Begrijpen hoe depressie voelt De oorzaken en gevolgen van depressie begrijpen Begrijp de verschillen tussen de geslachten
Voor iemand die depressief is, is het leven een cyclus van angst, wanhoop en vermoeidheid. Vaak ben je door je depressie erg moe aan het einde van de dag waardoor je in een diepe slaap valt die, hoewel die vaak heel lang is, niet heel rustgevend is. Daarna wordt je in de ochtend begroet door een gevoel van angst en ongerustheid waardoor het moeilijk wordt om je bed uit te komen. Die emotionele vermoeidheid wordt een last waardoor gewoon opstaan in de ochtend bijna ondoenlijk wordt. Je krijgt het gevoel dat je stikt of verdrinkt in wanhoop. Het is een zware last om te tillen.  Depressie laat zich niet altijd herkennen door droefheid. De emotionele vermoeidheid kan er ook voor zorgen dat iemand prikkelbaar of chagrijnig is. Verschillende mensen kunnen depressie anders ervaren ook al zijn er algemene symptomen. De een kan 's ochtends niet uit bed komen terwijl de ander buiten rondloopt om te proberen een angstaanval te voorkomen. Depressie hoeft niet constant of consequent te zijn. De een heeft alleen maar slechte dagen terwijl een ander goede dagen en slechte dagen heeft. En dan kan je ook nog een seizoensgebonden depressie hebben die alleen in de winter de kop opsteekt. Depressie kan een fysieke pijn veroorzaken zonder dat daar een fysieke oorzaak voor is en zonder dat het voorkomt in een specifiek lichaamsdeel. Het kan moeilijk zijn om depressies te diagnosticeren omdat patiënten soms alleen focussen op de fysieke klachten. De pijn is vaak chronisch en en in meerdere lichaamsdelen aanwezig. Dat betekent dus dat je er lang last van kan hebben. Als je depressief bent, kan elke beweging voelen als een groot karwei. Voor sommige mensen is het bijna onmogelijk om hun dagelijkse taken uit te voeren. Het wordt moeilijk om alleen al meer te doen dan je omdraaien in bed. Soms lijkt het zelfs nodig om een plan te maken als je aan de andere kant van een kamer moet zijn. Soms moet de depressieve persoon zelfs eerst moed verzamelen voor hij of zij dit kan doen. Soms kan een persoon moeite hebben om een gesprek vol te houden omdat zeggen wat je vindt teveel moeite lijkt. Dit onvermogen om te bewegen manifesteert zich op verschillende manieren. Zelfs nadenken vergt werk, laat staan een gesprek volhouden. De manier waarop je omgeving eruit ziet kan veranderen door een depressie. Als de realiteit er somber uitziet is het moeilijk om positief te blijven. Het kan zelfs lijken alsof de zon er minder vrolijk uitziet en iets van zijn warmte verloren heeft. Alles ziet er grijzer uit. Mensen met depressie kunnen iets ervaren dat 'depressief realisme' heet. Mensen zien de wereld en zichzelf vaak op een positieve manier maar als je depressief realisme ervaart dan valt dit snel weg. Donkere dagen lijken nog net iets donkerder en ochtenden voelen niet aan als iets nieuws en lijken geen nieuwe kansen te bieden. Hoe positief de persoon ook was, dat is nu weg. Het maakt niet uit hoeveel positieve gebeurtenissen er plaatsvinden. Dit heet anhedonie. Dit betekent dat de dingen waar je vroeger van hield, naartoe leefde of van genoot veel minder effect hebben nu je depressief bent.  Zo voelen natuurliefhebbers zich niet meer kalm en vredig wanneer ze een wandeling door een bos maken. Bloemen ruiken minder sterk en muziek klinkt minder goed. Geld, liefde, kunst maken of feesten voelen aan als minder belangrijk dan voorheen voor een depressief persoon. Om alles hangt een wolk en alles lijkt zwaar en moeilijk te doorstaan. Het lijkt alsof je wereld langzamer en somberder beweegt dan die van andere mensen. Dingen voelen gewoon fout. Een depressief persoon voelt zich hopeloos en het kan lijken alsof positieve emoties niet meer mogelijk zijn. Deze extreme emotionele pijn en het gebrek aan positieve gevoelens kunnen erg overweldigend zijn. Het kan lijken of deze emotionele pijn alleen maar erger wordt zonder dat daar een reden voor is. Soms moet een depressieve persoon zomaar huilen. Soms voelt hij irritatie door het gedrag van familieleden of vrienden ook al doen zij niks anders dan wat ze normaal doen. Depressie kan ervoor zorgen dat iemand zich leeg en gevoelloos voelt of het kan voelen alsof je geen emoties meer kan ervaren. Dit gebrek aan gevoel kan er voor zorgen