Overweeg je redenen De discussie voeren Contact opnemen Over je ex heen komen
Er kunnen een aantal redenen zijn waarom je het gevoel hebt dat je met je ex wilt praten. En er zijn meerdere perspectieven om te overwegen. Probeer je met je ex te praten omdat je tot nu toe geen contact hebt gehad? Of heb je geprobeerd vrienden te blijven en wil je nu met hen praten om meer afstand te nemen? Moet je met je ex praten omdat er kinderen bij betrokken zijn? Denk even na over je redenen om ervoor te zorgen dat het echt is wat je wilt doen. Hoewel de relatie misschien is geëindigd, moet er op een gegeven moment iets goeds aan zijn geweest. Het openen van oude wonden en helpt niet bij het oplossen van problemen, en het helpt niet bij jullie relatie als je probeert vrienden te blijven. Als je kinderen hebt met je ex, overweeg dan het effect als je over ze klaagt. Je wilt je kinderen niet het gevoel geven dat hun ouder een vreselijk persoon is door constant te klagen. Als je iets belangrijks wilt of moet zeggen tegen je ex, probeer er dan niet te subtiel over te zijn. Gebruik geen hints of passieve opmerkingen, wees duidelijk en eerlijk. Leg mogelijke grenzen uit die je nodig hebt (bijvoorbeeld sms/geen sms, e-mails/geen e-mails, enz.). Ben je mogelijk op zoek naar een informele relatie alleen voor seks? Hoewel je ex mogelijk een goede kandidaat is, is er ook een mogelijkheid dat ze nog steeds romantische gevoelens voor je hebben. Pogingen om een nieuw soort relatie met je ex te beginnen, zonder heel duidelijke verwachtingen te stellen, kunnen alleen maar leiden tot extra liefdesverdriet. Het is gemakkelijk om op het vertrouwde terug te vallen als je een moment van eenzaamheid of wanhoop hebt. Je denkt misschien dat praten met je ex de beste manier is om je beter te voelen. Je moet echter voorzichtig zijn om te voorkomen dat je op je ex vertrouwt als een emotionele steun. Neem ook contact op met andere vrienden en ondersteuningsbronnen. Ongeacht wat je beslissing is (om met je ex te praten of niet om mee te praten), onthoud dat er een reden was waarom je het in de eerste plaats hebt uitgemaakt. Als je denkt dat er misschien een manier is om dingen te laten werken, wees realistisch. Nog een date maakt je ex niet plots een nieuwe persoon. En beloften van beide kanten om te veranderen zijn waarschijnlijk loos. Iedereen heeft een iets andere stijl in de manier waarop ze communiceren. Die stijlen kunnen invloed hebben op hoe je ex begrijpt wat je zegt. Als je je persoonlijke manier van communiceren beter begrijpt, kun je beter begrijpen hoe je geïnterpreteerd kunt worden. Dit kan verwarring en conflicten voorkomen, maar het kan je ook helpen je stijl te veranderen als je weet dat je ex niet goed reageert op je typische stijl. Als je bijvoorbeeld normaal iemand bent die heel direct overkomt, maar je weet dat je ex bang is, wil je misschien afzwakken hoe direct je bent, in ieder geval in het begin.   Relatiegerichte communicatiestijl, deze mensen willen graag samenwerken. Wanneer ze een beslissing moeten nemen, krijgen ze meerdere meningen van verschillende mensen voordat ze tot een conclusie komen. Dit betekent dat ze zeer waarschijnlijk luisteren naar wat hun partners suggereren en die mening in overweging nemen bij het nemen van hun beslissing.  Concurrerende communicatiestijl, deze mensen houden van macht en dominantie. Ze nemen vaak zelf beslissingen zonder samenwerking. Ze zijn waarschijnlijk assertief (maar niet noodzakelijkerwijs agressief), direct en zullen soms anderen uitdagen die het misschien niet met hen eens zijn.  Directe communicatiestijl deze mensen zijn precies dat - direct. Ze zeggen het zoals het is en draaien er niet omheen. Als ze iets specifieks willen, zullen ze het je vertellen. Als ze iets niet leuk vinden wat je doet, weet je het. Door deze directheid kan dit type communicatiestijl vrij snel worden begrepen. Er is meestal weinig verwarring over wat ze willen. Soms kunnen directe communicatiestijlen krachtig of agressief overkomen.  