Begrijpen hoe belangrijk voetverzorging is Zorgen voor je voeten Veranderingen in je levensstijl aanbrengen
Je huid is het grootste orgaan van je lichaam en is taai en rekt uit. Het heeft als functie om je lichaam te beschermen tegen bacteriën, virussen en schimmels. Wanneer je huid gebarsten of gescheurd is kunnen er infectieziekten in je bloedbaan terechtkomen. Je huid speelt daarnaast een rol bij de warmtehuishouding van je lichaam en zorgt ervoor dat je lichaam de optimale temperatuur heeft om goed te kunnen functioneren.  De huid is gevoelig, waardoor je verschillende dingen kunt voelen die door de hersenen geïnterpreteerd worden. Er zijn geen plekken op je lichaam die normaal gezien gevoelloos of verdoofd zijn, waaronder je voeten. Elke dag worden er nieuwe huidcellen aangemaakt. Je gehele lichaam verliest elke dag tussen de 30.000 en 40.000 huidcellen per minuut. De dode huidcellen bevinden zich op de bovenste 18 tot 23 huidlagen.  De buitenste huidlaag die uit dode huidcellen bestaat wordt de opperhuid genoemd. Deze huidlaag is op sommige delen van het lichaam erg dun, zoals op de oogleden, en op sommige plekken juist dikker, zoals op je voetzolen. Wanneer de oude huidcellen in de opperhuid eraf vallen bevinden zich daaronder nieuwe huidcellen. Droge huid wordt ook wel xerodermie genoemd. Een droge huid is lichter van kleur dan de rest van de huid op je voeten, en voelt vaak ook ruw aan. Je hebt wellicht last van het volgende:  Jeuk Een gebarsten huid Roodheid Kloofjes (diepe scheuren) in de hiel van de voet Schilferende huid Zowel de hiel als de bal van de voet zullen sneller ruw worden, omdat deze delen het meest in contact komen met de grond. Daardoor loop je een groter risico op een gebarsten en schilferende huid. Er zijn een aantal verschillende redenen waarom de huid op je voetzolen droog en ruw kan worden, waaronder:   Leeftijd: door ouderdom en storingen in de hormoonbalans door het ouder worden (veroorzaakt door de overgang) kan je huid minder elastisch worden en lipiden verliezen. Daardoor loop je een groter risico op een droge huid.  Klimaat en weersomstandigheden: als je in een streek woont met een droog klimaat of als het erg droog weer is kan daardoor de hoeveelheid vocht in de huid verminderen, waardoor je een droge huid krijgt. Door airconditioning wordt er vocht aan de lucht onttrokken, waardoor je huid een deel van het natuurlijke vocht verliest. Winterweer is tevens schadelijk voor de huid.  Huidaandoeningen: atopisch eczeem en psoriasis zijn twee huidaandoeningen waardoor er droge en ruwe plekken kunnen ontstaan op de delen waar deze aandoeningen de huid aantasten.  Chloor: door te zwemmen of weken in een zwembad met veel chloor kan je huid een deel van het natuurlijke vocht verliezen.  Medische aandoeningen: diabetici hebben vaak last van droge huid op de voeten, waardoor ze een groter risico lopen op infecties. Een slechte bloedsomloop kan ervoor zorgen dat de huidcellen minder vocht krijgen en het risico op complicaties vergroten. Als je diabetes hebt en droge voeten hebt, ga dan naar een arts of podoloog om je voeten te laten verzorgen. Voorkomen is altijd beter dan genezen. Het is gemakkelijker om je voeten goed te blijven verzorgen dan om de effecten van een droge en ruwe huid terug te draaien. Hier zijn enkele tips om je voeten gezond en zacht te houden:  Naarmate je ouder wordt moet je je voeten goed verzorgen met de middelen die hierboven genoemd zijn. Als je vaak zwemt in zwembadwater dat chloor bevat, neem dan extra maatregelen om de huid op je voeten te verzorgen. Chloor zal vocht aan je huid onttrekken en een droge huid veroorzaken.  