Volledig aanwezig zijn in sociale situaties Zelfrespect ontwikkelen Het beheersen van non-verbale communicatie Verbale communicatie leren beheersen
Ben je in een sociale situatie, leg je telefoon, tablet, PC en andere afleidende elektronische apparaten dan aan de kant. Je kunt geen connectie maken met anderen als je voortdurend met je apparaten bezig bent. Tijdens een sociale gebeurtenis moet je je volledige en onverdeelde aandacht schenken aan de situatie en de mensen die erbij zijn. Je kunt op een later moment wel weer contact maken vrienden via sociale media.  Heb je een iPhone, dan kun je deze op "niet storen" zetten om te voorkomen dat gesprekken en SMS-berichten binnenkomen, totdat deze functie weer is uitgeschakeld. Hierdoor zal je minder snel in de verleiding komen om je telefoon te controleren. Het is moeilijk om aanwezig te zijn in een situatie als je maar blijft denken hoe graag je straks die strakke jeans of jeukende jurk uit mag trekken. Draag kleding die passend is en comfortabel aanvoelt, zodat je je kunt richten op het hier en nu. Wanneer je een gesprek hebt met iemand, denk er dan niet over na hoe je wilt reageren terwijl iemand aan het praten is. Concentreer je in plaats daarvan op wat de ander zegt, en wanneer het jouw beurt is om te reageren, neem dan twee seconden de tijd voor je een antwoord geeft.   Als iemand bijvoorbeeld een verhaal aan het vertellen is over een wandeling met hun hond, denk dan niet tegelijkertijd aan een verhaal over hoe je hebt gewandeld met je eigen hond. Ga volledig op in het verhaal van de ander, en deel daarna pas je eigen verhaal. Toon empathie met iemands verhaal en deel dezelfde gevoelens met die persoon. Zeg, bijvoorbeeld, dat je net zo onder de indruk bent als zij is, omdat dit je doet denken aan een vergelijkbare gebeurtenis. Om aanwezig te kunnen zijn in situaties kun je eerst proberen om zelf aanwezig te zijn, alleen. Ga mediteren op een stille plek, maak het jezelf gemakkelijk en richt je op diep ademhalen. Focus op hoe je lichaam aanvoelt terwijl je inademt en weer uitademt. Herhaal een woord of een mantra, of luister naar repetitieve muziek die je kalmeert en je geest helder maakt.  Besteed in ieder geval vijf minuten per dag aan gewoon niets doen en daar tevreden mee zijn. Sport maakt je fit, waardoor je er vervolgens beter uit gaat zien en je beter zult voelen. Het maakt ook endorfine vrij, de "gelukshormonen", waardoor je meer energie en vreugde ervaart.  De voordelen van deze oefening op de korte en de lange termijn zijn het effectiefst wanneer je deze 3 tot 4 keer per week doet. Denk na over alle goede dingen in je leven, zoals familie, vrienden en je werk. Vertel jezelf dat je het vandaag heel goed hebt gedaan op het werk en dat je geweldige vrienden hebt. Probeer elke slechte gedachte zo te draaien dat het een goede gedachte wordt. Bijvoorbeeld: als je deze taak te moeilijk vindt om tot een goed einde te brengen, vertel jezelf dan in plaats daarvan dat je deze vanuit een ander perspectief zal benaderen.  Denk elke dag zo positief mogelijk om effectiever te worden. Het is verspilling van je tijd. Je kunt jezelf niet vergelijken met andere mensen omdat je je eigen levenservaringen en vaardigheden hebt die niemand anders heeft. Je zelfrespect kan eronder lijden wanneer je constant het gevoel hebt inferieur te zijn aan anderen, dus besef je dat je een unieke persoon bent die onvergelijkbaar is. Kies elke ochtend een passende en presentabele outfit uit waarin je zowel lichamelijk als emotioneel zelfvertrouwen door krijgt. Je goed kleden zal je aan de buitenkant een goed gevoel geven, wat resulteert in een opvallende verbetering van je zelfvertrouwen. Kies je kleding bewust op basis van de sociale omgang die je op een bepaalde dag zult hebben. Je zult bijvoorbeeld geen zakelijk pak of jurk dragen naar een brunch met vrienden, net zoals je zeker geen jeans en een shirt draagt naar een zakelijke bijeenkomst.  Houd rekening met de kleurencombinatie die draagt. Bijvoorbeeld: blauw straalt meestal rust en creativiteit uit, terwijl groen frisheid inspireert. Zorg altijd voor directe en betekenisvol oogcontact met de persoon met wie je praat. Oogcontact laat de andere persoon merken dat je aandacht besteedt aan wat diegene zegt. Het is ook belangrijk om oogcontact te houden wanneer je met anderen spreekt. Het volhouden van standvastig en stabiel oogcontact straalt zelfvertrouwen uit. Zelfverzekerd oogcontact wordt ook in verband gebracht met het beter onthouden van informatie. Leun met je lichaam naar de persoon toe waarmee je praat, om op een subtiele manier te laten zien dat je het gesprek interessant vindt. Reageer ook met je lichaamstaal op het gesprek. Bijvoorbeeld: als er iets verbazingwekkends wordt gezegd, leun dan snel even achterover om je verbazing te laten zien! Als iemand het woord voert, knik dan instemmend om de ander het gevoel te geen dat er wordt geluisterd. Een knikje met het hoofd geeft mensen het gevoel dat je in het gesprek opgaat en dat je graag meer wilt horen. Knik niet zomaar zonder reden met je hoofd; zorg ervoor dat je op passende momenten knikt. Jezelf groter maken zal je er zelfverzekerder over doen komen. Het zorgt er ook voor dat je meer open lijkt te staan voor de andere persoon. Staan met je handen op je heupen, in plaats van kruislings over je borst, geeft je een open en warme uitstraling.  