Je huid beschermen Donker worden van de huid voorkomen door middel van een dieet Uit de zon blijven
De lotions en crème en sprays die je huid tegen de zon beschermen doen dat op verschillende manieren, maar ze zijn allemaal ontworpen om je huid tegen schade te beschermen, en dit zal verhinderen dat je huid bruint.  Zonnebrandcrème filtert de uv-straling die in je huid doordringt. Kies een breed spectrum zonnebrandcrème, die beschermt tegen UVA en UVB, met een SPF van minstens 30. Zonnebrand-gel is goed voor de harige delen van je lichaam, zoals je hoofdhuid. Sunblock creëert een fysieke barrière tussen de zon en je huid. Zoek naar een breed spectrum, een SPF van minstens 30, en ingrediënten zoals octylsalicylaat en methoxycinnamaat, en octocryleen.  Breng de bescherming ongeveer 30 minuten voor het naar buiten gaan aan en gebruik bij elke toepassing minstens 30 gram zonnebrandcrème. Herhaal dit na het zwemmen, activiteiten die je hebben doen zweten, of om de twee uur. Zonnebrandcrème is alleen effectief op de gebieden van het lichaam waarop je het aanbrengt, en er zijn enkele plekken die mensen vaak vergeten. Vergeet niet om zonnebrandcrème aan te brengen op je:  Neus Het puntje van je oren Schedel Lippen Oogleden De meeste vochtinbrengers, bronzers, foundations en lippenstift zijn tegenwoordig verkrijgbaar met een ingebouwde bescherming tegen de zon. Voor een extra beschermingslaag voor je gezicht kies je cosmetica met een SPF-waarde van minstens 15. Omdat je slechts één keer ('s ochtends) make-up aanbrengt, kun je er niet op vertrouwen voor al je bescherming tegen de zon. Gebruik make-up met een beschermingsfactor in combinatie met je andere zonnebrandcrème. Je moet nog steeds een grondlaag zonnebrandcrème op je gezicht aanbrengen voordat je make-up aanbrengt. Dit geldt nog steeds, zelfs als je niet van plan bent om naar buiten te gaan. Je huid wordt binnen nog steeds blootgesteld aan uv-stralen, omdat uv-stralen direct door glas en ramen in gebouwen en huizen gaan. Het dragen van een zonnebrandcrème in de auto is ook belangrijk, omdat uv-straling ook door de ruiten van de auto gaat. De meeste zomerkleding biedt geen meetbare bescherming tegen de zon, maar er zijn kleren die specifiek ontworpen zijn om je wel te beschermen.  Zonwerende kleding zal een UPF-beoordeling om aan te geven hoeveel bescherming het biedt. Zoek iets met een UPF van minstens 30 en zorg ervoor dat je lange mouwen, een lange broek en hoge kragen draagt, voor de meeste bescherming van de huid.  Wat betreft gewone kleding zonder UPF-aanduiding, biedt donkere kleding met een strak weefsel meer bescherming dan lichte kleuren en open geweven stoffen. Om je gezicht te beschermen tegen bruinen of zonnebrand, draag je een breedgerande hoed met een rand die ten minste vijf tot acht centimeter breed is.  Houd er rekening mee dat strohoeden en hoeden die open geweven zijn, de zon nog steeds doorlaten. Kies hoeden met een rand die je volledig beschermd, of sluiers die gevoelige gebieden zoals de oren en achterkant van de nek beschermen. Als je een honkbalpet of -hoed met een minimale dekking wilt dragen, combineer deze dan met een zonbeschermende sluier of bandana, die de blootgestelde gebieden zal bedekken. Zonlicht en uv-stralen reflecteren op een groot aantal oppervlakken. Je moet voorzichtig zijn met directe zonnestralen en die welke van onderaf naar je terugkaatsen, want ze kunnen je huid allemaal donkerder maken. Enkele van de meest reflecterende oppervlakken zijn water, sneeuw, zand en beton. Er zijn steeds meer aanwijzingen dat een dieet rijk aan omega-3 vetzuren de huid kan helpen beschermen tegen de zon. Het is echter belangrijk om het dieet te gebruiken in combinatie met andere maatregelen ter bescherming tegen de zon, zoals zonnecrème en beschermende kleding. Voeding rijk aan omega-3 vetzuren omvat:  Zalm Heilbot Algen Notenolie Chia en hennepzaadjes Lycopeen is een antioxidant die voornamelijk in rode voedingsmiddelen zoals