Werken aan bewustwording Je houding veranderen Een wereldbeeld opbouwen
Een vooroordeel houdt, beter bekeken, niet meer in dan een oordeel dat als vaststaand wordt beschouwd. Je ervan bewust zijn dat je dit doet, het maken van oneerlijke aannames of oordelen over anderen, is een heel goed begin. Kijk eens wat nauwkeuriger naar je leven en je dagelijkse omgang met mensen. Denk  na over de overtuigingen, gedachten en meningen die je over andere mensen hebt ontwikkeld. Wanneer zijn deze vooroordelen ontstaat? Waardoor steken ze weer de kop op in je leven?  Onderzoekers geloven dat al op 3-jarige leeftijd, kinderen zich gaan verbinden aan hun eigen culturele of etnische groep, de eigen kring, en onbewust een negatief gevoel hebben over alle andere groepen, de buitenstaanders.  Sommige van deze vooronderstellingen worden thuis aangeleerd of vanuit de culturele groep. Andere worden benadrukt door de media. We weten nu dus dat kinderen al vroeg in hun leven vooroordelen aanleren. Gegeven het feit dat vooroordelen aangeleerd worden, kan het dus ook weer worden afgeleerd. Ongeacht hoe lang je bepaalde ideeën hebt gehad over andere groepen, is het volledig mogelijk om deze manieren van kijken te veranderen. Vooroordelen kunnen afgeleerd worden door middel van diversiteitsonderwijs. Uit een studie kwam naar voren dat studenten die een congres hadden gevolgd over vooroordelen, na afloop ervan significant minder last hadden van vooroordelen en stereotypering. Het doorvoeren van een verandering die zo ingrijpend is als het transformeren van je persoonlijke vooroordelen, vereist veel toewijding. Je zal deze vooronderstellingen echt moeten willen veranderen en je daar maximaal voor in willen spannen, en doorgaan met het veranderingsproces, ondanks hindernissen of het afnemen van je motivatie. Je kunt laten zien dat je graag wilt veranderen wat betreft je vooroordelen, door het ontwikkelen van een actieplan. Kies een vooroordeel uit op een moment dat je wilt veranderen, en ga op zoek naar mogelijkheden om dat vooroordeel te veranderen. Stel een deadline in. Controleer na verloop van tijd wat je voortgang is. Tegen jezelf praten bestaat ondermeer uit uitspraken die we de hele dag in gedachten doen. Je bewust worden van je eigen vooroordelen, vereist dat je bijzonder goed aandacht besteedt aan dat wat je tegen jezelf zegt over verschillende groepen in de samenleving. Naast dat dit kan helpen bij het afkomen van vooroordelen, kan het verminderen van je negatieve uitlatingen tegenover jezelf ook je zelfachting versterken, evenals je mentale welzijn. Luister met aandacht naar je gedachten wanneer je met mensen omgaat die een andere culturele, etnische of andere achtergrond hebben. Waar denk je allemaal aan? Welk bewijs heb je dat deze aannames juist zijn? Wanneer je je bewust wordt van de vooroordelen in je manier van denken, dan kun je actie ondernemen om deze gedachten te veranderen, voor ze resulteren in discriminerend gedrag tegenover anderen.  Vraag jezelf af wat het bewijs is voor of tegen vooronderstellingen. Bijvoorbeeld: Als je een blonde vrouw ziet en meteen aanneemt dat ze niet erg intelligent is. Wat voor bewijs heb je? Geen. Welk bewijs kun je ertegenin brengen? Niets. Het is bijna onmogelijk om iemands intelligentie te bepalen, omdat intelligentie een combinatie is van zeer veel factoren die verder reiken dan boekenkennis alleen, en dit is zeker niet iets wat je in een oogopslag kunt waarnemen. Derhalve maak je een onterechte aanname over deze persoon, met zeer weinig bewijs om je vooroordeel op te baseren. Wanneer we te maken krijgen met het onbekende, dan kan het zijn dat we meteen aan het ergste denken dat kan gebeuren.  Kies ervoor om deze manier van denken teniet te doen door jezelf af te vragen of het helpt bij het behalen van je doelen. Als we niet doelgericht denken, dan zijn we negatief. Maar dit kun je veranderen.  