Doen alsof je slaapt Doen alsof je een volledige nachtrust hebt gehad
Ga in je meest natuurlijke slaaphouding liggen. Houd niets vast in je handen, leg je benen op het bed en til je hoofd niet op. Als je normaal gesproken op je buik slaapt, doe dit dan ook wanneer je doet alsof je slaapt. Mensen die jou kennen zullen het anders verdacht vinden. Wanneer je daadwerkelijk slaapt, zal je weinig of niet bewegen. Om de indruk te wekken dat je echt slaapt, kun je je het beste niet bewegen. Tenzij iemand je voor een langere periode observeert terwijl je slaapt, wordt er niet van je verwacht dat je je beweegt. Knijp je oogleden niet strak dicht. Om over te komen alsof je slaapt, moeten je spieren, inclusief je oogleden, ontspannen zijn.  Kijk naar beneden als je je ogen sluit, om te voorkomen dat je oogleden gaan knipperen. Je ogen zijn niet altijd volledig gesloten tijdens het slapen. Laat je oogleden langzaam zakken en zich sluiten; je kunt nog steeds door de spleetjes van je oogleden kijken. Adem langzaam, gelijkmatig en diep in. Je moet je ademhaling ontspannen en proberen deze zo gelijkmatig mogelijk te houden. Tel in gedachten terwijl je inademt en probeer dan even lang uit te ademen. Herhaal dit voor elke ademhaling. Als je een hard geluid hoort of wordt aangeraakt, haal dan korte, plotseling adem en trek even met je lichaam. Zelfs tijdens de slaap is ons lichaam zich bewust van wat er om hem heen gebeurt. Zorg dat je acteerwerk overtuigend is, door iets als een onbewuste reactie op geluiden en bewegingen in de kamer te tonen.  Laat je lichaam zich ontspannen en je ademhaling terugkeren naar een langzame, gelijkmatige toestand, nadat je op de verstoring hebt gereageerd. Wees er zeker van dat je niet lacht of je ogen opent, anders verraad je dat je wel wakker bent. Neem een korte, koude douche. Het koele water zal je hartslag verhogen en je stofwisseling versnellen terwijl je lichaam zich probeert op te warmen. Je hoeft niet lang te douchen -- een minuutje is voldoende. Uit je pyjama en in mooie kleren stappen aan het begin van de dag, is de eerste stap om wakker over te komen. Voltooi je ochtendroutine zoals het wassen van je gezicht en het opdoen van make-up, om de schijn hoog te houden.  Breng een gezichtscrème aan die cafeïne bevat, om de wallen onder je ogen te verminderen. Doe de verschillende handelingen alsof je een volledige nachtrust hebt gekregen, om te voorkomen dat je routine wordt gesaboteerd door een gebrek aan slaap. Eet voedingsmiddelen die complexe koolhydraten en eiwitten bevatten, zoals havermout en eieren, voor een langdurige energievoorraad. Vermijd suikerhoudende voedingsmiddelen die kort na het eten tot een energiecrash zullen leiden. Een snelle oplossing voor een te kort aan energie is cafeïne. Als je normaal gesproken geen koffie drinkt, kan een half kopje koffie je goed wakker maken. Als je koffie nodig hebt om na een volledige nachtrust te functioneren, overweeg dan om twee kopjes koffie te drinken als je niet goed hebt geslapen. Blijf overdag actief om alert te blijven. Als je gaat zitten om te rusten, zal je lichaam zich moe voelen omdat je de nacht tevoren onvoldoende hebt geslapen. Houd je lichaam in beweging om de slaperigheid af te wenden. Voorkom een tekort aan energie door de hele dag door voedzame tussendoortjes te eten. Vermijd een teveel aan suiker en zware maaltijden, zodat je niet een suikerdip krijgt of je slaperig gaat voelen na een zware maaltijd.
Kies een natuurlijke slaaphouding. Beweeg je niet. Sluit je ogen zo ontspannen mogelijk. Adem ritmisch in. Reageer op geluiden of aanraking. Neem een koude douche. Kleed je aan en maak je ochtendroutine af. Eet een energierijk ontbijt. Drink koffie. Blijf in beweging. Eet de hele dag tussendoor.
https://www.wikihow.com/Fake-Sleep https://www.wikihow.com/Fake-Sleep
Pretending to be Asleep Faking You Got a Full Night’s Sleep