Je eetgewoonten veranderen Je lichaam trainen In vorm blijven Je stijl kiezen
Bij de vechtkunsten beweeg je veel. Als je wilt blijven trainen zal je genoeg moeten eten. Eet dingen die gezond voor je zijn en waarvan je geniet en neem ze op in je dieet.  Het belangrijkste onderdeel aan het kiezen van je dieet, is ervoor zorgen dat het een uitgebalanceerd dieet is. Je hebt een goede combinatie van eiwitten, koolhydraten en groenten nodig.  Naast deze hoofdbestanddelen heeft je lichaam ook een boel vitaminen en mineralen nodig om goed te kunnen functioneren. De meeste kunnen uit een uitgebalanceerd dieet worden gehaald, maar het kan zijn dat je supplementen moet gebruiken. Hoewel het belangrijk is dat je eten eet dat je lekker vindt én dat goed voor je is, is het beter om je niet te beperken tot alleen dát eten. Experimenteer met ander eten en kook dit op andere manieren. Door veel verschillende dingen te eten krijg je ook een breder spectrum aan voedingsstoffen binnen. Hoe afwisselender je eet, hoe gezonder je zal zijn. Streef ernaar om, in plaats van 3 grote maaltijden, 4-5 kleine maaltijden op een dag plus wat gezonde snacks te eten.. Verander je eetpatroon op basis van wat past bij je training, maar ga jezelf vooral niet overeten.  Probeer ervoor te zorgen dat er zo’n 4-4 ½ uur tussen elke maaltijd zit. Drink tussendoor water en eet als het moet een snack. Eet dan een mix van vers fruit en noten.  Eet als dit mogelijk is niets binnen drie uur voordat je naar bed gaat. Als beoefenaar van de vechtkunsten is het belangrijk dat je gezond eet. Eet geen junk food en drink geen frisdranken. Je doel is een uitgebalanceerd dieet dat bestaat uit echt voedsel.  Geraffineerde suikers en bloem zijn erg bewerkt. Eet een stuk fruit in plaats van gebak en broodjes.  Drink in plaats van frisdrank wat vruchten- of groentesap. Drink in plaats van koffie groene thee. Als je een juicer hebt kun je allemaal soorten gezonde sappen maken door vruchten samen met groenten te mixen. Het is moeilijk om alle vaardigheden van een beoefenaar van de vechtkunsten te ontwikkelen als je alleen maar in je eentje kunt trainen. Het beste wat je kunt doen om vooruitgang te boeken, is iemand vinden die met je wil trainen.  Je trainingspartner hoeft niet dezelfde stijl te beoefenen als jij om een effectieve trainingspartner te zijn. Vraag je vrienden die geïnteresseerd zijn in de vechtkunsten of ze samen met je willen trainen. Het kan makkelijker zijn om te leren als je dit samen doet. Als je bevriend bent met mensen die een vechtkunst beoefenen moet je vragen of ze tips voor je hebben, of vraag hen of ze het leuk zouden vinden om eens een keer met je te sparren. Om een vechtkunst te leren zul je met iemand moeten sparren. Je zal vallen, je zal jezelf pijn doen. Zorg goed voor je lichaam om door te kunnen gaan met oefenen.  Wekelijkse massages zijn uitstekend voor het spierherstel, en dan vooral bij oudere sporters.  Vergeet niet dat het leren van een vechtkunst een leven lang duurt. Maak je niet druk als je eens een dag moet overslaan. Het is beter om verantwoord te trainen dan om helemaal niet te trainen. Mensen beginnen om uiteenlopende redenen met het leren van een vechtkunst. Misschien voel je je uit vorm, of misschien wil je niet langer worden gepest.  Het leren van een vechtkunst is een goede manier om je zelfrespect te vergroten. Naarmate je training vordert zal je jezelf beter leren begrijpen. Hierdoor zal je anderen ook beter kunnen begrijpen en gemakkelijker kunnen respecteren.  De vechtkunsten zullen je helpen met het ontdekken en overwinnen van je zwakheden. Ze zijn uitdagend én geven je morele en lichamelijke kracht. Lees je in verschillende vechtkunsten in voordat je tegen bomen gaat schoppen en tegen muren gaat slaan. Kies niet maar gewoon dat wat op dat moment populair is. Zoek iets waar je geïnteresseerd in bent.  Er zijn veel verschillende soorten vechtkunsten. Er zijn harde vormen, die vooral gericht zijn op het gebruik van kracht, en er zijn zachte vormen die vooral gericht zijn op het manipuleren van energie.  Een ander voordeel dat je behaalt als je je inleest in de vechtkunsten, is dat je kennis van vechtstijlen wordt vergroot. Als je een beoefenaar van de vechtkunsten wilt zijn is het goed om praktische kennis te hebben over andere stijlen. een stijl die bij je past. Bij sommige stijlen gaat het vooral om kracht, en bij andere om behendigheid. Denk aan wat voor kwaliteiten je hebt en wat je wilt verbeteren als een beoefenaar van de vechtkunsten.  Als je een meer traditionele vechtkunst wilt beoefenen kun je Kung Fu of Aikido proberen. De traditionele vechtkunsten leggen vaak veel nadruk op de filosofie achter de vechtkunsten.  Als je lange benen hebt is Taekwondo, wat de nadruk legt op traptechnieken, misschien wat voor je. Als je wat gedrongener bent kun je Jiu-jitsu proberen, een vechtkunst met veel worsteltechnieken.  Er bestaat geen ‘juiste’ vechtkunst om te beoefenen. Er is alleen de vechtkunst die juist is voor jou. Bij het trainen van een vechtkunst gaat het om vasthoudendheid, onafhankelijk van welke vechtkunst je kiest. Hoe dan ook zullen sommige vechtkunsten meer tijd vergen dan andere.  Als je bijvoorbeeld een vechtkunst kiest als Capoeira, wat een mix is van dans en vechten, dan moet je ervan uitgaan dat je een behoorlijke hoeveelheid tijd zal besteden aan het leren van complexe bewegingen.  Andere vechtkunsten, zoals Boksen en Jeet Kune Do, zijn gebaseerd op efficiënt bewegen en op eenvoud. Daarnaast zijn er ook veel meer hulpmiddelen voor het leren van deze vechtkunsten. Zodra je weet wat je wilt gaan beoefenen moet je gaan zoeken naar informatiebronnen en trainingsmaterialen waardoor je goed kunt beginnen. Lees wat boeken of bekijk video’s online.  Steek wat geld in het aanschaffen van een zware zak als je zoveel mogelijk wilt halen uit het alleen trainen.  Er zijn veel dojo’s die reclame maken met online lessen in de vechtkunsten. Hoewel het niet hetzelfde is als naar een dojo gaan, kan je nog steeds meer leren dan wanneer je helemaal zonder begeleiding zou trainen.
Kies een dieet wat bij je past. Let er op dat je veel verschillende dingen eet. Eet meerdere maaltijden op een dag. Vermijd bewerkt voedsel. Zoek een trainingspartner. Geef jezelf de kans om te herstellen. Bedenk waarom je een vechtkunst wilt leren. Bestudeer verschillende vechtkunsten. Kies Bedenk hoeveel tijd je kan besteden aan trainen. Zoek hulpmiddelen die je kunnen helpen bij het trainen.
https://www.wikihow.com/Teach-Yourself-Martial-Arts https://www.wikihow.com/Teach-Yourself-Martial-Arts https://www.wikihow.com/Teach-Yourself-Martial-Arts https://www.wikihow.com/Teach-Yourself-Martial-Arts
Changing Your Diet Training Your Body Staying in Shape Choosing Your Style