Je tanden en tandvlees schoonhouden Het meeste uit je tandartsbezoek halen Gezonde gewoontes ontwikkelen voor je mondgezondheid
Het uitzoeken van een tandenborstel in de winkel kan overweldigend zijn; door de hoeveelheid speciale eigenschappen en kleurtjes sta je je al snel achter je oren te krabben in het gangpad met de tandenborstels. Het is belangrijker dat je de juiste tandenborstel voor jou uitzoekt, dan dat je de duurste neemt met de meeste foefjes. Dingen waar je op moet letten bij een tandenborstel zijn onder andere:  De juiste maat. Een grote tandenborstel kan lastig te hanteren zijn in je mond. De meeste volwassenen hebben voldoende aan een tandenborstel van ongeveer een centimeter breed en twee centimeter lang. De juiste lengte van de haren. De haren worden vaak aangeduid met "zacht", "medium" of "hard". De meeste mensen hebben een zachte borstel nodig, waarmee je goed onder de rand van het tandvlees kunt poetsen zonder dat het gaat bloeden. Een aanbeveling. Kijk of je tandenborstel de goedkeuring van de Nederlandse Vereniging van Tandartsen (NVT) heeft. Een borstel zonder deze aanbeveling is meestal ook wel prima, maar misschien stelt het je gerust als je weet dat hij door deskundigen is goedgekeurd. Handmatig of elektrisch. Er is geen juist antwoord als je moet kiezen tussen een handmatige of elektrische tandenborstel. Zo lang je regelmatig poetst zul je je tanden waarschijnlijk gezond houden. Als je wel voor elektrisch kiest, neem dan een borstel die heen en weer gaat, want die verwijdert plak het effectiefst. Door je tanden regelmatig te poetsen voorkom je gaatjes en tandbederf, en zorg je dat je tanden sterk blijven en goed functioneren. Met de juiste zorg blijven je tanden en tandvlees je hele leven lang gezond. Hoe gezonder je tanden en tandvlees zijn, hoe minder risico je loopt op gaatjes en tandvleesaandoeningen. Poets na elke maaltijd als dat kan.   Zet je tandenborstel in een hoek van 45 graden tegen je tandvleesrand aan, en maak op-en-neergaande en ronddraaiende bewegingen over het oppervlak van je tanden. Zet niet te veel kracht of druk als je poetst. Laat de puntjes van de haren tussen je tanden gaan. Ga over de binnenkant, buitenkant en kauwvlakken van je tanden en kiezen heen, en zorg dat alle groeven en spleetjes goed schoon worden. Maak vooral de binnenkant van je ondertanden en de buitenkant van je achterste kiezen goed schoon, want daar vormt zich vaak de meeste tandsteen. Poets je tanden twee tot drie minuten. Als je klaar bent, spoel je mond dan na met water of mondspoeling. Als je je tanden regelmatig (een keer per dag) flost voorkom je gaatjes en tandbederf. Je kunt kiezen voor nylon- of PTFE-flos. Hoewel PTFE (Teflon) iets duurder is en minder snel splijt, kun je met beide soorten flosdraad tandplak en etensresten effectief verwijderen.  Trek ongeveer 45 cm flosdraad uit de houder. Wikkel het strak om de middelvingers van beide handen, en hou ongeveer 3 cm tussen je vingers vrij om te kunnen flossen. Flos eerst je boventanden en dan je ondertanden. Hou de flosdraad strak tussen je duim en wijsvinger en geleid het met een heen en weer gaande beweging tussen je tanden en kiezen. Forceer het niet, want dan kun je je tandvlees beschadigen. Als de flosdraad bij je tandvleesrand aankomt, maak dan een "C-bocht" om elke individuele tand heen en trek het voorzichtig in de ruimte tussen je tand en het tandvlees. Wrijf de flosdraad langs de zijkant van de tand, in een op en neergaande beweging weg van je tandvlees. Neem voor elke tand een vers stukje flosdraad. Flos de achterkant van je achterste kiezen heel voorzichtig. Naast poetsen en flossen om je tanden schoon te maken, kun je je mond frisser en schoner maken door je tong te reinigen. Op je tong zitten ziektekiemen en etensresten, dus als je hem schoonhoudt is dat heel goed voor je mondgezondheid.   