Zonnen Je huid verzorgen na het zonnen Het risico op zonneschade verkleinen
De zon is het krachtigst van halverwege de ochtend tot laat in de middag. Dit klinkt misschien als de perfecte tijd om te bruinen, maar het is te riskant wat het verbranden van je huid betreft. In plaats daarvan zon je in de vroege ochtend of laat in de middag voor het perfecte kleurtje. Ga bijvoorbeeld om 9:00 uur of 16:00 uur naar buiten. Ongeveer 90% van de zonnestralen dringen door de wolken, dus je zou geen probleem moeten hebben om te bruinen. Je krijgt echter meer zon als je een plek kiest met minimale bewolking. Zoek het helderste gebied dat je kunt vinden. Blijf bovendien uit de buurt van schaduwen van bomen, gebouwen en hekken. Controleer de lucht om te zien of er zonlicht door de wolken heen komt. Zoek bovendien naar schaduwen op de grond. Als je een schaduw ziet, ga dan naar een andere plek. Zelfbruiner helpt bij krijgen van een gebronsd uiterlijk en kan je helpen om sneller te bruinen. Het gaat daarnaast uitdroging van de huid tegen. Zoek een lotion die geschikt is voor je huidskleur. Masseer de zelfbruiner in je huid voordat je gaat bruinen.  Lotion en olie werken hetzelfde. Je kunt echter de voorkeur geven aan een olie als je huid de neiging snel droog aanvoelt, omdat het meer vochtinbrengend is. Lees en volg de aanwijzingen op het etiket zodat je weet dat je je product op de juiste manier gebruikt. Sommige zelfbruiners of tanning lotions hebben een lage SPF, zoals een SPF 8, die kan helpen je huid te beschermen als deze bruint. Dit is een geweldige optie omdat ze je helpen om de donkerdere look te krijgen die je wilt met minder beschadiging van de huid. Het buiten gebruiken van een zelfbruiner die bedoeld is voor binnenshuis, kan het risico op huidkanker verhogen, omdat deze lotions zijn ontworpen om uv-straling te versterken. Houd er rekening mee dat er buiten meer uv-stralen zijn dan in een zonnebank, zelfs op een bewolkte dag. Gebruik bovendien geen babyolie, omdat die je huid te snel kan bruinen en schade kan veroorzaken. Je kunt op je buik of op je rug beginnen, afhankelijk van je voorkeur. Ga languit liggen, zodat de kans op ongelijkmatig bruinen kleiner is. Spreid daarnaast je armen en benen, zodat ze maximaal aan de zon worden blootgesteld. Als je in een hoek ligt of als je armen plat tegen je lichaam aanliggen, dan krijg je uiteindelijk bleke plekken op je huid. Verplaats je armen en benen om ervoor te zorgen dat elke kant zon krijgt. Draai ook op je zijkanten en weer terug naar de zon. Zorg ervoor dat je voor- en achterzijde elk dezelfde hoeveelheid zon krijgen. Bruin bijvoorbeeld eerst je voorkant en ga daarna op je linkerzij gaat liggen. Vervolgens bruin je je rug en draait je naar je rechterkant. Hoe lang je kunt liggen hangt af van hoe donker je huid van nature is. Stel een timer in zodat je niet te lang in de zon ligt. Draai je dan om zodra de timer afgaat.  Als je een bleke of lichte huid hebt, blijf dan niet langer dan vijf minuten per kant liggen, voor een totaal van 20 minuten. Voor een gemiddelde of donkere huid zou 10 minuten per kant oké zijn. Dit betekent dat je in totaal 40 minuten bruint. Als je zonnebrandcrème draagt, kun je langer buiten blijven. Met een SPF 15 zonnebrandcrème kun je in totaal ongeveer een uur bruinen. Dit geldt voor de meeste huidtinten, behalve voor een zeer bleke huid die gemakkelijk verbrandt. Het is het beste om je bruine kleur langzaam op te bouwen, zodat je huid gelijkmatig kleurt en niet verbrandt. Terwijl je bruint is het veilig om elke dag naar buiten te gaan, zolang je niet langer buiten bent dan ongeveer 20-30 minuten bij een lichte huid of 30-60 minuten bij een gemiddelde of donkere huid. Wanneer je de gewenste kleur hebt bereikt, kun je je glans behouden door 2-3 keer per week te bruinen. Houd dezelfde duur aan voor het bruinen als tijdens het opbouwen van je kleur. Als je je plakkerig voelt, spoel dan of neem dan een koele of warme douche direct het bruinen. Gebruik een milde zeep of bodywash om lotion, zweet of vuil dat op je huid is blijven plakken, af te spoelen. Nadat het afspoelen van de zeep, dep jezelf droog met een schone handdoek.  Neem geen warme douche direct na het bruinen, want anders kan je huid uitdrogen. Het is het beste om niet te scrubben na het bruinen, omdat het de bovenste laag van de huid zal verwijderen, waardoor je huid lichter lijkt. Doe een dot lotion op je hand en breng deze vervolgens over je lichaam aan. Masseer de lotion in je huid om deze te laten absorberen. Gebruik meer lotion wanneer nodig.  Kies een dikkere vochtinbrengende crème. Zoek er een met natuurlijke olie, sheaboter of cacaoboter voor extra vocht. Of probeer een lotion die is gemaakt om te worden gebruikt na blootstelling aan de zon. Vermijd vaseline echter, omdat die warmte kan insluiten.  