Voedingsmiddelen vermijden die ontstekingen bevorderen
Verzadigde vetten worden gebruikt voor de synthese van prostaglandinen in je lichaam. Voedingsmiddelen die verzadigde vetten bevatten zijn onder andere bewerkt vlees (zoals worstjes, hotdogs en spek), gebakken voedingsmiddelen, fastfood en volle zuivelproducten (zoals kaas en boter). Stop met het drinken van alcohol of drink er zo weinig mogelijk van. Het is bewezen dat grote hoeveelheden alcohol ervoor zorgen dat er meer prostaglandinen aangemaakt worden. Vrouwen zouden slechts 1 glas alcohol of minder per dag moeten drinken en mannen moeten niet meer dan 2 glazen alcohol of minder per dag drinken. Uit enkele onderzoeken blijkt dat toegevoegde suikers ervoor zorgen dat er bepaalde chemische stoffen vrijkomen die ontstekingen bevorderen. Door zo weinig mogelijk van deze voedingsmiddelen te eten kun je ontstekingen verminderen, vooral als je deze voedingsmiddelen regelmatig eet. Eet of drink zo weinig mogelijk snoepjes, gebakjes, gezoete dranken en desserts waar meestal extra suikers aan toe zijn gevoegd. Deze soorten vetten spelen een belangrijke rol bij de aanmaak van prostaglandinen. Door minder van deze soorten vetten te eten kun je er wellicht voor zorgen dat je lichaam minder prostaglandinen aanmaakt. Voedingsmiddelen als maisolie, saffloerolie, mayonaise, saladedressing, sojaolie, pindaolie en plantaardige olie bevatten omega 6-vetzuren.
Zorg dat je minder ongezonde verzadigde vetten binnenkrijgt. Drink zo weinig mogelijk alcoholische dranken. Eet zo weinig mogelijk voedingsmiddelen met toegevoegde suikers. Zorg dat je minder omega 6-vetzuren binnenkrijgt.
https://www.wikihow.com/Naturally-Lower-Prostaglandins-with-Food
Avoiding Inflammation-Promoting Foods