Je voedingspatroon veranderen Sensorineuraal gehoorverlies (SNHL) tegengaan Het voorkomen van gehoorverlies Geleidend gehoorverlies (CHL) bestrijden Oefeningen die je gehoor verbeteren Laat je oren onderzoeken
Voorbeelden van dergelijk voedsel zijn koudwatervis (haring, zalm, forel), de meeste noten, zaden en hele granen, en bijna alle verse groenten en fruit.  Antioxidanten gaan veroudering tegen in het lichaam en zijn o.a. vitamine A, C en E. Antioxidanten neutraliseren zuurstofradicalen die accumuleren in het lichaam en schade veroorzaken. Vitamine B3 (niacine) verbetert de bloedstroom naar het oor (en in het hele lichaam) door een lichte verwijding van de kleine bloedvaten, terwijl B6 (pyridoxamine) nodig is voor een gezond zenuwstelsel. Een gebrek aan vitamine B12 en folaat (vitamine B9) kan in verband worden gebracht met een aan de leeftijd gerelateerde auditieve disfunctie, dus zorg ervoor dat je van die stoffen voldoende in je lichaam hebt via je voeding of supplementen. Naast het toevoegen van bepaalde voeding aan je dieet voor je gezondheid, kan het weglaten van bepaalde voeding uit je dieet ook gezondheidsvoordelen en een beter gehoor opleveren .  Een dieet met veel verzadigt, dierlijk vet wordt in verband gebracht met hoge cholesterolniveaus, wat het risico op verstopte slagaders kan verhogen. Je oren hebben voldoende bloedtoevoer nodig om goed te kunnen functioneren. Het consumeren van veel zout kan ervoor zorgen dat er meer vocht in je oren wordt vastgehouden. Zware metalen zijn giftig voor het zenuwstelsel (vooral de kleine die het binnenoor innerveren) en zullen het uiteindelijk vernietigen. Het lichaam kan zelf niet gemakkelijk van de zware metalen afkomen, dus accumuleren ze na verloop van tijd in het lichaam en worden steeds gevaarlijker. Vissen met relatief veel kwik zijn de haai, zwaardvis, tegelvis en koningsmakreel. Hoewel het niet mogelijk is om je gehoor op een natuurlijke manier of middels zelfhulpmedicijnen te herstellen als je leidt onder SNHL, kunnen de nieuwste ontwikkelingen op het gebied van medicijnen en technologie zeker hulp bieden in deze situatie.  SNHL is het meest gangbare soort gehoorverlies onder Amerikanen en komt in 23% van de bevolking ouder dan 65 jaar voor.  Overmatige blootstelling aan lawaai is de belangrijkste oorzaak van SNHL (in het bijzonder de hogere frequenties) en 15% van de Amerikanen tussen de 20 en 69 jaar krijgt ermee te maken. Een gehoorapparaat is een klein, elektronisch apparaat welke in of achter het oor wordt gedragen. Ze maken sommige geluiden harder door het versterken van de geluidsgolven die het oor binnenkomen. Een gehoorapparaat bestaat uit drie hoofdonderdelen: geluid wordt ontvangen via een microfoon, welke het geluid omzet naar een elektrisch signaal, dat daarna naar een versterker wordt verstuurd, waarna het geluid doorgestuurd wordt naar het slakkenhuis middels een minieme luidspreker. Het geluid zorgt er vervolgens voor dat de kleine kaartjes in het slakkenhuis gaan bewegen, waardoor de zenuwen worden gestimuleerd om signalen te versturen naar het gehoorcentrum van het brein.  Tegenwoordig zijn gehoortoestellen behoorlijk klein en vallen bijna niet op, dus is er geen reden voor ijdelheid als dit je beste optie is. De manier waarop gehoorapparaten werken is afhankelijk van hun elektronica, die analoog of digitaal kan zijn. Als de haren binnen je slakkenhuis ook zijn beschadigd als gevolg van een infectie, een tumor of hoofdletsel, dan zal een gehoorapparaat niet van veel nut zijn. In plaats daarvan zal je een operatie moeten ondergaan, genaamd een cochleair implantaat, om om de functionaliteit van het gehoor terug te krijgen. Dit is een medisch apparaat dat het werk van het beschadigde slakkenhuis overneemt, om geluidssignalen naar de hersenen te sturen. Een cochleair implantaat is aanzienlijk duurder dan een gehoorapparaat. Er zijn verscheidene andere technologieën, gebaseerd op elektronische versterking, elektromagnetische energieoverdracht, radiosignalen of infraroodgolven, ontworpen om geluid te versterken, hetzij onafhankelijk of in samenwerking met een hoortoestel of cochleair implantaat. Chirurgie kan nodig zijn om een infectie van het binnenoor af te voeren, voor het verwijderen van een tumor, of het omvormen van een genetische afwijking als hulp bij het herstellen van gehoorverlies. Houd er rekening mee dat elke chirurgische ingreep risico's met zich meedraagt, dus laat je goed informeren, voor je deze route kiest. Hoewel het niet mogelijk is om SNHL te genezen, kun je wel stappen ondernemen om ervoor te zorgen dat het niet erger wordt. Bijvoorbeeld, reduceer je blootstelling aan luide en onophoudelijke geluiden en doe oordopjes in als het onvermijdelijk is.  