Specifieke verzoeken afwijzen Nee zeggen in het dagelijkse leven
Geld lenen aan vrienden kan een vriendschap echt in gevaar brengen. Als je vriend er te lang over doet om terug te betalen, kan het zijn dat jij aarzelt om erom te vragen en de persoon kan beginnen te geloven dat de lening een gift was. Als je niet denkt dat je vriendschap (of bankrekening) een onbetaalde lening aankan, breng dat nieuws dan zo zacht mogelijk aan je vriend. Denk eraan om zo eerlijk mogelijk te zijn. Je kunt bijvoorbeeld tegen je vriend zeggen “Ik weet dat je financieel krap zit. Ik hecht veel waarde aan onze vriendschap, maar vrienden en leningen gaan gewoon niet samen. Is er iets anders waarmee ik je kan helpen?” Of “Ik heb het extra geld niet om uit te kunnen lenen. Als ik je het geld kon geven, dan zou ik het doen.” Als je weet dat je een donatieverzoek niet zult steunen, benadruk dan het belang van het verzoek, wijs het af en geef een alternatief als je kunt. Bijvoorbeeld “het klinkt alsof je werkt aan een fantastisch doel, maar ik kan het op dit moment niet verwerken. Ik heb mijn maandelijkse schenking aan fondsen al toegezegd. Misschien kun je bedrijf x proberen of het me volgende maand opnieuw vragen.” Voel je niet verplicht om bij elk verzoek te doneren. Grote kans dat je je focust op je tijd, werk of financiën. Zeg ja tegen projecten die je echt op je wilt of kunt nemen. De meeste kinderen vinden het niet leuk als ze iets niet mogen doen. Als je kind iets wil dat je hem niet gaat geven of toestaan, zeg dan duidelijk nee en leg uit waarom je het niet zult toestaan. Zorg ervoor dat je hun gezichtspunt goed onder woorden brengt, en stel dan iets voor dat ze wel kunnen krijgen of doen. Je kunt bijvoorbeeld zeggen “nee, je kunt op een schooldag geen avond bij je vriend doorbrengen. Ik wil niet dat je de volgende dag te moe bent voor de les. Ik weet dat je gefrustreerd bent, maar je kunt er altijd nog in het weekend een avond doorbrengen.” Voel je nooit verplicht als iemand je een grote gunst vraagt. De persoon heeft tenslotte waarschijnlijk geen idee hoeveel werk of stress je op het moment al hebt. Je hebt de keus om nee te zeggen, zelfs tegen een persoonlijk verzoek. Als de persoon een echte vriendin is, dan zou ze het moeten begrijpen en je niet onder druk moeten zetten. Je kunt bijvoorbeeld zeggen “Ik zou echt willen dat ik voor je kan oppassen deze week, maar ik heb een heel grote deadline op mijn werk en een familieverplichting.” Wees duidelijk en eerlijk. Ga niet liegen, dat kan je relatie op de lange termijn beschadigen. Wees direct en duidelijk om er zeker van te zijn dat de andere persoon de boodschap begrijpt. In romantische situaties neigen mensen ernaar om elke dubbelzinnigheid aan te grijpen als teken van hoop, wat voor geen van de betrokkenen eerlijk of prettig is. Beleefde manieren om direct te zijn omvatten “Je bent (een goede vriend / een aardige man), maar ik ben niet op die manier geïnteresseerd in jou”, of, “we passen niet echt bij elkaar”.  Als je net uitgeweest bent met hem en gevraagd wordt voor een volgende, wees dan zo eerlijk maar zachtaardig als je kunt. Probeer iets te zeggen als “Ik heb het leuk gehad vanavond, maar ik denk niet dat jij en ik bij elkaar passen”. Kap het gesprek af als je iemand eenmaal afgewezen hebt. Hoogstwaarschijnlijk zullen jullie er geen van beiden zin in hebben om direct hierna nog tijd samen door te brengen. Als een romantische partner je onder druk zet om seks te hebben, of zich intiemer gedraagt dan jij prettig vindt, wijs hem dan doelgericht af met een duidelijk “Nee”. Als het nodig is, geef dan een reden zoals de kans op zwangerschap, je principes of gewoon dat je de beslissing op je eigen tijd zult nemen. Laat de andere persoon weten dat dit je persoonlijke beslissing is, en niets te doen heeft met zijn of haar aantrekkelijkheid. Ga er niet vanuit dat je partner je gebrek aan enthousiasme zal opmerken en gewoon zal stoppen. Je moet duidelijk zijn. Als je herhaaldelijk wordt lastiggevallen om mee uit te gaan of seks te hebben, dan is het tijd om extra duidelijk te zijn. Als iemand niet luistert naar je beleefde antwoorden, dan is een andere duidelijke “Nee” noodzakelijk. Hier zijn wat voorbeelden van volgende reacties om te proberen:  Zeg “Ik voel me er niet prettig bij dat je het blijft vragen, dus ik zal weer nee moeten zeggen”. Vertel je vriend of partner dat het gedrag je verdrietig of van streek maakt. Wijs verzoeken om samen tijd door te brengen af. Raak niet betrokken bij de mening van een vreemde of kennis. Stop, als je kunt, helemaal met het zien van deze persoon. Bedank hem of haar eerst, en zeg dat je je vereerd voelt om gevraagd te worden door zo'n bijzonder persoon. Zeg dat je het niet gaat accepteren, maar dat het niets te maken heeft met iets wat hij of zij gedaan heeft. Bied tot slot een volledige uitleg van waarom je het aanzoek afwijst, inclusief alle details in jouw situatie.  