Jezelf en anderen vriendelijk behandelen Een realistisch gevoel van eigenwaarde ontwikkelen Werken aan je eigenwaarde
We moeten ons allemaal blijven herinneren aan onze positieve kanten, want we vergeten heel makkelijk om onszelf het vertrouwen te geven dat we verdienen. Ben je een positief persoon? Ben je een zorgzaam persoon? Hou je van je familie of vrienden? Je kunt alles in een dagboek opschrijven. Je goed voelen over je leven begint met je goed voelen over jezelf, maar het kan makkelijk zijn om je alleen maar op de negatieve aspecten te richten, in plaats van op de positieve. Doe 24 uur lang een experiment waarbij je bekijkt hoe je jezelf behandelt. Maak een lijstje met alle onaardige dingen die je gedurende de dag tegen jezelf zegt. Lees deze negatieve punten aan het eind van de dag door. Maak een tweede lijstje waarin je al deze negatieve uitingen op een positieve, eerlijke manier weerlegt.  Stel bijvoorbeeld dat je 's morgens je sleutels bent vergeten, en je noemt jezelf daardoor automatisch dom. In het tweede lijstje kun je dan schrijven: "Ik ben niet dom, ik ben gewoon iemand die wel eens een foutje maakt". Zorg dat je altijd de tijd neemt om voor jezelf te zorgen. Het leven is uitdagend, en door voor jezelf te zorgen word je gemotiveerd om aardiger te zijn voor anderen. De manier waarop we voor onszelf zorgen, is vaak een reflectie van hoe we anderen behandelen. Begin bij jezelf, en wees elke dag aardig voor jezelf, dan wordt het vanzelf natuurlijker om die vriendelijkheid ook naar anderen uit te breiden.  Ga naar je favoriete restaurant en eet je favoriete toetje. Het kan ook iets simpels zijn als naar de kapper gaan, of een massage nemen. Jezelf met respect behandelen maakt het makkelijker om die vriendelijkheid ook naar anderen te verspreiden. Stel wat eenvoudige doelen op voor het verzorgen van je lichaam. Dit gaat niet om het veranderen van je hele levensstijl, maar meer om het zetten van kleine stapjes om je lichaam en jezelf te bewijzen dat je om jezelf geeft.   Als je niet veel beweegt, stel je dan tot doel om elke dag minstens tien minuten te gaan wandelen. Kijk naar je dieet en je gezondheid, en bedenk of je door kleine aanpassingen beter voor jezelf kunt zorgen. Stel dat je meer dan drie keer per week fastfood eet, probeer dat dan terug te brengen naar één keer per week. Zie het als een soort speurtocht naar vriendelijkheid. Streep telkens een doel van je lijstje en wees je ervan bewust hoe je je aan het eind van de dag voelt. Was het fijn om aardig te zijn voor iemand? Voelde je je beter over jezelf?   Een doel kan bijvoorbeeld zijn om minimaal twee keer per dag te glimlachen naar een vreemde. Een ander doel kan zijn om iemand te vinden die hulp nodig heeft bij een project, zoals verhuizen of het huis schilderen, of iemand troosten die een moeilijke tijd heeft. Een mooie manier om je goed te voelen over jezelf en je leven, is door meer betrokken te raken bij je gemeenschap. Er zijn veel mensen in de wereld die hulp nodig hebben. Er is niets dat meer voldoening geeft dan weten dat je iemand hebt geholpen die dat nodig heeft.  