Maatregelen nemen om de pijn en misselijkheid onmiddellijk te verlichten Andere methoden tegen migraine
Uitdroging kan de symptomen van migraine verergeren, en het kan er ook voor zorgen dat de symptomen moeilijker te behandelen zijn op andere manieren. Probeer kleine slokjes water te drinken, want anders kan de misselijkheid erger worden. Veel mensen die lijden aan migraine ervaren voordat ze last krijgen van de echt pijnlijke aanval een zogeheten prodromale fase. Tijdens deze fase wordt men bijvoorbeeld overgevoelig voor licht en geluid, en krijgt men last van vertroebeld zicht of ziet men patronen, ook wel een 'visueel aura' genoemd. Ga voor het beste resultaat meteen water drinken zodra je merkt dat de prodromale fase aanbreekt. Druk op de buik kan de misselijkheid verergeren. Doe strakke kleding uit als dat kan, en trek iets aan wat los en prettig zit. Als je op je werk bent, of ergens anders waar je je niet kunt omkleden, doe dan je riem uit (of in elk geval losser) en zet de knoop van je broek open. Door andere symptomen van de migraine te verlichten, kun je ook de misselijkheid verminderen. Een van de bekendste symptomen van migraine is overgevoeligheid voor licht en geluid. Probeer jezelf af te zonderen in een donkere ruimte waar zo min mogelijk geluid van buitenaf te horen is. Als je door de stilte juist te veel aan de misselijkheid of de hoofdpijn gaat denken, probeer dan rustgevende muziek op heel laag volume te draaien. Sommige pijnstillers (zoals Nurofen en Excedrin) hebben een speciale samenstelling om migraine aan te pakken. Neem ze zoals in de bijsluiter staat, en overschrijd de dagelijks aanbevolen hoeveelheid niet. De meeste zelfzorgmiddelen tegen migraine werken beter dan de normale middelen omdat ze zowel paracetamol als een ontstekingsremmende pijnstiller bevatten, vaak apart verpakt. Ze bevatten deze stoffen in een veilige dosis. Vaak bevatten ze ook nog cafeïne. Meng verschillende zelfzorgmiddelen nooit zelf. Cafeïne kan de pijn van migraine verlichten. Je kunt een klein kopje koffie of cola proberen om de pijn te verminderen.  Dit helpt ook om een pijnstiller beter te laten werken, vooral als je paracetamol hebt genomen.  Wees je er wel van bewust dat cafeïne een stof is die bij sommige mensen juist migraine veroorzaakt. Stop met met het innemen van cafeïne als de migraine en misselijkheid er juist erger van lijken te worden. Probeer zowel warme als koude kompressen op je hoofd en in je nek. Mensen die lijden aan migraine hebben vaak baat bij een van beide behandelingen, maar het effect is voor iedereen anders. Misschien werkt een warm kompres heel goed, maar vind je een koud kompres vreselijk. Kijk wat voor jou werkt.  Een icepack kan de pijn verdoven, terwijl een warm kompres de spanning op je spieren kan verminderen.  Wikkel een icepack altijd in een handdoek en haal het na vijftien minuten van je huid af om schade aan weefsels door de kou te voorkomen. Je kunt merken dat je maag door het eten van milde voeding tot rust komt. Probeer kleine beetjes milde voeding te eten, zoals een droge cracker, of wat yoghurt. Eet rustig, en neem kleine hapjes om je maag niet te zwaar te belasten. Als je een zware maaltijd eet kan je maag meer van streek raken. Dan word je misselijk en kun je zelfs gaan overgeven. Omdat stress en uitputting twee bekende oorzaken van migraine zijn, is ontspannen ook een manier om de symptomen te verminderen. Probeer voor het beste resultaat de migraine al in de prodromale fase te herkennen, voordat de pijn begint. Ga liggen en ga weg uit een stressvolle omgeving voordat de migraine erger wordt. Yoga en andere vormen van meditatie kunnen goede manieren zijn om te ontspannen en de symptomen te verlichten. Progressieve spierontspanning is een bekende techniek die bij de symptomen van migraine kan helpen. Begin bij je tenen en werk richting je hoofd, en span alle spiergroepen steeds vijf seconden aan voordat je ze dertig seconden lang ontspant. Ga na elke groep door met de volgende, steeds verder omhoog.  