Hulp krijgen Je manier van leven veranderen Medicatie gebruiken
Net als andere vormen van depressie, kan atypische depressie worden veroorzaakt door een mix van factoren zoals genetische aanleg, milieu, jeugdtrauma en hersenenchemie. De symptomen van een atypische depressie zijn:  Een stemming die verbetert door positieve dingen die gebeuren in je leven. Dit verschilt van MDD, waarin de stemming meestal depressief is. zelfs als er zich positieve dingen voordoen. Hypersomnie, ofwel langer slapen dan normaal, hetzij 's nachts, of door overdag regelmatig een dutje te doen. Er wordt in ieder geval 10 uur of meer op een dag geslapen. Dit verschilt van MDD, waarbij er sprake kan zijn van hypersomnie of slapeloosheid.  Een zwaar gevoel in armen en benen, of het gevoel hebben dat alles op je drukt, wat langer duurt dan een uur per dag.  Een constant patroon van gevoeligheid of personalisatie in relaties, waarbij een persoon vaak denkt te worden afgewezen of onheus te worden bejegend, terwijl dat niet het geval is.  Toegenomen eetlust wat kan resulteren in gewichtstoename. Dit verschilt van MDD, welke gewichtstoename of gewichtsafname kan veroorzaken.  Problemen met het eigen lichaamsbeeld of angst om aan te komen.  Een ongezonde relatie met eten, zoals bulimia, extreme beperking van voedsel, of eetbuien. Om een atypische depressie te kunnen constateren zal je huisarts je onderzoeken op in ieder geval vijf symptomen van een depressie. Deze symptomen dienen zich in de loop van in ieder geval twee weken voor te doen. Als je nog geen arts of therapeut hebt geraadpleegd voor een officiële diagnose, ga dan zo snel mogelijk naar een professional. Je arts of therapeut zal je voor een correcte diagnose vragen naar je medische en familiegeschiedenis, eventuele symptomen die je hebt en vragen naar je huidige levensomstandigheden. Cognitieve gedragstherapie heeft bewezen zeer nuttig te zijn bij de behandeling van atypische depressie. Een therapeut opgeleid in CBT-technieken kan je gedragsstrategieën aanleren voor het doorbreken van de cyclus van depressie en het starten van activiteiten die je depressie kunnen verminderen. Het is belangrijk dat je onder behandeling gaat bij een therapeut om ervoor te zorgen dat je CBT-behandeling effectief is. Het is ook belangrijk om een therapeut bij de hand te hebben voor het geval er moeilijke problemen naar boven komen, zoals het omgaan met trauma’s uit het verleden, waarbij je hulp nodig hebt om deze ter verwerken.  Een groot deel van de CBT omvat het identificeren en uitdagen van automatische negatieve of nutteloze gedachtepatronen. De gedeprimeerde persoon heeft wellicht gedachten als, "Ik zal nooit meer beter worden" of "Niemand houdt van me." De therapeut zal je vragen om je te realiseren wanneer je deze gedachten hebt en je leren om je af te vragen of er werkelijk sprake is van enige waarheid in deze gedachten.  Als je bijvoorbeeld een negatieve gedachte hebt als, "Niemand houdt van mij", dan kan je therapeut bewijs van het tegendeel aandragen, zoals vrienden die zich hebben ingespannen om de vorige week tijd met je door te brengen. Wellicht heb je deze mensen afgewezen omdat je je depressief voelde, maar dit bewijst dat mensen wel degelijk om je geven. Afhankelijk van je omstandigheden of geschiedenis, kunnen je sessies bestaan uit stressmanagementvaardigheden, sociale vaardigheden, assertiviteitstraining of manieren van omgaan met relaties die je leegzuigen.  Heb je een geschiedenis van trauma of misbruik, dan kunnen je sessies helpen bij het verwerken van deze ervaringen voor het verminderen van de impact op je humeur. Depressie is geen toestand die je op eigen houtje kunt behandelen. Het maakt niet uit hoe sterk je bent of hoeveel ervaring je hebt, je hebt op zijn minst enige hulp nodig als je de depressie wilt overwinnen. Als je atypische depressie niet laat behandelen, dan kan je toestand verergeren. Dat is de reden waarom de behandeling altijd voor een deel uit psychotherapie moet bestaan en in de meeste gevallen gecombineerd met voorgeschreven medicijnen. Het is essentieel om vast te blijven houden aan je behandelplan, zelfs wanneer je je beter gaat voelen. Op eigen houtje stoppen met medicatie of therapie zal waarschijnlijk een terugval tot gevolg hebben, waarna je overnieuw kunt beginnen. Wanneer je merkt dat je depressief wordt, neem dan nota van dat wat dit veroorzaakt. Houd een lijst bij en zoek naar patronen van dingen die je depressie veroorzaken. Probeer deze triggers die ervoor zorgen dat je depressief wordt te voorkomen door een reactieplan te maken voor het geval je deze tegenkomt. Je kunt ook samenwerken met familie en vrienden als je zelf geen triggers kunt vinden. Depressie belemmert het vermogen om de toekomst duidelijk te zien. Meestal zijn depressieve mensen niet in staat om in te spelen op de toekomst. Plan je leven om te vechten tegen de atypische depressie. Maak korte-termijndoelen en beloon jezelf als je ze hebt bereikt.  