Weer contact zoeken Een schadelijke vriendschap herkennen Werk aan het opnieuw opbouwen van een gezonde vriendschap
Als jullie niet meer met elkaar praten, dan zal iemand de eerste stap moeten zetten. Ga ervoor! Je maakt ermee duidelijk dat je weer vrienden wilt zijn en serieus bent wat betreft het oplossen van kwesties. Denk na over hoe je ze kunt bereiken. Afhankelijk van de persoon en de ernst van jullie onenigheid, moet je wellicht een paar verschillende manieren proberen om met de ander in contact te komen. Als je telefoontje niet wordt beantwoord, laat dan een voicemail achter met de mededeling dat je dingen echt wilt herstellen, en stuur een sms met een soortgelijk bericht. Als ze je tekstberichten blokkeren, stuur een e-mail. Als je e-mail wordt genegeerd, probeert dan te communiceren met een privébericht via sociale media. Als al het andere faalt, dan kun je proberen om de persoon thuis op te zoeken.  Neem één keer contact op en wacht op een antwoord, voordat je probeert om diegene op een andere manier te bereiken. Je wilt de persoon niet last vallen of onder druk zetten. Als hij/zij via tekst of e-mail laat weten je te willen ontmoeten, dan kun je het best een afspraak maken op een onpartijdige, openbare plek, zodat geen van jullie zich geïntimideerd of onder druk gezet voelt. Als je vriend weigert om je te ontmoeten of met je te spreken, of als op bezoek gaan geen optie is, dan kun je waarschijnlijk het best een tijdje afstand nemen. Je vriend(in) wil ruimte en dat moet worden gerespecteerd. Gebruik de tijd na te denken over de situatie en voor te bereiden wat je wilt zeggen. Zet je vriend(in) niet onder druk als het duidelijk is dat ze ruimte willen. Het zal de ander alleen maar boos op je  maken en jullie relatie frustreren. Leg uit wat je denkt dat het probleem is en wees daar eerlijk over. Vraag de ander om hetzelfde te doen. Laat de ander zo lang aan het woord als hij/zij wil. Luister en onderbreek de ander niet. Op deze manier zijn jullie beide in de gelegenheid om de eigen kant van het verhaal te vertellen, en alles open op tafel te leggen. Leg je gevoelens uit zonder gebruik te maken van kwetsende of beschuldigende woorden. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen 'Je hebt echt een domme beslissing genomen,' vraag je, 'Waarom heb je besloten om dat te doen? Ik begrijp het niet.' Dit zal voorkomen dat er beschuldigingen over tafel vliegen en het maakt de gesprekstoon vreedzamer. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen 'Je gedroeg je als een egoïstische eikel,' zeg je iets als, 'Ik kreeg het gevoel alsof je mijn gevoelens niet belangrijk vond, en ik voelde me echt gekwetst door de dingen die je hebt gezegd.' Zelfs als je niets verkeerd hebt gedaan en vindt dat de situatie de schuld is van de ander, begin je toch met een verontschuldiging om de juiste toon te zetten. Je zou kunnen zeggen, 'Ik vind het echt jammer dat het zover is gekomen. Ik wil graag dat het weer goed is tussen ons.'  Als je de ander wel op een bepaalde manier onrecht hebt aangedaan, bied dan oprecht je excuses aan. Indien je vriend(in) excuses maakt, accepteer diens verontschuldiging dan van harte. Het is belangrijk dat je niets zegt of doet tijdens dit gesprek dat kwetsend is voor de ander. Dit zal de vriendschap alleen maar verder (en mogelijk onherstelbaar) beschadigen. Doe je best om alles zo vredig mogelijk te houden. Als woorden verhit raken, laat het dan niet escaleren. Bijvoorbeeld, als je vriend tegen je zegt, 'Ik kan niet geloven dat je me dat hebt aangedaan! Ik zal je nooit meer kunnen vertrouwen!' dan kun je iets zeggen als, 'Ik weet het, het was echt stom van me. Het spijt me vreselijk. Ik wil het graag weer goed maken, vertel me hoe ik dat kan doen.' Het is een lastig feit om te accepteren, maar sommige vriendschappen zijn het niet waard om te repareren. Als je vriend(in) je consequent slecht behandeld of een slecht gevoel geeft over jezelf, dan wil je die vriend(in) mogelijk niet meer in je leven hebben. Je vriend(in) moet je vriendelijkheid, aanmoediging, respect en empathie tonen. Als je vriend(in) over het algemeen niet in staat is om je deze dingen te geven, of vice versa, dan kan het geen gezonde vriendschap zijn. Een zeker teken van een schadelijke vriendschap is als je het gevoel hebt dat je niet jezelf kunt zijn bij die andere persoon. Als je gedwongen bent om op je tenen te lopen, dan is het waarschijnlijk geen goede vriendschap. Als je vriend(in) constant kritiek heeft op je persoonlijkheid, dan is dit een giftige relatie. Een goede vriend(in) biedt kritiek met mededogen. Gezonde, wederzijdse vriendschappen kennen een evenwicht wat betreft de mate waarin beide partijen elkaar opzoeken. Als je vriend(in) nooit belt of bericht, of als jij altijd degene bent die plannen maakt, dan is de vriendschap niet in balans.  