Je voortgang bijhouden
Voor elke vorm van oefening is het een goed idee om je doelen in de gaten te houden, en of je deze wel of niet bereikt.  Houd nauwkeurig bij wat je eet en welke oefeningen je doet per dag. Een dagboek van je training kan helpen om bij te houden op welke onderdelen je dieet en je training moet worden bijgesteld. Omdat spieren meer wegen dan vet zijn deze meetwaarden belangrijker dan dat wat je weegschaal aangeeft.  Het wekelijks meten van je taille zal je bij de les houden en dienen als markering van je voortgang.  Voor een accurate meting is een gewoon meetlint voldoende, waarbij je net boven het heupbeen meet.  Meet niet over je kleren heen. Ontspan je spieren en houd je buik niet in. Omdat we onszelf elke dag in de spiegel zien, kan het moeilijk zijn om enige voortgang op te merken, zonder gebruik te maken van foto's. Neem om de twee weken een foto van jezelf en vergelijk dit met eerdere foto's. De veranderingen die je zult zien helpen om je gemotiveerd te houden.
Houd een eet- en trainingsdagboek bij. Meet de omtrek van je middel. Maak foto's om je voortgang bij te houden.
https://www.wikihow.com/Get-a-Six-Pack-Without-Any-Equipment
Tracking Your Progress