Met behulp van een studierooster Richt je studieruimte in De juiste mentaliteit vinden
Wanneer je veel vakken hebt of dingen om te studeren, kan het moeilijk lijken om alles door te nemen. Maak een rooster voor jezelf waarin je specifieke tijden vaststelt voor het bestuderen van specifieke onderwerpen. Dit maakt het studeren minder overweldigend, en helpt je daarmee om bij de les te blijven.  Je kunt bijvoorbeeld besluiten om op maandagavond een uur biologie te studeren, gevolgd door een uur Engels. Vervolgens studeer je op dinsdagmiddag twee uur wiskunde. Houd je aan je planning, maar zorg wel dat die flexibel genoeg is waar nodig. Heb je bijvoorbeeld een biologietoets op dinsdag, dan kun je wellicht twee uur biologie gaan studeren op maandagavond en stel je Engels uit tot dinsdag. Als je in een omgeving studeert met meer mensen, hang je rooster dan op zodat zij weten wanneer ze je niet mogen afleiden. Een beetje afwisseling houdt je verfrist en gericht. Als je probeert om te lang achter elkaar op een ding te studeren, dan zakt je energieniveau en concentratie. Wissel de vakken wat af om dit aan te pakken. Bijvoorbeeld, na twee uur wiskunde neem je een korte pauze en ga je verder met Engels. Afleiding kan daadwerkelijk op een positieve manier worden gebruikt, en als stimulans om door te studeren. Stel dat je een uur meetkunde moet studeren, maar steeds afgeleid wordt door grappige kattenvideo's. Spreek met jezelf af dat als je een uur kunt studeren zonder te worden afgeleid, je daarna alle kattenvideo's mag bekijken die je wilt. Als de boeken en de ernst van een bibliotheek je in de stemming brengen voor goniometrie, ga er dan voor. Als de comfortabele stoelen en koffie in je lokale café precies dat zijn wat je nodig hebt om je door Engels heen te worstelen, ga daar dan naartoe. Het belangrijkste is dat de locatie je motiveert om te studeren.  De meeste mensen houden van een plek waar het niet te koud of te warm is. Een studieruimte hoort rustig te zijn. Sommige mensen verkiezen een plaats waar het absoluut stil is, en anderen houden meer van een beetje achtergrondruis. Als je vaak afgeleid worden tijdens het studeren, kies een stoel die gericht is op een muur in plaats van een raam, hal of andere stoelen. Hang een bordje aan je deur zodat anderen weten dat je aan het studeren bent. Dit zal hen ervan weerhouden om je af te leiden. Je kunt daarnaast ook je vrienden een bericht sturen, waarin je aangeeft dat je aan het studeren bent, en niet door hen gestoord wilt worden. Studies over het wel of niet nuttig zijn van muziek bij het concentreren tonen gemengde uitkomsten. Als je het gevoel hebt dat het luisteren naar muziek je energiek en studiegericht houdt, dan kun je het gebruiken. Houd echter wel een paar dingen in gedachten:  De muziek moet vrij rustig zijn. Kies muziek zonder tekst, zodat je minder snel afgeleid zult raken. Luister in plaats van muziek eventueel naar 'witte ruis', als achtergrondgeluid. Wanneer je voelt dat je aandacht beginnen af te dwalen, stop dan even en zeg tegen jezelf: 'Aandacht erbij houden'. Wellicht moet je dit meerdere keren doen, maar blijf jezelf er vriendelijk aan herinneren dat je je op deze taak moet concentreren. Doe je dit consequent, dan zou je geleidelijk steeds minder vaak afgeleid moeten raken. Stel dat je probeert om te studeren in de bibliotheek en je blijft maar afgeleid raken door iemand die aan het sms'en is. Neem nota van deze specifieke afleiding en zeg vervolgens tegen jezelf dat je dit kunt overwinnen. De volgende keer dat je het ziet gebeuren dwing je jezelf om niet te kijken. Blijf dit elke keer doen wanneer de afleiding zich voordoet, en uiteindelijk zal je het niet langer