Jezelf veilig houden Stalkergedrag herkennen Verzamel bewijs en onderneem juridische stappen Communicatie met de persoon stoppen Ondersteuning krijgen van familie en vrienden
Wijzig je dagelijkse routine en doe je best om patronen te vermijden. Neem steeds een andere route naar je werk en ga op andere tijden weg, zoek andere plekken om je koffie te drinken, of wissel de dagen dat je gaat trainen af. Begraaf je hoofd niet in je telefoon, en luister niet naar muziek met een koptelefoon op wanneer je buiten bent. Vergeet niet: 'Samen sta je sterk', dus vraag vrienden of familie om met je mee te gaan naar bepaalde plekken als dat nodig is.  Loop niet alleen rond 's avonds. Vraag vrienden om je naar huis te brengen. Zorg dat je al je eigendommen bij je hebt. Wees er opmerkzaam op dat je je beurs of jas bijvoorbeeld niet vergeet. Ga fitnessen, hardlopen of fietsen in een groep. Train alleen op niet afgelegen plekken en die goed verlicht zijn.  Draag geen hoofdtelefoon. Draag iets bij je om jezelf te kunnen verdedigen, zoals pepperspray. Zoek mensen om samen met je te trainen. Bijvoorbeeld: als je een hardloper bent, vraag dan een van je vrienden om samen met je voor een wedstrijd te trainen. Weten hoe je jezelf kunt verdedigen voor het geval je wordt aangevallen kan je een krachtiger en meer voorbereid gevoel geven. Je kunt ook manieren leren om je meer bewust te zijn van je omgeving.  Neem lessen in zelfverdediging. Je kunt vaak lessen in zelfverdediging volgen bij fitnesscentra, wijkcentra, hogescholen/universiteiten, of in vechtsportscholen. Draag iets bij je om je mee te kunnen verdedigen, zoals pepperspray, en zorg dat je weet hoe je het kunt gebruiken. Vraag aan de politie welke tools je aanbevolen worden om jezelf mee te kunnen verdedigen. Neem maatregelen om je huis te beschermen en jezelf thuis veilig te houden. Informeer betrouwbare buren van je situatie, zodat ze een oogje in het zeil kunnen houden en verdacht gedrag melden. Een paar maatregelen die je kunt nemen zijn:  Houd ramen en deuren gesloten, zelfs als je thuis bent. Houd de gordijnen dicht. Geef een reservesleutel aan buren in plaats van er een in of om je huis te verbergen. Installeer een beveiligingscamera of inbraakalarm. Je kunt besluiten om de deur niet meer open te doen, behalve als je iemand verwacht. Maak je geen zorgen dat je onbeleefd zou zijn: Het is beter om onbeleefd te zijn, maar wel veilig.  Vraag vrienden en familie om je te bellen wanneer ze voor je deur staan, of zichzelf kenbaar te maken door te kloppen. Bijvoorbeeld: Ze kunnen iets zeggen als, 'Hé Jane! Met Carlos! Ik sta bij je voordeur!' Laat pakketjes eventueel afleveren bij je werk, indien mogelijk, of bij het huis van een vriend of familielid. Vraag dienstdoend personeel om identificatie als ze op je terrein gaan werken. Installeer een kijkgat in de deur, als je die niet hebt. Als een situatie ongemakkelijk aanvoelt, schrijf dit dan niet af als overdrijving van jouw kant. Stalkers wekken angstgevoelens op bij hun slachtoffers, omdat ze macht over hen hebben en controle hebben over de situatie. Als iemand op blijft dagen in je leven op de een of andere manier, en het begint ongemakkelijk aan te voelen, dan heb je wellicht te maken met een stalker. Een stalker is geen persoon die regelmatig langskomt en je ergert. Herhaald contact wordt alleen als stalken beschouwd wanneer dergelijke ontmoetingen macht over je gaan krijgen en je beangstigen. Leer de waarschuwingssignalen herkennen, evenals het typische gedrag van stalkers. Algemeen herkenbaar gedrag is:  Je volgen (of je het nu wel of niet weet) Je regelmatig opbellen en dan ophangen, of je talloze ongewenste sms'jes en e-mails sturen Bij je thuis, op school of op je werk verschijnen, of je opwachten op een dergelijke locaties Cadeautjes voor je achterlaten Je huis of andere eigendommen beschadigen Meestal is de stalker iemand die bekend is met het slachtoffer. Dit kan een voormalige geliefde zijn, een kennis of een familielid, maar soms zijn het vreemden.  