Je ongesteldheid bijhoudend Je lichaam kennen
Het bloedverlies tijdens de menstruatie kan twee tot zeven dagen duren, en duurt gemiddeld zo'n vier dagen.  Spotting die zich voor die periode aandient telt meestal niet mee als het echte bloedverlies; alleen het echte bloeden telt mee.  Het is normaal voor vrouwen in hun tiener en twintiger jaren om iets langere cycli hebben; voor vrouwen in de dertig zijn iets kortere cycli normaal; en, voor vrouwen in de veertig en vijftig zijn nog iets kortere cycli normaal. Als jouw menstruatie van maand tot maand enorm varieert, en al langer dan twee, drie jaar ongesteld wordt, dan is het verstandig om een bezoek aan de dokter te brengen. Je wilt er zeker van zijn dat je verstoorde hormoonhuishouding hebt. Tel de dagen tussen de eerste dag van je ongesteldheid, en de eerste dag van je daaropvolgende ongesteldheid bij elkaar op. Zo lang duurt je cyclus. Voor de meeste vrouwen duurt die 28 dagen, maar een normale cyclus kan tussen de 25 en 35 dagen duren. Noteer de eerste en laatste dagen van je ongesteldheid op de kalender. Op die manier kun je inschatten wanneer je volgende ongesteldheid aan zal vangen.  De meeste vrouwen worden om de 28 dagen ongesteld, maar als je je menstruaties bijhoudt kun je ongeveer zien hoe lang jouw eigen cyclus duurt. Overweeg om een online app te gebruiken als MyMonthlyCycles, MyMenstrualCalendar, of een app op de telefoon zoals  Period Tracker. Dit soort technologie kan je uitstekend van dienst zijn om je ongesteldheid mee bij te houden—en dat vanaf je telefoon! Zet een Google Calendar-evenement op, en stuur jezelf een herinnering voor wanneer de volgende menstruatie gepland staat. op die manier kun je het in je eigen agenda noteren als de ongesteldheid echt begint. Zo kun je de twee data met elkaar vergelijken. Dit zal je helpen inzien hoe de normale cyclus van je lichaam af kan wijken. Ook zal het je eraan herinneren wanneer de ongesteldheid ongeveer plaats zal gaan vinden. Leer welke symptomen de meeste vrouwen ervaren tijdens en vlak voor hun menstruatie. De volgende symptomen worden door de meeste vrouwen ervaren tijdens de menstruatiecyclus:   Prikkelbaarheid Stemmingswisselingen Buikpijn Hoofdpijn Kramp in de buik, benen, of rug Veranderingen in de eetlust Trek in bepaalde smaken of voedingsmiddelen Acné Gevoelige borsten Zich moe of slaperig voelen Pijn in de schouders of rug De cyclus van elke vrouw is uniek. Houd de symptomen bij die jij ervaart tijdens en voor elke menstruatie. Dit kan je helpen voorspellen wanneer de volgende menstruatie eraan komt. Herken de symptomen die vaak vooraf gaan aan je ongesteldheid. Noteer de symptomen die je ervaart, en de ernst van die symptomen per dag. Onregelmatige menstruatie kan een symptoom zijn van een heleboel aandoeningen die medische aandacht vereisen. Een aantal van de meest gebruikelijke medische problemen die onregelmatige menstruatie kunnen veroorzaken zijn:  Polycysteus-ovariumsyndroom  Hymen imperforatus (niet-geperforeerd maagdenvlies) Prikkelbaredarmsyndroom Diabetes Leverziekte Obesitas Eetstoornissen, zoals anorexia en boulimia Tuberculose Als jouw ongesteldheid onregelmatig is, en je dokter heeft vastgesteld dat er geen serieuze problemen zijn, dan kun je maatregelen treffen om de ongesteldheid regelmatiger te maken. Een optie is bijvoorbeeld om te beginnen met orale anticonceptie (zoals de pil). Naast dat die zwangerschap voorkomt is dit medicijn uiterst effectief in het reguleren van de ongesteldheid.
Weet wat normaal is. Tel de dagen. Houd een overzicht bij. Gebruik een app. Gebruik een online kalender/planner. KKen de symptomen. Houd je eigen symptomen bij. Praat met je dokter over eventuele onregelmatigheden in de menstruatiecyclus. Neem stappen om de ongesteldheid te reguleren.
https://www.wikihow.com/Know-when-Your-Period-Is-Coming https://www.wikihow.com/Know-when-Your-Period-Is-Coming
Keeping Track of Your Period Knowing Your Body