Potentiële conflicten vermijden Een gespannen sfeer wegnemen Steun vinden
Het is erg belangrijk om te leren hoe je de gespannen sfeer tijdens een moeilijke situatie kunt wegnemen. Maar het nemen van stappen om moeilijke situaties helemaal te vermijden is net zo belangrijk. Neem de tijd om na te denken over de veranderingen die je kunt maken om uit de buurt te blijven van potentiële vechtpartijen.  Ga af op je gevoel. Als je naar huis loopt en een groepje met jongeren op de hoek ziet staan, krijg je wellicht het gevoel dat er problemen kunnen ontstaan wanneer je hen passeert. Vermijd de situatie door een andere weg naar huis te nemen. Met deze omweg kost het je misschien een paar extra minuten om thuis te komen, maar het zou er ook voor kunnen zorgen dat je een vechtpartij ontloopt. Hetzelfde principe geldt als je op school bent. Als je een groep scholieren ziet en je de situatie niet vertrouwt, blijf dan bij hen uit de buurt. Neem een andere weg om het klaslokaal te bereiken. Je zou gewond kunnen raken als je in een gevecht verzeild raakt. Het is daarom belangrijk om altijd aan je eigen veiligheid te denken. Je doet er verstandig aan om goed op de hoogte te zijn van je omgeving.  Verplaats je in de school in het bijzijn van vrienden. Loop samen met anderen door de school tussen de lessen door, indien mogelijk. Een pestkop zal je minder snel benaderen en uitdagen voor een gevecht als je samen met anderen bent. Probeer eveneens tijdens de pauzes samen te zijn met je vrienden. Als je je zorgen maakt over je eigen veiligheid, probeer dan dicht in de buurt te blijven van volwassenen. Ga in de kantine dichtbij degene zitten die is aangenomen om toezicht te houden op de scholieren. Dit kan bijvoorbeeld een conciërge zijn. Je kunt duidelijk maken dat andere scholieren je persoonlijke ruimte dienen te respecteren. Het stellen van grenzen is een goede manier waarop je kunt voorkomen dat je in een gevecht verzeild raakt. Stel duidelijke grenzen die niet overschreden mogen worden.  Als iemand tegen je aan botst, zou je iets kunnen zeggen in de trant van: "Ik zou het waarderen als je in het vervolg wat meer afstand houdt." Zeg dit op een duidelijke en beleefde toon. Misschien wil je het klaslokaal verlaten maar blokkeert iemand je moedwillig de weg. Je zou iets kunnen zeggen in de trant van: "Ik zou graag zien dat je mij even laat passeren, alsjeblieft." Met het stellen van grenzen maak je duidelijk dat je niet op zoek bent naar ruzie. Dit is een betere optie dan iemand aan de kant te duwen. Het gebruik van woorden is het meest krachtige wapen waar je over beschikt. Je kunt je stem gebruiken om potentieel gevaarlijke situaties te vermijden. Als je bijvoorbeeld andere scholieren ziet vechten, kun je met behulp van woorden de situatie bezweren.  Maak gebruik van logica. In plaats van fysiek betrokken te raken, zou je iets kunnen zeggen in de trant van: "Jullie komen in de problemen als je blijft vechten. Ik weet dat niemand van jullie zit te wachten op een schorsing." Je kunt woorden eveneens gebruiken om hulp in te schakelen. Vertel een volwassene als er een gevecht dreigt uit te breken. Dit is een keuze die je uit de gevarenzone kan houden. Probeer altijd duidelijk en zelfverzekerd te spreken. Je wilt dat anderen weten dat je meent wat je zegt. Wees respectvol. Gebruik geen woorden die de situatie kunnen verslechteren.  In plaats van iemand te bespotten, zou je kunnen proberen om iets te zeggen in de trant van: "Ik weet dat je beter bent dan dit. Ik denk niet dat je daadwerkelijk wilt vechten." Een van de voornaamste redenen waarom mensen vechten, is het feit dat ze hun emoties niet onder controle kunnen houden. Vechtpartijen worden meestal veroorzaakt door woede, stress of angst. Het leren van het onder controle houden van je emoties kan je helpen bij het vermijden van vechtpartijen.  Er zijn verschillende manieren waarop je kunt omgaan met stress. Je zou je bijvoorbeeld kunnen concentreren op de positieve dingen in je leven. Misschien ervaar je stress omdat iemand in je familie ziek is. In plaats van je hier op te focussen op school, zou je een moment kunnen nemen om blij te zijn dat je wat tijd hebt doorgebracht met je vrienden. Er zijn ook effectieve manieren waarop je je woede onder controle kunt krijgen. Je zou bijvoorbeeld diepe ademhalingstechnieken kunnen toepassen. Tel tot vijf terwijl je langzaam inademt en tel vervolgens tot vijf terwijl je langzaam uitademt. Praat over je gevoelens. Als je enigszins worstelt met een aantal moeilijke emoties, probeer dan te praten met een vriend of leraar. We hebben allemaal wel eens een mindere dag. Soms zul je de neiging hebben om verbaal naar iemand uit te halen, of merken dat je een bijzonder kort lontje hebt. Onthoud goed dat je zelf kunt kiezen hoe je omgaat met zulke dagen.  