Als je de stalker kent, geef de politie dan alle informatie die je hebt over de persoon, waaronder eventuele elektronische informatie, zoals e-mailadressen of gebruikersnamen. Geef de politie eventueel een foto als je kunt. Als je de persoon niet kent, probeer dan op een veilige manier een video-opname of een foto te maken van de persoon in kwestie. Noteer zijn of haar nummerbord en geef een zo goed mogelijke beschrijving van de stalker. Bel een hulplijn en praat met iemand die je kan helpen over de mogelijke wettelijke stappen omtrent stalken, en bij het ontwikkelen van enkele strategieën om veilig te blijven en je te verwijzen naar andere hulpverlenende instanties. Een nummer om te bellen is Slachtofferhulp Nederland via 0900-0101. De stalker kan wetten overtreden, en andere misdaden hebben begaan, zoals het beschadigen van je woning. Praat met de politie over wat je kunt doen. Die zullen een dossier aanmaken en je adviseren over de beste voorzorgsmaatregelen die je kunt nemen, en de gegevens die voor hen het meest nuttig zijn. Als je de identiteit van de stalker kent, dan kun je ook om een straatverbod vragen, ook wel bekend als een gebiedsverbod. Je kunt dit bespreken met de politie of slachtofferhulp. Voor een lijst van wettelijke regelgeving betreffende stalking, kijk je op https://www.huiselijkgeweld.nl/dossiers/stalking/wetgeving. Houd bedreigende teksten, e-mails van telefoongesprekken etc. bij, inclusief opnames. Geef ze door aan de politiebeambte die jouw geval toegewezen heeft gekregen. Gooi geen van de items die de stalker je heeft gegeven weg, maar geef ze door aan de politie.  Maak een screenshot van eventuele online intimidatie en stuur dit naar de politie. Je kunt lastig gevallen worden ook doorgeven aan de eigenaar van de website, die jou of de wetshandhavers mogelijk kunnen helpen bij het lokaliseren van de dader. Als je vermoedt dat de stalker schade heeft toegebracht aan je woning, laat dan een proces-verbaal maken (voor zowel de verzekering als bewijs), en maak foto's van de schade. Maak notities van elke ontmoeting die je hebt met de stalker. Noteer datum en tijd, wat er is voorgevallen, en geef dit door aan de politie.  Als iemand in je leven veel omgaat met de stalker, zoals een collega of een kamergenoot, vraag diegene dan of hij/zij bereid is om een logboek bij te houden van gebeurtenissen/ontmoetingen, voor aanvullend bewijs. Voor een voorbeeld van een incidenten-logboek, kijk je op https://victimsofcrime.org/docs/src/stalking-incident-log_pdf.pdf?sfvrsn=4. Het gedrag van een stalker geeft hem of haar een gevoel van macht over jou. Als je reageert, ook al is het alleen maar dat je met rust gelaten wilt worden, dan heeft de ander je succesvol gemanipuleerd om te reageren. Reageer nooit op die persoon.  Reageer niet op tekstberichten, e-mails of websitecommentaren. Bewaar al deze communicatievormen als bewijs. Zie je de stalker, probeer dan niet te reageren. De stalker wil graag dat je reageert om het gevoel te hebben dat diegene je controleert. Doe je best om stoïcijns te blijven en beheerst over te komen, maar maak je niet druk als dit niet lukt. Hun gedrag is niet jouw schuld. Als de stalker je direct of indirect heeft bedreigd, twijfel daar dan niet aan. Neem direct contact op met de politie en maak plannen om jezelf in veiligheid te brengen.  Zorg dat je alle gegevens over de bedreiging bijhoudt zodra je op een veilige plek bent. Een stalker kan ook dreigen met zelfmoord om je te manipuleren, vooral als je eerder een relatie met die persoon hebt gehad. Als dit gebeurt, neem dan meteen contact op met de politie. Laat jezelf niet manipuleren. Als de stalker toegang heeft gehad tot je telefoon of computer, koop dan nieuwe. De oude kunnen geïnfecteerd zijn met spyware of GPS-trackers. Zorg dat je een nieuw e-mailadres krijgt en een ander telefoonnummer.  