dat iemand zich helemaal alleen voelt ook al is hij of zij omringd door familie of vrienden. Het gevoel dat iemand in een wolk of bel gescheiden van anderen zit, kan ook voorkomen. Het kan voor de depressieve persoon voelen alsof niemand om hem heen kan begrijpen wat er met hem aan de hand is. Dat gevoel alleen al kan de onderliggende depressie nog erger maken. De pijn en het trauma van een depressie kunnen zo echt en blijvend aanvoelen dat zelfmoord een logische en verstandige oplossing lijkt. Het kan voorkomen dat een depressieve persoon het meerdere keren over zelfmoord heeft of het zelfs meerdere keren probeert. Dit is omdat hij het einde van gevoelens van isolatie, waardeloosheid en wanhoop niet voor zich kan zien behalve in de vermeende ontsnapping, zelfmoord.  Als je leven geen echte betekenis heeft, lijkt dood ook niet zo erg. Je wilt niet zo zeer dood, je wilt gewoon niet meer leven. De depressieve persoon kan het leven helemaal niet meer interessant vinden of kan er het plezier niet meer van voelen en dan lijkt het leven zinloos. Als iemand zich zo voelt, zo denkt of een plan heeft om zelfmoord te plegen, of als het iemand is die je kent of als jij het zelf bent, zoek dan meteen hulp. Bel het zelfmoordpreventienummer 0900-0113 of praat met een therapeut, een vriend, een dokter of een familielid. Onthoud dat niet alle depressieve mensen zelfmoordneigingen hebben. Hoewel depressie het risico verhoogt, betekent dat niet meteen dat je automatisch zelfmoordneigingen krijgt als je depressief bent. Iedereen is wel eens verdrietig maar depressie is anders. Het is niet gewoon een dipje. Depressie kent vaak de volgende symptomen:  Een sombere kijk op het leven en een gevoel van hopeloosheid. Het verdwijnen van plezier of interesse in het leven waardoor je wat je vroeger leuk vond helemaal niet meer als plezierig ervaart. Gewichtsproblemen waardoor een depressieve persoon in een korte tijd tot wel 5% van zijn gewicht kan verliezen of aankomen. Slaapproblemen zoals slapeloosheid of teveel slaap. Woedeproblemen waardoor de depressieve persoon boos kan worden, geïrriteerd kan zijn of snel gefrustreerd kan raken. Je moe of traag voelen en te weinig energie hebben om zelfs simpele dingen te doen. Schuldgevoelens waardoor de depressieve persoon zichzelf de schuld blijft geven en zichzelf niet vergeeft voor iets waarvan hij of zij ervaart dat het zijn of haar schuld is. Zelfmoordneigingen of roekeloos gedrag waarin wordt gedacht of zelfs gefantaseerd over de dood of de dood wordt gezien als een gemakkelijke manier om te ontsnappen. Dit gebrek aan wil om te leven kan leiden tot impulsief of roekeloos gedrag. Hoewel er niet een enkele oorzaak van depressie is en er niet echt bekend is waardoor depressies veroorzaakt worden, is het een chemische verandering in het lichaam en een echte psychische aandoening. Er zijn een aantal omstandigheden die ertoe kunnen leiden dat iemand een depressie ontwikkelt. Hier vallen onder andere de volgende dingen onder:  Het overlijden van een geliefde. Gescheiden zijn van een geliefde. Financieel verlies. Dramatische veranderingen in je leven zoals verhuizen naar een andere stad, met pensioen gaan of beginnen aan een andere baan. Conflicten in je privéleven zoals een scheiding of ruzies. Een burn-out of te veel werk. Het krijgen van meer verantwoordelijkheden zoals het krijgen van een baby of het moeten zorgen voor zieke ouders of familieleden. Conflicten in je professionele leven zoals een andere functie of verantwoordelijkheid krijgen die niet past bij je interesses en/of doelen. Fysiek, seksueel of emotioneel misbruik. Slepende ziektes zoals hiv/aids, Parkinson, hart- en vaatziektes of kanker. Veranderingen in je hersenen. Soms ontwikkel je een depressie zonder 'goede reden'. Maar onthoud wel dat een bepaalde hoeveelheid verdriet of moeilijke gevoelens normaal zijn als er iets slechts gebeurt. Als het na 6 maanden nog niet beter is, kan ervan uit gegaan worden dat er iets meer aan de hand is. Per jaar heeft ongeveer 5% van de volwassen bevolking in Nederland te maken met een depressie. Depressies komen dubbel zoveel voor bij vrouwen. Dit kan echter ook komen doordat vrouwen gemakkelijker hulp zoeken voor hun depressie of door het hogere percentage van zelfdodingen bij mannen. Zelfmoord (een gedrag dat geassocieerd wordt