Maak een plan Jezelf motiveren Omgaan met veranderingen
Wat zijn die? Denk erover na waar je over 10 jaar wilt zijn. Wil je een huis bezitten? Wil je het bedrijf waar je nu werkt leiden? Wil je getrouwd zijn en een paar kinderen hebben? Ga na of je wel of niet de juiste kant opgaat om die langetermijndoelen te bereiken. Is dit niet het geval, dan zal je moeten onderzoeken op welke gebieden er iets moet veranderen. Soms is verandering zo groot en eng dat je er helemaal niet over wilt nadenken. Maar daar kun je wat aan doen en wel nu meteen. Pak een vel papier en een pen. Brainstorm en schrijf je antwoorden op de volgende vragen op, zo snel als je kunt. Maak je niet druk over grammatica, spelling of interpunctie, maar schrijf gewoon.  Wat gaat er op dit moment in mijn leven goed? Maak een lijst van de positieve aspecten van je leven zoals het nu is. Om iets te kunnen veranderen zal je bewust moeten zijn van wat je wel en wat je niet bevalt, zodat je niet eindigt met het vernielen van het positieve in je leven. Je kunt in de lijst ook een aantal van je sterke punten opnemen, zodat je weet waar je uit kunt putten terwijl je het veranderingsproces doorloopt. Welke punten in mijn leven wil ik veranderen? Haat je het werk dat je doet? Is je huwelijk ongelukkig? Schrijf die punten van je leven op waar je echt ongelukkig door wordt. Kies de top 3 of 5 uit van dingen die je wilt veranderen. Nogmaals snel en zonder al te veel nadenken, schrijf je de stappen op die je kunt nemen om deze veranderingen te kunnen doorvoeren. Werk dit niet te veel uit––er is genoeg tijd om dit later fijner af te stemmen. Je hebt net een snelle, persoonlijke routekaart gemaakt naar verandering. In de loop van de tijd kun je deze kaart verfijnen, maar nu eerst heb je die zware gevoelens van "het is veel te moeilijk om te veranderen" die op de loer liggen, afgebroken en omgezet in een aantal concrete stappen. Lees nogmaals wat je zojuist hebt geschreven om ze vast vorm aan te laten nemen in je hoofd en begin naar deze doelen toe te werken. Het hebben van grote doelen zoals “een miljonair worden” is geweldig als doel voor de lange termijn, maar geeft je niets concreets om mee te werken. Om een doel te bereiken zal je dit in kleinere, meer realistische doelen moeten opdelen. Je kunt je grote doel van het miljonair worden opbreken in iets wat meer hanteerbaar is, zoals “een spaarrekening openen” of “vragen om loonsverhoging.” Dit zijn dingen die je helpen om dichter in de buurt te komen van je hoofddoel, waardoor het haalbaarder lijkt.  Transformeer algemene stellingen in iets actievers. Bijvoorbeeld, in plaats van het schrijven van iets algemeens als "mijn passie vinden," kies je iets wat duidelijker is en meer specifiek. Je kunt in plaats daarvan zeggen, "maak afspraak met carrièrecoach" of "een beroepskeuzetest doen." Maak van grote projecten kleine dingen om te doen. Bijvoorbeeld, in plaats van te schrijven: "zoek een nieuwe baan," breek je dit op in stappen als: "mijn cv bijwerken," "een LinkedIn profiel maken," "nieuwe bedrijven bekijken" of "een ontslagbrief schrijven." Nadat je de lijst met dingen om te doen hebt doorgenomen, bepaal je wat je gemakkelijk binnen de volgende 48 uur kunt verwezenlijken, en dan ga je dat doen. Die zoveel mogelijk van deze kleine actiestappen als je kunt binnen de volgende 48 uur, om jezelf op de weg naar verandering te helpen. Hier volgen een paar voorbeelden:  Om uit een ongelukkige relatie te stappen: Praat met je partner, zorg voor een nieuwe plek om te wonen, pak je eigendommen in of vraag vrienden om je te helpen bij