Oplossingen voor de lange termijn
Het is prima en gezond om te huilen. Je moet niet altijd je tranen inhouden. Als het kan, probeer dan elke week lekker te huilen. Kijk helemaal alleen naar een zielige film of een tv-serie. Sta jezelf toe om verdriet te voelen.  Tranen zorgen voor een krachtige en noodzakelijke emotionele ontlading. Ze voeren ook afvalstoffen af uit het lichaam, waardoor je immuunsysteem sterker wordt. Het kan goed zijn om af en toe te huilen, voor je fysieke en emotionele welzijn.   Door af en toe te huilen word je sterker. Het maakt je veerkrachtiger en versterkt gevoelens van empathie. Dit komt misschien doordat huilen een vorm van stressbeheersing is. Mensen voelen zich meestal beter als ze lekker hebben uitgehuild. Gedragsveranderende therapie is een vorm van therapie waarbij je negatieve gedragspatronen leert kennen en bewust gaat proberen dat gedrag te veranderen. Als je vaak huilt, kan gedragsveranderende therapie je helpen om beter met emotionele stress om te gaan. Je kunt aan je huisarts vragen of hij/zij je wil doorverwijzen naar een therapeut die gespecialiseerd is in gedragsveranderende therapie. Vaak moeten we huilen als we onze emotionele behoeftes niet aan onze naasten duidelijk kunnen maken. Praat met geliefden over wanneer en waarom je emotionele steun nodig hebt. Schaam je niet om te vragen of iemand naar je wil luisteren terwijl jij je hart lucht, om je hand vast te houden of je te troosten.
Weet wat de voordelen van huilen zijn. Probeer gedragsveranderende therapie. Wees duidelijk over je emotionele behoeftes.
https://www.wikihow.com/Hold-Back-Tears
Seeking Long Term Solutions