Je adem inhouden Te snel gaan staan
Door je adem in te houden krijgen je hersenen geen zuurstof. Je lichaam is gewend aan een gestage stroom verse zuurstof. Je moet eigenlijk bijna constant zuurstof inademen om te blijven leven. Als je je adem inhoudt krijgt je lichaam geen zuurstof meer en schakelen je hersenen snel over op een crisistoestand. Als je je adem inhoudt totdat je je niet goed meer voelt zul je ervoor kunnen zorgen dat je licht in je hoofd wordt, ook al houd je je adem maar enkele seconden in. Houd je adem niet te lang in, of je kunt bewusteloos raken. Wat je ook doet, onthoud je lichaam niet van zuurstof op een manier die je niet zelf kunt onderbreken. Je speelt dan met je leven. Houd alleen je adem in als je direct weer kunt gaan ademen. Dit betekent dat je het volgende niet moet doen:  Doe geen zak, plastic folie of ander luchtdicht materiaal over je hoofd. Houd je neus en mond zeker niet tegelijkertijd dicht. De kans is groot dat je dan stikt. Probeer niet om onderwater een licht gevoel in het hoofd te krijgen. Als je onderwater bewusteloos raakt lukt het je wellicht niet om weer boven water te komen en kun je verdrinken. Probeer niet om een licht gevoel in het hoofd te krijgen terwijl je iets doet waar je je volledige aandacht bij nodig hebt. Doe dit niet terwijl je fietst of in een auto rijdt, en ook niet als je op de rand van iets hoogs staat. Je kunt een ongeluk krijgen of vallen. Het kan zwart voor je ogen worden en je hersenen kunnen kort leeg aanvoelen. Het gevoel kan overweldigend worden en je kunt zelfs bewusteloos raken. Probeer niet om te lopen tot je hoofd weer goed aanvoelt. Zorg ervoor dat je altijd de controle houdt over je ademhaling. Je loopt anders het risico op hersenschade of zelfs de dood. Buig je knieën en laat je dicht bij de grond zakken. Laat je hoofd naar beneden hangen. Als je snel opstaat nadat je een tijdje op je hurken gezeten hebt, gezeten hebt of gelegen hebt stroomt het bloed snel uit je hoofd, en zijn je hersenen even helemaal uit balans. Als je niet lang gezeten of gelegen hebt, probeer dan om op je hurken te gaan zitten en snel te ademen om het proces na te bootsen.  Wees je bewust van externe factoren. Het lichte gevoel in je hoofd zal sterker worden als je honger hebt, uitgedroogd bent en de lucht warm en vochtig is. Als het gevoel te sterk is val je wellicht flauw of moet je overgeven. Denk erover om op je hoofd te gaan staan of een handstand te doen. Door op je kop te gaan staan kun je er erg snel voor zorgen dat het bloed naar je hoofd stroomt. Het proces is in feite hetzelfde: blijf een minuut of twee op je kop staan totdat je hoofd zwaar aanvoelt en ga dan staan. Zorg dat je je nek goed ondersteunt. Dit zou theoretisch gezien ervoor moeten zorgen dat je bloeddruk hoger wordt en je bloed sneller stroomt, vooral naar je hoofd en longen toe. Blijf ten minste dertig seconden en maximaal enkele minuten op je hurken zitten en snel ademen. Houd er rekening mee dat hoe langer je op je hurken blijft zitten, hoe groter de kans is dat je je licht in het hoofd voelt wanneer je gaat staan. Hoe dieper en sneller je ademt, hoe sneller je hartslag zal worden. Je bloed zal daardoor sneller door je lichaam stromen. Houd je hoofd omhoog en beweeg niet te veel. De bloeddruk zou plotseling uit je hoofd moeten wegvallen. Je zou vrijwel direct een licht gevoel in het hoofd moeten hebben. Het kan zwart voor je ogen worden. Je kunt vlekken, sterretjes of felle lichtplekken voor je ogen zien dansen. Het kan zijn dat het bloed in een keer uit je hoofd stroomt en je duizelig wordt. Je kunt het beste even stil blijven staan en van het gevoel genieten. Wacht totdat je weer goed kunt zien en je hersenen weer in balans zijn. Als je probeert te lopen terwijl je een erg licht gevoel in je hoofd hebt kun je struikelen, vallen of ergens tegenaan stoten.
Houd je adem in. Wees erg voorzichtig. Wees bereid om sterretjes te zien en erg duizelig te worden. Ga op je hurken zitten. Adem snel en diep in terwijl je op je hurken zit. Sta snel op. Wacht voordat je gaat lopen.
https://www.wikihow.com/Make-Yourself-Light-Headed https://www.wikihow.com/Make-Yourself-Light-Headed
Holding Your Breath Standing Up Quickly