Je voorbereiden op je eerste ongesteldheid Maandverband gebruiken Voor het eerst ongesteld worden
Hoe meer informatie je hebt, hoe groter de kans is dat je rustig kunt blijven wanneer je voor het eerst ongesteld wordt. Tijdens je eerste ongesteldheid zul je waarschijnlijk erg weinig bloed verliezen, en het kan zijn dat het bloed er niet als bloed uitziet. Het bloed kan eruitzien als felrode druppels in je onderbroek, of kan bruinachtig en plakkerig zijn. Wees ook niet bang dat het bloed uit je zal stromen. Tijdens een gemiddelde ongesteldheid verliest een vrouw slechts 30 ml bloed. Dat is ongeveer evenveel vocht als twee flesjes nagellak of twee eetlepels.  Praat met je moeder of oudere zus. Wellicht kan zij je een idee geven van wanneer je je eerste ongesteldheid kunt verwachten. Het klopt niet altijd, maar meiden worden vaak op ongeveer dezelfde leeftijd voor het eerst ongesteld als hun moeder of zus.  Als je niet met je moeder of oudere zus kunt praten, praat dan met een vriendin die je vertrouwt en die al ongesteld geworden is. Wanneer je ongesteld wordt kan je onderbroek nat aanvoelen. Het kan zijn dat je vocht uit je vagina voelt stromen, maar het kan ook zijn dat je helemaal niets voelt.  Als je een fobie voor bloed hebt en je je zorgen maakt over hoe je zult reageren, probeer er dan zo over te denken: dit is geen bloed dat uit een wond of verwonding stroomt. Je menstruatiebloed is een teken dat erop duidt dat je gezond bent. De drogist of supermarkt heeft meestal een volledig gangpad of schap met producten voor vrouwen als maandverband, tampons en inlegkruisjes. Raak niet overweldigd door de grote hoeveelheid producten waar je uit kunt kiezen. Wanneer je eenmaal gewend bent geraakt aan je ongesteldheid en weet hoeveel bloed je precies verliest zul je een beter idee hebben van welke producten het beste voor je werken. Zoek om te beginnen naar maandverband dat niet te dik en zichtbaar is en een lichte of gemiddelde absorptiekracht heeft.  Maandverband is waarschijnlijk het gemakkelijkst om mee te beginnen. Je hebt al genoeg om over te denken zonder je zorgen te hoeven maken over het op de juiste manier inbrengen van een tampon. Oefen voordat je ongesteld wordt met het plakken van maandverband in je onderbroek. Als je afscheiding in je onderbroek ziet, dan kun je aan de hand daarvan uitvogelen waar het midden van het maandverband moet komen.  Sommige websites hebben kortingscodes of zelfs gratis proefmonsters of probeersets voor als je voor het eerst ongesteld wordt. Dit is handig om alvast in huis te hebben. Als je liever een tampon of een menstruatiecup gebruikt wanneer je voor het eerst ongesteld wordt, dan is dat prima. Het is belangrijk dat je voor iets kiest waar je je comfortabel bij voelt.  Als je je schaamt om maandverband te kopen, neem dan gewoon enkele andere artikelen mee naar de kassa en kijk naar het snoep bij de kassa terwijl de kassière de producten aanslaat. Onthoud dat de kassière helemaal niet geïnteresseerd is in wat je koopt en dat het niets nieuws of schokkend voor hem of haar is. Het is mogelijk en zelfs waarschijnlijk dat je ongesteld wordt wanneer je niet thuis bent omdat je zoveel tijd doorbrengt op school, op je sportclub, bij je vriendinnen thuis en op andere plekken. Je hoeft niet zenuwachtig meer te zijn als je weet dat je altijd maandverband bij je hebt voor het geval het onverwacht zover is.  Als je bang bent dat iemand in je schooltas kijkt en je voorraad vindt of dat er dingen uit je tas vallen, bewaar je benodigdheden dan in een make-uptasje of een etui. Je kunt een extra onderbroek en een hersluitbare plastic zak in je kluisje bewaren voor het geval je op school ongesteld wordt en je een nieuwe onderbroek aan moet trekken. Je kunt de bebloede onderbroek uitspoelen met koud water en hem in de zak stoppen om mee naar huis te nemen. Je kunt tevens een verpakking ibuprofen of een andere vrij verkrijgbare pijnstiller in je kluisje stoppen voor het geval je last van kramp krijgt. Kijk van tevoren of dit niet tegen de schoolregels is zodat je niet in de problemen komt. Er is geen teken dat er duidelijk op wijst dat je ongesteld gaat worden. Je weet het pas zeker wanneer het echt gebeurt. Je lichaam kan je echter wel aanwijzingen geven dat het zich klaarmaakt voor de menstruatie. Buikpijn, rugpijn, buikkramp en pijnlijke borsten kunnen allemaal aanwijzingen zijn dat je ongesteld gaat worden.  