Risico's nemen Je gedragen met zelfvertrouwen Je extraverte eigenschappen cultiveren
Als je dapperder wilt zijn, dan betekent dit gewoonlijk dat je risico's moet nemen. Zoek uit hoe jij dapperder wilt zijn en stel dan haalbare doelen voor jezelf.  Gebruik de SMART methode als richtlijn voor je doelen. SMART staat voor: specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch, tijdgebonden. Je wilt bijvoorbeeld misschien paragliden. Je doel kan zijn “Ik wil over mijn hoogtevrees heen komen zodat ik kan genieten van het uitzicht van daarboven. Ik zal eraan werken om te wennen vanuit hogere gebouwen naar buiten te kijken, zodat ik mijn volgende verjaardag kan vieren door te zweefvliegen met een partner.”  Zet je doelen op papier om ze te bekrachtigen. Update je doelen wanneer je ze gehaald hebt. Overweeg om je doelen opnieuw te evalueren op regelmatige momenten om je ervan te verzekeren dat ze nog steeds acceptabel zijn. Zorg ervoor dat je wens om dapperder te zijn binnen het bereik van het realistische is voor jou. Dit kan voorkomen dat je jouw doelen niet haalt, wat op zijn beurt jouw vertrouwen en bereidheid om dapper te zijn kan ondermijnen. Kijk of je doelen realistisch zijn door met anderen te praten of ze te onderzoeken. Als je bijvoorbeeld een turner wilt zijn, maar wat ouder bent, dan kan het moeilijk worden om naar de Olympische Spelen te gaan. Maar dat betekent niet dat je niet van turnlessen of wedstrijden kunt genieten. Elke keer dat je iets nieuws probeert, ben je dapper, omdat er een kans is dat je het niet leuk vindt of erin mislukt. Nieuwe activiteiten proberen of verschillende ervaringen hebben wanneer je maar kunt maakt je niet alleen dapperder, maar het kan ook je zelfvertrouwen een zetje geven en je helpen extraverter te worden bij anderen.  Blijf openstaan voor alles wat je nog niet geprobeerd hebt. Bijvoorbeeld als een vriend je uitnodigt om een nieuw restaurant uit te proberen, aarzel dan niet om te gaan. Grote kans dat je iets vindt wat je leuk vindt en zelfs als dat niet zo is, dan kun je wel zeggen dat je het geprobeerd hebt. Neem deel aan nieuwe of andere activiteiten. Kom uit je comfortzone en word lid van een club of probeer je routine te veranderen. Misschien ren je bijvoorbeeld elke dag maar zou je jouw training willen oppeppen. Je zou dan Crossfit kunnen proberen, of een andere sport zoals yoga, ze kunnen je beiden uitdagen op andere manieren dan rennen. Wees groter dan je angsten. Elke keer dat je iets nieuws probeert, kan er een element van angst bij zitten. Haal diep adem en stel jezelf gerust dat dit goed voor je is. Iedereen ervaart veranderingen op een zeker punt in zijn leven. Vaak heeft de verandering te maken met moed hebben of dapperder worden in je leven. Verwelkom verandering als het jouw richting uit komt, dat kan je helpen gemakkelijker risico's te nemen in de toekomst.  Onthoud dat je in staat bent om met alles wat het leven je toewerpt om te gaan. Dit kan jou het vertrouwen geven om door te zetten. Wanneer je twijfelt, zet dan een stap terug, ontspan en laat het los. Zet kleine stappen om de veranderingen in je leven te accepteren. Het opbreken van veranderingen in kleine, hanteerbare stukken kan het gemakkelijker maken om het te omarmen, en het kan je beter in staat stellen om risico's die daarmee te maken hebben te nemen. Net als veranderingen krijgen de meeste mensen te maken met mislukkingen. Maar hoe je omgaat met die mislukking kan je dapperder en zekerder maken. Blijf doorgaan, omdat veel risiconemers tegenslagen ervaren voordat ze succes vinden.  Zoek uit wat jouw mislukking veroorzaakt heeft en pas het geleerde toe voor succes in de toekomst. Als bijvoorbeeld het ontwerp van je smartphone app niet aansloeg, lees dan de commentaren en voer verbeteringen door naar een nieuw ontwerp, gebaseerd op de feedback. Vraag om hulp wanneer en waar je dat nodig hebt. Dit kan je niet alleen helpen dapperder te worden in de toekomst, maar gewoon om hulp vragen kan je ook helpen extraverter te worden. Elke persoon heeft verschillende dingen waar ze in uitblinken en die ze kunnen bieden. Erkennen dat je speciaal bent en iets toe te voegen hebt aan elk gesprek of situatie kan je zelfvertrouwen een zetje geven om extraverter te worden of risico's te nemen.  