In jezelf en de wereld geloven Jezelf en anderen vergeven Je op het positieve richten
Je hebt het ver geschopt en daar mag je best trots op zijn. Je hebt alles wat je tot nu toe in dit leven hebt meegemaakt nog overleefd. Dat alleen al is bewijs dat je alles aankunt. Maak een lijstje van de moeilijke dingen die je hebt overleefd. Zo ontstaat een visuele erkenning van je kracht en weerstand. De volgende moeilijke situatie is zo bovendien niet meer dan een nieuwe regel om aan het lijstje toe te voegen. Het kan best lastig zijn om je zorgen te delen omdat je er misschien niet op vertrouwt dat anderen je zullen steunen. Voor de meeste mensen geldt echter dat ze anderen juist graag steunen. Geef mensen dan ook de kans om te laten zien dat ze om je geven. Door je zorgen te delen, zul je je minder alleen voelen en de adviezen van anderen kunnen je bovendien nieuwe inzichten geven. Als je echt gelooft dat niemand in je huidige vriendenkring je problemen zal begrijpen of je zal steunen, kun je nieuwe contacten leggen door gelijkgestemden te vinden of mensen op te zoeken die soortgelijke dingen hebben meegemaakt. Dit is overigens geen oproep om naar de kerk te gaan, hoewel spiritualiteit voor veel mensen wel een bron van hoop kan zijn. Ook als je niet in een bepaalde God gelooft, kun je het goede in de wereld zien. Als je in je omgeving geen voorbeelden kent van mensen die hun problemen overwonnen hebben, kun je online wellicht hoopvolle verhalen vinden. Er is vrijwel altijd iemand te vinden die hetzelfde heeft meegemaakt als jij. Het is moeilijk om fouten toe te geven, maar het goede nieuws is dat het totaal niet nodig is om in het verleden te blijven hangen. Geef je fouten simpelweg toe en richt je vervolgens op het verbeteren van je gedrag zodat ze in de toekomst niet meer zullen voorkomen. Zie fouten niet als iets negatiefs, maar als een middel om jezelf te ontwikkelen en succesvol te worden. Stel realistische doelen. Verandering kost tijd en je zult waarschijnlijk niet van de ene op de andere dag je hele leven om kunnen gooien. Het is dan ook belangrijk om kleine, haalbare doelen te stellen om zo stap voor stap naar je uiteindelijke doel toe te werken. Steeds als je een van die doelen bereikt, geeft dat je zelfvertrouwen een flinke boost en krijg je meer hoop voor de toekomst. Je kunt mensen niet veranderen en dus heeft het geen enkele zin om je op hun fouten te concentreren. Dit roept alleen maar frustratie en boosheid op. Richt je dan ook liever op de positieve kanten van andere mensen.  Heb je moeite om iets positiefs aan iemand te vinden, dan kan het verstandig zijn om je relatie met die persoon onder de loep te nemen. In sommige gevallen kun je je energie beter in het ontwikkelen van nieuwe relaties investeren. Kun je aan geen van je vrienden of familieleden iets positiefs ontdekken, dan zul je misschien je verwachtingen bij moeten stellen. Door anderen te helpen, creëer je kansen voor anderen om hun dankbaarheid te uiten. Dit kan je helpen om een doel in het leven te vinden. Door anderen te helpen, verleg je je aandacht bovendien van je eigen moeilijkheden naar die van een ander. Hierdoor krijg je meer inzicht in je sterke punten en ben je bovendien afgeleid van je eigen problemen.   Een goede manier om anderen te helpen is door je in te zetten voor een organisatie met een doel waar je veel om geeft. Vrijwilligerswerk is een mooie manier om nieuwe sociale contacten op te doen. Het leven verloopt vrijwel nooit volgens plan en dus is het wel zo verstandig om je op bepaalde situaties voor te bereiden. Zorg dat je weet hoe je het beste op tegenslagen kunt reageren zodat je zelfs als er iets misgaat de controle niet verliest. Schrijf je plan voor het omgaan met tegenslagen uit en hang het ergens op waar je het vaak ziet, zoals op de koelkast of boven je bureau. Zo blijf je je van het plan bewust en zul je in vervelende situaties minder snel gefrustreerd raken. Wat vandaag belangrijk is, hoeft dat in de toekomst niet te zijn. Situaties kunnen veranderen, net als jouw kijk op het leven. Probeer de humor van situaties in te zien om je stemming te verbeteren en op een andere manier tegen bepaalde problemen aan te kijken. Hobby's zijn een goede manier om je gedachten te verzetten en door iets leuks te doen zal je stemming waarschijnlijk ook meteen een flinke boost krijgen. Hou je vast aan positieve ervaringen en laat je negatieve gedachten los. Fysieke en sociale hobby's kunnen een bijzonder positieve impact op je geestelijke gesteldheid hebben. Zowel fysieke als sociale activiteiten kunnen je emotionele welzijn verbeteren en je weerstand vergroten. Zorg dan ook dat je regelmatig beweegt of je onder de mensen begeeft. Jij alleen kiest hoe je verhaal verteld wordt. Kies ervoor om je hierbij vooral op de krachtige en gelukkige momenten te richten. Vind je het lastig om je verhaal op een iets positievere manier te vertellen, probeer het dan eens vanuit iemand anders' oogpunt te bekijken. Verplaats jezelf in iemand anders en probeer vanuit zijn oogpunt de positieve gevolgen van bepaalde situaties te vinden. Schenk aandacht aan de mensen en dingen waar je dankbaar voor bent zodat er minder ruimte is voor zorgen, spijt en wrok. Dit zal ook de stemming van degene met wie je je dankbaarheid deelt verbeteren, waardoor als het ware een kettingreactie van positiviteit ontstaat. Probeer elke dag met drie mensen je dankbaarheid te delen. Je kunt je dankbaarheid met andere mensen delen, maar bijvoorbeeld ook één keer per dag gaan zitten om voor jezelf op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Hier zijn zelfs speciale boekjes voor.
Vertrouw op jezelf. Sta open voor de steun van anderen. Heb vertrouwen in de wereld. Richt je op hoe je veranderd bent en doe je best om te blijven veranderen. Accepteer anderen zoals ze zijn. Doe iets nuttigs. Wees voorbereid op tegenslagen. Relativeer je problemen. Doe regelmatig dingen die je leuk vindt. Verander je kijk op het leven op een positieve manier. Uit je dankbaarheid regelmatig.
https://www.wikihow.com/Be-Emotionally-Resilient https://www.wikihow.com/Be-Emotionally-Resilient https://www.wikihow.com/Be-Emotionally-Resilient
Believing in Yourself and the World Forgiving Yourself and Others Focusing on the Positive