Aandacht aan je welzijn besteden Zelfverzekerdheid opbouwen en uitstralen Er voor 100% voor gaan De situatie evalueren
Erken je gevoelens en daden uit het verleden, maar besluit om in de toekomst een nieuw pad in te slaan. Het kan helpen om te denken aan alle dingen die jou uniek maken en aan wat je persoonlijk bereikt hebt. Houd van jezelf en anderen zullen dat ook doen! Het bijhouden van een dagboek van persoonlijke overwinningen kan je helpen om een positieve, toekomstgerichte mentaliteit te behouden. Het geeft je ook goede gespreksstof. De meeste mensen zullen je graag oprecht feliciteren als je bijvoorbeeld promotie maakt op je werk. Aarzel niet om dankbetuigingen in je dagboek te schrijven. Er is niet één ‘juiste’ manier om je reis te beschrijven. Documenteer je leven en je prestaties thuis of op je werk door er foto’s van goede momenten, inspirerende citaten of kleinoden van je avonturen te plaatsen. Laat het weten dat je de Machu Picchu beklommen hebt door er een foto van op je bureau te zetten. Dit is geheid een gespreksopener. Onderzoek wijst uit dat het jezelf toe-eigenen van een ruimte door middel van persoonlijke items kan resulteren in een toename van positieve emoties. Het kan heel verleidelijk zijn om jezelf op te offeren en compromissen te sluiten om de vrede te bewaren. Deze mentaliteit van altijd anderen willen behagen is misschien aangenaam, maar ook vergetelijk. Gedraag je alsof je je eigen PR (public relations) agent bent. Het is jouw taak als reputatiebehartiger om een positief beeld van je persoon aan te moedigen en adequaat te reageren op negatieve aanvallen. Wees direct, maar niet confronterend. Mensen vervagen vaak in sociale onzichtbaarheid om conflicten te vermijden. Dit is begrijpelijk, maar kan op de lange termijn tot problemen leiden. Probeer in plaats daarvan in gespannen situaties kalm en doelbewust te blijven. Vraag je collega’s “Hoe lossen we dit op?” of “Waarom denk je dat?” Mensen die op zoek zijn naar een vaardige leider zullen naar jou kijken voor advies. Als je met sociale onzichtbaarheid worstelt, is het verleidelijk om elke kans voor betrokkenheid en herkenning aan te grijpen. Verzet je tegen deze impuls. Wanneer je een voorstel wordt gedaan, vraag jezelf dan of het past bij je huidige en toekomstige persoonlijke en professionele doelstellingen. Als dat niet helpt, geef jezelf dan een dag de tijd om erover te denken en een reactie te geven. Deze instelling zorgt ervoor dat jouw behoeften eerst komen, en laat duidelijk zien dat je belangrijk bent. Koop een nieuwe outfit met bijpassende accessoires. Maak een persoonlijk statement met je kledingkeuze. Kies bijvoorbeeld een gedenkwaardig en uniek sieraad om op speciale gelegenheden te dragen. Het proces van geklede cognitie zorgt ervoor dat kledingstukken die je associeert met sterke, krachtige mensen je zelfvertrouwen zullen geven. In dat geval kan een ketting al het beste sociale pantser zijn dat je kunt kopen! Zorg voor reguliere, gezonde maaltijden. Op dit gebied kun je ook je persoonlijkheid tot uitdrukking laten komen en je sociale cirkel vergroten door lid te worden van een kookclub of zelfs een kookblog te starten. Ook sporten hoeft geen eenpersoonsactiviteit te zijn. Neem lessen bij de lokale sportschool, schrijf je in bij een buitensportvereniging of houd je vooruitgang bij in een online supportgroep. Dit alles zal er toe leiden dat je zichtbaarheid vergroot. Daarnaast is gebleken dat lichaamsbeweging de productie van endorfinen stimuleert, die vervolgens weer positieve emoties teweeg brengen. Wanneer je je goed voelt over jezelf, zullen anderen dit merken en delen in dit uitbundige gevoel. Zoek de onzichtbaarheid eens in de zoveel tijd op en verdwijn van het sociale toneel. Dit zal er niet alleen voor zorgen dat mensen je meer gaan waarderen, maar het is ook een goede manier om nieuwe energie op te doen en je doelen te re-evalueren. Het kan ook een mogelijkheid voor avontuur zijn! Boek een reis naar een verre plaats en oefen je sociale vaardigheden door tijdelijk een nieuwe, stoutmoedige persoonlijkheid aan te nemen. Vertel jezelf hoe zelfverzekerd je bent. Je zult het misschien niet meteen geloven, maar hoe vaker je jezelf vertelt “Ik ben zelfverzekerd,” hoe gemakkelijker het wordt om je daadwerkelijk zelfverzekerd te voelen. Je onderbewustzijn zal geloven dat je zelfverzekerd