Gaan trainen
Misschien niet wat je wilt horen, maar het moet gezegd worden. Hoewel je die dijen en heupen sterker kunt maken, zal het vet er nog steeds overheen liggen. Dus constant beenheffen zal je niet het resultaat geven waar je naar op zoek bent – het moet een combinatie zijn van dieet, vetverbranden en spiertraining. Jammer, maar het is nu eenmaal zo! Elk lichaam zit weer anders in elkaar. Sommige beginnen met het verliezen van vet op het bovenlichaam, andere rond het middel en weer anderen op de benen. Met andere woorden, het kan zijn dat je geduld moet hebben. Misschien merk je dat je buik sneller slinkt dan je dijen. Als dat het geval is, ontspan en haal even diep adem. Je bent goed op weg. Dit is doel 1. Om bij die slanke dijen van jou te komen onder die zadeltassen, moet dat vet worden weggewerkt. De meest efficiënte manier om dat te doen? Cardio. Geen gemaar! 4 of 5 keer per week, tenminste 30 minuten is ideaal, maar je kunt het ook opdelen.  Cardio komt in vele vormen, niet alleen hardlopen! Je kunt de elliptical gebruiken, gaan fietsen, zwemmen, boksen, tennissen en zelfs dansen! Als je hart maar aan het pompen is, dan is het goed. Als een lange work-out niet bij je past, los dit dan op door bezig te gaan met high-intensity interval training. Het is aangetoond dat je daarmee meer calorieën in een kortere tijd verbrandt. Dus ga 15 minuten op de loopband staan (of wat dan ook) en wissel wandelen af met sprinten. Je hart zal blijven pompen, ook naderhand, waardoor de calorieën vanzelf worden verbrandt! Heb je het vet weggewerkt, dan zal je moeten gaan werken aan dat wat eronder zit – of je blijft zitten met de "mager maar niet gespierd" look. Dus na, voor of op een volledig andere tijd dan je cardio, ga je bezig met het hangen aan het ijzer. Als je niet zoveel op hebt met dumbbells, dan kun je altijd je eigen lichaamsgewicht gebruiken om sterker te worden en strakker. De plank, squats, lunges, burpees – ze zijn allemaal geschikt om je sterker te maken. En dan heb je ook nog pilates en yoga – geweldige activiteiten die resultaat geven! Dat trainen wordt behoorlijk saai als je het niet wat gaat afwisselen. Steeds maar weer hetzelfde doen zal uiteindelijk wel tot resultaat leiden, maar dan stopt dat en ben je rondjes aan het rennen zonder dat je ergens komt. Om van dat plafond af te komen en gemotiveerd te blijven, begin met crosstraining. Met andere woorden, doe allemaal verschillende dingen! Het is ook nog eens de beste manier om gemotiveerd te blijven. Dus ga eens niet naar de sportzaal en duik in het zwembad. Ruil de loopband in voor de elliptical. Ga op een trektocht, of tennissen, misschien zelfs wandklimmen. Neem een gratis introductieles pilates of hot yoga, of meld je aan voor Zumba. De opties zijn eindeloos! Ook al laat je rooster niet langer dan een uur sport per dag toe, dat betekent niet dat je geen gelegenheid kunt vinden gedurende de dag om actief te worden. Je zal verbaasd staan te kijken hoeveel calorieën je kunt verbranden door het doen van een paar yogahoudingen terwijl je tv kijkt! Veel kleintjes maken een grote. Parkeer je auto ver van je kantoor, neem de trap, loop met de hond een grotere rondje door de wijk, maak je huis uitgebreid schoon of ga dansen terwijl je ergens op wacht. Nog steeds niet overtuigd? De Mayo Clinic heeft gesteld dat de calorieën die je in het dagelijks leven verbrandt, veel belangrijker zijn dan we ons ooit hebben gerealiseerd. They're people to trust!
Weet dat je lokaal geen vet kunt verbranden. Begin als eerste met het verbranden van vet. Ga daarna verder met het opbouwen van spieren. Houd het interessant. Je kunt van alles een activiteit maken.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Saddlebags
Getting the Workout