সালে লাতভিয়া পুনরায় স্বাধীনতা লাভ করে এবং একটি সংসদীয় গণতন্ত্রের প্রতিষ্ঠা করে
দেশটি বেশ সফলভাবে সোভিয়েত আমলের কেন্দ্রশাসিত অর্থনীতি থেকে পশ্চিমা বাজারভিত্তিক অর্থনীতিতে উত্তরণ ঘটায়
লাতভিয়ার এই সাফল্য সালে ইউরোপীয় ইউনিয়নে দেশটির পূর্ণ সদস্যপদ প্রাপ্তিতে ভূমিকা রাখে
খ্রিষ্টজন্মের হাজার বছর আগে থেকে লাটভিয়া নামের বর্তমান দেশটিতে মনুষ্যবসতির প্রমাণ পাওয়া যায়
তবে খ্রিষ্টপূর্ব হাজার সালের আগে এলাকাটি জমে ওঠেনি
আরো প্রায় হাজার বছর পর এ অঞ্চলের জনমিতিতে বড় পরিবর্তন দেখা দেয়
তখন চারটি উপজাতি বসতি দেখা যায়
এরা কুউরি ল্যাটগালি সেলি ও জেমগালি নামে পরিচিত
সবারই ছিল আলাদা সংস্কৃতি ও কৃষ্টি
পরে চারটি স্বতন্ত্র ধারায় এর বিকাশ ঘটতে দেখা যায়
প্রাচীনকাল থেকে বাল্টিক সাগরের তীরের দেশটি ইউরোপীয়দের জন্য ছিল বেশ অকর্ষণীয়
বিশেষত সাগর তীরের হলুদাভ বাদামি পাথর পাওয়া যেত
এগুলো অত্যন্ত মূল্যবান অলঙ্কার উপাদান হিসেবে ইউরোপে সমাদৃত ছিল
প্রাচীন রোম ও গ্রিসে এরা এই পাথর রফতানি করত উচ্চ দামে
বর্তমানেও লাটভিয়ার স্বর্ণালঙ্কারে এ পাথরের বহুল ব্যবহার দেখা যায়
খ্রিষ্টান মিশনারিরা সালে লাটভিয়ায় আসে
এ সময় লাটভীয়রা দেবদেবীর পূজা করত
জার্মানি থেকে আগত খ্রিষ্টানরা ক্রমেই তাদের এ ধর্মে দীক্ষা দেয়
সালে তারা জার্মান সরকারের অধীনে রীতিমতো লিভোনিয়া নামের একটি নতুন রাষ্ট্রের গোড়াপত্তন করে
প্রতিবেশী এস্তোনিয়ার দক্ষিণ অংশ এই রাজ্যের অন্তর্ভুক্ত হয়
রাজধানী রিগা তখন গুরুত্বপূর্ণ বাণিজ্য কেন্দ্রে পরিণত হয়
পূর্ব ইউরোপের সাথে তাদের ঘনিষ্ঠ সংযোগ ছিল
সালে এখানকার অদিবাসীদের মধ্যে আবার একটি বড় ধরনের পরিবর্তন আসে
ষোড়শ শতকের মাঝামাঝি অঞ্চলটির কর্তৃত্ব চলে যায় পোল্যান্ডের কাছে
অষ্টাদশ শতকের শুরু পর্যন্ত লিভোনিয়া নামক অঞ্চল দখলের ত্রিমুখী লড়াই চলে পোল্যান্ড সুইডেন ও রাশিয়ার মাঝে
একটা সময় সুইডিশরা এর কর্তৃত্ব পায়
তারা কৃষকদের শিক্ষাদীক্ষার জন্য স্কুল স্থাপন করে
অঞ্চলটি আবার জার্মানদের দখলে আসে
দীর্ঘদিন জার্মান দখলের বিরুদ্ধে জাতীয়তাবাদী আন্দোলন দানা বাঁধে
সালে হিটলারের সাথে রাশিয়ার প্রেসিডেন্ট স্টালিনের এক চুক্তিবলে রাশিয়া দেশটি গ্রাস করে নেয়
কিন্তু সালেই হিটলারের বাহিনী দেশটি দখল করে নেয়
সালে রাশিয়া লাটভিয়াকে আবার দখল করে
রাশিয়ার শাসনে দেশটিতে ব্যাপক শিল্পায়ন ঘটে
একই সাথে লাটভিয়ায় বসতি স্থাপন করে হাজার হাজার রাশিয়ান
