Je glimlach perfectioneren Het gevoel krijgen om te glimlachen De techniek  oefenen
Door jezelf in de spiegel te bestuderen kun je leren welke glimlach je het best uit doet komen. Experimenteer met hoeken, maar ook met hoe breed je glimlacht en met accessoires. Je kunt ook trucs gebruiken met belichting, om het uiterlijk van je glimlach te verbeteren.  Glimlach op een manier die bij je gezichtsvorm past. Als je een langer gezicht hebt, dan zal een meer verticale glimlach (dat wil zeggen een groter deel van je mond doet mee) beter passen. Heb je een vierkante gezicht, streef dan naar een bredere, meer horizontale glimlach. Heb je een volle bovenlip? Laat dan wat van je tanden zien als je glimlacht. Heb je een dunne bovenlip, probeer dan te glimlachen zodat de onderkant van je bovenste tanden je onderlip raakt. Om je tanden wat meer te laten schitteren voor een foto, maak je ze nat met een beetje speeksel. Wat kleur toevoegen kan je glimlach nog meer doen opvallen. Rood of roze lippenstift, bijvoorbeeld, kan je tanden er witter uit doen zien, terwijl koraal of oranje ze iets geler doet voorkomen. Om die perfecte glimlach te krijgen en alle onzekerheid erover uit te bannen, moet je zorgen voor goede mondhygiëne. Poets je tanden elke dag. Spoel je mond eventueel met een antibacteriële mondspoeling. Vergeet niet om ten minste eenmaal per jaar voor een periodieke controle naar je tandarts te gaan om je mond gezond te houden.  Vergeet je tandvlees niet. Gezond tandvlees is een belangrijk onderdeel van een gezonde glimlach. Zorg ervoor dat je tenminste eenmaal per dag flost. Neem eventueel in je tas, koffer of rugzak een kleine gebitskit mee naar je werk, of als je eropuit gaat. Dan kun je na een maaltijd verdwaalde etensresten tussen je tanden vandaan halen of je tanden poetsen. Je hebt wellicht overwogen om een Botox injectie te nemen om rimpels glad te maken. Natuurlijk kan een dergelijke beslissing alleen maar genomen worden samen met een medisch professional. Je moet echter weten dat Botox spieren in het gezicht kan fixeren. Dit kan je vermogen om te glimlachen hinderen.  Botox rond de ogen kan net zo slecht uitpakken als die rond de mond, omdat de ogen een grote rol spelen bij een echte glimlach. Sommige studies tonen aan dat een ongelukkig gevoel en depressie 50% vaker voorkomen bij mensen die een Botox-behandeling hebben ondergaan. Hoewel de oorzaak niet duidelijk is, kan dit te maken hebben met de manier waarop Botox de uitdrukking van natuurlijke emoties hindert. Als kleine onvolkomenheden in je glimlach je onzeker maken, dan kun je proberen om hier wat aan te doen. Tanden hebben van nature een tint grijs of geel, en worden donkerder met de leeftijd. Ze kunnen ook verkleuren wanneer je veel tabak rookt, of door het drinken van koffie of thee. Hoewel tanden niet perfect wit horen te zijn, gebruiken veel mensen whiteners om hun glimlach stralender te maken.  Whiteners zijn schuurmiddelen die helpen om vlekken te verwijderen. Deze producten kun je kopen bij je lokale apotheek. Gezien het feit dat ze veel ingrediënten bevatten die je ook aantreft in normale tandpasta, zou regelmatig gebruik niet mogen leiden tot slijtage van de tanden.  Het bleken van tanden is een meer agressieve manier om je tanden witter te maken. Overleg met je tandarts voordat je dit doet, vooral omdat sommige behandelingen niet inwerken op alle tandverkleuringen. Bleken kan bijvoorbeeld ongeschikt zijn voor patiënten met een wortelkanaalbehandeling, vullingen, kronen of extreme verkleuringen. Bleken mag je alleen doen onder toezicht van een tandarts. Helaas hebben sommige mensen geen toegang tot goede tandheelkundige zorg of hebben ze nooit goede mondhygiëne geleerd. Ontbrekende tanden, scheve tanden of ontstoken tandvlees kan zeer pijnlijk zijn. De taak van corrigerende tandheelkunde is om dit soort problemen te herstellen. Bij meer ernstige problemen kun je desgewenst met een tandarts overleggen over het nemen van reconstructieve stappen. De tandarts zou je zelf moeten kunnen helpen, of je doorverwijzen naar een MKA-chirurg. Mensen lachen omdat ze blij zijn. Maar wist je dat glimlachen ons geluk nog meer verhoogt? Dit komt omdat hoe we ons emotioneel voelen niet alleen wordt beperkt door onze hersenen maar ook beïnvloed door ons lichaam. Door het gebruik van onze gelaatsspieren kan onze blijdschap versterkt en zelfs groter worden.  