Waarheid en eerlijkheid herstellen in je relatie Open communicatie Neem de verantwoordelijkheid op je
Je zal je extra moeten inspannen om je betrouwbaarheid te bewijzen aan je partner. Overleg je plannen met je partner en reageer op de verzoeken van je partner om informatie te verstrekken en geruststelling te bieden. Weet echter wel dat je geschiedenis omtrent het vreemdgaan niet inhoudt dat je geen recht meer hebt op privacy. Houd rekening met de behoefte aan informatie van je partner, maar voel je niet verplicht om een volledige lijst te geven van je wachtwoorden voor je mobiel en sociale media, of dat je voortdurend moet verantwoorden waar je bent geweest. Zulke praktijken werken wantrouwen in de hand, in plaats van te helpen bij het herstel van jullie versplinterde relatie. Verwacht geen vergeving, zeker niet volgens jouw agenda. Je partner zal opnieuw moeten leren dat er redenen zijn om je te vertrouwen.  Neem een 'time out' als je het gevoel hebt dat de gemoederen te hoog oplopen. Je partner heeft misschien wat fysieke of emotionele ruimte nodig om haar gevoelens te verwerken. Verlaat op een beleefde manier de kamer, ga een eind wandelen, of geef je partner de tijd om een langere periode afstand van je te nemen.  Regel eventueel een specifieke tijd af om de moeilijke gevoelens te verwerken. Je kunt een kookwekker instellen op een half uur, bijvoorbeeld, en gebruikmaken van die beperkte tijd voor het gesprek. Op die manier geef je structuur en is het voorspelbaar. Jullie kunnen je beide richten op het onderwerp dat op tafel ligt, zonder dat het gesprek ontaard in 'scheldpartijen' of ander gedrag dat niet productief is. Jezelf vergeven betekent niet dat je niet meer verantwoordelijk bent voor de consequenties van je gedrag, en ook niet dat je af kunt komen van het intensieve werk dat er gedaan zal moeten worden om je gedrag te veranderen. Jezelf vergeven zorgt er eerder voor dat je emotionele en mentale energie vrijmaakt om een stap voorwaarts te kunnen zetten. Je kunt dan gaan werken aan het herstel van jullie relatie en het veranderen van je gewoonten.  Elke dag is een nieuwe dag. Herinner je er bij het opstaan elke dag aan dat het je beslissing is geweest om verder te gaan, en richt je op het herstellen van de beschadigde relatie. Heb je het gevoel dat rituelen je kunnen helpen, overweeg dan het nemen van symbolische stappen, zoals (zorgvuldig) verbranden of versnipperen van papiertjes met de tekst 'vreemdgaan.' Herinner jezelf aan deze actie wanneer je in de verleiding komt om stil te blijven staan bij je oude gedrag. Je hebt je schepen achter je verbrand, letterlijk of figuurlijk, en bent vastbesloten om voorwaarts te gaan. Merk je dat je bijna verdrinkt in gevoelens van spijt, denk dan na over een productieve actie die je in plaats daarvan kunt ondernemen. Je kunt eventueel je partner een liefhebbende sms sturen, klusjes in en om het huis doen, of werken aan een nieuwe hobby die helpt bij het op een constructieve manier bijsturen van je gedrag. Je partner zal waarschijnlijk veel, heel veel vragen hebben. Hij of zij zal willen weten onder welke omstandigheden je de andere persoon hebt ontmoet, en of het ging om een langdurige relatie of een one night stand. Hij of zij zal stil gaan staan bij de afgelopen maanden en jaren van jullie leven samen, en vragen gaan stellen bij je acties uit het verleden en je motieven. Volledig open zijn over alle seksuele details van die relatie met de andere persoon is niet passend wanneer je het nieuws voor het eerst aan je partner vertelt, maar het is belangrijk om er niet omheen te draaien als je partner vraagt naar details.  Neem de tijd als stel om de vele vragen te verwerken die omhoog komen door je ontrouw. Reageer zonder iets achter te houden op de vragen van je partner als die worden gesteld, maar verwacht dat er na verloop van tijd nieuwe vragen zullen komen. Houd rekening met de bereidheid van je partner om details te horen, ook al antwoord je zonder omhaal op zijn of haar vragen. Houd nooit informatie achter, maar als je partner nog geen vragen stelt (bijvoorbeeld over het waarom van de ontrouw) wees dan geduldig. Je partner heeft wellicht eerst voldoende informatie om te verwerken. Wacht tot diegene erom vraagt en geef dan in zorgvuldige bewoordingen antwoord. Jij weet van je affaire vanaf het begin. Deze pijnlijke informatie is voor je partner echter nieuw. Ook al had hij of zij al vermoedens, pas nu zijn die vermoedens bevestigd. De tijd die het kost om een relatie te herstellen na ontrouw varieert, maar verwacht dat dit al snel op kan lopen tot 1-2 jaar. Wees realistisch, is vergeving een mogelijkheid? Als je hoop hebt voor de toekomst, wijd je dan aan het vele werk dat nodig is om het vertrouwen te herstellen.  