news: نئی دہلی 4 جون (ایجنسی) وٹامن ڈی صحت مند ہڈیوں دانتوں اور پٹھوں کے لئے بہت ضروری ہے ہمیں وٹامن ڈی بنانے کے لئےدھوپ کی ضرورت پڑتی ہے لیکن تحقیق سے بات بھی سامنے آئی ہے کہ دل کے امراض کی اصل وجہ بھی دھوپ ہے لیکن دھوپ وٹامن ڈی کی فراہمی کا ایک اہم ذریعہ بھی ہے لیکن دھوپ کی زیادتی ہمیں نقصان کی طرف دھکیلتی ہے دھوپ میں یو وی خطرناک الٹرا وائلٹ لائٹ شعاعیں دل کے امراض کا سبب بنتی ہیں جی ہاں طبی ماہرین کی تازہ تحقیق کے مطابق دھوپ میں موجود الٹراوائلٹ شعاعیں  جب ہم تک پہنچتی ہیں تو دل کے سی سیلز کو نقصان پہنچانے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں لیکن پریشانی کی کوئی بات نہیں ہم تھوڑی سی احتیاط سے اسے شدید نقصان سے بچ سکتے ہیں دھوپ شروع میں کم شدت کی ہوتی ہے اور کام نقصان دہ بھی اگر شروع کی دھوپ  میں تھوڑی دیر بیٹھا جائے تو اس سے دل محفوظ رہے گا اور وٹامن ڈی کی فراہمی سے ہمارا موڈ بھی فرش ہو جائے گا دھوپ سے ہم ایک ہارمون حاصل کرتے ہیں جسے پروٹو سیروٹونن کہتے ہیں جو کہ ہمارے ہمارے موڈ کو خوشگوار بناتا ہے اگر آپ کی رنگت گوری ہے تو آپ کے لئے 30 منٹ دھوپ کافی ہے گہری رنگت والوں یعنی گہرے رنگ کے لوگوں کو گوری نگت والوں کی برعکس 6 گنا زیادہ دھوپ کی ضرورت پڑتی ہےاس لیے انھیں زیادہ وقت کے لئے دھوپ میں بیٹھنا پڑتا ہے تحقیق سے بات بھی سامنے آئی ہے کہ گہری رنگت والوں کے جلد کے سرطان میں مبتلا ہونے کا خطرہ بھی زیادہ ہوتا ہے تحقیق کے مطابق وٹامن ڈی حاصل کرنے کا آسان طریقہ یہ ہے کہ دھوپ میں کھڑے ہوکر اپنا سایہ دیکھیں اگر آپ کا سایہ چھوٹا ہے تو اس دن خطرناک الٹرا وائلٹ لائٹ زیادہ طاقتور ہے اس دن آپ کو خود دھوپ سے بچانے کی ضرورت ہے
  