Het probleem vaststellen Zaaien Een beter mens van jezelf maken
Afgezien van wat er verder in je leven speelt weet je waarschijnlijk wel waarom je leven is vastgelopen. Is het je baan? Je vrienden? Je relatie? Slechte gewoontes? Is het je pessimistische kijk op het leven? Of zijn het al deze dingen en nog een paar erbij? Ben je bang om toe te geven wat er echt speelt? Probeer er eerst achter te komen wat er aan de hand is, voordat je naar oplossingen gaat kijken. Gelukkig liggen de oplossingen binnen handbereik. Het kan best zo zijn dat je antwoord "alles" is. Maar al te vaak heeft het ene probleem weer met het andere te maken. Maar laat je hierdoor niet ontmoedigen. Uiteindelijk bepaal jij zelf hoe je leven eruitziet. Of er nu een probleem verholpen moet worden of zo'n beetje alles in je leven, het is allemaal mogelijk. Het zal in het laatste geval alleen maar wat meer werk zijn. Je zal anders over je leven moeten gaan nadenken, maar dat is allemaal mogelijk. Als je al tijden een vreselijke baan hebt dan is dat niet het werkelijke probleem – het is slechts een symptoom van een probleem. Je bent dan bijvoorbeeld te bang om naar een nieuwe baan te solliciteren of je bent lui geworden door je huidige comfortabele, makkelijke en veilige routine. Ken je de uitdrukking "Je bent zelf je ergste vijand"? Dat gaat hier zeker op. Hoewel je niet verantwoordelijk bent voor de kansen die je gekregen hebt, ben je er wel verantwoordelijk voor hoe je er mee omgegaan bent. Welke beperkende overtuigingen hebben jou ervan weerhouden om er beter mee om te gaan? Je bewust worden van jezelf is de enige manier om echt je manier van denken te veranderen. Als je de manier van denken verandert dan verander je ook je gedrag. En als je je gedrag verandert dan verander je ook wat er gebeurt in je leven. Als je een probleem wilt oplossen, dan moet je het bij de wortel uitroeien. Hoewel dit misschien allemaal als een langdradige en ook onnodige manier om je leven te veranderen op je overkomt, dat is het echt niet (nou ja, het kan wel langdradig zijn maar het is zeker wel nodig). Dit (jouw manier van denken, jouw blokkades hierin) moeten aangepakt worden voordat er veranderingen doorgevoerd kunnen worden. Ben je er klaar voor om je wereld op zijn kop te laten zetten? Je leeft in een wereld die uit je gedachten bestaat. Denk daar eens goed over na. Ga nu eens goed achterover leunen in je stoel en probeer dat eens te bevatten. Alles wat er nu is is een constructie van jou, van jouw gedachten, van jouw geest. Je zou op basis hiervan tot de volgende conclusies moeten komen:  Fantastisch. Je kunt zelf bepalen hoe je wilt leven. Als jij zou willen geloven dat je de Koningin van Engeland was, dan zou je het kunnen worden. Als je zou geloven dat je helemaal gelukkig was dan zou je je ook echt zo voelen. Jij bent de enige die de macht heeft om je leven te veranderen. Sommige dingen die jou ongelukkig maken zijn ingebeeld. Toegegeven, misschien heb je geen leuke baan en dat is dan een feit. Je zit misschien in een relatie die niet meer te redden is, misschien ben je werkeloos of verslaafd aan harddrugs, of misschien ben je niet in staat om richting aan je leven te geven. Maar de manier waarop je de situatie waar je in zit bekijkt is heel bepalend voor het verbeteren van je situatie. Het maakt de dingen makkelijker. Natuurlijk is het allemaal makkelijker gezegd dan gedaan. Maar als je je ervan bewust bent, heb je de halve strijd al gewonnen. Om het voor elkaar te krijgen dat er goede dingen in je leven gebeuren, is het nodig dat je het leven tegemoet treedt met de verwachting dat je daadwerkelijk succes zal hebben. Heb je wel eens geprobeerd om op een leuk meisje of een leuke jongen af te stappen met het gevoel dat je zou falen? Precies. Of je doet het gewoon niet of het lukt je om er op af te stappen maar je bent zenuwachtig, bang en onzeker. Het hele leven verschilt daar eigenlijk niet veel van – om succes te hebben moet je erin geloven. Dus als jij een negatieve houding ten opzichte van het leven hebt, dan wordt het hoog tijd dat je dat verandert.  