Doelen kunnen therapeutisch zijn of meer algemeen. Het noteren van je doelen helpt ook om je vooruitgang bij te houden. Een manier om je depressie op afstand te houden is het zorgen voor jezelf. Dit geldt voor zowel het lichaam als de geest. Zorg ervoor dat je tijd besteedt aan het doen van dingen die je graag elke dag doet, zoals lezen, tuinieren, wandelen of kijken naar een aflevering van je favoriete televisieprogramma. Breng ook meer tijd door met de mensen in je leven waar je van houdt. Dit kan helpen om je humeur te verbeteren. Wanneer je lijdt aan een atypische depressie, eet dan een dieet vol groenten, fruit, volle granen en eiwitten uit magere bron, die helpen bij het op peil houden van je gehalte aan voedingsstoffen en het in evenwichtig houden van je humeur.  Sla ook geen maaltijden over. Je lichaam heeft energie nodig om tegen je depressie te vechten.  Vermijd alcohol, omdat dit een depressivum is en de symptomen van depressie erger maakt. Langdurig misbruik kan effecten veroorzaken zoals psychose, geheugenverlies en fysieke schade aan hersenen of de lever. Iemand met een atypische depressie wil vaak meer dan 10 uur per dag slapen. Om dit te bestrijding kun je proberen om elke dag minder te slapen. Slaap zeven tot acht uur per nacht en vermijd dutjes. Dit helpt bij het reguleren van je slaapritme, wat weer helpt om fris en in balans te blijven. Oefenen kan helpen bij een depressie omdat het endorfine vrijgeeft, de gelukshormonen die je humeur verbeteren. Uit een recente studie bleek dat minstens 40 minuten matige lichaamsbeweging, zoals hardlopen, joggen of aerobics, drie tot vijf keer per week, beter werkte dan anti-depressieva. Je kunt ook yoga proberen welke de voordelen biedt van lichaamsbeweging, en daarnaast ook stress kan helpen verminderen. Neem nota van de negatieve gedachten die je elke dag hebt. Proberen om ze te veranderen in meer positieve gedachten die je helpen om je beter te voelen. Omdat je van negatief denken een gewoonte hebt gemaakt, zou het kunnen helpen om het positief denken consequent te oefenen, zodat dit een natuurlijk onderdeel gaat vormen van je denken. Zoals negatieve gedachten je down hebben gemaakt, kunnen positieve helpen om een beter en gezonder leven te leiden. Antidepressiva worden bij een atypische depressie meestal voorgeschreven door je arts of psychiater. SSRI's zijn gangbare antidepressiva met minder bijwerkingen. SSRI's verhogen de hoeveelheid serotonine die beschikbaar is in de hersenen. Voorbeelden van SSRI's zijn Prozac, Celexa, Paxil, Lexapro en Zoloft. Je dosering zal afhangen van het recept zoals verstrekt door je arts of psychiater. SNRI's zijn een andere groep antidepressiva, die werken door het verhogen van de hoeveelheid serotonine en noradrenaline die beschikbaar is in de hersenen. Deze groep omvat medicijnen zoals Effexor XR Cymbalta en Pristiq.  NDRI is een andere optie. Het heeft invloed op de hoeveelheid noradrenaline en dopamine in de hersenen. Een voorbeeld van een dergelijk medicijn is Wellbutrin.  Een andere keuze is atypische antidepressiva, zo genoemd omdat ze niet netjes in andere categorieën antidepressiva passen. Deze categorie antidepressiva omvat Remeron en Viibryd. MAOI-remmers zijn de oudste groep antidepressiva, en zijn effectief gebleken bij het behandelen van atypische depressie. Ze helpen ook bij gerelateerde symptomen, zoals angst en paniek. Medicatie in deze groep zijn Parnate and Nardil.  Hoewel MAO-remmers zeer effectief zijn, worden ze niet zo veel meer gebruikt als het nieuwere type antidepressiva zoals SSRI's. Ze worden meestal gebruikt als laatste redmiddel als andere behandelingen niet werken, gedeeltelijk vanwege de te ernstige bijwerkingen.  MAO-remmers vereisen dat de gebruiker een streng dieet, omdat ze gevaarlijke (of zelfs dodelijk) wisselwerkingen kunnen hebben met bepaalde voedingsmiddelen en andere medicijnen, zoals anticonceptie pillen, decongestiva en bepaalde kruidensupplementen.
Herken de symptomen. Het herkennen van een atypische depressie. Bestrijd je depressie met cognitieve gedragstherapie (CBT). Blijf je behandeling volgen. Ga op zoek naar triggers. Stel korte-termijndoelen in je leven. Zorg goed voor jezelf. Eet een uitgebalanceerd dieet. Slaap voldoende maar niet meer. Doe aan lichaamsbeweging. Probeer positief te zijn. Neem SSRI's. Probeer aanvullende antidepressiva. Neen MAOI-remmers.
https://www.wikihow.com/Treat-Atypical-Depression https://www.wikihow.com/Treat-Atypical-Depression https://www.wikihow.com/Treat-Atypical-Depression
Getting Help Making Lifestyle Changes Taking Medications