Professionals consulteren Acupressuurpunten in de rug toepassen Acupressuurpunten in de armen toepassen Acupressuurpunten in de benen toepassen
Als je rugpijn hebt die na een paar dagen niet verdwijnt, maak dan een afspraak met je huisarts. Je arts zal je rug (wervelkolom) onderzoeken en vragen stellen over je familiegeschiedenis, dieet en levensstijl, en misschien zelfs röntgenfoto's laten maken of een bloedonderzoek aanvragen (om reumatoïde artritis of een infectie van de ruggegraat uit te sluiten). Je huisarts is echter geen musculoskeletale of spinale specialist, dus het kan zijn dat je een verwijzing naar een andere arts met een meer gespecialiseerde opleiding nodig hebt.  Andere soorten gezondheidswerkers die kunnen helpen bij de diagnose en behandeling van mechanische rugpijn, zijn osteopaten, chiropractors, fysiotherapeuten en massagetherapeuten.  Voorafgaand aan een acupressuurbehandeling kan je huisarts ontstekingsremmende middelen zoals ibuprofen, naproxen of aspirine aanbevelen om de rugpijn beheersbaar te maken. Mechanische lage rugpijn wordt niet beschouwd als een ernstige medische aandoening, hoewel het vrij pijnlijk en verzwakkend kan zijn. Typische oorzaken zijn onder meer verstuikingen van de rugwervels, irritatie van de ruggenmergzenuw, spierspanningen en wervelschijfdegeneratie. Medische specialisten zoals een orthopeed, neuroloog of reumatoloog kunnen echter nodig zijn om de ernstigste oorzaken van rugpijn zoals een infectie (osteomyelitis), kanker, osteoporose, een fractuur, hernia, nierziekte of reumatoïde artritis uit te sluiten. Röntgenfoto's, botscans, een MRI, CT-scan en echografie zijn middelen die specialisten kunnen gebruiken om je rugpijn te diagnosticeren. Zorg ervoor dat de arts je de diagnose duidelijk uitlegt, met name de oorzaak (indien mogelijk), en welke behandelingsmogelijkheden er zijn voor je aandoening. Acupressuur is alleen geschikt voor mechanische rugpijn en niet voor ernstigere oorzaken zoals kanker, waarvoor waarschijnlijk chemotherapie, bestraling en/of chirurgie nodig is. Pijn door mechanische rugpijn kan ernstig zijn, maar gaat niet gepaard met hoge koorts, snel gewichtsverlies, blaas/darmproblemen of verlies van beenfunctie, wat allemaal tekenen zijn van iets ernstigers. Als het leren van acupressuurpunten en –technieken te veel voor je is, en je er een ongemakkelijk gevoel bij hebt om jezelf te behandelen (of je te laten behandelen door een vriend of vriendin), zoek dan online naar iemand die als erkende professional acupressuurbehandelingen mag geven. Deze aanpak zal je natuurlijk meer geld kosten, maar je zult in meer bekwame en zelfverzekerde handen zijn.  Veel acupuncturisten beoefenen ook acupressuur en vice versa. Het aantal acupressuurbehandelingen dat nodig is om effectief te zijn bij rugpijn (of andere aandoeningen) is nog niet goed bekend, maar het is redelijk om de vooruitgang te kunnen zien door te beginnen met driemaal per week (om de andere dag) gedurende twee weken. Ongeacht waar je je rugpijn waarneemt, zijn in de loop der eeuwen bepaalde drukpunten langs de wervelkolom (en door het hele lichaam) ontdekt als gebieden die de pijn kunnen verlichten, vooral als die mechanisch van aard is. De drukpunten in de onderrug bevinden zich slechts een paar centimeter lateraal ten opzichte van de derde lendenwervel (net boven het niveau van je heupbeenderen) binnen de paraspinale spieren en worden de punten B-23 en B-47 genoemd. Het stimuleren van de punten B-23 en B-47 aan weerszijden van de wervelkolom kan helpen bij het verlichten van pijn in de onderrug, beknelde zenuwen en ischias (waaronder stekende pijn in het been).  