Gezond leren denken Zelf vrede vinden Hem uit je leven bannen
Als je een vent echt wilt gaan vergeten, dan zul je jezelf eerst de tijd moeten gunnen om te rouwen. Het klinkt misschien gek, maar hoe eerder je bekent dat je tijd voor jezelf nodig hebt—om te denken over wat er precies gebeurd is, en om je emoties te verwerken—hoe eerder je verder zult kunnen. Of je die gozer nu gedatet hebt of gewoon heel erg leuk vond, dat doet er niet toe. Het is belangrijk dat je je emoties los laat, en dat je toegeeft dat je het een tijdje moeilijk zult hebben.   Dit betekent overigens geenszins dat je zwak bent. Sterker nog, het vergt kracht om toe te geven dat je je even niet zo sterk voelt. Laat je vrienden weten dat je van streek bent. Het heeft geen enkele zin om net te doen alsof je gelukkig bent; dat zal alleen maar energie vreten. Als je een poosje geen zin hebt om iets te ondernemen, dan is dat helemaal prima. Hoewel je niet te lang in zelfmedelijden moet zwelgen, is het helemaal niet erg om een paar daagjes (of weekjes) thuis te blijven. Schrijf je gevoelens in een dagboek. Dit kan je helpen om te gaan met de emoties die je voelt, zonder ze te hoeven delen met de rest van de wereld. Als je een vent probeert te vergeten, dan is het maar al te makkelijk om de situatie te romantiseren. Het is maar al te makkelijk je hem voor te stellen als superknap, supergrappig, superbriljant, en supergeweldig. Het is moeilijker om de werkelijke situatie objectief te beoordelen. Als je hem probeert te vergeten is de kans groot dat hij een eikel is, of dat hij gewoon niet bij je past. Als je de volgende keer denkt aan zijn prachtige glimlach, herinner jezelf dan aan de gemene dingen die hij je gezegd heeft. Of denk aan dat ontzettend lelijke leren jasje dat hij altijd wil dragen.   Als je daar behoefte aan hebt, kun je een lijst maken van alle vreselijke dingen aan hem. Neem de lijst met je mee en werp er een blik op als je je even zwak voelt. Als je echt denkt dat die gozer perfect is, dan is de kans groot dat je hem waarschijnlijk helemaal niet zo goed kent. Waarschijnlijk is daar een goede reden voor. Misschien heeft hij je bedrogen. Misschien was hij sowieso niet zo geïnteresseerd. Misschien passen jullie gewoon niet zo goed bij elkaar. Misschien vielen jullie als een blok voor elkaar, maar kunnen jullie niet langer dan tien minuten in dezelfde ruimte doorbrengen zonder ruzie te maken. Wat de reden ook is, waarschijnlijk is het een goede. Herinner jezelf dus er dus aan dat er een goede verklaring is voor het feit dat jullie niet samen zijn.   Als je het gevoel hebt hem echt nodig te hebben, denk dan terug aan alle nare momenten die jullie gedeeld hebben. Wil je er daar echt nog meer van? Het is makkelijk om door een roze bril op het verleden terug te kijken, en jezelf te vertellen dat jullie een perfect stel waren. In werkelijkheid hebben jullie waarschijnlijk  ook minder-dan-ideale momenten met elkaar gedeeld. Als dat niet zo zou zijn, dan zouden jullie waarschijnlijk nog wel hand-in-hand lopen, nietwaar? Er zijn meerdere redenen waarom je spijt zou kunnen hebben. Misschien had je graag een betere vriendin voor hem geweest. Misschien had je hem beter kunnen laten zien hoeveel je om hem gaf. Misschien was je een beetje te afstandelijk, en raakte hij daardoor de interesse kwijt. Wat je ook verkeerd gedaan denkt te hebben, de kans is groot dat het allemaal tussen je oren zit. En zelfs als je wel een vergissing gemaakt hebt, is het nu in ieder geval te laat om de boel te lijmen. Verspil je tijd dus niet door er steeds aan te denken. Maak je er geen zorgen over.  