Aanpassingen maken voordat je gaat rijden Met passagiers rijden Fysieke en visuele afleiding vermijden Omgaan met afleiding van buiten
Geef jezelf voldoende tijd in de ochtend om je aan te kleden, te scheren en op te maken. Als het nodig is kun je 15 tot 30 minuten eerder opstaan om ervoor te zorgen dat je aangekleed en opgefrist bent voor je de deur uitstapt. Op deze manier kun je vermijden om deze dingen te gaan doen terwijl je achter het stuur zit. Als je 's ochtends niet genoeg tijd hebt om je klaar te maken, neem zelfzorgproducten dan met je mee in de auto. Wacht tot je op je bestemming aankomt en je auto is geparkeerd voor je verder gaat met het verzorgen van jezelf. Voordat je de auto start zorg je ervoor dat losse objecten die kunnen gaan rollen en je afleiden terwijl je rijdt, vastzitten. Leg ze in de kofferbak, een veilige tas, of in je dashboardkastje. Op deze manier kun je voorkomen dat deze objecten losraken in de auto en je ze probeert te pakken, wat gevaarlijk is. Leg bijvoorbeeld kammen en borstels, kleding en schoenen, boeken en tassen in de kofferbak of het handschoenenvak. Terwijl je in je geparkeerde auto zit, neem je de route nog eens door die je gaat nemen. Luister ook even naar het verkeersbericht terwijl je vertrouwt raakt met de route. Op deze manier hoef je onderweg je GPS niet telkens opnieuw in stellen. Als je een GPS gebruikt, zorg er dan voor dat je die hebt ingesteld voordat je op weg gaat, en gebruik de stemfunctie, zodat je niet op je GPS hoeft te kijken. Zorg ervoor dat klimaatbeheer juist is afgesteld. Stel eveneens je radio in op het station waar je naar wilt luisteren en pas het volume aan terwijl je auto staat geparkeerd. Zorg er bovendien voor dat je spiegels, stoel en stuur vooraf in de juiste stand zijn gezet. Voordat je op weg gaat, moet je zeker weten dat kinderen in je auto goed vastzitten in hun stoeltjes of hun veiligheidsgordels om hebben. Zorg er ook voor dat je huisdieren in een kooi zitten en dat die kooi is vastgesnoerd met een autogordel. Door dit te doen kun je voorkomen dat je naar achteren gaat reiken om het autostoeltje van je kind, of de kooi van je huisdier aan te passen, terwijl je rijdt. Zorg er tijdens het rijden met dieren in de auto, altijd voor dat ze in een kooi zitten. Probeer het rijden met te veel passagiers te vermijden, vooral als je nog niet zo lang je rijbewijs hebt. Luide of spraakzame passagiers kunnen een afleiding op zich vormen. Dus probeer met slechts één of twee mensen tegelijkertijd te rijden. Voor jonge bestuurders verdrievoudigt het risico op een ongeluk wanneer ze met passagiers rijden die leeftijdsgenoten zijn, versus alleen rijden. Wanneer je iemand in de auto hebt, laat die dan de muziek, GPS en de klimaatbeheersing bedienen. Je kunt hen ook je tekstberichten of telefoongesprekken laten beantwoorden terwijl je rijdt. Dit zal je niet alleen helpen om je te concentreren op de weg, maar ook zal het je passagiers iets te doen geven, in plaats je af te leiden. Laat je passagiers van tevoren weten wat hun rol is onderweg. Bijvoorbeeld: 'Oké Kevin, aangezien jij in de passagiersstoel zit, is je belangrijkste taak het draaien aan de knoppen en de GPS, evenals het beantwoorden van sms'jes en de telefoon, zodat ik me op de weg kan concentreren'. Serieuze of stressvolle gesprekken kunnen emotioneel worden. Wanneer emoties hoog oplopen, is het moeilijker om je te concentreren op taken (in dit geval autorijden). Laat je passagier weten dat je wel wilt praten, maar dat je dat liever niet doet wanneer je rijdt. Op deze manier kun je je concentreren op het autorijden, en het gesprek je volle aandacht geven wanneer je daar tijd voor hebt.  Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Ik wil hierover wel met je praten, maar nu is het geen goed moment omdat ik achter het stuur zit. Laten we wachten met praten tot we veilig op onze bestemming zijn aangekomen'. Als de sfeer verhit raakt, parkeer de auto dan op een veilige plaats om de situatie op te lossen. Omdat geknoei met eten grote bronnen van afleiding zijn tijdens het rijden, moet je dit niet doen in de auto, vooral niet wat etenswaren betreft die veel rommel geven. In plaats daarvan eet je voordat je achter het stuur gaat zitten, of zodra je je bestemming hebt bereikt. Zorg dat je dranken, zoals koffie, water en frisdranken, in veilige bekerhouders plaatst tijdens het rijden, om morsen te voorkomen. Mobiele telefoons zijn ook een belangrijke bron van afleiding in de auto. Zet je mobiel op dempen of leg het apparaat buiten je bereik in je tas of het handschoenenvak. Kijk bovendien eens bij de veiligheidsinstellingen van je telefoon. Kijk of je een bericht kunt maken dat automatisch zal reageren op inkomende sms'en en oproepen terwijl je stuurt. Sommige telefoons hebben functies die sms- en oproepfuncties uitschakelen wanneer de GPS is ingeschakeld. Doe dit als er een noodgeval is en moet je een gesprek aannemen. Als je onderweg moet eten, zorg er dan ook voor dat je even stopt. Bovendien moet je stoppen als je onderweg aandacht wilt schenken aan kinderen en huisdieren. Als je op de snelweg of in een drukke straat bent, zorg er dan voor dat je daar vanaf gaat, voordat je langs de weg gaat staan. Kies vervolgens een rustiger straat. Bij het naderen van een auto-ongeluk is het een veelgemaakte fout om te vertragen of te stoppen, om te kijken wat er gaande is. Maar dit soort gedrag kan leiden tot meer ongevallen. In plaats daarvan houd je je ogen op de weg voor je en rijd je met een lagere snelheid. Let hier vooral op wanneer je 's nachts rijdt. De koplampen van tegenliggers kunnen je tijdelijk verblinden en desoriënteren. In plaats daarvan wend je je ogen af, door naar beneden en rechts van je op de weg te kijken, totdat de auto is gepasseerd. Je zult nog steeds andere auto's om je heen kunnen zien met je perifere visie. Maak regelmatig de voorruit van binnen en buiten schoon met glasreiniger (ongeveer een of twee keer per maand). Het geregeld reinigen van je voorruit kan helpen om schittering van de zon tegen te gaan, die een afleiding op zich kan vormen. Je kunt de schittering van de zon ook verminderen met behulp van je zonwering en het dragen van een zonnebril, wanneer het buiten erg zonnig is. Wanneer andere automobilisten naar je toeteren, je afsnijden of ongepaste gezichten trekken of gebaren maken, probeer dan niet te reageren. In plaats negeer je het gewoon en rijd je verder. Als je langs een schilderachtige route rijdt en de omgeving wilt bekijken, parkeer dan eerst op een veilige plaats. Naar het landschap kijken terwijl je rijdt is een grote afleiding en vergroot de kans op een ongeval.
Zorg dat je persoonlijke verzorging thuis hebt afgerond. Maak losse objecten vast. Denk van tevoren na over je route. Pas de instellingen van je auto vooraf aan. Controleer of kinderen en huisdieren hun gordel om hebben. Beperk het aantal passagiers. Ga op een verstandige manier met passagiers om. Bewaar serieuze gesprekken voor later. Zorg dat je niet gaat eten tijdens het rijden. Zet je mobiele telefoon uit. Ga langs de kant van de weg staan. Kijk niet om naar ongevallen. Kijk niet recht in de koplampen van tegenliggers. Zorg dat je voorruit schoon is. Negeer boze automobilisten. Wil je naar het landschap kijken, parkeer je auto dan.
https://www.wikihow.com/Avoid-Distractions-While-Driving https://www.wikihow.com/Avoid-Distractions-While-Driving https://www.wikihow.com/Avoid-Distractions-While-Driving https://www.wikihow.com/Avoid-Distractions-While-Driving
Making Adjustments Before You Start Driving Driving with Passengers Avoiding Manual and Visual Distractions Dealing with External Distractions