Vrouwen kunnen al op hun achtste voor het eerst ongesteld worden, maar dit kan ook pas op hun zestiende gebeuren. De meeste vrouwen worden op de leeftijd van 11 of 12 jaar voor het eerst ongesteld.  Vrouwen worden doorgaans ongeveer twee jaar nadat ze borsten beginnen te krijgen voor het eerst ongesteld.  Wellicht zie je tot 6 maanden voor je eerste ongesteldheid dikke, witte afscheiding in je onderbroek.  Je wordt meestal ongesteld nadat je een gewicht van 45 kilo hebt bereikt.  Als je ondergewicht hebt, dan kan het zijn dat je later ongesteld wordt. Als je te zwaar bent, dan kan het zijn dat je eerder ongesteld wordt. Ga op de wc zitten zodat het bloed in de wc-pot druppelt en niet op de vloer en je kleding terechtkomt. Gooi de verpakking niet weg, want die kun je erg goed gebruiken om je volle maandverband in te wikkelen en weg te gooien wanneer je hem later verwisselt. Aan de onderkant van het maandverband zit meestal een lang stuk wasachtig papier dat de kleefstrip bedekt. Het kan zijn dat de kleefstrip alleen bedekt wordt door de verpakking en dat je hem nu al kunt zien. Het bredere of grotere uiteinde van het maandverband plak je achterin je onderbroek, naar je achterwerk toe. Zorg dat de kleefstrip goed hecht aan de stof van je onderbroek.  Als je maandverband vleugels heeft, haal de folie er dan af en vouw ze om het middelste deel van je onderbroek zodat het maandverband je onderbroek als het ware ‘omarmt’.  Zorg ervoor dat je het maandverband niet te ver naar voren of naar achteren in je onderbroek plakt. Het zou zich in het midden van je onderbroek moeten bevinden. Het kan eerst onaangenaam aanvoelen (een beetje als een luier), dus loop rond in de badkamer of wc om te wennen aan hoe het voelt. Verwissel je maandverband om de 3-4 uur, of vaker als je erg veel bloed verliest. Door je maandverband te verwisselen zul je niet doorlekken en je fris blijven voelen. Als je de verpakking weggegooid hebt, wikkel het maandverband dan in wat wc-papier. Als je op een openbare plek bent, zoek dan naar een kleine vuilnisbak op de vloer of aan de muur van het wc-hokje. Gooi het volle maandverband in de vuilnisbak en nooit in de wc, ook al staat er op de verpakking dat je dit kunt doen. De afvoer zal erdoor verstopt raken. Als je thuis bent en huisdieren hebt, dan is het een goed idee om het gebruikte maandverband in een vuilnisbak met een deksel te gooien, of in de grijze container. Vooral katten en honden kunnen aangetrokken worden door de geur van bloed in je maandverband. Het is niet alleen gênant als je hond je maandverband opeet, maar dit kan voor je huisdier ook levensgevaarlijk zijn. Houd in je achterhoofd dat de helft van alle mensen op aarde hier elke maand mee te maken heeft (of mee te maken krijgt of mee te maken heeft gehad). Denk aan alle vrouwen die je kent. Leraressen, popsterren, actrices, politieagentes, politici, sportsters—ze hebben dit allemaal meegemaakt. Haal diep adem, ontspan je en feliciteer jezelf met het bereiken van deze belangrijke mijlpaal. Als je tijdens de les naar beneden kijkt en bloedvlekken in je broek ziet zitten, weet dan dat er altijd wel iemand is die je kan helpen. Als er geen automaat met maandverband in de wc-ruimte is, dan kun je naar een lerares gaan die je aardig vindt en vertrouwt.  Wikkel meerdere lagen wc-papier om het kruis van je onderbroek totdat je aan maandverband kunt komen. Het wc-papier neemt het bloed op en fungeert als tijdelijk maandverband totdat je aan maandverband kunt komen.  Vraag een vriendin die je vertrouwt of ze maandverband heeft. Als er andere vrouwen of meiden in de wc-ruimte zijn, wees dan niet bang om ze ernaar te vragen. Ze hebben dit waarschijnlijk allemaal weleens meegemaakt en zullen je graag helpen. Meiden die voor het eerst ongesteld worden verliezen meestal erg weinig bloed, en de kans is dus klein dat het bloed door je broek trekt. Soms gebeurt dit echter wel, maar het is geen groot probleem. Bedek je achterwerk met een trui, hoodie of een shirt met lange mouwen dat je om je middel kunt knopen.  