Je haar verzorgen Een gezond voedingspatroon volgen Algemeen advies
Voordat je je haar lang kunt laten groeien, moet het in topconditie zijn. Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar om je haar te laten groeien is het beste wat je kunt doen om het af te laten knippen. Met een goede knipbeurt waarbij er 1 tot 3 centimeter van je haar afgeknipt wordt worden alle droge of gespleten haarpunten verwijderd, zodat je haar klaar is om zo lang mogelijk te groeien.  Soms hebben mensen moeite om hun haar lang te laten groeien. Dit komt niet omdat het niet snel genoeg groeit, maar omdat het haar droog en beschadigd is. Het breekt dan onderaan af voordat het de kans krijgt om een bepaalde lengte te bereiken. Wanneer dit gebeurt is de enige oplossing om de droge, beschadigde haarpunten eraf te laten knippen en opnieuw te beginnen. Verzorg je haar deze keer wat beter. Als je ruw met je haar omgaat, zal het beschadigen en afbreken waardoor je haar minder snel lijkt te groeien. Het is belangrijk om voorzichtig te werk te gaan wanneer je je haar borstelt en in model brengt. Alleen hierdoor al kun je een hoop doen om het afbreken van je haar te voorkomen.  Nat haar beschadigt sneller dan droog haar. Het is elastischer en breekt sneller af. Omdat nat haar breekbaarder is dan droog haar, moet je er na het wassen geen borstel doorheen halen. Om nat haar te ontwarren, kun je er een beetje ontwarrende spray opspuiten en vervolgens een grove kam gebruiken om klitten eruit te halen en afbreken te voorkomen. Borstel je haar altijd vanaf de punten, in plaats vanaf de wortels. Droog je haar niet ruw met een handdoek, want hierdoor breekt het af. Dep je haar in plaats daarvan zachtjes droog met een absorberende handdoek om zo het overtollige vocht te verwijderen. Natuurlijk is het belangrijk om je haar schoon te houden, maar als je het te vaak wast kan het uitdrogen of zwaar worden doordat er resten in blijven zitten van de producten die je gebruikt. De meeste mensen hoeven hun haar niet elke dag te wassen. Drie tot vier keer per week is doorgaans genoeg.  Hoe langer, dikker of krulleriger je haar is en hoe meer het behandeld is, hoe minder vaak je het hoeft te wassen. Als je haar erg snel vet wordt en je het elke dag moet wassen, gebruik dan een lichte shampoo of een shampoo voor elke dag. Deze bevatten namelijk mildere reinigende stoffen dan andere shampoos. Gebruik bij elke wasbeurt een hydraterende shampoo en conditioner. Vermijd shampoos met siliconen, want deze drogen je haar uit en zorgen ervoor dat het sneller afbreekt. Het is tijd dat je de waarheid hoort: stylingapparaten zijn de vijand van lang haar. De intense hitte van haardrogers en steiltangen brengt onherstelbare schade aan je haar toe, waardoor je haar splijt en afbreekt. Leg deze apparaten dus weg (of vraag iemand om ze voor je te verstoppen) en laat de natuurlijke schoonheid van je haar zien.   Als je toch warmte moet gebruiken om je haar in model te brengen, dan is het uitermate belangrijk dat je eerst een hittebeschermend middel aanbrengt. Dit houdt het vocht op je haar vast, en zorgt ervoor dat je haar zo min mogelijk verbrandt en afbreekt. Dergelijke producten zijn in veel verschillende vormen te koop, waaronder als spray, serum, mousse en crème. Wanneer je een föhn gebruikt, moet je het uiteinde niet te dicht bij je haar houden. Je haar zal dan verbranden. Je kunt de föhn tevens op een lagere stand instellen, als dat mogelijk is. Overweeg om een ionische föhn te kopen, die geladen deeltjes uitstoot waardoor je je haar twee keer zo snel kunt drogen. Je stelt