Omgaan met langere wachttijden Omgaan met kortere wachttijden
Wachten is zelden gemakkelijk, maar het kan vooral moeilijk zijn als we dagen, weken of zelfs langer geduld moeten hebben. De tijd kan absoluut tot stilstand lijken te komen als we veel langer moeten wachten dan we willen, maar het zal je er juist aan herinneren waar je precies op wacht of naartoe werkt.  Misschien heb je er moeite mee om je door de dagelijkse sleur van een vreselijke zomerbaan te slepen die je nodig hebt voor het betalen van je collegegeld. De zomer kan een eeuwigheid lijken als je vastzit aan een baan die je haat, maar als je jezelf dagelijks herinnert aan de reden waarom je je dit doet, zal dat je helpen om er doorheen te komen. Als motivatie kun je overwegen om een kopie van je nieuwe schoolrooster bij je te dragen naar je werk, of een speldje te dragen met het embleem van je school. Natuurlijk willen we dat ene wat we willen, wanneer we het willen; maar hard werken en ergens op wachten, maakt het waardevoller. Je zou een nieuwe computer goed kunnen gebruiken als hij je plotseling werd gegeven, maar je zult het meer waarderen als je voldoening uitgesteld wordt. Je vindt het misschien vreselijk dat je nog met je oude apparaat moest werken, maar wachten (en nog zo lang opgescheept zitten met dat oude barrel) zal je nieuwe computer in vergelijking daarmee zo veel beter doen lijken wanneer je hem dan eindelijk in huis hebt. Wanneer de tijd voorbij lijkt te kruipen, kunnen we daar beter mee omgaan wanneer we iets vinden om onszelf af te leiden. Als je te maken hebt met een langere wachttijd, is het nog belangrijker om te proberen manieren te vinden om je tijd te vullen. Een hobby die je in staat stelt je talenten te ontwikkelen en je interesses te verkennen, is een van de beste manieren om een lange wachttijd door te komen.  Stel dat je gescheiden bent van je geliefde en nog veel meer eenzame weken te gaan hebt voordat jullie elkaar weer kunnen zien. Het is geweldig om een deel van je tijd te besteden aan het maken van plannen voor dat moment, maar als je alleen maar gericht bent op een verre dag in de toekomst, dan zal je huidige eenzaamheid en ongeduld waarschijnlijk alleen maar toenemen en misschien ondraaglijk worden. Nu is de perfecte tijd om te trainen voor een marathon, in de tuin te gaan werken of aan houtbewerking te gaan doen, het perfecte brood te leren maken, etc. Als je wacht op iets dat een onzekere uitslag heeft -- bijvoorbeeld de uitslag van examens of een medisch onderzoek -- dan zijn er goede redenen om optimistisch te zijn en met een zekere mate van hoop naar de toekomst te kijken.  Je kunt bijvoorbeeld je risico op een hoge bloeddruk verminderen en het genezingsproces verbeteren als je in staat bent om een positieve kijk op je situatie te behouden.  Er zijn aanwijzingen dat negatieve emoties onze perceptie van tijd kunnen vertragen. Onze tijd is meer gericht op wat we doormaken als we depressief, angstig of verveeld zijn, en dus zal het aanvoelen alsof de tijd langzamer gaat. Hoewel je beter met lange wachttijden en perioden van onzekerheid om kunt gaan vanuit een positieve houding, is het niet meer dan normaal dat je je soms somber en pessimistisch voelt over je situatie. Als je te veel druk op jezelf legt om altijd optimistisch te zijn, zal je je alleen maar gefrustreerder voelen als dat niet lijkt te gaan lukken.  Er hangen zelfs een aantal voordelen aan een (licht) pessimistische kijk op de zaak. Als je, bijvoorbeeld, uiteindelijk een slecht cijfer krijgt voor je examen, is dat in ieder geval niet een al te grote tegenvaller. Enige tijd besteden aan het maken van een voorstelling van het worstcasescenario, kan je beter voorbereiden op wat hopelijk slechts een onwaarschijnlijke uitkomst is. Als het ergste gebeurt, ben je misschien beter voorbereid om verder te gaan. Dit spel rond het wachten gaat over het bereiken van evenwicht: doe je best om positief te blijven, maar wees bereid om jezelf een pauze te gunnen en niet te hard te vechten tegen je negatieve gedachten. Uit onderzoek is gebleken dat wanneer we te hard proberen onze emoties zelf te reguleren, onze perceptie van de tijd negatief wordt beïnvloed. In een recent onderzoek, bijvoorbeeld, beoordeelden deelnemers die gevraagd werden om emotioneel neutraal te blijven bij het bekijken van clips van een tranentrekker, dat het filmfragment beduidend langer duurde dan degenen die niet gevraagd waren om hun emoties onder controle te houden. Je aandacht naar buiten richten en manieren vinden om anderen te helpen is een uitstekende manier om door een lange wachttijd heen te komen. Niet alleen help je jezelf door een activiteit te vinden om de tijd wat sneller te laten verstrijken, maar je hebt ook een positieve impact op het leven van anderen.  