tomaten en rode paprika's voorkomt. Om echter het meeste voordeel te genieten van lycopeen als bescherming tegen de zon, is het belangrijk om het voedsel te koken in een kleine hoeveelheid olie. Enkele goede bronnen van lycopeen zijn derhalve:  Tomatenpuree Plantaardige pastasauzen Geroosterde rode paprika's Cacao zit vol met antioxidanten zoals flavonoïden en catechines, en het eten van cacao kan je huid helpen zich te beschermen tegen schade door de zon. Om de meeste voordelen van donkere chocolade te krijgen, eet je ongeveer 60 g per dag. Vermijd chocolade waaraan melk is toegevoegd, omdat dit het vermogen van het lichaam om alle antioxidanten op te nemen kan verstoren. De uv-index is een maat voor de sterkte van de UVA- en UVB-stralen van de zon op een bepaalde dag. Hoe hoger de index, hoe sterker de zon, en hoe groter de kans op bruin worden en beschadiging van je huid.  Je kunt de uv-index in je omgeving controleren op lokale weerberichten of websites zoals de Sunburn Map, en de uv-index op de webpagina van de Wereldgezondheidsorganisatie. Een lage uv-index ligt tussen 0 en 2 en geeft aan dat je je geen zorgen hoeft te maken over de bescherming tegen de zon. Een gematigde uv-index ligt tussen de 3 en 7, en dit betekent dat er bescherming tegen de zon nodig is. Een hoge uv-index is 8 en hoger en betekent dat je strenge voorzorgsmaatregelen moet nemen om jezelf te beschermen. Een extreem hoge uv-index is 10 en meer. Als de zon zo sterk is, moet je zoveel mogelijk binnen blijven. De zon is altijd het sterkst tussen 10.00 en 16.00 uur. Indien mogelijk, moet je gedurende deze tijd binnen blijven.  Om de zon te vermijden tijdens de piekuren, kun je proberen om buitenactiviteiten en uitstapjes te plannen in de vroege ochtend of vooravond, in plaats van 's middags. Het is niet altijd mogelijk om binnen te blijven wanneer de zonnestralen het hevigst zijn, maar als je naar buiten moet, neem dan voorzorgsmaatregelen om je huid te beschermen. Dit geldt vooral wanneer de uv-index matig of hoog is. De zon is sterker in de zomermaanden, maar je moet je nog steeds zorgen maken over de bescherming tegen de zon in de winter. Dit geldt vooral als je bijvoorbeeld graag skiet, omdat de lucht op grotere hoogte dunner is en de zon dus sterker inwerkt. Als je buiten in de zon moet zijn, is een van de beste manieren om je te beschermen tegen het donkerder worden van je huid, het in de schaduw blijven. Dit is vooral belangrijk op dagen met een hoge uv-index, en wanneer de zon het sterkst is midden op de dag. Goede plekken om de schaduw op te zoeken zijn:  Hoge bomen met dichte bladeren Gebouwen Overdekte structuren zoals zomerhuisje en patio Het is altijd een goed idee om een gewone paraplu mee te nemen naar buiten, omdat deze je kan beschermen tegen zowel zon als regen. Een zwarte paraplu kan een UPF van 50+ bieden, en kan dus gebruikt worden om schaduw te creëren als je buiten in de zon moet zijn. Let er wel op dat je nog steeds een zonnebrandcrème en beschermende kleding onder de paraplu draagt, omdat uv-straling nog steeds op bepaalde delen van je huid zal schijnen. Hoe groter de paraplu, hoe beter, want een grotere paraplu beschermt je tegen meer gereflecteerde uv-straling.
Smeer je in met zonnebrandcrème. Breng zonnebrandcrème aan op die delen van je lichaam die je vaak vergeet. Draag make-up met een beschermingsfactor. Draag elke dag een zonnebrandcrème. Draag zonwerende kleding. Bedek je gezicht. Houd rekening met gereflecteerd zonlicht. Eet voedsel dat rijk is aan omega-3 vetzuren. Voeg lycopeen-rijke voeding toe aan je maaltijden. Eet pure chocolade. Hou de uv-index in de gaten. Blijf uit de zon wanneer die het sterkst is. Blijf in de schaduw. Creëer je eigen schaduw.
https://www.wikihow.com/Prevent-Skin-Darkening-in-the-Sun https://www.wikihow.com/Prevent-Skin-Darkening-in-the-Sun https://www.wikihow.com/Prevent-Skin-Darkening-in-the-Sun
Protecting Your Skin Preventing Skin Darkening Through Diet Avoiding the Sun