De conversatie kort en respectvol houden Anticiperen op toekomstige ontmoetingen Rustig en zelfverzekerd blijven
Door het gesprek kort te houden zal de spanning verminderen. Probeer niet elk detail samen te vatten dat zich sinds jullie scheiding heeft afgespeeld. Concentreer je op een alledaagse dingen of andere eenvoudige gespreksthema's.  Houd het bij vragen hoe zijn of haar dag is geweest, of hoe het gaat. Als je ex hetzelfde vraagt, houd het dan bij onderwerpen die licht en vriendelijk zijn. Denk aan onderwerpen zoals actuele hobby's of reizen, een grappige anekdote over iets dat onlangs is gebeurd, je studie, je werk of dingen die je hebt gezien, zoals sport of tv-programma's. Laat het gesprek niet voortduren. Wanneer het ongemakkelijk begint te voelen, excuseer jezelf dan of zeg dat je moet gaan. Zeg iets als: 'Het was leuk je te zien, maar ik moet naar mijn les' of 'Ik ben op weg naar een ander evenement. Nog een leuke avond!' Als je iemand ontmoet die jou heeft gekwetst, wil je misschien met hem of haar praten over die pijn. Een onverwachte ontmoeting met je ex is niet het moment om je relatie en de problemen uit het verleden te herkauwen. Wees je ervan bewust dat korte ontmoetingen met je ex niet moeten uitmonden in een moment om je hart te luchten en ruzie te maken.  Word niet boos en probeer er geen drama van te maken. Begrijp dat je ex ook ongemakkelijke gevoelens kan hebben over een onverwachte ontmoeting. Je ex negeren en doen alsof die niet bestaat, voelt misschien makkelijker, maar het kan onvolwassen of onverantwoordelijk overkomen. Lach en knik in ieder geval naar je ex. Als je het gevoel hebt dat je niet met de persoon kunt praten, dan is dit een basale beleefdheid. Als je je ex tegenkomt en je bent met je nieuwe partner of een afspraakje, probeer dan niet te laten zien hoeveel je 'verder bent gegaan' van de relatie door te gaan zoenen of grote blijken van genegenheid te tonen. Gedraag je zoals je normaal gesproken in het openbaar zou doen.  Stel dat je op een feestje bent, en je ex verschijnt onverwacht. Gedraag je dan niet anders, alleen maar omdat je ex er is. Probeer met je ex te praten en laat zien dat je zijn of haar aanwezigheid accepteert. Maar als je ex je erg ongemakkelijk maakt, overweeg dan om een andere plek te vinden op het feest of weg te gaan. Probeer niet om je ex jaloers te maken door met iemand te gaan zoenen of iemand aan te raken als een manier om de aandacht van je ex te trekken en hem of haar jaloers te maken. Probeer niet jezelf aantrekkelijker te maken voor je ex wanneer je die ontmoet. Wees je normale en eerlijke zelf op dat moment. Je ex kan je vragen stellen over iets waar je het niet over wilt hebben -- het is oké om dat dan aan te geven. Je hoeft niet te praten over iets dat je ongemakkelijk maakt. Bijvoorbeeld: als je ex vraagt of je nu met iemand omgaat of hoe het gaat met je partner, dan kun  je zeggen: 'Oh, aardig van je om te vragen, maar ik vind het onprettig om te praten over mijn huidige relatie.' Als je ex je grenzen niet kan respecteren en blijft vragen, beëindig dan het gesprek en loop weg. Als jullie in dezelfde stad wonen, naar dezelfde school gaan, of in dezelfde sociale kringen verkeren, dan is de kans veel groter dat je af en toe onverwacht je ex tegenkomt. Houd er rekening mee dat dit kan gebeuren.  Denk na over wat je zou kunnen zeggen. Vergeet niet het kort en respectvol te houden. Bedenk hoe je zou kunnen reageren op bepaalde vragen, zoals: 'Heb je een nieuwe relatie met iemand anders?' of 'Wat heb je gedaan sinds we elkaar voor het laatst hebben gezien?' Denk na over wat je moet doen om rustig te blijven. Als je weet dat deze ontmoeting kan leiden tot angst, ga dan naderhand met een vriend(in) of ander vertrouwd persoon praten nadat je je ex onverwacht hebt ontmoet. Als je een tijd een relatie met je ex hebt gehad, dan kan het zijn dat jullie wederzijdse vrienden hebben. Vermijd het om je negatief te uiten over je ex tegenover die vrienden. Dwing hen niet om een kant te kiezen.  