Gebruik een tongschraper door de rand van de schraper op je tong te zetten en die naar voren te trekken. Een tandenborstel is misschien wat minder effectief dan een tongschraper, maar je kunt nog steeds je mondgezondheid bevorderen als je je tong ermee borstelt. Met een tongborstel kun je je tong net zo schoon krijgen als met een schraper. Misschien kun je wel een tandenborstel vinden die aan de achterkant een tongborstel heeft zitten. Tandvleesmassage bevordert de doorbloeding van het tandvlees, waardoor er meer voedingsstoffen en zuurstof heen gaat en afvalstoffen beter worden afgevoerd. Je kunt je tandvlees ook masseren met je vingers om etensresten los te maken.   Zet je wijsvinger op je tandvlees en maak cirkelvormige bewegingen om het tandvlees te stimuleren. Masseer je hele tandvlees en eindig met een mondspoeling of zout water. Pas op dat je tandvlees gevoeliger kan worden van een tandvleesmassage. Door de verbeterde doorbloeding kunnen tandplak en etensresten eerder gaan irriteren. Fluoride, een natuurlijk voorkomend mineraal, kan het glazuur versterken en gaatjes voorkomen. Het kan kleine gaatjes zelfs herstellen als je er vroeg bij bent.   Je kunt fluoride rechtstreeks aanbrengen op je tanden. Het wordt aan allerlei producten toegevoegd zoals tandpasta en mondwater, maar als het nodig is kan de tandarts een product met een sterkere concentratie voorschrijven.  Je kunt in sommige landen ook fluor binnenkrijgen door het drinken van kraanwater. Veel openbare watersystemen voegen fluoride toe aan kraanwater om de gezondheid van tanden van mensen te verbeteren. In Nederland wordt er geen fluoride aan water toegevoegd. Je tanden poetsen is een belangrijk onderdeel van de dagelijkse mondverzorging, maar je moet ook goed voor je tandenborstel zorgen, anders loop je kans op infecties of besmetting.   Vervang je tandenborstel als hij versleten of gerafeld is, ongeveer elke drie maanden. Je moet ook een nieuwe tandenborstel kopen als je verkouden bent geweest, of als je keelontsteking of een soortgelijke ziekte hebt gehad. Deel je tandenborstel niet. Een tandenborstel delen kan je mond een verhoogd risico op infecties geven. Mensen met een verzwakt immuunsysteem of infectieziekte moeten zeker geen tandenborstels of andere verzorgingsproducten voor de mond delen.  Spoel je tandenborstel uit met kraanwater na het poetsen om tandpasta en etensresten te verwijderen. Bewaar je tandenborstel rechtop en laat hem aan de lucht drogen. Hou tandenborstels uit elkaar om mogelijke besmetting te voorkomen.  Dek je tandenborstel niet af en bewaar hem niet te lang in een afgesloten doosje. Als je tandenborstel niet kan drogen, kunnen er eerder bacteriën en schimmels op groeien. Een afgesloten bakje verhoogt het risico hierop waardoor je besmet kunt raken. Ga elke zes maanden naar de tandarts om je gebit professioneel te laten reinigen en polijsten.  De tandarts of mondhygiëniste zal de tandplak en tandsteen boven en onder de tandvleesrand verwijderen met speciale instrumenten. Dit zorgt dat je tandvlees op de lange termijn gezond blijft en dat zich geen tandvleesontstekingen en parodontitis ontwikkelt. Medische aandoeningen die niet met je mond te maken lijken te hebben kunnen je mondgezondheid toch beïnvloeden, dus informeer je tandarts erover:  Behandeling bij kanker Zwangerschap Hart- en vaatziekte Nieuwe medicijnen Een sealant is een laagje kunsthars dat over de groeven van de kiezen wordt aangebracht om tandbederf te voorkomen. Het kan alleen worden aangebracht op gezonde tanden, en het gaat lang mee. Sealant is vaak een goede optie voor kinderen die net hun melkgebit gewisseld hebben. Praat openlijk met je tandarts over zorgen, veranderingen of vragen die je hebt over procedures of behandelingen. Wees nooit bang om voor jezelf op te komen en "wapen" je met informatie. De volgende vragen kunnen nuttig zijn als je meer te weten wilt komen over de diensten die je tandarts biedt en over je algehele mondgezondheid.   