Het beschermen en verbeteren van je ogen Staar herkennen
Draag een zonnebril en een hoed met brede rand als je naar buiten gaat. Kies een zonnebril met gepolariseerd glazen om vermoeide ogen door schittering tegen te gaan. Daarnaast dient deze ultraviolet licht uit te filteren ter bescherming van je ogen tegen UVA- en UVB-stralen. Deze stralen kunnen leiden tot staar, waarbij UVB-stralen mogelijk ook nog kunnen leiden tot maculadegeneratie. Daarnaast kun je ook proberen om binnen te blijven tussen 11:00-15:00 uur. Als je een totale lichaamsbestraling krijgt (zoals bij de behandeling van kanker), dan moet je ook je ogen beschermen. Draag een bril of een ander beschermende schild voor je ogen, zoals aanbevolen door je arts. Ga in ieder geval 30 cm van je computer of televisie af zitten, aangezien de schermen een laag niveau van straling genereren. Hoewel er geen studies zijn die een verband hebben kunnen leggen tussen verlichte schermen en staar, is het verstandig om afstand te bewaren tot het scherm en de tijd die je erachter doorbrengt te beperken. Dit kan een verbetering inhouden van je algehele zicht.  Verminder de schittering die belastend is voor je ogen door de rolgordijnen dicht te doen. Pas de plaatsing van je computerbeeldscherm zo aan dat het helderste licht in een hoek van 90° met je monitor is. Vergeet niet dat je ook de helderheid en het contrast kunt aanpassen om je ogen minder te belasten.  Volg de 20-6-20 methode. Elke 20 minuten kijk je van het scherm op een willekeurig object 6 meter van je af, 20 seconden lang. Het kan helpen om hiervoor een wekker te zetten. Aangezien je staar met het blote oog niet kunt zien is het belangrijk om je ogen geregeld te laten controleren. Bent je 40 jaar of ouder, dan is het ongelooflijk belangrijk dat je regelmatig voor een oogonderzoek naar de oogarts gaat. Als je tussen de 18 en 60 jaar bent en niet tot een risicogroep behoort, laat je dan om de twee jaar onderzoeken. Als je tussen de 18 en 60 jaar bent met risico's, laat je ogen dan elk jaar onderzoeken. Als je ouder bent dan 61 zonder extra risico's, dan is het verstandig toe te werken naar een jaarlijkse controle van je ogen (of vaker als je wel meer risico loopt). Roken maakt het moeilijker voor je lichaam om schade te herstellen door het vrijkomen van vrije radicalen in je lichaam. Hoe meer vrije radicalen er in je lichaam aanwezig zijn, hoe meer cellen er worden beschadigd, wat kan leiden tot staarvorming. Probeer niet meer dan één glas alcohol drink per dag te drinken. Studies hebben aangetoond dat alcohol de calciumstabiliteit in de lens van je oog vermindert. Alcohol verandert ook de eiwitinteractie van je ogen, wat het risico op membraanschade vergroot. Studies hebben aangetoond dat je staar kunt voorkomen door het eten van donkere bladgroenten die antioxidanten bevatten. Van antioxidanten, zoals luteïne en zeaxanthine (die beide van nature in de retina en de lens zitten), is bewezen dat ze werken tegen de vorming van staar. Ze absorberen fel licht en uv-stralen. Als je een supplement gebruikt, probeer dan om meer dan 6 mg luteïne en zeaxanthine per dag te nemen. Goede bronnen van antioxidanten zijn:  Boerenkool Spinazie Koolsoorten Raapstelen Paardenbloem Mosterdloof Bietenloof Radicchio Courgette en pompoen Vitamine C kan de gezondheid van het oog verbeteren en de vorming van staar voorkomen. Medische studies adviseren dat je vitamine C uit je voeding haalt in plaats van via supplementen. Hoewel supplementen kunnen staar helpen voorkomen, zou je deze bijna tien jaar