Je dieet aanpassen Betere kleding kiezen
Proteïnen zijn onmisbaar als je spieren wilt ontwikkelen, dus het is belangrijk om de juiste proteïnen te eten. Proteïnen in combinatie met de juiste oefeningen, zullen ervoor zorgen dat je billen steviger worden. Gezonde bronnen van proteïnen zijn bijvoorbeeld eieren, kipfilet zonder vel, zalm, tonijn, bonen, peulvruchten, mager rundvlees en sojabonen. Als het om vlees gaat, kies dan voor magere en onbewerkte soorten. Vis kun je beter in de oven bakken dan frituren. Er zijn veel diëten die koolhydraten en vetten helemaal verbieden, maar het is beter om bepaalde dingen uit je dieet te schrappen en te vervangen door gezondere keuzes. Vermijd overtollige calorieën en slechte voeding door geen bewerkte koolhydraten zoals patat of pasta te eten.   Gezonde koolhydraten zijn bijvoorbeeld quinoa, zoete aardappel, bruine rijst, haver en volkorenbrood.  Bronnen van gezonde vetten die bij kunnen dragen aan gewichtsverlies en je billen een mooiere vorm kunnen geven zijn vette vis, amandelpasta en noten. Groenten worden vaak over het hoofd gezien als mensen spieren willen opbouwen. Door bij elke maaltijd groenten te eten, krijg je meer energie, waardoor je beter kunt trainen zonder moe te worden.  Bedenk ook dat groenten heel belangrijk zijn voor de spijsvertering en dat ze waardevolle voedingsstoffen en mineralen bevatten. Zonder een goede absorptie van stofjes als aminozuren, zul je geen bilspieren opbouwen. Multi-vitaminen kunnen je meer energie geven om te sporten, terwijl proteïnerepen de spiergroei kunnen bevorderen. Collageensupplementen maken je huid steviger en laten je spieren er strakker uitzien.  Raadpleeg altijd je huisarts voordat je voedingssupplementen gaat slikken, want ze kunnen negatieve bijwerkingen hebben, afhankelijk van jouw lichaamschemie. Er is allerlei ondergoed te koop dat speciaal ontwikkeld is om je billen te liften waardoor ze steviger en ronder lijken; een soort push-up-bh voor je billen! Het bestaat met en zonder vulling, en je kunt ze onder je jurk, broek of korte broek dragen. Sommige modellen lopen helemaal door tot je middel, waardoor je taille smaller lijkt, zodat je billen meer opvallen. Je kunt een korset onder je kleding dragen. Het duwt overtollig vet van je buik naar beneden naar je heupen. Dit tweeledige effect van het dunner maken van je buik en het dikker maken van je heupen zorgt ervoor dat je billen steviger lijken. Zelfs de rondste, stevigste bilpartij raakt verloren in baggy-pants. Als het om het benadrukken van je billen gaat, kies dan een model dat goed aansluit bij je rondingen.  Draag een yogabroek, legging of maillot. Dat zit niet alleen lekker, maar door de dunne stof kun je je billen beter zien dan in een dikke spijkerbroek. Kies voor een hoge taille, want die knoop je dicht in het smalste deel, waardoor je middel dun en je billen en heupen dikker lijken. Neem altijd een broek die goed past. Oversized kleding verbergt je vormen, terwijl strakke kleding je mooie rondingen beter laat uitkomen en je billen steviger doen lijken. Of je nu een broek met een hoge of een lage taille kiest, zorg dat het lekker strak zit (maar niet te strak)!
Eet vooral veel proteïnen. Kies de juiste soorten koolhydraten en vetten. Eet veel groenten. Kies de juiste supplementen. Draag figuurcorrigerend ondergoed. Draag een korset. Zoek de juiste broek.
https://www.wikihow.com/Get-a-Bigger-Butt-in-a-Week https://www.wikihow.com/Get-a-Bigger-Butt-in-a-Week
Changing Your Diet Optimizing your Wardrobe