Het herkennen van kansen die weinig opleveren Identificeer je persoonlijke prioriteiten Je grenzen leren kennen
Als deze kans zakelijk is of te maken heeft met een financiële beslissing – alles van het wel of niet aannemen van een nieuwe klant om voor te gaan babysitten tot het wel of niet laten bezorgen van je boodschappen – dan is het verstandig om te berekenen wat de "prijs is van deze mogelijkheid."  Begin met het berekenen van hoeveel een uur van je tijd waard is, wanneer je dat uur besteedt aan betaald werk. Voor elke gelegenheid die zichzelf voordoet, bereken je hoeveel deze mogelijkheid je oplevert als onderdeel van de besluitvorming over het wel of niet nee zeggen.  Bijvoorbeeld. Je krijgt normaliter €15 per uur betaald voor je werk. Het laten bezorgen van je boodschappen kost €10, maar naar de supermarkt gaan kost je twee uur. Als je ervoor zou kunnen kiezen om nog twee uur door te werken of zelf je boodschappen te doen, dan kies je waarschijnlijk voor de werkuren (€30) en het betalen van de kosten voor het brengen (€10). Vergeet niet dat de prijs van een mogelijkheid slechts een deel mag uitmaken van het beslissingsproces. Het kan je helpen bij het begrijpen van de financiële aspecten van een dilemma, maar er zijn andere overwegingen die meespelen bij het nemen van een gecompliceerde beslissing. Als iemand je vraagt om een taak of project op je te nemen waar je niet klaar voor bent, dan ben je wellicht niet in staat om goed werk af te leveren. Wellicht levert het je veel stress op om de taak of het project af te ronden, en de persoon die je gevraagd heeft is misschien dan niet tevreden met het resultaat. Als je nu nee zegt en verder werkt aan het voorbereiden van jezelf, dan kun je de volgende keer met vertrouwen ja zeggen – in de wetenschap dat je goed werk zult afleveren. Of wellicht past de taak of het project gewoon niet bij jou. Creëer geen situatie waarin je wel moet falen. Als je het al erg druk hebt, denk er dan goed over na of je wel de tijd hebt om goed werk af te leveren, wat er maar van je gevraagd wordt. Bijvoorbeeld: Als je het druk hebt met je studie en veel andere verplichtingen hebt, dan is het waarschijnlijk niet het beste idee om een nieuwe tijdelijke baan aan te nemen of vrijwilligerswerk te gaan doen, als dit ten koste gaat van je vermogen om opdrachten voor je studie goed af te ronden. Hetzelfde principe geldt voor mensen met een eigen bedrijf: Als het aannemen van een nieuwe klant inhoudt dat je het werk dat je doet voor bestaande klanten eronder lijdt, dan is het verstandig om goed na te denken over je volgende stap. Wil je het risico nemen dat je beide klanten verliest vanwege slordig werk? Soms vragen mensen om een gunst of zoeken ze iemand voor het doen van werk zonder zich echt af te vragen wat ze nodig hebben, of zonder goed na te denken over of het verzoek wel redelijk is. Als je niet zeker weet of het verzoek realistisch is – iets dat kan worden gedaan – doe dan wat onderzoek om na te gaan of dit het geval is.  Zeg niet ja tot je er zeker van bent dat de taak echt op de manier gedaan kan worden zoals de persoon vraagt. Wees niet bang om "misschien" te zeggen of te onderhandelen over een realistische manier om de taak af te ronden. Als je niet zeker weet of je nee moet zeggen, vraag dit dan aan een betrouwbare adviseur. Ben je een student, dan is dit wellicht een leraar of professor. Het kan ook een van je ouders zijn, een vriend of een ander familielid. Deze mensen kunnen je helpen bij het bekijken van "het grote plaatje" en kunnen je vaak een frisse kijk geven op je dilemma. Om een goede beslissing te kunnen nemen over wanneer je nee moet zeggen, zal je moeten nagaan wat je eigen persoonlijke prioriteiten in je leven zijn. Doe dit door even de tijd te nemen om na te denken over de 10 belangrijkste dingen waarvan je het gevoel hebt dat ze je leven waard maken om te leven. Maak je niet druk over het kiezen van dingen die je "zou moeten" kiezen – deze lijst gaat over wat jou gelukkig maakt.  