Een giftige vriend(in) kan van je eisen dat je moet concurreren voor hun vriendschap, terwijl een goede vriend(in) je accepteert en tijd voor je vrijmaakt, zonder uitzondering. Giftige mensen hebben de neiging om jouw problemen aan de kant te schuiven ten behoeve van die van hen. Denk na over hoe je je bij deze persoon voelde en of jullie vriendschap daadwerkelijk ondersteunend en prettig was. Je moet ook het gevoel hebben dat je je vriend(in) kunt vertrouwen. Elke partij moet zich gesteund voelen door de ander. Je vriend(in) moet je inspireren om te groeien, en jij moet hetzelfde doen voor je vriend(in). Als je hebt besloten dat een vriendschap het niet waard is om te herstellen, dan moet je alle banden met die persoon verbreken. Wees krachtig en direct. Het is niet alleen maar dat je iemands telefoonnummer blokkeert en de ander voor altijd uit de weg gaat –- zorg voor een soort van afsluiting door in een gesprek de vriendschap te beëindigen. Je kunt bijvoorbeeld iets zeggen als, 'Ik heb nagedacht over onze vriendschap en ik denk dat ik een pauze moet nemen. Ik voel me er niet goed bij -– ik denk dat ik een aantal dingen voor mezelf op een rij moet zetten.' Als je echt serieus bent over het herstel van je vriendschap, dan begint het allemaal met het loslaten van je negatieve gevoelens over de situatie en echt vergevingsgezind zijn naar je vriend(in). Dring er bij de ander op aan om hetzelfde te doen. Laat het verleden achter jullie en kijk naar de toekomst. Vraag je vriend(in) of er iets is wat je anders zou kunnen doen in de toekomst om de vriendschap sterk te houden. Je zou kunnen zeggen, 'Vertel me hoe we iets als dit in de toekomst kunnen voorkomen. Wat heb je nodig van mij, als je vriend(in), om dit te voorkomen?' Heb je nog vragen voor hem of haar, stel die dan nu. Je zou iets kunnen zeggen als 'In de toekomst wil ik graag dat je mijn gevoelens respecteert wanneer ik daar uitdrukking aan geef. Ik wil het gevoel hebben dat je die belangrijk vindt.' Als jij en je beste vriend(in) een zware ruzie hebben gehad, dan is bij elkaar rondhangen elke dag na school zoals je gewend bent om te doen, waarschijnlijk niet de gezondste manier om een en ander te herstellen. Keer niet terug naar oude gewoontes. Begin langzaam met af en toe samen optrekken en bellen. Hiermee krijgen jullie beide tijd om te genezen omdat jullie samenwerken aan het herstellen van de vriendschap. Excuses zijn zinloos zonder het gedrag waarvoor je je verontschuldigde te corrigeren. Breng de wijzigingen aan die nodig zijn voor het behoud van de vriendschap. Besteed aandacht aan de manier waarop jullie met elkaar spreken en communiceren. Als er niets tussen jullie verandert en dingen negatief blijven aanvoelen, dan is het mogelijk zaak om de vriendschap overnieuw te evalueren.
Wees de eerste om de reikende hand te bieden. Neem op elke mogelijke manier contact met de ander op. Respecteer de behoefte aan ruimte die de ander heeft. Praat eerlijk en openlijk over het probleem. Gebruik 'ik'-verklaringen wanneer jullie praten. Bied je excuses aan en aanvaard de verontschuldigingen van de ander. Vermijd het opnieuw aanwakkeren van onenigheid. Onderzoek de manier waarop jullie met elkaar omgaan. Ga na of je het gevoel hebt dat je je ware zelf kunt zijn om de ander heen. Zorg dat er evenwicht is binnen jullie vriendschap. Evalueer of je vriendschap gezond is en wederzijds heilzaam. Verbreek de banden met giftige vrienden. Laat je woede en/of frustratie los. Kom met een plan voor de wederopbouw van jullie vriendschap. Doe het rustig aan. Val niet terug in hetzelfde slechte gedrag.
https://www.wikihow.com/Fix-a-Broken-Friendship https://www.wikihow.com/Fix-a-Broken-Friendship https://www.wikihow.com/Fix-a-Broken-Friendship
Reestablishing Communication Identifying a Toxic Friendship Rebuilding a Healthy Friendship