Een voorbeeld: Je loopt 's nachts over straat langs een donkere, jonge man. Je gaat wat sneller lopen en controleer je broekzakken of je beurs nog wel aanwezig is. Onwillekeurig denk je in termen als "gevaar" of "slecht". Je kunt dit vooroordeel uitdagen met doelgericht denken, samen met het testen van je werkelijkheid. Nadat je jezelf hebt afgevraagd welk bewijs je hebt om op deze manier te denken, kun je jezelf ook afvragen hoe het denken op deze manier je helpt om je doel, namelijk het overwinnen van vooroordelen, te kunnen bereiken. Niet dus. Op deze manier denken zorgt ervoor dat je anderen op een oneerlijke manier veroordeelt, waarmee je inspeelt op de door de media aangestuurde stereotypen, en je geen contact zoekt met mensen die anders zijn dan jij bent. Terwijl je doorgaat met je eigen veranderingsproces, zal je ook actief de vooroordelen van de mensen in je omgeving moeten uitdagen. Wanneer een bekende, vriend, of een familielid zijn of haar vooroordelen uitspreekt over een persoon om wat voor reden dan ook - ras, etnische groep, handicap, leeftijd, geslacht, seksuele geaardheid, sociaal economische status, opleiding, etc. – ga dan de confrontatie aan. Je kunt het testen van de werkelijkheid ook gebruiken om de uitgangspunten van anderen uit te dagen. Je kunt iets vragen als:  Welk bewijs heb je om een dergelijke uitspraak te ondersteunen of ontkennen? Heb je te snel je oordeel klaar over deze persoon? Hoe kun je erachter komen of deze uitspraak waar is en niet een vooroordeel? Je kunt je tolerantie van anderen volledig transformeren, door je perspectief zo te veranderen dat je je bewuster wordt van dat wat vooroordelen en discriminatie teweegbrengen in andere personen en de samenleving. Vooroordelen ontstaan door van binnen ons naar buiten te kijken. Kun je je dingen voorstellen vanuit een ander perspectief, van buiten naar binnen? Denk na over hoe anderen je in-group(s) bekijken. Heb je wel eens te maken met oneerlijke aannames? Hebben je vrienden of familieleden te maken met vooroordelen? Wat voor gevoel geeft dat je? Wat zou je willen zeggen tegen iemand die een oneerlijke vooronderstelling heeft van jou, gebaseerd op een stereotype? Het openslaan van een boek – hetzij fictie of non-fictie – kan uiteindelijk tegenwicht bieden aan verkeerde informatie en onwetendheid met betrekking tot de verschillende out-groups, en leiden tot vooroordelen. Daag jezelf uit om iets te kiezen dat je ogen opent voor een hele nieuwe groep mensen.  Onderzoek toont aan dat mensen die de boeken van de Harry Potter-serie lezen en zich met het karakter identificeren, minder snel geneigd waren om vooroordelen te hebben over minderheden. Wellicht dat fictie hierbij een groter voordeel biedt dan non-fictie. De onderzoekers denken dat de aanpak van discriminatie in een denkbeeldige wereld, lezers ertoe aan kan zetten er echt over na te denken, zonder dat defensief gedrag en de rechtvaardiging van het eigen gedrag in de weg zitten. Als je wereldbeeld is gestoeld op slechts een enkele cultuur, dan kan het moeilijk zijn om daar voorbij te kijken. Reizen is dan ook essentieel om af te komen van gehanteerde vooroordelen. Wees echter gewaarschuwd dat het er bij reizen niet om gaat dat je alle delen van de wereld gaat bezoeken. Ja, naar een ander land gaan of een ander continent bezoeken kan helpen om je wereldbeeld bij te stellen, maar je kunt ook meer leren over verschillende groepen mensen door naar andere wijken in je stad te gaan, andere steden of andere streken te bezoeken. Heb je progressie gemaakt in het veranderen van je wereldbeeld, dan kan het helpen om, wat betreft je vriendenkring, jezelf open te stellen voor andere groepen. Een onderzoeker heeft een contacthypothese opgesteld, welke inhoudt dat het maken van contact met een lid van een out-group, vooroordelen kan verminderen. De volgende keer als je in de gelegenheid bent om een gesprek aan te gaan met een persoon van een andere groep dan die van jezelf, grijp die kans dan. Denk aan alles wat je hebt geleerd over vooroordelen, en richt je erop om die andere persoon beter te leren kennen. Laat al je vooroordelen vallen en geef de ander de gelegenheid om daadwerkelijk te laten zien wie hij of zij is.
Herken wanneer vooroordelen een rol gaan spelen in je leven. Accepteer dat deze vooroordelen worden aangeleerd en weer kunnen worden afgeleerd. Wijd je aan het veranderen van je persoonlijke vooroordelen. Observeer de manier waarop je tegen jezelf praat. Daag je vooroordelen uit door dit af te zetten tegen de werkelijkheid. Denk doelgericht. Reageer op de vooroordelen van anderen. Verschuif je perspectief met het sterker worden van je bewustzijn. Lees meer. Ga reizen. Sluit vriendschap met mensen uit andere sociale groepen.
https://www.wikihow.com/Overcome-Personal-Prejudice https://www.wikihow.com/Overcome-Personal-Prejudice https://www.wikihow.com/Overcome-Personal-Prejudice
Building Awareness Changing Attitudes Gaining a Worldview