Grenzen creëren Omgaan met sociale media Goed met je tijd omgaan Thuiswerken Werken combineren met de zorg voor kinderen
Hoe hard je ook je best doet een balans te creëren, er kunnen zich altijd situaties voordoen waarin overlap onvermijdelijk is, met name als je kinderen hebt. Neem zowel je privé- als je werkleven eens onder de loep en bepaal in welke situaties overlap misschien noodzakelijk is. Denk aan je familieleden en aan je persoonlijke verantwoordelijkheden. Hoe vaak vragen deze mensen en verantwoordelijkheden je aandacht terwijl jij aan het werk bent?  Als kleine kinderen hebt zul je bijvoorbeeld je werkuren aan de schema´s van je kinderen aan moeten passen. Of, als jij het grootste deel van de zorg voor je kinderen op je neemt en je werkt thuis zul je zo nu en dan je werk neer moeten leggen en een pauze in moeten lassen als een van je kinderen iets nodig heeft. Het kan ook zijn dat je werk soms even belangrijker is dan je privéleven. Als je bijvoorbeeld arts bent en opgeroepen kunt worden zul je soms misschien iets in je persoonlijke leven af moeten zeggen om je werk te kunnen doen. Je eigen lichamelijke behoeften kunnen als snel overheerst raken door de behoeften van anderen op je werk, op school of thuis. Als je je eigen gezondheid niet goed in de gaten houdt kan dat helaas kostbare gevolgen hebben, zoals het missen van werk of lessen of het feit dat je niet aanwezig kunt zijn bij sociale activiteiten of familiegebeurtenissen. Als je je de hele zorgen maakt over of je alles wel gedaan krijgt levert dat spanning op, en als je daar niets aan doet kan dat nadelige gevolgen hebben voor je fysieke en geestelijke gezondheid.  Probeer om stress en spanning tegen te gaan door een paar keer per week aan een of andere vorm van lichaamsbeweging te doen. Je kunt bijvoorbeeld lid worden van een team van je bedrijf, samen met je partner een paar rondjes joggen door de wijk of naar een sportschool in de buurt gaan. Behalve met beweging kun je stress ook bestrijden door iedere dag diverse uitgebalanceerde maaltijden te eten, door goed te slapen en door ook tijd te besteden aan je hobby´s interesses buiten je werk. Als ons werk, onze studie of onze relaties te veel van ons vragen hebben we al snel de neiging te stoppen met de dingen die we echt leuk vinden om aan al die eisen te kunnen voldoen. Het probleem is dat het stoppen met die activiteiten je vaak ook de mogelijkheid ontneemt om de spanningen die je werk en je privéleven met zich meebrengen te ontladen. Probeer je vrije tijd zo goed mogelijk te beschermen en blijf de hobby´s of sociale activiteiten die je helpen te ontspannen zo veel mogelijk beoefenen.  Probeer jezelf te belonen met een pauze of korte vakantie waarin je je aan een van je hobby´s kunt wijden nadat je een bepaalde grotere hoeveelheid werk hebt afgekregen. Een andere manier om je passies te beschermen is door ze op te nemen in je schema. Rooster je pottenbakles of je boekenclub in in je agenda net zoals je dat doet met je professionele projecten of met je familieverplichtingen. In het begin klinkt het misschien egoïstisch of onbeleefd, maar in de praktijk zal blijken dat het behoorlijk bevrijdend kan zijn om op een selectieve manier een aantal projecten of kansen af te slaan. Zeg "ja" tegen de verzoeken die tegemoetkomen aan jouw topprioriteiten en die je toch al overvolle schema niet in de war sturen. Zo zeg je "nee":  Laat zien dat je begrijpt hoe belangrijk het verzoek is door iets te zeggen als "Het klinkt als een mooie kans, maar..." Geef een korte uitleg, zoals "Om heel eerlijk te zijn ligt dit een beetje buiten mijn vakgebied" of "Ik heb al te veel naderende deadlines op het moment." Draag een alternatieve oplossing aan. Je kunt bijvoorbeeld zeggen "Zelf kan ik helaas niet, maar ik denk dat ik wel iemand ken die hier heel geschikt voor zou zijn". Als je werk en privéleven continu met elkaar aan het wedijveren zijn om jouw tijd zul je ervoor moeten kiezen om op één van deze twee gebieden gas terug te nemen. Doe je dat niet, dan zul je uiteindelijk gestresst en ongelukkig worden. Kijk even naar je leven en bepaal welke kant ervan je duidelijker zult moeten afbakenen.  