Het spel spelen Groepsdruk weerstaan Grenzen respecteren
Voor dit spel heb je een kleine, afgesloten ruimte in je huis nodig. Meestal is het ook donker, maar je kunt ervoor kiezen om het juist te verlichten. Ook kun je stoelen neerzetten voor de spelers, maar dit is niet per se nodig.  Een paar voorbeelden van goede locaties zijn een kast, een badkamer of een waskamer. Als je zeker wilt weten dat de kamer donker blijft, zul je alle lampen uit de ruimte moeten weghalen. Zorg ervoor dat de ruimte vrij is van gevaarlijke obstakels, vooral als je de lichten hebt weggehaald. Om te voorkomen dat de spelers naar de tijd kijken, kun je ook alle klokken uit de ruimte weghalen. Dit kun je zelfs doen met telefoons en horloges. Meestal wordt dit spel gespeeld met ongeveer evenveel jongens als meisjes, maar dit hoeft niet altijd zo te zijn als de spelers andere voorkeuren hebben. Een groep van 10 tot 14 mensen is gebruikelijk, maar je kunt het ook spelen met maar 6 mensen. Je kunt het spelen met vrienden van school, uit de buurt of, als je op kamp bent, met je kampgenoten. Nu de ruimte is voorbereid en de spelers verzameld zijn, moet je de spelregels uitleggen. Dit is heel belangrijk, want er zijn veel varianten van 'Zeven Hemelse Minuten'. De basisregels zijn meestal:  Kies twee mensen willekeurig uit. Stuur deze mensen de ruimte in, zeven minuten lang. Vergeet niet om de deur dicht te doen! Laat ze er na zeven minuten weer uit. Je kunt ook je eigen huisregels bedenken, zoals 'de lichten moeten aan/uit zijn' of 'geen horloges of telefoons in de ruimte'. Om niemand ongemakkelijk te maken, kun je een regel bedenken dat niemand de ruimte in hoeft als hij of zij dat niet wil. Dit is hoe je de twee mensen gaat selecteren voor hun zeven hemelse minuten. Je kunt een fles draaien om twee mensen uit te kiezen, of naamkaartjes uit een hoed trekken. Als je alleen maar een jongen en een meisje samen in de ruimte wilt sturen, kun je je loterij indelen op geslacht.  Om de loterij in te delen op geslacht, kun je bijvoorbeeld een fles draaien voor de jongens, en daarna voor de meisjes. De persoon naar wie de fles wijst in elke groep gaat de ruimte in. Als je namen trekt uit een hoed of doos, kun je aparte dozen hebben voor jongens en meisjes. Voor elke ronde kun je dan één naam uit elke doos trekken. Elke speelronde bestaat uit twee mensen in de ruimte, zeven minuten lang. Je kunt zo veel rondes spelen als je wilt, maar je wilt misschien wel andere activiteiten organiseren, zoals een bordspel of kaarten, om de andere spelers bezig te houden terwijl de uitverkorenen bezig zijn met hun hemelse minuten.  Je kunt een alarm met een dramatisch geluid instellen, voor wat extra sfeer. Als de timer afloopt, klop je op de deur om de uitverkorenen te laten weten dat de tijd voorbij is. Je kunt dan twee nieuwe spelers uitkiezen met je loterij. Misschien wil je wel een dramatische onthulling aan het einde van de zeven hemelse minuten. In dat geval kun je de deur plotseling opendoen als de tijd voorbij is. Pak een momentje voor jezelf en haal diep adem. In een situatie met groepsdruk kun je worden meegesleurd door je emoties en zeg je soms dingen die je eigenlijk niet meent. Door een moment rust te pakken kun je overhaaste reacties voorkomen, en kun je jezelf in het moment beter begrijpen. Je kunt jezelf vragen 'Wat voor persoon wil ik zijn? Zou die persoon dit doen?' Als het antwoord nee is, moet je waarschijnlijk niet meedoen. Mensen laten zich vaak meeslepen in de groepsmentaliteit, maar door je eigen gevoelens uit te spreken kun je vaak juist een band scheppen met vrienden of andere spelers. Je haalt dingen dan uit de groepscontext en naar een persoonlijke context, waardoor het makkelijker wordt voor je vrienden om zich te kunnen vinden in wat je zegt. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Ik vind het echt heel gezellig met jullie en ik wil geen saaie piet zijn, maar ik voel me echt niet fijn bij dit spel.' Hoewel eerlijkheid altijd het langst duurt, kan het zijn dat je vrienden je echt mee willen laten doen. In zo'n geval kan een excuus goed uitkomen. Het hoeft geen grove leugen te zijn, je kunt gewoon iets zeggen als:  'Ik heb een beetje last van mijn keel, en ik wil niemand aansteken.' 'Het is een beetje stom, maar ik heb de laatste tijd last van een puist, dus ik kan niet meedoen.' Er zijn genoeg groepsspelletjes die jullie ook kunnen spelen, en die de andere spelers misschien ook liever willen doen dan Zeven Hemelse Minuten. Goede voorbeelden zijn Twister, hints, pictionary en UNO. Je kunt een spel uitkiezen waarvan je weet dat anderen in de groep het ook leuk vinden. Je hebt dan meer kans dat je van spel kunt wisselen. Als er geen globale regels zijn over hoe ver je kunt gaan in het spel, is het verstandig om in ieder geval persoonlijke grenzen op te stellen met de persoon waarmee je je zeven hemelse minuten deelt. Als je dit niet doet, kan het gebeuren dat de andere speler je signalen verkeerd begrijpt en verder gaat dan je eigenlijk wilt.  Je kunt bijvoorbeeld zeggen 'Kunnen we gewoon praten?' of 'Laten we eerst praten. Ik vind het oké om te kussen, maar ik wil het niet te gehaast doen.' Je kunt ook een duidelijke grens stellen, door bijvoorbeeld te zeggen: 'Kussen is oké, maar strelen en voelen niet'. Soms kun je je ongemakkelijk voelen terwijl je dat van tevoren niet had verwacht. In dit geval moet je duidelijk zijn, en de andere speler vertellen dat je je ongemakkelijk voelt en dat je niet verder wilt gaan.  Als je bijvoorbeeld wordt aangeraakt op een manier die je niet fijn vindt, kun je zeggen: 'Nee, ik wil niet dat je me daar aanraakt.' Het kan lastig zijn om nee te zeggen, maar als je dat niet doet kan het zijn dat dingen verder gaan dan je eigenlijk wilt. Je moet nooit meegaan met iets waar je je niet goed bij voelt. Dit kan gaan over handen vasthouden, strelen, of andere aanrakingen waarmee je de persoonlijke grenzen van de ander kunt overschrijden. Door het eerst te vragen loop je niet het risico iemands grenzen te overschrijden zonder het zelf door te hebben. Het kost maar een seconde om te vragen 'Is het oké als ik je hand vasthoud?' of 'Kan ik je zo aanraken?'
Bereid de locatie voor. Zoek spelers. Leg de regels uit aan de spelers. Maak een loterij. Speel het spel. Zet je gedachten op een rijtje. Wees duidelijk over je gevoelens. Bedenk een excuus. Stel een andere activiteit voor. Stel duidelijke grenzen op voordat je speelt. Uit je ongemak zodra je het voelt. Vraag het de andere speler voordat je iets nieuws probeert.
https://www.wikihow.com/Play-7-Minutes-in-Heaven https://www.wikihow.com/Play-7-Minutes-in-Heaven https://www.wikihow.com/Play-7-Minutes-in-Heaven
Playing the Game Resisting Peer Pressure Respecting Limits