Jezelf evalueren Bouw aan betere gewoonten Voortdurende groei bevorderen
Neem de tijd voor een grondige evaluatie van jezelf. Om jezelf volledig te kunnen veranderen, doe je de oefening voor het bepalen van de Best Mogelijk Versie van Jezelf. Deze oefening heeft laten zien dat het positieve emoties vergroot, optimisme een boost geeft, en helpt bij de ontwikkeling van copingvaardigheden, en je iets geeft om naar uit te kunnen zien in je eigen toekomst. Het tijdsbestek kan 6 maanden, 12 maanden of 5 jaar zijn vanaf nu. Sluit je ogen en stel je voor dat je op dit moment je best mogelijk zelf bent, in volle glorie. Wat heb je bereikt? Welke vaardigheden heb je? Deze doelen en overwinningen horen positief en realistisch te zijn. Beslis aan welke eigenschappen je zult moeten werken om deze toekomstige zelf te kunnen verwezenlijken. Bijvoorbeeld: Wellicht is je toekomstige zelf bijzonder medelevend, innovatief en georganiseerd. Deze vaardigheden kunnen zich bijvoorbeeld manifesteren binnen een zakelijke onderneming. Welk van deze vaardigheden zal je verder moeten ontwikkelen om daar te komen? Een ander aspect van de zelfevaluatie is vragen om de mening van anderen. Houd er rekening mee dat dit alleen maar meningen zijn. Reageer dus niet negatief als je geen enthousiaste beoordelingen krijgt. Je kunt kiezen welke informatie je tijdens de transformatie wilt meenemen. Vraag om de mening van een aantal mensen die je respecteert. Vraag ze wat ze vinden van je prestaties op school of je werk. Bekijk of ze een paar gebieden aan kunnen wijzen waarbij je het goed doet en andere gebieden waar er ruimte is voor verbetering. Bekijk de informatie die je hebt verkregen uit je Best Mogelijke Zelf en via feedback. Als je uitgaat van de eigenschappen die je wilt hebben in de toekomst, waar beschik je dan al over en wat mist er nog? Maak een lijst waarbij je de sterke punten en waarden die je nu al bezit verder uitwerkt, en maak vervolgens een gelijksoortige lijst met eigenschappen die je moet cultiveren om de persoon te worden die je wilt zijn. Vooruitgang is slechts zelden een lineaire reis. In plaats daarvan zit het vol lussen, kortere weggetjes, verkeerde afslagen, momenten dat je aan het ronddwalen bent, en dat je ontwikkeling af en toe stagneert. Realiseer je dat veranderingen zich niet zomaar voltrekken. Inzicht in de verschillende stadia van verandering kan helpen onderkennen dat zelfs een klein beetje vooruitgang toch een stap voorwaarts is.   Pre-contemplatie . In dit stadium bent je nog niet helemaal klaar om te accepteren dat je wilt veranderen (d.w.z. ontkenning). Je verdedigt mogelijk je slechte gewoonten als mensen erop wijzen.  Contemplatie. Hierin word je je meer bewust van de negatieve gevolgen van je slechte gewoonten. Je begint er vaker over te denken, maar bent mogelijk nog steeds sceptisch over het wijzigen ervan.  Voorbereiding/bepaling. Dit stadium wordt gedefinieerd door een groter bewustzijn van het probleem en je wens om te veranderen. Je doet wellicht onderzoek naar professionele hulp om je te helpen bij de verandering.  Actie/wilskracht. In deze veranderingsfase leun je zwaar op je eigen wilskracht. Je onderneemt actief stappen om met behulp van verschillende methoden te veranderen. Dit stadium kan ongeveer 6 maanden duren, maar kan zo kort zijn als een paar uur.  Onderhoud. Deze stap houdt in dat je actief maatregelen neemt om te voorkomen dat je terugvalt in je oude manier van doen. Je beoordeelt je leven opnieuw en brengt aanpassingen aan om in lijn te komen met je nieuwe gewoonten en/of waarden. Je maakt een plan om terugval te voorkomen.  