Naar het diepe gaan Beginnen met zwemmen De eerste bewegingen aanleren Angst voor water overwinnen
Over het algemeen heeft een beginnende zwemmer geleerd om niet het diepe in te gaan. Het 'diepe' wordt een plaats van angst en onrust. Een goede zwemmer moet echter kunnen zwemmen waar hij niet eenvoudig kan stoppen en op de bodem gaan staan. Ook om vaardigheden als duiken te leren kan men niet in het ondiepe blijven.  Neem leerlingen niet mee naar het diepe zonder ondersteuning tot ze een lengte van het bad kunnen zwemmen zonder te stoppen en de bodem te raken. Fysiek kunnen zwemmen zonder te stoppen is een vereiste voor het diepe. Sommige leerlingen stoppen uit gewoonte en zetten hun voet op de grond om er zeker van te zijn dat ze in ondiep water zijn, zelfs als ze lichamelijk de afstand kunnen zwemmen. De leerling moet in ieder geval zelfvertrouwen hebben en sterk genoeg zijn om aan te kunnen dat hij niet zomaar kan stoppen. Je leerling kan zich aan de kant vasthouden en zichzelf voort trekken. Het kost misschien een paar pogingen om naar de andere kant van het bad te komen. Doe het voor, laat zien dat het veilig is en ga iedere keer een beetje verder.  Probeer een zwemvest of andere drijfmiddelen. Door het diepe peddelen met een drijfmiddel helpt zelfvertrouwen opbouwen. Dingen doen als in het water springen met een zwemvest zal de leerling helpen voelen dat het niet zo’n verboden gebied is, maar meer gewoon een ander deel van het zwembad. Als de leerling klaar is om dit te doen, wat misschien heel lang duurt, moet je hem voorzichtig het diepe in geleiden. Om te beginnen moet je dicht bij de kant blijven en zorgen dat de leerling zich veilig voelt. Uiteindelijk zal hij zelf kunnen zwemmen en dat is dan goed gedaan. Zodra de leerling zich op zijn gemak voelt en van het ondiepe naar het diepe kan zwemmen, is de volgende stap om in het diepe te springen. Eerst moet de leerling wennen aan erin springen en dan de kant vasthouden. Dan, als springen geen uitdaging meer is, moet hij aangemoedigd worden om erin te springen en naar de overkant te zwemmen. Op dit punt heeft de leerling de basisvaardigheden om te kunnen zwemmen. Het is belangrijk om het springen te bewaren tot de leerling zich op zijn gemak voelt in het diepe, omdat het gevaarlijk om in het ondiepe te springen, waar je de bodem kunt raken en jezelf pijn doen. Laat hem korte stukken zwemmen in het ondiepe in een simpele slag waar hij zich vertrouwd mee voelt. Push de leerling nu niet teveel – dit zijn waarschijnlijk de eerste paar slagen in zijn leven. Dit gebeurt misschien niet meteen. Eigenlijk duurt het waarschijnlijk heel veel lessen voordat je op dit punt komt. Zorg ervoor dat je hem fysiek en mentaal ondersteunt – dit wordt moeilijk voor hem. Zo kan hij bepalen welke hij het fijnst vindt. Laat hem een baantje borstcrawl, rugslag, schoolslag en elke andere slag die je kunt bedenken zwemmen. Leg niet teveel druk op de leerling. Maak het leuk voor de leerling zodat hij meer wil leren. Ga op de rand van het zwembad zitten, naast de leerling. Doe voor hoe je de armbeweging van een heel simpele slag maakt die je later goed gaat uitvoeren. Hij moet je nadoen en je moet fouten die hij maakt corrigeren. Herhaal deze stappen tot hij de slag juist uitvoert. Om hem te helpen moet je je hand onder zijn buik leggen om hem drijvende te houden. Laat de leerling de kant vasthouden met zijn armen en trappelen met zijn benen. Vertel hem hoe hij juist moet trappelen, zodat hij zich vertrouwd voelt als hij gaat zwemmen. Het is misschien makkelijker voor de leerling om dit op zijn rug te