Eten om je adem fris te houden Andere oorzaken van een slechte adem bestrijden Je mond schoonhouden Middelen gebruiken om je adem te verfrissen
Als je te weinig vocht binnenkrijgt kun je last van een droge mond krijgen, wat één van de hoofdoorzaken van een slechte adem is. Water kan ook de chemische stoffen in je mond of darmkanaal verdunnen die een slechte adem veroorzaken. Uit onderzoeken blijkt dat het eten van 180 ml yoghurt per dag de hoeveelheid geur veroorzakende chemische verbindingen in je mond vermindert. Zoek vooral naar yoghurt die de actieve bacteriën Streptococcus thermophilus of Lactobacillus bulgaricus bevat. De schurende werking van vezelachtige vruchten en groenten helpt om de tanden schoon te maken, terwijl de vitaminen, antioxidanten en zuren die ze bevatten een positieve uitwerking hebben op de gezondheid van het gebit. De volgende voedingsmiddelen kunnen bijzonder goed helpen:   Appels — Appels bevatten vitamine C, wat nodig is om het tandvlees gezond te houden. Daarnaast bevatten ze appelzuur, wat helpt om de tanden witter te maken.  Wortels — Wortels bevatten veel vitamine A, wat het tandglazuur versterkt.  Selderij — Door op selderij te kauwen maakt je mond een hoop speeksel aan, wat helpt om de bacteriën die een slechte adem veroorzaken te neutraliseren.  Ananassen — Ananas bevat bromelaïne, een enzym dat de mond schoonmaakt. Het is bewezen dat deze theesoorten de bacteriën doden die een slechte adem en tandplaque veroorzaken. Door maagklachten kun je gaan boeren, wat bijdraagt aan een slechte adem. Eet geen voedingsmiddelen waardoor je last van je maag krijgt, of gebruik antacida (maagzuurbinders) als je dat wel doet. Probeer lactasetabletten als je lactose-intolerant bent. Deze kunnen allemaal een slechte adem veroorzaken. Als je ze toch eet, zorg dan dat je suikervrije kauwgom of een tandenborstel en tandpasta bij je hebt om je mond na afloop op te frissen. Koolhydraatarme diëten kunnen ketose veroorzaken — een toestand waarin het lichaam voornamelijk vet in plaats van koolhydraten verbrandt om energie te krijgen. Dit is misschien goed om een slankere taille te krijgen, maar er worden ook chemische stoffen genaamd ketonen aangemaakt, die bijdragen aan een slechte adem. Om het probleem te stoppen moet je je voedingspatroon aanpassen. Je kunt je slechte adem ook op één van de volgende manieren aanpakken:  Drink veel water om de ketonen te verdunnen. Kauw op suikervrije kauwgom of zuig op suikervrije pepermuntjes. Kauw op pepermuntbladeren. Tot 10% van alle gevallen van een slechte adem wordt veroorzaakt door een bijholteontsteking of postnasale drip (slijm dat vanuit je bijholten terug je keel inloopt). Er zijn verschillende manieren om hier wat aan te doen:  Ga naar je huisarts. Je hebt wellicht antibiotica nodig om een bijholteontsteking te genezen.  Gebruik vrij verkrijgbare medicijnen om je bijholten droog te maken en een ophoping van slijm te voorkomen. Probeer een zoutoplossing in sprayvorm om het slijm te verdunnen en ervoor te zorgen dat je het gemakkelijker kwijtraakt.  Probeer een neusdouche om je bijholten uit te spoelen. Sommige medicijnen zullen je mond uitdrogen en zo een slechte adem veroorzaken, terwijl andere middelen chemicaliën bevatten die direct zorgen voor een slechte adem. Let vooral op de volgende geneesmiddelen:  Betelpeper Chloraalhydraat Nitrieten en nitraten Dimethylsulfoxide Disulfiram Sommige medicijnen die voor chemotherapie gebruikt worden Fenothiazinen Amfetaminen Door te roken kan je mond naar een asbak gaan ruiken. De enige permanente oplossing is om te stoppen met roken, maar je kunt ook pepermuntjes of andere middelen nemen om je adem te verfrissen en de geur te verhullen. Door je tanden te poetsen verwijder je de bacteriën die een slechte adem kunnen veroorzaken en voorkom je tevens dat je stinkende, rottende tanden krijgt. Vergeet ook niet om je tong te poetsen, en dan vooral het achterste gedeelte. Uit een onderzoek bleek dat men door de tong te poetsen een slechte adem met 70% kan verminderen. Door water door je mond te spoelen kun je voedselresten die een slechte adem kunnen veroorzaken verwijderen. Door te flossen verwijder je voedselresten op plekken waar je met een tandenborstel niet bij kunt komen en verwijder je tevens tandplaque, een laagje bacteriën dat zich rondom de tanden ophoopt. Flossen helpt ook om tandvleesaandoeningen te voorkomen, wat ook een oorzaak van een slechte adem kan zijn. Dit helpt om je tanden te beschermen en de bacteriën die een slechte adem kunnen veroorzaken te doden. Spoel het middel 30 tot 60 seconden rond in je mond en gorgel er vervolgens nog eens 30 tot 60 seconden mee. Gorgelen is belangrijk om het gedeelte achterin de keel schoon te maken, evenals de binnenkant van de wangen. Dit zijn plekken waar je met een tandenborstel of flosdraad moeilijker bij kunt komen.  