CORE gaan gebruiken Waarom drink je?
Je hebt alcohol niet nodig om te overleven. Stel een plan op om voorgoed te stoppen. Als je er klaar voor bent, zeg je: "Ik zal nooit meer drinken." Let op hoe je je voelt. Als je bang, boos, depressief bent, in paniek raakt of je slecht voelt, is dat je drankbrein dat aan het werk is. En laten we eerlijk zijn, je zult je ook slecht voelen in het begin. Je lichaam draait al wie weet hoe lang op dit stofje. Het denkt dat het alcohol nodig heeft. Het moet leren hoe het zonder drank kan functioneren, en daarvoor moet jij het de tijd geven. Je neuronen, die allemaal al een tijdje door de drank verdoofd zijn, raken helemaal overprikkeld van energie, wat betekent dat je de eerste dagen moeilijk kunt slapen of rusten. Je drankbrein zal tegen je gaan liegen; zeg maar dat het een leugenaar is, en kijk tot 's avonds laat series totdat het voorbij is! Het menselijke brein is veel slimmer dan het drankbrein, wat niet begrijpt dat je zonder alcohol kunt leven. Je kunt je drankbrein te slim af zijn door het te gaan zien als iets anders dan jezelf, en door te herkennen wanneer het tegen je praat. Objectiveer het door te zeggen: "Het drankbrein wil iets drinken", in plaats van "Ik wil iets drinken". Als je het drankbrein op deze manier objectiveert, realiseer je je dat het geen macht over je heeft. Jij hebt de touwtjes in handen, en het drankbrein is maar een buitenstaander. Het enige wat het kan doen is jou verleiden om iets te gaan drinken, maar jij kunt het elke keer weer te slim af zijn. Je drankbrein probeert je iets te laten drinken, omdat het denkt dat je alcohol nodig hebt om te overleven. Als jij je slecht voelt, denkt het dat je je door te drinken weer beter zult voelen. Als je je goed voelt, zegt het je dat je moet drinken om het te vieren. Het zal in feite elke gelegenheid aangrijpen als excuus om te kunnen drinken. Wanneer er een gedachte of gevoel opkomt dat suggereert dat je moet gaan drinken, is dat je drankbrein dat je erin wil luizen. Daardoor zal het drankbrein zich steeds meer gedeisd houden, omdat het in de gaten krijgt dat het geen macht meer over je heeft, en dat het hem niet meer lukt om je te laten drinken. Het drankbrein zal in het begin vast nog allerlei trucjes proberen uit te halen om je toch alcohol te laten drinken, maar nu je al deze informatie hebt gekregen, weet je wat het eigenlijk van plan is. Onthou dat elke gedachte aan drank het werk is van je drankbrein. Als je dat weet, zeg dan gewoon: "Ik drink niet meer" en ga verder waar je mee bezig was. Maak geen ruzie met je drankbrein; zeg alleen maar dat je nooit meer zult drinken.  Als een van je vrienden je een drankje aanbiedt, zeg dan: "Nee dank je, ik ben gestopt". Je kunt ook zeggen: "Ik doe wat rustiger aan", of alleen maar "Nee dank je", als je geen zin hebt om erover te praten. Als mensen in je omgeving echter veel drinken, is het misschien beter om eerlijk te zijn, zodat ze je kunnen steunen. Als ze niet achter je beslissing staan, zoek dan nieuwe vrienden. Je drankbrein zal steeds vaker ontmoedigd raken, en valt je steeds minder vaak lastig. Voor je het weet ben je ervaren in het omgaan met je drankbrein, waardoor het niet moeilijk meer is om niet te drinken. Als je besluit om voor altijd te stoppen met drinken, is een van de eerste problemen dat je moet leren omgaan met de dagelijkse realiteit zonder alcohol. Als je thuis zit en niets doet, zal je drankbrein je lastig gaan vallen en om drank vragen, en het is lastig om het stil te krijgen, omdat je menselijke brein weinig omhanden heeft. Daarom moet je ervoor zorgen dat je menselijke brein iets te doen heeft. Zoek (of herontdek) een hobby. Ga sporten, knap een oude auto op, of ga een nieuwe relatie aan. Leer koken, ga een instrument bespelen of knutselen, of ga met een (nuchtere) vriend op stap. Schrijf nuttige artikelen voor wikiHow. Ga sparen van het geld dat je anders aan drank uit zou geven, en zie je bankrekening groeien. Vier elke week, maand en jaar dat je nuchter bent: vanaf nu wordt alles alleen maar beter.  Wees niet bang voor een terugval: die angst is je drankbrein dat van zich laat horen, en je een excuus probeert aan te dragen om het op te geven. Uiteindelijk zal het CORE-proces automatisch gaan, wat betekent dat je er geen moeite meer voor hoeft te doen om nuchter te blijven. Soms zul je boos, verdrietig of depressief zijn, maar dat is normaal. Als het drankbrein deze gevoelens probeert te gebruiken als excuus om te kunnen drinken, weet jij hoe je ermee om moet gaan. Jij bent beter, slimmer, grappiger en zelfs sterker als je tegen je drankbrein in gaat! Voordat je het CORE-proces effectief kunt gaan gebruiken, is het heel belangrijk dat je je probleem begrijpt. Bij de Anonieme Alcoholisten wordt alcoholisme gezien als een ziekte waar alleen een hogere macht je vanaf kan helpen; buiten de AA wordt er echter ook op andere manieren naar alcoholisme gekeken. Een nuttige manier om een drankprobleem te beschouwen, is door het te zien als een overlevingsmechanisme. De hersenen zijn op te delen in twee helften: het menselijke brein (dat ben jij), en het dierlijke brein. Het dierlijke brein is alleen bezig met overleven, en als je afhankelijk bent van alcohol, denkt dit deel dat je alcohol nodig hebt om te overleven. Daarom kun je dit deel ook je 'drankbrein' noemen. Als je niet begrijpt hoe het drankbrein werkt, kan je menselijke brein (jij) makkelijk worden overgehaald om te blijven drinken.
Committeer jezelf aan het plan om permanent van de alcohol af te blijven. Objectiveer je drankbrein. Reageer op je drankbrein door te zeggen dat je nooit meer alcohol zal drinken, als het daarom vraagt. Geniet ervan dat je niet meer afhankelijk bent van alcohol. Begrijp waarom je drinkt.
https://www.wikihow.com/Quit-Drinking-without-Alcoholics-Anonymous https://www.wikihow.com/Quit-Drinking-without-Alcoholics-Anonymous
Implementing CORE What is behind your drinking?