Begrijp nachtangst Het onderscheid begrijpen tussen nachtmerries en nachtangst Meer leren over nachtmerries
Terwijl nachtangst over het algemeen relatief zeldzaam zijn, komt het meestal voor bij kinderen (maximaal 6,5% van de kinderen). Nachtangst kan een gevolg zijn van het volwassen worden van het centrale zenuwstelsel. In tegenstelling tot nachtmerries wordt nachtangst zelden ervaren door volwassenen (slechts 2,2% van de volwassenen ervaart nachtangst). Als volwassenen nachtangst ervaren, dan is dat vaak te wijten aan onderliggende psychologische factoren, zoals een trauma of stress.  Nachtangst bij kinderen is meestal niet alarmerend. Er is geen bewijs dat een kind die nachtangst ervaart een psychologisch probleem heeft, of ergens boos over of verstoord door is. Kinderen groeien meestal over de nachtangst heen.  Nachtangst lijken erfelijk te zijn. Kinderen hebben meer kans om nachtangst te ervaren als iemand anders in de familie er ook aan lijdt.  Veel volwassenen met nachtangst hebben ook een andere psychische aandoening, met inbegrip van een bipolaire stoornis, depressieve stoornis of een angststoornis.  Nachtangst bij volwassenen kan ook worden veroorzaakt door posttraumatische stressstoornis (PTSS), of door misbruik van de verdovende middelen (met name alcoholmisbruik). Het is van cruciaal belang om de mogelijke onderliggende oorzaken van nachtangst bij volwassenen te achterhalen en onderliggende oorzaken eventueel te behandelen. Er is bepaald gedrag dat vaak geassocieerd wordt met nachtangst. Gangbaar gedrag omvat:  Rechtop zitten in bed Gillen of schreeuwen uit angst Schoppen met de benen Slaan met de armen Zweten, zwaar ademen of een versnelde hartslag Staren met de ogen wijd open Overgaan tot agressief gedrag (dit komt vaker voor bij volwassenen dan bij kinderen) Nachtangst komt vaak voor buiten de REM-slaap om, meestal tijdens de korte golf-periode van de slaap. Dit betekent dat zij zich vaak tijdens de eerste uren van de slaap voordoen. Mensen die een aanval hebben van nachtpaniek zijn vaak zeer moeilijk wakker te maken. Als zij echter wakker worden, dan is dit vaak in een verwarde toestand en begrijpen ze wellicht niet waarom ze zweterig en buiten adem zijn, of waarom hun bed overhoop ligt.  Ga er vanuit dat de persoon zich niets meer van het gebeuren herinnert. Af en toe herinneren mensen die dit hebben ervaren zich wellicht vage onderdelen van de gebeurtenis, maar er is geen levendige herinnering.  Zelfs als je erin slaagt om de persoon wakker te maken, dan zal hij/zij vaak niet op de hoogte zijn van je aanwezigheid of niet in staat zijn om je te herkennen. Het is waarschijnlijk dat hij of zij het moeilijke zal vinden om te communiceren, zelfs als diegene "wakker" lijkt te zijn na de aanval. Dit is omdat de paniekaanval zich voordoet tijdens de diepe slaap. Een persoon die een nachtelijke paniekaanval heeft, kan een bedreiging vormen voor zichzelf of anderen, zonder het te weten.  Let op slaapwandelen. Iemand die nachtangst ervaart kan gaan slaapwandelen, wat een ernstige bedreiging voor die persoon kan vormen. Bescherm jezelf tegen agressief gedrag. Nachtangst gaat vaak gepaard met abrupte fysieke bewegingen (stompen, schoppen en slaan) en kan verwondingen veroorzaken aan de persoon zelf, iemand die naast hen slaapt, of iemand die probeert de persoon in de hand te houden. Probeer niet om een persoon die een nachtelijke paniekaanval heeft wakker te maken, tenzij diegene in gevaar verkeert. Blijf bij de persoon die een nachtelijke paniekaanval heeft tot hij/zij is gekalmeerd. Een persoon die een nachtelijke paniekaanval heeft zal blijven slapen, terwijl iemand die een nachtmerrie heeft wakker zal worden en wellicht zich levendige details van de droom kan herinneren. Iemand die een nachtmerrie heeft kan gemakkelijk ontwaken en uit de nachtmerrie gehaald worden, maar dit is niet het geval bij nachtangst. In het laatste geval zal de persoon zal uiterst moeilijk wakker te maken zijn en ontwaakt hij/zij wellicht niet helemaal uit de diepe slaap. Als de persoon die de aanval heeft gehad verward overkomt en niet op de hoogte lijkt te zijn van de aanwezigheid van