Omgaan met de nasleep Je klaarmaken om uit elkaar te gaan Uit elkaar gaan
Je merkt misschien een kleine terugslag van het einde van je vriendschap. Je ex-vriend kan proberen je goede kant weer op te pakken of contact met je op te nemen. Als ze dat doen, herinner hen dan aan de grenzen die je stelt en vraag dat ze die respecteren. Ze kunnen boos worden en naar je uithalen, persoonlijk, online of binnen je groep gemeenschappelijke vrienden. Je ex-vriend probeert gewoon een reactie uit je te krijgen of blaast gewoon stoom af. Reageer helemaal niet op dit soort gedrag. Het kan enige tijd duren, maar zij zullen het accepteren. Weet dat dit waarschijnlijk gemakkelijker gezegd dan gedaan is. Herinner jezelf eraan dat je de vriendschap om deze exacte reden hebt beëindigd, omdat je niet te maken wilde hebben met het drama dat ze in je leven brengen. Dit gedrag is een deel van de reden dat ze in de eerste plaats een nepvriend hebben gemaakt. Troost je met het feit dat je beslissing om dingen te beëindigen de juiste was. Pas op voor het volgende gedrag:  Constante teksten, oproepen, e-mails of berichten op sociale media. Ze kunnen gemene dingen over je zeggen tegen anderen of proberen wederzijdse vrienden tegen je te keren. Je uitlachen of roddelen over jou. Je het gevoel geven dat je verantwoordelijk bent voor hun keuzes of gedrag. Hoewel je degene was die de vriendschap beëindigde, realiseer je je dat een vriendschap nog steeds eindigde. Je voelt misschien een mix van emoties, waaronder opluchting, vrijheid, schuldgevoel, verdriet, woede of hopeloosheid. Laat jezelf het einde van de vriendschap treuren en omgaan met welke emoties of mix van emoties je ook tegenkomt. Een goede manier om met emoties om te gaan, is om erover te schrijven. Besteed wat tijd aan het schrijven van alle dingen die je denkt en voelt over het uiteenvallen, en waarom die misschien voor je opkomen. Door een dagboek bij te houden waar je doorheen gaat, kun je vaststellen hoe je je voelt en kun je de emoties verwerken en er constructief uitkomen. Vooral als je op school zit, heb je misschien gemeenschappelijke vrienden die je deelt met je ex-vriend. Het verbreken van je vriendschap brengt deze gemeenschappelijke vrienden mogelijk in een lastige positie. Ze kunnen het gevoel hebben dat ze partij moeten kiezen, of ze weten misschien niet hoe ze om je heen moeten handelen met betrekking tot de andere vriend. Vertel hen op een informatieve manier over wat er is gebeurd. Roddel niet en ga niet in detail als je kunt. Probeer iets als: “Ik weet dat jij en Ashley vrienden zijn en omdat jij en ik ook vrienden zijn, wilde ik je gewoon laten weten wat er is gebeurd. Ashley en ik zijn geen vrienden meer. We hebben erover gesproken en ik denk dat we allemaal moesten zeggen wat we moesten zeggen. Ik vertel je dit alleen omdat ik niet wil dat je je er ongemakkelijk bij voelt, of in het midden zet.” Sommige vrienden kunnen nep zijn, maar sommige vrienden kunnen verlegen zijn of hebben echt moeite om contact te maken met anderen. Als ze echte vrienden zijn, kunnen ze de volgende kenmerken hebben.  Ze zeggen misschien niet altijd het juiste, maar zijn bereid naar je te luisteren als je het moeilijk hebt. Ze geven je het gevoel dat je jezelf bent om hen heen. Ze ondersteunen je. Ze houden altijd contact met je en niet alleen als ze iets willen. Ze blijven hangen tijdens de moeilijke tijden, niet alleen tijdens de leuke tijden. Ze geven om je welzijn en veiligheid. Probeer te bepalen of ze een nepvriend zijn. Als dat zo is, overweeg dan wat ze proberen te bereiken door zich voor te doen als vrienden met je te zijn. Als ze een nepvriend zijn, kunnen ze:   Over je praten achter je rug om. Je gebruiken om een bepaalde sociale keten te beklimmen. Je gebruiken om dicht bij iemand te komen bij wie je in de buurt bent. Je werk kopiëren of je intelligentie