Verzachtende drankjes Andere methodes Je dieet aanpassen Medische hulp inschakelen
Uitdroging kan misselijkheid veroorzaken, dus het is belangrijk om voldoende te drinken. Drink water op kamertemperatuur of warme kruidenthee om de misselijkheid te verlichten. Drink geen ijskoude of te hete drankjes. Neem de hele dag door kleine slokjes, in plaats van een heel glas in een keer achterover te slaan. Als je te misselijk bent om te eten, probeer dan kippen-, groenten- of vleesbouillon te drinken zodat je wat voedingsstoffen binnenkrijgt.  Bel voor kinderen de huisarts om advies te vragen wat zij moeten drinken. Misschien raadt je huisarts een speciaal drankje aan zoals O.R.S., omdat kinderen sneller uitgedroogd kunnen raken, vooral als ze moeten overgeven.  Volwassenen kunnen ook Gatorade proberen om wat extra elektrolyten binnen te krijgen. Gember wordt al heel lang gebruikt tegen misselijkheid als gevolg van chemotherapie en operaties. Gemberthee is ook veilig te drinken door zwangere vrouwen. Als je gemberthee drinkt wanneer je zwanger bent, vertel dat dan wel aan je verloskundige, en neem niet meer dan twee kopjes per dag. De meeste volwassenen kunnen vier tot zes kopjes gemberthee per dag drinken.  Om gemberthee te maken schil en hak je 1/2 tot 1 theelepel verse gember. Giet daar kokend water overheen en voeg honing en/of citroen toe naar smaak. Als je niet van de smaak van gemberthee houdt, kun je ook gembercapsules nemen. De aanbevolen dosering is vier keer per dag 250-1000 mg. Pepermuntthee kun je maken door 1/2 tot 1 theelepel gedroogde muntblaadjes in kokend water te doen. In de meeste supermarkten kun je ook zakjes pepermuntthee kopen. Pepermuntthee is waarschijnlijk veilig te gebruiken door zwangere vrouwen en kinderen. Nogmaals, overleg met je verloskundige, en drink niet meer dan 2 kopjes per dag.  Probeer eens 1/4 theelepel karwijzaad toe te voegen, dat kan de maag kalmeren. Pepermunt werkt ook goed tegen brandend maagzuur. Venkelthee maak je op een iets andere manier. Doe 1/2 tot 1 theelepel venkelzaad in 180-240 ml koud water in een pannetje. Breng het langzaam aan de kook terwijl je roert. Laat het water vijf minuten koken. Giet de thee door een zeefje en laat het afkoelen. Voeg citroen en/of honing toe naar smaak. Het is nog niet duidelijk of venkelzaad door zwangere vrouwen gebruikt kan worden, omdat het een fyto-oestrogeen is. Overleg met je verloskundige of huisarts als je zwanger bent en venkelthee wilt gaan drinken. Kamillethee wordt al van oudsher gebruikt tegen misselijkheid en bij een maag die van streek is. Het is veilig voor kinderen, al kun je dan beter wat slappere thee maken. Zwangere vrouwen kunnen beter geen kamillethee drinken omdat het een fyto-oestrogeen is. Drink geen kamillethee als je bloedverdunners slikt, want het kan de werking van deze medicijnen beïnvloeden. Kaneelthee maak je net zoals je venkelthee maakt, waarbij je 1/2 kaneelstokje of 1/2 theelepel kaneelpoeder gebruikt. Voeg de kaneel toe aan 180-240 ml koud water in een pannetje. Breng het langzaam, roerend aan de kook. Laat het water vijf minuten doorkoken. Giet de thee door een zeefje en laat het afkoelen. Zwangere vrouwen mogen geen kaneelthee drinken. Aromatherapie maakt gebruik van etherische olie en verschillende kruiden om verzachtende geuren te produceren. Doe een druppel pepermuntolie, lavendelolie of citroenolie op je polsen en je slapen, en adem diep in. Zorg dat je huid niet te gevoelig is voor de olie en probeer eerst een klein druppeltje op je pols. Als je te gevoelig bent, krijg je misschien uitslag, een rode huid en jeuk. Als dat zo is, probeer dan een andere olie, of kies een andere methode om je misselijkheid te verlichten. Volgens de traditionele Chinese geneeskunde lopen door het lichaam allerlei energiebanen. Door naaldjes (zoals bij acupunctuur) of druk (zoals bij acupressuur) op bepaalde plekken van deze meridianen toe te passen wordt de energie weer in balans gebracht en kun je de misselijkheid verminderen. Probeer het 'P6-punt'. Dit punt ligt ongeveer twee vingerbreedtes onder de plooi van je pols (aan de binnenkant van je onderarm). Begin met je palmen naar boven gedraaid. Zoek de twee pezen in het midden van je pols. Gebruik de wijs- en middelvinger van je andere hand en druk voorzichtig maar krachtig 10-12 seconden op deze plek, en laat dan los. Doe dit ook op je andere arm. Volgens een onderzoek van de Universiteit van Connecticut, kan bewust, diep ademen misselijkheid verlichten. Ander onderzoek heeft uitgewezen dat diep ademen ook helpt bij misselijkheid na een operatie. Probeer deze oefening:  Ga plat op je rug liggen met kussens onder knieën en nek, zodat je lekker ligt. Let je handen (palmen naar beneden gedraaid) op je maag, net onder je ribbenkast, met de vingertoppen tegen elkaar. Zo kun je voelen dat je vingers uit elkaar gaan als je