Natuurlijke tandpasta gebruiken Voeding en voedingsgewoonten Een goede mondhygiëne erop nahouden
Als je tandbederf op een natuurlijke manier wil tegengaan, zoek je best naar natuurlijke tandpasta’s. Deze tandpasta’s bevatten een combinatie van natuurlijke ingrediënten die hetzelfde resultaat geven als fluoride. Ze gebruiken xylitol, een suikeralcohol die de hoeveelheid tandplakvormende bacteriën op je tanden vermindert. Deze pasta’s bevatten ook calcium en fosfaat die verdwijnen na de demineralisatie van je tanden. Enkele natuurlijke merken zijn:  Redmond Earthpaste Dr. Collins Restore Apagard Premio Tom’s of Maine Cavity Protection Als je geen tandpasta wilt kopen, kan je je eigen pasta maken met natuurlijke ingrediënten. Neem eerst vier eetlepels calciumcarbonaatpoeder, dat in tabletten of in poeder kan worden gevonden. Voeg hier twee eetlepels zuiveringszout, ½ tot 1 eetlepel stevia- of xylitolpoeder en een theelepel zout aan toe. Meng de droge ingrediënten goed en voeg hier voldoende kokosolie aan toe zodat het een pasta wordt. Vervolgens kan je enkele druppels etherische olie van pepermunt toevoegen om een verfrissende smaak in je mond te krijgen. Meng alle ingrediënten goed door elkaar.  Om deze mengeling te gebruiken, dop je je tandenborstel in de pasta en poets je je tanden zoals je gewoon bent. Je kan deze tandpasta in grote hoeveelheden maken en in een gesloten bokaal bewaren. Om te vermijden dat hij slecht zou worden, bewaar je hem best in de koelkast. Je kan in je zelfgemaakte tandpasta ook bleekmiddel toevoegen. Hiervoor voeg je twee koffielepels 3% waterstofperoxide toe aan je tandpasta. Wanneer je de pasta daarna gebruikt, zal hij waarschijnlijk wat schuimen en misschien wat getintel in de mond veroorzaken, wat normaal is.  Waterstofperoxide is een bleekmiddel en heeft ook antibacteriële eigenschappen. Gebruik niet meer dan een 3% oplossing. Sterkere concentraties kunnen je mond en tandvlees verbranden en irritatie veroorzaken. Naast het gewone tandenpoetsen kan een oliespoeling helpen om de bacteriën in je mond te verminderen. Het eerste wat je doet in de ochtend is een soeplepel kokosolie of sesamolie in je mond nemen. Spoel je mond, zonder te slikken, door de olie in je mond heen en weer te bewegen, zodat hij tussen je tanden en overal in je mond komt. Doe dit gedurende 15 tot 20 minuten. Als je dit gedaan hebt, poets je je tanden zoals je gewoon bent en vervolgens drink je twee tot drie glazen water.  Je moet de olie niet gorgelen. Zorg ervoor dat je dit doet voordat je iets in de ochtend eet of drinkt. Deze methode werd niet getest op efficiëntie na een kort gebruik, dus doe dit op lange termijn. Suikers geven voeding aan bacteriën, die tandplak aanmaken, dat vervolgens tandbederf veroorzaakt. Bewerkt zetmeel werkt op dezelfde manier als suikers. Vermijd alle bewerkte en voorverpakte voedingsproducten, met inbegrip van snacks, cakes, brood, chips, koekjes en toastjes. Deze voedingsproducten bevatten veel toegevoegde suikers. Bestudeer altijd de ingrediënten, ook al denk je dat het product gezond is. Als suiker, rietsuikerstroop, maïsstroop met een hoog gehalte aan fructose of eender andere artificiële zoetstof in de top vijf van de ingrediënten staat, moet je het product niet eten of drinken.  Suiker is een belangrijk onderdeel in frisdranken en andere gesuikerde dranken, dus vermijd ze wanneer mogelijk. Daarbij breken de bijkomende artificiële ingrediënten in frisdranken je tandglazuur af.  