Bekijk het eens zo: misschien heb je wel wat fouten gemaakt met deze vent, maar je kunt de tijd niet terugdraaien om het anders te doen. Het was echter niet vergeefs! Je kunt leren van deze fouten, en je zult een toekomstige relatie volwassener en evenwichtiger in kunnen stappen. Bitterheid is een negatieve emotie die er alleen maar voor zorgt dat je je ellendig, boos, en verstoken van mededogen gaat voelen. Misschien voel je je bitter door de manier waarop de relatie beëindigd is, omdat je het gevoel hebt slecht behandeld te zijn, of omdat je gewoon denkt dat je ontzettend veel pech hebt in het leven en dat alles oneerlijk is. Weet je wat je met die gevoelens zult bereiken? Helemaal niks. Zet die bittere gevoelens dus bij het grofvuil als je ze op voelt komen borrelen.  Leer om die bittere gevoelens te herkennen. Als je een bitter sentiment op voelt komen, probeer die dan te bestrijden met minstens drie positieve gedachten. Je denkt misschien aan iets naars dat die vent jou aangedaan hebt, maar probeer dat gevoel te bestrijden met drie prachtige, onvergetelijke dingen die je vrienden of familie onlangs voor je gedaan hebben. Als je maar hard genoeg je best doet, kun je altijd wel dingen vinden waar je gelukkig over bent. Herhaal dit als een mantra. Je vindt het misschien moeilijk om die vent te vergeten, maar dat betekent nog niet dat hij jou echt verdient. Je bent een geweldig persoon, en verdient iemand die jou behandelt als de waardevolle, prachtige, unieke vrouw die je bent; geen kerel die jou negeert, of als oud vuil behandelt. Je verdient iemand die je niet wilt vergeten. Zelfs als je denkt dat jij en die gozer elkaar verdienen, zul je—als je eenmaal wat extra afstand genomen hebt—in gaan zien dat je veel beter kunt krijgen.  Het kan even duren voor je beseft een betere vent te verdienen. Je kunt je het zelfs als belediging of aanval opvatten als je vrienden je dat proberen te vertellen. Soms kom je er pas achter als je een nieuwe gezonde relatie begint met een man die jou waardig is (nadat je je eerst over die andere vent heen gezet hebt, uiteraard). Als je een vent probeert te vergeten, dan voel je je waarschijnlijk niet bepaald geweldig. Je denkt wellicht dat je lelijk bent, dik, dom, onwaardig, of gewoon saai. Het is volkomen natuurlijk om zo te denken, maar dat betekent nog niet dat het klopt. Laat je nooit klein krijgen door wat die domme gozer gedaan heeft. Vergeet niet om van jezelf te houden, en doe dat op je eigen voorwaarden.  Van welke dingen aan jezelf hield je het meest voordat je die vent ontmoette? Kun je dat opnieuw gaan doen? Maak een lijst van je favoriete eigenschappen. Pronk ermee. Werk aan je zelfvertrouwen, en blijf dat doen tot je inziet dat je een geweldig persoon bent—ongeacht of je een vent hebt of niet. Als je zojuist een relatie of lastige situatie beëindigd hebt om een vent, dan is de kans groot dat je aanvankelijk niet al te dankbaar zult zijn voor wat je hebt. Dit is echter precies datgene wat je uit die negatieve spiraal kan halen. Het zal je herinneren aan alle prachtige dingen die je leven te bieden heeft. Maak een lijst (op papier of in je hoofd) van alle dingen waar je dankbaar voor kunt zijn: je familie, je vrienden, je gezondheid, je kansen, je omgeving, je hond Bello, etc. Binnen de kortste keren zul je inzien dat je leven best fantastisch is, zelfs zonder die kerel.  Maak een lijst van alle dingen waar je dankbaar voor bent, en blijf die lijst aanvullen als je nieuwe dingen te binnen schieten. Bekijk de lijst zo nu en dan als je wel een opkikker kunt gebruiken. Je zult zien dat je leven ook zonder die gozer de moeite waard is. Als je dat inziet, zal hij weldra uit het beeld verdwijnen. Probeer troost te vinden bij de mensen die het meest van jou houden en om je geven. Als je er eenmaal klaar voor bent om je vleugels weer te spreiden (of in ieder geval door gaat krijgen dat het geen zin heeft om je in de kelder op te sluiten en de hele dag naar The Cranberries te luisteren), kun je er een punt van maken om tijd door te brengen met je dierbaren. Help je moeder met de huishoudelijke klusjes, of ga naar de film met je beste vriendinnen. Nodig een oude vriend uit om te lunchen. Als je het gevoel krijgt overweldigd te worden door grote feesten of familieaangelegenheden, dan hoef je daar natuurlijk niet aan deel te nemen.   