De tijd nemen om af te koelen Het bijleggen Je verontschuldigingen voorbereiden
Als de gemoederen hoog oplopen, is het gemakkelijk om iets te zeggen wat je niet meent. Als je het gevoel krijgt dat je je emoties niet onder controle hebt -- of je vriend(in) heeft die van hem of haar niet onder controle -- zeg dan dat je later wel verder wilt praten en ga dan weg. Zelfs als je vriend(in) iets zegt dat je gevoelens kwetst, probeer je dan niet weer in de discussie te laten trekken. Zeg tegen jezelf dat de ander gewoon naar je uithaalt en laat het los. Het eerste wat je moet doen na een ruzie is kalmeren. Het kan moeilijk zijn om te kalmeren als je boos bent, maar boos blijven is niet goed voor je en het zal je ervan weerhouden om je te verzoenen met mensen.  Haal langzaam adem door je neus, dan uit door je mond. Herhaal dit meerdere malen, met de nadruk op het steeds kalmer worden met elke ademhaling. Andere dingen om je te helpen kalmeren zijn een rustige wandeling, rustige meditatie of het eten van een ijsje direct uit de verpakking. Wat het ook is, neem even de tijd om je hoofd leeg te maken. Ruzies komen bijna nooit van een kant. Denk na over wat je eigen bijdrage aan de ruzie is geweest. Probeer je de ruzie voor te stellen vanuit het perspectief van de ander, om een nieuw licht te kunnen werpen op de dingen die je hebt gezegd.  Ben je de laatste tijd gestrest of geïrriteerd geweest? Dit kan een rol gespeeld hebben in je gedrag. Probeerde je vriend of vriendin je iets mee te delen dat je aan de kant hebt geschoven? Misschien heb je de gevoelens van hem of haar gekwetst, wat tot de ruzie heeft geleid. Het kan heel moeilijk zijn om een stap terug te doen en de dingen te zien vanuit het standpunt van iemand anders, maar in staat zijn om je in iemand in te leven zal laten zien dat je echt om de ander geeft, en niet alleen om je eigen gevoelens. Bied niet alleen een zalvend 'Het spijt me'. Denk goed na over waar je echt je excuses voor aanbiedt, en wees specifiek wanneer je zegt dat het je spijt.  Als je weet dat je de gevoelens van je vriend(in) gekwetst hebt, verontschuldig je dan voor wat je hebt gezegd. Zeg zoiets als: 'Het spijt me echt dat ik je dom hebt genoemd. Ik respecteer je veel meer dan dat en mijn woorden waren onnadenkend en gemeen.' Je zou kunnen zeggen: 'Het spijt me dat ik zo lang heb gewacht om je te bellen na de ruzie', als je echt niet vindt dat de ruzie jouw schuld was. Nadat je je verontschuldigingen hebt aangeboden, laat je je vriend(in) praten. Luister goed naar wat hij of zij te zeggen heeft en probeer je niet aangevallen te voelen als je te horen krijgt wat je vriend of vriendin ander van de ruzie vindt. Misschien heb je iets gedaan wat de ander heeft gekwetst of van streek gemaakt, zonder je het te beseffen. Je kunt praten over wat er gebeurd is, maar gebruik dit niet als een excuus om de ruzie weer te beginnen. Focus op het gebruik van 'ik'-verklaringen die zich richten op jouw kijk op de zaak, in plaats van op 'jij'-verklaringen die gericht zijn op de schuld van de ander.  Je kunt zoiets zeggen als: 'Ik voelde me die dag al gestrest en ik verloor mijn geduld, en dat had ik niet moeten doen' of 'Ik voelde me echt gefrustreerd toen je niet naar me luisterde, maar ik had niet zo bits mogen doen.' Verzin geen excuses voor je gedrag. Het is goed om uit te leggen hoe je je voelt, maar neem wel de verantwoordelijkheid op je voor je woorden en daden. Vaak zal, als jij eenmaal je verontschuldigingen hebt aangeboden, je vriend hetzelfde doen. Als dat het geval is, laat hem of haar dan weten dat je de verontschuldigingen aanvaardt en dat je graag wilt dat alles weer bij het oude is. Als de ander zich niet verontschuldigt, vraag je jezelf dan af of het belangrijker is om verontschuldigingen te krijgen dan om de vriendschap terug te hebben. Hij of zij is misschien niet klaar om je te vergeven of zelfs om de ruzie te beëindigen. Respecteer de emoties van je vriend(in), maar laat je niet meesleuren in nog een ruzie.  Als je vriend(in) nog steeds boos is, vraag dan wat je kunt doen om het beter te maken. Als je een antwoord krijgt, probeer dat dan te doen. Als de ander niets wil zeggen, dan is er misschien meer tijd nodig, of wil hij/zij misschien een einde maken aan de vriendschap.  