Je eetgewoontes en leefpatroon aanpassen Roos van buitenaf behandelen Medische hulp inschakelen
Omega 3 is een nuttige vetsoort, die onder andere de gezondheid van je huid en haar kan verbeteren. Als je last hebt van roos, probeer dan meer voedsel te eten dat rijk is aan omega 3, zoals vette vis (zoals zalm, makreel en tonijn), noten, zaden en zaadoliën.  Je kunt ook omega 3-vetzuren binnenkrijgen uit voedingssupplementen, zoals visolie of -tabletten. Zorg ervoor dat je dagelijks 1,1 tot 1,5 gram omega 3-vetzuren binnenkrijgt. Studies tonen aan dat mensen die veel groente en fruit eten minder snel roos krijgen, of huidaandoeningen die aan roos gerelateerd zijn, zoals seborroïsch eczeem. Probeer elke dag een regenboog aan groenten en fruit te eten, zodat je een verscheidenheid aan essentiële voedingsstoffen, vitaminen en mineralen binnenkrijgt.   Goede plantaardige opties zijn bijvoorbeeld groene bladgroenten, bonen en erwten, kruisbloemige groenten (zoals broccoli en bloemkool), en kleurrijke groenten zoals wortelen, radijs, paprika's en paarse zoete aardappelen. Je kunt ook een scala aan vitaminen en mineralen krijgen door zo veel mogelijk verschillende soorten fruit te eten, zoals, afhankelijk van het seizoen, appels, peren, citrusvruchten, bananen, druiven, bessen en meloen. Probeer per dag vijf porties groente en vier porties fruit te eten. Zoek op het internet naar informatie om voor verschillende soorten groente en fruit te zien hoe groot één portie ongeveer is. Biotine is een essentiële B-vitamine die de gezondheid van je haar, huid en nagels kan helpen verbeteren. Overleg met je huisarts of je misschien biotinesupplementen zou moeten nemen, of zorg ervoor dat je het via je voeding binnenkrijgt, uit onder andere:  Eidooiers Noten Zalm Lever Voedingsgist; dit kun je op brood smeren in plaats van boter, kaas of ander beleg, of je kunt het door de soep of door eiergerechten roeren. Zink is een belangrijk mineraal dat een rol speelt bij het gezond houden van je immuunsysteem. Het kan ook een snellere genezing bevorderen en aandoeningen helpen voorkomen die je huid, haar en hoofdhuid aantasten. Bespreek met je huisarts of jij baat zou kunnen hebben bij het nemen van zinksupplementen. Je kunt ook zink uit de voeding halen, zoals uit rood vlees, schaal- en schelpdieren, peulvruchten (zoals kikkererwten en linzen), noten en zaden, eieren, melkproducten, volkoren graanproducten en aardappelen. Het verband tussen stress en roos is niet precies duidelijk, maar sommige studies tonen aan dat mensen die veel last hebben van stress en angst, meer kans hebben op huidaandoeningen zoals atopisch eczeem. Als je al roos hebt, is het mogelijk dat het probleem door stress erger wordt. Als je last van stress hebt, probeer de spanning dan zo veel mogelijk te verminderen door:  Rustgevende dingen te doen, zoals yoga of meditatie  Meer tijd met vrienden en familie door te brengen Te investeren in hobby’s en creatieve activiteiten die je leuk vindt Naar rustgevende muziek te luisteren Te zorgen dat je goed en veel slaapt Roos kan veroorzaakt worden doordat er te veel schimmels of bacteriën op je hoofdhuid groeien. Theeboomolie gaat van nature de groei van schimmels en bacteriën tegen en kan helpen roos te bestrijden. Koop een shampoo die 5% theeboomolie bevat, of doe 5 tot 10 druppels theeboomolie samen met je gewone shampoo in een flesje en schud het goed door elkaar. Was je haar vervolgens op de gewone manier. Blijf je haar met dit mengsel wassen totdat je merkt dat de roos verdwijnt.  Theeboomolie is giftig als je het doorslikt. Gebruik het daarom nooit in of in de buurt van je mond. Als er per ongeluk theeboomolie in je ogen terechtkomt, spoel je ogen dan zo snel mogelijk uit met warm water en ga als je ogen rood worden of geïrriteerd raken direct naar de huisarts. Doe pure theeboomolie nooit rechtstreeks op je hoofdhuid. Onverdunde theeboomolie kan namelijk jeuk veroorzaken en je hoofdhuid irriteren. Als je last krijgt van een allergische reactie, zoals uitslag, jeuk, of een branderig of stekend gevoel, stop dan onmiddellijk met het gebruik van theeboomolie in welke vorm dan ook. Citroengrasolie heeft net als theeboomolie antibacteriële eigenschappen die kunnen helpen bij het bestrijden van bepaalde soorten roos. Ook kan het helpen tegen een gezwollen hoofdhuid. Koop een shampoo met 10% citroengrasolie, of doe een paar druppeltjes citroengrasolie door je normale shampoo of conditioner.  