bent als het die boodschap maar vaak genoeg te horen krijgt. Onderzoekers van de Carnegie Mellon Universiteit concludeerden dat zelfaffirmatie probleemoplossende kwaliteiten stimuleert en op school zelfs tot betere cijfers kan leiden. Deel je affirmaties met anderen door hun talenten te erkennen. Zeg tegen iemand “ik was het compleet eens met wat je daar zei,” of “ik vind dat je een goede keuze hebt gemaakt.” Als je iemands kenmerkende sieraad of parfum opmerkt, zeg er dan welgemeend iets aardigs over, bijvoorbeeld “die armband is echt mooi. Waar heb je die gekocht?” Houd je hoofd hoog, je rug recht, en loop met een doelgerichte tred. Probeer oogcontact te maken tijdens het lopen en glimlach terwijl je dit doet. Men merkt personen met een aura van zelfverzekerdheid nou eenmaal beter op. Ze voelen aan dat diegene over eigenwaarde beschikt en respecteren dat. Neem ruimte in. In een fysieke manifestatie van conflictmijding is het gemakkelijk om toe te geven aan de neiging om je lichaam zo klein mogelijk te maken. Verzet je tegen deze impuls. Claim in plaats daarvan je territorium aan de vergadertafel. Dit kun je bijvoorbeeld doen door je aantekeningen uit te spreiden of door gebaren te maken die ruimte innemen. Het is heel gemakkelijk om met je telefoon te spelen om de gêne van sociale onzichtbaarheid te verhullen. Forceer jezelf in plaats daarvan om je telefoon in je broekzak te houden. Zet jezelf de uitdaging om met een bepaald aantal mensen te praten (of geef jezelf een tijdslimiet) vóór je je telefoon er weer bij mag pakken. Niet iedereen heeft de natuurlijke gaven van Robin Williams of andere uitmuntende komedie-iconen. Dit betekent echter niet dat je niet grappig kunt zijn. Probeer je eigen unieke vorm van humor te vinden. Misschien ben je dol op klop-klop grappen? Of heb je juist een voorkeur voor bijtende satire? Of gekke of juist zwarte humor? Neem de tijd om verschillende soorten 'grappig' te verkennen zodat je je eigen invalshoek mee kunt brengen naar sociale bijeenkomsten. Grappige anekdotes zijn geweldige ijsbrekers. Lees een van de vele online nepnieuws sites en verzamel verhalen om over te praten met anderen. Dit is een comfortabele manier om gevoelige politieke kwesties aan te halen en het gesprek te stimuleren. Anderen zullen ongetwijfeld vragen stellen en jij bent op dat moment de autoriteit. Wees een actieve luisteraar en een betrokken spreker. Door goed te luisteren naar je conversatiepartner (of welke spreker dan ook) laat je zien dat je hen waardeert en red je hen dus van de onzichtbaarheid. Door actief te luisteren creëer je raakvlakken en wederzijds begrip en empathie. Vragen stellen kan ook een manier zijn om het gesprek van passief in actief te veranderen. Probeer ja-neevragen te vermijden en stel in plaats daarvan hoe- of waaromvragen. Als een vriend bijvoorbeeld vertelt over een recent gemaakte reis, kun je in plaats van “was het leuk?” vragen “wat vond je het leukst en waarom?” Stel ook vervolgvragen om te laten zien dat je nog steeds bij het gesprek betrokken bent. Als je een valide tegenargument hebt, breng het dan op een beleefde manier naar voren. Soms kun je zelfs toegeven dat je de advocaat van de duivel wilt spelen – een perspectief dat een gesprek vaak extra levendig maakt. Ook laat je mentale flexibiliteit zien wanneer je een argument van twee kanten kunt bekijken, en die eigenschap bewonderen veel mensen. Misschien is een simpele boost in je zelfvertrouwen al genoeg om de bal aan het rollen te krijgen richting sociale zichtbaarheid. Doe iets geks, bizars of extravagant om de aandacht van mensen die je waarschijnlijk toch nooit meer ziet op je te vestigen. Houd je spontane acties positief. Geef bijvoorbeeld een willekeurige passant een high-five of ‘geef het door’ door voor iemand anders’ koffie te betalen. Op deze manier heb je ten minste voor die dag je zichtbaarheid veiliggesteld (en heb je merkbaar indruk op een ander gemaakt). Onderzoek van de Stanford Universiteit wijst uit dat zomaar iets aardigs doen voor een vreemde sociaal gedrag en gulheid bevordert. Als je er een druk schema op nahoudt, is het veel waarschijnlijker dat je zichtbaar bent. Vraag je vrienden, familieleden en collega’s of ze leuke activiteiten of evenementen weten die misschien interessant zijn voor je. Houd je ogen open voor nieuwe kansen en wees vooral niet bang om iets avontuurlijks te proberen!  