De hitte vermijden Je huis afkoelen Afkoelen met water
Ga tussen 13 uur 's middags en 19 uur 's avonds liever niet naar buiten, want dan is de zon op haar heetst. Op deze manier voorkom je ook dat je verbrandt. Ga 's morgens vroeg of later in de middag pas sporten of boodschappen doen. De vroege morgen en late avond zijn meestal koel genoeg om te kunnen wandelen, hardlopen, fietsen of tuinieren. Draag los geweven, natuurlijke materialen (katoen, zijde, linnen) in plaats van polyester, rayon of andere kunstvezels (met uitzondering van speciale sportkleding). Draag kleding met lichte kleuren. Donkere kleuren absorberen de warmte van de zon en blijven langer warm dan lichte of witte kleding, die licht en warmte weerkaatsen. Trek die schoenen en sokken uit, vooral als het heel vochtig is. Door schoenen en sokken krijg je zweetvoeten en gaat je lichaamstemperatuur omhoog. Loop zoveel mogelijk op blote voeten. Koop een doos ijslolly's bij de supermarkt, of vries een zak met stukjes fruit zoals watermeloen, ananas of citroen in. Afkoelen kan ook heel lekker zijn! Munt verfrist de huid en zorgt voor een lekkere verkoelende sensatie. Probeer eens wat munt- of mentholproducten om je huid af te koelen. Smeer je in met pepermuntlotion (niet in je gezicht en ogen smeren), douche met pepermuntzeep, neem een voetenbad met munt of probeer talkpoeder met menthol. Er bestaan zelfs veel recepten met munt die je kunt proberen, zoals:  Smoothie met watermeloen, yoghurt en munt Chocolademilkshake met munt Munttruffels Zachte lakens houden je koel, dus kies voor zijde of satijn zodat je lekker slaapt. Frisse, katoenen lakens zijn beter dan flanel, dus die kun je 's zomers beter in de kast laten liggen. Zijde, satijn en katoen voelen zacht en koel aan als je slaapt. Als je alle gordijnen en jaloezieën dicht houdt gedurende de dag, kunnen er geen zonnestralen binnen komen. Zodra de zon op je huis komt te staan, moet je alle ramen en buitendeuren dicht doen, en gesloten houden tot het heetst van de dag voorbij is. Als het avond wordt en het voldoende is afgekoeld, zet je alle ramen open.  Draai jaloezieën naar beneden, zodat je de grond ziet als je er doorheen kijkt, en niet de lucht. Koop verduisterende gordijnen of blindeer je ramen met folie, zoals je bij auto's vaak ziet. Open strategische ramen zodat er 's nachts koele lucht naar binnen kan komen. Zet alle binnendeuren open (ook van je keukenkastjes), dat kan ook helpen. Als je ze dicht laat, blijft de hitte van de dag erin hangen, en koelt je huis minder snel af 's avonds. Vergeet niet dat je 's morgens de ramen en gordijnen weer dicht moet doen, zodra de zon op je huis komt. Dat kan 's zomers al om 5 of 6 uur 's morgens zijn. Plaats een plafondventilator, een staande ventilator of mechanische ventilatie om de hitte uit de bovenste kamers van je huis naar buiten te verdrijven. Zet je losse ventilator zo neer dat hij koelere lucht van de benedenverdieping opzuigt en de warme lucht naar het plafond blaast.  Gebruik meerdere ventilatoren om een goede luchtcirculatie te creëren. Blaas warme lucht naar buiten door een krachtige ventilator naast een raam te zetten, en gebruik zwenkende ventilatoren bij andere ramen om frisse koele lucht naar binnen te blazen. Je kunt ook de afzuigkap aanzetten, of je schoorsteen openzetten om hete lucht uit je huis te zuigen. Daardoor kun je 's avonds ook juist koelere lucht je huis binnenlaten. Zet een metalen schaal met gezouten ijsklontjes voor een ventilator, en zet de ventilator zo dat de lucht over het ijs wordt geblazen. Of vul 2-literflessen voor 70% met water en voor 10% met zeezout. Laat 20% van de fles leeg zodat het mengsel kan uitzetten. Bevries de vloeistof en leg de flessen dan in een grote bak (om druppels van condensatie op te vangen). Zet er een ventilator achter die er overheen blaast. Omdat het zoute ijs in de flessen smelt, zal de lucht er omheen afkoelen, en die lucht wordt door de ventilator naar jou toe geblazen.  