Variaties doen De basis van het touwtjespringen leren
Houd het springtouw in de juiste positie. Spring enkele centimeters naar links terwijl je het touw ronddraait. Spring vervolgens enkele centimeters naar rechts terwijl je het touw ronddraait. Zorg dat je een bepaald ritme aanhoudt terwijl je van de ene naar de andere kant springt. Doe deze sprong 10 keer, of zo vaak als het in een minuut lukt. In plaats van met beide voeten tegelijk te springen wissel je af tussen je voeten, alsof je op de plaats aan het hardlopen bent. Houd je knieën voor je lichaam omhoog en probeer om iets hoger dan 2 tot 3 centimeter te springen. Land op de bal van je voeten. Doe deze sprong 10 keer, of zo vaak als het in een minuut lukt. Begin door alleen met je rechtervoet te springen. Land zachtjes op de bal van je voet. Probeer dan alleen met je linkervoet te springen. Land zachtjes. Houd tijdens het springen je schouders naar achteren en je bovenlichaam recht. Ga door met deze sprong en spring vijf keer met je linkervoet en vijf keer met je rechtervoet, of spring zo vaak als je kunt in een minuut. Wanneer je deze variaties onder de knie hebt gekregen probeer je ze achter elkaar uit te voeren in een set oefeningen om calorieën te verbranden en je lichaam strak te maken. Je hebt een springtouw en een stopwatch nodig.  Begin met de basissprong en voer die een minuut uit. Spring een minuut lang van de ene naar de andere kant tijdens het touwtjespringen. Wissel een minuut lang af tussen je linker- en rechtervoet. Spring tot slot een minuut lang met een been. Wissel tijdens het springen steeds af tussen je benen. Herhaal deze set oefeningen twee of drie keer en rust na elke set een minuut. Doe deze set oefeningen een keer per dag om resultaat te zien. Een professioneel plastic springtouw is duurzamer dan een katoenen springtouw en draait sneller rond, wat zorgt voor een intensere training. Met een dergelijk springtouw kun je ook gemakkelijker ingewikkeldere oefeningen doen, zoals met een been springen of afwisselen tussen je linker- en rechtervoet. Zo laat je je onderlichaam langzaam wennen aan de schokken die het tijdens het springen te verduren krijgt. Spring niet op harde oppervlakken als beton, want daardoor kun je je knieën sterk belasten en een blessure krijgen. Dit helpt je om af te kunnen vallen en beter te worden in touwtjespringen. Probeer een keer per dag een set oefeningen van een kwartier te doen om vet te verbranden en een strak lichaam te krijgen. Je hebt een springtouw, een stopwatch en een sportmat nodig.  Ga 1 minuut touwtjespringen met beide voeten tegen elkaar. Doe 20 uitvalspassen, 10 passen per been. Ga 1 minuut touwtjespringen. Druk je 10 keer op. Ga 1 minuut touwtjespringen met beide voeten tegen elkaar. Doe 30 seconden lang de plankoefening. Ga 1 minuut touwtjespringen. Rust 10 seconden. Herhaal deze set oefeningen nog eens en rust na elke set een minuut lang.
Spring opzij. Wissel af tussen je linker- en rechtervoet. Probeer met een been te springen. Doe een set touwtjespringoefeningen van een kwartier. Zoek naar een springtouw met kralen of een plastic springtouw. Spring op een met was geboende of houten vloer. Neem de basissprong op in een set met krachttrainingsoefeningen.
https://www.wikihow.com/Jump-Rope-for-Weight-Loss https://www.wikihow.com/Jump-Rope-for-Weight-Loss
Doing Variations Doing Basic Jump Roping