Een grotere hoeveelheid pitten eten De techniek onder de knie krijgen
Sommige mensen gieten een halve zak in één keer in hun mond en eten dat in een uur op. Hoe meer pitten er in je wang passen hoe beter. Je wilt ze allemaal bij elkaar hebben, zodat je er meer controle over hebt. Gebruik je tong om hem naar je andere wang te verplaatsen. Plaats de pit met je tong tussen je kiezen en bijt om de schil te kraken.  Verplaats die van je voorraadwang naar je andere wang. Bijt erop, spuug de schil uit en eet de pit. Dit vermindert het aantal keer bijvullen, en het is wat de profs doen. Je kunt ook een zak gepelde pitten halen, maar het is leuker wat meer moeite te doen voor deze lekkernij. Begin met ééntje, zodat je de techniek onder de knie kunt krijgen. Het is makkelijker er daar één te kraken dan voorin je mond. Gebruik hiervoor je tong. Je kunt de zonebloempit horizontaal of verticaal neerzetten, wat voor jou het prettigst is. De rand van de pit moet contact maken met je kiezen.   Gebruik je kiezen om de schil te kraken. Ze hebben een deuk in het midden waar de pit in past. Het is lastiger dit te doen met je voortanden. Je loopt dan het risico dat de pit tussen je tanden uitglipt en je tandvlees kapot maakt. De schil zou makkelijk moeten breken nadat je kort, maar krachtig hebt gebeten. Bijt niet te hard, anders bijt je de hele pit fijn.  Gebruik je tong en tanden om ze van elkaar te scheiden. Let hierbij op de textuur. De pit is glad, de schil is ruw en vezelig. Na enige oefening zal de schil net zoals een mossel openbreken en wordt deze stap minder rommelig. 
Stop een handvol pitten in je mond. Stop alle zaden in één wang. Breng nu één pit naar de andere kant van je mond. Kraak de schil. Spuug de schil uit en eet de pit. Herhaal dit met een volgende pit. Verhoog langzaam het aantal pitten in je voorraadwang. Haal een zak ongepelde zonnebloempitten. Stop een zonnebloempit in je mond. Beweeg de pit naar de zijkant van je mond. Stop de pit tussen je kiezen. Bijt nu ferm en gelijkmatig op de pit tot hij open barst. Laat de pit los en laat hem op je tong vallen. Scheid de schil van de pit. Spuug de schil uit. Eet de pit.
https://www.wikihow.com/Eat-Sunflower-Seeds https://www.wikihow.com/Eat-Sunflower-Seeds
Eating a Greater Amount of Seeds Getting the Technique Down