Bij deze techniek leer je je op zowel spierspanning als ontspanning te richten, in je hele lichaam. Naast het ontspannende effect leid je ook de aandacht af van de migraine omdat je je op andere delen van je lichaam richt. Besteed vooral aandacht aan het ontspannen van je buikspieren, want door spanning in die spiergroep kan de misselijkheid erger worden. Misselijkheid kan een vicieuze cirkel zijn, vooral als je hebt overgegeven, want dan blijf je langer misselijk door de zure smaak in je mond. Spoel je mond of poets je tanden en tong zodat je niet langer misselijk bent dan nodig is. Gember wordt zowel in verband gebracht met het voorkomen van migraine als het verlichten van misselijkheid, en er zijn ook mensen die beweren dat het de pijn en frequentie van migraine-aanvallen kan verminderen. Je kunt thee maken van zowel verse als gedroogde gember, maar verse gember is het beste. Je kunt ook simpelweg een stukje verse gember eten. Maar de sterke smaak en geur kunnen te heftig zijn, waardoor de misselijkheid nog erger wordt. Verschillende geuren kunnen een heilzaam of negatief effect hebben als het gaat om misselijkheid. Lavendel en pepermunt zijn twee bekende geuren waarvan veel mensen vinden dat ze kalmerend werken. Probeer eens een of twee druppels etherische olie op een watje te doen, en zie of deze geuren de maag kalmeren zodat de misselijkheid minder wordt. Pepermunt bevat menthol wat effectief kan zijn bij de behandeling van zowel hoofdpijn als misselijkheid door migraine. Pepermunt kalmeert ook de maagwand, waardoor je minder misselijk wordt. Neem een theelepel gedroogde muntblaadjes en doe dit in een kop kokend water. Dek de kop af en laat het geheel ongeveer vijf minuten trekken. Doe er honing in naar smaak. Acupressuur is een techniek die gebaseerd is op dezelfde principes als acupunctuur, maar hierbij gebruik je je vingers in plaats van naalden. Drukpunten helpen tegen spierspanning en bevorderen de doorbloeding in een bepaald gebied. Drukpunt P-6 is een punt aan de binnenkant van de pols dat helpt bij misselijkheid en overgeven. Hou je hand met je vingers omhoog richting het plafond. Je handpalm is naar je toegedraaid. Leg de eerste drie vingers van je hand dwars op je pols, tegen de basis van je hand aan. Zet je duim nu net onder de vinger die het dichtst bij je elleboog is, tussen de twee grote pezen die je daar voelt. Druk twee tot drie minuten op dit punt en maak ronddraaiende bewegingen. Het mag geen pijn doen. Herhaal het op je andere arm. Bij veel mensen worden migraine en de symptomen die ermee samenhangen - waaronder misselijkheid - veroorzaakt door dingen die ze in de hand hebben, en die ze kunnen vermijden. Hou bij wat je deed, vlak voordat je een migraine-aanval kreeg, en zie of je bepaalde oorzaken kunt ontdekken. Bekende oorzaken zijn:  Emotionele of fysieke vermoeidheid door stress of uitputting. Abrupte veranderingen van het weer Hoogte Bewegingen, zoals door reizen Slecht slapen Maaltijden overslaan Bepaalde geuren Hormonale veranderingen, zoals bij de menstruatie Bepaalde voeding en drankjes, zoals oude kaas, chocolade, rode wijn, koffie, bier, enz. (ook bepaalde toevoegingen aan voeding, zoals smaakversterkers en nitraten) Je huisarts kan je verschillende medicijnen voorschrijven die effectief zijn bij het beheersen van misselijkheid en andere symptomen van migraine. Je moet vaak wel verschillende van deze medicijnen uitproberen om te ontdekken wat bij jou het beste werkt.  Als je drie keer per dag moet overgeven of vaker, moet je zeker naar de dokter. Als je te vaak overgeeft kun je uitdrogen en raken je elektrolyten uit balans. Zorg dat je naar de huisarts gaat als je hoofdpijn steeds erger wordt. Dat kan ook duiden op een hersenbloeding. Ga naar je huisarts als de migraine gepaard gaat met koorts, een stijve nek, stuipen, dubbel zien, een verdoofd gevoel, moeite met spreken en andere ongebruikelijke verschijnselen. Triptanen zijn de bekendste medicijnen die bij migraine worden voorgeschreven. Ze zorgen dat de bloedvaten samentrekken en dat de pijnbanen naar de hersenen worden geblokkeerd, zodat de symptomen van migraine afnemen. Ze zijn in verschillende vormen verkrijgbaar, zoals pillen, neusspray en injecties. Voorbeelden van deze middelen zijn:  Sumatriptan Rizatriptan Almotriptan Naratriptan Zolmitriptan Frovatriptan Eletriptan Om de misselijkheid bij migraine direct te behandelen, kun je je huisarts ook om een antimisselijkheidsmiddel vragen. Hij/zij kan je iets voorschrijven in combinatie met een medicijn om de andere symptomen te bestrijden. Enkele voorbeelden van antimisselijkheidsmiddelen zijn:  Chloorpromazine Metoclopramide Prochlorperazine Ondansetron
Drink water. Maak je kleding wat losser. Doe de lichten uit. Neem een pijnstiller. Neem een drankje met cafeïne. Gebruik warme of koude kompressen. Eet milde voeding en vermijd zware maaltijden. Ontspan. Probeer progressieve spierontspanning. Zorg voor een frisse adem. Drink gemberthee. Gebruik aromatherapie. Experimenteer met pepermunt. Probeer acupressuur. Hou de oorzaken onder controle. Ga naar je huisarts. Vraag om triptanen. Vraag naar medicijnen tegen misselijkheid.
https://www.wikihow.com/Ease-Nausea-During-a-Migraine https://www.wikihow.com/Ease-Nausea-During-a-Migraine
Taking Immediate Steps to Ease Pain and Nausea Taking Additional Steps to Reduce Migraines