Je mening leren geven De angst voor confrontaties en schaamte overwinnen Weten wanneer je iets moet zeggen
Voordat je begint te praten, kalmeer je jezelf en probeer je je zenuwen te bedaren. Adem langzaam en diep in terwijl je tot tien telt. Ontspan en laat je gedachten tot rust komen; werp twijfels en andere negatieve gedachten van je af. Het is normaal om angstig te worden als alle aandacht op je gericht is. Hoe meer controle je hebt over je woorden en emoties, hoe beter je in staat zult zijn om overeind te blijven tijdens een gesprek. Probeer je niet op te winden als je gefrustreerd bent of als het onderwerp iets is waar je gepassioneerd over bent. Te emotioneel worden kan het moeilijker maken om duidelijk te maken wat je wilt zeggen. Leer je mening te geven in de buurt van goede vrienden en familie. Naarmate je hier beter in wordt, haal je jezelf beetje bij beetje uit je comfortzone, totdat je niet langer bang bent om je stem te laten horen. De meeste mensen vinden het veel gemakkelijker om zich te uiten tegenover de mensen die het dichtst bij hen staan, dan tegenover volslagen vreemden, omdat ze bang zijn dat die mensen over hen zullen oordelen.  Begin met het geven van je inbreng in terloopse gesprekken waar je het niet zo'n probleem vindt om een mening te hebben. Je zou kunnen beginnen met het maken van terloopse opmerkingen, zoals: 'Het diner was echt geweldig vanavond, mam' of 'Ik vind deze serie niet zo geweldig. Kunnen we iets anders kijken?' Opmerkingen zoals deze eindigen waarschijnlijk niet in een uitdaging of ruzie. Door te praten met mensen die je al kent, kun je zelfkritische gedachten afsluiten en je concentreren op wat je wilt overbrengen. Wees luid en duidelijk door met een stevige, zelfverzekerde toon te spreken. Neem de tijd om je gedachten uiteen te zetten -- mompel niet en praat niet te snel. Rustige mensen worden vaak niet gehoord, niet alleen omdat ze zacht praten, maar ook omdat hun algemene houding aangeeft dat ze wellicht niet de moeite waard zijn om naar te luisteren.  Als je een boeiende spreekstem ontwikkelt, is het waarschijnlijker dat de mensen je serieus zullen nemen. Assertief zijn is goed. Luidruchtig of aanmatigend zijn is dat niet. Ken het verschil om je luisteraar niet van je te vervreemden. Het belangrijkste is dat je in jezelf gelooft. Als je dat niet doet, zullen je woorden geen overtuiging hebben. Het is de moeite waard om jezelf eraan te herinneren dat je een uniek individu bent met je eigen gedachten, waarden en ideeën. Als je niet het zelfvertrouwen hebt om deze dingen duidelijk te maken, zal niemand ooit het profijt hebben om ze te ervaren.  Als je moet, doe dan alsof tot je het kunt. Doe alsof je het prettig vindt om je mening te geven, ook al is dat niet zo. Uiteindelijk zal het niet zo'n groot probleem meer zijn. Ontwikkel een zelfverzekerde spreekvaardigheid. Kijk de persoon met wie je praat in de ogen en gebruik een sterke, actieve taal. Vermijd stopwoorden zoals: 'eh', 'ja' of zinnen als 'weet je wel'. Deze verzwakken de impact van je woorden. Vergeet te proberen anderen te behagen. Angst voor het oordeel van anderen mag je er niet van weerhouden om de wereld te laten weten wat je vindt. Niet iedereen zal altijd geïnteresseerd zijn of het eens zijn met wat je zegt. Dit moet je niet ontmoedigen om jezelf recht te doen. Vraag jezelf af wat het ergste is wat er kan gebeuren als je je mond open doet. Als je eenmaal goed kijkt naar je redenen om je mond te houden, zal je merken dat ze beginnen te verdwijnen. Blijf bij de geldigheid van je mening. Om je woorden kracht bij te zetten, moet je zelf de waarde ervan erkennen. Zelfs als jij en de mensen om je heen het niet met elkaar eens zijn, is het belangrijk dat je de moed hebt om je standpunt kenbaar te maken. Angst over hoe met het zou kunnen opvatten mag je er niet van weerhouden achter dat te staan wat je denkt dat is goed.  Blijf bij je mening. Het is niet altijd gemakkelijk om de moed op te brengen om iemand te vertellen dat die egoïstisch is of 'het verkeerde' doet. Maar als je een dringende behoefte voelt om over een bepaalde kwestie te praten, betekent dat waarschijnlijk dat het belangrijk is. Geef je mening zonder schaamte, maar duw ze niet iemand door te strot. Als er een kans komt om te spreken, grijp die dan aan. Wees je bewust van de discussies die om je heen gaande zijn en wacht op het juiste moment voor je bijdrage. De anderen zijn mogelijk onder de indruk van wat je te zeggen hebt, waardoor ze vaker je mening willen horen. Te veel mensen houden zich in omdat ze bang zijn om de aandacht te trekken of iets stoms te zeggen, maar je weet nooit wanneer je een andere mogelijkheid krijgt.  