Je denkwijze aanpassen Hem uit je leven bannen Zelf rust vinden
Het is absoluut prima om tijd vrij te maken voor een periode van rouw. Denk niet dat je je na de breuk gelijk weer in je gebruikelijke activiteiten hoeft te storten, onmiddellijk weer met je vrienden op moet trekken, of gelijk weer moet gaan doen wat je vroeger deed. Als je geen tijd vrijmaakt om alleen of met een goede vriend(in) te reflecteren op wat er gebeurd is en te huilen, dan zal dat je ervan weerhouden om dit hoofdstuk af te sluiten en je over je ex heen te zetten.   Het is volkomen natuurlijk om een poosje verdrietig en chagrijnig te zijn. Sluit je ogen niet voor het verdriet dat je doormaakt. Als je een poosje met rust gelaten wilt worden, laat je vrienden en familie dat dan weten zodat ze je de ruimte kunnen geven. Blijf echter niet te lang alleen, omdat je anders blijft zwelgen in je droevige gevoelens. Als je al het andere dat je aan hem doet herinneren achter je gelaten hebt, kun je weer herinneringen op gaan halen. Uiteindelijk zullen het fijne herinneringen worden, maar op dit moment zorgen ze er alleen maar voor dat jij je verdrietig en verloren voelt. Probeer te voorkomen dat je gaat dagdromen of terug gaat denken aan fantastische momenten die jullie samen beleefd hebben.  Op een gegeven moment in de toekomst, als je alles wat beter in perspectief kunt plaatsen, zul je deze speciale momenten weer kunnen waarderen—nu nog niet. In plaats van terug te denken aan hoe geweldig de relatie was, kun je beter terugdenken aan alle slechte momenten die jullie gehad hebben. Denk terug aan alle redenen waarom de relatie op de klippen gelopen is. Denk terug aan de ruzies, de onverenigbaarheid en alle andere redenen waarom de relatie stukgelopen is. Hoewel je hem misschien mist, dien je jezelf te blijven vertellen dat het gewoon niet zo heeft moeten zijn.  Hoewel je niet te lang moet blijven stilstaan bij alle tegenspoed, kun je zo nu en dan wel een slecht moment voor de geest halen als je merkt dat je warme gedachten aan je ex op voelt komen borrelen. Het is natuurlijk om te reflecteren op de relatie en de dingen die misgegaan zijn, maar verspil je tijd niet door jezelf de zwarte piet toe spelen voor wat er gebeurd is. Zelfs als je het gevoel hebt dat jij iets verkeerds gedaan hebt of dat je je zodanig gedragen hebt dat je ex de relatie wilde verbreken, dien je niet te denken aan hoe jij het anders had kunnen doen. Accepteer gewoon dat het over is en dat je de tijd niet terug kunt draaien.  Je spijt loslaten is een belangrijke en grote stap richting het vergeten van je ex. Als je blijft obsederen over wat geweest had kunnen zijn of wat er gebeurd zou moeten zijn, dan zul je te verwikkeld zijn in het verleden om aan de toekomst te kunnen denken. Maak een lijst met eigenschappen waar je zelf van houdt. Als je klaar bent met die lijst, maak dan ook een lijst met slechte eigenschappen van je ex. Kijk ze beide na en laat jezelf de conclusie trekken dat hij je niet verdient, en dat de scheiding noodzakelijk was. Je zult zelfvertrouwen opbouwen in de weet dat je ex echt een eikel of een klootzak is, en dankbaar zijn dat je het uitgemaakt hebt met iemand wiens eigenschappen hem ongeschikt maken als vriendje.  Een lijst maken van de dingen die je te gek vindt aan jezelf zal je helpen zelfvertrouwen te ontwikkelen, en dat is precies wat je nodig hebt als je een scheiding doormaakt. Hoewel een positieve houding aannemen misschien wel het allerlaatste is dat je wilt doen, zul je zo wel sneller weer van het leven kunnen genieten en je perspectief kunnen aanpassen. Probeer je negatieve, klagerige of noodlottige gedachten in de kiem te smoren en te vervangen door positieve gedachten aan dingen in het leven waar je naar uitkijkt, aan het plezier dat je vrienden en familie je bezorgen en aan alle redenen waarom er hoop aan de horizon gloort.   