Je lichaam helpen cafeïne te wissen De hoeveelheid cafeïne verminderen
Een overdosis cafeïne is een ernstige medische aandoening die onmiddellijke behandeling vereist. Als je ademhalingsproblemen hebt, overgeeft, hallucinaties ervaart of pijn op de borst hebt, zoek dan onmiddellijk professionele medische hulp. Andere symptomen van een overdosis cafeïne zijn, onder meer: verwarring, een snelle of onregelmatige hartslag, stuiptrekkingen en oncontroleerbare spierbewegingen. Het nerveuze gevoel van te veel cafeïne kan worden verminderd door jezelf niet te laten uitdrogen. Voeg voor elk kopje koffie dat je drinkt ook een extra glas water toe. Water helpt niet noodzakelijkerwijs om de cafeïne uit je lichaam te verwijderen, maar gehydrateerd blijven zal het omgaan met de bijwerkingen een stuk aangenamer maken. Maak een stevige wandeling of jog, of kies een andere lichaamsoefening die je leuk vindt en die je in beweging zet. Het is waarschijnlijk dat je je sowieso zenuwachtig en vol energie zult voelen door de cafeïne en oefening kan helpen die energie vrij te maken. Het hebben van een volle maag en het eten van een maaltijd met veel vezels kan de absorptiesnelheid van cafeïne in je lichaam drastisch vertragen. Eet geen volle granen of grote hoeveelheden fruit terwijl je wacht tot de cafeïne is verdwenen. Voedingsmiddelen die bijzonder veel vezels bevatten zijn: frambozen, peren, appels, spaghetti, gerst, linzen en artisjokken. Broccoli, bloemkool en spruitjes zijn allemaal goede opties om je stofwisseling te verbeteren en cafeïne te verwijderen. Dit betekent dat het sneller uit je lichaam zal verdwijnen. Hoewel het tegenstrijdig klinkt, kan een kort dutje nadat je cafeïne hebt ingenomen je lichaam helpen er effectiever mee om te gaan. Op voorwaarde dat je niet te lang slaapt, zul je verfrist en ontspannen wakker worden. Zorg ervoor dat je een dutje doet op een koele, donkere plaats en ver van heldere schermen. Hoewel het afhankelijk is van het individu, doet één kopje koffie er meestal drie tot vijf uur over om de helft van de cafeïne door je systeem te laten reizen. Doe langzaam en kalm ademhalen en vergeet niet dat je je snel weer beter zult voelen.  Meditatie is ook een goede optie als je zit te wachten op het omzetten van de cafeïne. Het helpt je lichaam en geest te ontspannen wanneer je je gespannen voelt. De hoeveelheid tijd die cafeïne nodig heeft om door je lichaam te reizen, is afhankelijk van verschillende factoren, zoals leeftijd, lichaamslengte en -gewicht, voedselinname en genetica. Cafeïne heeft een halfwaardetijd van drie tot vijf uur, wat betekent dat het tot vijf uur kan duren voordat 50% van de cafeïne door je lichaam gaat.  De gemiddelde volwassene doet er gemiddeld anderhalve dag over om cafeïne volledig uit het lichaam te verwijderen. Volwassenen kunnen cafeïne sneller uit hun lichaam verwijderen dan elke andere leeftijdsgroep. Kinderen en ouderen doen er veel langer over. Mensen die lang en zwaar zijn, kunnen cafeïne veel sneller omzetten dan kleinere en lichtere mensen. Vrouwen die orale anticonceptiva gebruiken, doen cafeïne gemiddeld drie uur langzamer omzetten dan vrouwen die dat niet doen. Dit komt overeen met vier kopjes koffie of twee energiedrankjes per dag. Verminder de hoeveelheid elke dag om te testen hoe je lichaam reageert. Vind een balans tussen het genieten van je cafeïne en er niet te veel van drinken dat het je leven verstoort.  Als het innemen van ongeveer 400 mg cafeïne per dag nog steeds onaangename bijwerkingen geeft, verlaag dan de inname zodat je je eigen limiet kunt vinden. Minder cafeïne drinken kan in het begin nogal moeilijk zijn. Doe het langzaamaan en zoek hulp van een arts als je het er moeilijk mee hebt. Oefen elke dag om op hetzelfde tijdstip wakker te worden en te gaan slapen. Zorg ervoor dat je elke nacht voldoende slaap krijgt. Dit zal je helpen om je geest en lichaam in orde te brengen, en je zult niet het gevoel hebben dat je zoveel cafeïne nodig hebt om te functioneren. Chocolade, ijs en bevroren yoghurt met een koffiesmaak en sommige ontbijtgranen bevatten allemaal cafeïne. Verlaag de inname van deze voedingsmiddelen om zo je cafeïneconsumptie te verminderen. Als je merkt dat cafeïne in je lichaam je regelmatig stoort, overweeg dan om je koffie of energiedrank te ruilen voor een alternatieve drank. Cafeïnevrije thee of koffie zijn goede vervangers, omdat je nog steeds dezelfde smaak hebt, maar zonder de vervelende kriebels. Veel kruidenthees bevatten geen cafeïne.
Zoek medische hulp als je symptomen van een overdosis cafeïne hebt. Drink voldoende water, zodat je urine lichtgeel wordt. Doe wat lichaamsoefeningen om je lichaam te helpen de cafeïne sneller af te breken. Vermijd voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte. Eet kruisbloemige groenten om je lichaam een handje te helpen de cafeïne te verwijderen. Doe een dutje van 20 minuten, indien mogelijk. Zit het uit, als je tijd hebt. Weet dat cafeïne ongeveer anderhalve dag in je lichaam blijft zitten. Verlaag de inname van cafeïne tot minder dan 400 mg per dag. Doe 7 tot 9 uur per nacht slapen. Vermijd voedingsmiddelen die cafeïne bevatten. Ruil cafeïnehoudende dranken in voor cafeïnevrije.
https://www.wikihow.com/Get-Caffeine-Out-of-Your-System https://www.wikihow.com/Get-Caffeine-Out-of-Your-System
Helping Your Body to Clear Caffeine Reducing the Amount of Caffeine You Consume