Veerkrachtig blijven Omgaan met levenssituaties Een sterke geest hebben
Lichamelijk sterk en gezond zijn is ook goed voor je geest. Als je altijd moe bent en aan het kwakkelen, dan zal het een stuk moeilijker zijn om met problemen om te gaan die zich voordoen. Verwaarloos de gezondheid van je lichaam niet als je een zwaar doel voor ogen hebt.  Zorg dat je genoeg slaap krijgt. Dit houdt je lichaam gezond en helpt je mentaal alert te blijven. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht. Maak er een prioriteit van!  Eet veel groenten en fruit. Door deze tot een pijler van je dieet te maken, krijg je de vitaminen en voedingsstoffen binnen die je geest nodig heeft om sterk te blijven.  Ga trainen. Cardio en krachttraining houden je lichaam en hersenen in goede conditie.  Ontspan. Als je wereld is volgestopt met duizend en een dingen om te doen, dan zal het van invloed zijn op je vermogen om goede beslissingen te nemen. Er is kracht in aantallen. Het is makkelijker om een muur om je heen te bouwen dan om contact met mensen te zoeken en diepgaande relaties te vormen met andere mensen. Het is niet eenvoudig om het vertrouwen van mensen te winnen en te behouden. Het klinkt misschien vreemd, maar je kwetsbaar op kunnen stellen tegenover anderen is eigenlijk een belangrijk onderdeel van het sterk zijn.  Laat je familie, vrienden en collega's zien dat je betrouwbaar bent en iemand waar men op kan rekenen. Beantwoord e-mails en telefoontjes snel en wees er voor mensen wanneer je nodig bent. Neem een leidende rol op in je gemeenschap. Je kunt je tijd vrijmaken om anderen te helpen, een jeugdteam te coachen, een buurttuin te beginnen, etc. Stel belang in je omgeving! Het hebben van een actief geestelijk leven zal je helpen om je het perspectief te geven dat je nodig hebt wanneer problemen te veel dreigen te worden. Vind manieren om meer spiritueel bewust en verbonden te worden met de rest van de wereld. Yoga, mediteren, deelnemen aan een plaats van aanbidding en tijd doorbrengen in de natuur, zijn allemaal goede manieren om jezelf geestelijk te verrijken. Uiteindelijk komt het er op neer dat je je waarden kent en ernaar handelt. Als je dit begrijpt, dan kun je kleine beledigingen langs je heen laten gaan en voorkomen dat je in een dramatische situatie terechtkomt. Het zal je helpen uitzoeken wat belangrijk voor je is en je helpen om je doelen te bereiken. Het belangrijkste is dat het je de moed zal geven om de keuze te maken waarvan jij denkt dat het de juiste is. Probeer niet om moeilijke situaties te ontwijken door weg te lopen of te doen alsof ze niet gebeuren. Het vermogen om de realiteit onder ogen te zien zal je helpen om praktische beslissingen te nemen die uiteindelijk tot positieve verandering zullen leiden. Als je je hoofd in het zand steekt, zullen je problemen gewoon blijven interen. Verzet je tegen de verleiding om je problemen te negeren door over te gaan tot escapistisch gedrag. Drugs en alcohol, te veel tv-kijken, de hele nacht online zijn, gokken en soortgelijk gedrag, zullen het moeilijker maken om helder naar de realiteit te kijken. Met elke situatie die je tegenkomt, zijn er keuzes te maken. Het is aan jou om te beslissen hoe je zal reageren en welke acties je moet ondernemen. Soms is de juiste keuze voor de hand liggend, en andere keren lijken goed en fout onmogelijk van elkaar te onderscheiden. Als je de tijd neemt om helder na te denken, kun je de juiste keuze maken. Laten we zeggen dat je slecht nieuws hebt gekregen: je bent niet toegelaten tot de studie waarvoor je je had aangemeld. Wat zijn de mogelijke paden die je vanaf hier kunt bewandelen? Is er een verkeerde manier om te reageren? Wat is de juiste manier? Het is niet zwak om toe te geven dat je wat advies kunt gebruiken. De mening van anderen kan waardevol zijn als je geconfronteerd wordt met een situatie die je nog niet eerder hebt meegemaakt. Vraag mensen die je vertrouwt wat ze in jouw positie zouden doen. Onthoud echter dat alleen jij uiteindelijk de beste koers kunt bepalen. De mening van anderen is ondergeschikt aan je eigen waarden.  