Beginnen met zwemslagen en watertrappelen Je op je gemak voelen in het water Bereid je voor op onvoorziene situaties
Als je diep onder water bent en naar boven wil komen, gebruik dan je armen om jezelf omhoog te stuwen. Houd ze recht boven je hoofd en beweeg ze snel langs je lichaam naar beneden. Hierdoor zal je omhoog komen. Doe dit net zo lang tot je boven water komt. Veel mensen hebben nooit leren zwemmen omdat ze bang zijn om te verdrinken. Hoewel het inderdaad gebeurt dat mensen verdrinken, had dat in veel gevallen met een paar simpele veiligheidsmaatregelen voorkomen kunnen worden. Als je deze richtlijnen volgt, zal de kans op verdrinking ontzettend veel kleiner worden:  Ga nooit alleen zwemmen. Ga altijd zwemmen met iemand die dat goed kan, of zelfs meerdere mensen die goed kunnen zwemmen. Begin niet met zwemmen in bewegend water. Als je leert zwemmen in een zee of rivier, moet je veel meer rekening houden met de stroming van het water. Als het niet anders kan, zorg dan dat er altijd iemand bij is die weet waar hij of zij mee bezig is, en lees zorgvuldig de stappen over hoe je uit een getijdenstroming of wilde rivier moet komen (hieronder). Ga niet te diep. Als je voor het eerst leert zwemmen, doe dat dan in water waar je kan staan. Als er dan iets misgaat, kun je gewoon opstaan en ademhalen. Zwem nooit bij slecht weer. Als het een beetje regent, kun je best gaan zwemmen, maar als er een grote storm aankomt, moet je onmiddellijk uit het water. Dit geldt overigens ook voor ervaren zwemmers. Zwem niet in te koud water. Je benen bewegen kan opeens moeilijk worden als je in water zwemt dat eigenlijk te koud is om in te zwemmen. Met een zwembrilletje kun je makkelijker je ogen opendoen onder water en kun je beter zien. Zoek een brilletje uit dat goed om je ogen sluit en maak het eerst nat voor je het opdoet, zodat het goed blijven zitten. Doe het brilletje met het elastiek om je hoofd zodat het goed blijft zitten. Als je in de zee zwemt, kan het gebeuren dat je in een getijdestroom terecht komt. Weten wat je moet doen op zo’n moment, kan je leven redden. Leer onderstaande stappen dus uit je hoofd voordat je het water in gaat.  Raak niet in paniek. Dit is het allerbelangrijkste! Als je in paniek raakt en om je heen gaat slaan, zou je onder water kunnen komen. Zwem parallel aan de kant. Probeer niet direct terug te zwemmen naar de kust en zwem ook niet verder de zee in, maar ga parallel aan het strand zwemmen. Zwem in een zwemslag waarbij je kan ademen. Zwem in de zwemslag die je het gemakkelijkst vindt en waarbij je ook nog goed kunt ademen. Bijvoorbeeld de zijslag, de crawl of de schoolslag. Blijf zwemmen totdat je uit de stroming bent. Misschien moet je heel ver zwemmen voordat je uit de stroming bent, maar zwem door. Als je op het verkeerde moment richting de kant zwemt, is al je harde werk misschien alsnog voor niets geweest. Roep, als je dat lukt, om hulp. Roep zo snel mogelijk “help!” of zwaai met je armen richting de strandwacht. Doe dit echter niet als je daardoor minder goed kunt ademen of zwemmen, het is belangrijk om te blijven bewegen. Als je terecht bent gekomen in een rivier die veel te snel stroomt of als je steeds onder water wordt geduwd door de stroming, kun je deze stappen volgen om eruit te komen:  Raak niet in paniek en ga niet wild om je heen slaan. Net als met een getijdenstroming, kun je door in paniek te raken en wild om je heen slaan dieper onder water raken. Probeer rustig te blijven ademen en blijf kalm. Zwem diagonaal naar de kant. Als je recht naar de kant probeert te zwemmen, moet je tegen de stroom in zwemmen, waardoor je snel buiten adem kan raken. Zwem in plaats daarvan schuin, met de stroom mee, richting de kant. Zwem niet tegen de stroom in. Dat kost veel te veel energie en brengt je nergens. Zwem alleen tegen de stroom in als het stroomafwaarts heel gevaarlijk wordt, bijvoorbeeld als je richting rotsen of een waterval drijft.
Gebruik je armen om boven te komen. Laat je angsten los. Draag een zwembrilletje. Zorg dat je weet wat je moet doen bij stroming. Zorg ook dat je weet hoe je uit de stroming van een rivier komt.
https://www.wikihow.com/Swim https://www.wikihow.com/Swim https://www.wikihow.com/Swim
Beginning Strokes and Treading Water Getting Comfortable in the Water Being Prepared for Unlikely Situations