Beginnen met dagdromen Weten waar je over wilt dromen Wanneer je wel en niet kunt dagdromen
Dagdromen heeft soms een slechte naam, omdat mensen het verspilling van tijd vinden. Als je even 20 minuten niet veel te doen hebt, zou je daar dan niet iets productievers mee doen? Studies hebben aangetoond dat dagdromen in feite juist wel productief is. Je wordt er creatiever door en het kan je zelfs motiveren om je doelen te bereiken. Dus ga je gang en geef jezelf toestemming om van dagdromen een gewaardeerd onderdeel van je leven te maken.   Onderzoek aan de Universiteit van Californië, Santa Barbara, heeft aangetoond dat dagdromers het 41 procent beter deden op testen die het creatief denken meten, dan mensen die dat niet doen.  Aan de andere kant, als je gaat afdwalen van de werkelijkheid en fantaseert over zaken die waarschijnlijk toch niet werkelijk zullen worden, zoals het winnen van de loterij, dan kun je zelfs minder gelukkig worden van het dagdromen. Studies geven aan dat je richten op het heden leidt tot meer geluk, dus probeer van je gedroom geen vlucht uit de werkelijkheid te maken. Dagdromen kun je het best doen in een omgeving waar het relatief vredig is, zonder al teveel spullen die om je aandacht schreeuwen. Voor je begint met een dagdroom-sessie probeer je eerst een rustige, ontspannen atmosfeer op te roepen, ook al heb je maar een paar minuten de tijd. Dit kun je overal doen, of je nu binnen of buiten bent, onderweg.  Zoek indien mogelijk een rustige plek om te dagdromen, zoals een lege kamer of zelfs de badkamer. Als je wilt dagdromen op een openbare plek, dan kan een koptelefoon uitkomst bieden om de wereld iets te dempen, zodat je geest rustig rond kan dwalen. Zorg er voor je gaat dagdromen voor dat je geen honger/dorst hebt of dat er iets anders is wat je af kan leiden van je dagdroom. Het luisteren naar muziek kan helpen om andere geluiden van buitenaf buiten te sluiten, en het kan de dagdroom ook beter maken, omdat muziek vol de emoties aanspreekt. Kies nummers die passen bij je stemming en je dagdroom. Eenieders glazige "dagdroom gezicht" is weer net even anders. Sommige mensen vinden het gemakkelijker om hun geest rond te laten zwerven terwijl ze uit het raam staren of naar de wolken/sterrenhemel, terwijl anderen liever hun ogen dichtdoen. Doe wat je maar helpt om rustig en ontspannen te worden en na te kunnen denken zonder afgeleid te worden. Er zijn verschillende soorten dagdroom maar niet allemaal hebben ze een positief effect op je geest of gemoedstoestand. Als je denken verteerd wordt door negatieve gedachten (zoals bijvoorbeeld wraak willen nemen op je ex), dan beland je in een neerwaartse spiraal. Maar het geweldige aan dagdromen is dat je controle hebt over je gedachten (het is een stuk makkelijker dan het nachtelijke uitvloeisel,  lucide dromen, om ervoor te zorgen dat elke dagdroomsessie je achterlaat met een prettig gevoel.  Positief-constructief dagdromen is gekoppeld aan openstaan voor nieuwe ervaringen, geluk en creativiteit.  Aan de andere kant leiden schuldig-dysforische dagdromen, zoals fantaseren over falen, slechte dingen die kunnen gebeuren of het kwetsen van anderen, tot negatieve emoties als angst en schuldgevoelens. Het derde type dagdroom doet zich voor wanneer je last hebt van een slechte concentratie; je geest dwaalt alle kanten op omdat je het moeilijk vindt om je te richten op het heden. Dit soort dagdromen hebben geen positief effect, omdat je ze niet onder controle hebt. Dagdromen met een bepaald doel kan je helpen om dat doel te verwezenlijken. Stel je het leven voor zoals jij dat zou willen leiden. Geef jezelf een rol in die toekomst terwijl je ziet hoe die zich ontvouwt, en laat je fantasie de vrije loop. Wordt je president? Ga je op een tropisch eiland wonen? Begin je een eigen bedrijf? Wordt je verliefd en sticht je een gezin? In je dagdromen is alles mogelijk.  