Vertrouwde vrienden en familieleden zijn goede mensen om in vertrouwen te nemen als je een grote beslissing moet nemen. Neem hun advies echter met een korreltje zout, want mensen die je kennen, ook al houden ze heel veel van je, kunnen hun eigen persoonlijke belang hebben bij de beslissing die je neemt. Je moeder zou bijvoorbeeld liever hebben dat je niet naar een andere stad verhuist -- haar advies over welke universiteit je zou moeten kiezen, zou beïnvloed kunnen worden door haar emoties. Naar een therapeut of counselor gaan is een geweldig idee als je het gevoel hebt dat een professionele mening nuttig kan zijn. Dat kleine innerlijke stemmetje dat je vertelt welke keuze je moet maken zal luider en sterker worden naarmate je ervaring en wijsheid opdoet. Na het onderzoeken van een situatie van alle kanten en het krijgen van een paar externe meningen, is het tijd om te handelen op basis van jouw waarden. Hard zijn betekent dat je met eer en moed moet handelen, hoe eng het ook is om dat te doen. Als je eenmaal een beslissing hebt genomen, ga er dan mee door en blijf trouw aan je waarden. De moeilijke beslissing die je moet nemen is vaak het minst populair, dus zullen er momenten zijn dat het lijkt alsof andere mensen tegen je zijn. Blijf sterk als anderen je proberen af te houden van dat wat jij denkt dat goed is. Er zijn uitzonderingen op deze regel -- zoals wanneer de actie die je hebt ondernomen eigenlijk verkeerd was. Spring niet automatisch in de verdediging als je wordt beschuldigd van het feit dat je het mis hebt. Denk duidelijk na over wat er gebeurd is en beslis of je het nog steeds eens bent met je originele acties. Als je je realiseert dat het beter zou zijn geweest om iets op een andere manier te doen, geef het dan toe. Kracht en zelfvertrouwen gaan hand in hand. Hard zijn komt neer op de keuzes die je maakt over het omgaan met een bepaalde situatie. Vertrouwen hebben in jezelf maakt het mogelijk om de juiste keuzes te maken en deze ook door te voeren. Als je niet zeker weet of je in staat bent om een uitdaging aan te gaan, is dat waarschijnlijk omdat je zelfvertrouwen een impuls nodig heeft.  Ken je eigen mening, in plaats van je te laten sturen door wat andere mensen denken. Vertrouw op jezelf om de juiste manier te kennen om met een situatie om te gaan. Vergelijk je zichzelf niet steeds met andere mensen. Het is een konijnenhol waar velen van ons zich steeds weer in verstappen, maar als je jezelf met anderen vergelijkt, ondermijnt dat je gevoel van eigenwaarde. Kijk de volgende keer dat je voor een beslissing staat, naar binnen. Leer om nee te zeggen. Mensen zullen je mening meer respecteren als je daadwerkelijk zegt wat je denkt. Kijk ze altijd in de ogen als je nee zegt, zodat ze weten dat je er zeker van bent. Ontsteek je in woede of barst je in tranen uit wanneer iets je boos of overstuur maakt? Hard zijn betekent niet dat je geen emoties hebt, maar wel dat je ze in toom weet te houden zodat je helder kunt denken en rationele beslissingen kunt nemen. Toom jezelf een beetje in als je de neiging hebt om wat heftig te reageren op ongewenst nieuws.  