Probeer positieve terugkoppeling tot stand te brengen Doelen stellen Een project in porties opdelen
Hoewel het waar is dat een geklaarde klus een beloning op zich is, werkt een project met meerdere beloningen nog beter. Trakteer jezelf op dat paar schoenen dat je zo graag wilt, ga lekker uiteten, of vier een feestje. Stel je voor hoe goed het zal voelen om die ervaring te hebben. Om hun winkans te vergroten beelden atleten in hoe ze de finishlijn oversteken. Als je vast zit, begin dan een brainstormsessie met een vriend of collega. Het perspectief en enthousiasme van iemand anders kan je extra motiveren, en de uiteindelijke resultaten verbeteren. Bekijk een filmpje op YouTube, luister naar je favoriete liedje, of lees wat pagina's uit je favoriete boek voor je je dag begint. Probeer het project de associëren met positie motivatie in je leven. Als je vannacht niet veel slaap hebt kunnen vatten, probeer dan om een dutje van 20 minuten te doen. Als je je vol of zwak voelt, maak dan een wandeling van een kwartiertje. Zo kun je je geest aanscherpen. Schrijf een actielijst uit, van alle dingen die je ooit beloofd hebt te doen. Noteer ook je nieuwe project. Door de taken van je af te schrijven kun je wat geestelijke ruimte vrijmaken voor je nieuwe project.   Houd een persoonlijke en een professionele lijst bij. Zo kun je op je werk blijven werken aan werkgerelateerde dingen, en zul je geen tijd verspillen.   Stel een deadline in voor alle punten op de agenda. Misschien word je afgeleid door het logeerpartijtje dat je dochtertje al weken wil geven. Stel daar dan een datum voor in. Op die manier zul je wat tijd vrijmaken, zonder een belofte te breken. Maak gebruik van de technologie. Smartphones kunnen synchroniseren met je werkcomputer, en eventueel ook met de kalender van je partner als je dat wilt. Sterker nog, schaf een splinternieuw notitieboekje aan voor je project. Als je digitaal aangelegd bent, maak dan een nieuw document aan, en geef dat de titel van je project. Denk aan alle vruchten die je zult plukken als je de taak afgerond hebt.   Als je in vorm wilt raken, schrijf dan bijvoorbeeld op: "Lagere bloeddruk, langer leven, gewichtsverlies, trainen voor een marathon, meer energie krijgen." Als je een nieuwe website voor je bedrijf moet maken, schrijf dan op: "marketingstrategie verbeteren, jongere cliënten aantrekken, klantbehoud vergroten, marktonderzoek doen, merk ontwikkelen." Als je geen lijstje met redenen kunt verzinnen waarom het project zinvol is, dan zijn de risico's of kosten misschien te hoog. Als dat het geval is dien je het project opnieuw te beoordelen. Probeer de kosten of risico's beter behapbaar te maken voor je gaat beginnen. Als je een werkgerelateerd doel probeert te bereiken, vraag je collega's dan om te helpen. Als je een vriend hebt met eenzelfde persoonlijk doel, vraag hem/haar dan om samen met jou te beginnen.  Dit is je kans om morele steun te krijgen. Fitnessdoelen, activiteitsdoelen, en zelfs financiële doelen zijn makkelijker te bereiken als je het niet alleen doet. Hoewel je waarschijnlijk denkt aan de grotere doelen, kun je het project beter in maanden opdelen. Schrijf het doel per maand uit. Zo lijken de doelen beter haalbaar. Probeer steun te krijgen van je baas, ouders, partner, kinderen, of vrienden. Als andere mensen jouw vorderingen in de gaten houden zul je beter gemotiveerd zijn om te slagen. Als je niet weet hoe je in vorm moet raken, lees dan wat fitnessblogs. Als je nog nooit een evenement georganiseerd hebt, zoek dan online naar een eventplanner. Zo kun je zien hoe andere mensen hun taken opdelen. Op internet en in de bibliotheek zijn duizenden experts te vinden. Je hoeft niet vanaf nul te beginnen als iemand anders al een planning voor je gemaakt heeft. Maak persoonlijke actielijsten die bij jouw wensen en schema passen. Mik op kort, zodat je meer taken kunt voltooien—hierdoor neemt je motivatie toe. Het is, psychologisch gezien, beter om meerdere vinkjes te zetten, dan om pas na een paar weken een vinkje te kunnen zetten.  Probeer de motivatie gedurende tien minuten per keer te behouden. Krachtwerken kan de drive en productiviteit verhogen, zeker ten opzichte van urenlange werkblokken. Wijd elke dag 15 minuten aan het project. Als je die 15 minuten voltooid hebt, zet dan een grote "x" op de kalender.   Het zal per dag, week, en maand moeilijker worden om die reeks van 15 minuten te doorbreken. 15 minuten per dag is voldoende om een gezonde gewoonte op te bouwen. Er zijn meerdere (mobiele) applicaties die het een stuk leuker maken om actielijsten af te vinken. Probeer apps als Evernote, Pocket, Clear, CheckMark, en MindNode.
Stel een persoonlijke beloning voor het voltooien van een project of taak in het vooruitzicht. Beeld je in hoe je je zult voelen als je het project afrondt. Laat je ideeën aan andere mensen horen. Begin een positief ritueel. Probeer je energie te verhogen als je het even moeilijk hebt. Maak je hoofd leeg. Schrijf je nieuwe project uit op een leeg vel papier. Noteer de redenen waarom het project gedaan moet worden. Kijk of iemand anders er ook baat bij zou hebben als hij/zij het project met jou zou doen. Stel maandelijks en jaarlijks doelen voor het project. Vertel mensen over je project. Ga op onderzoek uit om voorbeelden te vinden. Breek de maandelijkse doelen op in kleinere doelen. Zorg ervoor dat elk "actiepunt" ongeveer acht tot tien minuten nodig heeft. Probeer "de reeks niet te doorbreken". Investeer in een productiviteitsapp.
https://www.wikihow.com/Get-Started https://www.wikihow.com/Get-Started https://www.wikihow.com/Get-Started
Creating a Positive Feedback Loop Setting Goals Breaking a Project Into Action Items