Ga na wat je risicofactoren zijn De behandeling van slaapapneu Het herkennen van de symptomen van slaapapneu
Mannen hebben meer kans op slaapapneu dan vrouwen. Het risico voor beide geslachten neemt toe met je leeftijd. Mensen boven de 65 of vrouwen die de menopauze hebben gehad, hebben meer kans op slaapapneu.  Het risico op het ontwikkelen van centrale slaapapneu, waarbij de hersenen er niet in slagen om je ademhalingsspieren te activeren, neemt toe als je eenmaal van middelbare leeftijd bent.  Als slaapapneu in de familie zit verhoogt dit je risico op deze aandoening, vooral van obstructieve slaapapneu, het meest voorkomende type.  Mannen van Afrikaanse oorsprong en Spaanse mannen lopen mogelijk ook meer risico op het ontwikkelen van slaapapneu. Overgewicht of obesitas kan het risico op het krijgen van slaapapneu vergroten. Mensen die zwaarlijvig zijn hebben een vier keer grotere kans om obstructieve slaapapneu te ontwikkelen - ongeveer de helft van de mensen met obstructieve slaapapneu heeft overgewicht. Mensen met dikkere nek hebben ook een verhoogd risico op obstructieve slaapapneu. Mannen met een nekomtrek van 43 cm of meer en vrouwen met een nekomtrek van 38 cm of meer, lopen meer risico. Het risico op slaapapneu is hoger voor mensen met bepaalde andere medische aandoeningen. Een verhoogd risico op slaapapneu is gekoppeld aan de volgende aandoeningen:  Diabetes Metabool syndroom Polycysteus ovarium syndroom (PCOS) Beroerte of hart- en vaatziekten Hoge bloeddruk (hypertensie) Congestief hartfalen Zwangerschap Chronische neusverstopping Longfibrose Acromegalie (te veel groeihormoon)  Hypothyreoïdie (te weinig schildklierhormoon)  Kleine onderkaak of smalle luchtwegen Gebruik van narcotische pijnstillers Rokers hebben drie keer meer kans dan niet-rokers om obstructieve slaapapneu te ontwikkelen. Roken beïnvloedt de gezondheid van je hele lichaam negatief, dus overleg zo snel mogelijk met je arts over stoppen met roken. Het roken van e-sigaretten verhoogt de weerstand van de luchtwegen, waardoor het moeilijker wordt om te ademen. Het gebruik van e-sigaretten, of "vaping," verhoogt ook je risico op slaapapneu. Kinderen kunnen ook slaapapneu krijgen. Evenals volwassenen hebben kinderen met overgewicht een verhoogd risico op slaapapneu. Kinderen hebben wellicht ook vergrote amandelen, wat het risico groter maakt dat kinderen slaapapneu krijgen. Vergrote amandelen kunnen voortvloeien uit infecties. Vergrote amandelen hoeven geen klachten te geven, maar ze kunnen wel een zere keel, problemen met ademen, snurken, of terugkerende oor- of sinusholte-infecties tot gevolg hebben. Je arts kan een CPAP-apparaat (continuous positive airway pressure) voorschrijven om te helpen met het regelen van je ademhaling. Je zal dit apparaat elke nacht, terwijl je slaapt, moeten dragen om te helpen bij het reguleren van je ademhaling. Je arts kan ook aanbevelingen doen andere over je levensstijl die kunnen de klachten van je slaapapneu kunnen weghalen of op zijn minst verminderen. Aangezien overtollig gewicht mogelijk de oorzaak is van je slaap-apneu, kan zelfs een beetje afvallen helpen bij de behandeling van je slaapapneu. Zorg ervoor dat je een arts raadpleegt voordat je begint met een dieet om af te vallen, en volg de aanbevelingen van je arts op voor gezond gewichtsverlies. De klachten van obstructieve slaapapneu kunnen verminderen door elke dag 30 minuten matig te sporten. Begin met elke dag 30 minuten in een prettig tempo te wandelen en zorg dat je langzamerhand steeds actiever wordt, voor zover mogelijk. Deze stoffen beïnvloeden je ademhalingspatroon door het ontspannen van je keel. Door het verminderen of weglaten van je inname van deze stoffen, zie je mogelijk een verbetering in de symptomen van je slaapapneu optreden. Zorg ervoor dat je met je arts praat voordat je stopt met voorgeschreven medicijnen. Roken verhoogt de vochtretentie in je keel en de bovenste luchtwegen, en zorgt voor meer ontstekingen in dezelfde gebieden. Deze effecten kunnen obstructieve slaapapneu veel erger maken. Raadpleeg je arts voor hulp en informatie over programma's in je regio om te stoppen met roken. Slapen op je buik of zij zal de klachten van slaapapneu verminderen of helemaal doen verdwijnen. Wanneer je op je rug slaapt is de kans groter dat je tong en verhemelte je luchtwegen blokkeren en slaapapneus veroorzaken. Leg kussens achter je of naai een tennisbal in de rug van je pyjama om te voorkomen dat je op je rug gaat liggen. Bij sommige mensen kan een nasale spray of allergiemedicijn helpen om de neusgangen 's nachts open te houden, waardoor je gemakkelijker kunt ademen. Praat met je arts over de vraag of dit een goede optie voor je is. Als je vermoed dat je slaapapneu hebt, onderzoek dan je slaap voor de symptomen ervan. Een professioneel slaaponderzoek is de hoofdmethode voor het vaststellen of je sleepapneu hebt, maar je huisarts vertellen over de symptomen die je hebt is ook handig zodat je arts een diagnose kan stellen.  