De huisarts bellen Menstruatiekrampen verhelpen Andere technieken gebruiken om het ongemak te verlichten Gasvorming verhelpen Buikgriep behandelen Verstopping verhelpen
Weet wanneer je de huisarts moet bellen of hulp moet inschakelen. Buikpijn kan een symptoom van allerlei verschillende problemen zijn, en sommige daarvan zijn ernstig, zoals een maagzweer, alvleesklierontsteking, blindedarmontsteking, een autoimmuunziekte, problemen met de galblaas, kanker, enzovoorts. Schakel hulp in bij buikpijn als:   Je plotseling heftige buikpijn hebt, of wanneer je pijn hebt in je borst, nek of schouder. Je bloed braakt, of als je bloed bij je ontlasting hebt. Je buik hard aanvoelt en als aanraken pijn doet. Je niet naar de wc kunt en moet overgeven Hoewel dit meestal een onschuldig probleem is en opgelost kan worden met zelfzorgmiddelen, moet je naar de huisarts als:  De symptomen langer dan een paar dagen aanhouden en niet minder worden als je zelfzorgmiddelen gebruikt Je afvalt zonder daar iets voor te doen Je plotseling of ernstige pijn ervaart. Ga meteen naar de eerste hulp als je een drukkend of klemmend gevoel hebt. Je moeite hebt met slikken Je huid of ogen bleek of geel worden Je bloed braakt of bloederige of zwarte ontlasting hebt Je ontlasting lijkt op koffieprut De andere symptomen die gepaard gaan met buikgriep kunnen leiden tot een situatie waarbij medische ingrijpen noodzakelijk is. Dit is onder andere:   Als je al langer dan twee dagen moet overgeven Als de diarree meer dan een paar dagen aanhoudt, of als er bloed in zit Als je aanhoudend hoge koorts hebt van 38,5ºC of meer Als je je licht in je hoofd voelt, flauwvalt of duizelig bent als je opstaat Neem geen aspirine, ibuprofen of andere ontstekingsremmende pijnstillers, behalve wanneer je huisarts je dat voorschrijft. Die kunnen buikpijn namelijk verergeren.   Als je echter weet dat de krampen worden veroorzaakt door je menstruatie, kun je wel pijnstillers nemen.  Paracetamol kan wel genomen worden, als je huisarts heeft bevestigd dat de krampen niets te maken hebben met je lever. Menstruatiekrampen in de onderbuik ontstaan vaak net voor en/of tijdens de menstruatie. Soms kan het heel ernstig zijn, en kan het duiden op endometriose of vleesbomen. Veranderingen in de leefstijl kunnen menstruatiekrampen verhelpen, zoals meer bewegen, minder stress, en tabak en alcohol laten staan. Daarnaast heeft onderzoek uitgewezen dat vitamine E, omega3-vetzuren, vitamine B1, B6 en magnesium menstruatiekrampen kunnen verminderen. Het kan helpen om een paar dagen voordat je ongesteld wordt te beginnen met een regelmatige dosis pijnstillers, zoals ibuprofen, als je altijd last hebt van menstruatiekrampen. Je kunt er twee of drie dagen mee doorgaan, of tot de krampen afnemen. Als de krampen heel erg zijn, kan de huisarts ook aanraden om de pil te gaan slikken, dan nemen de heftigste krampen meestal ook af. Er zijn onderzoeken die uitwijzen dat accupunctuur (kleine naaldjes die in de huid worden geprikt op strategische punten) kan helpen bij menstruatiekramp. Daarnaast zijn er ook bepaalde kruiden, zoals venkel, die de krampen kunnen verlichten. Ademhalen werkt ontspannend en het kan de pijn van je krampen afleiden. Dit kun je doen terwijl je met iets anders bezig bent dat je aandacht afleidt, zoals tv kijken. Concentreer je op je ademhaling. Haal snel en oppervlakkig adem, volgens een 1-2-ritme (adem snel in, adem snel uit). Drankjes met alcohol, cafeïne of koolzuur kunnen de buikpijn verergeren.   