Denk nog eens na of je wel naar rockconcerten of sportevenementen zal gaan, zoals autoracen. Zet het volume van je MP3-speler lager wanneer je naar je favoriete muziek luistert. Steek nooit een scherp object in je oor! Een pen, potlood, mes of ander scherp object in je oor steken kan ervoor zorgen dat je trommelvlies wordt geperforeerd, en kan leiden tot permanente gehoorbeschadiging.  Een geperforeerd trommelvlies kan gepaard gaan met pijn, duizeligheid en een piepend geluid in je oren. Hoewel sommige medicijnen duidelijk levensreddend zijn en noodzakelijk op regelmatige basis, kunnen andere die onschuldige klachten behandelen, zoals hoofdpijn, een negatieve impact hebben op je gehoor.  Salicylaten zoals aspirine worden in verband gebracht met het verstoren van het elektrische signaal in het binnenoor.  Medicijnen voor de behandeling van hoge bloeddruk en kanker kunnen ook het risico op gehoorverlies vergroten. Sommige chemotherapie-medicijnen kunnen permanente gehoorverlies veroorzaken. Deze medicijnen zijn o.a. cisplatine, 5-fluorouracil, bleomycine en stikstofmosterd. Hoge doses aspirine kan tijdelijk gehoorverlies veroorzaken.  Antimalaria-medicatie, zoals kinine en chloroquine, kunnen ook tijdelijk sensorineuraal gehoorverlies veroorzaken. Laat een verkoudheid, koorts, sinusinfectie of allergie niet uit de hand lopen (of chronisch/terugkerend worden), op zo'n manier dat het een impact heeft op je oren en je gehoor vermindert. Houd je immuunsysteem sterk, zodat het op een natuurlijke manier infecties te lijf kan gaan.  Voldoende slaap krijgen, veel water drinken, ontspannen en voedzaam eten hebben allemaal een positieve impact op het immuunsysteem. Sommige ernstige gezondheidsproblemen, zoals diabetes, kunnen ook leiden tot gehoorverlies. Als je last hebt van diabetes, doe dan wat je kunt om dit onder controle te houden, en zoek onmiddellijk medische hulp als je last krijgt van oorpijn. Dit kan een voorbode zijn van een toestand genaamd otitis externa, welke kan leiden tot gehoorverlies en zelfs de dood tot gevolg kan hebben. Versperring door oorsmeer of ander vuil is een veelvoorkomende oorzaak van CHL. Oorsmeer is in kleine hoeveelheden gezond en heeft beschermende, smerende en antibacteriële eigenschappen. Meestal zijn de gehoorgangen zelfreinigend, maar soms raken ze verstopt of geblokkeerd, wat kan resulteren in gedeeltelijke vermindering van het gehoor, naast het gevoel dat het oor vol zit, jeuken of piepen (tinnitus). Wattenstaafjes zijn niet geschikt voor het diep reinigen van de gehoorgang, dus overweeg veiliger methoden, zoals het aanbrengen van een paar druppels minerale olie, babyolie of glycerine in het verstopte oor.  Waterstofperoxide of carbamideperoxide druppels kunnen ook oorsmeer op een veilige manier oplossen, hoewel dit waarschijnlijk wel een paar minuten een prikkend of branderig gevoel kan veroorzaken. Het uitspuiten van oren kan worden uitgevoerd door een arts of thuis, met behulp van algemeen beschikbare en goedkope kits. Zorg ervoor dat je een warme zoutoplossing gebruikt voor het beste resultaat. Het gebruiken van een oorkaars voor het schoonmaken van de gehoorgang wordt niet aanbevolen door artsen, wegens het risico op brandwonden en trommelvliesperforatie. Een verkoudheid, sinusitis en allergie kunnen de buisjes van Eustachius (de verbinding van het middenoor met de bovenste keel en neusholte) verstoppen met vocht en slijm, wat leidt tot oorpijn, ploppende sensaties en verminderd gehoor. Geblokkeerde buizen van Eustachius worden vaak vanzelf beter, maar om het opruimen te versnellen kun je het volgende proberen: houd je mond en neus dicht en blaas zachtjes, alsof je je neus snuit. Gapen of kauwgum kauwen kan ook helpen bij het losmaken van de buisjes van Eustachius. Misschien voel je een "plop" wanneer de buizen opengaan, wat duidt op gelijke druk tussen het binnenoor en de omgeving buiten je oren. Antibiotica vernietigen of remmen de groei van micro-organismen, zoals de pathogene bacteriën die infecties van het binnenoor en middenoor kunnen veroorzaken. Als je arts aangeeft dat je een oorontsteking hebt, dan kan een antibioticum zoals amoxicilline nuttig zijn en bijdragen tot het herstel van je gehoor. Houd er rekening mee dat sommige orale antibiotica, zoals erythromycine en tetracycline, gehoorverlies