Veiligheid voorop stellen Je dieet aanpassen
Organische hypoglykemie wordt veroorzaakt door een medische aandoening, zoals een lever- of nierziekte, bepaalde tumoren of hormoontekorten; de behandeling bestaat uit het aanpakken van de oorzaak. Hypoglykemie kan ook worden veroorzaakt door bepaalde medicijnen, vooral middelen tegen diabetes. Verander je dieet niet voordat een deskundige heeft uitgesloten dat er een andere oorzaak is, en de diagnose reactieve hypoglykemie is gesteld. Je nieuwe dieet moet voldoende voedingswaarde hebben voor een gezonde volwassene, wat betreft calorieën, proteïnen, mineralen en vitaminen.  Hij/zij kan je begeleiden wanneer je voedingsmiddelen aan je dieet toevoegt of er juist uit schrapt. Ook kan hij/zij je helpen bij het plannen van de inhoud van je maaltijden en snacks. Laat anderen weten wat de diagnose is. Dan kan iedereen letten op symptomen zoals angst, geïrriteerdheid, honger, zweten, beven, een snelle hartslag, vermoeidheid, tintelingen rondom de mond, duizeligheid en opvliegers.  Breek dan met je dieet en eet iets zoets. Het doel is om je bloedsuikerspiegel zo snel mogelijk weer normaal te krijgen.  Laat vrienden, familie en collega's je helpen door medische hulp in te schakelen in het geval dat je ernstigere symptomen van hypoglykemie gaat vertonen, zoals verwardheid, abnormaal gedrag, troebel zicht, stuipen of bewusteloosheid. Laat hen weten dat je misschien onduidelijk gaat praten of onhandig gaat bewegen alsof je dronken bent.  Je kunt door twee redenen symptomen krijgen. Je lichaam begint de bloedsuikerspiegel onnodig te verlagen na het eten. Als gevolg van deze stress, gaat het lichaam een adrenalinestoot produceren, waardoor je een vecht-of-vluchtreactie krijgt.  Daarnaast wordt je lichaam beroofd van zijn belangrijkste bron van energie, glucose. De hersenen zijn erg gevoelig voor dit tekort. Je kunt normale taakjes misschien niet meer uitvoeren, je merkt dat je mentale toestand verandert (hoe je denkt), of dat je mate van bewustzijn verandert (hoe wakker je je voelt). Enkelvoudige koolhydraten (snelle suikers) worden vlug verteerd, waardoor er een scherpe piek in de bloedsuikerspiegel ontstaat, die reactieve hypoglykemie kan veroorzaken. Geconcentreerde snoepjes bestaan alleen maar uit snelle suikers. Je zult dingen moeten eten met een lage glycemische index.  De glycemische index biedt informatie over hoe voedingsmiddelen de bloedsuikerspiegel en insuline beïnvloeden. Een laag nummer staat voor een kleiner effect.  Lees de etiketten en kijk naar termen zoals suiker, honing, stroop, fructose, maïsstroop, of glucosestroop. Producten zoals snoepjes, koekjes, taart, vruchtensap, frisdrank en ijsjes zijn geconcentreerde zoetigheden die een hoge glycemische index zullen hebben.  Je kunt suikervervangers zoals sucralose, sacharine en aspartaam gebruiken om kristalsuiker te vervangen. Lees de etiketten van producten die "suikervrij" zijn nauwkeurig. Ze kunnen andere ingrediënten bevatten die de bloedsuikerspiegel snel verhogen. Suikervervangers kunnen wel andere gezondheidsproblemen veroorzaken. Glucose komt langzamer in de bloedbaan als je dit soort voedingsmiddelen eet. Eet volkorenbrood en -pasta, aardappels, maïs en bonen. Proteïnen en gezonde vetten helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren, en voorkomen een piek gevolgd door een dip (hypoglykemie). Vezels doen dit ook. Proteïnen vind je in alle dierlijke producten, peulvruchten, noten