Gebruik enkelgewichten
Vraag dit aan iemand die een expert is in Taekwondo, zodat je de juiste gewichten kiest voor je lengte, gewicht en ervaring. Doe de enkelgewichten om na je te hebben aangekleed 's ochtends en draag ze (wanneer het kan) de hele dag, zelfs tijdens het autorijden, of wanneer je werkt. Als ze ongemakkelijk worden tot het punt dat je het niet meer kunt verdragen, doe ze dan even af en na een tijdje weer om.  Dit zal je beenspieren trainen en je benen sterker maken. Zorg dat je gericht bent op de nauwkeurigheid van je trappen, voor je de snelheid ervan probeert te verbeteren. 
Koop een paar gewichten bij een sportwinkel of warenhuis. Doe een dik paar sokken aan. Train geen schoppen met de gewichten om; je loopt anders het risico op ernstige knieblessures! Doe verschillende beenoefeningen terwijl je de gewichten draagt, zoals het zijwaarts heffen van je benen, lunges en squats. Oefen je kicks zoals je gewoon bent te doen, maar dan zonder gewichten! Na een paar weken deze gewichten te hebben gedragen zal je zonder veel sneller kunnen schoppen, zodat je bijna niet kunt wachten tot je in een match kunt laten zien dat jouw kicks sneller zijn dan die van je tegenstander.
https://www.wikihow.com/Increase-the-Speed-and-Accuracy-of-Your-Kicks-in-Tae-Kwon-Do
Using Ankle Weights