Ademhalingstechnieken leren De juiste houding volhouden tijdens het zingen Je stembanden beschermen tegen schade
Wanneer je zingt is het belangrijk dat je diep inademt via je middenrif of buik. Dit zal ervoor zorgen dat je niet te veel lucht in je keel ophoudt en er spanning op je stem komt te staan. Om ervoor te zorgen dat je vanuit je middenrif ademhaalt kun je de volgende oefening proberen.  Ga rechtop staan en plaats je handen in je zij (tussen je bekken en onderste rib). Vervolgens haal je diep adem en probeer je om je vingers te spreiden. Als alternatief kun je op je rug op de grond gaan liggen en inademen. Probeer je maag (en niet je borst) te laten stijgen als je inademt. Dit zal je helpen bij het leren hoe het voelt om vanuit je middenrif te ademen. Wanneer je zingt probeer je tegelijkertijd door je neus en mond te ademen. Als je alleen door je neus inademt zal het moeilijk zijn om genoeg lucht binnen te krijgen. Als je alleen door je mond inademt worden je stembanden belast doordat ze uitdrogen. Dit kan een negatieve invloed hebben op de kwaliteit van je stemgeluid. Oefen het inademen door zowel je mond als je neus terwijl je zingt. Een ander belangrijk aspect van het zingen en de ademhaling is langzaam uitademen. Hierdoor zal je toon constant blijven, zelfs terwijl je zingt. Om een gecontroleerde ademhaling te oefenen haal je diep adem via je buik, waarna je je adem loslaat en een ssss-klank produceert. Blijf ongeveer tien seconden uitademen. Blijf deze techniek oefenen en werk aan het creëren van een consistent 'ssss'-geluid gedurende de gehele uitademing. Houding is van groot belang en zal het gemakkelijker maken voor je om goed te ademen tijdens het zingen. Dit haalt de druk van je stembanden. Je voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar staan, met je knieën licht gebogen. Je mag je knieën nooit op slot zetten. Voor een goede zanghouding moet je borst iets omhoog komen en je buik plat blijven. Door je kernspieren aan te spannen kun je ervoor zorgen dat je vanuit je middenrif gaat ademen. Dit helpt bij het beschermen van je stembanden. Tijdens het zingen moet je kin parallel aan de vloer blijven. Dit zal de druk op je stembanden verminderen, waardoor het makkelijker wordt om duidelijk te zingen. Wanneer je gericht bent op je ademhaling voor het zingen, moeten je schouders ontspannen zijn. Dit zal helpen om ervoor te zorgen dat je diep vanuit de buik ademt, in plaats van oppervlakkig. Probeer je schouders niet op te trekken terwijl je inademt. In plaats daarvan houd je je schouders laag en ontspannen. Tijdens het zingen is het niet de bedoeling om je stembanden onder te belasten door de omliggende spieren aan te spannen. Dit maakt het namelijk veel moeilijker om te zingen en zorgt voor extra spanning op je stem. Voordat je begint met zingen, moet je je stembanden opwarmen. Dit om je stem niet te zwaar te belasten. Hierdoor kun je er zeker van zijn dat je stembanden en middenrif in staat zijn tot het ondersteunen en produceren van het geluid dat vereist is tijdens het zingen. Je kunt proberen om te neuriën of oefenen op tongbrekers, voordat je gaat zingen. Je kunt je zangstem beschadigen door overmatig gebruik ervan. Vermijd te veel praten in zeer luide omgevingen. Ook mag je nooit zingen wanneer je verkouden bent. Dit om je stem niet onnodig te belasten. Zorg ervoor dat je je stembanden tijd geeft om te rusten en te herstellen. Je kunt je zangstem ook beschermen door veel water te drinken. Zorg dat je tussen de zes en acht glazen water per dag drinkt. Hiermee houd je je stembanden gehydrateerd. Een droge keel kan je zangstem overbelasten en beschadigen. Roken kan leiden tot onherstelbare schade aan je longen en stembanden. De rook droogt en irriteert de stembanden, waardoor ze opzwellen. Als je langere tijd rookt, zal je stem schor en raspend gaan klinken. Aërobe oefening, zoals zwemmen, hardlopen of fietsen, kan helpen bij het vergroten van je longencapaciteit en het schoonmaken van je luchtwegen. Hierdoor zal het gemakkelijker voor je worden om te zingen en het verbetert de kwaliteit en beheersing van je zangstem. Voor de beste resultaten moet je ten minste vier tot vijf keer per week 30 minuten oefenen.
Adem via je middenrif. Oefen een gecombineerde ademhaling. Controleer je uitademing. Buig lichtjes door je knieën. Trek je borst wat op. Houd je hoofd omhoog. Houd je schouders ontspannen. Ontspan je nek, kaak en gezichtsspieren. Warm je stembanden op voordat je gaat zingen. Geef je stembanden voldoende rusttijd. Drink water. Rook niet. Oefen regelmatig.
https://www.wikihow.com/Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice https://www.wikihow.com/Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice https://www.wikihow.com/Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice
Learning Breathing Techniques Focusing on Your Posture While Singing Protecting Your Vocal Cords from Damage