gebruiken Proberen een soort informatie van je te krijgen. Alleen met je praten als ze iets nodig hebben. Je in verlegenheid brengen of je in het openbaar vernederd laten voelen. Als je het gevoel hebt dat je vriend is veranderd of dat je ver van elkaar groeit, kan dit een teken zijn dat je vriendschap vervaagt. Zelfs als je goede vrienden was, groeien mensen uit elkaar. Vecht niet tegen die verandering, wees gewoon blij voor de goede tijden die je samen hebt doorgebracht. Als je het gevoel hebt dat je als vrienden uit elkaar groeit, hoef je misschien geen formeel uit elkaar te gaan. Je kunt ervoor kiezen om de vriendschap gewoon te laten vervagen. Dit kan een goede alternatieve optie zijn als je het gevoel hebt dat er geen sterke reden is waarom je niet met elkaar overweg kunt. Vooral als je alleen maar verschillende interesses en verschillende groepen vrienden hebt ontwikkeld. Het verwijderen van het voordeel kan in strijd zijn met je aard of persoonlijkheid als je de neiging hebt een 'people-pleaser' te zijn, maar je nepvriend kan misbruik van je maken. Bovendien kunnen ze je met rust laten nadat ze weten dat ze niet kunnen krijgen wat ze van je willen.   Als je denkt dat ze je werk proberen te kopiëren, maak het hen dan onmogelijk door je stoel te verplaatsen of door ze je werk niet te laten zien.  Als je denkt dat ze je gebruiken om iemand anders te bereiken, houd dan contact met de persoon terwijl de nepvriend niet in de buurt is. Als ze je alleen bellen als ze iets willen, geef ze dan niet wat ze willen. Je kunt ze zelfs vertellen dat je in de toekomst ook niet aan hun verzoek kunt voldoen. Bijvoorbeeld: "Jenny, ik weet dat ik je de afgelopen maand een lift heb gegeven naar het werk, maar dat kan ik niet meer doen." Terwijl je je voorbereidt op het beëindigen van je vriendschap, neem je zoveel mogelijk afstand van de nep-vriend. Weiger beleefd uitnodigingen om rond te hangen door te zeggen: "Het spijt me, ik kan het nu niet." hen. Probeer te voorkomen dat je ze volledig negeert of ze de 'stille behandeling' geeft. Die worden als onvolwassen beschouwd en zullen waarschijnlijk een boze reactie van de nepvriend en drama met eventuele gemeenschappelijke vrienden veroorzaken. Praat met je familie, goede vrienden of je ondersteuningssysteem; en kijk wat ze zeggen over de situatie. Misschien kunnen ze je een alternatief perspectief bieden of advies geven over wat er aan de hand is. Als je je niet op je gemak voelt om met goede vrienden te praten, of als je niet bijzonder dicht bij je familieleden staat, vraag dan advies aan een schooladviseur of therapeut.  Schooladviseurs hebben meer ervaring opgedaan in het omgaan met relaties en vriendschappen in een schoolomgeving die je misschien nuttig vindt. Doorgaan met het beëindigen van een vriendschap is een groot probleem. Het is moeilijk om terug te komen als je later spijt hebt van je beslissing. Probeer andere opties te overwegen als je momenteel ruzie hebt, of als je gewoon probeert om ze iets specifieks te laten doen. Als je de vriendschap echt wilt beëindigen, moet je verschillende redenen kunnen bedenken waarom deze vriendschap je ongelukkig maakt en waarom je denkt dat je gezonder zou zijn zonder deze vriend in de buurt. Overweeg het schrijven van een voor- en nadelenlijst van je vriendschap en kijk hoe het weegt. Als je hebt besloten dat je je vriendschap wilt beëindigen, zorg er dan voor dat je het goed doet en geef het de aandacht die het verdient. Je bent er misschien bang voor, maar probeer boven die emoties uit te stijgen en de situatie volwassen aan te gaan. Vergeet niet dat je ooit vrienden was en dat je in de toekomst misschien met deze persoon moet communiceren, dus probeer tijdens dit proces zo respectvol mogelijk te zijn.  