Meer te weten komen over bruinen en blootstelling aan de zon Je gebruinde huid thuis laten vervagen
Een bruine huid wordt vaak gezien als een teken van gezondheid, schoonheid en het hebben van de mogelijkheid en tijd om in de zon te kunnen gaan zitten. Het wordt echter in verband gebracht met huidveroudering en huidkanker. Het is tevens belangrijk om te begrijpen dat een gebruinde huid je niet tegen zonnebrand beschermt.  Gebruik zonnebrandolie als je buiten in de zon gaat zitten, vooral als je liever niet nog bruiner wilt worden. Dermatologen raden aan om zonnebrandolie met een breed spectrum en bescherming tegen uva- en uvb-straling te gebruiken. Het middel moet een zonbeschermingsfactor van ten minste 30 of hoger hebben en bestand zijn tegen water. Door kort in de zon te gaan zitten kan de huid een belangrijke vitamine aanmaken, namelijk vitamine D. Om de juiste hoeveelheid binnen te krijgen stel je je gezicht, armen, benen en rug ongeveer vijf tot dertig minuten bloot aan de zomerzon. Dit kun je minstens twee keer per week tussen 10.00 en 15.00 uur doen zonder zonnebrandolie te gebruiken als je een donkerdere of al gebruinde huid hebt. Als je een lichtere huid hebt ga je tijdens de warmste uren van de dag wanneer de uv-stralen het sterkst zijn niet in de zon zitten, maar doe je dit ervoor of erna om genoeg vitamine D binnen te krijgen zonder je kans op huidschade en huidkanker aanzienlijk te vergroten.  Dermatologen raden aan om voor 11.00 uur en na 16.00 uur, de uren wanneer de zon op zijn sterkst is, vijf minuten in de zon te gaan zitten als je een lichtere huid hebt. Mensen met een lichtere huid krijgen op dit tijdstip genoeg vitamine D binnen omdat hun huid lichter is. Mensen met een donkerdere huid zullen buiten de piekuren om 20 minuten in de zon moeten gaan zitten om een gezonde hoeveelheid vitamine D binnen te krijgen.  Men raadt tevens aan om de huid nooit opzettelijk aan de zon bloot te stellen, behalve op toevallige momenten wanneer je bijvoorbeeld je post ophaalt, je hond uitlaat, van je geparkeerde auto naar je kantoor loopt en bij andere normale dagelijkse bezigheden.  Door zonnebrandolie te gebruiken maakt je lichaam minder vitamine D aan, maar de voordelen van het beschermen van je huid zijn belangrijk om te begrijpen. Omdat er zoveel richtlijnen zijn wat betreft de tijd die je in de zon mag zitten en het blootstellen van je huid aan de zon kun je er ook voor zorgen dat je je vitamine D op een andere manier binnenkrijgt zodat je je huid niet te veel aan de zon blootstelt. Je kunt tevens vitamine D binnenkrijgen door voedingsmiddelen te eten als vis en visolie, yoghurt, kaas, lever en eieren. Je kunt ook andere voedingsmiddelen en drankjes proberen waar extra vitamine D aan tegevoegd is, zoals ontbijtgranen, melk en sap. Wanneer het om je huid en de zon gaat is het belangrijk om de risicofactoren van huidkanker te begrijpen zodat je ze zoveel mogelijk kunt vermijden. Als je denkt dat je huidkanker hebt of een groot risico loopt om huidkanker te krijgen, ga dan direct naar je arts om je te laten onderzoeken en de beste voorzorgsmaatregelen te leren kennen wat betreft je situatie. Risicofactoren die je risico op huidkanker kunnen verhogen zijn onder andere:  Lichte huid Vaak de huid verbrand hebben De huid veel aan de zon blootstellen Zonnig klimaat of op grote hoogte wonen Het hebben van moedervlekken De aanwezigheid van wondjes die kwaadaardig kunnen worden Al eens huidkanker gehad hebben of familieleden hebben die huidkanker gehad hebben Een verzwakt of onderdrukt immuunsysteem Blootstelling aan straling als gevolg van een medische behandeling Blootstelling aan bepaalde kankerverwekkende stoffen Citroensap is zuur en bevat vitamine C. Dit type sap wordt traditioneel gebruikt om delen van de huid lichter te maken. Pers het sap van een verse citroen in een kom. Bevochtig een wattenbolletje met het sap en breng het sap op je door de zon gebruinde huid aan. Laat het sap 10-20 minuten op je huid zitten. Spoel het citroensap vervolgens met warm water van je huid. Voer deze behandeling dagelijks uit zodat je bruine huid steeds meer vervaagt.  