Je conflict met die persoon oplossen Met je emoties omgaan Interactie met iemand die je haat
Dit kan verschillende dingen betekenen voor verschillende mensen en situaties. Soms betekent het met elkaar op kunnen schieten. En andere keer betekent het vrede hebben met hoe de ander is. En soms betekent het gewoon loslaten. Als iemand je op een bepaalde manier gekwetst heeft, is het misschien niet zo moeilijk om uit te vinden waarom je hem haat. Als het echter niet zo duidelijk is, denk dan aan wat die persoon doet dat jou zo dwars zit. Misschien moet je met een goede vriend of familielid praten om je te helpen uit je gevoelens te komen. Hier achter komen kan helpen om het conflict en jouw stress op te lossen.  Hij doet je denken aan iemand die jou in het verleden gekwetst heeft. Hij heeft een karaktertrek die je bij jezelf niet leuk vindt (bijvoorbeeld te gevoelig zijn, te aanhankelijk, of onverantwoordelijk). Hij doet iets dat jij moreel fout vindt (zoals wreed of hypocriet zijn). Hij heeft iets dat jij wilt: succes, vrijheid, talent, zelfacceptatie, enzovoort. Je bent bang dat hij jou zal vervangen of in de schaduw stellen. Bedenk redenen waarom hij zich zo gedraagt of waarom hij iets deed om jou te kwetsen. Denk dat hij misschien uit angst, onzekerheid of pijn handelt. Hem als een mens met een verhaal zien kan je helpen om mededogen met hem te voelen en stappen naar vergeving te zetten.  Hij is misschien erg bekritiseerd toen hij jong was, dus nu bekritiseert hij anderen en schept op over zijn prestaties om zich zekerder te voelen. Hoewel iemands verleden geen excuus is voor zijn gedrag, kan het zien van het grotere geheel je helpen om zijn acties in een context te plaatsen. Je keurt zijn persoon of zijn acties dan misschien nog steeds niet goed, maar hem beter begrijpen kan je helpen om beter met hem om te gaan. Verwacht niet dat je ineens iemand niet meer haat en krop je emoties niet op. Zelfs als je accepteert dat je het niet met hem eens bent, vind je hem misschien nog steeds niet aardig. Het is prima om iemand niet aardig te vinden, maar je zou gewoon met hem om moeten kunnen gaan op je werk of op school (of ergens anders) ongeacht je verschillen. Wees kalm, duidelijk en redelijk als je iemand niet kunt vermijden en je je conflict met hem wilt oplossen. Gebruik zinnen met 'ik' om te beschrijven wat je dwars zit en hoe je je daarbij voelt, zonder te beschuldigen of te oordelen. Laat hem reageren zonder te onderbreken en noem manieren waarmee je allebei de situatie kunt verbeteren.  Vertel hem bijvoorbeeld, 'Ik voel me onzeker en niet gewaardeerd als je mijn meningen verwerpt en bespot. We hoeven geen beste vrienden te zijn, maar ik zou graag een manier vinden om beleefd en respectvol tegen elkaar te zijn.' Trek je terug als het misgaat. Zeg 'Ik wil geen ruzie maken, dus ik ga weg' en loop weg. Als je je baas, leraar of andere neutrale gezagsdrager laat bemiddelen kun je vermijden dat de discussie een ruzie wordt. als je je ongepast hebt gedragen. Hoewel sommige conflicten helemaal eenzijdig zijn, hebben beide partijen vaak minder ideaal gehandeld. Een excuus kan helpen om het conflict te verminderen en een soepelere verhouding te bevorderen. Hier zijn wat voorbeelden van excuses:  'Het spijt me dat ik je heb aangesproken waar iedereen bij was. Ja, je gedrag vond ik vervelend en ik had redenen om van streek te zijn. Maar het was niet gepast van mij om jou op die manier voor schut te zetten. Ik had je apart moeten nemen in plaats van het voor de hele kamer te zeggen.' 'Het spijt me dat ik jou een harteloze klootzak heb genoemd. Ik was boos op je, maar dat is geen reden om te schelden. Ik had dat niet moeten doen en het spijt me.' 