Voor het beste resultaat reik je rond je lage rug, druk je met je duim op deze punten en houd je ze een paar minuten stevig ingedrukt, waarna je ze geleidelijk loslaat. Als je niet over de flexibiliteit of de kracht beschikt, vraag het dan aan een vriend na het tonen van een diagram van de punten (bijv. op je mobiele telefoon). Als alternatief kun je op je rug gaan liggen en een paar minuten lang een tennisbal over het gebied rollen. Binnen de Chinese geneeskunde worden deze drukpunten op de onderrug ook wel de 'Zee van Vitaliteit' genoemd. Iets verder op de achterkant liggen de drukpunten van het heupgebied, vaak aangeduid als B-48. Deze punten bevinden zich een paar centimeter lateraal ten opzichte van het heiligbeen (staartbeen) en oppervlakkig recht boven het heiligbeen (te lokaliseren door de kuiltjes boven je bilspieren). Voor het beste resultaat druk je met je duim geleidelijk naar beneden en naar binnen, naar het midden van je bekken toe, en houd je deze plek een paar minuten stevig ingedrukt en laat je vervolgens geleidelijk los.  Het stimuleren van de punten B-48 aan weerszijden van het heiligbeen kan helpen bij het verlichten van ischias, evenals pijn in de lage rug, het bekken en de heupen. Nogmaals, als je niet over de flexibiliteit of kracht beschikt, vraag dan iemand om je te helpen of gebruik een tennisbal. Iets onder en zijwaarts van de B-48 punten, liggen de acupressuurpunten G-30. De G-30 bevinden zich in het meer vlezige deel van de billen, met name in de piriformis-spieren, die onder de grotere gluteus maximus liggen. Voor de beste resultaten, druk je geleidelijk op en naar binnen met je duim, naar het midden van je billen, en houd je die punten een paar minuten stevig ingedrukt, waarna je ze geleidelijk loslaat. De heupzenuw is de dikste zenuw in het lichaam en loopt langs elk been door het billengebied. Zorg ervoor dat je de heupzenuwen niet irriteert bij het uitoefenen van druk op deze spieren. Onmiddellijk na een acupressuurbehandeling, moet je ongeveer 15 minuten ijs (verpakt in een dunne handdoek) toepassen op de dikkere spieren van de rug/heupen, om eventuele blauwe plekken of onnodige gevoeligheid te helpen voorkomen. Als je ijs direct op de huid legt, bestaat het risico op bevriezing en verkleuring van de huid. Een van de manieren waarop acupunctuur en acupressuur werken is dat ze ervoor zorgen dat bepaalde chemische bindingen, zoals endorfine (de natuurlijke pijnstillers van het lichaam) en serotonine (stofjes waar je blij van wordt), vrijkomen in de bloedbaan. Daarom kan voorzichtig maar hard genoeg drukken op bepaalde plaatsen, zoals de vlezige punt tussen de duim en wijsvinger (genaamd LI-4), om pijn te veroorzaken, effectief zijn bij de behandeling van pijn over het hele lichaam, niet alleen in de rug.  Tijdelijke pijn creëren om pijn te behandelen door een blessure kan vreemd lijken, maar dat is een van de manieren waarop acupressuur en acupunctuur werken. Ga op een bank of bed liggen en druk minstens 10 seconden op dit punt -- laat vervolgens het punt vijf seconden los. Herhaal dit minstens driemaal en observeer het effect op je rugpijn. Dit acupressuurpunt bevindt zich op het voorste deel van je onderarm, ongeveer 5-8 cm onder (in een straal rond) het punt waar je ellebooggewricht buigt. Dit punt bevindt zich in de brachioradialis-spier en wordt vaak aangeduid als LU-6. Ga rechtop zitten in een comfortabele positie en til je arm op om de plek te vinden (meestal vier vingerbreedten van je elleboog). Begin met de zijde van het lichaam die meer pijn doet en druk gedurende ongeveer 30 seconden op de punt, 3-4 keer gedurende 5-10 minuten voor het beste resultaat. Acupressuurpunten kunnen gevoelig zijn als je er voor het eerst op drukt, maar de gevoeligheid zal waarschijnlijk afnemen naarmate je dit vaker doet. Probeer altijd op acupressuurpunten aan beide zijden van je lichaam te drukken en te activeren, vooral als ze gemakkelijk te bereiken zijn, zoals die in de handen en ellebogen. Het is misschien niet duidelijk aan welke kant van je