Actie nemen om je mooi te leren voelen Goede methodes van zelfzorg gebruiken
Begin een dankbaarheidsdagboek die jouw waardering benadrukt voor wat je het mooist vindt aan jezelf. Door geaard te blijven in je goede eigenschappen, zowel je innerlijke als je uiterlijke schoonheid, zul je deze dingen meer bewust houden in je hoofd. Elke keer dat je aan jezelf twijfelt of een onaardige opmerking krijgt van iemand anders, heb je op deze manier de dingen die je het meest waardeert aan jezelf binnen handbereik. Denk na over de volgende tips voor een dankbaarheidsdagboek dat echt werkt:  Ga niet automatisch de juiste dingen doen. Het bijhouden van een dagboek is effectiever als je een krachtige beslissing neemt om gelukkiger en dankbaarder te zijn voor je positieve eigenschappen. Kies voor kwaliteit in plaats van voor kwantiteit. Houd je dagboek gedetailleerd bij over een paar dingen, in plaats van een oppervlakkige waslijst over vele dingen. Maak het zo persoonlijk voor jezelf als mogelijk is. Denk na over specifieke situaties en relaties die positief beïnvloed zijn geweest door deze kwaliteiten van jou, om te zien hoe je je voordeel doet met deze eigenschappen in je dagelijkse leven. Reflecteer over hoe je leven zou zijn als je plotseling je positieve eigenschappen niet had. Dit zorgt ervoor dat dankbaarheid vrij gemakkelijk opkomt. Als je stabiele hoeveelheden liefde en acceptatie hebt, dan zul je jezelf altijd in het positieve licht zien waarin je geliefden je zien. Op dezelfde manier geldt dat als je veel tijd doorbrengt met harde of veroordelende mensen, je jezelf ook zult leren zien volgens hun rigide, kritische standaarden. Als je gevuld wordt met de aanname dat je onaantrekkelijk of waardeloos bent, vraag je dan af of iemand in jouw leven dit idee in stand houdt. Zorg ervoor dat je een goede ondersteuning hebt van vrienden en geliefden. Er is niets zo effectief als sociale ondersteuning om je je sterk, capabel en mooi te laten voelen. Dit kan betekenen dat je jouw kamer versiert met mooie scenes uit tijdschriften of posters of leuke herinneringen en prullaria. Het hebben van een mooie omgeving zal jou ook een gevoel van schoonheid geven. Denk eraan om jouw ruimte te vullen met wat jij mooi vindt, in plaats van de laatste trends in design en decoratie te volgen.  Flatterende verlichting, zoals melkwitte gloeilampen zullen een sfeer maken van zachte, elegante verlichting die jou en je omgeving in het algemeen aantrekkelijker maakt. Denk ook na over de plaatsing van je vaste lampen. Licht dat je gezicht van alle kanten bereikt maakt het moeilijker om lijntjes en schaduwen te zien. Dus je zou bijvoorbeeld de vaste verlichting in je badkamer kunnen vervangen met verlichting aan beide kanten van je spiegel. Maak gebruik van alle positieve eigenschappen die je in jezelf ziet door ze elke ochtend te gebruiken om je zelfvertrouwen een zetje te geven. Help jezelf herinneren, zo levendig en gedetailleerd mogelijk, aan de dingen die jij de wereld biedt. Kijk in de spiegel en vertel jezelf dat deze kwaliteiten (bijvoorbeeld je heldere lach, je meelevende stijl) door jou gedeeld kunnen worden. Je kunt je in eerste instantie raar of zelfs zelfverheerlijkend voelen, maar je zult eraan wennen om vriendelijk en gemotiveerd te zijn tegen jezelf en de voordelen ervaren van je eigen beste vriend zijn.  Probeer ook dingen op post-its of koelkastmagneten, of zelfs de badkamerspiegel met eyeliner te schrijven die je zelfvertrouwen boosten. Door kleine herinneringen te plaatsen op plekken waar je regelmatig bent, blijf je in contact met het soort gedachten die optimisme koesteren. Een goede lichaamshouding stuurt niet alleen boodschappen naar anderen dat we zelfverzekerd en capabel zijn, maar het stuurt ook positieve boodschappen naar jezelf. Dit komt doordat je geest constant communiceert met je lichaam over hoe je je voelt. Wanneer je rechtop staat en recht vooruit kijkt in plaats van naar de grond, zullen je hersenen de boodschap krijgen dat je je goed voelt over jezelf en klaar bent om de wereld in te gaan (letterlijk). Mensen die eerder rechtop zitten dan ineengezakt, zijn vaak meer zelfverzekerd in wat ze zeggen en doen. Probeer ook je schouders naar achteren te houden en je borst open naar voren. Door dit te doen zul je er zelfverzekerd, langer en zelfs slimmer uitzien. Muziek is een groot deel van wat je helpt de natuurlijke schoonheid in het leven te waarderen, en het wordt zelfs beweerd dat het meer impact heeft dan taal op je gevoel van verbinding en oriëntatie in de wereld om je heen. Luister naar wat jouw bloed doet stromen, of het nu pop, rock, jazz of country is. Voortdurend luisteren zal je stemming goed houden en je gedachten schoonheid laten waarderen. Huisdieren dienen twee doelen wanneer het gaat om jou je mooi te