Verlicht de pijn rondom de plek van de injectie Jezelf afleiden en ontspannen
Het is niet ongebruikelijk om voor een aantal uren of dagen enige pijn of ongemak te ondervinden rondom de plek van de injectie. Bekijk de plek van de injectie om ontstekingsverschijnselen als gevolg van de prik waar te nemen. Dit kan je helpen bij het bepalen van de beste manier waarop je de pijn kunt verlichten of doet je wellicht realiseren dat je naar de huisarts dient te gaan. Bij veelvoorkomende symptomen moet je denken aan:  Jeuk Roodheid op de huid rondom de plek van de injectie Warmte Zwelling Gevoeligheid Pijn Leg een zak ijs of koud kompres over de plek van de injectie. Hiermee kun je jeuk, zwelling en pijn verlichten, doordat de bloedtoevoer vertraagd wordt en de huid gekoeld wordt.  Laat het ijs voor vijftien tot twintig minuten op de plek van de injectie liggen. Je dient dit drie tot vier keer per dag te doen totdat de pijn zo goed als verdwenen is.  Gebruik een zak met bevroren diepvriesgroenten als je geen zak met ijs voor handen hebt. Leg iets als een handdoek tussen je huid en het ijs of de koud kompres om het risico op bevriezing te minimaliseren.  Leg een schoon, koel, nat washandje over de plek van de injectie als je geen ijs wilt gebruiken.  Vermijd het aanbrengen van warmte op de plek van de injectie. Dat zou namelijk de zwelling kunnen verergeren, aangezien warmte zorgt voor een grotere toevoer van bloed richting de pijnlijke plek. Bepaalde zelfzorgmedicijnen kunnen pijn en zwelling verlichten. Overweeg om dergelijke medicijnen te gebruiken als je erg veel pijn hebt of als de plek van de injectie ontstoken is.  Gebruik pijnstillers zoals ibuprofen (Advil), naproxennatrium (Aleve) of paracetamol.  Je dient kinderen of tieners onder de achttien jaar geen aspirine te geven, aangezien deze pijnstillers het risico op het syndroom van Reye vergroten. Dit syndroom kan dodelijk zijn.  Minimaliseer de zwelling met NSAID’s (ontstekingsremmende geneesmiddelen) zoals ibuprofen en naproxennatrium. Probeer de ledemaat met de plek van de injectie tijdelijk niet te belasten, dit is met name belangrijk als je een cortisone injectie hebt gehad. Hiermee geef je de plek van de injectie de tijd om te genezen en voorkom je wellicht verdere pijn of ongemak.  Probeer het tillen en dragen van zware objecten zoveel mogelijk te vermijden als je een injectie in je arm hebt gehad. Probeer je benen niet te belasten als je een injectie in je been hebt gehad.  Als je een steroïde injectie hebt gehad, dien je gedurende 24 uur warmte te vermijden om ervoor te zorgen dat de injectie een maximaal resultaat heeft. In sommige gevallen kunnen injecties allergische reacties of aanhoudende pijn veroorzaken. Je dient zo snel mogelijk medische hulp te zoeken als je één van de volgende symptomen waarneemt of twijfelt over je medicatie:  Pijn, roodheid, warmte, zwelling of jeuk die erger lijkt te worden Koorts Koude rillingen Spierpijn Moeilijkheden met ademen Op een hoge toon of ongecontroleerd huilen bij kinderen De meeste mensen hebben als kind injecties gehad en hebben wellicht slechte herinneringen overgehouden aan deze ervaring. Maar wanneer je je beseft dat naalden vandaag de dag een stuk dunner zijn en minder pijn veroorzaken, zal deze gedachte je wellicht meer op je gemak stellen voor een injectie.  Vraag de arts of de persoon die de injectie gaat toedienen hoe groot de naald is of welke mate van pijn je kunt verwachten als je daar behoefte aan hebt. In sommige gevallen zullen ze je wellicht zelfs laten zien hoe klein de naald is. Je dient je te realiseren dat prikangst (of een prikfobie) vrij veel voorkomt. Als je bang bent, dien je dit zowel voor als tijdens het moment waarop de injectie wordt toegediend te bespreken met je huisarts of de medische professional. Dit zou je meer op je gemak kunnen stellen en je eveneens kunnen afleiden.  Spreek gerust de angsten of zorgen die je hebt uit, voordat de medische professional de injectie toedient. Vraag de persoon in kwestie hoe hij of zij de injectie zal toedienen, voordat deze daadwerkelijk wordt toegediend. Vraag de huisarts om tegen je te praten tijdens het toedienen van de injectie. Dit zou je kunnen zien als een soort van afleidingstechniek. Praat over koetjes en kalfjes en vermijd onderwerpen die gerelateerd zijn aan je gezondheid. Je zou de arts bijvoorbeeld kunnen vertellen over de reis naar het buitenland die je binnenkort gaat maken en hem of haar om suggesties of tips kunnen vragen. Een recent onderzoek stelt dat het in tegenovergestelde richting kijken tijdens een injectie de beste manier is om jezelf af te leiden. Focus je op een object in de tegenovergestelde richting van de plek waar je de injectie krijgt.  Kijk naar een plaat of een ander object in de ruimte. Kijk naar je eigen voeten. Dit kan je helpen bij het verleggen van je aandacht, waardoor je je wellicht niet langer focust op de injectie.  