Dingen verzinnen om over te praten Empathisch luisteren Wees ondersteunend
Dit is het belangrijkste deel van het gaande houden van een gesprek met wie dan ook. Of het nu gaat om praten met je vriendin, grootvader of buurtkinderen. Regel is dat mensen graag over zichzelf praten en als je die deur open weet te krijgen, dan zullen de meeste mensen er graag gebruik van maken. Probeer meer vragen te stellen met een open einde en vermijd ja-nee vragen. Het idee is om dingen te vragen die leiden naar een gewoon gesprek, niet om haar te ondervragen.  Vraag haar naar haar dag. Dit is een voor de hand liggend onderwerp om mee te beginnen. Wanneer we de eenvoudige vraag krijgen, “Hoe was je dag?” dan zullen veel van ons automatisch reageren met, “Prima,” zonder er verder over na te denken. Dit leidt tot niets. Probeer liever iets met een duidelijk punt, zoals, “Heb je vandaag nog iets leuks gedaan?” of “Kon je nog op je werk komen voor die storm van vanochtend?” Misschien leidt dit niet tot iets bijzonder wat fascinerend is, maar het zal jullie beide op een natuurlijke manier naar een gesprek leiden. Vraag naar wederzijdse interesses en bekenden. Dit is een geweldige manier om een onderwerp te introduceren waar jullie beide over kunnen praten, terwijl je het nog steeds in de vorm giet van een vraag. Vraag haar wat ze vond van de laatste aflevering van een tv-serie die jullie allebei leuk vinden, of dat ze een recent interview heeft gelezen met een schrijver die de favoriet is van zowel jou als haar, of dat ze die-en-die onlangs nog heeft gezien. Vraag om hulp en advies. Het is belangrijk om je vriendin een luisterend oor te bieden of een schouder om op uit te huilen wanneer ze dat nodig heeft, maar als ze het gevoel heeft dat jij nooit haar steun nodig hebt, dan kan ze zich als een last gaan beschouwen. Niemand wil een relatie met een emotieloze robot die nooit hulp nodig heeft. Verzin geen problemen als die er niet zijn, maar als je ergens mee worstelt, wees dan niet bang om je kwetsbaar op te stellen en je tot haar te wenden voor advies of bevestiging. Vraag haar wat ze had willen worden toen ze jonger was, zoals een jaar of 7. Dit is een beetje een ongewone vraag, maar je laat ermee zien dat je haar graag beter wilt leren kennen, en het zal haar in een ander perspectief plaatsen. Als er iets is gebeurd wat je zelf erg grappig vond of opmerkelijk, vertaal haar dat dan. Het kan gemakkelijk zijn om al te zwaar te leunen op klachten over frustrerende situaties wanneer je dit doet, dus zorg ervoor dat je niet alleen maar aan het zeuren bent. Brainstorm over leuke dingen die jullie samen zouden kunnen gaan doen deze week. Als je al plannen hebt, vertel haar dan hoeveel zin je hebt om naar dat ene concert te gaan, of noem een recensie die je gelezen hebt over een toneelstuk waar je naartoe gaat. Dit zal helpen om haar ook enthousiast te maken en haar het gevoel geven dat ze een belangrijk onderdeel is van jou leven. Je wilt het gesprek niet gaan domineren, maar niemand wil iets beginnen met iemand zonder ambities. Vertel haar over je dromen en wat je hoopt te bereiken. Dit zou niet meer dan een klein deel van het gesprek uit mogen maken en maak het niet te grof of persoonlijk, maar het kan gemakkelijk zijn om achter de hand te hebben als je het echt even niet meer weet. Er zijn niet veel mensen die de neiging om af en toe te roddelen kunnen weerstaan. Haar uitnodigen om meer te vertellen over iets dat ze net heeft gezegd zal haar laten weten dat je geïnteresseerd bent. Het zal ook het voordeel wat je kunt halen uit dat specifieke onderwerp uitbreiden, zodat je niet meteen weer met een nieuw onderwerp op de proppen hoeft te komen. Empathische luisteren is ook bekend als “actief luisteren” of “reflectief luisteren.” Het refereert aan een manier van luisteren en reageren waarbij het doel vooral is om de ander te begrijpen. Dit is misschien wel de belangrijkste gespreksvaardigheid die je kunt aanleren. Niet alleen zal dit de conversatie met je vriendin veel gemakkelijker maken en natuurlijk, maar haar ook het gevoel geven echt gezien en gehoord te worden, waardoor ze je meer gaat vertrouwen en jullie dichter bij elkaar komen te staan. In een gezonde relatie hoort er evenveel gespreksruimte te zijn voor jullie beide. Maar soms zal een van beide meer aandacht en ondersteuning nodig hebben dan de ander. Een empathische