Een positief zelfbeeld creëren De juiste mindset Weten wat je waard bent
Een realistische peptalk kan wonderen doen, en je eigenwaarde voor jezelf openlijk erkennen kan een goede manier zijn om de interne negatieve dialoog, die je misschien in de loop der tijd ontwikkeld hebt, te veranderen. Zorg ervoor dat je jezelf op gezette tijden gedurende de dag eraan herinnert dat je een mooi mens bent. Zeg dan tegen jezelf dat je speciaal, prachtig, beminnelijk, en geliefd bent. Affirmaties zijn niet de enige oplossing, maar ze maken deel uit van allerlei methodes waarmee je jezelf een boost kunt geven, en waarmee je de tijd uittrekt om te erkennen dat je er toe doet -- net zoveel als de mensen om je heen. Je zelfvertrouwen opbouwen is een hele goede manier om aan een positiever zelfbeeld te werken. Er zijn diverse manieren waarop je je zelfvertrouwen kunt opbouwen, zoals:   Negatieve gedachten blokkeren.  Probeer eens om elke keer dat je een negatieve gedachte hebt, die gedachte in een positieve gedachte te veranderen. Bijvoorbeeld, als je bij jezelf denkt, “Ik ga deze toets nooit halen,” verander die gedachte dan in zoiets als“Ik ga deze toets halen als ik er hard voor studeer.” Probeer negativiteit in je omgeving te elimineren. Omring jezelf met mensen die je een goed gevoel geven en die jou steunen. Blijf uit de buurt van mensen die negatief zijn en die kritiek hebben op zichzelf en anderen hebben.  Wees assertief. Assertief zijn helpt je om ervoor te zorgen dat je behoeften vervuld worden, en daardoor voel je je gelukkiger dan wanneer dit je niet lukt.  Stel doelen. Stel realistische doelen voor jezelf, en zorg ervoor dat je jezelf beloont als je ze bereikt hebt. Zoek ondersteuning. Een therapeut, coach of psycholoog kan je helpen om je zelfvertrouwen verder op te bouwen. Verantwoordelijk zijn houdt in dat je niet langer anderen dingen kwalijk neemt, want dat kan een niet constructieve manier zijn waarop je met dingen omgaat. Als jij anderen de schuld geeft, dan hoef je niet naar jezelf te kijken en dan hoef je zelf ook niet te veranderen. Hoewel dat misschien soms een makkelijke weg lijkt, is het er ook een die jouw groei belemmert en waardoor je vol met negatieve gevoelens blijft zitten; erger nog, je voelt je er machteloos door. Als je anderen de schuld geeft dan zeg je daarmee dat iemand anders of iets anders bij machte is om iets te doen waar jij niet toe in staat bent; daarmee geef je alles uit handen en geef je op, dat is toch zonde? Geef je ouders, de regering, of je buren niet de schuld. Want wat hebben zij te maken met de dingen die jij in je hoofd helemaal uitgedacht hebt? Ze hebben dingen misschien moeilijk voor je gemaakt, maar dat kun je ook wel begrijpen zonder het te gebruiken als een excuus om je eigenwaarde teniet te doen. Probeer geen martelaar te zijn; de verantwoordelijkheid om verder met je leven te gaan als een sterk, compleet persoon ligt bij jezelf. Veerkrachtige mensen hebben de kracht om moeilijkheden in het leven te weerstaan, zonder daar kapot aan te gaan. Zonder af te willen doen aan de moeilijkheden en de uitdagingen in het leven - want die zijn ze zonder meer - het gaat erom hoe jij erop reageert en ermee omgaat. Je hebt altijd de keuze om jezelf naar beneden te halen, of om jezelf te herinneren aan je eigenwaarde en om daarvoor te gaan staan. Om dat te doen is het nodig dat je je energie richt op hetgeen nodig is om de situatie of omstandigheden te veranderen. Weet dat andere mensen ook in soortgelijke omstandigheden verkeerd hebben en dat zij niet de uitkomst bepalen. Dat is namelijk onmogelijk, en zelfs een echte pleaser zal toch een paar mensen teleurstellen -- vooral diegenen met veel eigenwaarde, die zulk gedrag gênant vinden. Als je ophoudt met het anderen naar hun zin te maken, dan zullen je eigen verlangens naar boven komen drijven, en dan kun je beginnen met je te richten op je eigen geluk en eigenwaarde. Wat een openbaring!  