Omgevingsrisico's verkleinen Je algehele gezondheid verbeteren Goed ademen Alternatieve geneeswijzen verkennen
Zorg dat de ruimtes waar je het meeste verblijft -- zoals je werkplek en je huis -- goed geventileerd zijn. Als je met gevaarlijke materialen werkt, zoals verfdampen, stof op een bouwplaats of chemicaliën van haarverf of andere behandelingen, zorg dan voor voldoende ventilatie of bescherm je longen door bijvoorbeeld een stofmasker te dragen.  Zorg ervoor dat je de ramen en roosters open zet zodat er frisse lucht binnen kan komen. Overweeg om een verfdamp- of stofmasker te dragen als je in een kleine ruimte werkt. Als je met sterke chemicaliën zoals bleekwater schoonmaakt, zet dan de ramen open en ga zo nu en dan de ruimte uit om je longen even rust te geven.  Meng bleekwater nooit met ammoniak. Deze twee stoffen samen veroorzaken een giftige chloordamp die de slijmvliezen van de longen kan beschadigen.  Gebruik geen open haard of houtkachel binnen, want ook daardoor kun je giftige stoffen inademen. Sommige planten laten sporen, pollen of andere mogelijk irriterende stoffen vrij in de lucht. Zorg dat je longen niet geprikkeld raken door je kamerplanten. Met een HEPA-filter kun je kleine deeltjes en stof uit de lucht zuiveren, zodat je longen gezonder blijven. Luchtzuiveringsapparaten die werken op basis van ozon zijn minder effectief om allergenen en andere deeltjes uit de lucht te halen, en kunnen de longen zelfs irriteren. Een gezond dieet kan je longen sterker maken, en vooral voeding met veel antioxidanten is erg gezond. Antioxidanten kunnen de longcapaciteit vergroten en de kwaliteit van ademen bij longpatiënten verbeteren. Blauwe bessen, broccoli, spinazie, druiven, zoete aardappel, groene thee en vis zitten vol antioxidanten. Regelmatig bewegen helpt om je longen op volle capaciteit te laten werken. Probeer:  Vier tot vijf keer per week minimaal 30 minuten aan matige aërobe beweging (zoals lopen, zwemmen of golfen) te doen of  Minimaal 3 dagen per week minstens 25 minuten aan intensieve aërobe beweging (zoals rennen, fietsen of voetballen) te doen. Roken is een van de belangrijkste oorzaken van COPD. Roken kan ook longemfyseem en longkanker veroorzaken. De gifstoffen in sigaretten kunnen ontstekingen aan de bronchiën veroorzaken, waardoor je moeilijker kunt ademen.  Om je longen te beschermen kun je beter ook geen andere tabaksproducten, zoals snuiftabak of pruimtabak, gebruiken. Die vergroten het risico op mondkanker, tandvleesaandoeningen, tandbederf en alvleesklierkanker.  E-sigaretten zijn ook slecht voor de longen. Recent onderzoek heeft aangetoond dat sommige bedrijven een smaakstof in de e-sigaretten gebruiken die gemaakt is van een gifstof met de naam Diacetyl. Dit middel is in verband gebracht met constrictieve bronchiolitis, een zeldzame en levensbedreigende vorm van onomkeerbare longschade, waarbij de bronchiën worden samengedrukt en vernauwd door littekenweefsel en/of ontstekingen.  Als je je longen wilt reinigen, stop dan met alle vormen van roken en tabaksproducten. Een van de beste manieren om je longen op natuurlijke wijze sterker te maken, is door goed te ademen. Adem in vanuit je middenrif, waarbij je de spieren van je onderbuik uitzet. Als je uitademt moeten je spieren je buik weer intrekken. Als je ademt vanuit je middenrif en niet vanuit je keel vergroot je de capaciteit van je longen en maak je ze sterker. Adem in en dan uit. Als je dat doet, moet je tellen hoe lang je in en uit kunt ademen. Probeer het aantal tellen dat je in- of uitademt geleidelijk aan met een of twee tellen te verhogen. Overbelast jezelf niet, en hou je adem niet te lang in. Dan krijgen je hersenen niet voldoende zuurstof en kun je duizelig worden of flauwvallen. Als je goed rechtop zit of staat, kun je beter ademen en worden je longen sterker. Een oefening om je longcapaciteit te vergroten, is rechtop op een stoel zitten met je armen boven je hoofd, terwijl je diep ademt. Oregano is vooral gezond omdat er carvacrol en rozemarijnzuur in zit. Beide bestanddelen werken als natuurlijke slijmoplosser en verminderen histamine, waardoor ze goed zijn voor de luchtwegen.  