Omgaan met destructieve kritiek Je denkwijze aanpassen Met constructieve kritiek omgaan
Als je ziet dat iemands kritiek volstrekt destructief en kwetsend bedoeld is, ga dan na waarom die persoon zoiets zou willen zeggen. Je kunt dat doen om je beter over jezelf te voelen. Misschien was die ene meid jaloers op je outfit toen ze zei dat je er ordinair uit zag. Misschien zei die ene jongen dat je een slechte schrijver was omdat hij jaloers was op het feit dat er een kort verhaal van jou gepubliceerd is. Misschien had-ie een slechte dag en wilde hij die frustratie op jou afreageren. Wat de reden ook is, herinner jezelf eraan dat het niets te maken heeft met wie jij bent. Bekijk het eens vanuit zijn/haar perspectief. Probeer te begrijpen waarom hij/zij zoiets zou zeggen. Hoewel de woorden altijd pijn zullen doen, kan dit ervoor zorgen dat je je beter gaat voelen. Als je collega zomaar tegen je begint te schreeuwen, maar je weet dat ze in echtscheiding ligt, dan kun je daar iets meer begrip voor opbrengen, toch? Misschien sloeg het leeuwendeel van de kritiek nergens op, en werd de kritiek ontzettend gemeen en kwetsend gegeven. Misschien heeft je collega je gezegd dat je er niets van bakt, of heeft je vriend je gezegd dat je ontzettend egoïstisch bent, en denk jij dat die kritiek absoluut ongegrond is. Maar neem even de tijd om erover na te denken. Zou je je organisatie misschien wat beter op orde kunnen brengen? Of ben je zo nu en dan ook egoïstisch? Zo ja, dan is het wellicht verstandig om je handelingen te overpeinzen—zonder je te laten kwetsen door de manier waarop de kritiek geleverd is.  Het is natuurlijk moeilijk om iemand serieus te nemen als hij/zij tegen je schreeuwt, je uitscheldt, of je respectloos behandelt. Probeer daarboven te staan, en te kijken of er een onderliggende boodschap te bespeuren is. Weet je nog wat je moeder je vroeger altijd zei? Woorden doen geen pijn. In groep 3 dacht je misschien dat dat stom was, maar nu je ouder bent klinkt het een stuk logischer. Uiteindelijk bestaat destructieve kritiek niet uit granaten, kogels of bommen—het zijn maar een paar woorden die bedoeld zijn om jou een slecht gevoel te bezorgen. Herinner jezelf er dus aan dat kritiek slechts bestaat uit een paar woorden.  Kritiek kan je geld niet stelen, kan je niet in je gezicht slaan, en kan ook je auto niet de afgrond in storten. Laat je dus niet klein krijgen. Je zelfvertrouwen behouden is het allerbelangrijkste. Blijf sterk, ongeacht wat mensen over je te zeggen hebben. Vergeet nooit wie je bent en laat andere mensen jouw gevoel van eigenwaarde niet bepalen. Zelfverzekerd zijn betekent niet dat je denkt dat je perfect bent; het betekent dat je houdt van wie je bent en hoe je eruit ziet. Als je echt zelfverzekerd bent, dan laat je je niet kisten door de haters.   Als je ongelukkig bent met jezelf, vraag je dan af hoe dat komt. Maak een lijstje van de dingen die je niet leuk vindt aan jezelf, en probeer een manier te vinden waarop je die kunt veranderen. Zelfverzekerd zijn houdt ook in dat je de dingen accepteert die je niet aan jezelf kunt veranderen. Misschien vind je het niet fijn dat je zo lang bent. Ben je nu van plan om je hele leven voorover te slungelen, of ga je proberen van je lange benen te leren houden? Optrekken met mensen die je goed doen voelen over jezelf kan er ook voor zorgen dat je je zelfverzekerder gaat voelen. Als je steeds omgaat met mensen die je neerhalen, dan zul je je niet al te goed over jezelf. Dus… iemand heeft gezegd dat je een hielenlikker bent. Ga je nu minder je best doen op school? Heeft je collega je gezegd dat je te veel "Type A" bent? Ga je je persoonlijkheid nu helemaal omgooien? Zelfs als je jezelf eigenlijk best een toffe peer vindt? Natuurlijk niet. Als de kritiek die je krijgt niet terecht is, en alleen uit jaloezie, woede en gemeenheid voortkomt, dan is er niets aan gelegen om je routine aan te passen—zeker niet om anderen een plezier te doen.  