Gesprekken voeren Duurzame relaties onderhouden Relaties opbouwen
Mensen voelen zich vaak onzeker en minder sociaal, omdat ze bang zijn afgewezen te worden wanneer ze contact zoeken. Dit kan natuurlijk gebeuren. We hebben allemaal wel eens die scherpe pijn gevoeld als we proberen te praten met iemand die zich onbeschaafd gedraagt en ons niet ziet staan. Het is echter belangrijk dat je je niet door deze angst laat leiden. Laat je niet stoppen om anderen te groeten, om mensen uit te nodigen of om gewoon een praatje te maken. De waarheid is dat de meeste mensen best aardig zijn als je ze eenmaal leert kennen. Mensen die zich onbeschoft gedragen en je niet eens een praatje gunnen, zijn het überhaupt niet waard dat je ze aandacht geeft.  Het mag misschien als een dooddoener klinken, maar je komt er echt pas achter als je het probeert. Wanneer je contact met iemand zoekt en deze persoon wijst je af, ben je niet slechter af dan voordat je de poging waagde. Als de persoon echter wel op je voorstel ingaat, ben je op weg om nieuwe vrienden te maken. Er zijn dus veel meer voordelen dan nadelen als je met iemand contact probeert te maken. Probeer het dus maar gewoon. We krijgen allemaal vroeg of laat te maken met afwijzing. Af en toe afgewezen worden is geen ramp. Je leert dat het kan gebeuren en dat je er vlug weer overheen komt. Omgaan met negatieve emoties maakt je volwassen en evenwichtig. Het gaat er immers niet om wat je meemaakt, maar om hoe je daarmee omgaat. Als je om kan gaan met afwijzing, hoef je er niet meer bang voor te zijn. Haal diep adem, ontspan je en bedenk dat het ergste dat kan gebeuren is dat de persoon waarmee jij contact wil, geen contact wil met jou. Is dat echt zo'n ramp als dat gebeurt? Af en toe voelt het zo, maar zo erg is het echt niet. Het is een kleine tegenslag, niets meer en niets minder. Let op je lichaamstaal wanneer je over wilt komen als iemand die makkelijk benaderbaar is. Houd je armen langs je lichaam en maak oogcontact wanneer je met iemand praat. Kruis je armen niet voor je borst, speel niet met je telefoon en frutsel niet aan je kleren. Daarmee kom je over als iemand die niet geïnteresseerd is in de buitenwereld. Mensen zijn meer geneigd om met je te willen praten wanneer je een vriendelijke gezichtsuitdrukking hebt en je beleefd gedraagt.  Je kan een afwijzende lichaamshouding hebben zonder dat je je het realiseert. Wanneer je verlegen bent, neemt je lichaam vanzelf een houding aan om mensen op een afstand te houden. Werk er bewust aan om je houding stukje bij beetje te openen en richt je naar mensen toe, in plaats van hen de rug toe te keren. Zorg dat het eruit ziet alsof je graag met iemand spreekt en niet alsof je met rust gelaten wilt worden. Probeer een kleine glimlach voor een groot effect. Wanneer je een vriendelijke indruk maakt, is de kans groot dat mensen zelf naar je toekomen om een praatje te beginnen. Er bestaan eigenlijk geen onbelangrijke gesprekken, zelfs al zijn de onderwerpen onbelangrijk. Je hebt misschien een hekel aan gesprekken over het weer of over een televisieprogramma, maar dit is wel de manier waarop je het begin kan maken voor een meer serieus gesprek en een contact op dieper niveau. Je kan niet meteen beginnen met gesprekken over religie of over gecompliceerde familieverbanden. Dat komt later eventueel wel. Een simpel praatje kan de aanzet zijn tot een diepe en betekenisvolle band. Hieronder vind je wat onderwerpen voor zo'n praatje:  Het weer is een beetje een afgezaagd onderwerp, maar je kan het wel gebruiken als bruggetje voor een volgend onderwerp. Als iemand bijvoorbeeld klaagt dat hij het hele weekend de deur niet uit kon vanwege de regen, vraag je of hij nog wat leuks op Netflix of op YouTube heeft gezien. Je kan dan meteen vertellen over je eigen favoriete series of vloggers. Wanneer iemand