Beslissen welke veranderingen je aan wilt brengen Een plan maken Volhouden om een betere versie van jezelf te worden
Vraag jezelf af hoe je wilt dat je leven eruitziet over 5, 10 en 20 jaar. Besteed even wat tijd aan het voorstellen van je toekomst. De situatie zoals je je die voorstelt zou je een aanwijzing moeten geven over wat voor soort persoon je wilt worden.  Dit kan in het begin moeilijk zijn. Wanneer je probeert om je toekomst voor te stellen kan het zijn dat je niets kunt bedenken. Maar vaak komt er bij deze vraag wel een beeld bovendrijven, al is het maar tijdelijk. Probeer je een beeld voor te stellen, ook al is het maar heel kort. Had je even een beeld van jezelf, zittend in de woonkamer met je partner in je eigen huis? Misschien had je een kort beeld van een rit langs het strand bij zonsondergang. Of wellicht zag je jezelf in je eigen bedrijf, pratend met een aantal klanten. Heb je het beeld eenmaal voor elkaar van de toekomst waar je in zou willen leven, denk dan na over de kwaliteiten of kenmerken die je in die toekomstvisie uitgebeeld zag worden.  Denk er vooral aan wat voor soort persoon je was in dat beeld. Dit is het soort persoon waarnaar je moet streven, de persoon die je wilt worden.  Misschien was je wel assertief op de werkplek. Wellicht zag je er succesvol uit terwijl je langs de kust reed. Of merkte je op hoe makkelijk, ontspannen en open je was terwijl je met je partner in de woonkamer zat. Als je het moeilijk vindt om je eigen toekomst voor te stellen, probeer dit dan met een alter ego van je huidige zelf. Als je een dubbelleven zou kunnen leiden en iedereen kunnen zijn? Neem de tijd om na te denken over deze vraag, tot in het detail.  Wat doet die persoon in woord en daad, en hoe ziet hij/zij eruit, waardoor het je alter ego wordt? Hoe gaat je alter ego om met andere mensen? Wat doet diegene voor de kost? Stel je bijvoorbeeld een directielid voor met een succesvolle carrière in haar bedrijf. Ze heeft gestudeerd, kreeg een internship en begon met haar carrière op een gewone manier. Ze gaat met andere mensen op een attente, professionele manier om. Ze draagt altijd passende, zakelijke kleren. Haar alter ego kan een sterke vrouw zijn met een mening, gehuld in leer en die op een motor rijdt. Ze werkt in een tattooshop en speelt gitaar in een band in de weekenden. Ze hoeft niet te raden naar haar mening en zal die aan iedereen verkondigen. Ze gaat op een assertieve manier om met anderen en krijgt meestal haar zin. Je denkbeeldige alter ego hoort je aanwijzingen te geven over wie je ware zelf is. Een aantal van de kenmerken van je alter ego doen veronderstellen dat je die eigenschappen ook in het werkelijke leven wilt verwerven.  De vrouw in het voorbeeld zal wellicht niet haar hele leven omgooien. Maar misschien zal ze zich wel wat gedurfder gaan kleden en naar rockshows gaan in het weekend. Misschien maakt een tatoeage haar nerveus. Of ze gaat aan assertiviteitstraining doen, zodat ze met wat meer zelfvertrouwen haar mening geeft. Het is niet nodig om helemaal te worden zoals de persoon die je hebt voorgesteld, behalve als je dat echt wilt. Maar een aantal van de kenmerken die je hebt gezien maken onderdeel uit van je ware zelf. Je volgende stap is het ontwikkelen van een doelstelling met betrekking tot wie je wilt worden. Gebruik het inzicht dat je hebt verworven door het doen van een of beide van de bovenstaande oefeningen om deze visie te ontwikkelen.  