Maatregelen treffen om de krampen minder pijnlijk te maken Snelle verlichting vinden Weten wanneer je naar de dokter moet
Veel vrouwen merken dat het beperken van de hoeveelheid cafeïne en alcohol die ze nuttigen de hevigheid van de krampen ook beperkt. In de dagen voor je ongesteld gaat worden dien je dus minder koffie en cocktails te drinken. Probeer ze helemaal te mijden als je al krampen ervaart.   Als je hevige krampen hebt, overweeg dan om een maand lang helemaal geen alcohol en cafeïne te drinken—niet alleen tijdens de ongesteldheid. Probeer koffie te vervangen door zwarte thee. Je zult hierdoor veel minder cafeïne binnen krijgen, maar nog wel genoeg om je 's morgens een kleine boost te geven. Medisch onderzoek heeft uitgewezen dat vrouwen die meer sporten minder hevige krampen hebben. Meer lichaamsbeweging beperkt de pijn tot een minimum, en door blijven sporten als je krampen ervaart kan je helpen de spieren losser te maken—hierdoor ga je je beter voelen.  Doe cardiofitness zoals hardlopen, zwemmen, of fietsen. Voeg krachttraining aan je routine toe, omdat het de spieren versterkt en de algehele gezondheid  bevordert. Als je krampen voelt kan lichtere lichaamsbeweging, zoals yoga of wandelen, helpen de krampen doen verdwijnen. Een andere geweldige manier om een gespannen spier te ontspannen is door die te masseren. Probeer je lichaam zo relaxt mogelijk te houden tijdens de massage.  Je kunt eerst je buik of je rug masseren. Richt je op de plek waar de pijn het scherpst lijkt. Voor extra ontspanning kun je je laten masseren door je partner. Zorg er wel voor dat hij/zij niet te hard drukt. De natuur levert meerdere kruiden die sinds jaar en dag gebruikt worden om menstruatiekrampen te verlichten. Een potje kruidenthee opzetten en die langzaam opdrinken kan tijdelijke verlichting van de pijn bieden. Ga naar een reformwinkel (of een andere winkel) die kruiden verkoopt, en probeer de volgende theesoorten:   Frambozenblad. Dit thee heeft een aangenaam aroma, en staat erom bekend dat het krampen verlicht. Gelderse Roos.  Dit helpt de baarmoeder ontspannen, en verzacht pijn. Dong Quai. Dit wordt bij meerdere kwalen ingezet omdat het het zenuwstelsel kan kalmeren. Met vrij verkrijgbare pijnstillers kun je de krampen op effectieve wijze een halt toeroepen. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAIDs) zoals ibuprofen en paracetamol zullen de pijn snel wegnemen. Je kunt ze in de meeste apotheken en drogisterijen vinden, en zelfs in veel supermarkten.   Sommige pijnstillers zijn speciaal ontwikkeld om verlichting te bieden tegen menstruatiekrampen en andere soorten menstruatiepijn. Ga op zoek naar een middel dat paracetamol bevat. Neem niet meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Als de pijn na een uur nog niet afneemt, probeer dan andere manieren om de pijn te verlichten; neem niet meer van het medicijn. Orgasmes kunnen de pijn van menstruatiekrampen wegnemen omdat ze ervoor zorgen dat de baarmoeder ontspant, en spiercontracties voorkomen worden. Als je er geen zin in hebt, ga dan met wat vriendinnen op pad of doe iets spontaans om de pijn te verzachten. Bij de meeste vrouwen trekken de krampen na een paar uur of een dag weer weg. Bij andere vrouwen kan het een serieus probleem zijn dat het dagelijks leven belemmert. Als dat laatste het geval is, dan kunnen de krampen duiden op een vruchtbaarheidsprobleem—waardoor je dus pijn hebt. Breng een bezoek aan de dokter als je last hebt van:  Krampen die zo hevig zijn dat je in bed blijft, in plaats van dat je naar school of je werk gaat. Als ze zo hevig zijn dat je ze dagelijkse activiteiten verhinderen. Krampen die langer dan twee dagen aanhouden. Krampen die zo'n pijn doen dat je er migraine van krijgt, misselijk van wordt, of van moet overgeven. Je arts zal je waarschijnlijk aan een aantal onderzoeken onderwerpen om vast te stellen wat de oorzaak van jouw krampen zijn. Doe zelf vast wat onderzoek naar de volgende vruchtbaarheidsstoornissen:   Endometriose. Dit is een veelvoorkomende aandoening waarbij het baarmoederslijmvlies zich buiten de baarmoeder bevindt. Dit kan veel pijn veroorzaken. Vleesboom. Dit zijn kleine tumoren die op de baarmoederwand kunnen groeien, en pijn kunnen veroorzaken. Eileiderontsteking. Dit is een type infectie dat hevige pijn kan veroorzaken.
Drink minder cafeïne en alcohol. Beweeg meer. Geef jezelf een massage. Brouw een kruidenmiddeltje. Neem pijnstillers. Kom klaar. Let op ernstige symptomen. Laat je onderzoeken op vruchtbaarheidsaandoeningen.
https://www.wikihow.com/Make-Cramps-Go-Away https://www.wikihow.com/Make-Cramps-Go-Away https://www.wikihow.com/Make-Cramps-Go-Away
Taking Measures to Make Cramps Less Painful Getting Quick Relief Knowing When to See a Doctor