Je dieet aanpassen Een hoge hematocrietwaarde herkennen Je levensstijl veranderen
Het effect van uitdroging op je lichaam zal leiden tot meer hematocriet, meer volbloed en een hogere bloedplasmavolume, omdat er minder vocht in je lichaam is om je bloed te verdunnen. Dit betekent dat wanneer je ernstig gedehydrateerd bent, je hematocrietwaarde zal pieken; aan de andere kant, als je een voldoende hoeveelheid water in je lichaam hebt, blijft je hematocrietwaarde binnen normale waarden.  Kokoswater, niet-geconcentreerd sap (zoals appelsap en ananassap) en sportdranken (zoals Gatorade of Powerade) zijn allemaal goede opties. Vergeet niet dat het drinken van 8-12 glazen water per dag, wonderen zal doen voor je lichaam. Maak er een gewoonte van om je vochtinname te verhogen, vooral als je iets zeer inspannends doet. Cafeïne en alcohol kun je beter niet drinken, omdat beiden diuretica zijn. Ze stimuleren het plassen en kunnen je uitdrogen, zelfs als je consequent doorgaat met drinken. Om je hematocrietwaarden laag te houden, kun je beter de frisdrank, wijn, sterke drank en bier overslaan, en het houden bij water of ongezoete sappen. Door meer vocht binnen te krijgen, zal het bloed worden verdund, omdat het lichaam ook vloeistof opslaat in onze bloedsomloop, en daarmee het concentratieniveau van het hematocriet verlaagt. Streef naar 2 liter per dag of meer, voor het behoud van een normale hematocrietwaarde. Recente studies hebben aangetoond dat het eten van 1/2 tot een hele grapefruit elke dag je hematocrietwaarde kan verlagen. Hoe hoger de waarde, hoe effectiever grapefruit zal zijn. Eet een halve bij je ontbijt en de andere helft als middagsnack. Dit is omdat naringine, een flavonoïde die aangetroffen wordt in hoge concentraties in grapefruit, kan leiden tot fagocytose, een proces waarbij rode bloedcellen op een natuurlijke wijze worden verwijderd en een andere toepassing krijgen. Deze beschermen het lichaam tegen vrije radicalen waarvan wordt verondersteld dat die kanker en andere bloed-gerelateerde ziekten veroorzaken. Wanneer je supplementen of voedingsmiddelen consumeert die rijk zijn aan antioxidanten, dan verloopt het transport van zuurstof in je lichaam gemakkelijker. Goede bronnen zijn pruimen, bonen en bessen. Antioxidanten helpen op diverse manieren, maar het belangrijkste voor de verlaging van hematocriet is dat het kan helpen bij het verstrekken van zuurstof aan het bloed, zodat die goed in je lichaam kan circuleren. Het helpt niet alleen bij het voorkomen van ziekten, maar ook bij de bevordering van een goede gezondheid. Deze twee symptomen zijn het gevolg van een overmatige hoeveelheid RBC in het bloed, waardoor het bloed wordt geconcentreerd. Als een signaal en compensatieregeling kunnen, door de hoge hematocrietwaarde, hoofdpijn en duizeligheid ontstaan. Geconcentreerd bloed is viscoos – dit betekent dat het dik en plakkerig is en ook niet goed stroomt. Daarvoor is de levering van zuurstof aan de hersenen licht gedaald. Een gebrek aan zuurstof in de hersenen kan snel zeer ernstige gevolgen hebben. Dit is een algemene lichamelijke reactie op viscoos bloed dat er moeite mee heeft om zuurstof en voedingsstoffen te leveren aan het hele lichaam. Als je je 24/7 slap voelt, praat dan zo spoedig mogelijk met je arts. Vermoeidheid kan een teken zijn van een willekeurig aantal kwalen, niet alleen van een hoge hematocrietwaarde. Om te weten waar je vermoeidheid een symptoom van is, moet je de huisarts raadplegen. Alleen een medische professional kan je vervolgens de juiste route aanwijzen. Mensen met een hoge hematocrietwaarde hebben vaak last van 'tachypnoe'. Dit is gewoon een medische term voor een snelle ademhaling van meer dan 20 cycli per minuut. Dit is een compenserend mechanisme van het lichaam voor de termijn, in reactie op een slechte levering van zuurstof. Nogmaals geldt dat op zichzelf dit geen symptoom is om je zorgen over te maken. Alleen als je vindt dat je ademhaling vaker wel dan niet te snel is, en zonder goede reden, is dit een reden voor alarm. Een hoge hematocrietwaarde kan leiden tot blauwe plekken bij polycythemie vera. Geconcentreerd, viscoos bloed, is vatbaar voor bloedstolsels in het hele lichaam. Blauwe plekken wordt weergegeven als violet tot zwart in kleur, overal op het lichaam. Sommige zijn pijnloos en sommige zijn pijnlijk. Kneuzingen zijn een normaal gevolg van letsel. De blauwe plekken waar je op moet letten – met name bij het overwegen van hematocrietwaarden – zijn de kneuzingen die lijken te ontstaan zonder reden. Heb je kneuzingen die uit het niets verschijnen, dan zou dit het gevolg kunnen zijn van je hematocrietwaarde. Een hoge hematocrietwaarde kan leiden tot een aantal onverklaarbare dingen in je huid. Het bloed stroomt direct onder je huid; wanneer er een gebrek aan zuurstof is, kan dit de werking van je zintuiglijke receptoren verstoren. Het gaat hierbij om:   Jeuk. Jeuk wordt veroorzaakt door de histamine zoals uitgescheiden door het lichaam in reactie op een hoge hematocrietwaarde. Histamine is een chemische boodschapper die betrokken is bij ontsteking en allergie. Jeuk treedt vooral op in het distale gedeelte van de ledematen, zoals handen en voeten.  