Na het afronden van de lijst, leg je deze aan de kant. Een paar dagen later schrijf je een andere lijst (zonder naar je eerste lijst te kijken). Leg die lijst ook aan de kant. Herhaal dit een paar dagen later nogmaals. Bekijk alle drie de lijsten en combineer ze tot een lijst. Merk op waar ideeën zich herhalen en combineer dingen die volgens jou gelijksoortig zijn. Rangschik je prioroteiten.  Gebruik de uiteindelijke lijst als een hulpmiddel om je te helpen bij het nemen van een beslissing, door jezelf af te vragen wat voor effect de verschillende beslissingen hebben op je prioriteiten. Als je toch al het gevoel hebt dat je het te druk hebt, kan ja-zeggen tegen iets bijzonder negatieve gevolgen hebben voor het werk dat je aan het doen bent, voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid en voor je relaties. Kleine dingen op het werk kunnen erbij in gaan schieten, wellicht word je ziek of stort je in, of je relaties met vrienden en familie gaan eronder leiden. Vergeet niet dat je gezondheid en welzijn veel belangrijker zijn dat het op je nemen van nog een taak. Zakelijke experts zeggen dat mensen vaak veel te optimistisch zijn over hoe snel en goed ze denken iets af te kunnen ronden. Neem de tijd om eerlijk na te denken of je wel of niet beschikt over de juiste vaardigheden, mogelijkheden en tijd om te doen wat er gevraagd wordt. Zeg niet ja vanuit de gedachte dat je op een later moment "de regels wel kunt veranderen". Wees helder en eerlijk vanaf het begin tegenover jezelf en anderen, zodat je weet wanneer je nee moet zeggen – en weet wanneer het de perfecte tijd is om ja te zeggen. Als je niet zeker bent of ja-zeggen wel een goed idee is, vertel de persoon dan eerlijk dat je niet zeker bent. Neem vervolgens even de tijd – eventueel zelfs een paar dagen – voor het nadenken, onderzoeken en inroepen van advies. Ga zitten en maak een lijst – op papier, op je computer, of eventueel op je mobiel – wat de redenen kunnen zijn om ja te zeggen en de redenen om nee te zeggen tegen de mogelijkheden die voor je liggen. Dit kan je helpen bij het nemen van een goede beslissing, omdat je in staat zal zijn om in te zien of de "geweldige" kans waarvan je in beginsel het idee had dat je die niet kon laten liggen, echt wel zo geweldig is. Wanneer je naar je lijst kijkt, denk er dan eens over na waar je in de toekomst naartoe wilt. Als je nu ja zegt, helpt deze beslissing je dan om daar te komen waar je naartoe wilt gaan? Neem je fysieke, emotionele en mentale grenzen in overweging.  Fysieke grenzen omvatten privacy, ruimte en je lichaam. Bijvoorbeeld, welke acties ben je bereid te ondernemen – in elk van je relaties met andere mensen (knuffelen, handen schudden, kussen, etc.) – of tijdens recreatieve activiteiten (wandelen in plaats van hardlopen na een knieoperatie, of wel willen waterskiën maar niet parachutespringen). Emotionele grenzen zijn die grenzen waarbij je een grens trekt tussen je verantwoordelijkheid voor je eigen gevoelens versus die van anderen. Mentale grenzen omvatten je gedachten, waarden en meningen. Misschien vind je het handig om je gedachten en gevoelens over je persoonlijke grenzen op te schrijven. Vervolgens kun je op een later tijdstip de lijst nogmaals doornemen om je te helpen bij het nemen van moeilijke beslissingen. Neem even de tijd om te schrijven of na te denken over elke keer in het verleden dat je verder bent gegaan dan dat wat waar je je prettig bij voelde. Ga na welke mensen erbij waren betrokken en de situaties waarin deze dingen zich afspeelden. Het op deze manier onderzoeken van gebeurtenissen uit het verleden kan je helpen om de volgende keer betere keuzes te maken. Je gevoelens zeggen veel over waar je grenzen horen te liggen. Alles waar je een afkeer van hebt of dat je een ongemakkelijk gevoel geeft hoort een alarm af te