Jezelf afleiden Je in het nummer verdiepen
Veel mensen kunnen de muziek tijdens het kauwgom kauwen niet meer horen. Dit kan je bovendien helpen het nummer te negeren voordat je overgaat naar de volgende stap. Onderzoek wijst uit dat als je je actief tegen een nummer verzet, de oorwurm later terugkomt en langer aanhoudt. Probeer de melodie te negeren terwijl je aan iets anders denkt. Dit lukt niet altijd, maar probeer het minstens een paar minuten vol te houden. Anagrammen, kruiswoordpuzzels en andere taalgerelateerde puzzels kunnen helpen het liedje uit je hoofd te krijgen. Door aan woorden te denken, activeer je namelijk hetzelfde gebied in de hersenen dat de songtekst van het liedje afspeelt. Blijf je concentreren en wie weet krijg je je hersenen zover zich volledig op één taak te concentreren. Werkt de methode niet en merk je dat je gefrustreerd raakt, leg de puzzel dan aan de kant. Een oorwurm wordt in sommige gevallen alleen maar erger als je hem probeert te bestrijden. Als je gefrustreerd bent, werkt een ontspannende activiteit natuurlijk het beste. Probeer bijvoorbeeld één van de volgende dingen uit om het spraakcentrum van je hersenen bezig te houden:  Lees een tekst hardop voor. Begin een gesprek. Mediteer. Bid. Lees een boek. Kijk televisie. Speel een computerspel waarin je teksten moet lezen of uitspreken. " Kies hiervoor altijd een liedje dat je mooi vindt, voor het geval dit nummer je volgende oorwurm wordt! Het beste is echter natuurlijk om een liedje te kiezen dat vervolgens niét te lang blijft hangen. Welk liedje voor jou werkt, is natuurlijk persoonlijk, maar de volgende nummers werden in een onderzoek naar oorwurmen vaak genoemd:  God Save the Queen Karma Chameleon van Culture Club Happy Birthday To You  The A-Team themesong Kashmir van Led Zeppelin Sledgehammer van Peter Gabriel Spreekt geen van deze nummers je aan, lees dan verder voor advies over het vinden van je eigen nummer. Begin met een lied dat waarschijnlijk minder snel zal blijven hangen. Vermijd melodieën die makkelijk blijven hangen en ga liever voor een nummer dat je pas één of twee keer eerder hebt gehoord. Hoe moeilijker het is om mee te zingen, hoe kleiner de kans dat het nummer je volgende oorwurm wordt. Werkt het meezingen met een vrij onbekend nummer niet, dan is groter geschut nodig. Door bekendere muziek te zingen, loop je echter wel het risico dat je je oude oorwurm vervangt door een nieuwe. Zorg dus dat je een nummer uitkiest dat je aanspreekt. Enkele voorbeelden van nummers die goed blijven hangen zijn:  Nummers die je goed kent en waaraan een herinnering verbonden is.  Nummers waarbij je makkelijk mee kunt zingen. In dit soort nummers worden tonen vaak langer aangehouden en zijn er geen enorme toonsprongen te bekennen. De meeste popnummers passen prima binnen deze categorie. Liedjes waarin herhaling voorkomt. Dit kunnen bijvoorbeeld kinderrijmpjes, liedjes waarin het refrein vaak herhaald wordt en popnummer zijn. Soms is dé manier om een nummer uit je hoofd te krijgen om je vol aandacht ergens op te storten. Probeer bijvoorbeeld uit je hoofd te bepalen hoeveel 8208 ÷ 17 is, of 2 x 2 x 2 x 2... en ga hier zolang je kunt mee door. Een som die "te" moeilijk is zal je waarschijnlijk alleen maar frustreren. Richt je dus op dingen die niet al te ingewikkeld zijn, maar je wél uitdagen. Als je een liedje in je hoofd hebt, zal dit vaak niet het hele liedje, maar bijvoorbeeld alleen het refrein zijn. Het zou kunnen dat je hersenen dit deel van het nummer maar blijven afspelen omdat de grammofoonplaat als het ware vast hangt en je het liedje dus niet kunt afsluiten. Het kan in dit geval helpen een nummer van begin tot einde te beluisteren. Dit kan effectief zijn, maar hoeft niet altijd te helpen. Het intensief beluisteren van een nummer helpt helaas niet iedereen. Wil je het nummer het liefst nooit meer horen, sla deze methode dan over en scrol verder naar afleidingsmanoeuvres. Ook het feit dat je de tekst van een liedje niet kent, kan je hersenen "frustreren". Zoek de tekst dan ook online op. Zing ze mee of neem ze goed door om je hersenen vooruit te helpen om het nummer zo los te kunnen laten. Als je de volledige songtekst uit je hoofd leert, kan dit je hersenen om de tuin leiden. Het nummer wordt zo immers te lang om te blijven hangen, waardoor je het wellicht sneller los kunt laten. Bespeel je een instrument, probeer het nummer hier dan op te spelen. Als je echt in de muziek duikt en het nummer uiteindelijk zelf kunt spelen, is het vaak geen oorwurm meer. Probeer verschillende versies van het nummer uit om de zich steeds opnieuw herhalende cyclus te doorbreken. Het klinkt misschien vreemd, maar het idee dat je ergens controle over hebt, kan je irritatie een stuk verminderen. Probeer je gedachten te beïnvloeden en het nummer uit je hoofd te krijgen door de volgende dingen te doen:  Draai in gedachten de volumeknop van het nummer omlaag, tot de melodieën nog maar heel zacht klinken. Stel je je gedachten voor als een huis met tientallen kamers. Barricadeer de deur van de kamer waarin het nummer zich bevindt zodat je de muziek als het ware opsluit. Hoe groter de barricade wordt, hoe minder goed je het nummer kunt horen. Besluit dat zodra het nummer afgelopen is, je het niet meer hoort. Gebruik de volgende visualisatietechnieken om het liedje voor eens en voor altijd uit je gedachten te verbannen:  Beeld je een zwaard of scherp mes in om de verbinding tussen je geheugen en het nummer mee door te snijden. Beeld je zo gedetailleerd mogelijk een platenspeler in. Concentreer je op de manier waarop de naald over de plaat beweegt terwijl het nummer wordt afgespeeld. Til de naald op en luister naar de stilte.  Speel het liedje in je hoofd af en zing de laatste noot (hardop of in je hoofd) mee. Laat de noot vervolgens langzaam in stilte overgaan. Dit kan voorkomen dat het nummer weer van voren af aan begint.
Kauw op een stuk kauwgom. Laat je gedachten afdwalen. Maak woordpuzzels. Leid jezelf af met een kalme verbale activiteit. Luister naar een muzikale "genezing. Zing een minder populair nummer. Zing een nummer dat je goed kent. Stort je op rekensommen. Beluister het liedje van begin tot einde. Zoek de songtekst van het nummer op. Speel het nummer op een instrument. Beeld je in dat het liedje uit je gedachten verdwijnt. Beeld je in dat het liedje eindigt.
https://www.wikihow.com/Get-a-Song-Out-of-Your-Head https://www.wikihow.com/Get-a-Song-Out-of-Your-Head
Distracting Yourself Engaging with the Song