een bijzonder sieraad draagt, geef je een compliment en vraag je of er nog een bijzonder verhaal achter zit. Misschien is het een erfstuk van een geliefde voorouder, of misschien is het gekocht op een vakantie in een zonnig land. Dit kan een heel interessant gesprek worden. Vermijd vragen waarop je alleen ja of nee kan antwoorden. Het gesprek kan hierdoor meteen doodslaan. Stel in plaats hiervan vragen die een langer antwoord eisen. Vraag dus niet: 'Heb je iets leuks gedaan van het weekend?' maar vraag: 'Wat heb je allemaal gedaan van het weekend?' Je geeft je gesprekspartner dan meer ruimte om te vertellen. Wees niet te persoonlijk in het begin. Beperk je tot makkelijke onderwerpen zoals hobby's, sport, muziek en huisdieren, totdat je gesprekspartner zich meer op zijn of haar gemak voelt. Je denkt misschien dat je indruk moet maken, zodat mensen met je willen omgaan. Het is natuurlijk nooit verkeerd als mensen denken dat je geweldig bent en dat ze je beter moeten leren kennen, maar de waarheid is dat de meeste mensen graag omgaan met mensen die geïnteresseerd zijn in hén. Natuurlijk mag je wat over jezelf vertellen, maar een goede manier van omgaan met mensen is door hen vragen te stellen waaruit blijkt dat jij hen interessant vindt en graag meer wilt weten over hun leven. Vraag bijvoorbeeld eens naar de volgende dingen:  Hun lievelingsseries en -films, hun favoriete sportteam en hun muziekidool Hun hobby's en wat ze verder doen buiten werk of school Hun lievelingstrips in binnen- en buitenland Of ze huisdieren hebben of hebben gehad Wat ze van hun woonplaats vinden Hoe hun sollicitatiegesprek of tenniswedstrijd gegaan is Hun plannen voor het weekend, de zomer of de feestdagen Sociaal onhandige mensen zijn doorgaans bang en achterdochtig om contacten aan te gaan. Ze denken dat nieuwe mensen hen niets te bieden hebben en dat het veiliger is om bij het bekende te blijven. Je kan daarentegen ook denken dat het voor nieuwe mensen interessant is om jóu te leren kennen - en voor hen ben jij de nieuwe persoon. Ga er daarom niet van uit dat iemand zich eerst aan jou moet bewijzen voordat je hem of haar accepteert. Ga er vanuit dat de meeste mensen goede bedoelingen hebben en geef ze het voordeel van de twijfel. Benader nieuwe mensen als potentiële vrienden in plaats van als potentiële vijanden - hiermee stel je jezelf sociaal op.  Wanneer je in een groep staat waar iemand bij is die je niet kent, stel jezelf dan voor in plaats van schaapachtig te lachen en weg te kijken. Het maakt echt indruk als je het initiatief neemt in zo'n situatie. Als je iemand ziet die verloren om zich heen kijkt en duidelijk niemand kent, ga er dan naar toe om jezelf te introduceren en deze persoon op zijn of haar gemak te stellen. Dit is een daad van vriendelijkheid die een blijvende indruk maakt. Mensen zeggen verbaal soms het tegengestelde dan wat hun lichaamstaal vertelt. Verdiep je in de kunst van de non-verbale communicatie om erachter te komen wat mensen écht bedoelen. Iemand die zegt dat het prima met hem gaat, terwijl hij er uitgeput en verfomfaaid uitziet, heeft misschien juist je hulp nodig.  Kijk eens onder het oppervlak naar wat iemand echt wil zeggen. Het kan bijvoorbeeld een teken zijn van verveling of ongemak, wanneer je in een groep staat te converseren terwijl iemand voortdurend om zich heen kijkt. Misschien heeft hij of zij dan je hulp nodig in deze situatie. Wanneer je met iemand praat die voortdurend op zijn horloge kijkt of ongeduldig staat te wiebelen, kan je rustig zeggen dat hij of zij waarschijnlijk veel te doen heeft en dat je het gesprek later graag weer oppakt. Deze persoon is misschien gehaast of te laat voor een afspraak. Het is belangrijk om contact te leggen met mensen, maar het is ook belangrijk dat je weet hoe je deze contacten moet onderhouden. Besef dat