Drink vooral water. Ga een rondje om het huis wandelen, of door de tuin. Dit kan vooral prettig zijn als zitten of liggen niet fijn is. Buikspieroefeningen zijn misschien niet zo goed als je kramp hebt, vooral als de krampen zijn ontstaan door overbelasting. Ken je grenzen. Er is bewijs dat yoga kan helpen bij problemen met de buik, zoals het prikkelbaredarmsyndroom.  Als je bekend bent met yoga, kun je wat houdingen doen om ruimte te maken in de buikstreek. Afhankelijk van waar de kramp zit, kun je de "vissenhouding" of de "liggende held" proberen. Ook de "hond met het hoofd naar beneden" kan helpen. Als je krampen veroorzaakt worden door spierpijn, kun je beter een andere keer buikspieroefeningen doen, en je spieren vooral rekken in de "cobrahouding". Elke positie waarbij je omhoog moet kijken, naar voren of richting het plafond, zorgt voor een beetje rek op de buikspieren. Door een hittepit of warmwaterkruik op je buik te leggen kun je tijdelijk wat verlichting voelen. Hoewel sommigen zeggen dat je geen warmte op je buik moet aanbrengen omdat je daar misselijk van kunt worden, vinden anderen dit juist een heel geschikte oplossing.  Probeer zelf uit wat jij prettig vindt en hoe je op de warmte reageert. Sta jezelf toe om winden te laten, ook al ben je in gezelschap. Het kan wat gênant zijn, maar het is beter dan je opgeblazen voelen, of de kramp steeds erger laten worden. Een warm bad kan ook helpen tegen de kramp. Maak het niet te heet, maar net lekker warm. Gasvorming geeft vaak buikpijn en een opgeblazen gevoel. Tekenen dat je last hebt van gasvorming zijn regelmatig boeren en winden laten. Gasvorming kan ook krampen geven, en een strak gevoel, of het gevoel dat je een knoop in je maag hebt. Veranderingen in de leefstijl kunnen gasvorming voorkomen en verhelpen. Enkele veranderingen die je kunt aanbrengen zijn:   Meer water en minder frisdrank met prik drinken Groenten die gasvorming verergeren laten staan, zoals bonen, broccoli en kool Niet te veel vet eten Langzamer eten zodat je minder lucht inslikt Schrap bepaalde voeding om te zien of die de oorzaak van de problemen zijn. Melk en zuivelproducten kunnen bij mensen die een lactose-intolerantie hebben krampen en buikpijn veroorzaken. Een zelfzorgmiddel met spijsverteringsenzymen erin kan het makkelijker maken om het gas op te boeren. Spijsverteringsenzymen kunnen vooral heel nuttig zijn als je een lactose-intolerantie hebt. Er bestaan ook spijsverteringsenzymen om bonen en andere groenten makkelijker te kunnen verteren. Buikgriep kan ernstige buikkrampen veroorzaken. Meestal gaat dit gepaard met misselijkheid, overgeven, diarree en koorts. Uitdroging is het grootste gevaar bij buikgriep, dus drink veel vloeistoffen zoals water en sportdrankjes. Neem regelmatig kleine slokjes.  