Haal voordat je iets doet, diep adem en tel tot tien. Deze bekende truc om jezelf te beheersen werkt echt. Na 10 seconden zal de eerste golf van emotie een beetje zijn weggeëbd. Richt je energie in plaats van het los te laten op andere mensen. Trainen, schrijven in een dagboek en mediteren zijn goede manieren om je emoties een positieve uitweg te geven. Als je sterk wilt zijn, laat je teleurstellend nieuws of een negatieve opmerking je dag niet verpesten. Als elke kleine probleem je het gevoel geeft te kort te komen, dan heb je geen energie meer over om harde keuzes te maken met betrekking tot grotere zaken. Werk aan de ontwikkeling van een dikkere huid.  Je overdreven veel zorgen maken over andermans oordeel is een verspilling van je tijd. Het is een gegeven dat mensen het niet met je eens zullen zijn en soms je keuzes zullen veroordelen; dat is hun probleem. Zolang wat je doet andere mensen geen pijn doet, gaat het wel goed. Wees geen heethoofd. Verkeersopstoppingen, rijen bij de kassa en andere ergernissen zijn het niet waard om je geduld te verliezen. Als je het versturen van een pakket niet aankunt zonder door te slaan, hoe ga je dan met een echt probleem om? . Iedereen stelt zichzelf doelen, maar het is een andere zaak om die na te streven. De meeste doelen die de moeite waard zijn vereisen uren monotoon hard werken om ze te bereiken. Als je hard wilt zijn, wees dan bereid om de tijd en moeite die het kost, te steken in het bereiken van je doelen.  Breek je doelen op in hanteerbare stappen en stel een schema op om ze te voltooien. Op deze manier weet je precies wat er moet gebeuren om de eindstreep te halen. Wees genadeloos volhardend. Als je het opgeeft voordat je je doel hebt bereikt, laat je jezelf in de steek. Sta jezelf niet toe om je interesse te verliezen of moe te worden van het harde werken. Fouten maken is een onvermijdelijk onderdeel van het leven. Sterke, harde mensen gebruiken hun fouten als hulpmiddelen om te leren hoe ze het de volgende keer beter kunnen doen. Als je de neiging hebt om je door fouten eronder te laten krijgen, of erger nog, iemand anders de schuld te geven telkens als er iets misgaat, probeer dan een andere benadering van je fouten te kiezen. Geef het toe als je iets verkeerd hebt gedaan. Het is een misvatting dat je, om sterk te zijn, moet doen alsof je altijd gelijk hebt. In feite is het tegendeel waar: sterke mensen zijn bereid om het ongemak van het toegeven van hun fouten te verdragen. Je hoeft niet altijd zonnig en vrolijk te zijn, maar een over het algemeen optimistisch standpunt gaat hand in hand met een sterke houding. Hoopvol zijn over wat de toekomst brengt is een troef als het leven moeilijk wordt. Mensen die veel klagen en cynisch doen over de toekomst, zijn minder goed in staat om het hoofd te bieden aan een ramp of wanhoop.
Hou jezelf in een goede fysieke conditie. Vorm sterke banden met andere mensen. Verrijk je geestelijk leven. Blijf trouw aan je waarden. Zie de werkelijkheid onder ogen. Denk goed na over je opties. Vraag advies van wijze mensen. Laat je geweten je gids zijn. Krabbel niet terug (tenzij je dat zou moeten doen). Vergroot je zelfvertrouwen. Blijf in balans als je onder druk staat. Maak je geen zorgen over de kleine dingen.  Houd je aan gestelde doelen Raap jezelf op na het maken van een fout. Heb een optimistische kijk op de zaak.
https://www.wikihow.com/Be-Tough https://www.wikihow.com/Be-Tough https://www.wikihow.com/Be-Tough
Staying Resilient Dealing With Life Situations Having a Tough Mindset