Van een verslaving aan internetporno afkomen Je browser pornovrij houden Je gezin tegen internetporno beschermen
De beste manier om te voorkomen dat je naar internetporno kijkt is de bron uitschakelen – het internet. Zet je smartphone, tablet en computer aan de kant of geef ze in bewaring aan een vriend of familielid. Breng een paar dagen zonder internet door en geef je geest en lichaam de kans om af te kicken.  Probeer dit samen met een vriend te doen. Breng een hele dag met een vriend door waarbij jullie allebei jullie apparaten thuis laten en ze dus helemaal niet gebruiken. De steun van iemand anders maakt het gemakkelijker.  Als je je smartphone aan de kant legt, kun je tijdelijk naar een wegwerptelefoon overschakelen. Je kunt die zo'n beetje overal kopen. Geef dit nummer aan de mensen met wie je regelmatig contact hebt, zodat ze je nog steeds kunnen bereiken. Let erop dat je telefoon neemt, die geen toegang tot internet heeft. Als je verzekering het toelaat, kun je bij jou in de buurt naar iemand zoeken. Sommige therapeuten bij jou in de buurt bieden hulp in verschillende soorten en maten aan. Doe wat navraag over de door jou gekozen therapeut en vind uit of verslavingshulp bij de aangeboden diensten hoort. Online zijn er veel bronnen te vinden over het afkomen van een pornoverslaving. Je kunt e-boeken downloaden en zelfs via het internet directe hulp krijgen. Het nadeel is uiteraard dat je voor deze diensten en producten het internet op moet. Zoek iets nieuws dat je leuk vindt om te doen, vooral iets waarvoor je naar buiten moet of in ieder geval weg bij waar je normalerwijs je internetporno scoort. Kies elke keer als je aandrang voelt om daar naar te kijken iets nieuws om te doen.  Als je dit lastig vindt, vraag je dan af hoeveel tijd je besteedt aan het kijken naar internetporno, en vraag je af wat je met die tijd had kunnen doen, als je die tijd aan iets productief of leuks zou hebben  besteed. Veel ex-verslaafden aan internetporno zeggen dat het vinden van nieuwe dingen om hun geest mee bezig te houden ze in staat heeft gesteld om de kwaliteit van hun leven te verbeteren en zich productiever en nuttiger mensen te voelen. Als je gewend bent om naar internetporno te kijken om seksueel opgewonden te raken, probeer dan eens je fantasie te gebruiken om geil te worden. Als je een relatie hebt, richt je dan op je partner. Bedenk een paar fantasieën en zet jezelf weer in de realiteit. Het is je misschien opgevallen dat, wanneer je internetporno kijkt, je dat heel passief doet – je kijkt naar andere mensen, die jouw fantasieën of seksuele gedachten uitvoeren. Als je die rol zelf gaat spelen, is dat misschien leuker en bevredigender. Een ernstige verslaving weghouden van je partner kan je relatie op het spel zetten, en ook het vertrouwen dat je partner in je heeft. Wees eerlijk en open over je strijd en blijf ook tijdens je herstel praten.  Begrijp dat jouw verslaving ook het leven van je partner beïnvloed, of je dat nu ziet of niet. Elke vorm van verslaving kan een relatie onder druk zetten, omdat je partner probeert te snappen wat je doormaakt. Je partner kan door je verslaving gechoqueerd zijn, zich verraden voelen of zelfs in de war raken. Maar, het blijft belangrijk om dergelijke gevoelens tijdens je herstel niet te negeren. Vertel je partner dat je zijn/haar steun nodig hebt en op prijs stelt. Je partner zou zelfs, net als jij, in therapie kunnen gaan. Je zou ook therapie voor stellen kunnen overwegen. Als je maatregelen neemt om automatisch alle vormen van porno van je elektronische, internet-apparaten te blokkeren, is de verleiding om naar porno te kijken misschien beperkter en makkelijker te vermijden. Vraag je partner of een goede vriend om een wachtwoord in te stellen, in plaats van dat je dat zelf doet. Op die manier kun je, zelfs als je dat zou willen, de blokkeringen en filters niet uitschakelen. Je kunt denken aan Google Chrome of Firefox. Deze browsers bevatten de optie om bepaalde soorten websites te blokkeren en zijn veilig voor je computer.  Zowel Google Chrome als Firefox hebben add-ons or uitbreidingen beschikbaar, die je in je browser kunt installeren om pornosites en pop-ups te blokkeren. Ga, zodra je de browser die je hebt uitgekozen hebt geïnstalleerd, naar de database voor add-ons of uitbreidingen in die browser en installeer een blokker op je browser.  Zet in de browser van je keuze de pop-up blokker aan. Op die manier wordt elke door een webpagina aangeboden porno-pop-up automatisch door je browser geblokkeerd. Bij Google kun je dat doen onder de knop 'Instellingen' aan de rechterkant van de zoekpagina. Klik op 'Schakel Veilig Zoeken in' om deze instelling te activeren.  