Welke behandeling raadt u aan? Zijn er ook alternatieve behandelingen beschikbaar? Wat zijn de verschillen in kosten en de duur van de behandelingen? Hoe dringend is de behandeling? Wat gebeurt er als ik het uitstel? Kan ik in termijnen betalen, en wat vergoedt de verzekering? Zorg dat je gevarieerde gezonde voeding eet, en eet niet te veel zetmeel en suikers. Zetmeel en suikers verhogen de zuurtegraad van de mond en kunnen je tanden uiteindelijk schaden.  Eet en drink minder fastfood, frisdrank en andere suikerrijke of plakkerige voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen plakken aan je tanden en worden door de bacteriën die in je mond leven omgezet in zuur. Bacteriën, zuur, etensresten en speeksel vormen samen tandplak, wat de basis is voor tandsteen als het aan de tanden vast blijft zitten. Zuren in het tandplak lossen het tandglazuur op, waardoor je gaatjes in je tanden krijgt.   Eet meer fruit en groenten, en gezonde opties zoals bruin, meergranen of volkorenbrood. Een glas melk is een uitstekende bron van calcium, wat van essentieel belang is voor een goede dichtheid van de tanden. Hoewel vitamine D in verband is gebracht met het tegengaan van tandbederf, is het bewijs nog niet sluitend. Het is belangrijk om niet alleen op vitaminesupplementen te vertrouwen om je tanden gezond te houden. Je kunt je eten "wegspoelen" door even wat water door je mond te laten gaan. Naast de andere gezondheidsvoordelen van water, helpt het tegen de vorming van tandplak. Sigaretten en andere tabaksproducten zijn erg gevaarlijk voor je tandvlees. Mensen die roken hebben veel meer kans op aandoeningen aan het tandvlees. Je kunt allerlei problemen krijgen als je rookt, van gevoelig tandvlees dat bloedt tot pijnlijke zweertjes. Als je veel last hebt van brandend maagzuur dat in je mond terecht komt, kan je tandglazuur aangetast worden. Hetzelfde gebeurt als je boulimia hebt, een eetstoornis waarbij je je eten expres uitbraakt. Laat deze aandoeningen snel behandelen voordat je tandglazuur erodeert. Als je weet hoe je mond eruit ziet als alles normaal is, kun je later beter inschatten of er veranderingen of problemen zijn.  Let op veranderingen in kleur, vlekken of groeisels. Kijk of er geen stukjes van je tanden af zijn, of ze verkleurd zijn en vertel het aan je tandarts als pijn hebt en als je iets afwijkends opmerkt aan je beet (je kaakuitlijning).
Kies de juiste tandenborstel. Poets je tanden minstens twee keer per dag goed, om te zorgen dat ze sterk blijven. Flos je tanden dagelijks. Gebruik een tongschraper of borstel je tong heel voorzichtig. Masseer je tandvlees. Gebruik dagelijks fluoride. Zorg goed voor je tandenborstel. Ga regelmatig naar de tandarts om een orale ziekte in een vroeg stadium te ontdekken. Stel je tandarts op de hoogte van je zorgen over je tanden of tandvlees. Vraag je tandarts naar sealants. Zie je tandarts als partner op het gebied van je gezondheid. Ontwikkel goede eetgewoontes om je tanden en tandvlees te beschermen. Drink voldoende water. Vermijd tabaksproducten. Pak brandend maagzuur en eetstoornissen snel aan. Bekijk je mond geregeld.
https://www.wikihow.com/Strengthen-Teeth-and-Gums https://www.wikihow.com/Strengthen-Teeth-and-Gums https://www.wikihow.com/Strengthen-Teeth-and-Gums
Cleaning Your Teeth and Gums Making the Most out of Visits to the Dentist Creating Healthy Habits for Oral Care