Je spreekstem verbeteren Verbeter je zangstem Je stem verbeteren voor theater Je stem oefenen voor een optimale kwaliteit
Maak een opname van hoe je spreekt of vraag een vriend om te luisteren en je spreekstem te evalueren. Analyseer je volume, stemkleur, toonhoogte, articulatie, stemkwaliteit en tempo en bepaal in welk domein je moet verbeteren.  Is je volume te hoog of te laag? Heb je een schrille of volle stemkleur, is hij monotoon of gevarieerd? Is je stemkwaliteit nasaal of vol, hees of zuiver, eenzijdig of enthousiast? Is je articulatie moeilijk te horen of zelfverzekerd en gearticuleerd? Spreek je te traag of te snel? Klink je aarzelend of zelfzeker? Je moet altijd luid genoeg spreken zodat iedereen je kan horen. Maar door je stemvolume aan te passen, kan je ook meer nadruk leggen of een bepaalde intimiteit oproepen in verschillende delen van je voordracht.  Spreek luider als je belangrijke informatie geeft. Spreek minder luid als je bijkomstige informatie geeft. Als je stem monotoon klinkt, stopt men met luisteren. Door te variëren met toonhoogte vermijd je dat je monotoon klinkt en is de kans groter dat men naar je blijft luisteren. Varieer de toonhoogte van je stem doorheen je voordracht. Hier volgen enkele algemene voorbeelden van hoe je toonhoogte kunt gebruiken:  Ga naar boven aan het einde van een vraag. Aan het einde van een bevestigende uitspraak, ga je naar beneden. Het tempo is de snelheid van je spraak. Door het tempo te vertragen kan je meer nadruk leggen op bepaalde woorden en zinnen. Je wordt zo ook gemakkelijker begrepen als je de neiging hebt om snel te spreken. Maak een pauze als je een belangrijke informatie hebt gegeven zodat de luisteraar de informatie kan opnemen. Heb je ooit een stem horen trillen bij een sterke emotie bij het spreken? Dit komt goed van pas in bepaalde situaties, zoals wanneer je een speech geeft of in een theaterstuk speelt. Laat het timbre of de emotionele kwaliteit van je stem horen als je sterke emoties uit. Als je bijvoorbeeld iets zegt dat je verdrietig maakt, kan je je stem laten trillen als dit op een natuurlijke manier gebeurt. Forceer dit evenwel niet. Voordat je voor een publiek gaat staan om je speech te geven, oefen hem ongeremd in je eentje. Experimenteer door de toon, de snelheid, het volume en de toonhoogte te variëren. Neem jezelf op en luister naar wat werkt en wat niet.  Oefen de speech verschillende keren en pas verschillende variaties toe. Neem elke poging op en vergelijk ze. Het kan zijn dat je jezelf niet graag op band hoort. Je stem klinkt dan anders dan de stem die in je hoofd resoneert, maar zo klinkt hij dichter bij de stem die andere mensen horen. Als je voor een lange tijd spreekt of op een luide toon, is het belangrijk dat je je keel en stembanden smeert. Vermijd dranken die dehydrateren zoals koffie, frisdranken of alcohol. Drink water instead. Hou een glas water bij de hand als je spreekt. Neem je ring- en wijsvinger en plaats ze onder je kaakbeen aan beide kanten van je gezicht. Duw je kaak 5 cm naar beneden. Zing de vijf klinkers, A E I O U terwijl je je kaak in die positie houdt.  Probeer een kurk of de dop van een plastiek fles tussen je achterste kiezen te steken om je kaak op zijn plaats te houden. Blijf deze oefening uitvoeren totdat je spiergeheugen deze beweging heeft geïntegreerd zodat je je kaak niet meer fysiek in plaats moet houden. Als je hoog zingt, krijg je misschien de neiging om je kin naar boven te duwen om meer kracht te zetten. Door je kin te heffen kan je je stem voor een tijdje versterken, maar dit kan na een tijdje ook een negatieve impact hebben op je stem. Probeer daarom je kin laag te houden terwijl je zingt.  Oefen het zingen van toonladders voor de spiegel. Duw je kin lichtjes naar beneden voor je begint en hou hem daar, ook al bereik je de hogere noten. Door je kin naar beneden te houden, haal je de spanning op je stem weg waardoor je meer kracht en controle over je stem krijgt. Voeg vibrato toe aan je stem. Vibrato is een mooie, maar soms moeilijke klank om te produceren. Je kan echter de vibrato-techniek oefenen hiervoor.  