Evalueer je relatie Verbeter jullie communicatie Samen tijd doorbrengen
Het is belangrijk dat jullie beide willen samenwerken aan het vernieuwen van de relatie en het beter maken dan de relatie in het verleden was. Jullie kunnen dit beide verbaal aangeven als manier om te laten zien dat jullie allebeide willen investeren in de relatie. Als je partner niet zeker is over zijn verlangen om de relatie te redden, dan kan je je afvragen hoeveel deze relatie voor hem/haar betekent. Het kan moeilijk zijn om de relatie te redden als jullie er niet beide voor willen gaan. Voordat je van start gaat met de redding van je relatie, moet je even gaan zitten en jezelf afvragen wat je in eerste instantie naar je partner toetrok en hoe deze kwaliteiten zijn gewijzigd of verschoven. Neem een ogenblik om opnieuw te beoordelen welke redenen je hebt om bij deze persoon te zijn, om jezelf eraan te herinneren waarom je bij hem/haar wilt blijven om te werken aan het vernieuwen van jullie relatie. Jij en je partner kunnen dit ook samen doen. Wees bereid om opbouwende kritiek te krijgen en geven en gebruik 'ik'-verklaringen. Bijvoorbeeld: "Ik heb het gevoel dat we vroeger meer tijd met elkaar doorbrachten. Naar mijn idee zien we elkaar nauwelijks meer". Of: "Ik heb altijd veel gehouden van je energie en levenslust. Maar ik merk dat je de laatste tijd zo depressief en teruggetrokken bent. " Focus op de kwaliteiten van de persoon die je waardeert en bewondert, en kijk wanneer of hoe deze kwaliteiten minder prominent werden binnen de relatie. Soms kan het moeilijk zijn om perspectief te krijgen op je relatie, met name wanneer je zo emotioneel betrokken bent. Praat met vrienden en familie die je vertrouwt en die jou en je partner goed kennen. Bespreek een aantal van de problemen die jullie hebben en vraag of zij vergelijkbare kwesties of problemen hebben ervaren. Misschien kunnen ze suggesties doen voor een bepaalde tactiek die je kunt proberen om jullie relatie nieuw leven in te blazen. Houd wel in gedachten dat te veel stemmen en meningen van buitenaf uiteindelijk je relatie kunnen verstoren en leiden tot veronderstellingen of vooroordelen tussen jou en je partner. Luister naar het advies van anderen, maar neem het met een korreltje zout. Vergeet niet dat je gericht moet zijn op open communicatie met je partner, in plaats van met anderen om je heen, om te voorkomen dat je relatie uit elkaar valt. Het kan moeilijk zijn om een zeker niveau van respect en emotionele controle te handhaven wanneer je kwesties of problemen binnen je relatie bespreekt met je partner.  Benader het gesprek met zorg en respect voor de andere persoon, om te laten zien dat je wilt proberen om de relatie te laten werken. Vermijd vloeken of het verheffen van je stem tegen je partner als je de relatieproblemen bespreekt. Probeer in plaats daarvan, op een zorgzame en liefdevolle manier, eerlijk en duidelijk te zijn over je gevoelens. Alvorens je het gesprek met je partner aangaat, gebruik je een kalmerende techniek voor het initiëren van de kalmerende reactie op je lichaam. Diepe ademhaling, meditatie, of zelfs trainen voorafgaand aan het gesprek kan je helpen om nuchter te blijven tijdens een moeilijk gesprek. Ter verbetering van je communicatie met je partner, is het belangrijk dat je mogelijke misverstanden of miscommunicatie probeert te voorkomen. Een manier om dit te doen is door naar je partner toe specifiek, duidelijk en direct te zijn over je gevoelens en verlangens. Als je denkt dat je partner je relatie aan het verwaarlozen is, wees dan eerlijk en duidelijk over hoe en waarom dit je dwarszit.  Dit kan een eenvoudige opmerking zijn: "Ik vind dat we elkaar de laatste tijd zo weinig zien en ik mis het bij je zijn, gewoon met z'n tweeën." Je kunnen vervolgens voorstellen om samen uit eten te gaan of er een romantische avond van te maken, alleen met z'n tweeën. Je intenties zijn duidelijk voor je partner en je kunt er zeker van zijn dat je probeert te communiceren met je partner. Probeer je daarnaast tijdens een meningsverschil te richten op dat waar je boos of overstuur over bent, in plaats van al je problemen tegelijk proberen te bespreken. Als je voelt dat jullie niet genoeg tijd samen doorbrengen, focus de discussie dan op hoe jullie elkaar vaker kunnen zien en tijd voor elkaar kunnen reserveren. Als de onenigheid gaat over de huishoudelijke taken, zoals het buitenzetten van het vuilnis, richt de discussie dan op de suggestie dat jullie beide nagaan waarom het belangrijk is om het vuilnis buiten te zetten. Vermijd dat de discussie over het vuilnis gaat over hoezeer je partner niet gericht is op huishoudelijke taken of hoe lui je partner is, of onachtzaam. Behandel één kwestie per keer, zodat het voor jullie beide niet te veel wordt en de onenigheid escaleert in een scheldpartij. . Actief luisteren betekent luisteren en reageren op iemand op een manier die wederzijds begrip versterkt. In plaats van gesprekken met je partner te beschouwen als wedstrijden of gevechten die je moet winnen, beschouw je de gesprekken als het leren van mogelijkheden en manieren om je partner beter te leren begrijpen. Hierdoor kan je gesprekken met je partner gaan beschouwen als een manier om aandachtig naar hem/haar te luisteren, in plaats van tegen hem/haar te spreken of te negeren wat hij te zeggen heeft. Om het actief luisteren te oefenen, focus je je aandacht op je partner en laat je deze