Van een verwonding herstellen Uitrusten zodat je lichaam zich kan herstellen
Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) kunnen helpen pijn te verlichten en ontstekingen te verminderen.NSAID's zijn zowel bij de drogist als op recept verkrijgbaar. Laat je huisarts weten of je al NSAID's gebruikt. Het is wel zo dat het gebruik van NSAID's wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op hartfalen, hartaanvallen en het krijgen van een beroerte. Veel gebruikte soorten NSAID zijn bijvoorbeeld:  Aspirine (mag niet aan kinderen of tieners worden gegeven) Ibuprofen Celecoxib Diclofenac Naproxen IJstherapie is een vaak toegepaste behandelingsvorm bij verwondingen, omdat de kou helpt pijn, zwelling en ontstekingen te verminderen. Je mag het ijs nooit rechtstreeks op je huid aanbrengen. In plaats daarvan kunt je ijsblokjes in een schone vaatdoek wikkelen of een bevroren koud kompres gebruiken.  Breng gedurende maximaal 20 minuten een koud kompres of een ijszak aan. Verwijder de koudebron vervolgens gedurende 20 minuten en breng hem vervolgens opnieuw aan.  Herhaal dit proces door de dag heen zo vaak als nodig. Stop met het toepassen van kou als het gebied gevoelloos wordt of als het ijs pijn veroorzaakt.  Ijstherapie is het meest effectief tijdens de eerste 48 uur na het ontstaan van de verwonding, maar je kunt een blessure met ijs blijven koelen zolang er sprake is van een zwelling en/of ontsteking. Tijdens de eerste twee dagen van een verwonding is ijstherapie het meest effectief, omdat de kou helpt de zwelling en de ontsteking te verminderen, maar wanneer de zwelling eenmaal is verdwenen, raden deskundigen aan om over te schakelen op een behandeling met warmte. Het toepassen van warmte op een blessure verhoogt de doorbloeding, wat de blessure helpt te genezen. Warmte kan ook helpen bij het ontspannen van gespannen of pijnlijke spieren en gewrichten.  Net als bij ijstherapie raden de meeste deskundigen aan om de warmtebehandeling gedurende 20 minuten aan te brengen, de warmtebron vervolgens 20 minuten weg te nemen en hem vervolgens opnieuw toe te passen.  Neem om de pijn van een blessure of een verwonding te verlichten een warme douche of een warm bad.  Behandel de verwonding met 'droge' warmte met behulp van een zogenaamde warmtewisselaar of een zogenaamd warmtekussen. Zulke warmtewisselaars of warmtekussens zijn verkrijgbaar bij de meeste apotheken en drogisterijen.  Ga nooit liggen en zorg dat je niet in slaap valt terwijl je een warmtekussen of een warmtewisselaar gebruikt, omdat zulke apparaten ernstige brandwonden veroorzaken als je ze te lang aan laat staan. Verwijder als je het te warm krijgt de warmtebron en laat kinderen nooit gebruik maken van warmtetherapie zonder toezicht.  Gebruik warmtetherapie nooit op een open wond of als je een slechte bloedsomloop hebt. Compressie kan helpen de zwelling na een verwonding te voorkomen of te verminderen. Ook kan compressie steun bieden als de verwonding zich in een deel van je lichaam bevindt dat een bepaald bewegingsbereik nodig heeft. Veel gebruikte soorten compressietherapie zijn bijvoorbeeld elastische verbanden of sporttape. Wikkel een kompres nooit te stevig om je lichaam en bind het nooit te strak vast. Een te strak kompres kan de doorbloeding verminderen, wat gevaarlijk kan zijn. Door het gewonde lichaamsdeel een beetje hoger te tillen kun je de zwelling helpen verminderen doordat er minder bloed naar de verwonding vloeit. Je kunt verhoging toepassen in combinatie met een compressie- en/of ijsbehandeling.  