Deel drie: Je dromen gaan beheersen Deel een: Leg je dromen vast Deel twee: Waakzaamheid oefenen
Een toestandproef is wanneer je jezelf afvraagt: "Ben ik wakker, of droom ik?" Dit zal je uiteindelijk helpen het verschil te onderscheiden tussen de droomwereld en de werkelijkheid als je slaapt.  Toestandproeven vestigen de aandacht op een fundamenteel verschil tussen dromen en werkelijkheid: in dromen zijn toestanden veranderlijk; in de werkelijkheid blijven toestanden hetzelfde. In dromen zal tekst veranderen in verschillende woorden; bomen veranderen van kleur en vorm; klokken lopen achteruit in plaats van vooruit. In de werkelijkheid blijft tekst hetzelfde, bomen staan vast in de grond en klokken lopen met de klok mee. Een goede toestandproef om uit te voeren, zowel in de werkelijkheid als in dromen, is naar tekst kijken. Stel dat op een poster in je kamer "Jimi Hendrix" staat. Kijk een minuutlang weg, en kijk weer naar de poster. Als er nog "Jimi Hendrix" staat, zegt de toestandproef dat je wakker bent. Als je wegkijkt, en dan weer naar de poster kijkt en er staat "Mother Jones," zegt de toestandproef je dat je droomt. Als je droomt en je realiseert dat je aan het dromen bent, kan je de meeste dingen die in je droom gebeuren gaan beheersen.  Als je de sprong maakt en je realiseert dat je droomt, probeer jezelf dan te kalmeren. Als je te opgewonden raakt dat je eindelijk je dromen kan beheersen, kan je per ongeluk wakker worden van de opwinding. Probeer eerst kleine activiteiten. Nogmaals, dit gaat over het beheersen van je opwinding zodat je niet per ongeluk wakker wordt. Zelfs eenvoudige dingen zoals eten koken, op een ladder klimmen of skateboarden kan leuk zijn als je je realiseert dat je de volledige controle hebt. Veel mensen houden van vliegen, diep in de oceaan zwemmen en reizen door de tijd. Probeer enorme objecten te verplaatsen, door muren te gaan, of zelfs telekinese. De dromen die je kunt hebben zijn alleen begrensd door je verbeelding! Dit zal je droomdagboek zijn. In je droomdagboek schrijf je op wat je hoopt te dromen en de dromen die je je herinnert.  Leg het dagboek dicht bij je bed en houd een pen bij de hand, zodat je snel kunt opschrijven wat er is gebeurd in de dromen die je je herinnert als je wakker wordt. Als je er te lang mee wacht, verdwijnt de herinnering snel. Je kan je droomdagboek opschrijven in een tekstverwerker op een computer, maar het is aan te raden met de hand te schrijven. Je bent zo langer bezig met het opschrijven, waardoor er een grotere verbinding ontstaat in je hersenen tussen de droom en het noteren ervan. Noem dit je doeldroom. Doe dit elke nacht voor je gaat slapen. Je beeldt je de omgeving in die je wilt ervaren wanneer je in slaap valt.  Teken plaatjes en schrijf routebeschrijvingen op, waarbij je veel details gebruikt. Gebruik zelfs zoveel details als mogelijk, tot het punt waarop je denkt dat je te veel details hebt. Zelfs de kleinste dingen zijn belangrijk. De truc is jezelf te vertellen wat je zult gaan ervaren in je droom, zodat je bewust wordt van je droomtoestand terwijl je droomt. Kijk geen TV of films voor je naar bed gaat, anders kan je daarover dromen in plaats van je doeldroom. Schrijf hem op, zelfs als je niet de droom had die je verwachtte. Kijk hieronder naar "Tips" voor aanbevelingen wat je moet opschrijven.  Zoals een atleet die een routine oefent, ben jij je geest aan het oefenen om z'n dromen in herinnering te brengen. Hoe consequenter je je geest traint om dromen in herinnering te brengen, hoe scherper en meer versterkt je dromen zullen worden. Schrijf alle parallellen op die je je herinnert tussen je doeldroom (de droom die je wilde hebben) en de droom die je daadwerkelijk had. Wees zo specifiek mogelijk. Denk na over de overeenkomsten en verschillen. Bedenk bij het interpreteren van de droom dat dromen geen exacte beelden of antwoorden geven op vragen op de manier waarop je hersenen dat doen in waaktoestand. In plaats daarvan communiceren de hersenen door middel van metaforen. Ga er elke nacht, vlak voor je naar bed gaat, zo vaak mogelijk doorheen om hem te verankeren in je hoofd. Als je iets een of twee keer leest, denkt je brein dat het weet wat de woorden betekenen en wordt lui: het zal alleen de vorm van de woorden verwerken en niet de inhoud. Zorg dat je de betekenis van je doeldroom volledig begrijpt, zodat het voelt alsof je hem volledig kent voor je gaat slapen. Relax. Denk aan specifieke details.  Dagdroom over de beelden uit je doeldroom als ze in je onderbewustzijn verschijnen. Je onderbewustzijn zal een hoop beelden genereren die niets met je doeldroom te maken hebben, dus sla de irrelevante over en probeer te focussen op de relevante beelden. Beeld je de geluiden en dialogen in op de achtergrond van je doeldroom; probeer ze echt te horen in je geest. Probeer de gevoelens te voelen die verband houden met je geestesgesteldheid, stemming, enz. Als er geen duidelijke geluiden of beelden verschijnen, lees dan nog een keer je doeldroom in je droomdagboek. Doe dit vanuit de eerste persoon, van begin tot eind. Beeld je in hoe het eruit zou zien door jouw ogen.  Probeer de doeldroom te doorlopen in de exacte volgorde die je verwacht in je droom. Denk diep na, maar neem een kalme houding aan. Word niet gespannen. Blijf gewoon rustig. Ga slapen met deze beelden en geluiden in je hoofd. Vergeet niet je dromen te noteren, wat ze ook zijn, als je wakker wordt.
Probeer "toestandproeven" gedurende de dag. Slaag voor je toestandproef. Bouw langzaam op naar grotere activiteiten. Koop een notitieboekje. Schrijf in je notitieboekje op waarover je wilt dromen. Schrijf elke morgen, direct als je wakker bent, je droom op. Lees je doeldroom door. Ga liggen, sluit je ogen, en denk diep na over je doeldroom. Doorloop je doeldroom.
https://www.wikihow.com/Control-Your-Dreams https://www.wikihow.com/Control-Your-Dreams https://www.wikihow.com/Control-Your-Dreams
Getting Control in Dreams Recording Your Dreams Practicing Wakefulness