Veilig blijven Het misbruik beëindigen Verder gaan
Zodra je zelf in veiligheid bent, is het belangrijk om met de autoriteiten te spreken en juridische stappen te ondernemen, of in elk geval de mogelijkheden te onderzoeken. Je moet weten hoe je je vriend juridisch kunt aanpakken en leren hoe de politie je kan beschermen. Zorg ervoor dat het misbruik niet meer kan voorkomen.  Neem zo snel mogelijk contact op met een maatschappelijk werker en vraag welke stappen je moet ondernemen om verder te gaan. Afhankelijk van de situatie en hoe lang de relatie heeft geduurd, kan het lastig zijn om snel nieuwe woonruimte en een baan te vinden of andere grote veranderingen in je leven aan te brengen. Een maatschappelijk werker kan je daarbij helpen. Neem contact op met een van de organisaties die genoemd zijn in Deel 1 om een maatschappelijk werker te vinden. Hou alle keren dat je ex-vriend contact met je heeft proberen op te nemen na de scheiding goed bij. Omschrijf wat er is gebeurd nadat hij je persoonlijk of telefonisch heeft benaderd, en bewaar al het bewijs zoals e-mails, berichtjes op social media of sms-jes.   Bewaar alle correspondentie die je krijgt, zeker als er bedreigingen in staan. Als het kan, beschrijf dan al het geweld dat je is aangedaan tijdens en na de relatie. Dit is een essentieel onderdeel van het voorbereiden van een juridische zaak tegen de misbruiker, en het kan je helpen om een straat- of contactverbod te bewerkstelligen. Een straat- of contactverbod geeft je wettelijke bescherming tegen de misbruiker. Neem al het bewijs van het misbruik, en een brief waarin je de hele situatie en jullie relatie uitlegt mee naar het gerechtshof. Zij kunnen je verdere instructies geven over wat je nog meer voor papierwerk in moet vullen om een straat- of contactverbod te kunnen eisen.   Als het gerechtshof het straat- of contactverbod goedkeurt, moet het wettelijk aan de misbruiker worden opgelegd.  Hou altijd een kopie van het straat- of contactverbod bij je, zodat je het aan de politie kunt laten zien als het nodig is. Je weet nooit waar je bent als de misbruiker opduikt en het verbod overtreedt.   Let op dat het straat- of contactverbod je veiligheid niet kan garanderen.  Het maakt het wel makkelijker om de misbruiker op te laten pakken als hij in je buurt komt, maar het kan hem nooit helemaal bij je vandaan houden. Genoeg is genoeg. Als je de relatie hebt beëindigd, ga dan niet terug, neem geen contact meer op en maak het niet goed met je partner. Het is klaar. Maak dat duidelijk door hem een straat- of contactverbod op te leggen.  Als je misbruikt bent, is er niets meer om over te praten. Luister niet naar onderhandelingen, verontschuldigingen of beloftes dat hij het "nooit meer zal doen". Misbruik kan nooit worden getolereerd. Het betekent het einde van een relatie. Als het nog maar kort geleden is, probeer dan alle contact met de misbruiker te vermijden. Ga niet meer naar plekken waarvan je weet dat hij daar vaak komt, en verander je eigen routines zodat hij niet weet waar je bent. Er is geen enkele reden om de kans te lopen dat je in een gevaarlijke of vervelende situatie terechtkomt. Als je op dezelfde school of werkplek als je misbruiker zit, of hem op een andere manier regelmatig moet zien, probeer hem dan zo veel mogelijk te negeren. Zorg dat je altijd met anderen bent als je naar je werk of school toe gaat. Je kunt ook met je mentor of baas praten over het veranderen van plek, tijden of schema's zodat je veilig bent. Er zijn verschillende instanties die slachtoffers van misbruik helpen. Als je niet weet waar je moet beginnen, of als je met iemand wilt praten omdat je wilt weten of je vriend je misbruikt, bel dan met een van de onderstaande organisaties. Als je met je vriend of man die je misbruikt in één huis woont, wees dan voorzichtig met de pagina's die je op internet bezoekt, en met de nummers die je belt met je telefoon, want die kunnen in de geschiedenis van de browser worden opgeslagen, waardoor hij erachter kan komen. Probeer de geschiedenis op je browser of de gebelde nummers in je telefoon dan ook te wissen.  