Je gevoelspatroon wijzigen Je denkpatroon wijzigen Je gedragspatroon veranderen De fundering leggen
Er is een spreuk in het Zen Boeddhisme dat de beste manier om naar buiten te gaan de deur is. Als je wilt oefenen om minder verlegen te zijn, stap dan op mensen af en begin met ze te praten. Als je mensen bewondert die veel lezen, begin dan met lezen. Spring gewoon in het diepe. Mensen leren slechte gewoonten aan en er zijn verschillende manieren om die te veranderen. Niemand hoeft te weten hoe beroerd je er van binnen aan toe bent. Weet je waarom? Omdat dat snel genoeg weer weg gaat. De geest heeft een wonderbaarlijk vermogen om zich aan te passen. Wat je eerder nooit zou hebben gedurfd, zal mettertijd ouwe koek worden. Okay, method acting heeft een slechte naam gekregen, maar als Dustin Hoffman het heeft gedaan, dan is het zeker het proberen waard. Vanuit deze methode ga je volledig op in een ander personage. Jij bent het niet, het is dat andere wezen die je probeert te zijn. Dit is een 24/7 bezigheid. Je moet de gewoonten van dit nieuwe karakter overnemen in elke situatie. Hoe zit de persoon? Wat is de ruststand van het gezicht? Wat zijn hun zorgen? Wat doen ze in hun vrije tijd? Met wie gaan ze om? Okay, dus het volledig overboord gooien wie je bent en een volledig nieuwe persoonlijkheid aannemen, simpel door de kracht van je geest en gewoonten is belachelijk. Het bestaat niet dat je dit 24 uur per dag, 7 dagen in de week vol kunt houden. Geef jezelf daarom een vastgesteld tijdstip om helemaal jezelf te zijn. Als je een feestje hebt op vrijdag waar je echt geen zin in hebt, vertel jezelf op vrijdagavond of zaterdagochtend dat je 20 minuten er helemaal over door het lint mag gaan. Maar behalve dat, doe helemaal niets. Blijf volhouden. Weet je wat er zal gebeuren? Je zal merken dat je die 20 minuten helemaal niet nodig hebt. Als je jezelf beschouwt als verlegen en gereserveerd, dan zal je dit gaan gebruiken als kruk. Waarom niet naar dat feestje gaan op vrijdag? ...Precies. Je hebt geen reden. Wanneer je stopt met denken over jezelf als zus of zo, dan zal de wereld zich voor je openstellen. Je verandert voortdurend. Als je jezelf beschouwt als een nerd, dan kan het zijn dat je de bijbehorende kenmerken omarmt. Maar als je je realiseert dat je altijd groeit en verandert, kun je jezelf openstellen voor kansen die inspireren die tot groei, kansen die je anders uit de weg zou gaan. Stoppen met zwart-wit denken. Ook meisjes kunnen wiskunde leuk vinden, autoriteit is niet inherent slecht en leerboeken hebben hun nut. Heb je eenmaal door dat het jouw perceptie van iets is wat uitmaakt of het je er wat mee kan, dan zal je meer mogelijkheden gaan zien, en daardoor meer opties om je gedrag te veranderen. Sommige mensen beschouwen bepaald eigenschappen als "vast", en dat heeft een grote impact op hoe ze zich gedragen. Het tegenovergestelde is een manier van denken waarbij je uitgaat van "groei", eigenschappen zijn kneedbaar en veranderen voortdurend. Deze uitgangspunten ontwikkelen zich vroeg in de kindertijd en kan een belangrijke factor zijn van een persoonlijkheid. Als je denkt dat iets "vast" is, dan ben je ervan overtuigd dat het niet veranderd kan worden. Hoe kijk je dan naar de wereld? Dit kan bepalend zijn voor hoe je omgaat met relaties, het oplossen van conflicten en hoe snel je weer herstelt na een terugslag. Gewoon stoppen. Het mooie van het brein is dat het een onderdeel is van jou en dat je het daarom kunt controleren. Als je merkt dat je denkt, "O, mijn hemel, ik kan het niet, ik kan het niet, ik kan het niet" dan zal het waarschijnlijk ook niet lukken. Als dat stemmetje gaat zeuren, stop er dan een sok in. Je hebt er helemaal niets aan.  Wanneer het stemmetje zich weer roert, laat deze dan klinken als Donald Duck. Dan wordt het een stuk moeilijker om dat stemmetje serieus te nemen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/Change-Your-Whole-Personality-Step-6Bullet2.jpg\/v4-460px-Change-Your-Whole-Personality-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/Change-Your-Whole-Personality-Step-6Bullet2.jpg\/v4-760px-Change-Your-Whole-Personality-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Hoofd omhoog. Letterlijk. Het veranderen van je lichaamstaal kan daadwerkelijk ervoor zorgen dat je een ander gevoel krijgt en daardoor hoe je denkt. Echt, de enige manier dat je verandering in jezelf opmerkt, is als je iets nieuws toevoegt aan je leven. Om dit te doen zal je nieuw gedrag, nieuwe mensen, en nieuwe activiteiten moeten oppakken. Je kunt niet dezelfde dingen steeds maar weer doen, en verwachten dat het resultaat verschillend is.  