De bron van je ontevredenheid aanpakken Schoonheid herdefiniëren Leer jezelf te accepteren
Misschien ben je niet in staat om trots te zijn op je uiterlijk, omdat je het gevoel hebt dat je eigenwaarde moet verdienen door te voldoen aan een aantal standaarden. Je wilt 10 kilo afvallen. Je wilt graag dat een bepaald persoon je opmerkt. Of je wilt graag dat je moeder eindelijk waardering heeft voor je kledingkeuze. Wat je je zal moeten realiseren is dat hoe je er ook uitziet, wie jou ook opmerkt of hoe je ook gekleed gaat, je altijd al goed genoeg bent zoals je bent.  Geloven dat je goed genoeg bent is makkelijker gezegd dan gedaan. Als je echter de beslissing neemt om dit te geloven en daar bijna dagelijks mee aan de slag wilt gaan, kun je beginnen met het verinnerlijken van deze overtuiging. Elke keer als je je minder voelt dan goed genoeg, herhaal je de volgende woorden als mantra: “Ik ben goed genoeg.” Zeg het nogmaals en nogmaals, tot je begint te voelen dat het waar is. Dit kan wel eens gemakkelijker gezegd zijn dan gedaan. Maar als je dan een punt bereikt dat je houdt van jezelf zoals je bent op dit moment, dan is dat van onschatbare waarde. Stel dat je een litteken hebt op je kin dat je niet mooi vindt. Wil je ervan gaan houden? Denk erover na dat het litteken symboliseert dat je sterker was dan hetgeen probeerde om jou kwaad te doen. Hier volgen nog een paar manieren om te leren houden van je lichaam:  Ga voor de spiegel staan en kijk naar een deel van je lichaam waar je niet van houdt. Ga op zoek naar iets positiefs erover. Houd je niet van de vorm van je neus, waardeer bijvoorbeeld dan dat er geen puistjes op zitten. Doe dit dagelijks tot je steeds minder vaak dat deel van je lichaam bekritiseert. Kalmeer je lichaam regelmatig. Neem lange, ontspannende baden. Neem een manicure of pedicure. Probeer een nieuwe haarstijl of kapsel. Ga naar een spa voor een massage. Draag comfortabele, flatteuze kleren. Voel je niet genoodzaakt om je te verbergen achter je kleren. Kies stoffen, stijlen en kleuren die je beste eigenschappen versterken. Als je kleren aanhebt die modieus zijn en je goed passen, zal je meteen een steviger gevoel hebben. Je kijkt naar je beste vriend en merkt op hoe groot hij is geworden, en denkt bij jezelf, “Ik ben te klein.” Je ziet de nieuwe outfit van je zus en hebt meteen commentaar op je eigen kleding, omdat je vindt dat die “lelijk” is. Je weet misschien niet zeker waarom je dit doet, maar een ding is zeker: vergelijkingen ondergraven je geluk en eigenwaarde. Neem de volgende redenen in overweging  waarom je moet stoppen met deze destructieve eigenschap:  Je wint niets met vergelijkingen, maar ondergraaft je passie, trots en waardigheid. Het nemen van deze route zal er altijd voor zorgen dat je de loser bent, omdat er altijd wel iemand is die op de een of andere wijze beter is dan jij bent (bijv. groter, mooier, slimmer, etc.). Door dit te doen haal je de kracht uit je eigen individualiteit en neem je aan dat eenieders interesse, stijl en levenspad gelijk is. Je hebt geen idee hoe het leven van de andere persoon echt is. Je vergelijkt je eigen minste kanten met je perceptie van de beste kanten van iemand anders. Je gedachten over jezelf zijn wellicht niet altijd gegrond in je eigen overtuigingen. Je ontwikkelt ook een idee over jezelf door het onafgebroken oordeel en de kritiek van anderen. Een goede vriend of familielid die je voortdurend naar beneden haalt, of het steeds over je uiterlijk heeft, kan het moeilijk voor je maken om trots te zijn op hoe je eruitziet. Een van de belangrijkste factoren die invloed hebben op je geluk en emotionele welzijn, is hoe anderen je behandelen. Op de volgende manier kun je omgaan met een overmatig kritische persoon:  Stel grenzen als de relatie je een negatief gevoel geeft over jezelf. Sla uitnodigingen af en breng minder tijd samen met die persoon door. Kies zorgvuldig uit met wie je intieme gedachten en  gevoelens deelt. Als een persoon geen waarde hecht aan wat je te zeggen hebt, deel dan verder niets met die persoon. Vertel deze persoon niet meer dan nodig is. Als je veel tijd doorbrengt met het kijken naar tv-series, het bekijken van tijdlijnen op sociale media, of bladeren door schoonheids-  en modebladen, dan kunnen deze mediabronnen jouw opvatting van dat wat mooi is beïnvloeden.  