Een warmtekussen naaien Een hersluitbare diepvrieszak gebruiken Het warmtekussen gebruiken Een warmtekussen maken met een sok
Je kunt zo ongeveer kiezen wat je wilt maken, maar wel een katoenen stof, zoals een T-shirt of kussensloop. Katoen is bestand tegen hoge temperaturen, dus is dit de beste keuze voor je stof. Vraag jezelf af of de gekozen stof tegen heet strijken kan, om je een idee te geven voor de geschiktheid ervan. Zorg dat niemand mist wat je ook maar wilt gebruiken. Dit is een zeer snelle en eenvoudige manier om een warmtekussen te maken. Alles wat je nodig hebt is een diepvrieszak met sluiting en wat ongekookte rijst. Zorg ervoor dat de diepvrieszak magnetronbestendig is, anders zal de zak smelten en roken, en wordt het een grote ramp. Als je ergens nog een diepvrieszak in de keuken hebt liggen, maar niet zeker weet of die magnetronbestendig is, gebruik die dan niet. Als je zeker weet dat je een zakje hebt dat geschikt is voor in de magnetron, giet er dan wat rijst in. Vul het zakje zodat het ongeveer tot driekwart gevuld is met ongekookte rijst, en sluit de zak dan goed af (met de sluiting bovenop). Warm hem een minuut op in de magnetron, en indien nodig nog een seconde tot een minuut extra. Zodra de zak is opgewarmd neem je hem uit de magnetron en wikkel je de zak in een handdoek of ander stuk isolerende stof. Leg de warme zak niet direct op je huid. Warmte toegepast op de onderrug kan helpen om pijn aldaar te verlichten, omdat warmte de spieren ontspant. Leg hiertoe het warmtekussen op je onderrug, of op het pijnlijke deel van je rug. Laat het daar vijftien tot twintig minuten liggen. Warmtekussens kunnen ook gebruikt worden bij hoofdpijn en migraine, op dezelfde manier als bij rugpijn. De warmte ontspant de gespannen spieren in je hoofd en kan daarmee hoofdpijn of migraine verlichten. Plaats het kussen op je hoofd of nek om de voordelen ervan te ervaren. Omdat de warmte van je warmtekussen spieren ontspant, kan je het overal op je lichaam (waar je maar een ongemakkelijk of pijnlijk gevoel hebt), gebruiken om pijn te verlichten. Kussens als deze worden vaak gebruikt om nek- en schouderspieren te ontspannen en rugpijn te verlichten. Je kunt hetzelfde warmtekussen ook gebruiken als een koud kompres, eenvoudigweg door het eerst in de vriezer te leggen. Er is minder bewijs dat koude net zo effectief is tegen pijn in de onderrug als warmte. Als je een plastic zak gebruikt, moet je deze in een handdoek wikkelen voordat je hem op je huid legt. Dit is de meest eenvoudige methode voor een herbruikbare, met rijst gevuld warmtekussen. Het vereist alleen maar een oude sok, wat rijst, een magnetron en iets om de sok dicht te binden of naaien. Allereerst heb je een goede maat schone katoenen sok nodig die je niet zult missen, en rijst om erin te doen.  Er is geen vaste hoeveelheid rijst om te gebruiken, maar het is aan te raden de sok tot minstens de helft of driekwart te vullen.  Maak de sok echter niet te vol. Er moet een beetje flexibiliteit zijn, zodat het kussen comfortabel op je huid kan rusten. Het is de bedoeling dat het kussen zich een beetje kan vormen naar je lichaam.  Enkele alternatieve vullingen voor rijst zijn maïs, gerst, havermout en bonen. Als je een warmtekussen maakt om je hoofdpijn te verzachten, kun je enkele kruideningrediënten toevoegen om je te helpen. Het meest genoemde extra ingrediënt is lavendelolie. Meng gewoon een paar druppels (4 tot 6) van 100% etherische lavendelolie door de rijst.  Het beste is om dit te mengen voordat je de rijst in de sok doet. Andere suggesties voor extra kruiden zijn onder andere marjolein, rozenblaadjes en rozemarijn.  Je kunt ook gedroogde kruiden gebruiken. Nu je de rijstsok gemaakt hebt hoef je die alleen nog maar op te warmen in de magnetron. Plaats de gesloten sok in de magnetron en verwarm hem. De tijd die je nodig hebt om de sok te verwarmen hangt af van de grootte van de sok en de hoeveelheid rijst die je gebruikt hebt.  Anderhalve tot twee minuten moet lang genoeg zijn. Houd een oogje in het zeil en laat het niet onbeheerd achter. Als veiligheidsmaatregel kun je een kopje water naast de sok plaatsen. Als je gedroogde kruiden hebt toegevoegd, is dit een goed idee.
Kies de stof van je keuze. Neem een hersluitbare diepvrieszak. Doe de rijst in de zak. Leg de zak in de magnetron. Gebruik het bij pijn in de onderrug. Gebruik het bij hoofdpijn. Gebruik je warmtekussen voor andere klachten en pijn. Overweeg het te gebruiken als een koud kompres. Vul een oude sok met ongekookte rijst. Overweeg lavendelolie toe te voegen. Verwarm de sok met rijst op in de magnetron.
https://www.wikihow.com/Make-a-Heating-Pad https://www.wikihow.com/Make-a-Heating-Pad https://www.wikihow.com/Make-a-Heating-Pad https://www.wikihow.com/Make-a-Heating-Pad
Sewing a Heating Pad Using a Zip-Lock Freezer Bag Using your Heating Pad Making a Heating Pad with a Sock