Begin klein. Word lid van een club. Neem een baan buiten je vakgebied. Beginnen met het lezen over dit onderwerp. Nog belangrijker, blijf weg van je oude omgevingen. Je kunt eerst beter niet rond blijven hangen bij mensen die het tegenovergestelde doen van wat het ook is dat je probeert te bereiken. Conditioner jezelf. Bent je bang voor spinnen, zet jezelf dan in een kamer met een groot exemplaar. Elke dag een stukje dichterbij. Uiteindelijk zal je ernaast zitten. Nog later zal je de spin vasthouden. Constante blootstelling stompt de hersenen af van dezelfde indrukken en dus ook van angst. Haal nu de "spinnen" weg en vervangen ze door wat je doel ook moge zijn. Je hebt een behoorlijke dosis zelfbewustzijn nodig om op koers te blijven. Bijhouden van een dagboek zal helpen bij het ordenen van je gedachten en het analyseren hoe je omgaat met deze wijziging. Schrijf op wat heeft gewerkt en wat niet, om je methode te verfijnen. " Als het moeilijk voor je is om je aan nieuwe omgevingen aan te passen, denk dan aan het volgende: stop met het afwijzen van mogelijkheden. Als je iets opmerkt wat je oude ik niet interessant zou vinden, kijk er dan nog eens naar. Als een vriend je vraagt om iets te doen waar je helemaal niets vanaf weet, stem dan toe. Je leert ervan. Dat gezegd, neem veilige beslissingen. Als iemand je vraagt om van een brug in zee te springen, doe het niet. Gebruik je hersens. Dit is een tweeledige actie: wat je wilt veranderen en wat je wilt worden. Het ene kan niet zonder het andere. Dit is een enorme doelstelling die je wilt bereiken; je zal moeten weten waar je aan begint.  Hoe zal je voorgestelde nieuwe karakter bijdragen aan je ontwikkeling als persoon? Veel mensen zullen in deze fase tot de conclusie komen dat een wijziging van persoonlijkheid niet nodig is, maar dat het voldoende is om een negatieve gewoonte te veranderen, welke een negatief effect heeft op je interactie met andere mensen. Zou een lichte aanpassing voldoende zijn? Als er iemand is waar je graag meer op zou willen lijken, onderscheid dan wat het is dat je wilt nadoen. Kijk niet alleen maar naar een persoon en zeg "Ja, zo wil ik ook zijn." Probeer precies te achterhalen wat het is dat je bewondert – is het hoe ze omgaan met situaties? Hun manier van spreken? Hoe ze lopen of bewegen? Nog belangrijker, hoe draagt dit bij aan je welbevinden? Een deel van de reden waarom Alcoholics Anonymous zo succesvol is, is omdat je iets neemt waar je meestal niet over praat en je gaat dit open bespreken. Door ervoor te zorgen dat iemand anders je ter verantwoording kan roepen, krijg je een extrinsieke motivatie die er anders niet zou zijn. Praat met een vriend die je volledig vertrouwt over wat je wilt bereiken. Als ze echt betrouwbaar zijn kunnen ze je helpen in de juiste richting (of door te vertellen dat het niet nodig is, of door je gefocust te houden). Door een hopelijk meer objectieve kijk op jezelf, door de ogen van een ander, wordt het gemakkelijker om in te zien hoe je gedrag zou moeten zijn en wat voor indruk je op anderen maakt. Dit kan alles zijn. Alles. Het kan zo iets eenvoudigs zijn als een beker chocolademelk, tot een uitgebreide vakantie. Wat het ook is, zorg dat je er voldoende waarde aan hecht. En stel ook een aantal mijlpalen vast, nu je toch bezig bent. Als het je lukt om naar dat mooie meisje te lopen en ook maar één woord te zeggen, fantastisch. Dat is al beter dan niets. Als je de volgende week weer naar haar toe loopt, en er een hele zin uitkrijgt, geweldig! Zorg dat je overal een beloning voor verzint; het is allemaal een uitdaging.
Doe alsof tot je het je eigen hebt gemaakt. Kies een andere identiteit. Stel een bepaalde tijd vast dat je even helemaal los kunt gaan. Stop met jezelf in een hokje te stoppen. Stoppen met fixaties. Weg met die negatieve gedachten. Gooi jezelf in nieuwe omgevingen. Houd een dagboek bij. Zeg "ja. Stel een plan op. Vertel het aan iemand. Maak een beloningssysteem.
https://www.wikihow.com/Change-Your-Whole-Personality https://www.wikihow.com/Change-Your-Whole-Personality https://www.wikihow.com/Change-Your-Whole-Personality https://www.wikihow.com/Change-Your-Whole-Personality
Changing Your Patterns of Feeling Changing Your Patterns of Thinking Changing Your Patterns of Behaving Setting the Groundwork