Duw je handen op je borst en til je borstkas hoger op dan normaal. Adem in en vervolgens adem je uit zonder je borstkas te bewegen. Zing ‘aaah’ op eenzelfde noot bij het uitademen. Hou de noot zo lang mogelijk aan. Wanneer je halfweg de noot bent, duw je op je borstkas terwijl je je inbeeldt dat de lucht in je mond rondtolt. Je kan je bereik vinden door te zingen met de toetsen op een toetsenbord. Speel de basis ‘do’ op een toetsenbord. Dit is de witte toets die aan de linkerkant van de twee zwarte toetsen ligt, in het midden van het toetsenbord. Zing ‘la’ terwijl je links van de ‘do’ de toetsen naar beneden afloopt en pas je toonhoogte aan. Doe dit tot zolang je kan, tot je voelt dat je je stem moet forceren of de noot niet meer kunt zingen. Kijk welke toets de laatste was die je comfortabel kon zingen. Dit is de laagste noot van je bereik. Doe hetzelfde aan de rechterkant van de ‘do’ tot je de hoogste noot vindt van je bereik. Eens je je stembereik hebt gevonden, kan je proberen een extra noot toe te voegen aan beide kanten van je bereik tot je ze comfortabel kunt zingen. Eerst zal je de noten niet kunnen aanhouden, maar probeer ze elke repetitie 8 tot 10 keer te zingen totdat je ze onder de knie hebt en je ze aan je bereik kunt toevoegen.  Eens je de nieuwe noten een tijdje hebt gebruikt, kan je opnieuw een hogere en een lagere noot aan je bereik toevoegen. Wees geduldig en haast je niet voor deze praktijk. Het beste is de klank te controleren en de noot steeds juist te kunnen zingen. Luid en duidelijk spreken is een belangrijke kwaliteit voor theateracteurs. Als je je tekst zegt, zorg er dan voor dat je duidelijk genoeg spreekt zodat men hoort wat je zegt, zelfs achter in de zaal. Het is belangrijk dat je hiervoor je middenrif gebruikt in plaats van te roepen. Als je roept, gaat je keel pijn doen en wordt je hees. Adem diep in met de buikademhaling en oefen het uitademen terwijl je ‘ha’ zegt. Hierdoor kan je voelen waar je middenrif zich bevindt. Je moet de adem voelen die via je buik naar boven wordt gedrukt door de mond als je ‘ha’ zegt. Als je dit onder de knie hebt, oefen dan je tekst terwijl je je middenrif gebruikt. Je tekst duidelijk uitspreken is ook belangrijk voor een goede acteerstem. Zorg ervoor dat je elk woord van de tekst goed articuleert zodat men goed begrijpt wat je zegt. Om ervoor te zorgen dat je zo duidelijk mogelijk spreekt, open je je mond zo wijd mogelijk tijdens het spreken. Dit helpt om goed te articuleren. Spreken met emotie is belangrijk bij het brengen van je tekst. Denk bij het brengen van je tekst na over de emoties van je personage.  Als je bijvoorbeeld iets zegt dat het personage droevig maakt, kan je je tekst trager uitspreken. Je kan de droefheid ook in je stem laten doorklinken door je stem wat te laten trillen. Denk na over de gepaste emotie voor elke uitspraak van je personage om te beslissen welke stemkleur toe te passen. Oefen de buikademhaling. Het is belangrijk voor acteurs en zangers om je middenrif te gebruiken wanneer je spreekt en zingt. Je middenrif is de plek juist onder je borstkas (daar waar je ribben samenkomen).  Zingen-vanuit-je-middenrif Deze ademhaling wordt ook de buikademhaling genoemd. Door deze ademhaling toe te passen als je zingt,  zal je stem krachtiger klinken. Door de buikademhaling toe te passen in plaats van de borstademhaling verminder je ook de druk op je stembanden.  Om de buikademhaling te oefenen, adem je diep in en laat je je buik opbollen. Je buik moet uitzetten terwijl je inademt. Vervolgens adem je zachtjes uit met een sissend geluid. Zorg dat je schouders en nek ontspannen zijn als je ademt.  Je kan ook je handen op je buik plaatsen als je inademt. Als je handen omhoog gaan terwijl je inademt, pas je de buikademhaling toe. Door je kaak te ontspannen kan je je mond zich wijder openen als je spreekt of zingt, waardoor je stem helderder klinkt. Om je kaak te ontspannen, duw je op je kaken met de onderkant van je hand, juist onder de kaaklijn. Wrijf je handen naar beneden naar je kin en ga terug naar boven terwijl je je kaakspieren masseert. Laat je mond lichtjes openhangen als je handen naar beneden wrijven. Je stembereik oefenen kan helpen om je zangstem te verbeteren. Om je stembereik te verbeteren, plaats je een strootje tussen je lippen en maak je een lage ‘oo’-klank. Verhoog zachtjes de toonhoogte van de ‘oo’-klank. Ga van je laagste stembereik tot je hoogste.  