Държавен вестник, бр. 70, 2018 г., стр. 52

СТР.  52	
Д Ъ Р Ж А В Е Н  В Е С Т Н И К 	
БРОЙ  70
Знания
· Познава същността на балансираното натоварване и изометричната тренировка
· Знае параметрите на тренировъчното натоварване – интензивност, оптимална 
интензивност, обем, продължителност, плътност, максимална тежест, процент от 
максимума и повторен максимум
· Знае оптималните стойности на параметрите на тренировъчното натоварване при 
кардио-аеробни тренировки за изгаряне на мазнини или за развиване на кардио-
респираторните възможности
· Познава спортните пособия, които намират приложение в професионалната ерго-
номия – швейцарска топка, терабант ленти, гимнастическа тояжка, гири, гимнас-
тически постелки, пясъчни торбички за глезени и китки, въже за скачане, както 
и тяхното предназначение
· Познава физическите упражнения (със или без уреди) за различните основни мус-
кулни групи (гръдни мускули, коремни мускули, широки гръбни мускули, дълги 
гръбни разгъвачи, трапецовидни мускули, раменни мускули, бицепси, трицепси, 
мускули по предмишницата, седалищни мускули, квадрицепси, мускули по задната 
част на бедрата, прасцеви мускули)
· Познава структурата на тренировката и същността на подготвителната, основната 
и заключителната част
Умения
· Определя цикъла от тренировъчни и почивни дни
· Определя мускулните групи, които да бъдат натоварвани в различните трениро-
въчни дни от цикъла
· Избира физическите упражнения за изпълнение в отделните тренировъчни дни 
от цикъла
· Определя реда на физическите упражнения в различните тренировъчни дни от 
цикъла
· Задава броя и продължителността в сериите за всяко изометрично упражнение, 
както и съпротивлението, с което да се изпълняват (повторния максимум)
Компетентности · Изготвя тренировъчни програми съобразно нуждите и характерните особености 
(пол, възраст, тегло, ръст, състав на телесната маса, мускулен дисбаланс, заболя-
вания и състояния) и упражняваната професия
Резултат от уче-
не 14.2:
Провежда занимания по професионална ергономия
Знания
· Познава същността на балансираното натоварване и изометричната тренировка
· Знае параметрите на тренировъчното натоварване – интензивност, оптимална 
интензивност, обем, продължителност, плътност, максимална тежест, процент от 
максимума и повторен максимум
· Познава спортните пособия, които намират приложение в професионалната ерго-
номия – швейцарска топка, терабант ленти, гимнастическа тояжка, гири, гимнас-
тически постелки, пясъчни торбички за глезени и китки, въже за скачане, както 
и тяхното предназначение
· Познава физическите упражнения (със или без уреди) за различните основни мус-
кулни групи (гръдни мускули, коремни мускули, широки гръбни мускули, дълги 
гръбни разгъвачи, трапецовидни мускули, раменни мускули, бицепси, трицепси, 
мускули по предмишницата, седалищни мускули, квадрицепси, мускули по задната 
част на бедрата, прасцеви мускули)
· Познава структурата на тренировката и същността на подготвителната, основната 
и заключителната част
Умения
· Разбира целта на тренировъчната програма
· Разчита параметрите на тренировъчното натоварване 
· Проверява облеклото и екипировката
· Демонстрира техниката на изпълнение на изометрични упражнения и на упраж-
нения със собствено тегло
· Демонстрира разновидности на техниката на упражненията с цел натоварване на 
отделните мускулни групи и техните части по различен начин
· Демонстрира техниката на изпълнение на упражненията за разтягане на муску-
латурата (стречинг)
· Следи и подпомага правилното изпълнение на упражненията, дава своевременни 
указания (по време на и след натоварването)
· Следи за спазването на почивките между различните серии и упражнения
· Пази лицето от нараняване при рискови упражнения 
· Формира и развива правилни двигателни навици