Evalueer je relatie Omgaan met gekwetste gevoelens Kijk naar het grote plaatje
Wanneer een vriend die veel van je afweet zich tegen je keert, kan dit van invloed zijn op je persoonlijke, sociale of beroepsstatus. Afhankelijk van in hoeverre het gerucht of verraad een negatief kan hebben, moet je beslissen of het beter is om het te negeren of de kwestie aan te pakken.  Indien het probleem alleen maar met één vriend te maken heeft en een klein probleem is, dan is het waarschijnlijk redelijk veilig om de vriend gewoon te negeren. Als aan de andere kant je baan erdoor bedreigd wordt of er beschuldigingen worden geuit die verdergaan dan een klein gerucht wat wel weer voorbij zal gaan, dan moet je wellicht andere stappen ondernemen om te voorkomen dat de situatie erger wordt. Praat iedereen over de kwestie? Zijn er juridische consequenties? Hoeveel mensen weten wat er is gebeurd? Door dergelijke vragen te stellen kun je de omvang van het probleem in kaart brengen. Het kan handig zijn om met een onpartijdige partij te praten over wat je kunt doen om dit probleem te verhelpen. Uiteindelijk moet je op je eigen oordeel vertrouwen over hoe je ermee om zal gaan, maar wat gedegen advies kan nuttig kan zijn. Als de verraderlijke vriend geruchten over je heeft verspreid of kwaad over je heeft gesproken met anderen, probeer dan te doen wat je kunt om deze negatieve perceptie over jou te logenstraffen.  Je kunt proberen om jezelf te verdedigen of bepaalde personen te benaderen en jouw kant van het verhaal uit te leggen, bijvoorbeeld met iets als: 'Die geruchten zijn niet waar, want...' Houd er echter altijd rekening mee dat mensen niet willen luisteren. Daden spreken meer voor zich dan woorden en kunnen helpen om je reputatie sneller te herstellen. In plaats van het verspillen van je tijd met het verbaal ontkrachten van een gerucht, kun je positieve acties gebruiken om de geruchten te weerleggen. Als mensen je een valsspeler noemen, probeer dan transparant te zijn over je dagelijkse doen en laten, om de geruchten in de kiem te smoren. Er zijn tijden wanneer je iets moet zeggen en zijn er tijden dat  je dingen gewoon laat gebeuren. Gebruik je inschatting van de ander en de situatie, om te bepalen of een reactie nodig is.  Denk na over de positieve en negatieve gevolgen van een confrontatie met iemand die jou heeft gekwetst. Als je de vriendschap gewoon maar verbreekt, zal je nooit de kans hebben om zijn kant van het verhaal te horen en een mogelijk simpel misverstand op te helderen. Je hebt ook de mogelijkheid om te laten weten hoe je je voelt. Aan de andere kant kan de persoon gaan schelden of agressief worden, wat nog meer gekwetste gevoelens tot gevolg kan hebben. Als wat er gebeurd is tussen jou en je vriend niet bij hem lijkt te passen, dan is dit wellicht de tijd om mededogen te tonen en de dingen op hun beloop te laten. Dit geldt zelfs nog meer als je weet dat de vriend een moeilijke tijd doormaakt en zich uit wanhoop tegen je keert. Als je beslist om de kwestie aan te pakken, zegt dan iets als 'Ik heb gehoord dat je tegenover de teamleider hebt beweerd dat ik de kantjes er bij het project heb afgelopen. Ik ben echt gekwetst door deze beschuldigingen. Ik heb hard gewerkt. Ik zou graag willen weten waarom je deze dingen hebt gezegd.' Dit denkproces is meestal gebonden aan hoeveel waarde je hecht aan de relatie en wat er werkelijk heeft plaatsgevonden. Je moet wellicht goed naar de vriendschap te kijken en beslissen of die de moeite waard is om je voor in te zetten. Als de persoon niet iemand is waar je een hechte relatie mee hebt, dan is het wellicht minder stressvol om gewoon afstand te nemen. Als, aan de andere kant, dit is een waardevolle vriendschap is, zoek dan een manier om de kwestie op een constructieve maar duidelijke manier aan te pakken. Zelfs als dit een vriendschap is waar je echt veel waarde aan hecht, dan nog kan er een actie zijn geweest die zo onvergeeflijk is dat de vriendschap niet kan herstellen. Voordat je zaken in eigen hand neemt, moet je er absoluut zeker van zijn dat de vriend verantwoordelijk is. Verzamel bewijs die je bevindingen ondersteunen, alvorens te besluiten tot het beëindigen van de vriendschap. Bijvoorbeeld, als er geruchten zijn dat je beste vriend een relatie heeft met je geliefde, dan wil je 100% zeker zijn alvorens met een beschuldiging te komen. Doe suggesties aan de persoon waarmee hij/zij diens loyaliteit weer kan bewijzen. Neem afstand van de situatie om na te gaan wat de oorzaak kan zijn geweest van het verraad van je vriend. Was een collega op het werk jaloers vanwege je prestaties en heeft ze daarom gelogen over je aandeel in het project? Beschouw dit als een compliment en geef de ander de gelegenheid om ermee voor de dag te komen en je werk te erkennen.  