Zoek hulp Probeer los te laten Verder gaan met je leven
Als je problemen ondervindt met het loslaten van de situatie kan het nuttig zijn om deze gevoelens een plekje te geven in een professionele setting. Een goed opgeleide therapeut is in staat om te luisteren naar jouw kant van het verhaal over wat er is misgegaan in de vriendschap en kan je helpen om te leren van gemaakte fouten. Wanneer je een probleem hebt met een vriend of vriendin, doe je er soms verstandig aan om de hulp in te schakelen van iemand in je familie. Indien mogelijk zou je iemand kunnen bellen die wellicht hetzelfde heeft doorgemaakt in het verleden. Dit zou een ouder of grootouder kunnen zijn die meer levenservaring hebben dan jij, hoewel elk familielid op zich voor enorm veel steun zou kunnen zorgen. Ga op zoek naar steun van mensen die de vriend of vriendin waar je niet langer mee omgaat niet kennen. Zij kunnen naar je luisteren en een objectief oordeel geven over de situatie. Laat hen duidelijk merken dat je hun steun erg op prijs stelt. Onthoud goed dat ondanks het feit dat je een vriend of vriendin bent kwijtgeraakt, je niet geheel zonder vrienden of vriendinnen zit. Wederzijdse vrienden/vriendinnen zijn wellicht niet de beste mensen om steun bij te zoeken als je hulp nodig hebt bij het verwerken van de beëindigde vriendschap. Dit plaatst gedeelde vrienden/vriendinnen in een ongemakkelijke positie. Je loopt ook het risico om meer mensen te vervreemden als anderen het idee krijgen dat je probeert om hen aan je zijde te krijgen. Dat gezegd hebbende, je kunt deze vrienden/vriendinnen nog steeds benaderen voor gezelschap. Het kan een goede manier zijn om in te zien dat mensen nog steeds om je geven.  Praat niet over de vriend of vriendin die niet langer met je om wil gaan. Probeer je te focussen op de dingen die je nog altijd in gemeen hebt met je huidige vrienden/vriendinnen. Het kan een erg emotioneel moment zijn als een vriend of vriendin niet langer met je wil omgaan. Vermijd de verleiding om slechte dingen over de persoon in kwestie te zeggen of om hun reputatie te bezoedelen. Wanneer de emoties minder intens zijn geworden, zullen jullie je beiden wellicht realiseren dat de vriendschap nog wel degelijk te redden is. Jullie band zal misschien zelfs sterker zijn na een meningsverschil te hebben gehad van dit formaat. Je wilt de situatie niet erger maken of de kans op het herstellen van de vriendschap verkleinen door slechte dingen te zeggen over de ander. Het kwijtraken van een vriend of vriendin kan erg verdrietig zijn. Doen alsof er niets gebeurd is of het onderdrukken van het verdriet die je ervaart lijkt wellicht een goed idee voor op de korte termijn, maar dit zal het uiteindelijk een stuk lastiger maken om het moment los te laten. Erken dat je een belangrijk iemand bent kwijtgeraakt en sta jezelf toe om hier verdrietig over te zijn.  Wees niet bang om te huilen. Huilen kan een goede manier zijn om emoties een plekje te geven. Het luisteren naar droevige muziek of kijken naar een droevige film is een louterende ervaring, waardoor je je beter zult voelen na de ellende. Het versterkt het idee dat je niet de enige bent met dergelijke gevoelens en zal je hoop geven dat er betere tijden aan zitten te komen. Probeer niet vast te houden aan oude sms'jes, berichten of e-mails om te voorkomen dat je deze wederom doorleest. Het keer op keer lezen van oude berichten zal het verdriet en de eenzaamheid alleen maar versterken nadat jullie vriendschap is beëindigd. Je kunt overwegen om kopietjes van oude berichten op te slaan op een USB-stick of externe harde schijf om deze vervolgens te bewaren bij een vriend, vriendin of familielid. Er komt in de toekomst wellicht een moment waarop het niet meer pijnlijk voor je is om oude berichten nog eens door te lezen om herinneringen op te halen aan oude tijden. Het online zien wat je vrienden aan het doen zijn, zal er alleen maar voor zorgen dat je aan het verleden blijft denken in plaats van aan de toekomst. Je zult jezelf sneller herpakken en in staat zijn om het vervelende moment sneller achter je te laten als je niet voortdurend wordt blootgesteld aan berichten van oude vrienden of vriendinnen