Je ramen bedekken Andere lichtbronnen weghalen
Er zijn verschillende bedrijven die verduisterende raamfolie maken, wat in feite plastic folie is dat je op maat kunt knippen en op je raam kunt plakken. Je kunt de folie later weer verwijderen, als je dat wilt. Deze folie zal niet al het licht tegenhouden, maar zorgt er wel voor dat er minder licht door je ramen naar binnen komt. Aluminiumfolie helpt om het zonlicht dat door je ramen naar binnen komt te reflecteren. Het blokkeert dus niet alleen licht, maar helpt ook om je elektriciteitsrekening omlaag te brengen. Gebruik schilderstape om de folie vast te plakken zodat je je ramen niet beschadigt. Als je een huurhuis hebt, dan kan het zijn dat je verhuurder het niet toestaat om folie voor je ramen te plakken. Als je niet zeker weet of je folie voor je ramen mag plakken, vraag dit dan eerst. Verduisteringsgordijnen zijn meestal gemaakt van dikkere stoffen en hebben een voering die het licht tegenhoudt. Ze kunnen daarnaast je elektriciteitsrekening verlagen omdat ze helpen om je huis te isoleren.  Je kunt tevens zoeken naar isolerende gordijnen. Deze zijn ook zwaar, hebben een voering en dienen hetzelfde doel. Als je je gordijnen erg mooi vindt, kun je ook gewoon verduisterende stof kopen en dit achter je eigen gordijnen hangen met hulp van klemmetjes of een tweede gordijnroede. IKEA, Hema en veel andere warenhuizen verkopen verduisterende stof. Als je handig bent, kun je vaak zelf gordijnen naaien die goedkoper zijn dan de kant-en-klare gordijnen die je in de winkel kunt kopen. Veel stoffenwinkels verkopen verduisterende en isolerende stoffen die je achter welk gordijn dan ook kunt aanbrengen. Je kunt zelfs een voering achter je eigen gordijnen naaien. Rolgordijnen, vouwgordijnen en andere soorten stoffen gordijnen houden vaak meer licht tegen dan gewone gordijnen. Je kunt ze kopen bij vrijwel alle bouwmarkten en warenhuizen, evenals een hoop webshops. Je kunt tevens je eigen rolgordijnen maken van verduisterende stof. Een dergelijk gordijn ziet er wellicht niet zo mooi uit als een rolgordijn uit de winkel, maar is meestal wel goedkoper. Gordijnen en jaloezieën helpen om al het licht tegen te houden dat niet door raamfolie wordt geblokkeerd. Door kieren in de deur kan er licht in je slaapkamer komen als je ergens lampen aan hebt. Veel apparaten hebben lampjes om aan te geven dat de stekker in het stopcontact zit, ze opgeladen worden of dat ze ingeschakeld zijn. Deze lampjes kunnen behoorlijk veel licht afgeven, dus haal de stekkers uit het stopcontact als je de apparaten niet gebruikt om zo de lampjes te doven.  Door de stekkers van ongebruikte elektrische apparaten uit het stopcontact te halen kun je bovendien tot wel 10% besparen op je jaarlijkse elektriciteitsrekening.  Je kunt een stekkerdoos gebruiken om alle elektrische apparaten in een kamer in een keer uit te schakelen. Sluit alle apparaten gewoon op de stekkerdoos aan en zet de schakelaar uit wanneer je wilt gaan slapen. Door een deken of handdoek op te rollen en die voor de onderrand van je deur te leggen kun je voorkomen dat er licht onder de deur door komt. Je kunt tevens een tochtslang kopen of maken, wat een gevulde stoffen rol is die de kier onder de deur bedekt. Dit is waarschijnlijk de gemakkelijkste manier om een kamer direct te verduisteren. Veel slaapmaskers hebben zelfs een geurtje als lavendel om je te helpen ontspannen en in slaap te laten vallen. Door je ramen te verduisteren en een slaapmasker te dragen zul je de slaap krijgen die je nodig hebt.
Bedek je ramen met verduisterende raamfolie. Plak aluminiumfolie op je ramen. Koop verduisterende gordijnen met voering. Naai zelf verduisteringsgordijnen. Koop verduisterende rolgordijnen. Doe je gordijnen en jaloezieën dicht als je raamfolie hebt. Schakel alle andere lampen in je huis uit. Haal de stekkers van elektrische apparaten die niet gebruikt worden uit het stopcontact. Zorg dat er geen licht door de kier onder je deur komt. Koop een slaapmasker.
https://www.wikihow.com/Make-Your-Room-Pitch-Black-During-the-Day https://www.wikihow.com/Make-Your-Room-Pitch-Black-During-the-Day
Covering Up Your Windows Eliminating Other Sources of Light