Begin eens te werken aan positief denken. Het kan een hele klus zijn, dus begin gewoon met een kwartiertje per dag. Zodra je merkt dat negatieve gedachten in je opkomen, neem dan de tijd om deze gedachten om te buigen. In het begin zal het niet vanzelf gaan, maar je zal merken dat je er steeds beter in wordt. Dan kan dat kwartier "Mijn leven is verschrikkelijk" veranderen in "Mijn leven nu is niet hoe ik het graag zou willen, maar ik ga het veranderen." Werk hieraan tot het je lukt om geen enkele negatieve gedachte meer toe te laten. Het zal zo veel makkelijker zijn om uit bed te stappen en actie te ondernemen wanneer je geest eenmaal opgeruimd is en wanneer je zin in het leven hebt. Het laatste nieuws: geluk ontstaat niet uit het wegnemen van je problemen. Er zijn immers arme, hongerige kinderen in deze wereld die elke dag lachen. En er zijn mensen die in vergelijkbare omstandigheden als jij verkeren en die zichzelf gelukkig prijzen dat ze überhaupt leven. Dus geef jezelf de macht om gelukkig te mogen zijn, vind jezelf de moeite waard en sta toe dat je succes hebt. Sta toe dat je zelf de controle over je leven neemt in plaats van te doen alsof je een onschuldige toeschouwer bent. Neem het heft in eigen hand, je leven is van jou.   Het feit dat je dit artikel opgezocht hebt bewijst dat je de motivatie hebt om iets aan je leven te doen. Dat is uiteindelijk alles wat je nodig hebt en dat heb je dus! Het is namelijk noodzakelijk dat je een besluit neemt om iets aan je leven te gaan doen. En als je dat besluit eenmaal genomen hebt, dan gaan dingen echt veranderen. Dat kan niet anders. Dus houd vast aan je motivatie en besluit om je leven te veranderen en laat dat voornemen zo groot mogelijk worden. Probeer zin te krijgen in het nemen van de controle over je leven en om er een succes van te maken. Want je staat op het punt om veranderingen in je leven te ondergaan. Het is moeilijk om je leven te veranderen als je niet weet welke richting je op wilt gaan, toch? Maar als je een passie hebt, een doel of een droom waar je voor wilt gaan, dan geeft dat jou een pad dat je kan gaan bewandelen – in plaats van eindeloos zoeken naar de naald in een hooiberg die daar misschien nog niet eens ligt. Dus, wat is je passie? Wat zou je binnen een half jaar bereikt willen hebben? En binnen een jaar? Wil je in dezelfde stad blijven wonen? Of wil je een andere baan? Zou je graag aan een nieuw project of onderneming willen werken? Wil je een opleiding volgen of fitter worden? Je kan op deze vragen geen verkeerd antwoord geven, en je mag ook meer dan een antwoord geven! Nu je een helder traject voor jezelf uitgestippeld hebt, wordt het tijd voor een actieplan met veel ruimte. Bedenk een stuk of zes dingen die je makkelijk kan doen om het pad te gaan bewandelen dat jij voor ogen hebt. Je hoeft niet meteen vandaag nog te beginnen, ook niet morgen, maar je moet wel weten waar je naartoe wilt werken en wat je daarvoor allemaal moet doen. We hebben nu het einddoel vastgesteld (weer naar school gaan, afvallen, stoppen met roken, etc.), en nu gaan we kijken hoe je daar moet komen. En dat is waar dit artikel over gaat. Welke stappen – kleine stapjes, grote stappen, wat dan ook – kunnen ervoor zorgen dat het balletje gaat rollen? Dus als de tijd daar is, als jij er klaar voor bent, dan weet jij wat de toekomst voor jou in petto heeft. Of het nu stoppen met roken is, je passieve vriendje dumpen of een ander onderkomen zoeken omdat je huisgenoot een crimineel is: het moet nu eenmaal gebeuren. Deze dingen weerhouden je er namelijk van om een gelukkig leven te leiden. Ze zorgen ervoor dat je vasthoudt aan je negatieve houding en ze vormen een obstakel in jouw wens om die prachtige berg te beklimmen. Het is