Afvallen met garcinia cambogia Garcinia cambogia innemen
Als je alleen dit supplement gaat slikken, zul je niet afvallen, behalve als je ook je dieet verandert en actiever wordt. Je hoeft niet per se een speciaal dieet te volgen. Eet gezonde maaltijden en tussendoortjes. Laat zoetigheid, bewerkte voeding en frisdrank met suiker ook staan als je wilt afvallen.  Je hoeft niet meteen een marathon te gaan rennen om actiever te worden. Begin met kleine stappen om actiever te zijn, zodat je meer gaat bewegen en gezonder wordt. Begin met wandelen, tuinieren, zwemmen, tennissen of golfen. Ga dan verder met wat intensievere vormen van beweging. Er zijn geen wetenschappelijke onderzoeken waaruit blijkt dat je door het nemen van garcinia cambogia alleen afvalt. Maar er zijn wel studies waaruit is gebleken dat wanneer je garcinia neemt en tegelijk bepaalde soorten voeding laat staan, je wel afvalt, vooral rond je middel. Eet minder voeding met veel vezels zolang je garcinia slikt.   Dat betekent dat je vezelrijke voeding niet bij je maaltijden moet eten, omdat je garcinia 30-60 minuten voor de maaltijd moet innemen. Om toch voldoende vezels binnen te krijgen, kun je vezelrijke tussendoortjes nemen. Dit kunnen snacks zijn zoals mueslirepen, nootjes, boerenkoolchips, fruit, vooral met een eetbare schil zoals appels, kersen en pruimen, en rauwe groenten als broccoli, wortels en bleekselderij. Je moet ook voeding met te veel vet en suiker laten staan. Daaronder wordt fastfood, chips, taart, vleeswaren, mayonaise, snoep en chocola verstaan. Die bevatten allemaal veel suiker of vet, of allebei.   Eet ook minder brood, aardappels, pasta en saus die is ingedikt met bloem. Concentreer je vooral op vis, mager vlees zoals kip, kalkoen en mager rundvlees, en groene bladgroenten zoals spinazie en rucola. Uit onderzoek is gebleken dat een veilige dosis garcinia maximaal 2800 mg per dag is. Maar het is niet bekend wat er gebeurt als je deze dosering neemt, dus zorg dat je minder dan dat gebruikt.  Als je eenmaal een betrouwbare winkel hebt gevonden waar je het supplement kunt kopen, moet je weten hoeveel je ervan moet nemen. Meestal is dat ongeveer 1500 mg per dag, maar het kan variëren per supplement.  Zorg dat je de aanwijzingen van de producent opvolgt, en je huisarts raadpleegt voordat je begint met het slikken van het supplement. Garcinia bestaat in twee verschillende vormen. De eerste is een pil, ofwel een tablet of een capsule. Als je het supplement koopt als pil, neem dan de aanbevolen dosering met water in. Neem de pil ongeveer 30-60 minuten voor de maaltijd. Over het algemeen wordt garcinia drie keer per dag genomen. Dat betekent dat elke pil 500 mg moet bevatten. Zo weet je dat je binnen de dagelijks aanbevolen dosering blijft. De tweede vorm waarin garcinia bestaat, is vloeibaar. Van de vloeibare vorm moet meestal 1 tot 2 druppels genomen worden voor elke maaltijd, maar de hoeveelheid kan verschillen op basis van het pipet of de concentratie. Doe de druppels onder je tong en hou ze daar ongeveer een minuut. Na 30-60 minuten kun je gaan eten.  Voordat je de vloeibare garcinia gaat gebruiken, kun je bij de apotheek vragen hoeveel garcinia er in elke druppel zit. Je kunt ook vragen hoeveel druppels gelijk is aan 1500 mg garcinia. Als je weet hoeveel druppels dat zijn, deel je het door drie zodat je die hoeveelheid voor elke maaltijd kunt nemen.
Eet gezond en wordt actiever. Vermijd voeding met te veel vezels. Beperk de inname van vet en suiker. Weet wat de juiste dosering is. Neem garcinia als pil. Overweeg om vloeibare garcinia te nemen.
https://www.wikihow.com/Take-Garcinia-Cambogia https://www.wikihow.com/Take-Garcinia-Cambogia
Losing Weight with Garcinia Cambogia Taking Garcinia Cambogia