Houd bij het overwegen van de toekomst van jullie relatie rekening met de gevoelens van iedereen die door je beslissing worden getroffen. Hebben jullie samen kinderen, bijvoorbeeld, dan kan de inzet hoger liggen dan als jullie met z'n tweeën zijn. Stellen die al tientallen jaren getrouwd zijn hebben wellicht relatienetwerken en gedeelde ervaringen waardoor hun band veel sterker is, dan relaties die nog maar een paar maanden of een aantal jaren aan de gang zijn.  Houd er rekening mee dat zelfs al ziet je partner hoop op vergeving, dat het daadwerkelijke proces van vergeving een aanzienlijke hoeveelheid tijd kan kosten. Maak geen overhaaste beslissingen. Verzeker je ervan dat je beslissingen gemaakt zijn op grond van zorgvuldige reflectie en niet eenvoudig als reactie tijdens een verhitte discussie. Wellicht is persoonlijke therapie een belangrijk hulpmiddel om je motieven te doorgronden en je gedrag aan te pakken. Relatietherapie kan een belangrijke stap zijn om je te helpen bij het navigeren door het lastig begaanbare terrein van vergeving.  Hulpverleners of ander mensen waar je vertrouwen in stelt, kunnen een objectieve, niet oordelende mentale ondersteuning bieden, om te helpen bij het verwerken van je gevoelens.  Een vertrouwde derde partij kan ook een veilige scheidsrechter zijn tijdens de soms pijnlijke discussies die je zal hebben met je partner. Als jij degene bent die vreemdgaat, dan zal je de affaire volledig moeten stopzetten voor je kunt verwachten dat er een kans is om de relatie met je partner te herstellen. Deze stap is cruciaal. Als je bijvoorbeeld bent vreemdgegaan met een collega, dan zou je een overplaatsing aan kunnen vragen, of zelfs op zoek kunnen gaan naar een nieuwe baan. Een affaire die is begonnen in de sportzaal of een andere sociale setting, kan van je eisen dat je een andere sociale omgeving gaat zoeken. Vertel je partner wat er is gebeurd en waarom. Je kunt je partner de intieme details vertellen van je seksuele ervaring als hij of zij daarom vraagt, maar dit kan te pijnlijk zijn om meteen te melden. Het kan zijn dat je partner het niet allemaal wil weten. Dit is een keuze die je partner moet maken, en je hoort daaraan gehoor te geven.  Je partner zal waarschijnlijk terugslaan wanneer hij of zij geconfronteerd wordt met je pijnlijke biecht. Hoewel je ontrouw de kern zal vormen van de pijn die je partner voelt, zal je geconfronteerd kunnen worden met een hele reeks aan problemen, terwijl je partner zijn of haar pijn probeert uit te drukken.  Als je partner zelf ooit een affaire heeft gehad, zal het nieuws van die ontrouw waarschijnlijk aan de oppervlakte komen tijdens deze eerste uitwisseling. Reageren met het onthullen van deze informatie kan wel eens het dichtstbijzijnde wapen zijn dat hij of zijn tot zijn of haar beschikking heeft. Houd rekening met een dergelijke onthulling, en vergeet daarbij niet dat de pijn die jij voelt bij een dergelijke openbaring, gelijk is aan de pijn die je partner voelt vanwege jouw ontrouw. Jullie hebben in dat geval beide veel werk voor de boeg om te kunnen herstellen. Neem de tijd om de reden te achterhalen van je ontrouw. Er kunnen diverse redenen zijn die hebben bijgedragen aan je affaire, van een lage eigendunk, alcoholisme en seksverslaving, tot de druk van huwelijksproblemen, of vermeende gebreken in jullie relatie.  Conventionele wijsheid heeft in het verleden wel gesteld dat ontrouw een teken was dat er iets ontbrak aan een relatie. Het is belangrijk om te weten dat deskundigen het er nu wel over eens zijn dat dit slechts een van de redenen is waarom mensen vreemdgaan.  Ongeacht je redenen om vreemd te gaan mag je de schuld daarvoor nooit bij je partner leggen. Ook al heb je het gevoel dat er iets ontbreekt in jullie relatie, toch heb jij de keus gemaakt om vreemd te gaan, in plaats van samen te werken met je partner aan een oplossing.
Verwacht dat je ter verantwoording zult worden geroepen. Geef je partner tijd en de ruimte. Vergeef jezelf. Streef naar transparantie. Geef je partner tijd om alles te verwerken. Voer samen een eerlijk gesprek over de toekomst van jullie relatie. Consulteer een therapeut of een hulpverlener. Stop het bedrog. Breng de nodige veranderingen aan om jezelf fysiek zover als mogelijk van de andere partij in de affaire te verwijderen. Wees eerlijk tegenover je partner. Wees eerlijk tegenover jezelf.
https://www.wikihow.com/Heal-Relationships-After-Cheating https://www.wikihow.com/Heal-Relationships-After-Cheating https://www.wikihow.com/Heal-Relationships-After-Cheating
Restoring Truth and Honesty to Your Relationship Establishing Open Communication Taking Responsibility