Op je werk betekent dat bijvoorbeeld dat je onderdeel wordt van de lokale netwerkgroepen. Veel groepen voor jonge professionelen hebben meetings voor specifieke leeftijdsgroepen of branches. Dit bevordert je sociale zichtbaarheid doordat je per definitie iets met de rest van de groep gemeen hebt. Je kunt je betrokkenheid ook vormgeven door werkfeestjes of goededoelenacties te organiseren. Anderen helpen is altijd een positieve manier om de aandacht op jezelf te vestigen. Groepen rond een bepaald thema zijn een andere optie om sociale zekerheid te garanderen. Zulke groepen zijn er voor mensen met gelijke interesses (alumni, outdoor-types, bordspelfanaten, etc.) die tijdens geplande bijeenkomsten samenkomen (meestal via social media georganiseerd). Om je probleem op te lossen, zul je het eerst moeten begrijpen. Maak een lijst van momenten waarop je je door andere mensen genegeerd voelde. Voeg alle situaties toe, van het schijnbaar triviale (ik zei “Hoi!” en kreeg geen antwoord) tot de duidelijkere voorbeelden (ik ging naar een feestje en niemand praatte met me). Probeer deze incidenten zo gedetailleerd mogelijk te beschrijven.  Je lijst kan privé blijven en hoeft er dus niet perfect uit te zien. Hij is er voor jou om in te zien, dus focus je op de inhoud in plaats van op de indeling of het uiterlijk ervan. Als je de emoties die op dat moment in je opkwamen noteert, kan dat je helpen de emotionele stadia van genegeerd of buitengesloten worden te begrijpen. Het gebeurt vaak dat mensen die geïsoleerd worden zich in eerste instantie verward voelen (gebeurt mij dit echt?), gevolgd door boosheid en woede wanneer niemand iets aan de situatie doet. Bevestig en erken je emoties voor ze ertoe leiden dat je je asociaal gaat gedragen puur om wel op te vallen. Vind je het thuis of op het werk moeilijk om mensen aandacht voor je te laten hebben? In sociale of privécontext? Is er een specifiek persoon die veelvuldig voorkomt in je lijst van voorbeelden? Begon men je vanaf een specifiek moment te negeren? Het blijkt bijvoorbeeld dat klokkenluiders door hun collega’s kunnen worden buitengesloten.  Laat je eigen gedrag er niet buiten. Zoek dus ook naar patronen in je eigen gedrag. Voel je je bijvoorbeeld op je gemak wanneer je met mensen praat, maar laat je toch geen blijvende indruk op mensen achter? Of ervaar je juist stress en druk wanneer je met anderen praat? Noteer de patronen die je observeert en stel jezelf aan de hand daarvan persoonlijke doelen. Als je problemen hebt in je thuisleven, doe dan je best om op dat gebied veranderingen aan te brengen. Dit zal er ook voor zorgen dat je mettertijd veranderingen ziet (en kunt vieren!). Om echt verandering teweeg te kunnen brengen, moet je de kans op verbetering omarmen, zelfs wanneer die verbetering maar heel geleidelijk komt. Erken dat jij de controle over je eigen acties hebt. Je ongezien voelen kan een zelfvervullende voorspelling zijn. Als je gelooft dat je geen aandacht waard bent, zul je dat ook niet zijn. Dit moet iemand zijn die je vertrouwt en bewondert. Vraag hem/haar je te vergezellen op sociale gelegenheden, te observeren hoe je omgaat met anderen en je daarover advies te geven.
Erken je eigen mens-zijn. Creëer een aan jou gewijd schrijn. Verdedig je belangen tegenover anderen. Leer om “nee” te zeggen. Doe iets voor jezelf! Eet gezond en zorg dat je voldoende lichaamsbeweging krijgt. Neem vrij. Maak gebruik van de kracht van positieve affirmatie. Geef complimenten. Gebruik sterke lichaamstaal. Verschuil je niet achter je telefoon. Wees grappig! Ga op in de conversatie. Neem een standpunt in en wees niet bang om het ergens mee oneens te zijn. Test je grenzen. Zorg dat je betrokken wordt! Maak een lijst van voorbeelden uit je dagelijkse leven. Zoek naar patronen in hoe mensen je op de lange termijn behandelden. Neem je verantwoordelijkheid. Vind een partner of vertrouwenspersoon die je kan helpen om je sociale doelen te stellen en te bereiken.
https://www.wikihow.com/Stop-Being-Invisible-to-Other-People https://www.wikihow.com/Stop-Being-Invisible-to-Other-People https://www.wikihow.com/Stop-Being-Invisible-to-Other-People https://www.wikihow.com/Stop-Being-Invisible-to-Other-People
Focusing on Your Well-Being Developing and Demonstrating Confidence Giving 100% Every Time Evaluating the Situation