Je zelfvertrouwen opbouwen Een potentiële partner vinden Gezond leven
Er zijn veel mensen die op een bepaald punt in hun leven celibaat zijn. Uit een onderzoek bleek dat 14% van de mannen en 10% van de vrouwen in het voorafgaande jaar geslachtsgemeenschap gehad had. Er zijn veel veranderingen en overgangsfases in het leven die kunnen leiden tot een celibaat leven - of we daar nu voor kiezen of niet. Weersta de verleiding om jezelf te veroordelen omdat je celibaat bent. Negeer de opvattingen die volgens jou gangbaar zijn in de maatschappij; over prestaties die je in jouw leeftijdsfase zou moeten hebben geleverd, of je seksueel actief zou moeten zijn, zou moeten daten, getrouwd zou moeten zijn, of kinderen zou moeten hebben. De mening die je van jezelf hebt is het allerbelangrijkst. Helaas kan het deprimerende gevoel dat je kunt ervaren door celibaat te zijn je ervan weerhouden om verder in je leven te komen. Als je je ongemakkelijk of verlegen voelt als je met anderen bent, dan heb je misschien moeite om anderen te leren kennen. De belangrijkste barrière om een seksuele partner te vinden is verlegenheid. A general lack of social skills can also impede you from finding a sexual partner. Verbeter je sociale vaardigheden zodat je makkelijker nieuwe mensen kunt leren kennen.  Werk aan je nonverbale communicatie. Via je lichaamstaal zend je bepaalde boodschappen naar andere mensen. Als je bijvoorbeeld op afstand van een groep mensen blijft staan, of je trekt je schouders vaak op, dan vertel je anderen misschien wel op een nonverbale manier dat ze uit je buurt moeten blijven. Probeer eens om rechtop te staan, met je schouders naar achteren getrokken en je hoofd omhoog. Ga wat dichter bij een groep mensen staan en luister met interesse naar het gesprek dat gevoerd wordt.  Maak in je hoofd een lijstje met algemene onderwerpen waar je een gesprek over kunt voeren. Als je dan op een bepaald moment merkt dat je niet meer weet wat je moet zeggen, dan kun je dat opvangen door van te voren wat algemene gespreksonderwerpen te hebben bedacht waar je over kunt praten. Dit kan het weer zijn, je werk of je opleiding of school, een film die je onlangs gezien hebt, een wandeling in de bergen die je gemaakt hebt, enzovoorts.   Oefen je sociale vaardigheden bij allerlei mensen. Je hoeft je sociale vaardigheden niet alleen toe te passen op een potentiële partner. Probeer ze uit bij de postbode of de caissière bij de supermarkt. Als je weer seksueel actief wordt en daarvan geniet, dan kan dat een je zelfvertrouwen een boost geven. Als je erg zelfbewust bent of je schaamt voor je lichaam, dan kan dat een ervoor zorgen dat je minder van het vrijen geniet. Als je een negatief lichaamsbeeld hebt waardoor je geen goed seksleven hebt, maak er dan een prioriteit van om de dingen die je niet mooi vindt aan je lichaam te veranderen, en om de dingen die je niet kunt veranderen te accepteren.  Ga naar de sportschool om aan lichaamsbeweging te doen. Je hoeft heus niet het doel te hebben om 7 kilo af te vallen, maar het sporten kan je meer zelfvertrouwen geven. Het kan je seksleven ook een boost geven omdat je meer energie zal hebben. Ga naar de kapper of koop nieuw ondergoed. Als je je sexy voelt dan herinner je je weer wat je fijn vindt aan seks, en dan krijg je er weer zin in. Kijk of er omstandigheden in je leven zijn waardoor je belemmerd wordt en waardoor je minder zelfvertrouwen hebt. Of het obstakel nu bestaat uit de plek waar je woont, of door andere omstandigheden veroorzaakt wordt: neem de nodige stappen om dat obstakel te overwinnen. Misschien woon je op een plek waar je niet veel privacy hebt. Misschien heb je een huisgenoot of een familielid met wie je samenwoont. Als je op zoek bent naar een fysieke relatie met een partner, probeer dan manieren te vinden waardoor je de privacy hebt die je nodig hebt. Kijk bijvoorbeeld