Negativiteit loslaten Naar jezelf kijken Je zo goed mogelijk voelen
Wanneer er onplezierige gedachten en gevoelens bij je opkomen, benoem die dan. Wanneer je merkt dat je vervelend gevoel hebt, vraag jezelf dan: "waarom voel ik mij plotseling zo vreselijk?" Ga daarna op zoek naar triggers, zoals gebombardeerd worden door reclame, afgewezen worden door vrienden, of hongerig en vermoeid zijn." Geef uiteindelijk een naam aan het gevoel. Herken bezoekjes van de gedachte dat je lelijk bent, of dat je moet afvallen, of het gevoel dat alleen mooie mensen echt gelukkig kunnen zijn.  Je hoeft niet te vechten tegen deze gevoelens. Benoem ze gewoon en laat ze daarna los. Gaan ze niet weg, vertel ze dan om weg te gaan. "Alleen-mooie-mensen-kunnen-ooit-gelukkig-zijn-gevoel, ga weg. Ik ben moe en je komt altijd langs wanneer ik moe ben. Ik ga nu rusten en wil dat je me niet langer met deze onzin lastigvalt." Houd van jezelf voor je ook maar iets probeert te veranderen. Accepteer je uiterlijk en accepteer je gevoelens. Als je probeert om jezelf te veranderen of beter te "maken", zonder eerst goed na te denken over je waarde als mens, dan kan het zijn dat je vooruitgang gaat haperen.  Vraag jezelf af: "Verdien ik het om gelukkig te zijn? Doe ik ertoe, gewoon zoals ik ben?" Als je ja kunt antwoorden op deze vragen, dan ben je op het juiste spoor. Wanneer andere mensen je beledigen of proberen je te herstellen, weer die dan af of negeer ze. Wanneer iemand je beledigt, dan betekent dat dat er iets aan met hen de hand is. Niemand die gelukkig, gezond is of zich veilig voelt, neemt de moeite om andere mensen te beledigen. In plaats van te reageren met een belediging of boos te worden, stop je direct met de interactie. Zeg iets als: "word eens volwassen" of "maak je maar druk over jezelf."  Beledig jezelf niet door de belediging serieus te nemen, maar wees gerust zo boos als je wilt zijn. Alleen, herinner jezelf er wel aan dat je boos bent omdat iemand onaardig was, en geprobeerd heeft om je onzekerheden te activeren. Benoem het gevoel dat je hebt. Neem afscheid van "vrienden" die proberen om je een slecht gevoel over jezelf te geven. Houd vast aan vrienden die ondersteunend en vriendelijk zijn. Probeer niet beledigd te zijn als iemand je een schoonheidsadvies geeft. In plaats daarvan kun je overwegen vriendschap te sluiten met iemand die veel lijkt te weten over haarstyling, make-up en andere schoonheidsonderwerpen. Misschien ga je het zelfs leuk vinden om meer te leren over deze dingen en krijg je eventueel zelfs meer zelfvertrouwen als gevolg van je nieuwe kennis over schoonheid. Wanneer je merkt dat je jezelf naar beneden haalt, stop daar dan mee. Behandel jezelf zoals je een geliefde vriend zou behandelen. Zou je een vriend "lelijk" noemen of kritiek hebben op diegene? Zou je de hele tijd piekeren over haar uiterlijk?  Schrijf een brief aan jezelf waarin je een beschrijving geeft van jezelf zoals een goede vriend dat zou doen. Onderbreek dit wanneer je merkt dat je iets schrijft dat onoprecht of gedwongen aanvoelt. Probeer om precies dat op te schrijven zoals je graag bekeken wilt worden door iemand waar je van houdt. Vergeet niet dat het woord "lelijk" zelden gebruikt wordt, behalve door ontevreden tieners en ongewoon onzekere volwassenen. Als je jezelf lelijk noemt, dan zal je waarschijnlijk de mensen om je heen verrassen en schokken. Vraag jezelf af: zou ik een van mijn vrienden als lelijk beschrijven? Behalve als je je vreselijk voelt over jezelf, is het onwaarschijnlijk dat je iemand anders als lelijk beschouwt. Kijk je serieus neer op jezelf, en je kunt niet in het reine komen met de gevoelens die je ondervindt, zoek dan professionele hulp. Raadpleeg een arts of een psychisch therapeut als je eraan denkt om jezelf iets aan te doen. Bent je depressief, vermijd je dingen die je leuk vindt om te doen, of ben je te bang om met andere mensen om te gaan of je werk te doen, zoek dan hulp. Raadpleeg een arts als je eigen lichaamsbeeld niet voldoet niet aan dat wat anderen je vertellen, of als je vaker dan een paar minuten per dag nadenkt over je uiterlijk. De manier waarop je naar jezelf kijkt is gevormd door invloeden die weinig van doen hebben met de werkelijkheid. Schoonheidsidealen zijn tegenstrijdig en veranderen voortdurend. Ze zijn geneigd om een reflectie te zijn van een disbalans in macht — racisme, leeftijdsdiscriminatie, validisme, seksisme. Wanneer je een negatieve gedachte hebt over je eigen uiterlijk, vraag jezelf dan: wat geeft me dit voor gevoel? Probeer ik te voldoen aan een standaard die destructief is?  