je haar daarmee zo min mogelijk aan warmte bloot. Breng je haar 's ochtends in model en laat het dan de rest van de dag met rust. Draai het niet rond, trek er niet aan, kam er niet met je vingers doorheen en kauw er zeker niet op. Als je constant aan je haar zit wordt het alleen maar droog, zal het sneller afbreken en krijg je meer gespleten punten. Het helpt om je haar als een fijn stuk kant te zien. Als je er te veel aanzit, zal het slijten en er smerig uit gaan zien. Je haar moet net zoals een stuk fijn kant voorzichtig en zachtjes behandeld worden, vooral wanneer je het borstelt, ontwart of in model brengt. Het is goed om je haar dagelijks te verzorgen, maar om het echt zo snel mogelijk te laten groeien moet je je haar van tijd tot tijd ook behandelen met een haarmasker. Je kunt om de paar maanden bij de kapper geld uitgeven voor een diepwerkend haarmasker, of je kunt verzorgende maskers in de winkel kopen of deze zelf thuis maken. Maskers met proteïnen zijn bijzonder geschikt om je haar sterk en gezond te houden. Hieronder vind je enkele recepten om zelf thuis maskers te maken om je haar gezond te houden.   Voor alle haartypen: avocado en honing. Snijd een rijpe avocado doormidden en schep het vruchtvlees eruit. Meng dit met een eetlepel biologische honing. Breng het mengsel op je haar aan en laat het 20 minuten intrekken. Spoel het vervolgens onder de douche uit je haar.   Voor droog haar: olijfolie en eieren. Meng drie eetlepels extra vierge olijfolie met twee eieren en breng het mengsel aan op je haar. Laat het 20 minuten intrekken en spoel het vervolgens onder de douche uit je haar.   Voor vet haar: appelazijn en citroen. Meng 60 ml appelazijn met de geraspte schil van een citroen. Smeer dit in je haar en laat het een kwartier intrekken om de overtollige talg op je hoofdhuid op te nemen. Spoel het vervolgens onder de douche uit je haar.   Voor een schilferige hoofdhuid: banaan, honing en amandelen. Pureer een halve rijpe banaan en voeg er twee eetlepels honing en enkele druppels amandelolie aan toe. Smeer het in je haar, doe een douchekapje op en laat het 20 minuten intrekken. Spoel het vervolgens uit je haar. Het dragen van een beschermende haarstijl is een andere manier waarop je beschadigd haar kunt voorkomen. Voorbeelden van beschermende haarstijlen zijn de Franse rol, knotjes of andere stijlen waarbij je je haar opsteekt en je haarpunten niet aan de lucht blootgesteld worden. Door je haarpunten weg te stoppen wordt je haar zo min mogelijk aan de elementen blootgesteld en kom je niet in de verleiding om ermee te gaan spelen.  Als je serieus je haar langer wilt laten groeien, draag je haar dan elke dag of zo vaak mogelijk in een beschermende haarstijl. Bind je haar echter niet te strak vast, want dat trekt aan je haren en zorgt ervoor dat ze afbreken. Gebruik ook geen haarelastiekjes met metalen bandjes, want deze kunnen aan je haar vast blijven zitten. Daardoor kan je haar nog meer beschadigd raken. Bescherm je haar ook tegen schadelijke uv-stralen door een pet of een hoofddoek te dragen wanneer je lange tijd in de zon doorbrengt. Draag een beschermende satijnen of zijden sjaal om je haar mee te bedekken wanneer je 's avonds gaat slapen. Als je die niet hebt, slaap dan op een satijnen of zijden hoofdkussen. Zo zal je haar niet in de war raken en niet uitdrogen. Draag je haar niet in een strakke paardenstaart wanneer je slaapt. Draag je haar in plaats daarvan in een lage, losse vlecht om het te beschermen en te voorkomen dat het in de war raakt. Je haar zal ook mooi gaan golven wanneer je de vlecht 