De manier waarop vrouwen en mannen worden geportretteerd in de media kan ertoe leiden dat je jezelf gaat veroordelen en vergelijken, ondanks het feit dat deze afbeeldingen zijn geretoucheerd of gephotoshopt. Ons gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen kan een behoorlijke klap krijgen door deze onophoudelijke kritiek en vergelijking. Kies ervoor om de blootstelling aan deze onrealistische representaties van het menselijk lichaam en schoonheid te beperken. Doe liever je best om echte beelden van de mens te verheffen, in alle soorten en maten. Ben je geneigd om te streven naar perfectie, dan kan deze mentaliteit verhinderen dat je een trots gevoel hebt over je verschijning. Elke keer als je in de spiegel kijkt, zal je een tekortkoming vinden. Elke keer als iemand je een compliment geeft, wijs je erop wat er nog moet gebeuren, in plaats van te laten zien dat je dankbaar bent of tevreden over jezelf. Jezelf onderwerpen aan hoge standaarden is een destructieve gewoonte die je geluk voortdurend zal ondermijnen.  Stap over je perfectionisme heen door het volgende te doen:  Betrap je jezelf erop dat je bijzonder hoge eisten stelt, wees dan realistisch. Herinner jezelf eraan dat niemand perfect is en dat mens zijn betekent dat je fouten zult maken. Zeg tegen jezelf “Doe gewoon je best!” Stel jezelf bloot aan je eigen angsten. Als je bijvoorbeeld het eng vindt om uit te gaan zonder make-up, maak dan een afspraak met jezelf om alleen een soort make-up weg te laten. Ga eerst uit zonder lipstick op te doen of lipgloss. Laat vervolgens de foundation achterwege. Ga uiteindelijk met alleen maar je eigen, schone en frisse gezicht uit. Herhaal regelmatig tegen jezelf: “Je bent mooi, gewoon zoals je bent”. Is een van je angsten uitgekomen? Hebben mensen je uitgelachen of beschimpt? Net zoals je zoekt naar de schoonheid in jezelf, hoor je ook te zoeken naar de schoonheid in de mensen om je heen. Soms kun je in anderen zien wat je niet in jezelf kunt zien. Wanneer je merkt dat schoonheid overal is, in iedereen, dan zal je ook eerder geloven dat jij het ook in je hebt. Schoonheid komt in alle soorten en maten. Zoek naar de schoonheid die je ziet in anderen maar geen uiterlijke vorm heeft aangenomen. Denk aan de mensen om je heen. Hun plezier. Hun medeleven. Hun geestdrift voor het leven. Hun intelligentie. Hun vriendelijkheid. Zijn dat geen mooie kenmerken? Is het mogelijk dat sommige dezelfde mooie kenmerken opmerken in jou? Een andere manier om jezelf te helpen om verder te kijken dan de moderne schoonheidsidealen is door te kijken naar de natuur. De natuur biedt de meest wijdverspreide presentatie van mooie planten, wezens en landschappen. Er liggen duizenden, zelfs miljoenen manifestaties van schoonheid en wonder voor het oprapen in de natuur. Er zijn talloze landschappen die bijna letterlijk adembenemend zijn. Wanneer je nadenkt over al deze manifestaties van schoonheid, dan kun je ook tot het begrip komen dat schoonheid iets is dat je aanvoelt, en niet alleen maar iets dat je met je ogen ziet. Terwijl je het begrip van dat wat mooi is opnieuw aan het definiëren bent, kun je ook opmerken hoe het zich in het dagelijks leven manifesteert. Omdat schoonheid iets is dat je kunt ervaren met je zintuigen, zijn er veel manieren waarop je in dit leven erover kunt beschikken. Je fysieke verschijning is slechts een deel van je manifestatie als menselijk wezen. Denk eens aan alle dingen die je kunt doen om je mooier te voelen.  