Warm blijven in koud weer Een ernstig geval behandelen
Door kleding in laagjes aan te doen kun je je lichaamswarmte beter binnen houden, en daarmee je algehele temperatuur. Om deze reden zal alleen al het aantrekken van meer kleren je lichaamstemperatuur verhogen. Opzettelijk je kleren in lagen dragen om het vasthouden van warmte te maximaliseren zal ook helpen. Probeer bijvoorbeeld je kleren op deze manier in lagen aan te trekken:  Hemd Shirt Trui Dun jack Dikke jas Een groot deel van je lichaamswarmte straalt uit door je hoofd; het dragen van een muts of andere bedekking kan helpen die warmte vast te houden. Op diezelfde manier zullen handschoenen en een das helpen om warmte vast te houden in je handen en borst, en daarmee je algehele lichaamswarmte te verhogen. Als je echt je lichaamstemperatuur moet verhogen vanwege koud weer of om een andere reden, en je hebt geen extra kleren, dan kun je in plaats daarvan dekens of handdoeken om jezelf winden. Als je zelfs geen dekens of handdoeken hebt, dan kun je improviseren met andere materialen. Probeer jezelf te wikkelen in lagen materiaal zoals kranten of plastic afvalzakken. Spijsvertering in het algemeen verhoogt je temperatuur terwijl je lichaam het eten verwerkt. Om deze reden iets eten, wat dan ook, zal je temperatuur minstens een beetje laten stijgen.  Let ook op dat de natuurlijke pogingen van je lichaam om op te warmen in de kou je metabolisme behoorlijk verhoogt. Wat wil zeggen dat je veel meer calorieën verbrandt dan je normaal gesproken doet, wanneer je je lichaam niet probeert te verwarmen. Daarom helpt het eten van etenswaren ook om te zorgen dat je de noodzakelijke energie hebt om het aangeboren verwarmingsproces van je lichaam te voeden. Het nemen van etenswaren en dranken die al warm zijn zal je lichaamstemperatuur nog meer laten verhogen dan de spijsvertering alleen doet, omdat je lichaam de warmte ervan zal absorberen. Elk warm gerecht zal helpen, maar warme, zoete dranken kunnen snel klaargemaakt worden en de suiker zal je lichaam extra calorieën geven om te verteren (en om de thermostaat te voeden). Goede keuzes zijn:  Koffie Thee Warme chocomelk Warme melk met of zonder honing Hete bouillon Soep De beweging zelf houdt je lichaamstemperatuur stabiel en beweging kan gedeeltelijk de afkoelende effecten van een koude omgeving tegenwerken. Loop of ren; spring of doe andere dynamische rekoefeningen; sprint of doe radslagen. Het belangrijkste is dat je niet langer dan een paar seconden stopt met bewegen. Je zult merken dat wanneer je stopt met bewegen de kou inslaat.  Wees op je hoede. Als iemand lijdt aan ernstige hypothermie, dan kan een plotselinge of schokkende beweging een hartstilstand veroorzaken. Masseer of wrijf een persoon niet, en probeer ze niet warm te schudden. Gebruik beweging alleen als strategie als de bewuste persoon niet ernstig koud is en risico loopt op hypothermie. Wanneer je lichaam sneller warmte kwijtraakt dan het kan creëren, dan loop je het risico op onderkoeld raken; wanneer je lichaamstemperatuur onder de 35 graden Celsius komt, kunnen je organen niet langer normaal functioneren. Hyperthermie kan een ernstig risico vormen voor je leven en je gezondheid. Je kunt vingers, tenen en ledematen verliezen door de kou, en je kunt blijvende schade oplopen. Als je denkt dat je onderkoeld raakt, dan is je situatie ernstig en moet je je lichaamstemperatuur zo snel mogelijk omhoog brengen.  Bij een milde onderkoeling zul je merken: rillen, duizeligheid, honger, misselijkheid, snelle ademhaling, lichte verwarring en gebrek aan coördinatie, moeilijkheden met praten, vermoeidheid en een versnelde pols. Naarmate onderkoeling ernstiger wordt, kun je merken dat veel van de milde symptomen ernstiger worden. Je kunt stoppen met rillen; mompelen of brabbelen; duizelig voelen; slechte beslissingen nemen zoals het verwijderen van warme kleding; een zorgwekkend gebrek aan zorgen voelen; een zwakke pols voelen en oppervlakkig ademhalen; langzaam bewustzijn verliezen; en uiteindelijk, als behandeling (en goede opwarming) niet snel genoeg ontvangen wordt, sterven. Als je lichaamstemperatuur dramatisch lager wordt, dan moet je uit de kou gaan. Als je buiten bent, zoek dan een warme kamer of onderdak. Stapel zoveel mogelijk warme, isolerende lagen als mogelijk is - inclusief het hoofd en de nek. Knip iemands kleding af als dat nodig is om te vermijden dat iemand teveel beweegt. Als je niet naar binnen kunt, kruip dan met een ander persoon onder losse, droge lagen dekens of kleding. Dit kan een van de meest effectieve manieren zijn om snel je lichaamswarmte te stabiliseren en verhogen. Je uitsteeksels - handen, voeten, vingers, tenen - zijn gewoonlijk de eerste delen van je lichaam die het koud krijgen, maar de situatie is het ernstigst als de kou zich uitspreidt naar je kern. Verwarm je borst, je buik en je onderlichaam om je lichaamstemperatuur te stabiliseren en je hart aan het pompen te houden. Het warme bloed zal zich uitstralen door je bloedvaten vanuit je kern. Houd je uiteinden tegen je kern. Leg je handen onder je oksels of tussen je dijen. Krul op in de foetuspositie zodat je warmte vangt tussen je borst en je benen; probeer je voeten in te stoppen zodat ze het niet te koud krijgen.
Doe extra kleding aan. Doe een muts op, handschoenen aan en een das om. Gebruik dekens of andere materialen in plaats van kleding. Eet een maaltijd. Eet hete etenswaren en warme, zoete vloeistoffen. Blijf bewegen. Herken de tekenen van hypothermie. Ga uit de kou. Verwijder natte kleding. Reken op huid-op-huid contact. Verwarm eerst het midden van het lichaam.
https://www.wikihow.com/Increase-Body-Temperature https://www.wikihow.com/Increase-Body-Temperature
Keeping Warm in Cold Weather Handling a Severe Case