Jezelf op het sollicitatiegesprek voorbereiden Jezelf tot rust brengen Een succesvol sollicitatiegesprek visualiseren Jezelf een peppraatje geven
Je zult je waarschijnlijk niet degelijk kunnen ontspannen voor het gesprek, totdat je je erop voorbereid voelt! Voer een snelle zoekopdracht online uit en maak kennis met het bedrijf. Bekijk hun website, leer meer over hun diensten en producten, ontdek wan hun missie is en lees recente persberichten door.  Probeer deze kennis tijdens het gesprek in je antwoorden op te nemen. Je kunt bijvoorbeeld vertellen hoe je onder de indruk bent van een bepaald product of van hun algemene bedrijfscultuur. Het is ook handig om de vacature nogmaals goed door te lezen om een goede interpretatie te hebben van wat het eigenlijk inhoudt. Je kunt natuurlijk niet vooraf weten welke vragen er gesteld zullen worden, maar je kunt er wel vanuit gaan dat er naar je eerdere ervaring zal worden gevraagd en waarom je denkt dat je een goede kandidaat voor de functie bent. Vraag iemand uit je vrienden- of familiekring om hulp bij het opzetten van een oefengesprek, zodat je kunt oefenen wat je wilt zeggen en op welke manier je het wilt overbrengen. Maak een lijst met alle mogelijke vragen, zodat je je erop kunt voorbereiden. Je kunt ook je cv doornemen en proberen te anticiperen waar je potentiële werkgever je over zal vragen. Zorg dat je oefent op antwoorden die gemoedelijk en natuurlijk overkomen. Je moet zeker niet de indruk wekken dat je ingestudeerde antwoorden opzegt. Denk eraan dat je uiteindelijk een gesprek met iemand over je carrière hebt en niets meer. Kijk de interviewer in de ogen, spreek zelfverzekerd en glimlach. Denk eraan dat een sollicitatiegesprek niet eenzijdig hoeft te zijn – je zou ook wat vriendelijke vragen kunnen voorbereiden. Je wilt tijdens een sollicitatiegesprek er uiteraard niet moe uitzien of moe lijken; het helpt dus zeker om goed uitgerust te zijn. Slaap op zijn minst de hele nacht voor het gesprek. Als mogelijk, rust extra uit een paar dagen voor het gesprek. Goed uitgerust zijn zorgt ervoor dat je helder kunt denken en dat je op je best bent. Denk niet aan het sollicitatiegesprek of de stress waar je onder staat. Concentreer je in plaats daarvan op hoe je je lichamelijk voelt en laat je geest voor een paar minuten zo leeg mogelijk lopen.  Het beste doe je dit op een rustige plek, hoewel je bijna overal ademhalingsoefeningen kunt doen. Je kunt deze oefening in de wachtkamer doen, net voor het gesprek, hoewel je daar misschien niet je ogen kunt sluiten. Doe diep ademhalen – niet oppervlakkig – en houd je ogen gesloten. Het gaat erom dat je niet alleen maar je borst met lucht vult, maar dat je bewust bent van hoe de lucht door je neus helemaal naar beneden, naar je buik stroomt.  Het kan enkele minuten duren voordat je ademhaling vertraagt en stabiel wordt. Als je moeite hebt met diep te ademen, kan het nuttig zijn om mentaal tot vijf te tellen terwijl je inademt (zorg wel dat de luchtinname de volle vijf seconde duurt), en nogmaals tot vijf telt tijdens het uitademen. Luister naar iets kalmerend of juist opwekkend om te zorgen dat je je vlak voor het sollicitatiegesprek in een goede innerlijke ruimte bevindt. Luister niet naar zwaarmoedige muziek en ga liever voor inspirerende melodieën die je hoofd met positieve energie en enthousiasme vullen. Je zou ook naar een podcast kunnen luisteren of een voor jou inspirerende toespraak. Door je bewust te zijn van je houding zul je onmiddellijk relaxter en zekerder overkomen, ook al voel je je innerlijk niet