Gezonde veranderingen maken Beoordeel wat er moet veranderen
Als je je gezondheid verwaarloost, kun je moeilijk van het leven genieten. Door niet goed te eten, te slapen of te bewegen wordt je gezondheid er natuurlijk niet beter op, en kun je overgewicht krijgen, maar het kan ook leiden tot depressies, angsten en zelfs vroegtijdige veroudering. Door positieve veranderingen te maken wat betreft je gezondheid verbeter je je welzijn en het plezier in je leven. Probeer het volgende te doen:   Volg een uitgebalanceerd dieet Beweeg regelmatig en slaap voldoende Zorg voor een gezond gewicht Stop met roken Gebruik alcohol met mate Laat je regelmatig door de huisarts onderzoeken Misbruik van alcohol of drugs, gok- of seksverslaving kunnen lastig te overwinnen zijn zonder professionele hulp. Neem de eerste stap om dit ongezonde gedrag te verbeteren door een psycholoog te raadplegen. Als je elke ochtend wakker wordt met het idee dat je een rotleven hebt, ga je er na een tijdje in geloven. Verander hoe je tegen de wereld aankijkt door kleine veranderingen te maken:   Feliciteer jezelf met elk succes (hoe klein ook). Wees je eigen grootste fan. In plaats van te zeggen "Ik kan het niet", moet je vaker zeggen "Ik kan het wel". Heb geduld. Je creëert een "self-fulfilling prophecy" als je resultaat verwacht binnen een onrealistisch tijdsbestek. Geef je leven de tijd om vorm te krijgen. Richt je op de positieve veranderingen die je dagelijks maakt. Negatieve gedachten resulteren in een negatieve gemoedstoestand, terwijl positieve gedachten leiden tot een goed humeur. Let op wanneer je negatieve gedachten op voelt komen, en probeer ze om te vormen tot meer realistische en positieve gedachten. Het hervormen van je gedachten kun je op de volgende manier doen:  Luister naar je negatieve of nutteloze gedachten door met jezelf te praten. Als je jezelf erop betrapt dat je negatief denkt, verander je gedachten dan in meer realistische of nuttige stellingen. Je kunt bijvoorbeeld de gedachte "Ik heb dit sollicitatiegesprek verpest!" omvormen tot "Ik weet pas over een paar dagen hoe het sollicitatiegesprek is gegaan. Misschien ging het beter dan ik dacht; Ik moet geduld hebben en het afwachten". In plaats van je te richten op wat verkeerd gaat, of waarmee je niet blij bent in je leven, kun je proberen te letten op de dingen waar je blij mee kunt zijn, zoals een dak boven je hoofd hebben, je vrienden die van je houden, of je vaste baan.  Begin een dankbaarheidsdagboek.  Dat kan gewoon een schriftje zijn, of een app op je telefoon. Zet je ertoe om een paar keer per week op te schrijven waarvoor je dankbaar bent. Dit kunnen ook dingen zijn die fout hadden kunnen gaan die dag, maar die juist goed zijn afgelopen, dingen waar je niet zonder zou kunnen in je leven, of mensen die je hebben geholpen. Neem regelmatig tijd voor jezelf. Het leven kan erg onbevredigend zijn als we elk moment van de dag aan het rennen en presteren zijn. Maak tijd vrij voor jezelf, en doe iets waar je blij van wordt.  In contact staan met je gemoedstoestand is heel goed voor je emotionele gezondheid.  Probeer regelmatig iets te doen dat je ontspant. Dit kunnen dingen zijn als een boek lezen, met je huisdier spelen, mediteren, yoga doen of schilderen. Probeer gezonde relaties op te bouwen met mensen bij wie je je goed voelt over jezelf en je leven. Als je op dit moment niet zo veel mensen hebt in je leven waarbij dat zo is, ga er dan op uit en zoek ze. Je kunt op verschillende manieren met nieuwe mensen in contact komen -- via je school, je werk, de kerk, vrijwilligerswerk of een club of groep die verband houdt met een hobby. Stap uit je "comfort-zone" en knoop een praatje aan met iemand die je dagelijks tegenkomt, maar van wie je niets afweet. Je hele leven verbeteren kan een overweldigend project zijn. Begrijp goed dat een betekenisvolle verandering niet op stel en sprong gemaakt kan worden. Zelfs een slechte gewoonte veranderen is al een hele uitdaging. Weet dat het ook goed is om kleine stapjes te nemen.   