Je borsten met kleding verbergen Een hemdje gebruiken Een sportbeha dragen Veilig afbinden Panty's gebruiken
Meer dan één shirt tegelijk dragen kan een zeer effectieve strategie zijn om je borsten te verbergen. Probeer lagen T-shirts of draag een T-shirt onder een hemd of blouse.  Als je grote borsten hebt, dan kun je misschien twee ondershirts onder je hemd of blouse dragen om je borsten te verbergen. Dikkere shirts en truien zijn een goede manier om je borsten in de winter te verbergen. Draag in de zomer laagjes met dunnere shirts (zoals hemdjes en T-shirts) om oververhitting te voorkomen. Hoewel je misschien zou kunnen denken dat borstzakken de blik naar je borsten zouden trekken, zijn ze eigenlijk behoorlijk effectief in het verbergen van de ronding van de borsten. De borstzak kan mensen ertoe brengen te denken dat wat ze zien, wordt veroorzaakt door de borstzak. Zoek naar hemden met één of twee zakken op de borst. Je kunt ook een strak onderhemd dragen om meer dekking te bieden. Compressiekleding is gemaakt van rekbaar materiaal dat strak om je lichaam past. Daarom zijn compressieshirts uitstekend om je borst plat te drukken. Draag je shirt alleen of onder je andere kleding om je borsten plat te maken. Je kunt compressieshirts vinden waar sportkleding wordt verkocht. Je zou misschien ook liever een shirt bij de herenafdeling kunnen kopen. Dit type hemd heeft een extra paneel op de bovenste helft van het shirt met een dikke band om de borsten op hun plaats te houden. Dit binnenpaneel biedt extra ondersteuning voor je borsten, waardoor je borsten kunnen worden platgedrukt.  Je kunt een hemd kopen waar dameskleding wordt verkocht. Het gebruik van een hemdje werkt het beste als je kleine borsten hebt. Het achterpaneel is strakker dan de voorkant, die losser is voor je borsten. Plaats de bovenkant naar achteren zodat de strakke kant meer ondersteuning biedt en trek het binnenpaneel naar beneden over je borsten. Gebruik, indien nodig, de plastic verstellers op de schouderbandjes om het hemd hoger op je borsten te brengen. Strijk de stof glad en vouw een derde van het hemd omhoog. Vouw vervolgens het hemd weer op. Vouw het, indien nodig, nog een keer zodat het over je borst komt te zitten. De lagen helpen je borst glad te strijken. De beha moet strak zitten, maar niet zo strak dat het pijn doet. Meestal is een beha die één maat kleiner is dan je gebruikelijke behamaat de beste keuze. Als je kunt, doe dan verschillende beha's passen en kies je welke het beste bij je past. Je kunt een sportbeha in een sportwinkel of warenhuis kopen. Sportbeha's bieden verschillende ondersteuningsniveaus en je wilt de beste ondersteuning die er is. Meestal bieden de no-bounce-beha's de meeste afvlakking. Bekijk het etiket op de beha om er zeker van te zijn dat het voorkomt dat je borsten gaan stuiteren. Het tegelijk dragen van twee sportbeha's kan je helpen de look te krijgen die je wilt. Dit wordt niet als dubbel bindend beschouwd, dus het is meestal veilig. Zorg er echter voor dat je comfortabel kunt bewegen terwijl je beide beha's draagt. Als je enig ongemak ervaart, doe dan één of beide beha's uit. Het is volkomen begrijpelijk dat je de hele tijd met een binder zou willen lopen, maar dat is niet veilig voor je lichaam. Je moet een pauze nemen van je binder, zodat de weefsels, spieren en botten niet beschadigd raken. Draag je binder niet langer dan 6 tot 8 uur per keer.  Als je geen binder draagt, kunnen lagen kleding en hemdjes het uiterlijk van je borsten helpen verbergen. Luister naar je lichaam. Als je ongemak, pijn of ademhalingsproblemen ervaart, neem dan een pauze van het afbinden, zelfs als er nog geen 8 uur voorbij zijn gegaan. Het dragen van een binder in bed kan je ademhaling beperken en je slaap onderbreken. Bovendien kan het je lichaam beschadigen en soms permanent. Draag nooit je binder in bed. Probeer een T-shirt over een hemd te dragen om het uiterlijk van een plattere borst te creëren. Het is normaal dat je binder zweterig wordt en over je huid wrijft, wat schuren of jeuk kan veroorzaken. Om deze onaangename effecten te voorkomen, breng je een lichaamspoeder of een anti-schurende crème aan op je huid voordat je de binder aantrekt. Je kunt deze producten vinden bij de plaatselijke drogist of online. Deze artikelen lijken misschien een prima binder te kunnen zijn, maar ze kunnen je lichaam pijn doen. Dat komt omdat ze niet meegeven wanneer je je verplaatst. Dit kan schade aan spieren, ribben, wervelkolom en longen veroorzaken. Om deze problemen te voorkomen, hou je het bij veilige binders. Je hebt deze producten