Je kunt vrijwilliger worden bij je lokale gaarkeuken, kinderen bijles geven, een oudere buurman helpen met tuinwerk -- er zijn ontelbare manieren om je talenten en vaardigheden te gebruiken om de mensen in je omgeving te helpen. Een van de meest effectieve manieren om geluk en vervulling in je eigen leven te vinden is door niet je eigen geluk tot je expliciete doel te maken, maar om anderen gelukkig te maken. Gelukkig zijn en genieten van wat je doet, zal je vervolgens helpen bij je eigen zoektocht om geduld te hebben. Misschien heb je wel eens gehoord dat de tijd vliegt als je je vermaakt, en er enig onderzoek waaruit lijkt te blijken dat onze perceptie van tijd inderdaad versnelt als we het naar de zin hebben. Hoewel het belangrijk is om doelen te hebben waaraan we moeten werken (en waarop we moeten wachten), en hoewel we soms moeilijke tijden doormaken, is het belangrijk om je leven niet voorbij te laten glijden terwijl je plannen maakt voor de toekomst.  Schrijf op wat er goed gaat in je leven en wat je bronnen van geluk zijn. Dit zal je helpen om een positieve kijk op de zaak te behouden en de dingen in perspectief te blijven zien. Grijp je kansen om plezier te maken wanneer die zich voordoen! Of je nu in de rij staat, wacht op je date tot die klaar is met zich opmaken, of gretig wacht op een belangrijke dag, de tijd gaat sneller voorbij als je in staat bent om een manier te vinden om jezelf af te leiden. Wanneer je leest, raak je in beslag door het verhaal of onderwerp, en dus zal het gemakkelijker zijn om je gedachten af te leiden van je wachttijd.  Het is gemakkelijk genoeg om een dunne paperback of e-reader in je tas mee te nemen, voor onverwachte wachtmomenten. Ook is het handig om boeken op je telefoon te downloaden, zo heb je je boek ook altijd bij je. Evenzo geldt dat als je niet kunt slapen in afwachting van je aankomende vakantie of afspraakje, een boek lezen een geweldige manier is om je geest te voeden en je tegelijkertijd af te leiden! Als de tijd zich lijkt voort te slepen, en je geen boek of tijdschrift bij de hand hebt (of als je gewoon niet in de stemming bent om te lezen), zoek dan naar andere boeiende activiteiten om te doen. Andere geweldige manieren om jezelf af te leiden zijn onder andere films kijken, de nieuwste populaire televisieprogramma's volgen, videogames spelen of breien. Als je weg kunt gaan, maak dan eventueel een wandeling of ga joggen om jezelf af te leiden. De frisse lucht en de verandering van omgeving kan je helpen om je frustratie en ongeduld te verwerken. Als je wacht op een vlucht of een afspraak, bijvoorbeeld, kun je wellicht niet van de luchthaven, maar je kunt nog steeds een korte wandeling maken. Het is niet nodig om in de wachtruimte te blijven hangen tot je vlucht gaat, aangezien er overal borden met actuele vluchtinfo hangen. Door te gaan bewegen en je benen even te strekken, kun je het wachten wat draaglijker maken. Muziek kan een diepgaand effect hebben op onze gemoedstoestand, dus als je op zoek bent naar manieren om jezelf af te leiden van je onrust of wanneer je minder nerveus wilt zijn tijdens het wachten, bereid je dan voor met een goede afspeellijst. Dit is een geweldige stap om te combineren met lichaamsbeweging: als je bang bent dat je gefocust blijft op dat waar je op wacht (bijvoorbeeld, misschien heb je de volgende dag een belangrijk sollicitatiegesprek), doe dan je koptelefoon op als je gaat bewegen. Het is moeilijk om je zorgen te maken over het wachten, terwijl je probeert mee te zingen met je favoriete nummers. Er is niets mis mee om weg te duiken in een goed boek of je telefoon te gebruiken als een manier om jezelf af te leiden ,wanneer je wordt geconfronteerd met een lange of onverwachte wachttijd. Houd er echter rekening mee dat je misschien al een direct beschikbare bron van vermaak om je heen hebt: kijk rond en observeer alle interessante personages om je heen.  Zonder onaangenaam of opdringerig te zijn, kun je een beetje meeluisteren. Bemoei je echter niet met andermans persoonlijke `zaken. Het kan tot veel problemen en dramatische situaties leiden als je dat wel doet. Verzin achtergrondverhalen voor de mensen die je ziet: schrijf ze op voor je eigen vermaak of stuur je observaties door naar een vriend of vriendin. Denk aan de tijd die je moet wachten als een onverwacht geschenk van tijd die je goed kunt gebruiken, in plaats van iets dat je moet verdragen. Dit is echter gemakkelijker gezegd dan gedaan, dat weten we allemaal!  