'Het spijt me dat ik jouw eigenaardigheden zo veroordeeld heb. Ik realiseer me dat dit een slechte eigenschap van mij is en ik ben eraan aan het werken. Neem alsjeblieft mijn gedrag in het verleden niet te zwaar op. Het gaat niet om jou. Het gaat om mij.' Doe gewoon je best om normaal met hem om te gaan en heb geen hoge verwachtingen van hem of van jezelf. Vertel hem, 'Kijk, ik weet dat we onze problemen hebben gehad en we weten allebei dat we nooit de beste vrienden zullen worden. We moeten samenwerken, dus laten we accepteren dat we anders denken en laten we gewoon beleefd tegen elkaar zijn.' Als je teveel gaat denken aan de persoon die je haat, blijf dan bezig. Doe een activiteit om jezelf af te leiden als je die persoon of je negatieve gevoelens niet uit je hoofd kunt krijgen. Doe wat werk, luister naar muziek, beweeg, schets of teken, schrijf, of lees een boek, krant of tijdschrift. Probeer te ontspannen en je gedachten te verzetten als je merkt dat je boos wordt of teveel aan die persoon denkt. Adem langzaam in terwijl je tot 4 telt, houd het 4 tellen vast en tel dan tot 4 terwijl je uitademt. Blijf langzaam en diep ademhalen voor tenminste 90 seconden of tot je hoofd ergens anders mee bezig is.  Focus op ontspannende beelden tijdens het ademen, zoals een strand of een comfortabele plek uit je kindertijd. Visualiseer dat je negatieve emoties wegvloeien met iedere ademhaling. Als iemand je pijn doet, is het moeilijk om ze uit je gedachten te krijgen. Pauze nemen om je hoofd leeg te maken kan je helpen om je kalmte te bewaren en een negatief gedachtenpatroon te doorbreken. Schrijven kan helpen om je emoties los te laten komen en je gedachten te ordenen. Beschrijf wat de persoon gedaan heeft of wat je dwars zit. De brief verscheuren of verbranden kan je helpen om je haat symbolisch los te laten.  De brief versturen kan de situatie verergeren, dus houd het voor jezelf. De brief vernietigen helpt ervoor te zorgen dat iemand hem niet per ongeluk tegenkomt. Tegen een goede vriend of familielid praten helpt je wat stoom af te blazen. Een nieuw perspectief krijgen kan je ook een beter begrip van de situatie geven. Praat onder vier ogen met iemand die je vertrouwt en zorg ervoor dat hij of zij jullie gesprek voor zich houdt. Lucht je hart niet over iemand op de plek waar je die vaak tegenkomt, zoals school of werk. Het kan bij die persoon terecht komen of men kan zeggen dat je roddelt of dat je onprofessioneel bent. Als deze persoon er een gewoonte van maakt om jou tegen de haren in te strijken, is het het beste om goed advies te vragen. Je verdient een veilige omgeving zonder dat iemand je lastigvalt. Als die persoon je herhaaldelijk en expres van streek maakt, dan is het waarschijnlijk goed om iemand om hulp te vragen. Praat met iemand met gezag. Leg de feiten voor van hoe die persoon jou behandeld heeft, wat jij hebt gedaan om het weer goed te maken en wat het effect op jou is. Wees tactvol, duidelijk en zo feitelijk mogelijk. Vraag dan om hulp om ermee om te gaan.   Slecht voorbeeld: 'Mark is een elitair varken en ik pik het niet langer! Het is net alsof hij me expres probeert te vernederen! Hij heeft altijd kritiek op mij waar anderen bij zijn! Je moet iets aan hem doen!'  Goed voorbeeld: 'Ik probeer met Mark op te schieten en het werkt gewoon niet. Vaak als ik hem mijn werk laat zien geeft hij heel hard kritiek, vaak in het openbaar. Ik voel me vernederd en heb daardoor angst om naar mijn werk te gaan. Ik heb hem dit nooit bij iemand anders zien doen. Ik heb hem gevraagd om me onder vier ogen kritiek te geven, maar dat weigert hij. Ik weet niet hoe ik hier mee om moet gaan. Ik zou echt wat advies kunnen gebruiken.' Als je serieus slecht behandeld bent door iemand, overweeg dan om hulp te zoeken. Als iemand je ernstig verkeerd behandeld of mishandeld heeft, moet je met een therapeut je emoties gaan analyseren. Een deskundige bezoeken is ook het beste als je de hele tijd boos bent of als je in het dagelijks leven last hebt van je haatgevoelens. Vraag je huisarts of vertrouwde vrienden en familie om een verwijzing naar een deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid. Je kunt er ook een online opzoeken of op de lijst van je verzekeraar kijken. Normaal is zo weinig mogelijk tijd met die persoon doorbrengen je beste optie. Contact beperken is vooral verstandig als je pas een confrontatie met die persoon hebt gehad.  