Oefen het lopen Het binnenstappen van een ruimte Het handhaven van een zelfverzekerde uitstraling
Het selecteren van je outfit de avond voor een groot evenement kan je helpen tijdens het evenement. Door je kleding te selecteren en klaar te leggen, kun je vooraf eventuele problemen identificeren. Dit ritueel kan je helpen bij het verhogen van je zelfvertrouwen, doordat het je de kans biedt om te visualiseren hoe je eruit zult zien tijdens deze gebeurtenis. Probeer minstens drie keer per week 30 minuten per dag te lopen om je stappen te verbeteren. Loop tijdens het oefenen rechtop met je armen naast je lichaam en neem grote vlotte stappen. De oefening zal goed voor je zijn met als resultaat dat je manier van lopen zal verbeteren. Rechtop staan met armen en benen lichtelijk gespreid zal je meer zelfverzekerd laten voelen. Deze dominante pose vermindert ook je cortisol (“het stresshormoon”) en verhoogt je testosteron, wat een bijdrage zal leveren aan je zelfvertrouwen. Neem een kort moment om je power pose te oefenen in de toiletten of een lege ruimte vlak voordat je op de zelfverzekerde manier moet lopen. Als je nerveus bent, focus dan niet op hoe nerveus je bent, aangezien dit je nervositeit alleen maar versterkt. Leid jezelf in plaats daarvan af door te kijken naar leuke plaatjes op het internet of praat met een vriend of vriendin die jou makkelijk aan het lachen kan krijgen. Neem altijd een klein flesje mondwater mee, zodat je snel van een slechte adem afkomt en weer een stralende glimlach zult hebben. Met dit kleine ritueel vermijd je eventuele zorgen met betrekking tot slechte adem of etensresten tussen je tanden en hierdoor kun je meer zelfverzekerd lopen. Goed op de hoogte zijn van het nieuws kan je zelfvertrouwen vergroten door een aantal interessante onderwerpen te introduceren tijdens gesprekken met onbekenden. Probeer te depressieve of politiek geladen onderwerpen te mijden. Houd het bij luchtigere onderwerpen waarvan jij denkt dat anderen ze wellicht interessant vinden. Lachen straalt zelfvertrouwen uit en doet jou ook meer benaderbaar lijken. Vertoon geen grote grijns, maar houd het bij een subtiele lach. Probeer je lach niet te forceren. Vertoon in plaats daarvan je natuurlijke lach terwijl je loopt. Een gebogen houding reflecteert een tekort aan zelfvertrouwen. Loop in plaats daarvan dus rechtop. Houd je schouders naar achteren en lift je kin enigszins terwijl je loopt. Je kunt je houding testen door een potlood in elke hand te nemen en een vuist te maken. Laat je armen losjes langs je lichaam vallen. Als de potloden naar binnen wijzen (naar jezelf), laat je je schouders hangen. Beweeg je schouders totdat de potloden naar voren wijzen om de ideale loophouding te vinden. Een vlotte pas straalt zelfvertrouwen uit, terwijl een trage pas het doet lijken alsof je te druk bent met je eigen gedachten. Neem een vlotte pas aan om meer zelfverzekerd over te komen. Probeer je de vlotte pas eigen te maken op het ritme van je favoriete ‘upbeat’ nummer. Door stilletjes te lopen lijkt het alsof je bescheiden of bang bent, dus loop niet stilletjes of op je tenen. Een beetje geluid is goed als je zelfverzekerd wilt lopen. Het toont aan dat je gezien wilt worden, omdat je zeker van jezelf bent. Houd je armen niet over elkaar tijdens het lopen, aangezien dit je kwetsbaar doet lijken. Laat je armen losjes langs je lichaam hangen en beweeg ze licht heen en weer terwijl je loopt. Mensen kunnen het idee krijgen dat je de zwakkere persoon bent die protectie nodig heeft als je vlak achter iemand anders loopt. Zorg dat je voor of in ieder geval naast de ander loopt als je met iemand anders loopt. Maak oogcontact met zowel mensen die je kent als onbekenden. Stel jezelf voor als je de ander nog niet eerder ontmoet hebt. Noem eerst alleen je voor- en achternaam. Zeg bijvoorbeeld: “Hallo, ik ben _____.” Wacht dan op de reactie van de ander. Door het eerst alleen bij je naam te houden, kom je meer zelfverzekerd en intrigerend over. Het maken van gebaren weerhoudt je van frunniken en het steken van je handen in je zakken. Die handelingen stralen nervositeit uit en handgebaren maken tijdens het spreken heeft het tegenovergestelde effect. Je zult meer zelfverzekerd en krachtig overkomen als je je handen gebruikt tijdens het spreken. Selecteer iets op ooghoogte. Richt je blik op het geselecteerde punt in plaats van op de grond, zodra je je nerveus begint te voelen. Haal vijf keer diep adem als je je onthutst of angstig begint te voelen. Diep ademhalen zal je niet alleen kalmeren, het verhoogt eveneens je alertheid, waardoor je verder kunt gaan met zo goed mogelijk presteren. Haal vijf keer diep adem voordat je begint met spreken tijdens een presentatie. De beste manier om een gesprek met nieuwe mensen gaande te houden is door ze vragen te stellen en aandachtig te luisteren. Stel vragen als: “Wat voor baan heb jij?”, “Wat vind jij van dit evenement?”, “Waar werk je momenteel?” en “Waar kom je vandaan?”
Ontwikkel een aankleedritueel. Oefen de manier van lopen. Oefen het power poseren. Leid jezelf af van negatieve emoties. Zorg dat je mondwater bij de hand hebt om snel je adem te kunnen verfrissen. Check het laatste nieuws voor een onderwerp om het ijs te breken. Lach terwijl je loopt en blijf lachen. Sta rechtop. Loop met een vlotte pas. Maak je passen groter. Houd je armen langs je lichaam. Ga niet vlak achter iemand lopen. Groet mensen die je op de gang tegenkomt of wanneer je een ruimte binnenstapt. Gebruik je handen terwijl je spreekt. Kies een interessant object of schilderij om je op te focussen. Haal diep adem. Stel vragen.
https://www.wikihow.com/Walk-with-Confidence https://www.wikihow.com/Walk-with-Confidence https://www.wikihow.com/Walk-with-Confidence
Preparing to Walk Confidently Walking into a Room Maintaining a Confident Appearance