Als de kritiek ongegrond is, dan kun je die het beste helemaal negeren. Je hoeft er niet over in te zitten als je die negatieve woorden niet gelijk de wind in kunt slaan. Het is niet makkelijk om te stoppen te geven om wat anderen van je denken, maar oefening baart kunst. Dit is de eerste stap die je moet zetten om om te kunnen gaan met kritiek. Je moet weten waar de kritiek vandaan komt, en de intenties van degene die de kritiek levert kunnen doorgronden. Als het van een docent of hogere in rang afkomstig is, dan is de kans groot dat hij/zij slechts wil dat jij beter presteert. Als de kritiek echter van een zogenaamde vriend (een frenemy) of zelfs een vijand komt, dan dien je je af te vragen of deze persoon wel het beste met jou voor heeft.   Als je zeker weet dat de kritiek onterecht is, dat de kritiek nergens op slaat, of alleen bedoeld is om jou te kwetsen, scroll dan gelijk verder naar het derde onderdeel van dit artikel: omgaan met destructieve kritiek. Constructieve kritiek is, idealiter, bedoeld om jou te helpen. Destructieve kritiek is alleen bedoeld om je te kwetsen. Probeer je zowel op de boodschap als op de bezorging te focussen. Als iemand naar je schreeuwt, of net doet alsof jij hem/haar tot overlast bent, dan is het moeilijk in te schatten of de kritiek geldig of terecht is. Dit is een uitstekende manier om met kritiek om te gaan. Als je in staat wilt zijn om een beetje feedback te kunnen incasseren, dan kun je niet blijven denken dat alles wat jij doet goed is. Niemand is perfect. Als jij dus denkt dat je perfect bent, dan ben je niemand (ha-ha). Oké, even serieus: iedereen heeft zo zijn gebrek. Als je die van jou niet kunt zien, dan analyseer je jezelf niet zo grondig als je zou moeten.   Maak een lijst van je tien grootste gebreken. Jazeker, tien stuks! Kun je tien dingen verzinnen die verbetering behoeven? En vijftien? Deze oefening is niet bedoeld om ervoor te zorgen dat je je slecht gaat voelen over jezelf; het is bedoeld om te laten zien dat er nog ruimte voor verbetering is. Denk aan alle mensen die je kent. Kun je één iemand bedenken die perfect is? Filmsterren tellen niet mee. En vergeet ook niet dat de meeste filmsterren ook gebreken hebben, hoe klein die op het eerste oog ook mogen lijken. Als je wilt weten hoe je het best met kritiek om kunt gaan, dan kun je de kritiek niet persoonlijk opvatten. Als je baas je vertelt dat je de laatste tijd water minder productief geweest bent, dan zegt ze dat niet omdat ze je lui en dik vindt; ze zegt het omdat ze wil dat haar werknemer een tandje bij zet. Als je beste vriend je vertelt dat jij de neiging hebt om af te dwalen als hij aan het woord is, dan zegt hij niet dat je een waardeloze vriend of een zombie bent; hij zegt het omdat hij wil dat je beter leert communiceren.  