Uit je gevoelens in plaats van ze op te kroppen. Als je je gevoelens uit, respecteer de gevoelens van anderen dan wel, maar ga er niet teveel in mee. Sommige mensen zullen het nu eenmaal niet leuk vinden dat je je eigen gang gaat, en dat is ok. Als we allemaal hetzelfde deden, dan zou de wereld nergens heen gaan. Richt je eerst op jezelf, en dan kun je altijd nog kijken wie je kunt helpen met gelukkig worden (want dat kunnen ze blijkbaar niet zelf!). Kansen dienen zich op allerlei manieren aan. Het pakken van kansen is echter iets waar niet iedereen bedreven in is. Het leren zien van kansen, hoe klein ook, en er iets mee doen maakt deel uit van het opbouwen van je zelfvertrouwen. Soms is het nodig om veel geduld te hebben; en op andere momenten is het nodig dat je jezelf beheerst en dat je je ambities wellicht moet bijstellen. Wat het ook is, pak de kansen die het leven jou biedt, en maak er wat van omdat je het verdient.  Zorg dat uitdagingen omgebogen worden tot kansen. Succesvolle mensen zijn er goed in om uitdagingen om te buigen tot kansen. Misschien kun jij dat ook leren! Probeer het eerst uit bij kleine dingen, en begin bijvoorbeeld met het veranderen van je taalgebruik, door negatieve woorden niet meer te gebruiken en door in plaats daarvan woorden te gebruiken die te maken hebben met een doel, richting, en focus. Maar ga er niet te ver in, door te doen alsof alles goed gaat; het leven is nog altijd een uitdaging. Het is belangrijk om een realistische inschatting te maken van een situatie, en dan vastbesloten te zijn om de situatie te verbeteren. . Dit lijkt misschien niet relevant, maar tegenwoordig is het iets wat vraagt om extra aandacht. Ongeacht wat je doet met je geld, zorg dat je een budget hebt. Dan weet je tenminste wat je met je geld aan het doen bent, en dan voel je je ook goed bij het nemen van bepaalde risico’s die vragen om een investering. Het hebben van eigenwaarde heeft vaak veel te maken met iemands financiële positie. Benader financiële kansen die op je pad komen aandachtig; probeer ze niet te negeren, en als je ergens bij betrokken bent, trek je dan niet te snel terug. Een pensioen, investeringen, en spaargeld in het algemeen zijn allemaal dingen die je helpen om een zeker leven te kunnen leiden. Financiële ruimte staat je toe om de ruimte te nemen om je eigenwaarde op te bouwen, los van financiële druk. De manier waarop jij jezelf ervaart, hoe je over jezelf praat, en hoe je jezelf presenteert, bepalen uiteindelijk wie je bent. Als je jezelf naar beneden haalt, doet alsof je niets waard bent, en als je je talenten naar anderen afdoet als onbelangrijk, dan cijfer je jezelf weg, alsof je weinig eigenwaarde hebt, en bijna alsof je niet meer bent dan het behang op de muur. Verwar dit niet met nederigheid -- het is zelfontkenning en een poging om je aanwezigheid teniet te doen. Aan de andere kant, als je je kwaliteiten, talenten, en vaardigheden overdrijft, dan kom je egocentrisch en arrogant over. Vreemd genoeg ben je dan niet bezig om je eigenwaarde uit te vergroten, maar om jezelf te bedriegen omdat je je diep van binnen onzeker voelt. Er is een middenweg, en die houdt in dat je erkent en viert dat je een waardevol persoon bent, die net zoveel waard als anderen is, en dat je talenten en gedachten uniek en waardevol zijn. Als je jarenlang je eigenwaarde ondermijnd hebt dan kan dit moeilijk om te geloven zijn, maar het is altijd mogelijk om van gedachten te veranderen en om jezelf te leren waarderen. Van jezelf houden, ook wel zelfliefde, wordt vaak geassocieerd met narcisme, egoisme, en een soort egotrip waarbij je niet werkelijk naar binnen gaat bij jezelf. Dit kan te maken hebben met het begrip "liefde" – want dat woord dekt zoveel soorten liefde die mensen kunnen ervaren. Het heeft ook te maken met de verwarring die zoveel mensen ervaren over de boodschap die ze zo vaak horen, namelijk dat ze goed voor anderen moeten zijn, dat ze altijd aan liefdadigheid moeten doen, en dat ze moeten geven, geven en geven aan anderen. Hoewel deze intentie nobel is, komt het vaak voor dat mensen deze goede intenties te veel waar willen maken, waardoor ze hun eigen behoeften niet serieus nemen, omdat ze bang zijn dat ze dan egoïstisch of te veel op zichzelf gericht overkomen. Het is belangrijk om te proberen om hier een balans in te vinden.  