Je voorbereiden De split doen
Zorg dat je broek met de bewegingen van je lichaam mee kan bewegen. Een yogabroek, sportbroek of legging is bijvoorbeeld prima geschikt. Leg de mat om te beginnen op een vrij deel van de vloer. Heb je vloerbedekking of een tapijt, dan heb je de yogamat misschien niet eens nodig. Bij elke sport is het van groot belang om genoeg te drinken. Als je dit te weinig doet, zullen je spieren namelijk sneller vermoeid raken en zul je rekoefeningen minder goed kunnen uitvoeren. Gebruik de yogablokken en bolsters om je te ondersteunen terwijl je in de split zakt.  Ga op je knieën achter de bolster zitten. Steun met je handen op de yogablokken. Zet één voet voor het bolster en zorg dat je met je andere been op je knie steunt. Laat zowel je voorste als je achterste been langzaam naar beneden glijden. Ondersteun je benen met het bolster om zo wat druk van je spieren af te halen. Haal 3 tot 6 keer diep adem en strek je benen bij elke ademhaling iets verder uit. Wissel 3 tot 5 keer van been zodat beide benen aan zowel de voorste als de achterste positie wennen.
Trek comfortabele, flexibele kleding aan. Gebruik een yogamat, yogablokken en een yogabolster. Vul een fles met drinkwater. Leg een bolster midden op je mat en leg er aan weerszijden twee yogablokken naast.
https://www.wikihow.com/Do-the-Splits-in-One-Day https://www.wikihow.com/Do-the-Splits-in-One-Day
Preparing Yourself Doing the Split