het krijgen van basaalcelcarcinoom, plaveiselcelcarcinoom en melanoom. Controleer je huid elk maand zodat je zeker weet dat je geen vlekken hebt die groter worden en van vorm veranderen. Als je tussen de 19 en 24 punten hebt gehaald heb je huidtype 4. Dit betekent dat je meestal bruin wordt en zelden verbrandt. Dit betekent echter niet dat je huid geen schade op kan lopen. Het is nog steeds belangrijk om jezelf te beschermen:  Gebruik iedere dag zonnebrandolie met een zonbeschermingsfactor van 15 of hoger en vermijd het sterkste zonlicht. Blijf op het midden van de dag zoveel mogelijk in de schaduw. Controleer je huid elke maand op verdachte plekken en laat je huid een keer per jaar door een arts onderzoeken. Je loopt minder risico op het krijgen van huidkanker maar je kunt nog steeds kanker krijgen. Als je tussen de 25 en 30 punten hebt gehaald heb je huidtype 5. Dit betekent dat de kans klein is dat je verbrandt, zelfs wanneer je huid het zonlicht opneemt en schade oploopt. Bescherm jezelf op de volgende manieren:  Gebruik elke dag een lichte zonnebrandolie met een zonbeschermingsfactor van 15 of hoger. Dit beschermt je huid tegen schadelijke uv-straling. Blijf vooral  op het midden van de dag weg van plekken met direct zonlicht. Dit is wanneer de zon op zijn sterkst is. Let op de tekenen van acraal lentigineus melanoom. Dit type kanker komt vaker voor bij mensen met een donkerdere huid. Het is vooral gevaarlijk omdat het optreedt op plekken die niet veel aan de zon blootgesteld worden. Dit betekent dat mensen vaak niet doorhebben dat ze kanker hebben totdat de ziekte in een vergevorderd stadium is. Als je verkleuringen op je handpalmen, voetzolen of slijmvliezen ziet, neem dan direct contact op met je dermatoloog. Bekijk je huid maandelijks en onderga altijd een jaarlijkse controle. Als je 31 punten of hoger hebt gescoord heb je huidtype 6. Dit betekent dat je huid niet verbrandt, ook al zit je buiten in de felle zon. Je kunt echter nog steeds huidkanker krijgen en het is belangrijk dat je jezelf beschermt.  Door een milde zonnebrandolie met een zonbeschermingsfactor van 15 of hoger te gebruiken bescherm je je huid tegen de sterkste straling. Blijf op het midden van de dag ook niet lang in de zon zitten. Herken acraal lentigineus melanoom. Mensen met een erg donkere huid krijgen deze melanomen op plekken waar ze moeilijk te herkennen zijn. Vaak ontstaan ze op de slijmvliezen, de voetzolen of de handen. Sla je jaarlijkse afspraak bij de dermatoloog niet over en vergeet niet om je huid iedere maand te controleren op rare verkleuringen.
Kijk naar de kleur van je ogen. Kijk naar je haarkleur. Kijk naar je huidskleur. Kijk hoeveel sproeten je hebt. Denk na of je ook verbrandt. Denk na of je huid ook bruin wordt. Stel vast hoe gemakkelijk je bruin wordt. Stel vast hoe je gezicht reageert op blootstelling aan de zon. Let op droge plekken. Herken een vette huid. Stel vast of je een combinatiehuid hebt. Wees blij als je een normale huid hebt. Zorg goed voor je huid, ongeacht welk huidtype je hebt. Pas op voor schade aan de huid als je huidtype 1 hebt. Zorg voor je huid als je huidtype 2 hebt. Zorg dat je huid niet sterk verbrandt als je huidtype 3 hebt. Blijf niet te lang in de zon zitten om bruin te worden als je huidtype 4 hebt. Controleer je huid op de tekenen van schade, zelfs al heb je huidtype 5. Bescherm jezelf, ook al heb je huidtype 6.
https://www.wikihow.com/Know-Skin-Types https://www.wikihow.com/Know-Skin-Types https://www.wikihow.com/Know-Skin-Types https://www.wikihow.com/Know-Skin-Types
Gauging Sun Damage Risk with the Fitzpatrick Test Scoring Your Skin’s Response to Sunlight Identifying Oily or Dry Skin Types Tailoring Your Protection to Your Skin Type