doen, zodat hij zijn benen tegelijkertijd kan zien. Dit is een grote stap voor sommige mensen, zonder kant om zich aan vast te houden, dus dat duurt misschien even. Weer is het algemene advies om de hand van de leerling vast te pakken en hem een drijfmiddel te geven. Hij moet proberen te watertrappen – dit moet je opnieuw voordoen als hij niet weet hoe dat gaat. In het ideale geval zou iemand les moeten krijgen van een gekwalificeerde zweminstructeur, het liefst een badmeester of onder toezicht van een badmeester. Maar zwemmen kan zeker ook onderwezen worden door gewone mensen. Degene die de les geeft moet een sterke, zelfverzekerde zwemmer zijn, de kunde hebben om de verschillende vaardigheden aan te leren en het geduld dat in iedere lessituatie nodig is.  Als je angst hebt om te zwemmen, breng je je angsten waarschijnlijk over op je leerling, hoe goed je het ook bedoelt. Je herinnert je misschien niet meer hoe je zelf hebt leren zwemmen. Over het algemeen wordt zwemmen aan jonge kinderen geleerd, dus je weet misschien niet meer precies hoe je dat geleerd hebt. Of je weet bepaalde delen niet meer. Sommige lesstrategieën zijn contraproductief en moeten vermeden worden.   Vikingzwemles oftewel iemand dwingen te zwemmen door iemand in het water of in het diepe gooien. Het idee achter deze les is dat de persoon het moeilijk heeft en bang is, maar dat hij zijn angst overwint en snel zal leren dat het mogelijk is om naar de kant te komen. Gewoonlijk maakt dit de terughoudendheid om het water in te gaan juist sterker en verliest hij het vertrouwen in jou als instructeur. Hij of zij zal waarschijnlijk niet voor zijn plezier zwemmen en geen goede zwemmer worden. In het slechtste geval kan die persoon verdrinken.   Drown-Proofing. Kunnen zwemmen betekent niet dat iemand niet kan verdrinken. Veel aan water gerelateerde sterfgevallen betroffen mensen die goed konden zwemmen. Dit is een verouderde en misleidende term. Perfect drijven of duiken eisen. Sommige zwemlessen vragen van hun leerlingen om vaardigheden te behalen als drijven en duiken. Hoewel beide vaardigheden een aanvulling zijn op zwemmen en goede vaardigheden aanleren, kun je een goede zwemmer zijn zonder dit te kunnen. Als het doel is om zwemmen aan te leren, houd de focus dan op zwemmen.  Een heel mager en/of gespierd persoon kan misschien niet zo goed drijven, maar wel prima zwemmen. Veel zwemmers van Olympisch niveau kunnen niet goed drijven. Duiken vereist een bepaalde houding en een paar mensen hebben echt moeite met bepaalde elementen als de benen samen houden. Voor alledaags zwemmen of in een noodgeval zal dit niet belangrijk zijn. Als iemand niet kan zwemmen is het logisch dat hij veel angst heeft om het water in te gaan, laat staan om te zwemmen. Hoe ouder de zwemmer, hoe groter waarschijnlijk de terughoudendheid. Laat de leerling voorzichtig wennen aan in het water zijn, beginnend in het ondiepe deel van het zwembad.  Zet er geen haast achter dat die persoon zich meer op zijn gemak voelt in het water. Je zult niets kunnen leren over voortstuwing, drijven, adembeheersing of enig ander aspect van zwemmen, tenzij die persoon zich genoeg op zijn gemak voelt om te ontspannen en dingen te proberen. Neem kleine stappen. Voor iemand die erg bang is voor water, is het misschien al een hele prestatie om maar drie stappen het water in te nemen. Doe waar hij of zij zich bij op zijn gemak voelt en ga dan steeds een beetje verder. Misschien moet je de hand van je leerling vasthouden (zolang het een klein persoon is) om hem zich minder bang te laten voelen. Hele jonge leerlingen met