Stuur een e-mail vanaf je nieuwe e-mailadres naar selecte contactpersonen. Geef iets aan als: 'Ik heb mijn e-mailadres moeten veranderen omdat ik momenteel wordt gestalkt en lastig gevallen door mijn ex. Ik wil met klem vragen om dit adres niet met anderen te delen zonder mijn toestemming.' Wijzig de wachtwoorden voor al je online accounts, waaronder bankieren, winkelen en entertainmentwebsites. Je kunt je oude e-mail en telefoonnummer actief houden om bewijs te verzamelen tegen de stalker, terwijl je de gegevens laat doorsturen naar de politie. Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen is andere mensen laten weten dat je gestalkt wordt. Door je zorgen te delen met andere mensen die je vertrouwt zal je een broodnodige kring van mensen opbouwen die je steunen. Deze mensen kunnen ook een oogje in het zeil houden voor je en je helpen om veilig te blijven.  Vertel het aan mensen die je vertrouwt, zoals familieleden, goede vrienden, leraren, collega's of de leden van je religieuze gemeenschap. Je kunt ook mensen informeren in beschermende rollen op je school of je werk over je situatie. Bijvoorbeeld: informeer eventueel het hoofd van je school, faculteit, of het beveiligingsbedrijf op je werk. Toon mensen een foto van de stalker of geef ze een gedetailleerde van zijn uiterlijk. Laat hem weten wat ze moeten doen als ze de persoon zien. Bijvoorbeeld: 'Bel de politie meteen als je hem ziet. En stuur me een sms zodat ik weg kan blijven.' Vraag je vrienden om geen informatie te delen over waar je uithangt of afbeeldingen van je te plaatsen. Overweeg eventueel om je account helemaal te verwijderen, of het gebruik ervan zwaar te beperken.  De stalker kan dat wat je op sociale media plaatst gebruiken om je te vinden en meer te weten te komen over je dagelijkse activiteiten. Als je de stalker en diens online identiteit kent, ontzeg diegene dan de toegang tot je accounts. Verzin een plan dat je snel in werking kunt laten treden als je het gevoel hebt dat je bedreigd wordt. Onderdeel van dit plan kan zijn dat je een veilige plek zoekt om te verblijven, belangrijke documenten en telefoonnummers bij de hand hebt, en dat je mensen inschakelt in geval van een noodsituatie.  Maak eventueel een noodtas klaar als je weet dat je snel weg moet gaan met de noodzakelijke papieren en voorraden. Geef familie en vrienden een codewoord of zin die aangeeft dat je in gevaar verkeert en niet vrij kunt spreken. Bijvoorbeeld: je kunt aangeven dat 'Wil je vanavond Thais eten?' het signaal is voor je vrienden om voor jou de politie in te schakelen.  Heb je kinderen, leer hen dan wat veilige plekken zijn waar ze naartoe kunnen gaan en welke mensen ze in moeten schakelen, als jij of zij in gevaar verkeren.
Varieer je routine. Blijf alert wanneer je je onder de mensen begeeft. Ga niet alleen trainen. Leer zelfverdediging. Beveilig je huis. Wees behoedzaam bij het openen van de deur. Vertrouw op je instinct. Stel vast of de persoon je aan het stalken is. Identificeer de stalker. Spreek met slachtofferhulp. Neem contact op met de politie. Vraag om een straatverbod. Bewaar al het bewijsmateriaal. Maak een incident-logboek. Vermijd de communicatie met de stalker. Neem alle bedreigingen serieus. Breng veranderingen aan in je technologische middelen. Informeer anderen over je situatie. Vraag om privacy op sociale media. Maak een plan.
https://www.wikihow.com/React-if-You-Think-Someone-is-Stalking-You https://www.wikihow.com/React-if-You-Think-Someone-is-Stalking-You https://www.wikihow.com/React-if-You-Think-Someone-is-Stalking-You https://www.wikihow.com/React-if-You-Think-Someone-is-Stalking-You https://www.wikihow.com/React-if-You-Think-Someone-is-Stalking-You
Keeping Yourself Safe Identifying Stalker Behavior Collecting Evidence and Pursuing Legal Options Ceasing Communication Getting Support From Family and Friends