In controle zijn van je gedrag Nuttig innerlijk werk verrichten Erachter komen waar je onzeker over bent Je bewust zijn van de realiteit Externe moeite doen
Niemand is perfect, en hun kleine eigenaardigheden zijn je nooit opgevallen, dus waarom zouden zo zoveel aandacht aan die van jou besteden? Als je zulke dingen niet over een goede vriend zou denken of zeggen, waarom denk of zeg je het dan wel tegen jezelf? Probeer ook een goede vriend voor jezelf te zijn.Een aantal manieren waarop je je eigen beste vriend kan zijn worden hieronder genoemd:  Ook al voel je het in het begin niet; doe dan tenminste alsof je geen enkele reden hebt om je te haasten. Na een tijdje zal dat ook echt zo gaan voelen. Je grootste kracht ligt in de manier waarop je met alle prikkels in je leven omgaat, dus probeer daar controle over te krijgen.  Zorg dat je er in de nabijheid van anderen altijd uitziet alsof je weet dat je er goed uitziet en je goed voelt, maar denk er niet te veel over na want het is als het goed is na een tijdje al een tweede natuur voor je geworden. Merk het op als je jezelf naar beneden aan het halen bent of als je jezelf met anderen aan het vergelijken bent. Scheld niet op jezelf; merk het simpelweg op, en zeg tegen jezelf dat het tijd wordt om ermee te stoppen, en om constructieve gedachten over jezelf te hebben. Dat is een effectieve manier om jezelf ertoe te bewegen om verder te komen in je leven. Als je het idee hebt dat iets ervoor zou zorgen dat je daardoor meer zelfvertrouwen zou krijgen en enthousiaster  in het leven zou staan, maar dat je dat tegelijkertijd niet doet omdat je het niet durft vanwege je onzekerheid, ga dan toch de uitdaging aan. Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf Ik durf mezelf in een ongemakkelijke situatie te begeven. Een ander voorbeeld zou kunnen zijn, Ik ga naar dat meisje toe en ga met haar praten, ook al slaat het nergens op wat ik zeg. Onthoud, scheld niet op jezelf of kraak jezelf niet af als het je niet lukt om de uitdaging die je voor jezelf gesteld hebt niet succesvol te volbrengen, en geef jezelf een beloning omdat je het in ieder geval geprobeerd hebt. Ja, je leest het goed – niet op een vernederende manier, maar op een bescheiden en grappige manier waarmee je laat zien dat je niet perfect bent en dat het je niets kan schelen. Als je bijvoorbeeld een pot pindakaas laat vallen in de buurt van iemand die je leuk vindt, en je kijkt vol afschuw hoe de pot in stukken valt en hoe de pindakaas over de hele vloer ligt, barst dan in lachen uit om je onhandigheid, maak een grap over hoe jij verplicht zou moeten worden om dubbelzijdig plakband om je handen te doen – bied je excuses aan, en bied dan aan om de rommel op te ruimen. Houd je niet te veel bezig met de dingen die jou onzeker maken. Als je merkt dat je onzeker aan het worden bent, zeg dan tegen jezelf dat het ok is. Wees je bewust van je gevoelens alsof je ze observeert, in plaats van ze te ervaren, en laat ze door je heen gaan zonder eraan vast te houden. Wees zoals beroemde mensen, leiders of vrienden die jij bewondert; als die mensen een fout maken dan staan ze daarna weer op en gaan dan door zonder last te hebben van de verwachtingen en kritiek van anderen.  Even iets over kritiek: leer om nuttige, constructieve kritiek van mensen die om je geven te onderscheiden van hatelijke, destructieve kritiek die liefdeloze, jaloerse of domweg wraakzuchtige mensen uiten. Leer van de eerste en laat de laatste simpelweg gaan; je hebt geen behoefte aan hatelijke mensen in je leven, dus neem hun hatelijkheden ook niet mee naar huis. Oefen jezelf in het omgaan met onredelijke kritiek. Wat betreft gemene kritiek kan je het beste wat standaard zinnen in je hoofd geprent hebben zodat je je uit de situatie kunt redden zonder jezelf naar beneden te halen of de ander te kwetsen. Op die manier wordt je niet op het verkeerde been gezet, of sta je niet te haperen terwijl je iets grappigs wil zeggen, maar wat niet lukt omdat je te veel van je a propos gebracht bent door de brutaliteit van de ander. Probeer in gedachten zo vriendelijk mogelijk te zijn en zeg iets eenvoudigs als: "Het verbaast me dat je de behoefte voelt om zoiets tegen me te zeggen. Ik houd er niet van als er zo tegen me gesproken wordt.  "Ik wil dat je weet dat ik het niet ok vindt dat je me zo heftig bekritiseert. Ik heb mijn best gedaan en ik accepteer jouw uitleg van mijn gedrag niet. Doe moeite om je eigenwaarde beter te begrijpen. Vervang je zorgen over wat anderen van jou denken met gedachten over je eigen doelstellingen, successen, en vooruitgang.  