Algemene methoden voor succes met parkour Leer jezelf Groepstraining en coachen
Sommige oppervlakken beschadigen makkelijker dan andere. Respecteer waar en hoe je omgaat met je omgeving, en neem de verantwoordelijkheid als je per ongeluk iets beschadigt. Onderzoek het oppervlak waar je op staat, of waar je op zal gaan staan voordat je er iets op gaat proberen wat ook maar in de verste verte gevaarlijk kan zijn. Let op dat een oppervlak ook glad, zwak of wankel kan zijn, dus bekijk het oppervlak eerst goed. Als je uitglijdt of iets verschuift/breekt, zou het een pijnlijke val kunnen veroorzaken. Je zal niet veel nodig hebben. Het enige wat  je nodig hebt is een goed paar sportschoenen en een outfit waar je gemakkelijk in kunt bewegen en oefenen. Probeer een pad van A naar B uit te stippelen. Ga via dat pad en doe alles dat natuurlijk voelt in die situatie. Parkour is geen reeks van salto’s, bewegingen of “stunts”. Het is een manier van bewegen, bewegingen betekent veranderen en geen enkele vaste reeks bewegingen is in iedere situatie toepasbaar. Een goede manier om leuke ideeën op te doen om van A naar B te komen is verschillende bewegingen uit te proberen en te kijken wat efficiënt en snel is. Dit is wat mensen die parkour of freerunning beoefenen onderscheidt van de gemiddelde persoon die atletische bewegingen maakt, zoals een acrobaat. Flow is de probleemloze overgang van het ene naar het andere obstakel. Tot op het punt dat het lijkt alsof helemaal geen obstakels zouden zijn. Flow kan simpelweg worden beoefend door er een goede vorm en techniek aan te pas te laten komen en zo al je bewegingen vloeiend te laten verlopen. Hier hoort ook zacht neerkomen bij (in tegenstelling tot dreunend neerkomen of vallen). Zorg ervoor dat je jezelf in topvorm houd. Traceurs en traceuese gebruiken het grootste gedeelte van hun lichaam om elk obstakel te kunnen navigeren. Dit niveau van gebruik vereist een gezond en fit lichaam. Zoek een plek waar je iedere dag naar toe kunt gaan om te trainen. Goede plekken hebben diverse obstakels waaronder muren, relingen, etc. Jou algemene doel is het vinden van creatieve manieren om door de “zee” van obstakels te komen door het gebruik van je lichaam op welke vereiste manier dan ook. Je hebt uithoudingsvermogen nodig. Doe basis fitness-oefeningen, zoals push-ups, pull-ups, sit-ups en squats. Dit is je basis voor het beoefenen van parkour. Experts zeggen dat je tenminste 25 push-ups, 5 pull-ups en 50 squats zou moeten kunnen voordat je begint met parkour. Parkour kent veel verticale bewegingen, en sprongen van hoge objecten kunnen pijnlijk zijn, als je niet weet hoe je goed moet landen of veilig kunt vallen. Deze geavanceerde bewegingen zijn ontwikkeld om je op en langs obstakels in een stedelijke omgeving te manoeuvreren. Als je steeds meer gaat oefenen zal je ontdekken aan  welke bewegingen je de voorkeur geeft en zal je zo een eigen unieke stijl ontwikkelen. Zoals elke sport vereist parkour regelmatige training om effectief te zijn, anders zullen je vaardigheden verminderen. Oefen tenminste 2 á 3 keer per week en zorg ervoor dat je je basisvaardigheden op niveau houdt, terwijl je verder gaat met moeilijkere bewegingen. Begin de technieken die je zelf hebt gecreëerd goed te oefenen, bedenk nieuwe manieren om te bewegen door te  experimenteren, en vind nieuwe paden en omgevingen om te beheersen door ze zelf te ontdekken. Wanneer je in harmonie met jezelf bent, weet niemand beter wat goed voor jou is dan jijzelf. Begin met een langzaam, veilig tempo. Volg een pad tussen twee punten en blijf herhalen, totdat je het terrein volledig beheerst. Je zou een vooruitgang in je snelheid, uithoudingsvermogen en het