moeten nemen voordat je enige gezondheidsvoordelen gaat merken. Als je ervoor kiest om supplementen te nemen, ga dan uit van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (90 mg voor mannen, 75 mg voor vrouwen en 35 rokers mg extra als je rookt). Beter is het om de volgende groenten en fruit te eten:  Meloen Bloemkool Druiven Lychees Squash Broccoli Guave Paprika Sinaasappelen Aardbeien Vitamine E bevat ook antioxidanten die je ogen kunnen beschermen tegen agressieve UV-schade. Probeer je vitaminen te halen uit een dieet vol groenten en fruit in een verscheidenheid van kleuren. Deze variëteit bevat chemische stoffen (fytochemicaliën) die je in goede gezondheid kunnen houden. Als je een supplement neemt, ga dan uit van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (22 IU voor mannen of 33 IU voor vrouwen). Of haal je vitamine E uit de volgende voeding:  Spinazie Amandelen Zonnebloempitten Tarwekiemen Pindakaas Boerenkool Avocado's Mango Hazelnoten Snijbiet Zorg dat je regelmatig tenminste 150 minuten per week aan lichaamsbeweging doet. Splits je training in hanteerbare stukken, om dezelfde gezondheidsvoordelen te krijgen. Van matige lichaamsbeweging en stevig wandelen is ook aangetoond dat deze het risico op staar verkleinen. Volgens medische studies geldt, hoe regelmatiger de training, hoe meer het risico op staar wordt verminderd. Staar is sterk verbonden met diabetes. Overgewicht of obesitas kan het risico op diabetes vergroten, dus zorg voor het handhaven van een gezond gewicht. Staar is niet ongebruikelijk bij ouderdom en kan zich voordoen in één of beide ogen. Overleg onmiddellijk met je arts als je een van de volgende symptomen ervaart:  Wazig zicht Kleuren die verschoten lijken Moeite met lezen en autorijden Schittering in je visie (halo's rond licht) Slecht nachtzicht Dubbelzien Frequente veranderingen in brillensterkte Om te controleren of je staar hebt, kan je oogarts een algemeen oogonderzoek uitvoeren samen met een paar extra tests. Bijvoorbeeld, je arts kan een spleetlamponderzoek doen. Deze maakt gebruik van hoge intensiteit lichtvergroting voor het onderzoeken van de lens en andere onderdelen die zich achter het oog bevinden. Je oogarts zal hieruit af kunnen leiden of er problemen zijn met het licht dat je oog passeert vanwege staar. Je oogarts zal waarschijnlijk je ogen verwijden om de pupil te vergroten. Je krijgt oogdruppels en zodra je pupillen zich verwijden, zal de oogarts meer van je oog kunnen zien voor de diagnose van eventuele problemen. Niet alle staar is hetzelfde, hoewel vertroebelde visuele verstoring een algemeen symptoom is. Staar wordt onderverdeeld in vier categorieën, afhankelijk van de locatie, symptomen en de mate waarin het zicht wordt gewijzigd. Soorten staar zijn:  Kernstaar (nucleaire cataract): Deze tast het midden van het oog aan. In eerste instantie kan dit leiden tot bijziendheid, maar uiteindelijk wordt de lens geel of bruin. Een belangrijkste symptoom is het onvermogen om kleuren te onderscheiden. Corticale staar: Deze tast de rand van de lens aan. Witachtige wigvormige vertroebelingen of strepen kunnen zich naar het midden van de lens uitbreiden en het licht tegenhouden. Dit betekent dat patiënten meestal problemen krijgen met schitteringen. Subcapsulaire staar: Deze begint met kleine of ondoorzichtige gebieden die meestal aan de achterkant van de lens worden gevormd. Patiënten hebben moeite met lezen en gevoeligheid voor fel licht. Een ander symptoom is het zien van halo's rond felle lichten, vooral 's nachts. Aangeboren staar: