Omgaan met alcohol gerelateerde GGT GGT verminderen door je dieet Je manier van leven veranderen
Een hoog GGT-gehalte in het bloed kan ook voortkomen uit frequente alcoholconsumptie, zelfs als de lever in goede conditie is. Wanneer een persoon overmatig alcohol drinkt, activeert het een metabolische route die GGT vrijmaakt om te helpen bij de afbraak van de alcohol. Dus kun je, om je GGT te verlagen, proberen minder alcohol te drinken. De richtlijnen voor matig drinken adviseren dat vrouwen onder de 65 jaar tot één drankje per dag nuttigen, en dat mannen onder de 65 jaar niet meer dan twee drankjes per dag nuttigen. Koffie beschermt in het algemeen de lever tegen stoffen die anders schadelijk zouden zijn, waaronder GGT. Neem twee tot drie kopjes in de ochtend, en nog een of twee later op de dag. Bij personen met hoge GGT-waarden -- of het nu gaat om een leverconditie of om alcoholgebruik -- kan het drinken van koffie de hoeveelheid GGT in het bloed verlagen. Overmatige koffieconsumptie kan gezondheidsrisico's met zich meebrengen. Volwassenen moeten voorkomen dat ze meer dan ongeveer vier mokken koffie per dag drinken. Overmatig drinken wordt gedefinieerd als het consumeren van gemiddeld 4-6 alcoholische dranken per dag. Als je een zware drinker bent en meer dan 80 g alcohol per dag drinkt, dan stijgt je GGT wellicht tot ongezonde waarden. Ga naar je huisarts en vraag om een bloedonderzoek om je GGT-niveaus te meten. Je arts zal bloed afnemen uit een ader in je arm en deze naar een laboratorium sturen om te testen.  Je huisarts zal je waarschijnlijk instrueren om 10-12 uur voorafgaand aan het afnemen van het bloed niet te eten, te drinken of medicijnen te gebruiken, omdat eten, drinken en medicijnen je leverfunctietests kunnen beïnvloeden. Praat met je arts over alle medicijnen en supplementen die je gebruikt, inclusief de medicijnen die vrij verkrijgbaar zijn in de winkel. Verwacht dat het ten minste een paar uur, maar eerder een paar dagen kan duren voor je testresultaten beschikbaar zijn. Deze bevatten een antioxidant genaamd glutathion die hoge GGT-waarden in je bloedbaan vermindert. Gezonde eiwitten zoals eieren en kip breken GGT af en beschermen de gezondheid van je lever. Neem bijvoorbeeld 2-3 gebakken eieren of roerei als ontbijt, of neem een kipsandwich of gegrilde kip bij de lunch. Sommige peulvruchten en noten, waaronder paranoten, bevatten ook glutathion. In tegenstelling tot wit vlees en eieren bevat rood vlees zoals rundvlees en varkensvlees geen glutathion. Terwijl rood vlees niet noodzakelijkerwijs je GGT-waarden verhogen, doen ze niets om ze te verlagen. Sla dus de biefstuk over voor het avondeten en kies voor een gebraden kip. Groenten met een hoog vezelgehalte en een hoog gehalte aan vitamine C kunnen helpen om je GGT-waarden te verlagen. Probeer elke dag twee porties groenten te eten. Je zou bijvoorbeeld salade bij de lunch kunnen nemen, en een bord gestoomde broccoli of gegrilde asperges voor het avondeten. Groenten die van nature rijk zijn aan vezels en vitamine C zijn onder andere sla Romaine, wortelen, spinazie en tomaten. Gifstoffen belasten je lichaam en kunnen je leverfunctie schaden. Ze kunnen ervoor zorgen dat je aankomt door je endocriene systeem te beïnvloeden, wat je risico op een hoge GGT kan verhogen. Bovendien kunnen toxines zich ophopen in je systeem en je GGT-niveau verhogen. Het minimaliseren van je blootstelling kan je GGT-waarden in toom houden. Hier volgen enkele gifstoffen in je omgeving die je beter kunt vermijden, vooral al je GGT al hoog is:  Lood Cadmium Dioxide Pesticiden, met name die welke organochloor bevatten
Drink niet meer dan 1 of 2 alcoholische dranken per dag. Drink meer koffie. Vraag je huisarts om een GGT-test als je te veel drinkt. Eet meer eieren en gevogelte. Beperk de hoeveelheid rood vlees die je eet. Eet 10 of 11 porties groenten per week. Blijf uit de buurt van gif, zoals lood.
https://www.wikihow.com/Lower-GGT-Levels https://www.wikihow.com/Lower-GGT-Levels https://www.wikihow.com/Lower-GGT-Levels
Managing Alcohol-Related GGT Reducing GGT through Your Diet Making Lifestyle Changes