Het aanpassen van de stand van je hoofd Het aanpassen van je lichaam
Hoewel het misschien eerst onprettig aanvoelt om je oren onder water te doen, kantel je je hoofd naar achteren tot je oren volledig onder zijn gedompeld. Als je oren boven het water uitsteken, houdt dat in dat je nek zich aan het inspannen is en je lichaam minder gemakkelijk zal kunnen drijven. Als je oren eenmaal zijn ondergedompeld til je je kin op. Je kunt die iets optillen, net twee centimeter boven het water uit, of misschien zelfs nog wat meer, zodat je kin naar het plafond of de lucht wijst. Dit helpt om je hoofd weer terug te kantelen en zal ervoor zorgen dat je hele lichaam beter blijft drijven. Tijdens het onderdompelen van je oren en het optillen van je kin, moet je ervoor zorgen dat de waterlijn tot het midden van je wang komt. Het kan wat lager zijn als je je kin iets verder optilt. Houd je hoofd in het midden, zodat je niet naar de ene of de andere kant kantelt. Door je hoofd in het midden te houden zal de rest van je lichaam gecentreerd blijven. Er zijn een aantal manieren om je armen te positioneren terwijl je op je rug drijft. Ben je een absolute beginner, buig dan je armen bij de ellebogen en plaats je handpalmen onder je hoofd, alsof je sit-ups gaat doen, en buig vervolgens je ellebogen om je lichaam te dwingen nog verder opwaarts te kantelen. Hier volgen nog een paar dingen die je kunt proberen tijdens het positioneren van de armen:  Als je je meer op je gemak voelt in het water, dan kun je je armen direct al achter je hoofd plaatsen, als een duikhouding, waarmee het centrum van de opwaartse kracht zal veranderen, en het gewicht van je benen nog meer tegenwicht krijgt. Je kunt je armen ook zijwaarts uitstrekken of ze zelfs een paar centimeter van je zij afhouden. Wat je ook doet met je armen, zorg dat je handpalmen altijd naar het plafond of de lucht wijzen. Hierdoor zal je lichaam opwaarts kantelen. Krom je bovenrug een paar centimeter omhoog. Terwijl je je rug kromt, til je je borst wat meer op zodat die uit het water oprijst. Je hoort ook je buik op te tillen tot je hele midsectie door het wateroppervlak wordt opgetild. Buig je knieën om je benen iets te openen. Als je benen volledig gestrekt zijn, dan zal je waarschijnlijk sneller zinken. Nadat je benen gebogen zijn laat je je benen naar beneden hangen aan beide zijden, met tenminste een paar decimeter ruimte ertussen. Je benen zullen niet van nature naar boven komen drijven. Bij de meeste volwassenen zijn de benen zwaarder dan de armen en het bovenlichaam, zodat de benen van nature zullen zinken. Dit is bij jongere kinderen vaak anders, omdat hun benen nog niet zo gespierd zijn. Als je toch merkt dat je lichaam bij je benen aan het zinken is, maak dan korte zwemslagen met je benen om je lichaam drijvend te houden. Je kunt op je rug drijven en daarna met je benen gaan schoppen wanneer je merkt dat je lichaam naar beneden zakt, of blijf gewoon voortdurend lichtjes met je benen bewegen om te voorkomen dat je zinkt. Luister tijdens het drijven goed naar je lichaam en houd in de gaten of het op een bepaalde plek aan het zinken is. Ga door met korte zwembewegingen maken met je benen als je benen zinken en beweeg je handen en armen lichtjes als je merkt dat je bovenlichaam uit positie raakt. Je kunt ook proberen om je kin meer op te tillen of je rug iets meer te krommen om je lichaam een groter drijfvermogen te geven. Als de drijvende positie verstoord raakt, breng dan gewoon je lichaam op een lijn met het wateroppervlak en probeer het nogmaals. Het kost tijd om te leren op je rug te drijven.
Doe je oren onder water. Til je kin op. Zorg dat de waterlijn tot het midden van je wang komt. Zorg dat je gecentreerd blijft. Positioneer je armen op de juiste manier. Krom je rug lichtjes. Til je borst op. Til je buik op. Buig je knieën. Laat je benen naar beneden hangen. Schop met je benen (indien nodig). Maak kleine aanpassingen.
https://www.wikihow.com/Float-on-Your-Back https://www.wikihow.com/Float-on-Your-Back
Adjusting Your Head Adjusting Your Body