Misschien kom je er achter dat je die persoon beter kunt hebben in kleinere doses. Negeer hem niet compleet als je met hem moet samenwerken bij een project. Als je met hem samen moet werken, houd je je gesprekken zakelijk. Als je moet omgaan met de persoon die je haat, toon dan respect en houd je emoties onder controle. Je hebt hem of de dingen die hij doet waar je van streek door raakt niet onder controle, maar je eigen gedrag kun je wel onder controle houden. Als je hem bijvoorbeeld haat omdat hij continu iedereen om hem heen bekritiseert, doe je je best om het te negeren. Probeer zijn commentaar af te doen met, 'Ieder zijn mening. Maar laten we aan het werk gaan en dit project afmaken.' Als je met hem moet praten, focus dan op je werk, wees beleefd en blijf zakelijk. Maak geen sarcastische opmerkingen, beledig niet en heb het niet over je conflict. Als hij iets negatiefs of irritants zegt, negeer hem dan en breng het onderwerp terug naar je werk. Als je bijvoorbeeld aan hem gekoppeld bent op een project en hij zegt iets beledigends, reageer dan niet. Zeg, 'Onze deadline komt er al snel aan, dus we moeten even geconcentreerd blijven op dit afmaken.' Het is misschien verleidelijk om in discussie te gaan of een onjuiste mening te corrigeren, maar het is zonde van je tijd. Als die persoon eng of plakkerig is, probeert hij je misschien aan te raken of te regelen dat hij veel tijd met je kan doorbrengen, zelfs als je dat niet wilt. Geef je grenzen duidelijk, beleefd en stellig aan.  'Raak me alsjeblieft niet aan.' 'Nee, dank je. Ik heb plannen.' 'Ik heb geen interesse. Probeer het aan iemand anders te vragen.' 'Ik heb je gevraagd om me niet aan te raken. Ik wil dat je ermee ophoudt.' Hoewel het misschien tegen je intuïtie ingaat, kan langzamerhand meer tijd doorbrengen met de persoon die je haat je helpen te begrijpen waarom hij zich zo gedraagt. Probeer hem beter te leren kennen door samen aan een project te werken of een activiteit te doen.  Tijd doorbrengen met iemand die je haat kan helpen als er iets aan hem is dat je irriteert. Misschien kom je erachter dat hij dat hatelijke doet omdat hij een onzekerheid compenseert of omdat hij gewoon niet beter weet. Als hij je echter pijn doet of als je morele bezwaren hebt tegen zijn gedrag, moet je gewoon proberen om hem te vermijden. Tijd met hem doorbrengen kan vooral nuttig zijn als zijn gedrag lijkt op dat van jou of als het probleem vooral bij jou ligt en niet bij hem. Er zit veel kracht in te denken 'daar gaat hij weer' en gewoon door te gaan. Emotioneel afstand houden kan je helpen om te gaan met een onbeleefd of irritant persoon zonder betrokken te raken bij zijn problemen. Erken mentaal dat zijn gedrag onacceptabel is en dat hij de neiging heeft om dit te doen. Laat het dan los. Probeer ambivalent op overtredingen te reageren. Als hij zich onbeschoft gedraagt, zeg dan 'oké,' 'bedankt voor het delen,' of 'interessant, zeg' en verander van onderwerp.
Neem stappen om een oplossing te vinden. Analyseer waarom je deze persoon haat. Probeer empathie voor hem te ontwikkelen. Focus op met elkaar overweg kunnen in plaats van jezelf te dwingen om die persoon aardig te vinden. Bespreek specifieke problemen met hem als je dat rustig kunt doen. Vraag iemand om te bemiddelen. Maak je excuses Probeer geen beste vrienden met hem te worden. Leid jezelf af. Adem diep en langzaam als je boos bent. Schrijf een brief om je gevoelens uit te drukken, maar verstuur hem niet. Lucht je hart bij mensen die je vertrouwt. Vraag iemand met gezag om hulp. Overweeg om met een therapeut te praten. Beperk je interactie met die persoon. Houd je reacties onder controle. Toon hem respect als je met hem om moet gaan. Stel duidelijke en nadrukkelijke grenzen. Breng tijd met hem door als je hem beter wilt begrijpen. Leer om met je ogen te rollen en het los te laten.
https://www.wikihow.com/Stop-Hating-Someone https://www.wikihow.com/Stop-Hating-Someone https://www.wikihow.com/Stop-Hating-Someone
Resolving Your Conflict with Them Dealing with Your Emotions Interacting with Someone You Hate