misschien heel moeilijk voor je, maar je weet diep van binnen best wel dat je het kan. Het is niet leuk om je beste vriend te dumpen, ook al weet je dat hij een slechte invloed op je heeft. Het is ook heel vervelend om in je eentje in een armzalig kamertje te wonen. Afstand van iemand nemen is ook heel vervelend. Maar het zijn allemaal dingen waar jij toe in staat bent en waardoor je uiteindelijk beter af bent. Diep van binnen weet je dat allemaal waarschijnlijk wel. Zoiets als "stoppen met je baan" valt een beetje in een andere categorie. Tegenwoordig heb je namelijk echt wel geld nodig om te overleven. Maar als je het eens heel realistisch bekijkt, zou je wel kunnen stoppen met je baan en tijdelijk bij iemand in kunnen trekken als dat echt nodig is. Of je zou de weekenden kunnen gebruiken om een andere baan zoeken. Het leven is geen rozengeur en maneschijn. En soms moeten dingen erger worden voordat ze op den duur weer beter kunnen worden. Je moet alleen bereid zijn om er wat moeite voor te doen. . Waarom? Omdat we allemaal wel iemand nodig hebben die ervaring heeft in het leven – voor het advies, de steun en om ons aan te moedigen. En als jij denkt dat er niemand in je leven is die diep is gegaan in het leven, dan heb je het waarschijnlijk mis. Een groot deel van mens zijn gaat over het overwinnen van moeilijkheden – het enige wat je hoeft te doen is iemand te vragen. De kans dat jij de ongecensureerde versie van de levensloop van alle mensen in jouw kringen kent is klein tot nihil.  Integendeel, het is juist waarschijnlijker dat toen jij het zinnetje "ga op zoek naar een mentor" las, er een of twee namen in je hoofd opkwamen. Over het algemeen is mentorschap een natuurlijke gang van zaken. Als jij iemand moet vragen om jouw mentor te worden dan wordt er waarschijnlijk nee gezegd. Het gaat gewoon om een rol die iemand voor je vervult, iemand die al veel meer ervaring heeft in de dingen waar jij nog onervaren in bent. Het enige wat je hoeft te doen is voordeel halen uit hun aanwezigheid door je open voor zo iemand te stellen en om hulp te vragen als je dat nodig hebt. Voel je niet beledigd – we zijn het allemaal. We zeggen allemaal "ja" tegen een uitnodiging waar we helemaal geen ja tegen willen zeggen, we glimlachen en knikken allemaal terwijl we inwendig koken. We doen allemaal dingen waarvan we in de maatschappij geleerd hebben dat het goed is en we hebben er nooit echt over nagedacht, we hebben het niet echt bevraagd. Nou, het is nu tijd om vragen te stellen. Zeg dus "nee, dank je" als je ergens geen zin in hebt. Want het gaat nu om jou, je bent bezig om meer aandacht aan jezelf te besteden en om ervoor te zorgen dat jouw leven beter wordt. Het is natuurlijk geen excuus om onbeleefd te zijn – het is slechts een excuus om te doen wat jij wilt. Het zal anderen niet kwetsen als je gewoon jezelf bent. Als je een uitnodiging afslaat met "Nee dank je wel, ik ben er niet zo voor in de stemming," dan is dat niet kwetsend. Hoewel mensen dan misschien verdere vragen gaan stellen hoef je ze geen verdere uitleg te geven als je dat niet wilt. Je zet jezelf gewoon even op nummer een nu, en als iemand daar moeite mee heeft dan is dat hun probleem. Want je geest en je lichaam zijn met elkaar verbonden – als je lichaam goed voelt, dan is het ook veel makkelijker om je geestelijk gezien goed te voelen. De drie dingen die een krachtig lichaam nodig heeft om alles aan te kunnen? Sporten, genoeg slaap en gezond eten. En als je merkt dat je voor deze dingen geen tijd hebt, maak dan tijd. Je bent het aan jezelf verschuldigd.   Wat betreft sporten, probeer dat 3 of 4 keer per week te doen. Of je nu naar een kickboksles gaat of gaat wandelen met je hond, dat is allemaal goed. Zorg gewoon dat je actie onderneemt en hou het vol. Ben je sceptisch over de belangrijkheid van sporten? Onderzoek wijst uit dat sporten je gelukkiger kan maken.  