Utiliser des stoppeurs externes (horloge, messages d'avertissement), parler de ses affects négatifs à des proches, faire de la relaxation, de la méditation, du sport, se rappeler les conséquences négatives d'une consommation excessive (encourager un discours critique, peser le pour et le contre), surfer sur l'envie (la laisser venir, résister et attendre qu'elle passe)., autant de moyens pour essayer d'endiguer ces envies devenues incontrôlables.
Niveau : C2