Buiten bruin worden Veilig zonnen Zelfbruiner gebruiken
Koop zonnebrandcrème waarop staat dat het bescherming biedt tegen een 'breed spectrum', want dan ben je beschermd tegen zowel UVA als UVB-stralen. Dermatologen raden aan om een factor van minimaal SPF15 te gebruiken, maar mensen met een lichte huid moeten misschien een hogere factor nemen. De meeste fabrikanten van zonnebrandcrème raden aan om je elke 2 tot 3 uur opnieuw in te smeren. Maar vaak moet je je eerder insmeren, zeker als je een lichte huid hebt. Breng 15 tot 30 minuten nadat je iets hebt gedaan waardoor de zonnebrandcrème van je huid af kan zijn gegaan, zoals zweten, zwemmen of afdrogen, een nieuwe laag crème aan. Begin met slechts 15 minuten per dag zonnebaden. Na een week bouw je het op tot maximaal 30 minuten per dag. Ga eerder uit de zon als je merkt dat je gaat verbranden. Hoewel veel mensen denken dat je het snelst bruin wordt als je lang in de zon gaat liggen, is dat meestal niet waar, vooral niet voor lichte mensen. De optimale tijd om in de zon te zitten zodat de melanineproductie wordt gestimuleerd is slechts 30 minuten. De schadelijk uv-stralen zijn op hun sterkst tussen 10.00 en 16.00. In plaats daarvan kun je beter 's morgens vroeg of laat in de middag gaan zonnen. Als je toch op het heetst van de dag wilt zonnebaden, doe dan een zonnebrandcrème met een hoge factor op je huid. Een hoed met wijde rand beschermt je gevoelige hoofdhuid terwijl er toch wat diffuus licht in je gezicht kan komen. Een zonnebril beschermt je ogen tegen schade van de zon, waardoor je staar en andere problemen met je ogen kunt krijgen. Val niet in slaap, want dan krijg je lelijke witte streepjes of verbrand je. Je lippen kunnen net zo snel verbranden als de rest van je huid. Door de zon drogen ze ook snel uit, waardoor je pijnlijke, gesprongen lippen krijgt. Een lippenbalsem met een factor beschermt je tegen beide vormen van schade. Zelfs als je voorzichtig bruin wordt kan het gezondheidsproblemen geven op de lange termijn. Dermatologen beweren dat je huid altijd schade oploopt als je bruin wordt door de zon. Zorg dat je de cosmetische voordelen goed afweegt tegen de gezondheidsrisico's op de langere termijn. Bepaalde medicijnen, zoals retinoïden en bepaalde antibiotica kunnen de gevoeligheid van de huid voor zonlicht drastisch vergroten. Voordat je gaat zonnen moet je alle bijsluiters van je medicijnen, vitaminen en supplementen goed doorlezen. Bel je huisarts of apotheker als je vragen hebt. Als je voedingssupplementen gebruikt is het belangrijk om zelf onderzoek te doen. Op dit soort supplementen staan niet altijd de bijwerkingen of waarschuwingen vermeld, zoals bij medicijnen wel het geval is. De zonnebank maakt gebruik van zeer geconcentreerde uv-stralen die voor een lichte huid vaak veel te sterk zijn. Hoewel de zonnebank vaak als veilig alternatief voor natuurlijk zonlicht wordt gezien, hebben ze een aantal risico's voor de gezondheid:  Vroegtijdige veroudering van de huid. Oogziektes waardoor je blind kunt raken.  Infectieziektes zoals herpes en wratten door slecht schoongemaakte zonnebanken. Er bestaan nog geen goedgekeurde pillen waarmee je je huidskleur donkerder kunt maken. Bruiningspillen bevatten vaak het pigment canthaxanthine, wat niet in Nederland mag worden verkocht. Als je er veel van inslikt kan het de ogen, huid en het spijsverteringsstelsel beschadigen. Hoewel artsen over het algemeen zeggen dat zelfbruiners een veilig alternatief vormen voor blootstelling aan uv-stralen, zijn deze producten niet helemaal zonder nadelen. Het actieve ingrediënt in de meeste zelfbruinende producten is dihydroxyaceton (DHA). DHA reageert met de aminozuren in je buitenste huidlaag, waardoor je huid bruin wordt. Er zijn wetenschappers die hebben aangetoond dat DHA in hoge concentraties schade kan veroorzaken aan het DNA. Toch kan DHA veilig gebruikt worden op de huid, omdat het grotendeels wordt geabsorbeerd door dode huidcellen. Minimaliseer je risico door geen zelfbruiner uit een spuitbus te gebruiken, omdat je dat kunt inademen, en door overtollige zelfbruiner goed van je handen af te spoelen. Er zijn ook mensen allergisch voor deze stof, waardoor ze eczeem kunnen krijgen. Koop als je een lichte huid hebt een zelfbruiner in de lichtst mogelijke tint. Donkere zelfbruiners bevatten veel meer DHA. Een te donkere zelfbruiner kan zorgen dat je er oranje of onnatuurlijk bruin uitziet voor iemand met een lichte huid. Door de dode huidcellen te verwijderen voordat je zelfbruiner aanbrengt blijft de kleur langer zitten. Scrub je zachtjes met een washand of loofah. Dep je huid daarna droog met een handdoek. Vermijd de plekken dichtbij je ogen, neus en mond. Er zijn twee manieren waarop je kunt voorkomen dat je handpalmen verkleuren:  Draag latex handschoentjes als je de zelfbruiner aanbrengt. Breng de zelfbruiner in delen aan (armen, benen, bovenlichaam, gezicht) en was na elk deel steeds je handen. Wacht minimaal 10 minuten voordat je je aankleedt. Wacht minstens zes uur voordat je in bad gaat of gaat zwemmen. Breng de zelfbruiner dagelijks opnieuw aan tot je huid de tint heeft die je wilt. Als je toch in de zon moet zijn, doe dan zonnebrandcrème op. Hoewel DHA kortstondig bescherming biedt tegen uv-stralen, kan het de productie van reactieve zuurstofdeeltjes die op ultraviolet licht reageren ook vergroten. Deze moleculen zijn in grote mate verantwoordelijk voor de schade door de zon, en hebben een negatief effect op de gezondheid en het uiterlijk van je huid.
Smeer 30 minuten voor je naar buiten gaat op alle stukken blote huid zonnebrandcrème. Breng de zonnebrandcrème opnieuw aan indien nodig. Wordt bruin in meerdere korte sessies per dag, week of zelfs maand. Ga niet in de zon liggen als die op haar felst is. Draag een hoed en een zonnebril. Bescherm je lippen ook met een lippenbalsem met factor. Onthou dat je nooit helemaal veilig kunt zonnebaden. Denk na over de medicijnen die je gebruikt. Ga niet onder de zonnebank. Gebruik geen bruiningspillen met canthaxanthine. Denk na over mogelijke gezondheidsrisico's. Kies de juiste zelfbruiner. Scrub je huid. Masseer de zelfbruiner in je huid. Laat de zelfbruiner drogen. Probeer de zon 24 uur lang te verwijden nadat je een product met DHA hebt gebruikt.
https://www.wikihow.com/Get-a-Good-Tan-when-You-Are-Light-Skinned https://www.wikihow.com/Get-a-Good-Tan-when-You-Are-Light-Skinned https://www.wikihow.com/Get-a-Good-Tan-when-You-Are-Light-Skinned
Tanning Outside Staying Safe Using Sunless Tanners