gemak waarmee je van het ene obstakel naar het andere gaat moeten merken. Dit proces kan uren, dagen, en zelfs jaren  in beslag nemen, afhankelijk van welke weg jij kiest, je talent en verschillende andere factoren. Het meest belangrijk is dat je doorgaat, hoe langzaam het ook mag gaan. Deze methode is de essentie van Parkour, en zal de basis leggen voor het begrijpen ervan. Benader obstakels op een manier die passen bij jouw lichaam en je vaardigheden. De algemene door anderen gebruikte bewegingen zijn niet noodzakelijkerwijs de methode die jij zou kiezen. Dat is precies de reden waarom het niet logisch is om op video’s te vertrouwen als een manier om te leren. Kies je eigen weg. Samen trainen met een kleine groep (2-4 mensen) kan een nieuw licht werpen op je training. Andere mensen verzinnen nieuwe manieren om te bewegen, andere routes om te nemen en geven constructieve kritiek op je eigen manier van bewegen. Aangezien je al je eigen stijl hebt ontwikkeld, kunnen de ideeën geopperd door anderen je mogelijkheden alleen maar vergroten. Verzeker je ervan dat ideeën niet de kop in worden gedrukt en dat geen enkel individueel persoon bepaalt wat zou moeten werken voor iedereen. Deze methode werkt het best als een creatieve manier om samen met je vrienden oplossingen te bedenken. Alhoewel, als je vanaf het begin de methode van iemand anders hebt gevolgd, zou je vast kunnen komen te zitten in een stijl die voor jou niet echt de juiste is. Let er echter op dat grote groepen, ook al hebben ze potentieel, al snel veranderen in een chaos. Hierbij worden obstakels snel genomen zonder aandacht te besteden aan techniek of verbetering van vaardigheden. Het begrijpen van Parkour door middel van zelfstudie is de juiste manier om te voorkomen dat je hier het slachtoffer van wordt. Eigen ervaring maakt een freerunner (traceur) en zijn Parkour uniek. Deze mogelijkheid kan handig zijn voor iedereen die niet weet hoe ze aan hun conditie moeten werken of letsel kunnen voorkomen. Echter, eerst zelf experimenteren wordt sterk aanbevolen. Doordat je je vroege ontwikkeling aan een vreemdeling toevertrouwd, loop je het risico een weg te volgen die absoluut verkeerd is voor jou. Een goede coach zal je helpen om te beginnen en je te oefenen in de basisbewegingen die nodig zijn voor parkour en zal je ook leren hoe je de bewegingen veilig kunt doen. Een goede coach zal je op het pad van ontdekking zetten en je helpen  je eigen stijl te vormen, terwijl een slechte coach je op een pad naar zijn keuze zal zetten. Naarmate Parkour populairder wordt, probeert een groeiend aantal mensen geld te verdienen door zich voor te doen als coach. Wees behoedzaam voor iedereen die hun diensten niet voor tenminste een deel van de tijd gratis aanbieden. Een coach die nog steeds deel uitmaakt van de groep door het geven van gratis trainingssessies in de open lucht is een goede gok.
Wees lichtvoetig. Koop de juiste kleding. Begin met het kiezen van een punt A en een punt B. Ontwikkel flow. Train regelmatig. Oefen regelmatig. Bouw een goede conditie op. Oefen het neerkomen en rollen. Oefen je vaardigheid  in springen, klimmen en salto’s te maken. Oefen regelmatig. Ontdek zelf nieuwe dingen. Kies een route en doe wat je kunt om deze zo snel en elegant mogelijk te doorlopen. Ontwikkel je persoonlijke stijl. Begin te trainen met andere mensen. Gebruik trainen als een manier om samen te werken. Zoek een Parkourcoach.
https://www.wikihow.com/Get-Started-in-Parkour-or-Free-Running https://www.wikihow.com/Get-Started-in-Parkour-or-Free-Running https://www.wikihow.com/Get-Started-in-Parkour-or-Free-Running
Common Methods For Succeeding in Parkour Teach Yourself Group Training and Coaching