Veranderingen aanbrengen in je voeding Medische zorg inschakelen Veranderingen aanbrengen in je levensstijl
Jodium is nodig om de schildklier hormonen te laten produceren. Aangezien gynaecomastie vaak te wijten is aan een hormonale onevenwichtigheid, kan het toevoegen van meer jodium aan je dieet helpen. Het is echter altijd een goed idee om je jodiumgehalte eerst door je arts te laten controleren. Om meer jodium binnen te krijgen, zorg je ervoor dat het zout dat je gebruikt jodium bevat en dat je onder andere vis, zuivel, granen en zeewier eet. Als je op dieet bent, kan het gebeuren dat je testosteronspiegels dalen ten opzichte van je oestrogeenspiegels. Daarnaast kan je daardoor gynaecomastie ontwikkelen. Zorg dat je genoeg calorieën voor je leeftijd binnen krijgt. De meeste mannen hebben ongeveer 2500 calorieën per dag nodig om op gewicht te blijven, hoewel dat kan veranderen afhankelijk van je leeftijd en hoe actief je bent. Daarnaast is ook je voeding belangrijk, wat betekent dat je dieet moet bestaan uit fruit en groenten, magere eiwitten en volledige granen. Alcohol kan het evenwicht van hormonen in je lichaam beïnvloeden. Het is het beste om alcohol helemaal over te slaan als je dat kunt. Drink anders slechts met mate, over het algemeen minder dan één of twee drankjes per dag. Als de arts moeite heeft om de oorzaak van je gynaecomastie te achterhalen, dan wil hij misschien een monster van je borstweefsel nemen. Zij kunnen dit monster onder de microscoop onderzoeken om een mogelijke oorzaak vast te stellen. Wanneer de arts de biopsie doet, zal hij je een plaatselijke verdoving geven om de procedure minder pijnlijk te maken.Je zult waarschijnlijk wat ongemak ervaren. als je te zwaar bent. Obesitas wordt sterk geassocieerd met gynaecomastie. Als je een BMI van meer dan 25 kg/m2 hebt, is er een kans van 80% dat je gynaecomastie ontwikkelt. Naast gezond eten, moet je ernaar streven om 150 minuten per week te bewegen. Met name aërobe lichaamsbeweging kan je helpen af te vallen en gynaecomastie te verminderen. Praat met je arts of een geregistreerde diëtist over de beste manier voor je om veilig je streefgewicht te bereiken. Sommige drugs kunnen je kansen op het ontwikkelen van gynaecomastie verhogen. Enkele drugs die potentieel problematisch zijn: heroïne, marihuana, steroïden en amfetaminen. Sommige plantaardige oliën, zoals lavendelolie of tea tree-olie, kunnen deze aandoening erger maken. Ze kunnen invloed hebben op het oestrogeengehalte in je lichaam, dus controleer of dergelijke stoffen in producten zoals lotions, shampoos en zepen zitten. Meestal is gynaecomastie geen medisch probleem. Met andere woorden, het is geen bedreiging voor je gezondheid. Als je belangrijkste probleem cosmetisch is, dan kun je overwegen om een sportbeha onder je shirt te dragen om een strakker uiterlijk te creëren. De meeste sportbeha's zijn er in standaardmaten, zoals klein, middelgroot en groot, in plaats van in borstomvang en cupmaat, wat het gemakkelijker voor je maakt om er een uit te zoeken.
Zorg dat je meer jodium binnen krijgt  als je arts dit aanbeveelt. Eet genoeg om een gezond gewicht te handhaven en te voorkomen dat je testosterongehalte daalt. Beperk je alcoholinname om je hormonen in balans te houden. Overweeg een biopsie als het nodig is voor de diagnose. Probeer af te vallen Gebruik geen drugs. Vermijd producten met plantaardige oliën omdat ze oestrogeen kunnen stimuleren. Gebruik eventueel een sportbeha om je borst vlakker te maken.
https://www.wikihow.com/Reduce-Gynecomastia-Naturally https://www.wikihow.com/Reduce-Gynecomastia-Naturally https://www.wikihow.com/Reduce-Gynecomastia-Naturally
Making Dietary Changes When to Seek Medical Care Making Lifestyle Changes