Veel tv-kijken zorgt er bij de meeste mensen voor dat ze er graag anders uit willen zien.  Begrijp dat de redenen waarom sommige uiterlijke kenmerken wellicht gebruikt worden in reclame heel weinig van doen heeft met dat wat aantrekkelijk is in het echte leven. De mensen op deze foto's worden zo bijgewerkt dat ze er glad en fit uitzien. Als iemand geen rimpels, vet of asymmetrie zou hebben in het echt, dan zou diegene er angstaanjagend uitzien. Begrijp dat verschillende vormen van schoonheid om verschillende redenen worden gewaardeerd. Bijvoorbeeld, mannequins zijn vaak mager zodat hun lichaam niet afleidt van de kleding. Niemands uiterlijk is uniek. Ga op zoek naar mooie mensen die op jou lijken. Het is moeilijk om echt naar jezelf te kijken als je omringd wordt door mensen die niet op jou lijken. Vergeet het sprookje van het lelijke eendje niet: het is niet zo dat hij uiteindelijk mooi werd door op te groeien, maar dat hij op grond van de verkeerde context werd bekritiseerd toen hij jonger was.  Verzamel afbeeldingen van mensen die je mooi vindt met dezelfde trekken als jij die hebt. Ga op zoek naar afbeeldingen van mensen met jouw haar, jouw lichaamstype, huid en gelijksoortige ogen, neus en mond. Kijk in tijdschriften, museumcatalogi en op internet. Ga op zoek naar afbeeldingen van mensen uit het land waar je voorouders vandaan kwamen. Kijk naar afbeeldingen van mooie mensen uit verschillende tijdperken. Je zal merken dat de standaard qua schoonheid voortdurend verandert, en nooit de enige standaard zijn, zelfs niet binnen een land of een jaar. Hang de foto's op in je kamer. Verkleed je als een van je beroemde schoonheidsiconen tijdens een gekostumeerd bal. Wanneer iemand je laat weten dat je er goed uitziet, ga er dan vanuit dat dit oprecht is. Je hoeft jezelf niet mooi te vinden om te geloven dat anderen je wel mooi vinden. Zeg gewoon, "dank je," en geef je bewonderaar op jouw beurt een compliment.  Wanneer iemand je wel ziet zitten, geloof dat dan. Mensen met weinig eigenwaarde kunnen soms een date afzeggen omdat ze moeite hebben met het accepteren van het aanbod. Ga gewoon! Vraag degene met wie je uitgaat wat die persoon leuk aan je vindt. Het zal je verbazen wat de ander allemaal aantrekkelijk vindt. Zorg dat jij ook aan de ander duidelijk maakt wat jij leuk aan hem of haar vindt! Doordachte, oprechte complimenten zijn ook aantrekkelijk,. Je voelt je beter over je leven en jezelf als je iets doet waar je echt van houdt. Neem de tijd om na te denken over wat je passies zijn. Schrijf je gedachten op, zodat je die weer over kunt lezen en ze gebruiken om te helpen bij het ontwikkelen van je talenten. Hier volgen een aantal schrijfactiviteiten die je kunnen helpen bij het bepalen van je passies:   Denk erover na wat je wilde doen als kind. Wat vond je geweldig om te doen toen je nog een kind was? Vond je het leuk om softbal te spelen? Te tekenen? Dansen? Of iets anders? Schrijf je herinneringen op aan dat wat je als kind erg leuk vond om te doen.  Maak een lijst van mensen waar je tegenop kijkt. Maak een lijst van de mensen die je het meest bewondert. Schrijf over wat je aan hen bewondert en hoe zich dat zou kunnen vertalen in je passie.  Stel je voor wat je zou doen als je wist dat je zou slagen. Neem even de tijd om je voor te stellen dat je gegarandeerd succes hebt, wat je ook doet. Wat zou je doen als je wist dat je niet zou kunnen falen? Schrijf over je antwoord. Als je eenmaal weet wat je gelukkig maakt, zoek dan een manier om deze dingen vaker te doen. Dit kan zo simpel zijn als een van je passies veranderen in een hobby of iets complexers, zoals het veranderen van loopbaan.  Als je passie iets is waar je maar moeilijk in door kunt breken, zoals acteren, probeer dan aansluiting te vinden bij een lokale club of volg lessen om jezelf een uitlaatklep te geven voor je passie. Let erop hoe je je voelt wanneer je je talenten gebruikt. Als het goed is merk je dat je een licht, blij gevoel hebt. Dit kan je helpen bevestigen dat je echt enthousiast bent over deze activiteit. Als je merkt dat je een zwaar, onaangenaam gevoel ervaart, dan zal je dit wellicht opnieuw moeten beoordelen. Schoonheid en aantrekkelijkheid zijn niet het zelfde. Aantrekkingskracht is de kracht waarmee je anderen aantrekt. Op een standaardmanier mooi zijn kan bijdragen aan iemands aantrekkelijkheid. Vele andere kwaliteiten kunnen echter bepalend zijn voor aantrekkelijkheid.  