en zaden. Laat complexe koolhydraten en proteïnen je belangrijkste energiebron zijn. Complexe koolhydraten bestaan uit enkelvoudige suikers die met elkaar verbonden zijn, zoals kralen aan een snoer. Deze complexe suikers zijn moeilijker te verteren. Het duurt een tijd voordat proteïnen door het lichaam worden omgezet in glucose. Deze langzame vertering zorgt dat je bloedsuikerspiegel geleidelijker stijgt. Gezonde vetten moeten ook een belangrijk energiebron zijn. Zij zorgen voor een gezonde bloedsuikerspiegel, en je zit er lang vol van. Vezels zijn niet-verteerbare complexe koolhydraten die in planten zitten. Oplosbare vezels zitten in peulvruchten, haver en in fruit als pectine. Als oplosbare vezels in water oplossen, vormen ze een plakkerige gel. Hierdoor raakt de maag langzamer leeg, verloopt de vertering langzamer en wordt de opname van glucose vertraagd.  Ingeblikt fruit met toegevoegde suikers kan reactieve hypoglykemie veroorzaken. Eet vers fruit, zonder toegevoegde suiker.  Onoplosbare vezels, zoals tarwezemelen, lossen niet op in water. Ze geven de ontlasting meer volume en zorgen voor een regelmatige stoelgang.  Ze kunnen een gezond onderdeel zijn van je dieet, maar het helpt niet tegen reactieve hypoglykemie. Het doel is om je bloedsuikerspiegel zo gelijkmatig mogelijk te houden. Experimenteer om te zien wat voor jou het beste werkt. Zorg voor uitgebalanceerde maaltijden door complexe koolhydraten, proteïnen en vezels te eten. Tussendoortjes hoeven niet per se alle drie deze dingen te bevatten. Je kunt bijvoorbeeld 3 grotere maaltijden per dag eten, met 3 gezonde tussendoortjes, of 6 kleine maaltijden nemen, gelijkmatig over de dag verspreid, en dan 's avonds nog een snack eten. Beide "drugs" kunnen de symptomen van reactieve hypoglykemie verergeren. Alcohol verlaagt de bloedsuikerspiegel. Cafeïne stimuleert de aanmaak van adrenaline.  Doe je inspanningen om hypoglykemie te voorkomen niet teniet. Uit een paar onderzoeken blijkt dat alcoholconsumptie de insulinesecretie verhoogt, waardoor de bloedsuikerspiegel dus daalt.  Vererger de vecht-of-vluchtsymptomen (honger, angst, zweten, snelle hartslag en zwakte) niet door cafeïne te gebruiken. Overgewicht heeft invloed op de processen van het lichaam om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Probeer af te vallen met een gezond dieet en meer beweging. Je kunt een idee krijgen van je ideale gewicht door je BMI te berekenen, een instrument dat wordt gebruikt om de hoeveelheid lichaamsvet en de gezondheid te bepalen. Als je 20 jaar of ouder bent, is een gezonde BMI tussen de 18,5 en 24,9. De formule is gewicht (kg) / lengte x lengte (meter).  Als je wilt afvallen kun je het beste eerst je huisarts raadplegen.
Ga naar je huisarts zodat je zeker weet dat er geen andere oorzaak is voor je hypoglykemie. Vraag advies aan een ervaren diëtist. Hou de symptomen van hypoglykemie zelf goed in de gaten. Eet geen geconcentreerde zoetigheid, of maaltijden met veel enkelvoudige koolhydraten. Maak complexe koolhydraten en proteïnen een belangrijk onderdeel van je dieet. Voeg oplosbare vezels toe aan je dieet. Stem de grootte en frequentie van je maaltijden af op jezelf. Beperk de hoeveelheid alcohol en cafeïne die je tot je neemt. Blijf op een gezond gewicht.
https://www.wikihow.com/Change-Your-Diet-if-You-Have-Hypoglycemia https://www.wikihow.com/Change-Your-Diet-if-You-Have-Hypoglycemia
Making Safety the First Step Changing Your Diet