dit tijd kost. Mensen waarvan jij denkt dat ze iedereen kennen en dat ze heel populair zijn, zijn er misschien helemaal niet zo goed in om vriendschappen vast te houden. Geef jezelf de tijd om je open te stellen en accepteer dat het tijd kost. Je krijgt geen vijf boezemvrienden in een week. Betekenisvolle relaties kosten nu eenmaal meer tijd, energie en aandacht. In het begin is iemand slechts een bekende, maar na een paar koppen koffie of lunchafspraken kun je die persoon al je vriend(in) noemen. Na een paar maanden begin je elkaar echt te vertrouwen en wordt deze persoon misschien wel je beste vriend of hartsvriendin. Geef het de tijd en loop niet te hard van stapel, want dan heb je juist kans dat een mooie vriendschap voortijdig strandt. Je bouwt aan betekenisvolle relaties door contact te houden met de mensen waar je om geeft. Af en toe een praatje maken en naar een paar feestjes gaan is goed om mensen te leren kennen, maar om echte vrienden te maken, moet je nog een stap zetten. Wanneer iemand je drie of vier keer uitnodigt en je komt nooit, dan word je op een gegeven moment niet meer uitgenodigd. Wanneer je niet reageert op telefoontjes of berichten, dan geeft iemand het ook op en verwatert de vriendschap of relatie. Probeer er een gewoonte van te maken om minstens een keer per week even contact te maken met je vrienden om plannen te maken of om gewoon even te laten weten dat je aan ze denkt en ze op de hoogte te houden van je leven. Op deze manier bouw je betekenisvolle relaties op. Je hoeft niet altijd overal bij te zijn, maar pas er wel voor op dat je geen oppervlakkige indruk maakt. Als je betekenisvolle relaties wilt opbouwen, moet je mensen het gevoel geven dat ze van je opaan kunnen. Dwing jezelf om elke week minstens een afspraak in je agenda te zetten. Zo werk je aan je sociale leven en het geeft je bovendien een goed gevoel als je al die afspraken in je agenda ziet staan. Bedenk wel dat afspraken niet vrijblijvend zijn en dat jij je eraan moet houden.  Wanneer je heel erg druk bent, kun je proberen om verschillende dingen te combineren. Nodig bijvoorbeeld een vriendin uit om samen te studeren of om samen naar de sportschool te gaan. Het is uiteraard ook heel belangrijk om tijd vrij te houden voor jezelf. Wanneer je van nature overgevoelig of introvert bent, heb je die tijd alleen gewoon nodig. Het kost je anders teveel energie om altijd maar onder de mensen te zijn. Accepteer dat je die tijd alleen nodig hebt en zorg ervoor dat je die krijgt. Sociaal zijn houdt niet in dat je met miljoenen mensen contact houdt. Het is belangrijker om een paar hele goede vrienden te hebben waarmee jij je leven kunt delen, dan om duizend oppervlakkige contacten te hebben. Zoek vrienden die echt iets voor je betekenen en besteed er aandacht en energie aan om het contact met hen te onderhouden. Soms is het natuurlijk ook leuk om uit te gaan in een grote groep. Wissel dat dan af met meer intieme contacten met mensen die je beter kent. Echt luisteren versterkt het contact met anderen. Dit betekent dat je je telefoon weg moet leggen wanneer iemand je iets vertelt, deze persoon in de ogen moet kijken en hem of haar niet in de rede moet vallen. Goed luisteren houdt ook in dat je onthoudt wat deze persoon je vertelt, zodat je er later nog eens op terug kan komen en ernaar kunt vragen. Je laat iemand zien dat je om hem of haar geeft, simpelweg door aandachtig te luisteren.  Vergelijk de problemen van een vriend of vriendin niet meteen met de jouwe. Dat geeft de indruk dat je het probleem niet serieus neemt. Luister naar het probleem en verplaats je in zijn of haar situatie voordat je met goede raad komt. Wanneer vrienden je vertellen dat er een belangrijke gebeurtenis aankomt, dan kan je hen voor die tijd geluk wensen en achteraf vragen hoe het ging. Dit laat zien dat je naar hen luistert en dat het belangrijk voor je is dat het goed met hen gaat. Een stap om een vriendschap te verdiepen is door te laten merken wat ze voor je betekenen. Bedank ze bijvoorbeeld als ze wat voor je gedaan hebben en vertel hen dat je blij bent dat je hen kent. Het is misschien beangstigend om je zo kwetsbaar op te stellen, maar dit is nu juist een recept voor een betekenisvolle vriendschap.  