Deel één:  Je routines leren Deel twee:  Je routines veranderen
Voordat je begint met veranderen, wijs de delen van je leven aan die enigszins stijf zijn en wat meer vrijheid kunnen gebruiken.  Welke patronen herhaal je?   Begin bij het opstaan in de ochtend.  Wat is het eerste wat je wilt doen in de ochtend?  Wanneer start je routine? Houd op normale dagen een notitieboekje bij je en noteer elke daad die als een routine aanvoelt.  Als je naar het werk loopt, loop je dan elke dag langs dezelfde weg?  Zit je steeds op dezelfde plaats tijdens de lessen?  Breng je altijd dezelfde soort dingen voor de lunch mee?  Bestel je altijd hetzelfde gerecht op restaurant?  Ga je altijd met dezelfde bus?  Hoe zit het met je kleren? Vaak is een repetitief gedrag het resultaat van diepgewortelde angsten en beperkte overtuigingen die worden weergegeven op onverwachte manieren.  Als je op een bepaalde dag de inhoud van je routine begint op te merken, overweeg de mogelijkheid om elk item te veranderen.  Maakt het jou nerveus om te overwegen GEEN drankje bij Starbucks te bestellen?  Of het nemen van een bus in plaats van te lopen?  Wat is eng aan het idee?  Schrijf deze neer naast de stappen in je routine.  Probeer zo specifiek mogelijk te zijn.  Wat is eng aan het zitten naast een vreemde en in een gesprek te worden betrokken?  Wat houd je tegen om dat nieuwe restaurant te bezoeken? Vraag je vrienden en familie om hulp.  Vaak zullen je vrienden je beter kennen dan jij jezelf kent.  Vraag gewoon:  “Ben ik voorspelbaar?”  Als je vermoedt dat jij het bent, zullen ze waarschijnlijk bijzonder uitgewerkte patronen hebben waar jij niet eens bewust van bent. Een deel van spontaniteit is het actief zijn.  Maak gedurende de dag notities van de momenten waar je thuis niets bijzonders te doen hebt of momenten dat jij je verveelt.  Wat verkies je te doen met die tijd? Wanneer je deze in een lijst plaatst, maak ook een notitie van droomdagen.  Als je iets met die tijd zou doen, je onbeperkte middelen en kansen worden gegeven, wat zou je dan doen?  Wat zou jou de perfecte avond geven na een dagje werken of school? Kijk terug op je lijst en beslis wat je zou willen veranderen.  Enige routine is goed – het hebben van gewoonten kunnen ons productief en comfortabel houden.  Maar sommige routines zijn het resultaat van onze beperkte overtuigingen en angsten die ons lui houden en weerhouden ons te openen en nieuwe dingen te beleven. Noteer op je lijst vooral dingen waar je beschaamd over bent.  Als je perfecte avond bestaat uit het gaan dansen, maar jij het vooral besteed aan het spelen van videospelletjes en jij je schuldig voelt daarover, dan is dat een teken dat deze routine kan veranderd worden.  Als je altijd een Amerikaanse koffie bestelt, omdat je van deze koffie houdt en omdat deze het goedkoopste is op het menu, waarom dan veranderen? Meng je patronen gewoon een beetje, op basis van je lijst met veranderlijke routines.  Neem een andere route naar het werk.  Breng je lunch mee in plaats van naar de cafetaria te gaan.  Bel een vriend en ontmoet voor een drankje in het centrum in plaats van direct naar huis te gaan na het werk.  Studeer in de bibliotheek in plaats van in een café.  Geeft het jou een beter gevoel?  Meer angstig gevoel? Vaak leidt een gebrek aan spontaniteit tot gevoelens van eenzaamheid.  Wij denken dat alle anderen uit zijn om plezier te maken en jij zit gewoon thuis.  Maar als jij nadenkt over het maken van plannen, dan ga je alleen. Nodig mensen mee uit naar eenvoudige dingen.  Als voor jou het drinken van een paar biertjes op de veranda een gemiddelde avond is, kan het plotseling een belangrijke gebeurtenis worden als het samen met een oude vriend van de middelbare school is.  Praat bij en maak plannen om meer te doen samen. Spontaniteit houdt in mensen laten blijven gissen zolang het jezelf blijft amuseren.  De volgende keer dat iemand jou iets vraagt over je weekend, probeer iets te zeggen als:  “Het was zeer vermoeiend.  En jouw weekend?”  Cryptische antwoorden op vragen zullen mensen nieuwsgierig maken naar jou en hoe jij je tijd besteedt, het biedt jou meer mogelijkheden voor spontane avonturen en het inkleuren van vragen. Als je een verlangen ontwikkelt om ’s avonds laat een pizza te eten of om in het weekend een vegetariër te worden, wat houdt je tegen?  Het is gemakkelijk om met redenen te komen waarom je dingen niet doet.  In plaats van je zorgen te maken over de vraag of je uiteindelijk wel of niet zult falen of dat je spijt zult hebben van iets na 22:00 uur te hebben gegeten, doe het gewoon. Als je merkt dat je spijt hebt niet te hebben gereageerd op deze grillen, leer voornamelijk om ze te herkennen en op ze te reageren. Terwijl je praat met vrienden, kan het gemakkelijk zijn om vage toekomstplannen te maken:  “We moeten eens gaan kamperen" of “Laten we snel afspreken om te gaan lunchen.”  In plaats van dit te doen, beslis over een datum en activiteit en stel het vast.  Verander “Ik hoop dat we in de voorjaarsvakantie iets zullen doen” in “Laten we nu een vlucht boeken.” Als je normaal gezien al een ingewikkelde planner bent, kun je als alternatief beslissen om actief GEEN plan te maken.  Zeg misschien dat je later met iemand zult afspreken, maar denk nog niet aan iets om samen te doen.  Ontmoet in een onbekend deel van de stad en ontdek het samen. Soms is het makkelijk om opgesloten te zijn in een routine als je voor de hele tijd op dezelfde plaats blijft.  Vooral als je in een gemiddeld klein stadje woont, kun je de mogelijkheden voor activiteiten relatief snel uitputten.  Breng tijd door met het plannen van een reis, maar zorg er ook voor dat er een paar ongevulde dagen tussen zitten voor nieuwe plannen en mogelijkheden.  Als het ergste scenario bestaat uit het doelloos rondlopen voor een ganse dag in een nieuwe stad, dan ben je in vrij goede vorm. Het hoeft niet duur te zijn.  Zelfs rondhangen in een goedkoop café in een aangrenzende stad, kan een nieuwe sensatie zijn in vergelijking met een normale vrijdagavond in je eigen stad.
Maak een lijst van je routines. Identificeer je angsten. Noteer vrije momenten. Selecteer veranderlijk gedrag. Begin langzaam. Sluit je opnieuw aan bij mensen. Omhels het raadsel. Volg je verlangens. Maak onmiddellijke plannen. Reis.
https://www.wikihow.com/Be-More-Spontaneous https://www.wikihow.com/Be-More-Spontaneous
Learning Your Routines Breaking Your Routines