Gebruik kledingtrucs Slim eten Word actief
Shapewear is corrigerend ondergoed dat je onder je normale kleding draagt. Het is gemaakt van sterk, zorgvuldig gevormd elastiek, waardoor je lichaam gestroomlijnd wordt. Hoewel de goedkope versies niet zo veel effect hebben, is goede shapewear een uitstekende investering, omdat het verschil heel duidelijk zichtbaar zal zijn.  Het bekendste merk shapewear is Spanx. Dat kun je bij alle grote warenhuizen kopen. Als je vormen gestroomlijnd zijn, maakt het niet uit als je wat centimeters te veel rond je middel hebt, want je ziet er toch dunner uit. Dat komt omdat mensen vetrolletjes vooral associëren met "te dik". Als je geen vetrollen ziet, krijg je dus het tegenovergestelde. Net zoals je vetrollen wilt gladstrijken met shapewear, moet je zorgen dat je geen nieuwe rolletjes creëert (of je nu shapewear draagt of niet). De beste manier om dat te doen is door kleding te dragen die goed past. Het mag niet te groot en niet te klein zijn, maar het moet zo goed mogelijk om je lichaam passen. Je moet bewegingsruimte hebben, maar het mag niet om je lichaam hangen als een voddenzak. Je kunt met kleuren en patronen de indruk wekken dat je dun bent, ook al is dat niet zo.   Zwart kleedt af, omdat het oog geen schaduwen kan zien waardoor het normaal gesproken diepte kan inschatten. Je kunt ook felle kleuren laten contrasteren met neutrale kleuren, om de aandacht naar een ander lichaamsdeel te trekken, zoals je kuiten of voeten. Verticale strepen maken je langer en dunner, terwijl horizontale strepen juist vermeden moeten worden, want die maken je korter en breder. Je kunt gebruik maken van bepaalde modellen kleding om dunner te lijken. Probeer verschillende kledingstukken om de juiste modellen te vinden die goed bij jouw lichaamstype passen. Iedereen ziet er weer anders uit met andere kledingcombinaties.  Draag bijvoorbeeld iets dat getailleerd is, maar met een wijde rok, als je wilt dat je middel dunner lijkt. Je kunt accessoires gebruiken om het oog af te leiden en dunner te lijken. Draag een stoere hoed, of aparte schoenen om de aandacht naar dunnere delen van je lichaam te trekken. Net als bij verticale strepen, kun je bijvoorbeeld ook lange, dunne voorwerpen gebruiken (zoals sjaaltjes of kettingen) om dunner en langer te lijken. Een recent onderzoek heeft aangetoond dat mensen die weinig koolhydraten eten, in plaats van een dieet met weinig vet en veel koolhydraten, veel meer afvallen, beter op gewicht blijven en minder ongezond cholesterol hebben.  Als je wilt afvallen zonder veel moeite, stap dan over op een koolhydraatarm dieet (minder dan 40 gram koolhydraten per dag).   Goede bronnen van magere eiwitten zijn bijvoorbeeld kip zonder vel, kalkoen, zalm, ansjovis, sardines, tofu, edamame,, sojanoten, amandelen, walnoten en pinda's. Probeer maaltijden zoals kalkoenworstjes met eieren, een spinaziesalade met yoghurtdressing of een kipfilet met broccoli. Als je een koolhydraatarm dieet gaat volgen, stapt je lichaam over op het gebruik van vet als energiebron, in plaats van koolhydraten. Dat betekent dat je veel vet vlees kunt gaan eten als je dat wilt, maar hoe minder vet je tot je neemt, hoe minder vet je hoeft te verbranden door te sporten. Als je magere eiwitten kiest, val je het snelst af, maar als je eenmaal op gewicht bent kun je ook rood vlees en vettere proteïnen gaan eten. Ongeveer 50% van je dieet moet uit deze proteïnen bestaan. Groenten moeten ongeveer 30 % van je dieet uitmaken. Dat kan lastig zijn, omdat sommige groenten ook koolhydraten bevatten. Kies voedzame groenten met zo min mogelijk koolhydraten. Goede keuzes zijn spinazie, broccoli, boerenkool, spruiten en snijbiet. Deze voedingsmiddelen kun je allemaal eten als je een koolhydraatarm dieet volgt. Maar wees wel voorzichtig met welke je kiest, en eet er niet te veel van. Je dieet moet vooral bestaan uit vlees, noten en groenten.   