Met veilig zoeken worden allerlei vormen van ongepaste zoekresultaten, waaronder porno, geblokkeerd. Zoekresultaten in alle zoekcategorieën, waaronder ook afbeeldingen, worden geblokkeerd. Je kunt deze functie makkelijk aan en uit zetten, maar er is ook een mogelijkheid om het met een wachtwoord of pin te vergrendelen. Gebruik de vergrendeloptie als je dergelijke zoekresultaten voor anderen in je gezin wilt blokkeren. Je kunt op elk apparaat dat met het web is verbonden, inclusief smartphones en tablets, naar internetporno kijken. Zorg ervoor dat je mogelijkheden om veilig te zoeken en te blokkeren op al je apparaten gebruikt. Lees de handleiding van je smartphone of tablet om te weten hoe je dergelijke blokkers installeert. Hoe je die installeert en gebruikt hangt af van het type telefoon dat je gebruikt en van de browser die erop is geïnstalleerd. De meeste e-mail providers hebben een speciale spam-map waarin automatisch verdachte e-mails worden gefilterd, maar het blijft belangrijk dat je dergelijke berichten niet opent, of op links daarin klikt, of bijlagen daarbij download. Als je een e-mail met een verdachte afkomst ontvangt of van een adres dat je niet herkent, vermijd dan toegang tot alles wat daarin staat.  Tot 25% van alle spammails bevat pornografisch materiaal. Door te voorkomen dat je materiaal uit deze spamberichten opent, kun je je apparaten tegen porno beschermen, en tegelijk ook van allerlei virussen, die je ook vaak in spammails vindt.  Beantwoord dergelijke berichten niet. Antwoord geven bevestigt aan de spammer dat je account actief is en die spammer kan dan doorgaan met gebruiken, verkopen en spammen van je e-mailadres. Je kunt verschillende gratis en effectieve anti-malware en anti-spyware programma's gebruiken om je harde schijf op virussen te scannen en ze te verwijderen. Met bepaalde malware op je computer loopt je misschien meer risico op porno-pop-ups, dus het is belangrijk om ze van je harde schijf te verwijderen. Gratis programma's zoals BitDefender zijn simpel te downloaden en te gebruiken, en beschermen je computer tegen malware en spyware, die je apparaat kwetsbaarder voor virussen kunnen maken. Dit loopt van internetgebruik op laptops en computers tot toegang tot internet via een telefoon, tablet of anders draagbaar apparaat.  Met je kinderen praten is de meest primaire verdedigingslinie als je ze wilt beschermen tegen internetporno. Vertel ze hoe je denkt over het aanklikken van dergelijk materiaal en waarvan je niet wilt dat ze er naar kijken.  Stel ook de consequenties vast als de regels worden gebroken. Zorg ervoor dat je kinderen snappen dat ze hier onder geen enkele omstandigheid op mogen klikken. Zelfs met sommige blokkers geïnstalleerd, lukt het sommige jongeren om ze te omzeilen. Zoeken op 'geboorte' of 'borstvoeding' leidt vaak tot zoekresultaten, die door de mazen van het pornofilter glippen, maar nog stees niet geschikt zijn voor je kinderen.  Hou in de gaten dat je kinderen niet hebben uitgevogeld hoe ze de filters en blokkers, die je hebt geïnstalleerd, kunnen ontgrendelen. Zorg ervoor dat je wachtwoorden en pincombinaties hebt gebruikt die ze niet kunnen raden. Houd de browserbeveiliging bijgewerkt. Als je browser een update nodig heeft, download en installeer die dan ook. Deze beveiligingsopties helpen om pop-ups te blokkeren, waarin mogelijk ook pornografisch materiaal staat. Als je gezinsleden hun eigen computers of laptops hebben, vraag ze dan om die te gebruiken met de deur van hun kamer open of op een openbare plek in huis. Probeer, omdat kleinere apparaten zoals smartphones of tablets lastiger in de gaten te houden zijn, de tijd die je kind op zo'n apparaat doorbrengt te beperken. Je zou ze ook kunnen vragen bij het naar bed gaan hun telefoons en tablets niet mee te nemen.
Neem eens pauze van het internet. Vraag hulp aan een therapeut. Zoek nieuwe hobby's. Gebruik je fantasie. Blijf op een open en eerlijke met je partner praten. Stel blokkeringen en filters in op je eigen apparaten. Download en gebruik een betrouwbare en veilige webbrowser. Stel je zoekmachine in op 'veilig zoeken'. Installeer dezelfde blokkers op alle andere internetapparaten. Maak geen spam e-mails open. Doe een veiligheidscheck op je computer. Praat met je kinderen en stel regels voor internetgebruik in. Houdt de browsergeschiedenis van je kinderen in de gaten. Zet de gezinscomputer op de openbare plek in het huis.
https://www.wikihow.com/Avoid-Internet-Pornography https://www.wikihow.com/Avoid-Internet-Pornography https://www.wikihow.com/Avoid-Internet-Pornography
Overcoming an Addiction to Internet Pornography Keeping Pornography Out of Your Browser Protecting Your Family From Internet Pornography