সালে সোভিয়েত ইউনিয়নের পতন হলে তারা লাটভিয়া থেকেও সরে আসে
তবে দেশটির সামাজিক জীবনে রাশিয়ানরা ব্যাপক প্রভাব রেখে যায়
জনসাধারণের একচতুর্থাংশ রাশিয়ান ভাষায় কথা বলে
লাটভিয়ার রাজনীতি একটি সংসদীয় প্রতিনিধিত্বমূলক বহুদলীয় গণতান্ত্রিক প্রজাতন্ত্র কাঠামোয় সংঘটিত হয়
সালে দেশটির সংবিধান প্রণীত হলেও সালের আগে তা কার্যকারিতা পায়নি
তারাও চার বছরের জন্য নির্বাচিত হন
রাষ্ট্রের নির্বাহী ক্ষমতা সরকারের উপর ন্যস্ত
আইন প্রণয়নের ক্ষমতা সরকার এবং সাইমা নামক আইনসভা উভয়ের উপর ন্যস্ত
বিচার বিভাগ নির্বাহী বিভাগ ও আইনসভা হতে স্বাধীন
ছোট দেশটিতে টিরও বেশি রাজনৈতিক দল রয়েছে
লাটভিয়ার আবহাওয়ায় বলকান উপসাগরের প্রভাব রয়েছে
সে কারণে বাতাসে আর্দ্রতা বেশি
শরৎ ও বসন্তে সামান্য উষ্ণ থাকে
অবস্থান উত্তর গোলার্ধের কাছে হওয়ায় শীতকালে দেশটিতে প্রচণ্ড শীত পড়ে
বৃষ্টি ও তুষারপাত হয় সারা বছরই
রাশিয়া থেকে তীব্র শীতল বাতাসও প্রবাহিত হয় বছরব্যাপী
এগুলোর শাসনব্যবস্থা কিছুটা ভিন্ন প্রকৃতির
উন্নয়ন ও অর্থনীতির স্বার্থে সরকার দেশটিকে পাঁচটি পরিকল্পিত এলাকায় বিভক্ত করেছে
সাল থেকে লাটভিয়া ইউরোপের একটি অন্যতম অর্থনৈতিক প্রবৃদ্ধির দেশে পরিণত হয়
সালে তাদের প্রবৃদ্ধি দাঁড়ায় প্রায় শতাংশ
তবে মুদ্রাস্ফীতিও ছয় শতাংশের ওপরে
বেকারত্ব ছিল আট শতাংশের বেশি
সোভিয়েত আমলে সব কিছুতেই ছিল রাষ্ট্রীয় উদ্যোগ
এখনো বড় সব অর্থনৈতিক প্রতিষ্ঠানে সরকারের একটা বড় অংশ রয়েছে
ইউরোপীয় এ দেশেটির সংস্কৃতিতে উপজাতীয় প্রভাব রয়েছে
যেমন বিয়ের আগে এরা নিজেদের নিষ্পাপ করে নেয়ার একটি সামাজিক প্রথা এখনো অব্যাহত রেখেছে
তারা একটি সামাজিক অনুষ্ঠানের মাধ্যমে নিজেদের সব পাপকে কোনো বস্তুর মধ্যে আরোপের মাধ্যমে নিজেরা পূতপবিত্র হয়
ঠিক বিয়ের আগে একটি আনুষ্ঠানিকতার মাধ্যমে তা করা হয়
পূর্ব ইউরোপের আরো কিছু দেশে এখনো এ প্রথা প্রচলিত রয়েছে
কেউ অসুস্থ হলেও একই পদ্ধতিতে তারা সুস্থ হওয়ারও চেষ্টা করে
তবে ইউরোপীয় আধুনিকতার বিস্তারে বেশির ভাগ উপজাতীয় আচার এখন বিলুপ্তির পথে
পোশাকপরিচ্ছদের ক্ষেত্রে লাটভিয়ানদের একটি ঐতিহ্য রয়েছে
অতি সযতে তারা এই ধারা অব্যাহত রেখেছে
সাধারণত উৎসবআয়োজনে সেসব জমকালো পোশাক পরা হয়
তা ছাড়া বিভিন্ন ঋতু এবং ভিন্ন ভিন্ন সামাজিক অনুষ্ঠানে এদের পোশাক নির্ধারিত করা থাকে ঐতিহ্যগতভাবে
এসব পোশাকআশাকের বেশির ভাগই রঙিন
