De basismethode leren om bij een muur omhoog te klimmen Tussen twee muren omhoog klimmen
Door bij een muur omhoog te klimmen kun je een aantal spieren belasten die je eerder misschien nog niet zoveel gebruikt hebt. Doe wat lichte oefeningen en rek je spieren voordat je probeert om bij een muur omhoog te klimmen. Probeer een muur te vinden die zo laag is dat je je handen over de bovenkant van de muur heen kunt steken terwijl je voeten op de grond blijven staan. De muur moet wel zo hoog zijn dat je je armen uit moet strekken om de bovenkant vast te kunnen pakken. Zorg ervoor dat je de muur goed en op de juiste manier vast kunt pakken. Een erg glad of egaal oppervlak is niet ideaal om op te oefenen. Gebruik je beide handen en probeer een zo groot mogelijk gedeelte van je handpalmen bovenop de muur te leggen. Ook al blijven je voeten op de grond staan, het moet eruitzien alsof je aan je armen aan de muur hangt. Houd je armen uitgestrekt terwijl je de muur vastpakt. Eén voet moet zich in een hoge positie bevinden -- bijna zo hoog als je middel - en de andere voet moet daar ongeveer 45 centimeter onder blijven. Houd je voeten recht onder je en steek ze niet opzij. Je tenen en de voorste gedeelten van beide voeten moeten gebogen zijn zodat ze contact hebben met de muur. Dit zou een vloeiende beweging moeten zijn. Duw jezelf eerst omhoog met je benen en trek jezelf daarna omhoog met je armen.  Duw met je benen in de muur. Je lichaam zou zich eerst parallel aan de muur moeten bevinden, waarbij het lijkt alsof je de muur van je afduwt. Je armen houden je echter dicht bij de muur, dus de kracht die je bij de muur wegdrukt zal je ook omhoog duwen. Net wanneer je door het duwen met je benen in beweging komt, moet je je bovenlichaam omhoog trekken. Wanneer je jezelf over de bovenrand van de muur heentrekt, zwaai je je achterste been naar achteren en breng je je bovenlichaam op de bovenkant van de muur. Ga door met deze beweging totdat je zwaartepunt (in je onderlichaam) zich op de muur bevindt. Zwaai je eerste been over de muur en maak de klimbeweging af. Ga staan als je je nu op een dak bevindt. Als je in plaats daarvan bij een vrijstaande muur omhooggeklommen bent, dan kun je eroverheen glijden en je voeten onder je brengen wanneer je aan de andere kant naar beneden springt. In veel steden zijn gebouwen zeer dicht op elkaar gebouwd met slechts een smalle gang ertussen. De ideale afstand is iets groter dan de afstand tussen je ellebogen wanneer je je beide armen naar de zijkant uitstrekt. Zet je linkerhand en -voet tegen de ene muur aan, en je rechterhand en -voet tegen de andere muur aan. Oefen tegelijkertijd op beide muren druk uit om het gewicht van je lichaam omhoog te kunnen tillen. Wanneer je dit doet, moet je meer druk uitoefenen met de andere hand of voet die zich op die muur bevindt.
Doe rekoefeningen en maak je spieren los. Zoek een lage muur om op te oefenen. Pak de bovenkant van de muur beet. Zet je voeten op de muur. Duw en trek jezelf omhoog. Ga over de muur heen. Draai je achterste been naar voren. Zoek twee muren die zich dicht bij elkaar bevinden. Zet je handen en voeten aan beide kanten van je lichaam tegen één muur aan. Beweeg slechts één hand of voet tegelijkertijd omhoog.
https://www.wikihow.com/Climb-a-Wall https://www.wikihow.com/Climb-a-Wall
Learning the Basic Wall Climb Climbing along Two Walls