Je kunt tevens met verse plakjes citroen over je huid wrijven om het sap aan te brengen, als je dit liever doet. Je huid zal sneller gebleekt worden als je in de zon gaat zitten, maar het wordt aangeraden om de zon te vermijden wanneer je citroensap op je huid hebt. Er is geen manier om in te schatten hoe sterk de zon je huid zal bleken. Bovendien wil je je huid niet meer aan de zon blootstellen dan absoluut nodig is, vooral niet zonder zonnebrandolie. Tomatensap is net zoals citroensap licht zuur en bevat een grote hoeveelheid antioxidanten. De antioxidanten kunnen reageren met het pigment in de huid en je gebruinde huid lichter maken. Pak een tomaat en snijd hem doormidden zodat je het sap in een kom kunt laten lopen. Breng het sap met een wattenbolletje op je door de zon gebruinde huid aan. Laat het sap 10-20 minuten op je huid zitten en spoel het dan weg met warm water. Je kunt deze behandeling dagelijks uitvoeren. Je kunt als je dat wilt ook plakjes tomaat op je huid leggen. Een andere optie is om bij de supermarkt een blikje met puur tomatensap te kopen en dat te proberen. Vitamine E is een antioxidant en kan daarom helpen om je gebruinde huid te laten vervagen. Vitamine E kun je op natuurlijke wijze binnenkrijgen door bepaalde voedingsmiddelen te eten, maar je kunt ook een voedingssupplement slikken of vitamine E-olie gebruiken. Eet meer voedingsmiddelen die vitamine E bevatten als havermout, amandelen, pindakaas, avocado’s en groene bladgroenten om vitamine E op natuurlijke wijze binnen te krijgen. Vitamine E-olie kan op de huid aangebracht worden om je huid te hydrateren en de uv-schade aan je huid waardoor je huid bruin wordt te helpen herstellen. Volg bij het dagelijks gebruiken van vitamine E-supplementen de aanwijzingen op de verpakking wat betreft de dosis. Abrikozen en papaja’s bevatten natuurlijke enzymen die bij sommige mensen een gebruinde huid laten vervagen. Snijd plakjes verse abrikoos en papaja af. Leg de plakjes fruit 10 tot 20 minuten op je gebruinde huid. Spoel de resten sap weg met warm water. Voer deze behandeling dagelijks uit. Als je grotere delen van je huid tegelijkertijd wilt kunnen behandelen kun je het fruit pureren en de pasta op je huid aanbrengen. Als je een fruitpers hebt kun je tevens papaja- of abrikozensap maken en het sap op je huid aanbrengen. Kojinezuur wordt gewonnen uit schimmels en kan een gebruinde huid lichter maken. Het wordt ook succesvol gebruikt tegen melasma, een aandoening waarbij de huid tijdelijk donkerder wordt tijdens de zwangerschap. Er zijn verschillende producten te koop die kojinezuur bevatten, zoals olie, gel, lotion, zeep en reinigers. De concentratie kojinezuur verschilt per product, dus het is wellicht nodig om verschillende soorten te proberen om erachter te komen welk product helpt om je gebruinde huid te laten vervagen. Probeer deze producten eerst uit op een klein plekje op je huid en volg de aanwijzingen op de verpakking nauwgezet op. Kurkuma is een bekend geel kruid uit Azië dat vaak gebruikt wordt in curry’s en andere gerechten. Een kurkumamasker wordt gebruikt om gezichtshaar te verwijderen, de huid lichter te maken en te laten glanzen, en om acne te bestrijden. Doe 1 eetlepel kurkumapoeder, een kwart theelepel citroensap, driekwart eetlepel honing, driekwart theelepel melk en een halve eetlepel tarwebloem in een kom. Meng de ingrediënten in de kom totdat er een pasta ontstaat en gebruik een kwastje of wattenbolletje om de pasta op je huid aan te brengen. Laat het middel 20 minuten zitten, of totdat het hard wordt. Was het middel met warm water van je huid. De kurkuma kan gele resten op je huid achterlaten. Gebruik make-upverwijderaar, toner of een reiniger om de kleur te verwijderen. Aloë vera is een plant met vochtinbrengende eigenschappen. Het aanbrengen van aloë vera kan helpen om ontstekingen en pijn door te veel zon te verzachten. Aloë vera kan tevens helpen om je huid vochtig en gezond te houden en kan er dus voor zorgen dat je gebruinde huid iets sneller vervaagt. Aloë vera-gel kun je kopen bij de supermarkt en drogist. Breng de gel twee of drie keer per dag aan en nadat je in de zon geweest bent.
Kom meer te weten over bruinen en blootstelling aan de zon. Blijf lang genoeg in de zon zitten om ervoor te zorgen dat je lichaam vitamine D aanmaakt. Zorg dat je meer vitamine D binnenkrijgt. Weet wat de risicofactoren bij huidkanker zijn. Gebruik citroensap. Probeer tomatensap. Gebruik vitamine E. Gebruik abrikozen en papaja’s. Probeer kojinezuur. Maak een kurkumamasker. Breng aloë vera op je gebruinde huid aan.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Suntan-at-Home https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Suntan-at-Home
Understanding Suntans and Sun Exposure Fading a Suntan at Home