Genoeg slaap – je vermogen om beslissingen te nemen hangt er echt vanaf, dit is aangetoond. Als ons lichaam en geest moe zijn, hebben we geen energie over om af te wegen wat nu echt goed voor ons is. Als het je leven gaat beheersen wordt het echt belangrijk. Dus zorg gewoon dat je 7-9 uur slaap per nacht krijgt. Het heeft heel wat meer invloed op de overige 15-17 uur dan we misschien willen toegeven. Je dieet kan je humeur ook beïnvloeden. Als je extra veel volkoren granen, fruit en groenten eet en alleen maar mager vlees, magere melk en yoghurt neemt kun je je net wat scherper en fitter voelen dan voorheen. Kleine dingetjes kunnen echt een groot verschil maken. Bijvoorbeeld 's ochtends uit bed springen in plaats van de snoozeknop maar in blijven drukken kan ervoor zorgen dat je je echt veel energieker voelt, ook al zou je juist denken van niet. Luisteren naar vrolijke muziek, overal kleine positieve briefjes voor jezelf ophangen, jezelf belonen voor stappen die je gezet hebt – dat soort dingen geven je energie en zorgen ervoor dat je op het goede pad blijft.  Verander het gepiep van je wekker in iets geweldigs. Als je maar enigszins zo bent als iedereen, dan wordt je 's ochtends wakker en alles wat je kan denken is, "...Nee." Maar als je de dag met een negatieve houding begint kan dit de hele dag doorwerken. Dus begin de dag zo positief mogelijk. Verander je alarm in een geluid waar jij energie van krijgt (of dat nu de nieuwste hit van Rihanna is of een jaren tachtig hit is aan jou). "Nee" kan echt veel sneller "Jaaaa!" worden dan je nu denkt. Onderzoeken tonen aan dat mensen die succesvol en gelukkig zijn over het algemeen een routine hebben waar ze zich aan houden. Die routine is waarschijnlijk niet de hele dag in bed liggen en bergen gefrituurde kip eten natuurlijk. Maar nog belangrijker is dat de routine deze mensen toestaat om energie te besparen. Als je een dagelijkse routine hebt, ga je op de automatische piloot en dat zorgt ervoor dat je je mentale focus kunt gebruiken voor het vermijden en oplossen van problemen die opdoemen. Je kan maar zoveel beslissingen per dag aan en een routine zorgt ervoor dat je genoeg energie over hebt voor belangrijke zaken. Je routine zou moeten bestaan uit de drie dingen die hierboven genoemd worden (eten, sporten en slapen, toch?) en andere dingen die jou gelukkig maken. Een klein beetje werk, een klein beetje spel en wat tijd waarin je aan jezelf werkt, wat het dan ook is (meditatie/een baan zoeken/een opleiding volgen, etc.) Waarom? Je bent dan emotioneel en fysiek minder uitgeput. Het is echt moeilijk om beslissingen te nemen als je moe bent – net zoals die zak chips die je 's avonds laat nog bent gaan opeten. 's Avonds, nadat we overdag zo veel werk verricht hebben, zijn we minder behoedzaam en nemen we in dat onbewaakte moment slechte beslissingen voor onze toekomst. Doe het niet!  Dus als er zich iets groots aandient, slaap er dan een nachtje over. Want je wilt zo veel mogelijk energie als mogelijk overhouden om te beslissen wat je het beste kan doen. Het is niet voor niets een gezegde! Een van de makkelijkste manieren om in de ik-ben-geweldig-goed-in-leven-zone te komen is om je te richten op anderen. Het is makkelijk te doen en het voelt goed – en het maakt de wereld ook nog mooier. En je wordt dan gedwongen om voor een moment even je eigen problemen te vergeten en om je te richten op iemand anders. Wat is daar nou niet leuk aan? Anderen helpen geeft je een kick zoals niets anders je dat kan geven. En als je het doet kan het ons uit een sleur halen, als we niet genoeg energie hebben om er zelf uit te komen. Dus of het nu wat spullen aan een kringloopwinkel doneren is of vrijwilliger worden bij een daklozenopvang bij je in de buurt, probeer het eens. Dan bouw je meteen nog even wat positief karma op ook! Niemand kan meteen de top bereiken en je moet dit ook niet van jezelf verwachten. We hebben allemaal steun en een