Gezonde gewoonten cultiveren Een regelmatige huidverzorgingsroutine aanhouden Huidproblemen behandelen zonder make-up
Beschadiging door de zon verhoogt niet alleen je risico op huidkanker, maar maakt je huid ook gevoeliger voor lijntjes, rimpels en oneffenheden. Om je huid gezond en mooi te houden, gebruik je dagelijks een SPF 30 zonnebrandcrème, draag je dagelijks hoeden en beschermende kleding, draagt je een zonnebril en blijf je in de schaduw. De zon veroorzaakt de meeste huidschade tussen 10.00 en 14.00 uur, dus moet je vooral voorzichtig zijn op die momenten van de dag. Rokers ontwikkelen meer lijntjes en rimpels dan niet-rokers. Roken vertraagt het vermogen van het lichaam om wondjes te repareren, wat tot littekens kan leiden. Nicotine vernauwt ook de bloedvaten, waardoor je huid zich niet goed kan vernieuwen. Daarnaast kunnen de uitdrukkingen die rokers maken (zoals het tuiten van hun lippen) leiden tot extra rimpels rond de mond.Stop met roken zo snel als je kunt, zodat je huid haar jeugdige, gezonde uiterlijk terug kan krijgen. Er zijn vele andere redenen om ook te stoppen met roken: roken verhoogt de kans op kanker -- inclusief huidkanker. Dit is niet alleen een schoonheidskwestie, het is ook een gezondheidskwestie. Je dieet beïnvloedt het uiterlijk van je huid. Voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel verhogen kunnen leiden tot acne, rimpels en irritatie. Suikerhoudende voedingsmiddelen kunnen zelfs de elasticiteit van de huid verminderen, wat leidt tot verslapping van de huid. Blijf uit de buurt van verwerkte voedingsmiddelen die vol zitten met witte bloem en toegevoegde suikers. Van junkfood afblijven is gemakkelijker als je veel heerlijke, gezonde opties in je huis houdt. Rijpe bessen kunnen bijvoorbeeld je verlangen naar snoepjes en geroosterde amandelen je verlangen naar iets knapperigs bevredigen. Overweeg om dagelijks fruit en groenten te eten door ze toe te voegen aan je favoriete voedingsmiddelen, zoals havermout, pizza of broodjes. Hoe meer gezonde voeding, hoe minder je naar ongezonde troep hunkert. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten dienen een belangrijk onderdeel uit te maken van gezonde voeding. Deze voedingsmiddelen omvatten hele groenten en fruit, en zijn vaak felgekleurd. Bijvoorbeeld: bosbessen, donkergroene bladgroente, noten en wortelen vormen allemaal uitstekende voeding voor het behoud van een gezonde huid. Niet alleen zijn deze voedingsmiddelen over het algemeen gezond, maar ze kunnen ook helpen om de vrije radicalen in je systeem te verminderen, waardoor de schade aan de huid wordt beperkt. Er zijn verbanden tussen stress en het uiterlijk van de huid. Stress kan je gevoeliger maken voor acne, rimpels en wallen onder de ogen. Ontspannen blijven zal je ook helpen om niet te fronsen, wat anders lelijke rimpels kan veroorzaken. Als je moeite hebt om de stress in je leven aan te pakken, overweeg dan het volgende:  Meditatie. Meditatie kan je helpen om stress te beperken en het evenwicht in je leven te herstellen. Buiten een wandeling maken. Als je je 20-30 minuten in de natuur beweegt -- vooral op zonnige dagen – kun je je meer ontspannen en gelukkiger gaan voelen. Maar omdat het belangrijk is om schade door de zon te voorkomen, moet je wel zonnebrandcrème opdoen, een hoed en eventueel tegen uv-straling beschermende kleding dragen, en zo veel mogelijk in de schaduw blijven. Als je voor 10.00 uur en na 14.00 uur naar buiten gaat, heb je ook minder kans op schade door de zon.  Diep ademhalen. Zoek een rustige plek in je huis waar je comfortabel en in een goede houding kunt zitten. Oefen de ademhaling langzaam door je neus, houd je adem een paar seconden vast en adem dan langzaam uit door je mond. Doe dit elke ochtend 10 minuten lang, om je aandacht te herwinnen en je stress te verminderen. Een strakker lichaam zal je huid er jonger en minder slap laten uitzien. Sommige studies tonen ook aan dat mensen die sporten een gezondere, jongere huid hebben. Het is onduidelijk hoeveel je moet sporten om een jongere huid te krijgen. In het algemeen wordt echter aanbevolen dat je ten minste 75 minuten inspannende aërobe activiteit per week moet doen en twee keer per week aan krachttraining.  