Als je op een gezonde manier van jezelf houdt dan ben je je eigen beste vriend. Zelfliefde houdt niet in dat je jezelf de hele dag op de borst klopt en dat je constant loopt te roepen hoe geweldig je wel niet bent (want dat zijn tekenen van intense onzekerheid); zelfliefde gaat erom dat je jezelf behandelt met dezelfde zorg, tolerantie, vrijgevigheid en mededogen als waarmee je een dierbare vriend zou behandelen. Probeer niet al te lang stil te staan bij het beeld dat anderen misschien van jou hebben. Want helpt het je werkelijk als je je aanpast aan het beeld dat anderen van je hebben? Jij alleen kan jezelf de zelfwaardering geven die je nodig hebt. Er is sprake van een gebrek aan zelfliefde als je last hebt van een verslaving. Alcoholisme, drugsverslaving, internetverslaving, en andere verslavingen zijn een uiting van een diepe pijn in jezelf, die je niet aangaat en die je schijnbaar oplost door je pijn te verwerken. . Als je eigenwaarde bezit, dan houdt dat in dat je naar jezelf luistert en op je eigen gevoelens vertrouwt; en dus niet dat je automatisch op de gevoelens van anderen reageert. Want als anderen eenmaal merken dat jij reageert op de manier die zij voor ogen hebben, dan zullen ze een beroep op je blijven doen, en dan ben je daaraan gebonden. Je kunt die rol wel veranderen, en dat is ook nodig, maar dat kan knap lastig zijn. Als je vertrouwt op je eigen gevoel, dan realiseer je je dat als iemand iets van jou vraagt, dat je je daar dan niet altijd goed over voelt. Je komt er dan achter dat je graag op een manier wilt reageren waarmee je aangeeft wat voor jou prettig is, of voor allebei, in plaats van dat je alleen kijkt naar wat prettig voor anderen is, en vergeet te kijken wat prettig is voor jou. Onze zelfwaarde keldert als we toestaan dat anderen beslissingen voor ons nemen. Dit lijkt in eerste instantie misschien alsof je dan voor de makkelijke weg kiest, en alsof je dan geen moeilijke beslissingen hoeft te nemen. Maar uiteindelijk is het juist een moeilijke weg, omdat je op een bepaald punt in je leven merkt dat je leven helemaal bepaald wordt door anderen die alles voor jou beslissen. En als de mensen die de beslissingen in je leven maken dan opeens weg zijn uit je leven, dan blijf je alleen achter en weet je niet meer wat je moet doen. Dat is geen fijne situatie en de kans is groot dat het gebeurt als je niet bereid bent om zelf beslissingen in je leven te nemen. Velen van ons leven in een cultuur waarin het normaal gevonden wordt dat we naar iemand toe gaan om een analyse van onszelf te krijgen. Het is echter niet nodig om naar iemand toe te gaan voor een analyse over jezelf als je je onzeker of doelloos voelt; natuurlijk wel als je een geestelijke stoornis hebt. Als je jezelf analyseert dan kun je erachter komen waar je jezelf tekort doet, en op welke punten je jezelf nog kunt verbeteren. Hier volgen enkele vragen die je kunt gebruiken voor je zelf-analyse:  Welke ervaringen heb ik gehad? En hoe hebben die ervaringen mijn ontwikkelingen beïnvloed? Wat zijn mijn talenten? Schrijf er minstens vijf op. Wat zijn mijn vaardigheden? Weet dat talenten aangeboren zijn, en dat vaardigheden training nodig hebben om geperfectioneerd te worden. Waar bestaat mijn kracht uit? Richt je niet langer op je zwakheden; dat heb je waarschijnlijk al lang genoeg gedaan. Kijk in plaats daarvan naar je kracht, en ga nadenken hoe je daar het meeste uit kunt halen; stem je keuzes daar op af. Wat wil ik met mijn leven? Doe ik werkelijk wat ik wil? Zo niet, waarom dan niet? Ben ik tevreden over mijn gezondheid? Zo niet, waarom niet? En wat kan ik doen om me beter te gaan voelen, in plaats van me ongezond te blijven voelen? Wat zijn de dingen die mij voldoening geven? Besteed ik daar voldoende tijd aan, of ben ik te druk bezig om anderen