Glimlachen zou je geneigd moeten maken om meer te glimlachen. Dit idee is overigens als eerste geponeerd door Charles Darwin, beter bekend vanwege zijn theorieën over natuurlijke selectie en evolutie.  Probeer te glimlachen, zelfs als dit betekent dat je moet doen alsof. Alleen al door die spieren in te schakelen, kun je in een vrolijker gemoedstoestand komen. Net zoals het gebruiken van je eigen gezichtsspieren zijn er bepaalde dingen waar we van gaan glimlachen. Een daarvan is zien dat anderen glimlachen. Hoewel het waarom ervan nog steeds onduidelijk is, werkt glimlachen 'aanstekelijk'. Mensen hebben een zeer sterke neiging om te gaan glimlachen als we anderen hetzelfde zien doen.  Om deze stemmingsmachine echt aan het werk te zetten moet je tijd doorbrengen met vrolijke vrienden en/of familieleden. Heb je een grappige tante? Breng dan meer tijd met haar door en laat je meeslepen door haar stemming. Vreemden werken ook goed. We voelen hetzelfde stimulerende effect op onze stemming van mensen die we niet kennen en geen connectie mee hebben. Ga om hiervan te profiteren naar een plek waar mensen plezier maken, zoals een park, een dierentuin of naar de film. Ergens waarvan je weet dat je er blije mensen aan zult treffen. Een andere manier om je humeur te verbeteren – en daarmee je vermogen om te glimlachen – is door te denken aan een bijzonder gelukkig moment in je leven, of denken aan een geliefde. Kies iemand of iets dat je een warm en stralend gevoel geeft. Dit kan een jeugdherinnering zijn, je moeder of je grootouders, of je echtgenoot. Het werkt!  Probeer je de persoon of gebeurtenis te visualiseren. Als je met iemand praat, stel je dan voor dat de persoon je geliefde is waar je altijd een glimlach van op je gezicht krijgt. Deze techniek werk zelfs als je aan de telefoon bent of een e-mail schrijft. Op de een of andere manier kunnen we uit iemands stem afleiden of diegene lacht, zelfs zonder diens gezicht te zien. Hetzelfde zou net zo goed kunnen gelden voor e-mails. Of het nu uit schuchterheid is, uit verlegenheid of door andere gevoelens, sommigen onder ons vinden het maar moeilijk om te glimlachen. Mannen glimlachen bijvoorbeeld vaak minder dan vrouwen, waarschijnlijk omdat ze denken dat het minder sociaal gewenst is voor hen om dit te doen. Laat deze dingen je niet tegenhouden.  Over je angst om te glimlachen heenkomen vergt slechts een kleine verandering in je manier van denken. Je hebt er wel wat oefening voor nodig. Werk eventueel aan je uitvoering ervan. Als je om een andere reden verlegen bent (misschien vanwege je tanden), dan kun je nog steeds stappen ondernemen om je glimlach te verbeteren en een beter gevoel over jezelf te krijgen. De meeste mensen kunnen vrij gemakkelijk een gedwongen glimlach onderscheiden van een echte glimlach, ook wel de 'Duchenne'-glimlach, naar een pionier in het onderzoek van de glimlach. Dit komt doordat de twee varianten verschillende spieren en verschillende delen van de hersenen gebruiken. Maar wat gebeurt er precies? Wat maakt een echte glimlach 'echt'?  