Je prestaties optimaliseren
Je hoeft echt geen honderden euro's aan kleding en schoenen uit te geven om sneller te kunnen rennen, maar goede spullen zijn wel belangrijk als je wedstrijden wilt lopen (of een wereldrecord wilt vestigen).  Koop schoenen die speciaal voor sprinten ontwikkeld zijn: lichtgewicht schoenen met spikes. Hoe minder gewicht je meedraagt, hoe beter, en al die tijd op de bal van je voet staan gaat makkelijker met spikes.  Draag de juiste kleding. Het belangrijkste is dat je je comfortabel voelt. Je kleding moet lekker zitten en je lichaam op de juiste temperatuur houden. Behalve als je het echt prettig vindt hoef je geen compressiekleding te nemen, want onderzoek heeft aangetoond dat het de prestatie niet zo veel verbetert.  Koop startblokken. Als je echt serieus aan de slag wilt, koop dan wat van die startblokken die Olympische sporters ook gebruiken. Je kunt jezelf dan afzetten bij de start.  Ze zijn te koop bij hardloopwinkels. Of het nu op een atletiekbaan of gewoon buiten met je vrienden is, van samen hardlopen (helemaal als je elkaar een beetje kan uitdagen) word je gegarandeerd sneller. Een beetje gezonde competitie tussen vrienden kan je gemotiveerd houden. Of het nu een rij loopbanden is of een atletiekbaan, door hard te lopen met vrienden word je gemotiveerd om de beste te worden en dat heb je niet als je alleen traint. Als je anderen achter je hoort of als je wordt ingehaald, blijf je er letterlijk en figuurlijk beter bij. Sprinten gaat eigenlijk alleen maar om hoe snel je gaat en hoe lang het duurt om van A naar B te rennen. Om erachter te komen of je sneller aan het worden bent, moet je de tijd bijhouden. Waarschijnlijk wil je graag nieuwe PR’s (persoonlijke records) vestigen. Probeer dat echter maar twee of drie keer per dag. Als je te vaak oefent, word je moe en worden je tijden slechter, waardoor je gefrustreerder kunt raken.
Koop de juiste uitrusting. Ren met anderen. Neem de tijd op.
https://www.wikihow.com/Sprint-Faster
Optimizing Your Performance