kunnen veroorzaken. Als je geen last hebt van SNHL of CHL, maar gewoon graag je gehoor wilt verbeteren, dan kan regelmatig sporten helpen, omdat het de bloedcirculatie verbetert en de fijnafstemming binnen het oor. Speel muziek op relatief lage volumes als je met iemand aan in gesprek bent. Voeg een tweede muziekbron en daarna een derde toe, terwijl je je voortdurend blijft concentreren op het gesprek. Hiermee train je je oren op het uitfilteren van omgevingsgeluiden. Sluit je ogen en vraag een vriend om naar een naar eigen inzicht naar een plek te lopen een eind van je vandaan, bijvoorbeeld 60 meter of meer. Vraag aan je partner om geluid te creëren met een hoorn of een bel en wijs vervolgens aan waar je denkt dat het geluid vandaan is gekomen. Laat de ander elke keer van richting en afstand veranderen. Sluit je ogen en luister naar alle verschillende geluiden in je omgeving. Probeer ze stuk voor stuk te determineren, zowel geluiden die veraf als dichtbij klinken. Hoe meer je oefent, hoe meer geluiden je zult leren herkennen. Voorbeelden zijn CLIX (gebaseerd op het herkennen van verschillen tussen woorden), Forbrain (gebaseerd op het herkennen van pertinente klanken in stemmen) en Category Carousel (gebaseerd op de associatie van geluiden met beelden). Is het je opgevallen dat je minder goed kunt horen, maak dan een afspraak met je huisarts, zodat hij je oren kan onderzoeken op duidelijke afwijkingen, naast het stellen van relevante vragen over je geschiedenis en levensstijl. De meeste problemen die het gehoor negatief beïnvloeden zijn goedaardig en omkeerbaar, dus wees niet bang om professioneel advies in te winnen.  Probeer niet zelf een diagnose te stellen, en laat niet een vriend of familielid in je oren graven. Je huisarts kan je doorverwijzen naar een specialist voor verder onderzoek. Een oorspecialist (otorinolaryngoloog) of audioloog kan een grondiger onderzoek uitvoeren, waaronder een gehoor- of audiometrische test, waarbij de mogelijkheid van geluid om het brein te bereiken wordt beoordeeld. Dit is een relatief korte en pijnloze test, en van vitaal belang om te begrijpen of je gehoorprobleem permanent is of niet. De otolaryngoloog zal je kunnen vertellen of je probleem iets te maken heeft met SNHL of CHL. Laat je door de arts goed uitleggen wat de diagnose is en welke verschillende behandelingsopties er zijn. Als SNHL je probleem is, dan zal je waarschijnlijk behandeld worden door een otolaryngoloog. Heb je echter last van CHL, dan zijn er meer behandelingsopties, waaronder waarschijnlijk een aantal veilige methoden die je zelf kunt  toepassen, afhankelijk van de oorzaak. Onderzoek doen op internet naar gehoorverlies zal je zeker een idee geven van de mogelijke behandelingen, vooral bij CHL, maar houd je altijd aan de bekende medische websites.
Eet voeding waar voedingsstoffen inzitten voor een goede gezondheid en normaal functioneren van het gehoor. Vermijd voeding met een negatieve impact op je gehoor. Vermijd zware metalen zoals kwik, arsenicum en cadmium. Begrijp dat SNHL niet op een natuurlijke manier kan herstellen. Schaf een gehoorapparaat aan. Ga voor een cochleair implantaat. Neem een hearing assistive technology (HAT)-apparaat. Maak een afspraak voor een chirurgische procedure. Neem maatregelen om verdere achteruitgang van je gehoor als gevolg van harde geluiden, te voorkomen. Bescherm je oren tegen scherpe objecten. Denk na over de gevolgen van medicatie op je gehoor. Behandel andere gezondheidsklachten die een impact kunnen hebben op je gehoor zo snel mogelijk. Maak je oren schoon. Maak je buizen van Eustachius schoon. Overweeg het gebruik van antibiotica. Verbeter je gehoor met oefeningen. Oefen het uitfilteren van geluid. Oefen het identificeren van de bron van geluiden. Oefen het herkennen van verschillende soorten geluid. Download software die ontworpen is voor het verbeteren van je gehoor. Raadpleeg je huisarts over je gehoorprobleem. Maak een afspraak met een specialist voor een gehoortest. Begrijp welke mogelijkheden er zijn voor diagnose en behandeling.
https://www.wikihow.com/Improve-Your-Hearing https://www.wikihow.com/Improve-Your-Hearing https://www.wikihow.com/Improve-Your-Hearing https://www.wikihow.com/Improve-Your-Hearing https://www.wikihow.com/Improve-Your-Hearing https://www.wikihow.com/Improve-Your-Hearing
Changing Your Diet Combating Sensorineural Hearing Loss (SNHL) Preventing Hearing Loss Combating Conductive Hearing Loss (CHL) Practicing Exercises That Improve Hearing Getting Your Ears Examined