Informatie verzamelen over vitaminesupplementen De bijwerkingen van vitaminesupplementen behandelen Vitaminen op de juiste manier innemen
Als je uitgebalanceerd eet is het mogelijk dat je huisarts tegen je zegt dat het nemen van extra vitaminen niet nodig is. Vraag je huisarts om alternatieven als je buikklachten blijft ervaren van de vitaminesupplementen. Dit zal niet alleen voorkomen dat je je ingewanden beschadigt, maar zorgt er ook voor dat je je lichaam zo goed mogelijk helpt. Je moet nooit vitaminesupplementen gaan gebruiken zonder eerst te overleggen met je huisarts. Als je eenzijdig eet, of als je een chronische ziekte hebt, kan je het innemen van vitaminen toevoegen aan je dagelijkse routine om binnen te krijgen wat je lichaam mist.  Vegetariërs zouden moeten overwegen om dagelijks ijzer in te nemen. Dit zorgt ervoor dat je de eiwitten binnenkrijgt die je anders binnenkrijgt door vlees te eten. Mensen die in een gebied wonen met maar weinig zonuren, of mensen die niet regelmatig naar buiten gaan, zouden Vitamine D moeten slikken. Je lichaam produceert deze vitamine op natuurlijke wijze als je in de zon bent, maar het komt veel voor dat mensen er niet genoeg van hebben. Vooral mensen met een kantoorbaan, of mensen die in een klimaat zonder veel zonlicht leven, hebben veel kans om een vitamine D-deficiëntie te krijgen. Als je immuunsysteem wordt onderdrukt, of de griep heerst en veel mensen zijn verkouden, neem dan extra vitamine C. Vitamine C is een natuurlijk middel om je immuunsysteem te versterken en kan je lichaam helpen ziektes te weerstaan. Als je maag gevoelig is voor vitaminesupplementen, zal het volgen van een dieet met veel mager vlees, vis, fruit en groenten de noodzaak om ze te gebruiken verminderen. Als je een gevoelige maag hebt, of als je door het gebruik van vitaminesupplementen buikklachten krijgt, moet je ze altijd innemen nadat je hebt gegeten. Vitaminen innemen op een lege maag kan het probleem erger maken. Witbrood en witte rijst zijn beide gemakkelijk te verteren. Andere dingen die je worden aangeraden om te eten als je last hebt van buikpijn of misselijkheid zijn bananen en munt. Hoewel er maar weinig wetenschappelijk bewijs is dat pepermunt een geneesmiddel is, zijn er veel verhalen van mensen bij wie pepermunt hielp om de buik te kalmeren. Maak wat pepermuntthee, het kan ervoor zorgen dat je buikspieren zich ontspannen.  Gebruik geen pepermunt als je last hebt van refluxziekte (GERD). Andere natuurlijke geneesmiddelen waarvan wordt gedacht dat ze de maag kalmeren zijn gember en karwij. Probeer verschillende vormen van vitaminesupplementen uit, zoals tabletten of druppels, en varieer met de dosering om te ontdekken wat de minste kans maakt om jou buikklachten te geven. Om de kans op buikklachten vanwege het innemen van vitaminen te verkleinen, moet je nooit méér innemen dan wordt aangegeven op het etiket, of dan is voorgeschreven door je huisarts. Sommige medicijnen en vitaminen reageren op de cafeïne in koffie en thee. Cafeïne kan ook de manier veranderen waarop je lichaam vitaminen absorbeert. Cafeïne kan de opname van vitaminen als calcium, Vitamine D, ijzer, Vitamine B en andere soorten verhinderen. Je zou je vitaminen volgens een vast schema in moeten nemen en op hetzelfde moment van de dag. Je kan een alarm instellen om te voorkomen dat je het vergeet of dat je je vitaminen te laat inneemt. Je kan je vitaminen ook direct na het avondeten nemen, als je op een vast tijdstip eet, om ervoor te zorgen dat je de vitaminen steeds op hetzelfde moment van de dag inneemt.
Vraag aan je huisarts of het nodig is dat je vitaminesupplementen gebruikt, als je er buikklachten van krijgt. Kies de juiste soorten vitaminesupplementen en de correcte doseringen. Weet wat je moet innemen en waarom. Stel je dieet bij op basis van hoe je je voelt. Vermijd het gebruik van vitaminesupplementen op een lege maag. Verlicht buikpijn en –kramp door flauw eten te eten. Kalmeer je buik met pepermunt. Experimenteer met de wijze waarop je vitaminen inneemt. Gebruik je gezonde verstand. Laat cafeïne staan als je bepaalde vitaminen slikt. Volg een vast schema.
https://www.wikihow.com/Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins https://www.wikihow.com/Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins https://www.wikihow.com/Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins
Gathering Information about Vitamins Treating Vitamin Side-Effects Taking Vitamins Properly