rug het probleem ligt, dus kun je het best acupressuurpunten altijd bilateraal stimuleren, indien mogelijk. Als je voor het eerst stevige druk uitoefent op de handen en ellebogen, dan voel je waarschijnlijk een lichte pijn of zelfs een branderig gevoel. Dit geeft vaak aan dat je op de juiste plek drukt en het zal verdwijnen als je er druk op blijft uitoefenen. Onmiddellijk na een acupressuurbehandeling moet je gedurende ongeveer 10 minuten ijs (verpakt in een dunne handdoek) op de dunnere spieren van de arm aanbrengen, wat eventuele blauwe plekken of onnodige gevoeligheid helpt voorkomen. Naast ijs zijn bevroren gelpakkingen  ook effectief bij ontstekingen en pijnbestrijding. Het stimuleren van het acupressuurpunt tussen je grote teen en tweede teen is al liggend het gemakkelijkst, wat door de beoefenaars van de Chinese geneeskunde ook wel de 'slapende houding' wordt genoemd. Voor het beste resultaat druk je op de bovenkant van de voet in de huid tussen de eerste twee tenen en houd je dit punt minstens 30 seconden stevig ingedrukt -- laat het dan geleidelijk los. Doe beide voeten met een korte rust tussen de twee behandelingen. Je voeten laten weken in een ijsbad helpt kneuzingen of voetpijn te voorkomen. Er is nog een ander gunstig acupressuurpunt aan de onderkant van je voet, een beetje dichter bij je tenen dan je hak. Om te beginnen reinig je je voeten grondig en ga je op een stabiele stoel zitten. Masseer vervolgens de onderkant van je voet een paar minuten, voordat je het drukpunt gaat lokaliseren. Voor het beste resultaat druk je met je duim op je voet en houd je dit punt ten minste 30 seconden stevig ingedrukt, waarna je de voet vervolgens geleidelijk loslaat. Doe beide voeten, met een korte rustpauze tussen de twee.  Als je bijzonder kietelige voeten hebt, doe dan wat pepermuntlotion op je voeten, wat een tintelend gevoel geeft en ze minder gevoelig maakt voor aanraking. Masseren en het uitoefenen van druk op de voeten en delen van de onderbenen, is niet geschikt voor zwangere vrouwen, omdat het samentrekkingen van de baarmoeder kan veroorzaken. De relevante drukpunten achter de knieën bevinden zich direct onder het midden van het kniegewricht (punt B-54) en ook enkele centimeters zijdelings ten opzichte van het kniegewricht in de laterale gastrocnemius of kuitspier (punt B-53). Voor het beste resultaat druk je met de duim op het punt en houd je het gedurende minstens 30 seconden stevig ingedrukt, waarna je de druk geleidelijk laat afnemen. Doe achtereenvolgens de punten achter beide knieën.  Het stimuleren van de B-54 en B-53 punten achter beide knieën kan helpen bij het verlichten van stijfheid in de rug en pijn in de heupen, benen (vanwege ischias) en knieën. De punten achter de knie worden door de beoefenaars van deze Chinese geneeskunde ook wel het 'bevelende midden' genoemd.
Maak een afspraak met je huisarts. Raadpleeg een specialist over je rug. Begrijp de verschillende soorten behandelingen die beschikbaar zijn. Ga naar een erkende professional in de traditionele Chinese geneeskunde. Activeer de drukpunten van de onderrug. Activeer de drukpunten van de heupen. Activeer de drukpunten van de billen. Breng wat ijs aan. Druk op de punt tussen je duim en wijsvinger. Druk op de punten rond de elleboog. Zorg ervoor dat je op beide handen en ellebogen drukt. Breng wat ijs aan. Ga liggen en druk op het bovenste deel van de voet. Ga zitten en druk op voetzool. Druk op de acupressuurpunten achter de knieën.
https://www.wikihow.com/Use-Acupressure-for-Back-Pain https://www.wikihow.com/Use-Acupressure-for-Back-Pain https://www.wikihow.com/Use-Acupressure-for-Back-Pain https://www.wikihow.com/Use-Acupressure-for-Back-Pain
Consulting With Professionals Utilizing Acupressure Points in the Back Utilizing Acupressure Points of the Arms Utilizing Acupressure Points in the Legs