Doe een vriend(in) eens een pleziertje door bijvoorbeeld koffie of een broodje voor hem of haar mee te brengen. Hiermee laat je zien dat hij of zij belangrijk voor je is. Ansichtkaarten zijn echt niet verouderd. Stuur eens een bedankje per post naar een vriend of vriendin die je ergens mee geholpen heeft. Dit wordt absoluut geapprecieerd. Je vrienden verdienen liefde, positiviteit en complimenten. Geef ze dit door ze te vertellen dat ze geweldig zijn omdat ze zo goed luisteren of een goed gevoel voor humor hebben. Misschien denk je dat je geen sociaal leven hebt omdat je niemand kent die de moeite waard is of omdat je niemand kent die jou ziet zitten. Dit is absoluut niet waar. Je leven is vol mogelijke vrienden en het is jouw taak om ze te vinden. Iedereen kan je beste vriend of vriendin worden: misschien wel het meisje dat naast je zit bij Duits, je buurjongen of iemand uit je yogaklas. Benader mensen die je al een klein beetje kent en vraag of ze zin hebben om ergens koffie te drinken of om ergens naar toe te gaan. Op deze manier maak je gauw nieuwe vrienden.  Wees niet verlegen. Het stelt echt niet zoveel voor om iemand te vragen om ergens koffie te drinken of om naar een lezing of een film te gaan. Je vraagt ze iets simpels, niet om met je trouwen of om de Himalaya te beklimmen. Je vraagt ze gewoon om een heel klein beetje aandacht. Denk eens na of er iemand is die je altijd al beter had willen leren kennen. Wat is het ergste dat kan gebeuren als je de eerste stap zet? Een nieuwe hobby is een goede manier om mensen te leren kennen. Dit kan zijn op school, op je werk of ergens in de buurt. Sluit je aan bij een tennisvereniging of schrijf je in voor een tekencursus. Bij een hobbyclub vind je mensen die je interesses delen. Hoe meer je erop uit gaat, hoe meer mensen je leert kennen.  Besteed meer tijd aan dingen die je echt interesseren. Bij zulke gelegenheden vind je geestverwanten. Wanneer je er meer op uit trekt, train je jezelf om steeds makkelijker uit je comfortzone te komen. Zo versterk je je zelfvertrouwen en je sociale vaardigheden. Sociale mensen nodigen altijd anderen uit om samen tijd door te brengen. Hiervoor hoef je echt geen grote feesten te organiseren. Wanneer jij mensen vraagt, vragen ze je ook vaak weer terug. Wees daarom niet verlegen om mensen uit te nodigen voor het een of ander. Vraag ze met een ontspannen glimlach en oefen geen druk uit. Het is niet erg als ze een keertje niet kunnen of willen. Hieronder vind je een paar ideeën wanneer je mensen wilt vragen:  Vraag iemand uit je klas voor een studiegroep waar jullie samen inzitten. Vraag of iemand je helpt om ergens op te ruimen of wat ander werk te doen. Vraag iemand mee naar een film of concert, als je weet dat hij of zij dezelfde smaak heeft als jij. Vraag een collega om samen te lunchen of koffie te drinken. Organiseer een vrijdagmiddagborrel op je werk. Vraag een paar mensen om samen een serie te bingen en bestel een pizza. Organiseer een informele competitie voor bijvoorbeeld voetbal of darten. Vraag een vriend of vriendin om je te helpen een poëzieavond te organiseren in een bar of bibliotheek. Zou het kunnen dat jij iemand bent die nooit een uitnodiging accepteert? Dat is niet erg sociaal: geef mensen een kans. Zeg eens vaker ja wanneer iemand je uitnodigt voor een studiegroep of feestje, in plaats van de uitnodiging automatisch af te slaan. Je kan altijd weggaan als je het echt