Contact maken met andere mensen Het EQ in de praktijk gebruiken
Oprechtheid en vriendelijkheid gaan hand in hand als we praten over emotionele intelligentie. Eng van geest zijn is meestal een indicator van een laag EQ. Als je geest open is door begrip en innerlijke reflectie, dan wordt het gemakkelijker om met conflicten om te gaan op een kalme en zelfverzekerde manier. Ze merkt dat je sociale bewustzijn groter is geworden en dat er zich nieuwe mogelijkheden voor je ontvouwen. Doe het volgende om dit element van je EQ te versterken:  Luister naar de debatten op radio en tv. Overweeg beide kanten van de discussie en zoek naar details die vragen om nadere onderzoek. Als iemand emotioneel niet op dezelfde manier reageert als jij, vraag je dan af waarom dat is en probeer het vanuit het perspectief van de ander te zien. Empathie houdt in dat je kunt herkennen hoe andere mensen zich voelen, en dat je je emoties met hen deelt. Door een meer actieve luisteraar te zijn en echt goed aandacht te besteden aan dat wat andere mensen zeggen, kan dit helpen om beter aan te voelen wat de ander voelt. Als je die informatie kunt gebruiken bij je beslissingen en om je relaties te verbeteren, dan is dat een teken van emotionele intelligentie.   Verplaats jezelf in de ander om je empathie te vergroten. Denk eraan hoe jij je zou voelen als je in hun schoenen stond. Probeer je daadwerkelijk voor te stellen hoe het voor ze moet zijn om die ervaring mee te maken en op wat voor manier je hun leiden iets kunt verlichten. Als je merkt dat iemand ergens erg emotioneel over is, vraag jezelf dan af, “Hoe zou ik reageren in dezelfde situatie?” Wees oprecht geïnteresseerd in dat wat andere mensen te vertellen hebben, zodat je op een doordachte manier kunt reageren. In plaats van dat je je gedachten laten afdwalen, is het beter om vragen te stellen en samen te vatten wat je net hebt gehoord, zodat het duidelijk wordt voor de ander dat je luistert. Leer om tussen de regels door te lezen en andermans ware gevoelens op te pikken, door goed gezichtsuitdrukkingen en andere lichaamstaal te observeren. Vaak zeggen mensen het ene, maar verraadt hun gezichtsuitdrukking dat er een andere, dieper liggende gedachte is. Oefen het om beter te leren observeren en te  ontdekken op welke manieren, die vaak minder direct duidelijk zijn, mensen hun emoties laten zien.  Als je er niet zeker van bent dat je over de vaardigheid beschikt om gezichtsuitdrukkingen te interpreteren, probeer dan eens een testje om te ontdekken waar er misschien ruimte is voor verbetering.  De toon van iemands stem kan ook een aanwijzing zijn. Een hoger stemgeluid geeft aan dat die persoon wat gespannen is. Begrijpen wat voor emoties andere mensen ondergaan is slechts de helft van het verhaal als het gaat om het EQ; je zal ook moeten leren te doorzien wat voor effect jij hebt op andere mensen. Heb je de neiging om anderen nerveus, opgewekt of boos te maken? Wat gebeurt er met een gesprek als jij de kamer binnenloopt?  Denk aan welke patronen je misschien zal moeten veranderen. Als je de neiging hebt om ruzie te maken, juist met de mensen waar je om geeft, als je vriendin snel gaat huilen tijdens gesprekken, of als mensen wat gesloten worden als je in de buurt komt, dan is het misschien noodzakelijk om je gedrag te veranderen zodat het effect dat je hebt op anderen positiever is. Vraag een vriend die je vertrouwd of mensen waar je van houdt hoe zij denken over de emotionele impact die je hebt op je omgeving. Het kan lastig zijn om daar een goed beeld van te krijgen, en zij kunnen je helpen. Als je zegt dat het “prima” gaat en je hebt een dreigende blik in je ogen, dan ben je niet eerlijk. Laat je emoties duidelijk zien, zodat anderen ze beter kunnen aflezen van je gezicht. Vertel het mensen wanneer je overstuur bent, maar deel je vrolijkheid en geluk ook met ze.  