Het toont initiatief om assertieve uitspraken te doen en weldoordachte vragen te stellen. Zelfs als zegt dat je niet zeker weet of je dat laatste punt heb begrepen, laat je zien dat je betrokken bent en moeite doet om een gelijkwaardige discussie te bevorderen. Tegen de tijd dat je de moed hebt opgevat om iets te zeggen, heeft iemand anders misschien al gezegd wat je ging zeggen. Denk niet altijd dat niemand op je mening zit te wachten. Jouw gedachten zijn net zo legitiem als die van iemand anders. In feite zijn ze misschien wel in lijn met een meerderheid van de mensen die te timide zijn om zich te uiten. Wanneer je verwacht te worden uitgelachen of tegengesproken, ondermijn je alleen maar je recht om iets te zeggen. Het getuige zijn van je zelfvertrouwen en je bereidheid om je beweringen vrijmoedig te uiten, kan anderen inspireren om hun eigen overtuigingen vrijer te verdedigen. Als een gesprek baat kan hebben bij je deelname, spring er dan in. Een gezonde uitwisseling van ideeën is essentieel om een begripvoller persoon te worden. Er is meestal een kans om te leren van een diepgaande, begeesterde dialoog, en een kans om je wijsheid bij te dragen.  Begin opmerkingen met woorden als 'Ik denk…' of 'Het is mijn overtuiging dat…' Wees je bewust zijn van hoe je jezelf presenteert in discussies over politiek, religie en ethische kwesties, omdat deze gemakkelijk conflicten kunnen veroorzaken. Ga actief aan de slag met het maken van plannen of het nemen van beslissingen. Leg je gedachtegang uit en maak duidelijk wat je voorkeuren zijn. Door niets te zeggen, verlies je de eigen inbreng bij beslissingen die worden genomen, zelfs wanneer ze invloed op jou hebben.  Een actie zo eenvoudig als een veto over waar jullie gaan lunchen, kan je meer macht geven om te spreken. Als je niet zeker weet of een bepaald idee wordt geaccepteerd, laat het dan klinken alsof je alleen maar aan het brainstormen bent. Probeer iets als: 'Denk je dat het beter zou werken als we...' of 'Wat als we in plaats van naar de bioscoop gaan, ons opkrullen op de bank en thuis een film gaan kijken?' Je ergens niet over uitspreken kan verkeerd geïnterpreteerd worden als toestemming of onverschilligheid. Als je tegen iets bent, zeg het dan. Neem een uitgesproken standpunt in over bedenkelijke zaken, gedrag en overtuigingen in niet mis te verstane bewoordingen. Anders ben je net zo goed verantwoordelijk voor de omstandigheden als de persoon die ze heeft gecreëerd.  Een minachtende blik zal nooit hetzelfde effect hebben als krachtig vragen 'Waarom denk je dat het acceptabel is om je zo te gedragen?' Je kunt iets niet veranderen totdat je eerst aangeeft wat er mis mee is. Wees beleefd, kalm en bereid om te luisteren, zelfs (misschien vooral) wanneer een gewone discussie in een ruzie verandert. Doe je best om altijd respectvolle en open communicatie aan te moedigen. De manier waarop je jezelf gedraagt tijdens een gesprek moet een positief voorbeeld zijn. Weten wanneer het beter is om je mening voor je te houden of de drang om je gedachten te verwoorden te onderdrukken, is net zo belangrijk als weten wanneer je met opgeheven hoofd kunt spreken.  Weersta de verleiding om over te gaan op beledigingen in het midden van een verhitte discussie. 'Het spijt me, maar ik ben het niet eens' brengt hetzelfde punt ook wel over, maar dan zonder de vijandigheid. Het is veel waarschijnlijker dat de persoon met wie je praat naar je luistert en je serieus neemt, als je kalm blijft. Denk twee keer na voordat je iets zegt waarvan je weet dat het beledigend is of verkeerd wordt opgevat.
Blijf kalm en beheerst. Wees open naar de mensen waar je je prettig bij voelt. Spreek op assertieve toon. Wees zelfverzekerd. Maak je geen zorgen over wat andere mensen denken. Geloof in wat je zegt. Aarzel niet. Neem aan dat de anderen het met je eens zullen zijn. Draag bij aan verhelderende discussies. Neem deel aan besluitvormingsprocessen. Laat je stilzwijgen niet worden verward met goedkeuring. Houd het beschaafd.
https://www.wikihow.com/Speak-Your-Mind https://www.wikihow.com/Speak-Your-Mind https://www.wikihow.com/Speak-Your-Mind
Learning to Speak Up Overcoming Fear of Confrontation and Ridicule Knowing When to Speak Up