Een tandarts vinden Je angst beter begrijpen Met je angst omgaan tijdens te behandeling
Je tandarts kan de toon zetten voor het hele bezoek. Als hij/zij niet warm en uitnodigend is, en nogal afstandelijk doet, kan dat de angst die je hebt versterken. Het is erg belangrijk om de juiste tandarts te vinden als je je angst wilt overwinnen.   De beste manier om een goede tandarts te vinden, is om aanbevelingen te vragen bij vrienden of familie. Anderen zullen je niet zo snel een tandarts aanraden waar ze niet tevreden over zijn. Je kunt ook reviews op internet zoeken. Maak een afspraak met meerdere tandartsen, zodat je de juiste kunt kiezen. Door tandartsen te ontmoeten en te praten over je mondgezondheid en je angsten kun je uitvinden bij wie je je op je gemak voelt.    Stel de tandartsen vragen en zeg dat je bang bent. Als je de lijst met specifieke angsten meeneemt, weet je zeker dat je niets vergeet. Zorg dat de tandarts jou en je angsten serieus neemt. Accepteer het niet als je angst wordt weggewuifd, want dan kan de fobie juist erger worden, en het kan erop duiden dat de tandarts niet erg aardig of sympathiek is. Als je eenmaal een tandarts hebt gevonden bij wie je je op je gemak voelt, maak dan een paar afspraken. Begin met eenvoudige behandelingen zoals schoonmaken, en bouw het op naar de serieuzere procedures zoals een wortelkanaalbehandeling of het plaatsen van een kroon, als dat nodig is. Zo kun je een vertrouwensband met je tandarts opbouwen. Hoe vaker je bij de tandarts bent geweest en positieve ervaringen hebt opgedaan, hoe groter de kans is dat je het volhoudt om regelmatig op controle te gaan, en over je fobie heen komt.   Maak afspraken op tijdstippen dat de kans klein is dat je lang moet wachten in de wachtkamer. Dat kan bijvoorbeeld door de eerste patiënt van de dag te zijn. Je hoeft je niet te schamen voor je angst. Veel mensen delen dezelfde fobie. Het moet je er echter niet van weerhouden om goed voor je tanden te zorgen, want dat kan grote gevolgen hebben voor je gezondheid, en voor je sociale contacten.   De meeste richtlijnen schrijven voor om twee keer per jaar naar de tandarts te gaan om je mond gezond te houden.   Als je niet regelmatig naar de tandarts gaat kan dat leiden tot gaatjes, ontstekingen, afgebroken of missende tanden en een slechte adem. Enkele van deze problemen kunnen je sociale leven schade. Sommige mensen geven liever niet toe dat ze een tandartsfobie hebben. Om je angst te overwinnen, moet je een lijst maken van alle dingen waardoor je bang bent voor de tandarts.   Misschien ben je je niet eens bewust van je specifieke angst(en) tot je er goed over nadenkt.  Misschien realiseer je je wel dat het niet eens de behandeling is waar je bang voor bent, maar de tandarts zelf. Van deze angst kun je makkelijk afkomen, door gewoon een nieuwe tandarts te zoeken. Neem deze lijst mee naar de tandarts en bespreek je angsten met hem/haar. Hij/zij kan je waarschijnlijk een rationele verklaring geven voor de aanleiding van je angsten. Angst komt vaak voort uit een ervaring of herinnering.  Identificeer de bron van je tandartsfobie, dan kun je makkelijker stappen nemen om de angst voor de tandarts te overwinnen.   Als je nadenkt over een specifieke ervaring die aan de angst voor de tandarts heeft bijgedragen, en daar positieve ervaringen tegenover probeert te zetten, kun je in de juiste gemoedstoestand komen om je fobie te overwinnen. Als je bijvoorbeeld een keer een erg pijnlijke wortelkanaalbehandeling hebt gehad, denk dan na over de keren dat je tandarts je een compliment gaf omdat je je tanden zo goed verzorgd had, of denk aan een behandeling waar je helemaal niets van voelde, zodat je je angst opzij kunt zetten.  