Duizeligheid behandelen met zelfzorg Duizeligheid medisch laten behandelen
Ongeacht de oorzaak van je duizeligheid, dien je tijdelijk te stoppen met hetgeen waarmee je bezig bent en een paar minuten rust te nemen. Dit zal de bloedcirculatie bevorderen en je hersenen in staat stellen om zich aan te passen.  Wanneer je in beweging blijft of plotseling beweegt, zou je de duizeligheid kunnen verergeren, waardoor je je evenwicht zou kunnen verliezen.  Als je niet ligt of daar niet toe in staat bent, zou je kunnen overwegen om je hoofd op of tussen je knieën te leggen. Dit zal eveneens helpen bij het stabiliseren van je bloedcirculatie en je duizeligheid stoppen. Op deze manier zorg je ervoor dat je genoeg zuurstof krijgt wat zou kunnen helpen bij het verlichten van de duizeligheid. Door diep en gelijkmatig adem te halen, zul je je lichaam voorzien van de zuurstof dat het nodig heeft en je zult eveneens kalmeren.  Probeer te tellen tijdens het ademen om je te focussen op het stabiliseren van je zuurstofgehalte en hartslag. Je zou bijvoorbeeld zowel tijdens het in- en uitademen tot vier kunnen tellen. Zorg ervoor dat je tijdens het tellen een getal kiest dat het best bij je past.  Door langzaam en diep te ademen kun je een verhoogde hartslag omlaag brengen. Een verhoogde hartslag kan er namelijk ook voor zorgen dat je je duizelig voelt. Zowel een lage bloedsuikerspiegel als een tekort aan ijzer kan ervoor zorgen dat je je duizelig voelt. Door ervoor te zorgen dat je gezonde en regelmatige maaltijden eet, zou je in staat kunnen zijn om duizeligheid te voorkomen.  Natuurlijke, onbewerkte voedingsmiddelen zoals magere eiwitten, fruit, groenten en peulvruchten zullen je helpen bij het in balans houden van je bloedsuikerwaarden gedurende de dag, waardoor je waarschijnlijk minder snel last zult krijgen van duizeligheid. Als je last hebt van duizeligheid vanwege een te lage bloedsuikerspiegel, kun je overwegen om altijd een tussendoortje mee te nemen. Je zou bijvoorbeeld een mueslireep of een appel in je tas kunnen stoppen, zodat je deze kunt eten wanneer je symptomen begint waar te nemen. Als je een tekort aan ijzer hebt in je bloed, dien je meer ijzerrijke voeding in je dieet op te nemen om je ijzergehalte op peil te houden en de kans op duizeligheid te verkleinen. Voorbeelden van ijzerrijke voeding zijn rood vlees en orgaanvlees, zoals rundvlees en lever, spinazie en gedroogde bonen.  In sommige gevallen kan een tekort aan zout in je voeding duizeligheid veroorzaken. Los een theelepel zout op in een glas water en dit bevordert wellicht je bloedcirculatie en verlicht je duizeligheid. Het iedere dag binnenkrijgen van voldoende vocht kan je helpen bij het voorkomen van duizeligheid. Het is met name op warme dagen van groot belang om voldoende te drinken om te voorkomen dat je oververhit raakt.  Je dient minstens tien glazen vocht per dag te drinken om je vochthuishouding om peil te houden. Je dient elke twee tot vier uur ongeveer twee liter water te drinken om uitdroging en oververhitting te verhelpen.  Water is de beste optie om uitdroging tegen te gaan, maar je kunt ook ander vocht drinken. Je zou bijvoorbeeld ook thee, vruchtensap, sportdrankjes of cafeïnevrije frisdrank kunnen drinken.  Hyperthermie (oververhitting) en uitdroging kunnen je duizelig maken. Door een koele plek op te zoeken uit de zon en water of sportdrankjes (Gatorade, Powerade, etc.) te drinken, kun je meestal het gevoel van duizeligheid verlichten.  Verwijder zoveel mogelijk kleding om jezelf koel te houden en te voorkomen dat je nog meer vocht verliest. Sommige stimulerende middelen, zoals cafeïne, alcohol, tabak en drugs kunnen van invloed zijn op je bloedcirculatie en je hartslag verhogen. Je dient het gebruik van deze middelen te vermijden om te voorkomen dat je duizeligheidsklachten verergeren. Als je regelmatig te maken hebt met duizeligheid, met name onverklaarbare duizeligheid, dien je zowel het besturen van voertuigen als het besturen of bedienen van zwaar materieel te vermijden. Je dient bovendien waarschijnlijk rust te nemen om de symptomen van duizeligheid te verlichten. Door je vrienden, familieleden of collega’s te vragen om je te helpen met vervoer en andere activiteiten wanneer je last hebt van duizeligheid, kun je voorkomen dat je jezelf of anderen ernstig letsel toebrengt. Zorg ervoor dat je huis goed verlicht is en maak je omgeving zoveel mogelijk vrij van obstakels, zodat je de kans dat je struikelt of valt en daarbij ernstig letsel oploopt verkleint. Er zijn bepaalde factoren die de kans op duizeligheid kunnen vergroten. Het op de hoogte zijn van deze factoren kan jou en je arts helpen bij het vaststellen van de oorzaak van je duizeligheid en de beste manier waarop je ervan af kunt komen.  Als je ouder bent dan 65 jaar, is de kans groter dat je een medische aandoening hebt of medicijnen gebruikt die duizeligheid veroorzaken.  Medicijnen voor het verlagen van de bloeddruk, het verminderen van pijn, het voorkomen van toevallen en slaapmiddelen of kalmeringsmiddelen kunnen duizeligheid veroorzaken.  