Plaats het gewonde lichaamsdeel niet al te hoog. Je kunt je gewond lichaamsdeel het beste iets boven het niveau van je hart plaatsen. Probeer als dat niet kan het gewonde lichaamsdeel parallel aan de grond te houden, in plaats van in een neerwaartse hoek. Verhoging is de laatste stap binnen de behandeling volgens de zogenaamde RICE-methode, die vaak wordt aangeraden bij verwondingen. RICE staat voor Rust, IJs, Compressie en Elevatie oftewel verhoging. Als je een blessure of een verwonding hebt opgelopen, is rust een van de beste dingen die je je lichaam kunt geven. Probeer geen dingen te doen waarbij je het gewonde lichaamsdeel moet gebruiken of waarbij er gewicht op het gewonde lichaamsdeel terechtkomt. Hoe lang je precies moet rusten hangt van veel dingen af, maar over het algemeen kun je de blessure of de verwonding het beste één tot twee dagen laten rusten voordat je probeert het gewonde lichaamsdeel te gebruiken of er gewicht op probeert te laten rusten. Gewoon uitzieken in bed is een van de beste manieren om te herstellen van een verkoudheid of griep. Uitzieken in bed geeft je lichaam te genezen op zowel moleculair niveau als voor wat betreft je algehele immuunsysteem, en je moet het zien als een belangrijk onderdeel van het beter worden na een ziekte. De meeste volwassenen hebben per nacht zeven tot negen uur slaap nodig, maar als aan het herstellen bent van een ziekte of ongeluk kan het zijn dat je meer slaap nodig hebt. De hoeveelheid slaap die je nodig hebt is ook afhankelijk van je leeftijd.  Pasgeboren baby's die jonger zijn dan vier maanden hebben 14 tot 17 uur slaap per nacht nodig. Baby's (tussen de vier en de elf maanden oud) hebben per nacht 12 tot 15 uur slaap nodig. Peuters (van één tot twee jaar oud) hebben 11 en 14 uur slaap per nacht nodig. Peuters tussen de drie en vijf jaar oud hebben 10 tot 13 uur slaap per nacht nodig. Kinderen in de leeftijd van 6 tot 13 jaar hebben tussen de 9 en 11 uur slaap per nacht nodig. Tieners in de leeftijd van 14 tot 17 jaar hebben 8 tot 10 uur slaap per nacht nodig. Volwassenen (18 tot 64 jaar) hebben 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig. Oudere volwassenen (65 jaar en ouder) hebben 7 tot 8 uur slaap per nacht nodig. Als je ziek, gewond of gewoon erg moe bent, kan het zijn dat je moet proberen meer slaap te krijgen. Het is alleen niet alleen belangrijk dat je iedere nacht genoeg slaapt, maar ook dat je goed slaapt. Gelukkig kun je een aantal dingen doen om de kwaliteit van je nachtrust te verbeteren.  Houd je aan je schema. Probeer elke nacht op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan. Als je na een kwartier nog niet in slaap valt, sta dan op en ga even iets ontspannends doen totdat je slaperig wordt. Door een regelmatig slaapschema aan te houden is de kans groter dat je iedere nacht goed slaapt.  Vermijd cafeïne, nicotine en alcohol. Cafeïne en nicotine zijn beide stimulerende middelen die er uren over doen om volledig uit je lichaam te verdwijnen. En hoewel alcohol je in eerste instantie slaperig kan maken, heeft het uiteindelijk juist vaak een ontregelend effect op je slaap.  Zorg ervoor dat je slaapkamer koel, donker en stil is. Gebruik jaloezieën of dikke gordijnen zodat het licht van buiten niet door de ramen je kamer in kan, en probeer oordopjes of witte ruis om je te helpen door het geluid buiten heen te slapen.   Voorkom stress. Blijf niet malen over wat je morgenochtend allemaal moet doen. Schrijf het gewoon op en sta jezelf toe om 's nachts alles te vergeten. Je kunt ook ontspanningstechnieken proberen, zoals yoga, meditatie en tai chi, om je stress onder controle te houden en tot rust te komen voordat je gaat slapen.
Neem NSAID's. Breng ijs aan op de verwonding. Pas warmtetherapie toe. Pas compressietherapie toe. Verhoog de verwonding. Geef verwondingen de kans om te genezen. Ga als je ziek bent in bed liggen. Zorg dat je genoeg slaap krijgt. Zorg voor een goede nachtrust.
https://www.wikihow.com/Get-Well-Fast https://www.wikihow.com/Get-Well-Fast
Recovering from an Injury Resting the Body to Get Well