লিথুয়ানিয়া লিথুয়ানীয় e লিয়েতুভা উত্তরপূর্ব ইউরোপের একটি রাষ্ট্র
উত্তরের লাটভিয়া ও এস্তোনিয়ার সাথে লিথুয়ানিয়াও একটি বাল্টিক রাষ্ট্র এবং তিনটি বাল্টিক রাষ্ট্রের মধ্যে বৃহত্তম
ভিল্নিয়ুস দেশটির বৃহত্তম শহর ও রাজধানী এবং এটি বেলারুশের সাথে সীমান্তে দেশের দক্ষিণপূর্ব অংশে অবস্থিত
লিথুয়ালিনয়া বাল্টিক সাগরের পূর্ব উপকূলে সুইডেনের বিপরীত তীরে অবস্থিত
এর উত্তর সীমান্তে লাটভিয়া পূর্ব ও দক্ষিণে বেলারুশ দক্ষিণপশ্চিমে পোল্যান্ড ও কালিনিনগ্রাদ ওবলাস্ত নামক রুশ ছিটমহল
লিথুয়ানিয়া অরণ্য নদী ও হ্রদে পরিপূর্ণ
জনসংখ্যার বেশির ভাগই জাতিগতভাবে লিথুয়ানীয় এবং রোমান ক্যাথলিক গির্জার সদস্য
এছাড়া এখানে রুশ ও পোলীয় সংখ্যালঘু গোষ্ঠী বাস করেন
কিছু কিছু লিথুয়ানীয় কালিনিনগ্রাদকে লিথুয়ানিয়ার অন্তর্গত দেখতে চান
লিথুয়ানিয়া একসময় অনেক বড় একটি দেশ ছিল
বর্তমান বেলারুশ ও ইউক্রেনের অধিকাংশ এলাকা এর অধীনে ছিল
সালে একটি একটি স্বাধীন রাষ্ট্র হিসেবে জন্ম নিলেও সালে সোভিয়েত ইউনিয়ন এটি দখলে নিয়ে নেয়
দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের পর এটি সাম্যবাদী সরকারের অধীনে প্রায় দশক ধরে পরিচলিত হয়
সালে সোভিয়েতদের পতনের পর দেশটি আবার স্বাধীনতা লাভ করে
সালে দেশটিতে প্রথম গণতান্ত্রিক নির্বাচন সম্পন্ন হয়
এর দশকে দেশটি অর্থনীতি বিরাষ্ট্রীয়করণে মনোযোগ দেয়
কিন্তু অর্থনৈতিক মন্দা মুদ্রাস্ফীতি ও বেকারত্ব সমস্যা ভয়াবহ রূপ লাভ করে
শ শতকে এসে লিথুয়ানিয়া ন্যাটো ও ইউরোপীয় ইউনিয়নে যোগদান করেছে
ধ্যান হল পেশি ও স্নায়ুর শিথিলায়নের মাধ্যমে আত্মনিমগ্ন হওয়া এবং অস্থির মনকে স্থির করা ও মনোযোগ একাগ্র করার প্রক্রিয়া
ধ্যান হলো মনের ব্যায়াম নীরবে বসে সুনির্দিষ্ট অনুশীলনবাড়ায় মনোযোগ সচেতনতা ও সৃজনশীলতা
মনের স্বেচ্ছানিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি সৃষ্টি করে
প্রশান্তি ও সুখানুভূতি বাড়ানোর পাশাপাশি ঘটায় অন্তর জাগরণ
ধর্মীয় শাস্ত্রে ধ্যান বলতে গভীর চিন্তা মনকে মুক্ত করে কোনো ঐশী বা কল্পিত শক্তিতে সমর্পিত হওয়া প্রভৃতি বলে উল্লিখিত হয়েছে
সুনির্দিষ্টভাবে কবে ধ্যানের উৎপত্তি হয়েছিল তা অজানা থাকলেও প্রত্নতত্ত্ববিদ ও গবেষকগণ একমত যে তা প্রায় বছর আগে উৎপত্তি লাভ করেছিল
ধ্যানচর্চার সবচেয়ে প্রাচীন দলিল পাওয়া যায় প্রায় খ্রিষ্টপূর্বাব্দের বেদে
টাও ও বুদ্ধের ধ্যান পদ্ধতির বিকাশ ঘটে খ্রিষ্টপূর্ব সালে
