Omgaan met lichte gevallen van overheersend gedrag De controle over je eigen leven herwinnen Terugkerende patronen van overheersend gedrag corrigeren
Voor veel mensen is ruzie een natuurlijke reactie op het overheersende gedrag van de partner. Helaas zal een overheersende persoon zich niet snel gewonnen geven en je de overhand geven in de discussie, zodat deze tactiek waarschijnlijk de situatie alleen maar zal escaleren. In plaats van ruzie kun je beter zo kalm en beheerst mogelijk blijven. Je kunt het oneens zijn met je partner zonder te gaan schreeuwen of respectloos te worden.  Als je het niet eens bent met je partner, dan kun je iets zeggen als, 'Ik begrijp je punt, maar heb je dit ook overwogen?' in plaats van 'Dat is verkeerd. Mijn idee is beter!' In sommige gevallen kan je het best meegaan met je partner, maar dit wel doen zonder toe te geven aan het overheersende gedrag. Bijvoorbeeld: je kunt het initiatief nemen om je eigen beslissingen te nemen, terwijl je nog steeds rekening houdt met de mening van je partner. In sommige gevallen kan je de neiging van je overheersende partner om je te controleren gebruiken als een manier om kleine problemen in je relatie te verhelpen. Leg het probleem uit aan je partner en kom tegemoet aan de behoefte van hem of haar om te besturen, door te vragen om een plan op te stellen om het probleem op te lossen.  Wees zo specifiek mogelijk bij het beschrijven van het probleem aan je partner. In plaats van iets te zeggen als, 'Je bent te overheersend,' kun je iets zeggen als, 'Ik heb het gevoel dat je al mijn activiteiten tot in detail wilt besturen en dat je er niet op vertrouwt dat ik zelf dingen wel gedaan kan krijgen.' Als je partner weigert te erkennen dat er een probleem is, dan werkt deze strategie dus niet. Wanneer je partner eisen stelt of probeert om je te controleren, dan kan het helpen om te proberen de dingen vanuit zijn of haar perspectief te zien. Neem een moment om te bedenken waarom je partner zich op deze manier gedraagt en probeer dat te begrijpen. Je kan helpen voorkomen dat je boos wordt wanneer je partner zich overheersend gedraagt. Dit zou je moeten helpen om het gedrag van je partner te begrijpen en misschien kleinere incidenten door de vingers te zien, maar je mag deze techniek nooit gebruiken om respectloos gedrag goed te praten. Als je partner je begint te bekritiseren of te ondervragen, dan kun je de focus snel verleggen door met de juiste vragen te reageren. Stel vragen die de overheersende partner duidelijk maakt dat zijn of haar verwachtingen onredelijk zijn of dat zijn of haar gedrag onaanvaardbaar is. Bijvoorbeeld: je zou kunnen zeggen, 'Heb je me precies uitgelegd wat je wilde dat ik zou doen?' of 'Ik ga wat anders doen tenzij je me met respect behandelt. Is dat wat je wilt?' Vermijd een defensieve reactie, aangezien dit het overheersende gedrag alleen maar zal verergeren. Veel overheersende partners isoleren hun partner door hun tijd te domineren of hen te verbieden met vrienden om te gaan. Als dit het geval is, dan moet je voor jezelf opkomen en je partner laten weten dat je niet van plan bent om je andere relaties onder zijn of haar gedrag te laten lijden.  Je hebt ook het recht op tijd alleen, dus laat je partner weten wanneer je tijd nodig hebt om met je eigen hobby's bezig te zijn, of gewoon even alleen te zijn. Stimuleer je partner om zelf een of meer hobby's te nemen om dit gemakkelijker te maken. Je moet wel tijd doorbrengen met je partner als je werkt aan de verbetering van je huwelijk. Maak wat van deze tijd door samen leuke dingen te doen. Als je controlerende partner je herhaaldelijk naar beneden heeft gehaald, kan je het gevoel gaan krijgen alsof je iets hebt gedaan om die kritiek te verdienen. Het is belangrijk om jezelf eraan te herinneren dat je het beste verdient, en alles eraan te doen om deze kritiek niet persoonlijk op te vatten. Het internaliseren van kritiek kan ertoe leiden dat je gaat twijfelen aan je eigen vaardigheden. Als dit met je is gebeurd, herinner jezelf dan aan de doelen die je ooit wilde bereiken en negeer alle negatieve gedachten die je partner over je vaardigheden in je hoofd kan hebben geplant. Neem kleine stappen om deze doelen te bereiken als een geweldige manier om te beginnen met het bevrijden van jezelf van een controlerende partner. Veel overheersende partners gebruiken schuld om hun partners te overheersen. Als je partner dit doet, dan moet je dit herkennen als gewoon weer een tactiek die wordt gebruikt om je te controleren, en dit geen invloed laten hebben op je beslissingen.  