Douche en baad net zo lang als nodig is om schoon te worden, maar niet langer. Neem een douche in plaats van een bad zodat de kans dat het natuurlijke vocht aan je huid onttrokken wordt kleiner is. Hydrateer je huid na het douchen of baden altijd met een vochtinbrengend middel zonder alcohol. Als je atopisch eczeem of psoriasis hebt, verzorg de huid op je voeten dan extra goed zodat je huid minder snel barst of schilfert. Als je diabetes hebt, onderzoek je voeten dan elke avond om te zien of je huid gebarsten is. Je kunt het risico op complicaties door je diabetes verkleinen als je je voeten goed verzorgt en een droge huid voorkomt. Het is niet goed voor je huid om lange tijd ondergedompeld te zijn in een zwembad met chloor of een heet bad, maar het is wel nuttig om je voeten een kwartier voor het hydrateren of exfoliëren in water te weken. Wanneer je voeten genezen zijn en niet langer droog en ruw zijn hoef je ze niet meer te weken om ze te behandelen.  Door je huid lang te weken in een heet bad gaan de natuurlijke oliën in de huid verloren en de hitte vermindert de hoeveelheid vocht in de buitenste laag van de huid. Daardoor kun je een droge huid krijgen, dus week je huid niet te lang. Week je voeten niet vaker dan drie keer per week, of je zult je huid alleen maar droger maken in plaats van het probleem aanpakken. Je kunt verschillende mengsels maken om je voeten in te weken, waaronder:  Een mengsel van zuiveringszout, water en een scheutje azijn in een emmer met warm water.  Milde zeep (je kunt als je dat wilt geparfumeerde zeep gebruiken) en een emmer warm water. 100 gram Epsomzout in een teiltje met warm water.  60 ml witte azijn in een emmer met warm water. 60 ml citroensap om dode en droge huid op te lossen. Handmatig exfoliëren betekent dat je de bovenste dode huidlaag verwijdert om de onderliggende lagen te behandelen. Je kunt een puimsteen, een harde borstel of een luffaspons gebruiken nadat je de bovenste huidlagen zachter hebt gemaakt door je voeten te weken.  Een puimsteen kun je kopen bij de drogist of op de drogisterij-afdeling van een grote winkel. Je hebt geen bepaalde soort harde borstel nodig. Zelfs een borstel uit het schap met schoonmaakproducten is geschikt, als je deze maar niet voor andere doeleinden gebruikt. Het is een goed idee om je voeten voor het exfoliëren in warm water te weken of van tevoren 10 tot 15 minuten lang een warme douche te nemen. Wanneer je de bovenste laag dode huidcellen verwijderd hebt is het tijd om je huid te hydrateren. Hydrateer je huid direct na het douchen of weken met een product dat geen alcohol bevat om het vocht op de huid vast te houden en de huid zelf vochtig te houden. Sommige hydraterende middelen houden het vocht op de huid vast, terwijl andere in de huid trekken tot in de lederhuid.  Dikke crèmes zoals Eucerin en Cetaphil houden het vocht in de huid vast. Andere producten met lanoline (wolvet) werken op dezelfde manier. Olijfolie heeft hetzelfde effect op de huid en je hebt dit middel waarschijnlijk al in je keukenkastje staan. Gebruik slechts een beetje en wrijf en masseer het middel in de huid. Andere vochtinbrengende middelen zullen door de huid geabsorbeerd worden en behandelen de lederhuid. Kokosolie is een olie met veel goede eigenschappen en heeft van nature een antibacteriële en schimmelwerende werking. Door deze olie op je voeten te gebruiken zul je de huid hydrateren, zullen gebarsten plekken genezen en worden infecties voorkomen.  Producten op basis van alcohol voelen misschien minder vettig aan, maar de alcohol zal de huid ook sneller uitdrogen. Na het hydrateren van je voeten trek je katoenen sokken aan zodat je minder snel uitglijdt of op de grond valt. Het vochtinbrengende middel blijft zo ook op je huid zitten. Als je deze middelen meerdere keren gebruikt hebt en ze niet werken, dan moet je wellicht naar je arts gaan. Je kunt verwachten om onderzocht te worden op hypothyreoïdie als je ook droge huid op je armen en benen hebt.  