Goed verzorgde huid ziet er gezond en soepel uit. Bruinen kan je huid uitdrogen, maar water hydrateert je van binnenuit. Zorg ervoor dat je elke dag extra water drinkt tijdens het bruinen. Dit zal helpen om je huid er jeugdig en gehydrateerd uit te laten zien. Als je ook erg actief bent, heb je misschien meer water nodig. Als je niet zeker weet hoeveel water je moet drinken, praat dan met je arts voor het beste advies. Koele douches en vochtinbrengende crème houden je huid vochtig, wat schilfering en peeling vermindert. Zet het water bij het douchen op koel en houd het kort. Breng dan een gelijkmatige laag van vochtinbrengende crème aan over je hele lichaam. Overweeg om 's morgens een illuminating lotion te gebruiken voor een stralende huid. Deze werken als gewone lotions, maar laten je huid er glanzend uitzien. Je kunt een 'illuminating' lotion vinden bij een schoonheidssalon of online. Als je huid er een beetje rood uitziet, koel hem dan af met een koele handdoek of een koele douche. Breng dan een dun laagje aloë vera-gel aan over de zonnebrand om het verloren vocht aan te vullen en het sneller te laten genezen. Drink daarnaast veel water om het vocht van je huid aan te vullen. Terwijl je huid geneest, blijf je uit de zon om verdere schade te voorkomen. Als je zonnebrand pijn doet, neem dan NSAID's zonder recept, zoals ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (Aleve). Neem eerst contact op met je arts. Kies een zonnebril die uv-stralen tegenhoudt. Zet ze op voordat je gaat bruinen en terwijl je buiten bent. Dit zal je beschermen tegen verlies van zicht en oogschade.  Om bruine lijnen van je zonnebril te voorkomen, evenals tekenen van veroudering, draag je een zonnebrandcrème met SPF 30 op je gezicht en gebruik je een zelfbruiner om je gezicht donkerder te maken. Als je de voorkeur geeft aan een natuurlijke bruine kleur op je gezicht, draag dan geen zonnebril en sluit je ogen als je je gezicht bruint. Houd er echter rekening mee dat je oogleden slechts ongeveer 25% van de uv-stralen blokkeren en dat je huidkanker op je oogleden kunt krijgen.  Als bonus verklein je ook het risico op rimpels vanwege het samenknijpen van je oogleden. Bedenk hoe schattig je er uitziet met de perfecte zonnebril op! Je bruine kleur zal verpest worden als je toch je huid verbrandt. Daarnaast is overmatige blootstelling aan de zon schadelijk voor je huid. Om je zelf te beschermen, breng je ongeveer 15 minuten voor je naar buiten gaat een zonnebrandcrème aan. Pas daarna dit opnieuw toe, zo vaak als aanbevolen op de fles (meestal elke twee uur). Je moet je zonnebrandcrème elk uur opnieuw aanbrengen als je zwemt of veel zweet. Zorg ervoor dat je je huid droogt met een handdoek voordat je meer zonnebrandcrème aanbrengt, zodat het in je huid kan trekken. Kies een hoed met een rand, zoals een slappe hoed of een vissershoed. Die beschermt zowel je hoofdhuid als je gezicht. Draag daarnaast losse kleding die zoveel mogelijk huid bedekt, zoals lange mouwen of een broek. Als het te warm is om dit te dragen, kies dan lichtgewicht kleding die zoveel van je lichaam bedekt als comfortabel is. Draag bijvoorbeeld een jurk over je badpak, samen met een slappe hoed. Hoewel zonnebrandcrème je helpt om langer buiten te blijven met minder huidbeschadiging, is het nog steeds verstandig om niet de hele dag in de zon te zitten. Ga in plaats daarvan in de schaduw zitten om je huid een pauze te gunnen van de zon. Dit is vooral belangrijk wanneer de zon op zijn hoogtepunt is, van 10:00 uur tot 16:00 uur in de middag.  Ontspan bijvoorbeeld even onder een grote paraplu of onder een boom. Een breedgerande hoed zal ook je gezicht beschermen.
Zon voor 10:00 uur of na 16:00 uur om zonnebrand te vermijden. Kies een plek met de minste bewolking. Smeer je in met een zelfbruiner of olie voor buiten. Ga op een handdoek of in een ligstoel liggen. Draai je lichaam zodat je gelijkmatig bruint. Bruin 5-10 minuten aan elke kant, zodat je gelijkmatig bruint. Bouw je kleur op door elke dag kortstondig te bruinen. Douche om lotion, zweet en vuil af te spoelen. Breng een vochtinbrengende crème aan op je huid na het bruinen, om een droge huid te voorkomen. Drink 10-12 glazen water (2-3 liter) water dagelijks. Verleng je bruine kleur door koele douches te nemen en te hydrateren. Verzorg een milde zonnebrand met een koele handdoek en aloë vera. Draag een zonnebril om je ogen te beschermen tegen uv-stralen. Pas een breed spectrum SPF 30 zonnebrandcrème toe als je niet aan het zonnen bent. Draag een hoed en kleding om je huid te beschermen. Neem even pauze in de schaduw als je de dag buiten doorbrengt, zelfs als het bewolkt is.
https://www.wikihow.com/Tan-when-It%27s-Cloudy https://www.wikihow.com/Tan-when-It%27s-Cloudy https://www.wikihow.com/Tan-when-It%27s-Cloudy
Sunning Yourself Caring for Your Skin after Tanning Reducing the Risk of Sun Damage