Bellen ze je regelmatig thuis van je werk met de vraag of je kunt komen? Legt je werkgever vaak op het laatste moment nog opdrachten op je bureau die af moeten? Kun je het je financieel veroorloven om wat minder te werken? Als het antwoord op deze vragen overwegend "ja" is kan het zijn dat je werk je privéleven aan het binnendringen is, maar het lijkt erop dat de mogelijkheid minder uren te werken of de werkdruk wat te verlichten wel met je baas te bespreken moet zijn.  Als je een werkende moeder bent kan minder uren werken dé oplossing zijn om ervoor te zorgen dat je je beter zult voelen. Onderzoek laat zien dat vrouwen meestal gelukkiger worden als ze minder uren gaan werken om beter tegemoet te kunnen komen aan de behoeften van hun gezin.  Onderbreekt je partner of echtgenoot je werkdag geregeld voor minder urgente dingen die met jullie gezin of jullie huis te maken hebben? Hebben je prestaties op je werk te lijden onder het feit dat jij de hele nacht met je vrienden of partner aan het feesten bent? Moet je vaak je werk onderbreken om dingen te regelen of omdat er grote hoeveelheden huishoudelijk werk zijn blijven liggen? Als je één van deze vragen met "ja" hebt beantwoord lijkt het erop dat je privéleven er voor zorgt dat je op je werk niet goed kunt presteren. In dat geval moet je besluiten of je geen grenzen zult moeten stellen in overleg met bepaalde personen binnen je huishouden die zich iets te vaak in je carrière mengen. Nu sociale media voor de meeste mensen een onmisbaar onderdeel vormen van zowel hun werk- als hun privéleven kan het soms moeilijk zijn om werk en privé online gescheiden te houden. Als je zowel voor je werk als privé actief bent op sociale media is het belangrijk dat je zorgt dat er een afscheiding is tussen de twee categorieën zodat je in de gaten kunt houden wat er online gepubliceerd wordt in verband met die specifieke kant van jou. Veel mensen kiezen ervoor om LinkedIn te gebruiken voor hun werk- of studiecontacten en om Facebook of Instagram te gebruiken voor het contact met vrienden en familie. Als je vanuit huis werkt moet zorgen dat je weet welke regels er gelden bij het bedrijf waar je werkt voor wat betreft het gescheiden houden van werk- en privégegevens. Soms geven bedrijven hun werknemers aparte apparaten (zoals telefoons en computers) die ze alleen voor het werk mogen gebruiken. Bij andere bedrijven kan het zijn dat je wel je privételefoon of –computer voor werkdoeleinden mag gebruiken. Ga na welke regels er gelden op dat gebied. Vergeet ook niet om van al privégegevens, zoals contacten, foto´s en muziek altijd een back-up te maken. Als sociale media onderdeel uitmaken van je professionele leven kan het gebeuren dat je naast de dingen die je voor je werk moet doen te veel tijd op internet doorbrengt. Je meerdere keren per dag aanmelden of steeds wanneer er een melding binnenkomt meteen het bericht lezen is storend voor zowel je professionele als je privéleven. Kies ervoor om een aantal uren per dag niet online te zijn, of besluit om gedurende een bepaalde tijd met je vrienden en volgers online te communiceren en meld je voor de rest van de dag af. In het tijdperk van online leren en telewerken kun je vaak zonder probleem de hele dag thuis blijven en alles gedaan krijgen wat je moet doen. Op afstand werken en studeren kan je zelfs meer flexibiliteit geven voor je leven thuis. Een nadeel is wel dat je werk of studie vermengd kunnen raken met je privé- of gezinsactiviteiten. Het kan lastig zijn om even niet aan werk te denken als het altijd binnen handbereik is. Bovendien kan het, als er geen duidelijke scheidslijn is tussen je huis en je kantoor, lastig zijn om vanuit je werkleven de overstap naar je privéleven te maken. Om dit probleem op te lossen moet je zorgen dat je een gescheiden werkplek hebt.  