Plannen voor het geval je niet naar school of naar je werk kunt Op de hoogte blijven zonder in paniek te raken Inslaan voor noodgevallen Voorkomen dat het virus zich verder verspreidt
Als er bij jou in de buurt veel mensen besmet raken, is de kans groot dat de scholen en kinderdagverblijven dicht moeten, of dat de kinderen eerder naar huis worden gestuurd. Vooral voor werkende ouders kan dat behoorlijk lastig zijn, omdat je dan opvang voor de kinderen moet regelen. Ga na welke mogelijkheden voor kinderopvang je hebt. Probeer zoveel mogelijk van tevoren te regelen zodat je goed voorbereid bent. Je zou bijvoorbeeld een familielid van je kunnen vragen of hij of zij op je kinderen zou kunnen passen mochten de scholen en kinderdagverblijven sluiten. Of je zou met je werkgever kunnen overleggen of je in dat geval thuis zou kunnen werken of vrij zou kunnen nemen. Zelf hoef je je waarschijnlijk niet direct zorgen te maken over je gezondheid, maar als er bij jou in de buurt veel mensen besmet raken met het coronavirus kan het zijn dat je even niet naar je werk kunt. De kans is groot dat bedrijven en andere organisaties dicht zullen gaan om te voorkomen dat het virus zich verder verspreidt. Vraag om hier beter op voorbereid te zijn aan je werkgever of je, mocht er sprake zijn van een uitbraak, eventueel op afstand zou kunnen werken. Bespreek wat je allemaal zou kunnen doen, hoe je werk gecontroleerd zou kunnen worden, en welke werktijden je aan zou kunnen houden.  Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Ik hoorde dat het RIVM werknemers mogelijk gaat aanraden om thuis te blijven als we hier te maken krijgen met een uitbraak van het coronavirus. Als het zover komt, zou ik graag op afstand willen werken. Zouden we het daarover kunnen hebben?' Natuurlijk is thuiswerken niet voor iedereen een optie. Toch is het wel goed om te zorgen dat je op deze mogelijkheid voorbereid bent als je je werk, of een gedeelte ervan, thuis zou kunnen doen. Het kan zijn dat je je serieus zorgen maakt over hoe je je gezin zult moeten onderhouden als je niet thuis kunt werken en werk mist. Gelukkig zijn er organisaties die hulp kunnen bieden. Voedselbanken kunnen je helpen je voorraadkastjes te vullen als je onder een bepaalde inkomensgrens valt, en non-profitorganisaties zoals het Rode Kruis en het Leger des Heils kunnen je misschien aan kleding helpen als je andere financiële problemen hebt. Maak een lijst van plaatsen waar je bij jou in de buurt terecht zou kunnen voor hulp.  Kerkelijke organisaties bieden ook hulp aan mensen in nood. Probeer je niet te veel zorgen te maken. We maken dit allemaal samen mee, en de kans is groot dat de gemeenschap de handen ineen zullen slaan om mensen in nood te helpen. De RIVM en de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) publiceren dagelijks de laatste gegevens, en het is belangrijk om op de hoogte te blijven zodat je jezelf kunt beschermen. Zorg er alleen voor dat de angst over het coronavirus niet je gedachten gaan beheersen. Lees het nieuws één keer per dag, in plaats van de hele tijd naar de laatste details te blijven zoeken.  Ga voor de laatste meest recente informatie van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) naar: https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd  Bedenk dat je je waarschijnlijk niet direct zorgen zult hoeven te maken over het virus, dus probeer zo rustig mogelijk te blijven. Op die manier zul je je een stuk rustiger voelen. Misschien ben je bang dat één van je gezinsleden ziek wordt. Of misschien heb je kinderen die vragen hebben over het virus. Organiseer een gezinsbijeenkomst en maak plannen voor hoe jullie het gaan aanpakken mocht het virus zich bij jullie in de buurt gaan verspreiden. Op die manier zullen jullie allemaal beter voorbereid zijn en de situatie beter onder controle