Leren handelen terwijl je drinkt Je nuchter gedragen Tekenen van dronkenschap verbergen Dronkenschap onder controle houden
Een van de grootste effecten die alcohol op je heeft, is het beperken van je remmingen. Als je je meestal zorgen maakt over hoe mensen over je denken, kan drinken je helpen ontspannen en stoppen met piekeren. Dit betekent ook dat sommige van je basisinstincten kunnen worden onthuld. Als je een humeur tegenhoudt, kan het uit de hand lopen als je dronken bent. Als je weet dat je zo'n probleem hebt, moet je niet alleen aan je zelfbeheersing werken, maar ook proberen je natuurlijke neigingen te veranderen. Als je kwaadaardig dronken bent, zal je merken dat je de neiging hebt om overdag boos te zijn. Als dat het geval is en je nuchter wilt handelen, kun je lessen voor woedebeheersing overwegen. Daar is het mogelijk om technieken te leren om in de eerste plaats niet boos te worden. Als je beoordelingsvermogen wordt aangetast door alcohol, kunnen je nuchtere vrienden je staat misschien herkennen door je gedrag. Vraag hen om veranderingen in je gedrag te vertellen. Kijk of ze je voorbeelden willen geven. Leg deze gedragsveranderingen in het geheugen vast. Je moet eraan werken om ze te verbergen om nuchter te handelen. Een manier om je vrienden naar je dronken gedrag te vragen, is door te vragen wat voor soort dronken je bent. Zelfs als ze geen specifieke voorbeelden van je vreemde gedrag hebben, kunnen ze een overkoepelend gevoel hebben van hoe je bent. Gelukkige dronkaards zijn meestal erg gemotiveerd naarmate ze meer alcohol consumeren. Boze dronkaards zijn meestal gemeen en problematisch. Er zijn veel andere soorten, maar dit zou het gesprek op gang brengen. Je weet waarschijnlijk ook hoe je je normaal gedraagt. Als je jezelf opneemt wanneer je dronken bent, zie je misschien meer dan je vrienden. Hiermee kun je de observaties van je vrienden bevestigen als je denkt dat ze ongeloofwaardig zijn. Bovendien zal je duidelijke documentatie van je vreemde gedrag hebben. Dit geeft je een goed startpunt wanneer je probeert je gedrag te identificeren. Je hoeft dit niet alleen te doen. Laat bijvoorbeeld een vriend je opnemen met zijn telefoon als je niet kijkt. Je kunt zelfs je telefoon gebruiken om een audio-opname te maken om te zien hoe je later klinkt als je nuchter bent. Als je niet wilt dat mensen weten dat je dronken bent, moet je stoppen met abnormaal handelen. Dronken mensen kunnen vaak worden geïdentificeerd door hun unieke gedrag. Vrienden vragen over je vreemde gedrag of een opname bekijken / beluisteren geeft je informatie. Je doel is om je gedrag te identificeren en op te schrijven. Dit geeft je een lijst met dingen om aan te werken. Je kunt dit gedrag deels vermijden door te oefenen. Je moet wel een zekere mate van niet-dronkenschap handhaven. Als je eenmaal een lijst hebt om aan te werken, word je dronken. Probeer in je dronken toestand zo normaal mogelijk te doen. Je moet je lijst met gedrag bekijken en voorkomen dat je abnormaal gedrag vertoont. Als dat te moeilijk is, ben je misschien te dronken. Beperk het drinken voor nu tot je het onder de knie hebt om nuchter te handelen in een lagere staat van dronkenschap.  Houd er rekening mee dat hoe dronken je bent, hoe moeilijker het zal zijn om je gedrag te verbergen. Als je blijft drinken, kun je het uiteindelijk niet verbergen. Niet alle gedrag kunnen worden vermeden. Je wilt voorkomen dat mensen de kans krijgen om het kenmerkende dronken gedrag te observeren. Als je bijvoorbeeld weet dat je alcohol in je adem hebt, kom dan niet te dichtbij. Je kunt je grenzen verleggen. Als je merkt dat je te dronken bent om te voorkomen dat je kenmerkend gedrag laat zien, oefen dan om dit te overwinnen. Je kunt je nuchtere vriend vragen om je te evalueren. Oefen met nuchter handelen terwijl je dronken bent tot je er overtuigend mee weg kunt komen bij je nuchtere vriend. Niet alle locaties zijn bevorderlijk voor je nuchter handelen. Nuchter doen aan een bar is heel anders dan nuchter doen aan een verkeersstop of voor boze ouders. Als je je grenzen verlegt, kun je misschien niet in elk scenario even nuchter handelen. Als je weet dat je mogelijk naar een nieuw scenario gaat, laat je dronkenschap