Zoek uit wat jou speciaal maakt en maak een lijst van deze items. Je kunt bijvoorbeeld een doorgewinterde wereldreiziger zijn. Omdat het niet noodzakelijk een veel voorkomende eigenschap is, geeft jouw vermogen om de wereld om je heen te omarmen jou een uniek beeld op de wereld, waar veel mensen in geïnteresseerd in kunnen zijn. Vermijd het om jezelf met anderen te vergelijken, wat je zelfvertrouwen kan ondermijnen. Een onderdeel van zelfvertrouwen is dat je jezelf accepteert voor wie je bent. Je kunt van nature een rustig persoon zijn en moet jezelf dan niet dwingen om een extravert te worden. Je kunt ook zelfvertrouwen hebben en dapper en indrukwekkend zijn als je van nature meer een introvert bent. Een goed geplaatst commentaar kan net zo leuk of interessant zijn als vijf minuten kletsen.  Zie dat je veel geweldige dingen te bieden hebt aan de wereld en de mensen om je heen. Maak een lijst van deze kwaliteiten of elementen en verwijs daarnaar wanneer je onzeker bent. Realiseer je dat jezelf accepteren ook anderen kan helpen om aardig tegen je te zijn. Dit kan veel vertrouwen in jou installeren. Zonder geloof in jezelf en jouw vaardigheden, kan het moeilijk zijn om gezelliger en dapperder te worden. Herinner jezelf eraan dat je succesvol bent en kunt zijn in alles wat je wilt, met positieve bekrachtiging en het benadrukken van het positieve in je leven.  Geef jezelf dagelijkse bevestigingen. Vertel jezelf bijvoorbeeld “Ik heb zoveel tijd besteed aan reizen en dit heeft me een heel unieke kijk op de wereld gegeven en me geholpen te realiseren dat iedereen gelijkheid verdient”. Omring jezelf met mensen die in je geloven en verstevig je zelfvertrouwen. Onthoud dat zelfvertrouwen van vrijwel alles kan komen, zoals het weten dat je een positieve relatie hebt, een goede werkethiek, of zelfs dat je er goed uitziet. Dit kan je zelfvertrouwen versterken en je beter in staat maken om anderen te benaderen of risico's te nemen.  Onthoud dat mislukking een belangrijk deel is van in jezelf geloven. Als je bijvoorbeeld je baan verloren bent en door een moeilijke tijd gegaan bent om uiteindelijk een geweldige nieuwe baan te vinden, dan laat dit jouw vermogen zien om succesvol te zijn, zelfs met tegenslag. Het is niet ongewoon om soms negatieve gedachten of gevoelens te hebben. Maar hoe je met dit soort gedachten kunt omgaan heeft een grote invloed op hoe je met anderen omgaat, en kan ofwel je zelfvertrouwen versterken of ondermijnen. Herken de volgende gedachtensoorten die je zelfvertrouwen verminderen, en vertel jezelf dan om de gevoelens en gedachtenpatronen opnieuw te beoordelen, dat kan je zelfvertrouwen een duwtje geven.  Alles of niets gedachten, wat betekent dat je dingen ziet als ofwel helemaal goed, of helemaal slecht. Je zegt bijvoorbeeld “Als ik deze baan niet krijg, dan betekent het dat ik een mislukkeling ben.” Zeg in plaats daarvan “Als ik deze baan niet krijg, dan betekent het dat er iets beters op me wacht.” Mentaal filteren, wat betekent dat je alleen negatieve kanten van een persoon ziet, en het verdraait jouw beeld van hem of de situatie. Draai bijvoorbeeld “Ik heb het team teleurgesteld en nu zullen ze mij de schuld gegeven voor het verlies” om naar “Ik heb een fout gemaakt, maar dat gebeurt anderen ook. We kunnen hiervan leren en vooruitkijken.” Positieve dingen omzetten naar negatieve, wat betekent dat je een willekeurige prestatie neemt en een manier vindt om het niet te laten tellen. Je kunt bijvoorbeeld zeggen “Hé, ik heb een race gewonnen en het voelt geweldig!” in plaats van “Ik heb die race alleen maar gewonnen omdat niemand meedeed.” Gevoelens verwarren met feiten. Je kunt denken dat je een mislukking bent omdat je een slechte dag hebt en je zo voelt. Herinner jezelf aan al je prestaties om dit tegen te gaan. Het is belangrijk om jezelf te vertellen dat er positieve ontwikkelingen geweest zijn, en dat ze nog komen. Prijs jezelf voor het maken van positieve veranderingen en het bereiken van je doelen.  Onthoud om je te richten op het positieve in elke situatie, zelfs als je het eerst niet kunt zien. Je kunt bijvoorbeeld zeggen “Mijn proefschrift is misschien niet perfect, maar het is wel af. Ik heb een academische marathon afgerond, wat veel mensen niet kunnen.”  