Assertiviteit ontwikkelen Leiderschap en veerkracht ontwikkelen Inzicht krijgen in persoonlijkheidskenmerken
Assertiviteit is de mogelijkheid om je mening kenbaar te maken of op te komen voor je eigen behoeften op tactvolle wijze, zonder agressie of defensiviteit. Het wordt vaak gezien als het tegenovergestelde van passiviteit of verlegenheid. Er zijn een paar verschillende aspecten aan assertief zijn die de volgende mogelijkheden omvatten:  Dingen van anderen vragen (zoals gunsten), delegeren, om hulp vragen en het uitdrukken van behoeften of vereisten. Het uitdrukken van negatieve emoties zoals onenigheid, klachten, de wens om alleen te zijn en het vermogen om de verzoeken van anderen te weigeren. Het tonen van positieve emoties zoals trots of aantrekking en het geven van complimenten aan anderen. Vraagtekens zetten bij autoriteit en traditie door op respectvolle toon waaromvragen te stellen. Dit toont je bereidheid om veranderingen te bewerkstelligen en het laat zien dat je ook een stem hebt in besluitvorming. Vol vertrouwen zijn in het starten, op gang houden en stoppen van gesprekken met anderen, evenals de mogelijkheid hebben om van gespreksonderwerp te veranderen en je mening te geven om je ervaring te laten zien. Productief omgaan met dagelijkse irritaties, voordat ze een reden worden voor boosheid. Je kunt assertiever zijn op het werk. Of misschien wil je thuis assertiever zijn. Neem wat tijd om te overwegen welke delen van je leven baat kunnen hebben bij het opkomen voor jezelf. Het kan helpen om na te denken over dat waar je op dit moment mee worstelt.  Bijvoorbeeld, misschien wil je in staat zijn om je baas te vertellen dat je overbelast bent en taken wilt delegeren aan een ander teamlid. Bijvoorbeeld, als je partner herhaaldelijk iets doet dat je stoort, dan wil je graag de mogelijkheid hebben om je frustratie tactvol uit te drukken. Beschrijf de situatie of het probleem, terwijl je zo specifiek mogelijk probeert te zijn over hoe jij de dingen ziet. Zorg ervoor dat je geen "jij"-verklaringen gebruikt. Deze kunnen beschuldigend klinken en worden meestal niet goed ontvangen. Je kunt beter "ik"-verklaringen gebruiken. Geef onomwonden je mening terwijl je oogcontact blijft houden en kalm blijft. Beschrijf duidelijk en specifiek hoe je wilt dat de situatie moet veranderen.  Bijvoorbeeld, als een vriend herhaaldelijk afspraken met je annuleert, dan zou je iets kunnen zeggen als, "wanneer je plannen annuleert, dan voel ik me gefrustreerd en gekwetst. Maak in de toekomst alleen afspraken waar je van plan bent om je aan te houden, of laat het me even weten."  Wees redelijk in je wensen en houd rekening met de behoeften of beperkingen van de andere persoon. Sta open voor feedback en wees bereid om eventuele wijzigingen aan te brengen. Rollenspel is een oefening waarbij je iemand vraagt om de persoon te spelen die je eigenlijk zal moeten spreken. Dit geeft je een grote kans om te oefenen op het verkrijgen van een sterke persoonlijkheid voordat je daadwerkelijk de interactie aangaat met die persoon. Oefen het assertief verwoorden van alles wat je van plan bent om tegen die persoon te zeggen.  Dit zal je helpen om de lastige punten in de conversatie bij te schaven en het kan je vertrouwen sterker maken in het verloop van het daadwerkelijke gesprek. Rollenspel is net zo gunstig voor jezelf als het zal zijn voor de persoon waar je uiteindelijk mee zal moeten spreken. Het kan je inzicht geven in je stijl van communiceren en laat je het gesprek veranderen op basis van dat wat wel en wat niet werkt. Leiderschap is het vermogen om anderen aan te sturen, te motiveren of te inspireren om zichzelf uit te dagen of doelen te bereiken. Dit lijkt wellicht volledig natuurlijk voor sommige mensen, maar je kunt deze vaardigheid ook aanleren en ontwikkelen. Leiderschap betekent niet gewoon het leiden van een grote groep mensen. Je kunt deze vaardigheid gebruiken om anderen op positieve wijze te beïnvloeden binnen je peer-groep, zoals gesprekken in de richting duwen van positieve of interessantere onderwerpen.  