Laat je vriend weten dat je vergeving niet licht opvat. Zeg iets als: 'Ik vergeef je en wil deze situatie als gebeurd beschouwen. Maar je moet wel weten dat je mij echt hebt gekwetst en dat ik onze vriendschap mogelijk niet kan handhaven als dit weer gebeurt.' Stel duidelijke grenzen zodat hij of zij begrijpt waarom je dat wat is er gebeurd is achter je kunt laten. Hij/zij moet weten dat je vanaf nu verwacht dat de ander eerlijk is, en er dus geen gelegenheid is om dit weer te laten gebeuren. Bijvoorbeeld, als het een werkproject betrof, gebruik dan vanaf nu een nieuw takensysteem voor de verdeling van het werk, zodat elk teamlid duidelijk zijn of haar eigen 'deel' doet. Als het een huiselijke kwestie betrof, wijzig het toegangsniveau dat deze vriend heeft tot je huis, zodat er geen manier is waarop dit weer kan gebeuren. Het doet pijn wanneer iemand zich tegen je keert of om erachter te komen dat iemand waarvan je dacht dat die een goede vriend was, iemand anders blijkt te zijn. Het is dan normaal om boos te worden en het is niet nodig om het feit te verbergen dat je gekwetst bent.  Onderken de pijn door het hardop te zeggen. Geef de emotie een naam en reageer navenant. 'Ik ben teleurgesteld omdat ik mijn vertrouwen in iemand heb gesteld die me heeft verraden.' Terwijl je de gevoelens kunt erkennen, ben je de enige persoon die bepaalt hoe je gaat reageren op dit verraad. In sommige gevallen kan deze persoon je op een bepaalde manier behandelen in de hoop dat je heftig zult reageren. Het is veel beter om even de zaken van een afstand te bekijken  en na te denken over hoe je je voelt, in plaats van impulsief te handelen. Net zoals sommige liefdesrelaties baat kunnen hebben bij een pauze, kunnen vriendschappen ook verbeteren door even afstand te nemen. Gebruik deze pauze om na te denken over alle grote keuzes in het leven, zoals een confrontatie met de persoon of het volledig beëindigen van de vriendschap. Je zult merken dat je na een paar dagen bent gekalmeerd, of dat je tijdens de pauze je eigenlijk beter voelt zonder die vriend.  Je kunt deze tijd ook gebruiken om na te denken over het maken van nieuwe vrienden die je meer ondersteunen. Breng wat tijd door met een paar andere kennissen, klasgenoten of collega's. Merk je dat je het leuker vindt om met deze mensen om te gaan dan met je andere vrienden? Merk je goede eigenschappen op in deze mensen die je andere vrienden ontberen? Een andere manier van reflectie is een dagboek. Het opschrijven van je ervaringen, gedachten en gevoelens die ermee zijn gekoppeld, kan ongelooflijk bevrijdend en versterkend zijn. Je kunt zelfs brainstormen over ideeën over hoe je om wilt gaan met de nasleep van het verraad van een vriend(in). . Voordat je zelfs maar kunt nadenken over het herstel van vertrouwen in vrienden, moet je eerst voor jezelf zorgen. We zetten vaak onze eigen gevoelens in de ijskast om nare gedachten te vermijden of te voorkomen dat anderen zich slecht voelen over hun tegen ons gerichte acties. Jezelf geen tijd gunnen voor je eigen behoeften leent zich niet tot het creëren van langdurige, gezonde vriendschappen.  Vergeef jezelf dat je de vriendschap wijzigt en voor de gevoelens die je had op het moment dat je het verraad ontdekte. Wanneer iemand iets van je steelt of achter je rug om iets doet om je schade te berokkenen, kun je al snel de neiging hebben om het jezelf aan te rekenen dat je dit zover hebt laten komen. Wees lief voor jezelf gedurende deze tijd. Doe de dingen die je graag wilt doen — of het nu gaat om urenlang kijken naar je favoriete TV-serie, een manicure laten doen of tijd doorbrengen met je familie. Ga niet verder met je eigen behoefte aan wraak of wrok. Probeer de personen die jouw aanvallen te vergeven, al is het alleen maar zodat je de last van je woede niet hoeft te dragen. Je kunt het gevoel hebben dat de andere persoon er zo te gemakkelijk vanaf komt, als je de woede loslaat en verdergaat met je leven. Dit is echter niet het geval. Vasthouden aan de woede zal vooraleerst jezelf pijn doen. In veel gevallen is de persoon waar je boos op bent het al vergeten. Neem het heft weer in handen door de betere persoon te zijn en niet op een wraakzuchtige manier te reageren.  