Negeer het plagen Weten waarom je geplaagd wordt Verander je houding
Een strategie voor het omgaan met plagen is net doen alsof je niet kunt horen wat ze zeggen om het vervolgens om te zetten in een grap. Als ze je behoorlijk treiteren en dwingen om te reageren, houd dan je hand tegen je oor en schud je hoofd. Dit kan een grappige situatie opleveren, vooral als je je mond beweegt zonder geluid te maken en uitbeeldt dat je je in een doos of achter een muur bevindt. Het gebruik van humor kan spanning wegnemen. Als je de pestkop laat zien hoe bepaalde dingen grappig voor je zijn in plaats van kwetsend, laat hij of zij je wellicht met rust. Je kunt proberen om de pestkop gewoonweg te negeren, hoewel deze actie ook een emotionele lading kan bevatten. Als je wegloopt met een slechte houding, maak je een verslagen indruk. Als je wegloopt met waterige ogen of een rood gezicht, weet de pestkop dat de plagerij effect heeft gehad. Probeer weg te lopen met een opgeheven hoofd alsof de pestkop niets voor je betekent. Doe net alsof je sowieso al van plan was om weg te lopen. Verveeld lijken kan ook bijdragen aan het beeld dat het plagen je niets doet. Sla je armen over elkaar en tik met je voet op de grond om ongeduldigheid verder uit te dragen, kijk eveneens op je horloge om aan te geven dat je geen tijd hebt. Verveling laat zien dat het je niets doet, en de pestkop zal uiteindelijk stoppen. Als iemand je benadert en je begint te plagen, wil je dit gedrag niet aanmoedigen. Beantwoord hun plagerij met een opmerking of vraag die niets te maken heeft met hun vervelende opmerking. Als je op deze manier het plagen negeert, geef je aan dat je niet geïnteresseerd bent in dergelijk gedrag.  Reageer met een grap. Zeg bijvoorbeeld: “Wat is het favoriete spel van een tornado? Twister!”  Maak een opmerking over iets anders, bijvoorbeeld over een bepaald evenement of het weer. Als deze tactieken voor het negeren van een pestkop niet werken en de pestkop niet lijkt te stoppen, zou je een leraar, volwassene, of ander persoon met autoriteit kunnen inlichten (bijvoorbeeld een baas als het plagen op de werkplek plaatsvindt). Je bent echter allereerst uit op advies, en niet uit op een oplossing. Als je zelf niets doet tegen de plagerijen, kan de situatie verslechteren. Iemand anders namens jou de pestkop laten confronteren kan net zo slecht uitpakken als in huilen uitbarsten of boos worden. Hoewel elke pestkop of plaaggeest een andere reden heeft waarom ze iemand treiteren, is de voornaamste reden het spelelement. Wanneer jij reageert, winnen zij het spel. Wanneer je niet reageert, 'win' jij het spel. Verliezen is niet leuk, en daarom leidt een beperkte reactie er meestal toe dat de pestkop stopt. Als iemand jou plaagt omdat deze persoon je leuk vindt, is het nog altijd een spel, maar niet reageren zorgt er niet voor dat hij of zij stopt. Misschien helpt het de persoon in kwestie wel toe te geven aan zijn of haar gevoelens en hierna zal hij of zij wellicht eerlijk zijn. Probeer te begrijpen dat pestkoppen je plagen omdat ze daar plezier aan beleven. Het is een vorm van entertainment die ze hanteren om een goed gevoel te krijgen over zichzelf en om problemen te vergeten. Ze plagen anderen niet altijd omdat ze de persoon niet leuk vinden of omdat ze de ander als minderwaardig zien. Zodra je inziet dat het niet altijd even persoonlijk is zoals het in eerste instantie overkomt, zul je je wellicht minder snel aangevallen voelen. Vraag eens rond om wat informatie te krijgen over de achtergrond van de pestkop en kijk of er iets verdrietigs gaande is in zijn of haar leven. Het tonen van medeleven met de pestkop is ook een manier waarop je ervoor kunt zorgen dat het plagen je niets meer doet. Het is altijd belangrijk om te begrijpen dat plagen draait om jouw reactie. Wanneer jij niet reageert, is het spel voorbij, en heb jij gewonnen. Dus de beste manier waarop je kunt reageren wanneer iemand je plaagt, is helemaal niet reageren. Anderen kunnen vaak voorspellen hoe iemand zal reageren op plagen op basis van hoe ze zich gedragen onder druk. Als jouw kijk op plagen hetzelfde is als de kijk van de plagers, dan is het maken van grappen over jouw eigenaardigheden iets wat de pestkop waarschijnlijk zal doen. Als je echter een vrij onverschillige kijk hebt op plagen, zullen de pestkoppen je waarschijnlijk een minder interessant doelwit vinden en je met rust laten. In plaats van de pestkop terug te plagen, zou je kunnen wachten totdat ze klaar zijn met treiteren om de persoon in kwestie vervolgens figuurlijk met een korte pakkende uitspraak om de oren te slaan. Loop vervolgens weg. Doe de uitspraak, haal je schouders op, draai je om en loop vervolgens rustig weg. Hiermee laat je zien dat het plagen je weinig tot niets doet, waardoor je een minder interessant doelwit bent. Probeer een van de volgende kernachtige uitspraken:  “Bedankt voor die mededeling.” “Oh, ik dacht dat ik cool was.” “Wat wil je daarmee zeggen?” Probeer op een serieuze