opmerken. Het leven kan erg druk zijn, dus is het geen verrassing wanneer je merkt dat je wordt afgeleid van het studeren door gedachten aan alle andere dingen die er in je leven gaande zijn. In plaats van te doen alsof al die andere behoeften niet bestaan, geef je jezelf een uitlaatklep. Besteed 5 minuten om na te denken over alles wat er op je bord ligt, maar vertel jezelf daarna dat het tijd is om je te richten op de belangrijkste taak van dit moment: studeren. Wanneer er een examen aan zit te komen, is het gemakkelijk om te denken dat je alles moet bestuderen. Door  de dingen op te breken en het instellen van slechts één primair doel, word de stof meer beheersbaar en zal je minder snel worden afgeleid. Bijvoorbeeld, heb je een biologieproefwerk waar je drie hoofdstukken voor moet bestuderen, dan hoeft je niet alles in één studiesessie te proppen. Probeer je eerst te richten op de onderdelen die je problemen opleveren, zoals die paragraaf over de Krebs-cyclus. SMS, sociale media, oproepen en andere afleidingen die afkomstig zijn van onze elektronische apparaten, vormen de grootste om gericht met je studie bezig te zijn. Gelukkig is de oplossing eenvoudig en volledig binnen je controle. Trek de stekker uit je netwerk!  Zet de meldingen op je apparaten uit. Beter nog, zet je apparaten helemaal uit. Reageer niet op oproepen of tekstberichten. Zet je telefoon het liefst uit, als je kunt, of zet het ding dan in ieder geval op dempen en leg het weg. Als je de afleiding niet kunt stoppen, zoek dan naar apps of plug-ins voor je browser waarmee je sociale media, bepaalde websites of andere specifieke aandachttrekkers die je aandacht afleiden van het studeren, kunt blokkeren. Het is natuurlijk om dingen uit te willen stellen en de lastigste  of onaangename taken aan de kant te leggen. Je energieniveau aan het begin van een studiesessie zal echter hoger liggen, dus is het vaak beter om met de moeilijker dingen te beginnen. Stel liever de gemakkelijker taken uit. Dit zorgt voor een scherpe focus wanneer je die het meest nodig hebt. Het lijkt contra-intuïtief, maar zo nu en dan even stoppen met studeren kan daadwerkelijk nuttiger zijn dan maar door blijven ploeteren zonder te stoppen. Ongeveer één keer per uur sta je op en neem je een korte pauze van ongeveer 5 minuten. Dit helpt je weer fris te worden, zodat je je beter kunt blijven concentreren wanneer je weer verdergaat met studeren. Wat beweging, zoals een korte wandeling, zal de meeste vruchten afwerpen. Sommige mensen denken dat verschillende dingen tegelijk kunnen doen betekent dat je sneller kunt werken. Multitasken, zoals je huiswerk doen terwijl je tv-kijkt of onlinetransacties doet, zal ertoe leiden dat je je focus gaat verliezen. In plaats daarvan kun je je beter concentreren op één taak tegelijkertijd.
Maak een studierooster. Bestudeer om de twee uur een ander onderwerp. Geef als beloning toe aan je afleiding. Zoek een plek waar je vanzelf gaat studeren. Laat de anderen thuis weten dat je aan het studeren bent. Gebruik muziek alleen als je zeker weet dat het helpt bij je concentratie. Houd jezelf gericht bezig met je taak door jezelf te motiveren. Probeer specifieke afleiding uit te filteren als je die opmerkt. Geef jezelf een zorgenpauze. Maak van het studeren een hogere prioriteit door middel van een hoofddoel. Ga van het netwerk. Werk met je energieniveaus. Neem af en toe een korte studiepauze. Probeer niet te multitasken.
https://www.wikihow.com/Avoid-Distractions-While-Studying https://www.wikihow.com/Avoid-Distractions-While-Studying https://www.wikihow.com/Avoid-Distractions-While-Studying
Using a Study Schedule Setting up Your Study Space Finding a Focused Mindset