Indirecte communicatiestijl deze mensen hebben moeite om anderen te vertellen wat ze denken, willen of nodig hebben. Ze kunnen implicaties hebben over dingen die ze hopen dat iemand zal begrijpen door tussen de regels door te lezen. Er is vaak meer verwarring en misverstanden met dit soort communicatie, maar het lijkt misschien ook minder agressief. Luisteren is een essentieel onderdeel van elke communicatie. Bewust zijn van wat je ex je vertelt (wat ze zeggen EN wat ze bedoelen) wordt actief luisteren genoemd. Actief luisteren is nog belangrijker als je denkt aan alle afleidingen die je waarschijnlijk tegenkomt tijdens een gesprek. Je mobiele telefoon, toeterende auto's, tv's, ruziënde mensen, enz., kunnen allemaal de aandacht van je ex af leiden en die aandacht ergens anders op richten. Er zijn veel specifieke dingen die je kunt doen om jezelf te trainen om een betere actieve luisteraar te zijn.  Herhaal en vat samen wat je zojuist is verteld. Voel je vrij om het te herformuleren met woorden die de betekenis misschien duidelijker en eenvoudiger maken. Door te herhalen en samen te vatten wat je hebt gehoord, weet je ex niet alleen dat je oplettend was, ze zullen ook weten of je echt hebt begrepen wat ze probeerden over te brengen. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik hoor je zeggen dat je de kinderen om het weekend wilt nemen, in plaats van elk weekend. Is dat juist?"  Onderbreek niet. Als je ex iets probeert over te brengen, let dan op door ze in de ogen te kijken en je hoofd te knikken of kleine dingen te zeggen om je ex aan te moedigen door te gaan. Laat ze vertellen wat ze proberen te zeggen zonder hen te dwingen te stoppen en de gedachtegang te verliezen. Dit omvat stil zijn wanneer de andere persoon denkt of wanneer hij de juiste woorden probeert te vinden om iets te zeggen. Stel vragen. Als je iets niet begrijpt of als je opheldering nodig hebt, vraag het dan. Als je het gevoel hebt dat je ex alleen het oppervlak van een specifieke gedachte of een bepaald gevoel heeft aangeraakt, stel dan vragen om ze in meer detail te krijgen. Probeer deze vragen open te houden in plaats van beschuldigend. Bijvoorbeeld: "Hoe zie je ons in de toekomst met elkaar communiceren?"  Valideer de emoties van je ex. Wees empathisch voor wat ze zeggen. Als ze vertellen over een situatie waarbij het klinkt alsof ze echt gefrustreerd waren, vertel ze dan dat het klinkt alsof ze echt gefrustreerd zijn. Zeg dingen waardoor ze zich vertrouwd voelen om zich open te stellen. Als ze je net iets hebben verteld dat voor hen duidelijk heel moeilijk was om te vertellen, bedank ze dan voor het delen. Let op dat de combinatie van je communicatiestijl en actieve luistertechnieken niet ondermijnt wat je ex je probeert te vertellen. Dit is vooral belangrijk als een van de redenen waarom je het hebt uitgemaakt met je ex te wijten was aan het gebrek aan of slechte communicatie. Als de eerder gebruikte communicatiestijlen niet werkten, moet je deze keer iets nieuws proberen, anders kun je niet verder. Er zijn verschillende dingen die handig zijn om te onthouden als je een gesprek hebt met je ex.  Stel niet te veel vragen die beginnen met waarom - vooral als de vraag begint als "waarom was je niet ..." Door dit soort vragen te stellen worden mensen vaak defensief en kun je uiteindelijk een ruzie beginnen. Doe niet af aan de gevoelens van je ex niet door te zeggen dat ze zich nergens zorgen over moeten maken of dat ze zich niet door iets moeten laten storen. Je moet niet oordelen over wat een andere persoon wel of niet kan storen of zich zorgen maakt. Ze hebben het recht zich zorgen te maken of ergens mee bezig te zijn. Als je begint met het stellen van verduidelijkende vragen of vragen om je ex te helpen iets in meer detail uit te leggen, maar ze lijken echt aarzelend om dit te doen, stop dan. Dwing ze niet om iets te zeggen wat ze niet willen. Als ze je iets willen vertellen, vertellen ze