anderen in de kamer, dan heeft hij/zij waarschijnlijk een nachtelijke paniekaanval ervaren en zal vaak onmiddellijk weer in slaap vallen. Aan de andere kant, als de persoon angstig of onrustig wakker wordt en het de geruststelling of het gezelschap zoekt van een andere persoon (vooral bij kinderen), dan heeft diegene een nachtmerrie gehad. Vergeet niet dat een persoon die een nachtmerrie heeft gehad vaak meer tijd nodig heeft om weer in slaap te vallen. Als de aanval tijdens de eerste uren van de slaap optreedt (de meeste gewoonlijk ongeveer 90 minuten na het inslapen), dan is het waarschijnlijk opgetreden tijdens de beginperiode van de korte golf-slaap. Dit geeft aan dat de aanval waarschijnlijk een nachtelijke paniekaanval is geweest. Doet de aanval zich echter later in de slaapcyclus voor, dan is het waarschijnlijk opgetreden tijdens de REM-slaap, en is het dus een nachtmerrie. Nachtmerries zijn een soort ongewenste slaapervaringen die zich voordoen terwijl je in slaap valt, slaapt of wakker wordt. Nachtmerries hebben  verschillende kenmerken:  De verhaallijn van de nachtmerrie is vaak gerelateerd aan bedreigingen van je veiligheid of overleving.  Mensen die nachtmerries hebben ontwaken uit hun levendige droom met angstgevoelens, stress of onrust.  Wanneer de dromers van nachtmerries wakker worden, zullen ze zich de droom vaak herinneren en in staat zijn om details ervan te herhalen. Zij zullen helder kunnen te denken na het ontwaken.  Nachtmerries verhinderen de dromer vaak om weer gemakkelijk in slaap te vallen. Nachtmerries komen het vaakst voor bij kinderen in de leeftijd van 3-6 jaar, waarbij tot wel 50% van deze kinderen nachtmerries heeft. Veel volwassenen ervaren echter ook nachtmerries, vooral als de persoon in kwestie veel last heeft van angst of stress. Nachtmerries komen meestal later in de slaapcyclus voor, tijdens de Rapid Eye Movement (REM). Dit is de periode waarin dromen zich meestal voordoen, en zowel gewone dromen als nachtmerries voorkomen. Terwijl nachtmerries zich zonder reden voor kunnen doen, kan het zien of horen van dingen die beangstigt of alarmerend zijn voor een persoon, leiden tot een nachtmerrie. De beelden of geluiden die een nachtmerrie kunnen veroorzaken, kunnen dingen zijn die echt gebeurd zijn, of uit de fantasie voortkomen. Veel voorkomende oorzaken van nachtmerries zijn ziekte, angst, het verlies van een geliefde of een negatieve reactie op een medicijn. Nachtmerries laat de dromer vaak achter met intense gevoelens van vrees, schrik en/of angst. Het kan erg moeilijk zijn om weer in slaap te vallen na een nachtmerrie.  Troost je kind als die een nachtmerrie heeft gehad. Hij of zij moet wellicht eerst gekalmeerd worden en gerustgesteld dat er niets is om bang voor te zijn. Volwassenen, tieners of oudere kinderen die nachtmerries ervaren kunnen baat hebben bij een gesprek met een counselor die kan helpen bij het identificeren van wat mogelijk de oorzaak is van stress, vrees en angst die zich als nachtmerries manifesteert.
Stel vast of een persoon gevoelig is voor nachtangst. Ga na welk gedrag gekoppeld is aan nachtangst. Weet wanneer nachtangst optreden. Ga er niet vanuit dat je iemand die nachtangst ervaart wakker kunt maken. Wees geduldig met de persoon die een nachtelijke paniekaanval ervaart. Wees voorbereid op gevaarlijke gedrag. Ga op een juiste manier met nachtangst om. Stel vast of de persoon wakker is geworden. Kijk of de persoon gemakkelijk wakker wordt. Observeer de toestand van de persoon na de aanval. Let op wanneer de aanval plaatsvindt. Leer wat de kenmerken zijn van een nachtmerrie. Nachtmerries kunnen zich voordoen bij mensen van alle leeftijden. Weet wanneer nachtmerries zich voordoen. Overweeg de mogelijke oorzaken van nachtmerries. Houd rekening met de nasleep van nachtmerries.
https://www.wikihow.com/Tell-the-Difference-Between-Nightmares-and-Night-Terrors https://www.wikihow.com/Tell-the-Difference-Between-Nightmares-and-Night-Terrors https://www.wikihow.com/Tell-the-Difference-Between-Nightmares-and-Night-Terrors
Understanding Night Terrors Differentiating Between Nightmares and Night Terrors Learning About Nightmares