hebben. Jullie kunnen bijvoorbeeld de volgende dingen bespreken:  Zorg ervoor dat ieder lid van het gezin genoeg eten en andere voorraden in huis heeft. Zeg tegen de kinderen dat jullie goed voor ze zullen zorgen. Bedenk wat jullie allemaal kunnen gaan doen als jullie tijdens een uitbraak lang binnen zullen moeten blijven. Geef ieder lid van het gezin een lijst met contactinformatie voor noodgevallen. Richt thuis een ziekenkamer is voor het geval er iemand ziek wordt. Je kunt het coronavirus niet met medicijnen behandelen, dus de beste manier om jezelf ertegen te beschermen is een goede weerstand. Gelukkig kun je je weerstand prima zelf verhogen door gezond te leven. Vraag aan de huisarts wat hij of zij je in jouw specifieke geval precies aanraadt. Je zou het volgende kunnen proberen:  Eet bij iedere maaltijd verse groente en fruit. Beweeg vijf keer per week een half uur. Neem een multivitaminesupplement als de huisarts je dat aanraadt. Probeer iedere nacht zeven tot negen uur te slapen.  Probeer je zoveel mogelijk te ontspannen. Rook niet. Haal als je nog niet bent ingeënt een griepprik. Hoewel je waarschijnlijk niet besmet bent met het coronavirus, is het belangrijk dat je eventuele symptomen wel serieus neemt. Als je symptomen hebt als koorts, hoesten, of moeite hebt met ademhalen, neem dan contact op met de huisarts zodat die kan bepalen of je besmet bent met het virus. Blijf in de tussentijd thuis om te voorkomen dat je het virus of andere ziektekiemen verder verspreidt. Het kan zijn dat de huisarts je laat testen om te kunnen bepalen of je inderdaad besmet bent.  Ga niet naar de huisartspraktijk zonder het personeel vooraf te laten weten dat je denkt dat je misschien besmet bent met het coronavirus. Het personeel zal je waarschijnlijk afzonderen van de andere patiënten en je alleen in een kamer laten wachten. Maar het kan ook zijn dat ze je aanraden thuis of in de auto te wachten. Als je met het coronavirus besmet bent, kan het zijn dat je gewoon thuis voor jezelf kunt zorgen. Als de huisarts denkt dat je last zou kunnen krijgen van complicaties, kan het zijn dat hij of zij je onder toezicht zal willen houden. Inmiddels heeft een groot aantal landen binnen en buiten Europa de grenzen gesloten voor buitenlandse reizigers. Ga daarom voor de zekerheid na of je naar bepaalde bestemmingen nog wel kunt reizen. Je kunt hiervoor onder meer de website van het Ministerie van Buitenlandse Zaken raadplegen om te weten of je wel of niet kunt vertrekken. Maak je je zorgen? Het kan zijn dat je je reis kunt annuleren en een gedeelte of al je geld terug kunt krijgen. Vraag aan het reisbureau of de maatschappij waar je je reis geboekt hebt welke mogelijkheden je hebt. Als je zelf ziek wordt of als de regio waar je woont te maken krijgt met een uitbraak van het coronavirus, zul je meer of helemaal thuis moeten blijven. Je zult dan niet steeds naar de winkel kunnen en misschien ook geen maaltijden of supermarktproducten kunnen laten bezorgen. Bereid je daarop voor door wat extra houdbare levensmiddelen in te slaan en ervoor te zorgen dat je keukenkastjes goed gevuld zijn. Vul ook de vriezer met verse etenswaren die je kunt ontdooien als je ze nodig hebt.  Koop extra ingeblikte producten, zoals groente, bonen en tonijn in blik, en andere verpakte etenswaren die lang houdbaar zijn. Sla ook levensmiddelen in die je in kunt vriezen, zoals vlees, brood en andere dingen die kunnen bederven. Die producten kun je dan op de dag waarop je ze wilt eten laten ontdooien. Als je melk drinkt, koop dan poedermelk die je op kamertemperatuur kunt bewaren, omdat de kans bestaat dat je even niet naar de winkel zult kunnen. Als er bij jou thuis iemand ziek is of als er bij jou in de buurt veel mensen besmet zijn, bestaat de kans dat je een aantal weken thuis zult moeten blijven. Koop voor het