Als je eerder te maken hebt gehad met duizeligheid, is de kans groter dat je er in de toekomst wederom last van zult krijgen. Duizeligheid kan in de meeste gevallen door de persoon zelf behandeld worden, maar als je te maken hebt met onverklaarbare, terugkerende of ernstige duizeligheid, dien je naar je huisarts te gaan. De huisarts is in staat om uit te sluiten of de duizeligheidsklachten worden veroorzaakt door een ernstige aandoening en hij of zij zal je eveneens helpen bij het vinden van de beste manier waarop je van je klachten af kunt komen.  Als je te maken hebt met plotselinge, onverklaarbare en ernstige duizeligheid in combinatie met symptomen zoals hoofdletsel, zware hoofdpijn, een stijve nek, wazig zicht, plotseling gehoorverlies, problemen met spreken, spierzwakte in armen of benen, pijn op de borst of een snelle of lage hartslag, dien je onmiddellijk het alarmnummer te bellen (in Nederland 112) of naar de dichtstbijzijnde Spoedeisende Hulp te gaan om een ernstige aandoening uit te sluiten.  De arts zal je vragen stellen over de symptomen van duizeligheid die je ervaart. Hij of zij zal eveneens willen weten of je bepaalde aandoeningen hebt en welke medicijnen je gebruikt. Houd een logboek bij waarin je de momenten noteert wanneer je je duizelig voelt, zodat je deze informatie met je arts kunt delen. Je arts zal wellicht verschillende testen willen uitvoeren of je doorverwijzen voor een MRI-scan om de oorzaak van je duizeligheid vast te kunnen stellen.  Als je arts niet in staat is om de oorzaak aan te wijzen en je duizeligheid aanhoudt, zal hij of zij de mogelijkheden voor medicatie met je bespreken of je vertellen hoe je zelf de symptomen onder controle kunt houden. Afhankelijk van de resultaten van het bezoek aan je arts en de mogelijke testen, zal hij of zij je een behandeling voorschrijven om de duizeligheid onder controle te krijgen. Je arts zal je wellicht medicatie voorschrijven of voorstellen dat je de duizeligheid onder controle probeert te krijgen met zelfzorg.  Als je duizeligheid wordt veroorzaakt door aandoeningen van het binnenoor, zal je arts je wellicht oefentherapie voorschrijven om de problemen met je evenwicht te herstellen, dit wordt ook wel vestibulaire revalidatie genoemd. Het is ook mogelijk dat de arts je een recept voorschrijft voor meclozine (Suprimal), diazepam (Valium) of dimenhydrinaat (Dramamine) om misselijkheid en duizeligheid onmiddellijk tegen te gaan.  Als je de ziekte van Ménière hebt, die wordt gekenmerkt door aanvallen van draaiduizelingen, zal je arts je wellicht een diureticum of veranderingen in je dieet voorschrijven, zoals een zoutarm dieet, om de hoeveelheid vocht die je lichaam vasthoudt te minimaliseren.  Als je last hebt van duizeligheid als gevolg van vestibulaire migraine, zal je arts je wellicht proberen te helpen bij het vaststellen van wat de aanval veroorzaakt. Hierbij moet je denken aan dieet, nachtrust en lichaamsbeweging. Je arts zal je wellicht ook medicatie voorschrijven die aanvallen kan voorkomen of misselijkheid kan tegengaan.  Als je lijdt aan een angststoornis, zal je arts je wellicht medicatie en psychotherapie voorschrijven om duizeligheid en gevoelens van angst te verlichten.  Als je bloedarmoede hebt of een tekort hebt aan ijzer, zal je arts je wellicht adviseren om voor jezelf te zorgen met behulp van veranderingen in je dieet.  Als je last hebt van hypoglykemie (hypo), een lage bloedsuikerspiegel, zal je arts je wellicht adviseren om voor jezelf te zorgen door gezonde, regelmatige maaltijden te eten en altijd een tussendoortje bij je te hebben.  Hartaandoeningen, zoals een hartritmestoornis (aritmie), kunnen je bloeddruk verlagen waardoor er sprake kan zijn van orthostatische hypotensie. Dit is een zeer sterke daling van de bloeddruk die optreedt wanneer iemand rechtop gaat staan. Je arts zal je wellicht adviseren om op dergelijke momenten rustig te gaan zitten om je bloedcirculatie te stabiliseren.  Sommige medicijnen, zoals anti-epileptica, slaapmiddelen en kalmeringsmiddelen kunnen duizeligheid veroorzaken en je arts zal wellicht overwegen om dergelijke medicijnen niet langer voor te schrijven als vaststaat dat deze medicijnen de oorzaak zijn van je duizeligheid.
Las tijdelijk een pauze in en onderbreek de activiteit waar je mee bezig bent. Haal diep en gelijkmatig adem. Zorg ervoor dat je gezonde, regelmatige maaltijden eet. Voorkom dat je uitdroogt en oververhit raakt. Vermijd bepaalde middelen die duizeligheid kunnen verergeren. Probeer hulp van de mensen om je heen te krijgen op momenten waarop je te maken hebt met ernstige duizeligheid. Wees je bewust van de risicofactoren. Bezoek je huisarts. Gebruik een medische behandeling voor het tegengaan van duizeligheid.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Lightheadedness https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Lightheadedness
Treating Lightheadedness with Self-Care Getting Medical Treatment for Lightheadedness