Als je merkt dat er een negatieve gedachte op komt borrelen, probeer die dan te bestrijden met twee positieve gedachten. Tijd doorbrengen met positieve mensen zal je helpen positiever te worden. Omring je met mensen die ervoor zorgen dat je je goed gaat voelen over jezelf en de wereld om je heen. Maak een lijst van alle dingen waar je dankbaar voor bent. Dit zorgt ervoor dat de wereld een stuk minder troosteloos zal lijken. Doe allereerst alle spullen van je ex-vriendje in een doos of koffer en zorg ervoor dat die weer bij hem terechtkomen. Idealiter laat je de spullen bezorgen door een vriend(in), zodat je hem zelf niet hoeft te zien. Dit zal je ervan weerhouden zijn spullen aan te raken of te proberen zijn geur te ruiken. Ontdoe je vervolgens van alle dingen die je herinneren aan herinneringen die jullie delen—van foto’s tot cd’s die hij voor jou gebrand heeft, en van cadeautjes die hij je gegeven heeft tot souvenirs van reisjes die jullie samen gemaakt hebben.   Weten dat dit de enige spullen waren die je nog van hem had, kan pijn doen. Je dient echter te weten dat dit het juiste is om te doen. Je zult een gevoel van vervulling voelen als je dit gedaan hebt en dat zal de eerste stap richting jouw herstel zijn. Als je de herinneringen aan de relatie wilt koesteren en later ooit terug wilt geven, dan kun je ze ook in een doos doen en buiten zicht bewaren. Je kunt ze bijvoorbeeld in een opslagruimte bewaren of bij een vriend(in) thuis zetten. Weersta de verleiding om die doos open te maken. Hoewel je misschien denkt dat praten met je ex ervoor zal zorgen dat je je beter gaat voelen omdat je hem zo mist, zal het juist averechts werken. Elke keer dat je zijn stem hoort, zul je verdriet, spijt, wrok en een keur aan andere negatieve emoties te verduren krijgen die je meer kwaad dan goed doen. Tenzij je hem om logistieke redenen moet spreken, als jullie bijvoorbeeld samen een auto of woning delen, dien je de communicatie volledig te te verbreken en hem ook niet meer te zien.   Denk niet dat het van volwassenheid getuigt als je om de week met je ex afspreekt om koffie te drinken. Dit zal namelijk alleen maar meer pin veroorzaken. Als hij er op staat dat jullie moeten proberen “vrienden te blijven”, zeg hem dan dat dat geen optie voor jou is. Op een gegeven moment kunnen jullie wel weer “gewoon vrienden” worden, maar dat kan alleen als en wanneer jij daar klaar voor bent—weet echter dat dit maanden, zelfs jaren, kan duren. Bel en sms je ex niet meer. Zelfs als je ergens aan dacht dat je aan hem deed herinneren dien je hem niet te bellen of sms’en. Hoewel je hem misschien wilt laten denken dat het jou geen zier kan schelen of hij in de buurt is of niet, is het het verstandigst om sociale gelegenheden of plekken waar hij zou kunnen zijn voorlopig even te mijden. Hem koste wat kost ontlopen is misschien moeilijker dan hem zo nu en dan toevallig tegenkomen, maar is wel een stuk beter voor je. Als je ex actief is op social media, dan zul je Facebook, Twitter, Instagram en andere websites voorlopig even in de koelkast moeten zetten. Het doet je geen goed om te zien wat hij denkt, doet of zegt. Zijn posts lezen of foto’s bekijken zal je helemaal gek maken, en het zal je zorgen baren dat hij zich zo snel over de breuk heen heeft gezet. Het heeft ook geen zin om achter elke boom een beer te zien, en bij elke post te denken dat hij alweer iemand anders gevonden heeft.  