Je lichaam helpen om snel te herstellen Medicijnen en supplementen gebruiken Direct actie ondernemen
Uitdroging kan een verkoudheid nog erger maken, en het is dus belangrijk dat je elke dag 2 liter water drinkt. Door meer vocht te drinken zal het snot in je neus en het slijm in je keel ook loskomen zodat je je minder benauwd en verstopt voelt. Drink geen alcohol, koffie en frisdrank met cafeïne, of je kunt sterker uitgedroogd raken. Als je lichaam niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt om gezond te blijven, zal het lastiger voor je lichaam zijn om de verkoudheid te bestrijden. Het eten van meer fruit en groente is een gemakkelijke manier om de voedingsstoffen binnen te krijgen die je immuunsysteem nodig heeft om goed te kunnen functioneren.  Eet bijvoorbeeld elke dag een salade met enkele porties fruit. Uit sommige onderzoeken blijkt dat knoflook en citrusvruchten de duur van een verkoudheid kunnen verkorten en een verkoudheid minder hevig kunnen maken. Terwijl je slaapt is je lichaam hard aan het werk om de infectie te bestrijden en het is dus belangrijk om zoveel mogelijk te slapen zodat je lichaam de verkoudheid kan bestrijden. Probeer om eerder te gaan slapen dan normaal en overdag een dutje te doen, als dat mogelijk is. Hoe meer slaap je krijgt, hoe groter de kans is dat je snel herstelt. Het kan lastig zijn om genoeg rust te krijgen en veel vocht te drinken als je de hele dag op school of op je werk bent. Blijf thuis als dat mogelijk is, zodat je je kunt richten op je herstelproces en je verkoudheid niet erger wordt.  Als je besluit om je ziek te melden, laat het je leidinggevende dan zo snel mogelijk telefonisch of per e-mail weten. Verontschuldig je en vertel dat je te ziek bent om aan het werk te gaan. Als je leidinggevende lijkt te aarzelen om je ziekmelding te accepteren, vraag dan of je een dag thuis kunt werken. Paracetamol en NSAID's zijn pijnstillers die de symptomen van je verkoudheid kunnen verzachten. Volg de aanwijzingen op de verpakking op wat betreft de dosis en neem niet meer dan de maximale dosis per 24 uur.  Paracetamol en NSAID's zullen je verkoudheid niet stoppen, maar kunnen hem wel lichter maken terwijl je je richt op je herstelproces. Bekende NSAID's die je kunt slikken zijn ibuprofen, aspirine en naproxen. Veel verkoudheidsmedicijnen als Hot Coldrex bevatten paracetamol. Vrij verkrijgbare antihistaminica en decongestiva kunnen helpen om je neus en keel vrij te maken en je hoest te verzachten. Lees altijd de aanwijzingen op de verpakking en gebruik niet meerdere medicijnen tegelijk, of je kunt per ongeluk een overdosis nemen.  Geef nooit antihistaminica en decongestiva aan kinderen jonger dan 5 jaar. Wees voorzichtig met het nemen van vrij verkrijgbare verkoudheidsmedicijnen als je last hebt van een hoge bloeddruk, glaucoom of nierproblemen. Lees altijd de aanwijzingen op de verpakking en de bijsluiter, en vraag advies aan je arts voordat je een nieuw medicijn gaat gebruiken. Er is geen eenduidig bewijs, maar de resultaten van sommige onderzoeken doen vermoeden dat vitamine C en echinacea een verkoudheid minder hevig kunnen maken. Deze supplementen zijn niet schadelijk voor je, dus je zou ze kunnen proberen en kunnen kijken of ze helpen om je verkoudheid te genezen en de duur ervan te verkorten.  Supplementen met vitamine C in poedervorm kunnen tevens helpen om de duur van je verkoudheid te verkorten. Lees voordat je een medicijn gaat gebruiken de verpakking en de bijsluiter om meer te weten te komen over mogelijke wisselwerkingen en bijwerkingen. Als je bepaalde medische aandoeningen hebt, praat dan met je arts voordat je nieuwe vitaminen of kruidenmiddelen gaat slikken. Gorgelen met een zoutoplossing kan de ontsteking in je keel helpen verzachten en het slijm weg helpen spoelen. Om een zoutoplossing te maken roer je een halve theelepel (3 gram) zout door een glas met warm water. Gorgel 30 seconden met de zoutoplossing. Spuug de zoutoplossing dan uit en probeer er zo weinig mogelijk van door te slikken. Herhaal deze behandeling tijdens je dag wanneer je last van keelpijn hebt. Een verkoudheid kan een stuk erger aanvoelen als je neus verstopt zit en je het benauwd hebt. Om af te komen van dat benauwde gevoel stap je onder de douche en blijf je daar langer dan normaal, zodat er stoom kan ontstaan. De stoom van de douche zou je verstopte neus tijdelijk moeten helpen verzachten. Een neusspray in de vorm van een zoutoplossing helpt om je neus te spoelen om hem vrij te maken. Gebruik de neusspray om te voorkomen dat er zich snot in je neus ophoopt en je neus verstopt raakt. De spray zou direct voor verlichting moeten zorgen. Blijf de neusspray elke dag gebruiken tot je je beter voelt. Vocht in de lucht kan helpen om het snot en slijm in je neus en keel los te maken zodat je minder last van benauwdheid hebt. Zet een luchtbevochtiger in je slaapkamer neer zodat de lucht daar vochtig is terwijl je slaapt. Zet ook een luchtbevochtiger neer in andere ruimtes waar je veel tijd doorbrengt. Zorg dat je het filter van de luchtbevochtiger regelmatig schoonmaakt, want vuile filters kunnen ademhalings- en longproblemen veroorzaken. Lees de gebruikershandleiding van je luchtbevochtiger om erachter te komen hoe vaak je het filter schoon moet maken.
Drink elke dag 8 glazen (2 liter) water om gehydrateerd te blijven. Eet dagelijks 4-5 porties fruit en groente om je immuunsysteem te versterken. Zorg dat je ten minste 8 uur slaap per nacht krijgt. Meld je ziek op school of op je werk. Slik paracetamol of een ontstekingsremmende pijnstiller (NSAID) als je keelpijn, hoofdpijn of koorts hebt. Probeer een antihistaminicum of decongestivum om je hoest te verzachten en minder last te hebben van een verstopte neus en keel. Probeer supplementen met vitamine C of echinacea om de duur van je verkoudheid te verkorten. Gorgel met een zoutoplossing als je keelpijn hebt. Neem een hete douche om een verstopte neus te verhelpen. Gebruik een neusspray in de vorm van een zoutoplossing als je neus nog steeds verstopt is. Gebruik een luchtbevochtiger om de lucht om je heen vochtig te houden.
https://www.wikihow.com/Stop-a-Cold-when-You-Feel-It-Coming-On https://www.wikihow.com/Stop-a-Cold-when-You-Feel-It-Coming-On https://www.wikihow.com/Stop-a-Cold-when-You-Feel-It-Coming-On
Helping Your Body Recover Quickly Taking Medicine and Supplements Taking Immediate Action