Държавен вестник, бр. 31, 2017 г., стр. 21

БРОЙ  31	
Д Ъ Р Ж А В Е Н  В Е С Т Н И К 	
СТР.  21  
Тестове за проверка на физическата годност
I. Видове тестове и физически качества, из-
следвани чрез тях:
№
Тест
Изследвани физичес­
ки качества
1.
Скок на дължина 
от място с мах на 
ръцете
Сила на долни край-
ници
2.
Сгъване и разгъване 
на ръцете в опора
Сила на горни край-
ници
3.
Повдигане на трупа 
от тилен лег до седеж Сила, гъвкавост
4.
Бягане в осморка
Бързина, координация
5.
Гладко бягане 800 м Издръжливост
II. Описание на тестовете:
Тест № 1  – „Скок на дължина от място с 
мах на ръцете“
Тестът се изпълнява на хоризонтално, равно 
място.
Изходно положение: Кандидатът застава в 
стоеж зад маркер (линия). Краката са разтворени 
на широчината на раменете.
Изпълнение: Скок с двата крака едновременно 
от маркера (начертаната линия), без предвари-
телно подскачане. Разрешава се извършването 
на махови движения с ръцете.
Постижението се измерва с точност до 1 см.
Тестът се изпълнява 2 пъти. Записва се по-
доброто постижение в сантиметри.
Тест № 2 – „Сгъване и разгъване на ръцете 
от опора“
Тестът се изпълнява на хоризонтално, равно 
място.
Изходно положение: Кандидатът застава в 
опора, като тялото е изпънато (раменни, тазо-
бедрени, коленни и глезенни стави са в една ли-
ния). Пръстите на ръцете могат да сочат напред 
или да са свити в юмрук. Краката са събрани 
един до друг.
Изпълнение: Ръцете се сгъват в лакътната 
става. Следва разгъване до изходно положение. 
Упражнението е направено един път при едно 
сгъване и разгъване на ръцете. Отчитат се пра-
вилно изпълнените повторения.
Постижението се брои в цели числа.
Тестът се изпълнява еднократно.
Тест № 3 – „Повдигане на трупа от тилен 
лег до седеж“
Тестът се изпълнява на хоризонтално, равно 
място.
Изходно положение: Кандидатът заема поло-
жение тилен лег с ръце зад тила, като партньор 
му натиска краката към земята.
Изпълнение: Тялото се повдига до отвесно 
положение – седеж на 90° спрямо земята. При 
връщане в изходно положение (тилен лег) гърбът 
трябва да опира земята. Упражнението е напра-
вено един път при едно повдигане и връщане 
в изходно положение. Отчитат се правилно из-
пълнените повторения.
Постижението се брои в цели числа.
Тестът се изпълнява еднократно.
Тест № 4 – „Бягане в осморка“
Тестът се изпълнява на хоризонтално, равно 
място. Маркира се старт/финал линия. Поставя 
се стойка, чийто център лежи върху линията. 
Втората стойка се поставя на разстояние 4 м от 
първата. Височината на двете стойки е в грани-
ците от 140 см до 150 см (фиг. 1).
Изходно положение: Упражнението се из-
пълнява от висок старт от дясната страна на 
стартовата стойка.
Изпълнение: При сигнал „старт“ кандидатът 
тръгва от дясната страна на първата (стартова-
та) стойка, движи се към втората, като преси-
ча мислената линия, свързваща двете стойки. 
Заобикаля втората стойка от лявата страна и 
се насочва към първата (стартовата) стойка, 
като отново пресича мислената линия, която 
ги свърза. Пресича старт/финалната линия от 
лявата страна на първата (стартовата) стойка. 
Това е един цикъл на упражнението. Отчита се 
времето, за което се правят 4 цикъла.
Времето за изпълнение се отчита с хрономе-
тър с точност до 0,1 сек.
При заобикаляне на стойка тя трябва да е в 
изправено положение. Събарянето на стойка на 
земята се счита за грешка и кандидатът е длъ-
жен да я върне на мястото є. За всяка съборена 
стойка се начислява наказателно време от 0,2 сек.
Тестът се изпълнява еднократно.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
стойка 
№1 
стойка 
№2 
Старт  
Финал  
4 м
Траектория на 
движение 
Мислена линия 
Фиг. 1. Схема на тест „Бягане в осморка“