Je haar voorzichtig in model brengen Je voedingsstoffen in balans brengen Je haar voorzichtig en effectief wassen
Haar is een vezel: zie het als delicate wol. Net als wol, is het vooral heel breekbaar als het nat is. Om de schade te beperken, kun je je haar beter niet borstelen als het nat is, en zou je nooit een krultang of steiltang moeten gebruiken op nat haar. Gebruik een kam met wijde tanden, begin onderaan en haal daar eerst de knopen uit. Ontwar je haar dan een paar centimeter hoger, en werk zo naar de bovenkant toe. Deze methode haalt je haar geleidelijk aan uit de klit, wat minder schade aanricht dan wanneer je een kam hardhandig van de wortels naar de punten trekt. Laat je haar een beetje drogen voordat je het kamt. Borstelen veroorzaakt wrijving, wat je haarschubben kan beschadigen waardoor je haar pluizig en dof wordt. Haal je haar met een wijde kam uit de klit en borstel het alleen als dat nodig is om het in model te brengen. Gebruik een borstel met ronde bolletjes op de puntjes, die beschadigt je haar minder. Handdoeken geven wrijving en kunnen de haarschubben ruw maken, waardoor je haar pluizig wordt (zeker als je te hard wrijft). Droogdeppen met een zacht, katoenen T-shirt daarentegen is een veel minder schadelijke manier om overtollig vocht uit je haar te halen. In plaats van je haar uit te wringen, wikkel je het in het T-shirt. Laat je haar liefst aan de lucht drogen.  Als je toch een föhn wilt gebruiken, zet hem dan op de laagste stand. Als je een krultang of steiltang gebruikt, minimaliseer de tijd dat de tang je haar raakt dan tot 3-4 seconden per lok. Doe altijd een hittebeschermende spray in je haar om de schade te beperken. Daaronder valt relaxen, permanenten, verven (zeker als er ammoniak of peroxide in zit), en bleken. Bleek, relax of permanent zeker geen haar dat al een andere behandeling heeft ondergaan, want dat kan het haar drastisch verzwakken. Het is niet erg om elke zes weken je haar te laten bijwerken, maar zorg er dan voor dat de chemicaliën alleen op de uitgroei worden aangebracht. Je hoeft je geld niet uit te geven aan een of andere dure oliebehandeling uit de winkel. Gebruik in plaats daarvan kokosolie of olijfolie als je droog haar hebt, wikkel het in een T-shirt (of doe een douchemuts op) en laat het een nachtje intrekken. Spoel het de volgende ochtend uit met lauw water. Doe deze behandeling een keer per week. Hoewel het een fabeltje is dat je haar dan sneller groeit, kunnen gespleten punten het wel belemmeren dat je lang, gezond haar krijgt. Als je gespleten punten negeert kan je haar helemaal tot aan de wortels gespleten raken. En wat nog erger is: je kunt meerdere gespleten punten krijgen, want de gespleten punten kunnen zelf ook weer splijten. Om dit probleem te voorkomen zou je je haar elke 8 tot 12 weken moeten laten knippen. Vraag wel aan je kapper of hij alleen de puntjes knipt. Alle kapsels die hard aan je hoofdhuid trekken zijn waarschijnlijk te strak, en kunnen leiden tot haaruitval. Hairextensions en kleine vlechtjes kunnen je haar ook beschadigen. Hou het liever bij een losse staart of vlecht. Voor gezond haar is het essentieel om voldoende proteïnen te eten. Hoewel de hoeveelheid proteïnen die je nodig hebt afhangt van verschillende factoren, zoals hoe actief je bent, is het een goede richtlijn om minimaal 0,8 gram proteïnen per kilo lichaamsgewicht te eten. Bronnen van proteïnen zijn: vis, mager vlees, eieren, bonen, noten, melk, kaas en yoghurt. Bloedarmoede door ijzertekort kan ongezond haar tot gevolg hebben (naast allerlei andere gezondheidsproblemen), dus het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je ijzerwaarden in orde zijn. Vitamine B en biotine stimuleren de haargroei en de gezondheid van de hoofdhuid. Daarnaast