's ochtends losmaakt. Zalm is niet alleen rijk aan proteïnen en vitamine D (beide zijn nodig om sterk haar te krijgen), maar bevat ook omega 3-vetzuren, die nodig zijn om je haar gezond te maken. Ongeveer 3% van de haarschacht bestaat uit omega 3-vetzuren, die ook te vinden zijn in de celmembranen in de hoofdhuid en in de natuurlijke huidvetten die je hoofdhuid en haar gehydrateerd houden. Als je niet van zalm houdt, dan kun je om deze belangrijke vetzuren binnen te krijgen ook vissoorten eten als haring, sardines, forel en makreel. Je kunt tevens avocado's en pompoenpitten eten. De walnoot is de enige notensoort die een aanzienlijke hoeveelheid omega 3-vetzuren bevat. Walnoten zijn daarnaast rijk aan biotine en vitamine E, wat je cellen helpt beschermen tegen DNA-schade. Walnoten bevatten tevens koper, een mineraal dat ervoor zorgt dat je natuurlijke haarkleur rijk en glanzend blijft. Probeer om in plaats van koolzaadolie of saffloerolie walnootolie in je saladedressing of bij het roerbakken te gebruiken. Oesters zijn namelijk rijk aan zink. Een zinktekort kan leiden tot haarverlies (zelfs bij je wimpers), evenals een droge, schilferige hoofdhuid. In 100 gram oesters zit al bijna vijf keer meer zink dan je dagelijks nodig hebt. Ze bevatten tevens veel proteïne. Noten, rundvlees, eieren, verrijkte ontbijtgranen en volkorenbrood bevatten ook zink. Zoete aardappels zijn een goede bron van het antioxidant bètacaroteen, wat door je lichaam omgezet wordt in vitamine A. Vitamine A helpt bij het aanmaken en behouden van de vetten die de hoofdhuid voeden. Een tekort aan vitamine A kan een droge, jeukende hoofdhuid veroorzaken, evenals roos. Wortels, cantaloupes, mango's, pompoenen en abrikozen zijn allemaal goede bronnen van bètacaroteen. Eieren zijn een uitstekende bron van proteïnen en bevatten vier belangrijke mineralen: zink, seleen, zwavel en ijzer. Vooral ijzer is belangrijk, omdat het cellen helpt om zuurstof te vervoeren naar de haarzakjes. Een ijzertekort kan zorgen voor bloedarmoede, wat een belangrijke oorzaak van haarverlies is, vooral bij vrouwen. Je kunt je ijzervoorraad ook aanvullen door dierlijke producten te eten, waaronder kip, vis, varkensvlees en rundvlees. Spinazie bevat erg veel voedingsstoffen, waaronder ijzer, bètacaroteen, foliumzuur en vitamine C, die samen je haarzakjes gezond helpen houden en de talgproductie op je hoofdhuid reguleren. Als je geen fan van spinazie bent, probeer dan soortgelijke donkere bladgroenten te eten die veel voedingsstoffen bevatten, zoals broccoli, boerenkool en snijbiet. Linzen zijn erg klein, maar deze peulvruchten bevatten wel veel voedingsstoffen, waaronder proteïne, ijzer, zink en biotine. Ze zijn daardoor uitstekend basisvoedsel voor zowel vegetariërs, veganisten en vleeseters. Griekse yoghurt bevat veel haarvriendelijke proteïnen, vitamine B5 (pantotheenzuur--een ingrediënt dat je vaak op de verpakking van haarverzorgingsproducten ziet staan) en vitamine D, wat volgens nieuwe onderzoeken goed is voor de gezondheid van je haarzakjes. Andere soortgelijke goede zuivelproducten zijn onder andere hüttenkäse, magere kaas en magere melk. Dit fruit bevat erg veel voedingsstoffen en is op vele manieren goed voor je gezondheid, maar het is het hoge vitamine C-gehalte waardoor je haar in topconditie blijft. Vitamine C is belangrijk voor het bevorderen van de bloedtoevoer naar je hoofdhuid, waarbij het de kleine bloedvaten ondersteunt die de haarzakjes verzorgen. Als je te weinig vitamine C binnenkrijgt, kan je haar afbreken. Er is geen betere bron van proteïnen dan gevogelte