Het kan je ook helpen het vertrouwen te winnen van collega's of leidinggevenden.  Het kan bijvoorbeeld gewoon voor je zijn om achterover te leunen en te luisteren naar de gesprekken die gaande zijn. Maar het kan gebeuren dat er in de groep waar je aan deelneemt niemand is die echt praat. Leiderschap kan zo eenvoudig zijn als de groep aansturen om over een bepaald onderwerp te praten, of het nu politiek is of over een nieuw tv-programma gaat. Er is geen vaste manier om een leider te worden. In plaats daarvan kun je een scala aan vaardigheden ontwikkelen die een gevoel van leiderschap creëren. Je zou als vrijwilliger een jeugdvoetbalteam kunnen gaan coachen, deelnemen aan een planningscommissie op het werk, je aanmelden voor speciale leiderschapsprojecten op kantoor of op zoek gaan naar een mentor die ervaren is op het gebied van leiderschap en het beïnvloeden van anderen. Gebruik deze activiteiten voor het ontwikkelen van de volgende vaardigheden:  Anderen motiveren en richting geven Je op je gemak voelen bij het nemen en accepteren van verantwoordelijkheid voor fouten die zich voordoen Initiatief nemen voor verandering Anderen aansturen, zoals tijdens evenementen of vergaderingen Leren van frustraties of falen Uitstekende luistervaardigheden voor het aanhoren van de meningen en behoeften van de groep Flexibel genoeg zijn om een plan te wijzigen, indien dat nodig is Veerkracht is het vermogen stress te verduren en zich aan te passen aan veranderingen. Bijvoorbeeld, veerkracht kan iets zijn als het ontdekken dat je een chronische ziekte hebben, maar toch een optimistische houding blijft houden en degenen om je heen weet te inspireren. Het lijkt alsof veerkracht bij sommige mensen aangeboren is, maar je kunt wel degelijk leren om veerkrachtiger te worden. Als je veerkrachtig bent, dan kun je:  Realistische plannen maken en doorzetten Vertrouwen hebben in je eigen capaciteiten Effectief communiceren en problemen oplossen Krachtige emoties en impulsen beheersen Zelfs de meest veerkrachtige persoon kan moeite hebben met stressvolle situaties. Sterke relaties kunnen je helpen weerstand op te bouwen tegen moeilijke tijden. Werk aan je relaties met vrienden, familie of je gemeenschap. Deze relaties kunnen een sterk ondersteunend netwerk creëren die je veerkracht kan stimuleren. Mensen die niet beschikken over een sterke veerkrachtige persoonlijkheid, vinden het wellicht lastig om oplossingen te vinden voor moeilijke situaties. Als dit je bekend in de oren klinkt, dan kan je het gevoel hebben dat de situatie nooit ophoudt, en dat er niets is dat je kunt doen. Maak je persoonlijkheid krachtiger door te leren vertrouwen te hebben in jezelf. Erken dat je wellicht niet in staat bent iets te doen aan je omstandigheden, maar dat je wel kunt veranderen hoe je het interpreteert. Bijvoorbeeld, als je worstelt met een zware trainingsperiode na het starten van een nieuwe baan, herinner jezelf er dan aan dat opleiding uiteindelijk zal stoppen en dat je voorbereid wordt op het werken in je baan. De stageperiode is tijdelijk. Als je het gevoel hebt dat je vastzit en dat je leven bestaat uit steeds dezelfde routine, onderneem dan iets om daar verandering in aan te brengen, vooral als je een moeilijke tijd doormaakt. Het is verleidelijk om je af te wenden van dingen en die te laten sudderen, wanneer het zwaar begint te worden. Maar het is belangrijk om eventuele problemen aan te pakken door daar waar mogelijk maatregelen te nemen. Het gevoel van