zo. Ga recht zitten of staan, til je kin op en houd je hoofd recht om een krachtige houding te bereiken. Vergeet niet je armen losjes langs je zijden te houden. Doe je armen niet over elkaar kruisen. Je zou hierdoor negatief over kunnen komen. Haast kan je nogal uitputten, doe dus alles goed plannen, zodat je er op tijd aankomt. Je hoeft niet per se vroeg het bebouw in te gaan, maar het helpt wel als je daar al bent. Kom niet eerder dan 10 minuten voor het sollicitatiegesprek aan – dit zou een zekere druk bij de interviewer kunnen veroorzaken. Doe dit in een rustige ruimte waar je waarschijnlijk gedurende 5 tot 10 minuten of langer (als mogelijk) ongestoord kunt zitten. Ontspan je spieren. Als het qua tijd en gemak mogelijk is, dan kun je dit het beste doen in prettig zittende kleding dat niet te beperkend is. Als je kunt, denk dan even niet aan je sollicitatiegesprek. Haal alle details waar je je zorgen over maakt uit je hoofd en concentreer je op zo diep mogelijk te ademen. Heb je meer dan vijf ademhalingen nodig om je op je gemak te voelen, neem dan de nodige extra tijd en richt je aandacht langer op je ademhaling. Richt je geest op het sollicitatiegesprek zodra je je op je gemak voelt en je de spanning uit je hoofd hebt gehaald. Houd je ogen gesloten en probeer de omgeving van de wachtkamer in je op te nemen. Het beeld van jezelf in de wachtkamer moet zo zintuiglijk mogelijk zijn. In plaats van aan je zenuwen te denken of aan de vragen die waarschijnlijk zullen worden gesteld, stel je voor welke kleren je draagt, hoe je zit en hoe de kamer eruitziet. Zijn er meer mensen aanwezig? Hoe zien ze eruit? Zit je op een comfortabele stoel? Stel je dan voor dat hij of zij hartelijk naar je glimlacht, terwijl je zelfverzekerd zijn of haar hand schudt en jezelf voorstelt. Weet je hoe de interviewer eruit ziet, stel je dan zijn of haar gezicht en kleren voor, en de toon van de stem terwijl hij of zij je op het gesprek verwelkomt. Nogmaals, stel je de details van de ruimte met al je zintuigen voor. Stel je de kleur van de muren voor, het bureau van de interviewer, en de houding waarop je zit. Probeer jezelf niet te zien als een passieve waarnemer. Stel jezelf niet alleen voor wat de interviewer zal zeggen als je zit, maar ook hoe jij zult antwoorden, met de zekerheid dat je goed bent voorbereid en een goede kandidaat bent. Visualiseer succes. Stel je voor dat je alle vragen met een glimlach en zekerheid beantwoordt, naarmate het gesprek op een natuurlijk manier vordert. Je voelt je sterk, trots op wat je tot nu toe hebt bereikt, en meer dan klaar voor welke vraag dan ook. Als je het gesprek visualiseert, denk dan aan je interviewer als een bondgenoot en niet als een tegenstander. De interviewer zal je heus niet proberen te vangen op een vraag waar je niet op voorbereid bent, en zal in je antwoorden betrokken en geïnteresseerd zijn. Visualiseer je hoe je de interviewer bedankt terwijl je opstaat, de hand schudt en zo zelfverzekerd de kamer uitgaat als je binnenkwam. Je hebt precies gedaan wat je van plan was te doen. Het gesprek is goed verlopen en de beslissing van de interviewer ligt nu niet in jouw handen. Als je alleen bent, dan kan het helpen om hardop 'Dat ging goed' of 'Ik heb het goed gedaan' te zeggen, zodat je geest en lichaam de uitdaging verwerken en het gevoel van voldoening en succes ervaren. Verzeker je ervan dat niemand je zal kunnen horen. Je moet, als dat kan, met een zelfverzekerde en volle stem praten. Ga voor een spiegel staan (als je er een kunt vinden waar je alleen kunt