Inspannende aërobe activiteiten zijn onder andere hardlopen, zwemmen en fietsen. Je kunt dezelfde voordelen krijgen door twee keer zoveel tijd te besteden aan aërobe activiteiten met een lagere impact, zoals 150 minuten wandelen per week. Zorg ervoor dat je na het sporten doucht en je gezicht wast: zweet kan de huid irriteren en verstopte poriën veroorzaken. Drink acht glazen water per dag om je huid minder strak, droog en schilferig te laten aanvoelen. Terwijl het exacte verband tussen vochtinname en het uiterlijk van de huid onduidelijk is, blijft het belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen voor de algemene gezondheid – het zal je huid zeker niet schaden. Het idee van een 'schoonheidsslaapje' is geen mythe. Te weinig slaap kan leiden tot huidverslapping, wallen onder de ogen, verkleuring en tekenen van veroudering. De huid herstelt zichzelf 's nachts, wat betekent dat je je lichaam de tijd moet geven om te genezen en te herstellen terwijl je rust. Probeer ten minste 7-8 uur per nacht te slapen, om je huid een jeugdige glans te geven. Als je 's nachts problemen hebt met slapen, zorg dan dat je het volgende doet:  Zorg voor een vaste slaaproutine die je elke avond doorloopt. Vermijd heldere schermen -- zoals telefoons, televisies en computers -- voor het slapengaan. Vermijd cafeïne en alcohol in de avonduren. Zorg voor een koele, stille en donkere plek waar je slaapt. Als onderdeel van je normale  huidverzorgingsroutine hoor je je gezicht twee keer per dag te wassen met een zachte reiniger: 's morgens en voordat je naar bed gaat. Vergeet niet dat een zachte reiniger alcoholvrij is: alcohol kan uitdroging en schilfering veroorzaken. Je moet ook je gezicht wassen na de inspanning om ervoor te zorgen dat je zweet je poriën niet verstopt raakt of je huid irriteert.  Gebruik altijd lauwwarm - niet heet - water wanneer je je gezicht wast. Warm water kan je uitdrogen en leiden tot schilfering en irritatie. Weersta de drang om te schrobben. Gebruik je vingertoppen en een zachte aanraking om je gezicht te wassen. Dit zal irritatie, droogte en oneffenheden van je huidskleur beperken. Vochtinbrengende huidcrèmes helpen om te voorkomen dat je huid er droog, ongelijk, strak en schilferig uitziet. Ze kunnen ook helpen de huid er jeugdiger en stralender uit te laten zien. Goed hydrateren kan ook het ontstaan van puistjes beperken. Hydrateer direct nadat je je gezicht hebt gewassen of na het douchen, om het natuurlijke vocht van je huid niet weg te spoelen. Als je gevoelig bent voor een vette huid of verstopte poriën, zoek dan naar vochtinbrengers die 'niet-comedogeen' zijn, om je huid helder te houden. Het verwijderen van droge, schilferige huidcellen, zal je huid een jeugdiger en stralender aanblik geven.Scrubs werken vaak met microkorrels gemalen fruitpitjes, om je poriën schoon te schrobben en dode huid te verwijderen. Als je huidproblemen hebt zoals rosacea, extreem gevoelige huid of acne, dan kun je wellicht beter niet scrubben. Scrubs kunnen irriterend zijn voor dergelijke huidtypen. Warme douches kunnen de huid afstrippen en uitdrogen, waardoor deze ouder en minder gezond lijkt. Kortere, lauwwarme douches, helpen je gezicht gezond te blijven, evenals de rest van je huid. Het aanbrengen van een SPF 30 zonnebrandcrème per dag helpt huidbeschadiging zoals fijne lijntjes, rimpels en verkleuringen te voorkomen. De zon kan daarnaast acne verergeren, dus is het zaak je huid te beschermen. Breng de crème, indien nodig, om de paar uur weer aan, vooral als je zweet of zwemt. Als je poriën gemakkelijk verstopt raken, zoek dan een zonnebrandcrème met 'niet-comedogeen' op het etiket vermeldt. Dat betekent dat het niet op oliebasis is en minder snel je poriën verstopt. Antirimpelcrèmes kunnen rimpels niet ongedaan maken, maar ze kunnen soms het uiterlijk ervan maskeren en zo de huid er gladder en jonger uit laten zien. Verwacht niet te veel van antirimpelcrèmes, maar ze kunnen je huid er tijdelijk gezonder uit laten zien. Zoek naar ingrediënten zoals retinol, thee-extracten, niacinamide en vitamine C. Deze ingrediënten kunnen helpen om de elasticiteit van de huid