De lucht die niet door het strootje geraakt, duwt op je stembanden. Dankzij deze oefening vermindert de zwelling rond de stembanden. Je lippen laten trillen is een goede manier om je stem te oefenen en de klank ervan helderder te maken. Je blaast de lucht zachtjes door je zacht gesloten lippen terwijl je de ‘u’-klank maakt. Je lippen zullen samen vibreren dankzij de lucht die erdoor komt. De lucht die in je mond achterblijft laat je stembanden op een zachte manier sluiten. Zoemen is een efficiënte manier om je stem op te warmen en te ontspannen na een lang optreden. Om te beginnen, sluit je je lippen en ontspan je je kaak. Adem in door de neus en laat je adem vrij op een zoemgeluid. Begin met een nasale ‘mmm’, daarna kan je naar een lagere toon overgaan. Deze oefening activeert de vibraties in je lippen, tanden en gezichtsbeenderen. Door je tong te stretchen kan je woorden gemakkelijker articuleren, wat belangrijk is voor theateracteurs. Om je tong te stretchen, duw je je tong tegen je gehemelte, waarna je hem uit je mond steekt. Duw hem tegen de binnenkant van één kaak, daarna tegen de andere. Plaats de punt van je tong achter je onderste lip en duw de rest uit je mond. Vervolgens duw je je tong terug naar achter met de punt van je tong op je gehemelte. Herhaal deze oefening tien keer. Tongbrekers uitspreken helpt je om je spraak te verbeteren, want je oefent er je uitspraak mee. Tongbrekers oefenen ook de spieren in je lippen, gezicht en tong, wat helpt om je stem te verbeteren. Zorg ervoor dat je bij het oefenen van tongbrekers de klank van elk woord dat je uitspreekt, overdrijft.  Spreek in het begin langzaam en versnel beetje bij beetje. Oefen de ‘k’ door ‘Knaap de knappe kapper knipt en kapt zeer knap.’ Voor ‘s’ zeg je ‘De slome slak eet slappe sla.’ Geef je tong een fitness-sessie door steeds ‘De Duitse D-trein denderde door de donkere Drentse dennebossen’ te herhalen. Door ‘duh’ te zeggen help je je larynx te ontspannen waardoor de kwaliteit van je zangstem verbetert. Probeer ‘duh’ te zeggen alsof je het stripfiguur Yogi Bear bent. Je zal zo voelen dat je larynx zakt. Doordat de larynx in een lagere positie zit, krijg je meer controle over je stembanden en kan je gemakkelijker een hogere noot aanslaan na deze oefening. Herhaal deze oefening een paar keer. Door deze klinkerklanken te maken, oefen je het zingen met je mond in verschillende posities. Begin met een klank en maak de transitie van de ene naar de andere klank zonder te stoppen. Dit is een goede oefening voor je stem. Hierdoor kan je een hogere noot aanslaan of je stem stabiel houden wanneer je zingt. Herhaal deze oefening een paar keer per dag. Om op scene en tijdens het zingen je stem te verbeteren, moet je regelmatig oefenen. Warm je stem op voordat je hem veel gebruikt, maar doe ook twee keer per dag stemoefeningen om het beste resultaat te bekomen. Probeer ’s ochtends 15 minuten vrij te maken voor je stemoefeningen, bij het opstaan of terwijl je je klaarmaakt voor school of het werk. Herhaal ze voor het slapengaan, terwijl je het avondeten klaarmaakt of een bad neemt.
Analyseer je huidige spreekstem. Pas het volume van je stem aan. Gebruik je stemkleur en toonhoogte in je voordeel. Verander het tempo. Toon emotie waar nodig. Oefen je spraak. Drink veel water. Open je kaak voor klinkers. Hou je kin naar beneden. Vibrato-zingen Zoek je bereik. Voeg een noot toe aan je bereik. Projecteer je stem. Articuleer je tekst. Gebruik emoties om je tekst te kleuren. Ademhalen Ontspan je kaak. Blaas door een strootje terwijl je je stembereik oefent. Laat je lippen trillen. Zoem. Stretch je tong voor een betere articulatie. Verbeter je dictie door tongbrekers te oefenen. Verzacht de druk op je stembanden door ‘duh’ te zeggen. Je stemresonantie in evenwicht brengen met ‘aa-ee-ie-oo-oe’. Oefen je stem twee keer per dag.
https://www.wikihow.com/Improve-Your-Voice https://www.wikihow.com/Improve-Your-Voice https://www.wikihow.com/Improve-Your-Voice https://www.wikihow.com/Improve-Your-Voice
Improving Your Speaking Voice Improving Your Singing Voice Improving Your Voice for Acting Exercising Your Voice for Optimal Quality