Als je telewerkt of online studeert heb je er misschien wat aan om te gaan werken in een plaatselijke bibliotheek, in een café, of in een speciaal centrum voor studenten of telewerkers. Als je klaar bent met werken kun je letterlijk uit die omgeving vertrekken en naar huis gaan, waardoor je beter naar je privéleven kunt overschakelen. Als je thuis moet werken kun je het beste voor een gescheiden werkplek zorgen. Dit kan een kamer thuis zijn die je hebt ingericht als kantoor, of gewoon een specifieke plek aan je keukentafel. Maak er geen probleem van als je zo nu en dan eens ergens anders werkt. Als je op een gewoon kantoor werkt, zorg er dan voor dat je een rustgevende manier vindt om aan het einde dan de dag van je werk naar je privéleven over te stappen. Je kunt bijvoorbeeld de rit terug naar huis gebruiken om naar muziek te luisteren of naar een ingesproken boek, of je kunt even bij de sportschool stoppen voor wat krachttraining, of een vriend of vriendin bellen en even bijkletsen. Om op een succesvolle manier de dunne scheidslijn tussen werk en privé te bewandelen moet je goed begrijpen waar je prioriteiten liggen. Op die manier raak je, op een lastig moment of als zich iets voordoet wat urgent moet gebeuren, niet in verwarring over wat voor jou het belangrijkste is.  Stel een lijst op van de belangrijkste aspecten van je leven. In die lijst kun je natuurlijk dingen als familie, liefdesrelaties, werk en spiritualiteit opnemen. Maar je kunt er ook dingen in opnemen als: vrijwilligerswerk doen, actief blijven, een sociaal netwerk onderhouden of andere passies. Loop je lijst door en rangschik de onderdelen waarbij je begint met nummer 1 als het meest belangrijkste onderdeel van je leven, nummer 2 als het op-één-na meest belangrijke, enzovoort. De volgorde zal aangeven waar je prioriteiten liggen. Op die manier zal het je beter lukken de belangrijkste aspecten op te nemen in je dag- en weekagenda. Als de week in een waas voorbij gaat en je niet goed kunt navertellen wat je op welke dagen hebt gedaan, kan het helpen om een week lang alles op te schrijven wat je doet. Aan het einde van deze week zul je een beter idee hebben hoe je de verschillende taken van je werk en/of studie en je privé-activiteiten en andere klusjes en verplichtingen in je schema kunt inpassen.  Het kan heel nuttig zijn om een weekschema op te stellen met alle vaste activiteiten zoals je werk, lessen, de kerk en sociale activiteiten in combinatie met andere eenmalige evenementen. Vervolgens kun je steeds ´s avonds voor de volgende dag een te-doen lijstje maken met daarop alle specifieke dingen die je moet doen, op basis van je prioriteiten.  Geef voor je dagelijkse schema met een lichtgevende stift aan wat de drie belangrijkste taken zijn die je iedere dag gedaan moet zien te krijgen (afgezien van gewoon naar je werk of naar school gaan). Dit kunnen professionele activiteiten zijn zoals het voorbereiden van een presentatie of persoonlijke dingen zoals naar de tandarts gaan of het bijwonen van de balletuitvoering van je dochter. Je kunt zelfs twee aparte lijsten maken als deze ene te beklemmend is – één met drie zeer belangrijke taken voor je werk of studie en één met drie zeer belangrijke taken voor thuis. Als het je iedere dag lukt deze 3 tot 6 taken te volbrengen, wil dat zeggen dat je productief bent geweest. Uitstelgedrag is een belangrijk obstakel dat ervoor kan zorgen dat je geen goed evenwicht kunt vinden. Het kan zijn dat je merkt dat je werk- en privélevens door elkaar gaan lopen omdat je vaak tot het allerlaatste moment wacht om dingen te doen. Daardoor werk je vaak tot laat door of raak je terwijl je aan het werk bent vaak afgeleid door privéklusjes.  