Laat hobbels in de weg jou niet ontmoedigen. Moedig jezelf aan om op te staan, af te stoffen en door te gaan door wat gebeurd is om te zetten in positieve termen. Het vermogen om te ontspannen en het ergens leuk te hebben laat je zelfvertrouwen zien. Richt je op het positieve, wat je kan helpen om gezelliger te zijn met anderen en dapperder in je leven.  Zoek gezelschap dat lichtvoetig is en veel plezier heeft. Het kan zij dat ze veel lachen of glimlachen. Dit kan je helpen je ontspannen en zelfverzekerd te voelen en de kans groter maken dat je jezelf uit of een risico neemt. Laat negativiteit van je rug glijden. Als je iets negatiefs ervaart, accepteer het dan en ga dan door. Blootstelling aan negatieve meningen of gedrag kan je vermogen om met vertrouwen te handelen ondermijnen. Je gezichtsuitdrukking, lichaamshouding en je manier van praten kunnen allemaal invloed hebben op hoe grappig je overkomt. Gebruik je lichaamstaal om anderen een positieve eerste indruk te geven en je vrolijker en beter benaderbaard over te laten komen. Probeer een van de volgende signalen om anderen aan te geven dat je geïnteresseerd bent om ze te benaderen en een gesprek te voeren:  Trek je wenkbrauwen op Geef een hand Open je armen voor een knuffel  Lach Maak oogcontact Ga in het midden of dicht bij het midden van de kamer staan Het kan moeilijk zijn om sociale angsten te overwinnen en naar iemand toe te lopen, maar dit is een van de beste manieren om niet alleen meer extravert te worden, maar ook beter benaderbaar. Hoewel dit tegen intuïtief kan lijken, als je jouw bereidheid laat zien om naar iemand toe te lopen en jezelf voor te stellen, dan kan dat de persoon helpen te ontspannen. Andersom kan dit gesprekken laten ontstaan en je vertrouwen opbouwen.  Werp een blik rond de kamer of ruimte waar je bent en kijk of er mogelijke gesprekspartners zijn. Maak oogcontact met de persoon en loop langzaam naar haar toe. Kijk naar de lichaamstaal van de andere persoon terwijl je haar benadert. Als ze haar armen kruist of wegkijkt, dan kan dit een teken zijn dat ze niet geïnteresseerd is in een gesprek met jou. Ga gewoon verder en zoek iemand anders die benaderbaar en interessant overkomt. Je kunt jezelf helpen meer extravert te worden door gesprekken te beginnen in elke situatie. Het kan in het begin moeilijk zijn, maar hoe vaker je een gesprek aanknoopt, hoe gemakkelijker het zal worden en hoe meer ontspannen je zult overkomen. Dit geeft ook signalen af aan andere mensen dat je open, extravert en benaderbaar bent.  Praat met mensen in je directe omgeving, zelfs als het complete vreemden zijn. Of je nu op een zakenconferentie bent of op een familiepicknick, zie de mensen om je heen als potentiele gesprekspartners. Geef ze seintjes met je lichaamstaal dat je geïnteresseerd bent in een praatje. Houd gespreksonderwerpen passend bij de situatie. Ga bijvoorbeeld niet praten over je privéleven op een zakenconferentie, en gebruik geen bruiloft om je hart te luchten over je werk. Of je nu met nieuwe mensen of oude vrienden bent, je kunt een beetje terughoudend zijn om werkelijk aan een gesprek of activiteit deel te nemen. Breek het ijs met een grap of opmerking om eventuele spanning te verminderen en mensen blij te maken.  Denk op voorhand na over lichtvoetige of grappige dingen om te zeggen. Zorg ervoor dat het geschikt is voor de situatie. Als je bijvoorbeeld met mensen bent die je niet kent, dan kun je zeggen “Geen wonder dat het hier zo warm is, er zijn hier veel lobbyisten die hete lucht blazen”. In een situatie waarbij je de mensen wel kent, kun je uitroepen “De grillmaster is gearriveerd”. Geef een compliment waarmee je andere mensen kunt ontspannen en ze blij kunt maken. Dit kan het daarna gemakkelijker maken voor jou om gezelliger te zijn. Je kunt bijvoorbeeld zeggen “jij hebt het mooiste rode haar” of “dat is een mooi horloge dat je daar hebt”. Laat de persoon of groep weten wie je bent, zelfs al kennen jullie elkaar al. Dit kan voor mensen een teken zijn dat je benaderbaar bent en graag een gesprek voert.  