waarschijnlijk als binders in films gezien. Dat maakt ze echter niet veilig. Als je het gevoel hebt dat je huidige afbindmethode niet voor jou werkt, probeer dan een andere methode om te zien of dat beter bij je past. Combineer echter nooit twee verschillende methoden, omdat dit je lichaam kan verwonden. Probeer verschillende methoden totdat je er een vindt wat goed voor je werkt. Het kan enige tijd duren voordat je tevreden bent met de resultaten, dus geef niet op. Wanneer je traint, moet je lichaam vrij kunnen bewegen. Bovendien is het belangrijk dat je gemakkelijk kunt ademen. De meeste binders zijn te beperkend voor lichaamsbeweging, maar het is wel prima om een sportbeha te dragen. Je kunt het beste tijdens het sporten maar één sportbeha dragen. Als je bang bent dat je borsten zichtbaar zullen zijn, doe dan een flodderig shirt over je sportbeha aantrekken. Helaas kan een binder dat te strak is of te lang wordt gedragen pijn in de rug of op de borst veroorzaken, evenals ademhalingsmoeilijkheden. Je maakt je misschien zorgen om met je arts te praten, wat begrijpelijk is. Het is echter belangrijk dat je wordt onderzocht om er zeker van te zijn dat je in orde bent. Ga naar je huisarts of ga naar de eerste hulp om te zien of je behandeling nodig hebt. Als je minderjarig bent, dan heb je meestal toestemming van een ouder of voogd nodig voor behandeling. Dit kan eng zijn als je je ouders niet hebt verteld dat je je comfortabeler voelt met je borsten afgebonden. Je gezondheid is echter het belangrijkst. Vertel gewoon aan je ouder of voogd dat je ademhalingsproblemen hebt en een arts moet raadplegen. Misschien kun je alleen met de arts praten of kun je proberen hem of haar een briefje te geven. Control-top-panty's hebben een zeer strak bovenste gedeelte dat als een binder kan werken. Meestal is dit een veilige optie als het alleen maar af en toe wordt gebruikt. Je doet er het beste aan om een nieuw paar te gebruiken omdat het strakker zal zijn. Je kunt echter een oude panty gebruiken als je niet anders hebt. Je gaat de panty ondersteboven over je hoofd dragen, dus je moet de benen verwijderen. Knip ze aan de basis van het rompgebied of rond het midden van het dijbeen, afhankelijk van hoe je de pantybinder wilt dragen. Je hebt de benen van panty niet meer nodig, dus je kunt ze gerust weggooien. Je hoofd gaat door het kruis van de panty, waardoor je er een gat voor nodig hebt. Gebruik je schaar om het kruis af te knippen. Dit zou van je panty een hemdje of een klein shirt met korte mouwen moeten maken. Zorg dat je alle katoenen delen van het kruis afknipt. Anders is het moeilijk om het uit te rekken zodat je hoofd er doorheen kan. Steek je hoofd door het gat van het kruis. Steek dan je armen door de gaten waar eerst de benen zaten. Trek tot slot het bovenste gedeelte van de control-top over je borsten. Pas je borsten aan zodat ze zo plat mogelijk zijn. Je zou meer kunnen zweten terwijl je een pantybinder draagt, omdat dat soort materiaal meestal zweet vasthoudt.
Gebruik lagen kleding om je borsten te verbergen. Draag een hemd met een borstzak om je borsten te minimaliseren. Draag een sportcompressieshirt onder je normale kleding. Kies een hemdje met een ingebouwde beha. Draai het hemdje om zodat de behaband over je borst zit. Vouw het onderste gedeelte van je hemd omhoog over je borsten. Kies een sportbeha die één maat kleiner is dan normaal en comfortabel zit. Controleer of de beha die je kiest, is gemarkeerd als 'no-bounce'. Voeg er een tweede sportbeha aan toe als je grotere borsten hebt. Draag de binder maximaal 8 uur achter elkaar. Doe de binder af terwijl je slaapt. Gebruik lichaamspoeder of anti-schurende crème om huidirritatie te voorkomen. Gebruik nooit verbanden of ducttape om je borst af te binden. Gebruik slechts één afbindmethode tegelijk. Hou het bij een sportbeha wanneer je actief bent. Ga naar je arts als je pijn hebt of moeite hebt met ademhalen. Gebruik een paar panty's met control-top als tijdelijke optie. Gebruik een schaar om de benen van de panty af te snijden. Knip een gat in het kruis van de panty voor je nek. Trek de panty over je hoofd met de tailleband aan de onderkant.
https://www.wikihow.com/Safely-Bind-Your-Chest-Without-a-Binder https://www.wikihow.com/Safely-Bind-Your-Chest-Without-a-Binder https://www.wikihow.com/Safely-Bind-Your-Chest-Without-a-Binder https://www.wikihow.com/Safely-Bind-Your-Chest-Without-a-Binder https://www.wikihow.com/Safely-Bind-Your-Chest-Without-a-Binder
Hiding Your Chest with Clothing Using a Camisole Top Wearing Sports Bras Binding Safely Using Pantyhose