Dit geldt voor iemand die een serieuze relatie met je heeft. Als iemand waar je net mee begonnen bent uit te gaan een aanzoek doet, zeg dan vriendelijk “dat is lief, maar het is nog veel te vroeg.” Als iemand je vraagt in het openbaar, vermijd dan verlegenheid door het moment kort en lief te houden. Probeer “ik hou van jou, en ik wil dit graag onder vier ogen met je bespreken”. Maak er geen grote scène van of een dramatische afwijzing. De meesten van ons hebben al op jonge leeftijd geleerd dat ja zeggen gemakkelijker is en gunsten en goedkeuring van familie oplevert. Dit speelt in op een diepgewortelde noodzaak om onze ouders tevreden te stellen, wat verbonden is met liefde en verlatingsangst. Of we kunnen bang zijn onze partners van ons te vervreemden en hen te verliezen. Bij vrienden kan nee zeggen misverstanden veroorzaken of riskeren dat gevoelens gekwetst worden. En dan is er nog de zorg dat nee zeggen op het werk je in een kwaad daglicht kan zetten of een promotie kan kosten. Ja zeggen is in theorie fantastisch, maar vaak veroorzaakt dat problemen als we ja zeggen tegen meer dan we aan kunnen. Leren om op een aardige manier nee te zeggen is een manier om gezonde grenzen te zetten en te behouden. Als je er trots op bent dat je voor anderen zorgt en dingen voor ze doet, dan voelt nee zeggen vaak onprettig. Je kunt vinden dat je te vaak ja zegt en uiteindelijk bezorgd of gestrest raakt doordat je teveel op je genomen hebt. Nee zeggen versterkt gezonde grenzen, wat ervoor zorgt dat je effectief voor anderen kunt zorgen terwijl je voor jezelf zorgt. De experts zijn het erover eens dat de tijd nemen voor je nee zegt cruciaal is. Als je nadenkt over hoe je een uitnodiging of verzoek moet afwijzen, onthoud dan dat je niet direct hoeft te antwoorden. Geef jezelf wat tijd om zeuren over het onderwerp of gekwetste gevoelens te vermijden. Neem niet te lang de tijd, het is niet eerlijk om de andere persoon te lang te laten wachten. Vermijd het om direct ja te zeggen en later van gedachten te veranderen. Dit zal je geloofwaardigheid aantasten of vernietigen. Bijvoorbeeld, je moeder vraagt je in februari “kom je nog langs met de kerstdagen dit jaar?” Reageer met zoiets als “Nou, daar hebben we nog niet over nagedacht. We weten nog niet of we nog tijd vrij kunnen krijgen van werk. Laten we er in september verder over praten, goed?” Als iemand je vraagt om iets te doen dat tegen je principes in gaat, dan kan het beter zijn om nee te zeggen op een manier die een directe confrontatie uit de weg gaat. Vraag om tijd, en vertel de persoon dan dat je er over wilt nadenken. Denk goed na over je eigen principes voor je ja zegt tegen iets wat niet goed voelt om te doen. Bijvoorbeeld, stel je voor dat een vriendin je vraagt om een referentiebrief te schrijven voor een familielid van haar. Je kunt iets zeggen als “ik ken je familielid niet erg goed en voel me er niet lekker bij om te doen alsof dat wel zo is”. Zeg geen ja, maar begrijp dat je iets of iemand kunt afwijzen zonder werkelijk nee te zeggen. Wees in plaats daarvan duidelijk over je twijfels en waarom je weigert. Bijvoorbeeld, als je baas je vraagt om nog een project op je te nemen, zeg dan niet simpelweg dat je het er niet bij kunt hebben met je huidige hoeveelheid werk. Zeg in plaats daarvan iets als “Ik werk aan project x dat volgende week opgeleverd moet worden, en project y dat we volgende maand presenteren. Hoeveel tijd kun je me geven om dit project af te ronden?” Soms is het verleidelijk om een klein leugentje te vertellen of een verzonnen verhaal voordat je nee zegt. Maar door dat te doen riskeer je je geloofwaardigheid als het ontdekt wordt, en dit kan relaties bedreigen, zowel persoonlijk als zakelijk. Uiteindelijk duurt eerlijk het langst. Bijvoorbeeld, als je een uitnodiging weigert, dan kun je zeggen “dat klinkt als een fantastische (kans/gelegenheid/project) voor een ander, maar het past mij niet. Ik hoop dat je (plezier hebt / iemand anders vindt).” Het kan zijn dat je het moeilijk vindt om herhaaldelijk nee te moeten zeggen als iemand je blijft lastigvallen om iets te doen. Het kan zijn dat ze gewend zijn dat je altijd ja zegt en nu je grenzen aan het testen zijn. Blijf standvastig en blijf krachtig nee zeggen. Je kunt beginnen met te weigeren en een verklaring te geven zoals “Ik weet dat je echt dit weekend wilt afspreken, maar ik heb al plannen gemaakt die ik moet houden.” Als de persoon blijft aandringen, probeer je reacties kort maar krachtig te houden.
Weiger om iemand geld te lenen. Weiger te schenken. Zeg nee tegen je kinderen. Een verzoek om een grote gunst afwijzen. Een afspraakje afwijzen. Wijs seks af. Ga om met volhardende verzoeken. Wijs een huwelijksverzoek af. Begrijp waarom het moeilijk is om nee te zeggen. Leer waarom het belangrijk is om nee te zeggen. Geef jezelf wat tijd. Blijf bij je principes. Probeer om niet het woord nee te gebruiken. Wees eerlijk. Wees standvastig.
https://www.wikihow.com/Say-No-Nicely https://www.wikihow.com/Say-No-Nicely
Turning Down Specific Requests Saying No in Daily Life