Je innerlijke gezondheid verbeteren Je haar op de juiste manier wassen Je haar goed verzorgen
Een gezonde dosis vitaminen in je dieet zal je algehele gezondheid verbeteren. Je kunt ook bepaalde vitaminen kopen die direct leiden tot het verbeteren van de gezondheid van je haar. Onderzoek producten specifiek voor je haartype, om uit te vinden wat het beste voor je werkt. De meeste van deze vitaminen kunnen op natuurlijke wijze worden opgenomen in je voeding, als ze dat nog niet zijn.  Biotine (vitamine H) verbetert de gezondheid van je haar. Het verhoogt de elasticiteit van je haar en gaat droog haar tegen. Hiermee wordt voorkomen dat haar breekt. Biotine zit in bruine rijst, linzen, haver en andere voedingsmiddelen. Vitamine A helpt bij de productie van gezonde talg, een vette stof die je hoofdhuid vrijmaakt. Talg helpt droogte te voorkomen. Neem echter niet te veel vitamine A, want een teveel aan vitamine A kan juist tot haaruitval leiden. Vitamine E bevordert een gezonde huid en verbetert de bloedcirculatie van je lichaam. Deze vitamine verhoogt het vermogen van je lichaam om zuurstof op te nemen. Een gestage toevoer van voldoende zuurstof naar je lichaam zal je lichaam helpen bij het produceren van nieuwe haarcellen. Naast het versterken van je haar, zal meer eiwit in je dieet je gezondheid verbeteren. Wanneer je lichaam eiwitten verteert, breekt het deze af in kleinere aminozuren. Deze zullen helpen bij de bouw van nieuwe lichaamsweefsels, antilichamen, hormonen, enzymen en bloedcellen.  Vlees zoals biefstuk, kip en vis bevatten gezonde eiwitten en aminozuren. Als je vegetariër bent, kunt je je eiwit uit tofu, bonen, noten en peulvruchten halen. Deze voeding vult ook andere vitaminen aan die cruciaal zijn voor een gezonde haargroei. Eiwit is nodig voor weefselherstel. Je cellen hebben aminozuren nodig om intact en gezond te blijven. Eiwit is de werkzame stof bij het herstellen van gebroken cellen, dus is dit een noodzakelijke voedingsstof in je voeding voor het vervangen van dode huid- en haarcellen. Hoewel ze wat moeilijker zijn om standaard in je voeding op te nemen, zijn Omega-3 vetzuren van vitaal belang voor het verbeteren van je gezondheid. Gezonde vetzuren in je dieet zullen het triglyceridegehalte in je lichaam verlagen, waardoor je risico op hart- en vaatziekten afneemt.  Onderzoekers hebben ontdekt dat een hoog gehalte aan Omega-3 vetzuren ook kunnen leiden tot minder depressie. Visolie kan zelfs de effectiviteit van bepaalde antidepressiva verhogen. Terwijl je omega-3-vetzuren uit supplementen kunt halen, is het beter om ze gewoon via je voeding binnen te krijgen. Veel vissoorten, waaronder zalm, haring en makreel, bevatten een hoog gehalte aan gezonde vetzuren. Vegetariërs kunnen omega-3 vetzuren uit walnoten en lijnzaad halen. Canola en sojaolie bevatten ook wat van deze vetzuren. Omdat zoveel van ons lichaam uit water bestaat, zal de hoeveelheid water die je drinkt zich vertalen in een gezonde huid en haar. Zorg wel dat je je water goed zuivert, zodat je geen ongewenste giftstoffen binnen krijgt.  Als je regelmatig traint, moet je het water aanvullen dat je verliest door het zweet. Let op de kleur van je urine. Lichtgele of kleurloze urine geeft aan dat je een gezonde hoeveelheid water drinkt. Water drinken zorgt ervoor dat gifstoffen uit je lichaam worden gespoeld. Drink minstens acht glazen water per dag, of een glas water voor elke 10 kilo van je lichaamsgewicht. Een gebrek aan water zal je haar doen uitdrogen. Je haar zal zich dan op ongewenste wijze gaan kroezen, en de gezonde groei van je haar zal worden belemmerd. Shampoo vermindert de hoeveelheid natuurlijk geproduceerde oliën wanneer je je haar ermee wast. Deze oliën beschermen je haarschachten en hydrateren je hoofdhuid.  Wanneer je chemicaliën loslaat op je haar, breek je het af en ga je de gezonde groei van je haar tegen. Zie het als het obsessief wassen van je handen. Hoe meer haar gewassen wordt, hoe droger en brosser het wordt. Je hoeft niet te stoppen met het wassen van je haar. Begin met om de andere dag te wassen. Als je hier eenmaal aan gewend bent, kan je je haar om de drie dagen wassen. Dit schema wordt aanbevolen bij het laten groeien van gezond haar. Als je je haar wast, zorg er dan voor dat je het niet beschadigt. Overmatig gebruik van shampoo kan je haar bros maken en gespleten haarpunten verergeren.  Shampoo alleen je hoofdhuid, waarbij je oppast dat je de uiteinden van je haar niet schrobt. De zeep glijdt tijdens het uitspoelen naar beneden en reinigt de uiteinden zonder al te veel kracht te gebruiken. Hard schrobben van de punten zelf zal je haar beschadigen. Sommige mensen denken dat je vaak van shampoo moet wisselen. Volgens deskundigen is het echter beter om het bij een product te houden dat werkt. Als je vette haren hebt of een product gebruikt, dan kun je je routine doorbreken met een verhelderende shampoo. Sterkere shampoos spoelen extra resten van olie of overmatig gebruik van producten uit je haar. Terwijl te vaak wassen je haar zal beschadigen, zullen de meeste conditioners uitgewassen lipiden en eiwitten aanvullen. Gebruik conditioner in je haar als het nat is.  