De psychiater vragen maar medicamenteuze behandeling Alternatieve geneeswijzen gebruiken In een dagboek schrijven Behandeling met medische apparaten proberen Andere strategieën proberen Professionele hulp zoeken
Antidepressiva beïnvloeden de neurotransmitters in de hersenen, en proberen de problemen die deze neurotransmitters veroorzaken tegen te gaan door hun werking in de hersenen aan te passen. Antidepressiva worden ingedeeld op basis van de neurotransmitters die ze beïnvloeden.   De meest voorkomende types zijn SSRIs, SNRIs, MAOIs, en tricyclische antidepressiva. De namen van de meest gebruikte antidepressiva kun je eenvoudig online vinden door te zoeken naar antidepressiva.  De psychiater zal ook weten welke medicijnen voor jouw specifieke geval het beste zijn. Het kan zijn dat de psychiater je eerst een aantal verschillende medicijnen uit laat proberen om te kijken welke het beste werken. Sommige antidepressiva hebben een nadelig effect op sommige mensen, waarom het belangrijk is om nauw contact te onderhouden met je psychiater—zorg ervoor dat je negatieve en ongewenste stemmingsveranderingen direct doorspeelt naar je zorgverlener. Meestal zal het overstappen naar een medicijn uit een andere geneesmiddelengroep het probleem oplossen. Als een antidepressivum alleen niet voldoende is, dan kan de therapeut het gebruik van een antipsychoticum aanraden. Er zijn drie soorten antipsychotica (ariprazol, risperidon en quetiapine). Er is ook een antidepressivum/antipsychoticum-combinatie (fluoxetine/olanzapine) die goedgekeurd is voor het gebruik in combinatie met een standaard antidepressivum. Deze middelen kunnen depressie behandelen als een antidepressivum alleen niet volstaat. Om het effect van de medicatie te maximaliseren, dien je de geestelijk gezondheidsprofessional regelmatig te blijven bezoeken  terwijl je de medicijnen neemt. Het duurt even voordat de antidepressiva beginnen te werken. Dat komt omdat ze de chemische balans in de hersenen langzaam maar zeker aanpassen. Het duurt doorgaans minstens drie maanden voordat je een blijvend effect van de antidepressiva begint te merken. Sint-janskruid is een alternatief medicijn dat enige effectiviteit biedt bij mildere vormen van depressie.  In grootschalige studies is het echter niet effectiever gebleken dan een placebo. Sint-janskruid kun je bij de reformwinkel vinden.   Zorg ervoor dat je instructies op de verpakking volgt voor wat betreft de correcte dosering en frequentie. Zorg ervoor dat je je kruidensupplementen koopt bij een gerenommeerde verkoper. Supplementen worden niet zo scherp in de gaten gehouden als andere geneesmiddelen, en de puurheid en kwaliteit van de supplementen kan dus per fabrikant verschillen. Gebruik sint-janskruid niet in combinatie met medicijnen als SSRIs. Als je dat wel doet kan het er namelijk voor zorgen dat je lichaam te veel serotonine heeft—dit kan levensbedreigend zijn. Sint-janskruid kan de effectiviteit van andere geneesmiddelen verhinderen. Dat kan het bij orale anticonceptiemiddelen, antiretrovirale medicatie (e.g. geneesmiddelen voor HIV), hormoonsubstitutietherapie, bloedverdunners en immuunsuppressiva. Werk samen met de arts als je andere medicijnen slikt. Omdat er haast geen bewijs is dat de werkzaamheid van sint-janskruid onderbouwt, raadt het American Psychiatric Association het gebruik ervan niet aan. Het Amerikaanse National Center for Alternative and Complementary Medicine raadt aan voorzichtig te zijn met het gebruik van homeopathische geneesmiddelen, en moedigt open gesprekken met zorgverleners aan zodat de behandeling gecoördineerd kan worden en veilig is. Een ander alternatief supplement is S-adenosyl methionine (SAMe).  SAMe is een natuurlijk voorkomend molecuul, en lage waarden SAMe worden in verband gebracht met depressie. SAMe kan oraal ingenomen worden, intraveneus (injectie in een ader) of intramusculair (injectie in een spier) toegediend worden om de SAMe-waarden op te krikken.  Zorg ervoor dat je de instructies op de verpakking nauwgezet opvolgt om de juiste dosering en de juiste frequentie aan te houden. Acupunctuur, onderdeel van de traditionele Chinese geneeskunde, is een behandeling waarbij naalden op specifieke plekken in het lichaam worden ingebracht. Zodoende worden blokkades en disbalansen in de energiebanen gecorrigeerd.  