voldoening te schenken? Als je eenmaal probeert te voldoen aan het beeld dat anderen volgens jou van je hebben, dan doet dat juist af aan je eigenwaarde. Want je volgt dan een levenspad dat bestaat uit de verwachtingen van anderen, of dat nu duidelijke verwachtingen zijn of verwachtingen die jij zelf ingevuld hebt. Jammer genoeg leven veel mensen zo, en de keuzes die ze maken wat betreft studie, carrière, woonplaats, en hoeveel kinderen ze krijgen – zijn dan vaak gebaseerd op de verwachtingen van ouders, echtgenoten, vrienden en de media. Dit komt vaak voort uit een angst om voor jezelf, en de dingen die jij belangrijk vindt, op te komen, en het niet respecteren van je eigenwaarde. Het is doodzonde om je leven te leiden voor anderen.  Wees sceptisch als je luistert naar mensen die spijt hebben van de keuzes die ze in hun leven gemaakt hebben, en die hun ontevredenheid of woede actief op anderen (vooral op de generatie na hen) projecteren. Dit soort mensen schijnen niet werkelijk een licht op het volgen van je pad waarin jouw eigenwaarde centraal staat. Ze proberen dan vaak om alsnog te krijgen wat ze willen, als ze het via jou niet hebben kunnen krijgen. Of, erger nog, ze gaan er vanuit dat jij dezelfde vreselijke ervaringen zal hebben als zij. Om dit voor elkaar te krijgen, geven ze je onvolledige informatie, incorrecte details, of ze laten het simpelweg na om jou te informeren. Mensen met een gezond gevoel van eigenwaarde willen hun inzichten en leringen graag met anderen delen, en ze zijn bereid om je te begeleiden in het leven met al haar valkuilen. Ga op zoek naar mensen die jou graag begeleiden, in plaats van ongelukkige mensen die jou misleiden en die te beroerd zijn om je werkelijk te helpen. Jezelf te weinig op waarde schatten in concrete zin, is een valkuil wat betreft je eigenwaarde. Deze stap gaat namelijk over geld, zo simpel is het. In een maatschappij waar mensen beoordeeld worden op wat ze doen, in plaats van wie ze zijn, lopen mensen een groot risico om zichzelf niet genoeg op waarde te schatten, omdat het dan afhangt van de prestige van een inkomen en baan. Als je merkt dat je zegt, "Oh ik ben slechts een ..." als antwoord op de vraag, "Dus wat doe je voor werk?", dan heb je last van te weinig eigenwaarde. Je bent namelijk niet "slechts" iets – je bent jezelf: een uniek, waardevol, en prachtig mens die ertoe doet. Als je je eigenwaarde af laat hangen van geld, status of vermogen en als je daar dan niet aan voldoet, dan stort je eigenwaarde in elkaar! Je eigenwaarde kan dan makkelijk een knal krijgen. Naast het onderwaarderen van jezelf vanwege je werk of inkomen, kan ook de manier waarop je met je tijd omgaat een rol spelen in de mate van eigenwaarde die je bezit. Als je vrijwilligerswerk doet, of ondersteunend werk waar je eigenlijk veel meer tijd aan kwijt aan bent dan je hebt, en je verwaarloost andere aspecten van je leven, zoals een betaalde baan zoeken, tijd met je familie doorbrengen, of ervoor zorgen dat je leven goed verloopt, dan is de kans groot dat je verstrikt geraakt bent in een spagaat - je overtuiging dat je koste wat het kost je medemens dient te helpen, en een tegenstrijdig verlagen, namelijk dat je ook graag beloond wordt voor je inspanningen. En dat kan niet heel lang goed gaan!  Een van de meest gangbare ideeën over dienstbaarheid is dat we vrijwilligerswerk moeten verrichten, of ander werk in de gemeenschap verrichten voor behoeftige mensen in de gemeenschap, omdat het zowel nobel als essentieel is voor ons eigen gevoel van welzijn. Maar we willen ook graag beloond worden voor onze inspanningen, omdat het past bij ons gevoel van eigenwaarde; we willen graag een mooie compensatie voor onze bijdrage aan de maatschappij. Deze twee tegenstrijdige belangen kunnen spanning veroorzaken bij veel mensen die het goed bedoelen en willen geven aan andere mensen, maar die nu eenmaal in de maalstroom van tijdgebrek, geldgebrek, en een gevoel van tekortschieten kampen omdat ze alles proberen te combineren. Uiteindelijk echter, als