Zet je ideeën om in doelstellingen, zoals: “Ik wil een assertieve ondernemer zijn. Ik vind het idee geweldig om mijn eigen dagen in te delen en zelf zakelijke keuzes te maken.” Heb je eenmaal een algemene doelstelling, stel jezelf dan een aantal vragen om dit uit te testen en ervoor te zorgen dat dit het juiste is voor jou. Bijvoorbeeld: Klinkt deze doelstelling interessant en betekenisvol voor jou? Heb je er twijfels over? Aan welk deel twijfel je? Bagatelliseer je het belang van je zoektocht naar verandering, wanneer je met anderen over je plannen praat? Heb je het gevoel dat je dit moet najagen, omdat andere mensen denken dat het goed voor je zou zijn? Heb jij het gevoel dat dit voor jou de juiste verandering is? Lijkt deze doelstelling een weergave te zijn van wie je echt bent? Wijzig je vision statement waar nodig, nadat je deze vragen hebt overwogen. Heb je eenmaal een idee van de dingen die je aan jezelf wilt veranderen, plaats die dan in volgorde, van het belangrijkst tot het minst belangrijk. Begin met het belangrijkste.   Denk eraan dat veranderen moeilijk is. Dit houdt in dat je niet te veel tegelijkertijd moet proberen  te veranderen. Daarnaast kan het zijn dat je de eerste verandering aanbrengt en je realiseert dat zo wel genoeg is. Misschien verschilde de persoon die je wou worden niet zo heel erg veel van wie je al bent. Of wellicht wil je je prioriteiten nogmaals bijstellen na het aanbrengen van de eerste veranderingen. Voel je niet gebonden aan die eerste poging om je prioriteiten vast te stellen. Heb je eenmaal besloten wat je wilt veranderen, dan is de volgende stap het vaststellen wat je nodig hebt om dat te doen.  Als je bijvoorbeeld assertiever wilt worden, dan zal je daarvoor naar een cursus moeten gaan en meer moeten lezen over assertiviteit. Je kunt ook gaan praten met een zakelijke partner die wel assertief is, en vragen hoe hij/zij omgaat met bepaalde situaties. Je kunt deel gaan nemen aan een assertiviteitstraining of -cursus. Maak een inventaris op van dat wat je nodig hebt om je reis te beginnen. Misschien vind je het gemakkelijker als je de veranderingsdoelen opdeelt in stappen. Denk erover na wat je exact nodig hebt om de persoon te worden die je wilt worden, en maak een plan voor het bereiken van elke stap. Door het opdelen van levensdoelen in kleinere stukken wordt het proces hanteerbaarder. Het wordt ook gemakkelijker om je progressie bij te houden. Dit kan je helpen om gemotiveerd te blijven. Het instellen van deadlines voor het bereiken van deze stappen kan je helpen bij het motiveren en volhouden. Omdat je geen controle hebt over wat er in de wereld om je heen gebeurt, zullen er obstakels zijn die je in de weg zitten van het worden wie je wilt zijn. Door het maken van een plan om met obstakels om te gaan die je kunt voorzien, kun je er beter mee omgaan wanneer ze zich voordoen.  Stel je bijvoorbeeld voor dat je meerdere doelen hebt en het wordt op een gegeven moment lastig om te werken aan je topprioriteit. Dan kun je plannen maken voor het werken aan een ander doel, en keer je terug naar het eerste doel zodra de omstandigheden wat gunstiger zijn. Het kan bijvoorbeeld gebeuren dat vrienden en familie in verwarring raken en proberen om je terug te duwen. Wordt je bijvoorbeeld assertiever, dan kunnen mensen dit als bazig gedrag gaan beschouwen en er negatief op reageren. Je kunt je hierop voorbereiden met een uitleg van dat wat je probeert te bereiken. Bijvoorbeeld: “Ik streef ernaar om assertiever te worden, en dit is een erg belangrijk doel voor me. Je hebt waarschijnlijk wel gemerkt dat ik wat gemakkelijker uitkomt voor mijn mening en wat ik wil. Ik ben nog aan het oefenen hoe ik dit zo tactvol mogelijk kan doen, maar ik hoop dat je me wilt ondersteunen bij het bereiken van dit doel.” Het kan zijn dat je beperkingen tegenkomt in de vorm van tijd- of geldgebrek. Bijvoorbeeld, je zou geld kunnen sparen voor een assertiviteitstraining. Maar misschien komt er een noodgeval tussen en moet je het gespaarde geld uitgeven. Je kunt je hierop voorbereiden met een noodplan. Een mogelijk idee zou kunnen zijn om de mijlpaal voor het bereiken van dat doel op te schuiven. Je kunt verder werken aan je assertiviteit met boeken, tot je weer genoeg geld hebt gespaard. In de meeste gevallen zal het veranderen wie je bent inhouden dat je dingen op een andere manier doet. Vaak houdt dit in dat je een andere vaardigheid leert. Ben je eenmaal begonnen, neem dan elke gelegenheid te baat om deze nieuwe vaardigheden te oefenen.  