Ga online op zoek naar een gerenommeerd acupuncturist, of vraag je arts naar een doorverwijzing.   Raadpleeg je zorgverzekeraar om erachter te komen of acupunctuur vergoed wordt. Er is geen sluitend bewijs voor de effectiviteit van acupunctuur.  Eén studie heeft een verband aangetoond tussen acupunctuur en de normalisatie van een neuroprotectief eiwit met een soortgelijk effect als Prozac.  Ander onderzoek heeft aangetoond dat de effectiviteit vergelijkbaar is met psychotherapie.  Deze studies verlenen acupuncture enige betrouwbaarheid als behandeling tegen depressie, maar er is meer onderzoek nodig. Gebruik een dagboek om patronen in kaart te brengen die je humeur, gezondheid, slaap en energie beïnvloeden. Het schrijven in je dagboek kan je helpen je emoties te verwerken inzicht te verkrijgen in waarom bepaalde dingen ervoor zorgen dat je je op een bepaalde manier gaat voelen.  Er zijn mensen die lesgeven in dagboekschrijven, er zijn boeken over dagboekschrijven, en er zijn zelfs websites waarop je een dagboek bij kunt houden—ga hiernaar op zoek als je meer structuur nodig hebt. Probeer er een gewoonte van te maken om elke dag te schrijven, al is het maar een paar minuutjes. Op sommige dagen zul je meer zin hebben om te schrijven; op andere dagen zul je waarschijnlijk minder energie of inspiratie hebben. Het schrijven wordt echt makkelijker als je het vaker doet. Probeer het dus vol te houden om te kijken of jij er baat bij kunt hebben. Maak het jezelf makkelijk om te schrijven door altijd pen en papier op je persoon te dragen. Je kunt er ook voor kiezen om een app op je telefoon, tablet of ander apparaat te gebruiken dat je vaak bij je hebt. Laat de woorden uit je pen vloeien—maak je geen zorgen als het nergens op lijkt. Maak je niet druk om de spelling, de grammatica of de stijl. En maak je zeker niet druk over wat andere mensen ervan zouden kunnen denken. Je kunt je dagboek privé houden als je dat wilt. Als je denkt dat je daar baat bij hebt, kun je er ook voor kiezen om wat te delen met familie, vrienden of je therapeut. Je kunt ook een blog beginnen waarop je alles met de wereld deelt. Het is aan jou hoe je je dagboek wilt gebruiken. Elektroconvulsietherapie (ECT) kan voorgeschreven worden bij ernstige gevalln van depressie, mensen die acuut suïcidaal zijn, mensen die psychose of catatonie ervaren naast hun depressie, of mensen die niet gereageerd hebben op hun behandeling. De behandeling begint met een milde narcose, waarna meerdere elektroshocks toegediend worden aan de hersenen.   ECT heeft de hoogste response rate van alle behandelingen tegen depressie (70 tot 90% van de patiënten reageert op de behandeling).   ECT kent ook bepaalde beperkingen, waaronder het stigma dat ermee geassocieerd wordt, en enkele bijwerkingen, waaronder cardiovasculaire en cognitieve effecten (zoals geheugenverlies). Transcraniële magnetische stimulatie (TMS) maakt gebruik van een magnetische spoel die het brein stimuleert. Deze behandelingen is door het Amerikaanse Food and Drug Administration goedgekeurd voor ernstig depressieve mensen die niet op medicatie reageren. ,  De behandeling dient dagelijks ondergaan te worden, waardoor het voor de gemiddelde persoon moeilijk te ondergaan is. Nervus vagus stimulatie (NVS) is een relatief nieuwe behandeling waarbij een implantaat de hersenen ingebracht wordt dat de nervus vagus stimuleert—de nervus vagus is onderdeel van het autonome zenuwstelsel. Deze behandeling is goedgekeurd voor mensen die niet op hun medicijnen reageren. ,  Er is nog niet veel informatie beschikbaar over de werkzaamheid van NVS, en er zijn potentiële bijwerkingen die de implantatie van een medisch apparaat met zich meebrengen—waaronder interferentie met andere medische apparaten. , Diepe hersenstimulatie is een experimentele behandeling die nog niet door het Amerikaanse FDA goedgekeurd is. Het vereist de implantatie van een medisch apparaatje dat gebruikt wordt om het gebied van de hersenen te stimuleren dat "Area 25" genoemd wordt.  Er is slechts beperkte informatie beschikbaar over de effectiviteit van diepe hersenstimulatie.  