je wanneer ze klaar zijn. Ga er niet van uit dat je weet hoe je ex zich voelt. Dit omvat het vertellen van een verhaal over je leven voor elk verhaal dat ze je vertellen over die van hun. Als ze je vertellen over een moment waarop ze echt van streek waren omdat er iets gebeurde, verander het dan niet in een verhaal over jou en een keer dat jij ooit echt van streek was. Als je aan je ex probeert uit te leggen hoe je je voelt (of voelde), verander het dan niet in een schuldsessie waarin je alleen een lijst maakt van alle dingen die ze deden die je overstuur maakten - "Je hebt me altijd genegeerd", "Je wilde nooit tijd met me doorbrengen", of "Je wilde altijd tijd doorbrengen met je andere vrienden". Zorg er in plaats daarvan voor dat je ‘ik’ in elke zin gebruikt -"Ik voelde me alsof ik werd genegeerd" , "ik was overstuur toen ik niet veel tijd met je kon doorbrengen", of "ik had soms het gevoel dat ik buitengesloten werd".  Probeer daarnaast ook niet te overdrijven wat er echt is gebeurd door woorden als ‘altijd’ of ‘nooit’ te gebruiken. Je hoeft niet altijd gelijk te hebben. En je ex hoeft het niet altijd met je eens te zijn. Het doel van dit gesprek is geen ruzie of debat te hebben waarin iemand moet winnen. Het gaat om een intelligent en positief gesprek over een belangrijk onderwerp waarover je met je ex moet praten. Er zijn geen winnaars of verliezers. Dit betekent niet dat je geen emoties mag hebben over hoe je ex voelt of wat je ex denkt. Je kunt je nog steeds geïrriteerd of gefrustreerd voelen met iets dat ze doen of zeggen. Probeer niet met die emoties te handelen zonder eerst na te denken. Neem een moment om na te denken waarom je ex iets heeft gedaan of gezegd en vraag jezelf af of het misschien gerechtvaardigd was. Jij en je ex zijn menselijk. Jullie zullen allebei emoties hebben die onprettig zijn, maar het betekent niet dat je ze niet mag hebben. Het is niet verkeerd om een gedachte of emotie te hebben, maar het is belangrijk om te proberen te herkennen wanneer je je emoties op anderen projecteert en het toe te geven. Je hebt misschien zelfs een volkomen redelijke verklaring waarom je soms zulke gedachten of gevoelens hebt, mogelijk vanwege je ervaringen uit het verleden.  Als je bijvoorbeeld bent uitgegaan met mensen die je in het verleden hebben bedrogen, en een manier waarop ze tegen je logen was door te zeggen dat ze laat op kantoor werkten, denk je misschien irrationeel als je partner je vertelt dat ze laat moeten werken op kantoor. Neem de tijd om dit aan je partner uit te leggen. Leg uit waar dat denken vandaan komt en dat je je realiseert dat ze niets hebben gedaan om hun vertrouwen te verliezen, maar je hebt toch deze gedachten vanwege je ervaringen uit het verleden. Soms kunnen gevoelens en gedachten irrationeel zijn. Je kunt bijvoorbeeld jaloers zijn op het feit dat je ex een nieuwe partner heeft, hoewel je zelf geen relatie met hen wilt aangaan. Je gevoelens kunnen gewoon zijn omdat je ex veel voor je betekent. Het is prima om deze gevoelens en gedachten ook te hebben. Omdat je dit gesprek voert omdat je een specifiek doel hebt dat je met je ex moet bereiken, moet je zo snel mogelijk zo duidelijk, beknopt en eerlijk mogelijk zijn. Leg uit wat je wilt - van je ex en je relatie. Leg uit wat je hoopt uit dit gesprek zal komen. Leg uit waarom je je zo voelt. Accepteer dat je behoeften en wensen hebt en dat dat prima in orde is. Blijf begripvol en eerlijk, zelfs als je ex je niet met respect behandelt. Als ze je uiteindelijk slecht behandelen, of iets kwetsends zeggen, onthoud dan dat je je hierop hebt voorbereid. Je kunt hier bovenuit stijgen en alles komt goed. Het heeft geen zin om jezelf te verlagen tot hun niveau en respectloos terug te zijn. Misschien krijg je er later spijt van. Het is misschien lang geleden dat je voor het laatst met je ex sprak. Er zijn misschien veel dingen veranderd voor hem, en voor jou. Overweeg klein te beginnen, mogelijk via sociale media. Schrijf je ex