Terugval. Je val terug in je oude, ongewenste gedrag. Deze fase kan van korte duur zijn als je de andere stadia doorloopt. De uiteindelijke hoop is dat je uiteindelijk er niet meer naar verlangt om gebruik te maken van oude, slechte gewoonten. Heb je eenmaal opgehelderd welke gebieden er volgens jou ruimte is voor verbetering, richt je dan op het stellen van doelen. Pak een pen en een kladblok. Zet bovenaan elke bladzijde een specifiek doel – persoonlijk en professioneel. Schrijf vervolgens diverse stappen op die je moet nemen om elk doel te bereiken. En uiteindelijk stel je een passende deadline die haalbaar is maar nog steeds uitdagend. Misschien is het je doel om je schulden af te betalen. Dit doel kan bestaan uit verschillende strategieën, zoals meer betalen dan de minimale maandelijkse afbetaling, jezelf ervan weerhouden om nieuwe schulden aan te gaan en onderhandelen over lagere debetrente op creditcards of soortgelijke accounts. Slechte gewoonten verhinderen dat we ons werkelijke potentieel bereiken. Een aantal van deze gewoonten kunnen ernstig zijn, zoals drinken of roken. Anderen zijn vooral gewoon vervelend voor onszelf en anderen, zoals uitstellen of het maken van vreemde geluiden. De beste manier om een gewoonte te doorbreken is door het te vervangen door een gezonder, aangepast alternatief.  Denk na over een aantal van je slechte gewoonten. Wanneer geef je je daaraan over? Wat activeert de gewoonte? Welk doel dient deze? Je kunt bijvoorbeeld last hebben van de gewoonte om alles uit te stellen, maar alleen dan wanneer je je te veel taken hebt of gespannen bent. Alles is je te veel, dus doe je niets meer. Je kunt deze slechte gewoonte vervangen door gezondere stressmanagement-strategieën, zoals leren om je tijd beter in te delen, of spanning te verlichten door oefeningen of meditatie. Je hoeft niet te wachten tot je doelen hebt bereikt of af bent gekomen van slechte gewoonten, om dichter in de buurt te komen van je ideale zelf. Of je nu een promotie wilt krijgen op je werk of lid wilt worden van een eliteclub, leer om de rol die je graag wilt vervullen te spelen. Eruitzien en doen alsof kan zich vertalen in je kleden als de mensen die de positie welke je begeert al bekleden. Je kunt ook streven naar een professionelere houding in je omgang met anderen. Neem regelmatig even afstand van jezelf en bekijk je progressie in de richting van je doelen en het opbouwen van betere gewoonten. Als je niet tevreden bent met de veranderingen die je hebt gemaakt, keer dan terug naar de ontwerpfase en creëer nieuwe doelen om naartoe te werken. Een positieve instelling zal je helpen bij je veranderingsproces. Positief denken leidt tot een langere levensduur, minder depressies, een betere gezondheid en sterker immuunsysteem en beter om kunnen gaan met perioden van stress.  Om een positievere denker te worden is het zaak om te letten op de manier waarop je tegen jezelf praat. Zeg niets tegen jezelf dat je niet tegen een goede vriend zou zeggen of iemand waar je van houdt. Wanneer je merkt dat je bijzonder veel kritiek op jezelf hebt, vraag je dan af hoe valide deze opmerkingen zijn. Zijn ze echt waar? Waar is het bewijs? Evalueer je negatieve manier om tegen jezelf te praten en creëer positieve affirmaties om ze te vervangen. Je echt erop toeleggen om een betere versie te worden van jezelf betekent dat je een leven lang leert. Niet alleen moet je voortdurend jezelf evalueren en beoordelen, maar je moet ook bereid zijn om ideeën en adviezen die verschillen van die van jezelf, te overwegen. Gebruik deze tips om een leven lang te blijven leren:  Lees fictie en non-fictieboeken Vrijwilliger Reizen Werken met een levenscoach Verrijk je professionele kennis door aanvullende training Verrijk jezelf spiritueel, emotioneel en mentaal Onderzoek heeft aangetoond dat sociale isolatie even dodelijk is als roken, alcoholisme, een sedentair bestaan lijden en zwaarlijvigheid. Het blijft dat je sociale kring een heel positief effect kant hebben op je psychische en fysieke gezondheid. Maar alleen maar een paar vrienden hebben is niet genoeg – zorg ervoor dat je positieve, motiverende personen in je leven krijgt voor optimale groei.
Maak duidelijk waar je naar verlangt. Kies een tijd in de toekomst. Noteer de sterke kanten van je toekomstige karakter op. Vraag om  feedback. Maak een inventarislijst. Wees geduldig. Stel jezelf realistische doelen. Vervang slechte gewoonten door goede nieuwe . Gedraag je ernaar. Beoordeel jezelf regelmatig opnieuw. Denk positief. Leren, leren, leren. Breng tijd door met mensen die je bewondert.
https://www.wikihow.com/Change-Into-the-Person-You-Desire https://www.wikihow.com/Change-Into-the-Person-You-Desire https://www.wikihow.com/Change-Into-the-Person-You-Desire
Evaluating Yourself Building Better Habits Fostering Continual Growth