met depressie) komt ook vrij veel voor. Er gaan in Nederland gemiddeld vijf mensen per dag dood aan zelfmoord. De eigenwaarde en zelfverzekerdheid van een depressief persoon hebben iedere dag flink te leiden onder de negatieve gedachtepatronen van die persoon. Ze worden constant achtervolgd door gedachtes die ze vertellen dat ze niet goed genoeg zijn, dat niemand van ze houdt, dat niemand ze in de buurt wil of dat ze niet competent genoeg zijn om aardig gevonden te worden door anderen. Ze denken de hele tijd dat andere mensen niet verlangen naar hun gezelschap. Dus denken ze dat het beter is om andere mensen te vermijden, ongeacht hoe goed ze vroeger misschien bevriend waren.  Depressie heeft een effect op je gedachteproces en op hoe je informatie verwerkt waardoor je langzamer nadenkt, reageert op dingen en beslissingen maakt. Dit kan dan weer slecht zijn voor je zelfverzekerdheid en daardoor kan je ook vrienden en familie gaan vermijden. Hierdoor kan je ook activiteiten die je vroeger leuk vond gaan vermijden. Futloosheid kan er ook voor zorgen dat je minder tijd met andere mensen wilt spenderen. Om deze zelfopgelegde isolatie te vermijden zullen sommige mensen troost zoeken in alcohol, drugs of junkfood met veel suiker en koolhydraten erin. Alcohol, suiker en koolhydraten zorgen ervoor dat je je tijdelijk beter voelt maar dit duurt niet heel lang. En de slechte gevoelens komen meteen weer terug als die middelen uitgewerkt zijn. Jammer genoeg komen eetstoornissen vaak samen met depressies voor. Sommige mensen gaan ook de andere kant op en eten niks meer. Dan heb je gewoon geen behoefte meer aan eten. Probeer schommelingen in gewicht in de gaten te houden en kijk of die persoon eet als je in de buurt bent. Het ligt misschien niet aan hun dieet. Misschien komt het doordat ze het toch allemaal nutteloos vinden. De slechtere informatieverwerking en de gevoelens van gebrekkigheid en laag zelfvertrouwen van een depressieve persoon kunnen leiden tot slechtere concentratie, productiviteit, prestaties en competentie. Vaak hebben depressieve mensen het moeilijk op hun werk of als ze iets doen waar ze mentaal scherp voor moeten zijn. Mensen met een depressie hebben ook slaapproblemen zoals slapeloosheid of hypersomnie (te veel slapen). Gezondheidsproblemen zoals hoofdpijn, buikpijn, rugpijn, verstopping en diarree komen vaak voor bij depressieve mensen. Als deze problemen kunnen een effect hebben op je werk. Depressie gaat vaak gepaard met gewichtstoename of gewichtsverlies. Het is niet duidelijk of depressie veroorzaakt wordt door schommelingen in gewicht of dat de schommelingen veroorzaakt worden door de depressie. Zo kan je depressief worden doordat je teveel bent aangekomen en je nu slecht voelt over hoe je eruit ziet of over hoe weinig controle je hebt over jezelf. Er zijn verschillen in de manier waarop mannen en vrouwen depressies ervaren of de manieren waarop ze symptomen laten zien, soms zijn ze zelfs heel duidelijk zichtbaar. Vooral mannen laten minder snel zien dat ze depressief zijn door middel van hun emoties en gevoelens. Ze spreken hun gevoelens van verdriet, hopeloosheid en waardeloosheid minder snel uit. In plaats daarvan kunnen ze hun depressie vaak uiten door boos of gefrustreerd te worden door de kleinste provocaties. Ze laten hun symptomen vaker zien als geïrriteerd zijn. Mannen klagen ook sneller over moeheid of slapeloosheid en laten minder interesse blijken voor de dingen waar ze vroeger van hielden. Door de pijnlijke tegenstrijdigheid van hoe ze zich voelen en hoe de samenleving vindt dat ze zich moeten voelen, doen mannen erg hun best om de kansen dat ze tijd moeten spenderen met familie en vrienden zo sterk mogelijk te verkleinen. Ze focussen zich in plaats daarvan vooral op hun werk of ze zoeken troost in alcohol of drugs. Depressie kan problemen in het seksleven van mannen veroorzaken. Het kan interesse in seks verminderen of een erectiestoornis veroorzaken. Mannen gebruiken vaak termen die meer geaccepteerd worden in de maatschappij om hun depressie te verhullen. Ze zullen vaak zeggen dat hun symptomen vooral door stress veroorzaakt worden in plaats van door depressie. Hoewel vrouwen vaker een zelfmoordpoging doen hebben mannen een hogere kans op overlijden door zelfmoord. Dit komt doordat mannen sneller, spontaner en haastiger