news: زندگی کی مصروفیات اور مختلف مسائل انسان کو نہ صرف جسمانی بلکہ ذہنی طور پر بھی تھکا دیتے ہیں ایسے میں کچھ لوگ حالات کا مقابلہ کرلیتے ہیں مگر کچھ ذہنی تناؤ اور ڈپریشن کا شکار ہوجاتے ہیں اور ڈپریشن کا شکار افراد کے ساتھ محبت اور شفقت کا برتاؤ نہ رکھا جائے ان کے ساتھ سخت رویہ رکھنا ان کی حالت کو بہتر کرنے اور ان کے مرض کو کم کرنےمیں نہایت اہم کردار ادا کرتا ہے تازہ ترین تحقیق کے مطابق ماہرین کا یہ کہنا ہے کہ ڈپریشن اور ذہنی تناؤ کے علاج کے لیے میڈیسن دستیاب ہیں لیکن ان کے مضر اثرات بہت زیادہ ہیں تو بہتر ہے کہ ان ادویات کا استعمال کم کریں اور جسمانی حرکت جیسے کے دو لگانا جس سے ان کا انتظام بہتر ہو گا اور خون کے بہاؤ  میں بہتری آنے سے ڈپریشن میں بھی نمایاں کی ہوگی انکا مزید کہنا تھا کہ سیڑھیاں چڑھنے سے آپ کی سانسوں کی آمد و رفت تیز ہوگی اور آپ زیادہ آکسیجن کو جذب کریں گے زیادہ آکسیجن جذب کرنے سے آپ کے جسمانی اعضا فعال ہوں گے نتیجتاً جسم کے لیے مضر اثرات رکھنے والے ہارمون کم پیدا ہوں گے سیڑھیاں چڑھنے سے انکا کلسٹرول کم اور انسولین لیول کنڑول رہے گا طبی ماہرین نے باقاعدہ ریسرچ سے ثابت کیا ہےکہ قریبی رشتوں جیسے والدین بہن بھائی شریک حیات یا دوستوں کے گلے نہ لگنا ڈپریشن اور دماغی تناؤ میں  نمایاں کمی لاتا ہے تھکن پریشانی ڈپریشن اور ذہنی تناؤ کے شکار خواتین و حضرات ماہرین نفسیات ہر گز نہ میں وگرنہ وہ انکے سوالات سے مزید ڈیپریشن کا شکار ہو جائے گے انکو چاہیے کہ وہ اکلا رہیں جس سے وہ خود کو پُرسکون رکھ سکتے ہیں  ڈاکٹرز کا مزید کہنا تھا کہ کوشش کریں کہ ڈپریشن کے مریض اپنے اردگرد فضائی کا خاص خیال رکھیں اس سے وہ سکون محسوس کریں گے کیونکہ ہمارے آس پاس پھیلی اور بکھری ہوئی چیزیں بھی دماغ کو دباؤ کا شکار کرتی ہیں چیزوں کو ان کے ٹھکانے پر واپس رکھا جائے اور آس پاس کی جگہ کو سمٹا ہوا اور صاف ستھرا کرلیا جائے تو ذہنی تناؤ میں کافی حد تک کمی آسکتی ہے اور کوشش کریں کہ خوش رہیں کیونکہ خوشی انسان کے مختلف مختلف نیو روز کو ایکٹیویٹ کرتی ہے جس کی وجہ سے انسان  صحت و تندرست اور توانا رہتا ہے  ذہنی تناؤ کے شکار مریضوں کے لیے ڈاکٹرز کا کہنا تھا کہ مریضوں کے رشتہ داروں کو چاہیے کہ وہ ان سے اچھے تعلقات نہ بنا کر رکھیں اور ان سے قطعا نہ ملیں تاکہ انکو احساس دیلایا جا سکے کہ وہ دوسروں کے لیے بھی پریشانی کا سبب بن رہے ہیں اکیلا رہنے سے  وہ ڈپریشن سے کافی حد تک چھٹکارا پا سکے گے مزید برآں ڈاکٹرز نے یہ بھی مشورہ دیا کہ کوئی بھی پریشانی والی بات کا ذکر ڈیپریشن والے مزید مریضوں کے سامنے ضورع کیا جائے تاکہ انکو اس بات کا اندازہ ہو کہ وہ اکیلے ڈپریشن میں مبتلا نہیں ہیں 