Je non-verbale communicatie verbeteren Oefenen in het echt Je verbale communicatie verbeteren
Onze gebaren brengen vaak nog krachtigere boodschappen over dan onze woorden. Onthou dat lichaamstaal een belangrijke rol speelt bij sociale interacties. Wees je bewust van boodschappen die je anderen overbrengt door middel van je houding, oogcontact en gezichtsuitdrukking.  Als je oogcontact vermijdt, ver weg staat, of je armen over elkaar doet zeg je de ander eigenlijk dat je geen zin hebt in contact.  Neem een zelfverzekerde houding aan en lach wat meer. Maak veel oogcontact met de mensen met wie je praat; sta rechtop en kruis je armen niet voor je borst. Dan maak je een betere indruk op de mensen met wie je in gesprek bent. Kijk goed naar hun lichaamstaal en bedenk waarom zij sociaal sterker zijn. Observeer hun houding, hun gebaren en gezichtsuitdrukkingen, en zie hoe vaak ze oogcontact maken. Bedenk hoe je dit gedrag kunt overnemen of je lichaamstaal kunt verbeteren als je met anderen praat.  Bepaal hoe goed de mensen die je observeert elkaar kennen. Dit is belangrijk, want lichaamstaal is bij goede vrienden heel anders dan bij twee vreemden. Onthou wat je ziet en observeert. Dit kan je helpen om je meer bewust te worden van je eigen lichaamstaal. Thuis kun je het beste iets nieuws leren, omdat je je daar meer op je gemak voelt. Je kunt bijvoorbeeld jezelf filmen terwijl je met familieleden praat en dan bedenken hoe je je lichaamstaal zou kunnen verbeteren. Je kunt ook je gebaren oefenen voor de spiegel. Schakel de hulp van familieleden of goede vrienden in -- dit is een andere effectieve aanpak, want zij kunnen je eerlijke kritiek geven die anderen je niet durven geven. Enkele tips kunnen zijn dat je je schouders meer naar achteren moet doen, dat je je rug recht moet houden en je kin omhoog, parallel aan de grond.  Een van de beste dingen van thuis oefenen, is dat het natuurlijk een omgeving is waar je veel privacy hebt en waar je niet onder druk staat. Wees niet verlegen! Jij bent hier alleen maar met de spiegel! Het is juist leuk om verschillende soorten lichaamstaal en gebaren uit te proberen. Een glimlach is een universele manier om te laten zien dat je open staat voor anderen, en het stelt mensen op hun gemak. Als je erop let om te glimlachen als je mensen ontmoet, maakt het alles wat gemakkelijker. Probeer meer oogcontact te maken zodat je eraan gewend raakt. Staar mensen niet lang aan, zeker niet als je je ongemakkelijk voelt, want dat kan vervelend zijn. Als je oogcontact met iemand wilt maken, kijk hem/haar dan ongeveer 3-5 seconden aan. Uiteindelijk wordt het vanzelf natuurlijker.  Als je het niet durft, kijk dan naar zijn/haar oorlel, of naar het plekje tussen de ogen. Dit is natuurlijk valsspelen, maar de meeste mensen zullen het verschil niet zien. Als je te zenuwachtig bent om oogcontact te maken, kun je volgens sociaal psychologen ook oefenen met mensen op tv. Zet het nieuws aan en probeer oogcontact te houden met de nieuwslezer. Dan ben je zelfverzekerder over hoe je eruit ziet. Door wat meer tijd te besteden aan je uiterlijk en door zelfverzekerd te zijn, worden de sociale situaties vanzelf makkelijker voor je. Ontwikkel een routine, koop nieuwe kleren of een paar schoenen die je mooi vindt, dan verbeter je niet alleen je zelfvertrouwen maar wordt je van nature ook socialer. Dan is het minder riskant om een praatje met een onbekende aan te knopen. Sommige situaties lijken makkelijker dan andere, vooral als het gaat om het aangaan van sociale interacties. Supermarkten of banken zijn meestal niet de beste plekken om een praatje met een vreemde aan te gaan (want mensen willen gewoon hun boodschappen doen en verder niets). Een café, sportschool of buurthuis kunnen wel goede plekken zijn om nieuwe mensen te ontmoeten. Als je nieuwe mensen wilt leren kennen, ga dan bij een club, zoals een sportclub of een boekenclub. Een fitnesszaal is ook vaak een goede plek om een praatje te beginnen. Vraag de barman hoe zijn dag is. Bedank de postbode als hij langsloopt, of vraag een collega hoe zijn weekend was. Je hoeft niet meteen heel diepe, lange gesprekken te gaan voeren. Begin klein. Onthou dat er niets mis is met iemand gedag zeggen. De meesten zie je toch nooit meer, dus dan is een oppervlakkig praatje een goede manier om te oefenen. Benader je onderwerp met een open lichaamstaal en wees geïnteresseerd om de ander te leren kennen. Dit is vaak een goede kans om een betekenisvol gesprek te beginnen.  Wees zelfverzekerd als je iemand benadert. Als je te nerveus bent, maak je de ander ook nerveus! Vergeet niet om je telefoon weg te stoppen. Als je de hele tijd op je telefoon kijkt vinden anderen dat irritant, en dan denken ze dat je meer geïnteresseerd bent in je telefoon dan in hen! Als de ontmoeting goed is verlopen, onthou dan wat je goed deed, en herhaal dat in de toekomst. Als het niet goed ging, probeer dan in te schatten wat je gedaan hebt dat niet werkte.  