De symptomen van peesontsteking herkennen Ga naar je huisarts voor een diagnose en behandeling Peesontsteking thuis behandelen
Iedereen heeft baat bij het kennen van de risicofactoren die de kans dat je last van deze aandoening krijgt kunnen vergroten. Als je je bewust bent van het risico, kun je de symptomen sneller herkennen en de ontsteking effectief behandelen.  Hoe ouder je bent, hoe groter de kans is op een peesontsteking.  Beroepsfactoren zoals herhaalde bewegingen, lastige houdingen, vaak boven het hoofd reiken, vibraties en krachtsinspanning kunnen het risico vergroten. Fabrieksarbeiders en bouwvakkers lopen vooral veel risico. Het beoefenen van sporten zoals rennen, zwemmen, tennissen, basketbal, bowlen of golf kunnen het risico ook vergroten. Als je de plek al eerder hebt geblesseerd (verrekt, gebroken, verstuikt etc.) is de kans groter dat je daar een peesontsteking krijgt. Een peesontsteking heeft veel verschillende symptomen die kunnen variëren van mild tot ernstig. Als je mogelijke symptomen herkent kun je zo snel mogelijk de behandeling starten.  Je kunt pijn of stijfheid ervaren aan je pees of gewricht, vooral 's morgens. Je kunt pijn voelen aan de pees of het gewricht die erger wordt als je beweegt. Je kunt de dag na het sporten of na een zware activiteit erge pijn krijgen. Je kunt een milde zwelling ervaren. Je pezen kunnen duidelijk dikker aanvoelen. Let goed op of je pijn voelt aan je pezen of gewrichten wanneer je een bepaald deel van je lichaam beweegt. Dit kan duiden op een peesontsteking en moet behandeld worden om meer pijn te voorkomen.  De pijn kan mild tot erg zijn. Sommige gewrichten zijn gevoeliger dan andere, afhankelijk van waar de peesontsteking precies zit. Misschien heb je een beperkt bewegingsbereik in het aangedane gewricht, waardoor je je moeilijker kunt bewegen. Een peesontsteking kan ontstaan op plekken waar je ook vaak andere blessures hebt, zoals de knieën of ellebogen. Als je weet hoe je de pijn van een peesontsteking kunt onderscheiden van andere soorten pijn, kun je de behandeling hier beter op toespitsen.  Peesontsteking heeft symptomen die lijken op die van artritis. Net als artritis betreft het vaak de gewrichten zoals de schouders, ellebogen, polsen, heupen, knieën en enkels, en doet het meer pijn als je beweegt. In tegenstelling tot artritis, doet het bij een peesontsteking vaak wat verder van het gewricht af pijn. Als huismiddeltjes niet werken, of als de peesontsteking je dagelijks leven negatief beïnvloedt, maak dan een afspraak met je huisarts. Peesontsteking komt vaak voor en is goed te behandelen, en als je de diagnose snel laat stellen kun je de juiste behandeling starten.  Ga naar je gewone huisarts of laat je doorverwijzen naar een orthopeed, die gespecialiseerd is in het behandelen van aandoeningen zoals peesontsteking.  Je arts zal een lichamelijk onderzoek doen, om je op tekenen van peesontsteking te controleren en zal je waarschijnlijk ook vragen naar je medische geschiedenis en risicofactoren, zoals de activiteiten die je doet. De arts zal kijken of hij/zij tekenen van peesontsteking kan ontdekken zodra je de symptomen hebt omschreven. Misschien kan de arts de diagnose al stellen na een onderzoek, zonder verdere tests. Een gebruikelijke manier om peesontsteking vast te stellen is door het voorzichtig betasten van de pijnlijke plek.  