Merk wel op dat deze activiteiten niets te maken hebben met uiterlijke schoonheidskenmerken, hoewel deze er wel voor kunnen zorgen dat je mooier overkomt op jezelf en anderen. Dit zijn de dingen die je doet met je lichaam en je hart die innerlijke schoonheid bevorderen. Bijvoorbeeld, het doen van vrijwilligerswerk kan je het gevoel geven dat je een positieve bijdrage levert aan de gemeenschap. Luisteren naar je favoriete muziek en dansen, kan een gevoel van schoonheid promoten. Lachen kan prachtig zijn. Rennen en spelen met kleine kinderen kan je ook een mooi gevoel geven.Doe meer van deze dingen en je zal je, op jouw beurt, beter voelen over jezelf. Zowel aan de binnen- als aan de buitenkant. In plaats van je te richten op wat je niet aanstaat, richt je je op wat je wel aanstaat. Krijg je vaak complimenten over je glimlach of prachtige tanden, waardeer die positieve eigenschappen dan. Kijk verder dan alleen je fysieke kenmerken en richt je op positieve eigenschappen van jezelf die niets te maken hebben met je uiterlijk. Maak een lijst die je op je spiegel kunt plakken. Vul het papier met alle geweldige eigenschappen van jezelf waar je op dit moment tevreden over bent. Je kunt hier dingen in opnemen als: “Ik ben sterk” of “Ik zorg goed voor dieren.” Zet zoveel kenmerken op de lijst als mogelijk, en neem de lijst regelmatig even door als humeur-booster. Lachen maakt iedereen mooier. Wanneer je lacht, pluk je de vruchten van een veelvoud aan gezondheidsvoordelen, zoals je lichaam helpen bij het omgaan met stress. Je geeft jezelf een monterder en gelukkiger gevoel. Daarnaast kun je zelfs anderen het gevoel geven aantrekkelijker te zijn en positiviteit op hen overdragen.  Daag jezelf uit om zoveel mogelijk te lachen, zelfs als je dat niet wilt. Geef het 24 uur. Oefen het lachen naar jezelf in de spiegel tijdens het aankleden en je voorbereiden voor de dag. Lach naar onbekenden die je tegenkomt op weg naar school of je werk. Merk op hoe men reageert op je lachen. Let op wat voor gevoel je dit geeft over jezelf. Elk lichaam is uniek. Wellicht kun je geen grote verandering aanbrengen in je uiterlijk, maar je kunt vandaag al wel een begin maken met hoe je je voelt. Richt je op het aanleren van een gezonde levensstijl. Wanneer je je lichaam goed behandelt, zal je van nature een sterker gevoel hebben van eigenwaarde en je beter voelen.  Voorzie je lichaam van voldoende water en echt, natuurlijk voedsel, zoals groenten, fruit, magere eiwitten, hele granen en magere melkproducten. Train regelmatig om ziekten geen kans te geven, om af te vallen of op gewicht te blijven, en te vechten tegen angsten en depressies. Verminder stress door je met activiteiten bezig te houden waar je van houdt. Maak tijd vrij voor rust en ontspanning. Zorg dat je voldoende slaap krijgt voor het verbeteren van je focus en concentratie, en vergroot de kans dat je gezonde keuzes maakt. Zeg “nee” tegen drugs en alcohol, die je op korte termijn een beter gevoel kunnen geven, maar op de langere termijn blijvende schade kunnen aanrichten aan je lichaam en geest. Soms moet je doen alsof, voor je het werkelijkheid kunt maken. Overtuig jezelf ervan dat je je geweldig voelt over je eigen verschijning, door het herhalen van positieve suggesties tegen jezelf. Je kunt deze suggesties altijd en overal uiten — hardop of in je hoofd. Na verloop van tijd kan het zijn dat je je net zo gaat voelen als de woorden suggereren.  Ik doe altijd mijn uiterste best. Ik ben een werk in uitvoering. Ik ben mooi omdat er van mij maar één is. Mijn lichaam is gezond. Mijn verstand is briljant. Mijn hart is vredig. Mijn geest is kalm. Ik zal geen negatieve gedachten of gevoelens herbergen. Ik heb grote waardering voor mijn leven.
Begrijp dat je "goed genoeg" bent. Leer om de houden van het lichaam dat je hebt. Stop met vergelijken. Neem afstand van mensen die altijd ergens kritiek op hebben. Daag de manier waarop in de media schoonheid wordt afgeschilderd uit. Laat het perfectionisme los. Zoek naar schoonheid in anderen voorbij het uiterlijk. Zoek naar schoonheid in de natuur. Doe dingen waardoor je een mooi gevoel krijgt. Merk alle manieren op waarin jij en je lichaam verbazingwekkend zijn. Lach meer. Zorg voor jezelf. Herhaal bevestigingen van de liefde voor jezelf.
https://www.wikihow.com/Be-Proud-of-Your-Appearance https://www.wikihow.com/Be-Proud-of-Your-Appearance https://www.wikihow.com/Be-Proud-of-Your-Appearance
Overcoming the Source of Dissatisfaction Redefining Beauty Developing Self-Acceptance