Voor het beste resultaat kan het zijn dat je de citroengrasbehandeling wel twee tot drie weken lang moet gebruiken. Gebruik pure citroengrasolie nooit rechtstreeks op je hoofdhuid, omdat dat je hoofdhuid zou kunnen irriteren. Wrijf om roos op een mildere manier aan te pakken eens flink wat pure aloë vera-gel rechtstreeks in je hoofdhuid en laat het maximaal een uur zitten. Was je haar daarna met een milde shampoo en spoel zowel je haar als je hoofdhuid grondig uit. Gebruik deze methode twee tot drie keer per week, tot je merkt dat de symptomen verminderen.  Aloë vera-gel is rijk aan antioxidanten en aminozuren. Aloë werkt hydraterend en ontstekingsremmend en kan er daardoor voor zorgen dat je hoofdhuid, als die beschadigd of geïrriteerd is, sneller geneest. Daarnaast heeft aloë vera schimmelwerende en antimicrobiële eigenschappen, waarmee het dus alles bij elkaar een prima natuurlijk middel tegen roos is.  Je kunt aloë vera-gel kopen, of je kunt het rechtstreeks van het afgesneden blad van een aloë vera-plant halen. Niet iedereen reageert even goed op aloë vera-gel. Dep daarom eerst eens een klein beetje op je pols om te kijken of je huid er niet door geïrriteerd raakt, voordat je het op je hoofdhuid smeert. Je kunt het beste 24 uur wachten om te zien of er iets gebeurt, maar mocht je niet tegen aloë kunnen, dan zul je het waarschijnlijk eerder merken.  Stop met het gebruik van aloë als je last krijgt van symptomen als uitslag, jeuk of irritatie, of als je merkt dat je huid gevoeliger wordt voor zonlicht (dat wil zeggen, als je merkt dat je huid sneller verbrandt dan normaal). Hoewel er niet veel onderzoek is gedaan naar hoe effectief kokosolie precies is voor het behandelen van roos, is wel aangetoond dat het soms kan helpen bij vergelijkbare huidkwalen, zoals atopisch eczeem. Gebruik kokosolie door twee eetlepels (30 ml) ervan rechtstreeks op je hoofdhuid te wrijven. Laat de olie 5 tot 10 minuten op je hoofdhuid zitten en spoel vervolgens je hoofd en je haar schoon.  Je kunt als je wilt ook een douchekapje over je haar doen en de kokosolie 's nachts op je hoofdhuid laten zitten. Spoel de olie 's morgens bij het opstaan uit met warm water. Als de kokosolie erg hard is, kun je hem eerst een beetje opwarmen door het vet een paar minuten tussen je handen te wrijven of door er voordat je de olie op je hoofdhuid doet een klein beetje water doorheen te doen. Je kunt ook shampoo kopen waar kokosolie in zit. Pure kokosolie kun je bij natuurvoedingswinkels en bij de meeste grotere supermarkten kopen. Natriumbicarbonaat kan helpen de roos van je huid af te schrobben en kan ook helpen bij het bestrijden van de schimmel die roos kan veroorzaken. Maak om je hoofdhuid en haar schoon te maken met zuiveringszout een papje van 180 ml water en 4 eetlepels (60 gram) zuiveringszout. Werk het mengsel in je hoofdhuid en haar en laat het 1-3 minuten intrekken voordat je het uitspoelt.  Om het roosprobleem op een nog effectievere manier aan te pakken, kun je als je wilt ook nog een paar druppels theeboomolie aan het mengsel toevoegen. Als je te vaak zuiveringszout op je haar gebruikt, kan je haar uitdrogen en je hoofdhuid geïrriteerd raken. Gebruik zuiveringszout daarom niet vaker dan één keer per week en stop ermee als je irritatie voelt of merkt dat je haar dof en droog wordt.  