Blauwe plekken voorkomen Blauwe plekken behandelen
Draag altijd een beschermende uitrusting als je aan sport doet of intensief traint. Koop spullen als schouderbeschermers, kniebeschermers, een helm en andere middelen die je lichaam beschermen. Als je niet zeker weet welke spullen je moet kopen, praat dan met een medewerker van een plaatselijke sport- of fitnesszaak. Mensen krijgen vaak blauwe plekken doordat ze per ongeluk vallen. Zorg ervoor dat je je vloeren en looppaden vrijhoudt van rommel om blauwe plekken te voorkomen. Dit kan moeilijk zijn als je jonge kinderen hebt. Vergeet niet om je kinderen te vragen om hun spullen op te ruimen en leer ze vanaf een jonge leeftijd al goede gewoonten aan. Leg ze uit hoe gevaarlijk het is om te vallen. Deze voedingsstoffen verbeteren de natuurlijke immuunrespons van je lichaam wanneer je gewond raakt. Door ervoor te zorgen dat je voedingspatroon veel van deze vitaminen en mineralen bevat kun je blauwe plekken voorkomen en ervoor zorgen dat bestaande blauwe plekken sneller genezen.  Veel soorten orgaanvlees als lever, en schaaldieren als mosselen bevatten vitamine B12. Eieren, melk en zuivelproducten zijn ook rijk aan vitamine B12. Als je vegetariër of veganist bent, vraag dan je arts naar het nemen van voedingssupplementen met vitamine B12.  Veel soorten fruit bevatten vitamine C. Vruchten als mango's, ananassen, aardbeien, papaja's, citrusvruchten en cantaloupes bevatten bijzonder veel vitamine C. Groenten die veel vitamine C bevatten zijn onder andere broccoli, spinazie, zoete aardappels, tomaten, spruitjes en winterpompoenen.  Citrusvruchten, donkergroene groenten en peulvruchten als erwten en gedroogde bonen bevatten foliumzuur. Bepaalde medicijnen, zoals bloedverdunners, kunnen ervoor zorgen dat je sneller blauwe plekken krijgt. Antistollingsmiddelen als aspirine en heparine kunnen het bloed verdunnen en ervoor zorgen dat je meer blauwe plekken krijgt. Andere medicijnen als NSAID's, corticosteroïden en zelfs voedingssupplementen als visolie en vitamine E kunnen er ook voor zorgen dat je snel blauwe plekken krijgt. Je arts kan je misschien over laten stappen op andere medicijnen als je je zorgen maakt over blauwe plekken. Het snel krijgen van blauwe plekken kan ook een teken zijn van een onderliggende aandoening, zoals een leverziekte of een tekort aan vitamine K veroorzaakt door coeliakie, chronische pancreatitis, prikkelbaredarmsyndroom of alcoholmisbruik. Praat met je arts als je door de kleinste botsing al een blauwe plek krijgt of als je vaak blauwe plekken hebt en geen idee hebt waardoor ze veroorzaakt zijn. Doe dit ook als er een hematoom (bloeduitstorting) in de vorm van een bult op de blauwe plek ontstaat, als een kleine verwonding na drie dagen nog steeds pijn doet, als men in je familie snel blauwe plekken krijgt of snel bloedt, of als je ineens snel blauwe plekken krijgt terwijl dat daarvoor nooit zo was. Doe altijd je gordel om wanneer je autorijdt. Zo voorkom je niet alleen blauwe plekken tijdens het autorijden, maar word je tijdens een auto-ongeluk ook beschermd tegen mogelijk fatale verwondingen. Een blauwe plek ontstaat wanneer bloedvaten openbarsten door vallen of stoten, waardoor het bloed naar het huidoppervlak stroomt. Leg direct ijs op een blauwe plek die je voor het eerst ziet. IJs kan ervoor zorgen dat een blauwe plek snel geneest doordat het de onderliggende bloedvaten doet samentrekken.   Een ijszak, een zak diepvriesgroenten en ijs in een plastic zakje kunnen allemaal dienen als koud kompres. Vergeet niet dat je een ijszak niet direct op de huid moet leggen. Wikkel een ijszak altijd in een doek of handdoek.  Leg het koude kompres elk uur tenminste 20 minuten lang op de blauwe plek. Doe dit de eerste 48 uur nadat je de blauwe plek opgemerkt hebt. Na 48 uur stap je van een koud kompres over op een warm exemplaar. Daardoor wordt de bloedtoevoer naar de plek toe gestimuleerd, zodat de huid sneller kan genezen. Je kunt een warm kompres maken door warm water op een washandje te laten stromen. Leg het kompres twee of drie keer per dag 10 minuten lang op de blauwe plek. Vrij verkrijgbare pijnstillers zouden kunnen helpen bij het genezingsproces. De meeste vrij verkrijgbare pijnstillers verminderen zwellingen, waardoor de blauwe plek minder goed zichtbaar is.  Paracetamol of ibuprofen (Advil, Sarixell) zijn de beste middelen als je een blauwe plek hebt. Neem de aanbevolen dosis en kijk goed om de hoeveel uur je de medicijnen in moet nemen.  Voordat je vrij verkrijgbare pijnstillers neemt, kun je het beste met je arts of apotheker praten zodat je zeker weet dat de middelen geen wisselwerking hebben met de medicijnen die je al gebruikt. Houd de plek gedurende de eerste 24 uur zoveel mogelijk omhoog. Dit is vooral belangrijk als je een grote blauwe plek hebt op een plek als je been of je voet. Probeer om ook wat uit te rusten en het lichaamsdeel waarop de blauwe plek zich bevindt niet te gebruiken.
Draag een beschermende uitrusting wanneer je traint en sport. Houd vloeren en looppaden vrij. Zorg ervoor dat je genoeg vitamine B12, vitamine C en foliumzuur binnenkrijgt. Praat met je arts over je medicijnen. Doe je gordel om. Leg de eerste 48 uur ijs op de blauwe plek. Behandel de blauwe plek na 48 uur met warmte. Probeer vrij verkrijgbare medicijnen. Houd de blauwe plek omhoog en laat hem rusten.
https://www.wikihow.com/Heal-Bruises-Fast https://www.wikihow.com/Heal-Bruises-Fast
Preventing Bruises Treating Bruises