Deel 3 van 3: Weten wanneer je medische hulp moet inroepen Deel 2 van 3: Buikpijn verlichten met kruidengeneesmiddelen Deel 3 van 4: Pijn verminderen door veranderingen in levensstijl
Het gebruik van medicijnen, kruiden en/of veranderingen in levensstijl zijn geen vervanging voor medische zorg. Gezien het feit dat buikpijn op ernstige problemen kunnen wijzen, is het belangrijk dat je alle symptomen serieus neemt en weet wanneer je naar de dokter moet gaan. Als je ernstige maagpijn hebt waardoor je niet stil kunt zitten, of als je je op moet krullen tot een bal om verlichting te vinden, dan moet je naar de spoedeisend hulp. Dit geldt met name als de pijn zich aan de rechterkant van je buik bevindt. Het is ook zaak om meteen de spoedeisende hulp in te schakelen of je huisarts te raadplegen, als je een van de volgende symptomen hebt:  Maagpijn met bloederige ontlasting, aanhoudende misselijkheid en braken, huid die geel wordt, zwelling in je buik, of een gevoelige buik.  Als je maagpijn hebt na letsel of een auto-ongeval. Raadpleeg je arts meteen als je buikpijn hebt en vermoed dat je wellicht zwanger bent. Als je maagpijn een paar dagen aanhoudt of je begint je zorgen te maken, dan wordt het tijd om een afspraak met de huisarts te maken. Je moet ook je arts bellen als je weken achter elkaar last hebt van brandend maagzuur, zonder dat er verbetering optreedt door het gebruik van zelfzorgmedicatie. Ga ook naar je huisarts als de buikpijn gepaard gaat met koorts en hoofdpijn, een slechte eetlust, gewichtsverlies of pijn bij het plassen. Je moet ook bellen met je arts als de kramp zeer hevig is. Er zijn verschillende opties om uit te kiezen. Je kunt een kopje kruidenthee drinken na elke maaltijd, om je maag te kalmeren als deze overstuur is. De volgende drie theeën zijn het proberen waard:  Kamillethee bevat een ontstekingsremmende stof die kan helpen bij het regelen van een maag die overstuur is. Je kunt kamillethee bij vrijwel elke supermarkt krijgen. Neem een kopje thee na de maaltijd om je maag te kalmeren. Doe het theezakje in warm water (niet kokend, om het werkzame bestanddeel van de kamille niet te vernietigen). Muntthee is een nuttige remedie voor gas, een opgeblazen gevoel en indigestie, omdat het werkt door het ontspannen van de maagspieren. Pepermuntthee is verkrijgbaar bij de meeste supermarkten, maar je kunt ook verse muntblaadjes gebruiken. Doe de bladeren gewoon in heet water en laat ze 5 tot 10 minuten trekken. Drink deze thee na de maaltijd voor het beste resultaat. Maak rijstthee voor jezelf. Rijstthee is gewoon rijst met water en honing. Kook een half kopje rijst in zes kopjes water gedurende 15 minuten. Zeef vervolgens de rijst uit het water, en bewaar het water in een fles. Voeg een kleine hoeveelheid suiker of honing toe aan het water en drink het warm. Van rijstthee is aangetoond dat het kan helpen bij het kalmeren van een onrustige maag. Yoghurt kan helpen bij het versnellen van de spijsvertering, omdat het actieve culturen bevat. Meng de yoghurt met vruchtensap voor een gezonde snack die goed is voor de spijsvertering. Neem een deel yoghurt en een deel sap.  Wortel, appel en perzikdrank werken goed bij indigestie. Vermijd zure vruchten zoals sinaasappelsap, omdat die te veel kunnen zijn voor een maag die overstuur is. De etiketten op yoghurt geven aan of ze actieve culturen bevatten. Koop alleen die soorten met actieve culturen, als je die gebruikt om je buikpijn te verminderen. Meng een eetlepel appelazijn met een kopje warm water en een eetlepel honing. Dit helpt bij het verminderen van kramp, gas en zelfs branden maagzuur. Gember wordt al duizenden jaren gebruikt voor de maag. Studies hebben aangetoond dat het zo effectief is vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen in gember. Gember kan vers, als gembercapsules, gemberkauwgum of als gingerale worden genomen. Voor maximale effectiviteit moet het kussen of de fles ongeveer 40° C zijn. De kruik of het warmtekussen werkt door het activeren van warmtereceptoren diep in het lichaam, die er vervolgens voor zorgen dat je lichaam niet zoveel pijn voelt. Deze behandeling wordt met name aanbevolen bij menstruatiepijn. Elk lichaam is anders, dus is het moeilijk om algemeen advies te geven over welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden. Wanneer je bepaald voedsel eet, besteed dan aandacht aan hoe je je na afloop voelt. Hierdoor zal je al snel kunnen achterhalen welk eten of voedsel problemen veroorzaakt. Praat met je arts om na te gaan of je wellicht een allergie hebt voor bepaald eten, een gluten-intolerantie of coeliakie. Houd met name rekening met de volgende levensmiddelen:  Bewerkte levensmiddelen met inbegrip van fastfood, witbrood, worst, donuts, hamburgers en aardappelchips. Zuivelproducten kunnen buikpijn veroorzaken bij sommige mensen, vooral als ze zonder het te weten lactose-intolerant zijn. Probeer een week geen zuivelproducten te consumeren, om na te gaan of er verbetering optreedt, of neem sojamelk.  