Het sluiten van je ogen helpt je wellicht om te ontspannen en je slechte voorgevoelens weg te nemen. Probeer aan iets anders te denken. Beeld je bijvoorbeeld in dat je je op een warm strand bevindt, terwijl je ogen gesloten zijn. Als je in staat bent om je tijdelijk af te sluiten voor de injectie die je te wachten staat, zal dit je wellicht afleiden en kunnen helpen om te ontspannen. Je zou verschillende opties kunnen proberen. Luister bijvoorbeeld naar muziek of maak gebruik van je tablet.  Vertel de medische professional dat je jezelf wilt afleiden met de multimedia die je hebt meegebracht.  Luister naar rustgevende en langzame muziek.  Kijk een serie of film die je leuk vindt.  Kijk een grappige video voor en tijdens het krijgen van de injectie om jezelf te ontspannen. Dit helpt je wellicht om in het vervolg injecties te associëren met humor in plaats van pijn. Door je hele lichaam te ontspannen, ben je wellicht in staat om de onaangename situatie te doorstaan. Van ademhalingsoefeningen tot medicatie, je zou voor en tijdens de injectie verschillende ontspanningstechnieken kunnen toepassen.  Knijp in een stressbal of een ander soortgelijk voorwerp met de hand van de arm die geen injectie krijgt.  Haal langzaam en diep adem. Adem gedurende vier seconden diep in en adem vervolgens uit voor hetzelfde aantal seconden. Dit soort ritmische ademhaling, ook wel ‘pranayama’ genoemd, kan je ontspannen en zal je wellicht ook afleiden. Verdubbel je ontspanningstechnieken, indien nodig.  Span verschillende spiergroepen aan om ze vervolgens te ontspannen, begin met je tenen en eindig met je voorhoofd. Span de spiergroepen voor ongeveer tien seconden aan en laat vervolgens gedurende tien seconden de spanning los. Haal tussen de verschillende spiergroepen diep adem om je nog verder te ontspannen.  Overweeg om kalmeringsmiddelen te gebruiken om jezelf te kalmeren. Het toedienen van injectie gaat erg snel en het kalmeringsmiddel zal ongetwijfeld een stuk langer werken, daarom dien je dergelijke medicatie alleen te gebruiken als je angst of nervositeit extreem is. Zorg ervoor dat je de arts laat weten dat je de medicatie hebt genomen in het geval er contra-indicaties met de injectie kunnen ontstaan. Je dient er eveneens voor te zorgen dat iemand je nadien naar huis rijdt. Wanneer je op het punt staat om een injectie te krijgen, ben je wellicht erg gespannen. Gebruik de tactiek van het inbeelden van een script zodat je wellicht beter kunt omgaan met de injectie.  Schrijf een “script” voor de injectie. Schrijf bijvoorbeeld op wat je tegen de huisarts wilt gaan zeggen en wat voor gesprek je met hem of haar wilt voeren. “Hallo Dr. Maier, wat leuk om u weer eens te ontmoeten. Ik weet dat ik een injectie ga krijgen en ben best een beetje bang. Ik zou graag met u over mijn aanstaande vakantie naar München praten wanneer u de injectie toedient.” Houd je zoveel mogelijk aan je script tijdens het moment waarop je bij de huisarts bent. Neem eventueel notities mee als dat helpt. De formulering en geleide visualisatie zijn gedragstechnieken die vorm kunnen geven aan je denkbeelden en de manier waarop je over een specifieke situatie denkt door ze af toe doen als iets alledaags of banaal. Gebruik één van deze technieken om je te helpen bij het doorstaan van de injectie.  Herformuleer de injectie als volgt: “Dit is een snelle prik en zal aanvoelen als de steek van een klein bijtje.”  Begeleid jezelf met verschillende beelden tijdens de injectie. Beeld je bijvoorbeeld in dat je je ten tijde van de injectie bevindt op de top van een berg of op een warm strand.  Deel de gehele situatie op in beheersbare stappen om beter met de injectie om te kunnen gaan. Deel de situatie bijvoorbeeld op in het groeten van de arts, het stellen van vragen, het afleiden van jezelf tijdens het toedienen van de injectie en het op een opgewekte manier naar huis gaan. Vraag een vriend, vriendin of familielid om mee te gaan naar de afspraak voor het krijgen van een injectie. Deze persoon kan tegen je praten om je te kalmeren en af te leiden.  Vraag de medische professional of de persoon met je mee de behandelkamer in mag. Ga recht tegenover de persoon zitten die je mee hebt genomen ter ondersteuning. Houd desnoods zijn of haar hand vast als je je hier prettig bij voelt. Praat met de persoon die je hebt meegebracht over iets wat niet gerelateerd is aan de injectie. Bespreek bijvoorbeeld het avondeten of een bepaalde film die je graag wilt zien.
Houd de plek van de injectie goed in de gaten en probeer mogelijke reacties waar te nemen. Koel de plek met ijs. Gebruik pijnstillers. Geef de plek van de injectie enige tijd rust. Zoek medische hulp wanneer je te maken hebt met een allergische reactie of infectie. Je dient je te realiseren dat naalden kleiner zijn. Bespreek je angst met de huisarts. Kijk de andere kant op en dus niet naar de plek van de injectie. Leid jezelf af met bepaalde media. Maak gebruik van ontspanningstechnieken. Maak een soort van script voor het moment van de injectie. Formuleer de injectie in eenvoudige bewoordingen. Vraag iemand om mee te gaan ter ondersteuning.
https://www.wikihow.com/Manage-a-Painful-Injection https://www.wikihow.com/Manage-a-Painful-Injection
Relieving Pain at the Injection Site Distracting and Relaxing Yourself