Als je op school bent, ga dan naar een docent of de conciërge en vraag of je je ouders kunt bellen zodat ze je schone kleren kunnen brengen. In het ergste geval kun je altijd het sportbroekje aantrekken dat je tijdens de gymles draagt. Als je een andere broek aantrekt en iemand je ernaar vraagt, zeg dan gewoon dat je iets op je broek gemorst hebt en dat je schone kleren aan moest trekken. Niets aan de hand. Niet alle vrouwen krijgen last van kramp, en sommige vrouwen hebben alleen last van licht ongemak. Het is echter mogelijk dat je last krijgt van hevige kramp in je onderbuik. Je moeder kan je pijnstillers en een warmtekussen geven, en ervoor zorgen dat je rust kan nemen totdat je je beter voelt.  Sporten kan helpen om kramp te verlichten. Probeer de gymles niet over te slaan, ook al heb je geen zin om in beweging te komen. Misschien voel je je er beter door. Probeer enkele yogahoudingen om krampen te verzachten. Begin met de kindhouding. Ga op je knieën zitten zodat je achterwerk op je hakken rust. Strek je bovenlichaam naar voren uit met je armen uitgestrekt, totdat je buik op je bovenbenen ligt. Adem langzaam en ontspan je, waarbij je je ogen dichtdoet.  Kamillethee heeft een ontstekingsremmend ingrediënt dat kan helpen om kramp te verzachten.  Drink warm water om genoeg vocht binnen te krijgen en minder last te hebben van een opgeblazen gevoel en kramp. Je staat misschien niet te springen om het aan je moeder of vader te vertellen, maar het is belangrijk dat ze het weten. Ze kunnen je helpen om spullen te kopen en met je naar de huisarts gaan als je je ergens zorgen over maakt of denkt dat er iets mis is. Als je onregelmatig ongesteld bent, hevige kramp hebt of acne hebt, dan kan de anticonceptiepil wellicht helpen om je hormonen onder controle te krijgen. Je zult naar je huisarts moeten gaan om een recept voor de pil te krijgen.  Zelfs al is het wellicht gênant, je ouders zullen blij zijn dat je het ze verteld hebt. Ze houden van je en geven om je, en je gezondheid is belangrijk voor ze. Als je alleen bij je vader woont, laat hem dan niet in het ongewisse. Hij weet dat je op den duur ongesteld zal worden. Zelfs als hij niet al je vragen kan beantwoorden kan hij je helpen om spullen te kopen en kan hij aan een tante of een andere vrouw die je vertrouwt vragen om eens met je te praten. Als je het nog steeds niet durft, stuur je moeder dan een appbericht of schrijf haar een briefje zodat je niet persoonlijk met haar hoeft te spreken. Je ongesteldheid zal eerst waarschijnlijk erg onregelmatig zijn. Het kan zijn dat je twee dagen of negen dagen lang ongesteld bent, en je kunt om de 28 dagen ongesteld worden of twee keer per maand. Toch is het belangrijk dat je je cyclus bijhoudt. Je arts zal naar je cyclus beginnen te vragen en met je praten over de zorgen die je hebt over de duur van je ongesteldheid, de hoeveelheid bloed die je verliest en de hoeveelheid tijd tussen je menstruaties.  Je kunt één van de vele apps voor je smartphone gebruiken om je cyclus bij te houden. Door je menstruatiecyclus bij te houden is de kans kleiner dat je onverwacht ongesteld wordt. Je kunt inlegkruisjes gebruiken wanneer je weet dat je bijna ongesteld wordt. Het kan handig zijn om te weten wanneer je ongesteld moet worden als je plannen wilt maken (je kunt dat bezoekje aan het strand misschien beter uitstellen tot de week na je ongesteldheid).
Weet wat je kunt verwachten. Koop benodigdheden. Stop maandverband in je rugzak, handtas, gymtas en kluisje voor het geval je onverwacht ongesteld wordt. Let op veranderingen in je lichaam die erop duiden dat je binnenkort wellicht ongesteld wordt. Trek je onderbroek omlaag tot op je knieën. Haal het maandverband uit de verpakking. Haal de folie van het maandverband zodat de kleefstrip tevoorschijn komt. Leg het maandverband in het middelste deel (het kruis) van je onderbroek, ofwel het deel dat zich tussen je benen bevindt. Trek je onderbroek helemaal omhoog. Gooi het gebruikte maandverband weg door het op te rollen en in de verpakking te stoppen. Raak niet in paniek. Maak provisorisch maandverband als je onverwacht ongesteld wordt en niet thuis bent. Verberg bloedvlekken door een trui rond je middel te knopen. Praat met je moeder als je last van kramp begint te krijgen. Vertel het aan je ouders. Houd de datums bij op je kalender.
https://www.wikihow.com/Survive-Your-First-Period https://www.wikihow.com/Survive-Your-First-Period https://www.wikihow.com/Survive-Your-First-Period
Preparing for Your First Period Using a Pad Getting Your First Period