In deze houding staan zal je een zelfverzekerder gevoel geven, wat zal blijken als je het woord voert. Zelfvertrouwen en een warme persoonlijkheid trekken mensen naar je toe en maken je charismatischer. Probeer je gebaren wat groter te maken. Geanimeerde lichaamstaal zal mensen naar je toetrekken omdat het een zekere passie uitstraalt. Het zorgt er ook voor dat mensen je beter onthouden, omdat mensen dat wat je zegt zullen associëren met dat wat je doet. Wanneer je een gesprek voert, stel dan vragen die een uitgebreider antwoord vereisen dan ja of nee. Zorg dat de vraag past bij het gesprek dat gaande is. Bijvoorbeeld: stel een vraag over een film, wanneer de ander tijd heeft gehad om te reizen, of wat er in een bepaalde situatie is gebeurd.  Open vragen dwingen mensen om uitgebreid antwoord te geven, waardoor het gesprek verder wordt gedragen. Stel vragen over de persoon met wie je een gesprek hebt. Iedereen vindt het prettig om over zichzelf te praten, en de gemakkelijkste manier om charismatisch te worden is door de persoon te zijn waartegen mensen op kunnen scheppen over zichzelf. Als je iemand voor het eerst ontmoet, vraag die persoon dan naar zijn doelen, hoe ze in een bepaalde carrière zijn gerold, of vraag naar een eventuele partner. Als je iemand goed genoeg kent om deze “ijsbrekers” te vermijden, vraag dan naar een reis die de persoon onlangs heeft gemaakt of hoe het gaat met zijn of haar partner. Het kan zijn dat anderen je willen feliciteren met een recente prestatie. Accepteer de lofuitingen bescheiden met een bedankje, maar ook door ere te geven wie ere toekomt. Bijvoorbeeld, je kunt iemand bedanken dat die persoon je harde werk is opgevallen en eraan toevoegen dat je dit project niet had kunnen doen zonder de hulp van je collega's. Deze manier van reageren laat zien dat je trots bent op je werk, maar er niet over wilt opscheppen.  Ga op zoek naar de grens tussen een al te grote bescheidenheid en een gebrek eraan. Als je wat al te nederig bent door een manier van uiten die jezelf ondermijnt, dan kan iemand het idee krijgen dat je helemaal niets hebt gedaan. Maar als je wat al te zelfverzekerd overkomt, dan kan men je gaan beschouwen als verwaand of arrogant, zoals een reactie waarbij je opschept over hoe je dag en nacht aan dit project hebt gewerkt en hoe geweldig het wel niet is geworden.   Door het hanteren van een passend bescheiden reactie en ere te geven wie ere toekomt, zal je over gaan komen als iemand met een hoffelijk en waarderende persoonlijkheid. Mensen vinden het prettig om te merken dat er naar ze geluisterd wordt. Herhaal tijdens het gesprek in je eigen woorden waar jullie het over hebben gehad. Bijvoorbeeld: nadat iemand je heeft verteld over diens problemen in de familie, antwoord dan door te begrijpen dat deze persoon zich onbegrepen voelde door haar familie.  Als reactie daarop zal de persoon waarschijnlijk antwoorden door toe te geven dat het waar is of door andere gevoelens te uiten. Door reflectief te parafraseren laat je zien dat je luistert en het gesprek wilt voortzetten. Sommige mensen zijn wat opener dan andere. Wees je hiervan bewust en betrek iedereen bij het gesprek. Als je merkt dat iemand zich wat afsluit, probeer dan een vraag te stellen waarbij je iedereen als in een kringgesprek de kans geeft om er wat over te zeggen.  Let op non-verbale communicatie zoals naar beneden kijken of de armen over elkaar slaan, om in te schatten hoeveel aandacht iemand prettig vindt. Houd je verre van controversiële of onprettige onderwerpen zoals politieke voorkeuren of iemands liefdesleven, die mensen een opgelaten gevoel kunnen geven. Een verhaal over problemen in je kindertijd of hoe je een hindernis in je carrière hebt overwonnen, zal mensen helpen om zich verbonden met je te voelen. Het zal je publiek een beter begrip geven van dat wat je achtergrond is, en je neerzetten als een leider die het waard is om te volgen.
Doe alle elektronische apparaten uit en leg ze weg. Zorg dat je het fysiek comfortabel hebt. Wacht in ieder geval twee seconden voordat je op de ander reageert tijdens een gesprek. Doe thuis oefeningen in aanwezig zijn. Trainen. Heb optimistische gedachten. Stop met het vergelijken van jezelf met anderen. Doe mooie kleren aan. Maak betekenisvol oogcontact. Leun in de conversatie. Knik om te laten zien dat je luistert. Maak jezelf groter door met je benen op schouderbreedte van elkaar en je handen op je heupen te gaan staan. Wees expressief met je lichaamstaal. Stel vragen met een open einde. Wees nederig maar wel vol zelfvertrouwen. Parafraseer delen van het gesprek om te laten zien dat je luistert. Laat iedereen in de ruimte deelnemen aan het gesprek. Deel persoonlijke verhalen met andere mensen.
https://www.wikihow.com/Increase-Charisma https://www.wikihow.com/Increase-Charisma https://www.wikihow.com/Increase-Charisma https://www.wikihow.com/Increase-Charisma
Being Fully Present in Social Situations Building Your Self-Esteem Mastering Non-Verbal Communication Mastering Verbal Communication