zijn). Door in de spiegel te kijken, kun je rechtstreeks tegen jezelf praten. Neem afstand van de stress en de onzekerheid die je door het sollicitatiegesprek voelt door tegen jezelf te praten zoals je tegen een vriend of familielid zou praten. Als je je niet op je gemak voelt om jezelf bij je eigen naam aan te spreken, gebruik dan het woord 'jij' in plaats van 'ik' of 'mij'. Herinner jezelf eraan dat je bekwaam en grondig voorbereid bent. Door dit hardop tegen jezelf te zeggen, zal het ook echt in je hoofd worden. Of je nu voor een baan of een andere functie solliciteert, herinner jezelf eraan waarom je een goede kandidaat bent en waarom het voor de interviewer en zijn bedrijf een goede beslissing zou zijn om jou hiervoor uit te kiezen. Denk eraan dat je hardop praat, met de meest zelfverzekerde en sterke stem die je kunt oproepen. Noem hardop alle dingen op die je in het verleden hebt gedaan en waar je trots op bent. Zijn er specifiek prestaties waar je speciaal trots op bent, centreer je dan op deze, terwijl je jezelf vertelt hoe goed je ze hebt uitgevoerd. Herinner jezelf eraan dat je nog steeds dezelfde persoon bent die dat allemaal heeft bereikt, en dat je op dit moment net zo bekwaam als toen bent. Herinner jezelf eraan dat er heus wel andere kansen zullen komen, mocht deze je niet gegund zijn. Door dit hardop te zeggen, kun je het in je hoofd bevestigen en zal het je een gevoel van perspectief bieden, alsof iemand anders het tegen je zegt. Het zal je ook helpen jezelf te herinneren dat het oké is om zenuwachtig te zijn, en dat bijna iedereen stress ervaart vóór een sollicitatiegesprek. Zeg tegen jezelf: 'Het is maar een sollicitatiegesprek en het zijn alleen maar zenuwen.' Herhaal deze zinnen zo vaak als nodig om erin te geloven. Denk eraan diep te ademhalen terwijl je praat en probeer zoveel mogelijke kracht en zekerheid achter je woorden leggen.
Onderzoek vooraf het bedrijf. Houd een oefeningsgesprek en oefen met sommige antwoorden. Streef voor een natuurlijke en gemoedelijke toon tijdens het oefenen. Rust goed uit de nacht voor het sollicitatiegesprek. Sluit je ogen en maak je hoofd leeg. Adem langzaam in door je neus en adem uit door je mond. Luister naar je favoriete muziek om rustig te worden. Ga rechtop staan voor een boost van zelfvertrouwen. Wees op tijd bij het sollicitatiegesprek. Ga op een comfortabele manier zitten of liggen. Adem vijf keer diep in, sluit je ogen en ontspan je geest. Stel je voor dat je in de wachtkamer zit en dat je de omgeving en de geluiden opneemt. Stel je voor dat de interviewer je tegemoet komt en je met een handdruk begroet. Visualiseer jezelf terwijl je de ruimte binnenloopt en zelfverzekerd gaat zitten. Denk aan de vragen die gesteld zullen worden en antwoord ze in je hoofd. Stel je voor hoe je na het gesprek weggaat en vertel jezelf dat het goed is gegaan. Zoek een rustige ruimte waar je hardop tegen jezelf kunt praten. Richt je tot jezelf bij je eigen naam, alsof je met iemand anders praat. Leg aan jezelf uit dat je voorbereid en geschikt bent voor de functie. Herinner jezelf aan eerdere successen. Vertel jezelf dat het slechts om een sollicitatiegesprek gaat. Zeg 'Ik zal het goed doen' en 'Ik kan dit makkelijk aan' tegen jezelf.
https://www.wikihow.com/Relax-Before-an-Interview https://www.wikihow.com/Relax-Before-an-Interview https://www.wikihow.com/Relax-Before-an-Interview https://www.wikihow.com/Relax-Before-an-Interview
Preparing Yourself before the Interview Calming Yourself Down Visualizing a Successful Interview Giving Yourself a Pep Talk