te verbeteren en beschadigde huidcellen te verwijderen. Het aanraken van je gezicht kan bacteriën en huidolie verspreiden. Deze kunnen puistjes, infecties of littekens veroorzaken. Wil je een schone, heldere en stralende huid, dan is het zaak je gezicht niet aan te raken of in je gezicht te wrijven. Het kan verleidelijk zijn om van puistjes af te komen door ze uit te knijpen. Dit kan echter eenvoudigweg leiden tot meer acne-uitbraken en je risico op littekens vergroten. Heb geduld en laat de puistjes zichzelf opruimen. Op de lange duur zal dit je huid gezonder maken en er beter doen uitzien. Er zijn manieren waarop je de grootte en roodheid van puistjes kunt verminderen zonder je toevlucht te nemen tot make-up. In feite kan make-up acne soms juist verergeren. Als je een puistje hebt, dan kun je het volgende proberen:  Gebruik een koud kompres of ijsblokje. De kou kan helpen om de roodheid en de ontsteking van een puistje te verminderen. Gebruik een groen theezakje. Groene thee kan helpen om de grootte van een puistje te verminderen.  Gebruik tea tree. Tea tree-olie heeft van nature antibiotische eigenschappen en kan helpen de verspreiding van acne te voorkomen.  Preventieve maatregelen nemen. De meest effectieve manier om puistjes tot een minimum te beperken is door die te voorkomen. Houd je huid schoon, gehydrateerd en vrij van irriterende stoffen, om er goed uit te zien zonder make-up. Eczeem (of ook wel atopische dermatitis) veroorzaakt een droge, schilferige, jeukende huid. Er zijn vele manieren waarop je eczeemhaarden kunt verminderen en je droge, rode huid kalmeren, zonder je toevlucht te nemen tot make-up. Dat kan bijvoorbeeld als volgt:  Neem een havermoutbad. Het weken in een bad samen met natriumcarbonaat en ongekookt havermout, kan de geïrriteerde huid kalmeren en de roodheid veroorzaakt door eczeem verminderen.  Houd je huid gehydrateerd. Gebruik twee keer per dag een vochtinbrengende crème, plaats een luchtbevochtiger in huis en breng natte kompressen aan op de aangetaste gebieden. Al deze technieken zullen je huid gehydrateerd houden en voorkomen dat je gaat krabben, wat de toestand anders alleen maar verslechtert. Zorg ervoor dat je vochtinbrengende crème geen geurstoffen of salicylzuur bevat -- deze chemicaliën kunnen je conditie verergeren.  Praat met je arts over corticosteroïden. Cortisone-crème en orale corticosteroïden kunnen helpen de jeuk te stoppen en het aantal opflakkeringen van eczeem te verminderen. Er kunnen echter bijwerkingen optreden en veel van deze medicijnen worden niet zonder recept verkocht. Praat met je arts of dermatoloog over de vraag of een corticosteroïde op recept de juiste keuze is voor je aandoening. Rosacea is een aandoening die leidt tot ongewenste roodheid en bultjes op de huid. Er is niet een directe geneeswijze voor, maar kan medisch wel binnen de perken worden gehouden. Het belangrijkste om te doen is om de triggers die rosacea (couperose) erger maken, zoals de zon, alcohol, geur en scrubs, te voorkomen. Het is ook beter om lauwwarme douches te nemen in plaats van warme douches, zodat je huid wordt beschermd. Uitwendige antibiotica (zoals metronidazol) kunnen ook nuttig zijn bij het beperken van milde rosacea. Praat met je arts over mogelijke medicijnen. 
Blijf uit de zon. Stop met roken. Vermijd junkfood. Eet voeding rijk aan antioxidanten. Blijf ontspannen. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. Zorg dat je voldoende vocht binnenkrijgt. Zorg voor voldoende slaap. Was je gezicht elke ochtend, avond en na het sporten. Hydrateer elke dag. Exfolieer één of twee keer per week. Neem kortere, koelere douches. Gebruik dagelijks zonnebrandcrème. Gebruik een anti-rimpelcrème. Raak je gezicht niet aan. Pas op dat je nooit een puistje uitknijpt. Minimaliseer acne zonder make-up. Verminder eczeem zonder make-up. Verminder rosacea zonder make-up. Klaar.
https://www.wikihow.com/Get-Perfect-Beautiful-Skin-Without-Makeup https://www.wikihow.com/Get-Perfect-Beautiful-Skin-Without-Makeup https://www.wikihow.com/Get-Perfect-Beautiful-Skin-Without-Makeup
Maintaining Healthy Habits Maintaining a Regular Skin Care Routine Treating Skin Problems Without Makeup