Daarvoor is het nodig dat je je doelstellingen en mijlpalen opschrijft. Dit helpt je om gemotiveerd te blijven terwijl je er naartoe werkt.  Vertel mensen over de vooruitgang die je boekt wat betreft een bepaald doel waar je naartoe werkt. Dit helpt je om gemotiveerd door te blijven gaan en je de mensen die om je geven kunnen je hiermee dan blijven steunen in je pogingen om je doelen te bereiken. Wees behoedzaam – deel geen dingen met mensen die je kunnen afhouden van de vooruitgang die je boekt – als iemand je niet steunt, blijf dan ook uit de buurt van zo iemand. Schat je successen op waarde. Vier het als er goede dingen gebeuren; ga uit eten, bel een vriend op, maak een trektocht, of koop een online cd. Waardeer de goede dingen die gebeuren met grotere regelmaat dan dat je over de dingen die niet goed gaan door blijft malen. Overdrijf dingen niet en haal jezelf niet naar beneden met leugens, blijf bij de waarheid. Als je op een dag bijvoorbeeld een rare jurk aan hebt en mensen kijken naar je met een verwarde blik en je denkt 'Jee echt iedereen vind dit lelijk', vraag jezelf dan af weet ik zeker dat iedereen het lelijk vindt? Is er misschien niet een persoon die het wel leuk vindt? Wees oprecht en probeer pas te veranderen als je dat echt wil. Neem verantwoordelijkheid voor je daden, fouten en interesses; zo'n beetje alle goede en slechte dingen bij elkaar dus. Als jij bijvoorbeeld je paniekaanvallen wilt aanpakken, dan moet je toegeven en accepteren dat je een probleem hebt door je paniekaanvallen. Daarna kan je pas gaan proberen om er iets aan te gaan doen. Word je ervan bewust dat je deel uitmaakt van het hele bestaan, net zoals iedereen. Dat is gewoon een feit, en niemand kan dat van je afpakken. Het is je geboorterecht. Begrijp dat niemand beter of belangrijker is dan jijzelf. Dat gezegd hebbende, je bent het wel aan jezelf en anderen verschuldigd om het beste uit jezelf te halen. Werk er altijd aan om het beste in jezelf naar boven te halen en om dat met anderen te delen. Het helpt jou, en het helpt de gemeenschap waar je deel van uitmaakt, om het beste in jezelf naar boven te halen. Het gevoel van Ik ben is altijd hetzelfde. Als je aan je kindertijd denkt, en je denkt aan je Ik, dan zie je dat de Ik altijd dezelfde is, ongeacht de leeftijd of de situatie. De Ik is nergens van afhankelijk. Het wordt niet groot of klein, alleen kun je soms het gevoel krijgen dat het verandert of dat het van iets buiten jezelf afhangt. Probeer dus op een diep niveau in jezelf te begrijpen dat jouw bestaan van niemand of niets afhangt. Zo'n manier van denken werkt als een boost voor je zelfvertrouwen. Zoals Judy Garland eens gezegd heeft: "Wees altijd de beste versie van jezelf, in plaats van een tweederangs versie van iemand anders. Doe je best om dat waar te maken. Als je gedachten gaan over wat anderen van je denken, let dan op. Zorg dat je dit soort gedachten niet gaat zitten uitkauwen. Want als je steeds dezelfde gedachten hebt dan creëer je daarmee een vastomlijnd gedachtepatroon, waar je dan steeds in vast komt te zitten zonder dat je dat bewust door hebt. Lees wat zelfhulpboeken; vraag je lievelingsleraar over dit onderwerp, kijk op Google om te zien wat je allemaal over dit onderwerp kan vinden, ga naar een bibliotheek bij je in de buurt, en ga uiteindelijk naar een boekhandel als je er echt oprecht in geïnteresseerd bent. Zodra je merkt dat je je onzeker begint te voelen, richt je dan op iets specifieks – het maakt niet uit wat het is, het kan een beestje zijn dat over de vloer kruipt – en concentreer je erop.Wat voor kleur heeft het? Hoeveel pootjes heeft het? Alles wat je van jezelf afleidt werkt; de afleiding zorgt ervoor dat je weer in het hier en nu bent. Als je onzeker wordt als je met anderen praat, verleg je focus dan op wat de ander aan het zeggen is. Richt je op de woorden, niet op hoe je eruit ziet, of wat je daarna zal zeggen; je zal merken dat het werkt. Is het iets in je uiterlijk? De zenuwtrek in je oog? Je accent? Je gebrek (mentaal of fysiek)? Je intellectuele vermogens? Maak een lijst van de dingen waar je onzeker over bent. Laat een lege kolom vrij naast de lijst, zodat je na het vaststellen van de dingen waar je onzeker over bent, je bij elk ding acties kan opschrijven met behulp waarvan je je onzekerheid wil gaan minimaliseren. Onzekerheid komt vaak voort uit onze zorg dat anderen ons negatieve beeld van onszelf zullen bevestigen, of dat anderen zich ook zo letten op de dingen waar we ons onzeker over voelen. Als jouw negatieve gedachten je zeggen dat je te dik bent, dan voel je je diep gekwetst en onzeker als iemand vervolgens tegen je zegt dat je een paar kilo zou moeten afvallen. Dit komt doordat je negatieve gedachten je overtuigd hebben dat je te dik bent en dat dik zijn slecht is.  