je gestrest bent, als je je niet genoeg gewaardeerd voelt, en je wordt niet genoeg beloond voor je inspanningen, is de balans zoek en raakt je gevoel van eigenwaarde uitgeput. Dit leidt dan op een gegeven moment tot een of meer van de volgende omstandigheden: ziek zijn, een te kort lontje hebben, stoppen met dingen, ervan balen dat je tijd aan je vrijwilligerswerk kwijt bent, en/of doorgaan met een ongezonde balans die niet alleen een impact op jezelf heeft maar ook een slecht voorbeeld is voor je kinderen, je vrienden, en anderen die jou kennen. Als je de behoefte hebt om je talenten en je vaardigheden naar beneden te halen, en ze gratis of tegen een lage vergoeding wil weggeven, dan is een wake-up call vaak nodig om je tijd terug te pakken en om jezelf meer te gaan waarderen. Zou je meer tijd door kunnen brengen met je familie en je vrienden? Als het antwoord ja is, realiseer je dan dat je rijkdom bestaat uit de tijd die je doorbrengt met je dierbaren, en uit het verminderen van de tijd die je aan anderen geeft. Als je dit weet te veranderen, dan kan het je makkelijk op je pad naar meer eigenwaarde brengen. Dit betekent niet dat je helemaal nergens vrijwillig meer aan mee hoeft te werken, maar het is wel nodig dat je je vrijwilligerswerk, mantelzorg of andere onbetaalde verplichtingen die je aangaat, onder de loep neemt. Uiteindelijk ben jij degene die het belangrijkst is. Blijf je richten op je eigenwaarde, als belangrijk onderdeel van wie jij als compleet mens bent. Maak regelmatig tijd vrij om te kijken hoe het gaat met het opbouwen van je eigenwaarde, en wees geduldig. Het kost nu eenmaal tijd om de gewoonte van jezelf naar beneden halen en om jezelf op de laatste plaats te zetten te veranderen. Als het hele patroon van je omgang met anderen gebaseerd is op jezelf zoveel mogelijk wegcijferen, dan is er veel moed voor nodig om de nodige veranderingen te maken. Maar het is wel degelijk 100% mogelijk. Er zullen ongetwijfeld mensen zijn die de nieuwe, meer assertieve persoon die je nu bent confronterend vinden. Maak je daar geen zorgen over, want het gaat om jouw ontwikkeling, niet die van hen! Je wil graag meer respect van anderen krijgen, en dat is iets wat pleasers vaak ontberen. . Van het verleden kun je leren en dat heb je ook gedaan, maar het is allang voorbij, dus laat het achter je. Het enige moment dat er echt toe doet is het nu. Dat is per slot van rekening het enige moment dat er werkelijk "is". Alles wat daarbuiten valt is onzeker. En als dit moment niet past bij wat jij echt wilt, zorg dan dat het volgende moment dat wel is.  Houd een notitieboek bij waarin je je successen opschrijft. Elke keer als je de neiging hebt om jezelf naar beneden te halen en om erover je klagen dat je niets bereikt, zet je een kopje koffie, je gaat even rustig zitten, pakt het notitieboekje en leest erin. Kun je het al bijwerken met een nieuw succes nu je er toch in leest? Ga alleen een competitiestrijd aan met jezelf, niet met anderen. Je successen gaan over wat jij doet, en hoe jij je daardoor voelt, niet over wat anderen er van vinden, of hoe anderen zoiets gedaan hebben.
Houdt jezelf voor dat je belangrijk bent. Bouw je zelfvertrouwen op. Vergeef jezelf en andere mensen ook. Werk aan je incasseringsvermogen. Probeer om je gewoonte om iedereen te willen pleasen af te leren. Pak je kansen. Je geld budgetteren Probeer te begrijpen hoe belangrijk je eigen houding naar jezelf toe is. Leer hoe je de angst om van jezelf te houden kunt overwinnen. Heb vertrouwen in wat je voelt Analyseer jezelf. Probeer je eigenwaarde niet af te laten hangen van andere mensen. Waardeer jezelf, ongeacht je baan en inkomsten. Ga zorgvuldig om met je tijd. Evalueer de balans tussen de tijd die je aan anderen besteedt en de tijd die je aan je eigen leven besteedt. Zet door. Leef in het nu
https://www.wikihow.com/Build-Self-Worth https://www.wikihow.com/Build-Self-Worth https://www.wikihow.com/Build-Self-Worth
Mastering a Positive Self-Image Getting Your Head Right Seeing Your Worth