uitspreken, zonder onderbreking. Je moet vervolgens herhalen wat je partner heeft gezegd, maar dan wel in je eigen woorden. Je hoeft het niet eens te zijn met wat je partner heeft gezegd, maar je laat op deze manier wel zien dat je de ander begrijpt en bereid bent om zijn punten in een gezonde uitwisseling van gevoelens en gedachten te bespreken, in plaats van in een scheldpartij. Actief luisteren naar je partner is slechts een deel van effectieve communicatie. De andere helft is het valideren van je partners gezichtspunt, feedback geven op diens gevoelens en de mogelijke manieren bespreken om het conflict op te lossen. Dit kan een open discussie zijn waarin jullie beiden praten over hoe jullie gewoontes of roosters kunt aanpassen om elkaar tegemoet te komen, of dit een oplossing zou kunnen zijn van het conflict en welke je vervolgens wilt bespreken met je partner. Het belangrijkste is om te laten zien dat je het gezichtspunt van je partner respecteert en bereid bent om samen te werken, en met mogelijke oplossingen voor het probleem te komen. Bijvoorbeeld: Je partner kan het vervelend vinden dat je lange uren maakt en 's avonds laat thuiskomt. Zodra je partner is uitgesproken, kun je reageren door te zeggen: "Wat ik begrijp dat je liever hebt is dat ik 's avonds eerder thuiskom en niet zulke lange uren maak, zodat we kunnen meer tijd samen doorbrengen. Ik wil ook dat we meer tijd samen doorbrengen. Ik moet lange uren maken vanwege de deadline die eraan zit te komen, maar ik wil je dit weekend graag mee uit eten nemen, zodat we een avondje samen zijn." Deze reactie laat zien dat je hebt geluisterd naar wat je partner te zeggen had en met een manier komt om het conflict op te lossen. Je neemt verantwoordelijkheid voor je daden en toont sympathie voor het perspectief van je partner. Soms is het nodig om naar een therapeut of hulpverlener te gaan, voor het ontrafelen van enkele van de emoties en gevoelens die je relatie dreigen te beëindigen. Zoek een relatietherapeut of vertrouwenspersoon die je kunt vertrouwen en waarbij het geen probleem voor je is om eerlijk te zijn. Vaak kan de handeling om samen in therapie te gaan de eerste stap zijn, om te tonen dat je toegewijd bent aan het redden van de relatie. Daarnaast kun je overwegen om zelf in therapie te gaan, als je te maken hebt met persoonlijke problemen die je relatie kunnen beïnvloeden. De behandeling van je eigen problemen kan bijdragen tot het loslaten van alle woede, angst of stress die je in je relatie met je partner brengt. Een van de belangrijkste redenen waarom paren problemen hebben is dat de ene partner het gevoel heeft dat de andere partner niet genoeg tijd en energie in de relatie steekt. Maak tijd vrij voor je partner en zorg ervoor zorgen dat de ander ook tijd neemt voor jou, door ervoor te gaan zitten en uitjes en activiteiten te verzinnen die jullie samen kunnen doen. Focus op het creëren van kwaliteitstijd, waarbij jullie beiden een kans hebben voor contact en om te praten, lachen en samen te werken, op een leuke manier. Dit zou iets eenvoudigs kunnen zijn als een speciaal avondje uit in een leuk restaurant of een gezamenlijke wandeling naar je favoriete buitenplek. Proberen activiteiten erin op te nemen die jullie beide graag doen en wees bereid om nieuwe of andere dingen samen proberen. Dit zorgt ervoor dat de tijd die jullie met elkaar besteden, spannend en boeiend zijn voor jullie beiden. Als jullie het beide erg druk hebben met jullie eigen loopbaan en agenda's, dan kunnen jullie een dag elke week uitkiezen voor een officieel avondje uit. Dit betekent dat ongeacht vereisten van het werk of werktaken, jullie beide op die avond iets samen doen, alleen met z'n tweeën. Een ingestelde date-avond zal het gemakkelijker maken voor het plannen van uitstapjes en activiteiten, en het geeft jullie een duidelijk beeld wanneer jullie de kans krijgen om tijd met elkaar door te brengen. Zodra jullie het eens zijn over de uitjesavond, zorg er dan voor dat jullie die avond niet overslaan of missen. Je houden aan die tijd betekent dat je bereid bent andere mogelijke activiteiten voor je partner opzij te zetten, en door te gaan met de overeengekomen tijd voor jullie samen. Als je je partner graag meer wilt betrekken bij jullie relatie en jullie toewijding aan elkaar wilt vernieuwen, plan dan een verrassingsdate in een unieke setting. Dit zou een lasergame, bowlen, of iets extremers kunnen zijn, zoals een boottocht op de rivier of sledehond-rijden in de bergen. Bedenk een datum waarmee je iets waar je partner van houdt combineert met iets wat hij/zij niet verwacht of wat een aangename verrassing zal zijn.
Ga na of jullie beide de relatie graag willen redden. Denk na over de redenen waarom jullie nog steeds samen zijn. Steun op familie en vrienden voor perspectief en advies. Blijf rustig en respectvol als je met je partner communiceert. Wees eerlijk en specifiek over je gevoelens. Oefen actief luisteren Wees bereid om het gezichtspunt van je partner te erkennen. Zoek therapie of begeleiding wanneer dat nodig is. Verzin samen leuke uitstapjes. Maak er een gewoonte van om elke week een avond samen uit te gaan. Verras je partner met een unieke date.
https://www.wikihow.com/Rescue-a-Relationship https://www.wikihow.com/Rescue-a-Relationship https://www.wikihow.com/Rescue-a-Relationship
Evaluating Your Relationship Improving Your Communication Spending Quality Time Together