Doe vrijwilligerswerk in de buurt. Je kunt contact opnemen met de daklozenopvang, het dierenasiel, een jeugdorganisatie, enzovoorts. Een deel van je goed voelen heeft te maken met realistische verwachtingen hebben. Je uitdagingen maken je tot wie je bent, net als je positieve eigenschappen. Iedereen heeft uitdagingen, maakt fouten en moet omgaan met teleurstellingen. Als je jezelf accepteert zoals je bent, voel je je beter over jezelf en je leven. Over de meeste fysieke eigenschappen die je hebt geërfd heb je geen controle, dus een goede manier om je goed te voelen over jezelf is door onmogelijke standaarden los te laten. Probeer jezelf te zien als de unieke persoon die je bent. Schrijf in je dagboek over je fysieke uniekheid die je maakt tot wie je bent. Je kunt zelfs een collage maken van alle beroemdheden of mensen die je bewondert die hun unieke kenmerken in hun voordeel gebruiken. Wat voor werk je doet kan invloed hebben op hoe je je voelt over jezelf en je leven. Schrijf in je dagboek wat je passies zijn. Hoe beter de balans is tussen je verantwoordelijkheden en de dingen waar je echt van houdt, hoe beter je je voelt over je leven.  Misschien ben je dol op films maken. Maak tijd vrij om je filmpjes aan je vrienden te laten zien, of deel je werk op YouTube. Misschien is je passie motoren en motorrijden. Als je niet in staat bent om van het repareren van motoren je werk te maken, zie het dan als je hobby en stort je er op die manier volledig op. Doe altijd je best in de context van een situatie, maar onthou dat het niet altijd tot een perfect resultaat zal leiden. Iets hoeft niet perfect te zijn om heel goed te zijn. Dit is een geweldige manier om je beter te voelen over jezelf. Zo lang je weet dat je je best hebt gedaan, kun je gerust zijn.  Stel dat je een presentatie moet doen op je werk en je wordt wakker met een vreselijke verkoudheid. Misschien ging de presentatie niet zo goed als je wilde, doordat je je niet lekker voelde. In plaats van je negatief te voelen, kun je jezelf in alle eerlijkheid afvragen: Heb ik, gezien de omstandigheden - met een verstopte neus en een hoofd vol watten - mijn best gedaan? Als het antwoord ja is, laat het dan los en stel de verwachtingen die je had van een perfecte presentatie bij. De presentatie kan nog steeds heel goed geweest zijn, vooral gezien de omstandigheden. Accepteren en loslaten is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. De belangrijkste stap bij het loslaten van teleurstelling of frustratie is jezelf een eerlijke voorstelling te doen van de situatie.  Misschien merk je dat je je zorgen maakt dat je geen opslag krijgt, omdat je niet 100 procent hebt gepresteerd bij je presentatie. Een eerlijke analyse van de situatie zou echter betekenen dat je accepteert dat je promotie afhangt van je algehele prestatie, en niet van een enkele presentatie. Het betekent ook dat je moet accepteren dat de mensen die bij de presentatie aanwezig waren weten dat je je niet lekker voelde, waardoor ze meer rekening met je zullen houden dan je zelf doet. Probeer luchtig te blijven. In plaats van te blijven hangen in je teleurstellingen, moet je bedenken wat je ervan geleerd hebt en hoe je deze kennis in de toekomst kunt toepassen.   Stel dat je je bijvoorbeeld heel erg tot iemand aangetrokken voelde. Je hebt eindelijk de moed bij elkaar geraapt om die persoon mee uit te vragen, en hij of zij zegt nee. Het is normaal om je dan teleurgesteld te voelen, maar je moet de verwachting dat het zou lukken omdat jij dat wilde proberen los te laten. Richt je er liever op dat het dapper van je was om hem/haar mee uit te vragen, en zie het als een oefening voor de volgende keer. Een ander voorbeeld zou zijn dat je een sollicitatiegesprek hebt. Jij dacht dat het heel goed ging en dat je de baan zou krijgen, maar dat was niet zo. Laat je verwachtingen dat je de baan zou krijgen los, en zie het als een manier om je vaardigheden bij een sollicitatiegesprek te oefenen voor de volgende keer. Hou een dagboek bij van dingen die