Jezelf van binnenuit afkoelen Jezelf koel aankleden Binnenshuis koel blijven Buitenshuis koel blijven
om het zweten te compenseren. Ga daarna voor een verfrissende fruitsmoothie. Dit is niet het moment om hard te gaan trainen of sporten. Bewaar dit voor in de avond, als de zon ondergaat en de lucht koeler wordt. Verminder je hartslag door diep te ademen. Dit werkt kalmerend en kan je lichaam dus afkoelen. Dit kan een effectieve manier zijn om meteen af te koelen. Een paar suggesties:  Was je gezicht en ga voor een ventilator liggen. Ga met je voeten in ijskoud water staan. Als je voeten koud zijn, koelt je hele lichaam af. Maak je haar elk half uur nat met koud water.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-7.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-7.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Gebruik een washandje. Pak een washandje en dompel het onder in koud water. Wring het niet of nauwelijks uit, en leg het op je nek. Herhaal dit zo vaak als nodig is.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-14.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-14.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Je kunt elk half uur een servet koud en nat maken en voor ongeveer vijf minuten op je hoofd laten liggen. Het vermindert de warmte die naar je hoofd gaat – en het voelt goed!    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-19.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-19.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Houd je polsen onder de koude kraan. Als de grote aderen koud of warm zijn, wordt je lichaam ook koud of warm.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-15.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-15.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Dompel een bandana onder in koud water en wikkel hem om je hoofd. De bandana zal snel drogen in de hitte, dus maak hem regelmatig opnieuw nat. Dompel ook meteen je pet onder. Koop of maak een zak met ijs, en leg hem 30 minuten lang op je voorhoofd.  Kauw op ijsklontjes. Het is net alsof je water drinkt, maar dan kouder!    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-17.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-17.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Stop ijsklontjes in een washandje, ga op je rug liggen en leg het washandje op je voorhoofd. Vul een grote beker met koud water en zet het in de vriezer. Wacht tot het bevriest, haal het blok ijs uit de beker en dep het waar je het warm hebt of zweet. Blijf als het even kan binnen tussen 11 en 3 uur. Rond deze tijd is de zon namelijk op zijn sterkst. Ga om met de hitte zonder te veel te rekenen op ventilators. Zo word je minder afhankelijk van elektrische apparatuur. Dit kan wel eens heel belangrijk zijn, in het geval van een stroomstoring. Shirts met lange mouwen van katoen, hennep en andere natuurlijke stoffen weerkaatsen de zon en beschermen dus je huid. Draag bijvoorbeeld sandalen die passen bij je outfit. Je kunt zelfs zwart-witte pumps of ballerina's aantrekken. Slippers werken ook prima. Voor echt koude voeten kun je ook op blote voeten gaan, maar wees voorzichtig op een hete ondergrond zoals zand. En blijf uiteraard ver uit de buurt van laarzen! gedurende de dag. De bescherming van zonnebrandcrème duurt maar een paar uur, en nog korter als je in het water bent. Breng het dus regelmatig opnieuw aan voor de beste bescherming. Vertrouw echter niet alleen op zonnebrandcrème: combineer het altijd met een hoed en lange mouwen, en blijf uit de zon tijdens het warmste deel van de dag. Gebruik eventueel horren tegen beestjes als die een probleem zijn. Ventilators helpen met de luchtcirculatie en hebben daarmee een klein afkoelend effect. Leg een nat washandje of doekje op de ventilator om er een soort mini-airco van te maken. Wees wel voorzichtig dat je de doek alleen op de buitenkant legt, en dat hij niet in de bladen van de ventilator terecht kan komen. Verlaat ook nooit de kamer zonder de doek van de ventilator af te halen. Lees een goed boek, zit stil of doe een dutje. Hoe meer je beweegt, hoe warmer je zult worden. Er zijn heel veel leuke manieren om koel te blijven met water. Een paar suggesties:  Ren door watersproeiers.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-11.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-11.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Houd een watergevecht met vrienden. Je kunt natuurlijk ook spelen met waterpistolen. Dompel je hoofd onder in koud water. Giet een emmer ijswater over je hoofd (de ice bucket challenge). Houd een waterballongevecht met je vrienden. Koop, om je kinderen koel te houden, een zwembadje en vul het met koud water. Je kunt een parasol neerzetten om ze te beschermen tegen de zon. Gebruik een tuinslang, sproeier, waterfles of waterpistool om je tuin onder water te zetten. Doe dit niet als er waterbeperkingen gelden! Dit kan bijvoorbeeld in Australië, het Verenigd Koninkrijk of Zuid-Afrika het geval zijn. Dit houdt je koel en het voelt heerlijk.
Drink veel water Doe het rustig aan. Bevochtig delen van je lichaam. Gebruik ijs. Blijf binnen of in de schaduw als de zon op zijn hoogst staat. Probeer om te wennen aan de hitte. Bedek je huid. Houd ook je voeten koel. Smeer je goed in Doe de ramen open om het huis te laten doorwaaien. Gebruik ventilators. Blijf in de schaduw. Speel met water. Besproei jezelf met koud water uit een spuitfles.
https://www.wikihow.com/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day https://www.wikihow.com/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day https://www.wikihow.com/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day https://www.wikihow.com/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day
Regulating Your Internal Cool Dressing to Keep Cool Keeping Your Cool Indoors Keeping Your Cool Outdoors