Probeer geduld te hebben terwijl je vriend of vriend aan het herstellen is van de ruzie. Hij of zij kan meer tijd nodig hebben dan jij, en dat is oké. Of jij en je vriend(in) nu de vriendschap hebben gerepareerd of dat de ander nog steeds van streek is, probeer het gesprek positief af te sluiten.  Als jullie het goedgemaakt hebben, neem dan afscheid met een grote knuffel en maak plannen om snel weer samen wat te gaan doen. Als de persoon nog steeds van streek is, sluit het gesprek dan af door iets te zeggen als: 'Ik hou nog steeds van je en ik sta altijd klaar om te praten als je dat wilt.' Roddel niet over je vriend(in) of de oorzaak van de ruzie, en post er zeker niet over op sociale media. Dit voegt alleen maar meer drama toe aan de situatie, en kan het allemaal nog veel erger maken dan de oorspronkelijke ruzie. Zelfs als je je gevoelens deelt met een andere goede vriend, kan de persoon waar je ruzie mee hebt het te horen krijgen. Een ruzie in de lucht laten hangen kan wrevel veroorzaken. Je wilt je vriend(in) genoeg tijd geven om af te koelen, maar probeer de ruzie zo snel mogelijk op te lossen. De hoeveelheid tijd die dit in beslag zal nemen is voor iedereen anders. Sommige vrienden zullen het al weer goedmaken na vijf minuten ruzie, terwijl anderen maanden nodig hebben om te herstellen van kwetsende woorden. Als je te haastig bent met je verontschuldigingen omdat je moe bent van de ruzie, zal het waarschijnlijk opvallen dat je niet oprecht overkomt. Je weet dat je bereid bent je te verontschuldigen als je je niet meer boos voelt, of als je er meer om geeft om je vriend(in) terug te krijgen dan om de kwetsende dingen die hij of zij gezegd of gedaan heeft. De ander is misschien niet klaar om zich te verontschuldigen. Je moet zeggen dat je spijt hebt omdat je het jammer vindt dat je hem of haar hebt gekwetst. Probeer dus in plaats daarvan het gesprek aan te gaan zonder iets van je vriend te verwachten. Zelfs als je vriend(in) niet klaar is om zich ook te verontschuldigen, moet jij je wel verontschuldigen als je er klaar voor bent. Vraag hem of haar gewoon om te luisteren en uit te leggen waar je spijt van hebt. Een persoonlijke ontmoeting zal jullie helpen om weer contact te maken, en het zal makkelijker zijn voor de ander om te zien dat je verontschuldiging oprecht is. Bel of sms je vriend(in) en laat hem of haar weten dat je persoonlijk wilt praten. Vraag of de tijd en plaats die je in gedachten hebt voor hem of haar zal werken. Zo niet, kijk dan of je iets kunt vinden dat voor jullie beide past.  Probeer het gesprek te beginnen door iets te zeggen als: 'Ik mis het praten met je na de les' of 'Ik voel me echt naar over de dingen die ik heb gezegd en ik wil me persoonlijk verontschuldigen.' Als je vriend(in) niet klaar is om te praten, geef hem of haar dan wat meer tijd. Je zou ook een handgeschreven verontschuldigingsbriefje kunnen sturen met een uitnodiging om samen iets af te spreken en meer persoonlijk te praten.
Geef elkaar de ruimte voordat het te ver gaat. Haal een aantal keer diep adem om tot rust te komen. Accepteer de rol die je hebt gespeeld in de discussie. Probeer een ruzie te zien vanuit het perspectief van de ander. Bied oprecht en specifiek je verontschuldigingen aan. Geef de ander de kans om zijn of haar kant van het verhaal te vertellen. Deel je gedachten over de ruzie. Accepteer de verontschuldiging van de ander als hij of zij spijt betuigt. Geef je vriend(in) meer tijd als hij of zij nog steeds boos is. Sluit het positief af. Hou je gevoelens voor jezelf. Probeer het binnen een paar dagen na de ruzie weer goed te maken. Wacht tot je er klaar voor bent om je excuses aan te bieden. Verontschuldig je niet alleen omdat je wilt dat je vriend of vriendin zegt dat het hem of haar spijt. Plan een tijd om te praten.
https://www.wikihow.com/Make-Peace-With-a-Friend-After-a-Fight https://www.wikihow.com/Make-Peace-With-a-Friend-After-a-Fight https://www.wikihow.com/Make-Peace-With-a-Friend-After-a-Fight
Taking Time to Cool Off Making Amends Planning Your Apology