vooruitgang zal je helpen weer te herstellen en het gevoel te krijgen alsof je de controle hebt over de situatie. Bijvoorbeeld, misschien is je ooit verteld dat je nooit een professioneel atleet zult worden. Je kan blijven proberen, tegen de verwachtingen in, of je energie steken in een nieuwe hobby. Geef het niet zomaar op en geef niet zomaar toe. Persoonlijkheid beschrijft in psychologische termen, de individuele kenmerken die uniek zijn voor een persoon. Deze omvatten manieren van denken, voelen en gedragen. Samen bepalen deze hoe de persoon reageert op bepaalde situaties. Enkele voorbeelden van persoonlijkheidstrekken zijn: eerlijk, humeurig, open, vriendelijk of impulsief. Er zijn veel verschillende theorieën die proberen uit te leggen hoe persoonlijkheden zich ontwikkelen en waarom sommige mensen bepaalde kenmerken hebben, en anderen niet. Veel van deze theorieën zijn gebaseerd op de overtuiging dat persoonlijkheid bepaald wordt door biologische of omgevingsfactoren (de "nature-nurture" theorie). Heeft een persoonlijkheid zich eenmaal ontwikkeld, dan blijven de kenmerken de rest van de tijd meestal stabiel.  Allports persoonlijkheidstheorie stelt dat persoonlijkheidskenmerken biologisch worden bepaald, maar worden gevormd door ervaringen in de omgeving.  Eysencks persoonlijkheidstheorie stelt dat de persoonlijkheid kan worden begrepen door te kijken naar een paar dimensies van iemands gehele gedrag. Besef dat alle delen van je persoonlijkheid waarde hebben. Soms kan het moeilijk zijn om subtiele persoonlijkheidskenmerken te herkennen, aangezien sterke kenmerken dominant zijn. Deze subtiele kenmerken, zoals voorspelbaarheid, vrijgevigheid en medeleven, zijn net zo belangrijk als de kenmerken die prominenter aanwezig zijn. Vergeet niet dat de meer ingetogen persoonlijkheidskenmerken zeer sterk aanwezig kunnen zijn in bepaalde situaties of rollen. Bijvoorbeeld, empathie en gewetensvol zijn, zijn van vitaal belang tijdens belangrijke gebeurtenissen in het leven, zoals bruiloften of begrafenissen. Besef dat niet iedereen een uniek assortiment aan persoonlijkheidstrekken heeft. Het waarderen van de verschillen in persoonlijkheidskenmerken tussen mensen kan voordelig voor je zijn wanneer je in een team werkt of een manager bent. Waardering van de meer subtiele maar sterke eigenschappen zoals empathie en vrijgevigheid, kunnen helpen bij het versterken van relaties en kan het werken binnen een team gemakkelijker maken.  De meest effectieve leiders en managers kunnen de verschillende persoonlijkheidstypen waarderen, verbeteren en er effectief gebruik van maken.  Als je bijvoorbeeld merkt dat iemand in je team zacht praat, maar zeer veel weet over een onderwerp, laat die persoon dan gedetailleerde materialen of programma's maken voor het project. Dit benut iemands vaardigheden zonder de persoon angstig te maken.
Begrijp waarom assertiviteit een kracht is. Bepaal op welke gebieden in je leven je assertiever zou willen zijn. Wees assertief tegenover een ander persoon. Oefen met een rollenspel. Begrijp op wat voor manier leiderschap een sterk persoonlijkheidskenmerk is. Probeer activiteiten te vinden ter versterking van je leiderschap. Ontwikkel veerkracht. Werk aan het opbouwen van sterke relaties. Creëer een veerkrachtige mentaliteit. Onderneem actie om je problemen op te lossen. Leer begrijpen wat een persoonlijkheid beschrijft. Begrijp de fundamentele persoonlijkheidstheorie. Waardeer je eigen unieke persoonlijkheidstrekken. Waardeer andermans persoonlijkheidskenmerken.
https://www.wikihow.com/Have-a-Strong-Personality https://www.wikihow.com/Have-a-Strong-Personality https://www.wikihow.com/Have-a-Strong-Personality
Developing Assertiveness Developing Leadership and Resilience Understanding Personality Traits