drijfmiddelen kunnen prima in diep water zwemmen zolang jij je daar bij op je gemak voelt. Omdat een peuter niet bij de bodem kan in het ondiepe, is het net zo gevaarlijk als het diepe. Eigenlijk zorgt deze aanpak er voor dat 'het diepe' geen verboden, gevaarlijke plaats voor een leerling wordt—wat een punt van angst kan zijn bij het zwemmen voor nieuwe leerlingen. Laat je leerling zich aan jou vasthouden totdat hij klaar is. In plaats van dat jij bepaalt dat er wordt losgelaten, laat je je leerling dat bepalen. Dit kan helpen om het vertrouwen in jou op te bouwen. Een ontspannen, vrolijke aanpak helpt om angst te verminderen en nieuwsgierigheid en het nemen van risico’s te vergroten. Het is vaak ook een positieve afleiding. Bijvoorbeeld:  Bied kleurrijke drijvende speeltjes voor kinderen om in het water te pakken. Dit helpt kinderen te leren om de armen uit te strekken (in plaats van ze verdedigend in te trekken) en te voelen dat water een leuke omgeving is om te verkennen en te spelen. Een volwassene kan angstig zijn om in het water te staan los van de kant. Een bal heen en weer gooien kan als focus fungeren—weg van de angst en weg van de veiligheid van de muur, en een gevoel van ontspanning, plezier en veiligheid opbouwen. Hoewel drijfmiddelen een hulp kunnen zijn bij het opbouwen van vaardigheden en zelfvertrouwen, kan er ook teveel op geleund worden.  Gebruik geen bandjes om de armen. Deze gaan gemakkelijk af en beperken de beweging van de armen. Zwemmen vereist veel armbewegingen, dus deze opblaasbandjes worden sterk afgeraden. Ze geven kinderen ook een verkeerd idee van welke natuurwetten er in het water gelden.  Plankjes zijn heel handig bij het aanleren van de zwemkunst. Ze laten de armen net genoeg drijven om de beenslag te isoleren. En hoewel ze drijven, kunnen de leerlingen ze niet helemaal als steun gebruiken. 'Bubbels' zijn vaak nuttig. Deze opblaasbare boeien helpen de leerling iets meer te drijven en stimuleren een horizontale positie in het water. Als de zwemmer meer zelfvertrouwen krijgt, kan het drijfvermogen worden verminderd tot het niet meer nodig is. Je taak als zweminstructeur is om het zelfvertrouwen van een nieuweling op te bouwen. Dit betekent uit te zoeken op welk niveau hij zich bevindt en gaandeweg vaardigheden toe te voegen. Je moet misschien ook de grenzen van je leerling kennen. Een leerling die niet zeker genoeg is om meer dan een paar seconden water te trappen moet waarschijnlijk niet te lang het diepe in gaan, als hij er überhaupt al in moet. Een leerling die 100 meter nette borstcrawl kan zwemmen is misschien klaar om recreatief te gaan zwemmen in het zwembad, maar niet klaar voor een triatlon.
Zoek je weg naar het diepe. Zwem naar het diepe. Spring in het diepe en zwem naar de overkant. Neem de eerste stappen naar zwemmen. Zwem met de leerling in de breedte. Laat de leerling verschillende slagen uitproberen. Oefen de armbewegingen. Oefen de beenslag door de rand van het bad te gebruiken. Laat de leerling zijn voeten van de bodem doen in het midden van het ondiepe. Bekijk je competenties. Wees je ervan bewust dat sommige oude methoden niet meer gebruikt zouden moeten worden. Raak op je gemak bij het water. Gebruik een speelse aanpak. Drijfmiddelen moeten spaarzaam gebruikt worden. Bouw zelfvertrouwen, maar geen roekeloosheid.
https://www.wikihow.com/Teach-Someone-to-Swim https://www.wikihow.com/Teach-Someone-to-Swim https://www.wikihow.com/Teach-Someone-to-Swim https://www.wikihow.com/Teach-Someone-to-Swim
Going to the Deep End Beginning Swimming Teaching Starter Moves Overcoming Any Water Fears