Breng wijzigingen aan in je dagelijkse communicatie. Streef ernaar om met anderen om te gaan, zoals de persoon die je probeert te worden. Bijvoorbeeld, stel je voor dat je probeert om assertiever te worden. Je kunt beginnen met opmerkzaam te zijn op situaties waarbij je steviger voor je mening had kunnen uitkomen, of waarbij je niet bent opgekomen voor je eigen belangen. Dan kun je gaan werken aan het opkomen voor je belangen op een manier die niet agressief of bedreigend is. Vaardigheden zullen vertrouwder worden en eenvoudiger met een beetje oefening. Dit kan in beginsel wat eng zijn, maar het aanbrengen van veranderingen zal je dichter in de buurt brengen van wie je wilt zijn. Elke grote verandering of prestatie vereist onafgebroken en dienovereenkomstige inspanning. Werk elke dag aan het worden van je nieuwe zelf.  Een goede manier om te zorgen voor consistente progressie is het elke dag vrijmaken van tijd voor het werken aan je doelen. Je kunt bijvoorbeeld elke dag een uur vrijmaken voor het lezen van zelfhulpboeken of het volgen van een assertiviteitstraining. Houd er rekening mee dat je voor grote veranderingen veel tijd en werk moet investeren. Door hard en consistent gedurende een bepaalde periode te werken kun je de persoon worden die je wilt zijn. Veranderen kan moeilijk zijn, en wanneer het erg moeilijk wordt, kan het verleidelijk zijn om terug te vallen in oude gewoonten. Houd je vision statement altijd bij de hand, als hulp om gemotiveerd te blijven.  Je kunt dit doen door je mentale beeld weer op te roepen van hoe je leven eruit zal zien als je eenmaal de veranderingen hebt aangebracht die je wilt. Het visualiseren van succes kan helpen bij het ondersteunen van je motivatie. Je kunt ook fysieke geheugensteuntjes gebruiken om je motivatie levend te houden. Je kunt geschreven verklaringen of afbeeldingen opplakken die je eraan herinneren waarom je de verandering aan wilt brengen. Bijvoorbeeld, stel dat jouw nieuwe zelf een assertieve ondernemer is. Zoek een aantal afbeeldingen die een uitbeelding zijn van die rol. Bijvoorbeeld, je zou een foto uit een blad kunnen halen van iemand die een zakelijke presentatie geeft. Je kunt ook wat foto's opplakken van hoe je hoopt dat je kantoor er op een dag uit zal zien. Mensen veranderen en ontwikkelen zich voortdurend. Wat je leuk vindt of nu wilt, kan verschillen van dat wat je vijf jaar geleden wilde. Het kan ook anders zijn dan 10 jaar geleden. Wees flexibel en bereid om je visie te wijzigen als het niet meer aansluit bij je wensen. Houd er rekening mee dat door het aanbrengen van persoonlijke veranderingen ook je omgeving zal veranderen. Besluit je bijvoorbeeld om assertiever te worden, dan zal je communicatiestijl ook veranderen. De mensen om je heen zullen dat opmerken en wellicht op een andere manier op je reageren.
Visualiseer je toekomst. Neem de toekomst die je visualiseert in overweging. Visualiseer een alter ego. Beslis wat je alter ego betekent. Maak een vision statement. Stel je prioriteiten vast. Stel vast wat ervoor nodig is. Houd rekening met obstakels. Oefen nieuwe vaardigheden en gewoonten. Werk consistent aan het bereiken van je doelen. Blijf gemotiveerd. Sta open voor verandering.
https://www.wikihow.com/Make-Yourself-a-New-Person https://www.wikihow.com/Make-Yourself-a-New-Person https://www.wikihow.com/Make-Yourself-a-New-Person
Determining the Changes You Want to Make Making a Plan Following Through to Become a Better You