of je kamergenoot een of twee avonden per week weg is. Je kunt ook overwegen om een zelfstandige plek te krijgen als de plek waar je woont je niet genoeg privacy biedt. Als je moeite hebt om iemand te vinden met wie je een verbinding voelt, dan kun je proberen om je kring van potentiële partners te vergroten. Online dating sites zijn hele handige plekken om andere mensen, die ook op zoek zijn naar een relatie, te vinden. Dit type dating is tegenwoordig veel meer geaccepteerd dan vroeger, en de kans is groot dat je meer mensen ontmoet dan je in het echte leven zou doen. Als je een lange relatie hebt en er is nog maar weinig passie, dan is het wellicht nodig dat je je opnieuw verbindt met je partner, zodat jullie weer kunnen gaan vrijen met elkaar. Herontdek de liefde en aantrekkingskracht waardoor jullie in het begin samen een relatie zijn begonnen met elkaar.  Breng mooie herinneringen van jullie samen weer tot leven. Ga weer eens naar een paar plekken toe waar jullie in het begin van jullie relatie naartoe gingen. Ga weer naar een van de restaurants waar jullie wel eens kwamen, of naar het strand waar jullie altijd zoenden met elkaar. Probeer niet boos op elkaar te zijn, maar praat met elkaar. De relatie is misschien niet zo goed omdat een van jullie (of jullie allebei) boos of wrokkig is. Het duurt misschien wel een tijdje om de relatie weer goed te krijgen, maar over je problemen praten is een mooie eerste stap. Je kunt ook overwegen om naar een relatietherapeut te gaan. Zorg dat seks een prioriteit binnen je relatie is. Je moet het misschien plannen, vooral als je kinderen hebt. Plan een avond voor een date samen, laat je kinderen naar hun grootouders gaan, en maak plezier samen. Als het op flirten aankomt, dan zijn er verschillende stijlen waarop je dat kan doen, met uiteenlopende resultaten. De verschillende stijlen zijn: fysiek, oprecht, beleefd, traditioneel, en speels. Je hebt waarschijnlijk het meeste succes met flirten en daten als je een fysieke, oprechte, en speelse stijl aanhoudt, meer dan wanneer je beleefd of traditioneel flirt. Ook is het zo dat de fysieke en oprechte stijlen vooral geschikt zijn voor seksuele activiteit.  Fysiek flirten houdt in dat mensen interesse in elkaar tonen door elkaar aan te raken, zoals iemands schouder aanraken. Oprecht flirten raakt aan het creëren van een emotionele band, en het houdt in dat je jezelf meer blootgeeft dan bij andere stijlen, maar het is daarentegen niet seksueel.  Beleefde flirters voelen zich niet gemakkelijk bij openlijk seksueel zijn, en ze houden vast aan de traditionele regels van hofmakerij.  Traditioneel flirten houdt in dat een man de leiding neemt en het initiatief toont in het contact.  Speelse flirters zien het flirten als een spel, en ze laten zonder uitzondering en openlijk hun interesse en respect voor anderen zien.  Als je een partner hebt met wie je al een lange tijd een vaste relatie hebt, en je wilt weer vrijen met die persoon, probeer dan eens om te flirten met hem of haar. Wakker het vuur in je relatie weer aan zoals je dat in het verleden had. Als je met iemand praat in wie je geïnteresseerd bent, communiceer dan op een assertieve manier. Uit je gevoelens en gedachten op een directe manier, waarbij je in de “ik-vorm” praat, zoals, “ik vind je echt heel leuk.” Als je al een tijd niet meer intiem bent geweest in je relatie samen, dan zou je zoiets tegen je partner kunnen zeggen als: "Ik heb gemerkt dat we een tijdlang niet met elkaar gevreeën hebben, en ik zou er graag met je over willen praten."  Ook als je op een directe manier met iemand praat, zorg je ervoor dat beide mensen aan het woord komen tijdens het gesprek. Geef de ander een kans om iets te zeggen door korte pauzes (meestal een paar seconden) in te lassen.  