Als je geen specifieke ervaring kunt herinneren die de bron van je angst kan zijn, komt het misschien door een herinnering of een sociale angst, zoals horrorverhalen  over de tandarts van familie of vrienden. Als je nadenkt over de aanleiding van je tandartsfobie, kun je de angst geleidelijk aan proberen te overwinnen. Om je angsten te overwinnen hoef je ze misschien alleen maar te erkennen. Voordat je concrete stappen onderneemt en naar de tandarts gaat, is het belangrijk om te weten dat de tandartsbehandelingen de laatste jaren steeds beter zijn geworden. De tijd van de middeleeuwse boor en grote verdovingsnaalden is gelukkig voorbij. Als je weet dat er veel veranderd is, wordt je angst misschien wat minder.    Er bestaan allerlei nieuwe methodes om problemen zoals gaatjes te verhelpen. Zo hebben sommige tandartsen een boor waarbij je op een knopje kunt drukken als hij/zij even moet stoppen, en er bestaan zelfs al lasermethodes om het gaatje uit te boren.   Veel tandartsen zorgen dat hun praktijk wat minder klinisch is, met zachtere kleuren, en zonder de typische geur die vroeger altijd bij de tandarts hing. De basis van elke relatie tussen patiënt en arts is effectieve communicatie.  Door voor, tijdens en na de behandeling met je tandarts te praten kun je je angst beperken.  Bespreek voor de behandeling alles waar je bang voor bent met je tandarts. Misschien wil je ook graag dat hij/zij je vooraf precies vertelt hoe de procedure zal verlopen.  Vraag of je tandarts je tijdens de behandeling ook op de hoogte wil houden van wat hij/zij doet. Onthou dat je het recht hebt om te weten wat er gebeurt. Als je een angst probeert te overwinnen, kun je soms het vertrouwen verliezen en een situatie gaan vermijden.  Door gebruik te maken van de tactiek van het "scripten" voor je afspraak, kun je met situaties die je eng vindt om leren gaan, en je angst voor de tandarts tot een minimum beperken. Scripting is een techniek waarbij je een plan van aanpak, of een "script" schrijft voor een bepaalde situatie, waar je je aan houdt. Als je bijvoorbeeld bang bent voor het verwijderen van tandsteen, maak dan notities en ontwikkel een plan waardoor je meer controle hebt over de situatie. Denk na wat je kunt zeggen als reactie op vragen of op onvoorziene problemen die zich tijdens te afspraak kunnen voordoen. Als je bang bent voor een specifieke behandeling, kun je het in simpele termen herformuleren. Herformuleren is een gedragstechniek waarmee je kunt omvormen hoe je over bepaalde situaties voelt of denkt, door ze alledaags of banaal te doen lijken.   Als je bang bent om je tanden schoon te laten maken, kun je het herformuleren als "dit is een snelle procedure die lijkt op het poetsen van mijn tanden".  Door met kleinere en beter te hanteren eenheden te werken kun je je angst overwinnen. Door te ontspannen kan de ervaring een stuk plezieriger worden, en ben je minder angstig. Er zijn allerlei verschillende ontspanningstechnieken, van diep ademen tot medicatie, waarmee je je tandartsfobie kunt aanpakken.   Veel tandartsen raden een roesje, lachgas of angstremmers zoals alprazolam aan om je te helpen ontspannen tijdens je bezoek.   Sommige tandartsen schrijven angstremmers voor, die je kunt nemen voor je bezoek als je heel erg zenuwachtig bent.  Als je angstremmers gebruikt die niet door je tandarts zijn voorgeschreven, laat dan wel weten dat je die gebruikt voordat hij/zij de behandeling start, zodat je zeker weet dat het niet gevaarlijk is als hij/zij nog andere medicatie toedient.   