duwtje in de goede richting nodig. Geen enkele marathonloper zou de race beginnen in een zittende houding, of wel? Dus doe wat nodig is, doe het gewoon. Dus schrijf je in voor die cursus. Zoek een goede therapeut. Ga serieus aan de slag met het zoeken naar een baan. Geef toe aan online daten. Ga bij de AA voor je alcoholverslaving. Bel je moeder op en bied je excuses aan. Schrijf je in bij die sportschool waar je elke dag langskomt als je na je werk naar huis rijdt. De eerste stap is meestal de moeilijkste; vanaf daar is de rest veel makkelijker. Je hebt nu je geest op orde, je lichaam is in orde, en nu is de tijd aangebroken om dat ene te gaan doen wat je al een tijd zo graag wil doen. Dat ene ding waar je ook bang voor geweest bent. Je moet door de zure appel heen bijten. Stap voor stap, hoe lang het pad dat naar een ander leven leidt ook is. Die ene cursus waar je je voor op hebt gegeven? Ga erheen. Je therapeut? Maak een afspraak. Verricht sollicitaties. Zorg dat je dates hebt. Ga naar vergaderingen. Plan een lunch met de familie. Ga op die loopband. Sta versteld van jezelf en de dingen die je kan doen zullen zo goed voelen dat het moeilijk zal zijn om ermee te stoppen. Zie dit als een dieet voor je ziel. Want je kan maar beter stoppen als het dieet dat je volgt niet werkt, en dus moet je om de zoveel tijd een evaluatie van je routine doen. Daarin kijk je of je je al beter bent gaan voelen. En? Gaan dingen langzaam maar zeker hoe je ze wilt hebben? Zou je nog meer je best kunnen doen dan je nu al doet? Net zoals je de intensiteit van je workout opvoert naarmate je verder komt, is het nodig dat je je geest ook steeds meer uitdaagt.  Wat op dit moment voor je werkt, is over een paar weken misschien al niet genoeg meer. Als je eenmaal een grip krijgt op de moeite die je in het begin gedaan hebt, voeg dan steeds meer toe. Dit kan je eigenlijk niet genoeg doen, en het is nog leuk ook. En, net zoiets, dingen waarvan je denkt dat ze werken, werken misschien helemaal niet. Als dat het geval is, praat dan met je mentor en zorg dat je advies krijgt over wat je zou moeten doen. Is het iets waar je nu eenmaal doorheen moet gaan, mee zou moeten stoppen, of is er een andere tactiek die je zou moeten proberen? Je bevindt je nu op een precair punt: een verkeerde stap en het zal maar al te makkelijk zijn om terug te vallen en weer terug bij af te zijn. Op dit moment is het dus belangrijk om erop gericht te zijn dat je gemotiveerd blijft. Zorg dat je gedachten positief blijven. Leg je focus op ademen. Focus op jezelf zijn. Probeer om niet op te geven.  Soms zijn er obstakels. Ze steken opeens de kop op, zonder waarschuwing en soms ook onstuitbaar. De auto begeeft het, de relatie gaat uit, de hunkeringen worden alleen maar erger. Het is belangrijk dat je je ervan bewust bent dat deze dingen gebeuren – dan ben je er tenminste op voorbereid en dan geef je jezelf niet de schuld. Ze overkomen iedereen en ze horen bij het leven. Je moet gewoon weten hoe je de klappen op moet vangen.
Stel vast wat er speelt. Probeer te kijken welke overtuigingen jou in je leven blokkeren. Bevraag de gedachten en overtuigingen die jou ongelukkig maken. Werk aan je levensinstelling. Geef jezelf de macht. Ga op zoek naar een hobby of passie waar je je aan vast kan houden. Maak een actieplan. Elimineer de negatieve elementen uit je leven. Ga op zoek naar een mentor Stop met niet jezelf zijn. Zorg dat je sport, goed slaapt en gezond eet. Zorg dat je gemotiveerd blijft. Ontwikkel een routine. Zorg dat je de meest belangrijke beslissingen 's ochtends neemt. Verricht goede daden. Zorg dat je ervoor gaat. Doe wat je al een tijdlang wil doen. Evalueer je leven om de zoveel tijd. Geef niet op.
https://www.wikihow.com/Turn-Your-Life-Around https://www.wikihow.com/Turn-Your-Life-Around https://www.wikihow.com/Turn-Your-Life-Around
Defining the Problem Planting the Seeds Growing a Better You