Je voedingspatroon aanpassen Je levensstijl aanpassen Zorgen voor je haar
Je haar en nagels bestaan voornamelijk uit proteïne. Je haar bevindt zich tijdens zijn levensduur voornamelijk in de ‘groeifase’, die ongeveer twee tot drie jaar duurt. De rest van de levensduur bestaat uit de ‘rustfase’, die ongeveer twee tot drie maanden in beslag neemt. Na de rustfase valt het haar uit. Haar dat een tekort aan proteïne heeft komt sneller in de rustfase dan haar dat rijk aan proteïne is.  Kip, eieren en Griekse yoghurt zijn uitstekende bronnen van proteïne. Hoeveel proteïne je nodig hebt hangt af van je gewicht en levensstijl. De meeste mensen hebben per dag tussen de 45 en 55 gram proteïne nodig. Mineralen als ijzer en zink zijn onmisbaar voor de productie van proteïnen waaruit het haar op je lichaam bestaat. Het is bekend dat een ijzertekort haaruitval veroorzaakt.  IJzer en zink komen van nature voor in voedingsmiddelen als spinazie, bonen en zeevruchten.  Hoeveel ijzer en zink je per dag nodig hebt hangt af van je leeftijd, geslacht en levensstijl. Praat met je arts voordat je je voedingspatroon aanpast om dagelijks meer mineralen binnen te krijgen. Vitamine D wordt gezien als een belangrijke vitamine voor het bevorderen van de haargroei. Vitamine C is ook belangrijk voor de ijzeropname. Vitamine C en D krijg je binnen door zonlicht en voedingsmiddelen als melk en sinaasappelsap. Praat met je arts voordat je je voedingspatroon aanpast om dagelijks meer vitaminen binnen te krijgen. Je hebt omega 3-vetzuren nodig om je haar te laten groeien. Deze vetzuren zorgen er ook voor dat je haar blijft glanzen en gezond blijft. Je lichaam maakt deze vetzuren niet zelf aan.  Eieren, kaas, champignons, amandelen en bloemkool zijn allemaal goede bronnen van biotine.  Omega 3-vetzuren krijg je binnen door vis te eten. Het wordt aangeraden om als volwassene twee porties vis per week te eten om genoeg omega 3-vetzuren binnen te krijgen. Omega-3-vetzuren zijn nodig voor de haargroei. Ze zorgen er ook voor dat je haar er glanzend en gezond uitziet. Je lichaam produceert dit vet niet op natuurlijke wijze.  Je kunt Omega-3-vetzuren uit vis halen. De American Heart Association beveelt aan dat een volwassene twee porties vis per week eet om de juiste hoeveelheid Omega-3 vetzuren binnen te krijgen.  Als je veganist of vegetariër bent, zorg dan dat je een DHA-supplement neemt.  Je kunt ook Omega-3 vetzuren krijgen van lijnzaadolie. Een theelepel per dag is alles wat je nodig hebt voor volwassenen. Praat met uw arts voor jongere kinderen. Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar door je haar bij te knippen zal het sneller gaan groeien. Je haar zal bij de punten op den duur splijten. Deze gespleten haarpunten klitten aan elkaar vast en je zult de betreffende haren sneller uittrekken wanneer je je haar borstelt. Door je haar regelmatig bij te laten knippen heb je minder last van gespleten punten. Je haar kan blijven haken aan de vezels van een katoenen kussensloop. Met een zijden kussensloop is er minder wrijving en zal je haar minder snel afbreken. In plaats van op een zijden kussensloop te slapen kun je je haar ook in een zijden sjaal wikkelen. Door je haar na het douchen bovenop je hoofd in een handdoek te wikkelen kan je haar afbreken. Knijp of dep in plaats daarvan het water voorzichtig uit je haar. Je kunt ook overwegen om een microvezel handdoek te gebruiken om je haar in te wikkelen, omdat deze zachter zijn dan gewone katoenen handdoeken. Tenzij je haar erg vet is kan het dagelijks wassen van je haar met shampoo je haar uitdrogen en beschadigen. Door je haar om de dag te wassen kunnen de natuurlijke lichaamsoliën je haar verzorgen en voeden. Je kunt ook overwegen om een hoofdhuidbehandeling te gebruiken om je haarzakjes schoon te houden. Dit kan ook helpen om je haar gezond te houden. Zorg ervoor dat je je haar ook met conditioner behandelt wanneer je het met shampoo wast. Een conditioner helpt om je haar te voeden met de oliën die door je shampoo uit je haar zijn weggewassen. Zorg ervoor dat je je shampoo volledig uit je haar wast voordat je conditioner gebruikt. Nadat je de shampoo en conditioner uit je haar gespoeld hebt spoel je je schone haar kort met koud water. Koud water maakt de haarzakjes dicht, zodat je na het douchen minder haar verliest. Door je haar met warmte in model te brengen en het te verven kan je haar na verloop van tijd beschadigd raken. Probeer minder warmte te gebruiken door je haar aan de lucht te laten drogen wanneer dat mogelijk is. Gebruik schuimrollers of klittenbandrollers in plaats van warme rollers. Verf je haar minder vaak en gebruik een shampoo voor gekleurd haar zodat je haar minder beschadigd raakt. Gebruik een grove kam om je haar voorzichtig te ontwarren. Ga met de kam door je haarpunten en werk dan naar boven naar je hoofdhuid toe. Door te hard aan je haar te trekken om de klitten eruit te borstelen zul je haren verliezen. Door je haar bovenop je hoofd te strak samen te binden in een paardenstaart kan je haar afbreken. Draag je haar in plaats daarvan los of in een losse paardenstaart. Gebruik geen rubberen haarelastiekjes. Maak je paardenstaart steeds op een andere plek zodat je haar op een bepaalde plek niet te broos wordt. . Een dagelijkse hoofdhuidmassage kan helpen de bloedtoevoer naar je haarzakjes te stimuleren en de haargroei te bevorderen. Neem een dagelijkse hoofdhuidmassage in je haarverzorgingsroutine op.
Zorg dat je dagelijks meer proteïne binnenkrijgt. Zorg dat je meer ijzer en zink binnenkrijgt. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen. Richt je op goede vetten. Focus op goede vetten. Laat je haar bijknippen. Gebruik een zijden kussensloop. Wikkel je haar niet in een handdoek. Was je haar niet elke dag met shampoo. Gebruik conditioner. Spoel je haar met koud water. Verf je haar zo weinig mogelijk en breng het zo weinig mogelijk in model met warme hulpmiddelen. Borstel en kam je haar voorzichtig. Maak een paardenstaart op de juiste manier. Masseer je hoofdhuid
https://www.wikihow.com/Make-Your-Hair-Grow-Faster https://www.wikihow.com/Make-Your-Hair-Grow-Faster https://www.wikihow.com/Make-Your-Hair-Grow-Faster
Changing Your Diet Modifying Your Lifestyle Caring for Your Hair