Als je merkt dat er negatieve gedachten opkomen, vecht er dan niet tegen, maar accepteer ze ook niet. In plaats daarvan kun je het beste doen alsof de gedachte iets belachelijks gesuggereerd heeft, zoals Je bent een vliegende eenhoorn, iets wat je niet gelooft en ook niet slecht vindt. Schudt je hoofd in jezelf waarbij je denkt, Ja tuurlijk, het zal wel, niet dus.  Onthoud dat je innerlijke kritiek, het deel van jezelf dat deze negatieve gedachten denkt, geen betrouwbare en geen redelijke stem is. Het is niet de stem van de realiteit, zoals veel onzekere mensen wel denken. Mensen hebben het vaak te druk met zichzelf om bezig te zijn met jouw kleine eigenaardigheden en afwijkingen. Als jij bijvoorbeeld onzeker bent over de grootte van je neus, dan kan je jezelf ervan overtuigen dat iedereen die jij tegenkomt naar jouw neus kijkt. Hoewel je misschien gelooft dat iedereen zich op jouw neus richt als ze je zien, is het toch heel onwaarschijnlijk dat ze het hebben gezien of er überhaupt iets over gedacht hebben. Steeds als je denkt dat iemand anders beter dan jou is, haal die gedachte er dan uit en kijk ernaar. Het is namelijk zeer waarschijnlijk dat je een aspect van de ander aan het overwaarderen bent en dat je iets wat niet zo geweldig aan die ander is niet ziet voor wat het is. Net zoals de meeste vaardigheden, zijn  zelfvertrouwen en zelfacceptatie dingen die je mettertijd kan leren en oefenen.  De zin "fake it 'til you make it" is zeker van toepassing op zelfverzekerd zijn – doe alsof je gelooft dat je iemand bent die het verdient om mededogen en respect te krijgen, en om geliefd te zijn zoals je bent, met al je tekortkomingen – en uiteindelijk geloof je het ook. Oefen met de ideeën die hier in dit artikel worden aangedragen zodat kan beginnen met het opbouwen van zelfvertrouwen en om je minder onzeker te voelen. Zeg tegen jezelf dat je positief bent, dat je goed bent in wat je doet, en dat je er klaar voor bent om de veranderingen tot stand te brengen die nodig zijn. Herhaal ze vaak voor een maximaal effect. Een aantal affirmaties waar je mee zou kunnen beginnen zijn: Ik ben een goed iemand en ik verdien het om geliefd en gerespecteerd te zijn, Ik ben meer dan mijn onzekerheden, Ik doe zoveel mogelijk mijn best, en dat is alles wat ik kan doen. Op het moment dat je toestaat dat anderen bepalen wie je bent, dan is dat het moment waarop je je geluk door anderen laat bepalen. Laat andere mensen je niet vertellen wie je bent. Dit is jouw leven, niet van anderen. Hoewel het misschien moeilijk is om op te komen voor waar je in gelooft en om helemaal jezelf te zijn, doe je wel recht aan jezelf als je dit doet. Omgeef jezelf met mensen die jou gelukkig maken. Als je omgeven wordt door mensen die negatief zijn dan wordt je daardoor naar beneden gehaald. Dit klinkt misschien als een cliché, maar denk eens aan hoe je je voelt als je bij positieve mensen bent, en hoe je je voelt als je bij negatieve mensen bent. Het zijn twee extremen en alleen jij weet waar je je het beste bij voelt.
Denk er eens over na over je anderen ook zo streng zou beoordelen als jezelf. Daag jezelf uit. Lach om jezelf. Laat de onzekerheid er gewoon zijn, en laat het daarna weer gaan. Bouw je zelfvertrouwen op. Wees oprecht. Wees jezelf! Werk aan het veranderen van wie je vanbinnen bent. Accepteer dat je bent zoals je bent, afgezien van hoe anderen jou zien. Zie het gedachtepatroon dat in je hoofd opkomt als je even niets te doen hebt of als je aan het werk bent. Verleg je aandacht. Stel vast waar je onzeker over bent. Kijk goed of je negatieve gedachten kloppen. Wees je ervan bewust dat mensen niet zo veel aandacht aan je besteden als jij denkt. Neem de kritiek van anderen onder de loep. Weet dat zelfvertrouwen iets is wat je kan leren. Oefen met affirmaties voor de spiegel. Bevrijd jezelf van de oordelen van anderen en van ondoordachte kritiek.
https://www.wikihow.com/Stop-Feeling-Self-Conscious https://www.wikihow.com/Stop-Feeling-Self-Conscious https://www.wikihow.com/Stop-Feeling-Self-Conscious https://www.wikihow.com/Stop-Feeling-Self-Conscious https://www.wikihow.com/Stop-Feeling-Self-Conscious
Managing Your Reactions Doing Some Beneficial Inner Work Pinpointing Your Self-Conscious Triggers Checking Your Reality Doing Some External Work