Veilige aanpassingen Samenwerken met je huisarts Veranderingen in je leefstijl
DHEA-waarden zijn rond het 20e levensjaar meestal het hoogst, als iemand hormonaal en fysiek volledig rijp is. Daarna neemt de hoeveelheid DHEA af, tot er rond het 90e jaar bijna niets meer over is. Overleg met je huisarts over hoe je de op leeftijd gebaseerde afname van de DHEA-waarden kunt controleren, terwijl je actie onderneemt, zoals aanpassingen aan je dieet. Als je probeert je DHEA-waarden te verlagen, moet je ervoor zorgen dat je arts regelmatig je bloed onderzoekt. Als de productie van DHEA te veel wordt veranderd, kunnen ernstige aandoeningen ontstaan, zoals diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker. Cortisolinjecties zijn in verband gebracht met verhoogde DHEA-waarden. Als je medicijnen moet nemen met cortisol erin, wat zelf een hormoon is, overleg dan met je huisarts als je je zorgen maakt. Je huisarts kan cortisol ook juist voorschrijven als je DHEA-waarden te laag zijn. Dit is vaak het geval bij atleten die heel zwaar moeten trainen. De stoffen die in de pil of prikpil zitten, kunnen de DHEA-waarden verhogen. Lees de bijsluiter van je pil om te zien of die testosteron bevat, en praat met je huisarts. Als je de prikpil overweegt, bespreek de hormonale effecten dan met je huisarts of gynaecoloog voordat je een beslissing maakt. Anticonceptie zonder hormonen, zoals het koperspiraaltje, hebben dezelfde voordelen zonder de risico's van progestageen. Veel mensen krijgen migraine of haaruitval van de hormonen, en vinden deze middelen zonder hormonen een goed alternatief. Als je geen klachten hebt van de hoge DHEA-waarden, en als je geen symptomen vertoont, kun je er ook voor kiezen om er niets aan te doen. Misschien kun je wel gezonder gaan leven en zien hoe dat gaat. In sommige gevallen worden zelfs tumoren die DHEA uitscheiden met rust gelaten, omdat de operatie meer problemen geeft dan de hoge hormoonwaarden. Maak een afspraak met je huisarts of endocrinoloog, een specialist die hormoonaandoeningen behandelt. Zij zullen je vragen naar je medische geschiedenis en kunnen bloed afnemen om de DHEA-waarden te bepalen. Neem een lijst met vragen mee om je afspraak zo goed mogelijk te benutten.  Je arts kan voorstellen om je DHEA-waarden te meten met behulp van speeksel-, bloed- of urine-onderzoek.  Deze onderzoeken worden ook gebruikt om ernstige problemen met je bijnieren uit te sluiten, zoals de ziekte van Addison.  Je arts zal je waarschijnlijk vertellen dat het belangrijk is om je DHEA-waarden te verlagen, omdat hoge waarden onder andere agressie en een onregelmatige bloeddruk kunnen veroorzaken. Gelukkig verdwijnen deze problemen meestal weer als de waarden omlaag gaan. Bepaalde mineralen, zoals zink, kunnen zwellingen en ontstekingen in het hele lichaam verminderen. Als je je de laatste tijd wat opgezwollen voelde, en je weet dat je DHEA-waarden te hoog zijn, kan zink helpen. Overleg wel altijd met je huisarts voordat je supplementen gaat gebruiken. Je DHEA-waarden kunnen directe invloed hebben op andere gebieden van je gezondheid, waaronder ook bestaande ziektes waar je momenteel mee kampt. Je kunt met je huisarts afspreken dat je diabetes, leveraandoeningen of kanker extra goed in de gaten houdt terwijl je je DHEA-waarden probeert te verlagen. Dit is een proactieve aanpak waarmee je op de langere termijn gezonder blijft. Bepaalde medicijnen hebben als bijwerking dat ze de DHEA-waarden verhogen. Als je je waarden probeert te verlagen, overleg dan met je huisarts voordat je met nieuwe medicijnen begint. En bespreek