Zittend oefenen
Het is in het begin waarschijnlijk makkelijker om je buikademhaling te oefenen terwijl je ligt. Als je hier echter beter in wordt, is het misschien wel efficiënter om dit te doen terwijl je zit. Als je diepe ademhalingsoefeningen zittend kunt doen, dan kun je dit ook oefenen terwijl je niet thuis bent. Dit misschien wel handiger, omdat je dan ook tijdens pauzes op het werk kunt oefenen. Ga in een comfortabele, stevige stoel zitten. Houd uw knieën gebogen en je schouders en nek ontspannen. Net als bij de oorspronkelijke oefening, moeten je handen correct worden geplaatst. Plaats één hand op je borst en de andere hand op je onderbuik.  Je handen gaan je vertellen of je correct aan het ademhalen bent. Zodra je met handen in de juiste positie liggen, kun je beginnen met de ademhaling. Adem in en uit, en blijf je richten op de positie van je handen.  Adem in door je neus, ervoor zorgend dat de hand op je lagere buik stijgt terwijl de hand op je borst nog steeds relatief stil blijft liggen. Haal adem totdat het onprettig begint te worden.  Blijf je buikspieren aanspannen tijdens het uitademen, en laat je adem los door je samengeknepen lippen.  Ga ongeveer 5 tot 10 minuten door met deze oefening.
Ga zitten. Plaats je handen in de juiste positie. Adem in en uit.
https://www.wikihow.com/Do-Abdominal-Breathing
Doing Abdominal Breathing While Sitting