Kruidig en vettig voedsel kunnen de maag irriteren en moet worden vermeden als je last hebt van maagpijn. De beste voedingsmiddelen om te helpen bij buikpijn bevatten veel vezels. Je buikpijn kan in feite worden veroorzaakt door een gebrek aan vezels in je dieet. Het is ook belangrijk dat je veel water drinkt; ongeveer twee tot drie liter per dag (negen tot 13 koppen) wordt aanbevolen. Vezelrijke voeding is o.a. fruit zoals bananen, groenten zoals broccoli, en vele volkorengranen. Pruimen, kersen, rozijnen en abrikozen zijn bijzonder effectief. Deze voedingsmiddelen stimuleren een regelmatige stoelgang en voorkomen verstopping. Gezonde voeding zoals bonen, broccoli, kool en yoghurt creëren gas in je maag en kunnen buikpijn veroorzaken. Eet deze voedingsmiddelen met mate. Om te voorkomen dat deze voedingsmiddelen (en andere) gasvormend zijn, zal je grondig moeten kauwen en niet te snel slikken. Het drinken van gingerale kan buikpijn veroorzaakt door gas verlichten. Nadat je iets hebt gedronken kunt je proberen te boeren of gas kwijt te raken om de druk af te laten nemen. Vrij verkrijgbare Gas-X kan ook helpen. Overeten kan tot ongemak en maagpijn leiden, zelfs als je te veel eet van gezonde voeding. Probeer niet al je calorieën uit één of twee grote maaltijden te halen; in plaats daarvan verspreid je de calorieën over drie maaltijden en een of twee gezonde snacks. Om de last op je buik te verlichten volgt hierna een gedetailleerde uitwerking van de hoeveelheid calorieën die tieners dagelijks moeten consumeren.  Mannen van 14 – 16 jaar hebben 3100 cal. nodig als ze actief zijn en 2300 cal. wanneer ze niet actief zijn. Vrouwen hebben respectievelijk 2350 en 1750 nodig. Mannen van 17 en 18 jaar oud hebben 3300 cal. nodig als ze actief zijn en 2450 wanneer ze niet actief zijn. Vrouwen hebben respectievelijk 2400 en 1750 nodig. Tieners zouden geen alcohol moeten drinken, maar als je dit wel doet, dan zou dit een oorzaak van de buikpijn kunnen zijn. Alcohol verhoogt de hoeveelheid zuur die je maag produceert en kan leiden tot maagzweren, zure oprispingen en andere problemen. Alcohol kan ook leiden tot braken en diarree. Buikpijn kan worden veroorzaakt door stress, angst of depressie. Probeer je stressniveau te verlagen. Doe elke dag 30 minuten aan lichaamsbeweging door het maken van een lange wandeling of te gaan joggen. Je kunt ook minder cafeïne en suiker consumeren, wat zowel onrust kan verminderen als helpen bij een beter gevoel in de maag. Praat eventueel met een vertrouwenspersoon als je te maken hebt met veel stress of angst. Als je maagpijn wordt veroorzaakt door menstruele krampen, dan heb je voldoende rust nodig. Bovendien kun je alcohol, cafeïne en roken beter vermijden.
Begrijp dat buikpijn ernstig kan zijn. Ga onmiddellijk naar de spoedeisende hulp met ernstige en onophoudelijke pijn. Bel je arts als je maagpijn dagenlang aanhoudt. Raadpleeg je huisarts bij krampen die verband houden met menstruele pijn die langer dan drie dagen duren. Drink een kopje kruidenthee. Probeer een mix van yoghurt en vruchtensap. Drink appelazijn om indigestie te verlichten. Eet gember. Probeer een warmtekussen of een warmwaterkruik op je buik. Vermijd bepaalde voedingsmiddelen. Eet gezond voedsel en drink water om buikpijn te verminderen. Laat eten weg dat gas kan veroorzaken. Vermijd overeten. Vermijd alcohol. Verminder stress en angst. Zorg voor veel rust en leef gezond tijdens menstruele krampen.
https://www.wikihow.com/Stop-Daily-Stomach-Aches-(for-Teens) https://www.wikihow.com/Stop-Daily-Stomach-Aches-(for-Teens) https://www.wikihow.com/Stop-Daily-Stomach-Aches-(for-Teens)
Part 3 of 3: Knowing When to Seek Medical Attention Part 2 of 3: Relieving Stomach Aches with Herbal Remedies Part 3 of 4: Eliminating Pain with Lifestyle Changes