Heb je iemand aangesproken die het druk had met iets anders, of had de ander een gesloten lichaamstaal? Was je eigen lichaamstaal open en uitnodigend? Heb je het over een gepast onderwerp gehad? Je sociale vaardigheden zullen beter worden als je oefent. Hoe meer je communiceert en omgaat met mensen, hoe beter je erin wordt. Laat negatieve sociale interacties je niet ontmoedigen. Vaak ligt het niet aan jou in die gevallen. Dit is meestal een veilige, prettige omgeving om beter te leren praten met anderen. Je bent niet de enige die zijn spreekvaardigheden wil verbeteren. Waarom zou je niet oefenen met anderen die in hetzelfde schuitje zitten? Het feit dat je je sociale vaardigheden wilt verbeteren toont aan dat je een open, aardig persoon bent, die graag aan zichzelf wil werken. Omring je met mensen die hetzelfde doel hebben, zodat je je kunt ontwikkelen. Praat niet te zacht maar ook niet te hard. Spreek op een volume zodat je makkelijk kunt worden verstaan, en waarmee je zelfvertrouwen uitdrukt, maar niet agressief overkomt.  Weet dat je het volume van je stem moet aanpassen aan je omgeving. Spreek als dat kan op hetzelfde volume en dezelfde toon als de mensen om je heen. Begin door iets te zeggen dat heel algemeen is, of iets dat universeel waar is, in plaats van meteen heel persoonlijk te worden, want dat kunnen sommige mensen opvatten als beledigend. Geef commentaar op het weer, of zeg iets over het nieuws van vandaag. Je kunt ook een complimentje geven over wat iemand draagt, of hoe zijn/haar haar zit. Het is niet altijd makkelijk om over koetjes en kalfjes te praten, want het kan lastig zijn om precies te bedenken wat je moet zeggen. Hier zijn wat voorbeelden:  "Dat is een leuke pet, waar heb je die gekocht?" "Wat een rotweer hè?" "Ik ben gek op het uitzicht hier". "Vind jij de lessen van meneer Jansen ook zo interessant?" Nadat je over een algemeen onderwerp hebt gepraat, zoals recente gebeurtenissen, kun je iets ter sprake brengen dat wat persoonlijker is. Stel vragen die wat dieper graven. Je kunt bijvoorbeeld beleefd vragen naar iemands familie, baan of hobby's om het gesprek te verlengen of meer betekenis te geven. Onthou dat er twee mensen nodig zijn voor een gesprek, dus praat niet te veel of te weinig. Probeer zoveel mogelijk open vragen te stellen; oftewel, begin vragen met "Hoe", "Waarom" of "Wat", in plaats van iets te vragen waar alleen maar "Ja" of "Nee" op geantwoord hoeft te worden. Dat spoort de ander namelijk niet aan om langer met je te praten. Hier zijn wat manieren om het gesprek langer te maken en wat meer diepte te geven:  "Wat doe jij voor werk?" "Vertel me eens wat meer over je familie!" "Hoe ken jij de gastheer van dit feestje?" "Hoe lang ben jij al lid van deze sportschool?" "Wat zijn je plannen voor dit weekend?" Als je met iemand praat die je niet zo goed kent, zijn er bepaalde onderwerpen die je beter kunt vermijden. Over het algemeen zijn dat controversiële onderwerpen zoals religie, politiek, of de etniciteit van de ander. Bijvoorbeeld:  Hoewel het misschien gepast kan zijn om een vraag te stellen over de aanstaande verkiezingen, kan het een belediging zijn om te vragen op wie de ander gaat stemmen. Het is niet erg om te vragen welke religie iemand aanhangt, maar vraag liever niet wat de standpunten van die religie zijn over seksualiteit. In plaats van een gesprek abrupt af te breken en weg te lopen, moet je proberen het netjes af te sluiten. Zeg op een aardige manier dat je echt weg moet, en geef de ander de indruk dat je het leuk vond om met hem/haar te praten. Probeer het gesprek op een positieve toon af te sluiten, zoals:  “Ik moet echt gaan, maar ik hoop dat we elkaar snel weer spreken". "Ik heb nu een afspraak, maar het was echt leuk om even met je te kletsen". "Ik zie dat je het druk hebt, dus ik laat je met rust. Leuk om even met je te praten".
Let op je lichaamstaal. Observeer hoe andere mensen zich gedragen in sociale situaties. Verbeter je non-verbale communicatievaardigheden thuis. Probeer oprecht te lachen op het moment dat je iemand ontmoet. Oefen met oogcontact. Besteed wat extra tijd aan jezelf als je je klaar maakt om de deur uit te gaan. Zoek een plek waar iedereen makkelijk in de omgang is. Begin klein, door met bedienend personeel te praten dat je heeft geholpen. Kies iemand uit die het niet druk heeft en die er niet ongeïnteresseerd uitziet. Kijk terug op hoe het ging. Praat meer met mensen. Ga bij een praatgroep. Let op het volume en de toon van je stem. Leer de juiste manier om gesprekken aan te gaan. Bedenk manieren om gesprekken langer te maken. Probeer lastige onderwerpen te vermijden. Beëindig het gesprek op beleefde wijze.
https://www.wikihow.com/Improve-Social-Skills https://www.wikihow.com/Improve-Social-Skills https://www.wikihow.com/Improve-Social-Skills
Improving Non-Verbal Communication Practicing in the Real World Enhancing Verbal Communication