Als je iemand niet kent, laat hem dan je naam weten en iets over jezelf. Je kunt bijvoorbeeld proberen Hallo, ik ben Jack en ik ben gek op zwemmen. Ik kom een paar keer per week op dit strand en ik heb jou nog nooit eerder gezien. Hoe heet je en houd jij ook zo van dit strand en zwemmen? Herhaal de naam van de persoon om je te helpen dit te onthouden, en laat je interesse zien. Je kunt bijvoorbeeld zeggen “Hallo Christopher, leuk om je te ontmoeten! Ga je nu het water in?”  Wees eerlijk tegen mensen die je kent. Je kunt iets zeggen als “Hallo, dit is de nieuwe Emily. Ik probeer wat gezelliger te zijn bij mensen en uit mijn schulp te kruipen”. Je zou kunnen ontdekken dat je vrienden, familie of zelfs bekenden deze hint kunnen oppakken om je te helpen gezelliger te worden, met uitnodigingen of het beginnen van gesprekken met jou. Je kun een gesprek gaande houden door jouw gedachten en meningen te geven. Maar, vergeet niet om de stemming zo licht mogelijk te houden zodat het gesprek niet stopt of jou vervreemdt van je gesprekspartner.  Zoek een gedeelde interesse die je met de persoon hebt en ga daarover praten. Je kun iets zeggen als “kun jij geloven wat er op dit moment gaande is in de wielrennerswereld? Het is belachelijk!” Laat het gesprek zo natuurlijk mogelijk verlopen tussen verschillende soorten onderwerpen. Zorg ervoor dat elke persoon evenveel praat, wat jouw zelfvertrouwen kan vergroten en je helpen vrijer te worden in gesprekken.  Voel je vrij om je meningen te uiten op een manier die je gesprekspartner betrekt. Je kunt bijvoorbeeld zeggen “ik heb gemerkt dat de prijzen bij onze plaatselijke supermarkt flink verhoogd zijn, en hoewel ik graag kleine bedrijven ondersteun, weet ik niet of ik het me nog kan veroorloven om daar mijn boodschappen te doen. Heb jij deze ervaring ook?” Geef een klein feest of avondje uit, of houd iemand aan haar voorstel om samen iets te gaan doen, met name als dit activiteiten zijn die je normaal gesproken niet doet. Eropuit gaan en met andere mensen omgaan kan je helpen gezelliger en ontspannen te worden. Het bevat ook een risico-element.  Organiseer een etentje of een kleine samenkomst in een restaurant. Nodig verschillende mensen uit je sociale en/of professionele kring uit. Dit zal je in het middelpunt van de aandacht zetten als gastvrouw en je dwingen om met iedereen te praten en groepsgesprekken te beginnen.  Nodig iemand die je beter zou willen leren kennen uit voor koffie of een lunch. Geef een vervolg aan je tijd samen met een nieuwe ontmoeting en kijk of er een vriendschap ontstaat. Accept de uitnodigingen die anderen aan je geven. Dit kan je de kans geven om nieuwe mensen te ontmoeten en eraan te werken gezelliger te worden. Vergeet niet dat als je meerdere keren een uitnodiging weigert, dit een boodschap uitstuurt dat je niet geïnteresseerd bent. Het kan ertoe leiden dat je buitengesloten wordt van leuke activiteiten. Een van de kenmerken van een extravert persoon is dat ze niet stil zijn bij vreemden en met veel verschillende mensen praten in elke situatie. Maak gebruik van de gelegenheid op persoonlijke of professionele evenementen om deel te nemen aan gesprekken met verschillende mensen. Het is in het begin misschien niet gemakkelijk, maar hoe vaker je dit doet, hoe gemakkelijker het zal worden.  Plaats jezelf naast een persoon of in een groep. Luister naar wat ze zeggen en kom er dan tussen door te zeggen “mag ik erbij komen? Ik ben erg geïnteresseerd in dit gesprek.” Stel jezelf voor aan iemand binnen een groep. Zij kan jou dan weer introduceren in de groep en/of het gesprek.
Maak doelen voor jezelf. Zorg dat je realistische verwachtingen hebt. Probeer nieuwe ervaringen. Omarm veranderingen. Accepteer mislukking. Realiseer je dat iedereen bijzonder is. Accepteer jezelf. Geloof in jezelf. Daag negatieve gedachten uit. Moedig jezelf aan. Heb het leuk. Straal positiviteit uit met lichaamstaal. Benader andere mensen. Knoop gesprekken aan. Gebruik een ijsbreker. Stel jezelf voor. Uit je gedachten. Breid uit door uitnodigingen te accepteren. Circuleer in verschillende groepen.
https://www.wikihow.com/Become-More-Outgoing-and-Daring-in-Life https://www.wikihow.com/Become-More-Outgoing-and-Daring-in-Life https://www.wikihow.com/Become-More-Outgoing-and-Daring-in-Life
Taking Risks Acting with Confidence Cultivating Your Extrovert