Je emoties beheersen Jezelf bezighouden Het contact beperken
Niemand houdt ervan zich slecht te voelen nadat hij is afgewezen; het is echter onmogelijk om over pijn heen te komen zonder enige negativiteit te ervaren. Sta jezelf toe je gevoelens te voelen in de nasleep van het contact verbreken met de jongen, in plaats ze te ontkennen of proberen ze te begraven.  Onthoud dat verdrietig zijn soms een normaal onderdeel van het leven is. Mensen kunnen je vertellen dat je moet opvrolijken of eroverheen moet komen lang voordat je klaar bent. Het is prima om een tijdje verdrietig te zijn. Probeer de televisie uit te schakelen en andere afleidingen te beperken. Neem elke dag een paar minuten om gewoon je gevoelens te ervaren, goed en slecht. Hierdoor kun je genezen. Probeer een dagboek bij te houden of met een goede vriend te praten om je te helpen deze emoties te verwerken. Het is belangrijk om je gevoelens te uiten - dit zal je helpen genezen. Je kunt niet over een jongen heen komen tenzij je accepteert wat je relatie was. Als je nog steeds het idee verwekt dat hij misschien in meer dan seks geïnteresseerd was, doe je er alleen maar langer over om over hem heen te komen. Geef toe dat hij je gebruikte, zelfs als het pijnlijk is. Dit is niet iemand waarmee je ooit een relatie zal aan kunnen gaan.  Na een afwijzing hebben mensen vaak onrealistische gedachten over het belang van een relatie. Je denkt misschien dat alles gemakkelijker zou zijn als hij je niet had afgewezen. Herinner jezelf eraan dat er niet zoiets bestaat als perfect. Wat zou er gebeurd zijn als je op een romantischere manier bij elkaar was gekomen? Er zouden nog steeds moeilijkheden en ruzies zijn geweest, waardoor jullie waarschijnlijk alsnog uit elkaar waren gegaan. Het feit is dat de jongen in niet meer dan seks geïnteresseerd was en, zelfs als hij dat wel was, had hij waarschijnlijk geen goede partner zijn geweest. Na een afwijzing is het gemakkelijk om na te denken over wat je ‘fout’ hebt gedaan. Je denkt misschien dingen als: 'Waarom wil hij niet bij me zijn? Wat is er mis met mij?' Probeer dit soort gedachten te negeren. Het feit is dat er veel redenen zijn waarom iemand niets romantisch voor een ander voelt. Het heeft waarschijnlijk weinig met jou te maken.  Er zijn veel redenen dat een jongen misschien geen romantische interesse in je heeft gehad. De meeste daarvan zijn niet persoonlijk. Misschien vond hij je leuk en voelde hij zich tot je aangetrokken, maar voelde het alsof jullie je in verschillende fases in het leven bevonden. Misschien was hij niet klaar voor een romantische relatie. Misschien geeft hij gewoon de voorkeur aan een ander type vrouw voor romances dan voor casual ontmoetingen. Wat de reden ook is, het heeft waarschijnlijk niets met jou als persoon te maken. Je hebt misschien zelf al eens eerder mensen afgewezen en dat was waarschijnlijk niet omdat er iets mis was met hen. Ze waren gewoon niet je type. Het kan nuttig zijn om dit te beschouwen als één ervaring in de reis van het leven - niet als iets absoluuts. Het is gemakkelijker om met spijtgevoelens om te gaan als je vindt dat ze een doel dienen. Soms kan het nuttig zijn om de dingen te onthouden die je niet leuk vond aan iemand wanneer je over een romantische afwijzing probeert te komen. Zelfs kleine imperfecties kunnen je eraan herinneren dat de relatie en de jongen niet perfect waren.  