dan wat meer afnemen voordat je probeert nuchter te doen. Wanneer je wordt gestopt langs de weg zijn er bepaalde tests die de autoriteiten kunnen gebruiken om je nuchterheid te testen, naast een blaastest. Veel van deze tests zijn ontworpen om steeds moeilijker te worden naarmate je dronken bent. De nieuwheid van deze scenario's betekent dat als je niet geoefend bent, je misschien te nerveus bent om nuchter te handelen. Zorg ervoor dat een nuchtere persoon je beoordeelt. Laat hem letten op gedrag waar de politie op let. Hij kan je mogelijk vertellen wat je verkeerd doet. Sommige lichamelijke gedragingen geven je weg omdat ze onvermijdelijk zijn. Zelfs als je leert om jezelf voldoende te beheersen om nuchter te handelen, is je lichaam mogelijk niet zo nuchter als je wilt. Een beademingstest kan uitwijzen dat je lichaam alcohol niet zo snel heeft gemetaboliseerd als je zou willen. De stembanden, oogspieren en benen werken mogelijk niet zoals bij een nuchter persoon. Wanneer je lichaam handelt buiten je vermogen om je dronkenschap te verbergen, vermijd dan scenario's waarin ze je kunnen weggeven. Als je wordt gestopt door een politieagent moet je je onderwerpen aan hun verzoeken. Weigeren om een nuchterheidstest uit te voeren of voor een alcoholtest te blazen is over het algemeen een slecht idee. Door je rijbewijs te verkrijgen kun je impliciete toestemming geven. Weigering om mee te werken aan wetshandhaving kan je extra boetes opleveren. Mensen die onder invloed zijn, hebben vaak slaperige of hangende ogen. Doe een bewuste poging om je ogen open te houden en vecht tegen de drang om ze te sluiten. Knipper snel en vaak. Als je dronken bent, kunnen je ogen gemakkelijk geïrriteerd raken. Gebruik oogdruppels om roodheid te verminderen. Als je begint rond te lopen zal je de aandacht op jezelf vestigen en waarschijnlijk struikelen of vallen. Mensen zullen waarschijnlijk niet merken hoe dronken je bent als je je gebrek aan coördinatie verbergt. Als je moet lopen, ga dan snel naar je bestemming. Voorwaartse kracht zorgt ervoor dat je niet duizelt. Plaats je handen op een stabiel object (relingen, tafels, rugleuning van stoelen) terwijl je beweegt om je hersenen te helpen je gebrek aan evenwicht te compenseren. Mensen raken vaak afwezig als ze dronken zijn. Ze raken verdwaald in hun eigen gedachten en negeren alles om hen heen. Blijf betrokken bij je omgeving. Luister naar de gesprekken van vrienden, kijk wat er in de kamer gebeurt en reageer als iemand je aandacht probeert te trekken. Onduidelijk spreken, opscheppen, dingen herhalen en ongepaste uitspraken zijn herkenbare tekenen van dronkenschap. Alcohol beïnvloedt je beoordelingsvermogen, dus je zult niet horen hoe dronken je klinkt. Laat je gekke praatje je niet weggeven. Beperk jouw aandeel in gesprekken tot korte antwoorden. Ingewikkelde gedachten zijn moeilijk uit te drukken als je bedwelmd bent, en proberen uit te leggen wat je bedoelt kan een weggever zijn dat je een paar (of meerdere) hebt gedronken. Vecht tegen de drang om alle 'fantastische gedachten' uit te drukken die je net hebt bedacht: een nieuw bedrijfsidee, je verlangen om te trouwen met een vrouw die je een kwartier geleden hebt ontmoet, enz. Ze klinken nu misschien overweldigend, maar de kans is groot dat ze dat niet zijn. Natuurlijke vermoeidheid lijkt vaak op intoxicatie. Als iemand vraagt of je dronken bent, geef dan plausibele excuses voor je gedrag. Mensen zullen je waarschijnlijk het voordeel van de twijfel geven. Sinaasappels, chips, pindakaas, curry, knoflook, uien en ademmuntjes maskeren alcohol (en rook) tijdens je ademhaling. Deze geuren zijn krachtig en mogelijk onaangenaam, maar ze komen vaak genoeg voor dat mensen niet vermoeden dat je probeert de geur van drank te bedekken. Als je dronken bent, ruikt je hele lichaam naar alcohol, niet alleen je adem. Totdat je lever de alcohol metaboliseert, zal je lichaam die ietwat zoete, identificeerbare dronken geur afgeven. Gebruik parfum of een sterke deodorant zoals Old Spice om de geur te verbergen. Alcohol droogt je mond uit en stimuleert de groei van bacteriën. Mensen zijn gekomen om de geur van een ongezonde mond te associëren met de geur van alcohol. Als je de geur van alcohol