Omgaan met de invloed die anderen op je hebben Werken aan je innerlijke zelf
Meestal intimideren mensen anderen om eigen voordeel te behalen. Door informatie achter te houden voor iemand of die slechts mondjesmaat te verstrekken, zal een dergelijk persoon zich beter gaan voelen ten koste van jou. In plaats van dit te accepteren, kun je dingen proberen te doen om jezelf in deze situaties meer macht te geven. Als je toelaat dat iemand anders je eigenwaarde ondermijnt op je werk, dan kun je daardoor een minderwaardigheidscomplex gaan ontwikkelen. Wees trots op jezelf en laat je niet onderdrukken of je  de wind uit de zeilen halen. Als iemand je probeert te manipuleren, dan zal je moeten begrijpen wat het inhoudt en wat voor negatief effect dat dit op je heeft. Als iemand je een minderwaardig gevoel geeft op je werk, omdat hij of zij ook in aanmerking wil komen voor die aanstaande promotie, dan is dat iets wat relationele agressie heet. Het kan zijn dat ze proberen om hun eigen positie te verbeteren door jou naar beneden te halen en je het gevoel te geven dat je niet voldoet en ongeschikt bent om verder te komen in je carrière. Dit gebeurt vaak tussen vrouwen onderling, maar kan iedereen overkomen.  Voorbeelden van relationele agressie zijn: sociale uitsluiting, het verspreiden van geruchten of leugens, iemand doodzwijgen en dreigen dat je de vriendschap of relatie zult beëindigen als de ander niet doet wat je zegt.  Als je dit ervaart, noteer dan elk incident in je aantekeningenboek, samen met de datum en tijd van elk voorval, en de namen van de betrokkenen. Je kunt je logboek vervolgens afleveren bij de afdeling human resources waar verdere actie ondernomen kan worden. De afdeling HR kan vervolgens aan de hand van het bedrijfsbeleid aangaande pesten actie ondernemen. Als je te maken hebt met relationele agressie op school, houd dan ook een logboek bij en neem dat mee naar de schooldirecteur of naar andere leidinggevenden. Zij kunnen handelen volgens het pestprotocol van de school. Het kan zijn dat je kritiek krijgt die te maken heeft met omstandigheden waar je niets aan kunt veranderen. Dit kan inhouden dat je kritiek krijgt op dingen die je niet kunt veranderen, zoals een handicap, seksuele geaardheid, huidskleur, etnische achtergrond of een ander aspect van je leven. Deze verbale mishandeling laat dikwijls een persoon achter met emotionele littekens, door ernstige problemen aangaande zelfrespect in de hand te werken.  Dit soort kritiek voedt het gevoel niet toereikend te zijn en kan een minderwaardigheidscomplex tot gevolg hebben of hieraan bijdragen. Omdat je je uiterlijk, ras of seksuele geaardheid niet kunt veranderen, kan dit bijzonder schadelijk voor je zijn, omdat je niets kunt doen aan dat wat de aanleiding is voor deze vorm van spot. Als je dit vaak meemaakt met mensen die je kent, durf die mensen dan te weren uit je leven. Je hoeft niet om te gaan met mensen die racistische, seksistische of andere discriminerende opmerken plaatsen. Als het niet mogelijk is om ze uit je leven te weren, creëer dan grenzen voor mensen die je op deze manier bekritiseren.  Beperk je omgang met hen zoveel als mogelijk is, en laat ze weten dat hun gedrag onacceptabel is, door iets te zeggen als, "Wat jij zegt is respectloos. Als je niet stopt, dan beëindig ik deze conversatie." Soms kunnen discriminerende opmerkingen op een subtiele manier worden geplaatst, zoals een simpele conclusie op grond van je ras, afkomst, geslacht of een ander identiteitskenmerk. Dit heet microagressie.  Een aantal voorbeelden van microagressie zijn:  aannemen dat een persoon uit het buitenland komt omdat hij of zij er anders uitziet, aannemen dat iemand gevaarlijk is op grond van diens ras, je conclusies over iemands intelligentie klaar hebben op grond van diens ras of geslacht, ontkenning van iemands ervaring, of discriminatie. Een recente studie heeft aangetoond dat te maken krijgen met veel microagressie correleert met een verhoogd stressniveau en toegenomen depressie. Het onderzoek heeft ook aangetoond dat het actief toepassen van coping-mechanismen kan helpen om minder depressie en algehele stress te bewerkstelligen. Dit bewijst dat, ook al kun je het gedrag van anderen niet beheersen, je wel kunt bepalen hoe je omgaat met je eigen reactie op hun gedrag.   