Lijnzaad toevoegen aan hartige gerechten Lijnzaad aan zoete gerechten toevoegen Lijnzaad bereiden
Nootjes passen altijd goed in een salade, dus lijnzaad ook. Vooral donkere bladgroenten zoals spinazie smaken hier heerlijk bij. Doe lijnzaad door je paneermeel en meng het eventueel met andere kruiden, en leg een lekker laagje om je vlees of groenten. Als je het lijnzaad voor je huisgenoten moet verstoppen, doe het dan in een ingewikkeld gerecht zoals een van deze om van de voordelen te kunnen genieten zonder dat je ze ziet. Voeg hele lijnzaadjes toe om je maaltijden nog gezonder te maken. Lijnzaad geeft je saaie kommetje muesli een heerlijke, nootachtige smaak. Doe er wat verse bessen bij om het helemaal af te maken. Doe de hele zaadjes erbij voor een lekkere textuur die je romige snack nog gezonder maakt. Kies je favoriete muffin- of broodrecept en doe er 40 gram lijnzaad doorheen. Het eindproduct krijgt een lekkere knapperige en interessante structuur.  Je kunt ook gemalen lijnzaad en water gebruiken om eieren te vervangen. Om één ei te vervangen gebruik je een eetlepel lijnzaad met drie eetlepels water. Fruitsmoothies passen heel goed bij de nootachtige smaak van lijnzaad. Geef je smoothie nog meer vezels door er een eetlepel lijnzaad bij te doen. Doe wat lijnzaad bij het geklutste ei en zorg dat je hele boterham met een laagje bedekt is voordat je het bakt in de pan. Het geeft niet alleen een lekker knapperig korstje, maar de smaak past perfect bij traditionele French toast. Je kunt hiervoor zowel hele als gebroken lijnzaadjes gebruiken. Doe wat lijnzaad bij je favoriete koekjesrecept. Lijnzaad past perfect bij koekjes met gedroogd fruit, haver en andere knapperige ingrediënten. De kleine zaadjes zijn perfect om zo in zijn geheel aan je maaltijd toe te voegen. Zorg dat je goed op de zaadjes kauwt om de vertering te helpen en optimaal van de voordelen die ze bieden te kunnen genieten. Hele lijnzaadjes kun je 6-12 maanden bewaren op kamertemperatuur, en een jaar lang in de koelkast. De Omega3-vetzuren die in lijnzaad zitten kunnen er pas uit als het lijnzaad open wordt gebroken. Je kunt lijnzaad in een koffiemaler of vijzel stuk maken zodat je optimaal van de voordelen kunt genieten. Gebroken lijnzaad kun je een week op kamertemperatuur of twee maanden in de koelkast bewaren. Als je van de voordelen van lijnzaad wilt genieten zonder het gedoe van het verwerken in je voeding, kun je simpelweg lijnzaadsupplementen kopen en een pil per dag slikken Je kunt lijnzaad ook in vloeibare vorm kopen en aan een drankje toevoegen. Lijnzaadolie heeft dezelfde nootachtige smaak als de zaadjes, maar zonder de korrelige structuur. Als je lijnzaad aan een gerecht toevoegt kun je deze hoeveelheid gebruiken zonder dat het de smaak van je eten beïnvloedt.
Strooi lijnzaad over je salade. Geef vlees of groenten een knapperig korstje van lijnzaad. Meng lijnzaad door je gehaktballen of ovenschotels. Maak lijnzaadbrood, crackers of chips. Doe lijnzaad in je muesli of havermout. Doe lijnzaad in je yoghurt of appelmoes. Meng ze door brood- of muffinbeslag. Voeg lijnzaad toe aan een smoothie. Doe wat lijnzaad bij je French toast. Maak lijnzaadkoekjes. Laat het lijnzaad heel. Vermaal het lijnzaad. Neem lijnzaadsupplementen. Drink lijnzaadolie. Gebruik twee tot drie eetlepels per keer.
https://www.wikihow.com/Eat-Flax-Seed https://www.wikihow.com/Eat-Flax-Seed https://www.wikihow.com/Eat-Flax-Seed
Adding Flax Seed to Savory Foods Adding Flax Seed to Sweet Foods Preparing Flax Seed