Jezelf bang maken Voorzorgsmaatregelen nemen Een adrenalinekick stimuleren door te bewegen
Enge films zijn gemaakt om mensen bang te maken. Als je last hebt van de angstaanjagende prikkels in een enge film, dan kan dit een vecht-of-vluchtreactie aanmoedigen. Hierdoor kan je lichaam adrenaline vrijgeven. Als je een adrenalinekick wilt krijgen, kijk dan naar een enge film online of huur een dvd.  Kies een thema dat je echt stoort. Als zombies je nooit echt bang maken, zal een marathonsessie van The Walking Dead hoogstwaarschijnlijk geen adrenaline-rush veroorzaken. Maar als je altijd al bang bent voor het paranormale, dan kan een film als Ringu je bang maken. Let op adviezen van anderen. Bepaalde films worden algemeen als eng beschouwd, zowel door critici als het publiek. Psycho, Night of the Living Dead, Alien en The Exorcist worden gerangschikt onder de engste films aller tijden.  Als je een adrenalinekick wilt, dan is een film met veel schrikmomenten en verrassingen misschien wel beter dan iets dat op een psychologisch niveau beangstigend is. Vergeet niet, je probeert een vecht-of-vluchtreactie te stimuleren, dus zal iets dat direct is en gericht op actie het beste werken. Kies een enge film met veel actie. Daarom is bijvoorbeeld een film uit de Halloween-serie misschien wel een betere optie dan Rosemary's Baby. Als je echt in een computerspel of videospel opgaat, dan kan dat je een adrenalinerush geven. Gewelddadige games hebben de neiging om te leiden tot het vrijkomen van adrenaline. Huur of koop een actiegame met een hoog niveau aan gore en geweld. Oorlogsspellen en first-person-shooters stimuleren vaak het vrijkomen van adrenaline in het lichaam. Risico's kunnen bij gelegenheid adrenaline in het lichaam vrijgeven. Niet alleen zorgt het voor een adrenalinestoot, maar het is gezond om af en toe kleine risico's te nemen, omdat het je aanmoedigt buiten je comfortzone te gaan.  Het idee hier is niet om iets te doen dat je mogelijk kan kwetsen. Je ogen dichtdoen terwijl je autorijdt zal je zeker een adrenalinekick geven, maar het is het risico absoluut niet waard. Houd het bij gedrag dat je normaal gesproken een ongemakkelijk gevoel zou geven. Vraag iemand mee uit. Ga karaoke zingen in een bar. Dans met een vreemdeling. Koop een loterijticket. Doe auditie voor een toneelstuk. Kies iets dat riskant genoeg is om je een adrenalinekick te geven. Als je graag een grotere kick wilt ervaren, dan zijn er bepaalde activiteiten die voorzien in een soort van gecontroleerd risico. Dingen als bungeejumpen en parachutespringen, voelen riskant aan, aangezien je van grote hoogten naar beneden valt. Zolang je echter met een ervaren parachutist of bungeejumper werkt, zou je veilig moeten zijn. Als je aan dergelijke activiteiten wilt gaan deelnemen, werk dan altijd met een getrainde professional en volg alle veiligheidsinstructies precies op. Ga in een glazen lift staan wanneer je bang bent voor hoogtes. In plaats van weg te kijken of je ogen te sluiten kijk je naar buiten. Ook angst kan het vrijkomen van adrenaline stimuleren. Door je angsten af en toe onder ogen te zien, in veilige en gecontroleerde situaties, kan je een duidelijke adrenalinekick krijgen. Denk aan iets dat je bang maakt. Bent je bang voor hoogtes, bijvoorbeeld, maak dan plannen om naar een dakterras te gaan met vrienden. Ben je bang voor honden, ga dan naar een park waar veel honden worden uitgelaten. Stel jezelf bloot aan de kleine dingen die je afschrikken. Dit kan resulteren in de vecht-of-vluchtreactie, wat weer kan leiden tot een adrenalinerush. Spookhuizen kunnen vaak een adrenalinerush veroorzaken bij de bezoekers. Dit kan leiden tot de vecht-of-vluchtreactie, waarbij adrenaline vrijkomt. Het aardige aan een spookhuis is dat het een gecontroleerde omgeving is. Je stelt jezelf bloot aan enge stimuli terwijl je wel weet dat je nog steeds veilig bent, zodat je een adrenalinekick kunt ervaren zonder echte angst of vrees.  Meestal is het rond Halloween wat makkelijker om een spookhuis te vinden. Maar houd je ogen open gedurende het hele jaar. Sommige organisaties organiseren spookhuizen als benefietvoorstellingen of fondsenwervers tijdens andere seizoenen. Woon je in de buurt van een pretpark, dan is er mogelijk een spookhuisattractie die het hele jaar door is geopend. Als je een adrenalinekick ervaart, neem dan nota van mogelijke lichamelijke klachten. Meestal zal een adrenalinekick vanzelf overgaan. Let echter wel op mogelijke klachten en neem voorzorgsmaatregelen wanneer dat nodig is.  Je kunt merken dat je sterker bent. Als je in de sportschool bent, bijvoorbeeld, is het mogelijk dat je plotseling meer gewicht kunt tillen. Misschien voel je ook minder pijn, omdat adrenaline het lichaam beschermt tegen pijn. Wees voorzichtig met bij het ervaren van deze symptomen. Probeer in je achterhoofd te houden dat dit de adrenalinekick is die zich doet gelden, en dat je je niet moet overbelasten. Je zult de pijn gaan voelen wanneer de rush voorbij is.  