Door "jezelf" te zijn help je andere mensen om jou te leren kennen, en wordt het gemakkelijker voor ze om je te vertrouwen omdat ze weten uit wat voor hout je gesneden bent. Maar begrijp goed dat er wel een grens is. Houd je emoties onder controle als die anders andere mensen kunnen schaden. Een goed IQ is belangrijk in het leven, maar dat geldt evenzo voor je EQ. Dit zorgt voor betere relaties en kansen op de arbeidsmarkt. Er zijn vier centrale kenmerken van emotionele intelligentie die kunnen helpen om je leven in balans te krijgen. Lees dit door en bekijk wat nog voor verbetering vatbaar is. Zet vervolgens de nodige stappen om je vaardigheden op dat gebied te oefenen:  Zelfbewustzijn:  Het vermogen om je eigen emoties te herkennen en te begrijpen waar ze vandaan komen. Je kent je sterke punten en beperkingen. Zelfbeheersing: Het vermogen om beloningen uit te stellen, je eigen noden in balans te brengen met die van anderen, initiatief nemen en je impulsen te controleren. Je kunt omgaan met veranderingen en  door te zetten. Sociaal bewustzijn: Het vermogen om je gewaar te zijn van emoties en zorgen van andere mensen, naast het kunnen herkennen van en je aanpassen aan sociale tekens. Je bent in staat om de onderlinge verhoudingen te begrijpen binnen een groep of organisatie. Relaties: Het vermogen om te gaan met anderen, conflictbeheersing, mensen inspireren en beïnvloeden en helder te communiceren. Stress is een verzamelwoord voor het gevoel waarbij je overweldigd wordt door een variëteit aan verschillende emoties. Het leven staat bol van moeilijke situaties, van verbroken relaties tot het verliezen van je baan. Daar tussen in zijn er legio van stresstriggers die ervoor kunnen zorgen dat een alledaags probleem er ernstiger uitziet dan het waarschijnlijk is. Als je vaak erg gespannen bent, dan is het moeilijk om je te gedragen zoals je zou willen. Een goed plan om je stress te verminderen verbetert alle aspecten van je EQ.   Probeer te achterhalen wat je gespannen maakt, en wat helpt om dit te verlichten. Maak een lijst van effectieve vormen van ontspanning, zoals rondhangen met vrienden of een boswandeling, en maak daar gebruik van. Zoek professionele hulp als je denkt dat dit nodig is. Als de stress te groot is om op een gewone manier te verhelpen, ga dan naar een therapeut of psycholoog, die je de juiste tools kan geven om hiermee om te gaan (en je ondertussen kan helpen om je EQ te vergroten). Als je optimistisch bent dan is het gemakkelijker om de schoonheid van het leven in te zien, en dit gevoel op anderen over te brengen. Optimisme resulteert in een goede emotionele gezondheid en zorgt voor betere kansen – mensen houder ervan om in de buurt te zijn van optimisten waardoor ze naar je toe trekken, met alle mogelijkheden die al die nieuwe contacten opleveren.  Negativiteit moedigt mensen er alleen maar toe aan om zich te concentreren op wat er mis kan gaan, in plaats van het opbouwen van veerkracht. Mensen met een hoog EQ weten vaak heel goed hoe ze plezier en humor kunnen gebruiken om zichzelf en anderen een veiliger en gelukkiger gevoel te geven. Gebruik de kracht van het lachen om jezelf door moeilijke tijden heen te slepen.
Wees oprecht en vriendelijk. Verbeter je empathische vaardigheden. Herken lichaamstaal van mensen. Begrijp het effect dat je hebt op andere mensen. Oefen het om eerlijk te zijn over je emoties. Bekijk goed waar er ruimte is voor verbetering. Verlaag je stressniveau door je EQ te verhogen. Zorg voor een lichter gemoed, thuis en op het werk.
https://www.wikihow.com/Develop-Emotional-Intelligence https://www.wikihow.com/Develop-Emotional-Intelligence
Connecting With Other People Putting EQ to Practical Use