Voedingssupplementen slikken Zorgen voor een optimaal voedingspatroon Je haar verwennen
Het is altijd het beste om genoeg vitaminen en voedingsstoffen binnen te krijgen door de juiste voedingsmiddelen te eten, maar je kunt tekorten voorkomen door elke dag een multivitamine te slikken. De meeste multivitaminen zullen tekorten kunnen voorkomen, maar controleer goed of de multivitamine van je keuze biotine, vitamine C en B-vitaminen bevat.  Als je allergieën hebt, vraag dan eerst advies aan je arts voordat je begint met het slikken van een multivitamine. Soms kunnen hulpstoffen in de tabletten allergische reacties veroorzaken.  Multivitaminen kunnen wisselwerkingen hebben met bepaalde medicijnen. Het is erg belangrijk dat je arts je medische geschiedenis kent, weet welke receptplichtige medicijnen en zelfzorgmiddelen je gebruikt en je toestemming heeft gegeven om multivitaminen te slikken. Als je een tekort aan biotine hebt, een vitamine die behoort tot het vitamine B-complex, dan zul je last krijgen van droge, broze haren en nagels. Het wordt daarom vaak aangeraden om een supplement met biotine te slikken om een tekort te voorkomen. Biotine ondersteunt de haargroei door het haar elastischer te maken, waardoor het minder snel afbreekt.  Slik ongeveer 500-700 microgram biotine als je je haar langer sneller wilt laten groeien. Onthoud dat je meerdere maanden biotine zult moeten slikken voordat je resultaat ziet. Meestal is dit 3-6 maanden, al kan het binnen een maand al goed zijn voor je haar. Biotine is over het algemeen veilig, maar als je zwanger bent of borstvoeding geeft kun je het beste advies vragen aan je arts voordat je begint met het slikken van een supplement. Visolie is op veel verschillende manieren goed voor je lichaam, en zorgt er onder andere voor dat je gezond haar krijgt. De vetzuren in visolie helpen om je haar sterker te maken. Sterk haar groeit sneller en breekt minder snel af. Een tweede voordeel is dat visolie je haar ook laat glanzen. Een lage dosis (minder dan 3 ml) is meestal veilig. Een hoge dosis visolie kan ervoor zorgen dat je bloed niet meer stolt en verhoogt dus de kans op bloedingen. Het kan tevens de werking van het immuunsysteem verstoren, wat vooral zorgelijk kan zijn voor ouderen en mensen die al medicijnen slikken die het immuunsysteem verzwakken. IJzer, vitamine D, alle B-vitaminen en zink zijn het belangrijkst om je haar langer te laten groeien. Deze voedingsstoffen spelen allemaal een belangrijke rol bij de algehele gezondheid van je haar en dus bij hoe snel je haar groeit.  Zorg dat je genoeg ijzer binnenkrijgt door voedingsmiddelen te eten als spinazie, eieren (inclusief de dooiers), kikkererwten, bonen en rood vlees. Je lichaam maakt vitamine D aan door zonlicht, maar het eten van voedingsmiddelen die veel vitamine D bevatten is vooral belangrijk als het weer minder zonnig is. Eet voedingsmiddelen als zalm, tonijn, champignons, eidooiers en etenswaren die verrijkt zijn met vitamine D.  Het vitamine B-complex omvat een hoop verschillende vitaminen. Volkorengranen, eieren en avocado’s zijn enkele van de beste voedingsmiddelen om te eten om genoeg B-vitaminen binnen te krijgen.  Goed nieuws: je kunt een deel van het benodigde zink binnenkrijgen door pure chocolade te eten. Andere bronnen van zink zijn onder andere oesters, pompoenpitten en knoflook. Je hebt waarschijnlijk weleens het advies gehoord om acht glazen water per dag te drinken, en dit is een belangrijke tip als je je haar langer wilt laten groeien. Zorg dat je water bij al je maaltijden drinkt en tijdens je dag slokjes water blijft nemen. Drink water in plaats van frisdrank, vruchtensap en thee om te zorgen dat je genoeg binnenkrijgt. Als je lichaam gehydrateerd is, heeft je haar daar baat bij en zal het groeien en er glanzend uitzien. Probeer het drinken van water te zien als het geven van water aan een plant. Het water dat je drinkt voedt je haar vanaf je hoofdhuid, net