luisteraar is bereid om de ander het gesprek te laten domineren wanneer hij/zij dit nodig heeft, zonder het eigen ego te willen doen gelden. Je kunt hierbij niet doen alsof, dus probeer het ook niet. Het kan gemakkelijk zijn je te verliezen in denken over dingen die je zou kunnen zeggen dat je vergeet om daadwerkelijk naar haar te luisteren. Dit is de doodklap voor empathie. Laat haar vertellen wat ze wil vertellen en luister zonder haar te onderbreken. Dit kan vaak zo simpel zijn als  tegen haar zeggen, “Dat is niet gemakkelijk. Ik weet hoe belangrijk je hond voor je was.” Hiermee laat je haar weten dat je luistert en om haar geeft, terwijl ze ondertussen genoeg ruimte overhoudt om iets met je te delen. Als ze je net een verhaal heeft verteld over een ruzie die ze met haar vrienden heeft gehad, vermijd het dan om iets te zeggen als, “Het klinkt alsof je vrienden echt gemeen zijn. Ze waarderen je helemaal niet.” Dit klinkt misschien als ondersteuning, maar de waarheid is dat ze van haar vrienden houdt, en je harde veroordeling zal uiteindelijk bij je terugkomen spoken. Beter is het om te reageren met iets als , “Je voelde je behoorlijk respectloos behandeld, door de manier waarop ze tegen je hebben gesproken.” Hiermee bevestig je hoe zij zich voelt, zonder met een vinger naar schuldigen te wijzen of advies te geven waar ze niet om heeft gevraagd. Gebruik zinnen als, “Kun je daar meer over vertellen,” “Ik wil daar wel meer over weten,” “Hoe voelde dat voor je?” of “Wat heb je daarna gedaan?” om haar aan te moedigen door te gaan met het delen van haar gedachten en ervaringen. Hiermee laat je haar zien dat je echt hebt geluisterd naar de dingen die ze met je heeft gedeeld, en dat je geeft om dat wat voor haar van belang is. Vraag iets als, “Nou, was je baas wat te pruimen vandaag?” of “Voelt je moeder zich nu weer wat beter?” of “Heb je dat boek al uit waar je helemaal vol van was?” Veel mannen beschouwen het vertellen van anderen over je problemen als een praktische route naar het oplossen ervan. Veel vrouwen willen liever medeleven dan praktische suggesties. Wanneer je vriendin je vertelt over iets waar ze mee worstelt, dan is je eerste instinct misschien om aan te komen met oplossingen. Vermijd dit. De kans is groot dat ze alleen maar haar hart wil luchten. Als ze je advies wil, dan vraagt ze er wel om. Een goed uitgangspunt is dat ze alleen maar begrepen wil worden. Dit zal in alle situaties niet voor de hand liggend zijn of kunnen, maar soms kan het vertellen van jouw soortgelijke ervaringen haar helpen om bevestiging te krijgen over haar ervaringen en haar het gevoel geven dat ze minder alleen staat. Ga hier echter niet te lang over door. Je wilt haar niet overschaduwen of dat het gesprek plotseling over jou gaat. Zeg nooit dingen als, “Je reageert overdreven,” “Maak je toch niet zo druk,” “Morgen voel je je beter,” “Het is niet zo erg,” of “Er is geen reden om hier overstuur over te raken.” Of je nu wel of niet vindt dat haar emotionele response passend is, het verandert niets aan hoe ze zich voelt. Maak haar gevoelens niet minder belangrijk en bagatelliseer ze niet. Verwacht ook niet dat ze altijd rationeel is. Emoties zijn geen rationele dingen en mensen die zich ergens druk over maken zijn niet altijd redelijk. Je mag verwachten dat je met respect behandeld wordt, maar vertel haar niet dat ze onredelijk is, of dat ze er logischer over na moet gaan denken. Daar is later wel tijd voor. Nu is het je taak om te luisteren.
Stel veel vragen. Deel een anekdote van je dag met haar. Maak of praat over plannen. Deel je doelen en aspiraties. Roddel. Zorg dat er een vervolgactie komt. Probeer naar haar te luisteren. Concentreer je op haar. Besteed oprechte aandacht aan haar. Reageer open, zonder oordeel, om te laten zien dat je hebt geluisterd. Geef haar gevoelens weer. Vraag haar om verder te gaan. Vraag naar de dingen die ze tijdens een eerder gesprek heeft genoemd. Kom niet aan met oplossingen als ze daar niet om vraagt. Laat zien dat je begrijpt hoe zij zich voelt. Bagatelliseer haar gevoelens nooit.
https://www.wikihow.com/Keep-a-Phone-Conversation-Going-with-Your-Girlfriend https://www.wikihow.com/Keep-a-Phone-Conversation-Going-with-Your-Girlfriend https://www.wikihow.com/Keep-a-Phone-Conversation-Going-with-Your-Girlfriend
Finding Things to Talk About Listening Empathetically Being Supportive