Je vriend(in) ondersteunen Je vriend(in) helpen bij het krijgen van een behandeling bij een depressie Omgaan met je vriend(in) na de depressie
Depressie kan een persoon het gevoel geven waardeloos te zijn, maar je kunt bemoedigende woorden gebruiken ter ondersteuning van je vriend, totdat je vriend zich de eigen waarde opnieuw herinnert. Zeg elke dag iets stimulerends om je vriend te laten zien dat je om hem/haar geeft en dat je vriend waardevol voor jou en anderen is.  Wijs je vriend(in) op diens sterke punten en prestaties om te helpen bij het opbouwen van eigenwaarde. Je kunt bijvoorbeeld zeggen, "Je bent een begenadigd kunstenaar. Ik bewonder je talent." Of, "Ik vind het geweldig dat je drie prachtige kinderen helemaal zelf hebt grootgebracht. Niet iedereen heeft daar de kracht voor."  Geef je vriend hoop door hem/haar eraan te herinneren dat dit gevoel slechts tijdelijk is. Mensen die lijden aan depressie hebben vaak het gevoel dat de dingen nooit beter zullen worden, maar je kunt hen eraan herinneren dat dit niet het geval is. Zeg iets als, "Je gelooft het nu misschien niet, maar de manier waarop je voelt zal op een gegeven moment veranderen."  Vermijd het zeggen van dingen als, "Het zit allemaal in je hoofd," of "Stel je niet aan!" Veroordelende uitspraken als deze zullen de ander een nog beroerder gevoel geven en kunnen leiden tot een nog ernstiger depressie.. Depressie kan mensen het gevoel geven geïsoleerd te zijn en alsof niemand om hen geeft. Zelfs als je je bezorgdheid hebben laten zien door het doen van dingen om te helpen, kan het voor diegene nodig zijn om je te horen zeggen dat je er voor hem/haar bent om dat te geloven. Laat je vriend weten dat je beschikbaar bent en meteen contact op moet nemen als hij of zij je nodig heeft.  Je kunt je bereidheid om te helpen aangeven door iets te zeggen als, "Ik weet dat je een moeilijke tijd doormaakt, en ik wil dat je beseft dat ik hier voor jou ben. Bel me of stuur een sms als je me nodig hebt. " Probeer niet ontmoedigd te raken als je vriend niet reageert op je positiviteit of een manier die je wilt of verwacht. Het is gebruikelijk voor mensen met een depressie om apathisch te zijn, zelfs jegens mensen die voor hen zorgen. Soms is de beste manier om je steun te laten blijken gewoon er zijn voor je vriend. Je kunt tijd doorbrengen met samen naar een film kijken of naar een lezing gaan, zonder de druk om te praten over de depressie of zelfs maar te hopen dat zoiets de ander op zal vrolijken. Accepteer de ander zoals die op dat moment is. Stel grenzen over wanneer je telefoongesprekken of sms’jes kunt accepteren. Maakt niet uit hoeveel je je vriend wilt helpen, zorg ervoor dat het helpen van diegene je hele leven niet in beslag gaat nemen. Zorg ervoor dat je vriend weet dat je om hem of haar geeft, maar dat als hij of zij in een noodsituatie verkeert midden in de nacht, er beter gebeld kan worden met de zelfmoordhulplijn 113Online via 0900-0113 of bel 112.. Het luisteren naar je vriend en proberen te begrijpen wat je vriend meemaakt is een belangrijk aspect van steun tijdens het herstel. Geef je vriend de gelegenheid om je te vertellen over zijn of haar gevoelens, wanneer hij of zij daar klaar voor is.  Zet je vriend niet onder druk om iets te vertellen. Laat de ander weten dat je bereid bent te luisteren wanneer diegene daar klaar voor is, en geef hem/haar de tijd. Luister met aandacht naar je vriend. Knik bevestigend en reageer passend om te laten weten dat je luistert. Probeer te verwoorden wat je vriend zojuist heeft gezegd tijdens het gesprek om te laten weten dat je luistert. Spring niet in de verdediging en probeer het gesprek niet over te nemen, of zinnen voor de ander af te maken. Wees geduldig, hoewel dat soms moeilijk kan zijn. Blijf ervoor zorgen dat je vriend het gevoel heeft gehoord te worden, door dingen te zeggen als: "Ik begrijp het", "Ga door " en "Ja." Depressieve mensen plegen soms zelfmoord wanneer de gevoelens van hopeloosheid en hulpeloosheid te veel worden om te dragen. Als je vriend over zelfmoord praat, neem dit dan serieus. Ga er niet vanuit dat ze het toch niet zullen doen, met name wanneer er aanwijzingen zijn dat er een plan is. Let op de volgende waarschuwingssignalen:  Dreigen met of praten over zelfmoord Opmerkingen dat ze nergens meer om geven of er niet meer zullen zijn Weggeven van spullen. Het maken van een testament of regelen van een begrafenis De aankoop van een pistool of ander wapen Plotselinge, onverklaarbare vrolijkheid of rust na een periode van depressie Als je om het even welke van de voornoemde gedragingen bemerkt, schakel dan meteen hulp in! Bel de GGZ of de nationale zelfmoord preventielijn op 800-273-8255, voor advies over de te nemen maatregelen. Misschien vermoed je dat je vriend depressief is door de manier waarop hij of zij handelt. Als je niet zeker bent, dan zijn er enkele gangbare symptomen van depressie die je kunnen helpen bepalen of er iets mis is. Enkele van deze symptomen zijn:  Aanhoudende droevige gevoelens Verlies van belangstelling voor