Probeer je al die dingen voor te stellen die je gelukkig maken en maak er een verhaal van. Door het verhaal en de personages gelijk consequent aan te houden, zorg je ervoor dat het nog leuker en gemakkelijker wordt om jezelf in verschillende omgevingen te plaatsen. Zorg dat je verhalen en situaties positief zijn en bouw daarop verder, elke keer als je aan het dagdromen bent. Misschien is dit niet zo productief als het dromen over je doelen, maar erg leuk om te doen. Droom over dingen waar je gelukkig van wordt, zoals bepaalde mensen, activiteiten, plaatsen en zelfs eten waar je een glimlach van op je gezicht krijgt. Houd wel in gedachten dat als je het dromen van je favoriete dingen gebruikt om niet te hoeven denken  aan dat wat zich direct voor je bevindt, dat het kan gebeuren dat je juist ongelukkiger wordt.  Bijvoorbeeld: til jezelf op door te dromen over je favoriete vakantieadres. Dit werkt nog beter als je daadwerkelijk plannen hebt om daar op een gegeven moment naar toe te gaan. Maar door te dagdromen over onbereikbare zaken, zoals een relatie met iemand die al een relatie heeft, dan kan het dagdromen een recept worden voor frustraties. Stel je een mogelijke situatie voor en speel daarin een rol. Probeer dit zo levendig mogelijk te doen, alsof je dit echt gaat meemaken. Hiermee wordt het mogelijk om op een betere manier problemen op te lossen en iets te bekijken vanuit het perspectief van de ander.   Wat je ook kunt doen is jezelf een rol geven in je favoriete film of boek. Wat zou jij doen? Hoe zouden de andere personages reageren op jouw plotselinge verschijning?  (Of was je daar de hele tijd al?)  Wat zegt de tegenstander? Je kunt je ook voorstellen dat je iemand anders bent, en bedenken wat je bewondert aan die persoon. Hoe reageert die persoon in verschillende situaties en op bepaalde problemen waar jij mee te maken hebt? Dagdromen is een uitstekende manier om op nieuwe ideeën te komen voor verhalen, muziek, kunst en innovatieve producten. Geef je geest de vrije loop en kijk waar je dagdromen toe leiden. Alles kan, sluit niets uit!  Je kunt bijvoorbeeld nadenken over een product dat je geweldig vindt en vervolgens dromen over hoe je dat product zou kunnen verbeteren. Als je ideeën tegenkomt die je bevallen, vergeet dan niet om ze op te schrijven. Wie weet ga je ze wel gebruiken. Het geweldige aan dagdromen is dat je het werkelijk overal kunt doen, maar niet altijd. Geef je brein ook even pauze in de tijd tussen lessen op school of tijdens een pauze op je werk. Dat is weer eens wat anders dan direct gaan gamen of prutsen met je mobiel. Je vermoeide brein zal je dankbaar zijn! Dagdromen tijdens de les of het werk mag dan een populair tijdverdrijf zijn, maar kan je veel moeilijkheden bezorgen. Probeer je altijd te concentreren op wat er om je heen gebeurt en bewaar het dagdromen voor die momenten dat je daadwerkelijk tijd vrij hebt en je niet wordt afgeleid. Onderweg dagdromen is een prima tijdverdrijf en het heeft iets kalmerend om de wereld buiten de trein of de bus voorbij te zien glijden. Probeer een plek bij het raam te bemachtigen en maak gebruik van de gelegenheid om je geest lekker af te laten dwalen. Als je houdt van hardlopen, zwemmen, wandelen of andere activiteiten die je alleen doet, dan kun je de tijd ook gebruiken om te dagdromen. Wel is het belangrijk om altijd op je omgeving te blijven letten, om ongelukken te voorkomen. Vroeg in de ochtend en 's avonds voor je in slaap valt, zijn geweldige momenten om te dagdromen. Je ligt toch al in bed en je geest is ontspannen zonder al teveel afleidingen. de logica vormt vaak een minder grote blokkade als je te moe bent om je zorgen te maken dat je dagdroom volledige onzin is.
Geef jezelf toestemming om te dromen. Bevrijd jezelf van afleidingen. Staar uit het raam of sluit je ogen. Laat je geest afdwalen in een positieve richting. Droom over de toekomst. Droom over je favoriete dingen. Rollenspellen in je dromen. Droom over iets creatiefs. Dagdromen tijdens een pauze op school of werk. Dagdromen kun je prima doen in het openbaar vervoer. Dagdromen tijdens het trainen. Dagdromen in de ochtend of later op de avond.
https://www.wikihow.com/Daydream https://www.wikihow.com/Daydream https://www.wikihow.com/Daydream
Getting Started Knowing What to Dream About Knowing Where to Daydream