op Facebook. Je hoeft oude foto’s niet per se te verwijderen, hoewel dit uiteraard wel een optie is. Ontdoe jezelf van alle dingen die je herinneren aan de vriendschap met de persoon in kwestie. Denk hierbij aan souvenirs of cadeautjes. Een goede manier waarop je je gevoelens een plekje kunt geven, is door ze op papier te zetten. Je zit wellicht met vragen over wat er is misgegaan of bent misschien boos op je vrienden of vriendinnen. Je kunt omgaan met deze emoties door een brief te schrijven naar je vrienden of vriendinnen, hoewel zij deze brief uiteindelijk niet te zien zullen krijgen. Nadat je de brief hebt geschreven, kun je deze verscheuren of bewaren. Het doel van het schrijven van de brief is het omgaan met de gevoelens die je ervaart. Zie de situatie niet als reflectie van wie je bent als persoon. Er zijn tal van redenen waarom vriendschappen beëindigd worden. Zelfs als je enigszins het idee hebt dat je verantwoordelijk bent voor het feit dat de persoon in kwestie niet langer bevriend met je wil zijn, dien je te begrijpen dat vriendschappen 50/50 zijn. Je hebt geen controle over andere mensen. Veel mensen komen en gaan in ons leven. Jullie vriendschap is wellicht simpelweg ten einde. Probeer dit te zien als een lege ruimte in je leven die je kunt invullen met nieuwe, sterkere vriendschappen. Wanneer een vriendschap ten einde is, is het vrij gemakkelijk om op de negatieve dingen te focussen. Maak een soort inventarisatie van de dingen in je leven waar je dankbaar voor bent. Maak een lijst met daarop de namen van de mensen waarmee je een sterke band mee hebt, de vaardigheden die je hebt waar je trots op bent, de groepen waar je deel van uitmaakt en taken die je graag uitvoert. Houd de lijst bij de hand, bijvoorbeeld in je portemonnee of tas, of hang deze boven je bureau, zodat je er altijd even naar kunt kijken als je je eenzaam voelt. Thuiszitten en stil blijven staan bij vriendschappen die ten einde zijn gekomen zal het moeilijker maken om ze los te laten. Als je merkt dat je te veel tijd thuis doorbrengt en je hier verdrietig over voelt, dien je eropuit te gaan. Ga lekker hardlopen in de buitenlucht of ga naar de sportschool. Ga naar een plek waar je omringd bent door andere mensen, bijvoorbeeld een koffiehuis, de bibliotheek of een concert. Het oppakken van een nieuwe hobby kan een goede afleiding zijn en kan je helpen bij het ontmoeten van nieuwe vrienden. Schrijf jezelf in voor iets waar je geïnteresseerd in bent om jezelf bezig te houden. Met name yoga of meditatie in groepsverband kan erg nuttig zijn wanneer je veel stress ervaart. Je zou ook kunnen deelnemen aan kooklessen of danslessen, of kunnen leren hoe je een bepaald instrument moet bespelen. Laat beëindigde vriendschappen je niet weerhouden van de activiteiten waar je doorgaans van geniet. Zorg ervoor dat je extra tijd vrij maakt voor de dingen die je graag doet en maak jezelf weer gelukkig. Lees, speel een videospel, ga opstap met andere vrienden of vriendinnen, bespeel een instrument. Houd jezelf bezig. Jezelf herpakken nadat je een vriend of vriendin bent kwijtgeraakt kost tijd. Hoewel je wellicht echte gevoelens van eenzaamheid en depressie ervaart, dien je je te realiseren dat geen enkel gevoel eeuwig duurt en dat zolang je goed voor jezelf zorgt, je de kracht zult vinden om jezelf te herpakken.
Bezoek een therapeut. Bel een familielid. Raadpleeg vrienden die niet bevriend zijn met de persoon in kwestie. Houd rekening met wederzijdse vriendschappen. Zeg geen slechte dingen over de vriend/vriendin die je bent kwijtgeraakt. Neem de tijd om te rouwen. Verwijder oude berichten. Verwijder of volg de persoon niet langer op sociale media. Verwijder foto’s. Zet je gevoelens op papier. Neem jezelf niets kwalijk. Weet dat je nieuwe vrienden zult maken. Wees dankbaar. Ga het huis uit. Ga lessen volgen. Onderneem je favoriete activiteiten. Wees geduldig.
https://www.wikihow.com/Get-Over-Friends-Who-No-Longer-Want-to-Be-Friends-With-You https://www.wikihow.com/Get-Over-Friends-Who-No-Longer-Want-to-Be-Friends-With-You https://www.wikihow.com/Get-Over-Friends-Who-No-Longer-Want-to-Be-Friends-With-You
Reaching Out For Support Letting Go Moving On