Een manier om uitstelgedrag tegen te gaan is de redenen op te schrijven waarom je je bijvoorbeeld voor je studie hebt ingeschreven of waarom je voor het opbouwen van een bepaalde carrière hebt gekozen. Als je bijvoorbeeld graag mensen wilt helpen, kun je je opdrachten afmaken met als onderliggende reden dat die opdrachten je helpen je uiteindelijke doel te bereiken. Houd deze lijst bij de hand op je werkplek voor momenten waarop je even niet zo gemotiveerd bent. Een andere manier om uitstelgedrag tegen te gaan en ervoor te zorgen dat je alles afkrijgt is door grotere projecten op te breken in kleinere stukjes. Op die manier maakt het project in zijn geheel een minder overweldigende indruk en steeds als je een kleiner onderdeel af hebt zul je je meer gemotiveerd voelen. Het zou je wel eens kunnen verbazen hoeveel verschillende soorten afleiding ervoor zorgen dat je je tijd niet goed besteedt en niet productief bent. Schattingen op basis van onderzoek geven aan dat mensen ieder uur zo'n 20 minuten besteden aan het reageren op ongeplande afleidingen. Daardoor zijn mensen iedere dag ongeveer twee uur bezig om zich na te zijn afgeleid opnieuw te concentreren op datgene waar ze mee bezig waren. Als je ervoor kunt zorgen dat je in je professionele leven zo min mogelijk afleiding hebt kun je voorkomen dat je werk voortdurend vermengd raakt met je privéleven. Probeer de volgende tips toe te passen om afleiding uit de weg te ruimen:  Probeer je eerder op belangrijke dan op urgente taken te concentreren – urgente taken vragen om een reactieve reactie, terwijl je voor belangrijke taken proactief moet zijn. Zet de berichtenfuncties op je telefoon of computer uit. Zorg voor een schone en opgeruimde werkplek. Berg je telefoon op. Sluit alle programma´s waar je op dat moment niet actief mee bezig bent. Probeer het aantal fysieke onderbrekingen van je werk zo veel mogelijk te beperken door van van tevoren pauzes in te plannen voor het pakken van water en tussendoortjes en om naar de wc te gaan. Hoe hard je ook je best doet, er zullen altijd momenten zijn waarop het één of ander ineens belangrijker wordt in je leven. Leer creatief te zijn en probeer mogelijke manieren te bedenken om tegemoet te komen aan die plotseling opgekomen prioriteit, terwijl je de andere dingen toch ook nog afkrijgt.  Het kan bijvoorbeeld zijn dat je iedere week overwerkt en nooit eens tijd hebt voor een avondje uit met je partner. Je kunt een beetje extra moeite doen en ´s avonds tijdens het eten kaarsen aansteken of je kunt een keer een film uitkiezen die jullie op een avond samen op de bank kunnen kijken. Dit zal jou niet al te veel tijd kosten en je voorkomt ermee dat je partner zich tekort gedaan voelt. Misschien kun je grotere projecten geheel of gedeeltelijk delegeren aan een collega en op die manier voor jezelf de werkdruk wat verminderen zodat je meer tijd hebt voor je gezin en/of relaties. Als je het je niet kunt permitteren om minder te werken, spreek dan bijvoorbeeld een keer af om tussen de middag met je partner of gezin in het park te gaan lunchen, of nodig je kinderen uit om naar de werkpicknick te komen. Het kan lastig zijn om vaste werktijden aan te houden als je thuis werkt, maar het aanhouden van vaste werktijden kan je wel helpen je werk- en privélevens beter gescheiden te houden. Kies realistische werktijden en houd je eraan. Je kunt bijvoorbeeld besluiten om van maandag tot en met vrijdag van acht uur ´s morgens tot half vijf ´s middags te werken.  Zorg ervoor dat je werkuren zich niet met je privéleven gaan vermengen. Als het einde van je werkdag is aangebroken, stop dan ook met werken, zet je laptop uit en verlaat je werkplek. Probeer werkuren te bepalen die te combineren zijn met je privéleven. Probeer bijvoorbeeld niet in het weekend te werken als je weet dat je dan liever andere dingen wilt doen. Trek ´s morgens werkkleding aan en wissel die ´s avonds om voor huiskleding. Als je rechtstreeks vanuit je bed in je pyjama naar je werkplek rolt kan het lastiger zijn om de overgang te maken naar je werkdag. Hetzelfde geldt als je ´s avonds in je werkkleding blijft rondlopen.  