Zuivel past prima binnen een koolhydraatarm dieet. Maar zuivel bevat niet zo veel voedingsstoffen, dus eet er niet te veel van. Zorg dat je magere zuivel kiest, zodat je niet te veel vet binnenkrijgt. Kwark is een goed voorbeeld. Je kunt wel wat granen eten als je een koolhydraatarm dieet volgt, maar alleen kleine porties. Kies granen met veel voedingswaarde, en veel proteïnen, zodat ze goed binnen je dieet passen. Goede keuzes wat betreft granen zijn quinoa en haver. Fruit bevat veel suiker en koolhydraten, dus eet alleen fruit met veel voedingsstoffen. Een kiwi is een goede optie, omdat een stuk daarvan al meer vitamine C bevat dan je op een dag nodig hebt, en slechts 13-16 gram koolhydraten. Ongezonde vetten zijn bijvoorbeeld verzadigde vetten en transvetten, wat meestal herkend kan worden aan het feit dat het hard blijft op kamertemperatuur. Eet echter wel veel gezonde vetten.  Suiker zit in frisdrank, sap, snoep en fruit. Ongezonde vetten zitten in rood vlees, vleeswaren, boter en kaas. Bronnen van gezond vet zijn bijvoorbeeld zalm, ansjovis, sardines en eieren. Ook al eet je weinig koolhydraten, is het belangrijk om niet te veel te eten. Dat betekent dat je goed op de porties moet letten. Leer ook te herkennen wanneer je vol zit.   Eet van een klein bord. Wacht 15 minuten nadat je eerste bord leeg is voordat je nog een keer opschept. Soms duurt het een tijd voordat je maag je hersenen vertelt dat je vol zit. Onthou dat je soms denkt dat je honger hebt, terwijl je dan dorst hebt of je verveelt. Probeer eerst iets aan die gevoelens te doen voor je gaat eten. Zitten vergt erg weinig energie. Zelfs door te gaan staan ga je al meer calorieën verbranden. Als je wat vaker kunt gaan staan of nog liever even kunt gaan rondlopen, is dat veel beter.   Neem een bureau waar je achter moet staan, als dat kan. Je kunt ook rondlopen terwijl je studeert of dingen inspreken op je telefoon in plaats van het zittend aan je bureau te typen. Langere tijd achtereen zitten wordt in verband gebracht met allerlei aandoeningen. Lopen is misschien niet zo effectief als rennen, maar je verbrandt er wel calorieën mee en je blijft op gewicht. Zelfs al heb je geen tijd om bewust een wandeling te gaan maken, kun je in elk geval proberen wat manieren te bedenken om meer te bewegen. Je kunt bijvoorbeeld:  Wat verder weg parkeren als je met de auto boodschappen doet. De bus nemen in plaats van de auto. Altijd met de trap gaan in plaats van met de lift of de roltrap. In je lunchpauze gaan lopen, of een vergadering wandelend houden, zodat je een paar rondjes om het gebouw loopt terwijl je praat of eet. Als je iets leuks kunt doen waarmee je calorieën verbrandt, is dat een goede manier om af te vallen zonder extra "moeite". Zoek een hobby die je alleen of met anderen kunt doen.   Je kunt allerlei activiteiten vinden via je school of studie, buurtcentra of gemeenschapshuizen. Soms kun je korting krijgen als je een laag inkomen hebt. Probeer hobby's als fietsen, avontuurlijke fotografie of dansen. Zelfs toneelspelen vergt veel fysieke activiteit. Als je ergens op wacht, kun je even gaan bewegen. Zelfs maar een paar minuten bewegen zorgt ervoor dat je meer calorieën verbrandt dan wanneer je op de bank zou zitten met je smartphone.  Doe squats terwijl je wacht tot het theewater kookt. Doe een plank of jumping-jacks terwijl je wacht tot de reclame voorbij is en je favoriete serie weer begint. Als je tijd hebt, is sporten absoluut de effectiefste manier om slank te blijven. Slechts 30 minuten intensief bewegen per dag is genoeg voor een volwassene, en dat mag nog worden opgesplitst in twee keer vijftien minuten ook. Zorg dat de sport die je doet een efficiënte training is voor het hele lichaam. Een goed voorbeeld van een oefening voor het hele lichaam is de burpee. Die ziet er misschien ingewikkeld uit, maar het is in feite heel simpel, en je hebt er geen hulpmiddelen bij nodig.
Investeer in wat goede shapewear. Draag ondergoed en kleding die goed past. Draag kleuren en patronen die flatteren. Kies slimme modellen. Leid de aandacht af met sieraden. Eet veel magere eiwitten. Eet veel groenten. Wees slim met granen, fruit en zuivel. Eet geen suiker en ongezonde vetten. Eet kleine porties. Vermijd het om te lang achter elkaar te zitten. Loop zoveel je kunt. Ga een actieve hobby doen zodat je slanker wordt. Vul je wachttijd met activiteit zodat je calorieën verbrandt zonder dat je het doorhebt. Sport zoveel mogelijk om op natuurlijke wijze dun te blijven.
https://www.wikihow.com/Be-Naturally-Thin https://www.wikihow.com/Be-Naturally-Thin https://www.wikihow.com/Be-Naturally-Thin
Using Clothing Hacks Eating Smart Getting Active