Een aantal strategieën voor het omgaan met microagressie zijn: zelfzorg, spiritualiteit, het confronteren van je agressors, steun zoeken bij medestanders, aantekeningen bijhouden en het documenteren van de mishandeling, een mentor zijn voor anderen en het organiseren van een publieksactie. Studies hebben aangetoond dat mensen fysieke reacties vertonen op het ergens bij horen of uitgesloten worden van de groepsdynamiek. Ook zal de kans groter zijn dat je meer eigenwaarde hebt als je erbij hoort, zeker als de mensen om je heen positief en gelukkig zijn.  Een groep positieve vrienden zal je helpen je te realiseren hoe geweldig je bent en helpen om te vechten tegen een minderwaardigheidscomplex. Horen bij een gelukkige groep is ook beter voor je gezondheid. Wanneer je omringd wordt door een groep die je het gevoel geeft dat je erbij hoort, dan wordt je immuunsysteem sterker en kan daardoor beter vechten tegen overdraagbare virussen en ziekten. Wanneer we afgewezen worden of niet langer deel uitmaken van de groep, dan wordt je lichaam gevoeliger voor ontstekingen en neemt de weerstand tegen overdraagbare en virale ziekten af.  Ga op zoek naar mensen die bemoedigend zijn en je accepteren zoals je bent, met al je eigenaardigheden en onvolkomenheden.  Profiteer van hun wijsheid en groei door hun voorbeeld, waarbij je ernaar streeft om sterker en onafhankelijker te worden gedurende dat proces. Je kunt alleen maar beter en zelfverzekerder worden in een gezonde, positieve omgeving. Meer onafhankelijkheid leidt tot meer zelfvertrouwen. Een gezonde mate van zelfvertrouwen zal je helpen om minder op anderen te leunen of minder afhankelijk te zijn van anderen voor het bepalen van je eigenwaarde, wat je zal helpen om een minderwaardigheidscomplex te voorkomen. Maak je overtuigingen sterker  en streef ernaar om je op een positieve wijze voorwaarts te bewegen naar het succes. Accepteer het niet van jezelf dat je blijft hangen in twijfels aan jezelf en botsende idealen die anderen je proberen op te leggen, wat je alleen maar een negatief gevoel geeft over jezelf.  Wanneer je gaat zitten mijmeren en oude gebeurtenissen uit de kast haalt of mijmert over dingen die je anders had willen doen, dan kwets je jezelf alleen maar. Rumineren heeft een direct effect op je fysieke gezondheid en stressniveaus, en kan bijdragen aan het ontwikkelen van een minderwaardigheidscomplex. Als je niet kunt stoppen met rumineren, leid jezelf daar dan elke keer in ieder geval 2 minuten van af. Je zal langzamerhand een positiever wereldbeeld gaan ontwikkelen en stoppen met je te focussen op negatieve, nutteloze  zaken. Het enige wat je nodig hebt zijn twee minuten van intense focus op iets anders, en je zal daar op de lange duur veel profijt van hebben run. Wanneer je te veel tijd doorbrengt in het verleden, of door te denken aan wat had kunnen zijn, dan kan je wegzinken in negatieve gedachten. Dit kan moeilijk zijn als anderen negatief tegen je doen of je naar beneden proberen te halen. Hierdoor zal je je alleen maar minder gaan voelen en vast komen te zitten in je gedachten, wat je het idee kan geven dat je inferieur bent aan anderen. Leer negatieve en kwetsende opmerkingen die tegen jou gericht zijn te negeren, zeker als je die opmerkingen over jezelf maakt. Houd in je achterhoofd dat eenieder het recht heeft op zijn eigen mening. In plaats van het internaliseren van deze opmerkingen, filter je de negatief gerichte meningen uit of negeer je ze, en denk je eraan hoe geweldig je bent. Compassie voor jezelf, of het houden van jezelf, is een opstap naar de acceptatie van jezelf en het verslaan van een minderwaardigheidscomplex. Behandel jezelf met dezelfde vriendelijkheid en hetzelfde begrip dat je toont naar je vrienden. Wees je ervan bewust dat gebreken, falen en moeilijkheden allemaal bij het leven horen, en dat niemand perfect is of altijd krijgt wat hij wil. In plaats van te reageren met zelfkritiek of door jezelf naar beneden te halen, ben je aardig en vriendelijk tegenover jezelf.  