Je huisarts kan voelen of de pees of het gebied er omheen gezwollen is. Hij/zij kan controleren op verdikkingen of een vergroting van de pees. Je arts kan ook kijken of voelen of je botuitsteeksels hebt bij je elleboog, schouder, knie of hiel. Hij/zij kan aan de pees voelen en je vragen waar het het meeste pijn doet. Ook kan hij/zij je bewegingsbereik controleren. Er wordt vooral gekeken of je je gewricht minder goed kunt strekken. Als je arts vermoedt dat je een peesontsteking hebt, kan hij/zij nog verdere onderzoeken uitvoeren. Deze onderzoeken kunnen de diagnose bevestigen, en helpen bij het opstellen van een behandelplan. Je huisarts kan de diagnose wellicht niet alleen maar met zijn/haar handen stellen. In dat geval zal hij/zij zeggen dat je een röntgenfoto of MRI moet laten maken om er zeker van te zijn dat de symptomen worden veroorzaakt door een peesontsteking. Een MRI is veel duurder dan een röntgenfoto, maar het kan effectiever zijn om blessures aan de zachte weefsels zoals een peesontsteking vast te stellen.  Bij röntgenfoto's en MRI's worden er beelden gemaakt van de binnenkant van je gewricht en van de pezen, waardoor de arts niet alleen beter kan zien of je een peesontsteking hebt, maar ook waar het precies zit. Daardoor kan hij/zij een beter behandelplan opstellen. Als je een röntgenfoto moet laten maken, maakt een technicus foto's van de aangedane plek terwijl jij heel stil zit. Hierop zijn de botten te zien en worden botuitsteeksels beter zichtbaar, of andere verdikkingen of verkalking van je pees. Als je een MRI moet laten maken, moet je een paar minuten in een groot scanapparaat liggen. Op een MRI is te zien hoe ernstig de pees beschadigd is, en aan de hand daarvan kan worden bepaald wat voor behandeling het beste is. Een MRI is niet noodzakelijk om de diagnose te kunnen stellen, en het wordt meestal alleen bij ernstige gevallen gebruikt. Als je een erge peesontsteking hebt, kan de huisarts wat meer ingrijpende behandelingen voorschrijven, zoals injecties, operaties of fysiotherapie. Die kunnen de pijn verlichten en de ontsteking genezen.  In sommige gevallen zal de arts je shockwave-therapie (ESWT) voorschrijven. Hierbij worden drukgolven gebruikt om kracht te zetten op je weefsels, waardoor de pijn door de peesontsteking minder wordt.Ook echotherapie kan in sommige gevallen worden aangeraden. Van beide behandelingen zijn de onderzoeksresultaten wisselend.  Er zijn ook onderzoeken die het gebruik van acupunctuur bij peesontsteking ondersteunen.  Een holistische aanpak waarbij medicijnen en fysiotherapie worden gecombineerd is waarschijnlijk het meest effectief. Door naar een fysiotherapeut te gaan kun je de pijnlijke plek versterken en oprekken (waardoor je het gewricht beter kunt bewegen). Dat kan de peesontsteking verlichten. Onderzoek heeft aangetoond dat excentrische spierversterking, waarbij de spier wordt aangespannen terwijl hij uitgestrekt is, vooral heel effectief is bij een peesontsteking. Als de peesontsteking heel ernstig is, kan de arts je cortisone-injecties geven. Weet wel dat dit niet zo vaak gedaan wordt, en dat je pees erdoor kan scheuren.  Corticosteroïden kunnen de ontsteking verminderen en de pijn verlichten. Artsen raden deze injecties niet aan bij chronische peesontsteking, wat inhoudt dat een geval van peesontsteking langer dan drie maanden aanhoudt. Als de peesontsteking na zes maanden van behandeling nog steeds niet over is, kun je een operatie overwegen. Een minimaal invasieve operatie zoals met echografie kan je helemaal van de aandoening afhelpen.  