Je merkt mogelijk ook een plotselinge energie-boost en snelle ademhaling. Als deze symptomen extreem aanvoelen, neem dan maatregelen om jezelf te kalmeren. Haal lang en diep adem. Ga ergens zitten. Nemen de omgeving om je heen in je op. Dit zal je helpen minder gericht te zijn op dat wat de adrenaline-rush heeft veroorzaakt. Jezelf blootstellen aan extreem hoge en langdurige stressniveaus is ongezond. Zelfs kortstondige stress kan leiden tot fysieke symptomen, zoals maagkrampen, hartkloppingen en een hogere bloeddruk. Probeer daarom niet dagenlang meerdere malen per dag een adrenalinekick te stimuleren. Het is leuk en gezond om jezelf af en toe uit je comfortzone te duwen, maar geef jezelf na afloop de tijd om te ontspannen. Kijk bijvoorbeeld naar een grappige tekenfilm na een enge film uitgezeten te hebben. Kleine risico's en schrikmomenten zijn een geweldige manier om een adrenaline-kick te stimuleren. Je moet je echter niet begeven in situaties die schadelijk kunnen zijn voor jezelf of anderen, alleen maar voor de adrenalinekick. Houd het bij situaties die veilig en gecontroleerd zijn. Als je regelmatig overgaat tot riskant gedrag om adrenaline vrij te maken, praat dan eens met een psychiater of therapeut. Dit kan een teken zijn van een onderliggende psychische aandoening. Een borderline persoonlijkheidsstoornis wordt vooral geassocieerd met een neiging tot risicovol gedrag. Een korte, snelle ademhaling kan een adrenalinerush teweeg brengen. Wellicht komt dit doordat mensen als reactie op gevaar vaak sneller gaan ademen. Als je een adrenalinekick wilt stimuleren, neem dan een paar korte en snelle ademteugen en kijk of je een verhoging van je hartslag en energieniveau bemerkt. Wees voorzichtig. Merk je dat je de controle gaat verliezen over je ademhaling, stop dan. Je wilt niet per ongeluk gaan hyperventileren. Actiesporten zijn een geweldige manier om je adrenaline te verhogen. Regelmatige lichamelijke activiteit is ook geweldig voor je algehele gezondheid. Als je op zoek bent naar een adrenalinekick, probeer dan eens iets als mountainbiken, snowboarden of surfen.  Voor een toegevoegd effect kies je een activiteit waar je een beetje bang voor bent. Dit kan je adrenaline verhogen. Als je een beetje bang bent voor open water, ga dan surfen.  Je kunt ook aan een snelle teamsport gaan doen, zoals hockey of voetbal. Sporten die veel fysieke inspanning vereisen en contact met andere spelers, kunnen adrenaline vrijmaken. Intervaltraining is een vorm van oefening waarbij je afwisselt tussen een gelijkmatig, vast tempo en een zo hoog mogelijk tempo en inspanning. Je kunt bijvoorbeeld 4 minuten fietsen in een gestaag tempo en vervolgens 2 minuten sprinten alsof je achtervolgd wordt door een wild dier. Niet alleen kan dit leiden tot een piek in de adrenaline, maar uiteindelijk zal je meer calorieën verbranden en werken aan je algehele kracht. Wanneer je voor het eerst begint met intervaltraining, doe het dan langzaam aan. De vrijgegeven adrenaline zal je vaak het gevoel geven alsof jezelf verder kunt gaan. Je moet echter vasthouden aan 1 tot 2 minuten intervallen voor intensieve training om overbelasting van jezelf te voorkomen. Soms kan de adrenaline al vrijkomen door gewoon alles een tandje hoger te zetten. Onze hersenen zijn van nature geneigd om het onbekende te vrezen. Iets nieuws proberen kan resulteren in een plotselinge toename van adrenaline. Probeer een nieuwe sport of lichamelijke activiteit in plaats van je normale training. Let op of je een adrenalinestoot opmerkt. Koffie kan de bijnieren in de nieren stimuleren, waardoor er adrenaline vrijkomt en een vecht-of-vluchtreactie in je lichaam wordt geactiveerd. Dit kan leiden tot een adrenaline-rush. Gebruik deze methode echter met de nodige voorzichtigheid. Te veel cafeïne kan ook resulteren in vermoeidheid, waardoor je na de koffie vermoeider bent dan ervóór. Als je koffie drinkt, houd het dan bij één of twee kopjes achter elkaar.
Kijk naar een enge film of tv-serie. Probeer een stimulerend computerspel. Neem een risico. Doe iets dat je bang maakt. Ga naar een spookhuis. Let op lichamelijke klachten. Stimuleer niet al te vaak een adrenaline-rush. Vermijd potentieel schadelijke activiteiten. Haal korte adem. Ga aan een actiesport doen. Doe aan intervaltraining. Begin met een nieuwe vorm van lichaamsbeweging. Drink koffie.
https://www.wikihow.com/Get-an-Adrenaline-Rush https://www.wikihow.com/Get-an-Adrenaline-Rush https://www.wikihow.com/Get-an-Adrenaline-Rush
Scaring Yourself Taking Precautions Stimulating an Adrenaline Rush Physically