Houd er rekening mee dat je geen controle hebt over wat anderen over jou zeggen of doen. Boos en gemeen worden geeft je niet plotseling meer controle dan je nu hebt. En uiteindelijk zal je, als je acties niet in overeenstemming zijn met je karakter of overtuigingen, je waarschijnlijk schamen of schuldig voelen omdat je niet naar je eigen waarden hebt gehandeld. Bijvoorbeeld, als een vriend of klasgenoot over je roddelt, maak de situatie dan niet nog vreselijker door hetzelfde te doen. Neem in plaats daarvan even afstand en kom met een minder wraakzuchtige manier om met de situatie om te gaan. Het oude gezegde 'vuur moet je met vuur bestrijden' heeft in werkelijkheid weinig zin. Normaliter bestrijd je immers vuur met water of juist iets anders dan vuur? Gooi geen olie op het vuur door er aandacht aan te besteden of door eigen negatieve acties, omdat een veel grotere vuur het enige is dat je ermee bewerkstelligt. Het kan zeer geruststellend zijn om na verraad jezelf te omringen met positieve mensen die niets dan het beste met je voor hebben. Dit helpt niet alleen om het verraad te verwerken en ermee om te gaan, maar bevestigt ook je waarde als persoon en vriend. Als bijvoorbeeld een vriend je heeft teleurgesteld, koester je andere vrienden die je consequent trouw zijn gebleven dan extra. Laat deze mensen weten hoeveel je hen waardeert. Streef ernaar om een betere vriend te zijn, zodat je meer loyale vrienden aantrekt. Kijk naar wederzijdse gezonde vriendschappen en leer daarvan. Leer een betere zelf te zijn door niet verzeild te raken in dramatische toestanden op het werk of thuis. Neem afscheid van ongezonde relaties. Raak niet verstrikt in een giftige cirkel van negatieve dingen, alleen maar omdat anderen ze doen. Je zult geen betrouwbare vrienden vinden als jij niet te vertrouwen bent. Wanneer je belooft dat je iets zult doen, doe het dan ook. Als je plannen maakt met anderen, zet die dan door. Kleine goede daden doen kan je een heel eind op weg helpen bij het opbouwen van een betrouwbare reputatie. Het enige waar je absolute controle over hebt, is jezelf. Jij kunt beslissen hoe je op bepaalde mensen reageert en wie ruimte krijgt in je leven. Je hoeft geen vrienden te blijven, of zelfs vriendelijk te zijn  tegen iemand,  alleen maar omdat jullie van kinds af al vrienden waren of toevallig op hetzelfde kantoor werken.  Merk je dat het moeilijk is om je collega's te vertrouwen vanwege concurrentie op het werk, stel dan duidelijke grenzen over het meenemen van je werk naar huis. Je hoeft geen vriendschap te sluiten of te socialiseren met collega's, als dit alleen maar leidt tot problemen op je werk. Hetzelfde geldt voor vriendschappen die je onder andere omstandigheden sluit. Zijn deze mensen positieve invloeden? Gebruiken ze je? Let op het type vrienden dat je hebt en het soort obstakels dat je tegenkomt binnen die vriendschappen. Misschien is het een goed idee om al je vriendschappen eens opnieuw te beoordelen, om na te gaan of je slimme, gezonde keuzes maakt wat relaties betreft. Dit omvat het verbergen van dingen over jezelf of je familie, alleen maar om bepaalde vrienden te houden. Wellicht merk je dat vrienden zich anders gedragen in een bepaalde omgeving en dat je er bij bepaalde vrienden niet altijd vanuit kunt gaan dat ze consequent zijn. Als je een vriendschap kwijtraakt omdat je meer tijd aan je gezin wilt besteden, dan was het om te beginnen al geen gezonde relatie. Dit geldt ook voor het negeren van de acties van een vriend uit naam van jullie vriendschap. Je hebt het recht om te staan voor je overtuigingen. Bovendien zou je niet onder druk moeten worden gezet om de andere kant op te kijken, als een vriend iets doet waarvan je weet dat het verkeerd is of in strijd met de wet.
Evalueer je vriendschap. Bestrijd de negatieve effecten. Beslis of je de persoon wel of niet zult confronteren. Vraag je af of je de vriendschap wilt herstellen. Handhaaf de vriendschap als je wilt. Onderken de pijn van verraad. Neem de tijd voor reflectie. Zorg goed voor jezelf Wees de sterkere persoon. Besteed je tijd samen met plezierige en positieve vrienden en familie. Focus op je eigen gedrag. Denk na over het soort vrienden dat je meestal om je heen verzamelt. Schaaf niet aan je persoonlijke waarden om een vriendschap te bewaren.
https://www.wikihow.com/Cope-With-Friends-Who-Turn-Against-You https://www.wikihow.com/Cope-With-Friends-Who-Turn-Against-You https://www.wikihow.com/Cope-With-Friends-Who-Turn-Against-You
Evaluating Your Relationship Dealing with Hurt Feelings Looking at the Big Picture