Het is vrij normaal om af en toe een minder goede dag te hebben. Je kunt het aantal keren dat dergelijke dagen zich voordoen beperken door je te focussen op de positieve dingen in je leven. Als je merkt dat je op het punt staat om iets lelijks te zeggen, vind dan snel iets anders om aan te denken. Probeer het volgende tegen jezelf te zeggen: "Oké, ik ben behoorlijk geïrriteerd nu, maar ik kan niet wachten om straks lekker te gamen." Misschien heeft iemand op school een beledigende opmerking gemaakt ten koste van jou. Je zou dezelfde tactieken kunnen gebruiken voor het omgaan met iemand die fysiek geweld tegen jou wil gebruiken. Zorg goed voor je eigen lichaam. Zorg ervoor dat je genoeg rust en lichaamsbeweging krijgt. Dit zal je helpen bij het onder controle houden van de stemming waarin je verkeert en zal eveneens de drang om te vechten wegnemen. Als je in een gespannen situatie bent terechtgekomen, kun je het beste proberen om deze tikkende tijdbom onschadelijk te maken. Om de spanningen te verminderen, dien je je hoofd koel te houden. Het rustig en kalm blijven kan een kalmerend effect hebben op de mensen om je heen.  Haal diep adem. Als je je gespannen voelt en vermoedt dat er een vechtpartij kan ontstaan, focus je je dan op je ademhaling. Adem langzaam in en vervolgens langzaam uit. Neem een moment om even goed na te denken. Als iemand je begint te plagen of pesten op de gang, ben je wellicht geneigd om direct toe te happen. In plaats van toe te happen, zou je even een korte pauze moeten nemen. Zeg iets tegen jezelf in de trant van: "Als ik fysiek geweld gebruik, raakt er iemand gewond en komt er iemand in de problemen. Ik blijf kalm." Maak er een gewoonte van om adem te halen en na te denken voordat je iets zegt of doet. Jouw acties zorgen er wellicht voor dat anderen eveneens kalm blijven. Een goede manier waarop je een gevaarlijke situatie minder gespannen kunt maken, is het verleggen van de aandacht. Als iemand jou bijvoorbeeld een duw heeft gegeven in de kantine, dien je niet te reageren met fysiek geweld. Ga in plaats daarvan op zoek naar een mogelijkheid om de aandacht te verleggen.  Probeer iets te zeggen in de trant van: "Ik geloof dat ik de bel net hoorde, klopt dat? Ik moet je helaas negeren, aangezien mijn Spaanse les zo begint." Je zou ook het onderwerp volledig kunnen veranderen. Als iemand op een agressieve manier tegen je aan botst wanneer je op weg bent naar je klas, richt je dan tot een vriend die in de buurt loopt en zeg iets in de trant van: "Heb je gisteravond die honkbalwedstrijd nog gezien?" Het verleggen van de focus kan helpen bij het wegnemen van de spanningen. Door je aandacht ergens anders op te focussen, maak je de kans op fysiek geweld kleiner. Een goede grap kan een positief effect hebben op een gespannen situatie. Als je in een situatie bent beland die zou kunnen uitdraaien op een vechtpartij, probeer dan iets grappigs te zeggen. Het minder gespannen maken van een situatie met behulp van humor kan erg effectief zijn.  Als je laat zien dat je ontspannen genoeg bent om een grap te maken, zal de persoon die het gevecht met je wil aangaan wellicht van gedachte veranderen. Zeg iets grappigs om de ongewenste spanning weg te nemen. Maak geen grappen waarmee je anderen kunt kwetsen. Probeer in plaats daarvan de ironie of humor van de situatie in te zien en onder woorden te brengen. Wellicht begint iemand je uit te dagen en vervelend te doen omdat je aan het studeren bent tijdens de pauze. Lach en zeg iets in de trant van: "Dit lijkt wellicht saai nu, maar hoe leuk zou het zijn als ik straks word toegelaten tot een goede universiteit!" Als je zelfverzekerd bent, zul je waarschijnlijk minder snel geneigd zijn om te vechten. Wanneer je vertrouwen hebt in jezelf, zul je in staat zijn om op een volwassen manier om te gaan met lastige situaties. Er zijn tal van manieren waarop je aan je zelfvertrouwen kunt werken om dit vervolgens aan anderen te kunnen tonen.  Focus je op je sterke kanten. Als iemand je belachelijk maakt vanwege je kleding, zou je kunnen denken: "Ik ben in ieder geval wel een goede voetballer!" Oefen het omgaan met moeilijke situaties. Neem de tijd om na te denken over hoe je zult reageren als iemand ruzie met je zoekt. Als je je reactie oefent, zul je je op het moment van de waarheid zelfverzekerder voelen. Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen in de trant van: "Ik heb wel wat beters te doen dan te vechten." Er is niet altijd sprake van fysiek geweld bij conflicten. Iemand probeert je wellicht te pesten door vervelende dingen over je te zeggen. Er zijn een aantal manieren waarop je effectief om kunt gaan met verbale agressie.  Een manier waarop je kunt omgaan met een pestkop is door hem of haar simpelweg te negeren. Als iemand je pest, zou je gewoon weg kunnen lopen. Een andere tactiek is kalm blijven. Probeer iets te zeggen in de trant van: "Zeg, ik kan echt geen enkele goede reden bedenken waarom ik nog langer naar jou zou moeten luisteren als je je zo blijft gedragen." Maak duidelijk dat je geen zin hebt om te vechten. Als je geen onderdeel wenst uit te maken van de situatie, zal het hele gebeuren waarschijnlijk wel overwaaien. Wellicht proberen andere scholieren ruzie met je te zoeken. Of wellicht heb je zelf de drang om met iemand de confrontatie te zoeken. Het omgaan met potentiële agressie kan hoe dan ook een zeer emotionele ervaring zijn. Ga op zoek naar mensen die je kunnen steunen.  Je ouders kunnen je helpen bij het omgaan met deze moeilijke situatie. Vraag je ouders of je met ze kunt praten. Wees specifiek bij het stellen van de vraag. Zeg iets in de trant van: "Mam, kunnen we een probleem bespreken waar ik op dit moment mee worstel?" Wees open en eerlijk. Vertel je ouders exact wat er aan de hand is. Probeer samen met je ouders een oplossing te vinden. Leraren zijn eveneens een zeer bruikbare bron. Als je een leraar hebt waar je het goed mee kunt vinden, overweeg dan om die persoon te vragen om een aantal tips. Je zou kunnen vragen om jullie gesprek geheim te houden.  Vertel de leraar over de zorgen die je hebt. Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen in de trant van: "Ik heb de laatste tijd behoorlijk veel ruzie gehad met Jason. Ik ben bang dat de situatie uiteindelijk op een vechtpartij kan uitdraaien." Je kunt ook proberen om met de vertrouwenspersoon van de school te praten. Deze persoon is opgeleid om studenten te helpen bij het omgaan met moeilijke situaties. Overweeg om te praten met een coach of een adviseur van één van je naschoolse activiteiten. Elke volwassen persoon die jou kent, zal je ongetwijfeld willen helpen bij het bedenken van een aantal manieren waarop je ruzie kunt vermijden. Je hebt het waarschijnlijk druk met school, activiteiten en taken in en rond het huis, maar je dient niet te vergeten om tijd vrij te maken voor je vrienden. Ook vrienden vormen een belangrijke bron.  Je vrienden kunnen je aan het lachen maken. Wanneer je meer ontspannen bent, zul je minder snel de neiging hebben om te vechten. Breng tijd door met mensen die oprecht zijn. Jij en je vrienden dienen aardig voor elkaar te zijn. Jullie dienen eveneens eerlijk te zijn naar elkaar. Als je onenigheid hebt met een klasgenoot, zou je een vriend hierover kunnen inlichten. Zeg iets in de trant van: "Ik maak me zorgen dat de situatie uitloopt op een vechtpartij. Zou je volgende week naast me kunnen gaan zitten tijdens de pauzes?" De basisschool en middelbare school kunnen voor stress zorgen. Het is moeilijk om een positieve manier te vinden waarop je kunt omgaan met de veranderingen die gepaard gaan met het ouder worden. Onthoud goed dat er altijd wel iemand is die bereid is om naar je te luisteren.  Maak gebruik van het internet. Er bestaan veel verschillende forums en chatrooms die in het leven zijn geroepen voor het helpen van jongeren. Ga op zoek naar een website die adviezen biedt ter voorkoming van pesten. Je kunt leren om mensen die pesten te vermijden, en voorkomen dat je zelf een pester wordt. Overweeg om een website zoals Pesten.nl eens te bezoeken. Dit is een anti-pest portaal dat in 2013 is opgericht door Stichting Pesten. Op de website vind je relevante informatie die betrekking heeft op het onderwerp pesten.
Vertrouw op je eigen instinct. Maak van veiligheid een prioriteit. Stel grenzen. Gebruik je stem. Houd je emoties onder controle. Neem controle over je eigen leven. Blijf kalm. Probeer de focus te verleggen. Vertrouw op humor. Wees vol zelfvertrouwen. Omgaan met beledigingen. Praat met je ouders. Vraag een leraar voor advies. Breng tijd door met echte vrienden. Maak gebruik van bronnen die online beschikbaar zijn.
https://www.wikihow.com/Avoid-a-Fight-at-School https://www.wikihow.com/Avoid-a-Fight-at-School https://www.wikihow.com/Avoid-a-Fight-at-School
Avoiding Potential Conflicts Defusing A Bad Situation Finding a Support System