Deel Drie: Afvallen Deel Eén: Je kin kleiner doen lijken Deel Vier: Een stap verder gaan Deel Twee: Kinoefeningen
Je hele lichaam in conditie houden zorgt ervoor dat er ook minder vet in je gezicht komt te zitten. Sterker nog, het is veel moeilijker om alleen je gezicht slanker te maken. Vaak is je gezicht ook de laatste plaats waar je het verschil ziet. Het opzetten van een trainingsschema met cardio- en krachttraining kan je op weg helpen naar een dunner gezicht.   Hardlopen, zwemmen en fietsen zijn allemaal goede voorbeelden van cardiotraining. Probeer om een paar van deze activiteiten 4 keer per week, ten minste een half uur per keer, te doen. Ga naar de sportschool en praat met een personal trainer. Hij/zij kan je helpen met een krachttrainings-schema. Leer bijvoorbeeld om te gewichtheffen om zo al je spiergroepen te trainen. Zo beperk je de hoeveelheid vet die je lichaam (en je gezicht) opslaat. Verzadig je honger met fruit, salades, en andere voedingsproducten met weinig calorieën. Als je echt serieus bezig bent met van je dubbele kin afkomen dan zal afvallen je absoluut helpen.  Probeer een te streng, of een te hip dieet te vermijden. De verandering die je voor ogen hebt moet je je leven lang vol kunnen (en willen) houden. Klein, geleidelijk gewichtsverlies is wat je wilt bereiken en volhouden. Je dieet moet bestaan uit voldoende vezels, fruit, groente en water. Bezoek een diëtist, voedingsconsulent, of dokter voor advies en aanmoediging. Probeer je kaaklijn meer te benadrukken. Je kunt het contrast tussen je kaaklijn en je nek versterken door een matte poeder te gebruiken die iets donkerder is dan je huidskleur. Als het zelf niet lukt, breng dan een bezoek aan een make-up artist die je kan laten zien hoe je het doet.  Het gebruik van eyeliner en mascara doet de ogen groter lijken. Hierdoor trek je de aandacht van de kin weg. Beperk de aandacht voor de onderkant van je gezicht. Draag bijvoorbeeld lippenstift in neutrale kleuren. Vermijd kapsels waarbij je haar op hetzelfde niveau als je kin hangt, en erg lang haar. Beide kapsels vestigen namelijk de aandacht op je kin. Een middellang kapsel tot vlak onder de kin is de beste keuze. Hier zijn een paar mogelijkheden:  Ga voor een lange bob. Deze klassieker werkt geweldig bij mensen met een grotere kin. Laat de bob doorlopen tot zo’n 3 tot 5 centimeter onder de kinlijn.   Kies een schuin afgeknipt kapsel. Houd je haar aan de voorkant langer, en aan de achterkant korter. Het langere haar aan de voorkant verkleint de kin, en haalt de aandacht van de kin af. Probeer golvend haar in laagjes. Een volle haardos brengt het gezicht in balans waardoor de kin minder nadrukkelijk aanwezig lijkt. Als je een man bent dan kan het juiste gezichtshaar wonderen doen. Laat je baard helemaal tot aan de nek groeien. Zorg ervoor dat de baard netjes bijgehouden wordt, maar laat hem wel dik worden. Dit zorgt voor overeenstemming in het gebied rond je kin en nek. Deze zitten strak om de nek waardoor de onderin benadrukt wordt. Ze kunnen bovendien zelfs rode striemen achterlaten. Er zijn genoeg andere soorten kettingen die lijken op chokers, maar die je draagt als een gewone ketting. Lijkt je onderkin groter door de kleding die je draagt? Kies voor kleding met brede, open halslijnen om de aandacht van de kin weg te halen. Vermijd shirts en blouses met een hoge hals, zoals coltruien en tops met uitgesproken details. Hoe sta je? Als je een beetje gebogen staat dan creëer je onnodige bulten en bobbels in je lichaam. Dit geldt zeker ook voor het gebied rondom de kin, waar vet zich in slappe plekken gaat nestelen. Ga rechtop staan, houd je hoofd omhoog, schouders naar achteren, en recht je rug. Ga naar een professionele fysiotherapeut die je een paar simpele, maar zeer effectieve, oefeningen kunt leren om je houding te verbeteren. Blijf actief. Als er vocht in het gebied rondom je kin zit, dan kunnen extra stappen nodig zijn. Indien je slechts vocht vasthoudt, dan kan de dokter je verwijzen naar een massagetherapeut. Deze is in staat om het gebied te masseren en zo de blokkade die het vocht veroorzaakt opheffen. Ook kan de massagetherapeut je helpen een betere lichaamshouding aan te nemen. Je uitstraling omvat meer dan alleen genetische kenmerken. Hoe je je kleedt, hoe je jezelf presenteert, hoe je met anderen communiceert, hoe je jezelf uitdraagt naar anderen, en hoe zelfverzekerd je bent, zijn allemaal 1000 keer meer waard dan een dubbele kin. Deze oefening maakt de spieren in je gezicht en je nek strakker en sterker. Je moet dit staand, met de rug en nek recht, doen. Richt je kin naar boven en kijk naar het plafond. Tuit je lippen richting het plafond en houdt deze positie 10 seconden aan. Herhaal de oefening 10 keer. Het beste resultaat bereik je als je deze oefening dagelijks doet. Ga staan en recht je rug. Beweeg je hoofd naar links zodat je kin parallel aan je schouder staat. Je ogen dienen ook die kant op te staan. Beweeg je hoofd langzaam naar beneden, en vervolgens naar rechts. Herhaal de oefening 10 keer. Dit is de spier die van je kaak naar je hals loopt. Ga staan en houd je nek recht. Span de pezen in de kaak aan door, met de onderlip over de bovenlip, je mondhoeken naar beneden te strekken. Een beetje alsof je aan het mokken bent. Houd dit 10 seconden vol, en ontspan je daarna. Herhaal de oefening 10 keer. Plaats de bal tegen de nek, en houd hem tegen met je kin. Druk je kin hard tegen bal, en verminder de druk geleidelijk aan. Herhaal de oefening 10 keer. Dit is een makkelijke oefening waar je niet bij hoeft na te denken. Kauwgom kauwen houdt je kaakspieren sterk, waardoor je dubbele kin vermindert. Zorg er wel voor dat de kauwgom suikervrij is. Kauwgom met suiker kan ervoor zorgen dat je aankomt.
Ga regelmatig sporten. Verminder de inname van calorieën. Gebruik make-up om de kin strategisch te verhullen. Kies een ander kapsel. Laat een baard staan. Draag geen chokers. Let op je kleding. Check je houding. Breng een bezoek aan de dokter. Waardeer jezelf om wie je bent. Kin lifts. Beweeg je nek van links naar rechts. Train je platysma. Maak gebruik van een tennisbal. Kauwgom kauwen.
https://www.wikihow.com/Lessen-a-Double-Chin https://www.wikihow.com/Lessen-a-Double-Chin https://www.wikihow.com/Lessen-a-Double-Chin https://www.wikihow.com/Lessen-a-Double-Chin
Losing Weight Making Your Chin Look Smaller Going Deeper Exercising Your Chin Area