Paresthesie. Dit is een aandoening waarbij je een tintelend, prikkelend of brandend gevoel hebt op de zolen van de handen en voeten. Dit is voornamelijk een gevolg van een slechte bloedsomloop. Een hoge hematocrietwaarde maakt het bloed meer viscoos als gevolg van de concentratie van RBC in het bloedplasma. Dit is ook gebruikelijk bij diabetici met een slechte bloedcirculatie. Regelmatig gematigde lichaamsbeweging krijgen is belangrijk voor je gezondheid. Je moet echter niet overdrijven. Te zwaar trainen kan je hematocrietwaarde verhogen. Enkele goede, gemiddelde oefeningen die je kunt doen zijn:  Stevig wandelen Licht fietsen Schoonmaken Grasmaaien Volgens de NHS Blood and Transplant moet de frequentie om bloed te geven maximaal vier keer per jaar zijn met een interval van 12 weken tussen de bloeddonaties. Doe dit alleen als een laatste redmiddel en alleen als je je arts hebt geraadpleegd. Als hij of zij deze maatregel goedkeurt, kun je dit om de volgende reden doen:  Dit kan je bloed reinigen doordat je lichaam de hoeveelheid bloed die het heeft verloren probeert aan te vullen, waardoor het circulerende bloed nieuw is. Hiermee verwijder je overtollig ijzer uit je lichaam. Een overmaat aan ijzer wordt gezien als de oorzaak van atherosclerose (de verharding van de slagaders). Wanneer je bloed doneert, zal ongeveer 250 mg ijzer uit je lichaam worden verwijderd, waardoor het risico op het ontwikkelen van cardiovasculaire ziekten zal afnemen. Nogmaals, doe dit alleen als laatste redmiddel, omdat het andere ongewenste effecten kan hebben. Zorg ervoor dat je je arts raadpleegt over het nemen van aspirine als middel om je hematocrietwaarde te verlagen, omdat de erdoor veroorzaakte gastro-intestinale bloedingen, de enige manier zijn waarop mini-aspirine kan helpen bij het verminderen van hematocriet. Aspirine werkt bloedplaatjes tegen. Bloedplaatjes spelen een belangrijke rol bij bloedstolling na een verwonding. Wanneer je mini-aspirine neemt als middel om je niveau van hematocriet te verlagen, weet dan dat het je bloed volledig kan verdunnen wat weer kan leiden tot het onvermogen van je bloed om te stollen, duizeligheid en andere neurologische tekorten. Gebieden die op grote hoogte liggen hebben een lagere zuurstofconcentratie dan gebieden met lagere hoogte. Een gebied op meer dan 3200 meter boven zeeniveau is minder zuurstofrijk. Mensen in deze gebieden hebben over het algemeen een hogere hematocrietwaarde. Verhuizen naar lager terrein kan helpen om je hematocrietwaarde terug te brengen naar normaal. Als aanpassing aan de omgeving, produceert het beenmerg dat verantwoordelijk is voor de productie van RBC, meer RBC om te compenseren voor het lage zuurstofniveau van het lichaam, waardoor er een hoge concentratie van hematocriet in het lichaam ontstaat. . Nicotine in sigaretten en andere tabaksproducten schaadt de bloedsomloop door een wijziging van de zuurstofdraagkracht van je rode bloedcellen. Het lichaam compenseert voor het probleem van lage zuurstofniveaus door het beenmerg meer RBC te laten produceren, waardoor de hoeveelheid hematocriet in je lichaam stijgt. Stoppen met roken of enig ander tabaksproduct zal helpen om je hematocrietwaarde te verlagen. Stoppen met roken is ook het best voor je hart, longen, huid, haar en je hele lichaam. Afgezien van dat is het ook beter voor degenen om je heen. Zo niet voor je hematocrietwaarde, doe het dan om deze redenen. Verhoogde hematocrietwaarden kunnen worden gerelateerd aan een geheel andere ziekte, namelijk vormen van kanker en een potentiële tumor. Tumoren en kanker – vooral in het beenmerg – zorgen voor een ongecontroleerde productie van bloedcellen. Denk niet meteen het ergste wanneer je een hoge hematocrietwaarde hebt. Overleggen met je arts is de beste manier om te weten hoe je hematocriet effectief kunt verminderen en de enige manier om erachter te komen waarom je hematocrietwaarde hoog is.
Zorg dat je voldoende vocht binnenkrijgt. Weet welke dranken je dient te vermijden. Eet elke dag grapefruit. Eet meer antioxidanten. Let op hoofdpijn en duizeligheid. Praat met je arts als je je zwak en vermoeid voelt. Monitor je ademhaling. Let op kneuzingen. Je voelt vreemde gewaarwordingen in je huid. Doe aan gematigde lichaamstraining. Doneer bloed. Neem mini-aspirine. Blijf op zeeniveau. Stop met roken Behandel de onderliggende oorzaak.
https://www.wikihow.com/Lower-Hematocrit-Levels https://www.wikihow.com/Lower-Hematocrit-Levels https://www.wikihow.com/Lower-Hematocrit-Levels
Modifying Your Diet Recognizing a High Hematocrit Level Modifying Your Lifestyle