Als je je zorgen maakt over je sociale vaardigheden, dan zijn er een paar dingen waar je op kunt letten in je communicatie. Streef ernaar dat je informatief bent, relevante informatie geeft, oprecht, beleefd en bescheiden bent. Verwacht niet dat je meteen seks zal hebben met een nieuwe partner. Het is beter om iemand eerst te leren kennen en om dan rustig aan te doen met de relatie. Dan voel je je meer op je gemak om verder te gaan met de volgende stap. Zorg dat je in goede lichamelijke vorm bent voor het vrijen. Maak een afspraak voor een hele check up bij de huisarts. Dit kan vooral nuttig zijn als je bijvoorbeeld geen gemeenschap meer hebt vanwege gezondheidsproblemen. Als je net een baby gekregen hebt, dan is het raadzaam om naar de gynaecoloog te gaan om zeker te weten of het al veilig of verantwoord is om te vrijen. Veel vrouwen die bevallen zijn vinden het ongemakkelijk of pijnlijk om kort na de bevalling te vrijen. De arts kan kijken of er fysieke problemen zijn naar aanleiding van de bevalling. Misschien ben je gestopt met seks omdat het niet bevredigend voor je was. Misschien kon je bijvoorbeeld geen orgasmes meer krijgen. Dit betekent niet dat je helemaal moet stoppen met seks. Er zijn veel mogelijkheden wat betreft medicijnen en andere behandelingen als het gaat om seksueel dysfunctioneren, voor zowel vrouwen als mannen.  Wees proactief over het probleem dat je ervaart tijdens de seks. Maak een afspraak met je huisarts. Hij of zij kan je helpen om je kijken wat een logische volgende stap zou zijn. Je voelt je misschien verlegen of opgelaten om over kwesties die met seks te maken hebben te praten met je huisarts. Maar je huisarts is er om je te helpen om je leven zo goed mogelijk te leiden, en hij of zij wil je graag helpen. Misschien helpt het je om met een vrouwelijke dokter te praten als je een vrouw bent, en met een mannelijke dokter als je een man bent. Je psychische gezondheid heeft ook invloed op de manier waarop je seks ervaart. Als je depressief bent, dan heb je misschien minder behoefte aan seks. Probeer constructief om te gaan met je depressie of angststoornis door naar een psycholoog of therapeut te gaan. Hij of zij kan je helpen om erachter proberen te komen waarom je je depressief of angstig voelt. Hij of zij kan je ook methoden aanreiken waarmee je met deze stoornissen om kan leren gaan. Een aantal tekenen van depressie kunnen zijn:  Veel minder trek in eten of veel afvallen. Slecht slapen (niet kunnen slapen of teveel slapen). Vermoeidheid of minder energie. Anderen zien dat er lichamelijke onrust is, of juist minder lichamelijke beweeglijkheid. Gevoelens van minderwaardigheid, of juist een opgeblazen gevoel over zichzelf. Moeite hebben met concentreren of voelen. Steeds terugkerende gedachten over suïcide, pogingen tot suïcide, of plannen hebben om suïcide te plegen. Praat met je huisarts over medicatie. Depressie en angsten kunnen door een chemische disbalans veroorzaakt worden. Medicijnen kunnen helpen om die disbalans te corrigeren. Wees wel gewaarschuwd, want sommige van die medicijnen kunnen een verlaagde interesse in seks of minder genot van seks tot gevolg hebben. Praat met je arts om te kijken wat de beste optie voor jou is.
Weet dat je niet alleen bent. Werk aan het verbeteren van je sociale vaardigheden. Wees proactief als het gaat om het beeld dat je van je lichaam hebt. Zorg dat je ergens woont waar je genoeg privacy hebt. Probeer online dating eens uit. Maak weer verbinding met je echtgenoot/echtgenote of partner. Oefen in flirten. Wees assertief als je communiceert. Doe rustig aan. Maak een afspraak bij je huisarts. Kijk of er sprake is van een seksueel probleem. Ga in behandeling als je last hebt van een depressie of angststoornissen.
https://www.wikihow.com/Start-Having-Sex-Again https://www.wikihow.com/Start-Having-Sex-Again https://www.wikihow.com/Start-Having-Sex-Again
Building Your Confidence Finding a Potential Partner Getting Healthy