een chatbericht of e-mail en vermeld de positieve dingen die je zijn overkomen sinds je elkaar laatst sprak. Probeer het niet te veel te doen; houd het kort, eenvoudig en vriendelijk. Geef je ex de gelegenheid vriendelijk te reageren. Als je ex terug antwoordde en interesse lijkt te hebben om verder te praten, stel dan voor om ergens af te spreken waar jullie allebei van genoten hebben en positieve herinneringen hebben. Geef meer dan één idee en vraag hen wat hun voorkeur heeft. Als je ex niet beschikbaar is om persoonlijk te ontmoeten, of misschien niet in de buurt woont, maak dan een afspraak om te chatten. Vraag hen welke dagen en tijden ze beschikbaar zijn en bel hem op. Als je dit van tevoren plant, vermijd je dat je geen verbinding kan krijgen vanwege drukke agenda’s.  Was er bijvoorbeeld een specifieke coffeeshop of restaurant waar je vaak met je ex heen ging die alleen positieve herinneringen heeft? Of misschien een park of bakkerij die geen geschiedenis heeft met jou en je ex? Kies zo’n soort locatie voor een eerste afspraak, zodat niets aan de locatie je relatie belemmert. Als jij en je ex vaak conflicten hebben, maar moeten ontmoeten en praten, bijvoorbeeld over je kinderen, kan een openbare ruimte je beiden aanmoedigen om je emoties onder controle te houden. Skype is een uitstekende, goedkope en gemakkelijke manier om contact te houden over lange afstanden (of zelfs korte afstanden). Zolang beide partijen een computer of tablet en een internetverbinding hebben, kun je Skype gebruiken. Het leuke van Skype is dat je de camera niet hoeft te gebruiken als je dat niet wilt. Als je vrienden met je ex wilt blijven, kan een doordacht gebaar hen aanmoedigen om positief over je te denken. Wat voor soort en attent ding je precies doet, is aan jou, maar het moet passen bij je persoonlijkheid en wat je comfortabel voelt om te doen. Ga niet overboord waardoor je je ex ongemakkelijk maakt, maar denk aan iets dat ze zouden waarderen en leuk vinden. Een optie is om te laten zien dat je iets specifieks aan hen herinnert (bijv. Een liefde voor een bepaalde chocoladereep die alleen in één winkel beschikbaar is, een passie voor een specifiek soort thee, enz.) waardoor je je ex kan laten zien dat je niet de goede tijden vergeten. Misschien hield je ex bijvoorbeeld echt van een specifiek ambachtelijk bier dat alleen op een paar locaties te vinden is, of misschien verzameld hij zoiets als beeldjes of sneeuwbollen. Iets goedkoop, eenvoudig, maar toch zo attent als dit zou een mooi gebaar zijn om te laten zien dat je nog veel geweldige dingen over je ex herinnert. Je hebt dit contact om een reden gestart. Je hebt besloten dat je een soort relatie met je ex wilt aangaan. Zorg ervoor dat je precies begrijpt wat je wilt en maak dat duidelijk aan je ex. Als je alleen vrienden wilt zijn, zorg er dan voor dat dit duidelijk is. Als je weer bij elkaar wilt komen, zeg dat dan. Als je geen contact wilt opnemen met je ex, behalve wanneer je zaken als je kinderen moet bespreken, laat dat dan ook aan je ex weten. De kans is groot dat je ex zich afvraagt wat je wilt, en je misschien overrompelt door het te vragen. Wees voorbereid met een antwoord. De beste manier om duidelijk te zijn over je eigen bedoelingen is om een doel te hebben. Bepaal precies wat je van je ex wilt en houd je daaraan. Als je weer bij elkaar wilt komen, moet je daarover meteen duidelijk zijn. Als je gewoon vrienden wilt worden, zorg er dan voor dat je ex dat meteen begrijpt. En als je ex je vraagt om genoegen te nemen met minder dan wat je wilt, overweeg dan serieus om weg te lopen. Onthoud dat er een reden was dat je uit elkaar bent gegaan. Je ex heeft misschien emoties ervaren die je nog nooit wist of begreep. Je moet jezelf voorbereiden dat je ex mogelijk negatief reageert op wat je ook maar suggereert, zelfs als je alleen maar goede bedoelingen hebt. Verander de afwijzing niet in een scène en doe of zeg nooit iets waar je later spijt van krijgt.  