Alert blijven Je lichaam wakker houden Vermijd slaaproutines Actief blijven
Bijvoorbeeld: kijk films, speel videogames of een bordspel om jullie bezig te houden. Speel op je telefoon of tablet, maar zorg wel dat je ogen ongeveer elke twintig minuten even rust krijgen. Speel spelletjes zoals Doen, durven of waarheid, Zou je liever en Maffia. Bij dit soort spelletjes moet je je aandacht erbij houden, zodat je alert blijft. Jullie kunnen ook Guitar Hero of Rock Band spelen. Hierdoor zal je niet zo snel eraan denken om te gaan slapen.  Wanneer je tv kijkt, sla de herhalingen van series dan over. Het feit dat je weet wat er uiteindelijk gebeurt maakt het kijken naar de afleveringen saai. Zoek afleveringen van series die je nog nooit, of al een tijdje niet meer hebt gezien. Hetzelfde geldt voor films. Neem regelmatig een pauze tijdens het kijken naar well scherm dan ook, om vermoeide ogen te voorkomen. Rock of heavy metal is meestal luider, of zet het volume gewoon wat hoger. Maak het niet al te luid, want anders maak je wellicht de ouders in huis wakker. Zet eventueel om de beurt de hoofdtelefoon op, als het niet anders kan. De nacht kan zich anders gaan voortslepen, en lijkt het dan alsof er nooit een einde komt aan de avond. Let in plaats daarvan op dat wat je vrienden doen of waar ze over praten. Hoe meer plezier je hebt, des sneller zal de tijd voorbij lijken te gaan. Maak er een regel van dat als iemand in slaap dreigt te vallen, dat iemand anders dan hem of haar even voorzichtig in de arm knijpt of wakker schudt. Als je merkt dat je vrienden slaperig worden, stel dan voor om wat anders te gaan doen. Het is gemakkelijker om wakker te blijven met de hulp van je vrienden. Als je dit doet zal je klaar zijn voor de lange nacht. Doe de dag ervoor een middagdutje of slaap uit. Als je kunt, slaap dan in ieder geval 12 uur de avond ervoor of slaap nog wat voordat je vrienden arriveren. Als je niet van koffie houdt, drink dan frisdrank. Typische voorbeelden zijn Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew en Coke. Je kunt ook warme chocolademelk combineren met oploskoffie en melk. Iets scherps eten is net als jezelf knijpen maar dan pittiger, zoals pikante Cheetos, pittige noedels en pittige chips. Probeer niet te veel te eten, want een volle maag kan slaperigheid veroorzaken. Suiker kan je meer actief maken en in beweging brengen. Eet snoep, chocolade, ijs, koekjes, taart en eventuele andere zoete traktaties. Je kunt ook zure snoepjes eten of ijsbrekers, zodat je energiek blijft door de constante zuuraanval en de overdaad aan suikers in snoep. Wanneer je mond bezig is met kauwen en bijten, is de kans kleiner om in slaap vallen. Je kauwende mond stuurt signalen naar je hersenen dat er voedsel onderweg is, waardoor je wakker blijft. En kauwen zonder slikken helpt de dip na de maaltijd voorkomen. Het is moeilijk om te slapen met een volle blaas. Het zorgt ervoor dat je moet blijven bewegen. Daarnaast is water ook gezond voor je, en een gebrek aan water kan je moe maken. Als je echt de slaperigheid voelt opkomen, dan zal koud water in je gezicht helpen. Ga naar de badkamer, laat het water stromen en geef je gezicht een paar keer een plens water. Het stimuleert de zenuwen en geeft je lichaam nieuwe energie. Als je in beweging blijft, blijft je bloedsomloop op gang en wordt je hyperactief. Probeer iets te doen zoals jumping jacks of push-ups om je wakker te houden. Speel spelletjes met vrienden tijdens het slaapfeestje waarbij jullie veel bewegen, in plaats van alleen maar wat te gamen en televisie te kijken. Houd een kussengevecht! Dit zorgt ervoor dat jij en je vrienden actief blijven en plezier maken. Maak echter niet te veel lawaai, of doe dit ergens waar het geluid wordt gedempt! Pyjama's zijn comfortabel, en daarom val je makkelijk in slaap wanneer je er een draagt. Houd je gewone kleren aan en draag jeans of iets dat niet comfortabel genoeg is om in te slapen. Het idee is niet om het jezelf ongemakkelijk te maken, maar om alles dat je geest aan slaap koppelt te voorkomen. Het comfort zal je ertoe aanzetten om je ogen dicht te doen, een gegarandeerde manier om toe te geven aan slaperigheid. Dus ga op een harde stoel zitten, op de vloer, of iets dergelijks. Je moet actief blijven, dus probeer vaak van plek te wisselen. Gedempt licht kan een bron zijn van vermoeidheid, vooral voor de ogen. Als je kunt, doe dan in ieder geval twee lichten aan, evenals de tv. Dit zorgt ervoor dat je ogen open blijven en je brein alert. Wees voorzichtig niet andermans gevoelens te kwetsen of iemand naar beneden te halen. Bijvoorbeeld: praat over de mensen waar je een oogje op hebt, de mensen waar je vrienden een oogje op hebben, de roddel van de school, de tv-series of films die je op dat moment leuk vindt. Gesprekken stimuleren de geest, en een gestimuleerde geest is een alerte geest. Maak jezelf aan het schrikken. Vertel veel superenge verhalen om elkaar zo te laten schrikken dat jullie wel wakker moeten blijven. Speel 'doen, durven of waarheid' buiten in het donker, zodat je te bang zult zijn om te gaan slapen. De sensatie van het verbergen voor wie 'het' is zal je wakker houden! Het is ook een leuk spel om te spelen als je niets te doen hebt. Ga niet liggen terwijl je je verbergt, anders zou je in slaap kunnen vallen. Ga de frisse avondlucht in (als je ouders het goed vinden). Spring op de trampoline of speel tikkertje met de zaklamp, ren in cirkels, houd wedstrijden, of ga zwemmen in het zwembad (met toestemming van de ouders). De koude lucht zal je helpen om wakker te blijven. Het maakt niet uit of je wel of niet kunt zingen -- zingen is een geweldige manier om de tijd te verdrijven en je geest actief te houden. Je kunt een spel spelen zoals American Idol of The X Factor in je woonkamer of slaapkamer, of zelfs buiten. Probeer in ieder geval degenen in huis die proberen te slapen niet wakker te maken.
Doe dingen waar je veel lol aan beleeft. Luister naar luide muziek. Probeer niet naar de klok te kijken. Help elkaar. Slaap de avond tevoren zo veel mogelijk. Drink koffie of cafeïnehoudende dranken. Eet kruidig voedsel. Eet zoete hapjes. Kauw op kauwgum. Drink veel water. Spat koud water in je gezicht. Blijf in beweging. Doe je pyjama niet aan. Ga niet in bed liggen. Zorg dat de kamer goed is verlicht. Praat de hele nacht over spannende dingen. Speel verstoppertje in het donker. Ga naar buiten. Ga zingen.
https://www.wikihow.com/Stay-Awake-All-Night-at-a-Sleepover https://www.wikihow.com/Stay-Awake-All-Night-at-a-Sleepover https://www.wikihow.com/Stay-Awake-All-Night-at-a-Sleepover https://www.wikihow.com/Stay-Awake-All-Night-at-a-Sleepover
Keeping Your Mind Alert Keeping Your Body Awake Avoiding Sleep Routines Staying Active