Je lichaam ontspannen
De temperatuur in je kamer zou iets koeler moeten zijn dan wat je aangenaam vindt. Een kleine daling in temperatuur zorgt er namelijk voor dat je in slaap valt. Zorg er wel voor dat je het niet te koud krijgt; koude voeten kunnen er namelijk voor zorgen dat je niet in slaap valt of niet goed slaapt. Trek dus een paar sokken aan. Misschien word je midden in de nacht wel wakker en trek je de sokken weer uit, maar dat is nog altijd beter dan niet in slaap kunnen vallen doordat je koude voeten hebt. Wanneer je gesport hebt of je lichaam gedurende enige tijd is blootgesteld aan extreme hitte, kan het meerdere uren duren voordat je lichaamstemperatuur weer gedaald is. Zorg er dus voor dat je lichaamstemperatuur weer op het normale niveau is wanneer je gaat slapen.
Pas de temperatuur aan.
https://www.wikihow.com/Sleep-When-You-Are-Not-Tired
Relaxing Your Body