Denk aan alles aan hem dat je dwarszit. Misschien heeft hij te veel over zichzelf gepraat. Misschien antwoordde hij heel kortaf op je sms’jes. Misschien hield je niet van dezelfde boeken of films. Je kunt je ook concentreren op kleine dingen. Misschien haatte je zijn kapsel of knipte hij nooit zijn teennagels. Schrijf deze dingen op en bekijk ze regelmatig. Je kunt ze zelfs op je spiegel plakken of ergens waar je ze vaak zult zien. Dit zal helpen voorkomen dat je de relatie idealiseert. Let op je gevoelens wanneer je je boos of bitter begint te voelen. Je wilt geen wrok koesteren. Hoewel het goed is om na te denken over dingen die je dwarszitten, laat je deze gevoelens niet omzetten in bittere, gemene gedachten. Dergelijke gedachten moeten worden vertaald naar neutrale beoordelingen van de situatie. Je denkt bijvoorbeeld zoiets als: 'Hij is zo'n eikel. Ik was veel te goed voor hem.' Herformuleer dat in neutrale termen voor een realistischer beeld van de situatie. Bijvoorbeeld: 'We wilden duidelijk verschillende dingen en zaten in verschillende levensfases.' Als je jezelf bezig wilt houden, is dat misschien gemakkelijker als je negatieve gevoelens uit je hoofd krijgt. Pak een pen en papier en noteer elke dag kort wat je voelt. Als je gevoelens eenmaal zijn verdwenen, kun je je energie ergens anders op richten.  Maak een lijst van alles wat hij deed om je teleur te stellen. Schrijf bijvoorbeeld dingen als: 'Hij heeft mijn hand nooit in het openbaar vast gehouden' en 'Hij wilde me niet zijn vriendin noemen.' Als je klaar bent, leg je de lijst opzij en probeer je je energie ergens anders op te richten. In de nasleep van een breuk merk je misschien dat je constant nadenkt over wat er mis is gegaan en waarom. Het kan nuttig zijn om nieuwe doelen te hebben. Dit helpt je om bezig te blijven en te voorkomen dat je aan hem denkt.  Het is belangrijk om een evenwicht te vinden tussen activiteit/afleiding en rust/reflectie. Te veel nadenken kan leiden tot depressie, maar ervan wegrennen kan je weerhouden van genezing. Denk aan iets dat je altijd al wilde doen. Wilde je bijvoorbeeld altijd al hardlopen? Probeer een trainingsroutine te ontwikkelen die je leert te hardlopen. Mensen worden vaak obsessief over exen. Soms is de eenvoudigste manier om de ene obsessie te verslaan door deze te vervangen door een andere. Probeer in het heden te blijven in plaats van stil te staan bij wat er in het verleden is gebeurd. Houd je op elk moment in gedachten wat je nu voelt en ervaart.  Probeer te genieten van de kleine dagelijkse dingen, zelfs van iets eenvoudigs als het eten van een geweldige lunch. Als je merkt dat je aan je ex denkt, stop dan en denk iets als: 'Dat was toen. Ik ga me concentreren op wat ik doe en hoe ik me nu voel.' Je kunt technieken gebruiken om te aarden en weerhouden om aan hem te denken en je in het heden te brengen. Kijk rond en noem vijf dingen die je ziet. Vijf kleuren. Vijf texturen. Sluit je ogen en identificeer wat je hoort of ruikt. Zelfzorg is belangrijk, vooral nadat iemand je pijn heeft gedaan. Verwaarloos de normale rituelen van goed eten, sporten en voor jezelf zorgen in het algemeen niet.  Zorg goed voor je persoonlijke hygiëne. Zelfs als je de hele dag zin hebt om in bed te blijven, sta je op, neem je een douche en poets je je tanden. Blijf op het goede pad met je trainingsroutine. Als je je echt down voelt, pas je je routine aan. Ga bijvoorbeeld wandelen in plaats van joggen. Eet goed. Junkfood kan verleidelijk zijn als je je down voelt, maar het is onwaarschijnlijk dat je je beter zult voelen. Als iemand je duidelijk alleen voor seks gebruikt, moet je niet contact met hem op blijven nemen. Als er een diepgaandere relatie zou ontstaan, zou dat al wel zijn gebeurd. Zodra je je realiseert dat je uit een situatie niet kan halen wat je zou willen, stop je met het benaderen van de persoon in kwestie.  