hobby's, vrienden en/of seks Overmatige vermoeidheid of vertraagd denken, spreken of bewegen Meer of minder eetlust Problemen met slapen of juist te veel slapen Moeite zich te concentreren en bij het nemen van beslissingen Prikkelbaarheid Gevoelens van hopeloosheid en/of pessimisme Gewichtsverlies of aankomen Gedachten aan zelfmoord Pijnklachten of problemen met de spijsvertering Gevoelens van schuld, waardeloosheid en/of hulpeloosheid Zodra je vermoedt dat je vriend last heeft van een depressie, dan moet je hem of haar aanmoedigen om naar de dokter te gaan. Je vriend kan ontkennen dat er een probleem is of misschien zelfs beschaamd toegeven dat er een probleem is. Omdat sommige depressieve klachten atypisch zijn, associëren veel mensen deze klachten niet met depressiviteit. Apathie en gevoelloosheid worden vaak over het hoofd gezien als depressieve klachten. De extra aanmoediging van een vriend kan net dat zijn wat je vriend nodig heeft om hulp te gaan zoeken. #*Zeg iets als: "Ik ben bezorgd over je en denk dat je met een arts zou moeten gaan praten over hoe je je de laatste tijd voelt." Moedigen je vriend aan om vervolgens naar een psycholoog te gaan. Hoewel je vriend bereid kan zijn om hulp te zoeken, kan het ook zijn dat hij of zij te depressief is om door te zetten met het maken en zich houden aan een afspraak. Door het aanbieden van je voortdurende hulp, kunt je ervoor zorgen dat je vriend daadwerkelijk de hulp krijgt die hij of zij nodig heeft.  Bied aan om de afspraak te maken voor je vriend en zelfs met hem of haar naar de dokter te gaan, ter ondersteuning. Bied aan om je vriend te helpen bij het maken van een lijst met vragen aan de dokter, vóór de afspraak. Als je vriend zich beter begint te voelen, blijf je vriend dan afleiden van de depressie door samen leuke uitstapjes te plannen. Kies activiteiten waar jullie beiden van genieten en maak plannen om dingen te doen, zodat je vriend voortdurend ergens naar uit kan kijken. Plan om samen naar de film te gaan, of op een trektocht te gaan in het weekend, of om samen een kop koffie te gaan drinken. Zorg er wel voor dat je vriend niet onder druk wordt gezet om iets te doen waar hij of zij nog niet klaar voor is. Blijf geduldig en houd vol. Lachen staat bekend als het beste medicijn, en niet zonder reden. Recente studies hebben aangetoond dat lachen helpt bij het verlichten van depressieve klachten en mensen die depressief zijn een minder geïsoleerd gevoel kan geven. Waarschijnlijk weet jij het best wat je vriend aan het lachen maakt, dus zorg ervoor dat je van die kennis gebruikmaakt om regelmatig met hem/haar te lachen.  Zorg ervoor alleen humor te gebruiken op het juiste moment. Als je vriend zich open stelt voor je of huilt, is het niet de tijd om een mop te vertellen. Raak niet ontmoedigd en voelen je niet ontoereikend als je vriend niet wil lachen. Soms is het zeer moeilijk om iets te voelen, zelfs al gaat het om goede dingen, maar hopelijk zal dit mettertijd tijd beter worden. Ook al voelt je vriend zich beter, dan houdt dit nog niet in dat hij of zij is genezen. Depressie is episodisch, wat inhoudt dat het vaak terugkomt. Het is gebruikelijk dat mensen die lijden aan een depressie, gedurende hun leven meerdere depressieve periodes meemaken. Als je vriend terug lijkt te vallen in een depressie, vraag hen dan wat er aan de hand is.  Zeg iets als: "Ik merk dat je erg moe overkomt de laatste tijd. Wanneer ben je je zo gaan voelen?" Bied op dezelfde manier als eerder je hulp aan en ga door met het stimuleren van je vriend. Het helpen van een vriend die depressief is, is hard werken. Om ervoor te zorgen dat je zelf geen emotionele crisis krijgt, zal je bijzonder goed om jezelf moeten denken. Zorg ervoor dat je tenminste 30 minuten per dag opzij zet, alleen voor je jezelf. Gebruiken die tijd om je te concentreren op je behoeften, jezelf te verwennen, of gewoon iets te doen dat je wilt doen. Zorg ervoor dat wat je ook doet, je daarmee je fysieke, geestelijke en/of emotionele behoeften voedt. Een aantal dingen waarvoor je deze tijd kunt gebruiken, zijn:  Een yoga-klas Neem een bubbelbad Lees een boek Houd een dagboek bij over je gedachten en gevoelens Mediteren of bidden Maak een wandeling of fietstocht Breng tijd door met andere mensen ter ondersteuning en aanmoediging, terwijl je je depressieve vriend bijstaat
Moedig je vriend elke dag aan. Laat je vriend weten dat je er bent voor hem of haar. Luister wanneer je vriend wil praten. Herken aanwijzingen van zelfmoordneigingen. Let op symptomen van depressie bij je vriend. Stimuleer je vriend om te gaan praten met een arts. Laat je vriend weten dat je bereid bent te helpen. Plan wat leuke uitstapjes samen. Lach met je vriend. Let op een terugkeer van depressieve klachten. Zorg goed voor jezelf.
https://www.wikihow.com/Help-a-Friend-with-Depression https://www.wikihow.com/Help-a-Friend-with-Depression https://www.wikihow.com/Help-a-Friend-with-Depression
Supporting Your Friend Helping Your Friend Get Treatment for Depression Moving Beyond Depression with Your Friend