Bij een echte glimlach is er een vrijwillige en onvrijwillige samentrekking van twee spieren: de zygomaticus major en de orbicularis oculi, die respectievelijk de hoeken van je mond en de gebieden rond je wangen en de ogen optrekken. Een gedwongen glimlach maakt echter alleen gebruik van de spieren rond de mond, omdat we niet kunnen vrijwillig de Musculus orbicularis oculi contract. Dit is waarom sommige mensen zeggen dat bij een echte glimlach het gehele gezicht meedoet, en dan met name de ogen. Een echte glimlach schakelt ook afzonderlijke delen van de hersenen in. Terwijl een gedwongen glimlach de motorische cortex inschakelt, wordt het grootste deel geregeld door het limbische systeem, het emotionele centrum van de hersenen. Net als de rest van je lichaam zullen je gezichtsspieren beter worden in wat ze moeten doen als je ze vaak traint. Zij kunnen sterker worden gemaakt en zichtbaar gemaakt door ze te gebruiken, waardoor het makkelijker voor je wordt om te glimlachen. Oefeningen van de gezichtsspieren en glimlachen kan je er ook gezonder en jonger uit doen zien.  Maak als eenvoudige oefening een gewone glimlach. Trek je mondhoeken zijwaarts en houd ze daar gedurende 10 seconden. Vervolgens komen je lippen iets van elkaar en houd je ze daar nog eens 10 seconden. Herhaal dit, en maak je glimlach nog breder als je wilt.  Probeer de volgende oefening om fijne lijntjes rond je mond te verwijderen: tuit je lippen en zuigen je wangen in, en probeer dan te glimlachen. Houd deze pose vol tot je mondspieren vermoeid beginnen te raken. Doe dit eenmaal per dag. Een andere oefening is het 'rare konijn'. Bij deze glimlach je zo breed mogelijk zonder je lippen van elkaar te duwen. Vervolgens wiebel je met je neus heen en weer. Dit schakelt je wangspieren in. Houd dit gedurende 10 seconden vol en herhaal. Zoals gezegd gebruik je bij een echte glimlach niet alleen je mond en lippen. Ook het bovenste deel van je gezicht doet mee, waardoor er kleine rimpeltjes rond onze ogen ontstaan. In feite is dit waarschijnlijk het duidelijkste verschilt tussen een nepglimlach (als je alleen met je mond en tanden lacht) en een volledige, echte glimlach. Een natuurlijke glimlach hoort je hele gezicht te laten stralen.  Vergeet niet om je wangspieren op te tillen tijdens het glimlachen. Je kunt ook je wenkbrauwen mee laten doen en ze iets optrekken. Oefen voor een spiegel. Als extra hulpmiddel bedek je je mond zodat alleen je ogen en wenkbrauwen zichtbaar zijn. Je moet de glimlach kunnen 'aflezen' van alleen je ogen. Als je je zorgen maakt over de fijne lijntjes rond je ogen, dan kun je methoden overwegen om rimpels te verminderen, anders dan met een strikt neutrale uitdrukking. Roken, gebrek aan slaap en blootstelling aan de zon zijn veel grotere boosdoeners dan glimlachen. Doe daar wat aan en leer die gewoonten af. Je hoeft het glimlachen er echt niet voor op te offeren. Glimlachen voor een spiegel is een geweldige manier om te oefenen. Het zal je helpen om te ontdekken hoe je natuurlijke glimlach eruitziet en aanvoelt, maar ook je hem kunt controleren en het best in je voordeel kunt gebruiken.  Vaak wordt gevraagd om 'cheese!' te zeggen voor een foto. 'Cheese' is eigenlijk niet ideaal voor een natuurlijke glimlach. Geluiden die op een 'ah' eindigen, zoals mokka of yoga, zijn veel geschikter om je mond te openen en je jukbeenderen iets te verhogen, wat er veel natuurlijker uitziet. Oefen!  Houd rekening met de hoek waarin je wordt waargenomen. Je gezicht en glimlach kunnen er vanuit bepaalde hoeken beter uitzien dan andere. Experimenteer in de spiegel. Zoek je beste kant. Gebruik vervolgens die hoek in reële omgang met anderen.  Sommige fotomodellen gebruiken de volgende truc: raak met je tong het verhemelte van je mond aan net achter de voortanden. Deze beweging opent je kaak zeer licht en definieert de kaaklijn beter als je glimlacht.
Gebruik je gezicht in je voordeel. Poets je en flos je tanden regelmatig. Vermijd Botox. Maak je tanden witter. Overweeg een tandheelkundige ingreep. Creëer de juiste stemming. Ga veel om met blije mensen. Denk blije gedachten. Raak gewend aan je eigen glimlach. Weet wat een echte glimlach echt maakt. Oefen je glimlach. Leer te lachen met je ogen. Oefen voor de spiegel.
https://www.wikihow.com/Smile-Naturally https://www.wikihow.com/Smile-Naturally https://www.wikihow.com/Smile-Naturally
Perfecting your Smile Feeling Ready to Smile Practicing your Form