Ontmoet de persoon niet bij sociale evenementen, stuur hem geen sms en bel hem niet. Als je de verleiding voelt om contact met hem op te nemen, ga je iets voor jezelf doen of met een andere vriend. Je kunt met een andere vriend een afspraak maken dat wanneer je in de verleiding komt om contact met hem op te nemen, je in plaats daarvan contact opneemt met je vriend. In sommige gevallen is het niet mogelijk om het contact met iemand volledig te verbreken. Als je bijvoorbeeld met de jongen werkt of naar school gaat, moet je hem misschien zien. Houd in dat geval interacties kort en bondig. Doe niet aan koetjes en kalfjes. Als een jongen je gebruikt voor seks. kan hij 's avonds laat sms'en of bellen. Je kunt bijvoorbeeld om 1 uur een sms ontvangen met de vraag of je nog wakker bent. Dit is een teken dat de jongen wil langskomen voor seks. Beantwoord deze sms’jes niet. Het zal er alleen voor zorgen dat de situatie langer aanhoudt, waardoor hij je meer pijn doet. Begin dit gedrag gewoon te negeren.  Als de jongen dit soort sms’jes blijft sturen nadat je hem een tijdje hebt genegeerd, sms je hem iets als: 'Ik wil dit soort relatie niet meer. Stop alsjeblieft met sms'en.' Wanneer iemand gewend is om een beloning te krijgen voor bepaald gedrag en dit werkt plotseling niet meer, zal hij vaak een tijdje harder proberen voordat hij het opgeeft. Blijf sterk. De ander zal uiteindelijk verdergaan. Het contact via sociale media kan moeilijk te verbreken zijn. Vaak houden we vast aan eerdere geliefden via platforms zoals Facebook en Twitter. Onderzoek wijst echter uit dat het online volgen van iemand je angst alleen maar zal verlengen. Blokkeer of verwijder hem op sociale media-profielen, of ontvolg hem op zijn minst.  Soms is het erg verleidelijk om de sociale media van een ex te bekijken. Dit zal echter niet tot gevolg hebben dat je je beter voelt, dus doe je best om dit niet te doen. Telkens wanneer je in de verleiding komt om op zijn profiel te klikken, herinner je jezelf eraan dat je je alleen maar slechter zal voelen en dat je enkele stappen achteruit zet in het proces om over hem heen te komen. Je zult waarschijnlijk een paar keer de fout ingaan en het profiel van je ex controleren. Wees niet te boos op jezelf als dit gebeurt. Vergeet niet dat niemand perfect is. Overweeg om een pauze te nemen van sociale media totdat je je sterker voelt. Dit kan je helpen je op andere activiteiten te concentreren en goed voor jezelf te zorgen. Een andere optie is om deze apps gewoon van je telefoon te verwijderen, waardoor alleen de minder handige optie overblijft om je computer te gebruiken.
Sta jezelf toe je gevoelens te ervaren. Wees realistisch over wat de relatie was. Herken dat het niet jouw schuld is. Focus op zijn slechte eigenschappen. Verwoord je gevoelens opnieuw in neutrale termen. Schrijf je gevoelens op. Geef jezelf iets te doen. Houd je gedachten in het hier en nu. Zorg goed voor jezelf. Neem geen contact meer met hem op. Negeer nachtelijke sms’jes en telefoontjes. Sluit het contact via sociale media af.
https://www.wikihow.com/Get-over-a-Guy-Who-Is-Using-You-for-Sex https://www.wikihow.com/Get-over-a-Guy-Who-Is-Using-You-for-Sex https://www.wikihow.com/Get-over-a-Guy-Who-Is-Using-You-for-Sex
Managing Your Emotions Keeping Yourself Busy Limiting Contact