laten gaan. Soms kan boosheid ook het resultaat zijn van het overschrijden van je persoonlijke grenzen. Als een situatie of interactie met iemand je een rancuneus gevoel geeft of je een onredelijk ongemakkelijk gevoel geeft, vraag je dan af wat dit gevoel veroorzaakt. Heb je het gevoel dat er misbruik van je wordt gemaakt of dat je niet wordt gewaardeerd? Reageer je op die manier vanwege de verwachtingen die iemand van je heeft? Gevoelens van rancune en ongemak kunnen beide signalen zijn dat je geen grenzen aangeeft waar je dat wel zou moeten doen. Veel mensen die hun eigen grenzen leren kennen, zodat ze weten wanneer ze nee moeten zeggen, ondervinden gevoelens zoals zelftwijfel, vrees en schuld. Vergeet niet dat het niet egoïstisch is om nee te zeggen, en dat nee zeggen een manier kan zijn om voor je eigen gezondheid en welzijn te zorgen. Deze oefeningen kunnen je helpen om in te zien hoe het voelt om "sterke maar flexibele" grenzen te hebben – die waarvan experts zeggen dat ze het beste zijn. Psychologen hebben oefeningen ontwikkeld die je kunt gebruiken voor het visualiseren van je grenzen, zodat je weet wanneer het de juiste tijd is om nee te zeggen.  Kies een type grens waar je in geïnteresseerd bent om te verkennen – mentaal, fysiek of emotioneel. Focus op dit type grens terwijl je de oefening doet. Sluit je ogen en stel je voor dat je in het midden staat van een cirkel die je om je heen hebt getrokken. Maak de cirkel zo groot of klein als je wilt – geef jezelf de hoeveelheid ruimte die het best bij je past. Stel je nu voor dat je cirkel een muur wordt. Maak je denkbeeldige muur uit elk materiaal dat je maar wilt – dik glas, cement, stenen en metselwerk – maar zorg ervoor dat de muur sterk is. Stel je nu voor dat je de macht hebt om de muur volledig te beheersen. Je kunt een tijdelijk gat smelten om iets naar binnen of naar buiten te laten komen, je kunt een klein venster maken, of je kunt een steen uit de muur halen om een opening te creëren. Denk erover hoe je controle hebt over de muur en veilig bent, en macht hebt binnen de cirkel die je hebt opgetrokken. Blijf een minuut binnen deze muur. Herhaal deze oefening elke dag. Weten wanneer je nee moet zeggen vergt tijd en oefening, en na verloop van tijd kun je je vaardigheden aanscherpen, zodat je beter in staat bent om situaties te herkennen waarbij je nee kan en zou moeten zeggen. Oefen het nee-zeggen op een duidelijke wijze, zodat de persoon waarmee je praat niet in de war raakt en denkt dat je op een later moment toch zult instemmen. Geef een korte maar duidelijke reden om nee te zeggen, en wees eerlijk in plaats van een smoesje te verzinnen. Wees respectvol wanneer je nee zegt – je kunt de persoon of organisatie laten weten dat je hen en dat wat ze doen waardeert, maar dat je niet kunt doen wat ze van je vragen.
Bereken de "prijs van deze mogelijkheid" als je nee zegt. Denk erover na of je beschikt over de vaardigheden en bekwaamheden die nodig zijn om ja te zeggen. Beoordeel of ja zeggen de verplichtingen die je al bent aangegaan ondermijnt. Vraag jezelf af of het verzoek realistisch is. Vraag om advies. Identificeer je prioriteiten. Zeg nee wanneer je al te veel hebt om te doen. Wees realistisch over je eigen capaciteiten. Neem de tijd die je nodig hebt om de juiste beslissing te nemen. Maak een lijst met voors en tegens vanuit de gedachte aan je doelen op de lange termijn. Denk na over je persoonlijke grenzen. Denk na over elke keer dat je "ja" hebt gezegd, maar er spijt van hebt gekregen. Luister naar je gevoelens. Geef jezelf permissie om binnen je zelf aangegeven grenzen te blijven. Kies een oefening voor het "ontwikkelen van grenzen". Oefen het nee-zeggen.
https://www.wikihow.com/Know-When-to-Say-No https://www.wikihow.com/Know-When-to-Say-No https://www.wikihow.com/Know-When-to-Say-No
Identifying Unprofitable Opportunities Identifying Your Personal Priorities Knowing Your Limits