Gezien het een experimentele behandeling is, wordt diepe hersenstimulatie meestal pas toegepast als geen van de andere methoden succes gehad heeft of geprobeerd kon worden. Neurofeedback is een behandeling waarbij de hersenen opnieuw "getraind" worden als iemand die aan depressie lijdt een bepaald patroon van hersenactiviteit vertoont.  Moderne varianten van neurofeedback worden ontwikkeld met gebruik van functionele kernspintomografie (Functionele MRI).  Neurofeedback kan vrij prijzig zijn en neemt een hoop tijd in beslag. Sommige zorgverzekaars zullen deze prodecure wellicht niet vergoeden. Bepaald onderzoek stelt dat verhoogde blootstelling aan zonlicht een positief effect kan hebben op je humeur. Dit komt door de effecten van vitamine D, die je overigens uit meer bronnen kunt halen dan alleen de zon.  Je hoeft niets specifieks te doen als je buiten bent; ga gewoon op een bankje in het park zitten en wat zon meepakken kan al behulpzaam zijn.   Sommige therapeuten schrijven zonnelampen voor bij mensen die ergens wonen waar 's winters haast geen zon is. Deze lampen produceren hetzelfde effect als naar buiten gaan en in de zon staan. Als je langer dan een paar minuten de zon in gaat, neem dan verstandige voorzorgsmaatregelen door zonnebrandcrème aan te brengen en een zonnebril te dragen. Tuinieren, wandelen en andere buitenactiviteiten kunnen voordelige effecten hebben. Hoewel sommige van deze activiteiten ook met lichaamsbeweging van doen hebben, hoeven ze niet per sé op lichaamsbeweging gericht te zijn.  Blootstelling aan frisse lucht en de natuur kan je helpen tot rust te komen—zowel lichamelijk als geestelijk. Er is lang gespeculeerd over de relatie tussen creativiteit en depressie, omdat sommige mensen van mening zijn dat depressie de "tol" is die van creatieve mensen geëist wordt. Depressie kan zich echter vaker voordoen bij mensen die moeite hebben een expressieve uitlaatklep te vinden. Vind een creatieve uitlaatklep door op regelmatige basis te schrijven, schilderen, dansen of aan een andere creatieve bezigheid te doen. Er zijn verschillende soorten therapeuten, elk met hun eigen vaardigheden of specialismen. Hieronder vallen onder meer therapeuten, klinische psychologen en psychiaters. Je kunt een van hen, of een combinatie van de drie, bezoeken.    Psycho-sociaal therapeuten en counselors: Therapeuten en counselors richten zich vooral op het begeleiden van mensen, en proberen mensen te helpen deze moeilijke tijd in hun leven te doorstaan. De therapie die ze bieden kan zowel een lang- als kortdurig karakter hebben, en spitst zich vooral toe op het specifieke probleem en een doelgerichte aanpak.  Counselors en therapeuten zullen jou met behulp van voorzichtige vragen aanmoedigen tot praten en luisteren naar wat je te zeggen hebt. Counselors en therapeuten zijn objectieve observators die je helpen relevante ideeën en uitdrukkingen in kaart te brengen. Ze zullen deze ideeën in detail met je bespreken om je te helpen emotionele en omgevingskwesties in kaart te brengen die bij zouden kunnen dragen aan je depressie.  Klinisch psychologen: Psychologen zijn opgeleid om onderzoeken af te nemen en diagnoses te stellen. Ze richten zich derhalve meer op het psychopathologische aspect—de studie die zich bezighoudt met geestelijke en gedragsstoornissen.   Psychiaters: Psychiaters zijn bevoegd om psychotherapie toe te passen, en kunnen gebruik maken van tests en onderzoeken. Meestal worden psychiaters echter ingeschakeld als medicatie een optie is die de patiënt zou willen verkennen—in Nederland zijn alleen psychiaters bevoegd om medicijnen voor te schrijven. Als je hulp wilt bij het vinden van een therapeut, overweeg dan om de aanbevelingen van vrienden, familie, geestelijk leiders, de GGZ of je arts in beraad te nemen. Probeer er een te vinden bij wie je je op je gemak voelt. Een slechte ervaring met counseling kan ervoor zorgen dat je het hele concept jaren links laat liggen. Dit kan je waardevolle therapie ontnemen. Weet dat niet alle experts op het gebied van geestelijke gezondheid hetzelfde zijn; probeer er een te vinden die je leuk vindt, en blijf daarbij.  