Sommige controlerende echtgenoten kunnen hun partners een schuldgevoel geven door te klagen over hoe ze niet zullen kunnen functioneren als de partner hen verlaat, of zelfs dreigen zichzelf dan wat aan te doen. Andere controlerende partners geven hun partners een schuldgevoel door hen het gevoel te geven alsof zij iets te danken hebben aan de controlerende partner, zoals het bieden van onderdak of liefde. Veel controlerende echtgenoten domineren hun partners door hen te vertellen wat te denken of welke waarden ze moeten hebben. Als je meningen en overtuigingen hebt die afwijken van die van je partner, is het belangrijk om te gaan staan voor je recht om die te behouden.  Als je een andere godsdienst hebt dan je partner, is het belangrijk om je onafhankelijkheid te behouden door naar diensten of bijeenkomsten te blijven gaan, alleen of met familie. Heb je andere politieke overtuigingen dan je partner, blijf dan stemmen op basis van je eigen overtuigingen. In sommige gevallen kan overheersend gedrag worden gecorrigeerd en vervangen worden door wederzijds respect, maar het is belangrijk om te weten dat dit niet altijd gebeurt. Vaak is het voor een overheersend individu niet mogelijk om te veranderen, dus wees bereid om de relatie te beëindigen als die schadelijk voor je is. Bepaald gedrag mag nooit worden getolereerd. Als je partner je fysiek, verbaal, emotioneel of seksueel mishandeld of misbruikt, dan is het beëindigen van de relatie de beste optie. Als je hierbij ondersteuning nodig hebt, dan kun je overwegen om een hulplijn bij huiselijk geweld te bellen. Overheersende personen realiseren zich vaak niet dat ze iemand aan het controleren zijn. In feite hebben van dergelijke personen juist het gevoel dat zij degenen zijn die gecontroleerd worden, wat de behoefte van de ander kan verklaren om zich assertief op te stellen. Als je te maken hebt met een partner die gewoonlijk overheersend is, dan zal je hem of haar waarschijnlijk ervan moeten overtuigen dat hij of zij zo doet, iets wat enige tijd kan vergen.  Wees zo respectvol mogelijk bij dit gesprek. Als je je relatie wilt redden, moet je niet het karakter van je partner aanvallen. In plaats daarvan concentreer je je op het soort acties of situaties waar je boos van wordt. Gebruik zoveel voorbeelden als mogelijk om uit te leggen wat je bedoelt met 'overheersend' of 'controlerend'. Zodra je een gesprek met je partner aangaat over zijn of haar overheersende gedrag, zal je zeer duidelijk moeten wat je wel en niet gaat tolereren. Leg zo gedetailleerd mogelijk aan je partner uit wat voor soort gedrag moet worden veranderd.  Maak een lijst van de grootste problemen en brainstorm met je partner over specifieke dingen die jullie kunnen doen om deze problemen in de toekomst te voorkomen. Houd in gedachten dat er een kans is dat je partner zal denken dat jij ook overheersend bent, dus sta open voor eventuele grenzen die hij of zij kan voorstellen. Je partner dient wellicht af en toe aan je grenzen aan te worden herinnerd, dus is het een goed idee om te beslissen wat voor soort gedrag gevolgen rechtvaardigt en wat de gevolgen dan zullen zijn. Dit moet alleen gelden voor grote fouten die op geen andere manier kunnen worden aangepakt.  Voor minder ernstige fouten kan je partner wat hebben aan een eenvoudige herinnering van je grenzen. Ga niet al te gemakkelijk over tot consequenties. Het onthouden van privileges of genegenheid vanwege de kleinste overtreding is dat wat overheersende mensen juist doen! Gevolgen kunnen wellicht zeer ingrijpend zijn. Je kunt bijvoorbeeld besluiten dat je ergens anders gaat wonen als je partner de volgende maand geen poging doet om je met respect te behandelen. Als je partner niet bereid is om het controlerende gedrag te erkennen, of als jullie niet in staat zijn om de problemen zelf te verhelpen, dan moet je overwegen op zoek te gaan naar professionele begeleiding. Je partner heeft wellicht een professional nodig om uitgelegd te krijgen wat controlerend of overheersend gedrag is en hoe je partner ermee kan stoppen.  Je kunt relatietherapie proberen, aangezien dit je de gelegenheid zal geven om met elkaar te spreken over de problemen onder begeleiding van een professionele huwelijkscounselor. Je partner kan ook wat hebben aan individuele therapie, om erachter te komen wat de redenen zijn achter het controlerende gedrag, zoals een laag gevoel van eigenwaarde of een traumatische jeugd.
Blijf rustig. Vraag de overheersende persoon om een plan te ontwikkelen. Leef je in de ander in. Stel constructieve vragen. Sta niet toe dat je wordt geïsoleerd. Vermijd het internaliseren van kritiek. Voel je niet schuldig of iets verschuldigd aan je partner. Blijf trouw aan je overtuigingen. Wees bereid om uit een ongezonde relatie te stappen. Wees voorbereid op ontkenning. Stel grenzen. Geef gevolg aan consequenties. Vraag om advies.
https://www.wikihow.com/Deal-with-a-Controlling-Spouse https://www.wikihow.com/Deal-with-a-Controlling-Spouse https://www.wikihow.com/Deal-with-a-Controlling-Spouse
Handling Minor Instances of Controlling Behavior Regaining Control of Your Own Life Correcting Recurring Patterns of Controlling Behavior