Als je je hart wilt luchten over je ex, doe dat dan met mensen die je ex niet kennen.  Overweeg om te praten met mensen die al goede vrienden met je waren voordat je ex in beeld kwam. Als je op het feestje van een vriend bent, en er zijn veel vrienden van je ex daar, houd het gesprek dan licht. Begin geen scène en geef mensen geen ongemakkelijk gevoel. De meeste mensen willen niet dat ze 'er tussen staan' na een scheiding of verbroken relatie. Onverwachte ontmoetingen met je ex zullen minder stressvol aanvoelen als je verder bent gegaan en de relatie is afgesloten. Aan een nieuwe relatie beginnen kan erop wijzen dat je verder bent gegaan, maar het af kunnen sluiten van de vorige relatie is een apart en belangrijk iets.  Verwerk wat er in je relatie is gebeurd. Vermijd zelfverwijt of het verwijten van je ex. Begrijp dat soms goede mensen niet altijd goed voor elkaar zijn. En soms zullen de mensen die je vertrouwt je kwetsen. Zorg voor jezelf, en focus op eigenliefde. Doe dingen waardoor je je beter voelt over het leven na je ex, en help je om je te concentreren op de toekomst. Ga praten met een hulpverlener voor het perspectief van een buitenstaander.  Als je erg angstig en overweldigd wordt in deze onverwachte momenten, kan een hulpverlener je helpen om je meer te leren over gezonde copingvaardigheden. Praat met vrienden en familie. Versterk je ondersteuningssysteem als je je kwetsbaar voelt, zoals deze onverwachte momenten met je ex. Houd de mensen die om je geven dichtbij je. Hoewel je misschien wel weg wilt rennen en je verstoppen als je je ex onverwacht ziet, is het belangrijk om koel en kalm te zijn. Denk niet aan alle negatieve en emotioneel moeilijke tijden die jullie samen hebben doorgemaakt. Focus op positief zijn.  Doe niet alsof je ex je niet heeft gezien en probeer je niet te verbergen. Als jullie beiden oogcontact hebben gemaakt, dan heeft je ex je gezien. Als je ex je nog niet heeft gezien, dan kun je wel een paskamer induiken of je omdraaien om contact te vermijden. Neem even een moment om jezelf te kalmeren. Haal diep adem en stel je een plek in je geest voor die ontspannend, rustgevend en kalm is. Overweeg om de mogelijke onhandigheid van de situatie te onderkennen tegenover je ex. Het kan helpen om de stemming te verlichten. Het is oké om iets te zeggen als: 'Nou, dit is wat ongemakkelijk' of 'Wat gek om je hier tegen te komen.' Als je je ex aan de andere kant van een ruimte ziet of een paar gangpaden verderop in een winkel, dan kun je een gesprek misschien gewoon vermijden. Veel mensen voelen hetzelfde. Beslis of louter een glimlach en een knikje volstaan.  Als je erg nerveus en besluiteloos bent en je ex is nog niet naar je toe gekomen, dan vind je het misschien prettiger om afstand te houden. Je kunt een glimlach geven en een knikje, of kort zwaaien om te groeten. Dit is misschien alles wat je wilt doen. Dan kun je gewoon verder gaan met je dag. Als een gesprek onvermijdelijk lijkt, overweeg dan de volgende stappen om rustig en zelfverzekerd te blijven. Forceer geen fysieke genegenheid, zoals knuffelen of kussen op de wang. Een formele handdruk kan echter weer te zakelijk zijn. Als je ex kort wil knuffelen, doe dat dan als je je daarbij op je gemak voelt. Als de ander dat niet wil, knik dan beleefd of zwaai om te groeten. Houd je lichaamstaal ontspannen.  