niet zijn gelopen zoals je had verwacht, zodat je kunt inschatten waarom het mis ging, en hoe je dingen anders kunt doen in het vervolg zodat het beter gaat. Misschien heb je bijvoorbeeld een baan laten schieten omdat het te weinig verdiende, terwijl het een prachtige kans was geweest om je vaardigheden te verbeteren. In plaats van je daden uit het verleden te betreuren, kun je je richten op behulpzamer zijn, volhouden en dankbaar zijn voor de ervaring die je kunt opdoen. Door dankbaar te zijn voor alles wat je in je leven hebt, inclusief de uitdagingen, krijg je een flexibele en positieve houding. Je kunt elke dag een lijstje maken van tien dingen waarvoor je dankbaar bent. Als je merkt dat je ontmoedigd raakt, herinner jezelf dan aan het opnoemen van tien dingen waar je dankbaar voor bent. Hou dit lijstje bij de hand, zodat je een geheugensteuntje hebt als je merkt dat je negatief denkt. Om je goed te voelen over jezelf en je leven, is het belangrijk om te onthouden dat jij en je leven werk in uitvoering zijn. Zolang je je ontwikkelt, of daar je best voor doet, ben je goed bezig met jezelf en je leven. Hoe beter je gemotiveerd blijft om je te ontwikkelen, hoe meer je jezelf ervan kunt overtuigen dat je het verdient om je goed te voelen.  Herinner jezelf meerdere keren per dag aan het mantra "ontwikkeling, geen perfectie", als je dat nuttig vindt. Schrijf in je dagboek de eigenschappen en kenmerken die je waardevol vindt. Doe elke dag je best om de waarden die je belangrijk vindt in de praktijk te brengen. Door precies te weten hoe je wilt worden en de voortgang die je daarin maakt te waarderen, krijg je meer eigenwaarde en voldoening terwijl je deze doelen verwezenlijkt. Neem een stapje terug uit moeilijke relaties en bepaal of ze je vermogen om je goed te voelen bevorderen of schaden. Om eigenwaarde op te bouwen moet je je omringen met mensen die in je geloven, die je waarderen en die je omhoog helpen. Als je merkt dat er negatieve mensen in je leven zijn, neem dan stappen om te bepalen of ze wel goed voor je zijn. Misschien moet je met deze mensen praten over hoe ze je behandelen en hoe jij je door hen voelt. Het is aan jou om te bepalen of je ze om je heen wilt hebben, en om een stabiel netwerk van positieve, ondersteunende mensen om je heen op te bouwen, zodat je je goed voelt over jezelf en je leven. Geef jezelf af en toe een schouderklopje en zie welke gezonde eigenschappen je bezit. Als het je doel was om naar twee vreemden te glimlachen, en je hebt dat gedaan, prijs jezelf dan voor het verspreiden van positiviteit. Je weet nooit wie die dag een glimlach nodig had. Werk op een realistische, flexibele manier aan jezelf door te erkennen dat je waardevol bent voor de wereld.
Versterk de kwaliteiten die je goed vindt aan jezelf. Wees aardig voor jezelf. Beloon jezelf. Zorg goed voor je lichaam. Maak een lijstje van vriendelijke doelen. Wees betrokken bij je gemeenschap. Formuleer realistische verwachtingen. Maak een lijst met je unieke kwaliteiten. Schrijf in je dagboek over je passies. Doe je best en accepteer dat je dat gedaan hebt. Leer van teleurstellingen. Toon dankbaarheid. Richt je op ontwikkeling in plaats van op perfectie. Maak een lijstje van het soort mens dat je wilt zijn. Vermijd negatieve mensen. Prijs jezelf.
https://www.wikihow.com/Feel-Good-About-You-and-Your-Life https://www.wikihow.com/Feel-Good-About-You-and-Your-Life https://www.wikihow.com/Feel-Good-About-You-and-Your-Life
Treating Yourself and Others with Kindness Developing a Realistic Sense of Self Building Your Self-Worth