Als de kritiek constructief is, dan is die bedoeld om jou te begeleiden en je te helpen een beter mens te worden; niet om je neer te halen of je het gevoel te geven tekort te schieten. Als je leraar nogal kritische feedback op je essay gegeven heeft, dan heeft ze dat niet gedaan omdat ze je dom vindt of omdat je vervelend geweest bent in de les; ze doet het omdat ze vindt dat je nog het een en ander moet leren over hoe je een overtuigend argument in elkaar zet. Als je steeds moet huilen, in de verdediging schiet of van je stuk gebracht wordt als iemand je behulpzame feedback geeft, dan zul je een dikkere huid moeten krijgen. Leer je gebreken te accepteren en leer opbouwende kritiek aan te nemen. Als je nooit verbetert blijf je voor altijd stilstaan—en dat wil je niet, toch? Probeer je op de boodschap en de intentie te focussen, in plaats van je telkens te concentreren op de "gemene" of "kwetsende" dingen die tegen je gezegd worden.   Ga na waar de boodschap vandaan komt. De kans is klein dat je  baas je die pittige email gestuurd heeft omdat hij je een eikel vindt, of omdat hij je boos wilde maken. Waarschijnlijk wil hij gewoon dat je wat beter je best doen. Houd je emoties in bedwang. Je hoeft heus niet elke keer te gaan janken als iemand iets negatiefs zegt. Werk aan je reputatie. Als mensen denken dat je gevoelig bent, dan zullen ze minder snel geneigd zijn om je de waarheid te vertellen. Je wilt niet dat mensen het gevoel hebben op eieren te moeten lopen als ze met je praten. Als je met kritiek om wilt gaan, dan zul je de boodschap erachter moeten begrijpen. Als je vastgesteld hebt dat de kritiek opbouwend bedoeld is, dan zul je die  op moeten breken in behapbare stukjes—alleen zo kun je erachter komen wat de volgende stap moet zijn. Soms focus je je misschien alleen op de kwetsende aspecten van de feedback, en wordt je trots te erg gekrenkt om te zien wat er nu eigenlijk loos is.   Oké, misschien was je niet tevreden met die 6 voor je essay. Maar denk je dat je docent je probeert te vertellen dat je dom bent, of dat je een waardeloze schrijver bent? Waarschijnlijk niet. Waarschijnlijk wilde ze je gewoon zeggen dat je meer onderzoek moet doen naar je stof, en dat je meer concreet bewijs dient te gebruiken om je argumenten kracht bij te zetten. Ook had het geen kwaad gekund om je aan de woordlimiet te houden, of wel soms? Als je vriend je gezegd heeft dat je geobsedeerd met jezelf, dan doet dat natuurlijk pijn. Maar misschien zit er wel een behulpzame kern van waarheid achter die boodschap? Je vriend zegt je namelijk dat je wat meer empathie op zou kunnen brengen, en dat je wat meer zou kunnen denken aan anderen; en wat minder aan jezelf. Kijk, daar heb je wat aan. Als de feedback afkomstig is van iemand die het beste met jou voor heeft, dan dien je na te gaan of er een kern van waarheid in zijn/haar woorden zit. De kans is zelfs groot dat je al eerder soortgelijke opmerkingen gehoord hebt. Als tien mensen je gezegd hebben dat je egoïstisch bent, of je laatste drie vriendinnetjes zeiden dat je emotioneel afstandelijk was, dan zullen ze het vast niet allemaal mis hebben, toch? Neem de tijd om te kijken of er misschien een kern van waarheid in de kritiek zit. Dus je hebt vastgesteld dat je docent Engels, je baas, je vriendje, of je beste vriendin (bijna) helemaal gelijk heeft. Dan is het nu tijd om op te schrijven waar je aan dient te werken. Ook zul je nu een plan op moeten stellen om de kwestie aan te pakken. Dit kan even duren, maar het is nooit te laat om er mee te beginnen. Als je eenmaal een plan hebt opgesteld, een manier om je verwachtingen en handelingen aan te passen gevonden hebt, kun je beginnen gehoor te geven aan de kritiek—zo kun je een beter mens worden.   