laten voelen. Ten eerste krijg je de kans om veel tijd door te brengen rond een zichtbaar plezierend, altijd lachend wezen. Op een bepaalde manier kunnen ze de perfecte accessoire zijn om mee op pad te nemen. Daarnaast zijn huisdieren vertrouwd gezelschap dat je het gevoel geeft dat je geliefd bent, zonder de condities van menselijke relaties. Zorg ervoor dat je alleen een huisdier neemt als je de middelen hebt om actief voor hem te zorgen. Huisdieren vereisen behoorlijk wat verantwoordelijkheid en dagelijkse aandacht, maar de voordelen zijn enorm. Naast voordelen zoals gewichtsverlies wordt beweging ook in verband gebracht met minder depressieve symptomen en een verlaagd risico op hartziekten. Dit betekent dat een regelmatig trainingsschema je opgepept, energiek en zeker laat voelen met je goede gezondheid. Als je het moeilijk vindt om de motivatie te vinden voor het starten, probeer dan klein te beginnen door korte wandelingen toe te voegen aan je week. Daarna kun je de hoeveelheid cardiovasculaire of krachttrainingsoefeningen verhogen tot het niveau dat je levensstijl toelaat. Probeer te trainen op manieren die je flexibiliteit verbeteren. Op deze manier zul je leren je lichaam te zien als iets dat altijd ontwikkelt en verandert. Heb je ooit weleens van die onverdraaglijk gelukkige ochtenden? Het soort waarbij je naar iedereen lacht tijdens een vroege ochtendwandeling naar de winkel bijvoorbeeld? Deze ervaringen kunnen in feite veranderen hoe je jezelf ziet en ook hoe anderen je zien. Vergeleken met mensen die niet lachen, worden mensen die hun parelwitte tanden vaker tonen gezien als eerlijker, socialer en zelfs competenter. Zelfs als je er geen zin in hebt. Het zal je er veel gelukkiger uit laten zien en laten voelen! Onthoud dat goed voor je tanden zorgen een geweldige manier is om vertrouwen in je lach te versterken. Poets en flos regelmatig, en verminder je risico op tandbederf door je mond te spoelen na het eten of drinken van iets zoets. Besteed zoveel mogelijk tijd aan het doen van dingen die laten zien hoe getalenteerd en capabel je bent. Een gevoel van voldoening is onderdeel van wat het soort schoonheid dat van binnen komt creëert. Dit kan vanzelfsprekend lijken, maar soms kunnen de dingen waar we echt goed in zijn wegglippen als de verantwoordelijkheden van een baan of school vereisen dat we van onze talenten afgeleid worden. Als bijvoorbeeld schrijven jouw sterke kant is, schrijf dan gedichten of proza in je vrije tijd. Als je briljant bent in sport, word dan lid van een team dat in het weekend speelt zodat je altijd je gezonde dosis competitie krijgt. Onthoud dat gezond eten niet hetzelfde is als een dieet volgen. Diëten zijn vaak tijdelijk en niet duurzaam op de lange termijn. Goed eten vereist gewoontes zoals meer verse groenten, fruit en volkoren producten op je boodschappenlijst zetten, en koken met veel variatie. Als je veel etenswaren eet met veel vet, suiker en zout, overweeg dan om flink te minderen.  Omdat evenwicht belangrijk is, is jezelf trakteren ook een deel van goed eten. Als je verleid wordt door een enkel ijshoorntje of gebakje, ontzeg het je dan niet - dit is waar matiging komt kijken. Jezelf trakteren zal je helpen te onthouden dat hoe je jezelf trakteert een groot deel uitmaakt van het zelfvertrouwen dat je stralend maakt. Wanneer je op je gemak bent, dan zullen mensen positief reageren, wat je aantrekkelijk en aanwezig laat voelen bij anderen. Denk erover na -- wanneer je iemand ziet die lekker in haar vel zit, dan zou je ook deel willen uitmaken van die ontspannen manier van zijn. Het volgende is een paar handige oefeningen die langzaam de hoeveelheid spanning die je normaal gesproken in je lichaam draagt vermindert:  Progressieve spierontspanning Yoga Bewust ademhalen Als je je fysiek ongemakkelijk voelt in wat je draagt, dan zul je een tegengestelde relatie met je lichaam ontwikkelen; in andere woorden, een negatief lichaamsbeeld. Jezelf dwingen in kleding die niet goed past zal ervoor zorgen dat je jouw lichaam ziet als te groot of te klein om te dragen wat je wilt dragen. Met name voor vrouwen kan het dragen van goed passende kleding je beeld van jezelf ten goede veranderen, daarbij je zelfvertrouwen verbeterend, gerelateerd aan emotioneel management, sociale vaardigheden en werk gerelateerde taken.
Schrijf in een dagboek over je positieve eigenschappen. Kijk even naar je relaties. Versier je huis met schoonheid. Begin elke dag met een affirmatie. Let op je lichaamshouding. Luister vaak naar muziek. Neem een leuk huisdier. Word actief. Lach. Doe waar je goed in bent. Eet goed. Leer ontspanningsmethodes. Wees op je gemak in je kleding.
https://www.wikihow.com/Feel-Beautiful https://www.wikihow.com/Feel-Beautiful
Taking Action to Feel Beautiful Using Good Methods of Self-Care