Begin klein. Probeer te genieten van de tijd die je doorbrengt met de mensen die jou het best kennen. Besteed stukje bij beetje meer tijd met de mensen van wie je houdt. Je kunt zelfs het gevoel krijgen meer te moeten socialiseren dan ooit. Als je daar voor open staat is dat geweldig. Door meer tijd door te brengen met vrienden zul je die vent sneller gaan vergeten. Het is simpel: hoe meer tijd je besteedt aan de dingen die je leuk vindt, hoe gelukkiger je zult zijn. Misschien is je favoriete hobby of interesse kind van de rekening geworden, of misschien ben je je dromen uit het oog verloren. Probeer ze weer op te pikken, en meer tijd te besteden aan de dingen waar je echt om geeft. Als je dat doet zul je je al snel een stuk beter voelen—of het nu een toneelstuk betreft, je droom om actrice te worden, of het begin van je carrière als docent. Verlies jezelf in de dingen waar je van houdt, en je zult versteld staan van hoe snel je die vent vergeten bent.  Als je nog geen passie hebt, is dit het uitgelezen moment om je passie te vinden. Gebruik wat van je vrije tijd om nieuwe dingen te proberen. Stap eens uit je comfortzone. Wie weet vind je een nieuwe interesse die je betovert. Het kan zijn dat je vreest voor de tijd die je in je eentje door moet brengen. Dat kan zo zijn omdat het je het gevoel geeft nog vatbaarder te zijn voor verdriet en eenzaamheid. Als dat het geval is moet het roer om. Als je jezelf weer compleet wilt voelen, dan is het belangrijk om de tijd voor jezelf te leren koesteren; en niet te zien als tijd die verdreven moet worden tot je volgende sociale of werkverplichting. Als je weet dat de tijd alleen je verdrietig maakt, is het verstandig om je agenda iets voller in te plannen dan anders—maar uiteindelijk moet je van de tijd voor jezelf leren genieten. Je moet die tijd kunnen gaan gebruiken om precies te doen wat jij wilt; dus niet om je zorgen te maken over die vent.   Plan dates met jezelf, en ga leuke en ontspannende dingen doen. Ga lekker in bad, kijk je favoriete film (diegene die de rest van je vrienden allemaal super-afgezaagd vinden), en geniet van het feit dat je precies kunt doen wat je zelf wilt. Je zult je niet helemaal over hem heen kunnen zetten als je niet in je eentje vrede kunt vinden. En dan kun je ook nooit een nieuwe man leren kennen. Door te sporten zul je een endorfinestoot krijgen, het weerhoudt je ervan te zwelgen in zelfmedelijden, en zorgt er bovendien voor dat je je gelukkiger en gezonder gaat voelen. Stel een schema samen waarin je minstens dertig minuten per dag gaat bewegen. Je kunt bijvoorbeeld in een yogaklasje gaan, gaan hardlopen, of gaan voetballen met wat vriendinnen. Als je een strak schema hebt zul je je actiever gaan voelen, en zul je je sneller over die vent heen kunnen zetten.  Als je druk in de weer bent met het verzorgen van je lichaam, zul je niet eens de tijd hebben om aan die gozer te denken. Als je de hele dag stilzit, is de kans groot dat je aan hem zult gaan denken. Je kunt ook een beetje variatie aanbrengen in je routine door te kiezen voor een trainingsvorm die je altijd al eens hebt willen proberen. Laat je je oog steeds vallen op die klimwand in de sportschool? Wil je de spelregels van tennis leren? Probeer gewoon eens iets dat je nog nooit gedaan hebt—dit kan je helpen uit de put te komen. In plaats van binnen Baantjer-marathons te gaan kijken, kun je beter je best doen om zo vaak mogelijk naar buiten te gaan. Daar zul je een stuk gelukkiger van worden, en