De eerste stap van een betekenisvolle verandering is dat je je bewust wordt van het probleem.  Door eerlijk te zijn tegenover jezelf en je licht te laten schijnen op je slechte gewoontes ben je al een goed eind op weg om deze problemen aan te pakken. Om zelfvertrouwen op te bouwen over het verbeteren van jezelf, moet je klein beginnen. Kies één gebied tegelijk dat je wilt verbeteren. Werk alleen maar aan dit gebied tot je duidelijke verbetering ziet, en ga dan door met het volgende punt. Je zult merken dat een positieve verandering op het ene vlak van je leven vanzelf doorwerkt op andere gebieden, zonder dat je er iets voor hoeft te doen. Als je je leven wilt verbeteren, moet je goed kijken naar de factoren die ertoe bijdragen dat je vast zit in de sleur. Het is moeilijk om toe te geven dat we zelf ons eigen geluk in de weg staan. Toch krijg je er kracht van als je het erkent, want jij bent de enige die veranderingen kunt maken om je leven te verbeteren. Denk na over welk gedrag je steeds weer vertoont waardoor je je ontevreden voelt over je leven.  Mensen die chronisch ongelukkig zijn vertonen vaak dezelfde gewoontes. Dit zijn onder andere de volgende dingen:  Een slachtofferrol aannemen Gebruik van alcohol, drugs, voedsel, seks of ander verslavingsgedrag om met problemen om te gaan Het gevoel hebben machteloos te staan om hun eigen emotionele staat te veranderen De gezondheid verwaarlozen Onstabiele relaties hebben De meeste mensen hebben zo nu en dan negatieve gedachten. Als het jou echter altijd tegen lijkt te zitten, kan dat komen door je eigen gedachtenstroom. Wat er de hele dag door je hoofd spookt, kan je verzwakken waardoor je je machteloos voelt om je leven te verbeteren. Hier zijn 8 negatieve gedachtenpatronen van chronisch ongelukkige mensen. Maak jij je schuldig aan een van deze dingen?   Destructieve gedachten: "Ik kan het niet..." of "Ik ben niet goed genoeg..." Negatief blijven piekeren over het verleden: Het steeds opnieuw beleven van vreselijke of stressvolle gebeurtenissen die je eerder in je leven hebt meegemaakt. Uitgaan van het ergste: Het negatieve verwachten van alle situaties, of het leven tegemoet zien met de houding dat "het glas altijd half leeg is". Jezelf kritisch met anderen vergelijken: Anderen zien als aantrekkelijker, rijker of gelukkiger. De slachtofferrol aannemen: Ervoor kiezen om jezelf te zien als zwak of incapabel om met lastige mensen of situaties om te gaan. Het moeilijk vinden om jezelf te vergeven: Zwelgen in schuldgevoelens over fouten die je in het verleden hebt gemaakt. Beschuldigen: Jouw ongeluk toeschrijven aan anderen. Bang zijn om fouten te maken: De lat onhaalbaar hoog leggen en perfectionistisch zijn. Als je leven nu niet is zoals je wilt, moet je misschien je sociale cirkel eens beoordelen. In het ideale geval omring je jezelf met positieve mensen die jou zien en waarderen als persoon. Zulke relaties zijn essentieel als je gelukkig wilt zijn. Als je relaties je echter uitputten, demotiveren of aanzetten tot ongezonde gewoontes, moet je ze misschien eens opnieuw beoordelen.  Als je volwassen bent, moet je verantwoordelijkheid nemen voor jouw eigen rol in elke schadelijke relatie. In tegenstelling tot wat je gelooft heb jij de kracht om je ervan te bevrijden. Dus als je ervoor kiest om met zo'n relatie door te gaan, moet je erkennen dat je dat doet ten koste van je eigen welzijn.
Verbeter je fysieke gezondheid. Zoek psychische hulp als je verslavingsgedrag vertoont. Ontwikkel een positieve houding. Besteed aandacht aan je gedachten. Oefen dankbaarheid. Zorg voor jezelf. Ontwikkel een sterk vangnet. Doe rustig aan. Beoordeel problematische gedragspatronen. Vraag jezelf af of je door je eigen gedachten in de put raakt. Kijk eens wat beter naar je relaties.
https://www.wikihow.com/Fix-Your-Whole-Life https://www.wikihow.com/Fix-Your-Whole-Life
Making Healthy Changes Evaluating What Needs to Change