Denk voordat je je ex ontmoet na over alle mogelijke manieren waarop ze kunnen reageren - zowel goed als slecht. Denk na over de redenen waarom je ex elk van die reacties zou kunnen hebben. Bereid je reactie voor op deze mogelijke reacties (in het algemeen), zodat je niet verrast wordt wanneer en wanneer ze daadwerkelijk gebeuren. Als je uit elkaar gaat met iemand, vooral iemand waar je heel sterke gevoelens over had, kun je het gevoel krijgen dat de wereld om je heen afbrokkelt. Het is belangrijk om jezelf eraan te herinneren dat er meestal een heel goede reden is om relaties te beëindigen. Er was waarschijnlijk een uitstekende reden waarom jij en je ex uit elkaar gingen, zelfs als je het je niet kunt herinneren tijdens je donkerste momenten. Probeer een relatie te vermijden die niet anders dan functioneel zou zijn. Realiseer je dat het goed is om verdriet en verdriet te voelen. Dwing jezelf niet om dingen te doen die je niet wilt doen. Het is prima om toe te geven aan de wens om de hele dag in bed te liggen en je ziek te melden. Maak je geen zorgen als je teveel chocolade eet. Een van de belangrijke dingen is om te proberen te voorkomen dat je toegeeft aan je drang om contact op te nemen met je ex om je beter te voelen. Je kunt het! Je bent sterker dan je denkt. Je komt er wel doorheen, zelfs als het er nu geen zin in heeft. Je merkt misschien dat je bepaalde gebeurtenissen opnieuw beleeft en stilstaat bij de redenen waarom het niet is gelukt. Het probleem is dat je het misschien nooit echt weet. Er is misschien geen goede reden. Maar je hoeft niet te begrijpen waarom het uit ging om er over heen te komen. Je hoeft alleen maar het uur, de dag, de week door te komen- stap voor stap. Probeer niet zelf door je verdriet te vechten. Neem contact op met vrienden, familie en professionals voor hulp. Praat over hoe je je voelt en sta jezelf toe om te treuren. Het is belangrijk dat mensen weten dat je het moeilijk hebt, je merkt misschien dat je opgelucht bent dat je niet de enige bent die weet hoe je je voelt. Als praten te moeilijk is, probeer dan je gedachten en gevoelens in een dagboek te schrijven en gebruik gewoon je vrienden en familie voor gezelschap. Nadat je de dagen bent doorgekomen waarin je niet in staat was om helder te denken en iets productiefs te doen, kun je beginnen na te denken over hoe deze hele ervaring je sterker zal maken. Je zult je ook beginnen te realiseren dat hoe slecht je je ook voelt, je je eigenlijk beter voelt dan een tijdje geleden. Je bent verbeterd. Je hebt een beetje kunnen genezen. Meer genezing is onvermijdelijk. Zodra je je op weg naar herstel voelt, ga je terug naar een normale routine. Neem ontspannende activiteiten op waar je gewoon kunt genieten (bijvoorbeeld wandelen, een boek lezen, een bubbelbad nemen, enz.). Zeg 'nee' als dat nodig is. Ga naar buiten of blijf binnen zoals je wilt. Zorg voor voldoende slaap en eet goed.
Vraag jezelf af waarom je met je ex wilt praten. Vermijd contact met je ex alleen om te klagen. Wees eerlijk en direct. Geef niet het verkeerde signaal af. Gebruik je ex niet als emotionele steun. Weet je nog waarom je uit elkaar bent gegaan? Denk aan je persoonlijke communicatiestijl. Vergeet niet om een actieve luisteraar te zijn. Laat de wegen van communicatie open. Spreek in de ‘ik-taal’. Verander het gesprek niet in een discussie. Onderzoek de oorsprong van je gevoelens. Wees open, eerlijk en respectvol. Zet voelsprieten uit. Stel iets voor om te doen. Doe iets vriendelijks en attent. Wees duidelijk over je bedoelingen. Bereid je voor op een negatieve reactie. Herinner jezelf eraan dat je het om een reden hebt uitgemaakt. Sta jezelf toe om dingen te voelen. Geloof in jezelf. Vraag om hulp. Leer van wat er is gebeurd. Zorg voor jezelf.
https://www.wikihow.com/Talk-to-Ex https://www.wikihow.com/Talk-to-Ex https://www.wikihow.com/Talk-to-Ex https://www.wikihow.com/Talk-to-Ex
Contemplating Your Reasons Having the Discussion Reaching Out Getting Over Your Ex