Als je graag iets zoets eet, probeer dan eens honing, dat antibacterieel is, en de natuurlijke, calorievrije zoetstof stevia, een plant die 200 keer zoeter is dan suiker. Citrusvruchten hebben een hoog zuurgehalte dat bijdraagt tot tandbederf. Hierdoor zou je citrusvruchten slechts in beperkte mate moeten eten, voornamelijk citroenen, die heel zuur zijn. Als je ze toch eet, spoel je best achteraf je mond met water om de hoeveelheid zuur die achterblijft op je tanden, te verminderen. Hoewel fruit natuurlijke suikers bevat, is de suiker fructose, die niet zo populair is bij bacteriën. Dit betekent dat je met plezier appels, peren, perziken of eender andere niet-citrusvrucht kunt eten zonder je tanden te beschadigen. Een goede manier om tandbederf tegen te gaan is door speeksel aan te maken. Om meer speeksel aan te maken, kauw je goed op elke hap, want kauwen stimuleert de aanmaak van speeksel. Zuur eten verhoogt ook de aanmaak van speeksel, maar bevatten ook zuren, dus vermijd ze, indien mogelijk. Je kan je tanden opnieuw mineraliseren door meer mineralen op te nemen in je lichaam. Om je hierbij te helpen kan je een dagelijkse multi-vitamine met mineralen innemen. Let er vooral op dat het supplement calcium en magnesium bevat.  De meeste mensen hebben minstens 1000mg calcium nodig. Mannen ouder dan 71 en vrouwen ouder dan 51 zouden elke dag 1200 mg moeten innemen, dus zorg dat je deze hoeveelheden opneemt als je binnen deze leeftijdscategorie valt. Zorg er ook voor dat het supplement 300 tot 400 mg magnesium bevat. Een ander manier om de gezondheid van je tanden te verbeteren is de dagelijkse opname van vitamine D te verhogen. Volwassenen en kinderen zouden ongeveer 600 IU per dag moeten binnen krijgen. Volwassenen ouder dan 70 jaar zouden dagelijks 800 IU moeten binnen krijgen. Vitamine D en calcium werken samen om de beenderen en tanden te versterken, dus je kan een supplement kopen dat beide bevat. Er bestaan echter verschillende manieren om een hogere dosis vitamine D op een natuurlijke manier binnen te krijgen, onder meer:  Om de drie dagen 10 tot 15 minuten in de namiddagzon liggen zonder zonnecrème op je armen, benen en rug Voedingsproducten met een hoog vitamine D-gehalte eten, zoals vis, sojamelk, kokosmelk, koeienmelk, eieren en yoghurt. Je moet je tanden minstens twee keer per dag poetsen om tandbederf tegen te gaan. Als je poetst, moet je de buiten en binnenkant van je tanden, je achterste tanden, de kauwoppervlakten van je tanden en je tong poetsen. Poets lang genoeg zodat al het tandplak van je tanden komt, maar duw niet zo hard zodat je tandvlees en tanden pijn doen. Gebruik een zachte tandenborstel. Tanden kunnen beschadigd raken door tandenborstels met haartjes die te hard zijn. Nadat je je tanden hebt gepoetst, spuw je de tandpasta uit zoals je gewoon bent. Maar in plaats van je mond met water te spoelen, kan je de resten van je tandpasta in je mond laten. Dit geeft de mineralen in je tandpasta wat meer tijd om door je tanden te worden geabsorbeerd. Samen met het poetsen, zou je dagelijks moeten flossen. Neem ongeveer 20 cm flosdraad. Neem het einde van de draad en wikkel het grootste deel rond de vinger van één hand en de rest rond de vinger van de andere hand. Hou een deel flosdraai tussen je duim en wijsvinger vast, waarmee je de flosdraad voorzichtig tussen je tanden duwt met een zachte heen- en weerbeweging, tot aan de basis van elke tand.  Eens de flosdraad zich tussen je tanden bevindt, gebruik je een zachte heen- en weerbeweging om de kanten van beide tanden te bereiken. Eens je één tand hebt gedaan, los je wat draad en begin je aan de volgende tand.
Zoek de juiste ingrediënten. Maak je eigen tandpasta. Voeg bleekmiddel toe aan je tandpasta. Probeer oliespoeling. Vermijd alle suikers en bewerkte zetmeelproducten. Eet met mate citrusvruchten. Kauw je eten goed. Neem een mineraalsupplement. Neem meer vitamine D in. Poets je tanden. Laat de tandpasta in je mond achter. Flos dagelijks.
https://www.wikihow.com/Reverse-Tooth-Decay-Naturally https://www.wikihow.com/Reverse-Tooth-Decay-Naturally https://www.wikihow.com/Reverse-Tooth-Decay-Naturally
Using Natural Toothpaste Changing Your Diet Practicing Good Dental Hygiene