Probeer een half uur tot een uur voordat je met werken wilt beginnen op te staan zodat je je fatsoenlijk voor je werk kunt aankleden. Vergeet ook niet om je werkkleding weer uit te trekken wanneer je werkdag erop zit. Aan het eind van de dag kun je bijvoorbeeld je pyjama aantrekken of je favoriete spijkerbroek en een T-shirt. Als je op een kantoor werkt is het nemen van een lunchpauze noodzakelijk en vaak is het zelfs zo dat iemand anders je eraan herinnert om pauze te nemen. Maar als je thuis werkt kan het zijn dat je vergeet lunchpauzes te nemen en dat je de neiging hebt tussen de middag gewoon door te werken of snel iets aan je bureau te eten. Doe dat niet en maak je lunchpauze tot een verplicht onderdeel van je dag.  Bepaal een vaste begin- en eindtijd voor je dagelijkse lunchpauze. Je kunt bijvoorbeeld met jezelf afspreken dat je iedere dag van 12 uur tot half één gaat lunchen. Vraag of een van je gezinsleden of je partner je eraan kan helpen herinneren wanneer het tijd is voor je lunchpauze. Als je bang bent dat je misschien vergeet om je lunchpauze te nemen, vraag dan of één van je vrienden of huisgenoten je kan komen halen wanneer het tijd is om pauze te nemen. De verleiding kan groot zijn om karweitjes in en om het huis te doen terwijl je even pauze neemt of een telefoontje pleegt, maar daardoor kan de scheidslijn tussen werk en privé komen te vervagen.  Probeer tijdens je werkuren niet toe te geven aan de neiging om huishoudelijk werk te doen of iets anders in huis wat niet met je werk te maken heeft. Als je merkt dat er een huishoudelijk klusje ligt te wachten, noteer het dan even op een speciaal blocnote en doe het aan het einde van je werkdag. Vergeet niet dat iedereen verschillend is. Als voor jou bijvoorbeeld de was opvouwen een ontspannend karweitje is voor tijdens je pauze, doe dat dan vooral! Het is ook belangrijk dat je een eenvoudige manier vindt om jezelf voor een dag hard werken te belonen. Je kunt jezelf belonen met een wandeling buiten, een kopje thee, even kletsen met een vriend of vriendin, of met iets anders wat jij plezierig vindt en wat voor jou aangeeft dat de werkdag voorbij is. Overweeg om aan het einde van iedere dag iets sociaals te doen. Als je thuis werkt loop je het risico dat je geïsoleerd raakt, dus het is belangrijk voor je om manieren te vinden om contact te hebben met andere mensen. Dit kun je doen door met je partner te praten, door koffie te gaan drinken met vrienden, of door na je werk een aerobicsles te volgen. Het lukt simpelweg niet iedereen om altijd op vaste tijden te werken, met name niet als je kleine kinderen hebt. Het kan zijn dat je jezelf eraan hebt moeten wennen om steeds maar 5 of 10 minuten achter elkaar te kunnen werken om aan de behoeften van je kinderen te kunnen voldoen, of je moet misschien ´s avonds werken om datgene af te maken waar je overdag niet aan toegekomen bent.  Het kan ook zijn dat je een aantal uren op vreemde tijden vrij moet houden om een evenwicht te creëren tussen je persoonlijke en je professionele leven als thuiswerkende ouder. Als je bijvoorbeeld kleine kinderen bij je in huis hebt terwijl je aan het werk bent kan het zijn dat je een uur of twee zult moeten werken nadat je je kinderen naar bed hebt gebracht of nadat partner ´s avonds thuis is gekomen.  Vergeet niet om wel eerst aan je werkgever of klant te vragen of het goed is dat je volgens een flexibeler schema werkt om beter voor je kind te kunnen zorgen. Het kan zijn dat flexibiliteit geen optie is als je werkgever verwacht dat jij iedere dag op bepaalde tijden beschikbaar bent. Maar als je freelance of op contractbasis werkt kan het zijn dat je overdag of ´s nachts kunt werken wanneer het jou uitkomt. Iemand anders vragen om een aantal uren per dag op je kinderen te passen kan ook een uitstekende manier zijn om je werk gedaan te krijgen. Als je bereidwillige grootouders hebt of andere familieleden die in de buurt wonen en die wel een paar uur per dag op je kinderen willen passen, dan zou je daar je voordeel mee kunnen doen.  