geval dat gebeurt wat extra van de huishoudelijke artikelen die je regelmatig gebruikt, zodat je niet zonder komt te zitten. Koop als het kan genoeg van deze dingen voor een maand, zodat je overal op voorbereid bent. Dingen die je zou kunnen kopen zijn bijvoorbeeld:  Tissues—genoeg voor als je moet hoesten en niezen en om je neus te kunnen snuiten Afwasmiddel Handzeep Keukenrollen Toiletpapier Wasmiddel Schoonmaakmiddelen Maandverband of tampons Toiletartikelen Luiers Voer voor huisdieren Al bestaat er geen behandeling of geneesmiddel voor het virus zelf, je kunt wel iets doen tegen de symptomen die bij de meeste infecties aan de luchtwegen komen kijken. Koop een pakje van elk van de volgende producten: neusdruppels of een ander slijmoplossend middel, paracetamol (Tylenol) en pijnstillers en ontstekingsremmende geneesmiddelen als ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (verkrijgbaar onder de naam Aleve) voor het geval je ziek wordt. Ook kan het verstandig zijn om wat keelpastilles of hoestsiroop te kopen om mogelijke hoestaanvallen onder controle te houden. Als je met veel mensen samenwoont is het misschien een goed idee om te zorgen dat je van elk geneesmiddel een aantal verpakkingen in huis hebt, voor het geval er meerdere mensen bij jou thuis ziek worden. Vraag aan de huisarts hoeveel hij of zij je aanraadt van elk soort geneesmiddel te kopen. Als je dagelijks bepaalde medicijnen neemt, overleg dan met je huisarts en met de apotheek over de mogelijkheid om er wat extra van in te slaan totdat de dreiging van het coronavirus is geweken. Als de regio waar jij woont te maken krijgt met een uitbraak van het virus, of als je zelf ziek wordt, kan het zijn dat je je medicijnen tijdelijk niet kunt aanvullen. Probeer er daarom voor de zekerheid voor te zorgen dat je genoeg van je medicijnen in huis hebt voor minstens dertig dagen.  Je zou bijvoorbeeld iedere twee weken naar de apotheek kunnen gaan om je op recept verkrijgbare medicijnen gedeeltelijk aan te vullen. Op die manier heb je altijd een voorraadje voor een maand achter de hand. Bespreek met je huisarts of met de apotheek welke mogelijkheden je hebt. Vraag of zij je kunnen aanraden wat in jouw geval het verstandigst is. Het is zo simpel, en toch is je handen wassen de beste manier om jezelf te beschermen tegen de ziekte. Maak je handen nat door ze onder warm stromend water te houden en doe vervolgens wat zeep in je handpalm. Wrijf je handen twintig seconden lang tegen elkaar en tussen je vingers en spoel de zeep vervolgens onder warm stromend water af. Handreinigers op basis van alcohol kunnen ook helpen tegen besmetting met het virus. Gebruik handgels als extra ontsmettingsmiddel, maar nooit in plaats van het wassen van je handen. De oorzaak van een besmetting met het coronavirus is meestal het inademen van de druppeltjes die in de lucht terechtkomen als iemand die besmet is moet niezen of hoesten, of doordat je met je handen, waar druppeltjes aan kunnen zitten, je gezicht aanraakt. Raak je gezicht alleen aan als je nét je handen hebt gewassen. Als je met vieze handen aan je gezicht komt kun je namelijk per ongeluk het virus of andere ziektekiemen op je lichaam overbrengen. Gebruik om je neus te snuiten of als je moet hoesten als het even kan tissues of papieren zakdoekjes. Aan je handen kan namelijk altijd vuil zitten. Helaas kunnen mensen die besmet zijn met het coronavirus het virus verspreiden, ook als ze zelf geen symptomen hebben. Geef daarom voor de zekerheid niemand een hand totdat het gevaar van het coronavirus is geweken. Sla als iemand je zijn of haar hand uitsteekt het gebaar beleefd af, en leg uit dat je probeert besmetting met het coronavirus te voorkomen. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Leuk je te ontmoeten. Normaal zou ik je een hand geven, maar de WHO en het RIVM zeggen dat we beter even geen handen kunnen schudden totdat de dreiging van het coronavirus achter de rug is.' Waarschijnlijk zijn ze niet besmet met het coronavirus, maar als je merkt dat iemand symptomen vertoont van een infectie aan de luchtwegen kun je beter het zekere voor het onzekere nemen. Neem op een rustige en respectvolle manier afstand van iedereen die lijkt te moeten hoesten of niezen. Wees wel aardig als je tegen iemand zegt dat je afstand wilt nemen. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Ik merkte net dat je moest hoesten. Ik hoop dat je je snel beter voelt, maar ik neem wel even afstand, zodat ik niet per ongeluk eventuele bacteriën of virussen inadem.' Het RIVM adviseert om je huis, je werkplek en openbare ruimtes zo schoon mogelijk te houden. Breng op harde oppervlakken een ontsmettend middel in sprayvorm aan of veeg ze af met een reinigingsdoekje. Bespuit zachtere oppervlaktes zo vaak mogelijk met een speciaal daarvoor bedoelde ontsmettende spray.  Reinig toonbanken, leuningen en deurknoppen met bijvoorbeeld Lysol of een ander ontsmettend middel. Of gebruik voor het schoonmaken van harde oppervlakken doekjes met bleekmiddel zoals die van het merk Clorox. Je kunt Lysol ook gebruiken voor het reinigen van zachtere oppervlaktes. Als je liever natuurlijke reinigingsmiddelen gebruikt is bijvoorbeeld witte wijnazijn een prima optie. Er zijn mensen die mondkapjes dragen om zichzelf tegen het coronavirus te beschermen, maar het RIVM zegt dat dat niet nodig is. Maak je niet druk over de vraag of je wel of geen mondkapje of gezichtsmasker moet dragen, tenzij je ziek bent of tenzij de dokter tegen je zegt dat je er een moet dragen. Als je ziek bent vangt het maskertje de druppeltjes op die vrijkomen als je moet hoesten of niezen en voorkomt daarmee dat je anderen besmet. Je hoeft geen chirurgische of medische mondkapjes te kopen 'voor het geval dat'. Als je dat wel doet kun je zelfs een tekort aan mondkapjes in de winkels veroorzaken, waardoor degenen die ze echt nodig hebben ze misschien niet meer kunnen krijgen.
Plan opvang voor de kinderen voor het geval de scholen en kinderdagverblijven dicht moeten. Overleg met je werkgever over de mogelijkheden die je hebt om thuis te werken. Ga na bij welke hulporganisaties je terecht zou kunnen als de kans bestaat dat je inkomen mis gaat lopen. Volg niet vaker dan één keer per dag het laatste nieuws over het coronavirus. Maak samen met de rest van je gezin een plan voor het geval jullie te maken krijgen met een uitbraak van het virus. Probeer zo gezond mogelijk te leven om je weerstand een oppepper te geven. Bel als je denkt dat je misschien symptomen van het virus hebt de huisarts. Controleer voordat je ergens naartoe gaat de laatste reisadviezen en waarschuwingen. Vul je keukenkastjes en de vriezer met genoeg eten voor een week. Koop extra noodzakelijke dingen als wc-papier, zeep en wasmiddel. Koop medicijnen die zonder recept verkrijgbaar zijn voor infecties van de luchtwegen. Zorg er als je andere medicijnen neemt voor dat je genoeg in huis hebt voor minstens een maand. Was je handen twintig seconden lang met water en zeep. Houd je handen uit de buurt van je ogen, neus en mond. Geef andere mensen even geen hand, of ze er nu ziek uitzien of niet. Blijf uit de buurt van mensen die hoesten of niezen. Ontsmet zowel in huis als in het openbaar alle oppervlakken voordat je ze aanraakt. Draag mondkapjes alleen als je ziek bent of als de huisarts het je aanraadt.
https://www.wikihow.com/Prepare-for-Coronavirus https://www.wikihow.com/Prepare-for-Coronavirus https://www.wikihow.com/Prepare-for-Coronavirus https://www.wikihow.com/Prepare-for-Coronavirus
Planning for School and Work Closures Staying Informed While Remaining Calm Stocking Your Home for an Emergency Preventing the Virus from Spreading