Negeer je pijn niet en probeer er ook niet doorheen te ploegen. Onderken dat je een moeilijke tijd doormaakt en vraag jezelf af wat je kunt doen om voor jezelf te zorgen. Het kan van alles zijn: je kunt jezelf in een warme deken wikkelen of eens even goed uithuilen, of uitgaan met een goede vriend(in). Breng veranderingen in je leven aan omdat je om jezelf geeft, niet vanwege een vermeende ontoereikendheid of om aan een perfect ideaal te voldoen. Toon waardering en respect voor je eigen uniciteit en alle positieve dingen die je hebt bewerkstelligd en die je nog hoopt te bereiken. Ken je eigen beperkingen en leer je sterke punten kennen. Houd mensen of situaties die je emotioneel naar beneden halen en die twijfel zaaien bij jezelf in je eigen vermogens als individu (waardoor je het gevoel kunt krijgen dat je inferieur bent), verre van je. Als er gebieden in je leven zijn waar er ruimte is voor verbetering, doe dit dan op een constructieve wijze. Werken aan en het verbeteren van je zwakke punten is de beste manier om te voorkomen dat je je minderwaardig voelt.  Dit is het punt waarop je een minderwaardigheidscomplex kan ontwikkelen, zeker als je toestaat dat de manier waarop anderen naar je kijken bepalend wordt voor je eigenwaarde. Leer om blij te zijn met wie je bent. Verander jezelf niet om anderen blij te maken. Je kunt nooit precies zo zijn zoals iemand anders, dus probeer dat ook niet te doen. Werk met wat je hebt en leer om te houden van deze versie van jezelf. Dit voorkomt dat je een minderwaardigheidscomplex ontwikkelt, zeker als je leert om jezelf nooit met anderen te vergelijken. Let ook op denkfouten. Denkfouten of cognitieve vertekeningen worden veroorzaakt door een onjuist wereldbeeld, hetzij door verkeerde informatie of door onjuiste redenatie. Bekende denkfouten zijn personalisatie, waarbij je alles omdraait en denkt dat het een persoonlijke aanval is of een reactie op jezelf.  Merk je dat een bepaalde veronderstelde zwakte je neerslachtig maakt, probeer het dan te verwerken en aan te pakken. Sta niet toe dat je terneergeslagen blijft door die aanname, of dat je er een negatief gevoel over jezelf door krijgt. Werk in plaats daarvan liever aan je zwakte als dat kan, maar realiseer je dat de veronderstelde zwakte je niet definieert.  Een aantal manieren om aan de acceptatie van jezelf te werken zijn: maak een lijst van je sterke punten, omring jezelf met positieve mensen, leer om jezelf te vergeven voor fouten uit het verleden, en zelfbevestigingen. Verbittering en boosheid kan ertoe leiden dat je een negatief gevoel krijgt over jezelf. Deze negatieve emoties zuigen de energie uit je en helpen je achteruit, waarbij je zelfrespect wordt uitgehold en waarmee je kostbare energie verspilt. Als je boosheid rationeel is en gerechtvaardigd door vijandige omstandigheden, gebruik die dan om je te motiveren. Probeer het te vergeten en besluit dat je beter kunt zijn dat de persoon die je kwaad heeft gemaakt, waarmee je meer zelfbeheersing laat zien en een positievere houding aanneemt. Gebruik je energie liever voor daadwerkelijke prestaties waarmee je bewijst dat de persoon die je boos heeft gemaakt en je heeft aangevallen het bij het verkeerde eind heeft. Herleid je gedachten tot het punt dat je boos en verbitterd raakte en probeer je te richten op een ander beginpunt, waarbij het doel is om succesvol te zijn en verder te gaan.
Ga op zoek naar verborgen plannen. Vecht tegen agressie binnen een (werk)relatie. Wees op je hoede voor kritiek. Pak microagressie aan. Zoek ondersteuning van andere mensen. Probeer jezelf af te leiden van het rumineren. Negeer negatieve gedachten. Houd van jezelf. Leer om je volledige zelf te accepteren — je sterke én je zwakke punten. Laat verbittering of boosheid achter je.
https://www.wikihow.com/Avoid-Developing-an-Inferiority-Complex https://www.wikihow.com/Avoid-Developing-an-Inferiority-Complex
Dealing with Other's Influence Working From Within Yourself