ook alle medicijnen die je momenteel al slikt. Medicijnen voor diabetes, zoals metformine, worden vaak in verband gebracht met verhoogde DHEA-waarden. Overleg met je huisarts of je bepaalde hormoonmedicatie langzaam moet afbouwen, of dat je in één keer kunt stoppen. Het is bijna onmogelijk om je DHEA te verlagen als je medicijnen slikt om ze te verhogen. Wees je ervan bewust dat rustig afbouwen maanden kan duren. Heb geduld, dan zie je uiteindelijk positieve resultaten. Als de verhoogde DHEA-waarden te maken hebben met een tumor, kan de arts voorstellen om deze operatief te verwijderen. Praat over de risico's en de voordelen voordat je een beslissing neemt. Het voordeel van een operatie is dat je de DHEA-waarden waarschijnlijk heel snel kunt verlagen. Als je je DHEA-waarden met behulp van dieet en beweging wilt proberen te verlagen, is het goed om eerst met je huisarts te overleggen. Hij/zij kan je misschien extra tips en advies geven over wat wel en wat niet werkt. Je kunt je DHEA dan ook meteen laten meten, zodat je weet in hoeverre je je leefstijl moet veranderen. Voor alle duidelijkheid, voeding bevat geen DHEA. Maar door bepaalde voedingsmiddelen te eten, kun je je lichaam stimuleren om meer of minder DHEA en andere hormonen te produceren. Als je je waarden wilt verlagen, eet dan geen voeding die het DHEA verhogen, zoals aardappels, suikers, granen en zuivelproducten. Volg liever een dieet dat de nadruk legt op voeding met ontstekingsremmende eigenschappen, zoals tomaten, olijfolie en zalm. Door minstens drie keer per week te sporten kun je je DHEA-waarden onder controle houden. Wissel voor het beste resultaat cardio- en krachttraining af. Als je sport verbrand je vet en bouw je spieren op. Zoek je BMI op zodat je een algemene richtlijn hebt van een gezond gewicht in verhouding tot je lengte en leeftijd. Als je lichaam extra gewicht meedraagt, produceren de vetcellen meer oestrogeen, DHEA en andere hormonen. Om je hormonen beter onder controle te houden, moet je proberen acht uur per nacht te slapen. Stel een slaapschema op dat voor jou werkt en hou je daaraan. Er zijn onderzoeken waaruit blijkt dat een klein beetje minder slapen beter is als je je DHEA-waarden wilt verlagen. Je lichaam is erg gevoelig voor stress, en kan daarop reageren door meer hormonen, zoals DHEA, te produceren. Om je DHEA-waarden onder controle te houden, moet je manieren vinden om te ontspannen. Ga yoga doen, dat kan zowel thuis als op je werk. Doe ademhalingsoefeningen. Eet minimaal een keer per dag buiten zodat je frisse lucht krijgt. Ga naar een film of volg tekenlessen met een vriend(in). Je kunt je huisarts ook vragen om naast je DHEA-waarden je bloeddruk te controleren. Als je activiteiten onderneemt om stress te verminderen, ga je waarschijnlijk na verloop van tijd een verbetering zien.
Weet dat de waarden van nature met de leeftijd dalen. Wees voorzichtig dat de waarden niet te laag worden. Minimaliseer de inname van cortisol. Kies voor anticonceptie zonder hormonen. Verander niets. Praat met je huisarts. Neem een zinksupplement. Hou bestaande aandoeningen goed in de gaten. Let op mogelijke wisselwerkingen van medicijnen. Stop met het slikken van synthetische DHEA-supplementen. Overleg of een operatie nodig is. Raadpleeg je huisarts voordat je veranderingen aanbrengt. Eet de juiste voeding. Beweeg. Blijf op een gezond gewicht. Slaap voldoende. Verminder stress.
https://www.wikihow.com/Lower-DHEA https://www.wikihow.com/Lower-DHEA https://www.wikihow.com/Lower-DHEA
Making Safe Changes Working with Your Doctor Making Lifestyle Changes