De vluchtige olie in oregano, thymol en carvacol, blijkt de groei van schadelijke bacteriën zoals staphylococcus aureus en pseudomonas aeruginosa te remmen. Oregano kan zowel gedroogd als vers gegeten worden, of je kunt dagelijks twee tot drie druppels oregano-olie in melk of sap doen. Eucalyptus zit vaak in hoestdrankjes en zuigtabletten. Het is effectief door een slijmoplossend bestanddeel dat eucalyptol wordt genoemd, wat de hoest kan verlichten, verstopping tegengaat en geïrriteerde neusholtes kan kalmeren.  Om te stomen voeg je een paar druppels eucalyptusolie toe aan heet water, en adem je de stoom 15 minuten lang in.   Pas op: Eucalyptusolie kan de snelheid waarmee de lever bepaalde medicijnen afbreekt verminderen. Overleg voordat je eucalyptusolie gaat gebruiken met je huisarts of jij medicijnen gebruikt die hierdoor kunnen worden beïnvloed. Dit zijn medicijnen zoals onder andere Voltaren, Ibuprofen, celecoxib en fexofenadine. Van een sauna of hete douche ga je veel zweten, en het zorgt ervoor dat je longen afvalstoffen kwijt kunnen raken.  Drink veel water na een lange hete douche of sauna, want je mag niet uitgedroogd raken. Zorg ervoor dat hete baden goed schoon zijn zodat je geen infecties oploopt. Door hoge temperaturen kunnen bacteriën snel groeien, en ook al ruikt het water naar chloor, kan het lastig zijn om voldoende chloor in heet water te doen om bacteriën te doden. Als er getest wordt bevat het bad misschien veel chloor, maar het meeste ervan kan dan een vorm zijn die weinig effect heeft op besmettende organismen. Pepermunt en pepermuntolie bevatten menthol, een verzachtend ingrediënt dat de spieren van de luchtwegen ontspant zodat je makkelijker kunt ademen.  Pepermunt werkt als antihistamine en menthol is een geweldige slijmoplosser. Kauw op twee tot drie blaadjes munt (en liever niet op pepermuntjes) voor het snelste effect.  Veel mensen vinden dat een balsem met menthol die op de borst gesmeerd kan worden goed helpt tegen vastzittend slijm. De koningskaars is een plant die helpt tegen slijm en verstopte bronchiën. Zowel de bloemen als de blaadjes van de koningskaars kunnen verwerkt worden tot een thee die de longen versterkt.  Koningskaars wordt in de kruidengeneeskunde gebruikt om overtollig slijm uit de longen te verwijderen, de luchtwegen vrij te maken en infecties aan de luchtwegen te verminderen. Je kunt thee maken van een theelepel gedroogde koningskaars en 250 ml gekookt water. Als je slijm in je longen hebt, kan zoethoutthee erg verzachtend zijn. Zoethout vermindert zwelling, verdunt het slijm en verlicht hoest.  Zoethout kan helpen om het slijm in de luchtwegen dunner te maken, zodat je het makkelijker kunt ophoesten. Er wordt ook vermoed dat het een antibacteriële en antivirale werking heeft, waardoor je infecties beter kunt bestrijden. Gember is een krachtig hulpmiddel om de longen te reinigen. Er wordt op dit moment onderzocht of gember kan helpen bij het voorkomen van bepaalde soorten kanker, waaronder longkanker, want er is bewezen dat het de groei van bepaalde kankercellen kan remmen.  Door thee te drinken van gember en citroen kun je makkelijker ademen. Rauwe gember is ook goed voor de spijsvertering.
Verblijf in goed geventileerde ruimtes. Let op hoe gevoelig je bent voor planten. Gebruik een HEPA-filter. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten. Beweeg. Stop met roken. Leer om efficiënt te ademen. Meet je ademhaling. Verbeter je houding. Eet meer oregano. Stoom met eucalyptus om te profiteren van de slijmoplossende eigenschappen. Neem een hete douche om je longen vrij te maken. Gebruik pepermunt om je luchtwegen te kalmeren. Drink thee van koningskaars. Probeer zoethout. Neem gember.
https://www.wikihow.com/Detox-Your-Lungs-Naturally https://www.wikihow.com/Detox-Your-Lungs-Naturally https://www.wikihow.com/Detox-Your-Lungs-Naturally https://www.wikihow.com/Detox-Your-Lungs-Naturally
Minimizing Environmental Risks Improving Your Overall Health Breathing Your Best Exploring Alternative Healing Methods