Tekenen van uitdroging zijn donkere urine, duizeligheid en een droge mond. Schakel medische hulp in als je geen vocht kunt binnenhouden. Naast krampen, horen overgeven en misselijkheid ook bij de buikgriep. Breng je maag tot rust door alleen makkelijk te verteren, milde voeding te eten. Dingen als crackers, bananen en rijst zijn makkelijk verteerbaar. Nuttig een paar dagen geen pittige en vette dingen, zuivel, cafeïne en alcohol. Rusten is belangrijk om snel te herstellen. Rust versterkt je immuunsysteem, waardoor je sneller van de symptomen af bent. Als een familielid of collega buikgriep heeft, was je handen dan vaak om verspreiding te voorkomen. Verstopping kan ook buikpijn veroorzaken. Je spreekt van verstopping als je minder dan drie keer in een week naar de wc kunt, als de ontlasting er moeilijk uitkomt, of als de ontlasting hard en droog is. Veranderingen in je leefstijl kunnen verstopping verhelpen en voorkomen. Enkele veranderingen die je kunt aanbrengen zijn:   Meer vezels toevoegen aan je dieet. Fruit, groenten, en granen bevatten veel vezels. Veel water drinken Regelmatig bewegen Er bestaan laxeermiddelen en vezelsupplementen die je zonder recept kunt krijgen. Veel laxeermiddelen hebben echter wel bijwerkingen. Als je de juiste kiest kan dat de verstopping verhelpen. Het is belangrijk dat je de laxeermiddelen niet te lang gebruikt. Voorbeelden van laxeermiddelen zijn:   Smeermiddelen, zoals minerale olie, waardoor de ontlasting er makkelijker door kan. Zachtmakers, zoals docusaat, maken de ontlasting zachter. Dit is vooral goed voor mensen waarbij de verstopping wordt veroorzaakt door andere medicijnen. Laxeermiddelen die de ontlasting meer volume geven, zoals psyllium. Stimulerende laxeermiddelen, zoals bisacodyl, stimuleren de darmwerking door de spieren in de darmwand samen te laten trekken waardoor de ontlasting naar buiten wordt geduwd. Langdurig gebruik kan de darmwand echter beschadigen. Osmotische laxeermiddelen, zoals middelen met een zoutoplossing of polyethyleenglycol, zorgen dat er meer vocht in het spijsverteringskanaal komt, waardoor de ontlasting er makkelijker doorheen kan. Het kan wel de elektrolytenbalans in het lichaam verstoren. Vezelsupplementen, zoals psyllium, absorberen water waardoor de stoelgang regelmatiger wordt. Alternatieve medicijnen kunnen ook helpen om verstopping te verhelpen. Lijnzaad wordt hiervoor het meest gebruikt. Het bevat oplosbare vezels die kunnen helpen bij verstopping.
Schakel onmiddellijk hulp in. Beoordeel of behandeling van je brandend maagzuur/indigestie nodig is. Beoordeel of je met je buikgriep naar de huisarts moet gaan. Vermijd het gebruik van bepaalde medicijnen voordat je naar de huisarts gaat. Let op een verband tussen de krampen en je menstruatie. Veranderingen aanbrengen in je leefstijl. Neem medicijnen. Probeer alternatieve therapie. Doe ademhalingsoefeningen. Laat bepaalde drankjes staan. Probeer te sporten om de krampen te laten verdwijnen. Probeer yoga. Gebruik een warm kompres. Laat winden. Ga in een lekker warm bad. Weet of je last hebt van gasvorming. Veranderingen in je leefstijl aanbrengen. Let op voedselintoleranties. Neem een zelfzorgmiddel. Let op griepachtige symptomen. Blijf goed gehydrateerd. Breng je maag tot rust. Rust voldoende. Was je handen vaak. Bedenk of je last hebt van verstopping. Breng veranderingen aan in je leefstijl. Neem een effectief medicijn. Probeer een kruidenmiddel.
https://www.wikihow.com/Cure-Stomach-Cramps https://www.wikihow.com/Cure-Stomach-Cramps https://www.wikihow.com/Cure-Stomach-Cramps https://www.wikihow.com/Cure-Stomach-Cramps https://www.wikihow.com/Cure-Stomach-Cramps https://www.wikihow.com/Cure-Stomach-Cramps
Contacting Your Doctor Treating Menstrual Cramps Using Other Techniques to Relieve Discomfort Treating Gas Treating Stomach Flu Treating Constipation