Stuur geen verwarrende signalen door overdreven vriendelijk te zijn. Dit is niet het moment om met je ex te flirten als jullie elkaar plotseling tegenkomen. Glimlach en wees beleefd. Doe alsof je openstaat voor een gesprek. Maar als het gesprek voortsleept en ongemakkelijk wordt, overweeg dan manieren om het gesprek te beëindigen. Je kunt iets zeggen als: 'Leuk om je weer eens tegen te komen en wat te praten. Het spijt me, maar ik moet weer verder. Nog een fijne dag verder.' Of het nu goed gaat in je leven of niet, je ex onverwacht tegen het lijf lopen is niet het moment om te praten over hoe geweldig of hoe slecht de dingen zijn. Houd er rekening mee dat als je je ex een tijdje niet hebt gezien, die wellicht verder is gegaan en veranderingen heeft doorgevoerd in zijn of haar eigen leven. Wees op dat moment je zelfverzekerde en beleefde zelf.  Als je een nieuwe relatie bent begonnen, praat er dan niet over met je ex, behalve dat je zegt: 'Ik heb iemand anders ontmoet.' Treed niet in detail over je nieuwe relatie. Bedenk dat als je je ex onverwacht tegenkomt, je waarschijnlijk weinig contact met hen hebt gehad de laatste tijd. Na een breuk, wordt je ex een vriend uit je verleden, dat je bent ontgroeid. Richt je niet alleen op het negatieve wanneer je je ex ziet. Als je nog steeds gevoelens voor je ex hebt, probeer je dan voor te stellen dat het iemand anders is. Denk aan iemand waar je neutraal tegenover staat. Of het nu goed met je gaat of niet, wanneer je een ex tegenkomt mag het niet gaan over wie beter is. Het is gewoon een ontmoeting met iemand die je kent van vroeger. Voorkom dat je al te enthousiast raakt en te veel over jezelf praat.  Als je ergens in geslaagd bent op je werk of op school, loop dan niet over van jezelf. Het is goed om te praten over wat je plannen zijn, maar probeer dit niet te zien als een kans om je ex een schuldgevoel te geven of zich waardeloos te laten voelen. Stuur het gesprek niet richting het aanwakkeren van wrok, jaloezie of drama's. Als je je ex tegenkomt terwijl die samen is met zijn of haar nieuwe partner, dan kan dit bijzonder vervelend zijn. Wees niet te nep tijdens  het gesprek. Blijf kalm en gedraag je zo natuurlijk mogelijk.  Wees sterk en blijf beleefd. Dit moment zal waarschijnlijk korter en minder pijnlijk zijn als je sterk blijft. Bereid je erop voor om je ex te groeten en de nieuwe partner van je ex een hand te geven. Zeg iets als: 'Leuk je te ontmoeten.' Veel meer hoef je niet te zeggen. Als je overdreven en te lief doet, of het andere uiterste, oogcontact vermijdt en doet alsof de persoon er niet is, dan komt dit onoprecht en onbeleefd over. Gedraag je zoals je zou doen als je iemand anders zou ontmoeten. Er is een kans dat de nieuwe partner van je ex iets onverwachts of onbeleefds zal zeggen. Dit is onwaarschijnlijk, maar houd er rekening mee zodat je rustig kunt blijven en snel een antwoord hebt om het gesprek te beëindigen. Zelfs iets gewoons als: 'Ik ben erg laat voor een afspraak, dus ik ga er weer vandoor. Leuk jullie even gezien te hebben.'
Hou het gesprek kort en bondig. Wees respectvol. Gebruik dit moment niet als manier om je ex jaloers te maken. Ken je grenzen. Wees voorbereid op toekomstige ontmoetingen. Roddel niet over je ex onder wederzijdse sociale kringen. Zoek een afsluiting van de relatie. Blijf kalm als je je ex tegenkomt. Beslis of je iets wilt zeggen, of glimlach en ga verder. Wees vriendelijk, maar niet te vriendelijk. Wees zelfverzekerd. Schep niet op over jezelf om gelukkiger te lijken. Doe normaal als je ex een nieuwe partner heeft gevonden.
https://www.wikihow.com/Handle-Seeing-an-Ex-Unexpectedly https://www.wikihow.com/Handle-Seeing-an-Ex-Unexpectedly https://www.wikihow.com/Handle-Seeing-an-Ex-Unexpectedly
Keeping the Conversation Short and Respectful Anticipating Future Run-ins Staying Calm and Confident