Kijk op de website van Slachtofferhulp: https://www.slachtofferhulp.nl/ of bel 0900-0101. Ook het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport heeft een eigen hulplijn voor slachtoffers van seksueel, fysiek of psychisch geweld. Kijk op https://www.verbreekdestilte.nl/  of bel 0900-9999-001. Via http://www.vooreenveiligthuis.nl/ kun je advies en hulp krijgen bij huiselijk geweld en kindermishandeling. Ook kun je 24/7 gratis bellen met 0800-2000. Daarnaast is er een wereldwijd meldpunt voor huiselijk geweld. Kijk op http://www.hotpeachpages.net/: The International Directory of Domestic Violence Agencies Het komt heel veel voor dat mensen die misbruikt worden denken dat het hun eigen schuld is. Als je vriend agressief, gewelddadig of manipulatief is, is dat nooit jouw schuld. Weet dat er nog steeds sprake is van misbruik, als:  Je vriend je nog nooit geslagen heeft. Emotioneel of verbaal geweld is ook misbruik.   Het misbruik niet zo erg is als andere gevallen van misbruik waarvan je hebt gehoord.  Er slechts een of twee keer sprake is geweest van fysiek geweld. Als je een keer fysiek bent mishandeld, is het altijd mogelijk dat het nog een keer gebeurt.    Het misbruik stopte toen jij je rustig hield, stopte met ruzie maken of je mening niet meer ging geven. Fysiek en emotioneel misbruik moeten altijd een reden zijn om een relatie meteen te beëindigen. Een relatie waarin je wordt misbruikt moet hoe dan ook meteen afgelopen zijn, hoe veel je ook van iemand houdt, hoe lang je ook bij elkaar bent geweest en ook al heb je kinderen of huisdieren.  Bedenk waar je heen kunt gaan als je weggaat. Weet wat je mee moet nemen. Als het nodig is, pak dan een "noodpakket" in, en verstop dat ergens zodat het klaar staat als je weg wilt gaan.   Als jullie een gezamenlijke telefoonrekening hebben, bedenk dan dat veel telefoons te traceren zijn via GPS. Overweeg om je telefoon achter te laten en een nieuwe telefoon met een nieuw nummer te nemen. Bedenk welke stappen je moet nemen om veilig te blijven als je weg bent. Is het nodig om een straat- of contactverbod te laten opleggen? Moet je naar een nieuwe stad verhuizen? Een nieuwe identiteit aannemen? Andere sloten op de deur zetten? Maak een plan zodat ook anderen veilig zijn. Misschien moet je kinderen of huisdieren meenemen, en kunnen die wel of niet bij jou blijven. Maak een plan voor mensen of dieren die afhankelijk zijn van jou als je weggaat. Je moet het duidelijk maken dat je de relatie beëindigt en dat er geen hoop is om het later opnieuw te proberen. Als je erg bang bent dat je gevaar loopt, maak dan op afstand een einde aan de relatie, of zorg dat er iemand bij is als je het vertelt.  Beëindig de relatie niet als je alleen thuis bent met je vriend die je misbruikt. Jouw poging kan ervoor zorgen dat het escaleert, waardoor je in gevaar kan komen. Overweeg om de relatie via een brief of over de telefoon te beëindigen, ook al zou je dat normaal nooit doen; je veiligheid is nu veel belangrijker dan sociale omgangsvormen. Als je toch vindt dat je het persoonlijk uit moet maken, doe het dan op een openbare plek, met andere mensen erbij en hou het gesprek kort. Hou het kort en bondig. Je kunt iets zeggen als: "We kunnen niet meer verder samen". Zeg geen dingen als: "op dit moment", of "tot jij je gedrag verandert". Je moet er definitief een punt achter zetten. Het komt vaak voor dat slachtoffers van misbruik denken dat het hun eigen schuld is dat ze misbruikt zijn. Dit komt door het manipulerende gedrag van de misbruiker; het is nooit je eigen schuld als je misbruikt wordt. Als het misbruik voorbij is, ga dan aan jezelf werken zodat je weer de oude wordt.  