kan een tekort aan vitamine C de haargroei remmen. Als je een tekort hebt, overweeg dan een multivitamine met ijzer te gaan gebruiken. Neem nooit meer dan de aanbevolen hoeveelheid vitamines, want een overschot kan in sommige gevallen ook schadelijk zijn. Meervoudig onverzadigd vet is goed voor je haar. Het zorgt ervoor dat je huid en haar meer vocht vast kunnen houden en soepel blijven, en het kan ook helpen tegen roos. Omega-6-vetzuren zitten in bladgroenten, zaden, noten, granen en plantaardige olie (zoals maïs-, soja-, sesam-, en zonnebloemolie), terwijl walnoten, lijnzaad en vette vis vol zitten met Omega-3-vetzuren. Dit klinkt misschien niet als een aanpassing in je dieet, maar roken beperkt de afgifte van voedingsstoffen aan je haar doordat het de bloedvaten vernauwt. Het resultaat is dof, broos haar. Je haar gaat er veel beter uitzien (en ruiken) als je stopt met roken. Als je gestrest bent, produceert je lichaam meer cortisol (een hormoon), wat resulteert in meer haaruitval. Probeer manieren aan te leren om stress te verminderen, zoals meditatie, regelmatig sporten en voldoende slapen. De winkels staan vol met producten die versnelde haargroei beloven. Er is echter geen wetenschappelijke manier om je haar sneller te laten groeien, dus denk nog eens goed na voordat je een fortuin uitgeeft aan dit soort middeltjes, of het nu pillen, shampoos of oliën zijn. Wat je wel kunt doen is de gezondheid van je hoofdhuid ondersteunen en je haargroei stimuleren door je haar goed te verzorgen, in model te brengen en het de juiste voedingsstoffen te geven, zoals in dit artikel staat beschreven. Het duurt minstens drie maanden voordat je verandering zult merken van aanpassingen aan je dieet. Weet dat je goede keuzes hebt gemaakt voor jezelf en je haar, en dat je er snel voor beloond zult worden. Dit is afhankelijk van hoe dik je haar is, welke chemische behandelingen je haar heeft ondergaan en/of de conditie van je hoofdhuid.  Fijn haar wordt gekenmerkt door een kleine diameter van de afzonderlijke haren. Dit soort haar valt meestal plat en is lastig in model te brengen. Het is ook erg vatbaar voor schade door in model brengen met hitte en chemische behandelingen. Dun haar is haar dat een lage dichtheid per vierkante centimeter heeft. De haren zelf hoeven niet fijn te zijn, maar dun haar is vaak net zo moeilijk in model te brengen als fijn haar.  Dik haar daarentegen heeft een hogere dichtheid per vierkante centimeter. Dik haar is vaak droger dan fijn haar, of het nu steil, golvend of krullend is, en moet dagelijks gehydrateerd worden.  Er zijn allerlei soorten krullend haar, van dik kroeshaar tot losse golven. Het belangrijkste om te onthouden over krullend haar als je producten uitkiest, is dat het eerder uitdroogt dan steil haar. Gekleurd haar is geverfd met een chemische behandeling. De haarverf verwijdert de buitenste laag lipiden van de haren, waardoor het kwetsbaarder wordt. Producten speciaal voor gekleurd haar beschermen het haar en voorkomen dat de kleur door hitte en water vervaagt.  Droog haar is vaak het resultaat van te veel chemische behandelingen, zoals verven en steilen, of van overmatig gebruik van producten waar alcohol in zit. Het is fragiel en breekt snel. Vet haar duidt meestal op een vette hoofdhuid. Het haar is lastig te wassen, voelt vet aan of ruikt vies. Ook roos wordt veroorzaakt door een vette hoofdhuid. Dit kan ontstaan door verschillende factoren, zoals hormonen, vitaminetekort en erfelijkheid. Gek genoeg kan het ook ontstaan doordat je hoofdhuid eerst droog was, en je lichaam ter compensatie nu te veel vet produceert. Haartypes zijn bijvoorbeeld normaal haar, fijn haar, droog haar, vet haar, gekleurd haar en haar met roos.  