om je haar sterk en vol te houden. Daarnaast bevat het zink, ijzer en B-vitaminen voor gezond haar. Omdat haar bijna volledig uit proteïnen bestaat, zijn voedingsmiddelen die veel proteïnen bevatten letterlijk de bouwstenen voor mooi haar. Mager rundvlees is een andere goede bron van proteïne. Een gezond voedingspatroon zorgt ervoor dat je de vitaminen binnen krijgt die je nodig hebt om je haar gezond te houden, maar door het slikken van een voedingssupplement is het gemakkelijker om dagelijks alle benodigde vitaminen binnen te krijgen. De belangrijkste vijf supplementen die je voor gezond haar zou moeten nemen zijn biotine, vitamine A, vitamine E, vitamine B5 en inositol. Vergeet niet om het met je huisarts te bespreken als je voedingssupplementen wilt gaan slikken. Door zachtjes je hoofd te masseren stimuleer je de bloedtoevoer naar je hoofdhuid toe, waardoor je haar sneller gaat groeien. Je kunt dit doen terwijl je onder de douche shampoo in je haar masseert, of met droog haar voordat je 's avonds gaat slapen. Je kunt hetzelfde effect bereiken door je haar en hoofdhuid te borstelen met een harde borstel.  Om de massage uit te voeren, begin je met het maken van kleine cirkels met je vingertoppen. Werk vanaf je haargrens langs de slagaders aan de voorkant, zijkanten en achterkant van je hoofd. Druk niet met je vingernagels in je huid. Werk naar de bovenkant van je hoofd toe, alsof je een cirkel aan het tekenen bent. Probeer om je hoofdhuid slechts tien minuten per dag te masseren. Masseer 's ochtends vijf minuten lang terwijl je onder de douche staat en 's avonds vijf minuten lang voordat je gaat slapen. Geef het na een paar dagen niet op, maar probeer om het een onderdeel van je dagelijkse routine te maken. Het roken van sigaretten en het drinken van alcoholische en cafeïnehoudende dranken is niet alleen slecht voor je gezondheid in het algemeen, maar het kan ook een nadelig effect op de haargroei hebben.  Door te roken verminder je de bloedtoevoer naar je hoofdhuid, waardoor je haar broos wordt en er dof uit gaat zien. Sigarettenrook kan er ook voor zorgen dat haar dat grijs aan het worden is een lelijke gele tint krijgt. Daarnaast gaat je haar er onaangenaam van ruiken.  Alcohol kan ervoor zorgen dat de lever en dikke darm de voedingsstoffen die je binnenkrijgt minder goed op kunnen nemen. Als je lichaam bepaalde belangrijke voedingsstoffen, zoals A- en B-vitaminen niet op kan nemen, wordt je haar dof, zwak en kan het zelfs uitvallen. Cafeïne heeft een uitdrogende werking, en wanneer je lichaam uitgedroogd is is dit slecht voor de gezondheid van je huid en haar. Als je 's ochtends niet zonder een kop koffie kunt om op gang te komen, ga de uitdrogende werking hiervan dan tegen door een hoop water te drinken. Intense lichamelijke of emotionele stress kan ervoor zorgen dat je haar langzamer gaat groeien of zelfs helemaal niet meer groeit. In ernstige gevallen kan stress zelfs tot haarverlies leiden. Daarom is het belangrijk om stress en angst te vermijden, omdat dit beter is voor je haar en je algehele lichamelijke en emotionele gezondheid.  Stress beïnvloedt de haargroei doordat het je immuunsysteem verzwakt en je lichaam hindert bij het laten groeien van gezond haar, huid en nagels. Wanneer je gestrest bent, gebruikt je lichaam alle beschikbare energie en voedingsstoffen voor onmisbare functies als lopen en praten. Er blijft dan niets over voor het krijgen van gezond haar. Om je stressniveau te verlagen, moet je ervoor zorgen dat je een goede nachtrust krijgt, regelmatig sport en gezond eet. Als je voor een bepaalde gebeurtenis of gelegenheid graag lang haar wilt hebben, dan kun je overwegen om haarextensies te nemen. Dit is vooral een goed idee als de gebeurtenis op korte termijn plaatsvindt. Het kan een lange tijd duren voordat je haar lang genoeg gegroeid is, dus haarextensies zijn een goede optie als je graag lang haar wilt maar niet de tijd of het geduld hebt om erop te wachten.  