Deze staar ontstaat voor de geboorte, meestal vanwege een infectie van de moeder bij de geboorte (zoals rubella, syndroom van Lowe, galactosemie of musculaire dystrofie heeft). Kinderartsen controleren kort na de geboorte op staar. Als ze de centrale visuele as blokkeren, zal de staar moeten worden verwijderd om amblyopie (een lui oog) te voorkomen. Als de staar klein is of buiten het gezichtsveld ligt, dan is chirurgie wellicht niet noodzakelijk. In plaats daarvan kan de huisarts het gewoon in de gaten houden. Door sommige medische aandoeningen of factoren zal je eerder vatbaar zijn voor staar. Bijvoorbeeld, diabetes (type 2) kan de stofwisseling van koolhydraten hinderen. Aangezien de ontwikkeling van staar is gerelateerd aan hyperglycemie, is van diabetes bekend dat het staar in de hand kan werken. Vooral mensen met een Afrikaanse of Spaanse achtergrond en vrouwen lopen een verhoogd risico. Daarnaast bestaan er de volgende risicofactoren voor staar:  Ouderdom Veel alcohol drinken of roken Overmatige blootstelling aan zonlicht Blootstelling aan ioniserende straling (zoals die gebruikt in röntgenstralen en bestraling bij kanker) of toxinen Een familiegeschiedenis van oogziekten zoals cataract, glaucoom en maculadegeneratie Hoge bloeddruk (hypertensie) Obesitas Geschiedenis van oogletsel of ontsteking   Geschiedenis van oogchirurgie Werken in beroepen die visueel veeleisend zijn of gevaarlijk voor je ogen Voorschrift- of zelfzorgmedicatie met nadelige effecten voor het oog, zoals corticosteroïdmedicatie (steroïden) kunnen staar genereren, en antipsychotica zijn ook gekoppeld aan staarvorming.  Het dragen van contactlenzen De mazelen bij ongeboren kinderen Omdat staar ervoor zorgt dat je ogen voortdurend verslechteren, is het belangrijk om de schade te proberen te vertragen. Chirurgie is een optie en uitstel zal alleen maar leiden tot een verminderd gezichtsvermogen. Om te verhinderen dat staar zich verder ontwikkelt, kun je het volgende proberen:  Draag een sterkere bril of contactlenzen Gebruik een vergrootglas bij het lezen van kleine lettertjes Gebruikt heldere, duidelijk verlichting Gebruik medicatie voor het verwijden van de pupillen Chirurgie is beschikbaar voor het verwijderen van een cataract of vertroebelde lens als gevolg van normale veroudering. Het wordt vervangen door een andere lens en je zult meestal binnen ongeveer 24 uur herstellen. Je arts kan druppels en antibiotica voorschrijven om infecties te voorkomen na de operatie. Staar die het buitenste gedeelte van de lens vertroebelt hoeft wellicht niet te worden verwijderd, omdat de centrale visie gespaard blijft. Na de operatie kan je het gevoel hebben dat je een vreemde voorwerp in je oog hebt. Dit wordt meestal veroorzaakt door droge ogen vanwege de hechtingen of een doorgesneden zenuw. In het geval van een doorgesneden zenuw duurt het een paar maanden van regeneratie voordat de klachten afnemen.
Bescherm je ogen tegen de zon. Bescherm je ogen tijdens het gebruik van beeldschermen. Weet wanneer het nodig is om je ogen te laten controleren. Vermijd roken en drinken. Eet donkere bladgroenten. Neem vitamine C. Neem vitamine E. Doe aan lichaamsbeweging. Herken de symptomen van staar. Laat je ogen onderzoeken. Stel vast welk type cataract je hebt. Begrijp wat de risicofactoren zijn van staar. Pak staar zo vroeg mogelijk aan. Laat je opereren voor staar.
https://www.wikihow.com/Prevent-Development-of-Cataracts https://www.wikihow.com/Prevent-Development-of-Cataracts
Protecting and Improving Your Eyes Recognizing Cataracts