toon te blijven spreken en spreek niet op een sarcastische of agressieve toon, aangezien je daarmee laat zien dat je geïrriteerd bent en dit zal meer plagen uitlokken. Het spreken op een zelfverzekerde toon laat zien dat je niet zult buigen voor plagerij. Het moet niet klinken alsof je op het punt staat om te huilen, je wilt ook niet boos of overstuur overkomen en het moet niet lijken op zeuren. Zelfs als je verlegen bent, dien je je stem ietwat te verheffen zodat ze je kunnen horen en je stem krachtig zal overkomen. Een trillende stem is ook een indicator dat het plagen heeft gewerkt en je van slag heeft gemaakt. Net zo krachtig lijken zoals je klinkt, is ook erg belangrijk. Je kunt je innerlijke zelfvertrouwen uitdragen, of doen alsof je vol zelfvertrouwen zit, zelfs als je dat niet voelt door gebruik te maken van lichaamstaal. Dingen als het gebruikmaken van gebaren wanneer je spreekt en het aannemen van een goede houding kunnen ervoor zorgen dat je lichaam meer ruimte in beslag neemt, waardoor je meer zelfvertrouwen uitstraalt.  Zorg ervoor dat je houding assertief is. Ga met je voeten stevig op de grond staan, laat je armen langs je lichaam hangen, en ontspan je handen. Houd oogcontact met de pestkop en houd je gezicht ontspannen. Je zou zelfs een kleine glimlach kunnen opzetten, aangezien dit assertiviteit uitstraalt.  Probeer 'power posing' voor extra zelfvertrouwen. Een krachtige, zelfverzekerde houding aannemen kan je gevoel van welzijn en zelfvertrouwen een boost geven voor een korte periode. Je zou bijvoorbeeld de houding van een superheld kunnen aannemen door je handen op je heupen te plaatsen, je benen op schouderbreedte uit elkaar te zetten, je borst vooruit te steken en je kin omhoog te houden. Blijf voor ongeveer twee minuten in deze houding staan. Plagen of pesten wordt vaak erger als je op een boze manier reageert, dus je doet er verstandig aan om je hoofd koel te houden en op een rustige manier te reageren. In plaats van in tranen uit te barsten of te gaan schreeuwen uit woede, moet je proberen om zo weinig mogelijk te reageren. Op deze manier laat je de pestkop zien dat je niet bang bent voor hem of voor wat hij tegen je zegt.  Vermijd een directe reactie op wat de pestkop tegen je zegt. Probeer in plaats daarvan iets te zeggen waarmee je toont dat het je weinig doet en niet kan schelen. Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen in de trant van: “Ben je uitgepraat? Ik heb niet echt opgelet.” of “Jouw leven moet behoorlijk saai zijn gezien het feit dat je zo geïnteresseerd bent in mijn doen en laten.”  Probeer te voorkomen dat je in een plaagcyclus terechtkomt. Het kan verleidelijk zijn om terug te vechten door de pestkop op dezelfde wijze terug te pakken, maar de kans is groot dat dit niet goed zal uitpakken voor jou aangezien je hiermee laat zien dat je geïrriteerd bent. Het tonen van emoties als reactie op plagen leidt er in de meeste gevallen toe dat de pestkop je nog meer wil plagen. Doe een experiment. Neem je nieuwe houding gedurende een week met je mee voor de momenten waarop je ooit geplaagd bent (of houd deze nieuwe houding achter de hand als je niet regelmatig geplaagd wordt). Laat anderen, zoveel als ze willen, je plagen zonder daarop te reageren. Als ze na een week nog niet gestopt zijn met plagen, hoef je deze strategie niet meer toe te passen.  De beste manier om rustig te blijven tijdens de momenten waarop je geplaagd wordt, is te geloven dat hun plagerijen je niets doen. Op deze manier, als je een directe vraag beantwoordt of gebruikmaakt van een kernachtige uitspraak, zal je stem krachtig en oprecht zijn in plaats van boos of sarcastisch. Zeg iets tegen jezelf in de trant van: “Het is oké als ze me plagen, want het doet me niets.” Kies ervoor om deze mantra te geloven, het zal zich uiten. Je bent wellicht het doelwit van plagerij niet omdat de persoon in kwestie je wil kleineren, maar omdat hij of zij zich aangetrokken voelt tot jou en niet weet hoe jij benaderd kan worden voor een gesprekje, behalve door middel van negatieve aandacht. Als jij het ziet als een compliment dat jij bent uitgekozen, zul je wellicht beter in staat zijn om boosheid te weerstaan, zelfs als ze slechte bedoelingen hebben met het plagen.
Doe net alsof je doof bent. Loop weg zonder iets te zeggen. Gaap in plaats van boos te worden. Reageer met een ander onderwerp. Vertel het aan een volwassene of iemand met autoriteit. Begrijp dat het gaat om een spel. Erken dat zij er lol aan hebben. Erken dat het allemaal draait om jouw reactie. Verander je perspectief. Antwoord met een kernachtige uitspraak in één zin. Maak je stem krachtig. Neem een assertieve lichaamshouding aan. Reageer op een rustige manier. Laat ze je plagen. Zie het als een compliment.
https://www.wikihow.com/React-when-Someone-Teases-You https://www.wikihow.com/React-when-Someone-Teases-You https://www.wikihow.com/React-when-Someone-Teases-You
Ignoring the Teasing Knowing Why You Are Teased Changing Your Attitude