niet kunt maskeren met sterk voedsel, maak dan in plaats daarvan je mond schoon. Poets je tanden, spoel met mondwater en drink veel water om te hydrateren. Dit zal je maag bufferen, zodat alcohol niet te snel in je bloed wordt opgenomen. Dit kan een piek in je dronkenschap veroorzaken. Door dergelijke pieken kun je tijdelijk niet meer nuchter zijn. Het doel is om dat punt niet te bereiken. Nuchter handelen is grotendeels een kwestie van dronkenschap handhaven die je niet weerhoud om je gedrag te beheersen. Dit is een objectieve manier om niet te dronken te worden om nuchter te handelen. Je moet je grenzen kennen. Wanneer je begint te drinken, noteer dan de tijd. Houd vervolgens bij hoeveel drankjes je sinds die tijd hebt gedronken. Als je weet dat je niet langer nuchter kunt handelen, onthoud dan hoeveel je gedronken hebt en probeer daar de volgende keer onder te blijven.  Hoe je lichaam omgaat met alcohol, hangt af van het aantal drankjes, de tijd, het gewicht en het biologische geslacht. Je lichaam zal alcohol continu metaboliseren, maar alleen met een bepaalde snelheid. Als je je drankjes gedurende een bepaalde periode bijhoudt, kunt je je alcoholpromillage in je bloed berekenen. Dit kan je later helpen een alcoholpromillage te identificeren waarbij je niet langer nuchter kunt handelen. Blijf daar onder. Drankjes komen in een aantal standaardmaten. Een blikje bier bevat ongeveer dezelfde hoeveelheid alcohol als een glas wijn en een scheutje sterke drank. Als je op een feestje bier drinkt, bewaar dan de flesdoppen of aluminium lipjes om je drankjes bij te houden. Als je in een bar bent, vraag dan aan de barman hoeveel drankjes je hebt gehad. Dit helpt niet alleen om niet te dronken te worden, maar vermindert ook de ernst van een kater. Het doel is om de alcohol in je bloed verdund te houden door continu water aan je lichaam toe te voegen. Alcohol zorgt ervoor dat je lichaam water verliest. Dit helpt voorkomen dat je lichaam uitdroogt. Het kan zijn dat het hebben van een aangewezen bestuurder je helpt om dronken gedrag te voorkomen. Bijvoorbeeld door te verdwalen als je teruggaat naar je auto. Er zijn enkele apps voor mobiele telefoons die in sommige van deze situaties kunnen helpen. Een nuchtere buddy kan je echter ook laten weten wanneer je teveel hebt gehad. Ze kunnen je vertellen wanneer je niet langer nuchter kunt handelen. Laat ze je in de gaten houden zodat je je grenzen kent. Op deze manier kunt je je alcoholgebruik op een niveau houden waarmee je nuchter kunt handelen. Ons lichaam ontwikkelt in de loop van de tijd een tolerantie voor alcohol. Als je een tijdje nuchter bent geweest, merk je misschien dat er minder drankjes nodig zijn om een effect te krijgen dan in het verleden. Regelmatig drinken verhoogt je tolerantie. Met deze verhoogde tolerantie kun je meer drinken gedurende een periode en met succes nuchter blijven handelen. Drink natuurlijk niet alleen om een sterkere tolerantie op te bouwen. Artsen adviseren een dagelijkse limiet van twee alcoholische dranken voor mannen en een voor vrouwen.
Let op je basisinstincten wanneer remmingen worden weggenomen. Vraag vrienden wat ze zien als je dronken bent. Neem jezelf op als je dronken bent. Schrijf je gedrag op. Test de grenzen van het verbergen van je dronken gedrag. Oefen het verbergen van je dronken gedrag tijdens het drinken. Houd je context in gedachten wanneer je nuchter probeert te handelen. Oefen met nuchterheidstesten. Vermijd situaties waarbij het onmogelijk is om te doen alsof je nuchter bent. Houd je ogen open en helder. Zoek een stoel en blijf daar zitten. Wees alert. Beperk je uitingen. Blijf bij eenvoudige onderwerpen. Beweer dat je ziek of moe bent. Eet sterk ruikend voedsel. Draag parfum of geurende deodorant. Poets je tanden. Eet voordat je drinkt. Houd het aantal drankjes dat je drinkt goed in de gaten. Wissel alcoholische en niet-alcoholische dranken af. Neem een nuchtere vriend mee. Verhoog je drinktolerantie op een gezonde manier.
https://www.wikihow.com/Act-Sober https://www.wikihow.com/Act-Sober https://www.wikihow.com/Act-Sober https://www.wikihow.com/Act-Sober
Learning How You Act When You Drink Acting Sober Disguising Common Tells Keeping Drunkenness in Check