Het analyseren van de situatie Door kantoor navigeren Omgaan met je emoties
Hoewel het moeilijk kan zijn om te accepteren, kan het zijn dat je iets doet waardoor je collega een hekel aan je heeft. Probeer het gezichtspunt van je collega te begrijpen om na te gaan of jij je op een negatieve manier hebt gedragen.  Afkeer wordt vaak gevoed door jaloezie. Je collega kan jou als succesvoller beschouwen of merken dat jij beschikt over eigenschappen die bij hem of haar ontbreken. Hoewel het je niet direct zal lukken om je collega minder jaloers te maken, kun je je wel afvragen of je wellicht wat als te zelfingenomen bent geweest of te veel hebt opgegeven over je succes. Als dit het geval is, dan kan dit de afkeer hebben gevoed.  Soms verwarren mensen verlegenheid met onbeleefdheid. Als je gewoon niet veel woorden wisselt met je collega, dan kan hij of zij denken dat je koel en afstandelijk bent. Probeer wat vriendelijker te zijn, dat kan helpen.  Denk je dat andere mensen op kantoor jou wel aardig vinden? Zo niet,  dan kan het zijn dat je ongemerkt gedrag vertoont waar anderen niet van houden. Vraag hiernaar bij een collega waar je wel goed mee overweg kunt en vraag hem om objectieve feedback over je gedrag. Bekijk of er iets is dat je doet waar anderen een hekel aan zouden kunnen hebben. Denk zorgvuldig na over eerder contact dat jullie hebben gehad. Soms krijgen mensen een hekel aan elkaar door een enkel slecht contact. Misschien is het iets dat je hebt gezegd of gedaan dat de afkeer heeft gevoed.  Dit kan iets simpels zijn, zoals dat je op een gegeven moment de lift per ongeluk niet hebt tegengehouden. Wellicht heb je eens iets ongevoeligs gezegd, zoals een opmerking over de kleding van je collega die verkeerd is gevallen.  Kun je een fout uit het verleden aanwijzen van jezelf, bied je collega dan oprecht je verontschuldigingen aan. Als de hekel van de ander veroorzaakt is door een simpel misverstand, dan kan dit wellicht wel opgehelderd worden door een kort gesprek. Wees eerlijk met jezelf over de mate waarin de situatie je stoort. Als het je niet lukt om je werk te scheiden van je privéleven, dan is het wellicht tijd voor een andere baan. Wees je er echter wel van bewust dat je in elke baan moeilijke mensen tegen kunt komen. Als je echt overstuur raakt van moeilijke collega's, dan is het wellicht een idee om naar een therapeut te gaan voor het leren managen van je algehele stressniveau. Hoewel het niet altijd mogelijk is om een collega volledig te vermijden, kun je er wel naar streven om het contact zo sporadisch mogelijk te houden. Uit de weg gaan is waarschijnlijk de eenvoudigste manier om ermee om te gaan.  Sommige vormen van contact zijn waarschijnlijk onvermijdelijk, zeker als jullie twee samenwerken. Je kunt echter vermijden om met deze collega in de kantine of tijdens pauzes te praten. Merk je dat je collega binnenkomt, excuseer jezelf dan beleefd door iets te zeggen als: "Wel, ik moet weer aan het werk. Leuk om je weer te zien."  Wanneer je wel contact moet hebben met de collega, houd de dingen dan professioneel. Vermijd het aansnijden van privézaken of dingen die irrelevant zijn voor de taken die voor je liggen wanneer je te maken hebt met iemand die een hekel aan jou heeft, want dat is anders een uitnodiging voor negatieve opmerkingen. Veel psychologische studies geven aan dat het erg moeilijk is om een hekel te hebben aan iemand die jou wel aardig vindt. Als je collega voelt dat je respect hebt voor hem/haar en hem of haar aardig vindt, dan kan het zijn dat een gedeelte van de afkeer jegens jou vervaagt.  Vertel iemand op kantoor dat je die problematische persoon in kwestie aardig vindt en respecteert. Die informatie kan uiteindelijk bij de persoon terechtkomen. Wanneer een bericht niet rechtstreeks van jou afkomstig is, dan is je collega wellicht meer geneigd om het te geloven.  Toon oprechte interesse in de input van je collega. Mensen zijn geneigd om andere mensen aardig te vinden als die aandacht aan hen besteden en  het met hen eens zijn. Hoewel je nog steeds probeert om die persoon zo veel als mogelijk te vermijden, is het wel verstandig om op die momenten dat je contact met een dergelijk persoon moet hebben, actief te luisteren naar wat die persoon te zeggen heeft. Hierdoor kan het zijn dat je collega een minder grote hekel aan je heeft.  