Zout verlaagt de temperatuur waarop het water bevriest, waardoor het ijs heel erg koud wordt. Je kunt het water in de flessen elke nacht opnieuw laten bevriezen en steeds weer gebruiken. Gebruik de oven of het fornuis niet. Eet alleen koude gerechten, of gebruik de magnetron of barbecue buiten om je maaltijden te bereiden. Je kun ook je tv uitzetten, want die geeft veel warmte af, en alle laders die je niet gebruikt uit het stopcontact halen. Gloeilampen geven ook veel warmte af. Stap over op led-lampen. Als je huis een kelder en een centraal ventilatiesysteem heeft, kun je speciale apparatuur laten installeren waardoor de koude lucht die van nature omlaag zakt vanuit de kelder door je hele huis verspreid wordt. Installeer een apart ventilatiesysteem in elke kamer met een koude luchtinlaat, een warme luchtuitlaat en instellingen voor temperatuur- en luchtvochtigheid. Zo kan de koude lucht die 's nachts wordt opgeslagen overdag door het huis worden verspreid, en op het heetst van de dag de airco overbodig maken. Dan wordt warme lucht omhoog gezogen, terwijl koele lucht neerdaalt in de kamer. Zet de ventilatoren sneller als je de kamer vlug wilt afkoelen. Die zal hete lucht naar de zolder blazen, waar het door luchtroosters naar buiten kan. Om je huis af te koelen zet je de deur naar de kelder open, en zorg je dat tussen de kelder en de ruimte waar de ventilator staat alle deuren openstaan. Zet hem 's nachts aan en doe de ramen beneden open, dan wordt je hele huis goed afgekoeld. Zorg er wel voor dat je goede luchtroosters hebt op zolder, anders kan de warme lucht daar niet weg. Installeer ventilatieroosters op zolder, als je ze nog niet hebt. Het zal je verbazen hoeveel effect die hebben op de temperatuur in huis. Je lichaam voelt koeler als je goed gehydrateerd bent. Drink elk uur minstens 250 ml water. Je kunt er muntblaadjes, citroen of komkommer aan toevoegen zodat het nog verfrissender smaakt. Ook drink je makkelijk meer als je water een smaakje heeft. Vul een plantenspuit met koud water en zet hem op de stand dat er een fijne mist uitkomt. Spuit water op je blote huid voor een onmiddellijk verkoelend effect. Je kunt ook een speciale ventilator gebruiken die water vernevelt. Deze draagbare apparaten werken op batterijen, dus je kunt ze overal gebruiken. Als de ventilator een fijne mist over je heen blaast, verdampt het water van je huid zodat je afkoelt. Als je een koude doek op je huid legt, kun je beter tegen de hitte. Als de doek opgewarmd is, spoel je hem uit en leg je hem weer in de vriezer. Je kunt ook een icepack in je nek leggen. Hou je polsen of andere punten waar je aderen vlak onder je huid liggen, zoals je hals, de binnenkant van je ellebogen of je knieholtes 10 seconden onder de koude kraan. Zo verlaag je je lichaamstemperatuur een beetje. Als je haar nat is koelt je lichaam af, dus probeer dit als je snel wilt afkoelen. Je kunt je hele haar nat maken, of alleen de haargrens. Als het water verdampt, koelt je hoofd af (al kan je haar er wel een beetje van gaan pluizen als je krullen hebt). Maak een bandana nat met koud water en knoop die om je hoofd. Als je eenmaal aan de temperatuur gewend bent, laat er dan wat water uitlopen en doe er koud water bij. Blijf dit doen tot je voldoende bent afgekoeld. Je lichaam blijft nog lange tijd koud als je uit bad komt.  Je kunt ook een koude douche nemen als je geen bad hebt. Het helpt ook om met je voeten in een teil koud water te gaan zitten. Het lichaam raakt warmte kwijt via de handen, voeten, het gezicht en de oren, dus als je een van deze lichaamsdelen afkoelt, koel je je hele lichaam af. Ook pootjebaden in ondiep, koud water kan helpen. Ga naar het zwembad, een meer, de zee of een rivier en ontspan. Als je het water in gaat, koel je heerlijk af. Zorg ervoor dat je zonnebrandcrème opdoet om te voorkomen dat je verbrandt, want daardoor kun je het nog veel warmer krijgen.
Vermijd het heetst van de dag. Draag zomerkleding van natuurlijke vezels. Loop op blote voeten. Stop je vriezer vol met je favoriete ijsjes. Gebruik een beetje munt. Gebruik zijden of satijnen kussenslopen en lakens. Sluit de gordijnen. Zet je ramen 's avonds open. Koel je huis af met ventilatoren. Maak zelf een airconditioner. Zet alle hittebronnen uit. Stuur de koele lucht naar boven. Laat je plafondventilatoren tegen de klok indraaien. Installeer een ventilator voor het hele huis. Drink regelmatig water. Bespuit jezelf met koud water. Doe een zakdoek in de vriezer en leg hem in je nek, op voorhoofd, armen of benen. Laat koud water over je polsen lopen. Maak je haar nat. Vul je badkuip met koud water en ga erin liggen. Ga zwemmen.
https://www.wikihow.com/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning https://www.wikihow.com/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning https://www.wikihow.com/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning
Beating the Heat Cooling Your House Using Water to Cool Down