Fijn en dun haar kunnen baat hebben bij producten waar "volume" op staat, want die vergroten het volume.  Gebruik voor dik en/of krullend haar geen producten met sulfaten erin (ammonium laureth sulfaat, ammonium lauryl sulfaat, sodium laureth sulfaat, sodium lauryl sulfaat). Dit zijn wasmiddelen die vocht aan krullend haar onttrekken waardoor het gaat pluizen.  Kies bij droog haar vochtinbrengende ingrediënten, liefst natuurlijke olie zoals kokosolie, arganolie, avocado-olie, jojobaolie en druivenpitolie. Gebruik geen producten waar alcohol in zit.  Gekleurd haar zou je altijd moeten wassen met producten die speciaal ontwikkeld zijn om de kleur niet te laten vervagen. Gebruik geen 'zuiverende' shampoos, want die zijn juist bedoeld om laagjes stylingproduct die zich hebben opgebouwd op je haren te verwijderen, en die zijn te heftig voor je gekleurde haar.  Neem voor vet haar een milde, vetvrije shampoo, zoals babyshampoo, en een conditioner speciaal voor vet haar. Je kunt ook een zuiverende shampoo gebruiken, maar niet elke dag. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, wordt roos veroorzaakt door een vette hoofdhuid. Er kunnen gisten in het vet gaan leven die irriterende bijproducten produceren waardoor de hoofdhuid gaat schilferen. Overweeg om een shampoo en conditioner met tea-tree-olie te nemen, wat als natuurlijk anti-schimmelmiddel werkt. Je wilt de plek waar het vet wordt geproduceerd aanpakken, en dat is bij de haarzakjes in je hoofdhuid. Masseer een klein beetje shampoo in je hoofdhuid, en laat het als je het uitspoelt over de punten van je haar stromen. Als je je hoofdhuid masseert, verbeter je de bloedcirculatie; hoe meer bloed er naar je haarzakjes gaat, hoe meer voedingsstoffen er naar worden getransporteerd. Hoewel je dit altijd kunt doen, is tijdens het wassen van je haar een goede gelegenheid, omdat je er dan toch shampoo in moet masseren. Nadat je de shampoo hebt aangebracht, ga je met je vingertoppen over je hoofdhuid, van je nek tot aan je voorhoofd. Heel vet haar moet misschien elke dag gewassen worden, maar voor droog en zelfs normaal haar is om de paar dagen genoeg. Shampoo bevat heftige wasmiddelen die het haar van alle vetten ontdoen, dus als je minder shampoo gebruikt gaat je haar er beter uitzien en beter aanvoelen. Conditioner kan de glans en elasticiteit verbeteren, klitten verminderen en zelfs bescherming geven tegen uv-stralen. Conditioner hoeft alleen in de punten worden aangebracht, dus smeer het niet op je hoofdhuid. Het is ook goed om de conditioner met koud water uit je haar te spoelen. Dan sluiten de haarschubben zich zodat het vocht beter wordt vastgehouden.
Wees heel voorzichtig met nat haar. Kam je haar van de punten naar boven. Borstel niet te vaak. Droog je haar af met een T-shirt in plaats van een handdoek. Beperk de keren dat je je haar met hitte in model brengt. Onderga zo min mogelijk chemische behandelingen. Onderga een oliebehandeling. Laat  gespleten puntjes regelmatig knippen. Mijd te strakke kapsels, vooral als je fijn haar hebt. Eet genoeg proteïnen. Hou je vitaminewaarden in de gaten. Eet meer vetzuren. Stop met roken. Leer om stress te verminderen. Wees voorzichtig met producten waarvan wordt beweerd dat je haar er sneller van gaat groeien. Heb geduld. Bepaal je haartype. Kies een shampoo en conditioner die bij je haartype passen. Breng shampoo aan op je hoofdhuid, maar niet op de punten van je haar. Masseer de hoofdhuid. Was je haar niet vaker dan nodig is. Gebruik na het wassen conditioner.
https://www.wikihow.com/Get-Your-Hair-to-Be-Long-and-Healthy https://www.wikihow.com/Get-Your-Hair-to-Be-Long-and-Healthy https://www.wikihow.com/Get-Your-Hair-to-Be-Long-and-Healthy
Styling with Care Balancing Your Nutrition Washing Your Hair Gently and Effectively