Stress van nieuwe ouders minimaliseren
Als je de baby alleen opvoedt, zal je bijzonder veel mentale en emotionele kracht nodig hebben. Als je het geluk hebt een partner, of een zorgzame ouder of schoonouder te hebben, is het belangrijk wat extra hulp te regelen voor na de geboorte. De eerste paar dagen heb je de kraamverzorgster; probeer verder hulp te krijgen van anderen – bij voorkeur van mensen die er verstand van hebben. Ook al slaapt je baby het grootste deel van de tijd, toch zul je je wat overdonderd voelen, en hoe meer hulp je krijgt, des te zelfverzekerder je je zal voelen over je omgang met de baby. Dit is van belang voor jou en je gezin. Zo'n systeem kan bestaan uit je partner, een vriend of je ouders. Je zal gedurende de hele kindertijd iemand nodig hebben die voor jou en je kind klaarstaat. Je kind helemaal alleen opvoeden is doodvermoeiend en leidt wellicht tot problemen. Daar moet overigens wel bij gezegd worden dat je duidelijke bezoekuren en -regels moet vastleggen. Teveel onverwachts bezoek van vrienden en familie leidt juist tot meer stress. Het is natuurlijk belangrijk om voor de baby te zorgen, maar dat betekent niet dat je jezelf moet verwaarlozen. Was je geregeld, houd een gezond voedingspatroon aan, en slaap zoveel je kan. Het is zaak dat jij en je partner een regeling bedenken waarbij steeds één van jullie de tijd krijgt om voor zichzelf te zorgen.  Dit is misschien niet de juiste tijd voor een nieuwe hobby of het schrijven van je autobiografie, maar neem wel de tijd om wat te bewegen, je vrienden af en toe te zien en waar mogelijk wat tijd voor jezelf te creëren. Denk niet dat het egoïstisch is om tijd voor jezelf te willen na de geboorte van je baby. Aandacht voor jezelf, hoe kort dan ook, stelt je beter in staat je baby goed te verzorgen. Maak het jezelf niet te moeilijk. Dit is niet de tijd om het hele huis te gaan schoonmaken of vijf kilo af te vallen. Vooral tijdens de eerste maand na de geboorte kan er van alles gebeuren. Zorg dat je niet te veel plannen maakt en dat je je baby de nodige tijd kan geven. Haal de druk van de ketel door mensen er vooraf op attent te maken dat je het erg druk zal hebben met de baby, en dwing jezelf niet om uit te gaan of de baby te showen, tenzij je daar zelf echt zin in hebt. Hoewel je je baby de tijd moet geven die het vereist, betekent dat niet dat je de hele dag thuis opgesloten hoeft te zitten. Ga zo vaak als je kan de deur uit – dat is beter voor jou en je baby. Een dag met je pasgeboren baby voelt misschien 100 uur lang, maar je zal merken dat je baby de zuigelingenfase binnen een vloek en een zucht voorbij is (volgens sommigen houden baby's op zuigeling te zijn na 28 dagen, volgens anderen na drie maanden). Dus bereid je voor op alle emoties die de revue zullen passeren: intense blijdschap bij het zien van je baby, angst dat je het niet goed doet, paniek over het verliezen van je onafhankelijkheid, en een gevoel dat je verwijderd raakt van vrienden die geen kinderen hebben. Al deze gevoelens zijn volkomen natuurlijk, en twijfels of angsten verdwijnen uiteindelijk naar de achtergrond als je een nieuw leven begint met je baby.
Zoek zoveel mogelijk hulp. Zorg voor een goed hulpverleningssysteem. Zorg voor jezelf. Maak je schema vrij. Zet je schrap.
https://www.wikihow.com/Take-Care-of-a-Newborn
Minimizing Stress as a New Parent