Als je fan bent van social media, blokkeer hem dan als dat nodig is. Dit voelt misschien niet bepaald als een volwassen zet, maar het is beter dan urenlang verlangend naar zijn Facebookpagina staren. Zelfs als jij en je ex-vriendje een miljoen gemeenschappelijke vrienden hebben, dien je te voorkomen dat je naar hem vraagt. Vraag de gemeenschappelijke vrienden niet hoe het met hem gaat, en al helemaal niet of hij al iemand anders aan het daten is. Dit zal er namelijk alleen maar voor zorgen dat je nog liever bij hem in de buurt wilt zijn. Bovendien zal hij er geheid achterkomen als je telkens naar hem vraagt.  Als jullie veel gemeenschappelijke vrienden hebben, kun je hen zeggen dat je het fijn zou vinden als ze het niet over hem zouden hebben als jij erbij bent. Hoewel dit misschien extreem klinkt, zullen je vrienden er absoluut begrip voor kunnen opbrengen en zul jij je een stuk beter voelen. Als je je echt snel over je vriendje heen wilt zetten en hem uit je leven wilt bannen, dan zul je voorlopig even moeten stoppen met dingen die jullie graag samen deden—zelfs als je het ook leuk vindt om die dingen zelf te doen. Als je voorheen graag ging wandelen met je vriendje, ga dan voorlopig even niet wandelen; als je hiervoor graag naar de Rolling Stones luisterde met hem, laat de classic rock dan even een poosje links liggen  Hieronder vallen ook bezoekjes aan je favoriete restaurants en andere ontmoetingsplekken. Doe zo goed mogelijk je best om te voorkomen dat je aan hem gaat denken, of gaat wensen dat hij bij je was. Uiteindelijk zul je weer alles kunnen doen wat je wilt doen, maar voorlopig is het beter om je tijd op een andere manier in te vullen. Als jij en je vriendje verslaafd waren aan een paar televisieprogramma’s, dan kun je nu even een poosje beter gaan lezen. Je hoeft natuurlijk niet te stoppen met alles dat je leuk vindt omdat het je zal helpen je over je vriendje heen te zetten. Probeer gewoon een nieuwe routine te vinden waarin je niet steeds aan hem denkt. Als je je ex-vriendje echt uit je leven wilt bannen, dan kun je proberen om van omgeving te veranderen zodat je niet langer het gevoel hebt alsof hij ergens in de lucht hangt. Herschik de meubels in je kamer of appartement en koop wat planten om de boel wat op te leuken. Kies een nieuw schilderij om aan de muur te hangen. Zo zal het moeilijker voor je worden om te denken aan hoe het was toen je daar samen met je vriendje chillde.  Als je echt even van omgeving moet veranderen, boek dan een kort reisje of een minivakantie. Ga naar een plek die volkomen nieuw voor je is en die niets, maar dan ook niets, met je vriendje te maken heeft—ook dit zal je helpen hem uit je leven te bannen. Voordat je je echt over je ex-vriendje heen kunt zetten, moet je weer leren genieten van je eigen gezelschap. Hoewel een volle agenda en optrekken met familie en vriendinnen ervoor kunnen zorgen dat je je weer beter gaat voelen, dien je je ook op je gemak te voelen met de hele situatie en, bovenal, met jezelf. Het is belangrijk om weer content te kunnen zijn met een avond alleen met een goed boek of een leuke film.   