Je voorbereiden op de reis Weten wat je moet doen wanneer je het echt niet meer houdt
Goed gehydrateerd blijven is belangrijk voor je gezondheid, maar als je van plan bent een lange busreis te maken, is het verstandig om niet te veel water of ander vocht te drinken vlak voor je instapt. Als je er niet tegen kunt om dorst te hebben, neem dan een flesje water mee en bevochtig je mond met kleine slokjes gedurende je reis. Dit is beter dan het in een keer naar binnen te gieten.  Zeg nee tegen die grote latte of die reuzebeker frisdrank voor je de bus in stapt! Cafeïne is een vochtafdrijver en zal ervoor zorgen dat je nog vaker dan anders moet plassen. Als je 's morgens je koffie nodig hebt, probeer die dan ruim voordat het tijd is om in te stappen te drinken, zodat het tijd genoeg heeft om door je systeem te lopen. Nog erger dan cafeïne is alcohol, dat je lichaam aanzet tot het produceren van meer urine dan dezelfde hoeveelheid water zou doen. Vermijd het om dit voor of tijdens je busreis te drinken, in welke vorm ook. De meeste bussen die gebruikt worden voor reizen van meer dan een paar uur hebben tegenwoordig toiletten. Je kunt vooraf bellen en het de buslijn vragen om zeker te zijn. Het probleem is dat toiletten in bussen vaak minder schoon zijn, tot zelfs heel vies, omdat ze niet altijd voorafgaand aan een reis schoongemaakt worden, en als de bus vol zit is er vaak een rij voor het gebruik van het toilet. Als de toilet van de bus erg vies is, of er is een grote kans dat er een rij staat, dan is de beste benadering om gewapend met tips en trucs voor het zo lang mogelijk ophouden van je plas in te stappen, en de toilet als back-up te beschouwen voor als je echt moet. Op heel lange busreizen zijn er gewoonlijk een of meer pauzestops ingelast. Zelfs als de bus geen bruikbaar toilet heeft zul je uiteindelijk wel een plek hebben om te plassen. Nogmaals, vooraf bellen om uit te zoeken wat de situatie is zal je helpen je mentaal voor te bereiden. Als je weet wanneer de volgende stop zal zijn, zal het gemakkelijker zijn om jezelf af te leiden gedurende de vastgestelde hoeveelheid tijd. Als je geen idee hebt wanneer je de kans hebt om te gaan, zal het ophouden van je plas voelen als een eindeloze marteling. Weet je nog toen je ouders je lieten plassen voor jullie op weg gingen, zelfs als je niet hoefde? Dit is vooral belangrijk wanneer je op een lange busreis gaat met enkele of geen haltes voor de eindbestemming, en met name als er geen toilet in de bus is. Maak gebruik van je laatste kans om naar de toilet te gaan zodat je busreis zo probleemloos mogelijk zal verlopen. Bij zowel mannen als vrouwen wordt de hoeveelheid urine die uit je blaas vrijkomt gecontroleerd door je bekkenbodemspieren. De Knack manoeuvre is een oefening die ontworpen is om de bekkenbodemspieren te versterken zodat je meer controle hebt als het gaat om plassen. Als je in de bus zit en je moet echt, dan kan het uitvoeren van de Knack manoeuvre een boodschap sturen naar je hersenen dat het nu geen goed moment is om te plassen, en zal de drang minder sterk worden. Probeer dit voor je reis:  Zoek waar je bekkenbodemspieren zich bevinden. Het zijn de spieren die zich spannen wanneer je je plas ophoudt, of wanneer je halverwege het plassen stopt. Span de spieren en hoest dan tegelijkertijd. Houd de spieren gespannen tot je klaar bent met hoesten, en ontspan ze dan. Herhaal dit 10 tot 15 keer per dag, alle dagen voorafgaand aan je busreis. Als je een lange reis voor de boeg hebt en je verwacht problemen met je blaas, dan is het geen schande om jezelf te beschermen in geval van nood! Ga naar de drogist en zoek wat beschermende hulpmiddelen zodat je geen ongelukje zult hebben. Zorg er wel voor dat je de Tena of het maandverband in gedaan hebt voor je instapt.  Luiers voor volwassenen zijn ontworpen om mensen te helpen om te gaan met incontinentie, maar ze worden algemeen gebruikt door mensen met allerlei behoeften, zoals bruiden met bruidsjurken waar ze het toilet niet mee op kunnen. Je kunt smalle beschermende verbanden kopen die lijken op maandverband, of grotere volledig bedekkende luiers, afhankelijk van wat je nodig denkt te hebben. Kijk of er een kans is dat de chauffeur de bus kan laten stoppen op een parkeerplek zodat je naar het toilet kunt (andere passagiers zullen waarschijnlijk ook de kans grijpen). Zorg er wel voor dat je de buschauffeur niet afleidt. Het is belangrijk dat je je stem niet verheft of iets anders doet wat een gevaarlijke situatie kan creëren.  Het is mogelijk dat de buschauffeur nee zegt, en dan zul je gewoon moeten blijven wachten. Als het een huurbus is met een reisschema, dan zal het niet waarschijnlijk zijn dat de chauffeur ergens zal gaan stoppen. Maar, het is de moeite van het proberen waard. Als de chauffeur nee zegt, vraag dan wanneer de volgende stop is, zodat je in elk geval weet wanneer je je wel mag ontlasten. Wanneer het komt, komt het, dus zorg dat je iets hebt om het in te doen. Bedek je schoot met een jas of iets dergelijks, en plas in een potje of zo. Kies er een met een deksel zodat je het zo hygiënisch mogelijk kunt houden en het af kunt sluiten als je klaar bent.  Als degene naast je een vriend is, laat hem of haar je dan afschermen terwijl je de stoel aan de raamkant gebruikt om discreet in het potje te plassen. Wacht tot de bus over gladde snelweg rijdt en niet door stadsstraten en over drempels rijdt. Je zou dit artikel niet lezen als je dacht dat in je broek plassen een redelijke optie was, maar het is de moeite waard om aan te geven dat plassen op een stoel in de bus onhygiënisch is en grof naar je medepassagiers. Als er geen mogelijkheid is om het te voorkomen, en je kunt geen potje vinden om te gebruiken, doe dan je best om zoveel mogelijk tegen te houden tot de bus eindelijk ergens stilstaat. Als je in paniek raakt, zul je aandacht trekken naar je natte broek, wat bijdraagt aan je schaamte. Blijf gewoon waar je bent tot de bus stopt en wacht tot de anderen uitgestapt zijn, en informeer dan de chauffeur dat je een ongelukje gehad hebt. Als er nog anderen in de bus zijn die zien dat je in je broek geplast hebt, maak je dan niet druk! Waarschijnlijk zie je ze nooit meer.
Drink niet te veel voor je in de bus stapt. Kijk of de bus een toilet heeft. Kijk of de bus onderweg zal stoppen voor sanitaire haltes. Ga zolang je nog de kans hebt. Versterk je bekkenbodemspieren. Overweeg om maandverband of een Tena lady te dragen voor de zekerheid. Praat met de buschauffeur. Kijk of je discreet in een potje kunt plassen. Voorkom dat je in je broek plast. Als je toch in je broek plast, probeer dan rustig te blijven.
https://www.wikihow.com/Control-Your-Bladder-on-a-Bus https://www.wikihow.com/Control-Your-Bladder-on-a-Bus
Getting Ready for the Ride Knowing What to Do When You Can't Hold it Anymore