Gezonde manieren om meer energie te krijgen Jezelf wakker houden Leuke activiteiten plannen
. Als je de nacht ervoor meer slaap krijgt, zal je de hele nacht erna alerter houden. Je zult langer op kunnen blijven en meer plezier hebben met je vrienden.  Als je in het weekend vrij bent van werk of school, is zaterdag een betere dag dan vrijdag om de hele nacht door te brengen, want je kunt waarschijnlijk 's morgens langer slapen. Gebruik ontspanningstechnieken om een volledige nachtrust te krijgen. Probeer meditatie, diepe ademhaling en lezen.  Drink geen cafeïne de avond voor het nachtelijke opblijven. Zorg ervoor dat je overdag gezond eet, zoals fruit en magere eiwitten, omdat je 's nachts niet in de keuken zult gaan staan. Eten vol B-vitaminen, volle granen en ijzer geeft je de voeding die je de hele dag nodig hebt, zodat je de hele nacht wakker kunt blijven.  Eieren zitten boordevol B-vitaminen, dus begin de dag met eieren en volkoren toast. Eet de hele dag door noten en fruit, voor eiwitten en gezonde koolhydraten. Drink een kop van iets met cafeïne vlak voor je dutje. Stel een alarm in op 15 tot 30 minuten om een dutje te doen. Slaap niet langer dan 30 minuten, anders is het geen 'power nap' meer.  Het dimmen van de lichten en afkoelen van je kamer zal je slaperig genoeg maken om een dutje te doen. Zorg dat je niet te veel cafeïne neemt, anders kun je angst of andere gezondheidsproblemen krijgen. Jongeren van 12 tot 18 jaar mogen echter niet meer dan 100 mg per dag binnen krijgen.  Cafeïnehoudende dranken zullen op hun voedingsetiketten vermelden hoeveel cafeïne er in zit. Te veel suiker zoals in snoep zal je in een dip doen belanden, terwijl eiwit je voor een langere periode van energie kan voorzien. Pindakaas en beef jerky zitten vol met eiwitten om je wakker te houden.  Vermijd zware maaltijden zoals pasta en gebakken kip, want die maken je slaperig. Kies eten dat gemakkelijk te bereiden is. Zorg er ook voor dat je koffie klaar hebt om te zetten. Als je geen koffie drinkt, is thee een gezondere optie, omdat het ook antioxidanten bevat. Wees echter op je hoede voor het cafeïnegehalte. Tieners van 12 tot 18 jaar mogen niet meer dan 100 mg cafeïne per dag consumeren.  Neem B-vitamines met een gezonde maaltijd, zodat je lichaam ze volledig kan opnemen en er het meest aan heeft. Mensen vallen in slaap wanneer de temperatuur 18 graden Celsius of lager is. Als het mogelijk is, houd de kamer dan ongeveer 23 graden om jezelf en je vrienden alerter te houden. Je kunt ook een laagje extra kleding aantrekken als je de ruimte niet goed warm krijgt.  Als je achter een computer zit, zet het beeldscherm dan wat donkerder om je ogen niet te belasten, of niet slaperig te worden. Draag geen kleding die je ontspant. Het kan je motiveren om te ontspannen en uiteindelijk in slaap te vallen. Als je ouders je 's nachts niet in de buurt laten rondlopen, kun je misschien wel rond je huis lopen. Het zou gemakkelijk moeten zijn om regelmatig pauzes te nemen als je veel water drinkt, omdat je dan vaak naar het toilet moet. Een spokenjacht in je achtertuin of kelder 's nachts zal je adrenaline doen stromen. Neem zaklampen en camera's mee om te zoeken naar paranormale activiteit en jezelf te laten schrikken. Koud water schokt je systeem en maakt je wakker. Spat drie keer koud water op je gezicht in de badkamer of de keuken.  Moedig iedereen aan om dit zelf de hele nacht door te doen, maar doe het niet bij de anderen, want dat kan mensen gaan irriteren. IJskoud water drinken kan je ook wakker en gehydrateerd houden. Ieder zou in een cirkel moeten zitten. Je kunt zelf verhalen verzinnen, of samen uit een boek voorlezen. Er zijn ook websites met verzamelingen enge verhalen die je kunt voorlezen. Daag elkaar uit en laat mensen hun eigen enge verhalen schrijven en voorlezen. Plan een reeks multiplayer-videospellen voor welk systeem je ook gebruikt. Nodig je vrienden uit om ook een aantal van hun eigen multiplayer-games mee te nemen.  Organiseer een MMO-feest (massa multiplayer online), en nodig vrienden uit om laptops mee te nemen om avonturen te beleven in een computerspel. Een ander voorbeeld is bijvoorbeeld multiplayer-racen, vechten of coöperatieve FPS-spellen. Bij het plannen van een speurtocht moet je een thema kiezen. Als het een vakantiejacht is, verberg dan voorwerpen die betrekking hebben op de vakantie. Het kan ook een thema zijn dat gebaseerd is op een programma dat jij en je vrienden leuk vinden, en je kunt voorwerpen in huis verbergen die gerelateerd zijn aan het programma.  Zorg dat je de regels duidelijk uitlegt aan iedereen, en eenieder voorziet van een eigen overzicht van de regels. Zorg dat er voor iedereen zaklampen beschikbaar zijn voor het geval ze 's avonds buitenshuis voorwerpen moeten vinden. Om stempels te maken, druk je zelfklevend knutselschuim in verschillende vormen op houten blokjes. Je kunt schuimvormen kopen in de winkel, of ze zelf uitsnijden. Gebruik elke vorm die je wilt, zoals sterren, harten of glimlachende gezichten. Gebruik elke gewenste kleur verf voor de stempel. Verf dient hetzelfde doel als inkt voor de stempels. Stempel de vormen af op kussenslopen.  De kussenslopen moeten worden voorgewassen voordat erop gestempeld kan worden. Om de verfkleuren te veranderen, was je de stempels in water en laat je ze drogen voordat je meer verf aanbrengt. Gebruik een plastic naald, dun garen of baktouw om het touw door zachte snoepjes te rijgen. Rijg eerst het middelste snoepje in en voeg de rest aan elke kant toe. Gebruik een papieren handdoek om de naald tussen elke keer steken af te vegen, om te voorkomen dat de smaken elkaar beïnvloeden. Je kunt elk soort gomachtige snoepjes gebruiken, inclusief gummyberen, lifesavers, twizzlers, gummybessen, etc.
Slaap de nacht van tevoren zo lang mogelijk Eet gezond gedurende de dag. Doe een cafeïnedutje voordat je de hele nacht gaat doorzitten. Eet de hele nacht snacks met veel koolhydraten en proteïnen. Hou je kamertemperatuur gematigd. Ga om de 45 minuten wandelen met vrienden. Spat wat ijswater op jezelf elke keer als je slaperig begint te worden. Vertel enge verhalen in een cirkel. Organiseer een videogamefeestje als jullie allemaal gamers zijn. Plan een speurtocht door je huis. Maak stempels met knutselschuim en houten blokken. Breng een laagje verf aan op de schuimvormen. Maak eetbare sieraden met snoep.
https://www.wikihow.com/Pull-an-All-Nighter-With-a-Friend https://www.wikihow.com/Pull-an-All-Nighter-With-a-Friend https://www.wikihow.com/Pull-an-All-Nighter-With-a-Friend
Finding Healthy Ways to Boost Your Energy in Advance Keeping Yourselves Awake at Night Planning Fun Activities