Huismiddeltjes gebruiken Goed voor jezelf zorgen
Vaak zitten je neus of holtes verstopt als je griep hebt. Als dat zo is, kan stoom wat verlichting geven. De warmte van de stoom lost het slijm op, en het vocht hydrateert de droge neusgaten.   Probeer een hete douche of een heet bad om je verstopte neus sneller te verhelpen. Zet het water zo heet als je kunt verdragen en laat de badkamer zich vullen met stoom, met de deur dicht. Als je je zwak of duizelig gaat voelen door de hitte, stop er dan meteen mee en ga niet verder. Als je uit de douche komt, droog je haar en lichaam dan goed af. Door nat haar verlies je lichaamswarmte, en dat is niet goed als je ziek bent. Je kunt ook stoom creëren door de wastafel in de badkamer te vullen met heet water en er dan met je gezicht boven gaan hangen. Hang een handdoek over je hoofd zodat je de stoom daaronder vasthoudt. Je kunt er ook wat druppels etherische olie in doen die de holtes vrijmaken, zoals eucalyptus of pepermunt, dan helpt het nog beter. Een neuskannetje, of neti-pot, maakt de neusholtes vrij door het slijm te verdunnen en weg te spoelen met behulp van een zoutoplossing. Het neuskannetje is een potje van keramiek of klei dat lijkt op een theepot, en je kunt ze online of bij sommige reformwinkels kopen. Maar je kunt er eigenlijk elk kannetje met een lange, smalle tuit voor gebruiken.   Koop de zoutoplossing die je in het neuskannetje gebruikt bij de reformwinkel of drogist. Je kunt het ook zelf maken door een halve theelepel zeezout in 250 ml gesteriliseerd water op te lossen. Vul het neuskannetje met de zoutoplossing, kantel je hoofd boven de gootsteen en stop het tuitje in je bovenste neusgat. Giet de oplossing er nu langzaam in, dan loopt het er door het andere neusgat weer uit. Als het water niet meer drupt, snuit je voorzichtig je neus, en herhaal je het proces aan de andere kant. Een droge, prikkende of pijnlijke keel is een ander symptoom van de griep. Een makkelijke, natuurlijk manier om dit te verhelpen is door te gorgelen met een zoutoplossing. Het water hydrateert de keel en de antiseptische eigenschappen van het zout bestrijden de ontsteking.   Maak een oplossing om mee te gorgelen door een theelepel zout op te lossen in een glas warm of heet water. Als je de smaak niet lekker vindt, kun je een snufje zuiveringszout toevoegen om het te neutraliseren. Gorgel vier keer per dag met deze oplossing. Koorts is de manier van het lichaam om tegen infecties te strijden, dus doe daar niets aan als het niet heel ernstig is. Door de koorts warmt je lichaam en je bloed op, waardoor je de infectie beter kunt bestrijden.   Volwassenen met lichte koorts (38,5ºC of minder) kunnen dit op zijn beloop laten. Neem geen koortswerende middelen. Bel de huisarts als de koorts hoger is dan 38,5ºC. Bel de huisarts altijd als een kind koorts heeft. Als je griep hebt is het goed om vaak je neus te snuiten om overtollig snot uit je holtes te krijgen. Snuif het snot niet op, want dat kan leiden tot te veel druk op de holtes en oorpijn.   Hou om je neus te snuiten een tissue voor je neus met beide handen. Bedek met de tissue beide neusgaten, zodat hier het snot in wordt opgevangen als je snuit. Duw je ene neusgat zachtjes dicht en blaas door het andere neusgat. Gooi gebruikte tissues meteen weg en was je handen zodat je de ziektekiemen niet verspreidt. Als je ziek bent, is je lichaam hard aan het werk om je weer beter te maken. Dat vergt veel energie, waardoor je sneller moe bent dan normaal. Dat betekent dat je meer moet rusten omdat je lichaam zo druk bezig is. Als je meer doet dan je hoeft te doen, zal de griep langer duren en worden de symptomen erger. Acht uur slapen per nacht is ideaal, maar je hebt waarschijnlijk wel meer dan acht uur nodig als je ziek bent. Slaap lang uit en doe gedurende de dag dutjes.  Meld je ziek op je werk of op school zodat je voldoende kunt rusten. Als je je lichaamstemperatuur hoog houdt, zul je sneller herstellen. Zorg dat je de verwarming aanzet als het buiten koud is, zodat het lekker warm is. Je kunt ook warm blijven door een dikke badjas te dragen, onder de dekens te blijven of door een elektrisch kacheltje in de buurt te zetten.  Door droge warmte kun je last krijgen van je neus en keel, waardoor de symptomen erger worden. Probeer een luchtbevochtiger neer te zetten in de kamer waar je het meest bent. Dan komt er meer vocht in de lucht, zodat je minder hoeft te hoesten en zodat je neus niet zo verstopt zit. Als je ziek bent moet je uitrusten. Dat is de enige manier waarop je lichaam zich kan herstellen. Als je toch naar school of naar je werk gaat als je ziek bent, kun je de ziektekiemen verspreiden zodat je je collega's of klasgenoten aansteekt. Ook is je immuunsysteem verzwakt als je ziek bent. Dat betekent dat je ziektekiemen van anderen eerder oppikt, waardoor je langer ziek blijft.  Vraag eventueel een briefje van je huisarts zodat je makkelijker een paar dagen vrij kunt krijgen van je werk of van school. Door je neus te snuiten en door te zweten omdat je koorts hebt verlies je vocht. Daardoor kunnen de symptomen van de griep verergeren en kunnen er ook andere symptomen ontstaan, zoals hoofdpijn en een droge, geïrriteerde keel. Probeer meer dan anders te drinken als je ziek bent. Je kunt warme kruidenthee en soep drinken, maar ook fruit en groenten waar veel water in zit eten, zoals watermeloen, tomaat, komkommer en ananas, en je kunt meer sap en water drinken.   Laat frisdrank met suiker staan, want dat werkt vochtafdrijvend waardoor je meer moet plassen en vocht verliest. Drink gingerale als je last hebt van je maag, maar drink liefst vooral water.   Om te controleren of je bent uitgedroogd, kun je naar je urine kijken. Lichtgele of bijna heldere urine betekent dat je goed gehydrateerd bent. Als je urine donkergeel is, moet je meer water drinken, want dan ben je misschien uitgedroogd. Er is geen manier om de griep echt te genezen, en de symptomen houden meestal zeven tot tien dagen aan. Als de symptomen langer dan twee weken duren, ga dan naar de huisarts. Je moet ook de huisarts bellen als je:  Moeite hebt met ademen Plotseling duizelig of verward bent Heel erg of langdurig moet overgeven Last hebt van toevallen Griepachtige symptomen hebt die eerst beter lijken te worden, maar daarna weer terugkeren met koorts en erge hoest
Gebruik stoom. Probeer een neuskannetje. Gorgel met zout water. Laat lichte koorts op zijn beloop. Snuit je neus zo vaak mogelijk. Rust zo veel mogelijk. Hou jezelf warm. Blijf thuis. Drink voldoende. Schakel medische hulp in indien nodig.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-the-Flu https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-the-Flu
Using Home Remedies Taking Care of Yourself