niet naar je zin hebt. Niemand kan je dwingen om te blijven. De helft van het succes in het leven is aanwezig zijn, zoals een bekende uitdrukking luidt. Ben je echt onzeker of je een uitnodiging wel aan wilt nemen? Stel dan eerst een paar vragen over de gebeurtenis, zodat je beter weet wat je kunt verwachten en je je zelfverzekerder voelt. Misschien komt er iemand die je kent op dat feestje waarvoor je uitgenodigd bent. Of vraag bijvoorbeeld naar de zaal of locatie, wanneer je uitgenodigd wordt voor een concert of festival. Je sociale leven verbetert niet zolang je binnen blijft zitten. Je hoeft echt niet voortdurend feesten te bezoeken, maar gewoon al door eruit te zijn, heb je de kans om mensen te ontmoeten en met iemand een gesprek te hebben. Ga eens in de bibliotheek zitten studeren in plaats van thuis. Wie weet heb je een leuk gesprek met iemand daar. Buitenshuis kan je ook bekenden ontmoeten om even een praatje mee te maken. Hoe meer tijd je buiten de deur doorbrengt, hoe meer kans je hebt op contact met andere mensen.  Wanneer je vaker buitenshuis bent, wen je eraan om onder de mensen te zijn. Zo wen je eraan om ontspannen met anderen om te gaan en een praatje te houden, zonder dat het je nerveus maakt. Frisse lucht en zonlicht geven je een gevoel van verbondenheid, waardoor je makkelijker contact kan leggen. Gewoon onder de mensen zijn, zelfs zonder iets te doen, is heel heilzaam voor mensen die gewend zijn alleen te zijn. Wanneer je af en toe eens een klusje doet of een activiteit organiseert op school of op werk, leg je automatisch contacten. Op het werk kan je een vrijdagmiddagborrel, een vakantieuitje, een sponsorloop of vrijwilligerswerk organiseren. Vraag bij personeelszaken of er een feestcomité is waarbij je je aan kunt sluiten. Als je nog op school zit, kun je helpen met de schoolkrant, lid worden van de leerlingenraad of helpen bij sportevenementen.  Deze bezigheden leren je goed samen te werken en te communiceren met anderen, zelfs al levert het niet meteen vrienden voor het leven op. Je hoeft niet meteen klassenvoorzitter te worden wanneer je je aanmeldt voor de leerlingenraad. Begin klein en kijk hoe je kunt helpen zonder teveel op de voorgrond te treden. Natuurlijk zijn er veel groepen waar je heel betekenisvolle contacten kunt vinden. Maar als je alleen maar online vrienden hebt, heb je misschien een probleem. Natuurlijk hebben Facebook en chatgroepen hun waarde en kun je er veel plezier aan beleven, maar het vervangt geen contacten in het echte, dagelijkse leven.  Teveel tijd doorbrengen met online vrienden kan zelfs een belemmering zijn om erop uit te gaan. Gebruik social media niet als vervanger voor echte contacten, maar steek moeite in het leggen en onderhouden van 'real life' contacten. Gebruik gerust Facebook om contact met mensen te houden, maar zorg ervoor dat je ze ook in het echt ziet. Stuur ze berichten om afspraken te maken buiten de deur. Als je alleen maar online contact hebt, blijft het contact oppervlakkig, ook al lijkt het misschien anders.
Laat je angst voor afwijzing los. Zorg voor een open houding. Maak een praatje over ditjes en datjes. Wees geïnteresseerd, niet interessant. Sta open voor nieuwe mensen. Leer hoe je mensen moet peilen. Gun jezelf de tijd om uit je schulp te kruipen. Houd contact met mensen. Zet afspraken in je agenda. Streef naar kwaliteit in plaats van kwantiteit. Luister goed. Laat mensen zien dat je om ze geeft. Benader mensen die je al kent. Zoek nieuwe hobby's en activiteiten. Nodig vaker mensen uit. Ga op meer uitnodigingen in. Ga vaker uit. Wees actiever op school of op werk. Pas op dat je niet alleen maar online contacten hebt.
https://www.wikihow.com/Be-Social https://www.wikihow.com/Be-Social https://www.wikihow.com/Be-Social
Making Conversation Making Relationships Last Building Connections