Over het algemeen zullen therapeuten jou uitnodigen het woord te doen. Dit doen ze door je voorzichtige vragen te stellen en goed te luisteren naar wat je te zeggen hebt. Het kan in het begin zenuwslopend zijn om je bloot te geven aan je counselor,maar de meeste mensen vinden het na een paar minuutjes al lastig om te stoppen met praten. Het is belangrijk om er zeker van te zijn dat de therapeut bevoegd is. Op de website van het BIG register kun je meer informatie inwinnen over de therapeut van jouw keuze. In Nederland is de term 'psychotherapeut' een beschermde titel: alleen wanneer men een erkende opleiding tot psychotherapeut gevolgd heeft, en staat ingeschreven in het BIG register. Dit geldt ook voor psychiaters. Hoewel geestelijke gezondheidszorg die gericht is op genezing conform de Zorgverzekeringswet in de basisverzekering zit, is er een uitzondering op de regel: verblijf in een ggz-instelling valt alleen het eerste jaar onder de Zorgverzekeringswet. Als een langer verblijf nodig is, dan valt dit onder de Algemene Wet Bijzondere Ziektekosten (AWBZ). Check het met je zorgverzekeraar voordat je om een doorverwijzing vraagt, zodat je er zeker van kunt zijn dat je in ieder geval iets vergoed krijgt. Er zijn drie soorten therapie waarvan de effectiviteit consequent bewezen wordt. Dit zijn cognitieve gedragstherapie, interpersoonlijke therapie en psycho-gedragstherapie. Er zijn ook een heleboel andere behandelmethoden. De therapeut zal kunnen bepalen wat de beste methode is voor jouw specifieke situatie.   Cognitieve gedragstherapie: het doel van cognitieve gedragstherapie is om de opvattingen, houdingen en vooronderstellingen die ten grondslag liggen aan de depressieve symptomen te veranderen, en om maladaptief gedrag aan te spreken.  Interpersoonlijke therapie: interpersoonlijke therapie richt zich op levensveranderingen, sociale isolatie, gebrek aan sociale vaardigheden en andere interpersoonlijke kwesties die bij zouden kunnen dragen aan depressieve symptomen. Interpersoonlijke therapie kan vooral nuttig zijn als een specifieke gebeurtenis (zoals een sterfgeval) een recente depressieve episode getriggerd heeft.  Psycho-gedragstherapie: Psycho-gedragstherapie richt zich op het plannen van aangename activiteiten en nare ervaringen te minimaliseren. Dit doet men door middel van technieken als sociale vaardigheidstraining, probleemoplossing, zelfcontrole-therapie en het plannen van activiteiten. De effecten van counseling worden stapsgewijs bereikt. Ga ervan uit dat je minstens een paar maanden regelmatig op gesprek moet voordat je een permanent verschil op zult merken. Geef de hoop niet op voordat je het de kans gegeven hebt.
Vraag de psychiater naar antidepressiva. Vraag je psychiater naar antipsychotica. Combineer medicatie met psychotherapie. Neem de medicijnen regelmatig. Probeer sint-janskruid. Probeer SAMe-supplementen. Kies voor acupunctuur. Schrijf je stemmingspatronen uit. Probeer om elke dag te schrijven. Houd te allen tijde pen en papier bij de hand. Schrijf wat je maar wilt. Deel het alleen als je het wilt delen. Laat je therapeut elketroconvulsietherapie voorschrijven. Probeer transcraniële magnetische stimulatie (TMS). Probeer nervus vagus stimulatie. Probeer diepe hersenstimulatie. Probeer neurofeedback. Verhoog de blootstelling aan zonlicht. Ga naar buiten. Vind een creatieve uitlaatklep. Kies een expert op het gebied van geestelijke gezondheid. Vraag om een doorverwijzing. Ga op zoek naar een therapeut. Zorg ervoor dat je therapeut bevoegd is. Kijk hoe je voor geestelijke gezondheidszorg verzekerd bent. Vraag je therapeut naar de verschillende soorten therapie. Wees geduldig.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Depression https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Depression https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Depression https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Depression https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Depression https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Depression
Talking to your Psychiatrist about Medication Trying Alternative Remedies Writing in a Journal Trying Medical Device Treatments Trying Other Strategies Seeking Professional Help