Haarextensies kunnen aan je haar bevestigd worden door een kapper, maar je kunt ook haarextensies kopen die je met klemmetjes gemakkelijk aan je haar kunt vastmaken en er weer uit kunt halen. Als je bang bent dat je er opzichtig uit zult zien, maak je dan geen zorgen. Haarextensies kunnen er erg natuurlijk uitzien, vooral als je hoogwaardige extensies koopt die gemaakt zijn van 100% menselijk haar. Deze haarextensies kunnen echter wel duur zijn. Er bestaat geen manier om er zonder meer voor te zorgen dat je haar groeit. Je kunt je haar niet dwingen om sneller te groeien dan de natuurlijke snelheid. Het enige wat je kunt doen is je haar goed verzorgen en zorgen voor optimale omstandigheden. Met uitzondering van enkele zeldzame gevallen, groeit je haar in optimale omstandigheden maximaal 15 tot 30 centimeter per jaar.  Als je haar bijvoorbeeld op kinlengte is en je het langer dan je schouders wilt hebben, pak dan een liniaal en meet de afstand tussen je huidige en je gewenste haarlengte. Als je haar nog 15 centimeter moet groeien om langer dan je schouders te worden, houd er dan rekening mee dat het 10 tot 12 maanden zal duren voordat je haar daadwerkelijk zo lang is. De natuurlijke snelheid waarmee je haar groeit is voornamelijk genetisch bepaald. Dat is de reden dat het haar niet bij iedereen even snel groeit. Als je je haar lang wilt laten groeien, moet je je haar erg goed verzorgen, erg geduldig zijn en volhouden. In sommige gevallen kan een langzame haargroei of haaruitval veroorzaakt worden door een onderliggende medische aandoening of langdurige ziekte, bepaalde medicijnen op doktersrecept, drugsgebuik, eetstoornissen, de genetische of familiegeschiedenis, of andere ernstige medische situaties. Als je denkt dat het probleem door één van deze zaken veroorzaakt wordt, neem dan direct contact op met een arts.  In veel gevallen zorgt het behandelen van een onderliggende medische aandoening ervoor dat je haar weer op de normale snelheid groeit of sneller gaat groeien. Als het probleem veroorzaakt wordt door een onderliggende medische aandoening, dan zijn er bepaalde middelen verkrijgbaar die de haargroei bevorderen, evenals vrij verkrijgbare en geneesmiddelen op recept. Vraag altijd advies aan je huisarts voordat je één van deze middelen gaat gebruiken.
Laat je haar eens goed knippen. Behandel je haar voorzichtig. Was je haar slechts zo vaak als nodig is. Gebruik geen warmte om je haar in model te brengen. Speel niet met je haar. Behandel je haar. Draag je haar in een beschermende haarstijl. Bedek je haar 's nachts. Eet zalm. Eet walnoten. Eet oesters. Eet zoete aardappels. Eet eieren. Eet spinazie. Eet linzen. Eet Griekse yoghurt. Eet bosbessen. Eet gevogelte. Neem een voedingssupplement. Masseer je hoofdhuid. Gebruik minder cafeïne en alcohol, en rook minder. Verminder stress. Overweeg haarextensies. Kweek realistische verwachtingen. Zorg ervoor dat je zeker weet dat een langzame haargroei niet veroorzaakt wordt door medische aandoeningen of geneesmiddelen.
https://www.wikihow.com/Grow-Your-Hair https://www.wikihow.com/Grow-Your-Hair https://www.wikihow.com/Grow-Your-Hair
Care For Your Hair Follow a Healthy Hair Diet General Advice