Let op dat het gebruik van deze medicijnen de behandeling nog wat duurder kan maken, en dat je verzekering het misschien niet vergoedt. Probeer ademhalingsoefeningen om te ontspannen. Je kunt ritmisch inademen en tellen tot vier terwijl je inademt en uitademt. Als het helpt kun je de woorden "laat" als je inademt en "los" als je uitademt in je hoofd herhalen, zodat je zo min mogelijk aan de angst denkt.   Als het nodig is kun je verschillende ontspanningstechnieken combineren. Je kunt allerlei verschillende media gebruiken om jezelf af te leiden tijdens het bezoek aan de tandarts. Je kunt naar muziek luisteren, of naar de tv kijken als je tandarts die heeft, zodat je beter kunt ontspannen waardoor je angst afneemt.   Veel tandartsen hebben tegenwoordig MP3-spelers of tv's zodat hij/zij de patiënt afleiding kan bieden.  Als jouw tandarts dat niet heeft, vraag dan of je naar rustige muziek mag luisteren, of een boek kunt lezen tijdens te afspraak.  Je kunt ook een stressbal gebruiken om jezelf af te leiden en te ontspannen tijdens de afspraak. Je kunt ook vlak voor de afspraak naar rustgevende muziek luisteren, of naar een grappig filmpje kijken, zodat je de tandarts associeert met kalmte, waardoor je je angsten makkelijker kunt overwinnen. Overweeg om een vriend of familielid mee te nemen om je gezelschap te houden. Hij/zij kan je afleiden van de behandeling, en je misschien kalmeren.  Als je extreem bang bent, vraag de tandarts dan of je vriend(in) ook mee mag in de behandelkamer. Als je weet dat er iemand bij je is die je vertrouwt, kun je misschien beter ontspannen. Veel mensen zijn bang voor de tandarts vanwege gecompliceerde en vaak pijnlijke behandelingen zoals een wortelkanaalbehandeling. Maar door regelmatig op controle te gaan en je tanden te laten reinigen, kom je niet alleen makkelijker over je angst heen, maar vermijd je ook ernstige problemen met je tanden.  Zorg dat je ook dagelijks goed voor je tanden zorgt, om het risico op ingewikkelde behandelingen te verkleinen. Door je tanden minstens twee keer per dag te poetsen en flosdraad of tandenstokers te gebruiken, voorkom je een hoop problemen.   Hoe vaker je controles meemaakt waarbij er niets aan de hand is, hoe sneller je over je angst voor de tandarts heen komt. Beloon jezelf na een afspraak met iets wat je graag wilt hebben, of wat je leuk vindt om te doen. Dan ga je de tandarts associeren met beloning, in plaats van met angst.   Je kunt bijvoorbeeld een leuk T-shirt of een paar schoenen kopen omdat je naar de tandarts bent geweest. Of je kunt iets leuks gaan doen, zoals een museum bezoeken of naar de sauna. Beloon jezelf liever niet met zoetigheid, want daarvan kun je gaatjes krijgen en dan moet je nog vaker naar de tandarts.
Zoek de juiste tandarts. Maak een afspraak met mogelijke nieuwe tandartsen. Maak afspraken voor de behandeling. Spreek af met je tandarts dat je de behandeling kunt stoppen om even tot rust te komen als je iets niet prettig vindt. Weet dat angst voor de tandarts normaal is. Schrijf op waar je precies bang voor bent. Zoek de oorzaak van de angst. Weet dat de behandelingen steeds beter zijn geworden. Communiceer met je tandarts. Maak een script voor behandelingen waar je bang voor bent. Formuleer tandartsbehandelingen in eenvoudige termen. Pas ontspanningstechnieken toe. Leid jezelf af met verschillende media. Neem een vriend of familielid mee naar je afspraak. Voorkom ernstige problemen door regelmatig naar de tandarts te gaan. Beloon jezelf als het goed is gegaan.
https://www.wikihow.com/Overcome-Your-Fear-of-the-Dentist https://www.wikihow.com/Overcome-Your-Fear-of-the-Dentist https://www.wikihow.com/Overcome-Your-Fear-of-the-Dentist
Finding a Dentist Understanding Your Fears Managing Fears During Procedures