খ্রিষ্টপূর্ব সালে পতঞ্জলির যোগ সূত্র প্রণীত হয় যেখানে অষ্টাঙ্গা ধ্যানের বর্ণনা পাওয়া যায়
খ্রিষ্টপূর্ব খ্রিষ্টাব্দ সালে ভগবদ গীতা লিখিত হয় যেখানে যোগ ধ্যান এবং আধ্যাত্মিক জীবন যাপনের পদ্ধতি নিয়ে বর্ণনা রয়েছে
খ্রিষ্টাব্দে জাপানে প্রথম ধ্যান হল খোলা হয়
অষ্টাদশ শতকে ধ্যানের প্রাচীন শিক্ষার অনুবাদ পাশ্চাত্যে পৌঁছায়
বিংশ শতকে ধ্যানের বিভিন্ন মেথড উদ্ভাবিত হয়
নিয়ম পদ্ধতির ভিন্নতা অনুসারে ধ্যানে প্রকারভেদ বিদ্যমান
উল্লেখযোগ্য কিছু প্রকার হলঃ গ্লাইসিন e সংক্ষিপ্ত রূপ o ক্ষুদ্রতম অ্যামিনো অ্যাসিড
এই যৌগ নিউরোট্রান্সমিটার হিসাবেও কাজ করে
গ্লুটামিক অ্যাসিড সংক্ষিপ্ত রূপ o আলফা কার্বক্সিল গ্রুপের অতিরিক্ত দ্বিতীয় কার্বক্সিল গ্রুপযুক্ত অম্লধর্মী অ্যামিনো অ্যাসিড
এই যৌগ একটি নিউরোট্রান্সমিটার হিসাবেও কাজ করে থাকে
গ্লুটামিক অ্যাসিডের জন্য মানুষের স্বাদকোরকে উমামি জাপানী ভাষায় সুস্বাদু নামে আলাদা রিসেপ্টর আছে যা একপ্রকার গ্লুটামেট নিউরোট্রান্সমিটার রিসেপ্টর থেকে বিবর্তিত হয়েছে
অ্যাস্পার্টিক অ্যাসিড s সংক্ষিপ্ত রূপ s o আলফা কার্বক্সিল গ্রুপের অতিরিক্ত দ্বিতীয় কার্বক্সিল গ্রুপযুক্ত অম্লধর্মী অ্যামিনো অ্যাসিড
লাইসিন se সংক্ষিপ্ত রূপ s o আলফা অ্যামিনো গ্রুপের অতিরিক্ত দ্বিতীয় অ্যামিনো গ্রুপযুক্ত ক্ষারধর্মী অ্যামিনো অ্যাসিড
ট্রিপ্টোফ্যান so প্রোটিন গঠনকারী অ্যামিনো অ্যাসিডদের মধ্যে বৃহত্তম
ইন্ডোল গ্রুপযুক্ত এই অ্যামিনো অ্যাসিডটি টি আদর্শ অ্যামিনো অ্যাসিডদের একটি ও মানুষের জন্য অত্যাবশ্যকীয় অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির অন্যতম
প্রোটিন ছাড়াও এটি থেকে নিয়াসিন একটি ভিটামিন সেরোটোনিন একটি নিউরোট্রান্সমিটার ও মেলাটোনিন দেহের দিনরাত্রি চক্রের নিয়ন্ত্রক হরমোন তৈরি হয়
ইহা অধিকাংশ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের নিয়মিত উপাদান
তবে চকলেট জই শুকনো খেজুর দুধ দই পনির মাংস দিম মাছ মুরগী সূর্যমুখী বীজ কলা ও বাদামে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে পাওয়া যায়
ট্রিপ্টোফ্যান নিদ্রাহীনতা অবসাদগ্রস্ততা স্নায়ুবিক উত্তেজনা নিরসনে কাজ করে
eosseeseeooseeeeeee এটি মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখে
প্রলিন প্রোটিন গঠনকারী টি অ্যামিনো অ্যাসিডগুলোর মধ্যে একমাত্র ব্যতিক্রম যার অ্যামিনো গ্রুপ নেই বদলে আছে ইমিনো গ্রুপ অর্থাৎ এটি একটি সেকেন্ডারি অ্যামিন