Als je droge huid niet weggaat met de middelen die je thuis gebruikt hebt, dan kan je arts je een vrij verkrijgbaar middel met melkzuur of een combinatie van melkzuur en ureum aanraden. Deze ingrediënten helpen de huid om meer vocht vast te kunnen houden. Een ernstigere aandoening moet wellicht behandeld worden met receptplichtige zalfjes of crèmes om zo de kans te verkleinen dat de huid door de droogte barst. Je huid gebruikt het vocht in je lichaam om gehydrateerd en gevoed te blijven. Wanneer je uitgedroogd raakt wordt het water in je lichaam gebruikt voor de functies met de hoogste prioriteit, zoals je bloedsomloop. Daarna komt de huid pas aan de beurt. Door dagelijks tenminste 8 glazen water met een inhoud van 250 ml te drinken zal de huid over je gehele lichaam gehydrateerd blijven en niet snel uitdrogen. Probeer om indien mogelijk alcohol en cafeïne te vermijden, want deze stoffen kunnen ervoor zorgen dat je droge voeten meer jeuken. Diuretica die gebruikt worden om de hoeveelheid water in het lichaam te verminderen en topische of orale retinoïden die gebruikt worden om acne te behandelen kunnen tijdelijk een droge huid veroorzaken. Als je meer dan twee weken last hebt van een droge huid als bijwerking van een medicijn dat je gebruikt, vraag je arts dan of je van medicijn kunt veranderen. Katoenen sokken laten je voeten ademen en drogen ze als je zweet. Als er zweet op je huid blijft liggen zal je huid sneller vocht verliezen en zullen je voeten sneller droog worden.  Trek dagelijks schone sokken aan, evenals nadat je gezweet hebt (bijvoorbeeld door te sporten of een lange wandeling te maken). Was je sokken altijd goed nadat je ze gedragen hebt. Slaap elke nacht met sokken aan nadat je je voeten gehydrateerd hebt. Draag niet elke dag hetzelfde paar schoenen. Je voeten moeten kunnen ademen om vocht te behouden, dus draag tijdens de zomer ondersteunende sandalen of andere schoenen met luchtgaatjes. Draag tijdens de winter je zware winterlaarzen niet binnen wanneer je op je werk of op school bent en neem in plaats daarvan een ander, lichter paar goed ademende schoenen met je mee. Agressieve zeepsoorten maken je huid niet beter schoon dan milde zeepsoorten die zacht voor de huid zijn. Ze drogen je huid echter wel uit en zorgen ervoor dat je snel een droge huid krijgt. Agressieve zeepsoorten halen de vetten uit je huid, waardoor je huid strak en droog aanvoelt. Dermatologen raden vaak zeepsoorten aan die veel glycerine bevatten, zoals stukken zeep van pure glycerine en natuurlijke stukken zeep. Deze zeepsoorten kun je kopen bij de meeste drogisterijen en natuurvoedingswinkels. In plaats van een hete douche of bad te nemen, kun je het beste warm water gebruiken en niet langer dan 10 minuten een douche of een bad nemen. Door heet water en een lage luchtvochtigheidsgraad wordt er water aan de buitenste huidlaag onttrokken, waardoor je huid strak en droog aanvoelt. Een goede vuistregel is om tijdens het nemen van een douche of bad water te gebruiken met een temperatuur die comfortabel aanvoelt maar je huid niet rood maakt.
Weet welke functies je huid heeft. Diagnosticeer droge en ruwe voeten. Begrijp de oorzaken van droge voeten. Voorkom droge en ruwe voeten. Week je voeten. Exfolieer. Hydrateer je huid. Ga naar je arts. Blijf gehydrateerd. Let op de bijwerkingen van de medicijnen die je gebruikt. Draag katoenen sokken. Draag schoenen die je voeten laten ademen. Gebruik geen agressieve zeepsoorten die je huid uitdrogen. Gebruik warm water wanneer je een douche of een bad neemt.
https://www.wikihow.com/Care-for-Rough,-Dry-Feet https://www.wikihow.com/Care-for-Rough,-Dry-Feet https://www.wikihow.com/Care-for-Rough,-Dry-Feet
Understanding the Importance of Foot Care Caring for Your Feet Making Lifestyle Changes