Intelligentie, vriendelijkheid, vertrouwen, gezondheid en humor zijn allemaal aantrekkelijke eigenschappen. Mensen die beschikken over een realistisch zelfbeeld, die emotioneel in balans zijn, en die goed voor zichzelf zorgen worden als aantrekkelijk beschouwd. Naast je persoonlijke eigenschappen zijn er andere aantrekkelijkheden beschikbaar. De manier waarop je loopt, hoe je jezelf houdt, je glimlach en je manier van lachen kunnen allen krachtige attractors zijn. Loop met gratie en rust in een ontspannen houding. Sta rechtop wanneer je maar kunt.  Glimlachen is een van de meest aantrekkelijke dingen die je kunt doen. Wanneer je een kamer binnenkomt, lach dan tegen de mensen die er zijn. Maak oogcontact wanneer je glimlacht.  Rode kleding dragen is aantrekkelijk. Om de een of andere reden kunnen stukjes rood in je outfit positieve aandacht trekken. Zelfs een rode tas of rode sneakers kunnen hierbij verschil uitmaken.  Doe het rustig aan met de make-up. Een beetje make-up kan je blik mooier maken, maar te veel make-up kan je minder aantrekkelijk maken. Mensen reageren op je natuurlijke uiterlijk, dus draag make-up om het te verbeteren, niet te bedekken. Je voelt je het best wanneer je goed voor jezelf zorgt. Douche regelmatig, draag kleren die passen bij je lichaamsvorm. Praat met de verkopers in kledingwinkels om ervoor te zorgen dat je kleding niet te strak of te los zit. Draag schone kleren in kleuren die goed bij je passen. Draag stijlen die iets zeggen over wie je bent: bijvoorbeeld, als je van een bepaald soort muziek houdt, draag dan kleding die past bij die stijl.  Zelfs als je wakker wordt en het gevoel hebt dat je een verloren zaak bent, kleed je dan toch alsof je je fantastisch voelt. Het zal helpen. Je hoeft niet veel geld aan kleding te besteden. Draag kleding die fysieke eigenschappen die je mooi  vindt aan jezelf benadrukken, maar probeer niet iets te verbergen. Je lichaam is dat waar je mee moet werken. Ga op zoek naar een kapsel, huidverzorging en een stijl waar je plezier aan beleeft. Je klaar maken voor de dag hoort plezierig te zijn, niet een opgave. Slaap, eet en sport in een normaal tempo. Volwassenen hebben 7-8 uur slaap per nacht nodig, en tieners 9 tot 11 uur. Vermoeidheid zijn kan gewichtstoename veroorzaken, evenals gezondheidsproblemen.  Eet regelmatige maaltijden, maar wel met een verscheidenheid aan voedsel. Veel soorten voedsel eten geeft je de voedingsstoffen waar je behoefte aan hebt. Eet elke dag groenten en fruit, evenals magere eiwitten, zoals eieren, kip zonder vel, en bonen en complexe koolhydraten, zoals volkorenpasta, bruine rijst en volkoren tarwebrood.  Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Volwassenen hebben 150 minuten matige aërobe activiteit of 75 minuten intensieve aërobe activiteit per week nodig. Eetstoornissen zijn uiterst gevaarlijke medische omstandigheden. Als je tekenen vertoont van een eetstoornis, zoek dan onmiddellijk medische hulp.  Anorexia is een gangbare eetstoornis. Kenmerken van anorexia zijn dat je beperkt wat je eet, voortdurend over voedsel nadenkt, je schuldig voelt over het eten, of je dik voelt hoewel anderen vinden dat je dat niet bent. Overmatige lichaamsbeweging is een ander mogelijk symptoom.  Boulimie is een eetstoornis waarbij je eerst een eetbui hebt en daarna overgeeft, gaat sporten  of laxeermiddelen gebruikt om jezelf te ontdoen van de calorieën. Als je denkt dat je geobsedeerd bent door je lichaamsgewicht, je schuldig voelt over eten, het gevoel hebt dat je geen controle hebt over wat je eet, of grote hoeveelheden voedsel naar binnen werkt, laat je dan onderzoeken op boulimia.  Eetbuien zijn een aanverwante eetstoornis. Als je te veel eet, maar je daarna niet zuivert, laat je dan toch onderzoeken door een arts.
Benoem je gevoelens. Negeer hatelijke mensen. Gebruik liefdevolle taal om jezelf te beschrijven. Vraag anderen om hulp. Kijk kritisch naar schoonheidsidealen. Verzamel rolmodellen om je heen. Accepteer complimenten. Bepaal je passie. Cultiveer je talenten. Omarm je aantrekkingskracht. Maak gebruik van externe aantrekkelijke eigenschappen. Probeer er zo goed mogelijk uit te zien. Let op je gezondheid. Hoed je voor eetstoornissen.
https://www.wikihow.com/Come-to-Terms-with-Feeling-Ugly https://www.wikihow.com/Come-to-Terms-with-Feeling-Ugly https://www.wikihow.com/Come-to-Terms-with-Feeling-Ugly
Letting Go of Negativity Seeing Yourself Feeling Your Best