inademt, en dan weet je dat je de oefening goed uitvoert. Adem langzaam diep in door je buik uit te zetten, zoals baby's ademen. Op deze manier weet je dat je je middenrif gebruikt in plaats van je ribbenkast. Het middenrif creëert een zuigkracht waardoor er meer lucht in je longen komt dan wanneer je alleen de ribbenkast zou uitzetten. Sommige stoffen die in de lucht zitten kunnen je misselijk maken. Dit kunnen sterke geuren zijn, rook, hitte of vocht. Probeer deze stoffen te vermijden, want ze kunnen misselijkheid en overgeven teweegbrengen. Soms kun je misselijk worden als je gestrest, overwerkt of fysiek onwel bent. Enkele veelvoorkomende oorzaken van misselijkheid zijn stress, angst en spierpijn. Probeer te rusten en ontspannen om deze vervelende symptomen te verminderen, en om te voorkomen dat je nog misselijker wordt. Als je misselijk bent kan dit erger worden door te veel te bewegen. Hou je zo stil mogelijk om te voorkomen dat je nog misselijker wordt. Ga in een lekkere stoel zitten of ga liggen op een bank of bed. Het BRAT-dieet bestaat uit bananen, rijst, appelmoes en toast. Deze voedingsmiddelen zijn heel mild voor de maag, maar het dieet is erg beperkt en biedt niet voldoende voedingsstoffen. Het BRAT-dieet is goed om mee te beginnen, maar voeg zodra het kan andere milde voedingsmiddelen toe, zoals rijstwafels, bruine rijst, geroosterd bruin brood of kip zonder vel. Gebruik geen kruiden of specerijen. Eet geen pittige dingen als je misselijk bent. Door kleinere hoeveelheden te eten kun je de misselijkheid ook verlichten. Je kunt de dag bijvoorbeeld beginnen met 1/2 banaan en een halve geroosterde boterham. Neem dan wat heldere bouillon en een cracker. Eet appelmoes als tussendoortje en dan wat gekookte kip met rijst als avondeten. Zout kan je misselijker maken, dus eet een zoutloos dieet als je misselijk bent. Voeg geen zout toe aan je maaltijden, en vermijd producten waar veel zout in zit. Lees de etiketten en probeer per dag niet meer dan 1500 gram zout te eten. Vette voeding kan je misselijk maken, dus kies voor magere producten, zoals mager vlees, magere zuivel, fruit en groenten, en volkorengranen zonder boter of olie. Vette voeding is alles wat is gebakken, vlees met vel en vetrandjes, olie, boter, gebak en fast-food. De meeste mensen worden misselijk door het eten van bepaalde voedingsmiddelen, dus probeer die te vermijden als je toch al misselijk bent. Hou bij van welke dingen je misselijk wordt, en probeer die te laten staan. Enkele voorbeelden van voeding waar veel mensen misselijk van worden zijn:  Tomaten Zure voedingsmiddelen (zoals sinaasappelsap en augurken) Chocolade IJs Eieren Als de huismiddeltjes niet binnen een dag of twee helpen tegen de misselijkheid, of als je moet overgeven, bel dan de huisarts om uit te sluiten dat je een ernstige aandoening hebt. Heel veel mensen zijn wel eens misselijk, of moeten overgeven. Je maag kan door allerlei dingen van streek raken, zoals:  Voedselallergie Bacteriële of virale infectie Brandend maagzuur Medicijnen, vooral chemotherapie of bestraling Zwangerschap (ochtendmisselijkheid) Migraine en andere hoofdpijn Reisziekte Pijn Als je misselijk bent, met of zonder overgeven, en het gaat niet vanzelf na 24 uur over, bel dan je huisarts om een afspraak te maken. Als de misselijkheid wel beter wordt, maar je hebt nog steeds geen eetlust, en je hebt hoofdpijn of erge maag- of buikpijn, bel dan ook met je huisarts om advies te vragen. Misselijkheid, vooral als het gepaard gaat met overgeven, kan een teken zijn van een ernstigere aandoening zoals:  Blindedarmontsteking Darmafsluiting of blokkade Kanker Vergiftiging Maagzweer, vooral als het braaksel op koffieprut lijkt
Drink voldoende zodat je goed gehydrateerd blijft. Probeer een kopje gemberthee. Drink een kop pepermuntthee. Maak venkelthee. Neem slokjes kamillethee. Zet thee van kaneel. Gebruik aromatherapie. Maak een afspraak voor acupunctuur of acupressuur. Doe ademhalingsoefeningen. Zorg dat er geen irriterende stoffen in de lucht hangen. Rust en ontspan zo veel mogelijk. Blijf stil zitten of liggen. Eet milde voeding en volg het BRAT-dieet. Eet de hele dag kleine beetjes. Gebruik niet te veel zout. Kies voor magere voeding. Laat dingen waarvan bekend is dat je er misselijk van wordt staan. Bel je huisarts als niets helpt, of als je andere symptomen hebt. Probeer de oorzaak van de misselijkheid te vinden. Beoordeel of je medische hulp nodig hebt.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Nausea-(Without-Medicines) https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Nausea-(Without-Medicines) https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Nausea-(Without-Medicines) https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Nausea-(Without-Medicines)
Drinking Soothing Fluids Using Other Methods Altering Your Diet Getting Medical Help