Als je docent Engels gelijk heeft en je meer research zou moeten doen, doe in het vervolg dan je best om twee keer zoveel literatuur te raadplegen voor je je argument formuleert. Als je baas je zegt dat je ongeorganiseerd bent, doe dan je best om je postvakje, je bureau en je spreadsheets te organiseren. Als je vriendje je vertelt dat je te behoeftig bent, geef hem dan de ruimte. Kies er bijvoorbeeld voor om wat meer tijd voor jezelf vrij te maken, of ga wat vaker met je vriendinnen op stap. Als je kritiek ontvangen hebt die vriendelijk en behulpzaam gegeven werd, of in ieder geval eerlijk en duidelijk, neem dan de tijd om de persoon in kwestie te bedanken. Zeg dat je het waardeert dat hij/zij je iets verteld heeft waardoor je een betere vriend, partner, student of professional kunt worden.  Het getuigt van volwassenheid als je mensen bedankt voor het geven van eerlijke kritiek. Slik je trots in en zeg "dankjewel", zelfs als dat je zwaar op de maag ligt. Als iemand je geldige kritiek geeft, verzin dan niet telkens smoesjes om te bewijzen dat die persoon het mis heeft—zeker niet als je weet dat er een kern van waarheid in de kritiek zit. Als je in de verdediging schiet en smoesjes verzint, dan zal degene die je de feedback geeft nooit precies kunnen vertellen wat hij/zij bedoelt. Zo zul je dus niet de informatie ontvangen die je nodig hebt om te kunnen verbeteren. Het is volkomen natuurlijk om de defensieve stellingen in te nemen als je kritiek krijgt, of het gevoel te krijgen dat je niets verkeerds gedaan hebt. Echter, het is belangrijk om mensen aan te horen voor je je van de kritiek afsluit om te bewijzen dat je perfect bent.   Als iemand je iets vertelt dat jou kan helpen verbeteren, zeg dan niet, "Nou, dat doe ik al…"—tenzij diegene zomaar iets zegt. Als je docent je zegt dat je harder moet werken, verzin dan geen slappe smoesjes om te vergoelijken dat je de kantjes er vanaf loopt. Neem liever akte van de feedback en probeer eraan te werken. Het vergt volwassenheid om stil te blijven als je kritiek krijgt. Het is namelijk een stuk makkelijker om smoesjes te verzinnen. Daar heb je echter niets aan. Oké, het is moeilijk om zelfs met de best bedoelde kritiek om te gaan—zeker als jij ervan overtuigd bent dat je perfect bent, en dat je niets verkeerds kunt doen. Als je er echter zoveel waarde aan hecht om geweldig te zijn, dan doe je er goed aan om je van je gebreken en tekortkomingen bewust te zijn. Stel een plan op om die gebreken aan te kaarten zodat je nog geweldiger kunt worden.  Omarm de opbouwende kritiek in het vervolg. Het is net als Kelly Clarkon zegt: "What doesn't kill you makes you stronger."
Begrijp de ware motieven van de persoon in kwestie. Ga op zoek naar de kern van waarheid. Weet dat woorden geen pijn doen. Blijf zelfverzekerd. Blijf doen wat je doet. Ken het verschil tussen constructieve en destructieve kritiek. Aanvaard dat je niet perfect bent. Vat het niet persoonlijk op. Probeer minder gevoelig te zijn. Begrijp wat er echt gezegd wordt. Kijk of er een kern van waarheid in zit. Stel een strijdplan op. Bedank de persoon in kwestie voor zijn/haar eerlijkheid (als de kritiek goedbedoeld was, in ieder geval). Stop met de smoesjes. Weet dat opbouwende kritiek je kan helpen verbeteren als mens.
https://www.wikihow.com/Deal-With-Criticism https://www.wikihow.com/Deal-With-Criticism https://www.wikihow.com/Deal-With-Criticism
Dealing with Destructive Criticism Changing Your Perspective Dealing with Constructive Criticism