Kort, vriendelijk contact kan ook helpen. Iets eenvoudigs als, "goedemorgen" kan je al een heel eind op weg helpen. Heb je moeite met de omgang met een specifieke collega, probeer dan je werk en je privéleven gescheiden te houden. Het is niet nodig om sociaal om te gaan met collega's buiten het werk om. Als de collega die een hekel aan je heeft een frequente bezoeker is van happy hour op vrijdagavond, laat deze gelegenheden dan aan je voorbijgaan en zie je vrienden op een ander moment. Het is niet de bedoeling om gedrag van iemand aan te kaarten terwijl dat niet nodig is. Je dient echter wel degelijk gedrag te melden als het je moeilijk maakt om je werk goed te doen. Praat met Human Resources als de situatie uit de hand dreigt te lopen.  Het management kan je helpen bij het onderhandelen over situaties als het je werk bemoeilijkt. Houd ongeveer een week lang verslag bij van jullie contact als je van plan bent om het te melden, zodat je concrete informatie hebt om aan de leiding te laten zien.  Zorg ervoor dat je gericht bent op de manier waarop het gedrag van je collega nadelig is voor het bedrijf. Verwoord het in objectieve termen en leg uit op welke manier je productiviteit en moraal lijdt onder het gedrag van je collega.  Vergeet niet dat dit een laatste optie is. Je wilt niet als de verklikker van het bedrijf door het leven gaan. Meld het gedrag van je collega alleen maar als je het gevoel hebt dat je lastig wordt gevallen door je collega, hij je persoonlijk aanvalt en doorgaat met zijn of haar acties, ondanks je pogingen om de situatie uit de weg te gaan of recht te zetten. Wat je emoties betreft is een gezond perspectief behouden een van de beste manieren van omgaan met een negatieve collega. Blijf gefocust op je grotere dromen en doelen. Probeer te voorkomen dat je verzeild raakt in een kleinzielig werkplekdrama.  Raak je gefrustreerd, denk er dan over na waar je het volgende jaar of over vijf jaar wilt zijn. In hoeverre is deze collega van belang als het gaat om je doelen op de langere termijn? Hoe lang zullen jullie feitelijk samenwerken? Het is meer dan waarschijnlijk dat je lastige collega niet op de langere termijn deel zal uitmaken van je carrière.  Kun je iets leren van de situatie? Probeer de situatie als een les te beschouwen in het behandelen van andere mensen. Als de gedrag van je collega het werken voor je moeilijk maakt, kopieer dergelijk gedrag dan niet in toekomstig contact met mensen. Hoewel gemakkelijker gezegd dan gedaan is het soms de beste manier om met een negatieve situatie om te gaan, door een manier te vinden om jezelf emotioneel van de situatie los te maken. Probeer dit gedrag gewoon te negeren door te weigeren om erop te reageren. Het kan helpen om je te ontspannen gedurende de dag. Probeer je gedachten tot rust te brengen door je intens te richten op het hier en nu. Wees je bewust van je lichaam, je ademhaling en je omgeving. Dit helpt je om niet van slag te raken door de acties van je collega, door je alleen maar te concentreren op dat wat tastbaar is. Wat je ook doet, praat niet negatief over je collega op je werk. Dit geeft niet alleen een negatief beeld van jou, maar kan je collega ook ter ore komen en de situatie nog erger maken. Iedereen moet af en toe even zijn gal spuwen. Het is prima als je even je frustraties wilt uiten. Doe dit echter dan wel buiten je werkomgeving. Praat met vrienden en familie die je buiten je werk kent, in plaats van zakelijke kennissen.
Ga in de schoenen staan van je collega. Denk terug aan contact in het verleden met de collega. Ga na hoe hoog je stressniveau is. Beperk het contact. Wees aardig voor de persoon de onaardige persoon. Scheid je werk van je privéleven. Meld de situatie als die uit de hand dreigt te lopen. Bekijk het vanuit een gezond perspectief. Probeer je emotioneel los te maken van de situatie. Zoek een ondersteunend netwerk buiten je werk.
https://www.wikihow.com/Work-With-Someone-Who-Hates-You https://www.wikihow.com/Work-With-Someone-Who-Hates-You https://www.wikihow.com/Work-With-Someone-Who-Hates-You
Analyzing the Situation Navigating the Office Coping Emotionally