Ga niet uit elkaar via de telefoon. De enige manier waarop dit acceptabel is, is als je de persoon lange tijd niet persoonlijk kunt zien, of als je je zorgen maakt over gewelddadig gedrag of je veiligheid. Maak geen einde aan je vriendschap met hen via sms of e-mail. Het verzendt de verkeerde boodschap over jou als persoon en hoe je met je vrienden omgaat. Bovendien riskeert het meer misverstanden in communicatie. Plan een tijd en plaats om je vriend te ontmoeten om te praten over het beëindigen van de vriendschap. Zelfs als je van plan bent om het gesprek via de telefoon te voeren, kun je het plannen zodat je weet dat je beide tijd kunt vrijmaken om je hierop te concentreren en op niets anders. Probeer niet te lang te wachten, de kans is groot dat je vriend het gevoel heeft dat er iets aan de hand is en wachten kan iedereen onnodig angstig maken. Maak het verzoek eenvoudig en duidelijk. Probeer “Hé, ik denk dat we moeten praten. Wanneer zou goed voor je zijn?” Er zijn verschillende dingen waarmee je rekening moet houden bij het plannen van je gesprek met je vriend. Het doel is om de ruimte voor het gesprek zo soepel mogelijk te laten verlopen. Het volgende kan helpen.  Voer het gesprek op een privélocatie. Het kan een heel emotionele tijd zijn en dat hoeft niet ergens te gebeuren waar je een publiek kunt trekken. Zorg ervoor dat je allebei kalm bent en dat je het gesprek niet hebt vlak voor iets heel belangrijks, zoals een test of een functioneringsgesprek op je werk. Voer het gesprek op een privélocatie. Het kan een heel emotionele tijd zijn en dat hoeft niet ergens te gebeuren waar je een publiek kunt trekken. Zorg ervoor dat je duidelijk communiceert met je vriend. Er zou geen twijfel in hun gedachten moeten zijn over wat je probeerde te zeggen na een ontmoeting met je. Wees vastberaden over wat je wilt en wat je niet wilt in je vriendschappen en in deze toekomstige vriendschap. Wees grondig en zorg ervoor dat je alles wat je wilt zeggen en alles wat je voelt tijdens dit gesprek communiceert. Als je dit plant, kun je later voorkomen dat ik dit had moeten zeggen! Zoek bij het plannen van wat je gaat zeggen een goed evenwicht tussen eerlijk en vriendelijk zijn. Probeer niet te beschuldigen of onnodig gemeen te zijn tegen je aanstaande ex-vriend. Dit is mogelijk het angst opwekkende deel, maar houd vol. Je hebt alle voorbereidingen getroffen, dus het is tijd om het gesprek dat je hebt gepland en voorbereid met hen te hebben. Leg uit hoe je je voelt en waarom je denkt dat je niet langer vrienden moet zijn. Wees eerlijk en duidelijk, maar probeer zo aardig mogelijk te blijven.  Begin het gesprek door te erkennen dat dit moeilijk is. "Dit wordt echt moeilijk te zeggen, en waarschijnlijk moeilijk te horen." Kom zo snel mogelijk ter zake. "Ik ben echt ongelukkig geweest in onze vriendschap, en ik denk niet dat het een goed idee voor ons is om meer vrienden te zijn." Naarmate je verder in het gesprek komt, zul je een punt bereiken waarop een uitleg nodig is waarom je de vriendschap wilt beëindigen. Leg uit waarom je ongelukkig bent geweest, met zo min mogelijk verwijten. Wat je reden ook is, probeer en begin met de zin: "Ik voel ..." Hier zijn enkele voorbeelden.  Als je vriendje je bedroog met je vriend, "ik heb het gevoel dat ik je niet kan vertrouwen, en het doet me pijn dat iemand die zichzelf als mijn vriend beschouwde dat mij zou aandoen." Als ze je constant belachelijk maken of je slecht laten voelen over jezelf, "ik heb het gevoel dat tijd doorbrengen met jou niet gezond is voor mij en mijn zelfvertrouwen vanwege sommige dingen die je over mij zegt." Je hebt uitgelegd waarom je denkt dat het een goed idee is voor jullie beiden om je eigen weg te gaan. Nu kun je je deel van het gesprek beginnen te beëindigen. Je wilt er zeker van zijn dat je aardig bent en ook enkele van de goede dingen van vrienden zijn noemt. Probeer:  Leg hun uit dat je waardering hebt voor de goede tijden die je samen hebt