Vraag je bedgenoot om je feedback te geven over je slaappatroon, zeker als dat de slaap van je partner hindert. Slaap je alleen, maak dan een video- of een audio-opname van jezelf, of houd een slaapdagboek bij waarin je aangeeft welke uren je in bed doorbrengt, en wanneer je 's nachts wakker wordt, en hoe je je de volgende ochtend voelt. Luid snurken is een van de belangrijkste symptomen van slaapapneu, met name de soort waarbij een belemmering optreedt (wanneer de spieren in je keel te veel ontspannen). Je snurkt luidt als het de slaap stoort van degenen die een kamer of huis met je delen. Luid snurken zal leiden tot extreme vermoeidheid en slaperigheid overdag, terwijl normaal snurken geen invloed heeft op je conditie overdag. Mensen met slaapapneu worden vaak plotseling wakker als gevolg van kortademigheid. Bij het ontwaken kunnen ze ook stikken, snuiven of hijgen. Je bent je wellicht zelf niet bewust van een aantal van deze symptomen terwijl je slaapt, maar buiten adem wakker worden is een sterke indicator dat je slaapapneu hebt. Mensen met slaapapneu lijden aan een extreem gebrek aan energie, dufheid of slaperigheid overdag, ongeacht de tijd die doorgebracht wordt in bed. Patiënten met slaapapneu kunnen zelfs in slaap vallen tijdens het uitvoeren van belangrijke taken, zoals werken of autorijden. Het is gebruikelijk dat patiënten met slaapapneu wakker worden met een zere keel of droge mond als gevolg van het snurken. Als je vaak wakker wordt met een droge mond en/of met keelpijn, dan is dat een teken van slaapapneu. Ochtendhoofdpijn komt vaak voor bij mensen die last hebben van slaapapneu hebben. Als je merkt dat je vaak wakker met hoofdpijn, dan heb je slaapapneu. Mensen die last hebben van slaapapneu hebben vaak ook moeite om in slaap te blijven of met slapen zelf. Als je maar moeilijk in slaap valt of doorslaapt, dan zou dit een teken van slaapapneu kunnen zijn. Het is gebruikelijk dat patiënten met slaapapneu vergeetachtigheid, concentratieproblemen en humeurigheid ervaren. Als je vaak één of meer van deze problemen ervaart, dan zou dit ook een symptoom van slaapapneu kunnen zijn. Slaapapneu kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, dus is het belangrijk om de diagnose en behandeling hiervan zo spoedig mogelijk beginnen. Als je arts vermoedt dat je slaapapneu hebt, zal die een slaaponderzoek of polysomnogram aanvragen om een definitieve diagnose te kunnen stellen.  Het slaaponderzoek kan worden gedaan in een slaaplaboratorium bij gecompliceerde gevallen of thuis bij eenvoudiger gevallen. Tijdens een slaaponderzoek zal je verbonden worden met monitors die de activiteit van je spieren, hersenen, longen en hart bijhouden terwijl je slaapt.
Overweeg je leeftijd en geslacht. Neem je gewicht in overweging. Houd rekening met andere medische aandoeningen die je hebt. Houd rekening met roken. Houd rekening met de risico's voor je kind. Volg de instructies van je arts op voor de behandeling van je slaapapneu. Zorg dat je afvalt als je te zwaar bent. Sport elke dag gedurende tenminste 30 minuten. Minder je alcoholconsumptie en het aantal slaappillen en kalmerende middelen die je neemt. Stop met roken. Slaap op je zij of op je buik in plaats van op je rug. Praat met je arts over neussprays en allergiemedicijnen. Monitor je slaap. Ga na wat het volume van is van je snurken. Ga na hoe vaak je wakker wordt 's nachts. Ga na hoe je je overdag voelt. Ga na hoe vaak je wakker met een droge mond of pijnlijke keel. Ga na hoe vaak je hoofdpijn hebt bij het wakker worden. Ga na hoe vaak je lijdt aan slapeloosheid. Ga na hoe goed je je mentaal voelt overdag. Bezoek een arts als je denkt dat je slaapapneu hebt.
https://www.wikihow.com/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea https://www.wikihow.com/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea https://www.wikihow.com/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea
Considering Your Risk Factors Treating Sleep Apnea Recognizing Symptoms of Sleep Apnea