het verhuizen. Om jezelf gezonder te maken: Gooi alle junkfood weg dat in je keuken hebt liggen, ga bij een sportclub, praat met mensen die je kunnen ondersteunen, of koop nieuwe sportschoenen. Om naar een nieuwe stad te verhuizen: Zoek een appartement in de nieuwe woonplaats, zet je huidige huis of flat te koop, begin met het weggooien van dingen die je niet mee wilt nemen, of bel je vrienden en familie om hen het nieuws te vertellen. Door je doel ergens op te plakken waar je het kunt zien, zoals op de koelkast of als bureaubladachtergrond op je laptop, kun je ervoor zorgen dat je gericht blijft op je doel. Door jezelf elke dag te herinneren aan je doel, help je jezelf bij het maken van keuzes die je dichter in de buurt brengen van je doel. Het is belangrijk om te blijven werken aan het bereiken van je doel wanneer je deze voor het eerst hebt gesteld, en weer opnieuw een afspraak met jezelf te maken als je een keer onderuit gaat. Je houden aan afspraken met jezelf zal je helpen gericht te blijven en te blijven werken aan het bereiken van je doelen. Bijvoorbeeld: je kunt een contract voor jezelf maken en ondertekenen waarin je ermee akkoord gaat om (dagelijks/wekelijks) dingen te doen om je doel te bereiken. Schrijven over je reis kan een geweldige manier zijn om jezelf te blijven motiveren. Het bijhouden van een dagboek helpt om privé je gedachten op orde te krijgen over de nieuwe situatie, terwijl bloggen het mogelijk maakt om je reis met je te delen. Besluit welke methode je het prettigst vindt en begin vandaag nog met schrijven. Je kunt het dagboek gebruiken om je gedachten en gevoelens over de verandering die je probeert te bewerkstelligen bij te houden, voor het maken van lijsten van dingen die je elke dag wilt doen, of gewoon door te schrijven over wat er maar in je hoofd opkomt. Visualisatie is een krachtig hulpmiddel om gemotiveerd te blijven voor het maken van de verandering die je hebt voorgesteld. Trek elke dag 10 minuten uit, gewoon om na te denken hoe het zou zijn als jij je doel zou bereiken. Stel je voor hoe het eruit zou zien, hoe mensen zullen reageren en hoe jij je zult voelen. Positiviteit kan helpen bij het bereiken van je doelen doordat het je blij maakt. Hoe blijer je bent, hoe meer je het gevoel zult hebben dat je je doel kunt bereiken. Probeer jezelf eraan te herinneren om meer gericht te zijn op het positieve dan op het negatieve. Als je merkt dat jij of de mensen om je heen extra kritisch zijn, denk er dan over na om wat veranderingen aan te brengen.  Laat bemoedigende briefjes voor jezelf achter om een glimlach op je gezicht te toveren wanneer je dat het minst verwacht. Schrijf dingen op als, “Je bent geweldig!” of “Ga zo door!” om je zo nu en dan een extra boost te geven. Besteed tijd aan het doen van dingen waar je gelukkig van wordt samen met mensen die je een goed gevoel geven. Ga winkelen met een goede vriendin of ga naar de film met je geliefde. Je kunt jezelf ook motiveren met beloningen. Eenvoudige dingen zoals nieuwe kleren kopen als je 10 pond bent afgevallen kunnen een enorm verschil maken als het gaat om gemotiveerd blijven voor het behalen van je doelen. Zorg wel voor beloningen die gezond zijn en die je kunt betalen. Wanneer je een doel hebt bereikt, zorg dan dat je jezelf de beloning meteen geeft. Niets kan je hoofd helderder maken dan het wegdoen van spullen die je tegenhouden. Vraag jezelf af of je die stapel papieren, niet bekeken DVD's of niet gedragen kleren echt nodig hebt. Het wegdoen van dingen om een meer open omgeving te creëren zal ook helpen bij het vrijmaken van ruimte in je hoofd.  