Kortetermijndetox Langetermijndetox
Een fruitdetox is een goede manier van vasten zonder jezelf uit te hongeren. Naast andere voordelen voor je gezondheid krijg je door veel fruit te eten energie, val je af en verminder je de kans op een beroerte. Je kunt ontgiften door allerlei soorten fruit te eten of door het bij een soort fruit te houden. Voor het beste resultaat kies je wel een soort fruit dat je heel lekker vindt, zodat je niet het gevoel hebt dat je jezelf afpeigert. Doe dit fruitdieet niet langer dan 7 dagen.  Eet citrusvruchten. Deze vruchten hebben de meeste kracht als het gaat om ontgiften. Je kunt kiezen uit sinaasappels, mandarijnen, grapefruits, citroenen en limoenen.  Je kunt ze alleen eten, of combineren met ander fruit. Nogmaals, doe dit niet langer dan 7 dagen achter elkaar. Probeer een druivendetox. Druiven zitten vol resveratrol, wat je beschermt tegen kanker, bloedproppen en diabetes. Ook zijn druiven een goede bron van kalium en vitamine C. Eet 3 tot 5 dagen niets anders dan druiven. Drink 2-3 dagen alleen maar vloeistoffen (water, kruidenthee, fruitsap, groentesap en/of proteïneshakes). Een sapkuur kan een goede start zijn als je wilt afvallen, en zou het lichaam reinigen,  maar er bestaat geen wetenschappelijk bewijs dat dit ondersteunt.  Zorg dat je genoeg fruit- en groentesap drinkt zodat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Als je wilt afvallen, zul je na het sapvasten je eetgewoonten moeten veranderen, anders krijg je de verloren kilo's zo weer terug. Fruit en groenten bevatten alle vitaminen, mineralen en ander voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om gezond te blijven. Zorg dat je gevarieerd eet om alle stoffen binnen te krijgen. Gebruik de volgende richtlijnen om te beslissen wat je tijdens je kuur eet:   Haal je vezels uit kidneybonen, zwarte bonen, appels, sojabonen en artisjokken.  Haal je kalium uit wortels, bananen, limabonen, aardappels, groene groenten en zoete aardappels.  Haal je vitamine C uit kiwi's, aardbeien, boerenkool, bloemkool, tomaten, sinaasappels, spruitjes, mango's en paprika's.  Haal je foliumzuur uit gekookte spinazie, meloenen, asperges, sinaasappels en zwartoogbonen.  Haal je goede vetten uit avocado's, olijven en kokosolie. Normale producten bevatten resten van landbouwgif en kunstmest, terwijl biologische producten met natuurlijke meststoffen en pesticiden worden gekweekt. In biologisch vlees zitten minder schadelijke antibiotica, groeihormonen en andere medicijnen die dieren op normale boerderijen wel krijgen.  Kijk op de etiketten of je eten wel of niet biologisch is. Biologische producten moeten een keurmerk hebben. Het is essentieel voor je gezondheid om genoeg water te drinken. Het helpt je lichaam gehydrateerd te blijven, waardoor je nieren de afvalstoffen beter kwijt kunnen raken. Drink water met citroensap. Doe een kneepje citroen-, limoen- of sinaasappelsap in je water. Deze vruchten bevatten citroenzuur, wat je lichaam helpt om vet af te breken. Daarnaast geeft het je water ook een lekker smaakje, waardoor je er makkelijker meer van drinkt. Poets wel je tanden tussen de maaltijden zodat het citroenzuur je glazuur niet aantast.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Detox-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Detox-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Detox-Step-4-Version-2.jpg\/v4-760px-Detox-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Onderzoek brengt alcohol in verband met verschillende soorten kanker, waaronder borstkanker bij vrouwen. Hoewel je er niet helemaal mee hoeft te stoppen is het beter om het bij een glas bier of wijn per avond te houden. Als je te veel suiker eet krijg je schommelingen in de bloedsuikerspiegel, waardoor je een groter risico hebt op hart- en vaatziekten, diabetes en verschillende soorten kanker. Lees de etiketten en let op toegevoegde suikers in broodbeleg, saladedressing en sauzen. Daaronder worden koolmonoxide, radon en asbest verstaan, die allemaal mogelijk in je huis aanwezig zijn.  Koolmonoxide is een potentieel dodelijke geurloze stof die door fornuizen, kachels en auto's wordt geproduceerd.  De bijwerkingen hiervan zijn onder andere hoofdpijn, duizeligheid en vermoeidheid. Overweeg om een koolmonoxidemelder in je huis te installeren en ventileer je huis voldoende. Laat nakijken of er asbest en radon in je huis aanwezig is. Veel religies en philosophieen raden aan te vasten om de geest scherper en rustiger te maken. Als je lichaam zich ontdoet van gifstoffen, probeer dan je geest vrij te maken van wrok, boosheid, verdriet en andere negatieve gevoelens. Gebruik de tijd die je normaal kwijt bent aan koken en eten om na te denken over je doelen en ambities. Schrijf je gedachten in een dagboek op. het is belangrijk om een programma te vinden dat goed uitgebalanceerd en haalbaar is, met een combinatie van een gezond dieet en beweging. Doe dit het liefst onder toezicht van een gekwalificeerd en ervaren begeleider. Onthou dat je de basis wilt leggen voor gezonde gewoonten, en dat je je lichaam niet nog meer wilt belasten door te snelle, extreme en niet-duurzame veranderingen. Probeer om niet meteen weer heel veel en ongezond te gaan eten als je klaar bent met de detox.
Doe een fruitdetox. Doe een sapvastenkuur. Eet 7 dagen lang alleen maar groenten en fruit. Eet biologische groenten, fruit en vlees. Drink genoeg water. Drink geen alcohol. Laat suiker staan. Probeer je zo min mogelijk bloot te stellen aan schadelijke stoffen in de lucht. Mediteer. Overdrijf het niet:
https://www.wikihow.com/Detox https://www.wikihow.com/Detox
Short-Term Detoxes Long-Term Detox Practices