bovendien een stuk gezonder. Het inademen van frisse lucht is heerlijk, en de zon in je gezicht is een stuk lekkerder dan het licht van de magnetron. Zelfs als het huis verlaten wel het allerlaatste is dat je zou willen, dien je jezelf het huis uit te dwingen. Ga bijvoorbeeld eens in het park lezen in plaats van in bed. Haal je dosis cafeïne in het café in plaats van thuis. Als je die vent wilt gaan vergeten, dien je het huis minstens één, twee keer per dag te verlaten. Als je die vent wilt vergeten, dan moet je leren genieten van het single leven. Het heeft geen zin om uit te gaan met vriendinnen, stomdronken te worden, en vervolgens verdrietig weer thuis te komen. Je kunt natuurlijk wel een drankje nemen en gaan feesten als je daar weer zin in hebt, maar doe dat niet voor het zo ver is. Als je dat wel doet, zul je je alleen maar slechter voelen. Geniet van het flirten, ga lekker op date, of ga gewoon lekker stappen met de meiden. Al deze dingen zullen je helpen die kerel te vergeten.  Stort je niet gelijk in een nieuwe relatie met de eerste de beste man die je ziet. Als je dat wel doet, zul je je gegarandeerd weer teleurgesteld worden. De zogeheten reboundrelatie werkt haast nooit. Als je denkt die vent helemaal vergeten te zijn, gelukkig bent in je eentje, en een leven leidt dat bevredigend is en betekenis heeft, dan kun je je weer openstellen voor de liefde. Wees niet teleurgesteld als dit een paar maanden in beslag neemt, of zelfs een jaar. Het is beter om je gevoelens te verwerken dan te ontkennen. Als je er eenmaal klaar voor bent om weer lief te hebben, dien je je hart open te stellen, een positieve houding aan te nemen, en je te enthousiasmeren voor wat het leven voor jou in petto heeft.  Alle pijn die het vergeten van die ene vent met zich meegebracht heeft, zal het waard zijn—daar zul je zelf wel achterkomen. Je zult zien dat je sterker uit de strijd gekomen bent. Je denkt misschien dat het volwassen is om met de vent om te blijven gaan op feestjes, om hem te blijven sms’en als je aan iets grappigs denkt, of zelfs om elke week ongemakkelijk samen te gaan lunchen. Hoewel het geen kwaad kan om de vriendschap nieuw leven in te blazen als je hart geheeld is, zal het contact dat je onderhoudt terwijl je nog verdriet hebt die pijn alleen maar verlengen—het zal zo twee keer zo lang duren om je over hem heen te zetten.  Verwijder zijn nummer uit je telefoon als je dat moet. Wees beleefd tegen hem als jullie op dezelfde plek zijn, maar doe niet je best om een gesprek met hem aan te knopen. Probeer de plekken waar hij vaak komt waar mogelijk te mijden. Je denkt misschien dat je goed bezig bent omdat je hem al een tijdje niet gezien of gesproken hebt, maar je bewijst jezelf geen dienst als je het continu over hem blijft hebben. Het kan ontzettend opluchten om je verdiet te delen met een goede vriend(in), maar als je dat met Jan en alleman doet zul je je herstel natuurlijk niet bespoedigen.  Als je gemeenschappelijke vrienden tegenkomt, of mensen die hem kennen, weersta dan de verleiding om te vragen hoe het met hem gaat. Daar heb je namelijk niets aan. Als echt alles je aan hem doet herinneren hoef je natuurlijk niet alles te laten vallen. Het is alleen wel verstandig om de triggers die je aan hem doen denken en verdrietig maken waar mogelijk te mijden. Doe die Macklemore-cd weg die hij je voor je verjaardag gegeven heeft. Ga niet naar dat ene café waar hij ook altijd zit. Ga niet naar restaurants waar jullie allemaal fijne herinneringen opgedaan hebben; ga liever ergens anders heen.  