Je kunt de negatieve effecten van zuiveringszout gedeeltelijk compenseren door een vochtinbrengende conditioner met kokos- of arganolie erin te gebruiken. Aspirine bevat salicylzuur, een stof die van nature voorkomt in de bast van wilgenbomen. Omdat het kan helpen een vette huid te reinigen en ontstekingen te verminderen, is salicylzuur een veel voorkomend ingrediënt in roosbehandelingen. Plet één of twee onbeklede aspirientjes en meng ze de volgende keer dat je je haar wast met een eetlepel (15 ml) van je normale shampoo. Doe de shampoo op de gebruikelijke manier op je haar, maar laat hem twee tot drie minuten intrekken voordat je je haar uitspoelt.  Je kunt ook een antiroosshampoo kopen die salicylzuur bevat. Stop met deze behandeling als je last krijgt van irritatie, roodheid, branderigheid of symptomen van een allergische reactie, zoals jeuk, netelroos of zwelling.  Probeer dit middel maximaal een maand lang twee keer per week te gebruiken, of tot je merkt dat er verbetering optreedt. Voor roos op zichzelf is een medische behandeling in principe niet nodig, maar soms kan roos het gevolg zijn van andere, serieuzere aandoeningen. Je hoeft niet naar de dokter te gaan als je een aantal schilfertjes ziet maar verder nergens last van hebt. Je moet alleen wel een afspraak maken als je roos hebt die gepaard gaat met symptomen zoals roodheid, gevoeligheid of zwelling van je hoofdhuid. Symptomen als deze kunnen er ook op wijzen dat je een ander huidprobleem hebt, zoals seborroïsch eczeem. Als je zeer hevige roos hebt of als huismiddeltjes niet helpen, kun je het beste naar de dokter gaan. Je moet ook de huisarts raadplegen als je behalve de roos ook erge last hebt van jeuk of andere ongemakken. Je huisarts kan dan de oorzaak van de roos vaststellen en je een passende behandeling voorschrijven.  Als de roos bij jou bijvoorbeeld wordt veroorzaakt door een ontstekingsziekte, kan een behandeling met corticosteroïden of met een immuunremmer helpen. Voor hardnekkige schimmelinfecties op je hoofdhuid kan de huisarts een sterke schimmelwerende shampoo of een specifiek geneesmiddel voorschrijven. Als je een ziekte hebt die je immuunsysteem verzwakt, zoals een erfelijke immuundeficiëntiestoornis, hiv/aids, kanker of diabetes, ga dan naar de huisarts als je merkt dat je roos hebt. De huisarts kan controleren of de roos misschien wordt veroorzaakt door een infectie in je hoofdhuid en deze behandelen als dat inderdaad het geval is.  Sommige medicijnen, zoals steroïden en chemotherapiemedicijnen, kunnen ook je immuunsysteem verzwakken. Ga naar de huisarts als je last van roos krijgt tijdens het gebruik van een van deze medicijnen. Onbehandelde huidinfecties kunnen leiden tot ernstige complicaties als je een verzwakt immuunsysteem hebt, dus aarzel niet om het te laten controleren.
Zorg dat je via je voeding meer omega 3-vetzuren binnenkrijgt. Eet om de kans op huidproblemen te verkleinen veel groente en fruit. Eet voor een gezondere huid en gezonder haar meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine. Overleg met je huisarts over het nut van extra zink voor een gezonde celgroei. Doe stressverminderende activiteiten om je algehele gezondheid te verbeteren. Doe wat theeboomolie door je shampoo als middel tegen schimmel en om je hoofdhuid vochtiger te maken. Doe om een gezwollen hoofdhuid tegen te gaan wat citroengrasolie door je shampoo. Masseer voor een wat minder agressieve behandeling je hoofdhuid met aloë vera-gel. Behandel voor een ontstekingsremmend en vochtinbrengend effect je hoofdhuid met kokosolie. Was voor een diepe, exfoliërende reiniging je hoofdhuid met zuiveringszout. Doe voor een zelfgemaakte salicylzuurwasbeurt wat geplette aspirientjes door je shampoo. Ga naar de huisarts als denkt dat je hoofdhuid misschien ontstoken is. Ga naar de huisarts als je roos ernstig is of niet reageert op huismiddeltjes. Zoek medische hulp als je last hebt van roos en weet dat je een verzwakt immuunsysteem hebt.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Dandruff-(Natural-Methods) https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Dandruff-(Natural-Methods) https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Dandruff-(Natural-Methods)
Making Dietary and Lifestyle Changes Using Topical Treatments Seeking Medical Treatment