Deel 1: Behandeling van een zere nek
Beweeg je nek langzaam in ronddraaiende bewegingen om de pijnlijke spieren op te rekken. Dit kan wat oncomfortabel zijn in het begin, maar uiteindelijk helpt het de pijn te verlichten.   Beweeg je nek langzaam naar voren en naar achteren. Ga niet verder als het pijn doet. Als het goed is kun je je nek steeds verder strekken. Beweeg je nek van links naar rechts. Ga niet verder als het pijn doet. Net als bij de eerste oefening zou je je nek steeds verder moeten kunnen strekken. Beweeg je nek in een 8-figuur. Dit betekent dat je van links naar rechts beweegt en tegelijkertijd van voren naar achteren. Doe dit langzaam en stop als het pijn doet.
Beweeg de spieren langzaam.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Sore-Neck
Treatments For Sore Neck