Ken je triggers en probeer een plan te bedenken om die te mijden. Neem een andere route naar school om de plek te mijden waar jullie voor het eerst gezoend hebben. Weersta de verleiding om elk kwartier op zijn Facebookpagina te kijken. Het heeft geen zin om om nieuwe foto’s te bekijken waarop hij te zien is met zijn arm om een veel minder knappe meid dan jij. Zelfs als zijn Facebook-, Twitter-, en Instagramaccounts niets anders opleveren dan saai commentaar over voetbal, kan het zien van zijn gezicht en het lezen van zijn woorden het moeilijker maken om hem te vergeten. face and reading his words will make it harder for you to forget all about him. Als je de verleiding niet kunt weerstaan, is het wellicht verstandig om de social media an sich even een tijdje links te laten liggen. Dat zal je sowieso goed doen. Je kunt dan namelijk even je hoofd leeg maken, en je focussen op het leven in het heden; je zult geen tijd hebben om te obsederen over wat je vrienden allemaal aan het doen zijn. Als jij wat van zijn spullen hebt, hoe onbeduidend die ook zijn, kun je die zo snel mogelijk aan hem teruggeven. Doe de spullen in een doos en zet die voor zijn deur, voor zijn auto of voor zijn klusje. Laat een vriend de doos neerzetten als je liever helemaal geen contact met hem maakt. Je kunt er ook voor kiezen om de spullen weg te gooien. Waarom zou hij zijn favoriete Feyenoord-shirt terugkrijgen als hij je als een hond behandeld heeft? Alle dingen die hij jou gegeven heeft kunnen sowieso de vuilnisemmer in.  Als het te pijnlijk is om zijn spullen weg te doen, vraag een goede vriend(in) dit dan voor je te doen. Hoewel je je niet hoeft te verstoppen als jullie veel vrienden delen, dien je wel te proberen hem op sociale evenementen te ontlopen. Jullie kunnen wel allebei naar een feestje of de schooldisco gaan, maart als je weet dat hij er is zult je hem natuurlijk nooit kunnen vergeten. Houd je een paar weken koest, en trek met vrienden op als hij er niet bij is. Als je er klaar voor bent om sociaal te doen, probeer dan een manier te vinden om dat te doen zonder dat hij erbij is.  Als jullie deel uitmaken van dezelfde vriendenploeg, probeer dan een regeling te treffen. Probeer de situatie op een volwassen manier op te lossen, en om beurten op te trekken met jullie vrienden. Hierover praten is allicht een beetje ongemakkelijk, maar het is beter dan daadwerkelijk met hem op moeten trekken. Het is namelijk helemaal niet fijn het gevoel te hebben alsof iemand je in je hart steekt elke keer dat jullie oogcontact maken. Hoe eerder je je oude patroon kunt doorbreken, hoe sneller je hem kunt gaan vergeten. Richt je kamer opnieuw in, of knap de woonkamer op. Ga een weekeindje weg. Ga eens naar een nieuw café aan de andere kant van de stad. Doe je best om nieuwe plekken te bezoeken, of het gevoel te krijgen alsof je dat doet. Zo kun je je hergroeperen en je oude gewoonten doorbreken.  Zelfs een nieuwe plek in het klaslokaal of een andere route naar huis kunnen je al helpen je denkpatroon te doorbreken.
Gun jezelf de tijd om je over hem heen te zetten. Concentreer je op zijn slechte eigenschappen als je aan hem denkt. Herinner je aan de reden waarom je niet met hem bent. Laat je spijt varen. Vergeet die bittere gevoelens. Herinner jezelf aan het feit dat jij een betere vent verdient. Pomp jezelf op. Wees dankbaar voor wat je hebt. Breng tijd door met vrienden en familie. Besteed meer tijd aan het najagen van je passie. Leer om van de tijd voor jezelf te genieten. Ga sporten. Ga zo veel mogelijk het huis uit. Geniet van het vrijgezellenbestaan. Heb weer lief als je daar klaar voor bent. Stop met hem te praten. Stop ook over hem te praten. Mijd alles dat je aan hem doet herinneren. Ga hem niet stalken op social media. Doe zijn eigendommen weg. Ontloop hem een poosje op sociale aangelegenheden. Probeer zo veel mogelijk van omgeving te veranderen.
https://www.wikihow.com/Forget-a-Guy https://www.wikihow.com/Forget-a-Guy https://www.wikihow.com/Forget-a-Guy
Thinking Healthy Thoughts Finding Peace on Your Own Cutting Him Out of Your Life