gehad. "Ik heb er echt van genoten om tijd met je door te brengen. Ik zal die goede herinneringen altijd dicht bij mijn hart houden. Zoals die keer dat we ... " Deel de schuld, als je kunt. "Ik weet het niet, misschien passen we gewoon niet bij elkaar als vrienden. Of misschien was ik ook niet de beste vriend die ik had kunnen zijn." Je hebt je kant van de dingen gezegd, geef ze een kans om te reageren op wat je zegt. Wees voorbereid op het feit dat je vriend veel verschillende emotionele reacties kan hebben. Ze kunnen zich verontschuldigen, ze kunnen defensief of boos worden, of ze kunnen gewoon heel verdrietig zijn. Het is mogelijk dat ze alle drie ervaren. Probeer ze te horen. Pak alles aan dat naar voren kan komen, zoals misverstanden of iets dat de manier waarop je denkt dat je het uitmaakt, kan veranderen. Vermijd op dit moment ruzie met hen. Als ze boos reageren, zullen ze waarschijnlijk pijnlijke dingen tegen je beginnen te zeggen of proberen je de schuld te geven. Ga er niet op in, vertel ze gewoon: "Het spijt me dat je je zo voelt." De manier waarop je het gesprek beëindigt, is afhankelijk van hoe ze reageren op wat je hebt gezegd. Nogmaals, bereid je voor op een verscheidenheid aan reacties namens hen, ongeacht hoe het gesprek verloopt, je hebt een exit-strategie voor jezelf.  Als ze met woede reageren en hun stem beginnen te verheffen, praat dan niet met hen en zeg in plaats daarvan: "Ik wil hier graag rustig over praten, maar als je tegen me blijft schreeuwen ga ik weg." Als ze verdrietig reageren, moet je even de tijd nemen om te blijven praten en probeer dan als ze weer kalm zijn te zeggen: "Bedankt dat je de tijd hebt genomen om met me te praten. Het spijt me dat dit zo is verlopen." Als ze zich verontschuldigen, kijk dan hoe je je voelt en overweeg of je misschien wilt proberen de vriendschap te herstellen. Als je wat tijd nodig hebt om te verwerken wat ze zeggen, vertel ze dat. "Ik heb wat tijd nodig om na te denken over wat je zei. Kunnen we morgen weer praten?" Beslis van tevoren welk soort contact je van deze persoon wilt, indien van toepassing, in de toekomst. Zorg ervoor dat je zeker bent van je beslissing en communiceer dat aan het einde van je gesprek. Wees duidelijk dat dit is wat je wilt en vraag hen om het te respecteren. Als je je grenzen vooraf hebt ingesteld, kun je er later gemakkelijker aan vasthouden.   Als je gemeenschappelijke vrienden hebt, stel dan voor dat jullie misschien alleen in groepen rondhangen. Als je liever nooit meer contact met ze hebt, dan is dat ook prima. Laat ze weten dat je liever hebt dat ze in de toekomst geen contact met je opnemen. Zorg er als het een ongezonde vriendschap is voor je eigen gezondheid voor dat je afspreekt geen contact meer te hebben.
Blijf bij de grenzen die je hebt gesteld. Negeer onbeleefd, onvolwassen of passief agressief gedrag. Ga om met de emoties van het verliezen van een vriend. Spreek andere vriendschappen aan die mogelijk zijn beïnvloed. Controleer je vriendschap. Bepaal of ze in feite een nepvriend zijn. Vecht niet om het uit te maken met een vriend. Verwijder het voordeel voor de nepvriend. Houd contact minimaal. Vraag om advies van mensen die je vertrouwt. Zorg ervoor dat je deze vriendschap wilt beëindigen. Maak het uit in persoon. Vraag hen om je te ontmoeten. Kies een tijd en een plaats om elkaar te ontmoeten. Zorg ervoor dat je allebei kalm bent en dat je het gesprek niet hebt vlak voor iets heel belangrijks, zoals een toets of een functioneringsgesprek op je werk. Praat met hem. Heb een goede reden. Zeg wat je wilt zeggen. Geef ze een kans om te praten. Eindig het gesprek. Stel grenzen.
https://www.wikihow.com/Break-Up-With-a-Fake-Friend https://www.wikihow.com/Break-Up-With-a-Fake-Friend https://www.wikihow.com/Break-Up-With-a-Fake-Friend
Dealing With the Aftermath Getting Ready to Break Up Breaking Up