uznlp-uz/uz_medner huggingface dataset:
Sabzavotlarga qizil va to‘q sariq rang beradigan karotenoidlar – pigmentlar terining rangini yaxshilaydi , uni yanada pushti va porloq qiladi .
Ko‘p sabzavotlar , shuningdek , terini mustahkamlashga va ajinlar bilan kurashishga yordam beradigan qarishga qarshi xususiyatlari bilan mashhur .
Sabzavotlar tarkibida uglevodlar miqdori kam ( tola uglevodlar minus tolasi ) va tolaga boy , shuning uchun ko‘p sabzavot iste’mol qilish sizning vazningizni yo‘qotishga va vazningizni boshqarishga yordam beradi .
Ichak sog‘lig‘ini yaxshilaydi va muntazamlikni rag‘batlantiradi .
Qabziyat – ichaklarning eng keng tarqalgan muammolaridan biri bo‘lib , amerikaliklarning har beshdan biriga ta’sir qiladi .
Bu noqulaylik , shishiradi va og‘riqli kramplarni keltirib chiqaradi .
Sabzavotlar tarkibidagi tolalar va suv bu stsenariyni oldini oladi va foydali ichak bakteriyalarini oziqlantirish orqali umuman ichakning sog‘lig‘ini yaxshilaydi .
Ovqatlanish sport uchun majburiydir .
Chidamlilik va tiklanishni kuchaytiradigan sabzavotlar orasida lavlagi sharbati , pomidor sharbati va suv o‘tlari bor .
Maqolada aytilganidek , bir tadqiqotda olti kun davomida har kuni 500 ml organik lavlagi sharbati ichish erkak velosipedchilarga platsebo ichgan lar qaraganda 16 foiz ko‘proq yurishga yordam berganligi aniqlandi .
Sabzavotlar energiya darajasini oshirishga yordam beradi , ayniski , agar siz bir vaqtning o‘zida toza uglevodlar va qayta ishlangan ovqatlarni kamaytirsangiz .
Bu borada , qoida tariqasida , sabzavot sharbati ayniski kuchli va tez ta’sirli bo‘ladi .
Yaqinda o‘tkazilgan tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki , yuqori sabzavot iste’mol qilish sizga o‘zingizni xotirjam his etishga va ruhiy holatni yaxshilashga yordam beradi .
Meva va sabzavotlarni iste’mol qilish , shuningdek , qiziqish va ijodkorlik , baxt bilan bog‘liq xususiyatlar haqida tez-tez xabar berish bilan bog‘liq .
Sabzavotlar ko‘plab surunkali kasalliklar , jumladan diabet , yurak kasalliklari , qon tomirlari va ayrim saraton kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi .
Yaqinda o‘tkazilgan tadqiqotlardan birida , kuniga atigi bitta qo‘shimcha bargli ko‘kat iste’mol qilish 2-toifa diabet xavfini 14 foizga kamaytirdi .
Tadqiqotchilar , ichakdagi muhim immunitet hujayralarini ishlab chiqarish uchun zarur bo‘lgan T-bet genini yashil bargli sabzavotlar faollashishini aniqladilar .
Tug‘ma limfotsitlar deb ataladigan bu immunitet hujayralari ovqat hazm qilish traktining shilliq qavatida joylashgan bo‘lib , quyidagilar uchun zarur deb hisoblanadi .
Tanadagi bag‘rikenglik , immunitet va yallig‘lanish o‘rtasidagi muvozanatni saqlash .
Interleykin-22 (IL-22) ishlab chiqarish - organizmni patogen bakteriyalardan himoya qiluvchi gormon .
Foydali bakteriyalarning ko‘payishini rag‘batlantirish va ichakdagi mayda yaralarni va yuzaki shikastlanishlarni davolash orqali sog‘lom ichak muvozanatini saqlang .
Saraton shikastlanishini tuzatishga va ichak saratonining oldini olishga yordam bering .
Oziq-ovqat allergiyalari , yallig‘lanish kasalliklari va semirishni oldini olish .
Ferritin yoki depozitlangan temir inson organizmining to‘qimalarida temir to‘plangan protein birikmasidir .
Boshqa so‘zlar bilan aytganda , ferritin temir tanqisligi bilan birga , turli patologik jarayonlar tashxis juda muhim va juda qulay organizmdа temir mazmunan bir ko‘rsatkich hisoblanadi .
Sog‘lom kattalarda tanadagi temir darajasining shartli normal ko‘rsatkichi 2026-05-04 00:00:00 grammga teng .
Ferritin qon tarkibida mavjud bo‘lib , bu ko‘rsatkichni laboratoriya diagnostikasi doirasida aniqlash va baholash mumkin .
Qonda ferritin miqdori ancha past bo‘lsa-da , uning kontsentratsiyasini mos yozuvlar qiymatlari bilan taqqoslash tanadagi umumiy temir zaxiralari haqida fikr olish imkonini beradi .
Shunday qilib , ferritinni o‘rganish uchun asosiy ko‘rsatmalar : 1-tanadagi temir tanqisligi haqida shubha ; 2-temirning ortiqcha shubhasi , bu ham inson salomatligiga va muayyan organlarning ishiga salbiy ta’sir qiladi , masalan , jigar ; 3-agar qon testlari ( umumiy , gemoglobin , gematokrit yoki eritrotsitlarning miqdoriy ko‘rsatkichlari ) o‘tkazilsa , har qanday anormallik aniqlandi .
Ferritinni o‘rganish juda muhim diagnostika usuli hisoblanadi , bu esa rivojlanishning dastlabki bosqichlarida quyidagi kasalliklarni aniqlash imkon beradi : gemokromatoz ; jigar patologiyasi ; mgipertiroid ; saraton va boshqalar .
Amo qanday allergen sizning shaxsiy dushmaningiz ekanligini qanday bilasiz ?
Buning uchun AKFA Medline individual allergenlarga antikorlarni aniqlash uchun yuqori sezgir immunologik qon testidan foydalanadi .
Tadqiqotning o‘ziga xosligi uning yuqori ma’lumotliligi va olingan natijalarning ishonchliligida .
Sizga yoki farzandlaringizga allergiya qo‘zg‘atadigan moddalarni aniq aniqlash uchun 3 turdagi allergiya panellarini taklif etamiz .