omgaan met zelfmoordgedachtes en ook vaker dodelijkere middelen gebruiken om zelfmoord te plegen. Vrouwen zijn daarentegen opener over hun gedachtes en gebruiken vaker minder gegarandeerde manieren van zelfmoord plegen zoals het nemen van een overdosis pillen. Mannen delen hun neigingen ook minder vaak met anderen. Hierdoor zijn er minder waarschuwingen en is het minder waarschijnlijk dat vrienden of familie ingrijpen. Hoewel het ook zo kan zijn dat vrouwen het er gemakkelijker over hebben of dat mannen ervan uit gaan dat ze het niet hebben terwijl dat eigenlijk wel zo is. Maar als je ervan uit gaat dat vrouwen meer last hebben van depressies dan kan dat door een van de volgende dingen komen:  Hormonale veranderingen. Zwangerschap. De overgang. Hypothyreoïdie.  Chronische ziektes (studies hebben aangetoond dat vrouwen vaker depressie in combinatie met een andere aandoening hebben dan mannen). Hormonen staan direct in verbinding met chemicaliën in onze hersenen die onze gemoedstoestand en emoties beïnvloeden. Hormonale fluctuaties zijn heel normaal tijdens de menstruatiecyclus, de overgang, een zwangerschap en na de bevalling. Dit kan dan beginnen als een tijdelijke en leiden tot een chronische depressie (een levenslange strijd).  Bovenop die hormonale veranderingen komt ook nog de verantwoordelijkheid die je krijgt als je net een baby hebt gekregen. Dit kan zo groot en overweldigend zijn dat dit kan leiden tot een postnatale depressie bij sommige vrouwen. Mannen hebben ook hormonen en die kunnen hun depressies ook beïnvloeden. Psychosociale factoren worden ook in verband gebracht met het feit dat meer vrouwen depressief zijn. Vrouwen kunnen druk voelen om meer dan een eerlijk deel van de verantwoordelijkheden op zich te nemen zoals het zorgen voor een gezin, een parttime of fulltime baan hebben en de stress en het werk op zich nemen om relaties sterk en intact te houden.  Met seksisme om moeten gaan kan ook zwaar zijn voor vrouwen. Zo kan een vrouw die bloot wordt gesteld aan ongewenste intimiteiten op haar werk depressief worden. Winterdepressies komen vaker voor bij vrouwen. Deze soort depressie gaat weer weg als het warmer wordt in de lente of zomer maar komt zodra de winter begint weer terug. Hoewel de oorzaak van deze depressie anders is, zijn de symptomen hetzelfde. Je voelt je verdrietig, hebt last van stemmingswisselingen, voelt je angstig, hebt een hunkering naar voedsel met veel suiker en koolhydraten en slaapproblemen komen ook veel voor. Winterdepressie is een van de vormen van depressie die veroorzaakt wordt door een gebrek aan blootstelling aan zonlicht. Deze depressies komen het vaakst voor bij mensen die op koude plekken wonen waar winters intens en streng zijn.
Begrijp de dagelijkse cyclus van depressie. Weet dat emotionele pijn fysieke pijn kan veroorzaken. Weet dat depressie alles moeilijker maakt. Verwacht een verandering in perspectief. Realiseer je je niet meer geniet van dingen waar je anders van genoot. Begrijp hoe serieus het is als je je eigen emoties verontrustend vindt. Begrijp hoe het je emotieloos kan maken. Weet dat in serieuze gevallen de dood kan voelen als een goed alternatief. Ken het verschil tussen een depressie en een dipje. Ken de oorzaken van depressie. Realiseer je hoe vaak depressie voorkomt. Let op of je tekenen van onzekerheid kan zien waardoor iemand afstand neemt van anderen. Probeer het te merken wanneer iemand een slechte gewoonte ontwikkelt. Verwacht veranderingen in het werkvermogen. Houd schommelingen in gewicht in de gaten. Begrijp dat mannen vaker hun gevoelens proberen te verbergen. Realiseer je dat een depressieve man sociale situaties kan vermijden. Houd een verandering in het seksleven in de gaten. Weet hoe zelfmoord anders werkt voor mannen en voor vrouwen. Begrijp dat depressie vaker voorkomt bij vrouwen dan bij mannen. Weet dat hormooncycli vrouwen kunnen beïnvloeden. Zie in hoe de druk waar vrouwen onder staan kan leiden tot depressie. Weet dat vrouwen gevoeliger zijn voor seizoensgebonden depressies dan mannen.
https://www.wikihow.com/Understand-Depression https://www.wikihow.com/Understand-Depression https://www.wikihow.com/Understand-Depression
Understanding What Depression Feels Like Understanding the Causes and Consequences of Depression Understanding Differences Between Genders