Elke kleurstof of warmtetoepassing ontdoet je haar van deze essentiële lipiden en proteïnen. De strengen naar de basis van je haar toe worden na verloop van tijd zwakker. Die moet je weer sterker maken. Hiermee bescherm je ook de cuticula aan het eind van het haar. Dit voorkomt dat er in de toekomst schade kan ontstaan. Als je deze problemen kunt bestrijden, blijft je haar langer gezond en sterk. Studies tonen aan dat elke irritatie of ontsteking van de hoofdhuid de gezondheid van je haar ernstig kan schaden. Sommige mensen merken hun haarschade pas op als het begint uit te vallen. Je wilt dit lot van je haar vermijden door nu voor je hoofdhuid te zorgen.  Het is altijd schadelijk om je haar agressief te kammen of te borstelen. Als het nat is, is je haar echter nog kwetsbaarder. Als je eraan trekt, worden de haarvezels fysiek belast, wat weer leidt tot schilfers in de beschermende cuticula. Gebruik een brede kam en begin met borstelen vanaf de onderkant in plaats van de bovenkant. Dit voorkomt gebroken haren. Het snel drogen van je haar kan zeer problematisch zijn en is een trefzekere manier om de gezondheid van je haar te schaden. Föhnen, zoals elke methode om je haar snel te drogen, zal het oppervlaktevocht op je haar verbranden. Helaas zal het ook het water dat aan je haar gebonden is uitdrogen.  Door dit water weg te zuigen, worden je cuticula droog, stijf en broos. Dit zorgt ervoor dat ze barsten, wat leidt tot significant meer schade. Het is ook niet verstandig om je haar in een handdoek te laten drogen. Elke keer dat je nat haar stevig inpakt, beschadig je het haar. Zelfs het droogwrijven van je haar met een handdoek kan er al toe leiden dat de conditie van je haar verslechtert. Als je je haar dan toch snel moet laten drogen, wikkel het dan in een zachte microvezeldoek of een katoenen T-shirt. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zorgt het knippen van je gespleten punten er niet voor dat je haar sneller groeit. De follikels in je hoofdhuid bepalen de snelheid waarmee je haar zal groeien. Wanneer je je gespleten punten afknipt, zorg je ervoor dat je nieuwe lokken zo gezond mogelijk zijn.  De uiteinden van je haar zijn het oudste deel van je haar en hebben de meest gebroken follikels, omdat ze het meest worden beïnvloed door verven, krullen en steil maken. Wanneer je de uiteinden bijknipt, verwijder je deze beschadigde delen. Dit geeft meer ruimte voor gezond haar om in te groeien. Met het langer groeien van je haar, wordt de cuticula zwakker en breekt het. Hierdoor blijven de middelste haarpunten onbeschermd waardoor gespleten punten hogerop komen te liggen. Voorkom dit door ongezonde gespleten haarpunten snel bij te knippen. Er zijn veel oliebehandelingen die de gezondheid van je haar verbeteren. Je kunt deze natuurlijke oliën kopen bij je lokale gezondheids- of vitaminewinkel. Door wekelijks een van deze behandelingen toe te passen, bevorder je de gezonde groei van nieuw haar.  Kokosolie bevat een grote hoeveelheid Vitamine E. Vitamine E versterkt je haarwortels door het verbeteren van de doorbloeding van je lichaam. Je haar zal veel dikker en glanzender worden. Arganolie, hoewel vrij duur, bevat een grote verscheidenheid aan voedingsstoffen die de kracht en voeding van je haar verbeteren. Extra-virgine olijfolie, dezelfde olie die je gebruikt voor sladressings, verbetert de gezondheid van je hoofdhuid en bestrijdt bacteriën. Zorg ervoor dat je deze oliebehandelingen goed toepast. Masseer een beetje olie (op kamertemperatuur of iets warmer), in je wortels en hoofdhuid. Laat het langs je haarpunten naar beneden gaan, zoals je dat zou doen bij elke conditioner. Doe een douchemuts op en laat de olie ongeveer een half uur zitten, waarna je je haar gewoon wast en uitspoelt. Hoewel veel mensen op katoenen kussens slapen, zal de grovere textuur van katoenen je haar doen klitten tijdens het slapen, waardoor het in de war raakt. Als je je haar tegen dit katoen laat wrijven, zal je haar beschadigd raken en ongezond worden.  Zijdestoffen lijken bijzonder veel op de structuur van menselijk haar en bevatten 97% aminozuren en 3% wasachtige en vette vezels. Satijnen kussenslopen zijn goedkoper dan zijden kussenslopen en zijn ook goed voor de gezondheid van je haar. Katoenen kussenslopen voeren vocht af uit je haar. Dit maakt je haar grover, droogt het uit en maakt het broos.
Probeer vitamines die je haar een boost geven. Eet meer eiwitten. Neem omega-3 zuren op in je dieet. Drink meer water. Was je haar minder. De shampoo is goed. Gebruik conditioner als je je haar met shampoo wast. Kam je haar voorzichtig. Droog je haar op een natuurlijke manier. Knip gespleten haarpunten af. Behandel je haar met olie. Kies een zachtere kussensloop.
https://www.wikihow.com/Grow-Healthy-Long-Hair-As-Quickly-as-Possible https://www.wikihow.com/Grow-Healthy-Long-Hair-As-Quickly-as-Possible https://www.wikihow.com/Grow-Healthy-Long-Hair-As-Quickly-as-Possible
Improving Inner Health Washing Your Hair Correctly Implementing Proper Hair Care