Ga in therapie om aan je eigenwaarde te werken. Vertrouw op vrienden en familie om je sociale banden weer aan te halen. Zoek een gezonde, nieuwe relatie waarin je absoluut niet misbruikt wordt. Het is van cruciaal belang dat je met iemand gaat praten die het psychologische trauma dat ontstaat door misbruik begrijpt, en die weet hoe groot de invloed die een misbruiker op zijn slachtoffer heeft kan zijn. Neem contact op met een van de organisaties die in Deel 1 genoemd zijn zodat je zo snel mogelijk kunt beginnen met je herstel. Het kan een tijdje duren voordat het naar boven komt, maar je zult misschien veel woede hebben opgekropt. Woede is niet slecht; je kunt het ook gebruiken als drijfveer om te veranderen.  Als je door woede wordt overvallen, laat het dan gebeuren en vorm het om tot productieve activiteiten waar je je energie in kwijt kunt. Ga rennen. Sla tegen een boksbal. Ga op yoga. Zweet de woede eruit. Let op dat je je woede niet vertaalt naar riskant of zelfdestructiev gedrag, en probeer het op een veilige manier te verwerken. Misbruik breekt je afweer af, tot je kwetsbaar en geknakt achterblijft. Het kan een lang proces zijn om jezelf weer op te bouwen tot je de unieke, lieve, interessante persoon weer bent die je eigenlijk was en zou moeten zijn.    Sta jezelf een tijdje toe om te rouwen en ga dan aan de slag. Net als bij elke scheiding, wil je misschien een hele week in bed blijven, depressief en zonder iets te kunnen doen. Dat is niet erg, maar je moet wel weten wanneer het tijd is om er weer uit te komen zodat je verder kunt gaan. Richt je niet te veel op ideeën als verloren tijd en spijt. Je hebt een belangrijke stap genomen door je relatie te beëindigen en verder te gaan. Wees blij dat je niet nog langer bij hem bent gebleven, en dat je niet in een oneindige vicieuze cirkel van misbruik bent blijven hangen. Kijk naar de toekomst. Maak een lijst met mensen in je leven die echt van je houden. Denk aan de mensen die je altijd steunen, die onvoorwaardelijk van je hielden, en je in de donkerste tijden uit de put hebben gehaald. Familie, goede vrienden, aardige buren, dat zijn de mensen waar je nu tijd mee moet doorbrengen. Steun op hen. Het is misschien een tijd geleden dat je hebt kunnen ontspannen, tijd hebt doorgebracht met familie, of kleine dingen hebt kunnen doen zonder bang te zijn dat je ex daardoor een gewelddadige bui kreeg. Het kan even duren, maar je moet proberen die angst los te laten en weer eens lol te hebben.
Neem contact op met de autoriteiten. Documenteer je misbruik. Vraag een straat- contactverbod aan. Geef hem nooit een tweede kans. Breng veranderingen aan in je routines. Vraag hulp. Praat misbruik niet goed. Stel een plan op om de relatie zo snel mogelijk te verbreken. Beëindig de relatie op een veilige manier. Eis je leven weer op. Maak een afspraak met een maatschappelijk werker. Sta jezelf toe om boos te zijn. Probeer jezelf weer op te bouwen. Breng tijd door met je geliefden. Wees lief voor jezelf.
https://www.wikihow.com/Deal-with-an-Abusive-Boyfriend https://www.wikihow.com/Deal-with-an-Abusive-Boyfriend https://www.wikihow.com/Deal-with-an-Abusive-Boyfriend
Staying Safe Getting Away from Abuse Moving On