Overweeg wat het beste werkt voor jou en je oppas. Je ouders zouden bijvoorbeeld naar jou toe kunnen komen, of je kunt je kinderen een paar keer per week voor een speelafspraakje afzetten bij oma. Een betrouwbare oppas kan ook een uitstekende optie zijn als je het je kunt veroorloven om iemand te betalen om op je kinderen te letten. Als je geen goede vaste oppas hebt, vraag dan aan je vrienden of familie of zij misschien iemand kennen. Als je niemand hebt die overdag op je kinderen kan passen terwijl jij aan het werk bent, zul je regelmatig andere manieren moeten zien te vinden om je kinderen bezig te houden terwijl jij aan het werk bent. Dit kun je bijvoorbeeld doen door een activiteitendoos (een busy box in het Engels) samen te stellen met allemaal leuke dingen erin waar je kind zich mee kan vermaken terwijl jij aan het werk bent.  In een busy box zitten allerlei verschillende soorten speelgoed en activiteiten die tot doel hebben ervoor te zorgen dat je kind zich vermaakt terwijl jij aan het werk bent. In een busy box kunnen bijvoorbeeld krijtjes, klei, een kleurboek, stickers, puzzels en ander speelgoed voor je kind zitten. Maak de dozen de avond tevoren klaar en zet ze naast je werkplek. Je kunt er een lege schoenendoos voor gebruiken of een andere kleine doos en die vervolgens vullen met speelgoed dat je kiest uit de collectie van je kind, of met andere leuke dingen. Je kunt er ook zo nu en dan een verrassing in stoppen, zoals een nieuw kleurboek of een nieuw pakje stickers. Je kunt ook zelf onderdelen voor busy boxes maken. Als je je kind bijvoorbeeld iets wilt leren over kleuren kun je dozen maken met een aantal rode dingen, een aantal blauwe dingen, etc. Of je kunt een thema kiezen voor de busy box met dingen erin die verwijzen naar een van de favoriete films, boeken, theatervoorstellingen, of personages van je kind. Het is handig om samen met je kinderen in dezelfde kamer te werken zodat je ze in de gaten kunt houden en ze zo nodig meer spullen kunt geven waar ze zich mee kunnen vermaken. Als je in je thuiskantoor werkt kun je bijvoorbeeld een ruimte voor je kinderen creëren door een speciaal kleedje of speelmat op de vloer te leggen waarop je wat van het favoriete speelgoed van je kind zet.  Het kan ook zijn dat je moeten leren hoe je met je kinderen moet praten en hoe je met ze moet spelen terwijl je aan het werk bent. Kunnen werken en tegelijkertijd betrokken zijn bij je kinderen is niet eenvoudig, maar het is een vaardigheid die je jezelf aan kunt leren door veel te oefenen. Als je een achtertuin hebt met een ruimte waar je kinderen kunnen spelen of als er in de buurt een park is met een speeltuin kun je zelfs overwegen op een middag je werk mee naar buiten te nemen.
Evalueer je situatie. Zorg goed voor je gezondheid. Koester je passies. Leer "nee" te zeggen. Neem gas terug. Maak voor werk en privé gescheiden profielen aan. Wees duidelijk over de manier waarop je met persoonlijke en professionele informatie omgaat. Maak speciale vensters aan om online actief te zijn. Probeer werk en ontspanning gescheiden te houden. Stel prioriteiten. Stel een rooster op en houd je daaraan. Voorkom uitstelgedrag. Ruim alle afleidingen uit de weg. Wees inventief. Probeer vaste werktijden aan te houden. Kleed je ook als je thuis bent aan alsof je naar je werk gaat. Neem een lunchpauze. Sta jezelf niet toe om huishoudelijke klusjes te doen. Tracteer jezelf aan het eind van de dag. Overweeg een flexibeler schema aan te houden. Maak gebruik van de beschikbare mogelijkheden voor kinderopvang. Gebruik zogenaamde busy boxes oftewel activiteitendozen om je kinderen mee te vermaken terwijl jij aan het werk bent. Werk samen met je kinderen in dezelfde kamer.
https://www.wikihow.com/Balance-Your-Professional-and-Personal-Life https://www.wikihow.com/Balance-Your-Professional-and-Personal-Life https://www.wikihow.com/Balance-Your-Professional-and-Personal-Life https://www.wikihow.com/Balance-Your-Professional-and-Personal-Life https://www.wikihow.com/Balance-Your-Professional-and-Personal-Life
Creating Boundaries Handling Social Media Managing Your Time Working from Home Balancing Childcare with Work