Mondwater met fluoride doodt bacteriën, en helpt tevens om tandbederf te voorkomen. Door te gorgelen met waterstofperoxide dood je bacteriën in je mond die een slechte adem kunnen veroorzaken. Vermijd mondspoelmiddelen die alcohol bevatten. Ze drogen je mond uit, wat het probleem van een slechte adem nog eens kan verergeren. Je tandarts zal je gebit grondig reinigen, wat helpt om te voorkomen dat er zich tandplaque ophoopt. Hij of zij zal je mond tevens op gaatjes en tandvleesaandoeningen controleren, waardoor je ook een slechte adem zou kunnen krijgen. Daarnaast kan je tandarts je naar een arts doorverwijzen als je slechte adem veroorzaakt lijkt te worden door een medische aandoening, zoals een bijholteontsteking, een longinfectie, bronchitis, een stofwisselingsstoornis, diabetes of een lever- of nierziekte. Zoek naar kauwgom die xylitol bevat. De bacteriën in je mond zullen aan deze kunstmatige zoetstof blijven plakken in plaats van aan je tanden. Door op kauwgom te kauwen zul je ook speeksel aanmaken, wat helpt om een droge mond te voorkomen en bacteriën en voedselresten uit je mond verwijdert. Zorg ervoor dat het suikervrij is. Wat je ook kiest, zorg ervoor dat het suikervrij is. Zoek naar middelen die de suikervervanger xylitol bevatten. Als je een spray gebruikt, zorg er dan voor dat deze geen alcohol bevat. Dit droogt je mond namelijk uit, wat bijdraagt aan een slechte adem. Vergeet niet dat pepermuntjes, pastilles en sprays je slechte adem alleen verhullen. Ze lossen het probleem niet op. Als je merkt dat je steeds ademverfrissers gebruikt, ga dan naar je tandarts. Pepermuntbladeren werken bijzonder goed om je adem te verfrissen. Ze bevatten etherische oliën waarvan bewezen is dat ze een slechte adem op effectieve wijze bestrijden. Andere kruiden die je kunt proberen zijn eucalyptus en salie, wat antimicrobiële eigenschappen heeft die een slechte adem bestrijden. Dille en peterselie bevatten beiden veel chlorofyl, wat de adem verfrist. Bovendien worden ze bij veel maaltijden als garnering gebruikt. Koriander, kardemom en anijs zullen je adem allemaal verfrissen, maar kauw er niet te veel op. Vooral anijs heeft een sterke geur die onaangenaam kan zijn als je er te veel van eet. Als je op kardemompeulen kauwt, zorg er dan voor dat je ze niet doorslikt. Alcohol doodt de bacteriën die een slechte adem kunnen veroorzaken, waardoor het drinken van een alcoholische drank – vooral eentje met een lekkere geur – een goede manier is om je adem te verfrissen. Hoe meer alcohol het drankje bevat, des te effectiever dit zal zijn. Zorg wel dat je drankjes met veel suiker vermijdt. Deze laten namelijk suikerresten in je mond achter waardoor er meer bacteriën kunnen ontstaan. Zuiveringszout is een natuurlijke ademverfrisser. Meng een theelepel zuiveringszout door 250 ml water en spoel dit mengsel rond in je mond.
Drink veel water. Eet yoghurt. Eet fruit en groenten. Drink zwarte thee, groene thee of kruidenthee. Voorkom maagklachten. Vermijd voedingsmiddelen die veel uien, knoflook of kruiden bevatten. Kijk uit met koolhydraatarme diëten. Controleer je bijholten. Weet dat sommige geneesmiddelen een slechte adem kunnen veroorzaken. Stop met roken om van een slechte adem af te komen. Poets je tanden en je tong tenminste twee keer per dag. Spoel je mond na het eten met water. Flos je tanden tenminste een keer per dag. Gebruik tenminste een keer per dag mondwater. Ga elke zes maanden naar de tandarts. Kauw op suikervrije kauwgom om je adem te verfrissen. Probeer pepermuntjes, pastilles of een spray. Kauw op kruiden om je adem te verfrissen. Kauw op zaadjes of peulen. Drink een alcoholische drank om je adem te verfrissen. Spoel met zuiveringszout.
https://www.wikihow.com/Have-Nice-Smelling-Breath https://www.wikihow.com/Have-Nice-Smelling-Breath https://www.wikihow.com/Have-Nice-Smelling-Breath https://www.wikihow.com/Have-Nice-Smelling-Breath
Eating to Keep Your Breath Fresh Stopping Other Causes of Bad Breath Keeping Your Mouth Clean Using Breath Fresheners