Met echografie en kleine instrumenten wordt het littekenweefsel van de pees verwijderd. Dit heeft hetzelfde effect als een operatie waarbij wordt gesneden, maar je hoeft er niet voor in het ziekenhuis te blijven. Na deze operatie is de hersteltijd meestal 1-2 maanden. Als je vaker last hebt van een peesontsteking, of als je een sterk vermoeden hebt dat je het hebt, kun je proberen het thuis te behandelen voordat je naar de huisarts gaat. Door de RICE-methode toe te passen - rust, ijs, compressie en elevatie - kun je de peesontsteking verlichten en verdere problemen voorkomen. Stap na 48 uur over op een behandeling met warmte. Wees je ervan bewust dat peesontsteking wel drie maanden of langer kan duren, ook als je snel met de behandeling begint. Als je langer dan 1 tot 1,5 maand wacht voordat je naar de huisarts gaat, kan het nog langer duren voordat je van de aandoening af bent. Geef je lichaam de kans om te genezen door de plek niet te veel te belasten. Blijf wel aan minder intensieve beweging doen, zoals zwemmen of fietsen, om de genezing te bevorderen.  Als je normaal aan een intensieve sport doet, zoals rennen of tennissen, stap dan over op minder intensieve vormen van beweging. Je kunt gaan fietsen, wandelen of zwemmen zodat je actief blijft zonder je aangedane pees te veel te belasten. Je kunt er ook voor kiezen om de plek een tijd helemaal te ontzien. Begin na een paar dagen volledige rust met het voorzichtig bewegen van de zere plek om stijfheid te voorkomen. Gebruik een icepack op de pijnlijke pees. Dat kan zwelling en pijn verminderen (leg het ijs niet direct op de huid; leg er een doek tussen om vriesbrand te voorkomen).  Je kunt de eerste twee dagen steeds 20 minuten ijs op de plek leggen (en vanaf de derde dag iets warms). Wacht daarna 40 minuten tot het lichaamsdeel weer opgewarmd is, voordat je opnieuw ijs aanbrengt. Je kunt ook een ijsbadje nemen door ijsklontjes in een bad met water te doen. Laat het pijnlijke lichaamsdeel of je hele lichaam 20 minuten weken in het ijswater. Je kunt ook een piepschuim beker met water invriezen en daarmee de ontstoken pees zachtjes masseren. Als het te koud wordt of als je huid verdoofd voelt, haal het ijs er dan af. Laat de plek 40 minuten opwarmen. Leg altijd een doek tussen het ijs en je huid om vriesbrand te voorkomen. Gebruik een compressieverband om druk uit te oefenen op de plek met de ontstoken pees. Dat kan de zwelling verminderen en ervoor zorgen dat je het gewricht beter kunt bewegen.  Door de zwelling kan het gewricht moeilijker te bewegen zijn, dus een compressieverband kan dit verhelpen. Gebruik compressie tot de zwelling verdwenen is. Er bestaat speciaal compressieverband dat bij de apotheek of drogist te koop is. Probeer de pijnlijke pees boven het niveau van je hart te houden. Dat vermindert de zwelling en zorgt dat je je gewricht beter kunt bewegen. Elevatie is vooral goed bij peesontstekingen in de knie. Neem pijnstillers in als het erg veel pijn doet. Deze medicijnen verlichten de pijn en mogelijke zwelling.  Neem een zelfzorgmiddel zoals aspirine, ibuprofen, naproxen of paracetamol. Ibuprofen en naproxen helpen ook tegen de zwelling.
Wees je bewust van het risico op peesontsteking. Identificeer mogelijke problemen. Let op pijn en problemen met bewegen. Onderscheid een peesontsteking van andere blessures. Ga naar je huisarts. Bestudeer de symptomen samen met je arts. Laat je verder onderzoeken en de diagnose stellen. Laat een röntgenfoto of MRI maken. Onderga een medische behandeling. Onderga fysiotherapie. Overweeg cortisone-injecties. Vraag naar een operatie van de aangedane pees. Probeer de RICE-methode. Geef de plek rust. Breng ijs aan op de zere plek. Oefen druk uit op de aangedane pees. Leg het aangedane lichaamsdeel hoger dan het hart. Neem pijnstillers.
https://www.wikihow.com/Alleviate-Tendonitis https://www.wikihow.com/Alleviate-Tendonitis https://www.wikihow.com/Alleviate-Tendonitis
Recognizing the Symptoms of Achilles Tendinitis Getting a Doctor's Diagnosis and Medical Treatment Treating Tendinitis at Home