Stel doelen die je in je eentje wilt bereiken. Misschien wil je trainen voor de halve marathon, wil je een roman van duizend pagina’s lezen of wil je jezelf Frans leren. Het bedenken van uitdagende activiteiten en het bereiken van je doelen zal je helpen zelfvertrouwen op te bouwen. Het zal ervoor zorgen dat je weer uit kunt kijken naar de tijd voor jezelf. Schrijf in een dagboek. Dit zal je helpen reflecteren op alles wat er gebeurd is, en stelt je in staat om de vooruitgang die je elke dag boekt in kaart te brengen. Mediteer. Dit is een prachtige activiteit die je in je eentje kunt doen en je niet alleen zal helpen ontspannen, maar je bovendien het gevoel zal geven dat je meer controle hebt over je eigen lichaam—het zorgt ervoor dat je je evenwichtiger gaat voelen. Meditatie is geen groepsactiviteit. Naast doorgaan met alle dingen die je al leuk vond, en tijd vrijmaken om in het reine te komen met jezelf, kun je ook op zoek gaan naar volstrekt nieuwe activiteiten die het leven meer betekenis kunnen geven. Gebruik deze activiteiten om nieuwe denkwijzen te ontdekken. Kijk bijvoorbeeld eens naar fotografie, poëzie of andere solo-activiteiten die je altijd al hebt willen proberen maar nooit durfde.  Praat met goede vrienden of familieleden die een echte passie hebben. Misschien kunnen zij je helpen nieuwe bezigheden te vinden die je leven meer zin en betekenis zullen geven. Hoewel je misschien denkt dat het onmogelijk is om van het vrijgezellenbestaan te genieten als je voortdurend aan je ex-vriendje denkt, dien je te genieten van deze zorgeloze tijd waarin je gewoon plezier kunt beleven zonder alles wat je doet of zegt eerst te hoeven overpeinzen. Kleed je mooi aan en ga lekker dansen met je vriendinnen, flirt met wat jongens of doe gewoon dingen die je ex nooit wilde doen—ga bijvoorbeeld fietsen of ga lezen in een café.   Vraag je vrijgezelle vriendinnen om tips. Zij weten wel hoe ze de bloemetjes buiten kunnen zetten. Beleef plezier aan het uitkiezen van je stapkleding. Je hoeft niet te lang stil te staan bij wat je aantrekt—kies gewoon iets nieuws en leuks dat je nooit voor je ex-vriendje zou dragen. De grootste fout die je kunt maken als je je over je ex probeert te zetten, is gelijk gaan daten met de eerste de beste jongen die je tegenkomt. Je denkt misschien dat een willekeurige nieuwe jongen je van het leed af kan leiden, maar het zal er juist voor zorgen dat je je een stuk slechter gaat voelen. Dat komt omdat je die nieuwe jongen steeds met je ex zult vergelijken en dat je steeds zult denken aan alle manieren waarop hij tekortschiet vergeleken bij je ex-vriendje.   Dit zal het herstelproces niet alleen bemoeilijken, maar kan er ook voor zorgen dat je onbedoeld een jongen kwetst die jou echt leuk vindt. Wanneer je er weer klaar voor bent om te daten, weet je als je een nieuwe jongen ontmoet en het spannend vindt om met hem te praten en hem te leren kennen—zonder aan je ex-vriendje te denken.
Gun jezelf de tijd om te treuren. Denk niet terug aan de geweldige tijd die jullie gehad hebben. Herinner jezelf aan waarom de relatie beëindigd is. Geef jezelf niet de schuld. Denk aan al je goede eigenschappen. Probeer positief te zijn. Ontdoe je van dingen die je aan hem herinneren. Staak de communicatie tussen jullie beiden. Laat social media even voor wat ze zijn. Vraag niet naar hem. Doe voorlopig even geen dingen die je aan hem herinneren. Verander van omgeving. Geniet van de tijd voor jezelf. Vind een nieuwe passie. Geniet van het vrijgezellenbestaan. Ga pas weer daten als je daar klaar voor bent.
https://www.wikihow.com/Forget-About-Your-Ex-Boyfriend https://www.wikihow.com/Forget-About-Your-Ex-Boyfriend https://www.wikihow.com/Forget-About-Your-Ex-Boyfriend
Adjust Your Mindset Cut Him Out of Your Life Find Peace on Your Own