Begin met je bureau, je slaapkamer, je tas, digitale afleiding of andere overtollige zaken. Start in 1 hoek of met 1 plank in een kamer, of pak een stapel papieren aan. Verzin oplossingen om te voorkomen dat er zich weer rommel gaat ophopen. Spendeer bijvoorbeeld 20 minuten per dag voor het opruimen van je huis of appartement. Goed voor jezelf zorgen gaat hand in hand met elke succesvolle overgang. Het is een manier om tegen jezelf te zeggen, "Jij bent belangrijk en ik neem de tijd om te zorgen voor dat wat belangrijk is." Het is ook een manier om je meer op je gemak te voelen met de nieuwe situatie. Zorg dat je goed eet, voldoende slaapt en regelmatig sport om je opperbest te voelen.   Zorg dat je er goed uitziet. Wanneer liet je jezelf voor het laatst een geweldig nieuw kapsel knippen of ben je naar de pedicure of manicure geweest? Heb je nieuwe kleren nodig? Een deel van het creëren van je nieuwe zelf kan zijn dat je iets verandert aan je uiterlijk. Investeren in er goed uitzien is een investering in jezelf. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging en gezond eten. Wanneer je bang bent voor het maken van een verandering in je leven, dan kun je in de verleiding komen om je thuis op te sluiten en je emoties weg gaat eten. In plaats daarvan is het beter om goed voor jezelf te zorgen. Ga 30 minuten wandelen elke dag en eet voeding die gezond voor je is. Laat je gezondheid onderzoeken. Wanneer ben je voor het laatst naar de tandarts geweest of heb je een medisch onderzoek gehad? Je lichaam heeft wat fijnafstemming nodig om optimaal te kunnen functioneren onder de nieuwe omstandigheden. Je wilt niet dat er iets is waar je niet van op de hoogte bent, knagend aan je gezondheid. Ondersteuning is essentieel wanneer je probeert om grote dingen in je leven te veranderen. Bel met vrienden en familie om je te ondersteunen tijdens deze transitie. Ga bij een hulpgroep of praat met een therapeut als de veranderingen in je leven je echt angstig of depressief maken. Als je denkt dat het geschikt is en je vindt het geen probleem om je beslissing te delen met anderen, dan kun je overwegen om je intenties op Facebook of andere sociale media die je vaak gebruikt te posten. Je intenties bekend maken kan een geweldige manier zijn om ondersteuning te krijgen en anderen uit te nodigen om je eraan te houden. Zeker, je hebt een paar grote stappen ondernomen om je leven in een paar uur te veranderen, maar gewend raken aan verandering kan even tijd kosten. Glij niet terug in je oude gewoonten of oude omstandigheden, alleen maar omdat je bang bent of onzeker over je keuzes. Geef jezelf 6 maanden tot een jaar om te wennen aan het nieuwe klimaat.
Denk na over je langetermijndoelen. Ga na wat je graag zou willen veranderen. Lees alles over wat je hebt opgeschreven. Deel grotere doelen op in kleinere, meer hanteerbare doelen. Doe iets om dichter in de buurt van je doel te komen. Plaats je doelen ergens waar je ze steeds zult tegenkomen. Spreek met jezelf af te blijven werken aan je doel tot je het hebt bereikt. Begin een dagboek of een blog om je progressie bij te houden. Visualiseer het doel dat je wilt bereiken. Blijf positief. Beloon jezelf. Maak je omgeving schoon. Zorg goed voor jezelf. Zoek ondersteuning. Heb geduld.
https://www.wikihow.com/Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours https://www.wikihow.com/Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours https://www.wikihow.com/Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours
Writing Out a Plan Motivating Yourself Coping with the Changes