zoals planten gevoed worden door de wortels. Vlees is een goede bron van proteïne, maar vegetariërs kunnen proteïne binnenkrijgen door voedingsmiddelen te eten als bonen, noten, volkorengranen, spinazie en pindakaas. Als je niet genoeg proteïne binnenkrijgt, is de kans groter dat je haar uitvalt en afbreekt. Dat is niet goed als je graag lang en gezond haar wilt hebben. Föhns, krultangen en steiltangen kunnen je haar allemaal beschadigen, wat je natuurlijk absoluut wilt voorkomen nu je je haar langer probeert te laten groeien. Als het mogelijk voor je is om je haar een tijdje niet met warmte in model te brengen, doe dat dan. Zo voorkom je dat je haar afbreekt en krijg je prachtig lang haar.  Als je niet anders kan dan warme hulpmiddelen te gebruiken, zorg dan dat je je haar grondig behandelt met een hittebeschermende spray voordat je het in model brengt. Op YouTube kun je naar kapsels zoeken met de steekwoorden ‘zonder warmte’ om ideeën op te doen. Shampoo kan agressief voor je haar zijn. Het wast het vuil uit je haar, maar ook het vocht en de vetten die erg gezond voor je haar zijn. Probeer je haar minder vaak met shampoo te wassen, en dan alleen wanneer het echt nodig is. Gebruik wanneer je je haar wast echter wel altijd conditioner. Conditioner helpt om het vocht in je haar te behouden, pluizig haar glad te maken, je haar tegen beschadigingen te beschermen en te zorgen dat het gezond blijft en dus lang kan groeien. Door je haar een beetje extra te verwennen zorg je ervoor dat het gezond en gehydrateerd blijft en dat het blijft groeien. Bij de drogist kun je speciale maskers en andere middelen voor je haar kopen, maar je kunt ze ook zelf maken. In dit artikel kun je meer lezen over haarmaskers en de benodigde ingrediënten.  Probeer recepten om zelf een haarmasker met olijfolie, een haarmasker met gelatine, een haarmasker met banaan of een speciaal haarmasker met proteïne te maken. Je kunt ingrediënten die je al in huis hebt op je haar aanbrengen. Kokosolie is een gemakkelijk en voedend masker om gespleten punten mee te behandelen, terwijl avocado’s en olijfolie je haar glanzend en steil kunnen maken. Eieren maken je haar sterker en yoghurt kan je hoofdhuid reinigen om je haar sneller te helpen groeien.  Breng elke week een masker of een ander middel op je haar aan terwijl je je haar langer laat groeien. Gewone kussenslopen zijn gemaakt van ruwere stoffen die ervoor zorgen dat je haar in de war raakt, afbreekt en pluizig wordt. Ze kunnen het vocht ook uit je haar zuigen. Wissel je kussensloop in voor een zijden exemplaar, en je haar zal je dankbaar zijn. De erg gladde textuur van zijde droogt je haar niet uit en laat het ook niet afbreken terwijl je slaapt. Dit klinkt misschien onlogisch, maar door steeds je haarpunten af te laten knippen zal je haar beter kunnen groeien. Als je gespleten punten krijgt, kunnen de beschadigingen bij je haar omhoog trekken. Daardoor kan je haar op verschillende plekken afbreken, wat natuurlijk niet goed is als je het lang probeert te laten groeien. Laat je haar om de 2-3 maanden bijknippen. Zorg dat je je kapper vertelt dat je probeert om je haar lang te laten groeien en slechts een klein beetje eraf wilt laten knippen.
Slik dagelijks een multivitamine. Slik dagelijks biotine. Neem dagelijks een visoliecapsule. Zorg voor een gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon boordevol belangrijke vitaminen en voedingsstoffen. Drink veel water. Zorg dat je genoeg proteïne binnenkrijgt. Breng je haar niet in model met warmte. Gebruik geen shampoo, maar wel conditioner. Behandel je haar regelmatig met een masker of olie. Koop een zijden kussensloop. Laat je haar regelmatig bijknippen.
https://www.wikihow.com/Grow-Your-Hair-2-Inches-in-a-Month https://www.wikihow.com/Grow-Your-Hair-2-Inches-in-a-Month https://www.wikihow.com/Grow-Your-Hair-2-Inches-in-a-Month
Taking Additional Supplements Optimizing Your Diet Pampering Your Hair