Natuurlijk is het vervelend om 45 minuten in de wachtkamer van de dokter te moeten wachten. In plaats van om de paar seconden je horloge te controleren, doe je wat je kunt om andere taken van je takenlijst te schrappen. Gebruik de tijd die je moet wachten aan het opruimen van je e-mails, het schrijven van bedankbriefjes (houd een paar blanco notitiekaartjes in je tas), het vijlen van je nagels, het bijhouden van je dagboek, etc. Als je nog studeert, kun je eventueel een (hand)boek of schrift meenemen. Als je in het weekend niet veel tijd meer hebt door bijvoorbeeld een feest of uitstap, maar toch nog een toets of misschien zelfs een examen hebt, is het altijd handig om iets mee te hebben. Als je geen plaats hebt voor een potlood en een gom, en je moet oefeningen maken, neem dan een handboek mee. Of kijk, zoals eerder gezegd bij het lezen, op je telefoon om te zien of er bepaalde artikels of filmpjes op YouTube te zien zijn die gaan over het vak of thema dat je moet leren. Misschien zie je vreselijk op tegen het vooruitzicht van het voltooien van een lange, slopende training of een even lang en zwaar examen. Als de tijd voortsleept en het einde van je lijden nog lang niet in zicht is, probeer dan de mentale truc van het verdelen van je taak of wachttijd in kortere, beter beheersbare brokken. Dit kan helpen om de tijd sneller voorbij te laten gaan.  Bijvoorbeeld: misschien moet je twaalf zware rondjes van 400 meter lopen (voor mensen die niet aan atletiek doen: dit is een keer rond de atletiekbaan; als je hardloopt, ben je bijna aan het sprinten). In plaats dat je vanaf twaalf terugtelt, verdeel je de training in vier sets van drie. Je directe focus ligt op de eerste set, en je hoeft maar drie ronden door te komen. Tegen de tijd dat je daar klaar mee bent, heb je nog maar drie sets over. Misschien zie je op tegen een moeilijk examen, dat de hele dag in beslag zal nemen,. In plaats van te denken aan de zes uur dat je getest wordt, concentreer je je echter op het doorlopen van de afzonderlijke delen: het kwantitatieve redeneren, taal, het deel waarbij je moet schrijven, etc. We hebben dit allemaal wel meegemaakt terwijl we pijnlijk lange wachttijden probeerden door te komen: 'Ik zal niet naar de klok kijken tot een half uur voorbij is,' alleen om 'eindelijk' naar de klok te kijken en met ontzetting te zien dat er maar vijf minuten voorbij zijn gegaan.  Als je probeert om de tijd sneller voorbij te laten gaan (bijvoorbeeld, tijdens vertraging onderweg of een zware dag op je werk) zal het obsessief naar de klok kijken je frustratie en verveling alleen maar versterken. Als dat überhaupt mogelijk is, zorg dan dat je geen horloge of klok kunt zien. Als je absoluut op een bepaald tijdstip klaar moet zijn, stel dan een alarm in en spreek daarna met jezelf af om niet te spieken voordat de wekker gaat. Studies hebben aangetoond dat de lichaamstemperatuur een effect lijkt te hebben op onze perceptie van tijd: hoe warmer we het hebben, hoe meer onze perceptie van tijd vertraagt. Omgekeerd lijkt de tijd (een beetje) te versnellen wanneer we het koeler hebben. Hoewel er geen garantie is dat de tijd plotseling voorbij gaat als je je trui uittrekt, kan het zeker geen kwaad. Weet je nog hoe vreselijk en vervelend lange autoritten waren toen je nog een kind was? Maar herinner je je ook nog hoe geweldig het was om in te dommelen en wakker te worden terwijl je ouders op de plek van bestemming aankwamen? Door te slapen gaat de tijd natuurlijk sneller voorbij, dus als je in staat bent om een kort dutje te doen of eerder naar bed te gaan, kun je je bewuste wachttijd verkorten. Als je moeite hebt om in slaap te vallen omdat je zo enthousiast bent over de plannen van morgen (of bezorgd over wat je te wachten staat), probeer dan te mediteren of doe wat  ontspanningsoefeningen om sneller in slaap te vallen.
Blijf gericht op je doel. Weet dat goede dingen inderdaad komen voor degenen met geduld. Begin aan een hobby. Doe je best om positief te denken. Gun jezelf momenten van twijfel of negativiteit. Ga met de stroom mee. Focus op anderen. Wees aanwezig in het heden. Verlies jezelf in een geweldig boek. Zorg dat je andere methoden van afleiding gemakkelijk beschikbaar hebt. Kom in beweging, bij voorkeur buiten. Luister naar muziek. Kijk naar mensen. Haal het meeste uit je tijd. Verdeel de tijd in kortere stappen. Leg je horloge of klok weg. Zorg dat je het koel houdt! Doe een dutje.
https://www.wikihow.com/Make-Time-Pass--Faster https://www.wikihow.com/Make-Time-Pass--Faster
Coping with Longer Waits Coping with Shorter Wait Times