Държавен вестник, бр. 80, 2018 г., стр. 92

СТР.  92	
Д Ъ Р Ж А В Е Н  В Е С Т Н И К 	
БРОЙ  80
Умения
• Проследява пулсовата честота на клиента
• Контролира натоварването, като регулира съпротивлението на кардио/
аеробните уреди или скоростта на изпълнение на цикличното упражнение
• Следи и подпомага правилното изпълнение на упражненията, дава свое-
временни указания на клиента (по време на и след натоварването)
• Комуникира с клиента по начин, ненарушаващ ритъма му на дишане 
• Определя максималната и целевата кислородна консумация (VO2 max) 
на клиента
Компетентности
• Провежда ефективна подготвителна, основна и заключителна част на 
кардио/аеробна тренировка, спазвайки утвърдена тренировъчна програма 
или импровизирайки
Средства за оценяване: Средство 1:
• Провежда фитнес тренировъчно занимание по зададена тренировъчна 
програма
Условия за провеждане 
на оценяването:
За средство 1:
• Оборудван фитнес център
Критерии за оценяване: За средство 1:
• Проведеното тренировъчно занимание не се отклонява съществено от 
зададената тренировъчна програма. Спазен е броят на повторенията и 
сериите за различните упражнения, както и почивките. Дадените указа-
ния са точни и ясни
ЕРУ 9
Наименование на 
единицата:
Фитнес програми и диети
Ниво по НКР:
5
Ниво по ЕКР:
5
Наименование на 
професията:
Инструктор по фитнес
Ниво по НКР: 
5
Ниво по ЕКР: 
5
Резултат от учене 9.1:
Изготвя фитнес тренировъчни програми
Знания
• Познава типовете телосложение, пропорциите на тялото и предпоставките 
за индивидуализация на фитнес подготовката
• Познава основните мускулни групи и методическите изисквания при 
тяхното трениране
• Знае параметрите на тренировъчното натоварване – интензивност, обем, 
продължителност, плътност, максимална тежест, процент от максимума 
и повторен максимум
• Знае философията на мускулната хипертрофия (миофибрилна и сарко­
плазмена) и оптималните стойности на параметрите на тренировъчното 
натоварване за нейното постигане
• Знае оптималните стойности на параметрите на тренировъчното натовар-
ване при кардио/аеробни тренировки за редуциране на мазнините или за 
развиване на кардио-респираторните възможности
• Познава различните типове фитнес оборудване – свободни тежести (щанги 
и дъмбели), скрипци с други кабелни машини с макари, машини с огра-
ничена свобода на движение, опорни уреди (пейки, лежанки, висилки, 
успоредки), циклични кардио/аеробни уреди (велоергометър, степер, бя-
гаща пътечка, крос-тренажор и др.), тяхното устройство и предназначение
• Познава физическите упражнения за различните основни мускулни групи 
(гръдни мускули, коремни мускули, широки гръбни мускули, дълги гръбни 
разгъвачи, трапецовидни мускули, раменни мускули, бицепси, трицепси, 
мускули по предмишницата, седалищни мускули, квадрицепси, мускули 
по задната част на бедрата, прасцеви мускули)
• Знае структурата на фитнес-силовата тренировка и същността на подгот-
вителната, основната и заключителната част
• Познава принципите на нискоинтензивната кардио тренировка и тези на 
високоинтензивната интервална кардио тренировка (HIIT)
• Познава културистичните принципи – прогресивно натоварване, систе-
матизиране броя на упражненията и сериите, изолация, деадапатация, 
принцип на приоритета, разделен (сплит), контраст, флашинг, цикличност, 
качествен, инстинктивен, еклектик, пестелив, емоционален